C I B E R A D I C T O S\nBlog que se interesa por las nuevas technologias de la informacion y su impacto en la sociedad actual,articulos sobre antropologia digital, y una sola gran pasion como son nuestros origenes musicales latinos los cuales se maceraron en un syncope musical llamado SALSA\nInternet en los cinco a diez años próximos\nCualquier persona que demanda o aún sugiere saber para seguro qué sucederá al Internet en el futuro es culpable de hubris o conforme a delusions. ¡No haré esa demanda! Sin embargo, hay las tendencias que pueden ser discernidas y ser extrapoladas. Así, los futuros posibles pueden ser explorados incluso si su certeza está en duda.\nMientras que los años del siglo XXI revelan, uno no puede dejar preguntarse qué miente a continuación para el Internet. Pues escribo este breve ensayo, se estima que hay cerca de 300 millones de usuarios del Internet y que hay tanto como 100 millones de servidores permanentemente conectados en la red, no contando cosas intermitentemente conectadas tales como computadoras portátiles, ayudantes digitales personales y los teléfonos móviles, Internet-permitidos. Las proyecciones del crecimiento del Internet sugieren que haya 900 millones de servidores entre un total de 2,5 mil millones dispositivos totales en el Internet antes de 2006 - el último número incluyendo alrededor de mil millones y una mitad de los teléfonos móviles Internet-permitidos. Antes de 2010, la mitad de la población del mundo puede poder tener acceso al Internet, si los actuales índices de crecimiento continúan unabated. Para ese punto, algunas estimaciones de los dispositivos conectados de todas las clases alcanzan 35 mil millones (casi 6 dispositivos por persona en el planeta!). Que esto puede no ser totalmente insano es ilustrado por el hecho que en 2000, una persona con una computadora portátil, la ayudante digital personal y un teléfono de la célula pueden ya tener tres dispositivos en el Internet. Cuando uno comienza las aplicaciones de adición de la casa y de la oficina (los aparatos de vídeo e.g., del facsímil de las máquinas, de las impresoras, de los refrigeradores, del televisión y), no es duro ver cómo los números pudieron agregar para arriba. Por supuesto, los promedios serán sesgados a números mucho más altos en las partes más networked del mundo (Norteamérica, Europa, Australia, Japón, partes de la India y el borde pacífico) y a números más pequeños en las piezas menos networked.\nQuizás más desalentador que el desafío de dirigir el sistema para sostener tal crecimiento rápido es la perspectiva de idear soluciones a las preguntas globales de la política que el Internet se parece plantear. El Internet es en gran parte insensible a las fronteras nacionales. Su estructura de dirección está red-ce'ntrica pero oculta a los límites geopolíticos. Mientras que el e-comercio saca, y las transacciones en el Internet representan cada vez más el intercambio del valor verdadero, una nube de preguntas zumba sobre nosotros como un enjambre de abejas. ¿Dónde la transacción ocurrió? ¿Hay impuesto asociado a él? ¿Quién debe ser pagado? ¿Quiénes eran los partidos a la transacción y se pueden sus identidades validar de alguna manera? ¿En qué jurisdicción deben conflictos ser resueltos? ¿Una licencia de la exportación fue necesitada para la entrega del contenido electrónico? ¿Cómo se puede la característica intelectual, en forma digital, proteger contra abusos tales como copiado y distribución desautorizados? ¿Cómo la aislamiento personal será protegida? ¿Cómo debemos ocuparnos de abusos tales como Spam del email y negación de los ataques del servicio emprendidos debajo de un capote del anonimato? ¿Es se verifica el usuario un adulto o un menor de edad y cómo esto? La lista es virtualmente sin fin y muchas de las respuestas no serán obvias. En hecho, podemos necesitar inventar maneras bastante arbitrarias de contestarles constantemente sobre una base global.\nNo será bastante para formar la legislación o para establecer las prácticas que son puramente locales o aún nacional en alcance. El Internet de la frontera-travesi'a garantiza que virtualmente cualquier actividad conducida a través de la red se puede emprender localmente, nacionalmente o internacionalmente sin mucho si cualesquiera, diferencia visible. Desafiarán a nuestros legisladores a desarrollar y a aprobar los leyes que "intertrabaje" en el nacional u otros límites geopolíticos, porque si hay disparidades gruesas, allí es seguro ser distorsiones en comportamiento internacional del comercio y del usuario en la red. Pero la legislación plantea sus propios desafíos. ¿Nuestros legisladores entenderán bastantes sobre la operación del Internet para aprobar los leyes realizables que pertenecen a su uso? ¿El Internet y sus servicios de valor añadido serán permitidos prosperar en una atmósfera de la competición sana que mejora calidad del servicio y conduce costes abajo? ¿O la búsqueda de algunas jurisdicciones enredará la red en una tela del enredo y de las regulaciones legales que sofocan el alcohol emprendedor?\n¿Entendemos el social y los efectos económicos que un Internet extenso traerá a nuestras sociedades? Podemos detectar ya el efecto que la comunicación y la interacción globales entre individuos está teniendo. Desemejante del teléfono, el Internet permite que los grupos de partidos interesados descubran y que obren recíprocamente el uno con el otro en base de interés común. Uno no necesita saber quién son los otros partidos antes de obrar recíprocamente con ellos, desemejante del sistema de teléfono. Los medios tales como televisión, radio, periódicos y compartimientos permiten una forma de interacción del grupo pero es punto-a-de mu'ltiples puntos y en gran parte unidireccional. El Internet facilita interacciones entre partidos y compartir fácil de la información de las maneras enteramente nuevas. El compartir del conocimiento y de poner en un índice de su contenido, no obstante el petróleo bruto estos índices puede ser, ha transformado la manera de la cual se conduce la investigación, la manera que se tramita el comercio y la compra de la manera y la venta pueden ser efectuadas. Una subasta que implica a millones de participantes es una increíble no más largo; es una ocurrencia diaria. Sin la mudanza del país, un grupo de trabajadores de conocimiento expertos puede realizar sus trabajos y entregar su producto o servicio dondequiera que el Internet puede alcanzar. En efecto, el trabajo se puede exportar a través de la red sin la "fuga de cerebros generalmente".\nUno puede prever una época en que Internet-se permite virtualmente cada herramienta y aplicación hand-held. El estar en la red permite que estas herramientas hagan uso la información para realizar su función. las máquinas de costura Internet-permitidas pueden descargar nuevos patrones. los refrigeradores Internet-permitidos pueden saber su propio contenido y exhibir recetas fósforo de este contenido. ¿Internet-se permiten los automóviles pueden saber donde están y hacer de bases de datos geogra'fico-puestas en un i'ndice en la red preguntas tales como "dónde el restaurante más cercano y cuál está en su menú hoy? ¿Cómo consigo allí? Puedo conseguir una reservación?' Si uno está seriamente interesado en el futuro del Internet, una necesidad observa y habla solamente con los niños que la han adoptado como su medio de comunicaciones. Por supuesto usted tiene un email address. Por supuesto usted satisface a amigos en cuartos de la charla. Por supuesto usted hace su preparación buscando el Internet. Por supuesto usted engancha a actividades del grupo por medio de juegos interactivos en la red. Para estos jóvenes y adultos jóvenes, el Internet está simplemente allí. No es ni uno ni otro más asombroso o inusual que electricidad o el teléfono.\nAquí debemos detenernos brevemente un momento y reflejar que tal visión no es todavía universal. Hay mil millones de la gente, hoy, para quien el Internet no es una realidad. Para quién el Internet es con todo un sueño distante o quizás enteramente desconocido. La electricidad es desconocida o inasequible o no fiable. El saneamiento, la cubierta, el alimento, el agua y la educación son en cantidades limitadas. Para esas partes de nuestra sociedad global, el Internet y sus ventajas se parecen a la vida lejos más allá del alcance.\nPero, donde hay voluntad de a, hay una manera. La energía solar y las antenas basadas en los satélites han traído la televisión, el teléfono e incluso el Internet a las posiciones remotas aquí y allí alrededor del mundo. Éstos no son substituyen necesariamente para bien-funcionan y penetraron extensamente utilidades, pero el crecimiento rápido de la telefonía móvil celular en lugares donde estaba en gran parte inexistente el servicio telefónico da crédito a la idea que el acceso sin hilos al Internet pudo demostrar para ser una avenida para la penetración acelerada en el mercado.\nHemos vagado lejos a lo lejos en nuestro reverie. El Internet está aquí hoy grados que varían casi dondequiera que usted puede mirar en el mundo. Estará en más lugares mañana. ¡Hay incluso un esfuerzo activo en el laboratorio de la propulsión del jet de los E.E.U.U. en Pasadena, California, de desarrollar un diseño para un Internet interplanetario! El Internet Society es anfitrión al grupo de investigación interplanetario del Internet y al grupo de interés especial interplanetario del Internet ( www.ipnsig.org ). El esfuerzo del diseño está bien en curso con la ayuda del Defense Advanced Research Projects Agency de los E.E.U.U. (DARPA), la misma agencia de los E.E.U.U. que patrocinó el diseño original del Internet sobre hace 25 años.\n¿Cuál es el futuro del Internet? Se convertirá en la infraestructura de telecomunicaciones del siglo XXI. Se convertirá en nuestro medio del comercio y de la educación, de la investigación y de la medicina. Se convertirá en un depósito del conocimiento, de la sabiduría y de la creatividad del alcohol humano. El Internet estará allí, para cada uno.\nposted by lucifer @ 5:12 AM 0 comments\nName:Luis Fernando Montaño Arias\nConsultant NTIC - Strategy Internet - Outsourcing - Webmastering\nCiberaldea - Latino


Motociclista choca contra camión de carga en Mazatlán\nEl percance se registró por el camino que conduce al Seminario de Mazatlán; el vehículo pesado se dio a la fuga con rumbo desconocido\nParamédicos de la Cruz Roja atendieron al lesionado | Foto: Víctor Torres/ Debate\nMazatlán.- El conductor de una motocicleta resultó lesionado y la unidad en la que viajaba en perdida total al haber sido chocado por un camión de carga tipo “volteo” que tras ocurrido el accidente se dio a la fuga con rumbo desconocido en Mazatlán, Sinaloa.\nEl accidente fue reportado aproximadamente a las 13:00 horas del día jueves y mencionaban que por el camino que conduce al Seminario había ocurrido un accidente y había una persona tirada sobre el pavimento y a unos metros se encontraba una motocicleta muy dañana por lo que solicitaban la presencia de los elementos encargados de las vialidades en nuestro puerto.\nAl lugar acudieron paramédicos de la Cruz Roja quienes atendieron al conductor de la unidad de dos ruedas el cuál fue identificado como José Armando “N”, el cuál tras recibir la valoración de los rescatistas se le trasladó a recibir atenció médica al Hospital General, sin especificar el tipo de lesiones que presentó.\nEn el lugar se comentó que el motociclista circulaba en el sentido de poniente a oriente con dirección al Fraccionamiento Hacienda del Seminario cuando al llegar a una curva de manera repentina salió el pesado camión el cuál ocasionó que la motocicleta se estampara de frente y el conductor cayera tirado al pavimento y se salvara de manera milagrosa, ya que la unidad de dos ruedas presentó daños en la parte delantera al haberle pasado el vehículo de carga.\nLeer más: Vehículo choca contra poste de alumbrado público en avenida Sábalo Cerritos en Mazatlán, Sinaloa\nElementos viales acudieron al lugar y se les informó sobre la unidad que había ocasionado los daños y se les dieron todo tipo de características para poder dar con el paradero de la pesada unidad.\nTras realizar el peritaje correspondiente para deslindar responsabilidades los elementos de Tránsito Municipal trasladaron la unidad siniestrada a la pensión municipal y se iban a encargar de buscar la unidad participante que se dió a la fuga\nEl accidente ocurrió en las inmediaciones de San José; se requirió la ayuda de bomberos para sacar al conductor del vehículo.


Hoteles en Arica desde $24.193/noche - Buscar en KAYAK\nLos mejores hoteles Arica\nLos hoteles más recomendados Arica\nAmaru Hotel - Arica - Habitación\nHotel & Spa Las Taguas - Arica - Edificio\nAvenida - Arica - Habitación\nHotel Casa Beltran - Arica - Edificio\nHoteles Arica cerca de Arica Sea Museum\nAmaru Express - Arica - Sala de estar\n$27 - $47$47 - $67$67 - $87$87 - $107+$107 por noche\n¿Cuánto cuesta un hotel Arica?\nEl más popularHostel La Posada De Gallo$24.193 por noche\nMás popular #2Avenida$64.803 por noche\nLa mejor relación calidad-precioHostel Willka Kuti Backpackers$25.921 por noche\nMejor calidad-precio #2Hotel Andalucía$31.969 por noche\nEl más popularAntay Hotel & Spa$120.101 por noche\nMás popular #2Panamericana Hotel Arica$46.658 por noche\nLa mejor relación calidad-precioHotel Plaza Colon$23.329 por noche\nMejor calidad-precio #2Amaru Hotel$33.697 por noche\nSi buscas un hotel barato en Arica, considera la posibilidad de ir en temporada baja. Encontrarás alojamientos más baratos en Arica en abril y septiembre.\nLos precios de las habitaciones del hotel varían dependiendo de muchos factores, pero lo más probable es que encuentres las mejores ofertas de hotel en Arica si te quedas un viernes. En cambio, el sábado suele ser el día más caro.\nLa habitación de hotel de 3 estrellas más barata en Arica encontrada en KAYAK en las últimas 2 semanas fue $29.170, mientras que la más cara fue $157.954.\nSi durante tu estancia en Arica quieres disponer de un servicio de traslado al aeropuerto para poder llegar a tiempo a tu vuelo, debes saber que el hotel Diego De Almagro Arica te ofrece este servicio por un suplemento, por lo que no tendrás que preocuparte por llegar puntual y podrás descansar.\nUna habitación en buenas condiciones y con mucho espacio es lo que necesita quien viaje con su familia. Si es tu caso, el Hotel Puerto Chinchorro le dará a tus seres queridos las mejores calidades para que recuerden de la mejor manera su estancia en Arica.\nUn viaje romántico necesita de intimidad y de un servicio detallista por parte del hotel. Por eso, el Hotel & Spa Las Taguas os dará a ti y a tu pareja una cálida bienvenida con detalles muy bonitos, además de un servicio relajante de spa para que los dos disfrutéis al máximo.\n¿Cuáles son los mejores hoteles cerca de Iglesia de San Marcos?\nIglesia de San Marcos es uno de los puntos de interés más visitados en Arica, por lo que muchos viajeros prefieren hospedarse cerca. Hotel Plaza Colon es un hotel recomendado en KAYAK y situado a poca distancia a pie.\n$58.374 es el precio promedio de una habitación doble en Arica, pero nuestros usuarios han encontrado habitaciones desde $26.733 en los últimos 3 días.\n¿Dónde podría alojarme en Arica para estar cerca de museos?\nSi lo que más te interesa es la historia y la cultura de Arica, debes saber que el Hotel Samaña te dará una muy buena ubicación a menos de 1 km de museos como el Arica Sea Museum o el Museo Histórico y de Armas.\n¿Qué hotel posee habitaciones con buenas vistas en Arica?\nNo hay nada mejor que un amanecer a pie de playa, sintiéndote acariciado por la brisa marina. El Hotel Apacheta pondrá a tu disposición habitaciones con grandes ventanales que dan al mar, para que tanto el amanecer como el atardecer sean tan mágicos como tu recuerdo de Arica.\n¿Cuáles son las opciones que tienen desayuno en forma de bufé en Arica?\nEmpezar el día de la mejor manera puede ser importante para ti, y por eso debes saber que el Hotel Casa Beltran te dará un desayuno bufé con ingredientes de la zona para degustar el sabor de Arica.\n¿Cuánto cuesta un hotel en Arica para esta noche?\nLa mejor oferta para una habitación de hotel de 3 estrellas en Arica encontrada por los usuarios de KAYAK en las últimas 3 horas es de $33.697, mientras que el precio más bajo para una habitación de hotel de 4 estrellas es de $74.532. La habitación más barata encontrada en general es de $26.915.\n¿Cuánto cuesta un hotel en Arica para este fin de semana?\n¿Quieres pasar el fin de semana en Arica? Aquí están las mejores ofertas encontradas por los usuarios de KAYAK en las últimas 72 horas: hoteles de 3 estrellas desde $34.890 y de 4 estrellas desde $60.552. La oferta más barata en general es de $26.811 por noche.


Relais Fontana di Trevi, Roma: encuentra el mejor precio\nVia Del Lavatore 44 Via Del Lavatore 44, 187 Roma, Italia Mostrar mapa | Web oficial\nExcelente 774 comentarios de huéspedes\nEste hotel de 4 estrellas está convenientemente ubicado en el corazón de la ciudad, por lo que es un alojamiento excelente para su estancia en Roma. También dispone de recepción 24 horas, una terraza en la azotea y registros de entrada y salida exprés.\nCon vistas a la Fontana de Trevi, Relais Fontana Di Trevi resulta ser un lugar ideal para los huéspedes interesados en descubrir los lugares de interés más conocidos de Roma. Además, el personal multilingüe está a su disposición para proporcionarle información local.\nEste establecimiento ofrece 27 elegantes habitaciones que incluyen todas las comodidades para garantizarle una estancia confortable. También hay suites para recién casados.\nEntre las opciones de restauración disponibles en el establecimiento encontrará un restaurante, que es el lugar perfecto para disfrutar de una buena comida. Al caer la tarde los huéspedes pueden relajarse y descansar, mientras toman una copa, en el confortable entorno del salón-bar. Además, a diario se ofrece el desayuno en el comedor del hotel, aunque en los alrededores también hay gran cantidad de restaurantes y cafeterías.\nRelais Fontana Di Trevi tiene una estupenda ubicación, ya que está ubicada de la región vinícola del Lazio, por lo que los huéspedes lo tienen fácil para disfrutar al máximo de las especialidades de la zona. Queda a solo 20 minutos caminando de la estación de metro España, que ofrece un cómodo acceso por Roma y sus alrededores.\n774 comentarios de huéspedes\nServicio de conserjería, Transporte al aeropuerto (con cargos), Limpieza diaria, Fax/fotocopiadora, Contratación de visitas guiadas, Servicio de despertador, Servicio de traslado (cargo adicional), Centro de negocios, Servicios de lavandería/tintorería\nAparcamiento, Lavandería, Servicio de habitaciones, Para no fumadores, Bar/lounge, Check-out express, Secador de pelo, Aire acondicionado, Recepción 24 h, Espacio de almacenamiento, Terraza/patio, Sábanas, Toallas, Minibar, Adaptador, Despertador, Bañera, Gel de ducha, Botella de agua, Desayuno en la habitación, Suite nupcial, Vista de la ciudad, Perchero, Acondicionador, Escritorio, Hervidor eléctrico, Camas extralargas (+2 m), Habitaciones familiares, Ventilador, TV de pantalla plana, Artículos de aseo gratis, Suelo de parqué o tarima, Calefacción, Hipoalergénico, Vista al patio interior, Acceso con tarjeta, Vista a punto de interés, Baño privado, Caja fuerte, Champú, Baño compartido, Baño compartido, Ducha, Gorro de ducha, Zapatillas de estar en casa, Smartphone, Alarma de humo, Cafetería, Sofá cama, Habitaciones insonorizadas, Insonorización, Cafetera/tetera, Teléfono, Aseo, Papel higiénico, Cepillo de dientes, Toallas/ropa de cama (cargo extra), Papeleras, TV, Acceso a pisos superiores por escaleras, Servicios VIP en la habitación, Armario, Servicio de planchado, Albornoz, TV por cable o vía satélite, Caja de seguridad, Azotea, Ascensor\nOpiniones de Relais Fontana di Trevi\nLos clientes que visitaron Relais Fontana di Trevi, también visitaron:


La tira de piel - Revista Digital CS Coia Vigo\n17/05/2021 16/05/2021 Jesús Muñiz González\tpiel, tira\nLa tira de piel es la conclusión de la historia de Leba sin erre y Nica sin ele.\nNica entró en la casa y la mujer, sin dejar de sonreír lo acompañó hasta un gran salón. Allí frente a la chimenea estaba el marido de la señora.\n─Este muchacho busca un trabajo querido.\nEl hombre se puso en pie y dio dos vueltas alrededor de Nica.\n─Bien, Nica. Tengo trabajo para ti en el campo. Trabajarás la tierra y atenderás a los animales y te pagaré un buen salario. Solo tienes que firman este contrato.\nY el hombre le entregó un papel.\nNica leyó despacio el contrato. En el se comprometía a trabajar la tierra, cuidar de los animales y obedecer siempre las instrucciones del amo por muy extrañas que fueran.\nPor todo eso percibiría un sueldo de mil monedas de oro.\nAh, pero había dos condiciones: Haría cuentas con el amor cuando cantase el cuco y no se enfadaría nunca. El amor tampoco. El primero que se enfadara tendría que dejarse sacar una tira de piel de dos centímetros, desde la nuca al pie.\nNica se lo pensó un tiempecillo y finalmente firmó el contrato.\nAl día siguiente se fue a trabajar al campo.\nAl mediodía llegó una criada con el almuerzo en un puchero.\nLa muchacha le comunicó de parte del amo que tendría que comer del puchero sin levantar la tapa ni romperlo.\nEl pobre Nica no probó bocado y esperó a que llegara la noche para hablar con el amo.\nY no hizo más que llegar a la casa que el amo le preguntó:\n─¿Te has enfadado?\nEnseguida Nica se acordó del contrato y dijo que no.\nEntonces el amo le señaló donde tenía que dormir: en el duro y frio suelo de piedra.\nAl día siguiente se repitió la jornada, ni pudo almorzar ni descansar como es debido.\nDe esta manera transcurrió una semana y el pobre Nica desesperaba de hambre y cansancio. Ya le dolía hasta el pensamiento.\nY tomó una decisión terminante. Se levantó muy temprano y en lugar de irse al campo, enfilo el camino de vuelta a casa.\nDespués de un viaje doloroso y agotador llegó a casa, flaco, exhautos pero todavía vivo.\nPadre y hermano lo atendieron y cuidaron como es debido.\nUna vez que descansó y recuperó las fuerzas, explicó con todo detalle a su familia cuanto le había sucedido.\nSu hermano mayor se enfadó todo lo que no había podido enfadarse Nica.\nSalió a cortar leña para desahogarse, mientras cavilaba.\nDos días más tarde Leba se despidió de su padre y hermano diciéndoles que iba a visitar a ese amo tan ladino.\nSu padre y Nica se asustaron mucho, Leba les aseguró que nadie se burlaría de Leba.\nTardó un día menos que Nica en llegar a la casa negra.\nLlamó a la puerta, le abrió la mujer, pidió trabajo y le dieron a firmar el contrato, tal y como le había contado Nica.\nLeba estampo su firma grandota, poniendo cara de tonto, mientras se reía para adentro.\nAl día siguiente se fue a trabajar al campo. No bien llegó buscó la sombra de un roble y allí se durmió tan plácidamente hasta el mediodía.\nEntonces llegó la muchacha con el puchero que no podía destapar ni romper.\nEl muy contento siguió vagueando toda la tarde y la puesta del sol volvió a la casa cargado eon el puchero.\nNada más llegar le dijo al amo:\n─Gacías por el almuezo. Estaba ico ico.\nEl amo extrañado le dijo:\n─Como que estaba delicioso si el puchero tiene la tapa.\n─Pues yo me lo comí sin destapalo, siguiendo sus ódenes.\n─No puede ser, seguro que la comida sigue ahí dentro.\nA continuación destapó el puchero y lo vació en un plato.\nLeba de inmediato en tres bocados se lo comió todo.\n─Ya ve como me lo comí todo sin quitá la tapa.\nY se echó a reír a carcajadas.\nEl amo echaba chispas y Leba le preguntó:\n─No. ─Respondió el otro apretando los dientes.\n─Entonces me voy a domí.\nY veloz como un galgo se metió en la cama del amo.\nCuando este subió y lo vio en su cama exclamó:\n─Domí en su cama, ¿Se enfada usted?al an\nY el amo a punto de explotar, hizo una mueca, diciendo que no con la cabeza.\nAl otro día el amo lo mando a que fuera a la cuadra a por dos bueyes. Le explicó que uno tenía que venir sonriendo y otro haciendo reverencia.\nLeba pensó un poco y a continuación le ató los morros a uno de los bueyes para que mostrara los dientes y al otro le sujetó la mano diestra a la barriga, de manera que al caminar con tres patas talmente hacía reverencias.\nCuando el amo vio así a los bueyes se puso como un globo a punto de explotar.\n─¿Se enfada usted amo?\nY el otro, comiéndose las bilis, negó con la cabeza.\nPasaron unos días y el bueno de Leba siempre encontraba algún truco para salvar las trampas del amo y este confesaba a su mujer que ya no aguantaba más.\nPara no verlo delante, le encargó que fuera a la feria a vender catorce yeguas negras.\nLas yeguas llevaban un cencerro y Leba montaba una yegua blanca.\nUna vez que las vendió a muy buen precio, emprendió el regreso cargado con el oro de la venta, los catorce cencerros y la yegua blanca.\nDe pronto se desató una tormenta y llovió a cántaros. La yegua blanca resbaló en el barro y se rompió una pata.\nDejó al animal al cuidado de un arregla-patas y se fue a preguntar si alguien viajaba en su dirección.\nTuvo la suerte de encontrar a un vecino que lo llevó en su carro.\nYa cerca del pueblo se apeó, pues el vecino tenía la casa para otro lado.\nEn el camino se encontró un burro muerto, del que estaban dando buena cuenta unos buitres negros.\nA Leba se le ocurrió una astucia y apresó a catorce buitres negros y uno blanco.\nLes colgó del cuello los cencerros y se fue para la casa negra.\nAl poco llegó y entró gritando:\n─¡Milagro! Las yeguas se han convertido en buitres.\nEl amo cuando lo vio no se creyó lo del cambio y se fue dispuesto a reñirlo.\n─¿Se enfada usted, amo?\nEl dueño de la casa movió el dedo índice diciendo que no, al tiempo que salía corriendo para meter la cabeza bajo un chorro de agua fría.\nMas tarde hablaron los esposos, pensando en la forma de deshacerse de aquel muchacho que los volvía locos.\n─Lo mejor es que le pagues y se vaya.\nDecía la mujer.\n─Pero aún falta para que cante el cuco.\nRespondía el marido.\nLa mujer le dijo que podía imitar el canto del cuco, subida a un árbol.\nAsí lo acordaron y cuando llegó la hora de la cena se oyó cantar al cuco. (Que no era otra que la cuca-esposa).\nEl amo se dirigió al muchacho.\n─Ya canta el cuco. Tenemos que hacer cuentas.\n─No ceo que sea el cuco, mi amo, no es el tiempo paa eso. Voy a ve.\nSe acerco al árbol y abrazándolo con fuerza le dio un gran meneo, agitando las ramas.\nLa “cuca” descendió tan rápido que se rompió una pierna.\nEntonces el amo se desesperó.\n─Ahora sí que estoy enfadado de verdad.\nDijo el amo.\n─¿Ah, sí? Pues tiene que darme una tira de piel.\nY el bueno de Leba sacó una afilada navaja de afeitar.\nLos dos esposos se pusieron a suplicar y Leba, que ni loco pensaba cortar una tira de piel de aquel amo tan malicioso, convino en no cobrarse la tira de piel, a cambio de otras mil monedas de oro.\nLos dueños de la casa negra pagaron y prometieron que nunca más haría contratos tramposos.\nMás contento que un niño en el circo, se volvió Leba para casa.\nDías más tarde, en su casa les contó a su padre y hermano todo lo sucedido, mostrando el saco con las monedas de oro.\nErdap, Leba y Nica bailaban de alegría.\nCon el dinero obtenido montaron una panadería y todo el mundo les iba a comprar pan para oír la historia de la casa negra y la tira de piel.\nLos nuevos panaderos le añadían a la historia más aventuras cada día, de tal manera que siempre era diferente y divertida.\nLa panadería se hizo tan famosa y ganaban tanto dinero que decidieron darle pan gratis a todo el que fuera tan pobre que no pudiera pagarlo.\nEsto nos deja a una algunas lecciones provechosas para la vida. A saber:\nNo es bueno querer arrancarle una tira de piel a alguien.\nHacer el cuco subido a un árbol puede resultar doloroso.\nCuando la vida te llena de oro el bolsillo se generoso con quien lo tiene vacío.\nSe puede vivir perfectamente sin “r” y sin “l”.\nAsí termina la historia de Leba y Nica, y la tira de piel, que como no es una gran historia, tampoco resulta empalagosa.\nDe cualquier manera, si alguien quiere escucharla de primera mano, puede ir a comprar una estupenda bolla de pan a la panadería de “Sin erre y sin ele”.\n← Actividades no CSCoia\nUn comentario en “La tira de piel”\nel 30/05/2021 a las 6:24 pm\nBuena historia felicidades!!


Propone Sector Obrero Modificar Sistemas de Pensiones\nfebrero 7, 2020 Edgar Amigón Dominguez\nLas principales organizaciones obreras del país presentaron los resultados de su Mesa Nacional para el Diálogo Laboral en donde destaca la necesidad de modificar el esquema de pensiones porque con el actual los trabajadores sólo podrán recibir entre el 30 y 35 por ciento del salario que reciben, lo que resulta indignante por el muy bajo nivel de vida que puede tener.\nEn conferencia de prensa celebrada en la Cámara de Diputados, el dirigente de la CROC, diputado priista Isaías González Cuevas, dijo que el tema de las pensiones es una preocupación común y generalizada, proponemos que se establezca una pensión definida y generalizada, cuando menos de 25 salarios mínimos para los trabajadores.\nEl documento de la mesa nacional dice que el T-MEC, recientemente aprobado, ha dado certidumbre a nuestra relación comercial con Estados Unidos y Canadá, por ello manifestamos nuestro acuerdo y respaldo, reconociendo ampliamente la labor del gobierno federal en su negociación.\n“Ahora pensamos que las acciones de observación laboral que se proponen para el puntual cumplimiento del Tratado, se apliquen también a los países del norte, por las quejas de los trabajadores del campo, de los servicios de la industria y plataformas digitales, que frecuentemente recibimos en México. Estamos construyendo una agenda laboral que surge de los trabajadores para la actualización del movimiento sindical y el bienestar de los trabajadores de México”, señala el documento.\nTambién se propone la desgravación de impuestos para el tiempo extra de trabajo, así como a las prestaciones contenidas en los Contratos Colectivos y en sus revisiones. Es una demanda imprescindible porque de otra forma se hacen nulos los aumentos salariales que se obtienen. De cada 100 pesos que perciben los trabajadores, se pagan aproximadamente 35 pesos de impuestos. La desgravación demandada garantizaría el avance en el poder adquisitivo del salario.\n“El outsourcing es un tema que demanda ser abordado para evitar la afectación de los derechos de los trabajadores. Desde su nombre, proponemos que simplemente se denomine subcontratación, que es el que adecuadamente define esta relación laboral. Proponemos que la empresa tenga bajo su responsabilidad la contratación de los trabajadores que realizan las actividades inherentes al negocio sustantivo de la empresa, para que estos no puedan ser derivados a subcontratistas”, indicó.\nDe acuerdo con los sindicalistas, sólo se podrán subcontratar servicios o trabajos temporales o de alta especialización o excepcionales. De ninguna manera deberán subcontratarse aquellos similares a los que se desarrollen en la fuente original del trabajo.\nAhora pensamos que las acciones de observación laboral que se proponen para el puntual cumplimiento del Tratado, se apliquen también a los países del norte, por las quejas de los trabajadores del campo, de los servicios de la industria y plataformas digitales, que frecuentemente recibimos en México.\nEntre las organizaciones que estuvieron presentes destacan la CROC, CTM. Congreso del Trabajo, SME, UNT y el Sindicato Nacional Minero.


Aumenta el precio de las mascarillas hasta un 700% a causa del coronavirus - Blogueras\nEl Coronavirus (CoVid-19) ha llegado a España de forma definitiva, traduciéndose en un aumento rápido del número de contagiados en los últimos días. Esto ha provocado un desabastecimiento en farmacias de mascarillas y geles desinfectantes cuyos precios no paran de aumentar. Según el portal Idealo, el precio de estos productos cuesta hoy un 400% más […]\nPor ejemplo, una mascarilla médica de la marca 3M ha pasado de costar 11,28 ? durante el 2019 a alcanzar 89,95 ?, lo que equivale a un incremento del 697,43 % de su precio habitual. Así pues, un pack de 10 mascarillas respiratorias 3M FFP3 cuyo coste durante 2019 se ha mantenido a 59,99 ? ha alcanzado hoy los 449 ?. Sin embargo, para los más avispados aún quedan algunas ofertas que no han sido ?infectadas? por el miedo y siguen manteniendo su precio: la mascarilla Moldex cuesta aún 44,62 ? y viene en un paquete de 3 unidades. Los geles desinfectantes contienen la subida


Alto rendimiento archivos - Página 2 de 13 - Isra García - blog sobre marketing, transformación digital, productividad, innovación, estilo de vida, excelencia, autenticidad, economía disruptiva, cambio, disrupción personal y profesional, incertidumbre, liderazgo y comunicación más allá de social media, human media.\nBrowsing articles in "Alto rendimiento"\nCómo adquirir y ganar autodisciplina desde casa (sistema)\nHay muchas personas que ahora reciben esta sacudida que están en casa, muchos ocupados y otros muchos no tanto. Sea como sea, para muchos, hay otra gran oportunidad, la de practicar la autodisciplina y utilizar este confinamiento para entrenarla y salir de aquí fortalecidos con su impresionante poder.\nDucha de agua fría entre 2-3 minutos.\nLee un libro durante 10-15 minutos.\nRealiza 30 minutos de deporte en las primeras horas del día: puede ser HIIT, Yoga, ciclismo (en rodillo), correr en cinta.\nDestina entre 20-30 min a entretenerte con contenido enriquecedor.\nEmprende actos aleatorios de generosidad, apreciación y gratitud durante 10-15 minutos.\nLa clave de este sistema no está en respetar los tiempos, aunque eso daría mucha más potencia a tu autodisciplina. Tampoco está en que sigas al pie de la letra todas las técnicas o prácticas que nombro. No, la clave está en repetir este sistema (o el que tú crees a tu medida) por 40-50 días sin parar ni un solo día. Te aseguro que verás una versión de ti mismo, no solo autodisciplinada y poderosa, sino con muchos más atributos que no pienso descubrirte.\n15 técnicas para entrenar y cultivar nuestra dimensión emocional\nBy Isra Garcia // Alto rendimiento // No Comments\nTécnicas de alto rendimiento holístico para trabajar la dimensión emocional (lo cual también retroalimenta a las dimensiones espiritual e intelectual):\nAceptación radical: acepta cada día 5 cosas que al reflexionar sobre ellas no aceptas.\nRendición a la experiencia: escribe o verbaliza “sí” a experiencias dolorosas, injustas, frustrantes y/o negativas que vivieras a día pasado.\nObsérvate a ti mismo/a frente a un espejo mirándote fijamente por más de 4 min.\n“Quién eres”: describe (para ti) quien eres, cada día, en cuestión de habilidades, rasgos, sentimientos y experiencias.\nLa historia en mi cabeza: escribe sobre la historia (irreal) que hay en tu cabeza al despertar y luego, justo antes de ir a dormir… “¿Cuál es la historia repetitiva y surrealista que estoy contándome?”\nEstablece un sistema de recompensas y castigos: lo primero debe abundar x3 frente a lo segundo (por lo menos)\nCrea un momento de vulnerabilidad diario: ábrete a alguien que te cueste abrirte.\nRevive momentos dolorosos de vez en cuando (mensual) y narra (escribiendo) la historia completa. Luego hazte preguntas incómodas.\nDiseña cada mañana la historia que vas a vivir en un mini-guión que o bien verbalices o bien escribas.\nHabilita espacios para mantener conversaciones contundentes.\nProponte enfrentar la emoción más dolorosa del día: no huyendo, sino haciendo lo contrario a lo que dice.\nEmprende actos aleatorios de generosidad y apreciación a diestro y siniestro (para ti y para otros), por el canal que sea.\nElimina toda persona negativa y tóxica de tu vida – no importa quien sea.\nEscribe en tu pared: “si sigo respirando, es que entonces todo funciona”.\nResponde “genial” ante cualquier opinión, hecho, ataque o halago.\nSi al acabar de leer esta sacudida piensas “¿cuánto tiempo tengo que invertir en escribir y hacer todo esto?”:\nPunto uno, ahórrate la pregunta.\nPunto dos (por si después de la recomendación, insistes con la pregunta) aquí tienes la respuesta: “¿tú que crees?”\nTrabajar la dimensión emocional del Alto Rendimiento Holístico cada día es crítico para poder aportarnos y aportar. Esta dimensión es la que optimiza a las otras tres: intelectual, física y espiritual.\nAtribución ilustración: Sara Acratart para Chispazos.\n10 formas de entrenar y cultivar nuestra dimensión espiritual\nCómo entrenar, fortalecer, ensanchar, ensalzar y cuidar nuestra dimensión espiritual del Alto Rendimiento Holístico:\nMeditación: es a partir de los 20 minutos (y a diario) cuando algo empieza a mover – así como nuestro cerebro empieza a reaccionar. Óptimo para principiantes: 20 min mañana y noche. Y 30 min para los navegantes intermedios.\nQuietud: 5 min de quietud total 3/5 veces al día es más que suficiente para conectar, ver, elevar.\nIdentificar tu sistema de valores y bajarlo a cómo vives: comportamientos, decisiones, acciones y reacciones.\nPracticar una filosofía de acción (nada tiene que ver esto con la religión): he encontrado en el estoicismo la herramienta perfecta para conectarlo todo: alma-valores-principios-emociones-razón e intelecto-físico.\nRespirar: tan sencillo como eso, parar y respirar con calma, consciencia y gentileza. Se puede complicar lo que quieras con respiraciones de poder (Método Wim Hof por ejemplo), respiraciones transformacionales o las holotrópicas.\nSilencio: no silencio cuando estás solo, sino cuando estás rodeado de gente. A más lo practiques más potencia encontrarás a esta técnica.\nSoledad: retírate y refúgiate en ti mismo – al menos 2h a la semana (seguidas).\nEscribe para tu alma, no para tu mente o emociones. Es decir, no pienses ni sientas al escribir.\nHazte preguntas: verifica cómo se siente tu interior, aparta las emociones y los pensamientos a un lado. Como por ejemplo: ¿Qué es lo que realmente me mueve? o ¿Qué hay en mi interior?\nBaila y canta bajo melodías con significado espiritual. Cuando lo practicas lo suficiente, no creerás lo que puedes encontrar. Aquí una playlist que estoy creando para este propósito.\nEl siguiente paso es para ti, para que explores y diseñes las prácticas que mejor trabajen la dimensión espiritual del Alto Rendimiento Holístico al que tú puedas acceder.\nEXTRA: ¿Más hacks (mejoras u optimizaciones) como estas y de otros tipos? Puedes encontrarlo en varios lugares, en Stand OUT Program, y en los encuentros online que estamos organizando cada dos semanas. En Imparables en Tiempos de Crisis 🥋, con talleres online casi a diario.\nArte: Sara Acratart para Chispazos.\nLa democratización de ese “estado de gracia” reservado para solo unos pocos\nEl método del Alto Rendimiento Holístico, es el pilar maestro que sustenta Stand OUT Program desde 2015, y ha logrado un impacto de un 93,5% en más de 1.200 personas que han participado. Así como el núcleo del Programa de Excelencia, incrustado en el ADN del microMBA Inconformistas, y el elemento transformador del programa online Método Ultraproductividad. Así como una parte del programa en “Self-Mastery” que hemos lanzado recientemente. Todo eso, además de sentir que es mi propósito profesional, debido a cómo ha transformado a las personas que ha tocado, desde Colombia, a Sudáfrica, pasando por Reino Unido y Estados Unidos.\nDisrupt Everything podcast #118 – Experimento Alto Rendimiento\nEl arte de cultivarte y ensalzarte a ti mismo/a\nVivimos en un mundo con un problema epidémico que se desarrolla entorno a la carencia de autocontrol y la gestión del Ser. Además de ser conducido ansiedad, el agotamiento mental, el rechazo a la espiritualidad, la invulnerabilidad emocional y la falta de amor propio.\nEl esfuerzo sin autocontrol nos llevará a la perdición\nA la cabeza de este frente, encontramos sufriendo una gran falta de identidad e inestabilidad interna, a líderes, gerentes, ejecutivos, creativos, influencers e incluso disruptores. Todos ellos tratando de salir de un círculo vicioso del cual parece no haber escapatoria.\nSí, el esfuerzo es grandioso, pero sin dirección, sentido y alma, sus efectos secundarios son capaces de acabar con nosotros. Sí, es también una fuerza creativa y disruptiva, pero ese tipo de ciclos no son una forma sostenible de maximizar una carrera profesional, empresa o experiencia de vida.\nLa salida: la gestión del Ser y el autodominio\nEsto es algo que Javier Pérez Viu sabe muy bien. Su profesión: Trendsetter, Coolhunter, Marketer y Brand Strategist que ha trabajado para marcas como Red Bull o Adidas. Así como Natasja Pelgrom por su experiencia pasada como empresaria de éxito en Amsterdam, y ahora como Mentora Holística Transformacional. Ambos coincidimos en que es el dominio de uno mismo, el autocontrol (o incluso autodominio) lo que se convierte en la escuadra y cartabón de las personas que marcan la diferencia.\nNuestra inquietud, interés, curiosidad y misión, nos ha llevado a, por primera vez, crear algo juntos. Una especie de programa especial (en forma de retiros) dedicado por completo a cultivar la personalidad, fortalecer el carácter y ensalzar el “yo” positivo que todos tenemos dentro. Esa es la fórmula que entendemos para redefinir el éxito, el amor y la excelencia. Ese es el único camino existente para desbloquear y vivir tu máximo potencial.\nSi doy una vista 360º a mi vida, todo, y cuando digo todo, se resume a una sola palabra Self-Mastery. Sobrepasar la barrera del autocontrol. Eso es.\nProfundizando en el rendimiento holístico\nLlevamos meses trabajando en esto. Hay un nombre, una filosofía, un desarrollo, una misión, un aporte diferencial, y toda una estructura detrás, así como los maestros y facilitadores que más me han impactado de toda Europa.\nNo encontrarás nada online. Cero promoción o exposición en redes sociales, tampoco hay una página web. No queremos darle visibilidad. Los retiros son cerrados y funcionan únicamente bajo una invitación, que solo nosotros tres concedemos. Es algo que hemos diseñado para las personas con las que resonamos y las que resuenan con este trabajo ajo y viaje. Impartido 100% en habla inglesa, pensado para todos nuestros amigos y allegados de diferentes países. Además, como queremos que nuestros invitados asistan, hemos bajado el precio en un 50%.\nHemos programado tres encuentros, el primero será en marzo, el segundo en junio y el tercero en septiembre. La respuesta ha sido fantástica, no quedan plazas.\nNo hay nada más importante que lo que empieza dentro, por eso la gestión, corrección y cuidado de ese “yo interior” es crítica, porque eso es lo único capaz de hacer aparecer la grandeza y con ello la abundancia a todos los niveles posibles.\nTe cuento todo esto, porque tú me importas, tu compromiso diario es muy valioso para mí. Así que si esto resuena contigo, contacta conmigo aquí, con el asunto “Mastery retreat on the Self“, hemos decidido sacar tres plazas para tres personas diferentes entre todos los que recibís estas sacudidas. Cuando contactes verificaremos que cumples con los requisitos (disponibilidad del 19-21 marzo, alinear lo que esperas con ello que podemos ofrecerte, desembolso económico, etc), luego te contaremos el resto.\nRecuerda, Self-Mastery (la gestión del Ser). Ahí está todo.\nAtribución imagen: ArTeTeTra.\n2 Hacks para entrar en estado de flow: escuchar canciones en repetición y música cerebral\nEl estado de flow es el resultado de muchas variantes. Hay muchas formas de poder acceder a él, las más efectiva es, a través del Alto Rendimiento Holístico y trabajar/equilibrar las cuatro dimensiones del potencial humano. Sin embargo, también es un resultado de la Ultraproductividad, y de numerosas técnicas, como por ejemplo la música cerebral y el escuchar canciones en repetición.\nEscuchar una canción repetidas veces mejora el enfoque y te ayuda a entrar en estado de flow. Eso es lo que la psicóloga Elizabeth Hellmuth Margulis explica en su libro “On Repeat: How Music Plays the Mind”. Cuando escuchas una canción en modo “repeat” lo que ocurre es que tiendes a disolverte y a integrarte con la canción. Eso bloquea la mente errante, es decir dejar que tu mente divague mientras estás dentro o fuera del trabajo.\nEl fundador de WordPress, Matt Mullenweg, para entrar en estado de flow, escucha una sola canción de forma repetida. Así como los high-performers Tim Ferriss o Ryan Holiday.\n¿Lo has intentado alguna vez? ¿Sí? ¿Cuáles han sido los resultados? ¿No? ¿A qué esperas?\nTambién puedes acceder a Brain Music, música funcional para mejorar tu enfoque en 15-20 minutos, lo que se conoce como la música cerebral.\nListenOnRepeat es un sitio web donde puedes hacer sonar los vídeos de Youtube en modo repetición.\n¿Qué es lo que hago yo? Suelo escuchar algunas de mis playlists en Spotify, sobre todo IG Focus, IG Lounge, IG Zen o IG Meditation, así como la lista “Mantras/Meditación” que he ido creando en Youtube.\nCanciones en repetición para entrar en estado de flow\nAquí hay unas cuantas canciones sueltas que me funcionan bastante bien:\nThe Jasmani Garden – Deya Dova.\nButterfly Song – Estas Tonne.\nIn Sunlight – Tina Malia.\nThe River is Flowing – Christian Bollmann.\nThe Dub Sutras – Desert Dwellers.\nYou And I Are Falling… – Rising Applachia.\nNative Prayer – Gerhard Frankhauser.\nDaydream – Nitin Sawhney.\nMedicine Buddha Mantra – Lama Gyurme (la uso como despertador)\nHeart’s Ceremony – Liquid Bloom.\nEchoes of Silence – Jane Winther.\nOne-Winged Angel – Nuobo Uematsu.\n23:17 – Olafur Arnalds & Nils Frahm.\nDalai Lama’s Daily Prayer & Practice – Nawang Khechog.\nShades of Fukushima – mandala Dreams.\nAtribución imagen: Jessica Albano.\nEl Alto rendimiento Holístico y las enseñanzas más avanzadas de Buda (Satipaṭṭhāna Sutta)\nHace casi un mes estuve participando en lo que fue mi tercer retiro Vipassana. Esta vez fue como servidor. Allí, me hablaron de unas enseñanzas avanzadas de Buda que nunca antes había escuchado, lo que se conoce como Satipaṭṭhāna Sutta. O lo que es lo mismo el Sutra – o discurso – Budista sobre los fundamentos de la consciencia y la atención plena.\nAdemás de ser los estudios más conocidos del Budismo en Pali, son los pilares maestros de la técnica Vipassana. Lo cual deriva en un curso avanzado solo accesible a los antiguos alumnos que han terminado tres cursos como meditadores y uno como servidores, y también mantienen una práctica anual de dos horas de meditación al día. Dichos Sutras despertaron mucha curiosidad en mí, así como ese programa de 9 días. Entonces, me lancé a investigar por mi cuenta.\nHe encontrado muchas enseñanzas en lo que he leído. Sin embargo, lo que ha despertado algo en mí, ha sido lo que ya comentaba mi nuevo amigo Lars, a quien conocí en el retiro, en sus palabras: “Isra, estás practicando algo que es sagrado, que compone el epicentro de las enseñanzas de Buda, que se practica a un nivel muy avanzado y elevado de consciencia, autoconocimiento y transformación interior. Es justo lo que descubres cuando estudias y pasas por Satipaṭṭhāna Sutta”.\nSatipaṭṭhāna Sutta – Alto Rendimiento Holístico\nEsto fue lo que dijo cuando, en uno de los días que trabajamos en el bosque, le hablé del método del Alto Rendimiento Holístico. Y parece que Lars sabe de lo que habla, porque este tipo ha terminado más de veinte cursos y ha realizado tres Satipaṭṭhāna Sutta.\nBueno, lo que descubrí fue lo siguiente… En estos textos antiguos, Buda identifica cuatro pilares de la atención plena en lo que concentrarse para dejar atrás la vida mundana:\nVedanā (sensaciones o sentimientos)\nCitā (mente y consciencia)\nDhammas (elementos de las enseñanzas Budistas – espíritu)\nLa explicación de cada una de estas cuatro “dimensiones” o “marcos de referencia” es tan extensa que necesitaría meses leyendo 6 horas al día para acabarlo. Estoy tratando de sintetizar, y desde luego, hacer de nuevo Vipassana este año (quizá en noviembre), y entonces poder ser elegible para el curso Satipaṭṭhāna Sutta, esa sería la mejor forma de profundizar.\n¿Por qué te cuento toda esta historia?\nPorque esto refuerza el método del Alto Rendimiento Holístico, y le da una base todavía más sólida y significativa. Las cuatro dimensiones del potencial humano (cuerpo, mente, emociones y espíritu) están alineadas con los fundamentos de las enseñanzas más poderosas de Buda, sobre todo para alcanzar la atención plena (lo que hoy se conoce como estado de flow).\nMi intención a partir de aquí es seguir desarrollando el método por un lado y estudiando Satipaṭṭhāna Sutta, con la finalidad de comprobar qué es lo que sucede cuando cruzas ambas enseñanzas. Ahora justo me encuentro en Miami realizando un entrenamiento privado, y el sábado lanzo el primer taller aquí, y ya estoy integrando algunos fundamentos básicos con muy buenos resultados.\nSeguimos, la exploración continúa.\nAtribución imagen: Reddit.\nServir y meditar en Vipassana: una guía personal paso a paso y día a día\nHace un par de días que regresé del tercer retiro Vipassana, el primero como servidor. A continuación voy a desgranar lo que ha significado para mí servir en Vipassana a otros meditadores durante el curso de 10 días.\nIntegración a tiempo real\nEso es lo que sucede cuando estás trabajando y meditando a la vez. Despertando sobre las 5:30am y acabando sobre las 22h. Entre medio, al menos 3:45h de meditación repartidas en cuatro espacios, mañana, mediodía, tarde y noche. Sin duda es mucho más “real” que las 10,5 horas al día como meditador que pasas cuando eres un “estudiante”. Esto te permite estar trabajando desde el consciente y el subconsciente y viceversa. Desde dentro hacia fuera, y a la inversa. Aplicas lo practicado, y en cierta manera, estos poniéndote en práctica frente a las situaciones que van ocurriendo a diario.\nCuanto más conozco el método y profundizo en él, más brillantemente diseñado me parece.\nServir en Vipassana es trabajo sin descanso\nEntre esas horas de meditación, cuando sirves en Vipassana, lo que haces es trabajar, en la cocina, lavando baños, pasando la aspiradora, en la lavandería, montando las estaciones de comida, aseando las instalaciones, ayudando en las tareas botánicas y de jardín, mantenimiento, de todo lo que puedas imaginar que implique el trabajo de “mano de obra”.\nEl noble silencio es lo que practican los meditadores durante todo el curso. En cambio, nosotros, los servidores, seguimos unas instrucciones diferentes y bastante interesantes, la noble palabra, algo mucho más difícil que el silencio. Es un código de conducta basado en hablar con integridad, justicia, honestidad, adherirte solo a la verdad, hablar de forma suave, no críticas, no sentimientos negativos, no chismes, no cantar o silbar.\nAdemás, no puedes tocar a tus compañeros. Y obviamente ni a los meditadores, con los que mantienes un silencio absoluto.\nServir en Vipassana día a día\nEn esta sección resalto lo más destacado de los 11 días:\nEn este día lo esencial fue entender el proceso, las normas, código de conducta y particularidades.\nAdaptarte a los horarios también es algo que haces en este día.\nConoces a tus compañeros e intercambias algunas impresiones con ellos.\nAquí se forman los equipos, en esta ocasión éramos 16 personas sirviendo, por lo que nos dividimos en equipo A y B. Yo estaba en el segundo, a ambos nos asignan tareas diferentes, así como horarios.\nMis tareas principales fueron montar y desmontar la estación de comida para los hombres, y ayudar en el jardín y mantenimiento.\nAquí me di cuenta que íbamos a descansar poco, así que utilicé el estoicismo como sistema operativo.\nDescubrimiento de un nuevo microhábito de crecimiento exponencial: las micromeditaciones de 2 minutos antes y después de las reuniones del equipo. Solo con esto ya me amortizado los 11 días.\nAdopto el hábito de hacer una sola comida al día, la comida, a las 11:45h. El motivo es que en la cocina tienes muy a mano los alimentos, y vi el ansia apoderarse de mí, solo por mantener a mi mente ocupada. Así que decidí poner medidas contra ello.\nHubo una crisis interesante en el equipo. Claro, cada uno va a la suya, piensa que nadie está pagándote, estás allí porque quieres. Designaron una responsable de cocina que no manejó con empatía y liderazgo real la situación, el resultado explosión emocional. Fue provocador observar sin juicio y sin remordimientos o culpa.\nIdentifiqué que pocos seguíamos la Noble Palabra. En mi caso me vi hablando más de lo normal, además de hacerlo con insensatez, y corté de raíz.\nDía 4 (conocido como Vipassana Day)\nSe respiraba tensión entre los servidores, principalmente porque coordinar un proyecto así requería otro tipo de habilidades. Por mi parte me limité a cumplir órdenes y no actuar, ni dar un paso al frente, ni nada a lo que estoy acostumbrado a hacer. Fui un seguidor, un servidor, quería serlo y observar y aprender desde esa posición.\nEn este día aprendí a castigarme menos mentalmente, y llegué a la conclusión de que hay que quitarle mucha potestad a nuestra mente. Eso es lo que he estado haciendo desde entonces, y funciona. Piensa cada vez que te digas algo negativo y que reste, que no tienen ni una décima importancia de la que realmente tiene.\nTal y como realizo dos días de ayuno a la semana, por motivos de salud y alto rendimiento. Así proseguí en este retiro, siendo este el día uno de esta semana.\nMe di cuenta que en varias ocasiones pensé en mí antes que en otro, eso me hizo reflexionar y cambiar la forma de actuar, porque si estaba sirviendo, tenía que servir en Vipassana.\nEse día hubo una helada, lo cual me pareció una gran oportunidad para exponerme al frío en manga corta.\nAquí hay un gran punto de inflexión, encontrando una nueva postura para meditar dónde sentía cero molestias en la hora completa que dura una sesión de meditación.\nPrimer día donde lideré el turno de trabajo en la cocina, cometí algunos fallos, pero lo hice.\nAnte la cantidad de tareas y más carga sorpresa de trabajo, decidí tomar la posición de “sí a todo“, porque intentar “escaquearme” solo me iba a perjudicar. Así que a todo lo que necesitaban ayuda dije “sí” el primero: lavar los baños, cortar fruta y verduras, limpiar el suelo.\nEl profesor de este retiro, Thomas, compartió conmigo una de las enseñanzas más importantes que me llevo: “Isra, entrena tu mente para ver el dolor y el placer de forma objetiva”.\nTambién, en ese día que es muy intenso, me di cuenta que meditar es transitorio, no puedes evocar sensaciones mientras meditas. Esto te ayuda a dejar marchar lo que sea, lo cual aplicado en la vida resulta muy poderoso.\nLección: no es posible meditar con un gran desayuno, te bloqueas.\nOtro día más limpiando baños y suelos.\nPor la tarde, construyendo una valla con ramas, tuve un percance y acabé con la cara arañada debido a una rama que se soltó y me golpeó fuertemente en el entrecejo, al menos no fue en los ojos.\nEsa misma tarde, con Juriaan, un servidor que estaba encargado del jardín tuve una conversación sobre el “ahora”. Aprendí, gracias a él, que hay mucho amor por uno mismo en decidir qué es lo que vas a hacer y elegir por ti mismo.\nHe de decir que notaba un estado emocional sensible, esta conversación, mientras movíamos troncos de madera, me hizo darme cuenta de que es ese “ahora” el que poseemos. Entonces pasó algo por mi cabeza que no dejé escapar, mi intención de ir a vivir y trabajar a Miami, algo que siempre había estado en mi mente.\nEl trabajo pesado me ayudó a conectar de nuevo con la parte de mí que había olvidado, esa autenticidad que viene desde uno mismo cuando uno es como siempre ha sido.\nA medida que las temperaturas bajan, lo que hice fue seguir exponiéndome más al frío. Consecuentemente, sentía menos sus efectos, mientras que el resto los sentía más. Y yo era el único español de sangre caliente.\nElegí cambiar mi comportamiento y optar por hacer todo lo que no me nacía hacer, de esa forma no entraría en conflicto conmigo mismo ni con el equipo.\nAl final del día, mientras meditaba, notaba como se me escapaban algunas lágrimas, tal y como me pasó en mi segundo Vipassana. Como decía el profesor, es una forma de soltar la miseria acumulada.\nLlegados a este día, estaba en estado de aceptar todo lo que pasar, todo lo que me ordenaran, para qué quería oponerme, es ridículo.\nCompartiendo con compañeros, me recordé que las palabras son solo símbolos y lo que alguien te dice se interpreta y se siente depende el valor que le des a esas palabras.\nAlgunas tareas del día fueron tender la ropa, poner la mesa, limpiar lavabos y tirar la basura.\nEn este día intimé mucho con Lars, un servidor Vipassana de larga duración, nos emocionamos compartiendo nuestras vidas. Y en un punto de la conversación, cuando me emocioné hablando de lo que sentí en Burning Man Quest 2018 y en aventuras y experimentos, él dijo: “gracias porque tu historia de vida me ha hecho recordar por qué estoy aquí, con tu ejemplo me has hecho ver que camino tengo que seguir.” Eso me impactó mucho y me hizo pensar.\nY ahí fue cuando tuve una conversación íntima conmigo mismo, entonces lo vi claro, ese es mi ADN, vivir entre los extremos, ser extremo, bailar entre límites, ese era, soy y seré.\nCuando compartí con Lars sobre el Alto Rendimiento Holístico, me dijo que lo que yo estaba experimentando, es algo que está en lo más avanzado de las enseñanzas de Buda. Entonces me habló del retiro Satipatthana Sutta, un retiro avanzado de Vipassana solo para aquellos que han realizado tres retiros de 10 días, además de al menos servir en Vipassana una vez. Este “curso” profundiza en los Sutras de Buda desde lo intelectual, lo físico, lo emocional y espiritual… ¿te suena? Me prepararé para hacerlo en 2021, antes necesito otro retiro en este año, y mantener la práctica durante dos horas al día.\nNo fue hasta por la tarde que me di cuenta de que era nochevieja, lo cual no íbamos a celebrar en absoluto, tampoco sentí ninguna necesidad. No eché de menos nada ni a nadie.\nEn este día decidí darle un toque de motivación al trabajo robotizado que hacía y salirme del estándar… ¿Qué hice? Crear un cartel con un mensaje motivador que pegué en el comedor mientras los estudiantes comían, todos sonrieron, nadie podía hablar. El mensaje decía “es día 6, seguir empujando” y una sonrisa dibujada.\nFue un día de claridad absoluta, donde dije “no” a la comida innecesaria, y “sí” a “ver” mi vida y la realidad con más claridad, así como a dejar que mi chispa prenda con más fuerza.\nLa última meditación del día me transportó hasta mi niñez y me ayudó a recordar momentos muy bonitos que no recordaba.\nDe nuevo hoy, sentía menos frío que ayer.\nAlgo curioso sucedió este día, Año Nuevo. Fue que en medio de la noche, de repente desperté y eran las 23:59h, así que fui al baño, me miré al espejo y me dije: “2020, a muerte”.\nEl día de hoy fue muy de mano de obra, moviendo troncos para poder cortarlos posteriormente. También limpiamos los caminos de hojas, y apilamos ramas, troncos, etc. Hicimos tanto trabajo que construimos una gran valla con todo lo que recojimos.\nEl profesor, me enseñó que no debes meditar para meditar, sino para no tener ningún objetivo o fin. Eso me animó a proponerle una entrevista para el podcast.\nEn las meditaciones de este miércoles 1 de enero, empecé a sentir un calor inmenso recorriendo todo mi cuerpo, el cual más tarde empezó a convertirse en una energía que fluía dentro de mí. Al mismo tiempo que me parecía todo, era como nada.\nTambién hubo anuncio motivador a los estudiantes “Es día 7, modo vipassana ON, con Metta”.\nEl día acabó con otro momento emocional con Lars, fue en el bosque y llorando me dijo algo que no olvidaré: “tú lo has tocado, lo he visto en tus ojos”, “tienes ‘eso’ dentro de ti, muy pocos han llegado ahí y tú has llegado”. No sé si fue esto o qué, pero gracias a esta persona, algo ha despertado en mí que nunca había sentido antes. Esto me removió y encendió una chispa diferente en mí.\nCreo que todo lo vivido me ayudó a sacar a “Israel”, el que vino antes de quien soy, el culpable de todo. Ahora siento más humildad, así como estar centrado en la tarea que tengo a mano, es como un estoicismo invisible.\nEn lo que llevo de Vipassana he llorado de emoción en cuatro ocasiones, siempre al escuchar, verbalizar, compartir y contrastar. Conozco este tipo de emoción, es júbilo, es plenitud, es entereza, es fuerza, robustez, solidez, algo que arde desde dentro, desde el diafragma hasta la garganta y sacude todo el cuerpo como un espasmo prolongado.\nServir en Vipassana tiene sus ventajas, puedes enfocar las tareas como meditación, y empezar a respirar y sentir las sensaciones, es más complejo que meditar, pero si lo logras, entras en una perfecta comunión con lo que estás haciendo. Pude lograrlo barriendo hojas caídas de los árboles. Una sensación inédita para mí hasta la fecha.\nEste fue el día donde aprendí a cortar troncos con el hacha, un trabajo tan gratificante como demandante.\nDesde el día cuatro, como hago en cada Vipassana, al final del día estiro el cuerpo durante unos 20-30 minutos, los primeros días estás bastante rígido, pero a medida que avanzas, te vas encontrando mejor y ayuda mucho para los largos periodos meditando.\nDentro de mí “sí a todo” decidí limpiar las habitaciones, baños y duchas de los servidores hombre (hay segregación de sexo como código de conducta, aunque me hubiera gustado, no hubiera podido hacerlo con las mujeres).\nEn este día decidí dejar atrás una falsa creencia y empecé a usar ropa usada y por otros.\nSeguía con la práctica de una comida al día y tenía la misma energía que cuando hacía dos o tres, pero menos pájaros en la cabeza.\nDe nuevo en las meditaciones mi temperatura corporal subía, incluso más que en los días anteriores, iba creciendo cada día. Al comentarlo con el profesor, dijo que era un proceso normal cuando estás trabajando correctamente con la técnica.\nAquí recuerdo una potente conversación con Matías, un compañero Argentino que estaba sirviendo como yo. Lo que empezó siendo un tema de observación vs reacción, acabó en todo un manifiesto de cómo vivir épicamente.\nPor la tarde, tuve un momento donde sentarme a escribir. Entonces empecé a dibujar lo que sería mi plan de ataque para este 2020. Además de generar 10 ideas para posts, y permitirme el placer de dejar escapar un montón de ideas que se agolpaban en mi mente y no eran más que una mera defensa de la amígdala.\nRecibí un “no” del profesor a la entrevista propuesta. Bien, uno más. Sin embargo, me abrió la puerta a poder entrevistar al profesor más antiguo que sigue con vida…\nLos servidores nos reunimos cada noche a las 21h, después de la última meditación de los estudiantes, para practicar Metta Bhavana, una oración sobre gratitud, amabilidad, amor, generosidad y perdón, no fue hasta este día donde realmente empecé a apreciar el gran poder de esta técnica.\nDía 9 – “la meditación”\nMi labor más destacada: poner 6 lavadoras y tender la ropa.\nAproveché el cansancio que ya se arrastraba de todos esos días para hacer microsiestas de 17 minutos, una cuatro en todo el día. Eso me ayudó a mantener los niveles de energía.\nIdentifiqué que en todo este tiempo no me había quejado ni una sola vez, ni había experimentado un gran desgaste tampoco. Cuidar tu cuerpo tiene recompensa.\nGracias a Nic, otro servidor, y con quien compartía habitación, aprendí más sobre la vulnerabilidad, y más sobre la comunicación no violenta. La clave, según él, es identificar tu necesidad primero.\nEl ansia que sentía por la comida y los postres iba creciendo, más cuanto menos comía. Al fin y al cabo, no tienes otra cosa que hacer después de trabajar. El luchar contra ello me ha ayudado a fortificar mi autodisciplina.\nMe sentía inspirado, así que salí a trabajar en los exteriores. Sobre todo porque estaba lloviendo, hacía frío y no me apetecía hacerlo. Así que me vestí con botas, chubasquero y allí fui. Qué acertado, porque el hacerlo fue el inicio de la parte más transformadora de toda la experiencia. Primero porque en un momento dado, cuando estaba bajo la lluvia moviendo troncos, recordé todos los momentos que pasé con mi abuelo en el campo cuando era pequeño, sembrando, recogiendo, regando, jugando, disfrutando. Fue como una especie de tributo a su figura, estar allí, en el bosque trabajando, con empeño, con alegría y con dedicación. Sentía esa sensación que sentía cuando pasábamos horas y horas juntos los fines de semana. Era como estar conectados, entonces entendí que esa conexión nunca se perdió ni nunca se perderá, vive en mí, a través de sus valores, sus recuerdos y su cariño. En ese momento sentía que ambos éramos parte de la naturaleza, nos fusionamos con ella.\nCuando ya había oscurecido y no se podía trabajar, me senté en este tronco, la lluvia era fina. Se apreciaba una relajante melodía, cuando las gotas golpeaban contra las hojas que yacían en el suelo. Entonces cerré los ojos y medité no sé por cuánto tiempo, en un momento dado, sin querer hablar, empecé a susurrarme a mí mismo algo. Fue como una oración hacia mí mismo, una alabanza de mí mismo para mí mismo. Nunca había vivido algo así. A medida que iban saliendo las palabras, su significado era como un chispazo de electricidad que recorría todo mi cuerpo. Lo he llamado la oración “cada día”, y espero muy pronto compartirla contigo.\nEstos dos sucesos activaron algo en mí, porque la sesión de meditación Vipassana que vino después, fue la hora meditando más especial de mi vida. Especial porque desde que cerré los ojos empecé a sentir que iba perdiendo sentido, tacto, olfato, vista, gusto, incluso presencia. Al principio no sentía mis manos, luego mis pies, mi pecho, espalda, mi mente, mi cara, hasta que en un momento dado me pregunté “¿qué soy?”, “¿acaso sigo aquí?”. Lo único que podía sentir es que no podía sentir, no podía pensar, no estaba, estaba disuelto en el aire, era parte del todo, “yo” no existía, solo un “todo”, que al mismo tiempo no era “nada”. Y al mismo tiempo, notaba como en algún lugar se iba dibujando una gran sonrisa en mi cara (que no sentía) pero muy poco a poco, tardé minutos, al menos eso me pareció. No sentía nada, solo sabía que estaba ahí, en algún lugar, de alguna forma, de la que fuese, pero estaba, mejor dicho “era”. Lo he catalogado como la meditación en la que todo fue todo y nada fue nada.\nLa hora de meditación terminó, un silencio absoluto, y yo permanecía allí, inmóvil, uno con todo. Siento que hubiese estado así por horas, pero al mismo tiempo era consciente, sabía que teníamos que abandonar la sala porque empezaban los discursos. Volví como pude, me costó mucho, abrí los ojos, no sabía donde estaba, la mirada perdida, desorientado, desubicado, conozco ese lugar, he estado allí en otras ocasiones, pero en esta ocasión fue solo a través de la meditación. Apenas podía mantenerme en pie, tuvieron que ayudarme para levantarme. Entonces decidí ir a una celda de meditación, donde permanecí respirando durante 95 minutos, tardé un rato en llegar. Lo recuerdo con total nitidez, porque lo sorprendente es que era consciente, dentro de mí estaba en control de mi consciente y subconsciente, a la vez. Me tumbé y permanecí en silencio, en quietud total, sin hacer nada más que respirar, no lograba distraerme, ni pensar en nada, incluso aunque hiciese el esfuerzo. Nunca había estado en un estado tan meditativo, profundo, ecuánime y profundo como este. No puedo decir nada más.\nLo primero que hice al despertar fue asegurarme que no sentía apego a lo que viví la tarde-noche anterior, porque eso solo me haría sufrir, crear ansia y aversión, y por lo tanto dolor. Lo interesante es que estaba como si nada, eso sí, con una gran paz interior mental y alegría.\nEste día, a las 10am se rompe el noble silencio y ya se puede hablar, también la segregación de sexos, pero no se puede tocar ni entre hombres o mujeres ni entre ellos.\nOptimicé procesos de trabajo en la libreta, llena de acciones, proyectos, ideas, mejoras, planes y objetivos, calendaricé y decidí que al volver me apartaría un poco de las redes sociales. Así como que volvería a publicar en color, me apetece y quiero experimentar.\nTuve una sesión con el profesor del curso, Thomas, que fue como esa entrevista de podcast a la que dijo “no”, 30 minutos de preguntas y respuestas sin grabaciones. De todo lo que compartió conmigo, destaco lo siguiente: “Vipassana te saca de Matrix”.\nAcabamos de servir en Vipassana con más meditación y Metta, para finalmente despidirnos en la reunión que cada noche teníamos todo el equipo de servidores con los profesores (que suelen ser matrimonio hombre y mujer).\nDía de madrugar, meditación final, oración Metta y desayunar todos juntos.\nDe 8h a 9h todos, estudiantes nuevos y antiguos alumnos cooperan para limpiar sus instalaciones, el centro cocina, etc. Se ofrecen voluntarios. Tenía asignada la residencia de los servidores masculinos, y nadie se apuntó como voluntario, así que en lugar de ir captando adeptos, me puse manos a la obra sin dudarlo.\nAl acabar, con todo el trabajo hecho y listos para partir hacia Maastricht, decidí grabar dos vídeos. Uno contando la experiencia desde otro ángulo y haciendo algunas entrevistas en Castellano, y el otro en Inglés (que publicaré en breve)\nServir en Vipassana: qué es, qué sucede y cómo se vive (vídeo)\nEste es el vídeo de 45 minutos (a color) que he grabado contando lo que ha sido para mí servir en Vipassana.\nAquí he escrito sobre más diferencias entre servir en Vipassana y ser meditador, asi como los aprendizajes vitales (en formato podcast y post aquí en este blog) que he extraído durante y después.\nLa experimentación es el método definitivo\n“Experimentar es el método más importante de conocimiento” – William Blake.\nExperimentar con la vida, el trabajo, las relaciones, uno mismo o con lo que sea, es quizá la mejor forma de crecer y aprender. Principalmente porque lo que hacemos cuando experimentamos es jugar, y solo ese acto por sí mismo, lleva una mayor plasticidad del cerebro, adaptabilidad, creatividad y autoconsciencia… Nada puede “enchufar” más a la mente que experimentar.\nLos efectos cognitivos y sociales de experimentar son inmensos.\nAyuda a mejorar el aprendizaje de idiomas.\nHabilidades mejoradas para resolver fórmulas matemáticas.\nAumento de la habilidad para auto-regularse a uno mismo.\nFomenta la automotivación.\nMarca una consecución de metas.\nAdemás de otros mucho beneficios como la sensación de realización que da el probar las cosas por ti mismo.\nExperimentar es abrir la Caja de Pandora\nIncluir la experimentación en lo que haces es un turbo diferente para llevarte a nuevos y diferentes lugares. Así descubrí la Ultraproductividad (durante la preparación del Ultraman UK en 2013), así desarrollé el Alto Rendimiento Holístico, Human Media, Mapmakers, incluso SOP y el Programa de Excelencia. Experimentar me sirvió hasta para empezar con muy buen pie (y resultados) mi carrera profesional en el mundo del marketing de impacto y digital.\nA día de hoy, son esos experimentos que realizo a diario lo que me ayuda a estar en estado permanente de reinvención y ser hoy más disruptivo que ayer. Es entrar en un camino donde ya nunca más sabrás qué acabarás haciendo ni dónde llegarás.\nNo hay equilibrio (todavía)\nEs una clave para vivir una vida épica. Si no experimentas no progresas, y si no progresas no hay felicidad interna. Si lees el Tao Teh Ching, descubrirás que tienes que vivir siempre con un equilibrio entre el ying y el yang, y que para hacerlo, primero debes ir a los extremos. Y la única forma de llegar es… Adivina… Experimentar.\nVe, experimenta con lo que te remueve por dentro, y empieza a hacer pruebas. El resto, tendrás que descubrirlo tú solo/a.\nPd. Hoy es el día, a las 20h (GMT+1) mi primera y única masterclass online, sobre Ultraproductividad, Por esa razón no tendrá coste alguno, todavía puedes registrarte aquí.\nAtribución imagen: Frank Busch.\nLlevo 4 años practicando el biohacking, es decir, experimentando, analizando y estudiando mi alimentación, descanso, estilo de vida, deporte y niveles energéticos. El objetivo siempre ha sido crear biohacks (y hacks) que me permitan estar en el umbral máximo de rendimiento, lo cual te lleva a vivir más plenamente, consciente, ultraproductivo y en modo Alto Rendimiento Holístico.\nAquí hay algunos biochaks que te darán la suficiente energía, así como habilidades cognitivas, para potenciarte en lo que sea. A mí me funcionan, pero no vengo a darte ninguna receta, sería interesante que primero consultaras con algún especialista. Otra cosa, tampoco tienes que probarlos todos, empieza poco a poco con uno, luego dos, y evalúa qué sucede al probar.\nen 2019 empecé a ayunar, muy poco a poco, ese mismo año hice un ayuno de 100 horas, luego un experimento de 20 días de ayuno. Al acabar implanté un día completo a la semana. En 2018 subí a dos días seguidos, pasando a 3 días durante algunos periodos del año. Y así he ido manteniendo el ayuno total. Hoy por ejemplo me encuentro en el día 4/7 de la “hambruna planificada” a la que me he sometido dentro del experimento Vida Estoica. El ayuno para mí ha supuesto uno de los biohacks más importante de todos, junto al tipo de alimentación y la prueba de ADN.\n2. Optimización de comidas\nHe llevado a cabo varios experimentos de alimentación, uno el experimento Macrobiótica Extrema y otro Alimentación Óptima, he aprendido mucho con ambos, de donde han surgido una multitud de biohacks.\nUnos hacen cinco o seis comidas al día, otros tres, todo porque así lo recomiendan. Mi biomédico, Dr. Juan Rubio (uno de los principales expertos Europeos en macrobiótica) dice “como solo cuando tengas hambre energética, cuando sientas que tu cuerpo lo necesita”, y yo añadiría “no comas cuando tu mente lo necesita”. En mi caso realizo dos o a veces una comida al día, a veces hago tres, e incluso he llegado a hacer cuatro. Todo eso además de hacerlas pequeñas, de esa forma no tienes que consumir tanta energía para digerirlas.\nHaz zumo con frutas (orgánicas si es posible) cada mañana, según el Dr. Rubio, el zumo más apropiado es el de manzana, zanahoria y pera, es el que mejor se digiere y más completo es sin la necesidad de usar muchas más frutas. Además. le añado: plátano y arándanos, con agua.\nEsto es lo que tomo cuando viajo y estoy fuera de casa, y sé que no voy a comer bien, o estoy en casa y necesito un “extra”. También después de hacer deporte, junto a proteína vegana alcalina y glutamina natural. Hablamos de un complemento con todos los nutrientes y complementos necesarios para convertirse en una comida diaria. Entre otras cosas.\n5. Cubrir los huecos vitamínicos y minerales\nTodos somos deficientes en ciertas vitaminas – gracias al test de ADN sé exactamente cuáles necesito: Vitaminas B2, B3, B12, C, D3 por un lado. Y por otro, Zinc, Selenio, Manganeso y Magnesio en Minerales. Además ahora tomo Spectro, que sustituye al Olivimin.\nRealmente importante para proteger tus células contra el impacto que producen los radicales libres. Es aquí donde he puesto más consciencia y enfoque, probando todo tipo de antioxidantes, hasta encontrar lo que mejor funciona conmigo.\nBebo tanta agua alcalina como puedo al día, en todo momento. Entre todos los biohacks es el más simple y efectivo.\n8. Limitar el consumo de carbohidratos complejos\nCon esto quiero decir evitar el consumo de productos como el trigo y refinados como el arroz o maíz, por energía y por el tipo de grasa que se crea. Un truco que hago conmigo mismo: si reduces la fibra de los carbohidratos que tomas, tu sistema digestivo pensará que los carbohidratos que consumes son menos de lo que actualmente son. Por ejemplo, si tomamos 21 gramos de carbos menos 17 de fibras, tendremos 4 gr de “carbohidratos limpios”.\nEstos biohacks te ayudarán a vivir la vida en tus propios términos con más energía y otros beneficios que irás descubriendo por ti mismo/a.\nAtribución imagen: The Daily Beast.\nDesapégate del trabajo y juega con la vida\nDescansar y recuperar es importante, tanto en el deporte, como en la vida y por supuesto, en el trabajo. Imprescindible si quieres ser ultraproductivo, ya que necesitamos vitalidad, energía, enfoque y salud, sobre todo para poder rendir al máximo.\nLa “Recuperación” es el proceso de reducir y eliminar el estrés físico y mental que el trabajo causa.\nDesapego psicológico del trabajo\nUna estrategia ultraproductiva que funciona muy bien se llama “el desapego psicológico del trabajo”.\nEl desapego psicológico real ocurre cuando, en tu entorno fuera de trabajo, te abstienes por completo de cualquier cosa relacionadas con el trabajo, hasta leer un libro, escuchar un podcast o ver una cita motivadora, hasta incluso los pensamientos.\nEste tipo de recuperación es esencial para la salud física y mental, además de para poder ser ultraproductivo. Aún así, poca gente lo practica. La mayoría estamos siempre “disponibles” vía email, teléfono, WhatsApp, Telegram, etc. ¿los peores? Los Millennials, quiénes orgullosos alardean de “estar siempre disponibles”. Un fracaso de los que podían haberles educado mejor:\nLlevo tiempo siguiendo este fenómeno (he entrevistado a un grandísimo profesional, Dr. Daniel Brown, que toca el tema desde el despego en general, pero es muy significativo lo que dice), he descubierto, a través de mi experiencia, los retiros inmersivos de SOP, el aislamiento del Programa de Excelencia, y otros retiros de alto rendimeinto en los que he participado, lo siguiente:\nHay menos fatiga profesional y procrastinación.\nMucha más conexión en el trabajo, que se define como vigor, dedicación y absorción (ejemplo: “flow”)\nUn mayor equilibrio entre la vida y el trabajo, lo cual impacta directamente con la calidad de vida.\nMejor satisfacción matrimonial y en pareja.\nCuando estás trabajando estás mentalmente absorbido. Cuando es hora de desconectar, debes desvincularte por completo y enfocarte en otras áreas.\nPorque nunca estarás del todo presente en el trabajo (o fuera), si no te desapegas del mismo. Estarás siempre limitado de una forma u otra. Tu descanso y sueño sufrirán. Tus relaciones serán superficiales. No lograrás la plenitud.\nNo solo eso, sino debes ir al lado contrario, “jugar”, extremadamente importante para potenciar la productividad y creatividad. Tal y como tu cuerpo necesita reiniciarse de vez en cuando, lo que puede conseguirse a través del ayuno, también necesitas reiniciarte del trabajo para poder trabajar mejor, en menor tiempo, con mayores resultados.\nCuanto más te alejes del trabajo y profundices en otras áreas de tu vida, más excelencia podrás sacar a la luz cuando hagas tu trabajo.\nPara mí, es por ejemplo experimentar, es decir “juego” con la vida, o cosas (ahora con el estoicismo)\nJugar mejora todo, radicalmente. Desde el bienestar hasta las relaciones, o aprender cómo innovar en tu empresa. Aquí la prueba\nCuanto más juegues más creativo serás.\nAsí que date espacio entre el trabajo y la vida, crea ese espacio, si tu meta es ser ultraproductivo y vivir la vida que te toca. ¿Quieres hacer la prueba? Inscríbete aquí en el primer webinar sobre ultraproductividad que voy a realizar, es gratuito, y podrás participar desde tu propia casa.\nAtribución imagen: pedrosimoes7.\n¿Buscas ultraproductividad en su estado más puro? Bien, lo que haces fuera del trabajo debe ser tan significante para la productividad y plenitud de tu trabajo como lo es mientras trabajas. Es decir, debes tan excelente preocupándote cómo vivir tu vida más épicamente, como lo eres en tu trabajo. Debes establecer la conexión mente-cuerpo para operar sin dualidad.\nHay un estudio de 2016 en la edición online de Neurology que menciona la importancia del ejercicio regular para ralentizar el envejecimiento del cerebro hasta 10 años. Hay un montón de estudios más que hablan sobre la gran productividad laboral de las personas que hacen deporte regularmente, las que duermen bien, se alimentan bien, meditan y las que trabajan su inteligencia emocional. Tu cerebro es, después de todo, parte de tu cuerpo. Si tu cuerpo, emociones y espíritu están sanos, equilibrados y en su estado óptimo, tiene sentido que tu sistema operativo funcione mejor. Por eso la mente-cuerpo deben funcionar juntos.\nSi quieres operar al máximo nivel, es necesario operar de forma holística, por eso nace el método de alto rendimiento holístico. Eres un sistema. Cuando cambias una parte de un sistema, lo que sucede de forma simultánea es que todo cambia. Mejora una área de tu vida, y todas las áreas mejorarán dentro de ciclo virtuoso. Es lo que se llama el efecto mariposa, y también la base del método Ultraproductividad, mostrando que la clave para trabajar menos, producir más y vivir mejor, está más en crear un estilo de vida ganador, que en todo el trabajo y tiempo y buenas costumbres que puedas desarrollar en tu actividad profesional, sea la que sea.\nLa positividad que trabajar tu mente, cuerpo, alma y emociones da se extiende a todo, cambiándolo todo, eventualmente.\nEl tipo de alimentación que sigues es crítico, eso determinará tu habilidad para enfocarte en el trabajo. Tu habilidad para tener un descanso reparador (por cierto, es fácil cuando te levantas pronto y trabajas duro) también es esencial para la Ultraproductividad y el Alto Rendimiento. En lugar de gestionar tu tiempo, deberías centrarte en gestionar tu vida y tu energía. El sistema de trabajo que crees, aunque trabajes para alguien, debería estar creado entorno a tu mejor versión, no entorno a normas sociales y expectativas, y para eso es necesario la conexión mente-cuerpo.\nPd. ¿Te interesa el tema? ¿Quieres profundizar? Permanece atento/a, he preparado un webinar gratuito donde explicaré cómo entender la Ultraproductividad, regístrate aquí.\nAtribución imagen: Pedro Mena.\nBy Isra Garcia // Alto rendimiento, Habilidades // No Comments\nVe con tu instinto.\nPon la mano en tu corazón, no en tu cabeza, haz lo que sientes, no lo que piensas.\n¿Qué sientes en tu interior sobre este asunto? Haz justamente eso.\n¿Qué harías si no tuvieras que pensar para decidirlo? Eso es.\n¿Cómo actuarías si no tuvieses tiempo para decidir? El resultado es la respuesta.\nEstas son los mejores consejos (no solicitados) que sabría darte.\nMás que a menudo, esto de arriba es una invitación a disfrutar con el miedo o evitar el trabajo arduo de entender los matices de nuestro alrededor.\n¿Un mejor consejo todavía? “Invierte en potenciar tu instinto”.\nEl mundo es mucho más complejo que nuestros instintos probablemente comprenderá, al menos y seguro sin entrenamiento. Así que entrena tu instinto, obtén mejores “presentimientos”, aprende a “ver” más y mejor.\nPotenciando el instinto\n1. Practica ir con tus instintos en privado. Juzga cada día, primero juzga una vez, luego cinco, y luego juzga diez veces. Haz predicciones sobre lo que va a suceder después, quién va a partirla, quien no. Qué campañas van a impactar, qué videos serán virales, qué personas van a sobresalir. Escribe todo eso en un lugar que puedas revisar más adelante. No tiene sentido alguno rechazar usar tu instinto y solo usarlo cuando las probabilidades de acierto son altas.\n2. Exponte más al flujo de los negocios. Si quieres tener mejores instintos sobre la restauración, ve y trabaja en un restaurante. Luego a otro. Entonces a un tercero, cuarto, quinto, sexto y séptimo. Si quieres mejores instintos sobre el champagne, ve a Epernay y pasa 30 días en cada casa de champagne trabajando para ellos. Aplica ese proceso a cualquier cosa sobre la que quieras desarrollar tu instinto.\n3. Encuentra la forma de hablar sobre tu instinto de manera que ya no sea más un instinto. Un proceso de pensamiento que se comparte se volverá más riguroso, sin duda alguna. Pide a tus colegas que te devuelvan el favor retándoles a que cada uno exponga también sus pensamientos – y sentimientos.\n4. Decide rápido tanto como puedas, cuando decides tan rápido y tanto, tu mente no puede tomar el control porque no es capaz de procesar tanta estupidez.\n5. Encuentra la fuente del miedo y lánzate a por justo lo que dice que huyas. Porque en e fondo sabes que tu mente está en modo “corre”, pero tu instinto está en modo “sabes que ese es el camino”.\nHola Paper Chain…\nEstoy contento que mi instinto me llevara a trabajar como lead Advisor para Hello Demo, y ahora, oficialmente, como mentor y marketing advisor para Paper Chain, una plataforma blockchain de análisis de ingresos a tiempo real para la industria de la música. Paperchain hace posible que las compañías de medios, contenidos y comunicación puedan acceder a sus ingresos utilizando un nuevo modelo de finanzas descentralizadas y banca programable, todo ello reduciendo el tiempo de retorno y los costes asociados.\nMi labor en Paper Chain tiene que ver con la consultoría y el asesoramiento en marketing estratégico y operacional.\nAtribución imagen: ChrisHayPhotography.


Seguridad – ARCHIBUS SOLUTION CENTER SPAIN, S.A.\nRendimiento, Flexibilidad, Alta Disponibilidad y Seguridad Garantizada\nProporcionamos entornos privados, normalizados y escalables que son actualizados permanentemente\nNuestras instalaciones cumplen o superan los estándares de Tier III. La monitorización completa de 24 h x 7 días x 365 días al año con respuesta inmediata, nos permite garantizar la continuidad del servicio.\nNuestro servicio en la nube está certificado acorde a la norma ISO/IEC 27001:2013 de sistemas de gestión de la seguridad de la información.\nCentros de datos con certificación SSAE-16.\nEl cumplimiento del GDPR es una de nuestras prioridades.\nLe garantizamos por contrato que sus datos permanecen seguros en el espacio Schengen.


No hay ausencia más mágico que la escaparate, es como si esa ligera bombilla que alumbra todo el entorno hiciera que el romanticismo aflore, especialmente en el mes del amor. Estos tres amarres de amor caseros los puedes sufrir a mango sin dificultad, teniendo siempre en mente que necesitas confianza para transmitir la buena vibra al amarradero y si en un tiempo no momento resultados, analiza si realmente lo estas realizando estando enamorada enamorado de esa persona.\nPara poder realizar este maravilloso encantamiento, es necesario que tengas a la mano todos los medios que a continuación te mencionaremos:\nA las 12 de la noche del día 23, víspera de San Juan, a solas, enciende la vela amarilla y el incienso de canela, y prensa en tu falta de dinero.\n- Pon piedras Interiormente de un cuenco con agua y cloruro sódico durante toda la noche y regálalas a los que quieres para que actúen como poderosos talismanes durante el año.\nPiensa en todo lo que quieres con esa persona y dilo una oportunidad Ahora di: Rayo de bombilla, yo (Tu nombre completo) te invoco para que desentierres a (Nombre completo de él/ella) de donde este y con quien este, y le hagas llamarme ahora mismo, enamorado y arrepentido.\nORACION PARA QUE TE LLAME EN 10 MINUTOS. (MAGIA BLANCA) Piensa en la persona con la que quieres estar di su nombre para ti 3 veces. Piensa en lo que quieres que ocurra con esta persona en la subsiguiente semana y repítelo para ti 6 veces. Ahora piensa en lo que quieres con esa persona y dilo una oportunidad. Y ahora di Rayo de vela, yo te invoco para que desentierres a (LAQV) donde este o con quien este y le hagas llamarme hoy mismo enamorado y arrepentido.\nAl ir a yacer pediremos que se nos conceda la Humor de un sueño amarres de amor en malaga profético para esa noche. Es importante, al acostarse, dejar adyacente a la cama un cuaderno y un bolígrafo para Ganadorí, ausencia más despertarse, se pueda escribir el sueño, pues si dejamos que pase un tiempo, puede que lo olvidemos para siempre.


Moneda y deuda pública interna colombiana caen antes de reunión de la Fed, bolsa sube | Reuters\nSeptember 18, 2017 / 9:49 PM / a year ago\nMoneda y deuda pública interna colombiana caen antes de reunión de la Fed, bolsa sube\nBOGOTÁ, 18 sep (Reuters) - La moneda y la deuda pública doméstica de Colombia se desvalorizaron el lunes por la recomposición de portafolios de inversores antes de la reunión de la Reserva Federal de Estados Unidos, mientras la bolsa se fortaleció.\n• El peso se depreció un 0,41 por ciento a 2.908,80 unidades por dólar.\n• Los operadores prevén que la FED anunciará el miércoles, al cierre de su reunión de dos días, el plan que empleará para reducir su enorme cartera de títulos del Tesoro y otros activos, que iniciaría en los próximos meses.\n• En tanto, los referenciados títulos de deuda pública interna TES con vencimiento en julio del 2024 se desvalorizaron a un rendimiento de 6,188 por ciento, desde el cierre del viernes, de 6,175 por ciento.\n• En contraste, el índice COLCAP de la bolsa se fortaleció un 0,26 por ciento a 1.496,87 puntos.\n• Las principales alzas se dieron en las acciones del holding de inversiones Grupo Argos con un 2,12 por ciento a 21.220 pesos, en las de la distribuidora de combustibles Terpel con un 2,31 por ciento a 13.300 pesos y en las de la Empresa de Energía de Bogotá con un 1,54 por ciento a 1.980 pesos.\n• Pero una mayor alza fue frenada por las caídas de las acciones de la petrolera Canacol con 0,61 por ciento a 9.800 pesos, en línea con la caída de los precios del crudo, así como en las de la productora de oro Mineros con un 2,50 por ciento a 2.540 pesos. (Reporte de Nelson Bocanegra. Editado por Luis Jaime Acosta)