Actualización II: CARRERA VERTICAL\nSegunda entrega de la actualización pendiente del blog tras este improductivo fin de verano-inicio de otoño.\nVerano de 2003- Barcelona. Juegos Mundiales de Bomberos y Policías. Una semana inolvidable para mi. Lo más parecido a unas olimpiadas en lo que seguramente podré participar en mi modesta vida como deportista aficionado. Más de 10.000 competidores, inauguración en el Estadi Olímpic de Montjuic, desfilando por la misma pista....\nUna ola de calor sahariano azota la ciudad condal con temperaturas superiores a los 35 grados. La prensa se concentra espectante ante la que se corona como prueba reina de los juegos: la Stair Race.\nNo era mi primera participación en unos juegos de este tipo. En Indianàpolis 2001, ya participé en diversas pruebas, pero no conocía esta en concreto. Un mes antes de la cita barcelonesa, regresando de mi despedida de soltero (...), empalmé directamente con un 'test' que consistía en subir las 40 plantas de la Torre Mapfre, escenario de la carrera, equipado hasta las orejas de bombero... Este es el 'techo' arquitectónico de Cataluña. No había probado nunca la experiencia, pero llevaba bien la preparación del triatlón. Diversos compañeros de Bombers de Barcelona ya habían estado otros días entrenando y incluso alguno había competido en Indianápolis en esta prueba.\nEl resultado fue gratamente sorprendente al realizar el mejor tiempo de todos con cierto margen, haciendo 5' 40'' aproximadamente. Si en aquellas condiciones había rendido así, parecía que se me podía dar bien el evento...\nLlegó el día de la verdad y el calor era extremo. Muchos nervios ante el reto. Desde la base de la torre se veía muy alta la azotea. Además, una característica poco usual en esa escalera era la longitud de los tramos de escalera, pues lo habitual es que hayan dos tramos por planta, y en este caso era único, incrementando la dureza.\nEn lo alto de la azotea, sin poderme ni levantar y escondiéndome del sol...\nEl resultado no pudo ser mejor para mi. 5'01'', mejor tiempo de la prueba, a distancia del segundo y tercero. Una medalla de 'oro' que me sabía a gloria. La repercusión mediática fue enorme para lo que me podía imaginar. Televisión, radio y prensa gráfica de los primeros medios. Todos interesados por el triunfo.\nPodium, junto al que sería mi verdugo en los siguientes juegos (a mi derecha), i toda una institución en este mundillo, el sargento Gomez Milara de Madrid.\nEl éxito me hizo convencer que tenía cualidades para esto y no dudé en prepararme de nuevo para los siguientes juegos en el 2005 en Quèbec (Canadà). Allí tenía un importante handicap; el día anterior a la prueba, competía en Triatlón, en un circuito distancia olímpico, sin drafting, y con un perfil muy exigente. Hizo un día también de mucho calor y me estruje al máximo para ganar en triatlón la medalla de plata. Parecía difícil poder rendir al máximo en menos de 24 horas y en una prueba tan explosiva y tan exigente a nivel muscular.\nEquipado a la espera de la dura subida canadiense...\nSin embargo, nuevamente me sorprendió mi capacidad en subir escalones consiguiendo el oro en mi categoría (senior A), y el segundo mejor de la general, precisamente tras el medallista de plata en Barcelona(Víctor Tornero). Además, en la subida sin equipo de intervención y en la combinada por equipos, me hice con algunas medallas más...\nPodium senior A junto a un polaco y al madrileño que fue segundo mejor tiempo en la general de Barcelona (los bomberos de Madrid no viajan sin la bandera española...)\nEl nacimiento de mi hijo Tiago en marzo del 2007 truncó mi cuarta participación consecutiva en unos juegos mundiales de bomberos y policías, y la oportunidad de revalidar el oro en la especialidad. En aquella ocasión, la ciudad australiana de Adelaida era la escogida para la cita mundial.\nTocó esperar a la edición del 2009 en Vancouver (Canadá), para volver a intentarlo. Allí la complicación vino por la precipitación. Si al largo vuelo transoceánico con escala le sumamos la impotencia para dormir en el albergue para jóvenes juerguistas del centro de Vancouver en el que recaímos, el hecho de estar ya con el dorsal puesto a las 8 de la primera de las mañanas, hacía las condiciones muy poco idóneas. No obstante, tampoco puedo quejarme de mi rendimiento al conseguir lo que no había conseguido nunca antes: un oro y una plata individuales en la especialidad. La plata en la subida equipado, el oro sin equipar. Hubiese preferido intercambiar medalla y mantener mi 'dominio' por tercera vez consecutiva, pero así es el deporte. Un canadiense del mismo Vancouver imagino que estuvo entrenando duramente en el mismo Hotel Sheraton escenario de la carrera durante largo tiempo. No obstante, esa plata me sentó muy bien!!\nPodium SeniorB, juto al lugareño canadiense y al popular 'Ruso' de Madrid, una roca...\nPero el germen de la carrera vertical ya me había infectado y mi faceta organizadora brotó rápidamente poniéndome manos a la obra en busca de algún colaborador. Joan Valbuena fue el aliado perfecto, y la encomiable ayuda de Fernando Gonzalez, gerente de la empresa AIRBOX, junto a la predisposición del Hotel Hesperia Tower, permitieron hacer realidad un proyecto, el de la carrera vertical del Hotel Hesperia Tower, que busqué organizar como previa al mundial de Vancouver.\nLa prueba fue un éxito en su día. Sin prepararme ni calentar, habiendo dormido un par de horas como máximo y teniendo que montar, dirigir y ponerle voz al evento, me lancé a subir la torre consiguiendo un nuevo oro en mi categoría, y el tercer mejor tiempo a 6'' del que poco después se coronó como rey de las escaleras en Vancouver haciendo el mejor tiempo de la carrera: Mario Verdugo.\nPodium Senior B con 'mochila' a cuestas...\nHaciendo pues un balance de la relación inversión en entrenamiento-resultados, no he conocido en mi vida nada igual. Es por ello que para mi la 'Stair Race' será un referente que me acompañará siempre en mis recuerdos, y que me hará sentir un poquito importante dentro de mi convicción de que la clave de mi éxito es la reducida población deportista que se prepara para este tipo de pruebas.\nTras estos 6 años alimentando esta idea en mi cabeza, este año quise dar un paso adelante y conseguir como fuese un primer Circuito Nacional de Carrera Vertical en España. No hay ninguna duda que a nivel mundial, en España es donde nos hemos tomado más en serio este tipo de carreras para bomberos y prueba de ello es que el 80% de los podiums tirando por lo bajo en los campeonatos mundiales, son ocupados por profesionales de nacionalidad española.\nPensé que era hora de volcarme en mi faceta organizativa y dejar un poco de lado la deportiva. En un principio tenía claro que no debía participar en ninguna etapa del circuito si quería 'garantizar' mi trabajo como director de competición y speaker. Por ello no entrené un solo día ni me llevé el traje en la primera de las etapas. No obstante, y esto tendrá que ser harina de otro costal, no pude resistirme a participar ni en Valencia ni en Hospitalet.... (próximamente más detalles...)\nMomento anaerobico muscular y cerebral en Valencia...\nPublicado por Calle en 19:01 1 comentario:\nACTUALIZACIÓN I. Debacle ibicenca\nSon muchas las cosas que me han ocurrido desde la última entrada personal. Por falta de tiempo, cansancio, desidia, he dejado pasar muchos días perdiendo seguramente buena parte de los posibles lectores de este humilde espacio cibernético.\nIntentaremos ir por partes. Lo primero que me gustaría plasmar en este post es las vivencias ibicencas. Como muchos sabéis, el último fin de semana de octubre tenía lugar el Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia. Era una fecha inusual. Más bien inédita para una prueba de esta exigencia.\nLa temporada de triatlón cada vez empieza antes, y prolongar la capacidad mental hasta, como quien dice, el invierno, es muy complicado. Fruto de este handicap, la inscripción a la prueba ya no fue la esperada por los organizadores, con Juanjo Serra (mis felicitaciones como organizador 'diez' tras tantos años al pie del cañón), y muchos de los especialistas nacionales, tiraron la toalla antes de tiempo. Yo mismo, ya estaba en el mes de abril corriendo el triatlón B de Banyoles... y siete meses después, había que estar 'fresco' y motivado al máximo ante tan importante cita.\nEl C.N.Prat era el campeón vigente de la especialidad, y me sentí obligado a hacer todo lo que estuviese en mi mano para luchar por revalidar semejante honor. Era un reto difícil de antemano, lo sabíamos, principalmente por la fecha. En el equipo cuento con compañeros con un potencial enorme para afrontar con ciertas garantías una carrera de estas características, pero en la recta final del verano, las cosas no pintaban demasiado bien.\nHaciendo un barrido de los 'candidatos' a presentar batalla en Ibiza, ya se podía uno hacer una idea de lo que podría suceder, pero a cabezón y pretencioso, me ganan pocos:\n- Dani Fernandez Ledesma: Tercero en el Campeonato de España absoluto 2009 L.D élite, y ganador del Ironcat 2010. A priori uno de los pilares del equipo para Ibiza, pero su complicada vida profesional le habían dejado sin capacidad de entrenamiento con garantías, sin lo cual, no tenía sentido plantearse la participación.\n- Richard Calle: 6º absoluto élite en el europeo de la misma distancia que Ibiza y campeón de su grupo de edad en el IM de ZUrich. Todo ello este mismo verano. Otro pilar básico del equipo. Pues una lesión derivada de la caña del mes de julio lo aparta del asfalto hasta mediados de septiembre. Va muy falto de entrenamiento, tanto en volumen como en calidad, y la mente no funciona igual cuando sabes que no estás al 100%.\n- Sergio García: revelación 2009 en larga distancia nacional llevándose el ránking nacional del año, y haciendo 5º absoluto en Vitoria 2009. Otro valor seguro. Nuevamente se complicaba el potencial tras su decisión en el mes de abril del mismo año de dejar la larga distancia de forma indefinida. Nunca llegó a mentalizarse al 100% según mi opinión de lo que iba a suponer Ibiza, y sus volúmenes globales no se acercaron a lo que había sido el año anterior, pese a que durante la última fase de la temporada había rendido a muy alto nivel en corta distancia.\n- Carlos Lopez: Con un nivel físico francamente envidiable, era para varios de nosotros el más fuerte del equipo con diferencia. Llegó al IM de Zurich con estado de forma similar al de Richard, pero las cosas no salieron como esperaba y no pudo acabar la prueba. Mal síntoma de cara a un triatlón tan complicado como el que se avecinaba en Ibiza.\n- Julio Cardo: Su objetivo 2010 era Hawaii, y el gran potencial físico que le caracteriza, se había volcado en la planificación, cumpliendo casi a rajatabla lo establecido. Dos intentos en IM oficiales, y dos desesperanzadores resultados. En el primero, caída ciclista cuando ocupaba las primeras plazas de su grupo y llegaba a la T2, y en el segundo, sus problemas con los cartílagos en la rodilla lo anularon en los últimos 30 kms perdiendo toda opción. La fuerza física la tenía, el entreno, también, la fuerza mental, no le faltaba, pero la salut lo dejó fuera de las quinielas para Ibiza.\nHasta ahí, un poker de ases truncado. Apuntalando el equipo, tuve la visión de tantear al gran Xavi Bellón, un diamante en bruto que tan solo le falta conocerse más en larga distancia y confiar más en su calidad para dar una gran campanada. Ya sorprendió a más de uno (a mi no) en el durísimo doble olímpico (y más...) de Balaguer. Le cuesta confiar también en su preparación física previa, pero poco a poco creo que se conocerá mejor y nos dará más de una alegría.\nOtro tanteo fallido fue el de Albert Reig, una joya triatlética polivalente total, que estoy convencido que está capacitado para hacer top10 nacional élite como mínimo cuando se lo proponga y su profesión-familia se lo facilite... Dichos contratiempos le obligaron a olvidarse del reto pese a tener plaza élite tras su actuación en Arinaga 2010.\nY después de todos ellos, estaba yo, un tipo rústico que sustituye calidad física por empeño, ilusión y capacidad de sufrimiento en el tiempo, que no en la intensidad. Llevo años en esto de la larga distancia y he tenido mis momentos de gloria personal. Se que no podría ser yo quien diera el triunfo o el puesto de honor al club, pero sabía que según se terciara la historia, podría aportar mis cualidades en ese apuntalamiento de resultados, con lo que yo me quedaría más satisfecho que nadie.\nMe volqué en la organización logística de la expedición y en convencer a la comisión de triatlón del equipo de lo conveniente del desplazamiento en bloque y las cosas salieron mal. Esto es deporte y no matemáticas. Puedes tener una prueba ganada y perderla estrepitosamente en un abrir y cerrar de ojos. Y si a ello le sumas que dos potencias nacionales como Lagunak y Fluvial de Lugo se arman hasta los dientes para ponernos muy difícil el reto, las cosas se hacen muy cuesta arriba.\nEl día amaneció con malos presagios, con un fortísimo viento, frío y agua. La combinación que más pueda odiar personalmente. Lo cierto es que estoy de mala racha. En mi única participación en el IM de Lanzarote, me tocó uno de los dos años de más viento de la historia de la carrera, en el Ironcat de este año, tres cuartos de lo mismo. En Roth 2000 y 2008, lluvia toda la carrera al borde de la hipotermia. Soy un triatleta muy malo en bici y sensible al frío más que la media, y solo hay que seguir mis resultados en esas condiciones.\nEl mar también andaba revuelto y modificaron sentido y número de vueltas para contrarestar un poco las dificultades. Así pues, nadar no fue muy agradecido. Y lo que vino después, peor. Me tocó un día malo físicamente. Seguramente quedé mermado tras la última semana, en la que tuve un fin de semana demoledor en la organización de la Carrera Vertical de Valencia, y la semana fue de estres total cerrando mil temas que iban a quedar truncados en mi desplazamiento de cuatro días a Ibiza teniendo que viajar con mi hijo de 3 años y yo con lo que ello conlleva.\nDespués de exponer mis excusas, reconocer que mi rendimiento sobre la bicicleta es para ponerse a llorar con el penúltimo peor parcial del grupo élite (y quien sabe si el que gané tubo algún pinchazo o peor...). Era un trazado duro. Nada de llano. O subida o bajada, con mucho viento, terreno mojado peligroso, llevando ruedas aero que multiplicaban el peligro con la pista de carbono que no frena nada fino... en fin, un drama.\nY la carrera a pie... allí donde creía estar mejor, con más potencial de maquillar desajustes previos, con buenos entrenamientos previos. Pues nada. Aparición del dolor del neuroma, con menos intensidad que otras ocasiones, pero machacando el cerebro. Salí a correr cuando me doblaba el lider de la carrera. Decidí seguir su ritmo y lo conseguí durante un buen rato, hasta que ví a Richard parado estirando el isquio... Ya era el segundo en poner fin a su participación en Ibiza y pasaba a ocupar el tercer lugar del equipo. Tal responsabilidad me hizo ser un poco más conservador para administrar de la forma más rentable posible mis fuerzas. Debía hacer la primera vuelta a modo de reconocimiento personal y del trazado. Iba recuperando terreno a mis dos compañeros y a un buen número de contrincantes, pero no me encontraba tampoco en un buen momento. Cuando ví que Carlos se desinflaba, mi mente dejó de ayudarme a aguantar el dolor, cansancio y falta de rendimiento del día. Cuando lo vi abandonar, ya fue definitivo. No tenía sentido para mi seguir sufriendo a ese nivel en la última vuelta de 7.5 kms y el bajón fue evidente.\nCruzé la linea de meta muy tocado moralmente. MI rendimiento personal había sido de los peores en una prometedora carrera en la que creí que yo no pagaría la factura de las fechas y al final la pagué más que la mayoría de contrincantes. 7 horas 26 mintos; el peor tiempo en distancia C de los nueve que he realizado, entre ellos dos veces Niza en su etapa incial, en la que a parte de comerte unos puertos del copón, hacía calor infernal en la carrera y se hacían 10 kms más en bici.\nA ello sumar la debacle del equipo que pasaba de ser campeón de España a ni aparecer en la clasificación élite.\nDesde aquí pedir perdón al mis compañeros de equipo que no finalizaron la prueba y que no fueron tratados de los mejores modos tras aquel momento. Sabía que a ninguno le había pasado nada grave que les hubiese dejado fuera sin ninguna opción, pero uno no puede creer que todos reaccionan igual ante los acontecimientos ni todos pueden valorar las cosas con el mismo rasero.\nTodos hemos aprendido, creo, bastante tras el batacazo\nPublicado por Calle en 18:19 1 comentario:\nLlevo infinidad de horas invertidas en la organización del 1er Circuito Nacional de Carrera Vertical, entendido como carrera de escaleras en diversas sedes. Pronto tendrá lugar la primera etapa en Valencia el domingo 24 de noviembre.\nSerá en el Multiespacio AQUA de la capital valenciana, un centro comercial situado justo frente a la ciudad de las Ciencias y las Artes. Dos semanas más tarde, el domingo 7 de noviembre, en el Hotel Hesperia Tower, la segunda y última etapa, en un marco incomparable para este tipo de eventos.\nEn ambas etapas, de similares características en cuanto al trazado y altura máxima de coronación, habrán dos pruebas consecutivas: una primera para bomberos en los que el ascenso será con equipo de intervención completo, y otra open, abierta a cualquier participante que quiera experimentar nuevas sensaciones.\nLas inscripciones todavía están abiertas!!!!\nTodo partipante contará con préstamo de chip para las exactas clasificaciones que se tratarán, seguro de accidente, desayuno, camiseta técnica Sport-Zone, y optará a los números premios por categorías (trofeos y medallas), y a los premios especiales en la prueba de Hospitalet y como ganadores de circuito (la suma de ambas pruebas), consistente en noches de hotel en un 5* como el Hesperia Tower y/o una comida para dos en el superexclusivo restaurante EVO que reposa en la cúpula del propio hotel Hesperia Tower.\nPublicado por Calle en 17:49 1 comentario:\nRecarga y descarga de pilas\nUltimamente me estoy columpiando bastante en cuanto al mantenimiento de este espacio... Si ya tenía pocos seguidores, los voy a perder todos. Pero no se que me ocurre que no llego a nada. Tengo que dejar de intentar abarcar tantas cosas y centrarme en las que más resultados puedan darme... a ver si lo consigo.\nMientras tanto, este mes de agosto-septiembre ha sido deportivamente hablando difídil. No quiero quejarme más que otros con seguro que muchas más dificultades que yo para mantener su estatus de triatleta, pero las vacaciones de mi hijo Tiago, y las que hemos hecho en septiembre, limitan las posibilidades.\nMi rendimiento ciclista desde junio cayó empicado (solo tengo que acordarme de Balaguer...), y todavía no lo he recuperado pese a los cientos de quilómetros (Embrun incluido). Creo que me hacía falta un descanso y en cierta forma me lo he tomado en las dos estadas de varios días en plena naturaleza que me he cascado. Si primero fue en la comarca del Alto Palancia a finales de agosto, la segunda quinzena de septiembre, estuve en Cala Montjoi, en pleno Cap de Creus.\nEsta cala es conocida mundialmente, o así lo creo yo, por albergar uno de los restaurantes más exclusivos del mundo, El Bulli. Llamarme lerdo o descerebrado, pero me presenté allí una noche a pelo, diciendo que si tenían una cancelación de última hora durante esos días, se acordaran de mi número de teléfono... Aplican una tarifa prohibitiva, pero una vez en la vida... pasa. Son 300 leuros del ala para empezar, y bebidas a parte, y ya te digo yo que con semejante menú degustación no debe quedar muy bien pedir agua... Al final no llamaron... menos mal...\nLo que si hice, fue hinchar el buche hasta el borde del colapso gracias o por culpa del buffet libre de desayuno-comida-cena que había en el complejo. No era el Bulli... pero con vista podías llegar doblado a la caseta donde descansaba.\nHan sido unos días de ingesta y descanso, con más entrenamientos de los que a priori esperaba. 14 horas en la semana. No está mal para ser vacaciones. Me llevé la burra y pude sufrir en mis carnes la dureza del territorio, con múltiples subidas y fuerte viento tramuntánico... En el agua iba alternando neopreno y pelo en pecho, aunque con un agua que llegaba, o no, a los 20º tan solo, más de 30 minutos de permanencia se hacían duros duros.\nLo más destacable fue para mi la carrera a pie, por pistas y senderos muy bonitos y duros a su vez por falta de constumbre alpina, que me hicieron, por ejemplo, ir y volver hasta Cadaqués en poco más de dos horas. Según el cocinero del buffet, que además era mago aficionado, habían más de 30 km totales en el recorrido... Otro día corrí por el camino de ronda de Rosas y otro por unas sendas que llevaban a unos acantilados impresionantes por los que casi me despeño por culpa de la bestial tramuntana. Un par de salidas en piragua y una immersión en unos 'secos' muy ricos en fauna piscícola, completaron mi sección deportiva del viaje.\nA punto de ser empujado por la Tramuntana en uno de los acantilados del Cap de Creus...\nEl rigor de la naturaleza me dio más fortaleza: frío en el mar, frío en el aire, viento, desniveles radicales, sol implacable.... y MEDUSAS!!. En todos estos años de natación en solitario por el mar, nunca había sufrido una picada de medusa en toda regla, y el primer día me topé con una pequeña zorr.. marroncita, con largos tentáculos, que me dejó la cara como un mapa. Llevaba las gafas rayadas y empañadas y no veía demasiado. Además la zorr... iba superficialmente y pese a ir con neopreno, gorro y gafas en ese momento (menos mal...), noté como un latigazo bestial bajo el ojo y hasta la oreja. Estaba a unos 1000 metros de la playa y tuve que nadar con rabia de regreso para poder ponerme vinagre... Lo único que tenía a mano. Luego me puse pasta de dientes (un remedio inexplicable que va de muerte para las quemaduras), y se suavizó el dolor, pero la herida-costra ahí quedó.\nA punto de zarpar el barco... como veis un solo remo, tres ocupantes. Notense las conseqüencias de la medusa en mi cara.\nEl balance final ha sido muy gratificante y positivo para recargar mis pilas, recomponiendo materia prima corporal en el buffet, y neuronas en el catre.\nDesde que regresé, las cosas han vuelto a la normalidad y ya duermo poco, como peor y me encuentro más hecho polvo...\nEn mi primer entreno marino tras mi estancia en la Costa Brava, increíblemente, me volví a 'tragar' otra medusa superficial. Por suerte llevaba la boca cerrada y no era de picada tan agresiva como la otra especie. Esta semana he pillado un virus procedente de mi maravilloso hijo que me ha dejado aun más KO de lo que estaba, y ahora las lluvias presagian nuevas dificultades de cara a los pocos días que restan ya para mi último objetivo del año, el Home de Ferro.\nMi participación en Ibiza ha podido ser como elite gracias a la federación catalana y espero poder estar ahí por si fallan los cuatro gladiadores con los que partiremos a las pitiusas con un objetivo bien claro y ambicioso: revalidar el Campeonato de España de Larga Distancia de triatlón.\nPublicado por Calle en 2:14 1 comentario:\nLa llegada de una MAESTRA\nNormalmente dedico mis textos a cuanto me acontece en esta curiosa vida de un triatleta amateur como yo, pero en esta ocasión, voy a destacar una noticia que me toca también de lleno, y es que mi club del alma, el C.N.Prat, cuenta desde hoy con los servicios técnicos de la mismísima PILAR HIDALGO. Tras la retidada del panorama triatlético de Ivan Muñoz, el club se puso manos a la obra para conseguir alguien del máximo nivel.\nSe manejaron diversas opciones y finalmente se llegó a la decisión por mayoría de confiar nuestro futuro en esta gran triatleta élite que cuenta con uno de los palmarés más potentes del triatlón nacional:\n• Campeona del mundo de acuatlon\nSe puede decir que Pilar es una de las 5 grandes triatletas que hasta la fecha ha dado el triatlón nacional junto a la lejendaria Maribel Blanco, Ana Burgos, Virginia Berasategui y el actual referente femenino, Ainhoa Murua. Hay otras chicas de alto nivel, pero estas cinco, sin duda, son el pasado el presente y en algún caso el futuro de este deporte.\nLa ilusión de Pilar en esta nueva etapa como entrenadora del Prat, nos ha contagiado a todos y esperemos alcanzar aún más triunfos en las próximas temporadas.\nPor mi parte, intentando recuperar las ganas y sensaciones para participar, si retomo lo perdido, en mi última aparición del año, el Home de Ferro. Será complicado, pues he estado todo el mes de agosto bajo mínimos (con la excepción de Embrun...), y en septiembre, vacaciones familiares me han condicionado. El promedio de horas semanales desde Embrun es tan pobre que no llega a 10 horas. Así no puedo confiar en ningún resultado decente, y más si le sumo los dolores que siento desde hace meses en mis piernas y articulaciones. ¿Estaré llegando al final de una época?.\nPara la temporada que viene, aunque ni yo mismo pueda creermelo, paso a categoría Veterano 1... Hoy tengo 38 años, pero en octubre del 2011 cumplo 40 años... Cuesta creer cómo pasa el tiempo. Empecé con 22 'añitos' en el tri y tras 'toda una vida' como senior, paso a otro estadio, por suerte, con gran competividad todavía... jeje.\nPublicado por Calle en 16:00 No hay comentarios:\nDebacle en Banyoles\nDoble decepción en Banyoles. Hacía 16 años que participaba por primera vez en este clásico triatlón del circuito catalán. Han cambiado muchas cosas desde entonces. Número y nivel medio de triatletas, material, indumentaria, estado de forma... pero lo que no ha cambiando ha sido mi ambición.\nNunca fui un engreído en cuanto a mis resultados, pero si totalmente competitivo. Me gusta quedar lo mejor posible, y no solo yo, vibro por mi equipo.\nViajaba a Banyoles sin confianza respecto a mi rendimiento esperado. Sabía que tras lo mal y poco que he entrenado este verano no habrían milagros, y así fue. Nadé peor que como lo había hecho en Mataró y Balaguer B, empecé bien con la bicicleta aguantando las primeras embestidas de mi grupo, pero acabé quedandome de uno y otro grupo, con momentos muy lamentables en los que pedaleaba 'roto' por las cuestas. 1 h 11 minutos es un parcial muy pobre. De la carrera a pie, no me quedó mal sabor de boca, pues pude correr rápido para lo que había hecho, y adelanté a mucha más gente que me adelantó a mi. Los 41 minutos finales, no son reales ya que todos hicimos varios minutos más de lo habitual allí. Mi final progresivo y yendo a más, todavía maquillan algo más el resultado. Entrar el 51º de cerca de 900 triatletas, tampoco es para ponerse a llorar.\nPero mi mayor decepción ha sido en el rendimiento del equipo. Es fácil cuando uno ya no es de los que hacen puntuar, pero venía con toda la ilusión del mundo para conseguir proclamarnos campeones de Catalunya y de rebote de la Liga Nacional Catalana y no va a poder ser.\nBajas muy importantes del equipo de última hora y de no tan última (nada que objetar por mi parte), y un triste episodio en el que mi nueva apuesta para el equipo, Rodrigo Torres, estando peleando por el podium absoluto, tuvo la desgracia de sumar la falta de indicación en uno de los últimos giros, con la desinformación del agente motorizado de los Mossos, y la incomprensible falta de decisión de sus compañeros de fuga.\nTodo ello y el desfallecimiento de otros de los puntales del equipo se transformaron en un cuarto puesto que me sabe a poco dadas las espectativas...\nOtro año será!!!!\nPublicado por Calle en 1:15 1 comentario:\nSalto del tigre en una poza del río Palancia, cerca de su nacimiento. Espectacular...\nTras un paréntesi de cinco días en el Alto Palancia castellonense aislado del mundo (sin cobertura celular ni de red), regreso al hogar sin tener claros mis objetivos deportivos. El Embruman me sirvió para apuntalar la temporada veraniega, pero realmente, la base se ha debilitado demasiado desde mi participación en el Ironcat en mayo. Desde entonces, he ido en una clara curba descendente en calidad de entreno y volumenes totales.\nSin ir más lejos, esta semana pasada ha sido la de menor entreno de la temporada, sin llegar ni a las 4 horas de actividad física deportiva, y si voy sumando a lo que hay detrás... se entiende porqué estoy tan bajo físicamente. Tengo dolores en rodillas (anterior y posterior), y las velocidades de entreno asumibles son tristes...\nMe he apuntado a Banyoles este sábado por un solo motivo: presenciar la posible actuación histórica de mis compañeros de equipo, pues está en nuestra mano ganar por primera vez el campeonato de Catalunya absoluto, y de rebote, casi asegurar el primer lugar de la Liga Catalana de Triatlón, otro puesto inédito para el Prat en todos estos años. Vale la pena hacer el ridículo entre el millar de participantes que se esperan en la capital de L'Estany. Me había planteado ir sin competir, pero no me da ningún miedo perderme en la clasificación sabiendo mis limitaciones actuales y que esta prueba nunca se me dio bien por sus características.\nMe olvidé de hacer un pequeño ANALISIS DEL EMBRUMAN resumido como información a futuros competidores...\nQuien haya leído la larga crónica, puede deducir ya muchas cosas. En resumen la califico como altamente recomendable, aunque solo sea una vez. Es diferente a todas las demás.\n- La satisfacción de cruzar la línea de meta aquí se multiplica por las complicaciones extras que depara.\n- Dada su dificultad, te olvidas de la marca y 'disfrutas' algo más de la prueba en si.\n- Su precio es más que competitivo.\n- Puedes demorar, por el momento, la inscripción sin penalización, hasta prácticamente un mes antes, o incluso menos (como este año, que se prolongó hasta fin de julio).\n- Paisajes únicos en el sector ciclista.\n- Implicación de los espectadores muy alta.\n- Abundancia de avituallamientos, pese a que incluyo en inconvenientes parte de su contenido.\n- Bebida isotónica 'natural', a base de zumo de limón, sal, azúcar,... A mi por lo menos me sienta infinitamente mejor que los preparados comerciales. Quizá no es la fórmula exacta, pero no me atacó el abdomen para nada.\n- Relativa cercanía a Barcelona, a menos de 700 km y con la posibilidad de ir en coche en media jornada.\n- Incomodidad en boxes (colocación de la bicicleta muy cutre y hasta con cierto riesgo de darle algún trompazo incluso).\n- La prueba se inicia una hora antes, lo que te hace sin lugar a dudad dormir una hora menos, y te añade la incomodidad de moverte de noche en los instantes previos e iniciales de la carrera. A algunos les puede parecer atractivo, pero a mi no me interesa demasiado esa 'novedad'.\n- Avituallamientos demasiado 'rústicos', con carencia casi completa de barritas y lo que es peor, ausencia total de geles, especialmente en la maratón, por lo que a quien le interesen, ha de llevarlos consigo. En esta linea, otro problemón para mi estrategia de carrera el que no den botellines ni vasos no retornables. Si volviese, llevaría un botellín en la mano todo el camino con tapón para ir rellenando, pese a que pierda esos segundos en cada llenado.\n- Maratón duro por su perfil y su trazado, ya que además de las cuestas del pueblo, en una parte importante, discurre por una carretera de toboganes bastante solitaria que te mina en cierto grado la moral.\n- Escasa oferta de alojamiento en el pueblo y alrededores.\n- Clima de alta montaña. Imprevisible y extremo.\n- Muy justita zona de recuperación postcarrera. Te hacen pagar por cualquier servicio que precises de asistencia; desde masaje hasta suero. Esto ya está pasando en otras pruebas, pero considero un error importante de la organización. La comida postmeta, tampoco es digna de una prueba así de dura y larga.\nParecen muchos inconvenientes, pero el resumen es, como digo, más que aprobado. RECOMENDABLE, eso si, muy diferente de un IM comercial clásico.\nPublicado por Calle en 23:06 No hay comentarios:\nEmbrun, la crónica\nHace más de una semana que regresé de los Alpes y mañana me voy cuatro días a desconectar del mundo a la comarca del Alto Palancia, como intento hacer cada año por estas fechas. Serán cuatro días sin internet y casi sin teléfono, pues es una zona de baja cobertura. Ideal.\nMi nuevo reto Ironman empezaba antes que otras veces. Empezaba en la caravana quilométrica de la Jonquera la víspera anterior a la prueba más dura a la que me había enfrentado jamás. Lo contrario de lo aconsejable. Según mi experiencia, es ideal llegar al menos dos días antes y estar lo más tranquilo posible, asimilando el entorno, adaptándote al clima, descansando, ...\nY no puteando en solitario dentro de un espacio confinado, apretando y soltando embrague y freno de forma agotadora. Mi llegada tardía y fuera de toda previsión se palió en parte por la colaboración de mis compañeros que sí seguían los cánones, alojados por la zona desde el jueves.\nLlovía y hacía frío. Lo peor que me puede pasar en una prueba así. Prefiero viento fuerte y calor asfixiante que frío y agua. Y que le voy a hacer si yoo, nací en el Mediterráneo...\nLas horas que me tumbé, fue en una tienda de campaña bajo la lluvia; inédito en mi trayectoria de larga distancia, pero he de reconocer que no estuvo tan mal gracias al colchón de cama que estrené esa noche y que ocupaba las tres plazas traseras de mi coche...\nBien, hecho el inciso, el exceso de faena que me tocaba realizar en la entrada a boxes al no haber efectuado el checking cuando tocaba (creo que fui el único del millar de triatletas), me hizo tardar demasiado en colocarme en la playa del lago. Para acabarlo de adobar, la noche cerrada complicaban la orientación.\nNo era la primera vez que iniciaba una prueba así en la oscuridad. En mi debut en la distancia, en el Home de Ferro del 99, unos 150 neoprenos se lanzaban a las oscuras aguas de la playa de las Figueretes, tras dos piragüistas con luces destelleantes rojas. En este caso, ni sabía como marcaban la orientación, y lo que era peor, estaba en última fila a dos minutos de la salida...\nMe hice sitio avanzando por la derecha, pensando que sería el mejor camino para nadar limpio, pero fue un error. Primero porque no llegué nunca a la primera fila; me quedé en la segunda y la linea de salida se convirtió en un embudo que todavía me hizo perder más posiciones. Luego intenté progresar por el exterior, pero estaba completamente desorientado, pues mis gafas oscuras estaban más bien empañadas, y en lugar de ver un solo punto de luz como aquel antaño en Ibiza, se confundían los flashes del público, las luces de las casas del horizonte, con las que se suponía que estaban en las boyas. Solo me faltó encontrarme frente a un espigón rocoso lleno de público que me impedía el avance y que tuve que sortear.\nTodo había empezado mal. Tras la segunda boya, iba metido en un grupo más lento de mis posibilidades, y, la verdad, no me apetecía nada escaparme y comerme todo lo que quedaba solo para salir algún minuto antes y luego empezar el calvario ciclista en el que ese minuto se pierde en dos curvas de un puerto cualquiera.\nSalí ágil a por la transición, encontrándome a Jordi Vazquez ya vestido de entretiempo empujado por las bajas temperaturas del momento. Mi transición fue mucho más espartana. Tan solo me até casco y me presenté el maiot de Catalunya que llevé, y ya estaba corriendo hacia el matadero. Una vez montado en la burra, me coloqué bien el maiot y me puse las gafas.\nLa cosa iba a ponerse seria desde el principio. Desconocedor absoluto del circuito más allá de haber echado algún vistazo al perfil las semanas previas, me veo subiendo con todo metido y pedaleando con dificultados a menos de 10 km/h.\nJordi, que salió prácticamente detrás mío, empieza a subir de pié más fuerte que yo y yo le doy mi bendición y me quedo rezagado. Me pasan uno y otro y otro,... Rápidamente me viene a la cabeza las vivencias del triatlón de Balaguer, en el que, pese a ser distancia media, me pasó hasta el último mono. Intento desconectar y forzar las piernas al mínimo. El frío es intenso incluso subiendo grandes desniveles. Hay neblina alpina y la carretera es estrecha. Tan solo mantengo algo la distancia con un vasco que fui viéndome en diversos momentos del circuito.\nIntento olvidarme de todo más que de alimentarme por encima de lo que acostumbro, y mirar el paisaje al máximo. Según consejos técnicos, debía ingerir 80 gramos de hidratos de carbono por hora de competición, y eso es mucho en las limitadas condiciones de una carrera como esta. El objetivo era desterrar las rampas musculares que bloquean mis piernas a partir de las 4 horas de esfuerzo específico. Aquí no puedo permitirme ese lujo si quiero acabar, así que pongo mi máxima atención en el alimento y no dar una pedalada de más. Aún así, cuesta no dejarse llevar por tanto ciclista escalador...\nEstoy aproximandome al coloso y me acuerdo que llevo el mp3 en el bolsillo y que me podían ir muy bien para combatir el desánimo. Primera competición en la que hay una bicicleta de por medio y me calzo los auriculares. Los aguanté hasta la transición, donde me pescaron y preferí no jugarme nada.\nReventado en el tramo final del Izoard...\nMis peores momentos los paso en el tramo duro del Coll d'Izoard, no la parte final, sinó a 8 kms aprox de la cima, donde los porcentajes son exigentes, llevas más de 90 kms en las piernas. El frío no ha dejado de notarse y he tenido que ponerme los manguitos en el primer puerto sin quitarmelos ya hasta el final. Suegen unos dolores que aún tengo en la parte interior de mis rodillas fruto de la poca agilidad que imprimo al pedalier y de la dureza del mismo movimiento. Las dudas me invaden. Queda tanta carrera y voy tan lento y mal... Lo que no puedo entender es porqué no me han adelantado varios de mis compañeros con lo lento que voy.\nEn la penúltima curva del puertaco, una estelada marcando el territorio. En lo alto, me paro obligado por el frío que preveo. Aprovecho para comer algo, reponer bidón y DESCANSAR, unos instanes sin darme ni tiempo de disfrutar el entorno, realmente único.\nMe coloco mi prenda estrella. Una chaqueta ciclista impermeable, de costuras selladas, que debía minimizar los efectos nocivos de la lluvia en alta montaña. Sin pretender ahora saber más que nadie, en un entorno así, se hace imprescindible llevar una prenda de calidad.\nEl descenso potente, pero con herraduras que ralentizan la recuperación de la media, que da risa, no, pena, en esos momentos. Durante muchos quilómetros la costumbre de ser pisoteado por decenas de ciclistas en cada repecho, se invierte y voy recuperando por primera vez posiciones.\nTras muchos quilómetros de tendencia descensora, iniciamos el tránsito por algunas poblaciones y es por aquellos momentos que alcanzo a Jordi Vazquez con gran sorpresa, pues mi sensación es de haber perdido completamente la competibidad ante este coloso del calendario anual.\nPaso mis mejores momentos viendo como más bien supero que me superan participantes. Mi 'error' de no colocar acople ligero lo voy pagando en cada quilómetro con el perfil suave y el viento frontal que no esperaba del último tercio de circuito.\nLlegamos a un repecho en el que veo demasiada gente apostada animando... Pregunto al prógimo y me comenta que apriete los dientes, que toca subir 1,5 km de gran dureza. Me retuerzo en el manillar y consigo superar el obstáculo sin grandes tragedias.\nEl terreno discurre por carreteras secundarias, en ocasiones con el firme bastante en mal estado. Al menos ello te distrae de tus problemas. A Jordi no le vería más hasta la maratón. Me había comentado que el Izoard le había matado. Modestamente creo que el desarroyo que llevaba no era para Embrun. Por fuerte que estés o te sientas, los quilómetros de ascenso pasan factura si no se conserva al máximo.\nYa solo queda la aproximacion final y el postrecito final. La carretera es mala, pero el desnivel mínimo. En otras circunstancias, no huviese bajado de los 30 km/h en terreno similar, pero ya podía estar contento con los 27 que podía ir.\nMira que estaba avisado. 'Que cuando llegues a Embrun todavía te queda un puertaco...' Pues aún así, me mató. Ves a la gente de más nivel que ya corre la maratón, el sol calentaba por primera vez en el día, justo subiendo, se trata del típico puerto que nunca sabes cuando ha de acabar. Solo falta que un lugareño me cuente falsedades y me haga creer que me queda menos de 1 km para coronar. Le agradezco la info y me encuentro tras una curba que los ciclistas se pierden en el horizonte... Que ganas de acabar!!!\nEl descenso final, muy malo y lo que faltaba para acabar de trincharte huesos y articulaciones.\nLlegaba a boxes. Me daba 'miedo' sentir mi cuerpo al bajar de la bici, pero como en otras ocasiones, podría haver sido peor... Hice una de mis transiciones más lentas de mi vida, sinó la que más. No tenía niguna prisa en la colocación del material y quedaba mucho por delante. Salgo a correr con dos gafas de sol.... ¿Qué me está pasando?. Rectifico antes de salir de boxes.\nY ahora un episodio subrealista de la carrera: resulta que en Embrun se las dan de ecológistas, y ya en el ciclismo te obligan a cangear solo los bidones de la organización si deseas líquido. Hasta aquí, bien, pero que en carrera te hagan correr con un vasito reciclable... NO. Yo pensé que lo del vasito con el nombre de Embrunman era un souvenir de la carrera, pero parecía que no.\nEncima, para acabar de redondearlo, resulta que en el primer avituallamiento, a parte de haber Buffet Libre de Red Bull, daban botellines de agua, como esperaba encontrarme en el resto. Visto lo visto, lanzo por los aires el bidón ciclista que por las dudas y ante el mosqueo que tenía sobre esta cuestión llevaba en la mano. El siguiente puesto que vi, te encuentras dos botellas de 2 litros de cola y agua, y sino tienes vaso, toca amorrarte y aguantar. Especialmente curioso era cuando te metias en la boca un chorro de cola sin esbravar... fatal.\nOtro problema, los avituallamientos sólidos parecían tratarse más bien de un pick-nick que de una prueba de semejante nivel. Yo me esperaba encontrar alguna línea de geles o similar para mantener los niveles de glucosa en sangre y músculo, pero yo jamás me paré a comer higos, nueces, biscochitos... Tras cuatro avituallamientos sin tomar nada, mi cuerpo empezaba apasar factura. ¿Que podía hacer?\nEn una de mis paradas a morrear la botella común, volví a interesarme por el contenido del Buffet Libre y localicé terrones de azucar... Suficiente, pensé, y en el siguiente avituallamiento, agarré dos terrones y un bizcochito. El grave problema fue tragarlo... El agua que ingerí fue justo antes (no me podía llevar la botella...), y el cemento armado dipositado en zona subpaladiana no bajaba ni queriendo.\nEncima tocaba una extensa zona sin avituallamientos oficiales. No podía más y tuve una visión, o bien mi ángel de la guardia que obró un milagro. En el arcen del camino, un botellín de agua, lleno y con el tapón allí saludandome... Dada mi resistencia habitual a aguas no puras del todo, ni me lo pensé. Me zampé el interior y pasó a ser mi más fiel compañera, llenándola en cada avituallamiento. Ya podía desarrollar mi plan casi a la perfección, masticando un par de tarrones, y enjuagándomela bien con un poco de agüita.\nHabía empezado la maratón sin ninguna presión ni objetivo, pero viendo como me respondía el cuerpo, empezé con objetivos cercanos y asumibles, 'descansando' en cada subida, que no eran pocas. Cada vez que la pendiente o su duración eran demasiados, me ponía a caminar de forma compulsiva, consiguiendo perder el mínimo en referencia a si corriera, y servía de alivio rentable evidente, ya que cuando volvía a trotar, lo hacía con una soltura importante, especialmente en los descensos, en los que conseguía ir en algún caso por debajo de 4 el km.\nMe crucé con el equipo al iniciar las segunda vuelta a pie. Jordi iba relativamente cerca y era para mi una incognita no ser superado, pero entró en juego la autoconfianza y experiencia y pudieron con la juventud y fuerza. La veteranía es pues un grado y conocerse y saberse capaz de superar distancias similares, valen mucho.\nLos últimos 5 kms incluso los disfruté independientemente de ser los últimos. Me habían pasado bien pocos corredores y el tiempo que iba a marcar, iba a ser interesante: 12 horas 30minutos. Si me lo dicen antes, no me lo creo.\nFelicito desde aquí a todos los finisher en Embrun, especialmente a los pratenses que debutaban o no en este apasionante mundo del martirio humano...\nPublicado por Calle en 1:00 5 comentarios:\nIntensísimo Fin de Semana Embruniano\nAntes de colgar una buena crónica y análisis del Embruman, comento el desgaste sufrido (a 'gusto') durante este fin de semana doblemente festivo: agosto y 15.\nDiversas complicaciones me imposibilitaron para salir antes del sábado camino de Embrun, en los Alpes franceses. Allí, cinco compañeros de equipo se concentraban ante el reto de primer nivel de acabar el Embruman. Increíblemente, cuatro de ellos habían escogido Embrun para su debut en Larga Distancia... BUF!!!, que valentía!!\nComo ya vaticiné en mi anterior entrada, no tenía ninguna confianza en mi rendimiento alpino, pero me tomé la prueba como un reto, la más dura de las pruebas (de forma figurativa, claro, porque deben haber infinitas posibilidades más potentes por doquier), para ver cuales eran mis actuales capacidades.\nLo peor, el viaje. Solo y comiendome en la ida un caravanón de escándalo, con larguísimas colas en Jonquera y todo el sur de Francia. Llegué demasiado tarde para hacer el checking de la bici y gracias a mis compañeros pudieron recoger mi chip-dorsal y convencerles para que me dejasen entrar el mismo domingo. Llegué cuando llovía con fuerza y hacía frío. Por unos momentos recordé mi calvario en Roth 2008, en el que estuve a punto de tener que abandonar por hipotermia. La vuelta ha sido casi peor, no por el tráfico, que era mínimo, sino por lo cansado que estaba y lo aburrido del mismo (autopista básicamente). Tan solo me he podido estirar en la tienda de campaña de mis compañeros, de 12 de la noche a 4 de la mañana... y la última comida ha sido una hamburguesa del mcdonals con una ensalada pasada...\nEn la valoración primera de la carrera, muy contento pese a lo mal que lo pasé en bici. Era lo esperado, sufrir y sufrir mientras me adelantaban cientos de participantes impotente. Fue un día en conjunto frío en el que por fortuna a penas llovió. Me resentí bastante de las rodillas que no me suelen doler en carrera y pude maquillar resultado y tiempo gracias a una maratón muy trabajada que ya contaré con detalle.\nRealmente creía que mis compañeros de equipo, pese a debutar la mayoría, me dejarían en evidencia a mi y a mis 12 triatlónes distáncia IM del currículum anteriores, pero la experiencia es un grado y pese al potencial de alguno de ellos, acabé 'capitaneando' el grupo, bajando de las 13 horas holgadamente. A priori, firmaba hacer 13:59...\nAl final, 12 horas 30 minutos, 125º de más de 755 finishers y no se cuantos retirados.\nAhora estoy en casa, con Tiago y aprovechando para recomponer todo el equipaje y equipamiento. Cayó una gran tromba de agua al acabar, yo, la carrera y todo quedó impracticable de barro.\nPublicado por Calle en 12:50 4 comentarios:\nRozando la medianoche del viernes 13 (...) de agosto y cuando todos mis compañeros de equipo ya están en Embrun (como debe ser...), yo estoy aquí , ultimando la bolsa para el gran reto del Embruman.\nHe hecho todo lo posible y lo que estaba a mi alcance para mirar de recuperar sensaciones y energías para tan gran carrera, sin llegar a conseguirlo, pero al menos estoy tranquilo de haberlo intentado.\nHe dormido más de lo que acostumbro (sigue siendo insuficiente), he descansado más y entrenado menos de lo habitual, me he hecho 3 sesiones de masaje en una semana, he machacado el Compex al máximo en el programa de' recuperación', me he suplementado con aminoácidos, vitaminas, minerales, antioxidantes...( lo que he pillado, vamos), me he ajustado la bici al máximo según los consejos de un sabio en la materia, me he puesto esta tarde unos platos Compact para aliviar la tortura, cambiado pastillas de freno, engrasado la máquina, comprado prenda técnica impermeabilísima, .... todo lo que he podido.\nPero al final quienes hablan son las piernas, y en estos momentos no confío demasiado en ellas.\nMe he hecho una foto al estilo KORJE a ver si se me pega algo (aunque en estos momentos esté 10kg por encima suyo...). Algunos pensarán que con esas piernas se vuela en bici, pero ya os puedo asegurar que de eso nada... Deben ser de cartón piedra, digo yo...\nNo tengo idea de la marca que puedo hacer el domingo. Prefiero no hacer quinielas porque podría estrellarme, así que lo único que se es que lo daré todo en los Alpes, al menos lo que lleve conmigo desde casa...\nPublicado por Calle en 23:35 No hay comentarios:\nHoy, 8 de agosto, tengo claro que tomaré la salida del Triatlón de Embrun en su modalidad 'EMBRUNMAN'. Eso supone que tengo 6 días para mentalizarme. Del todo insuficiente, pero es lo que hay.\nSuelo 'llorar' antes de una competición exigente, pero en este caso mis miedos son fundamentados.\nComo he dicho, 6 días no son de ninguna manera suficientes para conseguir la mentalidad finisher necesaria en cada triatlón distancia Ironman, a menos que te llames Ricardo Lazarte, claro. En ese caso, de un día para otro es suficiente...\nYo fundamento buena parte de mi potencial en el trabajo mental los meses anteriores a la prueba, y esta vez ese trabajo no existe.\nA ello añadimos diversos agravantes:\n1.- Mi estado físico es preocupante. Alguno dirá: ' ¡¡Ya está el Dobaño quejándose!!', pero, los que me han acompañado en las últimas semanas (el sábado sin ir más lejos), han podido ver como me he arrastrado sobre la bicicleta en las primeras de cambio, especialmente cuando la carretera se empinaba. No se lo que ocurre. Me estoy tomando aminoácidos, antioxidantes, vitaminas, minerales... lo que pillo, Compex, algún masaje... y cada día que he salido a entrenar me he encontrado roto muscularmente, sin nada de chispa ni fuerza. Quizá pago el haber seguido machacando el cuerpo tras la virosis que me dejó fuera de la Cursa del Llop, no se... Y no puedo achacarlo al sobreentreno, pues desde hace semanas, entreno por debajo de lo normal, unas 15 horas semanales, que es del todo insuficiente frente a un reto de la altura del Embrunman.\n2.- Genéticamente no estoy dotado para el ascenso ciclista de puertos. En la búsqueda de soluciones a mi bajo rendimiento sobre la bicicleta, me he puesto en manos de Santi, un viejo sabio del ciclismo que trabajó junto al equipo profesional Kelme durante muchos años y que conoce el oficio a fondo. Me hizo un estudio antropométrico para regularme la bicicleta y me comentó que tengo los brazos cortos y la relación entre tibia-femur tambien es corta, con lo que pierdo efecto 'palanca'. Los grandes ciclistas tienen el femur proporcionalmente muy largo, entre otras cosas. A ello le sumo mis 75 kg de peso, que no ayudan, y otro factor que seguramente sufro, la intolerancia al lactato. Debo tener poca capacidad de eliminación de lactato y en situaciones de producción alta y continuada del mismo, saturo mis músculos y me vengo abajo de forma estrepitosa. Creo ser un ciclista decente en subidas cortas y explosivas (de menos de 2 kms), o en terreno irregular en el que el músculo nunca sufre demasiado tiempo al límite, pero cuando se me exige largo tiempo, me hundo. Así es. Por eso rindo en larga distancia, cuando la exigencia muscular por unidad de tiempo, es 'pequeña'.\n3.- Previsión Meteorológica. Para acabarlo de adobar, las previsiones meteorológicas para el día 'D' son de lo menos halagüeñas, con sensación térmica de -1º la madrugada del domingo, a nivel '0' de carrera, y con una portabilidad de lluvia del 50%... Después de la experiencia vivida en Roth 2008, ¡que Diós me pille confesado!.\nPero todo esto no hace más que añadir 'salsa' a mi elección. Está claro que no estoy diseñado para 'gozar' de un triatlón como el de Embrun y NADIE es capaz de hacer marca personal en la distancia en este lugar. Mi motivación se encuentra en buscar mis límites y superar un reto para mi máximo. Completar el trío dorado LANZAROTE-HAWAII-EMBRUN, es realmente para sentirse satisfecho, pese a que se ya se han sacado de la manga el maltido ALTRIMAN, que dejaría algo coja mi 'hazaña' de completarla, pero es como lo de batir un record; los records son para batirlos, sinó sería muy aburrido, ¿no?\nLo importante será pues cruzar la linea de meta como sea. Solo me sobran las presiones amistosas de mis colegas de fatigas en cuanto a la prohivición de ser superado por algunos de mis compañeros de equipo... Yo no tengo claro todavía mi capacidad en esta guerra, así que me olvidaré del mundo y me centraré en SOBREVIVIR.\nVisto lo visto, por dar algún dato o referencia, rondar las 13 horas será para mi más que satisfactorio.\nPublicado por Calle en 18:29 3 comentarios:\nYa puedo pegar carpetazo al reto natatorio que me había planteado la semana pasada y que por problemas de agenda quedó pendiente.\nEsta mañana, la última de mis 'vacaciones' matinales, ya que mi hijo termina la guardería y me va a tocar estar con el todas las mañanas, tenía que ser el día de la travesía casera. Por casualidades del destino, Jordi Vazquez, 'Korje' para los bloggeros, se puso en contacto conmigo ayer noche para ver si entrenábamos juntos en bici y se ha animado a acompañarme por el mar. Ha sido una ayuda para hacer más llevadero el trayecto.\nSobre el papel, las previsiones meteorológicas marinas eran favorables, pero no se como, esta mañana el mar estaba muy agitado. Ese agitamiento molesto que te hace ir dando tumbos cuando nadas, haciéndote tragar agua continuamente, golpeándote los brazos y casi hasta mareándote. Además, el agua se ha tornado turbia en buena parte del trayecto, complicando más las cosas. A Jordi le ha picado una medusa y a mi por suerte no.\nLa temperatura del agua también era algo más baja que en mi trayecto reducido de la semana pasada debido al agitamiento, que mezclaba el agua caliente de superficie con la más fresca de las profundidades. Korje ha pasado algo de frío en el último tercio de la ruta dado su escaso porcentaje graso...\nLo único que nos ha favorecido ha sido que la dirección de la ola era la misma, casi, que el avance. Menos mal...\nLo que había calculado tardar 45 minutos aprox., hemos tardado más de una hora. Por suerte los dos espigones de los puertos de Vallcarca y Garraf, ejercían una zona de 'sombra olística', que facilitaba el nado en su área de influencia.\nOtro factor negativo, algún espavilado, o golpe de mar (me inclino por la primera opción...), había descubierto mi pequeño 'kit de supervivencia marina' camuflado en unas rocas junto al puerto deportivo del Garraf. Porque pese a su abundancia, dudo que los cangrejos de la zona, se deleiten con una cocacola caliente y unas galletas de chocolate mojadas... y la vaselina, como no sean de la otra acera...\nMenos mal que no nos ha hecho falta reponer fuerzas ni a Jordi ni a mi, y la vaselina puesta en Sitges (que mal queda esta frase...), ha sido suficiente.\nHemos ido en el coche de Korje hasta Port Ginesta, de ahí hemos ido corriendo a la tristemente famosa estación de Castelldefels Playa (en ella todavía se oye la grabación de que no se crucen las vías y han contratado a un vigilante permanente en el andén), en tren hasta Sitges, de ahí corriendo hasta la playa de Montgavina. Allí hemos camuflado la escasa ropa que hemos traído en unos matorrales, y al agua!!!\nJordi ha tenido el pequeño contratiempo de llenar sus gafas de vaselina, teniendo que apañar un remedio. El gorro se le iba escurriendo de la cabeza cada poco tiempo. Parecía un pitufo.\nDOS HORAS Y VEINTICINDO MINUTOS más tarde, asomábamos por la cala de Port Ginesta, hartos de tanto braceo, y con la boca insensible por el salitre. El último tramo ha sido especialmente molesto por el oleaje.\nCalculo que habrán sido unos 9 km aproximadamente, que buenos son de cara a mi posible participación en Embrun. Lástima que allí la natación sea poco más que un pre-calentamiento...\nHe oido que los de la Marnatón del Cap de Creus (allí nadan, creo 6000), se planteaban hacer este recorrido también. Creo que sería una travessía exigente, pero muy recomendable para nadadores mínimamente experimentados en largos trayectos. Lo mejor es que hay diversos puntos de 'escape'. No así en otros trayectos que se hacen largos en mar abierto. El tiempo lo dirá.\nPublicado por Calle en 16:28 2 comentarios:


Infochannel Marketing » 2017 » October\nEl emailing o email marketing, es un canal primordial dentro del marketing digital. Las empresas tienen un gran reto para poder realizar campañas trabajadas y así poder sacar gran rendimiento a esta herramienta. Pero más allá de quebrarse la cabeza con cada campaña que se cree, existen pautas básicas y fundamentales del e-mail marketing.\n1. Conseguir suscripciones a la newsletter\nEs indispensable en cualquier estrategia de mailing, es decir si no tenemos suscriptores a ¿quién mandamos estos mailings? ¿Cómo consigo suscriptores? Lo mejor es crear un lead magnet atrayente, para ponerlo en otras palabras, un gancho que invite a dejar tus datos en el formulario. Se puede ofrecer contenido exclusivo o un incentivo a aquellos que se suscriban (las rifas siempre son buena opción). Tan importante como la suscripción es la facilidad de darse de baja, por lo que siempre se debe de incluir enlace de baja.\n2. Base de datos de calidad\nEsta se construye una vez que vayamos consiguiendo suscriptores. Nunca será recomendable comprar bases de datos, además que en su mayoría son inservibles, nos da una mala imagen al negocio. LA base de datos debemos mantenerla limpia y actualizada, así las campañas llegarán a quienes verdaderamente estén interesados.\nHay que tener en cuenta que no todas las campañas irán dirigidas a la totalidad de los usuarios. Por lo que se debe considerar tener una buena segmentación de la base y entre más datos tengamos de nuestros suscriptores, mejores segmentaciones se pueden hacer.\nEntre las ventajas del email marketing está la relación directa empresa-usuario. Esto es que el usuario ha dado permiso para que entres en su buzón de correo el cual que revisa diariamente. Aprovecha esta información y llámale por el nombre, da esa sensación de familiaridad y genera correo tras correo una relación de confianza.\n4. Contenido de las campañas de correo masivo\nUno de los objetivos principales del emailing es realizar conversiones, y en este sentido es un canal muy eficaz pero lento. Usualmente un suscriptor se da de baja cuando ve que sólo mandamos información de productos y llenas el correo de simple publicidad, lo mejor es mezclar contenido promocional con contenido propio.\n5. Mailing + redes sociales\nEstos dos canales son muy importantes en la sociedad actual, y qué mejor que complementarlas en nuestra estrategia de comunicación. Añade los botones de las redes sociales en la campaña, son una potente arma de difusión.\n6. Trabaja con una herramienta de e-mail marketing\nGmail, Yahoo, Hotmail no son herramientas pensadas para realizar envíos masivos y su uso puede llevar tus campañas al buzón de spam. La mejor manera de trabajar es a través de servicios de emailing. Estas herramientas presentan plantillas gratuitas para crear de manera sencilla. Permiten tener tu base de datos actualizada, realizan análisis posteriores de las campañas para estudiar su impacto. Puedes saber la tasa de clics, de apertura, las bajas, links abiertos, una gran cantidad de datos que te serán de utilidad para campañas futuras.\nEl email marketing puede hacerse de muchas formas, pero estas pautas básicas puedes empezar a trabajar mejor tus campañas y poder tener los beneficios que este tipo de actividades brindan.\nBanners como aliados para tu negocio\nEn la actualidad el 59.5% de mexicanos accedemos a la red, según lo reportó el INEGI en su estudio por el Día Internacional de Internet, el pasado 15 de mayo del presente año; esto equivale a 65.5 millones de personas.\nLa búsqueda de información es una de las tres acciones principales que los usuarios realizan cuando están conectados, las otras dos son ocupadas en el uso de redes sociales y descarga de contenidos audiovisuales.\nImagínate que tus posibles clientes están buscando un producto en internet y llegan a una página relacionada con el tema de búsqueda, en estos portales se colgarán banners de diferentes tamaños, posiciones y diseños que enlazarán al usuario con tu página de aterrizaje donde podrás mostrar los diferentes productos y servicios que ofreces, pero ¿qué pasa cuando tu banner no figura en estos portales? ¡NADIE SABE QUE EXISTES!\nTodos los días buscamos agilizar los procesos, los banners ayudan a tus posibles clientes a encontrar lo que quieren comprar más rápido y a ti, a vender lo que quieres, de esta manera los banners se vuelven un primer vínculo entre el internauta y tu empresa.\nCrea banners que muestren tu producto estrella, alguna promoción exitosa, o en donde los invites a registrarse con un formulario de respuesta súper sencillo y en el cual no tarden más de un minuto llenando los campos de contacto, eso agilizará la creación de una base de datos para tu compañía.\nRecuerda que el tamaño de los banners, su diseño y el call to action que agregues podrán darte resultados según la creatividad que utilices, así que, de la mano de tus especialistas de marketing, consigue crear las campañas más creativas y súbete a la red con uno o varios banners y comienza a crecer tu negocio.\nEn infochannel estamos interesados en que puedas llegar a todos tus clientes y por ello hemos mejorado la presentación de los banners en nuestro portal, así como un SEO más completo para llegar a tu público especifico, conoce la nueva página de Infochannel, súbete con un banner y haz negocio desde donde estés.\nConoce nuestro Kit de Ventas para Servicios Digitales aquí\nEscrito por Adriana Urióstegui, Asesora Comercial de Publicidad de Infochannel OnLine\nMovilidad- 6 de noviembre de 2017\nLa movilidad llegó para transformar la forma en que las personas realizan sus actividades diarias, pero también para generar un impacto en la industria de las Tecnologías de la Información y Comunicación —TIC—. Y es que, más que ser una tendencia, se ha convertido en un tema integral que no se limita únicamente a la utilización de un smarphone o una computadora portátil.\nEn este especial de Infochannel, fabricantes de cómputo portátil mostrarán la oferta y productos insignia que promoverán durante el último trimestre de 2017, e invitan al canal de distribución a sumarse a su propuesta comercial de manera activa.\nCancún y Oaxaca, la ruta que ha seguido el #ForoInfochannel 2017\nLa gira de negocios Foro Infochannel 2017 hizo su novena parada, y por primera ocasión, en Cancún, lugar que recibió la gira de negocios con los brazos abiertos.\nAlgunas de las marcas que participaron en esta fecha del Foro Infochannel Tour 2017 fueron: Aspel de México, Xerox, Inovat, BlueStar, DATA IQ, Plantronics, GHIA y Tripp Lite en donde representantes de las mismas hablaron del rumbo que tomará su estrategia de cara para los últimos meses del año, así como de las oportunidades y retos que el canal de distribución debe enfrentar y la forma en que puede desarrollar negocios al trabajar en conjunto.\nPor su parte, en la ciudad de Oaxaca, el Foro Infochannel Tour 2017 reunió a poco más de cien revendedores de tecnología quienes acudieron al llamado de marcas como: Aspel de México, Xerox Mexicana, Extreme —y su mayorista ScanSource—, MakerBot, Ghia y Logitech; los cuales presentaron sus propuestas tecnológicas y de negocios para el canal de la región.\nEl Foro Infochannel 2017 terminá su recorrido el 27 de octubre en Puebla.\nSeguridad- 23 de octubre de 2017\nInfochanel presenta un especial de seguridad a través de mayoristas que permitirá conocer cuáles son sus novedades en productos, servicios y qué marcas han incorporado recientemente a su oferta de negocios.\nEres especial para nosotros y tenemos algo para ti ♥\nEn Infochannel te queremos consentir dándote una súper promo de cierre de año en nuestra web rebajando nuestros banners por tres meses para que no dejes de tener presencia en el último trimestre del año.\nLlámanos y podremos ayudarte a planear mejor tu campaña.


Sin embargo, a pocos se nos ocurre que un hacker pueda ser un elemento útil a la sociedad. Así, pensamos que un ingeniero informático, con excelentes habilidades en computación, dedicado a la seguridad de los sistemas en empresas y entidades del gobierno, no es un hacker; un hacker es necesariamente alguien "malo".\nSi mencionamos a los especialistas informáticos que trabajan para los servicios de inteligencia de gobierno de un país; que velan por “nuestra seguridad” -ya no nos creemos ese “cuento”- espiando a criminales, terroristas, espías extranjeros, etc.; a ellos tampoco se les suele llamar hackers.\nEntonces: Edward Snowden ¿era o no era un hacker?, ¿o solo era un brillante y honesto empleado de la CIA? ¿Y Mark Zuckerberg? ¿No era un hacker cuando fundó Facebook?, ¿lo sigue siendo, o ya no? ¿Qué es entonces un hacker?\nPara no explayarnos demasiado, definamos a un hacker como un individuo con un conocimiento profundo del funcionamiento interno de un sistema, en particular de computadoras y redes informáticas; que le permite tener un gran control de los sistemas. Un hacker puede ser empleado en una empresa o un individuo independiente. No lo definamos como un criminal por defecto; existen malos hackers, pero la mayoría no lo son.\nLos hackers independientes se agrupan por lo general, en comunidades. Las acciones que realizan son a menudo consideradas como ilegales por los gobiernos, o en el mejor de los casos, sospechosas.\nEn el video de arriba, la geekette y hacker ("experta en ciberseguridad"), Keren Elazari, habla del tema en la conferencia TED titulada: “Hackers: el sistema inmunológico de Internet” oficialmente en Ingles, traducida por: Mariana Vergnano .Revisado por Daniel Sainz .\nEleazari afirma con convicción, que nuestra sociedad necesita a los hackers; son ellos los que nos fuerzan a evolucionar y a mejorar. Muchos de ellos luchan contra la corrupción de gobiernos y en favor de nuestros derechos.\nSegún ella, a Internet no le gusta que le retiren cosas. Si alguien lo hace, se arriesga sufrir ciber ataques. Cita como ejemplo, a la Iglesia (o secta) de la Cientología que hizo borrar unos videos comprometedores que se habían filtrado en la web.\nSegún ella, los hackers son los defensores de nuestros derechos, de nuestras libertades; sobre todo, de nuestra libertad en internet. Cita como ejemplo, la revolución en Egipto, donde el gobierno cortó el acceso a internet a todo el país.\nLos hackers del mundo lo tomaron como una afrenta personal, y se dedicaron a ayudarles encontrando diversas maneras de proveerles de un acceso a internet, para que las imágenes que mostraban el abuso y crueldad del gobierno, fueran vistas en todo el mundo.\nEn cuanto a la seguridad de las empresas, cita el caso de un hacker que forzó al fabricante de hardware ASUS, a reparar un problema de seguridad en uno de sus modelos de router, que exponía a los usuarios a que a sus discos duros fueran accesibles por cualquiera, por internet y sin necesidad de contraseña.\nTambién cita el caso de Facebook, donde un hacker palestino ingresó al muro Facebook de Mark Zuckerberg para informarle directamente del problema de seguridad, pues no le hicieron caso cuando lo hizo por la vía regular. Facebook fue forzado a solucionar el problema y por ende a proteger nuestra seguridad.\nLos hackers serían entonces, un elemento de cambio y evolución de la tecnología en cuanto a seguridad se refiere, y al mismo tiempo serían los protectores de nuestros derechos; un instrumento de presión para limitar los excesos de los gobiernos que quieren controlar Internet. Sería en resumen: el sistema inmunológico de Internet, tal como los llama Keren Eleazari.\nNo obstante, se plantean algunas interrogantes: ¿Quién nos garantiza la integridad moral de los hackers independientes? ¿Quién decide lo que es moralmente correcto? ¿Cuál es la frontera entre un acto justo y otro malintencionado? ¿Bajo qué criterios, un ataque informático es justo y necesario? ¿Existe un sistema de autocontrol al interior de las comunidades de hackers?\nFuente: http://www.ted.com/talks/keren_elazari_hackers_the_internet_s_immune_system / Hackers: the Internet's immune system


La cripta perfecta | Noticias La Tribuna de Toledo\nLa cripta perfecta\nLos alumnos de Bases de Materiales de la Escuela de Arquitectura han trabajado en la cripta del Hospital Tavera midiéndola, analizándola y dibujándola.\nPocas ciudades y, por ello, pocas escuelas pueden aprovechar la riqueza patrimonial para formar, involucrar e incentivar un conocimiento integral sobre la manera de pensar, diseñar y construir un inmueble que, en el caso del Hospital de Tavera, es un «ejemplo de construcción perfecto» que atesora una cripta de la que existen pocos estudios a pesar de poseer «un comportamiento sonoro espectacular», de ahí que los profesores de la Escuela de Arquitectura José Ramón González de la Cal y Juan Alonso, apostaran por conocer la razón de esa sonoridad involucrando a sus alumnos.\nGracias a la complicidad de la Casa Ducal de Medinaceli, que les permitió acceder al recinto durante un trimestre para trabajar por las mañanas, la propuesta encargada a sus 45 alumnos de la asignatura Base de Materiales se sustentó en la elaboración de un trabajo con el que «involucrarse en el patrimonio, aprender a dibujar algo ya existente poniéndolo en valor, creando conocimiento y descubriendo» un espacio desconocido por muchos.\nCon el mejor de los escenarios posibles, los alumnos de primer curso salieron de sus aulas para dibujar y entender cómo se construía aprendiendo a utilizar técnicas y prácticas que se van perdiendo en aplicación y conocimientos. Porque las maneras de antes son altamente interesante de cara a formación de futuros arquitectos que puedan restaurar y rehabilitar edificios como el de Tavera. Con estas pretensiones, el grupo tomó datos, midió, estudió, dibujó y puso en valor una magnífica pieza que, de hecho, no consta en los archivos digitales de los catálogos de Patrimonio.\nDel análisis constructivo, los cálculos gráficos de estructuras, y el estudio del comportamiento de las bóvedas, han aparecido nuevos datos como, por ejemplo, que al cripta no coincide con el eje de simetría del crucero de la iglesia, lo que evidencia que «de la construcción de la cripta a la construcción del templo hay un cambio en el proyecto». Se contempla claramente en las secciones, en las que se aprecia que el túmulo del Cardenal Tavera no coincide con la clave de la bóveda.\nY puesto que la cripta se construye al tiempo que la cimentación pero con un proyecto de templo probablemente distinto al que luego se ejecuta, fruto del proceso largo en el tiempo de la construcción, esta pieza ha sido la que centró la mirada atenta de los alumnos que, gracias a sus mediciones, resulta ser «una construcción geométrica perfecta» que «no posee fallos de construcción». Esta «construcción geométrica perfecta» explicaría su sonoridad al no contener el espacio ninguna desviación sesgo o deformación.\nTras aprovechar el trabajo no sólo para medir, analizar y dibujar, sino también para estudiar las fábrica de ladrillos, cerámicas y piedra, Tavera se torno en el recinto único en el que abordar aspectos de cantería como la técnica de despieces de granito, las calidades, los tipos de piedra o las distintas formas de ejecutar los sillares y las escuadrías.\nAsí, y una vez puestos todos los datos en común, cada uno de los jóvenes partió de la misma pieza para componer un abanico expresivo con puntos de vista distintos de cómo representar las características de este monumento.\nLaura Rosado, Alba Orgaz, Celia García, Nerea Toledano, Miguel Ángel Prieto y José Manuel Martínez pusieron voz al resto de sus compañeros apreciando que la experiencia, además de posibilitar un trabajo real y efectivo en torno a la práctica de medidas y dibujo, fue una oportunidad única de trabajar en une espacio dotado de una técnica constructiva ejemplar. En este punto, cada uno de los alumnos involucrados en este proyecto repetiría en formas y contenidos. Porque nunca está de más fijarse en la arquitectura clásica.


Sauna | Construir Una Sauna Tip: Diferentes tipos de saunas residenciales\nDiferentes tipos de saunas residenciales\nSi desea una sauna en casa, hay varias opciones diferentes de saunas.com a considerar. Los siguientes son algunos de los diferentes tipos de saunas de interior:\n? Saunas portátiles en casa: saunas portátiles de Polar Sauna son generalmente fáciles de instalar y fácil de tomar por si desea moverlos. Considere la posibilidad de una sauna portátil si usted tiene un espacio limitado disponible para que usted sauna\n? Kits de sauna en casa: Usted puede comprar un kit de sauna prefabricados de un fabricante como Arvo, Avalon, o Catalina; kits varían en tamaño, aspecto y precio. Usted será responsable de la instalación del equipo, ayudado por las instrucciones del fabricante\n? Pre-built kits de sauna: usted puede tener una pre-built sauna directamente en su puerta de Avalon, Polar Sauna, sauna o los fabricantes de otros\n? Saunas inicio personalizada: usted puede tener una sauna diseñados específicamente para su casa por Avalon, Polar Sauna, la serie Caatu por Sauna Warehouse, o Catalina. Usted puede seleccionar el tamaño, los materiales, y el calentador de ti mismo, haciendo una sauna costumbre una buena opción si usted tiene el tamaño específico o de requisitos de diseño\n? Baños de vapor principal: usted puede tener una sala de vapor o de vapor de Aroma Scandia los Sistemas de Salud instalado en su casa en vez de una sauna. Salas de vapor con frecuencia se instalan en relación con una ducha, el ahorro de espacio y dinero


La nueva etapa del plan de bacheo demanda 21,7 millones – Diariamente Neuquén\nLa nueva etapa del plan de bacheo demanda 21,7 millones\nLa compra de tres mil toneladas de concreto asfáltico para una nueva etapa del plan de bacheo, le demanda una inversión de 21.780.000 pesos a la Municipalidad de Neuquén.\nLa proveedora es Stekli Sarita Senobia, empresa que ofertó el precio más bajo en la correspondiente licitación pública. La Comuna había invitado a ocho constructoras y sólo se habían interesado dos.\nEn la adjudicación, cuya resolución fue firmada por dos de los integrantes del Gabinete de Mariano Gaido, se explica que desde el inicio de la gestión se realizaron trabajos de bacheo -en calles troncales e internas- que atendieron y solucionaron varios de los reclamos de la ciudadanía, en distintos barrios.\nPero se siguieron recibiendo reclamos de vecinos y vecinas, tanto a través de de la línea de atención 147 como de los medios digitales del Municipio, por lo que fue necesario extender el plan.\nEntre los factores que generan baches, desniveles, hendiduras y demás, mencionaron a la acumulación de agua en algunos sectores, las variaciones térmicas y el deterioro propio de aquellas calzadas que se encuentran al límite de su vida útil.\nEn el documento que rubricaron los secretarios de Hacienda, Claudio Silvestrini, y de Movilidad y Servicios al Ciudadano, Santiago Morán, también se indica que producto de la pandemia se desalienta el uso del trasporte público, por lo que la mayor cantidad de autos a medida que se van reanudando las actividades, obliga a realizar nuevas reparaciones.\nLa compra de esas tres mil toneladas de concreto asfáltico fue solicitada por la subsecretaría de Mantenimiento Vial y el período de utilización del material fue estimado en cuatro meses.\nMunicipalidad de Neuquén · plan de bacheo\nLa economía que prevé la ciudad capital para el 2021\nUna farmacia y óptica para municipales en el oeste capit ...\nYa rige el cupo trans en el municipio neuquino\nLa legislatura avaló el endeudamiento para el Plan Capital\nEl municipio autorizó el pago de un subsidio a una coope ...\nEl virus no será exterminado: habrá que convivir con él


Fotografo Recomendado: George Rodger\nGeorge Rodger fue un fotoperiodista inglés (nació en Hale, Cheshire, en 1908 y falleció el 24 de julio de 1995 en Ashford, Kent) fue uno de los fundadores de la agencia Magnum y después de sus fotografías de la II Guerra Mundial documentó diversas culturas africanas. Su meta era fotografiar a personas comunes en situaciones extraordinarias con una dosis de humor. Fue África el lugar que más le apasionó y al que regresó más de 15 veces para hacer reportajes sobre diferentes tribus.\nA los 17 años su padre lo sacó de la escuela por su mala conducta (era un niño independiente, silencioso, discreto y aventurero) y lo mandó a trabajar a una granja. Aburrido, a los pocos meses decidió tomar un barco carguero rumbo a Oriente Medio .\nA sus 21 años, Rodger decidió buscar suerte en los Estados Unidos, pero 1929 no era precisamente un buen año para encontrar empleo. Aún así sobrevivió a la gran depresión trabajando en diversas fábricas y granjas. En 1935 regresó a Inglaterra derrotado moralmente y sin dinero.\nAunque comenzó a tomar fotografías a los 15, su sueño era convertirse en escritor. Toda su vida registró sus andanzas en un diario.\nDurante la vuelta al mundo, escribió notas sobre sus viajes y pensó fotografías para ilustrar su cuaderno de viaje. En 1936 regresó a Gran Bretaña. Azarosamente vio un anunció en el Daily Telegraph de la BBC que le cambiaría la vida: necesitaban un fotógrafo. Con un portafolio de 6 fotosRodger obtuvo el trabajo y así comenzó una nueva etapa, hasta que en 1938 comenzó a trabajar para la agencia Black Star.\nPronto procuró hacerse de una cámara Leica y una Rolleiflex para entrar de lleno en su profesión. Comenzó a publicar en numerosas revistas y desde un principio escribió los textos que acompañaban sus imágenes. Rodger fue un fotógrafo que contaba historias.\nEn 1940 cuando los alemanes bombardearon Londres, la revista Life lo invitó a documentarlo, plasmando de forma indeleble las atrocidades, el miedo y la miseria inherentes a los conflictos armados.\nDurante la Segunda Guerra Mundial, fue el único fotógrafo independiente británico que pudo tomar fotografías de la liberación de los campos de concentración, realizando una dura crónica de guerra.Rodger fue el primer fotógrafo en entrar en el campo de concentración de Bergen-Belsen en 1945. Sus fotografías de los supervivientes y de las pilas de cuerpos muertos fueron publicadas en Life y en Timey sirvieron para mostrar la realidad de los campos de concentración, los campos de la muerte.\nA partir de ese año y dado el éxito de sus reportajes, Life lo envió como corresponsal a África durante dos semanas que se convirtieron en dos años. De esta manera pudo aprovechar su vasta experiencia como sobreviviente de la gran depresión y comenzó a realizar sus mejores trabajos. Poco a poco fue conociendo a varios de los grandes fotorreporteros de la época y se fue haciendo de sus mejores amigos, entre ellos: Robert Capa, Hans Wild y Bill Vandivert.\nPara Rodger, las guerras se convirtieron en una experiencia traumática no pudiendo volver a trabajar como corresponsal de guerra. Dejó Life y viajó por África y Oriente Medio, evadiéndose de la sociedad occidental.\nEn 1947, fundó junto a Robert Capa, David Seymour y Henri Cartier-Bresson la agencia Magnum, trabajando durante más de 30 años como freelance, haciendo expediciones y fotografiando gente y paisajes de África.\nGran parte de sus fotografías sobre África fueron publicadas en National Geographic.


Coches Blog: El proyector Vivitek Qumi Q8 HD del CES 2017 es lo suficientemente pequeño para llevar a cualquier parte\nProyectado permite a los consumidores crear pantallas gigantescas, mucho más grandes que cualquier televisor disponible en la actualidad. Sin embargo, muchos proyectores son en sí mismos bastante grandes, por lo que tienen un inconveniente para ser transportados a diferentes lugares. El Vivitek Qumi Q8 resuelve este problema, ofreciendo proyecciones de 1080p en una imagen de pantalla de 120 pulgadas en diagonal .\nMás allá de la resolución, la lámpara de LED del Q8 tiene 1.000 lúmenes de brillo del color, obteniendo un resultado relación contraste de 30,000: 1. Además, la eficiencia energética de la lámpara garantiza 30.000 horas de funcionamiento. El dispositivo también puede conectarse a los sistemas operativos Android e iOS para el control a través de los teléfonos inteligentes de los consumidores. El innovador Vivitek Qumi Q8 ha sido mostrado en el CES 2017.\nReferencias: vivitekusa via : www.tecnoneo.com


Almonte: Tráfico restringido en la A-483 y la A-474 este domingo - Huelva Ya noticias periódico digital de la provincia de Huelva\nINICIO » Provincia » Condado » Almonte » Almonte: Tráfico restringido en la A-483 y la A-474 este domingo\nAlmonte: Tráfico restringido en la A-483 y la A-474 este domingo\nEste domingo hay restricciones al tráfico en las carretera A-483, que une Matalascañas con la autovía A-49, y la A-474, que va desde Almonte a Sevilla. Queda prohibida la circulación en la A-483 en ambos sentidos desde las 07,15 hasta las 20,00 horas, excepto para transporte colectivo y de viajeros y taxis con licencia municipal que podrán circular hasta las 11,00 horas de ese día.\nTambién queda prohibida la circulación en la A-474 desde el Polígono El Tomillar hasta la rotonda de Almonte (PK13) desde las 6,00 horas hasta las 12,00 horas. Igualmente, queda prohibida la circulación y el estacionamiento en el Camino Los Llanos en ambas direcciones desde las 3,00 hasta las 20,00 horas.\nTráfico restringido en Almonte\nEn el caso del Traslado, el bando emitido por el Ayuntamiento de Almonte distingue entre las restricciones de Almonte y las de El Rocío, igualmente se establece un Sector 1 para el recorrido de la Virgen y un Sector 2 para las zonas aledañas.\nEn Almonte ha quedado prohibido el estacionamiento y la circulación desde hoy sábado, 28 de mayo a las 08,00 horas hasta el 29 de mayo a las 09,00 horas por todo el recorrido de la Virgen (Sector 1). Los vecinos que tengan su residencia en el sector 1 podrán acceder a sus garajes hasta las 20,00 horas del día 28 presentando su DNI y tarjeta de residente expedida por el Ayuntamiento.\nQueda prohibido el acceso al Sector 2 todos aquellos vehículos cuyos propietarios no tengan residencia en el Sector 1 o Sector 2 desde las 08,00 horas del 28 de mayo hasta las 09,00 horas del 29 de mayo. Los vecinos que residan en esta zona podrán estacionar en la vía pública del Sector 2 durante el período de limitación anteriormente indicado, salvo en las vías de evacuación. Todos estos horarios podrán ser modificados a criterio de las Autoridades Competentes por razones de seguridad.\nEl Plan de Emergencias Municipal de Almonte se activó el viernes, día 27, a las 15,00 horas y será desactivado a las 02,00 horas del día 30, mientras que el Plan de Emergencias territorial de Andalucía en la provincia de Huelva se preactivará este sábado, día 28 a las 20,00 horas y se desactivará el día 30 a las 21,00 horas.


Pircas y Trincheras: LA VERDADERA HISTORIA DEL "CUMPLEAÑOS FELIZ"\nEl huevo o la gallina. Un dilema eterno para la humanidad, resuelto en pocos segundos a bordo de un auto de la policía mientras sus ocupantes fuman marihuana. Y de ahí a descubrir que la melodía del “Cumpleaños feliz” es igual a la del “Payaso Plin Plin”. Todo contenido en una graciosa escena de Tiempo de valientes, la segunda película de Damián Szifrón protagonizada por Diego Peretti y Luis Luque.\nMuy graciosa. El policía (Luque) pregunta “¿Te molesta si fumo?” y prende un porro. Su compañero circunstancial (Peretti) se sorprende pero termina aceptando el convite. Obvio: comienzan a reírse por nada... El remate de la situación es que, luego de descubrir que el huevo es anterior a la gallina, el personaje de Peretti descubre que aquellas canciones son iguales. “Ah qué estafa, es exactamente la misma canción, tiene la misma melodía...”, dice el narigón. Y concluye: “Tomá, no me hace nada”. Y le pasa el cigarrillo armado.\nConversación de fumados o no, la semejanza entre las canciones no es lo que importa. Lo que hoy día desvela a un batallón de abogados de la editorial musical multinacional Warner/Chappell Music es la posesión de los derechos sobre el Happy Birthday to You, nuestro “que los cumplas feliz”, una de las canciones más famosas y cantadas del mundo (o pega en el palo). En el Libro Guinness de los Récords figura como una de las tres canciones más cantadas en el idioma inglés. Y ahora es centro de una batalla legal en los Estados Unidos, donde una productora de cine cuestiona el derecho de autor que posee la editorial. Es así: la productora Good Morning to You Productions (GMTY) presentó una demanda contra Warner/Chappell Music en los tribunales federales de Manhattan, para que se declare “inválido” el derecho de autor que ostenta esta compañía sobre la canción y pedir que se la califique de “dominio público”. “Esta es una acción para declarar inválido el derecho de autor que el acusado Warner/Chappell afirma tener sobre la canción más popular del mundo, Happy Birthday to You”, indica el escrito, difundido a todo el mundo por la agencia de noticias AFP. La demanda busca estatus de demanda colectiva en nombre de cualquier persona que pagó una regalía de usar Happy Birthday to You en los últimos cuatro años. En la presentación judicial de 26 páginas se explica que GMTY está preparando un documental sobre la canción, titulado de manera tentativa como el mismo tema y que incluye una escena en la que todos la cantan. Tras tomar conocimiento de que la canción es propiedad de Warner/Chappell, GMTY entró en contacto con la editorial y terminó pagando 1.500 dólares para utilizar la composición. Según la demanda, ese pago se efectuó “de manera involuntaria” por temor a una multa de 150.000 dólares con la que podría ser castigado en caso de uso no autorizado. De acuerdo con GMTY, la canción en verdad deriva de un tema llamado “Good Morning to All” (Buenos días a todos), compuesto antes de 1893 por las hermanas Mildred J. y Patty Smith Hill y vendido en ese año a Clayton F. Summy. Según consta en los estudios realizados sobre los orígenes de la canción, Patty escribió la letra y le pidió a Mildred escribir una melodía “para expresar esas palabras y las emociones e ideas instalados en la capacidad musical limitada de un niño pequeño”. Mildred Hill, un profesor de jardín de infancia en Louisville, Kentucky, juntó un poco simple melodía. Si Mildred la compuso totalmente o estuvo influenciada por fragmentos de otras “canciones populares”, no está claro. Pero cuando su hermana pequeña Patty (también maestra) agregó las palabras, se sentaron las bases para una canción muy agradable, utilizada inicialmente como canción de bienvenida para ser cantada por el maestro todas las mañanas. Cuando se publicó en 1893 en un libro de canciones para los jardines de infancia, resultó ser popular a la inversa –los niños la cantaban a sus maestros–. De esta forma, los niños pequeños en los Estados Unidos comenzaron a cantarla.\nLa canción con su célebre letra tal como se la conoce mundialmente fue publicada por primera vez en 1924 por Robert H. Coleman, momento a partir del cual comienza un complicado camino de reclamos sobre su autoría y derechos. Según la demanda, “evidencia irrefutable” demuestra que el derecho de autor expiró en 1921, cuando Summy no renovó el copyright. Para los demandantes, Warner/Chappell solamente posee “un derecho extremadamente estrecho para reproducir y distribuir un arreglo para piano en la canción, publicado en 1935”. Por ello, indican que la composición “está dedicada al uso público y se encuentra en el dominio público”. Por eso reclaman “la devolución de millones de dólares de derechos de autor cobrados de manera ilegal por el acusado Warner/Chappell”. En la demanda, además, se afirma que Warner/Chappell recauda “al menos 2 millones de dólares por año por derechos de autor. Uno de los abogados que presentó la querella, Mark Rifkin, explicó a la agencia de noticias que la discográfica tiene alrededor de un mes para responder la demanda, con la posibilidad de pedir al juez que la denuncia no sea tratada por carecer de “mérito”. “Warner/Chapell declina hacer comentarios”, dijo un vocero de la compañía en Nueva York cuando fue consultado por la agencia.\nAhora bien, una canción tan simple, de las primeras (en la mayoría de los casos, sin dudas, la primera) que aprende a cantar un niño sea en el idioma que sea, tiene una historia de copyrightbastante complicada, llena de sombras. En un documento de 2010, publicado por Robert Brauneis, estudioso de la propiedad intelectual en la facultad de Derecho de la Universidad George Washington, se afirma que la actual posición de dominio que sobre ella tiene Warner/Chappell (parte del conglomerado Time Warner, EL monopolio de las comunicaciones y el entretenimiento en los Estados Unidos) tiene “debilidades centrales”. Así lo publicó el diario económico The Wall Street Journal en una nota firmada por el periodista Jacob Gershman. Allí se citan la conclusiones del profesor Brauneis: “No es un buen argumento que los derechos de autor de la canción nunca fueron renovados. Bajo la ley aplicable, el plazo original del derecho de autor de la canción terminó en 1963. Si no hay solicitud de renovación que haya sido presentada en plazo y no hay constancias legales de ello, la canción habría entrado en el dominio público en ese momento”. A comienzos de 1900, según Brauneis, la canción comenzó a aparecer en una variedad de cancioneros como texto alternativo para la melodía del “Good Morning to All”. Antes de eso, no había una canción standard de cumpleaños cuando la fiesta para niños –con torta, velitas y compañeros de la escuela como invitados– ya se había convertido en una costumbre popular que, todos sabemos, se mantiene inalterable hasta nuestros días.


El diseño operativo de la Gendarmería Ambiental, será respaldado por la PF: Comisario Gral. Manelich Castilla Craviotto | Enfoque Noticias\nEl diseño operativo de la Gendarmería Ambiental, será respaldado por la PF: Comisario Gral. Manelich Castilla Craviotto\nJueves, Julio 14, 2016 - 08:39\nEn entrevista con ENFOQUE NOTICIAS, Comisario Gral. Manelich Castilla Craviotto, jefe de la División de Gendarmería en Comisión Nacional de Seguridad de la Policía Federal, platicó sobre la graduación de la primera generación de la Gendarmería Especializada en Investigación Ambiental.\nComentó que esta primera generación está compuesta por doscientos elementos que estará respaldado por las siete divisiones de la Policía Federal para cumplir funciones específicas en materia ambiental.\nMencionó que la División de Gendarmería está diseñada para ser una protección activa de los derechos de tercera generación, las cuales comprenden; el derecho al trabajo y el derecho al medio ambiente, entre otros. Aseguró que la mayor fortaleza de la división es el apoyo de las otras seis divisiones, y afirmó que esta división nace con la naturaleza de transversalizar el trabajo para sacar adelante las tareas otorgadas.\nAl ser cuestionado sobre cuál había sido el peor momento que ha vivido la Gendarmería, el Comisionado General aseguró que el momento más triste fue los hechos ocurridos en Ocotlán, Jalisco, en donde trabajando en la salvaguarda del sector productivo fueron emboscados y perdieron la vida 5 elementos, lo que ha provocado una mejora sustancialmente en todas las divisiones operativas.\nPolicías federales se retiran del AICM tras seis horas de bloqueo, se reportan 32 lesionados\nRiña entre policías federales y elementos de la SSC CDMX en inmediaciones del AICM; García Harfuch se encuentra en la zona


MÉXICO DEBE SALIR ADELANTE: ¿Y qué hago con los trabajadores?\nEntre los muchos mensajes que me llegan, me llamó la atención uno que refleja una realidad insultante, una cuestión surrealista y que es causa de muchos de los problemas de México: el exceso de paternalismo y en consecuencia, la falta de definición jurídica.\nMe preguntaron: ¿y qué hago con los trabajadores?...\nUsted puede terminar muchas relaciones contractuales con un simple convenio, con la voluntad de las partes, todo conforme a derecho.\nCon un trabajador, conforme a las leyes mexicanas, no.\nSe lo voy a tratar de explicar, a ver si lo logro.\nCuando Usted decide contratar un trabajador, entra Usted a ese submundo en el que sólo unos cuantos elegidos pueden sobrevivir, pues se requieren grandes conocimientos para cubrir todos y cada uno de los requisitos legales y contractuales a que se obliga el patrón con motivo de un trabajador activo: Seguro Social, Infonavit, Hacienda, Fonacot, cursos de capacitación, seguridad e higiene, en suma, trámites que sólo los iniciados en la materia pueden conseguir cumplir. Si Usted es un simple mortal, que cree que con tener ganas de progresar va a lograrlo, en nuestro México, se equivoca.\nPero bueno, vamos a suponer que Usted logra contratar a un genio para que le cubra todos los requisitos constitucionales, legales, contractuales, reglamentarios y demás que pudieran surgir.\nYa tiene Usted su trabajador y Usted está muy contento. Pero no todos son buenos, como deberían de ser. Uno le salió malito… falta, llega borrachito, incumple todo, en una palabra: no sirve. Usted no lo puede correr, pues lo protege el sindicato. Usted ha de aguantarse de todas, todas. O la otra. Su trabajador es bueno pero Usted lo quiere correr nada más porque sí. Porque Usted las puede.\nPero no… Usted sabe mucho y busca un abogado. Determinan rescindir la relación laboral a su trabajador.\nOjalá haga Usted todo bien, pues si no, la separación es ilegal y Usted deberá reinstalarlo y además, pagarle salarios caídos por el tiempo en que estuvo separado de la empresa… por culpa de Usted.\nO bien, va Usted con su trabajador ante la autoridad laboral y celebra un convenio… que quedó mal. Usaron un formato que no era, la fecha es la del convenio de hace una semana, los nombres de las partes no son o cualquier otro motivo de nulidad manifiesta. Su convenio podría servir para otros menesteres pero nunca, como elemento de convicción en juicio.\nO bueno, sí está bien el convenio, sí están correctos los nombres, todo está en orden y ¡ya! ¡A gozar la vida sin el trabajador!\nPero, pero, déjeme decirle que el derecho subjetivo de demandar que corresponde al trabajador, tiene un término en el tiempo, es decir, tiene prescripción la posibilidad de que demande, que vaya y consiga un abogado que se dé cuenta de la injusticia que Usted cometió y decida patrocinar el asunto.\nEn ese caso, la regla general del 516 para la inmensa mayoría de los casos es de un año. Conforme al 519, dos años para ejecutar un laudo, para reclamar en casos de muerte por riesgos de trabajo y también, dos años para reclamar el pago de indemnizaciones por riesgo de trabajo.\nPero déjeme contarle a Usted, aquí en confianza, que no existe término fijo ni determinado por la ley, para la prescripción del reconocimiento de un riesgo de trabajo.\nEs decir, Usted despide a su trabajador, le paga ante la Junta, celebra el convenio de rigor y Usted cree que ya salió del apuro.\nCinco o más años después, a su trabajador le sale un tumor en la oreja, pierde la vista o algo así y por supuesto, lo demanda a Usted, que incluso, ya tiró la documentación de ese trabajador.\nPero lo dio de alta en el seguro y además, el trabajador tiene debidamente guardados todos los recibos de pago, los formatos de horas extras, el importe de sus aguinaldos y cosas así. Usted, no, pues la ley lo obliga sólo cinco años…\nEl día del juicio, el obrero y su apoderado van con todos los elementos necesarios y Usted… Usted va acompañado de un excelente abogado que le está costando las perlas de la virgen… y le ofrecen llegar a un arreglo, “pues es lo mejor para la empresa”.\nY sí, créame que es lo mejor para la empresa.\nPero, aquí es donde yo quisiera que nuestro México cambiara. Que existiera la certeza jurídica. Que si Usted le pagó a un trabajador para despedirlo, despedido está y así se queda.\nClaro, deberá Usted pagarle conforme a la ley, nada de truquitos de “dale la mitad, al cabo con eso se aguantan… ni saben lo que les toca”, pues entonces, Usted falta a lo correcto.\nCuando Usted vaya a liquidar a un trabajador ante la Junta, págale en forma correcta, hasta el último quinto y por favor, guarde sus documentos, le van a servir en caso de litigio. Acuérdese de los artículos 784 y 804. Son muy peligrosos.\nYo sé que Usted hace las cosas bien. Y por eso, lo felicito.\nPublicado por José Manuel Gómez Porchini en 23:47\nJosé Manuel Gómez Porchini 3 de octubre de 2009, 11:19\nComo me lo solicitaron, pues me dicen que desconocen el contenido de los artículos 784 y 804, me permito reproducirlos para Ustedes:


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