Entrevistamos a José Ángel Cascales\nPublicado por Miguel del Mortirolo 11.1.18\nHoy hemos entrevistado a José Ángel Cascales del equipo Bicicletas Salchi, este fin de semana disputará el Campeonato de España de Ciclocross:\nJosé Ángel: Mi afición por el ciclocross comenzó gracias a Paco Corredor. Corrí un par de carreras de montaña con el maillot de su tienda y enseguida me dio la oportunidad de empezar la temporada de ciclocross 2015-2016 con él y así fue como empecé.\n2.-¿Qué es lo mejor y lo peor que llevas del ciclocross?:\nJosé Ángel: Lo mejor que llevo no sabría decirte puesto que todo me gusta, pero lo que peor lo tengo clarísimo, el frío.\nJosé Ángel Cascales y Alejandro Amor entrando en meta en Coslada\nJosé Ángel: Alguna situación graciosa como tal no sabría decirte pero creo que la anécdota más divertida que he tenido ha sido esta temporada corriendo en Coslada. Rompí la cadena y fui toda la carrera con mi excompañero de equipo Alejandro Amor, picándonos y disfrutando como nunca.\nJosé Ángel: Mis circuitos favoritos en ciclocross son los circuitos secos y muy técnicos y aunque con barro disfrute más creo que se me dan mejor los circuitos con polvo en vez de barro.\n5.-¿Te gusta más el ciclocross, mountain bike o carretera?:\nJosé Ángel: No creo que pueda decidirme claramente por ninguna modalidad, pero es verdad que el ciclocross tiene algo que no tienen las demás modalidades.\n6.-¿Consigues realmente desconectar entre la temporada de mountain bike y la de ciclocross?:\nJosé Ángel: Este año sí que he conseguido desconectar gracias a que estaba el verano de por medio y me propuse llegar más fuerte al final de temporada por lo que no tenía que estar al cien por cien al principio.\n7.-¿Cuál es el circuito que más te ha gustado de la Copa de Madrid de ciclocross?:\nJosé Ángel: El circuito que más me ha gustado en la Copa del Madrid ha sido el de Coslada, dado que tenía un poco de todo, subida de fuerza, bastante técnica y zona de curveo.\n8.-¿Qué crees que te ha faltado para ganar el Campeonato de Madrid de ciclocross?:\nJosé Ángel: Al Campeonato de Madrid creo que llegue en buen momento de forma aunque me faltó un puntito de chispa y el sprint siempre ha sido una asignatura pendiente para mí.\n9.-¿En qué estado de forma llegas al Campeonato de España de ciclocross y como son tus sensaciones?:\nJosé Ángel: Mis sensaciones creo que están siendo las mejores hasta el momento, además estoy acumulando bastantes kilómetros con la bicicleta de carretera.\n10.-¿Conoces el circuito del Campeonato de España, qué opinas del?:\nJosé Ángel: No lo he visto en persona todavía, pero he visto el vídeo de Senderos Rojos y me parece que va a ser muy duro y habrá sorpresas dado que tocara patear mucho.\n11.-¿Prefieres que en Legazpi llueva o que luzca el sol?:\nJosé Ángel: Ya que hay barro prefiero que llueva mucho y que se quede líquido... si sale el sol y se pone duro creo que lo pasaría bastante mal.\n12.-¿Qué tal te has adaptado a tu nuevo equipo el Bicicletas Salchi?:\nJosé Ángel: Me he adaptado bastante bien, conocía a varios corredores y la verdad que me llevo muy bien con ellos.\n13.-Tengo entendido que este año no harás mountain bike para hacer carretera, ¿a qué se debe este cambio?:\nJosé Ángel: Así es, este año estoy entrenando mucho en carretera y aunque entrenando prefiero la bici de montaña en competición me gusta mucho más la carretera. Este año me apetecía más hacer una temporada entera de carretera. Aunque no descarto correr alguna carrera de montaña como preparación.\nJosé Ángel: A priori este año los objetivos que me marco serán estar lo más adelante posible y aprender muchísimo. Aunque los objetivos más claros los decidiremos en la siguiente concentración.


Paneles en Isabel la Católica contra la suelta ilegal de animales, una petición de XSP - La Nueva España\nPaneles en Isabel la Católica contra la suelta ilegal de animales, una petición de XSP\nr.v. 15.05.2018 | 08:05\nUna vista del parque de Isabel La Católica. Ángel González\nColocar paneles informativos en el parque de Isabel la Católica alertando de los daños que genera la suelta ilegal de animales en este tipo de espacios es una de las propuestas de los integrantes del grupo de trabajo en defensa de los derechos de los animales de Xixón Sí Puede. Una propuesta que se relacionado con la puesta en marcha del plan de usos del parque, donde se habla de erradicar especies invasoras, y se vincula el próximo vaciado y drenado de los estanques. Desde XSP se pide que esa operación sea "compatible con la conservación de la vida de las tortugas que actualmente lo habitan. Al tratarse de especies invasores es imprescindible un traslado en condiciones de seguridad".\nXSP también plantea el desarrollo de programas educativos enfocados a sensibilizar a los escolares gijoneses sobre el bienestar animal y rechaza la idea de un censo de ADN para los perros, que ya tienen chip identificativo.


Abrieron un nuevo puesto policial en Malvinas Argentinas | Que Pasa Web - Diario digital de Zona Norte\nInicio Malvinas Argentinas Abrieron un nuevo puesto policial en Malvinas Argentinas\nLa nueva posta se encuentra ubicada en la localidad de Tortuguitas. El municipio trabaja en conjunto con el Ministerio de Seguridad de la Provincia de Buenos Aires.\nEn el marco del aislamiento social, preventivo y obligatorio por la pandemia del coronavirus, Malvinas Argentinas cuenta con un nuevo puesto policial en el barrio Parque Alvear de la localidad de Tortuguitas. Esto se enmarca dentro de las medidas conjuntas con el Ministerio de Seguridad de la Provincia de Buenos Aires.\nSe detectó un caso positivo de coronavirus en el Coto del Tortugas Mall de Malvinas


Mi Natalia 3 (8) – Buenos Relatos\nMe metí en la cama consciente del gravísimo error que había cometido y que tenía que solucionarlo cuanto antes. Pero no esa noche. Si Natalia se enteraba, era algo que no podría justificar y el lío en el que me iba a meter iba a ser espectacular. Me costó dormirme y, al día siguiente, me desperté al sentir a Natalia hacerlo para dirigirse al baño.\nEra ya media mañana y decidí levantarme yo también. Miré con algo de temor mi teléfono y, afortunadamente, Alicia no había vuelto a dar señales de vida. Mi imaginación volvió a jugarme una mala pasada y no pude evitar recrear la imagen de Alicia masturbándose mientras sostenía sus propias braguitas, manchadas con mi semen. Fue inevitable que mi polla reaccionara y en el peor momento posible.\n—Vaya… cómo nos levantamos hoy… —dijo Natalia tocando mi polla dura—. Pero ahora no va a poder ser, cielo… Tenemos que arreglarnos y salir para casa de mis padres, que hoy nos toca comer con ellos…\nYa ni me acordaba. Una vez al mes, íbamos a comer con sus padres que vivían en la otra punta de la ciudad, en un barrio de las afueras, y a Natalia le gustaba ir con tiempo, disfrutar de la compañía de su madre y hablar de sus cosas y, como no saliéramos pronto, apenas íbamos a poder estar con ellos. Natalia tenía razón, no había tiempo para aquello. Me di una ducha rápida, comí algo y salimos hacia casa de sus padres.\nPor el camino, Natalia iba escribiéndose con alguien y las dudas se apoderaron de mí, haciendo que me preguntara con quien debía estar escribiéndose. Podía ser cualquiera y, la verdad, es que ninguno de los nombres que se me pasaban por la cabeza, me tranquilizaban. Antes de llegar a nuestro destino, Natalia me desveló el destinario de sus mensajes.\n—He estado hablando con Alicia y al final hemos quedado para esta tarde para tomar algo… Sería a eso de las seis, así que tenemos tiempo de sobra… ¿Te apuntas? —me preguntó.\nDudé. Podía ser una buena oportunidad para estar cerca de Alicia, controlar que no dijera nada a mi chica y aprovechar algún momento para dejar las cosas claras. Pero, por otro lado, tampoco quería inmiscuirme en su relación ni tenía claro que estar cerca de Alicia fuera una buena idea.\n—Creo que no… —contesté—. Id vosotras y así habláis de vuestras cosas…\n—Cómo quieras… pero sabes que si no vas vamos a hablar de ti, ¿no? —dijo picándome.\n—Miedo me dais… —bromeé—. Pero, en serio, ve tú sola… Parece que os lleváis genial y te viene bien salir con una amiga… desde lo de Andrea…\n—Calla, calla… —dijo molesta al nombrar a Andrea—. ¿Te puedes creer que el otro día me llamó?\n—¿Ah sí? —dije sin comprender—. ¿Y qué tiene eso de malo?\n—Pues que no lo hizo ni para saber cómo estaba, ni para interesarse por si ya tenía trabajo o si seguía viva o muerta… —dijo enfadada—. Solo quería saber si yo tenía el número de Víctor para llamarlo… ¿Te lo puedes creer?\nAhora entendía por qué estaba molesta. Ya le había jodido que Víctor se acostara antes con Andrea que con ella y ahora, Andrea, la llamaba pidiéndole el teléfono y todos sabíamos con qué intenciones.\n—Entonces… —dije recordando que nunca llegó a confirmarme si se habían acostado o no—. ¿Sí lo hizo? ¿Se acostó con Víctor?\n—Eso parece… —respondió evidenciando su malestar—. Y, por lo visto, querrá repetir…\n—¿Y se lo diste? El número de Víctor, digo…\n—¡No! —respondió con rabia—. ¡Que se joda!… Además, no creo que él quiera volver a verla… No tiene pinta de ser de los que repiten con la misma mujer…\nYo callé mientras asimilaba sus palabras. En solo una frase, dicha por la rabia, Natalia se había delatado. Primero, no negando que tuviera su número, cosa que a mí me había dicho después de su encuentro en la cafetería y que sabía que no era cierto. Segundo, que de una manera u otra habían hablado o, si no, ¿por qué iba a saber Natalia que no quería volver a acostarse con Andrea? Y, tercero, esa última reflexión suya me hizo pensar que, o había intentado volver a quedar con él o Víctor había sido tajante en lo de volver a quedar si no estaba yo presente, como me había prometido.\nEn cierta manera me reconfortó saber que Víctor había mantenido su palabra y que no pensaba volver a acostarse con mi chica a no ser que yo estuviera delante. Aunque, claro, tampoco sabía por cuanto tiempo iba a estar vigente esa promesa. Pero también me dolió la forma de expresarse de mi chica, mostrándose celosa por el interés de Andrea y veladamente decepcionada por no haber conseguido repetir con Víctor.\nEl resto del día transcurrió sin mayores novedades. Llegamos, comimos con sus padres y disfrutamos de una agradable tarde con ellos. Natalia, creo que consciente del error que había cometido, se mostró más cariñosa que otras veces y más atenta conmigo. Antes de las cinco, nos despedimos de ellos y regresamos para llegar con tiempo a su cita con Alicia.\nComo llegamos algo justos de tiempo, la dejé en la misma puerta de la cafetería donde había quedado con ella y yo regresé a casa. Allí, solo, pensé en cómo abordar el tema de Alicia. Se me había ido de las manos por completo y tenía que pararlo ya. Una cosa es que ella me cayera bien, que me gustase, pero entre ella y yo no podía haber nada. Yo quería a Natalia y aquello solo me iba a traer problemas.\nDecidí que esa misma tarde, de una manera u otra, acabaría con aquel asunto. Salí de casa y me dirigí a la cafetería donde mi chica y Alicia habían quedado. Aún seguían allí, sentadas dentro, junto al ventanal, y parecía que con pinta de estar pasándoselo bien. Mi idea era esperar a que se separasen y entonces abordar a Alicia, hablar con ella de manera franca y dejar las cosas claras.\nMetido dentro del coche, observando como ellas conversaban, a veces más serias, otras más alegres, pasaron los minutos y las horas. Al fin, casi a las ocho, las vi levantarse de la mesa e ir hacia la salida. En la puerta, siguieron hablando un rato hasta que se despidieron, tomando cada una un camino distinto.\nAhora era mi momento. Cuando vi a Natalia alejarse lo suficiente, arranqué el coche y seguí a Alicia durante un breve tiempo hasta casi estar a su altura. Entonces me acerqué a la acera, bajé la ventanilla y la alerté de mi presencia.\n—Alicia… creo que tú y yo debemos hablar… —le dije de forma seria.\nElla no dijo nada, solo abrió la puerta y se metió dentro del coche. Aunque algo seria, parecía tranquila, nada nerviosa y menos sorprendida de mi presencia allí.\n—¿Y bien? —me preguntó nada más arranqué—. ¿Quieres hablar aquí o vamos a un lugar más tranquilo?\n—Aquí está bien… —afirmé pensando que, mientras siguiera conduciendo, no corría peligro que ella pudiera intentar algo—. Quiero que queden las cosas claras entre nosotros, Alicia… Lo de anoche… fue un error, un lamentable error… No quiero hacerte daño ni crearte falsas expectativas, Alicia… y creo que lo estoy haciendo al no dejarte las cosas meridianamente claras…\n—Tengo las cosas muy claras, Luis, aunque tú no lo creas… —respondió sin dejar de sonreír—. Sé que estás con Natalia, que la quieres y ella a ti, que entre nosotros no va a pasar nada aunque los dos deseemos que sí pase, pero no lo haremos por ella, por tu chica… porque los dos la queremos aunque cada uno a su manera: tú como novia y yo como amiga… Y lo que hemos hecho, considéralo un juego, morboso y divertido…\n—¿Un juego? —dije algo alterado—. Por dios, Alicia… si hubiera sido Natalia la que hubiera encontrado tus braguitas…\n—No hubiera pasado nada, créeme… —dijo con tranquilidad—. Estaban mojadas, las dejé allí para que se secaran y, con las prisas, se me olvidaron… ¿ves? Si hay hasta una explicación lógica para ello… Pero bueno, me gustó más que las encontraras tú y las usaras como hiciste… ¿Lo pasaste bien? Porque yo te aseguro que lo hice mientras me acordaba de ti follándote a Natalia de aquella forma tan brutal… mmm… Madre mía, ¡menudo polvazo!… Follas muy bien.\n—¡Alicia! —grité algo enfadado—. Esto es serio ¿vale? No puede seguir así…\n—Vale, vale… —contestó recobrando la compostura—. Tienes razón… quizás no debí hacerlo, pero debes comprender que, veros así, me puso muy cachonda y en aquel momento no me pareció tan mala idea… No volverá a ocurrir, Luis… Te lo prometo…\n—Eso espero… —dije algo más calmado.\n—Mira, Luis… yo, ante todo, quiero ser tu amiga y, si algún día surge algo más, pues ya se verá… pero entiendo que ahora no es el momento, que estás con Natalia y os va bien y no os quiero causar más problemas de los que ya os estoy causando ya… —comentó Alicia con la mirada perdida.\n—¿Qué quieres decir? ¿De qué problemas hablas? —pregunté extrañado.\n—Ya sabes a qué me refiero, Luis… Está claro que Natalia siente celos de mí… y no la puedo culpar…\n—Ella no… —empecé a decir aunque fui rápidamente acallado por Alicia…\n—No lo niegues, Luis… —me interrumpió—. Es evidente y, además, ella me lo ha dicho, ¿vale? Es una de las cosas que hemos estado hablando hoy…\nYo la miré, sorprendido por aquella revelación suya, no dando crédito a que Natalia le hubiera contado algo así a Alicia.\n—¿En serio? ¿Ella te lo ha dicho? —dije incrédulo.\n—Ajá… y muchas más cosas… —dijo con una sonrisa que hizo ponerme nervioso.\n—¿Qué cosas? —inquirí de forma inquisitoria.\n—Eso no te lo voy a decir, Luis… Seria romper su confianza y, como amiga, no puedo hacerle algo así a Natalia… —respondió con firmeza—. Lo único que te puedo decir es que Natalia quiere pasar página, superar sus miedos y por eso me ha contado lo de sus celos… No sé si lo sabes, pero ella lo pasó fatal en su momento con una pareja suya por el mismo tema y no quiere acabar así…\n—Kike… —dije recordando a su ex.\n—El mismo… Veo que Natalia te ha hablado de él… —dijo sorprendida Alicia.\n—Bueno… no mucho, la verdad… Solo algunas pinceladas que no lo dejan en muy buen lugar y que, creo, es lo que ha hecho que Natalia sea así ahora… —le aclaré.\n—No vas muy desencaminado, Luis… Pero no solo fue él, todo hay que decirlo… —dijo torciendo el gesto.\n—¿Qué quieres decir? No te entiendo… Pensaba que Kike era un cabrón y que por eso Natalia era tan reservada y se comportaba así…\n—Sí y tienes razón en lo que dices pero, como en todo, las cosas no son siempre como parecen… No todo es blanco o negro, hay matices entre ellos… —dijo Alicia haciéndome recordar que, esas mismas palabras, son las que ella había utilizado para justificar a Tomás la otra noche—. Lo que quiero decir es que, aunque buena parte de la culpa la tuvo él, hubo más factores, más personas implicadas… y sí, Natalia también tuvo su parte de culpa en lo que sucedió…\n—Joder, Alicia… —dije exasperado—. ¿Más gente? ¿Quiénes? ¿Y qué quiere decir eso de que Natalia también tuvo su parte de culpa? No puedes dejarme así…\n—No… no creo que deba decirte más si ella no lo ha hecho… —dijo dubitativa—. Creo que debería ser ella la que te lo contara…\n—Pero no lo hará… —dije intentando presionarla—. ¿Por qué iba a hacerlo? Si después de tanto tiempo no me ha dicho nada, ¿por qué ahora sí? Y, además, no hace falta que me cuentes nada de Natalia si así te sientes más cómoda o tranquila… así no faltarás a tu palabras o pacto entre chicas… solo háblame de Kike o de esas terceras personas… con ellos no tienes ningún compromiso, ¿no?\nVi las dudas reflejadas en el rostro de Alicia y supe que había dado en el clavo, acertado en mis argumentos y que, quizás, conseguiría que ella se abriera y me contara algo del pasado de Natalia que pudiera darme una pista sobre el comportamiento de mi chica y cómo afrontar nuestro futuro, nuestra vida en común.\n—Bufff… puede que tengas razón… pero no sé si está bien, Luis… —contestó indecisa—. Déjamelo pensar… dame un tiempo para ello, ¿vale? Quizás hasta pueda convencer a Natalia para que sea ella la que lo haga…\n—Eh… vale… lo entiendo… —dije algo desencantado. Dudaba que pudiera convencer a mi chica y, si lo hacía, me temía que me contara alguna versión edulcorada como había hecho con sus affaires con Riqui y Víctor.\nA todo esto, habíamos llegado a la puerta de su casa. Aparqué el coche y esperé a que Alicia saliera de él. Ella aun parecía estar meditando en lo que habíamos hablado y aparentemente ajena a que habíamos llegado a su casa. Cuando lo hizo, pareció sobresaltarse y se desabrochó el cinturón, dispuesta a salir del coche.\n—Bueno… —dijo mirándome antes de hacerlo—. Será mejor que me vaya… Natalia te estará esperando en casa…\n—Seguramente… —dije sin saber muy bien qué decir para saber cómo estaban las cosas ahora entre nosotros—. Entonces… nosotros… ¿estamos bien? ¿Seguimos siendo amigos?\n—Eso siempre, Luis… —dijo sonriendo de nuevo—. Y, que dejemos de lado nuestros juegos, no significa que hayas dejado de gustarme…\n—Alicia… —la reprendí aunque sin demasiado ímpetu.\n—Mira, Luis… —dijo Alicia con absoluta seguridad—. Esto, es algo temporal… aunque ahora me aparte por el bien de vuestra relación, sé que es algo transitorio, no definitivo… Conozco a Natalia, sé cómo es y, por mucho que diga que quiere cambiar y yo te juro que intentaré que sea así, sé que no lo hará, que volverá a las andadas… Solo quiero que recuerdes entonces, cuando todo estalle, cuando todo salte por los aires, que yo siempre estaré ahí para ti, para apoyarte, para reconfortarte y para rehacer el corazón que Natalia habrá destrozado… Porque lo hará. Siento decírtelo pero lo hará… Y la culpa no será mía, ni tuya ni de nadie… Solo suya, solo de Natalia…\nAntes que pudiera reaccionar, Alicia se acercó y me dio dos besos en las mejillas; castos, de amigo, sin segundas intenciones. Salió del coche y se adentró en el edifico donde residía, mientras yo, atónito por sus palabras, seguía incapaz de reaccionar.\nAquella conversación, en lugar de aclarar las cosas, me había dejado con una desazón terrible. Los desalentadores augurios de Alicia, no por desconocidos, me dejaron un sinsabor y un desánimo difíciles de asumir. Ya en su momento, Erika me alertó de algo parecido pero, escucharlo de esa manera tan despiadada de boca de Alicia, una persona a la que le gustaba al parecer y con la que tenía cierta complicidad, fue un golpe demoledor y cruel.\nLas dos me habían alertado del pasado de Natalia; un pasado que desconocía pero que, cada poco, aparecía como una sombra sobre mi vida y empañaba de forma funesta mi relación con Natalia. Y, por mucho que lo intentaba, nunca conseguía averiguar nada de él. ¿Qué había pasado en él? ¿Qué había hecho Natalia para que tanto Erika como Alicia desconfiaran de ella y no vieran futuro a lo nuestro?\nDesesperanzado y con el ánimo por los suelos, regresé a casa donde debería estar esperándome mi chica, la cual me extrañaba que aún no me hubiera llamado o mandado algún mensaje para saber de mi paradero al no encontrarme en casa. Al aparcar el coche y coger el móvil antes de subir a casa, vi que sí que lo había hecho. Me había mandado un mensaje media hora antes y, concentrado como había estado con las confesiones de Alicia, ni me había percatado de ello. No contesté ya que en apenas unos segundos me iba a reencontrar con ella.\n—Hola, cielo… —dijo la voz de Natalia desde el salón al escuchar las llaves—. ¿Dónde estabas? Me ha extrañado no encontrarte cuando he llegado…\n—He salido a dar un paseo… —le mentí—. Me aburría aquí solo y así hacía un poco de ejercicio… ¿Qué tal tu tarde con Alicia?\n—Genial… —dijo contenta sin levantar la mirada del portátil—. Tenías razón… necesitaba una amiga con la que poder hablar de mis cosas y Alicia es perfecta para ello… Sabe escuchar y da buenos consejos… No sé cómo he podido vivir tanto tiempo sin saber de ella… jajaja… Menuda diferencia con Andrea y con Erika… Y, además, esta te cae bien no como las otras ¿verdad?\nNatalia, por primera desde que había entrado, me miró y me pareció verla más tranquila, más relajada. Parecía como si se hubiera quitado un peso de encima. Y eso me hizo preguntarme hasta dónde habría llegado mi chica a la hora de sincerarse con su amiga. Algo me hacía temer que mucho, quizás demasiado.\n—Más que Andrea ya sabes que sí… —contesté—. Me alegro que lo hayáis pasado bien, cielo…\n—¿Pero? —dijo Natalia girándose hacia mí—, porque, por la forma en que lo has dicho, parece que hay un pero… ¿qué pasa? ¿Ya no te gusta Alicia o qué?\n—No, no… —negué tajantemente—. Solo es que me sorprende tanta confianza con ella, eso es todo… Ya sé que os conocisteis en la universidad y eso, pero nada íntimo, ¿no? Solo amigas de fiesta, creo entender… y después, pues nada hasta hace un par de semanas cuando os reencontrasteis por lo del trabajo… No sé… con Andrea, por ejemplo, habéis sido amigas durante más tiempo y no recuerdo que hablaras así de ella…\n—Ya, supongo que visto desde afuera puede ser así, pero yo lo siento de forma distinta… —me aclaró Natalia—. Andrea, como Erika, siempre han sido algo egoístas, poco dadas a escuchar y más pendientes de ir detrás de algún tío que otra cosa… Siempre me he sentido algo apartada junto a ellas, como algo secundario… No sé si me entiendes…\n—Creo que sí… —dije tratando de ponerme en su piel—. Una amistad superficial, de interés…\n—Sí, eso es… —dijo afirmativamente—. Y Alicia no es así… Supongo que también por cómo era cuando era jovencita… ya te dije que antes no era como ahora, por eso me costó reconocerla… era una chica más rellenita, aunque igual de simpática y lanzada que ahora, y supongo que, como el físico no le ayudaba mucho a la hora de ligar, pues se ganaba a la gente de esa manera… y te aseguro que le iba bien… jajaja… Menuda era ella pese a no estar buena… Miedo me da verla ahora en acción…\n—¿Ligaba mucho? —pregunté buscando si así conseguía que Natalia se abriera y me contara algo de su pasado.\n—A ti te lo voy a contar… jajaja… no, no, no… —negó con rotundidad—. Las chicas tenemos un código entre nosotras… lo que ocurre mientras estamos de fiesta, ahí se queda… y no voy a ser yo quién rompa esa regla… Si tanto te interesa, pregúntale a ella…\n—Quizás lo haga… —la provoqué.\n—Capaz te veo… —dijo escudriñándome pero sin aparente enfado—. En fin, que Alicia es de otra manera y, aparte, hemos coincidido en otra época de la vida, más maduras y con experiencias comunes que hacen que nos sintamos más unidas, más cercanas… No sé, ha sido algo natural y ha surgido así, sin buscarlo… Sé que es complicado de entender…\n—No te creas… —le dije mientras pensaba en la complicidad que había tenido con Víctor, un hombre tan distinto y mucho más mayor que yo y, a pesar de ello, con quién tantas cosas había compartido en muy poco tiempo, novia incluida—. Me alegro por ti cielo… de verdad… sin peros…\n—Gracias, amor… —dijo levantándose y dándome un beso—. ¿Cenamos?\nYo afirmé y Natalia, alegre, salió camino hacia la cocina. Yo, de pie y pensando en todo lo que me había ocurrido durante los últimos días, me dejé caer en el sofá, súbitamente agotado y sobrepasado por los acontecimientos. Delante de mí, el portátil que Natalia acababa de cerrar justo antes de salir del salón.\nUnas ganas imperiosas de saber qué había estado haciendo Natalia durante mi ausencia, hizo que cometiera una locura. Mirando de reojo hacia la cocina, abrí el portátil y busqué en el historial lo que Natalia había estado mirando hasta hacía unos escasos minutos. Y lo que vi, me dejó sin aliento.


Hachinan Tte, Sore Wa Nai Deshou! archivos - Vastolord Novelas Ligeras\nIr al Índice de Hachinan!\nHachinan Tte, Sore Wa Nai Deshou!, Novelas Ligeras, Volumen 9\n“¡Frank! Mantente firme!”\nUnas horas después de que terminara la espantosa batalla, ayudé a curar en el hospital de campaña donde estaba Elise.\n“¡Una vista magnífica, no es así!” (Armstrong)\n“No, no creo que sea una situación en la que se pueda llamar así…” (Wendelin)\nUna semana después de acampar en el Páramo de Sorbid, el ejército rebelde finalmente envió su guardia de avanzada.\nCon los postes de piedra y las trincheras contra los caballos que tendimos a lo largo del camino hacia el extremo sur, ambos ejércitos se miran mutuamente.\nLas fuerzas militares estimadas del ejército rebelde son unas 40.000 mientras que nuestras fuerzas aliadas ascienden a unas 25.000.\nSi nos guiamos por los números, estamos en desventaja, pero en cuanto a la calidad no deberíamos perder contra ellos.\nEl carruaje que salió del País del Conde Mizuho, entró sin problemas en el Ducado de Philip.\nHace frío en el Ducado de Philip, que es el territorio más septentrional del continente, y actualmente es pleno invierno. La nieve se acumula también en los grandes campos, pero supongo que es una bendición que no sea al grado de obstruir el avance del carruaje.\nEl carruaje avanzó sin problemas por las afueras de la ciudad central de Fierin, donde se encuentra la mansión del señor feudal.\n“Esos campos son inmensos”.\n“Hablando de eso, ¿qué has pedido ahí de repente? Aunque es estupendo que lo hayan aceptado”. (Ina)\n“Ya sabes, el permiso no nos cuesta nada, y también hay beneficios”. (Wendelin)\nNosotros, que escapamos del golpe de estado que tuvo lugar en Bardiche, no hicimos nada más que hacer que el carruaje viajara hacia el norte.\nNos encontramos con un grupo de persecución de las tropas del Duque Nürnberg una vez cuando estábamos viajando por la carretera principal del norte y una segunda vez después de que giramos en el camino de ramificación a través del País del Conde Mizuho, pero todos ellos fueron despedazados por el hechizo de Katharina «Cortador de Viento».\nHachinan Tte, Sore Wa Nai Deshou!, Novelas Ligeras, Volumen 8\n“De alguna manera no estoy totalmente satisfecho”. (Wendelin)\nOnce días después de la muerte de Wilhelm el XIV, se llevó a cabo la ceremonia de entronización del nuevo emperador.\nTherese-sama, una vez más, no volvió a la casa de huéspedes el día anterior por estar muy ocupada con los preparativos, pero parece que los arreglos se completaron a tiempo.\nNosotros también fuimos invitados y se celebró una ceremonia majestuosa.\n“He vuelto”. (Wendelin)\n“Parece que ha ocurrido algo grave”.\nLa reunión para intercambiar información llegó a un abrupto final con la trascendental noticia de la muerte de Su Majestad Wilhelm el XIV.\nAlgo como que una persona, que hasta ayer era tan vivaz, muera de repente es realmente increíble, incluso para una persona mayor, aunque tuviera una edad avanzada.\n“¡Mi técnica de muerte segura! Ráfaga Ascendente!”\n“Tan sorprendente como siempre”.\nAl día siguiente de mi llegada al Sacro Imperio Urquhart como miembro del Grupo de Visita de Amistad, se llevó a cabo la exhibición de magia por parte de magos de ambos países.\nRealizando algo parecido a un torneo de artes marciales en el coliseo que se encuentra junto al palacio imperial, el lugar está abarrotado por un gran número de espectadores e incluso Su Majestad, el Emperador, está presente como invitado principal.\nHachinan Tte, Sore Wa Nai Deshou! Volumen 8 Capítulo 78\n“¿Grupo de Visitas de Amistad?” (Wendelin)\n“Sí, yo también participé hace diez años, pero esta vez tú también has sido nominado, Conde Baumeister”. (Armstrong)\nAlrededor de dos meses después de la celebración de la ceremonia de matrimonio, me enteré de la historia sobre el Grupo de Visitas de Amistad que se enviará al país vecino, el Sacro Imperio Urquhart, por parte de Doushi, en mi mansión de Baulburg.\n“¿Yo también me uniré?” (Wendelin)\nHachinan Tte, Sore Wa Nai Deshou! Volumen 8 Capítulo 77\nHa pasado un mes y medio desde que me casé con Elise y las demás.\nLa ceremonia matrimonial y el banquete de bodas fueron problemáticos, pero afortunadamente mi vida de recién casados va bien.\nLos alrededores, especialmente Roderich, murmuran «Señor, debe haber un heredero pronto» como un embrujo, pero todavía tenemos 16 años.\nYa que esta Wilma, que tiene 14 años, tampoco hay que apresurarse tanto en ello, creo.\n«Aunque pienses eso, al final te apresuras todo lo posible para que se cumpla lo más rápido posible».


SEG ofrece asesoría y apoyo informático a maestros durante la contingencia | Notus Noticias\nSEG ofrece asesoría y apoyo informático a maestros durante la contingencia\nEquipo de ingenieros atienden en línea para dar soporte y apoyo en el manejo de plataformas digitales.\nIrapuato, Guanajuato.- Además de los servicios en línea que se operan ante la emergencia sanitaria provocada por el COVID-19, la Secretaría de Educación de Guanajuato, SEG, a través del personal de informática brinda asesoría y soporte a los docentes y autoridades educativas como apoyo a los procesos educativos que se están brindando a distancia.\nEn la Delegación Regional Suroeste, la SEG, mediante el personal de informática, ha establecido acciones mediante plataformas digitales para apoyar a los maestros en sus operaciones a distancia de forma efectiva pues el uso de la tecnología como esquema de educación genera nuevas necesidades tanto en el manejo como en el soporte técnico para su buen funcionamiento.\nPor tal motivo la Secretaría de Educación, a través de la Región Suroeste integró un grupo de ingenieros informáticos ubicados en los 6 municipios de la región a fin de ofertar este servicio de lunes a viernes de 8:30 a las 16:00 horas.\nEl equipo de ingenieros ofrecen soporte técnico en los siguientes procesos:\nAsesoría técnica en el manejo de plataformas de videoconferencias (Microsoft Teams, Zoom, Clasroom).\nGestión de cuentas de correo institucionales y Recuperación de contraseña de correo institucional.\nAsesoría con cuentas de Google for Education para uso en el Aula.\nApoyo para acceso a Sistemas Institucionales de SEG tales como SCE, SISPEE, IPAC, Correo electrónico.\nAsesoría para la Instalación de Office 365, institucional\nAsesoría técnica y de soporte técnico.\nEl representante de la SEG en esta región, Gabriel Espinoza Muñoz dijo que “primero debemos reconocer el esfuerzo y profesionalismo con el que nuestros maestros han afrontado la contingencia, pues vemos su trabajo permanente con los padres de familia en bien de nuestros alumnos; es, en ese sentido, que en la Secretaría de Educación hemos ido buscando diferentes esquemas de apoyo a esa noble labor”.\nSi bien se han hecho esfuerzos para desarrollar materiales innovadores, contenidos en plataformas, elaboración de contenidos y uso de medios como la televisión, “consideramos clave que los maestros cuenten con nuestro respaldo y apoyo para que el aprovechamiento de la tecnología no sea una limitante si ellos han optado por esa opción”, apuntó el funcionario estatal.\nCuerámaro se prepara para la atención de pacientes por COVID


Una vez el test de embarazo da positivo, la vida de la mujer cambia para siempre. Uno de los cambios más notorios podrían ser en su vida social. Aquí 4 consejos para mantener una vida social saludable y cómoda para la embarazada.\nDebido a factores como el abstenerse del alcohol, el desgaste y agotamiento que a veces genera el embarazo, muchas mujeres se aíslan socialmente. Esto no siempre es lo mejor ya que compartir con los amigos, socializar y realizar ciertas actividades de este tipo, es muy favorable para la salud mental de la madre.\nAquí te entregamos 4 tips para mantener una vida social adecuada para un embarazo saludable.\nMuchas mujeres se sienten más cansadas de lo normal durante el embarazo, principalmente porque su cuerpo está pasando por una transformación que puede quitarle energía.\nDebido a lo anterior, entre otros factores, es posible que la embarazada no pueda llevar el ritmo social que llevaba antes. Bailar toda la noche, beber alcohol, saltar en conciertos, etc. pueden ser actividades riesgosas y agotadoras para ella.\nPor lo tanto, nuestro primer consejo es renunciar a ciertos eventos y optar por otro tipo de actividades, como una caminata con amigas, tomarse un helado y conversar, ir al teatro, hacer pilates juntas, entre otros panoramas.\nRecuerda que el primer trimestre tendrás menos energía que el segundo, y el tercero quizás la barriga te incomode bastante. Y no te olvides que una vez nazca el bebé, quizás se te haga más difícil mantener una vida social, por lo que no dejes de socializar durante el embarazo, pero elige las actividades adecuadas.\nQuizás te pueda acomodar más invitar a las amistades de confianza para que te visiten. Puede que estés demasiado cansada para salir o tienes miedo de que las náuseas te encuentren en la calle por sorpresa.\nEn tu hogar te sentirás cómoda, no tendrás que fingir y puedes irte a descansar cuando quieras. Otra ventaja es que tus amigos te querrán regalonear y probablemente se encarguen ellos de lavar los platos y vasos antes de irse.\nEl embarazo puede ser una buena oportunidad para encontrar a otras futuras mamás que podrán ser tus amigas y compañeras de etapa para siempre.\nAprovecha esas clases de yoga para embarazadas, talleres de preparación o simplemente divisa a una y háblale de algo cotidiano. Estoy segura de que tendrán mucho en común para hablar, y quizás ella también esté buscando una amiga que esté pasando por lo mismo.\nAunque quizás ya no podrás salir a bailar con tus amigas de siempre y te acerques más a aquella persona que también está embarazada o es mamá, tus amigas de la vida no se olvidarán de ti.\nSeguramente querrán estar siempre pendientes de tu estado de salud y de las novedades del bebé. Mantenlas al tanto enviándoles fotos de las ecografías, contándoles de tus síntomas, envíales videos de las patadas de tu bebé, etc.\nY no dejes de preguntarles por ellos mismos y cómo están sus cosas. Puedes transformarte en la madre del grupo, que los escucha y aconseja. Siempre y cuando traigan tu helado favorito a cambio…\nBienestar · Higiene femenina · Salud de la mujer


Carla Ballero habla de su intento de suicidio y en las redes sociales cuestionan la exposición de su salud física y sicológica - Fotech.clFotech.cl\nPor Ximena Chávez - 20 julio 2019, 20:16 hrs.\nOtra vez lo hizo. El programa “Podemos Hablar” de Chilevisión volvió a incendiar las redes sociales, esta vez por las confesiones que hiciera Carla Ballero, pero además por la aparente fragilidad sicológica y física con la que se vio a la ex chica Morandé, situación que fue muy cuestionada por los cibernautas.\nEn la oportunidad, Ballero, que en algunos momentos se mostró confusa en sus explicaciones, relató su intento de suicidio ocurrido en el 2016 -año en el que fue descubierta robando en un mall-, episodio al que se refiere como un hecho consumado. “Yo me ‘suicidé’, pero no me resultó. Me fui al baño. Me había tomado todo antes: pastillas para dormir, de despertar, todo…De ahí no me acuerdo más, sólo que mis hijos abrieron la puerta. Después desperté en una clínica y tenía las manos amarradas”, explicó.\n“Me dijeron: ‘te vas a ir tres semanas internada`. Les dije ‘sáquenme de acá, tengo tres hijos. ¿Ustedes creen que lo que hice fue verdad? Es una estupidez, me voy a mi casa inmediatamente’”, dijo la actriz.\nTras ese episodio, Carla Ballero comentó que inició su recuperación definitiva, especialmente cuando se dio cuenta de que no estaba pensando en sus hijos. “Les he tenido que explicar todo porque además son niños demasiado evolucionados, que lo preguntan todo. Vivieron cosas que no tenían que vivir”, aseguró.\nConsultada por Julián Elfenbein respecto de cómo encontraba ahora, luego de reconocer que elegía como parejas a hombres maltratadores, de haber sido abusada a los nueve años y de que tenía problemas de autoestima, la modelo comentó que había pasado por un proceso de sanación y que actualmente se encontraba mucho mejor. “Ahora me quiero harto más que antes”.\nNo creo que a #julianelfenbein le hubiese gustado que lo expusieran mientras estaba cagado y enfermo de la forma como hacen con #CarlaBallero #PodemosHablarCHV es un programa digno de la mierda de canal q es @chilevision. Todo por el rating… espero que el @CNTVChile los multe\n— viole (@ConchaVioleta) July 20, 2019\nSi está mal,drogada, ebria #CarlaBallero que tiene? Todo el mundo, todo ser humano ha pasado por un periodo oscuro en la vida!!! No sean chuchadesumadres!!! Paren de juzgar!!! Ustedes no son personas modelos a seguir. #PodemosHablarCHV\n— Pablito (@Mrmomito) July 20, 2019\n@Juli_elfenbein como hombre deberías disculparte con #carlaballero tu y el programa #PodemosHablarCHV terminan de destruirla. #carlaballero necesita ayuda, y uds solo piensan en la fox del rating. Son unos MARICONES.\n#PodemosHablarCHV pa que le dan vino a la #carlaballero? No la sigan cagando pic.twitter.com/9TrAMgBwiX\n— Paola Silva Orozco (@dipasior) July 20, 2019\nSaquen de pantalla a la #CarlaBallero por favooooor!!! Me da pena verla TAN deteriorada y exponiéndose así 😱 Parece drogada…mal. #PodemosHablarCHV\n— YANELLA🌼 (@yanella256) July 20, 2019\nUna pena lo de Carla Ballero, lo mismo paso con la Pilar Cox. Productores mediocres detrás del rating. Ojalá lo que fue su fuente de trabajo la ayude a superar su estado.\n— ewbrownell (@edbrownell) July 20, 2019\nEn Twitter nos caracterizamos por lo mordaz en los comentarios\nPero hoy no puedo … puta que me dio pena Carla Ballero.\nQue salga pronto de ese hoyo profundo y tan oscuro en el que se encuentra. ..sentí pudor por mi propio morbo de verla así en pantalla.\n— Daniel del Rio (@Dindero) July 20, 2019\n¿Cómo miércale @chilevision en su programa #PodemosHablarCHV expone a Carla Ballero, si no está bien de salud? Esto demuestra, que el raiting es más importante que las personas\n— Gisela Klett (@akgis25) July 20, 2019\nDenunciemos a CHV al CNTV por exponer de esa manera a una mujer.\n— Sebastián (@MatiasLex) July 20, 2019\nTagsCarla Ballero Chilevisión Julián Elfenbein Podemos Hablar\n«Fue la peor película de terror»: Juan Pablo Queraltó r...\nMauricio Jürgensen reveló el momento exacto en que deci...


Guía sobre herramientas seguras para conferencias y chats grupales | Front Line Defenders\nDado que los equipos siguen teletrabajando durante la COVID-19, todos y todas nos enfrentamos a dudas sobre la seguridad de nuestras comunicaciones: ¿Cuál es la mejor plataforma o herramienta de comunicación que podemos usar? ¿Cuál es la más segura para celebrar reuniones internas e intercambiar información sensible? ¿Cuál presenta las características adecuadas para poder impartir sesiones de formación en línea o realizar cursos a distancia mientras se preserva la privacidad y la seguridad de las personas participantes?\nFront Line Defenders ha creado esta guía sencilla para ayudarte a elegir la herramienta adecuada según tus necesidades específicas. En esta guía ofrecemos:\nMás información relacionada con cada herramienta o servicio que enumeramos en esta guía\nRecomendaciones sobre videollamadas, webinars o capacitaciones en línea\nCon un cifrado to-server, tu mensaje no se cifra durante todo el recorrido. Se cifra antes de salir de tu dispositivo, pero el servidor que estés utilizando (Google Meet o Microsoft Teams) lo descifra para procesarlo y lo vuelve a cifrar antes de enviarlo a los destinatario(s). Esto significa que alguien que tenga acceso a los servidores podría interceptar tus mensajes. Tener un cifrado to-server está BIEN si confías plenamente en el servidor.\n¿Por qué Zoom y otras plataformas o herramientas no están en esta lista?: Existen multitud de plataformas que se pueden usar para reuniones grupales. En esta guía nos hemos centrado en aquellas que creemos que ofrecen al usuario una buena experiencia y las mejores condiciones de privacidad y seguridad. Por supuesto, ninguna de ellas puede ofrecer un 100% de privacidad o seguridad, ya que siempre existe un margen de riesgo. Por ello, no hemos incluido herramientas como Zoom, Skype, Telegram, WhatsApp, etc., ya que creemos que el margen de riesgo al usarlas es demasiado grande, y por tanto Front Line Defenders no se siente cómodo recomendándolas.\nLímite de participantes: voz/vídeo con hasta 8 personas / mensajes de texto ilimitados\nObservaciones: Para comunicarse con otras personas, hay que proporcionar el número de teléfono. Te recomendamos que utilices la configuración de seguridad, incluido el PIN de Signal, el bloqueo de registro, el bloqueo de pantalla y que habilites la opción de seguridad de pantalla en la configuración de privacidad. Signal publica un informe de transparencia\nPropiedad de una empresa: New Vector Ltd. / Estados Unidos\nCaracterísticas: voz / video / mensajes de texto (consulte comentarios a continuación); salas públicas; envío de archivos o fotos; se integra con Jitsi Meet y otras plataformas de comunicación; pantalla compartida;\nLicencia: Libre y open source (Apache License 2.0)\nHosting: Con alojamiento propio y de terceros (en el servidor matrix.org)\nCoste: gratuita o de pago\nLímite de participantes: dos personas para voz / dos personas para video / mensajes de texto ilimitado\nRequisito de cuenta: registro obligatorio (no es necesario añadir la dirección de correo electrónico o el número de teléfono)\nAcceso desde aplicación en el teléfono o programa en la computadora\nObservaciones: Las videollamadas y las llamadas de voz solo están disponibles desde el teléfono; no se puede hacer videollamadas ni llamadas de voz grupales; es importante verificar siempre si el cifrado end-to-end está activado. Esto se indica mediante un escudo negro en el icono del chat. Puede activar esta opción manualmente en la configuración del chat. Anteriormente Element era conocido como Riot. Se basa en el protocolo de Matrix.org.\nLímite de participantes: Máx. 25 para voz, 12 para vídeo y hasta 500 para mensajes de texto\nObservaciones: Dado que Jitsi Meet utiliza un cifrado to-server, es importante usar un servidor de confianza. Arriba encontrarás algunos de los servidores que consideramos fiables. Consulte un gran número de investigaciones antes de usar cualquiera de ellos, no asumas que todos son de confianza. Puedes alojar Jitsi Meet en tu propio servidor. Jitsi Meet está trabajando para introducir pronto el cifrado end-to-end. En algunos servidores encontrarás la opción de «Phone in», ten en cuenta que se realizan mediante llamadas regulares no encriptadas. También puedes usar la función de protección con contraseña para unirte a una llamada. Consulta nuestra guía sobre cómo usar Jitsi Meet para comunicaciones seguras.\nLímite de participantes: 250 para cuentas de Google Workspace, 100 para cuentas gratuitas\nPropiedad de una empresa: Microsoft / Estados Unidos\nCaracterísticas: voz / video / mensajes de texto (tanto entre dos personas como grupales); canales temáticos; integración con office suite, correo electrónico, calendario y soporte de programación en todas las zonas horarias, almacenamiento de archivos, pantalla compartida con control de ratón, encuestas, cambio de fondo, envío de archivos y archivo multimedia.\nHosting: alojado en servidores de Microsoft\nCoste: versión gratuita y de pago\nLímite de participantes: 20 en videollamadas, 300 en el chat (consulte el apartado de límites y especificaciones: https://docs.microsoft.com/en-us/microsoftteams/limits-specifications-teams)\nRequisito de cuenta: las personas participantes deben abrir una cuenta. Existe la opción de unirse como invitado si ha sido invitado por un participante registrado. No obstante, de esta forma no tendrá acceso a todas las funciones.\nObservaciones: Microsoft podrá registrar cierta información desde las comunicaciones (ya que utiliza el cifrado to-server) y sobre las mismas. Microsoft publica un informe de transparencia.\nSi puedes, prepara otro plan de comunicación como segunda opción en caso de que tengas problemas para conectarte. Por ejemplo, crea un grupo de chat en Signal para poder seguir enviándoles mensajes de texto o solucionar los problemas de la llamada. A veces puede ser útil tener un navegador alternativo instalado en tu ordenador o una aplicación en el teléfono para intentar conectar con ellos:


El futuro de la microingeniería autóctona podría encontrarse ya en nuestras manos… literalmente. Gracias a una reciente investigación publicada en la revista científica Joule, nos hemos enterado de un nuevo dispositivo que podría ser capaz de convertir el sudor de nuestros dedos en fuentes de energía eléctrica.\nEl pequeño aparato, conocido como célula de biocombustible (BFC, por sus siglas en inglés), es básicamente un recolector de energía que se coloca en la yema de nuestros dedos. Desde allí, el equipo tiene la posibilidad de recolectar el sudor que allí se genera y almacenarlo hasta lograr cargas de cientos de minijoules. En otras palabras, logra efectivamente convertir nuestra transpiración en una fuente de energía viable.\nEl nuevo dispositivo recolecta el sudor de nuestros dedos y lo convierte en energía\nCrédito: Lu Yin.\nAunque parezca una opción poco convencional, las puntas de nuestros dedos están produciendo sudor constantemente. De hecho, son el área de nuestro cuerpo que acumula más glándulas sudoríparas por centímetro cuadrado.\nEn consecuencia, se convierte en una ubicación perfecta para la colocación del recolector de energía. Sobre todo cuando entendemos que el nuevo dispositivo ni siquiera requiere de actividad física adicional para producir energía, el sudor natural de nuestros dedos es más que suficiente.\nDe allí que, en una noche de sueño de poco más de 10 horas, el equipo pueda recolectar más de 300 minijoules de carga. Asimismo, con tan solo el espasmo de un dedo durante la noche, se recopilaron 30 minijoules provenientes de energía mecánica transformada en electricidad.\nEl más eficiente hasta la fecha\nSegún los investigadores, su prototipo es, hasta la fecha, el más eficiente en su tipo. Ello debido a que, a diferencia de equipos anteriores, no requiere que sus usuarios realicen algún tipo de actividad física adicional para funcionar.\nEn los otros modelos, el ejercicio era un requerimiento obligatorio, lo que hacía que la pérdida de energía del usuario fuera demasiado en comparación con lo que lograba recopilar y transformar el dispositivo. Ahora, el nuevo BFC es capaz de obtener electricidad incluso sin el más mínimo influjo de energía mecánica, lo que lo convierte en un sistema altamente eficiente que requiere una inversión mínima, casi nula.\nAsimismo, también es capaz de alimentarse de la energía motriz, pero no requiere grandes esfuerzos. De hecho, el solo usarlo en nuestros dedos durante el día o mientras escribimos en la computadora es más que suficiente como para que el dispositivo comience a recopilar y transformar tanto la energía de nuestro sudor como la motora.\nLos autores del estudio consideran que su propuesta podría marcar el futuro para microequipos electrónicos diseñados para integrarse con el cuerpo. Por ejemplo, parches de medición de glucosa, sodio y/o vitamina C, podrían aprovechar al dispositivo transformador de energía para recargarse automáticamente y ser mucho más autosuficientes –ya que no requerirían constantes cargas de una fuente externa–.\nEn consecuencia, nos encontraríamos con dispositivos portátiles mucho más duraderos, capaces de hacer un mejor seguimiento de la salud de sus usuarios.\nA passive perspiration biofuel cell: High energy return on investment: https://doi.org/10.1016/j.joule.2021.06.004\nCalor Energía Sudor


Mineros de Ethereum [ETH] - Así se ven los balances - Crypto Economy\nInicio Criptomonedas Mineros de Ethereum - Así se ven los balances\nMineros de Ethereum [ETH] – Así se ven los balances\nEthereum [ETH], la segunda moneda digital más valiosa del mundo, estaba luchando cerca del codiciado rango de $ 2000. Los saldos mineros de ETH de la red, sin embargo, están experimentando un renovado impulso alcista.\nSegún lo confirmado por la plataforma líder de análisis de mercado en cadena, Santiment, los saldos de los mineros de Ethereum han ido en aumento. Según las últimas estadísticas, las cifras de saldo de los mineros ahora se ubicaron en $ 112k después de registrar una recuperación del 20% en poco más de un mes.\nEl último tweet de Santiment con respecto a la misma lectura,\n«Los saldos de los mineros para Ethereum han aumentado constantemente durante el último mes. Después de que los mineros mantuvieran la asombrosa cantidad de 163.3K $ ETH el 26 de marzo, se redujeron a 94.2K el 6 de junio. Ahora, los saldos están en camino a recuperación de nuevo a 112k».\nLa última recuperación en los saldos de los mineros de Ethereum no demuestra cifras muy impresionantes. Sin embargo, podría indicar un aumento de la confianza en el proyecto, ya que los participantes de la red en realidad tienen ETH.\nTransición geográfica: Un revés para el espacio minero de Ethereum\nNo fueron solo los mineros de Bitcoin los que se enfrentaron a la peor parte de la represión china contra las actividades mineras. Los mineros de Ethereum también fueron los receptores de la ofensiva en todo el país lanzada por las autoridades como parte de su reforma climática.\nComo resultado de estas órdenes, la tasa de hash de los grupos de minería chinos, así como la propia red Ethereum, sufrieron un fuerte golpe y cayeron a mínimos que no se veían en mucho tiempo. Después del éxodo minero en la última semana de junio, la tasa de hash de Ethereum cayó casi un 30% desde su máximo histórico a mediados de mayo, cayendo a un mínimo de tres meses.\nSegún las estadísticas, la caída se produjo solo 40 días después de que la tasa de hash de la red había establecido su punto máximo. Por lo tanto, fue la caída más pronunciada en la historia de la red Ethereum. La parte de los ingresos de los mineros que provienen de las tarifas de transacción también disminuyó al porcentaje más bajo en un año, lo que hizo que los mineros dependieran más de las dos recompensas mineras de ETH.\nInventario desechado por mineros de ETH\nLos pedidos también provocaron un enfriamiento de los precios de los procesadores de unidades gráficas [GPU]. Además de los problemas, estaba la inminente migración a Prueba de participación [PoS] desde Prueba de trabajo [PoW] para Ethereum que solo empeoró las cosas. Actualmente, los mineros están tirando sus dispositivos y portátiles al mercado de reventa chino. Este es el por qué.\nLa transición masiva y anticipada a Ethereum 2.0, que está programada para el próximo año, hará que sea extremadamente difícil extraer la criptomoneda. Los desarrolladores habían revelado sus planes para instar a los mineros a cambiar a Ethereum 2.0, y el hardfork London retrasará esta bomba de tiempo para que la transición a 2.0 sea perfecta.


«Natural, familiar y tranquila»: tres cualidades definen Menorca - El Blog de MNK Villas\n«Natural, familiar y tranquila»: tres cualidades definen Menorca\nLo que dicen de Menorca: los viajeros la describen\nComo muchos de los viajeros que visitan y se quedan en las villas de Menorca de MNK Villas, Silvia y Jose han querido aportar su granito de arena y nos han deleitado con una descripción que, para nosotros, es de las más especiales e idóneas que han hecho de la isla. Y no solo de la isla, sino también de las casas con encanto donde pasan sus más que merecidas vacaciones. Pero antes que pasar a transcribir sus palabras, mejor te contamos un poquito sobre ellos:\nSilvia y Jose son dos andaluces a los que les encanta viajar. Para ellos, igual que para la inmensa mayoría de los andaluces, el contacto con el mar es fundamental, por lo que tenían claro que sus vacaciones tenían que pasarlas en otro bello lugar donde pudieran escuchar el rugido de las olas. Así escogieron Menorca, un lugar que los enamoró por completo tanto a ellos como a sus pequeños Mario y Julio.\nNaturaleza, tranquilidad y familiaridad fueron los tres enclaves que terminaron de seducir a esta familia andaluza acostumbrada al especial color que describe a Sevilla.\n«Menorca es una isla donde lo natural está muy presente. S’Albufera des Grau y sus magníficas calas son de visita obligatoria. Pero es que además, las impresionantes rutas por senderos por cuyos pasos pudimos contemplar paisajes verdaderamente increíbles son de las actividades que más gustaron a los pequeños», nos cuenta Silvia.\nJose, por su parte, nos dice que «una de las cosas que más nos llamó la atención de Menorca fue el familiar y cercano trato de sus gentes. Son bastante amables y nosotros, acostumbrados al acelerado ritmo de vida que llevamos en Sevilla capital, agradecimos viajar a un lugar donde el estilo slow da cabida a la tranquilidad, al sosiego, al descanso y, por ende, al despeje de la rutina diaria».\nA los más pequeños, además de las calas, los parques y la pequeña ruta que hicieron por el Camí de Cavalls, lo que más les llamó la atención fue ver el proceso de elaboración del famoso queso mahonés, nos cuenta la mamá.\nDesde luego, es todo un placer descubrir qué se piensa de Menorca una vez que los viajeros se han ido.\nDesde aquí, damos las gracias a Silvia y Jose por su aportación y esperamos poder volver a verles pronto.\nPorque lo natural, lo tranquilo y lo familiar perdure en el tiempo.


Mayte Martínez, una de las mejores mediofondistas españolas - 123acorrer\nMayte Martínez, una de las mejores mediofondistas españolas\nDescubre cómo ha cambiado su vida desde su retirada\nMayte Martínez ha sido sin duda una de las mejores atletas españolas de todos los tiempos. A pesar de haberse retirado hace ya 4 años, aún sigue manteniendo algunos récords como las plusmarcas en 800 y 1000 metros en pista cubierta. Es por eso que en #123acorrer queríamos rendir homenaje a esta gran competidora.\nSus éxitos comienzan temprano: con tan solo 17 años Mayte se proclama campeona de España Junior de los 800 metros, pero esto es solo el principio. En el año 2000 consigue su primer gran éxito en categoría absoluta al proclamarse campeona de España tanto en pista cubierta como al aire libre. Gracias a este triunfo puede acudir a los Juegos Olímpicos de Sídney en el 2000.\nSu dominio en nuestro país fue una constante durante mucho tiempo, hasta 6 veces se proclamó la vallisoletana campeona de España al aire libre y otras 6 en pista cubierta. Pero no sólo consiguió triunfos en nuestro país: en 2002 consiguió la plata en los Campeonatos de Europa al aire libre de Múnich.\nUn año después, en 2003, consigue otros de sus grandes éxitos al lograr el tercer puesto en los Campeonatos del Mundo de Birmingham. Con un tiempo de 1:59,53, consigue batir su propio récord de España. Sus grandes marcas aún siguen siendo la referencia en nuestro país a día de hoy en 800 y 1000 metros.\nTambién acude como parte del equipo olímpico español a los JJOO de Atenas 2004. Desgraciadamente no consigue superar las semifinales. Las lesiones empiezan a ser una constante en su carrera y le impiden acudir a su tercera cita olímpica en Pekín 2008. En el 2007 recibió el premio Reina Sofía del Deporte.\nEn 2012, a la edad de 36 años, anuncia su retirada del atletismo profesional. Se retiraba la que es para muchos la mejor mediofondista española de la historia. En la actualidad Mayte sigue con una vida muy activa, dirige una escuela de atletismo que lleva su nombre, continuando así el desarrollo de su gran pasión, el deporte. Relacionados Alberto Juzdado, otro mito del maratón español


Las fugas de agua encabezan la lista de llamadas al Simas | COMDA\nLas fugas de agua encabezan la lista de llamadas al Simas\nPosted on enero 17, 2012 by Jacinto Carrasco • 0 Comments\nSugieren hacer la queja correctamente\nAl hacer un reporte de una fuga de agua, dice, se trata de darle respuesta inmediata a la petición.\n· 2012-01-17•Comarca y Estados\nTorreón .- En 2011, se tuvo un ingreso de 17 mil 545 solicitudes de las cuales se atendió el 93.6 por ciento de manera favorable y el seis por ciento que quedó todavía se está trabajando en ello.\nSe recibieron 31 solicitudes a lo largo del año, en donde un tubo roto con cinco mil 671 llamadas, el drenaje tapado con tres mil 979, medidor destruido con dos mil 214, toma de agua tapada con mil 1128, pavimento con mil 93 y alcantarilla brotando con 770, fueron los primeros cinco lugares que se atendieron a través de Atención Ciudadana.\nMiguel Sáenz, director de Atención Ciudadana del sistema operador señaló que la razón del por qué permanecen en el primer lugar en los reportes ciudadanos como institución, responde a que trabajan con un líquido vital para todos, y una misma fuga de agua la reportan de entre cinco a 10 personas en donde es una misma respuesta una solicitud, por esto, se disparan los reportes mensuales que hace la paramunicipal.\nEn muchas de las ocasiones, una fuga es confundida con el brote de agua desde el drenaje y lo reportan como si se estuviera desperdiciando agua de la red general, sin embargo, en algunos de los casos, el reporte no coincide con lo que se está solicitando.\n“Es muy fácil distinguir entre uno y otro, cuando es de drenaje, es agua sucia y sale del centro de la calle y cuando es agua potable siempre es clara y aparece en los costados de las calles”.\nKarla Lobato Huerta\n← Invierte Agua de Hermosillo 80 millones de pesos\nLlegan 500 mdp a Nayarit en recursos de tipo hidráulico →


WhatsApp: Alerta de la Guardia Civil por un nuevo timo\nAlerta de la Guardia Civil por un nuevo timo en WhatsApp\n¡Ojo si recibes este SMS!\nPrácticamente todas las semanas conocemos nuevas estafas en redes sociales como Facebook o WhatsApp. Si bien es cierto que las autoridades cada vez tienen más medios para luchar contra este tipo de prácticas, los estafadores también están cada vez más especializados. Ahora la Guardia Civil ha alertado de un nuevo timo en WhatsApp, y avisa a los usuarios de que no abran ningún mensaje de este tipo.\nHay un grupo de hackers que está enviando de manera masiva el siguiente mensaje a través de WhatsApp: «Hola, disculpa, te envié un código de 6 dígitos por SMS por error. ¿Puedes enviármelos por favor? Es muy urgente?».\nNadie respondería a un mensaje así de una persona desconocida. Pero ojo, porque el mensaje llega a través de WhatsApp de una persona agregada en la agenda, a la que previamente han suplantado la identidad. Así que, una vez el usuario le envía el código de verificación, supuestamente a su contacto, cae en la trampa de los hackers.\n¿Qué ocurre? Que se instala malware en su teléfono móvil. De esta manera, los ciberdelincuentes toman el control de su dispositivo, así como de todas las cuentas y aplicaciones instaladas en él: Instagram, Gmail, Facebook… Por supuesto, también tienen acceso a todos los contactos.\nUn nuevo timo en WhatsApp sobre el que la Guardia Civil está alertando a los ciudadanos. Y es que en las últimas semanas ya se han registrado varios casos de estafa.\nLo mejor en este tipo de casos es tener sentido común. Si recibes un mensaje de un amigo o familiar solicitándote un código o cualquier otro dato, llámale para verificar que realmente es él quien te lo está solicitando.


Recuerdan en Venezuela visitas de José Martí y Fidel Castro a Caracas | Embajada de Cuba en Venezuela\nRecuerdan en Venezuela visitas de José Martí y Fidel Castro a Caracas\n21 ene, 2019Haga un comentario\nCon una ofrenda floral a nombre del pueblo de Cuba ante la estatua del Libertador Simón Bolívar en esta capital, autoridades cubanas y venezolanas iniciaron hoy aquí una jornada de recordación a José Martí y Fidel Castro.\nEste acto da comienzo a las conmemoraciones del natalicio del apóstol de la independencia y su llegada a Caracas en 1882, en coincidencia con el 60 aniversario del triunfo de la Revolución y los 60 años de la visita de Fidel, reconoció el embajador de la nación antillana, Rogelio Polanco, en declaraciones a la prensa reunida.\nDe acuerdo con el diplomático el cronograma incluye una exposición fotográfica en la Biblioteca Nacional así como un simposio protagonizado por estudiosos de ambos países para analizar la historia en común de su liberación.\n‘Vamos a realizar un acto en el Concejo Municipal en Caracas y estaremos reeditando la ruta De Martí a Bolívar, desde el puerto de la Guaira hasta la Plaza Bolívar, donde llegó Martí hace 138 años’, precisó el embajador.\nPor su parte el ministro de Cultura de la nación sudamericana, Ernesto Villegas, recordó que estos vínculos de amistad se estrechan en la admiración confesa del prócer cubano a Bolívar.\nEn este mismo espacio el Héroe Nacional cubano, José Martí, vino a rendir honores al Libertador sin quitarse el polvo del camino. Ese gesto inscribe en nuestra propia historia el carácter internacionalista de la Revolución bolivariana, reconoció.\nNo es una coincidencia circunstancial que exista una hermandad entre ambos pueblos, sino que proviene desde esos tiempos, resaltó.\n‘Hoy cuando nos desafían las mismas fuerzas retrógradas imperiales, abrevamos de esas fuentes para hacernos más fuertes. Ese gesto de Martí nos fortalece como también a los hermanos cubanos’, dijo además el titular.\nLa ceremonia de esta jornada estuvo presidida además presidente del Instituto de Historia de Cuba, René González, y la periodista Katiuska Blanco, participantes en el cronograma de actividades.


Se necesitan caricias - Álex Rovira\nMás allá de agua, higiene, calor y alimento, el ser humano precisa del contacto con los otros para crecer, desarrollarse y sobrevivir. Los estímulos positivos o negativos que recibimos de los demás -llamémosles 'caricias'- son determinantes en nuestra evolución como personas. Su ausencia puede ser fatal.\nWilliam Faulkner en Las palmeras salvajes hizo decir a uno de sus personajes: «Si tuviera que elegir entre el dolor y la nada, elegiría el dolor». Quizá la sensación de no saberse amado, de no tener nada, de vivir en un vacío emocional, intelectual y sensorial es mucho peor que el dolor que, de alguna forma, nos dice que estamos vivos.\nHace ya más de veinte años, Claude Steiner, a partir de sus observaciones clínicas en el ejercicio de la psicoterapia junto con el legado que le dejó su maestro Eric Berne, construyó una interesante teoría que denominó «la economía de caricias». Bajo este concepto, Steiner y muchos otros han investigado los efectos que ejerce sobre el ser humano el crecer y vivir en abundancia o escasez de signos de reconocimiento que, para resumir, llamaremos caricias.\nLeo Buscaglia, en su bello libro Amor. Ser persona afirma: «A pesar de que el niño no conoce ni comprende la dinámica sutil del amor, siente desde muy temprano una gran necesidad de amar, y la falta de amor puede afectar a su crecimiento y desarrollo e incluso provocarle la muerte». También hoy sabemos que la falta de amor es la causa principal de una buena parte de las enfermedades psicológicas, que van en aumento en Occidente: desde la angustia, la depresión o la neurosis e incluso las psicosis nacen, en mayor o menor medida, de esta carencia. Sin el trato amable no se satisface una necesidad fundamental que nos permite seguir sintiéndonos bien, experimentar la alegría, desarrollarnos: sin amor es más difícil crecer.\nPero yendo más allá, las ideas que Steiner refleja en su libro Los guiones que vivimos apuntan a direcciones muy interesantes: las caricias son imprescindibles para sobrevivir, concluye este especialista; si no las recibimos, se pone en marcha un mecanismo de supervivencia instintivo que nos lleva a demandarlas -a menudo de manera inconsciente- a cualquier precio. Bajo esta premisa estamos dispuestos incluso a recibir «caricias negativas» antes que no recibir ninguna, o, parafraseando de nuevo a Faulkner, preferimos el dolor a la nada, la bofetada a la ignorancia, el desprecio a la indiferencia, el grito a la apatía. A partir de este mecanismo es cuando se pueden comprender determinados comportamientos humanos que van desde el masoquismo hasta la rebelión gratuita. Por ejemplo, el niño que se rebela reiteradamente y sin motivo aparente quizá lo que hace es buscar la atención de unos padres ausentes. Quizá el pequeño, con su comportamiento agresivo, rebelde, transgresor, hace una llamada exasperada para que éstos le marquen un límite o, aún mejor, para que estén por él de verdad.\nTambién se ha estudiado que buena parte de la mala suerte que tienen los gafes, especialmente las circunstancias adversas que se repiten de forma similar en una misma persona a lo largo del tiempo -accidentes, olvidos, distracciones, etcétera-, acostumbran a ser el resultado de un comportamiento inconsciente y repetitivo cuya motivación final, también inconsciente, es generar la atención de un entorno que, mayoritariamente, ignora al gafe en cuestión. «¡Estoy aquí, mira lo que me ha pasado! ¡Pobre de mi! ¡Mírame!» sería el mensaje de fondo que habría tras el enésimo tropezón en la misma piedra del triste cenizo.


▷ Armarios De Habitacion De Puertas Correderas - Comprar los Mejores en 2021\n¿Querías armarios de habitacion de puertas correderas? ¡Encontraste el lugar ideal! La verdad es que en ocasiones no es fácil descubrir depende qué tipologías de artículos, y a nadie nos agrada malgastar nuestro tiempo. En nuestra página web vas a tenerlos de todos los tamaños, precios y colores. Detectarás que disponemos de todas las marcas que existen, de modo que no dudamos de que sin importar cual sea el artículo que tengas en mente, localizarás el modelo perfecto. ¡Bienvenido a este discreto portal!\nDescuentos y precios de los mejores armarios de habitacion de puertas correderas\nHoy en día en ocasiones no disponemos de los medios para comprar en un negocio de la calle, y puede ser algo más sencillo buscar en Internet aquello que queremos. En realidad los KEYWORD son productos ineludibles en la vivienda, habida cuenta de que nos ayudan a recuperar espacio y organizar nuestra ropa.\nTienes modelos similares en la página de Armarios con puertas correderas.\n1 Descuentos y precios de los mejores armarios de habitacion de puertas correderas\nHay una gran cantidad de marcas que tienes la oportunidad de analizar cuanto te dispones a comprar armarios de habitacion de puertas correderas. Dicho esto, aquí somos muy de los modelos de Habitatdesign o de SONMICS, que son dos de las empresas mejor valoradas en el sector hogar.\nSin embargo, hay otras compañías como Miroytengo, Homfa o Duehome que están dando un gran servicio en relación a calidad de modelos y prestaciones. Por otro lado puedes probar con Abitti, Terru, HOMCOM…\nSi has llegado hasta este lugar es porque tal vez no pudimos de asistirte de la manera que esperábamos.\nTe pedimos una última opción con esta área de artículos parecidos. Echa un vistazo debido a que por lo general se detectan posibilidades de gran interés y hay muchos números para no abandonarnos sin nada.\nSi optas por comprar online armarios de habitacion de puertas correderas debes acordarte de diversos factores.\nObserva muy bien los precios, habida cuenta de que algunos modelos en ocasiones incluyen diseños un poco más baratos que a veces son también interesantes. Para acabar, verifica que queda stock y escanea las opiniones de pasados compradores.\nVamos a llegando casi en el punto y final. Te agradeceríamos que tuvieras un momento para evaluarnos con tu nota.\nPara los que formamos el equipo acaba siendo una práctica vía de tener claro si conseguimos ser de utilidad, y así otros visitantes disfrutarán de un fiable indicador de si la web les satisfará. Tenemos confianza en que hayas encontrado armarios de habitacion de puertas correderas y naturalmente… ¡te esperamos para otra ocasión!


Cómo saber si no desayunas bien - Bekia Salud\nCómo saber si no desayunas bien\nPara tener una buena alimentación es necesario saber si estás desayunando bien o no y poner remedio lo antes posible.\nQue el desayuno es una de las comidas más importantes del día, lo sabíamos todos. Pero todavía hay gente que no sabe realmente por qué. Lo que toda dieta recomienda, ya sea para perder peso, mantener la línea o para hacer deporte, es que incluya el 25% de las calorías totales que tomaremos a lo largo del día. Te contamos cómo hacerlo de manera fácil y la razón.\nAntes de comenzar a tomar nada, debes seleccionar alimentos naturales y frescos para empezar el día, ya que sentarán mejor que los procesados y llenarán más, restando las ganas de seguir comiendo. Hasta la siguiente toma, nuestro cuerpo irá asimilando los nutrientes que acaba de ingerir con la primera comida del día tras el ayuno de la noche.\n[img=Antes de comenzar a tomar nada, debes seleccionar alimentos naturales y frescos]https://img.bekiasalud.com/articulos/56000/56946/2.jpg[/img]\nSi se quiere perder peso, lo que se debe hacer es esperar una hora aproximadamente para empezar con el desayuno. De esta manera, conseguiremos que nuestro cuerpo comience a consumir grasa corporal y así el efecto saciante será mayor.\nEn cambio, si eres deportista o tienes un ritmo de vida enérgico, lo mejor es hacerlo antes de los primeros 45 minutos después de levantarte. Si lo que ingieres vas ha quemarlo, evitas que el cuerpo comience a utilizar las reservas calóricas que había ido almacenando durante la noche, creando así mayor masa muscular a la hora de practicar ejercicio.\nNo es bueno hacerlo un día y al otro no. Lo recomendable para que el cuerpo se acostumbre a comer de buena mañana, y que no requiera de nada más, es realizarlo de manera diaria. No por dejar de comer o reducir la cantidad un día perderemos pesos o mantendremos el que tenemos, sino que el efecto rebote por ese descontrol de cantidades y comida se notará también en la báscula de manera negativa.\nSi eres de los que sigue una dieta totalmente española, con sus cinco comidas al día y los platos bien cargados, el desayuno no puede incluir los alimentos que aparecen en el tradicional desayuno inglés, por ejemplo. Esto ocurre porque luego ellos tienen otras horas, cantidades más pequeñas u otros saciantes sustitutivos y menos comidas al día. Por eso hay que guiarse también por el tipo de costumbre. Desayuna fuerte, pero no tanto.\nSi te cuesta ingerir toda la cantidad o la variedad necesaria de manera matutina, puedes racionarlo en dos partes iguales: una para el desayuno y el resto para la hora del almuerzo, añadiéndole una pieza más de fruta. De esta manera te aseguras de que tomas de manera calmada todos los nutrientes y que estos se asimilan bien con la digestión de tu cuerpo.\nPara que un desayuno sea completo, lo primordial es incluir solo las cantidades necesarias. Ni más ni menos. Cada una de las raciones depende, en gran medida, de cada persona. Lo normal, para muchos de los alimentos, es calcular con un puñado de la mano.\nLos cereales o los panes integrales caseros son la primera opción en la lista, tales como la avena o el trigo para los que no sean celíacos. Esto ocurre porque son digestivos. Aunque, con pan integral nos referimos también al centeno, por lo que no es obligado de semillas o integral como tal. La cantidad necesaria son 8 gramos de fibra a la mañana como máximo.\nEn cuanto a las bebidas, las de origen vegetal pueden sentar mejor que los lácteos puros. Entre estas calificaciones nos encontramos con líquidos como los de soja, de arroz, de almendras... Otra posibilidad es la fruta, que al exprimirla mantenemos la mayoría de los nutrientes. Aunque esta última es bueno hacerlo de manera líquida y sólida.\nPara añadir el lácteo a tu desayuno diario, el yogur, el requesón o el queso fresco son mejores que la leche en sí. Esto ocurre porque no siempre nuestro estómago tolerará mejor un vaso de leche. Además, evitamos las grasas innecesarias si el contenido es fresco y no está procesado.\nUn puñado de frutos secos naturales, sin sal ni aditivos es un básico diario. Así como una pieza de fruta fresca al día. Eso sí, en este sentido y en algún que otro ingrediente mencionado, se recomienda ir variando la comida seleccionada, para que el cuerpo no se termine acostumbrando, así como para dar más o menos nutrientes de uno u otro alimento.\nBeneficios de hacer un buen desayuno\nMantiene la energía de buena mañana y está directamente relacionado con nuestro estado físico y mental. También puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento a lo largo del día, dándonos más empuje.\nEl mito de que desayunar adelgaza es verdadero en cierta manera: al ingerir los nutrientes necesarios con la primera comida, el cuerpo ya no necesita más aportes calóricos a lo largo del día, exceptuando las horas fijas de las comidas, por lo que dejamos de comer entre horas o reducimos la cantidad de las demás tomas. Por eso es una razón de peso para realizar un buen desayuno todos los días.\nLos alimentos se asimilan mejor porque hemos estado en ayunas, por lo que nuestro cuerpo responde con estímulos más positivos. Por otro lado, ayuda a prevenir la obesidad y mantiene unos buenos niveles de nutrientes, previniendo los desordenes nutricionales de carencia o abuso de alimentos.\n[img=El mito de que desayunar adelgaza es verdadero en cierta manera]https://img.bekiasalud.com/articulos/56000/56946/3.jpg[/img]\nLas desventajas de no seguir un buen desayuno\nSi consumimos hidratos de carbono y refinados, lo que estamos consiguiendo es que den más hambre a lo largo del día. Además de estar tomando las grasas y los azúcares innecesarios para nuestro organismo. Por otro lado, las grasas saturadas provenientes de alimentos como la margarina, los embutidos o los fritos debemos evitarlos de buena mañana.\nTampoco es recomendable mezclar un vaso de leche con uno de zumo natural, ya que puede sentar mal a la digestión dependiendo de la fruta que sea. El azúcar, por su parte, es recomendable racionarlo: unos 25 gramos al día o unas 5 cucharadas son las necesarias, por lo que es mejor si nos evitamos empezar a tomar azúcar desde la primera comida.\nPor lo tanto, desayunar fuerte no significa llenarse hasta los topes. Hay que saber repartir unas raciones con las que nos sintamos bien y no hinchados, que puedan caber todos los nutrientes necesarios y que no tengamos carencia de nada, pero sin rebasar los límites del plato. Unas 350 calorías es lo imprescindible, no más.