Plan de actividades físicas recreativas para disminuir el sedentarismo en la población adulta (página 2) - Monografias.com\nPlan de actividades físicas recreativas para disminuir el sedentarismo en la población adulta (página 2)\nEnviado por Virgilio Calzada Ferrer\nLa palabra comunidad ha adquirido determinadas connotaciones, pero sólo se limitará en este apartado a los significados más primordiales de la palabra comunidad. En un sentido básico, el concepto de comunidad significa "conjunto de poblaciones de diferentes especies que habitan en un área determinada y se encuentran en mutua interacción y dependencia" Jáuregui López, Inés (2008).\nLa comunidad es "todas las formas de relación que se caracterizan por un elevado grado de intimidad personal, profundidad emocional, compromiso moral, cohesión social y continuidad en el tiempo... puede encontrarse en... localidad, religión, nación, raza, profesión o (causa común). Su arquetipo... es la familia" (Lillo,N. y Roselló E., (2001)\nPor su parte Herrera declara que "Una comunidad es un grupo global con dos características principales: Lugar donde el individuo puede encontrar la mayor parte de las actividades y experiencias, que le son importantes. El grupo está unido, entre sí, por un sentido compartido de la posesión, así como un sentimiento de identidad" (Herrera, J 2007) Barbero, J. M. y Cortés, F. (2005): para el autor la comunidad es un conjunto de personas que habitan el mismo territorio, con lazos e intereses comunes, compuesta por cuatro elementos: Territorio, población, demanda y recursos.\nOtros autores declaran que la comunidad es una agrupación organizada de personas que se perciben como unidad social, cuyos miembros participan de algún rasgo, interés, elemento, objetivo o función en común, con conciencia de pertenencia, situados en una determinada área geográfica en la cual la pluralidad de personas interactúan intensamente entre sí que en otro contexto". Hombrados M. I, García, M. A y López, T. (2006)\nSe puede apreciar que la comunidad es un elemento esencial de desarrollo del ser humano teniendo en cuenta los aspectos sociales, políticos, económicos, culturales en grupos o colectivos de personas. Por lo que es importante diagnosticar, evaluar y solucionar los principales problemas que en ellas surjan, para poder planificar proyectos de participación en función de una mejor calidad de vida de las personas en el ámbito social y comunitario.\nComponentes estructurales de la comunidad.\nEn investigaciones realizadas por diferentes autores: como son Acebo Urrechu,\nA., (1992), Arias Héctor, (2004), Herrera (2007), Sánchez Vidal (2007), entre otros relaciona los componentes básicos que estructuran la comunidad, los cuales son importante a la hora de caracterizar el entorno donde se va a interactuar, o aplicar el estudio deseado:\nInstituciones deportivas e Instituciones Culturales.\nDimensiones e indicadores para caracterizar la comunidad\nA continuación se presentan algunas propuestas de dimensiones e indicadores para caracterizar la comunidad, propuesta por diferentes autores citados por Fernández D, A (2001) que son los más completos, debido a que plasma el indicador actividad física y recreación.\nDimensiones e indicadores comunitarios\nFísico-Geográficos: Delimitación de la comunidad, extensión, accesibilidad, características propias de la zona, estructura geológica, relieve y suelos, arquitectura, formas de las viviendas. Formas posibles de utilización en clases.\nAmbientales: Flora y Fauna, aprovechamiento de los recursos naturales, fuentes de contaminación, protección del medio ambiente, otros. Posibilidades reales de utilización de estos elementos en un programa educativo transformador.\nEconómicos: Tipo de actividad económica fundamental. Nivel alcanzado, Centros de producción y servicios, nivel económico en la comunidad, fuentes de trabajo.Posibilidades de interacción de los centros económicos con los centros docentes.\nDemográficos: Cantidad de población aproximada, distribución por edades y sexo. Personas de la 3era edad y madres solteras. Atención que se les brinda, migración, tasa de crecimiento poblacional, composición racial, entre otros datos.\nSociales: Estructura socio - clasista. Características étnicas.Problemas étnicos o sociales. Distribución ocupacional de los habitantes. (Diversidad de oficios y profesiones de los habitantes).\nMadres solteras, personas con atención por bienestar social.\nEducacionales: Nivel educacional de la población. Centros docentes otras instalaciones educativas. Función que desempeñan en la transformación educativa de la comunidad. Posibilidades de Interacción conjunta con el centro que emprende el programa. Otros elementos de interés.\nSalud: Cuadro epidemiológico, enfermedades más frecuentes, higiene de la zona y vecinos. Centros de salud. Índice de mortalidad y natalidad. Formas de interacción con los centros docentes.Ancianos, impedidos físicos y motores: atención que se les brinda.\nCulturales: Instalaciones a disposición de los entes comunitarios y medios de información. Funcionamiento real. Principales manifestaciones artísticas, fiestas populares, grupos de aficionados, tradiciones populares, entre otros. Formas en que se puede interactuar con los centros docentes.\nDeportivas y recreativas: Empleo del tiempo libre, recursos existentes disponibilidad, explotación real. Deportes que predominan. Práctica real. Posibilidades de interactuar con las instalaciones y los centros docentes.\nReligión: Religión que predomina. Sectas religiosas. Centros que existen. Población aproximada. Práctica real. Otros elementos de interés.\nInstituciones. Logros. Dificultades. Perspectivas.\nSentimiento de pertenencia en los vecinos hacia la comunidad y hacia el centro docente.\nPreocupaciones más recientes en cuanto a cualquier indicador de los anteriormente mencionados o con relación al centro docente.\nEstilo de relaciones entre los sujetos de la comunidad entre sí y con los centros docentes.\nGrado de participación en la solución de problemas y efectividad de las mismas.\nPosibilidades de interactuar de las personas de la comunidad con los alumnos y profesores. Determinación de las personas con las que se puede contar y ¿para qué? Promoción de acciones a partir de sus posibilidades. Acciones.\nEl funcionamiento y desarrollo de las comunidades, el rescate de la iniciativa y la búsqueda de solución a las dificultades mas diversa en las localidades, barrios o pequeñas poblaciones, con la participación activa de los habitantes, es algo que hoy preocupa y ocupa a organismo e instituciones nacionales y de numerosos países. La búsqueda de solución a los problemas con la participación social de la comunidad ha sido retomada con el transcurso de los años. Las acciones comunitarias, en función de promover la participación para solucionar problemas locales del país, se han incrementado y son objeto de estudio de numerosas instituciones y organizaciones, que proponen acciones comunitarias en la solución de los problemas de las comunidades.\nLa realización de estudios comunitarios, con independencia de los objetivos concretos que se persigan, requiere partir de una fundamentación teórica adecuada de la categoría comunidad, como su definición, sus modelos, entre otras, lo cual permite hacer análisis más objetivos y más completo.\nIntervenciones comunitarias en el ámbito mundial.\nLas intervenciones comunitarias que se han efectuado en distintas partes del mundo han demostrado la factibilidad y la eficacia de las mismas, de ellas se derivan experiencias positivas y también algunas negativas, que teniendo siempre en cuenta el contexto de aplicación, resultan muy útiles para todos aquellos que se propongan utilizar algún tipo de intervención para promover la salud.\nHacia principios del decenio de 1970, en los Estados Unidos y en Europa se establecieron varios programas de promoción de la salud a gran escala, basados en la comunidad. Casi todos tenían como propósito reducir los factores de riesgo modificables de cardiopatía isquémica resulta conveniente efectuar un análisis de los informes presentados de algunos de estos programas.\nSmith y col (1996) presentan datos del proyecto comunitario Hearbeat de Gales (Latido Cardíaco de Gales) para reducir la cardiopatía isquémica. En marzo de 1985 se inicio ese proyecto dirigido a reducir la incidencia de morbilidad y mortalidad de las cardiopatías isquémicas en la población en general, y sobre todo en menores de 65 años de edad. Los resultados de salud detectados fueron:\n??Aumento de los no fumadores.\n??El ejercicio físico.\n??Control de la hipertensión y reanimación cardiorrespiratoria.\nEl proyecto de Gales presentó características propias e introdujo algunas modificaciones en relación con los proyectos de Karelia y de Stanford. Entre ellas se destacan las siguientes:\n??En los primeros se tomó una sola comunidad y una sola intervención para la experimentación, mientras que en Gales se aplicó la intervención en 9 distritos y con varias intervenciones.\n??En Gales se seleccionó una zona de referencia con características similares a ella, pero no con fronteras como en Karelia (para evitar contaminación de la información).\nEl documento en síntesis hace un análisis de todas las partes del proyecto (lo cual puede ser útil como modelo) y además señala posibles deficiencias en la evaluación de los resultados que pueden tomarse como experiencia para perfeccionar futuras intervenciones.\nDe las experiencias obtenidas por las intervenciones comunitarias estudiadas se puede concluir que:\n??Los componentes principales de los proyectos son planificación ejecución y evaluación.\n??Para ayudar a las personas a modificar sus comportamientos se debe cumplir con la etapa de mejorar los servicios preventivos que permita a las personas identificar sus factores de riesgo.\n??Para aspirar a cualquier avance, hay que estructurar muy bien las fuerzas sociales y otros factores propios del ambiente.\n1.5 Características de la edad adulta. (Tomado de Pérez Leiva A. 2008)\nEl presente trabajo de investigación relaciona la actividad física con la salud y bienestar de las personas y está dirigido específicamente a la edad adulta; de ahí la importancia de analizar las clasificaciones y características que se presentan alrededor de este rango de edad y que son de vital importancia considerar para lograr una orientación correcta de la actividad física en función de la salud. En tal sentido se expone los criterios de algunos autores:\nPovov (1990) plantea que los gerontólogos han aprobado una clasificación de las edades que contempla los rangos 45-59 años, como edad media; 60 a 74 edad madura y más de 75 años, como edad vieja. Del mismo modo señala que esta división es convencional ya que los procesos y tiempos de envejecimiento son diferentes en las personas.\nNavarro Valdivieso (1999) considera como población adulta el rango de 20 a 64 años y señala que a partir de los 20 a 25 años comienza una pérdida progresiva de capacidades físicas, aunque puntualiza que la actividad física regular y sistemática puede detener este proceso degenerativo, existiendo hoy en día, un consenso general acerca de que la práctica actividades físicas recreativas, es fundamental para la consecución de niveles plenos de salud por sus efectos preventivos, terapéuticos y rehabilitadores.\nTambién parece clara la evidencia científica de los efectos perjudiciales para la salud a la que conduce la falta de ejercicio físico, comprobándose que existe una asociación entre inactividad física y la aparición de diversas enfermedades, sobresaliendo por su importancia: las coronariopatías, la hipertensión arterial, la diabetes mellitus y la osteoporosis, sin olvidar el aumento de la prevalencia de la obesidad en la población en intima relación con el estilo de vida sedentario.\n1.6 Características y objetivos prioritarios de actividad física en la edad adulta.\nEn la edad adulta la actividad física posee diferentes características que la hacen diferente del resto de las actividades físicas que realizan otros grupos etáreos, pues responde a diferentes exigencias de la edad que se relacionan a continuación según el autor Burgueño Pons J.C. (2011) quien cita a Rodríguez (1995):\n??Comienza una pérdida progresiva de las capacidades físicas (la actividad física puede frenar dicho proceso)\n??La actividad física tiene efectos preventivos y terapéuticos, especialmente relevantes sobre las enfermedades cardiovasculares, metabólicas y osteoarticulares que comienzan su manifestación en estas edades.\n??Efectos importantes en el embarazo, la recuperación post-parto y la prevención y tratamiento de los trastornos relacionados con la menopausia.\n??Etapa ideal para el deporte recreativo.\n??Etapa crucial para el mantenimiento de un estilo de vida físicamente activo.\n??El ejercicio físico regular favorece el abandono de los hábitos tóxicos.\nMás adelante el autor señala varios objetivos que los supone prioritarios en la aplicación de actividades físicas para este grupo etáreo.\n??Prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y metabólicas.\n??Prevenir enfermedades degenerativas del aparato locomotor - osteoporosis y artrosis.\n??Mantener un nivel adecuado de la capacidad cardio respiratoria y muscular.\nComo se observa en las indicaciones del autor sugiere priorizar las actividades físicas recreativas como actividad preventiva de enfermedades que aparecen en estas edades lo que a juicio de este es una muy acertada sugerencia toda vez que no se debe esperar a que aparezca la enfermedad sino tratar de evitar su aparición y actividades físicas recreativas pueden ser una solución viable, saludable, al alcance de todos y de mínimo gasto de recursos.\nPrescripción de la actividad física en edad adulta\nVarios autores coinciden en afirmar que todas las personas deben incrementar el nivel de actividad física para su salud y bienestar, sin embargo, puede implicar, a su vez, riesgos inclusive mayores que los beneficios, si no se realiza adecuadamente.\nEs por ello que no sólo se trata de que las personas incorporen a su estilo de vida la actividad física, sino, que lo hagan sobre la base de una adecuada prescripción.\nResulta conveniente realizar una revisión sobre los criterios de diferentes autores con relación a la prescripción de la actividad física para la salud:\nSegún Serra y col (1996) la prescripción del ejercicio es el proceso por el cual a una persona se le recomienda un régimen de actividad física, diseñado de manera sistemática e individualizada.\nLa prescripción de las actividades físicas, comenta el autor, debería tener en cuenta el tipo, intensidad, duración, frecuencia y progresión del ejercicio físico. La indicación del ejercicio apropiada para cualquier individuo se determina mejor desde una evaluación objetiva de su nivel de fitness, incluyendo observaciones de frecuencia cardiaca, ECG, tensión arterial y capacidad funcional durante una prueba de esfuerzo.\nEn cualquier caso, el ejercicio a incluir en las actividades físicas recreativas debería indicarse considerando la historia personal, el perfil de factores de riesgo, las características comportamentales y las preferencias y objetivos personales.\nSugiere considera que el objetivo fundamental de la prescripción del ejercicio es ayudar a incrementar su nivel de actividad física habitual y los objetivos específicos de los ejercicios varían en función de:\na) Los intereses individuales,\nc) Disponibilidad horaria.\ne) Nivel de condición física actual.\nPratt (1996) señala lo conveniente de que profesionales de la salud y de la actividad física, asesoren a las personas para que adopten y mantengan un estilo de vida activo. Coincide en los mismos indicadores que el autor mencionado cuando define que la prescripción del ejercicio a utilizar en las actividades físicas recreativas deberá tener en cuenta la edad del individuo, la salud, el nivel de actividad actual y la disposición para iniciar un cambio de comportamiento y establece que los médicos y profesionales de la actividad física tienen más éxito para lograr que las personas se inicien en un programa de actividad física para su salud, cuando se basan en el nivel de actividad física actual que poseen las mismas y la etapa de comportamiento en la cual se encuentran.\nEn relación con las características de la actividad física que conviene prescribir, plantea que se recomienda 20 o más minutos de actividad aeróbica de forma continua, tres o cinco veces por semana, a una intensidad de moderada a vigorosa (60% o menos de la frecuencia cardiaca máxima o 50 % de la capacidad aeróbica).\nLa revaloración de los datos epidemiológicos y clínicos sobre los aspectos de la actividad física relacionados con la salud revela que muchos de los beneficios atribuibles a la actividad física guardan relación con la cantidad total que se lleva a cabo de ésta, aún cuando sea discontinua y únicamente a intensidad moderada.\nLas actividades moderadas como las caminatas a paso acelerado, la jardinería y subir escaleras diariamente, pueden tener impactos importantes en la salud. Los profesionales de la salud pueden optar por indicar la actividad física utilizando la prescripción del ejercicio común o las recomendaciones citadas a continuación la cual proporciona beneficios significativos para la salud.\nSugerencia para la prescripción del ejercicio físico, Burgueño Pons (2011), tomado de Pratt, M (1996)\n??Continua e intermitente.\n??Estiramiento para adquirir flexibilidad.\n??Ejercicio contra resistencia para adquirir fuerza.\n??Leve (<40% en relación con la capacidad)\n??Moderada (40-70 % en relación con la capacidad "marcha rápida")\n??Vigorosa (>70 % en relación con la capacidad).\n??20 a 60 min./día.\n??200-300 Kcal. /día.\n??Diaria para la actividad moderada intermitente.\n??Tres o más veces por semana para la actividad vigorosa continua\n??Para ejercicio planeado: Calentamiento, 3-5 min.\n??Acondicionamiento 15-40 min.\n??Enfriamiento, 2-5 min.\n??Para actividad como estilo de vida: incorporar la actividad en la rutina diaria.\nLos lapsos de actividad deberán ser de por lo menos 7 a 10 min. de duración y de una intensidad similar a la marcha rápida.\n??Incremento gradual en duración, intensidad y frecuencia.\n??Valorar el progreso en cada consulta.\nLa mayoría de las personas saben que deberían ser más activas. El profesional relacionado con la salud puede estimular a la población para que incorporen a su estilo de vida la práctica de la actividad física con regularidad, reforzando la importancia de la misma para su salud y ayudando a que los interesados adquieran habilidades y la confianza en sí mismos que se requieren para ser activos.\nLa mejor manera de prescribir un plan de actividades físicas recreativas para cualquier individuo es en base a la evaluación de la condición física, incluidos los registros de frecuencia cardiaca, electrocardiograma, presión arterial y capacidad funcional, obtenidos en una prueba de esfuerzo. No obstante, esta última no siempre es indispensable antes de empezar un plan o programa de ejercicios.\nEn cualquier caso, la prescripción debe realizarse teniendo en consideración la historia médica individual, el perfil de factores de riesgo, las características individuales y los objetivos y preferencias personales.\nEl objetivo fundamental de la prescripción de ejercicio es ayudar a las personas a incrementar su nivel de actividad física habitual. Los objetivos específicos varían en función de los intereses de la persona, sus necesidades, entorno y estado de salud.\nEn la mayoría de los casos se prescribe ejercicio para:\n1) Mejorar la condición física\n2) Mejorar la salud reduciendo el riesgo futuro de desarrollar o volver a padecer ciertas enfermedades.\n3) Mejorar la seguridad al hacer ejercicio.\nDe todo lo anteriormente expresado se desprende que para una persona sedentaria, la adopción de un estilo de vida moderadamente activo puede significar beneficios importantes para la salud y resultar mucho más realista para, en un futuro, llegar a altos niveles de actividad y condición física.\nConviene pues reflexionar acerca de lo que significa estilos de vida\nEstilo de vida. Definiciones\nVarios son los autores que se han referido a este término entre los que destaca Pérez Leiva A. (2008) el que refiere que el estilo de vida desde una perspectiva integral, es necesario considerarlo como parte de una dimensión colectiva y social y propone tres aspectos interrelacionados:\nEl material: Se caracteriza por manifestaciones de la cultura material: vivienda, alimentación, vestido.\nEl Social: según las formas y estructuras organizativas: tipo de familia, grupos de parentesco, redes sociales de apoyo y sistemas de soporte como las instituciones y asociaciones.\nEl ideológico: Se expresan a través de las ideas, valores y creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la vida.\nSe han identificado principalmente con la salud en un plano biológico pero no la salud como bienestar biopsicosocial espiritual y como componente de la calidad de vida.\nResume a partir de sus reflexiones un concepto de estilo de vida como la forma de vida que se basa en patrones de comportamiento identificables, determinados por la interacción entre las características personales individuales, las interacciones sociales y las condiciones de vida socioeconómicas y ambientales.\nA juicio de este autor y en consonancia con Duncan P (1986) incursionar en la temática de estilos de vida , no es posible hacerlo a través de un listado de comportamientos individuales y colectivos que definen el que hacer o no hacer para vivir más o menos años, independiente de como se viven. El estilo de vida debe entenderse como un proceso de transformación que persigue el mejoramiento de las condiciones de vida para lograr mejor calidad de vida y alcanzar mantener la dignidad de la persona en la sociedad. Se inicia con la identificación de las necesidades humanas y su objetivo final será humanizar y dignificar al ser humano a través de la satisfacción de sus necesidades de expresión, creatividad, participación, igualdad de condiciones de convivencia, y autodeterminación entre otras y que va acompañado de un componente inseparable "Saludable".\nPor tanto la opinión de Mejía. N Serna. L. Sierra T. (1997) entre otros son acertados en cuanto a que definen como estilos de vida saludables los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. Mejía. N, Serna. L, Sierra. T(1997). y consideran tener en cuenta los siguientes aspectos:\n??Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.\n??Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.\n??Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.\n??Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.\n??Tener satisfacción con la vida.\n??Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.\n??Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.\n??Comunicación y participación a nivel familiar y social.\n??Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.\n??Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes.\nSe erige pues como aspecto esencial el estado de salud como uno de los objetivos a alcanzar con un estilo de vida saludable entonces ¿que es salud? Cabría preguntarse.\n1.7 Bienestar, actividad física y recreación en adulto.\nLa calidad de vida según Giusti (1991), es un estado de bienestar físico, social, emocional, espiritual, intelectual y ocupacional que le permite al individuo satisfacer apropiadamente sus necesidades individuales y colectivas.\nEs bueno considerar que se toma como una variable importante dentro del concepto calidad de vida, el nivel de actividad física de los sujetos basándose en Abrante, Brito y García (1996); Santana (1991); García y col. (1990); entre otros. Como se puede observar, la calidad de vida es un complejo concepto cuya definición operacional y dimensional resulta francamente difícil. No obstante, hay acuerdo en cuanto a la necesidad de abordar la calidad de vida desde una dimensión subjetiva; es decir, lo que la persona valora de calidad de vida sin restringirla a la dimensión objetiva (opinión de otras personas o terceros) porque lo fundamental es la percepción propia (Rojas, 1999 y Rojas, 1997).\nAutores como Díaz (1987), Faden y German, (1994), Hernández (2000) y Leturia (1998) citados por Pérez A. (2002) apuntan que la importancia de la valoración subjetiva en la calidad de vida, usualmente dirigidas a las personas adultas, se orientan hacia una evaluación de los efectos que producen sobre la calidad de vida los medicamentos o la enfermedad.\nLa perspectiva subjetiva de calidad de vida de la persona adulta se asocia con 4 variables (autonomía, soporte social, salud mental y actividad física recreativa) coincidente con los criterios de Giusti (1991) INISA (1994) y Lawton (1991).\nLas variables que involucran la perspectiva subjetiva de la calidad de vida, según autores citados, se entenderán de la siguiente forma:\nAutonomía: Capacidad funcional, que se refiere a si puede o no realizar actividades básicas e instrumentales se erige como el soporte social que permite la relación con los demás;\nSalud mental: Involucra el grado de armonía psico emocional presente en el adulto.\nEstudios recientes han analizado los índices de calidad de vida, basados en una amplia gama de dimensiones y aspectos en los que se involucra la edad, el género y el nivel de actividad física entre las que se puede citar a Fujisawa (1994) quien refiere diferencias en los índices de calidad de vida (apoyo social, autonomía, salud mental, relaciones familiares) con respecto al género.\nRoy y Fitz (1996), por su parte señalaron que con la edad los riesgos de tensión depositados en los adultos por parte de la familia aumentan (su mortalidad) y recomiendan otros estudios que identifiquen predictores de mortalidad como el sedentarismo.\nHernández (2000), señala que se podría esperar diferencias en la calidad de vida de los adultos ligadas a la edad. Sin embargo no se encontraron diferencias significativas en cuanto al género.\nEn el campo específico de Costa Rica algunas de las investigaciones realizadas en calidad de vida y personas adultas es posible citar las desarrolladas por Céspedes y col. (1987), en la que se señalaron que existen carencias de tipo afectivo por falta de interacción social, falta de contacto social y problemas de movilización bastante acentuados. O sea que los niveles de actividad física son importantes predictores de los índices de calidad de vida.\nPara esclarecer esta relación entre actividades físicas y calidad de vida es bueno mencionar que Villalobos (1989) en un estudio realizado en adultos mayores mostró que las personas mayores sometidas a un programa de actividad física presentó una disminución de frecuencia cardiaca en reposo (3 lat/min.) en comparación con el grupo control cuya frecuencia cardiaca se mantuvo al mismo nivel; en cuanto a su PA (presión arterial) en reposo también se redujo hasta 9 Mm./Hg. a diferencia del grupo control que fue únicamente de 2 Mm./Hg.\nAragón y Salas (1996), encontraron que los problemas físico-funcionales se relacionaron con la pérdida de fuerza muscular, pérdida de flexibilidad, equilibrio, vista, memoria y audición, mientras que los problemas psicosociales respondieron a la pérdida de salud, tristeza, deterioro de las capacidades funcionales y discriminación familiar entre otros.\nPor su parte Ureña y Delgado (1998), en estudios donde se utilizan actividades acuáticas para el trabajo con personas adultas analizaron la relación entre ejercicio físico y la percepción subjetiva de las personas en estudio (90 adultos con edad promedio de 51.4 años); los resultados mostraron que el grupo de actividades acuáticas tenían una percepción más positiva de sí mismos, aunque difieren poco de los reportes del grupo de manualidades, caso contrario al presentado por el grupo control. El ejercicio físico implicado en las actividades acuáticas y la atmósfera que se genera en este contexto, visualizan positivamente esta actividad como opción importante para desarrollar una posición optimista en el adulto.\nEste mismo estudio se realizó con personas adultos mayores por Bolaños y Mora (1999), y relacionan actividad física - recreativa y estado emocional en dos grupos gerontológico del área central (San José - Heredia), se pudo determinar que los sujetos participantes eran activos físicamente y su principal motivación es su estado de salud integral; asimismo se determinó que de acuerdo a la actividad física practicada, los estados emocionales resultan beneficiados y respecto al medio acuático se lograron determinar mejores sensaciones que el medio terrestre.\nRojas (1999), en su investigación sobre calidad de vida y autonomía en personas mayores, desde un enfoque cualitativo, realizó un estudio de 8 casos de personas de 70 años (4 hombres y 4 mujeres) con el objetivo de explorar la percepción de calidad de vida de las personas mayores con base a su autonomía psicológica y conducta funcional y puede definir que los que tienen mayor autonomía como resultados de las actividades físicas manifiestan una percepción positiva de su calidad de vida.\nSe desprende finalmente que la persona que realiza actividad física, mejora su condición cardiovascular por lo que los resultados se pueden inferir al grupo etáreo estudiado en función de prevenir las principales afecciones provocadas por la falta de ejercitación.\nLas actividades físicas en la utilización de tiempo libre ha sido estudiada desde el punto de vista del impacto en la comunidad y en los distintos grupos de edades, las mismas son de necesidad para la calidad de vida del hombre tanto de la ciudad como del campo; sin dudas la actividad física beneficia al hombre desde muchos puntos de vista tales como salud, cognoscitivamente, motrizmente, mentalmente entre otras, lo que conlleva a satisfacer las necesidades de movimiento de la comunidad en sus distintos grupos de edades. Fernández (2001)\nEl trabajo comunitario es un sistema integral donde, a través de procesos socioeducativos, se unen todas las personas, que de hecho se convierten, además de protagonistas y beneficiarios, en investigadores, en un programa transformador en esa dimensión. Es decir, un proceso con incidencia multidisciplinaria y multifactorial, con una visión de futuro, a corto y a largo plazo, todos en interacción, con el propósito de garantizar una mejor calidad de vida. Dra. Argelia Fernández Díaz (2001)\nLa recreación es un proceso particular de múltiples interrelaciones con las dimensiones del desarrollo humano. La misma no es una experiencia exclusiva, pero encuentra en ésta espacio privilegiado para su desenvolvimiento, dado su carácter vivencial, emocional y desinteresado. Además del trabajo pedagógico con diferentes campos de práctica social de la educación física como el deporte, la danza, el uso del tiempo y el espacio, en los cuales se vivencia y experimentan múltiples formas de actuar y de relacionarse en la comunidad.\nEl objetivo estratégico de los proyectos de Barrio Adentro es incrementar las opciones y los servicios para el desarrollo de actividades físicas que modifiquen los estilos de vida desfavorables que hoy existen en las comunidades de Venezuela.\nDentro del mismo se derivan diferentes acciones en función de la recreación y la práctica sistemática de los ejercicios físicos basados en los principios de la actividad física que influyen en el desarrollo sociopolítico de las comunidades.\nEl plan de actividades físicas recreativas fue aplicado en el ambulatorio 5 de la comunidad Carucieña, del municipio Iribarren, estado Lara con una población general de 68 adultos, de ellos 33 son hombres y 35 mujeres, determinándose una muestra para nuestro estudio de 25 personas. La muestra fue seleccionada de manera intencional atendiendo a criterios de selección siguientes.\nAcceder a participar en el estudio (consentimiento informado).\nEstar clasificados como sedentario.\nNo padecer enfermedades limitantes para participar.\nLa muestra de las personas seleccionadas esta Integrada por 25 adultos de ellos, 9 son hombres y 16 mujeres con un promedio de edad entre 45-49 años.\nTabla# 1 Edades\nTabla# 2 Distribución por sexo\nTabla# 3 Estado civil\nLa investigación se enmarca dentro de un estudio de tipo descriptivo explicativo. Dentro de los diseños experimentales, se optó por las características particulares del estudio por un diseño pre experimental pretest- postest para un solo grupo (Estévez Cullel, Arroyo Mendoza, 2004), midiendo la variable sedentarismo antes y después de la manipulación de la variable independiente (Plan de intervención mediante actividades físicas recreativas), para posteriormente computar la magnitud del cambio. También se utilizaron como muestra para el diseño de la propuesta de solución 10 personas entre directivos (2), personal de salud (3) y de Cultura Física (5) los que fueron entrevistados.\n??Histórico-Lógico: Con él se establece el estudio y antecedentes de los fenómenos objeto de investigación en su devenir histórico, además utilizado en la determinación de las tendencias, regulaciones y particularidades más significativas de la dirección de las actividades propuestas en la disminución de los niveles de sedentarismo.\n??Análisis y Síntesis: Se empleó durante el proceso de consulta de la literatura, la documentación especializada y en la aplicación de otros métodos del conocimiento científico.\n??Inductivo - Deductivo: Este método facilitó la interpretación de los datos empíricos; así como descubrir regularidades importantes y relaciones entre los distintos componentes de la investigación.\nHipotético deductivo: Con el objetivo de establecer criterios de validez científica de la propuesta a través y partiendo de hipótesis de efectividad determinada con anterioridad, lo que permite deducir la influencia que tiene el plan de intervención en la disminución de los niveles de sedentarismo en las personas estudiadas.\n?? Análisis documental: Con el fin de la revisión de todos los documentos para fundamentar teóricamente la temática de investigación.\n?? Medición: Permitió medir mediante un test los niveles de sedentarismo de la muestra antes y después de intervención. Se midió el índice de Masa Corporal. Peso, talla.\n??Entrevista: Permitió conocer aspectos relacionados con los hábitos de vida\ny preferencias hacia la práctica de actividades físicas de la población. Permitió a su vez conocer de la necesidad de la elaboración de un plan de actividades físicas recreativas para disminuir el nivel de sedentarismo, así como los aspectos fundamentales que debe poseer dicho plan.\n??Encuesta: Valora los criterios de los practicantes sobre el plan de actividades físicas recreativas propuestas.\nEstadística descriptiva: En el contexto de la estadística se utilizó la distribución empírica de frecuencia para determinar el cálculo porcentual, con los datos obtenidos en la aplicación de las encuestas. Con respecto al análisis de los datos arrojados por el cuestionario se utilizó los paquetes estadísticos SPSS 15.0 y StatGraphics 5.1.\nAdemás de hojas de cálculo en Microsoft Excel de la versión 2003 del Office, para la construcción de las gráficas y tablas.\n3.3.2.- Metodología de los instrumentos de medición utilizados\nI. Test para clasificar el sedentarismo. Pérez, Roja, García (1997)\n- Medir la frecuencia cardiaca en reposo (la persona que se va a examinar no puede haber fumado ni tomado café 30 minutos antes de la realización de la prueba).\n- Medir la tensión arterial.\nSe utiliza como límite para que al examinado se le aplique la siguiente carga, la cifra de frecuencia cardiaca de 120 pulsaciones/min. Lo que es igual a 30 pulsaciones en 15 segundos\n??Ejecución de la prueba.\n1. Se utiliza un escalón de 25 cm. de altura.\n2. Se efectúan hasta tres (3) tipos de "cargas" o de determinada actividad que demanda esfuerzo físico que se corresponden a su vez con un nivel dado. En cada nivel la duración de la actividad física es de tres (3) minutos.\n??Primera carga y primer nivel: 17 pasos/minuto.\n??Segunda carga y segundo nivel: 26 pasos/minuto.\n??Tercera carga y tercer nivel: 34 pasos/minuto.\nSe considera como un paso la acción de subir el escalón de 25 cm. de altura con la pierna derecha, subir la izquierda, hasta bajar ambas.\n3. Se utiliza para el conteo de los pasos un metrónomo o un cronómetro.\n4. Medir la frecuencia cardiaca en 15 segundos al concluir los 3 minutos para cada carga.\n??Si la frecuencia cardiaca está por debajo de 120 pul/min. = 30 pul. En 15 seg., se procede a descansar un minuto, y se pasa a la siguiente carga/nivel.\n??Si la frecuencia cardiaca es mayor o igual a 120pul/min igual a 30 en 15 seg., se detiene la prueba y ese es el nivel que le corresponde a la persona y se evaluará en la clasificación de sedentarismo según corresponda.\nUna vez concluida esta prueba se pueden clasificar los diferentes niveles de sedentarios.\nTabla #4. Clasificación del sedentarismo\nClasificación del sedentarismo\nNivel/Carga que no se logra vencer\nPasó el tercer nivel.\nPrueba para medir el índice de masa corporal\n1. Índice de BMI.\nEl Índice de Masa Corporal IMC o Body Mass Index (BMI)\nSe calculó de la siguiente forma: Peso en Kg. Talla en (metros)2.\n2. Clasificación de la obesidad según BMI:\n20> BMI<25 Kg./m2 ------- Normal.\n25> BMI<30 Kg./m2 ------ Sobrepeso.\nBMI > 30 Kg./m2 ---------- Obesidad.\n3. Nivel de clasificación de las actividades físicas\nActividades que se realizan con más de 30 minutos y más de 3 veces a la semana. Bien\nActividades Físicas moderadas: Son actividades que se realizan fuera del hogar.\nEj. Montar bicicleta, caminar, nadar, hacer mercado. Regular\nActividades Físicas leves: Son las actividades que se realizan en el hogar y donde hay poco gasto de energía Ej: ver televisión, juegos, tareas del hogar. Mal\nAdemás se hizo un estudio de presupuesto de tiempo para saber de qué tiempo disponen y en que lo utilizan\nTabla# 5 Resultados del estudio de presupuesto tiempo y tiempo libre en actividades Globales.\nAl hacer un análisis del presupuesto tiempo, partiendo de los resultados de la aplicación del auto registro de actividades (ver anexo1.) a la muestra seleccionada (25 adultos mayores), se puede observar en la tabla# 5, los tiempos que como promedio dedican estas personas, los días entre semana, a cada una de las actividades globales o principales.\nPartiendo de que por las particularidades propias de la edad, estas personas están desvinculadas del estudio y el trabajo (0:00), se puede apreciar que los mayores tiempos promedios los dedican a las necesidades biofisiológicas (10:19) y las tareas domésticas (3:29), disponiendo de una cantidad considerable de tiempo libre (9 horas 57 minutos), el cual es propicio para la organización y oferta de diversas actividades recreativas, que además de contribuir con su satisfacción, lo saquen de la cotidianidad de su vida diaria, ligada de una forma u otra al hogar.\nEn la tabla# 6 se muestran los resultados del del estudio de actividades realizadas en el tiempo libre.\nParticularizando en las actividades realizadas en ese tiempo libre, se pueden observar en la tabla# 6 un grupo de ellas, que en su mayoría corresponden al descanso pasivo, siendo de realización individual, entre las que sobresalen: ver televisión (4:51), dormir la siesta (1:88) y escuchar radio (1:26), apareciendo sólo una de carácter recreativo, por demás pasiva, como los juegos de mesa, liderados por el dominó (1:13). Además a la actividad que no le dedican tiempo es a la participación en las actividades físicas y deportivas.\nResultados del test de sedentarismo durante el diagnóstico inicial. La tabla# 7 muestra el nivel de sedentarismo por sexo\nTabla# 7. Niveles de sedentarismo de la población por sexo en el diagnóstico inicial.\nComo se puede observar en esta tabla, pudiendo evaluar que del total de adultos del sexo masculino, son sedentarios severos 6 que representa el 24%, de la muestra, al igual en el sexo femenino 10 son clasificadas como sedentarias severas que representa el 40%. Por lo que se observa una mayor proporción en los clasificados como sedentarios severos con un 64%, predominando en el sexo femenino. Esto pudiera estar ocasionado a que la mayoría de las mujeres realizan actividades del hogar clasificadas como leves, a diferencia del sexo masculino que predominan en ellos actividades físicas moderadas e intensas.\nTabla# 8. Niveles de sedentarismo de la población por rangos de edades en el diagnóstico inicial.\nLos niveles de sedentarismo por rangos de edad, que aparece en la tabla# 8, reflejan un predominio del sedentarismo en los rangos entre 65-69 años de edad. En los clasificados como sedentarios severos hay un predominio en los adultos de 50 a 54 años y en los sedentarios moderados en el rango de 30 a 34 años. Esto coincide con el resultado de otros autores que han comprobado que a medida que aumenta la edad aumenta la tendencia al sedentarismo. (Evans, M.R. 1994).\nEn investigaciones realizadas por la organización panamericana de la salud demostró que durante la infancia y adolescencia la mayoría de las personas mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas. Las oportunidades y la motivación para realizar actividades físicas se reducen a medida que se va cumpliendo años, dando como resultados un aumento de los estilos de vida sedentarios (OPS, 1999).\nOtros autores han planteado resultados similares a los de este estudio, donde han encontrado que la prevalencia del sedentarismo aumenta significativamente con la edad, incluso en ambos sexos. Para Blair este aumento relativo con la edad fue mayor en el hombre, así como los grupos de edades comprendidas entre 17 a 24 años y de 45 a 64 años en mujeres donde resultó ser las de mayor prevalencia del sedentarismo.(Blair 2001)\nNo obstante, a pesar que el sedentarismo aumenta con la edad, investigadores escoceses dijeron que el estilo de vida sedentario comienza ya a temprana edad e incluso resulta evidente en niños de tres años, es por ello que el profesor universitario John Reilly en Burnaham afirmó que "se necesitan con urgencia intervenciones de salud pública que incluyan estrategias populares que aumenten la actividad física y reduzcan la conducta sedentaria en los primeros años de la vida". (Burnham, J.M. 1998)\nResultados de la entrevista durante el diagnóstico inicial. (Anexo 2)\nEn la tabla# 9 se puede apreciar los resultados sobre la práctica de actividades físicas recreativas al realizar la entrevista a los adultos que participan en la investigación e indagar sobre la frecuencia de realización de las mismas.\nTabla 9. Niveles de Sedentarismo y práctica de actividades físicas recreativas.\nSe conoció que el 99% de ellos refiere no realizar actividades físicas, entendiendo este, como cualquier movimiento del cuerpo estructurado y repetitivo, que tenga por objeto, una mejora o mantenimiento de la condición física. Por tal razón se aprecia que solamente el 1% declararon realizarlo con carácter intencional, sistemático y con control.\nLa tabla 10. Muestra los niveles de actividad física que realizan los adultos que se encuentran en el estudio.\nTabla 12. Niveles de Sedentarismo y niveles de actividades físicas.\nEn esta tabla se puede apreciar que solamente un 2 % de los entrevistados declararon sobre la realización de actividades físicas, haciendo referencia que caminan más de 30 minutos de forma intencional pero sin control de la intensidad, ni la distancia con que realizan la actividad. Al comprobar sobre la realización de otras actividades clasificadas como moderadas la realizaban el 10.5 %. La mayor representación que se encuentra en la actividad física leve para un 87.5 % que corresponde a las actividades dentro del hogar. Esto demuestra, que teniendo en cuenta, que caminar resulta una de las actividades físicas más elementales que realiza el ser humano no alcanza en esta investigación valores elevados y predomina la realización de actividades leves.\nEstos resultados dejan entrever el escaso nivel de actividad física predominando los adultos que realizan actividades físicas leves representando el 87%, en concordancia con los resultados alcanzados en el test de sedentarismo anteriormente expuesto, lo que permite resumir la necesidad de un plan de intervención que modifique esta realidad.\n4.3.-Resultados del índice de masa corporal durante el diagnóstico inicial.\nAl abordar el tema de sedentarismo y su asociación con la obesidad reflejamos los datos de la medición en la (tabla 11).\nTabla# 11. Niveles de sedentarismo y el índice de masa corporal.\nEn el análisis se refleja que existe una prevalencia de los clasificados como sobrepesos representando el 52 % del total de la población. En menor proporción pero también significativo se encuentran la cantidad de clasificados como obesos representando el 32%. Solamente el 16% se encuentra en índice de masa corporal normal. Por lo que demuestra que el grado de obesidad pudiera estar asociado a los estilos de vida sedentarios.\nSe han publicado estudios donde demuestran que el principal factor responsable del alarmante aumento de la prevalencia de obesidad es la falta de actividad física y el creciente sedentarismo. Levy D, E (1990)\nPor otra parte Pérez plantea en su estudio que el sedentarismo no ésta determinado por el grado de obesidad sino por el nivel de condición física que tenga la persona. (Pérez 2003)\n4.4.-Resultados de la entrevista a directivos, personal de salud y de Cultura Física. Ver anexo 3\nTabla#12 Opiniones de directivos, personal de salud y de Cultura Física\nNecesidad de un plan de actividades físicas recreativas para disminuir el nivel de sedentarismo.\nCondiciones favorables para la aplicación de un plan de actividades físicas recreativas\nPredominio de estilo de vida sedentario en la edad adulta\nFrecuencia recomendable de aplicación entre 3 y 5 veces por semana\nAplicar en lugares al aire libre\nDuración de las actividades físicas asequible\nCapacidades físicas fundamentales a trabajar resistencia aerobia, fuerza muscular, flexibilidad.\nComo parte del diseño de la propuesta de solución a los problemas anteriormente expuesto, se aplicó una entrevista a directivos, personal de salud y especialistas de la cultura física, ofreciendo estos los siguientes criterios:\nLos directivos del gobierno que atienden deporte y salud reconocen los estilos de vida desfavorables que existe la comunidad, planteando que a pesar del esfuerzo que se realiza es necesario crear nuevas estrategias de intervención para darle solución a los problemas detectados. El personal de salud que laboran en las comunidades, afirman que existe un predominio de los estilos de vida sedentarios en la mayor parte de la población principalmente en la población adulta, por lo que es importante diseñar estrategias de intervención que disminuyan los factores de riesgos de las enfermedades cardiovasculares que son las predominantes. Los especialistas de la cultura física refirieron que la aplicación de un plan de actividades físicas recreativas con una frecuencia entre 3 y 5 veces por semana puede disminuir los estilos de vida sedentarios que existen en la población y proponen además aplicarlo en lugares al aire libre con una duración asequible para los adultos entre 30 y 60 minutos. Sugieren trabajar las capacidades de resistencia aerobia, fuerza muscular y flexibilidad.\nTodos los entrevistados expresan unánimemente la necesidad de diseñar un plan de actividades físicas y recreativas, destinado a disminuir los estilos de vida sedentarios en los adultos de la comunidad, exponiendo que existen las condiciones reales para su aplicación.\nPlan de actividades físicas recreativas para disminuir el sedentarismo en la población adulta\nLa palabra proyecto en estos tiempos es muy utilizada puesto que está muy ligada al desarrollo tecnológico del ser humano, es un concepto dominado por todos los sectores que contienen en su objeto social cualquier modo de investigación o situación problémica. Nuestro campo de acción no esta exento de esto que venimos planteando y de cualquier modo se emplea en el argot de los profesionales de la cultura física y el deporte. Podemos decir que la palabra concepto en si representa una perspectiva o plan que se traza para ser realizado a corto, mediano o a largo plazo.\nEste tipo de proyección se toma como referencia para elaborar el plan de actividades físicas recreativas que se propone en función de determinar la estructura sin que esto conlleve a establecer todas las partes del proyecto.\nPara elaborar el plan físico recreativo se realizó un análisis de la actividad física en el adulto.\nPlan actividades físicas\nLa metodología del diseño del plan fue tomada del libro de Recreación Fundamentos Teóricos Metodológicos de la Recreación de Aldo Pérez Sánchez y Colectivo de Autores, la que contiene:\n1-Tabla de índice y contenido\n3-Fundamentación -Por qué - Para quién\n4- Objetivos- Para qué\n5- Metas -Cuántas\n6 -Estructuras organizativas y funcional - con qué estructuras\n7- Programa especifico y proyecto -Qué\n8- Estrategia - Cómo\n9- Recursos -con quién, dónde, con qué\nTitulo: Plan de actividades físicas recreativas.\nEl siguiente plan aborda diferentes actividades físicas recreativas enmarcadas en dos elementos físicos fundamentales. El equilibrio y la flexibilidad .Además, otras actividades recreativas que para este fin fueron planificadas.\nEstá conformado y debidamente organizado por el especialista de Barrio Adentro de manera tal que se le pueda dar cumplimiento. También es válido destacar la integración del médico del consultorio donde se trabajó, siendo estos eslabones imprescindibles en el equipo multidisciplinario de trabajo que se creó con el fin de ejecutar y elaborar la evaluación de la tarea planteada, que ayudará a estimular el bienestar del adulto. De esta manera es objetivo fundamental de este equipo de trabajo, tratar de incorporar el mayor por ciento de adultos a las actividades programadas para elevar el nivel de participación de los mismos y así incrementar el balance participativo de la misión Barrio Adentro en la labor concreta de los círculos de abuelos donde se puede alcanzar la meta del 25% de incorporación en el programa de atención al adulto, este estudio favorecerá este propósito.\nContribuir al mejoramiento del bienestar físico del adulto mediante la práctica sistemática de las actividades físicas recreativas.\nIncorporar a las actividades físicas recreativas el por ciento de adultos de 40 a 55 años del ambulatorio 5 de la comunidad Carucieña.\nEstructura organizativa y funcional: Para la conformación del plan de actividades físicas recreativas se parte de las indicaciones organizativas en su concepción de proyecto adaptado a las condiciones de Barrio Adentro Deportivo.\nEl plan de ejercicios físicos que se propone a realizar en las actividades, está estructurado en tres etapas con una duración de 8 meses oscilando entre 4 y 12 semanas cada una y una frecuencia de tres veces por semana con un tiempo de duración de 30 a 60 minutos\nLa etapa #1 inicial tiene una duración de 4 semanas con un tiempo de 30 minutos, la segunda etapa abarca de 6 meses, con un tiempo de 45 a 60 minutos y una tercera etapa de 3 meses, enmarcado en un tiempo de 60 minutos, todas con una frecuencia de 3 veces por semana.\nEn el plan de actividades físicas recreativas tiene objetivos marcados por cada una de las etapas\nObjetivo de la primera etapa: Familiarizar a los adultos con las diferentes actividades programadas, fundamentalmente con las de carácter físico recreativo.\nObjetivo de la segunda etapa: Aplicar el proyecto.\nObjetivo de la tercera etapa: Evaluar la efectividad del plan de actividades físicas recreativas\nResponsable: Lic Virgilio Calzada Ferrer.\nInicio: Diciembre del 2010\nCulminación: Agosto del 2011\nTabla# 13 plan de acciones de intervención comunitaria\nImpacto o resultado\nAnálisis y ubicación de la fuerza técnica de acuerdo a las características del asentamiento\nCoordinador de parroquia.\nEstablecer convenios de trabajo\nRepresentante de FUNDELA.\nNegociación del plan de actividades con la dirección de FUNDELA\nRealización de visitas a los abuelos para incorporarlos a la actividad\nComunicación a la población adulta con más de 40 años, de los beneficios de la práctica del ejercicio físico\nPreparación y asesoramiento de las actividades para impartir las actividades a utilizar\nMetodólogos de Barrio Adentro.\nDominio por parte de los activistas de las tarea a realizar\nDiagnóstico y remisión de los abuelos a las áreas designadas en cada consultorio\nIncorporación de los abuelos de acuerdo a la cifra que se propone\nUbicación del personal especializado para la toma de presión arterial durante el desarrollo de las clases y actividades\nLograr seguridad y bienestar en la impartición de los ejercicios\nValorar la marcha del trabajo mensualmente en las reuniones de grupos básicos de salud\nRepresentantes de Barrio Adentro y jefes de grupos\nLograr la eficiencia del plan de actividades.\nControl de la marcha del plan de acción revisto\nDepartamento Barrio Adentro de FUNDELA\nRecobrar apoyo necesario de distintos organismos\nEvaluación de la efectividad del plan propuesto\nTécnico de Barrio Adentro\nLograr el bienestar físico del adulto.\nTabla# 14 Plan de actividades físico recreativo\nCalentamiento entre 5 y 7 minutos\nLos ejercicios físicos se realizaron de forma rotativa realizando círculos suaves en todos los segmentos del cuerpo, además del estiramiento de todos los músculos.\nEquilibrio: Duración 10 minutos.\nCaminar por encima de una línea suavemente\nEl mismo ejercicio pero con las manos extendidas\nParado extender un pie al frente con las manos extendidas, cambiar alternadamente hacia la otra pierna.\nParado con un bastón de 70 centímetros, realizar movimiento suave hacia el frente.\nEl mismo ejercicio pero hacia atrás.\nParado con el bastón realizar arqueo hacia los laterales.\nSentados manos arribas y abajo respiración acentuada. Técnicas de relajación.\n?? Beneficios psicosociales.\n-Mejor salud mental\n-Más energía y menos estrés\n- Mejor postura y equilibrio\n- Mejora la autonomía\n-Vida más independiente.\nEl plan propuesto consideró los siguientes elementos para mejorar el bienestar físico.\n2.- Estiramiento (flexibilidad).\n?? Se pueden realizar en cualquier momento.\n?? Incluyen caminar afianzando primero el talón y luego la punta de los dedos, pararse primero en un pie y luego el otro, ponerse de pie y sentarse en una silla sin utilizar las manos.\n?? Mejora el equilibrio y la postura, ayuda a prevenir caídas.\n?? Si se carece de buena estabilidad se debe ayudar con una silla o una mesa, o una pared o con alguien cerca.\n?? deportes recreativos.-\n- Ciclismo recreativo.\n- Caza recreativa.\n-Se participa desinteresadamente solo por la satisfacción que produce.\n-Estructura el ocio dejando un sedimento positivo con lo formativo y en lo social.\n-Ayuda a liberal y/o contrarrestar tensiones propias de la vida cotidiana\nActividades recreativas para el adulto\n-- Visitas a museos.\n?? Examen médico previo (no complaciente).\n?? Participación de equipo interdisciplinario.\n?? Dirigida por personal técnico capacitado.\n?? Debe ser regulada, progresiva y continua.\n?? Fomentar y mantener el carácter lúdico, al aire libre si es posible y no exceder una hora.\n?? Contraindicaciones. —absolutas.\n?? Infecciones e Inflamaciones agudas.\n?? Procesos Tumorales Malignos.\n?? Insuficiencia cardiaca, respiratoria, hepática o renal.\n?? Estenosis coronaria grave.\n?? Angina de pecho inestable.\n?? Contraindicaciones—relativas (preceptivo control médico).\n?? Enfermedades vasculares compensadas.\n?? Arritmias que no aumenten con el ejercicio.\n?? Bloqueo de rama izquierda.\n?? Marcapasos cardiacos.\n?? Varices graves (TBF).\n?? Alteraciones neuromusculares artritis deformantes.\nBarreras en la actividad física recreativa de los adultos\nComunidad (faltan ámbitos seguros, establecimientos y personal que le de continuo seguimiento).\nCondiciones que se deben de tener en cuenta para el desarrollo de las actividades:\nExamen médico previo complaciente.\nParticipación de equipo interdisciplinario.\nDirigida por personal técnico especializado.\nDebe ser regulada, progresiva y continua.\nFomentar y mantener el carácter lúdico, al aire libre si es posible y no exceder una hora.\nPara aplicar el proyecto se tuvo en cuenta los siguientes elementos de la muestra:\nTiempo incorporado al círculo.\nResultados del test de sedentarismo después de aplicado el plan de intervención.\nTabla 15. Resultados después de la intervención severo


Twitch ya ha recibido una queja por el uso no autorizado de música\nTwitch es el líder mundial de las plataformas de streaming. Como tal, tiene que lidiar con innumerables problemas, con el fin de conseguir el mágico equilibrio entre un servicio digital que satisfaga a creadores de contenido y consumidores del mismo, sin salirse de la legalidad vigente.\nA pesar de sus esfuerzos, hay un tema que cada vez está amenazando más su viabilidad económica, así como el uso y disfrute que millones de usuarios hacen de ella, el copyright musical.\nQueja formal de las discográficas\nEn relación a este tema, Twitch ha recibido recientemente una queja formal de las principales discográficas de Estados Unidos.\nEn esta carta, dirigida directamente al CEO de Amazon (empresa propietaria de Twitch), Jeff Bezos y en copia al director general de Twitch, Emmet Shear, se le acusa directamente a la plataforma, de que no cuenta con las licencias apropiadas para su herramienta de banda sonora, lanzada hace apenas unas semanas.\nSoundtrack de Twitch\nLa herramienta a la que hacen referencia se llama Soundtrack y fue desarrollada por la plataforma, para que los streamers tuvieran a su alcance una metodología con la que acompañar de música sus creaciones audiovisuales o retransmisiones grabadas.\nEn teoría la herramienta contaba con música bajo licencia y con una biblioteca con millones de canciones, por lo que los usuarios estaban encantados con esta nueva funcionalidad que, además, legitimaba el audio que ponían en sus creaciones.\nSin embargo, la queja formal de las discográficas, pese a que no ha llegado vía jurídica, lo cierto es que pone en entredicho la viabilidad del sistema y, de nuevo, pone en jaque a Twitch con respecto al tema de la música en la plataforma.\nHace unos meses, la empresa tuvo que enviar strikes de advertencia a muchos de sus usuarios, así como penalizar cuentas con la sanción máxima, que no es otra que la eliminación definitiva del canal y la imposibilidad de volver a abrir uno nuevo en el futuro.\nEl motivo radicaba en las denuncias por copyright relacionadas con la música que utilizan los streamers, algo similar a lo que hace años sucedió en la plataforma rival de YouTube.\nAhora es Twitch la que tiene que lidiar con este problema, que se ha agravado tras el confinamiento. Con una mayor cantidad de horas en casa, la actividad en la plataforma se ha disparado y la popularidad de sus servicios, como también de sus influencers, están en el punto de mira.\nWhatsApp: 5 formas de comprobar si alguien te ha bloqueado\nWhatsApp presenta oficialmente sus mensajes temporales\nLa app de Google Maps ya muestra el precio de las...\nWhatsApp desarrolla la función de “Leer más...\nQué es Parler y por qué es una red social prohibida\nCómo subir vídeos de YouTube al estado de WhatsApp\nNovedades de WhatsApp anunciadas para 2021\nPor qué WhatsApp deja de mostrar vista previa en los...\nFacebook eliminará la sección Nuestra historia en...\nCristiano Ronaldo, nuevo récord histórico de...


Servicio de limpieza y recogida de residuos en el ...\nServicio especial de limpieza y recogida de residuos en el real de la Feria\nConcretamente, en la fase de preferia se han instalado contenedores con recogida diaria (2 veces los fines de semana) y limpieza del recinto, intensificándose los servicios con la celebración misma de la fiesta. Desde las 13 horas del miércoles 29 de mayo hasta las 13 horas del lunes 3 de junio se desarrollará un opertivo 22 horas al día. Éste contará con 29 trabajadores, 3 barredoras, 1 baldeadora, 2 recolectores de residuos sólidos urbanos (RSU), 1 recolector de vídrio, 3 vehículos de repaso e inspección, junto a 12 contenedores de 800 litros y 100 contenedores de vídrio de 120l.\nLos horarios de recogida de RSU serán por la mañana de 6.00 horas a 9.00 horas y por la tarde de 19.00 horas a 21.00 horas, y para la recogida de vídrio entre las 7.00 horas y las 10.00 horas de la mañana. El Ayuntamiento agradece la disposición de feriantes y caseteros y solicita que se continúe con la colaboración en el cumplimiento de los horarios para en mejor servicio y comodidad general.


Empezó la conmemoración de los 30 años de la guerra de Malvinas - Ambito.com\nEmpezó la conmemoración de los 30 años de la guerra de Malvinas\nFrente al cenotafio en el que están inscriptos los nombres de los caídos en combate, se encendió una llama en homenaje a los combatientes fallecidos\nLa presidente Cristina de Kirchner encabezará en Ushuaia el acto central en conmemoración de los 30 años de la guerra de Malvinas acompañada por los miembros de su gabinete y autoridades locales. En tanto, desde el domingo comenzó la vigilia de los excombatientes llegados desde distintos puntos del país, tanto en Ushuaia como en Río Grande.\nEl discurso de la Presidente será a las 12 en la Plaza Islas Malvinas junto a un monumento que representa el mapa de las islas y cerca de un cenotafio con los nombres de los caídos en combate.\nLos preparativos del acto que encabezará Cristina de Kirchner culminaron el domingo con la ampliación de la Plaza Islas Malvinas, donde tendrá lugar el acto.\nLos excombatientes iniciaron una vigilia en la carpa instalada en la plaza, mientras que en Río Grande hacen lo propio exsoldados que combatieron en las Islas y representantes de los pueblos originarios acompañados por los habitantes de la ciudad.\nEn el acto central habrá cuatro o cinco oradores, incluida la Presidente, mientras que llegarán funcionarios nacionales, embajadores, gobernadores y excombatientes de todo el país.\nEn el Paseo de las Rosas se inaugurará el museo "Pensar Malvinas", en tanto la bandera argentina que ondea en la Plaza será cambiada por una nueva, donada por la Anses y que está llegando desde Buenos Aires junto a ocho excombatientes. La enseña patria es reemplazada todos los años ya que el fuerte viento que azota la ciudad en forma permanente, termina por convertir el paño en jirones.\nEl presidente del Centro de exCombatientes de Malvinas en Ushuaia, Carlos Latorre, confirmó que en esa jornada habrá cuatro o cinco oradores: el propio Latorre; el presidente de la Federación de ExCombatientes; el intendente Federico Sciurano; la gobernadora Fabiana Ríos y la Presidente de la Nación.\nLos veteranos de guerra de todo el país también serán invitados especiales de la ceremonia: algunos llegarán en avión con la comitiva de funcionarios y otros por sus propios medios.\nEn la capital provincial, las actividades comenzaron el domingo , con la proyección del documental "Malvinas, aún esperan", de Sandro Rojas Filártiga, en el interior de la carpa principal ubicada en la plaza.\nEsa estructura ya fue montada y allí habrá un escenario donde se presentaron espectáculos artísticos durante la noche del 1 y madrugada del 2 de abril, organizados por las secretarías de cultura del gobierno fueguino y del Municipio de Ushuaia.\nTambién hay otras dos carpas más montadas en los alrededores y se inauguró el "Museo Pensar Malvinas", ubicado sobre el Paseo de las Rosas en la excasa Torres.\nMaldonado: comienza la autopsia al cuerpo hallado en el río Chubut\n"Está garantizada la transparencia de la elección"\nNo va más: rige la veda electoral de cara a las legislativas del domingo\nCarta de Massa a Macri y Cristina: "No hay Argentina posible si no es para todos"\nVidal nota “clima raro” electoral\n“Rooftop” Cambiemos: cierre privado de Peña, Larreta y Santilli


El ladrón piadoso - “Rebe”, le dijo un día al rabí Israel, “por favor, dame un consejo. ¿Cómo puedo mantener a mi esposa y a mis hijos? - Historias\nDe todas las historias que se cuentan sobre el gran rabí Israel, el Maguid de Kozhnitz, esta es quizás una de las más extrañas y maravillosas.\nEntre los tantos jasidim discípulos del rabí Israel, había un hombre ilustrado, un piadoso judío al que todos consideraban un individuo honrado. Como tantos otros en la Polonia de esos tiempos, estaba sumido en la pobreza.\nTenía, gracias a Di-s, muchas bocas que alimentar, pero no contaba con una fuente estable de ingresos.\n“Rebe”, le dijo un día al rabí Israel, “por favor, dame un consejo. ¿Cómo puedo mantener a mi esposa y a mis hijos? No soporto verlos sufrir, con hambre y mal vestidos. ¿Hay algo que pueda hacer?”.\n“Me parece”, le respondió el hombre sagrado, “que no tienes muchas posibilidades de ganar dinero. Sin embargo, hay un medio por el cual puedes recibir sustento, pero es una profesión que jamás considerarías”.\n“Mi querido maestro”, respondió el hombre, “estoy tan desesperado por alimentar a mi familia que haré lo que sea. No hay profesión, por más baja que sea, que esté por debajo de mi dignidad”.\n“Si insistes”, dijo el sabio de mala gana, “puedo decirte, pero no te va a gustar lo que oigas. Los cielos me han revelado que la única profesión en la que puedes tener éxito es el hurto. Si comienzas a robar, nada se interpondrá entre ti y el éxito”.\nTriste, el jasid volvió a su casa: “¿Cómo podría yo robar?, pensó. “Eso va en contra de la voluntad de Di-s”.\nPasaba el tiempo y el jasid y su familia tenían cada vez más hambre. Una noche, comenzó a razonar para sí. “Di-s nos permite interrumpir el shabat para salvar una vida”, pensó. “¿Por qué habría alguna diferencia con el robo? Mi familia morirá de hambre pronto. Iré a ver si puedo robar algo. Siempre y cuando sea la voluntad de Di-s, conseguiré algunas monedas y luego las devolveré”.\nLuego se dirigió hacia el mercado desierto. Caminó entre los puestos y las tiendas y probó todas las cerraduras. Al final, encontró una puerta abierta. Entró en silencio y con delicadeza, fue al fondo en puntas de pie y hurgó hasta encontrar la caja del dinero, que estaba abierta.\nCon el corazón en la garganta, sacó una sola moneda y huyó a su casa tan rápido como sus piernas se lo permitieron. A la mañana siguiente, fue al panadero y compró pan para su esposa y sus hijos.\nEsa misma mañana, el comerciante se encontró con que el viento movía su puerta abierta. Sospechaba lo peor cuando entró a su tienda, y se sorprendió al no encontrar disturbios entre sus mercancías. De hecho, hasta el dinero estaba en su correspondiente caja, salvo por la moneda que faltaba.\nEl rumor se esparció con rapidez, y la gente comenzó a comentar sobre el extraño ladrón que había robado sólo una moneda.\nLuego de que el pobre hombre y su familia terminaran el pan, el hombre luchó para resistir la tentación de “tomar prestada” otra moneda. Pero ver a sus hijos hambrientos fue demasiado para él y se encontró a sí mismo de nuevo entre los puestos del desierto mercado. Volvió a encontrar una puerta abierta y pronto tuvo en la mano otra moneda.\nSe convirtió en algo habitual. Cada ciertas semanas, volvía a faltar una moneda de alguno de los negocios, y nadie tenía la menor idea de quién podría ser el que estuviera detrás de la serie de pequeños robos.\nHabía guardias en todos los negocios de la ciudad. Pero el honesto ladrón se las arreglaba para escurrirse entre sus manos. Después de todo, el honrado rabí Israel le había asegurado que encontraría éxito en el hurto.\nUna noche, el alcalde en persona decidió quedarse despierto hasta tarde para ver si era capaz de resolver el misterio.\nVestido como un ciudadano más, esperó entre las sombras, atento a cualquier señal de movimiento. Al final, vio una figura encorvada que salía con prisa de una tienda.\n“¡Te atrapé!”, gritó, mientras lo sujetaba del cuello. “Pensaste que podías escapar, pero no te voy a soltar. Mañana te llevaré con el alcalde, y él se asegurará de que se encarguen de ti”.\n“Por favor, ten piedad”, le rogó, desconsolado, el ladrón. “Soy sólo un hombre pobre que intenta tomar prestadas unas pocas monedas para alimentar a su familia hambrienta. Cualquier persona puede corroborar que nunca tomé un centavo más de lo que necesitaba. Si la ciudad se entera de que he sido yo, estoy arruinado. Esto ensuciará mi nombre y mi lugar en la comunidad para siempre. Créeme, Di-s es testigo de que mi plan es devolver cada centavo apenas pueda hacerlo”.\nEl ladrón rogaba y el alcalde encubierto terminó por ceder. “Te diré qué haremos”, le dijo. “Es evidente que eres un ladrón habilidoso. Hazme un favor y te dejaré ir. Tengo información confidencial de que el alcalde de esta ciudad acaba de recibir una enorme suma de dinero. La tiene en una caja bajo su cama. Hay una ventana pequeña que da a su habitación. Si te las arreglas para colarte en su cuarto y volver a salir con la caja del tesoro, podemos dividirnos el dinero en partes iguales, y te dejaré ir”.\n“No puedo hacer eso”, protestó el jasid. “No soy un ladrón ni un criminal. Tomé sólo lo que necesitaba. ¿Cómo podría robarle a un hombre inocente lo que le pertenece por derecho?”.\n“Es tu decisión”, respondió el alcalde. “O haces lo que digo, o te entrego a la mañana”.\nSin tener otra alternativa, el jasid fue hasta la casa del alcalde, pero volvió al rato con las manos vacías.\n“Gracias a Di-s, no tomé nada”, le dijo a su captor. “Logré entrar a la habitación y estaba a punto de buscar la caja cuando oí voces. Los empleados de la casa del alcalde hablaban entre ellos y decían que tenían planeado ponerle veneno al té de su patrón la mañana siguiente para escaparse luego con el dinero. Tenemos que alertar al alcalde lo antes posible. Hasta puede que nos recompense”.\nNo bien escuchó las palabras del hombre, el alcalde dijo: “Ve a casa, yo le avisaré al alcalde. Pero dame tu sombrero para que pueda reconocerte”.\nEntonces el alcalde regresó a su mansión. La mañana siguiente, apenas le sirvieron el té, se lo dio a uno de los perros, que comenzó de inmediato a mostrar signos de sufrimiento. El alcalde había atrapado a sus criados en un acto desleal.\nApenas se sosegó el drama del momento, el alcalde convocó a los líderes de la comunidad judía.\n“¿Saben de quién es este sombrero?”, les preguntó. “Le pertenece a quien desde hace un tiempo roba en el mercado”.\n“No puede ser”, respondieron. “Conocemos al dueño de ese sombrero. Es uno de los hombres más respetados de la comunidad, un amable estudiante de la primera orden, temeroso de Di-s”.\n“No importa”, respondió el alcalde. “Llámenlo de inmediato”.\nCuando le trajeron al abatido hombre, el alcalde preguntó, sin crueldad: “¿Este es tu sombrero?”.\n“Los líderes de la comunidad me han contado sobre ti, y es poco digno de ti robar monedas del mercado”, continuó el alcalde, a quien el hombre ahora reconocía de la noche anterior. “Es como si te hubieran mandado del cielo para salvarme de la traición de mis empleados, que intentaron acabar con mi vida y llevarse mi dinero. Lo justo es que conserves la mitad del tesoro como recompensa por tus acciones de la noche de ayer”.\nEl pobre hombre nunca había visto tanto dinero en toda su vida. Separó de inmediato una porción significativa para donar a caridad, y luego volvió a pagarles a todos los comerciantes a los que les había quitado monedas.\nLuego dedicó el resto de su vida a la caridad, a los rezos, al estudio de la Torá y a otros fines nobles.\nLuis López Ecuador 30 Diciembre, 2017\nMuy Bueno e Eterno sabe lo que hace Bendito sea. Reply\nMiguel A. Amador USA DURHAM NC 29 Nov, 2016\nGracias Rb muy bello Reply\nAnónimo Viña del Mar Chile 27 Nov, 2016\nHermosa historia Reply\nVirginia Cunha Venezuela 25 Nov, 2016\nDi-s sabe todo lo que hace, todo esta fríamente calculado por Hashem, todo lo que nos sucede es para bien aunque aparente no ser tan bueno! Shabat shalom! Reply\nGastón Roger Remy LLerena Lima. Perú 25 Nov, 2016\nEl ladrón piadoso El ladrón vulgar hurta o roba con ánimo doloso, hay voluntad de aprovechar para si o para un tercero, el producto de su acto criminal. En el caso del "ladrón" piadoso hay ánimo de atender necesidades familiares, se apropia de ínfimas sumas pese a que podría aprovechar más. No hace esto por que entiende que no puede afectar tanto a sus eventuales "víctimas". El hecho de terminar su historia con éxito conlleva la aprobación del Eterno, bendito sea Él. Se preocupó por su familia, que es obligación propia del amor al prójimo. Y la caridad empieza por casa. Reply\nesther 25 Nov, 2016\nUna sabia decisiòn; un sabio consejo;\nporque la pobreza es una situaciòn artificial fruto de la malvada distribuciòn de los bienes de la tierra por la avaricia de quienes detienen el poder; robar para sobrevivir està muy bién, siempre que sea a la Robin Hood. Reply\nMARIA PEREZ PUEBLA MEXICO 22 Nov, 2016\nEl ladrón piadoso Bendito sea Hashem, al leer este mensaje, pensé en mi interior, algo interesante puedo aprender de esta enseñanza extraña, siempre y cuando no me impulse a hacer algo en contra de Di-s si no estoy bien en mi interior, lo puedo malinterpretar. al terminar de meditar en el mensaje profundize en las ruinas que nos encontramos muchas familias a las que amo, por causa del pecado, muchas ya están aceptando la mala condición delante de Di-s la mayoria no, pero la ruina, escases, heridos, caídos, pobreza, ingratitud, enfermedad invade sus vidas. y pensé que sería yo capaz de hacer por hacerlas retornar Al Eterno y saciar sus necesidades. temo al Eterno, solo llore, solo aclame, su perdón y misericordia y compasión y sustento y me haga ser entonces solución para sus vidas y también la mia. gracias Hashem es EL SALVADOR de las naciones en El podemos depositar nuestra esperanza que ilumine nuestras vidas.\nAmo al pueblo de Israel amo a mis familias, Bendito sea El pueblo de Israel por siempre. 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Cebollas caramelizadas - ChupChupChup\nby Silvia T. Clarasó - diciembre 11, 2014\nHola!! como van los preparativos pre-festivos? en todas las cocinas ya está oliendo a Navidad.\nUna de las preparaciones que es habitual por estas fechas, y que nos viene muy bien para utilizar en nuestros platos es la cebolla caramelizada.\nHoy, en vez de venir con un pan debajo del brazo, vengo con cebollas.\nAsí que manos a la cebolla y a llorar un ratito..\nCebollas, puerros, cebolletas (puede ser variado)\nPor un kilo de cebollas, 250 grs de azúcar\nPelamos, limpiamos las cebollas y cortamos en juliana. Preparamos una bandeja de horno, repartimos la cebolla cortada y rociamos con el aceite de oliva y un pelín de sal.\nEl horno lo tendremos precalentado a 200º y asamos las cebollas durante unos 20 minutos y dando algún que otro meneito para que se haga por todos los lados igual. Cuando estén asadas las retiramos.\nEn una cazuela preparamos el agua con el azúcar e introducimos las cebollas asadas anteriormente, las cocemos a fuego medio-lento unos 20 minutos.\nVeremos como se va caramelizando y vamos dando vueltas con cuidado de que no se pegue. Cogerá un tono oscuro y brillante.\nDejamos enfriar y guardamos en los botes de cristal utilizando los métodos habituales. O bien los preparamos al baño María y cerramos herméticos, o bien cerramos y dejamos boca abajo hasta que se enfríen bien los tarritos. Aguanta mucho en la nevera.\nHay otras formas de hacerlo con vinagre balsámico, mantequilla u otros métodos. Incluso sin paso previo del horno, como todo... en cada casa su manera de hacer y su truquillo.\nYa tenemos la cebolla caramelizada casera, perfecta para acompañar nuestros montaditos, pinxos y decorar nuestros platos festivos.\nAhora a pensar en recetas navideñas :)\nTags : conservas, mermeladas y confituras, verduras\nLa cocina de Mari y Nuri 11 diciembre\nMe encantan las cebollas caramelizada, y tendré muy en cuenta tu receta porque la voy a usar seguro.\nBelen delgado pulgar 11 diciembre\nHola Silvia me encantan las cebollas caramelizadas, con todo quedan deliciosas y son ideales para estas fechas\nSilvia, me gusta muchisimo la cebolla caramelizada, aunque debo confesarte que la compro hecha,\nNo tengo escusa, tengo tu receta.\nEl blog de Elia 11 diciembre\nNena que fácil y que pinta!! A mi me lo hacía una amiga con la termomix pero a mano no lo sabía. Un petó maca.\nArtmorixe 11 diciembre\nMe encanta la cebolla y caramelizada aún más...gracias por la receta!\nGuacimara Hdez 11 diciembre\nUna maravillosa receta me parece que lo explicas tan bien que no tengo excusas para prepararlo. Muchos Besos!\nPilar 12 diciembre\nLo que daría yo ahora por tomarme una tostadita!!! Creo que es un acompañante perfecto para muchos platos y canapés Un beso :)\nNorma2 12 diciembre\nUna receta muy interesante y poco común como tú lo explicas ya que generalmente se hace cocinándola en olla o sartén sobre hornalla.\nÉstas cebollas son un comodín en la cocina, pues se pueden utilizar en múltiples recetas. Yo las hago sin azúcar porque también quedan dulces y las hago más ligeras, pero las tuyas está claro que son una delicia.\npues ahora tengo que salir y comprar y las cebollas van a estar en el carrito. Besicos.\nDolors 12 diciembre\nQue buena la cebolla caramelizada y ese paso a paso estupendo.\nNuriaM. 12 diciembre\nMira que hago muchas veces platos con cebolla caramelizada, pero te puedes creer que no se me había ocurrido hacer más para guardar? La idea me ha encantado, tienes razón que para un pincho, un aperitivo o acompañar un plato vienen de cine. Me quedo con la idea!!\nUn besito preciosa, que tengas un buen finde!\nUnknown 12 diciembre\nPues habrá que probar esa receta, aunque lloremos a lágrima viva.Un beso, Bea y Mara\nMónica 12 diciembre\nUna guarnición e ingrediente rico e indispensable, te ha quedado estupenda!! Besos\nCuca 12 diciembre\n¡Me encanta tu receta Silvia! Las cebollas caramelizadas son una delicia, pero pocas veces las he hecho en casa ¡error! Pero con tu receta ¡prometo ponerme a ello en breve! Gracias por compartirla. Por cierto, unas fotos preciosas!\nMe encanta la cebolla caramelizada, va muy bien con muchisimos platos, te ha quedado estupenda.\nEsther 12 diciembre\nTe ha quedado maravillosa!! y la hago con frecuencia sobre todo para aperitivos, nos encanta, esta tuya se ve deliciosa...Bess\nElisa Gómez Fernández 12 diciembre\nViene estupendo para tener preparada que después podemos añadir a muchas recetas, Un beso!!!\nAlfrefo 13 diciembre\nMe encanta!! Una duda, una vez cerrado el bote herméticamente ¿hay que guardarlo en la nevera o no hace falta?\nHola Alfredo, es mejor guardarlo en la nevera, pero si lo haces al "baño María" y quedan los botes bien esterilizados los puedes guardar fuera de la nevera. saludos!!\nUnknown 14 diciembre\nMe encanta la cebolla caramelizada y la verdad es que nunca me había animado a hacerla porque pensaba que sería más complicado. Ya no tengo excusa porque nos has traído una receta muy buena!!\nPor cierto, el pan de cebolla para hamburguesas está..... RIQUÍSIMO!!! Así que siempre podrás fusionarlo ;)\nTomando nota para probar ese pan, eskerrik asko :)\nTrinidad Solís 14 diciembre\nYo la hago en sartén con azúcar moreno y vinagre de Módena, pero tengo que probar a hacerla así en el horno que menuda pintaza tiene :)\ncocinaros 14 diciembre\nQué sería de las fiestas pijas sin la cebolla caramelizada? Yo no me lo imagino... Es que está tan rica! Y pega con todo! Mmm...\nLa cocina de Cris y Laura 15 diciembre\nMuy rica receta, nosotras la hacemos mucho, pero en la sartén tenemos que probar ha hacerlo de esta manera.\nAnaisa 15 diciembre\n! Nena ¡se ven apetitosas las cebollas, pero no sabía que se podían caramelizar ¡.. Mi curiosidad dime si saben bien ¡\nMari Angeles 15 diciembre\nQué buena pinta tiene, seguro que está riquísima.............Besos\nCocinando con Montse 15 diciembre\nQue rica!! La tengo que hacer, me gusta mucho y seguro que echa en casa está mucho más buena.\nLuis recetas en la nube 15 diciembre\nQue buena está la cebolla así, yo nunca la he hecho al horno pero para hacer una buena cantidad y envasarla es muy buena idea. La verdad que pega con casi todo, y más ahora que el contraste dulce salado esta tan de moda. Besos Luis\nBuenos días!! me alegro de que os guste tanto, la verdad es que hecha en casa y envasarla para posteriores usos vale la pena, y está buenísima. La próxima la probaré con vinagre de módena a ver que tal me queda. Gracias por las visitas y comentarios, saludos!! :)\naquiy-ahora 16 diciembre\nMe encanta la cebolla caramelizada y esta tiene una pinta muy rica, no sabía que también se podría hacer en el horno y me ha parecido una fantástica idea!!!\nUn postre para Pantagruel 16 diciembre\nEsto se lo voy A dar yo a mí hermano, para que aprenda A hacer que le encanta y no sabe como prepararlo\nRaúl García 18 diciembre\nMenuda delicia nos traes hoy, me encanta la cebolla caramelizada, así que me guardo tus trucos para prepararla, que en casa nos va a encantar!!\nGracias a todos por pasaros y por comentar, os lo agradezco de corazón, feliz semana para todos y sobre todo pasadlos bien, que las fiestas ya están aqui!!!


China pide suspender sobrevuelos de vigilancia cerca de su territorio\nEl Pentágono denunció una ‘intercepción peligrosa’ de un avión caza chino a un avión P-8 Poseidón perteneciente a la Marina estadounidense\nAvión P-8 Poseidón, de la Marina estadounidense.\nEl Ministerio de Defensa chino urgió EEUU a suspender la vigilancia cerca de China y crear un ambiente sano para los lazos militares bilaterales.\nEl vocero del ministerio, Yang Yujun, dijo en un comunicado que un avión antisubmarinos de Estados Unidos y un avión patrulla volaron el martes hacia un espacio aéreo a 220 kms. de la isla Hainan, este de China, para realizar una vigilancia de cerca y que entonces un avión de combate chino despegó para llevar a cabo una identificación y verificación, información difundida por la agencia Xinhua.\nAl comentar las críticas al respecto por parte del lado estadounidense, Yang dijo que eran ‘totalmente infundadas’ pues el piloto chino, mediante una operación profesional, mantuvo a su avión dentro de una distancia segura respecto al avión de Estados Unidos.\nEl viernes, el Pentágono denunció una ‘intercepción peligrosa’ de un avión caza chino a un avión P-8 Poseidón perteneciente a la Marina estadounidense que se encontraba realizando una misión de rutina en espacio aéreo internacional, según informó la agencia AFP.


El Apóstol de Irlanda\nLa Iglesia presenta a nuestra consideración al apóstol de todo un pueblo: Patricio, luz de Irlanda, padre de esta raza fiel de mártires que tardará en extinguirse. En él resplandece el don del apostolado: Cristo le plantó en su Iglesia y debe perpetuarse en ella eternamente. Los evangelizadores se dividen en dos grupos: unos recibieron el encargo de roturar una parte pequeña del pueblo gentil y depositar en ella la semilla: germina ésta según sea mayor ó menor la perversidad ó docilidad de los hombres. Otros desarrollan su misión en rápida conquista que somete al Evangelio a naciones enteras. Entre estos se encuentra Patricio; y en él debemos reverenciar a uno de los monumentos más insignes de la misericordia divina con los hombres.\nAdmiremos también la solidez de su obra. En el siglo V se encontraba casi toda la Gran Bretaña sumida en las sombras del paganismo; Alemania no tenía noticia de la venida de Cristo a este mundo; todo el norte europeo dormía el letargo de la infidelidad. Antes que otra nación despertara de este sopor Irlanda poseía ya la nueva de la salvación. La palabra divina traída por su apóstol prospera en esta isla más fértil espiritual que materialmente. Abundan los santos que se extienden por toda Europa; los irlandeses devuelven el servicio prestado por el santo iniciador a otras naciones. Y cuando llega la apostasía del siglo XVI, cuando a la herejía de Alemania se añade la deserción de Inglaterra, de Escocia, del Norte entero, sólo Irlanda permanece fiel; ninguna persecución por cruel y encarnizada que fuese pudo arrancar la fe en que la inició San Patricio.\nPatricio, llamado apóstol de Irlanda, nació en Gran Bretaña. Libertado del cautiverio en que había sido puesto en su infancia, llegó a ordenarse de sacerdote, viajó por todas partes, abrazó la vida monástica en Lérins y en Tours y, finalmente, partió a evangelizar Irlanda. San Celestino le consagró obispo en 413 para la realización de esta empresa. Sus trabajos y fatigas quedaron recompensados con la conversión de la isla, llamada posteriormente Isla de los Santos. Austero y piadoso a la vez, estaba en continua oración. Fué adornado con el don de profecía y de milagros, murió hacia el año 461 y fué sepultado en Downe.\nTu vida, oh Patricio, transcurrió toda entre los trabajos del Apostolado. ¡Qué hermosa ha sido la recolección del fruto sembrado por tus manos y regado con tus sudores! Pero no hiciste caso de las fatigas porque se trataba de procurar a los hombres el don de la fe; y el pueblo a quien la confiaste la ha custodiado con una fidelidad que te honrará eternamente. Ruega por nosotros para que esta fe sin la cual es imposible agradar a Dios tome posesión de nuestro espíritu y de nuestros corazones. El justo vive de la fe nos dice el profeta; y estos días ella nos manifiesta la justicia y la misericordia del Señor para llamarnos a penitencia y a ofrecer a Dios el homenaje del arrepentimiento. La Iglesia nos impone estos deberes que aterran a nuestra debilidad porque la fe se ha debilitado. Porque si la fe estuviese arraigada en nuestros pensamientos seríamos amantes del sacrificio. Tu vida tan pura y tan llena de virtudes no se olvidó de la mortificación; ayúdanos pues a seguir tus pasos.\nRuega por la Isla Santa, oh Patricio, tú que eres su padre y a ella honra con ferviente culto. Santo Pontífice, intercede también por aquella que te sirvió de cuna; adelanta con tu mediación el día de su retorno a la unidad católica. Acuérdate, en fin, de toda la Iglesia; tus súplicas son las de un apóstol; por eso serán bien recibidas ante el trono de quien te envió.


Mega Shark | Juegos Máquinas Tragamonedas Gratis -Tragaperras Online\nMega Shark es un juego de tragamonedas online desarrollado por la compañía Amatic, donde vamos a encontrar una temática inspirada en el océano, bajando hasta las profundidades del mar, donde debemos combinar símbolos iguales en un set de rodillos de 5 columnas y 3 filas. Se han incorporado 10 líneas de pago que se activan automáticamente, proporcionándote pagos impresionantes que puedes configurar con dinero real.\nRealiza tu apuesta máxima hasta por 3000 monedas, y los controles son muy fáciles de configurar. La apuesta mínima que puedes asignar en este juego es de 10€, con controles como los giros automáticos o apuesta máxima. Se trata de un juego colorido, animado, donde verás aparecer en los rodillos una variedad de símbolos como tortugas, pez globo, pez payaso, estrellas de mar, tiburones y símbolos bonus.\nAccede a una gran variedad de características especiales como rondas de bonificación, multiplicadores, y la posibilidad de jugar gratis con estas tiradas de regalo. Mega Shark es un juego compatible con la plataforma móvil, así que, puedes acceder desde tu smartphone Android o iPhone, para que saques todo el potencial de diversión de una tragamonedas que ofrece pagos máximos de hasta x1.500 veces tu apuesta con un RTP de 95%.\nPara jugar en linea Mega Shark recuerda instalar:\nComentarios sobre Mega Shark


Reseña: El Efecto del Aleteo de una Mariposa en Japón – Lunas Pasajeras\nPublicado por Esther Schecter el julio 20, 2013 mayo 19, 2015\n“Entre las páginas de este libro se halla el diario de una niña lamada Nao.\nArrastrado por las olas de un tsunami, ha cruzado todo un océano para llegar a su destino.\nCambiará la vida de quien lo encuentre.\nQuizá también la tuya.”\nRuth Ozeki nos ha dejado un libro tremendamente complejo y muy completo, ya que es una enseñanza, una novela un tanto oscuro y hasta un refugio de grandes momentos históricos, mezclando realidad y ficción.\nLeer este libro puede afectarte bastante si estás en un momento delicado emocionalmente, por lo que hay que afrontarlo lleno de positividad y con una energía especial, porque aunque tiene algunos ápices de esperanza, es bastante duro y oscuro como comenté anteriormente.\nComo bien os indiqué, se mezclan dos historias: la de Nao, una niña japonesa que se traslada junto a su familia desde EEUU a Japón y por otra parte la de Ruth y Oliver, una pareja que viven en una isla un tanto especial. La clave de todo es la caja de Hello Kitty, el diario de Nao y los objetos que se encuentran tanto Ruth como Oliver. También tenemos momentos históricos reflejados en el libro como la Segunda Guerra Mundial y otros muchos que descubriréis y trata complejos temas como la biología y medioambientales.\nAlgo muy original es que con el libro os acercaréis más a la cultura de Japón de una manera muy completa, ya que os mostrarán varios términos muy curiosos que con el trancurso del libro iréis interiorizando. También destaco que hay variaciones en el diseño que llaman la atención y lo hacen algo más distinto al resto de libros.\nEs un libro fuera de lo común y muy realista, no le dejéis de lado y darle una oportunidad, pues seguro que algo os moverá por dentro.\nBooksEl efecto del aleteo de una mariposa en JapónHistoryLiteraturaNaoPlanetaRuth OzekiTsunami\nEntrada anterior La mejor comida asturiana llega a Madrid\nEntrada siguiente ‘El secreto de las mujeres’ revoluciona Madrid


México: Biólogos rescatan tortugas afectadas por la marea roja en Oaxaca tras la muerte de cientos de ellas | Ruptly\nMéxico: Biólogos rescatan tortugas afectadas por la marea roja en Oaxaca tras la muerte de cientos de ellas\n14 enero 2020 a las 10:56 GMT +00:00 · Publicado\nTécnicos medioambientales de México están trabajando para salvar a la población de tortugas de la costa de Oaxaca, después de que cientos de ejemplares murieran debido a la marea roja, un fenómeno ambiental provocado por el aumento de microalgas en el agua.\nImágenes filmadas el lunes muestran la rehabilitación de tortugas rescatadas en el Centro Mexicano de la Tortuga en Mazunte.\nLa Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas (CONANP) ha registrado hasta el momento 292 ejemplares de tortuga muertos por intoxicación provocada por la marea roja.\n"Es un florecimiento algal, inducido por el calentamiento global, las temperaturas de las corrientes y de manera particular la contaminación", explicó Denisse Bermúdez Díaz, encargada del Centro Mexicano de Tortugas.\nEl Centro Mexicano de la Tortuga está tratando 11 ejemplares a los que suministran medicamentos para su pronta recuperación.\n“Se encuentran bajo tratamiento dependiendo del diagnóstico que tengan cada una de ellas. A algunas se les aplica carbón activado, antihistamínico, antiinflamatorios. Y se encuentran en recuperación once tortugas”.\nLas tortugas serán liberadas una vez termine su tratamiento y bajen los niveles de marea roja.


‘Para los fabricantes somos su puerta de entrada a Latinoamérica’ - Tecnología | Newsline Report\nTecnología 19.02.2016 > Latinoamérica\n‘Para los fabricantes somos su puerta de entrada a Latinoamérica’\nJordi Verite, Presidente de Verité Distributors, cuenta cómo está posicionada la compañía en la región y cuáles son las tendencias en la industria.\nJordi Verite, Presidente de Verité Distributors en sus oficinas de Miami.\n¿Cómo se está posicionanda actualmente Verité Distributors?\nLlevamos 32 años en la industria. Abrimos nuestras puertas en el año 1984 en Miami. En estos momentos, somos una compañía más ágil. Siempre nos enfocamos en servicios para el cliente, esta fue la prioridad numero uno. Un cliente satisfecho continua comprando y referencia a otros potenciales consumidores y, también, hace ver al fabricante que somos su puerta de entrada a Latinoamérica. Atendemos a los clientes en forma personalizada. Los consumidores que nos conocen desde hace muchos años se benefician de nuestras adquisiciones en grandes cantidades ya que contamos con stock en Miami y en Panamá, además ofrecemos conocimiento de los productos que vendemos y brindamos garantías para los equipos. Hoy en día, como una empresa más chica es mucho más accesible el trato directo con el cliente y no estamos buscando cantidad sino calidad de consumidores que entiendan nuestro proyecto, se asocien a nuestra forma de trabajar y, sobretodo, queremos encontrar distribuidores que confíen en nosotros y deseen comprarnos para revender nuestros productos. Nuestra idea es ser un apoyo para los distribuidores chicos y medianos que no cuentan con mucho inventario y usan el nuestro como apalancamiento para su crecimiento, además de nuestra experiencia para recomendar productos. En este sentido, consideramos que nuestro website www.veritedistributors.com constituye una excelente herramienta de comunicación que está disponible para todos nuestros clientes de Latinoamérica.\n¿Qué método utilizan para entregar los productos en tiempo y forma? ¿Con que marcas están trabajando?\nTenemos una gran cantidad de productos en stock. Por supuesto, es imposible tener todo en stock. Contamos con depósitos de fabricantes que están en Miami, Nueva York y Los Ángeles pero también importamos equipos directamente desde China, Italia, España, Inglaterra y Alemania. Tenemos marcas con las cuales somos distribuidores exclusivos en Latinoamérica. Una de ellas es Sirui, que es una compañía china que posee patentes propias y elabora sus productos completamente en el país asiático. Cuenta con gran control de calidad y seis años de garantía. Desarrolla trípodes -del más pequeño al más grande-, monopods, sliders, fibras de carbono y kits para llevar cámaras BlackMagic, GoPro o nuevos equipos que son muy difíciles para manejar manualmente o en el hombro. También, trabajamos con Cartoni de Italia, que realizan tripodes y soportes para cámaras y sus productos cuentan con garantía de cinco años. Además, distribuimos Genus Tech, una firma de Hong Kong. Tratamos de trabajar con compañías que nos dan el apoyo con el cliente, uno no solo compra por el precio sino por la calidad que está detrás y el respaldo que tanto el fabricante como nosotros le damos al consumidor. Distribuimos una gran cantidad de luces LD de alta eficiencia, diseñamos estudios de fotografía y de video. Lo realizamos desde una pequeña luz hasta todo el estudio. Para abaratar todos los costos de producción es una opción que a muchos clientes les interesa. Adicionalmente, estamos realizando muchas ventas de cables de fibra óptica para estudios.\n¿Cuáles son las tendencias que se observan en la industria?\nSe ve un gran crecimiento de las cámaras DSLR, que se usan para video. En el pasado se utilizan como hobby para los más jóvenes o algunos videógrafos que no tenían presupuesto. Hoy en día, hay nuevas cámaras con mayor cantidad de megapíxeles en los sensores CMOs que tienen los equipos en los procesadores y, con la gran variedad de lentes que tienen Nikon y Canon, que además son intercambiables con las cámaras, encontramos que hay más gente haciendo cortometrajes o publicidades con cámaras digitales que las que hacían antes con videocámaras. Este crecimiento comparado con el aumento de las cámaras de video ha sido muy grande. Los precios son más estables, las cámaras no cambian de modelo tan seguido, tampoco lo hacen las tecnologías.