Médicos del Hospital Comarcal de Andújar se rebelan ante los recortes.\nEscrito por Redacción Andújar el 24 julio 2012\nEl Sindicato Médico Andaluz convocó el pasado viernes en el Hospital Alto Guadalquivir una huelga de facultativos como protesta ante los recortes y ante lo que dice una ausencia de negociación por parte de la Administración sanitaria.\nEl paro se realizó desde las 12 del mediodía y hasta las tres de la tarde con un seguimiento del 75 por ciento por parte del sindicato convocante y de un 33 por ciento según fuentes hospitalarias. Se establecieron unos servicios mínimos, en los que sólo se atendieron en ese espacio de tiempo a los pacientes de Urgencias.\nLopera muestra su cara más accesible a cualquier turista a través de Internet.\nLa página web Lopera Turismo (www.loperaturismo.com) ha cumplido once años informando a los posibles turistas sobre el municipio de Lopera. Se trata de la web más veterana de la localidad pues nació en el año 2001.\nLa web posee interesantes secciones sobre la Historia local, Castillo de Lopera, Vestigios de la Guerra Civil, Batalla de Lopera, fiestas y tradiciones, noticias, guía de empresas locales, direcciones de interés, paseo fotográfico, galería de arte, etc. Durante varios años estuvo recomendada por el Ministerio de Cultura y actualmente supera el millón de visitas. Tiene su versión en inglés para llegar a todos los continentes.


Radiología en Amaguaña (Quito, Ecuador) - Amarillasecuador.net\nEcuador > Quito > Amaguaña > Salud > Radiología\nCompartir - Ofrecer - ComentarPublicar - Opinar Recomendar - Invitar... La redcomercial Su banner aquí!Miles de visitantes nacionales e internacionales. Más información Radiología en Amaguaña (Quito, Ecuador)\nOdontología general y especialidades quitumbe ¿problemas con las caries? en el centro odontológico citydent te podemos ayudar. Olvidate de los problemas de caries, trabajamos con los. Ecografías en Amaguaña\nCentros médicos y ambulatorios en Amaguaña


Derry Moore, músico, compositor de las bandas sonoras de los últimos cuatro films LPsexxx, desgrana en este ensayo su elocuente visión sobre la cuestión pornográfica. Todo de ustedes...\nPorne-Grafía / Los Griegos no tienen la culpa\n“Descripción de una prostituta”, rigor semántico sobre la etimología del término. Cabe destacar que, ni por un instante, aquella maravillosa sociedad antigua usó tal expresión. ¿Entonces qué deberíamos entender por Pornografía?\nQuizás una buena explicación o descripción sería:\n“Un conjunto de materiales, imágenes o reproducciones de la realización de actos sexuales con el fin de provocar la excitación sexual del receptor”.\nAhora bien, ¿y el arte? Varios artistas han explorado e indagado en la pornografía y se los ha denostado por llevar a cabo una representación “obscena” . La definición de obscenidad como tal nos remite a calificativos del tipo “repulsivo, detestable, basura”. Me pregunto si Egon Schiele es digno de alguno de ellos…\nLa verdad es que la Pornografía existe desde que el mundo es mundo. Bastaría con el solo ejemplo de las Venus Paleolíticas, quienes “rezaban” por fertilidad y buenas cosechas. Pornografía animista entonces, desplazamiento de la energía del sujeto al objeto. Objeto y sujeto, por lo menos uno de estos dos elementos ha sido contemplado por Descartes. Al respecto cito uno de sus puntos en el discurso del método:\nEl precepto de la comprobación: hacer siempre revisiones amplias para estar seguros de no haber omitido nada. La sexualidad, como hecho tan magnificente en nuestras vidas, amerita entonces que tratemos de abrir el análisis -también- hacia puntos sociales.\nEn primera instancia –y ya que hablamos de omitir– la moral y sus principios éticos han sufrido siempre la omisión de un mejor y más amplio análisis. Cuando hablo de “sufrimiento” me refiero al oscurantismo y la relevancia que pudieran tener aquéllos en relación a los poderes de turno.\nQuizá uno de los ejemplos más adecuados en referencia a este tema podría ser Calígula, quien –entre tantas otras cosas– dice haber convertido su imperio en un “burdel”, matar por pura diversión y hacer alarde de sus amoríos con las mujeres de sus súbditos. Poder.\nSigmund Freud sugeriría entonces que esa búsqueda de poder está directamente relacionada con lo sexual. La libido como un todo. ¿Será Calígula un predecesor de la pornografía pública al idear orgías monumentales y multitudinarias? Ciertos aspectos del voyeurismo -brecheros– hacen pensar que sí lo es, volviendo a uno de los primeros conceptos de mostrar o mostrarse para la excitación sexual, en este caso de un tercero.\nAhora bien, si el poder como tal, las ambiciones, son el producto de una libido incesante, no podemos dejar de analizar el contexto.\nDiferencias fundamentales en cuanto a lo pulsional y lo instintivo; somos seres humanos, por lo cual podemos abstraer, dejamos caer lo instintivo para llegar a lo pulsional. La pornografía es a causa de esto, de la capacidad de abstracción; no existiría dicho género en lo instintivo.\nCabe destacar que existe un vasto público que consume pornografía sin ningún tipo de abstracción. Será entonces saciar su impetuosidad meramente onanista y tomar al género como una simple mercancía . Refiriéndonos a Karl Marx y su gigantesco análisis sobre el tema, ese acto de consumo siempre irá en contra del ser humano, vaciándolo de contenido y transformándose entonces él mismo en una mercancía más.\nAquí me atrevo a hablar sobre el capitalismo y su poder de resignificar arte en consumo. Obras plasmadas por artistas de la talla de Picasso, por caso, netamente pornográficas o, como suelen llamarle algunos, “relatos de relaciones sexuales”...\nPues bien, dista muchísimo de la mencionada resignificación el expresar un creador a través de su arte uno de los aspectos fundamentales de la vida, lo sexual y pulsional. Así como a Picasso podríamos nombrar a cientos de artistas que lo han pensado de esta manera.\nUn caso artístico que me toca de cerca es el director de cine César Jones, quien cursó toda su carrera terciaria en la Universidad de Bellas Artes de la ciudad de La Plata. César, después de haber estudiado más de seis años en una facultad (con todo lo que ello significa), tiene que soportar todavía la pregunta cargada de fascismo: “¿por qué habiendo hecho esta carrera te dedicás a la pornografía?”. Mil respuestas se me vienen a la cabeza para contrarrestar semejante acto de torpeza a quien lo estuviese entrevistando; la más lógica e instantánea sería que el interlocutor (que en realidad no lo es) debería ser también director de cine para poder hablar con autoridad.\nNos tienen – o nos quieren convencer – de que el “mostrar” implica lo obsceno , el “mal gusto”… ¿El gusto de quién/es? ¿Bajo qué análisis? Inevitablemente tenemos que hacer foco en lo social.\nMe arriesgo a compartir y citar –a mi modesto entender– a quien creo ha descrito este rigor y adoctrinamiento social de una manera brillante:\n"El delito es netamente sexual”, Michel Foucault.\nSi bien el aserto de Foucault podría ser extensivo a muchísimas otras cuestiones sociales, me refiero a él respecto del caso que estamos analizando: la pornografía.\nNos han adoctrinado para que pensemos que lo sexual es obsceno, impuro, basura. Que lo sexual merece un “respeto” distinto a casi todas las demás cuestiones de la vida, que la práctica del sexo merece y debe ser castigada, que la virginidad es una virtud, que en todo caso “nos permiten” entonces practicar la fornicación pero de una forma monogámica –y obviamente consumar el acto pero sólo a los fines de la procreación y nunca acicateados por nuestras pulsiones. Podría nombrar así infinidad de condenas éticas y morales a quienes practiquen y practicaren este cochino acto sexual.\nAhora, cuando Foucault hace referencia a esto, nos está hablando de Delito.\nVamos entonces al ejemplo más claro en tanto delictivo, perverso y sí realmente obsceno: la televisión.\nRecuerdo ahora que hace muy poco tiempo el director de cine y amigo Tony Panero -quien también incursiona en la dirección de películas pornográficas- fue entrevistado en un canal de televisión; los conductores del envío le preguntaban sobre cualquier cuestión aledaña y nunca por el arte en sí mismo, para finalizar la nota diciendo: “Bueno, cuando termines tu próxima película pornográfica obviamente acá no la vamos a poder pasar… je je”. Acto seguido y sin solución de continuidad dan paso a unas imágenes en las que se muestra como una turba lapida – literalmente– a una menor de edad a patadas, trompadas y por si esto fuera poco, remata con un ladrillazo en la cabeza. Los minutos pasaban y nos seguían mostrando lo que ya probablemente fuera un cadáver, al que continuaban pateando y escupiendo.\nSeguía resonando en mi cabeza lo que los periodistas le dijeran a Tony:\n“Bueno, cuando termines tu próxima película pornográfica obviamente acá no la vamos a poder pasar… je je…”.\n¿La abstracción en estos casos no existe? ¿Es de “mal tono” o “mal gusto” gente teniendo una relación sexual y no lo es retransmitir la ejecución pública de una adolescente? ¿Es mucho mejor que un espectador de corta edad entienda que eso sí está "bien"? Creo que esta estrategia facilita la lectura sociopolítica moderna de que la vida como tal no tiene ningún valor, por ende se mata a una persona o bien además se mata al arte.\nMás fuerza toma el análisis de Foucault, el Poder en su máxima expresión, represivo y aleccionador.\nLa pornografía es un conjunto de imágenes artísticas para ser interpretadas como tales, en el arte no hay segundas lecturas sobre el Poder -llámeselo también manotazos de ahogado de los arcaísmos burgueses, que no quieren darse por enterados de que las pseudo democracias de consumo en las que vivimos han desbordado completamente semejantes marcos de referencia. Creen todavía en una cultura que sea el paraíso de los hipócritas.\nLos artistas no nos vamos a correr de nuestro discurso, no sucumbimos a las limosnas del poder, no lograrán que la pornografía sea tildada de obscena, nunca vamos a dejar que se mancille la expresión artística, le guste a quien le guste, le convenga a quien le convenga.\nPara pornografía, hay películas.\nPara obscenidad, está la televisión.\nDerry Moore , 9 de octubre, 2008


Nuevo alberdi. El dispensario en el ingreso a Zona Cero, donde dejaron en agonía a Cristian Chazarreta el martes. Celina Mutti Lovera\nEl miércoles, pasadas las 14, dejaron tirado a Cristián Gabriel Chazarreta a las puertas del centro de salud Alicia Moreau de Justo, ubicado en calle 1333 al 3000 (altura Villa del Parque y Conway) en el ingreso a la Zona Cero de Nuevo Alberdi Este. Tenía dos balazos en abdomen y tórax. Sólo alcanzó a decirle a los que estaban en la guardia del dispensario que lo habían atacado dos personas en una moto en un lugar que no pudo precisar. En ambulancia lo trasladaron al hospital Eva Perón de Granadero Baigorria donde murió a las 18.30. Tenía 39 años y una hija.\nChazarreta había salido en marzo pasado luego de estar preso por una causa de portación ilegítima de armas. Además estaba procesado por infracción a la ley de drogas junto a su cuñado, Gustavo "Tuerto" Cárdenas, a quien se sindica como un cabecilla narco de la zona noroeste (ver aparte).\nCausas. Cristian Chazarreta vivió buena parte de su vida en el barrio Municipal ubicado en inmediaciones de Baigorria y J. J. Pérez. Su último paso por un penal, según indicaron fuentes de la causa, fue sobre finales de 2013 cuando lo detuvieron con un arma de dudosa procedencia. El año 2014 lo pasó en la subcomisaría 2ª de Nuevo Alberdi hasta que en diciembre de ese año la remodelación de esa dependencia hizo que debiera emigrar a la seccional 30ª de Superí al 2400. En marzo de este año recuperó la libertad.\nSobre finales de abril de 2015 su nombre fue mencionado en una causa en la que se vinculaba a su cuñado, el Tuerto, con la venta de drogas desde su lugar de detención.\nPor esta causa que lleva adelante el fiscal Mario Gambacorta y el juez federal Carlos Vera Barros estaba procesado aunque seguía el proceso en libertad.\nSegún se pudo reconstruir, horas antes de ser baleado Chazarreta pasó por la subcomisaría 2ª donde realizó un trámite rutinario en el marco de la causa que tiene abierta en la Justicia federal.\nEl hombre había dejado un buen recuerdo en la comisaría de Nuevo Alberdi por su buena conducta. Un "no conflictivo", como dijo una fuente policial.\nEn la subcomisaría de Gazcón al 2900 dejó constancia de que ya no vivía más en Nuevo Alberdi y que su lugar de residencia era en el barrio 7 de Septiembre. Cuando salió de la sub 2ª y subió a su moto dijo que tenía que buscar a su hija.\nLa imposibilidad de conocer en que lugar fue baleado Chazarreta le restó campo de acción a los investigadores. La fiscal Marisol Fabbro, a cargo de la pesquisa, comisionó sobre el terreno a la Policía de Investigaciones (PDI) para poder determinar quién ejecutó a Cristian Gabriel Chazarreta.


Universitario venció a Municipal en el Nacional de Lima\nPartidazo. En encuentro pendiente por la jornada 05 del Torneo Clausura, Universitario de Deportes venció como visitante por 5 a 3 al Deportivo Municipal, en el Estadio Nacional de Lima.\nLos goles que se anotaron en este intenso, reñido y animado cotejo, fueron convertidos por Alexi Gómez (1' y 77') y los panameños Luis Tejada (10') y Alberto Quintero (39' y 90') en favor de los 'Cremas'; y el uruguayo Pablo Lavandeira (8', y de penal, 54'), junto con Óscar Vega Guerrero (31') lo hicieron para los 'Ediles'.\nCon este resultado, los de 'La Franja' se quedan en la quinta posición del la tabla, con 21 unidades; mientras que los 'Merengues' se colocan en el segundo lugar, con 25 puntos.\nEn la próxima fecha, Deportivo Municipal recibirá al FBC Melgar de Arequipa; y Universitario de Deportes hará los mismo ante UTC de Cajamarca.\nADFP Campeonato Descentralizado 2017 Copa Movistar Deportivo Municipal Estadio Nacional de Lima FPF Fútbol Nacional Fútbol Peruano Torneo Clausura Universitario de Deportes


Rotterdam: Federer se sigue acercando al N°1\nDjokovic dio otro gran paso para meterse en cuartos de Australia\nNadal va por más: apunta a semifinales en el Abierto de Australia\nA.Zverev: "Es sólo un partido de tenis, no el fin del mundo"\nBecker afirmó: "Federer-Tsitsipas es el partido del torneo"\nSerena Williams eliminó a Halep y pasó a cuartos de final\nFederer confirmó que jugará la gira de polvo de ladrillo\nRoger Federer se sigue acercando al N°1 del mundo y quiere lograr ese objetivo en el ATP 500 de Rotterdam, torneo al que le aceptó una invitación especial.\nBajo techo y en superficie dura, situación muy favorable para su juego, el suizo despachó al N°116 del mundo Ruben Bemelmans con parciales de 6-1 y 6-2 en tan solo 47 minutos de juego.\nEn su primer partido tras defender con éxito el Abierto de Australia, el suizo arrancó como un rayo. En 18 minutos, Federer se llevó la primera manga con cinco saques directos, 13 golpes ganadores y sin ceder una sola de break.\nLa segunda manga no pudo empezar mejor para el campeón de 96 títulos, que se hizo con el break de entrada y siguió presionando sin descanso el servicio de su rival, que no pudo encontrar respuesta al aluvión de preguntas que le lanzó Federer. Un nuevo quiebre puso el 5-2 en el marcador y desde su raqueta, el suizo no perdonó.\nFederer eliminó a Bemelmans en sólo 47 minutos en el debut. Getty Images\nFederer se medirá en la siguiente ronda al alemán Philip Kohlschreiber, que superó a Karen Khachanov por 3-6, 7-6 (1) y 7-6 (5). En el frente a frente del circuito ATP, Federer tiene un contundente 12-0 ante el Nº 36 del mundo.\nSi el suizo alcanza semifinales en Rotterdam, donde nunca ha perdido antes de cuartos y ha sido campeón en 2005 y 2012, regresará al Nº 1 del ranking mundial por primera vez desde el 4 de noviembre de 2012 y substituirá a Rafael Nadal en el puesto.\nPartidos - 14/02 - Primera ronda\nRoger Federer (SUI) a Ruben Bemelmans (BEL) por 6-1 y 6-2\nPierre-Hugues Herbert (FRA) a Richard Gasquet (FRA) por 3-1 y abandono\nAndrey Rublev (RUS) a Lucas Pouille (FRA) por 7-5 y 6-4\nDavid Goffin (BEL) a Feliciano López (ESP) por 6-1 y 6-3\nGrigor Dimitrov (BUL) a Yuichi Sugita (JAP) por 6-4 y 7-6 (5)\nTomas Berdych (CZE) a Viktor Troicki (SRB) por 6-1 y 6-2\nRobin Haase (HOL) a Thiemo De Bakker (HOL) por 6-2 y 6-2\nAndreas Seppi (ITA) a Alexander Zverev (GER) por 6-4 y 6-3


Petrolera Eni invertirá 475 mdd en México durante 2019 • Forbes México\nPortada / Negocios / Petrolera Eni invertirá 475 mdd en México durante 2019\ndiciembre 18, 2018 @ 11:58 am2018-12-18T11:58:32-06002018-12-18T14:12:55-0600\nLa petrolera Eni invertirá 474.9 millones de dólares (mdd) en México durante 2019, como parte de su plan de desarrollo para extraer crudo en aguas someras del Golfo de México.\nDel total, la empresa italiana destinará 44% a construcción de instalaciones y 40% a perforación de seis pozos, señaló el órgano de gobierno de la Comisión Nacional de Hidrocarburos (CNH), durante su sesión extraordinaria número 72.\nLa empresa italiana tiene un contrato de producción compartida por 25 años, que ganó en la ronda 1.2, para extraer crudo en las áreas de Miztón, Amoca y Tecalli, ubicadas en Tabasco. 35% de la participación en estos campos fue vendida hace dos días la empresa Qatar Petroleum.\nEl regulador energético detalló que durante 2019 la empresa extraerá 8,000 barriles de aceite ligero diarios y 6.4 millones de pies cúbicos de gas al día, para recuperar 1.65 millones de barriles y 1,320 millones de pies cúbicos al final del año.\nLa CNH recordó que el proyecto de Eni enfrenta retrasos por falta de permisos y autorizaciones por parte de la Secretaría de Comunicaciones y Transportes (SCT), Comisión Nacional del Agua (Conagua) y la Agencia de Seguridad, Energía y Ambiente (ASEA) que requieren su colaboración en distintas partes del proyecto.\n“Este sería el primer gran proyecto que de resolverse todo el andamiaje administrativo traería los primeros barriles de las en aguas someras en el golfo de México”, dijo el comisionado Sergio Pimentel, quien pidió a las autoridades involucradas dar el apoyo en permisos para el desarrollo del proyecto que aumentaría la producción petrolera del país.\nLa comisionada América Porres recordó que la producción inicial de Eni se está retrasando tres meses por una serie de permisos para trasladar infraestructura al lugar de los campos.\nEl 31 de julio de 2018, la CNH aprobó el plan de desarrollo de Eni con una inversión total de 4,796 mdd durante los próximos 22 años para alcanzar un pico de producción de 90,000 barriles diarios durante el primer trimestre de 2021.\nAquí la historia completa: La petrolera italiana Eni invertirá más de 7,400 mdd en México


Foro de Emprendedores Paraguay - FEP 2021\n¡Las inscripciones están cerradas, muchas gracias!\nEl Foro de Emprendedores Paraguay (FeP) es el encuentro de liderazgo y emprendedurismo más tradicional del país y fue impulsado por el director de la Fundación Paraguaya, Martín Burt, hace 22 años.\nEste año queremos encontrar, junto a los jóvenes, el antídoto para seguir innovando y prepararnos para el futuro.\nQueremos motivarte a cumplir tus metas, por eso en el primer día del Foro de Emprendedores Paraguay invitamos a jóvenes, líderes que han logrado cumplir sus objetivos con paciencia y mucho esfuerzo. ¡Sumate a este panel!\nJugadora de la Selección Paraguaya de Básquet\nDirector de finanzas de REMANGO\nDirectora Ejecutiva de la Fundación Itaú\nVocalista y compositora de purahéi soul\nFundador y presidente de Jóvenes Iberoamericanos y emprendedor social.\nBecas que te impulsan\nCoordinador general, Programa Nacional de Becas de Postgrado en el Exterior “Don Carlos Antonio López”\nCoordinadora de Desarrollo de Programas, BecasPy\nEx Becaria por mérito académico de la Universidad de La Verne en California\nEmprendimientos del futuro y la economía circular. Conversaremos y reflexionaremos con expertos en torno a la tendencia actual en el ámbito emprendedor y el impacto que genera la economía circular en la sociedad.\nDirector de Merencena\nFundador de Soluciones Ecológicas\nDirector de la Orquesta H2O del programa Sonidos de la Tierra\nDivulgador científico con el blog Drunken Forest\nEn este conversatorio facilitaremos un diálogo sobre los principales desafíos enfrentados en el ámbito educativo a raíz del fenómeno sanitario ocasionado por el COVID-19 de la mano de sus principales protagonistas: los/las estudiantes.\nConsejo Consultivo Joven - Adolescente UNFPA\nDirector ejecutivo de la Fundación Paraguaya\nActivismo social y la importancia de involucrarse. Conoceremos la experiencia de personas, de diferentes sectores, que día a día luchan a favor de los sectores más vulnerables y el rol protagónico de los jóvenes.\nFundador de ReAcción\nAbogada y Activista Social\nEmprendedora Social y Fundadora de Articuladas\nPeriodista del área de Tecnología, Economía y Desarrollo.\nTaller: Árbol del problema\nEn este espacio te proveeremos de una herramienta de diagnóstico comunitario para identificar una problemática a abordar con el desarrollo de un proyecto.\nLic. en Ciencias de la Educación con énfasis en investigación socioeducativa\nCharla: Trabajos del futuro\nEl objetivo de este espacio es reflexionar en torno a los cambios sociales que repercuten en el ámbito laboral causando la necesidad del desarrollo de nuevas habilidades personales e interpersonales. Compartiremos tips para la elaboración de CV y entrevistas exitosas.


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Sin esclarecer la muerte del joven actor Cristian Felipe Mosquera de 14 años – Canal Tropical\nAlexander Lewisnoviembre 18, 2020 10:15 am 0\nCuando Colombia aún no se repone de la muerte de dos grandes actores colombianos Alfonso Ortiz y Roberto Reyes, este fin de semana causó consternación la muerte del joven actor Cristian Felipe Mosquera, quien apenas contaba con 14 años de edad. Aunque aún están por esclarecer la muerte del bogotano, todo apunta según allegados a su familia, que la depresión que sufría lo llevó a quitarse la vida.\nSu padre está realizando lo pertinente en medicina legal y no ha confirmado como fue el fallecimiento de su hijo. Allegados a la familia dicen que sufría cuadros severos de depresión y que muy poco manifestó. Mosquera a los ocho años de edad fue entregado al ICBF (Instituto de Bienestar Familiar), por su madre biológica y un año después su padre pidió la patria potestad y le fue concedida.\nEl joven actor se hizo famoso por su papel en la serie del Canal Caracol. ‘La Mamá Del 10’. Ahí tuvo un papel protagónico en la etapa de la niñez del futbolista Víctor Toro Manotas y a la cual su madre en la telenovela lo llamaba ‘Goldi’. Nacido en Bogotá, pero parte de su familia es oriunda del departamento del Chocó. Ganó el casting para dicho papel de la serie transmitida en el 2018. Por sugerencia de su madrastra él se tomó unas fotos e hizo algunas escenas en las pruebas y se quedó con el papel.\nMosquera quería seguir en la actuación, pero la depresión pudo más. Dentro de poco se le va a ver en un proyecto televisivo llamado, ‘Los Medallistas’, que será emitido en el 2021, por el mismo canal que lo dio a conocer en la pantalla chica. El actor Andrés Estrada, dijo a los medios esta frase lapidaria: «Cristian se suicidó por falta de amor. Le tocó pasar cosas muy fuertes y la actuación fue su refugio, pero en su hogar no tuvo suficiente amor y siempre lo manifestaba».\nNEWER POSTFalleció por covid19 Ruth Agudelo, madre del Checo y esposa de cantante Alci Acosta


¿Cómo afrontar mejor las subidas largas con tu bicicleta? - Carrasco... es Ciclismo\nCómo afrontar mejor las subidas largas\nCuando hablamos de subidas largas y sostenidas el físico es importante, es decir estar en forma para afrontarlas es una parte que debemos tener en cuenta en nuestro planning, pero más importante todavía, es la cabeza.\nHaga calor o frío, una subida larga es una lucha interna constante, una que no termina hasta que coronamos el puerto y disfrutamos del logro que hemos conseguido.\nComo sabemos lo difícil que es enfrentarse a un puerto largo, hemos recopilado estos tips para que sepas cómo enfrentarte debidamente a un puerto de categoría.\nJuega con tu Postura\nComo ya hemos mencionado antes, las subidas largas con largas, y se hacen aún más largas. Una manera de “proteger” nuestro físico y nuestra mente es cambiando ligeramente de postura cada cierto tiempo, evitando quedarnos “atascados” o incluso encontrándonos malestar muscular o postural procedente de mantener la postura durante demasiado tiempo.\nLas zonas que más suelen sufrir en estos casos son los hombros y el cuello por lo que cambiar la posición de las manos en el manillar puede ser suficiente para ayudar a los hombres y el cuello a encontrar cierto descanso.\nOtra forma de liberar presión es levantándote en la bici cada cierto tiempo, puede que decidas atacar una cuesta hasta la siguiente curva o que prefieras hacer tramos muy cortos haciendo bailar a la bicicleta, sea como fuere, es importante encontrar momentos en los que el cuerpo pueda descansar cambiando de postura.\nEstamos hablando de subidas largas, por lo que hay que pensar en ellas de esa manera. No es conveniente empezar muy fuerte ni atacar cada repecho porque de esta forma limitamos nuestras posibilidades de coronar.\nSi te sientes con fuerzas o conoces el recorrido, puedes esperar a haber subido el 80% del puerto antes de empezar a atacar y aumentar el ritmo de la escalada.\nEsto es muy importante en todos los deportes de resistencia. Mantener el ritmo nos ayuda a “saber” que vamos a terminar lo que hemos empezado. Debes encontrar un ritmo cómodo y constante que puedas sostener durante toda la subida.\nLo ideal es intentar evitar los sprints y constantes cambios de ritmo y la mejor forma de hacerlo es llevar el control midiendo la cadencia o el ritmo cardíaco, de esta manera resulta muy sencillo monitorizar los cambios de ritmo o de esfuerzo y ajustar según corresponda.\nEs cierto que este tipo de control requiere de cierta práctica, pero es la mejor manera de disfrutar la ascensión y asegurar la llegada.\nAl tratarse de subidas largas, el esfuerzo va a ser mayoritariamente aeróbico, es por eso que es importante controlar la respiración y ser conscientes de si vamos forzados o no. Esto es importante siempre, pero más aún cuando trabajamos en altitud, ya que será mucho más difícil conseguir el oxígeno necesario en cada respiración.\nEn estos casos, lo mejor es ser consciente de la respiración y realizar inspiraciones y expiraciones algo forzadas, de manera que seamos más conscientes aún de que estamos respirando y de qué ritmo llevamos. De este modo, nos aseguramos de que estamos llevando a los pulmones, todo el oxígeno que necesitamos.\nCómo elegir la mejor Multiherramienta