Acto público y citaciones\nEl acto público es para personal de servicio reemplazante. Será este lunes. Ingresar para consultar las informaciones del Boletín Educacional que se emite diariamente a las 7 y a las 19 por AM 1160 y FM 98.7\nEl Consejo Escolar, informa que este LUNES 01 DE OCTUBRE DE 2018, a las 09:30 horas en instalaciones del Consejo Escolar, se realizará un Acto Público para la designación de personal de servicio reemplazante de los siguientes establecimientos:\nESTAB: JI Nº 917\nDLIO: CANAVERI Nº 3309\nESTAB: ISFT Nº 130\nDLIO: SAN MARTIN Nº 3051\nHASTA: A CONFIRMAR\nHORA: 17.45 A 23.15 HS.\nESTAB: EP Nº 1\nDLIO: STO. CABRAL Nº 2543\nE.E.S. Nº 3 (ANEXO 3031)\nDLIO: SANTA LUISA\nTURNO: 10 A 16 HS\nCOMIENZA LA INSCRIPCIÓN EN JARDÍN NIÑO FELIZ\nComienza este lunes primero de octubre y se extenderá hasta el viernes. Ya se encuentra estipulado el cronograma de fechas para la inscripción de los niños y las niñas para el ciclo lectivo del año 2019 en el Jardín Maternal y de Infantes del CECO\nEl Centro Empleados de Comercio de Olavarría (CECO) informa que a partir de este lunes se encuentra abierta la inscripción de los niños y las niñas en el ciclo lectivo 2019 en el Jardín Maternal y de Infantes “Niño Feliz”. La inscripción estará abierta a partir desde el lunes 1 y hasta el viernes 5 de octubre inclusive, en el horario de 8 a 12 horas y de 13 a 17 horas.\nDesde su apertura en 1983 el Jardín maternal y de infantes “Niño Feliz” del Centro Empleados de Comercio Olavarría vive un permanente crecimiento hasta posicionarse como uno de los servicios más requeridos por afiliados al gremio mercantil y uno de los jardines maternales y de infantes más reconocidos y valorados de la ciudad de Olavarría.\nEste servicio educativo está conformado por ambos ciclos del nivel inicial; jardín maternal y de infantes; siendo reconocido y autorizado por la DIEGEP; en su totalidad; actualmente cuenta con 14 salas; que educan a niños desde los 45 días hasta los 5 años de edad; con 30 profesionales de la educación. Los alumnos del jardín de infantes desde la sala de 3 años; acceden al área extracurricular de inglés.\nSecretaría de Asuntos Docentes cita por respuesta de Dirección de Tribunal de Clasificación de La Plata a Dulce Daniela Blanco , Natalia Callegaro y María Pía Ramongassie , en el horario de 7,30 a 13,00 hs.\nRECLAMOS DE PAD 2018\nSecretaría de Asuntos Docentes cita en forma URGENTE a los docentes que aún no se han notificado del Reclamos de PAD 2018.\nDisposición 52/18 Servicios Provisorio\nSecretaría de Asuntos Docentes solicita a los Equipos de Gestión de todos los Niveles y Modalidades que deberán notificarse de la Disposición N° 52/18 sobre servicios Provisorios.\nSecretaría de Asuntos Docentes de Olavarría informa que se abre la Cobertura por proyecto de la siguiente materia:\nLaboratorio de Industria ( 4 módulos ) correspondiente al 7° año 1° división grupo 1 de la carrera Técnico Química\nIngenierio Químico con capacitación docente\nIngerniero Químico Industrial con capacitación docente\nLic. Químico con capacitación docente\nAnalista Químico Industrial con capacitación docente\nRecepción de legajos en SAD : 1 al 5 de Octubre de 2018\nEvaluación de Proyectos: 15 al 17 de Octubre de 2018\nLos aspirantes deberán presentar la propuesta pedagógica en sobre cerrado de papel madera con la correspondiente identificación y anexar en carpeta curriculum vitae con probanzas .Se solicita concurrir con documentación original o con copias autenticadas .\nPara mayor información solicitar material en mesa de entradas en Secretaría de Asuntos Docentes o fotocopiar en Kiosco Fatigatti .\nSemana de las Artes: ‘se busca trabajar desde propuestas innovadoras’\nSecundario: qué pasa cuando los chicos piden cambiarse de escuela\n‘Sarmiento recibía amonestaciones y se rateaba’


Susana Giménez vuelve a la tele después del mundial – Diario Misiones\nSusana Giménez vuelve a la tele después del mundial\nadmin 5 enero, 2018 5 enero, 2018 Sin ComentariosFarandula\nSusana Giménez charló en exclusiva con CrónicaTV y contó detalles de su regreso y dejó un emotivo mensaje para todos los argentinos.\nSusana Giménez está instalada en Punta del Este, donde se dispone a disfrutar de unas extensas vacaciones de relax rodeada de amigos.\nDesde el prestigioso balneario, la diva dialogó en exclusiva con CrónicaTV y adelantó detalles de su regreso a la televisión luego de su exitoso ciclo en 2017: “Vuelvo este año. No se todavía exactamente cuando, después del Mundial. Yo quiero ir a Rusia para el primer partido, si nos va bien, no vuelvo nada, los sigo a mis chicos por todos lados”.\nPor otro lado, la rubia realizó un pequeño resumen de el año pasado: “Fue fantástico para mi, estuve muy mimada, muy agasajada, todo el mundo me trató maravillosamente bien, no es normal 30 años seguidos en la televisión”.\nPor último, la diva de los teléfonos, que parecía un poco pasada de copas, se animó a opinar sobre la crisis que están atravesando la mayoría de los medios y disparó: “Yo nunca tuve productora por que no es un buen negocio, pero la tele a mi me encanta, veo películas y para mi un día de acostarme a ver televisión es un negocio”.\nAntes de despedirse, Susana dejó un cariñoso mensaje para todo los televidentes: “Los amo a todos y quiero que sean felices y que tengamos paz en el país. Que la grieta no exista y toda esta estupidez que se ha armado entre la gente desaparezca, que estemos unidos y seamos más patriotas”.\n¡Diosa total a los 73! Susana Giménez volvió a posar…\nEscándalo: imputan a Susana Giménez y Claudia…\nUna reconocida firma internacional se instalará en Posadas con el objetivo de “competir con Paraguay”


El último primer día de clases | Tecnológico de Monterrey\nPor Andrea González - Mié, 01/10/2018 - 16:52\nAlumnos de preparatoria del Tecnológico de Monterrey en Saltillo se conmueven al saber que este será su último primer día de clases. Enfocado en Jorge Valdez quien expresa acerca de su propia experiencia.\nPor Andrea González - 10/01/2018\n"El último primer día de clases" Esa fue la frase que un grupo de alumnos de preparatoria del Tecnológico de Monterrey en Saltillo, eligió para el pasado lunes 8 de enero del 2018. La mayoría de los alumnos se percataron que era su último semestre en preparatoria y mostraron que siempre llevarán el Tec en el corazón.\nJorge Valdez alumno de preparatoria de Campus Saltillo compartió algunas de sus reflexiones por las que paso en ese día. “Esta es una de las últimas veces que pisaré este salón de clases y en lo único que podía pensar era que estaba viviendo un día como cualquier otro de mi preparatoria”. Jorge aún no asimilaba que esta etapa de su vida está a punto de concluir.\n“La entrada de mis compañeros al salón de clases me hizo darme cuenta que algunos de ellos me han dejado huella y que el momento de tomar diferentes caminos esta más cerca de lo que pensamos” dijo Jorge. Además añadió que la preparatoria es una etapa donde tienes la oportunidad de forjar relaciones duraderas o ser parte de un grupo estudiantil.\nEl orgullo fue una de las emociones que sintió Jorge por los logros y experiencias que vivieron sus amigos y él durante los tres años de preparatoria en el Tecnológico de Monterrey en Saltillo. Jorge espera aprovechar al máximo su último semestre buscando el equilibrio entre las actividades que realizará.\nUno de los aspectos en donde Jorge hizo énfasis fue en el esfuerzo de los profesores: “No solamente nos hicieron memorizar contenidos sino que nos enseñaron a pensar en cómo podemos evitar los mismos errores del pasado en la materia de historia o qué es lo que sentía Gabriel García Márquez y así transportarnos a un mundo tan mágico y real a la vez, en la materia de español.”\nAsimismo comentó que durante su estancia en preparatoria a tenido la oportunidad de liderar el grupo estudiantil llamado Causas Unidas en donde los alumnos se organizaron para ayudar a personas con índices económicos bajos. “Este semestre me despediré de uno de los grupos que me impactó más a lo largo de mi preparatoria."\n“Dejo prepa esperando que tan siquiera haya dejado huella en alguien y feliz por haber aprendido tanto y haber conocido a tanta gente extraordinaria y más que nada, preparado para afrontar el siguiente reto, mi carrera universitaria” finalizó Jorge Valdez.\nVida estudiantil PrepaTec Alumnos


Una vez realizada la verificación, debe acercarse a una de nuestras oficinas para diligenciar el Formulario Único de Afiliación y Registro de Novedades (FUAN), adicionando su información y la de su grupo familiar.\n¿A partir de qué momento se hace efectiva la afiliación a Coosalud y, por ende, el derecho a la prestación de servicios?\nLa afiliación a COOSALUD se hace efectiva cuando se diligencia y suscribe el Formulario Único de Afiliación y Registros de Novedades (FUAN), teniendo derecho a la prestación de servicios desde ese momento.\nEs obligación de los afiliados aportar los documentos que permitan su correcta identificación y validación en COOSALUD. Por lo tanto, si estos datos quedaron mal registrados en la base de datos de afiliados vigente y no coinciden con los del documento de identidad o estos se modifican o se produce el cambio de documento, el afiliado debe:\nSi los datos básicos de identificación (apellidos, nombres, fecha de nacimiento, sexo, tipo y número de documento de identificación) del cotizante, cabeza de familia, beneficiario o afiliado adicional quedaron mal registrados en la base de datos de afiliados vigente y no coinciden con los del documento de identidad, el afiliado debe reportar a la EPS la novedad de “Corrección de datos básicos” de identificación en el Formulario Único de Afiliación y Registro de Novedades (FUAN) y anexar la copia del documento de identidad.\nSi el afiliado ha cambiado de nombres, de apellidos o de sexo, debe reportar a COOSALUD la novedad de “Modificación de datos básicos de identificación” en el Formulario Único de Afiliación y Registro de Novedades (FUAN) y anexar la copia del documento de identidad donde consten las modificaciones realizadas.\nSi el afiliado cumplió la edad que le obliga a cambiar de documento de identidad (Registro Civil de Nacimiento por Tarjeta de Identidad o Tarjeta de Identidad por Cédula de Ciudadanía) o en el caso de los extranjeros por perdida de vigencia del documento de identificación debe reportar a COOSALUD la novedad de “Actualización del documento de identidad” en el Formulario Único de Afiliación y Registro de Novedades (FUAN) y anexar la copia del documento actualizado.\nConoce las cuotas moderadoras\nDa clic en el siguiente botón para registrarte en el portal\nPara enviar reporte de atención y solicitudes de servicios escríbanos al correo: anexostecnicos@coosalud.com.\nPara referencia y contrareferencia de pacientes: referenciaycontrareferencia@coosalud.com\nPara enviar una solicitud de reporte de pago de facturas escríbanos a: tesoreria@coosalud.com.


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Certificado de Empadronamiento Montalbanejo .\nVoy a comentar un trámite que todos los pobladores de Montalbanejo tienen que llevar a cabo en algún instante de sus vidas para tener derecho y cómo no obligaciones en nuestro sistema de sociedad democrática.\nEs un documento, para acreditar que estás registrado Montalbanejo y que certifica que habitan un domicilio correspondiente.\nEste trámite puedes hacerlo en Montalbanejo online como la mayoría de ayuntamientos capitales de provincia. Previamente a este certificado tendrás que estar empadronado en dicho ayuntamiento hacerlo, bien por que te has mudado a un nuevo domicilio en otra localidad, o por que as tenido un hijo o hija y deseas empadronarlo en la ciudad donde resides habitualmente. Pero este no es él tramite que nos encontramos intentando hoy en día\nEntonces, vamos a ver cómo se puede solicitarlo y conseguirlo en Montalbanejo.\n¿Qué necesitamos saber para obtener el certificado de empadronamiento en línea en Montalbanejo?\nPodemos entrar en la página 060, seleccionar el Montalbanejo en el que nosotros nos encontramos censados. Tenemos la posibilidad de ir directamente a su página web.\nVamos a ver…; servicios on-line, vivienda, vamos bajando y aquí tenemos, la Solicitud de Empadronamiento en Montalbanejo.\nExisten ahora varios Consistorios de Montalbanejo en los que se puede demandar el volante por teléfono, por Internet y por correo postal también de personalmente.\n¿Qué es el certificado de empadronamiento en Montalbanejo?\nPara los habitantes extranjeros tienen en Montalbanejo el deber y obligación de actualizar su certificado en la localidad que estén viviendo habitualmente.


¿Por qué los bancos me cobran por retirar mi dinero? | Ensegundos.do\nLas demás entidades del Top 20, clasificadas según su cantidad de activos, tienen establecida la comisión, aunque los criterios para fijarla no están unificadas.\nLos tres se refieren al cobro de estas comisiones en mensajes públicos remitidos a Argentarium a través de la red social Twitter.\nArgentarium.com consultó los tarifarios de bancos con presencia importante en países de habla inglesa e hispana. En ningún caso se hallaron comisiones de este tipo.\nComo se indicó antes, seis de las entidades del Top 20, clasificadas según su cantidad de activos, tienen establecidas las comisiones por retiros en caja, aunque los criterios para fijarla no están unificadas.\nPese a esta limitación, Argentarium.com hizo el levantamiento de los cobros por retiro de efectivo en caja que hacen las 20 entidades más grandes. ¿Quiénes cobran más? Responderemos a esto y explicaremos cuál es la lógica que emplean las entidades financieras para cobrar estas comisiones en la segunda entrega de este artículo.


Gastronomía / Castilla La Mancha\n15 de marzo de 2021 · 15:15\nNo hace falta ir a lomos de Rocinante, como el famoso caballero andante, pero sí en coche por los escenarios de la novela más famosa del mundo. Nuestro particular bálsamo de Fierabrás se encuentra en algunas bodegas de excepción, en idílicos parajes, restaurantes, hoteles y pueblos que son remedio mágico para cuerpo y alma en una zona inesperada, entre Ciudad Real y Albacete.\nFoto: Pago Guijoso\nUna bodega singular\n“Bebo cuando tengo gana, y cuando no la tengo y cuando me lo dan, por no parecer o melindroso o malcriado”.\nDe eso va este viaje de fin de semana. De buen vino, para el que siempre se tienen ganas, tal y como asegura el amigo Sancho. No muchos saben que Castilla-La Mancha tiene el mayor número de Vinos de Pago, los más singulares dentro de todos los protegidos por indicaciones geográficas en España. De una veintena que hay en el país, casi la mitad se encuentran en esta región, dos de ellos en las llanuras de El Bonillo: Familia Conesa-Pago Guijoso y Pago Finca Élez. En un extenso sabinar se sitúan las 3000 hectáreas de la primera bodega, una finca en la que se pierde la vista desde sus jardines y viñedos. Almendros, pistachos, frutales y huerta conforman uno de los terrenos más productivos de Europa, al que se suman 122 hectáreas de vid en suelo guijoso (de ahí el nombre) a 1100 metros de altitud. Sus especialísimas garnachas, tempranillo, petit verdot, merlot, syrah o cabernet sauvignon se combinan con otras premiadas variedades minoritarias dentro de una viña experimental proyectada, como todo, por el gurú Richard Smart. La Sabina, La Doncella o El Beso son las etiquetas que transmiten esta joya de terroir.\nQuesoturismo con sabor\nLa misma familia Conesa cuenta en su propiedad con alrededor de 4000 ovejas de raza manchega que dan el queso Hacienda Guijoso. El ganado se alimenta de manera natural y ecológica con unos menús de alto nivel de proteínas y grasas y, para la elaboración de los quesos, se recupera la esencia de los maestros de antaño. El proceso de curación tiene lugar en una cava bajo tierra sobre tablas de madera de sabina, lo que les aporta un inconfundible aroma y una deliciosa elegancia. Su Gran Reserva espera más de un año a ser abierto y sabe, como los vinos, a un entorno que se descubre en la misma visita turística que la bodega propone y en la que también dan a probar alguno de estos tesoros lácteos. El recorrido dura alrededor de dos horas y finaliza con una cata (15€).\nUna burbuja para sumergirse\nPara sumergirse más aún en esta tierra. Si siempre has soñado con dormir en un hotel burbuja, tienes la oportunidad aquí, bajo las noches claras llenas de estrellas que cubren el Campo de Montiel. Zielo Las Beatas se ubica en una finca privilegiada para ello, en un espacio natural de 70.000 m2 para conectar con el alrededor. Cada una de las cinco burbujas que pueden reservarse, con nombres de históricos astrónomos, tiene telescopio y todas las comodidades, desde cama “king size” a duchas panorámicas en un área privada de 200 m2 en la que organizar, además, románticas cenas o una sesión de spa y cromoterapia.\nUn Greco en El Bonillo\nEn la iglesia parroquial de Santa Catalina de El Bonillo se encuentra una de las obras más importantes de la provincia de Albacete y de este autor, El Cristo abrazado a la Cruz. El museo parroquial, con este expresivo lienzo que aglutina las características de toda la trayectoria de Doménikos Theotokópoulos, es motivo suficiente para acercarse a esta pequeña villa medieval. Pero hay más. El Cristo de los Milagros, del artista Vicente López; San Francisco de Paula, San Vicente Ferrer y San Pedro Arrepentido, obra que se atribuye a José Rivera; y La Magdalena, de Andrea de Sarto, completan una colección sorprendente en un pueblito de apenas 3000 habitantes. El Ayuntamiento, con sus arquerías de estilo vandelviresco, o El Rollo, construcción cilíndrica de piedra que data del siglo XVI y que fue símbolo de la jurisdicción de la localidad, concedida por Carlos I, completan el núcleo histórico. Su Semana Santa, con la peculiar banda de cornetas y tambores de la hermandad de los Armaos, es sonada, nunca mejor dicho. No te vayas sin probar los gazpachos manchegos con carne de caza o las migas ruleras del restaurante La Fonda Santiago.\nFoto: Dehesa de la luna\nUn enoparaíso ecolológico\nTodos los viñedos que forman Dehesa de Luna son ecológicos. Pero no solo eso. Esta bodega independiente, que no pertenece a ninguna D.O. de renombre, se caracteriza por el aprovechamiento máximo de los recursos (incluso funciona con energías renovables) para salvaguardar un medio con una importante biodiversidad. No es difícil que en la finca, de 3.000 hectáreas, se atisben águilas imperiales, avutardas o perdices rojas. Por eso, cada uno de sus vinos muestra al mundo la fauna que convive con ellos. Está el Gran Luna, representado por el águila; el Dehesa de Luna Graciano, con el milano real protagonista de los días de invierno; o el Dehesa de Luna Garnacha Blanca, unido al halcón peregrino. Situada cerca de La Roda (Albacete), todo aquí se ha diseñado para respetar el paisaje, y es que hasta las 64 hectáreas de viñedo serpentean alrededor del centenario bosque de encinas. El recorrido completo por sus instalaciones dura dos horas, culmina con una cata con aperitivo y tiene un precio de 15 euros.\nEl Guadiana, el río que aparece y desaparece, como dice el dicho, surge en las Lagunas de Ruidera, un bellísimo humedal formado por quince lagunas que, en época de lluvias, se inundan unas a otras formando saltos de agua y cascadas a lo largo de 25 kilómetros. Este paraíso turquesa en tierra de secano puede explorarse en 4x4 o a caballo y propone hasta bautismos de buceo entre muchísimas actividades. El hotel y restaurante Albamanjón, a la orilla de la Laguna de San Pedro, es un buen punto de partida. Se trata de un coqueto establecimiento rural con habitaciones con chimenea y terraza escalonadas en la montaña. La panorámica desde todas ellas es inolvidable y los platos tradicionales de la comarca que salen de sus fogones, también.\n"El lugar" de Cervantes\nAntaño capital de este área, Villanueva de los Infantes (Ciudad Real) experimentó a finales del siglo XVI, cuando Felipe II la designó como tal, una época de esplendor perceptible aún hoy en sus palacios e iglesias, preciosos ejemplos del barroco y renacimiento manchego. Miguel de Cervantes, Lope de Vega o Quevedo, quien murió aquí, en el Convento de Santo Domingo, caminaban por sus calles, enclave cultural de la época, y coincidían en la Casa de los Estudios donde enseñaba el gramático Bartolomé Jiménez Patón. Desde 2004, Infantes es "el lugar de la Mancha” en el que habitaba Alonso Quijano, una conclusión a la que llegó un estudio de la Universidad Complutense de Madrid que aquí se lleva a mucha honra; por eso, las esculturas de personajes cervantinos pueblan su Plaza Mayor neoclásica. Es espléndida la iglesia parroquial de San Andrés Apóstol e imprescindible porque guarda los restos de Quevedo. La Alhóndiga, la casa del arco, con su impresionante pórtico, y otras tantos edificios solariegos muestran su belleza en torno a sus patios, que compiten en belleza con los cordobeses.\nCastilla La Mancha Actualidad Gastronomía España De vinos y bodegas\nLo que hay que comer en cualquier viaje a Toledo\nLas tres culturas también están presentes en su gastronomía.\nPara no quedarse colgado\nLos restaurantes que están haciendo de Cuenca un sorprendente destino 'foodie'\nDirecciones en las que la gastronomía de secano se reivindica gracias a la creatividad y al buen gusto.\nAsí sabe Sanlúcar de Barrameda, Capital Española de la Gastronomía 2022\nCinco poderosas razones que demuestran por qué esta localidad gaditana es uno de los destinos enogastronómicos más interesantes del país.\nGula the on road\nGastropueblos: Claves para comerse Tolosa... y visitarla con el estómago\nEs la capital de la parrilla, de la txuleta y la que pone el apellido a las alubias más conocidas.


Aula 4º curso de la ESO\nescucho - 30 de marzo de 2010 - 17:30\nHola chicos!! Bienvenidos al segundo trimestre dedicado entre otros contenidos a Goya,es esta primera quincena vamos a realizar un viaje por nuestra historia artística titulada "PINTAMOS LA HISTORIA",espero que participais.\nescucho - 27 de diciembre de 2009 - 17:21\nescucho - 24 de agosto de 2009 - 13:27\nescucho - 22 de agosto de 2009 - 15:02\nHoy voy hablar de un psicólogo que merece mención,se trata de Daniel Goleman,seguro que alguno de vosotros le conoceis,es el autor del libro del año 1995 " inteligencia emocional"\nNo voy a comentar nada más,ahí va la pág wed http://www.danielgoleman.info/blog/\nEL GRAN FOTÓGRAFO\nescucho - 18 de agosto de 2009 - 11:39\nVoy a terminar este verano 2009 con la publicación del olvidado y gran genio de la fotografía:\nChema Madoz Madrid 1958, reconocido fotógrafo español al que en el año 2000 le fue concedido el Premio Nacional de Fotografía. Ha realizado numerosas exposiciones individuales, tanto en España como en el extranjero, y el conjunto de su obra, además de ser respetada por la crítica, está alcanzando unas cotas de popularidad impensables para otros artistas contemporáneos.\nUn chistecillo de escuela vs padres\nescucho - 19 de marzo de 2009 - 14:33\nescucho - 06 de enero de 2009 - 16:15\nComo cada año los niños de medio mundo abren sus regalos llenos ilusión.Incluso nuestros mayores reciben los suyos.\nNecesitamos continuar este magnifico ritual con nuestros descendientes y además debemos educar a nuestros niños,sobrinos y amigos no solo en su faceta material,sino con una mira a los más necesitados.\nNo mostremos a nuestros pequeños que el consumo desmedido es bueno,que comparten estos juguetes con las menos favorecidos de su bario,pueblo o ciudad.\nEnseñemosles a ser generosos desde niños.\nFelices reyes 2009.\nescucho - 26 de diciembre de 2008 - 13:59\nescucho - 01 de noviembre de 2008 - 22:58\n¿Que se esconde detrás de ese sombrero negro?,la verdad no lo se.\nPuedo comenzar a divagar con muchas preguntas y respuestas que realmente me dejan igual de como estoy. Por que nos preguntamos ¿Que hay detrás del sombrero negro?.\nNecesito que me respondais:¿Que hay detrás del sombrero negro?.\nescucho - 14 de octubre de 2008 - 12:11\nescucho - 10 de octubre de 2008 - 09:57\nEl humor sin excesos\nescucho - 08 de octubre de 2008 - 22:07\nClaro que, puede que uno ande convencido/a de que el sentido del humor o te sale desde pequeñito o ya se es un soso/a para toda la vida. Pero esto no tiene por qué ser así de tajante ya que el sentido del humor se puede cultivar,podemos aprender a crear nuestro propio y único sentido del humor.Mediante estratégias o mediante la formación del propio individuo.\nNo se trata de prepararse a conciencia para contar chistes en un programa de la tele, ni de ir, ya lo he dicho antes, con cara de tonto/a feliz que se ríe de todo. Tampoco tiene que ver con empeñarse en vivir sólo/a por hacer una faena a los demás.\nEn fin, que el humor más aconsejable estaría en ese equilibrio entre el/la ingenuo/a panoli y el/la amargo/a profundo/a.\nY puestos a cultivar el sentido del humor lo más recomendable sería tomarse más a la ligera y empezar por reírse de uno mismo. Ya lo dice esta bienaventuranza popular: "Bienaventurados los que se ríen de sí mismos porque nunca les faltará motivo de qué reírse".\nY es que la seriedad mal entendida nos priva de ver que el lado divertido de las cosas puede ser muy beneficioso para nuestra salud física y mental.\nEntonces ¿por qué no servirse de la actividad intelectual que es el humor para ayudarnos a encontrar caminos alternativos?\nContemplar lo que nos pasa desde la perspectiva cómica tiene una gran ventaja: si mejora nuestro ánimo, mejora también todo lo demás. Esto hemos podido comprobarlo todos en algún momento de nuestra vida. Entonces ¿por qué no estar más atento/a a las situaciones cotidianas que nos resultan fastidiosas y encontrarles esa chispa cómica que nos lleve a una solución distinta?\nSi muchos son los beneficios que aporta ver el lado divertido de las cosas ¿por qué no intentarlo? Unas líneas atrás he sugerido; primero, empezar por tomarnos más a la ligera; segundo, dejar de decir: soy un/a soso/a incorregible y la tercera propuesta es aprender a entender las cosas banales de la vida terrenal.\nescucho - 23 de septiembre de 2008 - 20:24\nescucho - 03 de septiembre de 2008 - 14:36\nescucho - 31 de agosto de 2008 - 18:29\nEl castillo de Cornatel del Bierzo\nescucho - 21 de agosto de 2008 - 13:43\nEl castillo se asienta sobre un promontorio rocoso cortado hacia el este y el norte por un barranco, de más de 180m de desnivel, por el que transcurre el arroyo de Rioferreiros.\nPor sus otros dos flancos, que resultan de fácil acceso, está protegido por una sola muralla recorrida por un paseo de ronda defensivo almenado.\nOs recomiendo una visita a este fantuoso castillo,muy bien reconstruido para el disfrute personal\nLa pubertad con ojos de los 70\nescucho - 19 de agosto de 2008 - 15:17\nEn este video educativo fue utilizado en los años 70 como recurso didáctico acerca de la sexualidad de los adolescentes.\nJuzgar vosotros mismos del contenido.\nescucho - 14 de agosto de 2008 - 17:09\nescucho - 13 de agosto de 2008 - 18:50\nescucho - 12 de agosto de 2008 - 23:20\nHabeis pensado en alguna ocasión lo complicado que es escuchar,podemos mostrar interés por comentarios que nos atañen y otros que son puro morbo.En realidad la facilidad de palabra de algunas personas deslenguadas les son incapaces de "escuchar".\nPero analicemos lo que la RAE nos dice sobre la definición de escuchar:\nPero que hay de la definición de oir:\n3. tr. Hacerse cargo, o darse por enterado, de aquello de que le hablan\nDe momento lo dejo aqui para que reflexioneis sobre "¿Yo escucho?"\n¿Qué te agrada escuchar?\n¿Sabes escuchar? ¿Por qué lo crees?\n¿Quién quisieras que te escuchara?\n¿Qué deseas que escuchen de ti?\n¿Hay algo que cambie en ti cuando escuchas?\n¿Qué cambia cuando eres escuchado?


Una Copa sin los ‘grandes’: Pumas y Chivas quedaron fuera – Expreso Deportivo\nUna Copa sin los ‘grandes’: Pumas y Chivas quedaron fuera\nFecha: 30 enero, 2020Autor/a: inaquisanroman 0 Comentarios\nAmbas escuadras sufrieron descalabros y no trascendieron más allá de octavos\nCiudad de México. – Los cuartos de final de la Copa MX quedaron listos y estos no incluyen a ninguno de los ‘cuatro grandes’ del futbol mexicano. Chivas y Pumas fueron los únicos con ese rango que iniciaron la competencia.\nAl quedar fuera sorprendieron, pues se esperaba mayor contundencia por parte de dos planteles ‘renovados’.\nEl nuevo proyecto de Ricardo Peláez tuvo su primer tropiezo. Tras caer en la ida 1-2 en casa, el rebaño llegó a Sinaloa con el objetivo de remontar. Aunque dominaron la mayoría del partido, únicamente consiguieron una anotación.\nAl minuto 24, Christian Calderón apareció con un remate de chilena para el 1-0. El marcador global forzó los penales. En esa instancia hubo 11 cobros efectivos, hasta que apareció Miguel Ponce para fallar y otorgarle la victoria a los locales.\nCon esta derrota Chivas pierde sus oportunidades de volver a campeonar en la competencia. Además, es el primer ‘fracaso’ de un proyecto que invirtió una cifra considerable para completar sus aspiraciones.\nComo contraparte, los universitarios cayeron ‘a centímetros’ del empate. La misión era remontar o empatar el 4-2 de la ida, pero las circunstancias no les favorecieron. En un principio parecía que sí. Los de Míchel González anotaron apenas seis minutos después del silbatazo inicial.\nPosteriormente hubo un par de jugadas claras, la presión continuaba y Santos no encontraba como retraerla. El recién llegado, Juan Ignacio Dinenno, tuvo una oportunidad clara que culminó con un remate de cabeza desviado.\nFue al 24 que las cosas se tornaron más complejas. El arquero felino jugó en corto, la presión enemiga provocó una devolución corta que Rivero interceptó. El delantero santista cedió para Eduardo Aguirre, quien recortó y mandó el balón al fondo.\nLas jugadas ofensivas empezaron a escasear. Cinco minutos antes del medio tiempo, una serie de rebotes culminó en el gol de los universitarios, pero el árbitro asistente señaló de fuera de lugar. En la repetición quedó claro que no fue así.\nEl partido entró en un choque de planteamientos. Santos optó por defender la ventaja, lo que redució espacios para los felinos. Fue hasta el 88 que apareció Dinenno con un remate de cabeza para hacer el 2-1 y fue el mismo delantero argentino quien mandó un balón al poste al minuto 93.\nArrancarán la segunda semana de marzo, los horarios aún están por definirse. Los duelos, según las llaves, serían: Dorados vs Juárez, Santos vs Monterrey, Pachuca vs Toluca y Tijuana vs Morelia.\nDe estos equipos, solo Pachuca, Tijuana y Juárez no han ganado nunca la competencia. Los demás equipos, sea en la edición anterior o en la nueva versión, tienen por lo menos un título de Copa MX en sus vitrinas.\nChivasCopa MxCuartos de Final.DoradosPenalesPumasSantos Laguna\nAnterior Entrada anterior: Definidos los primeros finalistas de Australian Open\nSiguiente Entrada siguiente: Tomateros campeones de la Liga Mexicana del Pacífico.


REDES DE CORRIENTE DIRECTA\nLa energía eléctrica disponible en cualquier toma de corriente doméstica se llama voltaje de corriente alterna (ca), que con el tiempo varía de manera definida. Como las cantidades de interés en una red de corriente directa (cd) o (cc) son independientes del tiempo, es mucho más fácil presentar y entender las leyes básicas de los sistemas eléctricos. Sin embargo, como las similitudes son tan marcadas entre la aplicación de un teorema a una red de cd, en comparación con una red de ca, el análisis de los sistemas ca se facilitará de manera considerable con el conocimiento obtenido si primero se examinan las redes de cd.\nLa primera cantidad eléctrica de importancia primordial a ser presentada es la variable de flujo: la corriente. La velocidad de flujo de una carga a través de un conductor es una medida de la corriente presente en el conductor. Las cargas en movimiento son los electrones relativamente libres encontrados en cargas en movimiento son los electrones relativamente libres encontrados en conductores como cobre, aluminio y oro. El término libres simplemente revela que los electrones están debidamente vinculados a su átomo y que se pueden mover en una dirección particular mediante la aplicación de una fuente de energía externa como la batería de cd antes mencionada. Mientras mayor es la cantidad de carga que fluye a través de la superficie imaginaria por unidad de tiempo (en la misma dirección), mayor es la corriente. En forma de ecuación:\nI = corriente en amperes (A)\nQ = carga en coulombs (C)\nT = tiempo en segundos (s)\nUn electrón tiene una carga electrónica de 1.6 X 10-19 coulomb y, en forma correspondiente, un coulomb es la carga asociada con 6.242 X 1018 electrones.\nUna analogía a menudo utilizada para explicar con claridad el concepto de corriente es el flujo de agua a través de un tubo, el cual hay que partir e insertar un medidor, en otras palabras, primero se debe "romper" el trayecto del flujo de carga (corriente) e insertar el medidor entre las dos terminales (expuestas) creadas en el circuito.\nEl instrumento para medir la corriente se llama AMPERÍMETRO, el medidor se conecta de modo que la corriente entre por la terminal positiva del medidor y salga por la negativa. De esta manera, tanto los medidores analógicos como los digitales presentarán un número positivo. Si se conectan a la inversa, la aguja del medidor analógica apuntará bajo cero y el digital mostrará un signo negativo con valor numérico.\nLos niveles de corriente que por lo general se presentan van desde niveles muy bajos hasta miles de amperes. El hogar promedio cuenta con servicio de 100-, 150- o 200-A. La capacidad de servicio indica la corriente máxima que puede ser consumida por dicho hogar de la línea de energía. Si se considera que un solo acondicionador de aire puede consumir 15 A (el 15% de un servicio de 100-A) hace que la opción de instalar un servicio mayor en una casa nueva sea una importante consideración. En el otro extremo de la escala de magnitudes se encuentra el campo de electrónica, donde se presentan milésimos e incluso millonésimos de ampere. En un esfuerzo por eliminar la necesidad de arrastrar la cadena de ceros asociada con los números muy pequeños o muy grandes, se definió la notación científica que aparece en la tabla.\nUn conteo simple a partir del punto decimal hacia la derecha del número 1 da la potencia apropiada de 10. si se procede de izquierda a derecha se obtiene un exponente negativo, y de derecha a izquierda un exponente positivo.\n1/1,000,000 = 0.000001\nA diferencia de la corriente, la cual es una variable de flujo y más o menos fácil de comprender, el voltaje es una variable de una parte a otra que requiere dos puntos para ser definida.\nLa batería automotriz característica tiene dos terminales que se dice tienen una diferencia de potencial de 12 V entre ellas o un voltaje entre sus terminales de 12 V. Cada uno de los seis elementos o celdas de la batería contribuye con 2 V al valor entre las terminales. Mediante la actividad química la batería establece un exceso de cargas positivas (iones) en la terminal (+) positiva y cargas negativas (electrones en la terminal (-) negativa. Esta disposición de las cargas tienen como resultado un flujo de carga (corriente) a través de un conductor colocado entre las terminales.\nLos electrones en el conductor de cobre son relativamente libres de abandonar sus átomos y desplazarse hacia el número excesivo de cargas positivas localizadas en terminal positiva (cargas iguales se repelen y las cargas distintas se atraen). Además, la terminal negativa presiona, al repelerlos a los electrones hacia la terminal positiva. El resultado neto es un flujo de carga (corriente) a través del conductor. La acción química de la batería está diseñada para absorber el flujo de electrones y para mantener la distribución de la carga en terminales de batería. Los iones positivos que quedan cuando los electrones abandonan los átomos son capaces de oscilar sólo en una posición media fija y no pueden desplazarse hacia la terminal negativa.\nLa diferencia entre voltaje o de potencia aplicado puede considerarse como el elemento de presión necesario para establecer el flujo de carga, no puede haber un flujo de carga neto a través de un conductor en una u otra dirección sin un voltaje aplicado como el que está disponible en una batería, en un generador o en una toma de corriente doméstica.\nLa diferencia de potencial, o voltaje transversal, entre dos puntos cualesquiera de un sistema eléctrico queda determinado por:\nV = diferencia de potencial en volts\nQ = carga medida en coulombs\nW es la energía disipada o absorbida debido a una transferencia de cargas Q entre los dos puntos.\nLa diferencia básica entre corriente (un flujo variable) y voltaje (una variable "Transversal") también afecta la medición de cada una. El voltímetro básico es muy similar al amperímetro en su apariencia fundamental, pero las técnicas de medición son muy diferentes. El voltímetro no "rompe" el circuito sino que se coloca en un extremo del elemento para el cual se va a determinar la diferencia de potencial. Al igual que el amperímetro, está diseñado para afectar la red lo menos posible cuando se inserta para propósitos de medición.\nPara la protección general de cualquier medidor utilizado para medir niveles de voltaje desconocidos es mejor cualquier medidor utilizado para medir niveles de voltaje desconocidos es mejor comenzar con la escala más alta, para tener una idea del voltaje que se va a medir, y después trabajar hacia abajo hasta que se obtenga la mejor lectura posible.\nAl igual que los niveles de corriente, los voltajes también pueden variar desde el microvolt hasta la escala de los megavolts. Por tanto, la notación científica presentada con anterioridad también se aplica con frecuencia a los niveles de voltaje. En los receptores de radio y de televisión se encuentran niveles de voltaje muy bajos (microvolts y milivolt), mientras que en las plantas generadoras de energía se presentan lecturas de kilovolt y megavolt.\nEl voltaje se puede tomar entre + y -, entre + y tierra, o ente - y tierra. En la mayor parte de las fuentes se considera que la salida entre + y - es flotante puesto que no está conectada a una tierra común o a un nivel de potencia de la red. El termino tierra simplemente se refiera a un nivel de potencia cero o de tierra. El chasis o gabinete de la mayoría del equipo eléctrico, ya sea una fuente o un instrumento, está conectado a tierra a través del cable de alimentación.\nLas dos cantidades fundamentales, el voltaje y la corriente, están relacionadas por una tercera cantidad de igual importancia: la resistencia. En cualquier sistema eléctrico la presión e el voltaje aplicado, y el resultado (o efecto) es el flujo de la carga o corriente. La resistencia del sistema controla el nivel de la corriente resultante. Mientras mayor es la resistencia, menor es la corriente y viceversa.\nEste efecto es obvio de inmediato cuando se analiza la ley mas fundamental de los circuitos eléctricos: la Ley de Ohm.\nI = amperes (A)\nE = volts (V)\nR = ohms (W )\nA la hora de utilizar un instrumento entran en juego una serie de términos relacionados con la medición . Estos parámetros caracterizan cada instrumento y entre ellos podemos destacar:\nExactitud: Aproximación con que la lectura de un instrumento se acerca al valor real de la variable medida.\nRepetibilidad (precisión): Capacidad de un instrumento de dar siempre un mismo resultado al medir la misma magnitud.\nResolución: Cambio más pequeño en el valor medido al cual responde el instrumento.\nSensibilidad: Respuesta de un instrumento respecto a un cambio en la variable medida.\nNo debemos confundir los términos precisión (repetibilidad) y exactitud. La precisión no garantiza la exactitud , pero la exactitud necesita de la precisión. Mientras que la exactitud está referida al grado de aproximación entre el valor medido y el valor real, la precisión especifica el grado de concordancia de un conjunto de medidas.\nLa exactitud de los instrumentos depende del tipo de presentación de las medidas, analógicas o digitales . En indicadores analógicos este se da en % a fondo de escala (por ejemplo 3% a fondo de escala ), mientras que en indicadores digitales se expresa en % más un número de conteos del dígito menos significativo (por ejemplo 0,05% +/- 1 dígito).\nLa resolución en instrumentos de presentación analógica es la típica de los sistemas gráficos y escalas ( unos 0,3 mm ), sin embargo en los de presentación digital esta se corresponde con el significado del dígito menos significativo. Así, un amperímetro cuyo rango va desde 000,0 mA a 199,9 mA tiene una resolución de 0,1 mA\nEl aumento de la resolución de un insrumento depende de la sensibilidad y la aplicación. Así, en el ejemplo anterior, si se aumenta la resolución en 0,001 mA, y la sensibilidad del amperímetro es menor, los dos últimos dígitos responderan más a interferencias y ruido que a cambios producidos en la entrada.


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La pintora realista Isabel Quintanilla muere a los 79 años en Brunete (Madrid) - Madrid es Noticia\nLa pintora realista Isabel Quintanilla muere a los 79 años en Brunete (Madrid)\nLa pintora Isabel Quintanilla ha fallecido a los 79 años de edad en el municipio madrileño de Brunete, según ha informado en un comunicado el Museo Thyssen-Bornemisza, que acogió entre febrero y mayo del pasado año la exposición Realistas de Madrid, de la que fue una de las protagonistas. El viernes 3 de noviembre a las 19.00 horas, se celebrará un funeral en la Parroquia de la Asunción de Nuestra Señora, en Brunete.\nEl director artístico del Museo y comisario junto a María López de la exposición que tuvo lugar en el Thyssen, Guillermo Solana, ha destacado el apartado «radical» y el «rigor sin concesiones» de la artista. «Un vaso de duralex en un alféizar o un trozo de muro dibujados o pintados por ella tienen una serenidad y una verdad que no se puede olvidar», ha dicho.\nEn ella pudo verse también el trabajo de su marido, el escultor Francisco López Hernández, fallecido a principios de este mismo año, junto a la del resto de componentes de este grupo histórico y generacional de artistas que vivieron y trabajaron en Madrid desde la década de 1950.\nAdemás de Isabel y Francisco, componen el grupo Antonio López García (Tomelloso, Ciudad Real, 1936) y su esposa, María Moreno (Madrid, 1933); el escultor Julio López Hernández (Madrid, 1930), hermano de Francisco (Madrid, 1932-2017), su mujer, la pintora Esperanza Parada (San Lorenzo de El Escorial, Madrid, 1928 – Madrid, 2011), y Amalia Avia (Santa Cruz de la Zarza, Toledo, 1930 – Madrid, 2011), casada con el artista Lucio Muñoz.


Catanpeist: Clarín según pasan los años\nClarín según pasan los años\nVía Bruno Bimbi\nPublicado por El anónimo a las 5:00\nEs tan canallesco lo de Clarin que hasta ponen a media página el triunfo de Blanquiceleste; deprimente.\nTodos los medios son igualmente mentirosos, desde Clarín, pasando por Crónica y terminando en 6,7,8 y demás programas oficiales. En vez de criticar tanto a los medios, apliquen sanciones no creen mas medios mentirosos\nLos medios tienen intereses, lo cual no está mal en sí mismo sino cuando tergiversan y/o mienten.\nEn el caso de Clarín, magnifica la derrota K en 2009 y la pasa casi de largo en 2011; Pero es destacable que P12 le haya dado la misma entidad a ambas notas, miren la tapa en 2009 (http://www.pagina12.com.ar/diario/principal/diario/index-2009-03-09.html) y compárenla con la de 2011 (http://www.pagina12.com.ar/diario/principal/diario/index.html).\nPor último, 678 también tiene intereses y/o parcializa la mirada/lectura de la realidad, pero con una gran diferencia, no dejan de apoyar explícitamente al gobierno, esto es, uno sabe a quien van a votar; no como en los demás medios que la juegan de independiente y en realidad son, para decirlo claramente, anti-K.\nUnfor, ya no es mas blanquiceleste, ahora volvió a ser Racing.\nPreparate para la décima fecha, diablito.\nEl Académico de Temperley\nCompañeros, sin haber visto que ustedes habían hechoe ste post, yo hice uno similar. Mil disculpas por robarles las idea, fue sin saberlo!.\nNo obstante, dejénme agregar que depsues de la derrota del 2009 en Catamarca (unos días despues para ser preciso), fue la famosa frase de NK "que te pasa Clarin, estas nervioso?". Esa frase de Néstor fue durante un acto cuando analizó la elección en Catamarca y la cobertura que hizo Clarín de dicho comicio. Intenresante.\nPampa no hay nada que disculpar, no importa de quien es la idea sino que se difunda.\nAy, no entienden nada.\nPara la cornetita, la gestión K es tan buena que la noticia es que pierdan, no que ganen.\nSe entiende claramente que el periodismo evoluciona y termina comprendiendo cabalmente los sentimientos más populares. El triunfo lujoso de Racing merecía igual, más que ese tercio de tapa. El torneo Nestor Kirchner, tiene un candidato adecuado, y nos va a mantener más en vilo, que el resultado cantado del triunfo de Cristina en Octubre.\nRamon Saadi conduccion...\nNo pasa nada chicos,habra q releer a gramsci un poco,y ya van a encontrar algun artilugio ideologico para meter a ramoncito en el "modelo"...\nEn la biblioteca nacional los chochamus de CARTA ABIERTA ya estan haciendo horas extra...\nLa culpa fue de Clarin...y Maria Soledad era muy putita...no???\n¿Cómo configuro el cifrado OMEMO con el cliente de chat Gajim en Ubuntu?


¿Qué son las criptomonedas y cómo funciona BitCoin?\nEstos conceptos ya no son tan desconocidos y ahora puedes aprender a cómo utilizarlos correctamente, si no tienes conocimiento sobre el tema, has llegado al lugar indicado. A continuación te mostrare las principales características que tienen las criptomonedas, en especial la más popular de todas, el BitCoin.\nPrimero vamos a aclarar términos…\nUna criptomoneda es una moneda virtual con la cual puedes intercambiar bienes y servicios a través de transacciones electrónicas sin necesidad de tener un intermediario, estas a diferencia del dinero tradicional, no está controlada por ningún banco y su valor lo determinado por la confianza de los usuarios, es decir, entre más personas utilizan la criptomoneda, más valor tendrá en el mercado.\nExisten una gran cantidad de opciones, hoy vas a conocer 5 de las más populares para genera ingresos con BitCoin.\n1. Compra y venta de BitCoin\nDebido a que cada vez es más fácil comprar BitCoin en cualquier lado, el negocio de la compra y venta resulta muy sencillo, basta con comprar una cantidad deseada de BitCoinsa un precio establecido (por ejemplo 400 dólares, suponiendo que ese es el precio del día) y luego esperar su alza para venderlo en 600 dólares (precio del 2016). Para comprar BitCoinpuedes hacerlo mediante diferentes herramientas en Internet, de las más populares está LocalBitCoins.com.\nTambién lo puedes hacer desde tu billetera virtual, sea XAPO, CoinBase, Wirexu otra.\n2. Realizando Trading\nEsta opción requiere de mayor conocimiento en temas de inversiones, puedes utilizar diferentes herramientas y plataformas en la web para comprar no solo BitCoin sino también otras monedas y jugar con la valorización de cada una. Esto funciona de forma similar a la bolsa de Nueva York donde compras unas acciones a un precio y luego las vendes a un precio mayor, solo que en este caso no hablamos de acciones sino de criptomonedas (su valor esta sujeto a oferta y demanda). También puedes acudir a otras plataformas que realizar Tradingpor ti.\n3. Minería de Criptomonedas\nEsta es otra opción para generar ingresos con BitCoin, aunque en este tiempo ya no es tan rentable ya que después de la reducción en su producción (Halving), el proceso de minado es aún más lento, de todas formas puedes buscar aplicaciones que te permitan minar otras monedas con mayor facilidad y venderlas al precio actual, todo depende de los recursos que tienes para realizar el minado (qué tan potente sea tu máquina para trabajar de forma continua).\nTambién puedes encontrar compañía que realizar minería en la nube, lo que haces es comprar una potencia de minado y dependiendo de tu inversión es que generas monedas a una velocidad especifica.\n4. Ganando fracciones de BitCoins en Internet\nOtra opción que aunque no es muy rentable pero igual puedes revisar son las paginas que encontramos en Internet que regalan fracciones de BitCoin a cambio que realices una acción específica, por ejemplo, existen página que te dan fracciones de BitCoin si miras anuncios cada cierto tiempo, los ingresos son demasiado bajos pero si logras invitar a mas personas a que hagan lo mismo, podrás generar una ganancia de lo que cada una de ellas genere.\n5. Realizando apuestas en BitCoin\nExisten páginas de apuestas en BitCoin, simplemente lo que debes hacer es colocar tu monto para la apuesta y decir por quien vas a ir, dependiendo del resultado es que puedes multiplicar tu dinero o perderlo, es un juego de suerte pero según tu experiencia en deportes puedes prever quién será el ganador, un ejemplo de estas páginas es OneHash.\nTambién puedes mirar 7 páginas para administrar tus BitCoins.


Athletic Club | Kepa Arrizabalaga Ultima Hora | Real Madrid\nEl meta parece quedarse en tierra de nadie\nLos pájaros le revolotean a Kepa\nLa teoría del caos funciona en toda la naturaleza, y el fútbol profesional, tan disparatado, tampoco es ajeno a ella. Por ejemplo, en muy poco tiempo, apenas unos días, encastillado en su silencio, la situación parece haberle dado un vuelco completo al todavía portero del Athletic Club Kepa Arrizabalaga. Al que todos veían buscando piso en Madrid el 2 de enero y al que ahora nadie acierta a pronosticar su horóscopo.\nEl llamado a ser "futuro icono vizcaíno" de la Catedral, el presunto "sucesor de Iribar", ha pasado de tener todas las cartas de la baraja en la mano para realizar, ya, su fichaje por el Real Madrid, a ver como se tambalea/retrasa la operación. Y con ello hacer peligrar, por supuesto, su presencia en el mundial de Rusia 2018, escaparate al que en todo caso iría de suplente de David de Gea.\nLos acontecimientos se han vuelto imprevisibles. De entrada, Zinedine Zidane es capaz de enfrentarse a Florentino Pérez, aunque él lo niegue en rueda de prensa, porque no quiere que se le desestabilice el vestuario, poderoso protector de Keylor Navas. El técnico galo dice y reitera que no necesita ningún fichaje hasta el mes de junio, frenando públicamente las ansias de su presidente y de Arrizabalaga de hacerse la foto en el Bernabéu.\nNadie gana con este nuevo escenario\nEso por la zona merengue. Pero claro, si te quedas hasta junio en Bilbao la situación sería por lo menos agobiante, ya que ahora mismo la opinión pública ya no ve tan claro que el culpable de este culebrón sea tan solo Josu Urrutia y sus artes negociantes. Es más, el propio Cuco Ziganda, sin necesidad de presiones, por motivos físicos y deportivos, no le garantiza la titularidad en el Athletic en lo que resta de campaña.\nPara completar la ziaboga que amenaza con desenfilar la nave del ondarrutarra, el Club rojiblanco mueve ficha. La renovación firmada al que antes parecía medio fuera, Iago Herrerín (29 años) hasta 2021, y tratar de amarrar tanto a Alex Remiro (22 años) como a Unai Simón (20 años), dejan ver bien a las claras que se da al portero del futuro por perdido y que el de Basurto sí es de los que "se quiere quedar" y cumplir su sueño de ser el titular de San Mamés.\nSituación que deja al representado de Bahía Internacional en tierra de nadie en un momento en el que encima está lesionado desde Riazor. Si bien en Bilbao se descarta que pase por el quirófano, se opta por un tratamiento conservador, mientras que se habla de que en Madrid casi prefieren que lo haga, tal vez para ahorrarse otro zafarrancho con la liga perdida y dejar que Kepa pase el tiempo hasta junio refugiado en la sombra.\nEn resumen, se encuentra en un auténtico impass el frío hombre de hielo, el amante de los pájaros cantores, sus jilgueros, que ahora mismo ve como se le ha revolucionado la pajarera a niveles de la película de Alfred Hitchcock. Malo para Kepa y malo para el Athletic, porque, aparte del mal rollo social al uso con seis meses por delante en Lezama, si se va en verano gratis se avecina tormenta gorda sobre Ibaigane en período preelectoral.\nDe verdad, Kepa, aunque el Madrid te pague el doble y a día de hoy parezca más descabellado que nunca, lo mejor para todos es que renueves. Estás a tiempo. Arréglalo. Hazle caso a Beñat.\nLo siento Asís, pero discrepo. Lo mejor no es que renueve. Tal y como ha ido la película lo mejor es que se pire ahora en enero, donde sea, pero pagando la cláusula. Y que le busque piso allá donde vaya a Urrutia, que nos ha hecho perder a cinco jugadores internacionales. Hay conflictos en los que las dos partes tienen su parte de culpa, y este es un de ellos.


Gobernación envió segunda invitación al Gobierno Central para coordinar seguros de salud | Diario Digital de Tarija\nGobernación envió segunda invitación al Gobierno Central para coordinar seguros de salud\nLa Gobernación envió una segunda carta ante el silencio del Ministerio de Salud sobre el SUS (Sistema Único de Salud) que no se implementa en Tarija donde no se registró a ninguna persona, como se hizo en el interior del país.\n“Enviamos una segunda nota con el fin de entablar una reunión donde se discuta la complementación del SUSAT (Servicio Universal de Salud Autónomo de Tarija) que se implementa hace 12 años y que continúa sin problemas, pese al anuncio de SUS”, señaló el secretario de Coordinación de la Gobernación, Waldemar Peralta Méndez.\n“Lo que no vamos a hacer es renunciar a nuestro Seguro que es exitoso, que tiene 12 años y ha generado resultados muy importantes”, afirmó Peralta al confirmar que no hubo ninguna respuesta a una primera carta antes de Carnaval, para reunirse con el Ministerio.\nTarija es el departamento con más desarrollo humano en el país y eso ha sido por las políticas acertadas que se han dado, además el SUSAT tiene 500 prestaciones, agregó Peralta al lamentar la falta de respuesta de la Ministra sobre un tema considerado importante. “Esperamos que la Ministra cambie y veamos cómo nos complementamos para mejorar la salud”, afirmó. Tarija precisa apoyo, ítems para personal de salud, quiere apoyo en la misma proporción a los 39 mil millones de dólares que hace 13 años, le dio al gobierno.\n“Que el gobierno nos devuelva con equipamiento para el Oncológico, el hospital Materno Infantil, si quiere a Tarija, que lo haga, no queremos que nos debiten dinero, que traigan dinero, médicos, equipo, no que le saque dinero al gobierno departamental”, remarcó.\nSi no hay convenio entre gobierno y gobernación el SUSAT seguirá, por eso el gobierno no tiene con qué presionarnos, lo único que puede hacer es decirnos no les voy a dar más ítems de salud y no puedo equipar sus hospitales, eso tampoco puede hacer, hay leyes, sostuvo.\n“Que ellos quieran desconocer las leyes que favorecen a Tarija para el equipamiento de sus hospitales es otra cosa”, afirmó al lamentar el silencio del Ministerio, como ocurre con otros temas como el campo Margarita, los débitos autonómicos.\nConsultado si el gobierno se ensañó con Tarija, Peralta respondió que así es, siempre hubo un castigo a esta región, olvidando que le dio tanto dinero. “Está sufriendo el saqueo de sus recursos por débitos automáticos, producto de una Ley masista”.\nLe quitan dinero al gobernador, que es opositor, para darle a sus alcaldes masistas, primera agresión. Segunda agresión: tratar de desconocer el SUSAT y apropiarse de sus hospitales cuando jamás se acordaron de la salud en Tarija, cuestionó.\nTercera agresión: tratar de aniquilar nuestras reservas naturales, dígame si eso no es ensañarse con Tarija, remarcó al asegurar que la actual gestión, pese a las trabas, zancadillas y ataques, está ejecutando obras como ninguna otra, para desarrollar la región.\nSé el primero en comentar en «Gobernación envió segunda invitación al Gobierno Central para coordinar seguros de salud»


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Entrenamiento | bike blog – bicicosta blog\nArchivo de la categoría ‘Entrenamiento’\nabril 3rd, 2011\nEntrenamiento: la genética manda\nMartes, 23 de Noviembre de 2010 14:41\nHace un par de meses se publicó un artículo interesante en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise. Unos investigadores finlandeses analizaron la respuesta de un grupo de 175 personas (mitad hombres y mitad mujeres) desentrenadas ante tres tipos de entrenamiento. Unos corrieron, otros hicieron pesas y otros hicieron ambos entrenamientos. Lo sorprendente fue la variedad de las respuestas encontradas. En los tres grupos se encontraron unas respuestas al ejercicio bastante similares: unos mejoraron mucho (hasta un 40%) y otros no mejoraron nada. Tanto en valores de resistencia (consumo máximo de oxígeno) como en valores de fuerza. Aunque ya se sabe que unas personas responden mejor que otras ante un mismo estímulo de entrenamiento, en este trabajo se ha podido comprobar que estas diferencias ocurren ante varios tipos de ejercicios y con una buena muestra de sujetos.\nEste tipo de estudios nos sirven para no olvidarnos de que cada ciclista viene con unas características de serie (genética) determinadas, y que cada uno de ellos responderá diferente ante los diferentes entrenamientos que se hagan. Así, es frecuente encontrar con ciclistas que en cuanto hacen un trabajo intenso de series, al tercer día notan un dolor muscular que les obliga a dejar varios días de descanso. Y otros, sin embargo, pueden hacer muchos días de series sin problemas de recuperación. Sucede lo mismo con las adaptaciones en resistencia. Hay ciclistas que en cuanto acumulan 3 o 4 semanas de entrenamiento constante son capaces de mejorar un 10%. Y hay otros que responden mucho peor, y necesitan una temporada entera para mejorar ese 10%. Seguro que en el grupo ciclista donde sales hay algún superdotado genéticamente que sin apenas entrenar es capaz de ir con los mejores cuando la cosa se pone difícil. Fuente ciclismo y rendimiento.\nCOMO RECUPERAR ANTES ?\nmarzo 27th, 2011\nCómo acelerar la recuperación después de un entrenamiento\nNota muy interesante de ciclismo y rendimiento:\nPiano, piano…La primera forma de hacer una buena recuperación empieza en el propio entrenamiento si hacemos los últimos 10-15 minutos de la salida a intensidad muy baja. De esta forma, se metabolizará más rápidamente el ácido láctico producido. Y llegarás a casa más descansado. Olvídate de hacer los típicos últimos 5 minutos hasta llegar a casa a bloque…\n¡A beber! Lo primero que debemos reponer cuando lleguemos a casa es el líquido que se ha perdido durante la ruta. Aunque hayamos bebido bastante, siempre tendremos algún déficit de agua en el organismo. Como es lógico, cuanto más calor haga, más habrá que recuperar…\n¡A repostar! Además de agua, durante el entrenamiento también hemos vaciado los depósitos de la gasolina muscular: el glucógeno, que es la forma en que se almacenan los hidratos de carbono en los músculos y en el hígado para suministrar energía cuando pedaleamos. Es muy importante tratar de rellenar estos depósitos en las 2 horas posteriores al entrenamiento, ya que durante esa ventana de tiempo el músculo está más receptivo. Se deben aportar unos 60gr de hidratos de carbono en la hora posterior al entrenamiento. Y otros tantos en la segunda hora posterior. Es muy interesante que esta ingesta se pueda hacer en forma líquida, ya que será más fácil de digerir.\n¡Proteínas! En esta comida post-entrenamiento, también es muy interesante aportar unos cuantos gramos de proteína, ya que acelera la recuperación muscular y ayuda a asimilar mejor los hidratos de carbono. Se aconseja tomar un gramo de proteína por cada 3 de hidratos de carbono. También, los aminoácidos ramificados han demostrado ser muy efectivos en estos menesteres, especialmente después de entrenamientos muy intensos o muy extenuantes.\n¡A estirar!Dedicar entre 5 y 10 minutos a estirar después de cada entrenamiento también facilita la recuperación y la relajación muscular. Debería ser una parte más del entrenamiento.\nBaños de contraste. En la ducha posterior al entrenamiento, es muy recomendable hacer lo que se denominan baños de contraste, que consisten en meter las piernas o ducharse con agua fría durante 2-3 minutos. A continuación, se cambiará la temperatura, y se estarán otros dos minutos con agua caliente.\nAutomasaje. Después de la ducha, con un poco de aceite, resulta beneficioso masajearse las piernas, especialmente los gemelos y los cuádriceps. Se harán movimientos de las manos algo profundos y siempre hacia arriba, es decir, hacia el tronco.\nA dormir.Una buena siesta sería el final perfecto de todo este proceso de recuperación post-entrenamiento, ya que durante el sueño se ponen en proceso una serie de procesos hormonales que aceleran la recuperación.\nRespecto a otros deportistas como corredores de fondo y triatlón, también el entrenamiento de fuerza puede mejorar la economía de carrera y la longitud de zancada. Las adaptaciones del entrenamiento de fuerza máxima, explosivo y pliométrico (saltos) mejoran el stifness miotendinoso (capacidad contráctil) y por tanto el rendimiento. En otras modalidades ciclistas, la fuerza adquiere aún una mayor relevancia: Esprinters, pistards, mountainbike, ciclocross (especialmente cuando se deben superar rápidamente obstáculos y desniveles fuertes)… en estas disciplinas, la fuerza del ciclista también se pone a prueba.\n¿Necesitas un intérprete? ¿Qué sensaciones tienes al entrenar?\nSiempre se busca el máximo estado de forma, y eso lleva consigo unas señales inequívocas de que vas por el buen camino. Pulsaciones que las mueves como quieres, dolor de piernas inexistente, rápida recuperación, bienestar emocional, facilidad para mover el desarrollo, etc. No será la primera vez que al final de un duro repecho, vas a meter plato, y dices:\n-¡Anda, si he subido a plato!\nYa verás que poco tardan las expresiones:\n¡Cómo vas! ¡Si ya se te ve lo fino que estás!, etc.\nDebes tener presente, que el pulso es una respuesta fisiológica de nuestro organismo. Muchas veces esas pulsaciones son indicativo, no sólo del entrenamiento, sino de la vida cotidiana, del trabajo, del stress, etc. Muchas veces, tu cabeza dice una cosa, tus piernas otra y tu corazón, por llevar la contraria, otra.\nDejando de lado los test de lactato, de Cooper, pruebas de esfuerzo y similares, vamos a ver los datos más sencillos, que nos pueden dar una idea de si vamos o no por el buen camino, ya que, por si no te habías percatado hasta ahora, tu cuerpo habla.\nPulsaciones al despertar\nTienen que mantenerse estables. Para que sean válidas, tendrás que tomarlas tumbado sobre la cama, cinco minutos después de haberte despertado. Tienes un margen de cinco a ocho pulsaciones por encima de las habituales, para no alarmarte.\nPor lo general, se alcanzan con mucha facilidad sino haces una buena adaptación cardiovascular. Eso quiere decir que necesitas tomártelo con más calma. De todas las formas si experimentas esto último, ya llevas mal el entrenamiento, porque a esas alturas, no se hacen pruebas de este tipo. Salvo pruebas de esfuerzo, claro está.\nSegún vayas superando fases de entrenamiento, tendrás más dificultad, y quizá no de las máximas una vez avanzado en entrenamiento a lo largo de la temporada.\nLas pulsaciones medias\nLas medias de velocidad han subido con las mismas pulsaciones medias que al principio de temporada. Esto durante un entrenamiento normal, de resistencia aeróbica, por ejemplo. En salidas intensivas, puedes mantenerte en un nivel de intensidad aeróbica durante mucho más tiempo, sin sensación de fatiga excesiva.\nPulsaciones en la recuperación\nSi tienes que mantener un ritmo constante, una buena señal será que a nada que dejes de dar pedales, una bajada o un parón, verás que recuperas pulsaciones con mucha rapidez.\nEn ciertas ocasiones, sobre todo en entrenamientos de larga duración o intensivos, al volver a casa, intentas recuperar en los últimos kilómetros. Sin embargo no consigues que descienda hasta donde quieres o si lo consigues te cuesta mucho. Esto es normal, debido al cansancio general y una posible pérdida de plasma a través del sudor.\nMás señales durante el entrenamiento\nLuego nos podemos encontrar otro tipo de señales, que no quieren decir que vayamos por mal camino, pero que pueden ser sinónimo de que ese día hay algo que no cuadra.\nEs algo complicado y subjetivo, porque no hay un marcador que nos diga que dolor tenemos en las piernas después de unos días de intensidad.\n-Si las tienes más altas de lo habitual\nNos referimos a más de diez pulsaciones. Pueden indicar que no estás totalmente recuperado de un entrenamiento de calidad o mucho volumen, que hayas realizado el día anterior. Podría ser que has descansado mal esa noche. Si el día anterior no has tenido ninguna de estas circunstancias, no sería de extrañar que estás incubando algún tipo de infección (garganta, bucal, vírica, etc.). Si es este último caso, al salir a la carretera, también tendrás el pulso demasiado alto en comparación a otros días y podría venir acompañado de malestar. Si no haces una retirada a tiempo, es posible que se agrave o acelere el proceso, y sobre todo si te das “leña”.\nPulsaciones en la carretera\n-Si continúan algo altas, pero sin ser alarmante, y además tienes alguna molestia muscular a nivel de cuadriceps.\nMuy posiblemente se deba a que necesitas más recuperación.\n-Las pulsaciones las tienes normales por la mañana y al salir a la carretera siguen demasiado bajas, aún en el caso de no hacer grandes esfuerzos.\nSi el día anterior has tenido una salida muy intensa, es normal ya que tu organismo está en proceso de recuperación, gracias al sistema vegetativo. Por decirlo de alguna forma te intenta mantener al ralentí.\n-Pulsaciones cuesta mucho subirlas ante un esfuerzo submáximo.\nPuede ser síntoma de cansancio muscular. En el caso de que no fuese cansancio muscular, sería factible que tu alimentación no hubiese sido lo suficientemente rica en hidratos de carbono de tipo complejo.\n-Pulsaciones te cuesta alcanzar las máximas.\nSi te encuentras haciendo el entrenamiento de calidad, quiere decir que tu adaptación cardiovascular ha sido buena y que tu corazón se ha agrandado y no necesita dar tantas pulsaciones para desarrollar la misma potencia que a principio de temporada. No es de preocupar.\n¿Qué sería lo ideal?\nRealmente complicado, ya que durante la temporada estamos expuestos a muchas situaciones que pueden interferir en las sensaciones que podemos percibir. Dígase,cambios de turno laboral, acontecimientos familiares, estrés, etc.\nPara saber que te encuentras en el mejor camino, lo primero que tienes que percibir es que tus sensaciones son muy regulares. No hay grandes picos de forma, ni descensos bruscos de la misma. Si se dan esos picos, quiere decir que las cargas de trabajo son inapropiadas y no se asimilan. No hay que confundir en momentos puntuales, como en aumentos importantes de volumen o intensidad, ya que el organismo necesita unos días de adaptación a estímulos que son necesarios.\nSi el entrenamiento es progresivo, se pueden tener sensaciones que guardan una proporción con los esfuerzos y malas sensaciones que van desapareciendo, aún en el caso de días posteriores a la calidad. Eso quiere decir que vas asimilando.\nRecuperas bien, te levantas por la mañana bien, has afinado tu peso, tus pulsaciones son acordes a lo que tienes que entrenar, tus pulsaciones suben con facilidad a estímulos (no nos referimos a las máximas) y las puedes mantener con “cierta facilidad”, dentro de las exigencias. Sería algo así como decir, que vas sin cadena.\nSi has entrenado bien, descansas lo que necesitas y comes lo que debes, las mejores sensaciones las deberías tener en el periodo competitivo. Donde tienes que guardar durante la semana, para el fin de semana.\nConsejos a dos ruedas . Entrenamiento\nEJEMPLO PRACTICO DE PRUEBA DE ESFUERZO\n23/12/2008 – Preparación física\nPrueba de esfuerzo máxima y gráfica de pulsómetro: un caso práctico\nLos datos del pulsómetro durante la Quebrantahuesos 2007\nTexto: Dr. Javier Bilbao\nEl objetivo de esta artículo es ayudar al ciclista a comprender un poquito mejor, mediante casos prácticos de su propia experiencia, la pequeña vorágine de datos (análisis, pruebas de esfuerzo, gráficas de pulsómetros, datos de cadencia de pedaleo, información del GPS…) que a veces le acompaña. En el caso que hoy nos ocupa, en concreto, señalamos la lo importante que es realizar pruebas máximas de esfuerzo durante la temporada para poder determinar quiénes somos, lo que podemos hacer, dónde y cómo debemos trabajar, y, finalmente, analizar adecuadamente los datos de nuestro pulsómetro en una gran prueba, esta vez la Quebrantahuesos.\nAntes que nada, digamos que la intención, al realizar una prueba máxima de esfuerzo, es que podamos determinar los niveles de lactato y sus correspondientes frecuencias cardiacas o pulsos, la obtención de una mejora en la condición física, y, por extensión, un beneficio en la práctica deportiva.\nNuestro protagonista de hoy:\nArkaitz. Cicloturista de 31años con horario laboral partido y que ante un reto personal-que es realizar 2 pruebas significativas Tour de Flandes y Quebrantahuesos el mismo año requiere la realización de una prueba de esfuerzo máxima y el posterior análisis de la gráfica de su pulsómetro tras realizar la segunda marcha.\nSe le hace un protocolo básico, que consiste en hacer un electrocardiograma de reposo, para poder descartar posibles alteraciones cardiacas; se determina también su porcentaje de grasa corporal; se hace una encuesta dietética pormenorizada y personal; y una valoración de sus análisis de sangre.\nPosteriormente se realiza una prueba de esfuerzo máxima hasta el agotamiento, obteniendo, a través de las cifras de lactato que arroja, unos Umbrales o zonas de entrenamiento que se detallan a continuación.\nUMBRAL AEROBICO: Zona que nos permite entrenar fondo o resistencia y que en este caso se encuentra alrededor de 160 pulsaciones por minuto\nUMBRAL AEROBICO-ANAEROBICO: Zona de entrenamiento intermedio, subidas tendidas, recorridos sinuosos, cuyas pulsaciones están entre 160 a 175.\nUMBRAL ANAEROBICO: Zona para poder entrenar en intensidad o series o fatiga intensa cuyas pulsaciones están entre 175 y 185\nCon estas cifras se realiza un plan de entrenamiento que contempla la individualización del entrenamiento, comenzando con una fase de construcción de forma, entrenamiento especifico alternando con fases de descanso que eviten la aparición de fatiga antes de lo debido.\nValorando la gráfica que arroja el pulsómetro de Arkaitz en la Quebrantahuesos, vemos que la mayor parte de la prueba la realiza por debajo de 170 ppm, zona que en este caso entra en la zona aeróbico-anaeróbica , y tiene algunos picos alrededor de 180 zona anaeróbica o fatiga intensa.\nSabiendo que cualquier prueba cicloturista significa un aumento de la frecuencia cardiaca o del pulso debido a la propia competitividad, Arkaitz estaá en las zonas adecuadas, ha trabajado adecuadamente en la marcha y concluimos que la prueba es satisfactoria médicamente y, desde ese punto de vista, tenemos una buena impresión del deportista.\nComo médicos del deporte, tras este trabajo, creemos en la importancia de las pruebas de esfuerzo máxima, o en su defecto sub-máxima, como una forma de valoración idónea, sana, y preventiva del estado físico y como paso previo a la más que posible mejora del deportista.\nArtículo publicado en el número 1 de la Revista BICICICLISMO.\nLA GENETICA MANDA !!!\ndiciembre 26th, 2010\nEste tipo de estudios nos sirven para no olvidarnos de que cada ciclista viene con unas características de serie (genética) determinadas, y que cada uno de ellos responderá diferente ante los diferentes entrenamientos que se hagan. Así, es frecuente encontrar con ciclistas que en cuanto hacen un trabajo intenso de series, al tercer día notan un dolor muscular que les obliga a dejar varios días de descanso. Y otros, sin embargo, pueden hacer muchos días de series sin problemas de recuperación. Sucede lo mismo con las adaptaciones en resistencia. Hay ciclistas que en cuanto acumulan 3 o 4 semanas de entrenamiento constante son capaces de mejorar un 10%. Y hay otros que responden mucho peor, y necesitan una temporada entera para mejorar ese 10%. Seguro que en el grupo ciclista donde sales hay algún superdotado genéticamente que sin apenas entrenar es capaz de ir con los mejores cuando la cosa se pone difícil.\ndiciembre 3rd, 2010\nPRUEBAS DE ESFUERZO Y VARIABLES FISIOLÓGICAS EN CICLISMO\nEl rendimiento de un deportista de fondo está ligado a la capacidad de combustión de nutrientes en presencia de oxigeno, por parte de las mitocondrias de sus fibras musculares (factor periférico), y a la capacidad de hacerselos llegar (factor central), para obtener la energía mecánica necesaria con el fin de desplazarse.\nEl cuerpo humano es una máquina poco eficiente a la hora de trasladar la energía química (obtenida de los nutrientes) en energía mecánica. Sólo alrededor de un 25% de esta energía química se usa para desplazarnos, el resto (75%) se pierde en forma de energía térmica (1er principio de la termodinámica).\nLa variable que se define como potencia no tiene otra finalidad, en nuestro deporte, que la medición exacta de la capacidad de trabajo de un organismo, esto es, la cantidad de energía que somos capaces de desarrollar en un periodo de tiempo. No es lo mismo promediar 200w en 1 hora, donde el trabajo realizado sería de unos 720Kj, a desarrollar esos 200w en 5h, donde serías unos 3600Kj. Estos datos se recogen de manera muy fiable con los medidores de potencia tipo SRM o POWERTAP. Con ellos y nuestro valor de referencia, denominado Umbral Funcional (UF), FTP (terminología anglosajona), MSSL (si lo hallamos con un test de lactato), UL2 ( 2º umbral metabólico), VT2 (2º umbral ventilatorio) y más común y erróneamente, Umbral Anaeróbico, podemos averiguar la carga de trabajo y el estrés que ha provocado en nuestro organismo un determinado entrenamiento.\nLos 3 pilares del rendimiento ciclista son: VO2 máx, Umbral Funcional y eficiencia mecánica\nEl VO2 máx: definido como la cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede transportar/utilizar en un minuto. Se mide en litros por minuto. Nos indica la capacidad aeróbica del ciclista. Se mide con una prueba de esfuerzo con análisis de gases o de manera indirecta (+/-10% error) con el nomograma Astrand, test PWC 150/170 y otros.\nDepende de varios factores fisiológicos: la ventilación pulmonar, la capacidad difusora de los pulmones, el tamaño del corazón, la capacidad de la sangre para transportar el oxígeno, la utilización muscular del oxígeno y el tipo de fibras musculares.\nEs una capacidad poco entrenable, ya que está muy condicionada por la genética. Se estima que sólo se puede mejorar entre un 15% y un 20% en unos 2 años y su pico máximo se da alrededor de los 20 años, a partir de los 30 desciende paulatinamente.\nValores normales: hombres no entrenados 40-55 ml/kg/min.\nMujeres no entrenadas 32-38 ml/kg/min.\nHombres entrenados 55-65 ml/kg/min.\nMujeres entrenadas 40-55 ml/kg/min.\nCiclistas profesional 75-88 ml/kg/min.\nDatos: El 98% de la población no entrenada tiene un VO2máx entre 31 y 58 ml/kg/min. Y un 0,13% entre 61 y 67 ml/kg/min. Por lo tanto, para llegar a ser un gran ciclista la genética tiene que ser favorable en estos términos.\nExisten varias fórmulas indirectas para obtener este dato y de todas ellas la más idónea, para mi, es obtener la potencia máxima de un test incremental de 20w cada minuto. La potencia máxima aeróbica vendría definida por la potencia máxima obtenida en el último minuto del test. Este dato se aproxima mucho a la potencia media que podemos generar en un test máximo y en subida de 6 minutos (test desarrollado por Veronique Billat y que luego copio el señor que dice ser entrenador de Lance Armstrong, Chris Charmichael). La potencia media obtenida la dividimos por nuestro peso, la multiplicamos por 12 y añadimos 4.5. En el caso de un ciclista de 70 Kg y que promedie unos 320w serían 59.3ml/kg/min, o en valores absolutos 4,155l/min.\nUmbral Funcional: Se define como la cantidad máxima de trabajo (energía) que puede generar nuestro organismo en 1 h. Suele coincidir con la intensidad, en vatios, que nos hace acumular 4mmol/l sangre en un test incremetal. Es el porcentaje de ese VO2max que el atleta puede sostener durante períodos prolongados.\nAunque tener un VO2Máx alto es importante, es más importante el hecho de soportar un tiempo prolongado a un elevado porcentaje del VO2Máx.\nCon el entrenamiento, lo que se busca es acercar al máximo el umbral funcional al VO2Max. Los ciclistas de nivel medio tienen su umbral al 70-80% del VO2Max, mientras que los ciclistas de más nivel sitúan su umbral al 80-90% del VO2Max.\nEl método más extendido para averiguarlo es el de realizar un test de 20’ a la máxima intensidad y obtener el 93% del promedio de potencia desarrollada en ese tiempo. P.Ej: Realizas 20’ a 300w, pues tu UF es de 279w. El problema de este test es que tiene un margen de error, para mí, todavía amplio (dependiendo del estado de forma y % de fibras, va desde el 90% al 97% del test de 20’), por eso es más recomendable usar un test de 30’, es más duro pero más real.\nEste parámetro también hay que relativizarlo al peso del ciclista. Así, algunos ciclistas profesionales lo tienen en más de 6w/kg y en Master con 4.8 w/kg ya vas delante en las carreras.\nEs entrenable y se estabiliza tras 4-5 años de entrenamiento bien planificado.\nEs la fracción de la energía química utilizada que se convierte en trabajo mecánico. La eficiencia mecánica en un ciclista Master medio se ubica en un rango de 18,5% a 23,5%, es decir que entre el 76,5% y el 81,5% restante de la energía química utilizada se transforma en calor (Primer principio de la Termodinámica). Está determinada principalmente por la proporción de fibras de fibras contracción lenta (Tipo I) que son más eficientes desde el punto de vista metabólico y que aumenta con los años de entrenamiento.\nNo tiene un límite conocido, es decir existe evidencia que puede seguir mejorando luego de 4-5 años de entrenamiento específico.\nVO2 MÁX UF UF/PVO2 EFICIENCIA PESO FC MÁX\n21 AÑOS 6.1l/min 375w 78% 21.5% 78.9KG 208\n28 AÑOS 5.8l/min 450w 91% 23.2% 72 KG 200\nEn el caso de nuestro campeón A. Contador los datos se guardan y esconden con mucho mimo.\nVIDEO CHULISIMO !!!\nENTRENA PESAS CON CUIDADO\nAqui tenemos un nota sobre entrenamiento con pesas….Enrique Hurtado de Soarc2010 es el autor de la misma….muy interesante por cierto.\nLlevad mucho cuidado con el entrenamiento con pesas\nEn el periodo de la temporada que estamos somos muy dados a trabajar en los\nGimnasios para ganar “fuerza” o lo que erróneamente se denomina “potencia”.\nEn la actualidad es sabido que la capacidad de un ciclista se mide por la cantidad de trabajo, medido en julios, que puede realizar por unidad de tiempo (potencia).\nLa potencia desarrollada por un ciclista en 1 hora se denomina Umbral Funcional (UF), también llamado FTP. Parámetro que es el pilar del entrenamiento moderno.\nLa capacidad oxidativa de las fibras tipo I es muy superior a las tipo II y la transformación de fibras con el entrenamiento no es posible (Gollnick, 1985). Sin embargo, investigaciones más recientes, mediante técnicas de electroestimulación eléctrica crónica del músculo, asociada a un entrenamiento intenso, modificaba la tipología muscular (Pette y Staron, 1990).\nPor todo esto, debemos tener especial cuidado en aplicar viejas recetas, basadas en ganancias de fuerza para halterófilos y culturistas, que sólo nos van a provocar un retroceso mayor en nuestra evolución. Eso si, conseguiremos aumentar nuestra fuerza en periodos de tiempo de 1 a 5 sg. Periodos, cuya validez en nuestro deporte no es muy útil.\nOFERTA ROPA DE VERANO\nROPA DE INVIERNO DE OFERTA\nOFERTA EN ROPA DE VERANO\nMARATON BICICOSTA TRAINING EN ALMORADI\nULTIMAS BICIS DE OFERTA EN BICICOSTA\nConsejos a dos ruedas\nCuentos de carretera\nPosicion en el ciclismo