Ofertas de Empleo de Representacion Del Vendedor en S.C. Tenerife - Trabajos.com\nOfertas de Empleo de Representacion Del Vendedor en SC Tenerife\n> Ofertas de empleo > Ofertas de empleo en S.C. Tenerife > Buscar ofertas de trabajo de representacion del vendedor en S.C. Tenerife\n21 ofertas encontradas de representacion del vendedor\nAgentes InmobiliariosSeniorbel 2018\n¿eres un experto del sector inmobiliario?, ¿buscas una primera experiencia profesional? o simplemente ¿quieres probar algo nuevo? En Seniorbel estamos reclutando asesores inmobiliarios. Estamos buscando personas emprendedoras y con ganas de empezar un nuevo reto, acostumbradas a trabajar por objetivos, ...\nComienza hoy, recibe nuestro catálogo en casa y vende bellezaEmprende hoy\nSales Coordinator -estudio De Idiomas En El Extranjero-Global Human Consultants\nDistribuidor/a Cosmética por Catálogo en S. C. TenerifeRosario Alcazar\nComercialDiego Almagro Blaya\nBuscamos comerciales, con buena presencia, para empresa sector tratamiento de agua, a nivel comercios, restaurantes y doméstico, media o jornada completa, con coche propio\nAgente InmobiliarioConsultora Canaria\nNo se precisa experiencia, la formación correrá a cargo de la empresa. Imprescindible Ganas De Trabajar en el mundo comercial Buena presencia Incorporación inmediata Vehículo propio -ingles( se valora) -ofimática -residencia en el sur -contrato Mercantil\nRecepcionista - Administrativo. Inglés AltoGrupo Hospiten\nHospiten Sur selecciona personal para el área de Atención al Cliente, para su centro de trabajo en Tenerife Sur. Funciones Atender las peticiones, sugerencias y reclamaciones de los clientes intentando aportar soluciones. Coordinar la entrega de los resultados diagnósticos. Encargarse de la admisión ...\nConsultor FinancieroFinanzas & Gestión Patrimonial 2019\nBuscamos Consultor Financiero con perfil comercial. la actividad diaria se centrara en asesorar a clientes en aspectos tales como gestión de ahorros, inversión, financiación. requisitos: buena presencia actitud comercial formación a cargo de la empresa.\nAgente ComercialASLE Novatec\nLa empresa busca comerciales para vender productos informáticos (componentes informáticos, tóner, periféricos, servicios de reparación, etc) y sobre todo contratos de mantenimiento informático a empresas y particulares. en primer lugar, el comercial seleccionado estará ...\nVendedor/a Cc. Meridiano 25h InterinidadThe Phone House\nDescripcion empresa: Phone House, abrió su primera tienda en España en 1997 y en la actualidad cuenta con más de 500 tiendas en España y más de 2.000 empleados expertos en tecnología que asesoran al cliente para ofrecerle el dispositivo, la tarifa, el operador y servicios más ...\n6.000 €Trabajo TemporalMedia Jornada\nAdministrativo/a Comercial (guimar, Tenerife)Synergie\nSYNERGIE ETT SAU precisa para incorporación inmediata un ADMINISTRATIVO/A para importante empresa de alimentación situada en la isla de Tenerife. FUNCIONES: Tareas administrativas propias del puesto. Gestión de televenta: Contacto con los clientes y proveedores por teléfono/correo, actividad ...\nCaptador Socios Cruz Roja 1.200 Sueldo Medio - 30 Hs./semana - D2dWesser & Partner\nComercial para visitar flotas de vehículos industriales, Camiones/ Guaguas EtcFCH Cubiertas y Neumaticos\nComercial para visitar flotas de camiones, autobuses y vehículos industriales para la venta de neumáticos y lubricantes.\nOperador/a telefónico para Encuestas/captaciónHgm Network\nBuscamos teleoperadores/as para campañas telefónicas captación/encuestas, etc. inicialmente trabajo presencial con posibilidad de Teletrabajo.\nAsesor/a Ventas - Promotor/a Santa Cruz de Tenerife (Santa Cruz de Tenerife)Manpower\nAsesoramiento y venta de productos Formación de vendedores ECI sobre promociones, nuevos productos, etc para que éstos realicen la venta final. Gestión Punto de Venta y seguimientos de entregas, ventas, incidencias, etc. Mantenimiento del espacio de marca.Requisitos mínimos: Estudios mínimos ...\nSelección a nivel nacional de técnicos comerciales del sector bellezaLaboratorios Kapyderm


Manual Estres | Estrés (Biología) | Autosuperación\nguardarGuardar Manual Estres para más tarde\nOFICINA DE BIENESTAR Y SALUD !\nREA DE PSICOLOGA!\nOFICINA DE BIENESTAR Y SALUD- REA DE PSICOLOGA!\nM a nu al p ara el es trs\nUPSS- rea de Psicologa\nEl propsito especco de este manual es conocer y comprender tericamente lo que es el estrs, cmo se origina y cmo controlarlo. Qu es el estrs? El estrs es un estado de alarma del cuerpo y de la mente, el cual se expresa con sntomas y manifestaciones del sistema nervioso, el cual genera sntomas variados como; nerviosismo, angustia, temor y/o ansiedad generalizada. Las expresiones fsicas ms especcas son; aceleramiento del corazn y del pulso, respiracin agitada, sudoracin, inquietud y/o desesperacin. Si el estrs contina, se puede manifestar a travs de sntomas ms exacerbados como malestares estomacales, rubor, manos adormecidas o fras, sensacin de desmayo o sensacin de despersonalizacin y dolores de cabeza. Estos sntomas pueden permanecer por perodos prolongados, lo cual puede inducir otras manifestaciones psicolgicas ms serias. El estrs es una respuesta normal a nuestro ambiente. Pero cuando se desproporciona, se convierte en un problema con manifestaciones psicolgicas inapropiadas. Ejemplo: CASO 1: Jorge x consult porque a inicios de ao le dio una crisis nerviosa en el autobs. El vena de dejar a su novia como a las 8pm. En el bus sinti que su corazn se aceleraba con mucha frecuencia y fuerza. El pens que era un posible ataque cardiaco. Fue al mdico, y le diagnosticaron un problema nervioso. El siempre fue deportista y a partir de este evento dej toda actividad fsica por miedo a un infarto cardiaco. .\nEl stress es un anglicismo de la palabra que signica fuerza o presin. Esta palabra se ha convertido en un concepto generalizado para expresar presin Psicolgica.\nEl estrs es un estado de alarma del cuerpo y de la mente\nM.SC. HENRY LPEZ\nLa respuesta de huida Jorge viene de dejar a su novia a la casa de ella. Al pasar al frente de un local, un perro le ladra agresivamente. El corri asustado lejos del perro. Sus pupilas se dilataron, su corazn comenz a latir fuertemente, su respiracin se agito y sus msculos se tensaron. La respuesta siolgica de Jorge fue huir de la amenaza. Una vez que se alej y pas el peligro los signos siolgicos de Jorge regresaron a la normalidad. Esta respuesta de estrs de Jorge fue normal y apropiada para la situacin de amenaza. Sin embargo la respuesta ansiosa de Jorge en la primera situacin (en el autobs) fue inapropiada ya que no haba ninguna amenaza inmediata.\nPSICLOGO- OBS Especialista en Farmacodependencia\nUNIDAD DE PROMOCIN Y SERVICIOS DE SALUD-OBS !\nMANUAL DEL ESTRS!\nUPSS- REA DE PSICOLOGA- 2011\nEl estrs es una respuesta normal del organismo ante situaciones de amenaza. Estas situaciones pueden ser de orden fsico o psicolgico. Ejemplo: Jorge x tiene que hacer una exposicin de un trabajo en la universidad. El se preparo muy bien, no obstante siente temor a hablar en pblico. Das antes de la exposicin oral se siente inquieto, dos das antes se siente ansioso y una hora antes angustiado. Cuando comenz a exponer, se sinti tan asustado como cuando el perro lo atac y sinti las mismas manifestaciones fsicas M.Sc. Henry Lpez. Psiclogo\nl estaba generando, por alguna causa, pensamientos que dispararon un ataque nervioso o de pnico. El estrs Entonces, ya sabemos que las manifestaciones del estrs pueden ser las mismas ante situaciones de amenaza fsica o ante la percepcin de amenaza emocional. Por lo tanto, es normal que sintamos estrs y/o ansiedad ante situaciones de amenaza fsica o social, pero no en ausencia de estas. Estrs cotidiano Es lo que antes era Neurosis. Ahora en nuestro tiempo, dicha respuesta estresante es parte de nuestra vida cotidiana. A travs de los cambios generacionales el estrs no ha variado como concepto; no obstante ste si ha variado en la cantidad de personas que lo padecen, en su frecuencia e intensidad de manifestacin en la vida cotidiana. Los abuelos de Jorge x se criaron en una zona semirural de la capital, en la cual el ambiente era muy tranquilo y pacco. Ellos no tenan las angustiantes situaciones que Jorge tiene. Jorge, cada vez que camina por san Jos siente mucho temor a ser asaltado, ser atropellado o agredido.\nJorge vive su cotidianidad diferente a la de sus abuelos. Su cuota de estrs es mayor, ya que se expone a situaciones ambientales de mucho ms riesgo que sus abuelos. El tiene mucho de que preocuparse, por ejemplo; su computadora se descompuso o ya es obsoleta, un virus de su computadora lo llev a que le sustrayeran dinero de su cuenta, tambin debe dinero de su tarjeta de crdito, al salir con su novia al cine al Mall encuentra mucha la, los lugares para comer se encuentran muy saturados y, siempre existe el riesgo de que un abusivo le falte el respeto a su novia. La vida cotidiana de Jorge est llena de situaciones que le generan un estrs continuo. Tecnologa y estrs Pareciera entonces que el estrs en esta generacin es parte del combo que la tecnologa ofrece. Es una especie de carrera interminable que acosa al individuo. Las computadoras, los videojuegos, los grupos sociales de internet, el correo electrnico, las ventas y la pornografa por la red hacen que las mentes de los individuos entren en espacios virtuales muy acelerados.\nUPSS - 2011\nJorge, creci en la era del microchip. El tiene una familiaridad innata a la tecnologa virtual. El creci con los videojuegos, y a la edad de 5 aos ya dominaba fcilmente aspectos del manejo de la informacin computarizada. A pesar de que se diverta con los juegos, tambin se angustiaba cuando no poda pasar de mundos o niveles en los juegos virtuales, y se angustiaba por no vencer a la mquina. Cada vez que venca apareca un nuevo juego con retos nuevos. Vieja generacin y tecnologa Los padres de Jorge se angustian porque no tienen las destrezas sucientes para usar las computadoras. Su padre es abogado, y en su poca todo se haca con mquinas de escribir elctricas. Ahora compr una computadora para su trabajo ya que era una exigencia del sistema competitivo laboral. Esto le ha producido mucha angustia ya que sus clientes jvenes le tienen que sugerir como hacer ciertas maniobras computarizadas en vista de su inadecuacin al uso de p ro g r a m a s. A s u m a d re tambin se le ha dicultado hacer transacciones bancarias\nva internet; y para el abuelo, esas cosas son endemoniadas. Entonces qu produce estrs? El estrs es producido por situaciones de las cuales no tenemos el control. Inclyase, cosas que no puedo hacer, lograr u obtener; inclyase cosas feas que me pasan, o cosas bonitas que no me pasan. Por lo tanto, el estrs es la respuesta a lo feo y malo que me suceda o a lo bueno y bonito que no me suceda. Por qu me ocurren cosas feas? Las cosas feas de la vida cotidiana son difciles de ace ptar con altruismo u optimismo. Se ha considerado loco o idealista a esos que predican que los eventos adver sos de la vida son positivos. El dolor es el mejor maestro dicen algunos sabios. Que absurdo pensamos usted y yo; y es ms, Por qu Pts tenemos que sufrir en este mundo? Lamentablemente esta respuesta no se encuentra en este manual; no obstante si est incluida una serie de sugerencia que ayudaran a\nque podamos entender mejor las situaciones de las cuales como simples mortales estamos predeterminados.\nCul es la nalidad de existir? Esta pregunta tiene diferentes respuestas dependiendo de cada persona, su cultura, raza, creencias y medio ambiente en que se desenvuelva. 1.- Cul es el propsito de la vida para usted? _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ ____________________ Su respuesta puede caer en diferentes niveles:\na. Materialista: existo para sobrevivir lo\nCul es el dilema? El dilema de toda persona es, por qu sufro y como hago para no sufrir o para dejar de sufrir? Este dilema es una trampa para el pensamiento, es una pregunta sin respuesta, es un enigma y un laberinto sin salida. Lo ms que s e p u e d e l o g r a r e s a u m e n t a r nu e s t ro entendimiento para encontrar alguna explicacin que nos ayude a estabilizar nuestra psique. Por qu sufrimos? Sufrimos por varias razones:\na. Por algo malo que tenemos b. Por algo bueno que no tenemos c. Por algo que nos hace falta d. Por la bsqueda del placer e. Por escapar del dolor f.\nmejor que se pueda. b. Religioso: Para gloricar a Dios como su criatura. c. Para trasformar mi medio ambiente. d. Para hacer a otros felices.\ne. Para ser feliz.\nSufrimos por la desgracia de otros\ng. Por envidia h. Por gula i. j. l.\nPara aprender. g. Para acumular bienes. h. Solo nazco, vivo y muero. i. Para preguntarme por qu estoy\nPor deseo o lujuria Por amor Por vanidad\nk. Por avaricia\nOBS-UPSS-rea de Psicologa\nUNIDAD DE PROMOCIN Y SERVICIOS DE SALUD !\nLa percepcin del dolor y sufrimiento El dolor y los sufrimientos son relativos. Para un Gur ind, el hambre, posiciones corporales extremas y torturas msticas al cuerpo son una fuente de graticacin personal. Para un occidental tales prcticas implican dolor innecesario y evitable. Para este mismo occidental embriagarse, o comer en exceso sera una fuente de graticacin, en tanto para el Gur sera un factor de sufrimiento. Para un hombre el parto de una mujer es algo horrendo (en trminos de dolor), mientras para muchas madres es un pago ms que justo por su beb. Para un Somali muriendo de hambre, las incomodidades cotidianas como dormir a la intemperie, el fro o el calor y las condiciones insalubres no representan tanto como si lo sera para persona occidental media. Para un rico la forma de vida malestar cualquier de clase magnate, de una\na la opulencia que esta acostumbrado. Para un marino de las fuerzas especiales el dolor fsico del entrenamiento es graticante, ya que ser parte de sus destrezas. En tanto que para personas no militarizadas sera un castigo. Como vemos el asunto del dolor y el sufrimiento es relativo. Por lo tanto cuando hablemos de dolor y s u f r i m i e n to e s n ec es a r i o ponerlo en un parntesis y estudiarlo con particular detalle. Clases de dolores y sufrimientos El dolor y el sufrimiento fsico pueden oscilar entre leve, moderados y fuertes. Ejemplo; un resfro, un dolor de muela, una quebradura de algn miembro, una cortadura profunda, amputacin de algn miembro, sofocacin, ahogamiento, choque violentos etc. Tambin existen los dolores o malestares no fsicos tales como; prdida de la billetera, de nuestro equipo de ftbol, de la casa o carro, enfer medad de alguna persona querida, muerte de alguna per sona querida,\nruptura amorosa, separacin de matrimonio, prdida de trabajo, salir mal en los estudios etc. Entonces por qu sufrimos Sufrimos porque es parte de la naturaleza misma de los seres vivos. Los animales tambin sufren al igual que las personas. Una madre animal sufre si le quitan sus crias. Ellos tambin sufren si los ponen en cautiverio o son maltratados. Los animales sacricados como alimento tambin sufren de estrs antes de matarlos. Hasta se dice que las plantas y rboles tambin sufren, solo que no tiene sistema nervioso para expresarlo. Nosotros los seres humanos sabemos ms que otras especies animales sobre el dolor y el sufrimiento. Esto debido a que las mismas caractersticas de humanidad y conciencia de nosotros mismos y de los otros, nos hace ms sensibles a las respuestas ante el dolor y el sufrimiento. La compasin es una forma de sufrimiento, el amor tambin lo es, ya que el malestar de los otros nos genera tambin dolor.\npersona de clase media, sera un duro castigo y sufrimiento debido a la poca accesibilidad\nSe puede evitar el estrs? NO, y siempre NO. Una cuota de estrs en nuestra vida cotidiana es inevitable. Un to de Jorge es mdico cirujano. El tiene una buena posicin econmica ya que su trabajo es muy bien remunerado. Sin embargo su horario de trabajo puede ser a cualquier hora y da, lo cual le genera mucho estrs. El Ying y el Yang del estrs Negro-blanco, luz-oscuridad, alto-bajo, feo-bonito, bueno malo. Todo tiene su cara opuesta. Toda satisfaccin viene con su insatisfaccin, todo placer viene con su contraparte de dolor, lo cual nos indica que la vida misma es causa efecto, accin-reaccin. Si buscamos y encontramos felicidad, debemos estar preparados para su contrario. Tal vez les suene pesimista, pero vemoslo con un ejemplo: Jorge era infeliz porque no poda encontrar la novia o pareja ideal y esto le induca una clase de vaco cotidiano. No tardo mucho tiempo en que conoci a esa esperada persona. Pasaron dos aos con momentos muy gratos y bonitos, por lo cual l pens que su felicidad era eterna. Desafortunadamente, su novia comenz a cambiar sus sentimientos hacia l y decidi que terminaran. Jorge muy dolido conoci el sufrimiento sentimental, y se pregunt por qu a m? Te d a s c u e n t a , s i e m p r e aparecer el Yang con el Ying. Si soy pobre y sufro por ello; pero si gano la lotera, voy a ser feliz ya que podra adquirir bienes y servicios a mi gusto. Pero como tengo bienes, estos estn en la posibilidad de que los pierda, por lo que a partir de tener cosas aparece la preocupacin de\nperderlos. Otro ejemplo sera: No puedo ganar el examen de admisin a la UCR y eso me hace infeliz; pero por mi insistencia y esfuerzo lo logro y entro a la carrera de medicina. A partir de ese momento solo existo para comer, dormir y estudiar. Por lo tanto, mi vida cotidiana se llen de un continuo e infernal estrs. Un gorrin desea ser un pjaro ms grande para no ser devorado, el pjaro desea ser gaviln, este desea ser Alcon, el Alcon desea ser humano para no ser casado por el hombre y, el humano quiere ser pjaro para poder volar. Todo tiene su Ying-Yang. Desde lo ms bsico de la naturaleza hasta lo ms complejo de sta. Con estos ejemplos, ahora le hago yo a usted la pregunta retrica se puede evitar el estrs?, pues claro que NO. Pasado futuro y estrs Existen tres tiempos en los cuales nos balanceamos permanentemente; pasado, presente y futuro. Estos son categoras conceptuales propias del ser humano. Los animales no se preocupan por las veces que no comieron o si no van a comer la semana siguiente, ellos solo se preocupan si no tienen comida en el momento presente cuando sienten hambre. Por lo contrario, el cerebro humano evolucion hasta el grado de prever eventos futuros y analizar los pasados. Dicha maniobra humana nos brind la ventaja evolutiva sobre otras especies por razones obvias, no excluyendo esta habilidad en algunos animales como por ejemplo; el castor, las hormigas, el zorro que almacenan alimentos para la escasez. Sin e m b a r g o, e l s e r h u m a n o h a desarrollado esta habilidad hasta el\nextremo de convertirla en preocupacin. De la preocupacin al estrs Si nuestra capacidad de recordar y prever el error se incrementa exponencialmente a las necesidades de nuestro entorno; entonces aparece el estrs. Si nos preocupamos demasiado por lo que nos sucedi, estaremos viviendo el presente como si fuese el pasado, por lo que estaramos drenando innecesariamente la energa que necesitamos para encarar los retos de la vida cotidiana y, lo mismo ocurrira si vivimos el futuro como si fuese el presente. El mal manejo de los tiempos 1.- Vivir el hoy como el pasado: Existen dos perillas imaginarias, la del pasado y la del futuro, ambas tienen una escala de cien. Si yo muevo la perilla a la derecha, incremento las memorias del pasado en el presente. Por ejemplo: Jorge sali mal en un primer examen de matemticas y tiene que hacer el segundo. Si l sube la perilla a ochenta, la mala experiencia del resultado anterior va a generar memorias desagradables, preocupacin excesiva y estrs; lo cual lo llevar a invertir tanta energa y tiempo en ello, que probablemente le repercuta negativamente en el resultado del examen. 2.- Vivir el futuro en el presente: Jorge est a punto de terminar su ltimo ao de carrera y se encuentra muy preocupado por pensamientos acerca de si sabe lo suciente para encarar la vida profesional. Y si no fuera as, lo podran despedir y esto lo llevara a problemas para pagar el prstamo de estudio, y no podra\nMANUAL DEL ESTRS! consecuencias y, que sus decisiones pasadas tienen un resultado en el presente. Por ello no era racional que ahora quisiera arreglar todo en el ltimo momento, y lo inst a aceptar su situacin real, lo cual implicaba repetir todas las materias perdidas y asimilar que se atrasara un ao en su carrera. La estrategia prctica es: no subir la escala de las perillas como medio de expiacin de culpa y conductas inadecuadas. Se debe aceptar las consecuencias de forma madura y sensata.\nOBS-UPSS- 2011 engaar hacindonos pasar mucho tiempo pensando en las consecuencias futuras del fracaso, o recordando fracasos anteriores para conr mar nuestra impotencia. Ambas estrategias no son ms que excusas que nos llevan a no actuar en el presente con nimo, voluntad y esfuerzo; por lo que, nos sumimos en rumiaciones mentales que nos restan tiempo y energa para actuar como se debe en el presente.\nayudar a su familiayyy y se dan cuenta de que Jorge est en un estado de estrs en el presente por una situacin impredecible del futuro!; o sea, su perilla del futuro est en una escala como de noventa.\nFrmula prctica del manejo del estrs\nRegule su perilla del pasado o futuro cuando se encuentre ante preocupaciones. Esto te brindar una sensacin de control realista acorde a la situacin.\nEl fracaso y el estrs\nJorge consult al psiclogo porque se senta muy desmotivado y frustrado por haber perdido un curso, presintiendo que va a volver a fracasar este semestre, por lo que invierte mucho tiempo pensando en todo lo malo que podra ocurrir en su vida cuando esto ocurra. El psiclogo le pregunt -Estudi y dio su mximo esfuerzo en ese curso?realmente no, dijo! -Entonces usted obtuvo solo la consecuencia de su conducta, no es as?- Analicemos el asunto de esta manera, le invit el profesional. Ante su fracaso acadmico, usted puede optar por intentarlo de nuevo con mayor voluntad y esfuerzo o bien puede no intentarlo. La segunda opcin anula la oportunidad de triunfar, e intentarlo implica tambin la posibilidad de perder otra vez. Si esto ocurriese, usted tendra que tomar ciertas medidas estratgicas c o m o : c a m b i a r o b j e t i vo s, va r i a r condiciones y circunstancias. El intento con fracaso nos ensea algo de nosotros mismos y de nuestro entorno. Esto nos brinda la oportunidad de corregirnos y de tomar nuevas decisiones con miras a satisfacer nuestras metas. Existen varias normas o leyes bsicas en nuestra vida: Primero, en el mundo real no todo lo que pensamos y deseamos se cumple como lo queremos. La segunda norma es que entre ms ambiciosos sean nuestros objetivos ms esfuerzo debemos hacer. Si se nos olvidan esas leyes y fracasamos, nuestra mente nos podra\n1.- Las perillas se auto-regulan de acuerdo a nuestras ambiciones. Por ejemplo, Jorge comenz a llevar dos carreras simultneamente y, su nivel de estrs aument signicativamente. El decidi consultar con un psiclogo. El profesional le indic que su nivel de ambicin acadmica le incremento automticamente el estrs, ante lo cual no hay solucin fcil. Se le aclar que en una balanza imaginaria el decidi poner ms peso en un polo, por lo cual el costo es automtico, no habiendo soluciones mgicas ni fciles. Despus de esto Jorge decidi seguir solo una carrera y el estrs baj considerablemente.\nRegular las perillas con responsabilidad: Esto signica, no tirar la piedra y esconder la mano. Jorge en su primer ao de carrera quiso experimentar todo lo que poda, y se volvi estero e indisciplinado. Al nal de ao los resultados acadmicos fueron los esperados. El asisti al psiclogo por ayuda ya que estaba muy estresado. El profesional le aclar que todo tiene\nDibujos del estrs realizados por estudiantes de la UCR\nAnte un fracaso acadmico, usted puede optar por intentarlo de nuevo con mayor voluntad y esfuerzo o bien, puede no intentarlo. La segunda opcin anula la oportunidad de triunfar, e intentarlo implica tambin la posibilidad de perder otra vez. Si esto ocurriese, usted tendra que tomar ciertas medidas estratgicas como: cambiar objetivos, variar condiciones y circunstancias.\nHenry Lpez. Psiclogo Clnico-OBS\nCUESTIONARIO 1 En la actualidad (dede hace no menos de tres meses) sufre usted de estrs Cmo se maniesta su estrs? Identique de donde procede su estrs Puede usted reducir la causa del estrs? Qu ha hecho usted para reducir su estrs? Las siguientes recomendaciones tienen la intencin de suministrar un elemento tericoprctico para que usted mismo auto-evale su comportamiento frente al estrs. Es aconsejable que la informacin que usted rena sea trabajada en algn grupo de apoyo o bien la comparta con alguno de sus pares. Entender la diferencia entre alternativa y solucin: Cuando tenemos un dilema, en el cual debemos hacer una eleccin o decisin, casi por reejo buscamos la solucin. Esta por denicin nos sugiere lo que queremos que sea. Pero recordemos que a veces la solucin para algn dilema no es opcin de momento, o tal vez no\nhay solucin; entonces aparecen las alternativas. Estas son opciones que se nos presentan y, siempre hay y existen las opciones. Lo que pasa es que usualmente no las contemplamos porque no son la solucin. Manuel quera entrar a la Universidad a estudiar ingeniera civil, pero el puntaje del examen de admisin no le alcanz. El siempre pens en ser ingeniero civil y no admiti ninguna otra posibilidad. Ante la repeticin del examen, se dio cuenta que no poda lograr dicho puntaje, por lo cual se sinti muy mal de animo y su autoestima disminuy signicativamente. El busco ayuda en la seccin de ayuda vocacional, en la cual le hicieron pruebas que indicaban que lo suyo eran las ciencias sociales, pero l se neg a esa opcin. Al pasar los aos se sinti muy frustrado y, con la ayuda de un orientador decidi ingresar a una carrera de ciencias sociales. Actualmente cursa su tercer ao y se siente muy realizado en la misma.\nNOTA: Siempre nos vamos a enfrentar a decisiones que contemplan soluciones y alternativas. De nuestro manejo de estas tendremos menos o mayor cantidad de estrs.\nCUESTIONARIO 2 En la actualidad, en el presente tiene usted algn (os) dilema (s)?, escrbalo (s), y agregue la fecha de hoy. Cul sera la solucin para usted? Tiene usted alternativas?, si no las tiene, o no las ve, entonces comntelo en su grupo de apoyo. Enumere las alternativas de acuerdo a lo que usted aceptara hasta lo que le costara aceptar como alternativa. 2. Construir una losofa bsica de vida. Esta losofa no signica sentarnos a teorizar y a consultar tratados de losofa. Esto consiste simplemente en encontrar sentido a nuestra existencia encontrar argumentos para vivir mejor cada da y justicar los mejores esfuerzos para lograr lo mejor de cada da. Puede ser un principio o algo que nos llene y que vaya ms all de los intereses superuos. Recordemos que si no existe un principio mental con bases propias, el esfuerzo carecer de permanencia, ya que la energa para mantenerlo no se puede tomar de ninguna parte. CUESTIONARIO 3\nTiene usted alguna losofa de vida, en caso negativo qu lo hace a usted vivir, que lo motiva a ello? Cul podra ser un principio mental para vivir da a da? 3. Tomar la responsabilidad de nuestra vida. No hay nada ms fcil y cmodo que poner pretextos para no esforzarnos. En realidad hacer el mnimo esfuerzo y evitar el agotamiento es nuestra verdadera naturaleza. Y de esta desafortunada condicin no se escapa nadie, ya que en alguna forma rehuimos la responsabilidad de enfrentarnos. Siempre tenemos excusas para quejarnos. Aun el mrtir ms mrtir, en sus adentros se quejar porque su sacricio no ha sido recompensado por un mensaje divino que lo\narranque de su sufrimiento. Tomar responsabilidad signica lidiar con todo, es abandonarnos sin ser vctimas; desprendernos sin ser estpidos y aceptar sin dejar de actuar. Si logramos esto, entonces todo tiene sentido por arbitrario o extrao que sea. CUESTIONARIO 4 Cuales pretextos tiene usted actualmente para no aceptar sus responsabilidades? 4. Tener objetivos claros y precisos. Si ya tenemos nuestra losofa personal de la vida y si ya tomamos responsabilidad de nuestra existencia, entonces estamos listos para denir claramente nuestros objetivos a largo, mediano y corto plazos. Pero cabe recordar que las cosas nunca salen como las planeamos, esto es una verdadera bendicin. Los objetivos y las metas ter minan convirtindose slo en especie de puntos cardinales y no en lugares donde arribar. Pero si persistimos apegados a nuestra idea de que todo debe salir como queremos, entonces recordemos una historia proveniente del taosmo: Un viejo en un pueblo de China tena su caballo de trabajo. Un da este escap a las montaas, la gente vena a consolarlo y le decan la mala suerte que l haba tenido, pero el viejo solo respondi tal vez. Sucedi que meses despus regres el caballo con dos caballos salvajes ms, la gente le dijo la buena suerte que tena, y el viejo volvi a decir solamente tal vez. Luego el hijo del viejo montando uno de los caballos salvajes se cay y se quebr una pierna, la gente de nuevo le dijo la mala suerte que tuvo; el anciano volvi a contestar tal vez. Luego lleg el ejrcito a reclutar jvenes y excluyeron al joven debido a su pierna rota. La gente le dijo, que buena suerte; y el viejo volvi a contestar tal vez . Este principio y la historia del anciano chino nos alertan para que no tomemos los objetivos como la nica razn de actuar, sino como algo que nos gua de forma desapegada hacia lo que queremos lograr. La moraleja en este principio es: si vemos todo lo que nos pasa como mala o buena suerte estaremos actuando a la manera del egosta.\nMANUAL DE ESTRS!\nUPSS-REA DE PSICOLOGA\nNumere sus objetivos para maana Enliste sus objetivos para la semana entrante Enliste sus objetivos para este ao.\nformas sugeridas es el ttulo del principio que estamos tratando: crear reglas y cdigos de vida cotidiana. Este objetivo se logra, primero, estableciendo las reglas y los cdigos y respetndolos en lo posible a cada minuto de nuestra cotidianidad. Es una prctica de atraparse a uno mismo infringiendo el propio cdigo y tratndolo de respetar la prxima vez que nos ocurra. Si esto se practica a diario por cierto tiempo, la sorpresa ser que los hbitos negativos desaparecern o reducirn y los buenos hbitos aparecern o incrementarn. La moraleja en este principio es: si esto no es fcil, entonces, qu lo es? CUESTIONARIO 6 Tiene usted malos hbitos? (descrbalos) 6.Ser capaces de renunciar a la inmediatez. En un mundo donde .todo es rpido, urgente, inmediato, lo lgico es que nos convirtamos en\n5. Crear reglas y cdigos de vida. Cdigos de vida tampoco implica tomar votos de rdenes caballerescas. Es simplemente colocar reglas prcticas que nos faciliten nuestra vida cotidiana en funcin de nosotros y los dems. Cosas tan sencillas como tratar de evitar la impulsividad, el mentir, la aspereza al hablar, la charla innecesaria e improductiva, el chisme, la codicia, el mal humor, la envidia, el odio, la lascivia, la pereza, los malos pensamientos, etctera. Alguien podra pensar que esto es como volverse algo parecido a una persona Santa, pues esa no es la idea, es simplemente convertirse en alguien ms controlado y cauto. Es saber vivir con el mnimo de complicaciones cotidianas. Por ejemplo, cuntos problemas y dicultades nos podramos evitar si no respondemos a cualquier contratiempo en la calle cuando estamos conduciendo, o cuntas vergenzas no pasaramos si tratamos de decir la verdad y no mentimos para salir de pequeos aprietos, o todo lo que evitamos si tratamos de no hablar de nadie innecesariamente. La verdad es que nos metemos en la mayora de problemas cotidianos slo porque tenemos malos hbitos, como hablar ms de la cuenta. Estos malos hbitos se convierten en una caracterstica de nuestra personalidad y luego nos ofendemos si se nos describe en esos trminos. Si somos chismosos y alguien nos lo dice, entonces reaccionamos agresiva e impulsivamente ante ello, sintindonos ofendidos por lo que realmente somos, claro est, casi nunca reconocemos la verdad amarga de nosotros mismos. Entonces, si los malos hbitos nos meten en problemas y nos dan una permanente sensacin de incomodidad, por qu no quitarlos o disminuirlos en nuestra vida? Si la respuesta es, yo quiero quitarlos de mi vida, entonces una de las\ninmediatlogos. Todo nos urge, todo lo queremos\nya, ahora y de la forma que lo deseamos. Pero la verdad es que ese articio de la inmediatez nos est asxiando y acelerando nuestras vidas cada vez ms. Ser capaces de des-acelerarnos es parte de este principio, consistiendo en un esfuerzo por no ofuscarnos si las cosas no resultan inmediatamente. Por ejemplo, si planeamos hacer una serie de cosas en el da, pero un contratiempo nos desbarata el cronograma, lo ms aconsejable para nuestra salud es aceptarlo y comenzar al siguiente da otra vez. Es necesario tener presente que la mayor parte de las veces las cosas no salen como queremos, y eso es un hecho que es necesario aceptar. Aceptarlo se puede tomar como mediocridad, pero tambin se puede tomar como ecuanimidad, eso depende de la losofa de cada cual. La moraleja en este principio es: la ecuanimidad es sinnimo de tranquilidad.\nCUESTIONARIO 7 Es usted precisado? La precisa lo angustia en su vida diaria? 7. Ejercitar el cambio de pensar en actuar. Existen obstculos especcos para lograr objetivos diarios, entre ellos estn: desear, querer y pensar en hacer las cosas. Si hay algo fcil en esta vida es sentarse a esperar que las cosas pasen por el hecho de que las pensamos y las queremos con verdaderas ganas. En esta estructura errnea de pensar slo planeamos estrategias y volamos a la par de los ensueos. En tanto ms nos alejemos de la accin, ms nos costar aterrizar en la realidad. Si nuestra costumbre es decir maana lo har, entonces estamos consumidos por la ideacin sin accin. El remedio a esta fase mental es ejercitar el hacer. Este ejercicio es entender que no se requiere pensar que debe haber una correlacin entre actuar y lograr todo lo que queremos. El actuar es slo una garanta concreta de que estamos caminando hacia un objetivo, no implica que lleguemos a l p o r m e c a n i s m o s m g i c o s. Entonces, un plan de pensar y actuar es hacer cambios tan pequeos como la dicultad del propsito lo sea. Si un objetivo es muy difcil de lograr, es necesario dividirlo en muchas fases, de las ms sencillas y logrables hasta las ms dicultosas. La moraleja es: para lograr algo slo se necesita empezarlo.\nCUESTIONARIO 8 Piensa usted ms de lo que acta?, escriba 3 ejemplos recientes 8. Hacer cambios progresivos. El cambio de hbitos negativos es algo que se debe dar en forma escalonada. Si un mal hbito dur varios aos de la vida estructurndose, se requiere cierto tiempo para que se desaprenda. Algunos hbitos negativos reejos se pueden eliminar rpidamente. Por ejemplo, comerse las uas o algunas formas de tics. Sin embargo, hay otros hbitos negativos como la bulimia o el uso de drogas o alcohol que se han formado con elementos qumicos como intermedios, los cuales son ms difciles de eliminar, ya que se convierten en adicciones. Sin embargo, no hay hbito malo que se resista a un programa diario, progresivo y constante. Un ejemplo de este principio es el de un paciente que me reri un mdico. El sujeto padece de un problema grave de pulmn. Pareciera de acuerdo con el mdico que es debido al exceso de fumado. El hbito destructivo en esta persona viene desde hace 25 aos. En la primera sesin y despus del escrutinio inicial se le proponen una serie de pasos sucesivos para dejar de fumar. Primero, no debe andar paquetes de cigarros, si quiere fumar debe ir a comprar solo el cigarro que se va a fumar; segundo, puede fumar lo que desee siempre y cuando siga la instruccin; tercero, llevar una libreta de diario en la cual va a apuntar cundo fuma cada cigarro, all debe reportar por qu quiere fumar, hora y tiempo que tard en ir a comprarlo y fumarlo. El sujeto se sinti muy motivado, pero no volvi a sesin. La moraleja es: si l no tiene la voluntad mnima para seguir esas instrucciones, entonces cmo podra\ntener la inmensa fuerza de voluntad para dejarlo completamente. La verdad es que este paciente quiere seguir el principio del placer y pagarlo con su propia vida... bueno, hay decisiones de decisiones. 9. Tener una disciplina diaria. Disciplina... disciplina. Esta es una palabra realmente horrible. Nos suena a rutina, esfuerzo y trabajo. Y realmente es as, la palabra disciplina es todo eso. Lo malo es que a veces no nos damos la oportunidad de entrar a ella. La evitamos de todas las formas pensando en lo feo que sera implementarla en nuestras vidas. He ah el problema, nos alejamos de lo que no conocemos. La recomendacin en este principio no es describir los benecios de ella, pero s insistir en entrar en ella. Una vez dentro, el paisaje cambia y su verdadero signicado aparecer cuando nuestra vida cotidiana comience a estar bajo nuestro\ncontrol, lgicamente sin llegar a extremos de convertirnos en obsesivos compulsivos.\nFeria de la Salud en la Escuela de Msica de la Universidad de Costa Rica\nCree usted que su problema es la falta de disciplina para lograr sus metas? 10. No aceptar excusas por evadir el esfuerzo diario. Es muy fcil desear y proponernos a superar obstculos en nuestra vida, o bien, no hacer cosas porque tenemos muchos obstculos. Una de las verdades bsicas del ser humano es evitar la fatiga y hacer el mnimo esfuerzo. Este principio nos indica que cuando nos proponemos un objetivo hay que ser consecuentes y perseverantes en su logro. Si no lo podemos hacer, es por dos razones muy comunes: primero, porque el objetivo fue muy ambicioso, segundo, porque no se produjo el esfuerzo necesario para su logro. Usualmente, la respuesta es la segunda razn, en la cual es ms fcil no ser perseverantes y acreditar el fallo a cualquier otra cosa, excepto a nuestra carencia de perseverancia. El esfuerzo y la perseverancia son elementos que no deben estar en relacin con el refuerzo esperado, ms bien deben de estar en funcin de un refuerzo interno muy personal que emana del mismo esfuerzo que estamos haciendo. Para lograrlo es necesario ser humildes en nuestros objetivos y escalar de acuerdo con los logros y no con los deseos de lograrlo. Recordemos dos reglas de la voluntad: primera, hacer lo que no se quiere hacer, siempre y cuando sea positivo para nuestra salud fsica, mental y espiritual. Segundo, no hacer lo que se quiere hacer, siempre y cuando sea negativo para nuestra salud fsica, mental y espiritual. Indudablemente, es necesario incluir en estos preceptos la libertad y los derechos de los dems.\n11. Constancia y perseverancia. Esto signica seguir haciendo lo adecuado sin importar que no se vean los resultados de for ma inmediata. La perseverancia es como una gota de agua que cae por mucho tiempo sobre la piedra. La tendencia a hacer el mnimo esfuerzo nos hace fallar en nuestros cometidos, nos convence de que ya intentamos lo suciente y que ya nada es posible. Esta es la tan ansiada excusa para recurrir al mal hbito y disfrutar perversamente de este. Una de las formas ms comunes de sabotear nuestros intentos de parar malos hbitos es darnos por vencidos de una forma dramtica.Un mecanismo inconsciente para dejar de perseverar es la llamada falacia de recompensa divina. En esta, la persona hace todo lo correcto y, sacrica de mltiples for mas por ello y espera ser recompensada por una fuerza s u p e r i o r. I m a g i n a q u e e s t coleccionando puntos para cobrarlos algn da. Pero cuando a pesar de toda su abnegacin, sacricio y esfuerzo las cosas le salen mal y partes de su mundo se desintegran, entonces viene la tremenda revancha contra Dios y los dems. Dice que la vida es ingrata y que a pesar de lo que ha hecho slo desgracias vienen. En su enojo y resentida conducta piensa que era mejor antes que tena su vicio o hbito y considera que se le debe permitir volver a ello otra vez, esto como una compensacin a su abnegacin. Amigos, esta es la trampa. La verdad es que no debemos esperar siempre lo mejor, no podemos creer que porque hacemos algo con extraordinario esfuerzo vamos a obtener matemticamente lo que queremos. Esto sera un pensamiento egosta e infantil. La vida como tal es dura e injusta, y ante esta realista condicin debemos aceptar que vivir no es cosa\nde buena o mala suerte, la verdad es que con sabidura aceptaremos con humildad que la vida es un continuo desafo y estos no son malos ni buenos, slo son desafos. Cualquiera que sea nuestra suerte, con sabidura la llamaremos como lo que es, un desafo y no la veremos como bendicin o maldicin. Si entrenamos esta actitud con desapego, los resultados sern una ecunime aceptacin sin caer en un abandono desesperanzado y estpido. 12. Hacer una contabilidad de lo que hemos ganado y perdido. Sin caer en una actitud exigente de un economista debemos contabilizar nuestros logros y no logros, esto nos ayuda a conocer nuestras limitaciones. Al saberlo, nos volveremos ms prudentes y cautos en cuanto a lo que esperamos de la vida y de los dems. Cada vez que la balanza est negativa y si nuestra actitud es de una ecunime aceptacin, estaremos forjando el nimo del sabio que en medio del colapso mantiene la calma, ya que sabe qu esperar y mientras espera no pide nada porque ya de hecho, con slo estar vivo, ya ha ganado lo suciente. 13. Practicar, practicar y practicar. Si este elemento no se cumple, nada suceder a favor de nosotros. Incluye pasar del pensamiento a la accin.\n14. No creernos muy importantes. A pesar de la automatizada respuesta de creernos muy exclusivos e importantes, es necesario para ejecutar cambios personales no creer que somos indispensables para algo o alguien. Si hay otra verdad en este mundo es que nadie es indispensable y de ello lo atestigua la historia de la humanidad, que nos muestra que en este mundo no hay sobrevivientes y la humanidad siempre contina. 15. No ofenderse demasiado. Practicar cotidianamente el no sentirnos ofendidos por todo. Aunque es la tarea ms difcil de todas, es lo que da ms poder y control sobre las imgenes falsas que nos genera una sociedad enferma de egocentrismo. 16. Tomar decisiones. Se debe aceptar que en la vida cualquier decisin que se elija buena o mala, es la mejor eleccin que se hace en ese momento. Ponerse muy crtico lleva a un falso perfeccionismo que slo causar auto-culparse. Este elemento se aplica en tanto la intencin de la eleccin sea coherente con los principios bsicos de respeto con nosotros y con los dems. Carlos Castaneda menciona que la vida son continuos desafos y estos no son buenos ni malos, slo son desafos. Como tal, el sabio acepta su suerte con humildad, as como es; no como base para lamentarse, sino como base para su lucha y su desafo. Cualquiera que sea su suerte, el hombre sabio lo llama como lo que es, un desafo, en tanto el egosta toma su suerte como una maldicin o bendicin. 17. R o m p e r l a s c a d e n a s adictivas. Las cadenas adictivas no son ms que eslabones o fragmentos de conductas que se\nhan repetido tantas veces hasta congurarse en hbitos adictivos. La vida de estas es la repeticin. Si este es el caso, entonces parte de lo que es necesario hacer es parar la secuencia repetitiva para quitarle el alimento o combustible a la fuerza del hbito. Para una persona que tenga una adiccin o mal hbito es necesario que cuando aparezca la necesidad de repetir la conducta adictiva, no lo haga, esto necesariamente lleva a una fuerte contra-reaccin del hbito. Este se manifestar como una incesante y fuerte necesidad por repetirlo y quitar el vaco que la ausencia de este genere. Si la persona logra vencer la tentacin y la insidia en ese preciso momento, entonces estar debilitando la fuerza del hbito negativo. Esta estrategia es algo muy personal, ya que slo la persona sabe de los pensamientos que puede tener en el momento especco. Es necesario advertir que cuando un hbito negativo se trata de eliminar, este va a reaccionar con fuerza descomunal, si la persona no cede ante esta presin el mal hbito se debilita; pero si trata de resistir, luchar y ceder, entonces, el hbito se fortalece mucho ms.\nPensamiento y estrs La mente de una persona normal siempre est evaluando, catalogando y etiquetando. Estas son interpretaciones de si mismo en relacin con lo que lo rodea. Si estas son negativas, aparecern pensamientos negativos con su consecuente manifestacin del estrs.\nPensamientos irracionales Estos tipos de pensamientos suelen aparecer cuando estamos en crisis emocional por causa de algn evento negativo en nuestra vida. No obstante algunas personas usan estos pensamientos en sus vidas cotidianas como parte de su personalidad. En realidad no es que nacemos con esos pensamientos, sino que los adquirimos a travs de la repeticin por parte del ambiente externo. Es como que si nos grabaran un cassette con frases especcas. Al no darnos cuenta de ellos los asumimos como ciertos y los convertimos en hbitos negativos. El propsito bsico de este manual es hacer conciencia si los estamos usamos. En caso armativo nos debemos dar a la tarea de c o n t ro l a rl o s e n n u e s t r a v i d a cotidiana.\nREA DE PSICOLOGA TALLER ESTILOS DE VIDA SALUDABLES\nSi un objetivo es muy difcil de lograr, es necesario dividirlo en muchas fases, de las ms sencillas y alcanzables hasta las ms dicultosas. La moraleja es: para lograr algo slo se necesita empezarlo.\nPersonalizacin Es la tendencia a relacionar exageradamente eventos y situaciones ambientales con uno mismo, lo cual crea un sufrimiento innecesario e irracional ya que cualquier situacin incomoda con los dems se percibe como algo negativo dirigido especcamente a uno. Ejemplo: Jorge cada vez que el profesor hablaba de malos estudiantes, crea que estaba diciendo que l era un ojo. Visin de tnel Es la tendencia a ver slo un elemento de las situaciones excluyendo el resto, por lo que todo se evala a travs de ese detalle. En este tipo de pensamiento irracional se tiende a catastrofear como resultado de nuestros temores y pensamientos pesimistas. Las palabras que acompaan este pensamiento son; terribletremendoespantoso horroroso Ejemplo: A Jorge el profesor le hizo un elogio sobre su ensayo, y le manifest que con ms tiempo hubiera hecho algo increble. Regres a su casa deprimido, pensando que el profesor crea que l era muy lento o que perda el tiempo.\nSobre-generalizacin Esta distorsin conduce a conclusiones generalizadas a partir de un solo incidente. Una experiencia desagradable se toma como que siempre se va a fracasar. Las palabras que se utilizan en este pensamiento son: nadie me quierenunca ser capazsiempre estar maltodos me detestan . Ejemplo: Jorge es un excelente estudiante y goza de admiracin por parte de sus compaeros. Un da que se hicieron grupos fue rechazado porque otra persona se adelanto y estaban completos; entonces l pens que era rechazado por todos y que ningn grupo lo iba a aceptar nunca Falacia de control La persona que experimenta esta distorsin se siente responsable de todo y de todos. Lleva el mundo es sus hombros. Al sentir tal responsabilidad, cualquier negligencia que haga le genera sensaciones de culpabilidad, soledad y rechazo. Ejemplo: Los padres de Jorge se estn divorciando y tienen muchos conicto. Sus hermanos pequeos estn muy confundidos y tristes. Jorge siente que es un irresponsable, mal hijo y hermano porque no puede hacer nada para cambiar la situacin. Razonamiento emocional negativo Es cuando una persona se aferra a que lo que piensa es absolutamente verdadero, volvindose cerrada y necia. La raz de esta distorsin es no aceptar otras posibilidades lgicas. Ejemplo: Jorge consult a un psiclogo del Centro de Salud de la Universidad. El explic la situacin de su familia, manifestando su culpa por no poder hacer nada. El terapeuta lo trata de des-culpabilizar, pero l se resiste a ello, insistiendo en que es una mala persona por no solucionar la situacin.\nPolarizacin La caracterstica principal de esta distorsin es el perfeccionismo; manifestado por todo o nada, bueno o mala, mediocre o excelente. Si la persona no se siente perfecta o brillante entonces es un fracasado o imbcil. Ejemplo: A Jorge le entregaron un ensayo con una nota de ocho y medio, como l siempre fue de nueve y diez, pens que era el peor estudiante de la Universidad y que de nada serva seguir esforzndose.\nConsiste en etiquetar nos o etiquetar. Es una generalizacin de alguna cualidad o defecto, mediante el cual podemos incurrir en valoraciones errneas. Ejemplo: Es ponerle un adjetivo a todo. Es un juicio global generalizado, es un rtulo basado en pocas cualidades. Se ignora la evidencia contraria y se ve todo de forma estereotipada. Ejemplo: Para Jorge el profesor de gramtica es un idiota. Los del equipo de ftbol contrarios son unos ignorantes. Su amiga Erika es una abuela por aburrida. Su padre es un dictador. Esteban tiene buenas notas solo porque es una ostra estudiando.\ndebera hacer que sus hermanos no sufran. Los profesores deberan entender mis problemas familiares. Mis compaeros tiene que considerar me cuando estoy deprimido por mi situacin familiar.\nElaborado por: M.Sc. Henry Lpez. Psiclogo de la Ocina de Bienestar y Salud. rea de Psicologa-OBS\nCuando una persona interpreta el pensamiento hace juicios rpidos y repentinos sobre los dems (actitud paranoide). Cree saber con certeza lo que sienten y que les motiva a ello. Estos pensamientos nacen solo de la intuicin, sospechas, dudas, y de experiencias pasadas. La persona imagina que las dems personas reaccionan de la misma manera que ella. Por lo tanto, no se molesta en escucharlos para comprobar los eventos o circunstancias que los llevan actuar. Ejemplo: Jorge piensa queLos compaeros lo detestanSaben todo lo que le pasaPiensan que es irresponsableQue los profesores piensan que es un inmaduro\nVicerrectora de Vida Estudiantil Ocina de Bienestar y Salud\nSitio Web: www.sais.ucr.ac.cr\nEn esta distorsin, la persona acta y valora todo a travs de ciertas reglas inexibles. Asume que los dems deberan seguirlas y se irrita si no es as. No solo los dems son juzgados con el debera, sino que ellos tambin se hacen sufrir con ese pensamiento distorsionado. Ejemplo: Para Jorge, si sus padres los amaran deberan ser un\nCreando oportunidades de crecimiento!\nREA DE PSICOLOGA-OBS!\nMANUAL DEL ESTRS\nPremisas del Estrs A mayor confusin mental, mayor es el estrs Entre ms grandes y ambiciosos sean mis proyectos, metas y objetivos, mayor es el estrs Entre ms irreales y/o probables sean mis condiciones, mayor es el estrs Entre ms impotente seamos, mayor es el estrs Entre mayor presin social, mayor es el estrs Entre mayores sean las condiciones adversas, mayor es el estrs Qu causa del estrs? La necesidad de algo El aburrimiento La rutina Situaciones que considero adversas Un medio ambiente que considero adverso Soar despierto con mucha frecuencia e intensidad Rememorar el pasado adverso\nAorar algo que fuimos o tuvimos con mucha frecuencia e intensidad Esperar (en cualquier situacin) La expectativa y/o la anticipacin de algo\nUniversidad de Costa Rica Vicerrectora de Vida Estudiantil Oficina de Bienestar y Salud UPSS- rea de Psicologa\nSntesis del Manual\nAlternativas racionales EL ESTRS Qu es el estrs?\nAceptar lo que no se puede cambiar Intentar cambiar lo que se pueda Esperar a que lo que no se pueda cambiar ahora, asome mejores condiciones para cambiarlo Qu incrementa considerablemente el estrs? Creer irracionalmente, repetir y esperar frecuentemente que el mundo es injusto Considerar que las situaciones adversas no me pueden o deben de pasar a m Considerar y creer irracionalmente que tengo o tienen que encontrar la solucin a mi problema o situacin adversa Auto-compadecerme y/o deprimirme\nElaborado por: M.Sc. Henry Lpez. Psiclogo de la Ocina de Bienestar y Salud\nColaboradores Fotos: rea de Promocin de la Salud. sonia.vargas@ucr.ac.cr\nDocumentos similares a Manual Estres\nTema 3 Bienestar en Contextos Laborales\nCómo afrontar los cambios de forma positiva.docx\nMelgar Barrios Jose\nGeneralidades y Aspectos Fundamentales Toma de Decisiones


Home/Consejos/Mejorar la memoria\nTodos tenemos algún recurso digital para no olvidarnos de las cosas. O bien un bloc de el ordenador, o bien un archivo guardado en el teléfono móvil. Cualquier truco es bueno, y ahora además sabemos que guardar la información en un dispositivo puede sernos de ayuda para mejorar nuestra memoria. Así lo demuestra un reciente estudio realizado en la Universidad de California en Santa Cruz, publicado en la revista Psychological Science.\nDe esta manera, los resultados demuestran que cuando alguien retiene información en otro dispositivo, ya sean números de teléfono, o de cuenta, o otros datos relevantes, puede llegar a ser significativamente mejor a la hora de recordar nueva información, o simplemente desarrollarse en algún aprendizaje. Eso se da gracias a la liberación de recursos cognitivos que se produce cuando nos respaldamos en otro recurso, ya que estamos realizando un “acto de ahorro”.\n¿Cómo llegaron a tales conclusiones? Los investigadores contaron con la ayuda de estudiantes universitarios a los que les mostraron 2 archivos en pdf que contenían 10 palabras cada uno. Después de dejarles 20 segundos para estudiar las palabras que cada uno contenía, les pidieron que los cerraran. La diferencia fue que les pidieron que guardaran el archivo A, mientras que el archivo B lo podían descartar. Después, cuando les preguntaron por el número de palabras recordadas, observaron que el era mucho mayor el de las palabras del archivo A, aquel que habían almacenado, que las del archivo B, que habían descartado después de echarle un vistazo.\nHasta ahora se había pensado que usar el ordenador para almacenar datos podía ir en contra de nuestra memoria, pero este estudio muestra cómo funciona realmente nuestro cerebro. Al saber que puede volver a acceder a una información, utiliza esos recursos cognitivos para otras tareas que no son retener esa información, sino recordar otra de nueva.\nPrevious La campaña “FRUTA Y VERDURA, de aquí y de ahora” busca fomentar el consumo de frutas y verduras españolas\nNext El auge de los productos de parafarmacia en España


Salir a la luz como trabajadora sexual, salir a la luz como persona | El estante de la Citi\nSalir a la luz como trabajadora sexual, salir a la luz como persona\nPublicado en 28 de mayo de 2018 por citereaanadiomena\nPor Liara Roux\nLiara Roux escribe acerca de cómo salir a la luz de miles de maneras ante su comunidad, su familia e incluso sus clientes.\nFoto: Liara Roux / Shirt diseñado por Paul Glover\nEsta tensión siempre ha estado entre nosotras, todas estas cosas no dichas.\nCuando en el pasado pensé que tenía estabilidad, me retiraron el apoyo como a tantos otros\nLo que más necesitamos es ser tratadas como personas, respetadas, que se nos permita sobrevivir, ser vistas, no cazadas como delincuentes o despreciadas como víctimas demasiado dañadas para hablar por nosotras mismas.\nEsta entrada fue publicada en derechos humanos, empoderamiento, estigma, LGBT, penalización, prostitución, proxenetismo, SESTA/FOSTA, trabajadoras sexuales, trabajo sexual, Transexuales, violencia por citereaanadiomena. Guarda el enlace permanente.


Digital Guerrero | Mujer ebria lanza bomba molotov en un negocio de Garnachas y lesiona a dos personas\nMujer ebria lanza bomba molotov en un negocio de Garnachas y lesiona a dos personas\n*Los hechos ocurrieron en la zona de las terminales de autobuses en la colonia Benito Juárez en Chilpancingo\nChilpancingo Gro, a 06 de noviembre del 2019.- Alrededor de las 6:30 de la mañana de este miércoles, después de una discusión, una mujer lanzó una bomba molotov al interior de un establecimiento de venta de cervezas y comida en la zona de las terminales de autobuses en la calle 21 de Marzo de la colonia Benito Juárez, en esta capital, lo que dejó como saldo dos personas con quemaduras de primero y segundo grado.\nCon base al reporte policiaco, al interior del negocio con razón social “Tacos de Barbacoa, Carnitas, Gorditas, Picaditas y Tortas”, se registró una discusión al calor de las copas y del establecimiento salió muy molesta una mujer.\nPosteriormente, la fémina regresó cargando en una mano un envase de vidrio con gasolina y un pedazo de trapo en la punta, lo encendió y lo lanzó contra las personas que se encontraban sentados alrededor de una mesa.\nLa agresora se dio a la fuga con rumbo desconocido y en el interior se registró un conato de incendio que fue sofocado por el personal del establecimiento. Elementos de Bomberos llegaron al lugar para terminar de apagar las cenizas.\nParte del mobiliario fue afectado y una mujer y un hombre resultaron con quemaduras de primero y segundo grado.\nParamédicos de la Cruz Roja arribaron al lugar y auxiliaron a los dos lesionados.\nLa mujer presentaba cortaduras y quemaduras en la parte derecha del rostro y en el brazo del mismo lado, mientras el hombre presentaba quemaduras en el brazo derecho.\nLas autoridades informaron que la mujer lesionada fue trasladada al hospital general Raymundo Abarca Alarcón y el hombre, a la Clínica del ISSSTE.\nLas identidades de los lesionados y de la agresora no fueron proporcionadas, sólo se dijo que con frecuencia se encontraban en ese lugar “para convivir”.


Consejos para Decir No con Asertividad | Psico y Ayuda\nInicioComunicaciónConsejos para Decir No con Asertividad\nAprender a decir no es uno de los consejos de asertividad más importantes para actuar con libertad. Sin embargo, todos hemos experimentado en alguna ocasión la contradicción de querer expresar una negativa, y sin embargo, tener miedo de defraudar o romper las expectativas ajenas. Ojalá que el mes de septiembre traiga a tu vida una nueva esperanza. La que te impulsa a ser más tú todavía. Y para eso, tienes que reafirmarte en tu derecho a decir no, no solo a tus amigos, sino también, en tu trabajo.\n1. Cuando tengas una lucha interior, es muy aconsejable que te concentres en aquello que sientes. Intenta ser coherente con tu voz interior y tu forma de sentir. Cuando eres fiel a ti mismo, todo fluye mejor.\n2. ¿Qué te asusta de decir no? Si hacerlo te produce temor, lo más probable es que sea porque dramatizas este hecho que es totalmente natural y que además, puedes expresar tu punto de vista de un modo asertivo.\n3. Lo más importante no es cuidar las apariencias, ser fiel a una imagen. Lo que de verdad importa es que seas feliz desde el punto de vista ético. Y para ser feliz, tienes que decir no cuando es no.\n4. Expresa tu punto de vista y expresa también tu gratitud hacia aquellos que quieres porque te dejen ser tú. Es decir, porque respeten tu espacio, tu libertad y tus opiniones. Esto es el amor.\n5. Di no en el momento oportuno. Es decir, cuanto antes. De lo contrario, se producen malos entendidos. Incluso si en un primer momento dijiste sí a algo que realmente no quieres hacer, háblalo con esa persona. Te sugiero hablar cara a cara mirando a los ojos de esa persona. Al menos, si es un amigo importante para ti.\n6. Es posible que no tengas la costumbre de decir no porque has asumido un rol de agradar a los demás. Sin embargo, no necesitas asumir este rol para recibir el cariño de los demás. Comienza por mostrar tus límites en pequeños detalles. Por ejemplo, si te proponen ir al cine para ver una peli cuyo título no te atrae, expresa claramente que no quieres ver esa historia sino otra.\n7. Las personas que tienen una personalidad libre para mostrarse tal y como son, resultan mucho más interesantes. Y esto puede ayudarte en positivo para tener carisma en tus relaciones con amigos.\nPara poner en práctica la asertividad, observa a aquellas personas de tu entorno que destacan especialmente por sus cualidades para el diálogo.


Carlos de Inglaterra o la redención por la estética | The Objective | Periodismo ethos\nCarlos de Inglaterra o la redención por la estética\nIgnacio Peyró 4 de noviembre de 2014\nRetrato de un príncipe que habla a las plantas y pinta a la acuarela.\nDe él se dice que tiene siempre consigo un rollo de papel higiénico; verdad o mentira, lo que sí se sabe es que uno de sus valets lleva en todo momento un pequeño asiento de retrete en cuero blanco para cuando el príncipe de Gales necesita retirarse a esas soledades que a todos nos hermanan. Es un rasgo habitual en él: la redención por la estética. Sus trajes cruzados le han hecho espejo de elegantes, pero –como el resto de su familia- no se viste solo: en cierta ocasión, cuando su asistente le dio a escoger entre una terna de corbatas, le dijo que le pagaba para que eligiera una él. No es oficio menor: en ocasiones, Carlos de Inglaterra ha tenido que lucir hasta ocho el mismo día. Quizá por eso la leyenda que se hizo inscribir sobre su vestidor –“sé paciente y resiste”- valga tanto para él como para su valet de chambre.\nEl príncipe se hubiera ahorrado muchas penalidades de haberse casado con Camilla Parker Bowles. Al igual que a Diana, la conoció en un partido de polo, y el saludo inicial de Camilla –“mi bisabuela era amante de tu tatarabuelo”- fue una presentación más allá de cualquier novelería. Antes de la boda, la princesa explotó en ira al saber del regalo de despedida de Carlos a su amante: una pulsera con las iniciales GF, que aludían a sus nombres en clave de Gladys y Fred pero que Diana leyó como great fuck. Esas son cosas que duelen. Curiosamente, o no, el príncipe ha sido piadoso hacia la memoria de Diana: en su segunda boda, se sirvió de una alianza de oro de Cornualla y no del tradicional oro de Gales. El seguimiento mediático de tantas desventuras ha asentado unas relaciones de desconfianza profunda entre el príncipe y ese gremio al que la reina Victoria se refería como “los caballeros de la prensa” y él, simplemente, como bloody people.\nQuienes lo conocen de cerca hablan de una persona de encanto discreto, “una figura trágica”, con un encanto tan obvio como sottovoce. El príncipe, desde luego, es un carácter, un introspectivo, un solitario, con algo definitivamente paleoconservador en sus intereses: habla a las plantas, pinta a la acuarela, lee a Leopardi y apoya la difusión del cordero nacional. Anglicano devoto, manifiesta simpatías high-church que lo acercan a Roma y una inclinación de dandy cristiano por la ortodoxia. Si le interesa la homeopatía, su pasión dominante es sin embargo la de denigrar la arquitectura contemporánea, que juzga más destructiva que la Luftwaffe. Bendito sea.\nCarlos Felipe Arturo Jorge, príncipe de Gales, es el heredero directo de Isabel II y, por eso mismo, en alguna discusión con su padre, el duque de Edimburgo, le ha tenido que recordar que estaba hablando con el futuro rey de Inglaterra. El príncipe Carlos es el sucesor de la Corona que por más tiempo ha servido como tal, y será el monarca de más edad a la hora de acceder al trono. Él mismo ha mostrado en numerosas ocasiones su impaciencia al respecto. En el momento de la sucesión, Carlos de Inglaterra deberá decidir con qué nombre quiere reinar: para eliminar suspicacias jacobitas, posiblemente no sea Carlos. Será, en todo caso, el cumplimiento de un destino: el príncipe de Gales se cree –con toda legitimidad- perpetuación de una Inglaterra inmemorial, inmune al tiempo. En alguna gran ocasión real, resguardado tras un ventanal del palacio de Buckingham, ha confesado llorar ante las masas que cantaban Rule Britannia.


Claves de Música: junio 2010\nAprovecho este día tan señalado para despedirme de tod@s hasta Septiembre. Ha sido un placer compartir este año con vosotr@s y espero que tengáis un feliz verano. Claves de Música también cierra por vacaciones pero volverá en Septiembre, recuperado y con más fuerza si cabe que en este curso que ya termina. ¡Buen verano! :-)\nPublicado por Gustavo Porras en 8:38 1 comentarios\nNos dejó José Saramago...\nde Las intermitencias de la muerte de José Saramago\nPublicado por Gustavo Porras en 12:52 4 comentarios\n“Alguna razón habrá para que millones de españoles infringan la ley con la piratería”\n¿Cómo ves el futuro de la SGAE, que ha desatado últimamente polémicas casi cómicas?\nAnte todo lo que hemos querido es tender un puente de diálogo, que la gente se dé cuenta de que es un gesto de verdad, sin truco. La gente se ha acostumbrado a oír a los músicos quejarse continuamente de la pirateria desde hace tanto tiempo que ese discurso ya parece agotado y vacío. Hay que cambiar de discurso y volverse a entender con la gente. Educar siempre ha sido una buena alternativa a reprimir, que es lo único que está haciendo el Gobierno alentado por SGAE y la industria, intentando alargar hasta el infinito esta situación que se podría demominar de "industria ficción". El CD ha perdido su valor en las cabezas de los españoles y es absurdo intentar convencerse de lo contrario. Sería muy beneficioso para todos que se empezara a plantear un debate un poco más serio y centrado en realidad, más que en cómo les gustaría a las discográficas o SGAE que fuera la realidad.\nMe lo encontré en Mangas Verdes... :-)\nPublicado por Gustavo Porras en 10:22 2 comentarios\n“Alguna razón habrá para que millones de españoles...


“Yo no voto al PP si no está Ayuso” ¿Señor a quién votaría usted si mañana hubiese elecciones generales? Por Julio MerinoEl Correo de España\n“Yo no voto al PP si no está Ayuso” ¿Señor a quién votaría usted si mañana hubiese elecciones generales? Por Julio Merino\nSeñores, amigos, sí, yo creo que el encierro obligado por el virus comunista que sufrí estos meses de atrás y el no menos obligado en el que estoy ahora mismo tras la tonta caída que tuve hace unos días a la salida del baño me están volviendo majara, vamos, vamos, que se me está yendo la chota… pues de locos es hacer lo que he hecho hoy, sábado 14 de noviembre, de 11 de la mañana a 3 de la tarde y de 6 a 9 de la noche.\nSentado en mi silla de ruedas y conducido y ayudado y acompañado por varios amigos y amigas me he pasado 7 horas en la puerta de mi casa con un blog y un bolígrafo y haciendo a todo el que pasaba por la calle, (María Cristina, de Córdoba) una sola pregunta:\n--- Señor (o Señora o Señorita), ¿si mañana hubiese elecciones usted a quién votaría?\nY les aseguro que me lo he pasado bomba, porque he aprendido de verdad lo que es una encuesta callejera.\nCon respuestas para todos los gustos.\n---“Yo, a la rubia esa de las Izquierdas que me gusta”\n--- “Yo, al PSOE, ¿a quién voy a votar si no? si son los que me mantienen”\n--- “Yo, al PP si está la Ayuso”\n---“Yo, ni a mi padre, son todos unos mentirosos”\n--- “Yo, a los de VOX, que son los únicos que tienen cojones”\n--- “Yo, al PP, aunque si no figura la Ayuso me lo pensaré”\n--- “Yo, a los míos de siempre, yo soy comunista desde que nací”\n--- “Yo, a doña Inés la pobre se ha quedado compuesta y sin novio”\n--- “Yo, a los de VOX, Abascal no miente”\n--- “Yo, a esos nuevos que han salido de la España vacía”\n--- “Yo, ni al cura son todos iguales”\n--- “Yo, a Julio Anguita, el único decente”\n--- “Yo, al Sánchez, ese es el más guapo”\n--- “Yo a la Ayuso, si se viene a Córdoba”\nPues bien señores, entrevistadas 109 personas que pasaron en esas horas por mi calle y tuvieron la atención de acercarse y responder a mi pregunta el resultado es el que aquí les expongo. Aquí no hay cocinas encuestadoras, ni expertos, ni Redondos, ni Tezanos. Pregunta, respuesta y anotación al canto.\nEn total 109 personas aceptaron y respondieron a mi pregunta y de ellas, como pueden ver en los círculos que les ofrezco los resultados fueron así:\nEncuesta Calle Julio Merino (14-11-21) Elecciones Generales\nComo pueden ver hay una variante en relación con el PP. Mi sorpresa fue que cuando preguntaba por el Partido Popular la respuesta era siempre la misma: ¿Con Casado o con Ayuso?... y por ello las separo en los resultados.\nAunque queda claro que, a día de hoy, el estado de ánimo de la Derecha, o del Centro Derecha, o de la gente que está hasta los huevos de todo, es que la calle está ansiosa de alguien que ponga los cataplines sobre la mesa y diga hasta aquí hemos llegado… y por ello, quizás, don Pablo Casado baja a marchas forzadas y doña Isabel Díaz Ayuso sube hasta no se sabe dónde puede subir esta mujer, porque hay quién ya no la quiere en Madrid, hay quien la quiere en la Moncloa. Tampoco es un secreto que la VOX de Santiago Abascal esté calando en el pueblo español y que cada día suba entre la gente más diversa. Algunos querrán acusarla de Extrema Derecha, pero ya sus votantes no tienen nada que ver con Extremas Derechas ni gaitas, lo malo de todo esto es que don Pedro Sánchez y sus comunistas, independentistas, etarras y podemitas tienen por delante todavía dos años y que en esos años pueden pasar, van a pasar muchísimas cosas… entre ellas, casi seguro, que no haya ni elecciones y que pasemos directamente a una Dictadura tipo Venezuela.


Policía mata a un hombre después de supuesto ataque político en EEUU | Titulares | Reuters\n28 de noviembre de 2014 / 18:43 / en 3 años\nPolicía mata a un hombre después de supuesto ataque político en EEUU\nPor Jim Forsyth y Jon Herskovitz\nAUSTIN, Estados Unidos, 28 nov (Reuters) - La policía de Austin disparó y mató el viernes a un hombre que abrió fuego contra un juzgado federal estadounidense, el consulado mexicano y el cuartel central de policía en la capital de Texas, en un ataque que pareció estar motivado políticamente.\nEl sospechoso, que no ha sido identificado, era un hombre de Austin de unos 50 años que tenía antecedentes penales. Los blancos elegidos indicaron que el ataque podría estar relacionado con las políticas de inmigración estadounidenses, informó el jefe de policía de Austin, Art Acevedo.\n“Cuando miras el debate nacional actual sobre inmigración, eso (...) viene a la mente. A veces nuestro discurso político se vuelve muy acalorado y a veces muy enojado”, dijo Acevedo a periodistas.\nNo hubo policías ni civiles heridos en el incidente, adonde se envió un escuadrón de bombas para investigar posibles explosivos vinculados con el sospechoso.\nLa Secretaría de Relaciones Exteriores (SRE) de México expresó su preocupación por el incidente y dijo que se registraron daños en la fachada y acceso al consulado, pero que no hubo víctimas por ocurrir fuera del horario de atención al público.\n“Hasta el momento no existen indicios de que las detonaciones estuvieran dirigidas a nuestra representación”, informó la SRE en un comunicado, en el que agregó que se está realizando una investigación sobre el incidente.\nUn oficial que llevaba caballos a un establo disparó al sospechoso cerca del cuartel central de policía y podría haber realizado el tiro fatal, agregó Acevedo.\n“El sargento estaba justo allí alistando a los caballos para guardarlos por la noche. Mientras sostenía dos caballos con una mano, disparó al menos una ronda de disparos con una sola mano”, indicó.\nLa policía recibió una llamada a las 02.22 de la madrugada después de que se escucharan disparos en la zona del centro. Después de un tiroteo que duró unos minutos e involucró lo que la policía dijo fueron “muchas, muchas rondas”, los tres edificios fueron impactados y el sospechoso intentó incendiar el Consulado de México.\nUna vez que el sospechoso cayó, el oficial notó lo que parecía ser un dispositivo explosivo improvisado dentro del vehículo que manejaba, y posiblemente otro en un chaleco que estaba usando.\nLa policía lo calificó como un “incidente crítico”, cerró una importante autopista y bloqueó el tráfico en el área del centro. Todas las rutas fueron reabiertas más tarde.\nAlgunos oficiales estaban revisando la casa del hombre en el norte de Austin. (Editado en español por Lucila Sigal)


REFORMAS INTEGRALES EN OBRA PÚBLICA. Fuente: Compranet, Secretaría de la Función Pública, enero de Montos de las Contrataciones Públicas, 2008 Millones. - ppt descargar\nREFORMAS INTEGRALES EN OBRA PÚBLICA. Fuente: Compranet, Secretaría de la Función Pública, enero de 2009. Montos de las Contrataciones Públicas, 2008 Millones.\nPublicada porEsmeralda Millian Modificado hace 4 años\nPresentación del tema: "REFORMAS INTEGRALES EN OBRA PÚBLICA. Fuente: Compranet, Secretaría de la Función Pública, enero de 2009. Montos de las Contrataciones Públicas, 2008 Millones."— Transcripción de la presentación:\n1 REFORMAS INTEGRALES EN OBRA PÚBLICA\n2 Fuente: Compranet, Secretaría de la Función Pública, enero de 2009. Montos de las Contrataciones Públicas, 2008 Millones de pesos @ precios corrientes\n3 Fuente: Compranet, Secretaría de la Función Pública, mayo de 2009. Montos de las Contrataciones Públicas, 2009 (Del 1 de enero al 24 de abril 2009) Millones de pesos @ precios corrientes\n4 oLEY DE ADQUISICIONES, ARRENDAMIENTOS Y SERVICIOS DEL SECTOR PÚBLICO; oLEY DE OBRA PÚBLICA Y SERVICIOS RELACIONADOS CON LA MISMA; oLEY FEDERAL DE RESPONSABILIDADES ADMINISTRATIVAS DE LOS SERVIDORES PÚBLICOS, y oCÓDIGO PENAL FEDERAL. LEYES QUE SE REFORMAN\n5 OBJETIVO DEL PAQUETE DE REFORMAS Facilitar la inversión pública como palanca de desarrollo ante el escenario económico mundial adverso. Dar mayor flexibilidad y transparencia a la contratación de obra pública, adquisiciones de bienes y servicios, por parte del gobierno. Rediseñar el sistema de contrataciones públicas de manera integral para enfocarlo en la eficiencia y en la obtención de las mejores condiciones para el Estado.\n6 PRINCIPALES CAMBIOS DE LA LOPSRM Un solo Programa anual de contrataciones (en enero). Agilización del gasto (una vez que se expida oficialmente el PEF y se cuente con el calendario de gasto correspondiente se podrá ejercer el gasto). Se elimina el trámite de consulta a las coordinadoras de sector sobre la existencia de consultorías, asesorías, estudios, investigaciones y proyectos, similares a los que se pretende contratar. Se podrá iniciar la ejecución de las obras una vez que se cuente con los derechos que permitan disponer legalmente de los inmuebles (derecho de vía). Las convocatorias a la licitación se publicarán en CompraNet. Serán gratuitas.\n7 Cada convocatoria contendrá las bases y el modelo de contrato específico. Deberán quedar expresas las causas de desechamiento. En las junta de aclaraciones podrán participar quienes manifiesten su interés por escrito. Las invitaciones a cuando menos 3 deben difundirse en CompraNet y en la página de la convocante. En el acto de presentación y apertura de proposiciones no se desecharán proposiciones por incumplimientos cuantitativos, sino hasta su revisión detallada. PRINCIPALES CAMBIOS DE LA LOPSRM\n8 En obra pública, se podrá evaluar por puntos y porcentajes y se permite la corrección de errores que no afecten la solvencia de las propuestas. Se especifican los requisitos del fallo y se elimina el dictamen previo. Se incrementa del 20 al 30% del presupuesto, la suma de contratos u operaciones que se pueden celebrar al amparo del artículo 43 de la LOPSRM. Se permite la participación de las personas que hayan realizado estudios asociados a proyectos de infraestructura, en la licitación para contratar la ejecución de las obras PRINCIPALES CAMBIOS DE LA LOPSRM\n9 Se fortalecen los comités de obras publicas, en la toma de decisiones. El área jurídica y el OIC serán asesores y deberán sustentar sus argumentaciones. Se busca fomentar la presentación por parte de los particulares de estudios, planes y programas para la realización de obras públicas asociadas a proyectos de infraestructura. Se permite exceptuar del otorgamiento de garantías por vicios ocultos o defectos, en algunos contratos de servicios relacionados con obra pública. Se establece el factor de actualización de precios en los contratos a precio alzado, cuando los trabajos inician después de 120 días de presentadas las proposiciones. PRINCIPALES CAMBIOS DE LA LOPSRM\n10 Se posibilita reducir el porcentaje de las garantías de cumplimiento en consideración del historial de cumplimiento. Se reduce el plazo para la formalización de los contratos a 15 días naturales posteriores a la notificación del fallo. Se establece el Sistema Integral de Información como parte de CompraNet. Se establece la integración de un registro único de contratistas. PRINCIPALES CAMBIOS DE LA LOPSRM\n11 Se propiciará la profesionalización de los servidores públicos responsables de los procedimientos de contratación. Se agiliza y simplifica el proceso para resolver inconformidades, de 144 a 51 días en promedio. Solución de conflictos. Incorporación de arbitraje, peritaje y otros medios alternativos de solución de controversias (dispute boards). Se incorpora la posibilidad de que las Dependencias y Entidades soliciten procedimiento de conciliación. Se hace obligatoria la intervención de los Testigos Sociales en licitaciones mayores a 540 millones en obra pública. PRINCIPALES CAMBIOS DE LA LOPSRM\n12 INCORPORCIÓN DE NUEVOS ESQUEMAS DE CONTRATACIÓN Se agiliza la suscripción de contratos de emergencia en los que no sea posible determinar con precisión el alcance y volumen de trabajo, así como la totalidad de sus especificaciones, permitiendo la conciliación de precios a partir de un catálogo de conceptos previamente acordados. Participación público-privada en proyectos de inversión en materia de obras públicas en las cuales el contratista se obligue desde la ejecución de la obra, su puesta en marcha, mantenimiento y operación de la misma. Se prevé la posibilidad de celebrar contratos de mantenimiento sobre la base de precios unitarios, para que los mismos se ejecuten de acuerdo a las necesidades de la dependencia o entidad, en base a órdenes de trabajo o servicio que se emitan.\n13 La SFP podrá abstenerse de iniciar el procedimiento disciplinario de responsabilidades administrativas cuando de las investigaciones o revisiones practicadas advierta que se actualiza la siguiente hipótesis: Que por una sola vez, por un mismo hecho y en un período de un año, la actuación del servidor público, en la atención, trámite o resolución de asuntos a su cargo, está referida a una cuestión de criterio o arbitrio opinable o debatible, en la que válidamente puedan sustentarse diversas soluciones, siempre que la conducta o abstención no constituya una desviación a la legalidad y obren constancias de los elementos que tomó en cuenta el servidor público en la decisión que adoptó, o que el acto u omisión fue corregido o subsanado de manera espontánea por el servidor público o implique error manifiesto y en cualquiera de estos supuestos, los efectos que, en su caso, se hubieren producido, desaparecieron o se hayan resarcido. RERFORMAS A LA LEY DE RESPONSABILIDADES Y AL CÓDIGO PENAL\n14 Se incrementa la pena corporal contemplada en el artículo 217 del Código Penal Federal, de 6 meses a 12 años de prisión (antes era de 3 meses a 2 años de prisión). RERFORMAS A LA LEY DE RESPONSABILIDADES Y AL CÓDIGO PENAL\n16 LINEA DE TIEMPO PARA EL PROCEDIMIENTO DE INCONFORMIDADES Paso 1 Regla general: 6 días hábiles para interposic íon inconform idad Paso 2 3 días para subsan ar prevenc iones Paso 3 Recibida la inconformidad, se requerirá a la convocante que rinda en el plazo de dos días hábiles un informe previo. Paso 4 Se requerirá a la convocante que rinda en el plazo de seis días hábiles un informe circunstancia do. Paso 5 Se le correrá traslado al tercero interesado con copia del escrito inicial y sus anexos, a efecto de que, dentro de los seis días hábiles siguientes manifieste lo que a su interés convenga. Paso 6 A los tres días hábiles siguientes de haber recibido la autoridad el informe circunstanciado, el inconforme podrá presentar su ampliación de los motivos de impugnación cuando se percate que existen elementos de los que no tenía conocimiento derivados del informe. Paso 7 Al finalizar el desahogo de pruebas, la autoridad pondrá a la vista de la inconforme y tercer perjudicado las actuaciones para que en el plazo de tres días hábiles presenten alegatos por escrito. Paso 8 La autoridad cuenta con quince días hábiles para emitir su resolución después del cierre de instrucción. Paso 9 La convocante deberá acatar la resolución que ponga fin a la inconformidad en un plazo no mayor de seis días hábiles. Es importante señalar que existe la posibilidad de suspenderse la ejecución de las resoluciones sólo que exista una determinación de autoridad administrativa o judicial competente. Paso 10 El tercer interesado como el inconforme contarán con tres días hábiles posteriores al cumplimiento de la resolución para interponer el incidente de incumplimiento de sentencia por parte de la convocante. La resolutora requerira a la convocante para que rinda un informe en el plazo de tres días hábiles y dará vista al interesado que haya interpuesto el incidente, para que en el mismo plazo manifieste lo que a su interés convenga.\nDescargar ppt "REFORMAS INTEGRALES EN OBRA PÚBLICA. Fuente: Compranet, Secretaría de la Función Pública, enero de 2009. Montos de las Contrataciones Públicas, 2008 Millones."\nBases de Licitación de SIDOE Ley de Petróleos Mexicanos


Gignac, la figura del Apertura 2015 | SUPERL1DER\nHome / Futbol MX / Gignac, la figura del Apertura 2015\nEl delantero francés se proclamó campeón en su primer torneo dentro de la Liga MX.\nGignac, la figura del Apertura 2015\nLuque 14 diciembre, 2015\t930 Vistas\nEl delantero francés de los Tigres de la UANL, André-Pierre Gignac, fue designado por la Liga MX como la figura de todo el Torneo Apertura 2015.\nEn la más reciente edición de la revista digital de la Liga, se dio a conocer el 11 ideal de todo el campeonato, apareciendo en total seis hombres del conjunto felino encabezados por Gignac, quien en su primer torneo en México se proclamó campeón haciéndolo ni más ni menos que con un total de 15 goles, entre Fase Regular y Liguilla.\n“Para la Liga MX es un privilegio tener al delantero de los Tigres de la UANL. Su técnica individual, su compromiso, su carisma con la afición, su definición frente al marco. Todo lo hace bien. Alcanzó el título en su primer torneo en México. Es ídolo en el norte y en el resto de la Liga”, fueron las palabras publicadas hacia el galo.\nEl resto de los elementos nicolaítas que fueron destacados por su nivel durante el certamen fueron: Nahuel Guzmán, Hugo Ayala, Jürgen Damm, Javier Aquino y Ricardo Ferretti, quien se llevó el galardón individual a Mejor Entrenador de la campaña.\nCerrando este equipo de estrellas del Apertura 2015 aparecen Luis Fuentes (Pumas), Gerardo Alcoba (Pumas), Emanuel Villa (Querétaro) y Mauro Boselli (León).\n14 diciembre, 2015 a 19:56\nOjala que llegaran a México muchos jugadores como Gignac y no los petardos que nadamas llegan a cobrar por no jugar.\n14 diciembre, 2015 a 22:52\ngignac gracias por todo tu profesionalismo y humildad eres un ejemplo a seguir


Vuelos baratos desde Xieng Khouang - Pasajes Aéreos Xieng Khouang - eDestinos.com\nVuelos desde Xieng Khouang\nBuscar vuelos desde Xieng Khouang\nComprueba las mejores ofertas en vuelos desde Xieng Khouang\n✔ ¿Hay ofertas especiales en eDestinos.com para los vuelos a desde Xieng Khouang?\n✔ ¿Puedo contratar el seguro de viaje al reservar vuelos a desde Xieng Khouang?\n✔ ¿Si reservo los vuelos a desde Xieng Khouang puedo al mismo tiempo reservar el alojamiento?\n✔ ¿Cuáles compañías aéreas operan los vuelos a desde Xieng Khouang?\nEn eDestinos.com nos ocupamos de que las ofertas de vuelos a desde Xieng Khouang incluyan tanto aerolíneas de bajo costo como aquellas especializadas con un alto nivel de calidad.\nInformación útil sobre los aeropuertos\ten Xieng Khouang\nTabla de vuelos:\tXieng Khouang\nVuelos baratos a Laos Vuelos baratos de Laos Vuelos baratos a Savannakhet Vuelos baratos desde Savannakhet Vuelos baratos a Chiayi Vuelos baratos desde Chiayi\nVuelos baratos a Puerto Rico Vuelos baratos de Puerto Rico Vuelos baratos hacia Puerto Penasco Airport Vuelos baratos desde Puerto Penasco Airport


Santander Private Banking, reconocido como mejor banco privado en Portugal y Chile por Euromoney\nSantander ha sido reconocido como el mejor banco privado en Portugal y Chile en 2017 por la revista Euromoney, con motivo de su encuesta anual de banca privada de todo el mundo, anunció la propia entidad en una nota de prensa.\nAdemás del galardón como mejor banco privado, Santander Private Banking fue reconocida también como la mejor entidad en Latinoamérica en otras dos categorías de servicio.\nEstas dos categorías son las del 'High Net Worth' (clientes con inversiones de cinco a diez millones de dólares) y el segmento 'Superaffluent' (clientes con inversiones entre uno y cinco millones de dólares).\nSantander destaca que, por primera vez, entra en el top 10 de los mejores bancos privados globales de la encuesta de Euromoney. Con el galardón de 2017, son ya seis ocasiones consecutivas en las que Portugal obtiene el reconocimiento y cinco ocasiones consecutivas que la obtiene Chile desde que en 2003 Euromoney empezó a elaborar su encuesta anual.\nLos premios para banca privada de Euromoney suponen un reconocimiento al modelo de asesoramiento especializado para los clientes de banca privada del Santander, explica el banco.\n"Es un modelo que aporta una oferta de valor diferencial, con una atención personalizada, que permite consolidar relaciones de confianza a largo plazo con los clientes", señala.\nSantander Private Banking es la unidad de Grupo Santander especializada en el servicio a clientes de elevado patrimonio. Con presencia en Europa, Estados Unidos y Latinoamérica, cuenta con más de 1.700 empleados y una red de cerca de 100 oficinas específicas.\nSantander se posiciona en el puesto decimoctavo entre los mayores bancos privados del mundo, según la consultora especializada en el sector financiero Scorpio Partnership.


Hay 368 denuncias por contaminación acústica desde enero - Ciudad Juárez\nEste problema es el segundo contaminante más dañino después de la polución ambiental\njueves, 11 julio 2019 | 21:30\nCiudad Juárez— De enero al 3 de julio el departamento de Contaminación Acústica de la Dirección de Ecología ha recibido un total de 368 denuncias por ruido, dio a conocer Alfonso Edwardo Sotelo Olivares, ingeniero acústico y jefe de dicha área municipal.\nEl experto indicó que la contaminación acústica es el segundo contaminante más dañino después de la polución ambiental y es necesario tomar conciencia de que es un problema de salud grave.\nEntre los daños que el ruido puede causar en el ser humano, enlistó que se encuentran la irritabilidad, alteraciones del sueño, disfunciones cardiorespiratorias, variaciones en el sistema endocrinólogo y efectos en el sistema nervioso, y recordó que el oído es un sistema que va en afectación a otras partes del cuerpo.\nEl ingeniero puso a disposición los teléfonos 7 37 01 40 para denuncias en un horario de 8:00 a 15:00 horas y después de ese horario, están disponibles el 911 y el 070 para atender las quejas por contaminación acústica.\nCabe mencionar que de acuerdo con el Reglamento de Municipal de Ecología y Protección al Ambiente la sanción por rebasar el nivel de emisión de ruido máximo permisible va de los 40 hasta 4 mil UMAS, es decir de mil 960 mil hasta 337 mil 960 pesos de multa.


La predicciones científicas más atinadas del pasado\nPublicado: 25 oct 2014 16:42 GMT\nA lo largo de la historia científicos, escritores y políticos han formulado sus predicciones sobre el progreso de la humanidad.\nwikipedia / Serge Lachinov\nCuando el químico ruso Dmitri Medeléyev estaba elaborando su tabla periódica, el científico alineó la secuencia de los elementos empezando con los más ligeros, para terminar con los más pesados. Sin embargo, la tabla tenía lugares vacíos, donde, según Medeléyev, deberían estar los elementos que aún no habían sido descubiertos. Para dar los nombres provisionales de los elementos que predijo, Mendeleiev utilizó los prefijos eka-, dvi- y tri-, de las palabras en sánscrito que significan ´'uno', 'dos' y 'tres', dependiendo de si el elemento que predijo se encontraba uno, dos o tres lugares más abajo del elemento conocido en su tabla, y con propiedades químicas similares. Por ejemplo, el germanio se denominó eka-silicio hasta fue descubierto en 1886, y el renio se llamaba dvi-manganeso antes de su descubrimiento en 1926.wikipedia / Serge Lachinov\nEn 1661 el famoso físico irlandés desmintió en uno de sus artículos la declaración de Aristóteles de que todo en la Tierra consiste de cuatro elementos: agua, tierra, aire y fuego. Boyle escribió que "en este mundo todo consiste de corpúsculos, detalles extrapequeños, que combinados de diferente modo constituyen diferentes elementos y objetos". De esa forma, Boyle predijo el descubrimiento de las moléculas. Después de su muerte en 1691, fue descubierto su manuscrito, que contenía 24 predicciones, algunas de las cuales ya se han realidad. Por ejemplo, habló sobre "restaurar la juventud por medio de la adquisición de nuevos dientes y el pelo" o "tratar la enfermedad mediante trasplantes". También escribió sobre la posibilidad de crear estimulantes artificiales, antidepresivos y drogas que "exaltan la imaginación".Wikimedia.org\nEl escritor y biocientífico de origen ruso Isaac Asimov hizo en una entrevista una descripción bastante exacta del actual proceso de educación en internet, evocando la existencia en el futuro de una biblioteca en línea como la actual Wikipedia. "En futuro los ordenadores estarán conectados a una enorme biblioteca y cada uno podrá hacer cualquier pregunta y obtener la respuesta, y además obtener material de información sobre lo que le interesa. Y no importa cuántos años tenga el usuario y si la pregunta parece una tontería, el será capaz de encontrar una respuesta. Y lo puede hacer en su propia casa, con su velocidad, a su manera y cuando quiera", dijo.wikipedia / Rowena Morrill / RT\nEl escritor y científico británico Arthur Clarke evocó en su novela ‘2001: Una odisea del espacio’ avances increíbles en la esfera de telecomunicaciones. "Podremos hablar con amigos de todo el mundo, sin saber exactamente donde están. Llevar a cabo sus negocios, estando en Tahití o Bali, así como en Londres, puede que esto sea posible ya en este siglo (y tal vez en cincuenta años). Supervisar cualquier cosa será posible desde cualquier parte del mundo sin prestar atención a la distancia. Me imagino que algún día un cirujano de Edimburgo podrá llevar a cabo una operaion en el cerebro de un paciente que está en Nueva Zelanda. Cuando llegue ese momento, el mundo, literalmente, se reducirá a un solo punto, y el papel tradicional de las ciudades como lugares de encuentros dejará de tener alguna importancia", comentó Clarke en un documental para BBC.Reuters / RT


Malagamanía | My Guia de Viajes\nEscrito por Fran SolerCategoria Malagamanía8 Comentarios\nMálaga es acogedora y cálida, cosmopolita y dinámica, cultural, animada y alegre. Tan llena de vida y con tanta luz que no es de extrañar que haya sido elegida como una de las mejores del mundo para vivir, algo que a los malagueños nos llena de orgullo. La oferta turística, cultural y gastronómica va creciendo cada día y con este buen clima podéis imaginar que las terrazas y la vida en la calle es muy […]\nJúzcar, el pueblo pitufo de la Serranía de Ronda ( Málaga)\nEscrito por Fran SolerCategoria Andalucia,Curiosidades,Destinos,Malagamanía,NacionalesTags: viajar con niños3 Comentarios\n¿Un pueblo pitufo en Málaga? ¿ Casas de pintadas de azul y personajes azules por todos lados? Seguro que muchos de vosotros ya habéis escuchado hablar de él y os aseguro que no lo tienen mal montado en este pequeño pueblo de la Serranía de Ronda, el bello paraje natural que salpica la parte oeste de la provincia de Málaga. Hoy os cuento la historia de Júzcar, el pueblo pitufo y de cómo una decisión revolucionó […]\nRestaurante El Lago, estrella Michelín en Marbella\nEscrito por Fran SolerCategoria Andalucia,Gastronomía,Malagamanía,Nacionales6 Comentarios\nHoy no vengo a hablaros de esos viajes lejanos que hago de vez en cuando ni de esos rincones patrios que también me enamoran sino de una experiencia que tengo muy reciente y que me ha cautivado. Ya sabeis que en este blog también nos gusta hablar de gastronomía porque no entendemos los viajes, y la vida misma, sin disfrutar de este placer que la vida nos ha regalado. La visita que he hecho a […]\nRincón de la Victoria ( Málaga), la otra Costa del Sol\nEscrito por Fran SolerCategoria Destinos,MalagamaníaTags: playas20 Comentarios\nMás de 150 kilómetros de playas, 300 días de sol al año, más de 9 millones de pernoctaciones en 2014 y una amplisima oferta de ocio que incluyen mar, montaña, cultura, golf, mucha fiesta y riquísima gastronomía. Estas son las cartas de presentación de la Costa del Sol y a estas alturas de la película, nadie duda del potencial turístico de esta parte del sur de España. Pero en contra de lo que mucha gente […]


Se viene otra edición del Pintando a Fernando | Buenos Aires\nSe viene otra edición del "Pintando a Fernando"\nDiez artistas y diez discípulos intervendrán las obras.\nCiudad Limpia y Procesos Solidarios trabajan intensamente en la organización de un nuevo evento que conjuga arte con solidaridad. En este caso, volverá a convocar a 10 artistas plásticos y 10 discípulos, para intervenir la figura de nuestro emblema ciudadano que es el perro "Fernando", para luego subastar cada obra y seguir construyendo el Primer Albergue Regional de Pediatría que replica el modelo Casa Garrahan de Buenos Aires, el Primer Centro de Enfermedades Raras del País y la Casa de los Chaqueños en Buenos Aires.\nTE PUEDE INTERESAR: Peppo distinguió a productores rurales, en el Día del Agricultor\nEl sábado 28 de septiembre, desde las 18, 10 artistas plásticos de primer nivel junto a 10 discípulos, intervendrán la figura de Fernando, el perrito emblema de la Ciudad de las Esculturas.\nEl particular evento se desarrollará en un lugar emblemático de Resistencia, donde los comercios y vecinos del lugar recibirán en sus veredas a los artistas invitados por Ciudad Limpia y que recibieron la particular iniciativa con la mejor predisposición y voluntad de colaborar con la Fundación.\nEsta sexta edición del "Pintando a Fernando" contará con la participación de los reconocidos artistas plásticos de nuestro medio, como ser: Paola Acosta, David Abt, Luciano Acosta, Javier Acuña, Sandra Rodríguez, Juan Carlos Cortez, Marta Acosta, Daniel Sargenti, Susana Delgado, entre otros. Ellos trabajarán a cielo abierto y, al terminar su trabajo, cenarán en un reconocido restaurante de la zona.\nCada artista plástico contará con la colaboración de un discípulo y juntos elaborarán e intervendrán cada obra. Es por ello que serán invitados Mirta Montes, Alicia Gómez, Humberto Gomez Lollo, Pablo Aides, Griselda Luque y Rocio Delsín, entre otros, que están dispuestos a sumarse a este novedoso y solidario evento artístico y cultural.\nDos donantes chaqueños dieron vida a ocho personas\n"Queremos que los salarios le ganen a la inflación"\nCoronavirus: activan el protocolo en El Calafate


Estás a MUY pocos segundos de tener una piel preciosa.\nEs muy habitual que, al terminar el verano, la piel del cuerpo esté más seca, sensible y hasta cuarteada. Especialmente las piernas y los brazos, y aún más si te has bronceado, la piel se puede resecar tanto que pierde su aspecto elástico y su tacto suave. Todo ello se agrava más si terminas por no aplicarte ninguna crema hidratante porque ahora la 'sed' que tienes requiere productos muy hidratantes que suelen tener texturas densas, que se absorben lentamente y que dejan sensación pegajosa. Sin embargo, la farmacia y la parafarmacia tienen la solución para ti, que no eres muy amiga de los productos untuosos pero que necesitas nutrición en profundidad. La nueva Loción Hidratante Ultraligera, de Eucerin, está hecha para ti.\nEste producto tan completo tiene lo mejor de los dos mundos:\nTiene un tacto casi tan ligero como el de un sérum Hidrata y nutre con tanta eficacia como un bálsamo\nEl resultado es que quienes son fans de las texturas ligeras, de rápida absorción y que permitan vestirse rápidamente estarán encantadas con esta Loción. Pero, ojo, que su ligereza no te engañe porque es capaz de satisfacer las necesidades de las pieles más secas, sensibilizadas e incluso con tendencia alérgica. Contiene dexpantenol, un ingrediente esencial para garantizar la regeneración de los tejidos.\nNada más extender esta Loción ya se notan sus efectos: la piel queda jugosa, nutrida, mucho más suave. Lo mejor es que no solo tiene efecto inmediato sino que, a largo plazo, también refuerza y la hace más resistente a las agresiones ambientales. Es decir, que nos ayuda a recuperarnos de los excesos veraniegos pero, una vez que llega el frío, también contribuye a que los cambios de temperatura no afecten a la piel.\nY un detalle más: esta Loción es tan suave, nutritiva y apta para las pieles sensibles que la puedes compartir con tu hijo, ¡incluso con tu bebé! Vaya, que su efecto maravilloso es para toda la familia y durante todo el año. Está disponible en farmacias y parafarmacias y cuesta 12,60€.


Términos y condiciones de envío – Cerveza Fuzz\nRETIRO EN FÁBRICA:\nUna vez realizada la compra llegara a tu mail dentro de 24 hrs. una confirmación de día y horario para el retiro. Trabajamos de lunes a viernes de 9.00 a 13.30 y de 14.30 a 18.00 hrs.\nENVÍO POR PAGAR (NO TRABAJAMOS CON STARKEN)\nLos despachos a otras regiones se hace solo los días miércoles de cada semana. Los pedidos tomados el mismo día miércoles se consideraran para la prox semana. La orden de transporte llegara a tu mail una vez que se entregue a la empresa de transporte.\nDELIVERY GRAN CONCEPCIÓN\nLos delivery son realizados solo los días jueves, viernes y Sábado de cada semana. Los pedidos realizados el mismo día jueves y/o viernes se cortan a las 15.00 hrs, después de ese horario quedan para el próximo día de delivery.