Nota Roja: 02-sep-2011\nTamaulipas: Muere "El Metro 3", del "Cártel del Golfo"\nLa Secretaría de la Defensa Nacional (Sedena) dio a conocer hoy la muerte de Samuel Flores Borrego, alias "Metro 3" o "El M3", identificado como jefe de la plaza de Reynosa para el Cártel del Golfo y segundo a bordo de este grupo criminal.\nEn un comunicado, el Ejército indicó que personal de la Octava Zona Militar en coordinación con la Delegación de la Procuraduría General de la República en Tamaulipas, localizaron a la altura del kilómetro 21 de la carretera Reynosa Monterrey dos cuerpos sin vida que fueron trasladados al Servicio Médico Forense de la ciudad de Reynosa.\n"Ahí se identificó a uno de los cuerpos como Samuel Flores Borrego 'El Metro 3', jefe de la plaza de Reynosa para el Cártel del Golfo y el otro como Eloy Lerma García, agente de la Policía Ministerial de Tamaulipas", expuso la Sedena en el comunicado.\n"Ambos cuerpos presentaban disparos de armas de fuego y se encontraban a bordo de un vehículo el cual fue abandonado en dicho punto. Los primeros indicios apuntan a que los hechos derivaron de ajustes internos del grupo delictivo", supone la dependencia militar.\nEl Gobierno Federal, añadió, continuará con las investigaciones necesarias para esclarecer esos hechos.\nPor lo pronto fuentes militares indicaron que en Tamaulipas fueron reforzados los patrullajes militares para inhibir ataques entre grupos delincuenciales ante la muerte de "El Metro 3".\nLa muerte de 'El M3' también fue confirmada esta noche por la Procuraduría General de la República (PGR).\nSamuel Flores Borrego, uno de los líderes del cártel del Golfo, murió en una balacera en la zona de la fronteriza ciudad de Reynosa, reportaron el viernes medios locales.\nEl cadáver de Flores Borrego, de 39 años y apodado "El M3", fue encontrado junto al de un policía del municipio de Díaz Ordaz, en el estado de Tamaulipas, abandonados en una camioneta pick-up en la carretera que conecta a Reynosa con la industrial ciudad de Monterrey, dijo el periódico Milenio.\nEl Departamento de Estado de Estados Unidos ofrecía una recompensa de hasta cinco millones de dólares por Flores Borrego, de 39 años y apodado "El M3", quien estaba a cargo de las operaciones del cártel en Reynosa.\nEl cártel del Golfo está enfrascado en una sangrienta batalla contra su otrora brazo armado Los Zetas, por el control de las rutas del trasiego de drogas hacia Estados Unidos.\nLa violencia del narcotráfico ha dejado más de 42,000 personas muertas en México desde finales del 2006, cuando el presidente Felipe Calderón lanzó una campaña militar contra los cárteles.\nMuchos cuerpos de policía municipales han sido infiltrados por los cárteles, que compran con sobornos o amenazas a los agentes, muchas veces mal entrenados y pobremente pagados por el estado.\nAsí acabó "El M-3"\n(Con información de Terra y El Economista.mx)\n0 Comentarios A las 10:19 p.m.\nEncostalado, atado un hombre fue tiroteado hasta morir la mañana de este viernes en calles de la colonia Niños Héroes.\nLos sicarios lo bajaron con vida de un vehículo en el crucero de Ignacio Mejía y Latón, y procedieron a vaciar armas.\nEn torno al cuerpo de identidad por establecer, fueron encontrados al menos\ncinco casquillos percutidos de calibre .9 milímetros.\nHidalgo: Caen 31 "zetas"; 14 son policías\nAl menos 31 supuestos miembros de la banda delictiva de los Zetas fueron detenidos en operativos de la Policía de Hidalgo que culminaron este día. Entre los criminales hay 14 policías municipales que deben protección a los criminales en diversos municipios del estado.\nEn conferencia de prensa, el titular de la Secretaría de Seguridad Pública de Hidalgo, Damián Canales Mena informó que en los últimos días se realizaron diversos operativos de seguridad en algunos municipios de la entidad donde se logró detener a vendedores de droga, vigilantes (halcones), secuestradores y protectores de la célula delictiva que antes fungía como brazo armado del Cártel del Golfo.\nDe acuerdo a las indagatorias, los policías municipales de Apan, Mineral del Chico, Zempoala, Omitlán y El Arenal recibían 4 mil pesos quincenales por brindar protección a Los Zetas.\nEn la actual administración se han detenido a 203 personas, entre ellos 50 policías relacionados con el crimen organizado.\n(Con información de Proceso y El Diario.mx)\nSinaloa: 6 "levantados" en Guamuchil\nSeis jóvenes fueron privados de su libertad esta madrugada en esta ciudad por hombres armados a bordo de varias unidades vehiculares.\nDe acuerdo con la información de las autoridades ministeriales, los jóvenes plagiados son los hermanos Silverio y Regino Rodríguez, de 22 y 19 años, además de Javier Antonio Vega Vega, de 22, y Pilar Pérez Ojeda, de 26. De los otros dos se desconocen sus identidades.\nFamiliares de los desparecidos, quienes habitantes en las colonias Unidad Nacional y La Gloria, durante el transcurso de la madrugada varios hombres que portaban armamento de grueso calibre, arribaron a los domicilios de estos jóvenes y por la fuerza se los llevaron.\n0 Comentarios A las 4:27 p.m.\nNayarit: Comerciantes hieren a ladrón (Video)\nHace unos minutos un hombre que pretendía asaltar un negocio de ferremateriales que se localiza por la calle Miguel Lebrija y Emilio Carranza en la colonia Nueva Aviación en Tepic, fue agredido a machetazos por los encargados del establecimiento, quienes desesperados al ver la agresión del sujeto, tomaron justicia por sus propias manos.\nEl nombre del lesionado es Santos Rentería de 46 años de edad, originario de la ciudad de Tepic, e intentaba despojar de la venta del día al establecimiento, junto al lesionado, se encontró una arma de fuego calibre 9 milímetros que no fue usada en contra de los comerciantes ya que se avalanzaron contra él al momento del asalto.\n1 Comentarios A las 4:02 p.m.\nJalisco: Secuestrado y asesinado\nUn supuesto secuestro tuvo un desenlace fatal, pues un hombre que presuntamente estaba privado de su libertad fue ejecutado por sus captores. Además, tres de los presuntos plagiarios fueron detenidos por elementos de la Procuraduría de Justicia del Estado (PJE).\nMinutos antes de las 22:00 horas de ayer, policías de Tlaquepaque recibieron el llamado del personal de la PJE, quienes les pidieron apoyo, pues iban en persecución de unos hombres que viajaban en un Jetta negro por la avenida Lázaro Cárdenas.\nLos investigadores y los tripulantes del Jetta iban intercambiando disparos entre ellos, pero al llegar a la altura de la Expo Ganadera, los agentes golpearon con su camioneta al auto compacto, el cual se salió de la cinta asfaltada y se volcó.\nDe esta manera, los investigadores lograron detener a los tres supuestos plagiarios, quienes tuvieron que ser atendidos por paramédicos, pues quedaron policontundidos. Al parecer, otros dos secuestradores lograron escapar en otro vehículo.\nCuando los municipales recibían el llamado de auxilio de parte de los investigadores, también recibieron varias llamadas de vecinos de las calles Zambia y Matamoros, en la colonia El Álamo, de que habían escuchado varios balazos.\nLos municipales acudieron a verificar los reportes, pero no encontraron nada, sin embargo, una hora después les avisaron de que en ese lugar yacía el cuerpo de un hombre de aproximadamente 35 años.\nLa víctima tenía un balazo en la cabeza y cerca del cuerpo las autoridades encontraron un casquillo percutido del calibre .40.\nVersiones extraoficiales indican que esta persona estaba secuestrada junto con un joven de 20 años, pero ambos escaparon de la casa de seguridad en la que permanecían en cautiverio. Uno de ellos logró dar aviso a los agentes de la PJE, quienes acudieron al lugar y de allí surgió la persecución contra los hombres del Jetta.\nSin embargo, otros miembros del grupo de plagiarios lo habrían asesinado por haber escapado. Al cierre de esta edición las investigaciones continuaban para esclarecer los hechos.\nNayarit: Dejan colgado en Tepic\nHace unos minutos se reportó el hallazgo de un cadáver colgado en el puente del libramiento carretero y avenida Jacarandas.\nEl cuerpo pende de una cadena y viste pantalón de mezclilla desgarrado y un chaleco azul.\nUn narcomensaje fue dejado junto al cadáver.\nUna gran movilización militar y policiaca se presenta en el área.\nChihuahua: Caen policías, jefes de asaltantes (Videos)\nElementos de la Policía Municipal que integran las Células Mixtas, arrestaron a una banda de asaltantes liderada por Óscar Homero Montes Gallardo, agente de la Policía Estatal Única.\nLos hechos ocurrieron a las 3:30 de la tarde ayer jueves en las inmediaciones de Plaza Galerías, ubicada en la intersección de la calle Antonio de Montes y bulevar Antonio Ortiz Mena.\nEl policía estatal portaba una identificación de la Fiscalía General del Estado que lo acreditaba como agente A de la corporación.\nEl suceso aconteció cuando el grupo EPE de la Policía Municipal le marcó el alto a una pick up, al parecer de la Policía Ministerial, la cual era tripulada por tres sujetos, fue entonces cuando Montes Gallardo se identificó como agente A de la Policía Ministerial, descendió de la unidad para señalar que pertenecía a la FGE pero dos de los sujetos quienes viajaban con él salieron del automotor y huyeron de la camioneta.\nLo anterior provocó que agentes de la Policía persiguieran a los sujetos por las calles Luis Echeverría y Adolfo López Mateos de la Unidad Presidentes, a espaldas del centro comercial Plaza Galerías, hasta cuando lograron detenerlos.\nLos arrestados fueron identificados como Javier Fernando Carrasco Tarango y el otro como José Luis Mora Zarzosa, pero en la credencial de elector del IFE apareció su verdadero nombre: Pedro Sergio de Lille Yáñez, bisnieto de Pedro de Lille Aizpuru, compositor del "Corrido de Chihuahua".\nActo reprobable: Fiscalía\nLa Fiscalía General del Estado informó sobre el caso. La presunta participación de un servidor público en hechos delictivos es un acto reprobable, inadmisible y vergonzoso para esta institución, por lo cual la Fiscalía General del Estado determinó la suspensión del agente investigador Óscar Homero Montes Gallardo para ser investigado y, en su caso, quedar a disposición de la autoridad competente por su probable vinculación con el delito de robo con violencia a local comercial, junto con otras dos personas detenidas la tarde de ayer jueves por elementos de la Células Mixtas.\nAgentes de la Policía Estatal Única, División Investigación, fueron quienes arrestaron a Óscar Homero Montes Gallardo, agente A de la corporación a las 15:30 horas de este jueves y quedó a disposición de la Unidad de Investigación del Delito de Robo de la Fiscalía Zona Centro, para el inicio de las indagatorias correspondientes.\nCarlos Mario Jiménez Holguín, fiscal de Persecución e Investigación del Delito Zona Centro, dijo que el Ministerio Público encabezará una exhaustiva investigación para determinar la participación del agente suspendido en hechos delictivos y de encontrarlo responsable, deberá ser sancionado con todo el rigor de la ley.\nEl agente investigador fue detenido posterior a la captura de los presuntos asaltantes Javier Fernando Carrasco Tarango y José Luis Mora Zarzoso y/o Pedro Sergio De Lille Yáñez, en el cruce de las calles Luis Echeverría y López Mateos de la Unidad Presidentes, atrás del centro comercial Plaza Galerías, donde se había reportado la presencia de hombres armados.\nÓscar Homero Montes Gallardo, de 34 años, ingresó a la Policía Estatal División de Investigación el 1 de noviembre de 2006, desempeñándose como agente A adscrito a la Unidad Especializada de Delitos de Peligro Contra la Paz, Seguridad de las Personas y la Fe Pública, de la Fiscalía Zona Centro.\nTenía su página en Facebook\nEsta persona tenía una página personal en la red social Facebook y estaba registrado como pedro.delille1, pero horas más tarde fue cerrada.\nEntre los comentarios que amigos y familiares dejaron en su muro estaban los siguientes mensajes, de los cuales se respeta la ortografía original:\n"HERMANO PEDRO ME TIENES MUY TRISTE NO PUEDO CON TANTO DOLOR Q NOS HAS CAUSADO. TE AMO Y Q DIOS TE PERDONE.\nATTE. KARLA DE LILLE"; "Michelle Visconti Hay pedro que habras hecho"; "Ale Trynydad Animoo neene"; "Amariyo Negro AZsulq rollo compa....apoco si eres el de galerias, yo iba saliendo del emotion y vi eso y no m e perkate.....ai tamoz";\nCaen 3 policías en 2 días\nTres policías en activo han sido arrestados en los últimos dos días en Chihuahua al aparecer como líderes de bandas de asaltantes, quienes para hacerlo utilizan sus armas oficiales, uniformes y patrullas.\nEl miércoles un agente de la policía municipal de Ciudad Juárez y su hermano.\nEl jueves, dos policías ministeriales, uno estatal y otro federal, fueron detenidos en la ciudad de Chihuahua, acusados de encabezar una banda de asaltantes quienes abrían cometido un centenar de atracos.\nEn ambos casos, los agentes policiacos utilizaban sus armas de cargo, uniformes, placas y hasta las patrullas oficiales para cometer los ilícitos.\nEl miércoles la Fiscalía del Estado informó de la detención de cinco presuntos extorsionadores, identificados como Juan Francisco Ávila Guevara (a) El Pancho, de 26 años, policía municipal en activo; Juan Eduardo Díaz Torres (a) El Lalo de 26; Juan de Dios Fierro Márquez (a) El Juanito de 35; Carlos Alberto Ávila Guevara (a) El Lobo, de 28, ex policía local y Daniel A. L. (a) El Negro de 16 años de edad, por su presunta responsabilidad en el delito de extorsión y cohecho.\nLos detenidos habían extorsionado a un empresario de la construcción, al cual lo despojaron de 125 mil pesos, bajo la amenaza de que dañarían a su familia y ofrecieron 300 mil pesos a sus captores para que los dejaran en libertad.\nEl empresario fue extorsionado en dos ocasiones por los detenidos, quienes lo amenazaron vía telefónica en el sentido que si no les entregaba dicha cantidad lo privarían de la vida a él y a toda su familia, añadió la Fiscalía Estatal.\nAyer jueves, otros dos policías, Óscar Homero Montés Gallardo, agente A de la ministerial estatal y Pedro Sergio De Lille Yáñez, agente ministerial federal, fueron detenidos con otro hombre, acusados de encabezar una banda de asaltantes.\nEl tercero de estos detenidos, identificado como Javier Fernando Carrasco Tarango, dijo a las autoridades que los agentes policiacos eran quienes los obligaban a realizar los asaltos y quienes les proporcionaban protección y las armas para cometer los ilícitos.\nEl arresto de estos tres hombres se dio cuando los sujetos viajaban a bordo de una patrulla estatal, camioneta pick-up, que fue retenida para una revisión, momento que aprovecharon dos sujetos para huir.\nEl agente de la policía estatal intentó encubrir a los fugados, identificándose como agente ministerial, aduciendo que eran detenidos.\nPosteriormente, al arrestar a los otros dos, declararon que ellos eran obligados a delinquir, por lo que se ordenó la aprehensión del policía.\n(Con información de El Heraldo de Chihuahua y Excelsior)\n0 Comentarios A las 3:24 p.m.\nNuevo León: Decomisan armas a policía implicado en ataque a casino (Video\nAdemás de la investigación por el ataque al casino Royale, el pasado jueves y que dejó 52 personas sin vida, el elemento activo de la Secretaría de Seguridad Pública del Estado será investigado por varias armas que le fueron aseguradas.\nDichas armas, según informó la autoridad federal, no eran las que estaban a su cargo, por lo que ya se investiga.\nEl elemento fue detenido ayer por la Policía Federal y fue identificado como Miguel Ángel Barraza Escamilla, quien se encuentra ante el Ministerio Público quien determinará mañana su situación legal.\nLa fiscalía federal determinará si lo consignan por las armas que portaba, por arraigo o lo remiten a las autoridades estatales para que continúen con las investigaciones del casino y sea arraigado junto con los cinco atacantes detenidos hasta el momento.\nAyer, un elemento de la Policía Estatal involucrado en el atentado del casino Royale fue detenido por elementos federales en un sector de la ciudad el cual no fue dado a conocer por las autoridades.\nEn rueda de prensa en las instalaciones de la delegación estatal de la Procuraduría General de la República, el subprocurador de Control Regional, Procedimientos Penales y Amparo de esta institución, Cuitláhuac Salinas Martínez, dio información escueta de la detención.\nDijo que un elemento de la Policía Estatal identificado como Miguel Ángel Barraza Escamilla, quien llevaba 9 años formando parte de esta corporación, fue identificado por medio del video que se dio a conocer desde hace varios días y que muestra la forma en que operaron las personas que llevaron a cabo este hecho que cobro la vida de 52 personas.\n▼ sep 02 ( 9 )\nTamaulipas: Muere "El Metro 3", del "Cártel del Go...\nChihuahua: Caen policías, jefes de asaltantes (Vid...\nNuevo León: Decomisan armas a policía implicado en...


La pequeña guía para convertirse en un nómada digital (y no morir de hambre en el intento). — Steemkr\nLa pequeña guía para convertirse en un nómada digital (y no morir de hambre en el intento).\nvncedora201844 in travel\nLa idea de poder trabajar donde y cuando lo desee obviamente atrae a mucha gente. Pero entre el sueño y la realidad, está el problema: ¿cómo hacer dinero sin tener que estar presente todos los días en el mismo lugar, con los mismos colegas, para hacer su trabajo?\nTenga la seguridad. Muchas personas llegan y demuestran que es bastante posible convertirse en un nómada digital.\n"Vivo y trabajo como nómada digital"\nEl nomadismo digital es cada vez más conocido y más buscado.\nSi ha leído mis artículos sobre cómo dejar su trabajo para viajar, quizás pueda entender por qué.\nUn nómada digital es alguien que puede trabajar en cualquier lugar siempre que haya una conexión wifi, y que viaje y viva una vida en gran parte nómada.\nLos nómadas digitales no son similares a lo que llamarías independiente porque deambulan, al menos la mayoría del año, por diferentes ciudades y países mientras trabajan en la carretera.\nSi lees esto encerrado en tu oficina, justo antes de correr a una reunión en media hora, tal vez te preguntes cómo es posible.\nHay tres formas de convertirse en un nómada digital:\n1. Conviértete en emprendedor:\nSer independiente y comenzar su propio negocio es, por supuesto, una descripción que cubre una amplia gama de posibilidades. Pero, precisamente, cualquier empresa no será adecuada para convertirse en un nómada digital.\nComenzar como franquiciado, abrir un restaurante o una empresa que requiera contratar personal para contratarlo son actividades que generalmente requieren estar presentes y establecerse en un lugar determinado. Estas empresas tampoco te ofrecen la oportunidad de tener mucho tiempo libre.\nEmprender como un nómada digital requiere un poco de planificación, y una estructura muy específica: es el terreno privilegiado para las estructuras muy pequeñas, o incluso mejor, para el trabajo en solitario.\nEl objetivo es crear un ingreso pasivo, preferiblemente en línea.\nFreelancing,(trabajar por cuenta propia) es también un tipo de trabajo que te permite trabajar en cualquier parte del mundo y, por lo tanto, convertirte en un nómada digital. El número de misiones que se pueden llenar es casi ilimitado.\nGradualmente creará una clientela y testimonios y recomendaciones para sus servicios. Se convertirá en su propio servicio de marketing y construirá su propia marca.\n¿Cómo comenzar como profesional independiente si nunca lo has hecho?\nUn buen lugar para comenzar es el sitio Freelancer, uno de los líderes en el sector.\n3. Trabaja de forma remota:\nEn lugar de dejar su trabajo para comenzar un negocio o convertirse en un profesional independiente, puede simplemente negociar con su trabajo para hacer su trabajo en el hogar o en otro lugar. Es completamente posible, y estoy seguro de que será más y más la norma.\nLas ventajas para el empleado y para el empleador es importante para los teloneros, particularmente en términos de costos operativos, y aún más en términos de tiempo de operación (causado por la movilidad subóptima que se ha convertido en el destino de todas las ciudades, asfixiado en el tráfico), que esta será la única solución para el futuro.\nLa cantidad de funciones involucradas es mucho mayor de lo que imaginamos. Si tienes un trabajo del tipo 'trabajador intelectual', es probable que esté favorecido de la posibilidad, con un deseo de imaginación, de realizar tu trabajo remoto.\nEn cualquier caso, ambos toman la iniciativa: según un estudio reciente, las previsiones son que para 2020 más de una cuarta parte de los trabajadores en todo el mundo trabajarán de forma remota. Esto será especialmente inevitable si su trabajo consiste principalmente en comunicarse y cooperar con otros colegas. Las tecnologías de comunicación y las herramientas de colaboración contemporáneas significan que puede realizar estas tareas igual de bien, si no mejor, que en una oficina típica.\nObviamente, este no es el ideal para todos: si trabajas por el placer de los contactos sociales y te apasiona la política en la oficina, es posible que estés terriblemente fuera de control.\n( Los nómadas digitales no reciben un pase para trabajar menos.)\nEntonces ¿Cómo puedo convertirme en un nómada digital?\nTrabaja de forma remota mientras estás empleado\nTransforma tu segundo trabajo a tiempo completo y renuncia a tu trabajo\nAnalicemos esto sistemáticamente:\n1. Trabaja de forma remota como un empleado:\n*No voy a decirte que ser independiente es mejor que ser empleado de una empresa. Depende en gran medida de su personalidad, ya sea que prefiera trabajar como parte de un equipo o no, y su motivación.\nPor lo tanto, si ya está trabajando para una empresa y desea seguir trabajando, existen dos formas de hacerlo:\nTrabaja de forma remota con tu empresa actual:\nSi ya está trabajando a tiempo completo en una empresa, no es fácil obtener permiso para retirarse y convertirse en un nómada digital, especialmente si la empresa para la que trabaja tiene pocos (o ningún) empleado remoto.\n2. Transforma tu segundo trabajo en tiempo completo:\nSi ya tiene un blog o una empresa en línea, sí, incluso en el lateral, puede tomar dos pasos:\nAverigüe lo que se necesitaría para convertir esto en un tiempo completo:\nPor ejemplo, aprender poco a poco:\n-el uso de técnicas de marketing específicas para lanzar un blog.\n-cómo crear y lanzar productos digitales.\n-escribir más regularmente y dominar el marketing de contenidos, para involucrarse en el marketing por correo electrónico y aumentar la audiencia.\n¿Qué te llevaría crear un trabajo de tiempo completo?\nA veces es sorprendente saber que solo necesita unos pocos clientes adicionales, o un poco más de tiempo en su semana de trabajo.\nAverigüe si su segundo trabajo le proporciona suficientes ingresos:\nEs posible que su segundo trabajo no le genere lo suficiente como para reemplazar su ingreso de tiempo completo. Pero puede ser más que suficiente para convertirse en un nómada digital.\n3. Comience un negocio:\nTal vez odias tu trabajo y es por eso que quieres explorar el mundo del nomadismo digital.\nO tal vez solo quiera viajar más, pero la empresa para la que trabaja no lo ayudará a trabajar de forma remota.\nPero es mucho más probable que solo quieras convertirte en tu propio jefe. Si las 2 posibilidades anteriores no le funcionan, existen otras tres maneras de convertirse en un nómada digital.\n1. Lanzar un servicio:\nLa mejor manera de comenzar un negocio en línea es ofrecer un servicio.\n¿En qué eres bueno? ¿Qué te interesa? ¿Cómo puede convertir estas cosas en un servicio que puede ofrecer en línea?\nNo necesita un sitio web, un blog o incluso una lista de correo electrónico para comenzar un servicio. Solo necesita clientes y una forma de recibir pagos (recomiendo comenzar con PayPal inicialmente).\nComience un negocio basado en un producto digital.\nLos servicios son un gran lugar para comenzar a convertirse en un nómada digital, pero siempre intercambia su tiempo por efectivo. Y entonces tengo que advertirle: en este caso, debe renunciar a todas las ilusiones de ingresos pasivos y ganar dinero mientras duerme. Es por eso que los mejores productos para nómadas digitales son productos digitales.\nLos productos digitales son cosas como:\n-Los cursos en línea.\nSitios web de membresía.\nLibros electrónicos, y todo lo que se puede entregar digitalmente.\nSin embargo, antes de que pueda vender su producto, su empresa necesita tener un grupo de personas para venderle. Significa comenzar un blog, o incluso solo una lista de correo electrónico con una simple página de inicio o publicidad.\nSi no es para ti, podrías ...\nComience un negocio de comercio electrónico:\nPuede iniciar un negocio de comercio electrónico y aún así ser libre para ser un nómada digital gracias al uso de Amazon como centro de distribución.\nDebido a que no hay forma de administrar el inventario ni nada para enviarse usted mismo, tendrá la capacidad de trabajar mientras viaja.\nPero antes de entusiasmarse y escribir su carta de renuncia para su jefe, le recomiendo que espere un poco más.\nNo abandone su trabajo: comience un negocio y espere el momento adecuado\nHay historias en todo el Internet de grandes gestos rebeldes.(Y aunque dan una buena historia, creo que es un poco imprudente.)\nLas personas que acaban de dejar su trabajo, comenzaron un negocio en línea y están reservando un boleto de ida a un destino exótico barato (generalmente para Chiang Mai, Tailandia, donde encontrarás una gran comunidad de expatriados).\nRecomiendo encarecidamente que ahorre algo de dinero que le permita vivir a bajo costo en otro país durante varios meses mientras desarrolla su negocio para independizarse.\n¿No tienes dinero en tu presupuesto para ahorrar? Tenga en cuenta que cuando deje su trabajo para viajar, tendrá que ser frugal. Reducir sus gastos ahora le ayudará a acostumbrarse a un presupuesto más pequeño más adelante.\nY no espere hasta que tenga 'más tiempo' para lanzar su blog, iniciar su negocio u ofrecer sus servicios y finalmente convertirse en un nómada digital.\nAprenda desde hoy cómo trabajar solo 2 horas al día mientras gana más dinero!!!\ntravel job simon.bolivar freelancer\nmilagros0741 · 2년 전\nExcelente publicación, sigue asi.


¡Avance! Los Estados europeos podrán hacer obligatorio el aturdimiento previo\n¡Avance! Los Estados europeos podrán hacer obligatorio el aturdimiento previo al sacrificio\nHoy es un día histórico para los animales; el Tribunal de Justicia de la Unión Europea ha certificado que los Estados miembros están legitimados para prohibir el sacrificio de los animales sin aturdimiento y a no permitir ninguna excepción al respecto, como actualmente sucede con los ritos halal y kosher.\nEste proceso se inició después de que en julio de 2019 la región flamenca de Bélgica prohibiese el sacrificio de animales sin aturdimiento previo sin excepciones, lo que incluía a los ritos tradicionales judíos y musulmanes. En consecuencia, el Tribunal Constitucional Belga decidió remitir el asunto al Tribunal de Justicia de la Unión Europea.\nEl veredicto conocido hoy dictamina que los Estados pueden introducir legítimamente el aturdimiento reversible obligatorio con el objetivo de mejorar el bienestar de los animales durante el sacrificio llevado a cabo en el contexto de los ritos religiosos. Establece claramente que el Reglamento de Sacrificio «no impide que los Estados impongan la obligación de aturdir a los animales antes del sacrificio, lo que también se aplica en el caso de los prescritos por ritos religiosos».\nEn este fallo se tienen en cuenta las últimas técnicas en materia de aturdimiento reversible, un método que compatibiliza la libertad religiosa y el bienestar de los animales.\nEl Eurogrupo por los Animales, del que forma parte Igualdad Animal, ha seguido de cerca el proceso y en octubre publicó una encuesta de opinión mostrando que el 90% de los ciudadanos europeos están en contra de las técnicas de sacrificio que generan sufrimiento a los animales.\n«Este fallo supone un enorme avance para el bienestar de los animales en Europa que España también debe implementar. Desde Igualdad Animal reclamamos que el Gobierno español siga los pasos de países como Bélgica, Suecia o Dinamarca, evitando un sufrimiento atroz y completamente innecesario a millones de animales que son sacrificados cada año estando plenamente conscientes, sin que los consumidores estén informados»\n«El veredicto subraya que el bienestar de los animales y la libertad religiosa pueden ir de la mano. La aceptación del aturdimiento previo al sacrificio por parte de las comunidades religiosas está aumentando tanto en los países de la UE como en los que no pertenecen a ella. El aturdimiento reversible permite compatibilizar los valores de la libertad religiosa, expresada en el sacrificio ritual, con la preocupación por el bienestar animal en virtud de la actual legislación de la UE”\nReineke Hameleers, Directora del Eurogrupo por los Animales.\nLa Región Flamenca forma ya parte de la lista de países donde ya está en vigor la prohibición del sacrificio sin aturdimiento y sin excepciones como Eslovenia, Finlandia, Dinamarca, Suecia y la región de Valona de Bélgica.\nLa actual legislación de la Unión Europea establece que todos los animales criados para la producción de alimentos deben quedar inconscientes; aturdidos mediante electricidad, gas o una pistola aturdidora, antes de ser sacrificados. Sin embargo, se hacen excepciones en el contexto de algunas prácticas religiosas. Estas técnicas dan lugar a que los animales sean sacrificados utilizando un cuchillo para cortarles la garganta y se desangren hasta morir estando plenamente conscientes. La ciencia ha demostrado de forma inequívoca que esas prácticas causan gran sufrimiento a los animales.\n¡Únete a Igualdad Animal y pongamos fin al mayor de los maltratos!\nPateados y estrangulados en granja alemana.\nLa carne ecológica es igual de perjudicial para el medioambiente que la convencional\n2020; imparables en defensa de los animales\nBurger King, Popeyes, y Tim Hortons se comprometen contra las jaulas\nNueva investigación de Igualdad Animal denuncia los abusos en una granja relacionada con el mayor productor de carne de pollo de Alemania. Igualdad Animal publica un nuevo reportaje realizado en Alemania denunciando los abusos cometidos en una granja de uno de los contratistas de la compañía Wiesenhof, la mayor productora…\nEl daño climático causado por la producción de carne ecológica es tan alto como el de la carne convencional. Así lo demuestra el estudio realizado por el Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el Cambio Climático publicado recientemente por la revista Nature Communications. Un trabajo que ha realizado una estimación…\nLa situación actual de pandemia ha hecho de 2020 un año difícil para todos. En el caso de los animales usados en las granjas su situación no ha hecho más que empeorar aún más sus condiciones de vida. Sin embargo, gracias a tu ayuda, que has seguido estando del lado…


Cómo limpiar la parte inferior de un horno - Hazlo tu Mismo\nLimpiar la suciedad acumulada en la parte inferior del horno puede parecer una tarea difícil. Pero en realidad es realmente simple, y tiene una variedad de opciones de limpieza para elegir. Ya sea que decida utilizar un limpiador de hornos industrial o una alternativa más natural, primero debe preparar su horno para limpiarlo. (Editar) Pasos (Editar) Uso del ciclo de autolimpieza Limpie el horno antes de limpiarlo. Saque todas las parrillas del horno para que pueda alcanzar y limpiar el fondo más fácilmente. Retire cualquier otro elemento como una piedra para pizza o cualquier bandeja que pueda haber quedado allí. (1) Limpie las parrillas del horno antes de volver a colocarlas en el horno después de limpiar la parte inferior. Retire las partículas grandes de comida del fondo del horno. Use una esponja vieja, toallas de papel o un paño para frotar grandes trozos de comida y grasa que puedan haberse acumulado en el fondo de su horno. Una gran cantidad de grasa y alimentos acumulados pueden evitar que una solución de limpieza sea efectiva. (2) Una solución de limpieza será más efectiva cuando se aplica directamente a la superficie del fondo del horno, en lugar de una gran porción de comida. Use el ciclo de autolimpieza de su horno. Si su horno tiene un ciclo de autolimpieza, permita que funcione hasta que haya terminado. Los ciclos de autolimpieza hornearán la grasa y las partículas de alimentos y los dejarán secos y crujientes para que sean más fáciles de quitar. (3) Dependiendo de su horno, los ciclos de autolimpieza pueden tomar (…) Cuando (Freddie) se enfrentó Con el desafío de construir un regalo de despedida para un compañero de trabajo amante de los LED, ideó un plan. En lugar de hacer una pantalla a partir de paneles LED de video wall existentes, haría un cubo. 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No importa cómo piense usarlos, secar manzanas en casa (…) Secar manzanas es una buena manera de conservarlas para usarlas en sus recetas favoritas más adelante. También es el secreto para hacer chips de manzana, que son un sabroso aperitivo por derecho propio. No importa cómo pretenda usarlos, secar manzanas en casa (…) (…) Las cámaras digitales de alta resolución están integradas en la mitad de los dispositivos que poseemos (ya sea que los queramos o no), entonces, ¿por qué sigue siendo así? ¿Es tan difícil encontrar buenas fotos de todos los proyectos increíbles en los que nuestros lectores están trabajando? En el recientemente concluido Beautiful H (…) Khamosh Pathak\nPor qué Shou (…) El mal aliento es un problema que todos experimentan de vez en cuando. En la mayoría de los casos, no es nada grave y se puede curar cepillándose los dientes o tomando un aliento de menta. Ciertos cambios en el estilo de vida como fumar menos, una buena higiene bucal y mejorarlo (…)\nTags: Cómo, horno, inferior, limpiar, parte\nVístete para Halloween con este lindo punto de cruz


Once Caldas y Boca Juniors por la Copa Libertadores\nEl Siglo de Torreón Jueves 1 de jul 2004, 11:22am ... Anterior 5 de 28 Siguiente ...\nBogotá, Colombia.- Once Caldas, cuarto equipo colombiano en llegar a la final de la Copa Libertadores de América, intentará hoy obtener, por segunda vez en la historia de su país, el título del principal torneo continental de clubes.\nOnce recibirá en la ciudad de Manizales al poderoso Boca Juniors de Argentina, que llegó en la noche del martes al país andino dispuesto a refrendar su título y demostrar que sigue siendo el más exitoso del continente.\nEl partido entre Once Caldas y Boca Juniors se jugará a partir de las 19:15 horas locales (19:15 tiempo de México) en el estadio Palogrande de Manizales, ciudad sede de los "blancos" colombianos, ante una asistencia asegurada de 40 mil espectadores.\nLos anfitriones entraron desde la tarde del martes en una concentración rigurosa en la sede de un club campestre cercano a Manizales, hasta donde probablemente no tendrá acceso la prensa antes del decisivo partido.\nEl técnico de Once Caldas, Luis Fernando Montoya, decidió la concentración para ajustar algunos detalles previos al encuentro y lograr la tranquilidad de los jugadores, frente al difícil compromiso ante el club dirigido por el veterano triunfador Carlos Bianchi.\nEn el juego de "ida", disputado la semana pasada en Buenos Aires, Boca Juniors y Caldas empataron 0-0, por lo cual el equipo que gane el juego de Manizales se alzará con el título y si persiste el empate en los 90 minutos reglamentarios, se definirá mediante penales.\nMontoya dijo que el jugador insignia de Caldas, el volante Arnulfo Valentierra, lesionado en la primera media hora del juego en la capital argentina, está plenamente recuperado y no tendrá inconveniente para ser titular del equipo.\nValentierra, quien genera temor entre los rivales en el momento que ejecuta cobros con balón detenido, aseveró que el Once Caldas saldrá desde el primer minuto por el triunfo, pues "esto hay que resolverlo temprano".\nBoca Juniors realizó a primera hora de ayer una práctica y tenía previsto llegar por vía terrestre a Manizales con sólo 24 horas de anticipación al juego.\nLos argentinos se expresaron muy optimistas y a través de Bianchi se manifestaron decididos a buscar desde los primeros minutos el gol para asegurar el título, aunque saben de la férrea defensa de sus rivales.\nOnce Caldas no sólo tendrá la difícil misión de superar al campeón vigente de la Libertadores, sino de revertir una serie negativa de los equipos colombianos en las finales del torneo.\nCon anterioridad, llegaron a la final los clubes Deportivo Cali, América de Cali y Atlético Nacional, pero sólo este último equipo logró alzarse con el título durante la Libertadores de 1989, cuando enfrentó en esa instancia al Peñarol de Uruguay.\nAmérica de Cali se ha tenido que contentar con cuatro subtítulos, mientras que Deportivo Cali con dos y el Atlético Nacional, además del título, con un subtítulo en 1995.\nLa probable alineación del Once Caldas para el juego de hoy está conformada por Juan Carlos Henao; Miguel Rojas, Samuel Vanegas, Édgar Cataño y Edwin García, John Viáfara, Rubén Darío Velásquez, Elkin Soto y Arnulfo Valentierra; Herly Alcázar y Dayro Moreno.\nBoca Juniors podría salir a la cancha con Roberto Abbondanzieri; Luis Amaranto Perea, Rolando Schiavi, Nicolás Burdisso y Clemente Rodríguez; Javier Villarreal, Raúl Cascini, Fabián Vargas y Diego Cagna; Guillermo Barros Schelotto y Carlos Tévez.


Lo que Guindos negó al Popular: dar liquidez para que cayera en manos latinoamericanas\nTodos los informes que poco a poco van haciéndose públicos avalan que Banco Popular cayó por una extrema crisis de liquidez, que no se pudo manejar por falta de tiempo. Los cientos de miles de perjudicados, algunos con mucho dinero perdido, reclaman que había alternativas privadas en marcha que podrían haber salvado al banco. Pero faltó tiempo. La cuestión, por tanto, es por qué no hubo prórroga.\nSaracho a Ron en 2015: "A Popular le falta capital y tu equipo está quemado"\nFuentes próximas al proceso explican a este medio que una de las opciones que se barajó fue una inyección de liquidez a través del Tesoro, como hace desde hace meses Italia con sus bancos. Pero, añaden las mismas fuentes, el ministro de Economía, Luis de Guindos no quiso ni oír hablar de ello. Desde el Ministerio señalan que no les consta que se trabajara en ello.\nEsta alternativa fue descartada por varios motivos. El primero, que hubiera exigido un real decreto, y el margen de maniobra era reducido. Pero podría haberse hecho en los primeros días de junio, cuando la hemorragia de depósitos en Popular ya era evidente (con la administración pública liderando la retirada) y avanzaba la vía de la resolución. De hecho, el pistoletazo de salida oficial a la resolución tuvo lugar durante la final de la Champions que el Real Madrid disputó el sábado 3 de junio, con algunos de los protagonistas en el estadio Millennium de Cardiff (Gales).\nEl factor BCE\nEsto lleva al segundo motivo, y es que el Gobierno español quiso evitar a toda costa dar cualquier tipo de ayudas en el caso de Popular, con la carga del rescate a las cajas todavía encima y antes de la candidatura de Guindos al BCE. Hubiera sido una mala tarjeta de presentación.\nY la tercera razón, es que tampoco gustaba el escenario que se hubiera abierto en caso de salvar a Popular con liquidez pública: ningún banco español hubiera pujado sin previa resolución y la alternativa era una ampliación de capital en la que los mexicanos Del Valle, los chilenos Luksic y el colombiano Gilinski hubieran tomado el control del banco. Que un banco con garantías estatales cayera en manos de inversores latinoamericanos que llevaban meses provocando una guerra en el consejo era que no convencía no sólo a Guindos, sino al BCE y al Banco de España. Sin otro caballero blanco en el horizonte, la resolución se vio como un mal menor.\nLos perjudicados alegan que se podía haber intentado una solución a la italiana (liquidez del Tesoro) o portuguesa (banco puente)\nLos perjudicados alegan que había otras opciones. Si no era posible una solución a la italiana, podría haberse intentado un arreglo a lo portugués. Así, el Gobierno luso intervino Banco Espírito Santo separó los activos tóxicos y, tras un largo periodo, vendió el negocio bueno (banco puente) a Lone Star. Esta alternativa no figura entre las estudiadas por la Junta Única de Resolución (JUR) en los papeles hechos públicos hasta ahora.\nParece evidente que hubo una falta de confianza de reguladores y autoridades en Popular para poner toda la carne en el asador y salvar a la entidad. Todavía quedan muchas explicaciones que dar sobre este caso.


Policías achacan el auge de la criminalidad en Valencia al traslado de agentes a Baleares y zonas migratorias\nArgumentan que en el Levante existe en época estival altos índices de turismo sumado a criminalidad habitual de la zona\nphoto_camera Furgón policial\nAgentes valencia Baleares Policias traslado criminalidad\nECA chevron_right 15/06/22 access_time 12:17\nLa inseguridad en la Comunidad Valenciana ha aumentado en los últimos tiempos. El motivo principal es que los agentes de las Unidades de Prevención y Reacción (UPR) han tenido que abandonar su puesto para trasladarse a focos turísticos como el de Baleares o para controlar los flujos migratorios de Ceuta y Melilla, según un documento del Sindicato Unificado de Policía consultado por Confidencial Digital.\nSegún las estadísticas del Ministerio del Interior, durante el primer trimestre de 2022 las infracciones penales han aumentado en un 30,4% en la Comunidad de Valencia con respecto a 2021. Por ello, el documento consultado ha hecho especial hincapié en que desplegar a los agentes de la UPR a otras plantillas como las del Campo de Gibraltar o Baleares debilita las capacidades del área funcional de seguridad ciudadana en Valencia.\nLas fuentes sindicales del SUP consultadas por este medio subrayan la importancia de “mirar la balanza antes de actuar”.\nPor ello, han solicitado primeramente que las unidades de UPR se encuentren completas al 100%, ya que algunas plantillas como la de la Comunidad Valenciana que tienen mayores índices de criminalidad quedan al descubierto.\nEl levante valenciano es una de las zonas turísticas que más visitas acumula en verano. “La Comunidad Valenciana es un foco importante de turismo nacional e internacional, sumado a las fiestas veraniegas. Estas unidades, si son enviadas a otras zonas, queda al descubierto la seguridad. Lo ideal sería que, por ejemplo, las unidades UPR de Zaragoza, que no tiene mayor movimiento en verano, sean destinadas a Baleares o zonas calientes como el Campo de Gibraltar”, subraya.\nEl comienzo de las vacaciones para los policías nacionales y el trastorno de los calendarios laborales se suma al problema de la inseguridad.\nFuentes del sindicato han manifestado que “este problema viene de meses atrás, pero se acrecienta en verano con las vacaciones. Lo que planteamos es que estas unidades que se van a desplegar fuera de su destino habitual se encuentren completas, para que las operaciones sean más seguras en sus despliegues especiales y que provengan de zonas más tranquilas en estas épocas del año. La actividad migratoria de Ceuta y Melilla puede dañar a las plantillas una vez vueltas a base, pedimos que sean más sensibles”.\nAsimismo, ha comentado que hay otras unidades en otras partes de España que se pueden priorizar debido a que, asegura, hay menos criminalidad. Apunta a que todo el recurso que haya en Valencia “es poco”. “No se puede desvestir un santo para vestir a otro. En los últimos meses hay problemas con Valencia, se nota que ha comenzado el verano y por ende el movimiento de unidades”.


Como corredores y deportistas, sabemos que es muy importante contar con una buena hidratación durante todo el día, así como antes, durante y después de una carrera y un entrenamiento.\nPor eso que les dejamos unos tips para estar siempre bien hidratados.\nAntes del ejercicio: Es recomendable beber de 400 a 600ml de agua 1 o 2 horas antes de comenzar con la rutina de ejercicio.\nDurante el ejercicio: No es recomendable empezar con la hidratación una vez que el cuerpo lo pide a gritos, recuerden que es muy importante mantener los niveles de glucosa y electrolitos que se pierden con el sudor de una manera balanceada. Es por eso que se recomienda empezar con la hidratación tan pronto y continuarla con intervalos regulares. Si has hecho una rutina larga y demandante, se recomienda tomar una bebida isotónica para recuperar los electrolitos perdidos en el sudor y de la misma manera ir poco a poco aumentando la retención de los líquidos perdidos en el ejercicio. Si la rutina no ha sido tan demandate, se recomienda tomar de 400 a 600ml al acabar con el ejercicio.\nES MUY IMPORTANTE, recordar que uno debe de tomar líquidos durante una carrera o entrenamiento para evitar la deshidratación y la hipertermia.\nExpertos en correr, vuélvete uno!\nEl correr diario debe ser parte de un programa de ejercicio regular, por lo que es muy importante saber como usar tu cuerpo adecuadamente, para evitar lesiones y ganar el máximo de beneficios en cuestión de salud.\nA continuación encontrarás los aspectos básicos que debes contemplar mientras corres:\nPlanta del pie: Para correr distancias largas es mejor aterrizar sobre la parte de atrás del píe y levantarlo por la punta.\nPostura: Es importante mantener una buen a postura, con el peso de la parte superior del cuerpo centrado sobre la pelvis. Evita inclinarte hacia delante, ya que esta posición separa la pierna del centro del cuerpo.\nZancada: El pie debe tocar el suelo debajo de la rodilla del corredor. Encontrarás tu propia zancada conforme desarrolles tu ritmo de carrera. La velocidad generalmente depende de tu paso (trote o carrera) que del largo de la zancada.\nCorrer en colinas: Cuando corres en subida, es mejor mover el peso del cuerpo hacia delante y apoyarte en la parte frontal del arco del pie. Para las bajadas, cambia el peso hacia atrás y evita golpear el pie en el suelo aterrizando con los tobillos y flexionando las rodillas.\nLos brazos: Debes llevarlos cómodamente cerca del cuerpo, entre las caderas y el pecho. Conserva tus hombros relajados, dejando que los brazos se muevan libremente. El movimiento de los brazos se incrementará conforme aumentes tu paso. Conforme los brazos se muevan hacia delante no permitas que crucen la línea central de tu cuerpo o los lleves demasiado alto, ya que esto interfiere con el movimiento neutral del cuerpo al correr. De la misma manera evita la tensión en los brazos relajados, en el cuello y en los hombros.\nCuello y cabeza: Lleva la cabeza levantada pero no rígida y evita su movimiento excesivo. Es muy importante mantener los músculos faciales relajados.\nPrograma para correr una carrera 5k por primera vez\nLa carrera de 5 kilómetros es un excelente objetivo si se es un corredor nuevo, es la distancia perfecta para los primerizos. Verano y otoño son las estaciones idóneas para correr.\nA continuación presentamos un programa de entrenamiento de ocho semanas. Suponiendo que pueden correr continuamente cuando menos 2.4 kilómetros.\nEs aconsejable practicarse un examen físico y evaluar si se es apto para correr.\nNotas sobre el calendario:\nLunes y viernes: Días de descanso. El descanso es fundamental para la recuperación y los esfuerzos de prevención de lesiones, por lo que no deberás ignorarlos. Habrá que recordar que los músculos se reconstruyen y reparan a sí mismos durante los días de descanso. Si se corre todos los días sin descanso, no se verán muchas mejoras.\nMartes, jueves y sábados: Después de calentar, se debe correr a un ritmo cómodo para el kilometraje designado. Es necesario asegurarse de estirar y enfriarse después de correr.\nCada semana, se deberá aumentar las carreras por un cuarto de milla, que es aproximadamente una vuelta más en la pista del Bosque de Tlalpan.\nMiércoles: Practicar Cross Training (CT), es decir, otra actividad (bicicleta, natación, elíptica entrenador) de fácil de esfuerzo moderado durante 30 a 40 minutos. Si te sientes muy lento o con dolor, toma un día de descanso.\nDomingos: Este es un día de recuperación activa. Su corrida debe ser a un ritmo cómodo o paso fácil (F) que ayude a relajar los músculos. O bien, puede hacer una carrera/caminata combinada.\nUsted puede acomodar su horario. Si usted está ocupado en otro día y prefieren entrenar el lunes o viernes, es correcto cambiar un día de descanso por otro de correr.\nPlan de entrenamiento de 5 kilómetros para principiantes\n2.4 km Correr\nCT or Des\n20-30 min F\n2.8 km Correr\n3.2 km Correr\n3.6 km Correr\n25-35 min F\n4 km Correr\n4.4 km Correr\n35-40 min F\n4.8 km Correr\n*CT: Cross Training\nImagen: Richard Thornton / Shutterstock.com\nPrograma de 12 semanas para correr 10k entre 50-55’’\nPara realizar este programa se debe tener un tiempo en 5k entre 23 y 26 minutos aproximadamente o estar haciendo entre 25 y 40 km semanales, el objetivo es terminar 10k entre 50 y 55 minutos a un paso entre 5:00-5:30 minutos por kilómetro.\nCuando sólo se indica la distancia en el programa, el paso debe ser fácil, este paso es aproximadamente 60 segundos más lento que su paso de 5k, si en una carrera de 5k hace 25 min su paso es 5:00 min/km por lo tanto el ritmo fácil debe ser de aproximadamente 6:00 min/km. Esta tabla le ayudará a saber el ritmo según el tiempo que empleó en cada carrera.\nEl trabajo de Fartleks consiste en aumentar la velocidad en algunos segundos de la carrera y luego volver al ritmo normal, los ritmos de velocidad son aleatorios. En realidad la palabra Fartlek viene del sueco que significa “Jugar con la velocidad”, durante este trabajo se debe incluir 1 km de calentamiento y 1 km de enfriamiento.\nCuando se refiere a 4×800 m ó 3×1600 se refiere hacer 4 repeticiones de 800 metros ó 3 de 1600 metros, sino cuenta con pista, puede marcar la distancia. Entre series de 1600, descanso de 3-4 minutos; entre series de 800, descanso de 2 minutos; entre series de 400, descanso de 1-2 minutos. El ritmo es al paso de carrera de 5k. Antes de empezar este trabajo, calentamiento de 15 minutos a trote suave.\nAntes de empezar el entrenamiento específico de 12 semanas es recomendable hacer de 4 a 5 semanas de preparación para ir aumentando el nivel, haciendo cada semana en ritmos fáciles. El programa de las semanas de preparación es el siguiente:\nImagen: skphotography / Shutterstock\nMARTES 5×400 Paso de carrera 5k 3-4 Series largas de cuestas Paso de carrera 5k\nMARTES 5 km 5×400 m Paso de carrera 5k\nJUEVES 6×800 m Paso de carrera 5 km 8 km\nMARTES 5×800 m Paso de carrera 5 km Fartlek 6 km\nPlan de entrenamiento para carreras de 5k\nImagen: Patrimonio designs limited / Shutterstock.com\n¿Cómo elegir una buena estrategia para un maratón?\nLo primero es analizar nuestras posibilidades para afrontar el maratón con éxito. Las decisiones que adoptamos previamente a la competición y el plan para llevarlo al cabo no es más que una estrategia. La habilidad para llevar a buen fin la estrategia o para aplicarla a la práctica es la táctica.\nTener clara la estrategia de cara a la competición supone una cierta garantía de éxito, sobre todo si ha sido muy meditada. Donde más evidente se hace la estrategia es en la competición de maratón, ¿quién no ha pensado decenas de veces cómo debería pasar cada km, cuántas veces bebería, cuántos sorbos por botella, cuántos km? ¿Iría en grupo, en qué momento arriesgaría en solitario o cuándo daría cambios de ritmo?\nLa habilidad para aplicar la estrategia y conseguir el fin se denomina táctica de carrera. Una cuestión es imaginar nuestro comportamiento en carrera y otra muy distinta es llevarlo a la práctica.\nDurante los largos entrenamientos ha habido tiempo suficiente para pensar en todo tipo de estrategias. Después de estudiar los pros y los contras de cada una nos iremos por la que consideremos más adecuada en cada caso, es decir elegiremos varias estrategias, cada una en función de un condicionante externo. Llegado el momento de la competición nos decantaremos por una de las elegidas, esa será la definitiva. Ponerla en práctica supone emplear diferentes tácticas, en función de los problemas e imprevistos que se vayan encontrando. Elegir una buena táctica permitirá sacar el mejor partido de la nueva situación real de carrera. Equivocarse con la táctica nos traerá problemas, por eso es tan importante mantener la concentración durante toda la competición y corregir en lo posible los desaciertos.\nImágenes: Tadeusz Ibrom/Shutterstock


Champu Para Aclarar El Pelo en México: cómo comprar al MEJOR PRECIO (2019)\nPhyto Phytargent Shampoo, cabello canoso 200 ml\nPhytargent whitening shampoo was launched by the design house of...\nScruples Moisture Bath Shampoo & Moisturex Conditioner (33.8oz) by Scruples\nShampoo 33.8 oz + Treatment 33.8 oz\nJessicurl Deep Conditioning Treatment, Citrus Lavender, 8.0 Fluid Ounce by Jessicurl Llc.\nAcondicionador de pelo Unite, 7 segundos, 8 onzas\nSin peso y enriquecido con la humedad.\nAñade brillo duradero.\nProporciona protección UV y térmica.\nIn just one wash treatment instantly softens dark roots and...\nInstantly lightens Blonde hair\nTe preguntarás por qué me he decantado por Amazon México para adquirir Champu Para Aclarar El Pelo en lugar de otros ecommerce con más arraigo en nuestro país. Lo cierto es que debo admitir que tengo una gran debilidad por esta tienda online: he pasado tiempo viviendo en países donde es muy habitual comprar en Amazon, y me he quedado completamente prendado por su bajo precio y y el excelente servicio que Amazon presta. De hecho cuando me enteré de que Amazon entraba al mercado mexicano estallé de júbilo, pensando en lo mucho que facilitaría la vida de mis compatriotas, y sin embargo tengo que admitido que no ha el éxito de masas que yo esperaba.\nComo sabes, si tecleas “Champu Para Aclarar El Pelo” en Amazon.com.mx vas a ver una variedad enorme de catálogo. Es por eso que creé MejoresCompras: con la aspiración de echarte una mano si vas a orientarte entre las aguas de Amazon y comprar el producto de mejor calidad y al precio más conveniente.\nPor qué tendrías que comprar Champu Para Aclarar El Pelo en Amazon:\nComprar en Amazon ofrece incontables ventajas, no en vano este gigante de las compras online es la tienda virtual favorita de tantos clientes. En Amazon, puedes navegar a través de una interminable gama de artículos y comprar tus marcas favoritas sin tener que salir de casa.\nComo sabrás, Amazon te enviará Champu Para Aclarar El Pelo a la puerta de tu casa, pero también posee otras opciones de entrega. Si eres una persona ocupada que no pasa mucho tiempo en casa, podrás pedir el pedido a una sucursal de Estafeta, DHL o OXX. Otra opción que puedes marcar en la sección de envíos es que el cartero deje el pedido a uno de tus vecinos si a la hora de la entrega no estás en casa.\nLas devoluciones en Amazon son muy sencillas de realizar, esta tienda es conocida por dar muchas facilidades en este sentido. Si encuentras cualquier problema con Champu Para Aclarar El Pelo simplemente tendrás que acceder a tu sección de pedido en Amazon y solicitar un reembolso o cambio de pedido. Hecho esto, Amazon te dará varias opciones para devolver el pedido: o bien te lo puede venir a recoger un cartero, o lo puedes depositar en el punto de recogida de Amazon.\nUna vez hayas comprado tu Champu Para Aclarar El Pelo, tendrás un rato para anular la compra y luego se pondrá en marcha el proceso de envío.\nSi eres de los que se pueden desgravar gastos, probablemente te interesará saber cómo exigir facturas en Amazon, para poder presentar los gastos de tu compañía. El proceso es muy fácil, lo puedes hacer enteramente desde tu panel de usuario, pero tienes que tomar en cuenta que tienes hasta 60 días naturales a partir de la fecha en que se envió el paquete.\nCasas En Vicuna


En Gaceta Oficial: billetes de Bs. 100 salen de circulación en el territorio nacional | La iguana TV\nEn Gaceta Oficial: billetes de Bs. 100 salen de circulación en el territorio nacional\nEste lunes en la noche fue publicada la Gaceta Oficial extraordinaria 6.275, en la cual está contenido el decreto 2.589 a través del cual quedó establecida la salida de circulación de los billetes de Bs. 100 en todo el territorio nacional.\nEn la Gaceta se manifiesta que “un sector inescrupuloso enemigo de la patria, ha emprendido un fuerte ataque a la moneda venezolana, aplicando métodos ilegales de acaparamiento y extracción del país del papel moneda del curso legal, guerra económica, distorsión cambiaria e inflación inducida, con la intención de desestabilizar el Sistema Financiero venezolano”.\nArtículo anteriorfotos: La Salsa y el Merengue pondrán el ritmo en la Diego Ibarra este martes (+artistas)\nArtículo siguiente¿Cómo salieron millones de billetes de bs. 100 por la frontera? Revelan complicidad de militares\nPor segundo día seguido: Dólar oficial está por encima del paralelo (+2-J)