Guía de recomendaciones útiles para los ciudadanos argentinos que viajen por turismo a Suecia - PDF\nGuía de recomendaciones útiles para los ciudadanos argentinos que viajen por turismo a Suecia\nDownload "Guía de recomendaciones útiles para los ciudadanos argentinos que viajen por turismo a Suecia"\nNicolás Ramírez Sandoval\n1 Embajada de la República Argentina ante el Reino de Suecia Guía de recomendaciones útiles para los ciudadanos argentinos que viajen por turismo a Suecia Estocolmo, enero de\n2 ÍNDICE DE CONTENIDO ANTES DE VIAJAR: Recomendaciones prácticas 1. Documentación de viaje 4 2. Seguro médico y cuestiones conexas 4 EN SUECIA: Recomendaciones prácticas y datos útiles 3. Datos básicos del Reino de Suecia 6 4. Aeropuertos de arribo 6 5. Seguridad 8 6. Dinero y medios de pago 9 7. Sistema de transporte Conducir en Suecia Corriente eléctrica, voltaje y enchufes El idioma en Suecia Feriados en Sucia Fiestas tradicionales La hora y la luz en Suecia La aurora boreal Horarios comerciales Pesos y medidas Compra y consumo de bebidas alcohólicas Consumo de agua del grifo Compras libres de impuestos en Suecia (Tax Free) 17 2\n3 20. El clima sueco Teléfono, correo e internet Derecho público de libre tránsito en la naturaleza Turistas con necesidades especiales Qué hacer en caso de extravío o hurto de su pasaporte argentino? 20 DIRECCIONES Y NÚMEROS DE TELÉFONO ÚTILES 25. Embajadas Número de emergencias Oficinas de turismo 21 3\n4 ANTES DE VIAJAR: Recomendaciones prácticas 1. Documentación de viaje Los ciudadanos argentinos que deseen viajar por turismo a Suecia no requieren visa previa sobre su pasaporte argentino, con el que pueden permanecer 90 días dentro de la denominada área Schengen. Si el visitante está realizando un itinerario que incluye varios países, es importante tener en cuenta que el plazo comienza a contar a partir de su ingreso a cualquier país del área Schengen: es decir, tiene 90 días en total y no en cada uno de los países que forman parte de esta zona de libre circulación. La mayoría de los países del área Schengen incluído Suecia no aceptan el ingreso de turistas extracomunitarios (ciudadanos de países no pertenecientes a la Unión Europea) cuyo pasaporte tenga vencimiento en los siguientes seis (6) meses. Por lo tanto, se recomienda que los ciudadanos argentinos verifiquen que su pasaporte tendrá una validez superior a la mencionada al momento de ingresar al área Schengen. Se recomienda viajar acompañado de su DNI o, en su defecto, de una copia de dicho documento a los efectos de poder tramitar su pasaporte en caso de extravío o hurto durante su viaje. 2. Seguro médico y cuestiones conexas Asegúrese de contratar un seguro de asistencia al viajero que cubra eventuales gastos médicos en Suecia. Esto resulta de capital importancia a fin de garantizar la asistencia y de reducir los costos en caso de necesitar acudir a un servicio médico. Suecia cuenta con un excelente sistema de salud pública, que resulta muy accesible para los ciudadanos suecos o los extranjeros con residencia legal en el país, a quienes se atiende en base a su número personal de identificación ante la Agencia de Administración Tributaria Sueca (Skatteverket). En el caso de los turistas, éstos serán admitidos en los hospitales y centros de atención públicos en casos de emergencia con su pasaporte extranjero. No obstante, el costo que deberá afrontar un turista por acudir a un servicio de emergencia, en la casi totalidad de los casos, no descenderá de un monto inicial de SEK (dos mil coronas suecas). 4\n5 Si utiliza anteojos o lentes de contacto, traiga con Usted un par de repuesto o bien una copia de su prescripción oftalmológica en caso de que necesite comprar de urgencia lentes en Suecia. Si se encuentra bajo tratamiento con una medicación especial, procure traer con Usted el suministro necesario para la duración de su viaje, siempre dentro de los límites de razonabilidad prescriptos por la ley sueca. Siempre que viaje con medicamentos, recuerde llevar con Usted la respectiva receta médica traducida, que le puede ser requerida por los representantes de la aerolínea, así como por las autoridades aduaneras y migratorias en destino. En caso de que prevea la necesidad ineludible de comprar en Suecia la medicación especial que precisa, traiga con Usted una prescripción (receta) médica legible del medicamento genérico (ya que las marcas comerciales pueden diferir entre Argentina y Suecia), traducida al inglés o al sueco. 5\n6 EN SUECIA: Recomendaciones prácticas y datos útiles 3. Datos básicos del Reino de Suecia Capital: Estocolmo Población: habitantes Idioma: Sueco. Otras lenguas reconocidas de minorías: sami, finés, meänkieli (finés de Tornedal), yiddish, romaní Superficie: km² (tercer país más grande de Europa) Máxima distancia norte-sur: km Máxima distancia este-oeste: 499 km Topografía: bosques: 53%; montañas: 11%; tierra cultivada: 8%; lagos y ríos: 9%. Forma de gobierno: Monarquía constitucional con democracia parlamentaria. Organización del Estado: Unitario, descentralizado. Parlamento: Riksdag, unicameral - integrado por 349 legisladores. Religión: protestantes: 67%; agnósticos: 13%; cristianos de rito oriental: 9%; ateos: 5%; católicos romanos: 2%; musulmanes: 2%; ortodoxos: 1%; budistas: 1%. Esperanza de vida media: 78,4 años para los hombres y 82,7 años para las mujeres. Principales exportaciones: productos eléctricos y de telecomunicaciones, maquinaria, automóviles, papel, productos farmacéuticos, hierro, acero y comestibles. Principales importaciones: productos eléctricos y de telecomunicaciones, maquinaria, productos alimenticios, crudos, productos de textil, calzado, automóviles. 4. Aeropuertos de arribo Estocolmo Arlanda El Arlanda Express es el tren rápido entre el centro de Estocolmo y el aeropuerto de Arlanda (tarda 20 min. y sale 4 6 veces cada hora). Los boletas se compran manualmente en las ventanillas o en las máquinas expendedoras. Para más información visite la página web: 6\n7 Colectivo Hay colectivos que operan entre el aeropuerto de Arlanda y la terminal de Estocolmo (cerca de la estación central) cada 10 minutos durante el día. Los nocturnos están adaptados a las llegadas y salidas del aeropuerto. Tardan 45 minutos. Para información sobre horarios y costos: Taxis Hay varias compañías de taxis en Estocolmo y sus precios varían. Casi todas tienen tarifas fijas para el recorrido entre el centro de Estocolmo y el aeropuerto de Arlanda y suele oscilar entre 450 y 500 SEK. Asegúrese de la tarifa antes de abandonar el aeropuerto. Flygtaxi (taxi del aeropuerto) ofrece un servicio de coche privado que puede ser reservado en: o llamando al Nyköping Skavsta Colectivos Los colectivos operan entre el aeropuerto de Skavsta y la terminal de Estocolmo, cerca de la Estación Central. Tardan unos 80 mininutos y los horarios están ajustados a las salidas y a las llegadas de los vuelos. El precio es de aproximadamente 149 SEK. Dos niños menores de 12 años pueden viajar gratis si van acompañados por un adulto. Para más información visite la página web: Gotemburgo Landvetter Colectivos Los colectivos salen del aeropuerto de Landvetter a la estación central de Gotemburgo (Nils Ericson Terminal) cada 15 minutos en horas pico y dos veces por hora durante el resto del día. Tardan unos 30 min. Para más información visite la página web: Taxis Hay varias compañías de taxis en Gotemburgo y sus precios varían. Casi todas tienen tarifas fijas para el recorrido entre el centro de Gotemburgo y el aeropuerto de Landvetter, las que se ubican en torno a los 325 SEK. Asegúrese de la tarifa antes de abandonar el aeropuerto. 7\n8 Flygtaxi (taxi del aeropuerto) ofrece un servicio de coche privado que puede ser reservado en: o llamando al Gotemburgo City Airport Los colectivos operan entre el City Airport de Gotemburgo y la estación central de Gotemburgo (Nils Ericson Terminal) con horarios ajustados a las llegadas y salidas de los aviones. Tarda unos 30 min. Para más información visite la página web: Malmö Sturup Colectivos Los colectivos operan entre el aeropuerto de Sturup y las estaciones centrales de Malmö y de Lund, una o dos veces cada hora. Tardan 45 min. a Malmö y 40 min. a Lund. Para más información visite la página web: Taxi Hay taxis a la salida de la terminal. Pregunte siempre por el precio antes de subir. Las compañías de taxis que operan entre el aeropuerto y Malmö, Lund y otros lugares, tienen tarifas prefijadas. El precio es de aproximadamente 395 SEK desde el aeropuerto hasta el centro de Malmö. Flygtaxi (taxi del eropuerto) ofrece un servicio de coche privado que puede ser reservado en: o llamando al Copenhagen - Kastrup (El aeropuerto de Copenhagen, en Dinamarca, es utilizado como estación de arribo para Malmö y el sur de Suecia) Tren Hay trenes directos entre el aeropuerto de Copenhagen y la estación central de Malmö cada 20 minutos. También hay trenes con otros destinos suecos, cruzando siempre el puente de Öresund. 5. Seguridad Suecia es, por lo general, un país seguro. No obstante, en los últimos años se ha registrado un aumento de la criminalidad urbana. En las principales ciudades (Estocolmo, Göteborg y Malmö) se recomienda especialmente prestar atención a sus pertenencias (maletines, valijas, billeteras, carteras, bolsos, mochilas) en los sitios muy concurridos como las estaciones centrales de transporte público, puentes y atracciones turísticas en las que haya aglomeraciones humanas significativas. 8\n9 6. Dinero y medios de pago Suecia no pertenece a la zona del euro. La moneda de curso legal es la corona sueca (krona; plural, kronor; símbolos: kr / SEK). Es importante tener en cuenta que, excepto muy contadas excepciones, los comercios, restaurantes, y proveedores de servicios NO aceptan divisa extranjera (dólares estadounidenses o euros). Así, pues, resulta imprescindible contar con moneda local o bien con tarjeta de crédito. Las principales divisas extranjeras pueden ser cambiadas en las grades ciudades y aeropuertos en locales de Forex o X-Change (se aplican comisiones). Muchos bancos comerciales NO cambian divisa a los turistas. La tasa de cambio entre la corona sueca y las divisas extranjeras fluctúa libre y considerablemente, por lo que se sugiere consultar una tasa de referencia antes de efectivizar el cambio. Prácticamente la totalidad de las transacciones se realizan con tarjeta de débito o crédito. American Express, Visa, Mastercard, Diners Club, y casi todas las tarjetas de crédito internacionales son aceptadas. También es posible retirar dinero en los cajeros automáticos de la mayoría de los bancos. Para no tener ningún problema en pagar o sacar dinero asegúrese que su tarjeta tiene chip o, en su defecto que conoce su PIN. Si no conoce su PIN, consulte con su tarjeta de crédito o su banco ya que para pagar con una tarjeta de crédito sin chip resulta indispensable el PIN. Los cheques de viaje o "travellers' cheques" suelen ser aceptados como medio de pago en todo el país. El cambio se lo devolverán en coronas suecas y es posible que le cobren una pequeña comisión al pagar con estos cheques. La corona sueca se divide, teóricamente, en 100 öre, pero no existen monedas menores a una corona, razón por la cual los precios no se publican con centavos (öre) y en caso de que una factura los incluya, el total se redondea por aproximación. Circulan billetes de 20, 50, 100, 500 y, más raramente, de coronas suecas. Asimismo, existen monedas de 1, 5 y 10 coronas. Importante: el viejo billete de coronas se encuentra fuera de circulación; aunque no son comunes los intentos de fraude, rechácelo en caso de que alguien quiera entregárselo. 9\n10 7. Sistema de transporte En Estocolmo (Stockholm) Paradas: las tres líneas de subterráneo identificadas con los colores rojo, verde y azul tienen 100 estaciones en uso. Tales estaciones se indican en la superficie con la letra "T" de la palabra sueca tunnelbana. Las estaciones de tren se señalan con la letra "J" de la palabra sueca järnvägen. Las paradas de colectivo se marcan con una señal en rojo, generalmente con las letras SL (Stockholms lokaltrafik). Boletos: hay dos tipos de boletos, las tarjetas y los boletos de zonas o tiras con cupones prepagos a precio rebajado. Además, hay tarjetas de 24, 72 horas y de 7 días. No es posible comprar el billete en el interior del colectivo, subterráneo o tren. Es necesario subir con un billete de zona, o haber pagado el viaje con tu vehículo. Zonas: las tarifas del transporte público en Estocolmo varían en función de las zonas en las que se encuentran el punto de partida y el destino. Hay tres zonas, identificadas con las letras A, B y C. Las zonas son concéntricas, siendo la A la más interior y la C la más periférica. Un viaje dentro de una misma zona debe realizarse con dos cupones, actualmente con un costo de 36 SEK. Si el viaje involucra dos zonas, costará tres cupones (54 SEK); y si se extiende en las tres zonas, costará cuatro cupones (72 SEK). El cupón sellado puede ser reutilizado dentro de un lapso de tiempo de una hora. La Tarjeta de Estocolmo (Stockholm card o Stockholm kort): además de ilimitados viajes en subterráneo, colectivo, trenes de cercanía y visitas guiadas en barco, la tarjeta permite el acceso gratuito a 80 museos y enclaves turísticos. La tarjeta también incluye descuentos en excursiones, una guía con mapas de la ciudad e información en varios idiomas. En caso de alquilar vehículo, incluye el estacionamiento público pago en las calles de la ciudad. La Tarjeta Estocolmo puede adquirirse en las Oficinas de Turismo de Estocolmo. Para más información, visite: En Gotemburgo (Göteborg) La tarjeta Gothenburg City Card permite entrar gratis en el parque de atracciones Liseberg, en el museo Universeum y en otras atracciones turísticas y museos. También están incluidos recorridos guiados en colectivo o barco, así como estacionamiento gratuito y desplazamiento ilimitado en el transporte público urbano. Además, ofrece de descuentos en una amplia variedad de negocios, cafeterías y restaurantes. 10\n11 Puede planificar su viaje por Gotemburgo en transporte público visitando el sitio En Malmö La tarjeta Malmö card brinda un uso ilimitado del transporte público y el estacionamiento gratuito, además de descuentos en el alquiler de bicicletas, así como en comercios y restaurantes. El barco como medio de transporte En algunas ciudades como Estocolmo o Gotemburgo, se puede tomar un barco en vez de un colectivo para ir de un lugar a otro. En muchas ocasiones, ésta resulta la manera más rápida de desplazarse mientras que en otras ocasiones es la única manera existente. Los barcos realizan desde trayectos cortos hasta rutas más largas que pueden durar un par de horas. Generalmente en los barcos se paga la misma tarifa que en el resto de medios de transporte de la ciudad. Los abonos especiales también sirven para este sistema de transporte. 8. Conducir en Suecia Las carreteras son muy buenas, incluso en el norte del país, donde el tráfico es relativamente escaso. Es recomendable tener un seguro internacional al viajero. En la matrícula del coche debe estar indicada la nacionalidad. Un turista argentino puede conducir un vehículo rentado con su licencia de conducir argentina (debe indicar claramente nombres, apellidos, clase de vehículo y vencimiento y tener foto) o bien con un permiso internacional de conducir. Es obligatorio llevar encendidas las luces bajas durante el día y abrochar los cinturones de seguridad delante y detrás. El nivel de alcohol permitido es 0,2 g/l. El test de alcoholemia es muy estricto. Son necesarias sillas y carritos adaptados para niños menores de 7 años. Hay muchos animales salvajes en Suecia por lo que se recomienda prestar mucha atención, sobre todo en determinados momentos del día como el amanecer o el atardecer cuando la visibilidad es más escasa. Fuera de las zonas urbanas, se puede conducir entre 70 y 120 km/h en función del ancho de la carretera y de la densidad de la circulación. Las velocidades máximas están claramente 11\n12 indicadas en las rutas y caminos y deben ser respetadas. El control de velocidad por radar es estricto y muy extendido en todo el país. Las multas por infracciones al máximo de velocidad permitida son muy onerosas. En zonas urbanas, la velocidad máxima es de 50 km/h y en los alrededores de los colegios de 30 km/h. Asimismo, en las localidades fuera de las ciudades principales, barrios residenciales y pueblos, la máxima es de 30 km/h. Si se remolca una caravana provista de un sistema de frenos, la velocidad autorizada es de 80 km/h; en caso contrario, es de 40 km/h. En invierno es necesario utilizar neumáticos especiales. Los neumáticos con clavos pueden ser necesarios entre noviembre y marzo, especialmente en el norte de país. Entre noviembre y marzo, no se recomienda la conducción para aquellas personas que no tengan experiencia previa suficiente de conducción en condiciones invernales (nieve y hielo). 9. Corriente eléctrica, voltaje y enchufes El conector utilizado en Suecia es el conocido como tipo C o técnicamente CEE 7/16 (Europlug 2.5 A/250 V). El voltaje es de 220 voltios en corriente alterna. 10. El idioma en Suecia La idioma oficial de Suecia es el sueco. Los suecos generalmente hablan inglés muy bien y un número creciente habla español, aunque de ningún modo puede esperar interactuar en español para sus necesidades de viaje. 11. Feriados en Suecia La mayoría de los comercios, bancos, museos y restaurantes de Suecia están cerrados los días feriados, que están definidos por ley. Algunos de ellos son fijos y otros varían cada año. 12\n13 Feriados fijos 1 de enero - Año Nuevo 6 de enero - La Epifanía del Señor 1 de mayo - Día del Trabajador y Festividad de Santa Walburga de Heidenheim. 6 de junio - Día Nacional de Suecia 25 de diciembre Navidad 26 de diciembre - Boxing Day Feriados variables Viernes Santo: el viernes antes de la Pascua (03/04/2015) Domingo de Pascua de Resurrección (05/04/2015) Lunes de Pascua: el día después de la Pascua (06/04/2015) La Ascensión del Señor: el sexto jueves después de la Pascua (14/05/2015) Pentecostés: el séptimo domingo después de la Pascua (24/05/2015) Solsticio de Verano (Midsommar): el sábado situado entre el 20 y el 26 de junio. (20/06/2015) Día de todos los Santos: el sábado situado entre el 31 de octubre y el 6 de noviembre. (31/10/2015) Además, algunas tardes o noches previas a días feriados también son consideradas festivas. Noche de Walpurgis (desde las 14 horas del 30 de abril, víspera de la festividad de Santa Walburga de Heidenheim). Víspera de Pentescotés (23/05/2015) Fiesta de San Juan (Víspera de Midsommar) (19/06/2015) Víspera de Todos los Santos (30/10/2014, desde las 12 horas) 13\n14 Víspera de Navidad (24 de diciembre) Víspera de Año Nuevo (31 de diciembre). 12. Fiestas Tradicionales Midsommar: la Fiesta de San Juan y el solsticio de verano La Fiesta de San Juan se celebra el viernes más cercano al solsticio de verano y es, junto con el día siguiente (Midsommar), la fiesta más importante del año. Es cuando la noche es más larga y luz nórdica más brillante. Según la tradición, las mujeres jóvenes deben recoger siete flores diferentes y colocarlas debajo de su almohada para soñar con su futuro enamorado. Se hacen coronas con flores y hojas de abedul, se erige el asta de mayo y se canta y baila alrededor de este símbolo de fertilidad. La comida típica de esta festividad es arenque y aguardiente. Se celebra con trajes folclóricos en todo el país. La celebración en la región de Dalarna es famosa debido a los trajes regionales que dan su toque colorido durante las festividades. Santa Lucía Se celebra en la mañana del 13 de diciembre, cuando jóvenes vestidos de blanco cantan las cantigas de Santa Lucía, portando velas en sus manos para alumbrar el desfile de Lucía a través del oscuro invierno boreal. Los jóvenes siguen a Santa Lucía, que lleva una corona de velas en su pelo. Procesiones y conciertos de Lucía se celebran en iglesias y lugares públicos de toda Suecia y también en la televisión. Todos los colegios e instituciones organizan su propio desfile de Lucía escoltada por sus alumnos. Oficinas, hospitales y residencias para ancianos reciben esta especial visita. Durante la actividad se sirven Lussebullar, bollos de azafrán y galletas de jengibre y se bebe glögg, el tradicional vino caliente. 14\n15 La Navidad (Jul) La celebración comienza a finales de noviembre con abetos decorados en lugares públicos, mercados y conciertos navideños, eventos y festejos. La mesa navideña conocida como Julbord se ofrece durante todo diciembre en la mayoría de los restaurantes, hoteles y posadas En Suecia, la Navidad no sólo es una celebración religiosa para los creyentes cristianos, sino también una celebración tradicional para compañeros de trabajo, amigos y familia. Los mercados navideños más conocidos de Estocolmo son los de Skansen y Gamla Stan. 13. La hora y la luz en Suecia Huso horario Suecia rige su hora oficial por la Hora de Europa Central (CET). El último domingo de marzo se efectúa la corrección horaria para ahorro de energía adelantando el reloj una hora. Este proceso, a la inversa, se contrarresta el último domingo de octubre cuando se retrasa el reloj una hora. Horas de luz Debido a su particular situación geográfica, Suecia presenta una amplia variación de heliofanía (horas de luz diarias). Estocolmo, ubicada en el tercio meridional del país, goza de 20 horas diarias de luz en pleno verano (fines de junio y julio), las que se reducen a 5 horas y media en pleno invierno (enero). En el extremo septentrional del país, durante el mes de enero hay oscuridad permanente; en el mes de junio y julio, se verifica el fenómeno de luz permanente, en el que no hay puesta de sol, también conocido como sol de medianoche. El Sol de Medianoche En verano, el sol es visible durante las 24 horas en las regiones del país situadas al norte del Círculo Polar Ártico, como Laponia. A este fenómeno se lo conoce como "sol de medianoche". Algunas ciudades y fechas de referencia para contemplar el sol de medianoche son: Abisko del 16/06 al 19/07 Gällivare del 04/06 al 12/07 Kiruna del 31/05 al 11/07 Kebnekaise del 26/05 al 17/07 15\n16 Porjus del 08/06 al 03/07 Riksgränsen del 27/05 al 15/ La aurora boreal La aurora boreal puede ser apreciada en las cercanías del polo norte merced al efecto electromagnético que ocurre entre la Tierra y el Sol, con el resultado de un magnífico juego de luces celestiales. En la Laponia sueca, es posible contemplar auroras boreales durante el invierno (entre octubre y marzo). El Parque Nacional de Abisko cuenta con un emplazamiento denominado Aurora Sky Station destinado a la observación de este fenómeno y visitado anualmente por turistas de todo el mundo. La duración de este fenómeno oscila entre algunos minutos y varias horas. 15. Horarios comerciales Comercios Los horarios de apertura de la mayoría de los comercios en Suecia son: De lunes a viernes de 10:00 a 18-19:00. Sábados y domingos de 10:00 a 15-17:00. Centros Comerciales De lunes a viernes de 10:00 a 20-22:00 Sábados y domingos de 10:00 a 17-19:00 Bancos El horario de apertura de la mayoría de los bancos es de lunes a viernes de 10:00 a 16:00. Algunos bancos abren hasta las 18:00 un día a la semana. Restaurantes Los restaurantes sirven comida hasta las 22-23:00 y tienen abierto hasta las 23-01:00. Tienen ofertas especiales para el almuerzo entre las 11:00 y las 14:00. 16\n17 Los suecos suelen hacer sus comidas temprano: almuerzan a partir de las y cenan entre las 18:00 y las 20:00. Estos horarios son más flexibles y tienden a retrasarse los fines de semana. Bares y discotecas La mayoría de los bares cierran a la 01:00 aunque algunos pocos lo hacen a las 03:00. Las discotecas cierran normalmente a las 03.00, aunque algunas extienden su horario hasta las El horario de entrada a las discotecas suele ser entre las 22 y las 23 horas. 16. Pesos y medidas Suecia utiliza el sistema métrico, es decir el mismo usado en la Argentina. Es habitual entre los suecos usar también la milla sueca ("mil") como unidad de medida de longitud. Desde 1889, una milla sueca equivale a 10 kilómetros. 17. Compra y consumo de bebidas alcohólicas Las bebidas alcohólicas sólo se pueden comprar en los locales del monopolio estatal Systembolaget. La edad mínima para comprar alcohol es de 20 años, aunque a partir de los 18 se puede consumir en bares y restaurantes. Suele requerirse prueba de edad (documento de identidad). La edad exigida para comprar tabaco es 18 años (puede ser requerido un documento de identidad). 18. Consumo de agua del grifo El agua del grifo en las casas y hoteles es potable, de buena calidad y apta para el consumo humano. 19. Compras libres de impuestos en Suecia (Tax Free) Los residentes fuera de la Unión Europea (UE) tienen derecho a una devolución de los impuestos sobre sus compras. En Suecia, como en muchos países europeos, el impuesto sobre el valor agregado se incluye en el precio mostrado en las etiquetas. 17\n18 El sistema Tax Free Shopping de Global Refund Blue es una manera simple de obtener dinero en efectivo cuando se abandona la Unión Europea. Se pueden obtener devoluciones de hasta un 19% sobre el valor total de las compras superiores a 200 SEK. Para obtener más información puede consultar la web del Global Refund o contactarse directamente: Global Refund Blue Sverige AB Västmannagatan 8 SE Stockholm Sweden Tel: +46 (0) El clima sueco Las cuatro estaciones del clima sueco son muy diferentes en su temperatura media y en el paisaje que definen. El invierno (noviembre a marzo) es frío con abundante precipitación en forma de nieve. La cantidad de horas diarias de luz se reduce significativamente. La primavera (abril-mayo) y el otoño (septiembre-octubre) son frescos y luminosos. El verano (junio a agosto) es templado, con temperaturas en torno a los 22ºC. Las temperaturas medias son más bajas en el norte del país. Suecia tiene el clima más benévolo y soleado de los países nórdicos. Para ver el último informe o una predicción meteorológica del tiempo en Suecia para los próximos días, puede visitar la página del Servicio Nacional de Meteorología 21. Teléfono, Correo e Internet Llamar por teléfono Para llamar a Suecia desde la Argentina, hay que marcar 00 (internacional), luego 46 y a continuación el prefijo local sin el 0 inicial. 18\n19 Para llamar a la Argentina desde Suecia, hay que marcar 00 (internacional), luego 54 seguido del código de la ciudad y luego el número telefónico. Si se llama a un teléfono celular, se marca 00, luego 54, seguido 9 y luego el número telefónico (sin 15). Telefonía celular Los teléfonos celulares son muy corrientes. En centro y sur del país la cobertura de la red es prácticamente total mientras que, en el norte, existe cobertura a lo largo de las rutas y de la costa del golfo de Botnia. Tarjeta de telefonía celular Si desea comprar una tarjeta de celular prepago ( kontantkort ), necesitará un número telefónico sueco. Esto lo conseguirá un paquete Start ( startpaket ). Con su nuevo número telefónico sueco podrá llamar mucho más barato dentro del país. El startpaket se vende en la mayoría de los kioskos y puestos de venta de periódicos (pressbyrån). Correos El servicio de correos está disponible en los supermercados y los pressbyrån con un letrero de correos en azul y amarillo. Internet La mayoría de los aeropuertos, estaciones de tren, bibliotecas y hoteles ofrecen la posibilidad de conectarse a internet Existen también cibercafés, en donde la tarifa suele incluir la taza de café y el uso de Internet. Los precios son bastante variables dependiendo del establecimiento. 22. Derecho de público de libre tránsito en la naturaleza (Allemansrätten) El allemansrätten -literalmente, el derecho de todas las personas - consiste en poder transitar y pernoctar temporalmente en terrenos abiertos de propiedad privada, a distancia prudencial de las viviendas. La contracara de este derecho la constituye la obligacón de respeto y cuidado tanto hacia el medio ambiente como a la vida animal, así como hacia los propietarios y otras personas presentes. 23. Turistas con necesidades especiales Los viajeros que tengan necesidades especiales pueden consultar contactarse con la Asociación Nacional de Discapacitados: 19\n20 DHR De Handikappades Riksförbund Stockholm Tel: Qué hacer en caso de extravío o hurto de su pasaporte argentino? En el caso que extraviare o sufriere un hurto de su pasaporte argentino durante su visita a Suecia, debe realizar la correspondiente denuncia (por extravío o hurto) ante la policía local. Posteriormente, tomar contacto con la Sección Consular de la Embajada de la República Argentina a los efectos de tramitar un nuevo pasaporte. Encontrará los datos de contacto en la siguiente sección Direcciones y números de teléfono útiles, en la página 21 de esta guía. 20\n21 DIRECCIONES Y NÚMEROS DE TELÉFONO ÚTILES 25. Embajadas Embajada Argentina en Suecia Dirección de visita: Narvavägen 32, Estocolmo (Estación de subterráneo Karlaplan) Dirección Postal: BOX , Estocolmo Teléfono: Fax: Teléfono de Guardia de la Sección Consular (exclusivamente para EMERGENCIAS): Correo electrónico: Página web: Embajada de Suecia en Argentina Tacuarí 147 Piso 6 (C1000WBJ) Buenos Aires Teléfono: Fax: Correo electrónico: 26. Emergencias El 112 es el número de emergencias europeo para contactar con la policía, los bomberos o una ambulancia. Desde una cabina pública esta llamada es gratuita y no es necesario introducir monedas. 27. Oficinas de Turismo de Suecia LAPONIA Kyrkogatan 11 SE Luleå Tel: CENTRO DE SUECIA - DALARNA Turistinformation Dalarna Trotzgatan SE Falun Tel: Fax:\nInformación práctica Información elaborada por la OFICINA ECONÓMICA Y COMERCIAL DE ESPAÑA EN ESTOCOLMO\nInformación práctica Información elaborada por la OFICINA ECONÓMICA Y COMERCIAL DE ESPAÑA EN ESTOCOLMO Suecia: Información práctica Formalidades de entrada y salida Para los nacionales de la Unión Europea\nPRESS KIT 2011 Suecia\nTomas Utsi Henrik Trygg PRESS KIT 2011 Suecia Kjell Holmner SUECIA EN UN VISTAZO Capital: Estocolmo Población: 9.401.925 (a 15 de septiembre de 2010) Idioma: Sueco. Otras lenguas reconocidas de minorías:


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Duelo migratorio: mate, juntadas y terapia por Zoom para superar la nostalgia - LA NACION\nEn pleno éxodo de argentinos, cuáles son las herramientas psicológicas para insertarse en el nuevo destino y superar las dificultades emocionales que implica irse a vivir fuera del país\nCuando Alejandra Rosa, ingeniera en petróleo, llegó a Kristiansund, una pequeña ciudad insular Noruega, se aproximaban los meses más duros del invierno. En esos días de frío extremo y noches larguísimas, obligada a la vida indoors, no se perdió ningún episodio de Masterchef Celebrity y se la pasó amasando tapas de empanadas. “El mate lo retomé hace poco, en una videollamada con una amiga. Para mí, era sinónimo de juntada y volver a tomarlo me daba nostalgia”, reconoce Alejandra, que también empezó a hacer terapia por Zoom con un psicólogo argentino. Desde que emigró del país en noviembre pasado, está acomodándose a su nueva vida. La que eligió para ganar en tranquilidad. La que está descubriendo de a poco, ahora que allá es verano y el clima se siente más amigable en el cuerpo, a pesar de que hay días en los que el persistente viento le cambia los planes. Con el correr de los meses, Alejandra está haciendo su duelo migratorio, un proceso tan complejo como necesario cuando se deja el país de origen para empezar en otro desde cero.\n“En Argentina trabajaba en una petrolera, me iba bien, pero con Francisco, mi marido, queríamos un cambio de vida, no estar tan a mil todos los días. Primero buscamos oportunidades en Neuquén y en otras provincias, pero no pasó nada –recuerda–. Hasta que surgió esta posibilidad en una empresa de ingeniería en Noruega y la tomamos”, cuenta esta porteña, que forma parte de ese enorme colectivo de argentinos que migraron en el último tiempo, en el que el éxodo se profundizó.\nAlejandra Rosa y Francisco Cristiano en Kristiansund, la ciudad insular Noruega a la que emigraron buscando paz y tranquilidadgentileza\nCon sus valijas cargadas de expectativas y sus dos gatas, emprendieron su nuevo desafío. Pero a pesar de estar segura del paso dado, cuenta que no es fácil. Migrar implica siempre renunciar a algo. A los cumpleaños, a las juntadas, a la familia y hasta a la calabaza, que en esa pequeña ciudad nórdica no consigue fácilmente. Lo único a lo que no estaba dispuesta a renunciar fue a sus gatas. “Se bancaron tres vuelos con sus tres controles migratorios. Fue importante traerlas porque con ellas nos sentimos en familia. En Buenos Aires éramos cuatro y acá seguimos siendo cuatro”, resume Alejandra.\nEl psicólogo Sebastián Girona cuenta que la cuestión migratoria empezó a ser un tema recurrente de sus pacientes hacia fines de 2018 y principios de 2019. “En esos años comencé a notar que muchos de ellos empezaron a irse del país o manifestaban el deseo irse, cansados o estresados de vivir en Argentina. Y casi al mismo tiempo recibía consultas de argentinos que ya estaban viviendo en el exterior y querían empezar una terapia con alguien que compartiera su cultura, su idiosincrasia –describe–. En ese momento empecé a destinar un día o día y medio para atenderlos de forma virtual. Hoy el ciento por ciento de mis pacientes son argentinos que viven en el exterior”, dice Girona, que acaba de convertirse él mismo en migrante: se fue a vivir a Barcelona, desde donde sigue con sus consultas virtuales.\nDesde Barcelona, el psicólogo Sebastián Girona atiende pacientes argentinos que viven en el exteriorGentileza\nEn las sesiones, cuenta el especialista, surge mucho el aspecto psicológico de la migración: cómo lidiar con el desarraigo y cómo hacer el duelo que implica dejar el país, los afectos. “Es algo que conviene no subestimar porque en muchas ocasiones estamos pendientes de los recursos materiales con los que contamos para irnos, y no tanto de los psicológicos. No todas las personas están preparadas para emigrar: depende mucho del aspecto emocional, del momento en que lo hagas y de estar dispuesto a desplegar tus habilidades sociales para poder generar vínculos y construir nuevas amistades”.\nDesde Madrid, Celia Arroyo, psicóloga española especializada en duelo migratorio, insiste en la necesidad de hacer la transición. “La decisión de migrar no es fácil, implica muchas renuncias, asumir que la vida en tu país continuará sin tu presencia, que no estarás en los acontecimientos importantes de familiares y amigos y que siempre tendrás un acento que te hará diferente. Aceptar todo eso, no solo en el nivel racional, sino también en el emocional, tiene todas las características de un duelo y por eso se le llama duelo migratorio. Un duelo migratorio mal elaborado puede traer problemas a futuro”, advierte la especialista.\nSin embargo hay personas que no pueden hacerlo porque se van muy enojadas de su país. “Es un mecanismo de defensa: se despotrica contra el propio país y se pondera exageradamente el de acogida –explica Arroyo–. Tiempo más tarde se dan cuenta de que han estado tratando de integrase tanto al nuevo lugar que no se pusieron a pensar lo que habían perdido. Están tan concentrados en su integración que, en cierto sentido, se desconectan de lo que ocurre en su interior. Y por mucho que uno logre integrase a ese nuevo país, nunca va a dejar de ser un extraño, y eso duele. El sentimiento de no pertenecer, de no ser ni de aquí ni de allí es difícil de asimilar porque hay una identidad que se resiente. En general, hacia los 5 y los 7 años se empieza a echar de menos al país de origen, y a encontrar los defectos del lugar de destino. Es el momento en el que se suele iniciar un proceso terapéutico. El duelo está resuelto cuando has aceptado lo que se ha perdido y tomás lo mejor de cada lugar”.\nEn términos laborales y emocionales podría decirse que Delfina Bocca ya hizo su duelo migratorio. Después de 10 años de vivir en Londres, esta joven y talentosa arquitecta (es la única argentina que participa este fin de semana en la Bienal de Arquitectura de Venecia) al fin pudo empezar a construir una sólida carrera profesional: abrió Mother Studio, su propio estudio de arquitectura, y es docente en la Oxford Brooks University. En cuanto a lo social, al fin logró ese mix entre amigos argentinos y europeos tan necesario que se parece bastante a una familia. “Al principio fue difícil porque no salía nada a nivel laboral. Hasta que me anoté para hacer un máster en una prestigiosa universidad y ahí surgió la posibilidad de trabajar ni más ni menos que en el estudio de Zaha Hadid –cuenta–. Tuve una época en que me desconecté de los afectos, trabajaba mucho, no tenía tiempo libre y mis amigos eran los de mi trabajo, donde no había argentinos. Con ellos me conecté bastante después”, cuenta.\nLa arquitecta Delfina Bocca (centro) organizó la semana pasada un cumpleaños bien argentino: empanadas y rogel\nRecién con el paso de los años, Delfina fue sintiendo la necesidad de volver a sus raíces. “Antes prefería comer comida japonesa, oriental o cualquier plato de afuera, quería probar todo lo que una ciudad tan cosmopolita como Londres me ofrecía. Pero hoy quiero comer lo más argentino posible. Creo que forma parte de un mecanismo de defensa: al principio necesitás cortar y recién después, aprendés a valorar y elegir lo mejor de tu país”, plantea Delfina, que para su cumpleaños número 35 (la semana pasada) organizó una fiesta en su casa bien “argenta”: empanadas, vino mendocino y un rogel con mucho dulce de leche para compartir con sus amigos argentinos y de todas partes de mundo.\nEntre las muchas dificultades que suelen presentarse, el tema de la lengua es de las más limitantes. Alejandra empezó a estudiar noruego meses antes de instalarse en el país nórdico, y eso fue clave porque pudo tener algo de vida social con sus compañeros de trabajo. “Ellos valoran que hables en su idioma. No te van a invitar a comer si tienen que hacer el esfuerzo de comunicarse en inglés. Lo pueden hacer una o dos veces, pero después, no”.\nEl idioma fue también una de las barreras que encontraron Marina Biedma y Delfina Benítez Cruz cuando llegaron a París hace más de tres años con la idea de viajar y probar suerte un tiempo. “Nos conocimos recién llegadas a París cuando nos fuimos a vivir juntas. Las dos quisimos viajar y tener una experiencia afuera, aunque nunca con la idea de irnos para siempre. Fue un viaje que se fue alargando indefinidamente. Recién ahora me animo a decir que voy a quedarme”, resume Delfina, que es psicóloga, y armó junto con Marina un emprendimiento llamado Chapelure París (para ayudar a latinos a instalarse en la ciudad luz). “Queríamos un nombre muy francés pero que al mismo tiempo remitiera a algo muy argentino porque chapelure significa pan rallado. Además habla de nuestra historia porque los primeros tiempos comíamos milanesas de berenjena y no podíamos quedarnos sin ese ingrediente”, explica Delfina. “Este proyecto lo armamos basándonos en nuestra experiencia y en la de nuestros amigos y en los golpes que nos dimos al principio –se sincera Marina–. Cuando llegamos ninguna sabía hablar francés salvo lo básico y la verdad, no entendíamos nada. Para abrir una cuenta en un banco, cerrar un alquiler, sacar un seguro médico o renovar la visa la realidad es que necesitás saber francés”.\nMarina Biedma hace milanesas en París: el pan rallado era un ingrediente que no podía faltar en esos primeros tiempos gentileza\nAunque reciben el llamado de muchos latinos que ya están en París, la idea de Chapelure es ayudar a las personas antes de partir. “Queremos brindar todas las herramientas necesarias para emigrar felizmente. En estos años hemos pasado por todo lo imaginable y le agarramos la mano a todos los trámites que hay que hacer”, dice Marina, que es periodista especializada en marketing. Pero más allá de lo burocrático, el hecho de que Delfina sea psicóloga ayuda también a ofrecer un servicio más integral: “Con todos trabajamos mucho el tema del deseo, del proyecto personal. Realmente hacemos un acompañamiento total porque además de todo lo burocrático, brindamos apoyo emocional. Las herramientas que aporta la psicología son muy útiles en estos casos de migración”, asegura Delfina.\nSucede que en plena era de las telecomunicaciones, los duelos migratorios no resultan más fáciles que antes. “En realidad, las videollamadas pueden reabrir el duelo –dice Arroyo–. Antes se migraba para no volver. Hoy se puede volver en todo momento. Pero nunca se vuelve igual. Yo no diría que ahora es más fácil que antes. Es diferente y hay que saber usar las herramientas disponibles a nuestro favor.”\nRelacionarse con argentinos: Los argentinos que viven en el exterior pueden ser de mucha ayuda en momentos complicados y ahorrarnos mucho tiempo de trámites engorrosos. Los expertos sostienen, además, que es importante tener contacto con ellos para expresar las emociones en el idioma materno. Por eso, antes de emigrar, conviene contactarse con grupos de argentinos que viven en ese país, y al llegar, organizar para verlos, establecer lazos e intercambiar consejos y tips para desenvolverse\nNo idealizar el país de destino: Es casi imposible no idealizar el lugar al que se elige ir, pero conviene no cargarse de falsas expectativas. Es muy probable que haya dificultades y contratiempos que en general suelen ocultarse a los familiares para no preocupar o para no admitir errores al irse. El duelo es un proceso que tiene distintas etapas, no necesariamente lineales. Seguramente los progresos van a mezclarse con momentos de soledad, y el que emigra tiende a sentir que no va a encontrar contención ni allá ni acá\nHacer algo “impensado”: “Algunos emigrantes, cuando llevan mucho tiempo fuera, se sorprenden a sí mismos haciendo y anhelando cosas que, de haberlas hecho en su país, les hubieran parecido ridículas”, dice Celia Arroyo. Gente que empieza a tomar mate en el extranjero, personas que buscan aprender a bailar tango o que cruzan la ciudad solo para comprar dulce de leche. También están los que se ponen la camiseta de fútbol cuando nunca lo habían hecho antes. Todo eso forma parte de la normalidad del que migra y son recursos psicológicos válidos


Página 22 - Jesús Vázquez se casa casi en secreto\nJesús Vázquez se casa casi en secreto\nAmanda Heredia/Jorge París 03.11.2005 - 19:07h\nJesús Vazquez y su novio Roberto tenían planeada una boda en secreto y sin invitados. Sólo asistirían los concejales socialistas Trinidad Jiménez -encargada de oficiar la boda- y el padrino, Pedro Zerolo, pero fueron sorprendidos el jueves por la prensa que acudía al Ayuntamiento a un acto paralelo. Visto el revuelo decenas de curiosos se acercaron para aclamarles.\nJesús Vázquez y Roberto. (Foto: Jorge París) Jorge París\nJesús Vázquez y su novio Roberto se casaron el jueves en la Junta Municipal del Distrito de Centro de Madrid. Se trataba de una ceremonia muy íntima, sin amigos o familia. Trinidad Jiménez ofició la boda, mientras que Pedro Zerolo, recién casado, fue el padrino.\nSorprendidos por el revuelo causado a su salida del Ayuntamiento realizaron una breve declaración. El presentador televisivo dijo que la ceremonia había sido muy íntima porque tenía que salir inmediatamente para Barcelona, ya que tenía que trabajar en su programa en Tele5.\nUna multitud de personas de la calle y vecinos se agolparon en el lugar para ver salir a los novios. Abrazos, besos y enhorabuenas de personass anónimas acompañaron a los felices recien casados.\nLos dos iban ataviados con vaqueros. Jesús, con chaqueta de pana negra y un clavel en la solapa, no hizo declaraciones al entrar al edificio.\nNi Jesús Vázquez ni su pareja avisaron a los medios de comunicación pero por casualidad, su boda obnubilado un acto programado por el Ayuntamiento de Madrid en el mismo lugar y para la que sí estaba convocada la prensa.\nEran las 13.00 horas del jueves cuando todos los medios esperaban la llegada del alcalde de Madrid, Alberto Ruiz-Gallardón, que se dirigía al lugar para presentar las nuevas ambulancias del SAMUR. En ese momento se vio llegar a una multitud y todos los periodistas gráficos se dirigieron hacia el lugar, dándose de bruces con Jesús Vázquez y su novio, que se dirigían de incognito a casarse acompañados de los dos ediles socialistas.\nLa única que habló fue Trinidad Jiménez que, al ver que todos los medios plantaban a la nueva flota de ambulancias dijo: "Parece que le hemos chafado a Gallardón las nuevas ambulancias".\nA la espera de la salida de los novios los fotógrafos y los curiosos lanzaron arroz a los recién casados.\nFotogalería: La boda de Jesús Vázquez


COLOMBIA NECESITA SANCIONES EJEMPLARIZANTES PARA AQUELLOS QUE APELAN A LA COMPRA DE VOTOS - Actualidad Zuliana\nCOLOMBIA NECESITA SANCIONES EJEMPLARIZANTES PARA AQUELLOS QUE APELAN A LA COMPRA DE VOTOS\nAsí lo manifestó este miércoles el Presidente Iván Duque, quien asistió a la firma del ‘Pacto Ético por la Información’ por parte de todos los partidos políticos del país, en el marco del foro ‘Desinformación y Democracia’, realizado en la Universidad Javeriana en Bogotá.\nEn su intervención, el Jefe de Estado recordó el acuerdo que firmaron, hace una semana, los partidos políticos por la transparencia electoral, por lo cual reiteró que “nosotros estamos comprometidos con la defensa de nuestra democracia, en distintos frentes”.\nSin embargo, dijo que “Colombia tiene bastantes normas y, prácticamente, se sitúa a la vanguardia de la tipificación de delitos electorales. No obstante, pocas personas están en la cárcel por este tipo de prácticas”.\nAseguró que “estas prácticas, que hoy estamos censurando de cara al debate que se abre sobre la verdad en los procesos electorales, también tienen mucho que ver con esas alianzas macabras y oscuras y por debajo la mesa, porque -no nos digamos mentiras- en muchas regiones el narcotráfico quiere poner alcaldes y gobernadores y concejales y diputados”.\nRecordó que en Colombia existe la plataforma Uriel para que los ciudadanos denuncien los delitos contra el sufragio, además de la Ventanilla Única, pero se refirió a quienes manejan recursos de manera ilegal, por lo que consideró que “muchas de esas bodegas y plataformas y jaurías de ejércitos digitales para desacreditar a los contrincantes, son pagos que se hacen por debajo de la mesa, por fuera, además, de las estructuras de las campañas, y por fuera los partidos. Razón, por demás, para hacerla censurable, y razón, por demás, para exigir que haya una responsabilidad”.\nEn este sentido, el Mandatario enfatizó que las sanciones deben ir más allá de los compromisos de los partidos y que las colectividades “que propicien ese tipo de prácticas también reciban sanciones en lo que tiene que ver con su personería jurídica”.\nFinalmente, aseguró que “por parte del Gobierno Nacional estamos listos a acompañar, todos los días, este ejercicio con todas nuestras plataformas, con todo el acompañamiento, pero creo, también, que el llamado es claro: más allá del acuerdo entre los agentes políticos, también necesitamos que la denuncia lleve a sanciones sociales y a sanciones disciplinarias penales y de otra índole”.\nOPOSICIÓN CONFIRMA QUE GUAIDÓ SÍ CRUZÓ LA FRONTERA A TRAVÉS DE CÚCUTA\nLos parlamentarios venezolanos están indicando que el presidente interino estuvo en la ciudad de Cúcuta desde donde salió hacia...\nESTE AÑO SE APLICARÁ LA REDUCCIÓN EN LOS APORTES DE SALUD PARA LOS PENSIONADOS\nEl presidente Iván Duque indicó que desde este año se aplicará la reducción en los aportes en salud de quienes ganan entre uno y dos...\nCELEBRACIÓN DEL BICENTENARIO DE LA REPÚBLICA “SERÁ POR TODO LO ALTO”\nCon una formación académica en filosofía, literatura, historia y lenguas, Luis Fernando Niño López es un intelectual de altos...\nEl Gobierno nacional, con el propósito de brindar asistencia técnica a los gobiernos locales elegidos, habilitó la plataforma del Kit...\nGENERAL NICACIO MARTÍNEZ HABRÍA AUTORIZADO ‘CHUZADAS’ A POLÍTICOS Y PERIODISTAS: SEMANA\nEl relevo del general Nicacio Martínez como comandante del Ejército luego de ser cuestionado por su política frente a los derechos...


COMUNICADO DE NOTICIA: Viaducto del río San Joaquín elegido como Proyecto de Estructura del Año por la Fundación de Transporte de California\nCONDADO DE FRESNO, California - Hoy, la Autoridad de Ferrocarriles de Alta Velocidad de California (Autoridad) fue premiada como Proyecto de Estructura del Año por la Fundación de Transporte de California por la finalización del Viaducto y la Pérgola del Río San Joaquín. La estructura ferroviaria de alta velocidad fue seleccionada en la 32a ceremonia anual de premios de transporte que reconoce el logro de transporte de California en 2020.\nEl viaducto y la pérgola del río San Joaquín se destaca como uno de los aspectos más destacados de la infraestructura en el Valle Central de California. Sus arcos altamente visibles representan la entrada norte a la ciudad de Fresno y cuenta con una pérgola que permitirá que los trenes de alta velocidad crucen con seguridad la parte superior de las vías de Union Pacific Railroad. A medida que continúe la construcción a lo largo del corredor ferroviario de alta velocidad, esta estructura seguirá siendo una de las partes más reconocibles del sistema ferroviario de alta velocidad.\n“El Viaducto del Río San Joaquín es una de nuestras estructuras más grandes y visibles a lo largo de la alineación y uno de los logros significativos hasta la fecha en el programa”, dijo el Director Regional del Valle Central, Garth Fernandez. “La finalización de esta estructura fue posible gracias a nuestro equipo de proyecto dedicado en la Autoridad de trenes de alta velocidad de California, Tutor-Perini / Zachry / Parsons, Wong-Harris Joint-Venture, WSP USA, y por nuestra fuerza laboral que dedicó horas en el campo ".\nEste proyecto es parte del Paquete de Construcción 1, el segmento de 32 millas de tren de alta velocidad entre la Avenida 19 en el condado de Madera y la Avenida East American en el condado de Fresno.\nActualmente, 119 millas del primer sistema ferroviario de alta velocidad de la nación están en marcha en el Valle Central, con 35 sitios de construcción activos. Para obtener más información sobre el progreso de la construcción, visite www.buildhsr.com.


Arsenal quiere arrebatarle defensor a Manchester United | Publimetro Chile\nArsenal quiere arrebatarle defensor a Manchester United\nChris Smalling es uno de los objetivos de Arsene Wenger para el periodo de fichajes del verano europeo.\nArsenal ha tenido un gran 2015 y lleva seis partidos ganados de forma consecutiva, lo que los tiene en la tercera posición y a sólo un punto de alcanzar al Manchester City en el subliderato de la Premier League.\nPese a que volvieron a tener la opción de pelear el título en la temporada 2014/2015, Arsene Wenger ya está pensando en el próximo año y observa refuerzos para tener un equipo que les permita competir en el torneo continental y la liga local.\nY uno de los nombres que suena para reforzar la defensa es Chris Smalling. Según informa The Independent, los Gunners ya tienen decidido fichar al zaguero inglés y preparan una oferta de 12 millones de libras esterlinas.\nEl defensor es la obsesión de Arsene Wenger desde 2010, cuando Manchester United, su actual club, les ganó la pulseada y lo fichó por 10 millones de la divisa inglesa.


Pagano a tope\nMe ha costado lo mío (casi dos semanas) pero hoy, por fin, ¡os traigo un nuevo post!\nY no un post cualquiera, no... Sino uno cargadito de accesorios para el pelo, pulseras y pendientes de inspiración celta y pagana.\n¡A ver qué os parecen! :)\nPeinecillo para el pelo "Moon Deer" -VENDIDO-\nCuenta la leyenda que Sadhbh fue transformada en gamo durante tres años por no corresponder el amor de Fear Doirche, el Druida Oscuro de los Hombres de Dea. Un sirviente tuvo entonces compasión de ella, y le reveló que en cuanto pusiera un pie en el dún de los Fianna de Irlanda, el druida ya no tendría poder sobre ella.\nAsí que Sadhbh viajó hasta Almhuin (el hogar de Fionn) y fue encontrada por Fionn cuando éste estaba de caza. Pero los perros de Fionn, Bran y Sceo'lan no la dañaron, y cuando regresaron a Almhuin, ella volvió a convertirse en mujer de nuevo. Fionn y Sadhbh se casaron, y ella quedó rápidamente embarazada.\nPero mientras Fionn batallaba contra los vikingos, una falsa imagen de Fionn, Bran y Sceo'lan apareció en las afueras del dún, y Sadhbh corrió hacia su marido, inconsciente del peligro. Tan pronto como alcanzó la falsa imagen, ésta cambió y mostró a Fear Doirche, quien sacando una vara de avellano la golpeó, convirtiéndola en ciervo una vez más.\nFionn buscó a Sadhbh durante siete años, pero todo fue en vano. Nunca se supo nada más de ella.\nPeinecillo para el pelo con una calavera de ciervo en color bronce sobre una media luna plateada.\nPendientes "Brote" -VENDIDO-\nEstos pendientes brotan al mismo tiempo que el equinoccio de primavera: tres cuentas de cristal de distintos tamaños en color verde esmeralda con brillo AB y una ramita con hojas en tono bronce.\nPendientes "Snowtears" -VENDIDO-\nY éstos otros nos recuerdan el fin del solsticio de invierno: conectores con forma de ramas secas, lánguidas cadenas y lágrimas de cristal en color blanco nieve con brillo AB.\nPulsera "Silverwind" -VENDIDO-\nCon nudos celtas y motivos ondulados, "Silverwind" evoca a aquellos que cabalgan el viento, los que susurran a nuestro oído antiguos rituales sagrados y barren lejos de nosotros la ignorancia y el desaliento.\nEnsartado en hilo de acero encerado, con cadena de extensión plateada para ajustarla al tamaño de la muñeca.\nEtiquetas: Accesorios para el pelo, Bisutería, Pagano, Pendientes, Pulseras\nDos tiaras y un collar alcohólico\n2022 Ooak☥Craft "Summer version". Con la tecnología de Blogger.


A grandes males, malas respuestas - ELESPECTADOR.COM\nA grandes males, malas respuestas\nLas respuestas del Senado, de Semana y de su codueño Felipe López no pudieron ser peores. El editorial del domingo es un desastre desde la primera línea: “Lamentamos la salida de Daniel Coronell, cuyas columnas exaltaron los contenidos de la revista”. No. Coronell no salió, lo salieron, y nunca exaltó nada. Al contrario, lo echaron por criticar los contenidos. El editorial, que no fue escrito por su director (se lo volvieron a saltar), califica como “sobresaliente” el trabajo de Coronell y reconoce que se cometieron cuatro errores gruesos en la investigación de los hechos denunciados por The New York Times. Es decir, que la revista se equivocó, que Coronell tenía razón al cuestionarla y que por lo tanto había que salir del sobresaliente. Pura lógica moderna.\nLas repuestas de Felipe López están a la altura del editorial. Afirma que la investigación no se publicó porque a) “en ese momento no había muertos” que pudieran atribuirse a la peligrosa directriz del Ejército; b) aparecieron elementos nuevos que la redacción debía sopesar. Cuando le preguntan cuáles son esos elementos, reconoce que no está al tanto de los contenidos. Cuando le preguntan si es cierto que almorzó con Duque, Gilinski y María López (su hija y presidente de Semana), el distante príncipe no disimula su fatiga ni su fastidio: “Yo almuerzo con mucha gente, con presidentes, ministros… es parte del trabajo. Pero no para discutir qué sale o no en la revista”.\nResumiendo, Semana engavetó por cuatro meses información crucial porque estaba esperando que la directriz produjera muertos, y a causa de unos “elementos nuevos” que el hombre mejor informado de Colombia desconoce, a pesar de que se trata de un suceso que amenaza la vida de los colombianos y la suerte de su empresa.\nEncima, pretende convencernos de que almorzó en la Casa de Nariño sin tocar el chicharrón que tenían sobre la mesa.\nAh, y que “los Gilinski no se meten” con los contenidos. Enternecedor.\nNo explica López, ni el editorial, por qué consultaron a Jorge Mario Eastman, un exvicemindefensa, y no al mindefensa, ni al presidente ni a Uribe, el supremo. O a Nicacio Martínez, el general ascendido el jueves y ahora con cuatro soles negros en sus charreteras, la demostración palpable de que los falsos positivos sí pagan y que los incentivos de la funesta directriz funcionan a toda máquina.\nA veces, entre bobada y cinismo, a López se le zafa una verdad. Dice que Coronell salió de la revista porque se perdió la confianza. Es cierto. Semana tiene engavetado desde enero un reportaje por intereses que considera superiores a la vida de los colombianos; sus fuentes, oficiales que honran a las FF. AA., perdieron la confianza en Semana por el dilatado retraso en la publicación del reportaje y acudieron a The New York Times; Coronell perdió confianza en ella y acudió a sus lectores, y los lectores seguimos a la espera de la superexhaustiva investigación para recuperar la confianza que por muchos años nos ha merecido.\nNotas finales. Señores senadores: ¿era necesario exaltar al general Nicacio justo ahora?\nSeñora María Jimena Duzán, señor Antonio Caballero: dar tantas vueltas políticamente correctas en sus columnas para quedar bien con Dios y con el Diablo, y reducirlo todo a un choque de arrogancias, Coronell contra López, es de una ligereza que raya en el cretinismo.\nDirectores de los medios: ¿no les da vergüenza que los periódicos extranjeros se les adelanten con tanta frecuencia, y por meses, y en asuntos tan cruciales para los destinos del país? ¡En qué galaxia viven! ¡A quién diablos sirven! De una cosa pueden estar seguros: les están haciendo un flaco favor a la paz, a Colombia y a sus Fuerzas Armadas.


La UE da otra oportunidad a diplomacia en crisis ucraniana y aplaza sanciones\nLos ministros de Exteriores de la Unión Europea (UE) aprobaron hoy nuevas sanciones contra rusos y ucranianos por desestabilizar Ucrania. pero acordaron aplazar su entrada en vigor, en función del resultado de negociaciones clave que tendrán lugar esta semana impulsadas por Francia y Alemania.\n"Todos creemos que la solución de la crisis en Ucrania sólo puede ser política (...) Es nuestro deber dar una oportunidad a este intento que estamos llevando a cabo", dijo la jefa de la diplomacia comunitaria, Federica Mogherini, en rueda de prensa al término del consejo de titulares de Exteriores de la UE en Bruselas.\nSegún Mogherini, "para dejar espacio a nuestros esfuerzos diplomáticos en estas horas, para que se desarrollen con el máximo de oportunidades de éxito", los ministros decidieron "unánimemente, unidos, aplazar la entrada en vigor de las medidas hasta el lunes".\n"Entonces tendremos la oportunidad de evaluar la situación", indicó, algo que, recordó, también harán el jueves los jefes de Estado y de Gobierno de la UE en la reunión informal que tendrán en Bruselas.\nLos ministros mantuvieron sus planes de engrosar con diecinueve personas y nueve entidades la lista de sancionados a raíz del ataque con artillería en la ciudad ucraniana de Mariúpol a finales de enero, en el que hubo 30 muertos y un centenar de heridos.\nEn cambio, decidieron aguardar al próximo lunes para aplicarlas o no, a la luz de los acontecimientos de esta semana y del resultado de la cumbre entre los líderes de Rusia, Ucrania, Francia y Alemania que se espera que se celebre el miércoles en Minsk.\n"Es necesario dar una oportunidad a la paz (...) Si han cambiado las circunstancias parece que la UE debe adaptar, si no su filosofía, sí su ritmo", declaró el ministro español de Exteriores y Cooperación, José Manuel García-Margallo, en rueda de prensa.\nSegún García-Margallo, los veintiocho países comunitarios aplazaron la aplicación de las sanciones a petición del Gobierno ucraniano, que solicitó a Mogherini "no hacer nada que pueda obstaculizar el éxito de las negociaciones".\n"Si se produjesen buenas noticias en Minsk, si hubiese una perspectiva para la paz, podríamos revocar esas sanciones o decidir que no entrasen en vigor", señaló.\nConfirmó que la UE seguirá "estudiando más medidas según el agravamiento del conflicto", en el caso de que fracase la negociación en Minsk.\n"España quiere que Rusia sea un socio estratégico, la necesitamos económicamente, para hacer viable Ucrania, para resolver más rápido el problema sirio, iraquí o iraní, siempre que Rusia acate la legalidad internacional", afirmó García-Margallo.\nRecordó, además, que la UE ya ha perdido "21.000 millones de euros" en exportaciones a causa de las sanciones mutuas impuestas entre Moscú y la UE, mientras que España ha visto afectadas fundamentalmente sus exportaciones agroalimentarias y el turismo, que "se ha reducido en un 30 % frente al año anterior".\n"La siguiente tanda de sanciones por parte de la UE sería respondida con otra tanda de sanciones por parte de Rusia que afectaría a sectores sensibles españoles", aseguró.\nPreguntado por la posibilidad de entregar armas a los ucranianos, García-Margallo afirmó que el asunto no se trató en el Consejo, aunque el ministro lituano Linas Linkevicius pidió "ayudar a Ucrania no sólo financiera, económica y políticamente, sino también de manera militar", con el envío de "armas defensivas".\n"Las cosas empiezan a moverse", consideró por su parte el titular francés de Exteriores, Laurent Fabius, quien pidió, no obstante, "ser prudentes".\nSegún dijo, "el objetivo es lograr una reducción de la tensión y la paz. No estamos seguros del todo del resultado, hay que seguir siendo prudentes, pero trabajamos en ese sentido".\nEn opinión del responsable de la diplomacia francesa, "queda camino por recorrer" y "hay toda una serie de cuestiones" todavía por resolver, como cuántos kilómetros retirar las armas pesadas de la línea de contacto o cómo garantizar el respeto de la frontera.\n"Todo eso se está discutiendo, y será a partir de ello que se decidirá la reunión de Minsk, la cual esperamos que logre resultados. Pero las cosas no están hechas aún", respondió a la pregunta de qué puede impedir todavía la celebración de esa cumbre.\nFabius pidió "mantener lo máximo que se pueda el respeto al protocolo de Minsk" original, firmado en septiembre por ucranianos y separatistas prorrusos para rebajar la tensión, y agregó: "Aún no se han logrado los resultados, pero estamos haciendo el máximo de esfuerzos diplomáticos para rebajar la tensión y lograr la paz".


Cromo: You won't get enough\nEl invierno no es lo único que llega a los grises días de Lima. La nueva temporada de polos ya llegó a CROMO lista para darle un poco de diversión a nuestros outfits en estos días húmedos y fríos que nos esperan.\nY bueno, qué tenemos para mostrar esta vez... pues de todo un poco como siempre. Aquí les damos unos cuantos ejemplares de lo último que nos ha llegado.\nEmpezamos con los polos estampados(si no tienes uno de estos, tu armario no esta completo). Los estampados le agregan un toque extra a tu vestimenta, dicen un poco más de ti y de tus gustos. Muchas veces es el estampado lo que arma el look porque le da un toque divertido y original.\nLos polos de esta temporada tienen estampados buenísimos y con uno de ellos ya tienes el look completo para salir a la calle y verte más que bien. Sino nos creen miren las tres propuestas de polos que les ponemos acá. (haz click en la imagen para verla más grande)\nLos estampados no te convencen lo suficiente? no te identificas con ninguno o te gusta andar algo más sencillo... entonces sólo tenemos una palabra para ti BÁSICO.\nAl igual que los estampados el polo básico no debe faltar nunca en tu closet, ¿por qué? pues su mismo nombre lo dice, es básico, por ende un MUST. Pero no confundir, que el polo tenga esa característica no significa que deba ser aburrido o peor aún, ordinario. Por eso elige colores que salgan fuera de lo común, atrévete a usar colores brillantes, sobre todo para darle un poco más de vida a nuestras mañanas y tardes casi plomas. Acá te ponemos nuestras tres elecciones de básicos a ver qué piensas!\nPor último, quién dijo que las rayas eran aburridas, todo lo contrario, las rayas son recontra combinables y lo mejor es que son perfectas para día y noche, mañana y tarde (entienden la idea...)\nLo bueno de las rayas es que son súper versátiles y por ejemplo en las tres opciones que hemos elegido puedes ver que cada polo se ve distinto gracias a los diferentes estilos de cuello. Puedes verte deportivo, indie, relajado, como quieras.\nPara terminar de una vez, si les gusta lo que ven, pues visiten CROMO y cómprenlos! Además otra razón para visitar CROMO es para que vean qué más hay (porque hay mucho más).\nHasta pronto. Ah si, recuerden seguirnos en FB (haz click ahí para que te lleve a la página) y dejar sus comentarios. Si quieren preguntarnos algo sobre los polos o de repente algún tip de estilo también pueden escribirnos a cromotienda@gmail.com\nAhora sí, hasta el próximo post!\nPublicado por CROMO en 0:32


¿Los ejercicios abdominales ayudan a quemar la grasa del vientre? » Dietas y Nutrición\nLos músculos abdominales definidos o “abdominales” se han convertido en un símbolo de fitness y salud.\nPor esta razón, el Internet está lleno de información sobre cómo se puede lograr un paquete de seis.\nMuchas de estas recomendaciones incluyen ejercicios y dispositivos que se dirigen a los músculos abdominales.\nEstos métodos supuestamente estimulan los abdominales para quemar la grasa del vientre.\nEste artículo explica todo lo que necesita saber sobre los ejercicios abdominales y la grasa del vientre.\nTener un abdomen fuerte y musculoso no es suficiente\n¿Los ejercicios abdominales queman la grasa del vientre?\nEs posible que la reducción de manchas no sea efectiva\n¿Qué ejercicios debe hacer?\nLa combinación de varios tipos de ejercicio puede ser efectiva\nCómo perder grasa abdominal eficazmente\nLos músculos abdominales ayudan a estabilizar el núcleo.\nTambién ayudan a la respiración, permiten el movimiento, protegen los órganos internos y se encargan del soporte postural y el equilibrio.\nLos músculos abdominales permiten el movimiento y proporcionan estabilidad, apoyo y equilibrio. Los abdominales fuertes pueden prevenir el dolor de espalda y otros problemas.\nEl exceso de grasa abdominal, o grasa abdominal, se asocia con un mayor riesgo de resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.\nSin embargo, no toda la grasa abdominal se crea igual. Existen dos tipos: la grasa subcutánea y la grasa visceral.\nEste es el tipo de grasa que usted puede pellizcar. Se encuentra debajo de la piel, entre la piel y los músculos.\nEste tipo de grasa se encuentra en la cavidad abdominal alrededor de los órganos internos.\nEstá relacionado con el síndrome metabólico y condiciones de salud como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.\nLa grasa visceral es hormonalmente activa. Libera compuestos que influyen en varios procesos relacionados con las enfermedades en el cuerpo humano.\nExisten dos tipos de grasa abdominal: subcutánea y visceral. La grasa visceral libera hormonas que se han relacionado con la enfermedad.\nSin embargo, la torsión, el crujido y la flexión lateral no harán que sus músculos abdominales sean visibles si están cubiertos por una capa gruesa de grasa.\nPara tener abdominales definidos o un paquete de seis, usted necesita deshacerse de la grasa subcutánea de su área abdominal.\nEjercitar sus abdominales le ayudará a ser fuerte y musculoso. Sin embargo, no podrá verlos si están cubiertos de grasa subcutánea.\nMuchas personas hacen ejercicios abdominales porque quieren perder grasa del vientre.\nSin embargo, las pruebas indican que los ejercicios abdominales dirigidos no son muy efectivos.\nEl término “reducción de manchas” se refiere a la idea errónea de que se puede perder grasa en un solo lugar al ejercitar esa parte del cuerpo. Es cierto que los ejercicios de entrenamiento puntual le harán “sentir la quemadura” mientras los músculos crecen y se fortalecen. Sin embargo, los estudios muestran que no le ayudarán a deshacerse de la grasa del vientre.\nUn estudio dio seguimiento a 24 personas que hicieron ejercicios abdominales 5 días a la semana durante 6 semanas. Este entrenamiento por sí solo no redujo la grasa abdominal subcutánea.\nOtro estudio probó los efectos de un programa de abdominales de 27 días. Descubrió que ni el tamaño de las células grasas ni el grosor de la grasa subcutánea del vientre disminuían.\nEsto no sólo es cierto para el área abdominal. Se aplica a todas las áreas del cuerpo.\nEllos midieron la grasa subcutánea antes y después del programa y encontraron que los participantes perdieron grasa en todo su cuerpo, no sólo en sus brazos entrenados.\nUn estudio probó si la reducción de manchas disminuía la grasa subcutánea del brazo. Encontró que el ejercicio en un área específica del brazo reducía la grasa en esa área.\nOtro estudio examinó si la ubicación de la grasa subcutánea era importante. Comparó la grasa subcutánea junto a los músculos de trabajo con la grasa junto a los músculos en reposo.\nCuriosamente, no importa cuán intenso sea el ejercicio, el flujo sanguíneo y el metabolismo de la grasa fueron mayores en la grasa subcutánea que estaba cerca de los músculos activos.\nSin embargo, los métodos o técnicas de medición utilizados en estos estudios podrían ser la causa de los resultados contradictorios.\nLa evidencia es mixta, pero muchos estudios han demostrado que entrenar un área de su cuerpo no le ayudará a quemar grasa en esa área. Los estudios también muestran que los ejercicios abdominales solos no tienen ningún efecto sobre la grasa abdominal subcutánea.\nUna razón por la cual la pérdida de grasa dirigida no funciona es porque las células musculares no pueden usar la grasa contenida en las células grasas directamente.\nEs necesario descomponer la masa grasa antes de que pueda entrar en el torrente sanguíneo. Esta grasa puede provenir de cualquier parte del cuerpo, y no sólo de la parte del cuerpo que se está ejercitando.\nLos ejercicios regulares para todo el cuerpo acelerarán su metabolismo y quemarán calorías y grasas. El ejercicio aeróbico (cardio) también puede ser efectivo para tratar la grasa visceral del vientre.\nLa intensidad también juega un papel importante. El ejercicio moderado o de alta intensidad puede reducir la masa grasa del vientre, en comparación con el ejercicio aeróbico de baja intensidad o el entrenamiento de fuerza.\nAdemás, es necesario hacer ejercicio con frecuencia si se desea obtener resultados significativos.\nLos cambios musculares que se producen en respuesta al ejercicio también promueven la pérdida de grasa. En otras palabras, mientras más masa muscular construya, más grasa quemará.\nEl ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es otro enfoque que ha demostrado reducir la grasa corporal de manera más eficiente que el ejercicio aeróbico estándar.\nEl EIAI es un tipo de entrenamiento a intervalos que combina períodos cortos de ejercicio de alta intensidad seguidos de períodos de recuperación ligeramente más largos pero menos intensos.\nLos aspectos de la EIAI que lo hacen efectiva incluyen la supresión del apetito y una mayor quema de grasa durante y después del ejercicio.\nAdemás, se ha demostrado que combinar el entrenamiento de resistencia y el ejercicio aeróbico es más efectivo que el ejercicio aeróbico solo.\nIncluso si usted no quiere hacer EIAI o entrenamiento de resistencia, los estudios han demostrado que sólo las caminatas rápidas regulares también pueden reducir efectivamente la grasa del vientre y la grasa corporal total.\nEl entrenamiento aeróbico y la EIAI queman calorías y aceleran el metabolismo. Combinar el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia parece ser particularmente efectivo.\n“Los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio”. Hay verdad en esto, ya que una buena nutrición es esencial si quieres perder grasa corporal.\nPara empezar, reduzca su consumo de alimentos procesados. Estos son comúnmente empacados con azúcar y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.\nComer demasiado azúcar puede causar aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas.\nEn su lugar, concéntrese en consumir mayores cantidades de proteínas. Las dietas ricas en proteínas se han relacionado con una mayor sensación de saciedad que puede traducirse en una menor ingesta de calorías.\nUn estudio de hombres con sobrepeso y obesos mostró que cuando las proteínas constituían el 25% de su ingesta calórica, el control del apetito y la sensación de saciedad aumentaban en un 60%.\nIncrementar su consumo de fibra es otra buena estrategia para perder peso. Se ha demostrado que los vegetales con alto contenido de fibra soluble ayudan a perder peso. Pueden aumentar la sensación de saciedad y disminuir la ingesta de calorías con el tiempo.\nEl control de las porciones es otra herramienta eficaz, ya que se ha demostrado que la moderación de la ingesta de alimentos ayuda a causar pérdida de peso.\nCuando usted consume alimentos enteros, más fibra, más proteínas y controla sus porciones, es más probable que reduzca las calorías.\nLos estudios muestran que las personas pueden perder grasa del vientre ya sea a través del ejercicio aeróbico de intensidad moderada o vigorosa, siempre y cuando mantengan un déficit calórico.\nUna buena nutrición es importante para perder la grasa del vientre. Coma menos alimentos procesados, cuide sus porciones y coma más proteínas y fibra.\nLa evidencia muestra que usted no puede perder grasa abdominal al ejercitar sus abdominales solamente.\nPara la pérdida total de grasa corporal, utilice una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia, como levantar pesas.\nAdemás, coma una dieta saludable con mucha proteína, fibra y control de porciones – todos los cuales han demostrado ayudar a reducir la grasa corporal.\nEstos métodos le ayudarán a quemar calorías, acelerar su metabolismo y hacer que pierda grasa. Esto finalmente causará la pérdida de grasa en el vientre y le dará un estómago más plano.\nPrevious article Aumento de peso en la menopausia: ¿Por qué algunas mujeres lo padecen?\nNext article 8 maneras probadas para aumentar los niveles de testosterona naturalmente


Dgfdg - Trabajos finales - Mariamz\nPáginas : 22 (5275 palabras )\nMATEMÁTICAS Introducción La finalidad de las Matemáticas en Educación Primaria es construir los fundamentos del razonamiento lógico-matemático en los niños y niñas de esta etapa, y no únicamente la enseñanza del lenguaje simbólico-matemático. Sólo así podrá la educación matemática cumplir sus funciones formativa (desarrollando las capacidades de razonamiento y abstracción), instrumental(permitiendo posteriores aprendizajes tanto en el área de Matemáticas como en otras áreas), y funcional (posibilitando la comprensión y resolución de problemas de la vida cotidiana). Los aprendizajes matemáticos se logran cuando el alumnado elabora abstracciones matemáticas a partir de obtener información, observar propiedades, establecer relaciones y resolver problemas concretos. Para ello es necesariotraer al aula situaciones cotidianas que supongan desafíos matemáticos atractivos y el uso habitual de variados recursos y materiales didácticos para ser manipulados por el alumnado. Sólo después de haber comprendido el concepto, es adecuado presentar al alumnado el símbolo que lo representa y que empiece a practicar para alcanzar el dominio de los mecanismos que rigen su representaciónsimbólica. En ningún caso se dará por conocido y dominado un concepto, propiedad o relación matemática por el hecho de haber logrado presentar el alumnado el dominio mecánico de su simbología. En este proceso, la resolución de problemas constituye uno de los ejes principales de la actividad matemática. Esta se caracteriza por presentar desafíos intelectuales que el niño o la niña quiere y es capaz deentender, pero que, a primera vista, no sabe cómo resolver y que conlleva, entre otras cosas, leer comprensivamente; reflexionar; debatir en el grupo de iguales; establecer un plan de trabajo, revisarlo y modificarlo si es necesario; llevarlo a cabo y finalmente, utilizar mecanismos de autocorrección para comprobar la solución o su ausencia y comunicar los resultados. En este proceso, el alumnado seenfrenta con su propio pensamiento, colocándose frente a situaciones o problemas abiertos, de ingenio, en los que existan datos innecesarios, con soluciones múltiples, sin solución –donde deba explicar por qué no hay solución–, donde se conozca el resultado y las condiciones del problema –y deba averiguar el punto de partida–…; en definitiva, resolver problemas reales próximos al entorno delalumnado y por tanto relacionados con elementos culturales propios, es el único modo que le permitirá al alumnado construir su razonamiento matemático a medida que se van abordando los contenidos del área en el aula. En este sentido es importante diferenciar la resolución de problemas de los ejercicios mecánicos. Cuando el alumnado sabe cómo resolver una situación problemática y alcanza la solución através de un algoritmo de cálculo automatizado, estamos ante un ejercicio de aplicación y no ante una situación de resolución de problemas. La automatización de estrategias y algoritmos también es importante, pero sólo después de la comprensión a través de la manipulación real de objetos y situaciones, la verbalización de lo observado y su transcripción a lenguaje gráfico y simbólico. En esteplanteamiento curricular que trae la realidad a la escuela, las matemáticas escolares deben potenciar un doble enfoque de cálculo aproximado y cálculo exacto para definir la realidad, puesto que hay contextos en los que sólo tiene sentido realizar una aproximación y otros en los que es importante cuantificar con exactitud. Es imprescindible, desde los primeros niveles de la etapa, el desarrollo deestrategias personales de estimación y cálculo mental, que, una vez automatizadas, se utilizarán 148\npara la creación y práctica de algoritmos diversos para cada operación, contribuyendo así a un aspecto fundamental e imprescindible en esta etapa: la comprensión exhaustiva del sistema de numeración decimal. Para la consecución de los objetivos del área es imprescindible la construcción del...\n...Estos artefactos se completan sólo parcialmente en esta fase. Se refinarán de manera iterativa en las siguientes iteraciones. El nombre en mayúsculas indica que es un artefacto UP con ese nombre oficial. En esta etapa se puede dar la mayoría de los casos de uso, aunque sólo un 10% de ellos con detalles, sobre todo aquellos que son críticos. El resto sólo se enumeran. También se puede lanzar algunas tareas de programación con la misión de crear prototipos de “pruebas de conceptos”. Éstos...\n... DOCENTE _______________________ _______________ ALUMNO ______________ _______________ GRADO: 5 GRUPO: 5 2 PERIODO: 03 AREA: ESPAÑOL FECHA: _______________________________ ___Preguntas de selección múltiple con única respuesta (Pregunta o situación problemica) Lee con atención y responde las preguntas 1 y 2: HADA El hada es una Bestia pequeña y decorativa, pero dotada de poca inteligencia, los magos las utilizan o invocan frecuentemente para que le sirvan de...\n...The Strokes-Comedown machine: Carias que aburren Su This is it me gusta aunque no creo que sea la joya inmaculada que muchos afirman, a mi parecer fue un muy recomendable primer paso que ya no han podido volver a repetir, si de calidad hablamos, porque en estilo está más que claro que los chicos de Casablancas han emprendido un viaje para encontrar su identidad cosa que por mala suerte todavía no consiguen en este Comedown Machine. Lo he pensado un poco y he terminado decidiendo que me...\n... -1122666-50639000 1167130-49974500 FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE ADMINISTRACIÓN CURSO: DOCENTE: TEMA: Desarrollo de un modelo de gestión de proyectos y su implementación de una planeación estratégica en la empresa pesquera Tasa INTEGRANTES: Villanueva Corales PierinaCICLO: SECCION:AULA: I 01505 Nuevo. Chimbote, Perú DESARROLLO DE UN MODELO DE GESTIÓN DE PROYECTOS Y LA PLANEACIÓN ESTRATÉGICA EN LA EMPRESA PESQUERA TASA PLAN DE...\n... Solmita Gaspard De Velásquez MAPURITE O ANAMÚ - MAPURITE O ANAMÚ - MAPURITE O ANAMÚ Hoy les voy hablar de este maravilloso, medicinal y hediondo arbusto. La planta y la raíz tienen un olor fuerte a ajo cuando se manipula, pero son tantas sus propiedades y sus aplicaciones que nos hace olvidar su desagradable olor, además dicen que la raíz de Mapurite es más poderosa que las hojas, por sus propiedades sedantes y analgésicas. 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Las multas por omisión al sufragio y por no haber ejercido el cargo de miembro de mesa se cancelan, dentro del territorio nacional, en cualquier agencia del Banco de la Nación, luego de lo cual el ciudadano debe...\n... resumen del libro “historia del pensamiento economico” De Xavier Scheifler Amézaga Contenido PLATÓN (427-347 a.c.)\t4 Introducción:\t4 Económico:\t4 Social:\t4 Político:\t4 La república:\t4 Origen del estado y la división del trabajo:\t4 La autoridad:\t4 Las leyes:\t5 ARISTOTELES (384-322 A.C.)\t6 Origen del estado:\t6 Finalidad del estado:\t6 Critica de la comunidad de bienes:\t6 Propiedad privada de la tierra y colectivización de la producción:\t7 Solución aristotélica:\t7 LA EDAD MEDIA\t8 Fuentes del...\n...FACULTAD DE ARQUITECTURA Y DISEÑO DEPARTAMENTO DE ARQUITECTURA PROTOCOLO DE ASIGNATURA Nombre Corto LA ESPECIALIDAD EN EL CINE Nombre Largo EL ESPACIO ARQUITECTÓNICO A TRAVÉS DEL CINE Área de Conocimiento TEORÍA DE LA ARQUITECTURA Identificación Asignatura SIU 17567 RAI ULTIMA ACTUALIZACIÓN JUNIO 2006 1. 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