Cs enmendará los PGE para incluir las canalizaciones de Rules y los espigones del litoral granadino - Almuñécar Digital\nConcha Insua con concejales de Ciudadanos de la Costa Tropical.\nInsúa ha insistido en que “al menos desde Ciudadanos no nos vamos a cruzar de brazos ante este reiterado desprecio hacia la Costa Tropical, y por eso hemos presentado una serie de enmiendas a los PGE que velan por los intereses económicos y sociales de esta comarca”, ha dicho, pues “ni los motrileños, ni los sexitanos, ni los salobreñeros ni los agricultores ni las pymes de la Costa Tropical se merecen este trato tan denigrante por parte del Gobierno central”, ha añadido. No obstante, la diputada de Cs ha reconocido sentir “impotencia y pena”, puesto que “este olvido no es puntual, sino que es constante y recurrente”.\n“Y lo peor de todo es que nos hemos acostumbrado a que nos machaquen, nos humillen, nos olviden. Por ello, desde Cs consideramos que esto no puede quedar en un pataleo más, hay que reaccionar, el futuro de nuestra tierra y de nuestros jóvenes está en juego”, ha señalado, para anunciar que el partido liberal se sumará “a cuantas movilizaciones sean necesarias para reivindicar las infraestructuras básicas que llevan reclamando durante décadas todos los municipios de la Costa Tropical.”


Arquitectura IT y Gobierno de la Tecnología en empresas no-tecnológicas\nGlobal Exchange, un caso de éxito y referencia a nivel mundial, ofrece una charla en la Facultad de Informática.\nLos alumnos de la asignatura Arquitectura del Sofware, del Grado en Ingeniería Informática, han podido conocer hoy de cerca el caso de Global Exchange, una empresa salmantina no-tecnológica que, con el buen uso que hace de la tecnología, se ha convertido en líder de su sector.\nLa definición de una Arquitectura Tecnológica (TI) adecuada es el medio que facilita la consecución del resto de objetivos empresariales, incluido el Gobierno de TI y el del propio negocio, según Gregorio Delgado y Lucas Gallardo, directivo IT y arquitecto IT de Global Exchange, respectivamente.\n“El modelo de éxito es pensar en una arquitectura tecnológica global y homogéneo para todo el modelo de negocio; el departamento de tecnología no se puede sentar a esperar, sino que tiene que servir de motor e innovación”, han asegurado. “La innovadora Tecnología IT nos ha permitido ahorrar costes, aumentar el rendimiento y reducir en un 99% los plazos de producción”.


29 de septiembre del 2021 - 10:09 Hs\nContinúan los robos y destrozos en los pozos de agua de La Paz\nEn esta oportunidad fue afectado el pozo de Plaza España, puede faltar presión del servicio en la zona céntrica de la ciudad.\nNuevamente robaron cables y destrozaron un pozo de agua, en esta oportunidad en pozo N° 8 de Plaza España. Estas acciones se vienen repitiendo en diversos puntos de La Paz afectando el servicio de agua potable a los vecinos y vecinas.\nDesde el gobierno local indicaron que “personal de Obras Públicas se encontró con la rotura de la puerta, llaves térmicas y cables causando que el mismo se encuentre fuera de servicio, provocando la faltante de agua”.\n“Lamentamos hechos como éstos los cuales impiden que nuestra ciudad siga creciendo, pero también implican que los fondos municipales destinados a nuevas obras sean utilizados en la compra y arreglo de lo dañado” expresaron desde la Municipalidad de La Paz.\nSolicitan a los vecinos realizar un uso responsable y moderado del agua, hasta que los daños sean reparados.


El chico del gimnasio – Solo tu lo sabes\nUn nuevo y excitante relato que me ha enviado una colaboradora que se hace llamar Hurrem. El relato es tan seductor como su nombre. Espero que lo disfrutéis.\n28 agosto, 2021 28 agosto, 2021 colaboradoressolotu\nEs sábado me despierto y no puedo dormir más miro el reloj y solo son las 6:30h am, decidí levantarme, me doy una ducha, me siento en el sofá con una taza de café escuchando roncar a mi marido Diego, es un hombre un poco menor que yo él tiene 30 años, es alto, a decir verdad, muy alto, de pelo marrón oscuro, musculado, vive para él, su dieta y su gimnasio no entiendo que hago con él ni siquiera me toca desde hace meses, poco a poco nos vamos alejando, no sé cuánto tiempo hace que ni siquiera me besa, yo soy una mujer de 34 años de pelo largo castaño claro un poco gordita pero no mucho tengo pechos pequeños piernas largas y el culo en su sitio, un trabajo estable soy ingeniera aeronáutica, gano el suficiente dinero como para tener lo que quiero y no depender de nadie, es por eso que no entiendo qué hago todavía casada con una persona que no sabe que existo, si no es para pedirme la tarjeta del banco, en fin no quiero darle más vueltas me pongo mi bañador y me dirijo a la piscina del gimnasio a nadar un poco o por lo menos intentarlo puesto que no soy muy buena nadadora, pero ahí me reúno con unas amigas después de hacer un poco de deporte y tomamos algo en el mismo bar del gimnasio, recojo mis cosas, me visto, Diego ni se inmuta, sé que está despierto, pero se hace el dormido, en realidad no me importa lo miro y me marcho.\nLlego al gimnasio y al entrar por la puerta de doy un golpe con un chico al que no había visto le pido disculpas el me mira hace un gesto con la mano y se marcha, me dirijo al vestuario me pongo el bañador y el gorro, entonces me marcho a la piscina está completamente vacía aún es muy temprano aprovecho para nadar tranquila me da vergüenza que me vean al no saber hacerlo muy bien no sé el rato que ha pasado, pero siento que mi piel se está arrugando así que decido salir, me quito ese estúpido gorro de la cabeza mientras lo hago veo enfrente de mí al mismo chico de antes, pasa de largo por mi lado mientras estoy en la ducha me viene su imagen en bañador a la cabeza parece de unos 43 años o así lleva la cabeza rapada sus ojos de un verde oscuro, de complexión delgada, no parece que haga mucho deporte pero se nota que se cuida, lleva un bañador rojo que le queda a mitad del muslo, lo que se aprecia de su cuerpo lo lleva totalmente depilado, siento como un escalofrío recorre mi cuerpo, me comienzo a excitar muchísimo sin darme cuenta empiezo a tocar mis pechos, bajo por mi abdomen acaricio los labios de mi sexo pensando en aquel sujeto, imagino que entra conmigo a la ducha, que me pone de espaldas me mordisquea el cuello mientras toca mis pechos y se centra en mis pezones los pellizca levemente con una mano y con la otra baja a mi sexo y empieza a masturbarme primero tocando mi clítoris después metiéndome los dedos dentro, pone mi cara contra la fría pared de baldosas grises, coge mi cadera y la echa hacia atrás, introduce su miembro dentro de mí, despacio empieza a entrar y salir de dentro de mí, no lo puedo evitar y suelto un grito ahogado de placer entonces el tapa mi boca con su mano no nos pueden oír el miedo de que nos puedan descubrir aun me excita más, estoy a punto de correrme lo siento en mi cuerpo me embiste con más fuerza hasta que en efecto logra lo que desea me deshago con el dentro de mi cuerpo, me pongo de rodillas en el suelo, empieza a masturbarse hasta que me echa todo lo que tenía guardado dentro de él para mí. Entonces abro los ojos y me encuentro sola, no sé el rato que llevo en la ducha, pero me he quedado muy a gusto masturbándome pensando en ese hombre de ojos verdes.\nSalgo de la ducha me arreglo y me dirijo al bar ahí están mis amigas haciendo gestos con las manos queriendo decir que ya era hora de que apareciera yo solo puedo romper a reír y decir que me había entretenido más de lo debido en la ducha, quedamos el sábado que viene para cenar juntas algunas irán con sus parejas otras solas o con algún amigo yo iré sola puesto que Diego nunca quiere venir conmigo a ninguna parte me siento triste recordando esto pero yo decidí estar con él y consentirle las cosas así que trago saliva y habló como si no pasara nada que nadie sabe los problemas que tenemos todo el mundo cree que estamos bien. Los días van pasando igual de aburridos que siempre yo trabajando y él en casa con sus cosas hoy es jueves y Diego está haciendo la maleta no entiendo nada\n-Diego, ¿por qué estás haciendo la maleta? – Mientras digo esto me acercó para observar cuanta ropa estaba cogiendo.\n-He quedado con unos amigos, volveré el lunes, por cierto, me llevo el coche tú puedes ir en moto a trabajar. – No dice nada más coge sus cosas y se marcha. No digo nada, aunque ganas no me faltan, sé que no servirá de nada decirle lo que pienso de todas formas hará lo que le venga en gana. Por fin a llegado el sábado por lo menos me despejare un rato y saldré de esta casa que me asfixia, me doy una ducha y pienso en que ponerme, hoy me apetece ir deslumbrante o por lo menos intentarlo quiero sentirme bien conmigo misma ser yo por una noche dejarme llevar por lo que mi cuerpo sienta y quiera poder hablar sin sentirme cohibida por Diego, miro en mi armario, cojo un vestido sin mangas de color cerceta oscuro, de cuello redondo y tirantes gruesos de encaje, con un cinturón negro satinado de lazo, es liso y me llega más o menos de la mitas de mis muslos, me pongo unos zapatos básicos negros de tacón me aliso el pelo me lo paso por detrás del cuello y lo dejo caer todo encima de mi hombro izquierdo me maquillo y me marcho, cojo un taxi sé que voy a beber y tampoco voy vestida como para ir en moto. Llegó al lugar de encuentro mis amigas han venido tocas acompañadas es más algunas han venido con gente de más. Nos sentamos y empezamos a disfrutar de la cena entre risas y bromas la velada se me hace corta voy al baño, y me dirijo a pagar, estoy esperando al camarero cuando se acerca a mí con un chupito de tequila.\n-Perdona te has confundido de persona yo no te he pedido nada. – Digo sonriendo, pero el chico me señala a un hombre al otro lado de la barra, miró fijamente y para mi sorpresa es el desconocido del gimnasio sonrió levantó el vaso dándole las gracias y me lo bebo. Mientras pagó siento como acarician mi espalda doy un bote del susto y me giro y en efecto es el de nuevo me mira fijamente a los ojos sonriendo, se me acelera la respiración.\n-Perdona por asustarte, nos vemos en todas partes. – Suelta una sonrisa pícara, me mira de arriba abajo y se centra en mis piernas.\n-No te preocupes, pues si hoy nos vemos en todas partes. – Suelto una carcajada, con su mano aparta mi cabello de mi rostro y lo pone detrás de mi oreja.\n-Así mejor eres muy bonita para taparte la cara. – Miro hacia abajo me da vergüenza lo que me dice, detrás de mí aparece el novio de una amiga\n-Hombre Carlos cuánto tiempo, ¿qué hacer por aquí? – No puede ser en serio, se conocen, se abrazan, se estrechan las manos fuertes y empiezan a hablar yo voy a la mesa donde está mi amiga, la cual está riéndose.\n-Carla porque te ríes tanto, ¿Qué pasa? – Carla se pone seria me acaricia la cara, mientras coge mi mano y se asegura de que nadie nos escuche.\n-Cielo se lo mal que lo estás pasando con Diego, te mereces a alguien mejor valorarte más, y creo que Carlos es el indicado para que te des cuenta de que sin ese ser serás más feliz. No te estoy diciendo que te dejes a uno por el otro si no que veas que hay vida después de todo esto y que puedes ser feliz. – No entiendo nada mi cara se descompone por completo nunca le he contado nada de lo que sucede entre nosotros, pero ella igualmente lo sabe, me conoce lo suficiente como para saber cuándo le miento somos amigas desde que tenemos 16 años, no digo nada solo cojo mis cosas y me marcho ni siquiera me enfado con Carla entiendo que lo quiere hacer por mi bien, pero yo ya sé lo que necesito en mi vida.\n-Disculpa si quieres puedo llevarte, en serio te dejo en tu casa y me marcho sin nada raro. – Es Carlos y mientras habla me mira a los ojos me toma por la cintura y me dirige al coche, no sé qué me pasa,\nme quedo muda, solo miro sus ojos tienen un verde con mucha más intensidad que esta mañana, su mirada tiene un brillo especial que me obliga a seguirle. Me abre la puerta de su coche no me fijo en la marca solo que es blanco y cómodo le doy indicaciones hasta llegar a mi casa él para el coche me mira y sonríe de manera pícara,\n-Seguro que te quieres ir, porque no te olvidas de todo por una noche y te dejas querer y ser feliz, hace tiempo que te estoy observando en el gimnasio y me atraes mucho no te pido que te acuestes conmigo, pero sí que me dejes hacerte sonreír por una noche. – Se va acercando a mi poco a poco, besa la comisura de mis labios, yo me aparto y me bajo del coche, pero, aun no he cerrado la puerta cuando decido volver a subir al coche. –\n-Sácame de aquí por favor, haz que me olvide de todo. – Digo mientras me vuelvo a poner el cinturón de seguridad.\n-Por supuesto tus deseos son órdenes para mí. – Acelera y nos marchamos, unos quince minutos después, más o menos llegamos a una casa con un amplio jardín lleno de rosas de todos los colores y muchísimas flores, me acerco a un rosal quiero sentir su aroma, cierro los ojos y disfruto, Carlos me abraza por atrás.\n-Tus favoritas no están aquí, ven, vamos a dentro. – Lo sigo sin mediar palabra hasta la entrada, me doy cuenta de que hay un enorme ramo de rosas azules, pongo cara de no entender la situación, él solo hace un gesto para que las coja y entre a la casa, ha tenido que ser Carla, sonrió y le doy las gracias, tomó asiento y él prepara un par de copas pone un poco de música de fondo, es una canción muy pausada, pero para ser sinceros da mucho ambiente, apagar algunas luces dejando una iluminación muy tenue, alarga su brazo queriendo que le coja la mano y no me lo pienso me levanto y me dirijo a él, entonces me coge por la cintura y me atrae hacia su cuerpo, es un poco más alto que yo mi cabeza queda a la altura de su hombro o quizás un poco menos.\n-Verás yo no sé bailar. – Mientras digo esto me abraza con dulzura pone mi rostro entre sus manos y me dice:\n-No hace falta, yo te enseñaré. – Me pongo muy nerviosa empiezo a mirar a todos lados no se si ha sido buena idea venir, estoy comprometida con Diego a pesar de ser como es le quiero o eso creo, Carlos está siendo muy respetuoso, bailamos, bebimos, charlamos, me duelen los pies de tanto bailar y la mandíbula de tanto reír hacía mucho tiempo que no me lo pasaba tan bien, me siento en el sofá a su lado bastante cerca.\n-Muchas gracias por esta noche lo he pasado genial, pero debería irme. – Se inclina hacia mí, hablando con dulzura y una sonrisa aún más pícara que antes dice:\n-No tiene por qué acabar aquí la noche, si tu así lo deseas, solo pídeme lo que quieres. – No sé qué contestar, me pone muy nerviosa se queda quieto a un par de centímetros de mis labios, quiero que me bese, pero como le voy a pedir eso, es absurdo se acerca un poco más y se aleja entonces tomo su cara con mis manos y se lo pido: – “BESAME” – sonríe, pasa su mano por mi cuello, por mi mejilla toca mis labios con sus dedos, se dirige hacia mi cabello y baja a mi nuca, me la agarra con suavidad me acerca a sus labios, y me besa tan apasionadamente que no me resisto a él ni un solo segundo más quiero que me haga suya allí mismo en el sofá, en la alfombra donde sea pero lo necesito ahora, comienza a besar mi cuello, pasa su lengua por el lóbulo de mi oreja y sigue bajando por mi cuello mientras lo hace desabrocha el cinturón que llevo puesto y me lo quita, desabrocha la cremallera de mi espalda y me quita el vestido, me da vergüenza intento taparme un poco peor él no lo permite, hace un gesto pidiéndome silencio y continúa, besa mi clavícula y baja a mis pechos los agarra con\nsuavidad y masajea mis pezones, baja por mi abdomen con la punta de su lengua, mi piel se eriza, echo mi cabeza hacia atrás quiero disfrutar de este momento tan placentero, abre mis piernas y empieza a tocar mi ropa interior, la cual se está humedeciendo por culpa de ese ser, continúa besando mis muslos incluso los mordisquea cuando menos me lo espero, y eso hace que me ría. Tengo muchas cosquillas y en cuanto se da cuenta lo utiliza en mi contra.\n-Tranquila sólo déjate llevar por el momento, por la pasión y por lo que te apetezca hacer. – Mientras dice esto le quito la camisa blanca que lleva puesta, dejando al descubierto su torso, poco definido y bien depilado, me gusta lo que veo, me atrae, me excita, desabrocho su cinturón y bajo sus pantalones de color beige, quito sus zapatos y calcetines, lo siento en el sofá, me doy cuenta de que tiene su entrepierna lista para jugar, no es muy grande, pero es gruesa y un poco curvada la quiero en mi boca, pero no tan rápido, beso su cuello, sus labios y veo como esa verga se pone cada vez más dura, me necesita se lo noto, bajo mi cabeza hasta llegar a su miembro, me pongo de rodillas en el suelo la agarro con mi mano y empiezo a pasar la punta de mi lengua por su capullo, se echa para atrás para disfrutar del placer que sabe que le voy a dar.\nPoco a poco se la voy humedeciendo con mi lengua, le echo saliva y lo masturbo con mi mano mientras se la como con mi boca, va soltando un poco de líquido pero sabe muy bien, me gusta lo que siento teniendo su verga en mi boca, me agarra de la cabeza y me empuja contra el suelo me coge del cuello fuerte, se pone encima de mí abdomen se acerca a mis pechos y pone su entrepierna entre ellos, los agarra para juntarlos y empieza a fornicarme los senos, veo su cara de placer está disfrutando y eso me excita mucho, él no es consciente de cuanto, se sienta encima de mi cara y mete su miembro dentro de mi boca, mientras yo me masturbo por encima de mi ropa interior, paso mi mano por mis pechos bajo la copa del sujetador de uno de ellos y toco levemente mis pezones mientras con la otra mano sigo tocando mi sexo una y otra vez, centrándome en mi clítoris, pongo dos dedos encima de este y empiezo a moverlos de un lado a otro, arriba y abajo, él sale de mi boca, me tumba de cara al suelo, desabrocha mi sujetador y besa mi espalda dirigiéndose a mi trasero, muerde una de mis nalgas y retira mis bragas, toca mi cadera con suavidad me ordena levantar la cadera hacia arriba dejando al descubierto mi zona intima, estoy muy húmeda, pasa sus dedos por mi sexo arriba y abajo, sabe lo que hace y es consciente de lo que me está haciendo disfrutar.\nQuiero tenerlo dentro, me giro, lo tumbo en el suelo y me dispongo a sentarme encima y por fin tenerlo dentro de mí, pero en ese momento él me coge de los brazos y me aparta, me levanta del suelo y me mira sonriendo.\n-Todavía no, ten paciencia vamos arriba, te quiero en mi cama. – Al decir esto me coge de la mano y me lleva hacia allí, subimos las escaleras y me lleva a una habitación muy grande con una cama inmensa.\n-Siéntate en la cama, te voy a vendar los ojos no te muevas y déjate llevar por mí, sé muy bien lo que hago créeme. – Este hombre me excita muchísimo, no me puedo controlar, no puedo pensar en nada que no sea él. Me venda los ojos se acerca a mis labios y sin llegar a besarlos se aleja, muerdo mi labio inferior me pongo nerviosa, escucho como abre un cajón y busca algo en él, de repente siento un golpe en mis muslos como de un látigo o algo parecido voy a quitarme la venda de los ojos, pero él no lo permite.\n-Quieta no te voy a hacer daño solo vamos a jugar un rato, te aseguro que no solo te gustará si no que suplicarás por más. – Me quedo quieta y callada por un momento.\n-Me has hecho daño podrías ser más delicado. – Aún no ha soltado mis manos para que no me quite la venda de los ojos.\n-Lo siento, pero si te quitas la venda no tiene gracia, déjate llevar mujer. – Mientras acaba la frase pellizca uno de mis pezones, doy un respingo y me muerdo el labio he de reconocer que me ha gustado, me pone de rodillas en el suelo y esposa mis manos a mi espalda, siento como pasa su verga por mi cara, yo abro la boca en su busca, pero él no me la quiere dar, y eso me enfurece, me la pasa por la mejilla y por los labios, los cuales humedezco una y otra vez, quiero que estén listos para darle el máximo placer, con sus dedos me hace entender que quiere que abra la boca a llegado el momento introduce dos dedos en mi boca, los humedece acaricia mi lengua, mete sus dedos cada vez más hondo incluso me dan arcadas.\n-Muy bien, buena chica ahora abre la boca todo lo que puedas. – Entonces introduce su miembro en mi boca hasta el fondo no me deja respirar, adoro la sensación de no tener el control durante el sexo, me gusta que me dominen. Cada vez introduce su miembro con más fuerza y más rápido, sabe que me está excitando muchísimo y que necesito tenerlo dentro de mí. Me coge por los hombros y me levanta del suelo, me tumba boca arriba en su cama, la cual puedo notar que es muy mullida y tiene unas sábanas muy suaves, huelen a limpio como a recién sacadas de la lavadora, se tumba encima de mí y me besa con mucha pasión, la verdad no recuerdo la última vez que me besaron así, creo que Diego jamás lo ha hecho y si lo ha hecho hace tanto que no lo recuerdo, pongo una mano en su nuca y la otra en su cara, nos fundimos en un beso mágico retira la venda de mis ojos, nos quedamos embobados mirándonos durante unos segundos, entonces yo acerco mis labios a los suyos son tan suaves y me besan con tanta delicadeza, no quiero que esa sensación se acabe, me siento deseada, muy deseada, no recuerdo cuando me sentí así por última vez, pero lo que sí sé es que no quiero que esta sensación se esfume de mi interior, introduce su miembro en mi sexo muy despacio, está siendo muy delicado conmigo ahora mismo, mientras me penetra besa mi cuello, la comisura de mis labios mi lóbulo, yo me retuerzo de placer, agarro su cara y le beso de nuevo pero en esta ocasión el muerde mi labio se aparta y sonríe, pues sabe muy bien lo que me gusta y me lo quiere dar, sabe que todo tiene su momento, sabe cuándo tiene que ser brusco y cuando delicado es increíble, este hombre me está haciendo sentir un millón de cosas en mi cuerpo cosas que nunca había sentido con ningún otro hombre, su forma de tocarme es espectacular pero su forma de mirar en cada momento es totalmente excitante. Juega conmigo todo el tiempo, mordisquea mi cuello acaricia mi hombro derecho y despacio con la yema de sus dedos baja a mi pecho acaricia mi pezón con cuidado y agarra mi pecho con su mano baja su cabeza para llegar hasta este y empieza a besarlo con sumo cuidado, pero con decisión, muerde levemente mi pezón y eso me hace dar un grito ahogado de intenso placer, retira su miembro de dentro de mí y continúa bajando su cabeza por mi abdomen, pasa su lengua con delicadeza y baja cada vez más, al llegar a mi pelvis se detiene, acaricia mis muslos con sus manos mientras con sus ojos busca mi mirada, al encontrarla sonríe, yo le devuelvo la sonrisa. Este hombre me hace sentir deseada, hacía mucho tiempo que no sentía esto y me estoy volviendo loca de lujuria. Pasa sus dedos por mi sexo el cual está listo para recibirlo, los mueve arriba y abajo hasta que se decide a introducirlos dentro de mí, agarro con fuerza una almohada y echo mi cabeza hacia atrás arqueando la espalda mientras gimo por el placer que provoca en mi cuerpo. Al mismo tiempo que introduce sus dedos en mi sexo empieza a lamer mi clítoris, me siento al borde del clímax.\n– ¡Oh dios, me corro! – Apenas terminó la frase se detiene y se aleja, lo miró con desesperación. Me levanto poniéndome de rodillas en la cama junto a él, paso mi mano por su cuello hasta llegar a su nuca, me hacer a sus labios y lo beso con delicadeza lo atraigo más hacia mí, tumbándome con el encima de mí. Nos besamos apasionadamente, muevo mi cintura indicándole que lo necesito dentro de mí en este instante. El obedece e introduce su miembro dentro de mi sexo, mientras entra y sale de mí mira fijamente mis ojos y eso me excita muchísimo, agacha su cabeza y la hunde en mi cuello mordisqueándolo con fuerza cada vez me humedezco más, decido que es hora de tomar el mando\nMe coloco a horcajadas encima de él con su pene dentro de mi vagina, cojo sus manos y las pongo en mis caderas, pongo totalmente recta mi espalda inclino mi cabeza hacia atrás y empiezo a deslizar mi cuerpo hacia adelante y hacia atrás sintiendo como su entrepierna me llena por completo, veo su cara de placer sé que está a punto de explotar al igual que yo, me muevo arriba y abajo sin parar con rapidez y dureza sin poder remediarlo explotó, siento como él está a punto de hacerlo también me inclino hacia adelante el rodea mi espalda con sus brazos y se corre dentro de mí, me besa y sonreímos. Me agarra de la mano y me lleva a la ducha sinceramente no me arrepiento de nada en este momento, al contrario, solo quiero que lo noche no acabe y poder repetir una y otra vez.\nEl amor es una daga es un arma puedes empujarla a cierta distancia o muy cerca es precioso hasta que te hace sangrar, pero cuando puedes alcanzarlo no es real.\nPublicado en Relatos EróticosEtiquetado infidelidad, Mujeres, sensaciones, textos eróticos\nEntrada anteriorRetos control de orgasmos\n3 comentarios sobre “El chico del gimnasio”\n8 enero, 2022 a las 3:00 pm\nMuy sensual además la narración es acogedora y atrevida te hace meterte en el cuento y terminarlo para saber que sucede, me gusto.\nAlberto Escandon dice:\n3 septiembre, 2021 a las 9:44 pm\nmuy cachonda la historia. No importa mucho que no tenga puntuación, después de unos párrafos uno se acostumbra al ritmo de la narración y las comas y puntos aparecen virtualmente. Bueno, cuando uno está acostumbrado a leer. Sensual la historia, aun cuando muchas son parecidas, pero esta tiene algo especial. Saludos


Claves para realizar la mejor fiesta infantil de todas - El Cosmonauta\nClaves para realizar la mejor fiesta infantil de todas\n03/12/2018 04/12/2018 ElCosmonauta\t0 comentarios\nUna fiesta infantil debe ser un evento inolvidable para todos los niños que asistan, debe estar lleno de diversión, juegos, sorpresas y actividades dinámicas que hagan que todos los pequeños se sientan a gusto y entretenidos. Es importante que para organizar la celebración perfecta, sigas estas claves para realizar la mejor fiesta infantil de todas.\n¿Que debes tener en cuenta al realizar una fiesta infantil?\nLa diversión es lo más importante para los niños\nAdaptar la fiesta a tus necesidades\nLos niños son clientes muy difíciles de complacer, por ello, es necesario organizar todo muy bien y con bastante antelación para lograr que la fiesta sea un éxito total.\nLo primero que debes hacer es decidir el lugar y la temática del evento, ya que esto te permitirá definir los otros aspectos que debes organizar. La temática puede ayudarte a escoger el lugar y lo mejor, es que la fiesta esté ambientada en una serie o película que esté de moda entre los niños. Es muy fácil definir esto, ya que al preguntarle a los niños, ellos mismos pueden darte una idea sobre que personaje es de su gusto.\nLa comida es un aspecto muy importante al organizar una fiesta infantil, pues los niños suelen ser algo específicos con ella. Intenta ofrecer un menú para todos los gustos, tanto para pequeños, como para adultos. Además, debes ofrecer comida deliciosa, sencilla y saludable, todos los niños aman los dulces, pero el exceso de estos podría causarles algún mal.\nLa decoración es otro aspecto muy importante, pues una buena ambientación hará que los niños se sientan los protagonistas de la historia y los animará a divertirse y pasarlo bien. La imaginación no tiene límites, por lo tanto, una vez que se escoge un tema, hay millones de ideas que puedes seguir para lograr que la fiesta se convierta en una historia de piratas, princesas, un circo, o cualquier otra cosa.\nPor último, pero no menos importante, hay que decidir cuáles serán los métodos a usarse para tener a los niños entretenidos. Para los pequeños, la diversión es el aspecto que definirá si una fiesta ha sido buena o mala, por ello, debes buscar varias opciones y escoger algo que guste a todos los invitados. El alquiler castillos hinchables es algo que todos los niños aman, por lo que siempre es una buena opción para conseguir que se diviertan.\nYa se habló de esto en párrafos anteriores, pero es necesario hacer hincapié en el entretenimiento de los niños. Si se falla al divertir a los niños, entonces probablemente la fiesta no será recordada de buena forma. Los niños deben poder asociar el festejo con sentimientos de alegría, diversión y felicidad.\nAl mantener entretenidos a los niños, los padres pueden disfrutar de la fiesta al igual que ellos. Ya que esto les permitirá conversar y entretenerse, sabiendo que sus niños están seguros divirtiéndose. Asegurar la diversión de los niños también asegurará la diversión de los padres.\nSi necesitas ayuda, puedes contratar alguna agencia que te ofrezca servicios para entretener a los niños. Escoge algo que todos puedan disfrutar, por ejemplo, el alquiler colchonetas hinchables es algo que nunca fallará, pues independientemente de la edad de los invitados, todos los pequeños adoran subir y saltar en una de estas.\nEs muy importante lograr que los niños se diviertan. Incluso si la decoración no es buena y no hay mucha comida, los niños consideran que la fiesta ha sido un éxito si se divirtieron lo suficiente.\nNo todas las fiestas son iguales y la ocasión del evento determinará cómo será la temática y el ambiente de la fiesta. Es decir, si realizas un bautizo, no puedes organizarlo de la misma manera en que se organiza un baby shower o el primer año de un bebé. Saber cuál es la ocasión nos permitirá definir cómo se debe organizar el evento.\nEsto también permitirá definir cómo se entretendrá a los niños, ya que la diversión será diferente dependiendo del tipo de invitados que asistirán. Si se piensa organizar una comunión, se puede llevar a cabo un alquiler castillos hinchables para comuniones, es decir, algo que se adapte a la temática del evento y que nos asegure que los niños lo pasarán muy bien.\nSe pueden buscar métodos de diversión que se adapten a la temática del evento, por ejemplo, si se está organizando una fiesta de vaqueros, se puede buscar optar al alquiler toro mecanico, para que el entretenimiento usado se adapte al ambiente de la fiesta.\nOrganizar una fiesta infantil puede ser algo complicado, pero si se está dispuesto a tomarse el tiempo y buscar la ayuda necesaria, este tipo de celebraciones pueden resultar en un éxito total.\n← ¿Cómo comenzar tu propio negocio?\nMamografía digital para detectar el cáncer de mama →\n24/03/2020 24/03/2020 Guille\t0\nMundo del motor, un nicho con mucha rentabilidad web


Buscan agravar penas por agredir a docentes – El Diario de Luján\nBuscan agravar penas por agredir a docentes\nEl Ministro de Educación de la Provincia de Buenos Aires, Alejandro Finocchiaro, confirmó la intención del oficialismo de avanzar en el agravamiento de penas para quienes atacan a los maestros.\nFue luego de recibir a Cinzia Pellegrino, la vicedirectora de la Escuela Especial 503 de San Fernando, quien el año pasado fuera brutalmente agredida por Gustavo Garay, el padre de una alumna, cuyo juicio penal comenzará el 4 de julio próximo, en la sede del Tribunal Penal n° 5 de San Isidro.\nEl titular de la cartera educativa provincial manifestó toda su solidaridad a Pellegrino y, en ella, a todos los docentes agredidos, al tiempo que consideró necesario agravar las penas para aquellos que cometan actos de violencia contra los maestros.\nA su vez, recordó que desde el área a su cargo trabajan «con la Gobernadora (Vidal) en un proyecto de ley con el objetivo de aumentar las penas -en el caso de la provincia que son contravenciones-, para aquellos que agreden en forma verbal o físicas a los docentes. Y duplicar esa pena en el caso de que haya sido frente a alumnos».\nPellegrini cumplía funciones como vicedirectora de la Escuela Especial N° 503. Sus últimos 25 años de actividad docente los atravesó dando clases en la institución ubicada en Lavalle 65 de la localidad de San Fernando, la misma en la que fue agredida a trompadas y patadas por Garay, el padre de una estudiante.\n«Tanta es su vocación y amor por la docencia que sus familiares, mientras ella estaba hospitalizada, evitaban hablarle del tema porque se ponía mal y seguía preocupada por sus alumnos en ese momento ella también quería saber cómo estaban y si había o no clases», señalaron funcionarios de Educación en referencia a la docente, tras el encuentro con Finocchiaro.


NOTAS DE INTERÉS 2 | Gleba Institucional\nRefrescando conceptos para el control de Rama Negra\nCuidando en maíz desde el principio\nEntre royas y manchas; enfermedades\nLas enfermedades constituyen una de las principales limitantes en los rendimientos del cultivo de trigo. Grandes pérdidas generadas por la aparición de nuevas razas, mejor adaptadas y mucho más agresivas causan la preocupación de agricultores y técnicos. Es necesaria una puesta al día para entender cómo actúan las principales enfermedades y sus ciclos epidémicos. Trataremos de contribuir a una revisión de los conocimientos más actuales de esta problemática.\nEl yuyo colorado posee características especiales y atributos biológicos que la convierten en una maleza agresiva y muy difícil de manejar eficazmente. Se propaga rápidamente por el país y es necesario estar preparados para evitar el crecimiento en nuestros lotes. Compartimos algunos apuntes para evitar que el yuyo colorado nos complique.\nLos daños que generan el complejo de chinches afecta el rendimiento de nuestros cultivos, la calidad del grano de soja y su poder germinativo.\nGLEBA AGRO realizó una nueva Jornada de CAMPO ABIERTO, un espacio para fortalecer y aumentar conocimientos


Funcionarios de prisiones de C-LM, preocupados por introducir el contagio, piden test ya para evitarlo | CLMPRESS\nInicio Castilla-La Mancha Funcionarios de prisiones de C-LM, preocupados por introducir el contagio, piden test ya para evitarlo\nUna de las mayores preocupaciones que tienen estos días los funcionarios y trabajadores que realizan su labor en los centros penitenciarios de Castilla-La Mancha es la de no contagiar a los internos, conscientes de que ellos son ahora mismo “el único factor de riesgo” para los presos, y por ello han demandado Equipos de Protección Individual (EPIs) pero sobre todo test rápidos para evitar introducir el coronavirus en los penales.\nAsí lo han indicado en declaraciones a Europa Press responsables de sindicatos que trabajan en centros de la región, que han señalado que ahora mismo “lo más esencial” es que los trabajadores usen mascarillas y se puedan hacer los test “para que todas las personas positivas que no lo sepan” eviten el riesgo de contagiar a los presos, que “como no tienen comunicaciones ni permisos” con el exterior no son los que contagian.\n“Los internos te dicen, con mucha razón, que aquí dentro no está el Covid-19”, explica el delegado sindical de CCOO-FSC en la prisión de Alcázar de San Juan, Rafael Correas, que admite la “tensión” que existe entre los funcionarios para intentar “por todos los medios” no contagiar a los internos, sabedores de que, en este momento, son su “único factor de riesgo”.\n“Si dentro no hay, y sale, es que lo hemos llevado nosotros”, reconoce Correas, que ha detallado que, de momento, en Alcázar tienen una mascarilla para cada trabajador y los seis internos que están en cuarentena –porque regresaron de permiso, aunque de momento no han presentado síntomas de contagio– tienen mascarillas quirúrgicas como medida de prevención. Sin embargo, las mascarillas tienen fecha de caducidad y si no llegan más tendrán “que volver a utilizarla”.\nEn cuanto a los presos, el hecho de que no puedan comunicar vis a vis ni tener contacto con familiares “agrava su situación”, que es “evidentemente muy dura”. En la prisión de Alcázar no se han producido altercados, salvo “algún interno que no llega a entender” lo que ocurre “y hay que hacer pedagogía”. “Como en las películas apocalípticas, ese es el prisma desde el cual lo ven ellos” pues “gente con la que llevan tratando años llega un día con guantes y mascarillas y es un choque”.\nPedro Antonio Martínez, vocal de médicos de prisiones de la Confederación Estatal de Sindicatos Médicos (CESM) y trabajador en la prisión de Ocaña II, coincide en que “ahora mismo, lo más esencial, es seguir con las medidas de protección y evitar que podamos contagiarlos y saber quién realmente está infectado o no para retirarlo del servicio” pues “la única vía de contagio es a través de los trabajadores del centro, sanitarios y funcionarios”.\nDe ahí que haya incidido en el uso de mascarillas pero también en la necesidad de que sanitarios y funcionarios puedan hacerse test “y establecer la mayor barrera posible”, alertando de que “en un centro cerrado es más fácil que se transmita”, como ha ocurrido con las residencias de mayores, con las que los trabajadores de centros penitenciarios se comparan estos días. CESM es uno de los sindicatos que reclama un protocolo específico para los profesionales sanitarios que trabajan en prisiones.\nEn Ocaña II las actividades han disminuido y los talleres y la escuela se han cerrado y los presos, aunque tranquilos, “están muy preocupados, como nosotros”, ha precisado Martínez, que ha recalcado la necesidad de medios tanto para preservar la salud de las personas privadas de libertad como para evitar que las Fuerzas de Seguridad del Estado dejen de hacer su trabajo por tener que dedicarse a custodiar a internos en traslados e ingresos hospitalarios.\nDe la misma opinión es Luis Bayo, representante del sindicato mayoritario de instituciones penitenciarias en Albacete ACAIP-UGT, que ha apuntado que la falta de medios puede acarrear un problema de sanidad, porque si los internos se contagian “a ver dónde los llevas” ya que “no se pueden aislar ni sacar al exterior”, y otro de seguridad. “O se hacen los test de detección rápida a los funcionarios y presos o esto se va de las manos y se va a diseminar la enfermedad dentro y fuera de prisión”.\nEn su centro, la Torrecica de Albacete, hay actualmente “siete compañeros infectados, dos de ellos en la UCI, y cinco más en su casa aislados”, pero los demás no saben porque no les hacen test. “Es como hacernos trampas al solitario”, ha opinado sobre los datos que se están dando, insistiendo en que los funcionarios y demás trabajadores de los centros penitenciarios son “auténticas bombas con virus entrando a la prisión”.\nUn total de cuatro internos permanecen aislados en este centro, donde algunos de los presos han protagonizado “algún problema puntual” de lesiones y agresividad porque “hay tensión”, y ha recordado que muchos de ellos tienen las defensas débiles y forman parte de una población inmunodeprimida.\nBayo ha instado también a que la Unidad Militar de Emergencias (UME) desinfecte este centro penitenciario, donde se sienten “abandonados” por todas las instituciones. No obstante, este mismo viernes la Asociación Costuras en la Piel en Apoyo a la Unidad de Investigación de Cáncer en Albacete (Acepain) les regaló 200 mascarillas.\nDe su lado, el coordinador en Cuenca de la Plataforma Tu Abandono Me Puede Matar, Enrique Merás, que sufre síntomas relacionados con el virus, ha cifrado en 21 los casos que tienen contabilizados en Castilla-La Mancha, aunque “no han hecho prueba a 17”.\nEn cuanto a los medios, las mascarillas no han llegado hasta esta semana, según ha criticado Merás, y se ha suprimido el servicio de “algunos ordenanzas con contactos en el exterior”. “Soy uno de los casos aislados”, ha afirmado.\nEn Cuenca han evidenciado que, “al acabar las visitas y los vis a vis, la falta de droga se empieza a notar, y se tira desde fuera”. “Algún funcionario ha encontrado droga en los patios así como teléfonos móviles”. Al respecto, y sobre el anuncio del Gobierno de repartir móviles para que los internos hagan videollamadas, Merás ha comentado que ello podría provocar que llamen “a ciertas personas” que les vayan a proporcionar este tipo de sustancias.\n“Las cárceles son un polvorín, seguimos actuando de la forma más profesional, pedimos ser agentes de la autoridad, estamos en un momento peligroso, hay muchas peleas y estamos más indefensos”, ha relatado.\nEn la cárcel de Cuenca hay unos 52 funcionarios de contacto directo con presos, según el coordinador de esta asociación, y 120 internos, con una ratio “que no está mal”. Del total de funcionarios, hay catorce en prácticas que no tendrían que hacer estas labores, pero que salen como “mano de obra barata”.\nPor su parte, la delegada por CSIF en Herrera de la Mancha y funcionaria de prisiones en el servicio de vigilancia interior, Natalia Plaza, ha lamentado que los medios sanitarios vayan llegando con “cuentagotas”. “Nos autorizan mascarillas pero muy contadas, te dan una mascarilla para el ciclo, que son dos días y una noche”, ha afirmado.\nEl centro penitenciario de Herrera de la Mancha cuenta con unos 400 presos, según Plaza, y los problemas y conflictos se van controlando porque el contacto entre internos y funcionarios es “más directo”.\nTambién aquí, una vez suprimidos los vis a vis y las comunicaciones con familiares a través de los cristales, se les proporciona a los internos tarjetas gratuitas para que hagan llamadas, pero, según la delegada de CSIF, es “una barbaridad” que quieran introducir móviles para que puedan hacer videollamadas, ya que en las cárceles son “artículos muy codiciados”.


Dieta para el embarazo | Alimentación para embarazadas\nDietista-nutricionista Barcelona » Dietas » Alimentación durante el embarazo\nEl embarazo es una etapa muy especial para la mujer ya que durante 9 meses da forma y vida a un bebé que verá crecer y en el cual depositará todo su cariño. Como bien sabemos, una dieta sana y equilibrada es importante en todas las etapas de la vida pero aún lo es más durante el embarazo, ya que la alimentación de la futura mamá no sólo repercute en su salud, sino también en el correcto crecimiento y desarrollo fetal.\n¿Por qué la futura madre tiene que cuidar su alimentación durante la gestación?\nDurante la gestación el embrión se nutre a través del cordón umbilical que le une a la madre y por el cual intercambian nutrientes (agua, minerales, aminoácidos, glucosa, ácidos grasos…) y sustancias. Así pues, asegurar comida sana y segura (libre de bacterias, parásitos…) durante el embarazo permite:\nSatisfacer las demandas del feto y así asegurar que nazca con un peso adecuado.\nPrevenir infecciones como la listeriosis o toxoplasmosis.\nDisminuir el riesgo en la embarazada de diabetes gestacional, reflujo, obesidad, alteraciones lipídicas, hipertensión y preeclampsia.\nPrevenir en el embrión problemas en el desarrollo neuronal, alteraciones del crecimiento, síndrome metabólico, diabetes mellitus, malformaciones y obesidad.\nEvitar déficits nutricionales como de hierro, ácido fólico, yodo o vitamina B12.\nMantener unos hábitos alimentarios saludables para dar ejemplo a sus hijos.\nAumentar las posibilidades de éxito de un nuevo embarazo.\nLa dieta que tiene que seguir una mujer encinta no es muy diferente a la que debemos de seguir en cualquier etapa de nuestras vidas. Pero si es verdad, que debemos de asegurar ciertos nutrientes para disminuir problemas comunes en la etapa del embarazo como es el estreñimiento y evitar ciertos alimentos que pueden perjudicar el desarrollo del bebé.\nEnergía: para establecer las calorías que debe de ingerir la gestante se tiene en cuenta las necesidades nutricionales de la mujer antes del embarazo. Algunas instituciones recomiendan durante la segunda mitad del embarazo aumentar entre 200 y 300 Kcal/día pero esto no se debe de aplicar a todas las embarazadas, ya que en muchos casos supone aconsejarlas comer por encima de su apetito, provocando que engorden en exceso. De todas formas, este incremento supondría comer a media mañana o para la merienda: 1 yogur sin azucarar y 2 biscotes integrales de pan con queso pasteurizado, o 1 zumo de naranja natural con 30g de cereales integrales y 3 almendras o 1 vaso (200ml) de bebida vegetal de avena enriquecida, 1 kiwi y 2 biscotes integrales de pan con hummus. Por lo tanto, lo principal es seguir una alimentación sana y comer en función del apetito. ¡Pero eso no significa comer todo lo que a una se le antoja ni tampoco comer por dos!\nHidratos de carbono: son las mismas recomendaciones que las de dieta equilibrada. Remarcando que los hidratos de carbono complejos (pan, pasta, patata, arroz…) sean integrales y se eviten los simples (azúcar).\nGrasas: tampoco varían. Siendo el aceite de oliva virgen la grasa principal tanto para cocinar como para aliñar.\nProteínas: la recomendación es la misma que para la población general. El consejo de incrementar las proteínas durante el embarazo sólo está justificado en mujeres desnutridas.\nFibra: su consumo es imprescindible para evitar el estreñimiento típico del embarazo. Para ello, debes de asegurar el consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales (pasta, arroz y pan). De todas formas, si todavía no consumes los cereales integrales te recomiendo que lo hagas poco a poco ya que si comienzas bruscamente puedes notar molestias como hinchazón abdominal o gases.\nSi quieres seguir una correcta alimentación durante el embarazo, podemos ayudarte\nEn condiciones normales no se ven aumentadas las necesidades hídricas por lo que, se han de asegurar 2 litros de agua al día y a la vez guiarse por la sensación de sed. Hidratarse durante el embarazo (y la lactancia) con infusiones no es buena idea ya que se han publicado por diversos organismos listas de infusiones no seguras en embarazadas.\nHoy en día, los micronutrientes que se recomiendan cubrir en el embarazo con suplementos o alimentos enriquecidos son los siguientes:\nÁcido fólico (vitamina B9): los alimentos de origen vegetal son su principal fuente dietética y aunque la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) indica que una dieta equilibrada cubre sus necesidades, en el caso de las embarazadas no, ya que su necesidad aumenta durante la gestación. Por eso, se debe de consumir diariamente un suplemento que contenga 400 microgramos de ácido fólico durante al menos un mes antes (si el embarazo es planificado) y hasta tres meses después de la concepción.\nYodo: se recomienda consumir diariamente una pizca de sal yodada (no marina, del Himalaya, gorda o similar). Además, el Ministerio de Sanidad recomienda suplementar con 200 microgramos de yodo a toda mujer gestante que tome menos de 2g de sal yodada y menos de 3 raciones de leche y derivados lácteos.\nHierro: en España sólo se recomienda su suplementación bajo prescripción médica debido a que los españoles, según la encuesta ENIDE, no tenemos ingestas inadecuadas de hierro. Varias investigaciones han concluido que suplementar con hierro a mujeres embarazadas bien nutridas y sin diagnóstico de anemia puede traer más riesgos que beneficios. Los suplementos de hierro aumentan el malestar propio de las embarazadas ya que pueden provocar daño en la mucosa gastrointestinal causando dolor abdominal, nauseas, pirosis, diarrea o estreñimiento. También se ha visto que puede provocar efectos indeseables en la absorción y metabolismo de otros nutrientes, cáncer o enfermedades cardiovasculares.\nVitamina B12: durante el embarazo se ven aumentadas sus necesidades pero si consumes alimentos de origen animal, en general, se cubren fácilmente. Las mujeres veganas o ovolactovegetarianas (sí comen huevo y lácteos) deben de seguir tomando su suplemento habitual de B12 aunque la mayoría de complejos vitamínicos que se dan durante el embarazo ya contengan una pequeña cantidad.\nEbook: Alimentación en e embarazo\nEn este ebook quiero acompañarte para ayudarte a llevar a cabo una alimentación lo más saludable posible en una etapa tan importante y especial.\nLlévame al ebook!\nNo te pierdas: La guía definitiva de suplementación durante el embarazo\nTodo tipo de alcohol (vino, cerveza con o sin, sidra, combinados…).\nInfusiones como té o manzanilla y plantas medicinales. Se tienen pocos datos sobre la seguridad de las sustancias que contienen.\nCafeína que encontramos en café, té, bebidas energéticas, mate, chocolate y refrescos de cola. Existe un conflicto en si tomar o no, pero los consensos de expertos coinciden en que dosis de cafeína iguales o inferiores a 200 miligramos son seguras.\nAlgas, por su gran contenido en yodo.\nNueces del Brasil, por su contenido en selenio.\nHígado y derivados como el paté debido a su contenido en vitamina A.\nGrandes peces: el atún rojo, el pez espada, el tiburón o el lucio por su contenido en mercurio.\nLeche cruda o lácteos que no estén elaborados a partir de leche pasteurizada.\nCarne, pescado, huevo y marisco crudos. También productos elaborados a partir de ellos como sushi o mayonesa.\nProductos cárnicos crudos curados como los embutidos, donde entraría el jamón serrano (salado, del país…), el lomo embuchado, la longaniza, etc.\nCarne de caza como la codorniz, perdiz o conejo que puedan contener metales pesados de los perdigones.\nPero ahí no queda eso. Tan importante es evitar los alimentos que he nombrado como seguir unas correctas medidas higiénicas para evitar infecciones durante el embarazo que provoquen un riesgo tanto para el feto como para la embarazada:\nLimpiarse las manos con agua y jabón tras ir al baño, preparar alimentos, comer, estar cerca de gente enferma, tocar tierra, estar con mascotas, entrar en contacto con saliva, cambiar pañales o trabajar con niños. También tener las uñas cortas.\nMantener las superficies donde se cocina limpias.\nLavar bien frutas, verduras y hortalizas.\nCocinar bien los alimentos, llegando el centro del alimento a los 70º C.\nNo dejar los alimentos cocinados a temperatura ambiente, mantenlos en calor o en frío.\nEvitar el contacto entre alimentos crudos y cocinados que se define como contaminación cruzada. Limpiar todo utensilio (cuchillo, tabla, superficies…) que hayan estado en contacto con un alimento crudo.\nNo tocar ni cambiar la arena de la caja de los gatos.\n¿Cuánto peso se tiene que subir durante el embarazo?\nComúnmente se dice que las embarazadas deberían de aumentar 1 kilo por mes pero eso no se puede generalizar. Tanto el peso semanal como el peso total dependerán del índice de masa corporal (IMC) de la madre antes de quedarse embarazada.\n¿Cómo sabemos cuál es nuestro IMC? dividiendo los kilos que pesamos entre nuestra altura (m) elevada al cuadrado. Ejemplo: mujer de 55 Kg y 1,63 m tiene un IMC = 55 Kg/ (1,63 m x 1,63 m) = 20,7.\nSe podría decir que, en el primer trimestre el incremento de peso semanal debería de ser entre 0,5 y 2 Kg. En el segundo y tercer trimestre ya es más concreto, si tu IMC antes del embarazo indicaba peso bajo, normal, sobrepeso u obesidad el incremento semanal es de 0,5; 0,4; 0,3 y 0,2 Kg respectivamente.\nPara saber cuál debería de ser el incremento de peso total, nos podemos guiar por el cuadro que elaboró la Academia de medicina de Estados Unidos (2009) que también lo determina en función del IMC previo al embarazo:\nEstatus según IMC\nAumento del peso recomendado (aprox.)\n<18,5 bajo peso de 12,5 a 18 Kg\n18,5 a 24,9 peso normal de 11,5 a 16 Kg\n25-30 sobrepeso de 7 a 11,5 Kg\n≥30 obesidad de 5 a 9 Kg\n18,5 a 24,9 peso normal pero embarazo múltiple de 17 a 25 Kg\n25-30 sobrepeso pero embarazo múltiple de 14 a 23 Kg\n≥30 obesidad pero embarazo múltiple de 11 a 19 Kg\n¡Ojo! los datos que doy se han de tomar como referencia no como norma ya que no todas las mujeres son iguales y pueden influir otros factores.\n10 puntos a seguir para llevar una alimentación sana y no engordar en exceso durante el embarazo\nQue la base de la alimentación sean alimentos de origen vegetales lo menos procesado posible: verduras, hortalizas, fruta, legumbres, frutos secos y cereales integrales.\nAsegurar las 5 raciones de frutas y verduras al día.\nPriorizar los cereales integrales antes que los refinados (pasta blanca, arroz blanco, pan blanco, etc.).\nLimitar el consumo de azúcar (azúcar blanco, azúcar moreno, melaza…) y productos azucarados (refrescos, zumos, bollería, galletas…).\nReducir el consumo de proteínas animales (carne, pescado, huevo, marisco) y aumentar el consumo de proteína vegetal (legumbres, quinoa, frutos secos, tofu…).\nUtilizar aceite de oliva virgen extra para aliñar y cocinar.\nUtilizar técnicas de cocción como vapor, hervido, plancha, horno, papillote, lekué o guisos utilizando el caldo de las verduras.\nEvitar las bebidas alcohólicas (cerveza con y sin, vino, cubatas…).\nBeber unos 2 litros de agua al día.\nEjemplo de menú para un día en el segundo trimestre de la gestación\nComo he comentado con anterioridad, durante el segundo trimestre del embarazo la futura mamá aumenta sus requerimientos calóricos unas 200-300 Kcal/día. Por si no ha quedado claro cómo hacerlo aquí tenéis un menú ejemplo de un día en ese momento del embarazo. Para ello, he aumentado la ingesta en la merienda pero esto queda a decisión de la embarazada, puede hacerlo en la merienda, media mañana o en 2 veces si tiene molestias digestivas que no le permiten comer grandes cantidades.\nDe todas formas, vuelvo a repetir que cada mujer embarazada es diferente y debe de comer en función a su apetito siempre y cuando este no esté guiado por la ansiedad o la gula o se escojan alimentos no saludables como bollería, dulces, refrescos o snacks salados. ¡No hay que comer por dos!\nLeche con cacao desgrasado.\nTostadas de pan integral con aguacate y tomate en lámina.\n1 ración de fruta (1 manzana, 2 kiwis, 1 plátano, 2 rodajas de melón…).\nEnsalada de espinacas frescas, tomate y zanahoria con garbanzos y huevo duro.\nYogur natural sin azucarar con copos de avena, frutos rojos y almendras.\nDorada al horno con patata panadera y verduras (calabacín, tomate, espárragos verdes…).\nYogur natural sin azucarar.\nBebida vegetal con copos de avena y nueces.\nPalitos de pan integral y crudites (palitos de zanahoria, pepino…) con hummus.\nSalteado de verduras (brócoli, judía verde, pimiento…) con tofu y arroz integral.\nYogur de soja sin azúcar.\nComo has podido leer, la alimentación a seguir durante los 9 meses que suele durar el embarazo no dista mucho de una alimentación saludable en cualquier etapa de la vida. Pero ese no es un motivo para que la mujer embarazada no cuide su alimentación, ya que esta tiene necesidades nutricionales extras tanto para ella como para el bebé.\nSi estas embarazada o tienes intención de quedarte embarazada, no dudes en pedir una cita en nuestro centro para que te orientemos en todo aquello que necesites con respecto a la alimentación en esta etapa.\nCindy Barney\tel 15 abril, 2018 a las 12:21\nHola! Me llamo Cindy. Soy de Cartagena – Colombia y quisiera conocer su plan de alimentacion y atención a distancia para embarazadas. Quedo muy atenta a su respuesta. Muchas gracias.\nCentro Júlia Farré\tel 16 abril, 2018 a las 21:49\nHola Cindy, muchas gracias por tu comentario, nos pondremos en contacto contigo por email. Un saludo y hasta pronto!\nNoelia\tel 18 mayo, 2019 a las 8:42\nHola me llamo Noelia estoy interesada en que me asesoreis sobre una dieta o buena alimentación en mi embarazo. Estoy de 3 meses. Espero vuestra respuesta. Muchas gracias\nCentro Júlia Farré\tel 19 mayo, 2019 a las 21:18\n¡Felicidades por tu embarazo Noelia! Te mandaremos un correo por privado con más información. Un saludo,\nMaria\tel 5 noviembre, 2020 a las 7:03\nBuenos días, querría saber cómo trabajan así como los precios de sus dietas.\nEn mi caso, tengo hipotiroidismo controlado con medicación y sobrepeso, a pesar de haber perdido el peso ganado en mi primer embarazo. Querría prepararme para otro posible embarazo. Gracias\nCentro Júlia Farré\tel 5 noviembre, 2020 a las 10:46\nMuchas gracias por tu mensaje Maria, nos pondremos en contacto contigo para explicarte cómo trabajamos. También puedes llamarnos al teléfono de la web o escribirnos por whatsapp. Muchas gracias!\nCarmen\tel 1 septiembre, 2019 a las 17:43\nHola…. Tengo 23 semanas de embarazo y llevo muy mal el ir al baño me he tenido que poner enemas x pre inscripción médica y dejar de tomar el hierro unos días…. Intento cuidar mi alimentación y comer fibra y sano pero así todo me cuesta mucho ir al baño…. Como me podrían ayudar o un menú que me ayude…. Tb me desaconsmejarom tomar lino en ayuna ya que tomo adiro 100 en la noche\nCentro Júlia Farré\tel 5 septiembre, 2019 a las 20:13\nHola Carmen, puedes tomar semillas de lino o de chía previamente hidratadas en cualquier momento del día que te vaya bien. También debes tomar agua en abundancia y realizar ejercicio físico. Espero que pronto mejore el estreñimiento. Mucho ánimo,


Lautaro sigue poniendo pegas para renovar con el Inter | Fichajes.net\nPor Héctor Andreu 28/10/2020 18:54\nLautaro sigue poniendo pegas para renovar con el Inter / Elintra.com\nLautaro Martínez es uno de los delanteros más seguidos del mercado de fichajes ya que es un son muchos los equipos que han intentado su fichaje, desde el FC Barcelona hasta incluso el Real Madrid, quien estuvo negociando con él durante el tramo final del mercado de transferencias pasado. Pero parece que el Inter de Milán está dispuesto a ofrecerle unas cifras parecidas a las que le ofrecian estos grandes clubes, pero quieren poner como condición quitar su cláusula de rescisión.\nSegún informa 'Calciomercato', el futbolista argentino de momento sigue sin consentir que se elimine su cláusula de rescisión de 111 millones de euros ya que sería su vía de escape en el caso de que un grande intente hacerse con sus servicios de cara a otros mercados. El mismo medio asegura que va a terminar firmando la renovación con el equipo neroazurro si la directiva accede a no tocar su cláusula de rescisión en las negociaciones.\n-Quiere una vía de escape\nEl internacional argentino está dispuesto a tener una salida abierta por si las cosas en el Inter de Milán no le van bien en los próximos años, quiere renovar, pero también quiere asegurarse poder llegar a uno de los equipos grandes, ya sea el Real Madrid, Barcelona, Manchester United o Manchester City, los equipos que más se han interesado en sus servicios en las últimas ventanas de transferencias. Habrá que ver si el Inter traga con las condiciones de Lautaro o de lo contrario es el argentino quien termina eliminando su cláusula para poder ampliar su contrato con el equipo neroazurro.


Harry dejará Inglaterra sin hablar con su padre y mejorar su relación - EL MUNDO DE REGINA\nNoticias Harry dejará Inglaterra sin hablar con su padre y mejorar su relación\nNo se habían visto en un año y su relación está fracturada pero aún así, Harry no quiere hablar con su padre antes de dejar el Reino Unido.\nHarry confiesa que su padre lo trató de la misma forma en que él fue tratado.\nHarry ya planea su regreso a Estados Unidos los próximos días. Es probable que mañana pase un momento a solas con su abuela, la reina Isabel II, para acompañarla en su dolor y apapacharla en su cumpleaños número 95. Quizá muchos pensaríamos que estando ya en Inglaterra, el príncipe Harry pueda ‘suavizar’ y arreglar la situación con su familia. Digamos que el principal interés sería con su padre el príncipe Carlos, pero parece que no sucederá.\nEl príncipe Harry y su padre, el príncipe Carlos, caminaron detrás del féretro del príncipe Felipe el sábado pasado.\nSegún el sitio Page Six, ninguno de los dos se encuentran en condiciones para reunirse de manera pacífica. Además, no sienten la confianza suficiente como para saber que todo quedará arreglado en una simple reunión.\nLlevan un año sin verse y tuvieron que hacerlo ahora en el funeral del príncipe Felipe. La reina no quería problemas y deseaba que el último adiós de su esposo se viviera de forma pacífica y sin escándalos. Y así fue.\nTe puede interesar: Así fue el último adiós al príncipe Felipe de Edimburgo, esposo de Isabel II\nCuando vimos a los príncipes Harry y William platicando al salir de la capilla de St. George, pensamos que todo volvería a la normalidad. Era lógico pensar que la plática siguiente era con su padre. De hecho, también se espera una reunión entre los tres: Carlos, William y Harry.\nTe puede interesar: Expertos en leer labios descifran plática entre William y Harry durante el funeral\n¿Qué pasará entonces entre Harry y su padre?\nCarlos y William se reunirían en privado con Harry siempre y cuando haya testigos. Ninguno de los dos desean que haya filtraciones y ruidos de ‘terceros’ complicando aun más la situación. Digamos que prefieren que se tome nota y todas las partes están convencidas del acuerdo al que puedan llegar. De hecho, Carlos y William tuvieron un acercamiento tras la entrevista explosiva que Harry y Meghan tuvieron con Oprah. En ese entonces, surgieron más dudas y hubo más complicaciones.\nExpertos en realeza afirman que hay un largo camino por recorrer para que la relación mejore entre Carlos y su hijo Harry.\nSegún la fuente cercana a la realeza prefieren que no haya más malos entendidos. “Se protegen mutuamente, nadie quiere que se le informe a nadie de nada privado. Nadie quiere que haya más ruido externo. No podemos saber lo que sucedió el sábado después del servicio del príncipe Felipe porque solo la familia inmediata estuvo reunida en privado”. Eso mismo quisieran Carlos, William y Harry si es que hubiera una reunión.\nLos príncipes Carlos, William y Harry no quieren que no haya filtraciones de información el día que decidan reunirse en privado.\nOtras fuentes agregaron que verse ‘tan pronto’ tras la entrevista que desató el caos familiar no estaba planeada. La muerte de Felipe de Edimburgo los tomó por sorpresa y era evidente que ninguno de los tres había planeado el encuentro. “Hay un largo camino por recorrer antes de arreglar sus asuntos”, afirman quienes conocen a William y Carlos. Harry tampoco desea que esa plática de ‘reconciliación’ con su padre y su hermano salga de la habitación.\nHarry espera que la relación con su hermano William mejore con el tiempo.\nPor lo pronto, quizá sea hacia el fin de semana que Harry abandone Inglaterra para regresar a Estados Unidos con su familia. Recordemos que el luto oficial de la reina termina el jueves y sea entonces, cuando Harry sienta que deba decir adiós de nuevo a su abuela.\ndrama familiar, príncipe carlos, Príncipe Harry, realeza británica


La autopista en quiebra AP-36 aplaza su junta de acreedores a petición de la Abogacía del Estado\nEUROPA PRESSNOTICIA18.07.2014 - 15:11h\nLa junta de acreedores de la autopista en quiebra AP-36 Ocaña La Roda ha quedado aplazada nuevamente tres meses, hasta el próximo 19 de septiembre, a petición de la Abogacía del Estado, según informaron a Europa Press en fuentes jurídicas.\nEl juez titular del Juzgado de lo Mercantil número 2 de Madrid, de acuerdo con la sociedad concesionaria de la vía y su administración concursal, ha decidido aplazar la junta, tras informar que en la tarde de ayer jueves había recibido un escrito de la Abogacía del Estado.\nEl titular del juzgado ha argumentado que necesitaba tiempo para analizar dicho escrito, si bien en ese documento la propia Abogacía del Estado solicita un aplazamiento de tres meses para la celebración de la junta de acreedores.\nSe trata de la segunda ocasión en que se aplaza la celebración de la junta de acreedores, dado que ya se cambió la fecha inicialmente establecida para el pasado 18 de abril.\nLa vía, controlada por Ferrovial y Sacyr, concluye el concurso aún pendiente de que el Gobierno concrete y apruebe el sistema por el que rescatará a las autopistas en problemas integrándolas en una empresa pública.\nPor ello, y para evitar su liquidación, la sociedad concesionaria de la autopista se presentó este viernes a su junta de acreedores con una propuesta de convenio que plantea a sus entidades financieras aplazar 43 años, hasta 2057, el pago íntegro de su deuda de 522 millones de euros.\nEn caso de que los bancos rechazaran esta propuesta, la vía entraría en fase de liquidación, lo que permitiría a los acreedores reclamar al Estado el importe correspondiente por la denominada Responsabilidad Patrimonial de la Administración (RPA).


Mar Menor, ¿desastre reversible o irreversible?\nYou Are Here:Home / blog / Mar Menor, ¿desastre reversible o irreversible?\nblog July 6, 2016\nHasta ahora en mi blog siempre había escrito sobre Transformación Digital, sobre la Revolución Digital, sobre la digitalización de las personas, las empresa, la importancia de digitalizarse para encontrar empleo …y tras sentirme impotente ante un hecho concreto y personal como es el estado del agua turbia del mar menor, he decidido utilizar todo ese poder de la digitalización para intentar transmitir mi indignación.\nÉste es un artículo de opinión en el que transmito mis inquietudes, con la finalidad de compartirlo para que a través de vuestros comentarios y experiencia me ayuden a comprender. Siempre desde una posición constructiva, de intentar entender qué posibilidades existen para conseguir salvar nuestro Mar Menor.\nLlevo más de un mes bañándome en Lo Pagán y cada día aspiro a meterme en el agua y volver a verla transparente, como años anteriores. Sin embargo, cúal es mi decepción, cuando todos los días sigue igual de turbia, verde y sucia. Esta situación la llevo viviendo todo el mes de junio, pero tras leer que se habían tomado medidas en el Albujón, pensé que para este verano volvería a estar el agua transparente.\nEn el Mar Menor puedes estar bañándote durante horas, pues su temperatura es muy cálida y no puedes evitar escuchar la conversación de las personas que, como tú, están bañándose y comentan. La última conversación que escuché fue la de una señora indignada que le preguntaba a un chico que por qué estaba el agua tan turbia. La señora era del norte y decía que venían cuatro miembros de su familia todos los años, y que se iban a pensar no volver otra vez. Pero no es la única, durante todo el mes he ido escuchando las quejas de muchos bañistas indignados.\nMi padre me contaba que hace 40 años había un tubo gordo echando basura a la bahía de Portman y recordaba también cómo en los periódicos aparecían políticos prometiendo que iban a limpiar esa playa. Me pongo en la piel de toda esa gente que vivía por los alrededores y que quería creer a esos políticos para que su entorno dejara de estar contaminado y pudieran vivir mejor, pero 40 años después vemos que todo eso sigue contaminado. Es una bahía contaminada y sinceramente, no creo que vaya a cambiar en los próximos años.\nAhora me siento yo en esa misma situación, veo que se hacen promesas con el mar menor, ayer leí un artículo de hace algunas semanas publicado en La Opinión sobre ciertas medidas,pero desconozco el verdadero fondo de esta situación. ¿Debo de empezar a asimilar que Lo Pagán y su entorno natural envidiable hasta la fecha van a desaparecer?\nSupongo que se habrá hecho un análisis económico del sector de la agricultura, del sector del turismo.\nMe hago un montón de preguntas, ¿existe coordinación entre las distintas administraciones locales, autonómicas, nacionales y europeas? ¿qué están haciendo cada una de ellas para evitar este desastre?\nConstantemente veo el cartel del Centro Oceanográfico de Murcia con un mensaje muy llamativo que dice 100 años investigando el mar. ¿Qué personas están trabajando en dicho centro?,¿qué capacitación deben de tener?, ¿son biólogos, ingenieros?, ¿qué medidas se están tomando? Si llevan 100 años investigando el mar, sabrán bastante más que yo, ¿qué conclusiones han sacado de esa investigación de, ni más ni menos, un siglo?. En definitiva, cómo llamo a este artículo de mi blog: Mar Menor, ¿desastre reversible o irreversible?\ncentro oceanográfico de MurciaDesastreDigitalizaciónindignaciónIrreversibleMar MenorReversible\nBarbara Hernandez 3 Comments 0 Likes\nThe role of a radiographer is to select imaging methods which are appropriate for every radiographic examination and to determine if the radiographs ( April 1, 2022 )\nPosted on August 16, 2016 at 6:47 pm\nHola Bárbara, comparto contigo la indignación contenida de tantos ciudadanos por el estado del Mar Menor.\nEstoy recogiendo firmas para actuar urgentemente contra este delito mediobiental y no sabemos si contra la salud de los ciudadanos.\nNo sé cómo pasarte la hoja, si me dejas un email te envío el PDF, y cuando la tengas rellena me envías la foto por el mismo medio.\nMi email m3ingenieros@gmail.com\nPosted on August 23, 2016 at 9:42 am\nHola Jose, claro que te la envio firmada. Hoy mismo voy a escribir otro post mostrando fotografías de mi cámara acuática del antes y del despúes, es penoso!!Gracias por comentar en mi blog. Seguimos en contacto\nMar Menor en Imagenes. De lo que era a lo que actualmente es Says :\nPosted on August 23, 2016 at 11:01 am\n[…] Enlazo a mi anterior post, para aquel que no lo haya leído Mar Menor, ¿Desastre Reversible o Irreversible? […]\nLeave a Reply to José Martínez Díaz Cancel reply\nMar Menor en Imagenes. De lo que era a lo que actualmente es


La reina Sofía, fiel a Leonor: llega a Oviedo para los Premios Princesa de Asturias - Informalia.es\nLea también: La reina Letizia vuelve a lo clásico en Asturias con un recicladísimo diseño de Hugo Boss\nLa emérita ha llegado a la audiencia previa con los premiados que se ha celebrado, como cada edición, en el Hotel Reconquista de Oviedo. A la entrada del hotel ha saludado a los medios que esperaban su llegada y la de los reyes y sus hijas. Después, disfrutaran del tradicional almuerzo.\nPara esta ocasión, doña Sofía ha sido una vez más fiel a su estilo. De esta forma, ha apostado por un traje de dos piezas estampado en el que destaca el color morado.\nLa mujer del rey Juan Carlos, que el próximo 2 de noviembre cumplirá 83 años, ha hecho todo lo posible para acudir a esta cita tan importante para la Casa Real. Este sábado tiene otro compromiso en Grecia. Se celebra la boda de su sobrino, Philippos con Nina Flohr.\nLea también: Leonor recurre a su vestido 'de mujer' con silueta marcada en la audiencia previa a los Princesa de Asturias\nTras los premios, volará acompañada por su hermana Irene y por su hija, la infanta Elena a su país natal. Allí se encontrarán con la infanta Cristina, que volará directamente desde Ginebra para asistir a la boda de su primo, que contrajo matrimonio civil hace ya un año en Saint Moritz, en los Alpes Suizos.\nEl enlace tendrá tres días de celebración, y doña Sofía se perderá el primero. Como es lógico, este viernes no podrá acudir a la gran fiesta que se celebra en el lago Vouliagmeni, a las afueras de la capital griega. Pero este sábado sí estará en la ceremonia religiosa en la catedral de la Anunciación de Santa María de Atenas, la misma en la que se casaron la reina Sofía y el rey Juan Carlos I (83), y también en el posterior convite nupcial.\nPor último, el domingo, el rey Constantino ofrecerá una comida a todos los miembros de las casas reales en el Club Náutico del Pireo, un lugar habitual donde la familia real griega realiza sus celebraciones.\nLeonor le roba el estilo a su madre en Oviedo y eclipsa a su hermana Sofía con un llamativo fucsia\nReina sofiaPrincesa LeonorReina letiziaCasa real


HONDURAS TIERRA LIBRE: febrero 2019\nHonduras continúa haciendo uso del aparato judicial para intimidar y sancionar la protesta social\nEl Comité Nacional Pro-Liberación de Presos Políticos en Honduras, ante la persistencia de la criminalización del ejercicio del derecho a la protesta y denuncia, condena enérgicamente los últimos hechos.\nEl 23 de febrero el poder judicial de Honduras envió a prisión preventiva a 13 defensores de los bienes comunes y de la naturaleza integrantes del Comité Municipal Ambiental de Tocoa, departamento de Colón.\nMineras canadienses en el extranjero serán enjuiciadas en Canadá por atrocidades contra los derechos humano\nMiércoles, 27 Febrero 2019 - 23:28\nMineras canadienses que operan en el extranjero serán juzgadas en Canadá. Esto, gracias a años y años de activismo de parte de ciudadanos canadienses, de grupos de solidaridad y de ciertas ONG. La demanda para que se haga justicia en Canadá viene de los y las canadienses. No viene de los partidos políticos en Ottawa, no viene de la industria minera, no viene de los inversionistas. En la mayoría de los casos no viene tampoco de la prensa, señala un artículo publicado por www.rcinet.ca, con el titular "Ciudadanos canadienses, no Ottawa ni la industria, logran que mineras canadienses vayan a juicio", de entrevista realizada a Grahame Russell, Director de Rights Action.\nJUSTICIA EN HONDURAS ESTÁ TORCIDA EN CASO GUAPINOL\nLa directora de la Asociación para una Ciudadanía Participativa (ACI-PARTICIPA), Hedme Castro, asegura que en Honduras por la forma en la que opera el Poder Judicial, “la justicia está torcida”, haciendo hincapié en el caso de criminalización de los pobladores de Guapinol.\nRedacción Central / EL LIBERTADOR / Publicado: 27 Febrero 2019\nAlarmante incremento de la deuda pública en Honduras / Otras Relacionadas\nPublicada: jueves, 28 de febrero de 2019 - 0:45 por HispanTV\n¡URGENTE! ONU CONDENA ASESINATO DE INDÍGENAS TOLUPANES EN HONDURAS\nHonduras: Presentan recurso de inconstitucionalidad contra Decreto que le da vida a empresa minera\nLunes, 25 Febrero 2019 - 22:29 Written by German Reyes\nEl Comité Municipal para la Defensa de los Bienes Públicos y Comunes del municipio de Tocoa, departamento de Colón y la Coalición contra la Impunidad, han presentado este 25 de febrero de 2019, un Recurso de Inconstitucionalidad contra el Decreto Legislativo 252-2013, aprobado por el Congreso Nacional, en beneficio de la empresa minera Inversiones Los Pinares, que no solo ha causado daños ambientales sino además violaciones a los derechos humanos de la población.\nEl suicidio comúnmente en los países desarrollados, se vincula a factores mentales, depresiones severas y en algunos casos conflictos emocionales, en particular en menores de 25 años. Pero en Honduras, no es tan difícil, determinar por qué la población se está suicidando.\nHonduras: Prisión preventiva para defensores de Guapinol\nPor defensores - Tegucigalpa, 24 febrero, 2019\nPublicado por Américo Roca Dalton en 12:19 0 comentarios\nPublicado por Américo Roca Dalton en 10:58 0 comentarios\nEx secretario de la OEA desacreditó la ayuda humanitaria a Venezuela que organiza los Estados Unidos "Es un operativo político" // El Kremlin alertó sobre la venta de armas a simpatizantes de Guaidó en Venezuela Rusia acusó a EE.UU. de armar a opositores\nJosé Miguel Insulza, ex secretario general de la OEA, consideró que la operación que lleva adelante el gobierno de Donald Trump es "un operativo político, no humanitario".\nhttps://www.pagina12.com.ar / El mundo 23 de febrero de 2019.\nEl ex secretario general de las Organización de Estados Americanos (OEA), José Miguel Insulza, desacreditó el plan de ayuda humanitaria que lleva adelante el gobierno de Donald Trump. El actual senador chileno aseguró, a través de su cuenta de Twitter, que "el operativo es político, no humanitario”.\nGolpe a Venezuela propiciado por EE.UU fracazó: Maduro\nFebrero 23,2019 / redaccion@criterio.hn\nParlamento Vasco manifiesta preocupación por Libertad de Expresión en Honduras\nPublicado en defensores - 22 febrero, 2019 / Por:Sandra Rodríguez\nTegucigalpa,.-La Comisión de Derechos Humanos e Igualdad del Parlamento Vasco, presentó ayer una declaratoria donde muestra su preocupación por las restricciones a la libertad de expresión en Honduras, donde recientemente se condenó una diputada y un periodista, por los supuestos delitos de calumnias.\nJueves, 21 Febrero 2019 - 9:24 Written by German Reyes\nTegucigalpa.- El subjefe del Estado Mayor Conjunto de las FFAA de Honduras, Reynel Enrique Fúnez Ponce, determinó entregar al presidente Juan Hernández su nota de renuncia por estar en desacuerdo con lo que está sucediendo al interior del instituto castrense.\nEtiquetas: Oficial renuncia en Fuerzas Armadas de Honduras por discrepancias


Cachorro estuvo a punto de caer a un río, su madre lo salvó y cibernautas quedan enternecidos | NetJoven\nLa perrita nos demostró que lo que una madre es capaz de hacer por sus hijos.\nMuchos dicen que una madre da hasta la vida por sus hijos, pero en el caso de los animales también lo es. En este caso, una perrita puso en riesgo su vida para salvar a su cachorro, tal y como nos muestra un video compartido en YouTube.\nUna perrita de raza Golden retriever, quien pasaba junto a sus hijos por una zona rocosa de la ciudad de Urumqi, al noreste de China. Los perros estaban junto a su dueña, quien vigilaba cómo la madre y sus cachorros cruzaban un riachuelo.\nTras unos segundos, la mujer se da cuenta de que uno de los cachorros saltó, pero no pudo pasar la peligrosa y rocosa zanja como lo habían hecho sus demás hermanos y es ahí donde apareció su madre para salvarlo.\nEl cachorro por más que intentaba, no podía subir. Al ver la escena, la madre saltó la zanja, tomó de la oreja a su hijo y lo subió para poder salvarlo. En el video se ve como otro perrito se acerca preocupado para ver cómo salvaron a su hermanito.\nEl video compartido en YouTube ha dejado asombrados a más de un usuario en la red. Y es que una vez más los animales no demuestran que, sobre todo, las madres darían la vida por sus hijos como lo hizo esta perrita con su cachorro.\nperrita salvó a su cachorro\tcachorro iba a caer a rio y su mama lo salvo\tvideos virales 2019\tyoutube


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Manuela Fundación, el nuevo equipo UCI para la temporada del 2022 ◁\nManuela Fundación, el nuevo equipo UCI para la temporada del 2022\nEl ciclismo español recibe una buena noticia, tras anunciar una nueva escuadra avalada por la UCI.\nInicioActualidadManuela Fundación, el nuevo equipo UCI para la temporada del 2022\nManuela Fundación es el nuevo equipo UCI para la temporada del 2022, dando una buena noticia para los españoles, quienes tienen buena expectativa sobre este proyecto.\nPor su parte, España ha visto transformado su ciclismo paulatinamente, mientras esperan que un corredor vuelva a brillar al estilo de Alberto Contador. Ahora, su esperanza actualmente parece estar en Enric Mas, quien logró ser podio en la última Vuelta a España.\nTe puede interesar: Nairo Quintana habla sobre la importancia de los descensos en el ciclismo\nMientras tanto, Mikel Landa ha perdido protagonismo en el pelotón europeo. Incluso en el 2021, participó en 2 grandes vueltas donde no finalizó, siendo una de sus temporadas de más bajo rendimiento, además de verse inmerso una dura caída.\nIgualmente, el ciclismo español ve una nueva luz, tras la noticia de Manuela Fundación, quienes le quitan un poco de carga al Movistar Team, sobre su representación del ciclismo español en el territorio europeo\nEl nuevo equipo UCI para la temporada del 2022, Manuela Fundación\n“Manuela Fundación Continental ya es equipo UCI”, compartió el equipo español dando la buena noticia a los españoles y amantes del ciclismo.\nIgualmente se espera ver un buen desarrollo del equipo, quienes igualmente podrán contar con corredores de otras nacionalidades. Ahora, una de las costumbres en el ciclismo español, ha sido la de contar con corredores colombianos. Al menos así se ha evidenciado en el Movistar Team.\nNo obstante, también una buena oportunidad para otros corredores que están buscando dar un salto en sus carreras. Aunque claramente, el equipo ya tiene una base, con la que espera seguir de forma positiva con su progreso en el ciclismo.\nArtículo anteriorLa Vuelta al Porvenir 2021, reveladas dramáticas imágenes de ciclistas sufriendo en la llegada a Somondoco\nArtículo siguienteEgan Bernal y las asombrosas fotos de sus vacaciones en Dubái


Cuándo ver las auroras\nUna de las mejores épocas para disfrutar de este fenómeno de la naturaleza es de septiembre a marzo, durante los meses más fríos del invierno. Las auroras boreales aparecen sin previo aviso y suelen durar entre 20 minutos y una hora cerca de la medianoche, así que hay que estar muy atentos para no perdérnoslo.\nLas auroras boreales se producen cuando las partículas chocan contra los átomos de la atmósfera descargan energía en forma de luz. Sus colores van desde tonos rojizos, amarillo y blancos, hasta tonos morados y verdes. Las condiciones meteorológicas también juegan un papel importante.\nPara disfrutar al máximo del espectáculo, evita la luna llena y los lugares muy iluminados, que atenúan considerablemente el panorama. No te olvides dellevar ropa de abrigo.


Alzahir - inkArTela\nNacida en Galicia y criada en Inca (Mallorca).\nDesde pequeña siempre expresé por medios plásticos los sentimientos y espacios oníricos en mi cabeza.\nMis trabajos podrían englobarse en un subrealismo onírico, casi bucólico, pasando por algunos más expresivos y rompedores.\nEl desnudo, las expresiones (tanto en animales como en personas), los colores vivos, y el movimiento es lo que podrás experimentar con mis obras. Todo mi arte pasa por expresar emociones, sentimientos y cómo representarlos.\nMi objetivo, es que el espectador los experimente, pudiendo recibir sensaciones diferentes dependiendo de cada individuo, algunas evidentes y otras más profundas.\nLa llamada rompedora de la gris normalidad hacia una alternativa más colorida.\nA veces nos olvidamos de quienes son los súper héroes, ¿Son ellos? es posible que no…\nLa energía desbocada e incontrolada puede ser peligrosa, pero bastan pequeños gestos de alegría para que el peligro torne belleza.\nCuando nos sacamos esa máscara que nos ponemos cada mañana, éste es el resultado, ¡Disfruta de la vida!.


Elecciones 2020: ONPE lanza app para capacitar a miembros de mesa | El Portal de los Emprendedores\nTe contamos que la Oficina Nacional de Procesos Electorales (ONPE) habilitó un aplicativo (app) para los teléfonos móviles, con el fin de capacitar a los miembros de mesa que cumplirán su deber en las elecciones congresales extraordinarias del 26 de enero.\nLa aplicación, denominada “ONPE miembro de mesa”, se puede descargar de manera fácil y gratuita desde Play Store para teléfonos y tablets Android. Su contenido permitirá que los miembros de mesa se capaciten de forma virtual sobre las funciones que deben desempeñar, desde la instalación, escrutinio y sufragio; además de los materiales con los que deben contar para el desarrollo del proceso electoral.\nATENCIÓNDescarga el aplicativo móvil de la #ONPE y capacítate como miembro de mesa.\nPlay Store https://t.co/0e87UsVJiN#EleccionesCongresales2020 https://t.co/vOYXsVJLFg\n— ONPE (@ONPE_oficial) January 3, 2020\nLuego de tomar conocimiento de las funciones que deben cumplir como miembros de mesa, los usuarios podrán evaluar los conocimientos aprendidos al someterse al test de autoevaluación y repetir el procedimiento las veces que consideren necesario.\nEl 26 de enero la ONPE tendrá la importante labor de llevar a cabo las elecciones congresales extraordinaria 2020 en más de 84,000 mesas de sufragio que se instalarán en más de 5,400 locales de votación a nivel nacional y el extranjero.\n2020 elecciones 2020 ONPE votación miembros de mesa elecciones congresales congresoappscapacitación online


Nervios Precompetitivos | www.trichile.cl\n¿Cómo puedo combatir los nervios previos a una carrera importante?\nLos nervios o la ansiedad antes de las carreras van a depender de distintas variables:\nAnsiedad estado del deportista: Esta es aquella que se gatilla por un momento o un acontecimiento puntual y tiene origen más en lo externo que en la personalidad del deportista.\nAnsiedad rasgo del deportista: Se refiera a la que se manifiesta por los rasgos de personalidad que presenta el deportista, que por la carrera en sí.\nPor lo tanto, antes de saber cómo combatir los nervios previo a una carrera hay que determinar si la ansiedad es más por los acontecimientos externos o internos.\nAhora cuando se tiene presente una carrera hay que tener presente los siguientes elementos:\nNivel de importancia: Obviamente a mayor importancia que tenga la carrera más aumento de la ansiedad se tendrá. Esto es algo muy subjetivo, ya que para algunos deportistas una carrera puede ser muy relevante y para otros no. Si la carrera tiene un gran significado para el deportista, deberá prepararse a la altura de las circunstancias, entrenando bajo un buen plan de trabajo, ser disciplinado e incorporar carreras que le permitirán llegar a tono para el día de la carrera. El hecho de estar en competencia servirá mucho para trabajar determinados aspectos, pero si nos situamos a nivel de la preparación psicológica, el deportista se le hará más familiar la percepción competitiva. Y mientras más familiar se tenga la percepción competitiva a nivel psicológico, hay mayor control y, por ende, la ansiedad o nervios disminuyen.\nEl nivel de la meta: Cuando se plantea la meta (esto es lo primero que se debe hacer) y en relación con lo que viene haciendo el deportista en las carreras, el deportista y los profesionales que trabajan con él, deben desarrollar una meta que tenga la variable de DESAFÍO. Esto promoverá que la meta no sea tan fácil o muy difícil. Cualquiera de estos dos polos hacen que la meta pierda su validez. Si la meta es fácil, el deportista pierde la motivación y si es difícil el deportista percibe su objetivo de manera amenazante, perdiendo de esta manera el foco.\nEs bueno que los nervios o ansiedad estén presentes antes de una competencia, ya que eso estimula la atención y la alerta del deportista de lo que debe hacer en la competencia para lograr lo que anda buscando. Obviamente esto tiene que ser trabajado y entrenado.\nUna de las técnicas que se utilizan para ayudar a la reducción de la ansiedad son de respiración, visualización, tipo de música.\nAcordarse siempre de pensar positivo, ya que siempre se aprenderá tanto de las buenas carreras como de las malas y eso ayudará siempre a combatir los nervios previos a una carrera importante.\npreguntas a Michel\nSubmitted by Triatleta (not verified) on Tue, 17/08/2010 - 10:20.\ntengo 2 preguntas para Michel:\n1. la necesidad de ir muchas veces al baño antes de las carreras tiene que ver con los nervios? que se puede hacer para evitar o disminuir eso?\n2. me gustaria saber su respuesta como deportista mas que como psicologo. Como combate Michel Uteau deportista los nervios precompetitivos?\nSubmitted by Michel Uteau Berríos on Wed, 18/08/2010 - 12:55.\nUno de los síntomas cuando la persona está nerviosa o esta bajo un alto grado de ansiedad es ir al baño, ya que afecta lo neurovegetativo expresándose en molestias digestivas como alteración del tracto gastrointestinal, dolor abdominal, diarrea, vómitos o sensación nauseosa; síntomas genitourinarios como poliuria.\nUna de las formas de poder tener un mayor control de los nervios o bajar el nivel de la ansiedad precompetitiva con el fin de disminuir estos síntomas, es desarrollar entrenamientos que simulen situaciones en donde el deportista recree escenas similares a las de una competencia. Para esto se pueden usar algunas carreras y tomarlas como entrenamiento, ya que cuando se practica esto, el deportista experiencia y aprende del ambiente competitivo, familiarizándose con este tipo de circunstancias por lo que va a tener un mayor control de la ansiedad y por ende bajar este tipo de síntomas.\nTambién se pueden desarrollar entrenamientos (sin el uso de competencias), que dependiendo del deportista, le puede generar un alto grado de estrés generando este tipo de síntomas. La idea es ir repitiéndolos regularmente (una vez por semana y dependiendo del periodo de entrenamiento en que se encuentre) para que el deportista se familiarice con entrenamientos con una alta exigencia física, lo obligue a concentrarse y maneje la esfera emocional.\nSi a pesar de que se a puesto en práctica simulaciones de entrenamiento estresantes tanto a nivel físico, emocional y mental, o ha ido competencias para familiarizarse con este tipo de situaciones, y no logra tener un manejo adecuado de los nervios, se pueden usar algún tipo de medicamentos como antiespasmódicos y antieméticos, pero sólo con supervisión médica.\nUna de las cosas que me ayudó manejar los nervios precompetitivos fue competir mucho y tener entrenamientos que me exigía lo físico, mental y emocional. También hay que recordar que llevo muchos años en esta actividad, desde el 93. Otras cosas que me ayudo fue competir en otros países donde el nivel es muy exigente. Todo eso hizo que me fuera familiarizando con el ambiente competitivo que me generaban situaciones de estrés, hasta que de a poco fui manejando tanto las sensaciones físicas como emocionales.\nRecuerda que los nervios siempre van a estar presentes, pero dependiendo del grado de control que se tengan de ellas, estás te pueden beneficiar o perjudicar. Cuando se saben controlar, te servirán para activarte y estar atento a las demandas de la competencia. En relación a lo anterior es necesario darle un enfoque positivo y no asustarse cuando estos aparecen.