DERECHO,NORMAS Y JURISPRUDENCIAS: DEMANDA CUSTODIA Y TENENCIA\nEscrito Nro. : 01\nSUMILLA: DEMANDA CUSTODIA Y TENENCIA.\nSEÑOR JUEZ DEL JUZGADO MIXTO DEL MODULO BASICO DE JUSTICIA DE CARABAYLLO.\nKARINA JANETH ALVA ORTIZ, identificada con DNI. Nº 41800146, con domicilio real en prolongación José Balta Oeste Nº 246 P.J El Progreso 1 er Sector, distrito de Carabayllo, señalando domicilio procesal en la Mz B Lt. 8 P.J Villa El Polvorín, distrito de Carabayllo, ante usted con el debido respeto me apersono y manifiesto lo siguiente:\nPETITORIO: Que, al amparo de lo dispuesto por el artículo 83 de la ley No. 27337l, Código de los Niños y Adolescentes, pido la CUSTODIA Y TENENCIAde mi menor hijo: RICHARD ISAIAS VENTURA ALVA (05 años) y 3 MESES DE EDAD, para tal efecto dirijo la presente demanda contra RICHARD WAGNER VENTURA GALVEZ, a quien se le deberá notificar en Jirón Los Geranios Nº 310 El Progreso, Km 19, distrito de Carabayllo, conforme a los fundamentos de hecho y de derecho que procedo a exponer:\nPRIMERO.- Que, hace algunos años atrás exactamente en el año de 2002, inicié una relación de convivencia con el demandado RICHARD WAGNER VENTURA GALVEZ, convivencia que se prolongó hasta el año 2014, teniendo como producto de dicha relación a 1 menor hijo:\nSEGUNDO: RELACION PERMANENTE CON MI PERSONA.- Que, mi hijo siempre han vivido en la casa de mi mama conforme es de verse del acta de nacimiento, haciéndose cargo de todos los gastos, necesidades educacionales, alimenticias, vivienda, salud, vestido y recreacionales, mi persona, por lo cual el cambiarlos de manera violenta de hogar, conllevaría a una abrupta variación de su domicilio, amigos y demás circunstancias que constituyen un elemento negativo para la formación de mi menor hijo.\nTERCERO: INCUMPLIMIENTO DE OBLIGACIONES ALIMENTICIAS.- Que el padre de mi menor no viene pasando pensión alimenticia alguna, es más me amenaza y ejerce violencia psicológica contra mi persona y mi menor hijo, por lo cual su judicatura se servirá otorgarme una TENENCIA de mi menor hijo.\nCUARTO: RUPTURA VIOLENTA DE ESTA SITUACION DE HECHO.- Que el demandado, se ha llevado a viva fuerza con domicilio desconocido a mi menor hijo, por lo cual no solo perderían su formación escolar, sino que en su calidad de menor de edad, estarían en un peligro muy grave, por lo cual solicito a su despacho se sirva otorgarme la tenencia de mi menor hijo.\nQUINTO: PERDIDA DE LAS CLASES DE MI MENOR HIJO.- Que, mi menor hijo corre el peligro inminente de perder las clases, pues se lo llevo con domicilio desconocido, con la intención de que mi persona no lo vea a mi menor hijo y ello no solo implicaría fuertes golpes emocionales sino la pérdida de su año escolar lo cual es un grave perjuicio para mi menor hijo.\nEn este sentido, atendiendo a que soy padre y madre para mi menor hijo, estando a mi cuidado desde que nació, tengo a bien solicitar la tutela jurisdiccional efectiva a fin de que vuestro Despacho me otorgue la tenencia legal de mi menor hijo, a fin de que viva conmigo en la dirección indicada en la parte introductoria de la presente demanda.\nIII.- CONSIDERACIONES DE DERECHO:\nEsta demanda la sustento en las siguientes consideraciones de derecho:\n1. Artículo 81 del Código de los Niños y Adolescentes, que faculta al Juzgado resolver cuando exista este tipo de conflictos.\nDe acuerdo con el artículo 188º del Código de los Niños y Adolescentes, la presente demanda debe tramitarse como Proceso Único.\nV.- MEDIOS PROBATORIOS:\n1. Copia certificada Partida de Nacimiento de mi menor hijo RICHARD ISAIAS VENTURA ALVA.\n2. 02 Fotografía de mi menor hijo.\n3.- Libreta de notas de mi menor hijo quien cursa estudios a nivel inicial.\n4.- Carne de mi menor hijo expedido por la subgerencia de educación, cultura, juventud y deportes de la municipalidad distrital de Carabayllo.\n4.- Carne de desarrollo y desarrollo de mi menor hijo.\n5.- Receta estandarizada, expedida por el hospital Sergio E. Bernales.\n6.- Vaucher de pago por concepto de pensiones escolares por las mensualidades a la institución educativa “ Nuestra Señor de Copacabana”.\n7.- Receta Receta estandarizada, expedida por el hospital Sergio E. Bernales.\n8.- Recibo de luz.\n9.- copia de solicitud de garantías personales.\n10.- 01 recibo de caja, Receta estandarizada, expedida por el hospital Sergio E. Bernales.\n11.- 01 boleta de venta expedida por el C.C. MEGAPLAZA.\nVI.- ANEXOS QUE ADJUNTO:\n1.A.- Copia de mi documento de identidad. 1. Copia certificada Partida de Nacimiento de mi menor hijo RICHARD ISAIAS VENTURA ALVA.\n1.B.- 02 Fotografía de mi menor hijo.\n1.C.- Libreta de notas de mi menor hijo quien cursa estudios a nivel inicial.\n1.D.- Carnet de mi menor hijo expedido por la subgerencia de educación, cultura, juventud y deportes de la municipalidad distrital de Carabayllo.\n1.F.- Carnet de desarrollo y desarrollo de mi menor hijo.\n1.G.- Receta estandarizada, expedida por el hospital Sergio E. Bernales.\n1.H.-Vaucher de pago por concepto de pensiones escolares por las mensualidades a la institución educativa “ Nuestra Señor de Copacabana”.\n1.I.- Receta Receta estandarizada, expedida por el hospital Sergio E. Bernales.\n1.J.- Recibo de luz.\n1.K.- copia de solicitud de garantías personales.\n1.L.- 01 recibo de caja, Receta estandarizada, expedida por el hospital Sergio E. Bernales.\n1.LL.- 01 boleta de venta expedida por el C.C. MEGAPLAZA.\nPOR LO EXPUESTO: A Ud. Señor Juez, pido se admita esta demanda, para que previo al procedimiento se declare fundada, concediéndome la custodia de mi menor hija.\nCarabayllo, 05 de agosto del 2014.\nPublicado por CARLOS GARCIA CARRERA en 19:39\nEtiquetas: DEMANDA CUSTODIA Y TENENCIA, derecho


Racismo se asoma en contienda por gubernatura de Florida\nClick to copyhttps://apnews.com/b140ad91a8cd45119eb350a36834ea49\nPor BRENDAN FARRINGTONAugust 29, 2018\nAndrew Gillum con su esposa, R. Jai Gillum, ofrece un discurso a sus partidarios después de ganar las primarias demócratas para goberandor el martes 28 de agosto de 2018 en Tallahassee, Florida. (AP Foto/Steve Cannon)\nTALLAHASSEE, Florida, EE.UU. (AP) — El tema del racismo rápidamente tomó un lugar prominente en la contienda por la gubernatura de Florida cuando ambos nominados ofrecieron su pronóstico el miércoles: el demócrata dijo que los votantes no buscan un misógino, racista o intolerante; mientras que el republicano dijo que los votantes no deberían hacer “monerías” al optar por su opositor afroestadounidense.\nHoras después de sus victorias en las elecciones primarias, el alcalde de Tallahassee Andrew Gillum y el representante federal Ron DeSantis hicieron evidente que las cruciales elecciones estatales serán sucias y cargadas de racismo.\nGillum, un demócrata de izquierda que busca convertirse en el primer gobernador negro del estado, y DeSantis, un republicano con el apoyo del presidente Donald Trump, son polos opuestos en el espectro político, y ambos buscan aumentar la participación de los partidarios más apasionados del partido.\nEn un estado que sin duda será un campo de batalla para los comicios presidenciales del 2020, la carrera a la gubernatura básicamente será una consulta de popularidad hacia Trump.\nAl preguntarle si tiene miedo del apoyo de Trump a DeSantis, Gillum respondió a CNN que el objetivo de su candidatura es unir al estado.\n“En realidad creo que Florida y su rica diversidad buscarán un gobernador que nos una, no que nos divida. No un misógino, racista o intolerante. Buscarán un gobernador que despierte nuestras mayores aspiraciones como estado”, dijo Gillum.\nMientras tanto, en Fox News DeSantis, calificó a Gillum como un candidato “articulado”, pero dijo que “lo último que tenemos que hacer son monerías al intentar aceptar una agenda socialista con enormes aumentos fiscales y llevar a este estado a la bancarrota”.\nLos demócratas de inmediato acusaron que el comentario de DeSantis fue racista, pero la campaña de DeSantis afirmó que sus comentarios iban dirigidos a las políticas de Gillum, no al candidato. “Caracterizarlo como algo más es absurdo”, dijo su vocero Stephen Lawson.


Josemaría Escrivá de Balaguer. Fundador del Opus Dei -Un santo con humor\nPortadaDocumentaciónArtículos y EstudiosUn santo con humor\nSe ha escrito mucho, y aún queda mucho por escribir, sobre Josemaría Escrivá de Balaguer, el fundador del Opus Dei. Pero hay una faceta de su vida sobre la que raramente se habla y que siempre fue advertida por quienes le conocieron: su buen humor.\nMuchas personas participaron de esta alegría. Don Pío María, un monje camaldunense, escribió que, en los años 40, en el monasterio de El Parral, solía escucharse: “por ahí viene el sacerdote que siempre está de buen humor”. El monje añadía: “Uno se sentía muy a gusto a su lado, a causa de su extraordinario calor humano”.\nEn una ocasión, el beato Josemaría y algunos sacerdotes más se perdieron en coche por las calles de Madrid. El conductor, un tal César, tenía muy poca experiencia. Los pasajeros estaban petrificados de miedo, sobre todo cuando el automóvil se salió de la carretera y circuló unos cuantos metros por la acera. Finalmente, chocó contra una farola. En el tenso silencio que siguió al accidente, el beato Josemaría dijo: “Ave, Caesar, morituri te salutant!” (repetía así la frase que los gladiadores dirigían al Cesar romano desde la arena: ¡Ave, Cesar, los que van a morir te saludan!). De este modo, la tensión y el miedo desaparecieron.\nRecientemente, el rabino Kreiman dijo en una conferencia celebrada en Buenos Aires que los escritos de Josemaría Escrivá enseñan “algo que es auténticamente judío: santificar la vida a través de la acción diaria”. Añadió: “El hombre es co-creador con Dios sólo si ofrece su acción diaria al Señor. Josemaría Escrivá subraya la consagración del hombre al Creador”.\nEl famoso psiquiatra vienés Viktor Frankl —uno de los primeros discípulos de Freud, y tan acostumbrado a derribar mitos como su maestro— habló en una ocasión con el fundador del Opus Dei. Junto a su mujer, viajó a Roma por motivos profesionales, y allí visitaron a Josemaría Escrivá.\nOtro santo famoso por su vitalidad fue san Juan Bosco. Conservó su sentido del humor a pesar de sufrir el rechazo de quienes le rodeaban. Las autoridades llegaron incluso a enviar un carruaje para recogerle y llevarlo a un asilo. Se cuenta cómo Don Bosco, en el último momento, se apartó para dejar al oficial (otro clérigo) entrar primero en el vehículo; inmediatamente, cerró la puerta y dejó marchar al carruaje. Con esta broma tan práctica logró evitar el internamiento psiquiátrico. Estoy seguro de que Josemaría Escrivá, el rabino Kreiman y Viktor Frankl se hubieran divertido con este suceso.\nCatholic Herald, (Gran Bretaña), 2 de noviembre de 2001\nRaúl Espinoza - Un encuentro inolvidable con el fundador del Opus Dei\nSalvador Bernal - Presentación\nMaria José Cantista - Trazos Principales de la Personalidad de San Josemaría: Un Corazón de Padre y de Madre


Artículos - annalorente | Pearltrees Artículos - annalorente | Pearltrees\nLa lista negra de los 10 alimentos más dañinos para el planeta. La Natural Resources Defense Council (NRDC), una organización no gubernamental sin ánimo de lucro fundada en 1970, ha estudiado los 197 alimentos que más dañan el planeta.\nHa basado su análisis gracias a los datos oficiales del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, con lo que ha podido estimar la contaminación causada por los alimentos entre 2005 y 2014. Estos oson los 10 alimentos que encabezan la lista negra más dañina. Y sorprende mucho que una verdura forme parte de ella: 1. Carne de vaca: 26.5 kilos de CO² No cabe ninguna duda: la ternera es el alimento que produce más emisiones de CO2. 2. La carne de otro rumiante se lleva el puesto número dos, porque para su cría se necesitan cantidades ingentes de agua, los fertilizantes sintéticos que dañan la tierra y el estiércol con altos niveles de nitrógeno para fertilizar los campos del forraje que alimentará al ganado. 3. Un kilo de mantequilla equivale a 12 kilos de CO2. Gastronomía y literatura: Comer, leer.\nSopa fría de pepino y aguacate Vuelve el calor y con él, la temporada de sopas frías.\nÉsta, a medio camino entre un gazpacho verde y una crema de verduras, se hace en cinco minutos y sin ningún tipo de lácteo. Un artículo de Manuel Vicent en EL PAÍS, en el examen de Selectividad Alba Moraleda 300.000 alumnos se estrenan en las nuevas pruebas de acceso a la universidad. 17 años viajando, 4 hijos, 75 países. Con ustedes, la familia Zapp. Un Graham Paige de 1928 permanece aparcado en pleno Paseo de Gracia, en Barcelona, acaparando la atención de turistas y transeúntes.\nEs sábado y Herman y Candelaria Zapp invitan a la gente a subirse a este clásico americano con el que han recorrido ya más de 300.000 kilómetros En su interior, pinturas y cuadernos de dibujo, algunos peluches y lo justo para seguir camino. La familia Zapp, formada por los argentinos Candelaria (1970) y Herman (1968) y sus cuatro hijos: Nahuel (14 años), Lucas (11), Paloma (9 años) y el benjamín de la familia Wallaby (8 años) pondrán fin a su gran sueño: recorrer el mundo. El último continente que les queda por visitar es Europa. Los 5 datos sobre tu vida que jamás deberías compartir en Facebook. ¡Ten mucho cuidado! ¿Hasta qué punto las tecnologías que usamos día a día nos proporcionan privacidad?\nSi eres de los que creen que los servicios de mensajería instantánea son privados, prepárate para llevarte una gran sorpresa. La realidad es que nuestras comunicaciones están sujetas a la amenaza permanente de los ciberdelincuentes y del espionaje de las autoridades estatales. Los 5 datos sobre tu vida que jamás deberías compartir en Facebook. ¡Ten mucho cuidado! Alicia Iglesias, la mujer que te ordena la vida. «Ordeno, luego existo», dicen ya por ahí.\nEs el último secreto a voces de la felicidad: ordenar la casa. Lucía, el nombre preferido para recién nacidas desde 2003. En 2015 nacieron 5.229 Lucías y 5.162 Hugos.\nLucía es el preferido desde 2003, mientras Hugo aparece como favorito una década después, en 2013, en la lista de los nombres y apellidos más frecuentes según el Instituto Nacional de Estadística (INE). Hasta entonces los padres se estaban inclinando por Daniel para inscribir a sus hijos. Ahora este nombre está en segundo lugar junto al clásico María para las niñas. Por provincias, la supremacía de Lucía es evidente en toda la Península, pero se ve también como en Castilla-La Mancha, Andalucía y Murcia prefieren María y como en algunos territorios tienen sus propios favoritos, como Martina en Cataluña y Baleares, Noa en Galicia, Ane en País Vasco y Sara y Amira en Ceuta y Melilla. 13 cosas que creía (erróneamente) una persona que vivía en el año 1600. En el XVII, todas las personas bienpensantes que vivían en Europa tenían una serie de creencias e ideas que, leídas de corrido, nos demuestran la enorme distancia que hay entre ellos y nosotros.\nIdeas sobre medicina. Sofistas de museo. La noticia mereció portada en este diario: “La corrección política asalta el museo”, rezaba el titular, y el reportaje de Isabel Ferrer se iniciaba con una cita falseadora y sofista de la responsable del Departamento de Historia del célebre Rijksmuseum de Ámsterdam.\n“Imagínese un cuadro titulado Franchute vestido de gala. Manual existencial para mudanzas luminosas. A modo de introducción Hace unos días completé una nueva mudanza.\nUna más. Sentado en mi nuevo salón, extenuado, mientras miraba a mi alrededor y sentía esa indescriptible mezcla de vacío e ilusión –tan típica de las primeras noches en un espacio aún desconocido–, miré hacia atrás.Hice cálculos. Casi me da un arrechucho al tomar conciencia de que, desde el 2010, en apenas siete años de vida, he acumulado once mudanzas. ¿Cada cuánto hay que ducharse realmente? La frecuencia ideal del baño es un tema histórico de debate.\nCon picos de interés virales, claro está. Cada vez que algún catedrático o famoso publica o suelta ante las cámaras que lo de ducharse a diario es una afrenta directa para la piel, o que ni siquiera hace falta usar desodorante, las conversaciones sobre el asunto proliferan. Hace diez años, Estados Unidos –a golpe de publicación científica y diversos estudios–, lideró la moda de bañar a los bebés solo un día a la semana. El consumo de agua se redujo en todo el territorio norteamericano. El ruido llama al ruido. “Es muy curioso, en los autobuses eléctricos, los pasajeros se dan cuenta de que no es necesario alzar la voz al no haber ruido de motor y van bajando el volumen hasta que llega un momento en el que casi parece que cuchichean”, dice Javier, conductor de autobús desde hace 25 años en Bilbao, donde 2 de los 149 autobuses urbanos municipales son eléctricos (cada uno cuesta 600.000 euros frente a los 250.000 de uno de gasolina).\nEl único ruido que generan estos vehículos es el que hacen las ruedas al rozar con el pavimento. “Los viajes para nosotros se convierten en algo mucho más agradable”, dice Javier. La sobadísima moda del 'Y es que' Era un tipo normal. Vestía como la gente normal, se peinaba como la gente normal y comía lo que la gente normal. El hermano del Che Guevara: “¡En mi casa no se hablaba, se discutía!” Dicen que, cuando iba a ser ejecutado en un aula de una escuela perdida al sur de Bolivia, Ernesto Che Guevara miró fijamente a su verdugo y le espetó: "Póngase sereno y apunte bien. AEM de Lleida: Un equipo infantil formado por chicas gana la Liga de Segunda masculina. Explica Dani Rodrigo, el entrenador del equipo infantil del AEM de Lleida, el único en Cataluña compuesto íntegramente por chicas, que cuando el club decidió formar el equipo para que las jugadoras pudieran seguir compitiendo, aunque lo hicieran contra chicos, muchos les miraron con desconfianza.\nFederer y Nadal, en éxtasis. PENSÁBAMOS que nunca volveríamos a verlo. Manuel Rivas, Autor en El País Semanal. Separar a los múltiples en la escuela es dañino y se basa en mitos. Una de las cuestiones sobre la que los padres de gemelos más me consultan como especialista de múltiples es la referente a separar o no a sus hijos en el colegio, máxime cuando la mayoría de los padres se encuentran con una dirección del colegio que les impone una norma en contra de sus deseos. Comí 10 raciones de fruta y verdura al día durante una semana y me pasó esto. Anoche soñé que mi hijo hablaba. El escocés que nos retó a buscar 99 cosas que hacer en Valencia (además de subir al Micalet) La bomba atómica que cayó sobre Palomares. Un político andaluz del PP se siente "gilipollas" por haberse tragado los tópicos sobre Cataluña.\nEstamos medicalizando la infancia. La felicidad de trabajar de ocho a tres. Mamma Mía » Los hijos olvidarán. La vergüenza de ser madre. Buenistas sin fronteras. Móviles: Desnudo total. Lo que el primer dibujo de la humanidad dice sobre nosotros. Condena. Las grandes verdades de Samanta Villar. El pueblo que cambió la pesca por el turismo y se arrepintió. Cantar nutre el cerebro infantil. La voz, el primer instrumento musical.\nLas ballenas jorobadas están organizando ejércitos enormes, y nadie sabe por qué. Una batalla campal entre padres obliga a suspender un partido de fútbol infantil en Mallorca. Soy psicóloga de duelo migratorio y estas son las cosas que más afectan a los emigrantes. ¿Por qué odiamos tanto tomar decisiones? Acuérdate de mí. Padres violentos en el fútbol base... ¿Hay solución a esta lacra? Carta a padres que llevan a sus hijos al fútbol - ISRA ÁLVAREZ. Artículos escritos por Santiago Roncagliolo. Muñeca. Padres. Para qué sirve el terror. ¿Qué es el amor? Abusón. Pesadillas. El derecho de soñar. 'Diccionario del Nuevo Orden Mundial'\nÚselo y tírelo. EI ordenador y yo. Nos están asesinando. “Si tu gato tuviera el tamaño de un león, te comería” Suecia: ¿paraíso de la igualdad? Millennials: Una generación entre dos mundos. Tener demasiados juguetes puede anestesiar a los niños: la regla de los 4 regalos. Un estudio revela qué le ocurre a tu cuerpo si pasas 30 minutos a la semana en la naturaleza.\nLas pulseras contra el cáncer de Candela recaudan un millón de euros. Uso de antibioticos en espa�a. Los bebés españoles reciben un 50% más de antibióticos que los alemanes. Tener demasiados juguetes puede anestesiar a los niños: la regla de los 4 regalos. Reciclaje en Kenia: La segunda vida de 400.000 chanclas. La ciencia relaciona el "despiste" con la cantidad de materia gris en el cerebro - Cultura Inquieta. La comida impresa en 3D que fascina a Piqué y Shakira. El cuestionario de Proust: 30 preguntas para conocer en profundidad a una persona - Cultura Inquieta. La jirafa entra en la lista de especies amenazadas. La buena escuela portuguesa. ¿Qué comeremos en 2030? Nuestro futuro depende de ello. Bienvenido a la sociedad posverdadera. Michel Pastoureau: “Muchas cosas cotidianas vienen de la Edad Media” Si no leemos, no sabemos escribir, y si no sabemos escribir, no sabemos pensar - Cultura Inquieta.\nRelated: Sport - paginas filosoficas - filosofía textos face - lecturas - Unit 1: Young people - Varios - Casa cultural - Environment and Sustainable Development - Quality of Life & Work - Interaction Systems / Participation / Teams - Education - Enterprise


Alquiler Kure Beach para sus vacaciones con IHA particular\nAlquiler Kure Beach, alquiler de vacaciones de particular a particular\nAlquiler vacacional > Mundo > América del Norte > Estados Unidos > Carolina del Norte > Kure Beach\nEncontrará numerosos estudios, pisos, casas y villas de vacaciones en Kure Beach. Contacte directamente con los propietarios en la página web IHA y disfrute de los mejores precios, promociones y ofertas de alquiler de último minuto, de acuerdo a su presupuesto. Visite la galería fotográfica de los alquileres de particulares para unas vacaciones en familia o entre amigos. Todos los anuncios de vacaciones sobre IHA están verificados, ¡organice su viaje a Kure Beach con absoluta tranquilidad!\nHabitaciones de huéspedes en alquiler cerca Kure Beach en una vivienda tradicional\nAlquiler Wilmington, a 27km de Kure Beach - Carolina del Norte


Ministro de Agricultura: “Se ha logrado entendimiento en Cotabambas” | TVPerú\nMinistro de Agricultura: “Se ha logrado entendimiento en C...\nJuan Manuel Benites, ministro de Agricultura y Riego, comentó en TVPerú Noticias, que se han logrado acuerdos sustanciales con las 33 comunidades nativas de Carhuahuacho, campo de acción de la minera Las Bambas, en Cotabambas, región Apurímac.\n“Hemos llegado a buenos entendimiento sobre todo en los pedidos de las comunidades: como en infraestructura social, con agricultura, responsabilidad social que es lo que tiene que ver directamente con la minera sobre empleo, capacitación y cuanto grupo que tiene que ver con minería y ambiente”, indicó.\nAsimismo, Benites indicó que se escuchado los pedidos de las personas y que ver al Estado les les da garantía de que la empresa cumplirá con sus pedidos.\n“Hemos llevado un plan de acción de un ministro con varios viceministros, es un trabajo multisectorial y queremos resolver muchas cosas como la pobreza que abate la región”, explicó en diálogo telefónico.\nAsimismo, el titular de Agricultura comentó que de las 33 comunidades solo una no firmó los acuerdos del diálogo.


'Mirror's Edge 2' podría estar en desarrollo - Zonared\n'Mirror's Edge 2' podría estar en desarrollo\nPortada Noticias 'Mirror's Edge 2' podría estar en desarrollo\nA RAÍZ DE UN TWEET\nUna secuela del título desarrollado por DICE estaría ya en desarrollo por parte de los padres de la saga Battlefield según un ex-miembro de DICE, aunque Electronic Arts no ha querido confirmar nada al respecto.\n21 de Noviembre 2012 | 15:37\nLlevamos meses y meses en los que una secuela de 'Mirror's Edge', el original título desarrollado por DICE en 2008, parece que confirma su desarrollo. Tanto Electronic Arts como DICE hacen referencias al título en varias ocasiones, pero ninguna termina por confirmar su existencia.\nUn ex-DICE revoluciona twitter\nAsí se han mantenido todos los rumores referentes a esta secuela. Primero alguien comenta su desarrollo, luego Electronic Arts o DICE dicen que quieren continuar con la saga, pero no indican cuando. Hace menos de una hora, Ben Cousins, un ex miembro de DICE, actualmente máximo responsable de Ngmoco Sweden, ha publicado un tweet en el que dice lo siguiente: "Es de conocimiento general en el ámbito de los desarrolladores en Estocolmo que 'Mirror's Edge 2' está en producción en DICE".\nA raíz de este tweet son varios los usuarios, tanto de la red social como de diversos portales a lo largo de internet, que han dado por sentado el desarrollo de esta secuela. Una secuela por la que nuevamente se ha preguntado a Electronic Arts y está ha declinado el hacer algún tipo de comentarios al respecto.


La presencia de Carrefour en La Vuelta es ya un referente en los patrocinios deportivos nacionales. El acto de hoy, que ha contado con la asistencia de Javier Guillén, Director General de Unipublic y Miguel Ángel Conesa, Director de Márketing de Carrefour España, ha servido además para hacer balance de las cifras conseguidas durante la edición 2014 de la prueba ciclista. Para Carrefour, este acontecimiento deportivo "permite conectar con las localidades por las que transcurre la carrera, interactuando directamente con el público de cada una de las 21 etapas, dentro de un encuentro ciclista único que potencia la creatividad de las marcas" ha declarado Miguel Ángel Conesa.\n"Deportivamente, buscamos la vinculación con una competición que permite que todo el mundo de una ciudad disfrute de ella. Apostamos por la cercanía de los eventos que el cliente o cualquier ciudadano puede ver sin necesidad de pagar una entrada". Conesa añade que "La Vuelta es cercana, familiar y encaja a la perfección con nuestros valores de estar sobre el terreno. Las acciones que llevamos aportan valor añadido, son dinamizadores del evento y sirven para potenciar la imagen de los proveedores locales.\nSólo el año pasado pudimos estar en contacto con más de un millón de personas y explicamos a más de 1.000 proveedores cómo colaborar juntos. Nuestro papel consiste en ayudar a los proveedores regionales y locales. Actuamos como altavoz de las pequeñas empresas que habitualmente no tiene la opción de llegar a un número tan amplio de clientes". Javier Guillén, ha manifestado que "Para nosotros es un honor y un privilegio que una empresa del potencial de Carrefour decidiera apostar por la Vuelta en 2013 y mucho más que después de dos años podamos dar la buena noticia de que vamos a continuar creciendo juntos durante dos años más".\nGuillén, ha añadido que "Sabemos que es una época difícil para todos y por eso incluso estamos más agradecidos aún a Carrefour. Un patrocinio a largo plazo nos da estabilidad y seguridad además de garantía de poder trabajar pensando en el futuro" Además durante La Vuelta, Carrefour se ha convertido en la única empresa en España que moviliza a más de 4.000 empleados de la plantilla. La empresa es pionera de esta fórmula de motivación que lleva a cabo entre todos sus colaboradores en España y forma parte de su política empleadora por la que ya se han interesado numerosas compañías.\nCiclismo, marcas y clientes: cifras record en 300 localidades Durante pasada edición, Carrefour batió todos los récords al recibir la visita de un millón de personas a sus actividades organizadas en los diferentes espacios rodearon a la carrera, en hipermercados y supermercados de toda España, salidas de etapa, visibilidad de la caravana publicitaria, Parque Vuelta y en animaciones realizadas en los centros más próximos a las 300 localidades por las que discurrieron los corredores.\nPara la Vuelta 2015, que este año celebra su 80 edición, Carrefour continuará desarrollando nuevas dinámicas para implicar a todos los espectadores, entre las que destaca por ejemplo el "Food Truck", un camión restaurante con estética vintage, que recorrerá las 21 etapas dando a conocer los productos locales y regionales. SOBRE CARREFOUR ESPAÑA: Carrefour es el distribuidor líder en Europa y segundo grupo de distribución a nivel mundial. En España gestiona 174 hipermercados, 112 supermercados Carrefour Market y 338 supermercados Carrefour Express."


Benzina Bar | Arquitectura en acero\nSuperLimão Studio - Antonio Carlos Figueira de Mello, Lula Gouveia, Thiago Rodrigues, Letícia Dominguese Pedro PontesSuperLimão Studio\nEl proyecto se propone crear un clima: un clima joven, sugerente, nuevo que incite a los clientes a volver. Todo un desafío: proyectar o diseñar lo espontáneo, lo que podría suceder si fuera autogestionado por los mismos usuarios. Un espacio que tiene trazas de haber sido un bar, un espacio muy compartimentado, es el soporte para una intervención muy creativa no exenta de humor. Los conceptos de integración y de experiencias diversificadas orientan el diseño que, sin ambigüedades, libera lo existente de los recubrimientos y revestimientos superfluos para producir un espacio semidesnudo sobre el que se trazan las intervenciones. El color, la luz y los contrastes -protagonistas del lugar- sólo son posibles porque hay una estrategia eficaz de comunicar lo que estuvo fragmentado, de integrar los que estuvo separado. Las estructuras de acero de cubierta y de entrepiso se dejan a la vista y son sujetos del diseño y ocasionalmente soporte de la iluminación. La exhibición de los muros desnudados de sus revestimientos, el uso del acero en su comprensión casi de vestigio industrial, la configuración de los distintos planos y niveles, todo contribuye a lograr el clima esperado muy bien complementado con elementos de mobiliario y el decorado.\nEl Grupo de Benzina Bar, un cliente de SuperLimão también en otros proyectos, fue uno de los pioneros en la implementación del sistema Fast Casual en Brasil. La idea del proyecto Benzina Bar, que se encuentra en São Paulo, fue crear un entorno joven, interesante y al mismo tiempo empoderador para que el cliente tenga la libre voluntad de ir y venir al bar.\nEn la casa funcionaba un viejo pub con zonas bien compartimentadas y que ya había sufrido una serie de reformas, que acabaron dejándolo sin identidad. Al mismo tiempo, la fachada de la propiedad tiene líneas fuertes y ángulos expresivos, que se tomaron como un objetivo arquitectónico para su nuevo diseño. Además, se hicieron varias aberturas en los marcos para que el interior y el exterior se integraran.\nComo el ambiente estaba bien compartimentado, la primera idea fue crear una unificación visual de todos los espacios, aprovechando el pie derecho existente en el techo viejo. Luego se demolió el revestimiento, se expusieron las cerchas de la estructura del techo y se realizó un tratamiento acústico.\nSe definieron tres niveles de interacción. La planta baja cuenta con un gran bar y una serie de mesas a diferentes alturas. Una gran tribuna unifica la planta baja al primer nivel, donde las personas pueden moverse o pararse. En el segundo nivel se crearon salones, una zona de piscina y un segundo bar de copas. Esta barra tiene una superficie lúdica creada con líquidos coloridos que se mueven con el tacto, haciendo una conexión con los efectos alucinógenos de la inhalación de Benzina. En este piso hay una escalera al siguiente y tercer nivel, donde hay una pequeña barra de soporte, máquinas de pinball y un futbolín. La idea para esta área fue crear un área de juego que haga una interacción entre las personas. Todo el espacio puede ser utilizado como un gran parque infantil.\nVolviendo a la planta baja, se creó una gran ventana de apertura junto a la barra principal y, aprovechando la diferencia de nivel entre la planta baja y el nivel de la calle. Se creó una plataforma única, que sirve como un banco para el área interna y, al mismo tiempo, una mesa alta para el área exterior.\nTodos los recubrimientos fueron pelados, expuestos y todo lo que se creó de nuevo busca traer una gran diferenciación exponiendo lo nuevo y lo viejo.\nEn la fachada se utilizaron diferentes colores e iluminaciones lineales, ensalzando los ángulos de las aguas de los techos. Internamente, en el escenario, se creó un salón junto a una estantería con varios objetos con referencias de los años 80 y una gran lámpara de platino Biro-Biro, creada por SuperLimão Studio, muestra el tamaño del pie derecho.\nInnovación: método de servicio, sistema de pago (autoservicio), uso de tecnología para dinámicas de compra dinámicas.\nComodidad: varias formas de usar el espacio, desde sillones, taburetes altos, bancos, juegos, gradas, para que la persona los use como desee. El espacio crea diferentes oportunidades de uso.\nElección de los materiales: el primero fue expuesto y lo que es nuevo se destacó con elementos metálicos y elementos plásticos.\nIluminación: tiene algunas facetas, ambas luces tenues atenuables que crean diversos escenarios y en todas las cerchas del techo se instalaron LED direccionables y de colores, que pueden hacer de la casa una gran balada.\nIntegración: integración del interior con el exterior


Servicio de Oftalmología del hospital Teófilo Dávila atiende casos con éxito - Ecuador 221\nLa Unidad de Oftalmología del Hospital Teófilo Dávila, de Machala, brindó atención continua a los pacientes con problemas oftalmológicos durante la pandemia del covid-19.\n“Resolvimos el caso de una persona enviada desde Guayaquil, a la que se le introdujo un madero en la órbita del ojo. Debimos intervenir varios profesionales de otorrinolaringología, clínica, oftalmología y cirujano maxilofacial y salvamos el ojo de esta persona”, recordó Eddy Muñiz, especialista en oftalmología.\nEl Hospital cuenta con dos especialistas en oftalmología, quienes, apoyados con un microscopio quirúrgico de última generación y otros equipos, realizan 35 cirugías mensuales. Mientras, que los miércoles y sábado realizan intervenciones quirúrgicas.\nCategories:\tEcuador, Noticias\t/ No Responses / by David Jaramillo enero 26, 2021


Construyen paradero de buses al revés en Tomé\nDifícil de creer pero cierto, la caseta para esperar el transporte público está cerrada hacia la calle y abierta hacia el costado del camino, perdiendo el sentido de su función.\nLocal » 02-02-2016\nNavarro llama a conformar una bancada parlamentaria contra el TPP\nLa negociación del TPP ha sido secreta en todos los países y ha tenido fuertes recriminaciones, no sólo por actuar de espaldas a la ciudadanía, sino también por los temas que aborda, como las industrias farmacéuticas, el derecho de autor, medio ambiente y la regulación de Internet.\n[Video] Japonesa prueba varias golosinas chilenas y da su veredicto\nLa youtuber japonesa Emmy es conocida por sus divertidos videos en que come distintos productos de varia países. En el capítulo “Emmy Eats Chile”, se puede ver como reacciona al probar los distintos productos locales. Además de sus opiniones, es divertido como pronuncia los nombres.\nDetienen a 2 sujetos que transportaban 2.000 pulgadas de madera robada\nEl jefe de la Biro Concepción, comisario Claudio Vidal, dijo que “es usual en época estival el hurto y robo de madera al interior de los predios forestales". Además, Vidal hizo un llamado a la comunidad a denunciar este tipo de delitos y evitar comprar leña sin conocer su procedencia.\nLa UdeC no pudo con Palestino en la Cisterna y cayó por 3 a 0\nCon este resultado el Campanil se queda con 3 puntos y deberá esperar al próximo compromiso ante el puntero del torneo, Universidad Católica.


Cómo encontrar las oficinas de atención al cliente de Endesa en Bailén\nOficina online de Endesa: trámites sobre los contratos de energía en Bailén (23710)\n¿Cómo pagar una factura de la compañía Endesa en Bailén?\nTeléfono de Endesa de atención al cliente en Bailén\nEndesa proporciona a los consumidores varias maneras de ponerse en contacto con la compañía desde Bailén o cualquier otro punto de Jaén para:\nDar de alta o de baja el suministro eléctrico en un domicilio de Bailén\nEn la actualidad, las opciones más populares por parte de los consumidores que residen en Bailén y necesitan recurrir al servicio de atención al cliente de Endesa son:\nAtención al cliente de Endesa en oficinas: puedes localizar los puntos de atención al cliente presenciales en Jaén más cercanos a Bailén desde la sección del buscador de tiendas. De este modo se puede pedir cita previa, comprobar cuál es el horario de apertura y la dirección completa\nAtención al cliente de Endesa por teléfono: para contactar con la comercializadora Endesa de mercado libre (800 76 09 09) o regulado (800 76 03 33) para resolver dudas, realizar gestiones e iniciar cualquier tipo de trámite sin salir de Bailén.\nEl contador digital que se puede encontrar en las viviendas de Bailén (23710) en la provincia de Jaén envía la lectura real a la comercializadora. Esto implica que la lectura del contador por parte de un técnico es cada día menos usual. No obstante, hay que remarcar que:\n*Si el cliente de acuerdo con el montante de tu factura, puede solicitar la lectura del contador de luz con Endesa. * En el caso de que la empresa no puede llevar a cabo la lectura, deberá ser el titular del contrato quien envíe a la distribuidora eléctrica la lectura del contador de tu casa en Bailén.\nDesde las oficinas de Bailén o de Jaén.\nLa lectura del contador de luz con Endesa de una vivienda en Bailén será necesaria en el caso de que se haya producido una lectura errónea por cualquier razón o problema técnico. Por esta razón también es posible acudir a cualquiera de las oficinas de Jaén para poder presentar la lectura del contador de luz con Endesa, aunque si bien es cierto que es más recomendable hacerlo a través del formulario online. Cabe mencionar que Endesa prioriza la lectura del contador de luz realiza por los técnicos de Bailén antes que las de los propios usuarios.\nPara contratar con Endesa en Bailén (23710) es imprescindible dar de alta los suministros de gas natural y/o de electricidad si no estuvieran activarlos.\nDar de alta la luz y el gas con Endesa en Bailén\nEl proceso de alta en Bailén con Endesa es bien sencillo y consta de los siguientes pasos:\nHay que llamar, en primer lugar, al número de teléfono gratuito de la comercializadora Endesa de Bailén e indicar que se necesita un alta de los suministros. Dicho número de teléfono de atención al cliente de Endesa para los clientes de Bailén es el 800 760 909.\nUna vez que se haya procesado la solicitud del alta con Endesa en Bailén, la distribuidora eléctrica o de gas natural asignada a Jaén.\nPor supuesto, Endesa te indicará qué compañía se encarga del alta de los suministros en Bailén (Jaén) para que te puedas comunicar con ellos en caso de avería.\nE-Distribución en Bailén\nEndesa Castellar (23025)\nLos clientes de Endesa en Bailén (23710) pueden dirigirse al servicio de atención al cliente para realizar trámites con la comercializadora y cuentan con varias opciones para ser atendidos. Algunos de los trámites más solicitados por los usuarios cuando deciden contactar con Endesa para hacer trámites desde Bailén son:\nSolicitar un cambio de potencia para la vivienda en Bailén\nLas diversas vías por las cuales los usuarios pueden iniciar los trámites con su compañía Endesa desde Bailén (o cualquier otra localidad de Jaén) son las siguientes:\nOficinas de Endesa: es posible acudir con cita previa a cualquiera de los puntos de atención presencial de Endesa en Bailén para ser atendido.\nEntender la factura de luz de Endesa de una vivienda o local en Bailén (23710) es vital para poder conseguir un ahorro al final del mes. De esta manera, el cliente puede conocer qué es lo que le cobran por su consumo. Lo primero que debe entender es a qué mercado pertenece su tarifa. Pueden encontrarse en dos variantes:\nPara saber a qué mercado se pertenece hay que fijarse si en la factura de luz Endesa de Bailén la comercializadora se llama Endesa Energía (mercado libre) o Energía XXI (mercado regulado).\nDe cualquier forma, las factura de Endesa en Bailén comparten los siguientes conceptos:\nEl término fijo: lo que se paga siempre que tengas dado de alta el suministro eléctrico en una vivienda o empresa de Bailén (23710), independientemente de si se realiza consumo o no.\nOtro de los conceptos más necesarios de conocer dentro de tu factura de luz Endesa de Bailén (23710) es el tipo de contrato; es decir, el tipo de tarifa de luz. Las principales modalidades de contratación de luz en Bailén son las siguientes:\nEl pago de las facturas puede realizarse por la clásica domiciliación bancaria, vía online a través del acceso personalizado para clientes o acudiendo a la oficina de Endesa en Bailén o a la más cercana en la provincia de Jaén.\n¿Quién se encarga de resolver las averías de Endesa en Bailén?\nLos clientes de Endesa que tengan una avería en Bailén deberán ponerse en contacto con la distribuidora asignada en la provincia de Jaén. En el caso de que se trate de la distribuidora eléctrica de Endesa, E-Distribución, se deberá llamar a uno de los siguientes números, dependiendo de la región en la que se encuentre la vivienda:\nLas distribuidoras eléctricas están asignadas por el Estado, a través del Ministerio de Industria, Comercio y Turismo, por áreas geográficas que suelen corresponderse con comunidades autónomas y provincias. Por ello, la distribuidora no puede elegirse, pero sí la comercializadora con la que se contrata una tarifa en Bailén. De esta forma, aunque E-Distribución no esté asignada en nuestra zona, sí será posible contratar una tarifa con Endesa.\nCabe mencionar que en el caso de que no se conozca la distribuidora asignada para los clientes de Bailén, es posible contactar con Endesa en caso de avería para conocer cuál es la distribuidora que opera en nuestra área geográfica. Para más información sobre el contacto con E-Distribución puede consultarse desde aquí.\nLos clientes de Endesa pueden contactar desde su domicilio en Bailén por teléfono con su compañía para llevar a cabo diversos tipos de trámites como solicitar información, cambiar de potencia o de tarifa y comunicar averías. A continuación se muestra el listado actualizado de números de teléfono para contactar con Endesa:\nComo alternativa a llamar por teléfono, los clientes de Bailén pueden contactar ponerse en contacto mediante un formulario online o accediendo al área de cliente con su nombre de usuario y contraseña. Sin embargo, cuando el motivo de la llamada es una emergencia o por cortes de suministro hay un teléfono específico para comunicar averías. En función de la zona de distribución donde se encuentre Jaén los usuarios tendrán que utilizar estos números de teléfono de Endesa desde Bailén:


El negocio de los asistentes virtuales que usted también puede hacer en casa con muy poco dinero - Haga Negocios\nYou are here: Home / Ideas de negocios / El negocio de los asistentes virtuales que usted también puede hacer en casa con muy poco dinero\nYa en nuestro artículo referido a Diversas ideas de negocios para hacer en casa, dábamos el ejemplo de un website que se dedicaba exclusivamente a ser un asistente virtual.\nEl negocio de asistencia virtual se encuentra en pleno desarrollo y ahora queremos traerle otro ejemplo que es el website AskSunday que se dedica también al negocio de la asistencia virtual que consiste en básicamente tener una especie de secretaria que virtualmente le haga una serie de tareas prácticas.\nAskSunday tiene planes personales y corporativos que incluyen solución de emergencias, reservas de viajes, reservas de almuerzos, toma de mensajes entre otras muchas cosas más.\nSus planes son de 10 dólares al mes el más barato hasta 30 dólares mensuales.\nSi se da cuenta usted sólo necesita tener su website, su teléfono, su base de datos y puede comenzar a dar este servicio desde su casa.\nNo se haga complicaciones con el diseño de su página web ya le hemos hablado que en forma gratuita puede tener una plataforma interactiva con el programa de Joomla que puede ser instalado con su servicio de hosting con sólo unos clicks (nuestro sponsor Alocate.net por ejemplo le permite hacerlo pero cualquier otro proveedor de hosting le puede dar el mismo servicio).\nSi usted se decide en una semana tiene lista su plataforma de asistencia virtual y de ahí viene la tarea más difícil que es vender el servicio. Puede comenzar buscando una entrevista gratis en algún medio local de su comunidad. La idea es tan novedosa que logrará fácilmente una entrevista, además le puede ofrecer el servicio gratis al conductor del programa de televisión lo cual servirá de gancho para nuevos clientes.\nUna vez más todo depende de usted.\nSi gusta puede visitar el website de AskSunday haciendo click en este link


Mapa Belene - plano Belene - ViaMichelin\n- BG - Pleven: Belene\nMapa de Belene - Mapa y plano detallado de Belene\n¿Buscas el mapa o el plano de Belene y sus alrededores? Encuentra la dirección que te interesa en el mapa de Belene o prepara un cálculo de ruta desde o hacia Belene, encuentra todos los lugares turísticos y los restaurantes de la Guía Michelin en o cerca de Belene. El plano de Belene ViaMichelin: visualiza los famosos mapas Michelin, avalados por más de un siglo de experiencia.\nTodo ViaMichelin para Belene\nEl tiempo Belene\nViaje a Belene\nRuta Belene hacia Madrid\nRuta Belene hacia Barcelona\nRuta Belene hacia Valencia\nRuta Belene hacia Sevilla\nRuta Belene hacia A Coruña\nRuta Belene hacia Valladolid\nRuta Belene hacia Granada\nRuta Belene hacia Cordoba\nRuta Belene hacia Alicante\nRuta Belene hacia Vigo\nRuta Belene hacia Cádiz\nRuta Belene - Svištov\nRuta Belene - Zimnicea\nRuta Belene - Nikopol\nRuta Belene - Suhaia\nRuta Belene - Viişoara\nRuta Belene - Fântânele\nRuta Belene - Lisa\nRuta Belene - Traian\nRuta Belene - Piatra\nRuta Belene - Svishtov\nLugares turisticos Svishtov\nDónde está Belene?\nLa ubicación de Belene es la siguiente: Bălgarija, Pleven, Belene. Encuentra en ViaMichelin los planos detallados de Bălgarija, Pleven, Belene con toda la información del tráfico y del tiempo, además de poder reservar un alojamiento o consultar la información sobre los restaurantes MICHELIN y los lugares turísticos que aparecen en la Guía Verde MICHELIN - Belene.\n¿Qué se puede encontrar en el plano ViaMichelin de Belene?\nLos planos urbanos ViaMichelin te permiten ver en cada localidad los elementos de cartografía clásicos (los nombres y tipos de las calles y las carreteras), completados con información más detallada: calles peatonales, numeración de los edificios y sentido de las calles, edificios administrativos, grandes puntos de referencia de la ciudad (ayuntamiento, estaciones de tren, correos, teatros, etc.) y lugares de interés turístico con su distinción en la Guía Verde MICHELIN (si es que aparecen en la misma). También puedes ver los aparcamientos de la ciudad Belene y la información del tráfico en tiempo real para esa localidad, así como las estaciones de servicio. Asimismo, puedes consultar la selección de restaurantes MICHELIN Belene y hacer una reserva en el restaurante que prefieras, o bien reservar gratis tu hotel en Belene (incluidos los hoteles de la Guía MICHELIN).\n¿Qué alojamientos pueden reservarse en Belene?\nViaMichelin te ofrece la posibilidad de reservar gratis tu alojamiento en Belene. En colaboración con Booking, te proponemos una extensa oferta de alojamientos (hoteles, casas rurales, B&B, campings, apartamentos) en la localidad que elijas. También puedes consultar y reservar uno de los hoteles de la selección de la Guía MICHELIN.


Guía para la Prescripción de Ejercicio Físico en Pacientes con Riesgo Cardiovascular - PDF\nDownload "Guía para la Prescripción de Ejercicio Físico en Pacientes con Riesgo Cardiovascular"\nMaría Carmen Correa Rubio\n1 Guía para la Prescripción de Ejercicio Físico en Pacientes con Riesgo Cardiovascular José Abellán Alemán Pilar Sainz de Baranda Andujar Enrique J. Ortín Ortín SEH - LELHA Sociedad Española de Hipertensión Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial Sociedades Autonómicas de Hipertensión\n2 GUÍA PARA LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO EN PACIENTES CON RIESGO CARDIOVASCULAR (2ª EDICIÓN)\n3 Editores: - José Abellán Alemán* - Pilar Sainz de Baranda Andújar** - Enrique José Ortín Ortín* Autores: - José Abellán Alemán* - Pilar Sainz de Baranda Andújar** - Enrique José Ortín Ortín* Colaboradores: - Susana Aznar Laín*** - Purificación Gómez Jara* - Mariano Leal Hernández* - Antonio Cejudo Palomo**** - Francisco Ayala Rodríguez***** - Francisco Javier Orquín ****** * Cátedra de Riesgo Cardiovascular. UCAM ** Facultad de Ciencias del Deporte. Universidad de Murcia. *** Facultad de Ciencias del Deporte. Universidad de Castilla La Mancha. **** C.D. INACUA-Murcia. ***** Centro de Investigación del Deporte, Universidad Miguel Hernández de Elche. ISEN, centro adscrito a la Universidad de Murcia. ****** Facultad de Ciencias del Deporte. UCAM.\n4 Avalada por: - Sociedad Española de Hipertensión (SEHLELHA) - Sociedad Extremeña de Hipertensión y otros factores de riesgo cardiovascular. - Sociedad Canaria de Hipertensión Arterial. - Sociedad Murciana de Hipertensión Arterial y Riesgo Cardiovascular. - Sociedad Andaluza de Hipertensión Arterial y Riesgo Vascular. - Sociedad Catalana de Hipertensión Arterial. - Sociedad Castellano-Manchega de Hipertensión y otros Factores de Riesgo Vascular. - Sociedad Asturiana de Hipertensión y Riesgo Vascular. - Sociedad Valenciana de Hipertensión Arterial y Riesgo Vascular. - Sociedad de Hipertensión Arterial y Riesgo Cardiovascular del País Vasco (EUSTEN). - Sociedad Vasca de Hipertensión Arterial (SOVASHTA). - Sociedad Gallega de Hipertensión Arterial. - Sociedad Cántabra de Hipertensión Arterial. - Sociedad Navarra de Hipertensión Arterial. - Sociedad Castellano-Leonesa de Hipertensión Arterial. - Sociedad Madrileña de Hipertensión Arterial y otros Factores de Riesgo Cardiovascular. - Sociedad Riojana de HTA y Riesgo Vascular. - Sociedad Aragonesa de Hipertensión Arterial y Riesgo Vascular. - Sociedad de Hipertensión y Riesgo Vascular de Islas Baleares. - Colegio Oficial De Licenciados en Educación Física y CAFD de la Región De Murcia. - Universidad Católica San Antonio de Murcia. Diseño y Maquetación: Servicio de Reprografía UCAM. Imprime: Industrias Gráficas Libecrom, S.L. ISBN: D.L: MU\n5 Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular ÍNDICE PRÓLOGO OBJETIVOS DE LA GUÍA INTRODUCCIÓN BLOQUE I. Aspectos generales sobre la prescripción de ejercicio físico Definición de Prescripción de ejercicio físico Prescripción de ejercicio físico: Objetivos y consideraciones Adaptación individual de la prescripción de ejercicio físico Principios del entrenamiento Evaluación previa a la prescripción de ejercicio físico. Examen de salud y hábitos de actividad física Anamnesis Exploración física Antecedentes de práctica de actividad física Mediciones subjetivas: Cuestionarios Cuestionarios globales Cuestionarios de recuerdo Cuestionarios históricos Mediciones objetivas Podómetros Acelerómetros Pulsómetros Detección de síntomas de alarma en población sana: PAR-Q Pruebas complementarias Contraindicaciones del ejercicio físico Cuándo NO? BLOQUE II. Ejercicio para la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria Concepto Tipo de ejercicio -- 47\n6 Índice 3. Intensidad Métodos para el control de la intensidad Frecuencia cardiaca Equivalente Metabólico (MET) Percepción subjetiva del esfuerzo: Escala de Borg Test del habla Umbral de intensidad de entrenamiento Clasificación de la intensidad de entrenamiento Zonas de entrenamiento según la intensidad Intensidad de entrenamiento orientado a la salud Duración del entrenamiento Frecuencia Volumen Recomendaciones de Paffenbarger y Olsen Cálculo del gasto calórico en MET: Aplicaciones prácticas Ritmo de progresión Fase inicial Fase de mejora Fase de mantenimiento Reformulación de Objetivos Efecto de entrenamiento y mantenimiento Recomendaciones para realizar ejercicios cardiorrespiratorios BLOQUE III. Ejercicio físico para la mejora de la fuerza muscular Introducción Beneficios del entrenamiento de la fuerza Concepto de fuerza Términos empleados en el entrenamiento de la fuerza Tipo de ejercicios Recomendaciones generales sobre el tipo de ejercicio Criterios a seguir para seleccionar los ejercicios\n7 Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular 5. Intensidad en el entrenamiento de la fuerza Métodos para el control de la intensidad o carga Test de 1 RM Percepción subjetiva del esfuerzo (OMNI-Resistance) Zonas de entrenamiento de la fuerza Duración de la sesión de entrenamiento Frecuencia de entrenamiento Volumen de entrenamiento Densidad o recuperación Ritmo de progresión Efectos de los ejercicios de fuerza sobre el sistema cardiovascular Recomendaciones para realizar un trabajo de fitness muscular BLOQUE IV. Ejercicio físico orientado hacia el entrenamiento de la flexibilidad Introducción Concepto de flexibilidad Tipos de ejercicio: Técnicas de estiramiento Estiramiento estático Estiramiento dinámico Estiramiento balístico Facilitación Neuromuscular propioceptiva Intensidad del estiramiento Volumen del estiramiento Frecuencia de estiramiento Repeticiones y series de estiramiento Duración aislada del estiramiento Número, orden y combinación de los estiramientos Posición para la realización del estiramiento Ritmo de progresión en los programas de flexibilidad Recomendaciones para el entrenamiento de la flexibilidad\n8 Índice BLOQUE V. Estructura de una sesión Partes de una sesión Calentamiento Ejercicio activo Recuperación o vuelta a la calma BLOQUE VI. Recomendaciones de práctica de Ejercicio Físico Evolución de las recomendaciones sobre práctica de EF Recomendaciones sobre práctica de EF en adultos Incremento de la actividad física de la población mediante la recomendación de realizar pasos al día La pirámide de actividad física Consejos sobre la utilización de la pirámide BLOQUE VII. Prescripción de Ejercicio Físico en pacientes con RCV Introducción Disfunción endotelial y ejercicio físico Ejercicio físico e hipertensión arterial Generalidades Prescripción de ejercicio físico Ejercicio físico aeróbico e HTA Ejercicio físico de fuerza/resistencia e HTA Hipertensión arterial, fármacos y ejercicio físico Ejercicio Físico en hipertensos ancianos, niños y adolescentes Diseño de una sesión Ejercicio físico y obesidad Situación de la obesidad en España Generalidades Beneficios del ejercicio en el paciente obeso Tratamiento de la obesidad Requisitos de la prescripción de Ejercicio Físico en el paciente obeso Objetivos del tratamiento en el paciente obeso Prescripción de ejercicio físico en el paciente obeso\n9 Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular 4.6. Programa de entrenamiento en el paciente obeso Recomendaciones ACSM (2001) Recomendaciones ACSM (2009) Ejercicio físico en el paciente diabético Generalidades Objetivos, precauciones y contraindicaciones antes de la sesión de Ejercicio Físico Riesgos del ejercicio físico en el paciente diabético Prevención de la hipoglucemia inducida por el EF Prevención de las lesiones en los pies Precauciones durante y postejercicio Prescripción de ejercicio físico en el paciente diabético Prescripción de EF cardiorrespiratorio Prescripción de entrenamiento de fuerza Prescripción de EF de flexibilidad Ejercicio físico en el paciente dislipémico Generalidades Prescripción de Ejercicio Físico en el paciente dislipémico Dosis Consideraciones especiales BLOQUE VIII. Motivación Introducción Estadios del proceso de cambio de conducta Modelos de intervención para el cambio La entrevista motivacional Modelo de las 5 ÁES Propuesta de intervención para conseguir el cambio BLOQUE IX. Prescripción de ejercicio físico en la consulta BIBLIOGRAFÍA\n10 Índice ANEXOS ANEXO 1. CUESTIONARIO EXERCISE VITAL SIGN (EVS) ANEXO 2. CUESTIONARIO IPAQ ANEXO 3. CUESTIONARIO MUNDIAL GPAQ ANEXO 4. CUESTIONARIO PAR-Q GLOSARIO DE TÉRMINOS ABREVIATURAS\n12 PRÓLOGO El organismo humano está diseñado para la práctica de ejercicio físico. Sin embargo, los cambios sociales y el progreso han relegado esta práctica a una mera opción cada vez más alejada de la vida cotidiana. El uso de los vehículos automatizados para los desplazamientos, el acceso a la información digital, así como la evolución de las formas de trabajo cada vez más sedentarias, unido a actividades de ocio que en su inmensa mayoría se relacionan con el descanso y el confort, han convertido al hombre actual en un individuo físicamente inactivo. El acceso fácil a la comida y la falta de ejercicio condicionan unos tipos antropométricos cada vez más obesos que promueven cambios metabólicos perjudiciales para la salud. Este tipo de comportamiento se ha introducido extensivamente en los segmentos infanto-juveniles augurando un sombrío panorama de futuras complicaciones cardiovasculares para estas generaciones. Conseguir cambios a largo plazo en el estilo de vida de los individuos debe ser una parte importante de la labor asistencial de los profesionales sanitarios. Sin embargo, el proceso implica multitud de variables complejas que deben ser abordados globalmente, incluyendo los condicionantes personales, los factores sociales y los ambientales entre otros. La práctica de ejercicio físico (EF) debe recogerse fielmente en toda historia clínica valorando si el paciente alcanza el mínimo de 150 minutos de EF/semana como factor protector de su situación cardiovascular, esto se ha llegado a considerar como el quinto signo vital.\n13 Todos los profesionales sanitarios deberían ampliar su formación en las ciencias relacionadas con el EF, supliendo una tradicional carencia formativa. De esta forma, se podría mejorar el asesoramiento a los pacientes más allá del programa prescriptivo tradicional basado en la indicación de acumular actividad física de intensidad moderada sin ninguna otra consideración añadida. En la prescripción de EF tiene una importancia capital la motivación del paciente, elemento que hay que considerar y trabajar. La prescripción inadecuada e inconcreta de EF, conlleva un mal cumplimiento de la misma. Es el profesional sanitario quien debe promover los cambios en el comportamiento mediante la adopción de hábitos saludables. Debe conocer las bases de una prescripción correcta de EF con sus indicaciones, contraindicaciones, limitaciones y efectos secundarios. De hecho esta prescripción se utiliza profusamente en la mayoría de los pacientes pero asumiendo un alto grado de incertidumbre y empirismo. Esta guía pretende acabar con esta práctica rearmando a los sanitarios en algo tan importante y fundamental como debe ser la prescripción correcta de EF en la consulta. El objetivo planteado será llegar a hacer una prescripción individualizada de EF en cada paciente. Dada la buena acogida que tuvo la primera edición de esta guía, que ha llegado a ser el instrumento más consultado en nuestro medio sobre prescripción de EF y las últimas reorientaciones emitidas por los organismos competentes en esta materia, de acuerdo con nuestros avalistas científicos se ha procedido a realizar una segunda edición, que si bien recoge plenamente todo lo expuesto en la primera, amplia sustancialmente y complementa aspectos que anteriormente no se trataron con profundidad. Debe reconocerse que el esfuerzo ha merecido la pena y se presenta esta segunda edición como un elemento de consulta básico que pretende acompañar la prescripción de EF con criterios científicos.\n14 OBJETIVOS DE LA GUÍA 1. Indicar una prescripción correcta e individualizada de Ejercicio Físico en individuos sanos y en pacientes con factores de riesgo cardiovascular basadas en las últimas evidencias científicas disponibles. 2. Dotar a los profesionales sanitarios del soporte informativo necesario para la prescripción correcta de Ejercicio Físico. 3. Concienciar a los profesionales sanitarios de la importancia que tiene la correcta prescripción del Ejercicio Físico y de la realización del mismo bajo la dirección y supervisión de un Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 13\n18 INTRODUCCIÓN Desde la fundación del American College of Sports Medicine (ACSM) en el año 1954 y la publicación de su primera declaración de consenso sobre Ejercicio Físico (EF) realizada en 1978 (1), han sido muchas las recomendaciones sobre la práctica de EF que tienen como objetivo, mejorar las condiciones de salud de la población, procurando aumentar la capacidad cardiorrespiratoria y el aprovechamiento del oxígeno inspirado, optimizar la composición corporal e incrementar la capacidad musculo-esquelética. El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) y ACSM en el año 1995, emitieron conjuntamente una recomendación con gran trascendencia sobre la salud pública, intentando proporcionar un mensaje claro y conciso que alentara el aumento de la actividad física de la población, que es cada vez más sedentaria: Todos los adultos deben realizar 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada en la mayoría o preferentemente todos los días de la semana (2). Todo programa de ejercicio físico debe buscar la mejora de la aptitud física que se define como la capacidad para ejecutar niveles de actividad física de moderados a fuertes sin fatiga injustificada y la posibilidad de mantener esta capacidad a lo largo de la vida. La aptitud física estará relacionada con el desarrollo de la condición física orientada a la salud. 17\n19 Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular Posteriormente, otras instituciones como la United States Office of the Surgeon General (SGR) (3) en el año 1996, se pronunciaron reforzando las emitidas por el CDC y el ACSM (2), afirmando que: Cualquier individuo se puede beneficiar cuando realiza actividad física regular, independientemente de su edad. Además, aunque los beneficios en la salud se producen con cantidades moderadas de actividad física (15 minutos de carrera, 30 minutos andando rápido o 45 minutos de voleibol), las mejoras aumentan cuando lo hace la cantidad de actividad física. En Octubre de 2000 un Comité de Consenso Internacional examinó los efectos y la relación dosis-respuesta entre actividad física y salud (4). Los resultados mostraron una amplia evidencia de los beneficios que produce la actividad física regular, en más de una docena de resultados en la salud de todas las poblaciones estudiadas. El panel de expertos sugirió que en la valoración de la respuesta al EF es necesario considerar no solo los grandes beneficios en la salud, sino también el riesgo potencial en una población determinada, ya que a mayor intensidad y volumen de ejercicio, se produce un mayor riesgo de lesión sobre los tejidos musculoesqueléticos y cardiovasculares en individuos con enfermedad previa. Los avances de la ciencia han mejorado la comprensión de los mecanismos biológicos y las características (tipo, intensidad y cantidad), para que la actividad física proporcione beneficios en la salud y calidad de vida. Sin embargo, la intención de la recomendación original no ha sido conseguida, a pesar del tiempo transcurrido desde que se publicó. La inactividad física sigue siendo un importantísimo problema de salud, comportándose como un factor de riesgo, de forma que los individuos inactivos tienen el doble de riesgo de sufrir enfermedad coronaria que aquellos que practican actividad física regular (5). La tecnología y los incentivos económicos tienden a desalentar la realización de actividad física, la primera al reducir la energía necesaria para el desempeño de la vida diaria, y la segunda al remunerarse más los trabajos sedentarios que el trabajo activo. Desde 1990, ACSM (6) señala que la cantidad y calidad de EF necesarias para alcanzar beneficios en la salud son poco exigentes, de forma que niveles 18\n20 Introducción de intensidad bajos de actividad física pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónico-degenerativas y mejorar la condición metabólica, aún sin ser en cantidad o calidad suficiente para mejorar el volumen máximo de oxígeno consumido (VO 2 max). El VO 2 max se define como el máximo volumen de oxígeno que el torrente sanguíneo puede transportar en un minuto. El término se utiliza para medir de forma eficaz la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO 2 max, mayor será su capacidad cardiovascular (7,8,9). En la bibliografía científica se emplean numerosos términos que a continuación se definen para facilitar la posterior comprensión del texto. Condición metabólica : definido por Després et al. (10) para describir el estado de los sistemas metabólicos y de las variables predictivas para el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular. Estas variables se pueden alterar de manera favorable al aumentar la actividad física regular sin que se llegue a producir un aumento en el VO 2 max relacionado con el entrenamiento. Condición física (Physical Fitness): Se define como un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas. Esencialmente, el término condición física describe un conjunto de atributos que los individuos tienen o consiguen, relacionados con el rendimiento individual durante la actividad física (11). Se diferencia del término salud, en que ésta es entendida como el bienestar global físico, mental y social del individuo, condición que no se mantiene constante a lo largo del tiempo (12) y representando una idea mucho más amplia que la mera ausencia de enfermedad. Clarke 1967 (13), define la condición física como la capacidad cardiorrespiratoria necesaria para practicar ejercicio, la fuerza muscular, la flexibilidad y la modificación de la composición corporal, distinguiendo dos tipos de condición física (14) : 19\n21 Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular o Condición física relacionada con la salud (CF-Salud): determinada por la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular, la flexibilidad y la composición corporal. o Condición física relacionada con el rendimiento (CF- Rendimiento): determinada por los factores relacionados con la salud más la coordinación, potencia, velocidad y equilibrio. Capacidad física cardiorrespiratoria : Se define mediante dos vocablos indistintamente; capacidad aeróbica y forma física cardiovascular, medidas mediante el consumo máximo de oxígeno. Estos términos se refieren a la máxima capacidad de producir energía aeróbicamente y se expresan en Equivalentes Metabólicos (METs) o mililitros O 2 x Kg -1 x min -1. Los términos: Actividad Física, EF y Deporte, se consideran erróneamente sinónimos. Se definen como (15) : o Actividad física: conjunto de movimientos del cuerpo producido por la contracción de los músculos esqueléticos y que tiene como consecuencia un gasto energético. Unidad en que se mide la actividad física realizada. o Ejercicio físico (EF): Es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, y tiene como objetivo final e intermedio la mejora o el mantenimiento de la forma física y el incremento de la capacidad funcional del organismo (figura 1). o Deporte: es la realización de EF sometido a unas reglas de juego, y practicado con una sistemática encaminada a la competición. Aunque los manuales de prescripción de ejercicio físico y las distintas investigaciones utilizan los términos; actividad física y ejercicio físico indistintamente, es más adecuado hablar de ejercicio físico, debido a que no toda la actividad física produce un estímulo positivo para la salud. El objetivo de la prescripción de ejercicio físico es obtener los mayores beneficios en salud con los menores riesgos, teniendo siempre presente las necesidades específicas e individuales. 20\n22 Introducción No se debe prescribir ni recomendar el deporte ya que el objetivo del mismo es la competición que en muchas ocasiones, hará difícil un control adecuado de la intensidad durante su práctica, pudiendo llegar a intensidades no recomendables para el individuo. Además, la práctica de deporte aumenta el riesgo de lesiones, complicación que disminuye con la práctica de ejercicio físico planificado y adaptado a cada individuo. Figura 1. Mapa conceptual para el término de ejercicio físico. Adaptado de Lopategui (2013) (265) 21\n24 BLOQUE I ASPECTOS GENERALES SOBRE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO\n26 BLOQUE I ASPECTOS GENERALES SOBRE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO 1. DEFINICIÓN DE PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO. La prescripción de ejercicio físico es el proceso por el que se recomienda de forma sistemática e individualizada la práctica de EF, según las necesidades y preferencias del individuo, con el fin de obtener el máximo beneficio para la salud con los menores riesgos. El conjunto ordenado y sistemático de recomendaciones constituye el programa de EF (9). Los descriptores de la actividad y el EF que definen la dosis de actividad física, son aquellos englobados en el acrónimo FITT: Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo. o Frecuencia (nivel de repetición): cantidad de veces que se realiza EF, expresada en número de veces por semana. o Intensidad: nivel de esfuerzo necesario para realizar EF, se clasifica en leve, moderada, vigorosa, cerca de la máxima y máxima. Se expresa en porcentajes del trabajo realizado. o Tiempo: duración de la sesión de EF. o Tipo: especifica la modalidad de EF (Ej.: correr, nadar, bicicleta, etc.). Los descriptores de la actividad y ejercicio físico que definen la dosis de actividad física son aquellos englobados en el acrónimo FITT: Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo. 25\n27 Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular Estos factores se pueden variar con el fin de conseguir las dosis propuestas de EF. Expresadas en términos de gasto de energía: consumo de calorías. De forma que a mayor intensidad de la actividad física se produce mayor gasto calórico, permitiendo reducir el tiempo necesario para consumir una cantidad establecida de calorías. Otros descriptores: o Volumen: cantidad total de actividad realizada. Puede ir referido a una sesión o a un ciclo de entrenamiento. La unidad de medida utilizada varía según la capacidad física trabajada (ej. METs, pasos, repeticiones/series, segundos, etc.) o Patrón: técnica o modo de realización. o Progresión también denominada sobrecarga progresiva: es la forma en que el individuo debe aumentar el esfuerzo para promover la mejora continua de su condición física. Para ello, se requiere que el cuerpo sea sometido a una tensión o carga más elevada a la habitual. La progresión debe ser gradual para evitar lisiones y fatiga innecesaria, alterando uno o varios descriptores; frecuencia, intensidad o tiempo. Evitar los efectos secundarios del EF facilita la adherencia al programa de EF. o Densidad: relación entre duración del esfuerzo y pausa de recuperación. La variación de este cociente modifica el entrenamiento. 2. PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO: OJETIVOS Y CONSIDERACIONES. La prescripción de EF tiene como objetivo general mejorar la forma física, promover la salud mediante la reducción de los factores de riesgo de enfermedades crónicas y aumentar la seguridad durante la práctica del mismo, teniendo en cuenta los intereses, necesidades de salud y estado físico del individuo. En individuos sedentarios con riesgo de enfermedad crónica prematura, la adopción de estilos de vida moderadamente activos puede producir importantes beneficios en su salud y representa un objetivo 26\n28 Bloque I - Aspectos generales sobre la prescripción de ejercicio físico más fácilmente alcanzable que el logro de un elevado consumo de oxígeno con el ejercicio. Sin embargo, aumentar la forma física siempre es deseable cuando se realiza prescripción de EF. Para ello, es importante establecer objetivos específicos para cada individuo, con el fin de que la consecución de mejoras en la forma física, de lugar a estímulos en la modificación de conducta del paciente. La cantidad de EF necesario para reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas, es considerablemente menor que la que se necesita para desarrollar y mantener niveles elevados de forma física. Por otra parte, el beneficio que produce la actividad física regular sobre la salud y el control de los factores de riesgo cardiovasculares es mayor en individuos que padecen enfermedades crónicas. La consecución de un incremento significativo en la actividad física habitual, se produce con mayor eficacia cuando la prescripción se realiza de forma individualizada y programada, que cuando se realiza de forma estandarizada o no programada, alcanzándose mejores resultados en los diferentes parámetros que definen la condición física en la zona de transición aeróbica-anaeróbica (16) : potencia (watios), VO 2 máx y frecuencia cardiaca (FC). Los objetivos específicos de la prescripción de EF deben variar en función de los intereses, el estado de salud del individuo y su entorno, con el fin de conseguir mejorar la condición física, la salud y la realización de EF sano y seguro. La finalidad de todo programa de ejercicio físico, es la mejora de la salud mediante la reducción de los factores de riesgo de padecer enfermedades crónicas, para ello es necesario provocar adaptaciones fisiológicas que mejoren el rendimiento metabólico orgánico, utilizando el entrenamiento de las cualidades físicas básicas: resistencia, fuerza, y flexibilidad y controlando la composición corporal. 27\n29 Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular Los objetivos recomendados por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) para conseguir niveles óptimos de actividad física son: o Mantener un gasto calórico semanal aproximado de 2000 Kcal, siempre que la salud y la forma física del individuo lo permitan. o Reducir significativamente la proporción de grasa corporal. o Realizar un gasto calórico mínimo de 800 y 900 Kcal/semana. Así, dependiendo del número de sesiones por semana el gasto calórico variará en cada sesión para llegar al objetivo propuesto. Ej.: Un gasto calórico de 900Kcal semanales requiere consumir 300 Kcal por sesión, cuando se practica 3 días/semana, o 200 Kcal/sesión en 4 días/semana. 3. ADAPTACIÓN INDIVIDUAL DE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO. El organismo tiende a adaptarse ante situaciones de estímulo, de forma que el EF induce modificaciones en el organismo al adecuarse a nuevas situaciones. La prescripción de EF pretende producir adaptaciones en el organismo que mejoren la salud y el bienestar, mediante el aumento de la actividad física. La prescripción de EF siguiendo las Guías de Práctica Clínica (GPC) se fundamenta en fórmulas matemáticas aplicadas a las condiciones iniciales de cada individuo, que serán modificadas según la respuesta y adaptación del individuo, considerando que: o Hay variación individual y entre individuos diferentes en la respuesta psicológica y perceptiva dependiendo del tipo de ejercicio (17). o Las adaptaciones al entrenamiento se valoran en términos de magnitudes y porcentaje de cumplimiento de objetivos, dependen del estado de salud y el potencial genético del individuo. La progresión debe ser medida mediante la frecuencia cardiaca y la resistencia percibida al ejercicio (18), procurando que el proceso de mejora resulte lo más agradable posible. o Alcanzar los resultados propuestos según las necesidades de cada individuo requiere que los programas varíen considerablemente en su estructura, teniendo siempre en cuenta los intereses, capacidades y limitaciones individuales. 28\n30 Bloque I - Aspectos generales sobre la prescripción de ejercicio físico o Conseguir y mantener la eficacia a largo plazo de un programa de EF, requiere reforzar al individuo con los resultados obtenidos y el empleo de técnicas que estimulen la modificación de conducta (19). 4. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. Los componentes del estado físico relacionado con la salud incluyen: composición corporal, consumo máximo de oxígeno (VO 2 max), fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad (20). La mejora en los cuatro componentes se basa en dos principios generales del entrenamiento: sobrecarga y especificidad. Principio de sobrecarga progresiva. La sobrecarga sobre un tejido u órgano mediante estímulos mayores que los realizados habitualmente, produce mejoría en su función. Este efecto se debe a la adaptación de los tejidos y órganos al incremento del estímulo aplicado, mejorando tanto la capacidad funcional como la eficiencia en el consumo de oxígeno. El manejo de los parámetros; intensidad, duración y frecuencia del entrenamiento, produce variaciones en la sobrecarga acumulada a la que los tejidos y órganos se adaptan. Principio de especificidad. Establece que los efectos derivados de un programa de EF, son específicos del tipo de ejercicio realizado y de los músculos implicados en él. Ej.: correr mejora el consumo máximo de oxígeno (VO 2 max) mediante los cambios que se producen en la circulación central y periférica (muscular). Sin embargo, las adaptaciones se producen más lentamente con la natación. Aunque muchos tipos de EF aeróbico provocan adaptación del miocardio y modificaciones en la extracción y entrega del oxígeno desde la sangre al músculo, estos cambios son específicos de los músculos estimulados con el ejercicio y la intensidad del mismo. La respuesta individual a estímulos similares puede variar significativamente dependiendo de las características genéticas y del estado de salud. Los individuos se pueden clasificar en respondedores y no respondedores, según los diferentes resultados obtenidos mediante la aplicación de estímulos similares. 29\nPara saber de... Prescripción de ejercicio físico saludable www. agamfec.com Prescripción de ejercicio físico saludable García Tenorio, Paula Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.


Ingenieros mexicanos crean concreto que purifica el aire y el agua de lluvia - Revista Constructivo\nIngenieros mexicanos crean concreto que purifica el aire y el agua de lluvia\nEl concreto surge con la idea de mejorar la calidad de vida del ser humano a través de la investigación de materiales de construcción y de su realización. El nombre de este material sustentable es concreto fotocatalítico y funciona mediante una reacción llamada fotocatálisis que usa los rayos ultravioleta, degrada los óxidos nitrosos para transformarlos en nitratos.\nUn grupo de ingenieros mexicanos de la Universidad Nacional Autónoma de México crearon un concreto que purifica el aire (fotocatalítico) y otro que ayuda a la purificación del agua de lluvia (permeable).\n"El nombre de este material sustentable es concreto fotocatalítico y funciona mediante una reacción llamada fotocatálisis que usa los rayos ultravioleta, degrada los óxidos nitrosos para transformarlos en nitratos", explicó a Xinhua Allan Rodríguez, director y fundador de Ingenia Concretos.\nEl concreto, abundó Rodríguez, surge con la idea de mejorar la calidad de vida del ser humano a través de la investigación de materiales de construcción y de su realización.\nEl componente, reiteró el universitario, es totalmente amigable con el medio ambiente pues es bien sabido que el concreto es uno de los materiales que más se utiliza en el mundo, pero para producir una tonelada se genera otra de dióxido de carbono.\nEsta es la razón por la cual la empresa mexicana usa desechos en su producto: basura como fibras orgánicas, caucho de llantas y cascajo.\nLuego de su vida útil, puede reutilizarse para hacer un nuevo lote del mismo material.\nOtra propiedad del concreto es que deja pasar el agua para que se reintegre a las reservas del subsuelo y con esto evitar que se contamine al terminar en las alcantarillas.\n"El agua de lluvia puede regresar a los mantos acuíferos y seguir su ciclo natural", explicó, por su parte, Héctor Martínez, ingeniero civil de la UNAM y director de diseño de la empresa.\nAdemás, Martínez mencionó a Xinhua que el concreto hace la función que hacen las plantas de limpiar el ambiente de los óxidos nitrosos, por lo que ahora lo que se necesita es que las grandes urbes cuenten con materiales que ayuden a disminuir las partículas dañinas que flotan en la atmósfera.\nEl material se ha usado en adoquines y en pinturas, por lo que se está trabajando con distintas empresas y en varios países de América Latina como Guatemala y se pretende hacer llegar esta tecnología a toda la región para contribuir a mejorar el medio ambiente.\nTambién se puede utilizar en banquetas, estacionamientos o jardines, es muy resistente y es permeable en acabados para casas y edificios.\n"Un metro cuadrado del concreto ecológico equivale a un árbol trabajando, pues si se ocupan 9.000 metros cuadrados en un centro comercial, se están colocando el mismo número de árboles; sin embargo, el material no pretende sustituir a la naturaleza, pues esta siempre será la mejor opción", dijo el ingeniero de la máxima casa de estudios de México.\nAsimismo, Martínez hizo un llamado a los empresarios para construir edificios inteligentes y empezar a trabajar en beneficio del medio ambiente y, como consecuencia, mejorar la calidad de vida de las personas que están habitando o visitando sus grandes estructuras.\nEn adición, los ingenieros mexicanos comentaron que el costo del producto es muy accesible, desde 1.300 pesos (unos 70 dólares) por metro cuadrado, considerando que se utilizan componentes de gran calidad y durabilidad.\nLos expertos esperan que esta tecnología se utilice en toda América Latina y en sitios en los que se ven afectados por inundaciones.\nPor el momento, realizan distintos estudios en una cementera de Guatemala para lograr que la gente lo utilice por sus ventajas estéticas y, sobre todo ecológicas.\nNuevos materiales para la construcción de vías e infraestructura\nUNICON y la Municipalidad de Lima realizan desinfección de alrededores del Hospital Loayza


Chalet de jardín privado, independiente para uno. - Airbnb\nChalet de jardín privado, independiente para uno.\nChalé entero - Anfitrión: Joanna\nJoanna tiene la categoría de Superanfitrión\nPerno Bijou con un aspecto soleado sur, en el jardín de la familia, que es ideal para el viajero solitario, ya que sólo duerme uno (cama individual extra grande). Espacio de trabajo listo, si el huésped viaja por motivos de trabajo. WiFi accesible. No hay TV.\nAcceso separado a la puerta lateral. Estacionamiento en la entrada o en la carretera inmediatamente fuera de la puerta lateral. Cerca de la playa de Porth y del distrito comercial de Chester Road. No hay alarma de monóxido de carbono, ya que no hay conexión de gas. Sin embargo, existen las alarmas de incendio y los extintores necesarios.\nChalet con espacio combinado para vivir y dormir para uno. Cocina de cocina y cuarto de DUCHA separado. Escritorio para espacio de trabajo listo para portátiles y buena señal wifi. No hay televisión en el chalet.\nSe encuentra en un barrio acogedor a 1,6 km del centro de la ciudad de Newquay. La playa de Porth está a 5 minutos a pie, bajando una colina bastante empinada. La playa de Tolcarne está a 15 minutos a pie y ofrece clases de surf. El equipo se puede alquilar por períodos más largos y comprar de nuevo en el chalet.\nI am a part time teacher, living with my husband (who is also a teacher) and our 3 children.\nEstamos a tu disposición para conocerte y saludarte la mayor parte del tiempo.


Hôtel Montholon Paris (París) desde 89€ - Rumbo\nInformación sobre Hôtel Montholon Paris\nEn Hôtel Montholon Paris tienes un snack bar o delicatessen a tu disposición. Qué mejor forma de acabar el día que con una bebida en el bar o lounge. Se ofrece un desayuno bufé todos los días de 7:30 a 10:00 con un coste adicional.Te sentirás como en tu propia casa en cualquiera de las 18 habitaciones con minibar. Mantén el contacto con los tuyos gracias a la conexión a Internet wifi gratis. El baño privado con ducha está provisto de artículos de higiene personal gratuitos y secadores de pelo. Entre las comodidades, se incluyen caja fuerte, escritorio y teléfono con y llamadas locales gratuitas.Con una terraza donde descansar y comodidades como conexión a Internet wifi gratis y asistencia turística (adquisición de entradas), ¡no te faltará de nada!Tendrás periódicos gratuitos en el vestíbulo, un servicio de recepción las 24 horas y atención multilingüe a tu disposición. Se ofrece servicio de transporte al aeropuerto (ida y vuelta) de pago (disponible las 24 horas).Si decides alojarte en Hôtel Montholon Paris, disfrutarás de una fantástica ubicación en el centro de París, a solo 5 min a pie de Folies Bergère y a 9 min de Museo Grévin. Además, este hotel se encuentra a 1,1 km de Galeries Lafayette y a 0,7 km de Grands Boulevards.\nServicios del Hôtel Montholon Paris\nHoteles similares a Hôtel Montholon Paris\nOtros hoteles cercanos al Hôtel Montholon Paris\nMapa de Hôtel Montholon Paris en París


Binacionales: San Luis ya tiene su primera medalla – San Luis 24 Noticias\nPasó la primera jornada de la 21ª edición de los Juegos Binacionales de Integración Andina. San Luis tuvo acción y las buenas noticias surgieron de la mano del ciclismo. En la persecución por equipos, los puntanos terminaron cuartos y estuvieron a muy poco de quedarse con el bronce. La revancha llegó en la siguiente prueba, ya que Andrés Fernández terminó segundo en Scratch y se llevó la medalla de plata.\nEn tenis masculino, San Luis enfrentó a Valparaíso y se quedó con todos los puntos en juego: Juan Cruz Orellano ganó 6-1 y 6-4; Agustín Leiva 6-0 y 6-2, y en dobles, Santiago López y Leiva se llevaron el partido tras ganar 6-3, 3-6 y 10-6. Las chicas, por su parte, perdieron la serie con O’Higgins 2-1. En el primer turno, Martina Bernal ganó por un doble 6-2; Luciana Barzola cayó 6-0 y 6-4, mientras que en dobles fue derrota 6-4 y 6-2.\nEn básquet masculino, los puntanos tuvieron carácter, dieron vuelta su partido en el último cuarto y le ganaron 76-59 a Valparaíso. Las chicas también enfrentaron al conjunto trasandino, aunque cayeron 85-30.\nLas chicas de fútbol femenino tuvieron su estreno con Metropolitana, las grandes candidatas a quedarse con el oro. Pese a empezar ganando, perdieron 4-2 y mañana buscarán la recuperación frente a Mendoza.\nEn vóley, los dos equipos de la provincia cumplieron un gran papel, aunque no pudieron quedarse con los triunfos. Las chicas perdieron con Maule 3-1 y los chicos, 3-2 con O’Higgins.\nEn handball masculino, San Luis cayó sobre la hora 24-23 con Maule; en femenino fue derrota 36-7 con Valparaíso. Para los puntanos de tenis de mesa, el primer día dejó como resultado derrotas 3-0 ante O’Higgins y Maule, en damas y caballeros, respectivamente.\nTras las competencias, tuvo lugar el acto inaugural en el Medialuna Monumental de Rancagua.\nEste jueves los puntanos buscarán medallas en atletismo, ciclismo, taekwondo y natación, en tanto que los equipos que ya ganaron en la primera jornada buscarán otro triunfo que les permita meterse en semifinales.\nFuente: Programa Deportes


Reenvían para 17 de agosto caso Gregorio Mejía (Omega)\nJueves 3 de Agosto 2017\nEl caso causó gran consternación en la población.\nEl Tribunal Colegiado del Juzgado de Primera Instancia del Distrito Judicial de esta provincia, aplazó para el jueves 17 de agosto el conocimiento del juicio de fondo llevado a cabo a Elías Aquilino Batista Casado, quien en fecha 21 de enero del año 2014 asesinó de varias puñaladas a Gregorio Mejía (Omega), en el marco de las celebraciones de las fiestas patronales de esta ciudad.\nLos jueces a petición de las partes envueltas en el proceso, acogieron la solicitud para presentar los testigos a descargo.\nSe recuerda que Aquilino Batista fue condenado a 30 años de reclusión mayor por haber violado los artículos 295, 296, 297, 304 del Código Penal y los artículos 50 y 56 de la Ley 36 sobre comercio, porte y tenencia de armas en perjuicio del hoy fallecido.\nEl caso regresa al mismo tribunal, al parecer, por apelación interpuesta del imputado, que alega se vio precisado a quitarle la vida a Mejía en defensa propia.\nSegún el expediente Batista asesinó a Mejía de siete puñaladas, por lo que el tribunal estableció que hubo premeditación y asechanza, ya que el día anterior el occiso y el imputado habían tenido una trifulca lo que motivo al hoy recluso actuar en venganza.\nInauguran este viernes V feria Agroturística y Artesanal\nAlcalde de Ocoa condena actitud desafiante de empresario\nPolicía de Ocoa incauta cuatro pistolas en operativos\nEligen nuevos reyes Patronales Ocoa 2018\nPiden a ocoeños disfrutar con mesura Patronales 2018\nComité ProCarretera pide a Medina la terminación de vía\nRancho Arriba tendrá agentes de la Dicrim\nPedro Alegría entrega miles de juguetes a niños humildes\nFernando Casado sale de cuidados intensivos tras sufrir ACV\nRafelo Landrón entrega nuevas utilerías en Sabana Larga


Las historias de Pardo: El día señalado\nVolví. Aunque dudo que muchos me hayan extrañado. Vuelvo por las viejas lides. Estas son las primeras frases del prólogo de esta novela de Manuel Mejía Vallejo. Que buena novela. Un pedazo como para que arranquen a buscarla, porque vale la pena.\nLos brazos de la cruz señalan este letrero: José Miguel Pérez. Diciembre de 1936 - Enero de 1960.\nEntre las dos fechas hubo una vida sin importancia. Nació porque un hombre dijo a una mujer que lavaba ropa en el río:\n-¿Te irías conmigo a cualquier parte?\nY porque la mujer bajó los ojos jugando nerviosa con los dedos. Su resistencia fue apenas una invitación a que el otro la venciera.\nPara José Miguel Pérez los dias se hicieron estrechos como el camino del vientre al mundo. A toda hora tuvo que nacer y morir un poco, sin darse cuenta. De niño dijo las palabras de los niños, de hombre hizo lo que los hombres hacen cuando no tienen más remedio.\nCada mañana, su madre -el forastero que la invitara años atrás no volvió- le enseñaba:\n- Aprenderás a leer. No ruedes por allí que no hay más calzones.\n- Me gusta rodar falda abajo y revolcarme en la arena.\nElla lavaba para gentes del pueblo, él ayudaba a tender la ropa sobre las piedras.\nY aprendió a leer y elevó cometas de papel impreso. Cuando llegaron los gitanos y le dejaron montar un caballo alazán, le sonaron bien los cascos en el pedrero y el rumor del viento en las crines.\n- Hay que ser alguna cosa en la vida -le decía su madre al verlo cuidando gallos de riña-. El no entendía eso. Alguna cosa era cada uno de los que pasaban el río, que recorrían las calles del pueblo, que morían bajo los lechos o al aire libre. El deseaba un caballo alazán y galopar en los caminos.\n- No quiero hacer mandados a don Jacinto el de la tienda. paga poco y acosa mucho. Así nunca podré comprar un caballo.\n- Ser alguna cosa es más importante que un caballo.\n- Más importante es un caballo alazán.\nPublicado por Carlos Orlando Pardo Viña en 14:55\nEstoy entretenido con las andanzas de Odiseo, pero creo que vale la pena seguir la historia de José Miguel Perez (insignificante nombre)en El día señalado.\n10 de marzo de 2010, 11:14:00 GMT-8


La NASA busca crear bases en la Luna y Marte con una impresora 3D\nLa NASA busca crear bases en la Luna y Marte con una impresora 3D para que los astronautas puedan habitar en el espacio\nFreddy Campos 3 de octubre de 2020 | 10:22 am CST\nLa NASA anunció que como parte del programa Artemis está desarrollando un vehículo de exploración espacial que será, en realidad, una impresora 3D que estará encargada de construir bases en la Luna y Marte para que los astronautas se alojen en futuras expediciones.\nSegún esta agencia el desarrollo de estos vehículos está avanzando en lo previsto de la mano de ICON, quienes tienen ya en la mira sistemas de construcción espacial automatizados y controlados remotamente que estarán basados en la impresión 3D como herramienta principal.\nCon esto la NASA plantea que los astronautas que hagan misiones a Marte o la Luna tengan que realizar la menos cantidad de tareas una vez que lleguen a destino. Esto implica, sobre todo, brindar mayor seguridad a las tripulaciones espaciales al reducir su necesidad de maniobra en el espacio.\nLos prototipos de estos vehículos e impresora 3D están siendo probados en ambientes simulados que emulan el ambiente lunar y próximamente se analizará la opción de que este proyecto se extienda a la exploración de Marte, como base de infraestructura de investigación.\nLas bases que se construyan de esta forma en la Luna, Marte o cualquier lugar que se pretenda explorar no serán únicamente para descenso, sino que se piensan para que sean habitables y las misiones puedan tener una mayor duración.\nA la par de esto, ICON también aseguró que los desarrollos conseguidos dentro de esta investigación con miras al espacio podrán ayudar a la construcción de infraestructura en la Tierra con ayuda de esta misma tecnología de impresión.\nEsta nueva iniciativa de la NASA llega poco después de que investigadores alemanes y chinos mostrarán un análisis de radiación de la Luna, mostrando que sus niveles radioactivos son sumamente peligrosos para la exploración, poniendo en duda cualquier misión a este satélite ahora o en cualquier futuro.


TODO TOROS: AMPLIO ABANICO DE OFERTAS PARA PACO UREÑA\nAMPLIO ABANICO DE OFERTAS PARA PACO UREÑA\nPaco Ureña a cara de perro en Madrid\nEl torero lorquino Paco Ureña después de una temporada dónde ha relanzado su carrera, sobre todo por sus dos tremendas actuaciones en la Plaza de Toros de Las Ventas de Madrid, el 25 de Agosto, dónde cortó una oreja y a punto estuvo de salir por la Puerta Grande, y la del pasado 12 de octubre, dónde afianzó todo lo hecho el 25 de agosto y se convirtió en una promesa a tener en cuenta en 2014, ha roto con sus apoderados, los taurinos Pedro Carra y Julio Fontecha.\nDesde luego esta ruptura se debe a que después de la temporada reveladora, Paco ha recibido un abanico de ofertas de apoderamiento muy suculentas. El lorquino agradece la confianza que han depositado en el Pedro Carra y Julio Fontecha este año, pero ve óptimo no dejar pasar el tren para un futuro mejor.\nSabemos que hasta Paco han llegado al menos cinco ofertas de apoderamiento de mucho interés. Una sería la realizada por Lázaro Carmona, ex apoderado de Eduardo Gallo. También hay interés en el entorno de Simón Casas, con la posibilidad de que Santiago López se haga cargo de su carrera. Alejandro Da Silva también estaría detrás de otro ofrecimiento. A esos nombres se les sumaria el interés de la familia Zúñiga, Ángel Castro y Nacho Matilla y Julián Guerra, que lo acaba de dejar con Jiménez Fortes.\nPero a buen seguro con el anuncio de la ruptura hasta Ureña llegaran otro buen puñado de ofertas. Y es que Paco se ha convertido en una pieza codiciada en el mercado taurino.\nPublicado por Fran (@TodoToros) en 16:03


¿Qué es la aversión al riesgo? - El Captor\n21 abril, 2021 | Conceptos Económicos | 0 |\nEmpecemos primero por conceptualizar ¿qué es el riesgo? Es la probabilidad de que ocurra algo negativo, la posibilidad de que se materialice un daño o un siniestro. Segundo; ¿Qué es la aversión? Es el nivel de rechazo o miedo que mostramos ante un riesgo, es decir, la predisposición a asumir eventos desfavorables que perjudiquen nuestros intereses.\nConclusión; ¿Por qué unas personas presentan niveles de aversión al riesgo tan inferiores o superiores a los del resto? La respuesta nos conduce al terreno de la psicología. No todo el mundo siente el riesgo como algo negativo, de hecho, hay quienes se sienten atraídos por la adopción de decisiones que entrañan riesgos. También hay incluso quienes directamente no los perciben. El personaje de Alicia en el país de las maravillas es un claro ejemplo de ello. Ella cae por una madriguera y encuentra una botella en la que pone ‘Bébeme’ y, sin dudarlo, bebe atraída por la curiosidad. Lo mismo con el pastel que lleva la etiqueta de ‘Cómeme’. Más allá de las mentes más alocadas e impulsivas, cuando una persona decide, por ejemplo, abrir su propio negocio para convertirse en un emprendedor, es importante que conozca cómo gestionar, cubrir, o enfrentarse, en las mejores condiciones posibles, al riesgo.\nLa aversión al riesgo es un concepto clásico de las teorías económicas que como se ve, se asienta sobre cuestiones de tipo psicológico, pero es importante recordar que también tiene una vertiente jurídica, y es que la cobertura de algunos riesgos es obligatoria por imperativo legal. En consecuencia otro aspecto clave que también entra en juego en todo este asunto es el económico, ya que para cubrir un riesgo una de las mejores formas de hacerlo es asegurarlo mediante una contraprestación dineraria. En este sitio se pueden analizar los distintos costes de los diferentes tipos de seguros existentes. Resulta curioso observar que la vida de una persona sea asegurable, tal y como lo es un coche, una moto o una casa. Pero siempre que se cumplan una serie de requisitos -no producir lucro en el asegurado, que la concreción del riesgo sea fortuita o accidental, que la valoración económica del riesgo sea posible, etc.- no hay impedimento alguno para formalizar cualquier contrato o póliza de seguros que se precie.\nMás allá de lo que explican los autores Bautista Penna, R. y Pérez Sisa, F. G. (2021), quienes argumentan que “asumir un riesgo implica ser consciente del mismo”, lo realmente necesario es saber determinar qué cantidad de dinero o prima se está dispuesto a pagar por su reducción. Y es que su eliminación es, obviamente, imposible. Por tal razón, las indemnizaciones son, probablemente, una de las mejores estrategias de reducción de los niveles de aversión al riesgo.\nAnterior La libertad conduce al comunismo\nSiguiente Quince evidencias económicas que no se debían olvidar