Nicaragua: Información preliminar de daños y pérdidas por Eta permitirá la gestión de recursos para atender a la población\nEl Ministerio de Hacienda y crédito Público (MHCP) brindó el primer informe preliminar de pérdidas y daños por el huracán ETA, que ascienden a 6 mil 128 millones de córdobas que equivalen a 178.4 millones de dólares en daños, 1.5% del Producto Interno Bruto (PIB).\nDel total estimado, los daños urgentes alcanzan los 36 millones de dólares, que tienen que ver con la atención a las personas en albergues, planes techos, necesidad de viviendas inmediatas, energía, caminos, educación y salud.\nEl compañero Iván Acosta, titular del Ministerio de Hacienda y Crédito Público (MHCP), expresó que esta información es necesaria para la gestión de recursos que permitan la recuperación y restauración de la comunidad, la familia y del hogar.\n“Por instrucciones del comandante Daniel Ortega y la vicepresidenta Rosario Murillo compartimos esta información preliminar sobre el impacto, evaluación de daños y pérdidas del huracán Eta en el Caribe y norte del país”, indicó.\nAdemás: Inicia la distribución de materiales para la reparación de centros escolares afectados por Eta en Nicaragua\nAcosta dijo que todo el esfuerzo del gobierno a partir de la instrucción de comandante Daniel Ortega en el antes, durante y después, es movilizar con alta prioridad recursos para atender a la población.\n“El esfuerzo del gobierno es movilizar recursos que garanticen que las personas, puedan restaurar sus capacidades, medios de vida, para fortalecer su economía familiar, economía de la localidad y comunidad”, indicó.\nResaltó el esfuerzo del gobierno a través de Sinapred y gobierno regional, para evacuar más de 70 mil personas en 2 días y la atención en los primeros albergues de más de 40 mil personas en el huracán y poshuracán.\nEl titular del MHCP, felicitó a las organizaciones territoriales, Comupred, organismos vinculados a Sinapred, ejército, policía y alcaldía de los municipios por el trabajo arduo desde la prevención y atención, que muestra el alto compromiso de las instituciones con el pueblo.\nAsí avanza el restablecimiento del servicio de energía en las comunidades afectadas por Eta\nMencionó que se han apropiado de un instrumento técnico a través de la herramienta evaluación posdesastre desarrollado por el Banco Mundial, Unión Europea y organismos de Naciones Unidad, que permite apreciar los daños y pérdidas que se originan ante un evento de huracán y terremoto.\n“Esto permite la planificación de la hoja de ruta de recuperación socio económica, que debemos hacer y qué gestiones de recursos debemos hacer, dirigido a qué sector”, explicó.\nPara recopilar esta información, se activó el equipo de evaluación de pérdidas y daños, lo que permitió cuantificar, evaluar daños humanos (en este caso no hay), daños socioeconómicos, crear mecanismo para evaluar las pérdidas, requerimientos y las necesidades urgentes para atender a la gente.\nGobierno de Nicaragua hace segundo envío de planes techo hacia Bilwi, Puerto Cabezas\nDurante los próximos días se va a profundizar que impacto tuvo en estos 22 municipios en la producción y sector pesquero.\nEl informe esta certificado y elaborado con los más altos estándares, reiterando que es la primera estimación preliminar de daños y pérdidas por el huracán Eta.


FUERTE ACCIDENTE DEJA A DOS PERSONAS LESIONADAS DE GRAVEDAD.\nPublicado por admin en marzo 29, 2022\n«Un fuerte accidente deja como saldo a dos personas heridas de gravedad».\nEl accidente ocurrió en la caseta de cobro de la comunidad Osiris cerca de las 16:45 horas de esta tarde, se vieron involucrados un camión quinta Rueda y un vehículo tipo March color blanco.\nEl vehículo March blanco se impacto de forma frontal contra el quinta rueda logrando así que este mismo saliera eyectado afuera de la cinta asfáltica.\nEl vehículo fue declarado como pérdida total debido al fuerte impacto que éste presento contra el quinta rueda, quedando totalmente destruido.\nAl lugar acudieron elementos de Protección Civil y paramédicos de la Cruz Roja Mexicana, para liberar a las personas que tripulaban el vehículo, de quienes además se menciona, estaban gravemente heridas.\nLas dos personas heridas fueron estabilizadas en el lugar y trasladadas en calidad de grave, al hospital del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) para la mejora de su atención médica.\nEl área fue resguardada por elementos de la Dirección General de Seguridad Pública del Municipio con la finalidad de evitar otro percance, ésto mientras al lugar acudía Guardia Nacional División Caminos para proseguir con las indagatorias y deslindar responsabilidades.\nCategorías:\tAccesoZacAccesozac 2ACCESOZAC ALERTA ROJAaccesozac facebookAccesoZac HoyACCESOZAC ZONA DE PELIGROAnti AccesoZacNOTICIAS ZACATECASZacatecas al minuto\nEtiquetas: accidentecaseta Osirisdos heridosGuadalupezacatecas


El objetivo, según el Gobierno de la Comunidad de Madrid, es lograr una mayor reactivación de la actividad económica y social\n20/09/2021 08:18 Actualizado a 20/09/2021 16:33\nLa Comunidad de Madrid flexibiliza parte de las restricciones frente al nuevo coronavirus a partir de este lunes 20 de septiembre.\nDe este modo, los comercios y las oficinas recuperarán su aforo máximo permitido mientras que la hostelería, la restauración y el ocio nocturno podrán abrir en el horario legalmente autorizado.\nAsí lo especifica la orden de la Consejería de Sanidad publicada este pasado viernes en el Boletín Oficial de la Comunidad de Madrid (BOCM), que entra en vigor este lunes.\nUn camarero sirve una bebida en el interior de una discoteca este lunes en Madrid\nEl objetivo de la relajación de las medidas anticovid es, según la citada orden, “lograr una mayor reactivación de la actividad económica y social, siempre de manera supeditada a la evolución de la situación epidemiológica", según indica dicha orden.\nLos bares y restaurantes de la Comunidad de Madrid, incluidos los salones de banquete, pasarán del 50 al 70 % del aforo en interiores, mientras que al aire libre podrá ser ya del 100 %.\nEl servicio de barra seguirá sin estar permitido “salvo para recogida de comida y bebida para los clientes” y garantizando en todo momento la distancia física de seguridad.\nLos comercios minoristas y de actividades de servicios profesionales podrán desarrollar su actividad “sin límite de aforo respecto al legalmente autorizado”, en lugar del 75 % que estaba permitido hasta ahora.\nSe deberá garantizar siempre el uso obligatorio de la mascarilla y el mantenimiento de la distancia de seguridad de 1,5 metros.\nEn cuanto a los centros comerciales, en este caso también se eliminan por completo las restricciones referentes al aforo y las restricciones horarias. Lo mismo sucede con los mercados que se desarrollan en la vía pública.\nUna mujer pasa ante el escaparate de un comercio de la madrileña Calle Preciados\nLos locales de ocio nocturno recuperan a partir de este lunes su horario habitual “salvo regulaciones municipales”, según matizan desde el Gobierno de la Comunidad de Madrid.\nEl aforo se amplía del 50 al 75 % y el consumo de comida o bebidas sólo podrá realizarse sentado en mesa o agrupación de mesas, con distancia interpersonal y el mismo número máximo de ocupantes en mesas que en la hostelería.\nCines, teatros, auditorios, circos con carpa, salas multiusos polivalentes y espacios similares, así como recintos que acojan espectáculos públicos y actividades recreativas, volverán a disponer de un aforo del 100 %.\nLas visitas en grupo de los museos serán de un máximo de 20 personas, incluido el monitor o guía. En plazas de toros y espacios multiusos polivalentes el aforo aumenta del 50 al 75 % y se mantiene la obligación de que el público esté sentado.\nLos cinco trucos que no conoces para exprimir Netflix al máximo


Cómo dormir mejor [Guía 2021 con curso gratuito]\nCómo dormir mejor: 7 claves para dormir bien\nNo sé si te has dado cuenta, pero no conozco muchas personas que se hayan puesto a pensar en cómo dormir mejor hasta que nos hace falta, hasta que llega una noche en la que no puedes dormir bien.\n👉 La realidad es que el sueño es uno de los procesos biológicos diarios que más nos condiciona.\nDos o tres días seguidos de dormir mal puede destrozarnos la vida: nos sentiremos cansados, deprimidos y desmotivados.\nPuedes saltarte una comida por una reunión importante y rendir bien, pero es mucho más complicado tener éxito si te saltas tus ocho horas de sueño.\nYa la dijo Martin Luther King: “I have a dream” (tengo un sueño…) 😉\nCuriosamente, a pesar de su importancia y el terrible efecto que tiene su falta, muchos de nosotros continuamos sin saber cómo dormir mejor y reducimos las horas de sueño para poder trabajar más, leer esa novela que tanto nos engancha o salir de fiesta hasta las tantas.\n👉 El resultado es que los trastornos del sueño se han convertido en una auténtica epidemia.\nJustamente, al ser un problema que solo se hace evidente cuando lo vives en propia carne, los que padecen insomnio acostumbran a ser grandes incomprendidos y les toca sufrir este grave padecimiento en silencio.\nPor eso, en este artículo vamos a contarte qué ocurre durante el sueño.\nTe explicaremos los últimos avances en el conocimientos de las funciones concretas del sueño sobre nuestra fisiología y sobretodo a partir de este conocimiento descubrirás herramientas fáciles para conseguir un sueño reparador.\n¿Cómo inducimos el sueño?\nEl proceso homeostático\nEl proceso circadiano\nEl desajuste entre los sistemas inductores de sueño\nProblemas de no dormir bien\nRecomendaciones para aprender cómo dormir mejor\nEl sueño es un proceso fisiológico importante y complejo que requiere el funcionamiento adecuado de múltiples regiones cerebrales. Estas estructuras deben trabajar juntas, eléctrica y químicamente, en una red para facilitar el sueño y están moduladas tanto por influencias internas como externas.\nEs decir, el sueño es inducido por nuestro cerebro tras la llegada de una determinada información del exterior (principalmente la falta de luz cuando se hace de noche) y de nuestro cuerpo (que acumula cansancio después de un día de actividad).\nEn general el sueño cumple 4 acciones específicas:\n1) postura específica según cada especie,\n2) inactividad física,\n3) umbral de excitación elevado\n4) reversibilidad rápida del estado.\nDesde hace décadas conocemos que el sueño es un factor clave para nuestra salud y aunque no se conocen estudios de privación de sueño prolongados en humanos los estudios de privación de sueño en animales tiene consecuencias fatales. estudio, estudio.\nEn humanos existe evidencia que no dormir una sola noche trae consecuencias medibles al día siguiente cuando nuestro sistema inmunitario está debilitado en un 70% como muestra este estudio. Por eso es tan importante saber cómo dormir mejor\n¿Por qué nos afecta tanto?\n¿Por qué no es lo mismo sentarme a descansar que dormir?\nEn estos últimos años han aparecido un torrente de publicaciones que dan explicación a estas preguntas y que trascienden la visión clásica del sueño como un proceso pasivo de conservación energética (me quedo quieto para gastar lo mínimo) parecido al letargo o la hibernación (estudio).\n👉 Y entonces, ¿cuál es la función concreta del sueño?\nEl sueño se inició, seguramente, como un comportamiento de adaptación a unas circunstancias concretas del entorno (es oscuro y soy mucho menos eficiente moviéndome).\nPero, como la naturaleza odia perder oportunidades, después de millones de años de evolución, el cuerpo ha aprendido a usar esta oportunidad para distribuir la energía a sistemas muy importantes para nuestra supervivencia como el sistema nervioso o el sistema inmunitario y permitamos que sistemas muy exigidos durante el día, como el muscular, puedan bajar su actividad y recuperarse del esfuerzo del día.\nDurante la noche habrá momentos donde el sistema inmunitario recibe un plus energético (¿te has fijado que por la noche sube la fiebre? pues esta es la razón), momentos donde es el cerebro quien tiene ese superávit e integra las experiencias del día, a la vez que nos encontramos con el único momento donde disminuimos completamente el tono muscular.\nSi quieres aprender más sobre el sueño y cómo dormir mejor, te recomiendo unirte a mi curso gratuito con este botón:\nAprender a dormir mejor\nEl sueño se induce principalmente por dos procesos:\nEl proceso S u Homeostático: A medida que acumulamos actividad metabólica informamos al cerebro que se acerca el momento de descansar\nEl proceso C o Circadiano que le avisa que es de noche y es el momento óptimo para dormir.\nEste es el proceso mediante el cual el cerebro detecta que el organismo está cansado y manda las alarmas de la necesidad de dormir.\nEste proceso comprende:\nComponentes metabólicos: cómo han trabajado mis células durante el día.\nComponente inmunitario: indica si tu cuerpo necesita entrar en reposo para defenderse y regenerarse de alguna enfermedad, bacteria o virus.\nComponentes hormonales propios del sueño.\nHay varias hormonas relacionadas con la sensación de sueño. A continuación enumeramos cada una de ellas explicándote su función y por qué son tan importantes para enseñarte cómo dormir mejor:\nEsta es la más conocida. Es una hormona segregada por las células durante su trabajo diario y que le va indicando a nuestro organismo nuestros niveles de cansancio.\nEsta hormona es la más estudiada porque muchos energizantes como el café inhiben a sus receptores, dando la sensación de estar más despiertos a pesar de que el cuerpo esté cansado.\nEs un vasodilatador que ayuda a la liberación de la adenosina.\nAnte una agresión, estas sustancias le indican al organismo que mis defensas requieren más energía e induce el sueño como un comportamiento que facilita la disposición energética para el sistema inmunitario.\nEsta es una hormona que se conoce por su función orexigénica (abre el apetito). La gracia es que, últimamente se ha descubierto que la grelina es también una hormona que nos mantiene despiertos.\nDe hecho, las personas con dificultades en la liberación de esta hormona sufren narcolepsia (estudio, estudio). De aquí que cada vez más, se deba tener presenta los sistemas de hambre y saciedad en los trastornos de sueño para entender cómo dormir mejor.\nSi hay algo a lo que todos los animales de este planeta se han tenido que adaptar es que vivimos en un planeta que tiene de media 12 horas de luz y 12 de oscuridad.\nDesde las primeras bacterias que tuvieron que proteger su ADN de la radiación ultravioleta, pasando por las petunias que reservan su aroma a la noche para atraer a polinizadores nocturnos, llegando, por supuesto, a los humanos, todos hemos nos hemos adaptado a vivir o en el día o en la noche.\nEl sistema circadiano es el encargado de identificar en qué momento del día o la noche nos encontramos e inducir los comportamientos adecuados para cada momento. Uno de los comportamientos claves es que ante la oscuridad lo mejor es dormir.\nPara identificar en qué momento del día estamos, los humanos usamos unos fotorreceptores que tenemos en nuestras retinas llamados melanopsinas.\nLas melanopsinas reaccionan al espectro azul de la luz solar y mandan una señal a un área de nuestro cerebro llamada “núcleo supraquiasmático”.\nEl núcleo supraquiasmático regula nuestra actividad tanto por la mañana como por la noche.\nCuando nos despertamos y abrimos los ojos, las melanopsinas mandan una señal al núcleo supraquiasmático indicando que hay mucha luz y este empieza a segregar cortisol, una hormona que nos activa y nos prepara para la actividad del día.\nCuando la luz va disminuyendo y las melanopsinas dejan de mandar la señal de luz intensa, el núcleo supraquiasmático empieza a segregar una hormona FUNDAMENTAL para dormir: la melatonina.\nLa melatonina es la hormona principal de inducción del sueño desde el componente circadiano.\nTodos estos procesos y varias de las claves sobre cómo dormir mejor en este artículo las hemos resumido en este vídeo que vale la pena ver, yo te lo recomiendo:\nEn general, el componente homeóstatico y circadiano están sincronizados.\nPor la mañana, la luz intensa induce actividad y a medida que mi actividad metabólica se acumula también va disminuyendo la intensidad de la luz de manera que ambos sistemas conjuntamente fuerzan el sueño.\nCuando estos sistema se desincronizan -por ejemplo, porque trabajo de noche, me paso con los estimulantes o hago un vuelo transoceánico y sufro jetlag- las informaciones son contradictorias y aparecen trastornos en el sueño.\nEste hecho puntual suele cronificarse bien cuando las situaciones se mantienen (sigo trabajando de noche) bien cuando empiezo a añadir una emoción o a intentar controlar un proceso espontáneo.\nIgual que no puedo forzar el hambre tampoco puedo forzar el sueño y si me voy a la cama con miedo a no dormir o con la idea de que me tengo que dormir sí o sí es probable que acabe por no dormir.\nAhora que ya hemos aprendido cómo nuestro organismo induce el sueño, aprendamos qué sucede mientras duermes.\nTe sugiero no saltarte esta parte porque así entenderás todas las recomendaciones que te damos para que sepas cómo dormir mejor.\nDurante mucho tiempo se creyó que el sueño era como bajar una escalera hacia la cueva de los sueños, bajando de forma continua hasta las profundidades.\nActualmente, sabemos que el símil de la escalera es una simplificación demasiado grande.\nPero si queremos seguir con esta metáfora y aprender cómo dormir, tendremos que dibujar una escalera donde la distancia entre los peldaños no es siempre la misma .\nAdemás, esta escalera no siempre baja, hay momentos en los que sube de nuevo hasta casi hasta la superficie y volvemos a bajar hasta la máxima profundidad, haciéndolo todo un poco más difícil de entender.\nPero no te preocupes que si sigues leyendo lo entenderás fácilmente y aprenderás cómo dormir mejor.\nEl proceso del sueño está dividido en dos fases que se van alternando durante la noche en lo que conocemos como ciclos del sueño.\nDurante los diversos ciclos por los que pasamos las fases se van acortando o alargando durante la noche.\n¿Ves que el los bloques grises y bloques naranja van variando su duración entre el inicio y el final?\nEstas fases son conocidas como NO REM y REM. La fase REM (Rapid Eye Movement) es conocida en español como fase MOR (Movimiento Ocular Rápido).\nEn el sueño no-REM (NREM) que se llama también sueño lento, se distinguen también cuatro etapas:\nLa Etapa 1 dura entre 1 y 7 minutos. Vamos recién entrando al sueño y somos muy propensos a despertarnos con cualquier ruido. El latido cardíaco se ralentiza de manera ligera.\nLa Etapa 2 es una fase potente y es en la que nos vamos aislando del mundo exterior. Su duración podría extenderse hasta 1 hora. El tono muscular se hace algo más débil y se eleva el umbral de ruido necesario para despertar.\nLa etapa 3 es corta y meramente de transición.\nLa etapa 4 se corresponden al sueño más profundo y el cerebro está muy enlentecido. El tono muscular es débil y la frecuencia cardiaca y respiratoria disminuyen.\n¿Qué es interesante sobre esta fase?\n¡Presta atención!, porque de aquí saldrán muchas recomendaciones para que aprendas cómo dormir mejor por las noches.\nDurante esta fase, el cerebro se va apagando. Pero mientras el cerebro se va apagando, otros dos sistemas van tomando la energía que deja disponible.\nEstos dos sistemas son:\nPara asegurarse la energía disponible para estos sistemas entra en juego una hormona de la que hablamos antes: la melatonina.\nUna de las características de esta hormona es que produce resistencia a la insulina.\nEsto significa que al ser menos sensibles a la insulina, no podremos llevar glucosa a los órganos viscerales y a la musculatura, y toda esa energía se irá para termorregular y para proteger tu organismo.\nTambién en esta fase ocurren una serie de cambios como:\nAumento de la resistencia eléctrica de la piel.\nAlteraciones del pulso y la respiración, que se vuelven más irregulares.\nAumenta ligeramente la motilidad del aparato digestivo\nSe producen erecciones en el hombre.\nAumento del flujo sanguíneo vaginal en la mujer.\nGran parte de estas modificaciones se deben a la activación del hipotálamo y la hipófisis, que aumentan la secreción de ciertas hormonas como la testosterona, el cortisol o la hormona del crecimiento.\nEsta fase se inicia al terminar la fase NO-REM y ocupa aproximadamente el 20% del tiempo total del sueño en el adulto, aunque varía con la edad, siendo mayor en los niños.\nDurante esta fase existen movimientos en los ojos de manera muy rápida (por eso el nombre) y el tono muscular está reducido a su mínima expresión.\nEl cerebro vuelve a tomar posesión de la energía disponible porque aumenta mucho su actividad (en esta fase se producen los sueños, por ejemplo) y tu cerebro está en alerta.\nEn contraparte, el sistema inmunitario y la termorregulación al recibir menos energía disminuyen su actividad.\nEste factor es importante porque mientras estás en la fase NO REM el cuerpo se mantiene caliente, pero en la fase REM el cuerpo reduce su temperatura notablemente como puedes ver en esta gráfica.\nEs en este momento, cuando tu capacidad de termorregulación es mínima y tu sistema inmunitario no es protagonista, que puedes resfriarte porque cogiste frío durmiendo.\nEn definitiva, durante el sueño la energía transita hacia el sistema inmunitario y el mantenimiento de la temperatura sin movimiento (fase NO Rem) y la actividad cerebral (fase REM).\nTambién puedes verlo desde el punto de vista opuesto: un exceso de energía disponible o una falta de necesidad de termorregulación (temperatura muy alta) hará innecesaria la inactivación cerebral y costará llegar a fases profundas de sueño.\nCada ciclo de sueño (Fase REM y noREM) acostumbra a durar unos 90 minutos y como veremos más adelante si tienes que despertarte con despertador, lo último, debería ser calcular las horas de sueño desde la que pones el despertador hacia atrás en ciclos de 90 minutos (es decir dormir, 6, 7,5 o 9 horas).\nVerás que el mero hecho de despertarte al finalizar un ciclo completo y no entre ciclos te dará una sensación de sueño reparador mucho más importante.\nLos problemas que se generan por una mala calidad de sueño o la ausencia de este son diversos.\nEntre ellos los podemos dividir en dos, los que están relacionados con el ánimos o las sensaciones:\nProblemas en sus relaciones, especialmente para niños y adolescentes\nPero también puede afectar de manera directa tu salud física aumentando significativamente los riesgos de sufrir presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, de riñones y ataques cerebrovasculares. Además tiene una relación directa con la obesidad y la diabetes tipo 2.\nTambién aumenta entre otras cosas, el péptido beta-amiloide, el material de las placas seniles, una de las características distintivas de la enfermedad de Alzheimer.\nEsto se puede ver de manera más gráfica con esta imagen:\nAdemás de estos desajustes más graves, como es lógico pensar, el síntoma más común de no descansar es estar cansado.\nEl fenómeno de “tener sueño durante el día” no es algo normal a pesar de ver a muchas personas con estos síntomas, sobre todo si sucede durante varios días seguidos.\nLa somnolencia durante el día puede llegar a ser muy intensa y está directamente relacionada con una decadencia en la productividad, en las actividades sociales y familiares, y puede provocar accidentes porque el cerebro tiene una menor capacidad para captar estímulos externos.\nComo curiosidad, los accidentes de tráfico debidos a fatiga son más abundantes en las horas de máxima somnolencia (entre las 2 y 6 de la madrugada y entre las 2 y 4 de la tarde).\nPor eso es que me parece fundamental enseñarte cómo dormir mejor.\nSi quieres evitar todos los problemas por falta de sueño, puedes unirte a nuestro curso gratuito para dormir mejor:\nMucha luz solar durante el día\n¿Recuerdas las melanopsinas?\nEstos fotorreceptores necesitan una luz intensa para entender que es de día.\nDesgraciadamente la luz de casa, o en una oficina, no es suficiente.\nAl aire libre la intensidad promedio de la luz es de unos 10,000 lux, mientras que en casa la luz de los focos o de las lámparas apenas llegan, en el mejor de los casos, a 1000 lux. ¡Diez veces menos!\nPor eso, para que nuestro cuerpo no empiece a segregar la hormona del sueño cuando no corresponde, exponerte a luz natural es una buena opción.\nOscuridad durante la noche\nA diferencia del punto anterior en el que la luz natural no podía ser reemplazada por luz artificial, por la noche, la luz que emiten las lámparas o aparatos electrónicos sí pueden engañar a nuestro cerebro indicándole que sigue siendo de día.\nEsto adquiere matices más graves si consideramos que ciertos dispositivos como la televisión, los ordenadores y los móviles emiten principalmente luz azul que es la que más estimula a nuestros fotorreceptores como para impedir la producción de melatonina, de manera parcial.\nRecuerda también que nuestros párpados, a pesar de estar cerrados, dejan pasar luz (como cuando miras el sol y todo se ve rojo). Por lo que cantidades mínimas de luz pueden afectar tu calidad del sueño.\nSi quieres aplicar un buen consejo para saber cómo dormir mejor, puedes empezar evitando muchos aparatos electrónicos que generan luz a medida que se va haciendo hora de dormir y mantener el dormitorio completamente a oscuras toda la noche.\nNo tanto calor\nComo ya hemos aprendido, durante la fase No REM el cerebro se apaga para ceder el excedente energético al sistema inmunitario y a la termorregulación.\nSi la temperatura de la habitación es demasiado elevada mi cerebro no siente la necesidad de apagarse para ceder esta energía a la termorregulación.\n¿Has notado que durante las noches de verano cuesta más dormir y tienes la sensación de que cuando duermes no desconectas del todo?\nSi durante el verano la temperatura de la habitación es muy alta o durante el invierno dejas encendida la calefacción toda la noche, es posible que te levantes durante la noche varias veces con esta sensación de estar sudando mucho y no puedas dormir bien.\nPero eso no es todo, durante la mañana, al despertar, notarás que has tenido un sueño pesado, como si no hubieras descansado bien y eso influirá en tu sensación de cansancio a media tarde.\nNi tanto frío\nAunque parezca contradictorio, para saber cómo dormir mejor es fundamental entender que el sistema de la termorregulación también se reduce en la fase REM y tu cuerpo llega a su mínimo de temperatura corporal.\nEsto es importante porque aquí siempre hay que seguir el consejo de la abuela de “tápate que te vas a resfriar”.\nEs importante siempre tener una sábana para cubrir tu cuerpo y que en estos momentos de vulnerabilidad no cojas una enfermedad o te despiertes porque sientes frío.\nEvita la inflamación innecesaria\nYa hemos visto que la actividad inmunitaria interviene en los ciclos de vigilia y sueño. Si durante el día la actividad inmunitaria es excesiva desincronizaremos los sistemas homeóstatico y circadiano generando un corto circuito.\nDe aquí que muchas de las personas con problemas inflamatorios como artritis o colitis ulcerosa vean también afectada si calidad del sueño.\nCon inflamación innecesaria me refiero principalmente a exponerte a factores de demostrada respuesta inflamatoria.\nCéntrate en consumir alimentos naturales y evita productos procesados, bebe agua, averigua si sufres de alguna infección crónica (hongos o virus) y normaliza tu ritmo de vida.\nAprende a regular la sensación de hambre\nSomos el resultado de 200 millones de años de mamíferos hambrientos y 200 mil años de humanos hambrientos viviendo en una sociedad de acceso constante e inmediato a la comida.\nEs fácil que nuestra ciclo de hambre y saciedad se vea alterado.\nLa cuestión es que como hemos visto las hormonas del hambre y la saciedad influyen en nuestra calidad del sueño.\nLa solución es fácil:\nCome un máximo de 3 veces al día: Así educas a tu cuerpo que hay momentos donde se come y momentos donde no.\nHaz coincidir las ingestas a los momentos donde hay luz y evita comer por la noche: Así no pondrás en conflicto tu componente homeóstatico y circadiano.\nCuida tu cena\nA la hora de cenar es importante considerar tres cosas:\nno comas de manera abundante: Permite que la energía vaya donde debe y no deba destinarse a digerir demasiado\nno comas muy tarde (preferiblemente antes de que se vaya el sol)\ncontrola cuántos carbohidratos cenas: No importa que comas una patata o cenes una fruta, se trata de cenar pronto y no comer un platazo de arroz, 5 frutas o demasiados tubérculos.\nSobre el último punto es importante extendernos algo más.\nPuedes haber leído que debes comer carbohidratos en la cena porque facilita la absorción de un aminoácido, el triptófano.\nSin embargo el proceso no es tan directo. No se trata tanto de ingerir este aminoácido justo antes de dormir sino de tener una ingesta adecuada del mismo durante el día.\nAdemás, considerando que durante la noche existe una resistencia a la insulina que no permite aprovechar de manera óptima la glucosa, no es el momento adecuado para consumir un exceso de carbohidratos.\nEn nuestro curso para entender cómo dormir mejor, indicamos que generar una abundancia de carbohidratos impedirá a tu cerebro sentir la necesidad de que debe apagarse para dejar libre la energía al sistema inmunitario.\nEl sueño forma parte de un sistema organizado y jerarquizado que sobrepasa la noche y que ordena la distribución energética de los diferentes sistemas corporales.\nEl sueño es un comportamiento inconsciente generado espontáneamente por mi cuerpo ante las señales adecuadas.\nDesde un punto de vista exclusivamente fisiológico, reserva el movimiento y la ingesta para cuando hay luz, evitar alimentos inflamatorios y exponerte a la oscuridad durante la noche son tres herramientas claves para entender cómo dormir mejor y mejorar la calidad del sueño.\nSiempre puedes revisar estos 10 errores comunes que no te dejan dormir bien.\nÚnete a nuestro curso gratuito para dormir mejor:\nagosto 12, 2020, 9:13 am\nUn artículo espectacular. Muy completo y claro. Gracias!!!\njulio 31, 2019, 7:09 pm\nMi hijo tiene 15 años es jugador de futbol esta en la cantera del equipo de futbol profesional.Es talento con proyeccciones importantes a corto plazo..quisiera saber su criterio relativo a las cargas que debe hacer en el gym para desarrollar potencia-fuerza explosiva? Es recomendable a esta edad.trabajar la fuerza maxima?.Que nutricion deberia de llevar para desarrollar esta cualidad?En que tiempo se puede ver los resultados de este tipo de entrenamiento? En que fase del entrenamiento deportivo regular se deberia comenzar este entrenamiento.(fuerza explosiva)..Como incrementar indice muscular?.Hay muchos criterios al respecto y contradicciones..En vista de mis dudas acudo a ud(s).Porque considero segun sus escritos , testimonios,experiencias profesionales me parecen excelentes y coherentes respectivamente..Agradezco su opinion y recomendacion.Gracias.\njulio 31, 2019, 6:05 pm\nComo siempre, contenidos muy valiosos.\nRecomendaríais consumir melatonina exógena para mejorar la calidad del sueño? si es así, en qué cantidad y en qué momento del día?\nagosto 1, 2019, 9:25 am\nconsidera que la melatonina la puedes obtener de manera natural producida por tu propio cuerpo.\nSolo si realmente tuvieras una indeficiencia, no te recomendaría comprar otros productos. =)\nmayo 28, 2019, 4:42 pm\nEn otro artículo de esta página leí que comer proteínas justo antes de ir a dormir favorece la regeneración de tejido muscular durante el sueño. Con qué recomendación me quedo, dejar una ventana de ayuno de 2/3 horas antes de dormir, o comer antes de ir a la cama? Muchas gracias!\nEl artículo que habla de comer antes de dormir es uno titulado «Dieta para ganar masa muscular (para hombres y mujeres)»\n(Aclaración: no quiero hacer notar ninguna contradicción en la página, sólo quiero una opinión sobre qué hábito adoptar si quiero seguir una dieta de superávit calórico para generar masa muscular. De nuevo, gracias!)\nmayo 30, 2019, 9:03 am\ndependiendo de tu objetivo lo que sea mejor va bien.\nPor una parte, si tu objetivo es hipertrofiar seguramente querrás comer un poco de proteína para regenerar pero la porción de consumo debe ser suficientemente pequeña como para no representar problemas a la hora de dormir por sensación de estar lleno o por problemas en la digestión durante la noche, porque sin un sueño apropiado esta regeneración muscular no se dará. Es la forma apropiada de balancear ambas.\nSi no buscas hipertrofiar ahora mismo, lo que puedes hacer es espaciar lo suficiente la hora de dormir y la hora de tu última ingesta, para irte a dormir con una digestión terminada y para que puedas regenerar durante más tiempo los tejidos del sistema digestivo. =)\nGracias por hacerlo notar, a veces alguna información puede ser contradictoria como cuando hablamos de entrenar en la naturaleza pero adaptándonos a la realidad entrenamos todos los días en la oficina, para intentar tener el mejor balance con las condiciones que contamos.\nmarzo 17, 2019, 6:31 pm\nMe ha sido de mucha ayuda el artículo, ahora a ponerlo en práctica. Gracias\nseptiembre 5, 2018, 1:37 pm\nagosto 30, 2018, 11:09 pm\nGran trabajo. ¡Muy buen artículo!\nAhora a ponerlo en práctica.\nagosto 28, 2018, 7:08 pm\nDiana Gomez Cañadas\nagosto 28, 2018, 12:42 pm\nExcelente artículo. Enhorabuena!\nagosto 26, 2018, 9:03 am\nMuy buen articulo. Voy a poner en practica los consejos\nagosto 25, 2018, 9:08 pm\nagosto 24, 2018, 8:02 pm\nGracias por toda la info! Tenia entendido que lo que no habia evitar por la noche eran las proteínas, pues algunos aminoacidos compiten con el triptofano para atravesar barrera hematoencefalica… podrias ayudarme a esclarer esto? A mi personalmente comer demasiada proteina en la cena me dificulta el sueño…gracias de nuevo!\nagosto 24, 2018, 5:04 pm\nExcelente información, me ha encantado el artículo, muchas gracias por compartir 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼\nMarisa Sánchez Pacheco\nagosto 24, 2018, 7:32 am\nGracias Nestor por la info. Tenia entendido que si consumiamos mas proteina por la noche habia competición con el triptofano para cruzar barrera hemato encefalica, razon por la cual se estaba viendo en diversos estudios que tomar ch por la noche mejoraba la conciliación del sueño…podrias ayudarme en esclarecer esto? Muchas gracias de antemano!\nagosto 27, 2018, 9:13 am\nen realidad me atrevería a decir que en este caso hay que hacer un enfoque general y no específico.\nSi llevando una dieta sana y balanceada regular, tus niveles de triptófano deberían estar normalizados por lo que no deberías tener ni déficit de serotonina y por consiguiente tampoco de melatonina, estos niveles deberían ser regulares y no necesitarías, en principio, de darle prioridad al triptófano para intentar pasar la barrera hematoencefálica. Más aún si consideramos que durante la noche la melatonina genera una resistencia a la insulina por lo que tendrás un exceso de energía por la glucosa que consumes. En conjunto, creo que salvo que tengas deficiencias, lo mejor es mantener cenas bajas en carbohidratos.\nagosto 23, 2018, 3:54 pm\nBrutaaaaal!!! Gracias por compartir esta información tan valiosa!


Aloe vera. Qué es y cuáles son sus propiedades | Ecología\nEl aloe vera, también conocido como sábila, es una planta que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades para la salud, ya sea como remedio medicinal o uso cosmético. La palabra “aloe” procede del árabe “Alloeh”, que significa “sustancia amarga brillante”, mientras que “vera” es una palabra latina que significa “verdadero”. Los antiguos egipcios llamaban al aloe vera la planta de la inmortalidad por sus habilidades curativas, y las reinas egipcias Nefertiti y Cleopatra la utilizaron como parte de sus rituales de belleza.\nEn 1970, un farmacéutico de Dallas, Texas (Estados Unidos) llamado Bill Coats encontró una forma de separar la aloína de la corteza, y estabilizó el gel extraído de la hoja mediante el uso de ingredientes naturales y prensado en frío. Tras añadir vitamina C, vitamina E y sorbitol, el farmacéutico estadounidense comenzó a comercializar y popularizar el aloe vera.\nHoy en día, el aloe vera se cultiva en muchas partes del mundo con clima cálido. España lleva años produciendo esta planta, principalmente en lugares como las Islas Canarias, Andalucía y la zona de Levante. De hecho, es el país europeo con más superficie destinada al cultivo de aloe vera, debido principalmente a su clima. Existen más de 250 especies de aloe vera cultivada en todo el mundo, pero solo unas pocas tienen propiedades medicinales. Aloe Barbadensis Miller se considera una de las especies más eficaces y es la más investigada.\nHay dos partes medicinales útiles de la planta. Primero, el gel incoloro que se encuentra en la parte interior de las hojas. Este gel se extrae de la planta y generalmente se usa para preparar medicamentos tópicos para afecciones de la piel como quemaduras, heridas, erupciones cutáneas, psoriasis, piel seca, herpes labial o congelación. La segunda sustancia que produce el aloe vera se llama látex de aloe. Este es el líquido amarillo que se encuentra justo debajo de la superficie exterior de la hoja de la planta y, por lo general, se toma por vía oral. Lo último en tendencias de aloe vera es la introducción de bebidas a base de aloe, como el zumo de aloe vera. Los zumos de las plantas generalmente se mezclan con cítricos para hacer zumo de aloe vera.\nLas propiedades del aloe vera, especialmente del aloe vera ecológico, se han aprovechado tradicionalmente para el cuidado de nuestra salud, pero también en la cosmética y la alimentación.\nEl aloe vera está lleno de antioxidantes, vitaminas, minerales, enzimas, aminoácidos y ácido salicílico. Se usa tanto interna como externamente para calmar y refrescar. Esta planta es ampliamente conocida por aliviar las quemaduras solares y tratar los trastornos de la piel (como acné, eczema y psoriasis), debido a sus propiedades antiinflamatorias, calmantes y regeneradoras. Sin embargo, también se puede usar para mucho más que aliviar las quemaduras solares y tratar los trastornos de la piel. Cuando se toma por vía oral como zumo de aloe vera o suplemento dietético, los efectos laxantes del aloe vera pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y los problemas bucales.\nCreado: 22/12/2021 10:12


Cada vez se habla más de vinos orgánicos y naturales en el mundo del vino, pero ¿cuáles son algunas de las diferencias clave entre ellos? ...\nPara celebrar el Día Mundial del Vino de Bebidas, destacamos una selección de vinos verdaderamente emocionantes de más de 95 puntos de DWWA 2020 para aquellos que se sienten aventureros ...\nDesde pizzerías de estilo napolitano y pop-ups japoneses, hasta cocina clásica californiana, Courtney Humiston elige los mejores restaurantes del condado de Sonoma.\nUber acordó comprar Drizly, que opera un servicio de entrega a pedido de vino, cerveza y licores en muchas ciudades de EE. UU., En un acuerdo por valor de 1.100 millones de dólares ...\nVisite la pintoresca costa central entre Monterrey y Santa Bárbara para disfrutar de un inolvidable viaje por la ruta del vino, vea las 10 mejores bodegas de Jordan Mackay para visitar ...\nAgentes del FBI recuperan pintura robada después de un aviso ...\nCómo entender lo vintage...\nCuando se trata de vino, la cosecha es la más importante, lo que la mayoría de la gente suele encontrar complicado y confuso. Pero la conclusión es que en realidad todo es bastante simple. La cosecha de un vino simplemente te dice en qué año se recolectaron las uvas.\nChina ha impuesto aranceles provisionales de entre el 107% y el 212% sobre las importaciones de vino de Australia, a la espera del resultado de una investigación antidumping ...\nVirgin Wines ha anunciado planes para flotar en el mercado AIM de la Bolsa de Valores de Londres, ya que el comercio electrónico y la entrega de vino a domicilio muestran un fuerte crecimiento ...\nEn asociación u00a0con Araex. ¿Cuántas de estas variedades de uva españolas has probado ...?\nSir Winston Churchill bebió tanto Pol Roger Champagne que hay una cuvee nombrada en su honor. Estas son algunas de las principales citas del líder en tiempos de guerra sobre el vino, ya que el Reino Unido cumple 50 años desde su muerte.\nLos resultados tan esperados de los Decanter World Wine Awards 2020 ya están disponibles. Vea cuáles fueron galardonados con los mejores vinos DWWA 2020\nLas famosas celebraciones del podio de la Fórmula 1 se brindarán con vino espumoso italiano del productor Ferrari Trento durante las próximas tres temporadas.\nSiempre leo que las vides estresadas y privadas de agua o de varios nutrientes en el suelo producen el mejor vino. ¿Por qué? Nuestro experto responde ...\nLos funcionarios planean servir tres vinos de California en el almuerzo tradicional, según el menú de inauguración de Trump ...\nUn sitio web que vendía caramelos ros u00e9 gomosos con infusión de vino Whispering Angel tuvo una demanda tan alta que se agotaron en dos horas.\nResumen de las verdaderas amas de casa de Potomac 17/1/16: Estreno del episodio 1 de la temporada 1 Cuida tus modales\nPrometido de 90 días: antes de los 90 días temporada 1 episodio 10


Consulado facilitará a dominicanos un seguro para cubrir gastos de muerte – Política Ya\nConsulado facilitará a dominicanos un seguro para cubrir gastos de muerte\nNueva York, 19 mar (EFEUSA).- El Consulado de la República Dominicana en Nueva York, que atiende a la colonia de extranjeros más importante de la ciudad, informó hoy que esta comunidad podrá acogerse a un seguro de repatriación para cubrir gastos funerarios, tras un acuerdo del Gobierno con una empresa privada.\n03/19/2015 1:35 pm 08/06/2018 8:08 pm\nEl cónsul Eduardo Selman aseguró que desde su primera gestión como cónsul en Nueva York, entre 2007-2009, se intentó encontrar una compañía que ofreciera a la comunidad un seguro que cubriera los gastos tras la muerte de un ser querido, incluido llevar sus restos o cenizas a la República Dominicana “pero el costo era alto”.\nExplicó que el Gobierno que preside Danilo Medina llegó a un acuerdo en la República Dominicana con la compañía General de Seguros, S.A., con más de tres décadas en el mercado, subsidiaria de BBA, empresa de capital venezolano radicada en Panamá, para ofrecer el servicio a los dominicanos en EE.UU.\nIndico que este tipo de seguro se ofrece hace muchos años a los dominicanos en España por otra compañía.\nSelman informó además que el coste del seguro será de sólo 30 dólares al año por persona y que además de cubrir los gastos para el sepelio, que incluye velatorio en Nueva York, se entregarán mil dólares a la familia para otros gastos no cubiertos por el seguro.\nIgualmente señaló que este Consulado, que cubre Nueva York, Nueva Jersey, Connecticut y Pensilvania, tendrá personal de su departamento de Comunidad “tocando puertas” de los hogares dominicanos para ofrecer el seguro y que para evitar posible fraude, tendrá una identificación oficial.\n“Tendremos todo un departamento para brindar ese servicio. Así como hay servicios de expedición de actas de cualquier tipo, excepto las de la Junta Central Electoral, tendremos ahora el del servicio funerario”, señaló el cónsul en conferencia de prensa, acompañado por Margarita Gouveia, directora plan de repatriación de General de Seguros y el alcalde de Passaic, Nueva Jersey, el dominicano Alex Blanco.\n“Esto es una tranquilidad para la familia, una manera de resolver un problema, que tiene un complemento sentimental por la partida de un ser querido, y el costo que representa para ellos”, añadió Selman.\nAseguró además que el seguro es “mejor” que el que ofrecen a los dominicanos en España, que se diferencia en que ellos reciben dos mil euros pero se tienen que hacer cargo de todos los arreglos.\nGouveia explicó por su parte que existen convenios entre EE.UU. y Panamá que permiten hacer pólizas y destacó que General de Seguros trabaja con BBA Seguros en Panamá “y respaldamos al Consulado” en esta iniciativa.\nGeneral de Seguros ya comenzó a ofrecer el seguro en Puerto Rico y Panamá, y según Selman, después de Nueva York, con la mayor población de dominicanos fuera de su país, se sumarán los consulados de Nueva Inglaterra y la Florida.\nBlanco indicó por su parte que recibe a un gran número de personas que acuden diariamente a su oficina en busca de este tipo de ayuda y aseguró que este programa “nos quita un dolor de cabeza” a los alcaldes en ciudades de gran población dominicana como Passaic, donde estima radican al menos unos 40.000 quisqueyanos.\n“En nuestro trabajo como alcalde vemos esto todos los días (muerte de inmigrantes) y comenzamos el proceso con la familia y luego llamamos al Consulado”, dijo.\nBlanco, médico de profesión, destacó además que el servicio que anunció hoy Selman “es extraño para empresas de seguros estadounidenses, que ven mucho riesgo, y si lo hay, es muy caro”.\nGouveia explicó además que como todos los seguros, éste tiene sus excepciones como que el asegurado tiene que esperar un periodo de tres meses para la puesta en vigor de las estipulaciones, excepto en caso de muerte por accidente que se cumplen “de inmediato” y no incluye enfermedades terminales.\nLa cobertura del seguro es sólo hasta los 75 años pero, según el cónsul, mantienen conversaciones con la compañía para elevar la edad.\nGouveia aseguró además que han contratado los servicios de cuatro compañías en Nueva York que se encargarán de todos los arreglos en esta ciudad, incluido el velatorio y transporte aéreo hasta la República Dominicana, donde los restos serán llevados hasta cualquier parte del país.\nEn EE.UU viven alrededor de 1,5 millones de dominicanos y medio millón en Europa, según Selman, quien destacó que el 20% de la población vive fuera del país, que hacen un gran aporte a la economía con las remesas.\nNacional, EEUU REPUBLICA DOMINICANA, República Dominicana\n24 mins 21 mins


HomeNacionalCOVID-19: refuerzan medidas en Senado tras contagios y muerte de Joel Molina\noctubre 26, 2020 El Látigo Digital Nacional 0\nMÉXICO.- Ricardo Monreal, presidente de la Junta de Coordinación Política (Jucopo) y líder parlamentario de Morena en el Senado, acudió a practicarse una prueba de covid-19 como parte de las medidas sanitarias para reducir el riesgo de contagio entre los legisladores.\nTras la muerte del senador morenista Joel Molina por covid-19 y los contagios de otros senadores, los dirigentes parlamentarios acordaron reforzar las medidas de prevención y, a partir de esta semana, será obligatorio para los legisladores y el personal acreditar su resultado negativo antes de ingresar a las sesiones ordinarias en el Senado.\n«Antes de cada sesión ya no se permitirá el acceso, salvo las personas que tengan su certificado negativo; no habrá asesores, no habrá invitados, solo legisladores. Se va a seguir trabajando, tendremos sesiones el miércoles, jueves y, si es necesario, el viernes», dijo.\nDesestimó que los senadores que dieron positivo a covid-19 el fin de semana, incluido Joel Molina, se hayan contagiado durante la sesión maratónica del miércoles, donde se discutió la extinción de 109 fideicomisos públicos.\n«Yo creo que la mayoría estaba (contagiada) antes de la sesión, porque no se puede en tres días. He visto dos senadoras, una del PAN y otra de Movimiento Ciudadano, pero siento que era antes de la sesión. No quiero especular, pero vamos a saber mañana y esperamos contar con toda la información», agregó.\nCon información de Milenio / Foto: Twitter / @senadomexicano\nEl presidente de México, Enrique Peña Nieto, aseveró que todos los migrantes o refugiados tienen derechos, pero también la responsabilidad de acatar las leyes y reglamentos de los países que los acogen. En su participación en la Primera Sesión de Jefes […]\nCiudad de México.- La Federación Nacional de Estudiantes Revolucionarios “Rafael Ramírez” (FNERRR) señaló que la desigualdad económica impide que los estudiantes puedan acceder a una educación de calidad. “Es imposible que todos los alumnos tengan […]\nPFNSM y Alcaldía acuerdan absoluta coordinación para la próxima verbena\nEvidencias vergonzosas de ignorancia cultural en Aguascalientes.


Programación informática, significado, consejos, apps para programar\nOkdescargas > Sin categoría > Qué es la programación informática\nEn el artículo del cual vamos a hablar hoy, les vamos a contar qué es la programación informática.\nLa programación informática es el proceso por medio del cual se diseña, codifica, limpia y protege el código fuente de programas computacionales. A través de la programación se dictan los pasos a seguir para la creación del código fuente de programas informáticos. De acuerdo con ellos el código se escribe, se prueba y se perfecciona. El objetivo es crear software, que después será ejecutado de manera directa por el hardware de la computadora, o a través de otro programa.\nEl lenguaje de programación, son todas aquellas reglas o normas, símbolos y palabras particulares empleadas para la creación de un programa; y con él, ofrecerle una solución a un problema determinado. El mismo es el responsable de que la computadora siga paso a paso las órdenes que el programador ha diseñado en el algoritmo. Hay varios tipos de programación informática que depende del lenguaje.\nProgramación estructurada: la programación es diseñada por módulos. Cada módulo realiza una tarea en especial, y cuando se requiera de esa tarea, sencillamente se le hace el llamado a ese módulo. Por ejemplo: Turbo Pascal, Ada, Modula.\nProgramación orientada a objetos: son aquellos lenguajes que permiten la implementación de objetos dentro del diseño del mismo; y el usuario podrá pegar a cada objeto un código de programa. Algunos de estos son: Java, Xml, entre otros.\nProgramación lógica o de lenguaje natural: son aquellos programas que se diseñan con interfaces. De tal manera que el usuario pueda darle ordenes a la máquina utilizando un lenguaje simple. Por ejemplo: Prolog.\nExisten más de 200 lenguajes de programación informática alrededor del mundo. Diseñados para construir elementos web, aplicaciones móviles, programas de computadora, etc. A continuación les dejamos una pequeña lista con los lenguajes de programación mas usados.\nJava: se trata de un lenguaje multiplataforma, cuyos desarrollos pueden ejecutarse en páginas web, dispositivos móviles y computadoras. Es un lenguaje orientado a objetos.\nC: es el más popular para crear software de sistemas y aplicaciones. Trabaja bajo un paradigma estructurado y es considerado de medio nivel. Se usa bastante para sistemas embebidos.\nC ++: este lenguaje se considera híbrido al permitir la programación genérica, la estructurada y la orientada a objetos. Utilizado para aplicaciones móviles, de escritorio y para sistemas embebidos.\nC#: crea aplicaciones web, móviles y de escritorio, por lo que es competencia de Java. Utiliza una infraestructura de lenguaje común para facilitar la portabilidad del código desde otros lenguajes.\nPython: se usa para programar con orientación a objetos, programación imperativa y también funcional. Lenguaje interpretado, se utiliza para crear aplicaciones de escritorio y móviles. Tiene una licencia de código abierto y tiene toda una filosofía.\nLenguajes de programación informática mas usados\nPHP: Se trata de un lenguaje utilizado para el desarrollo web de contenido dinámico; y uno de los primeros en incorporare directamente en los archivos HTML de las páginas de Internet.\nVisual Basic .NET: es considerado un sucesor de Visual Basic, pero ambos lenguajes son muy diferentes entre sí; en su metodología, y no son retrocompatibles. Destinado a aplicaciones web y de escritorio.\nPerl: es un lenguaje de propósito general que se usa para la administración de sistemas, desarrollo web y desarrollo de GUI, entre otras tareas. Es fácil de usar y destaca principalmente por su poderoso sistema de procesamiento de texto.\nRuby: Un lenguaje de programación “dinámico y de código abierto” que está enfocado en la simplicidad y la productividad.\nHay multitud de aplicaciones para programar en Android y para aprender a hacerlo. La gran mayoría están en inglés y suelen ser de mejor calidad.\nEnki: Ideal para aprender nuevos skills. Tiene un método muy efectivo en el que lees un poco de información y después tiene que contestar preguntas para afianzar los concepto; y darte cuenta de que verdaderamente lo has comprendido. Tiene una buena oferta de lenguajes y otras herramientas fundamentales como Git.\nw3school: Para la programación informática web. Con esta aplicación vas a conocer todos los fundamentos sobre HTML 5, hojas de estilo en cascada CSS y todas las tecnologías asociadas a ellas. Descubre los entresijos de las bases de datos con las que funcionan las webs y aprende a controlarlos.\nLearn Java: Los temas están orientados a hacer una lectura y aprendizaje rápidos, fáciles y efectivos. Una manera muy útil de meterte de lleno en la programación orientada a objetos. Después de cada bloque puedes hacer un test para probar cuanto has aprendido y si necesitas mejorar más.\nProgramming Hub: Es un manual con ejemplos de programas básicos y ejemplos estándar para los que quieren aprender a programar. Tiene varios lenguajes que puedes incluir, como C, HTML, Java, PHP, Python, etc. Todos los ejemplos que descargues puedes verlos offline.\nApps para programar en español\nTutoriales de programación: tendrás acceso a un gran número de tutoriales, tanto en español como en ingles, en formato PDF, en la web e incluso videotutoriales. En esta aplicación encontramos varios lenguajes entre los que destacaré Java especifico para Android, C, HMTL5, Java General, etc.\nApps para programar con niños\nLightbot: Esta aplicación está orientada a enganchar a los niños desde pequeños a la lógica y a la programación. Para resolver los niveles deberán llegar a entender procedimientos básicos de la programación. Como bucles o condicionales, que a veces son difíciles de comprender hasta para los adultos. Es el primer paso para entender cómo funcionan nuestros aparatos electrónicos y sin necesidad de escribir ni una sola línea de código.\nPBS KIDS ScratchJr: Podrás montar sus propias historias gracias al método de programación de scratch. Con este método los trozos de código se sustituyen por piezas de puzzle que vamos a poder conectar para fácilmente sin tener que escribir nada.\nPor último, les dejamos una serie de consejos para que puedan programar de la mejor manera sin perderse de nada.\nEstudia, estudia y estudia: El estudiar nos permite perfeccionarnos, cuanto mas estudiemos mas oportunidades de programar mejor tendremos. En Internet existen infinidad de tutoriales y manuales, sin ir mas lejos el sitio oficial de PHP es realmente muy bueno.\nBusca scripts ya desarrollados: Por lo general podemos encontrar muchas funciones, scripts listos para utilizar. Pero lo mas interesante es estudiarlos, ver como funcionan, de ahí aprendemos si copiamos y pegamos vamos mal.\nBuscar el momento para programar: Es muy difícil concentrarse en lugares gente alrededor, es preferible hacer algo mas “Light” antes de programar algo mal y después tener que arreglarlo. Busquen el momento adecuado para hacerlo, donde estén solos y nadie pueda interrumpirlos.\nTen tu propia Wiki: Esto lo recomiendo muchísimo, es muy sencillo instalar una Wiki en nuestra Pc. La wiki es interesante para poder almacenar rutinas que usamos frecuentemente. Una vez que aprendimos a hacer algo y lo tenemos lo mejor posible; es interesante tenerlo a mano para no perder tiempo escribiendo lo mismo una y otra vez.\nHabla con otros programadores: Es interesante tener amigos que están en lo mismo, no solamente por el tema de la ayuda mutua. Estos grupos suelen ser también de ayuda “emocional” del programador. Unos chistes, algún comentario puede ser una inyección de energía para continuar con un problema que no podemos resolver.\nArma tu bunker: Tener un espacio de trabajo acorde con tus gustos es indispensable para programar. Un buen sillón, un lindo escritorio, libros, etc. También hay que ser organizado, pero siempre a nuestro gusto.\nUsa herramientas gratuitas: Si no podes pagar ciertas herramientas realmente ni te gastes en bajar las versiones piratas, en PHP no se necesita mucho y realmente no vale la pena estar trucando programas.\nSe humilde: Siempre hay alguien que sabe más que uno y mas en este “rubro” en donde hay verdaderos cráneos. De manera constante estás aprendiendo algo nuevo, y siempre se puede mejorar.\nIntenta ser eficiente y luego inténtalo de nuevo: Que funcione no quiere decir que este bien. Siempre se puede hacer una función mas eficiente, que consuma menos recursos; no hay que conformarse que arroje los resultados que queremos, probablemente lo podemos hacer mejor.\nPrograma primero lo que menos te gusta: Cuando se sientan a programar no están con toda la concentración. Lo ideal es empezar con algo fácil, y cuando logren la máximo concentración las cosas que parecen o son mas complicadas son cuando mas rápido y mejor salen. Luego cuando uno esta mas cansado puede dedicarse a las cosas mas sencillas y rutinarias.\nEsperamos que este post sobre programación informática haya sido de gran utilidad.


Mantiene AEI operativos al sur del estado\nPolicías de la Agencia Estatal de Investigación Zona Sur llevan a cabo un operativo en los municipios de López, Coronado, Allende y Jiménez, mediante patrullajes de prevención, vigilancia, investigación y persecución de los delitos.\nEn seguimiento a las estrategias de seguridad para brindar certeza a los habitantes de dichos lugares y de quienes transitan por diferentes caminos, los elementos realizan acciones propias de investigación y paralelamente, disuasión de hechos ilícitos.\nLos operativos se extienden a brechas, poblados, rancherías, así como recorridos hasta los límites con el estado de Coahuila.\nLa Fiscalía de Distrito Zona Sur pone a disposición de la ciudadanía el número de emergencia 9 -1 -1, denuncia anónima 089 o bien, la plataforma pasaeldato.gob.mx, para dar parte sobre cualquier eventualidad.\nDestruyen 15 narcocampamentos en Ocampo [...] 22-jun-2018\nEstrecha comunicación con familiares del Dr. Blas Godínez [...] 28-jul-2018\nTras robos en rúa, FGE mantiene operativo[...] 13-jul-2017\n"Soy humana": Ofrece disculpa Beatriz Gutiérrez por respuesta\nInternan en NL a 86 personas en 1 día por COVID-19; quedan 515 camas disponibles\nTras liberación, detienen nuevamente a "El Mochomo" por caso Ayotzinapa


Rodríguez Larreta advirtió que habrá una "restricción mayor" de la cuarentena - Minuto Neuquen\nRodríguez Larreta advirtió que habrá una "restricción mayor" de la cuarentena\nEl mandatario porteño aseguró que "aún no se tomó" la decisión.\nHoracio Rodríguez Larreta. Fuente: (Twitter). Horacio Rodríguez Larreta. Fuente: (Twitter)\nmartes, 23 de junio de 2020 · 10:46\nEl jefe de Gobierno porteño, Horacio Rodríguez Larreta, anunció una “restricción mayor” en la cuarentena para los próximos días tras el encuentro con el presidente Alberto Fernández y su par bonaerense Axel Kicillof. Preocupación en la Ciudad de Buenos Aires por la suba disparada de infectados con coronavirus.\nPese a que Kicillof ya habló de un “acuerdo” entre Ciudad y Provincia de Buenos Aires, Rodríguez Larreta advirtió que la decisión de volver atrás con la cuarentena “no está tomada” aún.\n“Si los casos siguen aumentando, vamos a aplicar una restricción mayor -sentenció el jefe de Gobierno porteño-“.\n“Vamos a ir trabajando esta semana. Lo que seguro significa es una restricción en el transporte público, que es sólo para trabajadores esenciales. Estamos depurando los permisos", adelantó el mandatario porteño.\n“La evidencia al día de hoy es muy preocupante -admitió Larreta-“.\n"Si la situación sigue compleja y si las camas se siguen ocupando, necesariamente vamos a tener que ir a una restricción mayor", insistió el líder del PRO en diálogo con Radio La Red.\nPor su parte, el ministro de Salud porteño, Fernán Quirós, defendió las marchas anticuarentena que se desarrollaron el sábado pasado y aseguró que su rol es “escuchar” los reclamos de las personas, a quienes destacó por “respetar la distancia” durante las manifestaciones.\n"Pedimos que se haga con la total prudencia y cuidado del distanciamiento. Vi que la gente tomó buena distancia y mucha gente estaba en auto”, subrayó el ministro de Rodríguez Larreta.\nHoracio Rodríguez Larreta CORONAVIRUS (COVID-19) AISLAMIENTO SOCIAL, PREVENTIVO Y OBLIGATORIO (ASPO)


Juegos Eróticos - 19 - Juegos XXX, Juegos de sexo, Juegos porno - Juegos para Adultos Gratis\nJuegos Eróticos - 19\nEsto es equilibrar entre esclavitud y sadismo. Si no eres fanático de la tortura, no juegues este juego. Una hermosa enfermera es torturada por un pervertido. Hay una gran cantidad de diferentes juguetes y herramientas a su disposición. Si crees que esto es demasiado, publícalo en los comentarios y eliminaremos el juego.\nRating actual 1.95/5\nJim tiene que ir a trabajar, porque tiene que terminar una importante nota para su jefe. Pero de forma repentina su ex amante lo llama para un polvo rápido. ¿Que es lo que va a hacer? Creo que lo mejor es preguntarle a Natalia acerca de esta situación.\nEn el corazón del desierto volcánico de Whoredor, el Señor Oscuro vista su reino del mal. A pesar comandar un temible ejército de orcos, y habitar en un castillo apto para el más potente de los gobernantes .. él se encuentra descontento .. incluso con todas sus riquezas, todavía falta algo .. se la pasa llorando y gritando.", ¿hay nada que follarse por aquí? " :D\nAnimación interactiva al estilo cómic en flash con chicas de Street Fighter. Esta historia contiene escenas de sólo mamadas, pero vas a ver muchos tipos de ella y desde diferentes ángulos. Frapper Spirits Animation, FSV01.\nUna escena del sexo de un proyecto del hombre de la fuente hecho por niiCri. Aquí puede desnudar a una chica con el botón derecho del ratón. Luego debes mover el ratón para quitarle la ropa. Utiliza los botones en los paneles en ambos lados para diversas opciones.\nEsto es algo así como una parodia sobre Eurovisión y su llamado Sexovision! El héroe de este juego realmente quiere participar en este evento. Parece que tiene grandes posibilidades de hacerlo. Guíelo a través de todas las partes de esta competencia.\nEn este juego de aventuras homosexuales se puede conocer y hablar con más de 12 personajes y ponerse sexy con ellos. Escoja su destino, elige con quien hablas y lo que vas a hacer a continuación. Debes leer los diálogos y textos para recoger las respuestas correctas.\nSu tarea es la de tocar y acariciar a Alice hasta ponerla cachonda. La otra opción es saltar directamente a la escena de violación. Hay 4 diferentes posiciones sexuales para que pueda usar Un montón de botones y opciones en el lado derecho le ayudarán a personalizar y avanzar en el juego.\nEn este juego podrás ver a dos rubias calientes desvistiéndose y masturbándose para ti. Para llegar a esos videos tendrás que obtener monedas que están cayendo desde la parte superior de la pantalla. Recoge 5 dólares para comprar un striptease.\nLa princesa ha sido secuestrada por un monstruo extraterrestre. Ella ha mirado alguna mazmorra y sus manos terminaron atadas. Pero no sólo el alien va a violarla. Algunos personajes como un león también aparecerán más adelante :) loco como de costumbre.\nEsta es la primera parte de estas series locas de monstruos. La historia es sobre una mujer piloto que es follada por un alienígena en una nave espacial. Comprueba las animaciones de bucle (62) e imágenes fijas (50).\nEn esta creación de Gimmix verás a nuevos locos y pervertidos acerca de las chicas que son golpeadas por pandillas por un par de chicos en diferentes situaciones. Puedes simplemente seguir la historia y disfrutarla o odiarla :) Usa el menú de la derecha para controlar el juego.\nAquí verás muchas historias de Gimmix. Como siempre estos son los dibujos animados basados en el manga donde simplemente tienes que hacer clic para avanzar la historia. Aquí también participarán algunos juegos de clic simple. Simplemente regresa al menú principal para seleccionar todas las escenas.\nEn este juego verás a una estudiante que recibe una lección privada de algún tipo. Todo comienza con el tacto simple pero termina para arriba con escenas de sexo. Sólo tienes que seguir haciendo clic en la pantalla, botones o cualquier otra cosa que veas.\nOtro juego de diferencias. Solo mira a los dos dibujos lado a lado, para encontrar cual es la diferencia entre ellos. Algunas veces puede llegar a ser imposible de encontrarlas.\nEste es un buen conjunto de 26 películas flash de Sailor Mercury. Ella será atrapada, violada, follada por un monstruo de tentáculos. Sólo tienes que seleccionar la escena que quieras en el lado izquierdo haciendo clic en la imagen.\nUna típica mañana. Como de costumbre antes de ir al trabajo, Bryan se masturba con el porno descargado. Superwoman lo estaba observando durante mucho tiempo. Y decide ayudar al joven a diversificar su vida sexual.\nOtro nombre de este juego interactivo es La chica de la recepción. En realidad se trata de una película erótica de múltiples ángulos, así que no hay historia real detrás de esto. Compruebe todas las funciones haciendo clic en los botones disponibles en la pantalla.\nLa historia trata sobre una chica (Uruki Fujisawa) que está tomando los exámenes finales. Ella seduce a algunos estudiantes más inteligentes con el fin de provocarlos. No es posible obtener más del juego, así que tenga cuidado y tratar de recordar lo que hiciste y lo que no lo hiciste. Gane contraseñas para saltar todas las escenas anteriores.\nConoce a muchos personajes de anime populares y famosos en este pecho mostrando animación hentai y conjunto de imágenes. Seleccione el carácter y la escena en el lado izquierdo. A continuación, utiliza los botones de flecha roja para seleccionar la imagen siguiente o anterior.\nEs una víspera de Navidad y no estamos en la fábrica de Candy Shop :) Es un hogar Stewarts y la familia estaba cenando. Los niños se fueron a dormir y los padres finalmente pudieron pasar algún tiempo solos. Pero el marido tiene un regalo especial para su esposa.\nPáginas: 1 ... 8 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 57 ... 91


La Unión Europea sugiere una Ley Europea de Accesibilidad - CASADOMO\nLa Unión Europea sugiere una Ley Europea de Accesibilidad\nEstablecerá requisitos de accesibilidad para determinados productos y servicios que ayudarán a personas con discapacidad a participar en la sociedad.\nLa Comisión Europea ha propuesto el pasado miércones 2 de diciembre, Día Internacional de las Personas con Discapacidad, una ley europea de accesibilidad que establecerá requisitos comunes de accesibilidad para determinados productos y servicios clave que ayudarán, a nivel de la UE, a que las personas con discapacidad participen plenamente en la sociedad.\nLos productos y servicios han sido seleccionados en consulta con los ciudadanos, las organizaciones de la sociedad civil y las empresas. Entre ellos se incluyen los cajeros automáticos y servicios bancarios, los ordenadores personales, los teléfonos y equipos de televisión, los servicios de telefonía y audiovisuales, el transporte, los libros electrónicos y el comercio electrónico.\nMarianne Thyssen, comisaria de Empleo, Asuntos Sociales, Capacidades y Movilidad Laboral, ha manifestado: La discapacidad no debe ser una barrera para la plena participación en la sociedad, del mismo modo que el comercio transfronterizo de productos y servicios accesibles no debe verse entorpecido por la ausencia de una normativa común de la UE. Con esta ley queremos profundizar el mercado interior y aprovechar su potencial en beneficio de las empresas y de los ciudadanos con discapacidad. De hecho, esto puede ser beneficioso para todos.


Comodidades de los trenes AVE para tus viajes de septiembre 2019\nSi eres de los afortunados que todavía disponen de vacaciones, aprovéchalas viajando en trenes AVE. Estos servicios ferroviarios de Alta Velocidad ofrecen numerosas ventajas con respecto a otros medios de transporte, y es que los mismos pueden recorrer grandes distancias en muy poco tiempo.\nA día de hoy existen numerosos trenes de Alta Velocidad que prestan servicio comercial en numerosas frecuencias y hasta o desde destinos de lo más variados, esto hace que sea muy sencillo organizar desplazamientos con amigos, en pareja, con la familia o uno solo, pero siempre disfrutando de las mayores comodidades.\nHay numerosos servicios ferroviarios de Alta Velocidad que ofrecen desplazamientos muy competitivos, aunque algunos están más solicitados que otros, como ocurre por ejemplo con los trenes AVE Madrid Barcelona, los trenes AVE Madrid Sevilla o los trenes AVE Madrid Alicante, entre otros.\nSin embargo todos ellos ofrecen una comodidad incomparable, ya que por ejemplo para viajar en ellos basta con acudir unos pocos minutos antes a la estación de trenes AVE, lo recomendable son unos 15 minutos, que es lo máximo que se tarda en acceder al control y llegar a las vías para acceder al tren en condiciones normales.\nAdemás al viajar en trenes de Alta Velocidad no se tienen limitaciones de equipaje, ya que cada viajero puede desplazarse con las maletas que quiera, sin restricciones de peso, algo que es muy diferente cuando se viaja en otros medios de transporte como el avión, donde hay que realizar grandes desembolsos para transportar lo deseado.\nPor otro lado también hay que destacar que los servicios ferroviarios de Alta Velocidad son muy puntuales, por lo que rara vez se producen retrasos, algo que permite saber con casi total seguridad que se llegará al destino final a la hora deseada, esto es fundamental para los usuarios que se desplazan por motivos laborales.\nYa en el tren de Alta Velocidad se puede disfrutar de un gran confort durante todo el trayecto de viaje, ya que hay grandes asientos con enchufes. Por otro lado también hay que destacar que durante el viaje el usuario tiene a su disposición una conexión de red wifi, para que pueda seguir conectado en todo momento.\nPor último también es preciso destacar que los trenes AVE Madrid Córdoba o cualquier otro servicio ferroviario de estas características, emiten mucho menos CO2 que los aviones y los coches, algo fundamental a tener en cuenta en la actualidad. Además durante el viaje se puede disfrutar de los paisajes, algo que no ocurre en otros medios de transporte.


Viajes Vietnam. Tierra de sueños\nViajes a Vietnam: Tierra de Sueños\nInicio Asia\tVietnam\tTierra de Sueños\nBarco, Tren, Turismo\nHotel 3*, Junk, Tren\nLa diversidad de un país a tocar, sentir y degustar.\nTierra de Sueños es la propuesta más completa para un viaje porVietnam. El misterioso dragón de Indochina os seducirá a cada paso que deis. Desde el fértil Delta del Mekong, en el sur del país, iniciaremos un viaje de contrastes que, poco a poco, ira subiendo hacia el montañoso y étnico norte. Lejos quedaran los bulliciosos mercados flotantes con centenares de embarcaciones o la idílica y remota Sapa en el norte del país. Hoy en día, la llegada de las carreteras asfaltadas ha hecho disminuir la afluencia de barcos en los mercados flotantes y, la construcción de la autovía Hanoi-Lao Cai ha supuesto un crecimiento desmesurado de Sapa. Aun así, estos lugares siguen siendo, sin duda, de visita obligatoria. Así pues, en Tierras Lejanas hemos optado por ofrecer alternativas en estas zonas que nos permitan disfrutar de estos maravillosos entornos de forma confortable pero alejados del bullicio multitudinario.\nDescubriremos el antiguo encanto colonial de Hanoi, conoceremos diversas minorías étnicas en Sapa, navegaremos por la mítica Bahía de Ha Long, exploraremos la ciudad imperial de Hue, pasearemos por las estrechas calles de Hoi An, nos adentraremos por la ciudad de Ho Chi Minh, visitaremos el increíble sistema de túneles subterráneos de Cu Chi y viajaremos a través del fértil Delta Mekong en el sur del país. Vietnam será un viaje difícil de olvidar. Prepara los cinco sentidos y déjate llevar a Terres Llunyanes al ritmo pausado y cálido de sus gentes.\nItinerario Tierra de Sueños\nCiudad origen - Ho Chi Minh\n¡Empieza el viaje! Salida des del aeropuerto de nuestra ciudad de origen con destino Ho Chi Minh.\nBienvenidos a la mítica Saigón, capital del Vietnam y una de las ciudades más bellas y activas de Asia. A nuestra llegada seremos recibidos por nuestro guía local de habla hispana que nos llevará en coche a nuestro hotel. Esta noche recomendamos salir a degustar peces y mariscos en los chiringuitos ambulantes que se montan cada noche al lado del mercado central de la ciudad.\nHo Chi Minh - Túneles de Cu Chi - Ho Chi Minh\nHo Chi Minh, conocida como la Perla del Este, sigue siendo la conocida Saigón para mucha gente. Ésta fue una de las zonas más repercutidas en la guerra contra los franceses y los americanos. La visita a Cu Chi nos proporcionará una visión más real de la verdadera crueldad de cualquier guerra. En Ho Chi Minh visitaremos el Palacio Presidencial, la Catedral de Notre Dame, Correos, el Museo de Historia, la Pagoda Thien Hau y el Mercado Binh Tay, situado en el bullicioso Barrio Chino.\nDespués de desayunar, partiremos hacia el Delta del Mekong, la región más fértil de Vietnam. Antes de llegar a Cai Be, pasaremos por el templo de Cao Dai, una de las aportaciones de Vietnam al mundo ha sido la religión Caodaista, religión que alberga conceptos del budismo, cristianismo, hinduismo. Al llegar a Cai Be encontraremos a nuestro guía. Des de allí navegaremos el mítico Mekong realizando varias paradas para visitar el mercado flotante, comercio original que aunque, poco a poco, se está perdiendo a raíz de la llegada de las carreteras, todavía se puede ver en la zona. De allí seguiremos hasta la Isla de An Binh visitando una antigua casa centenaria (Mr.Cai Cuong), una combinación entre la arquitectura vietnamita y francesa en el Delta. Por la tarde saldremos a conocer la zona y su vida rural (de manera opcional podremos hacerlo en bicicleta). Finalmente, llegaremos a nuestro alojamiento de hoy, una de las casas autóctonas de la zona habilitadas como hotelitos rurales.\nIsla de An Binh - Vinh Long - Ho Chi Minh\nDespués de desayunar con vistas al río, nos despediremos de la familia y seguiremos navegando por el Mekong hasta llegar a los jardines de An Binh. Allí disfrutaremos de una buena taza de té y de las frutas tropicales de la región mientras escuchamos música tradicional. Seguiremos nuestra ruta a lo largo del río Co Chien, visitando los negocios locales como los hornos de ladrillo y cerámica que utilizan la técnica tradicional. Después, nos despediremos de nuestro guía y del Delta para seguir nuestro camino hasta Ho Chi Minh.\nA la hora acordada, nos reuniremos con nuestro guía en el vestíbulo del hotel y saldremos hacia el aeropuerto de Ho Chi Minh para volar a Hue. A nuestra llegada, traslado al hotel y resto del día libre. Esta noche recomendamos salir a comer por Pho en alguno de los locales callejeros.\nHoy pasearemos por los caminos adoquinados de la imponente Ciudadela Imperial que nos revelan qué grandes fueron aquellos tiempos de realeza. Después, saldremos por carretera hacia Da Nang. En sus proximidades se encuentran lugares que bien merecen su visita, como la Playa de los Chinos y las Montañas de Mármol de Ngu Hanh también designadas como Son Ngu Hanh o las montañas de los cinco elementos de la filosofía china: agua, madera, metal, suelo y fuego. Muchas de ellas albergan cuevas que se ubican en los templos y Santuarios Budistas y Hinduistas. Después de comer, llegaremos a la ciudad de Hoi An, una auténtica perla donde disfrutaremos de sus calles, su ambiente y sus famosos farolillos que iluminan cada rincón.\nEsta mañana realizaremos un paseo a pie por el centro histórico de Hoi An, la zona del río y el mercado de la ciudad. Por la tarde, dispondremos de tiempo libre para seguir disfrutando de la ciudad a nuestro aire.\nDesayuno y tiempo libre hasta la hora prevista para ir al aeropuerto y tomar el vuelo a Hanoi.\nLlegada a la ciudad, recepción por parte de nuestro corresponsal y traslado al hotel.\nDesayuno en el hotel. Acomapañados por nuestro equipo de guías, hoy realizaremos una visita por la ciudad: el Mausoleo de Ho Chi Min, la Pagoda, el Templo de la Literatura (la primera universidad de Vietnam), Tran Quoc Temple, Former Prision, etc. Después de comer, realizaremos una visita en cyclotour por la parte antigua de la ciudad. A última hora de la tarde, saldremos hacia la estación de trenes para tomar el tren nocturno hacia la población de Lao Cai.\n*Nota: El mausoleo de Ho Chi Minh cierra los lunes y viernes por mantenimiento. Si la visita cae en estos días de semana sólo se visitará la parte de fuera.\nNoche en Tren (Cabina compartida*).\n* Bajo disponibilidad y con suplemento se puede optar a una cabina de tren privada.\nLao Cai – Alrededores de Sapa\nLlegada a la estación de trenes de Lao Cai temprano por la mañana. Aquí nos esperará el guía local y el conductor para llevarnos a un restaurante a desayunar. Hoy visitaremos esta zona montañosa y étnica. La mejor manera de conocer a sus gentes es, sin duda, asistiendo a un colorido mercado local en alguno de los pueblos colindantes aunque solo tienen lugar algunos días de la semana. Si no hay mercado, visitaremos algún pueblo donde podremos ver los diferentes grupos minoritarios de la zona. Seguidamente, nos dirigiremos a nuestro hotel en Sapa. De manera opcional y con suplemento, podremos dormir en un ecolodge situado en la cima de una hermosa colina en lo profundo de las montañas del Parque Nacional Hoang Lien, a solo 45 minutos a las afueras de la ciudad de Sapa.\nLos mercados locales más típicos:\n• Mercado local de Coc Ly Market (Martes)\n• Mercado local de Tam Duong (Jueves )\n• Mercado local de Can Cau (Sábado)\n• Mercado local de Bac Ha (Domingo)\nNoche en Hotel/ecolodge.\nAlrededores de Sapa - Sapa - Bus Compartido a Hanoi\nSi hemos escogido el Topas Ecolodge, hoy disfrutaremos de un hermoso amanecer desde la cima de la colina donde está situado. Después de desayunar, haremos un corto paseo por la ciudad de Sapa y a continuación, emprenderemos un trekking* a través de hermosos jardines y bosques exuberantes de pinos. Llegaremos entonces a la aldea de la minoría étnica H’mong, un pueblo muy pequeño escondido de las rutas habituales. Seguiremos nuestra caminata a través de arrozales y espectaculares paisajes. Almuerzo picnic de camino. Por la tarde, traslado a Sapa donde podremos descansar y ducharnos en un hotel próximo a la estación antes de tomar el bus compartido de regreso a Hanoi.\n* Cualquier persona con una preparación física normal y acostumbrada a realizar caminatas por montaña lo puede realizar. Tiempo aproximado de caminata: 4-5h.\nRégimen de Alojamiento: Media Pensión/Comida.\nDesayuno en el hotel. Por la mañana nos dirigiremos a Ninh Binh, una de las antiguas capitales de Vietnam. Visitaremos dos templos dedicados al rey Dinh Tien Hoang y a su sucesor Le Dai Hanh. Proseguiremos con un paseo en barca hacia las montañas de Limestone, descubriendo antiguos templos y explorando las magníficas cuevas de Trang An.\nNinh Bin – Ha Long\nHoy por fin navegaremos por uno de los paisajes más fotografiados de Vietnam, la famosa Bahia de Ha Long. Después de desayunar, cruzaremos la llanura del Delta del Río Rojo hasta llegar a la Bahía, donde nuestro barco tradicional, el Junk y una deliciosa comida marinera nos espera. En la Bahía hay más de 3.000 islas de diferentes tamaños y formas, de color turquesa que conforman el paisaje.\nNoche en Junk (barco).\nRecomendamos levantarse pronto y ver salir el sol en Ha Long, ¡es una maravilla! Después del desayuno, si el tiempo lo permite, conoceremos una de las cuevas que esconde Ha Long y al volver al junk podremos hacer una última comida mientras el barco vuelve lentamente al puerto, donde nuestro conductor nos recogerá para llevarnos a Hanoi.\nHanoi - Ciudad de origen\nÚltimas horas en Vietnam. Tiempo libre hasta la hora acordada para ir hacia el aeropuerto y coger el vuelo de regreso a casa.\nFechas de salida Tierra de Sueños


Los funcionarios de Candelaria se concentran pidiendo el pago de un plus. eldia.es.\nLa representación sindical entiende que la Alcaldía incumple los acuerdos alcanzados entre funcionarios y la corporación y aseguran estar "preocupados y avergonzados" de tener que recurrir a los paros que han convocado para ayer y los próximos dos lunes del mes, según Gregorio González.\nGregorio González, representante de los funcionarios, dijo que "estamos preocupados y avergonzados de estar en esta situación", ya que "es la primera vez que se produce una manifestación de este tipo en Candelaria desde hace muchas décadas". Afirma que ha habido "una decisión unitaria del alcalde" sobre el pago del complemento de productividad.\n"Queremos que se firme lo pactado, que se reconozcan los acuerdos entre caballeros y que se cumplan", añadió el portavoz de los trabajadores, quien insistió en que se limitan a demandar sus derechos. "Nosotros no estábamos de fiesta, sino que trabajamos para los ciudadanos y no para los políticos", dijo.\nEl grupo de gobierno apunta que no hay acuerdo en la interpretación del contenido del artículo relacionado con el complemento de productividad, "no debiendo estar preocupados los trabajadores porque abonaremos las cantidades que les correspondan a cada uno en cuanto dispongamos del informe solicitado a Función Pública para ello". Las mismas fuentes explicaron que "como responsables municipales tenemos que conciliar la defensa de los derechos de los trabajadores con los intereses generales del municipio y el cumplimiento de la legalidad".\nAdemás de desmentir la existencia de otro pacto que no sea el que está firmado y que desconocen "a qué se refiere con lo de acuerdo entre caballeros, por lo que debe explicar tal extremo", el grupo de gobierno entiende que los trabajadores no deben avergonzarse "si consideran que tienen razón y la manera de demostrarlo es la que están empleando".


Así va el proyecto en acero más grande de Medellín - REVISTA INFOACERO\n1.500 toneladas de estructura metalica, 13.563 metros cuadrados de zonas verdes entre internas y externas, 13 edificios, 371 árboles, 447 metros de ciclorrutas, 34 aulas, una plazoleta de eventos y 234 metros pavimentados hacen parte de la Ciudadela Universitaria de Occidente, un complejo educativo y cultural ubicado en las comunas 12, 13 y La América de Medellín.\nEste equipamiento educativo se conecta con la estación San Javier del Metro y con el Parque Biblioteca. La Ciudadela Universitaria atenderá a los estudiantes del ITM, Pascual Bravo y Colegio Mayor. También, será sede de estudio de otras instituciones nacionales e internacionales.\n“Lo que antes era un sitio de desolación y tristeza, la cárcel del buen pastor, será una gran ciudadela universitaria que alcanza en un 50% de obra. Aquí van a estudiar 8.000 jóvenes, van a recibir educación con pertinencia y calidad, ¡esta es la gran apuesta nuestra en la ciudad, por la educación!”, señaló el alcalde de Medellín, Federico Gutiérrez.\nSegún datos de la Empresa de Desarrollo Urbano (EDU), Durante la ejecución de la obra se han generado más de 1.100 empleos de los cuales, el 24% es mano de obra de la comunidad.\nUna de las empresas responsables de materializar este proyecto es Doblamos S.A.S, Hernán Posada, director de la línea de estructuras metálicas de Doblamos e Ingeniero del proyecto afirmó que la empresa realizó “la fabricación y el montaje de la estructura metálica de cuatro edificios, para lo que se usaron aproximadamente 1.500.000 kilogramos de acero” .\nUna construcción BIM\nLa Ciudadela Universitaria de Occidente se está edificando bajo el BIM (Building information Modeling o Modelado de Información en Construcción) es un modelo virtual único que va a simular el edificio construido con todos sus componentes y toda su información: Estructura, instalaciones, materiales, costes, fases de construcción, gestión.\nPlanos de la Ciudadela en BIM\nPor lo que cualquier agente que vaya a intervenir en el ciclo de vida del edificio puede generar e intercambiar información eficiente a tiempo real, mejorando flujos de trabajo, productividad y calidad del resultado final.\nAl respecto, Posada afirma que “esta metodología especialmente usada en países anglosajones y en el golfo pérsico, ahorra tiempo porque las interferencias son mínimas, se hace un mejor control del costo y una mejor integración con los proveedores”.\nEl experto también afirma que está tecnología es eficiente para la alcaldía a la hora de hacer algún mantenimiento o adecuación, pues todos los planos de la obra están digitalizados en un software que tienen información real sobre materiales, mallas, sistemas, entre otros. Lo que traduce un ahorro en tiempo y dinero.\nSegún los tiempos de la Alcaldía de Medellín, el proyecto debe estar funcionando al público para el primer trimestre del año 2020. Sin embargo y debido al gran trabajo de los proveedores, se espera que antes de finalizar el año se pueda hacer una entrega anticipada.\nAsí las cosas, se espera en enero del próximo año ya hayan estudiantes activos en la entrega, que contractualmente está para marzo del 2020.\nAdemás de ser el responsable de fabricación y montaje de la estructura metálica de este proyecto, Doblamos ha sido pionero en la construcción metálica en Medellín y Antioquia con un trayectoria de más de 30 años. Participando en la construcción de proyectos como la planta de aguas residuales de Medellín “Aguas Claras”, las bodegas de almacenaje de la cementera Molins en Rioclaro, Antioquia, el hotel ClickClack de Medellín, entre otros.\nLa Dorada, Caldas, estrena centro de operación logística\nAsí era el acero con el que el Titanic se hundió\nEl constructor del año - Hitos Urbanos\nUrbanización Estación de Alejandría\nArena del Río el nuevo megaproyecto de entretenimiento y cultura que tendrá Barranquilla.


Las junior del Rivas Ecópolis juegan la Final 4 para ir el Campeonato de España | Rivas Actual\nInicio Deportes Baloncesto Las junior del Rivas Ecópolis juegan la Final 4 para ir el...\nLas junior del Rivas Ecópolis juegan la Final 4 para ir el Campeonato de España\nAcceden a la fase final del Campeonato de Madrid junto a ASEFA Estudiantes, Real Canoe y Pozuelo. Los tres primeros equipos clasificados accederán al Campeonato de España, lo que marca un nivel muy alto de competición. Miguel Méndez es el responsable técnico del equipo.\nMañana viernes, a las 21:00 horas; el sábado 21 de abril, a las 18:00; y el domingo 22, a las 20:00, el Junior de Rivas Ecópolis juega sus partidos de Final 4 para el Campeonato de Madrid, en el Cerro del Telégrafo. El primero de los partidos le enfrentará al ASEFA Estudiantes; el segundo, al Pozuelo; y el último, al Canoe, que son los tres equipos con los que Rivas dilucidará quién ocupa los tres primeros puestos de esta fase final. Tres puestos que deciden quiénes acuden al Campeonato de España.\nEl equipo cuenta con la dirección de Miguel Méndez, entrenador del primer equipo que acaba de proclamarse subcampeón de Europa, y entre sus jugadoras están tres de las que han estado todo el tiempo, o muchas veces, en el banquillo de las mayores: Marina Lizarazu, Kourtney Treffers o Marta Pérez, además de jugadoras como Laura Rodríguez o Rocío Cabeza.\nSegún recopnocen en el club, el objetivo del equipo en esta Final 4 es «el título de Madrid y, secundariamente, llegar hasta el Campeonato de España», algo que lograrán automáticamente si consiguen lo primero.\nRivas Ecópolis Basket Junior\nRivas Ecópolis, a sólo tres días de la Supercopa, su primer reto de la temporada\nLas Junior de Rivas Ecópolis pasan a octavos del Campeonato de España\nEl Junior de Rivas Ecópolis, campeón de Madrid


El Eclipse Cross PHEV ofrece los sistemas de seguridad más avanzados y sofisticados, para proporcionarte, junto a tus acompañantes, una experiencia de conducción tranquila y confortable.\nSiempre a la distancia adecuada\nEl radar del sistema mantiene la distancia seleccionada entre el vehículo y el coche precedente, lo que resulta muy útil en conducción por autopista o en situaciones de congestión del tráfico.\nSISTEMA DE MITIGACIÓN DE COLISIONES FRONTALES (FCM)\nFrena el vehículo automáticamente para evitar colisiones\nComo otro par de ojos mientras conduces, el FCM supervisa la carretera mediante cámaras y radar para mejorar la seguridad. Cuando se detecta una colisión frontal, suena una alarma de advertencia y se accionan los frenos automáticamente para evitar o minimizar los daños por el impacto frontal.\nEl sistema te avisará si el vehículo se sale de su carril\nEsta función emite un pitido y muestra una advertencia visual si detecta que el vehículo está abandonando su carril con los intermitentes apagados.\nAVISO DE ÁNGULO MUERTO (BSW)\nSupervisión automática de los ángulos muertos\nLos sensores de radar del parachoques trasero detectan los vehículos en las zonas sin visibilidad de ambos lados de la parte posterior. Un indicador en el retrovisor exterior y un avisador acústico te avisan a la vez cuando se detecta un obstáculo en un ángulo muerto.\nUna marcha atrás segura gracias a los sensores\nEsta función resulta muy útil para salir de un espacio de aparcamiento, ya que si los sensores del paragolpes trasero detectan que un vehículo se aproxima mientras estás usando la marcha atrás, activa un avisador acústico y muestra una advertencia en la pantalla de información múltiple.\nLas cámaras integradas facilitan el aparcamiento\nAparca de forma segura y cómoda. Las cámaras instaladas en las partes delantera, trasera y laterales del vehículo muestran distintas vistas del coche (incluida una vista de pájaro) para observar los puntos ciegos.\nManiobra con tranquilidad\nOirás un avisador acústico y verás un mensaje de advertencia si los sensores delantero o trasero detectan un obstáculo cercano. También controla la potencia del motor si aceleras repentinamente de forma accidental.\nALUMBRADO AUTOMÁTICO DE CARRETERA (AHB)\nEl sistema se ocupa de cambiar las luces\nNo sueltes el volante y deja que el AHB cambie automáticamente de las luces largas a las cortas si hay un vehículo delante, y vuelva a las largas cuando se despeje la carretera.\nSISTEMA DE SIETE AIRBAGS SRS\nLos airbags delanteros, laterales, de cortina y de rodilla del conductor ayudan a proteger a todos los ocupantes en caso de colisión.\nAbsorbe la energía si hay un impacto\nLa seguridad ante una colisión mejora considerablemente gracias a la carrocería RISE de Mitsubishi Motors, que absorbe de manera eficaz la energía del impacto y conserva la integridad del habitáculo.\nASISTENCIA AL ARRANQUE EN CUESTA (HSA)\nSe acabaron los problemas para subir pendientes\nEl sistema HSA (Hill Start Assist) te ayuda a subir las pendientes muy inclinadas sin que el coche ruede hacia atrás, cuesta abajo. También acciona la fuerza de frenado durante unos segundos desde que se libera el pedal de freno.\nEl nuevo Reglamento europeo, dispone que los neumáticos C1, C2 y C3 deberán estar etiquetados de manera que proporcionen una visión rápida y clara de sus prestaciones. Asi es más fácil elegir los neumáticos que mejor se ajusten a tus necesidades de conducción.


SAG – SEDENA\nInicio Entradas etiquetadas "SAG"\nVilla de San Francisco:: Proyecto de riego por goteo traerá despegue económico, empleos, y contribuirá con la seguridad alimentaria del país\nLa iniciativa del Programa de Desarrollo Agrícola es en apoyo a la Secretaría de Agricultura y Ganadería, encomendado por el Gobierno, con una inversión de más de 2.6 millones de lempiras. Se espera que en la zona se reactiven unas 400 manzanas de tierra por medio de riego por goteo,…\nEtorres 12 abril, 2021 12 abril, 2021 Notas Casa Presidencial, Emprendesur, FFAA, PDAH, SAG\nEmprendimiento familiar reactiva los proyectos de desarrollo nacional\nLos pequeños grupos agropecuarios ubicados en diferentes puntos del país han recibido por parte del Programa de Desarrollo Agrícola de Honduras (PDAH) ganado vacuno, porcino y papas con los que potenciarán el desarrollo de sus comunidades.\nEtorres 12 febrero, 2021 13 febrero, 2021 Notas FFAA, PDAH, SAG\nIntibucá: Productores de papa reactivan cultivos al recibir semillas e insumos de alta calidad\nCada organización campesina recibió los materiales para sembrar cuatro manzanas de tierra. Además de la asesoría técnica que se le brinda a los productores se les entregan fertilizantes, insecticidas, fungicidas, foliares y otros productos.\nEtorres 26 enero, 2021 26 enero, 2021 Notas FFAA, PDAH, SAG\nEn proceso de aprobación cinco proyectos para 128 familias agrícolas de Intibucá, a través del PDAH\nDe los cinco programas pendientes, tres estarán destinados a la producción y comercialización de carne de cerdo, y el resto producirán y comercialización huevos y carne de pollo. Cada organización campesina puede recibir de entre el 60 y hasta el 90 por ciento de recursos económicos para poner en marcha…\nEtorres 22 junio, 2020 22 junio, 2020 Notas DICTA, FFAA, PDAH, SAG


¿Quién ha sido el mejor fichaje de la temporada? | Defensa Central\nHome Primer equipo primer equipo mejor fichaje temporada equipo callejon varane sahin coentrao altintop mourinh\nActualizado 08 mayo 2012 10:22. (España)\n¿Quién ha sido el mejor fichaje de la temporada?\nCallejón, Altintop, Varane, Sahin y Coentrao fueron las incorporaciones blancas\nAl Real Madrid solo le resta la disputa de la última jornada de Liga ante el Mallorca para dar por concluida su temporada de manera oficial. Por ello, empieza a ser momento de hacer balance del curso, poniendo ahora especial foco en el rendimiento que han dado las cinco incorporaciones de Mourinho durante el pasado verano.\nLa realidad ha evidenciado que ninguno de los cinco fichajes merengues (Callejón, Altintop, Varane, Sahin y Coentrao) han sido titulares indiscutibles en el equipo merengue durante la temporada. Callejón ha sido el que, de manera acumulada, ha disputado más número de encuentros (35) en los que ha marcado 13 goles; si bien Coentrao ha jugado bastantes más minutos que él en los 32 encuentros en los que ha tenido una oportunidad (2.214 del portugués por 1.290 del granadino). Y es que el zurdo luso ha acostumbrado a ser titular en los partidos más importantes de la temporada, a pesar de que también ha sido protagonista de alguna que otra polémica durante la temporada.\nEl tercero que más ha jugado ha sido el francés Varane, que a sus 19 años recién cumplidos puede presumir de haberse vestido de corto en 14 ocasiones para disputar 1.132 minutos. Se podría decir que el galo ha sido la revelación de la temporada en el equipo, dado el buen rendimiento que ha dado en las ocasiones en las que ha podido jugar. Y, finalmente, los turcos Sahin y Altintop han acabado teniendo un papel casi terciario. En el caso del mediocentro, en gran parte por sus continuas lesiones (596 minutos en 9 partidos); mientras que el ex del Bayern (12 partidos y 611 minutos) ha sido un habitual de la grada del Santiago Bernabéu y prácticamente no ha tenido peso en el juego del equipo.\n¿Qué fichaje cree que ha sido el mejor de la temporada en el Real Madrid? ¿Cuál el peor? Opine en Defensa Central.