Koru Transformación. Instituto de Ecopsicología Chile - Colombia - IES\nInicio Ecopsicología en acción Koru Transformación. Instituto de Ecopsicología Chile – Colombia\nUN CAMINO DEL DESPERTAR DE LA CONCIENCIA DE SER NATURALEZA\nEn Koru Transformación, nos inspiramos en el enfoque de la Ecopsicología y en el Paradigma Regenerativo para ofrecer diversas soluciones, que den respuesta desde un abordaje eco-psico-social, a los síntomas de la crisis civilizatoria, a los objetivos de desarrollo sostenible y a los desafíos de la transformación y despertar individual.\nNuestro propósito y desafío es promover e instalar el paradigma de la Ecopsicología en diversas organizaciones y comunidades, especialmente del ámbito de la salud, la educación y el desarrollo social.\nDesde la Ecopsicología diseñamos modelos para hacer frente a los aspectos espirituales y psicológicos de la transición hacia una vida sana y regenerativa. Es un enfoque comprometido con las futuras generaciones y respetuoso de la sabiduría de la naturaleza, a la que podemos acceder por observación directa y rescatando los saberes ancestrales de los pueblos originarios que durante miles de años han vivido en un estado de equilibrio y armonía con los ciclos naturales.\nKoru Transformación fue creado el año 2017 por la Ecopsicóloga Marian Ríos, representante de IES Colombia y el Ecopsicólogo Claudio Pereira, representante de IES Chile.\nDesde el año 2019 impartimos el Ecotuning Training en Chile y desde este 2020 iniciamos la formación en Colombia con un renovado programa que incluye cursos en línea y presenciales, comunidad de aprendizaje virtual, guías teórico prácticas y mentorías para los proyectos de prácticas de Ecotuning y Ecopsicología Aplicada. Contamos con un equipo de más de 10 colaboradores/as: Ecopsicólogos/as, Ecólogos/as y Expertos/as en áreas como la Biomimesis, El trabajo que reconecta y otras practicas Ecopsicológicas incluidas en el proceso de formación.\nKoru Transformación, ofrece programas de Ecopsicología a 3 niveles:\nFormación Base: Ecotuning Training\nLíneas de Profundización en Ecopsicología Aplicada\n1- ECOTUNING TRAINING EN CHILE Y COLOMBIA\nEs la Formación en Ecopsicología que impartimos desde Koru Transformación y corresponde a la certificación oficial en Ecopsicología de la International Ecopsychology Society (IES) para profesionales de todas las ramas y público en general. Este curso permite una sólida formación teórica y metodológica, en modalidad de comunidad de aprendizaje.\nEs un programa semipresencial de 350 horas, que Incluye:\nUna (1) Bitácora de trabajo personal en Línea\nSeis (6) Seminarios en línea\nTres (3) Experiencias Presenciales de Transformación\nOcho (8) Mentorías Individuales para Proyecto\nUn (1) Proyecto Ecotuning: Proyecto Final de Diseño e Intervención Ecopsicológico.\nNuestra metodología integra de forma holística el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro, la lógica y la intuición, la teoría y la práctica, la razón y la emoción. La formación se desarrolla mediante la combinación de diferentes metodologías:\nAprendizaje experiencial, para co-construir conocimientos.\nModelo Koru Transformación, aprendizaje sostenible, integral y trascendente.\nAprendizaje transformativo en acción que permite la consolidación y puesta en práctica del aprendizaje y el desarrollo de proyectos.\n2. LÍNEAS DE PROFUNDIZACIÓN EN ECOPSICOLOGÍA APLICADA\nKoru Transformación ofrece 4 líneas de profundización una vez completado el Ecotuning Training, que les permite a los y las estudiantes , especializarse en uno de estos campos de la Ecopsicología:\nPuedes elegir para tu camino de aprendizaje cualquiera de esta líneas:\n1. DIFE (Diplomado Internacional de Facilitación Ecosistémica): Es un programa de especialización para facilitadore-as, psicólogo-as, coaches y educadore-as , en el cual aprenderás metodologías y herramientas para diseñar y facilitar experiencias de transformación hacia sistemas más regenerativos, integrales y trascendentes desde el Modelo Koru.\n2. Especialización en Sanaciones Ancestrales. Ecopsicología y Chamanismo Ecosistémico: Curso de profundización en cosmovisiones, modelos y prácticas de culturas originarias, que por su potencia y sabiduría cercana a la matriz primordial, nos permiten adentrarnos en el inconsciente ecológico, sanar heridas profundas y aclarar la visión necesaria para avanzar.\n3. Especialización en Ecopsicoterapia (Sólo para psicólogas/os y profesionales de la salud mental): Curso de profundización en modelos y prácticas que intervienen directamente la psiquis humana hacia la conciencia de ser naturaleza, sanando la ilusión de separación de la que somos presa los humanos.\n4. Especialización en Organizaciones vivas y regenerativas: Curso de especialización para consultores/as, líderes y facilitadores/as en modelos y formas de organización basadas en los Sistemas Vivos, en las propiedades de la auto organización en los sistemas organizacionales y en los principios ecológicos en los que se sostiene la vida.\n3. SEMILLAS DE ECO-CONCIENCIA\nDiferentes Talleres Introductorios/Vivenciales de Ecopsicología, realizados permanentemente en Chile, Colombia y España, con el fin de promover y llevar la Ecopsicología a todos los espacios posibles.\nEstamos felices cocreando una hermosa y comprometida comunidad de aprendizaje que siente el llamado de la Ecopsicología como camino de vida y de especialización profesional al servicio de la vida y de la expresión de nuestra naturaleza esencial.\nArtículo anteriorECO-DANCE “Despertando nuestra conciencia de Ser Naturaleza”\nArtículo siguienteEl dolor es una puerta al Universo


Los coches más cool del momento son camionetas | GQ\nUn argumento (posiblemente ilusorio) del hombre para la relación entre la alta moda y los autos grandes.\nTú, filisteo, probablemente pienses que las camionetas son ridículas. Que siempre lo han sido y siempre lo serán. Pero yo, un genio, sé lo contrario: las camionetas, en este momento, son extremadamente geniales.\nAntes que nada, debes saber que estamos en medio de un resurgimiento de las camionetas, liderado por los fabricantes de automóviles más elegantes del mundo. Desde BMW, Mercedes y Volvo —aficionados a las camionetas desde hace mucho tiempo— hasta recién llegados como Jaguar, Ferrari y Porsche, la gama alta ha dado un toque lujoso a esta histórica categoría automovilística. Estos vehículos son diferentes graduaciones de especímenes musculosos, costosos y apuestos, como Benedict Cumberbatch. Su interior está forrado en piel, son silenciosas y están llenas de tecnología. Una de ellos tiene 550 caballos de fuerza. Dos de ellas tienen más.\nAsí, el amor universal de los padres por los tenis ortopédicos enormes condujo a los superpotentes Balenciaga Triple-S de $850 dólares, símbolo de estatus del atuendo casual. Marcas de ropa para exteriores como Patagonia, Carhartt y Columbia ahora son solicitadas por tipos que tienen el teléfono de Virgil Abloh. Escuché decir a Noah Johnson, editor de estilo de GQ, que los chalecos de pesca no tienen que usarse sólo para pescar. El lujo, la utilidad y la estética se han mezclado en la moda moderna.\n¿Sabes qué también es lujoso, útil y estéticamente inesperado? Un Porsche Panamera Turbo Sport Turismo de $175,000 dólares con 550 caballos de fuerza y suficiente espacio en la cajuela para llevar un gran danés (o tres con los asientos traseros plegados). Es una sensación salvaje recorrer los caminos de Estados Unidos con un vehículo tan esotérico. Puedes ver la confusión en las caras de los conductores: ¿Eso es... una camioneta... Porsche… a 150 km/h?\nTambién me llevé el Jaguar XF-S Sportbrake para una excursión de fin de semana. Es robusto y delgado, igual que su hermano sedán. El XF-S de longitud extendida también es superpotente: en la parte delantera cuenta con un V-6 sobrealimentado de 340 caballos de fuerza y, en la parte trasera, casi dos metros cúbicos de espacio en cajuela. Instalar el asiento de seguridad de mi hijo me obligó a recostarme bocabajo en la cajuela, al estilo de un francotirador, con las piernas colgando. Es inquietante estar allí, como noté con alegría. (Revelación total: soy padre.)\nMe di cuenta de que estos autos son una manera elegante de llevar la crisis de la mediana edad y de llevar a los niños al entrenamiento de futbol. Durante todo el fin de semana, el Jaguar —de un color rojo manzana con llantas negras tinta— recibió elogios. Mientras me acercaba a un McDonald's de autoservicio (no eres mejor que yo), un padre que llevaba a su familia me dijo: “¡Qué buen auto!”. Así como así, con el signo de exclamación y todo. Un tipo de Brooklyn vestido de papá deportista —con licras y una bicicleta de carretera de varios miles de dólares— gritó: “¡Increíble paseo!”, cuando coincidimos en un semáforo. Y el padre más humano que he visto en mi vida —con pelo blanco peinado, un suéter sobre los hombros y pinta de tener un Lexus—, vio el Jaguar y comentó: “Hermoso auto ¿Es un Ferrari? [Se toma un momento mientras toma distancia.] Espera, ¿es una camioneta?” No, pero sí, contesté. Luego hablamos de si iba a comprar un Lexus nuevo pronto, porque los papás son papás.\nEl hecho de que estos padres en particular se sintieran atraídos por el Jaguar de tamaño económico como las polillas a los pantalones plisados de Haggar demostró su exotismo en el estilo de los papás. Según Jaguar, el 85 por ciento de los compradores de Sportbrake serán hombres con ingresos un 69 por ciento superiores a los del cliente medio de Jaguar. Lo mismo ocurre con casi todos los fabricantes de camionetas. A los papás les gustan las camionetas. Los papás son realmente cool. Las camionetas son cool.\nEstoy bastante seguro. Cuando mi padre me preguntó por qué tenía el Jaguar para el fin de semana, le dije que lo estaba usando para probar mi teoría.\n“¿Sí?”, dijo. Y me miró a los ojos. “Nunca, nunca ha habido una camioneta cool.”\n**La camioneta “esto es un Porsche”\nDesde $96,200 dólares**\n**La camioneta de los calientes\n**La camioneta para los hombres que gruñen en el gimnasio\n"Sportbrake" es la versión masculina de Jaguar de un “shooting-brake”, un anglicismo para una camioneta de dos puertas con estilo atlético. Y es atinado. La deportividad del coche se describe como “la cantidad justa de detestabilidad”. En el modo dinámico, el enérgico V-6 de 380 caballos de fuerza se vuelve más resistente y los gases de escape aumentan cada vez más.\nVolvo V90 $49,950 dólares


Guardianes de la Bahía, La versión colombiana de Guardianes de la Bahía\nLos ahogados se agarran de "las" salvavidas con cara de placidez, mientras ellas insisten: "¡Esos no ser flotadores!"\nPlayas del Rodadero, Santa Marta, Colombia. Un mes de junio cualquiera. Crece de manera inusitada el número de víctimas atropelladas por ciertos artefactos inflables y amarillos en los que turistas cachacos y paisas suelen dar paseos marítimos a altas velocidades, aparatos que entre los nativos son conocidos como "chorizos". En una playa, que debe albergar al menos a cincuenta y dos parroquianos por metro cuadrado en temporada alta, sin contar a vendedores, engrupidores y mercachifles, es solo uno de los accidentes posibles junto con quienes resultan intoxicados con ostras vencidas, los que pierden la retina bajo el efecto de unas gafas chiviadas y los que ven caer su piel a jirones después de un masaje con leche de coco en mal estado.\nDetener el mortal accionar de los chorizos en medio de tanto turista parece ser una misión para un equipo de expertos, como el que dirige el teniente Mitch Buchannon en las playas californianas. Imposible que un grupo de rescatistas vigente por doce años y con once temporadas televisivas a cuestas no pueda controlar el flagelo. Así, Buchannon es contactado por las autoridades competentes, mientras que otros candidatos como el jefe Martín Brody (Tiburón I y II), Bob Esponja o Kápax son descartados de plano.\nComo requisito, el equipo de Buchannon ha exigido en la playa puntos de vigilancia elevados al menos dos metros sobre el nivel del mar; salvavidas que hagan juego con el rojo de sus uniformes, una flotilla de lanchas de alta velocidad y un helicóptero. Llegados todos a Colombia, incluidas sus fieles, rubias e hinchadas subalternas C.J. Parker (Pamela Anderson) y Shauni McLane (Erika Eleniak), el equipo es acomodado temporalmente en dos carpas turísticas, a la espera de que, ante la ausencia de un equipo más profesional, al menos en Sanandresito les puedan conseguir flotadores redondos.\nRecién acomodados, se oye el primer llamado de auxilio: una anciana bañista bracea y patalea cuando su pie es atrapado por una soga a la deriva, un cable de fibra óptica, una bolsa de supermercado vacía, un amasijo de chicles mascados, una chancla, una pantaloneta vieja y otros peligrosos desechos comunes en las playas nacionales. La bella C.J. Parker la rescata, haciendo una aparición celestial en cámara lenta desde abajo del agua con la mujer en brazos, mientras los hombres la admiran con sorpresa y suena en el aire I believe, la pegajosa banda sonora de Guardianes de la Bahía cantada, quién lo creyera, por el mismísimo Mitch Buchannon.\nDos minutos después, al menos veintisiete varones claman por auxilio desde el agua. Pacientemente, uno a uno van siendo trasladados hasta la congestionada playa, bien agarrados no a los salvavidas sino a "las" salvavidas, haciendo cara de placidez mientras ellas insisten: "¡Esos no ser flotadores! ¡Esos no ser flotadores!". La rutina se les va en eso por semanas: en aguantar a los que quieren mantenerse a flote sujetados de sus siliconas.\nPasa el tiempo y la lancha que había pedido Buchannon no llega. La están utilizando para transporte de pasajeros hacia Playa Cristal, Playa Grande, Taganga y otros lugares igual de congestionados. ¿Y el helicóptero? ¡Lo tienen regando glifosato sobre la Sierra Nevada!\nY sigue pasando el tiempo. Cansadas de que las agarren gratis, las hinchadas guardacostas se largan con sus nuevos novios, dos sujetos llenos de cadenas y con marcado acento del interior, que manejan camionetas polarizadas del tamaño de un yate. "Oh, deben ser presidentes de algún concurso de belleza", asumen, porque les han contado que recientemente coronaron.\nY Mitch, el buen teniente Buchannon, encontrará el golpe de gracia bajo la desalmada eslora de otro chorizo asesino, preguntándose por qué mejor no se dedicó a vender gafas.


Publicado por ♥Lilo♥ en 7:54 No hay comentarios:\nPublicado por ♥Lilo♥ en 13:13 No hay comentarios:\nLa mente es nuestra arma mas poderosa para crear nuestra realidad y también para destruirla.\nLos miedos carcomen los sueños, los truncan y bloquean todas las posibilidades de que sucedan.\nLo que tiene que suceder tarde o temprano sucederá, lo difícil es esperar a que suceda.\nLa paciencia es difícil de entender cuando estás acostumbrado a forzar las situaciones.\nel amor no es mas que el camino a la verdad, y la verdad, es la vida.\nNacimos para aprender el camino a la verdad.\nDejar ir lo que queremos y confiar en que lo que vendrá será mejor es un aliciente para mi subconsciente.\nEncerrarse en una habitación con la persona que amas y no salir ni para comer solo porque disfrutas cada segundo de su piel y al regresar a casa, luego del hotel, recordar que no se puede, que es prohibido, que desobedeces y te autodestruyes con tus malas decisiones.\nGozar el momento, de eso se trata, y qué si es inmoral o ilegal, la vida se hizo para vivirla, probarla, errarla, y volver a comenzar.\nTantos recuerdos, tantas historias, tantas lágrimas.\nBendecir a un extraño y rogar que se convierta en cercano, el miedo a que descubra tu oscuro pasado.\nY volver a comenzar esperando que todo sea diferente, poner a prueba lo aprendido, y evitar los errores cometidos.\nTodos sabemos lo que andábamos buscando, pero nunca esperamos lo que en realidad nos encontramos.\nPublicado por ♥Lilo♥ en 14:58 No hay comentarios:\nMonólogo a la soledad\nEsa delgada línea entre lo que tu corazón guía,\ny lo que tu mente reclama, allí es donde me pierdo.\nFlorece la angustia, entonces la soledad al desnudo, en el suelo.\nSi pudiera contar las lágrimas derramadas por desamor\nsería inmensamente rica en números negativos, porque las lágrimas\nno suman, restan felicidad.\nMe desgarré nuevamente entre tus brazos invisibles, una vez más,\nfingiendo que estás aquí, soledad.\n¿y si me arranco el corazón?\nDejaré de sentir.\n¿quién soy yo para controlar mi destino?\nLos dados ya fueron lanzados.\nVolví a tropezarme con la misma piedra.\nMe hubiera arrancado el corazón.\nNo existe padre,\nla madre ausente.\nlos hijos fueron negados.\nImpera la Soledad.\nMis amigos imaginarios me consuelan,\nAunque tenga al mundo entero a mi alrededor.\npor favor, regresa a mí, soledad.\nPublicado por ♥Lilo♥ en 19:13 No hay comentarios:\nNo te sientas culpable por lo clandestino de la soledad compartida,\nes natural encontrar lo que no buscas.\nEncantada quedé, con ganas de más.\nTe conozco, no es facil ser tu, no es facil ser yo\npero es parte del vaivén de la vida.\nes la única prueba de que sigues vivo\nsigues vivo en el recuerdo\nojalá existiera una oportunidad para vivirlo y no solo recordarlo\nlo escribo porque es la catarsis de mi frustración\nTu eres la paz de mi mente\nel proyecto eterno de vida que siempre soñe\ncada día que pasa, es un día menos de vida\nuna sola vida para hacer las cosas bien\npara hacer lo que tu quieres\nno lo que los demas quieren de tí\nantes que la muerte te enseñe a añorar.\nPublicado por ♥Lilo♥ en 8:13 No hay comentarios:\nhe soñado contigo nuevamente, recurrente te has quedado en mi subconciente. no sé si serán estas ganas masoquistas de amarte, las que permiten encontrarte tan vívido y tan real que no me dan ganas de despertar. De tí no puedo esperar mas nada que traición, tus amoríos con otras mujeres es lo de menos. lo que realmente duele en el alma es saber que no te interesa la verdad, la evades. te creas un mundo de fantasías, donde solo estás tú y al final, quedas vacío, gris, SOLO. yo sanaré y sellaré con saliva todas las heridas que dejaste en mí, volveré a nacer, a trascender. En cambio tú seguirás dejando lágrimas y desdicha a tu paso. Soy luz, tu sólo eres sombras. Te amé, aprendí a ver solo lo bueno en tí. Nadie nace siendo malo. Ya no me atrevo a decir que me correspondes porque no tengo la certeza y la verdad, ya no me interesa. me despido de tí con paz y amor a la distancia. contigo aprendí, si, mucho aprendí a ser mujer fuerte. a ser mujer. Hasta siempre mi alma gemela, nos vemos en la próxima vuelta. Fui tu madre, fui tu amante, ahora sólo soy un recuerdo que quedará plasmado en el cosmos para siempre.\nPublicado por ♥Lilo♥ en 7:56 No hay comentarios:


Duro, exigente y desafiante\nLuis Fernado Rojas lrojas@larepublica.net | Sábado 07 diciembre, 2013\nJosé Barquero /La República\nCosta Rica en uno de los grupos de la muerte, ante tres excampeones mundiales\n“Si queremos ser grandes nos tenemos que enfrentar a los grandes. Vamos con todo”, esas fueron las primeras declaraciones del técnico Jorge Luis Pinto, a Deportes Columbia, tras el sorteo de este viernes en el que los ticos fueron ubicados en el grupo D, junto a tres excampeones del mundo, Italia, Inglaterra y Uruguay.\nEl técnico colombiano dejó claro que deberá pedir a su equipo más entrega, más trabajo y más concentración y compenetración en los tres partidos que enfrentará la nacional, a saber, el sábado 14 de junio frente a Uruguay a la 1 p.m.; el viernes 20 ante a Italia y el martes 24 contra Inglaterra, ambos a las 10 a.m. (horas ticas).\nPinto dijo a las agencias que competirá sin temor y de “tú a tú” frente a sus rivales. “Nos encanta (el grupo). Cuanto más bravo sea el toro, mejor es la corrida, y quiero ver a una Costa Rica grande, sintiendo el fútbol, con ganas de ganar”, declaró Pinto a Repretel.\nEl entrenador afirmó que los tres rivales “tienen el mismo estilo y aseguró no tenerle miedo a ninguno.\nPinto calificó a Italia como un equipo “contundente”, a Uruguay como “experimentado” y “de recia marca” al igual que Inglaterra, y aseguró que a los tres los conoce bien “perfectamente”.\nEl entrenador dijo que buscará partidos amistosos contra equipos europeos antes del Mundial y señaló a Francia y a Suiza como posibilidades.\nPor otra parte, Bryan Ruiz manifestó en su página web que la “ventaja” de Costa Rica será no tener nada que perder. “Es un grupo bastante fuerte. En el papel somos los más débiles y eso nos da una ventaja, que es no tener nada que perder, ante lo cual daremos lo mejor para intentar clasificar a la segunda ronda”.\nCon respecto a las posibilidades ticas de avanzar expresó, “Va a ser muy difícil clasificar pero todos tenemos el sueño de trascender y hacer un buen papel. Debemos hacer tres partidos prácticamente perfectos para avanzar a la siguiente ronda”.\nVisto desde el exterior, tanto a ingleses, italianos como uruguayos les queda claro que el que deje puntos ante Costa Rica se meterá en problemas.\nEntre los técnicos que opinaron sobre el grupo de Costa Rica estuvo el seleccionador mexicano Miguel Herrera, quien dijo que a Costa Rica le tocó la peor suerte en el sorteo del mundial, entre los cuatro representantes de la Concacaf. Mientras, el seleccionador inglés Roy Hodgson, se declaró “optimista” respecto a las opciones de su selección de superar la primera fase del Mundial de Brasil.\n“Es un grupo muy duro, pero aun así soy optimista”, afirmó tras el sorteo Hodgson, quien agregó que la calidad de sus oponentes va a ponerles las cosas “difíciles” a los ingleses: “Incluso Costa Rica, que quizás es el menos conocido, es un equipo muy fuerte”, dijo el seleccionador.\nEn Uruguay, Sebastián Bauzá, presidente de la Asociación Uruguaya de Fútbol (AUF), dijo que seguramente “nadie envidia” el grupo que le tocó a Uruguay. “Está claro que es un grupo duro y no creo que nadie nos envidie por los rivales que nos tocaron”, dijo Bauzá.\nSobre el partido inicial expresó que “debutamos contra Costa Rica y sin desmerecer a nadie es un buen inicio para el Mundial”, aseguró.\nPor último, Cesare Prandelli, técnico de Italia, aventuró que quizá Costa Rica sea uno de los rivales más complicados que le hubiera podido tocar porque lo conoce menos, pero aseguró que Italia cuenta con una ventaja en su grupo, que es la de haber jugado la Copa Confederaciones también en Brasil y conocer las condiciones a las que se enfrentan a la hora de jugar.


Lidia Santos Correa\n1 ESCUELA POLITÉCNICA DEL EJÉRCITO DEPARTAMENTO DE ELÉCTRICA Y ELECTRÓNICA CARRERA DE INGENIERÍA EN ELECTRÓNICA, AUTOMATIZACIÓN Y CONTROL PROYECTO DE GRADO PARA LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO EN INGENIERÍA DISEÑO E IMPLEMENTACIÓN DE UN PROTOTIPO DE UN SIMULADOR DE CONTROL DOMÓTICO PARA UNA VIVIENDA MEDIANTE UN SISTEMA DE COMUNICACIÓN VÍA SMS KARLA PATRICIA ACOSTA PEÑA SANGOLQUÍ - ECUADOR 2008\n2 CERTIFICACIÓN Sangolquí, de Agosto del 2008 Quienes al pie de la presente firmamos, damos fe y testimonio que el proyecto de grado, previo a la obtención del título en Ingeniería en Electrónica, titulado como: DISEÑO E IMPLEMENTACIÓN DE UN PROTOTIPO DE UN SIMULADOR DE CONTROL DOMÓTICO PARA UNA VIVIENDA MEDIANTE UN SISTEMA DE COMUNICACIÓN VÍA SMS, fue desarrollado íntegramente por la señorita Karla Patricia Acosta Peña, bajo nuestra dirección y tutela. Certificando lo antepuesto para su uso de la manera que se creyere conveniente, nos suscribimos, Atentamente, Ing. Paúl Ayala T. DIRECTOR Ing. Jaime Andrango CODIRECTOR\n3 III DEDICATORIA Quiero dedicar este trabajo de grado que no solo es la culminación de una etapa, si no, es el inicio de toda una vida; a mis padres, a mis hermanas, a mi sobrina, a mi novio y sobre todo a Dios. A mis padres Carlos y María del Carmen, por no dejarme caer nunca, por darme consejos que aunque no los quiera escuchar son los mejores para mi vida, que día a día han estado pendientes de mi tesis y tratando de ayudarme aunque no entiendan de lo que les hablo, por esforzarse tanto para darme lo mejor, por creer en mi y saber todo lo que puedo lograr. A mis hermanas Paulina y María Fernanda, porque ellas me han enseñado que todo lo que se quiere se puede, que me han mostrado siempre el camino para no desfallecer y porque aun en las buenas y en las malas siempre he descubierto el gran amor que por ser la más chiquita me han brindado. A mi sobrinita, Romina, quien con sus risas me da los ánimos de seguir avanzando. A mi novio Santiago, porque en el me he apoyado cuando ya no he sabido que hacer con el proyecto, por sus ideas, su gran ayuda y sus ganas de que yo salga adelante, y que sea mejor cada día. A Dios, quien me ha acompañado a lo largo de toda mi vida pero, en este caso esta dedicatoria es por escucharme y ayudarme ante todos mis gritos de auxilio, dándome fuerza y serenidad en aquellos momentos que tenia ganas de tirar la toalla.\n4 IV AGRADECIMIENTO Al término de esta etapa de mi vida, quiero expresar un profundo agradecimiento a todos aquellos que con su ayuda, apoyo y comprensión me alentaron a logar esta hermosa realidad. Primero, quiero empezar agradeciendo a mis padres: Carlos y María del Carmen, quienes fueron los artífices para cumplir esta meta, que sin su apoyo, paciencia y cariño no lo hubiera logrado. Ellos que me guiaron e hicieron de mi quien soy hoy en día, quienes son mi inspiración y como quisiera ser en el futuro. También, quiero agradecer a mis hermanas: Paulina y María Fernanda, quienes han estado a mi lado siempre, dándome fuerzas para seguir adelante, quienes me han enseñado a luchar por lo que he querido y siempre tener la cabeza levantada en los momentos difíciles. Un agradecimiento especial a mi novio Santiago, por estar siempre junto a mí, dándome su amor y cariño, pero sobre todo, por ser esa persona que me ha enseñado a valorar las cosas más sencillas, porque veo en el a esa persona que nunca se da por vencida y que siempre quiere ser el mejor en todo momento, y que de una forma u otra, me ha contagiado eso. También un agradecimiento especial a la familia Dávalos Ávila, por recibirme como un miembro más de su familia y darme todas las oportunidades para poder realizar este proyecto. A Dios, por ser la luz de mi vida, el guía en mi camino y por darme a mi familia que tanto amo y admiro. A todos ustedes, y a aquellos que de una forma u otra han sido parte de este largo camino, Gracias.\n5 RESUMEN V RESUMEN Este proyecto de desarrollo tecnológico, nuevo en nuestro país, a más de abrir nuevos campos a la automatización de las viviendas, brindando confort, seguridad y bienestar a los usuarios, permite ir un paso más adelante del simple sistema de seguridad que se promociona hoy en día. Este prototipo de control domótico, que brinda un sistema de seguridad, simulador de presencia y domoportero mediante un sistema de comunicación vía SMS, está basado en los pilares básicos de la domótica como son; seguridad, comunicaciones, confort y bienestar y control energético. Todo esto hace que este proyecto sea de gran interés para muchos constructores para mejorar y elevar de nivel sus obras. El proyecto va orientado para la comodidad de los usuarios, los mismos que con un mensaje de texto desde su celular puede controlar su vivienda, también lo puedo hacer desde el panel de control que se encuentra situado dentro de la misma. Para cualquier configuración o activación / desactivación del sistema lo debe realizar mediante una clave de cuatro dígitos, la cual puede ser modificada por el usuario. El simulador de presencia es de gran ayuda al momento de hablar de seguridad, ya que el sistema realiza la activación de luminarias en cualquier momento y de cualquier luminaria, sin la necesidad de que el usuario tenga que configurarlo constantemente.\n6 PROLOGO VI PROLOGO El primer capítulo del proyecto da una breve descripción de lo que significa domótica, dando características generales tanto del simulador de presencia como del domoportero a ser diseñado e implementado. El segundo capítulo muestra los diferentes tipos de sistemas de comunicación que han existido, e indica el tipo de MODEM se ha escogido para la realización de este proyecto, dando sus características. En el tercer capítulo se muestra todo el diseño del hardware del sistema, indicando paso a paso los estudios realizados y la selección de elementos para la elaboración del mismo. En el cuarto capítulo se encuentra la información acerca de cómo implementar todo el sistema, con pasos detallados y gráficos para mejor entendimiento. El quinto capítulo indica las pruebas y resultados realizadas al proyecto, con sus respectivas observaciones. En el sexto y último capítulo se encuentran las conclusiones y recomendaciones se que han podido extraer sobre la realizacion de este\n7 PROLOGO VII proyecto. Las mismas que tratan de identificar los posibles beneficios y mejoras que se pueden realizar en el futuro. Además, se encuentran los anexos, los cuales cuentan con los planos, diagramas, programas, entre otros que son de vital importancia en la realización del proyecto.\n8 VIII ÍNDICE DEDICATORIA III AGRADECIMIENTO..IV RESUMEN....V PROLOGO...VI ÍNDICE VIII CAPÍTULO I... 2 INTRODUCCIÓN.2 SISTEMAS DOMÓTICOS Características de los sistemas domóticos Tipos de sistemas domóticos DESCRIPCIÓN DEL PROYECTO Características de los domoporteros Características de los simuladores de presencia CARACTERÍSTICAS GENERALES DE SISTEMA.10 CAPÍTULO II...12 SISTEMAS DE COMUNICACIÓN..12 SISTEMAS MÓVILES CELULARES Sistemas GSM MODEMS DE DATOS Funcionamiento Estándares de modulación Tipos de modulación Comandos Hayes.22\n9 9 CAPÍTULO III..24 DISEÑO DEL HARDWARE DEL SISTEMA DESARROLLO DE ESPECIFICACIONES Medios de transmisión Elementos ESTUDIO DE LOS PLANOS DE LA VIVIENDA Determinación del numero de circuitos de iluminación Determinación de la ubicación de sensores de movimiento y contactos magnéticos Estudio de planos eléctricos y otras instalaciones de interés en la vivienda DISEÑO DEL HARDWARE DE CONTROL Conceptos preliminares Tipos de sistemas de control Protocolo de comunicación entre MODEM y controlador Herramientas de desarrollo Requerimientos de funcionamiento PROGRAMACIÓN DEL CONTROLADOR Lógica de programación Hardware de programación DISEÑO DE LA ETAPA DE POTENCIA DISEÑO DE LA PLACA PCB Parámetros de diseño LISTA DE MATERIALES Y COSTOS REFERENCIALES DEL PROYECTO Elementos empleados en la central Elementos empleados en el panel Elementos empleados en los periféricos Mano de obra Varios Dirección técnica..82 CAPÍTULO IV.84 IMPLEMENTACIÓN DEL SISTEMA PREINSTALACIÓN...84\n10 INSTALACIÓN Sensores de movimiento Contactos magnéticos Domoportero Panel de control Central del sistema 104 CAPÍTULO V 108 PRUEBAS AL SISTEMA Y RESULTADOS PRUEBAS AL SISTEMA RESULTADOS 110 CAPÍTULO VI CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES CONCLUSIONES RECOMENDACIONES..121 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 123 ANEXOS 126 PLANOS DEL SISTEMA DE ILUMINACIÓN.127 PLANO DE SENSORES DE MOVIMIENTO.129 PLANO DE CONTACTOS MAGNÉTICOS PLANO DE UBICACIONES DE ELEMENTOS.133 PLANO DE ZONAS 135 PLANO DE TUBERÍAS..137 COMANDOS AT SOFTWARE PICKIT ESQUEMÁTICOS DE PLACAS..158 Esquemático placa Panel de control..159 Esquemático placa Central del sistema.161 Esquemático placa Potencia DISEÑO DE PLACAS PCB Central del sistema..166 Potencia.169\n11 11 Panel de control 172 PROGRAMA DE LA CENTRAL DEL SISTEMA 175 PROGRAMA DEL PANEL DE CONTROL 191 PROGRAMA DE PERIFÉRICOS.213 ÍNDICE DE FIGURAS.221 ÍNDICE DE TABLAS 224 ÍNDICE DE DATASHEETS 225\n12 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 2 1 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 1.1. SISTEMAS DOMÓTICOS Características de los sistemas domóticos La domótica se conoce y se aplica desde los años 80 y su desarrollo más importante ha tenido lugar en países como Estados Unidos y Japón, aunque de manera diferente. En los últimos años a esta corriente se ha unido países europeos y especialmente los nórdicos, impulsados por las nuevas tecnologías en comunicaciones. En países en vías de desarrollo, hasta ahora, la situación ha sido bastante diferente y, aunque también se conoce desde hace unos años, nunca ha acabado de alzar el vuelo. 1 El término domótica proviene de la unión de las palabras domus (que significa casa en latín) y robótica (de robota, que significa esclavo, sirviente en checo). Se entiende por domótica al conjunto de sistemas capaces de automatizar una vivienda, aportando servicios de gestión energética, seguridad, bienestar y comunicación, y que pueden estar integrados por medio de redes interiores y exteriores de comunicación, cableadas o inalámbricas, y cuyo control goza de 1 upcommons.upc.edu, Sistemas Domóticos\n13 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 3 cierta ubicuidad, desde dentro y fuera del hogar. Se podría definir como la integración de la tecnología en el diseño inteligente de un recinto. 2 Una de las funciones de la Domótica es la de crear un entorno más amigable, según sean las capacidades del individuo. Además de crear diversos sistemas que mejoran la calidad de vida, da la posibilidad de su monitorización y control a distancia, gracias al bus domótico. De esta manera, se habla de un control local que permite estar al tanto del funcionamiento de la gran parte de los servicios que se tienen al alcance de la mano (como pueden ser; la temperatura del termostato, en que ciclo se encuentra la lavadora, el estado del horno microondas entre otros) y a su vez modificarlos (cambiar la temperatura, acelerar el proceso de lavado). Pero por otro lado también existe un control remoto, mediante el cual se puede obtener información, y modificarla si es requerido, mediante otras interfaces, y controlar los dispositivos también desde interfaces diferentes. Para que un sistema pueda ser considerado inteligente ha de incorporar sistemas basados en las Nuevas Tecnologías de la Información (NTI). El uso de las NTI en la vivienda genera nuevas aplicaciones y tendencias basadas en la capacidad de proceso de información y en la integración y comunicación entre los equipos e instalaciones. Así concebida, una vivienda inteligente puede ofrecer una amplia gama de aplicaciones en áreas tales como: Monitorización de salud Seguridad Gestión de la energía Automatización de tareas domésticas 2 es.wikipedia.org/wiki/ Dom%C3%B3tica, Domótica\n14 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 4 Formación, cultura y entretenimiento Teletrabajo Operación y mantenimiento de las instalaciones 3 Estas aplicaciones, junto con las consecuencias inmediatas emanadas de su uso, son las siguientes: Control remoto desde dentro de la vivienda: A través de un esquema de comunicación con los distintos equipos (mando a distancia, bus de comunicación, etc.). Reduce la necesidad de moverse dentro de la vivienda, este hecho puede ser particularmente importante en el caso de personas de la tercera edad o minusválidos. Control remoto desde fuera de la vivienda: Presupone un cambio en los horarios en los que se realizan las tareas domésticas (por ejemplo: la posibilidad de que el usuario pueda activar la cocina desde el exterior de su vivienda, implica que previamente ha de preparar los alimentos) y como consecuencia permite al usuario un mejor aprovechamiento de su tiempo. Programabilidad: El hecho de que los sistemas de la vivienda se pueden programar ya sea para que realicen ciertas funciones con sólo tocar un botón o que las lleven a cabo en función de otras condiciones del entorno (hora, temperatura interior o exterior) produce un aumento del confort y un ahorro de tiempo. 3 upcommons.upc.edu, Sistemas Domóticos\n15 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 5 Acceso a servicios externos: Servicios de información, telecompra, telebanco. Para ciertos colectivos estos servicios pueden ser de gran utilidad ya que producen un ahorro de tiempo Tipos de sistemas domóticos Existe una gran variedad de sistemas domóticos con diversas aplicaciones y en constante evolución. Orientados a pequeñas construcciones o a grandes edificios, sencillos y limitados, como así también expandibles y complicados, la forma clásica e intuitiva de clasificar los sistemas disponibles es la basada en el tipo de soporte que utilizan para transmitir los datos de comunicación entre los dispositivos. De acuerdo a éste criterio, los sistemas más importantes son: Corrientes portadoras Soporte metálico Fibra óptica Conexión sin hilos La esencia que debe caracterizar a todos los sistemas domóticos, es la INTEGRACIÓN. Asimismo, todas las mejoras, ventajas y posibilidades se pueden agrupar en torno a cuatro grupos o pilares básicos, que son los siguientes: 1. Seguridad o protección patrimonial 2. Control energético 3. Confort, bienestar y calidad de vida 4. Unificación de las comunicaciones 4 Domótica, la Revolución del Bienestar.\n16 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 6 SEGURIDAD UNIFICACIÓN COMUNICACIONES DOMÓTICA CONFORT, BIENESTAR CALIDAD DE VIDA CONTROL ENERGÉTICO Figura Pilares básicos de la domótica En el pilar de la protección patrimonial se encuentran: Simulación de presencia. Detección de conatos de incendio, fugas de gas, escapes de agua. Alerta médica. Teleasistencia. Cerramiento de persianas puntual y seguro. Acceso a cámaras IP. En el pilar de la eficiencia y ahorro energético se encuentran: Climatización: programación y zonificación. Gestión eléctrica. Racionalización de cargas eléctricas: desconexión de equipos de uso\n17 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 7 no prioritario en función del consumo eléctrico en un momento dado. Reduce la potencia contratada. Gestión de tarifas, derivando el funcionamiento de algunos aparatos a horas de tarifa reducida. Uso de energías renovables. En el pilar del nivel de confort, bienestar y calidad de vida se encuentran: Iluminación. Apagado general de todas las luces de la vivienda. Automatización del apagado/ encendido en cada punto de luz. Regulación de la iluminación según el nivel de luminosidad ambiente. Automatización de todos los distintos sistemas, instalaciones y equipos dotándolos de control eficiente y de fácil manejo. Integración del portero al teléfono, o del videoportero al televisor. Control vía Internet. Gestión multimedia y del ocio electrónicos. Generación de macros y programas de forma sencilla por parte del usuario. En el pilar de la unificación de las comunicaciones se encuentran: Ubicuidad en el control tanto externo como interno, control remoto desde Internet, PC, mandos inalámbricos. Transmisión de alarmas. Intercomunicaciones.\n18 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN DESCRIPCIÓN DEL PROYECTO Características de los domoporteros El domoportero consiste en la integración del portero automático convencional en la red de telefonía interior de la vivienda. Se pueden hacer desvíos de llamada a teléfonos móviles y hablar con la placa de la calle aún estando a gran distancia, la casa siempre parecerá que está ocupada y sirve como elemento de seguridad. El domoportero se encarga de conectar el portero automático de la vivienda con la red de telefonía interna. De esta forma, cuando alguien llama al portero automático, el usuario ya no tiene porqué levantarse para ir hasta el citófono para hablar y abrir la puerta. Puede utilizar cualquier teléfono de la vivienda, incluso el inalámbrico. Como funciones extra, realiza desvío de llamadas y advierte al usuario mediante voz, cuando descuelga el teléfono, de la procedencia de la llamada. Figura Domoportero\n19 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN Características de los simuladores de presencia Los simuladores de presencia consisten en encender y apagar luces y/o electrodomésticos dentro del hogar en horarios preprogramados o aleatorios, simulando que el lugar está realmente habitado cuando no hay moradores en el mismo. El encendido de las luces se realiza únicamente en la noche por un tiempo predeterminado aleatorio, es decir que se programan a distinta hora el encendido y apagado de las mismas en cada noche para así dar la apariencia de que realmente alguien se encuentra en la vivienda. Los aparatos electrónicos más comúnmente utilizados para este propósito son los televisores y equipos de audio y video, estos son encendidos y apagados automáticamente en un horario preprogramado durante todo el día. Este concepto brinda mayor seguridad al hogar, evitando que posibles intrusos opten por irrumpir en el mismo ya que tiene la apariencia de estar habitado.\n20 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 10 Figura Simulador de presencia 1.3. CARACTERÍSTICAS GENERALES DEL SISTEMA El sistema a desarrollar comprende básicamente de dos servicios; el primero que es un domoportero y el segundo un simulador de presencia. Tanto el domoportero como el simulador de presencia están pensados para la seguridad del hogar, teniendo en cuenta que son sistemas preventivos, haciendo que las personas que habitan en el mismo se sientan tranquilos al momento de abandonar su vivienda, ya sea por trabajo, viaje o cualquier otro motivo. Lo que hace que este sistema se base en el ámbito de la protección patrimonial. La principal característica de este sistema es que a más de dar seguridad en la vivienda, es de fácil manejo para el usuario, pudiéndose setear parámetros como; luces o electrodomésticos a encender, tiempo de respuesta, número a marcar en caso de emergencia, entre otros. El domoportero simula la presencia de usuarios en una vivienda, mediante la transferencia de llamadas a un número telefónico; convencional o móvil,\n21 CAPÍTULO I INTRODUCCIÓN 11 cuando alguien timbra el portero de la casa. La característica de este sistema es que aunque las personas no se encuentren en la vivienda, quien timbre el portero eléctrico pensará que sí lo están, debido a la transferencia de llamada que se realiza y se podrá responder la llamada como si se estuviera en casa, desde cualquier lugar. Por otra parte, el simulador de presencia, como su nombre lo indica, permite simular la presencia de usuarios en una casa mediante la activación de luces o electrodomésticos. La simulación de activación de elementos en el hogar es programada vía SMS o mediante el panel de control en la misma vivienda. Este prototipo es diseñado mediante el uso de un controlador, el cual actúa con las señales de entrada de los distintos sensores y manipula los diferentes dispositivos electrónicos a encender. El sistema se basa en soporte metálico, lo que quiere decir que cada sensor, actuador, panel de control, entre otros, son cableados hacia la central, teniendo cada dispositivo su propio cableado. La activación tanto del simulador de presencia como del domoportero, se la realiza mediante el envío de mensajes de texto desde cualquier teléfono celular o Internet hacia el MODEM que se encuentra en la vivienda, el cual funciona a base de tecnología GSM. También se podrá realizar esta activación desde la vivienda misma mediante el uso del panel de control. La activación del sistema se la realiza mediante el ingreso de una clave personal, la misma que puede ser elegida por el usuario. Una vez ingresada esta clave el sistema ejecuta el simulador de presencia y el domoportero, y solamente se detiene si el usuario desactiva el mismo con la clave.\n22 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN 12 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN En el presente capítulo se analizará los distintos tipos de módems, ya que con este dispositivo se realizará la comunicación entre el usuario y la central. Además se tratará sobre las tecnologías móviles celulares, debido a que se utilizará un teléfono celular como módem para la realización del proyecto SISTEMAS MÓVILES CELULARES A los sistemas móviles celulares se los puede dividir en tres distintas generaciones, teniendo cada una diferentes características y protocolos. Estas generaciones son las siguientes: Primera generación (1G) Es la más antigua, también conocida como TACS (Total Access Communications System), y engloba a todas aquellas tecnologías de comunicaciones móviles analógicas. El sistema TACS es un sistema de comunicaciones para telefonía móvil celular dúplex en la banda de 900 MHz, con capacidad para transmitir voz pero no datos. Dado que el estándar TACS sólo\n23 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN 13 define el protocolo de acceso radio entre una estación móvil y su correspondiente estación base, y no cubre aspectos relativos a la gestión de la movilidad, surgieron toda una serie de estándares diferentes en diversos países: NTT-MTS (Japón), MNT (Escandinavia) y C450 (Alemania), con los correspondientes problemas de incompatibilidades. En la actualidad esta generación está en desuso y pronto se la dejará de utilizar definitivamente. Segunda generación (2G) Las limitaciones de la primera generación de telefonía móvil condujeron al desarrollo del sistema GSM (Global System for Mobile Communications). GSM es una tecnología digital cuya primera funcionalidad es la transmisión de voz, pero que también permite la transmisión de datos a baja velocidad: 9,6 kbit/s. Esta velocidad es baja pero permite el servicio de envío de mensajes cortos (SMS), superando con creces las mejores expectativas que podían imaginar los operadores. El sistema europeo GSM opera en torno a los 900 MHz, si bien surgió también una variante conocida como DCS (Digital Cellular System) que trabaja a 1800 MHz y cuyo objetivo es proporcionar mayor capacidad en zonas urbanas. A diferencia del sistema TACS, GSM define un sistema completo que incluye no sólo la interfaz radio, sino también una completa arquitectura de red, lo que permite el desarrollo de multitud de nuevos servicios sobre el estándar GSM. Segunda generación y media (2.5G) Aquí se incluyen todas aquellas tecnologías de comunicaciones móviles digitales que permiten una mayor capacidad de transmisión de datos y que surgieron como paso previo a las tecnologías 3G. Una de estas tecnologías 2.5G es GPRS (General Packet Radio System), basada en la transmisión de paquetes y donde los canales de comunicación se comparten entre los distintos usuarios de forma dinámica. La velocidad teórica máxima que puede alcanzar GPRS es de\n24 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN ,2 kbit/s. Las principales ventajas que aporta GPRS respecto a GSM son, además de una mayor velocidad de transmisión, la conexión permanente y la tarificación por tráfico, convirtiéndolo en el portador ideal para los servicios WAP (Wireless Application Protocol), el acceso a Internet (web browsing, ftp, ) y el acceso a intranets de empresas. Por otro lado, el HSCSD (High Speed Circuit Switched Data) es una especificación de la fase 2+ de GSM homologada por el ETSI 1. Con esta tecnología, el número de canales equivalentes de GSM utilizados en cada instante por una comunicación de datos es variable, permitiendo velocidades de transmisión de hasta 57,6 kbit/s. La ventaja de HSCSD es que la inversión para ser implantado es mínima, aunque tiene como desventaja un mayor coste para los usuarios, pues pagan por el uso de cada canal. Por último, la tecnología EDGE (Enhanced Data Rates for Global Evolution) es otro de los desarrollos de las redes GSM, permitiendo teóricamente velocidades de datos de hasta 384 kbit/s. Se trata de una tecnología que mejora el ancho de banda de la transmisión de los datos en GSM y GPRS. Tercera generación (3G) Las tecnologías 3G se encuentran contenidas dentro del IMT-2000 (International Mobile Telecommunications-2000) de la ITU 2, el cual puede considerarse como la guía que marca los puntos en común que deben cumplirse para conseguir el objetivo de la itinerancia global, es decir, que un terminal de usuario de 3G pueda comunicarse con cualquier red 3G del mundo. Los servicios que ofrecen las tecnologías 3G son básicamente: acceso a Internet, servicios de banda ancha, roaming internacional e interoperatividad. Pero fundamentalmente, estos sistemas permiten el desarrollo de entornos multimedia para la transmisión 1 European Telecommunications Standards Institute 2 International Telecommunication Union\n25 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN 15 de vídeo e imágenes en tiempo real, fomentando la aparición de nuevas aplicaciones y servicios tales como videoconferencia o comercio electrónico 3. Criterio Primera Segunda Tercera Generación Generación Generación Servicios Voz Voz y mensajería Voz y datos corta Calidad de servicio (QoS) Baja Alta Alta Nivel estandarización Bajo Fuerte Fuerte Velocidad de transmisión Baja Baja Alta Tipo de Paquetes Circuitos Circuitos conmutación (IP) Tabla Comparación entre diferentes generaciones de servicios móviles Sistemas GSM El sistema de comunicaciones móviles GSM (Global System for Mobile Communications) es un sistema ampliamente utilizado que representa el estándar europeo de comunicaciones móviles de segunda generación. Aunque el enorme incremento en el número de usuarios de comunicaciones móviles ha venido de la mano de este sistema, todavía existe cierta preocupación por dos aspectos fundamentales; esto es, la privacidad y la 3\n26 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN 16 autenticación, que son la pieza fundamental en la seguridad de las comunicaciones, pero que en el caso de GSM se ha demostrado poco robusta con respecto a lo indicado anteriormente. A pesar de ello, la considerable mejora en la calidad del servicio ofrecido a los usuarios y el abaratamiento de los costes de los terminales no ha impedido la masiva utilización del sistema, que ya se encuentra en fase de adaptación al nuevo sistema de tercera generación UMTS 4. GSM es un sistema de conmutación de circuitos, diseñado originalmente para voz al que posteriormente se le adicionaron algunos servicios de datos: servicio de mensajes cortos, un servicio de entrega de mensajes de texto de hasta 160 caracteres y un servicio de datos GSM, que permite una tasa de transferencia de 9.6 kbps. Por otro lado, GPRS coexiste con GSM, compartiendo gran parte de la infraestructura desplegada en el mismo, pero ofreciendo al usuario un servicio portador más eficiente para las comunicaciones de datos, especialmente en el caso de los servicios de acceso a redes IP como Internet. Figura Módulo Siemens XT55, Tribanda GSM/GPRS 5 4 Universal Mobile Telecommunications System 5\n27 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN 17 La arquitectura del sistema se compone de cuatro bloques o subsistemas que engloban el conjunto de elementos de la jerarquía del sistema. Cada uno de estos subsistemas desempeña funciones específicas para ofrecer el servicio de telefonía móvil al usuario final. Estos son: Estación móvil (MS) Estación base (BSS) Subsistema de conmutación y de red (NSS) Subsistema de operación y mantenimiento (OMC) Figura Arquitectura del sistema GSM La estación móvil comprende todos los elementos utilizados por el abonado del servicio. La estación base engloba los elementos que desempeñan las funciones de interconexión entre la radio con la estación móvil. El subsistema de\n28 CAPÍTULO II SISTEMAS DE COMUNICACIÓN 18 conmutación y de red realiza las operaciones de interconexión con otras redes de telefonía y de gestión de la información del abonado. Finalmente el subsistema de operación y mantenimiento se encarga de supervisar el funcionamiento del resto de bloques MODEMS DE DATOS Un módem es un equipo que sirve para modular y demodular (en amplitud, frecuencia, fase u otro sistema) una señal llamada portadora mediante otra señal de entrada llamada moduladora Funcionamiento El modulador emite una señal denominada portadora, que, generalmente, se trata de una simple señal eléctrica sinusoidal de mucha mayor frecuencia que la señal moduladora. La señal moduladora constituye la información que se prepara para una transmisión (un módem prepara la información para ser transmitida, pero no realiza la transmisión). La moduladora modifica alguna característica de la portadora (que es la acción de modular), de manera que se obtiene una señal, que incluye la información de la moduladora. Así el demodulador puede recuperar la señal moduladora original, quitando la portadora. Las características que se pueden modificar de la señal portadora son: Amplitud, dando lugar a una modulación de amplitud (AM/ASK). Frecuencia, dando lugar a una modulación de frecuencia (FM/FSK).\nSISTEMA DE SEGURIDAD PARA LA SUPERVISIÓN DE VIVIENDAS MEDIANTE MICROCONTROLADOR PIC Y RED SMS\nESCUELA DE INGENIERÍA Y ARQUITECTURA Dpto. Ingeniería Eléctrica SISTEMA DE SEGURIDAD PARA LA SUPERVISIÓN DE VIVIENDAS MEDIANTE MICROCONTROLADOR PIC Y RED SMS PROYECTO FIN DE CARRERA INGENIERÍA TÉCNICA


¿Tenían a Matheus Uribe en estas? Con razón es uno fijo para Pékerman\nFutbolete.com > La Selección Colombia > Primer doblete para Matheus Uribe en México\nPrimer doblete para Matheus Uribe en México\nEl jugador de la Selección Colombia fue la gran figura de América en el 4-1 sobre Morelia. Matheus anotó por duplicado y así llegó a 5 tantos en 18 partidos de Liga con el cuadro mexicano.\nLos goles de Matheus Uribe con América\nDespués de coronarse campeón con Atlético Nacional, Matheus Uribe dio el salto al fútbol del exterior. Tigres y América intentaron tenerlo. Fueron los segundos los que se lo quedaron y ahora lo disfrutan.\nMatheus ha sido un hombre importantísimo para ellos. Lleva poco más de 6 meses y ya tiene 5 goles anotados. Es uno fijo para el DT Miguel Herrera. Contra Morelia en la noche del martes fue el único titular de los colombianos. Carlos Darwin Quintero y Andrés Felipe Ibargüen jugaron en el segundo tiempo.\nEl partido terminó 4-1 a favor de América. Los goles de Uribe se dieron en el primer tiempo. Fueron el segundo y el tercero en el triunfo. Además marcaron Cecilio Domínguez y Oribe Peralta, este último tras asistencia de Ibargüen.\nTemas: Matheus Uribe Matheus Uribe América Matheus Uribe doblete Matheus Uribe goleador Matheus Uribe goles portada


El PLD y los maestros en la modernización de la educación - Vanguardia del Pueblo\nEl PLD y los maestros en la modernización de la educación\n10 septiembre 2018 12:05 am\nEl principal cambio a la vista en el panorama educativo es que los alumnos tendrán cada vez menor peso en las mochilas, debido a la integración a la enseñanza de las nuevas tecnologías. Naturalmente, la República Dominicana no está ajena a este proceso de trasformación.\nDe hecho, se produjo un salto descomunal cuando el Partido de la Liberación Dominicana llegó al poder por primera vez en 1996, y de la mano del presidente Leonel Fernández comenzó el adiestramiento de docentes y estudiantes en el uso de las computadoras.\nFue un proceso concomitante, ya que a la par de capacitar en el manejo de la computación, se instalaron Laboratorios de Informática Educativa en todos los liceos públicos del Nivel Medio.\nY el salto fue mayor, porque se produjo contracorriente, ya que sectores de opinión pública y la oposición política, en lugar de ponderar la iniciativa del entonces joven mandatario al encauzar la educación nacional por el sendero de la modernidad, se dedicaron a torpedear los planes.\nConsideraban que era imposible dotar a los planteles públicos de computadoras, y menos que la informática por sí misma formara parte del currículo y de plataforma para los demás contenidos, pero el PLD demostró que se podía.\nDesde el gobierno, nuestro partido ha sido el gestor de los mayores avances educativos, ya que también ha dotado a los maestros de salarios dignos y condiciones de trabajo adecuadas.\nDesde el 1996, se amplió y mejoró el Desayuno Escolar, al llevarlo a un millón 200 mil raciones por día. Mientras que en la actualidad, con la Tanda Extendida, que abarca ya casi a la totalidad del estudiantado, se sirven dos comidas completas y dos meriendas durante el horario de clases.\nIgualmente, miles de aulas han sido construidas o remodeladas, para dar una cobertura extraordinaria a la población escolar, en momentos que se incrementa la demanda de cupos para las escuelas públicas.\nLa escuela para los nuevos tiempos\nLos organismos multilaterales, como a Organización de las Naciones Unidas para la Educación y la Cultura –UNESCO-, subrayan la necesidad de dotar a los estudiantes de las herramientas que les hagan competentes de cara a este siglo.\nRealmente, ya no se habla de “nuevas tecnologías” porque su impacto no es tan novedoso, sino más bien habitual y no se concibe la educación de hoy sin lo digital.\nInvestigaciones promovidas por la Unesco en el ámbito internacional demuestran que los dispositivos electrónicos, como las tabletas, ayudan a los estudiantes a rendir mejor en competencia lingüística, digital y para aprender a aprender, claves para estos tiempos.\nSin embargo, es importante que las tecnologías introducidas en las escuelas en lo adelante no sirvan únicamente para sustituir el libro de texto por una pantalla atractiva y divertida que en el fondo se utilice de la misma forma que el soporta papel, sino que tengan un objetivo pedagógico.\nIgualmente, hay que cuidad que estos aparatos no se vuelvan una distracción más que un medio de apoyo. Por ejemplo, el teléfono celular, que con su sola presencia cerca de los alumnos provoca que estén pendientes de los mensajes y chats. Precisamente, en Francia acaban de prohibir la entrada de móviles a los planteles.\nPor tanto, es importante la regulación de las pantallas en el aula por parte de las autoridades educativas y de los docentes, a fin de hacer un uso provechoso de estas tecnologías en el ejercicio de la enseñanza.\nPero no cabe dudas de que el futuro a corto plazo apunta a la incorporación del libro digital, del aprendizaje de Matemáticas con el uso de aplicaciones atractivas que incluyen la realidad virtual e incluso, buscar soluciones a las tareas de Ciencias mediante clases en streaming.\nCon las tablets, se da paso a lo que muchos llaman “la mochila digital”, y es que la tecnología en aulas facilita el aprendizaje para todos. Las tabletas conducen a los educandos a dar mayor carácter a su propio aprendizaje y a llevarlo hasta fuera del aula.\nMédicos y maestros hondureños siguen movilizaciones en Honduras\nA los maestros que “arranquen pa’ su seguro”\nTobías Crespo: El Transporte requiere legislación para su modernización


Via de Escape - Pasos Concretos\nSi integra a su vida, los principios y valores que enseñamos en Conceptos Financieros, y sigue estos consejos, podrá organizarse personalmente y posicionarse con sus acreedores, de tal manera, que le resultará más fácil salir de las deudas.\nPor: Conceptos Financieros Crown\nQuiero darle una serie de consejos prácticos para establecer un plan y salir de las deudas. En mi caso personal, logramos salir de las deudas en los años noventa. Usted también lo puede lograr. Pero para ello es determinante tener un arduo deseo de vivir una vida libre de deudas. No es fácil vivir una vida sin deudas en una sociedad latinoamericana que marcha hacia la integración y el crecimiento económico a través del consumo de bienes y servicios.


La historia detrás de un símbolo de la casa de Sarmiento - Diario Las Comunas\nLa historia detrás de un símbolo de la casa de Sarmiento\nCuando la madre del prócer llegó al lote con el afán de construir su propia casa, la mítica higuera que se luce en el hall ya estaba allí. Durante años, fue el epicentro de la vida familiar.\nAl entrar por la puerta principal de la Casa Natal de Domingo Faustino Sarmiento se yergue altiva la higuera que supo ser refugio de Doña Paula Albarracín mientras tejía al telar. El árbol estaba allí cuando la mujer llegó al terreno que recibió como herencia paterna en 1801 y hoy, luego de 211 años sigue en pie el retoño.\nAún siendo soltera, Doña Paula se dispuso a construir su propia vivienda en el lote ubicado en Avenida Libertador y Sarmiento. El telar era su única arma para conseguir dinero y durante largo tiempo trabajó arduamente para poder cumplir con el sueño de la casa propia. Unos meses después, levantó las paredes de la primera habitación.\nLa higuera fue el epicentro de gran parte de la vida familiar de los Sarmiento-Albarracín. Según relatan los libros de historia, los niños pasaban largas horas junto a su madre bajo la sombra del árbol. Doña Paula nunca paró de trabajar y gracias al dinero obtenido por su labor pudo hermosear su vivienda y darles estudios a sus chicos.\nLos hijos de Doña Paula crecieron y le sugirieron a la mujer (excepto Domingo) que sacaran la higuera del patio. Ella se negó, pero finalmente las jóvenes arrancaron el árbol del lugar. Doña Paula se puso muy mal luego de que un “hacha higuericida” derribara la higuera. Fue tal la culpa, que sus hijas plantaron retoños, que finalmente dieron sus frutos.\nActualmente la higuera sigue en pie gracias a los cuidados del Ingeniero Agrónomo Santiago Marcuzzi. La tarea pasa fundamentalmente por realizar controles de humedad, de temperatura y sanidad de la planta. Se riega por goteo y a profundidad pero mediante un sistema especial que impide que la humedad llegue a los cimientos y paredes de la casa.\nTodos los años, para la época de la poda, nacen retoños del árbol, que son donados a instituciones educativas y culturales de todo el país y del extranjero que así lo solicitan, para rendir de esta forma, un homenaje al prócer sanjuanino. En la página web de la Casa Natal (www.casanatalsarmiento.com.ar) se puede pedir un retoño de la higuera.\nLa higuera de Doña Paula es un árbol emblemático para la provincia, testigo del empuje de una mujer que trabajó incansablemente toda su vida y que dio a luz a uno de los hombres más influyentes de la historia argentina, Don Domingo Faustino Sarmiento.


Click Radio 1090 am | SOS de Congreso a Iván Duque para que se reúna con Comité Nacional de Paro\nSOS de Congreso a Iván Duque para que se reúna con Comité Nacional de Paro\nCerca de cuatro horas duró la reunión que sostuvieron las directivas del Congreso de la República, los voceros de los partidos y los líderes del paro nacional, la cual arrojó algunas conclusiones de cara a conjurar las manifestaciones que se adelanten en todo el país.\nEl presidente del Senado, Lidio García, leyó una declaración final en la cual, de forma unánime, todas las colectividades le hacen un llamado al mandatario Iván Duque para que se siente a dialogar directamente con el comité nacional del paro, que son los principales actores en todo este proceso.\n“Solicitamos al presidente de la República, como jefe de Estado, que considere la iniciación de diálogos o conversaciones con el comité nacional de paro”, señaló García.\nAsimismo, se llegó a la conclusión de que el Congreso trabajará en la construcción de una serie de iniciativas que ayudarán a superar la crisis por la que atraviesa el país.\n“El Senado se dispone desde ya a laborar continuamente en el periodo de receso sobre los temas de agenda legislativa y control político, relacionados con las peticiones del comité nacional de paro”, agregó el presidente del Congreso.\nLos líderes de la movilización celebraron que, de forma unánime, el Congreso haya solicitado al Gobierno escuchar directamente a quienes están protestando.\nJulio Roberto Gómez, presidente de la Confederación General del Trabajo (CGT), dijo que “el Congreso hará las veces de facilitador y demanda del primer mandatario que sea una negociación directa entre el comité de paro y el Gobierno. No se trata de ignorar al resto de fuerzas vivas, pero como nosotros hemos generado esta situación, se trata de generar acuerdos”.\nÓscar Gutiérrez, director ejecutivo de Dignidad Agropecuaria, dijo que el presidente Iván Duque debe escuchar el clamor de los colombianos que están saliendo a las calles.\n“Creo que hay comprensión por parte del Senado que uno debe negociar con los que son. La propuesta del presidente Duque es una propuesta que diluye la solución a los problemas que se están planteando y que respaldan millones de colombianos en las calles”, manifestó.\nLos voceros de los partidos políticos expresaron que habrá un compromiso de todas las bancadas de construir proyectos de ley encaminados brindar solución a los problemas que tiene el país.\nEl senador Rodrigo Lara dijo que “en el Congreso podemos revisar temas como el peso desmedido de los créditos del Icetex, la situación de los trabajadores digitales, la calidad y prontitud en el acceso a los servicios de salud, la salud alimentaria. Pero hay temas mucho más estructurales como la tenencia de la tierra, temas agrarios, de política industrial, que necesitan un trabajo más profundo”.\nEl Congreso de la República se comprometió a seguir trabajando en las causas sociales, que son las que reclaman millones de personas que han salido a protestar.\nHallan muerta a mujer que habría sido raptada por su expareja en Cali\nHabrá toque de queda permanente en el Tolima durante este puente festivo\nEn Bello asesinarían a las personas para alimentar "marranos": Gobernador


Le conceden subsidio de $ 60.000 (usd) mensuales a Kim Dotcom de MegaUpload – @geekociety\nLe conceden subsidio de $ 60.000 (usd) mensuales a Kim Dotcom de MegaUpload\nPublicado por @geo_wa el marzo 23, 2012 junio 20, 2012\nKim Dotcom puede estar fuera de la cárcel, pero el fundador del ahora cerrado sitio web MegaUpload de intercambio de archivos, todavía tiene que pagar algunas cuentas. Hoy en día, el New Zealand Herald informa que el juez en el caso de Dotcom, ha dictaminado que se concederá una asignación mensual que asciende a los 60.000 dólares al mes.\nParte del dinero proviene de los intereses generados por $ 10 millones de bonos del gobierno. La otra parte proviene de una de las cuentas bancarias de Dotcom, en la que tiene $ 301,758.70, y también se ha dado acceso de nuevo a uno de sus coches, un Mercedes Benz 2011.\nLos activos de Dotcom y MegaUpload fueron capturados en Enero por el gobierno de los EE.UU. y Nueva Zelanda, quienes son los funcionarios encargados de hacer cumplir como parte de su esfuerzo, para cerrar las actividades de MegaUpload. Dotcom y otros miembros de MegaUpload fueron arrestados y pasaron un mes dentro de la cárcel en Nueva Zelanda antes de ser liberados bajo fianza.\nA principios de Marzo, el juez del caso dictaminó que los funcionarios encargados de hacer cumplir la ley, habían manejado mal la incursión de los activos del Dotcom y declaró la redada como “nula y sin efecto“. El juez todavía tiene que pronunciarse sobre si todos los activos de Dotcom deben ser devueltos a él como resultado del error.\nEntrada anterior Angry Birds Space!! ya disponible para su descarga. (Pídenos la versión Android free!)\nEntrada siguiente Encuentra todos los Golden Egg y niveles especiales en #AngryBirdsSpace.


Estudio confirma deterioro del esperma en Francia - Globovision\n- 09:50:14 Estudio confirma deterioro del esperma en Francia JMS / Globovisión/EFE\nUn nuevo estudio muestra el deterioro "significativo" de la concentración de espermatozoides en el esperma y de su calidad entre 1989 y 2005 en Francia, según estudio realizado con más de 26.600 hombres.\nEn este periodo de 17 años (1989-2005), la disminución ha sido significativa y constante (1,9% por año) llevando a una reducción total del 32,2% de la concentración de esperma (millones de espermatozoides por milímetro de esperma), según el estudio.\nEllo pone de relieve que en un hombre de 35 años, el número de espermatozoides ha pasado de 73,6 millones/ml a 49,9 millones/ml de media en 17 años.\nDe hecho, el estudio demuestra una reducción significativa de un 33,4% en la proporción de espermatozoides en este periodo.\n"Que sepamos, es el primer estudio que apunta a una fuerte y generalizada disminución de la concentración de esperma y de su morfología a nivel de un país y durante un periodo de tiempo importante", escriben los autores, cuyo estudio publica este miércoles la revista europea Human Reproduction.\n"Esto constituye una seria advertencia", dicen los autores que ven en este deterioro un vínculo en particular "con el medio ambiente", como las alteraciones endocrinas, que debe ser "determinado".\n"Es el estudio más importante realizado en Francia y probablemente en el mundo si se considera que tenemos una muestra que se representa a la población general", explicó a la AFP la doctora Joëlle Le Moal, epidemióloga del Instituto de Vigilancia Sanitaria francés (InVS).\nPara formar este grupo de más de 26.000 hombres, los investigadores han utilizado la base de datos de los usuarios de la asistencia médica para la reproducción (APM) de la asociación especializado Fivnat, que recabó hasta 2005 los datos de los 126 principales centros de APM.\nLas muestras de esperma proceden de compañeros de mujeres completamente estériles (obstrucción o ausencia de las trompas de falopio), por lo que los hombres no son seleccionados por su nivel de fertilidad y se acercan a la población en general.\nLa concentración de esperma se sitúa en promedio en la norma de fertilidad de la Organización Mundial de la Salud (OMS), superior a los 15 millones/ml), dice la doctora Le Moal.\nPero según algunos estudios, concentraciones inferiores a 55 millones/ml influyen negativamente en el tiempo para procrear, incluso si éste refleja que la fertilidad de una pareja depende también de otros factores y comportamientos, como el momento de las relaciones sexuales con relación al periodo de mayor fecundidad, explica.\nEsta disminución de la calidad del esperma podría ser en realidad mayor, ya que la población sujeta a estudio tendría, a priori, una tendencia a fumar menos y a menor obesidad, dos factores conocidos por afectar la calidad del esperma, según los investigadores. Última hora


La habilidad de los atletas de ejercitarse a niveles pico, puede verse limitada por varias cosas, una de ellas es cuan rápido se recuperan y se reparan los músculos luego de sesiones intensas, de las prácticas y de las competiciones. Aunque varios factores pueden contribuir a la recuperación, la nutrición puede ser el factor más importante. Sin embargo, es el componente más frecuentemente descuidado y el menos entendido siendo de esta forma una de las causas de sobreentrenamiento por reiterado vaciamiento glucogenico con falta de recuperacion del mismo\nLas sesiones de entrenamiento, las prácticas y las competiciones provocan una gran depleción( consumo) de las reservas de glucógeno muscular y producen daños en las células musculares, lo que resulta en una fatiga muscular prolongada e inflamación que comprometen la función. Entre otros factores, la habilidad de ejercitarse a un alto nivel varios días por semana esta limitada por la recuperación de las reservas de glucógeno y por la reparación de los tejidos luego de un trabajo intenso. Está bien establecido que la clave para maximizar la recuperación es consumir carbohidratos y proteínas inmediatamente después del ejercicio. La investigación indica que la nutrición ideal para la recuperación es una comida o un suplemento líquido que contenga carbohidratos de alto índice glucémico y proteínas de calidad en un índice de 1:4, que incluya 10-20% de la ingesta calórica diaria del atleta de estos dos macronutrientes .\nEl momento de la ingesta es esencial, ya que las células musculares son altamente sensibles a la insulina luego del ejercicio. Por supuesto, la insulina es la hormona responsable de transportar la glucosa y los aminoácidos hacia las células musculares y de estimular la síntesis de glucógeno y de proteínas musculares, y además reduce en gran proporción la degradación de proteínas musculares. Cuando se consumen carbohidratos de alto índice glucémico junto con proteínas inmediatamente después del ejercicio, este proceso de recuperación ocurre mucho más rápido que si los nutrientes son consumidos en cualquier otro momento. Pero esta ventana de oportunidad esta solamente abierta por aproximadamente 45 minutos Esto se debe en parte a la rápida declinación en los niveles de actividad de los transportadores de glucosa, los cuales incrementan su actividad durante el ejercicio. Si usted espera mucho tiempo para comer o beber los nutrientes para la recuperación, no solo sus músculos no serán sensibles a la insulina, sino que además se volverán resistentes a la insulina y su recuperación se verá severamente comprometida.\nEn un estudio de la Universidad de Vanderbilt, lo investigadores buscaron el efecto de la suplementación con carbohidratos y proteínas sobre la síntesis proteica luego de una sesión de una hora. Se les proporcionó a los sujetos el suplemento inmediatamente después del ejercicio o tres horas después. La síntesis proteica fue aproximadamente tres veces mayor cuando el suplemento fue dado inmediatamente después de la sesión de ejercicios. Otros estudios han mostrado un patrón similar con respecto a la recuperación del glucógeno muscular . Otros estudios han investigado acerca de una apropiada nutrición para la recuperación sobre el rendimiento en una subsiguiente sesión de ejercicios. Por ejemplo, en un estudio los atletas realizaron una sesión intensa de ejercicios y fueron suplementados tanto con bebidas deportivas comunes como con una mezcla de proteínas y carbohidratos durante el período de recuperación de una hora . Luego de una hora de recuperación, los sujetos realizaron una segunda sesión intensa de ejercicio. Aquellos que habían tomado el suplemento a base de carbohidratos y de proteínas tuvieron un rendimiento 20% mayor que los otros. Estos resultados tienen claras implicaciones acerca de como los atletas deberían encarar su nutrición en los momentos en que se están entrenando o compitiendo más de una vez por día.\nCuando diariamente se administra una nutrición apropiada para la recuperación, se producen beneficios a largo plazo para los atletas. Específicamente, se producen mayores ganancias de fuerza y musculatura, y experimentan menos lesiones. Este beneficio fue demostrado en un estudio publicado en el Journal of Physiology. Los sujetos fueron suplementados con carbohidratos y proteínas tanto inmediatamente después del ejercicio como dos horas después mientras participaban en un programa de entrenamiento de la fuerza de 12 semanas. Los sujetos que recibieron la mezcla de carbohidratos y proteínas inmediatamente después de cada sesión de entrenamiento tuvieron un incremento del 8% en el tamaño muscular y la fuerza mejoró en un 15%. Cuando el suplemento fue administrado dos horas después, no se observaron cambios en el tamaño muscular ni en la fuerza. Hasta hace poco, ningún estudio había investigado acerca de los efectos sobre la salud a largo plazo del consumo regular de proteínas y carbohidratos post ejercicio. Pero un nuevo estudio llevado a cabo por los investigadores de la Universidad Estatal de Iowa investigó estos efectos y produjo algunos resultados muy interesantes . Reclutas de los Marines representando a seis pelotones fueron asignados a uno de tres protocolos de tratamiento durante 54 días de entrenamiento básico. Cada día luego del ejercicio, los sujetos recibieron placebo, un suplemento de control que contenía carbohidratos y un poco de lípidos, o un suplemento que contenía carbohidratos y proteínas más una pequeña cantidad de lípidos. Los investigadores reportaron que, en comparación con el placebo y con el grupo control, el grupo que consumió el suplemento a base de carbohidratos y proteínas tuvo en promedio 37% menos lesiones musculares y articulares, casi con seguridad debido a una mayor recuperación muscular.\nEn un estudio realizado en la Universidad James Madison , 15 ciclistas varones completaron una prueba hasta el agotamiento en bicicleta fija mientras bebían o una bebida deportiva convencional a base de carbohidratos o una bebida deportiva que contenía carbohidratos y proteínas en una índice 4:1. El siguiente día, los ciclistas completaron una segunda prueba hasta el agotamiento a una mayor intensidad, esta vez sin beber nada. Antes de que comenzaran la segunda prueba, se recolectaron muestras de sangre y se midieron las concentraciones de creatina fosfocinasa (CPK), un biomarcador del daño muscular.\nUna cuestión abierta es si el mismo tipo de suplemento tendrá efectos similares sobre las sesiones anaeróbicas tales como el levantamiento de pesas. Hasta la fecha no hay ninguna investigación publicada acerca de este tema, pero los resultados de una investigación que se esta llevando a cabo en la Universidad de Texas indica que con respecto al daño muscular la respuesta es si, un suplemento a base de proteínas y carbohidratos utilizada durante una sesión de levantamiento de pesas reducirá el daño muscular en mayor extensión que la bebida deportiva convencional (J. Ivy comunicación personal, Agosto 13 del 2004). Aunque el mecanismo exacto por el cual el consumo de proteínas durante el ejercicio reduce el daño muscular no está aun determinado, se han sugerido dos teorías. Las proteínas en las bebidas deportivas pueden ser utilizadas preferencialmente para producir energía durante el ejercicio prolongado, lo que resulta en una menor degradación de las proteínas musculares . Las proteínas pueden además elevar los niveles sanguíneos de aminoácidos y de insulina. Se ha mostrado que elevados niveles sanguíneos de aminoácidos e insulina reducen la degradación de proteínas musculares.El resultado final es que una nutrición apropiada para la recuperación tiene el potencial de hacer una tremenda diferencia. Los atletas que toman seriamente su rendimiento deberían consumir suplementos altos en carbohidratos y moderados en proteínas (con fluidos) o bebidas de recuperación luego de cada sesión de entrenamiento, práctica o competencia. También es aconsejable consumir carbohidratos y proteínas con fluidos durante el ejercicio y/o inmediatamente post ejercicio. Si usted realiza esto, será recompensado con menos daño muscular, una recuperación más rápida del glucógeno, un mayor rendimiento en subsiguientes sesiones de ejercicio, mayores ganancias de fuerza , menos lesiones, y evitara caer en fatiga muscular, que de ser repetitiva en el tiempo deviene en el inevitable sobreentrenamiento por vaciamiento glucogenico.\nlic. en Psicología Univ. J F Kennedy, esp. Nutrición e Hidratación Medico Deportiva AAMyCAD (Asociación Argentina de Medicina y Ciencias aplicadas al deporte), Post grado en Nutrición y Obesidad Univ. Favaloro, Post Grado en Prescripción de act. Física Univ. De la Plata, Antropometrista ISAK (ILSI), Ex miembro del Dpto. de medicina deportiva del CE.NA.RD\nmariateresaherrero@yahoo.com.ar o psiconutricion@yahoo.com.es


Cabinas para 5 personas en el crucero Costa Smeralda con Masdecuatro - Familia y Turismo\nCabinas para 5 personas en el crucero Costa Smeralda con Masdecuatro\nSon cabinas limitadas y para algunas salidas ya no quedan plazas disponibles, así que es un buen momento para que las familias se anticipen y reserven su crucero para el año que viene.\nEn Masdecuatro tienen disponibles una serie de cabinas exteriores con balcón en el crucero Costa Smeralda, ideal para familias numerosas que quieran realizar un crucero todos juntos. Una buena opción en cuanto a relación calidad / precio, con unas condiciones buenísimas que vale la pena tener en cuenta.\nEl Costa Smeralda es un barco nuevo, muy vanguardista y prácticamente sin estrenar. Si habéis hecho otros cruceros vais a notar la diferencia, pero si sois primerizos vais a alucinar solo con verlo atracado en el puerto. Si queréis conocer más sobre el barco os recomiendo pinchar en este enlace.\nEl itinerario que corresponde para el próximo verano 2022, a día de hoy es el siguiente:\nMasdecuatro tiene reservadas cabinas exteriores con balcón con vistas al mar para todas las salidas del verano de 2.022. Estas cabinas constan de una cama de matrimonio, un sofá cama con una litera encima y una cama supletoria.\nEn los precios están incluidas las comidas, todo incluido en bebidas Piu Gusto (hay otra clase de todo incluido para bebidas premium), tasas y cuota de servicio o propinas. O sea, todo lo necesario está incluido, a excepción de las excursiones.\nSe puede cancelar la reserva hasta 45 días antes de la salida del crucero, con una penalización de 100 € en total, lo que da mayor tranquilidad a la hora de reservar con antelación. Además, Masdecuatro solo pide esa cantidad para hacer la reserva en firme.\n• La salida del 20/06 cuesta 3.918 €\n• La salida del 27/06 cuesta 3.878 €\n• La salida del 04/07 cuesta 4.078 €**\n• La salida del 11/07 cuesta 4.178 €\n• La salida del 18/07 cuesta 4.238 €\n• La salida del 25/07 cuesta 4.238 €\n• La salida del 01/08 cuesta 4.478 € AGOTADA\n• La salida del 08/08 cuesta 4.578 €\n• La salida del 15/08 cuesta 4.698 €\n• La salida del 22/08 cuesta 4.478 €\n• La salida del 29/08 cuesta 4.218 €**\n• La salida del 05/09 cuesta 4.078 €\n**Son salidas privilegio y hay que hacerse socio de Costa


Del 19/12/2015 al 23/12/2015 en Teatro Arlequín Gran Vía. Madrid\nGarfield Live, El Show de Garfield, es una obra de teatro musical infantil muy divertida e interactiva donde los niños (y mayores) descubrirán el mundo felino de Garfield, Odie, Jhon y su panda de gatos callejeros.\nGarfield Live, El Show de Garfield, es una obra de teatro musical infantil muy divertida e interactiva donde los niños (y mayores) descubrirán el mundo felino de Garfield, Odie, Jhon y su panda de gatos callejeros. Música, baile y juegos con el gato más famoso y divertido de la historia del cine.\nLas tiras originales tienen un perfil adulto a través de la ironía, mientras la serie de tv infantil incorpora un matiz de travesura y diversión alineado con niños.\nLa marca Garfield posee gran notoriedad entre niños de 4 a 10 años, que además de incitarlos al juego y la imaginación, constituye un gran atractivo para los adultos debido a su origen, acaparando así la atención de un doble target infantil y adulto.\nBarabu Producciones, Garfield Live, Teatro Arlequín Gran Vía