Por qué Irina Shayk sí puede machacarse en el gimnasio durante el embarazo y la mayoría de nosotras no | Ejercicio Físico | Buenavida | EL PAÍS\nRealizar entrenamientos intensos exige venir muy curtida de antes. Para las famosas no es un problema, pero sí para quienes intentan emularlas sin tener la misma preparación\n12 ene 2017 - 13:57 UTC\nBien porque lo documentan en sus redes sociales, bien porque lo evidencia su anatomía, es evidente que muchas famosas no ven razón para dejar de machacarse en el gimnasio cuando están embarazadas. Irina Shayk, la última en anunciar que espera un bebé, ya ha publicado en sus cuentas alguna discreta imagen que lo atestigua; otras, como la modelo Bar Refaeli o la cantante Kelly Rowland, lucieron orgullosas sus barrigas entre pesas y máquinas de entrenamiento. Se sabe que la actriz Megan Fox siguió hasta el final de su último embarazo una estricta rutina de yoga, Pilates, cardio y pesas, mientras que Kim Kardashian era más partidaria de hacer sentadillas y curls de piernas, según reveló su entrenador.\nLos ejercicios se extreman en las cuentas de influencers de Instagram vinculadas al fitness, como la entrenadora personal Brittany Perille Yobe (con casi un millón de seguidores en esta red social) o Chontel Duncan, fundadora de una cadena australiana de ejercicios HIIT (High Intensity Interval Training o entrenamiento en intervalos de alta intensidad). ¿Por qué ellas pueden y la mayoría de mujeres no?\nLa respuesta parece estar en que ellas vienen curtidas de antes. Al menos eso se desprende de un trabajo del doctor Ángel Gutiérrez Sainz, profesor del departamento de Fisiología de la Universidad de Granada. Él y su equipo de investigadores realizaron un seguimiento exhaustivo durante más de un año a la deportista María Luisa Baena, quien, durante su embarazo, se sometió a un entrenamiento deportivo de alta intensidad (atletismo, natación y ejercicios de musculación con pesas). Los resultados del examen (con pruebas de esfuerzo máximo con control de ECG de 12 derivaciones, tomas de tensión arterial, saturación de oxihemoglobina, RPE y lactacidemia, entre otras variables) permiten al doctor Gutiérrez afirmar que “mantener una actividad física intensa durante el embarazo tiene muchos efectos sobre la salud del feto y de la madre, y todos positivos. Cualquier ejercicio que mejore la capacidad aeróbica, el tono muscular y la fuerza es recomendable durante el periodo de gestación”.\nLa cosa cambia cuando la mujer no ha practicado deporte con anterioridad. En ese caso, lo más aconsejable, según el experto, es que se inicie en el deporte una vez haya dado a luz. Es decir, si su resistencia física no está a la altura, absténgase de imitar a las famosas de Instagram.\nDesde el terreno de la psicología también lo desaconsejan. Estas celebrities “son personas para las que el culto al cuerpo es prioritario, tienen tendencia al perfeccionismo y la inflexibilidad, y en su interior puede más la pasión que la razón”, señala Mireia Cabero, profesora de Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya. Por eso advierte de que una cosa es admirar sus fotos y vídeos y otra intentar emularlas. “Cuando las decisiones propias vitales se ven sometidas a las sugerencias de la persona admirada, estaríamos ante los síntomas que revelarían una conducta preocupante”.\nEstas serían, por tanto, las líneas maestras de lo que se puede hacer y lo que no, y el efecto de cada disciplina en el embarazo:\nEn 2015, investigadores noruegos investigaron la influencia de esta técnica de entrenamiento en el embarazo, aunque solo en ratones. Concluyeron que esta clase de ejercicios no tiene un efecto negativo en la función cardiaca de la madre ni en el crecimiento del feto, aunque descubrieron que en estos se alteraban algunos genes relacionados con el estrés oxidativo en el corazón y el hígado, lo que indicaba que se activaban ciertos mecanismos de defensa. Como comenta el profesor Gutiérrez, póngase a ello solo si lo ha practicado anteriormente con regularidad.\nEntrenamientos de intensidad media-alta\nInvestigadores de la Universidad de Gotemburgo (Suecia) realizaron un seguimiento a 80 mujeres, durante las semanas 14 a 25 de su embarazo, que practicaban ejercicios de resistencia que iban de moderados a vigorosos, dos días a la semana durante una hora. Concluyeron que no tenía un impacto negativo en el desarrollo del feto, ni provocaba alteraciones en cuanto a dolor o presión sanguínea.\nLas madres que practican ejercicios intensos (aunque no tanto como los HIIT) tienen bebés que pesan más, aunque por otra parte se previene la macrosomia (un peso excesivo). Es lo que determina un estudio publicado en 2013 por investigadores de Serbia y Croacia, en el que además se señala que el ejercicio ligeramente por debajo de la máxima intensidad previene la diabetes gestacional. En la misma línea se halla una revisión de la literatura científica realizada por la pediatra Tiffany Field, de la Universidad de Miami (EE UU), en la que se afirma que “una rutina de ejercicios moderada aumenta positivamente el peso del bebé al nacer, pero solo si el ejercicio se reduce durante la fase final del embarazo”. Otro estudio, de la Universidad de Columbia, en Nueva York (EE UU), cuantificó en 300 gramos el aumento de peso del bebé al nacer cuando la madre había practicado ejercicios intensos durante el embarazo.\nEntrenamientos de baja intensidad y yoga\nEl estudio antes citado de la doctora Field también encontró que “ejercicios de baja intensidad como el aeróbic acuático alivian el dolor lumbar más que los deportes de impacto. Quienes practican yoga tienen la tensión y el ritmo cardiaco más bajos que quienes caminan”.\n‘Running’ y bicicleta\nEl running es otra modalidad en la que el bagaje marca la diferencia. Para el profesor Gutiérrez, una corredora habitual podría seguir practicándolo hasta las últimas seis o cuatro semanas de embarazo (“a fin de evitar cualquier impacto”, indica); una neófita debería descartarlo desde el día uno. “Una corredora experimentada ya ha realizado los ajustes musculares necesarios en el abdomen y suelo pélvico para mantener protegido al bebé”, dice. Una persona sedentaria que no ha corrido jamás y que se encuentra en sus primeras semanas de embarazo, "tardaría en ponerse en forma los mismos meses que dura la gestación", asegura el experto.\nEntonces, ¿qué pasaría si una futura mamá ignorara este consejo? “Con cada zancada la cabeza del bebé impactaría en el anillo óseo pélvico de la gestante, ya que el feto está encajado en una estructura rígida y no disfruta de la hamaca natural que conforma el abdomen de los animales a cuatro patas y que le acuna durante todo el período de gestación", argumenta el profesor. Eso no significa que haya que quedarse tirada en el sofá. "Si no está acostumbrada a correr, bastaría con practicar marcha rápida, ejercicios de fuerza o ejercicios aeróbicos como nadar, ir en bicicleta o elíptica", sugiere Gutiérrez. Para el especialista, los paseos en bicicleta estarían indicados hasta la semana 28, “sustituyéndola después por la bici estática hasta la semana 36, y, a partir del segundo trimestre, la práctica del yoga y el tai-chi-chuan".\nHay que evitarlos a toda costa. “Son aquellos con riesgo de caídas, deportes de aventura, de combate, esquí náutico o alpino, jockey, rugby, submarinismo y todas aquellas actividades de riesgo por los traumatismos, más que por razones de tipo fisiológico", según el profesor Gutiérrez.\nEn definitiva, el profesor de Fisiología insiste en que “en una mujer sana hay pocas contraindicaciones cuando se queda embarazada. Aunque hay que distinguir entre contraindicaciones absolutas, como infecciones agudas recientes, enfermedades cardíacas, trombosis, incompetencia del cuello uterino, embarazo múltiple o hemorragia genital, y las relativas, como la hipertensión esencial, arritmias, historias de RCIU (Restricción del Crecimiento Intrauterino), abortos, enfermedad tiroidea, obesidad o delgadez extrema, entre otros”. Otra cosa es pretender seguir el ejemplo de famosas muy en forma y deportistas ultraentrenadas: en tal caso, déjelo para más tarde.


Investigación – Salud\n"Pase sanitario": una medida en aumento para frenar casos e incentivar la vacunación\nPublicado por DESPABILATE NEWS20 julio, 2021No Comments\nUsted esta en DESPABILATE NEWS » NEWS » "Pase sanitario": una medida en aumento para frenar casos e incentivar la vacunación\nFrancia: exigirá un certificado de inmunización o una prueba negativa para acceder a bares o cines, o viajar en trenes y aviones.\nLuego que la política de «pasaporte sanitario» de Francia consiguiera que más de dos millones de personas se inscribieran para vacunarse en solo un par de días, el Gobierno de Reino Unido anunció este martes una medida parecida para lugares concurridos como clubes nocturnos y en Italia crece el debate y una iniciativa similar es inminente.\nAunque son distintos los países europeos que impulsan este tipo de medidas, los objetivos son los mismos: mitigar el crecimiento de casos de coronavirus y las hospitalizaciones vinculadas a la transmisión comunitaria de la variante Delta y, al mismo tiempo, incentivar a aquellos que hasta el momento no se inmunizaron a que cambien su postura.\nEsto último lo diferencia de iniciativas generales impuestas anteriormente durante la pandemia, ya que ahora se busca alcanzar un nuevo y muy específico segmento de la población: los no inoculados.\n«Esta vez se quedan en casa ustedes, no nosotros «, es la frase que más resonó del discurso del presidente francés Emmanuel Macron pronunciado la semana pasada y que logró una inscripción masiva de ciudadanos para vacunarse en medio del alerta en el país por una cuarta ola de contagios.\nMás de dos millones de personas se registraron para poner el brazo, tras el anuncio que se exigirá un certificado de inmunización o una prueba negativa para acceder a bares, restaurantes o cines, o viajar en trenes y aviones.\nLas nuevas medidas que propone el Gobierno francés van de la mano con un objetivo compartido por varios países europeos frente al aumento de la variante Delta, detectada por primera vez en la India, que es relanzar la vacunación masiva y evitar la vuelta a las medidas de confinamiento o de toque de queda, que podrían ralentizar la recuperación económica.\n«Esta vez se quedan en casa ustedes, no nosotros», es la frase que más resonó del discurso del presidente francés Emmanuel Macron.\nUno de los países más afectados del continente por esta mutación es Reino Unido, que vio un aumento exponencial de los positivos en menos de dos meses al pasar de 4.030 nuevos casos el 28 de mayo a 48.161 el domingo último.\nEste crecimiento de la curva epidemiológica coincidió con el levantamiento de la mayoría de las restricciones, por lo que el conservador Boris Johnson busca alternativas para volver a una tendencia en descenso y allí aparece otra vez la idea del certificado sanitario.\nEstos pases serán obligatorios para el ingreso a lugares concurridos en Inglaterra como los clubes nocturnos, anunció el Gobierno británico tras ver las imágenes de miles de jóvenes bailando mientras celebraban el «Día de la libertad», como se conoce al momento en que se pusieron fin a muchas de las medidas contra la pandemia y que llegó en la medianoche del domingo.\nREGALAN U$S 20 para Tradear en AUTOMATICO Swapnex\nUno de los países más afectados del continente por esta mutación es Reino Unido, que vio un aumento exponencial de los positivos en menos de dos meses.\nLa presión política para instaurar esta medida también crece en Italia con los gobernadores de las 20 regiones instando al Gobierno nacional a que imponga un «pase libre» que permita solo a vacunados el acceso a algunas actividades como viajes en tren o la asistencia a eventos y conciertos.\nSi bien diversos miembros del Poder Ejecutivo nacional plantearon la idea de hacer una «versión italiana» del «pase verde» con el que Francia restringirá desde este miércoles el acceso de no vacunados a restaurantes y bares, los gobernadores regionales aún no unificaron una propuesta para llevar mañana al encuentro con el Gobierno.\n«Si alguna vez volvemos a cerrar incluso un negocio, no quiero ser responsable de ello. ¡El pase verde es aún mejor que el toque de queda! «, Planteó a través de Twitter uno de los gobernadores que apoyan la propuesta, Giovanni Toti, de la Liguria y miembro de la derechista Liga.\nIllinois #Greenpass deve servire per non richiudere mai più il Paese. È chiaro che dove il Covid non circola, questo è uno strumento pressoché inutile. Ma dove il contagio sta aumentar, tra tornare a chiudere e usare il Green Pass, questa seconda ipotesi è l’unica possibile.\n– Giovanni Toti (@GiovanniToti) 20 de julio de 2021\nSegún las hipótesis que publican este martes los diarios La Stampa y Corriere, el Gobierno nacional decidiría un esquema gradual, que permitiría a las personas con una sola dosis acceder a bares y restaurantes.\nEl huracán Nicholas toca tierra en la costa de Texas\nEl país también analiza una medida similar con números que le exigen una acción concreta a la canciller Angela Merkel.\nLa semanal de contagios es prácticamente el doble que la cifra registrada hace dos semanas, y los expertos avisan de una posible cuarta ola a partir de octubre por la temporada de turismo en el verano boreal.\nEs justamente por este incremento de viajes y para reactivar el sector que en los países de la Unión Europa (UE) entró en vigencia a principios de este mes un pase sanitario.\nEl documento, que puede ser exhibido en formato digital desde el teléfono celular, con un código QR o impreso, certifica que el portador se encuentra completamente inmunizado con una de las vacunas aprobadas en la UE, dio negativo en un examen reciente o ya goza de inmunidad por haber superado la infección.\nFuera de Europa, China lanzó en marzo su pasaporte sanitario digital para reactivar viajes internacionales, mientras que Israel, uno de los países que más rápido avanzó en su campaña de inmunización, también expidió un «pase verde» que incluyó a los vacunados ingresar a determinados lugares, como restaurantes y gimnasios.\nPrevious PostLas emisiones contaminantes mundiales alcanzarán un nuevo récord en 2023\nNext PostAustria investiga informes sobre el síndrome de la Habana entre diplomáticos estadounidenses en Viena


Hoteles con Caja de Seguridad en Puerto Vallarta\n44 hoteles en\nPuerto de Luna All Suite\nEn Puerto de Luna All Suites Hotel, encontrarás belleza y exclusividad para unas vacaciones placenteras en este destino turístico de Puerto Vallarta. Aprovecha estas tarifas y viaja en compañía de tus seres queridos a estas encantado...\n$832 Hotel en Oferta\nCarr. a Barra de Navidad Km.. Puerto Vallarta\nCosta Sur Resort and Spa, hotel localizado en la Costa Sur de Puerto Vallarta en uno de los puntos geográficos más bellos de la costa del Pacífico. Cuenta con una laguna muy particular, hecha artificialmente en la playa con un rompeo...\n$718 Hotel en Oferta\nVilla Vera Puerto Vallar\nPaseo de la Marina Sur 210 F.. Puerto Vallarta\nLocalizado justo frente a la bella Marina encontrarás Villa Vera Puerto Vallarta. Con su único estilo Mediterráneo derrochando frescura y comodidad, disfruta la piscina y las habitaciones durante tu estancia en Puerto Vallarta. Los...\n44 hoteles encontrados para: Hoteles Puerto Vallarta con Caja de Seguridad\nHoteles Puerto Vallarta\tCaja de Seguridad\nCambio de Divisas (17)\nFacilidades para Discapacitado (21)\nTienda de Regalos (19)\nHoteles con Caja de Seguridad en Jalisco


Amarante International : Análisis de riesgos\nAccueil / Nuestras Pericias / Análisis de riesgos / Analyse de risques ES\nAmarante Risk Intelligence (ARI), un centro especializado, reúne a analistas geográficos y temáticos que se encargan de identificar y supervisar los riesgos de seguridad, evaluar su impacto y ofrecer recomendaciones mediante herramientas eficaces e innovadoras.\nA los viajeros de negocio\nProtegerse de los peligros ocasionales gracias a un equipo que está de guardia las 24 horas del día para ayudarles a gestionar su seguridad en el extranjero.\nA los expatriados y dirigentes de filiales\nAdquirir un conocimiento profundo de los problemas de seguridad que caracterizan su área de operaciones, más allá de los incidentes inmediatos.\nA los inversores y jefes de proyecto\nAnticipar, gracias a los servicios de análisis prospectivo, las amenazas transversales que podrían pesar sobre sus inversiones y actividades a medio y largo plazo.\nA los responsables de seguridad\nGarantizar que las medidas de seguridad aplicadas sean perfectamente coherentes con los riesgos que caracterizan el entorno local, y beneficiarse del apoyo a la toma de decisiones durante la realización de las actividades.\nLas notas de análisis\nProducto a medida por excelencia, las Notas de Análisis permiten profundizar en un área o tema determinado. Junto con las perspectivas, permiten a los responsables adquirir una visión completa y a largo plazo de los riesgos que pesan sobre sus proyectos y actividades.\nEl boletín de seguridad (BIS)\nEl BIS es una publicación periódica que resume los principales acontecimientos sociopolíticos y de seguridad en un país o región y evalúa la necesidad de adaptar las medidas de seguridad aplicadas por la empresa.\nEl pasaporte de seguridad\nEl Pasaporte de Seguridad, una guía inteligente del país, acompaña a los viajeros de negocios en todas las etapas de su viaje a un país determinado, a la vez que les informa y aconseja sobre los riesgos a los que pueden estar expuestos.\nEmitidas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, las Alertas de Seguridad mantienen a los viajeros informados en tiempo real de los acontecimientos que puedan afectar a su seguridad, y les aconsejan qué hacer en función de la situación.\nLa línea de asesoramiento y de emergencia\nLa línea de atención telefónica 24 horas ofrece acceso a información y recomendaciones de seguridad personalizadas, así como apoyo para la gestión de crisis.\nEl mapa de los riesgos de seguridad\nEl Mapa de Riesgos de Seguridad es el resultado del seguimiento y análisis de más de 30 factores que afectan al entorno de seguridad local. Al ofrecer una visibilidad inmediata sobre la distribución geográfica del riesgo, apoya la aplicación de medidas de seguridad adaptadas a las especificidades de cada zona, especialmente dentro de un mismo país.\nAnalista América Latina\nClémence DE LADOUCETTE\nAnalista Oriente Medio e África del Norte\nProductos concisos y gráficos, que permiten adaptarse a las limitaciones de todas las profesiones (en particular a la movilidad);\nSoluciones totalmente personalizables (periodicidad, zona geográfica, tema, idioma...);\nInformación orientada a las necesidades específicas de cada empresa, combinando así sistemáticamente síntesis y relevancia.


La Diputación y la Universidad de Málaga ponen en marcha MUMA, un aula abierta que formará sobre igualdad\nEUROPA PRESS05.09.2017 - 14:46h\nLa Diputación de Málaga y la Universidad de Málaga (UMA) ponen en marcha el aula abierta para la igualdad MUMA, un espacio común para el estudio y la formación en feminismo, igualdad y género. Se trata de una entidad participativa e innovadora para el empoderamiento de la mujer que servirá de lugar para el debate y la reflexión y desde la que se organizará actividades formativas, talleres y conferencias con una única motivación: la igualdad y erradicar la violencia machista.\nMuma diputación universidad de málaga igualdad feminismo género\nAsí lo ha dado a conocer la vicepresidenta y diputada de Igualdad, Ana Mata, acompañada del rector de la UMA, José Ángel Narváez, y de la delegada del Rector para la Igualdad y la Acción Social de la UMA, Isabel Jiménez.\nLa delegación de Igualdad, junto a la delegación del Rector para la Igualdad y la Acción Social, han creado MUMA, dedicada a la innovación y a los nuevos planteamientos referidos a la igualdad como resultado del compromiso de ambas entidades que trabajan conjuntamente en estrategias que posibiliten seguir avanzando en el logro de una sociedad más igualitaria.\nDe hecho, ambas instituciones han trabajado durante todo año para estudiar cómo cubrir la demanda existente en cuanto a la formación relacionada con la igualdad. Para ello, se desarrollarán mecanismos para el estudio, la investigación y la formación, así como la elaboración de nuevas alternativas.\nMUMA tendrá su sede principal en el edificio del Servicio de Igualdad de Género situado en calle Carretería, y contará con diversos emplazamientos de la provincia de Málaga para ir celebrando sus actividades, adaptándose siempre a la demanda, tal y como ha explicado Mata.\nLa vicepresidenta ha explicado que es "mucho más que una escuela de feminismo" y que se concibe como "un espacio para seguir estudiando nuevas fórmulas y desarrollar nuevas iniciativas para cubrir las necesidades que plantea la sociedad y conseguir un territorio más justo". Asimismo, ha destacado el papel que cumplirán en este proyecto las entidades sociales, "que podrán aportar su granito de arena proponiendo temas".\nEn este sentido se ha pronunciado Narváez, que ha destacado la unión de ambas instituciones por una causa común. La UMA pondrá, tal y como ha expresado el rector, sus herramientas al servicio de la Diputación para "que nos ayude a llegar a todos los sectores, sobre todo a los jóvenes que son los que tienen que construir el futuro, y son en los que nosotros tenemos que trabajar".\nMUMA arrancará en el mes de octubre, concretamente los días 17, 18 y 19 con un primer taller en el Centro Cultural Provincial María Victoria Atencia (MVA), situado en calle Ollerías, "un lugar emblemático", tal y como lo ha definido Jiménez. Además, su biblioteca Cánovas del Castillo alberga un espacio especializado en igualdad.\nJiménez ha adelantado que el primer curso, titulado 'Redes por la igualdad de género' contará con aproximadamente 40 horas de formación, 15 de ellas presenciales, y atenderá a 25 alumnos y se abordará cómo implementar a través de las redes sociales políticas de igualdad.\nLos cursos van dirigidos a la ciudadanía en general y también asociaciones y federaciones de mujeres, entidades sin ánimo de lucro, personal técnico y político de las administraciones locales y a la juventud. La metodología será de aprendizaje colaborativo, de forma que todo el que asista, incluso el formador, aprenderá de las experiencias de los demás.\nLos talleres que se irán celebrando los próximos meses coincidiendo con el cambio de estación versarán sobre la igualdad de género como derecho humano, nuevas prácticas de investigación en perspectiva de género, e innovación en políticas de igualdad, en verano.\nJiménez ha informado que se celebrarán las sesiones que sean necesarias y además, se llevará a distintos municipios si es necesario, por lo que se conciben como talleres itinerantes. Próximamente se dará a conocer el programa completo y el plazo de inscripción.\nPablo Fernández dice que la atención en los centros ante la incidencia de la gripe está siendo buena


Botellero de vino de diseño. BricoDecoracion.com\nBricoDecoracion » Accesorios de decoración » Botellero de vino de diseño\nHoy traigo una creación de lo más interesante, sobre todo para los amantes del vino y del diseño. Y es que el botellero STACT nos va a permitir no solo almacenar nuestras botellas de vino, sino que podremos exhibir nuestras más preciadas botellas y crear con ellas un estupendo cuadro mural. ¿Quieres saber cómo? Pues no dejes de leer este artículo.\nLa idea del botellero STACT surge cuando Jamie Kasza y su pareja buscan un sistema de almacenamiento de vinos para su nuevo hogar. Ante la decepción de no encontrar ninguno que les satisficiera, ambos se ponen a pensar en crear uno propio.\nY este pensamiento les lleva a la idea de crear un sistema funcional para el vino concebido por y para los amantes del diseño. Para llevarlo a cabo Jamie une sus fuerzas con Eric Pfeiffer (diseñador que en el año 2012 recibió el premio ICFF (International Contemporary Furniture Fair), y entre ambos convierten esta visión en realidad.\nEl sistema STACT está concebido para ganar espacio de almacenamiento. Una de las cosas más interesantes de este botellero es que puede personalizarse hasta el infinito, pudiendo ampliarse tanto como queramos. Así, este sistema es perfecto para guardar desde 9 botellas de vino hasta 500.\nMuy fácil de montar y completamente resistente, con el botellero STACT podremos estar totalmente tranquilos por nuestras botellas de vino.\nUna de las cosas que a mí personalmente más me gustan es la forma en la que “exhibe” las botellas esta creación. Yo más que un sistema de almacenamiento, veo una obra cambiante y transformable. Para mí es una especie de cuadro en el que nuestras botellas de vino crean el arte. Para los aficionados del vino (y yo me incluyo), es otra forma de disfrutar del buen vino.\nSus creadores piensan algo parecido. Para ellos STACT les trae buenos recuerdos. Cuando ven una determinada botella, recuerda el día que la compraron o el instante en el que se la regalaron. Para ellos es como cuando escuchas una canción especial, que viene a tu mente la primera vez que la oíste.\nComo vemos, el botellero STACT nos brinda una excelente oportunidad para crear una pequeña bodega única en nuestro hogar. Así que ya sabiendo sus posibilidades, piensa el mejor lugar para él y crea un lugar único y muy personal.\nBotellero de vino de diseño STACT\nVinilos decorativos MyVinilo


¿Cómo hacer un portafolio creativo? | Universidad Central\nImplementa estas 6 pautas y desarrolla un portafolio que consolide tus trabajos y experiencias más representativas para enfrentarte al mundo laboral.\nConsolidar tu perfil profesional es una labor que puedes ir desarrollando, incluso, desde antes de tener experiencia o tu diploma. Un elemento necesario que te ayudará a tener este insumo es tener tu portafolio para demostrar tus habilidades y conocimientos.\nUn portafolio te permite recopilar en un mismo documento las evidencias de los trabajos que has realizado y que consideras que por sí solos demuestran tus capacidades para despertar interés en reclutadores de talento humano o empresas que puedan estar interesadas en perfiles profesionales como el tuyo.\nEn la actualidad es común que los portafolios estén en formato digital y que incluyan una serie de recursos gráficos y escritos, todo depende de tu carrera y de lo que quieras destacar. Aquí te compartimos 6 consejos de cómo puedes consolidar tu propio portafolio.\nDependiendo de tu carrera define la mejor manera de mostrar tu trabajo.\nHay muchas clases de portafolios y tú debes escoger el que más se ajusta a tu perfil: si eres escritor puedes recopilar tus textos más destacados; si eres músico usa tus pistas, audios o interpretaciones; los publicistas pueden reunir en un mismo espacio aquellas campañas o ideas más creativas, y los cineastas deben compilar sus cortos, videos y guiones.\nLo más importante es que identifiques aquellos trabajos que realmente quieres destacar y mostrar al mundo, escoge solo los mejores y que se ajusten a tu perfil.\nEscoge la plataforma o formato adecuado\nHay una gran variedad de plataformas que te permiten aprovechar al máximo sus formatos para destacar de la mejor manera tus trabajos.\nPuedes usar herramientas virtuales que en su versión gratuita te permitan subir audios, videos, crear blogs o incluso aprovechar tu canal de YouTube o tu perfil de LinkedIn para cargar este contenido, consolidando todo en un mismo lugar. Además, tendrás la facilidad de compartirlo a través de un enlace en cualquier momento.\nAunque hay muchas plataformas que ya tienen un formato predeterminado, puedes darle un toque personal a tu contenido para que vaya en consonancia con tu estilo, como escoger paletas de color y tipografías acordes a lo que quieres demostrar. Puedes inspirarte, buscar referencias en internet y establecer lo que más se ajuste a tu personalidad y a tu perfil.\nDescribe tus obras\nAcompaña la evidencia de tus trabajos con una breve reseña en la que pongas en contexto a tus lectores. Aprovecha el storytelling y usa herramientas que generen intriga y conexión con las otras personas.\nAgrega a tu portafolio un breve perfil en el que cuentes quién eres, a qué te dedicas y cómo contactarte. Seguramente quien se interese en tus obras tendrá la curiosidad de saber quién es el autor y qué tiene por contar de sí mismo.\nEl portafolio es un complemento\nAunque en esta herramienta recopilas de manera más detallada las evidencias de tu experiencia, recuerda que este documento es un complemento a tu hoja de vida, el insumo que normalmente piden las empresas en sus procesos de selección. Sin embargo, en muchas ofertas de trabajo, y según el perfil, es común que te pidan un portafolio en profesiones como cine, música, publicidad, comunicación social o creación literaria.\nEn la Universidad Central estamos #CentradosEnTuFuturo. Conoce más sobre nuestras carreras de Cine, Estudios Musicales, Publicidad, Comunicación Social y Periodismo, Creación Literaria, y explora tus talentos.\nBogotá, D. C., 14 de julio de 2021\nImágenes: Foto de Diseño creado por rawpixel.com - www.freepik.es\nÚltima actualización: 2021-07-14 20:25


Deben tener niveles de glucosa de 120 o 130 miligramos por decilitro y no padecer otra enfermedad\nLas personas con diabetes pueden donar sangre, siempre y cuando tengan en control su enfermedad, con un nivel de glucosa menor a 120 o 130 miligramos por decilitro y, se sometan a una valoración médica para descartar otra patología u otro problema de sensibilidad, informa la Secretaría de Salud y Bienestar Social de Gobierno de Estado.\nAl respecto, el Centro Estatal de la Transfusión Sanguínea señala que la mayoría de los pacientes con diabetes que tiene años con la enfermedad, tratan de cuidar los niveles de glucosa en la sangre, mediante apego al tratamiento y alimentación equilibrada, así como actividad física, lo que podría hacerlos aptos para donar sangre.\nDe hecho, en el Banco de Sangre se han tenido casos de personas con diabetes que han donado, luego de que documentaron estar en control, con estudios vigentes realizados en el mes de la donación, no tener hipertensión arterial, ni consumir otro medicamento que no sea para controlar los niveles de la glucosa.\nOtro factor a tomar en cuenta para donar es el tipo de medicamento que ingiere el paciente, el cual tendría que suspender 72 horas antes para que quede el mínimo residuo del fármaco que anda circulando en la sangre, ya que éste podría traspasarse al receptor de la sangre y tener complicaciones.\nDe cualquier manera, las personas con diabetes que se sientan aptas para donar tienen que acudir al Banco de Sangre para practicarse una valoración médica, toda vez que podría estar presente otra patología, como la hipertensión arterial, común en estos pacientes, o tener problemas de sensibilidad o de la vista.\nCabe mencionar que la hipertensión complicaría más la donación porque se juntan dos medicamentos en el paciente con diabetes o éstos tienen obesidad y problemas de colesterol, triglicéridos o dislipidemia.


¿Hasta dónde llegará Alemania para tratar de salvar el euro? - LA NACION\nVanessa FuhrmansMatthew Karnitschnig\nBERLÍN—Cuando el sistema financiero español se tambaleaba la semana pasada, la Comisión Europea propuso la creación de una "unión bancaria" del continente para aliviar a las atribuladas instituciones españolas e impedir el contagio de los problemas. Alemania rechazó la propuesta en cuestión de minutos.\n"Alemania debería reflexionar rápida pero concienzudamente y poner manos a la obra", dijo la semana pasada Mario Monti.\nPocos alemanes, sin embargo, comparten el sentido de urgencia del primer ministro italiano. La tasa de desempleo roza su menor nivel en 20 años y sigue cayendo mientras la economía se expande pese a la crisis de deuda soberana. No son muchos los alemanes que consideren la crisis europea como una amenaza a su vida cotidiana.\nLa mitad de la población alemana cree que la moneda común ha sido más negativa que positiva para el país, un alza frente al 43% registrado en febrero, según una encuesta del canal público de televisión ZDF. Casi 80% se opone a las propuestas para que las naciones que comparten el euro vendan y garanticen bonos europeos. Una sólida mayoría es partidaria de que Grecia renuncie al euro.\nLos detractores del enfoque alemán para abordar la crisis, entre los que figuran Francia e Italia, argumentan que reconstituir la confianza mediante la imposición de severas medidas de austeridad sobre Grecia y otros países ha empeorado la situación en lugar de aliviarla.\nEsta semana, mientras se acumulan las malas noticias en la región, Merkel ha suavizado su postura, sugiriendo que las mayores instituciones financieras del continente queden bajo la supervisión directa de la Unión Europea. Sus comentarios se produjeron después de que otros funcionarios alemanes indicaran que podrían llegar a aceptar la emisión de bonos de la zona euro o medidas similares siempre y cuando otros gobiernos europeos accedan a transferir más poder a Europa.\nMerkel no llegó al extremo de respaldar los planes más ambiciosos para salvaguardar el sistema financiero de la región ni aceptó que los bancos españoles estén autorizados a acceder al fondo de rescate de la zona euro. El gobierno alemán resalta que cualquier compromiso depende de que los miembros del bloque acepten controles fiscales más estrictos y centralizados, parte del llamado de la canciller por "más Europa, no menos Europa".\nLa integración fiscal y política más estrecha que eso implicaría son objetivos distantes que, en opinión de numerosos economistas y autoridades, jamás podrían llegar a cumplirse si Merkel no emprende medidas osadas pronto. "La élite alemana aún no ha aprendido a liderar. En realidad, no quiere ese (papel)", dice Wolfgang Ischinger, ex secretario de Asuntos Exteriores de Alemania y actual presidente de la junta de la Conferencia de Seguridad de Munich. "Liderar en una Europa democrática exige ser benevolente, ser generoso y regalar mucho dinero". La postura de Merkel, señala, refleja el sentimiento predominante entre los alemanes de que "ya hemos sido lo suficientemente generosos".\nLa confianza de los alemanes en sus prioridades económicas tiene su origen en la postguerra. El asombroso resurgimiento en las décadas posteriores a la Segunda Guerra Mundial –que los alemanes atribuyen a su Fleiss o colectivo, o trabajo duro— llevó a la amplia aceptación de la importancia de la estabilidad de los precios y la disciplina fiscal. Ese credo está detrás de políticas como el "pacto fiscal" recientemente propuesto por Merkel: un esfuerzo para imponer parámetros fiscales alemanes en toda la UE con un tratado que fijaría estrictos controles sobre los presupuestos nacionales. "No podemos sencillamente socializar la deuda europea", dijo Udo Vetter, socio y presidente de la junta asesora de la empresa Vetter Pharma GmbH. "Pero Alemania cuenta con una cultura de estabilidad fiscal que podría ser una receta de éxito para el resto de Europa".\nEn un reciente llamado para salvar el euro, el ex canciller Helmut Schmidt, que luchó en la guerra, instó a los alemanes a que no olvidaran su responsabilidad histórica. "Más de una vez, los alemanes hemos causado el sufrimiento de otros por nuestra posición de poder", dijo el político de 93 años. En una crítica a las exigencias de austeridad de Merkel a los países más débiles, advirtió que "quienquiera que no entienda esta original pero todavía relevante razón para la integración europea carece del requisito indispensable para resolver la precaria crisis actual".\nIsabel Winzer, una estudiante de historia del arte de 26 años que se encontraba en la audiencia, reconoció que el discurso fue conmovedor pero que las razones históricas no la convencieron. Winzer, que llegó a trabajar para el partido Social Demócrata que Schmidt dirigió en su momento, dijo que el llamado no está a tono con una generación que se ha criado en una era de paz y prosperidad. "Para nosotros, el argumento de la paz no es tan importante", aseveró. "Nunca vivimos una guerra y no lo podemos ni siquiera imaginar".\nLa posibilidad de que Europa, y por lo tanto Alemania, pierda su influencia económica global si no se actúa en forma concertada, fue un argumento más convincente, manifestó, haciendo eco de una opinión más extendida en Alemania. Pero Ulrike Guérot, un alto miembro del Consejo Europeo de Relaciones Internacionales en Berlín, opina que la lógica económica no es un lema persuasivo. "Seguimos ensayando con estos nuevos relatos para Europa, pero no pueden compararse con el poder motivador que tenían la guerra, el Holocausto y la amenaza del dominio soviético", observa.\nAleks Lessmann, director político de 44 años del recién creado Partido Pirata alemán, que ha tenido un buen desempeño electoral, señala que los líderes políticos de Alemania y Europa no han logrado sortear la crisis porque carecen de una gran visión. "Comprendía los objetivos del movimiento europeo en los años 40 y 50. Tuvimos muchas guerras. ¿Pero a dónde nos dirigimos ahora? ¿Cuáles son los objetivos a largo plazo?", se pregunta. "Nadie ha sido capaz de explicar eso a los europeos y sospecho que es porque no disponen de un plan maestro".\nAllgemeine Zeitung, un influyente diario conservador capturó el sentimiento alemán en un editorial en portada. Los países que no aceptan la necesidad de austeridad, decía, "confundieron la zona euro con un paraíso donde la prosperidad llega sin trabajo duro de por medio". Esta retórica cae bien en casa, pero ha abierto la clase de fisuras con otros países que se suponía que la unión monetaria evitaría. Muchos europeos están frustrados con lo que perciben como la tendencia alemana a convertir la crisis en un discurso moralista sobre las virtudes de la frugalidad. "Parte del problema es que Alemania se comporta como si fuera el único país virtuoso del mundo, como si Alemania tuviera que pagar la cuenta del resto", dijo el primer ministro de Luxemburgo, Jean-Claude Juncker. "Eso es un insulto enorme para el resto de los países".\nLa crisis europea no parece quitarle el sueño a Alemania. En una semana en que España quedó un centímetro más cerca del abismo y el euro se precipitó frente al dólar, los políticos y medios estaban inmersos en asuntos como la política energética y las posibilidades de la selección de fútbol en la Eurocopa.


Esta operación ha sido liderada por el área de Mercantil del bufete y pone de manifiesto la experiencia de la firma en el ámbito del M&A y en el derecho deportivo.\nEl despacho de abogados RCD - Rousaud Costas Duran ha asesorado a Rastar Group, líder en fabricación y distribución de juguetes electrónicos, en la adquisición de un porcentaje de participación en el capital social del club de futbol RCD Espanyol de entre un 45,10% y un 56%. A consecuencia del acuerdo, el grupo de origen chino pagará un precio de 78 € por cada acción del equipo de fútbol; lo que supone un desembolso de entre 14,3 y 17,6 millones de euros. Tras completar esta operación, Rastar controlará más del 50,1% del RCD Espanyol. Además, se compromete a adquirir en un plazo de 4 años el 5% de participaciones adicionales que los vendedores mantendrán después de la compraventa. En la imagen Adolf Rousaud, socio director del despacho y responsable del área de M &A.\nEl propio socio director de la compañía recuerda la sólida experiencia en asesoramiento a compañías chinas. “Prestamos servicio en distintas jurisdicciones, acompañando a empresas españolas que operan en el extranjero y a empresas de otros países con intereses en el mercado español, con experiencia en complejas operaciones mercantiles y fiscales así como en disputas y arbitrajes internacionales. “, comenta. Al mismo tiempo subraya que entre sus clientes internacionales figuran compañías de origen chino”. Actualmente estamos asesorando a empresas del gigante asiático en adquisiciones de cadenas de distribución alimentaria y en operaciones en sectores como tecnología, automoción o deportes, entre otros.”, comenta.\nDesde el citado despacho de abogados español se insiste en que la firma puede ofrecer a aquellos clientes que lo deseen una oferta integral en derecho deportivo. RCD - Rousaud Costas Duran presta este servicio en diferentes ámbitos: desde operaciones mercantiles, asesoramiento fiscal y patrimonial a deportistas así como asistencia en litigios. Entre sus clientes figuran clubs y deportistas de élite y empresas e inversores particulares con intereses en este sector, afirman fuentes del despacho.


Trump: “Los jueces no deben legislar sobre la seguridad en la frontera ni en ningún otro lugar" | Noticias | BLes\nTrump: “Los jueces no deben legislar sobre la seguridad en la frontera ni en ningún otro lugar”\nEl presidente de los EE. UU., Donald Trump (imagen de archivo).\nRedacción BLes – El presidente de los EE. UU. Donald Trump denunció que ciertos tribunales están intentando bloquear las nuevas leyes de asilo, al tiempo que respondía a las declaraciones realizadas por el juez John Roberts.\nEn este sentido, reiteró que las decisiones tomadas por los jueces del Noveno Circuito Federal de Apelaciones -con sede en San Francisco-, destilan el punto de vista de Obama sobre asuntos fronterizos y de seguridad, y podrían resultar contraproducentes para la nación.\n“Lo siento, Presidente del Tribunal Supremo John Roberts”, tuiteó el mandatario, “pero en realidad ustedes tienen ‘jueces de Obama’, que tienen un punto de vista muy diferente al de las personas que están a cargo de la seguridad de nuestro país”.\n“Sería grandioso que el 9.º Circuito fuera, en efecto, un ‘poder judicial independiente’, pero si es así, ¿por qué se presentan allí tantos casos de oposición (en asuntos de Frontera y Seguridad), que se acaban anulando en gran número? Por favor, estudien las cifras, son impactantes”, indicó.\n“Necesitamos protección y seguridad -¡estas sentencias están haciendo que nuestro país sea inseguro! ¡Esto es algo muy peligroso e imprudente!”, alertó.\nEl escrito del presidente Trump se producía después de que Roberts emitiera un comunicado defendiendo la independencia de los tribunales estadounidenses, tras el revuelo causado el lunes por la decisión del juez Jon S. Tigar, adscrito al 9.º Circuito Federal, quien ordenó a la administración que tiene que volver a aceptar las solicitudes de asilo de los migrantes, sin importar si entraron al país de forma ilegal e indocumentados.\n“Este fue un ‘juez de Obama’ y te diré qué, ya no va a suceder así”, respondió Trump. “Ganaremos ese caso en la Corte Suprema de los Estados Unidos”, de acuerdo a Washington Post.\nAsimismo, el dirigente advirtió del riesgo que supone la derogación de la propuesta presidencial que permitía deportar a todo aquel que entrara al país ilegalmente sin cumplir con los trámites oportunos, en un intento por fijar límites a la nutrida caravana de migrantes que continúa aglomerándose en la frontera sur de Estados Unidos.\n“Hay muchos CRIMINALES en la Caravana. Los detendremos. ¡Atrapar y poner bajo arresto! El activismo judicial, por parte de personas que no saben nada sobre la seguridad y la protección de nuestros ciudadanos, está poniendo en gran peligro a nuestro país. ¡No es bueno!”, escribió.\nEn este marco, el mandatario también recordó que convendría segmentar el tribunal del 9.º Circuito Federal, que es con mucho, el más grande de los tribunales de apelación federales, abarcando los estados de Alaska, Arizona, California, Hawai, Idaho, Montana, Nevada, Oregón y Washington -lo que representa el 20% de la población estadounidense-. “Se habla mucho de dividir el 9.º Circuito en 2 o 3 Circuitos. ¡Es demasiado grande!”, enfatizó.\nAsimismo aseveró que “se ha convertido en un vertedero para ciertos abogados que buscan victorias y demoras fáciles”, y que ha llegado a “revocar” el 79% de las leyes de frontera y seguridad propuestas por el gobierno, lo que calificó como: “Una desgracia terrible, costosa y peligrosa”.\n“El Juez Roberts puede decir lo que quiera, pero el 9.º Circuito es un completo y total desastre. Está fuera de control, tiene una reputación horrible, está más parcializado que cualquier otro circuito del país, 79%, y se utiliza para obtener un resultado casi garantizado”, continuó diciendo sobre el hecho de que las demandas se presentan en cortes que pertenecen al sistema de marcada tendencia liberal.\nCabe destacar que, a día de hoy, el número de jueces designados por presidentes demócratas para el 9.º Circuito -en franca oposición a la actual administración- es cercano al 70% del total.\n“Cada causa que va al noveno circuito la perdemos. Y terminamos teniendo que acudir a la Corte Suprema, como la prohibición de viajes, y ganamos”, aseguró recientemente el presidente Trump en este particular, según informó Voa Noticias.\n“Los jueces no deben legislar sobre la seguridad en la frontera ni en ningún otro lugar. No saben nada al respecto y están haciendo que nuestro país se vuelva inseguro. Nuestros grandes profesionales de la aplicación de la ley ¡DEBEN TENER PERMITIDO HACER SU TRABAJO! Si no, sólo habrá desorden, caos, lesiones y muerte. ¡Queremos la Constitución tal y como está escrita!”, concluyó.


Hacia más dosis, cuando proceda - La Uva Digital Full De Too\nHome Editorial Hacia más dosis, cuando proceda\nLa efectividad de vacunas contra infecciones virales comunes, incluyendo las que afectan el sistema respiratorio, suele depender de reforzamientos periódicos y en el país, seguramente, habrá que recurrir a ellos pero espaciándolos en el lapso que la mejor ciencia recomiende.\nNo cabe duda de que las autoridades de la sanidad dominicana están conscientes de ello, aunque se mostraran firmes en su decisión de proceder a corto plazo.\nSu posición en ese sentido es tranquilizadora, diligente, y su constante receptividad a las reacciones de otros especialistas y de la ciudadanía, aun incluyendo a neófitos susceptibles de alarmarse por cualquier señal que resalte la reconocida vulnerabilidad humana al atroz virus SARS-CoV-2.\nProcede medir las reacciones de los infectados ya vacunados por completo de los que debe esperarse que no deriven a condiciones de gravedad y defunción porque la inmunización por fármacos no evita adquirir la enfermedad.\nUna medición de la efectividad de las vacunas en uso, al que ya se procede, determinará el tiempo a transcurrir antes de terceras inoculaciones.\nSin caer en pánico. Sin bajar la guardia ni permitir anticipadamente las rupturas de distancia.\nComprometiendo a entidades públicas y privadas a combatir en sus ámbitos la renuencia a vacunarse –generadora de vectores- en nombre de la salud colectiva. El libre albedrío (individualismo) no debe conducir a grave peligro para los demás.\nUn malecón traumatizante\nLos capitaleños y sus muchos huéspedes del lar nativo y del turismo extranjero, no deben resignarse a la permanencia de la afrenta de degradación vial que causa el constante fluir por la avenida George Washington de grandes, pesados y contaminantes vehículos de carga, a los que ni siquiera el toque de queda despoja de autorización a la circulación libre. Urge restringirlos a un reducido horario de la madrugada.\nEs cuando menos amenaza a la seguridad del tránsito y a la preservación del ornato supondría para esta colectividad impedida de disfrutar de una espléndida cercanía al mar y de una espaciosa hospitalidad para el esparcimiento creada con inversiones públicas que máquinas rodantes de mal aspecto y conducción temeraria echan por suelo como si no existieran rutas alternativas y una circunvalación puesta ahí.


¿Deberas cree usted que es menos mujer?, ¿Cree que está pasando a un segundo plano?, ¿Debe ahora dedicarse sólo a cuidar nietos?. DE NINGUNA MANERA.\nLa belleza física ha disminuido.\nSe ha acabado la capacidad reproductiva.\nLos hijos han comenzado a hacer su propia vida.\nSu pareja posiblemente esté ocupado en actividades laborales de mayor jerarquía, que le provocan tensiones y le consumen tiempo.\nHan dejado varios años de asistir a la escuela o no se han preocupado por mantenerse actualizadas en algún campo profesional, dificultando su competencia laboral.\n¿Sabías que la mujer entre los 45 y 55 años alcanza el punto culminante de su madurez intelectual?\n¿Qué nos dicen los cambios?\nEl cambio en el estilo de vida hace que HOY estén fuertes y sanas al llegar a esta etapa. Las oportunidades de mejorar su marco cultural se amplían ya que AHORA cuentan con la experiencia, que les indica que saben lo que realmente quieren hacer, aprender, conocer y desarrollar. Hoy existe mayor tiempo para ustedes. Esto no fue posible antes porque estuvieron ocupadas atendiendo familia y tal vez después se dediquen a los nietos. Los adelantos médicos han progresado y lo siguen haciendo, logrando grandes avances en el tratamiento de enfermedades pero, sobre todo, en su prevención.\nComo ve, la MENOPAUSIA no tiene por que ser esperada con temores basados en comentarios negativos o en la falta de información. Ustedes, la generación del cambio, pueden vivirla con una nueva actitud, si comprenden QUE ES y rechazan mitos absurdos, es decir, si aprenden a disfrutar el cambio.\nEmpiezen por contestar aquellas preguntas que seguramente usted, al igual que todas, se han formulado en algún momento.\n¿Qué papel desempeñan las hormonas sexuales femeninas?\nEl desarrollo de las características sexuales está sometido a la influencia de factores hereditarios y hormonales. Los ESTROGENOS son las hormonas sexuales femeninas más importantes. Los estrógenos producen cambios físicos de niñas a mujeres, hacen que crezcan los senos y los genitales externos; se ensancha la pelvis, desarrollan la vagina y aumentan sus secreciones. Así, el cuerpo se acondiciona para poder ser fecundado y concebir, Afecta también el crecimiento y la textura de la piel, y del cabello, así como la grasa subcutánea.\nEn la pubertad, el nivel de estrógenos aumenta porque uno de sus papeles principales es el de desarrollar los tejidos de los órganos sexuales. En la mayoría de las mujeres la producción de estrógenos alcanza su máximo entre los veinte y treinta años. Más tarde, cuando la tarea de la reproducción finaliza, regresan a niveles más bajos y estables, es decir, el cuerpo disminuye la producción de hormonas sexuales después de la menopausia.\nEn los ovarios, se generan casi todos los estrógenos producidos durante el intervalo entre la pubertad y la menopausia. La cantidad de estrógenos aumenta durante los primeros quince días del ciclo menstrual, alcanzando su nivel máximo en el momento de la ovulación; luego disminuye.\nTal y como se presenta cada mes durante el período de fecundidad, la producción de estrógeno aumenta durante la pubertad, se mantiene en niveles altos durante el período reproductivo y disminuye después de la menopausia. Como ve, es una especie de curva que alcanza su cima y desciende.\nOtra hormona femenina que tiene gran importancia es la PROGESTERONA, pues aunque sus efectos son de menor amplitud, es fundamental durante el embarazo y su función es necesaria en los procesos de menstruación y concepción.\n¿Cuándo ocurrirá su menopausia?\nNo existe forma de saber con anticipación cuando se presentará la menopausia. Está relacionada con la edad en la que menstruaron por primera vez, aunque hasta ahora no hay evidencias de tal conexión. La edad de la madre en su menopausia puede ayudar a predecir la de usted, aunque tampoco es definitivo. Algunos estudios muestran que el tabaco y/o la nutrición deficiente pueden adelantarla.\nA la mayoría de las mujeres se les presenta en un momento indeterminado entre los 45 y 55 años. Los síntomas no aparecen de repente, a excepción de los casos de extirpación quirúrgica de los ovarios o radioterapia.\nA medida que los ovarios disminuyen la capacidad de producir estrógeno surge un desequilibrio hormonal que ocasiona en la mayoría de las mujeres cambios en los ciclos menstruales, que pueden alargarse o acortarse y el sangrado puede volverse más ligero o abundante, e incluso presentarse ligeros sangrados entre períodos menstruales, especialmente después de las relaciones sexuales. Algunas veces empeoran los malestares premens-truales y resulta cada vez más común sufrir bochornos durante la semana previa al inicio de la menstruación.\nAl cesar la ovulación, se detiene la producción de hormonas sexuales en los ovarios y los tejidos requieren cierto tiempo para ajustarse al nuevo equilibrio hormonal. Los síntomas como bochornos, sudores nocturnos y trastornos emocionales pueden perdurar por meses e incluso años, pero en cada caso es importante recordar que el mantenimiento de una salud óptima es lo mejor para llevar una vida productiva al máximo, y seguir sintiéndose (y viéndose) activas, saludables y felices en la menopausia y posteriormente.\n¿Habrá problemas después de la menopausia?\nAunque las glándulas suprarrenales y el tejido graso continúan produciendo cantidades bajas de estrógeno, el nivel es menor que la cantidad a la cual el organismo está acostumbrado. Por esta razón, es posible experimentar los síntomas ya mencionados, hasta que nuestro organismo se ajuste al cambio.\n¿Qué se siente llegar a la menopausia?\nHay variaciones. Aunque muchas mujeres experimentan únicamente el cese de la menstruación, la mayoría tienen diversos síntomas provocados por el descenso de hormonas sexuales.\nLas alteraciones más comunes son los bochornos, sudores nocturnos, cansancio y trastornos del sueño. Puede haber alteraciones urinarias o vaginales, algunas veces incluso emocionales, como depresión o irritabilidad; otros síntomas que pueden presentarse son el debilitamiento de los huesos (osteoporosis), adelgazamiento del cabello o algún crecimiento de pelo en el rostro, que no implica un problema práctico. La mayoría son síntomas que pueden ser tratados médicamente; sin embargo, hay datos que muestran que sólo la tercera parte de las mujeres que sufren estos síntomas consulta a su médico.\nSi la madre experimentó una menopausia temprana, es posible que la hija se encuentre en el mismo caso: pero, si ella pasó momentos difíciles, NO HAY RAZON para que la hija sufra igual. Actualmente existen tratamientos que controlan la mayoría de los síntomas desagradables. Es importante acudir a consulta. incluso si se sienten bien.\nLa menopausia no afectará la personalidad básica y cualquier cambio en la apariencia será paulatino y difícil de distinguir del proceso normal de envejecimiento. Las molestias serán menores si la salud general es buena y la vida plena e interesante. Se puede hacer mucho para ayudarse a si misma si se mantiene una actitud positiva.\nBochornos y sudores nocturnos:\nSon el síntoma climatérico más común, aunque varían mucho en intensidad y frecuencia. Algunas mujeres sólo sienten que el calor las invade desde el pecho hasta la cabeza, otras enrojecen intensamente sin razón alguna, por lo que llegan a sentirse turbadas y apenadas. El corazón les late más rápido, la temperatura de la piel se eleva y con frecuencia hay sudoración.\nLos sudores nocturnos consisten en bochornos severos, que ocurren en la noche. Ya que en esos momentos se encuentran cubiertas con ropa de dormir, es muy probable que despierten bañadas en sudor; si esto sucede varias veces durante la noche, es posible que perdamos horas de sueño. Estos problemas provienen de un desequilibrio temporal en el sistema de control de la temperatura corporal, el cual se autoajustará en cuanto se acostumbre a sus nuevos niveles hormonales, normalmente el ajuste llevará meses, pero en algunas puede llevar años.\nEn la noche, se sugiere dormir bajo cobijas que puedan retirarse al sentir demasiado calor. Buscar la comodidad para lograr un buen descanso. También se recomienda evitar el alcohol y el café, pues ambos pueden empeorar el problema. En el caso de que los bochornos alteren el sueño, sean perturbadores o persistentes, se debe acudir a consulta. El síntoma responde con mucha rapidez a la terapia hormonal de sustitución, si es apropiada al caso particular.\nMuchas mujeres encuentran más difícil de lo normal el realizar el trabajo diario, estar con la familia o ambos. Algunas quizá se sientan tan cansadas que todo se convertirá en un esfuerzo para ellas. Esto puede deberse a un sueño intranquilo. Para solucionar el problema conviene organizarse para poder quedarse una hora más en la cama, ya sea acostándose más temprano o por la mañana. También es buena idea hacer ejercicio relajante, tal vez caminar o nadar en la noche y descansar en laxitud durante algunos minutos antes de ir a la cama. En todo caso, puede haber otras causas que en consulta se pueden detectar y tratar. Por ejemplo, el cansancio es un síntoma común de anemia, la cual puede aparecer a raíz de menstruaciones demasiado abundantes.\nNo es raro que surjan dificultades para concentrarse. Cualquier problema nos puede parecer imposible de solucionar, aunque no sea así. Algunas comenzarán a sentirse irritables o sensibles. Estos problemas pueden deberse a cambios hormonales de la menopausia, pero también pueden provenir de otras circunstancias que aparecen comúnmente en esta etapa de la vida.\nEn general, aproximadamente a los 50 años de edad, se encuentra que su vida familiar está cambiando, los hijos comienzan a formar su propia familia y la vida de repente parece vacía. En el trabajo quizá haya más responsabilidad. Y se sienten desplazadas por las nuevas generaciones. Cualquiera de estas circunstancias genera preocupaciones: puede ser difícil enfrentar los problemas, incluso si la mujer se siente en perfectas condiciones de salud.\nEn todo caso, es de ayuda hablar con un pariente o amigo comprensivo, pero también resultará útil estar realizando una actividad que mantenga la mente felizmente ocupada y que incluso represente un ingreso extra. Se debe prestar atención a los intereses para los que no se tenía tiempo antes. Dedicarse a la lectura, a la decoración o a la pintura, asistir a clases nocturnas, organizar salidas al teatro o al cine, tomar en serio la jardinería, aprender otro idioma, tomar un curso de baile, dar clases, reencontrarse con amistades. Si no se tiene la menor idea de lo que se puede hacer buscar ayuda en una de las organizaciones especializadas para tal fin.\nAlgunas mujeres no encuentran posibilidad alguna para ayudarse de ese modo, pues la menopausia las ha conducido a una depresión severa. Si se llega a sentir incapaz de disfrutar las cosas que siempre la han alegrado (la música, las flores, un día soleado) o si se despierta a las 3 de la mañana y no puede volver a dormirse debido a la depresión, debe acudir a consulta. Tenga confianza en recibir la atención que requiere de manos de los especialistas.\nEstos síntomas tienden a aparecer con lentitud y pueden ser más problemáticos en los años posteriores a la menopausia. La vagina se vuelve más seca y las relaciones sexuales pueden volverse incómodas o incluso dolorosas. A menudo, esto puede solucionarse mediante un simple lubricante vaginal. En todo caso, se trata de otro síntoma que responde casi de inmediato a la terapia hormonal de sustitución. La piel de la vulva y el revestimiento de la vagina se tornan más delicadas y susceptibles a la infección. En caso de verse afectada por prurito (comezón)o flujo vaginal, debe acudir a consulta.\nLa falta de estrógenos también puede provocar que el revestimiento de las vías urinarias sea más vulnerable a la infección; la vejiga puede volverse más sensible. Es posible que deba levantarse durante la noche para orinar o que experimente la necesidad urgente de orinar en momentos inoportunos. Nuevamente, acuda a consulta para curar estos síntomas; siempre debe consultar si hay dolor o pérdida de orina involuntaria al toser, estornudar, trapear o realizar algún esfuerzo físico. Aunque sea solamente de modo ocasional.\nLos estrógenos cumplen una importante función de preservación de la resistencia de los huesos; después de la menopausia, los huesos tienden a volverse más endebles, aunque en diferentes grados. Esta es la razón por la que las ancianas pierden estatura al envejecer y por la cual aumenta el riesgo de fracturse un hueso en una caída. Sin embargo, los métodos modernos de diagnóstico permiten detectar fácilmente una pérdida ósea excesiva. El tratamiento con estrógenos puede ayudar a prevenirla.\nIgualmente, la resistencia ósea se refuerza mediante dieta y ejercicio adecuados. Resulta importante, ahora más que nunca, consumir cantidades suficientes de calcio (leche o yogurth, queso con bajo contenido de grasas o pescado) y mantenerse activas.\n¿Cómo debe enfrentar esta etapa?\nCon la llegada de la MENOPAUSIA, se tiene la señal de que se ha alcanzado lo que podría ser la parte más interesante y promisoria de la vida. En el primer tercio de su vida, se ocupó de su propio crecimiento, en la vida adulta se dedicó a criar una familia o a desarrollar una carrera; ahora ha llegado el momento de pensar más en USTED misma, aprovechar su experiencia y desarrollar capacidades que tal vez haya descuidado.\n¿Y en cuanto a los cambios en las relaciones personales?\nSe descubre que comienzan a haber cambios en las relaciones personales establecidas hace tiempo. Probablemente habrá perdido a sus padres o deba enfrentarse al hecho de que pronto los perderá. Por otro lado, es posible que ya haya llegado o esté a punto de llegar una nueva generación familiar de nietos o sobrinos nietos. La presencia de estos pequeños proporcionará un nuevo placer. Con la ventaja de no tener la exigencia inmediata sobre su educación y alimentación.\nPosiblemente, algunos de sus amigos se hayan alejado de usted en los últimos años. Ahora es el momento de reanudar esas viejas amistades. Del mismo modo, a medida que los hijos abandonan el hogar y se vuelven más independientes, los verá regresar en plan de amigos para compartir con usted sus experiencias.\nTambién se presenta la oportunidad de hacer nuevos amigos. Las clases nocturnas, los clubes y las asociaciones de diversos tipos pueden ser muy útiles en este aspecto. Además, Tienen la ventaja de saber que existe un interés compartido.\nEl interés en el sexo y en el placer derivado del mismo se verán afectados tanto por la actitud mental, como por los cambios corporales. Sí, progresivamente ocurrirán cambios en su atractivo físico. La piel y la silueta se harán menos elásticas, pero esto puede contrarrestarse con dieta, higiene y ejercicios apropiados. También, el problema de la resequedad de la vagina se trata con facilidad.\n¿Cómo proteger su salud?\nEn primer lugar, NO HAY EXCUSA, aumentar de peso en la madurez NO es un síntoma de menopausia, aunque a menudo coincide con la misma. En cualquier caso, el peso adquiere mayor importancia para la salud. En los años en que tuvo capacidad reproductora tuvo menos probabilidades que los hombres de sufrir cardiopatías; después de la menopausia. se pierde esta protección que dan las hormonas sexuales femeninas y progresivamente se llega al mismo nivel de los hombres en cuanto al riesgo de sufrir cardiopatías o hipertensión. La obesidad aumenta estos riesgos, mientras que el ejercicio y una dieta adecuada los pueden reducir. Recordemos qué tan importante es el calcio para, conservar la fuerza de los huesos. Consuma mucha leche y productos lácteos bajos en grasa.\nLa menopausia también se relaciona con otro problema que puede avanzar lentamente durante los años: Los cambios de niveles de colesterol. Actualmente, el colesterol es una preocupación médica importante para las mujeres, después de la menopausia en que es probable que las concentraciones de colesterol aumenten, pudiendo evitarse este aumento con una terapia adecuada.\nSobre el ejercicio hay que anotar que la jardinería o las labores del hogar ayudarán a que se mantenga saludable y en buenas condiciones, pero evite sentirse fatigada programando adecuadamente sus ocupaciones. Asegúrese de seguir alimentándose en forma correcta, incluso si ya no necesita cocinar regularmente para otras personas. Aprovechando los beneficios de la actividad, quizá pueda reunirse con amigas para hacer ejercicio y comer juntas.\n¿Cómo cuidarse de sí misma?\nAunque lo último que se desea es preocuparse en exceso por la salud, será sensato supervisar algunos parámetros con regularidad. Cada mes se puede registrar el peso en un diario o calendario con el fin de detectar cualquier evolución a largo plazo. Examine sus senos regularmente, por ejemplo, cada mes. En la consulta se explica cómo hacerlo.\nEs muy importante comunicarse a nuestro consultorio ante la presencia de éstas anormalidades:\nCualquier protuberancia detectada en los senos.\nCualquier flujo o sangrado proveniente del pezón, así como cualquier tendencia del mismo a retraerse.\nCualquier sangrado inesperado de la vagina, así sea ligero.\nCualquier flujo vaginal.\nCualquier dolor persistente en el abdomen.\n¿Qué tipo de chequeos médicos se requieren?\nHemos dicho que resulta sensato acudir a consulta cuando se empieza a sospechar la llegada de la menopausia; así, podrá ser examinada para poder comprobar si existe algo que sea susceptible de causar problemas. Normalmente, se le practicará un examen para comprobar que el útero y los senos se encuentran en buenas condiciones, tomar un frotis cervical y medir la presión arterial.\nEn nuestra ciudad hay clínicas que cuentan con el equipo necesario para el diagnóstico temprano del cáncer de mama.\nLa Terapia Hormonal Sustitutiva: (THS) con estrógenos alivia los síntomas a corto plazo de la menopausia, tales como: bochornos, sudores nocturnos y sequedad vaginal. Básicamente, la THS reemplaza lo que la naturaleza ha eliminado, de tal manera que el cuerpo pueda seguir estando sano y experimentando los beneficios protectores de los estrógenos, presentes en los años premenopáusicos.\nLa THS existe en diferentes formas: píldoras, crema, óvulos vaginales, inyecciones y parche transdérmico. Estos diferentes medios de proporcionar estrógenos ofrecen varias ventajas terapéuticas. Debemos decidir juntos, médico y paciente qué tratamiento es el mejor en el caso particular.\nPara ayudar a mantener un cuerpo sano y ser capaz de eliminar las molestias de la menopausia y de los años posmenopáusicos, las mujeres deben motivarse a seguir una dieta bien balanceada, rica en calcio, dejar de fumar, evitar un consumo excesivo de alcohol y hacer ejercicio. Recordemos que todas las mujeres al llegar a la menopausia tienen un tercio de vida por delante. Todas las mujeres próximas a ella o las que la estan viviendo ya, deben tratar de sacar el mayor esfuerzo por mantenerse sanas y productivas, en beneficio propio.\nLo que a las mujeres les gustaría saber cuando inician la terapia hormonal\n1.- ¿Qué substancias contiene mi prescripción, y por qué?\nR.-Los estrógenos son hormonas producidas normalmente por sus ovarios. Aproximadamente a los 50 años de edad, los ovarios dejan de producir estrógeno, causando una deficiencia de esta hormona. Una histerectomía también puede causar esta deficiencia, si durante la cirugía le han extirpado los ovarios junto con el útero.\nLe he prescrito estrógenos conjugados para reponer el nivel de estrógeno en su cuerpo. Esto le ayudará a aliviar los síntomas que tal vez esté sintiendo ahora (bochornos), el alivio de los sudores nocturnos puede permitirle dormir mejor y, por consiguiente, aliviarle el cansancio, la depresión o el nerviosismo relacionados con la falta de sueño, ayudará a protegerla contra el desarrollo de osteoporosis (huesos frágiles), una enfermedad que a menudo causa fracturas de la cadera y la muñeca.\nEl tomar estrógeno también puede reducir el riesgo de presentar enfermedad cardíaca más tarde en la vida, Cuando usted llega a la menopausia, su cuadro de colestrol puede empeorar; al tomar estrógeno, no se provoca éste tipo de cambio indeseable, es decir el estrógeno ejerce un efecto favorable sobre el colestrol; el estrógeno además ayuda a evitar el adelgazamiento del tejido vaginal y corrige su sequedad, evitando la molestia que se produce en éstos casos durante las relaciones sexuales así como también ayuda a proteger contra cambios similares en las vías urinarias.\nSi usted todavía tiene útero, le receté también una hormona conocida como progestágeno, y le recomendaré que la tome durante 10 a 12 días al mes, conjuntamente con los estrógenos conjugados. El progestágeno le ayudará a prevenir que se acumule el endometrio (la membrana interior del útero) y a reducir cualquier riesgo de cáncer endometrial.\n2.- ¿Debo esperar que ocurra sangrado menstrual? Si es así, ¿Cuántos días durará? ¿Cuál es su propósito?\nR.-Si usted todavía tiene útero y está tomando estrógenos conjugados diariamente y un progestágeno durante 10 a 12 días al mes, debe anticipar una hemorragia por supresión varios días después del último día de administración de estrógenos conjugados/progestágeno. La hemorragia es una señal de que el progestágeno ha hecho que el tejido acumulado dentro de el útero se desprenda. Este desprendimiento elimina la hiperpiasia (crecimiento excesivo de la capa interna del útero).\nSi usted ya no tiene útero y está tomando estrógenos conjugados diariamente, no debe esperar un sangrado menstrual. Esta hemorragia ocurre porque la membrana interior del útero se está desprendiendo. Si ya no tiene útero, este desprendimiento no puede ocurrir.\nSi está tomando estrógenos conjugados/progestágeno diariamente (sin descanso), no debe esperar un sangrado menstrual, pero puede presentar un cierto grado de manchas ligeras.\n3.- ¿Es el sangrado menstrual una señal de que he recobrado la fertilidad?\nR.-No. Una vez que los ovarios han dejado completamente de producir óvulos, usted deja de ser fértil y ya no puede quedar embarazada. Mientras usted producía óvulos, el flujo menstrual se presentaba como resultado del desprendimiento del endometrio, el cual ocurría porque el endometrio ya no se necesitaba para nutrir y proteger un óvulo en desarrollo que finalmente no se fecundó.\nAhora que usted está recibiendo terapia hormonal, la hemorragia que presenta es un signo de que el progestágeno ha estimulado el desprendimiento de su endometrio, lo que elimina la hiperpiasia. Aunque esta hemorragia puede ser semejante a un ciclo menstrual no es un “período” real, y decididamente no es una señal de que ha recobrado la fertilidad.\nUsted no debe usar ninguna forma hormonal de anticoncepción mientras esté tomando estrógenos conjugados o progestágeno.\n4.- ¿Me hará aumentar de peso la terapía hormonal?\nR.-Las dosis cíclicas de progestágeno se asocian a veces con el aumento de peso. Podemos ajustarie las dosis de progestágeno para corregir este problema o prescribirle un diurético ("píldora para eliminar agua") si el aumento de peso se debe a que está reteniendo líquidos.\nLe podemos recomendar también una dieta y un programa de ejercicios para evitar que aumente de peso. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se hace más lento y nuestros cuerpos no queman calorías tan eficientemente como lo hacían antes. El resultado es un aumento del peso y la grasa corporal. El ejercicio le ayudará a reducir la grasa corporal y quemar calorías. Los ejercicios que desplazan peso, como el caminar, también mantendrán sus huesos fuertes y ayudarán a evitar la osteoporosis.\n5.- ¿Cómo se pretege a la mujer contra la enfermedad cardíaca con la terapia hormonal?\nR.-Las mujeres con deficiencia de estrógeno a menudo presentan un aumento en la cantidad de colesterol dañino en la sangre. Cuando el colesterol dañino se acumula dentro de las arterias, puede bloquear el abastecimiento de sangre al corazón y al cerebro, lo que podría causar un ataque cardíaco o una enfermedad vascular cerebral.\nCuando las mujeres reciben terapia hormonal, sus niveles del colesterol dañino bajan, reduciéndose su riesgo de muerte e incapacitación como consecuencia de un ataque cardíaco o enfermedad vascular cerebral. En realidad, los estudios muestran que las mujeres que reciben terapia hormonal presentan una reducción en el riesgo de enfermedad cardíaca de aproximadamente un 50% en comparación con las que no reciben dicha terapia.\n6.- ¿Causa cáncer de mama la terapia estrogéníca de reemplazo?\nR.-Durante los últimos años, se han realizado suficientes estudios médicos bien diseñados para investigar la posibilidad de un vínculo entre la terapia hormonal y el cáncer de mama. Aunque todavía no hay una respuesta definitiva para este interrogante, el mejor conocimiento médico de que se dispone actualmente indica que hay poco aumento del riesgo. En realidad, las mujeres que toman un progestágeno con su estrógeno presentan menos riesgo.\nActualmente, la mayoría de los expertos médicos están de acuerdo en que los beneficios de la terapia hormonal son muy superiores al riesgo de cáncer de mama. La terapia hormonal puede protegerla contra la enfermedad cardíaca, una de las causas principales de muerte entre las mujeres postmenopáusicas; la terapia hormonal también puede reducir sus posibilidades de sufrir éste padecimiento y evitar el desarrollo de osteoporosis, una enfermedad con consecuencias incapacitantes y hasta potencialmente fatales.\nLos expertos también están de acuerdo en que todas las mujeres, no sólo las que reciben terapia hormonal, deben protegerse contra el cáncer de mama tomando medidas específicas para asegurar su detección precoz. Para protegerse a sí misma, acuda a examinarse los senos una vez al año, examínese usted los senos una vez al mes; y ordenaremos un mamograma cuando pensemos que sea apropiado.\n7.- ¿Causa cáncer endometrial (dentro del útero) la terapia hormonal?\nR.-En la década de 1970, varios estudios mostraron que las mujeres que tomaban estrógeno solo presentaban un riesgo mayor de desarrollar cáncer endometrial. Desde entonces, se ha demostrado que la adición de un progestágeno al régimen de estrógeno reduce tal riesgo, En realidad, el riesgo de cáncer endometrial en las mujeres que reciben terapia hormonal (combinación estrógeno-progestágeno) puede ser menor, que el riesgo en mujeres que no han sido tratadas con hormonas.\n8.- ¿Por cuánto tiempo puedo esperar recibir este tratamiento, y por qué?\nR.-Por todo el tiempo en que se sienta bien y continúe gozando de buena salud, no hay razón para detener el tratamiento. El continuar con la terapia hormonal no sólo le aliviará los síntomas incómodos de la deficiencia de estrógeno (bochornos, sudores nocturnos, etc.) sino que también le ofrecerá protección importante contra los efectos incapacitantes de la osteoporosis y de la enfermedad cardíaca. La terapia hormonal puede mejorar la calidad de su vida y también puede prolongarla. Lo que No debe hacer, es dejar de tomar el medicamento súbitamente, ni alterar la dosis o los dias de toma sin consultarlo.\nEl Dr. John Studd, del Hospital King's College de Londres dice: "La terapia estrogénica (de reemplazo) es probablemenete el adelanto más importante del último medio siglo en la medicina preventiva en el mundo occidental."\nLo que todo esposo debe saber acerca del climaterio femenino:\nEl climaterio es una etapa que se presenta durante la vida de todas las mujeres y se inicia entre los 40 y los 50 años, en ésta etapa, está incluída la menopausia. Se debe a un proceso natural en el que los ovarios disminuyen su actividad y en consecuencia producen menos hormonas sexuales. En el pasado no se le daba importancia a este proceso por considerarse irrelevante y transitorio.\nEn la actualidad se ha demostrado que los cambios hormonales del climaterio se relacionan directamente con alteraciones físicas, emocionales, anímicas y sexuales, por lo que ahora se cuenta con las bases para mejorar tales molestias, lo cual a su vez procura un estado de bienestar general, una actividad normal y una mejor integración tanto familiar como social.\nAl entrar al climaterio, la mujer tiene irregularidades menstruales, bochornos, sudoración nocturna, insomnio, dolor de cabeza, pérdida de energía, se cansa más fácilmente y es más sensible, irritable, intranquila, temerosa y su motivación decrece. Simultáneamente nota sequedad de la piel, cambio en sus uñas y cabello, puede tener aumento y urgencia para orinar, comezón vaginal, sequedad durante las relaciones sexuales y disminución del deseo y de la satisfacción. Todas estas molestias son reales y han dejado de considerarse como antiguamente se creía: simples “nervios” o “histeria”. Lo más importante es que ahora se pueden aliviar con una correcta y selectiva sustitución hormonal; además, esta sustitución puede prevenir que en el futuro se presente arterioesclerosis, insuficiencia vascular. enfermedad cardiaca y osteoporosis.\nCada mujer es diferente, de tal manera que los síntomas, el grado de deficiencia hormonal y el tipo de tratamiento varían individualmente. Su ginecólogo debe establecer la sustitución más adecuada y aceptable pero es muy importante que el esposo también esté enterado de lo que es el climaterio y su tratamiento para que ofrezca el apoyo, comprensión y conocimiento y así su esposa conserve el bienestar general y una mejor calidad de vida para beneficio de ella y de su familia.\nEl climaterio no es el final de la vida de la mujer sino el inicio de una etapa y una nueva actividad familiar que se caracteriza por tranquilidad, satisfacción y deseo de gozar todo lo que la rodea. Esperamos que esté de acuerdo en que el climaterio, con sus cambios físicos y mentales, no es único de su esposa. Usted apreciará, sin embargo, que no podemos dar toda la información sobre el climaterio en este espacio. La consulta ginecológica es la fuente más importante de información; acuda en caso de alguna duda.


▷ ¿Vale la Pena la Oración Perdida a los Vientos Sagrados? - Korosenai\nSilver mayo 8, 2021 Genshin Impact\nHoy vamos a analizar un Catalizador de Genshin Impact que en mi opinión es tremendo; más que tremendo de hecho. Y es que hablamos de Oración Perdida a los Vientos Sagrados, el que para mí es el mejor catalizador de todo Genshin Impact por lo menos a día de hoy.\n¿Que por qué considero que es tan tan bueno? Bueno, eso es algo que iremos analizando a fondo en este post; pero resumiendo mucho, es por la unión de un ataque base tremendo, un stat secundario brutal y para rematar también tiene un efecto especial que es chapó. Vamos, que lo tiene todo para triunfar… En fin, ¡vamos allá!\nAtributos de la Oración Perdida a los Vientos Sagrados en Genshin Impact\nComo ocurre con todas las armas de 5 estrellas, tiene un ataque base tremendo, que eso es algo que siempre suma. No está al nivel del Pergamino Celestial ya que este comienza con un 48 de ataque base que luego acaba escalando a 674 a nivel 90; pero aun así, ya verás como acabará siendo mejor la Oración Perdida a los Vientos Sagrados.\nProbabilidad de Crítico Nivel 1: 7.2%.\nProbabilidad de Crítico Nivel 90: 33.1%.\nAquí comienza a ponerse buena la cosa porque ya es conocido creo que por todos que los mejores atributos que puede tener un arma para personajes DPS (ya sea principal o support) son las relacionadas con el crítico; por eso las Armas del Pase de Batalla molan mucho. En este caso es la Probabilidad de Crítico, que nos va a venir de muerte, pero si fuera Daño Crítico sería brutal igual.\n+10% de Velocidad de Movimiento: Que esto la verdad es que tampoco aporta demasiado, está ahí como un mini-plus, sin más.\nMientras estés en combate, tu personaje ganará un 8% de Bono de Daño Elemental (de todos los elementos) cada 4 segundos, acumulable 4 veces (si mueres pierdes las acumulaciones). Lo que supone en total un 32% de Bono de Daño y un 64% en refinamiento máximo, que por motivos obvios es una locura.\nDado que los personajes con Catalizador tienen la particularidad de que absolutamente todo su daño es elemental, pues esto al final se traduce en un Bono de Daño de todo y por ende va a cundir tela; encima nos aumenta mucho la probabilidad de crítico para así poder centrarnos más en los Artefactos con el Daño Crítico y demás y ese Ataque Base tan alto quieras que no ayuda. No por nada digo que es el mejor Catalizador.\nY es que lo mejor que tiene la Oración Perdida a los Vientos es que realmente puedes ponérselo a cualquier personaje con Catalizador y le va a venir de miedo. Esto obviamente siempre que no se trate de un healer como Bárbara, claro.\nDa igual si se lo pones a Klee, que si se lo pones a Ninguang, a Yanfei o a Mona; todos ellos le van a sacar un partido increíble. Pero no te preocupes, que me voy a mojar, si tuviera que elegir al mejor personaje que le puedes equipar este Catalizador (insistiendo nuevamente en que cunde para todos), sería Klee; más que nada porque considero que de los de la lista es el personaje que realiza un mayor daño de forma continua.\nPero nada, lo dicho; pónselo a quién quieras (menos a Bárbara), que no fallarás. Ah sí, casi me olvido de Sacarosa; nada, en este caso creo que no vale tanto la pena como en los anteriormente mencionados ya que normalmente se la buildea más a Maestría y demás, pero si por un casual quieres que tu Sacarosa pegue muchísimo, pues te vale, obvio.\n¡Y eso es todo! ¿Qué opinas tú de la Oración Perdida a los Vientos Sagrados de Genshin Impact? ¿Crees también que es el mejor Catalizador en términos generales? ¿Lo tienes? ¿A qué personaje se lo has puesto? ¡Deja tu comentario!


Petición · Naciones Unidas: Enviar a Juan Orlando Hernández a prisión por Traición a la Patria · Change.org\nEnviar a Juan Orlando Hernández a prisión por Traición a la Patria\nHelen Contreras ha iniciado esta petición dirigida a Naciones Unidas y 4 otros/as\nEn primer lugar, el Presidente de Honduras, Juan Orlando Hernadez en directo quebrantamiento de la Constitución Hondureña ha forzado a la población de la Nación a unas elecciones en las cuales a decidido reelegirse como candidato a la presidencia de la República infringiendo las leyes Hondureñas en las cuales se prohíbe dicha acción.\nEn segundo lugar después de llevar a cabo dichas elecciones en las cuales resulto como ganador por mayoría de votos el candidato del partido político de Alianza, Salvador Nasralla, el Tribunal Supremo Electoral se negó a dar resultados de dichas elecciones (aún pendientes) y han pasado 7 días manteniendo a la población en la incertidumbre y el caos, mientras los miembros del TSE se encargan de fabricar el FRAUDE electoral más grande de la historia de Honduras. Acción que ha sido ilegal desde su comienzo pues Juan Orlando Hernández no tiene derecho Constitucional de reelegirse a la Presidencia de la República de Honduras.\nEn tercer lugar el Pueblo Hondureño eligió su Presidente y lo reclama con todo el poder que el derecho al Sufragio y la Constitución Nacional nos da. Y estos actos promulgados por Juan Orlando han llevado a la población a tener pérdidas en vidas, heridos, económicas, sociales y de respeto entre ciudadanos. Por lo que solicitamos a la prensa internacional, a las Naciones Unidas, OEA, al Parlamento Centroamericano y a cada país que se ha levantado contra dictadores y esos que abusan del poder a que nos apoyen a derrocar el régimen de Juan Orlando Hernández y su Gobierno de corrupción.\nNaciones Unidas: Enviar a Juan Orlando Hernández a prisión por Traición a la Patria\nHelen Contreras necesita tu ayuda con esta petición «Naciones Unidas: Enviar a Juan Orlando Hernández a prisión por Traición a la Patria». Únete a Helen y 12 personas que ya han firmado.


Dicen que a grandes males, grandes remedios...Pero a veces son los pequeños remedios los que marcan la diferencia...\nTodas estas páginas te pagan por ver anuncios, rellenar encuestas, registrarte en otras páginas, ver videos, jugar o realizar pequeñas tareas.\nPublicado por Cris en 17:31:00 No hay comentarios:\nEtiquetas: anuncio, click, dinero, ganar, página, Ptc, publicidad, web\nAcumula Baps y gana\nEstas páginas son Ptc pero para ver los anuncios por los que te pagan, primero tienes que desbloquearlos acumulando baps viendo otros.\nCuando tengas suficientes podrás acceder a aquellos.\nPublicado por Cris en 16:47:00 No hay comentarios:\nEtiquetas: acumular, anuncios, baps, desbloquear, gana, ganar, Ptc\nLas Ptp te pagan por promocionar un enlace que puedes poner en cualquier sitio y gracias al que ganas por cada visitante que envía que no ha visitado una página en las últimas 24 horas\nPublicado por Cris en 17:14:00 No hay comentarios:\nEtiquetas: anuncios, dinero, enlace, pagan, páginas, promocionar, publicidad, visitante\nSólo tienes que abrir la ventana del surf, dejarla abierta y ganar.\nEtiquetas: abierta, ganar, surf, ventana\nAquí puedes reclamar bits cada cierto tiempo, puede ser una hora, media, un cuarto de hora o cinco minutos. La mayoría tiene también anuncios para ver, surfear o tareas para hacer. Así consigues más bits.\nPublicado por Cris en 16:48:00 No hay comentarios:\nEtiquetas: anuncios, bts, dinero, ganar, páginas, reclamar, tareas\nEn estas páginas te pagan por ver vídeos.\nPublicado por Cris en 20:46:00 No hay comentarios:\nEtiquetas: pagar, páginas, vídeo\nRecolecta y gana\nEstas páginas son pequeños proyectos para ganar dinero. Al registrarte te dan una cantidad de monedas para que puedas empezar. En algunos contratas trabajadores, en otros compras minas o tiendas, en otros explotas plantaciones, granjas, etc...Todos los días tienes que recolectar lo que han producido y venderlo a cambio de monedas que irán en parte a que compres más y en parte a ganancias para cobrar. Además tienen bonus, visitas a anuncios, surf, etc...para que puedas avanzar y ganar más.\nPublicado por Cris en 20:36:00 No hay comentarios:\nEtiquetas: bonos, comprar, diario, dinero, ganar, recoge, recolecta, retirar, rublos, surf\nArchivo del blog may 28 (1) may 29 (1) may 30 (1) may 31 (2) jun 01 (3) jun 02 (2)\nabierta (1) acumular (1) Airtm (1) anuncio (1) anuncios (3) baps (1) bitcoin (1) blog (1) bonos (1) bts (1) click (1) comprar (1) desbloquear (1) diario (1) dinero (6) encuestas (1) enlace (1) enviar (1) FaucetPay (1) gana (1) ganar (6) gratis (1) Neteller (1) pagan (1) pagar (1) página (1) páginas (3) pago (1) Payeer (1) Paypal (2) Perfect Money (1) procesadores (1) promocionar (1) Ptc (2) publicidad (2) recibir (2) reclamar (1) recoge (1) recolecta (1) rellenar (1) retirar (1) rublos (1) siitio (1) Skrill (1) surf (2) tareas (1) ventana (1) vídeo (1) visitante (1) visitas (1) web (2)


La milenaria palabra metafísica, significa todo lo que está más allá de la percepción de nuestros cinco sentidos. Todo lo abstracto, subjetivo, que intuye nuestra conciencia, es facultad de nuestra alma (átomo de luz del Creado), nos conduce al Cristo Interno que es la verdad, el camino y la vida.\nEl venerable maestro ascendido Saint Germain, en sus múltiples obras literarias, nos aconseja invocar a Dios, pronunciándolo con su sagrado nombre de “Yo Soy”, que asegura conocer y aceptar su grata presencia en su aura y corazón.\nSobre este particular, Conny Méndez nos da el consejo de oro en lacónica oración que nos libera al instante de toda enfermedad, preocupación o problema. Ella nos dice: Antes de pronunciar las siete palabras, primeramente localice los latidos de su corazón, oprimiendo con los dedos de su mano derecha la muñeca de su mano izquierda. Cuando ya los perciba, repita tres veces el texto siguiente: ¡Padre nuestro, te invoco a la acción!, ¡gracias por haberme escuchado!\nSi vuestra fe es firme, al instante se opera el milagro. Conny nos dice también: Al sentir cualquier cosa negativa, cualquier mal humos, ganas de criticar, poner atención a chismes, cualquier falta de caridad, todo es abrir una rendija (o un portón) a un plano que es imperativo mantener atrancado para siempre; haz la siguiente oración: Yo soy una antorcha de fuego violeta y todo lo negativo que se me aproxime es al instante transmutado.\nLa primera oración, mínimo debe rezarse tres veces al día. Dirán ustedes: Oiga, profe, su divina receta hará que quiebren laboratorios y farmacias y hasta doctores con consultorio.\nYo les contesto: Miles de personas leen este periódico y, otro tanto, risa y duda, los apartará del beneficio. ¡Cuide usted mucho las proyecciones de su mente! Tan, tan.


‘Saber de Isla’, nueve ponencias sobre ciencias y humanidades en la Sala Saramago | Biosfera Digital\n‘Saber de Isla’, nueve ponencias sobre ciencias y humanidades en la Sala Saramago\nHoy martes da comienzo el curso ‘Saber de Isla’, que se celebrará en la Sala José Saramago de Arrecife hasta el jueves, día 12. En el curso, que se desarrollará en horario de tarde, de 18:00 a 21:30 horas, participarán un total de nueve ponentes: Agustín Domingo Acosta, Francisco Hernández, José Fernando Díaz, Ginés Díaz, Alfredo Reyes, Domingo Concepción, Mario Ferrer, Manuel Perdomo y Alicia Herrera.\nDurante tres días, un grupo de nueve investigadores de las ciencias y de las humanidades que compartirán sus conocimientos con el público asistente y presentarán sus investigaciones sobre la isla de Lanzarote, dibujando alguno de sus perfiles culturales y científicos más significativos. El curso ‘Saber de Isla’ está organizado por la Fundación César Manrique (FCM).\nLas conferencias podrán seguirse en directo desde la videoteca de la web de la FCM. Esta actividad se enmarca dentro del centenario del nacimiento de César Manrique que la institución que lleva su nombre celebrará hasta el próximo 24 de abril de 2020. Las plazas son limitadas y la asistencia requirió inscripción previa, siendo adjudicadas por riguroso orden de matrícula.\nCiencias y humanidades son las áreas que abordarán los nueve ponentes\nEn la tercera y última sesión, que tendrá lugar el jueves 12, Mario Ferrer, profesor de secundaria y coeditor de Ediciones Remotas, hablará sobre la prensa lanzaroteña en los siglos XIX y XX; mientras que Manuel Perdomo Aparicio, director de la Escuela de Arte Pancho Lasso, lo hará sobre arquitectura insular. Para finalizar, la bióloga Alicia Herrera evaluará la situación de los microplásticos y los contaminantes químicos en Lanzarote y Canarias.\nPrograma del curso ‘Saber de isla’\nEl programa completo del curso ‘Saber de isla’ es el siguiente:\n18:00 - 18:10 Inauguración de las Jornadas a cargo de Fernando Gómez Aguilera, director de la Fundación César Manrique.\n18:10 - 19:10 Conferencia inaugural por Agustín Domingo Acosta (Abogado experto en Derecho Administrativo. Astrónomo amateur).\n“Astronomía de cometas y asteroides desde un observatorio amateur en Lanzarote”\n19:10 - 19:55 Francisco Hernández (Cronista Oficial de Teguise. Fundador del Departamento de Cultura, del Museo del Emigrante y del Archivo Histórico de Teguise).\n“Costumbres y tradiciones de Lanzarote”\n19:55 - 20:15 Receso\n20:10 - 20:55 José Fernando Díaz (Licenciado en Geografía e Historia por la Universidad de La Laguna. Profesor de enseñanza secundaria. Estudioso del cine y, en particular, del paisaje isleño como decorado cinematográfico).\n“Paisajes fílmicos en Lanzarote: erotismo, voyerismo y ¿tipismo?”\n20:55 - 21:35 Coloquio\n18:00 - 18:45 Ginés Díaz (Guarda de Medio Ambiente. Cofundador del grupo ecologista “El Guincho”)\nConversación con los periodistas Soraya Morales y Saúl García: “La Graciosa. Un mundo de observación habitada”\n18:45 - 19:30 Alfredo Reyes (Licenciado en Ciencias Biológicas por la Universidad de La Laguna. Director del Jardín de Aclimatación de La Orotava y director de la Unidad de Botánica Aplicada del Instituto Canario de Investigación Agraria)\n“Paisajes vegetales en una isla volcánica. Retazos de un paisaje vegetal primigenio”\n19:30 - 19:50 Receso\n19:50 - 20:35 Domingo Concepción (Licenciado en Biología por la Universidad de La Laguna. Profesor de la Escuela Universitaria de Turismo de Lanzarote. Experto en avifauna)\n“Biodiversidad Lanzarote. Las aves como indicador ecológico y herramienta de gestión”\n20:35 - 21:20 Coloquio\n18:00 - 18:45 Mario Ferrer (Licenciado en Historia del Arte y en Periodismo. Profesor de enseñanza secundaria. Codirector de Ediciones Remotas)\n“La prensa lanzaroteña de los siglos XIX y XX. Fuente clave para la historia social y cultural de la Isla”\n18:45 - 19:30 Manuel Perdomo (Licenciado en Bellas Artes en la especialidad de Restauración, por la Universidad Complutense de Madrid. Director de la Escuela de Arte Pancho Lasso, Arrecife)\n“La piel oculta de la arquitectura”\n19:45 - 20:30 Alicia Herrera (Grupo de Investigación en Ecofisiología de organismos marinos. Universidad de Las Palmas de Gran Canaria)\n“Evaluación de microplásticos y contaminantes químicos asociados en Lanzarote y las Islas Canarias”\n20:30 - 21:15 Coloquio.\n1 Rosa Mar, 10/12/2019 - 08:19\nMe parece muy acertado que la Fundación incluya en el Centenario conferencias deinvestigadores locales sobre nuestra isla. Muchas cosas muy diferentes.


Better Call Saul : Precuela de Breaking Bad\nAutor Tema: Better Call Saul : Precuela de Breaking Bad (Leído 13766 veces)\nabril 19, 2015, 03:01:52 Respuesta #275\nRe:Better Call Saul : Precuela de Breaking Bad\nCita de: BRUNOCUERVO en abril 16, 2015, 08:51:41\nPero si pasaron cosas.. La viste?\nSi, la vi entera y me parecio eso. Que paso tan bueno para vos?\nabril 20, 2015, 01:10:36 Respuesta #276\n¡Anuncian sexta temporada de Breaking Bad!\nNo se si sera verdad o mentira\nY? arranca o no arranca? siempre arranca con bujías diésel para motores hescher\nabril 20, 2015, 01:29:16 Respuesta #277\nCita de: cuervo9407 en abril 20, 2015, 01:10:36\nni me ulsiono, esa pagina me da menos credibilidad que mundoazulgrana\nabril 20, 2015, 07:04:28 Respuesta #278\nNo se si sera verdad o no, pero me parece al pedo una sexta temporada, dejen la serie como esta.\nabril 20, 2015, 08:56:02 Respuesta #279\nViejo Club, San Lorenzo de Almagro\nCita de: goonzacasla en abril 19, 2015, 03:01:52\nDe todo.. La manera en que se desarrolla la historia y el cambio de personalidad de Jimmy.\nLos personajes, los guiños con BB, las actuaciones soberbias.. Que se yo, a mi me alucino.\nQuiza porque yo la vi siendo consciente de lo que fue BB y no esperando algo similar tan palo y palo.\nSe cae de maduro, segun mi punto de vista, no hay por que estar de acuerdo, que una serie de la transformacion de personalidad de un abogado, va a tener menos dinamica que una de las series que justamente mas tuvo, como fue BB, donde el tema del narcotrafico te da muchos mas elementos para hacer una serie que apunta a eso. Son opiniones..\nDe chiquito me enseñaron, seguirlo a todos lados, y ahora por San Lorenzo yo entrego mi corazón\nabril 22, 2015, 19:24:35 Respuesta #280\nJaja es una joda..\nGilligan es demasiado grande como para hacer una cosa asi..\nabril 24, 2015, 14:46:57 Respuesta #281\nYa termino la primer temporada no?\nabril 24, 2015, 14:53:08 Respuesta #282\nabril 29, 2015, 13:53:55 Respuesta #283\nEsta buena, mucho no paso, fue tranquilita y se dedico mas a trabajar un pasado y a ver los primeros avances de un abogado creciente que supo salir de donde estaba mal. Supongo que por lo que estimo y ademas por el tipo de narrativa que tuvo Breaking Bad, calculo que todo lo que se viene sera mucho mejor.\n"Yo le discuto de igual a igual a un hincha del Real Madrid y Barcelona" Adolfo Res\nmayo 05, 2015, 19:15:11 Respuesta #284\nRecien termine la 2da temporada de breaking bad y la verdad que es mi personaje favorito este, un cago de risa jajaja. Quiero terminar ya bb para ver esta!\nPara los que la vieron... que tal es?\nmayo 05, 2015, 19:23:03 Respuesta #285\nCita de: tatousa en mayo 05, 2015, 19:15:11\nPaso a paso, disfruta BB\nmayo 05, 2015, 19:26:36 Respuesta #286\nIgual por ahora no vemos al Saul Goodman de Breaking bad, ni siquiera se llama Saul todavia\nmayo 05, 2015, 19:48:32 Respuesta #287\nEl día que salió BCS empecé con BB, ya que me dijeron al principio de este tema que no era recomendable verla sin haber visto la historia de Walter White.\nHoy terminé BCS. Sólida primera temporada, da ganas de seguir viéndola aunque no vuelva loco como los finales de temporada de BB. Tiene pasajes deliciosos, el guión tiene genialidades, con un gran uso de los flashbacks y flashforwards, y con la fotografía lograron decir mucho sobre Slippin' Jimmy y McGill, van haciendo bastante más comprensibles a algunos personajes que en BB son vistos como demasiado extravagantes y uno había tenido que dejar pasar tal como eran sin preguntarse demasiado.\nmayo 06, 2015, 13:28:02 Respuesta #288\narrancó la 2da ? o cuando arranca ¿\njulio 10, 2015, 03:44:32 Respuesta #289\nCita de: Phineas en mayo 05, 2015, 19:48:32\nConcuerdo al 100% con todo lo que dijiste. Casualmente cuando salió esta empecé a ver breaking Bad, ya termine ambas (toda la serie de Walter y la 1ra temp de Saul). Para breaking bad nada mas para decir, ya esta todo dicho, increíble serie. Pero para esta Creo que tiene muchísimo para dar, fue una 1ra temporada sólida, esperaba un final que me comprara para la 2da temporada, pero no lo hizo.\nLo que si, el primer capitulo de Better Call Saul, mas que nada al final cuando aparece Tuco, logró darme ese "vicio" que tenía BB. Espero MUCHO mas para la 2da temporada, por que si no fuera un spin off de BB, no se si la siguiese viendo. Que lindo es ver a Mike y Saul, tengo muchas ganas de que aparezca Gus en algún momento.\njulio 10, 2015, 03:50:52 Respuesta #290\nCita de: SL-capozarpado en mayo 06, 2015, 13:28:02\nA principios del año que viene segun lei\nvoy a tener que mirar los ultimos capitulos devuelta, ya me olvide todo\njulio 10, 2015, 03:59:40 Respuesta #291\nCita de: juanmacuervo07 en julio 10, 2015, 03:50:52\nAcabo de leer lo mismo. En la nota "jodian" con que Mike podría tener su propio spin off.\nLes paso el link\nnoviembre 16, 2015, 17:20:57 Respuesta #292\nUna apuesta arriesgada fue la que tomaron los productores del spinoff de la serie Breaking Bad titulado Better Call Saul, ya que el estreno de la segunda temporada en la televisión estadounidense competirá contra la emisión de los premios Grammy, que premian a la industria de la música.\nEs el 15 de febrero de 2016 la fecha elegida para emitir la serie por las pantalla de AMC en Estados Unidos. Un día después estará disponible para todo el mundo en la plataforma de streaming Netflix, al igual que como ocurrió en la primera temporada.\nnoviembre 16, 2015, 17:23:27 Respuesta #293\nCrei que la primera temporada solo la pasaron por netflix y por ningun canal de tv\nnoviembre 16, 2015, 17:31:31 Respuesta #294\nCita de: juanmacuervo07 en noviembre 16, 2015, 17:23:27\npor eso salia un cap por semana en netflix, y no toda la temporada de una como acostumbra netflix\nnoviembre 16, 2015, 18:40:45 Respuesta #295\nMe encantó la abogada che, me encantó\n"mas de uno se quiere matar"...13/08/14\nnoviembre 16, 2015, 19:12:39 Respuesta #296\nNo saben si walter jesse gus o alguno importante aparece en la temporada que viene?\nPD: es muy linda la rubia y nose si es la voz o lo bien que habla que hace que me guste mas ja.\nnoviembre 16, 2015, 19:24:57 Respuesta #297\nCita de: franko.casla en noviembre 16, 2015, 19:12:39\nno se a mi me encanta, es de esas que te dice pasate por el laburo y garchame\nnoviembre 16, 2015, 23:14:16 Respuesta #298\nMe paso lo mismo jajaja\nEnviado desde mi LG-H440AR mediante Tapatalk\nfebrero 23, 2016, 00:47:06 Respuesta #299\nQue les pareció el primer capitulo de la 2da\nDESDE COLONIA URUGUAY