Revista Salud COOMEVA Agosto - Septiembre 2015 - Coomeva medicina prepagada-Con-Los | PubHTML5\nHome Explore Revista Salud COOMEVA Agosto - Septiembre 2015\nRevista Salud COOMEVA Agosto - Septiembre 2015\nPublished by El Colombiano, 2015-08-25 18:17:47\nDescription: Cuándo proteges tu salud comprendes la diferencia entre vivir la vida y disfrutarla. Esta oportunidad te la ofrece Coomeva Medicina Prepagada, pues buscamos apoyarte en tu cuidado, el disfrute de estar sano y tener la libertad de cumplir tus sueños y metas.\nDe esta forma Coomeva Medicina Prepagada te brinda un cálido saludo y da la bienvenida a nuestra Revista Salud. Esperamos poder brindarte consejos importantes para cuidarte y cuidar los tuyos en todas las etapas de la vida.\nCOOMEVA MEDICINA PREPAGADA CORAZÓN SANOISSN 1692 - 5556 Agosto - Septiembre de 2015 Edición 124www.revistasaludcoomeva.co 1\nNúmero 124 LA CONFIANZA NOS MOTIVAAgosto-Septiembre de 2015 A SEGUIR CRECIENDOFundador Revista Salud Cuándo proteges tu salud comprendes la diferencia entre vivir la vidaGilberto Lotero Muñoz (q.e.p.d.) y disfrutarla. Esta oportunidad te la ofrece Coomeva Medicina Prepagada, pues buscamos apoyarte en tu cuidado, el disfrute deConsejo de Administración estar sano y tener la libertad de cumplir tus sueños y metas.María Eugenia Pérez Zea En esta oportunidad queremos contarte que hoy somos más los colombianos afiliados a Coomeva Medicina Prepagada, 348.346 usuarios nos motivan aPresidente Ejecutivo del Grupo seguir fortaleciendo nuestros servicios y red de profesionales de la salud e ins-Empresarial Cooperativo Coomeva tituciones médicas para brindarles la mejor calidad para conservar la salud.Alfredo Arana Velasco Estamos creciendo gracias a la confianza depositada en nuestra calidad y opor-Gerente General tunidad; nuestro crecimiento nacional se ha favorecido en 21 ciudades interme- dias como Villavicencio, Cúcuta, Santa Marta y Montería, entre otras, dondeCoomeva Sector Salud contamos con 66.700 nuevos usuarios, lo cual nos alegra y motiva a continuarGilberto Quinche Toro con el compromiso de ofrecer una medicina integral. Y así como cuidamos de ti y tu salud, también queremos cuidar la sonrisa deGerente General Medicina Prepagada tus hijos, por ello nos complace resaltar que 4.032 niños ingresaron, entre abrilJorge Alberto Zapata Builes y mayo, al programa Dental Niños para iniciar controles dentales periódicos y tratamientos correctivos y preventivos que benefician su función oral pero tam-Dirección General bién reafirman su autoestima e integración social. Asistir al odontólogo brindaXiomara Iveth Campo pinos que podrás redimir por premios si te inscribes al programa Salud + en nuestro portal web; a la fecha nuestra “Maratón de Sonrisas” lleva 10.899 inscri-Comité Editorial tos y esperamos que la cifra siga aumentando.Pascual Estrada Garcés Para los asociados a la Cooperativa Coomeva desde el pasado primero deDirector Médico Nacional marzo y hasta el 31 de diciembre, Coomeva Emergencia Médica- CEM tienede Medicina Prepagada una tarifa especial, pues deseamos facilitar a todos la comodidad de serHernán Darío Rodríguez atendidos por excelentes profesionales médicos, en el tiempo justo y en suDirector Nacional CEM domicilio evitando desplazamientos.Blanca Inés Vélez De esta forma Coomeva Medicina Prepagada te brinda un cálido saludo y daJefe Nacional Salud Oral la bienvenida a nuestra Revista Salud. Esperamos poder brindarte consejosJoas BenítezJefe de Epidemiología •importantes para cuidarte y cuidar los tuyos en todas las etapas de la vidaClaudia Patricia ErazoJefe Nal. Seguridad de la Atención Dirección editorial y gráfica, Macroeditora de Revistas Periodistas ComercializaciónSinergia Salud preprensa e impresión Catherine Díez V. El ColombianoAlexander Bustamante Escalante El Colombiano Paula Andrea Montoya T. Daniela Granada. Cali: 310 544 2354Jefe Nacional Auditoría Médica (E) Tel.: (4) 331 5252 Ingrid Cruz. [email protected] Liliana Cifuentes [email protected] Editora Lina Marcela Velásquez. Bogotá: (1)4156764 ext. 1504Coordinadora Nal. Medellín: 3122027269De Relacionamiento con Prestadores Natalia Estefanía Botero. Fotografía [email protected] Alexandra García Diseño ShutterStock, Mario Valencia 311 3060246Coordinadora Nacional de Prestación Carolina Salazar L. y cortesía. [email protected] Salud Catalina D’Amato G.Juan Fernando SaavedraJefe Nacional deMercadeo y PublicidadJulian VillegasJefe Nacional de Gestión de Riesgosen SaludEditoraPaula Lilián Henao BermúdezPeriodistaCatalina MoralesColaboraciónMarco Emilio Ocampo OsorioMaría Cecilia AponteLina Marcela Sánchez SaldarriagaEl contenido de los artículos de la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. está destinada a la ilustración y/o conocimiento general. En ningún caso deberá sustituir el asesoramiento o las indicacio-nes de un médico. El lector no podrá usar esa información para diagnosticar y/o realizar el análisis, diagnóstico o tratamiento de una enfermedad o problema de salud sin consultar a un médico certificado.Las ofertas de producto y servicio realizados en los avisos publicados en la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. son responsabilidad exclusiva de los anunciantes . Así mismo, los contenidos delos artículos que describen servicios, porcedimientos o tratmientos que no estén incluidos en las coberturas que ofrece Coomeva Medicina Prepagada S.A. no obligan a la empresa a prestarlos a sus contra-tantes o a incluirlos dentro de calquiera de sus planes y servicios. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total bajo cualquier forma o sistema. © 2015 3\nCONTENIDOAgosto-Septiembre 20157 29 47 63( ) ( ) ( ) ( )CON TU CUERPO CON TU MENTE CON TU MUNDO CONTIGO8 Para ellas 30 Pequeños gigantes 48 Tu generación 64 Vida actual Entrenar para ser Estimule la creativi- multifuncional. La tecnología también Cooperación y dad de sus hijos en12 Para ellos puede enfermarte. confianza. Rutina cardioprotec- el tiempo libre. tora. Ejercicios para mantener la salud. 34 A dúo 52 Por tu sonrisa 68 Campaña Más que reencontrarse Dientes sensibles, Súmate a la onda16 Radiografía Corazón sano, es volver a empezar. trátelos con suavidad. saludable. vida sana. 36 Tendencias 56 Lo natural 70 Tendencias18 Vida actual Cuando el cansancio El betacaroteno Conocimiento a Mis primeras gafas. se prolonga por protege del sol. un clic. mucho tiempo.22 Antes de 58 Tu generación 74 Directorio Cuando el colon 40 Conjuntos ¿Qué significa Novedades de nues- duele. Vacunas para viajeros. madurar? tros prestadores.26 Ten en cuenta 42 Abuelos 62 Tendencias La alternativa anti- Ejercite su memoria. Noticias breves y bacterial. avances médicos. 46 Armonía es salud Noticias breves y avances médicos.\nServicios domiciliarios integrales para el cuidado y recuperación dela saludHospital en casa es líder en la prestación de los siguientes servicios anivel domiciliarioATENCIÓN DE ENFERMERÍA VENTILACIÓNTERAPIAS MECÁNICA DOMICILIARIAMEDICINA GENERAL CURACIONES ANTIBIOTICOTERAPIA SUROCCIDENTE BUGA PALMIRACALI - SEDE NACIONALCalle 5 No 69 - 03 PBX (2) 524 2494 Carrera 14 No. 5-15 Cra 28 No 44 - 35, Edificio B, local 114.Cel: 318 356 4947 Ed. de Bancoomeva 2do piso Cel : 316 524 7766 - 316 529 9761 PBX Tel: ( 2 ) 287 9099 - Cel: 316 833 4292POPAYÁNCra 8 # 9 - 66 - Cel: 316 831 6851 TULUÁ PASTO Cra 27 n° 25-100 Calle 12 No. 35-38 La Aurora PBX ( 2 ) 2242270 ext 26947 Ed. Grupo Coomeva 2do Piso Cel.: 3187115187 Tel: (092) 7292340 CARIBE CARTAGENA SABANALARGA Manga Av Jimenez, Cra 18 #25-142, Cra. 21 No.22ª 61 UBABARRANQUILLA 2º piso, callejón Porto PBX: (5) 8781600 - Cel: 317 659 4840Cra 54 N° 72 - 147 Local 204 PBX ( 5 ) 660 9879 - 660 4881PBX ( 5 ) 3605095 - Cel: 317 636 9104 318 271 0312 NOROCCIDENTE RIONEGRO MONTERÍAMEDELLÍN Calle 51 Nº 50 - 34 Local 306-307-308 Calle 6 No 26 - 26 Local 201Cra 80 No 32EE -7 PBX (4) 4099950 C.C San Miguel Tel: (4) 781 4259Cel: 3117483348 PBX: (4) 531 1338 Cel: 314 679 0268 CENTRO ORIENTEBOGOTÁ línea nacionalCra 28 B No 78 - 41 barrio Santa Sofia 018000934046PBX (1) 319 9599 - Cel: 318 271 0313 desde cali 3211219\n24 )CON TU CUERPOVÉRTEBRAS CUIDAR LA POS-COMPONEN LA TURA PRESERVACOLUMNA EN SU LA SALUD DEESPALDA; ESTAS SU ESPALDASON SEPARADAS Y LE HACEPOR LOS DISCOS. SENTIRSE BIEN DURANTE EL EMBARAZO Trate de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No cami- ne arqueando la espalda ni sacando la barriga. EN EL TRABAJO Ajuste la ubicación del monitor de la computadora al nivel de los ojos, para así mantener una buena postu- ra. Cambie frecuentemente de posi- ción y muévase al menos una vez cada hora. TAN RECTO COMO PUEDA Cuando camine o se siente, manten- ga la espalda recta con los hombros hacia atrás y la cabeza erecta.\n( )CON TU CUERPOENTRENAR PARASER MULTI-FUNCIONAL Se cree que es exclusivo de las “Solo las mujeres son capaces de hacer mujeres, pero es el ser humano varias cosas al tiempo”. Esta percep- el que tiene la capacidad de rea- ción se valida frecuentemente, sin lizar tareas de forma simultánea. comprender de qué depende y cómo se puede desarrollar la multifuncionalidad. Hay que entrenar el cerebro. El cerebro de cualquier persona tiene ASESOR SERGIO LOZANO GÓMEZ - Médico la capacidad de ser versátil y procesar dife- rentes situaciones y acciones al mismo tiempo. Incluso, se afirma que este órgano tiene una gran multifuncionalidad innata, de la que muchos seres humanos no son conscientes porque las considera parte de procesos naturales, como respirar y cami- nar de forma simultánea. Esta habilidad se puede desarrollar inde- pendientemente del género de una perso- na. Es una oportunidad para fusionar pers- pectivas expresivas y analíticas del mundo, y alcanzar un alto nivel de aprovechamiento de los recursos intelectuales y motrices.8\n( )CON TU CUERPO¿CÓMO ENTRENAR PARA DESARROLLAR ESTA CAPACIDAD?1 PROGRAME SUS ACTIVIDADES 6 MUEVA SU MENTE Entrene su cerebro para que no olvide ninguna Desarrolle actividades que le permitan ejercitar tarea. Haga listas o aproveche las apps digitales. sus capacidades de asociación, razón y lógica.2 ¿CUÁLES SON TUS PRIORIDADES? 7 INTÉNTELO Defina cuáles son las actividades clave y desígne- Enfréntese a nuevos retos o aprenda una nueva les de forma proporcional tiempo y esfuerzo. labor. Ensaye con dos actividades al tiempo.3 INTERCONECTAR LABORES 8 CAMINO A LA COSTUMBRE Identifique con qué acciones y cómo cumplir con Desarrolle estrategias para crear rutinas varias responsabilidades de forma simultánea. y volver hábito los nuevos aprendizajes.4 ELIMINE LAS DISTRACCIONES 9 NO DIGA QUE NO ES CAPAZ Concéntrese en lo que tiene que hacer y apártese Trabaje en la autoconfianza, la seguridad de las situaciones que puedan desviar su atención y el libre desarrollo de su personalidad.5 APROVECHE LOS TIEMPOS MUERTOS 10 SIN MIEDO Si tiene espacios libres utilice ese tiempo de Equivocarse o fracasar es parte del proceso forma eficiente. Evite procastinar. peor trabaje para que esto no suceda. “Suponer que las mujeres son másbuenas para hacer cosas al tiempo quelos hombres, es una razón que se con-funde con prejuicio y discriminación.Cualquiera puede entrenar a su cerebropara ser multifuncional”, señala el médi-co Sergio Lozano Gómez. Para saber cómo se debe enfrentar elreto de convertirse en un ser multifuncio-nal, es preciso comprender la plasticidadneuronal y la adquisición de patrones, dosprincipios que definen la función cerebralque guía al ser humano hacia la posibili-dad de desempeñar varias acciones deforma sincrónica. La plasticidad neuronal se refiere a laaptitud que tiene el cerebro para asignarledistintas labores a los grupos neuronales. Esla manera como este órgano permite queun hombre que perdió su visión y se dedi- 9\nCON TU CUERPO( )para ellas que a ser músico, le ceda la capacidad y energía mismo tiempo que analiza lo que redacta. que destinaba para ver, al desarrollo de su oído. Este proceso está revestido de una impor- De esta forma, el ser humano utiliza su tancia especial, pues de él depende que el suficiencia neuronal para compensar altera- cerebro se logre entrenar para enfrentar los ciones estructurales y desarrollar diferentes retos que exige llevar a cabo diferentes accio- habilidades funcionales. nes simultáneas. “Esta competencia del cerebro faculta a “Para ser multifuncionales, las personas las neuronas para que asuman el papel de deben trabajar en altos niveles de concentra- áreas cerebrales lesionadas o ayuden a que el ción y experticia para establecer prioridades. órgano se adapte para desempeñar otras labo- Además, es necesario que inviertan tiempo y res”, afirma Lozano. capacidad en el desarrollo de una disciplina que les otorgue disposición para emprender La adquisición de patrones alude al compor- labores simultáneas”, asegura Lozano. tamiento que desarrolla el cerebro para que con repetición y práctica, se automaticen tareas. Es Es importante tener en cuenta que el nivel así como la persona puede ser cada vez menos de esta capacidad también depende de la consciente de lo que hace, para alcanzar a reali- complejidad y número de tareas a las que se zar mayor cantidad de actividades, incluso de enfrenta una persona. El cerebro deberá tra- forma simultánea. Un ejemplo de esta fase es bajar a la par de estas exigencias, para desa- cuando alguien ya no tiene que mirar el teclado rrollar la habilidad de interactuar y solucio- para escribir en un computador, y puede leer al •nar estas problemáticas10\n( )CON TU CUERPO 11\n( )CON TU CUERPORUTINA CARDIOPROTECTORA Se les conoce como prácticas cardiopro- tectoras y en el campo de la medicina EJERCICIO del deporte son los ejercicios de tipo aeróbico, a los cuales especialistas de este PARA MANTENER LA SALUD campo le añaden ejercicios de fortaleci- miento y de flexibilidad, buscando una Actividades físicas como nadar, rutina completa. Hablamos con el doctor patinar, trotar o bailar pueden Jorge Iván Palacio Uribe, Especialista en Medicina de la Actividad Física para cono- convertirse en excelentes rutinas cer cómo hacerlas de forma segura. para proteger su salud cardiovascular. ¿Podría darnos unas indicaciones más claras para realizar actividades cardioprotectoras? ASESOR JORGE IVÁN PALACIO U. - “Es importante enfocarse en trabajos aeró- Especialista en Medicina de la Actividad Física. bicos como caminar, montar en bicicleta, hacer elíptica, bailar, patinar, nadar y tro- tar, entre otros; a los cuales se les suman rutinas de ejercicio de fortalecimiento con propio peso, bandas elásticas y pesas y tra- bajos de flexibilidad”.12\n¿Quién debe tener en cuenta este ( )CON TU CUERPOtipo de hábitos o prácticas? para ellos“Todos los seres humanos nos debemos 13mover, todo paciente sedentario puedemorir de enfermedades del corazón”.¿Qué tipo de prácticas o rutinasdeberían llevar a cabo, según las edades?“Los niños deben enfocarse en actividadeslúdicas, juegos con movimiento y evitar elcelular o las tabletas; los jóvenes, por suparte, pueden apuntarle a deportes de equi-po como fútbol, baloncesto o ultimate, uotros que pueden ser más solitarios o en gru-pos menores como tenis, patinaje y natación,solo por mencionar algunos. En cuanto a losadultos, una buena opción es el gimnasio olos deportes que siempre hayan practicado,con las recomendaciones de acuerdo con laedad y a lesiones presentadas; siempre queun adulto retome su ejercicio después dealgún tiempo de sedentarismo, debe consul-tar a un médico del deporte”.¿Cómo intervienen las prácticas cardio-protectoras en la mejoría del ánimo?“Las actividades físicas o el ejercicio realiza-do de forma regular estimula la producciónde endorfinas, las cuales generan sensaciónde bienestar, lo que a su vez repercute enun estado de ánimo óptimo, además de enuna buena imagen personal”.Y el ejecutivo más ocupado, ese quesiempre dice que no tiene tiempo dehacer deporte, ¿cómo convencerlo?“Esto es simple y contundente: el que notiene tiempo para cuidar su salud, no tendrátiempo para disfrutar su dinero, porque esta-rá muerto para ese momento. Los maloshábitos de vida deterioran a las personas y losestudios son claros. Se matan toda la vida tra-bajando para conseguir dinero, y cuando lotienen se la gastan comprando medicamen-tos costosos para sus enfermedades”.\nCON TU CUERPO( )para ellos 40% CICLISMO PATINAJE REDUCE EL RIESGO DE MUER- 360 300 TE POR CUALQUIER CAUSA, MEDIA HORA DE EJERCICIO calorías* 60 calorías* 60 SEIS VECES A LA SEMANA. SE QUEMAN EN SE QUEMAN EN ES CLAVE LAALIMENTACIÓN 1 HORA 1 HORA“Es importante comer todo en cantidades A FAVOR A FAVOR normales, no en extremos. Se deben ► Incrementa el gasto calórico ► Mejora la capacidad cardiorrespira- comer frutas, pero no en exceso porque ► Aumenta la capacidad cardiopul- toria igual pueden aumentar de peso; los vegetales son muy importantes en la monar ► Permite la reducción del tejido ► Es una actividad altamente graso dieta, pero ojo con las ensaladas quecomen muchos, que al final traen igual de aeróbica ► Incrementa el gasto calórico ► Genera sensación de libertad ► Puede practicarse al aire libre lo calorías que muchas comidas chatarra, pues si a la ensalada de lechuga le e independencia que proporciona motivación ponemos aceite de oliva en grandes EN CONTRA EN CONTRA cantidades, aguacate, tocineta, chips de ► Puede provocar patologías ► Puede generar lesiones papas fritas, cebollitas caramelizadas osteoarticulares de rodilla (fritas) la carga calórica es alta”, indicaJorge Iván Palacio. Por ello es importante ► Desgasta los ligamentos ► Las caídas pueden causar contar con la asesoría de un nutriólogo. ► Puede generar lesiones de cadera graves problemas de salud Fuente: Gustavo Tabares y espalda ► Puede causar lesiones de Ortiz Licenciado en educa- ► Si se practica bicicleta de calle cadera ción física y deportes. aspectos como la topografía y la ► No es recomendado para *Depende de la intensidad del seguridad de las vías pueden afec- personas que sufren de vértigo. tar el ritmo de trabajo. ejercicio y el metabolismo.14\n( )CON TU CUERPONATACIÓN TROTE BAILE240 540 297calorías* 60 calorías* 60 calorías* 60 SE QUEMAN EN SE QUEMAN EN SE QUEMAN EN1 HORA 1 HORA 1 HORAA FAVOR A FAVOR A FAVOR► El trabajo en el agua es el más indi- ► Alto gasto calórico ► Es una actividad de goce y disfrute cado para rehabilitaciones osteo- ► Genera gran esfuerzo aeróbico ► La música da la percepción de que musculares ► Permite la reducción el tiempo pasa más rápido► Genera una mejora de la capaci- del tejido graso ► Buen gasto calórico dad cardiopulmunar ► Mejora la capacidad ► Puede convertirse en una oportuni-► Mejora la resistencia aeróbica cardiopulmonar dad para conocer personas y enta-► Incrementa el gasto calórico blar nuevas relacionesEN CONTRA EN CONTRA EN CONTRA► No es recomendado para personas ► Puede provocar lesiones ► Puede provocar lesiones con algunos problemas de columna de rodilla de rodilla y hombro ► Es una actividad de alto ► No es recomendado para► No es apta para personas con impacto personas que sufren de problemas respiratorios vértigo o disautonomía ► No es recomendado para► La exposición al agua y al sol pue- personas que sufren de lesio- ► Puede causar lesiones den crear insolación o problemas nes en la cadera o tobillos de espalda dermatológicos 15\nCON TU CUERPO( )radiografía CORAZÓN SANO, VIDA SANA 72 El 29 de septiembre es el PROTEJA Día Mundial del Corazón SU CORAZÓN VECES POR MINUTO LATE EN y es vital conocer las enfermedades La detección precoz , el tratamien- PROMEDIO cardiovasculares, su prevención, to temprano de enfermedades EL CORAZÓN control y tratamiento. DE UN ADULTO como diabetes e hipertensión, ade- EN REPOSO. más de asistir a los programas de salud cardiovascular de su institu- ción de salud y seguir las indicacio- nes del médico pueden marcar la diferencia. Es importante controlar la ansiedad, el estrés y la depresión. FACTORES 17.3 DE RIESGO MILLONES DE La presión arterial alta, el colesterol elevado, la obesidad y la diabetes PERSONAS MUEREN son enfermedades precursoras de las patologías cardiovasculares. AL AÑO A CAUSA Por otro lado, factores no modifi- cables como la edad, sexo y la DE ENFERMEDADES herencia pueden ser determi- nantes también a la hora de CARDIOVASCULARES. padecer alguna de estas enfermedades. (TEN EN CUENTA) Hacer ejercicio físico. La recomen- Llevar una dieta balanceada. Decirle no al tabaquismo. Fumar se dación es practicar algún deporte o Aumentar el consumo de frutas, ver- ha convertido en uno de los factores actividad física tres veces por sema- duras, carnes magras y pescados y comportamentales que aumenta el na al menos 30 minutos. reducir la sal, la grasa y el azúcar. riesgo cardiovascular. Asesor: Juan Pablo Mora - Gestor Nacional de Riesgo en Salud de Coomeva Medicina Prepagada.16\n( )CON TU CUERPO 17\n( )CON TU CUERPO MIS PRIMERAS GAFAS ASESOR MIGUEL CUEVAS- Oftalmólogo Adquirir por primera vez unas gafas puede ser una tarea difícil. Para hacerlo es necesario no olvidar que el objetivo es lograr una visión óptima.18\n(Para usar gafas por ( )CON TU CUERPO primera vez, es importante ser juicioso con los 19 detalles. No es un asunto cualquiera y requiere atención.Las gafas son ideales para tener una buena visión. No se trata solamente de una herramienta que mejora la calidad de vida sino de un accesorio que otorga atractivos si se elige el marco adecuado para cada rostro. Permiten que quien las use desarrolle una capa- cidad visual superior y apoya un proceso de rea- firmación de la propia personalidad. Grandes, redondas, de colores o de pasta. Las opciones son muchas. Encontrar las gafas perfectas no es sencillo. Si este proceso se rea- liza de forma adecuada se garantiza la motiva- ción de la autoconfianza y la transformación de la vista, sentido que entrega una perspecti- va única del entorno. Para usar gafas por primera vez es importan- te ser juicioso con los detalles. No es un asun- to cualquiera y requiere atención y disposi- ción. Asesorarse del especialista de confianza es vital en esta selección. “La decisión tiene que guiarse por el bienestar y la seguridad personal. Unas gafas pueden cam- biar la vida de alguien. Son una oportunidad para ver mejor y de una forma más confiada”, señala el oftalmólogo Miguel Cuevas. Realizar esta búsqueda en compañía de alguien cercano ayudará a lograr una mejor adaptación. La opinión de alguien más, posibilita tomar una decisión basada en la tranquilidad y credibilidad. No es un asunto que tomará unos cuantos minutos. ¡Paciencia! Lo importante es permitir que quien use las gafas las involucre en su ruti- na, conozca cómo usarlas y guardarlas bien; y las convierta en protagonistas de una postura confortable frente a la vida.\n( )CON TU CUERPO¿QUÉ SE DEBE TENER EN CUENTA? SÍ HAY DIFERENCIAS1 MATERIAL Un oftalmólogo es un médico cirujano que rea- lizó una especialización relacionada con el diag- Es necesario verificar el material que mejor se adap- nóstico y tratamiento de enfermedades de los te al estilo de vida y gustos de la persona. Se debe ojos. Recomienda medicinas o el uso de gafas. tener cuidado con monturas con un material muy Puede operar si es necesario. El optómetra u optometrista solo tiene la potestad de recetar pesado que pueden cansar a quien las usa. anteojos, algunos fármacos simples, lentes de contacto y ayudas especiales para la visión. 2 COLOR Y ESTILO TAMBIÉN Por moda no se puede sacrificar el bienestar de PARA NIÑOS la visión. Se deben elegir unas gafas que otor- guen comodidad y seguridad pero que permitan Si las enfermedades de los ojos se atienden desde temprana edad, las oportunidades de ver de forma adecuada todo el campo visual. corrección de la visión serán mayores. Miopía, astigmatismo, hipermetropía y estrabismo son 3 MONTURA algunas de las enfermedades visuales más comu- Su forma debe ser distinta a la geometría del nes entre los pequeños. Si estas afecciones no rostro, para resaltar los rasgos de la cara. Es son tratadas a tiempo pueden generar dificulta- preciso evitar que la atención de los demás se des en el aprendizaje y problemas en la capaci- 4desvíe por la falta de armonía con la fisonomía. dad motora. Las gafas son uno de los tratamien- EFICIENCIA tos que el especialista sugiere para solucionarlos. Es clave acompañar a los niños en el proceso de Es vital determinar qué tipo de tecnología es más adaptación a los anteojos para evitar que se conveniente para desarrollar las lentes que el sientan mal o sean motivo de bullying. experto receta. Es decir, qué materiales o adapta- Para elegir las gafas indicadas es necesario involu- crarlos en la fase de selección. Es decir, que el5 ciones se requieren para mejorar la visión. pequeño indique el color y la forma que más le guste y le permita estar cómodo. VALOR Y RESPALDO Es necesario verificar que la montura sea flexi- ble, liviana y que no se rompa fácilmente. No Vale la pena invertir en unas gafas que debe apretar la nariz ni la zona por encima de garanticen mayor tranquilidad para las orejas. Es recomendable que se use una cinta o cordón para sujetar las gafas y evitar desempeñar las labores. Y hay que que se caigan mientras ellos juegan. Así mismo, es prudente llevar un plan de acopla- comprometerse con usarlas. miento progresivo que permita que el pequeño comience a usar este accesorio durante una hora diaria y aumente paulatinamente su uso hasta que se acostumbre a llevarlas según lo propuesto por el especialista. Si el niño se las quita, repren- derlo con un regaño puede generar en él una actitud negativa hacia su uso. Es mejor explicarle por qué es bueno que las lleve puestas y mejorar •su experiencia con frases positivas20\n( )CON TU CUERPO 21\n( )CON TU CUERPO CUANDO Normalmente en el colon se produce EL COLON gas como consecuencia del metabo- lismo que realizan las bacterias que DUELE forman parte de la flora intestinal regular, sobre los alimentos no digeridos; una perso- ASESORA LINA MARÍA MATEUS - na sana puede evacuar entre 10 y 20 veces Médico, Cirujana Colorrectal adscrita a Coomeva Medicina Prepagada. diarias gases o flatos. Existen alimentos que Existen factores que influyen en la exage- producen más gases que rada producción y excreción de gas, entre ellos se encuentra, en primer lugar, un pobre otros, esto se conoce funcionamiento del movimiento del tracto como Meteorismo o gastrointestinal, como es el caso de las perso- nas que sufren de estreñimiento o de tránsi- flatulencia. Identifique to lento o personas que presentan diarreas qué lo ocasiona. frecuentes secundarias a otras enfermedades que alteran la absorción adecuada de los ali- mentos y generan residuos. En segundo lugar, y no menos importante, está el factor individual de tolerancia a ciertos alimentos productores de gas, así como la sensibilidad22\n( )CON TU CUERPO antes de 20gA 35 GRAMOS ES EL CONSUMO RECOMENDADO DE FIBRA AL DÍA. ESTÁN PRESENTES FRUTAS, VERDURAS Y GRANOS. COMBATEN EL ESTREÑIMIENTO.personal que puede producir la reten- acompañados de cambios significativosción de gases en el colon. en el hábito intestinal. En este caso, y unaEn tercer lugar encontramos la aerofagia vez evaluada la historia clínica personal y(o ingesta de aire) excesiva, que se presen- familiar del paciente, es perentorio reali-ta en personas que comen muy rápido zar un examen endoscópico del colon lla-con pobre ejercicio de masticación, inges- mado colonoscopia total, en el cual seta exagerada de bebidas carbonatadas, evalúa la mucosa de todo el intestinochicles, fumadores o pacientes con pro- grueso o colon, en forma retrógradablemas respiratorios diversos. El cuarto desde el ano hasta el ciego, con el fin delugar tiene que ver con una enzima llama- determinar si existe alguna causa orgánicada lactasa, que desdobla en el intestino la asociada a los síntomas.lactosa, azúcar que compone la leche ysus derivados, la cual, al no desdoblarse Sin embargo, la importancia de iden-de forma adecuada llega al colon, en tificar y controlar el síntoma de flatulen-donde es desdoblada por la acción de las cia se encuentra muy relacionado con elbacterias del intestino grueso, lo que bienestar y confort personal. Es por ellogenera sustancias que producen gas. que es importante tener en cuenta algu- nas recomendaciones generales que Los síntomas de gases por sí mismos incluyan una dieta sana y balanceadano son específicos de enfermedades orgá- que contenga adecuada cantidad denicas graves, a no ser que estos vengan fibra y agua en ella. 23\nCON TU CUERPO( )antes de ( La fibra que forma parte de nuestra dieta para mejorar la evacuación y suavizar el bolo fecal, produce gas; por tanto es indispensable que cada persona conozca su propia tolerancia a los alimentos.CAMBIANDO LOS HÁBITOS na –fríjoles, lentejas, garbanzos, maíz y CONSEJOS PARAPor regla general, la fibra que forma parte alverjas, entre otros– también son produc- EVITAR LASimportante de nuestra dieta para mejorar tores de gas, pero la tolerancia entre ellos CONSECUENCIASla evacuación y suavizar el bolo fecal, pro- es distinta, así que se recomienda no com-duce gas; por tanto es indispensable que binarlos con otros alimentos productores ► No ingerir alta cantidad de gra-cada persona conozca su propia toleran- de gas y no ingerir muchos carbohidratos sas y carbohidratos en la mismacia a los alimentos y adecue su dieta a esta o grasas en la misma comida, para mejorar comida, esto aumenta los gases.condición. Adicional a esto, existen ali- su tolerancia.mentos que producen gases y podrían ► Tomar agua de anís mejora enproducir más síntomas en algunas perso- Hay que tener en cuenta que algunos algo los gases, lo mismo que lanas, aunque es importante aclarar que azucares no digeribles como la lactulosa yerbabuena y la manzanilla.por ser productores de gases no son per- –un azúcar sintético usado para tratar eljudiciales, la recomendación es espaciar estreñimiento– y el sorbitol, que están ► No combinar fibras. Ejemplo: nosu consumo y no combinarlos en la incluidos en algunos medicamentos, comer el mismo día salvado demisma comida, para poder beneficiarse pueden producir cierta cantidad de trigo, avena en hojuelas o cerea-de sus nutrientes y no suspender alimen- gases. De otro lado, y aunque la indus- les o pan con más de una fibra.tos que sean del gusto del paciente. tria ha tratado de fabricar medicamentos para contrarrestar los gases, resulta indis- ► Los lácteos pueden contribuir a la Verduras como el brócoli, la coliflor, la pensable que el paciente sea consciente presencia de gases intestinales encebolla cruda, la ahuyama, el pimentón, el de que él mismo debe combatir el origen algunas personas. Es recomenda-repollo y otras coles, son productoras de de los mismos, ya sea con una adecuada ble que el paciente pruebe lechesgas. Otros alimentos como las legumino- alimentación o con el tratamiento para deslactosadas de distintas marcas,sas, ricas en proteína vegetal y muy impor- optimizar el tránsito intestinal y el cam- para ver si logra tolerancia a latantes en nuestra dieta y cultura colombia- leche. De no tolerar la leche o sus •bio de algunos hábitos alimentarios derivados, es mejor evitarla y, en lo posible, reemplazar su ingesta por calcio, recomendado por su médico tratante.24\n( )CON TU CUERPO 25\nCON TU CUERPO( )TendenciasLA ALTERNATIVAANTIBACTERIAL ASESOR HERNÁN DARÍO SALAZAR - Médico El gel se ha Es común ver a las personas esparcir La Administración de Alimentos y unas gotas de gel antibacterial en la Fármacos de Estados Unidos (FDA por popularizado palma de sus manos y frotarlas sus siglas en inglés), define a este gel como para desinfectar las durante unos minutos, como señal de un una medida alternativa al lavado de hábito de limpieza que se sigue antes de manos, pues no elimina por completo los manos y eliminar comer, cargar un bebé o justo después de microorganismos, pero reduce sus niveles bacterias que salir del baño. Pero, ¿estos productos real- para evitar infecciones. mente sirven para eliminar bacterias? pueden generar La aplicación de este producto supri- enfermedades. Diversos microorganismos pueden alo- me hasta el 90 por ciento de la suciedad jarse en las manos, debido al contacto con de las manos, señala el médico Hernán ¿Qué tan otras partes del cuerpo, o con diversos Darío Salazar. No debe aplicarse varias efectivo es? agentes en el exterior. veces seguidas, porque pierde su efecto y es necesario el lavado de manos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la higiene de manos, ayuda “Después de tres aplicaciones seguidas, a reducir infecciones que anualmente afec- el gel antibacterial ya no sirve. Incluso, tan a millones de personas en el mundo. puede aumentar la suciedad y su efectivi- dad es nula”, indica Salazar. El lavado con jabón sería la mejor alternati- va para eliminar estas impurezas y evitar la pro- “Después de tres aplicaciones segui- pagación de diversas enfermedades. Sin embar- das, el gel antibacterial ya no sirve. go, cuando estos recursos no están disponibles, Incluso, puede aumentar la suciedad y su el gel antibacterial es una alternativa efectiva efectividad es nula”, indica el médico para prevenir la dispersión de gérmenes. Hernán Darío Salazar.26\n( )CON TU CUERPO 27\nCON TU CUERPO( )ten en cuenta 1 Esparce una cantidad ¿CUÁNDO ES IDEAL USARLO? racional en la palma Este producto no debe reemplazar nunca de tu mano. Usar el lavado de manos con agua y jabón. Su mucho no implica que uso se extiende solo cuando es imposible limpiará más. acceder a estos recursos.2 Une las palmas de Es importante tener en cuenta que este tus manos y frota líquido podría resecar la piel o generar suavemente. Esparce alergias, si la persona que lo usa presen- el gel por el dorso de ta síntomas de dermatitis y no tolera el las manos. roce con alcohol, su componente princi- pal. Sin embargo, se han desarrollado alternativas que contienen una menor cantidad de este elemento. El antibacterial es una opción para antes y después de comer, pues se ha comprobado una efectividad del 59 por ciento para prevenir enfermedades gas- trointestinales. Las infecciones urinarias también se pueden evitar si se utiliza antes y después de ir al baño. Si hay estornudos, heridas o secreciones por causa de una gripa, es eficaz aplicar el producto para combatir los gérmenes y no generar agentes de propagación. Así mismo, el gel antibacterial es una buena alternativa para limpiar las manos luego de tener contacto con mascotas u objetos visiblemente conta- minados, como barandas en edificacio- •nes o teléfonos públicos 3 No olvides pasar un 20 poco del producto entre tus dedos, SEGUNDOS ES EL TIEMPO QUE pliegues, uñas y muñecas. BASTA PARA MATAR GÉRMENES CON AGUA Y JABÓN, UNA RUTINA QUE SALVA VIDAS.28\n( )CON TU MENTE )CON TU MENTE4.5%DE ALCOHOL TIENEUNA BOTELLA DECERVEZA DE 300 ML.ALERTA A LAS SEÑALES DE ABUSO DEL ALCOHOL. IDENTIFIQUESI BEBE DEMASIADO Y ESTABLEZCA LÍMITES AL CONSUMOCONOZCA LAS SEÑALES ESTÉ ATENTO SI ESTO SE REPITE EVALÚE CUÁNDO BEBEPuede tener un problema si a menudo Es mujer y consume más de 7 tragos por Si es habitual para relajarse, aliviar la ansie-bebe más de lo que planifica o más de lo semana o más de 3 tragos por ocasión. dad o dormirse, estar más cómodo enque es seguro para lo que está haciendo Es hombre y toma más de 14 tragos por situaciones sociales. O para evitar pensarcomo conducir un automóvil. semana o más de 4 tragos por evento. en cosas tristes y evadirse de su realidad. 29\nCON TU MENTE( )pequeños gigantesESTIMULELA CREATIVIDADDE SUS HIJOS EN EL TIEMPO LIBRELa creatividad es una fortaleza quepuede activarse desde la niñez.El juego es una de las estrategiaspara desarrollarla efectivamente.30\nASESORA ( )CON TU MENTE GLORIA CECILIA CASAS - Psicóloga infantil, adscrita a 31 Coomeva Medicina Prepagada.La creatividad es una capacidad que todos los seres humanos tenemos en mayor o menor medida, según sea desarrollada o coartada mediante lasdiferentes influencias que se reciben en el entorno,desde que somos niños. De ahí la importancia de los estímulos que cuandoniños recibimos en los ambientes familiar y escolar, puesson múltiples los beneficios que tiene desarrollar la crea-tividad. Se destaca, especialmente, estrategias como eljuego a través de las que se logra el desarrollo de un pen-samiento creativo o divergente, que sea además produc-tivo y nos permita con mayor facilidad plantear solucio-nes a los problemas. Esta creatividad puede ser desarrollada mediante activi-dades que involucren y estimulen sus cuatro operacionesmás importantes: la fluidez, la flexibilidad, la originalidady la sensibilidad ante los problemas, siempre con un men-saje claro y preciso de que no hay una sola respuesta buena. Algunas actividades que pueden ayudar a desarrollar lacreatividad desde las operaciones planteadas son, por ejem-plo, completar figuras de diferentes maneras, colorear pai-sajes con múltiples colores cada uno y combinar un grupode letras para formar diferentes palabras, entre otras. Existen numerosas actividades que contribuyen a esti-mular la creatividad de los niños, sin embargo, es impor-tante tener en cuenta al momento de seleccionar aque-llas que pueden ser más apropiadas, que estas se clasifi-can en actividades para niños que aún no han comenza-do el aprendizaje de lecto-escritura y aquellos que yasaben leer y escribir. Para quienes aún no leen ni escriben, se pueden plan-tear actividades de mesa en las que a través de dibujos ofiguras puedan dar varias respuestas de solución a lamisma actividad sin limitar el número de respuestas bue-nas. Un ejemplo de esto puede ser colorear varios pájarosde diferentes maneras, y elegir el que más les guste paralos niños más pequeños. Para quienes ya han aprendidolecto-escritura, actividades como escribir la mayor canti-dad de palabras que inicien por una letra elegida. Algunos niños tienen mayor facilidad de aprendizajevisual, mientras que otros aprenden a través de estímu-los auditivos, por lo cual, se recomienda tener en cuentaestas fortalezas al seleccionar las actividades para el desa-rrollo de su creatividad.\nFOMENTAR Viste a tu compañero conEL INGENIO papel lo más rápido que puedas Para el juego CÓMO JUGAR A se necesita: LOS DISFRACES DE PAPEL1. Periódicos viejos 2. Sujetapapeles 1 Los niños se dividen en parejas (también se puede y tienen periódicos o papel cartón,usar cinta pegante) y sujetapapeles. 2 A la voz de “a las tres” un niño de cada pareja viste a su compañero haciéndole un disfraz de papel. 3 Los sujetapapeles sirven para asegurar las hojas del periódico. 4 Gana el que primero acabe de disfrazar completamente a su pareja. 5 Solo se permite CORONA HECHA que queden a la vista EN CASA la cara, las manos y los pies.► Dibuja picos sobre ► Pinta la figura con ► Pega las esquinas papel y recorta vinilo, decora con del rectángulo por la figura trazada. escarcha y pegante. y disfruta de tu trono.OPCIONES PARA ACTIVAR LA IMAGINACIÓNAlgunos ejemplos de actividades, según Flexibilidad: son aquellos juegos o acti- que representen diferentes actividadesla habilidad que estimulan: vidades que tienen que ver con la capa- como: silencio, no fumar, fútbol, entre cidad de ver los temas, problemas y otros. Diferentes a los convencionales.Fluidez: se pueden realizar juegos enfo- situaciones desde diferentes puntos de Sensibilidad: para fomentar la actitudcados en dar un mayor número de res- vista. Ejemplo: completar figuras o pala- crítica, para ver las cosas, personas ypuestas en el menor tiempo posible con bras con diferentes rasgos.palabras de una misma categoría. Originalidad: inventar algunos símbolos •actuaciones como imperfectas y con posibilidad para mejorarse\n( )CON TU MENTEMÁS QUE REENCONTRARSEES VOLVER A EMPEZAR Dice un viejo El amor, como los seres humanos, es defectos pueden haberse transformado, y adagio que “donde una fuerza que nos mueve y está en considerar la posibilidad de iniciar una hubo fuego, cenizas constante evolución. Se transfor- nueva relación implica aceptar al otro tal quedan”. Pero más ma, pero no se acaba. Por eso, tiempo y como es, con lo bueno o malo que hayaque segundas partes, después de dar por terminada una rela- incorporado frente a quien era antes, debemos hablar de ción, sea un noviazgo o un matrimonio, pues pretender modificarlo sería amar nuevos comienzos. se decide volver a intentarlo, es importan- con el retrovisor puesto. Creer que está te analizar diferentes aspectos y preparar- volviendo con la misma persona que ASESORA GLORIA HURTADO- se para dar inicio a una nueva relación. conoció años atrás es uno de los errores Psicóloga de pareja, adscrita a Coomeva más comunes y grandes que se cometen Ese nuevo comienzo implica ser cons- en las relaciones. Medicina Prepagada. cientes de que la otra persona conserva el mismo nombre, y probablemente, la Desde la psicología se explica que el misma apariencia física, pero en esencia deseo de volver a amar a una persona, puede haber cambiado. Sus gustos, sus aún después de muchos años de separa- costumbres, sus virtudes, e incluso sus ción, se da porque como seres humanos34\nOPORTUNIDAD ( )CON TU MENTE PARA CRECER xxxxxxxxx 35 ► Aprender a disfrutar la soledad nos ayuda a crecer en las relaciones sentimentales. En la medida que aprendemos a caminar solos, pode- mos construir una relación de pareja. ► Analizar cuáles fueron las razones por las que la relación terminó. Si fue por una infidelidad, qué compromiso hay de no repetirlo, si fue por cansancio, una quiebra económica o un accidente, entre otras, y si de verdad vale la pena volver a empezar una relación. ► En ocasiones las relaciones se parecen a un avión que necesita mantenimiento. Las perso- nas se bajan de él, se repara lo que estaba fallando y luego vuelve a funcionar adecuada- mente. Por esta razón, en ocasiones es impor- tante buscar terapia. ► No tenga expectativas. ► El espejo retrovisor le hace mucho daño a la relación. No acostumbre comparar la relación o a su ex pareja con la persona que era antes. ► Evite involucrar a los hijos, porque eso hace más difícil el proceso. Es mejor esperar a estar bien definidos y listos para el reencuentro antes de hablar con los hijos y decirles que están dispuestos a comenzar de nuevo, pues pueden salir lastimados.nunca dejamos de amar y creamos víncu-los emocionales que nos atan a otra per-sona, haciendo que sea más difícil olvi-darla. Hay un rezago o un “ripio de cosas”que viví con la otra persona. Es por esoque podemos aumentar otros cariños y deacuerdo al momento que estemos vivien-do, querer a alguien de otra manera, conmayor o menor intensidad que antes, yparalelo a esa transformación del senti-miento, nosotros también vamos cam-biando. El reencuentro es con alguienque conocí, con quien tengo muy buenosmomentos, pero no hay que esperar que•sea la misma persona\nCUANDO EL CANSANCIOSE PROLONGAPOR MUCHO TIEMPO El estrés y el trabajo en exceso producen fatiga. Sin embargo, hay que estar atentos si este factor se vuelve crónico y afecta la propia vida.\nASESORA Para\tseptiembre del 2015,\tel\tCENTRO\tDE\tORTOPEDIA LAURA SUSANA MIER - Y\tFRACTURAS\tS.A., tiene proyectado poner al servicio Psicóloga, adscrita a de la comunidad, sus nuevas\tinstalaciones; salas VIP de Coomeva Medicina Prepagada. consulta especializada en Ortopedia y Traumatología, contamos con todas las subespecialidades y un modeloDurante décadas se han dado diferentes defini- de atención integral de tratamiento que incluye el ciones sobre el Síndrome de Fatiga Crónica proceso de: (SFC), sin embargo, en 1988, la autoridad desalud pública en Estados Unidos, la CDC (Centers ·\tPrevenciónfor Desease Control and Prevention), planteó la nece- ·\tConsultasidad de establecer un criterio para diagnosticarla y · Diagnosticoun nombre con el cual identificara. A partir del traba- ·\tCirugíajo de un grupo de investigadores, se logró un consen- ·\tRehabilitaciónso, definiéndola como una entidad clínica caracteriza-da por una fatiga grave e incapacitante de síntomasmultifactoriales, que pueden ser físicos, psicológicos einmunológicos, entre otros. Está asociada a quienes tienen una fuerte carga labo-ral. No obstante, se ha encontrado una mayor prevalen-cia de este síndrome en las mujeres, aunque aún no sehan determinado las razones exactas. Uno de los principales requisitos para que se diag-nostique un SFC es que el paciente lleve un períodoigual o superior a seis meses con síntomas. Estos debenanalizarse cuidadosamente ya que podrían confundirsecon otras enfermedades o trastornos. Una de las consecuencias de esta enfermedadpuede ser la sensación de cansancio físico y mental,al punto de interferir con actividades laborales, socia-les y familiares, la disminución de la autoestima y laaparición de síntomas de depresión y ansiedad, y difi-cultad para concentrarse.¿CÓMO PREVENIRLO?Aunque se ha trabajado poco en la prevención delSíndrome de Fatiga Crónica, se han encontrado indi-cios de que el manejo de factores como el estrés, laansiedad y la depresión, desde la parte psicológica,ayudan a evitar que aparezca, ya que desde la partemédica el SFC ha sido asociado con la aparición deenfermedades como el virus del herpes humano. Deigual forma, fomentar las actividades de autorrealiza-ción personal y promover las que generan satisfacción,podrían contribuir a tener una vida más plena y evitarque aparezcan síntomas.\nUNA GUÍA PARA LA (No existe cura para esteRECUPERACIÓN SICOLÓGICA síndrome y el objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas. Muchas personasEn la actualidad existen diferentes tratamientos experimentan trastornos psicológicosmédicos y psicológicos pues es una enfermedad que pueden mejorar con tratamiento.reversible. Aquí, se aborda el tratamiento psicoló-gico, a partir de la denominada formulación cogni-tiva conductual, que consiste en cinco pasos. Educación: en este primer paso se debe1 brindar información al paciente sobre la enfermedad y los tratamientos que existen. Identificación de factores: una vez que el2 paciente conoce la enfermedad y las diferen- tes alternativas, se empieza a trabajar con él en la identificación de los asuntos que más le afectan y están relacionados con la enferme- dad. Aquí son importantes los pensamientos como: no voy a poder, creer que no se va a curar e ideas relacionadas con la aceptación de la enfermedad. Ellos son reestructurados hacia pensamientos positivos pero realistas. Estrategias para afrontar del estrés: en esta3 etapa, el paciente logra manejar la presión, identificando qué desencadena esto y por qué. El paciente puede no llegar a eliminar el estrés por completo pero sí debe cambiar la relación que se tiene con él y tratar de usarlo a su favor.4 Planteamiento de soluciones prácticas: el paciente empieza a programar qué activida- des puede empezar a realizar poco a poco, siempre con moderación. Por ejemplo: caminar hasta la cocina.5 Planeación para evitar las recaídas: el paciente debe tener en cuenta su proceso para afrontar el estrés y las metas que irá estableciendo, siempre de la mano del tratamiento médico y psicológico.\nCONDICIONES QUEDEBEN CUMPLIRSENo existe una prueba específica para realizarun diagnostico del Síndrome de Fatiga Crónica.En seguida, algunas condiciones que se debencumplir para determinar este trastorno:Criterios A (relacionados con lo físico)► Dolores de cabeza repentinos.► No se da por el ejercicio, ni se alivia con el descanso.► Produce un deterioro de las actividades de la personas.Criterios B (relacionados con lo sicológico)► Pérdida grave de memoria o capacidad de concentración.► Dolor de garganta.► Nódulos linfáticos sensibles. Dolores musculares y en articulaciones, que no van acompañados de hinchazón ni enrojecimiento.► Dolor de cabeza repentino.► Sueño no reparador► Malestar luego de realizar ejercicio.Criterios C- El Síndrome de Fatiga Crónica nose debe diagnosticar si se presenta lo siguiente:► Enfermedad médica activa como hipertiroi- dismo no tratado.► Cualquier enfermedad médica diagnosticada previamente cuya curación no ha sido sufi- cientemente resuelta y puede explicar la SFC. Ejemplo: casos de hepatitis B o C.► El paciente sufre cualquier trastorno mental como: depresión mayor psicótica, trastorno bipolar, trastornos delirantes, anorexia o buli- mia nerviosa, o esquizofrenia.► Abuso de alcohol u otras sustancias durante los dos años anteriores a la SFC.► Obesidad grave definida por el índice de masa corporal superior a 45.► Los pacientes tienen que cumplir con los criterios A , B y C por lo menos en un •80 % para ser diagnosticados con SFC\nCON TU MENTE( )conjuntos 4a6 Antes de viajar SEMANAS ANTES asegúrese de cumplir con DEL VIAJE SE DEBEN todos los protocolos APLICAR LAS VACUNAS necesarios, entre REQUERIDAS. ellos, vacunarse. PREVENCIÓN VACUNAS VIAJES Las vacunas conservan la salud 98 % Las vacunas para viajeros dependen y ayudan a prevenir muchas de las ES EL MÁXIMO de varios factores: enfermedades infecciosas. Por esto, INDICADOR DE ► Destino: por el riesgo sanitario EFECTIVIDAD DE es de suma importancia hacerlo UNA VACUNA. de algunos países. antes de emprender un viaje, cada ► Características: viajes destino tiene su clima, sus de aventura o hacia áreas rurales. condiciones y sus enfermedades ► Estado de salud del viajero: propias que pueden afectar a embarazo, edad, enfermedades. los visitantes. La recomendación ► Estado del esquema es informarse bien y cumplir con de vacunación. todas las exigencias de ► Época del año en que los entes reguladores. se realice el viaje.RECUERDE ASESORAPara conocer qué vacunas debe aplicarse LINA MARCELA SÁNCHEZantes de viajar, es necesario acercarse a Directora Nacional Asistencialun punto de vacunación de las UnidadesIntegrales de Salud de Sinergia Salud con de Sinergia Salud.el carné correspondiente y verificar elesquema actual de vacunación. Antes dehacerlo es importante revisar su estado desalud, alergias y vacunas aplicadaspreviamente. Este procedimiento esbastante seguro y las reaccionespostvacunales más representativas sonleves y transitorias, como fiebre o dolor enla zona de aplicación.40\nCON TU MENTE( )abuelosEJERCITESU MEMORIALo que le sirve al corazón le sirve alcerebro. Por eso para la pérdida de lamemoria se recomiendan hábitos como:comer y dormir bien, evitar el estrésy practicar actividad física e intelectual. ASESOR FRANCISCO LOPERA - NeurólogoLos seres humanos estamos expuestos a los pero sí puede hacerse más lento su deterioro olvidos como un evento natural que hace mediante buenos hábitos como la actividad física parte del funcionamiento de nuestro cere- e intelectual y dormir bien. Sin embargo, cuandobro. Sin embargo, estos olvidos pueden ser pato- la persona está predestinada genéticamente alógicos o amnesia, llegando al punto de afectar sufrir una enfermedad neurodegenerativa esnuestra vida laboral, familiar y social. imposible evitar que llegue, así se pongan en prác- tica ejercicios o se tomen medicamentos. Existen múltiples factores y enfermedadesque pueden provocar la pérdida de la memoria, Existen dos tipos de pérdida de la memoria: losdestacándose algunas como las lesiones cerebra- olvidos benignos y las demencias. El olvido benig-les (trauma de cráneo, enfermedad cerebrovascu- no es un bajón de la memoria que no afecta lalar y los tumores) y las infecciones como la vida cotidiana, laboral, familiar y social de la per-meningoencefalitis. sona. La demencia, por su parte, es una pérdida de memoria y otras funciones cognitivas que De igual forma, las enfermedades sistémicas producen una alteración de la funcionalidad ycomo el hipotiroidismo, la desnutrición y la defi- la pérdida de autonomía e independencia, porciencia de vitaminas, las enfermedades psiquiátri- lo que se hace necesario el acompañamientocas como la depresión, los medicamentos, espe- constante de un cuidador.cialmente los sedantes y los tranquilizantes, lasdrogas de uso criminal como la escopolamina, Existe también el deterioro cognitivo leve,pueden deteriorar nuestra memoria. La migraña, etapa que antecede a la demencia y se caracterizael estrés, los trastornos de atención y muchas por una pérdida significativa de la memoria, esenfermedades neurodegenerativas, entre ellas el decir, una amnesia sin demencia. En esta etapa, laAlzhéimer, también afectan la memoria. vida cotidiana de la persona puede afectarse, pero sin perder la autonomía e independencia. La pérdida de la memoria no puede evitarse,\nCONLSAEJMOESMPOARRIAA EJmincengeeavaedrnenleisaclCbtiribirlngaeoraaro,pclayyieMopbnrn,euarepmirtnsertodiirdcsriaooiiaóabdrnaerie,lsecntrtoaeilefamcoemobresmpppniooidaelqa.,causiclaíauimlosizaniúcauealdttsoiadmpreeaaal,nsra1 Ctmaroaeflnunott)ru,overilosnecslseadureamctleie(nardtiloiruaerrnodaase. Ldeeadonaroeddbl,eecplseriardeebdabddisroopc-.oenne- 2esmcreAibnemiornseidupeenrlaoalspeeecndnogasmudoapstjeleea:mjatlpesarnahcenaorabnAinllcidzolhaasérdhiidmadaceeder.4 3 5Cbcqloeeusmecoaoanpamlsomáursmetanninrduucreanacsloeocssra:Cíp3aedd0sueunae.esidgcdderaoeí(neaddncsn)eos.aoudRlm7cameeodeascinarntu9rdayleuacnarimsred-uiegeeatlerr-gacdasearerisenmbao.ramoíz.eCi,Nnegedovsaosene-tu6susssnut:edoimgiajeaaanadx,dtcaoiocielnúirañdefrloacsafosumdnmaedtaooUorCeioscLtuyaAraereynsnptaiEoemxc.Uaiide.r,aihqlnlaoutne:e.\n65 AÑOS ES LA EDAD A PARTIR DE LA CUAL SE HACE MÁS FRECUENTE LA PÉRDIDA DE LA MEMORIA CUANDO HABLAMOS DE ALZHÉIMER TARDÍO.ESTIMULACIÓNADECUADALa memoria se puede activar y estimular mediante laactividad intelectual, para ello existen juegos y activi-dades como:► Recordar patrones y ubicaciones► Asociar nombres con caras► Llevar un registro mental de diferentes datos► Recordar secuencias de objetos y movimientosCUIDADO CONEL ALZHÉIMEREs una de las enfermedades neurodegenerativas másconocidas. Es producida por la acumulación de basu-ras proteicas tóxicas en el cerebro que producenneurodegeneración y muerte neuronal, provocando lapérdida de memoria y otras funciones mentales hastael punto de perder la autonomía y la independencia yrequerir de un cuidador.En realidad no existen tratamientos para prevenir elAlzhéimer, sin embargo, en la actualidad, en el mundose están desarrollando 5 estudios de prevención condiferentes medicamentos. Uno de ellos en Antioquia,Colombia y terminaría en 2020. Debemos esperarque estos estudios terminen para conocer si dan•resultados positivos\nCON TU MENTE( )armonía es saludPARA SABER MÁS LA FELICIDAD IR A DOMIR TAMBIÉN SE RESULTA MUY APRENDE BENEFICIOSOLa felicidad es una materia en la Universidad fecto para llevar una vida plena. La felicidad ► Científicos de la Universidad dede Harvard. El profesor Tal Ben-Shahar tuvo es un tema que empieza a interesar a los Berkeley, en California, encontraronvarias cátedras sobre sicología positiva y científicos con nuevas investigaciones. una relación entre la falta de sueñosicología del liderazgo, en las que promueve Existe un Journal of Happiness (revista de profundo y reparador y la enferme-la idea de que la alegría también se aprende estudios sobre la felicidad), así como una dad del Alzhéimer. Cuando no secomo jugar el golf o aprender a esquiar. base de datos mundial sobre el tema con alcanza este estado al dormir seSolo hay que poner en acción técnica y base en la Universidad Erasmo de encuentran excesos de una proteínapráctica. Considera que no hay que ser per- Rotterdam, de Holanda. (denominada beta-amiloide), que resultan sospechosos en esta patolo- 700 gía. La buena noticia es que la esca- sez del sueño es tratable. MIL HABITANTES TIENE BUTÁN, UN PAÍS DONDE EXISTE EL INDICADOR ► ¿Cómo afecta el estrés el sueño? Esta es una respuesta interpretada DE FELICIDAD INTERNA BRUTA como amenazante por lo que puede (GROSS NATIONAL HAPPINNES). aumentar el nivel de alerta e impedir conciliar el sueño.COMER SIN HAMBRE ES ESCRIBIR AYUDA A LOSLO QUE MÁS ENGORDA ADULTOS MAYORES (TEN EN CUENTA)Investigadores de la Universidad Contar de manera sistemática las propias Las técnicas de respiración sonQueensland Technology reportaron que memorias puede tener un efecto una efectiva manera de conciliarcomer snaks de forma compulsiva, aún si benéfico en la salud mental de el sueño. Concentrarse en inhalarno se tiene hambre, es una de las causas los adultos mayores de acuer-más frecuente de aumento de peso, de do con un estudio de la y expirar resulta efectivo.acuerdo con un estudio publicado en la Escuela Steinhardt de cul-revista Eating Behavior. Si bien las porcio- tura, de la Universidadnes grandes y los alimentos cargados de de Nueva York. En for-calorías han sido los culpables del aumento mato escrito o en unde peso, la ingesta frecuente de alimentos relato, contar la vidatambién lo es. hace bien.46\n( )CON TU MUNDO )CON TU MUNDOLA ETIQUETA TAMBIÉN SE IMPONE EN EL CHAT, EL CORREO EINTERNET. SEA CORTÉS Y RESPETE EL TIEMPO DE LOS DEMÁS.TENGA EN CUENTA LA HORA LA BUENA EDUCACIÓN IMPORTA ENSEÑE CON EL EJEMPLOEl chat ha permitido acortar distancias y ¿Se expresaría así si tuviera la persona Si está en una reunión familiar, con susganar en productividad, pero es impor- en frente? Esta pequeña reflexión puede hijos, evite concentrarse en la pantallatante respetar las horas de interacción, salvar una amistad o conservar un traba- del celular. Dése tiempo para conversarcuando de asuntos laborales se trata. jo. Piense antes de escribir. y pasar un buen rato. 47\nCON TU MUNDO( )tu generaciónLA TECNOLOGÍATAMBIÉN PUEDE ENFERMARTE El uso desmedido o La dependencia que el ser humano Las personas han adoptado hábitos de dependencia de los puede desarrollar por la tecnología vida en los que siempre están presentes las dispositivos es una provoca en muchos casos una adic- herramientas tecnológicas, pues se hande las problemáticas ción severa o un problema físico grave, convertido en fuente de conocimiento, que deben ser tratados oportunamente canales de comunicación y además, son más comunes. por el especialista. accesorios imprescindibles. Muchos ni seEl equilibrio es clave. atreven a salir a la calle, si no llevan su celu- Afecciones cervicales, depresión, lar. Es una realidad que cambia la forma deASESOR FERNANDO SALAZAR - Médico insomnio, obesidad, dificultades visuales expresión, transforma la cultura y genera y sordera, son algunos de las enfermeda- diversas afecciones que representan las pro- des que se presentan por no controlar el blemáticas más comunes de la época. uso de la tecnología.48\nPROBLEMAS FÍSICOS ( )CON TU MUNDOLa interacción constante con los dispositivos tec- 49nológicos como el celular o el computador, desa-rrolla problemas físicos que aparentemente no songraves, pero si no se tratan de forma adecuada,pueden derivar en una patología.“Es importante estar atento a cualquier síntoma.No es recomendable quedarse tranquilo porquees un simple dolor. Es necesario ser consciente yconsultar”, indica el médico Fernando Salazar.Las enfermedades que más se presentan por elabuso de la tecnología son:► Síndrome del túnel carpiano: lesión que antes solo se veía en adultos mayores. Genera fuertes dolores en la muñeca o la palma de la mano debi- do a una mala postura cuando se utiliza el teclado de una herramienta tecnológica o el mouse.► Codo de tenista: desarrollado cuando la muñe- ca se mantiene levantada hacia arriba para utili- zar herramientas como el computador.► Síndrome del “cuello de texto”: compuesto por dolor de cabeza, hombros y cuello. Es causado por el uso excesivo de dispositivos portátiles, que implica mantener la cabeza inclinada. Si no se trata adecuadamente se puede generar una desalineación en la columna vertebral.► Resequedad de los ojos: consecuencia del estrés visual al que se somete la persona. A veces desen- cadena problemas de visión como la miopía.► Obesidad: la dependencia tecnológica desarro- lla hábitos de sedentarismo que incluso aumen- tan el riesgo cardiovascular.► Problemas de sueño: el uso sin control de las herramientas tecnológicas, al prender las panta- llas en ambientes oscuros produce dificultad para conciliar el sueño.► Problemas auditivos: la exposición a un sonido continuo y excesivo puede dañar los oídos. El uso desmedido o a gran volumen, aún con audífonos, también genera trastornos en este capacidad.\nCON TU MUNDO( )tu generación 53 MILLONES DE LÍNEAS CELULA- RES TIENE COLOMBIA, DE ACUERDO CON EL MINISTERIO DE LAS TIC, LO QUE IMPLICA QUE HAY MÁS LÍNEAS MÓVILES QUE HABITANTES.50


8 de marzo, Día Internacional de la Mujer | Esther Pineda G\nSi bien es cierto que han sido múltiples y diversos los motivos atribuidos a la emergencia del Día Internacional de la Mujer conmemorado cada 8 de marzo, es posible afirmar que las razones para su establecimiento refieren de manera univoca a las demandas de las mujeres por el reconocimiento de sus derechos.\nEntre las iniciativas previas a la declaración del 8 de Marzo como Día Internacional de la Mujer, que tuvieron como naturaleza convocar a las mujeres para debatir su situación en la forma de organización social, es posible identificar el 28 de febrero de 1909 en Estados Unidos de Norteamérica, donde por primera vez se celebró el Día de las mujeres socialistas.\nEn agosto del año 1910, tuvo lugar la II Conferencia Internacional de Mujeres Socialistas donde participaron más de 100 mujeres de 17 países, espacio en el cual se reiteraron las demandas de las mujeres, entre ellas: el sufragio universal, la formación profesional, el derecho al trabajo, la posibilidad de acceder a cargos de toma de decisiones, entre otros.\nPosteriormente, durante el Congreso Internacional de Mujeres celebrado en Copenhague, se aprobó la propuesta de las mujeres comunistas lideradas por Clara Zetkin, en la cual se proclamó el 8 de marzo como Día Internacional de la Mujer Trabajadora, como mecanismo de lucha por la validación, reconocimiento y vindicación de la mujer proletaria.\nDe este modo, la primera conmemoración del Día de la Mujer Trabajadora tuvo lugar el 19 de marzo de 1911 en Alemania, Austria, Dinamarca, suiza, extendiendo su conmemoración desde entonces a numerosos países.\nPero el Día Internacional de la Mujer, celebrado cada 8 de marzo, también lo han ubicado como fecha conmemorativa del fatídico episodio en el que de acuerdo con algunas versiones el 25 de marzo de 1911, 129 mujeres o 146 mujeres inmigrantes perecieron en un incendio generado por su explotadores cuando protestaban por sus derechos laborales.\nAhora bien, sea cual fuere la razón que motivó su emergencia e instauración, en 1977 la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas ONU, proclamó el 8 de marzo como Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional, hecho con el cual si bien se le otorgó legitimidad e institucionalidad, también contribuyó a la supresión e invisibilización de la mujer trabajadora.\nEn la actualidad, el tratamiento y alcance del Día Internacional de la Mujer, ha sido progresivamente apropiado por el sistema, sus motivos y objetivos tergiversados, su origen invisibilizado y sus protagonistas desplazadas. El Día de la Mujer ha sido vaciado de sentido, apropiado por la ideología patriarcal, comercializado por el sistema capitalista; siendo este proceso pasivamente asistido y presenciado por el feminismo.\nEl Día de la Mujer ha sido reducido a una celebración caracterizada por la emisión de felicitaciones de los hombres hacia las mujeres y de las mujeres entre sí por el hecho de “ser mujer”, aunado a manifestaciones y expresiones de afecto, detalles, regalos y presentes; trivializado, comercializado, al igual que el “día de las madres” y el “día del amor y la amistad”, días definidos como “femeninos” por su carga afectiva y emocional, siendo además consolidados en el imaginario social como reproductores y hacedores de los prejuicios y estereotipos tradicionalmente atribuidos a la mujer.\nSe ha desarticulado el sentido de la conmemoración del Día Internacional de la Mujer, se ha desprovisto de su condición crítica, revolucionaria, transformadora y demandante de las condiciones de las mujeres, ha sido trivializado, usurpado y comercializado por el mercado capitalista.\n1 pensamiento sobre “8 de marzo, Día Internacional de la Mujer”\nGuillermo Meana dijo:\n21 abril, 2013 en 8:24 pm


¿Cómo instalo un certificado SSL de terceros? – Centro de Ayuda\nCrear un CSR en DreamHost\nSi deseas comprar un certificado SSL de otra compañía, asegúrate de crear primero un CSR en DreamHost antes de solicitarlo a la Autoridad de Certificación elegida. Esa compañía podrás usar esta CSR para generar su certificado SSL.\n¿Qué sucede si ya tengo la información de mi certificado?\nSi ya tienes una clave privada, un certificado intermedio y un certificado SSL firmado, deberás crear un CSR en DreamHost antes de la instalación. Luego puedes entregar este CSR a tu Autoridad de Certificación, quien volverá a emitir el certificado. Luego puedes usar estos nuevos archivos para instalarlos en tu panel DreamHost.\nAsegúrate de tener la clave privada\nSi ya tienes un certificado SSL firmado pero NO tienes la clave privada correspondiente, no podrás instalarlo en los servidores de DreamHost. Además, NO crees una clave privada que esté protegida con contraseña, ya que el panel DreamHost no acepta estas.\nAlgunas autoridades de certificación colocan todos los archivos de certificados SSL en un archivo .zip para ti. Para ver los archivos, asegúrate de descomprimir primero el archivo zip.\nEn una Mac, haga doble clic en el archivo.\nEn Windows, haga clic derecho y seleccione 'Extraer todo'.\nTodos los siguientes comandos deben ejecutarse en el servidor donde está alojado tu sitio web.\nNavega a la página SSL/TLS Certificates. Se muestra una lista de sus dominios.\nA la derecha de su dominio, haga clic en el botón Add.\nEn la parte superior, haga clic en la pestaña titulada Import a Certificate.\nLuego haga clic en el botón Select This Option.\nLa página siguiente muestra cuatro cuadros vacíos:\nCertificate Signing Request Optional (Solicitud de firma de certificado)\nRSA Private Key (Llave Privada)\nIntermediate Certificate Optional (Certificado Intermedio)\nEn estos campos, ingresa la información de tu certificado de terceros.\nCuando termines, haz clic en el botón Proceed with Certificate Configuration.\nSi no hay ningún error, el nuevo certificado se envía a los servidores activos en 15 minutos.\nDe vuelta a la página SSL/TLS Certificates, puedes ver que el certificado ahora se muestra como 'Imported'.\nCarga tu sitio en un navegador usando HTTPS.\nPuedes ver el icono del candado al comienzo de la URL; si haces clic en el icono, verás que el certificado está verificado y activo.\nSi ves el mensaje de error "la clave no coincide con el certificado", eso significa que el certificado SSL que estás intentando instalar no coincide con la clave privada que está instalada actualmente. Esto generalmente significa que la Solicitud de firma de certificado que se utilizó para comprar el certificado SSL no se generó con la clave privada que se encuentra en el panel.\n¿Qué necesito de DreamHost antes de comprar un certificado SSL de terceros?\n¿Cómo agrego un certificado SSL gratuito autofirmado?\nÚltima actualización el 19 de octubre de 2020 23:17 PST.\nCómo crear manualmente un CSR para un certificado autofirmado


[Ensayo] "Los más ordenaditos": La etnografía improbable del fascismo chileno - Cine y Literatura\nDEBATES:Augusto Pinochet UgarteChacarillasEditorial HuedersFascismoHannah ArendtHistoria de ChileJaime Guzmán ErrázurizjuventudLos más ordenaditosNicolás López-PérezTienda HuedersUnión Demócrata IndependienteVittorio Di GirolamoYanko González\nInvestigaciones como las del antropólogo y destacado poeta nacional Yanko González Cangas (Hueders, 2020) nos empujan en la dirección de conocer mejor los contextos en que se producen y manifiestan esas dinámicas sociales y culturales que normalizan el autoritarismo —en tanto eje de las relaciones entre cuerpos y consciencias— durante la vivencia del normal y simple rito de la cotidianidad cívica.\n“¿Hay muchos fascistas en tu país?” es la pregunta con que este libro comienza. La remisión es a un diálogo de una obra de Ernest Hemingway. Se puede contestar a ella de diferentes formas. No estoy pensando en unos simples sí, no, o en el escurridizo depende. En la diversidad de miradas está la miseria y la gordura del fascismo.\nQuiero decir, el punto de partida desde donde considerar “fascismo” a una idea, a un sistema de pensamiento, a un entramado simbólico o a un conjunto de actitudes sociales. El fascismo es o está en el otro.\nYanko González Cangas (Buin, 1971), al cabo de más de dos décadas de investigación en el terreno de la juvenología, escribió un libro que escudriña en el tejido que une dos ejes de fértil estudio aún en el marco de la dictadura militar+civil, desarrollista y neoliberal de Augusto Pinochet Ugarte (1973 – 1990).\nHablo de fascismo y de juventud. El avance del aparato teórico, a luces interdisciplinario, integra técnicas propias de la antropología, la historia, la sociología, la filosofía política y la teoría jurídica. Además, problematiza el apelativo de “fascista” al régimen autoritario de marras y reconstruye críticamente el papel de la juventud en su proyecto sociopolítico.\nEl primer eje, la juventud. Dícese de: “ese intersticio siempre móvil y en continuo reacomodo entre lo ficcional y lo factual, que acaece cuando la edad biológica es modulada por el tiempo, la sociedad y la cultura: la juventud, ese relato sin desenlace” (p. 10).\nEn otras palabras, la juventud como un período de transición entre la infancia añorada y la adultez, antesala del envejecimiento. De la metáfora shakesperiana de los salad days (cuando se era inmaduro y de sangre fría) a un espacio de formación (incluida la deforma y la reforma del sujeto) y alcance del horizonte de expectativas personales bajo la rúbrica o no de un “proyecto de vida”.\nEl segundo, el fascismo ya no como nombre ni como un sustantivo en operaciones, sino como un proceso. La fascistización, variante teórica elegida en el libro, para “describir un momento histórico en el que ciertas identidades y colectivos juveniles están inscritos” (p. 20).\nEn esa línea, una progresión que no tiene fin y capaz de alimentarse de pormenores que incrementen una propensión o actitud hacia el fascismo que se esparce y puede generar agencia. El aparato teórico sobre el ruido fascismo es trabajado en mayor detalle en el capítulo 5 del libro.\nEl proyecto gremialista de Jaime Guzmán\nEl papel de la juventud, con un par de binoculares en el siglo XX, puede observarse con distinto interés. Por una parte, los jóvenes como integrantes del corpus militar de un país o como engranajes de un aparato ideológico prospectivo, situaciones más vistas en la primera mitad de siglo.\nPor otra, los jóvenes como agentes movilizadores, en cultivo de variantes contraculturales y diferenciadas de la composición periférica de una comunidad.\nEn el primer punto, la investigación de González Cangas florece, mediante el estudio del proyecto estructural liderado por el abogado gremialista Jaime Guzmán Errázuriz, cuyo objetivo “no era simplemente disciplinar a los cuerpos, sino también reeducar las conciencias” (p. 62).\nEn ese sentido, hay un distingo de los individuos que pertenecen, al menos biológicamente, al mismo segmento de la población. A inicios de los años 70, se presentaron focos de subversión de las identidades heteropatriarcales y de clase, representado, por ejemplo, por el pelo largo de los hombres y el pelo corto en las mujeres.\nEste es un aspecto que la función policial, fascistizante o un camino a una especie de pinochetización de las costumbres —y los cuerpos— observa, a fin de mantener un control en el campo visual de las identidades y sus espacios de desarrollo. En el texto, hay referencias a la experiencia franquista y, en menor medida, a las Hitlerjugend.\nDesde ahí, el libro interpreta datos, fuentes documentales y orales para articular un relato constitutivo de las “juventudes de Estado” al alero de prácticas y gestos que velan y desvelan la pertenencia de los individuos a la hegemonía filofascista del régimen.\nGonzález Cangas destaca el ánimo institucional y constitutivo de una máquina vertical, que más tarde —tras el acto en el cerro Chacarillas, el 9 de julio de 1977— pondrá en marcha al pinochetismo no solo como ruido sino como corriente de pensamiento y acción.\nAsimismo, en línea con el plan de organización territorial de la Junta de Gobierno, esto es, la regionalización y descentralización administrativa con base en el DL N° 575 de 1974, del Ministerio del Interior, se potenció un incentivo para extender las bases del proyecto juvenilista en el resto del país.\nEn una entrevista reciente a La Tercera, el autor señaló que “reírnos de la ceremonia de Chacarillas nos ha impedido ver todo lo que hubo detrás”.\nEn efecto, en la trastienda del acto, se instaura un sentimiento de fidelidad y compromiso con el proyecto político de la dictadura. La presencia de dirigentes estudiantiles, personeros de la industria del entretenimiento, deportistas, funcionarios de instituciones gubernamentales, todos con poder de influencia en sus respectivos medios, son puentes en lo que el sociólogo Max Weber describió con el nombre de “dominación carismática”.\nY lo que luego se ramificó en ejercicio del principio de subsidiariedad con los cuerpos intermedios que promovieron una fascistización de bajo volumen o lo que Joaquín Lavín bautizó como “revolución silenciosa”.\nChacarillas aparece como un efecto rizomático en la carta de navegación sociopolítica del país. Así también no solo contribuye a consolidar la figura de Pinochet entre los jóvenes, sino en el fortalecimiento de un bloque predominante al interior de la derecha chilena, sobrepasando y distinguiéndose de la ultra liderada por el abogado Pablo Rodríguez Grez y de la derecha liberal cuyo rostro destacado era entonces el ex presidente Jorge Alessandri Rodríguez.\nDel acto mismo, la intervención del dictador no deja de llamar la atención en su plan de tres etapas para el destino político, social, económico y jurídico del país. El itinerario, ya conocido y más gerencial que profético, posibilitó la promulgación y publicación de una Constitución Política, la instalación de un sistema económico neoliberal y el trance al retorno de los poderes del Estado.\nEsto es, lo que efectivamente ocurrió en la progresión de los trece años posteriores a la ceremonia en el cerro aludido.\nLos más ordenaditos resalta el rol formativo y gestor de las instituciones juveniles en el período, la Secretaría Nacional de la Juventud (SNJ, fundado en 1973) y el Frente Juvenil de Unidad Nacional (FJUN, de 1975), respecto de una clase funcionaria y de operadores políticos.\nNo se menciona en el libro en comento, pero me atrevería a sembrar la duda en el caso de la formación de agentes de inteligencia o colaboradores del régimen en ese flanco.\nA modo de recordatorio, la dictadura intervino los espacios de representación y dirigencia a todo nivel. Desde las federaciones de estudiantes universitarios hasta los municipios. Con un prototipo de personero que ejecuta un proceso de fascistización de espacios y territorios, y más allá, al fascismo como una política de Estado y el rol del funcionario en su expansión.\nEsto fue estudiado por Hannah Arendt, con las categorías de homo faber y animal laborans, en su Eichmann en Jerusalén (1963). A lo anterior, cabe subrayar el material que se reproduce en los anexos de este libro.\nEn primer lugar, un memorándum inédito de Guzmán Errázuriz sobre los lineamientos y bases de una política de juventud, fechado en diciembre de 1973. En segundo, copia de material de prensa, fotográfico y de difusión de los organismos promotores de la política de juventud.\nAugusto Pinochet habla en la Casa Central de la UTE (hoy Usach) en 1974, como antes lo hiciera Fidel Castro en 1971\nAhora bien, pese a que el libro de González Cangas tiene como límite temporal el año 1983, que coincide con la fundación de la Unión Demócrata Independiente (UDI), se puede leer como un trabajo de futuro.\nQuiero decir, como un instrumento de comprensión de la experiencia fascistizante que se proyecta a lo largo del tiempo y cómo sus consecuencias, con ojos 40 años después, inciden en una idea país, por sobre la imagen país al comienzo de todo este proceso.\nLa extensión de prácticas fascistizantes opera como la metástasis de un cuerpo de células palingenésicas. A saber, partes que van a cumplir su función y llevar a la descomposición del lugar habitable.\nEl libro de González Cangas, de la mano de Hueders, sortea las dificultades de la escritura académica y su especificidad tanto en lenguaje, recursos, público y acervo, y llega a un punto deseado por la burocracia del research–funding, esto es, un espacio de divulgación y conversación más allá de las fronteras del estudio en sí y la intervención multidisciplinaria.\nEn ese sentido, también nos permite ver de relieve el fascismo como un concepto que abarca distintos campos de investigación en las ciencias sociales e inclusive, detectable en manifestaciones presentes o en retrospectiva.\nPor otro lado, la extensión de las prácticas fascistizantes en Chile por más de 45 años al presente, pueden mirarse con anteojos personales. Cuántas manifestaciones de fascistización ritual uno ha vivido, experimentado, visto, oído. Pienso, por ejemplo, en esa disciplina marcial de los colegios fiscales.\nEn la década de los 90: los actos de día lunes, la banda “de guerra”, la formación de estilo militar, el desfile de los colegios. Y de eso, profesores insistiendo en la correctitud de las manifestaciones corporales: párese derecho, firme, vuelvan a sus salones. Se suman, la mantención de un aspecto físico uniforme, con ausencia de vellosidad y ornamentos diferenciadores.\nCon todo, los estudios sobre el fascismo cada vez entregan más y mejores elementos para afrontar las nuevas viejas formas políticas de esta naturaleza.\nCabe agregar que el espectro fascistizante continúa en la reproducción de los aciertos (¿o logros?) del modelo desarrollista-neoliberal de la dictadura de Pinochet y es un caso especial —no excepcional— al lado de otros sistemas de adiestramiento social y ético como el nazi o el ejecutado por la dictadura franquista en la península.\nEl adjetivo “especial” va en pos de que hay ciertos sectores sociales —públicos y silentes— que no sienten vergüenza del pasado genocida y represivo que encarnó el régimen autoritario, sino más bien sienten digno de loa y de relativización de las personas desaparecidas, torturadas y exiliadas.\nEsta situación no se presenta a propósito del tratamiento legal de las referencias apologéticas del nazismo y de sus manifestaciones, la tipificación del Volksverhetzung (instigación a las masas) y su gestión judicial es tajante.\nEn el caso español, es curioso que, en su mensaje y espíritu, cito, “se reconoce (…) un derecho individual a la memoria personal y familiar de cada ciudadano”, no extendiéndose a un asunto de carácter público y parte de toda una nación.\nEn el caso chileno, dudas, ¿tendremos una ley o más allá aún, una consciencia, de no sentir orgullo por ese pasado fatídico y que sea capaz de tener respaldos civiles y penales?\n¿Todavía, por ejemplo, se seguirán amparando en la elástica libertad de expresión los insertos glorificadores y apologetas del genocidio, cada 11 de septiembre en el diario El Mercurio?\nInvestigaciones como las de González Cangas nos empujan en la dirección de conocer mejor los contextos en que se producen y reproducen estas dinámicas que normalizan el fascismo como eje de las relaciones entre cuerpos y consciencias, posibilitando, por otra parte, el acceso a otro sendero donde permanecen las víctimas de un sistema de pensamiento y signos y el impacto de procesos históricos en generaciones posteriores a ellas donde se pierde el rastro de los agentes patógenos.\n—Objetivo general, de Yanko González: Composición y disparo.\n«Los más ordenaditos» (Hueders, 2020)\nImagen destacada: Augusto Pinochet Ugarte y Jaime Guzmán Errázuriz en 1989.


Hola amor mucho voluntad me llamo Angie Salvador una pupila extremadamente complaciente sobre 25 anos de vida ,nueva en este via soy bastante mojadita . – Unifound\nHola amor mucho voluntad me llamo Angie Salvador una pupila extremadamente complaciente sobre 25 anos de vida ,nueva en este via soy bastante mojadita .\nadmin February 11, 2022 Meet an inmate pagina para ligar Leave a Comment\nMi tarifas es de 20 min an una 1 hora anadida : venida en boca no hago hogar cuento con un punto muy particular , tranquilo desplazandolo hacia el pelo discreto . Incluye oral al natural, relaciones ilimitadas, besos ,caricias, padecimiento , todas las posiciones que desees ,escribeme .????\nConmigo conoceras el verdadero placer, date el gusto de adoptar mis servicios. Mi apelativo seria Mariana, la chica de precioso torso, tez agradable desplazandolo hacia el pelo blanca, con un genial culo que te encantara. Podras recorrer mi organismo igual que se te antoje desplazandolo hacia el pelo yo estare complacida al llenarte sobre caricias, besos y no ha transpirado un rico sexo oral. ?Aun lo dudas? espero tu convocatoria bb, muack!\nSoy la femina llena alegria asi como ganas de ver acertado a los que me rodean, propietario el sexo, me encanta lo que hago, estoy decidida a cumplir tus fantasias, tierna, simple y decidida hablame y cuadramos .\nSOY LAURA, ESCORTS, DE ELEVADO NIVEL ESTOY DE REGRESO EN EL PAIS DESEO CONSEGUIR ATENDERTE Desplazandolo Hacia El Pelo DESCUBRIR TUS FANTACIAS Desplazandolo Hacia El Pelo LOGRAR AYUDARTE A CUMPLIRLAS CONTACTA CON MIGO Desplazandolo Hacia El Pelo DISFRUTA sobre las EXCELENTES APROXIMACION SEXUALES .. TE ESPERO LLAMA bien.\nSoy la bellisima escort rubia que te volvera demente sobre pasion. Me considero una hermosa mujer que goza de un bello organismo y no ha transpirado enormes senos que te volveran demente. 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Las poses que Desees ?? *Amor mi horario seria sobre 11 am 7 pm de lunes a *sabado ** apego deberias considerar que seria con cita previa con 30 min. sobre anticipacion **Amor mio aparte sobre mi coste son 10 mil anadida sobre habitacion del hotel ** ?NO DOMICILIO\nDe Medellin podemos afirmar muchas cosas, que es una localidad innovadora, pujante, con un clima tremendo por una cosa se le conoce como “la localidad sobre la eterna primavera” y por tener las hembras mas bellas, sexys y ardientes del estado, tan seria asi, que su fama seria reconocida mundialmente.\nTan enorme seria su prestigio que en diversos paises del ambiente se organizan tours Con El Fin De aproximarse a la urbe a descubrir las famosas prepagos, escorts, acompanantes o igual que sea que les digan en esos paises. En sitios como el Parque Lleras seria sencillo encontrarse con hermosas desplazandolo hacia el pelo sensuales hembras vestidas con faldas y camisas cortas, ajustadas al tronco, que dejan ver sus cuerpos esculturales, desplazandolo hacia el pelo con tacones que les proporcionan un toque sensual asi como glamuroso. Estas jovenes lanzan miradas coquetas y no ha transpirado sonrisas complices igual que pretexto de entablar la charla que la mayoridad de las veces terminara convertida en un tremendo acercamiento sexual.\nEn Medellin el sexo se disfruta a otro grado, al punto que ese apodo de “la poblacion de la eterna primavera” ha ido cambiando inclusive llegar a ser en “la urbe de la eterna cogedera”. ?Quien puede resistirse a los cuerpos de estas prepagos y no ha transpirado escorts paisas? a sus culos redondos y endurecidos, a sus tetas mayusculos desplazandolo hacia el pelo bien formadas, a las curvas de infarto, a sus movimientos sensuales y no ha transpirado excitantes; aunque especialmente ?quien puede resistirse a ese acento tan sexy, cuando saludan diciendo “Hola bebe”?


La Crianza Rojilla sigue repartiendo solidaridad en esta crisis del COVID-19 | Escaparate\nLa Crianza Rojilla sigue repartiendo solidaridad en esta crisis del COVID-19\nEn cualquier crisis que se suceda, sea del aspecto que sea, las personas con menos recuersos suelen ser las más afectadas, por lo que proporcionalmente son las que más apoyo necesitan.\nPor todo ello, desde Crianza Rojilla, después de haber realizado varias actuaciones solidarias en otros ámbitos en la lucha contra el covid-19, se quiere tender la mano a estas personas y que sientan que no están solas, por lo que a través de la Asamblea Local de Cruz Roja Calahorra, se hará entrega de 100 kgs de fruta, alimento saludable, para ayudar a familias con menos recursos.\nEsta fruta, irá distribuida y envasada en blisters de 4 piezas, 2 manzanas y 2 naranjas, para favorecer así su distribución y cumpliendo la normativa sanitaria.\nCrianza Rojilla agradece a Cruz Roja la importante labor que desempeña desde sus orígenes, poniendo en alza un valor social que en situaciones como esta se ve incrementado.\nTambién se informa de que a pesar de que siempre se ha caracterizado a la peña por sus eventos de ocio, queda suspendido cualquier acto que suponga coste alguno del 19º aniversario del grupo, fecha fundacional 5 de julio de 2001, por responsabilidad y para seguir ayudando donde se pueda, dentro de las humildes posibilidades que se tienen.\nEntrada anteriorA partir de mañana en La Rioja sí se podrá acudir a los huertos de autoconsumoPróximo entradaNavarra quiere alzanzar la cifra de 1.400 análisis diarios de test de COVID-19


Forobeteanos, necesito su ayuda (Tema SERIO) - Página 3\nForobeteanos, necesito su ayuda (Tema SERIO)\nTema: Forobeteanos, necesito su ayuda (Tema SERIO)\n28-sep-2017, 09:43 #21\nplanetsupernova con el whois privado solo ocultas tu nombre, pero no el hosting donde alojas.\nSi tienes el dominio, en la empresa donde tenias el alojamiento, tenlo por seguro que pueden ir tras el nombre del dominio.\nTransfiere a otro registrador lo antes posible y recrea el sitio web en otra empresa. Como ya te dije, con la web suspendida no podrás transferir, así que, tendrás que hacer todo de nuevo.\nLa web ya la tengo disponible, solo tuve que borrar el apartado que hablaba sobre la "empresa" y las imágenes que tenían el logo de la empresa, muchas gracias por la información .\n¿Es decir que debería transferir la web a un hosting off shore y contratar un who is protect? ¿Y con sería "intocable"?\n28-sep-2017, 09:50 #22\nAsí es planetsupernova\n28-sep-2017, 17:33 #23\nplanetsupernova no borres tus posts, múdate a banahosting.com ellos tienen offshore en compartidos, solo debes solicitárselos por ticket he mudado algunos clientes que no disponen de presupuesto para seguir con servidores hacia ellos sin problema alguno 0 denuncias. Si los borraste, restauralos pero no les des ese gusto\n29-sep-2017, 02:57 #24\nClaro que los voy a volver a publicar , ,solo estoy analizando opciones para que no puedan volver a molestarme con presión legal y volveré a publicar todo, muchas gracias por el consejo\n29-sep-2017, 04:01 #25\nHola amigo, este hosting ya lo mencione antes - Offshore Hosting Anonymous Hosting Panama Hosting\nTuve una situacion similar con la pagina de un cliente, que en el dominio incluye una palabara que es trademark... y ellos son gringos.\nTambien fue un acoso de empresa a empresa. Pero ya con offshore racks se acabaron esos problemas. Con todo y qu elo teniamos con who is privado las empresas muy reconocidas y que no son offshore no se arriesgan.\nEspero te sirva el consejo, y como dicen... si estafan, no es justo que lo sigan haciendo\n29-sep-2017, 08:51 #26\nIniciado por dianylou\n29-sep-2017, 09:08 #27\nla palabra magica es off shore, es lo mejor en estos casos\n02-oct-2017, 02:49 #28\nSoy nuevo con el tema de Adsense y necesito ayuda.\nBuenas noches betas, el tema es que quiero aprender mas de esto de adsense, tengo un pequeño sitio web con blogger y quisiera informarme mas acerca...\nNecesito Ayuda de personas con Exp en el tema Payoneer\nSres Resulta que al fin puede enviar el dinero de mi paypal limitado a payoneer y payoneer al fin se digna a reconocer dicho pago y esta en pendiente...\nHola amigos de foro beta, les cuento mi idea, tengo acceso a millones de cuentas netflix y spotify y directv y muchas mas! quiero hacer una web ,...\nNecesito ayuda son un tema... doy regalo al que me ayude\ntengo un problema con el tema enigma premium, con la galeria, el que este dispuesto a ayudar sera recompensado gracias


Condonan 100% el pago del agua a 6 delegaciones | IDC\nCondonan 100% el pago del agua a 6 delegaciones\n176 colonias de la CDMX se les otorgará el beneficio siempre y cuando cumplan con las disposiciones del Sistema de Aguas de la Ciudad\nMéxico (Notimex).- El Gobierno de la Ciudad de México declaró la condonación del pago de los derechos por el suministro de agua a los contribuyentes de 176 colonias de las delegaciones Gustavo A. Madero, Iztacalco, Coyoacán, Iztapalapa, Álvaro Obregón y Venustiano Carranza.\nLos usuarios independientemente del uso doméstico o no doméstico simultáneamente (mixto), cuyos inmuebles se encuentren ubicados en las colonias señaladas en el Anexo I, se les otorgará la condonación del 100% en el pago de los derechos correspondientes, recargos y sanciones sobre los ejercicios fiscales desde el 2011 hasta el 2015 en los términos legales procedentes.\nPara acceder a los beneficios se deberá tener al corriente los pagos causados en el ejercicio fiscal 2016, así como los requisitos que soliciten las oficinas del Sistema de Aguas de la Ciudad de México.\nPara los que impugnen sus adeudos fiscales o proporcionen documentación falsa u omitida, perderán los beneficios ofrecidos en relación con los adeudos tratados, sin perjuicio de la responsabilidad penal.\nFinalmente, la disposición no será aplicable a los usuarios no domésticos, dependencias, órganos desconcentrados, entidades, órganos político administrativos e instituciones autónomas de la administración pública.


La UE condena el asesinato de los dos periodistas españoles en Burkina Faso – EUROEFE EURACTIV\nBruselas (EuroEFE).- El alto representante para la Política Exterior de la Unión Europea, Josep Borrell, condenó este martes el asesinato en Burkina Faso de los periodistas españoles David Beriáin y Roberto Fraile y de un ciudadano irlandés, fallecidos cuando un grupo de hombres armados asaltó el convoy en el que viajaban.\n“Asesinando periodistas en Burkina Faso, los terroristas han vuelto a mostrar su cobardía y su verdadero rostro criminal: el de los defensores de un oscurantismo que aniquila toda libertad de expresión y de palabra”, declaró la red social Twitter Borrell.\nEl máximo responsable del Servicio de Acción Exterior de la UE trasladó también su “plena solidaridad a las familias en duelo”.\nEl ataque ocurrió este lunes alrededor de las 09:00 hora local (misma GMT), cuando individuos armados abrieron fuego contra un convoy mixto formado por efectivos de las Fuerzas de Defensa y Seguridad de Burkina Faso y ciudadanos extranjeros en el eje Fada ‘Gourma-Pama, en la Región del Este.\nAunque se desconoce, de momento, la autoría de estos crímenes, Burkina Faso, que comparte frontera con Mali y Níger en el Sahel, así como con Costa de Marfil, Ghana, Togo y Benín, sufre ataques yihadistas desde abril de 2015, cuando miembros de un grupo afiliado a Al Qaeda secuestraron a un guardia de seguridad rumano -aún desaparecido- en una mina de manganeso Tambao, en el norte del país.


Cross de Tudela de Duero | ZapaRunner\n22 enero, 2018 23 enero, 2018 / zaparunner\nPues sí, por fin llegó el día. Año y medio después volví a correr en una carrera, aunque esté muy lejos de la forma en la que estuve anteriormente estoy contento.\nLa cita elegida ha sido el Cross de Tudela de Duero, organización y participación sobresaliente. Me lo tomaba casi como un entrenamiento más y lo que primaba era el disfrutar de la carrera por el pinar (aunque ya se sabe que en una carrera siempre quieres hacer un buen tiempo).\nLlegaba a Tudela con tiempo suficiente para no andar agobiado (aparcar, coger el dorsal, cambiarme, calentar…) y nada más llegar me encuentro con la tropa de Viana: Davicillo, Pedro Pablo y Fernando, es mi primera participación en este cross y comentamos dónde aparcar y coger dorsal.\nUna vez recogido el dorsal, me cambio y me preparo para empezar a calentar. Ya se vislumbraba la gran participación que iba a haber. Algo nervioso comienzo a calentar, quería ver que sensaciones tenía. Rápidamente empieza a envolverme el ambiente, corredores/as por todos sitios trotando, sonido de megafonía…, me cruzo varias veces con Davicillo y Pedro Pablo y la última parte del calentamiento la hago con Fernando.\nY por fin llega el momento, estamos en la línea de salida. Como digo el objetivo era disfrutar de la prueba y no sufrir demasiado, pero también buscaba un ritmo medio cercano a los 5 min/km.\nComienza la carrera y como siempre sales un poco más rápido del objetivo aunque enseguida me acoplo al ritmo de crucero. Había que dar 3 vueltas a un circuito por el pinar(recorrido precioso) para completar casi 8kms. Los dos primeros kms les clavo 5:03 min pero enseguida me doy cuenta que ese ritmo no voy a poder mantenerlo todo el recorrido y viendo que me falta fuelle poco a poco voy alargando un poco el ritmo (como decía no quería sufrir en exceso y premiaba el disfrute). Llego a la última vuelta dónde se me hace un poco más dura pero aprieto los dientes para llegar hasta la meta. Al final un tiempo de 40:28 y un ritmo de 5:12 algo por encima de lo que me hubiera gustado. Pero disfruté un año y medio después y con ganas ya de la siguiente carrera. Y a seguir entrenando para mejorar.\nUna vez terminada la carrera nos juntamos los de Viana para la foto de rigor, ja,ja. Y lo mejor de todo el almuerzo que nos tenía preparado el crack de Davicillo, que por supuesto dimos buena cuenta de él.\nBueno pues hasta aquí hemos llegado. Ya sabéis, nos vemos por estos lugares.\n← Zapas nuevas y regalos de Navidad