Afrontamiento Anti COVID desde ACT - Ítaca Formación\nAfrontamiento ANTI COVID\nCómo responder psicológicamente de forma eficaz a la crisis del COVID-19\nTraducido, adaptado y ampliado desde el material gratuitamente compartido por Russ Harris, autor de ‘La Trampa de la Felicidad’, y desde la traducción de Juan Carlos Irurzun (Psiquiatra. Red de Salud Mental de Gipuzkoa); por (en orden alfabético) Juan Antonio Díaz Garrido (Residente de Psicología Clínica de cuarto año), Amaya García Domínguez (adjunta de Psicología Clínica), Iván Torres Viejo (adjunto de Psicología Clínica).\n“ANTI COVID” es un paquete de estrategias prácticas, o pasos, para responder de forma efectiva a la crisis del COVID-19, empleando los principios de la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Aquí, un resumen breve de los pasos clave, que en las páginas siguientes los exploraremos con mayor profundidad:\nA = Abre el foco a lo que está bajo tu control\nN = Nota tus propios pensamientos y sentimientos\nT = Torna a tu cuerpo\nI = Involúcrate en lo que estás haciendo\nC = Comprométete en la acción\nO = Ofrece sitio a las experiencias internas\nV = Valores que te guían\nI = Identifica recursos\nD = Desinféctate y distánciate físicamente de los otros\nExplorémoslos uno a uno.\nLa crisis del coronavirus puede afectarnos de muchas maneras diferentes: física, emocional, económica, social y psicológicamente. Todos nosotros estamos (o pronto lo estaremos) ante el reto, muy real, de esta seria enfermedad que se extiende a todas partes, y el de las limitaciones de los sistemas de salud para manejar el problema, así como los desórdenes sociales y comunitarios que implica, sus consecuencias económicas y problemas financieros, los obstáculos e interrupciones a muchos aspectos de nuestra vida… y la lista continúa.\nY cuando estamos afrontando una crisis de cualquier tipo, el miedo y la ansiedad son inevitables; son respuestas normales y naturales a situaciones desafiantes cargadas de peligro e incertidumbre. Es muy fácil perderse en la preocupación y la rumiación sobre todas las cosas que están fuera de nuestro control: qué puede ocurrir en el futuro, cómo el virus puede afectarnos a nosotros o a nuestros seres queridos, o a nuestra comunidad, o a nuestro país, o al mundo, y qué ocurrirá entonces, y así sucesivamente.\nY aunque sea completamente natural perderse en tales preocupaciones, no es útil ni ayuda. De hecho, cuanto más pongamos el foco en lo que no controlamos, más desesperanzados o ansiosos nos sentiremos, seguramente.\nDe modo que lo más útil que todos podemos hacer en cualquier tipo de crisis, sea o no una pandemia, es: abrir el foco a lo que está bajo tu control.\nTú no puedes controlar lo que va a ocurrir en el futuro. Tú no puedes controlar al Coronavirus, ni a la economía mundial, ni cómo tu gobierno maneja todo este gran lío. Tampoco puedes mágicamente controlar tus sentimientos, eliminando lo que es natural sentir, es decir, el miedo y la ansiedad. Pero sí puedes controlar algo: lo que tú haces, aquí y ahora. Y eso importa.\nPorque lo que tú haces, aquí y ahora, puede marcar la diferencia para ti mismo, para quien vive contigo, y contribuye de forma significativa en el entorno que te rodea, tu comunidad.\nLa realidad es que todos tenemos más control sobre nuestra propia conducta que sobre nuestros pensamientos y sentimientos. Por tanto, nuestra primera meta es tomar el control sobre nuestra conducta, aquí y ahora mismo, para responder eficazmente a esta crisis.\nEsto implica tanto hacernos cargo de nuestro mundo interno, todos nuestros pensamientos y sentimientos difíciles, como de los problemas reales, externos, que estamos afrontando. ¿Cómo hacemos esto?\nBien, cuando se desencadena una gran tormenta, los barcos en el puerto echan el ancla, porque si no lo hacen se verán zarandeados y empujados por los elementos. Por supuesto, echar el ancla no hace que la tormenta se marche. Las anclas no pueden controlar el tiempo atmosférico, pero puede hacer que el barco se mantenga estable y a salvo en el puerto hasta que la tormenta pase a su debido tiempo. Similarmente, a lo largo de una crisis continuada todos vamos a experimentar “tormentas emocionales”: pensamientos inútiles dando vueltas dentro de nuestra cabeza, y sentimientos dolorosos sacudiendo todo nuestro cuerpo. Y si esa tormenta que se desata dentro de nosotros nos arrastra, poco podemos hacer. Así que el primer paso práctico que podemos dar es “echar el ancla”, y seguir con el resto de la fórmula ANTI-tormenta:\nA = Abre el foco a lo que está bajo tu control ☑\nEn silencio y con amabilidad, reconoce cualquier cosa que “aparezca” dentro de ti: pensamientos, sentimientos, emociones, recuerdos, sensaciones, impulsos. Adopta la mirada de un científico curioso, observando lo que está ocurriendo en tu mundo interno. A medida que haces esto, intenta ponerlo en palabras, y decirte a ti mismo en silencio algo como, “estoy notando ansiedad”, o “aquí está la tristeza”, o “esa es mi mente preocupándose”, o “estoy teniendo pensamientos sobre la enfermedad, sobre ponerme enfermo…”\nY mientras continuamos reconociendo nuestros pensamientos y sentimientos, también…\nN = Nota tus propios pensamientos y sentimientos ☑\nConecta con tu cuerpo físico. Encuentra tu propia manera de hacerlo. Puedes probar estos métodos, algunos o todos, o inventarte los tuyos propios:\nLentamente, presiona fuerte tus pies contra el suelo.\nLentamente, estira tu espalda y tu columna; si estás sentado/a, separa un poco la espalda del respaldo inclinándote ligeramente hacia delante en la silla.\nLentamente, presiona las puntas de los dedos de ambas manos.\nLentamente, estira los brazos o el cuello, encoge los hombros.\nNota: no estamos intentando escapar, evitar, distraernos o dejar de mirar de frente a lo que está ocurriendo en nuestro mundo interno. El objetivo es permanecer conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, continuar reconociendo su presencia… Y al mismo tiempo, conectar y volver a nuestro cuerpo, y moverlo activamente. ¿Por qué?\nHacemos esto para poder obtener tanto control como sea posible sobre nuestras acciones físicas, aunque no podamos controlar nuestros sentimientos. Recuerda A = Abre el foco a lo que está bajo tu control .\nY después de reconocer tus pensamientos y sentimientos, y de conectar con tu cuerpo, también…\nT = Torna a tu cuerpo ☑\nCon una actitud de curiosidad y de implicación, oriéntate, explora el entorno en el que estás y redirige tu atención a la actividad que estés realizando.\nEncuentra tu propia manera de hacer esto. Puedes probar alguna o todas las siguientes sugerencias, o encontrar tus propios métodos:\nMira a tu alrededor, a la habitación o el sitio en el que estés, y nota cinco cosas que puedas ver.\nNota tres o cuatro cosas que puedas oír.\nNota lo que puedas oler o degustar o sentir en tu nariz y boca.\nNota lo que estás haciendo.\nTermina el ejercicio prestando toda tu atención a la tarea o actividad que tengas entre manos. (Y si no tienes ninguna actividad significativa que hacer, echa un vistazo a los siguientes tres pasos).\nSi realizas estos pasos, lentamente, tres o cuatro veces, se convierte en un ejercicio que se puede realizar en unos tres minutos.\nNota: por favor, no te saltes los primeros pasos. Es muy importante seguir reconociendo los pensamientos y sentimientos presentes (N = Nota tus propios pensamientos y sentimientos), especialmente si son difíciles o dolorosos. Si te saltas ese paso, este ejercicio se convierte en una técnica de distracción, y ese no es nuestro objetivo.\n‘Echar el ancla’ es una habilidad muy útil. Puedes utilizarla para manejar de manera más efectiva pensamientos, sentimientos, recuerdos, impulsos y sensaciones; para desconectar el piloto automático e implicarte más en la vida; para enraizarte y estabilizarte en situaciones difíciles; para interrumpir la rumiación, la preocupación y el pensamiento obsesivo; y para centrar tu atención en la tarea o actividad que estés haciendo. Cuanto mejor te ancles en el aquí y ahora, más control tendrás sobre tus acciones, lo cual hace mucho más fácil dar los siguientes pasos relacionados con el COVID.\nEsto significa acción efectiva, guiada por tus valores nucleares; acción que tú realizas porque es verdaderamente importante para ti; acción que tú llevas a cabo incluso si ello te genera pensamientos y sentimientos difíciles. Una vez que tú has echado el ancla, siguiendo los pasos anteriores, tendrás un montón de control sobre tus actos, y esto hace más fácil hacer las cosas que verdaderamente te importan.\nAhora obviamente eso incluye todas las medidas protectoras frente al coronavirus: lavarse las manos frecuentemente, el distanciamiento social, etc. Pero además de esas acciones fundamentales, puedes preguntarte:\n¿Cuáles serían algunas maneras sencillas de cuidarte a ti mismo, aquellos con los que vives, y aquellos a los que puedas ayudar, siendo realista? ¿Qué acciones intencionales y conscientes,amables, de apoyo y de cuidado, puedes realizar?\n¿Puedes decir alguna palabra amable a alguien que esté sufriendo, en persona, por teléfono, por mensaje de texto?\n¿Puedes ayudar a alguien con alguna tarea, cocinar para alguien, sujetar la mano de alguien, jugar con un niño pequeño?\n¿Puedes consolar y tranquilizar a alguien que esté enfermo? O en los casos más graves ¿asistirle y acceder a la atención médica que esté disponible?\nY si estás pasando un montón de tiempo en casa, por confinamiento o cuarentena forzosa, o por distanciamiento social, ¿cuáles son las maneras más efectivas de ocupar ese tiempo?\nPuedes pensar en la posibilidad de realizar ejercicio físico para mantenerte en forma, cocinar una comida saludable (todo lo saludable que sea posible, en función de posibles restricciones), y realizar actividades significativas tanto de manera individual como con otros.\nY si la terapia de aceptación y compromiso u otros enfoques basados en Mindfulness te resultan familiares, ¿cómo puedes practicar activamente alguna de las habilidades de Mindfulness?\nDe manera repetida, lo largo del día, pregúntate a ti mismo, ¿qué puedo hacer justo ahora, no importa lo pequeño que sea, que mejore mi propia vida, o la de las personas con las que vivo, o la de las personas de mi comunidad?\nY cualquiera que sea la respuesta, hagámoslo, impliquémonos en ello por completo.\nEsto significa hacer espacio dentro de uno mismo a los sentimientos difíciles y ser amable con uno mismo. Tenemos garantizada la aparición de sentimientos difíciles de forma continuada a medida que esta crisis se desarrolla: miedo, ansiedad, rabia, tristeza, culpa, soledad, frustración, confusión y muchos más.\nNo podemos hacer que dejen de aparecer; son reacciones normales. Pero podemos abrirnos y hacerles espacio: reconocer que son normales, permitirles estar ahí (aunque duelan), y tratarnos a nosotros mismos con amabilidad.\nRecuerda, la amabilidad con uno mismo es esencial si quieres afrontar bien esta crisis, especialmente si te encuentras en un papel de cuidador. Si alguna vez has volado en un avión, habrás escuchado el siguiente mensaje: “en caso de emergencia, colócate la máscara de oxígeno antes de ayudar a otros”. Bien, la amabilidad con uno mismo es nuestra máscara de oxígeno; si necesitas cuidar a otros, lo harás mucho mejor si también estás cuidándote bien a ti mismo.\nDe manera que pregúntate: “si alguien a quien quiero estuviera pasando por esta experiencia, sintiendo lo que yo estoy sintiendo, y si quisiera ser amable y cuidadoso con él/ella, ¿cómo le trataría? ¿Cómo me comportaría con él/ella? ¿Qué podría decir o hacer?” Después de que tengas alguna respuesta a las preguntas anteriores, intenta tratarte a ti mismo de la misma manera.\nV= Valores que te guían\nLa acción comprometida debería ser guiada por nuestros valores nucleares: ¿Qué tipo de cualidades quieres mostrar en tus acciones al afrontar esta crisis? ¿Qué tipo de persona quieres ser, a medida que pasas por ella? ¿Cómo quieres tratarte a ti mismo y a los otros?\nTus valores podrían incluir el amor, respeto, humor, paciencia, valentía, sinceridad, cuidado, apertura, amabilidad… O cualquier otro. Busca maneras de “esparcir” los valores que tú elijas a lo largo del día. Deja que guíen y motiven tus acciones comprometidas.\nPor supuesto, a medida que esta crisis se desarrolle, aparecerán todo tipo de obstáculos en tu vida; objetivos que tú no puedes alcanzar, cosas que no puedes hacer, problemas para los que no hay soluciones sencillas. Pero aun así, tú puedes vivir tus valores de mil maneras diferentes, incluso en presencia de todos esos desafíos.\nEn especial, para conectar con tus valores de amabilidad y cuidado. Pregúntate:\n¿De qué maneras amables, cuidadosas, puedes tratarte a ti mismo a medida que pasas por esto?\n¿Qué palabras amables puedes decirte a ti mismo, qué acciones amables puedes realizar para ti mismo?\n¿De qué maneras amables puedes tratar a otros que estén sufriendo?\n¿Cuáles son las formas amables, cuidadosas, de contribuir al bienestar de tu comunidad?\n¿Qué puedes decir y hacer que te permita mirar hacia atrás dentro de unos años y sentirte orgulloso de tu respuesta?\nI= Identifica recursos\nIdentifica recursos de ayuda, asistencia, apoyo y consejo. Esto incluye a amigos, familia, vecinos, profesionales de la salud, servicios de emergencia. Y asegúrate de que conoces los números telefónicos de ayuda de emergencia, incluyendo la ayuda psicológica si es necesaria.\nIntenta mantener también tu red social. Y si eres capaz de ofrecer apoyo a otros, házselo saber; tú puedes ser un recurso para otras personas, de la misma manera que otros pueden serlo para ti.\nUn aspecto muy importante de este proceso implica encontrar una fuente fiable y de confianza de información. Allí podrás encontrar información de puesta al día sobre la crisis y guías para responder a ella. La web de la Organización Mundial de la Salud es la fuente líder para tal información: https://who.int/emergencies/diseases/novel-coronvirus-2019\nTambién puedes informarte en la página web del ministerio de sanidad: https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/home.html. Usa esta información para desarrollar tus propios recursos: planes de acción para protegerte a ti mismo y a otros, y para prepararte para la cuarentena o una emergencia.\nD= Desinféctate y distánciate físicamente de los otros\nSeguro que ya sabes esto, pero merece la pena repetirlo: desinfecta tus manos regularmente y practica tanto distanciamiento social como sea realistamente posible, por el bien de tu comunidad. Y recuerda, estamos hablando de distanciamiento físico, no de retirarse o apartarse emocionalmente.\nEste es un aspecto importante de la acción comprometida, de modo que alinéalo profundamente con tus valores; reconoce que son acciones verdaderamente cuidadosas, de amor.\nUna y otra vez, de manera repetida, a medida que los problemas se amontonen el mundo a tu alrededor, y la tormenta emocional se despliegue en tu mundo interior, vuelve a los pasos ANTI COVID, que hemos descrito:\nEsperamos que encuentres algo útil para ti en estas páginas; y siéntete libre de compartirlo con otros si piensas que puede ser de ayuda.\nÉstos son momentos locos, difíciles, terroríficos, de manera que procura tratarte a ti mismo con amabilidad. Y recuerda las palabras de Winston Churchill:\n“Cuando estés atravesando el infierno, sigue adelante”\nPost Views: 4.108\n¿Qué tipo de depresión es esta?\nReflexionando sobre Mindfulness\nMil letras a cambio de un minuto de experiencia: La historia de un comienzo como terapeuta contextual


octubre | 2011 | Las cosas del querer\nQuerida sobrina: Acabas de comunicarnos tu próxima boda y nos has puesto a todos tan contentos y sorprendidos, pues vuestro noviazgo ha sido de lo más fugaz. Parece que siempre alegra la noticia de un enlace, aunque he de decirte que tras felicitarte con pasión, te propondría que os pararais a tener en cuenta unas pocas cosillas que, además del amor y la atracción, son importantes para formar una familia.\nNo quiero hacer de tía temerosa, ni marisabidilla, pero, como te quiero tanto y, además eres mi ahijada, me voy a tomar la libertad de hacerte unas poquitas recomendaciones. Os conocisteis en un viaje de ensueño, en su tierra, donde el lujo, el despilfarro y la aventura eran los reyes de la fiesta. Mohamed, que me parece adorable, era el guía y te conquistó con la primera mirada. Después estuvo todos los días acompañándoos y llenándoos de detalles, obsequios y sorpresas, de forma que no solo tú, sino todas tus amigas, os rifabais a ver quién era la que se llevaba al chico “buenorro” al huerto… Pasasteis juntos unos días de lujo y fantasía y a esos les siguieron unas cartas apasionadas, otra visita de él a tu terreno y tu comportamiento de perfecta azafata, guía, anfitriona y, final… “amiga especial”.\nAhora estáis programando a toda prisa esa boda alucinante que, nos contabas, va a ser una auténtica obra de arte, creada por los dos y que nos sorprendería y encantaría a todos. Estás radiante, guapísima, agobiada y llena de sueños. Me gusta verte así, entre otras cosas porque había esperado mucho este momento, ya que el calendario corre y los años de fertilidad pasan muy deprisa, cuando se está sumergido en la realización personal y en vivir para viajar. Quiera Dios que lleguéis a tiempo para ser padres, que será lo que coronará vuestro amor y que inventéis una familia estupenda, de la que salga gente feliz, sabia y generosa.\nQuiero recordarte que no es nada fácil el acople de dos vidas que vienen de situaciones diferentes. Porque en todas las parejas hay que pasar una etapa de acoplamiento larga y costosa. No hay dos casas en las que se viva igual y cada uno viene a la pareja con la mochila llena de aprendizajes, costumbres y hábitos, que habría que compartir y pactar la forma nueva en que se va a vivir juntos. Siempre es difícil inventar un hogar nuevo, al que cada uno aporta lo que aprendió en su casa. Porque, de niño, uno aprende en la familia qué es el amor, la casa, la enfermedad, los amigos, el dinero, el uso de las habitaciones y los muebles, el tener invitados o el temer a los que llegan de fuera, el uso del baño, el descanso, la fiesta, la comida, la enfermedad, la relación con el otro sexo, la valoración del hombre y de la mujer, el reciclaje, la decoración, la forma de ordenar o desordenar los espacios, los ritmos de vida, los bebés, los hijos, el ocio, las ilusiones, el ritmo vital… y así podría decirte las mil cosas que se quedan tatuadas en la mente de los niños y que son los aprendizajes vitales con los que saldrá al mundo.\nHarán falta miles de conversaciones para pactar acuerdos, intentando no molestar al otro y creando una relación y un hogar que os sea agradable para los dos. Ahí está la auténtica dificultad de todas las parejas y ese es el verdadero arte, el de construir una forma de vivir nueva, diferente y única, sumando lo que cada uno siente, sueña, desea y necesita, quedando los dos igualmente satisfechos, sin que nadie tenga que hacer un holocausto de renuncia radical por el otro. Hace falta ser muy artista para adquirir nuevas formas, decoración, hábitos y modos de vivir que os deje a los dos satisfechos.\nPor eso, no puedo por menos que recordarte algunas dificultades que pueden surgir en vuestra relación. Venís de dos culturas completamente diferentes. No es lo mismo ser mujer y hombre, en su país y en el tuyo, no es lo mismo creer en un Dios que prohíbe, que creer en uno que ama y libera, no es lo mismo tener un concepto del hogar como espacio de encuentro, acogida y comunicación, como el de tener un museo intercultural en el que cada uno lucha por potenciar su estilo y preferencias.\nNo quiero hacerte daño, sobrinilla, que te quiero mucho, pero necesito recordarte que vivir es un arte y vuestra obra de arte es vuestra vida, esa que tenéis cada uno y a la que estáis llamados a ser en plenitud los dos. Mirad si juntos os hacéis crecer, os frenáis, os empujáis u os sostenéis. Si tú a él no le haces mejor persona, no te cases con él, si piensas cambiarle y forzarle para que piense como tú y termine abandonando su religión para bajar el nivel de tu compromiso con Dios y con el mundo y juntos vivir una fe light, que os aune, minimice y empobrezca… no merece la pena que forméis una familia que os raquitice.\nLa verdadera obra de arte no es inventar una celebración más loca que las de tus amigos, ni unos efectos especiales más sorprendentes, ni que tenga maquilladora el salón del banquete, ni que haya baile toda la noche para desayunar todos los invitados juntos y hacer una aventura mañanera, para que dure mucho la ceremonia. No se trata de que te cambies de vestidos, como en las bodas de la familia de Mohamed, ni de que regaléis a los asistentes el recuerdo más estrambótico y sorprendente que se haya podido imaginar. No… la obra de arte que os traéis entre manos los dos es la de construir un hogar en el que los dos viváis felices, una relación que os potencie a ambos, una casa abierta, que se enriquezca con la presencia y la confidencia de los amigos y familiares, un ocio que os descanse y os entusiasme, un romance que os haga crecer y vivir ilusionados por reencontraros, por hacer el amor, sin prisas, por hacer que el tiempo común sea gozoso para los dos y sea algo que estáis esperando con ilusión.\nOs queda mucha tarea por hacer, y no es sólo el follón de la boda y sus efectos especiales. |No, lo más importante sería que hagáis un buen cursillo prematrimonial, que os enriquezca, que aprendáis de otras parejas a complementaros, a reíros juntos, a manejar la ira y acortar los enfados, a frenar los reproches que castran y raquitizan al otro, a potenciar el hablaros bien, el regalaros estímulos, el cuidar los detallicos de ternura, de sorpresa, de novedad en el d’ia a d’ia. También sería importante que vuestro acople sea corporal, pero también mental, porque vais aprendiendo y creciendo juntos, social, porque os relacionáis acogiendo la familia del otro, cuidando de los amigos, siendo alguien que enriquece el lugar donde está, sea el trabajo, la familia, el super, el ocio, el mundo o la sociedad. Y, por ‘ultimo os deseo que enriquezcáis vuestra parcela espiritual y cuidéis ambos vuestro encuentro con Dios, aunque le llaméis por distinto nombre, pero que os ha soñado felices y plenos.\nQue no sea vuestro principal interés el vestido, el banquete, la invitación, el baile, el regalico a los invitados, la tarta sorprendente, el lugar donde se celebre, la batukada de después, la barra libre, las alpargatas para los que les duelan los pies, por los zapatos nuevos, el coctel de media noche o el carrito de chuches que se paseará por el baile.…\nMe vas a perdonar, pero lo más importante es que cuidéis la ceremonia, que os comprometéis públicamente a quereros para siempre, que expreséis vuestro amor, de forma que sea auténtico, contagioso para los asistentes y fiel a vosotros. Y si, además, nos compartís vuestro proyecto de pareja, la forma en que queréis vivir vuestro complicado amor, si hacéis de la ceremonia algo cálido, fresco y humano, que todos entendamos y podamos celebrar vuestro cariño y pedir a Dios que os bendiga e impulse para conseguir juntos una vida bonita y feliz para los dos y que el mundo esté un poco mejor porque vosotros sois un regalo para quien viva a vuestro lado, sea hijo, trabajador, compañero, vendedor, mecánico, autobusero, … en todos ellos puede repercutir vuestro amor, si conseguís ir aumentándolo cada día, como la chimenea a la que cada uno va echando leña, para mantener el calor de hogar y el bienestar para los de dentro y los de afuera.\nSobrinísima, te he metido un buen rollo, y estoy encantada de que os caséis, pero sólo he hecho advertiros de algunas cosillas que con el subidón del enamoramiento se os podían pasar de largo.\nQue Dios bendiga vuestro amor y os ayude a comunicaros, pactar y comentar todo, para que sigáis queriéndoos cada día un poco más. Yo también os quiero un montón. Un abrazo a ambos MP.\nEL HUMOR SALUDABLE\nQuerida familia: Hoy, cuando he ido a ver a mi amigo a oncología del hospital me ha encantado que, al preguntarle cómo estaba, me ha contestado que “en la gloria”, porque estaba maravillosamente atendido y porque además, con un poco de mala suerte, también podría estar cerca de la Gloria… Luego nos hemos estado riendo de que no quiere tener aspecto de enfermo y cada mañana, internado, se levanta, se ducha y se viste de calle, porque le deprime verse en pijama conectado a su chute de quimioterapia. Nos han contado que, como la cama del acompañante es muy incómoda, esta noche ha dormido su mujer en la del enfermo y él en la del acompañante, aunque ella no ha descansado del todo por temor a que le confundieran y le pusieran una inyección, una sonda o cualquier otra fechoría hospitalaria que debería recibir su marido. Nos hemos reído un buen rato con sus ocurrencias y al volver pensaba yo lo bueno que es saber poner humor en las situaciones negativas para suavizarlas.\nEl sentido del humor es una cualidad del amor que hace soportable lo más duro, que suaviza un dolor, magnifica una emoción o ridiculiza una situación. Cuando mi amigo decía que estaba cerca de la Gloria, me gustaba comprobar que sabe bien dónde está, pone nombre a lo que le ocurre y no necesita mentiras piadosas de los de alrededor, porque es suficientemente adulto para saber con quién se la está jugando. Pero al contarlo con humor se lo hace más llevadero a sí mismo, a sus hijos, amigos, familiares y a todo el entorno y, además, como decía él, deja de sentirse en el mundo de los que se están despidiendo de la vida, para estar en el grupo de los vivos, los que tienen ilusión, los que se ríen de sí mismos, los que saben poner chispa aún en la tragedia.\nDicen que es la familia la escuela de casi todo, pero desde luego es en ella donde uno aprende a dramatizar trágicamente los pequeños y grandes reveses de la vida, o a tomarlos con humor, intentando quitarles importancia o, por lo menos procurando vivir más ocupados que preocupados, más poniendo la lupa en lo positivo que en lo negativo que ocurre, o puede ocurrir.\nYa desde niños aprendemos de nuestros padres cómo se viven los problemas, la enfermedad, el dolor, la muerte, las preocupaciones, las tragedias y las dificultades comunes de la vida. También es en casa donde aprendemos a autocompadecernos y hundirnos o a desdramatizar, a reírnos de nosotros mismos, a tomarnos menos en serio y a sobrellevar con humor las dificultades y los defectos propios y de los demás miembros del hogar.\nRealmente, si supiéramos tomarnos a broma muchas cosas, la vida sería mucho más sencilla, porque lo que hoy es un drama mañana puede ser una anécdota, sin más importancia. Además, todo se pasa, como dice el refrán, “no hay mal que cien años dure ni cuerpo que lo resista”, así que hay que saber relativizar, para poder superar cada situación. Sería bueno iniciar el día como asomándonos al balcón de la vida, desconociendo lo que nos deparará la jornada, pero con ganas e ilusión de poder con lo que venga, de reírnos de lo de ayer, de procurar llorar poco por lo de siempre y de disfrutar al máximo las pequeñas cosillas cotidianas.\nDicen que somos lo que pensamos, pues según lo que nos decimos por dentro, así sentimos y en consecuencia actuamos. Es la fórmula del PSA, que no es el partido socialista andaluz, ni la fórmula prostática, sino el Pienso, Siento y Actúo, lo que rige nuestra vida. Si viene un revés que me cambia los planes o la vida, puedo pensar y recrearme en todo lo negativo que se avecina, entonces sentiré tristeza, amargura, autocompasión y bajón de energía y actuaré sin ganas de vivir, serio, inapetente ante todo lo que la vida me ofrece y me sumergiré en mi dolor. En cambio, si ante ese mismo revés, o conjunto de ellos, que a veces los males parece que nunca vienen solos, pues pensaré en qué es lo peor que puede pasarme y qué puedo hacer para encontrar algo positivo o actuar construyendo, sentiré energía para buscar las mejores soluciones, para dejarme ayudar, para aceptar apoyo, cariño, ayuda y recursos y actuaré buscando personas y actividades nutricias que me hagan este trago más llevadero, para mí y los míos, intentando que haya el menor desgaste de energía, tiempo y pena y, al mismo tiempo, brote de mí lo mejor para cuidar a quien lo necesite y autocuidarme, al mismo tiempo, para dejar fluir recursos que quizás hasta ahora nunca había utilizado, pero que poseo, como saber decir el cariño, aprovechar el tiempo, disfrutar al máximo los pequeños momentos de comunicación, de ternura, de generosidad y de felicidad, que también están presentes en toda dificultad.\nPara los que vivimos la vida sabiéndonos hijos de un Padre que nos quiere tanto, que tiene cada cabello de nuestra cabeza contado y nuestro nombre tatuado en la palma de su mano, podemos hacer lo que nos propone y acudir a descansar en Dios nuestros cansancios y agobios, convencidos de que nos sosegará y aliviará e iremos viviendo el cada día apoyados en su presencia, dejando que su Espíritu y su fuerza hagan brotar nuestros recursos interiores y los de los demás, para que nos llene el corazón de risas y la boca de canciones y así poder con los contratiempos y gozar la vida a plena pulmón y con humor.\nLa mayoría de los filósofos han tenido también un gran sentido del humor. Recuerdo en este momento aquella frase de Beltran Rusell que decía: El secreto de la felicidad está en haber elegido unos buenos padres”… así que ójala los nuestros nos hayan educado con humor, además de con amor. Pero para hablar del sentido del humor, es curioso, que sólo puede hacerlo quien lo posee, cosa que no ocurre en otras materias como, por ejemplo la belleza, que puede describirla hasta la persona más fea del mundo.\nY, como dicen también que toda cosa negativa que nos ocurre trae un regalo, intentaré descubrirlo para vivir la situación como oportunidad de crecimiento y comunicación, de unidad y de florecer fortalezas vitales. Recordemos también que toda persona tiene sus agujeros negros en su historia vital, así que yo voy a sanear un poco los míos y reírme de la última bronca que estoy alargando, pidiendo perdón pronto y perdonándome a mí misma por haberme tomado tan en serio. Ahí va un abrazo Mari Patxi\nQuerida familia: Aunque ya os he escrito un montón de veces, que la familia ideal no existe, os cuento hoy la fantasía de la familia que me habría gustado conseguir. Quisiera que hubiera estado basada en una relación de pareja sólida, con un proyecto de pareja que fuera la suma de la realización de ambos, dos seres que se unen para impulsarse en la tarea de ser cada uno alguien único y especial. Que en esta fusión no se frene, ni se sostenga al otro, sino que se le empuje a cumplir sus sueños, a crecer, a desarrollarse en todas sus capacidades, no sólo en las que tienen que ver con la vida familiar y de relación, sino también con las posibilidades únicas que cada cual posee. Que se viviera un amor abierto, por el que se creara un hogar feliz, alegre, sencillo y acogedor, donde los de fuera, los vecinos, los familiares, los cercanos y los lejanos se sintieran como en su casa.\nMe gustaría que esta pareja hiciera crecer su amor antes de decidir tener un hijo, para que les pillara la paternidad con cierta madurez y supieran que ser padres es ser carril del amor de Dios y que se tiene para ayudarle a ser persona y también para los demás. Que su paternidad y maternidad estuviera muy bien vivida por los dos, en la que la afectividad, el reparto de tareas, el juego, los límites, el ocio y el descanso, se viviera juntos, ayudando al niño a que no fuera caprichoso y tuviera pocas necesidades. A este hijo se le enseñaría a vivir en el amor y a darlo, a caer en la cuenta pronto de que él puede ser fuente de cariño y de alegría para los padres y para los demás seres humanos con los que se relaciona.\nEsta familia que sueño sería un elemento socializador de ese niño, que interactúe lo antes posible con mucha gente, que se comparta, se preste, se cuide por otros, se le abra el horizonte del hogar a un grupo mayor de amigos, familia, y guardería, para que aprenda a compartir, a relacionarse con otros, a ser abierto y generoso, siempre cuidando que se siente bien arropado por sus padres que, sin superprotegerlo, le den la seguridad de su cariño, de su pertenencia y de sus límites.\nEn este hogar habría alegría. Se podrían levantar con la música de “Hoy puede ser un gran día”, de Serrat, a modo de despertador, con el fin de ir inoculándose pensamientos positivos e inteligencia emocional, para vivir sin quejas y con un talante común potenciador. Se comería sin ver televisión y se harían ratos familiares de lectura y de contarse cuentos. Todos los días habría un ratico para orar, antes de acostarse, y acostumbrar a los niños a saberse en manos de Dios. También al comenzar el día, se haría una oración breve de pedir al Señor vivir el día con El y, cuando los hijos sean un poquito mayores, leerían el evangelio en el desayuno, todos juntos, a modo de impulso para “salir rezados de casa”.\nEn esta familia soñada, se dirá el cariño con mucha frecuencia. Se ahorrarán los reproches innecesarios, que sólo enrarecen el ambiente y rompen la ternura. Todos saldrán queridos de casa, evitando enfados, sabiendo que el cariño es lo mejor que se pueden dar los unos a los otros y que es la defensa y la fortaleza para la vida.\nCuando tengan el segundo hijo y los siguientes, ayudarán a los anteriores a vivir el síndrome del príncipe destronado, sabiendo que es doloroso pasar a segundo plano, pero ayudando al proceso de aprendizaje y aceptación del nuevo hermano. En esa familia se comentarán las dificultades con naturalidad y se dejará expresar las emociones, que no son ni buenas ni malas, sino que es lo que se hace con ellas lo que está bien o mal. Se pondrá nombre a la envidia del nuevo hermano, sin culpabilizar, a la competencia del que hace las cosas mejor, sin poner de modelo unos a otros, sin comparar, competir, ni preferir a nadie sobre nadie.\nSerán generosos en el perdón y así se lo harán sentir a sus hijos, a los que desde temprana edad se les enseñará a autoperdonarse y perdonar a otros. Se comentarán las dificultades del perdón y los beneficios que proporciona a quien lo vive y lo regala. También se cuidará el enfado, que se aceptará como algo normal en las relaciones humanas, pero se enseñará a los niños a hacer que sean breves y que rompan poca armonía familiar. Como manejar la ira es algo que se aprende en la familia, en ella se cuidará la resolución de los conflictos, de cualquier tamaño, para evitar chantajes emocionales y deterioros de la relación tanto por no expresarse la ira, como por dejarse llevar por ella en exceso. Serán una familia pacificadora entre ellos mismos y en su entorno.\nLos padres cuidarán el seguir siendo amantes, además de padres, por lo que sacarán un tiempo para ellos, sin hijos, a los que se les acuesta, se les deja solos a ratos, para que aprendan a no tener que estar siempre con mayores, o constantemente estimulados. También la pareja procurará tener algún kanguro, una vez cada semana o cada 15 días, que atienda a los niños y les permita salir solos para cuidar su relación y su romance.\nEsta familia, que querrá vivir comprometida con el mundo, enseñará a los hijos a ser solidarios en la ecología, en el compartir, en el usar ropa y juguetes de otros y en el cuidarlo para volver a pasarlo a otras personas que lo necesitan. Se vivirá como valor el consumir menos, el tener poco y el ser austeros, como fruto de su libertad interior. También aportará salud y testimonio a sus amigos y familiares, comentando lo que quieren vivir y pidiéndoles una complicidad en el no regalar, no consumir y no ser exagerados en celebraciones y gastos. Esto también invitará a que los amigos, unos a otros, se vayan contagiando un estilo más sencillo, austero y solidario.\nLa familia que yo sueño tendrá un compromiso con alguna ONG, grupo, o espacio con el que compartir bienes, compromiso y preocupación por los más pobres. Así vivirán más atentos a lo que otros necesitan, que a lo que los de su entorno van consiguiendo. Se les ofrecerá como valor de libertad el no ser el primero en tener lo último, sino en la valentía de haber tardado mucho tiempo en adquirir la “maquinita esclaviza niños” o algún archiperre de los muchos que hoy tienen todos los niños, que hacen que parece que vivan en jugueterías, en vez de en hogares normales.\nLa forma de invitar en esta casa será la de «la puerta siempre abierta… la mesa extendida… para un nuevo sitio disponed para un amigo más. Y este aprendizaje será un valor para los hijos y un compromiso de los padres, que se supone lo tendrán que fortalecer en algún grupo o comunidad cristiana, que les ayude a vivir con esos sueños e ideales que les lleve a comportamientos radicales de compromiso, austeridad, sencillez y desprendimiento, que van contra los que se viven en la sociedad en que estamos inmersos.\nY, como estamos en esta etapa difícil de la conciliación de la vida familiar y social, en la que se pone en cuestionamiento el tiempo que se dedica a los niños, la liga de la lactancia indefinida, el colecho (o que los niños duerman con los padres y mamen cuando quieran)… tendrán que ir buscando la mejor manera de vivir y de hacer familia, intentando equilibrar su vida laboral con la familia y las necesidades de todos. Son tiempo de abrir nuevos caminos e inventar nuevas respuestas, desde el Duérmete niño, hasta la educación en libertad de Summer Hill y otras escuelas.\nMientras todo esto va ocurriendo, los hijos serán educados en la responsabilidad y reparto de tareas del hogar, valorando más la cama hecha por ellos, aunque quede como una cordillera, que la que hacen los padres, más rápidamente y mejor. Se les dejará ir haciendo pinitos domésticos, cocinando, limpiando, recogiendo y otras tareas con los que se aprendan los roles familiares compartidos. Todos podemos hacer algo para que la familia funcione mejor, para que alguien descanse más, para tener detalles de servicio y cuidado de los padres a los hijos, entre sí y los hijos hacia sus padres y hermanos.\nEl tiempo de comida será un espacio de comunicación en la que todos se interesen por todos, en el que no haya demasiadas correcciones, para que lo importante sean las personas. Habrá que poner cuidado con las normas, que existan, pero no rompan la armonía familiar. Sería bueno comenzar bendiciendo la mesa, para acostumbrarse todos a sentirse agradecidos por los alimentos que se tienen y para caer en la cuenta de la presencia de Dios en su familia, por las peticiones o agradecimientos de toda la familia. Este gesto es algo que crea una complicidad espiritual importante. Nadie comienza a comer, sin haber dado gracias y sin escuchar qué necesidades tienen lo demás comensales y el mundo en general. Este es un hábito que, cuando se adquiere de pequeños, dura para toda la vida.\nHabrá que sacar tiempo en la vida de familia para el diálogo y la comunicación profunda, a nivel de sentimientos. Tendrán algún rato especial en el que se cuenten cómo están en la familia o qué les gustaría cambiar. Y de esta familia feliz brotará y se cuidará el humor, como cualidad del amor, las risas, las carcajadas y el saber reírse de sí mismos será algo que adorne y facilite la vida común, aunque se tomen muy en serio los momentos de crecimiento y desarrollo que esté viviendo cada uno de sus miembros. La música de fondo de esta familia será como la de los Tres Mosqueteros: Todos para uno y cada uno para todos, es decir, que vivan con la seguridad de que se tienen, se quieren y se apoyan y el núcleo familiar es algo que da seguridad y descanso, al tiempo que favorece la independencia de todos los miembros y la vida familiar y la social.\nLa amistad será un valor importante en esta familia, no sólo por su forma sencilla de ser anfitriones, sino por la calidez con la que se acaricie la vida de los otros y las relaciones, tanto las de los padres, como las de los hijos, los vecinos, la macro familia, el barrio, el colegio y la sociedad en general. Serán una familia con corazón universal, abierta a lo que ocurre en el mundo y muy atenta a lo cercano y común. Conforme vayan creciendo las personas de esta familia se irán integrando en la vida social y la vuelta a casa será el descanso y el impulso donde uno se siente amado, comprendido, estimado esperado y descansado para salir al mundo fuerte, para mejorarlo y ser un regalo para los demás.\nEstos hijos, cuando se vayan haciendo mayores, vivirán el valor del compartir, del acoger, del saber ser amigos, que participarán de esta apertura y calidez familiar. También se sentirán potenciados por todos para ocupar cada uno su lugar en el mundo, a la hora de elegir estudios, trabajos y relaciones.\nY todas estas cualidades que esta familia poseería, vendrían avalados por una buena relación con Dios que potencia y fomenta lo mejor de cada uno, manteniendo una forma de oración, participación de la liturgia eclesial y comunicación con Dios, que se irán adaptando a las edades y ritmos de los participantes. Incluso sabrán vivir la época adolescente o juvenil en la que los hijos «necesitan borrarse de la fe de los padres, para encontrar la propia». Los padres contagiarán su fe, contando, con sencillez y naturalidad, lo que Dios va haciendo en sus vidas, es decir, que ”darán limosna de lo de dentro”, con una comunicación profunda e íntima que haga apetecible la amistad con El, o se viva como el gran impulso a la felicidad de los seres humanos.\nTemas como la enfermedad, el dolor, el paro, la vejez, la muerte, la economía, etc., se irán hablando con claridad en la vida común, que es donde uno aprende a dar la importancia que cada uno va teniendo en la vida de la familia y de los de fuera, sabiendo que es en la casa donde se da el gran aprendizaje de todas las cuestiones y la escala de valores vitales.\nQuerida mía, o malquerida yo misma: Hoy me van a permitir que no les escriba a uds, porque algo chungo pasa por mis adentros, que no consigo salir de mi ombligo. Estoy mal, y me doy muchísima pena. Es más, estoy tan mal, que no quiero que se me pase. Por eso vuelvo a darle vueltas y más vueltas a este estado de ánimo mío en el que no cabe nadie. Y el caso es que echo la culpa a los demás de lo que me pasa, que eso me alivia mucho, pero no consigo levantar cabeza.\nHe de reconocer que nunca he sido sencilla de entender. Es más, creo que tengo un alma complicada. Creo que he intentado luchar contra las dificultades e ir sobreponiéndome de todas ellas, pero las que más me han costado han sido siempre las de las relaciones. Me gusta la gente, necesito a las personas para vivir y me pone bien la comunicación desde el fondo del alma. Da igual que sea de la propia basura o de las excelencias, pero la libertad de expresión de lo propio y común me mejora el estado de ánimo. Soy consciente que necesito ser amada, como todo el mundo, o incluso un poco más que los demás y eso me hace tratar a los otros como me gustaría que me traten a mí. Por ello soy simpática, servicial, atenta y cariñosa. Bueno, quizás más de lo primero que de esto último. Digo el cariño, pero soy más servicial que afectuosa… y el caso es que me muero por que me quieran.\nYo, que siempre he trabajado en cosas de voluntariado y he llenado de detalles la vida de los de alrededor, aprendí mucho de esto de regalarse a los otros, cuando en uno de los mil cursos de formación que una recibía, para estar a la altura del trabajo, nos hicieron el ejercicio de tener que dar las gracias a todas las personas que se dejaban ayudar por nosotros, es decir, las que hacían posible que mantuviéramos el estatus de ayudador, voluntario o acompañante de sus dificultades. Ahí caí en la cuenta, muy bien, de que mi necesidad de echar una mano al otro me hacía sentirme válida e importante, y añadía a mi vida un valor añadido. Es decir que yo, soy la que soy, gracias a tantos seres humanos que, a lo largo de mi vida se han dejado acariciar, prestar, ayudar, acompañar, poner inyecciones, tomarse mi gazpacho, preparar una celebración, un escrito o un rezo, homenajear, invitar, animar, leer mis libros, acoger mis afectos, ser mis amigos, compartir orgías gastronómicas, pías, artísticas, carnavaleras o folclóricas, ser amante, tener hijos, hacer familia, amar, gozar y reír, educar, festejar, celebrar, sufrir, enfermar y curar…. Y tantos infinitos verbos que saldrían en este recuento vital.\nEl caso es que ya he llegado a la edad de la jubilación. Ya debería dejar mi vida pública, no iniciar nada, dejando que sean otros los que las inventen, no querer ser el perejil de todas las salsas y dejar la actitud de dar, para situarme en la de recibir. Porque además tengo una necesidad espantosa de que me quieran, de que me valoren, de que me echen en falta… y ahora resulta que en la vida familiar estamos en el momento en el que los hijos tienen que inventar su vida y están trabajándose la independencia, con lo cual es bueno saber desaparecer, para no invadir, atosigar ni controlar. En la vida de pareja los ritmos son diferentes y los sexos nos han llevado a tener necesidades absolutamente distintas… casi opuestas diría yo. Las actividades disminuyen, las tareas domésticas pierden su atractivo, si es que alguna vez lo tuvieron, pero disminuye su inmediatez e importancia. El cuerpo está menos lucido; no sé por qué demonio el cuerpo pierde lozanía y un día te miras al espejo y te ves comouncallorecalentado y otro te ves fantásticaparatuedad, pero ya nunca más te encontrarás divinadelamuerte… Siempre tienes alguna tarea pendiente, pero las ganas aprietan menos y te ronronean por dentro los deberías, que te recuerdan que has de hacer limpieza de aquel agujero negro recién descubierto, o de aquella costura que te espera fielmente en la caja de la labor, o que has de llamar o visitar a alguien, o que tienes que escribir ese correo que siempre pospones, o que sería bueno que comenzaras de nuevo el régimen, o que quizás los tiestos necesitan que les dediques una tarde…\nPero va y tus deseos son otros, como estar con amigos, ver un rato a los tuyos, que te coman de besos los nietos, que te inviten a su casa, en vez de ser tu siempre la que montas comidas multitudinarias, con cara de que no te cuesta nada hacerlo, que te hagan un regalo sorpresa, que te pregunten por tus cosas y sean capaces de escuchar la respuesta, que te llame algún amigo traspapelado, que alguien te proponga un planazo, que se adecuen a tu ritmo, aceptando con naturalidad que ya no eres la que eras, que no se harten de tus correos, que te escuchen un rato, en el que te sientas tan aceptada que no termines la historia maquillándola para no aburrirles…\nY deseas que te quieran, que te lo digan, que te lo demuestren, que te tengan en cuenta, que comprendan que salirse de la vidilla de la vida es duro y la rutina, sin planes es angustiosa y aplastante\nFamilia, PERSONAL, TRUCOS DEL VIVIR


Asco de Vida / Hoy, y todos los días mi madre me echa en cara que nunca estoy para cuidar a mi perro. El hecho de que trabaje más de nueve horas diarias 6 días a la semana se ve que no cuenta. ADV\nEnviado por ♀ saitasuicide el 9 abr 2014, 23:13 / familia\nHoy, y todos los días mi madre me echa en cara que nunca estoy para cuidar a mi perro. El hecho de que trabaje más de nueve horas diarias 6 días a la semana se ve que no cuenta. ADV\nVaya asco de vida (1734) - Haberlo pensado (210) - Menuda chorrada (49)\nPara las madres siempre hacemos pocas cosas. He llegado a pensar que viven en otra dimensión paralela...\nSi no puedes hacerte cargo de él, no tengas mascotas.\nDelegar el trabajo en otra persona es muy fácil, campeona.\n22 abr 2014, 15:06\n#2 #2 miparaguasnoabrejoder dijo: Si no puedes hacerte cargo de él, no tengas mascotas.\nDelegar el trabajo en otra persona es muy fácil, campeona.Exactamente. #0 #0 saitasuicide dijo: Hoy, y todos los días mi madre me echa en cara que nunca estoy para cuidar a mi perro. El hecho de que trabaje más de nueve horas diarias 6 días a la semana se ve que no cuenta. ADVBien que te gusta tener perritos pero luego le encasquetas el marrón a tu madre de cuidarlo.\nSi tienes un perro es TU responsabilidad, que queda muy bonito eso de excusarte en que nunca estás por trabajo y tu madre mientras tiene que joder su tiempo en el perrito de los cojones.\n22 abr 2014, 15:14\nEn vez de buscar excusa porque no buscas una solución.\nSuponiendo que entres a las ocho, saldrías de trabajar a las cinco... de las cinco hasta que te acuestes ¿no tienes ni un momento para cuidar a tu perro?\n#6 por chachipirulin\n#3 #3 Don_Sargento dijo: #2 Exactamente. #0 Bien que te gusta tener perritos pero luego le encasquetas el marrón a tu madre de cuidarlo.\nSi tienes un perro es TU responsabilidad, que queda muy bonito eso de excusarte en que nunca estás por trabajo y tu madre mientras tiene que joder su tiempo en el perrito de los cojones.Totalmente de acuerdo, alguien realista, los que dan negativo viven en pirulilandia o algo se ve.\nPues no tengas mascota.\nTu perro, tu problema. Merecido.\n#8 por arshel93\n22 abr 2014, 15:43\n22 abr 2014, 15:55\npero es que el perro es tuyo. si no lo puedes atender por trabajo, tu tendras que buscar una solucion a ese problema. si tu madre no quiere cuidarlo esta en su derecho ya que la responsabilidad del animal es tuya y no de ella. si no lo puedes atender, planteate si quiza en otras manos estaria mejor.\nyo no tengo mascotas pero te entiendo. es duro que despues de un largo dia de trabajo, llego a mi casa y tengo que soportar las criticas de mi abuela, la que dice que soy una inutil que no aporta nada a la casa.\nsi no fuera por mi, no comemos.\nLo que tu madre te echa en cara es lo pesada que te pusiste para tener perro y que ahora ni lo sacas a la calle, ni lo llevas al veterinario ni te ocupas de él.\nOtros también trabajamos 50 horas semanales y nuestros perros dan mínimo dos paseos al día y están al día de sus cosas porque nos ocupamos de ellos. Menos drama-queenismo y más escuchar lo que te dice tu madre, que trabajar no es excusa para tener a tu perro desatendido. Es un compañero, no un peluche.\nSi es cierto que es tu perro, es tu responsabilidad por muchas horas que trabajes, no lo sería si, aunque le llames "tu" perro, realmente fuese el perro de otro miembro de la familia. Y si el perro es de toda la familia, la responsabilidad sería compartida. No dices quién decidió tener el perro, si lo pediste tú o fue otra persona, o lo trajo tu padre o tu madre por su cuenta. Yo, por si acaso, siempre he dejado claro que no quiero ningún animal (también para evitar que alguien quiera darme la sorpresa regalándome uno)\n#14 por dacova\n22 abr 2014, 16:47\nSi tu trabajo no deja tiempo para cuidar a una mascota, ¿ para que te pillas un perro?\nY encima lo pones aquí como si tu madre fuese una incomprensiva. ¡Espabila y madura!\n#15 por sailormoonazul\nYo he estado trabajando doce horas diarias y aun asi lo sacaba a pasear antes de irme a currar y otra vez al volver de currar y alimentaba y lo hacia todo yp,ya qur vivo sola,asi que no te excuses en qur trabajas,porque los.hay que trabajamos igual o mas y cuidanos de nuestras mascotas\nPersonalmente no tienes escusa; mi hermana y mi cuñado se pillaron ya hace tiempo un cachorro, y soy yo quien lo cuida más que ellos...\nPodría contar con una mano las veces que lo han sacado a pasear...así que entiendo perfectamente a tu madre.\n9 horas de 24 que tiene un día... te sobra tiempo aunque sea para dedicarle un rato. Para qué tienes perro si luego no le haces caso ????\n22 abr 2014, 17:20\nMe encantaria tener un perro, pero mi trabajo no me lo permite porque no podría darle la atención que en mi opinión necesita, así que me quedo con las ganas y sin perro.\nDeja de trabajar, verás cómo lo echa de menos.\n22 abr 2014, 18:12\nVamos a ver, deja de buscar excusas, tú mismo has dicho que es TU perro, los perros no entienden de trabajos ni horarios, pero sí necesitan mucho tiempo y cuidados y tú no se lo das...\nTe entiendo. Trabajo jornada partida, ocho de trabajo más dos para comer (me llevo el almuerzo), con lo que voy a casa poco más que a dormir y a cocinar para rellenar la fiambrera. Cuando hablo por teléfono con mi madre me da la impresión de que se piense que paso diez horas al día puliéndome las uñas en el salón de mi casa.\nSupongo que cuando compraste/adoptaste al animal sabías las responsabilidades que comprabas/adoptabas junto a él no? Si no pensabas cuidarlo, no haberlo comprado/adoptado!


Ayuda a tus hijos a gestionar las emociones - Blog Seguros Vida Accidentes\nInicio Blog Familia Ayuda a tus hijos a gestionar las emociones\nHablar de emociones no es fácil. No lo es para los adultos y mucho menos para los niños. Por eso, es tan importante ayudar a tus hijos a identificar, comunicar y gestionar lo que sienten.\nEs tarea de los padres desarrollar la flexibilidad mental necesaria para que los niños puedan resolver los conflictos internos y para que haya una comunicación real y honesta.\nUna de las principales ventajas de esta comunicación íntima es el fortalecimiento de los lazos entre padres e hijos. Compartir emociones es señal de confianza y de seguridad. Los padres deben dar los primeros pasos, compartiendo sus emociones y sentimientos, explicando lo que sienten, por qué lo sienten y qué es lo que hacen para seguir adelante. Después de ver el ejemplo, los niños se darán cuenta de que pueden hacer lo mismo. Eso les dará ánimo para compartir lo que va en su interior.\nAl igual que con cualquier otra cosa en la vida, y más en el caso de un proceso de aprendizaje, la práctica es esencial . Del mismo modo, la facilidad en el aprendizaje y la evolución de la expresividad depende de cada niño. No existe un método ideal que funcione con todos. Es importante darte cuenta de lo que funciona con tus hijos y aprovechar aquellos métodos que producen mejores resultados.\nAyudarlos a reaccionar a las emociones, creando un vínculo entre lo que pasó, lo que sienten y el comportamiento, es vital para que entiendan las razones y las maneras de lidiar con la situación.\nPide a tus hijos que te cuenten lo que pasó, lo que sienten y lo que quieren hacer. Comparte con ellos cómo sería tu reacción y qué harías o has hecho en situaciones similares. Así, creando esta conexión, los niños tendrán mayor capacidad para hacer frente a nuevas situaciones en el futuro.\nHazlos sentir que es normal tener emociones y sentimientos. Los niños deben aprender que todas las emociones son normales, pero que ciertos comportamientos no lo son. El comportamiento positivo debe ser reforzado con alabanza y celebración, ya sea cuando los niños tratan de identificar la emoción, cuando tratan de manejarla o cuando tratan de resolver los problemas de una manera más madura.\nEl uso de los libros infantiles y dibujos animados para reforzar estas ideas - asociando las emociones a lo que está sucediendo en la historia, mostrando las expresiones faciales y el lenguaje corporal de los personajes, es una forma divertida y ligera de mejorar las habilidades emocionales de los niños.\n¡No intentes “educar” o practicar estos ejercicios en el medio de una rabieta ! Lo importante en estos casos es que se calmen y estabilicen. Más tarde será el momento para hablar de lo sucedido y tratar de entender los porqués, utilizando todas las situaciones como oportunidades de aprendizaje.\n Vanderbilt University. "Teaching Your Child to: Identify and Express Emotions"\n Firestone, L. "Tips for Helping Kids Handle Their Emotions", 2012


La España de Pau Gasol, a semifinales del Eurobasket 2015 - Periodista Digital\nLa Selección sacó la raza en el último cuarto y se sobrepuso al partidazo de Antetokounmpo\nEl mayor de los Gasol vuelve a liderar a la selección (73-71 ) con una actuación sobresaliente y 26 puntos\n15 Sep 2015 - 20:21 CET\nPau Gasol lidera a la selección española en el Eurobasket. EB\nArchivado en: Baloncesto | Felipe Reyes | NBA | Nikola Mirotic | Pau Gasol\nCruces y horarios de octavos de final del Eurobasket 2015\nLa selección española de baloncesto ha ganado a Grecia por 73 a 71 en los cuartos de final del Eurobasket. Pau Gasol, con 27 puntos, ha vuelto a marcar la diferencia dentro del conjunto nacional.\nNikola Mirotic, intermitente durante todo el campeonato, ha acompañado la brillante actuación del pívot de Sant Boi con 18 puntos.\nYa en su novena semifinal europea consecutiva desde 1999, España es el primer equipo del Eurobasket que entra de lleno en la lucha por las medallas. 27 puntos de Pau Gasol y 18 de Nikola Mirotic, con tiros libres cruciales, sentenciaron el partido durísimo y largo que todo el mundo esperaba.\nComo relata Alejandro Delmás en ‘AS’ log en este 15 de septiembre de 2015, España compareció con todos sus mejores hombres y dos triples de Llull causaron impacto: 6-0. Con gobierno del rebote… y con las proezas físicas de Giannis Antetokounmpo, Grecia cerró el primer cuarto en 14-14.\nDespués, entre los minutos15 y 20, España se despegó a lomos de sendos triples de Mirotic, más una corta estancia de Antetokounmpo en el banquillo y la inopinada zona 2-3 de ajuste que enseñó Scariolo y cimentó un parcial de 10-2: de 17-18 a 27-20. Cinco puntos de Printezis perforaron la zona y la defensa española volvió a la asignación.\nAun así, el descanso se ganó con un sólido 39-32 (25-18 en el segundo cuarto) que hablaba de los problemas del ataque posicional griego. En campo de ataque, España tenía el hándicap del rebote, que una Grecia altísima sí controlaba de sobra en la primera parte: 21-12… y 7-1 en capturas ofensivas. A esas alturas, Antetokounmpo (siete puntos) había atrapado nueve rechaces, solo dos menos que todo el equipo español…\nDespués, y desde un 42-35, Grecia relampagueó a través de un 0-11 en los cinco primeros minutos de la segunda parte: 42-46. Había inferioridad física de Rudy en la defensa ante el portento atlético que es Antetokounmpo, un filiforme capricho explosivo de la Naturaleza.\nEl plan de Katsikaris era simple: cercar a Pau Gasol entre columnas tan macizas como Bourousis y Koufos. Entre recursos a zona, faltas y rotaciones, España capeó el temporal como pudo, pero Grecia mandaba por 55-57 en el minuto 30: parcial de 16-25 en el tercer cuarto.\nDesde el primer minuto del cuarto final, y con Pau Gasol sentado, Grecia, que pegaba todo lo que podía, entró en el ‘bonus’ de las cuatro faltas. Ahora, Felipe Reyes atacaba directamente el aro y la defensa española apuraba el ritmo de ataque que Calathes intentaba dictar.\nEn solo dos minutos así, España golpeó con un 7-0 (62-57)… hasta que Antetokounmpo reapareció con un triple larguísimo, desde las nubes: era 62-60 a falta de 6:09. Justo ahí regresó Pau Gasol.\nEn los cuatro minutos finales se ingresó con 64-60. Cada rebote era ya un combate casa por casa y Bourousis se marchó con cinco faltas. Claver afilaba dientes y manos ante el interminable Antetokounmpo, responsable de estragos varios. A 3:33, dos tiros libres de Mirotic sellaron el 65-60.\nOtros dos puntos del ala-pívot de los Bulls desde la línea de personal impusieron el 68-61, a dos minutos exactos. A esas alturas, Antetokounmpo cometió sendas pérdidas de balón en pasos ‘a lo NBA’ que costaron dos ataques a Grecia.\nCon cuatro puntos de Calathes (tras robos de balón por lo civil o lo criminal) y un tiro libre de Sergio Rodríguez se llegó al 69-65, a falta de 27 segundos.\nA 15 segundos, un triple de Calathes (14 tantos) acarreó angustia. Dos tiros libres de Sergio Rodríguez valían el 72-68.. pero Sloukas, en un triple a la desesperada produjo el 72-71 a solo cuatro segundos.\nA solo dos segundos, un tiro libre de Pau Gasol impuso el 73-71: España ya espera en semifinales.\nY, pese a todo el trabajo que anunciaba el buen técnico que es Katsikaris… Grecia no puede decir lo mismo.\n(Crónica) Francia y Grecia no fallan en su camino a los cuartos de final del Eurobasket


Un relato quijotesco – virutas y hojarascas\nMANDAMIENTOS DEL ESCRITOR\n25 febrero, 2014 26 febrero, 2014 Braulio Llamero\nDe los diez relatos recogidos en mi libro EL ARCO DE LA INMORTALIDAD, hay uno que me divierte especialmente. No digo que sea el mejor. No lo es. Digo que es el que más me divierte, porque supuso en su día un empeño quijotesco por mi parte. Me pidieron algo para conmemorar no sé qué efemérides de Cervantes o de Don Quijote. Y yo acepté, tratando de homenajear al libro desde todos los ángulos posibles. El tema el Quijote; la forma es la del Quijote (prácticamente el primer capitulo del libro, cambiando solo las palabras justas para contar otra historia) y en el fondo, como en el Quijote original, hay una parodia o burla. En el original, contra las novelas de caballería; aquí, contra esa plaga de eruditos empeñados en demostrar que Don Quijote se desarrolla donde ellos digan y no donde escribió Cervantes.\nComo acabo de sacar el libro en papel, y sigue estando en ebook, se me ha ocurrido regalar hoy a quien pase por aquí este relato que titulé: EL VERDADERO DONDE QUIJOTE ES DE MI PUEBLO.\nCAPÍTULO ÚNICO: Que trata de la condición, ejercicio y descubrimientos del único lector que descubrió la verdadera naturaleza del Quijote y de cómo intentó, sin mayor fruto, compartir con el mundo su tan portentoso hallazgo.\nEn un lugar de la Hispania, de cuyo nombre tendría que acordarme, no ha mucho tiempo que vivía un hombre solterón y jubilado, de los de pluma en gallinero, ademán antiguo, vientre abultado y pueblo en derredor. Una hipoteca de algo más casa que pocilga, letra de coche desvencijado, visita al supermercado los sábados, alguna cana al aire algunos viernes, contribuciones y tasas de añadidura anuales, consumían las tres partes de su hacienda. El resto de ella concluían sayo raído de entre domingo y lunes, calzas de lo que pillaba para fiestas con sus pantuflos de andar por casa, los días de entre semana se honraba con pantalón de pana, camisas de cuello desgastado y por encima, dependiendo de estación. Iba por su casa una mujer de Ayuda a Domicilio que pasaba de los cuarenta, y lo visitaban de vez en cuando, por ver si la herencia se acercaba, una sobrina que no llegaba a los treinta, y un mozo del pueblo que así le arreglaba la pared de alguna cuadra como tomaba la podadera para dejarle expedita la vegetal entrada de su choza con pretensiones. Frisaba la edad de nuestro solterón con los sesenta años, era de complexión fofa, seboso de carnes, de rostro mofletudo; poco trasnochador y menos amigo de la faldas. Quieren decir que tenía el sobrenombre de Sebosillo o Sobrasada (que en esto hay alguna diferencia en los autores que de este caso escriben), aunque por conjeturas verosímiles se deja entender que se apellidaba Salmerón y quizá Julio-Jimeno era la gracia; pero esto importa poco a nuestro cuento; basta que en la narración de él no se salga un punto de la verdad.\nEs, pues, de saber, que este sobredicho jubilado prematuro, los ratos que estaba ocioso (que eran los más del año) se daba a leer el único libro que tenía en casa con tanta afición y gusto, que olvidó casi de todo punto el ejercicio de la antes cotidiana partida de baraja, y aun la administración de su magra hacienda; y llegó a tanto su curiosidad y desatino en esto, que gastó muchas pensiones adelantadas para comprar más ediciones en que leer “El Ingenioso Hidalgo don Quijote de la Mancha”, de don Miguel de Cervantes Saavedra, pues tal era el título único de sus desvelos; y así llevó a su casa cuantas ediciones pudo hallar de él; y de todas ninguna le parecía tan bien como las que cada poco componía el famoso profesor y académico Francisco Rico: porque la claridad de su prosa, y aquellas intrincadas razones suyas que desperdigaba en el millón de notas adosadas por doquier, le parecían de perlas; y más cuando llegaba a leer aquellos requiebros y cartas de desafío, donde en muchas partes se atrevía incluso a explicar misterios cual el de: al caballero pobre no le queda otro camino que mostrar que es caballero sino el de la virtud, y también cuando intentaba aclarar: cuando subieres a caballo, no vayas echando el cuerpo sobre el arzón postrero, ni lleves las piernas tiesas y tiradas y desviadas de la barriga del caballo, ni tampoco vayas tan flojo, que parezca que vas sobre el rucio; que el andar a caballo a unos hace caballeros; a otros, caballerizos. Con estas y semejantes razones perdía el pobre hombre el juicio, y desvelábase por entenderlas, y desentrañarles el sentido, que no se lo sacara, ni las entendiera el mismo Aristóteles, si resucitara para sólo ello. No estaba muy bien con las heridas que en el libro don Quijote daba y recibía, porque se imaginaba que por grandes maestros que le hubiesen curado, no dejaría de tener el rostro y todo el cuerpo lleno de cicatrices y señales; pero con todo alababa en don Miguel, así lo llamaba él al inmortal y admirado autor, ya sin apellidos, pues tal era su familiaridad que por familiar casi lo tenía, aquel acabar su libro con la promesa de una inacabable aventura, y muchas veces le vino deseo de tomar la pluma él mismo, y darle fin al pie de la letra como allí se promete; y sin duda alguna lo hiciera, y aun saliera adelante en el empeño, si otros mayores y continuos pensamientos no se lo estorbaran.\nTuvo muchas veces competencia con el cura de su pueblo (que era hombre docto formado en el Seminario de Ponferrada), sobre cuál había sido el verdadero caballero de Cervantes: si el que los incultos tenían por nacido, pese a no haber prueba tangible alguna, en Alcalá de Henares, o aquel otro, que él cada vez tenía en más probable estima, que hubiese en verdad corrido aventuras por su pueblo, que también tenía por nombre, ¡oh, divina Providencia!, el de Cervantes, además del apellido de Sanabria, en la remota provincia de Zamora. Cierto es que el tío Nicolás, médico del mismo pueblo y también lector eventual de El Quijote, decía que ni el uno ni el otro, que el caballero de la Triste Figura bien pudiera ser que donde en realidad había vivido sus raras aventuras fuese en un pueblo de Asturias, del que él procedía y que coincidía, calco por calco, aseguraba sin que se le moviera un pelo del bigote, con lo que el autor iba describiendo.\nEn resolución, el jubilado solterón se enfrascó tanto en la lectura del Quijote, de los mil Quijotes que a la sazón atesoraba, que se le pasaban las noches leyendo de claro en claro, y los días de turbio en turbio, y así, del poco dormir y del mucho leer, se le secó el cerebro, de manera que vino a perder, decían en el propio pueblo suyo, el juicio. Llenósele la fantasía de que todo aquello que leía en el libro, así de encantamientos, como de pendencias, batallas, desafíos, heridas, requiebros, amores, tormentas y disparates imposibles, había en verdad ocurrido en su tierra, por toda la comarca, sin salir nunca en realidad de ella y asentósele de tal modo en la imaginación que era verdad toda aquella máquina de soñadas deducciones, que para él no había otra historia más cierta en el mundo.\nSostenía él con tan singular como contumaz empeño, que los doctos académicos y altos profesores que habían dado por cierta a lo largo de los siglos la descabellada teoría de que La Mancha era la región homónina de España, eran sin duda rectos y honorables estudiosos; pero que en su ignorancia inocente o culposa desidia académica no habían sabido hallar al verdadero caballero don Quijote ni habían descifrado con acierto sus andanzas ni se habían sabido escapar de los encantados gigantes de la literalidad que habían tomado por auténticos molinos del viento de lo real. Pues él, en cambio, anotadas con lápiz buena parte de sus ediciones del libro de los libros, estaba en condiciones de demostrar, allá donde falta hiciera o se necesitara, que lo de la Mancha aludía, en realidad, al parentesco evidente y ancestral del Caballero de la Triste Figura con la familia de los “Manchados”, que aún existía en el pueblo y que se llamaban así, ni se sabía desde cuando, acaso, se decía, porque algún remoto antepasado se dedicara a fabricar cisco o carbón para las lumbres o luminarias, y como fuese un oficio en el que es preciso ensuciarse no poco se quedase con el mote de “Manchado” por siempre, tanto él como sus descendientes, entre ellos, de eso estaba bien seguro, el caballero Don Quijote, que Cervantes hizo como que inventó después de verlo por el pueblo. No menos sólidas y argumentadas explicaciones fue hallando para todos y cada uno de los personajes, así como para los topónimos que en el libro lucían nombre propio y eran descritos, y aun medidas en leguas sus distancias.\nEn efecto, rematada ya a su juicio toda la cabal explicación del libro mil veces mil leído, vino a dar en el más extraño pensamiento que jamás dio loco en el mundo, y fue que le pareció convenible y necesario, así para el aumento de su honra como para el servicio de la república de las letras, explicar al mundo entero que el mundo entero había andado errado en todos aquellos siglos por mor de no haber entendido ni una coma apenas de la más inmortal leyenda de la hispana lengua. Y así convino en que algún día iba a ser preciso dejar el pueblo y salir al exterior, con sus ediciones de El Quijote garabateadas y reescritas, con sus miles de folios explicativos mecanografiados, deshaciendo todo género de confusiones y demostrando a cuantos quisieran escucharle, e incluso a quienes no, que en verdad don Miguel de Cervantes no era quien creían sino un antiguo paisano suyo, quien sabe si pariente e incluso tatarabuelo, que nunca en realidad salió de la comarca, al menos en lo tocante al ámbito de invención de su mayor obra literaria. Imaginábase, en fin, cobrando eterno nombre y fama por haber descubierto lo que nadie descubrió en los siglos anteriores y coronado por la gloria inmarcesible de sus hallazgos literarios como el emperador indiscutible de la altísima casta de los cervantinos.\nY así con estos tan agradables pensamientos, llevado del extraño gusto que en ellos sentía, se dio prisa a poner en efecto lo que deseaba. Y lo primero que hizo, fue publicar un opúsculo por cuenta propia, titulado “El verdadero Don Quijote es de mi pueblo y no lo digo yo, que puedo demostrarlo”. Editolo y distribuyolo lo mejor que pudo; pero vio que tenía una gran falta, y era que no consiguió que se vendiera más allá de la veintena de ejemplares, comprados todos, según tuvo constancia fehaciente, por directos familiares, algún que otro amigo y, eso con seguridad, al menos tres desconocidos en quienes puso toda su esperanza, por si alguno de ellos fuese, acaso, don Francisco Rico u otro gran experto en la obra cervantina que ante sus hallazgos se inclinase y fuese a verle enrojecido y reconociendo: vos sois el más grande en verdad y habéis descubierto, oh, genio de la lectura, el verdadero sentido de una obra que a todos en estos siglos se nos escapara. Mas nada de ello ocurrió y comprendió entonces nuestro hombre que acaso necesitara ir más allá en su intento y desvaríos. Así que ofreció conferencias y envió artículos, en apoyo de su idea, a todos los confines donde pudo y le dejaron. Y como viese que tampoco aquello acababa de aceptarse ni se le incluía, contra toda justicia y equidad, en los congresos o citas académicas sobre el verdadero sentido del Quijote, concluyó que en verdad el mal de la ignorancia asolaba el mundo y que no debían de faltar espíritus maléficos que vigilaban día y noche para que la humanidad no se iluminase con ideas tan preclaras como en sus atentas y aún obsesivas lecturas alumbrara.\nLimpias, pues, en la mente sus teorías, argumentado hasta el detalle el más ínfimo resquicio del gran libro, puesto nombre a su ambición, y confirmándose a sí mismo, se dio a entender que no le faltaba otra cosa, sino buscar una alta y prestigiosa Universidad a la que encaramarse, porque un sesudo experto en Cervantes que no halla el adecuado eco, era árbol sin hojas y sin fruto, y cuerpo sin alma. Decíase él: si yo por malos de mis pecados, o por mi buena suerte, me encuentro por ahí con algún laureado catedrático, como de ordinario les acontece a los investigadores no reconocidos, y le derribo sus ideas, o le parto por mitad todos sus opúsculos, o finalmente, le venzo y le convenzo, ¿no será bien tener a quién enviarle presentado, y que entre y se hinque de rodillas ante mi pasmado Rector Magnífico, y diga con voz humilde y rendida: yo señor, soy el catedrático Carculiambro, decano de Filología y Literaturas Comparadas de la Universidad de Malindrania, a quien venció en singular batalla literario-interpretativa el jamás como se debe alabado profesor cervantino Don Julio-Jimeno Salmerón, natural de Cervantes de Sanabria, el cual mandó que me presentase ante la vuestra merced, para cantar la gesta suya y para que vuestra grandeza disponga de mí a su talante. ¡Oh, cómo se holgó nuestro buen soltero y jubilado, cuando hubo hecho este discurso, y más cuando halló a qué Universidad premiar con su elección! Y fue, a lo que se cree, que en un lugar cerca del suyo había un campus universitario muy modesto, con apenas titulaciones y ninguna de ellas literaria, del que él un tiempo anduvo interesado, aunque según se entiende, solo como posible alumno que en modo alguno podía llegar a ser, por no disponer ni del imprescindible Graduado. Llamábase “Campus Viriato”, y a este le pareció ser buena cosa honrarle con sus descubrimientos; aunque no, claro está, de inmediato y sin más ni más, sino cuando hubiese publicado varios libros y hubiese con ellos logrado abrir al fin la pétrea cabeza de tantos y tantos catedráticos empeñados por los siglos de los siglos en seguir sosteniendo que La Mancha era La Mancha; Barcelona, Barcelona; que Sancho se apellidaba Panza o que Dulcinea era del Toboso y no, más bien, del Mocoso, monte de su pueblo, como estaba en condiciones, también, sí, de demostrar. Decidido todo lo cual, entregose por el resto de sus días a la heroica tarea de poner todo ello, con señales y pelos, por escrito y hasta en el último detalle. Y por lo que cuentan cronistas diferentes, pues evidencias puras no se puede decir que hayan quedado, en ese empeño consumió el febril lector del gran Quijote el resto de sus días, no porque viviera poco o le pasara algo, sino porque pese a vivir hasta bien cumplidos los ochenta, parece que no halló tiempo suficiente para darle fin cabal y escrito a sus ideas todas y cerrar de tal manera el broche a su obra magna u Opus Máxima o interminable sucesión de libros sobre El Libro propiamente dicho.\nRelato integrante de EL ARCO DE LA INMORTALIDAD. Disponible, tanto en ebook como en papel, en Amazón y en brauliollamero.com\nAnterior Mis relatos, en papel y ebook\nSiguiente Dos años en Amazon\n26 febrero, 2014 a las 12:11 pm\nMi relato preferido, sin duda alguna.\n26 febrero, 2014 a las 1:26 pm\nUn relato quijotesco. | La luna de Amhakiir dice:\n6 marzo, 2014 a las 9:09 pm\n[…] Un relato quijotesco. […]\nNOVELA. La leerás más de una vez.\nÚnete a 4.436 seguidores más\nMi web: Braulio Llamero\nDos marionetas y Simplón\nLectorín y Preguntón son dos marionetas que se acaban de poner en contacto conmigo. Tras ellas están un padre y su hijo, que ha hallado una forma diferente y muy divertida de recomendar las lecturas que les gustan. Por ejemplo, mi libro “El rey Simplón”. ¿Queréis ver el resultado? Pues está en YouTube y aquí […]\nLecturas: COMUNEROS, de Miguel Martínez\nMás derrotas que victorias\nEl fantasma de Mañueco\nCarta de Santi Pecho-Lobo\nLecturas: ESPAÑA, de S. 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"#AVELLANEDA") Jorge #Ferraresi @jorgeferraresi Los niños y las niñas de la primaria 32 de Villa Corina realizaron su muestra anual.\n"#AVELLANEDA") Jorge #Ferraresi @jorgeferraresi Los niños y las niñas de la primaria 32 de Villa Corina realizaron su muestra anual.\tDestacado\nLos niños y las niñas de la primaria 32 de Villa Corina realizaron su muestra anual. Bailaron tango, folklore y otras danzas tradicionales, exhibiendo costumbres de nuestro país. Se esforzaron mucho junto a sus docentes.\nMás en esta categoría: « Centro Municipal de Arte @CMA_mda ) Hoy disfrutamos de la presentación del libro "#Evita pasión y poesía” de Hugo Caruso en el Salón Blanco. @jorgeferraresi - hugo #barrueco . "#AVELLANEDA") Jorge #Ferraresi @jorgeferraresi Los 16 puntos culturales de la ciudad van a exponer el trabajo que realizaron en los más de 200 talleres gratuitos donde participan vecinos y vecinas de Avellaneda. »


Kalamazoo, Mash. (Wood) – Jorge González es presidente de Kalamazoo College desde 2016.\nEl Monterey, mexicano es el primer presidente español de la escuela.\n“Venir a Kalamazoo College es como ganar la lotería”, dijo González.\nGonzález, quien creció en Monterey, tenía una perspectiva diferente.\n“Cuando crecí, quería trabajar en el gobierno”, dijo González.\nMientras estaba en la universidad en México, estudió en el extranjero durante un año en la Universidad de Wisconsin-Eve Clare.\n“Decidí que necesitaba mejorar mi inglés y quería conocer gente diferente a mí”, dijo González.\nRegresó a casa para completar su licenciatura en Monterey Tech. González luego regresó a los Estados Unidos para realizar un doctorado en economía en la Universidad Estatal de Michigan en East Lansing.\nDurante su cuarto año en East Lansing, González tuvo la oportunidad de enseñar.\n“Como resultado de esta experiencia, todo mi plan de vida cambió y dije olvídate del gobierno, lo que quiero ser es profesor de economía”, dijo González. “Entonces, para mí, esta oportunidad en el salón de clases fue como una pasantía. Me dieron la oportunidad de probar algo diferente.\nGeorge González, presidente de Kalamazoo College. (7 de octubre de 2021)\nGonzález finalmente enseñó economía en Trinity University en San Antonio, Texas durante más de 20 años.\n“En ese momento, yo tenía 40 años y tenía una pasantía en administración universitaria; una vez más, esa pasantía cambió mi vida”, dijo González.\nUna pasantía en Pomona College, California, y una función administrativa en Accidental College, Los Ángeles.\nSeis años después, González recibió una llamada de la universidad para convertirse en presidente de la escuela.\n“Kalamazoo College cree en la educación personal, que he estado haciendo toda mi vida como profesor”, dijo González. “Kalamazoo College cree en la educación experimental, los estudios en el extranjero, los estudiantes en prácticas y se relaciona con la comunidad”.\nREAD Kanye West nuevamente dice que se postulará para presidente\nComo presidente, el Kalamazoo College de González tiene una serie de objetivos, que incluyen hacer que la escuela sea asequible y ser un ejemplo para los estudiantes españoles que están pensando en asistir a la universidad.\n“Tenemos el porcentaje más alto de hispanos y latinos en cualquier colegio o universidad en el estado de Michigan”, dijo González.\nLos estudiantes hispanos no son solo de Michigan. Vienen de otras partes de Estados Unidos con grandes poblaciones españolas, como el sur de California y el sur de Texas.\nIsa González protagonizará una película biográfica sobre la leyenda del cine mexicano María Félix\nREAD ¿Qué ver hoy sábado 27 de junio en televisión?\nREAD Brad Pitt obtiene nominación al Emmy por interpretar a Fauci en 'SNL'\nREAD ¿Se va de Televisa ?: Chuponcito estaría fuera de la empresa por "maltrato", dijo Kaffie\nREAD "Young Witches": lanzamiento del trailer de la secuela; Así lucen ahora los protagonistas originales


2800 sindicalistas asesinados en Colombia desde 1984 | Análisis Libre Internacional\n2800 sindicalistas asesinados en Colombia desde 1984\nPES.- Un informe coordinado por la Oficina del Programa de la ONU para el Desarrollo (PNUD) en Colombia da cuenta de la alta tasa de asesinatos de dirigentes sindicales en ese país. El estudio, que recoge información desde 1984 hasta la actualidad, señala que unos 2.800 sindicalistas han sido asesinados y que el 94,4% de esos crímenes permanecen impunes.\nTambién indica que se registraron 216 desapariciones forzadas, 83 casos de torturas y 163 secuestros de sindicalistas.\nEl coordinador principal del informe, Carlos Miguel Ortiz, señaló que en la pesquisa participaron el gobierno colombiano, las centrales de trabajadores y el sector empresarial.\nAñadió que aunque el texto resalta que desde 2003 han disminuido los asesinatos, aumentaron las amenazas de los dirigentes y sindicalistas en el país.\n“En estos últimos años que se han registrado los más bajos, la más baja fue la de 2010 y estuvo en 30. Para cualquier país 30 ó 20 homicidios de sólo sindicalistas, sin contar los demás, al año, sería muy alta”, dijo Ortiz.


Subaru Forester 2012: nueva gama y precios - EspacioCoches.com\n29 Oct 2011 2011-10-29T02:58:27+00:00\nSubaru presentó en el mercado español a la nueva gama del Forester 2012. La SUV japonesa incorporó algunos cambios para estar actualizado frente a la competencia, y para esperar la próxima y complemente nueva generación que conoceremos entre el año 2013 y 2014.\nAhora el Forester 2012 ofrece nuevos acabados, con un nivel de equipamiento más completo. Este además incorpora un nuevo frontal, con el cual se asemeja mucho más al nuevo Legacy e Impreza. El modelo está la venta desde 2008 y en abril de 2011 tuvo una importante actualización.\nEl Forestar es un SUV que mide 4,56 mm de largo, 1.78 mm de ancho, y 1.67 mm de alto. La distancia entre ejes es de 2.61 mm. Tiene cinco plazas y tracción total.\nLos niveles de equipamiento se dividen en Sport Edition, Sport Plus, Limited, Limited Plus y Executive.\nForester Sport Edition:\nLunas traseras oscurecidas,\nAsistente de arranque en cuesta,\nForester Sport Plus:\nBarras de techo con acabado cromado,\nUna nueva instrumentación más completa,\nForester Limited Plus:\nAsiento del conductor con reglaje eléctrico,\nTecho solar panorámico de cristal de grandes dimensiones.\nSubaru comenzará a renovar toda su gama en el transcurso de los próximos años. El Forester de 2013/2014 será muy diferente al actual y buscará ganar otro mercado. La firma se esta replanteando todo su esquema global en este momento.\n2.0 litros de 150 CV y 198 Nm de par máximo a 4.200 rpm, gasolina. El consumo medio homologado es de 7,5 litros cada 100 km y unas emisiones de 173 g/km de CO2. Acelera de 0 a 100 km/h en 10,7 segundos, y la velocidad máxima es de 185 km/h.\n2.0 litros de 147 CV y 350 Nm de par máximo, Bóxer dièsel. El consumo medio homologado es de 5,9 litros cada 100 km y unas emisiones de 155 g/km de CO2. Acelera de 0 a 100 km/h en 10,4 segundos, y la velocidad máxima es de 186 km/h.\nLa caja de cambios es manual de 5 y 6 velocidades.\nLos precios del Forester 2012 para España (el modelo tiene un descuento de 1.500 euros en algunas de sus variantes):\n2.0i litros 150 CV Sport Edition, 25.700 euros (24.300 euros),\n2.0i litros 150 CV Limited, 29.450 euros,\n2.0i litros 150 CV Limited Plus, 31.750 euros,\n2.0 litros 147 CV Bóxer Diésel Sport Edition, 27.650 euros (26.150 euros),\n2.0 litros 147 CV Bóxer Diésel Sport Plus, 28.750 euros (27.250 euros),\n2.0 litros 147 CV Bóxer Diésel Executive, 32.250 euros (30.750 euros).\nHistoria de Subaru en video:\nVía / Subaru / Blogs.Km77\nEtiquetas: 2012, Forester, gama, nueva, precios, Subaru


Vestidor rinconera - A Decorar Ya\nTe invitamos a pasarte por nuestro siguiente libro de concepts y a tomar nota de los diseños que nuestros expertos nos proponen. Todos los sofás y chaiselongues que puedas imaginarte los tenemos en Muebles Jobe, con la máxima calidad, diseño y confort.Además también diseñaremos juntos el exterior del armario que más se adapte al ambiente de tu casa. Disponiendo de una gran variedad de puertas, acabados y tiradores, con los cuales compondremos un armario a tu gusto. El shade Oregón es fantástico para un dormitorio juvenil sénior. Si te encantan los tonos oscuros y quieres apostar por ellos, este shade es la tendencia precise que te propone la vie en ROS. La Cocina probablemente sea el lugar más transitado de la casa. Por eso en Emoción Cocinas le hacemos la cocina a su gusto, a su medida.Armario corredero en madera combinado con cristales laco bel en color fucsia. Armario a medida corredero con perfilería de aluminio y melanina azul combinando con el color del garaje. Armario empotrado hecho a medida y con acabados en blanco perla. Módulo armario rincón con puerta recta y puerta curva con tirador. Este armario tiene espacio tanto para guardar la ropa, como para colocar elementos decorativos que más te gusten o utilizar sus estanterías como librería.\nMejores precios de vestidor rinconera\nPuedes modificar o completar el pago cuando quieras sin penalizaciones. Disponible para una cesta máxima de 3000 €. Realiza tus compras con total confianza.


Ursodez y Ursofalk: una comparación de drogas y lo que es mejor | Cual es la diferencia\nEn los humanos, el hígado desempeña muchas funciones: participa en el proceso digestivo, neutraliza los efectos de las sustancias tóxicas, ayuda a que las vitaminas y los microelementos se asimilen mejor, promueve la producción de bilis, etc. Para mantener o restaurar estas funciones, una persona necesitahepatoprotectores , Ursodez o Ursofalk.\nEl ácido ursodesoxicólico , que subyace al fármaco, tiene propiedades protectoras, inmunomoduladoras, coleréticas y colelitolíticas. Cuando se toma medicación en la glándula hepática, disminuye la biosíntesis del colesterol, se elimina la bilis, se digiere mejor la comida y disminuye el nivel de azúcar. El fármaco tiene la capacidad de disolver las placas de colesterol.\nEl fármaco no debe usarse para la cirrosis hepática, la presencia de cálculos, la insuficiencia renal, la inflamación del tracto gastrointestinal, durante el embarazo y la lactancia, con antecedentes de alergias.\nA partir de los efectos secundarios en el cuerpo, es posible distinguir dolores periódicos en el área de GIC y reacciones alérgicas. El medicamento puede interactuar con otros medicamentos, por lo que debe usarse con cuidado si ya ha designado fondos que contienenóxido o hidróxido de aluminio, fármacos hipolipidémicos, ciclosporina o ciprofloxacina.\nEl hepatoprotector tiene la capacidad de expulsar la bilis, destruir los cálculos biliares y reducir el colesterol. Protege las membranas celulares del hígado del daño causado por las toxinas, no permite que su tejido conectivo crezca cuando se dañan las células del parénquima.\nUrsofalk se basa enácido urodecoxicólico , que respalda la salud de las estructuras de membrana lipófilas, aumenta la secreción de jugo gástrico, aumenta la secreción de glándulas gástricas y normaliza el páncreas.\nEl efecto inmunológico del fármaco es mantener la salud del sistema inmunológico del cuerpo, inhibiendo el desarrollo de fibrosis quística, cirrosis, cáncer.\nLa formación de piedras en los conductos biliares.\nTrastorno del tracto biliar.\nPuede usarse como medida preventiva para prevenir el desarrollo de cáncer en el tracto digestivo.\nInflamación aguda de diversos órganos del tracto gastrointestinal.\nEl hepatoprotector puede causar dolor leve en el tracto gastrointestinal, heces inestables, erupción cutánea alérgica, calcificación de piedras en los conductos biliares. Se puede comprar en la farmacia en forma de cápsulas o suspensiones en varias dosis.\nLos medicamentos pueden calcificar significativamente los cálculos biliares, por lo que no pueden recetarse a pacientes con tales problemas. Antes de recetar medicamentos, es obligatorio un examen completo del cuerpo con una ecografía de la glándula hepática y sus conductos, órganos de la pelvis abdominal, la entrega de un análisis de sangre detallado y otros estudios.\nEn algunos casos, el hepatólogo prescribe tratamiento profiláctico.\nAl comparar los medicamentos, vale la pena señalar su eficacia en la restauración de la glándula de secreción externa. Los hepatoprotectores suelen ser bien tolerados. Un hepatólogo hace una cita según las características individuales del cuerpo después de un examen completo.\nEn la mayoría de los casos, los pacientes que tomaron ambos fármacos no notaron una diferencia significativa. El efecto de la recepción fue el mismo. Sin embargo, algunos hepatólogos dicen que Ursofalk es mejor tolerado por el cuerpo. El riesgo de efectos secundarios se minimiza. La recuperación del hígado y la función de la vesícula biliar es más rápida.


AVES EN CIUDADES: junio 2012\nHalcones y caranchos ocupándose de palomas\nHace unos meses, ante la gran cantidad de palomas (tanto comunes como picazuró, torcazas y torcacitas) el gobierno de la Ciudad de Buenos Aires introdujo halcones para controlar la situación. He visto esos enormes halcones tanto en Palermo como en el centro de la ciudad.\nParecía que como consecuencia de la introducción de esta especie, los caranchos se habían ido. Durante algún tiempo no los ví más revoloteando por los alrededores del Rosedal. Supuse que los halcones los habían desplazado. Sin embargo este último fin de semana (24/6/2012) los caranchos estaban volando como antes. ¿Los halcones se fueron... o habrán hecho algún acuerdo de reparto de presas?\nPublicado por Lic. Alejandro Simonovich en 9:35


Eliminar Onlinerpgmaster.com pop-ups - Solucionavirus.com\nEliminar Onlinerpgmaster.com pop-ups\nLos pop-ups o ventanas emergentes de Onlinerpgmaster.com son un ataque de ingeniería social que intenta engañar a los usuarios para que se suscriban a sus notificaciones automáticas, de modo que puedan enviarle anuncios no deseados directamente.\nOnlinerpgmaster.com no es un dominio malicioso en sí, sin embargo los cibercriminales lo están usando conseguir ingresos de pago por clic. Se nos pueden estar abriendo ventanas de muchos tipos: mensajes con actualizaciones falsas, juegos, descarga de programas y extensiones, publicidad verdadera o con información falsa, encuestas, etc.. Al descargar y utilizar el programas podemos estar de acuerdo para dar el consentimiento para mostrar todo este tipo de anuncios, y dar acceso a terceros a recoger y utilizar nuestra información personal, nuestro historial On Line, el correo electrónico , incluso otros datos privados.\n¿Cómo podemos infectarnos con los pop-up de Onlinerpgmaster.com?\nOnlinerpgmaster.com mostrará un mensaje de "Confirm notifications", pidiéndonos que nos suscribamos a las notificaciones del sitio. Si clicamos en el botón "Allow", vamos e empezar a ver anuncios emergentes no deseados de Onlinerpgmaster.com incluso cuando su navegador esté cerrado.\nOnlinerpgmaster.com mostrará el siguiente mensaje:\nNo debemos clicar y suscribirnos porque sino Onlinerpgmaster.com nos enviará spam al navegador con anuncios no deseados. Si permitimos que el sitio Onlinerpgmaster.com nos envíe notificaciones al navegador, tendremos que eliminar estos permisos.\nSi detectamos la presencia de Onlinerpgmaster.com es un síntoma de que estemos infectados con virus. Es aconsejable que realicemos un análisis completo del sistema y eliminemos las amenazas detectadas.\n¿Cómo podemos eliminar los pop-up de Onlinerpgmaster.com?\nNota: Ten en cuenta que todo el software que aconsejo usar para eliminar los pop-ups de Onlinerpgmaster.com es gratuito. Estos pasos están probados y deberían eliminar esta amenaza en los principales navegadores de Windows. Debes seguir todos los pasos en el orden indicado para eliminar satisfactoriamente los pop-ups de Onlinerpgmaster.com.\nPASO 1: Desinstalar los programas responsables de los pop-up de Onlinerpgmaster.com\nPASO 2: Eliminar los pop-up de Onlinerpgmaster.com con AdwCleaner\nPASO 3: Eliminar archivos maliciosos de Onlinerpgmaster.com con MalwareBytes Anti-Malware\n(OPCIONAL) PASO 6: Restablecer la configuración de nuestro navegador para eliminar los pop-up de Onlinerpgmaster.com\nNota: Si el sistema operativo que utilizas es Mac OS X, puedes seguir mi artículo Eliminar adware o hijackers en Apple Mac OS X para eliminar los pop-up de Onlinerpgmaster.com.\nPASO 1: Desinstalar los programas responsables de los pop-ups de Onlinerpgmaster.com\nDesinstalaremos manualmente todos los programas relacionados con los pop-up de Onlinerpgmaster.com.\nVolver al principio de Eliminar virus los pop-up de Onlinerpgmaster.com\nVolver al principio de Eliminar virus los pop-up de Onlinerpgmaster.com.\n(OPCIONAL) PASO 6: Restablecer la configuración de nuestro navegador y eliminar los pop-up de Onlinerpgmaster.com


En Barcelona existen muchas empresas de limpieza, y seguro que muchas de ellas, realizan correctamente los trabajos de limpieza.\nUna empresa, o un particular, cuando contrata una empresa de limpieza, la idea es, no tener que preocuparse de nada, relacionado con la limpieza. Teniendo en cuenta que el contratante es responsable subsidiario, es muy importante, que la empresa que contrate, cumpla con todos los requisitos legales, para evitar problemas. Una empresa que pueda ofrecer a su cliente plena seguridad y un buen servicio, tiene un coste.\nEn primer lugar, la importancia de una buena formación y de una comunicación fluida entre el personal y la empresa, no tiene precio. Disponer de la maquinaria adecuada para cada menester, requiere una inversión continuada. Ofrecer a los trabajadores la igualdad de oportunidades, implica un buen entendimiento entre ambas partes. Cumplir íntegramente con todos los requisitos legales, es una buena garantía para un buen funcionamiento.\nLa empresa de limpieza en Barcelona debe efectuar los trabajos, como si fuera para uno mismo. Por ello es importante organizar con anterioridad los trabajos, para agilizar el trabajo por zonas, utilizando los productos e utensilios adecuados para cada menester. Esto hacer ahorrar tiempo y coste, y por lo tanto el precio para el cliente será mucho menor. Además, una buena formación del personal, proporciona una mayor autonomía, y un buen resultado.\nEl poder contactor en todo momento, y sin dificultad, con la empresa de limpieza, se agradece mucho en estos tiempos, sin tener que pasar por centralitas con contestadores.\nUn ejemplo, usted contrata el servicio de limpieza de su oficina en Barcelona, comunidad, o instalaciones, lo primero que debe hacer la empresa de limpieza, es, hacerle un presupuesto, indicándole la frecuencia del servicio, y explicarle en base a qué puntos ha contemplado dichas horas y frecuencia. Si usted está conforme con la oferta, deberá firmar un contrato, donde se le redactarán todos los puntos a cumplir por ambas partes.\nCon anterioridad al día que se empieza el servicio, se presentará al cliente el personal, que realizará el servicio en sus instalaciones, en caso que sea un servicio continuado, o en caso de un solo trabajo, el encargado se presentará con el personal necesario para tal fin el mismo día del servicio. Se llevará el material necesario para desempeñar los trabajos de limpieza o bien el día de la presentación o el día que se empiece con la limpieza. El último día de cada mes, se enviará la factura del mes transcurrido, abonando el importe en los 30 días posteriores. El cliente debe recibir, si así lo desea, los certificados de corriente de pago con Haciendo y SS, disponer de los TC de los trabajadores que prestan en sus instalaciones el servicio de limpieza, y el recibo del Seguro de Responsabilidad Civil. Es importante que la SS que se cotiza al trabajador, sea conforme a las horas que está prestando y no inferior.\nEl cliente tiene que poder contactar en todo momento con la empresa de limpieza, sea llamando a la oficina o al teléfono móvil del encargado, y tener garantizada maniobras rápidas en caso de emergencia. Para poder hacer este tipo de cambios de forma rápida, es importante tener una buena organización interna en la empresa y una infraestructura adecuada.\nActualmente un cliente puede centralizar el mantenimiento de sus instalaciones a través de la empresa de limpieza, despreocupándose completamente.


Volver a los comienzos | La Morada deportiva\nPublicado: 03/19/2011 de el filosofo en Sevilla FC\nLa única razón por la que estoy aquí es para decirte lo que pienso y que entiendas el por qué de las cosas, sólo eso.\nHace un tiempo te liberaste del peso de vivir a la sombra del hermano mayor, donde te sentías más cola de león que cabeza de ratón, siendo realmente uno de los pilares fundamentales de esta familia. Cosas tuyas y de los tuyos, que actuaron en consecuencia dotándote de ese privilegio que tiene la independencia y el poder centrarte en tus temas, en los que realmente te sentías más cómodo.\nPero nosotros, tu/mi/nuestra familia, te echamos de menos, te necesitamos y por ello te suplicamos que vuelvas. Y tú, como buen hijo que añora ese cariño, nos has hecho caso.\nHoy podemos decir con orgullo que has vuelto al sitio de donde dos locos te sacaron un día y al cual esos mismos locos te devuelven para que sigas creciendo con los demás miembros de la tribu.\nLa Morada Deportiva vuelve a formar parte de La Morada del Guerrero, ¿acaso alguna vez no lo fue?, y desde allí seguiremos batallando y filosofando como siempre en clave sevillista. Con nuestros corazones latiendo al son de tu escudo y unidos por ese fino hilo rojo, invisible, que conecta a aquellos que están destinados a encontrarse, a pesar del tiempo, del lugar, a pesar de las circunstancias. Ese mismo hilo que puede tensarse o enredarse, pero que nunca podrá romperse.\nOs esperamos en tu/mi/nuestra Morada!!\n05/01/2012 en 19:11