Endurece tus gluteos | Equilíbrate\nEstás aquí: Inicio » Endurece tus gluteos\n6 noviembre, 2013 | Wendy Melissa Osegueda | 0 Comentarios\nEndurece tus gluteos\nSi pasas muchas horas sentada en la oficina es probable que ya tengas los cuádriceps muy tonificados, el problema es que padezcas de lo que se conoce como “amnesia de gluteos”, significa que a los gluteos se les olvida cómo trabajar sus músculos. Existe una rutina para despertar toda la cadena posterior, que es el conjunto de músculos que forman la parte de atrás del cuerpo. Con la finalidad de fortalecer, elevar y dar forma al glúteo.\nTe aconsejo que si quieres lucir un trasero redondo y bien definido hagas 10 repeticiones de uno de estos cuatro ejercicios con los descansos necesarios o hacer todas las series que puedas en 10 minutos.\nElevación de caderas con las piernas\nTúmbate boca arriba con los pies completamente apoyados en el suelo, los brazos extendidos a los lados y las palmas hacia arriba (a). Empuja con los talones y eleva las caderas hasta que el cuerpo forme una línea recta de los hombros a las rodillas (b). Descansa un instante y regresa a la posición inicial. Eso es una repetición.\nPeso muerto rumano a una pierna\nSujeta una mancuerna con la mano derecha y levanta un poco del suelo el pie derecho (a). Inclínate hacia delante sin que la mancuerna se separe apenas del cuerpo (b). Regresa a la posición inicial. Eso es una repetición. Cambia de lado y repite.\nPuente con elevación de pierna\nPonte en la posición de puente\ncon los hombros justo en la vertical de los codos (a). Aprieta los abdominales y levanta un pie del suelo manteniendo la posición corporal (b). Regresa a la posición inicial y repite con la otra pierna.\nPeso muerto con mancuernas y rodillas flexionadas\nColoca un par de mancuernas en el suelo frente a ti. Agáchate sin curvar la espalda y agárralas con las palmas hacia dentro (a). Aprieta los glúteos e incorpórate con las mancuernas, a la vez que echas las caderas hacia delante (b). Baja otra vez despacio para dejar las mancuernas en el suelo. Eso es una repetición.\nEtiquetas:azúcar natural, control de peso, cuerpo saludable, ejercicio, levantar trasero, tonificar glúteos\nCategorías: Actividad Física\nAutor:Wendy Melissa Osegueda\nNutricionista y Dietista, Maestría en Biotecnología Alimentaria Especialización en seguridad alimentaria Seminario de Medicina del Deporte\nVer todas las entradas de Wendy Melissa Osegueda →\n← Descubre tu Peso ideal\nMalos hábitos mañaneros →


February 9, 2016 By Rory Leave a Comment\nAclaratoria: Este es un post patrocinado por Café Moms y Coca-Cola. Mi opinión es honesta.\n-Desde el mismo momento en que recibimos la noticia de que seremos padres, comenzamos a preocuparnos por el futuro de nuestros hijos. El amor incondicional por ellos, nos impulsa a trabajar duro y hacer cualquier sacrificio para verlos realizados como profesionales y como personas de bien con la guía necesaria que solo se da en las aulas. Nuestro mayor anhelo es verlos con una toga, birrete y recibiendo un tíitulo universitario que nos llenará de orgullo para siempre.\nChris entró en preescolar con apenas 2 años, a partir de ese momento entendí que ese largo camino de conocimientos apenas comenzaba y que de mi dependía el apoyarlo durante esa etapa. Chloe hizo “escuela en casa” hasta que cumplió los 4 años, su sed de aprendizaje se veía reflejada en competir con su hermano. Así es nuestra historia, nada diferente al resto de las familias latinas-americanas, solo el inmenso deseo de formar ciudadanos para la vida con el poder de la educación.\nNunca es muy temprano o tarde para aprender, este año Coca-Cola y HSF estarán entregando $150,000 en becas universitarias a estudiantes calificados que apliquen a partir del 4 de enero al 30 de marzo de 2016. www.Coke.com/ForTheDream\nDesde 1975, HSF ha otorgado $470 millones en becas.\nParte de los recuerdos más bonitos son aquellos que suceden durante nuestra vida como estudiantes. Me parece excelente que grandes empresas como Coca-Cola ayuden a muchas familias hispanas a lograr y hacer realidad el sueño de que nuestros muchachos se gradúen en la universidad. Coca-Cola celebra momentos de logro educativo y entiende la importancia que le dan a la educación las familias hispanas. Coca-Cola quiere proporcionar a los estudiantes latinos la oportunidad de alcanzar sus metas educativas y convertirse en futuros líderes.\nMi papá siempre se preocupó por que tanto mi hermano como yo nos graduáramos. Sin embargo se entiende que resulta costoso esos 4 o 5 años en la universidad.\nEl 96% de los padres hispanos está de acuerdo en que es muy importante que su hijo estudie en la universidad después de la secundaria, y el 90 % de los adolescentes hispanos concuerda en que un título universitario hará una gran diferencia en su éxito futuro.\nEn Estados Unidos existen tantas carreras universitarias como anhelos, que van de la mano de la pasión por los estudios. No se llega lejos sin una profesión.\nAunque la matrícula universitaria para los hispanos mayores de 18 a 24 se ha más que triplicado (incremento del 240% ) entre 1996 y 2012, esta población va adelante en comparación con otros grupos en títulos y graduaciones universitarias obtenidas.\nPara mayor información visita: www.Coke.com/ForTheDream\n« Quesadillas de Pera y Pistacho en Caciquedilla\nPapás y Mamás en Univision- Piccolo Universe »


Zidane: "Son muchas lesiones y estoy preocupado" | Liga Santander: Real Madrid - Valencia\nZidane: «Son muchas lesiones y estoy preocupado»\nZinedine Zidane atendió a los medios de comunicación tras la victoria del Real Madrid ante el Valencia en el estadio Alfredo di Stéfano\nZidane compareció ante los medios de comunicación en la sala de prensa del estadio Alfredo di Stéfano para analizar la victoria del Real Madrid frente al Valencia. Los goles de Benzema y Toni Kroos fueron suficientes para ganar a los de Javi Gracia. La mala noticia es que Dani Carvajal volvió a caer lesionado.\n“Cuando tu pierdes un jugador me molesta. Es una recaída. Lo siento por Carvajal. Estaba muy bien, es un jugador muy importante, pero no puedo explicar todas estas lesiones”.\n“No voy a entrar en eso. Me quedo con la victoria. Bastante lío tenemos nosotros. El calendario es el que es, no tuvimos una pretemporada normal, hay muchas lesiones y vamos a seguir. No me voy a meter en el resto”.\n“Yo siempre quiero a mis jugadores sanos. Lo peor es tenerlos lesionados. Ahora se ha hecho daño Carvajal y espero que sea poco. Veremos mañana lo que tiene y cuánto tiempo”.\n“Vamos a seguir con lo que estamos haciendo. Tenemos que creer en nosotros. Al final se trata de eso. Hoy ha sido un buen partido. Todos lo interpretamos muy bien, no sólo la defensa. Y con el balón hicimos mucho daño y buenas jugadas”.\n“Dentro de una temporada hay dificultades que hay que superarlas y es lo que estamos haciendo. Queda mucho”.\n“Me alegro porque es un jugador que acaba de llegar y puede mejorar mucho. Me alegro que pueda aportar ofensivamente. Tiene ida y vuelta y para nosotros nos viene bien”.


Masescena - Tres comprometidos montajes dirigidos por mujeres que incluye el estreno de "Zarabanda"\nFEBRERO EN EL TEATRO DE LAS CULTURAS\nLa programación de febrero en el TEATRO DE LAS CULTURAS está protagonizada por 3 montajes dirigidos por mujeres y que cumplen con las 3 premisas que han marcado la trayectoria del espacio gestionado por Alberto Ammann y Clara Méndez-Leite desde su nacimiento, hace ya más de un año:\nDIVERSIDAD CULTURAL, albergando espectáculos de diferentes colectivos y culturas.\nDIVERSIDAD ARTÍSTICA, dando a conocer nuevos y arriesgados lenguajes de expresión y creación.\nApoyo a la figura de la MUJER ARTISTA.\nEl jueves 31 de enero será el estreno de ZARABANDA, homenaje a Ingmar Bergman en el centenario de su nacimiento.\nMERCEDES CASTRO dirige esta adaptación de “Saraband”, la que para muchos es la película-testamento del realizador sueco, en la volcó sus eternas obsesiones.\nMarianne, siguiendo un impulso misterioso y repentino, acude a visitar a su exmarido Johan, al que hace veintitrés años que no ve. Johan vive prácticamente aislado en su mansión del bosque y aloja de manera temporal, en una casita cercana, a Henrik, hijo de un matrimonio anterior y a la hija de éste, Karin. Marianne será desencadenante y testigo de acontecimientos que determinarán el futuro de Johan y su familia.\nTodos los jueves y viernes hasta mediados de abril, Francisco Olmo, Javier Pérez-Acebrón, Raquel Espada y la propia Mercedes Castro se subirán a las tablas del TEATRO para acercarnos esta reflexión sobre el miedo a la vejez y a lo que podemos aferramos cuando sentimos que la muerte nos acecha.\nMABEL DEL POZO regresa al TEATRO DE LAS CULTURAS los miércoles 13, 20 y 27 de febrero al frente de CALÍGULA DEBE MORIR, de la compañía Bágoa Producciones.\nEsta obra nos hace ver que nuestros problemas no están muy alejados de los conflictos socioculturales y políticos de la época del emperador romano, interpretado por Xoel Fernández: El terrible dolor que supone para Calígula la temprana pérdida de su hermana Drusila, desatará en su interior una rebelión contra el orden de las cosas. Si el mundo es absurdo, su gobierno también lo será. Se obsesionará entonces con lo imposible, desatando un poder absoluto y perverso ante la mirada impasible de su generación. “Hice todo lo que hice, porque podía hacerlo”.\nXIMENA VERA continúa a cargo de la dirección y dramaturgia de MUJERES DE PACIENCIA SALVAJE, una de las obras más exitosas del TEATRO (vista por más de 3.500 espectadores a lo largo del 2018 - anteriormente conocida como ‘Mujeres que corren con los lobos’), y que la compañía Up-Tree-Theatre volverá a representar todos los sábados y domingos de febrero (excepto el día 23).\nMarta Cuenca, Andrea Nespereira, Raquel Pardos y Ximena Vera se adentran en el complejo recorrido identitario de las mujeres para recuperar su naturaleza salvaje.\nCuatro cuentos populares transitan por conflictos comunes a la experiencia de ser mujer en el mundo. Cuatro actrices escenifican coralmente las fábulas, entretejidas con música en directo y material biográfico a partir de entrevistas a mujeres cuyos testimonios aportan contextos reales que universalizan dichos cuentos.


3 o 4 al dia: Pollo a la cerveza\nEl otro día repasando las recetas que había puesto últimamente en este nuestro blog, me di cuenta que había pocas de carne, por lo que me estoy obligando a incluir más recetas carnivoras.\nLos vegetarianos no os preocupéis, seguiré poniendo recetas sin carne.\nPollo la cerveza\n1 pellizco de Canela in polvo\nAñadir a las verduras los trozos de pollo, y dejad en el fuego (suave) un buen rato, controlando que no se queme, y añadir luego la cerveza. En este momento rectificad de sal, tapad la cacerola y dejad que se cueza durante 15 minutos, controlando que no se quede sin líquido y removiendo.\nPara acabar añadir el pimentón dulce (también podría ser picante) y la canela disueltas en un poco de agua tibia. Proseguid la cocción unos minutos pero ya con la cazuela destapada. Veréis como vuestra cocina se llene de aromas, preámbulo de una buena comida o cena.


Ghiscarios | Hielo y Fuego Wiki | Fandom\nLos ghiscarios son el pueblo nativo de la región de Ghiscar, en Essos.\nLos ghiscarios gobernaron el Imperio Ghiscari desde su capital, Ghis, estableciendo una civilización que se convirtió en una de las potencias dominantes del mundo conocido, hasta que entraron en conflicto con el dominio del Feudo Franco de Valyria. Las dos naciones se enfrentaron en cinco Guerras Ghiscarias, hasta que los valyrios destruyeron Ghis con la ayuda de sus dragones. Con el colapso del imperio, la línea de sangre ghiscaria original casi desapareció, junto con su religión, cultura e idioma.\nSin embargo, hoy aún se mantienen algunas costumbres originales ghiscarias; las colonias de Astapor, Yunkai y Meereen adquirieron poder y fama tras la destrucción del Viejo Ghis, con sus élites adjudicándose los títulos de "Amos" y haciéndose ricos y poderosos mediante la compra, cría, formación y comercio de esclavos.\nGrandes Amos by Amoka©\nBondadosos Amos (Game of Thrones)\nLos ghiscarios actuales son en realidad mestizos de una docena de razas y pueblos impulsados conjuntamente por el imperio y su caída. Están distribuidos en una amplia zona alrededor de la Bahía de los Esclavos. La cultura ghiscaria, sus dioses y su lengua fueron olvidados en gran medida por el paso del tiempo y los nativos de la región adoptaron la lengua de sus conquistadores valyrios; hoy en día hablan un dialecto del Alto Valyrio. Las murallas desmoronadas, las pirámides y las estatuas de las arpías son todo lo que queda de los días de gloria del Imperio.\nLas tácticas de los Inmaculados se consideran un vestigio de Viejo Ghis, pues están preparados para luchar de la misma forma disciplinada que las legiones del Antiguo Ghis. La arpía fue adoptada como símbolo por todas las ciudades esclavistas y sus monedas de plata se marcan con una arpía. Los Bondadosos Amos de Astapor, los Sabios Amos de Yunkai y los Grandes Amos de Meereen han estado entrenando esclavos durante generaciones, tal y como lo hicieron sus predecesores, y son expertos en ello.\nLos ghiscarios tienen la piel densa, de color ámbar oscuro, y el pelo tieso con reflejos rojos. Los hombres de las ciudades esclavistas son conocidos por usar peinados grotescos, aceitados y retorcidos en formas fantásticas. Tienen capas desgastadas de color amarillo con discos de cobre cosidos. Sus túnicas están bordadas de lino. Por debajo de la cintura llevan faldas plisadas de lino y sandalias. Las clases más ricas, que se dedican al tráfico de esclavos, visten el tokar y son aficionados a los alimentos más caros, como los perros, guiso de pulpo y huevos de pato.\nObtenido de «https://hieloyfuego.fandom.com/wiki/Ghiscarios?oldid=222679»


¿Qué hacer para que los niños coman verduras? - Green Vivant\nCopyright © 2017. Green Vivant, Todos los derechos reservados.\t¿Qué hacer para que los niños coman verduras?\t0\nAliméntate, Ama, Familia, Nutrición\n¿Qué hacer para que los niños coman verduras?\t12 Julio, 2017 por Antonia Cafati\n¡Conocé algunos tips para que tus hijos miren a las verduras con buenos ojos!\nMuchas veces veo a padres muy complicados por que sus hijos no comen verduras. No las prueban, las miran con mala cara o hacen una selección en sus platos sacando trocitos verdes, rojos, amarillos, etc…\nConsejos para que sus pequeños se conviertan en amantes de las verduras\nEjemplo: Siempre lo digo, por que creo que realmente es lo más más importante. En la casa tiene que ser pan de cada día comer y disfrutar las verduras. Los niños tienen que ver a sus papás motivados comiendo todo tipo de vegetales, si no, es muy difícil que ellos los quieran y los hagan parte indispensable de sus comidas.\nMostrárselas desde pequeños: Al principio los niños comen papillas, pero apenas empiezan con los picados es bueno mostrarles las verduras, lo mejor es que sean piezas grandes para que no se atoren. La idea es que las conozcan, las huelan, las chupen, las miren y sepan que existen, que son diferentes, coloridas y deliciosas.\nDistintas formas, el mismo vegetal: Hay que mostrarles a los niños las distintas maneras que hay de comer un mismo vegetal, no es nada muy sofisticado, por ejemplo. una zanahoria se puede comer cruda entera, cruda rallada, cruda picada, cocida al vapor, horneada en palitos, horneada en rodajas, en un estofado, en una sopa, en un puré, como jugo cruda o como jugo mezclada con otra fruta. En fin, la lista es eterna…\nHazlo llamativo: Esto se parece un poco al punto anterior, pero acá es más importante lo visual. Un mismo vegetal se puede cortar de diferentes maneras, también se puede mezclar con otros y hacer figuras divertidas en un plato, como una carita, un paisaje o un animal. Pero es más sencillo que eso, un plato atractivo es un plato colorido, con variedad, con distintas formas, con distintas texturas y con distintos sabores.\nQue uno de los paseos sea la feria: Que el ir a la feria sea un paseo inamovible del fin de semana. Es importante que vayan para que conozcan la cantidad de frutas y verduras que existen, y que vean que no hay de todo durante todo el año. Una buena opción es que, cada vez que vayan a la feria, ellos puedan elegir una verdura o una fruta nueva para probar y ayudar a preparar en sus casas.\nInvitalos varias veces a probar: Si no les gusta algo una vez creo que no hay que obligarlos a comer, mejor es invitarlos a probar mostrándoles lo mucho que te gusta a vos. Si no lo quieren probar no importa, la próxima vez puede que lo acepten, y si no lo aceptan, no rendirse. Sé que es difícil, y me he visto obligando a mi hijo mayor a probar algo más de una vez, jajaja, pero después me arrepiento y veo como en otras oportunidades el solito, sin yo insistir prueba al ver como yo, su papá o amigos disfrutan con un alimento.\nUn huerto en casa: Si tienen la oportunidad de tener un pequeño huerto en casa, o al menos unas macetas en un balcón con un par de hortalizas, háganlo. Es muy lindo cuando los niños ven cómo con una semilla, agua, sol y cuidado, aparece mágicamente un pedacito de su almuerzo. Cuando toque cosecharlo después de tanto cuidado y espera, les aseguro que lo van a disfrutar y apreciar muchísimo.\nAbout Latest Posts Antonia CafatiAmante de las frutas, vegetales, semillas, cereales integrales, legumbres y la cocina vegetariana y saludable. Vamos a compartir información de su blog con algunas de sus recetas de estación, información interesante, datos útiles e imágenes inspiradoras. Latest posts by Antonia Cafati\t¿Qué hacer para que los niños coman verduras? - 12 Julio, 2017\tKetchup Casero Raw, al fin un aderezo saludable! - 30 Septiembre, 2015\tChapati de Zanahoria - 24 Abril, 2014\tTags: Alimentación, Hijos\nMaratón de Nueva York, la meta de todo corredor\nLa verdad de la dieta cetogénica\nCómo prepararte para tu primera maratón\nEl secreto de Beyoncé para verse y sentirse bien\n5 recetas para cocinar con garbanzos\n¿Sabés que necesitás una planificación para comer sano?


Doble máscara para prevenir COVID-19, ¿sí o no? - Universal.org - ...\nNoticias | 03.01.2021 - 12:14 pm\nDoble máscara para prevenir COVID-19, ¿sí o no?4 min read\nLa doble máscara, una quirúrgica y otra más elástica por encima, podría ser la decisión adecuada para prevenir contraer el coronavirus, el que ya circula desde hace un año y las tres nuevas cepas que, al parecer, son más contagiosas y tal vez más letales. Sin embargo, otros científicos dicen que esto agregaría más presión en la gente que ya está agotada tras un año de pandemia. Dicen que lo más importante no es agregar capas de protección, sino usar la máscara correctamente.\nUno de los temores es que la doble máscara no se use correctamente, o que los comportamientos preventivos se relajen por la percepción de que se está más protegido. Los Centros para el Control Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos acaba de ordenar que sea mandatorio el uso de máscara en todo transporte público, incluidos aviones y barcos.\nLas vacunas, en general, ofrecen dos tipos de protección: previenen que el virus infecte el organismo, por lo que las personas vacunadas no transmiten la infección ni desarrollan síntomas (por ejemplo la del sarampión).\nLas vacunas no ofrecen protección inmediata. Las vacunas requieren de dos dosis, con una diferencia de semanas. Y luego, el sistema inmune requiere de dos semanas más para «aprender» a rechazar el coronavirus. Durante esa ventana de tiempo la persona puede entrar en contacto con el virus.\nLas personas con cáncer, que viven con VIH u otras afecciones que comprometen al sistema inmune son más susceptibles a contraer infecciones y desarrollar formas más severas, y hasta letales, de la enfermedad.\nLas máscaras protegen contra el coronavirus conocido, y contra las nuevas cepas.\nFuente de información: yahoonoticias\nCoronavirus en EEUU: ¿Es obligatoria la mascarilla después de la vacuna?