Vuelve MG: modelos, precios, fechas de lanzamiento y futuros vehículos -- Coche eléctrico -- Autobild.es\nVuelve MG: modelos, precios, fechas de lanzamiento y futuros vehículos\nLa vuelta de MG se produce con un nuevo planteamiento enfocado en el coche electrificado. Estos son sus modelos, precios, fechas de lanzamiento y futuros vehículos.\nEl retorno de MG es ya una realidad. La mítica marca británica vuelve a la vida enfocándose en el desarrollo, fabricación y comercialización de vehículos electrificados. Según la compañía, “MG tiene el propósito de hacer la conducción eléctrica accesible para todos”. Y, para lograr este objetivo, tienen un ambicioso proyecto por delante que implica varios modelos electrificados, precios que pretenden ser demoledores, fechas de lanzamiento inminentes y un futuro con hasta dos nuevos modelos en 2021.\nUna nueva marca llega a Europa: MG (sí, 'ese' MG) aterrizará con dos coches desde el 1 de abril\nMG tiene el objetivo de comercializar más de 10.000 coches eléctricos en España en 2023, vehículos diseñados en Londres y fabricados específicamente para nuestro continente. Con este planteamiento, la compañía presentó sus dos modelos iniciales, el MG ZS EV 100% eléctrico y el MG EHS híbrido enchufable, la semana pasada. Y ahora nos han revelado todos los detalles, precios, fechas de lanzamiento y sus planes de futuro a corto plazo.\n¿Cuándo vuelve MG a comercializar vehículos?\nA nivel europeo, MG ya opera en Austria, Bélgica, Dinamarca, Francia, Islandia, Noruega, Luxemburgo, Países Bajos, Reino Unido y Alemania. Sin embargo, el desembarco oficial en España, uno de los mercados más importantes del continente, se produce ahora y estará dividido en dos fases. “La primera arrancará el 1 de abril en nuestros centros MG de Madrid, Barcelona, Valencia, Palma de Mallorca y Gerona”, explica Pedro García, vicepresidente de MG para España y Portugal.\n“En mayo daremos comienzo a la segunda fase, inaugurando más puntos de la red comercial por todo el territorio nacional, incluyendo Canarias. Nuestro objetivo es que MG esté presente en el 95% de las comunidades autónomas españolas”, añade García. También han anunciado los ambiciosos objetivos de la marca en los próximos años. “En solo 36 meses queremos ser la marca referente en España en vehículos eléctricos y comercializar más de 10.000 coches realmente electrificados en 2023”.\n¿Qué vehículos ofrece MG?\nLa oferta inicial de modelos de MG está compuesta por dos vehículos. El primero es el MG ZS EV 100% eléctrico, un SUV familiar equipado con un motor eléctrico de 105 kW (140 CV) alimentado por una batería de 44,5 kWh. La autonomía resultante de esta configuración es de 263 kilómetros en ciclo combinado y de 428 kilómetros en ciclo urbano, según WLTP. Este modelo está destinado al segmento B y ha recibido las cinco estrellas Euro NCAP de seguridad. Ofrece importantes avances tecnológicos, como el sistema MG Pilot, un sistema multimedia con pantalla táctil de 8 pulgadas y compatibilidad con Android Auto y Apple CarPlay.\nLa segunda opción es el MG EHS Plug-in Hybrid. Este SUV híbrido enchufable equipa un motor de gasolina turbo de 1.5 litros con 162 CV y 250 Nm de par máximo. Está conectado a una transmisión automática de 10 velocidades y a un motor eléctrico de 90 kW (122 CV). La potencia combinada es de 258 CV, las emisiones de CO2 de 43 g/km y el consumo medio de 1,8 l/100 km. Además, su batería de iones de litio de 16,6 kWh le permite circular hasta 52 kilómetros en modo 100% eléctrico y disponer, al igual que el ZS EV, de la etiqueta 0 Emisiones de la DGT.\nPor otro lado, MG ha hecho una gran apuesta por la seguridad y el equipamiento de serie. Todos sus modelos ofrecen el sistema MG Pilot que engloba varios asistentes a la conducción como el de tráfico denso, asistente de límite de velocidad, reconocimiento de señales de tráfico y alerta al conductor. De serie en toda la gama se incluye el navegador, asistente de aparcamiento con cámara, conectividad (Apple CarPlay y Android Auto) y el mencionado sistema MG Pilot.\nPrecios gama MG\n¿Cuánto cuestan los nuevos modelos de MG? El fabricante aún no ha detallado todos los precios de su gama de modelos, pero en España las tarifas arrancarán en 23.500 euros en el caso del MG ZS EV. Esta cifra incluye ayudas oficiales vigentes, promoción de lanzamiento, un completo equipamiento de serie y 7 años de garantía.\nDos nuevos modelos llegarán en 2021\nPero esto no es todo. MG tiene planes para introducir en el mercado dos modelos completamente nuevos este mismo año. El primero será el MG Marvel R, el buque insignia de la marca. Este SUV 100% eléctrico ofrecerá hasta 400 km de autonomía, posibilidad de tracción total y un 0 a 100 km/h en 4,9 segundos. Además, dispondrá de tecnología ‘V2L Vehicle to load’, que proporciona suministro eléctrico al exterior de hasta 2500w, cuadro de mandos inteligente, sistema de conectividad iSMART y control remoto a través de una aplicación móvil.\nLa segunda gran novedad de la marca será el MG5. Este familiar único en su segmento también será completamente eléctrico, con una autonomía de hasta 400 kilómetros, un gran maletero de 1.400 litros y capacidad de remolque de hasta 500 kg. Además, ofrecerá muchas de las funcionalidades del Marvel R, como la tecnología V2L.


La Media Ciudad de Salamanca apuesta por una correcta preparación | BiciRun Salamanca\nInicio Running Noticias La Media Ciudad de Salamanca apuesta por una correcta preparación\nPublicado por: Roberto Fernándezon: 20 enero 2016 En: NoticiasSin Comentarios\nEl Comité Organizador de la Media Ciudad de Salamanca, como es habitual en los últimos años ofrece a todo el que quiera asistir los entrenamientos preparatorios para la cita. Éstos arrancan este sábado a las 16.30 horas en Salas Bajas. De hecho, los entrenamientos se realizarán a lo largo de 6 fines de semana, los sábados a las 16.30, y se realizarán distintos tipos de entrenamiento como técnica de carrera, series, cuestas, etc.\nComo en ediciones anteriores, los organizadores intentarán que dirijan los entrenamientos atletas importantes de nuestra ciudad, para extraer lo positivo de cada uno. Además, este año los organizadores tienen preparado algún entrenamiento diferente. Los entrenamientos están orientados a todo tipo de corredores ya que siempre se hacen dos grupos o incluso tres.\nEste primer sábado será Dori Ruano la encargada abrir esta serie de entrenamientos y el programa para este fin de semana es el siguiente:\n-Clase de Core impartida por Dori Ruano.\nLos atletas están citados en Salas Bajas para ir corriendo al trote hasta el pabellón Julián Sánchez El Charro, donde Dori dirigirá el entrenamiento.\nEstos entrenos estarán dirigidos, como en los años anteriores, por Sonia y Tate, miembros del Comité Organizador. En la página web de la organización http://mediamaratonsalamanca.es/ así como en las redes sociales tendremos toda la información relativa a estos entrenamientos.\nMarta Pescador, fija para el Nacional de cross, mira ya al Europeo


Tanda de Ejercicios y Día de la Inmaculada en Burgos\nDel 2 al 6 de diciembre, compañeros de la comunidad de Burgos, Hogar Santa Maria, estuvimos de ejercicios espirituales en la Casa Miraflores de los Hermanos Maristas de Burgos. Fueron unos días de descanso en el Señor, de volver a disfrutar en paz y en silencio del Amor y la misericordia de nuestro Dios, en compañía de Nuestra Madre María.\nSu palabra es espíritu y vida. ¿Qué quieres Señor de mi…?\nPor ello queremos dar Gracias y ser misioneros de su Amor, de su verdad y justicia.\nEl 8 de diciembre la comunidad nos reunimos en torno a la Virgen de la lnmaculada. Nos acompañó el jesuita Ramón Fresneda que celebró la Eucaristía. Compartió su experiencia, él también había vivido en una Congregación Mariana de Madrid. Agradecía esta pertenencia porque en ella se fraguó su vocación a la Compañía.\nPublicado en el blog de CVX Burgos: http://cvxburgos.blogspot.com.es/\nburgos comunidades consejo territorial castilla cvx ee ejercicios eucaristía jesuitas misericordia vocación


Siendo específicos, este equipo podría irle muy bien a todos aquellos oficinistas que realicen un trabajo administrativo en el que una buena capacidad de memoria sea básico, como contadores o gente de recursos humanos, pero también puede utilizarse esta computadora en el hogar como equipo comunitario, los estudiantes realizarán las labores de la escuela y los adultos podrán terminar el trabajo de oficina. Calificación promedio de usuarios:\nDISEÑOEl monitor es de 20 pulgadas, un tamaño estándar para ser una computadora de escritorio. El marco es de plástico y su pedestal es de aluminio, esto además de hacerlo resaltar el aspecto estético por la diferencia de colores (gris y negro), lo hace un elemento funcional al tener un buen soporte.Su diseño de la torre mezcla materiales como plástico y metal, esto debido a que se busco un balance entre presentación y resistencia.Tanto el teclado como el mouse se conectan vía USB, así que lamentablemente no te podrás deshacer de los cables con estos dos elementos.PANTALLA Y VIDEOEl monitor LCD de 20 pulgadas es HD, esto te permitirá ver videos y fotografías en alta calidad. Un aspecto en contra, es que el contraste no es muy bueno, apenas es de 1000:1, lo que nos dice que no hay muy buena definición de blancos y negros.TECLADO Y MOUSEAmbos son en color negro. El teclado es completo (quiere decir que incluye también los botones alfanuméricos, además de las teclas de función y navegación.El mouse tiene la estructura clásica de tres botones (clic derecho, clic izquierdo y rueda de Scholl).PROCESADOR Y RENDIMIENTOTiene un procesador Intel Core i3 de segunda generación, el cual te permitirá abrir y cerrar rápidamente. Cuenta con 4GB de memoria, así que podrás tener abiertas varias aplicaciones sin que la computadora se vuelva más lenta o se trabe. DISCO DURO E INTREFACESLa capacidad de almacenamiento de su disco duro es de 1Tb, esto es un espacio bastante considerable con el que no tendrás problemas de almacenamiento y en caso de tenerlos, tiene conexión SATA 3G con la que podrás conectar un disco duro externo y obtener una buena velocidad de procesamiento de información.Tiene lector y quemador de DVD y CD. Podrás reproducir música, videojuegos o películas.CONECTIVIDADTiene 8 puertos USB 2.0, uno para audífonos, uno VGA, un lector de tarjetas 6 en 1 y puerto Ethernet para que te conectes de forma rápida y directa a la red.Un aspecto en contra es que no tiene Wi-Fi, así que forzosamente tendrás que conectarte a Internet por medio de un cable. SISTEMA OPERATIVOVien con Windows 7 Home Basic, una de las versiones más básicas de la plataforma, pero que te permitirá colocar widgets en el escritorio o hacer uso de la suite de Office.MULTIMEDIAGracias a que su pantalla es de buen tamaño y está en HD, el entretenimiento visual está garantizado, es decir, reproduce películas y videos con la confianza de obtendrás imágenes nítidas.Reproduce todas las imágenes y la música que quieras, ya que tiene la capacidad de reproducir formatos como JPG, JPEG, MP3 y WAV sin ningún problema.\n- Una computadora de escritorio con diseño conservador, buen procesador y buena capacidad de almacenamiento de información. En lo que a entretenimiento se refiere, puedes reproducir audio y video en alta definición. Comparador de planes celulares\nComputadora ideal para los usuarios exigentes que necesitan un equipo para trabajar con programas complejos y que quieren buen desempeño multimedia, así que es una buena opción para diseñadores, arquitectos y productores. También se la recomendamos a los gamers, ya que tiene una pantalla de 24 pulgadas y gracias a la entrada HDMI es posible conectar una consola PlayStation 3. DISEÑO\nLa unidad óptica al igual que los puertos USB y la ranura para tarjetas de memoria se localizan en el borde del panel, esto es muy cómodo porque no tienes que estar moviendo la pantalla. Las demás entradas y salidas están en la parte de atrás. PANTALLA Y VIDEO\nEs táctil así que puedes manejar muchas aplicaciones con el movimiento de tus dedos. Tiene varias funciones ya configuradas que te facilitarán la navegación. Por ejemplo, si deslizas el dedo horizontalmente por la pantalla puedes recorrer tus fotos. Las cuatro esquinas son accesos directos a diferentes aplicaciones y la ventaja es que tú puedes configurarlas como quieras. También tiene tecnología multitactil para hacer zoom o rotar las fotos o los textos. Cuenta con una tarjeta de video NVIDIA GeForce GT 540M que reproduce gráficos en alta definición sin trabar el equipo, además de que las escenas se ven muy fluidas. Esta también te permite correr videojuegos complejos, por ejemplo de carreras, peleas o deportes.\nEl teclado tiene botones de buen tamaño para que escribas sin equivocarte. En la parte superior están las teclas de función (brillo, internet, hibernar, entre otras) y las dedicadas al reproductor de música. Además tiene tres botones exclusivos de Sony, el de VAIO que abre tu galería multimedia, el de WEB que te permite navegar por Internet sin tener que iniciar el sistema operativo y el de ASSIST que dice el estado del equipo y te da recomendaciones de actualizaciones. El mouse es láser, esto te permite trabajar casi sobre cualquier superficie, excepto cristal. Es muy rápido y preciso. Tiene los dos botones de clic y la rueda de scroll en el centro. PROCESADOR Y RENDIMIENTO\nEste procesador es ideal para los diseñadores, editores y gamers que necesitan instalar programas pesados. Además, con la memoria RAM de 6GB las tareas se ejecutan rápidamente y puedes trabajar con varias aplicaciones al mismo tiempo sin perder velocidad. DISCO DURO E INTERFACES\nDe un terabyte para almacenar miles de archivos tanto de trabajo como multimedia. Gracias a esto tendrás todas tus fotos, películas y canciones en un mismo lugar. Si esto no es suficiente conecta un disco duro externo, esto también es una buena opción para crear un respaldo de tu información. Cuenta con puertos USB 2.0 y 3.0 para copiar documentos desde una memoria o para sincronizar tus dispositivos como celulares, cámaras o tabletas. También tiene una ranura para tarjetas de memoria compatible con SD, SDHC,SDXC y Memory Stick Pro; esta es otra opción para transferir los archivos de tus dispositivos a la computadora y visversa.\nTiene Bluetooth 3.0 con lo que puedes compartir archivos multimedia con otros equipos que estén cerca. Es muy rápida y tiene un alcance de 10 metros. SISTEMA OPERATIVO\nEl sistema operativo Windows 7 Home Premium es muy estable y dinámico, te da la opción de colocar widgets en el escritorio como notas, clima, reloj, juegos, entre otros. Además la interfaz de este equipo te permite manejar muchas aplicaciones con tus dedos. MULTIMEDIA\nAdemás de ofrecer una calidad en imagen HD, el audio también es muy bueno, ya que cuenta con una tarjeta Intel High Definition para poder disfrutar de tu contenido multimedia. Tiene una cámara WEB HD con tecnología Exmor, con esto podrás hacer videoconferencias en lugares con poca o mucha luz sin problemas. Esta herramienta cuenta con un sensor inteligente para manejar el reproductor multimedia con el movimiento de tu mano. No importa si estás en otra aplicación, sigue funcionando. Para cambiar de canción mueve la mano hacia la izquierda y para pausarlo pon la palma frente a la cámara. Nos interesa tu opinión:\n- Con un diseño todo en uno, la serie L de Sony VAIO cuenta con una pantalla Full HD, un procesador potente de segunda generación, tiene reproductor Blu-ray y un disco duro de 1TB. Videojuegos


Buscar Estados Unidos›Massachusetts (MA)›Marblehead›Restaurantes de Marblehead›Caffe Italia Trattoria & Bar\n98 opiniones N.º 8 de 37 Restaurantes en Marblehead €€ - €€€\nVer también MapaSatélite Se han detenido las actualizaciones del mapa. Amplía la imagen con el zoom para ver la información actualizada. Restablecer el zoom Actualizando el mapa... Volver al mapa Cómo llegar 10 School St, Marblehead, MA 01945-3327 +1 781-631-5700\nBorrar todo Comenzar a escribir opinión sobre Caffe Italia Trattoria & Bar Haz clic para puntuar\nActualizando lista... Los viajeros que vieron Caffe Italia Trattoria & Bar también vieron\n¿Has estado en Caffe Italia Trattoria & Bar? Comparte tu experiencia Escribe una opinión\n¿Preguntas? Recibe respuestas del personal del Caffe Italia Trattoria & Bar y de clientes anteriores.\nDirectrices de publicación Recibir notificaciones de nuevas respuestas a tus preguntas. Preguntar Preguntas que se suelen formular: ¿Ofrecen alternativas sin gluten? ¿Hay que vestirse de algún modo determinado? ¿Admiten perros en el patio exterior? Cerca de: Caffe Italia Trattoria & Bar Las mejores atracciones cercanas 177 opiniones Fort Sewall


social media – Marius\nGoogle Analytics: el inicio de la era de los Marketeros estadistas\nmarzo 6, 2013 marzo 6, 2013 marioDeja un comentario\nYa lo decía Hal Varian, jefe de economistas de Google: la estadística será de las profesiones más sexies del futuro. Y no lo decía sin saber algo.\nEl desarrollo de Google Analytics me pareció que tuvo muy poco Hype en comparación con el que recibe en la actualidad el Apple watch, que ni existe aún, ni es tan disruptivo. La industria de la mercadotecnia apenas se adapta lentamente a la introducción de las campañas por redes sociales, pero Analytics es, a mi parecer, el Santo Grial de la mercadotecnia y sus usuarios, aunque no necesariamente de quienes la manejan actualmente.\nMe explico. Hasta hace apenas cinco años sonaba imposible que las empresas tuvieran una medición exacta del impacto de sus campañas publicitarias. Por esto, la elección de los proveedores de las mismas no era un proceso racional, sino más bien dependía de influencias y de los gustos de las empresas. Pero el conocimiento de la efectividad de los medios usados hará que la industria paulatinamente se reestructure, serán más importantes los estadistas, economistas y personas que sean capaces de manejar grandes cantidades de datos y sintetizar de ellas las respuestas adecuadas en tiempos razonables.\nPosted in social mediaEtiquetado Google, Mercadotecnia, social media\nenero 14, 2013 marioDeja un comentario\nSi manejas la cuenta de alguna organización o persona, o bien si usas tus cuentas de redes sociales con fines profesionales, también ahí es importante estar al pendiente de lo que pasa. Un tweet fuera de contexto puede causar hasta enojo, según la situación presente.\nPor ejemplo ayer, que fueron lo golden awards, el ánimo de quienes tuitean en su mayoría tiene que ver con temas relacionados. Si tu negocio tiene algo que ver con el cine, el espectáculo, etc, entonces deberías haber hecho más entradas. Si por el contrario, el ánimo de tus usuarios no tiene nada que ver, lo mejor es el silencio.\nEl tema es delicado cuando hay algún evento que conmueve o indigne. Si en ese momento sales promocionándote te arriesgas a verte un tanto insensible. Compáralo con quien se pone a vender en una iglesia… Adentro… En medio de un acto fúnebre. Así es más o menos el sentimiento.\nPosted in social mediaEtiquetado internet, Redes sociales, social media


El primer aumento de las jubilaciones y la AUH será de 5,71 por ciento en marzo – C24N\n15 febrero, 2018 10:57\nEl primer aumento de las jubilaciones y la AUH será de 5,71 por ciento en marzo\n15th febrero, 2018, 10:57 AM\nEl gobierno nacional oficializó el primero de los cuatro aumentos previstos en el año para los jubilados y para la Asignación Universal por Hijo (AUH), que a partir de marzo será de 5,71 por ciento, correspondiente a la Ley de Movilidad Jubilatoria. La misma se votó a fines del año pasado y generó graves incidentes frente al Congreso. A través de la resolución 2E/2018 del Ministerio de Trabajo publicada en el Boletín Oficial de este jueves, y con la firma del secretario de Seguridad Social, Juan Carlos Paulucci Malvis, la norma estableció que el valor de la movilidad correspondiente al mes de marzo de 2018, es de 5,71 por ciento”.\nA fines de 2017, varios expertos ya habían anticipado los números de la nueva fórmula. Tal fue el caso de Guillermo Jáuregui, especialista en Derecho de la Seguridad Social, quien sostuvo que la versión de movilidad vieja arrojaría un aumento aproximado del 12 por ciento en marzo de 2018, pero con la nueva fórmula las jubilaciones subirían 5,7 por ciento. Es decir que la jubilación mínima pasará en marzo a 7.659 pesos, en lugar de los 8.115 pesos que resultaría de aplicar la fórmula aplicada por el gobierno anterior.\nSegún el gobierno, la ley implicará un ahorro de 100 millones de pesos por las arcas públicas, en pos del objetivo del equipo económico de reducir el déficit fiscal, que junto con la inflación constituyen metas innegociables para el oficialismo.


Romina Malaspina volvió a subir la foto que Instagram censuró\n28 de mayo de 2021 - 12:26\nLa exconductora de Canal 26 volvió a la carga en Instagram. Romina Malaspina decidió volver a publicar la imagen que había sido censurada.\nComo si fuera poco, horas antes la ex conductora de Canal 26 expresó su indignación por haber sido censurada, fue por más y publicó una nueva imagen luciendo tan diosa como siempre.\nLuciendo el mismo conjunto pero sin dejar su underboob a la vista, Malaspina volvió a causar sensación aunque para asegurarse le pidió a sus seguidores el mismo entusiasmo que con la primera postal.\nSi bien se trató de un "chivo" para promocionar una marca de energizantes, Romina sorprendió a sus fans con un video donde no solo lució tan diosa como siempre sino que además desplegó sus habilidades como patinadora.


Libros archivos - Origami y doblado de servilletas\nMi reseña del libro esencial de origami de LaFosse y Alexander\nCopia de revisión proporcionada por Tuttle Publishing El libro esencial de origami de LaFosse & Alexander es un libro difícil de revisar. Es definitivamente un libro interesante, pero lo que obtengas de él dependerá de lo que estés buscando. Este libro está escrito por Michael G. LaFosse y Richard L. Alexander. Estos dos son famosos … Leer más\n¿Qué pasa con los libros y revistas de «Origami Tanteidan»?\nCuando empieces a profundizar en el origami, una frase que verás surgir mucho es «Origami Tanteidan». Específicamente verás que se mencionan los libros de la Convención de Origami Tanteidan y las revistas de Origami Tanteidan. Normalmente, estos libros y revistas serán el único lugar donde podrás obtener instrucciones para ciertos modelos de aspecto impresionante. Todo … Leer más\nTú también puedes doblar algo del alucinante origami modular de Byriah Loper\nDescargo de responsabilidad: Tuttle Publishing proporcionó una copia gratuita de este libro para esta revisión. Siempre he sido un gran fan de los modelos modulares de origami entrelazados de Byriah Loper. Siempre no tuve ni idea de cómo alguien podría diseñar o doblar modelos increíbles como estos. Todavía no estoy seguro de cómo pudo haber … Leer más\nDescargo de responsabilidad: una copia gratuita de este libro fue proporcionada por Tuttle Publishing para esta revisión (todas las imágenes son del sitio web de Tuttle Publishing) Nuevas expresiones en el arte del origami es un libro de mesa de café absolutamente hermoso. No encontrarás ninguna instrucción de origami aquí. En su lugar encontrarás toneladas … Leer más\nDibujando Origami El tomo 2 está fuera y está lleno de cosas increíbles para doblar\nDespués de 3 años de trabajo, Nicolas Terry finalmente ha lanzado su nuevo libro «Drawing Origami Tome 2». El libro presenta una impresionante colección de 33 modelos para doblar que van desde lo más fácil a lo más complejo. Yo diría que la mayoría de los modelos en el libro están alrededor de un nivel … Leer más


10 rutas para estrenarse | Rutas | Trailrun.es\n10 rutas para estrenarse\nRecorridos de estilos y entornos muy diferentes para dar las primeras carreras con las zapatillas de tacos\nJuanjo Alonso "Kapi" - 17/01/2020 11:02\nCorrer por la montaña es un modo dinámico, divertido, saludable y moderno de interactuar deportivamente con los elementos del medio ambiente. La carrera en el territorio bravo y agreste de las montañas implica mantener despierta al cien por cien la concentración para seguir los caminos, interpretar las condiciones atmosféricas, usar el equipo adecuadamente, hidratarse y alimentarse correctamente para evitar pájaras y desfallecimientos y vigilar cada pisada cuando el terreno es complicado para esquivar las lesiones y los accidentes. Por todo esto el trail running es una actividad ideal para iniciarse en el ambiente outdoor y conocer el apasionante mundo de los deportes de montaña. La siguiente recopilación reúne diez recorridos de estilos y entornos muy diferentes para dar las primeras carreras con las zapatillas de tacos. Buena suerte y que sea una carrera imparable.\n1. DESIERTO DE TABERNAS\nEl trail coincide con el itinerario completo del sendero de pequeño recorrido PR-A 269 en el espacio natural protegido del desierto de Tabernas, uno de los lugares más secos y exclusivos en los paisajes de Andalucía y del resto de Europa.\nEl punto de partida es el aparcamiento del parque temático Oasys y Mini Hollywood, en la N-340, entre la salida de la Autovía A-92 y el pueblo de Tabernas. El inicio del trail baja por unas escaleras con pasarelas de madera hasta la rambla de Genaro y continúa hasta la confluencia con la rambla de Tabernas, escenario de películas célebres en la historia del cine como Cleopatra, La muerte tenía un precio, Por un puñado de dólares, Lawrence de Arabia, Indiana Jones y la última cruzada, Las aventuras de Indiana Jones o la sexta temporada de Juego de Tronos. En el encuentro de los barrancos merece la pena seguir hacia el sur y conocer el paraje del barranco del Cautivo, donde se crearon escenarios exóticos y se plantaron palmeras para recrear territorios de otros desiertos en otras partes del mundo. En la rambla de Tabernas el trail cambia de dirección, toma rumbo norte, y coincide con el GR-140, pasa por debajo de la carretera por el puente de los Callejones y después se desvía hacia la izquierda por la rambla de Verdelecho, una garganta angosta y sobrecogedora de curiosas formas geológicas.\nEl Paraje Natural del Desierto de Tabernas fue declarado espacio protegido en 1989, el principal interés es la reunión de los valores botánicos, faunísticos y geológicos en un sugerente, y en ocasiones sobrecogedor, ambiente de bad lands (malas tierras) y ramblas que solo llevan agua en temporada de lluvias, cuando las gotas de agua perforan la blanda superficie del terreno y crean curiosos micro cráteres, surcos de erosión, regueras, pliegues y arrecifes fósiles.\nLa opción corta del sendero PR-A 269 sale del cañón por la derecha del barranco, marcado con un hito, para entrar de nuevo en un tramo de la rambla de Tabernas y subir después al aparcamiento. La opción larga sale de la rambla de Verdelecho por la izquierda, sube el repecho del talud del cañón y visita las ruinas de un antiguo escenario de películas del far west, una especie de poblado mejicano en ruinas, cerca del Rancho Western Leone, después vuelve a colarse en la rambla y conecta con el itinerario corto. Los hitos del sendero de pequeño recorrido atraviesan unas lomas desérticas con restos de otras construcciones que conservan arcos de piedra, cuevas y pasadizos hasta la rambla de Tabernas. El ambiente es estepario, un mundo perdido entre las últimas estribaciones de sierra Nevada, la sierra de Alhamilla y el mar Mediterráneo. Las señales blancas y amarillas del PR-A 269 salen definitivamente de la rambla y terminan en la entrada del parque temático.\nDatos * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Parque Oasys (Almería). * DISTANCIA: opción larga 14,2 km. Opción corta 9,3 km. * DESNIVEL POSITIVO: 180m/150 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (1030). * APUNTES: no hay agua en todo el recorrido y es ambiente desértico y estepario.\n2. CUERDA DE LOS MORRONES\nEl trail sigue las marcas del Sendero Sulayr (GR-240) que atraviesan la carretera desde el aparcamiento y salen del puerto de montaña hacia el oeste. Las colinas y bosques del puerto de la Ragua, entre Almería y Granada, están acondicionadas para el esquí de fondo y en temporada invernal es fácil encontrar esquiadores en el primer tramo del recorrido. La mejor época para correr por la Cuerda de los Morrones es precisamente cuando termina la temporada de esquí y la estación está cerrada, los caminos de la alta montaña nevadense son más aptos y cómodos para el trail running y las zonas de umbría conservan neveros que dan fuerza y energía al ambiente. El otoño es otro momento del año que parece reclamar corredores por las montañas de Sierra Nevada. En pleno verano el clima es muy caluroso. El carril se aleja de las instalaciones del puerto y entra en el barranco del Majacaco. Los hitos suben por el pinar hasta los borreguiles del Morrón de la Cabañuela, con vistas de los bosques y pueblos del Marquesado de Zenete, la Hoya de Guadix y la Cuerda de los Morrones, en las primeras estribaciones montañosas de la gran columna geográfica de Sierra Nevada. En el collado de la Cabañuela los hitos del Sulayr descienden al límite de los pinares y el Cortijo de las Chorreras. El trail gira hacia la izquierda por la cuerda para ascender la colina del Morrón del Hornillo (2.380 m).\nEl camino sigue el cordal, atraviesa el collado del Hornillo y completa la ascensión del Morrón Sanjuanero (2.600 m), con una altitud y desnivel positivo meritorios para un trail de principiantes. Los corredores que tengan mayor nivel y disposición pueden continuar por el sendero del filo de la sierra, recorrer la Cuerda de Fuente Fría y completar el recorrido en la cumbre del Morrón del Mediodía (2.750 m), el techo de la Cuerda de los Morrones. Y la opción para runners expertos, en buena forma física, con destreza, técnica y ganas de buscar nuevas experiencias, es continuar por la cuerda al Puerto del Lobo, uno de los pasos históricos entre las dos vertientes de la sierra, cambiando de rumbo para descender por los borreguiles de las chorreras del San Juan hasta el borde de los pinares. En el límite del bosque aparece una vereda a media ladera señalizada con las marcas del Sendero Sulayr en las etapas que discurren entre el Refugio Postero Alto y el puerto de la Ragua. En el caso de terminar la ida en alguna de las cimas de la Cuerda de los Morrones, la vuelta es por el mismo camino siguiendo el cordal de la sierra hasta el puerto de la Ragua. La vereda del sendero GR-240 se dirige hacia la Ragua sin desniveles notables dibujando la línea del borde de los pinos, pasa por el Corral del Prado Largo y salva los torrentes del barranco de las Chorreras, cerca del cortijo del mismo nombre, debajo de los imponentes tajos del Morrón del Mediodía. El camino finalmente sube hasta el collado de la Cabañuela y desciende al puerto de la Ragua por el barranco del Majacaco. Una variante es seguir la pista forestal que rodea el Morrón de la Cabañuela por el norte.\nDatos * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Puerto de la Ragua (Granada). * DISTANCIA: 9,4 km Morrón Sanjuanero. 13,5 km Morrón del Mediodía. * DESNIVEL POSITIVO: 600 m/900 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (1028). * APUNTES: no hay agua. La distancia se puede adaptar al ritmo y nivel de cada corredor. En invierno y principios de primavera puede tener hielo o nieve.\nEl puente medieval de Aquelcabos es un paso histórico en el río Arenal, cerca de las murallas del castillo gótico de la Triste Condesa, en el casco viejo de Arenas de San Pedro, y buen lugar para empezar a correr por la sugerente vereda de la Senda de los Pescadores, señalizada con hitos del PRC-ASP 1. En algunos tramos aparecen también señales del GR-293 A vueltas con Gredos y de otros itinerarios locales. El inicio es poco evocador por una calle de talleres y naves industriales pero enseguida aparecen las selvas del valle forestal del río Arenal, afluente del río Tiétar en las primeras estribaciones del Macizo Central de Gredos. La vereda es cómoda y agradable para calentar y dar las primeras zancadas. El desvío de la Poza de Quirol está señalizado con unos postes de madera. El trail deja la vereda principal, que es el camino de vuelta, y se desvía hacia la izquierda por unos escalones que bajan al cauce del río. El ambiente es húmedo y fresco, el agua chorrera por todas partes, el agua forma pequeñas cascadas y la vegetación parece una jungla tropical.\nEl sendero atraviesa el río por una pasarela peatonal, en el paraje fluvial de las Carquesas de los Pereñiles, y continúa por la orilla envuelto en una jungla de durillos, madroños, brezos y bosquecitos de loros, una exclusividad botánica del valle. La carrera en este tramo no es constante y es complicado mantener un ritmo uniforme. La senda sube y baja constantemente, aparecen raíces y resaltes rocosos y la vegetación forma un túnel de arbolado interminable. Algunas piedras están cubiertas de musgo y es preciso mantener la atención en cada paso. En realidad es una zona muy sugerente y entretenida, parece una jungla de lugares mucho más exuberantes y exóticos y aunque no es una distancia muy larga resulta estimulante y entretenida. La vereda sale poco a poco de la selva forestal y llega al puente medieval de los Llanos, cambia de orilla y en la ermita de los Llanos toma rumbo noreste para iniciar el regreso hacia Arenas de San Pedro con la orilla del río Arenal en el lado derecho. El primer repecho es la parte más dura del trail, sube directa por un bosque de pino negral hasta que conecta con una pista forestal señalizada con postes de la Senda de los Pescadores y sigue a media ladera. La ruta pasa por el evocador paraje del Puente Viejo del río Pelayos y continúa por un camino empedrado bastante roto. El paraje es una estampa de otros tiempos, las enredaderas y el musgo cubren las piedras medievales, el sonido del agua retumba en el torrente y el arbolado del bosque pertenece al paisaje desde que se construyó el puente. En el final del repecho aparece el cruce de la Poza de Quirol y el trail sigue el camino hasta el puente medieval de Arenas de San Pedro.\nDatos * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Arenas de San Pedro (Ávila). * DISTANCIA: 10,9 km. * DESNIVEL POSITIVO: 280 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (678). * APUNTES: el trail es una selva de pinos, robles, castaños y vegetación ribereña en un afluente del río Tiétar.\n4. PUERTO DE LA FUENFRÍA\nEl Puerto de la Fuenfría es uno de los pasos de montaña más célebres y populares de la sierra de Guadarrama, punto de encuentro de poetas, naturalistas, gente de ciencia, humanistas y montañeros desde hace varios siglos y encrucijada de rutas históricas, como la Calzada Borbónica, la Vía Romana XXIV, el Camino Viejo del Paular o la Carretera de la República, vías y calzadas de comunicación y comercio que han creado la memoria colectiva de los pueblos y culturas de la sierra durante los últimos dos mil años. En el entorno del mítico collado de la Fuenfría también existen infinidad de posibilidad de practicas deportes de montaña todas las épocas del año. Y por supuesto es un paraíso para el trail running en cualquier estación. Una opción magnífica para principiantes, sin tener que enfrenarte a un desnivel positivo muy alto, es llegar hasta la Fuenfría por el Camino Schmid desde el puente de Navacerrada, siguiendo una vereda de montaña bien acondicionada para correr. En el puerto hay que tomar primero una pista asfaltada que sale desde los bares hacia el oeste. En la entrada de la Residencia Militar de los Cogorros, donde termina pista de esquí, aparecen los puntos amarillos del Camino Schmid pintados en los troncos de los árboles. En la entrada de la vereda también hay postes del camino.\nEl Camino Schmid comunica el puerto de Navacerrada y el antiguo albergue del valle de la Fuenfría, en el paraje de Los Corralitos. El sendero de montaña fue ideado y construido en 1926 por el montañero de origen austriaco Eduardo Schmid, guarda del albergue en aquella época y uno de los primeros socios de la actual Real Sociedad Española de Alpinismo de Peñalara. La vereda baja sin complicaciones al torrente del arroyo del Telégrafo y a partir del cauce entre en un entretenido subibaja por los pinares de la vertiente segoviana de la sierra. El único punto conflictivo es la bifurcación del Camino Schmid, que sube por la izquierda hacia el collado Ventoso, y la Senda de los Corpes, que sigue de frente en la misma ladera hacia el puerto de la Fuenfría. En realidad es un itinerario circular y sería igual tomar cualquier camino, aunque parece más sugerente seguir primero los puntos amarillos.\nEl sendero salta la bucólica pradera del collado Ventoso y baja hasta la Carretera de la República por una senda bastante pedregosa con riesgo a resbalones. En la conexión con la pista forestal está la fuente de Antón Ruíz. El tail gira hacia la derecha y deja aquí el Camino Schmid, que sigue descendiendo por el bosque. Enseguida aparece el espectacular mirador de la Reina, llamado también de la Calva o del Lanchazo por las lanchas de granitos recortadas en la montaña al construir el camino. La vuelta pasa por la fuente de la Fuenfría y regresa hasta el puerto de Navacerrada por la Senda de los Corpes, conectando poco después con el tramo del Camino Schmid.\nDATOS * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGAD: Puerto de Navacerrada (Madrid) * DISTANCIA: 10,3km. * DESNIVEL POSITIVO: 240m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50:000 (508) * APUNTES: territorio de montaña, en invierno y principios de primavera puede tener nieve o hielo.\n5. HAYEDO DE TEJERA NEGRA\nEl hayedo del Parque Natural de Tejera Negra es un paisaje de otoño, especialmente por el sugerente contraste cromático del arbolado de las hayas con los tonos negros metálicos de las pizarras y los gneises que construyen las arquitecturas geográficas de la sierra de Ayllón, entre las provincias de Guadalajara y Segovia. El trail recorre los bosques de la cabecera del río Lillas y es un encuentro con una de las reservas forestales más singulares del Sistema Central, refugio de los hayedos más meridionales de la península ibérica y del continente europeo. El camino que sigue el itinerario del trail recorre el núcleo principal del hayedo y los puntos de interés destacados, está marcado con postes de madera de color blanco y lleva el nombre de Senda de las Carretas. Los palitos salen del aparcamiento por las praderas del valle del río Lillas, cerca del límite del bosque. En los campos de hierba de la cuenca fluvial hay huellas de rodadas de vehículos que suelen confundirse con el sendero pero llevan al mismo sitio, aunque en un momento determinado el carril se desvía hacia la derecha y sube por la ladera norte del valle.\nEl sendero de los hitos de madera se mantiene siempre fuera del cauce y evita los vadeos del carril, hasta que definitivamente pasa por un puente de madera y comienza la ascensión en los robledales del valle del arroyo de las Carretas. La vereda es clara y magnífica para correr aunque la pendiente marca el ritmo. En un claro del bosque donde el hayedo adquiere bastante protagonismo aparece la reproducción de una carbonera tradicional. La elaboración de carbón vegetal era una de las actividades tradicionales de los habitantes en estas remotas serranías del noroeste de la provincia de Guadalajara y la sierra de Ayllón. La madera utilizada era principalmente encina, roble y haya y tenía diferentes usos según la materia prima utilizada. La producción artesana de carbón vegetal fue una ocupación habitual en las comunidades rurales hasta mediados del siglo pasado. La senda sigue por el hayedo y sube hasta una pradera con un desvío indicado con postes de madera hacia un mirador de la reserva natural. El balcón está cerca y merece la pena el desvío para contemplar el nacimiento del río Lillas debajo de los escarpados muros de la cuerda del pico de la Buitrera. El trail vuelve al cruce de las indicaciones de madera y continúa a media ladera por el interior del hayedo. Antes de salir del arbolado y comenzar el descenso hacia el aparcamiento aparece una bifurcación con indicaciones de la Senda del Robledal, marcada con hitos de color verde, una buena opción para corredores con experiencia y buen nivel que quieran ampliar la distancia del recorrido. La bifurcación no está muy clara y es mejor asegurar el camino con los hitos del color correspondiente. El trail baja por la vereda pizarrosa de la Senda de las Carretas y termina en la orilla del río Lillas.\nDatos * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Cantalojas (Guadalajara). * DISTANCIA: 6,6 km. DESNIVEL POSITIVO: 260 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (432) * APUNTES: los fines de semana y días festivos en otoño hay que hacer reserva para aparcar dentro de Tejera Negra.\n6. VUELTA AL ESPIGÜETE\nEl reino geográfico de la Montaña Palentina es un referente en los deportes outdoor y un lugar fantástico para correr por la montaña, transmite una acogedora sensación de aislamiento y las cumbres tienen una personalidad muy particular, independientemente unas de otras. La vuelta de la llamativa pirámide calcárea del Espigüete (2.450 m), conocido como el “Cervino palentino”, es un interesante desafío para iniciarse en los recorrido de trail combinando terrenos técnicos y buenas pistas forestales sin necesidad de ascender hasta la cumbre, pues el trail entraría en una catalogación desnivel superior. La ruta sale de la plaza de Cardaño de Abajo por la pista ganadera del Camino de Binesa y recorre la base de las tremendas pedreras de la cara sur. El aspecto de la muralla calcárea es impresionante y en verano, sin nieve, presenta una ascensión muy sufrida y delicada. La pista forestal dibuja los barrancos y relieves de la cara sur de la montaña durante varios kilómetros. En un pequeño hombro de la ladera, a 1.720 m de altitud, en el inicio del descenso hacia el collado de Cruz Armada, hay que tomar unas rodadas por la derecha hasta el Alto de la Casilla y continuar por el duro repecho que lleva al collado de Arra, en la cuerda de la sierra. En ocasiones puede ser complicado acertar con el sendero por la invasión de matorrales o la confusión con las trazas de los animales. El sendero salta la cuerda de la sierra en el collado donde comienza el soberbio espolón oeste, una de las rutas clásicas de ascensión hasta la cumbre principal con cierto grado de compromiso y nivel técnico. El trail cambia de vertiente y comienza una entretenida bajada sorteando riscos, canales, caos rocosos y los agujeros de varias simas. La cavidad destacada es la sima del Anillo, rodeada por un discreto cercado pero no conviene acercarse demasiado, la boca tienen paredes bastante inclinadas y hay riesgo de resbalar en la hierba o en el hielo cuando hay nieve en la montaña. El trazado del sendero mejora al perder altura y conecta con la vereda principal del valle del río Mazobres. En el torrente de la izquierda aparece el salto de agua de la cascada de Mazobres, con un mirador particular para contemplar la maravilla natural cerca del agua.\nEl trail sigue la vereda principal del valle al pie de la cara norte del Espigüete, un muro imponente de calizas grises y torres descomunales por donde asciende la ruta normal de la montaña. El camino pasa el desvío del Refugio de Mazobre y termina en el aparcamiento del paraje de Pino Llano, en la carretera del valle los Cardaños. La ruta del trail atraviesa directamente la carretera y sigue de frente por un camino ganadero, pasa el puente del arroyo de las Lomas y conecta con otro carril que baja por la izquierda del río hasta el puente Agudín, cerca de Cardaño de Abajo.\nDATOS * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Cardaño de Abajo (Palencia) * DISTANCIA: 17,6km * DESNIVEL POSITIVO: 680 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (106) * APUNTES: atención al dato del desnivel, es considerable en una ruta para principiantes\nEl pico San Lorenzo (2.271 m) es el techo geográfico de La Rioja y la segunda cumbre del Sistema Ibérico, después del San Miguel (2.314 m), en el vecino macizo del Moncayo. Los circos de la cara norte están ocupados por las pistas de la estación de esquí de Valdezcaray. El aparcamiento de las instalaciones deportivas es un buen lugar para iniciar una ruta de trail directa hasta la cumbre, aparentando un recorrido de “kilómetro vertical”, de esta forma los corredores principiantes pueden conocer las sensaciones de un itinerario con un desnivel destacado y constante en poca distancia. Y también existe la posibilidad de ampliar o variar la distancia y el itinerario según el gusto y preparación física de cada corredor en diferentes momentos del año, según se encuentre la montaña de hielo o nieve.\nEl primer tramo es sencillo y está bien para calentar por la pistade montaña del collado Tres Cruces o de San Lorenzo durante dos kilómetros y medio, hasta la curva pronunciada del Cerro Turraguas. En la entrada de la curva se puede tomar un atajo directo por la empinada ladera de la izquierda hasta el colladito donde el camino cambia de vertiente y comienza la ascensión. El trail deja la pista del collado Tres Cruces y sigue por el camino de la izquierda. La pendiente es dura y mantenida por la cara occidental del filo de la montaña. El firme es bueno porque el carril es el camino de servicio de un remonte de esquí. La cumbre parece cercana pero quedan quinientos metros de desnivel positivo en menos de tres kilómetros y no hay muchos lugares donde tomar un respiro.\nEl camino salva un collado y termina en la caseta de un remonte de la estación. El trail rodea el recinto por la derecha y sigue directo por un sendero de montaña que entra sin compasión en la empinada ladera noroeste del San Lorenzo hacia las esculturas de la cima. Este tramo es el más complicado y peligroso cuando aparecen placas de hielo en la montaña o hay ventisca, uno de los inconvenientes principales en las grandes cumbres del Sistema Ibérico. El esfuerzo es notable y las vistas también. Los bastones en estos repechos infernales son fundamentales. La estratégica situación geográfica del pico San Lorenzo permite tener una panorámica muy extensa que alcanza las cumbres de los Pirineos, el Sistema Central, los Montes Vascos y el sector oriental de la Cordillera Cantábrica. El descenso sale de la cima hacia el noreste por una senda que conecta con una pista de esquí y baja al Portillo de Nestaza. El tramo final del trail sigue las pistas de la estación de esquí hasta el aparcamiento. El recorrido se puede ampliar con la subida del pico Cabeza Parda (2.120 m) desde el Portillo de Nestaza. La senda está muy clara cuando no hay nieve y se puede hacer ida y vuelta por el mismo sitio.\nDATOS * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Valdezcaray (La Rioja). * DISTANCIA: 10,6 km. * DESNIVEL POSITIVO: 720 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (240). * APUNTES: en invierno la subida puede tener tramos de hielo peligrosos y pueden ser necesarios crampones de trail.\n8. BOSQUES DEL GORBEIA\nEl trail sale desde las instalaciones recreativas de la Casa del Parque por la Senda Altube Bidera/Lekandi, marcada con postes de madera en la entrada del aparcamiento. En los tramos dudosos hay puntos amarillos en los troncos de los árboles.\nEl bosque de coníferas está repleto de senderos secundarios pero la vereda principal es bastante evidente. El arbolado es una mezcla de pino laricio, abeto de Douglas y algunos rodales dispersos de robles. La subida es el tramo más duro del recorrido y conviene tomarse con calma este tramo al principio de la ruta. El sendero alcanza la cuerda de la sierra y entra en el entorno forestal de los hayedos de Altube, una de las reservas forestales más importantes y valiosas del País Vasco. En muchos tramos el suelo está completamente cubierto por las hojas secas de las hayas.\nLa ruta sigue el camino principal hacia el norte entre colinas de hayas, abedules y otros árboles singulares. En algunos cruces aparecen postes de itinerarios locales secundarios y desvíos hacia las cumbres destacadas, primero hacia el pico Astaiz (919 m) y después llegarán los Burbonas Occidental, Central y Oriental, todas por encima de novecientos metros de altitud. El primer desvío es el Burbona Occidental (930 m) y está marcado con un poste de madera, apenas a cinco minutos corriendo desde el camino principal, con un curioso cohete de buzón montañero. La vuelta es por el mismo camino. Y poco después aparece el hito del sendero que sube al Burbona Central (935 m), un bonito mirador entre los troncos de las hayas en la cuerda que separa los valles de los ríos Altube y Baias. La pista de montaña sigue por el bosque y enseguida aparece un poste con la indicación de la Senda Baias Bidera/Aldarro, que desciende por la derecha al valle principal del macizo del Gorbeia por un bosque muy seductor. El camino de la izquierda se adentra en otros rincones de los bosques del Gorbeia hacia las laderas vizcaínas del parque natural y otras cimas destacadas. Al poco tiempo de tomar el camino del río Baias surge la posibilidad de subir hasta la cumbre del Burbona Oriental (928 m). El trail deja los encantadores hayedos que envuelven las cumbres de los Burbonas y sigue la bajada durante unos tres kilómetros entre hayas, sauces, alisos, fresnos y abedules, una fantasía forestal que adquiere la mejor expresión en otoño.\nEl hayedo desaparece finalmente cuando el camino pierde altura, vuelven las coníferas y finalmente los campos rasos de helechos y matorral. El descenso termina en las cabañas de Aldarro, cerca de un grupo de hayas enormes, y conecta con la pista de montaña del valle del río Baias. El resto del trail sigue el camino principal del valle hasta la Casa del Parque. En algunos lugares hay opciones para seguir caminos secundarios fuera de la pista principal. Cerca del final del recorrido está la poza de Zaldibartxo, de siete metros de profundidad.\nDATOS * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Casa del Parque Naturaldel Gorbea, en Sarria (Álava). * DISTANCIA: 15,7 km. * DESNIVEL POSITIVO: 340 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (87). * APUNTES: ruta recomendable en otoño por la diversidad forestal.\n9. IBÓN DE PIEDRAFITA\nPiedrafita de Jaca es un buen lugar para iniciar las aproximaciones al magnífico macizo de Peña Telera y el resto de cumbres y torres de la sierra de Partacua, un cordal pirinaico realmente salvaje y desafiante. En la base del macizo hay parajes de una belleza abrumadora rodeados por toda la grandeza de la cordillera de los Pirineos. Un lugar embaucador es el delicioso nicho fluvial del ibón de Piedrafita, espejo del agreste dosel del Telera en sus aguas de montaña. El punto de partida está un kilómetro y medio después del caserío de Piedrafita de Jaca, en una curva donde hay unas enormes naves ganaderas, antes de entrar en el aparcamiento del Parque Faunístico de Lacuniacha. El primer repecho del recorrido del trail sigue la pista principal hasta que comienzan unas horquillas para aliviar la pendiente y aparecen senderos muy claros que atajan entre las curvas. En este tramo aparece por la derecha el sendero procedente de Tramacastilla de Tena por el hayedo del Betato, un lugar que fue refugio e inspiración de la brujería local en otras épocas.\nEn el barranco del Boj está el desvío definitivo que sube directo hasta la orilla del ibón de Piedrafita por el cauce del pequeño torrente, marcado con un poste de colores. El ibón es un bello lago pirinaico al pie de la imponente muralla de la sierra de la Partacua y los escarpados torreones de Peña Telera, destino habitual los días más fríos del invierno para escalar sus célebres corredores. Las vistas de las cordilleras y cumbres que cierran el Valle de Tena por todos lados son extraordinarias.\nEl trail sale de la orilla del lago hacia el sureste, por los campos de hierba resplandeciente del collado del Plano del Ibón, rodeando el nicho de la Hoya de Colatuero por el itinerario azul de marcha nórdica. En este punto se podría girar hacia la izquierda y el sendero llegaría enseguida hasta la pista que baja hacia Piedrafita de Jaca. El sendero del trail mantiene la dirección durante un kilómetro y medio, pasa por un pequeño refugio de techo abovedado en El Sarronal y comienza el descenso por el hayedo de la Selva de Búbal. El cambio de rumbo puede resultar confuso al principio, en una zona de matorrales y claros dispersos, después entra definitivamente en el bosque y el trazado es cómodo y sencillo de seguir. La bajada termina en el inicio de una pista forestal que lleva hasta la curva donde están las naves ganaderas y el aparcamiento.\nDATOS * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: Piedrafita de Jaca (Huesca). * DISTANCIA: 11,6 km. * DESNIVEL POSITIVO: 450 m. * CARTOGRAFÍA: Alpina Panticosa Formigal 1:25.000. * APUNTES: entorno de alta montaña con posibilidad de cambios bruscos de temperatura.\n10. SIERRA DE AITANA\nLa selección de rutas de trail para “principiantes” se cierra en la levantina sierra de Aitana, en Alicante, una de las provincias españolas con mayor número de relieves montañosos. El macizo calcáreo de Aitana muestra formaciones muy diferentes en cada una de sus vertientes. La legendaria cumbre del Puig Campana (1.408 m) es la montaña sobresaliente, una pirámide aislada y magnífica sobre la orilla del Mediterráneo donde se celebran varias carreras de trail running. La imponente mole del Ponoig (1.180 m), el llamado “león dormido” del valle de Guadalest, es otra grandiosa arquitectura caliza de paredes enormes y verticales que constituyen uno de los centros de escalada en roca más notables del Levante español. En esta ocasión el trail recorre parajes de gran valor geodésico, que también es el techo geográfico de la provincia de Alicante a 1.558 metros sobre el nivel del mar.\nEl punto de partida es la fresca Font de Partagat. El acceso sale del puente de Benifato por un camino rural asfaltado con infinidad de curvas que sube hasta el área recreativa de la fuente, un paraje muy agradable y panorámico sobre el valle de Guadalest rodeado de curiosidades geológicas, campos de almendros y las murallas de la vertiente septentrional de las cumbres de Aitana. El trail recorre los canchales y escenarios geográficos más espectaculares y agrestes del macizo, en la cara norte de la montaña. El primer tramo coincide con el sendero PR-CV 21 Puerto de Tudons hasta el abrevadero escalonado de la Font de Forata. En la salida hay que prestar atención a los postes indicadores del recorrido porque hay varios cruces de caminos rurales, uno de ellos es el camino de vuelta. El sendero después está claro con un llamativo caos rocoso, atraviesa unos resaltes donde suelen formarse charcos de barro y pasa por la fuente del Nogal. La subida es constante hasta el abrevadero de la Font de la Forata, la fuente más alta de las serranías de Alicante.\nEl sendero principal mantiene la dirección en la depa de la sierra hacia la Font de l’Abre. El trail cambia de rumbo y sigue hacia el Mas de la Rabosa y las Simas de Partagat por un paso escarpado en un barranco seco. El sendero termina en un cruce de caminos en la cuerda de la sierra. Para alcanzar el vértice geodésico hay que girar hacia la derecha y subir hasta el recinto militar instalado en la cumbre. El trail vuelve por el mismo camino y sigue hacia el oeste por los miradores naturales del valle del Guadalest en el Penya Ait (1.505 m) y el Alto de la Tagarina (1.434 m). El descenso termina en el Portet de la Tagarina por un tramo pedregoso y empinado, propicio para resbalones y torceduras de tobillos. En el collado hay que seguir la pista que pasa por el pozo de nieve del Clot dels Teixos y bajar hasta la Font de Partagat.\nDATOS * PUNTO DE PARTIDA Y LLEGADA: fuente de Partagar, en Benifato (Alicante). * DISTANCIA: 11,6km * DESNIVEL POSITIVO: 580 m. * CARTOGRAFÍA IGN: 1:50.000 (847) * APUNTES: Aitana (1.558 m) es el techo de la provincia de Alicante.


Der Políngano.com: Miguel Hernández: Un poeta del Pueblo\njjdanwcer 27/6/10 9:15\n¡Qué pena usar tan bella canción para recordar momentos tan lamentables y cainistas!\nCreo... que este es el error de los que se llaman progreso... el recuerdo sirve para la historia, la historia para el pueblo, para que éste no olvide y en la experiencia llegar hacia la prefección del ser humano... claro... se me olvida... el progresista no reconoce el alma del ser... las siete puertas, los siete sellos, la fraternidad, igualdad, AMOR y olvida que la experiencia es el reconocimiento de los actos fanáticos tan lamentables cometidos en los dos frentes de batalla. No hubo izquierdas y derechas... sino odio. Un odio ferrimo y acusador que sigue calando en los huesos de los que se han quedado anclados en sus propios errores, fantasmas y engendros... ¡no se puede ser social teniendo tanto odio!, pues para ser socialista hay que ser justo, libre y solidario.... bonita canción de amor y lamento las tristes imagenes de odio que por respeto a aquellos que no piensan igual que yo, han sido desterradas de mis alegres ojos.\nManuel 27/6/10 18:58\nSiento profundamente que las imágenes del video te hayan desagradado tanto, te aclaro que el montaje no es mio, pero al insertarlo en el post, lo subscribo.\nComo bien dices, el recuerdo sirve para hacer historia y,lo más importante, para que el pueblo no olvide jamás lo que hicieron con él. Lo otro, el olvido, el ostracismo ideológico, la ignorancia histórica, es lo que desearían los que cometieron los desmanes.\nPor último, recordarte que Miguel Hernández y Serrat son de la misma creencia, por tal motivo, los que pensamos como él lo homenajeamos. Quizás, todos estemos equivocados y seas tu el único que lo tiene claro, pero corres grandes riesgos opinando de los demás sin conocerlos, a las personas, lo que de verdad las definen no son sus inclinaciones políticas -aunque esto ya deja algo entrever- sino su condición humana.\nComentarios como el tuyo, siempre serán bien recibidos en este rincón, ayudan a reflexionar.\nBonita canción y mejor poema.


Calle San Pedro de Visma: esencia de aldea dentro de A Coruña - Pateando A Coruña\nBlogs de COPE > Pateando A Coruña > Pateando A Coruña > Calle San Pedro de Visma: esencia de aldea dentro de A Coruña\nPor\tNoela Bao 23 octubre, 2018\t1 Comentario\nCalle San Pedro de Visma: esencia de aldea dentro de A Coruña\nCalle San Pedro de Visma. Comienza en la calle Río y termina en la carretera de los Fuertes. 78 números. 700 metros. 15011. Pateamos por un barrio con esencia de aldea dentro de A Coruña.\nSan Pedro de Visma es el centro del barrio del mismo nombre, pero también de la parroquia que agrupa actualmente 30 lugares: desde San Roque de Fóra o Labañou a Nostián o Bens. Encima de la Tercera Ronda se esconde un enclave con importancia histórica para la vida de la ciudad. Desde la Fuente de los Frailes de Visma arrancaba el viaje del agua en el siglo XVII. Del manantial se pasaba al acueducto del Paseo de los Puentes. De ahí, se abastecía al resto de la ciudad.\nEsta zona perteneció al concello de Oza hasta 1912 y fue la menos poblada de las parroquias que se anexionaron al Ayuntamiento de A Coruña. Y en cierto modo, los habitantes de Visma sienten todavía como si viviesen en otro concello. La falta de servicios hace que no sea extraño tener que ir en bus o en coche a hacer la compra a Os Rosales o la Plaza de Pontevedra. Aquí no hay supermercado y todavía acaba de abrir una farmacia.\nEl corazón de Visma\nEn la calle San Pedro de Visma está la iglesia. Esta blanca parroquia neoclásica data del siglo XIX, pero tuvo que ser reconstruida en el XX por un incendio que la destrozó durante la huelga general revolucionaria de 1934.\nEnfrente, el centro vecinal, gestionado por la asociación de vecinos Loureiro de Visma. Ahora mismo, trabajan en ir más allá de ser un lugar donde leer la prensa. Y es que quieren atraer de nuevo a las familias a las actividades.\nY frente al centro vecinal oficial está el extraoficial: el café bar O Pistón. En este cruce de caminos confluyen, entre otros, vecinos de siempre y usuarios del Parque de Bens. En el local disfrutan de las vistas, una de las maravillas del barrio, sin el viento que azota esta zona alta.\nVecinos de antes y de ahora\nSan Pedro de Visma, calle y barrio, son lugares fundamentalmente de gente mayor, aunque han ido llegando más jóvenes atraidos por alquileres asequibles o la tranquilidad de la zona. El parque Adolfo Suárez y los campos de fútbol congregan cada vez a más personas, algo que, de momento, preocupa porque no se han adaptado los accesos ni la capacidad del barrio a unos nuevos equipamientos que también están a medias.\nAhora mismo se está habilitando un nuevo acceso a los campos de fútbol, desde la calle Pedreira, pero las zonas deportivas tienen las gradas a la intemperie y agua fría en los vestuarios. La Asociación de Fútbol Aficionado de A Coruña reconoce deficiencias en los equipamientos que espera que se resuelvan con las partidas municipales. Hablaba en COPE Coruña Carlos Piñeiro, secretario de la AFAC:\nEn la calle San Pedro de Visma conviven casas de una planta, de los años 60, con edificios más grandes construidos en las décadas de los 90 y los 2000, pero que no superan las tres alturas.\nCalles tranquilas y conexiones pendientes\nAquí casi todos los veteranos se conocen, y el ambiente tranquilo se rompe por momentos a cuenta de los coches que van a más velocidad de la debida por las partes más estrechas que comparten con los peatones. Parte de la calle se reformó en 2015.\nTras tener el compromiso de que habilitará la calle Barro como salida del barrio hacia la glorieta del Pavo Real, entre las demandas más urgentes y pendientes está el bus. Los vecinos han pedido una nueva línea de bus que una el barrio con la Ronda de Outeiro o el Marineda City. Hay varias paradas en la calle San Pedro de Visma, pero todas de las mismas líneas: 3 y 3A, con recorridos muy largos hasta Os Rosales o la zona centro.\nSon algunas de las demandas más urgentes y pendientes de una de las pocas zonas de A Coruña en las que se puede ver un hórreo con la Torre de Hércules al fondo.\nCalleCopePateando A CoruñaSan Pedro de Visma\n1 thought on “Calle San Pedro de Visma: esencia de aldea dentro de A Coruña”\nAntonio Nogueiro Méndez dice:\n23 agosto, 2019 a las 9:34 pm\nMUY BUEN REPORTAJE…\nFelicidades y les saluda de un vecino de aquí.\nEste es el último encargo recibido por el orfebre Alberto Quirós\nCs, en el Parlamento de Cataluña: "Es un escándalo sin parangón que funcionarios cobren por no trabajar"


CENTRUM LABAN, la nueva frontera en inversiones, negocios e imformacion: EBRIO AL VOLANTE: MIRE LO QUE PUEDE PASAR SI MANEJA EBRIO Y USTED NO CONOCE ESTO\nEBRIO AL VOLANTE: MIRE LO QUE PUEDE PASAR SI MANEJA EBRIO Y USTED NO CONOCE ESTO\nDe un tiempo acá, debido al endurecimiento de la ley penal, muchos dejan su auto en casa cuando tienen que ir a fiestas. Y es que el estado de ebriedad, pue...de convertirse en una tragedia para la familia. La ley contempla cárcel, cosa que no saben muchos. Si una persona tiene mas 0.5 grados de alcohol en la sangre )2 vasos llenos de cerveza) o efecto de drogas, previa prueba con el acoholÍmetro, la persona puede meterse en un grave problema.\nPara que tengan ustedes una idea si alguien toma licor por encima de 1.0 grados (4 vasos llenos de cerveza) de alcohol en la sangre, pareciera que no pasa nada en la ecuanimidad de un conductor, según los especialistas. Pero no es así, 1.0 gramos de alcohol en la sangre es suficiente para quedarse dormido cuando uno conduce, privarse de reflejos ante una frenada brusca o perder la claridad de la visión, dicen los mismos expertos.\nPero la persona ebria no se da cuenta de esto. Pisa el acelerador a 100 km/h creyendo que conduce a 50hm/h.\nPara evitar más desgracias, cosa que se debatirá en el Congreso, parece que viene una norma que establece tolerancia cero, es decir, 00 tolerancia de alcohol en la sangre. El proyecto de ley fue aprobado el martes en la Comisión de Transportes y Comunicaciones.\nCon esto en mente, la autoridad gestiona la compra de nuevos alcoholimetros para completar los 27 que existen en Lima para 800 mil vehiculos que circulan diariamente en la capital. Se estima en 200 el numero mínimamente óptimo de alcoholimetros, cada uno cuesta entre S/, 2800 y S/. 3000, según fuentes locales.\nLa tercera causa de muerte de los peruanos es por accidentes de tránsito provocados por conducir en estado de ebriedad.\nPublicado por CENTRUM LABAN, la nueva frontera en inversiones, negocios e informacion en 21:23\nEtiquetas: ESTADO DE EBRIEDAD, LIMA, SEGURIDAD CIUDADANA


El Periódico de México | Noticias de México | Nacional-Politica | López Obrador nombra a Tatiana Clouthier como nueva secretaria de Economía\nTatiana Clouthier pasa a la primera fila del Gobierno tras dirigir la coordinación de la campaña electoral que llevó hace dos años a Andrés Manuel López Orador al poder. La designación de Tatiana Clouthier (56 años) como nueva secretaria de Economía supone el ascenso de una de las figuras más fuertes y pragmáticas del entorno del presidente, que hasta ahora había mantenido un perfil bajo como diputada federal. Al frente de la cartera de Economía, donde relevará a Graciela Márquez Colín, tendrá la misión de reconstruir los puentes con el sector empresarial después de recientes tensiones y la salida del jefe de la oficina de Presidencia, Alfonso Romo.\nTras su papel central en la victoria electoral de 2018, Clouthier declinó la oferta para entrar como peso pesado en la Secretaría de Gobernación, abriendo la puerta a las interpretaciones sobre un posible alejamiento del presidente después de ser su mano de derecha durante los largos meses de campaña. “No hay ruptura con AMLO, lo seguiré apoyando”, zanjó entonces la hasta ahora diputada. Con una extensa carrera política y un pasado en la filas del PAN (derecha), Clouthier ha mostrado en más de una ocasión sus diferencias con la gestión del Gobierno. Fue una de las cinco diputados que se abstuvieron durante la polémica votación que eliminó por decreto 109 fideicomisos públicos. Recientemente había rechazado presentarse como candidata de Morena a la gobernatura de estado norteño e industrial de Nuevo León, uno de los bastiones opositores de López Obrador.\nLicenciada en lengua inglesa y con estudios de posgrado en Administración Pública, Tatiana Clouthier es una de los once hijos de Manuel Clouthier, empresario y candidato presidencial en 1988 por el PAN, el mismo partido en el que militó su hija durante 15 años. Sus discrepancias con el entonces presidente Vicent Fox provocaron su salida en 2005. Siendo aún diputada por el partido conservador votó en contra del desafuero de López Obrador, en este entonces jefe de Gobierno de la Ciudad de México. La maniobra era dirigida desde Los Pinos por el presidente Fox, que buscaba descarrilar la candidatura presidencial del entonces líder del PRD.\nClouthier emprendió tras su salida del PAN una carrera como independiente, llegando a pelear en 2009 al frente de una candidatura ciudadana por su alcaldía, San Pedro Garza García, uno de los municipios con una mayor renta per cápita de México y sede de grandes multinacionales. Su sintonía con el mundo corporativo será crucial en su nuevo cargo. En medio de la dura crisis económica detonada por la pandemia, las relaciones con los grandes empresarios se han vuelto a tensar tras los acercamientos del inicio del sexenio, representados con la creación del llamado Consejo Asesor Empresarial, formado por los magnates más poderosos del país.\nLa negativa de López Obrador a tomar medidas de estímulo fiscal provocó el malestar entre los empresarios. La señal más clara de la discordia fueron las palabras hace dos semanas de Alfonso Romo, jefe de la oficina de Presidencia, y correa de transmisión hasta ahora con los grandes empresarios. Romo criticó la gestión económica de la pandemia pidiendo más espacio para la inversión privada. Con Romo ya fuera del Gabinete y tras meses de desencuentros, el mundo corporativo ya ha empezado a moverse entre bambalinas para apoyar una futura candidatura opositora de cara a las elecciones intermedias. El reto de Clouthier será volver a tender puentes, así como llevar a cabo el desarrollo del nuevo tratado del libre comercio de la mano de la nueva Administración estadounidense.\nEn su rueda de prensa matutina de este lunes, López Obrador también anunció nuevos cargos en el gobierno. La nueva subgobernadora del Banco de México (Banxico) será Galia Borja Gómez, hasta ahora tesorera de la Federación. Su nombramiento, que un debe ser ratificado por el Senado, implica que la Junta de Gobierno del órgano responsable de la política monetaria quede con una mayoría propuesta por el presidente. La capitana de altura Ana Laura López Bautista fue nombrada nueva coordinadora de Puertos y Marina.


Las novias de Rafa Benítez\nEl futuro del entrenador español todavía está en el aire\nLa posible marcha de Maurizio Sarri del Nápoles puede tener como relevo a un conocido miembro para la parroquia napolitana y que sería el primer candidato para Aurelio De Laurentis. Según ha informado Il Mattino, Di Laurentis habría emprendido algunos movimientos para conocer si sería posible el regreso de Rafael Benítez a su equipo y ocupar así la vacante que deje el técnico italiano a final de temporada.\nEl español ha entrado en una batalla de clubes que le tientan para ocupar su banquillo y que reconocen su buen trabajo en el Newcastle donde, con escasos recursos, ha consolidado a las urracas en mitad de la tabla de la Premier League. El Leicester sería otro de los equipos que ya se habrían interesado en su situación mostrando interés en el español.\nPero su regreso al Nápoles se vería con muy buenos ojos en Italia, ya que el entrenador español fue muy querido en su anterior etapa en el club napolitano, por lo que la afición daría el visto bueno al nuevo técnico. Esto supondría que Benítez no cogiera las riendas de la Real Sociedad, equipo con el que se le ha relacionado mucho últimamente, dada la situación de Imanol en el banquillo de la Real. ¿Cuál será finalmente el destino del técnico español?


¿Son realmente importantes los básicos mejorar en Freestyle? - Calistenia y Street Workout | noGravity - Street Workout y Calistenia\n¿Son realmente importantes los básicos mejorar en Freestyle? - Calistenia y Street Workout\nDesde que empiezas a entrenar y buscas consejo de personas con más experiencia, incluso de los más famosos en este deporte, lo primero que oyes, y que te suelen repetir una y otra vez es: "trabaja mucho los básicos", "gana fuerza en básicos", "nunca te olvides de los básicos". ¿Por qué se repite tanto este consejo?¿En qué se basan para darte esta recomendación?¿Qué beneficio te pueden dar los básicos si lo que quieres es mejorar en freestyle? En este artículo intentamos dar respuesta a estas cuestiones y aclarar el tema, para que entiendas por qué los más expertos siempre se preocupan por este asunto.\n¿A qué nos referimos con "ejercicios básicos"?\nEn Calistenia y Street Workout consideramos ejercicios básicos a la mayoría de ejercicios que se trabajan en repeticiones, centrándonos en el fortalecimiento, en contraste con los ejercicios de habilidad o piruetas, en los que nos centramos en la técnica, agilidad o ejecución. Algunos ejemplos de ejercicios básicos son:\nFlexiones a pino asistido\nFondos en barra\n¿A qué nos referimos con "Freestyle"?\nLlamamos freestyle o estilo libre a la ejecución de diferentes habilidades, ejercicios o piruetas en una coreografía diseñada para demostrar tu fuerza, habilidad, agilidad, equilibrio, destreza etc. Esta coreografía se compone de:\nEjercicios dinámicos: giros, piruetas, vueltas, cambios de dirección etc.\nEjercicios estáticos: planchas, levers, banderas etc.\nAdemás en el freestyle también se intenta combinar estos diferentes ejercicios de forma fluida.\nPrimer problema: Explosividad\nCuando una persona que no tiene suficiente fuerza en ejercicios básicos realiza un movimiento dinámico, como por ejemplo un swing 360 o un tornado 360, su falta de fuerza hará que el giro sea ladeado (tirando hacia la paralela con el suelo) y bajo con respecto a la barra.\nCuando una persona tiene bastante fuerza en básicos y realiza estos movimientos, su giro será vertical con respecto al suelo y con una altura mucho mayor con respecto a la barra. Haciendo que el ejercicio quede mucho más vistoso, impresionante y potente.\nSegundo problema: La caída\nUna persona que no tiene suficiente fuerza en básicos tendrá unas caídas muy "a plomo", muy bruscas, al realizar trucos dinámicos. No podrá retener bien el peso de su cuerpo al agarrar la barra y sus codos se estirarán de forma rápida y antiestética.\nUna persona que tenga trabajados los básicos podrá aguantar bien su peso al caer y frenar de forma suave, haciendo que el truco quede mucho más estético y le permita continuar la combinación sin problemas.\nTercer problema: El aspecto físico\nMuchas de las personas que entrenan sólo freestyle y no hacen básicos son muy flacos, lo cual hace que sus demostraciones no sean tan impresionantes. También crea algunos reproches del tipo "si yo fuera tan flaco también lo haría", "vuela tanto porque no pesa nada" etc.\nCreo que es importate que todos los calisténicos tengamos un aspecto físico fuerte para evitar que la gente justifique nuestros logros con estas excusas. También creo que es importante evitar que se relacione nuestro deporte con este aspecto físico, ya que creo que no representa los valores fundamentales de la calistenia (fuerza, constancia, salud, superación...)\nAdemás un cuerpo musculado es importante para evitar lesiones ya que los músculos protegen las articulaciones.\nComo comentábamos al principio del artículo, el freestyle se compone de dinámicos y de estáticos, también conocidos como tensión.\nSi sólo entrenas dinámicos y no haces nada de básicos, te será casi imposible sacar tensión, lo cual hará que tu freestyle sea incompleto, repetitivo, monótono...\nLos ejercicios estáticos sirven para crear tensión en tus combinaciones y darles un ritmo adecuado, un ritmo de pausa-acción, tensión-explosión que hará que sean mucho más vistosos y enganchen al espectador o jurado en su caso.\nOtro de los aspectos más importantes a la hora de tener un buen freestyle es la resistencia, a la hora de competir o demostrar tus habilidades, debes ser capaz de aguantar combos largos, intentando no perder la fuerza ni la explosividad.\nEl trabajo de básicos obviamente es muy importante para esto. Por ejemplo entrenando en súperseries (dos o más ejercicios seguidos), puedes simular la exigencia física de un combo largo.\nCómo fortalecer los básicos\nSi tu entrenamiento se centra en el freestyle, te recomiendo simplemente dedicar un día o dos a la semana al fortalecimiento de básicos y resistencia, y otro día al fortalecimiento de ejercicios de tensión. Trabaja con repeticiones medias-altas de los ejercicios que enumeramos al principio, usa súperseries, escaleras y otros métodos de resistencia.\nSi quieres más información sobre el entrenamiento de Calistenia y Street Workout te recomiendo echarle un vistazo a mi Ebook en PDF haciendo click aquí.\nEtiquetas: 360, basicos, calistenia, dinamicos, entrenamiento, freestyle, fuerza, street workout, tensión, workout, yerai alonso, yerai street workout, yeray alonso\n3 Rutinas para Cada Grupo Muscular: Pectoral, Hombro, Espalda, Abdominales y más - Calistenia y Street Workout\nCómo evitar que se te rompan los callos - Calisten...\n¿Son realmente importantes los básicos mejorar en ...\nGuía Completa de Calistenia y Street Workout (Eboo...


Alojamiento adaptado Hotel Abba Granada | Omnirooms.com\nAv. de la Constitución, 21 Granada Situación en el mapa\nDescripción Este elegante hotel ofrece una piscina al aire libre, un gimnasio y un spa con baño turco, jacuzzi y saunas. Las habitaciones están equipadas con TV LCD vía satélite. La estación de tren de Granada se encuentra a 300 metros de distancia.\nEl Abba Granada está situado junto al parque de Fuente Nueva y la universidad de Granada. El histórico barrio del Albaicín y la catedral de Granada están a 1 km.\nTodas las habitaciones disponen de aire acondicionado y cuentan con una decoración moderna y un elegante mobiliario de madera oscura. Los baños están equipados con secador de pelo y artículos de aseo.\nEl Abba Granada ofrece una zona de conexión inalámbrica a internet gratuita en el vestíbulo. El personal de recepción, abierta las 24 horas, le proporcionará información sobre la ciudad.\nEl hotel dispone del restaurante Abba Mía, que sirve cocina italiana e internacional. Podrá degustar las tradicionales tapas en la animada calle Elvira, situada a 10 minutos a pie. Descripcion Este elegante hotel ofrece una piscina al aire libre, un gimnasio y un spa con baño turco, jacuzzi y saunas. Las habitaciones están equipadas con TV LCD vía satélite. La estación de tren de Granada se encuentra a 300 metros de distancia.\nEl hotel dispone del restaurante Abba Mía, que sirve cocina italiana e internacional. Podrá degustar las tradicionales tapas en la animada calle Elvira, situada a 10 minutos a pie.


Porqué los hijos no deben de ser lo más importante\nEsto es lo que tienes que saber sobre la paternidad moderna y el porqué los hijos no deben ser lo más importante\nPor Ana Carolina | Agosto 8, 2016\nEn cuestiones de paternidad y matrimonio, a veces pareciera como si los nuevos padres comenzaran a ejercer una devoción sin mucha reflexión, cuando de pronto ya nada en la vida es tan importante como tener, criar y sacar a adelante a los hijos.\nSin embargo, investigadores confirman que al comenzar a amar un poco más a los hijos que a la misma pareja con quien los tuvimos, puede estar comenzando a ser un problema contraproducente en la sociedad.\nLa duda será entonces si de verdad hemos convertido la paternidad en una costumbre de “culto”, o si entonces es momento de que las relaciones de pareja comiencen a evolucionar de ideología conforme los pensamientos en la humanidad avanzan tan rápidamente. Este ensayo explica todo lo que tienes saber sobre la paternidad moderna y por qué los hijos no deberían ser lo más importante en tu matrimonio.\nLos hijos no son “el centro del universo”\nEl centro de tú universo eres tú, pero esta declaración no tiene por qué sonar egoísta de parte de nadie. Es claro que cualquier madre o padre amará a sus hijos por sobre todas las cosas; pero la médico, escritora y columnista Danielle Teller piensa que volver a los hijos el centro del universo es exagerar nuestros sentimientos y volvernos practicantes de una religión que nadie necesita.\n“Al igual que con muchas otras religiones, ésta – la paternidad-, requiere de una completa devoción irreflexiva por parte de sus practicantes”.\nCriamos hijos con expectativas altas sobre el mundo real\nCuando hacer de nuestros hijos lo más importante en el mundo se vuelve una costumbre, es posible que no seamos conscientes de lo poca seguridad que le podemos provocar a los hijos.\n“Ayelet Waldam escribe un ensayo para el New York Times, donde sostiene que ella amaba a su marido más que a sus hijos. En el artículo narra cómo a la larga este idea familiar de poner a su pareja primero que a los niños, había provocado un impacto positivo. Esto porque sus hijos crecieron en un ambiente sólido gracias a la seguridad que se establecía sobre la relación de sus padres.\nA pesar de que todo lo que relata en el ensayo tiene fundamentos, congruencia y conclusiones positivas, Ayelet Waldam fue abucheada por lectores y los medios, quienes en más de una ocasión persiguieron a Waldam como a una delincuente. Llamándola mala madre, y amenazando con agresiones físicas, así como de ser denunciada a Servicios de Protección Infantil”.\nLos oscuros comienzos de paternidad como religión\nAquel ejemplo de barbarie, en pleno siglo XXI, es un claro ejemplo de que la sociedad civilizada sigue sin estar abierta de mente a llevar a cabo un debate ideológico. Pero lo que más le preocupó a esta escritora, cuando revisó el caso de Ayelet Waldam, fue que las amenazas hacia esta mujer eran bastante parecidas a como cuando en una religión se persigue a un hereje.\n“Los orígenes de la religión son más oscuros de lo que parecen, pero existe. Si recuerdas, a mediados de los 80’s aquellas calcomanías que popularmente se veían pegadas en los coches con la frase “bebé a bordo”, puedes darte cuenta que esta fue una de las primeras manifestaciones de la religión como paternidad. Podría ser uno de sus orígenes, que a pesar de ser oscura, tiene bastante fuerza”.\nEsto quería decir que cuando idealizamos a la vida de nuestros bebés como lo más importante, no sólo dentro del coche, sino sobre cualquier otro ser humano o cosa en el mundo, volvemos de ellos una deidad, la cual sin duda ellos no pidieron, y probablemente tampoco están preparados para vivirla.\nCuando tienes hijos, no puedes amar a nadie más\nDe los hijos jamás te vas a quejar, afirma Daniel Teller, y es que la sociedad nos ha enseñado que a los hijos se les ama incondicionalmente, sin importar nada. El momento en el que Ayelet Waldman confesó que sus hijos no eran tan maravillosos como otras cuestiones en su vida, para los lectores de The New York Times fue una especie de blasfemia. Esto es parecido a decir: “no debes de tener otros dioses antes de mí”. Y es algo realmente incómodo, pues en esta “religión de paternidad” no está permitido expresar abiertamente sentimientos en los que chocas con tus hijos sin ser totalmente juzgado como un mal padre.\n“Los niños tienen el mismo espectro de características positivas y negativas que los adultos, y las personalidades de algunos niños simplemente no están acordes con las de sus padres. Son emociones y sentimientos totalmente normales, y esos no nos hacen menos humanos. Y es absurdo desde que, se puede permitir hablar sombre nuestros padres, tíos, y nuestro cónyugue; pero si dices que tu hijo no tiene muchos amigos porque a veces es una persona desagradabel, seguro te sacan de la Asociación de Padres”.\nLos riesgos de elevar la paternidad a condición de religión\nLos niños criados para ser el centro del universo de sus padres, comúnmente suelen salir a la vida fuera de su casa y chocar con una realidad muy diferente y posiblemente frustrante. Por otro lado, las parejas que idolatran la paternidad pueden perder contacto entre ellos, incluso llegar al punto de no tener mucho qué decirse si los niños no están en casa.\n“En el siglo XXI los estadounidenses se casan por amor, eligiendo parejas que serán sus almas gemelas para toda la vida. Al llegar los hijos, esta historia de amor ‘se pausa’, para convertir la paternidad en una nueva meta en común. Y esperar que al salir de casa los hijos se vuelva a retomar esa conexión con su alma gemela”.\nEn conclusión, sí es extremista pensar que la paternidad es una religión que secretamente rompe relaciones, porque en realidad, ningún caso es la regla, ya que cada familia es diferente. Sin embargo, sí es preocupante que las tasas de divorcio se incrementen conforme los nidos se vacían y los hijos salen a la universidad.\nPor lo que quizá sea momento de reevaluar esta “religión” y pensar fríamente en las verdaderas necesidades que como pareja exige una relación antes de hacer tu familia un poco más grande.\n13 Tuits que demuestran que los famosos también sufren criando a sus hijos


Analista Logístico - (Supply Analyst) | Computrabajo\nAnalista Logístico - (Supply Analyst)\nYobel SCM Logistics, S.A. - Villa Nueva, Guatemala\n1. Realizar el análisis del Backorder en toda la red de proveedores de la empresa. 2. Buscar oportunidades de conversión 3. Manejar transferencias de inventario desde plantas a bodegas 4. Planear despachos y bookings desde plantas 5. Controlar cierres y proyecciones de inventario 6. Dar visibilidad del estatus de las órdenes por clientes 7. Coordinar operaciones logísticas con el 3PL 8. Generar, controlar y mejorar los principales indicadores del área 9. Liderar proyectos de Supply and Logistics 10. Actividades relacionadas al área.\n- Pensum Cerrado en Ingeniería Industrial o Administración de Empresas\n- Experiencia profesional de 2 años en el área de Logística.\n- Conocimientos técnicos en Excel, Google Suite y SAP\nAcerca de Yobel SCM Logistics, S.A.\nYOBEL SCM Logistics, o gestión de la cadena de suministro, engloba aquellas actividades asociadas con el flujo de productos, información y dinero desde el proveedor del proveedor hasta el cliente del cliente. Incluye 4 procesos claves:  La planeación, entre la demanda y la oferta para abastecer al consumidor.  El abastecimiento, planes y alianzas con proveedores a costos mínimos de entregas.  La manufactura, máxima flexibilidad a bajos costos para responder al mercado.  La logística, incluye...\nYOBEL SCM Logistics, o gestión de la cadena de suministro, engloba aquellas actividades asociadas con el flujo de productos, información y dinero desde el proveedor del proveedor hasta el cliente del cliente. Incluye 4 procesos claves:  La planeación, entre la demanda y la oferta para abastecer al consumidor.  El abastecimiento, planes y alianzas con proveedores a costos mínimos de entregas.  La manufactura, máxima flexibilidad a bajos costos para responder al mercado.  La logística, incluye en el flujo y almacenamiento de productos\nAntiguo empleado Guatemala Marzo, 2021\nAntiguo empleado Guatemala Febrero, 2021\nActual empleado Escuintla Noviembre, 2020\nPersoan recien graducada de la Universidad con Oreintación al area de logística con disponibilidad de desarrollarse y...\nGestor de Aduanas sector Logístico\nObjetivo del puesto: Realizar todas las gestiones de entrega de documentación de cualquier índole que corresponda a...\nRequisitos: Estudiante de la carrera de aduanas o comercio internacional Género Femenino/ Masculino Edad 23 a 40...\nRequerimos: *Experiencia comprobable en manejo de camiones de 5 a 10 toneladas *Licencias tipo A y M vigentes *Contar...\nObjetivo: Encargado de la cobranza y reparto en diferentes puntos de la ciudad, entrega de material impreso y...\nRecibe notificaciones nuevas de Yobel SCM Logistics, S.A. Formato incorrecto\nVer todos los avisos en Guatemala Empleos en Villa Nueva Empleos de Almacén / Logística / Transporte Empleos de Jefe de logística


Te enseñamos todo sobre las transacciones irreversibles en Bitcoin - Criptogaceta - Información Blockchain\nInicio / Aprende / Te enseñamos todo sobre las transacciones irreversibles en Bitcoin\nTe enseñamos todo sobre las transacciones irreversibles en Bitcoin\nPor Alexander Ramires en enero 30, 2020\nLas transacciones irreversibles en Bitcoin (y en cualquier otra criptomoneda) son una función que sin dudas protege a los usuarios ante cualquier inversión que hagan. Por lo tanto es uno de los elementos responsables de que BTC siga siendo la criptomoneda más confiable y rentable del mundo.\nSi eres usuario de esta criptodivisa, te conviene dominar todo lo que implica una transacción irreversible. Por fortuna, no tendrás que tomarte la molestia de buscar la información por tu cuenta, ya que aquí la hemos resumido de la mejor forma para tu comodidad.\n¿Qué son las transacciones irreversibles de BTC?\nLas transacciones irreversibles son un tipo de movimiento realizado con la criptomoneda BTC que no acepta inversiones ni devoluciones. Es decir, una vez realizadas no pueden ser canceladas por nadie.\nSe trata de una de las características esenciales del Bitcoin y, por extensión, de todas las demás criptomonedas, dado que no están reguladas por un órgano central que pueda acceder a ellas e invertir un pago ya efectuado y confirmado.\nLa noción de ser irreversible puede aplicarse básicamente a todas las transacciones hechas en la blockchain de BTC.\n¿Cómo puedes saber que tu transacción es irreversible?\nSi bien establecimos que las transacciones irreversibles son precisamente imposibles de devolver, sucede que existen algunas que, por ser débiles, están expuestas a hackeos que sí pueden poner en duda su condición.\nEstamos hablando de aquellas transacciones que han recibido una sola confirmación en la blockchain de Bitcoin por los mineros. Las mismas, a pesar de estar confirmadas y agregadas a la cadena de bloques, poseen un cierto nivel de vulnerabilidad.\nNo obstante, para que alguien pudiese penetrar esa debilidad hace falta que cuente con un poder computacional bastante elevado y costoso que evidentemente no está al alcance de cualquier persona. Eso disminuye bastante el riesgo.\nPero de todos modos existe un modo de estar seguros de que las transacciones irreversibles de Bitcoin son totalmente válidas.\nEl método consiste en que esperes a que tu transacción reciba al menos 5 confirmaciones. Con esa cifra ya es plenamente seguro que el movimiento es irreversible.\nEsa misma estrategia puede usarse con muchas otras criptodivisas. Aunque, claro está, el número de confirmaciones variará de acuerdo con cada una.\nTipos de ataques que pueden sufrir las transacciones irreversibles\nComo señalamos anteriormente, las transacciones irreversibles son prácticamente invulnerables. Pero dentro del margen de debilidad existe un conjunto de ataques distintos que pueden usarse en tu contra. Conócelos y estarás informado a la hora de actuar:\nEste primer tipo puede suceder muy fácilmente si tu transacción no ha sido confirmada ni una sola vez todavía.\nEl Race Attack consiste en que un mismo número de bitcoins es utilizado para realizar dos transacciones diferentes, esto es, un envío de fondos a dos personas simultáneamente.\nPero ocurre que de ambas solo una recibirá el depósito. Esto porque el hacker en cuestión hará que la transacción fraudulenta tenga una comisión mayor, por lo que será confirmada antes que la original que has hecho tú.\nUna buena manera de que te protejas contra este ataque es que desactives todas las conexiones entrantes durante la transacción. Simplemente elige conexiones salientes específicas y rechaza las demás. No es un truco infalible, aunque ha ayudado a muchos.\nAtaque de confirmación\nEste segundo tipo suele ser llamado “Ataque de Vector 76”. Se trata de una estratagema que consiste en que el hacker en cuestión vulnere tus transacciones mientras tienen una sola confirmación.\nAl hacer eso, tienen un acceso total a tus fondos, por lo que pueden usarlos dos veces para enviarlos a otra dirección.\nEste es un ataque más común que el anterior. Sin embargo, puedes tomar las mismas precauciones que con el Race Attack respecto a las conexiones entrantes. Es igual de eficaz e incluso hasta mejor, ya que este ataque es más fácil de contrarrestar que el anterior.\n¿Son ventajosas estas transacciones?\nUna transacción irreversible puede llegar a resultar altamente beneficiosa para ti. Hay muchas razones, pero la principal es que pueden evitar toda clase de fraudes.\nLos mismos suelen verse en las monedas tradicionales cuando una persona invierte un movimiento que ha hecho para la cancelación de un producto o servicio.\nPara solventar esa situación se ha procurado recurrir al servicio de terceros que operen como mediadores de ambas partes y verifiquen que ninguna intenta estafar a la otra. Aunque desgraciadamente esto conlleva una consecuencia, que es una tarifa extra en el precio.\nEs así como se vuelve necesario un sistema que trabaje automáticamente sin que eso redunde en tus ganancias o en tus inversiones.\nEso es precisamente lo que hacen estas transacciones. Si eres un comerciante no tendrás que colocarles un recargo a tus clientes, y si eres comprador no deberás pagar comisiones por fraudes.\n← Artículo anterior Utiliza los masternodes y multiplica tus bitcoins\nPróximo artículo → Aprende qué es el ataque Finney y cómo prevenirlo\nEE.UU está preparándose para regular las criptomonedas, pero la primera será Tether y no Bitcoin\nAMC, la cadena de cines más importante de Estados Unidos comenzará a aceptar Bitcoin como método de pago\nLa minería de criptomonedas crece en Kazajistán\nLa tendencia regulatoria para las criptomonedas se ha hecho global. Ahora, cada vez más reguladores están revisando de manera minuciosa las criptomonedas con el objetivo de incluirlas en las […]\nSi bien desde los inicios de bitcoin, cuando se realizó la primera compra de unas pizzas con la popular criptomoneda, se había comenzado a especular la posibilidad de que en el futuro se utilizaran […]\nLa minería de criptomonedas, con el paso de los años ha logrado cobrar gran importancia. Tanta, que algunos países han decidido poner límites a este tipo de actividades, un ejemplo claro es el de […]\nUcrania aprueba ley de activos digitales que deja fuera la minería\nLa tendencia global en este momento está direccionada a la regulación criptográfica. Ya hemos visto como ha sucedido con China, en El Salvador y la posibilidad de regulación en otros países. El tema […]\nCorea del Sur refuerza la supervisión de criptomonedas\nEl mercado criptográfico está siendo observado de forma minuciosa por los reguladores. 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Antigua y Humilde Hermandad del Santo Cristo de la Vera-Cruz, Jesús Cautivo y Nuestra Señora de la Esperanza\nHERMANO MAYOR: José Antonio Barrera Valverde\nICONOGRAFÍA: El Cristo de la Vera-Cruz es de autor anónimo, tallado en el siglo XVI en madera de ácana, incorruptible. Jesús Cautivo, popularmente denominado Cristo de la Caña, es del siglo XVIII, de autor desconocido, aunque se le atribuye a un platero de Osuna. Procede del desaparecido Convento de San Francisco, de Osuna. Virgen de la Esperanza tallada en 1901 por el valenciano Vicente Tena. Esta imagen viene a sustituir a la titular de la Hermandad que bajo la advocación de la Soledad, recibía culto en San Francisco. San Juan, tallado en 1901 por Vicente Tena. Magdalena, de finales del siglo XIX, de papelón. No procesiona en la actualidad.\nNAZARENOS: Sobre 275. PASOS: 3\nPublicado por La voz cofrade de Osuna en 1:16


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