Evitá el envejecimiento con estos ingredientes - Eme - 13/03/2020 - EL PAÍS Uruguay\nEvitá el envejecimiento con estos ingredientes\nSolemos pensar que el azúcar solo funciona para endulzar, o que el aceite no debe colocarse en la piel. Sin embargo, a pesar de la creencia popular, estos funcionan como suplementos de belleza.\nMiel. Foto: Pixabay\nLos ingredientes naturales no solo son poderosos, sino que también nos permiten eliminar imperfecciones faciales. Solemos creer que el azúcar solo funciona para endulzar, o que el aceite no se debe colocar en la piel. Sin embargo, a pesar de la creencia popular, estos funcionan como suplementos de belleza.\n1- Con un poco de yogur podés elaborar una efectiva mascarilla, siempre y cuando la combines con dos huevos y unas cuantas gotitas de limón. Uní bien y aplicá sobre el cabello húmedo. Dejá actuar por unos 15-20 minutos y retirá con agua tibia preferiblemente.\n2- Si deseás probar con una segunda opción, te invitamos a combinar miel con unos trozos de banana. Colocá la fruta (3-4 trocitos) y añadí un poco de miel (1 cucharada más o menos). Uní la preparación y aplicala sobre el cabello, desde la mitad a las puntas.\n3- Siguiendo el consejo de la mexicana Daniela Luján, para tener un cabello con brillo debés usar aceite de oliva, miel y un poco de limón. Lo aplicás y luego enjuagá.\n4- La mascarilla de palta es lo mejor para reparar nuestro cabello. Este fruto contiene ácido fólico, vitamina D, C, E, Ácidos grasos. Estos nutrientes son básicos si querés eliminar la resequedad. Para ello debés crear una sencilla mascarilla. Pelá una palta bien madura y mezclala con una cucharadita de aceite de oliva y una yema de huevo.\n5- El limón es una fruta limpiadora por naturaleza y es de gran ayuda cuando de cabello graso se trata. Esto es gracias a las vitaminas y minerales que contiene, ya que son fundamentales para tener una melena sana y brillante. Lo mejor es que la solución a este problema es tan fácil como su aplicación. Solo debés exprimir dos limones y agregar el jugo. Luego, agregar dos tazas de agua destilada junto con una cucharada de miele. Remové hasta obtener una mezcla uniforme. Después, colocá esta preparación en todo tu cabello durante cinco minutos por lo menos tres días a la semana. Finalmente, enjuagá con agua tibia.\n1.Uno de los ingredientes naturales favoritos por parte de los influencers es: ¡el café! Este exfoliante natural es perfecto para prevenir la celulitis, y además elimina la piel muerta de nuestro cuerpo. Para ello, debés mansajer la piel mientras tomas un buen baño.\n2.Por otro lado, para combatir las líneas de expresión lo mejor es tomar semanalmente jugo de cereza. Esta fruta suaviza la piel y la hace ver más tersa. Además son una fuente de vitamina C y bioflavonoides.\n3.El aceite de coco es muy bueno para la piel del cuerpo. Si deseas tener suavidad con un olor tropical, esta es la mejor opción. De igual forma, para obtener mejores resultados, aplícalo dos veces al día. Si tenés la piel de las manos y de los pies resecos, usa con guantes y medias respectivamente para mejor absorción.\n4.Vaselina: la respuesta a la resequedad de los talones. El uso constante de zapatos cerrados trae como resultado unas horrible grietas en los talones. Sin embargo, la mejor forma de eliminarlas está a tu alcance. La vaselina es uno de los ingredientes naturales preferidos para eliminar la rigidez de la piel. Y esto se debe a su composición.\n5.Mascarilla de perejil para las manchas en la piel. Es una planta cuenta con una gran cantidad de vitaminas y minerales, perfectos para limpiar correctamente la piel. Su jugo es rico en aceites esenciales, potasio y manganeso. Todo esto permite que se reduzca el enrojecimiento, la irritación y la inflamación en la cara. Así que si querés conseguir tonificación, limpieza y brillo, el perejil es tu solución. La mezcla que debés preparar está hecha a base de un manojo pequeño de perejil. Junto con una cucharadita de jugo de limón y una cucharada de miel natural. Los ingredientes perfectos para eliminar esa mancha que tanto odias.


Menciones del Banco del Libro de Venezuela para siete títulos de la editorial Libros del Zorro Rojo - Un Periodista en el Bolsillo Ilustracion\nLa editorial Libros del Zorro Rojo está de enhorabuena. Como un reconocimiento a la calidad editorial de las publicaciones en español para niños y jóvenes, el Banco del Libro de Venezuela celebró el pasado 27 de abril la trigésimo segunda edición de “Los Mejores Libros para Niños y Jóvenes”, uno de los eventos más importantes en su tipo en toda Hispanoamérica.\nSobre una muestra de 124 libros postulados por el comité multidisciplinario de evaluadores, el jurado premió 17 títulos y otorgó 9 menciones especiales. Para Libros del Zorro Rojo es un inmenso honor y una gran alegría haber recibido 3 premios y 4 menciones especiales.\nLos tres premios son en la categoría de Juvenil: el premio Edición Traducida, para “Rebelión en la granja”, de George Orwell y Ralph Steadman y para “99 fábulas fantásticas”, de Ambrose Bierce y Carlos Nine; el tercero de los premios es a la Edición Original, para “Los sueños de Elena”, de Eduardo Galeano e Isidro Ferrer.\nLas menciones han sido, en Juvenil, mención Rescate Editorial para “Salomé”, de Oscar Wilde y Aubrey Beardsley; mención Imprescindibles de la Biblioteca para “Santiago”, de Federico G. Lorca y Javier Zabala; en Infantil, mención Rescate Editorial para “Millones de Gatos”, de Wanda Gág, y mención Libro Informativo para “¿Quién come a quién?”, de Aleksandra y Daniel Mizielinski.\n"(No) soy un penoso", nueva colección infantil de SM


Nuevo Mexicano en Barcelona\nTema: Nuevo Mexicano en Barcelona Lun 4 Jun 2018 - 20:17\nMe llamo Enric y tengo un Sedán 1.6i que compré en Chile y que fué mi auto durante los más de tres años en que estuve viviendo allí. Como soy muy enamoradizo me quedé prendado de él y me lo traje conmigo cuando volví a casa.\nLo he descuartizado y lo estoy armando de nuevo, para dejarlo niquelao, lo he pintado y me he gastado lo que no quiero contar para que quede perfecto. Me lo hago yo a ratos libres, pero como que no sé hacerlo todo ya me echaréis una mano si os pregunto cosillas...\nSaludos y gracias por este magnífico sitio.\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Mar 5 Jun 2018 - 20:23\nPor aquí ahi unos cuantos 1.600\nYo mismo tengo uno.\nCuando puedas manda unas fotillos del trasto para conocerlo.\nY no dudes en preguntar ,para eso estamos.\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Mar 5 Jun 2018 - 21:46\nLa verdad es que me está costando encontrar piezas especificas e información del 1.6i, a veces pienso que es como si esta edición fuera "maldita" o no hubiera existido nunca...\nYa haré las preguntas que tengo en los lugares pertinentes. De momento, una foto del "antes"\nYa colgaré alguna foto del "ahora".\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Mar 5 Jun 2018 - 22:42\nYo también tengo problemas cuando busco recambios para el mio.\nInformación aquí la vas a encontrar seguro.\nOtra cosa son los recambios específicos para éste modelo.\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Miér 6 Jun 2018 - 9:15\nme parece que has llegado al sitio adecuado\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Miér 6 Jun 2018 - 11:31\n¡Bienvenido! Otro 1.6i por aquí\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Miér 6 Jun 2018 - 17:00\nAquí cuelgo un par de fotos del "durante".\nSon del proceso de pintura (un auténtico infierno)\nTambién tenía todos los canelones chafados y le puse unos de estos con resortes...\nYa colgaré más.\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Jue 7 Jun 2018 - 9:15\nes cosa de la foto o te faltan las chapas deflectoras que van pegadas a los cilindros?\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Jue 7 Jun 2018 - 12:37\nLas tengo pero olvidé ponerlas.\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Jue 7 Jun 2018 - 13:35\npues es muy recomendable que estén en su sitio si no quieres que el motor se caliente, te a va a tocar desmontar (seguro que no se te olvida la próxima vez )\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Jue 7 Jun 2018 - 15:17\nPues ya tengo el motor puesto... suerte que no le metí aceite.\nLa buena noticia es que solo tengo que aflojar un par de tornillos y sacar el eje de los balancines y es una operación sencilla.\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Jue 7 Jun 2018 - 17:33\nYo creo que te tocará sacar las culatas...\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Jue 7 Jun 2018 - 17:34\nRectifico, llevas los flautines desmontables, lo tienes fácil entonces\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona Vie 15 Jun 2018 - 12:52\nTema: Re: Nuevo Mexicano en Barcelona


Siempre es un gusto ver a Benjamín Vicuña en la televisión, en especial cuando las entrevistas logran que el actor nacional hable de lo más íntimo. Su sensibilidad y tranquilidad para abordar los temas, incluso los más dolorosos, generan una cercanía inmediata con el público.\nAsí sucedió ayer en el programa El Diario de Mariana de canal El Trece de Argentina, oportunidad en que el protagonista de Un diablo con ángel de TVN, habló de su separación con Pampita, de su actual relación con China Suárez, con la que acaba de tener a Magnolia y de todos sus hijos.\nRespecto a sus hijos, la entrevista abordó un espacio especial para recordar a Blanquita, fallecida en 2012. Son pocas las veces que el actor se siente cómodo para hablar del tema, sin embargo desde hace un tiempo ha decidido abrirse a esa conversación, pues de alguna manera siente que su testimonio puede ayudar a otros.\n"Es difícil hablar del tema y decidí, de forma consciente, abrir un poco la puerta, sobre todo por la gente que, habiendo pasado por lo mismo, ve en mí un referente (...) El duelo es absolutamente personal, no hay una receta: se extraña a morir; pero con amor y fe se reconstruye y el dolor puede transformarse en una sonrisa", señaló el actor sobre la forma en que enfrenta diariamente la falta de Blanquita, la mayor de sus hijos.\nMariana, la conductora del espacio, destacó la resiliencia de Benjamín para enfrentar la vida y sobrellevar este dolor de forma activa positiva. Aunque para lograrlo, el tiempo ha sido su mejor compañero.\n"El tiempo es todo... La vida hay que vivirla, hay que apostar por ella, hay que honrarla... Pasé por todas las etapas, la rabia, la incomprensión... Hay que desarmarse completamente y, en mi caso, empezar de a poquito juntando pedazo a pedazo: y es bonito cuando algo tan doloroso puede llegar a ser tu inspiración. Hoy Blanca es mi inspiración de vida, de trabajo, la recuerdo todo el tiempo, la recuerdo con sus hermanos", confesó el actor que actualmente se encuentra grabando la serie "Sitiados" en Colombia.\n#EspecialPapá: 9 Cosas típicas (y tiernas) de padre primerizo


Más de la diabetes, “cuídate”… | Caminos del Alma\n« Legados familiares\nPatrones de comportamiento »\nMás de la diabetes, “cuídate”…\noctubre 23, 2008 por Luis Flores Cornejo\nHace pocos días apareció publicado en el diario El Mercurio una información referente a un estudio sobre la diabetes realizado por el “Centro europeo de estudios sobre la diabetes”, con ciertas conclusiones que no considero completamente válidas.\nSegún la información el centro en cuestión se dedica a investigar nuevas terapias para la enfermedad y a “desentrañar” sus causas, y aventura su director a aseverar que “hay genes que predisponen a desarrollar la enfermedad pero también causas ambientales”. Se trataría de una enfermedad “de supervivencia alimentaria, de la lucha contra el hambre”.\nLo primero que siempre me llama la atención es que el sesgo que tiene la medicina científica hacia buscar las causas en aspectos materiales les lleva a no ver la realidad aunque la tengan bajo sus propias narices.\nSegún el análisis han logrado establecer una correlación entre episodios traumáticos para los colectivos humanos y la enfermedad, como por ejemplo la segunda guerra mundial o el genocidio comunista del Khmer Rouge de Camboya y el brusco aumento de la diabetes. Sin embargo la explicación inicial es básica y se remite –una vez más- a lo que comemos. En este caso parten de la base inicial que un país pobre, menos desarrollado tecnológica y socialmente como Camboya, come más sano que otros vecinos, haciéndose el hincapié en que la carne es perniciosa en comparación a otros alimentos, y que por eso no debía presentarse esta dolencia.\nSin embargo, la correlación les lleva por caminos nebulosos atribuyendo la causa entonces ya no a lo que se come sino ahora a las grandes crisis y sufrimientos en la historia, como temas generales, que traen como consecuencia que el alimento escasee, y que entonces el origen de la dolencia ya no está en lo que entra por la boca sino en lo que no entra porque no existe.\nPor eso digo que la medicina científica occidental moderna confunde la correlación con causalidad, y por eso falla repetidamente. Pero en su arrogancia y violencia descalifica a todo cuanto le puede incomodar.\nCuando ha habido estos traumas como los vividos por el pueblo camboyano durante la década del 70 y 80, en que la población fue diezmada por sus propios fanáticos comunistas compatriotas se desata el miedo. Eso es evidente. Y más aún, cuando en un país deja de producirse para alimentar a los supervivientes el terror hace presa en las gentes. Sin embargo, la máxima expresión de todas estas tragedias no es la falta de alimento sino la falta de amor. Los seres humanos reniegan de su condición de seres amorosos, divinos, para expresar precisamente lo contrario. Entonces, el aumento explosivo de la dolencia no es producto del miedo sino de la falta de amor.\nQuiero que piense por un momento en lo que significa la exterminación sistemática de los seres humanos. Y al nivel que fueron los acontecimientos mencionados. El hambre se puede paliar de alguna forma. La falta de amor no. La perdida de seres queridos no. La pérdida de otros en el medio social no. La muerte de otros seres humanos, semejantes, no. Se puede resistir con escasez de alimento, especialmente cuando se vive en comunidad. Pero cuando la comunidad va desapareciendo, cuando va perdiendo la vida, se va viviendo la desesperanza del desamor.\nEntonces, no es raro que aparezca la diabetes después de episodios tan nefastos como los descritos. Pero la correlación no debemos buscarla por el lado de la comida sino por el lado de lo que somos como seres espirituales, intrínsecamente amorosos, que vivimos la vida como un don, como un regalo.\nReflexionemos para poder comprender lo que necesitamos.\nHoy la diabetes sigue aumentando en nuestra sociedad.\nAyer conversaba con un gran amigo y terapeuta acerca de esta dolencia y su relación con el amor, y él me llamó a la reflexión cuando me dice que observe cómo nos relacionamos hoy con el otro. Ya no nos juntamos a conversar, ya no compartimos sino que nos decimos todo por el celular, el mail, el msn, el twitter, el skype, o el facebook. No nos damos un abrazo cuando saludamos, no nos deseamos felicidades.\nNo, estamos enfrascados en lo propio, en no manifestar amor. El lenguaje es cada día peor, y no expresa cariño por el otro sino que al revés se le nombra en forma soez. Y cuando se despide la gente ha adoptado un “cuídate”, propio de la cultura del miedo, del temor futuro. El “cuídate” sume de inmediato al otro en el temor.\nDebemos reflexionar para comprender las cosas.\nCreo firmemente que no somos como somos por lo que comemos sino que de acuerdo a como somos es lo que comemos. Y que lo que comemos no produce la enfermedad que podemos padecer. No, la enfermedad se produce por como somos, por lo que pensamos, por lo que vivimos, por las creencias que tenemos. No culpemos a la carne, a la fruta, a la lactosa o a tal o cual cosa acerca de la causa de nuestras dolencias. Ellas solamente hacen evidente la situación, y no son la causa.\nAhora la última reflexión en voz alta, cuando nos dicen que la diabetes hay que prevenirla cuidándose, ¿cómo lo podemos hacer?\nPublicado en Del dolor, Reflexiones, Temas de salud | 4 comentarios\nen octubre 23, 2008 a 12:42 pm | Responder matlop\ntrabajemos los síntomas transformando la conciencia animal\n( el miedo) a la conciencia humana ( no miedo)\ny para no tener miedo ; hay que saltar al vacío de la mente.\nY A COMER DULCES CON LA ENAMORADA DESPUES DE HACER EL AMOR!!!\nen octubre 23, 2008 a 12:43 pm | Responder Paloma Ossandón\nLa familia de mi papo, mis primos, dicen que tenga cuidado porque lo más probable es que me de diabetes, hipertensión, (daddy’s fault) ja, alzheimer por mi abuela paterna, bláblá y yo les digo que no me dará nada de eso, “claro, eso es lo que tú crees”, ja. No tenemos los mismo problemas, ni carencias, yo no soy como esos enfermos, tendré otros problemas, somos diferentes. En fin.\nBueno el texto. No leeré el artículo delmer.\nen octubre 25, 2008 a 12:17 pm | Responder Luis Flores Cornejo\nMatías, que bien graficas el tema con la analogía de comer dulces después de hacer el amor. Interesante comentario.\nMe he fijado que muchas veces las personas que presentan diabetes han tenido padres -especialmente el padre- muy estrictos y poco dados a hacer manifestaciones amorosas, centrándose solamente en las obligaciones y en los comportamientos socialmente aceptados y permitidos. O sea, una formación exenta de dulzura. Esa rigidez deja pocos espacios de maniobra en la etapa de adolescencia y adultez, y como los comportamientos de repiten para fidelizarlos, se sigue manteniendo la misma falta de dulzura consigo mismo, especialmente en lo más íntimo del ser, y se aparenta entonces hacia el exterior que la hay. Eso es diabetes.\nHay que saltar al vacío. Aprender cosas nuevas. Escuchar lo diferente. Aprender a desaprender para aprender de nuevo, pero lo que sirva para ser felices, sanos.\nen octubre 25, 2008 a 12:28 pm | Responder Luis Flores Cornejo\nPaloma, tienes tarea por delante para salir del espiral de la enfermedad. Accedes a conocimientos que te permiten hacer los cambios necesarios para desaprender lo aprendido y aprender las cosas que te sirvan para tu desarrollo futuro con salud.\nEso que dices de que somos diferentes unos de otros es el mayor argumento que debe darte la fuerza necesaria para ayudarte en llevar una vida que se desarrolle en forma armónica y feliz, y no hacerte cargo de los juicios, comentarios y afirmaciones que puedan hacer los otros sobre tí.


LOS NUEVOS MUTANTES reclaman visibilidad en su nuevo tráiler — TOPCINEMA\nEl trayecto de LOS NUEVOS MUTANTES ha sido largo. Los motivos han sido diversos, pero quizás el más sustantivo fue la adquisición de su estudio, la 20th Century Fox, por parte de Disney lo que llevó a la cinta a caer en un limbo de programación: sin fecha ni certeza dentro de la parrilla de estrenos del nuevo dueño. Pero tal crisis parece haber quedado atrás y ahora al fin sabemos que será la primavera de 2020 cuando THE NEW MUTANTS de JOSH BOONE finalmente vea la luz en salas comerciales.\nPara celebralo, tenemos para ti el nuevo tráiler. Disfruta:\nÚnete a la conversación con la etiqueta #LosNuevosMutantes.\nTagged in : 20TH CENTURY FOX FANTASÍA HORROR MARVEL STUDIOS SUPERHÉROES\nPrevious Previous post: Los Golden Globes son veganos en 2020: Esto cenarán y beberán las estrellas en la ceremonia\nNext Next post: AMBULANTE hace pausa en Jalisco y revela programación de Ambulantito


5 productos caseros que te ayudan a ahorrar - CanalHOGAR\n5 productos caseros que te ayudan a ahorrar\nEl comprar productos de limpieza especiales para cada detalle de tu casa no es obligatorio; si prefieres soluciones naturales y en general, más económicas vas a adorar los productos caseros DIY tan eficaces y tan accesibles: bicarbonato, limón… combina y ganarás.\nNunca imaginaste las aplicaciones extras que puedes dar a tu pasta de dientes o al refresco de cola, solo es necesario saber dónde emplear cada uno de los productos de limpieza que puedes hacer tu mismo:\n1. Potente desatascador y come grasa\nSi el refresco de cola esta entre tus preferidos, ya tienes entre tus manos el mejor desengrasante para tu cocina. La aplicación del refresco de cola como producto de limpieza es casi milagrosa, según los que ya la han probado. Puedes usarla sobre los cacharros de cocina como ollas y sartenes con grasa, también en el horno o en la cocina. Deja los elementos a tratar un poco en remojo con refresco de cola, luego limpia como de costumbre y utiliza un estropajo para retirar la grasa más persistente, quedarán brillantes sin esfuerzo.\n2. El más versátil: el bicarbonato\nYa sabes que puede ser el elemento principal de tu desodorante casero, pero sigue sumándole usos al bicarbonato sódico puedes usarlo para limpiar el suelo, los utensilios de cocina y también los muebles. Siempre que tus suelos no estén encerados, disuelve media taza de bicarbonato en el cubo de fregar y no necesitas nada más para limpiar, desinfectar y dejar perfecto el piso. Para fregar los cacharros, añade una cucharada de bicarbonato al lavavajillas habitual que se volverá más eficiente y potente por lo que usarás menos cantidad cada vez y con resultados excelentes. Para los muebles, solo pon bicarbonato sobre una esponja húmeda y a limpiar.\n3. Contra humaredas y malos olores: café\nSi te gusta el olor a café, este es un truco 10 para ti y aunque no te guste, puedes usarlo para eliminar los malos olores en la cocina, pero retirarlo rápidamente para que no se impregne olor a café. Para quitar olores de la cocina donde has preparado tus recetas preferidas, pon granos de café directamente sobre los fogones, los olores de freír, por ejemplo, desaparecen al instante. Si el humo de desagradable olor se ha presentado en tu cocina, tan espeso como la niebla londinense, distribuye un par de platos con café molido por la encimera y verás cómo desaparece en cuestión de minutos.\n4. Cambia la pasta de dientes de lugar\nSi tienes pequeños artistas en casa que se olvidan del papel y se inspiran sobre las paredes, no te preocupes; corre al baño, destapa la pasta dentífrica, frota con una esponja y un poco de pasta sobre la pared afectada y en cuestión de segundos, el arte habrá desaparecido como por arte de magia. Igualmente funciona con restos y roces en la pared de origen no artístico. Se trata de un borrador mágico DIY y casero, un recurso 10.\n5. Infusiones reutilizables en tu zapatero\nNo vuelvas a tirar ni una sola de tus bolsitas de té, después de degustar tu infusión, sécalas y ponlas dentro de tu zapatero, en cajas de calzado o en otros lugares en los que almacenes accesorios de piel o similar. Las bolsas de té son efectivos come olores, además también evitan que la humedad y por lo tanto la formación de moho. Si pones bolsas de té dentro de tus zapatos, siempre los encontrarás secos y en perfecto estado y con el mejor olor, listos para ser disfrutados.\nEstos cinco trucos caseros de limpieza te van salvar de un montón de imprevistos y a diario pueden ser tus mejores aliados en el mantenimiento de tu hogar. Pero si las cosas se complican, solo el Seguro de Hogar MAPFRE se ocupara con total garantía y comodidad de las eventualidades domésticas más habituales.


¿Cuál es el mejor rango de flexión para realizar sentadillas? | MASMusculo Murcia\nLa sentadilla siempre ha sido un ejercicio esencial en el trabajo de la pierna y muchas veces dudamos si estamos realizando bien el ejercicio, si bajamos muy poco o si por el contrario estamos haciendo sufrir más de la cuenta a nuestro cuerpo.\nEl punto medio de flexión de rodilla y cadera suele estar aproximadamente en el 90% aunque en función de la carga con la que vamos a trabajar podemos aumentar dicho rango.\nCuando trabajamos con cargas ligeras podemos realizar sentadillas profundas, implicando más al glúteo y consiguiendo una mayor adaptación al ejercicio de nuestros ligamentos y cartílagos. Nos puede ayudar a mejorar nuestra propiocepción evitando posibles acortamientos musculares en dicha zona.\nCuando trabajamos con cargas submáximas, que son las que producen mayor nivel de hipertrofia, lo más aconsejable es realizar medias sentadillas, buscando que cadera y rodilla formen un ángulo de 90% quedando el fémur paralelo al suelo, de esta forma conseguirás mejoras importantse en la fuerza o un mayor aumento muscular.\nPor último, cuando trabajamos con cargas muy altas, se recomienda realizar sentadillas parciales ya que un mayor nivel de flexión puede provocar lesiones importantes. Aún así, en caso de realizarse, recomiendo la utilización de cinturones para la protección de la zona lumbar y rodilleras o vendajes de forma temporal para rebajar en parte la presión en las rodillas y evitar posibles lesiones ligamentosas o de la rótula. Digo temporales porque a pesar de que pueden ayudar en el rendimiento, está demostrado que el uso continuado con grandes cargas produce desgaste progresivo y descomposición del cartílago posterior de la rótula con o sin protecciones.


bikinis Archives - Blog de Humor\n¿Qué te parecen los microbikinis?\nQuién sabe si algún día estarán de moda.\nLos bikinis de las princesas Disney\nEstán a la venta en Enchanted Bikinis.\nSEGUIR LEYENDO «Los bikinis de las princesas Disney»\nInventan el micro bikini\nEstá a menos de un paso de lo que conocemos por nudismo.\nMal día para ponerse un bikini\nSi te has puesto un bañador durante la última semana y de golpe y porrazo decides ir a la playa en bikini, ten en cuenta que puedes quedar bastante mal si te entrevista algún reportero o presentador de televisión. Yo de ti me iría corriendo aunque sea Juanra Bonet el que se está acercando.\nTípica foto veraniega para el Facebook\nNo sé vosotros, pero en el Facebook estoy viendo una cantidad de fotos de chicas en bikini en la playa que es demasiado. ¿Se estarán promocionando?\nSolteronas con ganas de guerra\nEstas son las típicas solteronas con ganas de guerra que no quieren dejar de disfrutar de una vida marcada por las salidas nocturnas. Silicona, piercings y tatuajes son algunos de los ingredientes imprescindibles para salir a ligar.\nEl verano ya asoma\nEs evidente que el verano ya asoma, así que toca tener listo el bikini para deslumbrar en la playa.\nBikini que te tatúa un corazón en el culo\nEl bikini que podéis ver en imágenes es muy especial. Lo es porque es capaz de tatuar un corazón en cualquier culo. Se llama Happy, está disponible en muchos colores y cuesta 42 euros. Si os interesa os recomiendo visitar la página web oficial de Kiskin, la empresa italiana que lo comercializa. A continuación podéis ver más imágenes.\nSEGUIR LEYENDO «Bikini que te tatúa un corazón en el culo»\nEsta chica luce un bikini patriota que debería poner cachondos a muchos estadounidenses. Sin embargo, al niño que aparece en la imagen parece no gustarle demasiado…\nEl verano se está terminando y por eso quiero deleitaros con una recopilación de imágenes que sé que el público masculino me agradecerá especialmente. En ella aparecen un montón de chicas en bikini mostrando sus atributos justo al lado de una piscina. Para ver las imágenes en grande sólo tenéis que hacer clic en cada miniatura.\nSEGUIR LEYENDO «Chicas en bikini»


Piedra y otros poemas - Ldelibros\nRamos Chouza, Manuel\nISBN Acabado en rústica: 9788417929787\nLos poemas reunidos en este libro son el resultado de excavar en mi historia e ir recogiendo trozos de experiencias o pensamientos. Una vez seleccionados, aquí los dejo para que la energía del lector los ponga a vivir. Son en esencia intimistas y el lenguaje es diverso y personal. El libro habla de mí y quiere trascenderme en diálogo con los lectores. No entiendo mejor destino para un poema.


septiembre 2008 – Una Bitácora de Jomra\nSin plan, nacionalizaciones y salidas de compras\n29 de septiembre de 2008 28 de julio de 2020 Jomra\nAnoche un acuerdo entre los líderes republicanos y demócratas, firmas acá y allá, suspicacias varias pero un discurso común: Este plan hay que aprobarlo. Bush anuncia las buenas nuevas en la mañana, acá la hacemos linda, dice, primero en la cámara de representantes se aprueba esto en un pispás y el miércoles lo aprueba la cámara alta, el Senado. Todo atado se suponía. A la hora de la verdad la inexistente disciplina de partido dio la razón a las bolsas europeas, que seguían su caída libre sin creerse el plan para nada: 228 votos en contra frente a los 205 síes confirmaban los temores del resto del mundo, Estados Unidos se quedó sin plan.\n26 de septiembre de 2008 20 de febrero de 2022 Jomra\nActualidad del Perúacusación constitucional, anaya, come pollos, congresistas, congreso, espinoza, sucari, suspensión, upp2 comentarios\n24 de septiembre de 2008 20 de febrero de 2022 Jomra\nNo son pocos los que han recibido ya respuesta escrita del Congreso (rubricada por el Director General de Administración del Congreso, Víctor Guerrero de los Ríos)*, y aunque la misma sea negativa (y más adelante analizaré) creo que sí es sano que el Congreso se digne a contestar a los ciudadanos que hacen valer sus derechos (luego vuelvo sobre esta cuestión), cierto es que en gran medida se debe a la presencia mediática de la campaña y que al parecer, salvo honrosas excepciones, el ánimo pasa más por «ocultar» que por «dar».\nActualidad del Perú, Derechoadopta un congresista, campaña, congreso, del castillo, ley de transparencia, quesquén, respuestas1 comentario\nETA: Violencia insensata\n23 de septiembre de 2008 28 de julio de 2020 Jomra\nJavier Ortiz tiene una de las miradas más ínclitas sobre las distintas relaciones de fuerzas en la Sociedad, entre el Estado y sus «clientes», entre las empresas y los ciudadanos, entre las fuerzas políticas y sus rebaños, en fin, sobre las relaciones entre los distintos agentes sociales, y otra vez nos deja su más que sensata opinión en el artículo «ETA, ni úlcera«, aparecido hoy en Público.\nActualidad de Españaestado, eta, ortiz, violenciaDejar un comentario\nVelásquez Quesquén manda a publicar la ley derogatoria\n22 de septiembre de 2008 12 de julio de 2016 Jomra\nQue sí, que no… Y así todo el rato, hasta que al final fue el propio congreso, bajo la batuta del cuestionado Javier Velásquez Quesquén, el que tuvo que ordenar la publicación de la Ley Nº 29261 por la que se derogaron los Decretos Legislativos Nº 1015 y Nº 1073, conocidos como Ley de la Selva. Así pues, los Decretos Legislativos pierden vigencia y la situación vuelve a la anterior existente, que exige mayorías cualificadas para enajenar tierras comunitarias a comunidades campesinas y amazónicas.\nActualidad del Perú1015, 1073, 29261, congreso, decreto legislativo, derogatoria, ley1 comentario\nComentario al Plan de Retorno del RDL 4/2008\n22 de septiembre de 2008 28 de julio de 2020 Jomra\nSe aprobó el viernes en el Consejo de Ministros y salió publicado en el BOE este sábado: «Real Decreto-ley 4/2008, de 19 de septiembre, sobre abono acumulado y de forma anticipada de la prestación contributiva por desempleo a trabajadores extranjeros no comunitarios que retornen voluntariamente a sus países de origen». Esto es: El plan de retorno voluntario propuesto por el gobierno que ha traído cierta controversia.\nActualidad de España, Derecho4/2008, decreto ley, DL, inmigración, inmigrante, plan de retorno voluntario9 comentarios\n21 de septiembre de 2008 28 de julio de 2020 Jomra\n¡Qué ciertos son algunos refranes y frases hechas! Esta es una noticia curiosa, que no debería dar para mucho, pero bueno, es una noticia curiosa y acá va resumen con comentario, esta es una de esas veces en que se da un choque medianamente absurdo entre seglares creyentes y la jerarquía de turno. Hablo del caso del Cardenal John Henry Newman. El cardenal va a ser beatificado y desde el Vaticano, siguiendo su procedimiento, pidió la exhumación del cadáver del cardenal y el gobierno británico la autorizó (hasta acá sin problemas, si no nos cuestionamos por qué se ha hecho una excepción a una, eso sí, poco lógica ley ya demasiado antigua)… El problema comienza cuando se anuncia que el cardenal exhumado será «recolocado» en otro lugar, en una tumba distinta a la suya, para que los creyentes puedan adorarle.\nActualidad en Generalcardenal, homosexual, iglesia, newman, vaticano4 comentarios\nCajón de Sastreagencias, google, yahoo2 comentarios\n18 de septiembre de 2008 28 de julio de 2020 Jomra\nPublicado también en De Igual a Igual\nEntre la sensatez y la cara dura. Así es el vaivén de los grandes empresarios del mundo en esta época de crisis y ruptura del dogma de la desregularización gubernamental y la autorregulación dentro del mercado por sus propios agentes. Las declaraciones de Gerardo Díaz Ferrán, presidente de la Confederación Española de Organizaciones Empresariales (CEOE, esto es, la patronal de patronales), son más que ejemplarizantes de lo que estamos viviendo: «Creo en la libertad de mercado, pero en la vida hay coyunturas excepcionales. Se puede hacer un paréntesis en la economía de libre mercado«.\nActualidad de España, Actualidad en General, Pensamientoscrisis, crisis económica, crisis financiera, economía, estado, libre mercado, mercado7 comentarios\n17 de septiembre de 2008 20 de febrero de 2022 Jomra\nActualidad del Perú, Derechocongreso, ppc, un, voto, voto facultativo, voto obligatorio, voto voluntario4 comentarios\nRajoy muy a la derecha, entre la demagogia y el racismo\n16 de septiembre de 2008 12 de julio de 2016 Jomra\n«Hay 180.000 extranjeros cobrando seguro de desempleo y ya volvemos a tiempos pasados. Hay 20.000 andaluces que han pedido trabajo en la vendimia francesa, como hace muchos, muchos años.»\nMariano Rajoy ha soltado dos hechos que, independientes el uno del otro, son ciertos. El problema es que la forma en que declaró los mismos permiten inferir una suerte de causa-efecto que, o es pura demagogia de las patéticas, o estamos ante un brote xenofóbico en el líder de la oposición de la derecha española. Me preocupan los constantes deslices racistas tanto en el PP como en el gobierno del PSOE.\nActualidad de Españadesempleo, inmigración, paro, rajoy6 comentarios\n«Mi querida hija Hildegart»\n15 de septiembre de 2008 5 de septiembre de 2020 Jomra\n«Este libro cuenta mucho más que una historia extraordinaria, tan fabulosa que nadie podría haberla inventado»\nDel prólogo de Almudena Grandes\n«Mi querida hija Hildegart» de Carmen Domingo, con prólogo de Almudena Grandes. En la introducción del libro, en el primer párrafo, encontramos la siguiente afirmación: «Es difícil dar con una historia que merezca una biografía, con una vida que, en cuanto topas con ella, ejerza sobre ti una fascinación tal, que sabes que vas a seguir buscando hasta que adivines todo lo que la ha rodeado.», y esa es la sensación principal tras leer el libro de Almudena, que nos hemos encontrado con una, no, dos vidas que merecían ser contadas, una historia que tiene todos los alicientes para nunca ser olvidada en unos años de continuos cambios y vaivenes. El libro es, en definitiva, una biografía que son dos perfectamente escrito.\nOtras sobre culturaDejar un comentario\nCarta de adopción y duda legal\n15 de septiembre de 2008 23 de agosto de 2016 Jomra\nContinuo con el tema de la entrada anterior: La adopción de Congresistas con el fin ciudadano de fiscalizar sus gastos operativos. Campaña impulsada y «ordenada» por El Paki. Esto, que nadie se asuste, no es una campaña ni de acoso al Congreso o congresistas determinados ni una caza de brujas general (aunque todos tenemos nuestras filias y fobias, esto es, una razón para adoptar a un congresista determinado) y espero que todos los papeles estén «limpios» (sumaría puntos de credibilidad a la institución en la que hay más representación de los peruanos en términos, al menos, teóricos). Más bien, primero espero que contesten.\nActualidad del Perú, Derechoadopta un congresista, campaña, congreso, del castillo, ley de transparencia2 comentarios


Arabia Saudí redobla su apuesta: Aramco suministrará petróleo por encima de su capacidad | EL BOLETIN\nArabia Saudí utilizará incluso sus reservas estratégicas para inundar el mercado de petróleo.\nmartes 10 de marzo de 2020, 11:11h\nLa guerra de precios del petróleo entre Arabia Saudí y Rusia que ayer hundió un 25% el oro negro y provocó un shock en todos los mercados mundiales se intensifica. La empresa estatal saudí, Aramco, ha prometido suministrar un récord de 12,3 millones de barriles al día el próximo mes de abril, un aumento masivo de la producción para inundar el mercado.\nEl aumento de la producción - más del 25% con respecto al mes pasado - pone el suministro de Aramco por encima de su máxima capacidad sostenible, lo que indica que el reino está incluso aprovechando sus reservas estratégicas para verter la mayor cantidad de crudo, lo más rápido posible, en el mercado, señala Bloomberg. En febrero, Arabia Saudí produjo alrededor de 9,7 millones de barriles al día.\nEl lunes, los precios de referencia del petróleo se hundieron casi una cuarta parte de su precio, su mayor caída desde la Guerra del Golfo en 1991, creando el pánico en unos mercados ya sacudidos por el coronavirus. Hoy, a pesar del anuncio realizado por Arabia Saudí, el barril de Brent de referencia en Europa subía casi un 6% hasta los 36,48 dólares. El West Texas se pagaba a 33,41 dólares, una subida de más del 7%.\nEl movimiento de Arabia Saudí ya ha tenido respuesta por parte de Moscú, que en boca de su ministro de Energía, Alexander Novak, ha avisado de que Rusia tiene la capacidad de aumentar la producción en 500.000 barriles al día. Eso pondría la producción del país potencialmente en 11,8 millones de barriles al día, un récord.\nRiad está utilizando sus reservas estratégicas de petróleo para aumentar los suministros en muy poco tiempo, según señala Bloomberg, que cita personas familiarizadas con su estrategia. Además de las reservas nacionales, también almacena el crudo cerca de los centros de consumo en Rotterdam, Okinawa y el puerto egipcio de Sidi Kerir. Rusia no tiene una red de reservas estratégicas de petróleo equiparable.


- MARTINA FULCO EN UN PASO IMPORTANTE EN SU VIDA PELOTARI - LOS FULCO, UNA FLIA CON RAICES BIEN ARGENTINAS DE PELOTA PALETA - FELICITACIONES MARTINA!!!!!\n...Hija de un ayacuchense fue convocada para entrenar con la Selección Argentina de Pelota Paleta.\n...Es una de los cuatro hijos que tiene el ayacuchense Fabián Fulco, junto a su esposa María Balda. Hace 23 años que vive en la vecina ciudad, pero lo seguimos considerando un amigo más. Conductor de radio en los programas de automovilismo una de sus pasiones, así como practicante del fútbol, que nos supo acercar mucho hace años. Por ello y mucho más, celebramos y nos alegra la hermosa noticia, igual que a todos los ayacuchenses.\nLa rauchense Martina Fulco tiene de 16 años y acaba de ser seleccionada para entrenar con la Selección Nacional de Pelota Paleta. Así fue confirmado en las últimas horas por la propia pelotari, quien en principio ya fue convocada para el sábado 20 de febrero en el Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (Ce.N.A.R.D).\n...Marti Fulco se inició hace 4 años en la actividad y desde hace tres se encuentra en competencia. Con la convocatoria se transforma en la primera joven de Rauch en formar parte de la selección Argentina. La jugadora rauchense trabajará sábado y domingo, y no se descarta que siga viajando a la Ciudad Autónoma de Buenos Aires para entrenar en el Ce.N.A.R.D.\nConsultado por el diario digital www.ayacuchoaldia.com.ar Fabián se mostró muy contento; «Hace 23 años que vivo acá y me parece raro decir rauchense. Pero sí. nuestros cuatro hijos, tres varones y Martina nacieron en Rauch. Estamos muy contentos, gracias por tenernos siempre presentes a pesar que nos vemos poco…Lindos recuerdos de épocas de futbol y radio. Un saludos para todos».\nCrónica: La Nueva Verdad de Rauch – Alejandro Izquierdo.


Habitación con dos camas individuales en un piso de 2 habitaciones (ref 21369), 650€, con facturas incluidas y Wi-fi, Milán\nBienvenido a Milán! Esta hermosa ciudad significa la moda, la cultura y el entretenimiento! Si esta ciudad es su próxima casa, asegúrese de que tiene el mejor alojamiento! Este apartamento en la Zona Farini - cerca de la estación de metro de Maciachini - es una gran oportunidad! Usted vive en un barrio típico de la ciudad, llena de tiendas, restaurantes y supermercados! También hay un precioso parque cercano, donde podrá relajarse o tener un trote por la mañana! El establecimiento cuenta con dos dormitorios, uno es la disposición de una habitación de literas con una pequeña cocina, un baño común, una cocina y una sala de estar. La habitación disponible es cómoda y cálida, y cuenta con una zona de cocina habiente para preparar sus comidas. La cocina principal está restringido al propietario.


Pliego de prescripciones tecnicas que ha de regir la contratacion del servicio de mantenimiento del edificio e instalaciones en el instituto cajal de madrid\ndescargar 155.65 Kb.\ntítulo Pliego de prescripciones tecnicas que ha de regir la contratacion del servicio de mantenimiento del edificio e instalaciones en el instituto cajal de madrid\ntamaño 155.65 Kb.\nDE INVESTIGACIONES CIENTIFICAS\nPT 050601 SE 07 01\n1.- OBJETO DEL PLIEGO:\nEl presente pliego tiene por objeto fijar las condiciones y criterios para la prestación de un servicio integral de mantenimiento del edificio, instalaciones y equipos del Instituto Cajal, que aseguren su normal y correcto funcionamiento.\nCódigo C.P.A: 29.23.92\nCódigo C.P.V.: 45259000-7\n2.- PRECIO DE LICITACIÓN:\nEl precio máximo de licitación será de 197.625 €, IVA e impuestos incluidos, con el siguiente desglose por anualidades:\nAño 2007: 58.125 €.\nAño 2008: 139.500 €.\nLos precios de adjudicación serán revisables en las condiciones que fija el Pliego de Cláusulas Administrativas Particulares.\n3.- PLAZO DE EJECUCIÓN:\nEl plazo de ejecución será desde 1 de agosto de 2007 al 31 de diciembre de 2008, prorrogable en las condiciones que fija el Pliego de Cláusulas Administrativas Particulares.\n4.- LUGAR DE EJECUCIÓN DEL OBJETO DEL CONTRATO:\nEl servicio se presentará en el edificio e instalaciones del Instituto Cajal, en la Avda. Doctor Arce, núm. 37, de Madrid.\n5.- ESPECIFICACIONES TÉCNICAS DEL SERVICIO:\nEl alcance del servicio de mantenimiento engloba las actividades de conducción y vigilancia, mantenimiento preventivo, correctivo, técnico - legal y modificativo de las instalaciones siguientes:\nINSTALACIONES ELECTRICAS DE BAJA Y MEDIA TENSION.\nINSTALACION DE VAPOR SATURADO DE AGUA (incluyendo todos sus componentes).\nRED DE SANEAMIENTO, COMPRENDIENDO LA EVACUACION DE AGUAS PLUVIALES, FECALES, ASI COMO LIMPIEZA DE ARQUETAS.\nACOMETIDA E INSTALACION DE AGUA FRIA Y CALIENTE, INCLUIDAS LAS INSTALACIONES DE PRODUCCION DE AGUA CALIENTE.\nEQUIPOS ELECTROMECANICOS Y AUDIOVISUALES.\nGRUPO DE PRESION, INDENCIOS E INSTALACIONES DE GASES.\nCALDERAS, QUEMADORES Y CHIMENEAS.\nCAMARAS FRIAS Y DE ENSAYOS.\nSERVICIOS AUXILIARES DE TIPO MECANICO.\nLa conducción y vigilancia consiste en la puesta en marcha y apagado de las instalaciones, en la atención a los avisos y reclamaciones, así como en la atención a las alarmas y emergencias detectadas durante las 24 horas del día.\nEl mantenimiento preventivo consiste en una serie de operaciones realizadas de manera sistemática y periódica, de acuerdo con el Programa de Mantenimiento establecido. Las empresas deberán incluir en su oferta técnica una propuesta de Programa de Mantenimiento, especificando las operaciones, frecuencias y tiempos que estimen oportunas, que en ningún caso podrán ser inferiores a las que indique la Normativa vigente o recomiende el fabricante para cada una de las instalaciones y equipos objeto del servicio. Cualquier avería originada por la no realización de las operaciones preventivas, en los plazos y con los elementos adecuados, será reparada por la Empresa adjudicataria, debiendo sustituir a su cargo todos los elementos dañados.\nEl mantenimiento correctivo consiste en las distintas acciones encaminadas a corregir las causas del incorrecto funcionamiento, deterioro o avería de cualquiera de los sistemas, instalaciones, equipos o componentes. Las empresas deberán incluir en su oferta un compromiso de tiempo de respuesta para dar solución a las averías que puedan producirse.\nSerá obligatorio y por cuenta del adjudicatario la realización del mantenimiento técnico – legal, por lo que deberá realizar las labores necesarias para mantener actualizados los libros de mantenimiento y toda aquella documentación a que obligue la normativa vigente. Además deberá informar de todos los cambios de las Normativas que afecten sensiblemente a las instalaciones y equipos, advirtiendo al Servicio Técnico del instituto de todas aquellas modificaciones que deban realizarse, con el fin de cumplir en todo momento la normativa vigente.\nEl mantenimiento modificativo cuando sea requerido por cambios de la normativa vigente o por ampliaciones posteriores que se deriven de la conveniencia de mejoras operativas de las instalaciones y locales considerados. Para ello se informará previamente al responsable técnico del Instituto de los cambios y modificaciones a realizar, cuantificando las inversiones con antelación suficiente para que puedan llevarse a cabo y dando la asistencia técnica necesaria para programar las citadas inversiones.\n5.1.- EJECUCION Y DESARROLLO DEL SERVICIO\nEl responsable técnico del Instituto controlará y supervisará los trabajos que la empresa adjudicataria realice, con el fin de asegurar que la conducción, mantenimiento y conservación se ejecuten en todo momento conforme con las exigencias del presente pliego y compromisos contractuales.\nLa Empresa adjudicataria del contrato deberá realizar las labores de supervisión, control y gestión del servicio informando en todo momento al responsable técnico del Instituto de cualquier anomalía que detecte y/o cualquier actuación necesaria, tanto si lleva a cabo las labores de mantenimiento por sí misma o conjuntamente con cualquiera de las otras empresas mantenedores subcontratadas. La responsabilidad en la gestión del mantenimiento se extiende a las relalciones que puedan surgir con terceras empresas, siendo el adjudicatario el encargado de contactar y, en su caso, coordinar con las mismas las actuaciones que considere necesarias.\nEl Instituto Cajal proporcionará a la empresa adjudicataria el acceso al edificio, instalaciones y equipos objeto de la presente contratación. Facilitará la documentación técnica necesaria sobre instalaciones y equipos, que obren en su poder, lo que no exime al adjudicatario de elaborar la documentación oportuna para el desarrollo de sus funciones, cuando la información precisa no esté disponible en el Instituto.\n5.1.1.- EVALUACION PREVIA DE LA SITUACION DE LAS INSTALACIONES Y EQUIPOS.\nLas empresas licitadoras, antes de formular sus ofertas deberán inspeccionar las instalaciones, comprobando el buen estado de las mismas y su idoneidad para cumplir todas las exigencias que figuran en este Pliego de Prescripciones Técnicas.\nSi los licitadores encuentran defectos en las instalaciones y equipos, junto a la documentación técnica, acompañarán un informe exponiendo de forma detallada la situación y estado en la que se encuentran, indicando las operaciones necesarias para subsanarlos. En caso contrario se entiende que todos los licitadores conocen y dan su conformidad a las mismas, no pudiendo posteriormente alegar limitaciones o defectos como causa de mal funcionamiento. A modo orientativo en el informe se contemplarán, al menos, los equipos en mal estado aunque funcionando, la averías existentes y los defectos de instalaciones.\nUna vez elaborado el citado informe y entregado al Instituto, éste será objeto de estudio por el mismo. Aquellas averías, defectos o problemas en los que coincidan tanto la empresa adjudicataria como el Instituto, se subsanarán con cargo a éste.\n5.1.2.- PROGRAMA DE MANTENIMIENTO\nLa empresa adjudicataria desarrollará en detalle un Programa de Mantenimiento preventivo en soporte informático. Cada uno de los elementos y equipos dispondrá de una tabla de mantenimiento, elaborada en detalle. Incluirá las fichas y protocolos correspondientes al seguimiento, vigilancia y control técnico de las instalaciones y equipos. Este plan se entregará al Instituto para su revisión y aprobación, permaneciendo siempre en su poder una copia actualizada.\nEl programa de mantenimiento se entiende abierto, pudiendo ser revisado y rectificado, si se estimase oportuno, con posterioridad a la adjudicación de acuerdo a la descripción realizada en el presente Pliego.\n5.1.3.- MANTENIMIENTO TECNICO LEGAL\nSe vigilarán y controlarán especialmente aquellas instalaciones sometidas a control e inspección por parte de los organismos de rango nacional, autonómico o local, manteniéndose sus parámetros y condiciones de funcionamiento dentro de los límites exigidos por la legislación vigente en esta materia y llevando al día los libros de mantenimiento preceptivos.\nLa empresa adjudicataria llevará un libro oficial de mantenimiento de las instalaciones objeto de su ámbito de actuación. Este libro se presentará en cualquier momento a petición del Instituto o de cualquier organismo oficial del ámbito que fuere. La responsabilidad por el incumplimiento de tal obligación recaerá íntegramente sobre la empresa adjudicataria.\nLas actuaciones a realizar sobre las diferentes instalaciones, serán las descritas en los distintos Reglamentos Industriales vigentes, tanto de tipo preventivo como las revisiones periódicas establecidas por los mismos con carácter obligatorio.\nSi durante el periodo de vigencia del contrato se produjera un cambio en la legislación, que obligara a la modificación total o parcial de alguna de las instalaciones existentes, el adjudicatario propondrá al Instituto las modificaciones necesarias para adecuarlas a lo estipulado legalmente y en los plazos previstos. Los gastos ocasionados por dicho cambio o adecuación serán por cuenta del Instituto.\nLas obras se considerarán recibidas cuando el Instituto realice la visita de inspección, la apruebe y emita el certificado de recepción provisional de las mismas. Todas estas obras tendrán un plazo de garantía de dos años. Todos los permisos, visados, autorizaciones, tasas e impuestos en relación o que correspondan a Direcciones de Obra y Proyectos de dichas obras, correrán por cuenta de la empresa mantenedora.\nLa empresa adjudicataria no podrá realizar ningún tipo de nueva instalación sin la correspondiente orden de trabajo conformada por el responsable técnico del Instituto o por la Oficina Técnica de Obras del CSIC.\n5.2.- MEDIOS TECNICOS Y MATERIALES\nLa empresa adjudicataria deberá contar con los medios técnicos y materiales necesarios para garantizar el servicio de todas las áreas de mantenimiento especificadas, en especial la climatización del Animalario del Instituto del que deberá garantizar su funcionamiento permanente (en ningún caso su funcionamiento podrá estar interrumpido un tiempo superior a cuatro horas). No obstante, en aquellas instalaciones que por su complejidad técnica o la imposibilidad de contar con los medios específicos, se autorizará la subcontratación de dicho mantenimiento con la empresa fabricante.\nLa empresa adjudicataria dispondrá en sus almacenes (deberá justificarlos documentalmente), como mínimo, de los componentes y equipos que se consideren necesarios para efectuar todas las operaciones que exige el servicio de conservación y mantenimiento de forma inmediata, evitando así que su realización pueda estar condicionada por los plazos de entrega del mercado.\nTodas las herramientas, instrumentos de medida y control, analizadores, elementos portátiles de uso manual, elementos de taller de uso fijo, medios de transporte internos y externos y andamios, correrán a cargo y serán por cuenta de la empresa adjudicataria. Igualmente deberá contar con toda la herramienta y utillaje recogidos en los respectivos reglamentos aprobados por el Ministerio de Industria, Turismo y Comercio.\nLa empresa adjudicataria deberá mantener en sus dependencias un stock de piezas y materiales de repuesto de los equipos e instalaciones cuyo mantenimiento es objeto de este pliego, que garantice la reposición inmediata de aquellos elementos que deban sustituirse de forma habitual, la adecuada resolución de las averías y el funcionamiento de los mismos. El resto de repuestos y materiales serán a cargo y estarán en el Instituto.\n5.3.- MEDIOS PERSONALES\nEl adjudicatario pondrá a disposición del servicio el personal que considere necesario para el desarrollo de los trabajos objeto del contrato. Deberá proporcionar el dimensionamiento del equipo técnico, así como las categorías, oficios y experiencia, que deberán ser detallados en la oferta, valorándose la polivalencia de los oficiales en diferentes oficios.\nEl personal dedicado al servicio dependerá exclusivamente del adjudicatario, quien deberá cumplir las disposiciones vigentes en materia laboral, de seguridad social y de seguridad e higiene en el trabajo referidas al propio personal a su cargo, sin que en ningún caso pueda alegarse derecho alguno en relación con el CSIC, ni exigirse a éste responsabilidades de cualquier clase, aún en el supuesto de que los despidos o medidas que adopte se basen en el incumplimiento, interpretación o resolución del contrato.\nEl vestuario a utilizar deberá ser homogéneo para todo el personal, de forma que sea fácilmente identificable, siendo visible el logotipo de la empresa.\nEl responsable técnico del Instituto así como los técnicos del mismo, tendrán autoridad sobre el personal de la empresa adjudicataria, informando en todo caso al técnico de la empresa de las instrucciones que se salgan de lo especificado en su labor habitual y que no sean consideradas como rutinarias.\n5.3.1.- CUALIFICACION DEL PERSONAL Y SU PERMANENCIA EN EL INSTITUTO\nLa empresa adjudicataria dispondrá del siguiente personal técnico:\nUn jefe técnico con titulación de ingeniero superior o ingeniero técnico industrial en la especialidad de electricidad, electrónica industrial o mecánica con amplia experiencia de al menos diez años en mantenimiento de instalaciones eléctricas y dirección de equipos. Este coordinará con el responsable técnico del Instituto los trabajos a realizar e informará de los mismos, siendo su interlocutor con la empresa. Deberá estar localizable las 24 horas del día para casos de emergencia o, en su defecto, nombrar la persona que los sustituya, previa comunicación al Instituto.\nUn oficial 1ª con FPII en las ramas de “Electricidad y Electrónica” o “Mantenimiento y Servicios a la Producción”, o titulación equivalente, con conocimiento de climatización y diversos oficios, con al menos 2 años de experiencia. Realizará operaciones de mantenimiento del edificio, sus instalaciones y equipos, con presencia en el edificio de Lunes a Viernes de 14:00 a 22:00 horas.\nUn oficial 1ª con FPII en la rama de “Electricidad y Electrónica” o “Mantenimiento y Servicios a la Producción”, o titulación equivalente, con conocimiento de climatización y diversos oficios, con al menos 2 años de experiencia. Realizará operaciones de mantenimiento del edificio, sus instalaciones y equipos, con presencia en el edificio de Lunes a Domingo de 22:00 a 8:00 horas\nUn oficial 1ª con FPII en la rama de “Electricidad y Electrónica” o “Mantenimiento y Servicios a la Producción”, o titulación equivalente, con conocimiento de climatización y diversos oficios, con al menos 2 años de experiencia. Realizará operaciones de mantenimiento del edificio, sus instalaciones y equipos, con presencia en el edificio de Lunes a Domingo de 8:00 a 22:00 horas.\nEsta disposición horaria podrá ser cambiada por necesidad del Instituto, si bien se mantendrá la presencia de los oficiales un mínimo de 138 horas semanales.\nLos CV y titulación de dicho personal serán acreditados ante el Instituto con anterioridad a la firma del contrato, una vez comunicada la adjudicación del concurso. El incumplimiento de este requisito será causa de anulación de dicha adjudicación, procediendo la Administración a realizar una nueva.\nEl Instituto se reserva el derecho a desestimar, por cualquier causa justificada, al personal destacado por la empresa adjudicataria, así como el Jefe técnico, en caso de no considerarlos adecuados. En ese caso la empresa adjudicataria procederá de inmediato a la sustitución de las personas desestimadas.\nLa empresa adjudicataria estará obligada a informar al responsable técnico del Instituto sobre la variación de la plantilla ofertada, alta y bajas que experimente, con una antelación mínima de una semana.\n5.3.2.- MEDIOS PERSONALES SIN PERMANENCIA CONTINUADA EN EL INSTITUTO.\nLos trabajos y servicios que no sean cubiertos por el personal de mantenimiento designado por la empresa adjudicataria, serán realizados por equipos volantes, sin costo alguno para el Instituto, incorporándose al edificio cuando sea necesario.\nLa empresa dispondrá de un servicio de intervención de emergencia de 24 horas para ser solicitado telefónicamente en cualquier momento del día.\nAsimismo, el jefe técnico o en su ausencia un ingeniero técnico, deberán estar presente en el edificio, al menos un día cada dos semanas, para realizar funciones de coordinación y seguimiento de los sistemas informatizados de gestión de mantenimiento de las instalaciones.\n5.3.3.- ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO\nEl responsable técnico del Instituto será el encargado de realizar el seguimiento de las tareas y actividades a desarrollar, planificando, coordinando y controlando dicha actividad, así como establecer los procedimientos y prioridades en la ejecución de los trabajos de común acuerdo con la empresa adjudicataria.\nEn la realización de los trabajos habituales se aplicarán los procedimientos y métodos más aconsejables para el desarrollo de cada tarea, debiendo utilizar y aplicar los útiles, herramientas o máquinas apropiadas, que deberán procurar la prevención de accidentes y una buena ejecución en el trabajo.\nLa empresa adjudicataria deberá realizar las sustituciones de personal que se produzcan como consecuencia de vacaciones, enfermedad u otras circunstancias, con personal de idéntica categoría y experiencia profesional.\nEl jefe técnico de la empresa deberá emitir los oportunos informes sobre el desarrollo del servicio, las actuaciones puntuales, el alcance de los planes desarrollados, los planes de actuación futura y cuanta información le sea requerida por el Instituto Cajal.\n5.4 – OPERACIONES A REALIZAR. FRECUENCIAS\n5.4.1.- Mantenimiento preventivo y correctivo de las Instalaciones Eléctricas.\nSe realizará SEMESTRALMENTE una revisión de mantenimiento, que contemplará como mínimo las labores que se citan más abajo. Una de dichas revisiones corresponderá a lo definido en los Reglamentos Electrotécnicos de Media o Baja Tensión o normativa que le afecte y tendrá la consideración de Inspección periódica y/o revisión anual de instalaciones eléctricas.\nLa empresa adjudicataria comunicará a la administración del Instituto el número, periodicidad y fecha de las operaciones. Se incluirán las operaciones de mantenimiento preventivo de los receptores de alumbrado.\nANUALMENTE ser realizará una revisión a la totalidad de las instalaciones y cuadros generales y de distribución de baja tensión y se entregará un boletín o informe de reconocimiento, que refleje características de la instalación, anomalías, mejoras que presente la misma, así como un informe con aquellos aspectos que sean requeridos por parte del Instituto.\nSistema de Tierras:\nANUALMENTE se realizará la medida de la resistencia de puesta a tierra de todos los elementos de la instalación, con indicación de los valores obtenidos, comprobación de continuidad, conductores y conexiones.\nCuadros generales de distribución en B.T.:\nANUALMETNE se realizarán las siguientes operaciones:\n- Limpieza de embarrados y aparataje de potencia.\n- Comprobación del estado de cortacircuitos, verificando la presión y calibre.\n- Revisión general de conexiones, carpintería metálica y fijaciones de elementos y embarrados y puesta a tierra.\n- Termografía del mismo para comprobar falsos contactos, puntos de calentamiento, etc….\nLa empresa deberá confeccionar un libro Registro de Mantenimiento y Revisión de acuerdo con lo prescrito en la normativa vigente.\nDiferentes sistemas de alumbrado exterior, normal y de emergencia:\nSEMESTRALMENTE se revisarán:\nElementos de protección eléctrica y contra contactos indirectos.\nDistribución de circuitos entre las tres fases.\nEstado y sistema de instalación y sujeción de equipos, pantallas y proyectos.\nSistemas de accionamiento, aislamientos, etc…\nDistribución física de los diferentes equipos de acuerdo a necesidades y normativa.\nEstado de báculos y columnas, verificando puesta a tierra, elementos de protección individuales existente en su bases, etc….\nCorrecto funcionamiento de los equipos de emergencia y señalización ante el fallo de red, nivel de iluminación.\n5.4.2.- Mantenimiento preventivo y correctivo de las Instalaciones de Climatización\nSistema de control de climatización Johnson: se realizarán los estipulados por la empresa Johnson Controls con la que se establecerá un contrato de modo que resuelva cualquier problema en menos de 24 horas. Este contrato se presentará al Instituto en los 30 primeros días después de la adjudicación.\nEnfriadoras, bombas de calor y equipos autónomos. Se realizarán las siguientes operaciones:\nComprobación del consumo de compresores.\nComprobación de presiones.\nComprobación de la temperatura de los circuitos de impulsión y retorno (agua enfriada y condensada).\nComprobación de elementos de seguridad.\nComprobación de termostato antihielo.\nComprobación del circuito de condensación.\nComprobación de fugas en el circuito refrigerante, reparándolas cuando sea necesario.\nLimpieza de condensador.\nLimpieza de las dependencias que albergan estos equipos.\nClimatizadores. Se realizarán las siguientes operaciones:\ncomprobación de estado de correas de transmisión.\nComprobación de intensidades de fase nominal.\nAnotación de datos de funcionamiento.\nComprobar funcionamiento del sistema de humectación BIMESTRALMENTE.\nComprobación de que los desagües de la bandeja de condensación no estén obstruidos.\nComprobación de que las compuertas funcionen correctamente.\nComprobación de juntas de registros y puertas.\nVerificación de inexistencia de ruidos extraños.\nComprobación de desgaste de cojinetes.\nEstado de ventiladores.\nAcoplamiento y su alineación.\nTérmicos y diferenciales y variadores de frecuencia.\nComprobación de actuadotes, reguladores y termostatos de control.\nRepaso de pintura.\nComprobación de que las bornas de conexión eléctrica estén apretadas.\nConexión de puesta a tierra.\nComprobación de holguras anormales en ejes.\nComprobación de aislamiento eléctrico de motores.\nComprobación de vibraciones y estado de anclajes.\nLimpieza general y verificación de estanqueidad de baterías.\nLimpieza de sistema de humectación.\nEstanqueidad de juntas de unión.\nInspección de aislamiento térmico.\nComprobación de circulación de baterías y purgado.\nLimpieza o sustitución de filtros.\nVentiladores y Extractores. Se realizarán las siguientes operaciones:\nComprobar que las turbinas giran libremente.\nComprobación de desgaste cojinetes.\nEstado de ventilador.\nAcoplamientos y su alineación.\nComprobación de tensión y estado de correas de transmisión.\nComprobación de vibraciones y estado de los anclajes.\nRevisión de pintura\nComprobación de bornas y conexión eléctrica.\nTérmicos y diferenciales.\nComprobación de aislamiento eléctrico.\nLimpieza de palas.\nComprobación de ajuste de alineación del grupo.\nAnotación de intensidad de cada fase y comprobación nominal.\nBombas de circulación. Se realizarán las siguientes operaciones:\nNivel de aceite de engrase, si existe depósito.\nSistema de refrigeración de cojinetes y prensaestopas.\nFuncionamiento correcto sin ruidos extraños.\nComprobar goteo de prensa y reapriete.\nVerificar desagües de refrigeración y goteo.\nLubricación y engrase de cojinetes y rodamientos.\nComprobar calentamientos anormales en cojinetes.\nComprobar y ajustar alineación de grupo.\nRevisión de pintura.\ncomprobación de presión en boca de aspiración de bomba.\nComprobar bornas de conexiones eléctricas apretadas.\nComprobar holguras anormales en los ejes.\nComprobar desgaste en cojinetes.\nSEGÚN NECESIDAD: comprobar presión en boca de aspiración de bomba de circulación.\nCompuertas de regulación de caudal de aire. Se realizarán las siguientes operaciones:\nComprobar visualmente elementos móviles y fusible térmico.\nLimpiar y engrasar muelles, ejes y electroimán.\nANUALMENTE: se realizará un calibrado para conseguir los caudales del proyecto.\nSe realizará una revisión general de la instalación de climatización, coincidiendo con la entrada de las estaciones de invierno y verano.\n5.4.3.- Mantenimiento preventivo y correctivo de los grupos de presión de agua\nSe realizarán con carácter BIMENSUAL la siguientes operaciones:\nEngrasar rodamientos de motores eléctricos.\nRevisar el nivel de aceite en soporte de bomba.\nVerificar presiones de arranque y parada de los grupos electrobombas.\nPulverizar ligeramente con aceite lubricante sobre los muelles de los presostatos.\nComprobar apriete de tornillos de fijación de contactores, relés térmicos y clemas de enlaces.\nComprobar funcionamiento de hidronivel de protección contra falta de agua.\n5.4.4.- Mantenimiento preventivo y correctivo de los grupos electrógenos. Se realizarán las siguientes operaciones:\nComprobación de nivel de aceite de motor.\nComprobación de nivel de agua de radiador.\nComprobación de nivel de depósito de combustible.\nComprobación de nivel electrolítico de batería.\nComprobación de frecuencia, temperatura y amperaje.\nComprobación de presión de aceite.\nComprobación de automatismos del cuadro de conmutación disparando las alarmas en vacío.\nComprobación del funcionamientos del sistema de refrigeración.\nComprobación de alarmas de sobre velocidad.\nSoplar filtro de aire.\nLimpieza de batería.\nComprobación de la concentración de líquido refrigerante.\nEngrase de cojinetes y motor de arranque.\nComprobación del sistema de preengrase.\nComprobación del calentador de agua.\nRevisión de bomba de inyección y cambio de aceite.\nRevisión y engrase de mecanismos de regulación de la bomba de inyección.\nInspección de acoplamientos elásticos.\nANUALMENTE o SEGÚN NECESIDADES:\nCambio de filtro de gasoil.\nReapriete de pernos y tapas.\nAjuste de holgura de válvulas cada 500 horas.\nDESPUES DE CADA SERVICIO SE COMPROBARA:\nAgua de radiador.\n5.4.5.- Mantenimiento preventivo y correctivo de los generadores e instalaciones de vapor. Se realizarán todos los especificados por la legislación vigente y todos los especificados por el fabricante.\nDIARIAMENTE se revisará:\nEl estado de las conducciones de los reguladores, actuadotes, válvulas, niveles, etc…\nEl estado del aislamiento.\nEl Nivel de carburante.\nLa limpieza del generador y su sala.\nMENSUALMENTE se realizará:\nLa limpieza de quemadores.\nLas medidas de humos.\nANUALMENTE se realizarán los estipulados por la reglamentación y el estado de la pintura. Cada CINCO AÑOS los estipulados por la reglamentación.\n5.4.6.- Mantenimiento preventivo y correctivo de calderas, quemadores y chimeneas. Se realizarán todos los especificados por la legislación vigente y todos los especificados por el fabricante.\nTemperatura de fluido portador en entrada y salida\nTemperatura ambiente sala de máquinas\nÍndice de opacidad de humos\nTiro en la caja de humos\nTRIMESTRALMENTE: la limpieza y verificaciones de platos deflectores, mirillas, electrodos, boquillas, válvulas, solenoides, células fotoeléctricas, filtros, juntas, termostatos, presostatos, presiones y enclavamientos de quemadores, programadores y transformadores de encendido y verificación generalizada de todo su funcionamiento.\nANUALMENTE: la limpieza y verificación de las chimeneas, conductos de humos, dureza y PH del agua, termómetros, manómetros, inspección y lecturas de temperatura y presiones.\n5.4.7.- Mantenimiento preventivo y correctivo de las cámaras frías y de ensayos\nDIARRIAMENTE se comprobará su estado y temperatura.\nTRIMESTRALMETNE se comprobarán las presiones del gas refrigerante.\n5.4.8.- Mantenimiento preventivo y correctivo de la red de saneamiento, arquetas y desagües\nSEMANALMENTE se realizará la limpieza de terrazas y de los sumideros en ellas situadas, a fin de impedir la retención de aguas pluviales.\nANUALMENTE se realizará la limpieza de arquetas de saneamiento del edificio.\n5.4.9.- Mantenimiento preventivo y correctivo de las acometidas de agua e instalaciones de agua caliente sanitaria. Se realizarán todos los especificados por la legislación vigente y además:\nDIARIAMENTE se realizará comprobación visual de funcionamiento.\nMENSUALMENTE se realizará comprobación del exacto funcionamiento de la instalación anti-legionela, del aislamiento, reguladores, válvulas, etc…\n5.4.10.- Mantenimiento modificativo y servicios auxiliares: se contemplan en este apartado las pequeñas instalaciones eléctricas, trabajos de fontanería, albañilería, cerrajería, carpintería, pintura, así como labores auxiliares de transporte interior.\n6.- OPTIMIZACION Y CALIDAD DE LAS PRESTACIONES:\nLa empresa adjudicataria visitará las instalaciones para realizar una prueba de diagnóstico de todos los equipos. Sobre la base de los resultados de las pruebas se optimizará el funcionamiento del sistema controlado, con referencia al confort, efectividad de costes e impacto medioambiental. Estos servicios se realizarán de lunes a viernes entre las 8,30 y las 14,30 horas, cada cuatro meses, a partir de la fecha de la firma del contrato.\nLa optimización del servicio consistirá en los siguientes puntos:\nComprobación de los puntos de consigna y comprobación con los valores originales.\nComprobación de parámetros de control con equipos especiales, a fin de optimizar el sistema.\nReajuste de parámetros de sistema y grabación de puntos de consigna.\nSe entregará un informe que cuantifique el funcionamiento del conjunto del sistema y proponga posibles mejoras.\nSe establecen como tiempos máximos de inicio de las operaciones correctoras para la resolución de averías los siguientes:\nAverías críticas: de inmediato a su conocimiento.\nAverías mayores: 2 horas. Este límite se elevará a 6 horas para el comienzo de la actuación de personal muy especializado cuya subcontratación haya sido autorizada.\nAverías menores: 12 horas para aquellas que producen la imposibilidad de funcionamiento de algún elemento de instalación o dependencia.\n48 horas para las no incluidas en las anteriores.\nSe calificarán como averías críticas las que imposibiliten el funcionamiento esencial en la totalidad o parte importante de las instalaciones claves del Instituto, como averías eléctricas, cámaras frías o de ensayos, así como todas las instalaciones del animalario.\nLa empresa adjudicataria instalará un programa informático licenciado a nombre del Instituto por el cual se llevará el calendario de actuación y estado de cada uno de los componentes e instalaciones contractuales, pudiéndose observar desde varios terminales.\n7.- SISTEMAS DE CONTROL Y SEGUIMIENTO DE LA EJECUCIÓN DEL CONTRATO:\nLa empresa oferente describirá los sistemas de control y seguimiento que utilizará para garantizar la correcta ejecución del contrato, así como para asegurar una información puntual del desarrollo de los trabajos y de las incidencias que puedan producirse. Se valorarán principalmente los siguientes aspectos:\nLa realización de informes y su periodicidad respecto al seguimiento de la ejecución del contrato; o en su defecto la realización de partes de trabajo diario de cada trabajador, así como de las incidencias.\nLa aportación de copia correctamente compulsada del certificado de conformidad con la norma ISO adecuada al objeto del contrato; o en su defecto descripción del sistema de gestión de calidad implantado en la empresa.\nEl adjudicatario tendrá la obligación de mantener junto con el personal técnico del Instituto Cajal un archivo técnico legal, con la siguiente documentación:\n1.- Libro de características técnicas, que recogerá entre otras informaciones las siguientes:\nEsquema de principió de las distintas instalaciones, de cuadros eléctricos de mando y control.\nPlanos de distribución de las distintas instalaciones, permanentemente actualizados.\nFicha de características de todos y cada uno de los equipos, que constituyen las diferentes instalaciones, con indicación de marca, modelo, tipo, número de fabricación, características de funcionamiento, curvas de rendimiento, etc….\nInstrucciones de servicio obtenidas por el fabricante o instalador de cada una de las instalaciones o equipos.\nMemoria descriptiva de las diversas instalaciones, que forman el conjunto detallándose las condiciones de proyecto para las que fueron calculadas.\n2.- Libro de mantenimiento, que recogerá entre otras las siguientes informaciones:\nMemoria abreviada de las distintas instalaciones y equipos.\nModificaciones que se hayan introducido y que puedan modificar sus condiciones de servicio; incidencias del servicio, averías, interrupciones del servicio, etc… ,; causas y medidas tomadas para su corrección.\nDatos generales de explotación.\nFicha de mantenimiento: recogerá incidencias relativas a averías sufridas, mantenimiento preventivo y correctivo.\nPrograma de mantenimiento preventivo donde se recogerán las acciones o tareas a efectuar en las instalaciones o equipos con indicación de su periodicidad, que responderá como mínimo a lo exigido por la normativa vigente.\n3.- El adjudicatario confeccionará en coordinación con los servicios técnicos del Instituto un plan de actuación para casos de emergencia, que incluya las actuaciones a realizar en caso de corte fortuito de corriente eléctrica, gas, agua, inundaciones, averías en equipos elevadores y de comunicaciones, etc… haciendo referencia a direcciones, teléfonos y llaves a tener en cuenta en cada caso. El adjudicatario asumirá las obligaciones que se determinen en los planes de emergencia del Instituto, y a su vez, confeccionará los protocolos de cortes y arranques programados para las distintas instalaciones que lo requieran.\nLa empresa adjudicataria correrá con el gasto que origine la adopción de las medidas de seguridad necesarias, como montaje de andamios, y demás requisitos que establezca la legislación vigente para garantizar el correcto desempeño de las tareas de limpieza.\nLa empresa adjudicataria responderá de los daños causados a terceras personas, continente y contenido, cuando estos hayan sido originados por las personas que tengan a su cargo el desempeño de sus funciones.\nEl Instituto, Centro o Unidad Administrativa destinatario del servicio, podrá exigir la inmediata sustitución de los trabajadores, cuando estos tuvieran comportamientos incorrectos o se aprecie que no realizan el servicio correctamente. Asimismo el personal, que preste el servicio, no podrá ser sustituido sin el consentimiento expreso de del Instituto, Centro o Unidad Administrativa destinatario del servicio.\nLos servicios contratados estarán siempre cubiertos, procediendo el adjudicatario a la sustitución del personal en caso de imposibilidad de asistencia del trabajador, que normalmente realiza el servicio.\nLos horarios de prestación del servicio se podrán modificar a petición del organismo contratante, cuando sea imprescindible por necesidades del servicio, sin que exceda el número de horas totales contratadas.\nLa empresa adjudicataria cumplirá las obligaciones empresariales que establece la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, así como la normativa y reglamentación que le sea de aplicación en su caso. Se evitará o reducirá en lo máximo posible, y siempre dentro de la legalidad, cualquier impacto ambiental, que el desarrollo del trabajo o actividad objeto del contrato pudiera generar.\nLa empresa adjudicataria deberá acreditar un seguro de responsabilidad civil no inferior a seiscientos un mil doce euros con diez céntimos (601.012,10 €)\nJunto con las ofertas técnicas, se valorará la presentación de una certificación de la Gerencia del Instituto, Centro o Unidad Administrativa, que propone la contratación, en la que se haga constar que la empresa oferente conoce y ha comprobado las condiciones en las que se habrá de ejecutar el servicio que se contrata.\n11.- FORMA DE PAGO:\nEl abono del precio de contrato se efectuará en pagos parciales mensuales, previa presentación de facturas y certificación del cumplimiento de los servicios, tal como establece la cláusula 11.1 del Pliego de Cláusulas Administrativas Particulares.\nJunto a la factura la empresa adjudicataria acompañará los siguientes documentos:\nCertificado de actividad, que recogerá los trabajos de exigencia no diaria realizados en el periodo correspondiente en cumplimiento del contrato.\nRelación valorada objeto de descuento, correspondiente a las ausencias de personal no repuestas si las hubiere.\nDocumentos TC-1 y TC-2 donde estén incluidos los trabajadores habituales, que prestan el servicio en nuestras dependencias.\n12.- DOCUMENTACIÓN TÉCNICA:\nLa documentación técnica se presentará por duplicado en la forma exigida en el Pliego de Cláusulas Administrativas Particulares (cláusula 5.2) y debidamente firmada por el representante de la empresa.\nAsí mismo, se incluirá en el sobre de documentación técnica una copia de dicha documentación en CD. Los ficheros tendrán el formato PDF o WORD. La inclusión de este CD no exime de la entrega de la documentación tal como requiere el Pliego de Cláusulas Administrativas Particulares.\nTel.: 91 585 50 00\nPliego de prescripciones técnicas que han de regir para la contratación...\nPliego de prescripciones tecnicas para la contratación del servicio...


Inicio COMUNICACIONES CRITERIOS DE PUBLICACIÓN\nPublicación de artículos en Procedia- Social and Behavioral Sciences:\nDesde el grupo de Investigación y educación intercultural de la Universidad de Almería, HUM-665, queremos invitar a todas las personas participantes a enviar sus trabajos de investigación completos para su publicación en la revista Procedia- Social and Behavioral Sciences.\nTodos los artículos publicados en Procedia-Social and Behavioral Sciences son indexados en Scopus, ScienceDirect y en Conference Proceedings Citation Index de Thomson Reuters (ISI, Web of Science).\nLos artículos presentados a la Conferencia deberán cumplir los siguiente criterios y no serán aceptados si no se cumplen todos ellos.\nCompletos. Los trabajos presentados han de informar de los resultados de investigaciones originales e inéditas, pueden ser tanto experimentales como teóricos.\nInéditos. No pueden haber sido publicados previamente ni estar bajo consideración de publicación en otra revista.\nAuténticos. Los autores tendrán la plena responsabilidad de la exactitud y la autenticidad de sus documentos. Los trabajos que pongan en duda su originalidad o la inedición de su información serán rechazados.\nAdecuados y aceptados por los revisores. Los manuscritos deben seguir el estilo de la Conferencia y están sujetos a su revisión.\nTodos los trabajos completos serán revisados con doble ciego por un comité científico para garantizar un nivel de calidad y de adecuación al congreso.\nAlgunos aspectos a tener en cuenta son: que el tema propuesto en su resumen ha sido seguido en el artículo y se ajusta a la temática definida, que el documento tenga una extensión adecuada, que el uso del lenguaje sea correcto y su nivel de referencias siga los criterios apropiados.\nExcelente inglés. Sólo se publicarán aquellos trabajos escritos en perfecto inglés. Recomendamos a los autores cuya lengua materna no es el inglés que presenten trabajos redactados o leídos previamente por personas bilingües o nativas. Recordamos que los trabajos con bajo nivel de inglés serán rechazados.\nLímite de paginación. El número de páginas será de entre 3-7 páginas con el formato definido por Elsevier.\nFormato correcto. Las normas de presentación vienen establecidas por Elsevier. El cumplimiento del formato es obligatorio. A continuación presentamos un breve resumen de las condiciones-formato de presentación.\nEn la edición anterior, se publicó en la Revista de Procedia- Social and Behavioral Sciences. VI Congreso Internacional de Educación Intercultural: Educación y Salud. EDUHEM 2013, Almería, España.\nPublicación de artículos en la Revista de Investigación Educativa (RIE)\nEl Comité Organizador del Congreso y la Dirección Editorial de la Revista de Investigación Educativa (RIE) han llegado a un acuerdo de colaboración por el cual las cinco mejores contribuciones, de entre todas las recibidas, podrán presentarse a dicha Revista. Las aportaciones preseleccionadas deberán adaptar su formato al de la revista para su posterior revisión por pares ciegos y su publicación si procede.\nLa Revista de Investigación Educativa se encuentra indexada en el Emerging Sources Citation Index, la nueva edición de Web of Science. Los contenidos de este índice están siendo evaluados por Thomson Reuters para su inclusión en Science Citation Index Expanded™, Social Sciences Citation Index®, y Arts & Humanities Citation Index®. Está indexada en Scopus y tiene el sello de calidad de la FECYT.\nIdiomas de publicación: Español e Inglés\nPublicación de capítulo de libro con ISBN:\nPodrán ser objeto de publicación tanto las ponencias no invitadas, las comunicaciones y los pósters.\nPara las citas bibliográficas se propone el uso de normas de la APA.\nCOMUNICACIONES: Con una extensión máxima de 3500 palabras\nPara las citas bibliográficas se sugiere el uso de normas de la APA.\nPOSTERS: El formato de publicación de los pósters será texto con los mismos requisitos de formato establecidos para las Comunicaciones.\nEl texto completo será enviado por correo a eduhem16@ual.es. El comité científico comunicará su aceptación en el plazo máximo de 25 días desde su recepción.\nLa organización del evento como el comité científico y demás personas y entidades, entenderán que los textos enviados son originales de la persona o las personas que los envían. Por tanto, estas personas serán las únicas responsables ante cualquier posible denuncia por plagio, copia ilegal o uso fraudulento del texto. Asimismo, la organización como el comité científico tampoco se responsabilizará de las opiniones vertidas por el/la autor/a o autores de los textos tanto de forma oral como en su posterior publicación.


23:19:48 del 08 de Marzo del 2021\nAutor Tema: Talleres de reparación de cámaras y objetivos (Leído 40287 veces)\n« Respuesta #20 en: 15:20:56 del 31 de Enero del 2013 »\nCita de: luin en 11:53:25 del 11 de Enero del 2013\nPara aclarar este punto en relación a los preupuestos de Reparaciones FOKUS, debo decir que efectivamente los presupuestos "no escritos", es decir por teléfono, son gratuitos. En mi caso les llevé un Olympus 50mm 1.4 con hongos, me llamaron para darme el presupuesto de 62 € que no acepté y pasé al cabo de unos días a recogerlo.\nMe lo devolvieron con una sonrisa, sin cobrar nada, y "esperando verte pronto de nuevo para lo que necesites". Así sí.\n« Respuesta #21 en: 16:39:04 del 19 de Febrero del 2013 »\nIba a pasarme hoy por carretas 12 a ver si alli tenian destornilladores y creo que voy a pasar por Fokus a ver si me dicen cuanto me cobran por arreglarme la puta holgura que me trae de cabeza.\nLa reparacion con el destornillador adecuado, si no me equivoco de problema, son 5 minutos contados. A ver que me cuentan...porque tengo unas ganas local de probar ya mi K 28 y soltar lastre.\n« Respuesta #22 en: 18:42:39 del 22 de Abril del 2013 »\nRubén, ¿finalmente les dejaste la Isolette para esos problemas de obturador? La mía está fallando demasiado y busco donde llevarla.\n« Respuesta #23 en: 19:01:11 del 22 de Abril del 2013 »\nCita de: Domingo A. Siliceo en 18:42:39 del 22 de Abril del 2013\nSí, en efecto, les llevé la Isolette y desmontaron toda la mecánica para hacerle una limpieza. Me cobraron 60 euros. Aparentemente la han dejado bien, pero aún no tengo un carrete revelado para contrastarlo. Acabo de terminar un carrete de Ilford Delta 100. Mañana intentaré revelarlo, y te contaré qué tal.\n« Respuesta #24 en: 16:54:36 del 23 de Abril del 2013 »\nDespués de leer algunos foros tengo la impresión de que mi Pentacon Six necesita un buen lubricado. ¿Habéis llevado alguna Pentacon Six a reparar? Sólo he visto a gente que la arregla en Alemania pero me parece excesivo el precio.\nSino, probaré a llevarla aquí en Zaragoza a TA-MO, a ver que me dicen.\n« Respuesta #25 en: 16:18:00 del 30 de Mayo del 2013 »\nMe gustaria saber qué sitio es el mejor calidad-precio para arreglar unas cámaras ( creo que cambio de obturador, pues el espejo no levanta ).\nMe han hablado muy bien de Tecnifoto en cuanto a rapidez y no muy caro, ¿cierto ? Yo soy de Sevilla, pero las que conozco de por aquí... como que no.\n« Respuesta #26 en: 11:19:16 del 07 de Septiembre del 2013 »\nCita de: Ruben Rodriguez en 19:01:11 del 22 de Abril del 2013\nMañana intentaré revelarlo, y te contaré qué tal.\nRubén, ¿cómo terminó este asunto? Mi obturador cada vez se agarrota más, hasta el punto en que empieza a ser bastante incómodo y muy inseguro tirar algún rollo con la cámara.\n« Respuesta #27 en: 14:12:21 del 08 de Septiembre del 2013 »\nHola César , en Valencia tienes Valtecnic que es servicio autorizado de Canon, en la calle Velázquez 21 tel. 963598424 email: valtecnic@valtecnic.net y también a Ángel Tejo en la calle Salvador Abril, 26 tel 961133222 aunque este último solo abre a partir de las 11 o 12h por la mañana y a partir de las 18h por la tarde, más o menos, su email: fotorubio@wanadoo.es\nIntentando aprender cada día, aunque a veces no lo consiga.\n« Respuesta #28 en: 16:07:18 del 08 de Septiembre del 2013 »\nCita de: rocolabrador en 14:12:21 del 08 de Septiembre del 2013\nGracias, Francisco. La verdad es que todavía no he concretado el adaptador para usar objetivos de Kowa Six. Creo que es un trabajo un poco "especial", como de artesanía, y que no se ajusta a lo que normalmente hacen en los servicios técnicos de reparaciones. A mí lo que de verdad me gustaría sería tener las herramientas para poder hacerlo yo mismo.\nSe trataría de hacer un prototipo, para ver como funciona. En principio he descartado hacerlo para montura de 35mm. Preferiría hacerlo para formato medio, como el de Mamiya 645, para el que a su vez hay adaptadores para monturas de 35mm, como Nikon, Canon, etc.\nTampoco creo que sea algo muy popular. Seguro que muchos fotógrafos no han oído hablar del sistema de Kowa Six, pero es algo que yo personalmente echo en falta, porque esa fue mi primera cámara de formato medio, y de la que guardo muy buenos recuerdos.\n« Respuesta #29 en: 22:04:10 del 22 de Septiembre del 2013 »\nDesgraciadamente tube que desechar una por avería.\nYo empecé, en esto de la fotografía, con una Kowa normal, con su objetivo y sus dos suplementos, un angular y un tele añadidos.\nDespués me hice con una Minolta SRT-101 y una Kowa Six, la mejor cámara que ha pasado por mis manos.\nDios!, qué bonitos recuerdos.\n« Respuesta #30 en: 17:00:54 del 20 de Octubre del 2013 »\nel funcionamiento del obturador —o el no-funcionamiento, para ser más exactos— de la Isolette es insostenible e impide, no sólo disfrutar, sino también cualquier mínimo intento de fotografiar, por lo que el próximo martes la cámara visitará el taller de Pepe Garre en Cartagena.\nYa comentaré cómo resulta el asunto en precio y calidad de la reparación.\n« Respuesta #31 en: 14:55:58 del 29 de Diciembre del 2013 »\nHe encontrado este sitio que desconocía en Zaragoza, al parecer, con 20 años de experiencia:\n« Respuesta #32 en: 15:17:48 del 29 de Diciembre del 2013 »\nEcho de menos el taller de reparación de cámaras del Paseo de la Virgen del Puerto número 45 de Madrid. Les he llevado varias cámaras y el servicio es rápido y fiable. Los precios son contenidos. Eran servicio técnico oficial de Olympus (me llegaron a cambiar unas células de selenio gastadas en una Pen D) y Zenit.\nRecientemente les dejé una Nikon F2 con su visor estropeado. Cuando se puso con ella vio que era irreparable y no me cobró nada, por lo que entiendo que el presupuesto es gratuito.\n« Respuesta #33 en: 23:16:40 del 01 de Marzo del 2014 »\nMuy bueno el enlace y esta guía para los que viven en España o Europa, yo estoy en Venezuela, sabe alguno de vosotros donde se puede encontrar un libro de reparaciones de cámaras de rollo por lo menos Olympus FTL o Pentax Spormatic F. Las he comprado dañadas y no se que sera, están trancadas ambas. Gracias por su tiempo y su ayuda fireman4792000@gmail.com\n« Respuesta #34 en: 19:08:16 del 03 de Abril del 2014 »\nAcabo de traer de TA-MO una de mis últimas adquisiciones, un Super-Multi-Coated Takumar 50/1.4 que tenía más hongos que un bosque de Teruel en plena época micológica (en serio, se veían como telarañas y todo) y cuyo aro de enfoque se atascaba y no llegaba hasta el final. Me lo han dejado como nuevo, literalmente. ¡¡Y en los recubrimientos del cristal no se han quedado con marcas!! Me han dado garantía de seis meses y me ha costado 32 euros (IVA aparte). Brutal.\n« Respuesta #35 en: 23:11:47 del 12 de Septiembre del 2015 »\nhola compañeros, donde me recomendaríais llevar un 85mm manual a engrasar el helicodal por la zona de Valencia?? precios? algún compi del foro se dedica a esto??\n« Respuesta #36 en: 01:23:20 del 21 de Noviembre del 2015 »\nSalvador Castelló repara cámaras y objetivos a precios contenidos (digital no).\nSu teléfono es el siguiente 963795956.\n« Respuesta #37 en: 22:06:59 del 22 de Noviembre del 2015 »\nCita de: Pobleta en 01:23:20 del 21 de Noviembre del 2015\nY centrar las lentes de un objetivo Tamron AF de la era argéntica, también?\n« Respuesta #38 en: 08:55:42 del 23 de Noviembre del 2015 »\nPues en Logroño tenemos a Josega\nLa verdad que es un manitas, a mi me ha limpiado varias veces ya el sensor y un Hexanon 50mm.\nHolga 15mm f8\nKonica Hexanon 50mm f1,7-16\nKonica Hexanon 28mm f3,5-22\nKonica Hexanon 135mm f3,5-22\nPentax SMC 50mm f4-32 MACRO\n« Respuesta #39 en: 11:30:54 del 12 de Enero del 2016 »\nHecho de menos que algunos de los últimos aportes se hayan actualizado en el mensaje recopilatorio. En concreto me he fijado el de Logroño y el de Valencia. A ver si algún moderador le pega un repaso y lo actualiza.


Los prejuveniles del fútbol buscan la semifinal\nLos prejuveniles del fútbol buscan la semifinal\nEmpienza zonal nacional en Manizales.\nLa cancha sintética Luis Fernando Montoya de la Unidad Deportiva Palogrande albergará desde hoy y hasta el sábado 17 a parte de las promesas de la categoría prejuvenil del fútbol colombiano.\nSe juega el Zonal Semifinal de la categoría, por medio del que se buscan a los tres finalistas.\nCaldas quiere ser protagonista y tiene con qué. En la nómina del técnico Édison Castañeda, los 23 jugadores rivalizarán ante Risaralda, Valle del Cauca, Tolima y Bogotá. Allí hay dos figuras que ya vistieron la camiseta de la selección Colombia Sub-15 y cuentan con experiencia en esta categoría.\nSe trata de Tomás Robledo, campeón suramericano, y Juan José Serna, capitán del grupo. Ambos serán los encargados de conducir a su escuadra en la competencia camino a la final que pisó el representativo caldense en el 2013.\n"El equipo está muy compacto y motivado y sabiendo qué toca hacer. Sabemos de la responsabilidad que tenemos y trabajaremos por ganar el cupo a la siguiente ronda", dijo Serna.\nEl trabajo no será fácil con ninguno de los oponentes. Sin embargo, ven en uno de sus contrincantes una dura prueba:"Valle es nuestro rival más duro a vencer. Ellos son potencia en Colombia por la calidad de sus jugadores, muchos de ellos ya en Selección Colombia", recalcó Serna.\nA los vallecaucanos ya los conocen. En el Zonal efectuado en Cali, donde no perdieron ningún cotejo, los enfrentaron y empataron sin goles. Ahora el desafío está en superarlos.\n"Somos locales y tenemos la responsabilidad, además, de defender la casa. Valle es un grupo de experiencia, pero no podemos tomar por menos a Bogotá y a los otros dos competidores”, concluyó Édison Castañeda, técnico de Caldas.\nCalendario Semifinal Prejuvenil de Fútbol\n1:30 p.m. Tolima-Valle\n3:30 p.m. Caldas-Risaralda\n1:30 p.m. Valle-Risaralda\n3:30 p.m. Bogotá-Tolima\n1:30 p.m. Valle-Bogotá\n3:30 p.m. Caldas-Tolima\n3:30 p.m. Caldas-Bogotá\nCelema, Gensa, Efigás, Electroporcelanas, Servimercadeo y Seguros Mafre, son los patrocinadores de la Selección Caldas.\nEscuche la transmisión del Zonal por la Voz de los Andes, 1390 AM y www.taranteladeportiva.com, desde las 3:00 p.m.


Se reactivó lo del “tanque”: Santiago Silva llegar... - Ferplei\nSe reactivó lo del “tanque”: Santiago Silva llegaría a la U de no prosperar su paso a Boca\nA pesar de que Federico Valdés lo descartaba en la jornada de ayer, por no recibir una respuesta concreta, el representante de Santiago Silva admitió que las posibilidades de que el delantero recale en Universidad de Chile están intactas, aunque la prioridad la tiene Boca, que ya habría desistido de la posibilidad de Humberto Suazo y fijó sus ojos en el uruguayo.\n“Hoy (ayer) hablé con el gerente deportivo de Universidad de Chile sobre el arribo de Santiago al club. Quedó claro que si no va a Boca Juniors, irá seis meses a préstamo a la ‘U’. Son las dos opciones que hoy manejamos y a uno de esos dos equipos debiese llegar”, señaló Pablo Betancourt, representante de Silva a La Tercera.\nLa posibilidad de fichar al “charrúa” es alta, pues Boca aún está peleando par poder inscribirlo. Éste sería el tercer equipo de la temporada para el delantero, lo que está prohibido por la AFA.\nOtro que interesa en Azul Azul es Hernána Barcos. El delantero de Liga de Quito está dispuesto a fichar por Universidad de Chile y su pase costaría alrededor de 1,5 millón de dólares. “Estamos dispuestos a vender a Hernán, pensando en que la propuesta sea interesante para el club y para el jugador. El quiere partir, y si la ‘U’ acerca una buenapropuesta, estamos abiertos a negociar con ellos”, señaló Santiago Jácome, gerente del club ecuatoriano.\nPublicado el lunes 09 de enero de 2012, a las 11:00 horas (GMT -4).


Test Falkom x31-m rugosa\nAutor Tema: Test Falkom x31-m rugosa (Leído 661 veces)\n« en: Fecha: 27 Noviembre 2017, Hora: 23:37 »\n* Peso: Me llegó en peso de 377 gr.Como no me gusta mucho la sensación acolchada de los grips, le quité el original y le he puesto 3 overs, quedando la pala en unos 382 gr mas o menos.\n* Balance: me sorprendió al cogerla lo liviana que parecía y medí el balance sin grip ni overs estando en 26 cm. Se mueve muy bien y rápida en la bolea.Las habrá mejores en este aspecto, pero para mi gusto va muy bien.\n* Adaptación: la verdad es que he jugado unos 4 partidos y no a pleno rendimiento ya que tengo un pinzamiento que me lleva 2 semanas dando la lata y teniendo algún dedo de mi mano dormido. Pero bueno, aún así puedo comentar que las sensaciones el primer día eran buenas y han ido mejorando.\n*Tacto : A mi me ha gustado. es un tacto duro pero no una tabla y aún con media mano dormida, siento un poco la bola. Me ha recordado un poco a la head de Sanyo. Aunque son sensaciones y por lo tanto objetividad cero.\n*Salida: Bien. Siempre he jugado con palas duras y por lo tanto como estoy acostumbrado a hacer los gestos pues la salida para mi es normal. La bola va si se lo pides a la pala.\n*Potencia: Soy de pegarle, pero como anteriormente he comentado, por motivos físicos no me he exigido en demasía con estos golpes. Bolas rápidas mas que remates a sacar o traer y no tengo queja. Se nota que la pala en condiciones optimas debe ir realmente bien en este apartado.\n*Control: Todo el que tu tengas sobre la bola porque la pala es un sobresaliente en ese aspecto.\n*Esteticamente: No es una pala que haya que valorar por la estética. Todas las palas que he tenido antes que esta eran mas bonitas, pero ninguna mejor en comportamiento dentro de la pista con solo 4 partidos.\n*Rugosidad: Yo no soy de muchos efectos pero es una lija. Fué el primer comentario de uno del club al verla y yo lo reafirmé.\nEn resumen: a mi me gusta y cada partido, lo hace un poco mas. La pena es que por motivos físicos (que poco a poco van mejorando) no le esté sacando todo el pringue a día de hoy. pero es solo cuestión de tiempo. Aún así en el último partido de liga la saqué y este sábado volverá a salir de titular.\nGracias Frank por la rapidez en el envio.\nSubida foto a petición de autor.\n« Última modificación: Fecha: 03 Diciembre 2017, Hora: 17:14 por Frank Gomez »\nRe:Test Falkom x31-m rugosa\n« Respuesta #1 en: Fecha: 28 Noviembre 2017, Hora: 12:32 »\nGracias por el test .\nSube foto de la pala o me la envias la foto y la subo yo ,te he enviado mp.\nPasado el día 30 te doy números para próximo sorteo.\n« Respuesta #2 en: Fecha: 03 Diciembre 2017, Hora: 17:12 »\n« Última modificación: Fecha: 12 Diciembre 2017, Hora: 18:30 por Frank Gomez »