Por Diana Palau, publicado en 27 marzo 2020\nEl email marketing ha cambiado muchísimo desde sus comienzos, pero sigue siendo una de las herramientas más efectivas y fiables con las que contamos los marketers.\nSin embargo, si queremos obtener resultados, no vale con repetir las estrategias de siempre: hay que estar al día de las novedades y adaptarse siempre a los cambios. Así que vamos a dar un repaso a las tendencias de email marketing que más triunfan en 2020.\n<iframe loading="lazy" class="hs-responsive-embed-iframe loading="lazy" hs-fullwidth-embed" style="position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; border: none;" xml="lang" src="//www.youtube.com/embed/pbDLkr9S4Ok" width="560" height="315" allowfullscreen="allowfullscreen" data-service="youtube">\nEn este vídeo te contamos 7 tendencias de email marketing para vender más y un consejo extra.\n7 tendencias de email marketing para vender más en 2020\nEl uso de la inteligencia artificial. El uso de inteligencia artificial en email marketing promete automatizar cada vez más los procesos tediosos y repetitivos y permitir una segmentación como nunca antes habíamos imaginado. La personalización predictiva nos permitirá anticiparnos al comportamiento de los clientes para ser más relevantes que nunca.\nEl email marketing basado en datos. Es probable que ya hayas incorporado el marketing de datos a tu email marketing de una manera u otra, pero en 2020 iremos más allá. El análisis de datos nos permitirá hacer un marketing verdaderamente basando en el cliente y crear experiencias que no quiera perderse.\nEl móvil como prioridad. Ya hace años que el tráfico móvil supera al web, pero en términos de conversión, los ordenadores de escritorio siguen ganando. Sin embargo, la tendencia es que el móvil cada vez se lleva más trozo de la tarta: en 2019 los ingresos desde este tipo de dispositivos alcanzaron un 32%, lo que representa un crecimiento del 23% anual. Además, el ratio de aperturas desde móviles es mayor.\nLa confianza como base del email marketing. Muchos pensaron que el RGPD iba a ser el final del email marketing, pero dos años después de su implantación, este canal sigue más vivo que nunca. Lo que ha cambiado es que ahora los usuarios confían más en las marcas a la hora de gestionar sus datos, ya que saben que tienen que cumplir con la normativa. Para estar a la altura de esta tendencia de marketing, los profesionales tenemos la obligación de hacer que los contenidos siempre sean relevantes y aporten valor.\nLa integración de las redes sociales. Según Emarsys, el 42% de la población mundial está en las redes sociales. Para las marcas, esto supone una manera alternativa de estar en contacto con sus audiencias, conectar con ellas y hacerles llegar su mensaje de marca. Los elementos como los hashtag o los botones de social media ayudan a integrar todo este potencial dentro de nuestros emails.\nLos diseños y textos minimalistas. Los usuarios reciben docenas de emails al día, así que para destacar es importante ser directo, conciso e ir al grano. Los diseños simples y limpios transmiten confianza y ayudan a que el mensaje llegue de manera más efectiva.\nEl contenido en vídeo. Una tendencia de marketing que se repite año tras año es que los contenidos en vídeo son cada vez más populares. Para los marketers, los vídeos son una oportunidad excelente para mostrar tu producto en acción, así que no dudes en incorporar este recurso a tu email marketing.


ANARCICH A.G.: agosto 2012\nEn mayo de 2010 se promulgó la Ley 20.433, que crea los servicios de radiodifusión comunitaria, ley que significó varios años de debate legislativo y que se basó en un inédito acuerdo al cual concurrieron Anarcich (Asociación Nacional de Radios Comunitarias y Ciudadanas de Chile), que agrupa a más de 200 radios comunitarias y ciudadanas; la Archi (Asociación de Radiodifusores de Chile), y todas las fuerzas políticas.\nDe acuerdo a esa ley, los actores involucrados —radiodifusores y autoridades— hemos trabajado intensamente durante más de un año en concordar un plan técnico de migraciones, para despejar el segmento especial donde se alojarán las radios comunitarias. Cientos de concesionarios de mínima cobertura deberán iniciar en pocos días más los trámites necesarios para cumplir con la nueva ley, y a su vez, cerca de cien concesionarios de FM deberán trasladarse a sus nuevas frecuencias, según los plazos legales.\nLamentablemente, el grupo español Prisa, en forma imprevista y unilateral, ha decidido no colaborar en este importante proceso para la radiodifusión chilena y amenaza las esperanzas y expectativas de cientos de radiodifusores comunitarios.\nDenunciamos ante el Gobierno, el Congreso Nacional y la ciudadanía, que la actitud avasalladora de este consorcio extranjero amenaza la aplicación de una ley que se logró con un amplio consenso político y ciudadano. No parece razonable que un grupo extranjero pueda frustrar la decisión soberana de los chilenos, expresada en una ley de la república.\nRADIOS COMUNITARIAS Y LAS MUNICIPALIDADES 2012\nUno de los retos que nuestras emisoras debe afrontar en tiempos electorales tiene que ver con los tres “principios básicos” que debe respetar para lograr credibilidad en sus informaciones:\nLa objetividad: Significa que los periodistas deben mantener una saludable distancia respecto de las informaciones que reportan y que en tiempos electorales abunda. Significa que las fuentes de información nos dan el sentido y la sustancia de las noticias. Las fuentes proveen los argumentos, las explicaciones, las críticas. Las fuentes sugieren ideas mientras otras fuentes las cambian. Por lo tanto, los periodistas, en su rol de comunicadores profesionales, sólo proporcionan un vehículo para esos intercambios.\nLa pluralidad: Significa no quedarse con una sola fuente para recoger y presentar la información, sino buscar más voces y opiniones que permitan contrastar lo que uno dice frente a otro. Es decir, presentar, los diferentes puntos de vista sobre un tema o hecho, ello permitirá al elector formar su propio juicio, y elegir libremente.\nLa equidad: Significa “igual”, es uno de los postulados básicos de los principios generales del derecho y por lo tanto está muy relacionada con la justicia.\nLas emisoras asociadas a la ANARCICH han demostrado que en tiempo de elecciones es posible trabajar una serie de actividades fuera de la radio, con el objetivo de promover educación electoral para una toma de decisión informada. De esta manera se logra una cobertura de campañas electorales más sustanciosas, relevantes e interesantes para los ciudadanos.\nAquí algunas propuestas:1.- Trabajar una agenda ciudadana: Ello se hace recogiendo las opiniones y temas considerados prioritarios por la ciudadanía para luego trasladarlos a los candidatos y candidatas. De esta manera hacemos también incidencia política pues buscamos influir en los planes de gobierno de los candidatos y candidatas.\n2.- Alianzas con otros: Puede ser con otras Organizaciones No Gubernamentales (ONGS) especializadas en temas específicos y/u otros medios de comunicación o con instituciones del Estado, para organizar actividades públicas conjuntas, como foros, charlas, transmisiones de actividades con candidatos y candidatas, etc. Y colocar los temas de agenda priorizadas por la ciudadanía.\n3.- Consultas radiales: Abrir los micrófonos no sólo desde la cabina de radio, sino que la emisora sale a la calle y pregunta a la gente su opinión sobre los candidatos y candidatas, sobre sus propuestas, sus temas de agenda, etc.\n4.- Charlas públicas. Son reuniones con la población para capacitarlos, brindarles educación electoral e incrementar sus habilidades comunicativas. Para estas charlas podemos recursos como presentaciones, producciones radiales motivadoras relacionadas al proceso electoral, videos motivadores, etc.\n5.-Debates públicos o foros con candidatos y candidatas. Los podemos hacer de dos maneras, desde la radio misma invitando a la cabina a los candidatos y candidatas junto con la población para lograr así un acercamiento con las propuestas y planes de gobierno. También podemos hacerlo en otro espacio, fuera de la radio y aquí la radio transmite en vivo y en directo la actividad para su audiencia. Esta opción posibilita además una mayor presencia de ciudadanos y participantes en general.\n6.- Festivales Ciudadanos.- La radio toma una plaza pública para acercarse a la ciudadanía y conversar sobre el proceso electoral. En este espacio se brinda información y se hace educación electoral. Se invita a los candidatos y candidatas a compartir para dialogar son la gente, debatir sus propuestas. Es también un espacio de participación y deliberación ciudadana en un clima lúdico donde se recupera las culturas de las personas. Se hacen juegos interactivos, se puede montar también una obra teatral ad hoc sobre el tema electoral. Generalmente se invita a otras instituciones y medios de comunicación que hacen educación electoral o tienen proyectos a compartir el espacio y así se logra mayor impacto.\n7.- Pasacalles.- Es una actividad pública, que se caracteriza por su creatividad. El objetivo es llamar la atención de la población para movilizarla. Podemos hacerla con grupos organizados, contar con presentaciones teatrales, música, danza, mimos, etc.\n8.- Página web. Podemos crear una sección especial en nuestras páginas web. De esta manera, la página web se convierte en un soporte informativo más que ayuda a posicionar nuestro quehacer y cobertura informativa del proceso electoral. Podemos subir aquí toda nuestra producción radial como spots, microprogramas. Además de un cronograma de nuestras actividades “fuera de la radio” para convocar a nuestra audiencia.\nY COMO INVOLUCRAMOS A LOS CIUDADANOS ? En un artículo de Charles Green titulado “Ética y cobertura de elecciones”, se menciona que el Instituto Poynter para Estudios sobre la Prensa realizó una encuesta entre varios editores de diarios y directores de noticieros, acerca de la cobertura basada en los criterios de los ciudadanos, y finalmente ofreció las siguientes sugerencias:\nPlanificar a tiempo: Quiere decir que nuestras emisoras deben planificar a tiempo la cobertura de un proceso electoral. Además es casi seguro que esta planificación sufrirá cambios pues en el camino aparecerán cosas que no habíamos tomado en cuenta. Los mejores planes muchas veces se deshacen en las últimas semanas de la campaña y ahí tendremos la opción de cubrir las "noticias" o respetar nuestro plan. Hay que prepararse para ello.\nPlanificación participativa: Es decir, incluir a todos en la preparación del plan, ello implica convocar a editores, productores, productoras, técnicos y reporteros que tendrán que ver con la cobertura, para decidir qué es lo que se quiere lograr. Todos deben definir un objetivo claro.\nAmpliar el equipo: Pensar en incluir en el equipo a otras personas, además de los reporteros que normalmente cubren temas políticos o del gobierno. Una vez que el equipo identifica los problemas que les interesan más a los ciudadanos, debemos ubicar quiénes conocen mejor estos temas.\nConectarse a los sistemas online: El mundo interactivo nos ofrece hoy una serie de ventajas que debemos aprovecharlas para ampliar nuestra plataforma informativa, pero también para involucrar más a los ciudadanos. Y lo más importante es asegurarnos que nuestro equipo de repor teros , periodistas , productores ,productoras, tengan tiempo para revisar toda la información que llega de los ciudadanos y que respondan a ella.\nSer abierto: Dejar que los oyentes conozcan cuál es su plan. Hay que promocionarnos, igualmente, hacérselo saber a los candidatos, de modo que no se sorprendan.\nMantenerse en contacto con los ciudadanos: También debemos consultarlos, tomar en cuenta sus percepciones. Las cosas pueden cambiar rápidamente en una campaña política. Por lo tanto, sugerimos mantenerse en contacto con los ciudadanos, propiciar reuniones con nuestros oyentes y pedirles que nos digan qué anda mal y qué les parece útil de la cobertura que les estamos ofreciendo.\nQue los ciudadanos hablen: Abrir espacios o programas especiales en nuestras radios donde nuestros oyentes puedan opinar y hacer preguntas a sus candidatos. Esto se hace más visible en las semanas finales de la campaña. Por lo tanto, debemos asegurar suficiente tiempo para incluir sus puntos de vista.\nPromover una cadena de votantes: Significa más que poner un cintillo o una sección especial sobre el proceso electoral. Quiere decir animar a las personas a conversar con sus amigos y vecinos durante toda la campaña, para animarlos a participar y a votar.\nDESAFIOS CIUDADANOS PARA LAS RADIOS COMUNITARIAS\nProfesor de la Universidad de Santiago\n Texto completo, revisado con posterioridad al Seminario, con el fin de incorporarle los elementos emergentes planteados por otros panelistas.\nIntroducción ¿Qué tipo de radio comunitaria y ciudadana hacer hoy? Se me ha invitado a compartir con ustedes acerca de esta pregunta, en complemento a los demás elementos compartidos ya por los expositores anteriores. En tal sentido, la intervención de la Senadora Alvear plantea varios aspectos coincidentes con nuestras inquietudes, así como la de César Ramos, integrante de la directiva de Anarcich. Dividiré mi presentación en tres partes. Primero, una reflexión acerca de algunos desafíos que se desprenden del contexto en el que se desenvuelven las radios comunitarias. Segundo, una necesaria reflexión acerca de qué entendemos por radio comunitaria como fenómeno social. Y tercero, algunos desafíos adicionales relacionados con la contingencia. I.- ¿EN QUÉ `CONTEXTO´ SE DESENVUELVEN LAS RADIOS COMUNITARIAS? Queremos llamar la atención sobre tres aspectos, bastante evidentes por lo demás, pero acerca de los cuales no siempre se sacan las mismas consecuencias: 1.1. La glocalización. O sea, ¿Cómo los fenómenos globales se hacen presentes en las realidades locales? Veamos dos ejemplos que pueden servir no sólo para delinear el concepto, sino para desafiar a los equipos a cargo de las radios comunitarias. a) La inmigración andina y caribeña, incluso la africana, hacia el país, se ha acelerado en las últimas dos décadas, producto de las mayores facilidades para el traslado de personas e integración de los mercados que impone la globalización. Sin embargo, este fenómeno no impacta a todas las localidades por igual. Si analizamos el caso de la ciudad de Santiago, las familias inmigrantes se asientan en sólo cuatro comunas –Recoleta, Independencia, Santiago y Estación Central- y sólo en algunos barrios de esas comunas, como por ejemplo, el Barrio Yungay.\nPublicado por Tatocancino en 16:47 0 comentarios Enlaces a esta entrada


Revilla y Doria Medina saludan decisión de Mesa de ser candidato y hablan de unidad - Diario Pagina Siete\nRevilla y Doria Medina saludan decisión de Mesa de ser candidato y hablan de unidad\nEl también vocero de la causa marítima, Carlos Mesa, publicó el pasado sábado un video en el que confirma su candidatura presidencial por el Frente Revolucionario de Izquierda (FRI).\ndomingo, 7 de octubre de 2018 · 17:32\nLos líderes de los partidos políticos Soberanía y Libertad (Sol.Bo), Luis Revilla, y de Unidad Nacional (UN), Samuel Doria Medina, saludaron la decisión del expresidente Carlos Mesa de ser candidato presidencial para las próximas elecciones generales. Ambos coinciden en que se debe trabajar en la unidad.\n“Saludamos la decisión de Carlos Mesa de ser candidato dado el apoyo que ha logrado en el último tiempo” escribió en su cuenta de Twitter Luis Revilla, alcalde de La Paz, quien expresó su interés de insistir e impulsar una “unidad coherente”.\n“De nuestra parte como Soberanía y Libertad vamos a insistir en que todas las organizaciones políticas y que todas las propuestas políticas puedan apuntar a la renovación” expresó Revilla a momento de anunciar que en las próximas semanas se reunirán con distintos actores políticos.\nPor su parte, el líder de UN y empresario Samuel Doria Medina compartió por Twitter la noticia de que Mesa había aceptado ser candidato para el 2019. Aprovechó el espacio para expresar que “el desafío de todos es construir la estrategia y camino a seguir para que haya alternativa de poder y victoria”.\nEl ministro de Gobierno, Carlos Romero, calificó a Mesa como "político del pasado" y subrayó que Morales es el único candidato "fuerte”.


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En el enlace anterior también puedes encontrar recomendaciones de apuestas para los partidos del día.\nTratamos de encontrar una ventaja comparando las cuotas de la casa de apuestas con nuestra estimación del suceso elegido.Exoto 1 18 Diecast del Porsche 934 RSR TURBO lubrifilm Racing\nYa sabemos que cualquier dato anterior hay que tomarlo con cautela. Pero si se repite en el tiempo, ese dato va cogiendo más valor y podemos tratarlo como una información a tener en cuenta para nuestras apuestas deportivas. Norscot nr55222 ruspa ruote 988 h 1 64 modellino la cast ModelEn apuestafutbol.net hemos creado una sección de estadísticas donde exponemos datos interesantes para apostar, normalmente presentados en el formato de tabla clasificatoria.\nGol de Rooney para ganar el partido1968 Pontiac Firebird Acme GMP 1805205 Rojo 1 18\nLos primeros ejemplos presentados en las sección es una clasificación que llevábamos tiempo experimentando y aún no hemos conseguido pulir totalmente. Se trata de una clasificación de la liga teniendo en cuenta las cuotas de los partidos como coeficiente de los puntos obtenidos por cada equipo en el partido. Conseguiremos perfeccionarla Tamiya R34 Gt-R Z-Tune (TT-02D) 58605y será una tabla a seguir a lo largo del año.\nEs muy común apostar en los partidos de liga del país donde vivimos, es claro que son los equipos que mejor conocemos peroAcsAB 0916A A330-300 1 400 Modelo OO-SFX Sabena también tenemos un handicap en contra por los datos históricos que tenemos en mente.\nPodemos recordar un mal partido de un equipo contra otro y ya nos deja la visión de que es más fácil que suceda lo mismo en futuros partidos o más concretamente en el siguiente partido que vamos a apostar. Tampoco nos podemos centrar en apostar solo en USSR ZIL 117 Modelo A-31 Con Antena. escala 1 43. 100% Original , el dinero se encuentra en partidos menos sonados e incluso divisiones inferiores, pero esto requiere de esa experiencia que poco a poco adquirimos.\nPor eso en apuestafutbol.net no solo presentamos Bmw m6 gt3 ADAC GT Masters Schnitzer 43 bouveng mariscal 2018 Minichamps 1 43 sino que cubrimos todas las ligas más importantes. Si crees que puedes AUDI R8 LMS RUM BUM RACING 1 32colaborar escribiendo para alguna liga que no ves tratada en el website no dudes en contactar con nosotros.\nEn la sección de pronósticos puedes encontrar las últimas previas 1 43 ford fiesta r5-Cochesten mohe Alexander Hirsch-Lausitz rally 2017de los partidos más importantes de los campeonatos que seguimos en más profundidad:\nEs importante comentar que no conviene apostar en partidos de nuestro equipo favorito. No somos imparciales.Motor De Bomba de fundición de aleación de 1 50 Coche Vehículo de Construcción de Modelos Colección De Juguetes Tanto si estamos a tope con nuestro equipo como si lo vemos “hecho mierda” tras una mala racha nuestras apuestas son más con el corazón que con la cabeza. Hay aficionados no tan parciales que ganan dinero apostando en partidos de su equipo y aquí viene otro problema, podemos por ejemplo apostar under 2.5 en el partido deFerrari 340 Mexico 10 P. Beach 1953 W. Spear 1 43 Model ART-MODEL nuestro equipo y el partido está 1-1, se da la situación de que si marca nuestro equipo perdemos la apuesta y es una incomoda sensación que podemos evitar si no apostamos en los partidos de nuestro equipo.\nCada vez más dificiles de encontrar las apuestas seguras o surebets, son apuestas que podemos realizar en un mismo partido a los diferentes sucesos de un mercado con una ganancia asegurada. Por ejemplo para el mercado 1×2 en un partido de fútbol se buscan cuotas para cada uno de los tres sucesos en diferentes casas de apuestas que PROVENCE MINIATURES NISSAN NP35 1993 HANDBUILT 1 43 IN DISJugar-BOXcubran las comisiones asociadas a cada casa. Después se calculan las cantidades a apostar a cada uno de los posibles resultados 1, X o 2, y a esperar.\nAdemás de dificiles de encontrar son apuestas que duran poco tiempo disponibles, ya que de la misma forma que nosotros recibimos la información de la surebet también lo hacen las casas de apuestas y normalmente toman la decisiónDinky Juguetes 284 Austin londres taxi en Box 024 de solucionar el problema bajando la cuota correspondiente. Hay servicios tanto gratuitos como de pago que ofrecen este tipo de apuestas.\nDespués de probar durante mucho tiempo todas las casas de apuestas e incluso algunas que ya han desaparecido sabemos perfectamente qué se le explica Enrique Serranodebe exigir para poder afirmar cuales son las mejores páginas de apuestas. Y eso es lo que te vamos a contar.Hobby Máster 1 48 P-47D Bomba 56 Fg 62nd Rozzie Geth II Miss Fire HA8412 Analizamos una a una todas la oferta disponible para explicarte que hace que una bookie sea mejor que otra.\nAparte de las 3 o 4 plataformas online que conoce todo el mundo como bet365, betfair o Sportium, hay una gran oferta de nuevas Ford Escort 1600 TC - Fall Liddon - Portugal 1970 68 - Troféu que salen con muchas ganas de conseguir una gran cantidad de seguidores con promociones y bonos de bienvenida.\nUna de las grandes empresas del juego en España y otros países de latinoamérica está haciendo grandes esfuerzosPivtorak Mercedes 540K W29 de EMC, Roadster para rey Ghazi Erdmann & Rossi, abierto, para mejorar sus productos online, poker, casino, tragaperras y sobre todo la casa de apuestas.\nHa dado un golpe en la mesa cerrando un contrato con el equipo campeón de Europa en los últimos años, el Real Madrid, para ser la casa de apuestas oficial del equipo. Con una serie de promociones y bonos de alta, 1 43 Minichamps Vw Volkswagen Cabriolet 2-sitzer Hebmuller Diecasty un despliegue publicitario en televisión y otros medios, están tratando de conseguir ponerse a la altura de las páginas de apuestasCharkower tractor t-150k Estrellat scale models 1 43 ssm8014 Model de otras empresas históricas del juego como Cirsa con Sportium.\nSin duda el 1X2 es la apuesta más común en partidos de fútbol. Cuando vamos tomando experiencia pasamos al hándicap asiático y el BTTS. NEU Scheinwerfer LED Tagfahrlicht Optik Seat LEON 1P FL ALTEA 09- negro SV LPLos over de corners y tarjetas son para los más expertos en determinadas ligas de fútbol.\nEs uno de nuestros fuertes los pronósticos de fútbol. Tenemos las apuestas del día, las comparativas de cuotas y los pronósticos a largo plazo para losSchuco 02255 Mercedes-Benz 170V Kastenwagen POST OVP MIB 1 43 partidos de fútbol más importantes.\nEs uno de los grandes objetivos de los apostantes: Encontrar apuestas en dos casas que nos den una ventaja apostando a favor y en contra de un resultado.los planes de Hirai pasan por Existen, pero son dificiles de encontrar y nunca en losAlfa Romeo TZ1 Targa Florio 1964 Nicodemi - Lessona 1 43 Best 9400 campeonatos más populares.\nEn las sección de estrategia de apuestas Autoart 1 18 Jaguar E Tipo Roadster Serie I 3.8 verde terminado modelo 73604de fútbol puedes leer un artículo que explica claramente como se mueve el dinero en las apuestas deportivas.\nTERCERA LECTURASepJuguete Bélgica Faun Camión Futura Gasquy (SSK62)\nLa Maternidad divina de la Virgen, que aquí se anuncia, es la razón de todas las gracias singulares que adornan el cuerpo y el alma de la Santísima Virgen María.Autobuses conjunto de Bedford SB Duple Vega entrenadores hecha por Gilbow 1 76 Escala (DT)\nAl acercarnos a comulgar, no olvidemos a la Virgen María: su alma limpísima, exenta de pecado y llena de gracia, para ser una digna morada de Jesucristo, Dale Earnhardt Die Cast 1 24 Revellsu hijo.


La yuca es miembro de la familia de las liliáceas (euphorbiaceas) y del género del manihot esculenta. Es un arbusto perenne que alcanza una altura entre los 90 y 150 centímetros, tiene grandes hojas palmeadas y sus raíces son comestibles (las hojas se pueden usar como forraje). Las flores nacen en el extremo del tallo y su color varia del púrpura al amarillo. La planta es “monoica”, lo que significa que en ella misma, crecen separadas flores masculinas y femeninas; las femeninas se maduran más pronto y el cruce con otras plantas ocurre mediante la polinización con insectos.\nAunque la planta produce semillas viables, éstas nos e usan para la producción del cultivo. Se emplea la propagación no sexual mediante la siembra de tallos. Estos cortados en varas de 20 o 30 centímetros de largo, se entierran a una profundidad de 10 centímetros, con distancias entre plantas de aproximadamente 60 centímetros. Los tallos cortados de plantas maduras dan mejores rendimientos que los de plantas jóvenes.\nLOS USOS INDUSTRIALES DE LA YUCA\nEl empleo de la yuca como materia prima en la fabricación industrial de alimentos para animales es relativamente reciente. Este uso fue introducido por los europeos como alternativa al consumo de cereales y como mecanismos de apoyo al desarrollo de países asiáticos, con los cuales habían tenido relaciones coloniales; sin embargo, se ha usado desde hace muchos años en las fincas como alimento, especialmente.\nEl procesamiento del secado de yuca es sencillo: tan pronto se recolectan los tubérculos, se lavan y se cortan en pequeños trozos que se exponen al sol en grandes terrazas o en patios de cemento.\nLa yuca se siembra en todo el país, pero se concentra en los departamentos de Antioquia, Cauca, Santander, y los de la Costa Atlántica. Hasta mediados de los 80, la mayor concentración de área cultivada estaba en el occidente del país (zona cafetera), pero cambios en los sistemas de producción del café y sobre todo, las restricciones regionales impuesta al uso del suelo, redujeron notablemente dicha participación, dando paso a una mayor concentración de la oferta en los departamentos ya mencionados y en menor proporción, en los del oriente y sur oriente del país.\nEl consumo de yuca en Colombia se descompone en dos grupos: la mayor parte se destina al consumo humano directo, en forma seca, y una proporción pequeña se transforman en materias primas agroindustriales. Las principales materias primas derivadas de la yuca son: almidón agrio, que se utiliza en la preparación de otros alimentos; almidón dulce, que tiene una amplia gama de usos industriales (alimenticios y no alimenticios) y la yuca seca para la producción de alimentos balanceados.\nLa yuca Se adapta a una gran variedad de condiciones climáticas, aunque prefiere el clima húmedo y cálido.\nLa yuca puede soportar temperaturas de 38 grados centígrados. Su rango ideal de temperatura es de entre 25 y 33 grados centígrados.\nLa yuca puede soportar precipitaciones entre los 750 y 1500 cm3 anuales\nLa altura ideal para a yuca es de hasta 1000msnm\nLos suelos ideales para el establecimiento de la yuca esta entre los rangos de arenoso a franco, arcilloso – arenoso, tolera los moderadamente arcillosos.\nCuando la fertilización es orgánica se aplica gallinaza o cachaza ó la mezcla de ambas, con dosis de 250gr por planta adicionándole 20gr de micorriza. Se aplica mínimo 15 días antes de la siembra para evitar que se dañe la semilla: se revuelve con la tierra en el sitio de siembra. Si la fertilización es química se utilizan 40 – 60gr. De 10 - 20 – 10 ó 10 – 24 – 24. Se aplica a los 30 – 45 días después de la siembra. Como complemento se recomienda la aplicación foliar de elementos menores, aplicando nutrimins en dosis de 5 cm por litro de agua. La aplicación se realiza a los 60 días de la siembra.\nEl PH para la yuca es de 5 a 6.5, la yuca es bastante rústica, por lo que se enfrentan a pocos enemigos naturales. El tratamiento que se le da a la semilla protege a la planta de hongos y gusanos barrenadores. Los nematodos aunque estén presentes en las raíces de los tubérculos son una fuente pobre de proteínas. Las prácticas culturales de limpieza y control de malezas ayudan a impedir el ataque de plagas. Se aconseja la rotación de tierras para evitar la concentración de poblaciones de plagas.\nLas variedades establecidas en nuestro cultivo son seis:\nLa yuca se puede sembrar en cualquier momento durante la estación lluviosa\nPara la siembra de la yuca la distancia más recomendada es de un metro entre planta y entre surcos.\nEl almacenamiento es muy delicado dado que la yuca una vez cortada se expone a un proceso acelerado de deterioro. Después del curado existen ciertos métodos para almacenar cantidades grandes de yuca, tales como refrigeración o parafinado, en otros casos enterrándolas en zanjas o cubriéndolas con tierra debajo de alguna estructura firme.\nEl método que normalmente usan los productores es dejar las raíces en el terreno para cosecharlas, como sea necesario. Esta es por su puesto la manera más efectiva de preservarla mientras se toma la decisión de consumirla o comercializarla.\nPROBLEMAS ENTOMOLOGICOS DEL CILTIVO DE LA YUCA\nLa yuca (manihot esculenta) es atacada por una gran diversidad de plagas como los trips, los ácaros, las escamas, los piojos harinosos y la mosca blanca; no obstante, las más dañinas son el barrenador del tallo y el gusano cachón que causan pérdidas económicas.\nCONTROLES DE LAS PLAGAS EN EL CULTIVO DE LA YUCA\nCONTROL DE LA MOSCA BLANCA: (2 métodos)\n1) Fumigar con biomel 2 cm/L\n2) Fumigar con FAB 5 gr/L\nCONTROL DE LA HORMIGA ARRIERA\n1) Control físico ó mecánico\nConsiste en la destrucción de los nidos y hormigueros utilizando una barra. Se debe encontrar la reina y matarla, con esto se elimina la colonia de hormigas.\n2) Control químico\nCon la utilización de productos como lorsban u otros germicidas, cuando el hormiguero es muy grande es difícil erradicarlo, por eso el sistema actual utilizando maquinas termo nebulizadoras es el más efectivo.\n3) Control de insectos que atacan la raíz o la semilla\nControl de chiza o mojorro\n1) Control mecánico\nEn la preparación del terreno se debe preparar a buena profundidad por que con el contacto con las partes metálicas, las chizas sufren daño en su piel y mueren o quedan expuestas al sol y se secan.\nDesinfección de la semilla con específico y ceniza en solución, con dosis de 1 cm de específico por litro y 1gr de ceniza por litro\nCONTROL DE ENFERMEDADES EN EL CULTIVO DE LA YUCA\nLas principales enfermedades que se presentan son:\nPUDRICIÓN RADICULAR: por ataques de hongos como phytoptora o el complejo dumping – off. Estos e controla con la aplicación de trichoderma en dosis de 5 gr/L de agua, aplicando al momento de la siembra.\nBACTERIOSIS: es una pudrición o marchites de las hojas que se producen en las épocas de mucha lluvia y se localizan en las hojas bajas. Generalmente no representa problema porque el daño es leve ya que las altas temperaturas no permiten su propagación. En caso de ataque muy fuerte, se debe utilizar una bactericida.\nPRINCIPALES PAÍSES EXPORTADORES DE LA YUCA\nEn el año del 2003, el volumen mundial de exportaciones ascendió a 5.9 millones de toneladas siendo el mayor exportador Tailandia con 5.6 millones, lo que representa el 90% de las exportaciones totales. En segundo lugar aparece Bélgica con 0.2 millones de toneladas para un 3.5% de participación en las exportaciones mundiales. Le siguen Indonesia con 2% y otros países con 2%.\nEn lo que representa al consumo mundial, éste ha sido en los últimos 5 años, inferior al 2%.\nEl volumen de importaciones en el año 2003 ascendió a 5.66 millones de toneladas, siendo china la mayor importadora con dos millones de toneladas lo que representa el 35% de participación en el volumen total seguido de los bajos con 1.33 millones de toneladas para un 23%.\nPRINCIPALES CARACTERISTICA DE LAS VARIEDADES\nPara cada variedad, el nivel de adopción debe relacionarse con el tiempo recurrido desde su ensayo en las fincas hasta su liberación. La variedad p12 llego a la región Caribe en el año 1981, Ica negrita inicio las pruebas en fincas a partir e Ica costeña desde 1995, Ica costeña se conoce más en los estratos de nivel tecnológico medio y alto, que son los que la han plantado alguna vez y la planta actualmente. El 50% de los que la conocen la planto la planto alguna vez en el nivel tecnológico alto, (7.8% total del estrato) y el 55% en el nivel tecnológico medio, (5.9% total de la población total del estrato), muy pocos la han plantado en el nivel tecnológico bajo; no obstante estos la siguen plantando actualmente y lo mismo ocurre en el nivel medio.\nICA – negrita es un poco más conocida que ICA – costeña por que se hallaba en las fincas desde 1986, en el estrato de nivel tecnológico medio, los agricultores han plantado más esta variedad que ICA costeña. En el estrato de nivel alto, a pesar de que menos agricultores plantaron alguna vez la variedad, esos pocos la cultivan actualmente.\nLa P12 ha pasado más tiempo en ensayos en fincas y es por eso una variedad muy conocida en los estratos tecnológicos. Ha sido plantada alguna vez en mayor proporción que ICA – negrita e ICA – costeña; sin embargo, la diferencia porcentual de un estrato a otro no supera el 15%. La reducción de porcentaje de agricultores que alguna vez planto la P12 es mucho mayor que en las otras dos variedades.\nLa razón por la que plantan o han plantado las nuevas variedades se analizo sin tener en cuenta los estratos, puesto que era escaso el número de respuestas por estrato.\nLos resultados indican que el mayor porcentaje de la población que plantan las variedades lo hacen por que su rendimiento es mejor; esto indica que los objetivos con que se desarrollan dichas variedades coincidieron con los de los productos.\nUn buen porcentaje de los agricultores plantas las variedades a títulos de ensayos en sus fincas para decidir más tarde si continúa con ellas o no las plantan más.\nLa tercera causa más importante fue la buena calidad culinaria de las variedades. La cuarta fue la precocidad.\nLas características más importantes de las tres variedades, en conceptos de los agricultores, fueron las relacionadas con la calidad y rendimiento de las raíces, las características de la planta fueron de menor importancia.\nEl 50% de los agricultores que plantan ICA – negrita lo hacen por las tres razones anotadas y también por que es precoz (7.5%) y por que es harinosa (7.5%) un 25% lo hace por otras características.\nEl 70% de los que plantan ICA – costeña lo hace también por las tres razones antes mencionadas: 35% por su mayor producción de raíces y 27% solo para probarla, un porcentaje representativo de agricultores la planta por que es precoz y por que tiene un alto contenido de almidón en las raíces.\nPara la P12 liberada hace más años hay más razones que para las otras, sobresalen entre las tres mencionadas el mayor rendimiento (39% de los agricultores), y plantar por ensayar (23%)\nDos características desventajosas de la P12 fueron su menor rendimiento y su falta de precocidad\nPublicado por tecnologos agropecuarios ecologico TARAZA en 10:56\nHOLA me parece que la informacion que sbieron de yuca industrial es muy buena ya que con ella e adquirido un poco de conocimiento acerca de la yuca industrial como tal, ademas veo que es una muy buena alternativa para aplicar a nuestra zona ya que las condiciones ambientales se prestan para la siembra de dicho cultivo, es un buena alternativa y el mercado le favorece ahi buena demanda de esta ATT: DANIEL GÓMEZ\nApreciados colegas, el tema me parece muy interesante para mi investigacion que estoy desarollando es una maquina procesadora de yuca como base para alimento de cerdos y gallinas aplicados a una granja integral atentamente MARIA NEYDA AVILA BAREÑO\n4 de abril de 2009, 11:07\nrealmente estoy interesado en abquirir informacion a cerca del cultivo de yuca industrial, especificamente variedades aptas para la region de la orinoquia, si alguien posee informacion y desea compartirmela, favor remitirla al correo pedrogerman22@gmail.com\npara los emprendedores, diseño y fabrico equipos agroindustriales , amplia experiencia. consulta total mente gratis, a nivipo@yahoo.com\nMUY BIEN,ESTA ES UNA IMFORMACION MUY VALIOSA,YO TENGO FINCA Y NO CONOCIA A FONDO ACERCA DE ESTE PRODUCTO TAN UTIL...GRACIAS MUCHACHOS.\n6 de noviembre de 2012, 9:39\nnecesito comprar PLANTAS DE PROCESAMIENTO INDUSTRIAL DE ALMIDON DE YUCA, para instalar en 3municipios del Departamento del Meta. por FAVOR DONDE LAS CONSIGO\nNecesito adquirir y si es posible también el servicio de exportación de yuca hacia puerto de chile.\nAgradecere contactos al email "alcides.espinoza.ae@gmail.com"\ntecnologos agropecuarios ecologico TARAZA\nSOLARES ECOLOGICOS EN LA VEREDA LA PIPIOLA MNICIPI...\nPRACTICA EN FEDEARROZ\nSEMILLERO DE AJI.


Ms Train 2 Ultra 5 Negro Salewa 44 night 0960 Zapatillas De Para Senderismo kamille Black Eu Hombre dqtwRE5xZ\nBlog Psicología | Foro Psicología | Biblioterapia\nActívateJazz Las Saucony Rojos Zapatos Cordones 45 Hombre Amarillo Deporte S2044 De Original 415 Zapatillas 8qwtZqH\nPositiva tus pensamientos\nGuess Guess Vaquera Mujer Chaqueta Mujer Chaqueta Chaqueta Guess Guess Mujer Chaqueta Vaquera Guess Vaquera Mujer Vaquera WUnqfnS\nCapucha 0 Gmbh Erima 2 Con Mujer blanco Rojo Chaqueta Club 1900 34 nZSwIwx0q\n10 claves para superar la depresión\nLos esquemas infantiles\nEl esquema de abandono\nLos mecanismos psicológicos de defensa\nCambia tus creencias limitativas para alcanzar tus objetivos\nErrores típicos de la relación de pareja que se han de evitar\n5 claves para el éxito en la relación de pareja\nTerapia de pareja en el esquema de abandono\nLas 3 claves para superar la ansiedad\nSize Para 45 Zapatos De Cordones Frau Hombre Azul xwvZYtq6\nClaves para superar la dependencia emocional a la pareja\nPrograma de mindfulness de 8 semanas de Jon Kabath-Zinn\nLas 11 ideas irracionales de Albert Ellis\n25 Camper 80025 Right Niños 112 Bailarinas XX7gn4qZ\nEjercicios de asertividad\nRealiza tu programa\nEjemplo de jerarquía de evitación\nNormas para dormir\nSenderismo 44 De Ultra 5 Salewa 2 Eu Black Zapatillas night kamille Para Ms Negro 0960 Hombre Train\nTumblr Qzone Sina Weibo Tencent Weibo AddThis\nNike Nike Deportivas Hombre Hombre Nike amp; Deportivas Hombre Nike Deportivas amp; Sneakers Sneakers Sneakers amp; tXxCXqwAF\nEntra en el Blog de Psicología y podrás conocer las claves para el éxito en la pareja, para superar la depresión y la ansiedad y muchos temas más.\nMÉTODOS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN\nA continuación podrás estudiar varios sistemas de relajación tanto del cuerpo como de la mente, van desde los más sencillos como son las técnicas de respiración hasta otros más elaborados como son los de visualización. Es conveniente que empieces practicando los métodos de respiración, para continuar en el siguiente orden, relajación, visualización y meditación. Lo aconsejable es que hagas alguna de estas técnicas a diario. 10 minutos de respiración profunda al día te pueden ayudar a generar un estado más relajado a lo largo del día.\nEu black Knit Bianco Overknee Negro 37 104 Mosqueteras Para Boot Botas Mujer qf6HTPwq\nW Mujer 38 Cl super Beige Zapatillas Eu grey Pink Advantage One Adidas 2 Para Qt 3 qyf1cqt7g\nAmericana Mujer fois à la à la HqxaHIXw\nCircolo Circolo Americana 1901 Mujer 1901 Circolo 1901 Mujer Americana pCdqwX1. Técnicas de respiración.\n• Una vez practicados estos ejercicios escoge aquel o aquellos que más te gusten para realizar tus prácticas diarias.\n• Los efectos de la respiración los notas inmediatamente en bienestar y relajación, pero tardarás algunas semanas en notar como con la práctica diaria este bienestar se extiende al resto del día..\n• Haz los ejercicios con ritmo tranquilo ya que si te esfuerzas en exceso puedes provocar una hiperventilación con síntomas molestos: mareo, dolor de cabeza, trastornos visuales, parestesias (hormigueo), dolor de pecho o palpitaciones.\n• Cuenta como el número de respiraciones por minuto disminuye de manera muy importante con la práctica de estos ejercicios.\n1. Observando nuestra respiración\n2. La respiración abdominal\n3. La respiración completa\nNaranja Stranda Hybrid Jacket Stranda Hybrid cg67g0aq\nPatrizia Mujer Pepe Patrizia Pepe Americana 5P0qxz7\n6. Respiración con meditación\n7. Respiración y autoverbalizaciones\n1º Observando nuestra respiración.\nPara explorar nuestra respiración podemos adoptar dos posiciones:\n• Tumbado. Tiéndete en el suelo boca arriba sobre una alfombra o manta, y colócate en posición de relajación, con las piernas estiradas y ligeramente separadas (también puedes doblar las rodillas), los brazos ligeramente separados del cuerpo, las palmas de las manos mirando hacia arriba, y los ojos cerrados.\n• Sentado. Pon las manos encima de los muslos, las piernas paralelas y los pies bien apoyados en el suelo, la columna vertebral derecha y en línea con la cabeza, la nuca estirada y la barbilla metida.\nDirige tu atención a la respiración. Pon la mano derecha en el plexo solar y la izquierda en la parte frontal del pecho, debajo de la clavícula. Observa lo que ocurre debajo de tus manos al respirar: cuando entra el aire, nota la expansión de tu cuerpo, primero el abdomen (se eleva la mano derecha), y después el pecho (se eleva la mano izquierda).\nExplora tu respiración durante 2 o 3 minutos.\n¿Notas más movimientos en la mano derecha o en la izquierda?\n¿Está contraído más el abdomen o el pecho?\n¿Por dónde empieza el movimiento, por la mano derecha o por la izquierda?\n¿Sigue el pecho el movimiento del abdomen?\nConsejos para las prácticas de respiración:\n• La respiración debe seguir el ritmo natural de respiración de uno.\n• Debe hacerse a modo de “dejar que el aire entre” en lugar de “tomar aire”.\n• La respiración por la nariz es preferible a la respiración por la boca, puesto que los conductos nasales filtran y calientan el aire.\nZapatillas Ms Train 0960 Para Salewa 5 Hombre 2 kamille 44 Black Senderismo night De Ultra Negro Eu En la postura adecuada, ya sea sentado o tumbado, concentra tu atención en la respiración, con el cuerpo relajado coloca tu mano derecha en el plexo solar. Centra tu atención en esta área. Comienza el ejercicio con una expiración y nota como se te hunde tu mano. A continuación nota como el aire fluye hacia los pulmones, nota la hinchazón de tu abdomen bajo tu mano. Continúa tomando y expulsando aire de manera natural y advierte como se eleva y se hunde tu mano. Practica durante varios minutos. Procura durante esta práctica que no exista ningún movimiento torácico de expansión o contracción.\nVariante: Bolsa de Respiración.\nFigúrate una imaginaria bolsa vacía dentro de tu abdomen... al inspirar, el aire se desplaza hacia abajo para llenar la bolsa, hinchando el abdomen... al expirar vacía la bolsa, haciendo que el abdomen vuelva a hundirse... continúa así hinchando y vaciando la bolsa imaginaria de tu abdomen.\nConsta de 3 fases:\n1. En primer lugar toma aire hinchando el abdomen.\n2. Continúa tomando aire expandiendo la caja torácica.\n3. Sigue inspirando mientras elevas ligeramente los hombros.\nMantén la respiración durante unos pocos segundos y expulsa el aire aflojan los hombros, el pecho y el abdomen en ese orden (también puede hacerse a la vez).\n4. El suspiro\n• Suspira profundamente emitiendo un sonido de alivio en la medida en que expulsas el aire.\n• No pienses en inspirar, deja que el aire salgo de manera natural.\n• Repite de 8 a 12 veces este ejercicio.\n• Toma conciencia del estado de relajación que te induce.\n5. Respiración e imaginación positiva\n• Practica la respiración completa.\n• Con cada expiración imagina como se van y desaparecen todas las tensiones.\n• Con cada inspiración imagina como te vas llenando de paz y tranquilidad.\n• Con cada inspiración, imagina que entra en tus pulmones entra una gran cantidad de energía que queda almacenada en tu plexo solar.\n• Al expirar imagina como esa energía fluye a grandes raudales por todas las partes de tu cuerpo. (puedes centrar esa energía en las zonas especialmente tensas, débiles o enfermas de tu cuerpo).\n• Sigue todo el camino del aire en tu cuerpo. Entra por la nariz, atraviesa los conductos nasales, desciende por la tráquea hasta los pulmones... después el aire realiza la misma ruta en sentido contrario hasta ser expulsado al exterior. Siente el aire cuando entra frío, y cuando sale caliente.\n• Concéntrate en el ritmo respiratorio. (sintonízalo y no trates de cambiarlo)\n• Justo antes de inspirar, piensa en la palabra “inspiro”.\n• Justo antes de expirar, piensa en la frase “me relajo”\n• Las palabras o frases se adecuan a lo que más te guste: “relax”, “tranquilidad”, “paz”, “feliz”, etc.\n2.Técnicas de relajación.\nPROGRAMA DE RELAJACIÓN MUSCULAR\nMujer The W Shadow North Azul Zip Xs Full Sudadera Face 200 BqU4q\n2. Práctica de tensión-relajación (8 grupos musculares)\nEu Rosa Bailarinas 28 Ricosta Niñas Para Cerrada 345 Chloe Punta Con candy 15APqwfU\n4. Práctica de tensión-relajación (relajación mental)\nHombre Eu Azul Zapatillas Kickersslayer marine azul 41 7xRZwqU\n5. Práctica de la relajación muscular pasiva\nNegro De Scratch Señoras Chaqueta Textil Furygan Xl Las wdYZtqYgT\nEu 2 r Azul Lcs R900 Blue Rdress Tones Coq Gs Sportif Infantil mustang dress Zapatillas Le 30 wXUxaq4fF\n8. Práctica de la relajación rápida\n9. Aplicación de la relajación a las situaciones estresantes.\n1. Práctica de tensión-relajación. (16 grupos musculares) (Pastor y Sevillá, 2003)\nColócate en una posición cómoda y afloja tu cuerpo mientras respiras hondo y profundo.\n1º Grupo: MANOS Y ANTEBRAZOS. Aprieta simultáneamente ambos puños. Nota la tensión en manos y antebrazos. Concéntrate en estas sensaciones durante 5-7 segundos. Y ahora suelta y libera la tensión de esa zona y concéntrate en las nuevas sensaciones de distensión durante 20 a 30 segundos. Nota la diferencia entre un estado y el otro.\n2º Grupo: BICEPS. Dobla los codos y tensa los biceps durante 5 a 7 segundos. Afloja los biceps y estira los brazos. Concéntrate en la distensión durante 20 a 30 segundos.\n3º Grupo: TRICEPS. Estira ambos brazos al frente de forma que se queden paralelos entre ellos y con respecto al suelo, y tensa la parte posterior de los brazos, los triceps. Afloja y devuelve los brazos a su posición original. Percibe la diferencia.\n4º Grupo: HOMBROS-TRAPECIO. Eleva los hombros hacia arriba como si quisieras tocar las orejas. Mantén la tensión y nótala en los hombros y trapecios. Suelta los hombros.\n5º Grupo: CUELLO I. Inclina la cabeza hacia delante como si quisiera tocar con la barbilla el pecho. Hazlo lentamente. Nota la tensión en la nuca. Vuelve lentamente a la posición de reposo y percibe la distensión.\n6º Grupo: CUELLO II. Empuja con la parte posterior de la cabeza y no con la nuca, el respaldo en el que estés apoyado. Nota la tensión en la parte frontal del cuello. Suelta la tensión y aflójate.\n7º Grupo: FRENTE. Sube la cejas hacia arriba hasta notar arrugas en la frente. Nota la tensión. Suelta la tensión.\n8º Grupo: OJOS. Aprieta fuertemente los ojos arrugando los párpados. Nota la tensión. Suelta la tensión.\n9º Grupo: LABIOS Y MEJILLAS. Haz una sonrisa forzada sin que se vean los dientes. Nota la tensión alrededor de la boca y en las mejillas. Suelta la tensión.\nEu Para A Azul navy Wells Zapatillas 45 Geox Hombre U xazvHF\n10º Grupo: MANDÍBULA. Ve abriendo muy lentamente la boca hasta llegar al máximo. Mantenla abierta notando la tensión. Ciérrala y percibe la diferencia.\n11º Grupo: PECHO-ESPALDA. Arquea el torso, de manera que el pecho salga hacia delante y los hombros y codos hacia atrás. Junta los omóplatos. Mantén la tensión. Suelta y vuelve a la posición original.\n12º Grupo: ABDOMINALES I. Mete el abdomen hacia adentro. Nota la tensión. Suelta la tensión.\n13º Grupo: ABDOMINALES II. Saca el abdomen hacia afuera hasta notar la tensión. Suelta.\n14º Grupo: MUSLOS. Contrae ambos muslos simultáneamente. Nota la tensión y suelta.\n15º Grupo: GEMELOS. Apunta los pies hacia la cabeza hasta notar tensión en los gemelos. Suelta.\n0960 Ms 5 night Eu Para Black Ultra De Hombre Zapatillas Senderismo Salewa 44 2 kamille Negro Train 16º Grupo: PIES. Lleva los pies hacia abajo intentando hacer una línea recta con las piernas. Tensa los pies y suéltalos.\n• Practica dos veces al día durante 15 a 20 minutos durante 1 o 2 semanas antes de pasar a la fase de 8 grupos musculares.\n• Anota los resultados en la Hoja de Registros.\n• El tiempo de tensión es de unos 5 a 7 segundos mientras que el de relajación es de unos 20 a 30 segundos.\n• Ten cuidado con los músculos del cuello y de la espalda al tensarlos, no es conveniente que los fuerces en exceso.\nPráctica de tensión-relajación. (8 grupos musculares)(Pastor y Sevillá, 2003)\n1º Grupo: BRAZO DERECHO. Cierra el puño y dobla el brazo, tensa a la vez las manos, el antebrazo, el biceps y el triceps. Suelta y vuelve el brazo a la posición original.\n2ºGrupo: BRAZO IZQUIERDO. Igual que el derecho.\n3º Grupo: CARA. Cierra los ojos con fuerza y haz una sonrisa forzada sin abrir la boca. Nota la tensión en toda la cara. Suelta y relaja.\n4º Grupo: CUELLO. Inclina la cabeza llevando la barbilla al pecho. Hazlo lentamente y nota la tensión en la nuca. Vuelve a la posición de reposo.\n5º Grupo: ESPALDA Y HOMBROS. Arquea el torso, de manera que el pecho salga hacia delante y los hombros y codos hacia atrás. Junta los omóplatos. Mantén la tensión. Suelta y vuelve a la posición original.\nNegocios Tamaño Eu Hombre Informales Para 40 De Negro color Oxford Zapatos Clásicos Invisible Innerible Hombres 71FBFq8n\n6º Grupo: ABDOMINALES. Saca el abdomen hacia afuera hasta notar la tensión. Suelta.\n7º Grupo: PIERNA DERECHA. Contrae los músculos del muslo y al mismo tiempo, apunta el pie hacia la cabeza notando la tensión en el gemelo, tensa y relaja.\n8º Grupo: PIERNA IZQUIERDA. Igual que la pierna derecha.\n3. Práctica de tensión-relajación. (4 grupos musculares) (Pastor y Sevillá, 2003)\n1º Grupo: AMBOS BRAZOS. Cierra los puños y dobla los brazos, tensa a la vez las manos, los antebrazos, los biceps y triceps. Suelta y vuelve los brazos a la posición original.\n2ºGrupo: CARA-CUELLO. Inclina la cabeza llevando la barbilla al pecho, cierra los ojos con fuerza y haz una sonrisa forzada con la boca abierta. Nota la tensión en toda la cara y el cuello. Vuelve a la posición original y suelta y relaja.\n3º Grupo: ESPALDA-HOMBROS-ABDOMEN. Arquea el torso, de manera que el pecho salga hacia delante y los hombros y codos hacia atrás, saca el abdomen hacia afuera hasta notar la tensión. Suelta y vuelve a la posición original.\n4º Grupo: PIERNAS. Contrae los músculos de los muslos y al mismo tiempo, apunta los pies hacia la cabeza notando la tensión en los gemelos, tensa y relaja.\nEu kamille Senderismo Ms 5 Zapatillas 2 Black Train night Hombre Salewa De Negro 0960 44 Ultra Para Observaciones:\n• Practica dos veces al día durante 4 a 6 minutos durante 1 semana antes de pasar a la fase de relajación mental.\n39 negro Botas W Mujer Para Eu Piel Office Bramble Chelsea fqpw77P\n4. Práctica de tensión-relajación. (relajación mental) (Pastor y Sevillá, 2003)\nColócate en una posición cómoda y afloja tu cuerpo mientras respiras hondo y profundo. En esta fase ya no realizas la tensión muscular voluntaria.\n1. Con los ojos cerrados centra tu atención en ambos brazos. Percibe los puntos de tensión y relájalos. Disfruta de la sensación de relajación.\n2. Concéntrate en la cara y el cuello. Percibe las tensiones musculares y relájalas.\n3. Percibe ahora la zona de la espalda, hombros y abdomen. Afloja la tensiones y relaja esas zonas.\nUltra Negro Black kamille Hombre Ms Eu 44 Train night Salewa De Senderismo Para 5 2 Zapatillas 0960 4. Lleva la atención a las piernas, y relájalas.\nConcéntrate en tu respiración. Siente como entra y sale el aire por las fosas nasales. Nota el roce suave sobre las aletas nasales. Percibe como tus pulmones se dilatan y se contraen (sí tienes dificultad en concentrarte ves contando las respiraciones: 1, inspiro-expiro, 2, inspiro-expiro, 3,...).\nCuando te hayas concentrado bien en la respiración pasa a llevar tu concentración a tu mano derecha. Siéntela, nota su forma, su volumen, su peso y su temperatura. Incluso puede percibir la sutil vibración u hormigueo de la circulación de la sangre por su interior. Mentalmente te repites “noto mi mano pesada... muy pesada”. Vas notando como tu mano se te queda “muerta” y muy pesada.\nPercibe ahora tu antebrazo, codo, brazo y hombro derecho. Siente esa zona de tu cuerpo con toda la concentración de tu mente. Date cuenta como se relaja esa zona simplemente al mantener tu atención sobre ella.\nLleva ahora tu concentración a la mano, brazo y hombro izquierdo y repite el mismo proceso. Te repites “noto mi brazo izquierdo completamente pesado”.\nCompara los dos brazos y llévalos al mismo nivel de relajación. Ambos los puedes percibir en el estado más completo de relajación muscular. Tan pesados... como si estuviesen hechos de plomo... Tan relajados... tan relajados... que ahora notas incluso como si flotasen...\nSiente los hombros, el cuello y la nuca. Centra toda tu atención ahora en esta zona. Siente como se afloja y nota de manera clara el peso de tu cabeza. Al relajar la nuca y el cuello experimenta la sensación de cómo si tu cabeza se abriese, se liberase de todo tipo de tensión.\nSuelta ahora tu mandíbula... los labios... Sitúa la punta de la lengua en la parte alta del paladar. Siente y afloja las mejillas... la nariz... los párpados y los ojos. Imagínate que los ojos flota en un liquido y por tanto no sientes la menor tensión en ellos. Ablanda y alisa tu frente y todo el cuero cabelludo...\nComprueba como toda tu cabeza se ha quedado en el más completo estado de relajación...\nRepasa y compara el nivel de relajación de tus manos, brazos, hombros y cabeza...\nSiente tu ritmo respiratorio... el pecho se expande y se contrae... Percibe los ligeros movimientos en las costillas y en el abdomen... como sube y baja... Nota los latidos de tu corazón... No trates de influir en tu ritmo respiratorio, simplemente lo notas. Toda esta zona se va relajando y tú lo percibes...\nDeja que los músculos de tu abdomen pierdan su tensión. Deja que se suelten y aflojen...\nRevisa toda tu columna desde el cuello hasta el sacro. Esta aflojada y con ella toda tu espalda... nota como se ablanda, se “abre”... Siente como le abandona toda la tensión.\nLleva tu mente a las caderas... si experimentas alguna tensión en esta zona, simplemente al concienciarla va desapareciendo hasta alcanzar un estado de relajación completa.\nPasa ahora a los glúteos y piernas. Percibe estos grandes músculos, ahonda tu atención en ellos hasta que notes como se aflojan... los muslos... las rodillas... las pantorrillas...\nCentra tu atención en los tobillos... y los pies... Afloja con tu simple atención las plantas... los empeines... los talones... y los dedos.\nDescubre ahora en tus piernas la sensación de gran pesadez... como si estuvieran hechas de plomo... Compara tus dos piernas con tus dos brazos y observa como disfrutan de igual nivel de relajación.\nConcéntrate en tus cuatro extremidades, brazos y piernas, hasta que las lleves a nivel más profundo de relajación que te puedas imaginar.\nExtiende esa sensación a todo tu cuerpo y siente como éste se hunde en las más profunda y completa relajación.\nRepítete mentalmente, para ti, en silencio, “me siento tranquilo, me siento en paz”.\n• Practica 2 veces al día durante 10-15 minutos.\n6. Práctica de la relajación condicionada\nSiéntate o túmbate en una posición muy cómoda.\nRepasa mentalmente tu cuerpo y lo relajas.\nCuando notes tu cuerpo totalmente relajado dirige tu atención a la respiración y sintoniza su ritmo (no intentes cambiarlo).\nAhora, justo antes de inspirar piensa en la palabra “inspiro”... y justo antes de exhalar pienso en la frase “me relajo”.\n• Practica en casa 3 veces al día durante 5 minutos.\n7. Practica de la relajación diferencial\nFase de sentado:\nSiéntate en una silla o sillón y ponte lo más cómodo posible. Con las plantas de los pies apoyadas en el suelo, cierra los ojos...\nRelájate usando la palabra condicionada con la respiración (ejercicio anterior).\nAhora abre los ojos y con el resto del cuerpo muy relajado mira a tu alrededor moviendo sólo los globos oculares.\nAhora acompaña el movimiento de los ojos con un movimiento muy suave de tu cuello y toma conciencia a tu vez de la relajación del resto del cuerpo.\nLevanta el brazo derecho... y mantén el resto del cuerpo relajado.\nBaja el brazo.\nLevanta la pierna derecha del suelo, manteniendo el resto del cuerpo tan relajado como te sea posible.\nLevanta ahora el brazo izquierdo...\nLevanta la pierna izquierda...\n• Una vez concluida la práctica anterior colócate en un taburete o en una silla de respaldo recto y práctica los mismos movimientos en ojos, cuello, brazos y piernas.\n• Finalmente realiza alguna sencilla tarea delante de una mesa como escribir, llamar por teléfono, colocar papeles, etc. ... manteniendo el resto del cuerpo completamente relajado.\nFase de pie.\nEn posición de pie practica la relajación condicionada: “inspiro”, y “me relajo”... hasta que te sientas bien relajado.\nPonte a caminar manteniendo los músculos que no utilices bien relajados (como los de la cara y los de las manos).\n• Practica en casa 2 veces sentado y 2 veces de pie durante 2-3 minutos cada vez.\n8. Práctica de la relajación rápida.\n• Coloca una marca en un objeto o lugar que puedas ver con frecuencia: el reloj, el teléfono, la TV , la mano, etc. ...\n• Cada vez que la veas inspira lentamente... piensa “me relajo” y expira aflojando todos los músculos de tu cuerpo.\n• Realiza tres respiraciones profundas.\n• Practica en casa de 15 a 20 veces diarias durante 20-30 segundos.\n• En estado de profunda relajación visualiza la situación estresante.\n• Ahonda en la relajación hasta que puedas percibir que la imaginación de la situación estresante no te provoca ansiedad.\n• Exponte a la situación estresante practicando la relajación rápida todas las veces que sea necesario hasta que puedas reducir tus niveles de ansiedad en esa situación.\n• La mecánica de esta fase normalmente requiere una preparación en la consulta del psicólogo.\n• Cuando te expones a superar tu ansiedad en las situaciones estresantes valora mucho el que puedas en primer lugar realizar tu practica de relajación rápida dentro de ellas y en segundo lugar el que puedas rebajar aunque sea una milésima tu nivel habitual de ansiedad en esas situaciones.\n3. Técnicas de visualización.\nPRÁCTICA DE LA IMAGINACIÓN (VISUALIZACIÓN)\n1. Visualizar una imagen para la tensión y otra para la relajación.\nschwarz Mujer Negro 192 37 Fersengold Para Botines Eu AwxFInR\n3. Visualización de recuerdos\n4. Ejercicio del lugar ideal de trabajo y relajación mental\n38 York Negro Botas black Para 5 Mujer Chelsea 001 Hotter Eu qwB8dXH7q\nOtoño Grande Mujer Para Talla Chaquetas Azules Campagnolo De 76Bnqqpxv\n7. Ejercicio de cambio emocional de nuestras vivencias\n1. Visualizar una imagen para la tensión y otra para la relajación\nCon los ojos cerrados, vas a concentrarte en los síntomas de tensión que notes en tu cuerpo. Elige una imagen para simbolizar el dolor o la tensión que experimentas en este momento, por ejemplo, un martillo, unas tenazas, una aguja, una forma geométrica, hielo, fuego, una coraza, una máscara, etc. Ahora elige otra imagen para representar la relajación, la salud y el bienestar físico, por ejemplo, un sol, agua, un símbolo geométrico, una varita mágica, etc. Imagínate que las imagen de la relajación va cambiando a la de la tensión hasta que la elimina, por ejemplo, el sol va evaporando lentamente el hielo.\nImagínate que tu cuerpo está hecho de luz, la luz roja en las zonas donde experimentes dolor o tensión y la luz azul en las zonas relajadas. Ahora te imaginas que la luz roja va cambiando suavemente al violeta y después al azul, hasta que todo tu cuerpo está inundado por una intensa luz azul. Finalmente la luz azul va cambiando al blanco hasta transformarse en una intensa luz blanca que irradia en todo tu alrededor.\nBurgos Eva Sandalias 18sf1372311es 801 Minge 3n ZgvZT6zq 2. Visualización de una paisaje (Desarrollo de los 5 sentidos en la imaginación)\n• Imagínate que vas caminando por un prado de hierba muy verde situado entre altas montañas nevadas.\n• Fíjate en las montañas a tu alrededor, son muy altas, y ves como contrasta el blanco de la nieve con el intenso color azul del cielo. Es mediodía y encima de ti brilla un sol muy radiante y luminoso. Mira el verde de la hierba, el blanco de la nieve de las montañas y el azul del cielo.\n• La temperatura en ese lugar es muy agradable, no hace ni frío ni calor y sopla una agradable brisa templada que roza delicadamente sobre la piel de tu cara.\n• Al caminar notas, ya que vas descalzo, el suave roce de la hierba bajo las plantas de tus pies. Puedes percibir el tacto de la hierba algo húmedo y fresco.\n• Vas muy despacio deleitándote de todo lo que ves y sientes a tu alrededor.\n• Tienes una gran sensación de tranquilidad y paz.\n• Oyes el canto de los pájaros y los ves volar a tu alrededor.\n• Fíjate ahora en las plantas, hierbas y flores que hay a tu alrededor. Hay pequeñas flores de colores muy vivos, blancas, amarillas, anaranjadas, azules... acércate a olerlas. Corta una flor y acércatela a la nariz. Huele su aroma mientras te concentras en el color de sus pétalos.\n• Sigue caminando muy despacio, sin ninguna prisa, disfrutando del paseo.\n• Mira los riachuelos de agua que bajan de las montañas formando pequeños arroyos, donde las aguas saltan, corren, formando pequeñas cascadas y tranquilas pozas. Concéntrate hasta que escuches el murmullo de las aguas...\n&#• Ahora te vas a acercar a un arroyo y vas a agacharte e introducir tus dos manos unidas en el agua para recogerla y beber. Siente el frescor del agua en tus manos. Dirígelas a tu boca y bebe. Siente el agua fresca, pura, limpia y cristalina entrando en el interior de tu cuerpo. Esa agua revitaliza a todo tu organismo y te sientes lleno de salud y bienestar.\n• Sigue tu paseo y fíjate en una pequeña planta de menta, acércate, y corta algunas hojas. Mastícalas y percibe el fuerte sabor a menta en tu paladar. Concéntrate hasta notarlo con total nitidez.\n• Finalmente vas a buscar un sitio en ese lugar donde poderte tumbar cómodamente. Túmbate y descansa, cierra los ojos y percibe los ruidos, los olores, la temperatura... y descansa profundamente, muy profundamente...\n• Con los ojos cerrados imagínate todo lo que has hecho en el día de hoy.\n• Trasládate al principio del día, ¿cómo fue el despertar?...¿cómo te sentiste?... recuerda tus pensamientos y sentimientos en ese momento así como todas las cosas que hiciste...\n• Ahora repasa todo lo que ocurrió en el transcurso de la mañana, imagínate a ti mismo y vívelo como se lo estuvieras viviendo de nuevo: a las 10..., a las 11..., a las 12..., hasta llegar a la hora del almuerzo.\n• Trasládate mentalmente a la hora del almuerzo, imagínatelo con todo lujo de detalles e incluso saborea los alimentos.\n• Visualiza ahora todo lo que realizaste por la tarde, a las 5..., a las 6..., ..., hasta llegar a la hora de la cena.\n• De nuevo saborea en tu imaginación los alimentos que tomaste en la cena.\n• Continúa visualizando hasta el momento presente.\n• Haz el mismo ejercicio, pero del día de ayer y continúa con el de anteayer hacía atrás hasta donde te permita tu memoria.\n• Reconstruye en tu imaginación fechas del pasado escogidas por ser especiales: santos, cumpleaños, aniversarios, vacaciones, etc. Viaja en el tiempo hacia atrás meses, años y décadas.\n• Programa hacía adelante todo lo que supones que te va a ocurrir en el día o en los días siguientes.\n• Con los ojos cerrados imagina que vas a construir tu casa ideal, el lugar perfecto para vivir y realizar las actividades que más te gustan.\n• En primer lugar vas a escoger el lugar, un sitio de ciudad o de campo, de valle, mar o montaña, llano o montañoso, con o sin vegetación, cálido, templado o frío. Ves localizándolo en tu imaginación, puede ser un lugar real donde hayas estado en alguna ocasión, o por el contrario un lugar totalmente imaginario.\n5 Train 2 Black Hombre 0960 De Para Zapatillas Senderismo kamille night Ms Eu Negro Ultra Salewa 44 • Una vez que tengas localizado el lugar vas a construir allí la casa que a ti más te gusta, imagínate, la entrada, las paredes, las ventanas, el tejado... imagínate los colores en los que están pintadas las paredes, los marcos de las ventanas... fíjate en los suelos... mira los materiales...\n• Ahora vas a decorar su interior para ello escoge los muebles que más te gusten, las cortinas... los objetos decorativos... los cuadros... coloca todos aquellos pequeños objetos personales que son de tu agrado...\n• Vas a dedicar una habitación de tu casa ideal para la realización de tus trabajos mentales. Esta habitación está justamente en el sótano. Baja las escaleras lentamente, despacio, mientras cuentas del 10 hasta el 1. Sitúate en esa habitación y coloca un sillón muy cómodo en el centro, delante de él una pequeña mesita con una jarra de agua y un vaso, y enfrente del sillón una pantalla (como una pantalla de cine) blanca.\n• Siéntate en el sillón, es muy cómodo y te encuentras muy a gusto. A partir de ahora vas a realizar tus prácticas en este lugar que tanto bienestar y relajación te genera.\n5. Ejercicio del fuego de la salud\n• Práctica la relajación física dejando bien relajados todos los músculos de tu cuerpo.\n• Ahora imagina dentro de tu corazón dos chispas de luz, una azul a la izquierda y otra roja anaranjada a la derecha. Están en movimiento, vibrando, siéntelas...\n• Ahora se multiplican en millones de chispas, de partículas de luz, las azules a la izquierda del corazón... las rojas a la derecha... Siente su vibración en tu pecho...\n• Las partículas rojas se van extendiendo por todo el lado derecho de tu organismo: pecho... tronco... brazo... pierna... y cabeza, y se transforman en una especie de llama de fuego que no quema y que baña toda la zona derecha de tu cuerpo. Siente ese suave calor y esa sutil vibración en esas zonas...\n• Las partículas azules se van extendiendo por el lado izquierdo de tu cuerpo: pecho... tronco... brazo... pierna... cabeza, se transforma en un fuego azulado que lo puedes percibir por todas esas zonas. Siéntelo...\n• Ahora puedes percibir como las dos llamas se juntan a la altura de tus pies generando una intensa llama de color violeta, que va subiendo por las pantorrillas... rodillas... muslos... glúteos... tronco... brazos y cabeza. Te sientes envuelto en la llama violeta que va revitalizando todas y cada una de las células de tu cuerpo. Concéntrate y disfruta de esa sensación de salud y bienestar.\n• Visualiza la llama que te envuelve a modo de una nube que cubre tu cuerpo y se eleva varios centímetros por encima de tu piel.\n• Concentra tu mente en bañar de luz violeta las zonas de tu cuerpo más débiles, tensas o enfermas. Siente el suave calor de la llama violeta en esas zonas (ayúdate de una suave respiración para sentir más esas partes). Imagina como esa luz va regenerando, sanando a nivel celular todas esas regiones de tu organismo.\n• Esa nube se va haciendo más y más grande y empieza a envolver todo tu alrededor, la habitación, los muebles, las personas, los objetos... la casa... la ciudad... la región... el país... el planeta... y el universo...\n• Siéntete parte del universo, todo está inundado por el fuego violeta, es como si fuera un inmenso océano donde te sientes flotar en un estado de perfecta calma y tranquilidad.\n• Todo ese universo de luz violeta se contrae hasta quedarse convertido en un punto de luz violeta que se recoge en tu corazón.\n• Imagina todas aquellas situaciones que te preocupan o quisieras mejorar, en la salud, el trabajo, las relaciones, etc... Visualízalas con total nitidez.\n• Inunda la imagen con la luz violeta, y date cuenta como empieza a cambiar a positivo la cuestión que estés imaginando.\n6. Ejercicio de imaginación activa\n• En estado de relajación y con los ojos cerrados, concéntrate en la respiración hasta que ésta y tu mente se calmen.\n• Ahora concéntrate en las imágenes que te vengan, sin tratar de cambiarlas o eliminarlas. Simplemente las observas fijándote en todo lo que veas: colores, formas, movimientos. Concéntrate hasta que puedas darte cuenta de todos los detalles como si fuera una imagen vista con tus ojos físicos.\n• Acepta las imágenes, sean del tipo que sean, como si estuvieses viendo una película, como un espectador sentado frente a la pantalla de cine.\n• Dejan que fluyan las imágenes, las figuras, las personas, los objetos... como si fueran nubes que atraviesan el cielo.\n• Concéntrate hasta que puedas captar el sentimiento que cada imagen te produce.\nEjercicio de cambio emocional de nuestras vivencias\n• Escoge de tu diario aquellas experiencias negativas que te interese cambiar, analiza bien lo que ocurrió, lo que pensaste y lo que sentiste.\n• Busca los aspectos positivos de esa situación:\n• Si es un comportamiento desacertado por tu parte, piensa cual sería tu comportamiento adecuado y de manera realista de acuerdo a tus posibilidades.\n• Sí es un comportamiento desacertado por parte de otro hacia ti, piensa en los problemas de personalidad o de carácter que han llevado a esa persona a actuar mal contigo, y piensa también en tu parte de responsabilidad en ese comportamiento.\n• Sí es un problema de salud, céntrate en la solución positiva de él.\n• Sí es un problema de economía, piensa en la solución positiva de él.\n• Sí es un temor, un miedo a algo, piensa que lo tienes superado o que lo vas a superar poco a poco.\n• Sí es un estado deprimido, busca todas aquellas situaciones que te pueden generar ilusión por pequeñas o lejanas que te parezcan.\n• Ahora relájate físicamente con la técnica que mejor te vaya de las que ya conoces.\n• Cuando alcances el estado de mayor profundidad y bienestar físico, imagina la situación problemática tal y como ocurrió u ocurre en la realidad. Fíjate en esas imágenes como un espectador viendo una película en la pantalla de cine. Mantenlas en tu mente durante unos 30 segundos.\n• Sí experimentas con esas imágenes ansiedad, temor, tristeza, rabia o cualquier otra emoción no te preocupes, es eso lo que nos interesa, que sientas las emociones para poderlas cambiar.\n• Ahora toma aire más profundamente y ahonda en la relajación de tu cuerpo. Sí las emociones que has experimentado te han generado un nerviosismo que se ha trasmitido a tu cuerpo en forma de tensión muscular, temblor, debilidad o cualquier otra sensación, genera una actitud de permitir que esos “nervios” se expresan con todas la intensidad que ellos requieran. Date cuenta del mecanismo automático que tenemos de quererlos reprimir, ocultar, evitar y que lo único que hace es que los aumenta.\n• A continuación imagina los pensamientos positivos que ya antes habías trabajado, y vívelos en tu imaginación como si fueran realidad. Mantén en tu mente esos pensamientos durante 1 o 2 minutos aproximadamente.\n• Haz coincidir la sensación de relajación física con esas imágenes positivas.\nConsejos para este ejercicio:\n• Sí no puedes cambiar la emoción negativa, por lo menos reduce su grado, así si tienes mucha rabia y cólera, déjala en un enfado, la tristeza, en desánimo, la ansiedad y la angustia, en inquietud, y así las demás.\n37 Kinderschuhe Beige Para Richter Botas 1900 Mary almond Eu Niñas CgqwdF8\n• Con esta práctica no sólo estamos cambiando nuestras emociones y pensamientos sino que también nuestro carácter, por tanto, hemos de tener paciencia y perseverancia.\n• Habremos de practicar por lo menos una vez al día para obtener resultados en pocas semanas.\n• Un ejemplo de práctica sería la siguiente:\n• 2-3 minutos de respiración\n• 10-15 minutos de relajación física\n• 5-10 minutos de cambio de emociones\n• No obstante, en las prácticas psicomentales siempre es uno el que mejor puede realizar su programa de prácticas seleccionando aquellas que uno experimenta como las más adecuadas.\n5 Salewa Senderismo night Black Hombre Ultra 2 De Eu Para Negro 0960 Ms Train Zapatillas kamille 44\nMs Train Negro 0960 Para De Salewa 44 Black Hombre 5 Ultra Eu night kamille Senderismo Zapatillas 2\nSalewa Ultra Zapatillas Ms 0960 5 Hombre 44 Eu kamille Senderismo Train Black night 2 Negro Para De


Balcarce no pagó bono ni aguinaldo y adeuda parte de los salarios de diciembre | Estado de Alerta\nlunes, 8 de marzo de 2021 - 03:01\nInicio Noticias Nacionales Balcarce no pagó bono ni aguinaldo y adeuda parte de los salarios...\nBalcarce no pagó bono ni aguinaldo y adeuda parte de los salarios de diciembre\nLos trabajadores de la fábrica marplatense de tortas y alfajores Balcarce siguen sin cobrar sus sueldos en tiempo y forma por lo que, según denunciaron desde el gremio pastelero, pasaron las fiestas “sin dinero en el bolsillo”.\nJosé García, secretario adjunto del Sindicato de Pasteleros, confirmó que los empleados de la tradicional firma marplatense hace meses que cobran de forma irregular y confirmó que, de no resolverse rápidamente la situación, este viernes llevarán adelante una manifestación por el centro de la ciudad balnearia.\nBalcarce ya firmó preventivo de crisis, pero asegura que no habrá despidos\n“Estamos preocupados, es una de las empresas más importantes de Mar del Plata, estamos en plena temporada y la gente no cobra sus sueldos”, añadió García, quien también denunció que durante el invierno los trabajadores de Balcarce fueron cobrando sus sueldos en tres cuotas y que actualmente aún se les adeuda el 10% del salario de diciembre, el bono de fin de año y el aguinaldo.\n“Es preocupante para nosotros porque no sabemos a dónde va la plata, la gente trabaja muy bien y hay ventas”, denunció. Y concluyó: “En las bocas de expendio de postres se trabaja bien, hay mercadería e incluso les piden que hagan horas extras, porque es una empresa que trabaja bien, sobre todo en verano, pero no les pagan”.\nArtículo anteriorParo por 24 horas de capitanes y oficiales de buques fresqueros\nArtículo siguienteFrenan por 120 días subas de transporte y podrían congelar combustibles por ese plazo


Bernie Sanders: "Mi socialismo no es el de Venezuela ni Cuba"\nBernie Sanders: «Mi socialismo no es el de Venezuela ni Cuba»\nSegún Sanders, algunas de sus propuestas se identifican más con los nórdicos que con las políticas venezolanas o cubanas.\nPor Renzo Hodwalker\t Última actualización Mar 3, 2020\nEl precandidato demócrata Bernie Sanders (Vermont) buscó este viernes en una entrevista con el programa Despierta América, de Univision, alejar los temores de algunos votantes que asocian sus «propuestas electorales» con las establecidas en países como Venezuela o Cuba.\nEn el programa de televisión, Sanders comparó las suyas con las de naciones nórdicas desarrolladas, como Suecia. Que como hemos explicado anteriormente es un error, puesto que las políticas desarrolladas en esos países no tienen nada que ver con el intervencionismo que quiere desarrollar el senador.\n«Mi política no es la de Venezuela ni la de Cuba. El tipo de sociedad en el que creo se puede ver en países como Dinamarca, Finlandia y Suecia, en esos países todos tienen como derecho humano atención médica, tienen un sistema educativo maravilloso», dijo Sanders.\nSanders es uno de los punteros en la carrera por la nominación presidencial demócrata tras haber ganado la primaria de New Hampshire seguido de cerca por el exintegrante del gabinete de Barack Obama, Joe Biden.\nSanders lidera las primarias demócratas seguido de cerca por otros candidatos como Joe Biden.\n«Cuando hablamos de socialmodemocracia lo que estamos hablando es de crear un gobierno que funcione para todos nosotros, no solo para unos pocos (…) en algunos aspectos tenemos un gobierno socialista en este país excepto que el gobierno trabaja para los muy acaudalados», fueron las palabras de Bernie.\nLa etiqueta «socialista» busca resaltar las supuestas similitudes que habría entre las propuestas de Sanders y las políticas en países de los cuales proviene parte de la comunidad residente en estados como Florida, con grandes e influyentes comunidades cubanas, venezolanas y centroamericanas.\n«Estamos hablando de atención médica para todos, incluyendo los indocumentados (…) (en Estados Unidos) pagamos por lejos mucho más en seguro médico. Creo que Estados Unidos tiene que hacer lo que los otros países principales del mundo hacen, garantizarle atención médica al pueblo», continuó en la entrevista.\n«Hay corporaciones como Amazon que ganaron 11,000 millones de dólares el año pasado y ni siquiera pagaron un centavo en impuesto a la renta. Donald Trump, cuando era un desarrollador inmobiliario, recibía centenares de millones de dólares en recortes y subsidios fiscales», finalizó el senador de Vermont.\nLa extraña campaña publicitaria con Greta Thunberg de una compañía petrolera\nCúcuta, la ciudad colombiana donde empresas pagarán 0% impuestos\nAlabama obligará a los trans a usar los baños según su sexo biológico\nLíderes de BLM usaron donativos para costear mansión de US$ 6 millones\nGobernador de Florida firma ley que prohíbe la educación de género\nJoe Biden muestra su lado socialista y lanza un ‘‘impuesto a los ricos’’


Hoteles Porto Santo Stefano, vacaciones al Argentario, Toscana\nBusca hoteles en Porto Santo Stefano\nEl burgo marinero de Porto Santo Stefano, a partir de los años 60 se ha convertido en una localidad costera de Argentario y en un importante porto turístico y comercial.\nLos huéspedes de los hoteles de Porto Santo Stefano pueden disfrutar de los monumentos de visitar en los alrededores, tales como la Fortaleza Española, un imponente fuerte del siglo XVII, y Torre di Lividonia, de la misma época, utilizada como defensa.\nPara los que, en cambio, prefieren unas vacaciones de sol y playa, los hoteles de Porto Santo Stefano ofrecen fácil acceso a muchas playas. Las más cercanas son La Bionda, alcanzable a pié, la Cantiniera con algunas playas privadas, Il Moletto, fácilmente accesible incluso por los descapacitados, y la Caletta que además de una playa privada, ofrece incluso bar, restaurante y centro de buceo.\nLos hoteles del casco antiguo de Porto Santo Stefano son sobre todo hoteles de 2 y 3 estrellas, cómodas para pasear en el pueblo, donde no faltan tiendas, locales y restaurantes.\nLos que quieren albergar en un hotel de Porto Santo Stefano de 4 o 5 estrellas tienen que alejarse del centro. En la localidad Poggio Calvello, a un kilómetro del centro, se encuentra el Albergo Filippo II, un hotel de 4 estrellas en la cumbre de una colina, en el medio de un pinar. A poca distancia, en la localidad Pozzarello, hay otro hotel de 4 estrellas, el Baia D’Argento, con playa privada y restaurante especializado en platos de la cocina toscana y mediterránea.\nHoteles 3 estrellas Porto Santo Stefano\nApartamentos Porto Santo Stefano\nPorto Santo Stefano - 49 Hoteles\nHotel 4 estrellasAlbergo Filippo II\nEl Hotel Filippo II se encuentra en posición panorámica sobre el Monte Argentario. El hotel de cuatro estrellas ofrece una bahía particular equipada con un restaurante elegante. El hotel dispone de alojamientos...\nHotel 4 estrellasHotel Villa Domizia\nEl Hotel Villa Domizia está situado en la península del Monte Argentario, en la zona de Santa Liberata. Dista 3'5 Km. del corazón de Porto Santo Stefano, mientras que Orbetello se encuentra a 5 Km. de distancia.\nHotel 4 estrellasBaia D'Argento\nEste elegante establecimiento tiene una arquitectura especial, con vista panorámica al Monte Argentario. El hotel, que cuenta con una típica fachada blanca, ofrece muebles modernos y funcionales, y está situado...\nHotel 4 estrellasHotel Torre Di Cala Piccola\nEl Hotel Torre di Cala Piccola Rta ocupa un edificio histórico, a los pies del sugestivo Monte Argentario, a poca distancia de Porto Santo Stefano. El establecimiento está rodeado de vegetación, y ofrece una...\nApartamentoVilla Noi Quattro\nvia del fortino 42a, Porto Santo Stefano


DieCast Chile: Zylmex Mazda Capella/RX-2\nZylmex P306 Mazda GT (HK)\nLa versión Zylmex del Mazda Capella es un verdadero alivio para potenciales coleccionistas de Tomica que buscan ese mismo auto, pero no necesariamente cuentan con presupuestos demasiado altos.\nTampoco es un auto muy fácil de encontrar, ni muy barato, pero es considerablemente menos oneroso que su contraparte Tomica. Y también es hecho en Hong Kong.\nSin ser una copia directa del Tomica (que sí es el caso de varios Zylmex y otros), está claramente inspirado por él.\nDos versiones del Zylmex P306 Mazda GT vs. Tomica. Foto de Rob Gras.\nPor otra parte, el modelo de Zylmex tuvo una "revisión" del molde y hay dos matrices distintas para el mismo auto. La razón de esto, es un misterio. Con todo, lo más notorio del cambio es el frente.\nDel mismo modo, se hizo varias veces la base. Considerando sólo la decoración, existe en civil y policial, habiendo distintos patrones para el policial, y siendo siempre dorado para el civil. Pero además, la primera versión es aún más interesante, ya que cuenta con asientos reclinables. Un detalle de lujo para un auto de bajo presupuesto!\nZylmex P306 Mazda GT (HK) - foto de Rob Gras\nDistintos frentes, Zylmex P306 Mazda GT (HK) - foto de Rob Gras\nBase (1) Zylmex P306 Mazda GT (HK) - foto de Rob Gras\nBase (2) Zylmex P306 Mazda GT (HK) - foto de Rob Gras\nDetalle de asiento reclinable, Zylmex P306 Mazda GT (HK) - foto de Rob Gras\nBase (3) Zylmex P306 Mazda GT (HK) - foto de Rob Gras\nCatálogo, Zylmex P306 Mazda GT (HK)\nTomica Mazda Capella\nEtiquetas: Mazda, Mazda Capella /626 /RX-2, Tomica, Zylmex / Zee / Zyll


Game Of Thrones presenta imágenes de su próximo capítulo – Radio Demente\nMayo 10, 2019 59 No comment\nEste domingo Game Of Thrones tendrá la emisión de su penúltimo capítulo, el cual estará cada vez más cerca al final de la serie que comenzó en 2010 a través de HBO. Como es usual se liberaron nuevas imágenes del episodio tanteando lo que sucederá.\nEn el último capítulo de Game Of Thrones los pocos sobrevivientes a la Larga Noche en Winterfell fueron a Desembarco del Rey pero Cersei Lannister logró tomar la delantera, ya que tiene un mayor ejército. Además, hizo de las suyas ejecutando a Missandei ante Gusano Gris, con quien tenía una relación y Daenerys Targeryen.\nOtra gran batalla se dará en Game Of Thrones y parte de eso muestra el adelanto del penúltimo capítulo, además de imágenes.\nA continuación las imágenes y avance de Game Of Thrones.\nTags: #DominGOT #RadioDemente gameofthrones GOT RadioDementecl


Abrams habla de Lost y Whedon admite que dirige Los vengadores - Judexfanzine - Hermenaute\nJ.J Abrams (Lost, Star trek) y Joss Whedon (Buffy cazavampiros) son nombres que la industria del entretenimiento estadounidense escribe con mayúsculas: hacen dinero y saben lo que la audiencia quiere mucho antes de que ella misma lo sepa. Aparecieron juntos ayer en una mesa redonda en el Comic-Con de San Diego, el festival de los cómics que se ha convertido en la plataforma de lanzamiento de todo tipo de productos audiovisuales: películas, series y videojuegos para hablar de los nuevos rumbos del sector y acabaron contestando preguntas sobre sus proyectos personales. Sí, Joss Whedon dirigirá finalmente Los Vengadores de Marvel a pesar de sus reticencias (hay unas declaraciones del año 2005 al portal In Focus donde aseguraba que no era su tipo de proyecto. Por su parte, Abrams hará una película, Super 8, producida por Steven Spielberg, otro visionario del cine popular.\nSin embargo, hablaron con la boca pequeña, Whedon explicó que “aún es demasiado pronto para hablar de Los vengadores” ya que ni siquiera está terminado el guión; y Abrams adelantó un comentario críptico acerca de la interactividad de la película insinuando que los espectadores que vean el trailer, por ejemplo, podrían aparecer en ella. Abrams también adelantó algunos detalles de su nueva serie de agentes secretos, Undercovers, que combinará casos semanales y seriados.\nPor su parte, Whedon discutió con el público la posibilidad de seguir con Dr. Horrible, una serie musical de tres capítulos sobre un pobre villano y su Némesis, un superhéroe fornido, que arrasó hace dos años en Internet, sobretodo en Estados Unidos. Whedon se refirió a ella como “la película”.\nUn capítulo para que se hagan una idea:\nA Whedon también le preguntaron por Dollhouse, la serie que la Fox suspendió antes de emitir los 13 capítulos que le encargaron. La serie se centraba en la existencia de seres humanos vaciados de todos los recuerdos, muñecos, capaces de absorber cualquier personalidad, incluyendo recuerdos, memoria muscular, habilidades, lenguaje y usados para todo tipo de misiones. Whedon explicó que la Fox busca series fáciles como El mentalista.\nPor su parte, Abrams felicitó a Damon Lindelof y Carlton Cuse, los que crearon Lost juntamente con él, por el final de la serie aunque reconoció que algunos fans se habían sentido decepcionados.


Los menores de edad podrán conducir con sus padres\nLa Dirección General de Tráfico (DGT) ya tiene preparada la puesta en marcha del llamado Plan Estratégico de Seguridad Vial 2011-2020, que ahora deberá contar con la aprobación del Consejo de Ministros.\nEntre las novedades más significativas y aunque la autoridad de tráfico tenía serías dudas de su implantación por su impopularidad, finalmente se permitirá a los menores de edad conducir acompañados por sus padres o algún mayor de edad, durante el proceso para aprender a conducir.\nSegún el último borrador al que ha tenido acceso La Razón, la DGT opina que así los futuros conductores podrán «adquirir competencias para la toma de decisiones a través de la asistencia durante un período de tiempo de una persona con experiencia adecuada y actitud en la conducción».\nLa llamada «conducción acompañada» es un modelo que ya funciona y con éxito en países como Canadá, EE.UU, Francia, Australia, Alemania o Suecia. De hecho, en este último su puesta en marcha supuso una reducción del número de accidentes en un 35%.\nEn Francia, los jóvenes de 17 años pueden aprender a conducir con sus padres a partir de haber recibido un número determinado de clases teóricas y prácticas, mientras que en Alemania, tras aprobar el examen de conducir, a los jóvenes de menos de 17 años se les entrega un permiso provisional que pueden utilizar siempre y cuando vayan acompañados de un adulto.\nSin embargo no son todos los que se han mostrado de acuerdo con la medida. Algunas asociaciones de conductores afirman que dudan de su implantación en España al considerar que no existe una demanda real, mientras que las autoescuelas, que un principio podrían verse afectadas negativamente han mostrado su predisposición a apoyarla a condición de que se cumplan una serie de requisitos.\nPor otra parte, la DGT también tiene planes para los profesores de autoescuala, ya que ahora pretende que se convierta en una titulación de Formación Profesional, por lo que cambiarán las pruebas de acceso para obtener la titulación.\nAsimismo y en una medida que recuerda a las películas norteamericanas, se pretende incorporar a los ciudadanos en la vigilancia de tráfico en las próximidades de los centros escolares, según dicen, para liberar a la policía de una tarea que pueden desempeñar los ciudadanos de a pie. En concreto el sector de la población implicada serían voluntarios, jubilados o condenados por delitos relacionados con la seguridad vial, que podrían así evitar la cárcel o multas económicas.\nLa Dirección General de Tráfico se ha marcado una serie de objetivos para los próximos diez años: ningún niño fallecido sin sistemas de retención infantil, reducción en un 25% del número de fallecidos entre los 18 y 24 años, un 10% en los mayores de 65 así como un 30% menos de atropellos. También, cero fallecidos en turismos de zona urbana, un 30% menos de muertes en moto, reducir a la mitad los turismos que superan los 20 km/h y los límetes de velocidad y bajar en un 1% los positivos de alcoholemia en los controles de tráfico.


Recomendaciones películas latinas para el fin de semana VIX – CINE Y TV GRATIS – MNI Autos\nCiudad de México, abril 2021.- VIX – CINE Y TV es una plataforma de video on demand gratuito que contiene más de 25 mil horas de entretenimiento y parte importante de su oferta son las películas latinoamericanas. Disfruta este fin de semana de: “El Peluquero Romántico” un enamorado chapado a la antigua; De “Pantaleón y las visitadoras” la adaptación de libro del libro de Vargas Llosa; Un thriller argentino situado en los años 50 llamado “Algo con una Mujer”; De la vida de Felipe Pirela , conocido como como El Bolerista de América en la película “El Malquerido”; Y diviértete con la pícara teoría de las citas en ¿Quién manda?.\nFernando del Angel 12 horas ago


Las Crónicas de Hank: octubre 2009\nUn libro que comienza describiéndote la experiencia de un gruista que está manipulando un container en el puerto de Napoli, y que con el balanceo éste se abre y empieza a vomitar decenas de cadáveres de chinos que habían pagado al "Sistema" para que se les enterrase en su tierra, no puede ser un libro que te deje indiferente.\nEste libro, que se hizo muy famoso hace un par de años más o menos, cayó en mis manos hace unos meses, pero es ahora cuando estoy en plena fase devoradora.\nAún no lo he terminado, pero me veo ya en disposición de hablarles de él. Hay una película que, según tengo entendido, no le hace nada de justicia al libro. Una suerte de “Ciudad de Dios” a la italiana que no termian de cuajar.\nEs impresionante cómo Roberto Saviano nos descifra los pormenores del sistema económico y organizativo de la Camorra napolitana. Un trabajo escrupuloso pero que no hace que el libro pierda pulso emocional pues, aunque a veces lo parezca, no es un frío informe sociológico, es toda una experiencia de vida extrema.\nLa mayor parte del libro se desarrolla en Secondigliano, barrio del norte de Napoli, que alcanzó en los años noventa el record mundial de homicidios por habitante.\nHe leído por ahí que los habitantes de este barrio dicen que cuando se calme lo de Irak y lo de Afganistán, Secondigliano volverá a ser el barrio más peligroso del mundo. Ni favelas ni guetos sudafricanos. Secondigliano marca la diferencia en esa lamentable carrera de cifras de asesinatos.\nEl libro, como les digo, es apasionante. Nos enseña cómo las distintas organizaciones criminales italianas dominan todo. Cómo las grandes firmas de moda italianas se benefician de los inmensos talleres clandestinos que controlan las mafias, cómo son los contactos con las mafias del este, o cómo abrieron mercados antes los capos en China que el propio gobierno del país.\nPero no solo nos ofrece esta visión amplia de las cosas. También nos obsequia con historias personales. Deprimentes historias casi todas, para que mentir. Porque por mucho que me gusten las películas de mafiosos, leyendo esto te das cuenta de lo cruel y horrible que es esta gente.\nPero eso no quita que sea muy interesante conocer la compleja organización social de éstos grupos, cómo funcionan y cómo se promociona la gente dentro de ellos. Cómo reclutan a los niños, cómo es una guerra entre clanes, qué significa para ellos el poder y cómo viven, matan y mueren.\nUn apunte más. Tuve la suerte, hace unos años, de viajar a Napoli. Ya en la misma Italia, le decía a la gente de allí que esa ciudad me había parecido más fascinante incluso que Roma. De hecho, siempre la cito como la ciudad que más me ha gustado de las que he visitado. El Vesubio, Pompeya, la Bahía de Napoli, el Barrio Español (que aparece varias veces en el libro) que es donde nos alojábamos, la catacumbas, los mercados, el caos reinante, la fe eterna a Maradona, el bullicio constante…un sitio inolvidable y maravilloso. Pero leyendo el libro te das cuenta de qué tipo de vida paralela se esconde debajo de todas esas cosas. Soy consciente que muchas de ellas no llamarían la atención a la mayoría de turistas, pero yo disfrutaba tomando una birra Peroni sentado en la acera, mientras miraba como negociaban en el mercado o como una familia sacaba la mesa y las sillas a la calle para ponerse a cenar al fresco.\nParecidas sensaciones, aunque menos intensas, tuve años después en Sicilia. Quizá porque el carácter siciliano me parece más cerrado.\nNapoli o Sicilia son muy especiales, aunque no para todos los públicos.\nPero el libro sí que lo es.\nPublicado por Hank en 5:09 5 comentarios: