Cartilla Educativa: Dejar de fumar... ¡Es tu decisión! by Comunicaciones Javeriana Cali - Issuu\nDEJAR DE FUMAR… ¡ES TU DECISIÓN!\nRector: Luis Felipe Gómez, S.J. Vicerrector del medio Universitario: Luis Fernando granados Ospina, S.J. Directora del Centro de Bienestar: Liliana Tamayo Flórez Título: DEJAR DE FUMAR… ¡ES TU DECISIÓN! Autora: Marcela Tinoco Tenorio Comité editorial: Liliana Tamayo Ezequiel Franco Correspondencia, suscripciones y solicitudes de canje: Calle 28 No 118-250, Vía Pance Santiago de Cali, Valle del Cauca Pontificia Universidad Javeriana, Cali Formato: 24cm x 17cm\nINTRODUCCIÓN La Pontificia Universidad Javeriana Cali, como universidad promotora de la salud, fomenta la construcción de una comunidad saludable a través del desarrollo de propuestas educativas que te brinden opciones para que puedas ejercer un mayor control sobre tu salud. La práctica del consumo de cigarrillo es un hábito reconocido mundialmente como poco saludable. En este sentido, la Universidad se ajusta al marco jurídico de acuerdo con la Ley 1335 de 2009 que prohíbe el consumo de cigarrillo en espacios universitarios y declara el campus de la Universidad como un espacio 100% libre de humo. Para propiciar la reflexión en la comunidad sobre la importancia de desarrollar hábitos saludables y reflexionar sobre el consumo de cigarrillo se elaboró esta cartilla que permite, a quien la diligencie, evaluar el consumo de cigarrillo y las implicaciones que este hábito tiene en su vida. Esta cartilla está estructurada en tres fases: Revisa tu historia personal, Autoevalúa tu estado actual con respecto al cigarrillo y Evalúa los recursos con los que cuentas para crear opciones saludables. En cada una de ellas se incluyen ejercicios que se podrán ir completando de forma autoadministrada y elementos reflexivos y educativos que permitirán identificar aspectos de los diferentes sistemas biopsicosociales que están involucrados en el comportamiento de fumar. Este manual desea promover la reflexión en aquellas personas que han iniciado el comportamiento de fumar mediante la exploración y el fortalecimiento de actitudes que favorezcan la salud individual y de la comunidad. Aquí inicia el recorrido en el que podrás reconocer ciertos aspectos de ti mismo que han favorecido algunos comportamientos elegidos hasta el momento, visibilizar tu momento de vida actual y actualizar aquellos comportamientos que te conducen a estilos de vida poco saludables. “La salud se produce cuando se devuelve a la gente el poder para efectuar las transformaciones necesarias que aseguren un buen vivir y se reduzcan las causas que atentan contra la salud y el bienestar”. Carta de Ottawa, 1986\nFASE 1: REVISA TU HISTORIA PERSONAL La Fase No. 1, corresponde a tu experiencia vital. Un acercamiento a la comprensión de tus comportamientos, elecciones y maneras de relacionarte con tu entorno (personas, lugares, objetos, etc.) que han influido en el desarrollo del hábito de fumar. Te invitamos a que inicies este paso con mucha disposición y apertura, así podrás disfrutarlo y sacar el mejor provecho.\nRECONOCIENDO MI EXPERIENCIA Muchos de los comportamientos que tenemos los seres humanos son producto de la asociación de variables biopsicosociales, las cuales van aportando a la vivencia e historia de las personas. Desde que nacemos estamos en contacto con el medio que nos rodea, con figuras significativas, y experiencias emocionales individuales y sociales que poco a poco van moldeando nuestra forma de ser y de estar en el mundo. Los comportamientos dependen en gran medida de los estímulos presentes a los cuales nos exponemos momento a momento y de nuestra historia personal de aprendizaje (imitación de modelos, asociación de estímulos y consecuencias de los actos), por ello, no siempre lo que nos hace reaccionar (estímulos) son externos al organismo, sino que hay fenómenos internos (pensamientos y emociones) que también pueden generar respuestas de cualquier tipo. Existen muchas personas cuya historia de aprendizaje ha favorecido la tendencia al comportamiento adictivo, es decir, que presentan una mayor predisposición o susceptibilidad a establecer una relación particular con personas, sustancias, objetos y/o situaciones estableciendo un valor y una función tal que sienten no poder romperla sin ayuda externa. A continuación te invitamos a desarrollar el primer ejercicio, el cual pretende que identifiques posibles rasgos de tu personalidad que puedan favorecer la conducta de fumar.\nIdentifica características de personalidad que favorecen la conducta de fumar Las siguientes son frases que describen sentimientos relacionados con conductas adictivas. Pon una X en la casilla de la(s) frase(s) con la que más te identifiques. Sentimiento de urgencia- apremio -inminencia por realizar lo que deseo Una gran incapacidad para controlar tus impulsos Fuerte malestar y alteración emocional cuando tus deseos son impedidos Persistencia en tus comportamientos a pesar de la evidencia de su nocividad Patrones de comportamiento arriesgado Deseo absoluto de independencia y autonomía La opinión de los amigos es importante para la toma de decisiones personales Deseo constante de obtener bienestar y gratificación inmediata Poco interés por realizar actividades diferentes en tu vida cotidiana Creer que no tienes un problema adictivo Tus deseos impulsivos traen algún tipo de problema con personas significativas en la vida Hay cierto malestar cuando personas cercanas y/o significativas solicitan la interrupción de tu comportamiento\nHay cierto malestar cuando otras personas solicitan el abandono de tu comportamiento Creas compromisos que normalmente no cumples Normalmente buscas argumentos o a veces te mientes para justificar tus comportamientos Sientes inseguridad a la hora de tomar alguna decisión de vida Tomado y adaptado de Laham. M. Portal Psicología de la salud.\nSi te identificas con varias de las anteriores frases es porque presentas rasgos que te acercan a conductas de riesgo, como las adictivas, por ej. el cigarrillo. Es importante recordar que no todo el que tiene rasgos de personalidad adictiva (o de abuso) es un adicto, pero conocer estos aspectos de ti mismo, hacen que puedas estar en capacidad de enfrentar un momento de vulnerabilidad o si ya posees una conducta de abuso estarás con mejores herramientas para enfrentarla de aquí en adelante. Continúa con el siguiente ejercicio y amplía tu experiencia.\n¡MOMENTOS DE APRENDIZAJE EN MI EXPERIENCIA! Como ya lo hemos mencionado, desde que nacemos estamos en interacción con todo lo que nos rodea. Usualmente no tenemos recuerdos desde este momento, pero si desde épocas muy tempranas. Algunos de estos recuerdos son almacenados sin un procesamiento adecuado y cualquier momento de nuestras vidas reaparecen en diferentes expresiones y se reactivan haciendo que nuestros esquemas de comportamiento sean en ocasiones disfuncionales. Aunque tu presente este permeado por un pasado que poco pudiste controlar, hoy, sí puedes enfrentarte a ello para cambiar el curso de tu historia, de tu actual momento de vida. Por lo anterior, te invitamos a hacer un pequeño viaje en el tiempo para identificar posibles recuerdos que quedaron en tu memoria como huellas y que a lo largo de tu experiencia vital han podido influir en muchas de las elecciones que has hecho. Comenzaremos por los escenarios más importantes: familia y sociedad (amigos, barrio, líderes, etc.). Dejaremos espacio a otros que pueden ser parte de la experiencia personal y única.\nUn pequeño viaje en el tiempo hacia contextos relacionados con el hábito de fumar Regálate unos segundos para recordarte pequeño, y trae a tu memoria todo aquello que pueda estar relacionado con tu hábito de fumar. Por ejemplo, ¿qué personas de tu familia veías fumar?, ¿recuerdas haber facilitado que alguien de tu familia o personas cercanas accediera a un cigarrillo por petición de un adulto?, ¿recuerdas haber tenido contacto con cajetillas de cigarrillos, ceniceros, olor a humo, etc.? Escríbelas y mira a que contexto pertenecen.\nDescripción de situaciones, momentos, personas, etc.\nRevisa tus respuestas y analiza ¿cuál fue el contexto que tuvo mayor influencia para ti y por qué? Escribe tus conclusiones aquí:\n¿QUE ACTIVA TU CONSUMO DE CIGARRILLO? Seguramente con el ejercicio anterior pudiste recordar los contextos familiares, sociales y culturales que te facilitaron el acercamiento al cigarrillo. Ahora piensa en cómo fue el momento inicial en que fumaste. Te invitamos a que lo traigas al presente.\n¿Cómo fue ese primer momento? Marca de la siguiente lista con qué eventos está asociado este primer momento:\nEventos Excursión Inicio de fiestas Inicio de licor Exploración con primos o familia Exploración con amigos Conciertos Otro, ¿Cuál?\nAhora describe cómo fue ese momento. No olvides tener en cuenta la edad que tenías, las personas que te acompañaban, los espacios, sentimientos, efectos después de inhalarlo, etc.\n¿QUÉ TE MANTIENE EN EL HÁBITO DE FUMAR? Es importante que identifiques que tú al igual que otras personas fumadoras han asociado infinidad de veces el “acto” de fumar a distintos eventos o situaciones de la vida diaria, con lo cual vas “atando” tu tabaquismo a las mismas. Cada vez que lo repites, lo “atas” más. Lo anterior, es lo que seguramente hace que sientas difícil pensar en dejar el cigarrillo, pues le has entregado tu capacidad de control a algo externo. Seguramente has construido un vínculo emocional entre el acto de fumar y muchas experiencias de tu cotidianidad, haciendo de esta conducta algo más automático, es decir, no pensado. Probablemente accedes a un cigarrillo en muchos momentos, por ejemplo tomando un café, después de cada comida o incluso cuando sientes estrés. A lo anterior le acompaña una serie de acciones que poco a poco se van configurando en lo que llamamos rituales, es decir, el escenario que cada fumador arma alrededor de su comportamiento. Por ejemplo, en donde se sienta para fumar, la posición, como sacar la cajetilla, el cigarrillo y luego prenderlo, con qué lo acompaña, etc. La invitación es a reflexionar sobre los momentos que te invitan a fumar, en dónde y cómo se dan los rituales que has construido y entenderlos para transformarlos en experiencias saludables.\n¿Cómo es tu ritual al fumar? A continuación encontrarás un esquema que te plantea tres momentos: Antes, Durante y Después. La idea es que con los elementos que has recogido de los primeros ejercicios puedas avanzar en la comprensión de tu comportamiento al fumar.\n1. Cuando hablamos del ANTES, queremos que hagas una revisión minuciosa y detallada sobre lo que te activa a fumar (ej., te encuentras con tu amigo(a) que fuma, sales de clase con una mala nota, etc.). 2. Luego observa tu propio comportamiento, es decir, DURANTE la ejecución del mismo (las sensaciones que hay en tu boca, tos, sensaciones corporales, emocionales, etc.). 3. Posterior a terminar de fumar, identifica el DESPUÉS (el olor que no se va de la ropa, manos, boca, alguien te hace un gesto de fastidio, tos, dolor de cabeza, etc.). Estos tres momentos ejemplifican tu ritual, es decir, la manera de proceder que has creado alrededor del contacto con el cigarrillo y está impactado por lo que llamamos COSTUMBRE, que no es más que repetir los mismos actos hasta que les damos el poder de que asuman el control y la fuerza, incluso en aquellos momentos en que no queremos repetir lo mismo.\nEscribe en el recuadro lo que pasa Antes, Durante y Después: Qué pasa después:\nQué pasa durante:\nQué pasa antes:\nComprender este proceso, te ayuda a ver que la conducta de fumar, es algo instaurado por aprendizaje y que, así mismo, está en ti poderlo desaprender. Será un reto poder comenzar a introducir en tu vida otros estímulos, situaciones, espacios, etc., con los cuales puedas hacer este mismo proceso pero a favor de la salud y de la vida misma. Pero no hay afán, continúa con el manual y podrás sentirte acompañado en este proceso.\nReconstruye tus hallazgos Reflexiona sobre las siguientes preguntas:\n¿Qué tipo de emociones me acompañan al revisar mis rasgos de personalidad y su relación con el hábito de fumar?\n¿Qué tipo de hallazgos encuentro importantes en mi historia personal para comprender mi comportamiento?\n¿Qué nuevos elementos consigo ahora para iniciar un cambio en mi comportamiento?\n¿Con qué aspecto(s) me encuentro sensibilizado/familiarizado/ impactado para emplear nuevas acciones de cambio?\nFASE 2: AUTOEVALÚA TU ESTADO ACTUAL CON RESPECTO AL CIGARRILLO Esta fase pretende que hagas una revisión personal con una mirada realista y actual sobre tu situación de enganche. Para ello tendrás que conocer elementos que a veces resultan poco agradables, pero que pueden facilitar el comienzo de una vida más saludable y sana. La fase No. 2, está estrechamente relacionada con la información y la capacidad de determinar el nivel de dependencia que has adquirido con el responsable directo de la adicción al cigarrillo, estamos hablando de la nicotina. Es importante que conozcas muchos aspectos de tipo fisiológico que suceden cuando tu cuerpo entra en contacto con esta sustancia y cómo repercute en tus elecciones, decisiones y emociones, provocando que la conducta persista. Cuando somos capaces de visibilizar una situación de una manera amplia y dimensionar más allá de los efectos inmediatos, obtenemos una ganancia importante en nuestra vida. Logramos reconocernos en nuestras capacidades, anticiparnos para poder elegir y aplazamos aquello que identificamos poco adecuado. Es así como construimos alternativas que favorecen no solo nuestra salud física, sino también la espiritual y la emocional. Para lograr esta nueva visión y alternativa de vida es fundamental alimentar, todos los días y a cada momento, hábitos que seguramente has abandonado, otros podrán ser creados e imitados de quienes son significativos para ti, y son muestra de posibilidades saludables. Recuerda que dejar de fumar implica, antes que nada, un proceso de aprendizaje que requiere de tiempo, esfuerzo y práctica. Emprender el camino del abandono de la dependencia es re-aprender nuevas opciones para gestionar las condiciones de vida individual y comunitarias sin hacerse daño y fortaleciendo herramientas para hacerle frente al estrés, la tristeza, la alegría, a la forma de tomar decisiones, a la forma de llevar a cabo algunas actividades, etc., sin cigarrillo y sin nicotina.\n¿CUÁL ES MI NIVEL DE DEPENDENCIA CON LA NICOTINA? Comienza con algo muy personal e individual. Auto-evalúate qué tanto enganche has construido con este agente químico y define tu propia línea de base.\nEvalúa tu dependencia Responde de manera muy sincera a cada una de las preguntas del siguiente cuadro, seleccionando la respuesta que mejor consideres corresponde a tu caso particular. Coloca una X en la respuesta que mejor te identifique.\nSeñala con X\n1. ¿Cuánto tiempo pasa desde que te levantas y te fumas tu primer cigarrillo? Hasta 5 minutos De 6 a 30 minutos De 31 a 60 minutos Más de 60 minutos 2. ¿Encuentras difícil no fumar en lugares donde está prohibido (centros comerciales, universidad, cine, estaciones, buses, etc.)? Sí No 3. ¿Qué cigarrillo te costaría más dejar de fumar? El primero de la mañana Cualquier otro 4. ¿Fumas más durante las primeras horas después de levantarte? Sí No\n5. ¿Cuántos cigarrillos te fumas al día? Menos de 10 Entre 11 y 20 Entre 21 y 30 31 o más 6. ¿Fumas aunque estés tan enfermo que tengas que estar en la cama? Sí No TOTAL (suma de puntos obtenidos) Ahora puntúa cada respuesta de acuerdo con el siguiente cuadro:\nPregunta Pregunta 1 Pregunta 2 Pregunta 3 Pregunta 4 Pregunta 5 Pregunta 6\nHasta 5 minutos De 6 a 30 minutos De 31 a 60 minutos Más de 60 minutos Sí No El primero de la mañana Cualquier otro Sí No Menos de 10 Entre 11 y 20 Entre 21 y 30 31 o más Sí No\n3 2 1 0 1 0 1 0 1 0 0 1 2 3 1 0\nAdaptación Castellana de Becoña y Vázquez, 1998.\nPuedes obtener una puntuación total que está entre 0 y 11 puntos.\nInterpreta tu puntuación: Puntuaciones inferiores o iguales a 4 indican que tienes una adicción baja; si has obtenido entre 5 y 6 puntos, tu adicción es media; si el resultado es igual o superior a 7 puntos, tienes una alta dependencia.\nLa dependencia a la nicotina se da principalmente a nivel fisiológico, en tanto la nicotina contenida en el humo que aspiras del cigarrillo es conducida a los pulmones y posteriormente por la sangre hasta el cerebro (sistema nervioso), estimulando los canales llamados receptores nicotínicos, responsables de que se modifique la actividad de gran parte del mismo. Cuando estas bajo este efecto hay una sensación de “normalidad”, lo que propicia que repitas la conducta. Cada vez tu cerebro o sistema nervioso necesitará más de la sustancia, lo cual se evidenciará en tu comportamiento, y bajo la creencia de que solo puedes recobrar tu equilibrio fumando un cigarrillo. El problema real de la nicotina en tu vida es cuando te prohíben fumar. Tu “normalidad” y “equilibrio” se perturban y es cuando se activa el malestar emocional, fisiológico y social en ocasiones con poco ajuste y adaptación. Esto te sugiere que has dotado de muchos “poderes” a tal sustancia. ¿Qué tal si te retas a regresar a tu propio control, al natural, al que en realidad puede surgir de tu equilibrio personal?\nImagen etiquetada para reutilización tomada de: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f9/Ashtray_2013-05-08.jpeg/768px-Ashtray_2013-05-08.jpeg\nCOMPRENDIENDO EL ROL DE LA NICOTINA\n¿Qué tanta abstinencia a la nicotina experimentas? A continuación se presenta un listado de posibles síntomas que aparecen cuando no puedes fumar. Señala con una X aquellos que presentas cuando algo impide que fumes.\nSÍNTOMA Deseo intenso de fumar Nerviosismo, ansiedad Irritabilidad, enfado Mareo Dificultad de concentración Cansancio Trastornos digestivos Dolor de cabeza Irritación de garganta Aumento del apetito Depresión Somnolencia-insomnio Total (suma las X)\nDespués de realizar este pequeño y sencillo ejercicio, es preciso que repases cada síntoma allí descrito. Observa que muchos de ellos están relacionados con aspectos emocionales. No es en vano. Las emociones son sensaciones que provienen principalmente de nuestro cuerpo, ellas están presentes todo el tiempo con nosotros, acompañándonos en las diferentes experiencias de vida. Es por ello que nunca podremos alejarlas, eliminarlas o agotarlas, pero sí podemos aprender a manejarlas, afrontarlas y redirigirlas para nuestra salud mental y física. Probablemente tú o muchas de las personas que son fumadoras han podido identificar que sus historias han estado marcadas por personas, situaciones y momentos de la vida relacionadas con el cigarrillo, introduciéndolos, desde muy pequeños, en un mundo sociocultural del consumo y por ende en un sistema de creencias en el que se asocia el fumar al manejo emocional. Responder a las circunstancias de la vida a través del cigarrillo es una manera poco funcional pues, como lo mencionamos en el apartado anterior, en el momento en que te privan de él, te quedas sin recursos. Para ello, es importante exponerte a la vida e ir más atento y consciente, realizando los ajustes necesarios y a su medida. Evalúa ahora tus razones para mantener la conducta.\nRazones que sostienen el hábito de fumar Este ejercicio te ofrecerá mayores elementos para comprender muchas razones, poco visibles, que sostienen el hábito de fumar. Encontrarás después de auto-administrar el cuestionario las interpretaciones sobre aquello que potencia este hábito, elementos que seguro están directamente relacionados con las emociones y que por lo tanto son susceptibles de transformarse.\nA Fumas para mantenerte alerta B\nC Fumar te resulta placentero y te relaja D Enciendesun cigarrillo cuando te enfadas por algo E\nCuando te quedas sin cigarrillos se te hace insoportable\nEnciendes y fumas los cigarrillos de forma automática, sin darte cuenta\nEscribe en la casilla la puntuación de acuerdo con la frecuencia:\nFumas para estimularte, para mantener un alto nivel de actividad Parte del placer de fumar está en los pasos que requiere H encender el cigarrillo\nFumar cigarrillos te produce placer\nCuando percibes incomodidad o tristeza por alguna razón, enciendes un cigarrillo\nK Eres capaz de darte cuenta cuando no estás fumando L\nEnciendes un cigarrillo sin darte cuenta de que te queda otro por terminar\nM Fumas para darte un respiro Parte del placer de fumar te lo proporciona ver las bolitas de humo que puedes hacer Te apetece más un cigarrillo en situaciones de relajación y O confort emocional Un bajo estado de ánimo, los problemas y las P preocupaciones te motivan a fumar Sientes un deseo imperioso de fumar cuando no has podido Q hacerlo durante un tiempo Te das cuenta de que tienes un cigarrillo en la boca y no R recuerdas como lo encendiste N\nCuestionario adaptado a partir de escalas desarrolladas por la National Clearinghouse for Smoking and Health. Center for Disease Control, U.S. Department of Health and Welfare, Atlanta, Georgia.\nObtén tus puntuaciones: Revisa las letras que pertenecen a cada categoría. Suma las tres puntuaciones que hayas puesto en cada letra para obtener un total por cada categoría. Cada total te proporcionará tu posición en cada una de las posibles razones por las que fumas, por ejemplo: si fumas porque te estimula, por placer, etc. Las puntuaciones totales pueden ir del 3 al 15. Puntuaciones de 11 o más, indican que esta categoría describe de forma muy importante las razones por las que continúas fumando.\nCategoría: razones por las que fumo\nB + H + N=\nC + I + O=\n4.Reducción de estados negativos\nE + K + Q=\nF + L + R=\nInterpreta tus puntuaciones: Las puntuaciones obtenidas te ayudarán a clarificar las razones, principalmente psicológicas, por las que continúas fumando. Puede que obtengas una puntuación alta en varias categorías; es muy normal. En cualquier caso, identificar claramente cuáles son las principales características de tu dependencia o, lo que es lo mismo, algunas de las poderosas razones por las que continúas fumando, te ayudará a afrontar mejor los ajustes que comenzarás en tus hábitos.\n1. Como estimulante\nSi tu puntuación es alta en esta categoría, sientes que el tabaco te ayuda a despejarte, a mantener un nivel elevado de atención, te estimula, incrementa tu energía y, en general, te ayuda a seguir adelante.\n2. Como refuerzo gestual\nEn ocasiones, tener algo entre los dedos te resulta gratificante, te ayuda a sobrellevar con mayor aplomo algunas situaciones, sientes que te da mayor presencia o simplemente te resulta entretenido.\nNo siempre es fácil distinguir si fumas para sentirte bien (categoría 3), es decir, para obtener placer, o bien para evitar sentirte mal (categoría 4). Alrededor de dos terceras partes de las personas que fuman suelen obtener una puntuación alta en la categoría placer-relajación.\n4. Para reducir estados negativos\nSi has obtenido una puntuación elevada en esta categoría es porque, con frecuencia, crees que el cigarrillo te ayuda a superar los momentos difíciles, el estrés, los problemas diarios.\n5. Por adicción\nYa lo sabes, tú tienes una fuerte adicción. Pero lo que tal vez no te hayas planteado nunca es que, precisamente porque te resulta tan difícil prescindir del cigarrillo para funcionar normalmente, cuando lo consigas podrás darte cuenta de que, en realidad, puedes más que el tabaco, valorarás enormemente tu logro, y sentirás que no vale la pena volver a la situación de dependencia anterior.\n6. Por automatismo\nYa no disfrutas de la mayoría de cigarrillos que fumas, tu relación con el tabaco es inconsciente, mecánica, automática. Tu principal objetivo ahora es romper las asociaciones inconscientes que has establecido entre el acto de fumar y tus hábitos cotidianos.\nFASE 3: LOS RECURSOS CON LOS QUE CUENTO A continuación entraremos en la etapa de reconstruir los recursos que tienes y que has olvidado o que deseas ir creando. Los llamaremos RECURSOS DE PROTECCIÓN, pues serán aquellos que nos permitan estar más cerca de todo lo que nos proporcione salud física, espiritual y emocional. Para poder visualizar nuevas formas de contactarse con la salud y la vida misma, implica tener una actitud flexible, creativa y que busque la experiencia positiva. Para ello, es necesario que creas que tú mismo puedes producir cambios en tu vida e incluso en las situaciones que te rodean a través de tu propio esfuerzo, es decir, que tienes la posibilidad de ejercer determinado grado de control sobre tu destino. Comienza por identificar todo aquello que consideras fortaleza o cualidad en ti. Por cada una que consigas encontrar, re-direcciónala a una acción que refiera un recurso de protección. Recuerda que según Feldman y Rojas (citado por Guerrero y Sánchez, 2012) las fortalezas son “características estables que posee la persona, que son valoradas como positivas y que potencian su bienestar a la par de que actúan como barrera contra los malestares, tanto mentales como físicos” (p. 53). Algunos ejemplos de fortalezas pueden ser curiosidad, creatividad, valentía, liderazgo, optimismo, gratitud, etc.\nDescubre tus fortalezas Escribe una fortaleza y al frente cómo esa fortaleza te puede proteger a través de acciones saludables. Para pensar en las acciones protectoras ten en cuenta lo que has encontrado, hasta el momento, en esta cartilla. Por ejemplo: Eres optimista. Como acción protectora puedes usar el optimismo para mantenerte tranquilo ante las situaciones difíciles y así te proteges de utilizar el cigarrillo como recurso para disminuir tu ansiedad.\nAMPLIANDO MIS ACCIONES DE PROTECCIÓN ANTE SITUACIONES ESPECÍFICAS DE RIESGO. En la cotidianidad usualmente tenemos que enfrentar situaciones que resultan riesgosas para nuestros cambios de hábitos. Esto sucede mientras el cuerpo recupera la posibilidad de vivir con normalidad sin nicotina y sin las asociaciones o vínculos que ha construido entre el acto de fumar y algunos espacios, personas, momentos, estados de ánimo, etc. Por ello, durante los primeros días procura estar muy alerta y cambiar algunas rutinas. Recuperarás el control de una parte importante de tu persona que perdiste con la adicción. Cuando lo logres comprobarás que quien afronta el día a día no es el cigarrillo, sino tú y comenzarás a sentir grandes sentimientos por tu valioso cambio.\nIdentificando situaciones de riesgo y posibles acciones protectoras El auto-registro que continúa, tiene una columna de posibles ejemplos de situaciones de riesgo. Escribe en la columna siguiente, todas las situaciones, momentos, estados de ánimo, personas, etc. que resulten para ti un factor de riesgo. Con base en la anterior experiencia, identifica qué opciones tienes o cuáles podrían ser pertinentes para disminuir el nivel de vulnerabilidad y/o mantener las acciones de protección sobre las de riesgo.\nEjemplos Situaciones de Riesgo\n¿Cuáles son tus Situaciones de Riesgo?\n¿Tus acciones protectoras serán?\nEn casa: Al levantarme… Después de las comidas… Si mi pareja fuma… En la Universidad: Al intentar concentrarme… En momentos de estrés… Durante descansos… En el tiempo libre: Amigos que fuman… En una fiesta… Sentarme en lugar de fumar… Otras…\nDespués de identificar situaciones de riesgo y acciones protectoras es importante que cada día puedas ir progresando en el número de acciones o factores de protección y minimizando todas aquellas que representen un riesgo. Está bien si un día no alcanzas la meta que te propongas en tus acciones de protección, recuerda tus fortalezas para que estimules el esfuerzo que hay en ti y así podrás ir haciendo el cambio. La siguiente actividad te facilita hacer seguimiento a tu proceso.\nHago seguimiento a mis acciones protectoras El siguiente auto-registro muestra los 5 días de la semana con sus casillas para diligenciar, una de protectores y otra de riesgo. La idea es que puedas hacer un balance de cuántas acciones protectoras tuviste cada día en relación a las de riesgo, y que al final de cada semana puedas ir midiendo tu progreso. Deberás seguir las semanas que tú consideres suficientes para fortalecer los nuevos hábitos protectores, entre más los repitas más lo interiorizarás y tu organismo también. Semana\nTotal FP: Factor protector\nDespués de varias semanas de este proceso, queremos que tú mismo puedas ser quien evalúe tu progreso. Grafica en el presente esquema la tendencia de tus acciones de protección durante este tiempo.\nDía A Día B Día C Día D Día E Día F\nALGUNAS HERRAMIENTAS PARA TENER EN CUENTA Para finalizar queremos plantearte algunos principios que puedes guardar para tu vida y ponerlos en práctica en los momentos en que decidas realizar cambios y/o ajustes.\nTómate el tiempo necesario para reconocer el momento (día específico) idóneo para comenzar. Por ejemplo, cuando hayan pocas tensiones académicas, preocupaciones, cambios, etc.; o en un momento que coincida con una fecha especial de gran motivación y celebración.\nEl Plan y Apoyo: Piensa en un tipo de plan personalizado y elige a alguien para compartírselo abiertamente, alguien que sabes que te apoyará y acompañará en la toma de decisión que vas a iniciar. Aunque el camino que comienzas no está libre de dificultades, sabemos que podrás afrontarlas y reconocer cada triunfo que vayas obteniendo. Cambio en la Rutina:\nDespierta un día que hayas elegido e inicia con una actividad diferente a la acostumbrada, de tal manera que puedas programarte para que ese día sea diferente. Por ejemplo, algo que te haga sentir realmente orgulloso de ti como ayudar a alguien, salir a caminar, respirar y agradecer tu vida.\nMotívate: Durante diferentes momentos del Superando los primeros días: Es día, desde que despiertas hasta que vas a la cama, favorece tu confianza y tu postura activa frente a este nuevo período de vida. Tener control de tu vida, es ser capaz de realizar una conducta de manera voluntaria, libre y sin ataduras de nada en pro de tu bienestar.\nPreocúpate por hoy: En este proceso de cambio es importante que tengas motivaciones y metas realistas y no asumir posiciones radicales como “No volveré a fumar”. Decide estar ubicado en el presente y confiando en que HOY no fumarás y que vas a reforzar tu convicción cada vez que aparezca el deseo de encender un cigarrillo.\npreciso que recuerdes en esta fase que mantenerse en el cambio es un proceso de aprendizaje y la clave está en la práctica real y diaria. Practicar en la realidad puede implicar un riesgo, pero solo asumiendo ese riesgo se puede aprender. Puede que aparezcan sensaciones de necesidad, sin embargo estas no son eternas, solo duran unos instantes. Estos síntomas son normales y constituyen una prueba de que el organismo está empezando a recuperarse.\nUN CAMBIO DE PERSPECTIVA HACIA LOS HÁBITOS SALUDABLES •\nAceptar que fumar es un hábito perjudicial para la salud. Aunque sientas que es agradable, es importante que reconozcas que el cigarrillo está influyendo negativamente en tu salud y poniendo en riesgo tu vida.\nAmpliar tu perspectiva de la salud implica un cambio en los estilos de vida para que puedas experimentar los beneficios y comprendas que no solo se tiene débil la salud cuando hay enfermedad o dolencias. Salud es también: mejor capacidad física, emocional y social, respeto por mi vida y la de otros y construcción de conductas protectoras.\nElige un día de la semana para dejar de fumar y respeta esa decisión.\nIntroduce una rutina diferente el día que eliges dejar de fumar: 1.\nConversa con personas que no fumen\nInvita a alguien que te acompañe en esta rutina\nToma, come o ten en tu boca sabores diferente\nElige auto-reconocerte. Cuando tengas una elección de salud prémiate y refuerza tu potencial para el cambio.\nComparte y aprende. Pregúntale a las personas significativas que te rodean qué tipo de prácticas saludables tienen en sus vidas que puedas replicar y comparte las que estas aplicando.\nOTRAS AYUDAS ¿Quisieras tener la oportunidad de pensar, escuchar, compartir y conversar sobre este tema? ¿Te gustaría escuchar a otras personas que, como tú, han pensado en la opción de dejar de fumar pero aún no se deciden? El Centro de Bienestar ha pensado en un espacio para ti. Si estás interesado en participar de estos espacios, escribe un correo a\nquierodejardefumar@ javerianacali.edu.co y pide información sobre nuestros talleres.\nREFERENCIAS Costa, M., Moreno, J.J., Sánchez-Vegazo, E., y Ayllón, J.L. (2008). ¡Dispuestos a dejar de fumar! Cómo hacerlo fácil. Una guía para el consejo clínico. Recuperado de http://www.madridsalud.es/pdfs/ GuiaDEJARdeFUMAR.pdf\nGuerrero, J., y Sánchez, J (2012). Factores protectores y estilos de vida saludables en pacientes con riesgo cardiovascular: un análisis de ruta (Tesis Pregrado). Universidad Centroccidental Lisando Alvarado. Venezuela.\nLaham. M. Portal Psicología de la salud. Recuperado de http://www.psicologiadelasalud.com.ar/artprofesionales/82-la-conducta-adictiva.html\nSalvador, L., Córdona, M.A., Planchuelo, M., Nebot, A., becoña, I., Barrueco, J.A., y Riesco, M. (2005). Se puede dejar de fumar. Claves para conseguirlo. Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo. Recuperado de https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/ docs/guiaTabaco.pdf\nTabón, O. (2012). El autocuidado una habilidad para vivir. Recuperado de http://promocionsalud.ucaldas. edu.co/downloads/Revista%208_5.pdf\nComunicaciones Javeriana Cali\nbienestar.javerianacali.edu.co La Pontificia Universidad Javeriana Cali, como universidad promotora de la salud, fomenta la construcción de...


Correo del Caroní - Guayanesas en Acción disertan sobre rol de la mujer en su comunidad en tiempos de migración forzada\nMujeres Guayanesas en Acción se reunió este miércoles para conmemorar el Día Internacional de la Mujer y reivindicar el derecho de las mujeres a una vida libre de violencia en todas sus formas.\nEl encuentro se dio en la sala de eventos del diario Nueva Prensa de Guayana y se abordaron temas relacionados a la libertad, la salud física, la espiritualidad, la sexualidad y el rol de las abuelas como base fundamental de la familia.\n“Convirtamos todo eso que nos hiere, nuestro dolor e impotencia por las mujeres que han muerto (en razón del género) en una lanza de lucha, seamos aguerridas, seamos mujeres de coraje. Que esta sea nuestra convicción, que somos libres por naturaleza. Que sea la fuerza de nuestra consciencia, de nuestra fe la que nos lleve a romper todas esas barreras que nos atan y logremos conquistar la libertad”, expresó Ingrid Rodríguez, administradora de profesión y activista por los derechos humanos de las mujeres.\nLas palabras de Rodríguez toman sentido en un contexto en el que hubo, según el observatorio Guayanés de Violencia de Género, 31 femicidios en el estado Bolívar en 2019. Uno de los casos de femicidio más emblemáticos del país para ese año, el asesinato de la adolescente Ángela Aguirre, un hecho que aún no ha alcanzado justicia y en los que se demostró revictimización, faltas al debido proceso y retardo procesal.\nMujer como líder en la comunidad\nUno de los temas en los que se hizo más énfasis en esta tertulia es el rol de la mujer como líder en su comunidad. Eira Solórzano, promotora del fortalecimiento de capacidades de comunidades vulnerables a través de la Fundación Caminos de Esperanza, resaltó la importancia del rol de la mujer en la educación familiar. “En ese aspecto nosotras tenemos históricamente un papel sumamente importante. En la parte familiar es la mujer quien tiene la mayor responsabilidad en llevar la educación emocional, física y académica de sus hijos”.\nPara Solórzano, la mujer es la encargada de hacer la siembra de valores y costumbres familiares a los hijos, todo con la finalidad de construir a un ciudadano crítico, sano y útil a la sociedad. “Ese es el rol más importante que podemos ejercer. No podemos ignorar la crisis de valores que estamos viviendo a nivel familiar, social e institucional”, expresó la activista.\nEl evento contó con la participación musical de la compositora guayanesa Beatriz Merchán\nSolórzano resaltó que para ella es fundamental que la mujer tome un papel protagónico en la educación de su familia en un contexto del deterioro del sistema educativo del país. “La solución es llevar educación a sus comunidades, y amor para el desempeño de esas funciones”.\nLa Organización Mundial de la Salud en su documento Violencia contra la mujer, un tema de salud prioritario establece que la violencia contra la mujer es un problema de salud pública. Y que tiene el potencial de trascender de generación en generación.\n“Los varones que son testigos de las golpizas que sus madres reciben de sus compañeros tienen mayor probabilidad que otros niños de usar la violencia para resolver desacuerdos cuando sean adultos. Las niñas que presencian el mismo tipo de violencia tienen mayor probabilidad que otras niñas de establecer relaciones en las que serán maltratadas por sus compañeros. Por lo tanto, la violencia tiende a transmitirse de una generación a la siguiente”, versa el documento.\nDe ahí la importancia de cultivar en las comunidades una educación con enfoque de género y derechos humanos. Este enfoque educativo cobra mayor importancia tomando en cuenta que, según la OMS, la mayoría de las mujeres sobrevivientes a la violencia de género prefieren buscar ayuda de sus vecinos y familiares antes que acudir a la Policía y servicios sanitarios, por eso el enfoque comunitario es fundamental para preparar y concientizar a la comunidad para detectar y denunciar la violencia contra la mujer en todas sus manifestaciones antes de que los casos desemboquen en femicidio.\n“Hablar de mujer, aunque seamos abuelas, es hablar de guerreras. Es hablar de una mujer que tiene una carga encima, sobre todo hoy. Es sobre las abuelas donde cae el mayor peso de lo que estamos viviendo”, dijo Aura Rondón, profesional de la educación ya jubilada y miembro de Mujeres Guayanesas en Acción.\nRondón invitó a los presentes a romper con el estereotipo de abuela convencional, “las que cosen y hace dulces nada más”, apuntó. “La abuela de hoy hace mucho de eso pero también es la abuela que lucha por la libertad, la que le enseña valores a sus hijos y nietos, se preocupa por el arte y la cultura”.\nRondón también hace referencia a todas aquellas abuelas que han asumido la crianza de sus nietos, debido a la crisis migratoria venezolana, en la que muchos padres dejan a sus hijos en manos de los abuelos para migrar y así conseguir el sustento necesario para mantener económicamente a su familia.\n“Ahora tenemos una serie de responsabilidades que no nos correspondía tener en otra época, pero lo asumimos, y lo asumimos con fuerza”, expresó. “Vamos a asistir a las marchas convocadas, porque nuestros hijos se fueron y tienen que regresar. Si tenemos que trabajar, trabajamos, si tenemos que luchar, luchamos”.\nPara Rondón las abuelas son la piedra fundamental de la familia, “tenemos un papel fundamental, somos las que hacemos perdurar en el tiempo el concepto de familia y la identificación familiar como tal” enfatizó.


¿Vas a sacar el pasaporte? Toma en cuenta esta información - Nuestro País\nAl acercarse la temporada navideña, la Secretaría de Relaciones Exteriores visualiza el incremento en la demanda de trámite para la emisión del Pasaporte Mexicano, de acuerdo con Alejandro Garza, delegado en Coahuila.\n“Se está brindado el servicio correspondiente, con la Sana Distancia, la aplicación de protocolos como el gel antibacterial, para minimizar los riesgos, tanto para los usuarios como para el personal de la cancillería, laborando de lunes a viernes, en horario de 8:00 de la mañana a 3:00 de la tarde, teniendo alrededor de 200 citas diariamente en esta delegación”, informó.\nDijo que normalmente se daban 300 citas, pero con la pandemia se redujo a 200, organizando las citas por grupos para evitar aglomeraciones y de esta manera reducir todos los riesgos. Mencionó que tradicionalmente en Coahuila se expedían hasta 9 mil pasaportes mensuales en la entidad, sin embargo, la cifra se redujo a 6 mil, por la Nueva Normalidad.\n¿Trabajarán en Temporada Navideña?\nEn temporada navideña en la delegación Coahuila, se estará recibiendo a los usuarios en los mismos días y horarios, descansando únicamente los días feriados del 25 de diciembre y primero de enero. Visualizó la probabilidad de que en las próximas semanas se reduzcan las citas para realizar el trámite, ante el periodo de vacaciones del personal comisionado por municipios y el gobierno del estado en otras ciudades de la entidad.\nPara las personas interesadas en obtener mayor información sobre trámites, documentos, consultar horarios de atención y agendar citas en línea, puede acceder a la página de la dependencia.


carmeloti: DE TIEMPOS\nPublicado por carmeloti en jueves, septiembre 02, 2010\nEl tipo es circunstancial al momento y a lo creado: Resultado de una buena o mala práctica de quienes afectamos positiva o negativamente.\nBuena pregunta carmeloti!\nHay quien dice que el tiempo no existe, que es solo una medida inventada para contar un periodo de inicio y fin; al fin y al cabo es a nosotros a quienes nos salen arrugas y vemos pasar la historia.\nPor otro lado hay quien quiere pensar, que el tiempo es aquello que contiene nuestras vivencias, momentos que pasan rápidos o lentos según nuestro estado de ánimo o según lo que nos ocupe.\nPor suerte o desgracia siempre los momentos de felicidad o euforia son percibidos mucho más rápido, que aquellos en los que nos sumimos en la agonía o la nostalgia; aunque si miramos el reloj, las manecillas siempre se mueven al mismo ritmo.\nPara mí, el tiempo es algo que acaba poniendo todo en su sitio, da experiencia y nos hace aprender; por lo que es algo que siempre favorece, aunque nos salgan arrugas y peinemos alguna cana, nos hace bellos en saber.\nEl tiempo cura y resuelve, porque hace que se coloque todo en su sitio, cuando no sabemos qué hacer.\nA veces nos empeñamos en solucionar las cosas aquí y ahora; y no nos damos cuenta, que si no han ocurrido es simplemente, porque no era el momento de que ocurrieran; pero al final, queramos o no, nos guste o no el resultado, todo queda resuelto.\nPor eso siempre digo: “si tiene solución, no hay que preocuparse; y si no la tiene, tampoco debemos hacerlo; porque no podemos hacer nada contra ello, solo dejar pasar al sabio tiempo que todo lo enmienda”.\nAl final del camino siempre llegan los buenos tiempos; y si no nos llegan, nosotras los haremos.\nYo también creo que el tiempo cura y que después de los malos tiempos siempre vienen los buenos, no porque sean buenos en sí, sino porque, al compararlos con los malos, nos parece mejor cualquier cosa.\nEs el hoy lo que debe esperarse, no hay mejores tiempos.\nVaya, este es un tema que se las trae... el tiempo... tan corto para unas cosas y tan largo para otras.\nUn enemigo y amigo.\nUn abrazote y sacos de magia.\nCarmeloti , más que esperar los buenos tiempos ,me gusta más la idea de crearlos.\ndisfrutemos de los instantes....aunque a veces sean instantes menos bellos....Particularmente pienso que todo es lo que nosotros "creemos que es" basta con creer que existe el tiempo para que exista...también el efecto contrario. Poque todo, todo, puede ser...\nGracias por tu visita y por permitir disfrutar de tu blog.\nEl tiempo lo dirá, el tiempo lo sabrá, ya vendrán mejores tiempos, todo es cuetión de tiempo y ... por último al mal tiempo buena cara.Tienes un lindo blog.\nMe gusto la reflexión del tiempo.\nYo soy un positivo por naturaleza, creo a ultranza que siempre van a llegar los buenos tiempos, pero también hago cosas para ayudar que eso suceda. No sé si ayuda, pero a mí me da tranquilidad.\nes tiempo somos nosotros mismos, nostros que caminamos y que somos arquitectos de nuestros actos.\ncorre el tiempo si corre la prisa tambien, corre el riesgo tambien pero si estoy seguro de una cosa el tiempo es la que administramos cada uno de nosotros.\nno se si va por ahi tu reflexion.\nbesos llgue a tu casa\nGracias Carmeloti por el comentario tan hermoso que me dejaste, sos muy generosa.\nCreo que todo llega cuando el tiempo así lo marca, seguro que hay buenos y malos, nosotros creamos en parte lo que nos toca vivir, buenísima reflexión, bello blog.\nBellas palabras, bella reflexión... Un placer pasar por aquí, demos gracias al azar. Un abrazo y gracias por compartir\nPaso a desearte que tengas un finde maravilloso!\nFiel ocupacion de un sentido social: El tiempo.\nSugiere un primer orden...\nPodemos vivir sin él?\nA mi me da un poco de miedo eso de esperar los buenos tiempos...y si los que llegan sólo me recuerdan que los buenos fueron los que pasaron?\nPaso a dejarte un cordial saludo,es todo un placer pasar por tu espacio,calido e intenso,sin duda probarse al crisol y pasar por el fuego las palabras no es tarea fácil,el tiempo segun nos abrace se nos puede hacer ligero,a veces es como una loza,lo bueno es que transcurre.\nUn fuerte abrazo y felicitaciones por tu blog.\n...El tiempo, nuestro mayor patrimonio, nuestra gran revolución si conocieramos su fecha de caducidad y la mejor filosofía si sabemos vivirlo.


LOS MEJORES Tours y visitas turísticas Barcelona en 2019 | Viator\nBarcelona Tours y visitas turísticas\n1 hora como máximo (104)\nEntre 1 y 4 horas (777)\nEntre 4 horas y 1 día (571)\nMás de 3 días (28)\nCancelación gratuita (1059)\nAcceso preferente (79)\nExcursión o actividad privada (464)\nNovedad en Viator (385)\nVer las excursiones y visitas en Barcelona\n611 excursiones y actividades\nLas largas filas atraídas por La Sagrada Familia y el Parque Güell, dos de las obras maestras modernistas de Antoni Gaudí, son testimonio de su renombre mundial. Pase menos tiempo haciendo fila y más tiempo visitando la entrada de la línea directa tanto a la catedral como al parque en una visita guiada de 4 horas. Deleite sus ojos en el espectacular interior y exterior de La Sagrada Familia antes de dirigirse al Parque Güell en automóvil. Tour en grupo reducido limitado a 9 personas.\nNavegue a través de largas filas de turistas que intentan ingresar a La Sagrada Familia de Gaudí con este tour de acceso prioritario de 1,5 horas de la obra maestra modernista. Acompañado por un guía, diríjase directamente al interior para obtener una visión fascinante de la historia de la catedral, declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Admira los opulentos techos y los vitrales mientras aprendes sobre el carismático creador del edificio. Visite el museo para ver exposiciones sobre la historia de la catedral y observe los modelos originales de yeso y los bocetos de diseño.\nDescubre lo mejor de Barcelona en este conveniente recorrido turístico de City Sightseeing. Elija entre un pase de 1 o 2 días, relájese en el autobús abierto de dos pisos y disfrute de su propio itinerario turístico mientras recorre las tres rutas y conozca los puntos de referencia a través del comentario a bordo. Manténgase a bordo para disfrutar de vistas de 360 grados de los lugares de interés, suba y baje en cualquiera de las 44 paradas de ocio para explorar las principales atracciones de Barcelona, como La Sagrada Familia, el Barrio Gótico medieval, las coloridas Ramblas y mucho más.\nDuración: De 1 a 2 días\nDescubra tres países en un solo día en un tour de un día completo a Baga, Ax Les Thermes y Andorra desde Barcelona. Emerge temprano, y dirígete a Baga, un hermoso pueblo envuelto en un legado medieval, y luego cruza la frontera con Ax Les Therms, una encantadora ciudad balneario con mucho carácter francés. Continúe a Andorra a través de un impresionante paso de alta montaña, deteniéndose para descansar en un hermoso valle montañoso antes de ir a la capital para disfrutar de algunas compras libres de impuestos. Reciba la atención personalizada de su guía en este tour para grupos pequeños, limitado a solo 20 personas.\nDisfrute de acceso prioritario a dos obras maestras de Antoni Gaudí en esta excursión de 4.5 horas en Barcelona. Evite las líneas principales en el Parque Güell, un parque salpicado de edificios y estatuas de Gaudí, y recorra los lugares más destacados. Luego, viaje en autobús a La Sagrada Familia, la catedral inacabada de Gaudí. Disfrute de la admisión sin colas mientras su guía cuenta cómo el difunto arquitecto pasó más de 40 años trabajando en esta pieza principal. Termine en el Museo La Sagrada Familia para aprender más sobre la vida y el genio de Gaudí, o actualice para incluir un viaje a la parte superior de las torres para ver la ciudad.\nDeja atrás Barcelona y dirígete a la ciudad medieval de Girona y la pintoresca Costa Brava. Esta excursión de un día por los pueblos catalanes del noreste de España incluye visitas guiadas a Pals y Calella de Palafrugell. Contempla el impresionante mar Mediterráneo desde los miradores del camino, incluidas las calas costeras y los acantilados del Camino de Ronda. Viajarás con un grupo pequeño, y la recogida y el traslado al hotel están incluidos.\nRecorrido de medio día a Montserrat para grupos pequeños con recogida en el hotel\nRealice una peregrinación al místico retiro de la montaña de Montserrat durante esta excursión de 5 horas desde Barcelona con un pequeño grupo. Únase a no más de 8 invitados en una exploración de este complejo del Monasterio Benedictino de casi 1.000 años de antigüedad, ubicado en lo alto de Cataluña. Verá el famoso ícono de la "Virgen Negra" y visitará la legendaria "Cueva Sagrada", donde se dice que una vez apareció la virgen. Termine disfrutando del canto sublime de 'La Escolania de Montserrat', uno de los coros de niños más antiguos de Europa. Incluye guía, entradas y transporte privado.\nRealice una peregrinación a Santa Maria de Montserrat, un monasterio cerca de Barcelona y uno de los sitios religiosos clave de España, durante esta visita. Únase a su guía mientras escala la montaña de Montserrat en el tren de cremallera, disfrutando de las impresionantes vistas de las formaciones rocosas surrealistas de la montaña y de Barcelona en la distancia. Luego, visite la abadía benedictina de Santa María de Montserrat y la Real Basílica de Montserrat, donde verá La Moreneta (La Oscura), una talla del siglo XII de Nuestra Señora de Montserrat, y deguste tres licores locales en la tienda de regalos del hotel. . Esta visita a Montserrat también incluye entradas y transporte en autocar con aire acondicionado.\nDisfruta de sabrosas tapas y vinos tradicionales en este tour gastronómico de 3 horas por Barcelona. Conozca a un guía local sobre la famosa escena gastronómica de Barcelona y deténgase en el camino para cenar en cuatro de los mejores bares de tapas de la ciudad. En cada restaurante, pruebe una variedad de deliciosos platos de la cocina catalana, pruebe las especialidades locales como el jamón ibérico o el pan con tomate (papas, pan y tomate), y elija entre una selección de excelentes vinos regionales. Puedes elegir entre un tour por la tarde o por la noche.\nTour guiado de un día completo y sin colas: Sagrada Familia, Park Güell y La Pedrera\nRecorre lo mejor de Barcelona en este tour de día completo. Visite las atracciones y los monumentos más famosos de la ciudad, como el Barrio Gótico, la Plaza de Cataluña, Montjuic y más, mientras aprende sobre la historia de Barcelona con su guía informativa. Este tour completo también incluye acceso directo a tres atracciones populares: Sagrada Familia, Park Güell y La Pedrera, lo que permite a los huéspedes pasar más tiempo disfrutando de los lugares icónicos en lugar de hacer cola. Disfrute de un desayuno ligero con pasteles italianos, una degustación de jamón ibérico y agua embotellada durante todo el día como un regalo adicional.\nDescubra Barcelona a su aire recorriendo la ciudad durante uno o dos días en autobuses con paradas libres. Gracias a las dos rutas conectadas, este tour es la manera más sencilla de moverse por Barcelona y ver todos los puntos de interés turístico. Observe desde una posición privilegiada las calles medievales adoquinadas de Las Ramblas, descubra el paseo marítimo del Port Olímpic y contemple el famoso estadio de fútbol del F.C. Barcelona.\nSagrada Familia Sin colas Tour guiado\nAhorre tiempo con una visita guiada de 1 hora por la Sagrada Familia que incluye un boleto de admisión sin colas a la basílica, que es uno de los destinos más populares de Barcelona. Escuche el comentario en vivo de su guía sobre Gaudí y su obra maestra, que incluye detalles sobre la construcción en curso de la basílica y las complejidades de su fachada e interior.\nEl Tour completo de Gaudí: Casa Batlló, La Pedrera, Parque Guell y Sagrada Familia\nEste es el tour ideal para viajeros que buscan una experiencia completa de Gaudi. Ahorrará horas investigando dónde encontrar los mejores ejemplos del trabajo de Gaudi al tener una guía para liderar el camino. En su día lleno de acción, visite la Casa Batlló, La Pedrera, el Parque Guell y la Sagrada Familia. Convenientemente, todos los boletos están incluidos, así que no tendrá que esperar en largas filas de visitantes. También se proporcionan auriculares, por lo que escucharás el comentario de tu guía alto y claro.\nDuración: 5 horas 15 minutos\nExcursión en grupo a la Sagrada Familia de Barcelona y Montserrat con recogida en el hotel\nVisite dos visitas obligadas en Barcelona en un solo día sin prisas por trenes o autobuses, y con una guía para proporcionarle antecedentes e historias sobre cada sitio y en toda Cataluña en esta excursión de un día para grupos pequeños en grupos pequeños. Bate las líneas en la Sagrada Familia para admirar el dominio de Gaudí y, después de un paseo por el Barrio Gótico de Barcelona, transpórtate a Montserrat para explorar el monasterio de la montaña. Si lo desea, actualice a un tour privado.\nRecorrido para grupos pequeños por Barcelona con entrada Evite las colas al Parque Güell y la Sagrada Familia\nDisfruta de las principales atracciones de Barcelona durante esta excursión de 8 horas que cubre los principales puntos destacados de la capital catalana. Recorra el Passeig de Gracia, un elegante bulevar que alberga una gran cantidad de arquitectura modernista como La Pedrera y la Casa Batlló, antes de descubrir el Parque Güell y la Sagrada Familia de Antoni Gaudí. También explorarás la increíble historia del Barrio Gótico de Barcelona antes de terminar con vistas sublimes de la ciudad desde la cima de Montjüic. Incluye guía y transporte hotelero de ida y vuelta.\nAcceso a primera hora al Monasterio de Montserrat desde Barcelona\nMientras se encuentre en Cataluña, obtenga acceso por la mañana al Monasterio de Montserrat, de 1.000 años de edad, antes que nadie con esta excursión. A solo 30 millas (48 kilómetros) de Barcelona, se encuentra el monasterio que aún funciona en la actualidad. Sigue a tu guía por la zona y admira su arquitectura prístina. Luego, visita el Museo de Montserrat y explora sus galerías con tu guía cerca para responder cualquier pregunta que surja en el camino.\nVisita guiada privada por la ciudad de Barcelona\nDescubra Barcelona a su manera en un tour privado con un guía personal que se asegura de ver las principales atracciones de la ciudad, o puede personalizar el itinerario según sus preferencias. Quizás visite los famosos monumentos de Gaudí, como la Sagrada Familia o el Parque Güell, explore el Barrio Gótico o visite La Rambla, el bullicioso paseo arbolado de Barcelona. Este tour incluye transporte con aire acondicionado, recogida en su hotel o puerto de cruceros, y la opción de elegir la entrada sin colas para seleccionar las atracciones al realizar la reserva.\nVuelo en helicóptero, visita a pie y crucero en Barcelona para grupos pequeños (premium)\nDescubre las vistas espectaculares de Barcelona en un tour de 3.5 horas que explora el cielo, el agua y la tierra. Acompañado por un experto guía, recorra las serpenteantes calles del casco antiguo para absorber la grandeza gótica del Barrio Gótico con su colosal catedral. Luego, emprende un crucero de 40 minutos en un elegante barco turco de goleta; navegue por el río resplandeciente y luego desembarque para experimentar un emocionante viaje en helicóptero de 5 minutos. Contempla la impresionante expansión de la ciudad desde una perspectiva aérea extraordinaria a medida que te elevas por el cielo. Disfrute de un ambiente íntimo en este tour para grupos pequeños, con números limitados a 12.\nDuración: De 210 a 240 minutos\nRecorrido en tierra en Barcelona: recorrido para grupos pequeños para descubrir lo mejor de Barcelona - Evite las colas en la Sagrada Familia\nCuando su crucero navegue hacia el vibrante puerto de Barcelona, conozca el rico tapiz cultural de la capital catalana en una excursión de medio día o día completo por la costa. Con un guía experto, navegue por largas colas fuera de La Sagrada Familia, la famosa obra maestra modernista inacabada de Gaudí, y ascienda a la vertiginosa cima de la colina de Montjuic. Pasee por el Barrio Gótico para descubrir el patrimonio medieval de Barcelona y disfrute de la atención personalizada de su guía en este tour para grupos pequeños. Suba de categoría a la excursión de un día completo para incluir visitas al Parque Güell y La Pedrera.\nPruebe lo mejor de la cultura catalana y la cocina gourmet en este tour de tapas por la ciudad de 3 a 4 horas a pie. Durante su cena antes de la cena, explorará algunos de los bares de tapas más famosos de la ciudad alrededor de La Rambla, el mercado de alimentos de La Boquería y el Barrio Gótico con una guía de comida experta, y aprenderá cómo ordenar estos aperitivos icónicos de bar como un local.\nBarcelona Super Saver: recorrido sin colas por La Sagrada Familia, además de recorrido por la Barcelona artística\nAdéntrate en la excéntrica imaginación de Antoni Gaudí en un tour combinado que combina dos de las experiencias más interesantes de Barcelona. Acompañado por un guía experto, navegue más allá de las largas filas en la entrada de La Sagrada Familia con un pase de acceso prioritario y maravíllese con el interior inspirador de la famosa iglesia inacabada. Después, explore el esplendor esculpido del Parque Güell y pasee por el Paseo de Gracia para ver Pedrera y la Casa Batlló, dos de los diseños más distintivos y dinámicos del arquitecto.\nVisita al estadio del FC Barcelona y entradas al museo\nAdéntrate en la historia del FC Barcelona en un recorrido independiente de 1.5 horas por el estadio Camp Nou. Navegue por las largas líneas de entrada con su boleto de acceso prioritario y siga los pasos de las leyendas del fútbol (el fútbol) del pasado y el presente. Visita el vestuario, la cancha, el cuadro presidencial y la sala de prensa, luego dirígete al Museo del FC Barcelona, donde encontrarás la brillante colección de trofeos del club y las exhibiciones interactivas.\nMás actividades en Barcelona\nPaseos por aire, en helicóptero y globoClases y talleresCruceros, vela y tours acuáticosTours culturales y temáticosEscapadas y excursiones de un díaGastronomía, vino y vida nocturnaTours de temporada y vacacionesPlanes con niñosLujo y ocasiones especialesTours de varios días y más largosActividades al aire libreTours privados y personalizadosCompras y modaExcursiones por la costaEspectáculos, conciertos y deportesPases y entradas para visitas turísticasVisitas a spasParques temáticosTours y visitas turísticasTours con audioguíaAlquiler de bicicletasTours en autobús y minivanPaquetes de ciudadesRecorridos por ciudadTours en coches clásicosJuegos de escapeTours de un día completoJuegos y diversiónTours de medio díaExcursiones en autobús con paradas libresRecorridos en motocicletaTours nocturnosTours en bicitaxiTours fotográficosTours privadosTours en segwayVisitas autoguiadas y alquileresTours en sidecarTours Evite las colasSuper AhorroTours sosteniblesRecorridos en TrikkeTours en tranvíaTours en tuk tukTours subterráneosAlquiler de VespaTours en Vespa, Scooter y MopedTraslados y transporte terrestreVisitas VIP y exclusivas de ViatorExcursiones a pie y en bicicletaDeportes náuticosBodas y lunas de miel\nLas atracciones más populares de Barcelona\nBarcelona en tres díasVida Nocturna de BarcelonaCosta Brava de BarcelonaEscoja un Tour de la Sagrada FamiliaFlamenco en BarcelonaEscoja un Tour a Montserrat


Funcionarios municipales suman multas de tránsito por más de $300.000 | RosarioNet.com.ar\nLas multas varían entre exceso de velocidad, cruzar semáforo en rojo, conducir con licencia vencida, falta de respeto al inspector de tránsito, evitar mostrar los papeles, violar estacionamiento medido, estacionar en lugar prohibido, entre otras de diversas índoles.\nEl que mayor número de infracciones cometió en Rosario y Provincia por una suma importante, es el Director General de Relaciones Internacionales, Héctor Barrios, quien acumuló un total de 155.401 pesos.\nEntre los años 2012 y 2018, el funcionario fue multado por múltiples razones como: negarse a mostrar documentación exigible, faltarle el respeto al inspector, cruzar semáforo en rojo, exceso de velocidad, estacionar en los primeros diez metros, entre otras; en Provincia en su mayoría son por no respetar los límites de velocidad.\nEl segundo en la lista de los que mayor caudal de infracciones tienen, es el Secretario de Economía Social, Nicolás Gianelloni por una suma que supera los 80 mil pesos. En Rosario posee 37 multas por un total de 37.348 pesos.\nEntre las multiplicidades de las faltas, resaltan la de estacionar en doble fila, violar el estacionamiento medido, estacionar en los primeros diez metros, cruzar con luz roja, entre otras tantas, mientras que en provincia de Santa Fe todas son referentes al exceso de velocidad.\nPor su parte, Eleonora Scagliotti, quien supo ocupar el cargo de Secretaria de Producción local y, actualmente, es la responsable de la Agencia Municipal de Inversiones y Proyectos Estratégicos, posee solamente una infracción en la ciudad de 2.893 pesos.\nSin embargo, su única infracción se ubica en el podio de las más graves, junto con las de Héctor Barrios. Scagliotti fue sancionada el 8 de julio de 2016 por haber estado manejando con una licencia de conducir vencida.\nLA LISTA DE INFRACTORES


(Parte II) PREMIOS EXTRAORDINARIOS FIN DE TÍTULO Curso 2018-2019 – ALUMNOS GALARDONADOS – Revista Digital Notas De Paso\nPor Jaume Verdés\nÁNGELA GONZÁLEZ LÓPEZ. Oboe\nÁngela completó los estudios superiores de oboe en el Conservatorio Superior de Música “Joaquín Rodrigo” de Valencia con el profesor Vicente Llimerà, complementando sus estudios con Emanuel Abbühl, Stefan Schili, Miriam Pastor y David Walter.\nÁngela es miembro de la Joven Orquesta Nacional de España (JONDE) y ha participado en diferentes orquestas como la Joven Orquesta Nacional de Cataluña (JONC), ADDA Sinfónica, Jove Orquesta de la Generalitat Valenciana (JOGV) y varias más. Ha tocado de solista en el Palau de les Arts, el Teatro de Godella y el auditorio Internacional de Torrevieja. Actualmente forma parte del quinteto de viento-madera “Antana Quintet” formado por miembros de la JONDE\nPues haría distinción entre preparación técnica y preparación mental. Por un lado la técnica conllevaría el estudio a fondo de las dos obras (la obligada y la libre). En mi caso después del estudio personal busqué ayuda en mi profesor para mejorar aún más las piezas. En el caso de la preparación mental me centré en la visualización del auditorio y de las sensaciones que quería encontrar tocando.\n¿Qué han significado para ti estos años en el CSMV?\nEstos 4 años en el CSMV han significado mucho para mí. Me han hecho madurar, tanto musicalmente como personalmente. Te enfrentas a situaciones nuevas que te van preparando para la vida profesional. En mi caso, destacar las clases de oboe. Mi professor, Vicente Llimerà, me ha enseñado cómo de exigente debo ser en mi estudio diario, lo que me ha hecho fijarme cada vez más en detalles más concretos y gracias a ello poder mejorar. Esta exigencia que él me ha inculcado ha hecho que pueda ir consiguiendo pequeños retos que me he marcado. Siempre estaré muy agradecida. Y, obviamente, también al centro.\nMis planes más cercanos son claros: seguir estudiando. Ahora mismo estoy preparándome las pruebas de máster que realizaré a final de curso. Espero poder conseguir una plaza en uno de los centros a los que me presente para continuar con mis estudios.\nFERRAN GARCERÀ PERELLÓ. Clarinete\nFerran completó los estudios superiores de clarinete en el Conservatorio Superior de Música “Joaquín Rodrigo” de Valencia con Emilio Ferrando, complementando sus estudios con David Martínez y Franck Amet. Actualmente, Ferran está haciendo el máster de clarinete en el Conservatorio Superior de Lyon con el profesor Nicolas Baldeyrou.\nHa sido miembro de la Jove Orquesta de la Generalitat Valenciana (JOGV) y de la Schleswig-Holstein Festival Orquesta. Ha tocado de solista con la orquesta del Conservatorio Superior de Música “Joaquín Rodrigo” de Valencia, con la orquesta del Conservatorio Profesional de Música de Valencia “Velluters” y con la Orquesta de Valencia.\nEl premio lo he preparado intentando escuchar diferentes versiones y siguiendo los consejos de mis professores: Nicolas Baldeyrou, Franck Amet, David Martínez y Emilio Ferrando.\nEstos años en el CSMV para mí han sido muy especiales por todas las experiencias vividas. He podido conocer gente muy parecida a mí que ya forma parte de mi vida, amigos, compañeros, y también maestros. He tenido mucha suerte de tener como profesor a Emilio Ferrando, del cual solo puedo sentirme agradecido por todo lo que me ha enseñado y por cómo es como persona.\nMis planes son seguir formándome e ir intentando acumular experiencia para mejorar y poder disfrutar de la música, ya que creo que tenemos mucha suerte de poder estudiar lo que más nos gusta.


Crear un plugin específico del sitio para wordpress\n¿Por qué, cómo, cuándo y donde crear un plugin específico del sitio para WordPress?\nPosted by Miguel Angel On julio 13, 2016 2 Comments\nYa hablamos hace tiempo sobre como crear un plugin en WordPress, e incluso observamos la posibilidad de introducir nuestras funciones específicas fuera del archivo functions.php, por hoy vamos a crear un plugin específico del sitio para WordPress, de este modo obtendremos varias ventajas:\nNo perder nuestro trabajo cuando se actualice el tema, ya que es muy probable que se sobrescriba el archivo functions.php\nSi cometemos un error la web puede seguir funcionando de forma más sencilla que si tenemos que revisar todo el archivo functions.php\nSi la funciones que utilizamos son genéricas, el plugin puede servir para diversos proyectos con muy pocas modificaciones.\nQue las funcionalidades de la web sigan funcionando si cambiamos el tema.\n¿Que es un plugin específico del sitio para WordPress?\nBásicamente es un sitio donde podemos agregar funciones que queremos que haga la web, pero que no tienen la suficiente entidad como para considerarse hacer un plugin propio para cada una. Podría decirse que es como tener un segundo archivo functions.php.\n¿Por qué se necesita un plugin específico del sitio ?\nBásicamente, por todo lo que hemos dicho, ya que nos protegerá de muchos problemas que podemos encontrarnos en el tiempo.\nPor ejemplo, si introducimos un código en el archivo functions.php y este tiene errores (ya sea por codificación o por hacer un mal copy paste), nuestra web dejará de funcionar y aparecerá la temida pantalla blanca sin permitir el acceso y tendremos que arreglar el error desde el FTP.\nPero si esto mismo ocurre desde el plugin específico del sitio , no aparecerá la maldita pantalla blanca, ya que wordpress reacciona desactivando el plugin y aunque se desactiven todas las funciones ahí introducidas la web no dejará de funcionar y podremos resolverlo mucho más tranquilamente e incluso hacerlo desde el editor evitando el FTP.\nCómo crear el plugin\nYa estuvimos hablando sobre como crear un plugin, pero vamos ha hacer un repaso rápido para crear nuestro plugin específico del sitio.\nCreamos una carpeta en wp-content/plugins que llamaremos por ejemplo [nombre del sitio]-plugin\nDentro de la carpeta creamos un archivo que se llame [nombre del sitio]-plugin.php\nIntroducimos el siguiente código en nuestro archivo:\nPlugin Name: Plugin del sitio\nPlugin URI: http://mialtoweb.es\nDescription: Plugin para introducir funcionalidades en la web\nVersion: 1.0 Author: Miguel A. López Torralba\nAuthor URI: http://mialtoweb.es License: GPLv2\n/* Empieza a añadir las funciones debajo de esta línea */\n/* Fin de las funciones */\nAhora solo falta introducir las funciones que queremos que realice nuestra web en este archivo, salvar y activar el plugin en el panel de administración para que funcionen.\nCon el plugin específico del sitio ahorraremos tiempo, problemas y es una de las mejores prácticas a la hora de trabajar con wordpress, ya que separa nuestras funcionalidades de las que utiliza el tema.\nPrevious: Cabeceras en Ionic\nNext: Eliminar categorías del RSS


Lecturas de la Misa de Hoy 3 febrero 2013 – Católicos de Culiacán\nInicio Evangelio de Hoy Lecturas de la Misa de Hoy 3 febrero 2013\nLecturas de la Misa de Hoy 3 febrero 2013\n3 febrero 2013 26 enero 2013 Evangelio de Hoy\nLa palabra del Señor llegó a mí en estos términos: “Antes de formarte en el vientre materno, yo te conocía; antes de que salieras del seno, yo te había consagrado, te había constituido profeta para las naciones”. En cuanto a ti, cíñete la cintura, levántate y diles todo lo que yo te ordene. No te dejes intimidar por ellos, no sea que te intimide yo delante de ellos. Mira que hoy hago de ti una plaza fuerte, una columna de hierro, una muralla de bronce, frente a todo el país: frente a los reyes de Judá y a sus jefes, a sus sacerdotes y al pueblo del país. Ellos combatirán contra ti, pero no te derrotarán, porque yo estoy contigo para librarte -oráculo del Señor-“.\nEntonces comenzó a decirles: “Hoy se ha cumplido este pasaje de la Escritura que acaban de oír”. Todos daban testimonio a favor de él y estaban llenos de admiración por las palabras de gracia que salían de su boca. Y decían: “¿No es este el hijo de José?”. Pero él les respondió: “Sin duda ustedes me citarán el refrán: ‘Médico, cúrate a ti mismo’. Realiza también aquí, en tu patria, todo lo que hemos oído que sucedió en Cafarnaún”. Después agregó: “Les aseguro que ningún profeta es bien recibido en su tierra. Yo les aseguro que había muchas viudas en Israel en el tiempo de Elías, cuando durante tres años y seis meses no hubo lluvia del cielo y el hambre azotó a todo el país. Sin embargo, a ninguna de ellas fue enviado Elías, sino a una viuda de Sarepta, en el país de Sidón. También había muchos leprosos en Israel, en el tiempo del profeta Eliseo, pero ninguno de ellos fue curado, sino Naamán, el sirio”.\nLecturas de la Misa de Hoy 2 febrero 2013\nLecturas de la Misa de Hoy 4 febrero 2013


cabe agregar las ignominiosas e indolentes declaraciones de nuestro "intento de presidente", que simula gobernar por el bien de los mexicanos. La protección de un violador desde la cúspide del poder, supone un crimen aun más artero y reprobable que la violación misma; se trata de una "sujeción" simbólica de las mujeres agredidas que permite al criminal regodearse en su agresión, dar rienda suelta a su sadismo sin límite. El criminal ha sido absuelto por la voluntad de su mesías, por la visión omnisciente de su compinche palaciego. Así, las pretensiones de justicia, el hambre de resarcimiento y sanación, han dado paso a la revictimización; esto es, al "juicio sumario" de la encuesta a modo, a la inequívoca opinión de nuestro intachable pseudopresidente que puede transformar en automático cualquier acusación de agresión sexual en un intento malévolo de encenagar la honorabilidad y la innegable probidad de su impoluto candidato.\nTras haber sido refrendado en su candidatura a la gubernatura de Guerrero por una pueril y ridícula artimaña, Salgado Macedonio se mostró complacido: "Muchas gracias al pueblo de Guerrero por refrendarme su confianza en otro nuevo ejercicio democrático que realizó mi partido Morena. ¡Viva Guerrero! ¡Hay toro!.\nPara los antiguos griegos, por cierto, el toro simbolizaba la violencia sin freno, y Hesíodo se refiere a él como la "bestia altiva de indomable fogosidad". Así, mientras la hermosa joven Europa jugaba con sus amigas en las costas de Fenicia, Zeus quedó prendado de ella. Con perversos fines, se transformó en un toro blanco y se aproximó lentamente a Europa, mostrándose dócil. La joven lo acarició y empezó a jugar con el animal, hasta que confiada se subió en su lomo. Zeus aprovecho la oportunidad y surcó rápidamente las aguas del Mediterráneo hasta la isla de Creta, donde la violó bajo la sombra de un plátano.\nPero la burlas y la indecencia del candidato, aún no alcanzaban su máxima expresión. Declaró que "la mitad de su gabinete estará integrado por mujeres y prometió que habrá suficiente presupuesto para aplicar programas que las empoderen". Hizo también "un reconocimiento a todas la mujeres [...] que desde cada una de sus trincheras demuestran día con día su ancho compromiso por construir un México mejor".\nAbsuelto por su cómplice palaciego, se atrevió incluso a declarar que ha sido "objeto de un linchamiento político y mediático, sin precedente alguno en la historia de México, auspiciado y patrocinado por poderes fácticos e intereses oscuros".\nNo hay un vomitivo más nauseabundo y efectivo que el cinismo y la desvergüenza.\nEn junio de 2009, en un acto organizado en el Auditorio de la Música de Roma por el Ministerio de Igualdad italiano, resonaba un discurso en defensa de los derechos de las mujeres árabes ante unas mil empresarias y políticas de Italia: "En el mundo árabe e islámico existe una situación horrenda. Para ellos la mujer es un mueble que cambiar en cualquier momento". "El mundo necesita una revolución femenina basada en una revolución cultural". "Yo estoy con la mujer en todo el mundo y creo que se necesita una revolución. No debemos oprimirla sino que debe tener los mismos derechos del hombre".\nTales fueron las declaraciones hechas al mundo por Muamar el Gadafi, el dictador libio cuyos crímenes sexuales han quedado al descubierto. Tanto Gadafi como sus hijos y acólitos, tenían habitaciones clandestinas donde mantenías relaciones sexuales con jóvenes esclavizadas. Cientos, probablemente miles de adolescentes fueron torturadas y violadas en estas cámaras del horror, durante los 42 años que duró su régimen. El dictador elegía a sus víctimas en conferencias, institutos, salones de belleza, cárceles o bodas, para que fueran secuestradas por sus guardaespaldas para someterlas entonces a las más depravadas y aberrantes prácticas sexuales. Algunas tenían tan sólo 14 años.\nEn la llamada Primavera Árabe, las protestas en Libia fueron reprimidas con violencia. En respuesta, la OTAN lideró una coalición para frenar a Gadafi. Los rebeldes libios lo expulsaron de Trípoli y tomaron el control del gobierno. El 20 de octubre de 2011, Muamar el Gadafi, quien fuera llamado el "perro loco" por Ronald Reagan, fue encontrado huyendo y fue ejecutado.\n¡No entiendo aún la confusión!: ¿Cómo alguien puede ver toros o perros en la figura de los cerdos?


Escrito por Daniel Valls Halling\tJueves, 28 de Enero de 2010 00:00\nEl Reino Unido ha resultado ser el gran exportador de cantantes femeninas: Winehouse, Duffy, Leona Lewis, Lily Allen, y ahora, la joven Pixie Lott. Con tan sólo dieciocho años ha logrado hacerse un hueco en el panorama musical con su primer elepé, ‘Turn it Up’, un disco ecléctico en cuanto a géneros, pues al enfoque pop más clásico se le suman reminiscencias soul y ritmos ochenteros.\nLott escribe sus letras, algo cada vez menos común, y se nota. Como la banda sonora de una teen-movie Disney, su debut puede resultar algo empalagoso, salvo alguna excepción como la magnífica ‘Cry Me Out’. Los clichés, especialmente en las pistas lentas, son incontables: ¿Qué pasará cuando mi madre descubra que tengo novio? ¿Se estará fijando en mí el chico de la discoteca? Pero seamos sinceros, Lott es espontánea, y sus letras contemporáneas “recibí tu email / tú no recibes chicas”. [...]\nLa era post ‘Back To Black’ nos ha ofrecido canciones memorables - ¿quién no se acuerda de ‘Mercy’? – y sin lugar a dudas ‘Cry Me Out’ y ‘Mama Do’ son la versión juvenil y quizás algo puritana (o desintoxicada) de los tracks oscuros de Winehouse. La primera es una elegante balada soul en la que la simplicidad y la pureza vocal juegan a su favor; la segunda es un ejemplo atrevido de retro-pop que aterriza algún lado cerca de la frontera entre Duffy y Natasha Bedingfield.\nPero el disco no se limita a estos dos tracks. ‘Boys and Girls’ es un sorprendente dejà vu, ‘Turn it Up’ resulta aburrida y pegadiza a la vez mientras que ‘Gravity’, su siguiente single, pese a ser mediocre, tiene el éxito garantizado entre los más jóvenes. Las restantes son de esas canciones que, al escucharlas en el modo aleatorio de tu ipod, pasas sin remordimiento alguno. La versión digital deluxe incluye una increíble versión de ‘When Love Takes Over’ de Rowland y Guetta, otra no menos impresionante versión acústica de ‘Use Somebody’ de Kings of Leon y el innecesario villancico ‘Silent Night’.\nCuando llega el momento de crear el producto pop, Pixie Lott hace el trabajo perfecto. Clava el look sexy pero inocente, tiene una voz impoluta y, lo más importante, ha demostrado su credencial en las listas de ventas con dos números 1 consecutivos. Al disco le falta esa canción que defina la personalidad del artista. Hay demasiada mezcla de estilos y una sensación general de falta de originalidad, y en los tiempos de Lady GaGa eso se suele pagar caro; pero tiempo al tiempo, lo mejor de Pixie Lott aún está por venir.\n1. Mama Do (Uh Oh, Uh Oh) 3:16\n2. Cry Me Out 4:04\n3. Band Aid 3:30\n4. Turn It Up 3:16\n5. Boys And Girls 3:02\n7. My Love 3:19\n8. Jack 3:12\n9. Nothing Compares 3:34\n10. Here We Go Again 3:06\n11. The Way The World Works 3:11\n12. Hold Me In Your Arms 3:30


Cambindo, un goleador de raza en el fútbol de ascens | Diario del Cauca\nSigue 'ola' de asesinatos en el Huila: A balazos acabaron con la vida de un líder comunal\nEn julio continúa la entrega de bonos de alimentación escolar en Bogotá\nCambindo, un goleador de raza en el fútbol de ascens\nSábado, Septiembre 14, 2019 - 16:58\nOcho goles de los 157 que se han marcado en los 72 partidos, que se han disputado en las primeras nueve fechas, del torneo de Ascenso en el Fútbol Profesional Colombiano han llevado el sello de futbolistas oriundos del departamento del Cauca. De esos ocho tantos, tres están contabilizados en la cuenta personal del delantero Diber Armando Cambindo Abonía; delantero oriundo del municipio de Caloto y quien desde hace varias temporadas figura como el hombre gol del Deportes Quindío de la cuidad de Armenia. En este segundo campeonato de la temporada 2019, el caucano Cambindo Abonía; quien para la afición cuyabra es uno de sus máximos ídolos en sus 68 años de historia; le ha marcado sendos dobletes a los equipos de Leones en el estadio Metropolitano\nde Itagüí, y al Real Cartagena en el césped del Centenario de Armenia.\nSus dobletes El 13 de agosto del presente año en territorio del Valle de Aburrá, Diber Armando se reportó en la pizarra del compromiso ante los felinos de Itagüí en donde ‘Los cafeteros’ termina\nron imponiéndose con un marcador de 2-3. El caucano anotó un doblete repitiéndole la dosis al meta antioqueño que nada pudo hacer ante la fortaleza del caloteño. Con un marcador adverso, Henry Hernández (17 PT) abrió el camino de la recuperación cafetera y acortó las distancias en el marcador. Pero\nlas cosas no se quedaron ahí, impulsados por su gran segundo tiempo, siguieron de largo y un inspirado Diber Cambindo (36 ST y 43 ST) revirtió la situación y le dio tres puntos a un Quindío que se veía confundido. Y el 19 de agosto, Cambindo Abonía se echó el equipo al hombro para acabar con el invicto del Real Cartagena en Armenia. En aquella oportunidad, el ariete caucano anotó el primer al minuto 7 tras cobro de tiro de esquina, la defensa del Real soltó marcas y apareció el goleador para marcar el primer gol del juego. Y a los 64 minutos, el Deportes Quindío por ﬁ n se aproximó al área contraria, la defensa del visitante dejó sin marca al habilidoso Diber Cambindo, quien aprovechó para rematar potentemente con con pierna derecha y ampliar las acciones 2-0.


Franquicias. Franquicia Couponer Apps.\nFranquicias Couponer Apps. Franquicia de Internet / Medios / Publicidad.\nFranquicia Couponer Apps\n20% de la facturación (según precios recomendados)\nCouponer Apps es una aplicación móvil de tiendas y descuentos, una franquicia pionera en poner al alcance de los usuarios ofertas inigualables, de manera que nuestros clientes pueden captar, fidelizar e interactuar con sus clientes.\nLos clientes encuentran en la aplicación fácil de usar y manejar, una guía de ocio con las actividades y eventos de la provincia, una guía completa de bares, restaurantes, hoteles, tiendas, reservas, shoping, alquiler de vehículos, ópticas, tiendas de muebles…\nSi quieres obtener el máximo potencial que ofrecen los nuevos dispositivos móviles para obtener la mayor difusión de sus clientes, no dude en contactar con nosotros.\n¿Estás buscando un negocio rentable, de baja inversión y ligado a las nuevas tecnologías? Te presentamos nuestra FRANQUICIA COUPONER APPS.\nCOUPONER APPS, es la primera GUÍA DE OFERTAS de tu provincia.\nCOUPONER APPS está pensada para que los negocios se promocionen a un precio muy económico dentro de la App y para que los usuarios puedan canjear descuentos sin tener que registrarse ni pagar con tarjeta de crédito.\nCOUPONER APPS, facilita una serie de herramientas al negocio que le ayuda a captar y fidelizar clientes.\n-Pueden usar los descuentos de forma cómoda ya que no tienen\n-Eligen el descuento del sector que necesiten o varios de ellos,\n-Pueden usar los descuentos todas las veces que quieran.\n-Saben en cada momento todos los descuentos que hay cerca\nde su posición gracias al sistema de geolocalización.\n-Pagan solamente cuando reciben el servicio o producto, ¡directamente\n- Obtienen ventajas adicionales por usar la aplicación (tarjeta\nde puntos, etc..)\n-Reciben las ofertas más atractivas directamente en su móvil\nmediante los mensajes push.\nVentajas para los negocios:\n-Obtienen el 100% del beneficio, ya que no deben pagar ninguna\n-No tienen que adelantar trabajo, ya que el cliente le paga directamente\n-Eligen el descuento que más les convenga en cada momento.\n-Pueden cambiar sus ofertas, descuentos etc..\n-Captan nuevos clientes con la herramienta de geolocalización.\n-Se comunican directamente con los usuarios de la aplicación,\n-Fidelizan a sus clientes con la tarjeta de fidelización virtual.\n¿Qué contiene el Canon de entrada?\n• La creación y el diseño de la APP de tu provincia para iOS y Android.\n• Primeros posicionamientos de la APP de tu provincia.\n• Curso de formación.\n• 250 flyres (Información del producto)\n• 250 pegatinas con los códigos QR de descarga de la APP de tu provincia.\n• 250 tarjetas de visita.\n• 100 contratos autocopiativos de publicidad.\n¿Qué contiene el Royalty?\n• La cesión de uso de la marca registrada en una zona exclusiva\n• Atención al franquiciado de dudas que le plantee el negocio.\n• Soporte técnico de la APP.\n• Diseño gráfico de las ofertas.\n¿Qué incluye el canon de publicidad?\n• Campañas de reforzamiento y potenciación de la marca.\n¿Qué incluye el canon de mantenimiento?\n• Alojamiento, actualizaciones y mantenimiento de la APP en iOS y Android.\n• Preferiblemente a personas emprendedoras con un perfil comercial.\nRellene este formulario para ponerse en contacto con Couponer Apps\nPublipan Quinius Redgreen\nSoyde. Tinta Red Voy Speak


Fiscalía entregó informes a la JEP sobre delitos del conflicto armado – HOY DIARIO DEL MAGDALENA\nEn total se entregaron 17 informes con temáticas distintas y los parámetros exigidos dentro del acuerdo de paz firmado entre el Gobierno Nacional y las Farc, con los que la Fiscalía refirma su aporte al funcionamiento de la JEP, con los insumos necesarios para cumplir con los postulados de justicia y reparación a las víctimas.\nLa Fiscalía General de la Nación entregó ayer a la Jurisdicción Especial para la Paz (JEP), la totalidad de los informes sobre todas las investigaciones en curso y las que llegaron a etapa de juicio con ocasión del conflicto armado en Colombia.\nInventario delconflictoarmado interno\nVictimización a miembros de la Unión Patriótica por parte de agentes delEstado.\nMuertes ilegítimamente presentadas como bajas en combate por agentes delEstado.\nViolencia basada en género cometida por agentes delEstado.\nRetención y ocultamiento permanente de personas por parte de agentes delEstado.\nVictimización a líderes y defensores de derechos humanos por parte de agentes delEstado.\nENTREGADOS ESTE MIÉRCOLES\nMovilización forzada por parte de agentes delEstado.\nMuertes grupales cometidas por agentes delEstado\nSobre la reunión con la Fiscal de la CPI, el Fiscal General de la Nación, Néstor Humberto Martínez aseguró que se abordaron elementos técnicos que le van a permitir ilustrar a las bancadas sobre la preocupaciones para que la ley estatutaria quede al nivel de los estándares internacionales de la jurisdicción internacional.\n“Los colombianos tenemos que oírnos, tenemos que hablarnos para que consolidemos todo el andamiaje jurídico para la paz, asegurándole seguridad jurídica a quienes se han sometido a la JEP, a quienes se desmovilizaron y asegurándoles los derechos a las víctimas y en ese contexto hemos avanzado mucho en plantear nuestras preocupaciones y en conocer las opiniones de la CPI.”\nAgregó que la Fiscal de la CPI y él tienen la preocupación de que la JEP funcione y que cumpla con los estándares internacionales.\nInformó que compartirá hoy con las bancadas políticas estas preocupaciones.


Gonna Fly Now - Wikipedia, la enciclopedia libre\n«Gonna Fly Now»\nsencillo de Bill Conti\ndel álbum Rocky\nN.° 1 Billboard Hot 100 (1977)\nN.° 8 RPM Top Singles (1977)\nN.° 22 Recorded Music NZ (1977)\nN.° 19 Hot Ringtones (2007)\n«Gonna Fly Now» en YouTube\nCronología del álbum Rocky\n(1) «Philadelphia Morning»\nLa canción (cuyas letras son sólo 30 palabras de largo) fue nominado para un Premio de la Academia a la Mejor Canción Original en la 49 ª Premios de la Academia. La versión de la canción de la película, interpretada por Conti con una orquesta, alcanzó el número uno en el Billboard Hot 100 en 1977, mientras que una versión del trompetista de jazz Maynard Ferguson alcanzó el top 30. Las versiones discográficas de Rhythm Heritage y Current estaban encendidas la carta al mismo tiempo (la versión de Conti revela alguna influencia temprana de la discoteca en la orquestación). Billboard clasificó la versión de Conti como la canción número 21 de 1977. El single de Conti fue certificado Oro por la RIAA, para embarques de más de un millón en los Estados Unidos. El Instituto Americano de Cine lo colocó 58º en sus 100 años de AFI ... 100 Canciones. Debido a su éxito de la cartografía, en una rareza para una banda sonora de la película, "Gonna Fly Now" está en la lista de reproducción regular en los años 70 en 7 en Sirius XM Radio.\n1. «Gonna Fly Now» B. Conti\nC. Connors 2:48\n1. «Reflections» B. Conti 3:17\nIngeniería - Ami Hadani\nProducción y dirección de orquesta - Bill Conti\nEn Rocky II, se usó una versión alternativa de la canción, con un coro de niños cantando el coro. Rocky III incluía una discoteca actualizada durante el montaje de entrenamiento en la playa. Sin embargo, esta grabación falta en el álbum de la banda sonora, cuyas notas de manga dicen "Toda la música de este álbum seleccionado por Sylvester Stallone", que en cambio optó por repetir las versiones originales de "Gonna Fly Now" y "Reflections" de la primera película Y "Conquest" de la segunda entrega.\nRocky IV fue calificado por Vince DiCola, quien principalmente introdujo nuevos temas propios, pero "Gonna Fly Now" volvió con su compositor para más tarde. En Rocky V, se interpretan dos versiones diferentes de la canción: una versión de cuerno instrumental y una versión orquestal diferente. En Rocky Balboa, una versión ligeramente diferente de la canción usó más trompetas y diferentes tonos vocales. La banda sonora de esa película también incluye un remix vocal realizado por Natalie Wilde. Creed muestra las primeras notas de la pista durante la última pelea de la película.\nEl político estadounidense y ex vicepresidente Walter Mondale utilizó "Gonna Fly Now" como su canción de campaña en 1984.\nAnexo:Sencillos número uno de Hot 100 de 1977 (EE. UU.)\nMúsica adicional de Creed\n↑ Bill Conti – Gonna Fly Now – Awards. Allmusic. Rovi Corporation. Consultado el 10 de agosto de 2013.\nGonna Fly Now Letras.com\nObtenido de «https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Gonna_Fly_Now&oldid=113075156»\nEsta página se editó por última vez el 5 ene 2019 a las 11:35.


NosGustas ♂ Polo y Lambda, ¿tanto interesa si son novios?\nPolo y Lambda, ¿tanto interesa si son novios?\nEl año pasado un imbécil publicó, sin permiso de los protagonistas, una serie de fotografias de Lambda Garcia y Polo Morín en actitud cariñosa en un viaje a Europa. Lo cierto es que al ver las fotografías se descubría claramente que eran pareja.\nNo se sabe si eran novios, o simplemente aquello fué un día de 'cariño especial', pero los comentarios comenzaron por doquier.\nLos 'investigadores', esa gente que se aburre y que siempre tiene algo que decir, comenzaron supuestamente a demostrar que siempre estaban juntos, republicando multitud de fotografías subidas por los protagonistas.\nDespués de esto, las fotografías juntos desaparecieron de las redes sociales. Suponemos que Polo y Lambda decidieron dejar de ser el centro de atención de algunos medios.\nAhora, algunos afirman que se separaron y que han vuelto, otros que nunca han estado juntos, y otros, en cambio, afirma que son pareja desde hace mucho.\nLa cuestión es, ¿nos interesa? El morbo y la curiosidad existe. Dos actores guapísimos juntos calienta el ambiente, pero, insistimos, ¿si ellos ni desmienten ni confirman quienes somos nosotros para insistir en su relación, su no relación, su matrimonio, su noviazgo o su sexualidad?\n¡Aburridos hay muchos!\nFotografía por http://la.eonline.com\n14 de Noviembre de 2017 | Carlos Lamm 0 19100\nReferéndum en Eslovaquia (7 de febrero) sobre el matrimonio igualitario\nLas parejas homosexuales en el Reino Unido y las pensiones de viudedad\n02-04-2016 | nosgustas.com\nHong Kong celebra su primer Encuentro LGTBI


Ultimátum aberrante - Diario ExpresoDiario Expreso\nParecía un déja vu de lo vivido en el primer y desastroso gobierno aprista pero, afortunadamente, no pasó de una bravata discursiva que duró 24 horas. El presidente Vizcarra –como antaño su antecesor- amenazó con expropiar las clínicas particulares si estas no aceptaban la tarifa plana que el Estado proponía para el intercambio y atención prestacional en favor de los pacientes infectados por el Covid-19. El Primer Mandatario, Constitución en mano en su formato de bolsillo, advirtió que si en 48 horas la Asociación que las agrupa no llega a un acuerdo aplicaría el artículo 70 de la Carta Magna invocando la causal de necesidad pública. Estamos casi seguros que el jefe de Estado no tenía idea de la hondura en que se metía aunque el insólito e intimidatorio ucase terminó funcionando para resolver el entuerto con el aplauso fácil de la tribuna que desconocía los entretelones y los efectos nefastos que traería el artículo constitucional de marras.\nNo llegamos a entender por qué el Presidente llevó las cosas a esta situación-límite cuando la legislación vigente permite a la Autoridad de Salud intervenir en caso de epidemias disponiendo de todos los recursos médico-asistenciales públicos y privados y había una negociación en curso entre las partes. Para remate, el cuestionado Congreso acaba de aprobar por insistencia y habría publicado la autógrafa de ley antes observada por el Ejecutivo que autoriza al Gobierno a gestionar manu forti dichos recursos privados complicando la ejecución de los acuerdos alcanzados con las clínicas. Todo un despelote que pone en entredicho el derecho de propiedad, la seguridad jurídica y la confianza en el país.\nNo tomamos partido por el sistema de salud privado que santo tampoco es en esta terrible coyuntura pandémica. Sin embargo, el gazapo presidencial ha dejado un tufillo autoritario y estatista alarmante que obliga a estar alertas. O el Gobierno de turno tiene una pésima asesoría de la que debe librarse –empezando por los ministros responsables-, o el jefe de Estado y la camarilla que lo rodea creen que así se arreglan las cosas y esto sí anuncia para adelante un peligroso déja vu. El Primer Mandatario tiene la palabra. ¡AMÉN!


Global Software de inteligencia de ubicación Mercado Generará ingresos por documentos para 2031 - Diario del Noroeste\nGlobal Software de inteligencia de ubicación Mercado Generará ingresos por documentos para 2031\nLa referencia en Software de inteligencia de ubicación Marcar se difunde en profundidad y se describen tendencias, conductores, resultados, retransmisiones importantes. Junto con la calidad en la información, este relato incluye la cantidad en general de las diferencias en los signos, en los asombrosos, en los grandes éxitos. para los más hermosos. La marca global de Software de inteligencia de ubicación está sellada en el título, la aplicación y las regiones.\nSoftware de inteligencia de ubicación Mercado: tamaño, stock, alcance, panorama competitivo y análisis de segmentación:\n1 Software de inteligencia de ubicación Mercado: tamaño, stock, alcance, panorama competitivo y análisis de segmentación:\n3 El informe de mercado de Software de inteligencia de ubicación aborda las siguientes consultas:\n4 Puntos clave del contenido de mercado de Software de inteligencia de ubicación\nEl informe de mercado de Software de inteligencia de ubicación proporciona una breve descripción general de los segmentos y las instalaciones secundarias, incluidos los tipos de productos, las aplicaciones, los jugadores y las regiones que sirven a los aspectos clave del mercado. El informe se centra en el impacto en el rendimiento de CoVID-19 y proporciona un análisis detallado del mercado actual y las condiciones del mercado. El informe puede continuar una investigación exhaustiva de la dinámica del mercado, los cambios en el comportamiento del consumidor y los flujos de la cadena de suministro global que se ven afectados por el mercado.\nObtenga una copia de muestra del informe para comprender cómo se aborda el impacto de COVID-19 en este informe: https://market.us/report/location-intelligence-software-market/request-sample/\nLos actores clave del mercado global de Software de inteligencia de ubicación se resumen en el informe para comprender sus roles en el mercado y las estrategias futuras. Es probable que prosperen numerosos canales y estrategias de marketing durante el período de pronóstico.\nLos actores clave cubiertos en el informe de mercado de Software de inteligencia de ubicación son:\nEl mercado de Software de inteligencia de ubicación está segmentado según el tipo, la industria de uso final y la aplicación. El crecimiento en otros segmentos ayuda a lograr conocimientos relacionados con los diferentes factores de crecimiento que se espera que prevalezcan en el mercado y a formular diferentes estrategias para ayudar a identificar las brechas entre las aplicaciones clave y los mercados objetivo.\nSegún el tipo de producto, el mercado de Software de inteligencia de ubicación se segmenta en:\nEl informe estudia los diversos segmentos de productos y aplicaciones de usuario final en el mercado global de Software de inteligencia de ubicación. Al recopilar datos importantes de fuentes relevantes, el informe evalúa el crecimiento de segmentos de mercado individuales. Además, el tamaño del mercado y la tasa de crecimiento de cada segmento se describen en el informe. El informe considera segmentos geográficos clave y explica todas las condiciones favorables para el crecimiento del mercado.\nSegún los usuarios finales / aplicaciones, el mercado de Software de inteligencia de ubicación se segmenta en:\nEl informe de mercado de Software de inteligencia de ubicación aborda las siguientes consultas:\n¿Cuál es el potencial de crecimiento del mercado de Software de inteligencia de ubicación?\n¿Qué oportunidades de crecimiento podrían surgir en la industria de Software de inteligencia de ubicación en los próximos años?\n¿Cuáles son los desafíos más importantes que podría enfrentar el mercado de Software de inteligencia de ubicación en el futuro?\n¿Quiénes son las empresas líderes en el mercado de Software de inteligencia de ubicación?\n¿Qué estrategias de crecimiento están considerando los jugadores para permanecer en el mercado de Software de inteligencia de ubicación?\nPregunte más o comparta sus preguntas antes de la compra en este informe: https://market.us/report/location-intelligence-software-market/#inquiry\nPuntos clave del contenido de mercado de Software de inteligencia de ubicación\n1 Software de inteligencia de ubicación Descripción general del mercado\n1.1 Descripción general del producto y alcance de Software de inteligencia de ubicación\n1.2 Software de inteligencia de ubicación Segmentar por tipo\n1.3 Software de inteligencia de ubicación Segmentar por aplicación\n1.4.1 Estimación y pronóstico de ingresos Software de inteligencia de ubicación globales (2022-2031)\n1.4.2 Estimación y pronóstico de producción Software de inteligencia de ubicación global (2022-2031)\n2.1 Cuota de mercado global de producción de Software de inteligencia de ubicación por fabricantes\n2.2 Participación de mercado de ingresos Software de inteligencia de ubicación global por fabricantes\n2.3 Software de inteligencia de ubicación Cuota de mercado por tipo de empresa\n2.4 Precio medio de Software de inteligencia de ubicación global por fabricantes\n2.6 Software de inteligencia de ubicación Situación y tendencias competitivas del mercado\n5.1 Motores de crecimiento para Software de inteligencia de ubicación\n5.2 Software de inteligencia de ubicación Desafíos del mercado\n5.3 Software de inteligencia de ubicación Restricciones del mercado