Modelosentrenamientoomodelodeentren... by Elder Andrade 1801 views\nLiverpool training drills by Consellería de ed... 246 views\nTacticas by Elder Andrade 2577 views\nJORGE GOMEZ PANDURO , individual en SUNAT at SUNAT\nJavier Blázquez Gómez , Vendedor en Decathlon Internacional - Coordinador y Prep. Fisico de la escuela F.D. Formación Deportiva at Decathlon Internacional\n1. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOLPor ANGEL MEDA Pág. nº 1\n2. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL PRÓLOGO Soy una persona que me gusta mucho el fútbol, le he dedicado y le dedico muchas horas de mi tiempo a la enseñanza y preparación de niños, chicos, jóvenes, y no tan jóvenes al difícil mundo del fútbol. Me he dado cuenta que en los barrios, existen una gran cantidad de clubes, o escuelas de fútbol, para niños y jóvenes, unas están dirigidas por profesionales del fútbol, es decir ex-jugadores y otras por aficionados. Dependiendo de la importancia de la escuela o club, para el entrenamiento de estos niños y jóvenes, tienen entrenadores profesionales, en la mayoría existen muchas personas que como yo, les gusta entrenar, sobre todo a niños, sin tener el título o carné de entrenador, aunque ya hay bastantes que tienen el título de Auxiliar técnico. Es por esto y por otras cosas más que he decidido después de pensarlo más de una vez, a escribir éste pequeño recopilatorio sobre el fútbol base. He tenido que leerme muchos libros de distintos autores, ver muchos partidos de fútbol, asistir a muchos entrenamientos de equipos profesionales, para darme cuenta que a nivel aficionado, faltaba este pequeño recopilatorio, donde he intentado hacer una pequeña introducción a la preparación y entrenamiento de niños y jóvenes para llegar a ser futbolistas. Ángel MedaPor ANGEL MEDA Pág. nº 2\n3. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL AGRADECIMIENTOS Quiero agradecer a dos personas, que para mí y para la confección de este recopilatorio han sido imprescindibles, ya que sin ellos no hubiera llegado a buen fin, estas dos personas son: FERNANDO ZAMBRANO (Entrenador AT. de Madrid) y JOSE ANGEL GARCÍA (Preparador Físico AT. de Madrid). DEDICATORIA Se lo quiero dedicar a las personas que han tenido la paciencia y la fe, de que verían el final de este recopilatorio, una de ellas a mi mujer, MARÍA, que más de una vez no hemos podido salir, por esperar a terminar de escribir una página o un dibujo y así poder apagar el ordenador. Otra persona, sería mi buen amigo Juan Carlos Valiente, Presidente del C.D. Las Nieves, ya que con el me he tirado muchos años con el fútbol profesional amater y por su culpa empecé este libro. Y aún buen amigo y profesional que se dedica al arbitraje y a la enseñanza de fútbol base, “JUANRA”.Por ANGEL MEDA Pág. nº 3\n4. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL INTRODUCCIÓN La concepción sobre el desarrollo de los jóvenes, centrado enenseñarlos a jugar al fútbol, y jugarlo bien, independientemente de laedad y del nivel a que pertenezca. Esta meta solamente se alcanza sila enseñanza teórica y la práctica tienen en cuenta la capacidad decomprensión y, con ello también, las características propias de losfutbolistas en cada edad. Por ello, todos los entrenadores, monitores que trabajan conestos jóvenes tienen una gran responsabilidad, a la que se tienenque amoldar constantemente. La primera parte presenta una concepción sobre la formaciónde principiantes de eficacia probada, que proporciona al entrenador lapauta de como actuar y que al mismo tiempo ofrece la posibilidad deque se amplíe y complete según criterio propio. La parte teórica, trata sobre las finalidades y deberes delentrenamiento a esta edad, sobre las características físico-psíquicasde las diferentes edades, así como sobre los criterios de la formacióntécnica, táctica y de condición en el entrenamiento básico. En la segunda parte de este libro, se dedica a un fútbol másprofesional, en la que hemos seguido la pauta de entrenamientos deequipos de 1ª y 2ª División del Fútbol Español, aportando temassobre los entrenamientos técnicos, tácticos y estratégicos.Por ANGEL MEDA Pág. nº 4\n5. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL El fútbol alevín, es de los niños de corta edad. ¿Quién lo conoce; quien sabe exactamente en que consiste, como esnecesario organizarlo y, sobre todo, animarlo? Muchos aficionados al fútbol ni siquiera saben que existe, pues no esalgo a lo que se atribuya valor ni se confiera importancia. Hay otros que, pordesconocimiento de su filosofía, lo critican y lo califican como “prácticaintensiva y precoz “, sin haberlo observado nunca. Este libro es una verdadera guía práctica que: - concreta su ideal y sus objetivos. - recuerda las precauciones que se deben adoptar con los niños. - proporciona esquemas de organización. Todos aquellos que tienen la pesada tarea de dirigir y en marcar estaactividad de iniciación, comprobarán que este libro constituye una preciosaayuda. EL NIÑO GENERALIDADES No tenemos intención de exponer en este capítulo conocimientostécnicos ni profundos concernientes al niño. Sin embargo nos parecetotalmente indispensable que un profesor de fútbol que tenga laresponsabilidad de esta categoría, los alevines, y cuide su entrenamientodentro del marco de los clubes, posea las suficientes nociones básicas paraaconsejar adecuadamente a los jóvenes. Nuestra única pretensión espresentar dichas nociones básicas. ¿Cuál es la primera fuente de información?Sencillamente la observación. Cuando los niños acuden por primera vez a unclub deportivo, es conveniente dejarles hacer, observarles, comprender susactitudes, sus reacciones ante sus propuestas, y todo ello desde el primersegundo al último de la sesión, ¡y no solamente sobre el terreno! Un consejo:Insista muy particularmente sobre la observación del juego. Ejemplo: observe a un niño al cual le haya confiado el puesto de portero.... Después de algunos problemas, ¡OH milagro!, bloca el balón, lo sujeta con las dos manos y lo mantiene agarrado todo lo que puede sobre su pecho. Ahora observemos: muy frecuentemente y mientras sus compañeros de juego le reclaman el balón, y los adultos quePor ANGEL MEDA Pág. nº 5\n6. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL rodean el terreno de juego le gritan “suéltalo”, el niño no quiere separarse del balón, yendo incluso hasta detrás de su línea de portería. ¿Se trata de una actitud rara o incomprensible? En modo alguno, corresponde absolutamente a una etapa de egocentrismo, característica de esa edad, y que le coloca en una situación en la cual el niño tiene dificultad en elegir. El educador que conozca este problema no tendrá la misma reacciónque el que lo ignore, y podrá presentar la “separación del balón” de otramanera, realmente más apropiada. ¿Acaso no es éste el fundamento de lapedagogía? En realidad, es imprescindible entender que el niño, aunqueinmaduro, es ya una entidad, y no sólo con respecto a sí mismo, sino tambiénun ser que se ha de situar en su entorno. El profesor de fútbol deberáconsiderar al niño que acude a él, no como un “hombre en miniatura”, sinocomo a un niño que posee su propia personalidad. Por lo que respecta al profesor, nos inclinamos a creer muyprofundamente, que la primera y más importante cualidad que ha de tener anteel niño es la capacidad de intercambio, las relaciones recíprocas, sabiendoescuchar e interpretar, de tal modo que pueda llegar a hablarse decomplicidad. Las restantes cualidades necesarias son la expresión formativa(conocimiento del entorno -del niño- la vivencia deportiva - el sentido de laorganización - etc.)FINALIDADES Y FUNCIONES DEL ENTRENAMIENTO INFANTIL El entrenamiento del niño constituye el comienzo del desarrollodeportivo de nuestros jóvenes deportistas. El objetivo principal es estabilizar elinterés por jugar al fútbol, y en relación con ello, por participar regularmente enuna actividad deportiva, motivándoles a ella y acercando a los niños aentrenamientos sistemáticos y regulares. En la práctica del entrenamiento se observa una y otra vez que los niñosson tratados como si fueran “pequeños adultos”. En el proceso de sueducación y formación, a menudo no se les habla y trata de acuerdo a suedad, y muchos de los métodos y ejercicios son una copia de los adultos. Hayque tener en cuenta que precisamente en estos primeros años deentrenamiento futbolístico, sobre todo en los principiantes, se sientan las basesde una actividad deportiva desarrollada en la juventud y edad adulta, así comotambién de los futuros deportistas de alta competición. El entrenador que tratecon estas edades tiene una gran responsabilidad: él contribuye a la definiciónde los rasgos esenciales de su carácter, de sus principios y actitudesfundamentales, que coinciden con una progresiva comprensión de la jugada,como de los conocimientos técnicos y tácticos.Por ANGEL MEDA Pág. nº 6\n7. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL Clasificación en categorías de edad y etapas de formación. EDADES ETAPA DE FORMACIÓN HASTA 10 AÑOS 11 Y 12 AÑOS ENTRENAMIENTO BASE 13 Y 14 AÑOS 15 Y 16 AÑOS ENTRENAMIENTO DE 17 Y 18 AÑOS DESARROLLO PARTICULARIDADES DE LA EDAD En el curso de los 10 ó 12 años de formación por lo que pasan losjugadores desde el grupo de edad de los niños, que comienza ya parcialmenteentre los 6 y los 8 años, hasta su inclusión en el grupo denominado júnior, esdecir, hasta su participación en un equipo de adultos, se llevan a cabo cambiosy procesos de desarrollo biológicos, motores y psíquicos, muy importantes. Los niños de edades comprendidas entre los 6 y 9 años tienen unamarcada necesidad de movimiento. El esfuerzo por ser reconocidos y lanecesidad de hacer progresos, el desarrollo de la facultad de observación y latoma de conciencia de las propias posibilidades, llevan a competir. Después se da el paso hacia los 9 ó 10 años a la edad óptima delaprendizaje motor. La motricidad está caracterizada por movimientos ágiles yrápidos, que normalmente son llevados a cabo de forma apropiada, económicay sistemática. El control consciente de los movimientos es cada vez mayor. Laanticipación de las acciones y movimientos propios y ajenos, así como lacapacidad de reacción se desarrollan muy rápidamente en estas edades.Además, la relación de los procesos de excitación e inhibición de las funcionesnerviosas superiores se hace progresivamente más favorable. La necesidad demovimiento, el afán de conocimiento, la alegría en el juego y el esfuerzo, asícomo el valor, son condiciones previas para un desarrollo amplio de lamotricidad. En el entrenamiento infantil la estructura, el contenido del proceso deenseñanza y formación está determinada por esta idea. La parte principal deltrabajo como profesor que realiza el entrenador se basa, sin lugar a dudas, enla actividad práctica sobre el campo de entrenamiento, en el gimnasio -durantela actividad conjunta de todo el equipo-. Sin embargo, con este grupo de edadya deben tratarse temas teóricos aprovechando comentarios sobre elentrenamiento en grupo. En esta edad juega un papel muy importante el efecto que produzca elentrenador como ejemplo a seguir. Su poder de emisión, su personalidad,condicionan en gran medida la conducta de sus protegidos.Por ANGEL MEDA Pág. nº 7\n8. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL Los siguientes fundamentos pedagógico-metódicos de la enseñanzadeben tenerse en cuenta en la preparación, organización y evaluación delentrenamiento, las competiciones y otros actos deportivos, siempreobservando cada edad específica: .- La formación y la educación son inseparables; el nivel de formación quedaría deteriorada si se descuidase la educación. .- La personalidad necesita al colectivo para desarrollarse armónicamente; el colectivo “vive de la riqueza humana de sus componentes”. .- La formación y la educación de los jóvenes jugadores de fútbol se realizan bajo la dirección del entrenador. Para ello, los chicos deben disponer de espacio y oportunidades para actuar independientemente, sin vigilancia del entrenador, y así desarrollar la iniciativa y aceptar responsabilidades. .- La finalidad educativa se alcanza mejor y antes si es apoyada por aquellos que participan de ella. Este proceder conjunto debe ser organizado. .- Las finalidades que se pretenden alcanzar en el entrenamiento para niños y las características específicas de este grupo de edad comportan una actuación uniforme para todos los niños por parte de los entrenadores. Pero, ningún niño es igual a otro. Trabajar para alcanzar determinadas finalidades conlleva el tenerexigencias, ¿qué es lo que hay que tener en cuenta entonces?: .- Formular la exigencia clara y comprensiblemente para el grado de madurez de los niños en cuestión. .- En la mayoría de los casos no es bastante con pedir el cumplimiento de la exigencia. Los niños deben saber, por qué tiene que hacerse determinada cosa. .- Aunque suene trivial, una exigencia debe poderse llevar a cabo. Ello requiere decir que debe estar ajustada a las posibilidades del niño, y las condiciones previas para su cumplimiento deben estar realmente dadas. A los niños deportistas no solamente hay que educarlos para queaparezcan en los campos de fútbol, sino también para la vida. Por eso sonimportantes las siguientes características: .- Fidelidad, disposición a ayudar, sinceridad, honradez, capacidad de aceptación de críticas, interés y solidaridad activa. .- Modestia, jovialidad, amabilidad. .- Puntualidad, atención, constancia, aplicación. .- Escrupulosidad, independencia, confianza en uno mismo, valor.Por ANGEL MEDA Pág. nº 8\n9. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL SOBRE LA CONFIGURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO El objetivo principal en la educación y formación de los niños esresultado del hecho que normalmente a esta edad comienza el entrenamientofutbolístico. Hay que crear las condiciones previas fundamentales, que sonmuy variadas, para una formación futbolística específica en los años siguientescon el fin de que el joven pueda aprender a jugar al fútbol. De ahí se derivanlos siguientes objetivos en el ámbito infantil: .- Creación de capacidades generales de rendimiento, condicionales y coordinativas. .- Desarrollo del toque del balón. .- Poner de relieve una capacidad de juego de acuerdo con la edad e incentivación de las actuaciones tácticas fundamentales. .- Perfeccionamiento de habilidades técnicas y tácticas innatas. .- Creación de una base estable para la realización de esfuerzos específicamente deportivos. El entrenamiento debe entenderse sobre todo también como un procesode elección: el entrenador y el monitor tiene la tarea de descubrir jugadores detalento y prepararlos para su aceptación en un centro de entrenamiento. La rapidez de los desplazamientos así como la capacidad decoordinación son aquellas condiciones necesarias para un alto rendimiento yprecisamente aquellas que hay que perfeccionar en los niños. En estas edadestambién es necesario tener en cuenta que la más conocidas formas deexpresión de la velocidad (rapidez en carrera, movimiento y reacción) no secorresponden suficientemente a las complejas exigencias de rapidez del fútbol,donde es necesario tener un carácter determinado y donde deben demostrarseen la rapidez de actuación con y sin balón, como también en el ritmo de juego,como una forma de expresión colectiva. La calidad del rendimiento técnico-táctico del jugador de fútbol sedetermina en gran parte por sus capacidades de coordinación. El concepto decapacidades de coordinación constituye una definición más avanzada ydiferenciada del conocido concepto de “habilidad”. Nosotros distinguimos entrecapacidad de acoplamiento, orientación, diferenciación, equilibrio, reacción,adaptación y mantenimiento del ritmo. Su desarrollo es especialmente propiciohasta la edad de 14 años. En otras etapas de formación ya no se puederecuperar lo perdido. El entrenamiento general es útil en el desarrollo variado de lascapacidades condicionales y coordinativas, como también de habilidadesmúltiples, con el fin de crear unas bases lo bastante amplias para llevar a cabouna formación encaminada a conseguir rendimientos propios de altacompetición. Se distingue por la inclusión de medios de entrenamiento que sepueden considerar generales, no específicos para un determinado deporte, yPor ANGEL MEDA Pág. nº 9\n10. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOLentre los que cabría contar juegos aplicados, otros deportes de equipo,ejercicios del campo de la gimnasia con o sin aparatos, etc. En el entrenamiento infantil, los ejercicios generales tienen un valorespecialmente alto, ya que se desarrollan aquellas habilidades y capacidadessobre las que descansa el rendimiento futbolístico. Sin embargo, tanto la formación general como la específicamentefutbolística no hay que verlas como si fueran dos formas separadas delproceso de entrenamiento, sino como si fueran tareas que estánestrechamente interrelacionadas. Son las dos caras de una formación básicaextensa. La necesidad de la inclusión de medios de entrenamiento generales yaen la primera etapa del entrenamiento básico, se hace más patente por lossiguientes conocimientos, probados teórica y científicamente: .- Se agiliza el proceso de aprendizaje y consolidación de los elementos técnicos gracias al gran número de movimientos experimentados. .- Una inclusión más numerosa de pequeños juegos y de otros deportes de competición mejora las condiciones para tener capacidad de improvisación y habilidad para el juego. .- Dado que la musculatura, la estructura ósea y los ligamentos (tejido conjuntivo y tejido sostén) están sometidos a esfuerzos de todo tipo, se aumenta la capacidad de carga y la propensión a sufrir lesiones disminuye. .- La inclusión de medios de entrenamiento generales aporta variedad y da al entrenamiento ese tono alegre tan necesario para estas edades en concreto. En todos los ámbitos del entrenamiento infantil, los medios deentrenamiento generales deberían ser parte importante. Es importanteconseguir que la formación atlética sea variada y extensa utilizando losentrenamientos generales. Pero, también en la formación técnico-táctica debeasegurarse, por la inclusión de los juegos aplicados y formas de juego yejercicio de otros deportes, que el porcentaje de entrenamiento general seaelevado. Para saciar los deseos de competición y novedad de los niños, debetrabajarse en cada unidad y ámbito de entrenamiento con un alto porcentaje deformas de juego y competición. RELACIÓN ENTRE EL ENTRENAMIENTO GENERAL Y ESPECIAL EN LA FORMACIÓN BÁSICA GRUPO DE EDAD ENTR. GENERAL % ENTR. ESPECIAL % NIÑOS HASTA 10 AÑOS 45 55 CHICOS: 11 y 12 AÑOS 40 60 ESCOLAR: 13 y 14 AÑOS 35 65Por ANGEL MEDA Pág. nº 10\n11. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL MEDIOS DE ENTRENAMIENTO GENERALES EN EL FÚTBOL MEDIOS DE ENTRENAMIENTO FINALIDADES DEL ENTRENAMIENTO JUEGOS APLICADOS : Perfeccionamiento de las capacidades generales de coordinación, condición y táctica, así como la posibilidad de experiencias de movimientos muy variados; uso metódico de paralelismos para adquirir técnicas y tácticas especiales.OTROS DEPORTES DE EQUIPO Perfeccionamiento de capacidades generales de (BALONMANO, VOLLEYBALL, coordinación, condición y táctica así como de la BALONCESTO, ETC.) comprensión del juego en general. GIMNASIA: Desarrollo de la agilidad, movilidad y fuerza en general. GIMNASIA CON APARATOS Básicamente desarrollo de habilidades de coordinación (sentido de orientación entre otras) y fuerza. DEPORTES CON OPOSICIÓN Enseñanza sobre el comportamiento de reacción y (HABILIDADES ESCOGIDAS) anticipación del adversario. ATLETISMO (EJERCICIOS Formación general de capacidades de coordinación y ESCOGIDOS) condición. Mejora de factores que inciden en el rendimiento, así como de la movilidad y la elasticidad. NATACIÓN: Adquisición de coordinación y condición. Antes de comenzar toda actividad deportiva se lleva un calentamientoque provoca: .- Un aumento del riego sanguíneo. .- Una activación del metabolismo y una mejor disponibilidad de la energía. .- Una mejora en la elasticidad de la musculatura. .- Un aumento de la elasticidad de ligamentos y cartílagos. .- Una mejora de capacidad de coordinación y reacción. .- Una más alta capacidad de concentración. CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE FÚTBOL El entrenamiento de fútbol comprende el ejercicio y la mejorasistemática de las opciones de juego; la adquisición de conocimientosparticulares, el desarrollo de las capacidades de movilidad y de creatividad delos jugadores, la formación de las cualidades morales y de voluntad parasatisfacer las necesidades del juego. El contenido del entrenamiento deportivo está sobre todo compuesto porlas acciones de movilidad. Su tarea consiste en influir en el organismo deljugador en su totalidad así como en su diversidad y, también, en estimularunos desarrollos que conducen a una mejora de su forma deportiva. El contenido del entrenamiento deportivo en el fútbol puede ser repartidocomo sigue: 1.- La preparación técnica y táctica.Por ANGEL MEDA Pág. nº 11\n12. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL 2.- La preparación física. 3.- La preparación psicológica. En un largo proceso de entrenamiento deportivo, la relación entre suscomponentes debe mantenerse en equilibrio dinámico. Continuamentedaremos una gran importancia a una relación equilibrada entre todos suscomponentes.PREPARACIÓN TÉCNICA y TÁCTICA, representa el núcleo del entrenamientodeportivo en fútbol. Comprende el aprendizaje de los aspectos técnicos ytácticos de las acciones de juego del individuo, el ejercicio y elperfeccionamiento de las combinaciones de juego y de los sistemas de juego y,por el mismo motivo, el aumento de los conocimientos particulares y de lascapacidades creativas de los jugadores. El aspecto técnico y táctico de las acciones de juego forman un sólo yúnico fenómeno de acción de juego utilizado en una situación concreta. Sí, en la preparación, damos también importancia a los diversosaspectos, de forma separada, debemos también asimilar las relacionesrespectivas para evitar, en la práctica, que la técnica no se sobreponga a latáctica o a la inversa. Para el jugador, la base de la acción a lo largo del juegoes la técnica, es su herramienta de trabajo. En el deporte, la técnica debe estartotalmente estabilizada siendo, al mismo tiempo, dinámica, variable y,consecuentemente, estrechamente ligada a la táctica.LA METODOLOGÍA DE LA PREPARACIÓN TÉCNICA Y TÁCTICA, la base dela sucesión metódica en la preparación técnica y táctica viene determinada porel ejercicio y el perfeccionamiento de las acciones de juego del individuo, delas combinaciones y de los sistemas de juego. Al mismo tiempo, losconocimientos especiales son enriquecidos y se desarrollan las creativas deljugador. El largo proceso de ejercicio y de perfeccionamiento de las accionesde juego del individuo, de las combinaciones y de los sistemas de juego,conoce un desarrollo muy variado. Distinguimos las etapas siguientes en eldesarrollo del proceso: 1.- La constitución de la base para las acciones de juego del individuo; durante este periodo el trabajo más importante es el aprendizaje del aspecto técnico de las acciones de juego. Este aspecto se ejerce, en la mayoría de los casos, independientemente de las circunstancias de juego. El ejemplo de la acción de juego del individuo en la situación de juego tipo ayudará a los jugadores a hacerse una idea exacta de la forma cómo deben actuar a lo largo del juego. 2.- El ejercicio de las acciones de juego del individuo y de los movimientos de juego; en esta etapa perfeccionamos las variantes de las acciones de juego del individuo y la elección entre las acciones de juego aprendidas, las cuales prevalecen sobre las circunstancias de las situaciones de juego. Así pues, el perfeccionamiento de las acciones de juego del individuo gira alrededor del dominio de los aspectos técnico y táctico de lasPor ANGEL MEDA Pág. nº 12\n13. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL acciones de juego. La siguiente tarea importante a lo largo de este período está formada por la fusión de las acciones de juego del individuo y de las sincronizaciones en movimiento. Partiendo de movimientos simples (dos jugadores), pasamos a la incorporación de varios jugadores para llegar a una colaboración colectiva. 3.- El ejercicio y el perfeccionamiento de las acciones de juego del individuo y las sincronizaciones en las secuencias de juego; el ejercicio y el perfeccionamiento de las acciones de juego del individuo y de los movimientos se desarrollan según las circunstancias variables de los juegos de preparación; es a lo largo de estos juegos que se perfeccionan en estrecha colaboración los aspectos técnicos y tácticos de las acciones de juego del individuo. En las condiciones de juego que los jugadores aprenden a analizar el juego, a evaluar las situaciones de juego y a buscar la forma más apropiada para resolverlas. La reacción de los jugadores ante situaciones complicadas e imprevistas se acelera. El pensamiento es más dinámico y se recurre totalmente a las facultades creativas de los jugadores.LOS MÉTODOS DE PREPARACIÓN TÉCNICA Y TÁCTICA; el proceso deformación y perfeccionamiento de las costumbres que permite resolver lassituaciones gracias a las acciones de juego del individuo y a los movimientosen un sistema de juego determinado, es muy complejo y variado, vemos unoscuantos: MÉTODO ORAL: Explicaciones, discursos, diálogo, instrucciones. MÉTODO INTUITIVO: Imágenes de la técnica, de las actividades de juego, de las sincronizaciones, solución de situaciones de juego. MÉTODO PRÁCTICO: Gracias al cual el organismo de los jugadores puede ser sometido a esfuerzos repetidos, diferentes en intensidad y de complejidad. MÉTODO COMPLEJO: Engloba partes muy importantes de las acciones de juego, es muy exigente desde el punto de vista del tiempo y tiene un techo en cuanto a la forma relativamente bajo. MÉTODO ANALÍTICO-SINTÉTICO: Desde el punto de vista del orden en el tiempo y del contenido, éste método es más eficaz que el método complejo. Elegimos este método para realizar ejercicios de partes difíciles o de corrección de movimiento. Además, este método responde mejor a las exigencias específicas del orden metódico del fútbol: síntesis-análisis-síntesis.Por ANGEL MEDA Pág. nº 13\n14. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL MÉTODO DE EJERCICIO DEL ASPECTO TÉCNICO DE LAS ACCIONES DE JUEGO: Tiene como objetivo el dominio de la técnica de las acciones de juego y el desarrollo de la facultad de movilidad. El ejercicio comienza por la explicación y la demostración seguidas del ejercicio práctico en unas condiciones sencillas. MÉTODO DE APRENDIZAJE DE TAREAS SIMPLES: Tiene como objetivo el desarrollo de algunos aspectos de las acciones de juego (técnicas y tácticas) y del pensamiento táctico, sin dejar de lado el desarrollo de algunas cualidades del jugador. El jugador soluciona la situación de juego en presencia del adversario (pasivo, semiactivo, agresivo). MÉTODO DE APLICACIÓN CREATIVA DE ACCIONES DE JUEGO: En condiciones de juego variable tiene como objetivo el perfeccionamiento del conjunto de las acciones de juego en unas condiciones de juego variables. La tarea principal consiste en formar y mejorar el hábito del jugador para que actúe de forma compleja en las situaciones de juego. MÉTODO DE APRENDIZAJE DE LAS TAREAS: En las condiciones de juego propiamente dicho tiene como objetivo el dominio de las tareas tácticas siendo el resultado de la función del jugador y el cumplimiento de las tareas gracias a las cuales los jugadores aportan su contribución a las exigencias más importantes del juego moderno -la expresión universal del jugador en un sistema de juego determinado. El entrenamiento da una orientación al juego, mejora la colaboración entre los jugadores y la del equipo y acentúa las tareas que se derivan de la organización del juego en las diferentes fases y situaciones de juego. LA PREPARACIÓN FÍSICA La preparación física en el fútbol constituye un proceso dirigido a lamejora y estabilidad de la condición física del jugador de manera que puedadar lo mejor de él mismo a lo largo del juego. La preparación física tiene un doble objetivo de mejora polivalente de labase de movilidad del jugador y desarrollo de cualidades especiales demovilidad en armonía con las exigencias de una forma deportiva. El contenido de la preparación física debe responder a la categoría deedad y al nivel de forma de la colectividad. En el momento de la elaboracióndel contenido de la preparación física, partimos del análisis del contenido demovilidad del juego. Las facultades de movilidad especiales son la expresiónde las exigencias específicas expuestas en el momento de solucionar lasdiversas tareas y están constituidas por las combinaciones de las facultades demovilidad (fuerza explosiva, habilidades en el juego). El esquema siguiente nosmuestra las facultades de movilidad y otras cualidades que de ellas se derivan(por ejemplo la resistencia en fuerza):Por ANGEL MEDA Pág. nº 14\n15. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL movilidad resistencia en velocidad velocidad resistencia fuerza fuerza resistencia en dinámica fuerza m d ov a ilid ilid ad mov direcciónFUERZA: La fuerza es la facultad para vencer una resistencia exterior o bien influirsobre ella. La fuerza es la esencia del movimiento y la base de toda facultad demovilidad. La fuerza es, en gran medida, la condición necesaria para la velocidadde movilidad. Los músculos pueden desarrollar toda su fuerza conservando lamisma longitud-contracción isométrica (forma de trabajo estática) -disminuyendo la longitud-contracción isotónica (forma de trabajo dinámica) yaumentando la longitud-contracción poliométrica (forma de trabajo limitante). En la preparación física de los jugadores de fútbol, nos encontramosmuy a menudo las fuerzas de base siguientes: A) FUERZA ESTÁTICA: Facultad que permite desarrollar una fuerza máxima mediante un trabajo estático. Esta constituye la base para las otras formas de fuerza. B) FUERZA DINÁMICA: Facultad que permite desarrollar una fuerza mediante una repetición, con una duración determinada, bajo la forma de movimientos rápidos, mediante un trabajo dinámico de los músculos. C) FUERZA EXPLOSIVA: Facultad que permite desarrollar una fuerza máxima en el tiempo más breve (apoyo, tiro, lanzamiento). El principio del movimiento es la ejecución de un esfuerzo muscular máximo único poniendo énfasis sobre la fase de preparación del movimiento (inicio de movimiento).Por ANGEL MEDA Pág. nº 15\n16. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOLMÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: Los métodos siguientes hansido adaptados para desarrollar la fuerza de los jugadores: MÉTODO DE UNA CARGA MÁXIMA CORTA, contribuye de la forma más eficaz al desarrollo de un esfuerzo de fuerza máxima única y con la facultad potencial de todos los grupos musculares que constituyen la base de la fuerza especial del jugador. MÉTODO DE EXTENUACIÓN, desarrolla la facultad de resistencia en el momento de realizar un esfuerzo máximo repetido, a lo largo del cual la carga no ha tenido un efecto propicio durante las primeras repeticiones. No es sino tras unos esfuerzos prolongados, cuando el organismo se fatiga tras unos ejercicios repetidos, que la carga representa un estímulo fisiológico máximo para el organismo y que la fuerza se desarrolla. MÉTODO DE CARGA DINÁMICA, influye sobre la expresión de la fuerza explosiva. Este método se utiliza para reforzar grupos musculares que permiten ejecutar las acciones de movilidad especiales del jugador, con o sin balón. Se acentúa sobre todo el factor velocidad.VELOCIDAD: La velocidad es la facultad de ejecutar las acciones de movilidad en unasituación determinada en el menor espacio de tiempo. En el fútbol, donde las acciones de movilidad necesitan de cambioscontinuos de intensidad y de dinamismo, se pone énfasis sobre todas lasformas de velocidad del jugador, sobre todo sobre la velocidad de reacción yde decisión, la velocidad de ejecución de acciones simples y complejas y lavelocidad de colaboración entre los jugadores. A) Velocidad de reacción y de decisión: la velocidad de reacción es el lapsus de tiempo entre el impulso y la repuesta mediante el movimiento. Esta depende de la velocidad del proceso nervioso y de la sensibilidad de los receptores (estímulos nerviosos). B) Velocidad de ejecución de las acciones de movilidad simples: en lo que se refiere a movimientos simples, ejecutados a gran velocidad, distinguimos la fase de aumento de la velocidad (velocidad de arranque) y la fase de velocidad estable (velocidad de carrera). C) Velocidad de ejecución de las acciones de movilidad complejas: esta velocidad se manifiesta ejecutando acciones de movilidad de naturaleza diversa. Partimos, en el presente caso, de estructuras de movilidad sin balón, que se presentan a lo largo del juego: combinación de salidas, giros, saltos, caídas, cambio en la manera de correr y de la dirección de la carrera. D) Rapidez en la colaboración entre los jugadores: depende de la organización del juego. La base esta constituida por la colaboración de los jugadores de diversas líneas que, para solucionar situaciones de juego tipo, deben recurrir a combinaciones de juego aprendidas con anterioridad.Por ANGEL MEDA Pág. nº 16\n17. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOLMÉTODOS DEL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD: Cada una de las formasde velocidad mencionadas anteriormente puede ser desarrollada ya sea deforma separada, ya sea de forma global en diversas combinaciones, tantodurante la segunda parte de la fase de preparación como durante el periodoprincipal. El efecto máximo de los ejercicios de velocidad debe estargarantizado si se realiza un buen calentamiento antes del esfuerzo. Hay quebuscar el nivel óptimo de actividad del jugador sin que por ello sea necesariollegar a la fatiga. MÉTODO DE REPETICIÓN DE UN MOVIMIENTO DE ESFUERZO MÁXIMO, el principio de este método es la repetición no sólo de las acciones de movilidad simples sino también las complejas y todo ello con la máxima intensidad. Los intervalos de recuperación deben ser suficientemente largos para que el organismo pueda recuperarse. MÉTODO DE REACCIÓN ANTE UN IMPULSO IMPREVISTO, tiene como objetivo la mejora de la velocidad de la facultad del jugador para actuar rápidamente y de forma apropiada ante las dificultades planteadas por el juego. Este método se aplica para mejorar las reacciones simples y complejas del jugador. El ejercicio exige una concentración máxima y un buen estado físico. Este método se aplica para desarrollar la velocidad estable (velocidad de carrera) y para aumentar la frecuencia de los movimientos de las piernas.RESISTENCIA: En el lenguaje deportivo, la resistencia es la facultad que permiteejecutar amplios movimientos con una intensidad relativamente grande y conun nivel óptimo. El nivel de resistencia viene también determinado por los factoressiguientes: el desarrollo funcional de los diversos sistemas del organismo; lafacultad de coordinación del sistema muscular; el estado psíquico del jugador,además, el funcionamiento económico de todos los órganos juega unimportante papel. Al igual que las demás facultades de movilidad, la resistencia presentaigualmente, además de los factores que influyen sobre su nivel, diversosaspectos. Es por este motivo que podemos dividir la resistencia de losjugadores de fútbol en resistencia general y resistencia especial (aguante). A) Resistencia general, es la facultad que permite ejecutar largos movimientos de una intensidad media, requiriendo las capacidades funcionales de los órganos sobre todo el corazón, los vasos sanguíneos y el sistema respiratorio.Por ANGEL MEDA Pág. nº 17\n18. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL B) Resistencia especial, es la facultad de ejecutar una acción compleja de una gran intensidad durante un período más largo, tal como exige el juego. Esta facultad viene determinada por las capacidades del organismo de mantener un trabajo constante cuando los movimientos requieren una intensidad máxima. La resistencia especial del organismo no puede ser desarrollada más que por acciones que conduzcan a la fatiga.MÉTODO DEL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA, es la primera mitad delperíodo de preparación aquella que dedicamos al desarrollo de resistenciageneral. El organismo del jugador se esfuerza en explotar todas lasposibilidades de los procesos aeróbicos; más tarde llegan los procesosanaeróbicos. Estos procesos tienen las características típicas del perfeccionamientode la resistencia especial que se desarrolla a lo largo de la segunda mitad delperiodo de preparación. Durante el periodo principal, intentamos mantener elnivel máximo. En el caso de los jóvenes, debemos desarrollar la resistenciamediante las formas, métodos y ejercicios apropiados. Cuando se trata de los júniors, desarrollamos la resistencia del jugadorde forma muy estructurada y empezamos a perfeccionar la resistencia general.Para desarrollar la resistencia especial, debemos definir desde el principio quéaspecto de la resistencia especial deseamos desarrollar, con qué potencial dejugadores (edad, nivel de forma) y en qué periodo de entrenamiento. Losmétodos de desarrollo de la resistencia, son: MÉTODO DEL ESFUERZO CONTÍNUO, conduce al desarrollo de la resistencia general, gracias a una actividad de larga duración y de una intensidad media. El medio más adecuado es la carrera continua, a lo largo de la cual el jugador alcanza unas pulsaciones de entre 140 y 150 por minuto. MÉTODO DE ESFUERZO CONTÍNUO VARIABLE (FARTLEK), en determinados momentos, la intensidad del ejercicio obliga al organismo a trabajar con una falta de oxígeno pero en los momentos siguientes, se compensa aquella falta. Este método permite cubrir distancias relativamente largas a una velocidad variable (de 3 a 15 Km.).HABILIDAD Por habilidad entendemos la facultad de reaccionar con voluntad yeficacia frente a tareas imprevistas mediante acciones de movilidad coordinadacomplejas. La habilidad se expresa por unos factores morfológicos (en lo que ala forma se refiere), fisiológicos y psicológicos como un conjunto. Se trata deun potencial universal fisiológico y psíquico que comprende en sí misma lafacultad de movimiento existente y la disposición del organismo y quedetermina si el jugador está en condiciones de movilidad coordinadas yconscientes.Por ANGEL MEDA Pág. nº 18\n19. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL Debemos distinguir entre la habilidad general y especial. La tarea de lahabilidad general consiste en ampliar el número de hábitos de movimiento. Lahabilidad general es la base de la habilidad especial adquirida por el jugador alo largo de la preparación sistemática en las diversas facetas de la educaciónfísica. La habilidad especial es la facultad que permite adaptar de forma suavelas acciones de movilidad a las diversas circunstancias, conservando laeficacia, la precisión y la buena calidad de la expresión del movimiento. Desarrollando la habilidad, nos esforzamos por ampliar el número dehabilidades de movimiento especiales de un jugador y por desarrollar lafacultad que nos permita emplearlas con el mismo valor. En esta fase,recurrimos, siempre en el marco de la coordinación, a unos ejercicios exigentescuya intensidad y complejidad deben responder al nivel técnico del jugador.MOVILIDAD: La movilidad es la facultad que permite ejecutar movimientos en unaamplia zona de movilidad. La movilidad es la condición básica para unaejecución de los movimientos tanto desde el punto de vista cualitativo comocuantitativo. En la medida que un jugador es capaz de utilizar sus condicionesanatómicas, depende de la elasticidad de sus ligamentos, de los tendones y delos músculos que rodean las articulaciones. Depende además del estadofuncional del sistema nervioso central que influye sobre tono muscular y queregula la función de coordinación de sus músculos.MÉTODO DEL DESARROLLO DE LA MOVILIDAD, desarrollamos lamovilidad de los jugadores en la medida que nos garantiza la ejecución óptimade las acciones de juego sin riesgo de lesiones. Incorporamos regularmente losejercicios de movilidad a lo largo del ciclo de preparación anual. A lo largo de una sesión de entrenamiento los ejercicios de movilidad serealizan tras un buen calentamiento y tras una relajación suficiente mediantemovimientos de balanceo. Entonces, solamente, efectuamos ejercicios demovilidad activos y pasivos para terminar con unos ejercicios dinámicos.Repetimos los ejercicios de 10 a 15 veces y efectuamos un reposo de 30 a 45segundos. A) Ejercicios activos, contienen un cambio de la velocidad de movimiento variando de forma rítmica las fases de esfuerzo y de relajación de los músculos en las posiciones extremas. De esta forma creamos las condiciones para una mejor capacidad de trabajo. B) Ejercicios activos con aparatos, se utilizan para el mantenimiento de la movilidad en la edad adulta. Para estos ejercicios destinados a desarrollar de forma intensiva los empujes y las tracciones, utilizamos aparatos simples (extensores, alteras, bastones) o bien trabajamos con un compañero.Por ANGEL MEDA Pág. nº 19\n20. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL C) Ejercicios pasivos, se utilizan para el desarrollo de un nivel más elevado de movilidad, a lo largo de los cuales, ya sean aparatos o un compañero influyen en una zona determinada mediante su fuerza, ya sea el jugador el que recibe la tracción o el empuje de un compañero o de un aparato. En los últimos años, los ejercicios de estiramiento y relajación hancobrado un nuevo valor para la práctica del fútbol en base a conocimientoscientíficos. Hasta ahora se incluían ejercicios de estiramientos para conseguiruna mayor amplitud de movimiento de las articulaciones. Sin embargo, unamayor movilidad es sólo el resultado más visible y cuantificable de losejercicios de estiramiento. Estos, a parte de proporcionar una mayor movilidad,también son beneficiosos para la estructura interna de la musculatura. Entrelos métodos de estiramiento hay que nombrar: .- El estiramiento repetido. .- El estiramiento continuado (duración mínimo 10 seg., máximo 30 seg. .- El estiramiento posterior a una contracción.En la práctica normalmente se distingue entre el estiramiento pasivo y el activo.Pero atención: El estiramiento pasivo es más intenso que el activo, sobre todocuando se produce el efecto centrífugo. Por esta razón, debe dosificarseprudentemente. Sobre todo en los ejercicios en parejas existe el peligro delesión. Se recomienda al entrenador que proceda según los pasos siguientes: 1º.- Calentamiento intensivo durante 10 minutos (los signos externos de un buen calentamiento son: sudoración y una frecuencia cardiaca de unas 120 pulsaciones por minuto). 2º.- Estiramiento de músculos durante 5 ó 10 minutos. 3º.- Calentamiento especial para la parte principal. 4º.- Al término de la unidad de entrenamiento, de 5 a 10 minutos de carrera ligera y estiramiento final. MANTENIMIENTO DE LA EXTENSIBILIDAD MUSCULAR Todos los músculos no son iguales: unos actúan con mayor frecuenciacomo aceleradores de los segmentos de los miembros mientras que otrostienen más bien una función de frenado (desaceleración) y requieren un gastoenergético menor. Si la actividad física intensa pone en juego un gran númerode músculos, debe tenerse en cuenta que el deportista sentirá un cansanciogeneral, que por otra parte se considera un resultado normal. Los estiramientosayudan entonces a que la recuperación sea más rápida, por lo que estadisciplina, aunque algo monótona, es necesaria. Utilizaremos los estiramientospara varios objetivos: A) Recuperar la amplitud articular normal. B) Conservar una “amplitud activa” del músculo satisfactoria, y C) Favorecer la circulación de retorno.Por ANGEL MEDA Pág. nº 20\n21. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOLADUCTORES: Estos músculos, normalmente bastante extensibles, son asiento de unapatología muy perturbadora en el joven futbolista: la Pubalgia. El dolor se localiza sobre la inserción del tendón en el pubis, es decir enla inserción proximal. Los estiramientos tradicionales, incluso con la ayuda deun compañero, no surten ningún efecto ya que estiran la parte distal delmúsculo, en cambio, el calentamiento mediante estiramientos miotendinosospermite poner en tensión la porción proximal del músculo, o sea la uniónmiotendinosa de inserción en el hueso.PREVENCIÓN DE LOS ESGUINCES RECIDIVANTES DE TOBILLO: Contrariamente a lo que se creía hasta hace poco, actualmentepodemos afirmar que el intervalo electromecánico de reacción muscular, desdeel momento en que se produce una excitación periférica, es demasiado grandepara que los músculos puedan protegerse de un esguince. Sin embargo, elentrenamiento del deportista para la regulación o ajuste de la tensión activadisminuye los riesgos de lesión. Los ejercicios que se presentan se basan en elestiramiento de un músculo contraído previamente, no se trata de la búsquedade la amplitud articular, sino de lograr la estabilidad articular controladamediante la vigilancia de la musculatura.REABSORCIÓN DEL LÍQUIDO SINOVIAL: En la medida en que el derrame de la rodilla esté controlado (es molestopero no produce dolores intensos), es útil practicar contracciones estáticas delcuadriceps con el fin de obtener un efecto de “bombeo” por la rótula, quepresiona de manera rítmica sobre los fondos de saco sinoviales.DOLORES MUSCULARES: No veremos aquí los accidentes del músculo (elongaciones, roturasmiofibrilares) que requieren tratamiento y no el mantenimiento muscular deldeportista. Entre los fenómenos menos graves, pero desagradables,mencionaremos los siguientes: Agujetas, Contracturas, Agujetas intensasasociadas con contracturas, Calambre muscular, calambre de origen vascular,Calambre isquemico. AGUJETAS, esta molestia se siente al día siguiente de realizar un esfuerzo, un entrenamiento o una práctica física intensa, y constituye el resultado normal de la sobre utilización de los músculos. Una actividad poco intensa y sobre todo los estiramientos largos, pero poco intensos, ayudan a superar esta fatiga muscular pasajera evitando la inactividad total. Un segundo tipo de agujetas, retardadas, aparecen a las 48 horas después del ejercicio. Las agujetas retardadas sobrevienen después de importantes esfuerzos excéntricos, tras sesiones intensas de estiramientos musculares en general, o tras estiramientos miotedoaponeuróticos con los músculos previamente contraídos.Por ANGEL MEDA Pág. nº 21\n22. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL A pesar de que los estiramientos no han demostrado de forma evidente su eficacia contra las agujetas de tipo retardado, la fisiología de la remodelación de los tejidos blandos, aplicada al tejido conjuntivo lesionado, permite recomendar la utilización de ejercicios prudentes de estiramientos musculares al tercer día después de la aparición del dolor. CONTRACTURAS, constituyen la fase siguiente de las agujetas (no tratamos aquí del fenómeno de origen neurológico), en la cual el músculo permanece endurecido y doloroso. Se debe al mantenimiento de excesiva tensión en el músculo, a menudo como resultado de la práctica de una actividad física que exige mucha tensión estática y poco movimiento. AGUJETAS INTENSAS asociadas con contracturas, los individuos poco entrenados pueden presentar a la vez agujetas intensas y contracturas, repartidas por todo el cuerpo, como resultado de una actividad muscular muy importante sin preparación. Los movimientos mas simples son difíciles de realizar; el estornudo y la tos despiertan dolor en los músculos del abdomen, con el entrenamiento disminuye el dolor. CALAMBRE MUSCULAR, sobreviene durante el esfuerzo o inmediatamente después de cesar la actividad física y puede prolongarse algunas horas en el periodo de reposo que sigue al esfuerzo. El remedio consiste en estirar el músculo doloroso en sentido inverso, es una de las utilizaciones más simples y espontáneas del estiramiento. En caso de calambre en los isquiotibiales, la rodilla tiende a flexionarse, para hacerlo ceder es recomendable colocarse de pie y bascular la pelvis hacia adelante. (Ver ejercicios en las fichas). CALAMBRE DE ORIGEN VASCULAR, puede crear confusión, se siente largo tiempo después de cesar el esfuerzo, a menudo durante la noche, y no cede con el estiramiento. La diferenciación sólo puede realizarla un médico. Si se comprueba de que se trata de calambres vasculares, pueden intentarse estiramientos preventivos con el objetivo de mejorar la circulación de retorno. CALAMBRE ISQUÉMICO, (Estado avanzado de calambre de origen vascular). El calambre vascular que se manifiesta durante el esfuerzo se debe a que el músculo está en contracción demasiado tiempo, comprimiendo las arteriolas que deberían aportarle sangre e impidiendo una irrigación normal de las fibras musculares. Durante la actividad, las contracciones rítmicas son la regla habitual, y esto permite un equilibrio entre el tiempo de trabajo y el tiempo de reposo. El aporte de sangre arterial ricamente oxigenada se hace durante la relajación del músculo. Cuando la circulación de la sangre es deficiente, el dolor del calambre isquémico obliga a dejar en reposo el músculo implicado.Por ANGEL MEDA Pág. nº 22\n23. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL La movilidad de una articulación no solamente depende de la elasticidadde la musculatura pasiva, sino también de la fuerza de los contrarios(agonista), que originan el movimiento activo. Los siguientes músculos y grupos musculares deben fortalecerse lobastante como para conseguir una gran amplitud de movimientos: - Músculos que intervienen en el levantamiento de los pies. - Músculos que producen la separación de las piernas. - Músculos glúteos. - Musculatura abdominal. El estiramiento regular de los grupos de músculos principales y elfortalecimiento de sus antagonistas aumenta la resistencia al esfuerzo y conello también la salud y la capacidad de rendimiento. FORMACIÓN DE LAS CAPACIDADES Y HABILIDADES TÉCNICO-TÁCTICASEl entrenamiento técnico-táctico ocupa un lugar preferente en la formación deljugador de fútbol. Dado que el grado de dominio de las capacidades yhabilidades técnico-tácticas es de vital importancia para el rendimiento en losencuentros futbolísticos que se celebren en el futuro, ya en el entrenamientoinfantil deben sentarse las bases de forma sistemática y con una finalidadclara. Como vemos en la siguiente tabla, esta meta sólo puede alcanzarsedespués de un aprendizaje gradual. OBJETIVO MEDIOS MEDIOS CONDICIONES DE MEDIOS PARCIAL TECNICO-TACTICOS TECNICO-TACTICOS TECNICA PRINCIPALES DE INDIVIDUALES COLECTIVOS FUTBOLISTICA ENTRENO1º Marcar goles / Tiro a gol, dribling “Toque de balón”, 1:1 sobre unaparar goles dominio del balón, portería, juegos de formas de golpeo con relevos, ejercicios en el píe (parte interior, pareja. empeine interior)2º Marcar goles Tiro a gol, juego de conjunto Como 1, además de Formas de partidodespués de una dribling, recepción de balones sobre una porteríajugada de conjunto (1 Pases, desmarques. en movimiento, 3:1, 4:2, 2:1, 3:2,ó 2 jugadores) desplazamiento con sobre dos porterías. balones, golpeos con 2:2, 3:3, 4:4; relevos; la cabeza, técnica de ejercicios en parejas; portero. ejercicios en paredes de tiro y rebote.3º Tiros a puerta Como en 2º, además Juego de conjunto, Como en 1º y 2º, más Como en 2º, másdespués de un juego fintas. formas simples de saque de banda, partidos sobre dosde conjunto (1 ó 2 carrera libre, como recepción del balón y porterías 5:5, 6:6;jugadores). ofrecer, escapar y paradas de balones desplazamiento con acompañar, iniciación rasos, remate de balón y recepción en a las reglas tácticas. cabeza corriendo combinación con hacia delante, fintas, otros elementos golpeo de balón con tácticos; ejercicios de empeine frontal y cambio de lugar. exterior.4º Tiro a gol y parada Como en 1º hasta 3º, Fundamentos de la Como en 1º hasta 3º, Como en 1º hasta 3º,con contrarios más oposición, como organización del más intercepción del más ejercicios deactivos. también cubrir y marcaje. balón (cargas, carrera libre, y asegurar la posesión entradas). demarcaje y 7:7 del balón. sobre dos porterías.5º Partido de ejercicio Como 1º hasta el 4º Como en 1º hasta el Como en 1º hasta el Partidos de8:8 (7 jugadores 4º 4º entrenamiento o biensobre el campo, 1 partidos por puntosportero o bien 6:6. en un campo pequeño.Por ANGEL MEDA Pág. nº 23\n24. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL SOBRE METODOLOGÍA DE LA FORMACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA, TANTO INDIVIDUAL COMO COLECTIVA La formación Técnico-Táctica consiste en el desarrollo de lashabilidades para controlar el balón, su aplicación práctica, así como la actituden el juego tanto en la defensa como en el ataque. Las habilidades Técnico-Táctica deben ser desarrolladas ya en el entrenamiento de base, de formaclara y sistemática. Los primeros manejos con un balón sirven en primer lugar parahabituarse a él, para aprender una técnica básica, una realización demovimientos lo más económica posible. Es aconsejable también familiarizar alos niños desde un principio con los fundamentos de comportamiento táctico,como son asegurar el balón frente al adversario después de su recepción oconducción, o las fintas al pasarlo. En el entrenamiento práctico se ha demostrado la necesidad de lossiguientes comportamientos básicos: - Sal al encuentro del balón - Dirígete al jugador que posee el balón (conseguir superioridad numérica). - No permitas que el balón salte. - Después de pasarlo sigue corriendo. - Corre por la izquierda, juega por la derecha y viceversa. - Dribla alejándote del contrario en dirección al espacio libre. - Pasa el balón antes de que te sea molesto y el compañero esté cubierto. - Mantén siempre contacto visual con el jugador que tenga el balón. - Ante una ocasión para tirar a gol hay que rematar por principio. - Intenta siempre desmarcarte, aunque no siempre consigas el balón. - El cuerpo siempre entre el balón y el contrario. - Cubre sobre la línea interior. - Dentro y delante del área de castigo nada de pases cruzados. - Evita el dribling cuando te marquen de cerca y estés en el área de castigo. - Molesta al contrario antes y durante la recogida del balón. - En defensa debes de evitar dar el primer paso, si no le facilitarías el regate al contrario. No es posible aplicar de forma alternativa los métodos de tratamiento dela materia (método complejo ó método de descomposición analítica), dada lacomplejidad de los factores de rendimiento. Sin embargo, es necesariocoordinar los métodos complejo y parcial. Ambos métodos deben aplicarse enlas proporciones correctas e insertadas en las distintas etapas de aprendizaje.Ello quiere decir por ejemplo, que entre un 50% y un 70% del entrenamientotécnico-táctico debe dedicarse a formas de juego.Por ANGEL MEDA Pág. nº 24\n25. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL El aprendizaje de los fundamentos del fútbol según el método complejoes subjetivamente considerado más fácil por los niños y es una forma deaprendizaje más adecuada para ellos, aunque la habilidad para la calidad,variabilidad y estabilidad no se desarrollan suficientemente si se utiliza elmétodo del juego (método complejo) de forma exclusiva. ETAPAS DE FORMACIÓN 1ª ETAPA: Aprendizaje y consolidación de capacidades y habilidades técnico-tácticas básicas bajo condiciones de entrenamientos simples y sobre todo constantes. 2ª ETAPA: Precisión y adaptación al juego de las habilidades y capacidades técnico-tácticas por medio de condiciones de entrenamiento más duras y variables. 3ª ETAPA: Aplicación y estabilización de acciones técnico-tácticas específicas para los encuentros, con aumento de las exigencias para con el comportamiento en decisiones tácticas, la capacidad de elegir la técnica y la condición. Estas tres etapas contienen un aumento tanto del método de enseñanza como de esfuerzo. Por ello están indicadas en todas las etapas de formación deportiva, aunque en proporciones diferentes. Por ejemplo, ya con los niños se aplican formas de ejercicio y juego contenidas en las etapas 2 y 3. La consiguiente diferenciación de las tres etapas es necesaria desde el punto de vista de teoría de la enseñanza, algo casi imposible en la práctica, como veremos en las tablas siguientes. La práctica del entrenamiento diario requiere principalmente un trabajo creativo por parte del entrenador a la hora de enseñar los fundamentos del fútbol, teniendo constantemente en cuenta las particularidades de la edad en cuestión, el grado individual de formación, los fines y puntos a destacar de la unidad de entrenamiento y las condiciones climatológicas y de la instalación. Es decir, utilizar aquellos medios y métodos, que aseguren el éxito de una enseñanza óptima. En el ámbito infantil hay que dar prioridad a las formas de juego y competición, así como a los ejercicios básicos. Los ejercicios para familiarizarse con el balón son necesarios en cada unidad de entrenamiento para el desarrollo de un buen “toque de balón”. Por medio de la introducción de métodos generales de entrenamiento, como son juegos aplicados, ejercicios seleccionados de otras disciplinas deportivas, especialmente deportes en los que el juego es parte principal, se crean las condiciones para una capacidad motora polifacética (experiencias de movimientos variadas) y la capacidad para el juego (experiencias de movimientos numerosas). Solamente entonces es posible dominar la amplia materia sobre el entrenamiento técnico- táctico contenida en las siguientes etapas de formación (en la denominada mejor edad motora, desde los 11 a los 14 años). LasPor ANGEL MEDA Pág. nº 25\n26. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL exigencias deben aumentarse sistemáticamente, elevando el grado de dificultad, el tiempo de movimiento y la distancia, y además disminuyendo el espacio de actuación. El esfuerzo debe repartirse de tal manera que el número de repeticiones de los diferentes ejercicios no sea excesivo para la capacidad de concentración de los niños, que (aún) es limitada. Es mejor repetir más a menudo determinadas formas de ejercicio en diferentes unidades de entrenamiento, que realizarlas durante demasiado tiempo en una sola unidad, con lo cual se hacen monótonas. HABILIDADES TÉCNICO-TÁCTICAS BÁSICAS SELECCIONADAS PARA EL JUEGO DE ATAQUEHABILIDADES BÁSICAS NIVEL Y NIVEL II NIVEL III - Tiros a puerta (balones en - Tiros a puerta (balones en - Tiros a puerta después de descanso). descanso) con barrera. una solución alternativa - - Tiros a puerta (balones en - Tiros a puerta después de pase doble con contrario descanso) después de haber conducido el balón activo. señal visual o acústica del por un trayecto de slalom, - Remates de cabeza en entrenador hacia el frontalmente y con giro. dirección a banda y con respectivo ángulo de la - Tiro a puerta después de acoso activo del contrario. portería. un dribling regateando a un - Tiros a puerta después de TIROS A PUERTA: - Tiros a puerta después de contrario pasivo. un dribling con regate (1 a 2 dribling (5 a 30 m.). - Tiro a puerta después de contrarios activos). - Tiros a puerta después de un pase lateral y desde - Formas de juego con un autopase (10 a 15m.). atrás. tareas de finalidad clara. - Tiros a puerta después de - Remate de cabeza - Partidos sobre el campo un regate. después de un saque de pequeño (tiros a puerta). - Tiros a puerta después de banda. - Ejercicios de partido sobre un pase frontal. Tiro a puerta justo después una portería. de un pase desde atrás. - Partidos sobre campo normal. - Conducir el balón hacia - Formas de juego del - Ejercicios complejos con delante. ámbito de los juegos contrario activo. - Conducir el balón con aplicados, como cazar el - Cubrir el balón - conseguir diferente velocidad y dribling, conejo y cazador, el balón. dirección cambiante según relevos, etc. - 1:1 en partido con 4 señal acústica. - Dribling regateando a un porterías. DOMINIO DEL BALÓN - Conducir el balón en contrario implicado, que - 1:1 sobre varias porterías DRIBLING círculo, rodeando después será pasivo. en el centro del campo. obstáculos o sobre trayecto - Dribling con acento en las - 1:1 sobre una portería. de slalom. fintas y con intercepción - 1:1 sobre dos porterías de - Conducir el balón según la contraria aumentando, 1m. señal visual del entrenador. gradualmente. - Partidos sobre campo - Conducir el balón por un - Ejercicios complejos con pequeño, p. e. dribling espacio reducido. combinación de fintas, sobre líneas. pases, tiros a puerta sin - Partidos en campo normal contrario, y con contrario con tiros a puerta después implicado o pasivo. del dribling. - Pequeños partidos como - Ejercicios del NIVEL Y con - Fintas en el juego 1:1 ejercicio previo. aumento de velocidad, - Ejercicio complejo, - Coordinación de la finta limitación del espacio de también especificando con la verdadera acción acción, etc. posiciones, con contrario consecuente a baja - Ejercicios complejos con activo y cambio de laACCIONES DE ENGAÑO velocidad. contrario implicado y selección motora. (FINTAS) - Consumación de las fintas pasivo, con solución dada - Formas de juego, del compañero. previamente. ejercicios de carrera libre y - Acciones de engaño con - Ejercicio complejo con de defensa, ejercicios de contrario implicado. contrario pasivo como partido sobre una portería, - Acciones de engaño con solución alternativa. partidos en campo pequeño contrario pasivo. - Finta, dribling, o pase y campo normal con doble. objetivos definidos.Por ANGEL MEDA Pág. nº 26\n27. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL SELECCIÓN DE HABILIDADES TÉCNICO-TÁCTICAS EN JUEGO DE DEFENSAHABILIDADES BÁSICAS NIVEL I NIVEL II NIVEL III CARGA - Cargar (hombro contra hombro) de píe desde delante. - Cargar con el antebrazo (arrimado) corriendo lentamente sin balón, a misma altura que el compañero. - Cargar con el antebrazo (arrimado) contra el compañero que dribla. - Cargar con el antebrazo (arrimado) y recogida del balón. PARARRECOGIDA DEL BALÓN, - Parada del balón con la - Asegurar el balón - - Partidos sobre campoJUEGO DE OPOSICIÓN Y parte interna o suela de la conseguir el balón. pequeño (dribling sobre DEFENSA. bota estando de píe. - Partido 1:1 sobre una líneas). Juego de inversión - Parada del balón con la portería. o bien partido sobre 4 parte interna o suela contra - 1:1 sobre varias porterías porterías. el contrario que dribla. en el centro. - Ejercicios de carrera libre - Parada del balón con la - Ejercicios complejos para y defensa. Juegos de parte interna en el “dejarse el juego de ataque - equipo con balón (2:1; 3:2; caer”. oposición activa del 5:5). TACKLE defensa. - Jugada de ataque sobre - Ejercicios de caída sin - 1:1 sobre 2 ó 4 porterías una portería (4:3). balón. de 1m. - Ejercicios de jugada sobre - Tackle contra el balón en - Fútbol de números. una portería (5:5). descanso sin contrario. - Tackle contra el balón que escapa del jugador sin contrario. - Tackle contra el contrario que dribla con el balón muy alejado de sus píes. -Tackle con carrerilla contra el contrario que domina el balón o lo recoge. - Tackle contra el contrario que dribla a velocidad. CARACTERÍSTICAS DE LA PREPARACIÓN DEPORTIVA DE DIVERSAS CATEGORÍAS DE EDAD Cuando se afirma que el entrenamiento de fútbol debe llevarnos a unosresultados y a una gran forma deportiva, debemos observar esteentrenamiento a largo plazo. Una condición importante para su preparacióndeportiva a largo plazo es su natural inestabilidad. Los cambios se refierentanto al contenido como a los métodos de entrenamiento, los cuales, a su vez,dependen de las condiciones biológicas y psicológicas de los jugadores enproceso de desarrollo. Es por este motivo que es necesario dividir el procesode entrenamiento a largo plazo en etapas relacionadas entre sí y en las cualesse distingan las tareas, los objetivos y el contenido. Sobre la base de largas observaciones, experiencias y resultados deestudios, podemos dividir la preparación deportiva en el fútbol de la formasiguiente (Korcek, 1976):Por ANGEL MEDA Pág. nº 27\n28. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL - Destreza deportiva 7 - 9 (alevines). - Preparación deportiva de base 10 - 12 (infantiles). - Preparación deportiva profunda 13 - 14 (cadetes). - Preparación deportiva especial 15 - 18 (juniors). - Perfeccionamiento de la preparación óptima a partir de los 19 años (seniors).DESTREZA DEPORTIVA (7 - 9 AÑOS): A lo largo de este periodo empezamos por la preparación sistemática yorganizada de los jóvenes. Este periodo reúne unas buenas condiciones parael aprendizaje de la facultad de movilidad y de destreza. La preparación debeser muy diversificada con pocas actividades de condición física especializadasy acciones de movilidad bien definidas. Las formas fundamentales depreparación para esta categoría de edad son los juegos de movimiento, losjuegos bajo forma de competición y los raids con objetivos diversos. Tareasprincipales de la preparación: 1.- Preparación física y preparación de movilidad diversificada. 2.- Toma de conciencia de los principios de base de la técnica de fútbol. 3.- Aprendizaje de los hábitos y actividades necesarias para el juego colectivo. 4.- Formaciones de hábitos y aprendizaje de una preparación física y futbolística regular. 5.- Control de las obligaciones escolares.PREPARACIÓN DEPORTIVA (10 - 12 AÑOS) Este periodo constituye una etapa de desarrollo regular y calma delorganismo del joven jugador. La capacidad funcional ya es lo suficientementegrande. Esto se pone de manifiesto de forma clara y explícita en el desarrollode las facultades de coordinación y aprendizaje de acciones de movilidadessimples y complejas, gracias a la imitación de ejercicios demostrados. En el plano psíquico se desarrollan la facultad de percepción, el registro,la memorización de los movimientos y la base del razonamiento lógico. Elobjetivo de la preparación deportiva consiste en dominar el juego en sutotalidad. El contenido del entrenamiento gira menos sobre la preparaciónfísica; predominan los ejercicios fundamentales de la técnica en las formascolectivas de entrenamiento. Tareas principales de la preparación: 1.- El desarrollo de la preparación física variada con insistencia sobre las facultades de coordinación y de velocidad de los jugadores. 2.- La formación de la base del aspecto técnico de las acciones de juego ofensivas y defensivas del individuo (método contemplativo, película, demostración, seguir el juego de jugadores adultos).Por ANGEL MEDA Pág. nº 28\n29. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL 3.- El aprendizaje de conocimientos básicos especiales en el marco de la táctica de juego para garantizar la participación en partidos de competición. 4.- El dominio de las leyes fundamentales del juego de fútbol. 5.- La formación de la personalidad del joven jugador en el entorno específico del grupo.PREPARACIÓN DEPORTIVA PROFUNDA (13 -14 AÑOS) Este período se caracteriza por importantes modificaciones delorganismo con los signos típicos del periodo de la pubertad. Un período decrecimiento agitado caracterizado por una perturbación del equilibrio entre losórganos, una inestabilidad en las acciones y comportamientos del jugador asícomo una tendencia a la aproximación a la crítica del adulto. A lo largo de esteperíodo, los jugadores tienen necesidad de mucha comprensión y de unacompañamiento psicopedagógico paciente. La preparación deportiva gira en torno al desarrollo general de lasfunciones en el seno del organismo y alcanza una intensidad media. Debenrechazarse los esfuerzos demasiado importantes. En la preparación física, lascondiciones son favorables al desarrollo de las facultades de velocidad ycoordinación. La preparación técnica y táctica presenta unos buenos mediospara mejorar la técnica. Tareas principales de la preparación: 1.- La constitución de una base para la capacidad de trabajo especial del organismo, insistiendo sobre las facultades de velocidad y coordinación. Nos fijaremos en el desarrollo de la fuerza dinámica de estos jugadores. 2.- La mejora del aspecto técnico y táctico de las acciones de juego del individuo (utilización de ambas piernas) y de los movimientos ofensivos y defensivos en pequeños grupos de jugadores. (Dos). 3.- El aprendizaje de los conocimientos fundamentales para los jugadores como base de un razonamiento y de acciones enérgicas en las diversas circunstancias del juego y el desarrollo de las facultades creativas. 4.- La formación de la personalidad ejerciendo una influencia sobre las cualidades morales y volitivas del jugador.PREPARACIÓN DEPORTIVA ESPECIAL (15 - 18 AÑOS) Este período se caracteriza por las consecuencias de la pubertad; lafinalización total de los desarrollos del organismo maduro del jugador y de supersonalidad. El sistema nervioso se estabiliza en su desarrollo y la actividadde regulación alcanza un alto nivel. En el plano físico y mental observamos unaestabilización de las acciones y del comportamiento del jugador. La preparación deportiva debe girar en torno al crecimiento del esfuerzo.El juego mejora sobre la base de una preparación física, técnica y táctica másamplia y más consecuente. Es necesario dar la importancia correspondiente alas acciones de juego especiales que se desprenden de las funciones de juegoPor ANGEL MEDA Pág. nº 29\n30. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOLde cada jugador. A lo largo del programa de entrenamiento empezamos porunos ejercicios de fuerza intensivos y por el desarrollo de la resistencia. En elcaso de los juniors, la preparación presenta ya algunos signos idénticos alentrenamiento de los jugadores de élite, en lo que se refiere a la forma y elcontenido. Este entrenamiento gira en torno al perfeccionamiento del juegomediante una preparación física, técnica, táctica y teórica. En todos los componentes prima la dosificación como medio másimportante para aumentar la forma deportiva de los jugadores. Tareasprincipales de la preparación: 1.- El desarrollo de la facultad de movilidad del jugador insistiendo en las expresiones de las facultades de movilidad especiales. 2.- El perfeccionamiento de las acciones de juego ofensivas y defensivas del individuo y de los movimientos de juego en situaciones de juego especiales. 3.- El desarrollo de los conocimientos especiales en materia táctica de juego del individuo, de las diversas líneas y del equipo, en fases separadas y en diversas secuencias del juego. 4.- La constitución de un perfil socio moral del júnior, de una relación consciente al margen del entrenamiento y de las actividades deportivas en general.PERFECCIONAMIENTO DE LOS JUGADORES: Preparación de élite a partir de los 19 años. En esta categoría de seniors, el proceso de entrenamiento sistemáticogira alrededor del perfeccionamiento del juego mediante un aumento del nivelde preparación física, técnica y táctica de los jugadores. El motivo principal esla participación en la competición. La organización del programa deentrenamiento, su contenido y sus exigencias dependen de las diferentesedades en el seno del equipo y el nivel de preparación de los jugadores, de ahísu carácter muy variable. El proceso de entrenamiento del fútbol de élitesupone una organización perfecta y una dirección muy meditada. Un factor decisivo para alcanzar los más altos niveles de forma, son laamplitud y la intensidad del trabajo de entrenamiento así como la aplicación delos métodos de entrenamiento más progresistas. El esfuerzo a lo largo delmicrociclo anual y semanal es muy elevado. Aplicamos todas las formas de entrenamiento, tanto el entrenamientocolectivo como el entrenamiento individual, a menudo bajo el aspecto de unentrenamiento con dos fases. Tareas principales de la preparación: 1.- El desarrollo de la capacidad especial de trabajo del organismo del jugador en todas sus expresiones de la facultad especial de movilidad. 2.- El perfeccionamiento de las acciones de juego ofensivas y defensivas del individuo y de los movimientos así como de la preparación del jugador en el plano técnico, táctico y psíquico para el deporte de alto nivel.Por ANGEL MEDA Pág. nº 30\n31. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL 3.- El desarrollo de conocimientos especiales en materia de táctica de juego del individuo en una función determinada, la extensión de las expresiones de juego universales de los jugadores. 4.- El desarrollo de adaptaciones tácticas de los jugadores en particular, de las diversas líneas y del equipo en presencia de adversarios con diferentes concepciones del juego. 5.- El aumento de la resistencia psíquica de los jugadores en el momento de realizar esfuerzos largos e intensivos tanto en los partidos como en los entrenamientos. 6.- La constitución de un perfil moral y social de los jugadores, la preparación de los jugadores y la solución de importantes problemas en su actividad deportiva e igualmente durante su vida civil. PREPARACIÓN, ORGANIZACIÓN Y DIRECCIÓN DEL ENTRENAMIENTO. Una sesión de entrenamiento es la forma de organización de base delprograma de entrenamiento. El contenido de una sesión de entrenamientodebe ser preparado seriamente de forma que el entrenador pueda evitar laestructura formal del contenido. Actualmente, la primera tarea consiste enaumentar la eficacia de las sesiones de entrenamiento. Esto implica que eltiempo del entrenamiento se utiliza de forma óptima, que el efecto fisiológicode los ejercicios es aumentado y que los conocimientos especiales y lahabilidad de juego son asimilados de forma bien definida. Las formas de organización en el fútbol consisten en la organización delentrenamiento, de la colaboración entre el entrenador y los jugadores, a lolargo de las cuales se definen el contenido del entrenamiento y lascircunstancias de la sesión de entrenamiento. La utilización exacta de lasformas de organización ofrece la posibilidad de utilizar al máximo lascondiciones para el cumplimiento de las tareas a lo largo de una sesión deentrenamiento. Las formas de organización separadas son convenientes parael cumplimiento de tareas específicas. Cambiando las tareas deentrenamiento, es necesario igualmente, cambiar las diversas formas deorganización. Modificaremos el mínimo posible las formas de organización deltrabajo de entrenamiento a lo largo de la sesión de entrenamiento, dado queéstas ocasionan una pérdida de tiempo considerable.Por ANGEL MEDA Pág. nº 31\n32. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL FORMAS DE ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EL ENTRENAMIENTO COLECTIVO, es una forma de entrenamiento a lo largo del cual todos los jugadores se preocupan por la misma actividad bajo la dirección del entrenador. La ventaja de esta forma es una organización simple que proporciona una buena observación, mediante la cual el entrenador ejerce una influencia directa sobre los jugadores y que presenta una unidad de dosificación de la materia de entrenamiento. Por otro lado, es imposible obtener una aproximación individual hacia cada jugador y desarrollar al mismo tiempo su independencia y su iniciativa. La forma colectiva de ejecución del trabajo de entrenamiento es utilizada para el calentamiento y el momento de los ejercicios de acciones de juego individuales (salidas, carreras, conducciones, pases, etc.). EL ENTRENAMIENTO EN GRUPO, VARIOS GRUPOS DE JUGADORES (FORMACIONES), se entrenan independientemente; cumplen las diversas tareas, utilizan diversos medios y son sometidos a diversos esfuerzos. El entrenamiento en grupos se utiliza para la preparación especializada de los jugadores (atacantes, medios, porteros, defensas). El reparto de los jugadores de la formación de base puede hacerse tras la especialidad de las consignas de entrenamiento, tanto en el sentido horizontal como en el vertical, teniendo en cuenta la mejora de la colaboración de los jugadores de diversas formaciones. El entrenamiento en grupos constituye una buena condición para la iniciativa personal y para la independencia de los jugadores. EL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL, es una forma de entrenamiento a lo largo de la cual los jugadores llevan a cabo los ejercicios de forma individual, mientras los demás jugadores se entrenan en conjunto. El entrenamiento individual estimula el desarrollo de las cualidades positivas de los jugadores, corrige las faltas de los jugadores y los educa para la independencia y la toma de iniciativas. Una carencia del entrenamiento individual es el hecho de que excluye la influencia estimuladora de los compañeros de equipo. Sobre la base del reparto de los jugadores, de la distribución de ejercicios en el tiempo y del reparto en el espacio, distinguimos las formas de ejercicios siguientes: la forma continua de ejercicio es una forma de organización metódica en la que los jugadores repiten, de forma continua, el ejercicio en un orden determinado, según una serie muy rápida. Los ejercicios continuos se utilizan sobre todo cuando se ensaya el aspecto técnico de las acciones de juego del individuo, favoreciendo así un efecto más importante del ejercicio. (Dibujo 1).Por ANGEL MEDA Pág. nº 32\n33. FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL LOS EJERCICIOS EN LUGARES FIJOS, los jugadores se organizan en grupos (2,3, ó 4) y se entrenan en varios puntos fijos. En las diversas disposiciones, los jugadores mejoran a menudo las acciones de juego preconizadas y cambian de situación tras haber realizado con éxito el ejercicio. En los ejercicios que tienen como objetivo mejorar diversos aspectos de las acciones de juego, podemos igualmente incorporar ejercicios destinados a desarrollar la facultad de movilidad (dibujo 2); pases con el pie, con la cabeza, conducciones del balón, slalom, ejercicios de flexibilidad, tiros, sincronizaciones, etc. LA FORMA OSCILATORIA, los jugadores forman grupos separados (dos, tres) y ejercen las acciones del individuo, de las series de acciones de juego o de las sincronizaciones, en movimiento continuo, con múltiples cambios de lugar; (dibujo 3), dribbling y conducción del balón, pases-tiros tras combinación de “uno-dos”. LA FORMA DE EJERCICIOS PARALELOS, es una forma de organización metódica de ejercicios a lo largo de la cual los jugadores ejercen de forma continua una serie de acciones de juego consecutivas. Esto tiene lugar con dos grupos paralelos que se enfrentan en una competición contrarreloj (dibujo 4). Este ejercicio engendra una motivación positiva y desarrolla una importante facultad del jugador, la combatividad. Este ejercicio permite, al mismo tiempo, mejorar ciertas cualidades como la ambición, la fuerza de voluntad y la combatividad. LOS EJERCICIOS EN CIRCUITO, los jugadores se dividen en grupos (pueden efectuarlos individualmente) en diversos espacios delimitados (6-12) que forman un circuito y en el que los jugadores ejecutan diversos ejercicios de un contenido y una intensidad bien definidos (dibujo 5). Habitualmente estos ejercicios se destinan al desarrollo de la facultad de movilidad del jugador. Los jugadores pueden recomenzar varias veces el circuito. Los ejercicios deben estar dispuestos de manera que todos los músculos puedan, alternativamente, ser puestos a prueba. El circuito permite la utilización del método continuo (resistencia), del método intermitente (fuerza) y del método con intervalos (resistencia especial resistencia). Los ejercicios con un gran número de jugadores deben ser preparados asiduamente para garantizar su buen desarrollo. CORRECCIÓN DE ERRORES La corrección de errores es una de las tareas del entrenador durante elproceso de aprendizaje. Los errores que aparecen más frecuentemente en elfútbol se reducen a: - Errores en la realización individual de movimientos técnico- tácticos. - Errores en la anticipación de la situación de juego o de la ejecución de una acción del contrario o del propio compañero de equipo.Por ANGEL MEDA Pág. nº 33


"Extraño las fiestas de mi pueblo" | ElSalvador\nTienes que iniciar sesión para poder insertar un comentario (Registrarse | Iniciar Sesión) Portada›Noticias›Comunidades"Extraño las fiestas de mi pueblo"El patrono San José no tuvo qué celebrar. Quezalteque, en La Libertad, ya no es el mismo.\nComentarios18.dic.2015 | 17:24“Este bicho sí es loco”, me dice el joven que maneja la rueda de los Platillos Voladores, cuando mi pequeño de casi 3 años se baja sin ayuda y con una gran sonrisa de oreja a oreja. Esos Platillos, un Gusanito, los Caballitos y los carritos chocones fueron los únicos juegos mecánicos que los pequeños pudieron disfrutar, instalados por el parque central. Qué pobre. Qué pena. Qué tristeza. El “campo de las ruedas” que se instalaba por la terminal murió. Era el alma desde el 10 de diciembre hasta el 19 que terminaban las celebraciones. Y un par de días más. Los quezaltecos nos concentrábamos allí, si era posible todo el día. En la noche eso era una locura. El Tagadá, el Rock and Roll, la Chicago gigante, los caballitos, el trencito… el juego que se les ocurra. Los juegos de azar, la música, la comida. Allí se perdían las novias, se encontraban los novios, se peleaban en la cola, se perdían los zapatos, se enseñaban los calzones, se vomitaba, se ganaba, se perdía. ¡Se me fue el aire!. No se diga la tarima de la alegría de allí por la alcaldía. ¡San José Bendito! Ese era un circo donde los serios se carcajeaban y los cojos caminaban. Las peleas de boxeo, la de los bolitos, ¡nombre! De pequeño eran las ruedas, mayorcitos la tarima y ya de adultos, todo junto. Las fiestas de Quezalte dejaba “pachito” al mejor Carnaval de San Miguel. La quema de pólvora del 19 de diciembre, en el cierre. Una maravilla esa reventazón. Y la estrella de la noche, el torito. “Torearlo” mientras explotaba en llamas, esas avalanchas de jóvenes que corrían para huir de el o para joderlo. Lo gris de estas fiestas que terminan solo se compara con lo frustrante que es hoy contar con varios atractivos naturales en el pueblo y no poder disfrutarlos como antes. La Toma, las posas del Río Sucio, la pequeña pero maravillosa cascada del Río Claro, El Salto o Los Pocitos en medio del cañal camino a La Toma. Quién no se escapó con una parejita a Los Pocitos no sabe lo que es amar. Y ya no se diga, el que no se bañó chulón en las piscinas de La Toma sin que los vieran los vigilantes y ya caída la noche, cuando estaba todo cerrado, no es del pueblo. Y el que pagó por la entrada y no se fue a saltar el cerco o los muros, no es normal. Extraño esos lugares. Me da pena que los niños y jóvenes de hoy solo tengan que escuchar de las historias de esos sitios esplendidos. La fiesta del 18 de diciembre en sí, ese carnaval es incomparable. Vestirse y perfumarse para ir a bailar y conseguir el dinero para la entrada o invitar a la pareja era fácil, si no tenías, antes podías ir a cortar café y con esas arrobas, el problema estaba resuelto. “Hasta de cabeza vas a bailar”, recuerdo que me decía mi mamá antes de esta fiesta. Lo que ella no sabía era que sí, yo bailaba de cabeza en realidad cuando hacía pases del “Break Dance”. Hasta rueda me hacían. Por eso me embargó la nostalgia cuando el joven de los Platillos se fijó que mi pequeño no cabía de la alegría por esas “ruedas”. Bien por mi hijo, pero ¡puta! yo extrañé aquellos diciembres, aquellos diciembres que no volverán.Lea además


Aumenta la posibilidad de encontrar una civilización extraterrestre\nInicio Extraterrestres Aumenta la posibilidad de encontrar una civilización extraterrestre\nLa búsqueda de alguna civilización extraterrestre ha sido un tema de mucha importancia en toda la humanidad. Algunos piensan que es imposible, otros están seguros de que es imposible que seamos los únicos en el universo. Pero todo parece indicar que TRAPPIST-11 podría resolver esa interrogante. Durante el año pasado se hizo posible el lanzamiento del telescopio espacial James Webb, el cual tendría como misión estudiar la superficie de diferentes planetas para ver si alguno era habitable.\nPara sorpresa de toda la comunidad científica y el mundo, tan solo en febrero, el telescopio pudo descubrir un Sistema Solar completo, ubicado a unos cuarenta años luz de distancia y que alberga siete planetas de un tamaño similar a la Tierra, llamada TRAPPIST-1, y se ha convertido en la posibilidad más cercana de hacer contacto extraterrestre.\n¿TRAPPIST-1 podría albergar una civilización extraterrestre?\nLos planetas se encuentran alrededor de una estrella enana ultrafría. Pero lo más extraño es que existen tres que están ubicados en una zona que podría ser habitable, una en donde se pueden dar las condiciones correctas para sé de la existencia de agua líquida en la superficie. El planeta que se ha mostrado como el candidato más poderoso es el llamado TRAPPIST-1f, uno de los planetas más fascinantes para la comunidad científica.\nEs por eso que la NASA ha empleado el telescopio espacial James Webb, todo con la finalidad de estudiar el planeta y saber de una vez por toda si alguno de estos planetas podría albergar vida. Los científicos aseguran que si los planetas poseen atmósferas, el TEJW será esencial para descubrir que se esconde tras esta. Tal como recalcó Doug Hudgins, científico del Programa de planetas extrasolares de la NASA.\n¿La NASA se quiere asegurar de que no se descubra una civilización extraterrestre?\nUno de los objetivos principales de telescopio espacial es poder ubicar y determinar si los planetas extasolares son capaz de poseer alguna forma de vida. Para eso se utilizaría la espectroscopia, una forma de que permitirá a los científicos poder identificar los componentes de la atmósfera a través de los análisis de luz.\nDe esta forma se incrementará en gran medida la información que tenemos sobre los mundos desconocidos, gracias que se podría observar si las atmósferas contienen agua, metano y oxígeno. La principal motivación de este estudio es estar con seguros de que, en TRAPPIST-1 no se encuentra una civilización extraterrestre avanzada, según expertos de todo el mundo.\n¿Es imposible encontrar una civilización extraterrestre?\nPor muchos años, la NASA ha negado la existencia de civilizaciones extraterrestres y, cuando se pudo conocer que este Sistema podría albergar vida, rápidamente apareció un estudio en el que limita esta posibilidad. Los estudios hechos en el laboratorio de Física y Atmósfera Espacial de la Universidad de Colorado mostraron que solamente uno de los siete planetas de este sistema solar era candidato serio para albergar alguna especie de vida. Después de desarrollar una investigación basándose en un modelo climático hecho en tercera dimensión, se ha podido explicar que el planeta que se encuentra en el medio es el que posee más oportunidades para ser un mundo habitable.\nDe acuerdo a estos resultados, los tres planetas más cercanos a su estrella están totalmente descartados, ya que si en algún punto de la historia existió agua en ello, habrían sufrido una especie de efecto invernadero fuera de control que habría ocasionado que todo e lagua se perdiera, por lo que en la actualidad estarían totalmente secos. Por otro lado, los otros tres planetas más alejados se colocan mucho más allá del borde de la zona habitable, por lo que se mostrarían completamente congelados.\nLa ufología asegura que hay vida extraterrestre avanzada\nSin embargo, no todo termina ahí. Un nuevo estudio hecho por un grupo de ufólogos ha demostrado que no es necesario que los planetas estén dentro de una zona habitable tal cual como la Tierra y solamente deben contar con ciertas características para poder albergar vida. De hecho, aseguran que TRAPPIST-1 no solamente podría albergar formas de vida, sino que alguno de sus planetas debería poseer alaguna civilización extraterrestre.


Lechman y De Marco se reunieron con autoridades partidarias del MPF – FM FUEGO | DESDE TIERRA DEL FUEGO\nLechman y De Marco se reunieron con autoridades partidarias del MPF\nEl legislador Lechman y el concejal De Marco encabezaron esta última semana una reunión con las autoridades partidarias de la Junta Departamental Ushuaia en donde coincidieron en fortalecer la unidad del Movimiento Popular Fueguino de cara a las elecciones nacionales.\nAl respecto del encuentro Lechman dijo “son fundamentales estas reuniones con las autoridades partidarias, donde no sólo debatimos la vida interna del partido sino sobre la situación actual de la Provincia y profundizamos el debate sobre la unidad del partido ante las próximas elecciones”. El Parlamentario consideró que “tanto la Junta Departamental de Ushuaia y como la de Río Grande son fundamentales para la vida institucional de nuestro partido, son el eje y motor que impulsa el Movimiento Popular Fueguino. Hemos quedado todos de acuerdo en que el 17 de abril tendremos una reunión con todos los afiliados, donde responderemos sus inquietudes y debatiremos temas de la política actual de la Provincia”.\nPor su parte el concejal De Marco remarcó “seguimos reforzando el trabajo con el legislador Lechman en pos de la unidad del partido como lo hicimos durante el 2012”. De Marco destacó el trabajo que viene desarrollando el presidente de la Junta Departamental Ushuaia, Gastón Ayala, “un hombre que ha demostrado estar a la altura de las circunstancias generando acciones permanentes con los afiliados y los jóvenes del partido”.


A menudo los hombres envían señales contradictorias respecto a sus intenciones románticas. Use su intuición y capacidad de observación para determinar si el hombre al que le gusta se siente realmente atraído por usted, o simplemente está jugando.\nObserve a quién presta atención cuando están en público. Si le dedica la mayor parte de su atención, entonces es una buena señal. Pero si es la última persona en captar su atención cuando están cerca de otras personas, entonces lo más probable es que no se sienta muy atraído hacia usted. Tome nota si él exhibe su cortesía para hacerle sentir bien y especial. Los hombres interesados le harán sentir como la única mujer que importa en su vida. No se engañe a sí misma si este no es el caso y si él presta más atención a otras personas olvídelo y siga adelante.


Apuntes de una Periodista, por Angélica Mora: VOLUNTAD POPULAR EXIGE REACTIVAR EL JUICIO POLÍTICO CONTRA NICOLÁS MADURO\nVOLUNTAD POPULAR EXIGE REACTIVAR EL JUICIO POLÍTICO CONTRA NICOLÁS MADURO\nEl partido político de Leopoldo López rechazó los términos del acuerdo entre el régimen chavista y la oposición, y pidió que se inicie el proceso de enjuiciamiento al presidente venezolana y las protestas pacíficas contra el Gobierno.\nMachado: Es hora de la lucha ciudadana para salir de la dictadura, tenemos la fuerza, la razón y la Constitución\nCaracas, 14 de nov, 2016\nLa coordinadora de Vente Venezuela, María Corina Machado, cuestionó los resultados que arrojó este sábado el diálogo entre el Gobierno y la Mesa de la Unidad Democrática y aseguró que “es hora de la lucha ciudadana”.\nMachado criticó, además, que en los acuerdos se refirieran a los presos políticos como “personas detenidas”.\n“‘Liberación de personas detenidas’??? Son PRESOS POLÍTICOS y no vamos a descansar hasta liberarlos a todos. A todos.”, escribió la dirigente en su cuenta de Twitter.\nEn otros mensajes, Machado indicó que “es la hora de actuar y de avanzar” y que nadie puede negociar los derechos de los venezolanos.\nPosted by Angélica Mora at 1:08 AM


Forbes: Messi es el futbolista mejor pagado del mundo – Las Noticias de Cojedes\nForbes: Messi es el futbolista mejor pagado del mundo\nEl jugador argentino del FC Barcelona Lionel Messi fue el jugador de fútbol mejor pagado del mundo en 2017, de acuerdo a la revista Forbes. Según la lista Forbes de celebridades, el futbolista obtuvo unas ganancias, entre salario y contratos publicitarios, de 111 millones de dólares, frente al ex madridista Cristiano Ronaldo, que ganó 108.\nLa revista estadounidense Forbes publicó este lunes la lista de las cien celebridades mundiales mejor pagadas, en la que destaca en primer lugar el boxeador Floyd Mayweather, con unas ganancias de 285 millones de dólares.\nEn el terreno deportivo le sigue Leo Messi , quien finalizó la temporada 2017-18 como el mejor anotador en las Ligas Europeas con 45 goles en todas las competiciones, es el octavo en una lista de cien celebridades que incluye actores, cantantes y personalidades destacadas.\nSus beneficios alcanzan los 111 millones dólares gracias a sus contratos publicitarios, principalmente con Adidas, y también con Gatorade, Pepsi, Ooredoo, Huawei y Hawkers. Además un parque temático basado en él, Messi Experience Park, se inaugurará en 2020 en la ciudad china de Nanjing.\nRonaldo tiene un contrato vitalicio con Nike, recuerdó Forbes, que también suma acciones comerciales con Herbalife, EA Sports y American Tourister, además de una creciente línea de productos de la marca CR7 que incluyen zapatos, ropa interior, fragancias, pantalones vaqueros, una línea para niños, una línea de hoteles y restaurantes que pronto abrirán en Brasil.\nLas cifras de Forbes se basan en números de Nielsen, Pollstar, IMDB, SoundScan, NPD BookScan y ComScore, así como en entrevistas con expertos de la industria y muchas de las estrellas, informa la revista.\nBe the first to comment on "Forbes: Messi es el futbolista mejor pagado del mundo"