Cecilia Urbina: Reporte de contribución Redes Neuronales\nProyecto: Speaker Recognition System\nEl proyecto consiste en hacer una red neuronal que sea capaz de reconocer al locutor, y así poder validar que entre al sistema o no. Es decir con solo escuchar la voz de una persona es posible decir si es la persona indicada o no.\nMi contribución se divide en 2 partes, primero continuar con el tratamiento del audio y mejorar los cálculos ya hechos, para poder alimentar la neurona, que consistió en codificar en python formulas matemáticas y trabajo de investigación, segundo la realización de la interfaz para que el usuario pueda acceder al sistema.\nSe terminó con el tratamiento de la señal que se había dado ya en la primera parte, estos fueron los pasos definitivos y correctos que seguí y que utilizamos para la entrada de la red neuronal.\nLa Investigación y Codificación del tratamiento de las señales, para poder dar las entradas a la red neuronal.\nEs el proceso en el que se extrae la información de la señal para poder representar al locutor mediante un modelo propio.\nPara representar la señal de la voz se usará el coeficiente MFCC (Mel Frequency Cepstrum Coefficients).\nLos MFCC se pueden calcular trabajando en el dominio de la frecuencia.\nTramado y Enventanada: Estos dos pasos tienen como meta disminuir la distorsión, la función de wavfile.read nos da una lista de la señal ya aplicado el tramado y enventanado.\nFFT: Se hace la transformada rápida de Fourier, que convierte cada trama de N muestras del dominio temporal al dominio de la frecuencia. El resultado de este paso\nse conoce como el espectro de la señal.\nTransformación a escala Mel: La percepción humana de las frecuencias no sigue una escala lineal. Por esto se debe hacer un escalado de las frecuencias en Hz a una escala subjetiva conocida como la escala Mel. Se da mayor importancia a la información contenida en las bajas frecuencias en consonancia con el comportamiento del oído humano.\nCepstrum: Se convierte el espectro Log Mel al tiempo. Para esto primero se calcula el logaritmo de SK. Luego como los coeficientes Mel (y su logaritmo) son números reales, se los puede convertir al dominio temporal usando la Transformada Discreta del Coseno (DCT). Este resultado es el que llamamos MFCC.\nLa otra parte de mi contribución es la Ventana que verá el usuario cuando entrene la red, se realizó una interfaz sencilla que muestra en la parte principal un texto para que el usuario pueda leerlo, en la parte siguiente un input text para que escriba su nombre de usuario, después botones para iniciar la grabación y otro botón para salir del sistema. Una parte de esto la hizo también mi compañero Roberto Martínez.\nTambién integré el código de la interfaz con el de tratamiento de los datos, para que al grabar el usuario su voz automáticamente se vaya al tratamiento y se pueda meter el dato a la red neuronal y así saber si si es la persona o no lo es. Se importaron las funciones del archivo audio.py que es el que nos ayuda a sacar los datos importantes del audio.\nEsta vez mis contribuciones corresponden a los commits: [35, 36, 41, 46, 47]\nY los commits anteriores fueron: [12, 13, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32]\nGráficas del tratamiento de datos:\nPublicado por Cecilia Urbina en 7:55\nElisa 20 de noviembre de 2012, 9:16\nAquí también todo lindo; 10 + 20.


Concierto de Música de Alientos en el Oratorio Miguel Rúa: Don Bosco inserto en la comunidad, recordando al héroe Ferrocarrilero Jesús García\nInicio Noticias Concierto de Música de Alientos en el Oratorio Miguel Rúa: Don Bosco inserto en la comunidad, recordando al héroe Ferrocarrilero Jesús García\nMiércoles, 22 de Noviembre de 2017 16:06\nEl Hermano Víctor Guerrero señaló a las personas que formaban la audiencia, reunida para el concierto, que estaban todas ellas invitadas a participar de las actividades del oratorio, pues es un espacio familiar creado por Don Bosco para servir a todos. Les invitó a participar de la santa Misa, de las celebraciones, pues el oratorio siempre es un lugar festivo y un espacio para las familias. Les exhortó a colaborar, más que con contribuciones con su presencia y su trabajo.\nLos músicos ofrecieron a la audiencia un amplio repertorio de armonías , entre ellas podemos mencionar: el Vals 'Verónica’ autoria músico mazatleco Enrique Mora Andrade (1876-1913); el Vals ‘Dios nunca Muere’ del compositor y oaxaqueño Macedonio Alcalá Prieto (1831-1869); el tema principal de la banda sonora de la Película 'The Entertainer' en español 'El Golpe' que forma parte de los 13 temas del disco ‘The Sting’ , piezas de piano compuesta por Scott Joplin entre 1973 y 1974. Además, interpretaron el ‘Primer Movimiento’ de la Opera ' él Barbero de Sevilla' (Il barbiere di Siviglia) que compuso el músico Italiano Gioachino Rossini (1792-1868) entre otras.\nEl quinteto de instrumentos estuvo integrado por flauta transversal, oboe, corno francés, fagot y clarinete.\nFue un concierto extremadamente didáctico, pues los intérpretes se detenían a explicar sus instrumentos, la constitución y elementos de los mismos, e incluso el origen de cada uno de ellos.\nPara los niños ahí presentes, ejecutaron algunos divertimentos musicales:\n- La ‘Marcha Turca’ pieza en honor a la obra de ‘Las Ruinas de Atenas’ escrita por Ludwig Van Beethoven, curiosa melodía que fue empleada por el finado actor Roberto Gómez Bolaños en su programa ‘Chespirito’.\n- También la música de la serie televisiva 'Los Picapiedra' compuesta por Hoyt Curtin.\n- El tema de las caricaturas del personaje ‘Woody Woodpecker’, mejor conocido como 'El Pájaro Carpintero' o ‘Loquillo’.\nTanto el Hermano Víctor Guerrero, al presentar el concierto, como el Padre Albero Durán Cabrales, al agradecer la excelente ejecución al quinteto de alientos, señalaron la frase de Don Bosco “Una casa sin música es como un cuerpo sin alma”, resaltando la importancia de la música para dar alegría a una obra salesiana. Cada salesiano, en el momento de su intervención, explicó, tanto la función del oratorio Miguel Rúa como su historia y su aporte e a la comunidad.\nEdgar Rivera, Director del Quinteto, rememoró y explicó al auditorio, que cuando niño visitó la misma ubicación donde hoy se encuentra el oratorio, expresó que el entonces denominado ‘Colegio el Poncito’ albergaba el campo, en el cual él solía jugar fútbol.\nAl concluir el concierto la audiencia, en signo de gratitud, brindó sendos aplausos al quinteto, mismo que a su vez pidió se les volviera invitar, pues la audiencia les había resultado muy grata.\nAsí, el oratorio se prepara y perfila para la celebración del 125 aniversario de la llegada de los salesianos a México, misma que tendrá lugar el próximo sábado 26 para lo cual los trabajos de colocación de piso en el auditorio del Oratorio ya están por concluirse –según comentó el hermano Guerrero-. Con mucho trabajo pero con gran ánimo esta casa de Don Bosco prosigue su vida.


Piloto trasero izquierdo Audi Coupe año 1988 a 1996 • Faros y Pilotos\nTú estás aquí: Inicio / Tienda / Audi / Piloto trasero izquierdo Audi Coupe año 1988 a 1996\nPiloto trasero izquierdo Audi Coupe año 1988 a 1996\nSKU: FP2019101200 Categoría: Audi\nPiloto trasero izquierdo Audi Coupe 1988–1996, faro trasero izquierdo Audi Coupe 1988–1996, foco trasero izquierdo Audi Coupe 1988–1996, los pilotos incluyen portalámparas. Envíos a toda la Península. Los precios son por unidad. Precio 70 €uros unidad.\nSé el primero en valorar “Piloto trasero izquierdo Audi Coupe año 1988 a 1996” Cancelar la respuesta\nPiloto trasero derecho Honda Civic 5 puertas Restyling año 2001 a 2005 Piloto trasero derecho Peugeot 407 Sw Familiar Año 2008 a 2011 Restyling


Instituto Metropolitano, en mayo | Querétaro\nINICIO // Metrópoli // Instituto Metropolitano, en mayo\nInstituto Metropolitano, en mayo\nSerá en mayo cuando podría estar constituido jurídicamente el Instituto Metropolitano de Planeación que aglutinará a los municipios de Querétaro, Corregidora, Huimilpan y El Marqués, expresó el edil capitalino Roberto Loyola Vera.\nAgregó que se manejará una agenda común que va enfocada al desarrollo social, la planeación urbana y seguridad, entre otros aspectos.\n“Tuvimos una reunión de seguimiento los alcaldes de la zona metropolitana, vamos avanzados con los anteproyectos de lo que tendría que ser un convenio de colaboración intermunicipal para dar pie a lo que es el instituto; por su puesto que esto lo hemos colocado en consideración de los señores presidentes municipales y de la presidenta municipal”, externó.\nManifestó que las mesas de trabajo que se realizan son para tener un intercambio de propuestas que convengan a los 4 municipios con un análisis de las diversas visiones y necesidades de la población que cada localidad compone.\nExpresó que dichas reuniones han realizado para poder colocar sobre la mesa acciones que podrán servirle a las cuatro demarcaciones y para designar las actividades del Instituto Metropolitano de Planeación.\n“En esta ocasión tuvimos la oportunidad de llevarla a cabo con la presidencia municipal de Corregidora, estuvimos ahí en el CAM y bueno pues tuvimos una interesante reunión de trabajo, que nos va a permitir que durante el mes de abril estemos sometiendo a la autorización de nuestros correspondientes ayuntamientos pasos que tendrán… la obligación jurídica para con nuestros ayuntamientos”, apuntó.\nExplicó que el objetivo del Instituto Metropolitano de Planeación es buscar concertar el diseño del Querétaro de los próximos 50 años y “planear el futuro” independientemente de las agendas que ya se llevan en cada uno de los municipios.\nAgregó que se busca que en el marco del simposio de planeación urbana del próximo 2 y 3 de mayo se pueda contar con un avance para la instalación jurídica de dicho instituto.\nInstituto Metropolitano de Planeación, Roberto Loyola Vera, Querétaro, El Marqués, Corregidora, Huimilpan, desarrollo social


Diario la Costa Vente Venezuela quiere un renovado CNE para las elecciones regionales - Diario la Costa\nVente Venezuela quiere un renovado CNE para las elecciones regionales\nAgo 07, 2017diario lacostaPolítica0Like\nEl comité municipal de Vente Venezuela en Puerto Cabello fijó posición ante la convocatoria a elecciones regionales y ofreció respaldo a la propuesta que en este sentido plantea la dirección nacional, que lidera María Corina Machado, de no participar en esa contienda con el actual Consejo Nacional Electoral.\nAsí lo informaron Orlando Martínez, coordinador municipal, y Héctor Meza, quienes junto al resto del comité municipal recalcaron que “Vente Venezuela no aceptará elecciones regionales con este CNE de la dictadura, tampoco falsos diálogos que prolongan la crisis en el país”.\n“Vente Venezuela le exige a la Asamblea Nacional acatar el mandato del plebiscito del pasado domingo 16 de julio, que proceda a nombrar a los cinco rectores del Consejo Nacional Electoral y avanzar en gobierno de transición”, aseguraron los dirigentes porteños.\n“Desde Vente Venezuela consideramos que es inconcebible pensar que las fuerzas democráticas puedan participar en regionales antes de la salida de la dictadura del poder. Aquí nadie está privilegiando cargos, porque lo que está en juego es la libertad de Venezuela, y estamos dispuestos a darlo todo por ella”, indicó Orlando Martínez.\n“En Vente Venezuela proponemos que la Asamblea Nacional designe embajadores de Venezuela en los 40 países que han desconocido la asamblea nacional constituyente y le hacemos un llamado a todos los países que rechazan la constituyente, a los que exhortamos a que respalden las sanciones del Departamento del Tesoro de Estados Unidos y que impongan sanciones propias”, espetó Martínez.\n“Los seguidores de María Corina Machado proponen crear el Fondo Internacional para la Reconstrucción de Venezuela, “con todos los recursos que los hampones del régimen se han robado del país. Este fondo debe ser auditado por la Organización de Estados Americanos (OEA) una vez que Maduro salga del poder”.\nOrlando Martínez expresó la solidaridad de Vente Venezuela “con nuestro alcalde metropolitano Antonio Ledezma y con Leopoldo López, quienes son nuevamente víctimas de la persecución de la tiranía, exigimos su liberación inmediata y la de todos los presos políticos. En el caso de Antonio y Leopoldo ya fueron regresados a sus casas de nuevo, pero hay centenares de presos políticos sufriendo la opresión de la dictadura”.\nFinalmente, Orlando Martínez afirmó que en Vente Venezuela “estamos convencidos de que debemos continuar con la presión constante en el plano internacional, institucional y ciudadana, ejerciendo presión popular para lograr la salida de la dictadura del poder”.\nEntrada anteriorDojo Cumboto forja a los karatecas del futuro Entrada siguienteDoctorado de UPEL hará jornada de socialización en Puerto Cabello


Cómo trabajar sus habilidades sociales en casa - Criar con Sentido Común\nLas relaciones sociales de los niños y niñas están cada vez más virtualizadas y esto provoca que en muchos casos tengan dificultades para desarrollar sus habilidades sociales.\nEsto hace que cada vez sea más común que madres y padres se quejen de cierta falta de empatía y/o de capacidad de comunicación por parte de sus hijos/as hacia ellos.\nEl ser humano es un ser social por naturaleza y por ello este tipo de habilidades juegan un papel clave en nuestra supervivencia.\nDe hecho, cada vez más investigaciones demuestran que aquellas personas que cuentan con menos habilidades sociales tienen mayor probabilidad de desarrollar ansiedad o depresión, porque carecen de las herramientas adecuadas para adaptarse a las distintas situaciones y personas.\nCómo y cuándo se desarrollan las habilidades sociales.\nCuáles son las habilidades sociales más importantes.\nLos 3 estilos de comunicación: Pasivo, agresivo y asertivo.\nHerramientas prácticas para trabajar las habilidades sociales desde casa.\nTe interesa conocer más acerca del mundo de las habilidades sociales.\nConsideras que la asertividad es importante en las relaciones personales y te gustaría poder trabajarla con tu hijo/a.\nSi tienes un/a hijo/a con un estilo de comunicación agresivo y quieres ayudarle a ser más asertivo/a.\nSi tienes un/a hijo/a con un estilo de comunicación pasivo y quieres ayudarle a ser más asertivo/a.\n1. Temperamento 00:07:00\n2. Autoconcepto vs autoestima 00:09:00\n3. Estilo de crianza 00:08:00\n4. Trastornos asociados y educación emocional 00:07:00\n5. Empatía y estilos de comunicación 00:09:00\n6. Escucha activa y regulación emocional 00:12:00\n7. Resolución de conflictos y críticas constructivas 00:14:00\n8. Dudas finales 00:10:00


Home > Review> PhenQ> Puntos De Venta PhenQ En Bahía Blanca Argentina\nPuntos de venta en línea PhenQ en Bahía Blanca Argentina? . Si está habilitado por un genio para pedir un deseo para muchas de las personas en Bahía Blanca Argentina y también en todo el mundo va a solicitar para una liposucción mágico donde más tarde la persona podría mirar delgado y en forma. Problemas de obesidad obesos, así como lo son casi todas partes y también Estados Unidos tiene mayores problemas de obesidad adulta grabadas en la ciudad de Mississippi.\nNo sólo jadeando y corriendo en busca de aire, características sobrepeso amplia variedad de enfermedades como la presión arterial alta errático, problemas del corazón y, a veces también un derrame cerebral. Por lo tanto, la reducción de peso en Bahía Blanca Argentina es la comidilla de la ciudad hoy en día con numerosas técnicas simples también arduas de la moda. 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Este artículo forma parte de la vitamina B3 y alternativas naturales para quemar grasa que se muestra excelentes resultados en los clientes por el derramamiento de su grasa recogida adicional.\nCarbonato de calcio: El carbonato de calcio en las células auxiliares de unión entre sí, así como los hace crear y también ahorran menos grasa en ellos hay ninguna probabilidad de acumulación. De esta manera el cuerpo se tonos con músculos sólidos y sin grasa no deseada.\nEl picolinato de cromo: El método más eficaz para mantenerse alejado delgado y en forma es mantener lejos de alimentos. Un mineral que dice “No” a las punzadas del apetito y provoca una disminución del hambre es el picolinato de cromo.\nLa cafeína: café recién preparado es un destructor de gran ansiedad, así como ampliación de potencia fiable que le ofrece energía, aumenta su ansiedad y también te hace viva y activa también.\nJunto con estos productos químicos, hay algunos ingredientes activos naturales, así en esta píldora que ayudan a aumentar el nivel de fibra tierra de aminoácidos en el sistema del cuerpo. Son tan satisfagan:\nNopal: Esta gama incluye el contenido de fibra de cactus al sistema de cuerpo y también regula el apetito, además de los niveles de tareas planteadas en el individuo.\nAlpha– Lacys RESET: si junto con la pérdida de peso, que es el objetivo de aumentar su masa de tejido muscular, este es el mejor ingrediente y también, por tanto, esto hace que el PhenQ especial, además de diferenciarse de los demás.\nL-Carnitina fumarato: ¿Qué tan torno a la transformación de los espacios de almacenamiento de grasa justo en gigantes de energía? Esta parte hace exactamente de la misma para hacer frente a la fatiga como resultado de la pérdida de peso creando así una satisfacción encantador en el consumidor. Donde hay ganancia de potencia, se produce una pérdida de peso demasiado, así como este es el principio subyacente de productos PhenQ.\nPhenQ Utilizado en Bahía Blanca Argentina\nJunto con PhenQ consumo de pastillas si se puede doblar sus tejidos musculares, así como la práctica de un ejercicio regular que podría disminuir de 25 kg o más dentro de 3 a 6 meses . Pero, ¿cómo hacerlo?\nEn segundo lugar, usted tiene que fijar una rutina de sueño adecuado, así como tener que retirarse a la cama durante un mínimo de 8 horas.\nPor último, usted tiene que conectar su lengua, así como mantener una dieta saludable rica en proteínas saludables y también vitaminas y corta también el estallido de la soda carbonatada o la boca de riego de la comida basura.\n¿No pueden poner en peligro esta cantidad, y también aceptar el suplemento de pérdida de peso médicamente prima que no provoca acidez, que no provocó una adicción a sustancias ni se desarrolla a largo plazo efectos negativos?\nAl igual que cualquier otra droga en Bahía Blanca Argentina, uno debe no comió PhenQ cuando están expectantes, mientras que en la enfermería, o si son pacientes con enfermedades terminales o menores de dieciocho años de edad. En todos los casos anteriores, si su profesional médico correspondiente todavía sugiere este medicamento, después de que éstos se pueden ATED sobre la prescripción.\nPhenQ Comentarios de los consumidores en Bahía Blanca Argentina que han probado y ensayado esta píldora, en realidad no han reportado ningún tipo de incidencia de efectos adversos preocupantes de este medicamento. Este fármaco aprobado por la FDA se compone de ingredientes comprendidos y que son comunes para uso interno libre de riesgo.\nIdealmente, este medicamento debe no causar ningún tipo de efectos adversos en cualquiera, ya que se compone de ingredientes totalmente orgánicos pero teniendo en cuenta que a medida que cada individuo en Bahía Blanca Argentina tiene un vario metabolismo del cuerpo y genética, no se puede garantizar sin efectos adversos efectos. Podría haber otros minimalistas que las experiencias en Aceptar después de un día o más.\nLa dosis prescrita en general es un suplemento con el desayuno y el almuerzo con una pastilla. Se recomienda asimismo para detener el medicamento si alguna vez se siente poco saludable después de tomar en la píldora. Además, nunca intente exagerar y no se recomienda el exceso de uso de ninguna manera.\nTodos aquellos en Bahía Blanca Argentina que luchan con las artimañas de la obesidad, la obesidad y también aquellos que no tienen poder y realmente se siente agotado con frecuencia podrían utilizar la PhenQ para mejorar su proceso metabólico del cuerpo grasa y también su grado de energía.\nSe tarda de 3 a seis meses para que uno vea notablemente la disminución de peso después de hacer uso de las tabletas PhenQ . Sin embargo a medida que comienza a hacer uso de la píldora con regularidad, que sin duda verá un espolón de aumento de potencia en su cuerpo y también puede sentir realmente la distinción hacia el exterior. Entrenamiento, así como la necesidad de dieta para ser puramente seguidos durante mejores resultados.\nDavid John Reclamaciones : Habiendo probado una gran cantidad de diversos productos de la pérdida de peso durante muchos años, yo era muy escéptico sobre PhenQ. Sin embargo me sorprendió gratamente por sus excelentes resultados. Dentro de un par de semanas después de comenzar el PhenQ De hecho, me había perdido toda mi exceso de peso.\nAnthony Clark Unidos: Cuando oí hablar de los increíbles efectos de pérdida de peso en las personas sobre el uso de PhenQ, que se aseguró de que debe haber alguna trampa en alguna parte. No obstante, los casos de los fabricantes así como sus individuos son completamente cierto. Después de derramar 22kg, yo soy un gran seguidor de PhenQ.\nBrian Christinsen dice: Yo nunca había hecho uso de suplementos de pérdida de peso antes y también siempre que no estaba seguro sobre sus resultados en el sistema del cuerpo. Sin embargo, cuando me enteré de PhenQ, simplemente tenía que usarlo. Han pasado 3 semanas ya que empecé a utilizarlo y en la actualidad han perdido 10 kg. Miro excelente.\nCraig Bristow Estancias: A la edad de 28 si se evalúa 90kg como lo hago después de que hubiera intentado todas las diversas técnicas de pérdida de peso. He estado intentando diferentes suplementos durante muchos años sin ningún resultado positivo. Pero desde que empecé en PhenQ, he perdido 20 kg no sólo sin embargo en realidad, además, he hecho la diferencia increíble para mi sección media.\nDiana Maxwell: En estos días, mi novio simplemente no puede dejar de fumar mejora de mis apariciones y mi número. Todo gracias a PhenQ. Después de hacer uso de PhenQ, no sólo he perdido todo el exceso de peso y la grasa sin embargo también tienen salubridad general. Ahora me siento con más energía, saludable y encantados.\nDean Collins dice: De hecho, me he estado constantemente obesos teniendo en cuenta que el tiempo que pude tener en cuenta. En realidad, yo siempre he frecuentado la sección de talla grande. Pero después de utilizar PhenQ y tener 15kg realidad cobertizo, ahora podría poner en todas las prendas que constantemente imaginado.\nDónde comprar en línea PhenQ en Bahía Blanca Argentina?\nPhenQ se pueden comprar en línea en Bahía Blanca Argentina desde su sitio web confiable con una Garantía de 60 día efectivo de vuelta . Todo lo que debe hacer es iniciar sesión en el sitio y hacer su pedido. Si su pedido es de masas, se puede obtener tasas de descuento atractivos en su factura.\nSin efectos secundarios, la PhenQ es, sin duda, la maravilla de drogas que ayuda a reducir la grasa adicional iniciativa marginal. 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Gibraltar supera las 40.000 pruebas para detectar el Covid-19\nYa suman un total de 334 casos desde el inicio de la pandemia. Sergio Rodríguez\nEl parte diario emitido por el Gobierno de Gibraltar ha informado que se han superado los 40.000 test para detectar contagios por Covid-19, suponiendo un 1,4% más con respecto a la jornada del lunes. Por el momento, queda pendiente de entregar el resultado de 16 de las pruebas. Asimismo, se ha realizado un total de 13.546 tests [+0,6%] dentro del muestreo sistemático y focalizado en el personal de primera línea. Dicho número está incluido en la cifra total.\nPor el momento, según los datos que emite Gibraltar, desde el comienzo de la pandemia se contabilizan 334 casos, estando activos 21 en residentes y ninguno de visitantes. Asimismo, ya se han recuperado otras cuatro personas con respecto al pasado lunes.\nEn cuanto al autoaislamiento, se ha reducido en 44 el número de personas que se encontraban en esta situación, quedando confinadas aún 165. Esta cifra incluye a autoaislados por inmunodeficiencias o familiares y convivientes de positivos.


Memorias del Grao de Castellón: febrero 2009\nPublicado por Miguel en 2/27/2009 No hay comentarios:\nLa vida transcurre en el bando republicano\nHuellas de la Guerra Civil en el puerto del Grao de Castellón. Año 1937\nDespués del desconcierto inicial, los vecinos del Grao fuimos tomando conciencia de nuestra condición de beligerantes.\nHabíamos quedado integrados en el grupo de los “leales a la República”.\nAlguien, un tal Franco, se había sublevado contra la República, por eso se comentaba que él había sido quien había provocado la Guerra. También se comentaba que si los alemanes y los italianos eran aliados del tal Franco que, también eran fascistas como él. Por eso los aviones que nos bombardeaban, los “junkers”, eran alemanes, porque ayudaban a Franco. Empecé a oír los nombres de un alemán llamado Hitler y, un italiano al que llamaban Mussolini.\nPero por el contrario, resultó que los republicanos, es decir, nosotros, éramos amigos de los rusos. De los comunistas. Mira tú por donde, de la noche a la mañana, la gente del Grao de Castellón había entablado amistad con los rusos. Y de ellos habíamos tomado el uso y maneras del régimen comunista.\nUn régimen, que a juzgar por los primeros indicios, estaba llamado a ser el mejor y más a propósito de todos los regímenes políticos.\n“Todos iguales, ni ricos ni pobres”. “Todo es de todos, nadie tiene más que nadie” “se han acabado los dueños”...aquellas sentencias que yo oía comentar a la gente mayor, la verdad es que, aunque extrañas, sonaban bien.\nLas empresas privadas pasaron a manos del Gobierno. Eran requisadas. Unas por motivos de Guerra, otras para el bien común.\nRecuerdo que los autobuses de Soler cambiaron de dueño. Ahora eran del Gobierno. Algunas barcas fueron requisadas para el abastecimiento de pescado. La barca de tio Favorito fue destinada a labores de rastreo. Era esta una misión que conllevaba cierto peligro pues, consistía en rastrear el fondo marino en busca de minas. Muchos coches que antes eran propiedad de vecinos del Grao, pasaban por las calles del Grao conducidos por unos extraños personajes a los que no habíamos visto en nuestra vida. Los talleres, ahora eran regentados por gente ajena. Individuos que habían salido de no se sabía dónde y que se mostraban arrogantes y seguros en su puesto allí en el taller. Pero si no había dueños, de dónde venía aquel gesto hostil del regente del taller que nos negaba la entrada. ¿Pero no era todo de todos?. El tio Fabada, cuando él era el dueño del taller, antes de aquello del comunismo, no nos ponía pegas y, ahora, todo eran impedimentos.\nMi padre decía que no sólo es que han cambiado de dueño las empresas, es que ahora, en vez de un dueño cada empresa tenía muchos dueños. Bueno, ¡pero esto no era lo que en un principio se decía!. Si la propiedad privada había quedado abolida ¿por qué había individuos que se habían hecho los amos de ciertas empresas?. Algo parecía no ir del todo bien en aquel comunismo.\nOtra de las características de aquel nuevo régimen era su maniático recelo por lo religioso. ¡Se prohibió la religión! Los curas y monjas desaparecieron, muchos fueron fusilados... algunos salvaron la piel escondiéndose.\nDebido a ese feroz anticlericalismo se suprimieron todas las celebraciones y fiestas de carácter religioso.\nAsí, recuerdo que, eliminado el día de Reyes, se creyó conveniente destinar el primero de mayo como día señalado para que los niños recibieran regalos en forma de juguetes. Eran presentes que el Estado tenía a bien gratificar a los niños. Los padres ni ponían ni quitaban en aquel evento.\nNosotros, los niños de aquella época, pasado infructuosamente la festividad de “Reyes” por imperativo legal, esperábamos ansiosos e ilusionados ese nuevo invento del naciente comunismo. Sería el uno de mayo que, según se decía, era fiesta más oportuna. ¡Era la fiesta de los trabajadores!.\nAquel primero de mayo de 1937 los chavales del Grao nos levantamos con la mente puesta en la escuela que entonces había situada en donde hoy se levanta la escuela “Sebastián Elcano”.\nAllí debíamos acudir, porque allí, a estas tempranas horas, ya deberían estar expuestos todos los juguetes que el Estado, graciosamente, había dispuesto para los niños del Grao.\nEfectivamente. Las inmediaciones de la escuela aparecían repletas de gente menuda. Niños y niñas se apresuraban a formar filas. No era problema ir delante o detrás en la fila, había para todos. Estábamos en un régimen comunista. Todos iguales. Yo, tranquilamente me incorporé lleno de ilusión en una fila.\nLa atención de los que íbamos en la hilera, era mirar a los que salían con el juguete en la mano.\nLos había que se pavoneaban delante de nosotros con una reluciente bicicleta. ¡Qué suerte! La envidia y la esperanza casi nos dejaba sin palabras para el comentario. ¡Mira que si me tocara una de esas bicicletas, aunque fuera aquella otra más pequeña...! Había un chiquillo que, ufano y feliz, se paseaba con una maquinilla de hacer cine...\nBueno, casi me daba igual. Lo que fuera. Porque los regalos a la vista estaba, eran todos apetecibles.\nPor fin llegó el momento. Entré en la habitación donde se guardaban los juguetes. ¡Aquello era un derroche! ¡lleno a rebosar de toda clase de juguetes!\nNo me dio tiempo a embriagarme ni de deseo ni de ilusión, porque aún no había entrado, ya me habían puesto en la mano un pequeña pelotita de goma, y me invitaban a pasar por la otra puerta, que era la puerta que daba a la calle.\nCuando fui a darme cuenta ya había pasado todo.\nEn la calle, con mi pelotita todavía en la mano, sólo me acudió un pensamiento. ¡Qué mala suerte había tenido aquel año! ¡A ver si el próximo año tenía mejor fortuna!\nPublicado por Miguel en 2/09/2009 1 comentario:


doctor mi hemoglobina esta en 9.4 es preocupante o no estoy\ndoctor mi hemoglobina esta en 9.4 es preocupante o no estoy tomando hierro pero tengo muchos sintomas tengo 45 anos\n¿Cuanto tiempo tiene de estar en tratamiento?\nPor favor, si puede leerme, hagamelo saber para continuar.\nHOLA DR DE TOMAR EL HIERRO LLEVO 15 DIAS\nGracias XXXXX XXXXX ¿Cual es la causa que le han dado de la anemia?\nno lo se mi periodo es de 3 dias y no creo q sea causa para estar asi\nme alimento bien, hago ejercicio pero ahora lo he dejado\nLa situación de su malestar es precisamente por la anemia.\n+ Sentirse malhumorado.\n+ Sentirse débil o cansado con más frecuencia de lo normal, o con el ejercicio.\n+ Problemas para concentrarse o pensar.\nY el tratamiento, como ya lo inició, necesita de por lo menos dos a tres meses para que esto vaya en disminución. Entiendo que desea que esto ceda prontamente, pero no es posible a menos que se recupere poco a poco, y esto lleva tiempo, y es parte de lo que se debe de soportar por el momento.\nDesde ya le digo que va bien, y no es necesaria transfusiones, ya que estas se indican si el nivel es menor a 7. Por lo que pronto estará mejorando. No es de gravedad, y a menos que en dos a tres meses, con el tratamiento correcto, no aumenta, que no creo, se tendrían que hacer otros estudios.\npuedo hacer ejercicio al menos caminar\nq pastilla me puede relajar en las noches no duermo bien\naparte del te de tilo estoy tomando\nSi, en la tolerancia que se lo permita. Pues cuando la anemia está como la tiene, si hace sobreesfuerzos como ejercicio, termina súmamente agotada.\nPuede caminar, y usted misma pondrá los límites para continuar.\nPara dormir puede tomar algún antihistamínico, que no cruza efectos con las vitaminas que usa al momento, y es la clorfeniramina, tomar 8 mg por la noche le ayudará a dormir, y por la mañana su efecto habrá pasado.\nSi requiere medicamentos como bromacepan, lorazepan, midazolan o diacepam, requieren receta en casi todos los caso. Y puede solicitarla a su médico de cabecera una vez le explique la situación.


Liverpool consigue un valioso partido frente al Southampton, y sigue más vivo para luchar por la Premier\nEl colombiano Luis Diaz no estuvo en el duelo por la penúltima fecha donde los de Klopp consiguieron los tres puntos.\nMar, 17 / May / 2022 1:39 pm\nLiverpool venció al Southampton por la penúltima fecha de la Premier League. Foto: EFE\nEl compromiso del Liverpool por Premier League con el Southampton, por la fecha 37, este martes donde el colombiano Luis Diaz no fue titular ante el importante evento que de conseguir una derrota dejaría al Manchester City como el campeón de la liga inglesa, mientras que un empate, hará virtuales campeones a los dirigidos por Pep Guardiola, por la diferencia de goles.\nPor cuenta de los de Jürgen Klopp, no contaron con Virgil Van Dijk ni Mohamed Salah, quienes pudieron alzar la FA Cup, pero en la cita contra “Los Santos” no estuvieron presentes por molestias físicas, pero el entrenador alemán confía que estén listos para la final de la Champions League cuando se enfrenten contra el Real Madrid.\nComo favoritos, los reds iniciaron el compromiso que dominaron sin problema el control de la pelota ejerciendo jerarquía en el campo de juego, sin embargo, cuando ya parecía que se acercaba el primero para el Liverpool, la anotación del Southampton terminó ahogando las intenciones de la visita en los primeros 13 minutos.\nEl Southampton logró abrir el marcador en el minuto 13. Foto: EFE\nNathan Redmond abrió el marcador después de una asistencia de Tella que logró consolidar.\nPero el Liverpool, luchó y a manos de Takumi Minamino consiguió igualar la serie que preocupaba a la hinchada roja. Así se marcharon ambos equipos hacia los vestuarios que debieron replantear su planteamiento para el complemento.\nEn la segunda parte, con el capitán Henderson en la cancha el equipo pudo acercarse mucho más al arco defendido por Alex McCarthy, pero que, sin eficacia, dejó ir muchas ocasiones de gol.\nEn el minuto 67, se presentó un tiro de esquina que recibió de cabeza Joel Matip para enviar al fondo de la red, dejando el 1-2.\nJoel Matip consiguió el segundo para el Liverpool. Foto: EFE\nCon este resultado, el Manchester City, tendría que esperar o por lo menos hasta ahora del campeonato de la Premier.\nEl Liverpool deberá aguardar que el rival de los celestes en la próxima fecha, derroten o en el peor de los casos, le saque un empate, para así poder soñar con el título inglés.\nLos de Klopp sufrieron en el tramo final del juego manteniendo el resultado, con la intención de ir por el campeonato el domingo, donde el City le lleva un solo punto de ventaja al club de Luis Diaz.\nTAGS: Luis Díaz, Liverpool, Southampton, Premier League\nLuis Díaz celebró por partida doble el fin de semana


Comer poco y mal. O porqué en el caso de las calorías, "menos son más" -\nCuando le dices a alguien que debería controlar su alimentación, suele entender que tiene que empezar a comer menos, pero la verdad es que pocas veces esos dos conceptos van unidos… porque si bien es cierto que yo toda la gente que conozco y que está gorda es porque come mal (ya sé que hay personas que tienen problemas hormonales y enfermedades extrañas que les hacen estar gordos por muy bien que coman, pero como decía, da la casualidad… por lo que sea… de que yo personalmente TODA la gente que conozco a mi alrededor que está gorda es porque come mal… aunque insisto en que puede ser casualidad, ¿eh? 😇😏 😂). Pero lo curioso es que muy pocas de esas personas están así por comer mucho. Al revés… casi todos comen bastante menos de lo normal o de lo que sería recomendable.\nPara empezar prácticamente ninguno desayuna, o desayuna un café (vamos, que no desayuna nada). Y eso es el peor error que se puede cometer para intentar bajar de peso, porque si no desayunamos va a ser muy pero que muy difícil poder tener un peso óptimo.\nMucha gente piensa que eso es una bobada porque al final las calorías son las calorías, y si comes menos calorías está claro que vas a engordar menos. Pero eso no va así, porque el cuerpo tiene mecanismos para convertir y almacenar la energía que le proporcionamos. Y no lo hace de la misma manera si está acostumbrado a que no le falte alimento (porque comamos cada pocas horas) que cuando lo tenemos 16 horas sin meter nada al estómago.\nOs lo voy a intentar explicar tal y como me lo explicaron a mí en el instituto (sí, en el instituto nos explicaban esas cosas en clase de química orgánica… y teníamos que saber formular todos los procesos químicos al respecto y saber echar las cuentas de la energía que se gastaba y se sacaba en cada uno de ellos, jajaja). Si ahora dicen que esto ha cambiado (desde que Plutón ya no es un planeta yo ya me creo todo) o me equivoco mucho en lo que digo, que alguien más experto me corrija, por favor.\nEl caso es que, según nos lo enseñaban a nosotros:\n100 gramos de proteína proporcionan 400 calorías aproximadamente\n100 gramos de carbohidratos proporcionan 400 calorías aproximadamente\n100 gramos de grasa proporcionan 800 calorías aproximadamente (el doble que las proteínas y los hidratos)\nPor otro lado, el cuerpo puede convertir las proteínas y los carbohidratos en grasas, para almacenarlas y tener reservas de enegía, sin perder apenas masa durante esa transformación. Eso quiere decir que el cuerpo puede transformar 100 gramos de proteína o de hidratos de carbono (que proporcionan 400 calorías) en 100 gramos de grasas de reserva (que proporcionarán 800 calorías al consumirse). ¿Vais empezando a pillar por donde van los tiros?\nVamos a poner un ejemplo muy sencillo para ver la diferencia entre una persona que está muchas horas sin comer y una que come cada pocas horas (lo voy a simplificar a tres comidas y a cantidades redondas para que sea más fácil… porque lo importante es pillar el concepto).\nImaginemos que el gasto calórico de una persona media a lo largo de un día es de 1500 calorías (por hacer las cuentas simples).\nPersona que come cada pocas horas:\nDesayuna 100 gramos de hidratos de carbono. Proporciona al cuerpo un total de 400 calorías que va gastando a lo largo de la mañana.\nCome 100 gramos de hidratos de carbono y 100 de proteínas. Proporciona al cuerpo un total de 800 calorías que va gastando a lo largo de la tarde.\nCena 100 gramos de proteínas. Proporciona al cuerpo un total de 400 calorías que va gastando en lo que queda de noche.\nEn total su cuerpo ha conseguido una energía de 1600 calorías, y sin hacer nada ha gastado 1500, solo por mantener las funciones vitales. A poco ejercicio que hubiera hecho (caminar media hora o subir andando las escaleras), las hubiera gastado todas, manteniéndose en su peso sin esfuerzo.\nPersona que pasa muchas horas sin comer (simplemente le voy a quitar el desayuno respecto a la otra):\nNo desayuna. El cuerpo entra en alerta porque no tiene nutrientes con los que pasar la mañana. Empieza a “autodevorarse”: come sus propios músculos para sacar proteínas, los huesos para sacar calcio, etc. Toma buena nota de que la próxima vez que tenga comida tiene que hacer acopio de toda la energía que pueda para la próxima época de “vacas flacas” porque no sabe cuanto puede durar ese ayuno.\nComida: 100 gramos de hidratos de carbono y 100 de proteínas (exactamente igual que en el caso anterior). Nada más comer, el organismo transforma todo lo que puede en grasa, consiguiendo almacenar 200 gramos, que proporcionarán 1600 calorías de las cuales va gastanto lo mínimo posible durante la tarde (dáos cuenta de que solo con esta comida ya ha conseguido igualar la cantidad de calorías que el que come bien haciendo las tres comidas completas).\nCena 100 gramos de proteínas (igual que el anterior). De nuevo vuelve a convertir todo en grasa para prepararse para futuras épocas de ayuno, almacenando esos 100 gramos en forma de grasa, que podrán proporcionarle 800 calorías.\nEn total su cuerpo ha conseguido 2400 calorías, y como al igual que en el caso anterior ha gastado 1500 simplemente por mantener las constantes vitales… al final del día le sobran 900 (que según nuestro ejemplo son más de la mitad de las que debería consumir en un día entero… o sea, una burrada) que tiene almacenadas en forma de grasa.\nConclusión: ya puede matarse a hacer ejercicio y rebajar las cantidades de la comida y la cena a la mitad que el otro… que aún así lo tiene muy difícil para equilibrar el gasto calórico entre lo que come y lo que gasta, por lo que irá engordando día a día irreversiblemente, cuando podría resolver esa situación simplemente con desayunar.\nImagen sacada de sdpnoticias.com\nEvidentemente este es un ejemplo muy básico. El cuerpo es muy complejo y hay muchos más factores que influyen en la energía que se reserva y la que se consume, como los índices glucémicos, el funcionamiento del tiroides, etc. pero os he puesto precisamente este ejemplo porque sé que el fallo más común que comete la mayoría de la gente es no desayunar y pensar que cuanto menos calorías comas, menos engordas… y eso no va así.\nPor eso es tan importante seguir unas pautas nutricionales adecuadas, como hacer 5 comidas al día o desayunar durante la primera hora desde que te despiertas.\nSi sois de los que os saltáis el desayuno porque a diario no tenéis tiempo de desayunar bien o porque no os cabe nada sólido con el estómago vacío, en este post os explico una solución para desayunar sano sin complicaros demasiado la vida: “Desayunar bien cuando no tienes tiempo“.\nAunque al principio parezca un poco exagerado lo de tener que comer cada 3 horas y lo de andar pesando la cantidad de alimentos… es la única manera que hay de adelgazar y es importante hacerlo bien para que nos habituemos a las cantidades que podemos comer de cada cosa y luego pasemos ya de la báscula y lo hagamos a ojo.\nDe hecho yo tengo una amiga que se reía de mi por comer así, porque decía que lo de andar calculando las cantidades era una tontería y una exageración, y que con comer una pieza de fruta a media mañana y a media tarde ya valía, sin tener que añadir frutos secos o proteína… y cuando se quedó embarazada y le detectaron diabetes gestacional le mandaron comer exactamente de esa manera: pesando y calculando los hidratos de carbono en cada comida, comiendo cada pocas horas, y nunca hidratos de carbono aislados.\nCuriosamente lo que más le costaba al principio era comer tanta cantidad de alimentos, porque ella estaba acostumbrada a comer mucho menos (lo que os decía antes sobre comer poco)… y sobretodo, en el desayuno (vamos, lo que le pasa a casi todo el mundo).\nRecuerdo que los primeros meses estaba muy asustada porque pese a estar embarazada y comer mucho más que antes empezó a adelgazar muchísimo (el bebé estaba perfectamente e iba cogiendo el peso adecuado mes a mes… pero sin embargo, según iba pasando el tiempo, ella iba adelgazando de piernas, brazos, etc. O sea, perdiendo la grasa que en realidad le sobraba).\nAl final del embarazo solamente había cogido 3 kilos en total (o sea, imagináos la de peso que había perdido de su propio cuerpo) y se le habían quedado las piernas y los brazos en la mitad.\nComo ahora se ha acostumbrado a comer así y además le han dicho que si tienes diabetes gestacional tienes muchas probabilidades de ser diabética de mayor (y la mejor manera de prevenir la diabetes es comiendo bien)… aunque ya no tenga necesidad de seguir esos hábitos, los sigue manteniendo más o menos. Y desde hace más de un año que dio a luz, se ha mantenido con el mismo peso sin esfuerzo y sin tener que hacer nada más.\nAsí que, tanto si queréis adelgazar como si queréis tener unos hábitos de vida saludables para prevenir enfermedades futuras como diabetes o enfermedades cardiovasculares, ya sabéis lo que tenéis que hacer: comer más y mejor. 😉\nadelgazar, adelgazar barriga, adelgazar comiendo, adelgazar de forma saludable, adelgazar definitivamente, adelgazar muslos, adelgazar para siempre, adelgazar piernas, adelgazar sin pasar hambre, aprender a comer, calorias diarias, comer bajo en calorias, comer pocas calorias, comer sano, cuantas calorias gasta un adulto al dia, cuantas calorias se deben comer al dia, dieta, dieta de la zona, dieta rapida, dieta sana, habitos alimenticios, hábitos saludables, influencer, operacion bikini, pautas nutricionales, perder peso, perder peso de forma saludable, perder peso para siempre, perder volumen,\nTe estás poniendo buenorrísima Sandra! A mi me paso eso de engordar por no comer… Había épocas en las que por el trabajo comía solo una vez al día y verme al espejo un día me di cuenta que tenía una gemela que ocupaba el doble que yo. Ahora estoy embarazada y hago 5 comidas y solo el hecho de hacerlas hizo que en 25 semanas de embarazo solo haya ganado 3.500 gr sin privarme demasiado.\nEnhorabuena por la constancia en la BBG, yo la había empezado pero al enterarme que venía Leo en camino lo pospuse. Seguiré tus avances con ganas y me servirán de motivación para después\nJajaja. Gracias Silvia!! Un besote.\nvicky at Responder\nHola! hace años que sigo tu blog y me encanta! siempre que te leo es un golpe fresco para sacarme una sonrisa. Desde que he visto que estas con la BBG me llamó tanto la atención que me he propuesto empezar ya esta semana, como me pasa igual que tu (llevo diez días saliendo a andar como propone Kayla). Estoy realmente impresionada con tus resultados! estas estupenda! sobre todo los muslos como dices, es una exageración lo que se nota… quería preguntarte, yo por ejemplo no tengo todo el material que recomiendan tener, que estas haciendo tu para sustituir todo el material? pesas, comba, buse ball…\ngraciasss y felicidades por tu blog, por tu esfuerzo con el BBG y por alegrarnos el día a todas/os con tu positividad y alegría.\nTodas me estais preguntando lo mismo sobre los materiales, jajaja. Esta noche escribo un post y os lo cuento, guapa.\nWow Sandra, un super post!\nSolo me queda decir que has dictado cátedra :)\nJajaja. ¡¡Me alegro!!\nEl cambio es total, estabas buena y ahora buenisima!! Jajajaja\nAhora en serio, este “giro” al blog ( yo empecé a seguirte por unas chapucillas que hiciste en casa..) me parece muy acertado ( aunque sea de manera ocasional) , el verte en fotos, ver tus vivencias… Ayuda a mucha gente ( y puede ayudar) , te lo comento por que muchas , muchas mujeres , por que es importante cuidarse, pero más todavía ( por su dificultad) una mujer , y mas si quiere tener niños, por que después del parto es mas difícil devolver todo a su sitio si no lo has cuidado…. Yo tengo un caso cercano, mi hermana, la cual después de 3 años esta muy deprimida por su cuerpo, y le recomendé el blog hace poquito, y se ríe mucho contigo y quiere empezar a cuidarse, lo que no ha hecho nunca, por que la genética llega hasta donde llega, y luego hay que ayudarla…\nGracias por hacer ver a mucha gente que se puede cuidar uno en casa. Gracias de verdad.\nOhhhhhh, me alegra mucho oír eso David.\nEl otro día precisamente una chica me preguntó porqué escribía y dije que por ayudar a la gente, aunque solo sea “ayudandoles” a sonreir un poco más cada día. Pero si pudiera cambiar la vida a alguien eso ya estaría a otro nivel. ^_^\nAla que cambio!!! Me alegro mucho de que te esté yendo tan bien ese programa de ejercicios, se nota bastante.\nTengo que decir que me has motivado a empezar con la dieta y ejercicio, aunque con otros programas que me han ido genial en el pasado: el 5BX y el ayuno intermitente.\nSi ya se que es lo opuesto a lo que recomiendas, y gracias a ti he vuelto a investigar largo y tendido sobre el tema de “ayuno vs. hacer varias comidas al día”.\nEs como tu dices, hay muchos estudios de gente que sabe mucho sobre un tema y sobre el contrario, así que uno debe elegir aquello a lo que le encuentre más sentido y le vaya mejor.\nLlevo años viendo documentales, leyendo libros y estudios sobre el ayuno intermitente y me convencen mucho más sus premisas, resultados y conclusiones.\nBajo mi punto de vista, no veo natural estar constantemente alimentado, el ser humano a lo largo de su historia comía cuando podía y encontraba comida, no la tenía constantemente a su disposición.\nAdemás he comprobado que me resulta más fácil controlarme comiendo si se que sólo puedo hacerlo durante unas horas, y durante el resto ya ni paso hambre.\nAdemás si me siento muy inflada, basta con pasar un par de días de ayuno (menos de 2000 calorías) para notar en seguida los resultados, y cuando vuelvo a comer normal noto que me entra menos comida.\nComo último apunte, eso de que si no comes el cuerpo empieza a devorar los músculos es completamente falso.\nHe encontrado un artículo que resume bastante bien lo que creo, ya que si no esto se hace muy largo, también viene la fuente original con el artículo en inglés: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/guia-de-ayuno-intermitente-para-principiantes.aspx\n(hay una parte donde habla sobre las “6 comidas pequeñas al día” y por qué no funcionan como se cree)\nPerdón eran 2 días de ayuno con 500 calorías y 2000 calorías durante 5 días, el 5:2\nJajajaja. Te he entendido.\nHay muchos tipos de ayuno intermitente diferente. Hay teorias que defienden comer solo durante 12 horas dentro del mismo dia y descansar las otras 12, otras comer solo durante 8 y descansar 16… y otras comer todos los días cada pocas horas y hacer un día de ayuno a la semana.\nYo creo en los beneficios del ayuno (desde que leí mucho sobre el tema una época que tuve en la que fui vegetariana), y de hecho hay muchas veces que hago un día de ayuno. Ni siquiera programado… si no porque me lo pide el cuerpo.\nPero con lo que no estoy de acuerdo en eso de que no se comiera seis veces al día, porque puede que constantemente no se comiera carne porque no siempre se cazaba, pero fruta por ejemplo sí que se podía comer 6 veces al día sin problema en las épocas en las que la hubiera. No tienes más que ver las tribus africanas que viven en un estado muy precario, en las que la mayoría de la gente se pasa comiendo todo el día. Yo misma en el pueblo de pequeña, sin que nadie me mandara, si salía en bici y veía moras, paraba y comía un par de puñados. Me daba igual lo que dijeran las teorias nutricionales… las ves, estan ricas y las comes incluso tres veces en la misma mañana. Carne no, pero otras cosas sí.\nDe todos modos yo creo que las preferencias respecto a las comidas dependen mucho de la persona. Mi ex novio y yo una vez hicimos un test de comida ayurvédica, en el que te dicen como tienes que comer dependiendo del tipo que sea y a mi me salía que soy un tipo de persona que necesita hacer 5 o 6 comidas ligeras al día y a él le salía que debería hacer dos o como mucho tres pero muy abundantes (y justo es lo que hacíamos porque es lo que nos pedía el cuerpo a cada uno). Del mismo modo a mí me salía que tenía que desayunar nada más levantarme, y sin embargo él tenía que dejar pasar varias horas antes de empezar a comer nada. Y de nuevo, acertó completamente con nuestras preferencias.\nCreo firmemente que hay que escuchar al cuerpo, porque aunque las pautas generales estén muy bien, cada persona es diferente y no vale lo mismo para todos. Está bien conocer diferentes teorías para saber aplicarlas y luego elegir la que mejor encaje con nosotros ;-)\nDe la misma manera también me parece que en relación de como se comía hace millones de años tiene más sentido una dieta disociativa, porque lo normal es que si tienes fruta a mano, comas fruta… no fruta, más un puñado de frutos secos, más un trozo de aguacate. Y que cuando caces, te pongas morado a carne, y no que confecciones un menú con veinte cosas diferentes. Y sin embargo eso no lo recomienda casi nadie.\nNo creo que todo se pueda simplificar tanto como decir que vivir como se hacía hace millones de años, cuando las circunstancias no eran tan favorables sea lo más óptimo. Porque también hay que darse cuenta de que por aquel entonces comerían muy bien y todo lo que quieras… pero ni una cuarta parte llegaban a viejos.\nHola Sandra!! Tengo que decirte que a mí también me has motivado muchísimo! Tu cambio en tan poco tiempo es espectacular y con todas las explicaciones que has dado me has dado el último empujón que necesitaba. Ya he empezado con los ejercicios y…echar los higadillos es poco jajaja! No termino la rutina ni de milagro…\nEntonces estás igual que yo la primera semana… pero ya verás como dentro de una o dos notas muchisimo cambio!!!


Portugal refuerza el Camino de Santiago :: Albergues del Camino de Santiago\n1 febrero, 2017 Deja tu cometario Escrito por Albergues del Camino\nMás promoción y señalización para el Camino de Santiago en Portugal\nPor el Camino de Santiago en Portugal (Foto: Linnea Hendrickson / Flickr)\nDistintas instituciones portuguesas van a intensificar en 2017 la promoción del Camino de Santiago en este país, que conecta Lisboa y Santiago de Compostela, con una mayor difusión y mejoras en la señalización.\nEste trayecto, —desde Lisboa a Galicia pasando por Tomar, Coimbra y Oporto—, tiene seiscientos kilómetros que se pueden recorrer en unos veinticinco días, a los que se han sumado numerosas ramificaciones que se unen al camino desde zonas situadas en el interior de Portugal.\nSon algunas comarcas del centro de Portugal que quieren unirse a este camino mediante la señalización de diferentes ramales.\nSi en el centro del país hay alrededor de 150 kilómetros señalizados, el ente gubernamental “Turismo do Centro” ha anunciado que ha firmado un protocolo con los Ayuntamientos de Vila Nova da Barquinha, Tomar y Ferreira do Zêzere para señalizar otros cincuenta kilómetros, con el fin de facilitar el camino a los peregrinos mediante una señalización uniforme.\nEl Camino por el interior de Portugal\nOtras comarcas del interior portugués, algunas próximas a Salamanca o Cáceres, como Covilha o Guarda, también han anunciado que este año ejecutarán varias acciones en zonas adscritas al Camino de Santiago.\nVitor Pereira, alcalde de Covilha, ha explicado que en los dos últimos años han trabajado para señalizar y promocionar el Camino de Santiago que discurre por esta comarca, sobre todo por las localidades de Ferro y Peraboa.\nEste ramal continúa hacia el norte en dirección a la comarca de Belmonte —con una ermita de Santiago muy visitada por los peregrinos— y llega hasta el distrito de Guarda.\nEn esta zona, a 37 kilómetros de Salamanca, el Ayuntamiento mejorará la señalización para crear una ruta de 41 kilómetros.\nEsta ruta por Guarda discurre por diez localidades, desde Gonçalo hasta Aldeia Viçosa, lugar en el que entronca con el municipio de Celorico da Beira para proseguir hasta la costa lusa, donde está señalizado el Camino de Santiago Portugués hasta la frontera con Galicia.\nAdemás, en el Museo de Guarda se habilitará una Oficina del Peregrino, donde los caminantes podrán certificar su trayecto.\nSegún los datos de la Oficina del Peregrino de la Catedral de Santiago de Compostela, de los 278.232 peregrinos que fueron recibidos en 2016, el 18,76 % llegaron a través del Camino de Santiago Portugués.\nRutas del Camino en Portugal\nSin embargo, además de esta ruta, en el territorio luso se han habilitado otras dos más que cada vez tienen más peregrinos.\nUna de ellas es el Camino Portugués de la Costa, que discurre paralela al Camino de Santiago Portugués pero va bordeando la costa del Atlántico.\nEsta ruta discurre por zonas como Povoa de Varzim, Viana do Castelo o Caminha, hasta entroncar con Valença do Minho, en la frontera con Galicia.\nLa pasada semana fue inaugurada en el Ayuntamiento de Viana do Castelo una exposición para poner en valor dicha ruta por la costa.\nUna tercera ruta creada en Portugal es la denominada Camino del Interior, que une Viseu, Lamego y Vila Real hasta llegar a la frontera gallega en Vilarelho da Raia.\nCamino Portugués, Portugal, Promoción, Señalización\nEl albergue de San Martín de Laspra da el salto a las guías internacionales\nEl albergue de Irún necesita hospitaleros ante el incremento de peregrinos


Diputación da el visto bueno al proyecto de reurbanización de calle Córdoba en Nerja\nLa actuación cuenta con un prepuesto de 245.899,96 euros, de los cuales 200.000 euros serán financiados por la Diputación Provincial, dentro del Plan de Reactivación Económica Municipal 2020, y 45.899,96 euros con recursos del Ayuntamiento.\n3 de mayo de 2021, 8:02\nLa Oficina Técnica de Supervisión de Proyectos de la Diputación de Málaga ha informado favorablemente el proyecto de reurbanización de calle Córdoba, reconociendo que el proyecto cuenta con toda la información exigibles de carácter técnico y administrativo, datos identificativos y exigencias legales a efectos de la Ley de Contratos.\nEsta actuación cuenta con un prepuesto de 245.899,96 euros, de los cuales 200.000 euros serán financiados por la Diputación Provincial, dentro del Plan de Reactivación Económica Municipal 2020, y 45.899,96 euros con recursos del Ayuntamiento. Las obras tienen un plazo de ejecución de 4 meses.\nEl alcalde de Nerja, José Alberto Armijo, como responsable del Servicio de Infraestructuras, ha mostrado su satisfacción destacando que “tan pronto la Junta de Gobierno de la Diputación de Málaga apruebe el proyecto y la subvención, el Ayuntamiento iniciará la tramitación necesaria con la aprobación del correspondiente expediente de contratación y Pliegos de Cláusulas Administrativas Particulares y Prescripciones Técnicas que regirán el proceso de licitación de las obras”.\nEl proyecto de reurbanización de calle Córdoba fue aprobado por la Junta de Gobierno del Ayuntamiento de Nerja el pasado mes de noviembre e incluye la renovación e instalación de saneamiento, pluviales, suministro eléctrico, alumbrado público, acceso rodado, agua potable y servicios de telecomunicaciones.\nEsta actuación forma parte del Plan Municipal Extraordinario de Infraestructuras y Equipamientos para el Fomento del Empleo Local, incluido en el Plan de Choque Municipal ante la crisis del coronavirus, aprobado por Partido Popular, Adelante, Ciudadanos y Vox, con la abstención del PSOE y el concejal no adscrito.\nEl Ayuntamiento habilita el Pabellón Cubierto como Centro de Vacunación Covid-19\ninfraestructuras Nerja Ayuntamiento de Nerja


Revista Ecclesia » Ecumenismo a pie de pueblo: La Roca de la Sierra\nEn el mes de enero hemos celebrado el octavario de Oración por la Unidad de los Cristianos. Son días intensos de ecumenismo en el camino del deseo de la unidad entre las iglesias cristianas para llegar a ser la única Iglesia de Jesucristo y, así, ser fieles al deseo profundo de Jesús de Nazaret cuando pedía en su oración ante el Padre de Dios que todos fuéramos uno como lo eran el Padre y Él. Pero ese deseo de unidad, este año tiene un sentido especial porque se cumple el 5º centenario del inicio de la reforma luterana, fecha simbólica y referencial para los protestantes.\nEl Papa Francisco nos ha llamado a reforzar los caminos de la unidad y el encuentro. Él mismo lo hizo, de un modo simbólico y universal, al firmar con el presidente de la federación de las iglesias luteranas el documento Del conflicto a la comunión. En él se nos invitaba a unirnos a estas iglesias hermanas para celebrar esta fecha tan conmemorativa para ellos. Pues bien, ese espíritu del Papa y ese deseo van haciéndose capilar en el cuerpo eclesial y van llegando, poco a poco, hasta la base, hasta el pueblo. Y, como siempre, son los sencillos los que menos reparos tienen en vivir y acoger lo que es positivo y llama a la unión.\nAsí lo he vivido y percibido en La Roca de la Sierra, pequeña población situada a medio camino entre Badajoz y Cáceres. Allí conviven la Iglesia Católica –que lleva siglos enraizada, dando luz y sentido a sus feligreses– y una reciente comunidad de la Iglesia Evangélica de la Esperanza. La católica, acompañada por el sacerdote Diego Valle; la evangélica, por el pastor Henri Boada.\nCatólicos y evangélicos: hijos de un mismo Dios\nDesde mi labor como delegado de Ecumenismo en Badajoz, pude conocer a Henri en la Semana de la Unidad. Allí, hablamos de la posibilidad de hacer un gesto de comunión y oración compartida en esa localidad, donde hasta ahora se saludaban como conciudadanos, pero no habían compartido como cristianos. La mayoría de los católicos nunca habían estado en el ámbito de ese centro evangélico que ocupa el local del antiguo cine del pueblo. Incluso Henri, al comienzo de estar en la población, alguna vez lo pasó mal por su singularidad religiosa. Le hablé de que no iba a encontrar ningún obstáculo en el sacerdote, sino más bien acogida y cariño pastoral. Y así ha sido, según me ha confesado varias veces en la preparación de este evento.\nSe conocieron, se saludaron y quedaron en preparar juntos una celebración de reconciliación y oración compartida entre las comunidades eclesiales. Se vieron en un espacio sencillo, tomando un café en un bar del pueblo; la gente se alegraba de verlos juntos y lo expresaban con admiración. La idea era que la comunidad católica se acercase hasta su centro para, así, celebrar juntos con motivo del 5º centenario de la Reforma… La celebración litúrgica ha sido tomada de los materiales elaborados por la comisión luterano-católica con motivo de la Semana de la Unidad: Del conflicto a la comunión. Nos apremia el amor de Cristo.\nUna celebración desbordante\nLa respuesta de la comunidad católica, ante la invitación del sacerdote, ha sido desbordante: niños, jóvenes, matrimonios y mayores han acudido y abarrotado el local, sin prejuicios ni miedos, con confianza y deseo de compartir. Los pastores gozosos y felices de esta comunión y cercanía, de esta fraternidad. Si quedaba algún resquicio de distancia o algún muro que les separase, no hay duda de que hoy ha sido derribado y se ha hecho añicos para siempre. Allí han pedido perdón juntos, por todo lo que ha sido división, rechazo, persecución, odio, exclusión, guerra…\nAl corazón de lo humano\nHemos reconocido la idiotez de los muros y las etiquetas que nos separan y dividen, viendo que eso nunca puede venir de Dios. Se ha escuchado la Palabra de Dios, con el profeta Ezequiel que nos hablaba de un corazón nuevo frente al pasado y con el apóstol Pablo recordándonos que no podemos mirarnos desde la carnalidad del egoísmo y la comparación, sino desde el amor de Cristo –que nos apremia–. Después, el evangelista Lucas nos ha encendido con la parábola del Padre bueno que abraza a su hijo, cuando viene roto y dividido por la ceguera y el orgullo que conducen al fracaso personal y entre hermanos. Y tanto Henri como Diego se han dirigido en sus sermones al corazón de lo humano, desde los sentimientos de Cristo que nos muestra al Padre, y han hablado de lo que nos une y nos llama a caminar juntos: para vivir con más profundidad nuestra relación con Dios y los hermanos.\nUn paso más en el amor de Cristo\nHa sido una celebración de ecumenismo puro en la sencillez, el Credo, el Padre Nuestro. La paz ha brillado y nos ha entrelazado con las manos y el corazón. Ha sido un paso más de amor entre los cristianos que se sienten llamados a ser testigos de ese amor en medio del mundo. Cada uno, con sus riquezas y su historia, sabiendo que no estamos llamados al conflicto, ni siquiera a la fusión excluyente, sino al enriquecimiento mutuo, para que todos podamos creer que Dios ha enviado a Jesucristo y que todos nosotros, unos y otros, hemos sido salvados por Él.\nHoy, soy testigo de que, en un pequeño pueblo de Extremadura, se ha hecho a pie de calle, con calor y sabiduría rural, lo que el Papa y el representante luterano hicieron a nivel mundial. El pueblo sencillo entiende el mensaje y los gestos de Su Santidad que, fiel al Concilio Vaticano II y a los 50 años de andadura del proceso ecuménico, nos invita a estar más unidos, a conocernos y a reconciliarnos ante el altar y ante el mundo. Hoy, felicito a La Roca de la Sierra y a sus pastores por este signo de unidad y de comunión en Cristo y su gracia salvadora.\nDelegado de Ecumenismo y Diálogo Interreligioso de Mérida-Badajoz


WiFi Aware, la próxima tecnología que permitirá a tu móvil encontrar gadgets con los que interactuar\nLa WiFi Alliance ha aprovechado el CES 2015 para anunciar una nueva funcionalidad que se incorporará en los terminales móviles a partir del verano. Se trata de WiFi Aware, un nuevo protocolo de comunicaciones pensado para que los teléfonos y tabletas sean capaces de encontrar, reconocer e identificar gadgets y dispositivos que se encuentren a su alrededor.\nLa idea es tener un sistema similar a iBeacons pero mucho más potente, independiente completamente del sistema operativo (por el momento parece que funcionará tanto con iOS como con Android, Windows o BlackBerry) y cuya transmisión de datos se hará por WiFi en vez de por Bluetooth.\nWiFi Aware está pensado tanto para entornos interiores como exteriores y su utilidad residirá en la capacidad de detectar elementos cercanos con los que interactuar. Por ejemplo, para ofrecer servicios contextualizados, publicidad segmentada, información en función de nuestra posición en un recinto, etc.\nPero también para iniciar juegos en línea, recibir notificaciones o mantener conversaciones de chat con gente que esté a nuestro alrededor y que tenga gustos y aficiones similares (algo que ya se puede hacer con ciertas aplicaciones, pero ahora de forma más completa). Y todo ello usando el mismo sistema de comunicaciones, que según afirman consumirá muy poca batería.\nDe momento WiFi Aware sólo sólo se ha presentado en sociedad, habrá que esperar a julio para que los primeros dispositivos certificados (que también incluirán otros terminales como ordenadores o consolas portátiles) comiencen a llegar al mercado.\nCompartir WiFi Aware, la próxima tecnología que permitirá a tu móvil encontrar gadgets con los que interactuar


Coudet: Quedan días para trabajar tranquilos, pero el viernes arranca lo más importante\nCoudet: "Quedan días para trabajar tranquilos, pero el viernes arranca lo más importante"\nEl director técnico de Rosario Central dijo que se sentiría "muy feliz" de ver jugar a Javier Pinola en la selección nacional. "Sería un premio para él porque es un competidor nato".\n"Este parate de 15 días nos da tiempo para que vayan progresando las bajas que teníamos", dijo hoy Chacho. (Foto Twitter @CARCoficial).\n"Creo que la segunda parte del torneo va a ser más dura que la primera, pero bueno, para eso nos preparamos", afirmó hoy Eduardo Chacho Coudet, tras la práctica que realizó el primer equipo de Rosario Central esta mañana en las instalaciones de Arroyo Seco.\nCoudet habló con la prensa sobre lo que dejó hasta el momento el campeonato local, el receso por la fecha de Eliminatorias para el Mundial de Rusia y sobre la presencia de Javier Pinola en la selección nacional y la posibilidad de que el zaguero juegue el martes próximo contra Bolivia.\n"Sería un gran premio para Javier, y yo estaría muy feliz. Más allá de estar contentos, sabemos que Pinola es un competidor nato y seguramente debe estar desesperado por jugar. Me encantaría verlo jugar, sería algo muy lindo para nosotros y para él", manifestó Coudet.\nCon relación al funcionamiento de Central, Chacho sostuvo que "las rotaciones van a seguir existiendo, pero siempre hay que pensar en preparar los partidos para quedarnos con los tres puntos".\n"Este parate de 15 días nos da tiempo para que vayan progresando las bajas que teníamos. Después no creo que vayamos a cambiar mucho de lo que venimos trabajando, ya el lunes arrancamos con todo", dijo Coudet, y enseguida agregó: .\n"El primer objetivo era tratar de que los jugadores se recuperaran, porque veníamos de una seguidilla de partidos importantes. Quedan unos días, así que podemos trabajar con mayor tranquilidad, a partir del viernes va a arrancar lo más importante".


Los Trials de atletismo: justicia y crueldad en las clasificaciones olímpicas\nYa ha pasado el tiempo de los Juegos Olímpicos, los de Río del año 2016 ya son historia y poco a poco se empieza a vislumbrar en la lejanía los JJOO de Tokio 2020. Para seleccionar a los atletas que participaran en estos los Estados Unidos utilizan el sistema de Trials de atletismo, una herramienta para juzgar y decidir que atletas serán los premiados con defender la bandera de su país en las olimpiadas.\nDebido a la gran cantidad de atletas de alto nivel en el país americano, los Trials de atletismo se idearon para que todos los deportistas tuvieran las mismas posibilidad de acceder a unos JJOO. Por ello en esta selección solo impera un regla: todo o nada.\nAsí son los famosos Trials de atletismo\nDespués de 3 años de grandes logros y victorias los atletas estadounidenses se enfrentan a la prueba de fuego que marcará su destino olímpico: los Trials.\nEn esta selección no importan los récords del mundo que se han batido, ni las medallas de oro que guarden los atletas en sus vitrinas, solo importa el momento que tienen delante. Cuando se acercan las fechas olímpicas el cuerno suena y todos los grandes atletas acuden en grupo a competir por un hueco en la selección nacional.\n[Tweet «¡Así son las pruebas de selección olímpica para el combinado estadounidense!»]\nLos Trials de atletismo de Estados Unidos asombran por su sencillez, pero también por su dureza: en cada prueba solo se clasificaran para los JJOO los tres primeros, sin importar los méritos anteriores. Es así de sencillo, si en los próximos Trials de maratón un increíble Galen Rupp se deshidrata en los últimos kilómetros y cruza la línea de meta en cuarta posición le tocará ver los JJOO desde la grada y tendrá que esperar otros 4 años más para optar a una plaza, independientemente de su gran nivel en los años anteriores.\nAquí la meritocracia no tiene mucho peso, salvo para adjudicar que atleta puede participar en los Trials, y los méritos válidos son los conseguidos en el día de los Trials de atletismo.\nLa dureza es tal que grandiosos atletas han quedado fuera de los JJOO por imponerse en estas pruebas. Desde la leyenda Carl Lewis en 1992 hasta el reciente caso de Aries Merrit (récord del mundo de 110 metros vallas) en 2016. Fomentan tanto la competitividad que las marcas conseguidas en los Trials de atletismo superan en determinadas ocasiones las conseguidas en los JJOO por los atletas.\nAntPrevious¿Que desayunar antes de una carrera?\nNextAsí te afecta el frío en el rendimiento deportivo en carreraSiguiente


Armando Camacho confirma la cancelación del Carnaval Guamúchil 2022 – PAHER PORTAL\nEl primer edil aseguró que por temas de COVID-19 buscarán preservar la salud de los alvaradenses, pero destacó que se formará el patronato para la próxima edición.\nGuamúchil, Sinaloa (Paher Portal).- Debido a la incertidumbre que se mantiene debido a la pandemia del Covid19, el presidente municipal de Salvador Alvarado, Armando Camacho Aguilar, confirmó en entrevista la cancelación de la edición 2022 del Carnaval en Guamúchil.\nExplicó que mientras que la autoridad de salud no plantee una situación definitiva, la responsabilidad de la autoridad es preservar la salud de los alvaradenses, por lo cual se ha tomado la decisión.\nCamacho Aguilar, dijo que aunado a esto, los tiempos son cortos para llevar un Carnaval bien organizado, por lo cual no es prudente su organización, sin embargo adelantó que sí se formará el patronato para la próxima edición y aseguró que no pasará desapercibido.\nVamos actuar de una manera cautelosa y vamos a cancelar la próxima edición, si en su momento el tema de salud nos lo permite no habremos de pasar las fechas en alto pero con mucha responsabilidad”, dijo\nEl alcalde aseguró que si durante las fechas de las máximas fiestas del pueblo hay oportunidad se realizaría un festival con la intención de no dejar caer nuestras tradiciones.\nGuamúchil, NOTICIAS LOCALESCARNAVAL 2022


Huberto Luis Buelvas Saenz | Médico alternativo Barranquilla\n> Huberto Luis Buelvas Saenz\nCra 58 No. 70 - 129 Cons. 411\nHoy miércoles de 9:00am a 12:30pm\nLunes 9:00am 12:30pm\nMartes 9:00am 12:30pm\nMiércoles 9:00am 12:30pm\nJueves 9:00am 12:30pm\nViernes 9:00am 12:30pm\nAcerca de Huberto Luis Buelvas Saenz:\nEl doctor Huberto Buelvas es un médico bioenergético cuya atención se centra en enfermedades agudas y crónicas, y en el tratamiento del dolor.\nUtiliza la medicina bioenergética, terapia neural, acupuntura y medicina homeopática para tratar las causas de las enfermedades de sus pacientes.\nEl Dr. Buelvas recibió el título de Médico especialista en Terapia Neural, CIMA después de completar sus estudios de medicina en la Universidad de Cartagena.\nPara el Dr. Buelvas lo más importante es que sus pacientes encuentren alivio utilizando la medicina alternativa.\nContactar a Huberto Luis Buelvas Saenz\nFormación académica de Huberto Luis Buelvas Saenz\nMédico Cirujano - Universidad de Cartagena Cartagena, Colombia 1978\nTerapia Neural - CIMA Popayán, Colombia\nTestimonios Huberto Luis Buelvas Saenz\nDayana Schemel 1/8/2019\nEl doctor Buelvas y su terapia neural me ayudaron a combatir el estrés y a aliviar espasmos musculares que tenía en la espalda y hombros. El doctor Buelvas es muy paciente, de caracter suave y siempre está dispuesto a ayudar.\nEl doctor fue el único especialista que me ayudo a eliminar un dolor lumbar que tenia padeciendo por años.\nRocío Basquez 2/1/2018\nHace 18 años mi hija se fue a vivir fuera del país, entre en depredación y el doctor Huberto con su tratamiento de terapia neutral me nivelo el sistema central nervioso. También hace 5 años octubre 2013 me sobre entrene y tuve una lesión en el menisco y me dijeron que me tenía que operar, vine a donde el doctor y me pidió 3 meses con el tratamiento, que fueron Octubre, Noviembre y Diciembre del 2013 y en Enero del 2014 comencé mi vida normal y ahora juego tenis, corro y hasta bailó Champeta.\nUbicación de Huberto Luis Buelvas Saenz


¿Me doy de alta como autónomo si tengo un negocio online?\nÉste es un post de invitado de Javier Santos, CEO de Infoautónomos.\nAlta en la Seguridad Social: el segundo escalón es el alta en el Régimen Especial de Trabajadores Autónomos (RETA). Para ello debes presentar el modelo TA0521 en alguna de las administraciones de la Seguridad Social, junto con una fotocopia del DNI y el justificante del alta en Hacienda.\nSin embargo, hay algunas bonificaciones a las que puedes acogerte. Si ésta es tu primera vez como autónomo o han pasado más de 5 años desde que lo fuiste, la tarifa plana es la mejor opción.\nPrimer año: durante los primeros 12 meses de actividad solo tendrás que pagar 60 euros.\nDel mes 13 al 18: en los siguientes 6 meses, la cuantía se incrementa hasta los 141,65 euros.\nDel 19 al 24: en este tercer tramo, la tarifa se sitúa en los 198,31 euros.\nDel 24 al 36: se amplía la tarifa plana para los autónomos menores de 30 y las autónomas menores de 35 años. Las condiciones son las mismas que en el tramo 3.\nEl Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas (IRPF) grava los ingresos que hayas obtenido. También se paga trimestralmente, así que como blogger tendrás que presentar a Hacienda el modelo 130 y pagar el 20% de tus rendimientos (ingresos menos gastos deducibles). Aunque si te das de alta en un epígrafe IAE de profesional autónomo bastará con que practiques retenciones del 15% en tus facturas. Estas cantidades son anticipos que le vas pagando a Hacienda y que se regularizan con la declaración de la renta. Así que si has tenido muchos beneficios en ese momento te tocará pagar más.\nSi vas a hacer facturas por primera vez en tu vida o no estás familiarizado con las mismas y con cómo aplicar los impuestos, haz clic aquí para saber más sobre cómo hacer una factura.\nSocio fundador y CEO de Infoautónomos, web líder en servicios e información para autónomos, emprendedores y pymes. El único portal web para autónomos con servicio de asesoría online desde 25 euros, especialmente diseñado para freelance y negocios online.\nLifestyle Al Cuadrado » Negocio online » Todo lo que necesitas saber antes de darte de alta como autónomo si tienes un negocio online


La Iglesia denuncia la inacción del Gobierno en Michoacán\nTras prohibir las milicias ciudadanas de autodefensa, el caos es ahora mayor\nGrupos de autodefensa contra el crimen organizado\nLa Iglesia denuncia la inacción del Gobierno en Michoacán [extracto]\nFELIPE MONROY (CIUDAD DE MÉXICO) | Michoacán, particularmente Tierra Caliente, es desde hace tiempo un infierno a causa del dominio de los narcos. Ninguna estrategia de seguridad por parte de las autoridades ha dado resultados de paz. Un fracaso que ha acabado dando paso a la creación espontánea de organizaciones populares armadas para defender lo que el Gobierno no pudo: a la gente. Estos grupos, denominados “policías comunitarias” o “autodefensas”, han crecido y tenido éxito allí donde el Ejecutivo no llegó.\nSin embargo, la sospecha de que estos estuvieran patrocinados o alimentados por el crimen organizado, además del hecho de que operan al margen de la ley, ha empujado al Gobierno federal a intervenir de una manera directa en la región, buscando el desarme de toda organización armada y procurando el restablecimiento del Estado de derecho.\nPero la reacción de las autodefensas ha sido clara: “Si nos desarman, nos va a matar el crimen organizado; solo dejaremos las armas si antes el Gobierno captura a los líderes de los Caballeros Templarios”.\nPese a todo, el 14 de enero comenzó la aplicación del acuerdo por el que la República asumió la seguridad del Estado y acometió el anunciado desarme. Un hecho que, más que paz, trajo desgracias: encono social, heridos y muerte de inocentes.\nUn panorama que ha descrito en toda su crudeza el obispo de Apatzingán, Miguel Patiño Velázquez, quien ha alzado la voz en medio de la situación: “Los hechos recientes han llenado de indignación a nuestro pueblo al cerciorarse de que ni los políticos ni el Gobierno dan muestras de querer solucionar el problema. En lugar de buscar a los criminales que dañan a la comunidad, el ejército, por órdenes superiores, fue a desarmar a las autodefensas de Nueva Italia y Antúnez, agrediendo a la gente indefensa con el resultado de tres hombres muertos. La situación se les salió de control y, al verse rodeados por la población, comenzaron a disparar, primero al aire y después a las personas”.\nPatiño rechaza los discursos vanos: “Las palabras distan mucho de los hechos. Apatzingán está hundida en el miedo y la zozobra. La quema de carros, negocios y hasta la presidencia municipal lo fueron por parte del crimen organizado, que actuó impunemente, mientras dos batallones de soldados estaban acuartelados. En la autopista Apatzingán-Nueva Italia, los enviados del crimen organizado quemaron autobuses, trailers y camiones de carga sin que los federales ni los militares lo impidieran. El crimen organizado sigue obligando a la gente a asistir a sus manifestaciones, sus líderes están plenamente identificados y no hay autoridad que los pare”.\nLa incomprensión es lo que lleva al prelado a ahondar en su denuncia: “El pueblo está exigiendo al Gobierno que, primero, agarre y desarme al crimen organizado. El ejército y el Gobierno han caído en el descrédito porque, en lugar de perseguir a los criminales, han agredido a las personas que se defienden de ellos. ¿No han comprendido que nos encontramos en un estado de necesidad?”.\nFrente a este drama, el trabajo de la Iglesia en la región ha sido el de ofrecer consuelo en el dolor. Y así lo testimonia Patiño, que toma el ejemplo de Dietrich Bonhoeffer, líder religioso alemán que murió durante el nazismo: “Él escribía a su novia desde la prisión, diciéndole: ‘Se precisa un concilio de todas las Iglesias… ¿Para qué? Nosotros somos conscientes de que alguien debe consolar a las víctimas, pero también alguien debe frenar a la máquina que asesina’”.\nDe ahí que la reclamación del pastor de Apatzingán sea clara: “Pedimos a los políticos, al Gobierno y al secretario de Gobernación que den a los pueblos de nuestra región signos claros de que en realidad quieren parar a la máquina que asesina. La gente espera una acción más eficaz del Estado en contra de los que están provocando este caos”.\nPatiño concluye su misiva dirigiéndose al Pueblo de Dios: “Os exhortamos a no perder la esperanza. Dios está con nosotros y no nos deja solos en los momentos de peligro. Sigamos orando más fervientemente por la paz, con la confianza de que María, Reina de la Paz, intercede por nosotros. Con mi profundo cariño y oraciones por el Pueblo de Dios que camina en Tierra Caliente, tan castigado por el flagelo de la violencia absurda y fratricida”.\nAMÉRICA LATINA: Misión y violencia interpelan al Episcopado mexicano\nAMÉRICA LATINA: El enfrentamiento entre narcos ahoga Michoacán\nEN VIVO: Michoacán, una comunidad atrapada por las mafias


Los ecologistas piden la paralización de las obras de un aparcamiento en El Manantial\nDenuncian que el Ayuntamiento ha ocupado parte de una zona verde\nUna imagen de las obras de desmonte en El Manantial.\nUna imagen de las obras de desmonte en El Manantial. / Andrés Mora Perles\nDelegación El Puerto, 21 Enero, 2021 - 13:03h\nEcologistas en Acción denuncia que el Ayuntamiento ha ocupado parte de una zona verde conocida popularmente como El Cañaveral para la construcción de un aparcamiento. Esta zona tiene gran valor medioambiental, estando protegida en el vigente PGOU como zona verde y sistema local de espacios libres.\nYa en noviembre de 2020 coincidiendo con el inicio de las obras, solicitaron al Ayuntamiento que les facilitara el proyecto, sin que hasta la fecha se les haya trasladado, "incumpliendo, una vez más, La Ley 19/2013, de 9 de diciembre, de Transparencia, Acceso a la Información Pública y Buen Gobierno", denuncian.\nEn el escrito los ecologistas pedían la restauración ambiental de toda zona verde, con la plantación de especies autóctonas, así como la recuperación del caudal ecológico y de la antigua Fuente de Los Cañuelos del siglo XIX, oculta entre el cañaveral y que tanta expectación ha generado tras el desmonte.\nEl Manantial, que da nombre a la urbanización, es el último testigo en este frente litoral en el que varios manantiales, Fuente Bermeja y Fuentebravía, desembocaban en las playas de la Costa Oeste, por lo que actualmente se trata de un ecosistema único en la zona. Tras las sucesivas urbanizaciones y canalizaciones, sus aguas apenas llegan hasta la playa.\nActualmente la zona se encuentra invadida por la Caña Común (Arundo donax), una especie invasora que ha cubierto este humedal tras su abandono y falta de mantenimiento por parte del Ayuntamiento en las últimas décadas, además de vertidos de escombros y basuras.\nUna vez recuperada la zona ambientalmente, volvería a ser hábitat para la fauna, especialmente para las aves y anfibios. Y es que raros son ya los humedales como este, conectados con los pinares que rodeaban la zona y que el crecimiento urbanístico han ido eliminando.\nLa biodiversidad es un elemento clave para la preservación de los equilibrios naturales en el planeta e, incluso, en la prevención de pandemias, como así lo ha dejado claro la Organización Mundial para la Salud. "Y es que no se puede seguir ganando terreno a la naturaleza, ocupando espacios para aparcamientos en lugares donde tendríamos que poner todo nuestro empeño por recuperar la biodiversidad perdida. Seguimos apostando por el sellado y ocupación del suelo, reduciendo y eliminando cada vez más zonas verdes", lamentan.\nPor todo ello, los ecologistas solicitan que se convoque una mesa de diálogo entre los vecinos, Ayuntamiento y ecologistas para diseñar el parque, dada las distintas sensibilidades existentes.\nPor último, agradecen el interés y trabajo de muchos vecinos sensibles en la restauración medioambiental de esta zona.