#RetoLiterautas Nº 11 (29 de marzo, 2020) | Literautas\nEstás aquí: Blog > Ejercicios de escritura > #RetoLiterautas Nº 11 (29 de marzo, 2020)\n#RetoLiterautas Nº 11 (29 de marzo, 2020)\nVamos a hacerlo un poco más difícil (y divertido). En lugar de escribir un relato a partir de tres palabras, ¿te atreves a probar con cinco? Estas son las palabras que tienes que incluir en tu relato: leyenda, cuchara, instrumento, dolor y chaqueta.\nCategoría : Ejercicios de escritura Etiquetas : #RetoLiterautas Fecha : 29 marzo 2020\n1. Ana Yacoel dice:\nCuenta la leyenda que un día el mundo se fue de vacaciones, Chen Cong llevaba puesta su chaqueta de médico, tomó la cuchara, eligió el genoma que sería el instrumento para lograr su cometido y en pocos minutos creó un virus que iba a traer mucho dolor.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 12:48\n2. Ailed dice:\nNo me había quitado aún la chaqueta cuando volví a escuchar ese instrumento lejano en mi cabeza que me hizo recordar con dolor aquella tarde de invierno donde entendí por fin la leyenda; sucedió de repente, mientras daba vueltas en forma de espiral al puchero con una cuchara de madera. Lo vi todo claro, entonces.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 12:57\n3. Pablo Jesús Sesma dice:\nLa leyenda de un chico solitario.\nErase una vez, un chico que le gustaba mucho la ficción imaginativa. Pues, leía demasiados cuentos y tal vez, él escribía alguna leyenda por pura curiosidad de entretenimiento.\nUnas veces cuando comía esgrimía la cuchara a modo de la nota de Chopin como si se trataría usar la batuta. El instrumento que más practicaba era la flauta dulce. Después cambio por el piano y con frecuencia emitía notas musicales del dolor por estar siempre solo.\nNo le gustaba hacer vida social y casi sin amigos, se mostraba muy hogareño. Y ayudaba en los quehaceres familiares, se preocupaba enseñar a sus hermanitos.\nLa familia estaba apenada por parecer a un sociopata, el día de su cumpleaños invitaron a sus compañeros que ellos le regalaron una chaqueta de cola para el piano…\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 13:00\n4. Jou Pou dice:\nColgué la chaqueta al entrar, en mi televisor el instrumento de una guitarra sonaba para recordar mi dolor, mientras mi cuchara daba vueltas infinitas en aquella sopa ya fría, recordaba aquella vida de leyenda que pasé junto a ella.\nAquel sofá volvía a reclamarme, ¿que película me esperaría hoy?,¿cuál será el reto de Instagram? ¿Y la butaca? Tendrá que esperar un poco, hoy ya he leído bastante. Las noticias me reclaman taladrando mi cabeza, buena decisión continuar ignorándolas.\nDecidí apagar todas las luces, bajar la persiana de aquel sol que con descaro parecía reírse de todos. En mi televisor coloqué un poco de Himekami, acompañando de paisajes imposibles que me ayudan a calmar mi alma rota. Decidí emprender mi viaje imaginario, hoy es la única posibilidad que tenemos para salir a descubrir el mundo.\nVolé para llegar junto a ti, escogí aquel caballo blanco del que tanto habíamos hablado, aquel que ella iba a montar para que descubriera sus misterios guardados en su interior. Como todo lo que creamos en nuestra imaginación, decidí que tuviera alas. El viaje iba cortando el viento que me resbalaba por las mejillas. Desde lo alto observaba las ciudades vacías, los caminos desiertos, montañas vírgenes y salvajes llenas donde caminaban a sus anchas los animales que hasta ahora se escondían a nuestro paso.\nEl sonido melancólico de una guitarra, conseguía un estado de placer digno del mejor de los lugares tan abstractos cómo reales y ya vividos en un pasado. Proyectando para el alma momentos de felicidad, hacían que olvidara momentos de adrenalina vividos en otro tiempo que ya nos tocó vivir.\nY finalmente llegué a ver sus ojos, aquella mirada que aseguraba no haber llorado nunca, castigada por los momentos de una cruel infancia se había tornado dura, no creí jamás sus palabras. Aquella chica hizo cambiar mis valores, convencido pensé que sus ojos no es que dejaran de llorar aquellos ojos, sino que jamás pudieron reír y ya se habían secado.\nLa miré una vez más escuché como su corazón latía con pena, le entregué aquel caballo alado y descubrí sus lágrimas por primera vez. Fui yo testigo de su felicidad, como un ángel que necesita ser libre como la tierra. Montó y desplegando sus alas desapareció por el horizonte dejando una una estela que envolvió mi cuerpo.\nEl sofá ya iba atacando mi espalda, la noche descubrió a una luna que se mostró para que la admirará, en youtube la canción Alma mía de Natalia Lafourcade y yo, en mi soledad conseguí viajar para descubrir otro camino que estaba escondido por los dragones que habitan en mi interior. Estos días tenían una razón de existir, un espacio que yace abstracto, pendiente de descubrir.\nDedicado a mi amiga Delia, para que pronto encuentre un lugar donde existir.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 13:12\n5. Ailed dice:\nGracoas Jou Pou? Me abres a un mundo nuevo y curioso. Intentaré estar a vuestra altura❤\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 13:26\n6. Jou Pou dice:\nEstarás a la altura porque eres una persona sensible y te gustan las cosas sencillas. Gracias por la energía positiva\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 13:35\n– Cuenta una leyenda urbana que la cuchara es un instrumento de dolor si la guardas en el pantalón, en vez de usarla para tomar la sopa, antes de ponerte la chaqueta.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 16:07\nMientras se ponía la chaqueta, reflexionaba sobre el instrumento de dolor que podría llegar a ser usar la leyenda de la cuchara con la madre del bebé.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 17:06\n9. Sergio dice:\nJon fue toda una leyenda de la música con su instrumento, la guitarra. Apagó su dolor con una sobredosis; lo encontraron con la chaqueta arremangada, una cuchara de plata en una mano y la jeringuilla aún quemándole las venas.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 18:17\n10. Mava dice:\nLa leyenda de la cuchara que encontraste en esa vieja chaqueta, resultó ser un instrumento eficaz para aliviar su dolor.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 18:36\nSonaba la guitarra mientras esperaba al cante para empezar a bailar esa sevillana que era como una leyenda para él; se había puesto la chaqueta adecuada para la ocasión; cada rasgado arrancaba un poco del dolor que le oprimía el corazón y cuando el cante se impuso a la guitarra, su cuerpo vibró, lleno de armonía, como un instrumento musical, y sus brazos, con la naturalidad del que remueve el café con una cuchara, se movieron al compás.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 20:24\nLo peor no era el hambre ni el dolor de estómago que nos dejaban las cucharadas de sopa de recortes de periódico que constituían nuestro sustento, no; tras quinientos días de confinamiento lo peor era ver al presidente en su habitual rueda de prensa, con su sempiterna chaqueta azul, contándonos por enésima vez, como si fuera una leyenda, que el último instrumento legislativo dictado por su gobierno estaba empezando a doblegar la curva de contagios.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 20:26\n13. Alicia Commisso dice:\n-Según una leyenda urbana cuenta que un nòmade, con una chaqueta y un turbante ajado que le cubría hasta la barbilla, fue el primer anciano que se las ingenió para valerse de una cuchara de madera usada como instrumento musical haciéndola repiquetear entre sus dientes emitiendo sonidos vocales y percusivos para apaciguar el dolor de su alma.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 23:14\n14. Mari Carmen dice:\nEl condenado frío le empezaba a provocar dolor de oídos, se ciñó la chaqueta y metió las manos en los bolsillos; en el derecho podía palpar la cuchara que acababa de robar en la tienda de antigüedades: no había podido resistirlo, la leyenda que llevaba grabada la convertía en un instrumento único.\nEscrito el 29 marzo 2020 a las 23:23\nCon desgana, hoy he empezado a ver una película de indios y vaqueros en la televisión y al final, me he quedado dos horas pegado al asiento de mi sillón. No tenía fuerzas para levantarme. Estaba con la mirada fija en la pantalla y el corazón triste y morriñoso recordando las historias que me contaba mi abuelo. Nadie se ha dado cuenta que yo me había ido muy lejos.\n“—Abuelo, cuéntame otra vez la leyenda de Yoni, pepitas de oro.\n—Otra vez. ¡Qué pesado eres!. Siempre la misma historia. ¿No quieres que te cuente…\n—No, no. Quiero la de Yoni. Por favor.\nPues verás, Yoni era un muchacho joven, guapo y valiente. Un día se despidió de sus padres y hermanos y se marchó al lejano Oeste. Ellos le despidieron con lágrimas, mocos y babas, a la vez que le bendecían para que la suerte no le dejara en todo el camino.\nDurante varias semanas cabalgó por valles y colinas hasta que encontró una caravana que se dirigía hacia el Oeste y se unió a ella. Nadie celebró su llegada. Los primeros días fueron muy duros porque se sentía muy solo. A veces, le dominaba el miedo a la soledad y otras el deseo de encontrar oro le hacía feliz.\nLa caravana llegó hasta el corazón de California, y a la ribera de un caudaloso río fundaron una aldea que en poco tiempo se convirtió en un floreciente pueblo minero.\nTrabajaban muy duro todos los días pero los sábados descansaban y al atardecer se reunían para merendar juntos y bailar. Siempre terminaban las fiestas danzando al ritmo que les marcaban un violín desafinado, un sonoro banjo y la vieja armónica de Yoni.\nPero una noche de aquellas, mientras nuestro querido joven se servía un vaso de ponche con una cuchara de madera, le alcanzó una flecha india en el pecho y todos vieron como rebotó y salió despedida a varios metros de distancia.\nFue un ataque sorpresa. Las mujeres corrieron a esconderse detrás de los árboles y los hombres se defendieron como pudieron. Nuestro héroe lo hizo blandiendo la cuchara que todavía conservaba en la mano. Minutos más tarde el puñado de pieles rojas se retiraron de la fiesta llevándose el recipiente de ponche.\nYony sintió un gran dolor y se llevó la mano al pecho y del bolsillo de la chaqueta sacó su viejo instrumento, su armónica y dándole besos gritó:\n—¡Me ha salvado la vida! Gracias, gracias”\nEscrito el 30 marzo 2020 a las 00:59\n16. MARÍA LUCRECIA dice:\nEscondió la cuchara en la bolsa de su chaqueta, era el instrumento para encontrar al culpable y aunque significaría un gran dolor, al mismo tiempo le convertiría en una leyenda\nEscrito el 30 marzo 2020 a las 01:00\n17. MT Andrade dice:\nDale, vete de una vez. Así escribimos sobre las cosas grandes que has hecho, así en el verso aumentamos tus realizaciones, así te hacemos una leyenda.\nTú, que eres instrumento del dolor, ponte la chaqueta y vete, pues mira que no va a quedar nadie para escribir y en el futuro nadie sabrá sobre ti.\nVamos, no te hagas el difícil, agarra la cuchara, toma la sopa y di adiós.\nEscrito el 30 marzo 2020 a las 04:43\n18. Fernando dice:\nYa en la habitación, dejó su chaqueta sobre la mesilla; sentía demasiado calor. Su mano temblorosa,sudada,levantó la cuchara sumergida en la taza de café que, inapetente, apenas probó por la mañana antes de ir al teatro.\nRecordó con una mueca, casi sonrisa, a su madre cuando pensó la palabra “aporreado”, muy de ella, para definir el dolor y malestar que invadía todo su cuerpo.\nHabía forzado su instrumento, su voz, para lograr determinadas notas, y hasta tosió con disimulo cuando la soprano cantaba.\nYa frente al espejo del lavabo, el rostro de un anciano le miraba demacrado y preocupado. Abrió la boca y con la cuchara bajó su lengua, y vio la faringe roja, brillante.\nNo pudo dormir; más que las molestias, la idea insidiosa de ya tener el virus de la pandemia. Si así fuera, la leyenda concluiría.\nEscrito el 30 marzo 2020 a las 05:37\n19. Sebas A dice:\nRecogió la última copa que quedaba sobre la mesa. En el trayecto hacia la cocina sorbió la última gota del agrietado vino. Las cucharas las dejó sobre la mesa por si deseaban tomar el postre más tarde. Experimentó una sensación de ahogo. Cogió su chaqueta y abandonó el apartamento.\nElsa escuchó a lo lejos el sonido de la puerta al cerrarse. Su reacción minutos antes había resultado desmedida pero no pudo evitarla. La mención de aquello aún le provocaba un dolor tan profundo que alteraba cada centímetro de su ser. Cuando decidieron separarse meses atras, o más bien cuando Claudio decidió cumplir con su reiterada amenaza de abandonar el hogar, ambos sabían que estaban en libertad de hacer con sus vidas y con sus cuerpos lo que se les antojase. O si bien eso no había quedado claro de entrada así se lo permitieron en algunos de los breves diálogos que sostuvieron, no sin padecimiento, en los meses posteriores a la ruptura. Por eso no podía juzgarlo por haber intercambiado en el parentesis de su relación esos – inocentes,según su visión – mensajes con esa (hermosa, ella sabía que era así) pendeja. Pero sin embargo no podía digerirlo.\nTemió que el portazo percibido pudiera derivar en un adiós definitivo. No dependía de ella ¿o sí? No lo sabía con certeza. ¿Aún se amaban? Creía que si, sino no habría sido posible la reconciliación. Tenía que ser amor porque no había ninguna otra razón que los forzara a permanecer unidos ¿o sería la costumbre? ¿o el miedo a la soledad? No pudo ni supo contestar a tales interrogantes.\nSe fijó en la leyenda inscripta en la tarjeta que estaban adosadas al ramo de flores con la que él la agasajó el día que sus cuerpos se reencontraron y decidieron volver a intentarlo: “Porque a pesar de todo no puedo dejar de amarte”\nYa había recurrido a este mismo instrumento de serenación en las constantes situaciones en que esa maldita opresión en su pecho se había hecho presente cuando su mente traicionera le había reeditado la desagradable situación.\nSe calmó Intentó reflexionar y formular una disculpa. Sus excusas estaban gastadas. El timbre del celular la apartó de sus cavilaciones. Era un mensaje de él: ya no volvería.\nEscrito el 30 marzo 2020 a las 06:04\n20. Pánfilo Gil dice:\nLa melodía cadenciosa proveniente de un instrumento tan trivial como una cuchara que, un joven de chaqueta negra, golpeaba contra un pote en el andén del metro, causaba la curiosidad y admiración de los presurosos transeúntes que se dirigían a alguna parte, unos sólo escuchaban en su rápido andar, otros se detenían momentáneamente y dejaban caer unas monedas en un paño azul tendido en el suelo, que el músico retribuía con una reverencia. Agradecidos porque esa música callejera fuese tan relajante, y les acompañase por un instante mientras se dirigen hacia su cotidianidad. En muchos rostros se ve la angustia y el dolor producidos por vivir en una urbe cosmopolita, excluyente e indolente. El músico itinerante conoce a su ciudad, a su gente y a las diferentes estaciones del subterráneo por donde lleva sus sencillas melodías para ganar algo de dinero y sosegar a los viandantes.\nLuego de finalizada cada actuación termina con una frase. – ¡ Soy una leyenda de la ciudad¡- Guarda sus útiles en un pequeño bolso y se marcha a otro andén.\nEscrito el 30 marzo 2020 a las 13:30\n21. Fernando Caporaletti dice:\nCierta leyenda urbana cuenta que un hombre de chaqueta color borravino recorre las calles del barrio al sur del aeropuerto internacional de Ezeiza, cuando por las noches se escuchan los truenos que preceden a una tormenta. Dichos truenos, quienes aseguran haber visto al hombre de chaqueta borravino, afirman que tienen un sonido parecido a un instrumento de percusión pequeño y latoso, en lugar de escucharse cómo verdaderos truenos. La razón se la atribuyen a que el hombre hace que el sonido de los truenos rebote contra un objeto metálico parecido a una cuchara de albañil, que lleva en la mano en alto, apuntando al cielo mientras camina y tras su paso, el sonido metálico se convierte en un gemido que parece una queja de dolor, pero que en realidad es la reverberación de la tormenta que comienza a caer tras sus espaldas. Es la leyenda del hombre de la tormenta roja y dicen que camina cuando en el mundo, una nueva pandemia se desata. Pero nadie recuerda que sucede luego de la tormenta.\nEscrito el 31 marzo 2020 a las 05:53\nEn el pueblo era el símbolo de la profesión. Su sola presencia bastaba para calmar el dolor, aliviar el sufrimiento.\nEl viejo médico llegó temprano esa mañana al hospitalito del pueblo para hacer las cosas sin que nadie lo viera o le hiciera preguntas. Aquellas que ninguno quiere, pero que deben hacerse.\nEntró en el austero despacho que antes otros también ocuparon y que desde mañana lo haría el nuevo Director. Después que cerró la puerta y encendió el fluorescente, lo vio colgado del perchero detrás del escritorio y pensó que lo dejaría para el último, si lo hacía. Después de todo, se lo entregaron diez años antes cuando decidió encargarse del dispensario, y pese a que tenía bordado su nombre en el bolsillo, sentía que ya no le pertenecía.\nMucho antes que se transformara en este pequeño centro que cuidó de la salud cotidianos de la gente, el doctor Platero había llegado al pueblo con la arrugada chaqueta cómo único atuendo formal, más el maletín con ciertos instrumentos básicos cómo la linterna, el estetoscopio y un aparato de medir la presión. Desde entonces, todo fue trabajo dentro y fuera del dispensario; los vecinos lo buscaban aún en su propio domicilio cuando tenían algún problema.\nSe preguntaba si no los había acostumbrado mal. Tan mal, que esa misma gente a la que había protegido se encargó paulatinamente de sustituirlo. Ahora decían que Platero estaba viejito; que “había perdido la mano”. Y si… ─pensaba─ “la mano” no la tuvo nunca; solo disponía del título de la universidad del Perú cuando se instaló en el pueblo por invitación de un amigo que estaba en el Ministerio de Salud, y que a él le vino como anillo al dedo porque no tenía trabajo. La práctica la fue adquiriendo a fuerza de buscarle la vuelta a todo para sacar al paciente adelante y con los escasos recursos de los que disponía. Sabía que no era brillante, pero en más de diez años salvó a muchos.\nEstaba por marcharse aquella tarde cuando llegó la Lucy con el niño… “Se tragó una moneda de “5”doctor” ─dijo con voz agitada. Cuando se la retiró de los brazos para llevarla hasta el consultorio, la niñita de tres años tenía el rostro azulado y daba estertores entrecortados, cómo queriendo atrapar más aire del que podía incorporar. La cogió por los tobillos, y cuando después de zarandearla vio que el cuerpo extraño no caía, intentó extraerla metiendo sus dedos en la garganta de la pequeña Irene. Pero no. Se dio cuenta que habían pasado varios minutos desde que se atragantó, y si no empleaba una medida de salvataje, la niña se iría ante la vista impotente de los que la rodeaban, incluida su madre.\nRecordó una enseñanza ─al margen─ de su profesor de anatomía de la secundaria; y aunque resultaba de película aquello, “perdido por perdido…”─pensó.\nPidió a la enfermera que le alcanzara la hoja de bisturí que había sobre el carro de curación y rápidamente hizo un tajo pequeño en el cuello de la niña, por debajo de la nuez. Entonces echó mano a la bombilla que tenía para el mate, la introdujo por la incisión en la laringe, y así logró evitar la asfixia que le provocaba la moneda impactada más arriba. Respirando por aquel sorbete, la María fue trasladada, junto con su madre, al hospital Central para completar el tratamiento.\nAhora miraba con nostalgia el consultorio, mientras movía la cuchara en el mate cocido. Había introducido sus cosas en una caja de cartón y al último, el retrato con una foto donde aparecían ─sonrientes─ él, la enfermera y María, entonces ya una adolescente. La foto tendría unos cinco años y se los veía muy felices.\nEl viejo médico caminó por el oscuro pasillo, sin apuro, ni penas, ni glorias. Salvo aquellas que su propia conciencia le otorgaba. Al llegar a la puerta principal, se acordó del guardapolvo en el perchero. Aunque al principio tuvo dudas, ahora comprendía que formaba parte de su vida en aquel pueblo. La leyenda de “Dr. Platero” en el bolsillo se lo recordaría para siempre.\nEscrito el 1 abril 2020 a las 03:31\nArremolinados a un brasero en Abril.Hacía frío. La mesa siempre estaba repleta de comida, picoteábamos matando al tiempo. Juan quiso contar una LEYENDA y todos le aplaudimos entusiasmados. Maite dejó la CUCHARA en su plato mientras se acomodaba en el sofá rojo, yo me incorporé un poco y tú…tú cerraste los ojos.\nMamá seguía trajineando con sus cacharros, había encontrado un “INSTRUMENTO” para pelar patatas. Nos reímos todos. Era una forma de huir del DOLOR, esconderlo tras las máscaras que nos habíamos fabricado. Jaime estaba muy nervioso, levantándose y volviendo a sentarse, sus dientes castañeaban y no era el frío su causante. Fuí hasta él y le entregué su CHAQUETA, salimos de la casa juntos a dar un pequeño paseo, antes de que la crisis empezara de nuevo. Las calles estaban desiertas, Era muy triste notar tantas ausencias. Era la soledad. Jaime reía sintiendo el aire fresco de la ciudad dormida,le dije que estaba muy guapo con su chaqueta del lazo azul, que le favorecía. Me miraba agradecido. Ya no le castañeaban los dientes y aproveché para convencerlo de volver a casa para nuestra clase de gimnasia, se puso a aplaudir muy contento, retomamos el camino de vuelta a nuestra rutina.\nHabía un lazo especial entre nosotros dos, un lazo azul cosido a nuestras ropas, un lazo entre almas de tolerancia y comprensión.-\nEscrito el 1 abril 2020 a las 17:33\n24. Yuliani dice:\n“El dolor es algo insoportable que tenemos que aguantar y que con un instrumento lo podemos expresar, con una chaqueta en el aire fresco, con una leyenda que te estremece para olvidar y una cuchara para esperar un té para relajar “\nEscrito el 2 abril 2020 a las 02:22\nSe convirtió en toda una leyenda porque lograba convertir una simple cuchara en un instrumento de curación. La sacaba de su bolsillo y lograba eliminar cualquier dolor de muelas, eliminando con delicadeza las partes dañadas. Hoy en día con la nueva implantología ya nadie requiere sus servicios y la cuchara la usa para dar rienda suelta a su pasión por los dulces. Y esta la historia del anciano dentista y sus caries.\nEscrito el 3 abril 2020 a las 12:08\n26. Mercedes dice:\nLo siento, que me confundí y vi luego que solo era una frase. E\nLa cuchara, guardada en el bolsillo de aquella chaqueta, otrora leyenda entre los instrumentos de cocina, hoy esconde avergonzada su dolor oxidado y piensa qué pasaría si los modernos cubiertos de silicona descubrieran su escondite\nEscrito el 3 abril 2020 a las 12:09\n27. Inés dice:\nCuenta la leyenda que, en aquel momento, sacó una cuchara de su chaqueta y la convirtió en un horrible instrumento, capaz de provocar un dolor insoportable.\nEscrito el 3 abril 2020 a las 12:10\n28. Yubany Checo dice:\nUn silbido. ¿Quién no ha silbado antes? Por lo general lo haces siempre frente al espejo mientras te arreglas. Una acción alegre. La produce el aire que pasa a través de nuestros labios en forma de una O.\nLa leyenda es vieja. Para que suceda deben combinarse una serie de elementos. Haber comido con una cuchara de plata, tocar un instrumento de cuerda, sentir dolor por un evento reciente y llevar puesta una chaqueta negra. Entonces si todo esto se combina y además silvas frente a un espejo entonces lo veras.\nLa mañana transcurrió sin novedad. Marcos llego a la fonda donde solía comer desde que termino con Lorena. Esperaba le sirvieran el cocido. Su teléfono inteligente le servía para repasar aquellas fotos que aún tenía junto a ella. Miro la cuchara más brillante que de costumbre. Se entretuvo acercándola a su rostro. El reflejo de su cara se alargaba y encogía al acercarla o alejarla. Pero el mismo notaba su mirada triste. Le tocaba profundo la manera en la que Lorena había echado por la borda todos estos años. Se creyó su estatus de artista. Nunca dudo que su voz no tuviera éxito fuera de aquí. Ella pretendió desde que se conocieron cantar en otros pueblos, otros países, grandes escenarios. Si seguía junto a él, no lograría todas estas cosas.\nLa voz es un instrumento perfecto. Marcos solo tocaba el contra bajo. Un instrumento que lo obligaba a estar detrás, oculto como le gustaba donde las luces no llegaban. Y los aplausos eran para ella. Lorena delante, abriendo la boca y dejando al público gratamente impresionado. Así fue que la conocieron los de la disquera. Por los que finalmente discutieron y ella se marchó.\nElla fue quien le compró la chaqueta para su cumpleaños. Aquella que tenía el águila calva en la espalda y dos fémures cruzados. Le encanto como le quedaba. Ese día la llamó para darle las gracias y en la noche se la puso para la presentación de la banda.\nEl resumen del día fue así. Llegó a su casa con el corazón atravesado por la partida de Lorena. El sabor a cocido y al metal de la cuchara de plata en su boca. La chaqueta negra y su contrabajo colgado del hombro, se tiró sobre la cama como si el alma le pesara un mundo. Buscó la forma de ella en las sabanas. Un olor, una hebra de su cabello con el que pudiera tranquilizarle, pasar la noche. Entró al baño. Se paró frente al espejo y recordó unas notas de una canción de la banda que cantaba Lorena.\nSilbó. De pronto vio cómo su rostro se le fue desvaneciendo frente al espejo. En su lugar otro cobraba forma. Salía. Se superponía al suyo. Sintió como la cara se le quebraba. Trato de gritar, de correr pero una mano la asió con fuerza. Un cuerpo completo venía saliendo del otro lado del espejo. Lo atrapó. Marcos forcejeo. Pero fue inútil. La forma empezó halarlo hacia dentro del espejo. Él se resistía. Gritaba cada vez más fuerte.\nDurante la mañana. Lorena toco llamo a su puerta. Lo llamo por su nombre. Pero Marcos no respondió. Ella abrió. No quería dejar las cosas mal entre ellos. Vio la chaqueta sobre la cama, el contrabajo. Entro al baño. No vio nada raro pero por un instante se quedó observando el espejo. Juro haber visto un rostro dentro. Quizás lo causaba el nerviosismo de irse a otra ciudad. Intento silbar una melodía que no recordaba bien. Al final se detuvo. Camino fuera de la habitación y cerró la puerta tras de sí.\nEscrito el 6 abril 2020 a las 06:22\n29. Andrea dice:\n«Los crímenes de la cuchara»\nHace poco escuché una vieja leyenda urbana; hablaba de un hombre con chaqueta de pana y sombrero de ala ancha que utilizaba una cuchara como instrumento de dolor, era idéntico al que tengo delante.\nEscrito el 11 abril 2020 a las 16:07\n30. Perla preciosa dice:\nUN TRAJE EN CUESTIONAMIENTO\nClara está deseando que llegue el gran día, ese en el que realizará el sueño más acariciado durante su infancia y que, según ella, la hará, si no feliz, sí al menos sentirse un poco más realizada. La modista le ha ratificado su buen gusto y su sutil habilidad para elegir entre varios modelos. La tarde está al caer y llega a casa agobiada.\n—¿Qué tal, Clara? –le pregunta su madre- ¿Ya has elegido la tela?\n—Sí, mamá. He encargado un traje de vestido y chaqueta verde: el vestido llevará flores de colores variados y será largo hasta los pies; la chaqueta, rayas y una fenefa en las solapas. Me ha llamado sobremanera la atención el instrumento con el que cortaba los patrones: en vez de unas tijeras, era algo tan doblado que parecía una cuchara. Cuando me ha tomado las medidas, he sentido un gran escalofrío por todo el cuerpo y la sensación de mareo. No obstante, todo ha salido bien: me ha dicho que vaya a probarme la primera muestra dentro de dos días.\nAl decir esto, entra en su habitación. No se atreve a confesarse a sí misma que, además de escalofrío, ha sentido vergüenza ante el metro, y la sensación de estar más gorda de lo que realmente está. “Todo saldrá bien, sin duda. Seré la novia perfecta y todo el mundo me aplaudirá y me colmará de halagos y buenos deseos. Le daré a Rosa una sorpresa excepcional”. De pronto le suena el teléfono:\n—Hola, cariño, ¿qué tal?\n—Bien, ¿y tú? ¿Qué tal tu modista? –le pregunta Rosa.\n—Estupenda. Estoy muy contenta, querida: es muy fina de trato y tiene un gusto excepcional: me ha aconsejado hasta el color del pelo, que no lo tenía muy claro.\n—¡Qué suerte! Pues a mí no me ha parecido tan estupenda la mía: cuando le he dicho que quería un traje de chaqueta, me ha dicho que estaban pasados de moda; que en las tiendas los hay muy bonitos, y me miraba, como diciendo que, para ser yo, y al no ser profesional de la moda, lo veía más lógico que hacerlo a medida. Me miraba de arriba a abajo, como si me insinuara que si me creía la reina o alguien similar. He pasado tal vergüenza que me he ido llorando, y sintiéndome anticuada y hortera. ¿No conocerás a ninguna medianamente decente?\n—¡Qué raro! Mujer, siempre hay gente que no quiere trabajar… lo único que se me ocurre es que vengas por la mañana al mismo negocio que yo: son varias, y por lo tanto tendrás más posibilidades para elegir.\nUna semana después, Clara acude a casa de la modista:\n—¿Cómo lo ves, mámá? –le pregunta mientras se prueba el traje hilvanado.\n—¡Fantástico! Si te gusta, no lo dudes.\n—¿No me queda un poco ajustada la cintura?\n—¡Te queda estupendamente, hija! ¡No lo pienses más!\n—Volved entonces la semana próxima, para que se pruebe la segunda muestra.\nClara y su madre vuelven a casa muy satisfechas. No se imaginaba la primera la diferencia entre la brevedad de una mirada suya y a solas, y la prolongada exposición a todas las miradas. Pese a sus sueños infantiles, relacionados con la moda, resulta por momentos indecisa y tímida en ciertas situaciones.\nTras varias semanas de idas y venidas a casa de la modista, van una tarde Clara y su madre a hacerle la última visita, para realizarse la última prueba y llevarse el traje.\n—¿Cómo me ves ahora, mamá?\n—Estupendamente, ¿por qué?\nClara se mira en el espejo y ve su imagen algo borrosa y obnubilada, como si en su semblante se transparentara, sin ser consciente ni ella misma, un halo de perplejidad.\nMientras tanto, su madre habla con la modista, pausadamente y de cosas banales: que si la primavera había llegado muy pronto; que si el trabajo de modista era muy poco agradecido; que si este año nos han quitado una fiesta y tenemos un día menos de descanso…\n—Una cosa te quería decir, Rita: guárdanos el traje una semana más, mientras bordas unas letras con la siguiente leyenda, las cuales le pegarás en la parte del traje más oportuna:\n“la niña más elegante\nviste hoy sus mejores galas:\nun sol de verano lleva por traje,\nuna corona de flores sobre su melena dorada.\nDos rosas iluminadas son sus ojos,\ndos soles azules,\nque ni de noche se apagan”.\nClara sale del probador, aún azorada:\n—¿Ya has pagado el vestido, mamá?\n—Sí, todo está solucionado, hija. No te preocupes por nada.\nClara y su madre vuelven a casa. De nuevo en su habitación, Clara comienza una nueva disertación: qué dolor tan grande, similar al de otras ocasiones, siente por haber pagado el traje! ¡Si hubiera sido decisión suya…! ¡Ni siquiera puede decidir sobre su estética personal! De joven dolida, por no haber podido ser modelo, y de mayor, dolida nuevamente, ante el disgusto con su persona y consigo misma. Llama por teléfono para desahogarse.\n—¿Eres Rocío, ¿verdad?\n—Sí, soy yo, cariño. ¿Qué tal, Clara?\n—Sólo regular. ¡Figúrate que ya me he hecho y he pagado el vestido para la boda y no me gusta cómo me queda! ¿Qué harías tú?\n—¿Y te has dado cuenta cuando te lo has probado por última vez?\n—Como te lo cuento: elegí la tela, el tipo de hechura y los adornos que llevaría, me tomaron las medidas, me he ido a probar varias veces, y a última hora… ¡Qué bochorno, chica! Ya tengo claro que soy tonta y hortera por naturaleza. ¡No se lo digas a Rosa, por lo más querido del mundo, no vaya a ser el hazmerreír hasta de ella! ¡Yo sola me estoy muriendo de vergüenza!\n—¡No será para tanto, mujer! Póntelo cuando llegue el momento, y así contrastas tu percepción y la del resto de la gente: por mucha vergüenza que sintamos, no nos vamos a reír en una celebración tan solemne e importante para vosotras. A lo mejor se te ha obnubilado la vista y te ha engañado a última hora. ¡Tómatelo con calma, que no creo que sea tan grave! Por lo demás, ¿qué tal?, ¿ya lo tienes todo preparado?\n—Nada, no te lo tomes tan a pecho, querida, que la vista es a veces muy traicionera. A mí me pasa también, de vez en cuando, que veo las cosas de manera horrible y, tras volverlas a mirar, no me lo parecen tanto.\n—Pues nada, ya veremos. Ya te contaré.\nLas dos amigas se despiden y Clara se queda algo más tranquila. ¿Y si Rocío tiene razón y ha sido sólo una confusión visual al mirarse al espejo? ¡En casa lo comprobaría!\nUn mes después, Clara se viste con sus mejores galas para ir en busca de Rosa y consumar la unión de ambas.\n—Mamá, ¿está planchado el traje?\n¡No tiene más remedio que ponérselo! Se mira en el espejo: “¡No está mal, pero hay algo que no termina de encajarme! ¿Y si no sirvo ni como pareja de nadie?” Sin embargo, se viste y sale a la luz, para que todos la vean con el estupendo traje que ella misma se ha mandado hacer. ¡Es una falta de respeto, incluso para ella misma, dejarlo todo por una apariencia y empezar de nuevo! En la vida hay prioridades y ésta no es una de ellas: primero está su compañera y su felicidad juntas. ¡En otra ocasión acertará!\nEscrito el 9 mayo 2020 a las 16:37\n31. Jaime Salcedo Muñoz dice:\nMientras comía en aquél restaurante que me traía recuerdos de la infancia, ensucié la chaqueta que traía, cual niño chiquito. Me la quité, la coloqué a un lado y me percaté de la presencia de una mujer preciosa. Estaba en el umbral del lugar, durante unos momentos sus ojos se cruzaron con los míos y sentí conocer a Dios. Traté de sostener la cuchara con fuerza, continuar utilizando este instrumento para deglutir, pero me fue imposible. Me temblaban las piernas, las muñecas y el cuerpo completo. Tenía dos opciones: quedarme quieto como un pendejo, dejar de mirar a la señorita y comer o esperar a que entrara, agarrarme las chacaras e ir a hablar con ella.\nEscrito el 25 octubre 2020 a las 21:03


20220519 afiliacion quincenal Cómo solicitar cita previa para pensiones y otras prestaciones de la Seguridad Social Conozca el estado de su solicitud del IMV Guía sobre el nuevo complemento a la infancia del IMV Qué es el número de la Seguridad Social y dónde obtenerlo Todos los trámites para dar de alta a un beneficiario a la Seguridad Social Ya está abierto el plazo para solicitar cita previa para la presentación presencial de la Renta Consulte el estado de su solicitud de prestación identificándose vía sms Estos serán los importes del Ingreso Mínimo Vital en 2022 Así quedan las pensiones para 2022 Cómo pedir el nuevo complemento para reducir la brecha de género junto a la solicitud de su pensión Guía sobre el nuevo complemento a la infancia y otras mejoras en el Ingreso Mínimo Vital - Revista Seguridad Social\nLa creación de empleo se mantiene en mayo, con un fuerte crecimiento de la contratación indefinida, especialmente entre los jóvenes\nEl dinamismo del mercado laboral continúa en el mes de mayo, que cerrará con una creación de 37.000 empleos, lo que supone un crecimiento del empleo en línea con el registrado en los últimos meses, según la estadística experimental de afiliación quincenal elaborada por el Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones. El dato de mayo eleva el incremento de la afiliación a la Seguridad Social en los cinco primeros meses de 2022 a “cerca de 200.000 personas”, según ha destacado el ministro José Luis Escrivá.\n“Esta cifra supone -ha subrayado el ministro- un inicio de año de intensa creación de empleo respecto al final de 2021”. Además, la cifra de afiliación diaria continúa por encima de los 20 millones de ocupados, superados por primera vez el pasado mes de abril, y a mediados de mayo se sitúa en 20,27 millones de personas.\nEl ministro de Inclusión ha destacado también “la rápida incorporación laboral de los refugiados ucranianos que han llegado a España en las últimas semanas”. Según los datos de la Seguridad Social, un total de 3.016 ucranianos que han recibido la protección temporal hasta el pasado 30 de abril ya están afiliados al sistema.\nRespecto al inicio de la pandemia, Escrivá ha recordado que “tenemos un nivel de empleo que supera en 550.000 personas el que teníamos en febrero de 2020, concentrándose en sectores innovadores y de alto valor añadido”. En concreto, las actividades con mayor tasa de crecimiento respecto al nivel prepandemia son informática (+13,3%) y actividades sanitarias (+8,3%).\nEn este sentido, el ministro ha destacado que la recuperación del empleo respecto al nivel prepandemia procede especialmente del crecimiento en el sector privado y sólo en el año 2020 el empleo público creció más que el privado. Sin embargo, en 2021 y 2022, el 92% del crecimiento del empleo procedió del sector privado.\nAdemás, Escrivá ha resaltado que “continúan apreciándose, cada vez con mayor intensidad, los efectos positivos de la reforma laboral en el mercado laboral”, especialmente en el crecimiento de los contratos indefinidos y reducción de los temporales. En concreto, hasta la mitad de mayo se registran más de un millón de trabajadores con contrato indefinido (767.000 fijos y 292.000 fijos discontinuos) más de lo que era habitual en esta misma época del año en los ejercicios previos a la pandemia.\nSi sólo tenemos en cuenta el mes de mayo, “la evolución de la contratación indefinida también es muy positiva”, según Escrivá. El ministro de Inclusión ha destacado que el 78% de los afiliados a la Seguridad Social en este mes tienen contrato indefinido, lo que supone siete puntos más del promedio registrado en los meses de mayo de los seis años anteriores.\nEl crecimiento de la contratación indefinida y reducción de la temporal impulsado por la reforma laboral se aprecia en todos los grupos de edad, pero “está beneficiando especialmente a los trabajadores más jóvenes”: en el colectivo entre los 16 y 29 años la contratación indefinida está creciendo a un ritmo interanual superior al 10%, mientras que los fijos discontinuos aumentan un 5% y los temporales se reducen un 20%.\nAsí, en total, el porcentaje de indefinidos menores de 30 años ha aumentado 20 puntos porcentuales respecto a otros meses de mayo, con un 59% del total. Entre los mayores de 30, también hay un incremento, aunque menor, ya que han pasado del 77 al 82%.\n“La tendencia de reducción de los afiliados con contrato temporal y aumento de los trabajadores con contrato indefinido es generalizada por sectores de actividad, incluso en aquellos en los que suele haber una mayor tasa de temporalidad”, ha subrayado el ministro de Inclusión.\nOtro de los efectos de la reforma laboral se aprecia “en el crecimiento de los contratos de mayor duración y el desplome de los contratos de muy corta duración”. En concreto, Escrivá ha subrayado que los contratos de más de 30 días o sin finalizar son casi 300.000 más que de lo habitual a estas alturas del año. Mientras, los contratos a un día se han reducido en casi 600.000 respecto al promedio de los años previos a la pandemia. Además, simultáneamente, “se está produciendo un incremento de la duración de los contratos extinguidos en lo que va de año, que han pasado de 13 a 16 días”.\n“Este dinamismo del mercado laboral está permitiendo un fuerte crecimiento de los ingresos por cotizaciones sociales, que registra un crecimiento interanual del 9,7%”, según ha resaltado el ministro de Inclusión. De esta forma, los ingresos por cotizaciones sociales se sitúan por encima del 10% del Producto Interior Bruto (PIB), un punto por encima de la medida 2015-2019.\nRespecto a la evolución de los ERTE, los mecanismos previstos en la reforma laboral (RED, ETOP y ERTE de fuerza mayor) siguen proporcionando protección a los trabajadores y empresas que lo requieran. Actualmente, hay 26.000 trabadores en las dos últimas modalidades, mientras que 2.900 trabajadores del sector de agencias de viaje están protegidos por el Mecanismo RED.\nPuede ver la rueda de prensa completa en este enlace a nuestro canal de YouTube.\nArchivo Excel. Afiliación quincenal, mayo de 2022\njosé luis escrivá afiliación ocupados ERTE\nMás de 124.000 refugiados ucranianos ya tienen protección temporal y 8.100 han encontrado trabajo en tres meses\nLa creación de empleo se acelera y junio cerrará con 85.000 afiliados más, duplicando el aumento de los años previos a la pandemia\nEscrivá agradece al Consejo General de la Ciudadanía Española en el Exterior su labor para canalizar las demandas de los residentes en el exterior\nEl Gobierno aprueba una subida del 15% para perceptores del IMV y pensiones no contributivas hasta final de año\nLuz verde a la ley para el impulso de los planes de pensiones de empleo\n¿Cuándo y cómo se cobran las pensiones de la Seguridad Social?


Usac proyecta más de 8 mil infectados de coronavirus en Guatemala para el 12 de abril\nUsac publica proyección de infectados de coronavirus para el 12 de abril\nLas autoridades de la Usac informaron que es recomendable que el Gobierno aplique una cuarentena general, para evitar la proyección.\nmiércoles 25 de marzo de 2020 8:27 PM\nEl Instituto de Investigaciones de la Escuela de Ciencias Físicas y Matemáticas, de la Universidad de San Carlos (Usac), llevó a cabo una proyección sobre los infectados que podrían confirmarse en los próximos días.\nLos resultados fueron publicados en un comunicado emitido por el Consejo Superior Universitario y el rector Murphy Paiz Recinos. En el documento indica que luego del análisis de los acontecimientos y de las decisiones del Gobierno, recomienda una cuarentena general.\n“Que evalúen la posibilidad de intensificar las medidas de distanciamiento social y su control, principalmente las actividades laborales y comerciales para lograr una cuarentena general”, expresa la casa de estudios superiores.\nAdemás, reiteraron que esto no afecte el abastecimiento de productos e insumos, en especial a los sectores con menor capacidad económica.\n[metroimage ids=”10-139266″ description=”” align=”center” imagesize=”large” design=”grid” link=”” target=”_self”]\nProyección de infectados\nLa Usac indica que con las medidas efectuadas por el Gobierno, la tendencia de infectados se comporta de igual manera que en otros países.\nEn el comunicado revelan que la tasa de contagio es de 5.8. Además, que el pico de infección en Guatemala sería el 4 de mayo.\n13 de marzo: 1 infectado\n14 de marzo: 1 infectado\n15 de marzo: 2 infectados\n16 de marzo: 6 infectados\n17 de marzo: 6 infectados\n18 de marzo: 9 infectados\n19 de marzo: 12 infectados\n20 de marzo: 17 infectados\n21 de marzo: 19 infectados\n22 de marzo: 20 infectados\n23 de marzo: 21 infectados\n24 de marzo: 24 infectados\nLos datos fueron entregados por el Instituto de Investigaciones de la Escuela de Ciencias Físicas y Matemáticas de la Usac.\n25 de marzo: 31 infectados\n28 de marzo: 81 infectados\n31 de marzo: 208 infectados\n3 de abril: 532 infectados\n6 de abril: 1,360 infectados\n9 de abril: 3,472 infectados\n12 de abril: 8,854 infectados\n— murphy paiz (@MurphyPaiz) March 26, 2020\nDetienen a dos personas provenientes de Madrid que ingresaron a Guatemala por la vía terrestre


RosariNoticias: Motomel frenó su producción y suspende a sus trabajadores\nMotomel frenó su producción y suspende a sus trabajadores\nLa planta de ensamblado de motopartes que la empresa Motomel tiene en La Emilia volverá a frenar a cero su producción. Será entre hoy lunes 25 y sábado 30 de noviembre, días en los cuales el personal de líneas de producción estarán suspendidos y percibirán el 50 por ciento del salario correspondiente a esos días. Solo se mantendrán activos los sectores de logística y despacho.\nEn medio de una larga crisis por la caída de la demanda, la empresa busca con esta medida no sobrestockearse de productos que después no tengan salida. La empresa atraviesa desde hace tiempo una dura situación respecto a la caída de venta y a la fabricación en general de los ciclomotores.\nCon una caída anual en las ventas cercana al 46%, octubre no fue excepción y volvió a registrar números negativos: de acuerdo con el informe mensual de la Asociación de Concesionarios de Automotores de la República Argentina, el mes pasado se patentaron 975 vehículos pesados, lo que representa un 22,99% menos que el año pasado –cuando se patentaron 1266 unidades– y un 1,02% menos en comparación con septiembre –cuando se registraron 985 unidades–.\nEn lo que respecta al acumulado a lo largo de los diez primeros meses de 2019, es de 285.620 unidades, es decir un 44,6 por ciento menos que en el mismo período del año anterior, en el que se comercializaron 515.593 motovehículos.(Diario el Norte)


Uncategorized Archives - Página 2 de 3 - PROSEMA\nPROSEMA > Noticias > Uncategorized\nFinalizan los trabajos de Cubrición de pista polideportiva en Lubre, Concello de Bergondo.\nPosted by Admin on 06/20/2017\nComienzan los trabajos de «Regeneración de la parcela del antiguo Cuartel de la Guardia Civil en el Concello de Somozas».\nContinuan los trabajos en la Cubrición de Pista Polideportiva en Bergondo con la colocación de la estructura de madera laminada.\nPosted by Admin on 05/30/2017\nEl acondicionamiento de la antigua nave de Endesa Generación avanza con los trabajos de impermeabilizaciones de cubierta. Se trata de impermeabilizaciones mediante láminas asfálticas con armadura de fieltro de fibra de vidrio y aislamiento con lana de roca.\nFinalizan las Obras da instalación de fontanería na residencia de maiores de As Gándaras, Lugo\nLos trabajos incluyeron la ejecución de un sistema de pasteurización para agua potable como medida preventiva para evitar la aparición de legionella. El importe total de ejecución de los trabajos ascendió a 228.709,42 € IVA incluido. Esta obra ha sido cofinanciada por el Fondo Europeo de Desenvolvemento Rexional en el marco del programa Operativo FEDER GALICIA 2014-2020.\nProsema Noroeste se encuentra actualmente en fase de ejecución de la obra de Urbanización da plaza das Pedreiras.\nPosted by Admin on 04/06/2017\nLa obra está promovida por el Concello de Ferrol. La actuación consistirá en la urbanización de la plaza, e incluirá diversos elementos relacionados con la temática escolar, jugando con distintas clases de mobiliario urbano para conseguir este efecto, incluyendo un banco de hormigón in situ que llevará una estructura metálica incrustada recordando a un lápiz, una pérgola metálica con madera de iroko que recordará a las típicas sillas de la escuela, y una serie de textos impresos en el pavimento que harán referencia al aprendizaje de matemáticas y lengua.\nProsema Noroeste acondicionará la antigua nave de Endesa Generación\nPosted by Admin on 03/27/2017\nLa nave de Endesa Generación está ubicada en el muelle carbonero del Puerto Interior. Los actuación consistirá en la redivisión interior de la nave, sustitución de paños de cubierta y pequeñas actuaciones interiores. Los trabajos están promovidos por la Autoridad Portuaria de Ferrol San Cibrao.\nProsema Noroeste inicia los trabajos de ejecución de Vivienda Unifamiliar en Ferrol\nPosted by Admin on 03/15/2017\nLos trabajos consistirán en la ejecución de una vivienda unifamiliar aislada en una sola planta ejecutada entre dos alturas distintas de la parcela, así como la urbanización de la misma.\n[Actualización 03 / 04 / 17 ] Comienzan los trabajos de ejecución del proyecto de Cubrición de Pista Polideportiva en Lubre, Bergondo\nPosted by Admin on 03/14/2017\nLos trabajos están promovidos por el Concello de Bergondo con un importe de adjudicación de 147.890 € IVA no incluido. Los trabajos consistirán en la ejecución de una estructura de madera laminada encolada de 27 metros de luz y una longitud de 46 metros, así como la obra civil y cimentaciones necesarias. La cubierta irá terminada con un panel sandwich con acabado interior lacado imitación madera. El plazo de ejecución se estima en 4 meses.\n[ 03 / 04 /17 ] Así avanzan los trabajos.


▷ Vitamina d alimentos que la contienen | Actualizado diciembre 2021\nCómo aumentar los niveles de vitamina d rápidamente\nCuánta vitamina d al día\nLa vitamina D es la responsable de ayudar a regular la cantidad de calcio y fosfato que tenemos en nuestro cuerpo. Estos nutrientes son los que hacen que nuestros huesos, dientes y músculos se mantengan sanos. Nuestro cuerpo es totalmente capaz de producir suficiente vitamina D para mantenernos sanos, pero es nuestro estilo de vida el que a veces hace que nos quedemos cortos. De hecho, se cree que hasta 1 de cada 5 personas en el Reino Unido tiene una deficiencia de vitamina D.\nUn microgramo es 1.000 veces más pequeño que un miligramo. La palabra microgramo se escribe a veces con el símbolo griego μ seguido de la letra g (μg). A veces la cantidad de vitamina D se expresa en unidades internacionales (UI). 1 microgramo de vitamina D equivale a 40 UI. Por tanto, 10 microgramos de vitamina D equivalen a 400 UI.\nSolemos obtener la mayor parte de la vitamina D del sol. Sin embargo, como en el Reino Unido no hace sol todo el año y no todos pasamos mucho tiempo al aire libre, es fácil que no tengamos suficiente vitamina D en nuestro organismo. La vitamina D se conoce como la «vitamina del sol» porque nuestro cuerpo puede producir y absorber la vitamina D a partir de la exposición al sol.\nSi el tofu está fortificado, puede ser una buena fuente de vitamina D. Aunque los nutrientes varían según la marca, el USDA informa de que, con 139 UI en cada 18 gramos (0,63 onzas), el Nasoya Lite Silken Tofu tiene una de las mayores cantidades de vitamina D por ración.\nLos champiñones, que contienen una pro-vitamina conocida como ergosterol, son únicos en el sentido de que son el único vegetal que puede producir vitamina D. El ergosterol les ayuda a generar la vitamina cuando se exponen a la radiación ultravioleta. El valor nutricional difiere según se trate de una seta cultivada comercialmente (un proceso que tiene lugar en el interior, en la oscuridad) o cultivada en la naturaleza, donde puede absorber una amplia luz solar. Las portabellas, una variedad comercial, contienen 976 UI por taza cortada en cubos tras ser expuestas a la luz ultravioleta, según las bases de datos de composición de alimentos del USDA. Las setas silvestres ya contienen una gran cantidad de vitamina D cuando se recogen. Una taza de maitake en dados, por ejemplo, ofrece 786 UI.\nLos huevos contienen vitamina D en sus yemas, con 41 UI de este nutriente por ración (definida como un huevo grande por la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud).Más información: Las claras de huevo no son más saludables: por eso hay que comer el huevo entero\nEl cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio correctamente y mantener la salud de los huesos y los músculos. La mayor parte de la vitamina D que necesitamos la obtenemos de la luz solar, pero también se encuentran pequeñas cantidades en alimentos como el pescado graso y la margarina y la leche enriquecidas.\nLa vitamina D es importante para la salud en general y especialmente para los huesos. Es necesaria para que los músculos se muevan, para que los nervios funcionen correctamente y para el sistema inmunitario. La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo.\nEl principal objetivo de la vitamina D es ayudar al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos. Si no tienes suficiente vitamina D, puedes desarrollar huesos blandos, delgados y frágiles. Esto se llama raquitismo en los niños y osteopenia en los adultos.\nOtras personas que podrían no obtener suficiente vitamina D de la luz solar son las que tienen la piel más oscura, las que se cubren por motivos culturales o religiosos, las que llevan ropa protectora y las que evitan el sol, por ejemplo, porque han tenido cáncer de piel. Las personas obesas, los bebés de madres que no tienen suficiente vitamina D y las personas con ciertas afecciones médicas o que toman algunos medicamentos también pueden correr el riesgo de tener un nivel bajo de vitamina D.\nLa vitamina D es tanto un nutriente que comemos como una hormona que produce nuestro cuerpo. Es una vitamina liposoluble que desde hace tiempo se sabe que ayuda al cuerpo a absorber y retener el calcio y el fósforo; ambos son fundamentales para la formación de los huesos. Además, los estudios de laboratorio demuestran que la vitamina D puede reducir el crecimiento de las células cancerosas, ayudar a controlar las infecciones y reducir la inflamación. Muchos de los órganos y tejidos del cuerpo tienen receptores para la vitamina D, lo que sugiere funciones importantes más allá de la salud ósea, y los científicos están investigando activamente otras posibles funciones.\nPocos alimentos contienen vitamina D de forma natural, aunque algunos están enriquecidos con ella. Para la mayoría de las personas, la mejor manera de obtener suficiente vitamina D es tomar un suplemento, ya que es difícil ingerir suficiente a través de los alimentos. Los suplementos de vitamina D están disponibles en dos formas: vitamina D2 («ergocalciferol» o previtamina D) y vitamina D3 («colecalciferol»). Ambas son también formas naturales que se producen en presencia de los rayos ultravioleta-B (UVB) del sol, de ahí su apodo, «la vitamina del sol», pero la D2 se produce en las plantas y los hongos y la D3 en los animales, incluidos los humanos. La producción de vitamina D en la piel es la principal fuente natural de vitamina D, pero muchas personas tienen niveles insuficientes porque viven en lugares donde la luz del sol es limitada en invierno, o porque tienen una exposición al sol limitada debido a que están en el interior la mayor parte del tiempo. Además, las personas con piel más oscura suelen tener niveles más bajos de vitamina D en la sangre porque el pigmento (melanina) actúa como una sombra, reduciendo la producción de vitamina D (y también reduciendo los efectos dañinos de la luz solar en la piel, incluido el cáncer de piel).\nTipos de ojos maquillaje


Walmart de México y Centroamérica invirtió este año en 60 nuevos municipios de 26 estados | ExpokNews\n• Generó 4,000 empleos directos y 4,000 indirectos en nuevas localidades Cerrará 2011 con presencia en más de 370 ciudades del país\nComo parte de su plan de inversión 2011 Walmart de México y Centroamérica llevó por primera vez su oferta de valor a 60 municipios de 26 estados de la República Mexicana. Esto representó trabajo permanente para 4,000 personas, además de otros 4,000 empleos temporales generados durante la construcción de las tiendas.\n“El cumplimiento de nuestro plan de inversión nos brindó la oportunidad de llevar mejores precios a comunidades alejadas de las grandes ciudades, generar empleo directo e indirecto, atraer talento local, y ofrecer oportunidades a proveedores de los 60 nuevos municipios a los que llegamos”, explicó Antonio Ocaranza, director de Comunicación Corporativa de Walmart de México y Centroamérica – México.\n“Asimismo, llegamos con nuestra propuesta multiformato a ciudades donde algunos de nuestros negocios no tenían presencia. Walmart y Suburbia se inauguraron por primera vez en Oaxaca; esta última también en Sinaloa. Por su parte, Superama incursionó, con muy buena aceptación, en Nuevo León. Al día de hoy, Walmart de México y Centroamérica ha logrado llevar su oferta de valor a un total de 370 ciudades en todo el país”, agregó Ocaranza.