CóMO MEJORAR LA FORMA DE LAS PIERNAS. - EL EMBARAZO - 2020\nLactancia materna Pafafucina\nMás a menudo, si las piernas son hermosas y largas, entonces la figura es diferente gracia. Desafortunadamente, aumentar la longitud de las piernas con la ayuda de la educación física es imposible, pero con la ayuda de ejercicios se puede mejorar la forma de las piernas. La forma y el volumen de las piernas dependen del grosor de los huesos del muslo y la parte inferior de la pierna, así como del desarrollo de los principales grupos musculares. Estos músculos pueden ser delgados y débiles o masivos y también débiles. Todo depende de su entrenamiento. Siguiendo nuestras recomendaciones, puedes corregir algunas de las debilidades de las piernas.\nAlgunas chicas quieren aumentar el volumen de los músculos de las piernas. Incluya en cada lección 3-4 ejercicios con el número de repeticiones de aproximadamente 10. Pero no fuerce los músculos hasta el límite, puede causar una lesión vascular.\nEjercicios para aumentar el volumen de los músculos del muslo.\n1. I. p.-de pie. Agáchate con una bola impresa (con un peso de 3-5 kg) en tus manos. 10 veces 3 series con un intervalo de 20-25 segundos.\n2. Hacer ejercicio con un compañero. Yo p. c. Agachándose con la resistencia de un compañero que está parado frente a usted y presionando sus hombros mientras se levanta (estirando las piernas). 10-12 sentadillas. 2-3 series con un intervalo de hasta 1 min.\n3. I. p. - lo mismo. Dobla tus piernas ligeramente. El compañero presiona los hombros durante 10 s. 3 series con un intervalo de 25-30 segundos.\n4. I. p.-O. c. En cuclillas sobre una pierna ("pistola"). 10-12 veces en cada pierna.\n5. I. p. c. Agacharse, saltar desde la posición de cuclillas (piernas dobladas). 2-3 series 5-6 veces con un intervalo de 30-45 s.\n6. I. p. - lo mismo. Repetidamente (5-b salta) salta alto. 3-4 series con un intervalo de hasta 1 min.\n7. I. p. - acostado de espaldas, con los pies, apoyado contra la pared, sostenga las manos en el soporte. Intenta enderezar las piernas durante 4-5 segundos. 6-8 veces con un intervalo de 15-20 segundos.\n8. I. p. - lo mismo. Descansando contra la pared, trata de enderezar cada pierna por turno. Cada pata es de 8 a 10 veces con un intervalo de descanso de unos 10 s.\nPara aumentar el volumen de los músculos del muslo, recomiendo el ciclismo (simulador). Subir cuesta arriba durante 45-60 s es especialmente efectivo. Bajando, descansa. 5-b veces.\nA veces, las chicas de físico delgado en posición de pie con las rodillas entre las caderas tienen una gran holgura. Puede reducirse o eliminarse realizando los siguientes ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera:\n1. I. p., Acostado sobre su espalda. Doble las piernas hacia las rodillas y sepárese a los lados, ponga los pies en el piso, ponga las manos en las caderas desde adentro. Conecte sus rodillas, manos, proporcionando una resistencia significativa. 2-3 series 6-8 veces.\n2. I. p. - supino. Aprieta la pelota con las rodillas durante 5-7 segundos. 4-5 series.\n3. I. p. - lo mismo. Estira las piernas y aprieta la pelota con los pies durante 3 a 5 segundos. 3-5 series.\n4. Colóquese sobre pisos resbaladizos o linóleo en zapatillas de fieltro. Separe las piernas y ahora trate de conectarlas, sin levantar los pies del suelo. Primero, haga el ejercicio con el apoyo en el respaldo de la silla. 8-10 veces.\nRealice estos ejercicios cada dos días durante 10-15 minutos. Se puede esperar cierto efecto en 2-3 meses.\nSi tiene piernas delgadas y desea aumentar el volumen de sus músculos, realice los siguientes ejercicios:\n1. Mientras está de pie, sostenga el respaldo de la silla. Levántate en los calcetines. 3-5 series de 10-12 veces.\n2. El ejercicio es el mismo, pero hazlo de pie sobre una pierna.\n3. Párese en la barandilla de la pared de gimnasia (en una barra o en un libro grueso) para que los talones puedan colgar. Levántese sobre los dedos de los pies y luego toque el suelo con los talones durante 25-30 segundos. 3 series.\n4. Realice saltos altos en ambas piernas, casi sin doblar las rodillas. 3 series de saltos 5-b.\n5. Realice el mismo ejercicio, pero en una pierna.\n6. Sentado en el sofá, las piernas estiradas. Lance un cinturón en el lado plantar del pie (o un pie) y sostenga los extremos del cinturón en sus manos. Dobla el pie, quítate los calcetines, presiona el cinturón. Primero, dos, y luego cada pie 8-10 veces.\n7. Sentado en el suelo, con las piernas estiradas, los pies apoyados contra la pared para 4-b. 3-4 series con un intervalo de 10-15 s.\nEn una lección, incluya no más de 4-5 ejercicios para los músculos de la pierna. Alternalas con ejercicios para tu torso y brazos.\nLas mujeres que constantemente usan zapatos de tacón alto a menudo tienen un engrosamiento del músculo gastrocnemio, mientras que su parte inferior, que pasa al tendón de Aquiles, permanece delgada. Esta desproporción puede eliminarse realizando ejercicios para estirar y relajar el músculo gastrocnemio. Para hacer esto, vaya todos los días por menos de una hora sin tacones (descalzos, tacones bajos). Las sentadillas de primavera son muy efectivas, no quitan los talones del piso y no tocan las nalgas de las piernas. Necesitan repetirse 12-16 veces en 3 series. Realice el mismo ejercicio, pero coloque los calcetines en una barra o párese de 5 a 7 cm de altura mientras sostiene el soporte (parte posterior de la silla). Haga ejercicio diariamente 1-2 veces durante 3-5 minutos con algunas pausas para relajarse.\nA menudo, las mujeres tienen una cabeza interna poco desarrollada del tríceps de la tibia, no es un alivio, por lo que la espinilla es plana desde el interior. Esta desventaja puede ser eliminada. Para hacer esto, doble los dedos grandes y otros, lleve el pie hacia adentro. Resiste este movimiento con la mano o el pie de la otra pierna. 8-10 veces en la serie 4-b.\nAlgunas mujeres tienen las piernas llenas y quieren adelgazarlas. En primer lugar, debe deshacerse del exceso de grasa que cubre los músculos de las piernas. La mejor manera de hacer esto es hacer footing lento, así como ejercicios de estiramiento. La duración de su ejecución es de 15 minutos o más.\nEjercicios para reducir el volumen de las piernas.\nLos ejercicios se realizan en una posición sentada, con las manos apoyadas en el piso detrás.\n1. Doble las piernas alternativamente, sin levantar los talones del piso, trate de que los talones toquen las nalgas. El mismo ejercicio, pero doblar ambas piernas.\n2. Piernas rectas ligeramente separadas y gírelas hacia afuera y hacia adentro.\n3. Las piernas dobladas en las rodillas, se separan. Lleva tus rodillas al límite y únete a ellas.\n4. Tire de la pierna recta hacia adelante y la otra, sin doblarla, a una posición en la que una pierna sea más corta que la otra. El ejercicio puede realizarse con el avance en el piso de un lado a otro (caminar mientras está sentado).\n5. Doble las piernas y, temblando, relájese.\nLos ejercicios anteriores se deben realizar en series 3-5, con una duración de 25-30 segundos. Con un descanso para el descanso 10-15 s. Realízalos con plena amplitud, estirando los músculos. El ejercicio se alterna con la relajación muscular (agitación), así como con elementos de auto-masaje. Póngase pantalones abrigados en sus pies antes del entrenamiento y pantalones a prueba de viento para causar la transpiración excesiva de sus piernas.\nEl defecto, que se puede ver en casi todas las mujeres que tienen sobrepeso, es el engrosamiento de la parte superior del muslo lateralmente, los llamados "pantalones de montar". Para eliminar este inconveniente, debe deshacerse del exceso de grasa, que se deposita en el músculo externo del muslo. Se puede eliminar utilizando los ejercicios descritos anteriormente. Ofrecemos dos más adicionales:\n1. Mientras está de pie, mueva su pie hacia un lado y hacia adentro. 30-40 veces cada pierna.\n2. I. p. - lo mismo. Movimientos circulares del pie en una y la otra dirección.\nAlterne estos ejercicios con correr, saltar, así como con auto-masaje de la superficie lateral de los muslos.\nMejora la forma de las piernas con la forma física.\nLa actividad física es un medio eficaz para corregir la forma y el volumen de las piernas. Incluso la curvatura de las extremidades inferiores se puede suavizar con la ayuda de ejercicios especialmente seleccionados. Por ejemplo, con las piernas en forma de O, levantar las piernas del lado ayuda, levantar las piernas con el apoyo de las manos detrás, agacharse en posición invertida, levantar las piernas mientras está de pie, caminar con los calcetines separados. Con la curvatura en forma de X, las sentadillas con pies paralelos, un ejercicio de mariposa y caminar sobre el borde exterior del pie son útiles. Pero con la curvatura de las piernas de esta manera es bastante difícil luchar. La forma física proporciona un efecto mucho mayor si necesita reducir o aumentar el volumen de las piernas. Dependiendo del programa de ejercicios elegido, puede bombear sus piernas y muslos o, por el contrario, secarlos, reduciéndolos en volumen.\nPara hacer tus piernas más grandes, necesitas construir masa muscular. El crecimiento de los músculos se estimula mejor mediante los ejercicios de potencia física. Para el bombeo de las piernas son especialmente útiles los diferentes tipos de ataques. Además, puede usar ejercicios pliométricos (saltos) y cargas isométricas, como apretar la pelota con los pies.\nLa fuerza física ofrece muchos ejercicios para el desarrollo de los músculos de las piernas. En casa, puede utilizar el siguiente complejo:\nSujeta la pelota con las rodillas. Realizar sentadillas. Siéntese en su posición en cuclillas, levante sus brazos por encima de su cabeza. Estas sentadillas fortalecen los glúteos y aprietan una de las partes más problemáticas del cuerpo: la parte interna del muslo.\nRecoger la pelota Colóquelo frente al pecho. Dobla los codos y presiona hacia el cuerpo. Avanza y agáchate, doblando la rodilla del pie escalonado en ángulo recto. Estira las manos delante de ti. Repita el ejercicio 20 veces, haciendo el mismo número de estocadas en el pie izquierdo y derecho. Con él podrás fortalecer los tríceps y bíceps, músculos de las nalgas, pantorrillas y muslos.\nPon una toalla enrollada en el suelo y salta sobre ella de lado. Intente aterrizar en un punto a 30 cm de distancia de la toalla. Salte por un minuto.\nSe proporciona una buena carga en las caderas y los glúteos al doblarse hacia el piso con la pierna levantada. Vuelva a colocar la toalla doblada en el suelo o en cualquier otro objeto: deberá alcanzarla cuando haga curvas. Salir de la toalla a una distancia de 40 centímetros. Inclínate y tómalo, enfocando el peso de tu cuerpo en una pierna. Dobla un poco la pierna. Doble también la otra pierna y levántela hacia arriba, empujándola hacia atrás. Si la pierna de apoyo está izquierda, toque el piso con la mano izquierda y coloque la mano derecha en el cinturón. De pie en la ladera, contar hasta veinte. Baje la pierna al suelo y enderezar. Repita el ejercicio con la otra mano, respectivamente, y cambie la pierna de apoyo. Haz 4 repeticiones. Si es necesario, complique el ejercicio poniendo pesas en las piernas. Tales inclinaciones, como el ejercicio anterior (saltar de lado), fortalecen no solo los músculos de las extremidades inferiores, sino también los músculos estabilizadores.\nPárese derecho, separe los pies al ancho de los hombros. Recoger la pelota Retrocede detrás de tu pie izquierdo, ponlo en el dedo del pie. Las piernas deben colocarse en sentido transversal, es decir, el pie izquierdo se retrae simultáneamente hacia atrás y hacia la derecha. Siéntate, girando tus manos hacia el lado derecho. Mira la pelota Después de 2-3 segundos, volver a la posición inicial. Haz 3 repeticiones en cada dirección. Los ataques diagonales fortalecen las piernas a lo largo de toda la longitud, desde las nalgas hasta los pies.\nRecuéstate sobre tu espalda, sujeta la pelota con los pies. Ponga sus manos en el suelo a los lados del torso. Levanta las piernas rectas hacia arriba. Tome sus manos en sus caderas. Con fuerza aprieta la pelota con los pies. Pare durante 30 segundos. Pon tus pies en el suelo. Repetir 2 veces. Relájate un poco y haz otras 2 repeticiones. El ejercicio fortalece la pantorrilla, muslo, glúteos.\nComo calentamiento antes del conjunto principal de ejercicios, puedes ejercitarte en cualquier máquina cardiovascular durante 10 minutos.\nUn conjunto de ejercicios para piernas completas.\nLa siguiente selección de ejercicios ayuda a reducir grandes caderas y pantorrillas. Consiste principalmente en columpios, que secan las piernas, haciéndolas más delgadas y delgadas. Deben realizarse a un ritmo rápido, haciendo muchas repeticiones seguidas. Ejercicios complejos:\nAcuéstate sobre tu lado derecho. Apoya tu cabeza con la mano derecha. Lleve la otra mano hacia adelante y coloque la palma en el suelo delante del cuerpo. La pierna izquierda estará funcionando. Sosteniendo el balón entre la parte inferior de la pierna y el muslo, levante y baje la pierna durante 30 segundos. Luego balancea tu pie hacia adelante y hacia atrás - 30 segundos. Repite todo desde el principio, girando al otro lado. En este ejercicio, la carga se distribuye principalmente en las nalgas y en la parte interna del muslo.\nRecostado sobre tu lado derecho, inclínate sobre tu mano derecha. Coloque su hombro en posición vertical, coloque su antebrazo en el piso, estirándolo hacia adelante. Pon tu otra mano en la parte posterior de tu cabeza. Pinza de bola con dos pies al nivel de los tobillos. Sube y baja ambas piernas por un minuto. Toma un descanso y repite el ejercicio. Luego realiza la misma serie de movimientos, girando en tu lado izquierdo. El ejercicio no solo quema el exceso de grasa en las piernas, sino que también entrena los abdominales.\nRecoge la pelota y acuéstate boca abajo en el suelo. Tire de las manos detrás de la cabeza. Dobla tus piernas. Levante las nalgas y baje la espalda por encima del piso. Coloque la pierna derecha en el dedo del pie, estire la pierna izquierda y levántela, apuntando hacia el techo. Despierta en esta posición durante 20 segundos. En la siguiente repetición, levante la pierna derecha. Tales elevaciones, además de entrenar las piernas, fortalecen bien las nalgas y la espalda.\nAcuéstate sobre tu estómago. Estira los brazos hacia adelante y baja la bola. Levanta las piernas sobre el piso y haz que se muevan como si nadaran. Baje las piernas al piso, descanse un poco y tome otra aproximación.\nPonte de pie Levanta los brazos por encima de la cabeza con la pelota. Piernas separadas. Tome turnos para transferir el peso corporal a una u otra pierna. Levante la pierna libre sobre el piso sin doblarse. Apoye la pierna, también, deje recto. Haz 10 repeticiones. El ejercicio carga las pantorrillas, los abdominales y los músculos estabilizadores.\nSalta alto mientras sostienes la pelota en tus brazos extendidos. Mientras saltas, mueve las rodillas separadas. Salta por un minuto, luego toma una breve pausa. Repita el ejercicio. De esta manera, se fortalecen los músculos de la pantorrilla y femoral.\nVarios mahi bien secos músculos de las piernas, pero no debe limitarse a ellos. Adelgaza las piernas y contribuye al ejercicio cardiovascular: trotar, caminar a paso ligero, nadar, hacer ejercicios aeróbicos. Para adelgazar con éxito las extremidades inferiores, necesita hacer ejercicio físico a menudo, hasta 5-6 veces a la semana. Puede combinar en una sesión de ejercicios cardiovasculares y un conjunto de ejercicios, que consiste en columpios, saltos y levantamiento de piernas.\nPara aquellos que quieren aumentar el volumen de los músculos del muslo.\nSi el problema son las piernas demasiado delgadas, entonces les falta masa muscular y volumen. Corregir la situación ayudará a los siguientes ejercicios.\n- Paso de cinco minutos caminando. Para que la caminata sea efectiva, debe caminar sobre los dedos de los pies durante treinta minutos, treinta segundos sobre los talones, dentro y fuera del pie alternativamente.\n- meneando el pie. Posición inicial: de pie, apoyado en el respaldo de una silla o pared. Columpio hacia atrás, de lado. Veinte veces cada pie.\n- Alternando las estocadas hacia adelante con ambos pies.\n- Poniéndose en cuclillas sobre los calcetines utilizando el peso en sus manos.\n- Saltando lo más alto posible desde una sentadilla profunda. Para aumentar la carga, puedes usar mancuernas. Es necesario realizar diez veces a intervalos de medio minuto. Cuatro enfoques serán suficientes.\nPara los que luchan con la curvatura en forma de X de las piernas.\nCuando se muestra la curvatura en forma de X de las piernas a caballo, nadar en la piscina, correr, montar en bicicleta y esquiar. Las sentadillas con las piernas cruzadas también son geniales. Cruzamos las piernas, nos agachamos, y luego tratamos de levantarnos sin usar nuestras manos. Al principio será difícil, con el tiempo el ejercicio será más fácil y el resultado será más notable. Antes de acostarse por la noche entre las rodillas, se recomienda colocar un rodillo recto y recto y arrastrar ambas piernas alrededor de los tobillos con una venda elástica.\nPara los que luchan con las piernas en forma de O.\nInmediatamente vale la pena mencionar que tal curvatura de las piernas es el problema más difícil. No es fácil de ajustar. Pero para mejorar la forma de estas piernas todavía es posible. Es necesario incluir sentadillas con las piernas separadas en el programa de entrenamiento.\nIntente no torturar, y las niñas con un problema similar pueden ser aconsejadas con vendar sus piernas por la noche, como es el caso de la curvatura en forma de X de las piernas. Solo no debe arrastrar los tobillos, ni las rodillas.\nY, por supuesto, cómo no decir algunas palabras sobre la corrección visual de los defectos del pie. Por ejemplo, las medias negras hacen que las piernas se vean más delgadas y los talones los hacen visualmente más largos y más femeninos. ¡Recuerda estos trucos femeninos y siempre serás elegante y sexy!\nContenido del artículo [hide]\nMis pies son como tu Sarah Jessica Parker. Delgado, no es el que no tiene más éxito, pero no se puede decir que sean perfectos. No sé si Parker puede presumir de una combinación. Pie plano longitudinal y transversal., pero fui yo quien proporcionó este formulario. Cuando estoy relajado, mis rodillas giran hacia adentro, y la pantorrilla hacia afuera, y justo debajo de las rodillas entre las piernas, está una distancia bastante grande. Y aún más abajo, mis piernas se encuentran con los tobillos llenos hacia adentro y forman esquinas bastante notables con ellos.\n¿Por qué están torcidas las piernas?\nLa torcedura fuerte desde el nacimiento es un caso raro: como regla, la mayoría de los descontentos han adquirido las piernas "infructuosas" en la adolescencia. "Mientras la persona está creciendo y los huesos aún no se han formado completamente, el hábito de caminar y pararse incorrectamente, por ejemplo, cargar peso en una pierna, agrava los pies planos y causa trastornos en la zona de crecimiento óseo", dice el ortopedista traumatólogo Ravi Kumar. "Ambos se convierten en la causa de la curvatura de la forma de las piernas".\nMás tarde, el papel también puede ser desempeñado por zapatos incómodos (¡lo que Sarah y yo amamos tanto!), Características de la profesión (por ejemplo, un atleta de salto o un conductor con una máquina de caja que usa una pierna más que la otra). Además del exceso de peso, especialmente si se ha incrementado dramáticamente: bajo el peso de toda la "estructura", que presiona no solo desde arriba, sino también en las esquinas, las uniones pueden moverse. "Como una pila de libros, si lo empujas en ángulo", explica la instructora de yoga Yulya Makarova.\nСчитается, что среди женщин больше обладательниц ножек «иксом»: эту форму, особенно популярную среди косолапых героинь аниме, даже называют позой женского кокетства. Форма «о» чаще встречаются у мужчин, которые испокон веку сидели на крупе животного. Но, в общем, это разделение условное. «Самые ровные ноги, которые я видела в своей жизни, у индийских велорикш, — говорит Юля Макарова. - Caminan mucho - significa que las articulaciones son móviles y sus piernas son fuertes. El clima cálido les permite caminar en chanclas durante todo el año y no experimentar la presión de los zapatos apretados ". Sarah Jessica Parker y yo no tuvimos tanta suerte en esta vida como los rickshaws, pero la situación se puede corregir, ¡hay formas de mejorar la forma de las piernas!\nPatas curvas: plastico\nLa cirugía plástica ofrece liposucción o lipomodelling: la grasa en áreas problemáticas puede eliminarse o, a la inversa, aumentarse al pellizcarla desde el abdomen o los muslos. La operación dura aproximadamente una hora, recuperación total - hasta dos semanas. Si esto no se guarda, puede instalar implantes de silicona: se insertan en la incisión debajo de la rodilla y se colocan entre los músculos de la pierna. Pero las consecuencias aquí son completamente ridículas: los implantes, discúlpeme, pueden simplemente retirarse, y tendrán que ser removidos, y lo más importante, ¡nunca podrá volver a jugar con ellos! En general, aquí no encontré nada útil para mí.\nPiernas curvadas: ortopedia\nDurante los dos años de trabajo en el club "¡VIVO!", Solía adquirir el hábito de a veces no ser propio de los jóvenes para pensar no solo en su apariencia, sino también en su salud. Y en el caso de las piernas, durante mucho tiempo he sospechado que la curvatura es silenciosa, día tras día, duele todo el cuerpo. "Sí, duele, y la columna vertebral, las articulaciones y, por ejemplo, el sistema nervioso", confirmó Ravi Kumar. - La causa y el efecto aquí se pueden intercambiar. Por ejemplo, por un lado, el daño a las articulaciones puede provocar una distorsión de la forma de las piernas, y por el otro, la deformación en sí puede causar artrosis u otra enfermedad articular ".\nLos ortopedistas pueden tratar las causas de la curvatura de la pierna como patologías articulares y pies planos. Plantillas, órtesis, vendas y otros dispositivos, uno debe usarse durante un año y otro durante diez años, hasta que desaparezcan los síntomas. "Fui con las plantillas en la escuela y ahora me veo así", pensé, y iba a pedir la salvación para mis piernas al precio de 2500 rublos. Sí, solo que se hizo tarde. "Después de 18 años, cuando ya se formó el arco del pie, las plantillas no arreglarán nada", Ravi Kumar me deleitó. - Se prescriben sólo para el dolor debido a la posición incorrecta del pie. Y al resto de los adultos para la corrección de la forma de las piernas, recomendamos la gimnasia ".\nPiernas curvas: fitness\nLa instructora "¡VIVE!" Tatiana Lissitskaya aconseja cuando la curvatura en forma de X más andar en bicicleta, nadar pecho y aprender a montar a caballo. Y en las piernas de una forma de O es mejor patinar, patinar patinando, hacer ballet corporal y también nadar. Todo esto ayuda a eliminar el desequilibrio muscular en las piernas, estabilizar las articulaciones, mejorar la marcha debido a la tonificación de los músculos de las piernas. Hay especiales Ejercicios para corregir la forma de los pies. - Solo para los casos en que la causa de la curvatura de las piernas se encuentra en pies planos.\n¿Cómo arreglar las piernas? Ejercicios caseros!\nTambién en En forma de o ayuda con las piernas\n- ejercicios para los músculos aductores del muslo (aplanar y extender las piernas mientras está de pie sobre toallas, levantando las piernas hacia un lado acostado o de lado hacia el soporte, apretando las piernas de la silla con las rodillas y los tobillos),\n- cualquier ejercicio sentado con las manos de apoyo detrás (por ejemplo, elevar las piernas),\n- ejercicios para la prensa con la fijación de un anillo isotónico de Pilates entre las piernas,\n- ejercicios para sacar el pie del ballet corporal (por ejemplo, ponerse en cuclillas en posiciones inversas) y caminar en la posición de los calcetines separados.\nY si tienes las piernas en forma de X, prueba:\n- se pone en cuclillas en una posición en la que las piernas están separadas al ancho de los hombros, los pies son paralelos, las rodillas están por encima de los pies,\n- ejercicios en posición sentada, oriental, "mariposa" (rodillas a los lados, las plantas de los pies están conectadas),\n- Caminando sobre el arco exterior del pie.\nEntre los yoguis, los seguidores de la escuela Iyengar están especialmente interesados en el problema de la forma de las piernas: en Moscú, incluso las clases y los seminarios se llevan a cabo bajo el título de "Piernas lisas". Habiendo asistido a un par de estas clases, yo, por supuesto, no cambié absolutamente nada, pero las chicas del grupo compartieron que habían participado en más de un año y el efecto fue notable.\nYoga, alineando sus piernas, intentando también eliminar el desequilibrio en los tejidos. "Los músculos, ligamentos, vasos, piel, huesos cambian de ubicación debido a un cambio en la posición de las articulaciones: por ejemplo, los huesos de la tibia, girados alrededor de su eje hacia adentro, pueden regresar al lugar", dice Yulya Makarova. - Y para influir en esta estructura, nos esforzamos por hacer que la carne sea homogénea, por así decirlo. Desde los extremos hasta los óptimos: relájese en áreas estrechas, fortalece suavemente Mire y sienta la superficie externa e interna de las piernas; desde el exterior son más densas, como una cubierta protectora. Cuanto más uniformes sean las piernas, más lisas ".\nEn este caso, se cree que los huesos, a través de la práctica, también pueden variar ligeramente. "Las células se están renovando", dice Yulya Makarova, "lo que significa que se puede formar una nueva forma".\nMuchas asanas habituales se practican en el aula, pero añaden énfasis en la nivelación de las piernas. El ejemplo más simple es pararse en una tadasana, apretar un ladrillo entre las rodillas y, fijarlo, alinear las articulaciones de las piernas. Los accesorios del método Iyengar proporcionan un gran número de variaciones para la alineación en varias asanas: las piernas están ligeramente atadas con correas y se extraen con pesas. Pero el arco del pie debe aprenderse para mantenerse solo, de modo que, sin ninguna adaptación en la vida cotidiana, camine y permanezca de pie correctamente.\nPero aquí hay que saber la medida. "No puedes ir demasiado lejos: si estiras el tarso demasiado fuerte con los pies planos longitudinales, aparecerá una cruz", dice Yulya Makarova. - No forzar demasiado las piernas. Los músculos pueden estar tensos, relajados y su tercer estado, en buena forma. Trabajamos por este mismo estado ".\nEntonces, la natación, el ballet corporal, los patines, los esquís y el yoga, tales perspectivas me complacen mucho a mí y a mis piernas. Además, desde que me interesé en este tema, a menudo corrijo la posición de las articulaciones y los pies cuando camino o me paro.\n¿Has intentado cambiar la forma de las piernas? ¿Conoces alguna forma?\nEl valor de las actividades físicas por la belleza de las piernas.\nLas piernas femeninas con músculos poco desarrollados difícilmente pueden llamarse hermosas. Los tejidos blandos de las caderas y las piernas consisten en tejido muscular y tejido adiposo. Si el volumen de los músculos es insignificante y la capa de depósitos de grasa es significativa, en la juventud puede verse bien, pero con el tiempo el tejido adiposo pierde su elasticidad, aparecen celulitis, flacidez y la flacidez de los tejidos del muslo.\nLas piernas con músculos bien desarrollados y una capa grasa delgada tienen un aspecto completamente diferente. Son lisos, sin celulitis. Los músculos bellamente definidos le dan a las piernas una apariencia cincelada y "juegan" al caminar. Además, las piernas con músculos bien desarrollados son más fuertes y más incansables que las extremidades con músculos débiles y un gran porcentaje de tejido adiposo.\nLa forma más fácil de lograr una hermosa forma de las piernas, haciendo deporte desde la infancia. Desde aquellos que están seriamente comprometidos con la coreografía, la acrobacia, la gimnasia y muchos otros deportes, se han formado hermosas piernas deportivas desde la infancia. Pero si se desaprovechó esta oportunidad, no se enojen. Entrenar las piernas para niñas ayudará a mejorar su forma, fortalecer sus músculos, deshacerse de la celulitis y el exceso de grasa a cualquier edad.\nPiernas demasiado delgadas\nLas piernas femeninas delgadas no son siempre una desventaja. Como regla general, las piernas demasiado delgadas se ven feas en dos casos:\ncuando contrastan con un cuerpo bastante voluminoso,\nCuando tienen una forma fea.\nSi las piernas delgadas tienen buena forma: músculos fuertes y pantorrillas pronunciadas, entonces el problema es más probable en su discrepancia entre la parte superior del cuerpo. En la mayoría de los casos, esto ocurre en las niñas con el tipo de la figura "manzana", "triángulo invertido". Cuando aumentan de peso, su grasa se deposita en los hombros, la espalda, los costados, el abdomen y las nalgas y las piernas permanecen "secas".\nEn tales casos, no es necesario esforzarse para dar más volumen a las piernas. Es mejor centrarse en perder peso, para eliminar la disparidad entre las partes superiores e inferiores del cuerpo. Perder peso y mantener un peso normal ayudará a una nutrición adecuada y un buen estado físico regular.\nMuchas chicas están descontentas con su "fondo pesado". El volumen excesivo de la pierna puede deberse a:\nMúsculos del pie a granel.\nA menudo hay dos de estos factores. Este problema es típico de las niñas con el tipo de pera. Su solución debe ser abordada diferencialmente.\nSi hay acumulaciones de grasa significativas: celulitis, "orejas" en las caderas, "rodillos" por encima de las rodillas, es necesario perder peso. El error principal de muchas niñas es que están seguros de que la grasa se puede quemar localmente al cargar los músculos ubicados debajo de ella. Esto es incorrecto Al sacudir los músculos de las piernas, no se librará de cubrir su grasa, si el cuerpo no tiene una escasez de calorías. Cuando se pierde peso, la grasa se quema uniformemente en todo el cuerpo y las áreas problemáticas, donde se deposita con la capa más gruesa, pierden peso al final.\nPor lo tanto, para eliminar el exceso de grasa y darle a las piernas una forma cincelada, en primer lugar, necesita perder peso mediante restricciones dietéticas y una mayor carga motora. En ningún caso no recurrir a dietas, no son efectivas. Puedes bajar de peso:\nrechazar productos dañinos con grasas hidrogenadas, grandes cantidades de sal y azúcar, aditivos químicos,\nLimitando bruscamente la harina, dulce, grasa,\nreducir las porciones al tamaño de puño y aumentar el número de comidas hasta 5-6 veces al día,\nIncrementando el consumo de agua limpia a 1.2-2 litros por día,\naumentar la actividad física (caminar a paso ligero diariamente y cualquier tipo de ejercicio físico, 3-4 veces a la semana).\nLos ejercicios en las piernas para niñas con el problema de "fondo pesado" deben dirigirse a fortalecer los músculos sin aumentar su volumen. Se realizan sin cargas, en modo de repetición múltiple: al menos 25-30 repeticiones. En la sección "Ejercicios sin cargas" se presenta un conjunto simple y eficaz de ejercicios adecuados.\nLos ejercicios con cargas no solo pueden fortalecer los músculos, sino también aumentar su volumen. Para hacer esto, debes elegir las pesas de peso adecuadas. Debe ser tal que no pudo realizar más de 8-10 repeticiones. Las últimas repeticiones deben darse con fuerza y acompañadas de una sensación de ardor en los músculos.\nEn lugar de pesas, puedes usar botellas de plástico con arena seca o húmeda.\nA medida que los músculos se fortalecen, el peso de los pesos debe aumentarse, de modo que aún no pueda completar más de 8-10 repeticiones.\nDespués de entrenar con mancuernas, es necesario darle tiempo a los músculos para que se recuperen, así que haga este complejo no más de 1-2 días.\nAsegúrese de comenzar con ejercicios de calentamiento para calentar los músculos y las articulaciones. La mejor opción para un calentamiento de este tipo es la gimnasia articular, que consiste en girar en ambas direcciones, alternativamente, de todas las articulaciones grandes del cuerpo.\nEl material de construcción es necesario para el crecimiento muscular, por lo que la dieta debe contener suficiente proteína animal: 1.5-2 g por kg de peso corporal.\nEs muy importante realizar ejercicios de estiramiento en los músculos al final del entrenamiento. Compare las piernas de los futbolistas y las bailarinas, están sujetos a una carga de intensidad similar, excepto que en el ballet se presta mucha atención al estiramiento, y en el fútbol, otras cualidades son una prioridad.\nPlie con mancuerna\nEste ejercicio para las piernas carga a fondo los músculos de los muslos internos.\nColoque sus pies lo más anchos posible, girando al máximo sus pies. Tome una mancuerna, peso o cualquier objeto pesado pesado en sus manos.\nAgáchate hasta que tus caderas estén en posición horizontal. Por debajo de la horizontal no puede caer, puede provocar lesiones en la rodilla. Mantenga su cuerpo recto, sus hombros girados, no se incline hacia adelante. No mueva la pelvis hacia atrás, como si la girara ligeramente hacia adelante. Asegúrese de que el lomo no esté redondeado y no se doble, pero que quede recto, esto lo protegerá de lesiones.\nAbajo en el punto más bajo, debe sentir la fuerte tensión de los músculos internos de los muslos. Desde la posición inferior, retire los talones del piso, al mismo tiempo que aprieta los glúteos y, lentamente, estire las piernas, pero no completamente. Las rodillas deben permanecer ligeramente flexionadas, esto también es uno de los requisitos de seguridad.\nEmpujar los talones del piso con apretar los glúteos es un momento importante de la tecnología, hasta que realice este ejercicio al automatismo, recuérdese en cada repetición: "empujar, apretar".\nLa carga debe colgar libremente. No fuerce sus manos, tratando de apretarlo. Su ascenso solo debe llevarse a cabo por las nalgas de esfuerzo.\nSigue cuidadosamente la posición del cuerpo. Si te inclinas, empujando la pelvis hacia atrás, será otro ejercicio: el sumo, sin cargar la carga en los muslos internos.\nLos ataques y levantamientos con pesas son los ejercicios más efectivos en la parte posterior del muslo.\nPárate derecho en la mancuerna baja las manos. Avanza lo más ancho posible. Cuanto más te alejes, mejor. Los pies no deben estar en la misma línea. Para la estabilidad, debe haber una pequeña distancia entre sus ejes, la punta del pie delantero está ligeramente orientada hacia adentro. Esta es la posición inicial.\nSi no vas lo suficientemente lejos, la técnica de ejecución se romperá. Toda la carga caerá sobre los cuádriceps, y esto no es lo que estamos tratando de lograr. Además, en este caso, cuando se pone en cuclillas, el muslo con la parte inferior de la pierna formará un ángulo agudo, que es malo para la articulación de la rodilla.\nSi el ancho de zancada es suficiente, puede verificar esto: en la posición más baja de la posición en cuclillas, el muslo debe estar paralelo al piso y formar un ángulo recto con la espinilla. La exactitud de la ejecución puede controlarse mediante las sensaciones: mientras se mueven, las nalgas y la parte posterior de los muslos deben estar lo más ajustadas posible, no el cuadriceps.\nDesde la posición inicial, baja, manteniendo el cuerpo recto y los hombros - girados. En todas las etapas del ejercicio, la columna vertebral debe mantener una posición vertical, no es posible redondear la espalda. En este caso, la pierna trasera debe doblarse, el pie debe subir hasta el dedo del pie y la rodilla casi debe tocar el suelo.\nCuando el muslo de la pierna delantera alcance una posición horizontal, empuje el talón hacia afuera, mientras aprieta los glúteos, y vuelva a la posición inicial. Los pies permanecen en su lugar.\nDespués de hacer el número deseado de repeticiones, cambia la posición de las piernas. Un enfoque implica trabajar ambos miembros.\nEste ejercicio, como el anterior, funciona bien y estira la parte posterior de los muslos.\nPárese derecho, con las piernas separadas para el ancho del pie, mancuernas en las manos bajas en el frente, sus ejes en una línea. Miramos al frente.\nNuestra tarea es doblar, bajando las mancuernas lo más bajo posible. Sin embargo, tenga en cuenta que el objetivo de este ejercicio no es alcanzar el piso con mancuernas. En ningún caso se debe redondear la espalda. Los siguientes requisitos deben ser estrictamente observados:\nla espalda permanece recta en todas las etapas del ejercicio,\nagachándose, "deslice" pesas a lo largo de la parte frontal de los muslos,\ncuando doblan las rodillas, se doblan un poco y la pelvis se retrae al máximo,\ncuando alcance la inclinación máxima posible con la espalda recta, apriete las nalgas durante un par de segundos, sintiendo la tensión en la parte posterior de los muslos,\nRegrese a las nalgas rectas de esfuerzo, no a los músculos de la espalda. La fuerza de las nalgas debe ser el ímpetu para enderezar.\nEstudio de las piernas\nLas piernas femeninas ideales deberían tener suficientes músculos de la pantorrilla. Se considera hermoso cuando, cuando se unen a los pies, las pantorrillas se tocan entre sí y luego se afinan suavemente hacia las rodillas. El bombeo de becerros es bastante difícil, porque estos músculos están acostumbrados a cargas constantes. Sin embargo, la perseverancia y la paciencia seguramente darán efecto.\nNecesitará mancuernas u otras cargas, así como una plataforma de 7-8 cm de grosor, que puede ser cualquier elevación: un umbral, un bordillo, una barra fija.\nCon las mancuernas en las manos bajas, párese derecho, coloque los talones en el suelo y las partes delanteras de los pies, en la plataforma. Las rodillas en todas las etapas del ejercicio están ligeramente flexionadas, "suaves". Manteniendo su cuerpo en posición vertical, levántese lentamente sobre los dedos de los pies lo más alto posible y descienda hasta que sus talones toquen el suelo. En la posición inferior y superior, permanece un par de segundos.\nTodos estos ejercicios con mancuernas deben realizarse en 4-5 series.\nEjercicios sin cargas.\nTraiga sus pies en tono, junto con el exceso de grasa de la conducción, ayudará a una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa, recostados sobre la colchoneta.\nAcuéstese boca arriba, quitándose los calcetines y estirando los brazos sobre la cabeza.\nAl inhalar, estirar los glúteos y tirar de la barriga, dé la vuelta, sin cambiar la posición de las manos, del lado derecho.\nEn la exhalación, volver a la posición original.\nRealice un giro similar en la otra dirección, sin olvidar comprimir los músculos del abdomen y las nalgas.\nEn cada sentido es necesario hacer 30 vueltas.\nAcuéstese sobre su lado derecho, apoye su cabeza con su mano derecha y su mano izquierda descansará sobre su palma frente a su estómago.\nEl estómago y las nalgas están tensos. Tomamos el pie izquierdo hacia adelante con un ángulo recto con el cuerpo, luego lo devolvemos y, sin bajarlo a la derecha, lo levantamos al máximo.\nBajamos la pierna izquierda y otra vez, sin ponerla y sin relajar los abdominales y las nalgas, la llevamos hacia adelante.\nContinúe realizando elevaciones alternativas hacia arriba y hacia adelante, manteniendo constantemente su pie sobre el peso. Solo un pie, debe realizar 30 ciclos (avance - retorno - arriba - retorno).\nGire hacia el lado izquierdo y realice 30 ciclos similares para la pierna derecha.\nLa posición inicial, como en el ejercicio anterior.\nMira el video: No te crecen las piernas? Haz esto! (Enero 2020).\nCopyright 2020 \_ cl.dzvranje.org \_ Cambiar la forma y el volumen de las piernas con la ayuda de ejercicios de fitness


Respalda Coparmex anuncio de Herrera en Banxico; CCE reconoce labor en Hacienda, El Siglo de Torreón\nRespalda Coparmex anuncio de Herrera en Banxico; CCE reconoce labor en Hacienda\nConsideran que da certeza y confianza\nCIUDAD DE MÉXICO , miércoles 09 de junio 2021, actualizada 7:28 pm\nLa Confederación Patronal de la República Mexicana (Coparmex) consideró que el anuncio de proponer a Arturo Herrera como gobernador del Banco de México (Banxico) da certeza y confianza. (ARCHIVO)\nse inició con aprendiz en hacienda y se quedó con el puesto titular, ahora va a Banxico. El títere más títere de la 4 T


Piden no usar pirotecnia durante las fiestas de fin de año - 90lineas.com\nPiden no usar pirotecnia durante las fiestas de fin de año\nGenera efectos negativos que ésta puede generar en personas con Autismo, Asperger, Alzhéimer, Síndrome de Down, y discapacidades cognitivas o neurológicas, así como en los animales y en el medio ambiente\nUn perro asustado por los cohetes\nA días de las celebraciones por Navidad y Año nuevo, la Municipalidad de La Plata insta a los vecinos y vecinas a no utilizar pirotecnia, teniendo en cuenta los efectos negativos que ésta puede generar en personas con Autismo, Asperger, Alzhéimer, Síndrome de Down, y discapacidades cognitivas o neurológicas, así como en los animales y en el medio ambiente.\nComo parte de una campaña de prevención y concientización contra el uso de la pirotecnia, la Comuna le solicita a los vecinos que no utilicen artículos de pirotecnia, con el objetivo de prevenir lesiones y accidentes, evitar daños en personas sensibles al sonido y las explosiones, y preservar el medio ambiente, altamente afectado por los residuos que libera la pirotecnia al quemarse.\nEn relación a los grupos afectados, el Secretario de Salud municipal, Enrique Rifourcat, advirtió: “Las personas con trastorno del espectro autista son hipersensibles en sus sentidos, sobre todo en el auditivo, y la pirotecnia las afecta directamente, provocándoles situaciones de llanto, gritos y hasta autolesiones; mientras que las personas con Alzheimer pueden padecer desorientación, nerviosismo, insomnio y malestar, producto de los estruendos”.\nPor su parte, el Secretario de Comunicación al Vecino, Matías Menestrina, indicó: “El objetivo de la campaña es que cada vecino tome conciencia sobre la responsabilidad individual que tenemos como miembros de la sociedad”; y afirmó que “buscamos sensibilizar a la comunidad y generar empatía con aquellas personas que se ven afectadas por el uso de la pirotecnia y también con las mascotas”.\nEn ese sentido, el pasado fin de semana la Dirección de Protección Animal de la Comuna llevó adelante una jornada de concientización, entregando folletería en parques y plazas de la ciudad para sensibilizar a la población sobre los riesgos que éste tipo de prácticas implica en los animales.\nComo parte de una política integral, el último viernes el Municipio encabezó un encuentro junto a las divisiones bomberos y explosivos de la Policía Bonaerense y representantes de la Justicia de faltas local, en la cual se acordó avanzar con acciones conjuntas de cara a los operativos de control de la venta de pirotecnia y la quema de muñecos en las vísperas a las fiestas de fin de año.\nComerciantes y empresarios cuestionaron reformas en la ordenanza fiscal impositiva


Admite Calderón difícil situación económica- noticias de Juarez - La Red Noticias\nAdmite Calderón difícil situación económica\nEn su primer mensaje del año, el presidente Felipe Calderón reconoció que México enfrentará una difícil situación económica. Sin embargo, aseguró que el país es encuentra en mejores condiciones para enfrentar esta coyuntura económica internacional que afecta al mundo.\nComo primera actividad pública del año el titular del poder ejecutivo eligió visitar el Estado de México en donde puso en marcha la segunda etapa de la línea 1 del Tren Suburbano de Lechería a Cuautitlán.\nAcompañado por el gobernador Enrique Peña Nieto, el mandatario se refirió a los problemas económicos internacionales y después de abrir su discurso con un deseo de felicidad para todos indicó que el 2009 “será un año muy complejo”.\nCalderón, quien llegó en helicóptero a este municipio, aseguró que los mexicanos sabremos enfrentar esta crisis económica, y lo haremos, añadió, con determinación para salir adelante.\nAnte los empresarios españoles quienes participaron en la construcción de esta obra, el mandatario federal insistió, como lo hiciera en los últimos meses, en que el país tiene mejores condiciones de estabilidad para enfrentar la coyuntura mundial.\nIncluso citó un reporte de la firma Merry Lynch, en la que se asegura que México es uno de los países con menor riesgo para las inversiones.\n“México es hoy con todo ese riesgo y esa adversidad que estamos enfrentando, uno de los países con menores niveles de riesgo macroeconómico, con menores niveles de riesgo que muchas otras economías del mundo. “Cuando se examina por ejemplo el grado de préstamo respecto del capital de los bancos, o el grado de capital de los bancos respecto de los activos que tiene o el tamaño de las reservas internacionales respecto de la deuda de corto plazo, las reservas de México son varias veces la deuda de corto plazo o incluso son varias veces el circulante que tenemos en la economía.\n“Cuando se examinan una serie de variables México tiene menor riesgo financiero y macroeconómico que países como Chile, Brasil, Rusia, Sudáfrica, India e incluso mucho menor riesgo financiero y macroeconómico que grandes economías consolidadas como Japón, el Reino Unido y Estados Unidos”.\nEl mandatario dijo que a diferencia del pasado hoy nuestra economía es mucho más sólida y mucho más estable. Sostuvo que su administración seguirá trabajando “incansablemente” para mitigar los efectos de la crisis financiera mundial y superar esta situación lo antes posible, “encarando el problema más urgente del país”.\nEmpeora panorama en EU: Obama\nA dos semanas de asumir el poder, el presidente electo Barack Obama reconoció ayer que la situación económica de Estados Unidos está empeorando y que se requiere actuar de inmediato para impedir la profundización de la recesión.\n‘El más importante mensaje es que la situación está empeorando, tememos que actuar con arrojo, y tenemos que actuar con celeridad. No podemos demorar las cosas’, dijo en una reunión con su equipo de asesores económicos.\n‘Es claro que tenemos que actuar para encarar la crisis y romper el impulso de la recesión o los siguientes años podrían ser dramáticamente peor. Ese fue el mensaje que le di a la presidenta de la Cámara de Representantes (Nancy) Pelosi esta mañana’, precisó.\nObama, quien celebró una serie de reuniones con líderes demócratas y republicanos del Congreso este lunes, reiteró que la crisis económica no es un problema partidista y que todos los estadounidenses deben contribuir a su solución.\nEl presidente electo rechazó que la crisis en Medio Oriente lo distraiga de sus esfuerzos por lograr la aprobación inmediata del plan de recuperación de la economía estadounidense.\n‘Creo firmemente que un presidente o un presidente electo o su equipo deben poder hacer más de una cosa a la vez’, dijo Obama, quien defendió su negativa a hablar del conflicto bajo el argumento de que Estados Unidos debe hablar con una sola voz.\nDurante una reunión previa con Pelosi, la líder demócrata adelantó que planea aprobar el paquete de estímulo económico para antes de la toma de posesión.\nPelosi, quien presidirá una mayoría demócrata ampliada en la Cámara de Representantes, ofreció a Obama tener aprobado su paquete de estímulo económico, estimado en al menos unos 775 mil millones de dólares, para cuando asuma la presidencia.\n‘En ese momento (de la toma de posesión) tendremos promulgada la legislación que mejorará la vida del público estadounidense.


“Nos estamos preparando para ser gobierno en esta ciudad” dijo Jorge Riehme – La Región 24\n“Nos estamos preparando para ser gobierno en esta ciudad” dijo Jorge Riehme\n20 mayo, 2015 22 mayo, 2015 LA REGION\nIniciaron en Urdinarrain una serie de jornadas de capacitación en políticas Municipales. El evento fue propiciado por el partido vecinalista Frente Para Todos y contó con el aporte del Municipio de Gilbert y el Ateneo Gualeguaychú.\nEn la apertura Jorge Riehme dijo “nosotros nos estamos preparando para ser gobierno en esta ciudad y creemos que la mejor forma de hacerlo es capacitándonos”. Además hicieron uso de la palabra el Intendente Jorge Holzmann; el Pte. del F.P.T. Hugo Hergenrether y Ricardo Rodríguez por el Ateneo.\nEl primer disertante fue el Dr. Gustavo Rivas quien se explayó sobre el origen del concepto de República, la evolución y su importancia actual. Dentro de los distintos aportes señaló el exceso de normas y lo útil de un digesto para saber cuáles rigen y cuales están derogadas “Cuando la norma la conoce el que está del otro lado de la ventanilla pero el administrado no, entonces caemos en algo muy peligroso que es la anomia. Cuando la gente deja de obedecer las normas, que es uno de los problemas que tenemos en Argentina”.\nEl salón estaba repleto y no faltaron las consultas sobre transparencia, violación de la constitución y hasta se armó un ida y vuelta sobre la dieta de los concejales. Sin dudas fue enriquecedor.\nAl final el doctor José Morrinson introdujo en los temas que tratará la próxima semana.\nLa iniciativa se desarrollará todos los viernes a partir de las 20:30 en el Salón ubicado en Avenida Libertad y Urquiza de Urdinarrain, aclarando que es la participación es libre y gratuita.\n* 22 de mayo: legislación Municipal – Ley 10.027 y autonomía Municipal (competencias y funciones municipales, norma de la Constitución Provincial relacionados con el Municipio y Carta Orgánica) a cargo del doctor José Morrinson.\n* 29 de mayo: Concejo Deliberante. Reglamento y funcionamiento. Proyectos. El rol del concejal y cuándo la democracia es más directa. Expositores los doctores Juan Carlos Ardoy y Luis María Hadad. E interpretación presupuestaria, rendición de cuentas. Presupuesto Participativo. Capacitación y recursos Municipales a cargo del contador Guillermo Vázquez.\n* 5 de junio: desarrollo local. El rol del Municipio. Microrregiones. Relaciones Internacionales. Asociación y redes Municipales; a cargo del contador Ricardo Díaz. Y seguridad ciudadana, participación institucional y social local y Consejo Municipal de Seguridad a cargo del doctor Eduardo García Jurado.\n* 12 de junio: el Municipio y el cuidado del ambiente a cargo del Foro Ambiental Gualeguaychú; e información y comunicación en democracia.\n← Urdinarrain: Ledri se reunió con los vecinos del barrio Jesús Obrero\nEste viernes comenzará la restricción de camiones en rutas entrerrianas →


Todo lo que tenes que saber sobre el iPhone 8 - Hoy Hombre\nTodo lo que tenes que saber sobre el iPhone 8\nHoy Hombre > Tecnologia > Todo lo que tenes que saber sobre el iPhone 8\nSe viene el décimo aniversario del lanzamiento del iPhone y el lanzamiento de un nuevo modelo: el iPhone 8; y como cada vez que Apple lanza un nuevo modelo ya se escuchan un sin fin de rumores sobre que características tendrá el nuevo celular de la manzanita. Recopilamos los mas posibles de cumplirse para que tengas una visión de lo que se viene incluso antes de que sea presentado:\n1.- Mejor pantalla\nLa pantalla seria de plástico flexible OLED reemplazando la vieja pantalla LCD, permitiendo desarrollar un iPhone mas ligero, fino y que consuma menos batería, ademas de obviamente colores mas nítidos y mejor imagen.\n2.- Vidrio en vez de aluminio\nSi recuerdan el iPhone 4, el mismo poseía una estructura de vidrio recubriendo el aluminio. El iPhone 8 tendría una estructura similar.\n3.- Mas resistente al agua\nSi bien el iPhone 7 ya era resistente al agua, el 8 tendría un mejor rating de resistencia al agua.\n4.- No mas botón de inicio\nHabría una pantalla OLED que ofrecería capacidades similares ademas de permitir una pantalla mas grande.\nHay mas rumores pero menos probables de cumplirse, como reconocimiento facial 3D o la posibilidad de cargar el celular de forma inalambrica. En Hoy Hombre estamos impacientes y a la espera del lanzamiento del nuevo iPhone 8, hasta entonces nos contentamos con estos rumores.\nActualizado: marzo 28th, 2017 por admin\nRelojes / Tecnologia


La actriz y cantante Maribel Guardia se encuentra de visita en Cuba - Cuba en Directo\nHome Entretenimiento La actriz y cantante Maribel Guardia se encuentra de visita en Cuba\nLa actriz y cantante Maribel Guardia se encuentra de visita en Cuba\nLa actriz y cantante Maribel Guardia se encuentra por estos días de visita en Cuba con su esposo, la pequeña isla del Caribe la dejó profundamente impresionada con lo poco que ha podido descubrir de la capital cubana.\n“Me quedó sin palabras para describir la belleza de La Habana, Cuba, tienen que venir. Qué lugar tan mágico y tan bello. Atrapada en el pasado. Edificios espectaculares, la gente lindísima, la comida espectacular, bueno estoy enamorada de Cuba. Les mando mil besos, miren qué belleza”, dijo Maribel acompañando sus publicaciones Instagram.\nMaribel hizo varias publicaciones en su cuenta de Instagram, donde incluso se le ve junto a su esposo Marco Chacón desde el inicio del viaje a bordo del avión que la llevaría con destino a la nación caribeña.\nSu viaje comenzó, cuando aterrizaron en La Habana procedentes del Aeropuerto Internacional Benito Juárez, en la Ciudad de México.\nEstuvo hospedada en el lujoso hotel Gran Manzana Kempinski, donde en varias de las fotografías publicadas se puede ver la impresión que le causaron las inmejorables vistas habaneras desde lo alto del edificio.\nEn el Malecón de La Habana bailó y cantó junto a grupos callejeros de los que habitualmente se encuentran en el lugar para entretener a los turistas.\nOtra de sus visitas fue al célebre Cabaret Tropicana, donde disfrutó de una incomparable noche “en el paraíso cubano bajo las estrellas”.\nSin embargo su ultimo post de Instagram fue el que terminó causando la indignación de varios seguidores pues para la caminata que realizó por el casco histórico de La Habana Vieja escogió un outfit que se acerca a los 4 000 dólares, en una isla donde el salario promedio mensual no supera los 30 dólares y para poder comprarse el conjunto llevado por Maribel un cubano debería reunir por al menos 12 años.\nEn la foto, donde se le puede ver sentada junto a una de las cartománticas más populares de La Habana Vieja, aparecer vestida con unos sneakers de la reconocida marca italiana Dolce & Gabbana, confeccionados en piel y cuyo costo es de 1 135 dólares. Para combinar usó un cinturón de metal y cuero de la firma Gucci que tiene un valor de 380 dólares.\nCompletando el conjunto tenemos el más caro de sus accesorios y se trata de su bolsa de la firma Louis Vuitton. Se trata del modelo Artzy y tiene un costo aproximado de 2 000 dólares, está confeccionado en piel y tiene estampado el icónico “Damier Azur Canvas”.\nLa perla, el implante sexual que sigue causando furor en los jóvenes cubanos Previous post\nCamisa hawaiana, la prenda más fashion del verano Next post


Negocios sin invertir demasiado / Opciones binarias gratis\nNegocios rentables para Invertir dinero. No es demasiado complicado. este tipo de suplementos que ayudan a impulsar progresivamente el negocio casi sin.Ganar dinero desde casa sin invertir mucho. septiembre 17, 2013. Añadir un comentario. 513 Visitas. Invertir en este tipo de negocio no resulta muy caro,.Sin embargo, la pasada. Te recomiendo evitar invertir en aquellos negocios que no entiendes o en empresas que tengan unas rentabilidades por dividendos, demasiado.grandes negocios. ¿Como es posible entonces hablar de negocios sin invertir? La revolución de Internet hace posible ganar dinero sin inversión. Si tu trabajo te tiene atado es tiempo de aprender como emprender un negocio sin. demasiado pero entre mas. idea de negocio y evita invertir todo.\n. de nuestra estrategia para invertir comprando acciones con poco dinero para los que desean empezar cuanto antes y sin demasiado. sin invertir dinero? Hay que.Información de negocios y estilo de vida para. siempre y cuando no sean demasiado. Para un emprendedor de negocios no existe obstáculo alguno, sin.\nmejores negocios online. Consulta este artículo sin tener que. y no invierta demasiado dinero si. por internet sin invertir dinero aguda puede.\nNegocio factible que ingresos sin invertir demasiado dinero. Ganar Dinero Online $100 al día comenzando solo con $1 - VIDEO Demostrativo en VIVO -.Tienes poco dinero pero pretendes montar un negocio Lo cierto es que en el último tiempo ha aflorado un interés supremo por los negocios rentables que requieren de.Busco trabajar en casa, iniciar un negocio en internet, negocios por hacer, ganar dolares por internet, trabajar por internet sin invertir dinero, forma de ganar.\nBuscar trabajos por internet, necesito trabajar por internet, negocio net, como hacer negocios online, como ganar dinero desde casa sin invertir nada, hacer dinero. Estos son los negocios y maneras más seguras para invertir en Argentina, un país siempre inestable económicamente.\nTe invito a participar en este negocio de Inversión sin que tú tengas que invertir absolutamente nada!! ¿Demasiado bonito para que sea verdad?.negocio desde casa es muy sencillo y sin invertir dinero; te explico cual es el procedimiento. En nuestra página tenemos más de 3 mil productos.\n. DEMASIADO RENTABLE; LA. negocios más rentables son las franquicias porque tienen un alto margen de ganancia a corto plazo, porque si bien se decide invertir.Aprende cuáles son las 9 mejores empresas rentables que puedes empezar hoy fácilmente sin gastar ni una moneda de tu bolsillo.\n. un negocio en casa puede ayudarle a ingresar en el mundo de los negocios, sin demasiado riesgo. Negocios emprendedores oportunidades para invertir 2016.Trabajo desde internet sin inversion, ideas de negocios en. Evitar que el beb no est demasiado enderezado a fin de no. casa sin invertir de tos Los.Cuales son los negocios más rentables para el 2015, ideas para invertir dinero en un negocio con éxito y en auge, franquicias novedosas invertir dinero en.Traducir el contenido de su web/blog sin invertir demasiado dinero en traducciones profesionales. El dinero invertido en un negocio, sobre todo al principio,.sin invertir mucho dinero ideas de negocios. Ganar Dinero Online $100 al día comenzando solo con $1 - VIDEO Demostrativo en VIVO - Clic Aqui >>.


Muslitos de pollo con salsa de almendras, Receta Petitchef\n¡Un plato qué espera que se lo devore!\nSeleccionar manual a 180º 10 minutos y rehogar el pollo hasta que empiece a tomar color, añadir lo del mortero, remover un poco. Cancelar programa. Seleccionar manual 45 minutos a 120º.\nDejar que acabe el programa, desprezurizar y comprobar que no tiene mucha salsa, debe de quedar una salsa ligada, si es necesario porque se ve mucho líquido se programa en manual 5 minutos con la tapa abierta para que evapore.\nMuslitos de pollo en salsa Salsa Laurel Almendra Pollo Cebolla Recetas de salsas con laurel Pollo en salsa Salsa de almendras Salsa de cebolla Pollo con almendras Recetas con cebolla y laurel Pollo con cebolla Recetas con cebolla y almendras


foreverchick | Just another WordPress.com site\nMaquillaje de fiesta, todas las claves:\nDORADOS, elegancia y glamour.\nUno de los colores por excelencia para el maquillaje de fiesta, además este tono es muy favorecedor para todos los tipos de rostros\n¡Mirada espectacular en un abrir y cerrar de ojos!\nLa belleza e inteligencia\n¿La belleza está peleada con la inteligencia?\nPara muchas personas, la inteligencia no es compatible con la belleza, pero quiero que sepais, que la belleza sin la inteligencia no es más que ilusión óptica dentro del mundo de los seres humanos.\nPara definir este concepto, quiero decirles que la palabra belleza esta dentro de las personas como algo que se puede ver, pero que por razones de mucho peso, solo se puede sentir cuando la belleza está unida con la inteligencia y\nno digo que inteligente es la persona que sabe de todo, sino aquella que se da a los demas buscando su inteligencia dentro de su belleza. También pienso que la inteligencia siempre va acompañada de la belleza.\nCon respecto a las mujeres, por supuesto.\nPero en general, la belleza y la inteligencia son simples observaciones.\nCada ser humano tiene su propia belleza e inteligencia.\nTodo depende del ángulo desde donde se mire. [audio http://www.poderato.com/file_send/mp3.mp3?mp3=3585l1685l6605.mp3]\nTags: belleza, inteligencia, mujeres, rostro\nCategories La belleza\nEltratamiento de keratina es sin lugar el procedimiento para el cuidado del cabello que más debate produjo en el mundo de los estilistas y salones de belleza.El cuidado del cabello es una gran preocupación en las mujeres, y es que un pelo sano, suave y bonito es muy important\ne para la belleza.la Keratina es una de las mejores opciones. En este artículo intentaremos resolver todas tus dudas.\nLa keratina es una proteína fibrosa que se encuentra en nuestra piel, uñas y cabello.Como dijimos, la keratina es una proteína derivada del cabello que aporta luminosidad y espesor al pelo. Por culpa del mal cuidado del pelo, se pierde la calidad de la keratina en la cabellera. Es por ello que los científicos idearon la forma de extraer keratina de otras fuentes, como la obtenida gracias a la lana de los animales, para tratar sobre el cabello dañado y de esta forma recuperar la salud capilar mediante el implante de este producto.Este tratamiento está diseñado para eliminar el frizz del pelo. La sesión, que tiene una duración aproximada de 2 horas, presenta un costo del tratamiendo de keratina que va desde los 40 hasta los 200 euros.\nTags: cabello, cuidado del cabello, estilistas, keratina, proteinas\nLa moda para muchos puede ser un juego de vida como para los diseñadores y los modelos. Los estilos y tendencias deben ir de acuerdocon la persona que ocupa determinada prenda: las personas se tienen que ubicar en su edad, trabajo y/o gusto por la moda. Para que alguien se pueda ver moderno, se tiene que ver bien, no sólo es llevar ropa de la tendencia que llegó al mercado sino que tiene que coincidir con su carácter, fisonomía, edad, pero por sobre todo, se tiene que sentir bien consigo mismo/a. Para ello es importante conocer que existen diferentes tipos de cuerpo y que a cada uno le corresponde algo específico para resaltar sus mejores atributos y esconder sus pequeños defectos.\nEstaríamos en un error cuando hablamos de moda y sólo pensamos en la pasarela o en grandes escaparates de ésta o aquella marca de confección. Esto último no es una exageración ya que un en el principio de los tiempos, cuando el hombre buscaba refugio en las cavernas, las modas se hacían presentes en actividades como contar las jornadas de caza pintando las paredes de las viviendas, y más tarde con la decoración de sus cuerpo s (imitando tal vez a los animales que se embadurnaban de barro para protegerse de los insectos).\nTags: diseñadores, escaparates, moda, modelos, pasarela


Cifuentes recibe a las cinco mujeres que participan este año en el “Reto Pelayo Vida” – Avenida – Edicion Digital\nCifuentes recibe a las cinco mujeres que participan este año en el “Reto Pelayo Vida”\nRecorrerán 270 kilómetros a pie y otros 100 en kayak por el Ártico.\n“Sois la demostración de que se puede vencer a la enfermedad y de que no tiene por qué haber limitaciones después de los tratamientos”, ha afirmado la presidenta regional.\nLes ha entregado una bandera de la Comunidad de Madrid que llevarán en su viaje.\nLa presidenta de la Comunidad de Madrid, Cristina Cifuentes, ha recibido en la Real Casa de Correos a las cinco mujeres que participarán este año en el “Reto Pelayo Vida”, que en su tercera edición les llevará al Ártico para demostrar que después del cáncer sigue habiendo mucha vida, y a los organizadores de esta iniciativa, entre ellos el periodista Eric Frattini y la presidenta de la Fundación la Vida en Rosa, Lucía González.\n“Micaela, Encarnación, Ana Belén, Lorena y Esther: estáis en la cuenta atrás de una extraordinaria aventura a la que sin duda haréis frente con la misma fuerza y coraje que ya os ha hecho triunfadoras en otra gran aventura. Una aventura que desde luego no elegisteis pero que ha demostrado vuestra capacidad de resistencia y vuestra entereza. Me refiero al reto de luchar contra el cáncer y conseguir llevar una vida plena”, ha afirmado la presidenta regional.\nEl viaje de estas cinco mujeres les llevará a Groenlandia para recorrer desde allí 270 kilómetros a pie y otros 100 en kayak. Es, como ha indicado la presidenta madrileña, “un desafío al límite y en condiciones extremas que nos impresiona y que tenéis la generosidad de poner al servicio de lo que este reto propone: desterrar prejuicios y reforzar la conciencia social en la lucha contra el cáncer”.\nPor eso, la presidenta ha entregado a las participantes en el reto de este año la bandera de la Comunidad de Madrid, como hizo el pasado año, con motivo de la anterior edición, a las cinco mujeres que se propusieron y lograron cruzar el Atlántico. “Esa bandera es el símbolo del apoyo de todos los madrileños a esta causa, pero es mucho más que eso, porque los símbolos y los gestos no tienen sentido si no van acompañados de compromiso y acción”.“El hecho de que nuestra bandera os acompañe significa que en la Comunidad de Madrid seguimos trabajando sin descanso en la lucha contra el cáncer, en la investigación, en la prevención y en procurar que cambie la percepción social de la enfermedad”, ha señalado Cifuentes.\nEn la Comunidad de Madrid se diagnostican unos 3.800 casos de cáncer de mama al año, un auténtico reto de salud pública que ha llevado al Gobierno regional a reforzar el Programa de Detección Precoz con la adquisición de doce nuevos mamógrafos. Y también a decidir que sean los hospitales públicos madrileños los que asuman la responsabilidad de la realización de las mamografías preventivas, que alcanzarán al 80 % de la población diana.\nBenedicto XVI alaba la “continuidad interior entre los dos pontificados” 0\nMadrid declara dos nuevos Bienes de Interés Cultural (BIC) 0\nEl Papa: ‘Los excluidos nos ayudan a sintonizar con Dios, a superar las apariencias’ 0


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Continuará el frío por la mañana y noche - El Sol de San Luis\nEn las comunidades de La Tinaja, Palma de la Cruz y Ventura, fue donde el termómetro descendió de manera considerable por lo que a 16 personas se les dio refugio temporal\nTras el paso de la primera tormenta invernal por el estado, el municipio de Soledad registró una temperatura mínima de menos 5 grados centígrados bajo cero, mientras que continuará el ambiente frío por la mañana y noche, dio a conocer el director de Protección Civil municipal, Mauricio Ordaz Flores.\nEjemplificó que, en las comunidades de La Tinaja, Palma de la Cruz y Ventura, fue donde el termómetro descendió de manera considerable por lo que a 16 personas se les dio refugio temporal, sin que se registrara algún incidente más grave.\nEl funcionario informó que el frío seguirá acentuándose en la mañana y por las noches, por lo que señaló que durante esta temporada también se acostumbra a preparar alimentos calientes en los hogares, e hizo énfasis en no permitir que los menores de edad se acerquen a la cocina o a los aparatos de calefacción.\nTambién recomendó tener cuidado con los sistemas de calentamiento para que no se respiren gases que provoquen la intoxicación de las personas, manteniendo ventiladas las habitaciones donde existan fuentes de calor como chimeneas, calentadores, anafres u hornillas.\nAñadió que, si se tiene que usar velas no dejarlas encendidas y tener cuidado con ellas, ya que pueden causar un incendio y asegurarse que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de las cortinas.\nY si fuera necesario, acudir a los refugios temporales cuando la Unidad de Protección Civil de la localidad avise de frío intenso, o permanecer resguardado en el interior de su casa y procurar salir solamente en caso necesario.


En el mes de agosto, se han completado los datos del censo de osas con crías de 2016 en la Cordillera Cantábrica. Las cifras son muy buenas: 40 osas con 67 crías en las dos subpoblaciones, lo que iguala el record de 2015 (aunque con tres crías más) y consolida el proceso de recuperación del.. Más información →\nA finales de agosto de 2014, los habitantes del pueblo de Castro (Somiedo, Asturias) se topaban cada día con un oso joven encaramado al tejado de una casa para comer manzanas de los árboles inmediatos o en las dos higueras del pueblo para comer los higos que ya nadie recogía. El acontecimiento atrajo a numerosos.. Más información →\nDesde que en 1996 se inició la suelta de osos eslovenos para recuperar la población de los Pirineos, el número no ha dejado de crecer, y en la actualidad al menos 35 osos se mueven por las dos vertientes del macizo montañoso. Pero prácticamente todos ellos se concentran en el Pirineo Central, en el Valle.. Más información →\nAhora que la población cantábrica de osos se está recuperando numéricamente, es cuando se hace más necesario multiplicar los esfuerzos para evitar conflictos entre humanos y osos Prevenir los daños, que mayoritariamente son ataques a los colmenares, e indemnizar a los afectados con rapidez, regular adecuadamente el turismo de avistamiento de osos y aprobar el.. Más información →\nEs necesario impulsar el desarrollo social y económico en el entorno de San Glorio, pero sin poner en riesgo su biodiversidad. La sentencia del Tribunal Constitucional -tras un recurso promovido por WWF España, SEO/BirdLife, Gedemol y la Fundación Oso Pardo (FOP)- anulando la Ley que posibilitaba la construcción de la estación de esquí de San.. Más información →\nLa revista Science certifica el éxito de los grandes carnívoros en Europa: la cohabitación vence al apartheid. A principios de los años 90 llegó a España un prestigioso especialista en osos del Fish and Wildlife Service americano que coordinaba la conservación del grizzly en los EEUU. Tras visitar la Cordillera Cantábrica acompañado de expertos y.. Más información →\nEntre el 5 y el 11 de octubre de 2014 se celebró en la ciudad de Salónica (Grecia) la 23 Conferencia Internacional sobre Investigación y Gestión de Osos, organizada por la entidad conservacionista griega Arcturos. Fue una de las reuniones periódicas de la Internacional Association for Bear Research and Management (IBA), entidad que reúne a.. Más información →\nEn apenas cinco días del mes de junio de 2014 recibimos la desagradable noticia de la aparición de dos osos cantábricos muertos: un macho joven encontrado el martes 10 en un prado del concejo asturiano de Quirós, y un macho adulto localizado el domingo 15 junto a un arroyo en el municipio leonés de Villablino… Más información →\nEn los últimos años se han recogido cuatro osas jóvenes con problemas en la subpoblación occidental cantábrica. Tres estaban gravemente heridas y la cuarta osezna deambulaba huérfana con apenas cuatro meses de edad. Los cuatro ejemplares fueron recogidos, curados, rehabilitados y liberados en el medio natural. En dos casos las sueltas fueron exitosas y en.. Más información →\nLa presencia de osos en las montañas cantábricas es un aliciente de primer orden para los amantes de la naturaleza y los turistas en general, que vienen atraídos a estas tierras para conocer su hábitat o ver algún ejemplar. Esta primavera la Fundación Oso Pardo (FOP) comenzó su colaboración con la agencia de viajes Wildwatching.. Más información →


Aprender Vocabulario de Lengua Castellana Primaria\nCómo aprender el léxico de la lengua castellana en primaria\nBlogApoyo escolarLenguaAprender Vocabulario de Lengua Castellana Primaria\n01. ¿Por qué aprender vocabulario español en primaria?\n02. Enseñar vocabulario español en primaria: los programas escolares\n03. Clases de español en primaria: ¿cómo enseñar el vocabulario?\n04. Juegos para aprender vocabulario\n«Cuanto más cae una sociedad en la locura, mayor es el deber del idioma de contrarrestar esta demencia con un léxico adecuado». Daniel Pennac\nPara aprender español, los alumnos de primaria tienen que tener un amplio caudal de competencias lingüísticas, aunque el español sea su lengua materna (no es excusa para no trabajarlo). Entre estas competencias, contamos el aprendizaje de la lectura, el estudio gramatical, los ejercicios de español escrito, la expresión oral y el vocabulario. Las clases de lengua para primaria son de lo más completas.\nEl español, tal y como lo conocemos, tiene alrededor de unas 80.000 palabras oficiales (según se recoge en el DRAE, Diccionario de la Real Academia Española). No obstante, se cuentan también unos 70.000 americanismos y, en teoría, los estudios afirman que para conocer el volumen total de palabras que se usan de un idioma, hay que sumar un 30% más a la cifra, por lo cual nos quedaríamos con una cifra que ronda los 150.000-200.000 términos. Ardua tarea para cualquiera, ¿no?\nCon este increíble volumen de palabras y con la tierna edad de los alumnos, ¿cómo se puede aprender el vocabulario español en primaria? Pues aquí te dejamos una breve lista de consejos para alumnos de todo tipo\n¿Por qué aprender vocabulario español en primaria?\nEn realidad, existe una relación recíproca entre el vocabulario español y el aprendizaje de la lectura: cuanta más habilidad lectora, más fácil le resultará al alumno aprender el vocabulario y, por ende, su progresión con el idioma será mucho más rápida. De hecho, el aprendizaje del idioma no empieza en infantil o en la guardería, sino a la corta edad de dos añitos.\nCuando el bebé empieza a hablar, reproduce las palabras que escucha de su entorno familiar y aprende sus primeros 50 términos. Ya en infantil, el alumno se abre a un universo de descubrimientos, a un nuevo mundo, y tendrá que aprender a diferenciar entre el idioma oral y el escrito. En esta etapa, el estudiante irá aprendiendo y memorizando palabras para ir ampliando su caudal léxico. Es ahí donde se descubre el alfabeto.\nLeer: la mejor manera de ampliar el vocabulario.\nAsí pues, en primaria, el estudio de la lengua se logra con la obtención de aptitudes que permitan enriquecer el vocabulario del alumno y, todavía más importante, con el aprendizaje de la lectura y la escritura.\nEl salto cuantitativo y cualitativo de primaria es grande para muchos alumnos, pero puedes quedarte tranquilo: en el colegio siempre estará bajo la atenta mirada y la metodología de sus profesores.\nEs justamente en la educación primaria, en los primeros cursos, cuando empieza el aprendizaje fundamental del estudiante. Sin embargo, educar a un alumno para que conozca un máximo de campos léxicos plantea varios retos:\nReto filosófico y sociológico: aprender a nombrar e imaginar el mundo; empaparse de lo que le rodea para elaborar críticas y pensamientos; actuar e interactuar, y comunicarse.\nReto lingüístico: aumentar su caudal léxico y comprender el sentido y significado de cada palabra.\nEl proceso de obtención de vocabulario, desde los dos años hasta la etapa primaria, pretende que el alumno sepa clasificar las palabras en los tipos de frases y logre escribir los términos en su adecuado orden gramatical y oracional (sujeto, verbo, objeto y adjetivo). Además, el estudiante se irá creando un amplio repertorio sintáctico que le servirá posteriormente para el estudio y análisis de textos, de documentos y demás recursos.\nComprender el idioma también es una herramienta de socialización que contribuye a la integración social del alumno: cuanto mayor sea el número de palabras que controla y conozca, mejor se le dará la lectura y la escritura y, por tanto, su cerebro será mucho más rápido, intelectualmente hablando. Es la mejor solución contra el fracaso escolar. Sin embargo, ¿cómo hacemos para enseñarles el vocabulario a los alumnos?\nEnseñar vocabulario español en primaria: los programas escolares\nLas clases de literatura y los ejercicios de vocabulario ocupan un lugar preponderante en el sistema escolar. Y es lógico, porque cada palabra que el alumno desconoce supone un obstáculo para la comprensión de un texto o la comprensión oral.\nNo obstante, la obtención de vocabulario y la aptitud para comunicarse con una cierta fluidez no solo se reduce a las clases de español: las matemáticas y la historia o la geografía también permite que el alumno mejore y adquiera un vocabulario específico y técnico.\nDebemos fomentar la lectura entre los más pequeños.\nLos programas escolares del gobierno para la educación primaria, en materia de vocabulario, tienen como objetivo que el alumno perfeccione la iniciación al idioma de la educación infantil. Esta progresión se pretende a través de la práctica de actividades de lectura y escritura recurrentes durante los seis años escolares que dura la primaria. Este es el concepto que, a grandes rasgos, tienen que incluir los profesores de primaria en su programación. Por ello, los profes tienen que esforzarse en ofrecer los recursos pedagógicos adecuados para que el estudiante logre una regularidad, la repetición y la claridad necesarias para el aprendizaje del idioma.\nA medida que avanzan por los cursos de primaria hasta el segundo bloque de dos cursos (3º y 4º de primaria), se les pide a los alumnos que vayan diferenciando las palabras para que se acostumbren, pero también se les motiva a leer en voz alta y a escribir. El objetivo principal es que puedan memorizar la ortografía de las palabras más habituales (pero también de aquellas que les son desconocidas). Eso sí, también se busca que sean capaces de identificar con coherencia semántica el orden de los términos en frases sencillas y aprender y asimilar lo nuevo que se van encontrando. De esta manera, los alumnos logran una competencia metodológica que les ayuda a construir su competencia lingüística.\nYa en los últimos cursos de primaria, los estudiantes trabajan en pos de la consolidación de las habilidades que han ido consiguiendo en los cursos anteriores. Así, se introducen el análisis y la comprensión de textos y se añade lo siguiente:\nEmpiezan a dominar la formación de palabras gracias a la sintaxis.\nEntienden el funcionamiento del verbo y de la ortografía.\nEn teoría, todos los alumnos dominan así el fundamento común de conocimientos que se espera para la primaria. No obstante y por desgracia, no todos los alumnos son capaces de seguir la velocidad que imponen los ritmos de los programas escolares. Y eso nos lleva al siguiente punto en el orden del día: formas de trabajar el vocabulario para que el alumno no se quede atrás.\n¿Quieres también que los peques potencien su capacidad de escritura?\nClases de español en primaria: ¿cómo enseñar el vocabulario?\nLa principal solución para mejorar en el vocabulario es leer libros y documentos en ese idioma, ya que de esta manera los alumnos pueden ampliar su caudal léxico. Sin embargo, no todos los alumnos tienen el mismo tipo de memorización. Algunos disfrutan de una memoria visual, mientras que otros destacan por su memoria auditiva o kinestésica.\nMovilizar los distintos tipos de memoria\nPara la memorización visual, podemos:\nEscribir la palabra que el alumno tiene que aprender.\nHacerle leer la palabra en voz alta.\nHacerle deletrear el término.\nHacerle escribir o copiar el término en un folio.\nPedir al alumno que «fotografíe» el término con sus ojos.\nPedirle al alumno que cierre los ojos y deletree el término en voz alta.\nPedirle que escriba la palabra.\nCorregir la ortografía del término que ha escrito el alumno.\nAlgunos niños necesitan visualizar ideas para entenderlas.\nIncluso podemos pedirle al estudiante que diferencie las vocales y las consonantes de la palabra.\nAhora bien, para aprender español con memoria auditiva, hay que hacer lo siguiente:\nQue el alumno escriba la palabra pronunciando cada letra en voz alta.\nQue el alumno diga la palabra y la nombre.\nQue reescriba la palabra y la diga varias veces.\nEsconder la palabra, pero hacer que el alumno utilice su memoria para escribirla.\nCon respecto a la memoria kinestésica, esta une los enfoques visuales y auditivos:\nEl alumno tiene que pronunciar la palabra en voz alta.\nTiene que escribirlo y repetirlo de nuevo.\nTiene que revisar el término y corregirlo, si fuese necesario.\nDebe escribir la palabra en el aire con un dedo o en una superficie (por ejemplo, una pared o en la espalda de un adulto).\nRepetir la palabra en voz alta otra vez.\nEscribir la palabra de memoria, revisarla y corregirla.\nBueno y esto todo que te hemos contado son los procedimientos para aprender un único término, pero cuando nos encontramos con un texto entero que nos resulta desconocido, hay que llevar a cabo otros ejercicios. Algunos de los ejercicios para complementar el aprendizaje son el dictado, los juegos lingüísticos o el dibujo (o recurrir al siempre útil Internet y sus páginas web, como Ver-taal).\n¿Quieres mejorar la competencia lectora de los pequeños de la casa?\nLas herramientas pedagógicas que hay a disposición de los profesores se componen principalmente de juegos para aprender y los clásicos dictados. Y recuerda, lo importante es no quitarles el gusto a los alumnos por la lengua castellana, por lo que hay que aprender sin limitaciones.\n¿Cómo podemos enseñar a hablar a los más pequeños?\nA continuación podrás ver varios juegos para hacer con los alumnos en clase o en clases particulares:\nBuscar las familias de las palabras: para el término «territorio», por ejemplo, podemos preguntar al alumno si conoce algún otro término que venga de esa familia o tenga esa construcción.\nHacer que el alumno escriba en otra parte que no sea su cuaderno: en un encerado blanco o en hojas de colores, con el objetivo de que libere su creatividad.\nRevisar los términos de la vida cotidiana (ropa, objetos de la casa, colores, animales, etc.) y clasificarlos para aprender su campo léxico.\nCrear listas de palabras de vocabulario y hacer que el alumno las lea en voz alta.\nHacer que el alumno lea palabras mientras el adulto las va escribiendo (inversión de papeles): ¡así el estudiante se irá formando sin saberlo!\nJugar a adivinar las capitales del mundo y deletrear los nombres de las ciudades: al mismo tiempo, el alumno aprenderá geografía y ortografía de los nombres propios.\nAl variar la metodología con estas técnicas, el aprendizaje del vocabulario será una actividad divertida para los más jóvenes.\nTampoco debemos pasar por alto la importancia de la gramática en la lengua española. Desde Superprof te ayudamos cómo enseñársela a los más pequeños.


La exposición de la Praza de Galicia sobre el pueblo gitano, clausurada con música - Faro de Vigo\nEl evento, presidido por el alcalde, tuvo lugar ayer por la tarde\n30·04·19 | 03:55\nEl grupo encargado de clausurar la exposición. // Noé Parga\nLa Praza de Galicia acogió ayer por la tarde el acto de clausura de la exposición "Xitanos? Si. Vilagarciáns? Tamén", compuesta por paneles en los que se da a conocer la vida cotidiana de varias familias residentes en el poblado de Berdón. El evento, presidido por el alcalde, Alberto Varela Paz, acompañado por miembros del gobierno municipal, contó con una actuación musical a cargo un grupo de etnia gitana, así como de numerosos ciudadanos que se concentraron en este céntrico enclave.\nLa muestra, que consta de diez paneles con fotografías de gitanos que residen en la localidad, fue instalada en la Praza de Galicia para conmemorar Día Internacional del Pueblo Gitano. De este modo se desarrolló un acto de inmersión social y cultural promovido por el Concello y coordinado por la educadora social Laura Caeiro, artífice del proyecto con la colaboración de varias familias del poblado de Berdón.\nDesde el pasado día 8, la muestra "Xitanos? Si. Vilagarciáns? relató a todos los vecinos, a través de fotografías y pensamientos, cual es su modo de vida y cuales son las inquietudes de los habitantes de este poblado.\n1 Objetivo de los bomberos: evitar el hundimiento del pesquero de Bouzas


Boateng recuerda cuando Messi le rompió la cadera en 2015 y se defiende: "Me encantaría verlos a ustedes defendiendo contra él" | RedGol\nANFP confirma que Esteban Paredes no ha superado el récor...\nAlexis aporta pero Conte lo saca e Inter se va al tacho\nLa "propuesta indecente" de Diego Maradona en Boca\nBoateng recuerda cuando Messi le rompió la cadera en 2015 y se defiende: "Me encantaría verlos a ustedes defendiendo contra él"\nEl central alemán rememoró una 'humillación' que pasó a la historia en la Champions League, pero se lo tomó con humor.\nMatías Medina 19-03-2020 09:22 hs\nBoateng recuerda cuando Messi lo humilló (Foto: Getty Images)\nLa semifinal de la Champions League 2014/2015 enfrentó a dos enormes equipos: el FC Barcelona y el Bayern Múnich. En el partido de ida, los catalanes se impusieron con categoría por 3-0 con un intratable Lionel Messi.\nCorría el minuto 79' y el Barça lo ganaba por 1-0, la Pulga recibe un pase de Rakitic y en una jugada que se recuerda hasta el día de hoy, el argentino supera a Jerome Boateng con un enorme regate y anota el segundo para el local con un soberbio picotón.\nLa jugada, más que por el extraordinario gol, es recordada por la 'rotura de cadera' que sufrió el central alemán, quien ante los regates de la Pulga se desplomó en la cancha del Camp Nou.\nA casi cinco años de aquel partido, Boateng se refirió a dicha jugada y se lo tomó con humor en su cuenta de Twitter. El usuario Mr Moodly le pregunta: "¿Qué estaba pasando por tu cabeza cuando Messi te hizo eso? Sabes de lo que estoy hablando".\nY la respuesta del alemán fue perfecta: "Honestamente, me encantaría ver a cada uno de ustedes defendiendo contra Messi", acompañado de unos expresivos emojis.\nhonestly I would love to see each one of you defending against messi ���� https://t.co/Jflx1R4NsR\nHorario y dónde ver en vivo Juventus vs Lecce por una nueva fecha de la Serie A\nDark | ¿Cuándo y a qué hora es el estreno de la tercera temporada y final en Netflix?\nDaniel Morón no quiere ver a Claudio Bravo en la UC: "Creo que debe volver a Colo Colo"\nDominic Thiem pone la cuota de cordura y da la cara por el polémico Adria Tour: "Nuestro comportamiento fue un error, estoy arrepentido"\nYa votaron 9640 personas


Boicotear un pacto PSOE-Podemos, el plan secreto tras el robo de datos a Iglesias | EL BOLETIN\nLa Audiencia cree que la policía política de Interior robó datos personales de Pablo Iglesias para truncar un posible pacto de gobierno en 2016.\nAsí lo desvela este jueves la SER, que recuerda que todo tuvo lugar al principio del verano de aquel año, cuando aún existía la posibilidad del pacto. Fue entonces cuando algunos de los datos de aquel móvil robado aparecieron en medios de comunicación.\nEl juzgado tiene previsto ampliar próximamente las diligencias de investigación de esta causa. Es más, el juez ha abierto una pieza separada nueva para investigar el caso, que ha denominado ‘Dina’, en referencia a Dina Bousselham, la asesora de Pablo Iglesias a la que sustrajeron el móvil.\nLos investigadores, continúa el mencionado medio, creen que esta causa apuntala la acusación que se sigue en el juzgado contra la policía política de Jorge Fernández Díaz, a la que recurría aquella cúpula de Interior contra líderes soberanistas, la izquierda o para destruir pruebas que perjudicasen al PP en el caso de su caja b.\nEsta policía política, de la que el excomisario Villarejo era miembro, tenía en su diana al secretario general de Podemos. Entre otras cosas, trató sin éxito de judicializar el informe PISA, acrónimo de Pablo Iglesias Sociedad Anónima, para acusar al partido morado de financiación ilegal. Sin embargo, la justicia tumbó todos los intentos al respecto.\nboicotear, Caso Villarejo, Dina, Informe PISA, Pablo Iglesias, pacto PSOE Podemos, Podemos, PSOE, robo de datos\nPrevLa inflación subió al 1,3% en marzo por los precios de la gasolina y la electricidad\nVillarejo da ante el juez su versión sobre el 11MNext


¡NFT de Muhammad Ali subastados a partir de hoy! - Nacion Cripto\n¡NFT de Muhammad Ali subastados a partir de hoy!\nTambién el mejor boxeador de todos los tiempos se convierte en un NFT (Token no fungible). De hecho, los primeros estarán disponibles en unas horas. tokens no fungibles sobre Muhammad Ali a través de la plataforma Ethernity, en colaboración con Centro Muhammad Ali, con las primeras monedas exclusivas que podremos ganar en una subasta apostando en Ethereum envuelto.\nSi bien es cierto que el mundo de los tokens no fungibles está dando grandes pasos en las áreas de música pop como la NBA, la Serie A italiana y la Mma, esta subasta organizada por Ethernity, y en la que se donará parte del dinero recaudado a la fundación que gestiona La memoria de Ali, será recordada como una de las hitos para el sector.\nVarios recuerdos en NFT: para fanáticos del boxeo y más\nA subastar será el tokenizaciones esculturas de Raf Grassetti, ya muy conocido en el circuito. Para las representaciones del famoso – y muy querido – boxeador que representan los guantes, el perfil y, en la edición limitada, toda la imagen en una interpretación muy particular del artista.\nSe subastarán varias ediciones en unas horas:\nAlas: obra en la que se ve a Muhammad Ali representado en posición vertical y acompañado de alas, que se venderá en copia única. El precio inicial comienza en $ 75,000 en valor empaquetado Ethereum;\nCABRA: con el busto del boxeador que se venderá en 100 copias. Base de subasta $ 5,000, nuevamente en valor equivalente en WETH;\nPinchazo: que retoma la frase muy popular de Ali «Flota como una mariposa, pica como una abeja», que representa la dos guantes de diseño del boxeador. Comienza en $ 2,500 de la subasta y 500 copias estarán disponibles;\nFlotar, nuevamente una referencia a la oración de Ali. No hay límite de copias y para comprar este NFT necesitaremos gastar $ 499, o 0.18 WETH.\nLa subasta está gestionada por Ethernity y podremos acceder a ella a través de este sitio. Podremos conectar nuestra billetera MetaMask en el sitio y luego necesitaremos 20 tokens ERN para obtener los NFT comprados.\nLos tokens relacionados también se pueden comprar en Uniswap, el principal AMM para Ethereum. La subasta estará disponible en unas horas y no hay límites geográficos de participación. Por tanto, es posible participar también desde Italia.\nLeyendas del deporte en NFT: una buena oportunidad para hacer caridad también\nAunque esto es algo bastante inusual para nosotros los europeos, hay muchas fundaciones en Estados Unidos que se ocupan de la gestión de la propiedad intelectual, la memoria y las iniciativas en nombre de los grandes deportistas del pasado.\nLas subastas de NFT como la que comienza hoy también son una buena oportunidad para dar caridad. De hecho, parte de lo que se obtendrá mediante becas se transferirá a Centro Muhammad Ali, centro multicultural con museo contiguo, dedicado a la extraordinaria vida de un atleta que sería quedarse corto para considerar solo a un boxeador.\nPor supuesto, las subastas no son las más baratas, pero para aquellos que quieran llevarse a casa una verdadera pieza de historia, tanto del deporte como del universo blockchain, es un esfuerzo más que comprensible. El crea uno grande bombo publicitario en torno a esta subasta y todo apunta a que los precios aumentarán considerablemente respecto a los precios iniciales.


Con tela tensada. Selecciona tu modelo:\n[ Marcos textiles para pared ]\nImpresión directa sobre tela colocada en marcos sujetos a pared o techo.\nEstructuras para puntos de venta, decoración comercial o corporativa, así como montaje de stands o complemento en eventos.\nMarco casi imperceptible\nImpresión textil una cara\nSuspensión aérea o lateral\nPermite tela a seis caras\nPreguntas frecuentes / Marcos para pared\n¿Los marcos de aluminio son fáciles de montar?\nSí, estos marcos siempre incluyen un kit de montaje con su correspondiente manual de instrucciones. También es posible el envío del marco montado. Esta opción solo es aconsejable para marcos de tamaño pequeño o medio.\n¿Existe la posibilidad de iluminar los marcos?\nSí, las estructuras de aluminio Stand Up Frame permiten colocar focos para iluminar las gráficas. Los marcos con tela tensada también aceptan la colocación de accesorios como estantes, pantallas, etc. Cada proyecto es personalizable y requiere de un estudio previo dónde se valora qué material podemos utilizar.\n[ Marcos textiles con pies ]\nGama de estructuras a base de aluminio con tela tensada para instalar de forma autónoma mediante soportes.\nPermite tela a una o dos caras\nIndicado para grandes dimensiones\nPermite gráfica textil a doble cara\nImpactante y compacta\nPermite tela a cinco caras (techo incluido)\nEstructura de cuatro lados, portátil\nCubo para suelo\nGráfica textil a seis caras\nPreguntas frecuentes / Marcos de Aluminio con Pies\n¿Los displays con pies se envían montados?\nGeneralmente enviamos todos nuestros marcos desmontados e incluso partidos, en el caso de los photocalls y productos más grandes, para ahorrar en transporte y almacenaje.\nNuestros sistemas de perfileria de aluminio son muy fáciles de montar e incluyen instrucciones que simplifican el proceso de montaje.\nSiempre se incluye un kit de montaje e instrucciones con los accesorios necesarios.\nAdemás, nuestro departamento de Atención al cliente está a sudisposición para cualquier duda que pueda surgir.\n¿Por qué elegir expositores de tela tensada?\nA diferencia de otros sistemas de exposición, los expositores de tela tensada ofrecen un acabado impecable y de alta calidad.\nLa tela puede intercambiarse y reutilizarse ya que se puede lavar y almacenar sin sufrir alteraciones.\nDisponemos de distintos tipos de tela acorde a cada necesidad. Os invitamos a ver el apartado Printex para más información.\nLa tela es ideal para cubrir paredes de grandes dimensiones y para la creación de stands y eventos debido a su alta calidad de impresión que ofrece colores muy intensos proporcionando ambientes sofisticados y acogedores.\n¿Qué textiles son los más adecuados para estas estructuras?\nPara estructuras que irán situadas en paredes o frente a ellas con pies, el tipo de textil más adecuado es el Banner, por su ligereza y precio. Para stands, o exposiciones realizadas con displays autoportantes, lo ideal es el blackout ya que es totalmente opaco y no deja pasar la luz. Las telas se pueden lavar por separado y siempre en agua fría. Se desaconseja el uso de secadora y lavado en seco.


Así lucen las nuevas columnas de la carreta del Rocío de Córdoba\nColumnas de la carreta del Rocío de Córdoba - ABC\nLa filial rociera estrenará también el mástil de su glorioso Simpecado\nCÓRDOBAActualizado: 08/05/2018 08:34h\nEl próximo jueves 10 de mayo la hermandad de Nuestra del Rocío de Córdoba iniciará su camino hacia la aldea del Rocío. Un camino para el que la filial rociera contará con varias novedades patrimoniales. La más importante será el estreno de las nuevas columnas traseras de la carreta, que durante estos días han sido colocadas en su lugar definitivo ante el inminente inicio de la romería de 2018.\nLas nuevas columnas -que irán ubicadas en la parte trasera de la carreta- han sido realizadas por el taller de orfebrería de los Hermanos Fernández (Sevilla), siguiendo el diseño del artista cordobés Rafael de Rueda. Estas piezas, como se pueden observar en las fotografías publicadas por la hermandad, destacan por la calidad y el refinamiento de su terminación, completando de esta forma la estructura principal de la nueva carreta en la que la filial cordobesa lleva trabajando varios años.\nDetalles de las nuevas columnas - ABC\nSin embargo este no será el único estreno patrimonial que presentará la hermandad del Rocío para la romería de 2018, ya que también se estrenará el nuevo mástil del glorioso Simpecado. Para su ejecución se ha aprovechado el remate del antiguo con la imagen de San Rafael, al que se le añadirán cuatro campanitas.\nLa hermandad de Nuestra Señora del Rocío de Córdoba celebrará el próximo jueves 10 de mayo, a las 17.00 horas en la Real Iglesia de San Pablo, la solemne misa de romeros. Posteriormente se desarrollará la salida procesional del glorioso Simpecado hacia la Aldea del Rocío.