Sector - U - Crema: Felicidades tricampeonas...\nUniversitario de Deportes: equipo femenino se consagró tricampeón\nConoce un poco más del plantel femenino de Universitario de Deportes.\nAquí el seleccionado femenino de Universitario de Deportes.\nPor tercera vez consecutiva, el equipo femenino de Universitario de Deportes alzó el título Metropolitano. Las futbolistas, que se acostumbraron a golear a sus adversarios, apabullaron 4-1 a Club Cantera por la Liguilla de Oro de Fútbol Femenino. El conjunto de Jarrinson Romero vuelven a otorgarle al histórico club.\nUniversitario de Deportes hizo un gran colchón de puntos y solo les bastó ganar la décima fecha a Club Cantera en la Videna de San Luis. Previamente, las cremas se sacaron del camino con facilidad a Fuerza Cristal y hasta golearon 8-0 a Medias Largas.\nEl plantel dirigido por Jarrinson Romero.\nCon este triunfo, Universitario de Deportes clasificó al Torneo Nacional, donde competirán contra escuadras del interior del país. Pero, ¿quiénes son estas futbolistas que fueron capaces de alzar un tricampeonato?\nAlgunas por citar: Karla López, Aymé Ortega, Aranxa Vega, Mercy Sinarahua , Pamela Souza, Grecia Vilchez, Even Pizango, Scarleth Flores, Esthepany Espino , Émily Flores y Pierina Nuñez.\nLa familia de Universitario de Deportes celebra un título más. En tanto, el conjunto de Roberto Chale continúa en su pretemporada con miras al Descentralizado 2017 y la Copa Libertadores.\n¿Cáceda o Fernández? El plan de Universitario para la temporada 2017\nCarlos Cáceda y Raúl Fernández rotarían en el arco de Universitario de Deportes en la Copa y el torneo local. Es la idea del DT.\nUniversitario de Deportes jugará la Copa Libertadores 2017.\nSi bien Universitario de Deportes brilla por sus atacantes de peso, atrás también hay seguridad. Cuenta con dos de los mejores arqueros peruanos: Carlos Cáceda, habitual convocado a la selección, y Raúl Fernández, con pasado en la bicolor.\nLa ‘Pantera’ se perfila como titular, debido a su continuidad en el 2016. Sin embargo, ‘Superman’ Fernández tiene todas las ganas de pelear el puesto.\nExiste la posibilidad de que ambos roten en el arco de Universitario de Deportes. Con la Copa Libertadores muy cerca del inicio del Descentralizado, el comando técnico de Roberto Chale ya piensa alternar a Carlos y Raúl. Así, Cáceda atajaría en el torneo internacional y Fernández estaría en los partidos del certamen local, que sean cercanos a la Copa.\nSe decía que ‘Superman’ dejaría el equipo en busca de continuidad, pero al final se quedó e, incluso, firmó hasta 2018. En tanto, Cáceda tiene contrato hasta fin de año.\nAmbos trabajan en Universitario de Deportes con el nuevo preparador de arqueros, Sergio López. “Trabajamos muy fuerte para llegar bien a la Copa y el torneo local. Tenemos un gran grupo y eso se verá”, dijo Cáce- da. Mientras más competencia haya, mejor estará el arco crema.\nUniversitario de Deportes: Chale definió al reemplazante de Polo\nTécnico crema tiene pensado utilizar a Gutierrez por la banda derecha para la 'Noche Crema'.\nMientras se resuelve el fichaje para el plantel del reemplazante de Andy Polo, Roberto Chale técnico de Universitario de Deportes no pierde el tiempo y ya decidió al encargado de defender la banda derecha en la ‘Noche Crema’ frente a la Universidad Católica de Chile el sábado a las 8:00 p.m., su nombre es Juan Diego Gutiérrez.\nJuan Diego Gutierrez deberá defender la banda derecha de Universitario de Deportes en su estreno en sociedad este 2017. El popular 'Guti' debera apelar a su buen recorrido para también cumplir labores defensivas. A falta de una semana para su presentación, el estratega de los cremas tiene prácticamente definido el esquema que pondrá en el campo de juego para conseguir su primer triunfo del año.\nSalvo algún cambio durante los siguientes días, Universitario de Deportes enfrentaría a la Universidad Católica de Chile en el Monumnetal con el siguiente once. Carlos Cáceda; Aldo Corzo, Horacio Benincasa, Adan Balbín, Jersson Vásquez; Arquímedes Figuera, Juan Manuel Vargas, Juan Diego Gutiérrez, Alexi Gómez, Diego Manicero y Luis Tejada.\nHay algunos jugadores de Universitario de Deportes, que la semana pasada terminaron con algunos golpe o molestia producto de la durísima pretemporada que vienen llevando a cabo los cremas desde el miércoles 4 de enero. Diego Guastavino, Giordano Mendoza, Hernán Rengifo y Alberto Rodríguez aún no han terminado de recuperarse y por ello no han sido tomados en cuenta en la última práctica de fútbol realizada el jueves.\nDesde hoy se supone que Alberto Rodríguez debe trabajar a la par de sus compañeros y será probado para ver su respuesta a un partido de práctica. La idea del comando técnico es utilizar a Rodriguez para el choque contra Once Caldas el sábado 28 en el Monumental y así pueda estar en su mejor nivel para el debut de Universitario de Deportes en la Copa Libertadores del próximo 2 de febrero contra el ganador de la llave entre Capiatá o Deportivo Táchira.\nEdison Flores se comunicó con los cremas y fue directo: quiere regresar. Universitario de Deportes irá a la carga. ¿Atracará Aalborg?\nEdison Flores lleva 5 meses en Dinamarca, pero solo ha jugado 9 de 20 partidos.\n¿Vuelve a Universitario de Deportes? Podríamos hablar solo de los -4°C. que tiene que soportar en el invierno de Aalborg –y que afectan su salud–, pero seríamos injustos. El idioma, por ejemplo, es otro de los ‘contras’ que tiene Edison Flores en Dinamarca: no habla inglés y menos danés. Le cuesta comunicarse con sus compañeros y el DT.\nNo queda ahí. ‘Orejas’ no juega desde el 4 de noviembre. Desde entonces, su equipo tuvo seis partidos, pero él no entró a la cancha. Y el último sábado, en el primer amistoso de 2017, no fue considerado ni en lista. Eso no solo afecta su ritmo futbolístico, sino sus chances de seguir jugando en la selección.\nEdison Flores lo sabe. Por eso, aunque a fines de 2016 descartó volver a Universitario de Deportes, ahora pi- dió hacer un esfuerzo para volver a vestir de crema. Se lo hizo saber no solo a su representante, sino también a la gente del club.\nLa ‘U’ lo quiso siempre, pero la idea de contar con él creció con la salida de Andy Polo. La idea de los merengues es llegar a un acuerdo con Aalborg para que Edison Flores llegue a préstamo por seis meses. No será sencillo –el club danés no quiere soltarlo–, pero se hará el intento.\nLa otra opción en Universitario de Deportes es un extranjero. La administración confía en que se aumentará un cupo y podrían contar con alguien de afuera. Si bien aún no se maneja un nombre, se sabe que César Vento y Carlos Moreno viajarán tres días a Colombia para ultimar detalles del amistoso ante Once Caldas. En las próximas horas podría haber novedades.\nUniversitario de Deportes: ‘La Noche Crema’ se jugará a estadio lleno\nUniversitario de Deportes chocará contra Universidad Católica para presentar oficialmente a su plantel 2017. El Monumental lucirá lleno.\nEl estadio Monumental tiene una capacidad de hasta 80 mil personas.\nSi pasas por un agente autorizado de Teleticket y observas colas hasta de dos cuadras, no te sorprendas. Son los fanáticos de Universitario de Deportes, que pugnan por comprar un boleto para ver la presentación oficial de su equipo versión 2017, el mismo que desarrollará este sábado 21 de enero. Por ahora, las zonas Norte y Oriente se agotaron, según confirmó el propio club.\nDesde su cuenta de Facebook, Universitario de Deportes aseguró que sus fanáticos llenaron en tiempo récord (dos días) Norte y Oriente. Y es que sus hinchas están ansiosos de observar el debut de Juan Manuel Vargas, Arquímedes Figuera, Alberto Rodríguez, Aldo Corzo, entre otros, contra la Universidad Católica de Chile.\n¿Aún quedan entradas? Sí. Solo para Sur y Occidente, cuyos precios ascienden a S/ 30 y S/ 100, respectivamente. Evidentemente, el estadio Monumental, cuya capacidad máxima puede albergar a 80 mil personas, lucirá con un marco impresionante.\nMientras tanto, Universitario de Deportes cierra su pretemporada en Campo Mar. El ‘Loco’ Vargas se perfila como uno de los serios candidatos para capitanear al equipo en el Descentralizado 2017 y en la Copa Libertadores.\nEste año, Roberto Chale y José Luis Carranza tendrán la chance de mejorar la campaña 2016 y salir campeones del torneo peruano. Ojo: sin descuidar su participación en la Copa Libertadores.\nAndy Polo arribó a México y pasó los exámenes médicos del Monarcas Morelia\nEl volante de la Selección Peruana pasó los exámenes médicos con éxito en el Monarcas Morelia. El club mexicano publicó este video de Andy.\n¡Ya llegó! Andy Polo pasa satisfactoriamente las pruebas médicas y se integra al plantel Rojiamarillo que luchará #HastaElUltimoAliento pic.twitter.com/9a0DB2b02W\n— Monarcas Morelia (@FuerzaMonarca) 15 de enero de 2017\nAndy Polo pasó los exámenes médicos con éxito en su nuevo club\nEl sueño de niño que tenía Andy Polo de jugar en el extranjero volvió a tomar sentido en su vida. Y es que el aún joven volante, quien ya tuvo oportunidades en Italia y Colombia, volverá a competir en una liga importante en el continente americano: se trata del Monarcas Morelia, club en el que estará este 2017.\nEl volante derecho viajó el sábado en horas de la mañana a México; sin embargo, iba a esperar hasta el domingo para pasar las pruebas médicas que le permitan incorporarse a los entrenamientos del club. Tal y como mencionó el mismo entrenador del club a Depor.\n"Le vimos muchas cualidades. Es un jugador muy veloz, tiene un desequilibrio individual extraordinario y será de mucha utilidad para el equipo. Además es un jugador de selección y que la temporada pasada tuvo un buen desempeño con la 'U'", explicó el entrenador del Monarcas Morelia sobre Andy Polo días atrás.\nY finalmente eso sucedió. Andy Polo llegó a las instalaciones del Monarcas Morelia y no perdió el tiempo para integrarse, primero, a los trabajos médicos. "¡Ya llegó! Andy pasa satisfactoriamente las pruebas médicas y se integra al plantel rojiamarillo que luchará hasta el último aliento!", agrega el video que ha sido compartido en redes sociales del club.\nComo se recuerda, esta será la tercera oportunidad que tendrá Andy Polo en el fútbol del extranjero. De muy joven emigró al Génova, pero nunca pudo llegar a un acuerdo con el cuadro italiano. Posteriomente, arribó al Inter de Milan, en el que jugó en la filial y salió en lista de un partido del primer equipo. No obstante, en el 2014 llegó al Millonarios de Colombia en el que tuvo poca continuidad y por ello regresó a Universitario de Deportes al año siguiente. Ahora, dará todo en el Monarcas Morelia junto a Raúl Ruidíaz.\nMiguel Trauco utilizará la camiseta número 13 en el Flamengo de Brasil\nMiguel Trauco fue confirmado como nuevo jugador del Flamengo el 14 de diciembre de 2016.\nMiguel Trauco se incorporó a su nuevo club, el Flamengo brasileño, y fue presentado oficialmente el jueves 12 de enero a través de una conferencia de prensa. El lateral izquierdo de la Selección Peruana se enteró este lunes cuál será el número de la camiseta que vestirá con el 'Mengao', pues la institución publicó en su página web la lista de todos los jugadores y sus respectivos dorsales. Trauco lucirá la número 13.\nEn su último equipo, Universitario de Deportes, el defensor peruano jugaba con la casaquilla 14, mientras que en la selección nacional se desempeñó con la número 6. Por otro lado, el otro peruano en Flamengo, Paolo Guerrero, seguirá con la '9' en la espalda, al igual que en el equipo de Ricardo Gareca.\nAmbos compatriotas se encuentran realizando los trabajos de pretemporada en el 'Fla' desde el miércoles 11 de enero. El equipo de Río de Janeiro se prepara físicamente con miras al torneo Carioca y el Brasileirao de la temporada 2017. Terminó el año 2016 con una racha de siete compromisos consecutivos sin perder (cinco empates y dos victorias).\nOtro peruano que conoció su nuevo número de camiseta fue Christian Cueva. El volante ofensivo del Sao Paulo utilizará la 10 y será el conductor del cuadro dirigido por Rogério Ceni. El mediocampista ofensivo también se encuentra con su equipo en plena pretemporada en Florida, Estados Unidos, y anotó un gol en el partido de práctica de este domingo 15 de enero.\nPor encima de Sporting Cristal y Alianza Lima: Universitario tiene al plantel más caro del fútbol peruano\nEl Torneo Descentralizado promete ser más emocionante que nunca en este 2017. La llegada de figuras importantes como Juan Vargas, Carlos Ascues, Luis Aguiar, entre otros, apunta a elevar el nivel de competitividad en el fútbol peruano.\nSi bien el fichaje de figuras no garantiza el éxito a nivel deportivo, la pregunta cae de madura: ¿Qué club cuenta con el plantel más cotizado del fútbol peruano? La respuesta la tiene Transfermark: Universitario de Deportes.\nEl equipo de Roberto Chale está cotizado en poco más de 10 millones de euros. El futbolista más caro del plantel, claro está, es Juan Vargas con un valor de 2,5 millones de euros. Le sigue Arquímedes Figuera con 500 mil euros.\nEl siguiente club de la lista no es ni Sporting Cristal ni Alianza Lima, es el subcampeón del fútbol peruano, Melgar de Arequipa, cuyo precio de la plantilla es de 9,28 millones. Y su jugador más caro no es Carlos Ascues, tercero en la lista con un valor de 500 mil euros. El primero es el colombiano Omar Fernández (700) y el segundo el uruguayo Jean Pierre Barrientos (600).\nLe sigue Sporting Cristal con un valor de 7,98 millones de euros. Los futbolistas mejores cotizados son el uruguayo Diego Ifrán (750 mil euros) y los nacionales Joel Sánchez y Josepmir Ballón, ambos con un valor de 700 mil.\nAlianza Lima es el quinto de la lista, detrás de Municipal. ¿Quiénes son los jugadores más cotizados del plantel de Pablo Bengoechea? Luis Aguiar y Germán Pacheco con un valor de 650 y 600 mil euros, respectivamente.\nEL DATO: Cantolao es club con la plantilla menos cotizada con 1,7 millones de euros.\nJosé 'Puma' Carranza recibió inmejorable noticia: es abuelo por segunda vez\nCerca de cinco años después José 'Puma' Carranza vuelve a sentir la misma felicidad que sintió cuando nació su primera nieta, Doménica, fruto del amor entre su hija Francesca y el arquero de Universitario Carlos Cáceda.\nAquel día fue un 21 de octubre de 2012, hoy fue un 15 de enero de 2017. Esta vez fue la segunda hija de José Carranza, Antonella, quien dio luz hoy al pequeño José Carlo en la clínica Montesur de Surco.\nLIBERO estuvo presente con el 'Puma' Carranza, quien no pudo ocultar su emoción por el nacimiento de su nieto. "Es una emoción muy grande. Un heredero más en la familia. Motiva para seguir adelante", declaró.\nJosé Carranza se reintegrará mañana a la pretemporada de Universitario tras un breve descanso por fin de semana. El 'Puma' seguramente recibirá el cariño de todo el plantel tras recibir una de las mejores noticias que le da el 2017.\nEL DATO: El 'Puma' Carranza es asistente técnico de Universitario desde mediados de 2015 cuando llegó de la mano de Roberto Chale.\nSelección Peruana Sub-20 afina detalles para su debut en el Sudamericano de Ecuador\nFernando Nogara anhela ganarle a su país de orígen, Argentina, en el debut de la Sub-20 en el Sudamericano de Ecuador. Los nacionales se entrenan de manera intensa en tierras norteñas.\nFernando Nogara, tiene un desafío importante en su vida como entrenador profesional. Es que deberá enfrentar y ganar a la Argentina desde el banco con la Selección Peruana Sub 20, en el Sudamericano de la categoría a jugarse en la ciudad de Ibarra, Ecuador.\nNogara, con sangre albiceleste por las venas, guarda en el baúl el cariño por su país y promete profesionalismo, es decir, buscar los tres primeros puntos en este certamen.\n“Es muy curioso, soy argentino y deberé enfrentar a mi país dirigiendo una selección. Pero soy profesional, el cariño queda al margen ya que Perú necesita sumar los tres primeros puntos en este Sudamericano. Confio ganar este partido sabiendo que Argentina tiene un mal arranque, eso nos beneficia y lo aprovecharemos”, dijo Nogara, confiado en sumar en el debut.\n“Perú se caracteriza por ser muy vertical a la hora de atacar, somos ordenados y tenemos algunas otras cirtudes como para buscar uno de los cupos al Mundial de Corea”, acotó.\nLos equipos que disputarán el Descentralizado 2017 se han reforzado de la mejor manera para obtener el galardón a fin de año. ¿Quién está para lucirse por la alfombra roja? Entérese...\nAhora bajo la dirección técnica del uruguayo, Pablo Bengoechea , los íntimos buscarán acabar con la sequía de diez años sin poder campeonar\nLas luces de la sala están a poco de encenderse porque hay una película por estrenarse. Los críticos de cine han analizado que la trama se desarrollará entre la ficción y el suspenso. Esa es la expectativa que ha generado el inicio del Torneo Descentralizado 2017, donde cada equipo luchará por ser el actor principal y llevarse todos los premios.\nSporting Cristal querrá emular la cinta del ‘Imperio Contraataca’ porque su mayor deseo es obtener el galardón que le otorgue el bicampeonato, además de realizar un buen papel en la Copa Libertadores. Esta vez el encargado de escribir el libreto será José Guillermo Del Solar. El ‘Chemo’ ha decidido integrar a nuevos protagonistas como: Joel Sánchez, quien a su llegada a La Florida fue el blanco de los flashes. También llegaron, el arquero chileno, Mauricio Viana, el defensa, Renzo Garcés y el regreso de Irven Ávila y Alexander Succar.\nPor otro lado, Universitario saldrá a interpretar el añejo filme de ‘Retroceder nunca, rendirse jamás’. El cuadro crema cual Jean-Claude Van Damme luchará por la tan ansiada estrella 27 y no ser un ave de paso en la Libertadores. Para ello contrató un reparto de lujo: Juan Manuel Vargas sorprendió a propios y extraños al aceptar volver al equipo de sus amores. Al ‘Loco’ se suman otros actores: Alberto Rodríguez, Aldo Corzo, Luis Tejada, el venezolano, Arquímedes Figuera y Jersson Vásquez, además del regreso de Juan Diego Gutiérrez.\nQuienes son conscientes que ‘Algo se debe Romper’, -tal como se titula la película peruana que dirige Enrique Méndez– son los integrantes del plantel de Alianza Lima . Ahora bajo la dirección técnica del uruguayo, Pablo Bengoechea , los íntimos buscarán acabar con la sequía de diez años sin poder campeonar. Además de dejar una buena imagen en la Copa Sudamericana. Para esta ocasión, en Matute se convocó a los siguientes intérpretes: Luis Aguiar, Gonzalo Godoy, Germán Pacheco, Alejandro Hohberg, Alexis Cossio, Paolo De la Haza, Hansell Riojas; Rinaldo Cruzado. En los próximos dias se podría concretar la llegada de Yordy Reyna.\n‘La Venganza’ es un filme que Melgar de Arequipa desea interpretar este año. El ‘Dominó’ perdió la final la temporada pasada, ahora buscará tocar la gloria este año, con Diego Penny, Carlos Ascues, Wilmer Aguirre, Daniel Chávez y Pedro Requena en el rol protagónico.\nSi hace dos años en el festival en Nueva Jersey se estrenó la película ‘ La Academia’. Ahora el plantel de Deportivo Municipal quiere ser el protagonista en la pantalla grande. Rodrigo Cuba, Rafael Guarderas, Pier Larrauri y el colombiano, Danny Santoya son los nuevos convocados por ‘La Franja’ versión 2017. La ‘Misión de Los Andes’ la tendrá Sport Huancayo que se ha reforzado con ex jugadores íntimos entre ellos Luis Trujillo, Andy Pando, Julio Landauri y Roberto Guizasola.\nQuien busca dar ‘El Golpe’ es el recien ascendido Sport Rosario que ha contratado al arquero Salomón Libman y el volante uruguayo Pablo Lavandeira.\n¿Qué equipo se lucirá por la alfombra roja? Eso lo sabremos a fin de temporada.\nUniversitario de Deportes: Recuerda las últimas ediciones de la 'Noche Crema'\nUniversitario de Deportes jugará en la 'Noche Crema' frente a la Universidad Católica de Chile.\nUniversitario de Deportes ya se viene preparando para lo que será una nueva edición de la 'Noche Crema' ante la Universidad Católica de Chile el próximo 21 de enero. El conjunto merengue suele medirse ante rivales internacionales en sus presentaciones y acá haremos un recuento de sus anteriores encuentros.\n- Noche Crema 2013: Universitario de Deportes vs. Nasarawa (2-0)\nEl conjunto de Ate se enfrentó ante el Nasarawa de Nigeria. La dirigencia crema se equipovocó trayendo a un club muy débil y que no sirvió para darle mucha competencia a Universitario de Deportes. El partido acabó con un tranquilo 2-0 para el equipo dirigido en ese entonces por Ángel Comizzo.\n- Noche Crema 2014: Universitario de Deportes vs. Danubio (1-1)\nLos merengues se enfrentaron a Danubio de Uruguay. Los cremas empezaron perdiendo el partido, pero empataron gracias a un tanto de Carlos Olascuaga. Universitario de Deportes era dirigido en ese momento también por Ángel Comizzo.\n- Noche Crema 2015: Universitario de Deportes vs. Deportivo Cali (0-2) El equipo de Ate se enfrentó ante un rival complicado con Deportivo Cali de Colombia. Universitario de Deportes se vio superado y cayó 2-0 en el Estadio Monumental. Los cremas estaban dirigidos por Óscar Ibáñez.\n- Noche Crema 2016: Universitario de Deportes vs. Colo Colo (3-3)\nEn la última presentación de los merengues, se enfrentaron ante el equipo chileno de Colo Colo. Universitario de Deportes, con Roberto Chale como técnico, estuvo buen tiempo en ventaja pero finalmente los chilenos les empataron sobre el final del partido.\nEtiquetas: andy polo, carlos caceda, edison flores, entradas, futbol femenino, jersson vasquez, jose carranza, juan gutierrez, miguel trauco, noche crema, peru, raul fernandez


COLONIA DE VERANO 2018 – Municipalidad de Ensenada\nEl Municipio de Ensenada realizará una nueva edición de la Colonia de Verano para chicos de 6 a 12 años. Es totalmente gratuita para que disfruten los ensenadenses más jóvenes e incluye actividades recreativas, deportivas y culturales.\nEl primer contingente es de los barrios de El Dique (Cabecera, Catella, San José, Autonomía, Vareadores y Eucaliptus) y estará del 2 al 12 de enero. La inscripción es en el CIC, de 126 y 43, de lunes a viernes de 8 a 16 horas.\nEl segundo contingente es de los barrios de Punta Lara y estará en la Colonia del 15 al 26 de enero. La inscripción es en la Dirección de Turismo (Complejo Eva Perón) a partir del lunes 18 de diciembre, de lunes a viernes de 8 a 16 horas.\nEl tercer y cuarto contingente es para el Centro y los barrios de la cabecera (Mosconi, UOM, Federal, 5 de Mayo, Cambaceres, Coven, 1° de Mayo, Progreso, Porteño, Villa Albino, El Farol, Campamento, Chino, etc.). El primer grupo estará del 29 de enero al 9 de febrero y el segundo contingente del 12 al 23 de febrero. La inscripción es en el Polideportivo Municipal, desde el miércoles 20, de lunes a viernes de 8 a 17 horas.\nLos requisitos para inscribirse es: presentar la Libreta Sanitaria completa, y el DNI, junto con su copia, del niño o niña.\nLa Colonia de Verano es una de las políticas para la niñez que impulsa el Intendente Mario Secco para que todos los chicos de la ciudad tengan la posibilidad de disfrutar de las vacaciones.\nASUMIERON LOS NUEVOS FUNCIONARIOS


Por qué la innovación es importante para modernizar muchas ciudades - Innova Noticia\nHome ciudades innovación modernizar Smarts Cities Por qué la innovación es importante para modernizar muchas ciudades\nPor qué la innovación es importante para modernizar muchas ciudades\nUno de los grandes retos para muchas ciudades de todo el mundo es recurrir a la tecnología y conocimientos disponibles para modernizar gran parte de los servicios, organismos y elementos, independientemente de que se trate una gran o pequeña urbe.\nActualmente, la innovación tiene un papel muy relevante en una gran cantidad de ciudades, no solo occidentales, sino también de Asia y del resto del planeta. Aplicar procesos inteligentes, donde se innova a cada paso en los diferentes ámbitos de una ciudad, como el control de residuos, la gestión de recursos, o los servicios que se ofrecen, son las premisas de muchas "Smarts Cities" que tienen por delante unos objetivos basados en la sostenibilidad, eficiencia y optimización.\nLas ciudades inteligentes y la innovación\nGracias a la innovación muchas ciudades han recurrido a internet, a la recopilación de datos y a los hábitos del ciudadano, así como a las tecnologías de la comunicación e información en general, para poder establecer unas rutinas de gestión más optimizadas, enfocadas principalmente a mejorar la vida de sus ciudadanos, para que puedan disfrutar de una ciudad más eficiente, respetuoso y cómoda. Una ciudad que innova y aplica cada idea y medida de manera inteligente, adaptada a las necesidades y problemas de cada habitante de la ciudad.\nLa innovación va a ser esencial para afrontar los futuros retos a los que tendrá que hacer frente el planeta y las diferentes sociedades. Ante el más que evidente cambio climático, el aumento imparable de la población en todo el planeta, así como al peligro de muchos recursos, tanto energéticos como el agua o la comida, da a lugar a que muchas ciudades tengan que aplicar inmediatamente ideas y procesos innovadores, adaptados a sus habitantes, para hacer frente a las próximas décadas.\nSaber gestionar en una ciudad los recursos disponibles como por ejemplo el agua, energía y la comida, así como aprovechar al máximo todos los medidos disponibles e ideas a su alcance, es algo esencial para para muchos organismos. Así también optimizar el transporte público, adaptándolo a las necesidades de las ciudades será fundamental para muchas ciudades los próximos años, donde cada medida innovadora será clave para asegurar la vida en cada urbe, especialmente en las grandes ciudades.\nLa innovación es importante para modernizar muchas ciudades


5 Nutritivos Batidos Caseros PROTEICOS Con Huevos - Vida Fitness\n5 Nutritivos Batidos Caseros PROTEICOS Con Huevos\nSaludos y bienvenidos sean todos una vez más a Vida Fitness, saludamos con gran entusiasmo a todos nuestros seguidores, ya que gracias a ustedes nuestra comunidad crece cada vez más, La nutrición es una elemento de suma importancia en el proceso de desarrollo físico, es por ello que siempre lo recordamos a nuestros seguidores, Las proteínas son un elemento presente por excelencia en toda dieta, especialmente en aquellas que van destinadas a personas que desean fortalecer e implementar su masa muscular, Las proteínas las conseguimos en diversos alimentos, especialmente los provenientes de la carne animal, aunque podemos conseguirlas también en vegetales y legumbres, sea cual sea el caso, debe saberse que son de vital importancia en nuestra alimentación, El día de hoy te mostraremos una forma nutritiva, divertida y deliciosa de incorporar proteínas en tu dieta, a todos nos gustan los batidos ya que la mayoría son fáciles y rápidos de preparar, mejor aún si los mismos pueden ayudarnos en nuestro proceso de acondicionamiento físico, Sigue en Vida Fitness para aprender a preparar batidos caseros proteicos de huevos.\nAntes de continuar, te invitamos a conocer más consejos e información relacionada al presente artículo, siguiendo estos enlaces directos sobre como preparar batidos proteicos con café y ensaladas proteicas.\n5 Nutritivos Batidos Caseros PROTEICOS Hechos Con Huevos\n1.Batido proteico de huevo y banana.\n1 taza de yogurt griego sin azúcar.\nPara comenzar debemos separar la clara de la yema de los huevos y colocar las claras en un recipiente, en él procederemos a batir con la ayuda de un batidor manual o del que dispongas en casa hasta alcanzar punto de nieve. Dejamos reposar un poco y mientras esto pasa, en una licuadora mezclamos la banana (previamente cortada en rodajas), el yogurt griego y un chorrito de esencia de vainilla. Una vez que hayamos obtenido la mezcla de los ingredientes, añadimos las claras de huevo y seguimos mezclando todo junto. Ya solo queda servir y degustar, si quieres puedes agregar uno o dos cubos de hielo para disfrutar de una bebida refrescante.\nPreparar batidos proteicos en casa es muy sencillo.\n2. Batido proteico de avena y huevo.\nEn un olla común colocamos abundante agua y ponemos a hervir, una vez alcanzado el punto de ebullición ponemos los huevos, cuando estén cocidos separamos las claras de las yemas, en total vamos a usar 5 claras y 2 yemas, los dejamos reposar a temperatura ambiente. En una licuadora vertemos el resto de los ingredientes, de la avena tomaremos tres cucharadas y añadimos las claras y yemas de huevo. Mezclamos todo y verificamos que no quede ningún grumo en la preparación, servimos y disfrutamos de un delicioso batido proteico.\nConsumir proteínas a través de batidos es una manera rica y saludable de hacerlo.\n3. Batido proteico de huevo.\nLo primero será separar las claras de las yemas, lo que nos importa utilizar en este batido son las claras y las colocamos en la licuadora, tomamos tres cucharadas de la avena en hojuelas y las añadiremos junto con las claras de huevo, agregamos el resto de los ingredientes y licuamos hasta obtener un mezcla totalmente integrada. Servimos bien fría y nos disponemos a disfrutar. Sigue con nosotros para conocer más recetas de batidos caseros proteicos de huevos.\nLos batidos proteicos ayudan mucho en el incremento de la masa muscular.\n4. Batido proteico de huevo, queso y avena.\nYogurt griego sin azúcar.\n150 grs de queso (preferiblemente dietético).\nSeparamos 4 claras de las yemas de los huevos y colocamos en la licuadora, añadimos 4 cucharadas de avena en hojuela y el resto de los ingredientes, por último vertemos un chorrito de miel de abeja para endulzar, esto puede ser ya a tu gusto particular, licuamos y mezclamos todo ¡ya está! tienes un delicioso batido proteico para disfrutar en casa. Puede agregar hielo para hacerlo refrescante.\n¡Sí! Puedes hacer un batido incluyendo queso.\n5. Batido proteico de huevo, avena y fresas.\n1 taza yogurt descremado de fresa.\nAl igual que el batido anterior, necesitaremos solamente la clara de las huevos, así que lo primero debe ser separarlas y colocarlas aparte para luego verterlas en la licuadora, posterior a ello agregamos 4 cucharadas de avena y por último agregamos las fresas, el yogurt de fresa y la miel de abeja, la cual debe ser a tu gusto, mezclamos todos los ingredientes hasta asegurarnos de que todo se integre y sin grumos, servimos y disfrutamos.\nLos batidos proteicos son una buena manera de trabajar en nuestra alimentación, son fáciles de hacer y lo mejor es que lo harás en tu propia cocina.\nSi te ha gustado este artículo sobre batidos caseros proteicos de huevos, no olvides compartirlo con todos tus amigos y así expandir nuestro estilo de vida fitness.\nDeliciosa Receta De Milanesa Napolitana FITNESS\n4 Deliciosos Postres FITNESS De Banana Y Maní\nDeliciosa y SALUDABLE Parrillada Fitness, ¡Una Completa Delicia!\nComo Preparar Una DELICIOSA Hamburguesa Fitness De Pollo


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En este caso, nuestros expertos no realizaron su propio test de Canadá. Nuestra recomendación se basa en datos que hemos agregado de varias fuentes. Esto incluye, por ejemplo, informes de pruebas de la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios), informes de experiencias y evaluaciones reales de los clientes.\nCanadá es más que la belleza de sus enormes montañas y sus escarpadas costas: también ofrece una gastronomía extraordinaria, una cultura interesante y viajes por carretera entre naturaleza salvaje, en los que se avistarán alces. Uno de los autores de la guía ofrece estas pinceladas de todo lo que ofrece el país: sobrevolar a poca altura las elevadas Rocosas, avistar una orca desde la cubie...\nEl perfecto compañero de viaje para disfrutar al máximo de Canadá Totalmente actualizada, la Guía Visual de Canadá cuenta con exclusivas ilustraciones, planos en 3D, itinerarios a pie, explicaciones detalladas de las principales atracciones turísticas y\nDell Parsons tiene quince años cuando sucede algo que marcará para siempre su vida: sus padres roban un banco y son detenidos. Su mundo y el de su hermana gemela Berner se desmorona. Siempre habrá un antes y un después de ese acontecimiento. Nada volverá a ser lo mismo, porque se ha traspasado un límite y no hay vuelta atrás. Con los padres en la cárcel, Berner, llena de resentimiento, dec...\nby Editorial Anagrama\nDell Parsons tiene quince años cuando sucede algo que marcará para siempre su vida: sus padres roban un banco y son detenidos. Su mundo y el de su hermana gemela Berner se desmorona en ese momento. Con los padres en la cárcel, Berner decide huir de la casa familiar en Montana. A Dell, un amigo de la familia le ayudará a cruzar la frontera canadiense con la esperanza de que allí pueda reinicia...\nAZ FLAG Bandera de CANADÁ 150x90cm - Bandera Canadiense 90 x 150 cm poliéster Ligero*\nMaterial : Poliester ligero\nCanada Flag Notebook - Hardback A5*\nBella factura tapa dura cuaderno A5\nCubierto de una piel sintética de tacto suave con un aspecto bien viajado, ligeramente envejecido\nCompleto con marcador de cinta elástica, soporte de bolígrafos, cerca y ampliable interior Bolsillo trasero\nIncluye un bolígrafo metálico retráctil con color a juego\n160 forrada con páginas en color crema\nHistoria contemporánea de Canadá*\nEl conjunto de temas desarrollados en este libro tiene la voluntad de aunar la visión del historiador y del politólogo sobre el conjunto de vicisitudes que tienen lugar durante el proceso que transforma una colonia con dos raíces culturales distintas en un Estado totalmente independiente en 1982. En este proceso histórico, la realidad canadiense ha ido transformándose por las acciones de indi...\nLonely Planet Canada (Travel Guide) (English Edition)*\nLonely Planet: The world's leading travel guide publisher Lonely Planet Canada is your passport to the most relevant, up-to-date advice on what to see and skip, and what hidden discoveries await you. Hike the Rockies, marvel at the Northern Lights, or indulge in cultural delights from Montreal's cafe culture to the island villages of Haida Gwaii; all with your trusted travel companion. Get to the ...\nCrazy Dog TShirts - Eh Team Canada Sweater Funny Canadian Shirts Novelty Sweaters Hilarious Hoodie (Red) M - Capucha Divertidas*\nby Crazy Dog Tshirts\nCamisetas selectas de la marca exclusiva Crazy Dog T-Shirts. Usamos la mejor tinta plasticol y lo ultimo equipamiento para asegurar colores brillantes y duraderas.\nCamisetas graciosas y impresionantes hecho por profesionales. Nuestras camisetas entallados y ligeras son hecho con algodón tejido por anillos para quedar bien y ser ultra cómodo. Una vez que pondría nuestra camiseta, no querrá quitarla.\nGarantizamos tu satisfacción. Nuestras camiseta queden esbeltas entonces pedí un tamaño mas grande si es entre dos tamaños. Tenemos tamaños mas grandes - 3XL 4XL y 5XL - por la mayoría de los diseños. Si no esta satisfecho con el tamaño, podemos intercambiarla inmediatamente.\nSe puede lavar en lavadora las camisas (lava las camisetas al revés con agua fría, colgar seco). Perfectas por las navidades, los cumpleaños, o un regalo de una camiseta con un diseño clásico a si mismo.\nAquí es una camiseta de hombre; mira a las listas de nuestros productos para encontrar tamaños de niños y mujeres.\nEl río de la luz: Un viaje por Alaska y Canadá (BEST SELLER)*\nSiguiendo los pasos de Jack London durante los días de la "fiebre del oro", Reverte navega desde Vancouver, por las costas de la Columbia Británica canadiense, hasta alcanzar el nacimiento del río Yukón. Allí se une a una pequeña expedición para recorrer 750 kilómetros del río en canoa hasta Dawson City y el mítico río Klondike; más tarde continúa su viaje por Alaska, desde Nome, en e...\nFlight To Canada (Penguin Modern Classics)*\nCanadá oeste, mapa impermeable de carreteras. Escala 1:1.900.000 impermeable. Reise Know-How.*\nby Reise Know-How Verlag Peter Rump GmbH\nAZ FLAG Bandera de CANADÁ 150x90cm - Bandera Canadiense 90 x 150 cm*\nLa lista de los 6 mejores productos listados arriba muestra los mejores Canadá, que nuestros expertos determinan en base a los bestsellers actuales de la categoría de productos correspondiente, entre otras cosas. lo han hecho. La lista y su secuencia se generan con la ayuda de las valoraciones de los compradores existentes y de las cifras de ventas anteriores. Esto da como resultado una gran importancia de los resultados. Acerca de Esto también hace posible comparar productos sin tener que realizar una prueba por su cuenta. De esta manera se ahorra mucho tiempo, esfuerzo y dinero.\nGuía de compra para Canadá\nSi desea comprar la mejor Canadá, entonces debe considerar algunos criterios en cualquier caso. A continuación, nuestros expertos en pruebas han elaborado las listas de comprobación más importantes para ayudarle a tomar la mejor decisión de compra. Estamos seguros de que encontrará un buen o incluso el mejor producto en la categoría Canadá si tiene en cuenta nuestros criterios y recomendaciones a la hora de buscar un producto.\nFabricante: ¿Están disponibles los fabricantes conocidos de Canadá?\nOCU: ¿Cuál es el resultado de la prueba actual de la Organización de Consumidores y Usuarios para Canadá?\nPrecio: ¿Cuánto dinero tiene disponible y hay ofertas baratas para Canadá?\nInformes de ensayo: ¿Existen informes de prueba bien fundados e informativos sobre Canadá?\nResultados de la prueba: ¿Qué productos son los mejores actualmente en la categoría Canadá?\nUtilizando la lista de comprobación que se muestra arriba, puede identificar varios productos que satisfacen sus necesidades durante el proceso de compra. Por último, quiero que haga una comparación y una evaluación. para identificar el mejor producto en la categoría Canadá para usted. Un consejo de nuestros expertos: pida varios productos a la vez. Esto le permite ver las diferentes Compare modelos en una prueba de comparación directa y determine el ganador de su prueba personal.\nFuentes adicionales e información sobre Canadá (OCU etc.)\nMás artículos, información e informes de pruebas sobre los mejores Canadá se pueden encontrar en las siguientes páginas web. Un pequeño consejo: busque en todas las fuentes mencionadas y busque información relevante para obtener la mejor información posible sobre los productos antes de comprarlos.\n¿Por qué tiene sentido considerar las fuentes mencionadas en Canadá? Hay varias razones para ello. En primer lugar, la organización independiente de consumidores OCU publica informes de prueba significativos sobre un gran número de productos a intervalos regulares. Por lo tanto, siempre es aconsejable mirar al ganador de la prueba de la organización.\nAdemás, los portales de consumidores o de preguntas y respuestas, como gutefrage.net, ofrecen información útil. Para la categoría Canadá ya se pueden encontrar muchas recomendaciones y comentarios de clientes. Éstos son especialmente valiosos, ya que los demás compradores ya han llevado a cabo sus propias pruebas prácticas.\nVideos de temas relevantes para aspiradoras Canadá\nLos videos mostrados para la comparación de Canadá no fueron seleccionados manualmente por nuestros expertos. Sin embargo, en base a una evaluación objetiva, los videos se consideraron suficientemente relevantes, para mostrarlos en el contexto de los informes de ensayo mencionados. En principio, nuestra recomendación es que usted debe ver videos sobre el producto antes de tomar cualquier decisión de compra. Por lo tanto, usted debe por ejemplo «mejor Canadá» en YouTube!\nCanadá puede adquirirse ahora a una gran variedad de fabricantes. Por lo tanto, no siempre es fácil encontrar el mejor producto. Con la ayuda de los criterios objetivos de compra que nuestros expertos han desarrollado para usted, usted puede llevar a cabo sistemáticamente su decisión de compra. Con todo, el proceso de compra de Canadá puede simplificarse. En particular, los informes de prueba de esta categoría de productos (por ejemplo, de la OCU) deben tenerse en cuenta al seleccionarlos. Los resultados de las pruebas de Canadá investigadas pueden ayudarle a encontrar buenos productos.\nAdemás de las fuentes mencionadas anteriormente, las revistas especializadas más conocidas, como chip.de o netzwelt.de, ofrecen tablas de clasificación actualizadas en innumerables categorías de productos. Por lo tanto, usted estará buscando las listas de los mejores Canadá en estos sitios web (en el mejor de los casos del año 2021). Además, a menudo encontrará más información útil sobre el tema y sobre los ganadores de las pruebas actuales.\nEste guía de compra fue calificado por 211 lectores con un promedio de 4.16 de 5 estrellas.


CREER LO NO CREÍBLE... UN GRAN PASO!!: JERARQUÍAS UNIVERSALES\nDENTRO DEL ESTUDIO DE LAS ENTIDADES EXTRATERRESTRES, SU ORIGEN, SUS ENSEÑANZAS EN DIVERSAS REVELACIONES Y LIBROS SE PUEDE RESUMIR de alguna forma cuáles son las jerarquías y niveles evolutivos de la existencia de vida inteligente en el universo, algunos aspectos importantes serían los siguientes.\n(vida física o material)\nHombres en estado primitivo. Aún no despiertan conciencia de su propia conciencia, no tienen en su ADN la genética de la raza Adánica.\nSer humano actual. Únicamente tienen acceso a las dimensiones más altas mediante desprendimientos astrales por medio de la estimulación de su hemisferio cerebral derecho, físicamente aún no es el tiempo para acceder a éstas realidades, únicamente es posible mediante la iluminación del individuo seguida de planes específicos de ascención directa.\nESPÍRITUS EN PENA O EN BAJO ASTRAL\nSeres humanos que al morir se apegaron al mundo terrenal. Evitan la ley del Karma (causa y efecto) y prefieren permanecer atrapados en ésta dimensión, regularmente son reclutados por demonios.\nSUPERHOMBRES O EXTRATERRESTRES ATRAPADOS EN BAJO ASTRAL (DEMONIOS)\nExtraterrestres (reptilianos, grises y algunos pleyadianos que por anexión a doctrinas luciferinas o que por desobediencia al mezclarse con humanos fueron encerrados en ésta dimensión y buscan el fracaso del plan divino o celeste en la Tierra). Próximos a ser juzgados.\nQUINTA DIMENSIÓN EN ADELANTE\nESPÍRITUS EN APRENDIZAJE (PURGATORIO)\nLa mayoría de las almas de los seres humanos aprenden en éste lugar de sus errores en la Tierra y se preparan para su evolución en la siguiente encarnación. Aquí deciden si regresar al plano físico (encarnar) o prestar servicios a la humanidad en forma de energía y conciencia mediante operaciones de grupos llamados Espiritualistas. Ésto lo hacen mediante cátedras y curaciones energéticas a seres humanos. Ésto lo hacen para acceder a la quinta dimensión.\nTienen la capacidad tecnológica de viajar entre mundos y controlan totalmente ambos hemisferios de su cerebro o sus tres hemisferios. Viajan en naves hechas de aleaciones de metal, vigilantes de mundos.\nTienen la capacidad tecnológica de viajar entre mundos y controlan totalmente ambos hemisferios de su cerebro o sus tres hemisferios. Viajan en naves de energía de plasma, supervisores de mundos.\nMAITREYAS Y AVATARES\nEncargados de la administración cósmica de un sistema local. El Cristo fué un Avatar encarnado en humano que se fusionó con el espíritu del hijo creador Micael. Buda fué un Maitreya encarnado el cuál logró la fusión con el ser superior pero no logró la fusión con el hijo creador.\nEncargados de la creación de mundos y de que éstos tengan las condiciones propicias para albergar vida. No interfieren directamente con el plan celeste.\nEncargados de la creación de vida en los diferentes mundos. No interfieren directamente con el plan celeste.\nAdministradores planetarios o regentes planetarios. Regentes planetarios que se encargan de que la evolución de un planeta se realice de acuerdo al plan original que fué asignado a ése mundo. En la Tierra existían hasta hace poco tiempo dos regentes, Caligastlia, príncipe planetario que fué juzgado por desacato y unirse a las fuerzas luciferinas, y Sanat Kumara, que es el encargado de regir y administrar el gobierno blanco positivo en la Tierra mediante una organización llamada La Gran Hermandad Blanca formada por intraterrestres, extraterrestres y maestros ascendidos.\nAdministradores de galaxias. Es el nivel más alto de evolución al que puede aspirar un ser humano y de acercarse a un hijo creador.\nHijo creador de un universo (existen multiuniversos), el universo local al que pertenecemos es llamado Nebadón. Sólamente está arriba de el Padre Creador, es ayudado y servido por otros seres que no están en la linea de evolución del ser humano. Éstos son ángeles, arcángeles, Melkisedeks, Lanonadeks, Kryons, etc.\nPublicado por FREHDO FKT hora 23:02


Contar con TIC: Un 2011 "reciclado"...confiá\nUn 2011 "reciclado"...confiá\nSegún la RAE, reciclar significa:\n-Someter un material usado a un proceso para que se pueda volver a utilizar.\n-Dar formación complementaria a profesionales o técnicos para que amplíen y pongan al día sus conocimientos.\n-Dar una nueva formación a profesionales o técnicos para que actúen en otra especialidad.\n-Tecnol. Someter repetidamente una materia a un mismo ciclo, para ampliar o incrementar los efectos de este.\nAl retomar las actividades con TIC en este nuevo año, surgió la necesidad de implementar algunos cambios, entonces... ¿qué mejor que comenzar cambiando nombre y plantilla al blog?\n¿Por qué "Contar con TIC"? Vuelvo a la RAE ;D\nContar, por lo de referir, tener en cuenta, considerar, importar y, fundamentalmente,"confiar o tener por cierto que alguien o algo servirá para el logro de lo que se desea".\nPor eso, porque confío en las TIC y en la educación.\nComo dice Fito Páez: "La vida son los círculos , los círculos dan vuelta y los círculos se van. Cuando yo creí que estaba todo bien en realidad estaba haciendo todo exactamente mal. No es tan grave en verdad las cosas van moviéndose y se mueven a la larga porque sí...Y si algo aprendimos en el mundo es que el mejor momento aún no vino, está por llegar...Confiá".\nPublicado por Silvina Carraud en 23.1.11\nGustavo Cucuzza 23.1.11\n¡Exitos entonces en la nueva etapa! GC\nSilvina Carraud 23.1.11\nGracias, Gustavo! A ver si me contagio un poquito de organización! :)


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Beatriz Larrea, nutricionista: “La inflamacion y el envejecimiento estan muy ligados, no los podemos separar” : Trending de Peru\nBeatriz Larrea es una de las muchas personas que promueven un estilo de vida saludable a traves de las redes sociales, ademas de en cursos, conferencias y libros. En el segundo de ellos, ‘Tu cuerpo en llamas’, que ademas ya va por la tercera edicion, ha decido poner el foco en la inflamacion, un proceso necesario para nuestro organismo que, prolongado en el tiempo, puede repercutir de manera muy negativa tanto en nuestra salud en general como en nuestro envejecimiento externo como interno. En este libro propone un plan de accion de 30 dias para acabar con ella.\nEnhorabuena por la 3ª edicion de tu segundo libro, ‘Tu cuerpo en llamas’, en el que hablas de la inflamacion y su influencia en la enfermedad y en envejecimiento. ¿Que papel tiene la inflacion en ellas? La inflamacion es un proceso sistemico que desata el cuerpo cuando esta sujeto a una amenaza, tanto interior como exterior. Cuando el cuerpo detecta una amenaza, segrega sustancias inflamatorias. Y sabemos que la inflamacion esta relacionada con todo tipo de enfermedades asociadas con el envejecimiento, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, Alzheimer…\n¿Nos inflamamos porque envejecemos o envejecemos porque nos inflamamos? No se sabe que es primero, pero si sabemos que estan ligados y que no los podemos separar. Conforme envejecemos, nos inflamamos, y si nos inflamamos, envejecemos. A mi me encanta representar el envejecimiento como esta hidra de mil cabezas donde cada una es una ruta diferente del envejecimiento, como los telomeros, la glicacion, la oxidacion, la epigenetica… pero la columna vertebral de todas ellas es la inflamacion. Asi, por mucho que cortes una cabeza, si no atacas la columna vertebral, que es la inflamacion, no hay nada que hacer. Tenemos que atacar esa inflamacion sistemica que tenemos muchas personas hoy por nuestro estilo de vida. Pero no para no envejecer, porque eso es imposible, sino para alargar nuestra expectativa de vida saludable, no vivir los ultimos 30 años de nuestra vida enfermos, que es como lo vive la gran mayoria de la poblacion, con enfermedades cronicas o degenerativas.\nCuando hablamos de inflamacion, lo primero que se nos viene en la cabeza es algo hinchado, caliente… Pero, ¿que es exactamente la inflamacion? Inflamacion viene de ‘inflamare’, encender, que es lo que ocurre cuando el cuerpo reacciona ante una amenaza. No hay mas que verlo cuando nos damos un golpe, que la zona se hincha, se pone roja, esta caliente… pues dentro de nuestro cuerpo, aunque no lo veamos, ocurre lo mismo cuando nuestro cuerpo se enfrenta a amenazas como virus, bacteria… pero tambien al estres, una mala alimentacion, ansiedad, falta de sueño… el sistema inmunologico se pone en marcha generando inflamacion. Y eso a corto plazo, cuando tenemos que combatir una infeccion, curar una herida… es perfecto, pero cuando es sistemica, genera mucho daño.\n¿Como sabemos si tenemos esa inflamacion sistemica de la que hablas? Se puede medir en analiticas, con los marcadores inflamatorios, como la proteina reactiva, si tenemos enfermedades cardio-cerebrovasculares, enfermedades autoinmunes, obesidad, sobrepeso… porque el tejido adiposo blanco sustancias inflamatorias. Y tambien con algunos otros sintomas, como estar muy estresado, muy cansado…\n“Las personas que gozan de mejor salud tienen los marcadores inflamatorios mucho mas bajos”\n¿Nos explicas el termino ‘inflammaging’? Es un termino que nacio en 2009 y es un hibrido entre ‘inflamacion’ y ‘envejecimiento’, porque unos investigadores se dieron cuenta de que conforme ibamos envejeciendo los marcadores inflamatorios tambien subian y que las personas que gozaban de mejor salud tenian marcadores inflamatorios mucho mas bajos.\nDices que despues de los 40 ya estamos luchando contra corriente… ¿por que? Es una aproximacion, pero tambien se ha observado que la naturaleza mantiene nuestro cuerpo casi perfecto durante la etapa reproductiva, pero que despues empieza a envejecerse mas rapido, los telomeros se acortan, tenemos mas inflamacion… Por eso es tan importante cuidarse a partir de esa edad con un estilo de vida sano para no echar mas leña al fuego de las llamas de la inflamacion.\nEn tu libro hablas de revertir el envejecimiento… ¿Es eso posible? Es que existen dos edades, la cronologica, y la biologica, que no siempre coinciden. La biologica es en la que se refleja la historia de tu vida y los habitos que has tenido a lo largo de esta, por eso, de jovenes mas o menos todos somos iguales en cuanto a capacidad pulmonar, el corazon, etc. pero segun pasan los años, somos muy diferentes en cuanto a edad biologica. No podemos dejar de envejecer, pero si retrasar el proceso o incluso revertir en parte la edad biologica con unos buenos habitos durante toda la vida.\n“Es algo muy dificil de probar cientificamente, pero yo llevo años observando que para nuestra salud es muy importante estar bien emocionalmente”\n¿Y se puede conseguir en 30 dias como planteas en tu libro? Lo que yo planteo en el libro es cambiar de habitos estos 30 dias y luego mantenerlos de por vida. Para ello, lo que hago es que cada dia durante estos 30 te propongo un habito que cambiar. Por ejemplo, el lunes te propongo que tomes una manzanilla, el martes que no tomes nada de azucar… para que poco a poco vayamos haciendo esta transicion hacia un estilo de vida saludable, que no solo tiene que ver con la alimentacion, tambien con el ejercicio, con el control del estres, el sueño, los propositos, las relaciones sociales… Todo esto influye en como te sientes, como envejeces y en las posibilidades que tienes de desarrollar a lo largo del tiempo una enfermedad cronica o degenerativa.\nUna vida sana es la clave para evitar la inflamacion, pero podrias darnos cuatro o cinco claves concretas. Pues ademas de todo lo anterior: una alimentacion libre de ultraprocesados, ejercicio, un sueño de calidad, estres… lo mas importante es el estado emocional. Es algo muy dificil de comprobar cientificamente, pero yo llevo años observando en mi misma y en la gente que trato que para nuestra salud en general es muy importante estar bien emocionalmente. Lo que hacemos y lo que comemos nos afecta de una manera u otra en funcion de nuestro estado emocional, ademas de nuestra biologia, la genetica…\n¿Que papel juegan suplementos como la curcuma, el colageno, la manzanilla…? Bajo mi punto de vista son importantes, pero como complemento a todo lo anterior, son la cereza que va encima del helado. De nada sirve que te tomes un suplemento de curcumina si comes muchos ultraprocesados o no duermes bien. Estos suplementos lo que hacen es ayudarnos a controlar mas a inflamacion, y esta demostrado cientificamente que ayudan. Algunos de ellos son la curcuma, el aceite de oliva, el te matcha, las alcaparras, el cacao…\nTe defines como nutricionista holistica. ¿En que consiste tu labor exactamente? Lo que yo no hago es, segun llegas a mi consulta es ponerte una dieta, sino buscar problemas de malnutricion, de sobrepeso… de una manera holistica. Me enfoco en la alimentacion, pero tambien en la parte emocional. La mayoria de las personas que tienen obesidad y sobrepeso saben, por ejemplo, que la Coca-Cola o las galletas no son buenas, pero las siguen comiendo, por eso tenemos que buscar que representan estos productos para ellas, porque, como comentaba antes, si no tratas la parte emocional de la comida, va a ser muy dificil que dejen de comer esas cosas que les perjudican y que son casi como una adiccion. Tratamos el cuerpo humano de manera integral, con analiticas, con ejercicio, cuidando la parte emocional… porque si no tratas todo lo demas, las dietas fracasan.\n¿Y como llega una licenciada en historia a ser nutricionista holistica? Por mi experiencia personal. Yo tenia muchos problemas de sobrepeso, y en 15 años estando a dieta no consegui nada. Cuando llegue a Nueva York hace unos años, cuando estaba tan de moda todo el tema de los smoothies, la superfood… empece a cambiar poco a poco mi alimentacion, a bajar de peso, se me quito la distension abdominal que padecia, me mejoro mucho la piel… Me apasiono tanto el tema, que empece a estudiar nutricion en Canada, hice un master en Londres… y a dia de sigo formandome…\n“En 30 dias se pueden adquirir unos habitos saludables, pero hay que conservarlos toda la vida”\nTienes cursos, talleres, consultas… ¿Cuales son tus proximos planes a nivel profesional? Mi pasion es enseñar, dar cursos en empresas, divulgar a traves de las redes sociales… ayudar a todos los que quieran a llevar un estilo de vida mas saludable…y voy a seguir en ese ambito. Ademas, ya he firmado para sacar un tercer libro dentro de año y medio. Mi asignatura pendiente es poder dar charlas en escuelas, pero nadie me hace caso. Es curioso ver a madres que se cuidan mucho la alimentacion, pero que descuidan mas la de sus hijos porque no les gusta que les digan como tienen que cuidarlos. Es muy dificil llegar ahi…


Todo sobre el Brand value marketing - Comunicare\nEl Brand value marketing o traducido al español, el valor de la marca de marketing, es uno de los factores más importantes de tu empresa. La identidad y el significado de la marca tienen un gran poder y muchos artículos cambian su valor dependiendo de la marca que los comercialice. A continuación, hablaremos más en profundidad sobre el Brand value marketing y las mejores empresas que te puedan ayudar a mejorar tu marca.\n¿Qué es el Brand value marketing?\nBrand value frente a valor de marca\nCómo medir el Brand value marketing\nLa cadena de Brand value marketing\nConstruyendo el Brand value de su marca\nComunicare como Brand value marketing\nOtras empresas como Brand value marketing\n¿Qué son las palabras simples de valor de marca?\n¿Cuál es la importancia del valor de marca en el marketing?\nEl valor de la marca es el valor monetario de su marca, si fuera a venderla.\nSi su empresa se fusionara o fuera comprada por otra empresa, y quisieran usar su nombre, logotipo e identidad de marca para vender productos o servicios, el valor de su marca sería la cantidad que le pagarían por ese derecho. Este es el valor de marca basado en el mercado.\nOtra forma de pensar en el valor de la marca es en términos de costo de reemplazo (valor de marca basado en el costo). En este sentido, el valor de marca es la cantidad que necesitaría gastar para diseñar, ejecutar, promover y amplificar una marca totalmente nueva al mismo nivel que la anterior. Esa cifra podría incluir el costo de contratar una agencia de diseño, el tiempo y el esfuerzo dedicados a la estrategia de marketing y redes sociales, el costo de publicidad, promoción y patrocinio de relaciones públicas, etc.\nMientras que el valor de la marca es un indicador financiero del valor de su marca, el valor de la marca tiene que ver con las percepciones de los clientes y lo positivas que son. Los clientes que prefieren su marca a otras y muestran lealtad a su marca a lo largo del tiempo están contribuyendo al valor de su marca.\nEl valor de la marca puede verse como un factor que influye en el valor de la marca, ya que, al construir el valor de su marca, está contribuyendo a las cualidades que lo harán valioso: cosas como el reconocimiento de marca, asociaciones positivas con calidad y servicio o valor aspiracional. Todos estos factores promueven los ingresos al impulsar el gasto y la lealtad del cliente.\nSin embargo, una marca también puede tener valor sin tener equidad. Por ejemplo, en la fase previa al lanzamiento de un producto, una empresa gastaría dinero e invertiría valor en el desarrollo de una marca antes de que sus futuros clientes la vieran. El valor de la marca está vinculado tanto a la reputación como al propósito de la marca, ya que estos se relacionan con la forma en que los valores personales de un cliente se alinean con los de una marca y el vínculo resultante que se forma entre ellos.\nEn comparación con el valor de marca, el valor de marca es un concepto más nebuloso y más difícil de medir, ya que se relaciona con la motivación, opinión y comportamiento del consumidor más que con cifras financieras.\nLa apreciación actual del poder de las marcas significa que hay un pensamiento profundo y, como resultado, una amplia gama de perspectivas sobre lo que hace que una marca sea exitosa, cómo las marcas interactúan con la psicología del consumidor e incluso cuál debería ser la verdadera definición de marca. Como era de esperar, medir el valor de la marca puede ser complejo y confuso sin una estrategia clara en mente.\nDicho esto, las formas más fundamentales de medir el valor de la marca siguen siendo bastante sencillas. Uno de los métodos más sencillos es preguntar a otras empresas cuánto pagarían por los derechos de su marca. Al hacer esto, obtendría un rango de cifras que podría promediar para llegar a un valor justo de mercado.\nAsimismo, puede recopilar cotizaciones de proveedores o realizar proyecciones internas para averiguar cuánto costaría desarrollar una marca equivalente a la actual.\nUn hito importante en el desarrollo de la estrategia de construcción de marca es el modelo de cadena de valor de la marca. Es un esquema de 4 pasos desarrollado por los expertos en marketing Keller y Lehman en 2003. Describe cómo se puede construir el valor de la marca a través del marketing y las variables que afectan el progreso a lo largo del viaje.\nHay 4 etapas de la cadena de valor de la marca (inversión en el programa de marketing, mentalidad del cliente, desempeño del mercado y valor para los accionistas). Estas etapas están moderadas por tres “multiplicadores”: la calidad del programa (marketing), las condiciones del mercado y la opinión de los inversores, que pueden afectar la forma en que Se puede aumentar el valor de la marca de forma rápida y eficaz.\nComo se desarrolló en 2003, la cadena de valor de la marca no tiene en cuenta específicamente el marketing digital y cómo se construye el valor y la reputación de la marca en línea, y en particular, cómo la cultura digital ha cambiado el comportamiento del consumidor. Sin embargo, puede proporcionar un marco útil para construir y cuantificar el valor de la marca.\nEstas son algunas de las formas en que puede mejorar el valor de su marca y, en última instancia, el valor de su marca:\nEl marketing le ayuda a pasar del conocimiento y el reconocimiento de la marca a la comprensión, la alineación y la lealtad de sus clientes.\nSegún la definición original, las cadenas de valor de la marca comienzan con el marketing y es el primer paso para realizar el valor de la marca, ya que establece la marca en la mente del cliente.\n2. Embajada y patrocinio\nYa sean estrellas del deporte, personas influyentes en las redes sociales o músicos, alinearse con un individuo o grupo conocido es una forma bien establecida de construcción de marca. No solo aumenta la conciencia y el reconocimiento de su marca, sino que también se puede vincular con el propósito de la marca, donde los valores éticos y sociales de su empresa se mejoran y amplifican por su elección de embajador.\nBrindar excelentes experiencias a los clientes es una forma poderosa de impulsar el valor de la marca. Al igual que los productos y servicios de calidad, los clientes esperan cada vez más una buena experiencia de las marcas, y las investigaciones han demostrado que muchos están dispuestos a pagar más y elegir marcas antes que sus competidores cuando han disfrutado de una experiencia positiva.\nPara que logres los mejores resultados en tu estrategia de Brand value marketing, desde Comunicare:\nEn palabras simples, el valor de marca es el valor neto y el valor de la marca en la marca en comparación con otras marcas.\nLos valores de marca fomentan la creación de nuevos productos y servicios. Una sólida comprensión de los valores de la marca hace que su empresa cree constantemente nuevos productos y servicios, lo que aumenta su valor percibido y sus ingresos básicos.\nAnteriorPublicación anterior:Brand marketing toolsSiguientePublicación siguiente:BSC marketing


El Blog de Francisco Samblás: ¿BAJA AUTOESTIMA?\nUn joven que se sentía con baja autoestima fue a buscar al sabio y le comentó: “Me siento fatal, tengo baja autoestima”. El sabio contestó: “No puedo ayudarte porque tengo un gran problema, pero si me ayudas, después yo te voy a ayudar a ti”. “Me parece bien…otra persona que me rechaza… ¿qué necesitas?”, dijo el joven. El sabio le dijo: “Quiero que vayas al mercado y vendas este anillo por una moneda de oro, no aceptes menos”\nEl joven fue al mercado y consultó a unos cien vendedores y nadie le llegó a ofrecer una moneda de oro. Volvió con el sabio y le dijo: “No lo he podido vender, todos me daban una o dos monedas de plata, me decían que era muy caro”.\nEl sabio le indicó:”Ahora, quiero que vayas al joyero, y te ofrezca lo que te ofrezca no le vas a vender el anillo”\nEl joven fue a ver al joyero con el anillo, este lo examinó y le hizo una oferta: “Te doy 57 monedas”. El muchacho respondió con sorpresa: “¿57 monedas de oro?”. El joyero respondió: “Si vienes mañana te puedo dar 72 monedas de oro y si me das unos días puedo llegar a 100 monedas de oro”.\nEl joven tomó el anillo, volvió donde estaba el sabio y le espetó lo sucedido con el joyero.\nEl sabio le replicó: “¿Qué haces yendo al mercado, pretendiendo que la gente te diga cuanto vales, en vez de ir al experto que sabe?”\nJoshua Bell, uno de los mejores violinistas del mundo fue contratado en Boston para hacer tres funciones. Las entradas costaban entre 150 y 200 dólares. Esos tres días el teatro se lleno y mucha gente se quedo fuera. The Washington Post le propuso hacer un experimento. Le pusieron una camiseta, botas de vaquero y una gorra. Cogió un Stradivarius valorado en 3,5 millones de dólares y tocó en el metro de Washington. En 43 minutos pasaron 1070 personas y le pusieron en la cajita 32 dólares. Sólo se detuvieron 7 personas. A ese mismo violinista cuyas entradas ascendían hasta 200 dólares la gente no lo valoró.\nNuestra autoestima nunca puede venir del exterior. El problema de la baja autoestima es que vamos al mercado o al metro para que la gente nos diga lo que valemos.\nLa mayoría de las veces basamos nuestras opiniones sobre nosotros mismos en lo que nos dicen los demás.\nNuestra meta no debería basarse en ser aceptados sino alcanzar nuestros sueños.\nPublicado por Francisco Samblas en 6:29\nLicda. Zaira Ortega Psicologa 28 de enero de 2015, 6:09\nexcelente historias, gracias por compartirlo!\nFrancisco Samblas 28 de enero de 2015, 21:16\nDianita Murcia 28 de enero de 2015, 21:55\nExcelente, he compartido en http://consultapautasdecrianza.blogspot.com/p/consultas.html, así mismo te invito a aportar tus comentarios en mi blog y a compartirlo con tus amistades, como he hecho con el tuyo. Muchos éxitos!\nIsaac Ben Hur Velazquez Garcia 28 de enero de 2015, 23:57\nEs una buena historia, y hay que valorarnos como persona, por que cada uno de nosotros sabe lo que nos costo el forjarnos, para alcanzar el exito\ngloria arias 31 de enero de 2015, 20:47\nGracias por las reflexiones que nos compartes son muy instructivas... un abrazo\n¿SUELES ACEPTAR MALOS CONSEJOS?


ABC de las herencias - Martha Debayle\nLic. Javier Pérez Almaraz\nPresidente del Colegio Nacional del Notariado Mexicano.\n• Tras el duelo que acompaña al fallecimiento de una persona los familiares se enfrentan a una serie de deberes por cumplir, además de preguntarse cómo deben disponer de los bienes del difunto y quiénes son los herederos de éste.\n• No se sabe con exactitud cuándo y quiénes inventaron el testamento, sin embargo existen registros en varias culturas, entre ellas la romana.\n• El testamento es más un tema de responsabilidad que de riqueza, pues no importa si los bienes son muchos o pocos, el procedimiento será el mismo en todos los casos y el costo del otorgamiento de éste no depende de cuánto heredes.\n• Lo primero es saber si el fallecido otorgó o no un testamento.\na) Si bien es el testamento la única forma de conocer la voluntad del fallecido, no todo está perdido, pues existe la sucesión legítima, conocida coloquialmente como sucesión intestamentaria, que define quienes son los herederos y la porción de la herencia que corresponde a cada uno de ellos.\n1. ¿Quiénes pueden ser herederos por sucesión legítima?\nSi una persona muere sin haber hecho un testamento, la ley establece quiénes heredarán sus bienes:\n• En primer lugar sus hijos y esposo(a) o concubino(a), es decir la persona con la que comparte su vida aunque no estén casados (siempre y cuando ninguno de los dos este casado con otra persona)\n• Después sus padres hasta llegar a tíos, primos y sobrinos hasta el cuarto grado.\n• Por supuesto la ley establece que sean los familiares más próximos los que reciban la herencia excluyendo a los más lejanos (esto es si hay hijos y sobrinos heredan solo los primeros, etcétera) estableciendo que los parientes del mismo grado heredarán por partes iguales.\n• El parentesco por afinidad, (es decir el que se establece entre un cónyuge y los parientes consanguíneos del otro, por ejemplo, los cuñados y los suegros), no da derecho a heredar.\n• Cabe señalar que no se puede disponer de los bienes de la sucesión antes de que exista un procedimiento sucesorio (ya notarial, ya judicial), pues es necesario determinar quién será legalmente el dueño de estos.\n• La duración del proceso depende de la rapidez con que se tramite la sucesión, es decir, que se declaren a los herederos y se nombre al albacea, que es la persona que administrará lo bienes hasta que se adjudiquen a los herederos.\n• En caso de existir alguna controversia sobre la sucesión no podrá llevarse ante Notario sino a través del procedimiento judicial, que en general lleva más tiempo y, por lo tanto, tardarán más tiempo los herederos en adjudicarse los bienes para poder disponer de ellos.\n2. ¿Qué sucede en caso de que no haya herederos?\nEn ese caso su patrimonio se destinará a la beneficencia pública:\n• La institución que recibirá estos bienes está determinada por la ley en cada Estado de la República, por ejemplo, en el caso del Distrito Federal y el Estado de México los bienes se trasmiten al Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF).\n3. ¿Y los hijos?\n• Algo que pocos saben es que el testamento es también el documento apropiado para que los padres de hijos menores de edad nombren a uno o más tutores para que, en caso de que ambos padres fallecieren, sean éstos quienes cuiden de los menores y de sus bienes. De igual manera el testamento es también el medio para nombrar un tutor para una persona incapaz mayor de edad.\n• En caso de morir intestado, la ley también prevé que un juez será quien determinará sobre quien recaerá la patria potestad y/o la tutela de los hijos en caso de muerte de ambos padres.\n• Aunque la ley establece cómo resolver los casos de herencia legítima, el testamento público abierto, es decir, el que se hace ante un notario público es, sin duda, la forma más apropiada para hacer cumplir nuestra voluntad, después de la muerte, determinando a quiénes y cómo deseamos heredar nuestros bienes y derechos, permitiendo así que nuestros herederos los reciban sin mayores complicaciones.\n• Las leyes en materia hereditaria que existen actualmente alrededor del mundo regulan de diferente manera la transmisión de los bienes a los herederos. En algunos países como España las personas no pueden disponer libremente en su testamento de todo su patrimonio, pues la ley impone como herederos forzosos de dos terceras partes de sus bienes a los hijos, padres y viudo o viuda del testador.\n• En México, en cambio, el testador tiene absoluta libertad para nombrar herederos y legatarios, sean o no sus parientes, y goza de plena autodeterminación para disponer de la totalidad de su patrimonio en la forma que lo disponga en su testamento.\n• Aunque hay diferentes tipos de testamentos, el más común es el que se conoce como testamento público abierto, al ser el que se otorga ante notario público y puede contener dos clases de disposiciones:\na) A título universal, lo que significa que los herederos designados por el testador son quienes van a recibir la herencia en las proporciones o porcentajes que el propio testador haya decidido y sin que sea obligatorio designar como herederos al cónyuge o a los hijos, pues el testador tiene libertad para designar como herederos a las personas que elija.\nb) A título particular, cuando se quiere dejar un bien específico a una persona determinada, que se conoce como legatario, debiendo precisarse los datos del bien que se va a dejar en el legado. El legatario es, entonces, el heredero de un bien particular, un objeto determinado o una cantidad de dinero específica.\n• Ojo: Los notarios brindan asesoría gratuita en todos estos temas.\nEscucha el podcast anterior de herencia.