TEXTOS PARA LA VIDA MONÁSTICA CRISTIANA (112) | SURCO\nTEXTOS PARA LA VIDA MONÁSTICA CRISTIANA (112)\nInicio » Content » TEXTOS PARA LA VIDA MONÁSTICA CRISTIANA (112)\n1. Pasaba una vez abba Serapión por una aldea de Egipto, y vio una prostituta de pie junto a su habitación. El anciano le dijo: “Espérame esta tarde, porque quiero venir y pasar la noche junto a ti”. Ella le respondió: “Esta bien, abba”. Y se preparó y dispuso el lecho. Cuando atardeció, vino el anciano donde ella y, entrando en la habitación, le preguntó: “¿Preparaste el lecho?”. Le respondió: “Sí, abba”. Cerró entonces la puerta y le dijo: “Espera un poco, puesto que tenemos una ley y debo cumplirla”. El anciano comenzó su oficio; tomó el salterio, y después de cada salmo hacía una oración, rogando a Dios por ella, para que se arrepintiese y salvara. Y Dios le escuchó. La mujer estaba temblorosa y suplicante junto al anciano. Cuando el anciano hubo concluido todo el salterio, la mujer cayó en tierra. El anciano comenzó el (libro del) Apóstol, y leyó mucho de él, y de esta manera terminó la synaxis. La mujer estaba compungida, y comprendiendo que él no había venido para pecar con ella, sino para salvar su alma, se postró ante él diciendo: “Ten caridad, abba, y llévame a un sitio donde pueda agradar a Dios”. El anciano la condujo a un monasterio de vírgenes, y la entregó a la Madre, diciendo: “Recibe a esta hermana, y no le impongas el yugo o la norma como a las demás; dale lo que quiera, y permítele actuar como ella desea”. Después de unos pocos días dijo: “Yo soy una pecadora, quiero comer día por medio”. Pocos días más tarde dijo: “Yo tengo muchos pecados, quiero comer cada cuatro días”. Y después de pocos días más, suplicó a la Madre diciendo: “Ya que he entristecido tanto a Dios con mis pecados, hazme un favor: ponme en una celda, ciérrala, y por un agujero dame un poco de pan y el trabajo manual”. La Madre lo hizo, y ella agradó a Dios por el resto de su vida.\n2. Un hermano rogó a abba Serapión, diciendo: “Dime una palabra”. Le respondió el anciano: “¿Qué tengo para decirte? Tomaste lo que era de viudas y huérfanos, y lo pusiste en esta abertura”. Porque la veía llena de libros.\n3. Dijo abba Serapión: “Así como los soldados del emperador, cuando están en atención, no pueden mirar a la derecha ni a la izquierda, del mismo modo, el hombre que está firme en la presencia de Dios y permanece en el temor delante de él a toda hora, no temerá nada del enemigo”.\n4. Fue un hermano a visitar a abba Serapión, y el anciano lo invitó, según la costumbre, a hacer la oración, pero él no aceptaba, diciéndose pecador e indigno del hábito monástico. Quiso lavarle los pies y él, diciendo las mismas palabras, no accedió a ello. Le preparó para que comiese, y el anciano empezó a comer con él, mientras lo amonestaba diciendo: “Hijo, si quieres aprovechar, permanece en tu celda y atiende a ti mismo y a tu trabajo manual. No te aporta tanto provecho el salir cuanto el permanecer (en la celda)”. Al oír esto, se irritó y el modo se le alteró, y no lo pudo ocultar al anciano. Le dijo entonces abba Serapión: «Hasta ahora decías: “Soy pecador”, y te acusabas como si fueras indigno de vivir. ¿Y porque te amonesto con caridad, te alteras tanto? Si quieres ser humilde, aprende a soportar con fortaleza lo que te hacen los demás, y no profieras palabras ociosas». Oyó esto el hermano y se postró ante el anciano, y partió habiendo recibido mucho provecho.\n1. Decían acerca de abba Sereno que trabajaba mucho, y siempre comía dos panes. Fue a verlo abba Job, su compañero, gran asceta también él, y le dijo: “Cuando estoy en la celda, guardo mi costumbre, pero si salgo, hago como los hermanos”. Le respondió abba Sereno: “No es esto gran virtud, guardar tu orden cuando estás en la celda, sino más bien cuando sales de ella”.\n2. Dijo abba Sereno: “He pasado mi tiempo cosechando, cosiendo, trenzando, y con todo ello, si no me hubiese alimentado la mano de Dios, no hubiera podido sostenerme”.\n1. Acerca de Espiridón, que había sido pastor de ovejas, se contaba que vivía con tal santidad, que fue encontrado digno de ser pastor de hombres. Fue llamado al episcopado en una de las ciudades de Chipre, de nombre Trimitunthes. Ya obispo seguía pastoreando las ovejas por humildad. Una noche vinieron unos ladrones al corral e intentaron robar las ovejas. Pero Dios, que protegía al pastor, salvó también al rebaño: los ladrones fueron ligados al corral, por una fuerza invisible. Cuando amanecía llegó el pastor al lugar. Al verlos con las manos atadas a la espalda comprendió lo que había sucedido y, orando, soltó a los ladrones. Los amonestó y exhortó largamente a que se esforzaran con trabajos honestos y no viviesen en la injusticia, y los despidió regalándoles un carnero. Y agregó graciosamente: “Para que no crean que han velado en vano”.\n2. Se decía también que tenía una hija virgen, que participaba de la piedad de su padre. Se llamaba Irene. Un conocido le confió a ella una alhaja de gran valor. Para que estuviera más segura la escondió bajo tierra, pero poco después ella dejó este mundo. El que se la había entregado vino más adelante, y al no encontrar a la joven se dirigió a su padre, abba Espiridón, con amenazas y ruegos. Como el anciano se afligía del mal sufrido por el que había hecho el depósito, fue al sepulcro de su hija rogando a Dios que, antes del tiempo señalado, le mostrase la resurrección prometida. Y su esperanza no fue defraudada: revivió la joven y se apareció al padre, indicándole el lugar donde estaba la alhaja, y en seguida se alejó. Y el anciano la tomó y la devolvió.\n1. Se contaba que abba Saio y abba Mué vivían juntos. Abba Saio era muy obediente pero muy rudo. El anciano le dijo, para tentarlo: “Ve a robar”. Él salía y robaba a los hermanos por obediencia, dando gracias a Dios en todo. El anciano, por su parte, tomaba lo robado y lo devolvía ocultamente. Una vez, mientras iba caminando se desmayó, y el anciano lo dejó allí, exhausto. Y fue a decir a los hermanos: “Vayan a traer a Saio, que yace quebrado”. Ellos fueron y lo trajeron.\n1. Se cuenta acerca de amma Sara que vivió durante trece años fuertemente atacada por el demonio de la fornicación, y que nunca pidió que cesara el combate, sino que decía: “¡Oh Dios, dame la fuerza!”.\n2. Una vez el mismo espíritu de fornicación se llegó hasta ella con más fuerza, sugiriéndole las vanidades del mundo. Pero ella acudió al temor de Dios y a la ascesis. Subió a la terraza para orar y se le apareció entonces el espíritu de fornicación, el cual le dijo: “Me has vencido, Sara”. Ella le respondió: “No te he vencido yo, sino Cristo, mi Señor”.\n3. Decían de ella que vivió sesenta años junto al río, y nunca volvió los ojos para mirarlo.\n4. Otra vez fueron a verla desde Pelusio dos ancianos, grandes anacoretas. Mientras viajaban, se decían el uno al otro: “Humillemos a esta vieja”. A ella le dijeron: “Cuidado, no se exalte tu espíritu, y digas: “Los solitarios vienen a verme a mí, que soy mujer”. Amma Sara les contestó: “Por naturaleza soy mujer, pero no por el pensamiento”.\n5. Dijo amma Sara: “Si tuviese que rogar a Dios para que todos los hombres sean colmados por mí, tendría que estar postrada ante la puerta de cada uno; prefiero pedir que mi corazón sea puro con todos”.\n6. Dijo también: “Levanto mi pie para subir por la escalera y pongo la muerte ante mi vista, antes de subir”.\n7. Dijo también: “Es cosa buena hacer limosna a causa de los hombres. Porque aunque se haga por agradar a los hombres, llega después a agradar a Dios”.\n8. Fueron una vez unos escetiotas a visitar a amma Sara. Ella les sirvió un canastillo (de frutas). Ellos, entonces, tomaron lo que estaba malo y dejaron lo bueno, y ella les dijo: “Verdaderamente, son escetiotas”.\n9. Dijo también a los hermanos: “Yo soy un hombre, ustedes son mujeres”.\n1. Dijo amma Sinclética: «Al principio hay grandes luchas y penas para los que se acercan a Dios, pero después encuentran una alegría inefable. Como los que quieren encender el fuego primero absorben el humo y lagrimean, pero después obtienen lo que buscan se ha dicho, en efecto: “Nuestro Dios es un fuego ardiente” (Hb 12,29), igualmente debemos encender en nosotros el fuego divino, con lágrimas y esfuerzo».\n2. Dijo también: “Los que hemos abrazado esta profesión debemos tener una templanza perfecta. Porque en los seglares se ve la templanza, pero con ella habita la intemperancia, porque pecan con todos los demás sentidos. En efecto, miran sin decencia y ríen sin medida”.\n3. Dijo también: “Como las medicinas más amargas expulsan a las bestias venenosas, así la oración con el ayuno expulsa al mal pensamiento”.\n4. Dijo también: «No te seduzcan las delicias de las riquezas del mundo, como si tuvieran algo de provecho a causa del placer vano. Ellos aprecian el arte culinario, mientras que tú, por el ayuno y por los alimentos de bajo precio, superas la abundancia de su comida. Está escrito: “El alma que vive en los placeres, se burla del panal de miel” (Pr 27,7). No te llenes de pan y no desearás el vino».\n5. Preguntaron a la bienaventurada Sinclética si la pobreza es un bien perfecto. Ella respondió: “Es perfecto, en verdad, para los que lo pueden. Los que soportan la pobreza, padecen en la carne (1 Co 7,28), pero tienen paz en el alma. Como los vestidos que lo resisten se lavan golpeándolos con los pies y retorciéndolos, así el alma fuerte se vuelve aún más fuerte por la pobreza voluntaria”.\n6. Dijo también: “Si vives en el cenobio no cambies de lugar, porque eso te perjudicaría mucho. El pájaro que se aparta de los huevos los hace infecundos, así también el monje o la virgen se enfrían y mueren en la fe cuando vagan de un sitio a otro”.\n7. Dijo también: «Las trampas del diablo son muchas. ¿No puede conmover al alma con la pobreza? Le propone la riqueza como cebo. ¿No consigue dominarla por las humillaciones y oprobios? Le sugiere alabanzas y gloria. Si es vencido por la salud, enferma al cuerpo. Si no pudo engañar con placeres, trata de voltearlo con las penas involuntarias. Envía enfermedades intolerables para desanimar a los pusilánimes en el amor de Dios. Ataca también al cuerpo con fortísimas fiebres y le hace padecer una sed intolerable. Si eres pecador y sufres esto, acuérdate del castigo futuro y del fuego eterno y de las justas penas, y no te desanimes por las presentes. Alégrate porque te visita Dios, y ten sobre tu lengua este piadoso dicho: “El Señor me castigó, pero no me entregó a la muerte” (Sal 117,18)”. Eras hierro, pero el fuego te purificó de la herrumbre. Si eres justo y te enfermas, has pasado de lo que es grande a lo que es aún mayor. ¿Eres oro? Por el fuego serás más probado. ¿Tu carne fue entregada al ángel? (2 Co 12,7). Alégrate, mira a quien has sido hecho semejante: has sido digno de la porción de Pablo. ¿Te prueba la fiebre? ¿Te educa el rigor? Dice la Escritura: “Pasamos por fuego y por agua, y nos has llevado al descanso” (Sal 65,12). ¿Tuviste lo primero? Espera lo segundo. Obrando la virtud grita las palabras del Santo: “Soy pobre y sufriente” (Sal 68,30). Por estas dos tribulaciones llegarás a ser perfecto, porque está escrito: “Me has dilatado en la tribulación” (Sal 4,2). Nuestras almas se instruyen en estos ejercicios, y así tenemos al Adversario ante nuestros ojos».\n8. Dijo también: “Cuando nos oprime la enfermedad no nos pongamos tristes si por la enfermedad y el abatimiento del cuerpo no podemos salmodiar con nuestra voz. Todas estas cosas eran para nuestra utilidad, para purificar las pasiones. Porque el ayuno y acostarse por tierra están mandados a causa de nuestros placeres. Pero si ellos son retenidos por la enfermedad, son superfluos. Puesto que ésta es la gran ascesis: dominarse en las enfermedades y elevar a Dios himnos de acción de gracias”.\n9. Dijo también: “Si tienes que ayunar no pongas el pretexto de la enfermedad, porque los que no ayunan sufren muchas veces las mismas enfermedades. ¿Has empezado a obrar bien? No te retraigas, obligado por el enemigo, pues él será dominado por tu paciencia”.\n9 a. “Los que inician la navegación son al principio llevados por el viento. Una vez que han extendido las velas, enfrentan al viento contrario, pero los marineros no aligeran la nave por su causa, sino que aguardan la calma y dejan pasar la tempestad, para retomar la navegación. También nosotros, cuando ha cedido el viento contrario, extendiendo la cruz como una vela, prosigamos seguros nuestro curso”.\n10. Dijo también: “Los que han reunido riquezas después de los trabajos y peligros del mar, aunque han ganado mucho desean ganar todavía más y estiman en nada lo que tienen, y tienden hacia lo que no poseen. Pero nosotros, que no tenemos lo que deseamos, no lo queremos adquirir por el temor de Dios”.\n11. Dijo también: “Imita al publicano para no ser condenado con el fariseo (Lc 18,10-14). Elige la mansedumbre de Moisés para que conviertas tu corazón, que es una roca, en un manantial de agua (Sal 113,8)”.\n12. Dijo también: “Es peligroso que enseñe aquél que no ha sido educado en la vida activa. Porque si uno habita en una casa ruinosa y recibe huéspedes en ella, los perjudicará por el deterioro del edificio; del mismo modo el que no fue instruido primero, perderá a los que llegan hasta él. Con palabras los llaman a la salvación, pero con el comportamiento hacen mal a los atletas”.\n13. Dijo también: «Es bueno no llegar a airarse, pero si sucede (el Apóstol) no te da siquiera el tiempo de un día para esta pasión, diciendo: “No se oculte el sol” (Ef 4,26). ¿Esperarás tú hasta que el tiempo se acabe? ¿Por qué odias al hombre que te ha contristado? No es él quien ha obrado mal, sino el diablo. Odia la enfermedad, no el enfermo».\n14. Dijo también: “Cuanto más aprovechan los atletas, enfrentan a adversarios más fuertes”.\n15. Dijo también: “Hay una ascesis que es impuesta por el enemigo, y sus discípulos la practican. ¿Cómo distinguiremos la ascesis divina y regia de la tiránica y demoníaca? Ciertamente, por su medida regular. Durante todo el tiempo ten una sola norma para el ayuno. No ayunes durante cuatro o cinco días, y lo rompas después con abundancia de alimentos. La inmoderación es siempre corruptora. Cuando eres joven y sano, ayuna, porque llega después la ancianidad con la debilidad. Mientras puedas hacerlo, atesora privándote de la alimentación, para que, cuando no lo puedas hacer encuentres el descanso”.\n16. Dijo también: “Mientras estemos en el cenobio, prefiramos la obediencia a la ascesis, porque ésta, en efecto, enseña el orgullo y aquella la humildad”.\n17. Dijo también: “Tenemos que gobernar nuestra alma con discreción. Mientras vivamos en el cenobio no busquemos lo que es nuestro (1 Co 13,5) ni sirvamos a nuestra voluntad propia, sino obedezcamos a nuestro padre en la fe”.\n18. Dijo también: «Está escrito: “Sean prudentes como serpientes y simples como palomas” (Mt 10,16). Aquello de hacerse como las serpientes se dijo para que no ignoremos los ataques y trampas del diablo. Pues el semejante conoce rápidamente a su semejante. La simplicidad de la paloma muestra la pureza de la acción».\n19. Dijo amma Sinclética: “Muchos viven en la montaña, actúan como los de la ciudad, y se pierden. Es posible estar solo con el pensamiento aunque se viva con mucha gente, y estando solo vivir con muchos, también con el pensamiento”.\n20. Dijo también: “En el mundo, si faltamos sin querer, nos ponen en prisión; pongámonos nosotros mismos en prisión a causa de nuestros pecados, para que este recuerdo voluntario aleje de nosotros el castigo inminente”.\n21. Dijo también: “Así como el tesoro que es expuesto pierde valor, desaparece la virtud que es conocida por todos. Como se derrite la cera puesta junto al fuego, así se disuelve el alma con las alabanzas y pierde su esfuerzo”.\n22. Dijo también: “Del mismo modo que es imposible ser a la vez planta y semilla, es imposible producir frutos celestiales mientras estamos rodeados de la gloria mundana”.\n23. Dijo también: “Hijos, todos queremos salvarnos, pero nos alejamos de la salvación por nuestra negligencia habitual”.\n24. Dijo también: “Estemos atentos, porque los ladrones penetran por nuestros sentidos, aunque no lo queramos. ¿Cómo podría no ennegrecerse una casa con el fuego que le dirigen desde el exterior, si están abiertas las ventanas?”.\n25. Dijo también: “Tenemos que armarnos de todos los modos contra los demonios. Puesto que vienen del exterior y nos mueven desde el interior, y el alma, como una nave, o se sumerge bajo las olas o se hunde por el exceso de carga. Nosotros somos así: a veces nos perdemos a causa de las acciones malas que cometemos, otras somos aniquilados desde adentro, a causa de los pensamientos. Se debe, por tanto, atender a los ataques exteriores de los hombres y ahogar los levantamientos interiores de los pensamientos”.\n26. Dijo también: «No estamos exentos de preocupaciones aquí abajo. Dice la Escritura: “El que cree estar de pie, cuídese de no caer” (1 Co 10,12). Navegamos en la oscuridad, porque el salmista llama a nuestra vida mar (Sal 106,23), y el mar tiene escollos y a veces está furioso, a veces tranquilo. Nosotros creemos navegar por la parte tranquila del mar, y que los seculares lo hacen entre el oleaje. Nosotros navegamos conducidos por el sol de la justicia y, sin embargo, el secular salva a menudo su embarcación por la vigilancia en la tempestad y la tiniebla, mientras nosotros nos hundimos aunque estemos en un mar calmo, porque abandonamos por negligencia el timón de la justicia».\n27. Dijo también: “Es imposible construir un navío si no se tienen clavos; del mismo modo, es imposible salvarse sin humildad”.\n28. Dijo también: “Hay una tristeza útil y una tristeza destructiva. Lo propio de la primera es lamentar las propias faltas y afligirse de la debilidad de sus prójimos, para no decaer de su propósito y adherirse a la perfección de la bondad. Pero también está la tristeza que viene del enemigo, totalmente irracional, que algunos llaman acedia. Hay que expulsar este espíritu, sobre todo con la oración y la salmodia”.\n “La existencia de un Serapión en Escete está asegurada solamente por Casiano, quien lo describe como aceptando con mucha dificultad la condena del antropomorfismo; era entonces muy anciano (Conferencias, X,3,1). En otro lugar menciona otro (¿o el mismo?) considerado padre espiritual lleno de discernimiento (Conferencias, II,10,3; XVIII,11)” (SCh 387, p. 71). Paladio nos da a conocer otros dos monjes con este nombre: “el sindonita” (Historia Lausíaca, cap. 37) y “el nitriota”, o Serapión el Grande (Historia Lausíaca, caps. 7 y 46); y la Historia monachorum in Aegypto (cap. 18) a un tercero, higúmeno cerca de Arsinoé. Serapión o Sarapión era un nombre común en Egipto. “De los cuatro apotegmas que se ofrecen aquí, sólo el último puede atribuirse con seguridad al Serapión de la decimoctava Conferencia (XVIII,11) de Casiano, de la cual es un extracto” (Sentences, p. 301),\n Sereno o Seríno puede que sea el abad Serenus del que habla Casiano en dos Conferencias (VII-VIII).\n “Los dos apotegmas de Espiridón (Spyridon) son extractos de la Historia Eclesiástica (PG 67,104-105) de Sócrates. Este obispo - pastor vivió en la isla de Chipre durante la primera mitad del siglo IV” (Sentences, p. 304).\n “En esta historia de Saio y Mué, ni el uno ni el otro de los dos ancianos provoca nuestra admiración. Es uno de los raros casos de un mandamiento verdaderamente aberrante en los Apotegmas” (Sentences, p. 305). Por ello casi ninguna de las colecciones de sentencias lo ha conservado.\n Sara (o Sarra) “vivió en la época del abad Pafnucio y permaneció 60 años junto a un río, es decir a orillas del Nilo, sin que sea posible dar más precisiones” (Sentences, p. 306).\n “Todos los apotegmas de amma Sinclética son extractos de la Vida de la santa (= VS), compuesta a mediados del siglo V. Nacida en el seno de una familia noble y cristiana, que había dejado Macedonia para establecerse en Alejandría, Sinclética se consagró al Señor en algún lugar de Egipto. Su santidad y sabiduría le valieron ser visitada y consultada por las vírgenes de los alrededores. Son precisamente los consejos y exhortaciones que dirigía a su hermanas o hijas espirituales los que constituyen la mayor parte de su biografía, y que recuerdan muchos de los aspectos de la enseñanza de los Padres del desierto” (Sentences, pp. 307-308).


¿Cuándo Es Seguro Comenzar A Correr Después De Una Fractura De Tobillo? - Disciplied\nSi ha sufrido una fractura de tobillo y tuvo que someterse a una cirugía con placas y tornillos para reducir la fractura , puede preguntarse cuándo puede volver a correr. Inicialmente, debe llevarse a cabo cierta cantidad de curación, pero con el tiempo, uno de sus objetivos puede ser volver a correr después de su fractura. ¿Hay una manera segura de determinar cuándo comenzar a correr después de la cirugía de tobillo, y puede ayudar un fisioterapeuta? ¿Cuánto tiempo pasa antes de que puedas salir a la carretera y volver a correr después de una fractura de tobillo?\nUn tobillo roto puede ser una experiencia dolorosa y aterradora. Es posible que deba someterse a una cirugía llamada fijación interna de reducción abierta (ORIF, por sus siglas en inglés) para reparar la fractura. Muchas veces, sin embargo, su tobillo puede reducirse sin intervención quirúrgica. De cualquier manera, lo más probable es que tenga que usar un yeso en la pierna durante bastante tiempo para permitir que las cosas se curen correctamente. Este período de inmovilización es necesario para asegurar que su tobillo se cure correctamente. Uno de los problemas con la inmovilización después de una fractura de tobillo: su tobillo se debilita y los músculos alrededor de la articulación se tensan.\nDespués de una fractura de tobillo o una cirugía de tobillo, lo más probable es que tenga dificultades para realizar tareas funcionales como caminar y conducir un automóvil. Y si te gusta correr para hacer ejercicio, puede pasar bastante tiempo antes de que puedas volver a correr.\nAsegúrese de trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta si ha sufrido una fractura de tobillo. Ambos pueden ayudarte a lograr tu objetivo final o correr. Además, trabaja duro en la terapia física y haz todo lo posible para mantenerte motivado. La actitud correcta puede hacer mucho para ayudarlo a lograr su objetivo final de volver a correr.\nTrastornos comunes después de una fractura de tobillo\nEntonces, ¿cuándo puedo empezar a correr después de una fractura de tobillo?\nLas deficiencias comunes en las que puede necesitar trabajar después de una fractura de tobillo incluyen:\nTensión del tejido cicatricial (si ha sido operado)\nDisminución del equilibrio y propiocepción.\nEs posible que inicialmente deba caminar con un dispositivo de asistencia como un andador o muletas después de romperse el tobillo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a elegir el dispositivo correcto. También puede asegurarse de que su dispositivo de asistencia tenga el tamaño adecuado para usted y de que lo esté utilizando correctamente.\nSu fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar algunas de estas discapacidades. Él o ella puede prescribir ejercicios diseñados para aumentar la ROM del tobillo. Se pueden hacer ejercicios de fortalecimiento y ejercicios pliométricos para asegurar que los músculos que soportan su tobillo sean fuertes, y se puede usar una tabla BAPS para ayudar a mejorar el equilibrio y la propiocepción en la pierna lesionada.\nLa Ley de Wolff establece que el hueso crece en respuesta a las tensiones que se le imponen. Su fisioterapeuta lo ayudará a progresar a través de las etapas adecuadas de carga de peso para asegurarse de que se coloque el estrés adecuado y adecuado en su tobillo de curación.\nCada persona es diferente, y muchos factores pueden limitar su capacidad para volver a correr después de una fractura de tobillo o una cirugía. Éstos incluyen:\nLa severidad de la ruptura.\nSi la cirugía se realizó o no\nEl éxito de la fisioterapia.\nLa cantidad de esfuerzo que pones en tu rehabilitación.\nEn general, puede intentar comenzar a correr aproximadamente tres o cuatro meses después de su lesión. Para este momento, los huesos de su tobillo deberían estar bien curados y su ROM y fuerza deberían estar cerca de lo normal. Puede aumentar su kilometraje de carrera siempre que su dolor sea mínimo y su ROM y fuerza sigan siendo excelentes. De seis a nueve meses después de su lesión, debería poder correr sin problemas.\nUna vez más, cada persona es diferente y cada lesión es diferente . Algunas personas pueden correr mucho antes luego de romperse el tobillo. Desafortunadamente, algunas personas continúan limitadas por el dolor, la pérdida de la ROM o la fuerza limitada mucho después de su lesión y pueden tardar más en volver a correr. Y hay algunas personas que nunca pueden volver a correr, incluso después de hacer su mejor esfuerzo para recuperar la movilidad normal y la fuerza alrededor de su tobillo.\nDebe trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que correr es seguro para usted y establecer metas y expectativas realistas después de una fractura de tobillo. Esto incluye tener una idea realista de su lesión y sus propias capacidades personales.


Empieza la búsqueda de los refugios de la guerra en Elche, de momento con infructuoso resultado - Alicanteplaza\nrefugios bajo el mercado central\nEmpieza la búsqueda de los refugios de la guerra en Elche, de momento con infructuoso resultado\nELCHE. El tripartito ya se ha puesto manos a la obra con la búsqueda del refugio de la Guerra Civil tras el informe presentado por Salvem el Mercat, Margalló Ecologistes en Acció y otros colectivos en contra del actual proyecto del mercado. Con la propuesta de Compromís al equipo de gobierno de buscar los accesos, que los planos de hace varias décadas —además de veteranos tenderos— sitúan en la zona del ascensor del interior del mercado. A finales de semana técnicos del Consistorio empezaron la búsqueda, aunque de momento no la han encontrado.\nEncabezados por el arquitecto municipal, técnicos del Ayuntamiento empezaron hace unos días la búsqueda de los refugios en la zona en la que los ubican dichos planos. Sin embargo, debajo del ascensor no han podido encontrar ninguna abertura para verificar la existencia y el estado de los mismos. De hecho, la portavoz de la Junta de Gobierno, Patricia Maciá, explica que dieron con una losa de hormigón. Según el informe presentado por los colectivos de hace unas semanas, lo que hay encima del refugio es una placa metálica que ha de ser sustraída o puede que perforada, para acceder a las escaleras y al búnker, que hipotéticamente está a varios metros de profundidad, varios más de los dos en los que se está excavando en los aledaños del inmueble.\nEn cualquier caso, las inspecciones continuarán la semana siguiente, en otros puntos del perímetro para intentar dar con los refugios. Un punto importante en el proyecto, ya que de encontrarlos, la nueva Ley de Patrimonio valenciano, que entró en vigor en mayo de 2017, establece para ellos una protección como Bien de Relevancia Local (BRL). Dicha condición supondría que bajo el actual viejo edificio hay restos de valor arqueológico, lo que se puede traducir en que la adjudicataria del contrato, Aparcisa, podría abandonar el proyecto sin ningún tipo de indemnización. Una cláusula a la que ahora se agarran las plataformas contrarias al derribo del edificio, que proponen que de ser encontrados se pongan en valor para ser expuestos al público, como los de Alicante.\nPor otra parte, la pasada semana, Àgora d’Elx seguía jugando por otras vías, esta vez redactando una carta al Conseller de Cultura, Vicent Marzà, para que clarifique qué zonas del mercado quedan por excavar, incidiendo en que dentro del edificio aún hay partes importantes que inspeccionar, además de que fuera aún hay parte de los Baños Árabes que aún no han visto la luz, ya que los que actualmente se encuentran vallados sólo son una parte parcial. Asimismo, respecto al otro tema pendiente, el edificio de Nuevos Riegos El Progreso, de momento Conselleria aún no se ha posicionado al respecto todavía, y en breve se cumplirán los dos meses de plazo que tiene para emitir un veredicto sobre el asunto. Como ya adelantó Alicante Plaza, no tienen intención de ir con prisas en esto.


CarmenChux: Mi Sonrisa es una Mentira\nMi Sonrisa es una Mentira\nEl hecho de que siempre me vean sonreir, eso no significa que este feliz, hay tanto dolor en mi interior que quisiera sacarlo, pero no ha sido tan facil, tengo muchas cicatrices que me recuerdan que el pasado es real. Pero siempre hay que sonreir, para no contagiar nuestra depresion a las demas personas o para que no me pregunten por que estoy triste, a veces por compromiso, ya que el arte de agradar es el arte de engañar.\nSi, mi sonrisa es una mentira, pero dando una sonrisa enriquece a quien la recibe, asi como me enriquecen en ese momento aunque sea por un momento, no debo de ser egoista para estar otorgando sonrisas a las personas que estan cerca de mi, ademas no podria andar con la cara triste, porque la vida siempre nos va estar golpeando; personas que pasan penalizandome, como quisieran que se callaran, porque las cosas que dicen siempre me lastiman aunque no se den cuenta, porque en el campo de batalla no debemos derrumbarnos y si nos vencen al menos que no se den cuentan que lo hicieron; asi que sonriele al mundo aunque quieras llorar, no les deje creer de que te vencieron.\n"SONRIE SIEMPRE AUNQUE TU SONRISA SEA TRISTE, PORQUE MAS TRISTE ES LA TRISTEZA QUE NO SABE SONREIR"\nPublicado por Carmen Chux en 12:33\nROSALÍA. 6 de marzo de 2011, 13:22\nComparto cada palabra y deseo que esa tristeza se acabe y te dé una tregua.\nBerenice 6 de marzo de 2011, 14:03\nMuy linda entrada! Nos deja un mensaje alentador =) Sonriamos todos, aunque estemos tristes, porque las otras personas merecen vernos felices y bien. Un abrazo enorme Carmen. Nos leemos =)\nAntes de Morir Quiero Hacer...


"No puedo menos que agradecer y felicitar a cada uno de los legisladores de la UCR del Partido Justicialista el MoPoF y Forja por este paso que hemos dado de manera conjunta, por su compromiso y responsabilidad en el debate de esta herramienta que es fundamental para toda gestión", destacó.\nAdemás, el mandatario puso de relieve que luego de tres años la Legislatura aprueba un presupuesto, lo que "habla a las claras de un diálogo político serio y que nos va a permitir tener previsibilidad a la hora de llevar adelante nuestra acción de gobierno".\nMelella calificó como una "herramienta fundamental" el presupuesto recientemente aprobado, en tanto "va a marcar el rumbo que nos propusimos para nuestra provincia".\nFinalmente, el mandatario manifestó que "en el cierre de un año que marcará uno de los capítulos más dramáticos de nuestra historia, sobre el final tenemos dos hechos que permiten esperanzarnos en los días por venir. Porque justamente hemos comenzado con la campaña de vacunación contra el Covid 19 gracias al esfuerzo del Gobierno Nacional y la Legislatura aprobó el presupuesto".\n"No tengo dudas de que el 2021 será un año de crecimiento para nuestra provincia y cada uno de sus habitantes", finalizó.


Cómo casarse con un millonario: LAS 13 ROSAS\nMartínez-Lázaro realiza un certero retrato de las dos Españas de 1.939. Cautivadora desde los títulos de crédito, brillantemente interpretada, de precisa dirección artística y sobrecogedora banda sonora, el cine español antepone el humanismo a la ideología para rescatar trece nombres del olvido.\nLejos de los libros de Historia, los pequeños episodios humanos que componen la tan lejana, tan presente guerra del 36 y sus repercusiones, han llegado hasta muchos de nosotros en forma de sencillos testimonios relatados en primera persona, que no siempre se correspondieron con lo que el cine nos contó. Quizás por ese motivo, el tono plano, casi lineal que adquiere la narrativa de Las 13 Rosas, nos resulte, por vez primera, cercano. La película de Martínez-Lázaro siempre será la historia que rescató trece nombres del olvido, y que lo hizo como nunca antes lo había abordado el cine español: anteponiendo el humanismo a la ideología, en un ejemplar ejercicio de buen cine europeo.\nCuando un director decide mostrar un hecho histórico - a todas luces, impactante- con tan exquisita delicadeza e imparcialidad, exento de aspavientos, momentos culminantes y picos de colores, no sólo demuestra un respeto inmenso por la memoria de las protagonistas y sus familiares, sino también por el espectador. La indignación y la pena, inherentes al propio período, quedan eclipsadas, en no pocos pasajes, por la sensación de miedo continuo que caracteriza la sociedad de todo régimen dictatorial. Recordemos la reciente Vida de Los Otros, ambientada en otro país, distinta época, diferente pensamiento.\nLas 13 Rosas, en conjunto, destaca por su acertado planteamiento argumental, que, lamentablemente, se pierde en la primera mitad del metraje, evidenciando una deficiente dirección coral. Los planos secuencia no siempre consiguen enlazar las diferentes subtramas, por lo que éstas son introducidas de manera forzada y a destiempo. El montaje de la cinta, cautivador desde los títulos de crédito, se antoja ahora insuficiente al mostrar los retazos de cinco vidas rozando la confusión.\nTodo ello, sin embargo, no priva del deleite cinematográfico que producen muchas de sus escenas al componer valiosos documentos. La intencionada inverosimilitud del plano inaugural, en la que unas “malas actrices” animan a la resistencia ante unos pocos ciudadanos cansados que anhelan la paz, no debió de ser muy distinta de la que se vivió en 1.939. La bendita inconsciencia de la juventud y sus poderosos ideales tratando de evitar el desastre de una guerra perdida:“¿De qué sirve la paz sin libertad, sin dignidad?”. La relación de afectividad existente entre los miembros de las dos Españas, que culmina con las reiteradas advertencias que Félix Gómez (magnífica e impresionante actuación) dedica a Julia: “Tú no sabes cómo están las cosas”. El dolor y la impotencia que le siguen. La incertidumbre de los vencidos que se ahoga contra el júbilo de los vencedores, salpicando de angustia y de temores al español que los contempla setenta años más tarde. El joven falangista que exige el saludo a un pueblo abatido, que pocos años antes se regía por otros simbolismos.\nLa segunda parte de la historia consigue ser transmitida con mayor solidez al contar con un único enfoque. Las trece protagonistas coinciden en la cárcel para emprender un inesperado camino sin regreso. Es ése el momento en el que la memoria cinéfila, inevitablemente, recupera la figura de Salvador y la última sentencia de muerte firmada en este país, para constatar la sinrazón de una etapa maldita en la que los asesinatos que llegaban en forma de atentado –como todo asesinato, injustificables- se saldaban echando mano de los “presos rojos” que, en ese momento, poblaban las cárceles. Nada se había avanzado en treinta y cinco años de Historia.\nA nivel técnico, la cinta consigue superar con creces la media de las últimas producciones nacionales. La sobrecogedora y magistral banda sonora compuesta por Roque Baños encuentra la réplica perfecta en la precisa y bien documentada dirección artística, la excelente fotografía de José Luis Alcaine, los trabajos de vestuario, peluquería y maquillaje. Tampoco pasa desapercibida la composición del guión que realiza Martínez de Pisón, ni por supuesto la puesta en escena de una cantera de jóvenes actores que puede dar grandes satisfacciones al cine contemporáneo. Pilar López de Ayala, siempre un escalón por arriba, encabeza un reparto en el que Verónica Sánchez realiza el mejor papel de su carrera, Gabriella Pession y Nadia Santiago regalan momentos de inapreciable belleza interpretativa y la gran Marta Etura empieza a despegar.\nEl desenlace, muy dignamente tratado, deja una ventana abierta a la esperanza que suplica la ausencia de rencor. Un mensaje conciliador, recopilado en numerosos testimonios de los protagonistas supervivientes, de difícil asimilación, que se perfila como el único capaz de cerrar las heridas que todavía siguen abiertas.\nPublicado por M.I. en 5:26


California, San Francisco - BlogTuristico\n12 Abr 2007 2007-04-12T12:23:09+02:00\nSan Francisco se encuentra situada , en el estado de California , una ciudad conocida ,a traves de fotos , peliculas, por sus famosas calles empinadas , sus tranvias y el puente Golden Gate.\nEl Golden Gate conecta a la ciudad con la zona montañosa de Marin Country, famosa por sus hermosas vistas , que son por si mismas una postal.\nSan Francisco es una ciudad que reune distintas culturas , podemos encontrar, la combinacion de la cultura indigena, la española y de otros tantos inmigrantes, que hacen que esta sociedad tenga un caracter unico.Esto hace que nos encontremos con movimientos tan distintos , como , el orgullo gay la generacion beat, el movimiento hippie, entre otros.\nComo en todo Estados Unidos , la ciudad se divide en distritos, todos de caracteristicas muy diferentes , que lo hace mas atractivo, se mezclan culturas chinas (Chinatown) , Japonesas, hispanas, con barrios muy elegante como el Castro , donde viven las personas de poder adquisitivo alto.\nSan Francisco ofrece gran variedad de atractivos para los visitantes. En el centro de la ciudad no puedes perderte, el Unión Square, esta es una zona comercial donde se encuentran desde los mejores tiendas de la ciudad , como el Mark Hopkins Hotel, cuyo bar, en la parte superior, ofrece unas maravillosas vistas de la ciudad y de la bahía.\nMuy cerca esta el barrio chino,con estrechos callejones , tiendas, con los articulos mas curiosos que puedas imaginar. Es famoso en este lugar , el Año Nuevo Chino , que se celebra a fines de enero o principios de febrero, en su festejo se puede ver , coloridos desfiles con sus trajes tipicos y esplendorosos fuegos artificiales.\nEl Parque Goden Gate tiene casi 10 km de ancho, tiene grandes jardines , lagos invernaderos , museos e instalaciones deportivas.Desde este parque podemos disfrutar de una vista extraordinaria de la Bahia de San Francisco.En este lugar existen grandes zonas comerciales donde poder comprar souvenir , ropa y regalos.\nCuenta con una gran gama de restaurates , que van desde la cocina Oriental a la Española pasando por la caribeña, francesa o irlandesa, esto es por las distintas culturas que habitan y comulgan en la ciudad.\nTambien la noche es tan diversa como sus comidas , seguro que encontraras el lugar adecuado ya tu gusto sin problema , porque hay lugares nocturnos donde escuchar musica, tomar un trago, bailary conocer las distintas culturas.\nComo ves ya no tienen escusa, decidete y ve a conocer esta ciudad con todos sus encantos\nEtiquetas: ciudad de desarrollo, ciudad de rascacielos, Lugares historicos, Monumentos, Parques, Paseos turisticos, turismo de ciudades


SBS plantea que personas puedan afiliarse al sistema de pensiones a los 16 años – Correo de Prietto\nDurante su participación en la Comisión de Reforma de Pensiones del Congreso, Socorro Heysen, superintendenta de Banca, Seguros y AFP (SBS), planteó las primeras ideas para reformar el sistema de pensiones peruano.\nEn ese sentido, Heysen señaló que se deberá elaborar un sistema contributivo, con pilares y que brinde más oportunidades de fomentar el aporte voluntario de los afiliados.\n“Para mejorar los aportes de los afiliados actuales necesitamos promover el aporte voluntario con fin previsional, buscar una pensión mínima sujeta a requisitos, mejorar la información para hacer seguimiento y proyección de la pensión, y mejorar la oferta de productos pensionarios”, sostuvo Heysen durante su participación.\nEn ese sentido, consideró que en el caso de las personas no afiliadas al sistema de pensiones es necesario establecer “mecanismos innovadores” para que estas puedan aportar a su fondo de pensiones no solo a través de sus remuneraciones, sino también a través de su consumo.\nEn ese sentido, Heysen planteó afiliar a las personas al sistema de pensiones a los 16 años como una posibilidad.\n“Sería ideal que todos los peruanos a partir de los 16 años, por ejemplo, tuvieran una afiliación automática al sistema de pensiones de modo que cualquier gasto que realicen cuando se compren un televisor o un celular pueda generar algún tipo de ingreso a su fondo de pensiones. Esto permitiría que en todo momento de su vida laboral, no solo a través de sus remuneraciones, sino también a través de sus gastos, tengan algún tipo de acumulación de fondo”, señaló la superintendenta Heysen.\nAportes a través de tarifas de luz, gas e IGV\nLa superintendenta de la SBS señaló que los aportes a través del consumo serían complementarios a los aportes a través de las remuneraciones, pues no es viable generar una pensión con aportes de consumo exclusivamente.\nSin embargo, señaló viable que las personas decidan aportar dinero a su fondo de pensiones a través de el pago de servicios como servicio eléctrico o gas natural.\n“No es viable que se va a generar una pensión exclusivamente con este tipo de mecanismos, pero estos mecanismos si pueden aumentar significativamente la pensión de una persona. Una posibilidad sería que en su recibo de luz una persona aporte 5 soles a su fondo de pensiones, o cuando consumo gas para mi automóvil”, indicó Heysen.\nTambién deslizó la posibilidad de utilizar un porcentaje pequeño del Impuesto General a las Ventas (IGV) para ser destinado al fondo de pensiones.\nSin embargo, dijo que en este punto debe acordarse con el Ministerio de Economía y Finanzas (MEF) su viabilidad y su posible impacto en la recaudación tributaria.\n“Otro mecanismo podría ser que un porcentaje pequeño del IGV sea asignado al fondo de pensiones. Si cada persona cuando paga su boleta de pago, pone su DNI o su RUC, el aporte puede ser dirigido hacia su propio fondo de pensiones pero además tendría un incentivo adicional para reclamar la boleta, lo cual sería un incentivo a la formalización”, indicó Heysen.


La garantía juvenil mejorará tasa de empleo y competitividadPrimeras Noticias\n“La garantía juvenil mejorará la tasa de empleo y la competitividad”\nPublished: 14 mayo, 201311:11\nEl comisario europeo de Empleo, Asuntos Sociales e Inclusión, László Ándor, ha propuesto a España implantar un “contrato único abierto” para frenar el alto desempleo, sobre todo, juvenil.\nDurante la inauguración del seminario ‘Garantía Juvenil. Generando oportunidades y empleo para la juventud’, organizado por el Consejo de la Juventud de España (CJE), Ándor insistido en las dificultades que existen en los mercados laborales donde hay un empleo excesivamente protegido, el de los contratos indefinidos, frente al de los temporales.\nLa garantía juvenil es una inversión para preservar la economía y el bienestar y mejorará la tasa de empleo y la competitividad.\nPor otro lado, ha recalcado la necesidad de apostar por medidas contra el desempleo juvenil. En este sentido, valora el programa de garantía juvenil que promueve la CE y que consiste en proveer de una oferta de trabajo o de formación a jóvenes parados antes de que se cumplan cuatro meses desde su inscripción en los servicios públicos de empleo.\nUn plan que incluya una intervención rápida y activa para que ninguna persona joven quede desamparada.\nEl plan de garantía juvenil existe en algunos países europeos como Finlandia, Austria y Suecia y según Ándor han tenido muy buenos resultados, aunque habría que complementar esta iniciativa con otras como, por ejemplo, el impulso a la movilidad transfronteriza de los jóvenes.\nLas peticiones para votar por correo se quintuplican\nPublished: 18 mayo, 201610:10\n‘Exyonet’, iniciativa europea para impulsar el empleo juvenil\nPublished: 17 noviembre, 201411:49\nOír música alta con auriculares es como estar cerca del motor de un avión\nPublished: 3 septiembre, 201216:40


Universidad del Sut Mérida | Carreras * Costos * Ubicación\nUNISUR Mérida Teléfono y Ubicación\nCómo llegar a US Mérida\nCarreras de la Universidad del Sur Mérida\nAdmisiones e Inscripciones a la Universidad del Sur Mérida\nPrecios y Colegiaturas de la US Campus Mérida\nLa Universidad del Sur Mérida forma parte de la franquicia de universidades privadas UNISUR, ubicadas en las ciudades más importantes del sureste mexicano. Como en el resto de planteles de la US, el campus Mérida cuenta con una oferta académica ultra flexible para licenciatura y maestría, pues ofrece programas en modalidad escolarizada, semiescolarizada y en línea. Todos los programas educativos de esta escuela siguen planes cuatrimestrales que te permitirán terminar tu carrera en mucho menos tiempo.\nAdemás te gustará saber que todas las licenciaturas de esta universidad tienen Reconocimiento de Validez Oficial de la SEP, por lo que puedes estar seguro de que recibirás una educación de calidad y que podrás ejercer en cualquier parte de México. Por otro lado la calidad académica de esta universidad también se ve reflejada en los estímulos a a movilidad estudiantil nacional a través de los Centro de Apoyo a la Tecnología e Investigación. Así mismo, en la exitosa Red de Incubadoras de Empresas INCUSUR, que sigue el prestigioso modelo de Incubadoras ITESM.\n¡No esperes más y anímate a conocer todas las oportunidades que esta universidad tiene para ti!\nDirección: Calle 62 & Calle 53, Centro, 97000 Mérida, Yuc.\nTeléfono: 01 999 925 1750\nEl campus US Mérida se encuentra en el corazón de la capital yucateca muy cera del zócalo, así que llegar a ella es muy fácil. De cualquier forma, si no ubicas las calles aledañas o no tienes idea de cómo llegar desde tu casa, aquí te damos algunas de las rutas más populares para llegar en transporte público o automóvil.\nSi vienes desde el Norte de la ciudad de Mérida lo mejor será que tomes la avenida Itzaes con dirección al centro. A la altura del Estadio Alvarado gira a la izquierda en la calle 11. Esta pequeña calle te sacará directo a la calle 62, que baja con dirección al sur. En el cruce entre esta vialidad y la calle 53 encontrarás la UNISUR Mérida.\nSi vienes del Sur tendrás que callejonear más para evitar el tráfico, sin embargo el camino es igual de fácil. Para empezar toma la calle 50 que va hacia el norte. Esta calle te llevará directo a la antigua estación de trenes de Mérida. Ahora gira a la derecha en la calle 53 y al cabo de seis cuadras encontrarás la Universidad del Sur.\nLa mayoría de las líneas de autobuses que puedes tomar para llegar a la Universidad del Sur Mérida te dejarán en el zócalo o Parroquia de San Ildefonso. De ahí tendrás que caminar 4 cuadras sobre la calle 53, con dirección al norte. Las líneas de autobuses que te dejan ahí son las siguientes:\nRuta 19, sale de la 5ta Avenida.\nLa Ruta 20 parte del Penal al sur de la ciudad.\nRuta 26 llega al centro desde el Periférico Kanansín.\nLa Ruta 62 sale de Jardines de Caucel.\nLos autobuses F15 provienen de San Pedro Noh Pat.\nFinalmente la Rta F3, sale de Av. Licenciado Manuel Berzuna.\nLa importancia de la UNISUR Mérida en el estado de Yucatán se debe en parte a su increíble oferta académica. En las aulas de esta universidad se imparten programas de licenciatura y posgrado en salud, ciencias sociales y humanidades, ciencias exactas y negocios. Además algunos están disponibles tanto en modalidad escolarizada como en línea, por lo que seguramente encontrarás un programa que se adecúe a tus necesidades y aspiraciones.\nLicenciaturas US Mérida\nEn el campus de la ciudad de Mérida se imparten 15 licenciaturas de las siguientes áreas:\nLas carreras del área de negocios se pueden cursar en modalidad no escolarizada. Esto quiere decir que no tendrás que acudir a la escuela todos los días de la semana, sino que tendrás que estudiar por tu cuenta y podrás presentarte para recibir asesorías específicas un día a la semana.\nEl resto de las carreras sólo se imparten en modalidad presencial y escolarizada, o sea que tendrás que cumplir forzosamente con asistencia al 80% de tus clases para poder aprobar.\nTodos los planes de estudio de estas carrera siguen un programa cuatrimestral de 9 semestres de duración ¡así que podrás terminar tu carrera en 3 años!\nPara conocer planes de estudio y demás detalles de las licenciaturas US, da click aquí.\nIngenierías Universidad del Sur Mérida\nLa única ingeniería que se imparte en este plantel es:\nLa gran ventaja de estudiar esta carrera en la US y no en otras universidades es que podrás egresar en menos de tres años, pues su plan de estudios cuatrimestral sólamente dura ocho ciclos.\n¡La Universidad del Sur también se estudia en línea!\nAsí es, esta escuela ofrece la oportunidad de estudiar incluso a aquellos alumnos que tienen otras responsabilidades laborales o en el hogar. Las carreras en línea de la US Mérida se imparten a través de la Plataforma Digital “Schoology”. En este campus virtual podrás acceder a todos tus materiales de clase, asesorías en vivo, grupos de discusión, guías de estudio y exámenes a cualquier hora del día, sin importar si estás en la oficina, en la biblioteca o en la comodidad de tu casa.\nEstas son las 15 carreras que podrás cursar en línea, por menos de $1,000 al semestre:\nPosgrados UNISUR M\nSi quieres continuar con tus estudios en nivel posgrado, la US también tiene excelentes opciones para ti. En las instalaciones del plantel Mérida se imparten 12 maestrías escolarizadas y 5 doctorados. Estos siguen un plan cuatrimestral y duran sólo un año (para nivel maestría) y año y medio para doctorado.\nTambién podrás optar por cursar tu maestría o doctorado en línea. Así no tendrás que descuidar tu trabajo para tener una mejor preparación. Revisa las características de los posgrados en línea en esta página.\nPara formar parte de la comunidad US sólo deberás contar con los siguientes documentos, que son requisito para inscribirse:\nSi ya los tienes sólo sigue estos pasos para completar tu inscripción ¡es muy fácil!:\nIngresa a la Página Oficial de Campus y da click en la página solicitar informes. Un agente educativo te va a contactar. A el o ella le darás tus datos y le explicarás que quieres inscribirte en x carrera en el plantel Mérida.\nSe te agendará una cita en el campus para conocer instalaciones, explicarte el plan de estudios, prácticas académicas, costos y demás.\nLuego se te pedirá que entregues tus documentos y completes tu inscripción haciendo los pagos correspondientes a inscripción y colegiatura.\nUna vez que hagas los pagos, deberás entregar tus comprobantes y con ello terminarás este tŕamite.\nDespués debes seguir las indicaciones específicas del personal para familiarizarte con la escuela, se te pedirá que asistas a un curso de introducción a la universidad.\nSi quieres más información del proceso de admisión vigente puedes consultar nuestro catálogo de Convocatorias Universitarias\nLos precios de la Universidad del Sur no son muy elevados. De hecho cualquier familia con un ingreso medio podría costear una carrera aquí, pues sólamente se cobra una cuota de inscripción y una colegiatura mensual:\nCosto por carrera: 116,000- 232,000 pesos\nConsidera que estos costos sólo comprenden tu inscripción de asignaturas, el uso de las instalaciones y tu credencial de estudiante vigente. Cualquier costo por libros, materiales, prácticas, estacionamiento, etc. es completamente aparte. Así que el costo por tu carrera podría superar el enlistado arriba.\nEste campus de la US cuenta con una Coordinación de Idiomas que gestiona cursos de inglés de nivel básico a avanzado. Los alumnos de esta universidad deben tomar clases de esta lengua y aprobar ciertos niveles como requisito para titularse. Tus clases de idiomas serán dinámicas pues no sólo se llevarán a cabo en el aula, sino en los laboratorios de computación.\nEn la Biblioteca de la US encontrarás todos los libros que necesitarás a lo largo de tu formación. Podrás consultar los materiales dentro de la sala general , o bien podrás solicitar préstamos a domicilio para llevarte los libros y estudiar en tu casa.\nComo alumno también se te asignará un usuario y contraseña para consultar la biblioteca virtual de la Universidad del Sur que cuenta con una infinidad de títulos disponibles en línea las 24 hrs. del día.\nEl campus no cuenta con suficiente espacio para albergar instalaciones deportivas.\nEn el campus encontrarás una cafetería con deliciosos menús para consumir después de clases. También podrás comprar distintas bebidas refrescantes o calientes, dulces y más.\nPor otro lado como alumno tendrás derecho a participar en actividades culturales recreativas como: ciclos de cine, presentaciones de libros, etc.


Aprende a preparar Croquetas de Papa rellenas de mozzarella, paso a paso y super económicas. - Todos Sobre la Salud\nAprende a preparar Croquetas de Papa rellenas de mozzarella, paso a paso y super económicas.\nLas recetas más sencillas con los ingredientes más comunes, pueden resultar en platillos prácticos y saludables. Y si además, el resultado está colmado de sabor, entonces podemos decir que nos hemos lucido con una comida casera y sencilla.\nPara esta receta de croquetas de papa al horno, podemos pedir la colaboración de los más chicos de la casa, que seguramente se divertirán preparándola, porque es sumamente fácil.\nLas croquetas pueden prepararse de menor tamaño para ser utilizadas como entrada, o pueden armarse más grandes para acompañar como guarnición carnes, pescado o pollo.\nDeja volar tu imaginación y varía los ingredientes a gusto, tomando esta receta como base, para luego, darle tu toque personal.\nLas papas siempre combinan bien y uno de sus mejores aliados es el queso. Hoy te vas a lucir con esta receta práctica y deliciosa.\n– 1 kg de papas/patatas.\n– 150 g de panceta picada.\n– Un poco de ciboulette picada.\n– Cubos de mozzarella, cantidad necesaria.\n– Pan rallado, cantidad necesaria.\n– Pelar las papas y hervirlas. Cuando estén cocidas, pisarlas con un tenedor. ¡No les agregues leche!\n– Al puré, agregarle el queso rallado, la ciboulette, sal y pimienta. Mezclar bien. De ser posible, refrigerar de un día para el otro o al menos durante 2 horas para que el puré esté más firme y sea más fácil de trabajar.\n– Tomar una cantidad y darle forma circular o rectangular. Hacer un hueco en el centro y colocar un trozo de mozzarella y un poco de panceta picada.\n– Cerrar la croqueta cuidando de que no quede ningún lugar sin cubrir para que luego no se pierda el queso.\n– Pasar por harina, luego, por la mezcla de huevo batido condimentado a gusto y finalmente por pan rallado.\n– Una vez que hayas preparado todas las croquetas, pinta una placa para horno con un poco de aceite de oliva y hornea hasta que estén doradas. También puedes freírlas y si preparaste mucha cantidad, puedes conservarlas en el freezer.\n¡Tus croquetas están listas! ¿No te parece de lo más sencillo?\nComenta tu experiencia y comparte esta receta casera y práctica.


Desarrollo de ilustraciones para vídeo institucional.\nPublicado por Lucas Orons el 26.6.17 No hay comentarios: Enlaces a esta entrada\nIlustraciones para cuento infantil "El León y el Ratón"\nPublicado por Lucas Orons el 24.11.16 No hay comentarios: Enlaces a esta entrada\nDiseño de Newsletter para proyecto inmobiliario.\nDiseño de Newsletter para email marketing inmobiliario.\nPublicado por Lucas Orons el 29.7.15 No hay comentarios: Enlaces a esta entrada\nDiseño de Logo para banda de Rock.\nLogo para la banda de rock instrumental Los últimos días de la Primavera\nEl concepto para el diseño del logo fue el paso del la flor al fruto que sucede en esta época determinada. Tomando como base los pedidos del cliente de lograr un logo simple, pregnate y que se pueda representar de manera rápida, lo que realice fue una síntesis geométrica de lo que seria una flor de 4 pétalos (integrantes de la banda), donde las nervaduras son las cuerdas de la guitarra y la base rítmica formada bajo/palillos de la batería, el centro representa el fruto, el producto, que es la banda misma donde coloque el nombre y las iniciales.\nLos últimos días de la Primavera - Logo\nLos últimos días de la Primavera - Logo iniciales\nPublicado por Lucas Orons el 27.7.15 No hay comentarios:\nDiseño Editorial: Cuadernillo sobre Alertas y Estimulación para Trastornos del Espectro Autista.\nProyecto de diseño editorial e ilustración para la fundación Brincar por un Autismo Feliz que trabaja por una calidad de vida plena para niños y jóvenes con Trastorno del Espectro Autista.\nRealizado con Illustrator CS5 para las ilustraciones e InDesign CS5 para diagramación y edición de los textos.\nPortada, indice e pagina interior.\nPaginas interiores - Desarrollo Esperable.\nPaginas interiores - Alertas de Desarrollo TEA.\nPublicado por Lucas Orons el 9.6.15 No hay comentarios: Enlaces a esta entrada\nIlustraciones para cuento infantil "Los Dientes del Rey"\nIlustraciones doble pagina que realice para el cuento "Los Dientes del Rey" adaptación del relato "El Sabio y el Rey". Espero las disfruten.\nPortada y contratapa.\nPublicado por Lucas Orons el 1.4.15 No hay comentarios: Enlaces a esta entrada\nDesarrollo de ilustraciones y storyboards para animación.\nEstás son algunas de las ilustraciones y storyboards que realice para una animación de seguridad industrial. Desarrolle un total de 32 escenas y sus correspondientes secuencias de animación, también me encargue del diseño de todos los personajes, vehículos y fondos de las mismas. Uno de los proyectos más completos e interesantes en lo que he participado.\nDiseño y desarrollo de personajes:\nDesarrollo de personajes para animación\nPublicado por Lucas Orons el 3.2.15 No hay comentarios: Enlaces a esta entrada\nEtiquetas: Animación, Diseño, Ilustración\nDiseñador Gráfico > Ilustrador Digital\nTweets por @Lucasilustrado\nArchivos junio 2017 (1) noviembre 2016 (1) julio 2015 (2) junio 2015 (1) abril 2015 (1) febrero 2015 (2) agosto 2014 (1) junio 2014 (4) septiembre 2013 (1) junio 2013 (2) mayo 2013 (1) noviembre 2012 (3) octubre 2012 (2) septiembre 2012 (3) agosto 2012 (2) abril 2012 (2) enero 2012 (1) noviembre 2011 (2)\nCopyright © 2000 - 2014 - Lucas Orons. Imágenes del tema: gaffera. Con la tecnología de Blogger.


Red Bull X-Fighters World Tour – Madrid\n19 julio 2013, Madrid, España\nLa quinta y penúltima parada del Red Bull X-Fighters World Tour 2013 forma parte de la historia del deporte. España, el hogar espiritual del International Freestyle Motocross, albergó el evento en sus inicios en Valencia, hace ya 10 años. Al año siguiente, la competición se trasladó a Madrid, donde ha permanecido desde entonces. Desde el año 2002, la élite del FMX asombra al público en Las Ventas, una de las plazas de toros más famosas del mundo.\neste sera el link que transmitira este super evento : http://live.redbull.tv/events/194/xf-2013-madrid/\nCon 3 años los Reyes le regalaron su primera moto de batería, desde entonces este joven español casi no ha parado. Tras pasar su infancia aprendiendo a montar, enseguida comenzó a competir en los campeonatos de MX y SX con un éxito considerable.\nPoco después de tomar esa decisión se le invitó al Red Bull X-Fighters de Las Ventas, una experiencia que confirmó lo que ya sabía: su vocación era el FMX. En 2007 se le invitó a los X Games y ya ha participado en 4 ocasiones más, mejorando cada año hasta que en 2011 ganó su primera medalla. Ese año también se proclamó campeón mundial de Red Bull X-Fighters. A pesar de su éxito, ha logrado mantener los pies firmemente en la tierra, por así decirlo. “Hoy en día mis prioridades y mis metas son las mismas que cuando empecé, seguir saltando y compitiendo en todos los eventos que pueda, pero ante todo, lo más importante, DIVERTIRME.”\nTags: dani, freestyle, motocross, redbull, world-tour, xgames, xtx\nATHLOS CROSS ya tiene su huella en Venezuela →\nEN VIDEO: A un ritmo latino se presenta la PROMO del RETO FRONTERA 2014 →


El alcalde de El Castillo de las Guardas se reúne el jueves con delegados de Junta para las posibles ayudas\nEl alcalde del municipio sevillano de El Castillo de las Guardas, Gonzalo Domínguez (PSOE), ha informado este lunes de que se reunirá este jueves con la delegada de Gobierno en la Junta de Andalucía en Sevilla, Esther Gil; el delegado de Agricultura, Pesca y Desarrollo Rural en Sevilla, Segundo Benítez; y el delegado de Medio Ambiente, José Losada, para sopesar posibles ayudas económicas destinadas a los vecinos afectados por el incendio originado el pasado domingo en el paraje Las Jarillas.\nAsí, según ha explicado el primer edil a Europa Press, en la reunión se pondrán sobre la mesa las posibles ayudas para "subsanar" los efectos tras el incendio, así como se debatirán tipos de líneas de ayudas para ayudar a los propietarios de las fincas afectadas.\nEn cuanto al autor que habría provocado el fuego, ha comentado que "se desconoce hasta el momento", si bien la Brigada de Infoca, la Guardia Civil y la Policía autonómica están investigando para conocer el paradero de esta persona.\nCabe recordar que este pasado viernes ya se reunió con propietarios de las fincas afectadas por el incendio para estudiar cómo recurrir a las ayudas disponibles para recuperar los cultivos y sopesar las pérdidas producidas por el fuego.\nEl incendio de El Castillo de las Guardas, que se ha dado por extinguido oficialmente este domingo, ha afectado finalmente a un total de 1.845,02 hectáreas de superficie forestal, de las cuales 396,60 son de arbolado; 954,37 de matorral y 494,05 son hectáreas de pastizal.


Gonzalo Carotta, el corazón argentino de 'OBIT'\nGonzalo Carotta, el corazón argentino de "OBIT"\nBARCELONA.- "La Fura dels Baus te exige un nivel de energía muy alto, especialmente en 'OBIT', que es un proyecto muy dinámico", aseveró el actor argentino Gonzalo Carotta, uno de los responsables de dar vida al nuevo proyecto de la compañía catalana.\nGonzalo nació en el barrio de Caballito, tiene 33 años y hace casi cinco temporadas que vive en España, donde su carrera artística fue transitando caminos divergentes pero a la vez enriquecedores, "desde hacer publicidades, hasta participar de series televisivas", según repasó.\nLa relación de Carotta con la Fura incluyó un casting para "XXX", su presencia en el armado y la producción de "Naumon" y, tras un breve paso por la Argentina, la convocatoria formal para integrarse a "OBIT".\n"La propuesta de Pera Tantiñá, director de 'OBIT', fue fantástica. El me preguntó qué eran para mí el teatro y la muerte y yo le respondí que si el teatro no sirve para sanar, curar, sentir, entonces no sirve para nada", contó al relatarle a Télam el vínculo que lo unió con la agrupación catalana.\n"El mensaje que queremos dejar en 'OBIT' es que nos están vendiendo una vida que no es, la gente se olvida de todo, de los atentados, de todo", se quejó Gonzalo, quien en Buenos Aires se formó en la escuela de Agustín Alezzo. (Télam)\nNota asociada: La Fura pone al espectador como protagonista\nGonzalo Carotta, el corazón argentino de «OBIT»


Ciudades españolas muestran la belleza interior de Intimissimi - La Publicidad - Periódico de Publicidad, Comunicación Comercial y Marketing\nInicio Campañas Acciones Off Line Ciudades españolas muestran la belleza interior de Intimissimi\nCiudades españolas muestran la belleza interior de Intimissimi\nIntimissimi estrena en España su impactante campaña #insideandout en el medio exterior. Para ello, ha contado con la agencia de medios y comunicación Havas Media, quien firma la estrategia y planificación, trabajo que ha sido llevado a cabo por el equipo de su oficina de Barcelona. A través de los diferentes medios, la marca ha querido buscar acciones innovadoras que refuercen el concepto #insideandout, así como la nueva forma de mostrar la ropa interior bajo el sello de Intimissimi.\nPara la localización de esta acción en exterior se han seleccionado las zonas más comerciales y de alto tráfico de 3 ciudades: Málaga, Madrid y Barcelona, mostrando una espectacular lona dinámica a los transeúntes de la zona. En la lona puede verse a la actriz Dakota Johnson, la modelo Irina Shayk y la tenista Ana Ivanovic totalmente vestidas. Cada semana, la lona se va modificando, mostrando la imagen de la ropa interior que viste cada una de ellas.\nArtículo anteriorGlocally se convierte en el nuevo socio de la Asociación Española de Anunciantes\nArtículo siguienteCannes Lions anuncia cambios para el Festival del próximo año


New Balance 1400V1 - Zapatillas Para Caminar Mujer | New Balance\nInspírate para dar un paso hacia adelante, así se presenta la nueva 1400v1. Esta bota puede parecer fabricada para caminar, en cambio ha sido diseñada para enfrentarse a los terrenos más accidentados. La membrana impermeable y la lengüeta de piel, ayudan a mantener tu pie seco, mientras el ROLLBAR garantiza mayor estabilidad.\nAfronta el camino menos concurrido con la suficiente confianza y comodidad que te aportarán las nuevas botas de senderismo 1400v1 resistentes al agua. La bota que sentirás como un zapato.\n11 mm de drop: debido a posibles variaciones ocasionadas durante el proceso de desarrollo y fabricación, todas las referencias de 11 mm de drop son aproximadas\nCómodo cuello de espuma\nBotín interno impermeable\nSellado con costuras\nEl modelo WW1400TG tiene un forro Thinsulate\nTextiles/cordones/hilo no aislantes\nRevestimiento de cuero impermeable\nUn sistema de canalización diseñado para reducir los movimientos posteriores del pie.


La USAL acoge el congreso internacional para el estudio de las élites y el liderazgo\nLa Facultad de Derecho ha acogido este miércoles el congreso internacional Élites y liderazgo en tiempos de cambio, organizado por los integrantes del Proyecto de Élites Parlamentarias de América Latina (PELA) con motivo de la conmemoración de su vigésimo aniversario de actividad, en colaboración con FLACSO España, el Área de Ciencia Política de la Universidad de Salamanca y el Banco de Desarrollo de América Latina.\nLa actividad tiene la misión de reunir a profesionales en el terreno de las élites y el liderazgo en diferentes colectivos, siendo el eje central el ámbito político. La organización apuesta por el trabajo en talleres en los que se debatirán las distintas ponencias que comportan áreas temáticas similares divididas en once mesas, donde se trabajará a lo largo de cinco sesiones de 150 minutos, repartidas a lo largo de los dos días que dura el congreso.\nEl programa de actividades arrancó hoy a las 08:30 h. con la inscripción de participantes. A continuación, a las 10:30 horas, tuvo lugar el acto de inauguración que finalizó con el comienzo de la primera sesión de trabajo en las diferentes mesas temáticas programada para las 12:00 h. La primera jornada vespertina comenzará a las 16:00 con la segunda sesión de trabajo, para una vez finalizada, realizar una visita por la ciudad.\nLa programación matutina para la segunda jornada incluye las sesiones de trabajo tercera y cuarta, que darán comienzo a las 09:00 h., y 12:00 h., respectivamente. A las 15:30 h. tendrá lugar la quinta y última sesión en las mesas de trabajo, para finalizar a las 18:15 h., con la conferencia de clausura del congreso.\nLas áreas temáticas, sin distanciarse del tema central que versa sobre las élites y el liderazgo, indagará sobre su perspectiva histórica, las aproximaciones teóricas y metodológicas para su estudio, el análisis de diferentes presidentes, ministros y altos cargos de la administración pública, así como los diferentes perfiles de las élites legislativas, su carrera o su comportamiento.\nAdemás, se profundizará en el estudio de las élites en el ámbito local y regional y se abordará el tema desde una perspectiva de género. Asimismo, se dedicarán dos mesas al estudio de las élites y liderazgos no vinculados directamente al ámbito político, como son el mundo empresarial, sindical, las organizaciones internacionales o los liderazgos culturales, judiciales, militares y eclesiásticos.\nEl congreso acogerá a estudiantes de postgrado que realizan sus investigaciones sobre élites y liderazgo, así como a profesionales universitarios y de organismos superiores de investigación.


CÓMO APROVECHAR EL TRUCO MAS «EGOÍSTA» (Y MUY ÚTIL) DE TODO WHATSAPP – CN365.COM.AR\n21 noviembre, 2018 20:56\nCÓMO APROVECHAR EL TRUCO MAS «EGOÍSTA» (Y MUY ÚTIL) DE TODO WHATSAPP\nEl servicio de mensajería WhatsApp, propiedad de Facebook desde 2014, tiene «trucos» que no siempre son conocidos por los usuarios que pasan gran parte de su día dentro de la plataforma. Uno de ellos es la posibilidad de enviarse mensajes a si mismo dentro del mensajero y así utilizarlo como si de un «anotador personal» […]\nEl servicio de mensajería WhatsApp, propiedad de Facebook desde 2014, tiene «trucos» que no siempre son conocidos por los usuarios que pasan gran parte de su día dentro de la plataforma.\nUno de ellos es la posibilidad de enviarse mensajes a si mismo dentro del mensajero y así utilizarlo como si de un «anotador personal» se tratará. A este contacto, que en realidad es uno mismo, se puede enviar fotos, videos y texto que uno quiera tener a mano, como la lista del supermercado o ese número de teléfono que te acaban de cantar y que después habrá que agregar a la agenda. Incluso se pueden enviar archivos al WhatsApp para luego descargarlos desde la versión web del servicio. Todo muy útil para evitar mandar «auto-mails» que ocupan la casilla de manera innecesaria.\n1) Hacer clic en el ícono para iniciar una nueva conversación (abajo a la derecha) y luego en «Nuevo contacto». Allí habrá que agregar el número propio de teléfono y colocarle un nombre. Puede ser cualquiera siempre y cuando uno no se olvide.\n2) Una vez hecho esto, hay que buscar en los Contactos ese nombre elegido y luego hacer clic en «Enviar mensaje de WhatsApp».\n3) Una recomendación: «fijar» la conversación bien arriba en WhatsApp. Para hacerlo hay que sostener presionada la conversación hasta que arriba aparezca un menú. Luego, hacer clic en el ícono del alfiler para hacerlo.


Jerarca de Ancap fue denunciado por Adeom por amenazas - Información - 29/11/2019 - EL PAÍS Uruguay\nJerarca de Ancap fue denunciado por Adeom por amenazas\nInspectores de tránsito realizaban un desvío detrás del edificio de Ancap cuando el jerarca desobedeció la indicación de no transitar por el lugar, por lo cual fue multado.\nINCIDENTE EN OPERATIVO\nProtesta de ADEOM en la IMM. Foto: Fernando Ponzetto (Archivo)\nAdeom realizó ayer una denuncia policial contra el gerente económico financiero de Ancap, Gustavo Mayola, por “agredir” a inspectores de tránsito.\nSegún el sindicato de los municipales, los inspectores se encontraban realizando un desvío detrás del edificio de Ancap cuando el jerarca desobedeció la indicación de no transitar por el lugar, por lo cual fue multado.\nLa secretaria general de Adeom, Valeria Ripoll, dijo a El País que el jerarca fue al estacionamiento de Ancap y después volvió al lugar para insultar a los funcionarios. En ese momento, simuló con su mano que les disparaba con un arma de fuego.\n“Le dicen que si no se va, tendrán que llamar a la Policía. Continuó allí, no se fue, y ahí es donde piden el apoyo. La Policía se lo llevó a él a la Seccional 3ª, a donde los compañeros fueron caminando”, explicó Ripoll.\nAdeom emitió después un comunicado en el que señala que el jerarca de Ancap, luego de presentarse como tal, dijo a los inspectores que llevaría el asunto “hasta las últimas consecuencias”.\n“Los trabajadores sindicalizados repudiamos, con el mayor énfasis, éste y cualquier hecho de violencia contra cualquier trabajadora o trabajador en el correcto cumplimiento de su función, además de condenar a todo aquel que pretenda no asumir responsabilidades en función de su cargo”, culmina diciendo el comunicado.


¿Cómo hacer visual algo que no lo es? | Endeavor Argentina\nInstagram logró captar al público argentino y hoy es uno de los países con más interacción diaria. En este contexto, las empresas locales quieren tener un espacio en el timeline, pero... ¿hay lugar para las industrias más intangibles y pesadas? ¿O en Instagram sólo hay bellos productos?\nPor Endeavor Argentina\t 01/09/2017\nEs usual chequear Instagram y encontrar anuncios creativos de remeras, pantalones, electrodomésticos, tarjetas de crédito, sillas, accesorios y departamentos, entre otros productos de venta masiva. Sin embargo, los emprendedores de servicios intangibles o pesados todavía no se han apropiado de su lugar dentro de esta red social, que es, en definitiva, la red social del momento. ¿Por qué solo lo bello puede ser visual? Expertos en marketing y comunicación aseguran que, si aplicamos creatividad, hasta un caño de desagüe puede ser atractivo.\nProfesor de Marketing en Digital House\n“Si entendemos que Instagram en sus comienzos nace desde la iniciativa de fotógrafos profesionales de dotar de un look vintage a la fotografía digital, entenderemos que el valor de la comunicación más relevante en esta plataforma es la imagen misma. Una compañía que hoy quiere ser exitosa en Instagram debe presentar a su audiencia una forma particular de ver las cosas, un estilo de vida, una visión única de esa industria. Las marcas que mejores comunidades desarrollan son, sin duda, las que logran poner un sello único a las imágenes que comparten en este canal. Como red social visual, las posibilidades que hoy brinda son infinitas: todo está en la creatividad. Si mencionamos la funcionalidad de Stories, jugar con lo efímero de esas publicaciones puede ayudar a generar una sensación de urgencia en la audiencia”.\n¿Interno o tercerizado?\n“La gestión del canal debe ser interno (estar atento a los comentarios de la audiencia y ofrecer respuestas inmediatez). Pero sí recomiendo la tercerización de la creación de contenido, planificación y ejecución de estrategias. El poder ver las cosas desde una perspectiva externa da la oportunidad de trabajar acercamientos diferentes”.\nJefe de comunicaciones de Ternium Siderar\n“En Ternium Siderar fabricamos el acero que se ve todos los días en la vida cotidiana. Incorporamos Instagram hace mas de dos años en nuestro sistema de comunicación digital para poder mostrar, de manera atractiva y creativa, el proceso de producción del acero y su aplicación en productos finales. El tipo de público de la red y sus características permite desarrollar una narrativa visual diferente a otras redes sociales: por su estrecha relación con Facebook, nos permite profundizar nuestros mensajes con un contenido audiovisual cuidado y relevante. La idea es mostrar la belleza del acero y cómo lo hacemos. Además, desde la incorporación de las Instastories, compartimos actividades diarias de manera más descontracturada, diferentes a los que quedan fijos en el grid”.\nTener una gestión interna elimina pasos intermedios de validaciones y permite tener una visión online de las repercusiones.\nJefa de Comunicaciones de Grupo Techint\n“Todas las empresas deberían investigar esta comunicación, más allá de la industria. Porque siempre hay historias para ser contadas: de per sonas, de desafíos, de momentos compartidos y de proyectos realizados. Mi recomendación es que analicen sus valores y busquen un estilo con el que se sientan cómodos, pero pensando siempre en que hay que hablar como el público quieren escuchar. Las redes implican una con versación, y el lenguaje institucional muchas veces impone una barrera que no es cómoda para dialogar. En nuestro caso, Techint realiza proyectos de construcción que tienen inicio y n, por eso nuestra estrategia es crear la “comu nidad Techint” que no tiene fronteras, dado que hay mucha gente que ha trabajado con nosotros en proyectos en distintos países, y siempre están queriendo recibir información sobre nuevos de safíos, recordar obras del pasado o conectarse con gente que conocieron en la empresa”.\n“Lo iniciamos internamente, ya que teníamos muy bajo presupuesto. Pero no descartamos tercerizarlo en otro momento. De todas formas, en general es difícil encontrar proveedores que comprendan la esencia, complejidad y variedad de la empresa como para transmitirla en nuestras redes”.\nFundador de IguanaFix\n“Entendemos que cada red social tiene su forma de expresarse y para estar cerca de los usuarios es necesario adaptar el len guaje, pero sin perder la esencia de cada empresa. Ya no es posible pensar una red social aislada de las demás y de otros cana les de comunicación, por eso tenemos una estrategia crossmedia. Instagram en este momento es una de las principales redes sociales para IguanaFix porque a través de nuestro per l estamos compartiendo y promocionando el contenido de tips y DIY (Did-It-Yourself) de nuestro canal de YouTube. Nuestro objetivo es legitimar nuestra marca a través de todas las campañas que estamos desarrollando, on y offline, para que en el futuro cada vez más personas nos reconozcan como la app referente del mantenimiento y arreglo de la casa, el auto y empresas”.\n“Hoy en día tenemos agencias en cada país que hacen el manejo de nuestras redes, y nos dan una buena mirada externa. Hoy esta- mos invirtiendo más de USD 500.000 anuales”.\nENDEAVOR TEJE ALIANZAS EN BÚSQUEDA DEL EMPRENDEDOR CORDOBÉS DE ALTO IMPACTO.\ncomunicacióndigital houseFIAPherramientasInstagrammatias recchiaredes socialesTechint


La luz de la mañana | Quería que supieras\nPublicado por Elvira Sastre el día Ene 16, 2018 | 2 comentarios\nAbro la nueva antología poética de Ángel González, Donde la vida se doblega, nunca, publicada recientemente por Valparaíso Ediciones, por una página al azar y leo:\nSuspiro. Cierro el libro. Lo abro de nuevo:\nRepito de nuevo el mismo proceso, ávida por descubrir otro verso que me golpee, que me deje clavada contra el libro. El lector de poesía ha de ser un poco así, pienso, un sufridor consciente.\nEs enero en Madrid. El sol de invierno alivia el frío del pequeño olivo que descansa en el patio de mi casa. Me quedo contemplando la parte que no cubre la luz natural, la que sólo es sombra y frío, y pienso en la importancia de colocarse siempre en el sitio justo, cosa que a veces es sólo pura casualidad. La vida es injusta, y eso es algo que he dejado de repetir para empezar a aprenderlo en estos últimos meses. Pero la vida también sigue –quizá eso sea lo más irrazonable de todo–, contra y pese a todo.\nVuelvo al libro de Ángel y pienso en el poeta, en lo que me habría gustado conocerlo y en lo que me gusta no haberlo hecho para así poder saber de él a través de las bocas de los que lo quisieron, que son muchos. Sin embargo, el hecho de no haber coincidido en vida con él consigue que mi relación con Ángel González sea puramente poética, verso-ojo, y que no me preocupe nada más, ya que no hay otros elementos que puedan distraerme de su poesía. Pero lo cierto es que su obra consigue que lo sientas cerca, como un compañero, casi como un amigo mayor que te enseña todo lo que ha aprendido de la vida. Lo leo y siento que lo estoy escuchando, que estoy sentada a su lado en un banco de algún parque y que lo dejo hablar durante horas y horas, sin cansancio por ninguna de las dos partes.\nDonde la vida se doblega es un libro completo y apetecible. Cuando un poeta muere, se suceden los libros sobre su obra, como un engaño de que el rapsoda sigue vivo. Uno no tarda en hacerse con ellos en un ataque de nostalgia, aunque sepa que los poemas que contiene ya los ha leído mil veces. Es una especie de agradecimiento a la poesía que nos marca, que nos lleva al dolor y nos rescata de él, que resuelve nuestras preguntas cuando no queremos formularlas y nos empuja hacia las puertas cerradas.\nÁngel no vive. No volverá a escribir un poema o a publicar un libro nuevo. La muerte, sin duda alguna, es injusta. Pero hay algo que resiste y se repite cada día: la luz de la mañana. La misma que hoy se refleja sobre mi olivo y sobre este libro que me salva de la sinrazón.\n2 comentarios en “La luz de la mañana”\nMe encantó, sin duda alguna la forma en la que vos escribís no se compara con nigun otro, haces la poesía y ella te hace a tí, mi gran heroe, desde colombia un abrazo muy grande, te amo elvira.\nCon cariño y amor: lauren\nLa verdad es que le tengo unas ganas enormes a esta Antología, y con tu columna Elvira no haces más que incrementar ese deseo. Espero pronto puedan mandarlo hasta México.


11:15 GMT 01.12.2020\nLas autoridades de Filipinas comprarán vacunas anti-COVID de cuatro fabricantes, incluido el fármaco ruso Sputnik V, comunicó el portavoz presidencial.\n16:19 GMT 30.11.2020\nCuatro tripulantes del buque cisterna MV Agisilaos, entre ellos ciudadanos de Filipinas, Rumanía y Rusia, fueron secuestrados por piratas en el golfo de Guinea, informó el Maritime Bulletin.\n19:51 GMT 27.10.2020\nEl Ministerio Público del Trabajo de Brasil está investigando posibles agresiones cometidas por la embajadora de Filipinas en el país contra trabajadores de su residencia oficial, después de que hace unos días salieran a la luz imágenes en las que aparecía golpeando a una empleada doméstica.\nAl menos tres personas murieron y otras 13 desaparecieron a causa del tifón Quinta que llegó a Filipinas el 25 de octubre, comunicó la cadena de televisión CNN Philippines.\nEl Gobierno de Filipinas ordenó el retorno a su país de la embajadora en Brasil después de que se divulgaran imágenes de cámaras de seguridad de su residencia en las que aparecía agrediendo a una empleada doméstica, según divulgó el canciller filipino, en su cuenta de Twitter.\n04:50 GMT 16.08.2020\nEl secretario del Interior de Filipinas, Eduardo Año, el primer miembro del Gabinete que había contraído el coronavirus en marzo pasado, confirmó haber dado nuevamente positivo por COVID-19.


¿Qué tan compleja es la vida social de las jirafas? - Onio72\n¿Qué tan compleja es la vida social de las jirafas?\nLas jirafas son las criaturas terrestres vivientes más grandes y miembros notables de la vida silvestre africana. Durante mucho tiempo se los ha considerado animales solitarios. De hecho, esta especie desarrolla un alto grado de complejidad social comparable al de los elefantes o las orcas, según un estudio reciente publicado en Mammal Review.\nJirafas, grandes malentendidos\nAunque se sabe que deambulan en manadas, durante mucho tiempo se pensó que las jirafas no tenían estructura social, en gran parte debido a la fluidez de la composición de su grupo a diario. Para satisfacer sus necesidades energéticas, las jirafas pasan gran parte del día buscando comida y moviéndose entre los sitios de alimentación. Y durante estos viajes, las jirafas individuales parecían cambiar constantemente su alianza.\nNuestra visión comenzó a evolucionar a partir de la década de 2000. Con las cámaras digitales, los avances en el reconocimiento individual y otros enfoques más sofisticados para el análisis de datos, varios estudios han comenzado a sugerir que el comportamiento social de las jirafas era en realidad más complejo de lo que pensábamos.\nSi hoy los investigadores coinciden en pensar que Los patrones de asociación entre jirafas no son aleatorios., los mecanismos en el origen de estas asociaciones son todavía incomprendido. Hasta ahora, de hecho, hemos carecido de estudios a largo plazo, y la mayoría de las investigaciones se han centrado en poblaciones aisladas que viven en diferentes entornos y bajo diferentes presiones.\nCrédito: edmondlafoto / Pixabay\nUna estructura social muy compleja\nAdemás, hasta ahora, el comportamiento social de las jirafas ha pasado en gran medida por debajo del radar científico. En un metaanálisis que revisa la resultados de más de 400 estudios, Zoe Muller, etóloga de la Universidad de Bristol, y Stephen Harris, zoólogo de la Universidad de Bristol, han reunido un conjunto de datos que permiten una comprensión más amplia de la naturaleza social de estos rumiantes.\nSegún este trabajo, las jirafas exhiben muchas características típicas de los mamíferos que desarrollan complejos sistemas sociales cooperativos y sociedades matrilineales. Si bien algunas jirafas son de hecho solitarias, especialmente los machos, muchas de ellas también se asocian estrechamente en pequeños grupos de tres a nueve individuos. Los investigadores señalan numerosos pares de hembras adultas relacionadas, algunas de las cuales se han observado juntas durante seis años. Las parejas madre-hijo también pueden persistir durante al menos quince años.\n“Este artículo reúne toda la evidencia para sugerir que las jirafas son de hecho una especie social muy compleja, con sistemas sociales altamente funcionales, potencialmente comparables a los elefantes, cetáceos y chimpancés.“, Enfatiza Zoe Muller. “Estas sociedades complejas y de gran éxito probablemente les facilitaron la supervivencia en ecosistemas difíciles y llenos de depredadores.s “.\nCrédito: TeeFarm / Pixabay\nEn el mismo rango que los elefantes\nAdemás, estos animales pasan alrededor de un tercio de sus vidas como adultos post-reproductivos. De hecho, las hembras pueden vivir unos treinta años en estado salvaje, pero solo pueden reproducirse hasta veinte años como máximo. Sin embargo, en otras especies, como los elefantes, las orcas y los seres humanos, las “abuelas” desempeñan un papel importante para ayudar a criar a las próximas generaciones.\nLos investigadores sospechan que este también es el caso de las jirafas. De hecho, ciertos grupos observados podrían involucrar hasta tres generaciones de personas emparentadas, en las que los adultos cuidan a las crías de otras madres.\nSin embargo, estas conclusiones deberán explorarse más a fondo. De hecho, los autores subrayan que los complejos sistemas sociales cooperativos, tal como se presentan aquí, requieren habilidades de comunicación complejas. Sin embargo, los sistemas de comunicación de estos animales son todavía incomprendido.\nAdemás de satisfacer la curiosidad científica, este nuevo conocimiento también será fundamental para ayudar a la preservación de estos animales, cuyas poblaciones se encuentran en caída libre en el mayor silencio (-40% desde 1985). “Reconocer que las jirafas tienen un sistema social cooperativo complejo y viven en sociedades matrilineales nos permitirá comprender mejor su ecología conductual y sus necesidades de conservación.“, Concluyen los investigadores.


Los 10 mejores ejercicios de activación para calentar antes de entrenar | Telva.com\nLos 10 mejores ejercicios de activación para calentar antes de entrenar\nActualizado 28/02/2022 - 15:10\nUna rutina de calentamiento para que nuestro cuerpo entre en calor evitará cualquier posible lesión muscular. Toma nota de estos 10 ejercicios de activación antes de empezar con tu sesión de entrenamiento.\nLos ejercicios de calentamiento nos ayudan a mejorar el rendimiento y evitar posibles lesiones. antonio terron TELVA\nEntrenamientos. El entrenamiento con bandas de Eva Longoria pondrá a punto tus piernas y glúteos para la primavera\nTanto antes como después de nuestra rutina de entrenamiento es importante dedicarle unos minutos a los ejercicios de calentamiento y estiramiento para poder prevenir futuras posibles lesiones y preparar la musculatura y las articulaciones para la rutina física.\nEstos diez ejercicios que te proponemos a continuación como calentamiento general son perfectos para activar el ritmo cardíaco y elevar tu temperatura corporal. En menos de diez minutos estarás lista para sacar el máximo rendimiento en tu sesión fitness o para salir a correr, en cualquier tipo de actividad la activación inicial de los músculos es fundamental.\nMovimientos de cabeza arriba y abajo, de derecha a izquierda y movimientos circulares con suavidad para calentar los músculos del cuello.\nEstirar los brazos en cruz y mover estos hacia arriba y abajo y en movimientos circulares tanto hacia atrás como hacia delante.\nRotación de muñecas realizando círculos hacia la derecha e izquierda.\nSubir los hombros y llevarlos hacia delante y hacia atrás.\nMovimientos de cadera, con las manos en la cintura realizamos grandes círculos en ambas direcciones.\nCon las piernas ligeramente abiertas y con las manos sobre la cintura giramos el torso sin mover los pies y las caderas.\nInclinación del torso hacia un lado con la intención de tocar el suelo con la punta de los dedos y con estiramiento del brazo contrario sobre la cabeza.\nRotación de tobillos, bien con la punta del pie apoyada en el suelo o en el aire.\nCon los pies y las rodillas juntas y apoyando las manos sobre estas realizar movimientos circulares en ambas direcciones.\nSentadillas con nuestro propio cuerpo, bajar lentamente y subir explosivo.\nEjercicio Asanas para activar core y piernas\nEjercicio Cuando fortalecer piernas equivale a flexibilizar la cadera


Iglesias contra las cuerdas: el juez ordena un informe forense sobre cómo destrozó la tarjeta de Dina - Página 2 - Foros ZackYFileS\n30/06/2020, 20:55 #41\nMe pregunto si alguna vez serás capaz de hilvanar algún comentario de tu cosecha en vez de copipastear lo que encuentras por ahí. Pero para eso hay que pensar y poner a trabajar lo que parece que no tienes\n30/06/2020, 21:52 #42\n30/06/2020, 21:53 #43\nOcurrió una vez, que un alcalde socialista que presidia la FEMP, (Federación Española de Municipios y Provincias), creo que un tal Castro, dijo aquello de::::\n¿Por que hay tanto TONTO DE LOS COJONES que todavía votan a la derecha?\nTuvo que pedir disculpas y seguramente pasó sus malos tragos. Esa federación es de toda España. Y los tiempos eran otros.\nHoy sin duda cabría hacer a misma pregunta pero a la inversa....\n¿Como es que hay tanto tonto de los cojones que se creen las mentiras de la izquierda y encima van y los votan?\nHoy lo de castro no hubiese exigido ninguna disculpa, mas bien aplausos y regocijos, Sin embargo mi pregunta sería un autentico escándalo, Ocuparía portadas y llamarían fascista a cualquiera que siquiera dudase un pequeño ápice.\nAhora el trabajo recae sobre nosotros, que no debemos Ni olvidar ni perdonar. Y exigir que cada palo aguante su vela como hacemos todos y cada uno de nosotros.\nApoyar a esta izquierda es apoyar el desastre, la ruina, y atraer el hambre, por no decir la muerte. aunque de muerte ya llevamos 40.000.\n3 v d obles + .youtube.com/watch?v=r1wIPLlwAHs\n3 v dobles + .youtube.com/watch?v=aox9TTylhsA&a mp;t=3s\n3 v d obles + .youtube.com/watch?v=dWPB8Qzjr4Q\nSel ecciona desde .Youtub, y dale a ir.\nNo seamos cómplices con nuestro silencio.Basta ya! de ser comedidos y prudentes en el uso de la palabra. Decir la verdad no puede ofender salvo a quien pretende esconderla.\n05/07/2020, 04:15 #44\nVicente Vallés irónico sobre Iglesias: «Decidió no someter a más presión a Dina, una mujer mayor de edad»\nel macho alfa y el cuerno quemado....


Un paseo por Alburquerque (Badajoz - Extremadura)\nForo de Viajes - foromegustaviajar » CENTRO / OESTE DE ESPAÑA (Madrid, Castilla y León, Castilla-La Mancha, y Extremadura) » Monumentos » Un paseo por Alburquerque (Badajoz - Extremadura)\n1 Un paseo por Alburquerque (Badajoz - Extremadura) el 6/3/2015, 19:37\nDe origen prehistórico, como demuestran varios abrigos con pinturas rupestres en el Risco de SanBlas, declaradas Monumento Nacional, su población se establece de forma permanente en el siglo XII.\nLos árabes le dieron el nombre de Abu-al Qurq, país de los alcornoques. Cuenta, además, con interesantes muestras de tumbas antropomórficas.\nEmpezamos nuestro recorrido por Alburquerque, lógicamente, aparcando en la Avenida Aurelio Cabrera, evitando adentrarnos en el las calles estrechas y empinadas del Barrio Medieval.\nY después de un riquísimo Serranito, nos adentramos en este barrio por la llamada Puerta de Valencia. Consta de una torre saliente de planta cuadrada. En la parte interior de dicha puerta se halla una capilla abierta a modo de terraza y rematada por un campanil, todo ello de construcción más tardía.\nJusto frente a la Puerta, se encuentra la Iglesia de San Mateo, que afortunadamente estaba abierta, luego pudimos visitar su interior.\nPasear por las calles del Barrio Medieval es de lo más placentero. Las calles se disponen a lo largo y alto de la ladera, aprovechando los distintos trazados de las curvas de nivel, según la topografía del terreno.\nLas casas que están construidas de mampostería y en ocasiones de granito, casi todas sus fachadas se encuentran blanqueadas y algunas conservan arcos ojivales de granito como portal de entrada a la vivienda, lo que hace que la Villa exhuma un sabor gótico.\nA los pies del castillo, vemos la Iglesia de Santa María del Mercado, que en esta ocasión, desafortunadamente, no pudimos visitar en su interior. Una pena porque la guía del Castillo nos aconsejó hacerlo.\nLa fachada es sencilla, destacando la puerta principal de entrada de arco ojival abocinado, que sobre ella se encuentra un pequeño relieve de alabastro, que nos muestra el descendimiento de la cruz.\nY llegó ya el momento de visitar el increíble Castillo de Luna.\n2 Castillo de Luna el 6/3/2015, 20:00\nEl castillo de Alburquerque es una fortleza de finales de la Edad Media que se levanta en un cerro sobre la localidad pacense de Alburquerque.\nLa fortaleza también es conocida como Castillo de Luna por uno de sus principales constructores, don Álvaro de Luna, Maestre de la Orden de Santiago y condestable de Castilla.\nEl castillo fue declarado Monumento Nacional el 27 de noviembre de 1933 y en la actualidad es Bien de Interés Cultural.\nLa visita al Castillo es guiada, y sinceramente, fue muy interesante y completa.\nHorario de Manana.\nEn su interior destaca el Patio de Armas, el puente de acceso a las dependencias interiores, las mazmorras que fueron del agrado de los peques y una habitación diseñada de tal manera que si hablabas a la pared en una esquina, la persona situada en la otra esquina era capaz de escuchar todo lo que dices. La utilizaba el señor como sala de espera de las visitas y así podía enterarse de lo que hablaban a través de sus lacayos.\nMarvao futuroscope cera retiro calatrava museo


sumedico: Posible hacer ejercicio sin ir al gimnasio\nComo bien dice Nora García (*), entrenadora profesional de Pilates, “el que no hace ejercicio es porque no quiere”, porque muchos ejercicios se pueden hacer desde la oficina o el lugar en donde trabajemos, aprovechar cualquier actividad o momento del día.\nSi en realidad quieres incorporar una rutina de ejercicio en tu vida, puedes dedicarle 30 minutos cuando menos dos o tres veces por semana en la comodidad de tu hogar, si quieres hacerlo de forma muy completa solo necesitas una almohada, una pelota o aro y una liga, si no la tienes, tu cuerpo y el piso bastarán.\nEn la rutina que Nora compartió con SUMEDICO, el único grado de dificultad que existe, es que quien lo practique sea consciente de su cuerpo, no exigirse mucho desde el inicio, solo lo suficiente para trabajar los músculos y estar bien atentos a las sensaciones.\nAspectos a cuidar:\n1. Jamás debe doler la ingle, si esto pasa, debes subir o bajar más las piernas para relajar la zona, recuerda, todo es a tu ritmo y posibilidades.\n2. El abdomen siempre debe estar sujeto (apriétalo lo más que puedas), especialmente la parte baja.\n3. Cuida tener bien sujetos los glúteos, también evitara dolor en la ingle y facilitará el trabajo\n4. Los hombros siempre empújalos hacia abajo, ni en esta zona ni el cuello debe haber presión, tensión o fuerza.\nRutina, todo controlado por la fuerza del abdomen\nCon una pelota o aro, y con los brazos estirados hacia arriba, y el abdomen sujeto, levanta la cabeza, es decir cómo hacer abdominales comunes, cuidando tener el cuello largo, mantén la posición unos segundos y regresas. Los glúteos deben estar contraídos y los pies bien apoyados en el piso, deberás hacer entre 15 y 30 repeticiones, ve aumentando conforme tus posibilidades. ( Ve el video tutorial)\nEl siguiente ejercicio se inicia acostado, se elevan las piernas a 90 grados aproximadamente y se separan más o menos a la altura de la cadera, puedes apoyarte en el aro o la pelota para además trabajar la parte interna. Los brazos van a los lados ligeramente despegados del piso y se procede con los abdominales.\nAhora viene el ejercicio que en Pilates se llama "el 100", en donde se permanece con la espalda y las piernas despegadas del piso a unos 45 grados (posición de esfuerzo en un abdominal completo), con los brazos a los lados se suben y bajan en pequeños movimientos durante 100 tiempos cuidando el control de la respiración, para terminar el ejercicio se baja espalda y piernas lentamente y controlando el cuerpo.\nEjercicio con liga\nEn el siguiente ejercicio con ayuda de una liga se sujeta el metatarso y los dedos de uno de los pies, mientras que una pierna permanece doblado con el pie bien apoyado al piso, y el otro se estira hacia arriba (el de la liga), se harán flexiones y estiramientos de rodillas unas ocho veces.\nCon esa misma pierna, ambos extremos de la liga serán tomados con la mano del lado de la pierna que trabaja y la pierna se abrirá al mismo lado por 30 segundos. Con la fuerza del abdomen se regresa al centro, se sujeta la liga con la mano contraria, y el ejercicio se repite, pero ahora hacia adentro. Lo mismo con la otra pierna.\nCon la misma técnica de la liga, ahora la pierna de trabajo hará círculos de adentro hacia afuera y viceversa, cruzando por encima de la rodilla contraria, ocho de cada lado es suficiente.\nAhora son abdominales de pierna, en este ejercicio se elevarán las piernas a 45 grados, y la espalda también. Una pierna permanece estirada, mientras que la otra se dobla y se sujeta muy ligeramente por la rodilla con ambas manos y se intercalarán una a una, por un par de minutos. Las dos piernas están separadas del piso en todo momento.\nAhora, con la espalda bien pegada al piso, se coloca el aro o la pelota entre los tobillos. Las piernas se doblarán y estirarán al ritmo de la respiración profunda, mientras con los brazos se hacen círculos hacia afuera, alargándolos como si se quisiera alcanzar algo que está lejos.\nFinalmente, te sentarás en el piso con la espalda derecha y las piernas abiertas y estiradas, hasta donde te sea posible sin perder la postura, y comenzarás a enrollar la cintura hacia adelante, estirando bien los brazos y cuidando que tu cuerpo esté sujeto y alineado, estira todo lo que puedas, y luego regresa a la posición inicial.\nLa rutina ha terminado.\n(*) Nora García\nEntrenadora personal en True Pilates México\nCertificada con la especialidad en la carrera de Pilates por True Pilates New York\nFormadora de instructores en Pilates\nPublicado por Barrio Magazine en 7:39