Lightning Network de Bitcoin en 2021: un rayo que en vez de caer sigue en ascenso\nbloque ₿: 743.185\nviernes, julio 1, 2022\t| bloque ₿: 743.185\nPodrías ser una tormenta eléctrica con las palabras Lightning Network. Fuente: wetzkaz / adobe.stock ; silvae / adobe.stock ; 24K-Production / adobe.stock.\nLightning Network triplicó su capacidad de transacciones en BTC durante el 2021.\nLa adopción de Bitcoin en El Salvador fue uno de los principales propulsores del uso de LN.\nDesde su origen en el 2015, Lightning Network (LN) ha ido ganándose la confianza de los usuarios de Bitcoin (BTC) de a poco, pero el 2021 ha sido un año clave en cuanto al desarrollo y adopción de esta tecnología.\nLa red descentralizada de micropagos instantáneos conocida como Lightning Network facilita el manejo de un alto volumen de transacciones en Bitcoin, sin necesidad de delegar la custodia de fondos a terceros de confianza.\nLa cantidad de nodos de la red Lightning pasó de 8.288 a 19.148 a lo largo del 2021, un crecimiento superior al 130%. En este mismo año, 47.000 nuevos canales fueron añadidos a Lightning Network, lo que implica un aumento del 125%.\nAl día de hoy, Lightning Network cuenta con 10.800 nodos y 47.000 canales más que a principios del 2021. Fuente: Bitcoin Visuals\nEn cuanto a la capacidad de Lightning Network, que hace referencia a la cantidad de valor que se puede enviar de forma simultánea por medio de esta red, esta se triplicó durante el 2021. En solo 12 meses, la red de micropagos pasó de 1.058 a 3.308 bitcoins de capacidad. No obstante, si se toman en cuenta las cifras en USD, el valor creció un 500%, pues se elevó de los USD 30 millones a los USD 150 millones. Esto sucede como consecuencia del vertiginoso aumento que experimentó el precio de bitcoin en el mercado de criptomonedas este año.\nEn el 2021, la capacidad de Lightning Network sumó 2.250 bitcoins a los 1.058 BTC con los que ya contaba. Fuente: Bitcoin Visuals\nEl crecimiento exponencial de Lightning Network en las cifras recién mostradas llega gracias a dos factores cruciales para esta tecnología: el desarrollo tecnológico y la adopción. En ambos campos, la red Lightning experimentó avances notorios durante el 2021.\nAdopción de Lightning Network en el 2021\nMonederos y otras plataformas\nExodus, la plataforma para múltiples monederos de criptomonedas, añadió recientemente la opción de enviar y recibir bitcoins por medio de Lightning Network. Hasta ahora, solo los usuarios de su aplicación para dispositivos móviles, Android o iOS, tienen acceso al uso de LN. Es necesario mencionar también que para enviar satoshis de bitcoin vía LN, hay que pagar una comisión de 0,3%.\nSegún un documento entregado por Exodus a la Comisión de Bolsa y Valores de Estados Unidos (SEC), esta plataforma cuenta con más de 1,25 millones de usuarios con fondos en sus monederos, de los cuales, entre 25.000 y 116.000 se mantienen activos a diario.\nPaxful es otro monedero que desde septiembre del 2021 habilitó el envío y recepción de bitcoins con la red Lightning. De hecho, en este caso no se hablaría solo del monedero, sino también de la plataforma P2P de intercambio de criptomonedas con la que cuenta Paxful, que con más de 6 millones de usuarios en su base de datos brinda una amplia exposición a LN.\nTwitter, aunque lo hizo de forma indirecta, también integró el envío y recepción de micropagos con Lightning Network. Para ello, la red social hizo una alianza con la aplicación Strike, que facilita el envío de propinas por medio de LN. En un principio, esta opción solo estará disponible para los usuarios de dispositivos con sistema operativo iOS y más adelante la habilitarían también para Android.\nExchanges de bitcoin que integraron la red Lightning\nEntre las casas de cambio de criptomonedas que adoptaron el uso de Lightning Network en el 2021 están: OKEx, OKCoin, Decred y BitNovo. Por su parte, plataformas de intercambio de criptomonedas como Bitfinex, Electrum y la chilena Buda.com, aunque ya contaban previamente con soporte para Lightning Network, en el 2021 añadieron herramientas nuevas que también se sirven de LN para enviar BTC. Buda.com, en particular, amplió su uso de LN por medio de una nueva solución que ofrecen dedicada al envío de remesas, tal y como lo reseñó CriptoNoticias en su momento.\nDesde el mes de abril del 2021, el exchange OKEx permite a sus usuarios realizar transacciones de bitcoin con Lightning Network. Para enviar bitcoins usando LN en OKEx, el monto debe estar entre los 0,000001 BTC y los 0,05 BTC. De acuerdo con el sitio web CoinMarketCap, OKEx ocupa el tercer lugar entre los exchanges de criptomonedas con mayor volumen de transacciones en las últimas 24 horas, con más de USD 5 mil millones.\nLa casa de cambio de criptomonedas OKCoin, por su parte, cuenta con la integración de la red Lightning desde marzo del 2021. Los montos límite permitidos para el uso de la LN son similares a los establecidos por OKEx, entre los 100 y los 5.000.000 de satoshis.\nOtro representante de Latinoamérica que sumó la red Lightning a su plataforma fue el bróker Belo, de Argentina. A finales de noviembre, su cofundador y director, Manuel Beaudroit, hizo público este hecho.\nSe esperaba que para el 2021, el exchange estadounidense Kraken integrara Lightning Network a su plataforma, tal y como lo afirmaron en su blog a finales del 2020. Sin embargo, el año terminó y nunca llegó la noticia.\nKraken es una de las casas de cambio de criptomonedas con mayor trayectoria y reconocimiento en este nicho. CriptoNoticias intentó comunicarse por diversos medios con representantes del exchange y solo hubo respuesta a través del chat en vivo que ofrece el sitio web. En ese entonces, la única información que obtuvo este periódico es que se había retrasado la integración con LN pero que seguían trabajando en ello. Aunque no hubo explicaciones sobre las razones que pudieron estar detrás del hecho.\nEl fenómeno de El Salvador\nEl Salvador fue protagonista en el crecimiento del uso de bitcoin y de Lightning Network en el 2021. La aprobación de Bitcoin como moneda de curso legal en El Salvador por parte del Gobierno local fue lo que aceleró la adopción de esta criptomoneda en la nación centroamericana.\nJunto con el incremento del uso de bitcoin como forma de pago, llegó un aumento remarcable del uso de Lightning Network. Esto gracias a dos factores elementales relacionados con el trabajo de Bitcoin Beach: la educación y el acceso a la tecnología.\nEn una entrevista exclusiva para CriptoNoticias, el cofundador y presidente de Galoy, Chris Hunter, confesó que no esperaba que el proyecto de Bitcoin Beach tuviera tal impacto en tan poco tiempo. Él y su equipo apuntaban al éxito desde su llegada a la población de El Zonte, en El Salvador, en agosto del 2020. Sin embargo, la adopción de una criptomoneda como bitcoin en una población entera es un logro que no se alcanza de la noche a la mañana.\nMeses antes de que bitcoin fuese reconocido oficialmente como moneda de curso legal, el equipo de Bitcoin Beach ya venía educando a los habitantes de El Zonte sobre el uso de bitcoin y Lightning Network. Además, el monedero Bitcoin Beach Wallet, desarrollado por este mismo equipo de personas, funciona también con la red Lightning.\nLa combinación de estos hechos, no solo convirtieron a El Salvador en un referente del uso de bitcoin como forma de pago en la vida cotidiana, sino que propulsaron el uso de LN de una forma sin precedentes, al punto de duplicar el volumen de pagos con esta red.\nAvances de Lightning Network a nivel tecnológico en el 2021\nNuevas funcionalidades añadidas a la red Lightning\nUna de las invenciones que dio mucho de qué hablar durante el 2021 fue Lightning Address. Se trata de un protocolo que permite generar una dirección similar a la de un correo electrónico para recibir bitcoins vía Lightning Network. Lightning Address aprovecha el estándar LNURL para operar en la red Lightning de Bitcoin.\nEl hecho de que se trate de una dirección humanamente legible y personalizada la convierte en una opción más práctica que el uso de facturas o códigos QR, en muchos casos. Monederos como Zebedee, LNBits y LNTXBOT han integrado esta funcionalidad.\nAunque la versatilidad que ofrece Lightning Address para la recepción de pagos favorece el uso de Lightning Network y sus ventajas en cuanto a privacidad, velocidad y comisiones casi nulas, hay bitcoiners que se muestran escépticos a los beneficios de esta invención.\nEn el foro de BitcoinTalk, algunos usuarios expresaron sus quejas diciendo que Lightning Address solo promueve el uso de infraestructuras obsoletas y centralizadas como las de los correos electrónicos. Sin embargo, tampoco aportan soluciones a este supuesto problema.\nEl protocolo Bolt #12 es otra propuesta que se materializó en el 2021. Este permite la generación de facturas denominadas «estáticas» para la red Lightning que le instruirían a un monedero o nodo la realización automática de pagos en un monto y lapso de tiempo establecido.\nEste tipo de protocolo encuentra un caso de uso perfecto en los servicios por suscripción, pues se pueden programar los pagos y enviarlos de forma automática, siempre que el receptor disponga de una cartera para la red Lightning.\nLightning Pool, el mercado P2P desarrollado por Lightning Labs que facilita la creación y arrendamiento de canales de pago en Lightning Network, se vio beneficiado por una invención del año pasado conocida como Sidecar. Esta permite que un usuario de Pool pueda solicitar a un tercero la apertura de un canal de pago con un nivel de liquidez que se ajuste a sus necesidades.\nDe este modo, el solicitante no se ve en la necesidad de disponer de sus fondos para dar liquidez al nuevo canal, el segundo participante obtiene la posibilidad de recibir bitcoins vía LN aunque no tenga BTC en su cartera y el arrendador obtiene comisiones por abrir el canal y enrutar los pagos que se realicen a través del mismo.\nEn el mes de julio del 2021, Sergi Delgado anunció el lanzamiento oficial de The Eye Of Satoshi (TEOS) o El Ojo De Satoshi, como se traduciría al castellano. CriptoNoticias tuvo la oportunidad de entrevistar al desarrollador español, quien explicó en detalle el funcionamiento de esta implementación.\nTEOS consiste en una watchtower o torre de vigilancia, que se encarga de velar por la integridad de un canal de pago en Lightning Network. Su creación responde a la necesidad de evitar que usuarios maliciosos de LN traten de cerrar canales de esta red mientras están desconectados y apropiarse de los fondos de su contraparte.\nSi un escenario como el descrito anteriormente sucediera, la watchtower de TEOS evitaría que el perpetrador del fraude logre cerrar el canal. De hecho, el estafador sería penalizado por TEOS y serían sus fondos los que serían transferidos a quien hubiese sido la víctima de estas acciones en un principio.\nNuevos nodos, hardware y herramientas para usar Lightning Network\nEl desarrollador Ben Arc compartió el diseño de un par de artefactos que aprovechan el potencial de Lightning Network: un punto de venta y una máquina expendedora. Ambos pueden ser construidos por uno mismo y, gracias al uso del protocolo LNURL, ninguno depende de una conexión a internet para operar.\nSegún Ben Arc, el precio de los componentes necesarios para armar el punto de venta no supera los USD 10. Para verificar que la transacción se realizó, ya que el dispositivo no cuenta con conexión a Internet, el comprador recibe una dirección URL que, al seleccionarla, le mostrará un pin de 4 dígitos. El mismo pin aparece en el dispositivo del vendedor si presiona la tecla numeral o hashtag.\nBen Arc muestra cómo luce su punto de venta para Lightning Network diseñado por él mismo y la confirmación de la transacción realizada en su smartphone. Fuente: Ben Arc / twitter.com\nLa máquina expendedora diseñada por Arc fue bautizada con el nombre de LNURLVend y su construcción requiere una inversión de unos USD 250. Tiene un funcionamiento similar al del punto de venta mencionado anteriormente, con la salvedad de que, para obtener lo que se haya ordenado, es necesario ingresar el pin de confirmación en el teclado numérico de la máquina.\nAsí luce la máquina expendedora diseñada por Ben Arc. Fuente: Ben Arc / github.com\nLa empresa The Bitcoin Machines lanzó a finales de septiembre del 2021 su nodo de Bitcoin de fácil instalación. Este mismo dispositivo también se puede utilizar como nodo de Lightning Network. El sistema operativo del nodo, Umbrel SO, es el responsable de simplificar su configuración y uso. El costo de uno de estos dispositivos va de los USD 429 a los USD 569, según el tamaño de su memoria.\nEl nodo de The Bitcoin Machines está disponibles en versiones de 1TB y 2TB de memoria.\nFuente: Umbrel / twitter.com\nBlockstream, una compañía dedicada al desarrollo de herramientas para un mejor uso de Bitcoin, realizó un par de lanzamientos interesantes el año pasado. Uno de ellos fue Greenlight, una herramienta que facilita la administración de un nodo de Lightning Network a usuarios menos experimentados. Este nodo se ejecuta en la nube de la empresa, aunque el administrador conserva la custodia de sus fondos y claves privadas. La otra herramienta traída por Blockstream es LNsync, que acelera la sincronización de nodos de LN que estuvieron desconectados o fuera de línea.\nSpiral, una subsidiaria de Square (empresa perteneciente al ex-CEO de Twitter, Jack Dorsey), promocionó de forma creativa su nuevo kit de desarrollo conocido como LDK (Lightning Development Kit). Este kit facilita a desarrolladores la personalización y puesta en marcha de un nodo de Lightning Network.\nDonaciones y videojuegos con Lightning Network\nLos desarrolladores del monedero Breez, un monedero de BTC compatible con la red Lightning, están promoviendo una iniciativa llamada Podcasting 2.0. Esta consiste en brindar apoyo a productores de contenido en el formato podcast mediante el uso de LN.\nEn marzo del 2021, Breez Technologies anunció el lanzamiento de una herramienta incluida en su monedero que permite a los usuarios buscar y escuchar podcasts, así como también pagar y recibir pagos por medio de la red Lightning.\nEl oyente también tiene la posibilidad de configurar cuántos satoshis quiere donar por minuto escuchado del podcast o si prefiere escucharlo de forma gratuita. Por otro lado, el podcaster puede automatizar la distribución de los pagos recibidos entre sus colaboradores, en caso de que los haya.\nEl directorio Podcast Index es otra plataforma que facilita la difusión y remuneración de podcasters alrededor del mundo a través de Lightning Network. Esto lo hace mediante su herramienta Value 4 Value, que ofrece la oportunidad de escuchar y apoyar un sinfín de podcasts por medio de aplicaciones compatibles con Podcasting 2.0.\nEl mundo de los videojuegos también recibió una dosis de Lightning Network en el 2021. Juegos como Lightnite, SaruTobi, FOLD AR y Satvival permiten a sus usuarios ganar satoshis mientras se divierten.\nLightnite es un juego de Battle Royale, como se le conoce en el nicho a los juegos de combate de todos contra todos. Su versión temprana está disponible desde el pasado mes de septiembre y recientemente añadieron la opción de batallas multijugador. Además de bitcoin, los jugadores de este juego desarrollado por la empresa española Satoshi Games también podrán ganar coleccionables del juego en formato NFT.\nPara el 2022, Satoshi Games espera añadir una versión del juego para dispositivos móbiles, según su hoja de ruta. Fuente: lightnite.io\nSatvival, tal como lo sugiere su nombre, es un juego de supervivencia también desarrollado por Satoshi Games en el que ganas satoshis por lograr objetivos. Cada jugador deberá sobrevivir en una isla de escasos recursos donde podrán ser atacados por esqueletos vivientes y por otros jugadores.\nEl acceso temprano a este juego está disponible desde el mes de junio del 2021 en la plataforma de Elixir.\nSatvival forma parte del ecosistema de Liquid, una cadena lateral de Bitcoin que cuenta con más de 5.000 usuarios activos. Fuente: satvival.com\nFOLD AR es un juego similar a Pokémon GO que se puede descargar en tablets o teléfonos móviles. El juego se vale de la realidad aumentada para que sus usuarios puedan conseguir monedas en su entorno que sumarán satoshis a su cartera de Lightning. No obstante, también podrán conseguir shitcoins y píldoras venenosas que les pueden hacer perder los satoshis encontrados.\nLamentablemente, el juego de momento solo está disponible en Estados Unidos; aunque sus desarrolladores esperan extenderlo a otros países pronto.\nLos jugadores de Fold AR podrán buscar satoshis a su alrededor cada 10 minutos. Fuente: foldapp.com\nEl último juego en este recuento es SaruTobi. Es un juego para dispositivos móviles en el que un pequeño mono se lanza por los aires para recolectar bananas y, con algo de suerte, monedas que equivalen a satoshis.\nAunque el juego es compatible con dispositivos Android desde su lanzamiento en el 2016, antes debía ser descargado desde sitios externos. Es a partir del 2021 que SaruTobi se puede descargar directamente desde la tienda de Google para dispositivos Android y también desde la App Store, para iOS.\nCon las bananas recolectadas en SaruTobi se pueden comprar objetos que mejoren el desempeño del jugador, como jetpacks o botas con resortes. Fuente: mandelduck.com\nLightning Network y Bitcoin en el 2022\nPara 2022, las expectativas de avance de Bitcoin y su red de micropagos Lightning no son menores que las de años anteriores. El nivel de desarrollo y adopción que logró LN a lo largo del 2021 confirma su relevancia en el éxito de Bitcoin.\nA pesar de que su precio haya estado a la baja por varios días, bitcoin sigue siendo bitcoin y su concepto no se ha devaluado. Esto hace que muchos en el ecosistema de las criptomonedas sigan procurando su perfeccionamiento y adopción masiva, en la que Lightning Network juega un papel crucial.\nLa red Lightning optimiza la verificación de transacciones en Bitcoin, al punto en el que se hacen de forma casi instantánea, además que la comisión es prácticamente nula. Si bien, LN aún tiene camino por recorrer en cuanto al perfeccionamiento de su red y la simplificación de su uso, su avance ha sido constante hasta hoy.\nEtiquetas: Bitcoin (BTC)Lightning Network (LN)RelevantesSatoshi NakamotoVideojuegos\nMercados al día: bitcoin desciende a niveles críticos de soporte


Estudiar en el extranjero - ¿vale la pena? - Speakeasy\nUna pregunta que los padres nos hacen frecuentemente es si hacer un curso de inglés en el extranjero vale la pena. Una duda común que tienen es que los niños y los adolescentes a veces pasan el tiempo afuera de clase con los estudiantes de su propia nacionalidad y por lo tanto no se sumergen en el idioma .Es cierto que puede suceder ,especialmente cuando con los estudiantes más jóvenes viajan al extranjero con un gran grupo de amigos de su propia ciudad. Sin embargo, los beneficios de estudiar en el extranjero pueden ser enormes si realmente aprovechas la experiencia – aquí hay algunos consejos para ayudarle\n1.Ir solo. Vas a hablar mucho más inglés (o alemán o francés ..) si no tienes un amigo o socio con quien hablar en tu lengua materna. Y ademas es mucho mas probable que conozcas gente nueva en la misma situación – no es sólo una oportunidad para mejorar su inglés, sino para hacer amistades que duraran toda la vida.\n2. Elegir un Homestay. Nada va a mejorar su inglés más que la inmersión total. Vivir con una familia en su propio casa es la mejor manera de hacer esto – incluso el más tímido de los estudiantes se ven obligados a hablar, y por lo tanto mejorar, su inglés.\n3. Elegir la escuela adecuada. Muchas escuelas trabajan principalmente con una sola nacionalidad – elija una escuela que tenga estudiantes de todo el mundo y una que garantice que los estudiantes de la misma nacionalidad no estarán juntos en la misma clases o familia. Cuanto menor sea la oportunidad de hablar tu idioma nativo, más rápido mejorarás.\n4.Vivir como un local. Probando comida, bebida y actividades populares con los lugareños , te dará la mejor sensación de la cultura y la gente de un lugar. Mejorarás tus habilidades de lenguaje, ampliarás tus horizontes y verás el mundo desde una nueva perspectiva.\n¿Estudiar inglés en el extranjero vale la pena? ¡Definitivamente, sí!\nSi estudiar en el extranjero es algo que te puede interesar, ponte en contacto – ¡Tenemos contacto con varias escuelas en todo el Reino Unido y podemos planificar la mejor experiencia para ti!


Hace tiempo hablamos del acortamiento del psoas, que afecta por igual a personas deportistas y sedentarias. Es algo bastante común, aunque hay mucha gente que no es consciente de que sufre de esta patología, y achaca los dolores en la zona lumbar a otras causas. Os explico cómo realizar el test de Thomas para saber si sufrimos acortamiento del psoas.\nEl psoas es difícil de localizar, ya que pertenece a la musculatura profunda, pero es un músculo muy importante que debemos cuidar, porque funciona como nexo de unión entre el tronco y las extremidades inferiores. Hacer esta prueba sólo os tomará unos minutos, y os permitirá saber si debéis dedicar un poco más de tiempo a este músculo.\nEl Test de Thomas recibe su nombre por el cirujano británico Dr. Hugh Owen Thomas, especializado en el rango de movilidad de la cadera. Nos permite valorar si la cadera puede extenderse por completo o si, por el contrario, sufre algún acortamiento.\nNos colocamos en decúbito prono supino (tumbados boca arriba) sobre una mesa, con las piernas colgando a la altura de la rodilla. Tomamos una de nuestras piernas y la llevamos estirada hasta los 90 grados (si llega). Si la pierna que permanece en reposo se levanta, quiere decir que sufrimos de acortamiento de psoas.\nEste test también se puede realizar tumbados boca arriba en el suelo, y llevando una pierna flexionada hacia el pecho, mientras que la que está en reposo permanece estirada. La mecánica es la misma: si la pierna en reposo se levanta, sufrimos acortamiento de psoas.\nOtra forma de valoración del estado del psoas consiste en colocarnos en bipedestación (de pie), tomar una de nuestras rodillas y acercarla al pecho. Una vez nos encontramos en el punto de máxima flexión, soltamos la rodilla y debemos mantenerla por encima de los 90 grados al menos durante 15 segundos. Es una forma un poco más "rústica", pero nos vale para hacernos una idea del estado de nuestra musculatura.\n¿Cómo se encuentran vuestros psoas, Vitónicos?\nImagen | Elvert Barnes en Flickr Vídeo | GymFactoryMagazine en Youtube En Vitónica | Acortamiento del psoas: el mal del sedentario y del deportista\nCompartir Test de Thomas para saber si sufres acortamiento del psoas


2. El centro ordinario y la respuesta a las necesidades especiales de los alumnos y de las alumnas.\n4.1 MEDIDAS CURRICULARES PARA RESPONDER A LAS NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES DESDE EL PROYECTO CURRICULAR DE CENTRO.\nEsta es la primera vez que aparece legalmente recogido este concepto que se entiende como “que, para el logro de los fines de la educación, no son suficientes las actuaciones habituales que el profesor desarrolla con la mayoría de los alumnos del grupo, y, que por ello, tiene que revisar su actuación educativa y adecuarla a las necesidades particulares del alumno en cuestión”.\nA partir de la definición dada por la LOPEGCE, entendemos por alumnos con nee: “aquellos que requieran, en un período de su escolarización o a lo largo de toda ella, determinados apoyos y atenciones educativas específicas por padecer discapacidades físicas, psíquicas o sensoriales, por manifestar trastornos graves de la conducta, o por estar en situaciones sociales o culturales desvaforecidas”.\nEsta concepción nos lleva a entender la EE como el conjunto de recursos y medidas que han de responder a las nee de los alumnos dentro del centro ordinario (y no de modo paralelo).\nA partir de la LOGSE, la integración se entiende bajo un enfoque holista: la escuela para todos donde las diferencias individuales, la diversidad, son consideradas como fuente de enriquecimiento.\n2. EL CENTRO ORDINARIO Y LA RESPUESTA A LAS NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES.\nTal y como indica Manjón 81993) la respuesta a las nee ha de producirse desde cuarto dimensiones explícitas: currículo, recursos, organización educativa y orientación escolar. Y una que suele ser la mayor parte de las veces de carácter implícito: concepción educativa.\nA través de la Orden de 14 de Febrero de 1996 se establece el dictamen de escolarización, con esto nos referimos a las modalidades de emplazamiento de los alumnos que puede ser:\n§ En centro ordinario, que a su vez podría ser:\n– en aula ordinaria 100% (con o sin apoyo externo)\n– aula ordinaria a tiempo parcial.\n§ En centro específico:\n– a tiempo parcial\nSegún el MEC (1994) se propondrá la escolarización en centros ordinarios de aquellos acnee para quienes se estime que requieren adaptaciones de acceso y/o significativas del currículo oficial aunque tal vez no en todas las áreas curriculares, ni en grado extremo y cuando se considere que pueden alcanzar un grado aceptable de integración social en un grupo escolar ordinario.\nAsimismo se propondrá la escolarización en centros específicos cuando los alumnos requieran adaptaciones significativas y en grado extremo en todas las áreas del currículo oficial y cuando por ello se considere que sería el mínimo el grado de integración social el que podría alcanzar en un grupo escolar ordinario (RD 696/95).\nLas propuestas de escolarización y la escolarización misma, deberán estar presididas por criterios de reversibilidad, teniendo en cuenta el hecho de que los alumnos y las condiciones escolares pueden evolucionar en un sentido u otro y cambiar también la capacidad de aprendizaje o su grado de adaptación social.\nEl objetivo fundamental es ofrecer al alumno las situaciones de mayor normalización posible, entendiéndose esto no únicamente como integración escolar sin también de respuesta de la calidad de sus necesidades educativas.\nEl MEC (1994) especifica que se garantizará que los centros educativos que escolaricen acnee reúnan las siguientes condiciones:\n– Un máximo de 25 alumnos en las aulas que se encuentre escolarizado algún acnee.\n– No más de 2 acnee en un mismo grupo.\n– Máximo 18 acnee en la totalidad del centro cuando el número de unidades sea igual o inferior a 9 unidades ( 3 de EI y 6 de EP). E independientemente del número de unidades del centro, el número de acnee no excederá de 25 a excepción de si el centro es preferente para sordos. (por la integración social, al utilizar todos el mismo método de comunicación).\nEstos centros preferentes vienen demostrando su efectividad desde la puesta en marcha de la integración. Como acabo de indicar los hay para deficiencias auditivas y también para las de tipo motor. En ambos casos se rentabilizan las inversiones necesarias en la eliminación de barreras y en la provisión de ayudas técnicas así como en la especialización de su profesorado.\nRespeto a la planificación de los recursos y apoyos, la integración requiere una planificación rigurosa de los servicios educativos, tener en cuenta a los acnee y los recursos existentes, se debe tender a que los recursos estén allí donde se encuentren las necesidades, no pensar sólo en los materiales específicos, etc.\nLa CECJA define el Proyecto Educativo de Centro como: “el instrumento para la planificación que enumera y define las notas de identidad del centro, establece el marco de referencia global y los planteamientos educativos que pretende conseguir, adapta el currículo establecido en propuestas globales, adecuadas a su contexto específico, y expresa la estructura organizativa del centro”\nØ Proporcionar un marco de referencia que permita la actuación coordinada y coherente de todos los miembros con los principios básicos que caracterizan al centro.\nØ Orientar la elaboración de los PCE.\nØ Facilitar la evaluación así como el funcionamiento del centro.\nAl elaborar un PEC se ha de responder a: qué tipo de escuela pretendemos crear, concepto de educación que tenemos, valores que pretendemos respetar y desarrollar, etc.\nPara responder a las nee debe acordarse, asumirse y explicitarse en el PEC una concepción educativa (FE) basada en:\n– Planteamiento educativo que posibilite la diversidad.\n– Modelo de escuela integracionista.\n– Concepción de la educación que pretenda el máximo e integro desarrollo de los alumnos en todas sus facetas.\n– Concepción del aprendizaje como un proceso constructivo y social.\n– Concepción de la enseñanza basada en los procesos y en el trabajo cooperativo.\n– Concepción del docente como mediador.\nEl PEC también debe considerar la estructura y filosofía organizativa del centro. Para poder responder a la diversidad, hay que abogar por una organización flexible, abierta y participativa. En cuanto a esto, el criterio principal será el de asegurar el trabajo cooperativo del profesorado de manera que se garantice la unidad y coherencia curricular.\nSegún Sola y López (2000) para que un PEC contemple la atención a la diversidad se requiere:\nÞ Un análisis contextual del centro.\nÞ Poder interpretarlo con facilidad y aplicarlo unívocamente.\nÞ Que los elementos (personales, funcionales y materiales) estén plenamente coordinados, definidos y sean flexibles.\nÞ Que admita cualquier tipo de modificación para introducir mejoras.\nPodríamos decir entonces que las características de un PEC son: posible, realista, elementos organizados y coordinados, democrático, abierto, contextualizado, reflexivo, motivante, estable, funcional, evaluable, dinámico y progresivo.\nEstos mismos autores establecen cómo ha de aparecer la atención a los acnee en el PEC:\n– En la propuesta de actuación.\n– Desde los planteamientos ideológicos.\n– Teniendo como referente el proceso de aprendizaje del alumno.\n– Delimitando los objetivos y contenidos para conseguir un desarrollo global.\n– Planificando metodologías flexibles, activa y globalizadoras.\n– Organizando los recursos necesarios.\n– Establecer los criterios de evaluación desde una dimensión global y dinámica.\n4. EL PROYECTO CURRICULAR DE CENTRO (PCC).\nEs el documento en el que se concreta y adecua el currículo oficial a las peculiaridades y necesidades del alumnado y a las características y exigencias del contexto sociocultural del centro. Sus funciones básicas son:\nq Adecuar y concretar las prescripciones dadas en el currículo oficial a la realidad del centro.\nq Traducir en intervención didáctica las opciones educativas del PEC.\nq Mejorar la competencia docente a través de la reflexión sobre la práctica.\nq Asegurar la coherencia, progresión y continuidad de la intervención educativa.\nq Servir de instrumento de formación permanente del profesorado.\nTodas las medidas pedagógicas que se adopten para la atención a la diversidad deben encontrar su articulación y cohesión en los PCC o PCE.\nEn el proceso de adecuación de los objetivos generales cabe dar prioridad a algunas de las capacidades que en ellos figuran. Hay que tener en cuenta las peculiaridades más significativas del alumno con el fin de reforzar unas capacidades u otras. También habrá de tenerse en cuenta que los objetivos generales deben ser formulados en términos genéricos.\nCabe la posibilidad de agrupar diferentes áreas curriculares en ámbitos para poder desarrollar con mayor facilidad las capacidades de la etapa.\nEn el caso de la concepción, organización y distribución de los contenidos es necesario equilibrar la presencia de los tres tipos de contenidos en las diferentes áreas.\nNo cabe descartarse la posibilidad de considerar prioritarios aquellos procedimientos que son comunes a todas las áreas utilizándolos como contenidos organizadores del currículo y de las actividades de E-A en el aula para determinados alumnos.\nRespecto a la metodología, los principios psicopedagógicos que fundamentan la actual reforma educativa prescriben una estrategia didáctica general de enseñanza adaptativa cuya finalidad ultima no es otra que la personalización y la individualización de la enseñanza.\nSe proponen como elementos de esta estrategia general los siguientes:\nØ Principio de actividad del alumnado: desde el punto de vista manipulativo y actividad mental. Favoreciendo el debate, la investigación y la participación.\nØ Principio de funcionalidad de los aprendizajes: el conocimiento que se trabaja desde la perspectiva de utilidad y adecuación de los intereses de los alumnos, tienen más posibilidades de asimilación significativa.\nØ Principio de adecuación al desarrollo evolutivo, tanto de la inteligencia como de la personalidad.\nØ Principio de recurrencia, a medida que evoluciona en el conocimiento se retoma aspectos de la realidad ya tratados, pero desarrollando una mayor profundidad y complejidad ( tratamiento helicoidal)\nØ Principio de significatividad lógica. Los conocimientos deben presentarse estructurados de forma lógica, respetando en cualquier caso la cientificidad de los mismos.\nØ Principio de significatividad psicológica. Un contenido se aprende de forma significativa, cuando se establecen relaciones sustantivas y estables con las ideas preestablecidas. Existirá verdadero aprendizaje cuando se ponga en entredicho las ideas del alumno “ideas previas” y las “nuevas”, creando un conflicto cognitivo, que haga mover las estructuras mentales.\nØ Principio de contextualización. Un aprendizaje es tanto más estable, cuanto más relación guarda con el entorno del alumno.\nØ Principio de contingencia o individualización. Las enseñanzas deben adaptarse al ritmo personal de cada sujeto o grupos de sujeto.\nØ Principio de comprensividad. Un conocimiento se recuerda mejor cuando se comprende, es decir, cuando existe una relación lógica entre lo conocido y el nuevo conocimiento.\nEn cuanto a los criterios de evaluación exigen remitirse a las capacidades más estrechamente relacionados con los objetivos generales de etapa y de área.\nDeben reflejar de forma equilibrada los tipos de capacidades y contenidos y servir de referencia a las programaciones y actividades de E-A. Constituyen un elemento fundamental para el proceso de individualización y permite adoptar medidas pedagógicas que no acumulen dificultades y puedan progresar en su aprendizaje.\nHasta ahora he hablado de los elementos del PCC referentes al currículo, pero también los diversos planes son elementos constituyentes del PCC.\nEl Plan de Orientación Escolar (POE), complemento necesario para planificar la atención a la diversidad, cuya finalidad última es contribuir al desarrollo personal y social de los alumnos.\nDel Carmen y Zabala (1991) destacan una serie de principios que han de considerarse en todo PCC para la toma de decisiones:\n– Pertinencia (estructura psicológica): intentar establecer la distancia óptima entre lo que los alumnos son capaces de hacer y los nuevos contenidos.\n– Coherencia (estructura lógica): la compresión de los contenidos educativos se facilitarán si éstos se organizan en secuencia de forma que su lógica interna se haga comprensible.\n– Adecuación (aprendizajes significativos): conocer las ideas y experiencias previas de los alumnos y encontrar puntos de conexión.\n– Continuidad y progresión a lo largo de los diferentes niveles educativos.\nSegún Wang (1995) para que un PCC tenga en cuenta la diversidad des alumnado deberá:\n* Crear y conservar los materiales de enseñanza para elegirlos y acomodarlos.\n* Despertar la responsabilidad personal del alumno.\n* Planificar estrategias de enseñanza.\n* Establecer un seguimiento continuo.\n* Motivar y explicitar a los alumnos para que conozcan las opciones de aprendizaje y las tareas.\n* Seguimiento mediante fichas de control.\n4.1 MEDIDAS CURRICULARES PARA RESPONDER A LAS NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES DESDE EL PCC.\nEn los centros ordinarios para responder a las nee hay distintas medidas de atención a la diversidad que pueden ser:\nA) ordinarias: – La no promoción.\n– Optatividad en secundaria.\n– Evaluación inicial y criterial.\n– Provisión de recursos.\n– Refuerzo educativo: estrategia docente dirigida a satisfacer las ne que de modo puntual y esporádico presenta algún alumno. Se caracteriza porque es mínima su duración y esporádica su aplicación.\n– Adaptaciones curriculares, a las que me referiré a continuación.\n– Diversificación curricular: implica la máxima adaptación y opcionalidad curricular mediante un programa individualizado.\n– Programas de Garantía Social (PGS): implican mayor nivel de diversificación para aquellos que no tienen posibilidad de superar los objetivos generales de la ESO. Se persigue cualificación profesional.\nCon el objeto de contemplar específicamente la diversidad en el contexto del centro en su conjunto, tanto en el PEC como en el PCC se habla de Adaptaciones Curriculares de Centro (ACC) que pueden entenderse como “conjunto de ajustes o modificaciones que se realizan en los diferentes elementos de la acción educativa que desarrolla el equipo docente para el centro (reflejada en el PEC y los PCC) para responder a acnee en un continuo de respuesta a la diversidad”.\nContemplar las nee en el PEC y el PCC va a favorecer los siguientes aspectos:\n– Facilitar un mayor grado de integración y participación de los acnee en la vida del centro.\n– Prevenir la aparición o intensificación de dificultades de aprendizaje, como consecuencia de un planteamiento educativo rígido.\n– Responsabilizar a todo el equipo docente para que conozcan sus necesidades y adecuarlo hacia ellos.\n– Favorecer que las AC que precise un alumno con nee sean lo menos numerosa y significativas posibles.\nLas adaptaciones curriculares las podemos definir como un proceso de toma de decisiones sobre los elementos de acceso o sobre los elementos propiamente curriculares (objetivos, contenidos, metodología y criterios de evaluación) para dar respuesta a las nee en un continuo de respuesta a la diversidad.\nHasta hace poco, la solución o la única respuesta eran los Programas de Desarrollo Individual (PDI) que eran intervenciones centradas en el alumno y con un currículo paralelo.\nMás tarde, fueron sustituidas por las Adaptaciones Curriculares Individuales (ACI) cuyo origen se sitúa en la legislación inglesa posterior al Informe Warnock (1978) pero en España no se produce el cambio hasta la llegada de la LOGSE (1990).\nLas ACI se centran en el alumno y en el contexto de E-A y el marco curricular no es paralelo sino el propuesto en el PEC y en el PCC.\nLas AC tienen como funciones básicas, entre otras, las siguientes:\n– Concretar la respuesta educativa del alumno.\n– Responder desde las programaciones de ciclo/nivel y aula a las ne de los alumnos.\n– Especificar la intervención coordinada.\n– La evaluación del alumno se realiza en referencia a la ACI y a los criterios de evaluación en ella contenidos.\n– La ACI se entiende como un instrumento útil y práctico para el profesorado, realista y ajustado perfectamente a las características y necesidades del niño.\nEn función del nivel donde se realicen podemos hablar de:\n– Adaptaciones Curriculares de Centro (ACC).\n– Adaptaciones Curriculares de Aula. (ACA).\n– Adaptaciones Curriculares Individuales (ACI), éstas requieren de una evaluación psicopedagógica previa y se recogen en el documento individual de adaptación curricular (DIAC).\nSegún los elementos que se encuentren implicados en el proceso de adaptación, se puede hablar de:\n§ Adaptaciones de acceso al currículo.\n§ Adaptaciones curriculares.\nAmbos tipos de adaptaciones deben tender a que los alumnos con nee alcancen las capacidades generales propias de cada etapa; y por ello, la elaboración de un currículo adaptado no debe renunciar a la consecución de los objetivos generales de etapa.\nPodemos definir las de acceso al currículo como modificaciones o provisión de recursos espaciales, materiales o de comunicación que van a facilitar que los alumnos con nee, puedan desarrollar el currículo ordinario o, en su caso, el currículo adaptado.\nq Crear las condiciones físicas (sonoridad, iluminación, accesibilidad) en los espacios y mobiliario para permitirles su uso más autónomo posible.\nq Conseguir que el acnee alcance el mayor nivel posible de interacción y comunicación con las personas del centro.\nq Hay ocasiones en las que modificar las condiciones de acceso evita realizar adaptaciones en los objetivos y los contenidos.\nCuando hablamos de adaptaciones curriculares nos referimos al conjunto de modificaciones que se realizan en los objetivos, contenidos, criterios y procedimientos de evaluación, actividades y metodología para atender a las diferencias individuales de los alumnos.\nEste tipo de adaptaciones deberán tender a:\n– Lograr la mayor participación posible de los acnee en el currículo ordinario.\n– Conseguir que estos alumnos alcancen los objetivos de cada etapa educativa.\nLas adaptaciones curriculares se pueden agrupar en torno a dos grandes bloques: adaptaciones en el qué enseñar-evaluar y adaptaciones en el cómo enseñar y evaluar. Tienen dos características fundamentales:\n– Forman un continuo, es decir, van desde ajustes poco significativos a modificaciones más significativas, y desde ajustes temporales a modificaciones más estables. En este sentido podemos hablar de:\n· Adaptaciones curriculares no significativas: no afectan prácticamente a las enseñanzas básicas.\n· Adaptaciones curriculares significativas: implican la eliminación de algunas de las enseñanzas básicas (objetivos, contenidos y criterios de evaluación).\n– AA.VV (1993): “Adaptaciones curriculares individuales” Cuadernos de Pedagogía. Nº 212.\n– Casanova ( ): “la organización escolar al servicio de la integración” Cuadernos de Pedagogía. Nº 269.\n– Del Carmen y Zabala (1991): “Alumnos con necesidades educativas especiales y adaptaciones curriculares”. MEC. Madrid.\n– González Manjón (1993): “Adaptaciones curriculares. Guía para su elaboración” Aljibe. Málaga.\n– López y Sola (1998) en AA.VV: “Bases psicopedagógicas de la EE” Grupo Universitario Granada.\n– Wang (1995): “Atención a la diversidad del alumnado” Narcea. Madrid.


PIZZA DE PEPPERONI CON BORDE DE QUESO\n5 tazas de harina, 600 g\n1 taza de agua, tibia\n4 cucharadas de aceite de oliva, 40 ml\n15 queso mozzarella, en palitos\n2 tazas de queso, manchego y cheddar\nsuficiente de pepperoni\nsuficiente de aceite vegetal, para barnizar\nEn una superficie limpia, forma un volcán con la harina y al centro agrega la levadura, el azúcar, la sal, el agua y mezcla un poco hasta integrar. Añade el orégano, el aceite de oliva y trabaja hasta integrar.\nCon ayuda de tus manos, amasa hasta tener una masa suave y elástica.\nEn un bowl previamente engrasado, coloca la masa y deja fermentar hasta que duplique su tamaño.\nEn una superficie enharinada extiende la masa, mide la charola que usaras y corta la masa un poco más grande que la medida de ésta (alrededor de 2 cm). Acomoda los palitos de queso mozzarella en las orillas y cúbrelos con la masa. Pega los extremos presionando ligeramente para cerrar.\nVierte un poco de salsa, agrega la mezcla de quesos, el pepperoni, barniza la orilla con aceite de oliva y hornea por 15 minutos o hasta que esté cocida.\nIngredientes 6 Porciones 2 tazas de harina, para las crepas 3 huevos, para las crepas 1 cucharada de azúcar, para las crepas 1/2 cucharaditas de sal, para las crepas 1/4 cucharaditas de pimienta, para las crepas 4 cucharadas de mantequilla, derretida, para las crepas...\nMACARRONES CON QUESO GRATINADOS\nIngredientes 10 Porciones 1 cucharadita de aceite de oliva 1/2 tazas de mantequilla, cortada en cubos 1/2 tazas de cebolla blanca, finamente picada 2 dientes de ajo, finamente picado 1/4 tazas de harina 2 tazas de leche entera 1 taza de media crema 2 cucharadas de...


12 diciembre 2018, 18:58\nEl pasado domingo tuvo lugar en el circuito de Motegi el Honda Racing Thanks Day. A ese acto fueron varios pilotos de la marca nipona de distintas disciplinas. Aunque el protagonista indiscutible fue Dani Pedrosa que pasó su último día junto a HRC.\nToni Bou también asistió al evento que organizó la marca del ala dorada. El español realizó una exhibición de trial ante el público japonés en la que se fue al suelo. Ya en España se ha confirmado que el 24 veces campeón del mundo de trial se lesionó en ese accidente.\nDeberá estar recuperado para el 20 de enero\nJoaquim Terricabras, el médico del equipo Repsol Honda ha dictaminado que el español ha sufrido una fractura en dos costillas, fruto de su caída en Motegi este fin de semana. Según el doctor, el español "tendrá guardar reposo en las próximas semanas".\nToni Bou deberá estar recuperado para el día 20 de enero que da comienzo la temporada 2019 del Campeonato del Mundo de X-Trial en Budapest. Aunque todavía tiene margen para llegar al cien por cien al comienzo del año, esta lesión le va a impedir realizar la rutina de entrenamiento que está siguiendo para llegar a la primera prueba en el mejor estado de forma posible.\nLa temporada 2019 de nuevo no empieza con buen pie para Toni Bou. Al igual que en 2018, donde el español se fue al suelo en una exhibición en Francia al inicio del año. El catalán sufrió una fractura de tres vértebras pero consiguió estar recuperado para la siguiente prueba y no se perdió ninguna cita por su accidente.\nCompartir Toni Bou se ha roto dos costillas en la fiesta anual de Honda y tiene un mes para recuperarse


inicio > catálogo de obras > obras orquestales > solistas y orquesta > Concierto para Marimba y Cuerdas\nConcerto para Marimba y Cuerdas\nEn 2011 la percusionista de la Orquesta de Córdoba, Carolina Alcaraz, que recientemente había interpretado en varios conciertos mi Saeta para marimba, me solicitó la composición de una obra para marimba solista y cuerdas. En esos momentos el trabajo pendiente me impedía atender su petición con una obra nueva, por lo que no dudé en transcribir para esa plantilla mi Concerto da chiesa, de 1997, para violoncello y cuerdas, a cuya página remito para mayor información.\nLa percusionista Carolina Alcaraz\nDe ese modo, el trabajo se centró exclusivamente en adaptar la parte de violoncello solista a la marimba, respetando el contenido en la medida de lo posible y variando lógicamente la realización de acuerdo con las exigencias técnicas y expresivas del nuevo instrumento.\nLa partitura del Concierto para Marimba y cuerdas fue realizada entre los meses de abril y mayo de 2012. Dedicada a Carolina Acaraz, a fecha de hoy (febrero de 2021) no ha tenido aún oportunidad de ser estrenada.\nPrimera página del Concerto para Marimba y Cuerdas


Efectuarán en Nuevo Laredo limpieza de camposantos - Grupo Milenio\nEfectuarán en Nuevo Laredo limpieza de camposantos\nA partir de este lunes se comenzarán a efectuar diversas acciones en los cementerios de la localidad ante la cercanía del día de muertos.\nExpedirá Madero 30 permisos a floristas\nRicardo Hernández 11/10/2014 07:18 PM\nCon el propósito de que los Panteones municipales estén listos para la celebración del Día de Muertos Servicios Públicos de Nuevo Laredo reforzarán el mantenimiento en los camposantos propiedad del municipio.\nFernando Hernández Laurel, Coordinador de la dependencia, mencionó que a partir de este lunes 13 de octubre darán inicio a las labores de rehabilitación y limpia en el Panteón Municipal Antiguo, y el Panteón municipal número dos.\nMencionó que ya se realizó un recorrido por los cementerios para organizar las tareas que realizaran en los siguientes días, ya que se espera que a finales del mes de octubre y principios del mes de noviembre las visitas a los sacrosantos se incrementen considerablemente.\nTan solo en el 2013, los panteones municipales registraron una afluencia de más de 50 mil visitantes, principalmente en los días 1y2 de noviembre.


PAGINA DE LA ABADIA\n(+34) 91 890 55 11\ntt tt tt tt tt tt tt tt tt\nUn lugar único en la comunidad de Madrid.\nCoche: desde Madrid por la A6 (carretera de La Coruña) se accede por la salida 47 (El Escorial-Guadarrama), que conduce a una rotonda de la M-600, donde se toma dirección El Escorial. A 300 metros de la rotonda, a la derecha, está la puerta de entrada al Valle. Se tarda unos 40 minutos.\nTren (Renfe): de Madrid a San Lorenzo de El Escorial o a Collado Villalba. En ambos casos, hasta la hospedería es necesario otro medio de transporte.\nAutobús: de Madrid (intercambiador de Moncloa) a Guadarrama (línea 684) o a San Lorenzo de El Escorial (líneas 661) y 664), esta última con parada en la puerta del Valle de los Caídos. Siempre hasta la hospedería es necesario otro medio de transporte.\nTaxi: San Lorenzo de El Escorial 91 890 17 17, El Escorial Renfe 91 890 00 15, Collado Villalba 902 111 343\nLa Hospedería Santa Cruz se encuentra ubicada frente a la abadía, en un sobrio edificio de granito rosáceo y de más de 150 metros de fachada, que en un principio se concibió como monasterio para alojar a la comunidad benedictina, encargada del mantenimiento del culto, de los sufragios de la basílica y de la acogida de los huéspedes, siempre presentes en el monasterio. Con la construcción del nuevo monasterio y escolanía al abrigo del risco que alberga la cruz, el “antiguo monasterio” quedó destinado a Centro de Estudios Sociales y hospedería externa administrada por los monjes benedictinos.\nVer Hospederia Santa Cruz en un mapa más grande\nCarretera de Guadarrama/El Escorial s/n.\n28200 San Lorenzo de El Escorial. (Madrid) ESPAÑA\nTeléfono: +34 91.890.55.11\nMóvil: +34 620.633.083


A Guarda | Geodestino Ría de Vigo e Baixo Miño\nArropada por aguas del océano Atlántico y del río Miño, A Guarda es el municipio más meridional de nuestro geodestino. Se trata de un enclave privilegiado con una interesante oferta patrimonial, cultural, gastronómica o de naturaleza abierta a todos los visitantes.\nConecta con su variado entorno natural recorriendo su estuario o algunas de sus seis rutas de senderismo o sus recorridos por A Guarda marítima, disfruta de sus 7 playas fluviales y marítimas o corona lo alto de los montes Torroso y Santa Trega, donde te esperan unas espectaculares vistas panorámicas, los mejores atardeceres y un pedazo de historia: el Castro de Santa Trega, la muestra de la cultura castreña más importante del noroeste peninsular, 20 hectáreas que fueron habitadas por más de 4.000 personas.\nImprescindible el paseo por sus calles para conocer su casco urbano, de gran riqueza patrimonial, o disfrutar de sus múltiples rutas culturales o de senderismo. Su puerto pesquero, con embarcaciones y casas marineras estrechas y de gran colorido, son parada indispensable en cualquier recorrido por la villa.\nSi algo no puede faltar en tu visita a A Guarda es degustar su excelente gastronomía, en la que la calidad del marisco y del pescado de bajura se mezclan con el buen hacer de sus restaurantes para ofrecer a guardeses y visitantes lo mejor del mar a la mesa.\nDeja hueco para el postre: no puedes irte del municipio sin haber probado su tradicional rosca de yema. Y es que aquí, donde muere el Miño, te encontrarás también con un amplio abanico de fiestas gastronómicas, religiosas, deportivas y culturales imprescindibles en cualquier agenda: la de la Langosta y de la Cocina Marinera y la del Monte han sido declaradas Fiesta de Interés Turístico Gallego.\nCon el río como frontera natural, su relación con Portugal es indiscutible. Primer municipio de Galicia del Camino Portugués de la Costa, los peregrinos que recorren el litoral portugués cruzan el río Miño en plena desembocadura para continuar su viaje hasta el Camino Portugués de interior: 9 km de camino con diferentes paisajes y un gran patrimonio por descubrir.\nPuedes visitar esta villa marinera llegando desde la lusa Caminha subiéndote al ferry, con un horario sometido a los caprichos de las mareas.\nVisita A Guarda… ¡repetirás!


Djokovic apunta a los Juegos Olímpicos de París y quiere volver a Australia tras su expulsión |\nInicio Deportes Djokovic apunta a los Juegos Olímpicos de París y quiere volver a...\nEl número uno del tenis mundial, Novak Djokovic, ha declarado que tiene una asignatura pendiente en los Juegos Olímpicos y que buscará el oro en París 2024, añadiendo que está deseando volver a Australia pese a su expulsión de este año.\n«Una medalla olímpica, especialmente el oro, es siempre un gran deseo», dijo el jugador de 34 años a la Radio Televisión de Serbia antes de su regreso a la competición la próxima semana.\nLee también El técnico de Ben Brereton otra vez culpó a la Selección Chilena\n«Desgraciadamente, no tuve la oportunidad de luchar por ella en el pasado. Pienso estar en París en 2024.\n«Rebobiné muchas veces mi partido con Zverev en Tokio, tratando de averiguar qué había salido mal. Jugué magníficamente hasta ese momento, pero sentí que estaba agotado, tanto mental como físicamente».\n«Siempre recordaré todas las cosas bonitas que me han pasado en Melbourne», dijo. «A pesar de todo, tengo una gran conexión con Australia. Los resultados que he tenido en Melbourne en el pasado demuestran lo que siento cuando voy allí».\n«Todo lo que ha ocurrido este año ha sido totalmente inesperado. Será difícil de olvidar, pero quiero volver a Australia en el futuro y jugar en la Rod Laver Arena de nuevo».\nDjokovic dijo en una entrevista con la BBC esta semana que está dispuesto a perderse los Grand Slams y otros torneos con tal de no vacunarse contra el COVID-19, pero añadió que no es antivacunas y que tiene la «mente abierta» para el futuro.\nDjokovic iniciará su temporada 2022 en el ATP 500 de Dubái la próxima semana. El tenista dijo a los periodistas en Dubái, donde los visitantes no están obligados a vacunarse, que ha echado de menos el tenis.\n«Todo lo que ha ocurrido afectará a mi regreso en Dubai», dijo a la televisión estatal de Serbia. «Intentaré canalizar toda esta energía, convertirla en combustible tanto mental como físicamente. Hay una motivación extra, sin duda».\nNo dejes de leer En extremo sur de Chile, un idioma nativo desaparece con muerte de última hablante\nArtículo anteriorEn extremo sur de Chile, un idioma nativo desaparece con muerte de última hablante\nArtículo siguienteEncuentran cementerio romano de hace 2.000 años en Gaza


La mayoría de la gente está deseando disfrutar del buen tiempo, salir más a la calle, ir a la playa o la piscina, pasear bajo el sol… y colgar el abrigo.\nPero colgar el abrigo genera en algunas personas una temible inseguridad por los “kilos de más”. Empieza la cuenta atrás y queremos estar perfectos para mostrar orgullosos nuestros cuerpos. Y en ese momento tiramos de soluciones fáciles y rápidas y encontramos en internet, en la gente de nuestro alrededor, en las redes sociales… ¡la dieta milagrosa!\nPero ¿funcionan las dietas milagrosas? ¿Son buenas para nuestra salud? ¿Pueden tener perjuicio en nuestra salud psicológica?\nAl margen del riesgo que supone a nivel físico comenzar una dieta sin ningún control médico, pueden generar daños psicológicos en personas con cierta vulnerabilidad o en los adolescentes.\nNos encontramos en muchas ocasiones con pacientes con problemas de anorexia y bulimia y que han comenzado con una dieta que ha terminado por controlar sus vidas en detrimento no solo de su alimentación y salud física sino también de las relaciones personales y en la actividad laboral o académica.\nLa restricción de comida se vuelve una obsesión y comer en un signo de debilidad y falta de autocontrol.\nEn algunos casos se reducirá la ingesta de calorías a pesar de las consecuencias físicas que esto supone, como mareos, falta de concentración… En otros casos terminarán con atracones y provocación del vómito. Hasta que poco a poco, el control de lo que comen marcará su vida.\nEntonces ¿es malo querer cuidar y embellecer el cuerpo?\nNo, no hay nada malo en querer cuidar y embellecer el cuerpo, pero cuando esto se convierte en una obsesión se apodera de la personalidad, limita nuestra vida y perjudica el cuerpo.\nLos profesionales de SOMMOS queremos alertar de la importancia de cuidar nuestro cuerpo y controlar lo que comemos para mantener una salud física y mental. Y en caso de sobrepeso es importante que realicemos una dieta controlada por un endocrino que valore nuestras necesidades calóricas huyendo de píldoras, dietas milagrosas y otros remedios que ponen en riesgo nuestra salud. Y seamos críticos con las imágenes de mujeres idealizadas que nos presenta en los medios de comunicación y no se corresponden con un cuerpo sano.\nSi tienes alguna consulta puedes escribir a nuestro servicio de consulta gratuita vía e-mail y la Dra. Marina Díaz Marsá resolverá tus dudas.


Gobernadores y alcaldes deben dar especial atención al tema de la seguridad | Blog de Nicolas Maduro\n19.May.2014 / 07:38 pm / Haga un comentario\nEl presidente de la República, Nicolás Maduro, propuso a los gobernadores y alcaldes que no deleguen la tarea de la seguridad en terceras personas, sino que se asuma como un tema prioritario y de especial atención dentro de las acciones que se lleven a cabo en las regiones y municipios.\nEl planteamiento lo hizo el Presidente durante un encuentro con los burgomaestres, realizado en el Salón Ayacucho del Palacio de Miraflores este lunes, donde también participaron los ministros, ministras y autoridades a quienes les compete la materia de seguridad ciudadana.\nMaduro invitó a los alcaldes y gobernadores a sumarse al esfuerzo por cultivar una cultura de paz en cada rincón del país, expandiendo iniciativas como el sistema de orquestas, cuya meta es alcanzar el millón de niños y niñas incluidos para tocar y luchar.\nResaltó que el tema de la seguridad debe abordarse de manera integral, incrementando el patrullaje y vigilancia, pero también creando espacios para la vida y la sana convivencia.\n“Tenemos que integrar todo en este tema, vayamos con humildad y que cada quien agregue lo que pueda (…) yo, como Presidente, les coloco mi esfuerzo, todos los recursos, y me comprometo hacer un esfuerzo por encima de lo ordinario” dijo el jefe de Estado y de Gobierno.


Acceso ferroviario y por Metro a la NAT de Madrid-Barajas - Página 3 - Tranvia Portal\nAcceso ferroviario y por Metro a la NAT de Madrid-Barajas\nMensajepor anraman » 22 Oct 2006, 18:42\nOn 2006-10-22 00:15, SFP wrote:\nEste enlace de Barajas con Chamartin deberia ser en ancho UIC.\nSeria la mejor manera de tener acceso por Alta Velocidad al aeropuerto de Barajas , aprovechando el nuevo tunel Atocha-Chamartin en A.V.\nPodrian prolongarse ciertos trenes AVE de Sevilla , Malaga , Barcelona y Valencia hasta la terminal T4 de Barajas.\nLlevar la alta velocidad a todos los aeropuertos no siempre es una buena idea, pero siendo como es Barajas un aeropuerto tan importante yo no dudaría en hacerlo, visto lo bien que ha salido lo de la estación de TGV en el aeropuerto de Roissy-Charles de Gaulle. Y por cierto que estos trenes, además, no paran en otras estaciones de París, van directos a sus destinos en Bruselas, Nantes, Lyon, etc. etc.\nMensajepor SFP » 24 Oct 2006, 03:18\nComo ya sabeis la Comuniidad de Madrid inaugurara la prolongacion de la linea 8 del Metro hasta la T4 de Barajas, en Mayo de 2007.\nPermitirme que haga aqui las siguientes reflexiones .\nEl nuevo acceso ferroviario entraria en competencia con el Metro ...(en N.Ministerios tendriamos dos opciones de ir a la T4 ).\nLos usuarios del metro de Madrid que vayan a la T4 no se cambiarian a la nueva linea salvo los que inicien su viaje en Atocha o procedan de las cercanias del Sur de la Comunidad o en Chamartin y procedan de cercanias del norte.\nEl nuevo acceso no llega a las antiguas T1 T2 T3 , y si lo hace el metro\nEl nuevo acceso sera un acierto como medio de transporte a la Ciudad de la Justicia y los Nuevos Desarrollos en Valdebebas.\nCreo que en el fondo hay un "pique" entre Gobiernos .hace seis meses la responsable de Fomento le pasaba a Esperanaza Aguirre la responsabilidad de que Barajas carecia de transporte colectivo de gran capacidad ....y ahora que se ha puesto en marcha a toda velocidad la "tuneladora" sale con el Nuevo acceso a Barajas ...\nDespues de estas reflexiones sigo insistiendo que esta linea debe ser para los viajeros de medio o largo recorrido ,y que debe ser origen y final de trenes AVE.\nPor favor dediquen tiempo a reflexionar y gasten nuestros impuestos de forma mas logica y coordinada.\nMensajepor xcugat » 24 Oct 2006, 10:05\nEntonces los andenes a los que yo me refería, entiendo que son del metro ¿no?\nMensajepor megapauer » 24 Oct 2006, 12:33\nSi hay una línea estupenda, moderna, nueva y que te deja en el aeropuerto en 15 minutos, qué necesidad hay de construir otra línea que va a ir relativamente cerca de la primera?\n(Ahora es cuando alguien compara con París o Londres, que tienen metro y tren).\nPues entonces haré lo propio de contestar y diré que obviamente, a 9 euros (París) o 20 (Londres) la cosa tomaría otro aspecto. Pero aquí querremos que cueste un euro o esté integrado (Barcelona) en la Zona 1.\nNo es un gasto absurdo?\nMensajepor anraman » 24 Oct 2006, 14:27\nAl final como se suele decir, "a la fuerza ahorcan", y no sería de extrañar que acabaran destinando la linea de tren para eso mismo.\nMensajepor Tintin » 24 Oct 2006, 14:49\nYo creo que el acceso de cercanías a Barajas tiene sentido en tanto en cuanto conecta en un tiempo muy escaso el aeropuerto con la gran terminal AV que en muy pocos años va a ser Chamartín, con nada menos que 12 vías UIC y la cabecera de todos los servicios a Levante y al N/NO de España.\nIncluso no me parece descartable que determinados servicios trasladen su cabecera de Atocha a Chamartín en el futuro, en base a la gran interoperabilidad que este intercambiador va a tener (autobus, 4 líneas de metro, Renfe AV, MD, LD, Regionales y Cercanías).\nTambién contribuye en gran manera a mejorar el acceso desde el corredor del Henares a Chamartín, evitando cizallamientos de vías que ahora sí se producían.\nSi se pudiera hacer check-in en Barajas antes de tomar el Cercanías, sin necesidad de otro billete que el del propio tren a tomar en Chamartín (lo que no veo comercialmente tan complejo) me parece que la interoperabilidad sería fabulosa y Barajas se constituiría en un vector espléndido de aporte de viajeros al ferrocarril.\nMensajepor MZC » 26 Feb 2007, 14:26\nLa Revista del Ministerio de Fomento publica en su número de Febrero un artículo sobre el acceso ferroviario a la T-4 de Barajas, titulado "Próxima estaciónBarajas".[addsig]\nMensajepor xcugat » 26 Feb 2007, 15:36\nOn 2006-10-24 10:33, megapauer wrote:\nBuff, ¿que quieres que cobren lo que cuesta? QUE ESPAÃ‘A ES UN PAIS POBRE!!! ¿No te das cuen? Y esa gente que va de vacaciones en avión porque no puede usar el tren que solo usan cuatro, la 'elit' (se que es elite, pero es para que veais la pronunciación adecuada), resulta que ¿tendra que pagar lo que cuesta?\nAnda que ya te vale decir esas cosas. Eres un reaccionario.\nMensajepor Alco2100 » 13 Dic 2008, 14:09\nNo he encontrado un hilo más moderno quee ste para poner ésta información de la web de Fomento anunciando la licitación de las obras de superestructura, electrificación e instalaciones del Acceso Ferroviario al Aeropuerto de Barajas.\nMinisterio de Fomento (pdf)\nMensajepor juan1962 » 14 Dic 2008, 01:36\nEl 2007-02-26 13:36, xcugat escribió:\nTotalmente de acuerdo. Dificilmente, a quien no le llega para pagar los 128,30 â‚¬ de un billete de Ave de Sevilla a Barcelona (directo) o 199,40 â‚¬ (con transbordo en Madrid) y paga 35 â‚¬ con Vueling le va a hacer gracia que le cobren una tarifa "premium" por usar un tren de Cercanías que arranca en el Aeropuerto de El Prat. Estoy de acuerdo con el sistema de tarificación actual y sería un "ful" volver a tarificar 4 ZONA$$$\nMensajepor canyailla » 30 Dic 2008, 15:20\nEl acceso ferroviario a la T4 se construirá en ancho ibérico. Pliego administrativo de la licitación (el único disponible)\nLos trenes se encaminarán a Atocha por cualquiera de los dos túneles de Cercanáis ya construidos.\nComo se puede ver en el documento enlazado, la puesta en servicio de este ramal no será antes de finales de marzo de 2011.\n[ Este mensaje fue editado porcanyailla on 30-12-2008 14:06 ]\nMensajepor carlrb » 30 Dic 2008, 17:09\nPues sería muy interesante que se pudiera construir una vía en tres carriles, al estilo de entre Huesca y Tardienta, para que así tanto Cercanías como AVE y lanzaderas pudieran acercarse a la T4. Sería también interesante que se plantearán una salida norte para la línea de Valladolid\nMensajepor gumias » 30 Dic 2008, 17:52\nEl tercer carril resuelve (precariamente) los problemas de ancho de vía, pero no los de electrificación. Sólo habría una tensión (25 ó 3 kV) y Renfe no tiene trenes de cercanías bitensión y sólo los AVE S-100 lo son.\nMensajepor elessar » 31 Dic 2008, 19:48\nUna de las vías del nuevo acceso de la estación de Hortaleza desde Chamartín tiene traviesa polivalente, por lo que en un futuro tiene la posibilidad de cambiarse a ancho UIC más cercana.\nAparte de eso, yo quizá hubiera aprovechado y ya puestos a poner 4 carriles desde el nudo al norte de Chamartín hasta Hortaleza, yo los hubiera continuado hasta el desvío hacia la estación de clasificación de Vicálvaro que hay entre O'Donell y San Fernando (sin menoscabo del necesario desvío y salto de carnero hacia la NAT de Barajas), dando continuidad para mercantes por un lado y viajeros por otro, permitiendo meter un nuevo servicio continuado de cercanías hacia el Corredor del Henares por donde ahora sólo se pueden hacer los "excepcionales" servicios Civis (y algún que otro R, REX o LD sueltos).\nOtra opción podría haber sido haber hecho, aparte de las obras ahora mismo en ejecución, otro ramal de unión con la antena de Barajas desde el lado de O'Donell, cerrando un triángulo que peritiría otras posibilidades.\nPero me temo que ahora ya poco se puede hacer, salvo lo que he comentado al principio del hipotético futuro paso a UIC, y quizá una ampliación de la línea hacia el norte.\nMensajepor cazurro » 31 Dic 2008, 22:02\nEl 2008-12-31 17:48, elessar escribió:\nEse triángulo que dices unido a la prolongación de la línea desde la T4 al hospital de S.S. de los Reyes sería muy interesante para las cercanías, ya que prolongando la C4 desde su actual término en Alcobendas/SS se tendría una nueva línea hacia la N-I (que iría hasta El Molar, por ejemplo) y posibles servicios a T4 y Alcobendas desde el Henares o hasta desde el Sur viniendo por Coslada.\nLos enlaces ferroviarios, una vez eliminado el tráfico no de cercanías pueden dar mucho juego.\nYo siempre he pensado que no hace falta una línea circular exterior de Metro más allá de la 11 sino que se puede hacer, una vez construída una gran orbital (o semiorbital más bien) exterior para mercantes, usando los enlaces ferroviarios de modo que desde Pitis se entre por ellos, se haga una nueva estación transversal en túnel en Fuencarral y de ahí se siga con el nuevo túnel hasta enlazar con la vía de Hortaleza. Luego en algún punto a la altura de Coslada se separaría de la actual línea y seguiría en un nuevo túnel o trinchera por todos los PAUs del SE, Mercamadrid y la recta de Zarzaquemada, al final de la cual giraría hacia Carabanchel-Campamento y en paralelo a la L10 entraría a Madrid hasta derivar a un túnel que iría a Moncloa (correspondencia con el futuro túnel E-O) y de ahí en túnel hacia el N hasa cerca de Pitis,donde saldría a la superficie y giraría para cerrar el anillo. Con integración tarifaria, conexiones con todas las líneas de metro que cruza (que son muchas) y sin sobrecarga de estaciones, se tendría una línea orbital que aprovecharía varios tramos ya existentes.\nMensajepor carlrb » 02 Ene 2009, 17:23\nVolviendo a lo del tercer carril al Aeropuerto, los trenes Civia no valen tanto para ancho ibérico como europero, entonces estarán adaptados sus equipos para la tensión normal y del UIC. ¿ALguien sabe sí es así?\nMensajepor alco141 » 02 Ene 2009, 17:51\nSegún tendo entendido, y según dice en la página de CAF, no es de ancho variable... luego, que renfe contrate con la constructora para la incorpariación de bogies de ancho variable mediante sistema BRAVA... ya es otra historia....\nEl 2009-01-02 15:23, carlrb escribió:\nMiembro del Equipo Docuferr\nMensajepor canyailla » 16 Jul 2009, 09:48\nHoy publica el BOE la adjudicación del contrato de superestructura, electrificación e instalaciones a la NAT. Y la asistencia técnica para el control y vigilancia de las obras.\nMucho tendrán que correr para que esto se inaugure el próximo año.\nMensajepor canyailla » 16 Jul 2009, 19:59\nEn la nota oficial de Fomento sobre esta adjudicación, confirma que habrá trenes a Barajas que provendrán de Atocha. Según la nota no será la totalidad de los que circulen hasta allí.\nMensajepor canyailla » 21 Oct 2009, 14:54\nFomento acaba de dar a conocer que la conexión ferroviaria con Barajas se pondrá en servicio después del verano del próximo año.


El ‘boom’ de Airbnb y Blablacar | El Viajero | EL PAÍS\n21 NOV 2014 - 00:01\tCET\nMarta Trigueros, que ofrece su apartamento de la calle Amparo de Madrid en Airbnb, y es una de las promotoras de la Asociación Madrid Aloja. Alfredo Arias\n"Quería ir a los carnavales de Cádiz, pero no quedaban billetes de tren y los hoteles ofrecían noches por más de 300 euros”. Laura Lafuente, de 28 años, tenía dos opciones: olvidarse del plan o buscar alternativas. “Me metí en Internet y encontré un coche compartido, que me recogió cerca de casa, y una habitación en un piso chulísimo. Me salió por menos de la mitad, y todo mucho más personal”. El mundo de los viajes vive una revolución a manos del consumo colaborativo. Cada vez son más los usuarios de plataformas como Airbnb y Blablacar, a través de las cuales se alquilan alojamientos privados y se localizan trayectos en coches de otros viajeros pagando parte de los gastos.\n- Suele ser más barato\n- Nuevas experiencias en 34.000 ciudades\n- Oferta con increíble variedad\n- Conoces gente y los anfitriones te suelen dar sus pistas secretas\n- Seguridad menos controlada (normas sanitarias, planes de evacuación, seguros...)\n- Menos comodidades y servicios que los de un hotel\n- Las fotos del anuncio pueden engañar\n- Posibles problemas de empatía con los anfitriones. Y te pueden dejar tirado\nUna propietaria en su piso de Madrid, en alquiler a través de Airbnb. Alfredo Arias\nTorre de defensa del siglo XVI en Alcanar (Tarragona) rehabilitada como apartamento turístico. Se arrienda en Airbnb. Airbnb\nCaravana en Alozaina, en la malagueña Sierra de las Nieves, que se alquila a través de Airbnb. Airbnb\nLos hoteles se encuentran con una realidad nueva. Jeroens Merchier, de Airbnb, lo tiene claro: “El viajero está cambiando. Hay quienes quieren ponerle puertas al campo y otros se preguntan qué piden los viajeros de hoy para adaptarse a este fenómeno. Lentamente se aprecia un cambio de actitud”. Kike Sarasola, el fundador de Room Mate Hoteles, por ejemplo, acaba de lanzar BeMate.com, una web en la que pretende que los hoteles puedan ofrecer sus servicios (entrega de llaves, párking, limpieza, restaurante, canguro...) a los usuarios de los apartamentos turísticos. Han empezado con 2.500 apartarmentos en diez ciudades donde está presente la cadena. Un intento de que las dos fórmulas se beneficien mutuamente.\nProtestas contra el turismo de borrachera en la Barceloneta\nCierre de alojamientos ilegales en Barcelona\nLos propietarios se quejan del decreto de la Comunidad de Madrid\nEl turismo atisba la recuperación\nToda la información sobre Blablacar\nNoticias sobre Airbnb\nInformaciones sobre Uber\nCabaña entre dos cipreses, a tres metros de altura, situada a 30 kilómetros de Granada. Se puede alquilar a través de Airbnb. Airbnb\nLos viajes a través de Blablacar pueden traer sorpresas como la que vivió Nadia, productora audiovisual de 32 años. “Fui a Asturias con mi novio y buscamos un viaje en el mismo día. Subimos con un chico que tenía un BMW, un cochazo. Pero para la vuelta tuvimos más suerte todavía: volvimos en un Jaguar espectacular. El conductor era un coleccionista de automóviles, pero compartía coche porque viajaba mucho. Todos los coches en los que he ido son muy chulos. Ahora ya me da pereza ir en autobús", resume.\nAlquilar un alojamiento a través de Airbnb también se puede convertir en una experiencia extravagante. Además de todo tipo de habitaciones y casas, la web ofrece algunos lugares muy curiosos en España, entre ellos una tienda india tipo sioux-lakota, una vivienda azul en el malagueño 'Pueblo Pitufo' andaluz (Júzcar), una enorme caravana al estilo norteamericano de los años 30, una cueva en el Sacromonte granadino, una casa en un árbol a tres metros de altura, una 'yurta' (tienda de estilo mongol con el techo abierto), una “cúpula geodésica” al estilo de las construcciones futuristas de Richard Buckminster o una torre de defensa del siglo XV reconvertida.\n- Ahorro de tiempo, horarios más flexibles y destinos personalizados\n- Experiencia de viajar en coches distintos\n- Conoces a conductores y pasajeros.\n- Si no te apetece hablar o te cae mal el compañero de viaje, arréglatelas como puedas\n- Puede ocurrir que el conductor sea inexperto o que el vehículo esté en malas condiciones, lo que supone un riesgo\n- El conductor te puede dejar tirado\nAhora que Blablacar cobra por el servicio, la española Amovens ofrece una alternativa para unir a conductores y pasajeros de manera gratuita. Funciona de manera similar a la empresa francesa, pero no cobra ningún porcentaje por ello. Diego Hidalgo, fundador de Amovens, cuenta que su empresa se financia elaborando páginas para compartir vehículo por encargo de empresas e instituciones como el Gobierno vasco o el Banco Sabadell.\nRaquel Torres (conductora) e Iván Donoso (pasajero), usuarios de Blablacar, salen de viaje de la estación de Chamartín, en Madrid. Alfredo Arias\nWeb de Blablacar en España.\n“Blablacar es competencia desleal e ilegal”, afirma tajante José Luis Pertierra, de la Federación Nacional Empresarial de Transporte de Autobús (Fenebús), que agrupa al 76% de las líneas de transporte regular por carretera. “Cualquier conductor que quiera transportar ciudadanos cobrando un precio necesita la titulación personal y autorización del vehículo, y cumplir todos los requisitos legales para hacer ese transporte”, dice. “Los que no lo tienen están ejerciendo una actividad ilegal”. Por ello, pide el cierre de la plataforma. Blablacar responde que no hay ánimo de lucro, sino que solo pone en contacto a particulares para que compartan el gasto de un trayecto, lo que no incumple la ley. Y, además, se reduce la contaminación.\nDos usuarios que comparten vehículo a través de Blablacar. Alfredo Arias


Firman convenio con el Ayuntamiento de Tlaxcala para fomentar la economía local.\nEn apoyo a la economía de las familias y con el firme propósito de reactivar el consumo, el Ayuntamiento de Tlaxcala firmó un convenio con los líderes de los restauranteros, hoteleros y comerciantes para ofrecer descuentos que van del 10 al 50 por ciento en adquisición de productos y servicios el próximo 14 de febrero “Día del Amor y la Amistad” en alrededor de 400 establecimientos que se sumaron a esta causa.\nEl convenio fue firmado por la presidenta municipal, Anabell Ávalos Zempoalteca, el presidente de la Asociación de Hoteles y Moteles del Estado, Juan Carlos Hernández Whaibe, el presidente de la Asociación de Restaurantes, Cafeterías y Bares de Tlaxcala, A.C., Abel Cortés Altamirano, y el presidente de la Cámara Nacional de Comercio, Servicios y Turismo de Tlaxcala, Eduardo Hernández Muñoz.\nEl acuerdo prevé la aplicación de descuentos con sus respectivos agremiados, así como cortesías, regalos, puntos, dinero electrónico y diversas promociones, con excepción de venta de bebidas alcohólicas; a estas ventajas ofrecidas por los prestadores de servicios se sumó la iniciativa de la alcaldesa para rifar un viaje sencillo a los consumidores que aprovechen los beneficios del convenio.\nEl director de Desarrollo Económico del municipio, Enrique Montiel Olivares, dio a conocer el contenido del convenio que establece las responsabilidades de los participantes, y enfatizó que estas acciones son una muestra de la responsabilidad que asume la autoridad municipal y los prestadores de servicios para sumarse al gran esfuerzo del presidente de la República y del gobernador para contribuir a la economía familiar.\nEn ese sentido la presidenta municipal reconoció el trabajo de los representantes de los sectores para ofrecer descuentos y promociones en el consumo, sobre todo ante la difícil situación que atraviesa, “pero esto es una muestra de que los mexicanos ante la adversidad somos solidarios”.\nAgradeció la presencia de los miembros del cabildo que atestiguaron la firma del convenio, quienes en su oportunidad aplaudieron esta acción que contribuirá a fomentar el turismo y que sienta el precedente para que en lo sucesivo se lleven a cabo acuerdos similares en temporadas altas a fin de que el consumo no decaiga. (Boletín)


Que visitar!!! - Grupo Àtico73\nEs conocido por ser un destacado centro turístico durante los meses de verano, así como por haber sido un lugar de referencia del movimiento hippie en España, y por estar situado junto al cabo Trafalgar, frente al cual tuvo lugar la batalla de Trafalgar.\nHa obtenido importantes distintivos de calidad por su gestión medioambiental. Contó con la Bandera Azul, distinción que otorga cada año una organización privada por su limpieza y por los múltiples servicios que ofrece. Esta playa ha recibido dicho galardón cada año desde que éste se instauró, exceptuando 2011.1 También ha obtenido la Q de Calidad Turística, entre otros galardones.\nEs uno de los pueblos más pintorescos de la Costa de la Luz, con lugares de alto valor ecológico e histórico.


Muriel Ricard en concierto: BÃ©same en la Bouche\n– Posted on 6 agosto, 2015Posted in: Eventos, FÃ¡brica de mitos, GenteComÃºn, MÃºsica, Recomendaciones\nMuriel Ricard en concierto: BÃ©same en la Bouche, crisol de profundas emociones\nEl concierto tendrÃ¡ al amor como protagonista\nJueves 6 de agosto, Ãºnica funciÃ³n, en el Foro A Poco No\nLa cantante mexicana Muriel Ricard se presentarÃ¡ en el Foro A Poco NoÂ del Sistema de Teatros de la SecretarÃa de Cultura de la Ciudad de MÃ©xico con el firme propÃ³sito de enamorar a mÃ¡s de uno conÂ BÃ©same en la bouche, concierto en el que el amor y los viajes son los protagonistas. Canciones nacionales y extranjeras forman un crisol Ãºnico con especiales arreglos musicales que transportarÃ¡n a nuestras emociones mÃ¡s profundas. La excepcional voz de Ricard llevarÃ¡ a un viaje para seducir y dejarse enamorar.\nMuriel Ricard es actriz, cantante y docente. Desde los seisaÃ±os ha trabajado profesionalmente enÂ teatros enEstados Unidos, Francia y MÃ©xico con directores como Abraham Oceransky, Catherine Marnas, MartÃn Acosta, Carlos Corona, Rodrigo Johnson, JosÃ© Antonio Cordero y JosÃ© Caballero.\nEn 1992 iniciÃ³ sus estudios profesionales de teatro en el Teatro Studio â€œTâ€, instituciÃ³n en la que ademÃ¡s realizÃ³ un curso intensivo de expresiÃ³n corporal impartido por Rafael Degar. En 1993 fue ganadora de la Estrella de plata como Actriz RevelaciÃ³n y recibiÃ³ en dos ocasiones la beca del Fondo Nacional para la Cultura y las Artes (Fonca).\nUn aÃ±o mÃ¡s tarde viajÃ³ a Francia y cursÃ³ el Diplomado en teatro SORBONNE Nouvelle Paris 3 y El enfrentamiento de diferentes tÃ©cnicas teatrales en el Studio Alain de Bock.\nComo actriz ha participado en diversas puestas en escena como La Ãšltima persona, bajo la direcciÃ³n de Lydia Margules; Huellas y SueÃ±o de una noche de verano, puestas en escena de Carlos Corona; Cabaret Museo Deseo, dirigida por Juan Carlos Cordero y Los Negros, montaje de JosÃ© Luis Cruz. En televisiÃ³n, actuÃ³ en las telenovelas Mirada de Mujer (1996) y Mirada de Mujer, el regreso (2004).\nEn cuanto a cine, Ricard ha participado en las cintas In the time of thebutterflies, Vampires-Los Muertos y Fidel, entre otras. Ha sido invitada por la AsociaciÃ³n Mexicana de Narradores para impartir el taller â€œVoz y Teatro coreogrÃ¡ficoâ€ y entre 2005 y 2006 fue profesora de teatro en ParÃs, Francia. Actualmente es maestra de Voz en el Colegio de Literatura y Arte DramÃ¡tico de la Facultad de FilosofÃa y Letras de la Universidad Nacional AutÃ³noma de MÃ©xico (UNAM) e imparte el Taller de TÃ©cnica Vocal en el Centro de Estudios para el Uso de la Voz(CEUVOZ).\nA parte de la voz de Muriel Ricard, Geo EnrÃquez, David Iracheta y Omar Zenteno acompaÃ±arÃ¡n a la cantante en piano, percusiÃ³n y contrabajo respectivamente.El equipo creativo lo completan: Edgar Uscanga en la producciÃ³n, Andrea Pacheco en el vestuario, HÃ©ctor MondragÃ³n en la FotografÃa y Eduardo CastaÃ±eda en el Concepto escÃ©nico.\nMuriel Ricard en concierto: BÃ©same en la Bouche se presentarÃ¡ el jueves 6 de agosto, a las 20:30 horas, en el Foro A Poco No (RepÃºblica de Cuba 49, colonia Centro HistÃ³rico, Metro Allende).


Pópuli Bistró: pescados y arroces exquisitos en un entorno sosegado - ImpulsPlus\nPópuli Bistró: pescados y arroces exquisitos en un entorno sosegado\nEntrevista a José Juan Castelló, Gerente de Pópuli Bistró\nPópuli Bistró es un restaurante especializado en arroces y pescados, cuya característica principal es la elección de productos de temporada de máxima calidad y la elaboración de platos tradicionales que intentan sorprender al visitante.\nUbicado en un entorno sosegado, a las afueras de Alicante, frente a una espectacular pinada, el establecimiento dispone de una terraza de invierno y una decoración interior que invitan a disfrutar de sus deliciosos platos de cocina mediterránea. Pópuli Bistró además constituye un lugar idóneo para la celebración de cualquier tipo eventos.\nEl restaurante pertenece al grupo Gastro Nou, que dispone de los emblemáticos establecimientos Nou Manolín, Piripi y Vadevins, con una consolidada trayectoria de excelencia culinaria.\n¿Cuáles son las especialidades de Pópuli Bistró?\nDesde el primer momento, en Pópuli Bistró los arroces han sido un elemento fundamental, cuya elaboración es importantísima, sobre todo los arroces de pescado. Si tuviera que destacar dos especialidades de este restaurante serían los arroces y el pescado.\nSobre todo, queremos jugar con pescado autóctono, como el salmonete, la lechola, la morena, el gallo pedro o los déntoles, y sobre todo los fines de semana con marisco (gamba roja, cigala…).\nDe los 14 arroces que actualmente ofrecemos, 12 son de pescado, uno de conejo y caracoles y el otro, al horno. Aparte de los arroces clásicos, como el arroz a banda, con rape y verduras o con verduras y magro, intentamos elaborarlos con pescados de temporada, por ejemplo, relacionados con Tabarca en verano, como el arroz con morena, con lechola, meloso, con salmonete o gallina. Nos gusta trabajar los arroces con pescado autóctono y con productos que nos costaría encontrar en otro establecimiento.\n¿Qué arroces deberíamos probar si venimos aquí?\nYo diría que dos, uno clásico, que es el preferido de muchos clientes en los tres establecimientos, es el arroz con pieles de bacalao, que lleva una patatita y está riquísimo; y el meloso de salmonete, un arroz de toda la vida en Alicante, aunque últimamente no se ve, que tiene un sabor y un aroma especiales.\n¿Quién es el jefe de cocina?\nKike Rodríguez. Empezó en el Nou Manolín, pasó por Piripi y desde el inicio de Pópuli Bistró, hace cinco años, está aquí con nosotros. El maestro arrocero es Antonio Flores.\n¿Cómo elegís el mejor producto?\nVamos todos los días a las lonjas alicantinas de Santa Pola, Denia, Villajoyosa, Jávea y, como podéis ver en el expositor, tenemos mucha variedad. Contamos también con una persona que compra el pescado físicamente, y en otras ocasiones online. En todas las lonjas de la provincia de Alicante se puede comprar online desde casa.\nPara la elección de los productos, seguimos la filosofía de pescados que no se vean habitualmente. Por ejemplo, ahora estamos trabajando con un pescado que nos encanta, que es el pez ballesta o escopeta, que se encuentra por esta parte del Mediterráneo y sobre todo por el sur, en Almería. Es un pescado poco común y está muy rico. Intentamos sorprender. Ya que somos un restaurante especializado en pescado tratamos de no caer en el “sota, caballo y rey”, sino jugar con pescados que no sean corrientes.\n¿Con qué sensación esperáis que un cliente que visita Pópuli Bistró se vaya de aquí?\nPretendemos que los clientes aprecien un buen producto y una buena elaboración, en una ubicación muy bonita, tanto en el interior como en el exterior con una frondosa pinada. Lógicamente queremos que se vayan encantados, felices.\nEntrevista realizada por: David Keshabyan\nArtículo anterior Quirónsalud Torrevieja y Valencia reciben la certificación Applus+\nArtículo siguiente ¡Asegura una renta vitalicia tras tu jubilación!


¿Qué le falta a Amazon para ser una tienda de golf de verdad? - Golf76.com\nInicio/Golf76/¿Qué le falta a Amazon para ser una tienda de golf de verdad?\nA día de hoy, no se puede decir que Amazon sea una tienda de golf de verdad. Aunque hay material de golf interesante para comprar, por precio y por el servicio de Amazon, la experiencia de comprarlo en Amazon aún está un poco verde.\nSe echan en falta productos de las grandes marcas y las entregas no son todo lo rápidas que en el resto de categorías, lo que invita a pensar que Amazon aún no tiene el sector del golf como objetivo. Sin embargo, la lógica nos lleva a pensar que tarde o temprano Amazon pondrá sus ojos en el sector deportivo y el golf será uno de los que intente acaparar. ¿Qué le falta a Amazon para ser una tienda de golf de verdad?\nLos retos de Amazon para ser una tienda de golf\nPara que Amazon sea una tienda de golf de verdad, necesita superar los mismos retos que otros comercios en el canal online. Surtido amplio, precios atractivos, buen servicio,… nada nuevo para los comercios digitales, aunque en el sector del golf hay problemas que nadie ha conseguido resolver aún: la venta de palos de golf a medida.\nLas tiendas de golf de club y las que cuentan con instalaciones para probar los palos, gozan de una ventaja competitiva sobre las que sólo ofrecen surtido y entrega a domicilio pero con poca o nula personalización. A la hora de comprar palos de golf, siempre hemos recalcado la importancia de probar previamente para asegurar que el palo se adapta a nuestro swing y no a la inversa.\nEs complicado de resolver en el canal online lo de probar antes de comprar, aunque si hay una empresa que puede encontrar una solución, es Amazon. Por ejemplo, a través de afiliación con centros de demo que hagan el fitting previo a la compra; otra opción sería tomar como base para la personalización del palo los datos del swing del jugador a través de dispositivos como Trackman o Flightscope.\nAdemás, Amazon tiene a día de hoy un gran camino por andar en el catálogo de productos de golf, muy lejos del que ofrece cualquier tienda de golf especializada. Seguramente sea sólo cosa de que se pongan a ello, tal vez de superar algunas barreras de política comercial, pero no me cabe duda de que pronto veremos a Amazon como una de las principales tiendas de golf a nivel global. La duda es cuándo, si dentro de un mes o de dos años.\nLa experiencia de comprar en Amazon para el golfista\nLa experiencia de compra de cada golfista es un mundo. En cada localidad son muy diferentes las opciones para acceder a material de golf de calidad, con buen servicio y a buen precio. Amazon será una opción muy interesante para los golfistas que dependen de tiendas que aún funcionan con el modelo clásico, de surtido, horarios poco adaptados al cliente y poca o nula capacidad de personalización.\nSi pensamos en el jugador de fin de semana, Amazon será una tienda que estará abierta las 24 horas del día para comprar lo que le haga falta para disfrutar del golf el sábado y domingo. Hace un pedido y lo recibe en el día con el servicio PrimeNow o en un plazo máximo de uno o dos días. Esto, frente a tener que esperar al fin de semana para ver si lo que busca lo tienen en su tienda, a qué precio y si está abierta cuando esté en el club, es una gran ventaja para Amazon.\nYo mismo he dejado de comprar bolas y tees en tiendas físicas. Antes lo hacía en Golfsmith, principalmente por el precio, pero desde hace algo más de un año las compro en Amazon. Además de la desaparición de Golfsmith por quiebra, el motivo principal por el que compro material de golf en Amazon es el alto nivel de servicio. No tener que ir a una tienda, comprar desde el móvil, web o tablet, tener los pedidos en el día o al día siguiente la mayoría de las veces, supera al resto de opciones en golf. Eso sí, si le preguntamos a Ovidio, su percepción del servicio de Amazon es muy diferente.\nA lo anterior hay que sumarle que a lo largo del año en Amazon siempre hay ofertas de golf con precios realmente atractivos, que invitan a comprar material de golf con descuentos realmente atractivos. Por ejemplo, habrá que estar atentos a las ofertas de golf del Black Friday que puedan surgir el próximo 24 de noviembre.\nLa parte negativa es que, al ser el surtido de productos reducido, algunos de los que hay en catálogo pueden tardar varios días e incluso unas cuantas semanas. Por ejemplo, al comprar unos tees de goma para el campo de prácticas, la entrega no es tan inmediata como en la mayoría de productos.\n¿Qué puede hacer contra Amazon la tienda de golf tradicional?\nA la pro-shop tradicional no le quedará más remedio que renovarse o morirá. Competir contra Amazon es cosa seria, pero no será el fin del mundo. Los competidores que ya venden en el canal online, como Álvarez y El Corte Inglés, también deberán evolucionar para poder aguantar el tirón de Amazon en el sector del golf y esto hará que la competencia liquide a quienes no sean capaces de aguantar el ritmo.\nLa pro-shop tradicional necesita transformarse para mejorar el servicio al golfista y ampliar el mercado. Para ello será vital la tecnología, al mismo tiempo que saber aprovechar su ventaja competitiva de estar delante del cliente físicamente, que le permite personalizar y recomendar productos en base al trato personal y no a algoritmos, como hacen empresas como Amazon.\n¿Quién sabe mejor qué palo me conviene, un algoritmo de Amazon o el dependiente de una tienda de golf? Por desgracia, a día de hoy he de decir que pocos dependientes saben recomendar bien un palo, ya que en muchos casos venden de oído o lo que les conviene, sin atender a los parámetros del swing del jugador, nivel de juego y condición física.\nAdemás, la tienda de golf tiene la oportunidad, o mejor dicho, la necesidad de transformarse en un centro de venta de servicios del club. Esto ya se hace en muchos campos desde hace años, que han integrado en el catálogo de productos de la tienda la venta de green fees, clases y otros servicios. Así, la tienda deja de ser ese sitio al que sólo se va a ocasionalmente a comprar palos, bolas o zapatos, y se convierte en un sitio de paso obligado en el que cada día se paga el green fee, una clase o cualquier servicio del club.\nPor último, tal vez sea una buena idea que las pequeñas tiendas de club se integren para ganar tamaño y ser más competitivas a base de reducir costes gracias a la escala. Si las tiendas de alimentación de barrio dieron paso a las cadenas de supermercados y a los hipermercados para optimizar los costes de stock y distribución, las tiendas de golf podrían aplicar la misma estrategia para conseguir el mismo efecto y ser competitivos frente a un gigante como Amazon, que allá donde pone el ojo, arrasa.\nEn Golf76 | Las ofertas de golf del Amazon Prime Day | ¿Es el futuro ver golf en Amazon Prime Video?\nImagen | efes\nComprar golf en Amazon Tienda de Golf\n13 noviembre 2017 a las 12:43\nMe alegra haber leído este artículo hoy, porque por primera vez, ayer estuve escarbando en Amazon buscando una prenda en particular (polo manga larga) y lo cierto es que me decepcionó un poco. Bastante de PRL, pero como indicas en el post, no mucho más a nivel de marcas que garanticen un mínimo de calidad. Marcas nisu a porrillo, pero ni que decir tiene que jamás me plantearía compar.\nPablo, la diferencia entre la pro-shop y Amazon es salvaje en cuanto a medios económicos, agilidad, operativa, tratamiento de la mercancía y capacidad y gestión de almacenamiento, y jamás podrá acercarse y combatir en ese terreno. Amazon es un impulso eléctrico que en milésimas de segundo puede hacerte poseedor de un determinado artículo, pero que jamás sabrá indicarte el palo ideal para tu juego. No hay algoritmo que supla la experiencia de cientos o miles de fittings combinada con las sensaciones que transmite el jugador. Ni lo hay, ni lo habrá. Ahí Amazon está en clara desventaja, aunque hecha la ley, hecha la trampa: hay gente que prueba en una jornada de demostración o dando por saco en la tienda A o B y luego puede pedirlo por internet si ha visto el producto unos euros más baratos. Eso si, ni a medida, ni en Amazon (hoy por hoy).\nLa pro-shop al uso no puede tener un inmovilizado salvaje en material duro, ni en ropa, ni en zapatos… Desde mi humilde opinión, cada pro-shop trata de ofrecer el mejor servicio a su clientela en base a sus posibilidades. En estos tiempos, suelen apostar por una o dos marcas de material duro (sin volverse locos) y varias marcas de ropa, zapatos y bolas. No da para más, porque todo lo que entra en la tienda se ha de abonar en 30, 60 ó 90 días. Lo hayas vendido o no. Y la tienda ha de pagar su alquiler, su personal, su luz, etc.\nEntiendo que se compre una oferta determinada de bolas por internet, un polo en liquidación, un carrito… pero honestamente, considero que la venta de material duro seguirá siendo principalmente por el canal tradicional y al 100% en el caso del palo a medida. La industria y las distintas compañías así lo quieren (y es lo suyo).\nDiego B. Zulueta Piastra dice:\nEn primer lugar, enhorabuena por el cambio estético y de organización en el blog. Todo más sencillo y claro.\nEn cuanto al tema del artículo, siento decir que se apuntan varias cosas que, sinceramente, veo harto complicado. Amazon podrá hacer como el resto de tiendas de golf online, que hay muchas, vendiendo palos sin configuración al cliente. Porque, ¿quién va a hacer un fitting para que Amazon se lleve el beneficio? Además, el problema no es el fitting, porque podrían llegar a algún tipo de partnership (lo dudo), sino la experiencia de compra. Si me hacen los palos a medida van a tardar una semana o más en mandármelos, porque tienen que pedírselos a la marca.\nPueden competir de manera más eficaz y eficiente en el apartado de bolas, accesorios y pendas de vestir. Pero en material de golf siento decir que no. Por eso Amazon no ha dado el salto a ganar el mercado del golf. Demasiado apalancamiento con el material.


Transición Educativa: octubre 2012\nAyer por la mañana leí un artículo muy interesante en el que Francesco Tonucci decía que "la misión principal de la escuela ya no es enseñar cosas" "internet lo hace mejor". Luego más tarde escuché un podcast de educacontic en el que Jordi Adell decía que la competencia básica más importante, y por tanto, en la que más hincapié debemos hacer los maestros es la de aprender a aprender. Y hoy, vía Meritxell Monguillot (twitter) me llega esta presentación espectacular de Ana Basterra sobre dicha competencia. Viendo a tanta gente importante dentro de la enseñanza hablando sobre lo mismo creo que ha llegado el momento de reflexionar y cambiar de una vez la forma de trabajar en la escuela ¿o no?\nPublicado por Salva Iranzo a las 18:24 2 comentarios:\nEtiquetas: aprender a aprender, ccbb\nDentro del método fraccionado o interválico se puede diferenciar entre extensivo largo (IEL) y extensivo medio (IEM), sus características son las siguientes:\n-Aumento de la capilarización muscular.\n-Aumento de la capacidad aeróbica en general.\n-Mejora la irrigación periférica.\n-Duración de la carga entre 20 y 60 minutos (contando el tiempo de trabajo y de descanso). La duración del tiempo de trabajo oscila entre 2 y 15 minutos pero los mejores beneficios se obtienen entre 2-3 minutos (series de 200m).\n-El número de repeticiones dependerá del volumen total de trabajo que queramos realizar.\n-Descanso: hasta que la Fc se sitúa entre las 120-140 ppm.\n-La presión sanguínea media es más baja que en el método anterior.\n-Pone en marcha los mecanismos de producción-eliminación de lactato.\n-Aumenta el volumen coronario.\n-Duración de la carga de 30 a 45 minutos incluyendo los descansos.\n-Duración de las repeticiones de 1 a 2 minutos.\n-Recuperación: entre repeticiones a 140 y entre series a 120.\n-Este método es el más intenso propio de sujetos con experiencia y capacidad de rendimiento.\nEntrenamientos semana 7: 11.800m\nEsta semana he utilizado las aletas por primera vez, y además, he conseguido realizar de nuevo tres sesiones, aunque a duras penas, pero lo más importante es que el volumen de cada sesión supera los 3500m otro de los objetivos que me había planteado. En teoría, el entrenamiento mínimo que me he planteado para este primer trimestre (hasta navidades) es tres sesiones de al menos 3500m. Ya veremos...\n50' nado continuo (200C-200p-200b-200Est-200C...)\n1x1400m var (técnica)\nOs dejo un vídeo homenaje al más grande...\nPublicado por Salva Iranzo a las 8:50 No hay comentarios:\nPublicado por Salva Iranzo a las 8:46 1 comentario:\nA veces los maestros tenemos que usar la imaginación y otros muchos recursos para conseguir que nuestros alumnos del siglo XXI tengan ganas de aprender y participar en una escuela que recuerda mucho a la del siglo XIX. Un compañero y profesor de Educación Física, Santi querol, ha realizado para su alumnado este vídeo de bienvenida al nuevo curso. Si queréis saber más, podéis entrar en su página Educación Física 3.0.\nPublicado por Salva Iranzo a las 8:37 No hay comentarios:\nEtiquetas: educación física, iniciocurso, motivación, vídeo\nLa semana anterior ya realicé un entrenamiento continuo variable y como más o menos me fue bien eso de los cambios de ritmo, esta semana he realizado dos, martes y jueves.\nEl método continuo variable, también llamado juego de velocidades, consiste en nadar durante más de 20 minutos con velocidad variada, alternando tanto distancias como ritmos. Los tramos más rápidos (R) coinciden con las distancias más largas (superiores a 300m) y a una intensidad de 150ppm, y los tramos más lentos (L) con las más cortas y a una intensidad de 120ppm.\n-Ampliación y potenciación del metabolismo aeróbico.\n-Tiene los mismos efectos que los dos métodos continuos uniformes pero en menor medida.\n-La duración de la carga debe ser entre 20-40 minutos.\n-La intensidad será variable en función de la parte del metabolismo aeróbico que más queremos desarrollar.\nEntrenamientos Semana 5: 13.900m\nEsta semana llegué al viernes un poco justo de fuerzas y decidí no ir a entrenar, supongo que tuvo mucho que ver el entrenamiento del martes, sin lugar a dudas el más fuerte de los que he realizado hasta ahora.\n20x50m C pales c/1'\n50'nado continuo variable haciendo:\n-1x200C (R)-1x100EB (L)\n-1x300C (R)-1x100EB (L)\n-1x400C (R)-1x100EB (L)\n-1x500C (R)-1x100EB (L)\n-1x600C (R)-1x100EB (L)\nPublicado por Salva Iranzo a las 11:46 No hay comentarios:\nSi no hay sorpresas de última hora, supongo que el disco de Love of Lesbian será el que encabece mi lista de los mejores discos del año, eso si, con permiso de La Habitación Roja...\nPublicado por Salva Iranzo a las 19:49 2 comentarios: