Ejercicios de velocidad fuerza para lanzadores de martillo (página 2) - Monografias.com\nEjercicios de velocidad fuerza para lanzadores de martillo (página 2)\nProponer un conjunto de ejercicios que contribuyan al desarrollo de la velocidad fuerza de los atletas de lanzamiento de martillo categoría 14 – 15 años de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río.\n1. ¿Qué concepciones teóricas-metodológicas muestra el trabajo de velocidad -fuerza en los lanzadores de martillo a nivel nacional e internacional?\n2. ¿Cuál es el estado actual del trabajo del componente de velocidad fuerza en los lanzadores de martillo de la categoría 14 -15 masculino y femenino de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río?\n3. ¿Cómo diseñar un conjunto de ejercicios para mejorar el componente de velocidad -fuerza en los lanzadores de martillo de la categoría 14 -15 masculino y femenino de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río?\n1. Análisis de las concepciones teórica acerca del trabajo de velocidad fuerza de los lanzadores del Martillo de la categoría 14 -15 masculino y femenino de la EIDE. Ormani Arenado de Pinar del Rió.\n2. Diagnostico el estado actual de los ejercicios de velocidad fuerza de los lanzadores del Martillo de la categoría 14 -15 masculino y femenino de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río.\n3. Diseño de un conjunto de ejercicios de velocidad fuerza para los lanzadores martillo de la categoría 14 -15 masculino y femenino de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río.\nPara la realización de esta investigación se escogieron 6 atletas continuantes pertenecientes al equipo escolar de la categoría 14-15 de lanzamiento del martillo y 6 entrenadores. De un universo de igual número para un 100% de representatividad.\nEstrategia metodológica de la investigación.\nAnálisis -Síntesis: En el estudio de dos de los aspectos más generales del proceso de investigación que permite una profundización en los análisis de los contenidos hasta llegar a la simplificación en aquellos que al final logra la adecuada estructuración de los elementos imprescindibles del trabajo; en nuestro caso se utilizó para la revisión bibliográfica de todos los aspectos técnicos del lanzamiento del martillo.\nHistórico lógico : Para realizar un recorrido en cuanto a la evolución en el plano teórico -metodológico del objeto de estudio ,que permite conocer acerca de los cambios y transformaciones que han experimentado los ejercicios para el componente de velocidad fuerza en los últimos años y ofrecer una valoración al respecto, brindando nuestro aporte o modificación en este contexto histórico .\nSistémico: En el diseño del sistema de entrenamiento de los componentes de velocidad -fuerza para los lanzadores de martillo a través de la determinación de la estructura del sistema diseñado y los componentes fundamentales de este sistema.\nEncuesta: Se realizaron encuestas a los diferentes entrenadores con el objetivo de conocer sus criterios acerca del comportamiento de los componentes de velocidad –fuerza dentro del proceso de entrenamiento.\n1. Análisis porcentual: Para procesar los datos de las encuestas.\nCon la puesta en práctica de los ejercicios propuestos ayude a producir cambios significativos en cuanto al resultado de los atletas con las variaciones en los componentes velocidad fuerza.\nEste conjunto de ejercicios sirva como guía o soporte teórico práctico en la preparación de los lanzadores de martillo de la categoría 14-15 de la EIDE\nMarco teórico referencial sobre el proceso de entrenamiento de la velocidad fuerza para los lanzadores de Martillo\nEl atletismo demanda de una iniciación temprana para crear las bases de una amplia motricidad en las habilidades básicas: correr, saltar y lanzar, pero a su vez exige de una especialización tardía, toda vez que el desarrollo de las capacidades motrices protagonistas (fuerza, resistencia y velocidad) demandan de un desarrollo extraordinario y ello no se puede lograr en unos pocos años y debe hacerse respetando la lógica de la evolución humana, que responde a un desarrollo heterocrónico.\nEl paso de los atletas de lanzamiento por la pirámide del alto rendimiento ha sido objeto de preocupación por muchos especialistas, estudiosos del deporte que se han dada la tarea de tratar perfeccionar el sistema de entrenamiento en estos atletas\nPrestándole una especial atención a la capacidad condicional como velocidad-fuerza como la cualidad fundamental que debe poseer un lanzador y la forma de su entrenamiento con la realización de ejercicios encaminados al tratamiento de las direcciones funcionales y motrices determinante en la obtención de una adecuada forma deportiva.\nEl entrenamiento deportivo debe ser entendido como un proceso complicado que tiene como propósito la mejora, el mantenimiento o la disminución paulatina y gradual de la condición del deportista. Dicho proceso ha de apoyarse en las leyes de adaptación biológica, psicológica y social de los seres vivos.\nLa palabra "entrenamiento", según Ozolin, N. G. (1988) es de origen inglés y significa textualmente "ejercicio"…El entrenamiento deportivo, como forma de educación física, es un proceso considerablemente más amplio y multifacético. Un determinado sistema de preparación del deportista.\nPor tanto, a partir de los puntos de coincidencia de estos autores entendemos que dicho proceso debe ser entendido como un sistema donde se articulan una serie de eslabones con igual nivel de prioridad, pero que tiene como punto de partida al control y análisis de todo lo referido a la condición del deportista y de los recursos disponibles para el logro de los objetivos propuestos.\nCuestión esencial en este análisis es el conocimiento de las características del deporte, el funcionamiento orgánico del deportista, tomando como criterio la edad biológica, la cronológica y deportiva, el sexo y el efecto de determinadas cargas de entrenamiento sobre el organismo bajo determinadas condiciones medioambientales, de aparatos, relieve del terreno, vestuario y calzado, así como el régimen del día, la higiene, la alimentación el descanso exigencias docentes educativas y sobre todo la influencia familiar.\nCon todos estos elementos, se ha de planificar, o sea, organizar todo lo que ha de acontecer tanto en la preparación para las competencias, dentro de estas y posteriores a ellas, siempre poniendo como premisa fundamental al deportista como un ser humano, por tanto, el planteamiento de acciones encaminadas a corresponder a aspiraciones biológicas, psicológicas, sociales y pedagógicas que conforman un complejo que se fundamenta en el éxito y la idea que realmente se tenga de él.\nA partir de la introducción de la ciencia y la tecnología en el proceso de entrenamiento deportivo, no fueron pocos los investigadores que se interesaron por la temática de la preparación a largo plazo, como piedra angular que asegura no solo la longevidad deportiva, si no también el alcance de los rendimientos más elevados de cada deportista, sobre todo en aquellas que demandan de un desarrollo óptimo de los órganos y sistemas de órganos como es el caso del Lanzamiento de martillo.\nEvolución del proceso de entrenamiento.\nLa historia reconoce entre las primeras formas de entrenamiento organizado, los sistemas tetrásticos de la Grecia antigua, también con frecuencia se citan los poco difundidos métodos desarrollados en la antigua China, específicamente en los templos budistas y taoístas (escuelas de Kon Fu).\nAunque existen evidentes contradicciones entre los historiadores del deporte, acerca del verdadero origen y evolución de las primeras formas rudimentarias del entrenamiento, en lo si no hay dudas es en que éste evolucionó desde una tendencia empírica hacia las primeras formas de influencia científica, a la gran cientificidad, derivando en lo que hoy podemos llamar tiempos del Marketing.\nLa teoría del entrenamiento deportivo contemporáneo, se fue desarrollando a partir de una mezcla de elementos e distintas ciencias, como son: la Pedagogía, la Biología, la Filosofía, la Física, la Matemática y la Psicología, entre otras. Sin embargo podemos decir que en nuestros días es la propia teoría del entrenamiento la que aporta a las demás ciencias tanto en l que respecta a leyes, principios, conceptos y sobre todo en datos sobre límites humanos, teniendo en cuenta que proceso de preparación del deportista es medio más estresante al que se puede enfrenta el hombre actual.\nInfluencia de la ciencia y la tecnología en el proceso de entrenamiento contemporáneo.\nEl entrenador que planifica es como un "doctor del entrenamiento", es decir, puede diagnosticar los problemas del paciente (deportista) y sabe (y puede evaluar) las distintas terapias (modelos de planificación) disponibles (Navarro Valdivieso, F.\nDe la opinión antes acotada, con la cual concordamos plenamente, inferimos la necesidad de tomar en consideración la mayor cantidad de información posible acerca de la condición del individuo a entrenar (control), por lo que la investigación científica y la información actualizada resultan el principal soporte de la organización, planificación y administración de las cargas de entrenamiento (proceso de planificación).\nTales informaciones detalladas hasta el nivel óptimo requerido presuponen en gran parte de las veces la disposición de recursos tecnológicos de alta precisión, además de la puesta en práctica de pruebas y medios de control específicos para la actividad deportiva y la edad y sexo para la cual se destinan.\nEn tal sentido es digno destacar que en los últimos veinte años la progresión de tales recursos ha sido significativamente mayor que en cincuenta que le antecedieron, debido fundamentalmente a los adelantos en la informática, la computación y la robótica.\nCaracterización del evento (Lanzamiento del Martillo)\nEl lanzamiento del martillo es un evento altamente competitivo, a todos los niveles se encuentra ubicado entre las disciplinas atléticas de velocidad - fuerza, además de tener una alta complejidad técnica para su ejecución el lanzador parte primeramente de la realización de voleos para comenzar los giros posteriormente que es donde se alcanza la acumulación de energía para llegar al esfuerzo final adonde el lanzador debe ejecutar a una alta velocidad con la finalidad de obtener un resultado favorable. A diferencia de la mayor parte de las disciplinas del atletismo que su ejecución es lineal esta se realiza con giros para trasferir la aceleración al implemento los atletas mas especializados son capaces de realizar de tres a cuatro giros, donde el peso de implementos difiere de acuerdo a las categorías en que se compite de maneras oficial siendo el mayor peso 7.25 kg para el sexo masculino y 4kg para el sexo femenino ,en las categorías inferiores el peso es de 4 kg para el masculino y de 3kg para las féminas En el caso de estos atletas ejecutan como máximo dos giros. Por lo que desde los primeros momentos de la vida deportiva de los atletas ya se ve la importancia de la preparación, fundamentalmente la fuerza para el dominio de los elementos técnicos en las disciplinas atléticas.\nImportancia de la Fuerza en el rendimiento de los lanzadores de Martillo.\nExiste una serie de cualidades que debe poseer el lanzador de martillo, tales com: flexibilidad, rapidez, resistencia especial para lanzar y la fuerza, que de hecho es la cualidad capacidad de mayor importantancia ya que el martillo es un eventonto de fuerza – rápida esta capacidad condiciona las demás capacidades, ayuda al domiminio del lanzador para lanzar cada vez más lejos el implementó todo esto se logra a través del desarrollo de la fuerza.\nLa fuerza. Concepto y clasificaciones.\nDe modo tal que el lector logre una mejor comprensión de los distintos aspectos que se vienen abordando, se debe sistematizar una serie de conceptos y teorías en relación a la fuerza, la cual en opinión del autor, esta no es más que la capacidad de vencer una resistencia externa por medio de contracciones musculares.\nTal sentencia se hace a partir de la inferencia que el autor logra de las coincidencias y divergencias de criterios de autores como Platonov, Matveie, Kumnesov y Grosser.\nQue la fuerza en el deporte es la capacidad de superar resistencias y contrarrestarlas por medio de la acción muscular\nClasificación de la fuerza desde el punto de vista metodologicica fuerza muscular.\nPor los planos musculares que participan se clasifican en local, regional y total.\nAtendiendo al peso del deportista se clasifican en, absoluta y relativa.\nAtendiendo a la acción de la actividad muscular, se clasifican en fuerza máxima y fuerza rápida y resistencia a la fuerza.\nAtendiendo al tipo de trabajo muscular se clasifican en concéntrica, excéntrico o miométrico o pliométrico.\nAtendiendo a la variedad del trabajo muscular propulsor o aceleración, fijación o frenado.\nPor el régimen de la contracción muscular Isotónica, isométrica, auxotonica\nComo habíamos mencionado anteriormente, existen tipos de fuerza que dependen, si se pudiera analizar desde este punto de vista, de la forma en que son realizados los ejercicios.\n1. Fuerza Máxima: Es el mayor esfuerzo que el sistema neuromuscular puede ejercer en una contracción voluntaria.\n2. Fuerza Rápida: Es la capacidad de vencer una oposición con una elevada rapidez de contracción, se deriva de la combinación de la rapidez y la fuerza.\n3. Fuerza Explosiva: Máxima tensión generada a la mayor velocidad posible, es decir, en el menor tiempo posible.\n4. Fuerza Resistencia: Es la capacidad de resistir al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza relativamente de larga duración.\nEjemplo de Fuerza Máxima: Cuclillas con un peso que nos permita realizar entre 1 y 3 repeticiones, o sea, cerca del 100% de las posibilidades del sujeto.\nEjemplo de Fuerza Rápida: Planchas, cuclillas, tracciones, etc., en 10 segundos, tratando de realizar el máximo de repeticiones. También podemos citar en el deporte la esprintada en el ciclismo.\nEjemplo de fuerza explosiva: Lanzamientos de pelotas medicinales u otros objetos pesados a distancia, saltos sobre o por encima de cajones suecos o plintos, etc. En el caso del deporte podemos citar como ejemplo el lanzamiento en el béisbol o en el atletismo, el salto de un jugador de baloncesto para efectuar un tiro y otros representativos.\nEjemplo para la Fuerza Resistencia: Podríamos citar la realización del máximo de ejercicios como plancha, abdominal, cuclillas, tracciones, etc., a un ritmo moderado sin deformar la técnica. Estos ejercicios también se pudieran combinar para su realización durante un tiempo más o menos prolongado.\nExisten otros criterios que se ponen de manifiesto a la hora de hacer una clasificación de la Fuerza, estos son los siguientes:\nFuerza estática: La resistencia es superior a la fuerza generada y no se produce movimiento. Ejemplo empujar la pared.\nFuerza dinámica: La resistencia es menor que la fuerza, se produce movimiento (ejemplo: ejercicios en parejas, lanzamientos).\nFuerza isométrica o estática: No hay acortamiento de las inserciones musculares aunque se contrae el elemento contráctil del músculo.\nFuerza isotónica: Acortamiento o separación de las inserciones musculares. (Concéntrica y excéntrica).\nFuerza combinada o pliométrica: Combinación de contracción excéntrica, isométrica y concéntrica siendo el tiempo de contracción inapreciable (milisegundos).\nEn función de la aceleración producida.\nFuerza explosiva: La resistencia es mínima y la aceleración máxima. Aplicación de mucha fuerza en el tiempo mínimo ( ejemplo: Saltos)\nFuerza rápida: La resistencia es mayor y la aceleración es submáxima. (ejemplo ejercicio de molinos americanos en la gimnasia deportiva)\nFuerza máxima: La aceleración es tendente a cero.\nFuerza resistencia: La aceleración es media y constante en el tiempo. Depende de la energía anaeróbica láctica.\nEjemplo de fuerza estática: Empujar la pared, halar una cuerda atada a una pared, empujar la pared con las piernas.\nEjemplo de fuerza dinámica: Lanzamientos, ejercicios con el propio peso corporal. Levantar un peso desde el suelo y llevarlo hasta la altura del pecho o por encima de la cabeza.\nEjemplos de Fuerza Isotónica: Como ejemplo de la fase concéntrica podemos citar el simple hecho de estar subiendo por una escalera y como ejemplo de la fase excéntrica podemos citar bajar esa escalera (contracción concéntrica y excéntrica).\nEjemplo de la Fuerza Pliométrica: Es un ejemplo clásico el salto alterno en el atletismo, el triple salto, la plancha despegando las manos del suelo en la extensión, los pases de pelotas medicinales en parejas, etc.\nEl impulso de arranque o fuerza inicial es una forma específica de desplazamiento cíclico de velocidad que se caracteriza por una particularidad que es la rápida acumulación de velocidad desde el reposo hasta el máximo posible (por ejemplo, el impulso de arranque en las carreras de velocidad, sean de atletismo, sobre patines, de remo o de bobsled, en los saques de fútbol, en la <<recepción>> de las pequeñas pelotas de tenis o en la carrera del salto de longitud).Puesto que la aceleración inicial requiere una alta intensidad de los esfuerzos, las condiciones imprescindibles para su puesta en práctica son:\nprimero, potencia de flujo de los impulsos estimulantes que van de las instancias reguladoras superiores a la periferia motora, y el mantenimiento de este flujo a un alto nivel;\nsegundo, potencia del mecanismo de aporte de energía del trabajo muscular\nCon el ejemplo de la carrera de velocidad se demuestra que la velocidad de la aceleración inicial depende en gran medida de la longitud (frecuencia) de los pasos, dependiente a su vez del nivel de fuerza máxima y explosiva de los músculos. Lo específico de la capacidad de aceleración inicial se pone de manifiesto por su ausencia de correlación con el resultado de la carrera con máxima velocidad, lo cual tiene que ver no sólo con la diferencia en la regulación nerviosa central de los movimientos, sino también con el diferente papel funcional de los grupos musculares que trabajan. Así, si la relación de las características de fuerza y velocidad de la flexión del muslo con la velocidad de la carrera en la distancia es poco importante, en el caso de la velocidad del impulso de arranque es mucho más sustancial.\nLa velocidad del impulso de arranque viene determinada en buen grado por la potencia del mecanismo de resíntesis anaeróbica aláctica de ATP y sus correspondientes sistemas de enzimas. Junto a ello se encuentra una alta relación entre la potencia máxima anaeróbica (PMA) y el CMO. Está demostrado que una alta capacidad aeróbica garantiza la posibilidad de ejecutar de forma repetida la aceleración inicial con elevada efectividad en condiciones de actividad de entrenamiento y competición.\nEn los desplazamientos cíclicos, según el criterio de intensidad de trabajo del organismo y su aporte de energía, se distinguen tres grupos de distancias, cuya velocidad de recorrido exige intensidades extremas, submáximas o moderadas de los esfuerzos (respectivamente, distancias de sprinté, medias o largas). Como ya se ha citado la intensidad del trabajo cíclico depende de la potencia del flujo de impulsos centrales. La frecuencia de movimientos y su aporte por parte de los sistemas metabólicos, vegetativos y humorales-hormonales se dispone de forma automática, en correspondencia con la orientación de trabajo dominante en el momento y la estructura funcional especializada de aporte a la actividad muscular, formada para el régimen motor dado. En el caso de los desplazamientos de alta velocidad (distancias de sprinté), el flujo de impulsos centrales es extremadamente intenso. El aparato locomotor funciona a máxima potencia, con movilización prioritaria de las fibras musculares rápidas y una parte importante de las intermedias. La elevada actividad de los sistemas hormonales refuerza el mecanismo PC de resíntesis de ATP, así como la glucólisis con formación de grandes concentraciones de lactato en los músculos de trabajo y la sangre. Los substratos energéticos fundamentales son la PC y el glucógeno de los músculos. La velocidad de los movimientos (desplazamientos) está limitada por la capacidad de la zona motora central de generar y mantener un flujo de impulsos de máxima intensidad, por la velocidad y potencia de las reacciones metabólicas, por la reserva de PC y glucógeno en las fibras musculares y por el nivel de concentración de lactato en los músculos. En el caso de los desplazamientos realizados a una velocidad relativamente inferior de la máxima, el flujo de impulsos centrales hacia los mecanismos espinales y, por consiguiente, el trabajo del sistema locomotor es menos intenso. Se movilizan sobre todo las fibras musculares lentas e intermedias, así corno una parte de las rápidas. Se activan los reguladores hormonales del metabolismo y la producción energética que garantizan las reacciones homeostáticas y el mantenimiento de la constante del medio interno, las reacciones de los vasos periféricos y la nueva distribución sanguínea, que refuerzan el riego sanguíneo a los órganos y grupos musculares que trabajan y el mantenimiento del nivel de consumo de oxígeno.\nComo substratos energéticos en función de la potencia del trabajo se emplean el glucógeno y los ácidos grasos libres. La efectividad y duración del trabajo están limitadas por la estabilidad de la entrada de oxígeno, el mantenimiento de un volumen constante de pulsaciones del corazón y el volumen de sangre por minuto en correspondencia con la magnitud de la demanda de oxígeno. Tienen una gran importancia las capacidades «respiratorias» de los músculos, relacionadas con las propiedades de oxidación de las fibras musculares lentas y su capacidad de utilizar el oxígeno.\nA continuación mostraremos algunos de los parámetros relacionados con la fuerza que resulta de gran importancia para el profesor conocerlos, a la hora de elaborar ejercicios para desarrollar esta capacidad. Estos son los siguientes:\nContracción isométrica: Contracción en la que no varia la longitud del músculo. Este tipo de contracción esta presente cuando empujamos algún cuerpo que se mantiene inmóvil o estático como una pared, una barra fija, etc. Igualmente está presente cuando el movimiento es de tracción.\nContracción isotónica: Contracción en la cual si varia la longitud del músculo con una aproximación o alejamiento de los extremos de este, provocando un desplazamiento.\nAhora pasaremos a observar algunos factores que determinan o influyen en el nivel de fuerza que tenga o pueda alcanzar un sujeto:\n1. Tipo de fibra muscular.\n2. Orden de las fibras musculares.\n3. Coordinación ínter e intramuscular.\n4. Longitud de los brazos de palanca.\n5. Sección Transversal del músculo.\n6. La edad y el sexo.\n7. Estados emocionales.\n8. Temperatura corporal.\nExisten 5 métodos fundamentales.\nMétodo de los esfuerzos dinámicos: Que se basa fundamentalmente en la realización del ejercicio a la mayor Existen 5 Métodos fundamentales para el trabajo de esta capacidad velocidad posible. Ejemplo "Máximo de repeticiones en 10 seg.", de un ejercicio determinado.\nMétodo de los esfuerzos estáticos: Se basa fundamentalmente en mantener una posición varios segundos que pueden ser 5 o 6 manteniendo la misma pose, ó realizado lentamente con pausas intermedias.\nMétodo de los grandes esfuerzos: Consiste en someter al sistema neuromuscular a su máxima posibilidad de esfuerzo, que varía en la posibilidad de realizar hasta 3 repeticiones con un esfuerzo máximo y en casos una sola repetición con el 100% de la capacidad de este sistema.\nMétodo de los esfuerzos reiterados: Esta basado en la realización de repeticiones del ejercicio previamente escogido con un fin. En este sentido va en dos direcciones, una basada en la búsqueda de la capacidad de fuerza propiamente, con un ritmo cómodo de ejecución por cada tanda presentando dificultad en su realización, para que el número de repeticiones y tandas no sea alto. Se realizaran tandas hasta que aparezcan los síntomas de cansancio (perdida del ritmo normal). La otra, basada en la búsqueda de la resistencia a la fuerza, con las mismas recomendaciones que para el anterior en cuanto a la forma y contenido del ejercicio, pero lo particular radica en que las repeticiones deben ofrecer la aparición de la fatiga y en este estado se debe realizar con esfuerzo volitivo, dos o tres repeticiones más.\nMétodo de los esfuerzos combinados: Es la combinación de los métodos anteriormente planteados siguiendo, para su utilización, el mismo orden en que fueron explicados cada uno de ellos.\nCualquiera de los métodos con los que se pretenda desarrollar la fuerza deberá estar subordinado a las características o posibilidades funcionales que presente el atleta que lo ha de realizar, así como la disponibilidad material y de tiempo que se tenga.\nEn cuanto a las características o posibilidades funcionales es importante tener en cuenta que estas varían de acuerdo a diferentes factores, dentro de los que se encuentra la edad biológica y la cronológica. Estos cambios suceden de manera más brusca entre la infancia y adolescencia.\nSegún Heyward, V. H (1999) Los principios que debemos aplicar al entrenamiento con peso son: la especificidad, la sobrecarga, la rápida progresiva y el orden de los ejercicios.\nEspecificidad, no es mas que el desarrollo especifico del músculo o grupo muscular que se este ejercitando, del tipo de contracción y de la intensidad del entrenamiento. Esto simplemente significa que para aumentar la fuerza dinámica de los flexores del brazo, por ejemplo, debemos elegir ejercicios que incluyan contracciones concéntricas y excéntricas de este grupo muscular en general. Para desarrollar la fuerza, los ejercicios se ejecutan con una alta intensidad y un numero bajo de repeticiones.\nSobrecarga, para estimular las mejoras de la fuerza hay que ejercitar el grupo muscular de que se trate con sobre cargas de trabajo superiores al 60 % para que estimule el desarrollo de la fuerza (McArdle, Katch y Match, 1891).\nResistencia progresiva, a lo largo del programa de entrenamiento con pesos, hay que aumentar periódicamente la carga para continuar sobrecargando el músculo, es importante que este aumento sea gradual, dado que hacer demasiado, demasiado pronto, puede ser causas de lesiones músculo esqueléticas.\nOrden de los ejercicios, Un programa de entrenamiento con pesos bien realizados debe incluir por lo menos un ejercicio para cada uno de los grupos musculares importantes del cuerpo. Para evitar la fatiga muscular, hay que disponer los ejercicios de modo que no haya dos ejercicios que afecten consecutivamente el mismo plano muscular. Así se da tiempo a que los músculos se recuperen.\nEntre los medios para el desarrollo del entrenamiento tenemos:\nEl propio peso del practicante: se basa en la utilización única y exclusivamente del propio peso corporal del practicante de forma total o parcial y con diferentes apoyos.\nResistencia de uno o más compañeros: la realización de ejercicios en dúo o en trío permite una variabilidad de acciones musculares en relación con el empleo del medio anteriormente citado.\nAparatos Gimnásticos: En forma general, se refiere al uso de la barra fija, barras paralelas, cuerdas y escaleras de trepar, anillas y espalderas. Estos medios esencialmente están dirigidos al desarrollo de la fuerza en los músculos de la cintura escapular y los brazos.\nTensores o Ligas: estos medios basados en el principio de la deformación elástica de muelles de acero o ligas de caucho se emplean generalmente para el fortalecimiento de los músculos de los brazos y la cintura escapular.\nLastres: (chalecos, muñequeras o tobilleras lastradas). Su uso proporciona una sobrecarga adicional durante las carreras, los entrenamientos de juegos deportivos y otras actividades.\nArrastres (de neumáticos u otros utensilios similares): su utilización se basa en la rápida producida por la fricción de cualquiera de estos objetos sobre la superficie en que se desarrolla la actividad. Permite el desarrollo de la fuerza rápida básicamente en las extremidades inferiores.\nMedios propios del entrenamiento con pesas: están constituidos básicamente por la palanqueta, alteras, mancuernas, soportes y bancos de diferentes tipos, así como otros aparatos específicos de esta actividad.\nCaracterísticas de los atletas categorías 14 – 15 años a tener en cuenta para el entrenamiento de la velocidad fuerza.\nAdemás podemos hacerles otras recomendaciones que se relacionan con los tipos de ejercicios a realizar. Entre ellas tenemos por ejemplo que entre los 8 y 12 años el trabajo debe ser variado y poco especifico, fundamentado en juegos de empuje, tracción, arrastres, luchas, desplazamientos en cuadrupedia, trepas, reptaciones, lanzamientos de todo tipo y pueden realizarse transportes de objetos pesados sin carga excesivamente grande.\nA partir de los 11 - 12 años, aproximadamente, se aumenta la liberación de andrógenos, mejorando las condiciones para el desarrollo de la fuerza. La fuerza explosiva se puede incrementar dosificándola cuidadosamente. El entrenamiento muscular constructivo continuo a la misma intensidad, orientándolo hacia la mayor fuerza máxima. La coordinación muscular como forma de entrenamiento no se debe aplicar de forma aislada en el sentido de aumentar la fuerza máxima.\nEntre los 13/15 años se trabajan multisaltos y lanzamientos de objetos más pesados que en la etapa anterior, se emplean cargas livianas y muchas repeticiones o cargas mas pesadas pero con un aumento en la velocidad de ejecución con respecto a lo anterior. Estos ejercicios pueden ser con carga exterior o con auto carga. Este entrenamiento muscular constructivo solo se debe realizar bajo la perspectiva de ejercicios de coordinación motriz y de trabajo complementario de la flexibilidad, es decir:\nSe deben realizar ejercicios que involucren varias articulaciones. Se han de realizar ejercicios gimnásticos complementarios\nOrientación para la carga de las extremidades inferiores\nLas tareas para el desarrollo de la capacidad condicional de base debe acentuarse según esta graduación: resistencia-fuerza- movilidad/coordinación.\nEn el entrenamiento de los principiantes, hasta cerca de los 14 años, las extremidades inferiores deben ser entrenadas, por otra parte, también con cargas de resistencia aeróbica, porque (en la media estadística) están estructuradas de este modo, por haber fibras musculares más lentas y oxidativas que rápidas. Por lo que, en la gran masa muscular de las extremidades inferiores, el metabolismo recibe un gran impulso, que repercute positivamente sobre la función y sobre el desarrollo de los órganos internos.\nLa fuerza de las extremidades inferiores se desarrolla de manera más oportuna como "fuerza resistencia", por lo que se obtienen un desarrollo de los elementos contráctiles de las células musculares sin dañar los oxidativas.\nPor otra parte, hace falta recordar que el hombre es por su naturaleza "aeróbico" y dicho esto, hay que tenerlo en cuenta al menos con los principiantes (según Israel, 1976).\nOrientación para la carga de las extremidades superiores\nLas tareas para el desarrollo de la capacidad condicional de base debe acentuarse según esta graduación: precisión de los movimientos/movilidad- fuerza-resistencia.\nEl brazo sostiene los movimientos de la mano a través de movimientos precisos de las articulaciones y transmite la fuerza rápida y la resistencia (fuerza resistente). en las extremidades superiores predominan las fibras musculares rápidas, por lo que las extremidades superiores están menos adaptadas a la resistencia. Por otra parte, la masa muscular de los hombros, de las extremidades superiores y de las manos es menor respecto a otras partes del cuerpo, por lo que las reacciones generales (como el metabolismo) provocadas por una carga, son igualmente menores.\nEn la práctica, conviene considerar el hecho de que la musculatura de las extremidades superiores sometidas a una carga, se fatigan antes que la musculatura de las extremidades inferiores y del tronco.\nOrientación para la carga del tronco\nLas tareas para el desarrollo de la capacidad condicional de base deben seguir esta graduación: fuerza-movilidad-resistencia.\nEn la musculatura del tronco se requiere sobre todo el desarrollo de la fuerza, ya sea de tipo estático (para mantener la posición erecta y el equilibrio durante el movimiento de las extremidades), ya sea de tipo dinámico (particularmente intensa en el levantamiento de cargas como adversarios deportivos, barra de pesas, etc.). El experto debe tener siempre en cuenta el hecho de que nuestros músculos, y por tanto también los del tronco, están estructurados sustancialmente en función del movimiento. La resistencia necesaria en la musculatura del tronco para poder soportar las cargas, múltiple y relativamente largas, de la vida cotidiana y del deporte, puede interpretarse sólo como fuerza resistente. Por otra parte, la columna vertebral tiende a perder movilidad. Ya en el principiante y más tarde también en el atleta de elevada calificación, es necesario evitar una posición equivocada del cuerpo (de la columna vertebral), esforzándose en mantener y mejorar la movilidad. Conviene, en fin, considerar el hecho de que también el tórax pertenece a la musculatura del tronco. El desarrollo de la musculatura pectoral es necesario para la mejora de la función respiratoria y sirve de sostén a la unión de la musculatura de las extremidades superiores (importante para todas las disciplinas de lanzamientos y para el salto con pértiga).\nLas afirmaciones realizadas sobre orientaciones de las cargas para las diversas partes del cuerpo no están en contradicción con la capacidad general de adaptación del sistema muscular y de los órganos. En efecto, la estructura de base de la musculatura dispone biológicamente de posibilidades muy amplias y de una elevada capacidad de adaptación!\nEsto significa que, con un entrenamiento adecuado a una determinada disciplina deportiva (que represente un estímulo externo para el organismo), las relaciones antropológicas fundamentales pueden cambiar notablemente. Dado que el campo de acción de las extremidades superiores y el de las extremidades inferiores se sobreponen en parte en el deporte, es posible recuperar de las extremidades superiores medianamente desarrolladas en su especificidad motriz con las extremidades inferiores y viceversa.\nEn cada caso, conviene desarrollar finalmente la capacidad constante de adaptación de los órganos, utilizándolos en el ejercicio (carga de entrenamiento). Esto sucede teniendo en consideración la diferenciación funcional antropológica de las diferentes partes del cuerpo del joven atleta.\nPara el entrenamiento de base o de los principiantes en el atletismo, esto significa: polivalencia en el ámbito de la fuerza rápida, acentuando al mismo tiempo la carga de resistencia, mientras la técnica del atletismo debe ofrecer los estímulos necesarios a la coordinación motriz de todas las partes del cuerpo.\nLos ejercicios de fuerza - velocidad (de potencia), son así mismo ejercicios dinámicos en los que los músculos más importantes manifiestan simultáneamente fuerza y velocidad de contracción relativamente importante, es decir una gran potencia. La potencia máxima de la contracción muscular se alcanza mediante una máxima activación de los músculos con la velocidad de contracción cercana al 30 % de la máxima para un músculo se desarrolla con una resistencia externa (sobrecarga) que constituye un 30 y 50 % de su máxima fuerza (estática). La duración máxima de los ejercicios con gran potencia de las contracciones musculares se hayan entre los 3-5 segundos y los 1-2 minutos, en relación inversa de la potencia de las contracciones musculares (de la carga). La potencia desempeña un papel importantísimo en los ejercicios de la fuerza velocidad. (Kotz, 1986).\nPara lograr una elección racional de las características de la fuerza, de la potencia y de la duración del trabajo durante la ejecución de los distintos ejercicios, es preciso tener en cuenta la relación entre la fuerza (o la potencia) y la máxima duración del trabajo. Si no se tiene en cuenta la relación con el volumen de los músculos que intervienen en el trabajo el incremento de la fuerza o de la potencia disminuye la duración del trabajo.\nComo indicaciones metodológicas podemos señalar que:\n1. Se puede dirigir el trabajo hacia los grandes grupos musculares responsables de la postura y la musculatura de las piernas, teniendo en cuenta que el abuso de estos ejercicios puede traer consecuencias sobre el aparato óseo.\n2. Los ejercicios de fuerza influyen también sobre las coordinaciones Inter. e intramusculares puesto que activan en momentos claves un alto porcentaje de unidades motoras sincronizadamente.\n3. Los ejercicios deben estar acordes con lo que facilita el medio auxiliar y las posibilidades de los alumnos.\n4. Se buscará una estructura o forma didáctica de partida, es decir seguir una especie de metodología partiendo de los ejercicios más sencillos a los más complejos manteniendo posiciones iniciales cómodas. Ejemplo, desde la posición de acostados de espalda, podemos realizar elevaciones arriba de un solo pie primero, y después el otro, elevar los dos a la vez, elevarlos de forma alternada, después de elevarlos cruzarlos arriba, etc.\n5. En una misma clase se procurará no cambiar de medios materiales para evitar perdidas de tiempo.\n6. En la medida de lo posible se tratará que la forma en que se utilicen los medios, permita que trabajen todos los alumnos.\n7. La combinación de algunos elementos, es conveniente en alumnos experimentados.\n8. Algunos ejercicios o combinaciones entre ellos, son excluyentes para algunos alumnos.\n9. Se puede dirigir el trabajo hacia los grandes grupos musculares responsables de la postura y la musculatura de las piernas, teniendo en cuenta que el abuso de estos ejercicios puede traer consecuencias sobre el aparato óseo.\n10. Los ejercicios de fuerza influyen también sobre las coordinaciones Inter e intramusculares puesto que activan en momentos claves un alto porcentaje de unidades motoras sincronizadamente.\n11. Se deben tener en cuenta los ejercicios que puedan resultar potencialmente peligrosos que puedan provocar lesiones a los alumnos dentro de la clase.\n12. Se deben tener en cuenta los ejercicios que puedan resultar potencialmente peligrosos que puedan provocar lesiones a los alumnos dentro de la clase.\n13. Es importante también que el alumno conozca otros datos de interés tales como:\nMovimientos que pueden realizar diferentes grupos musculares en su contracción.\nParticipación de los músculos en el movimiento (agonista-antagonistas, sinergistas y fijadores).\nLos principales núcleos articulares.\nY otros que tengan que ver o tengan alguna importancia en particular para el deporte que se imparte.\nDesde hace varias décadas los especialistas de la ciencia del deporte especialmente los estudios de las didácticas del deporte y de la Educación Física han prestado especial interés a las capacidades físicas como vía fundamental en el mejoramiento de la función motora. En el caso especial del atletismo una de las capacidades condicionantes de su actividad, es la fuerza rápida. El lanzamiento del martillo en la categoría escolar ocupa un lugar destacado en el programa de las competencias de atletismo a escala nacional. Contradicciones en cuanto a la utilización de diferentes ejercicios para el desarrollo de la cualidad de velocidad fuerza. Por otro lado, las encuestas realizadas a los diferentes entrenadores que trabajan en la etapa de preparación inicial manifestaron sus inquietudes y contradicciones acerca de cuales deben ser los ejercicios que se utilicen para el desarrollo de la velocidad y fuerza, además que se denotan Insuficiencias en la preparación de velocidad –fuerza de los lanzadores de martillo detectadas por un diagnóstico de los ejercicios que miden estos componentes. Poniéndose de manifiesto la poca coordinación, no mantienen la postura correcta de los músculos de las extremidades inferiores, no utilizan todas las potencialidades de los músculos de las piernas durante la fase de los giros y el esfuerzo final en el lanzamiento del martillo, no existen cambios de aceleración entre las vueltas.\nEn el presente capítulo se pretende ofrecer los resultados de proceso de diagnóstico de la investigación, sustentado este en la aplicación de varios instrumentos y métodos empíricos: la medición, el análisis de contenido a las orientaciones del programa y la encuesta.\nSe inicia con la caracterización de las orientaciones sobre la preparación física de la fuerza rápida de los alumnos de atletismo de la EIDE Ormaní Arenado Llonch, del área de lanzamiento, partiendo del resultado de los instrumentos aplicados, sobre la base de la cual se diseña y presenta los ejercicios físicos como propuesta, incluyéndose además la valoración, tanto teórica como práctica de la misma.\nSe realizó un estudio exploratorio acerca de la fuerza resistencia de los adolescentes comprendidos en las edades de 14/15 años utilizándose varios instrumentos descriptivos, pues va investigando las causas del objeto de investigación y estudia un momento determinado de ese fenómeno en una situación natural partiendo de la guía de entrenamiento. Para poder constatar los mismos necesitamos conocer las características de nuestra muestra de investigación.\nCaracterización de la población en estudio.\nEl grupo seleccionado como muestra en nuestra investigación, lo conforman 6 atletas pertenecientes a la categoría 14/15 años femenino y masculino de la especialidad lanzamiento del martillo de la EIDE Romaní Arenado Llonch, predominando la raza negra.\nFísicamente se muestran muy dinámicos y activos, demuestran mucha voluntad en la realización de actividades y se sienten motivados por la práctica del deporte, en sentido general muestran un estado de salud favorable, no presentando ninguna enfermedad crónica o discapacidad que imposibiliten u obstaculicen la práctica de deporte.\nComo parte consustancial al proceso de investigación que se viene desarrollando, se aplicó una encuesta de tipo entrevista cuyo formato se encuentra en el anexo 1 del informe, la misma fue estructurada con preguntas fundamentales y complementarias que posibilitaron conocer las consideraciones del los entrenadores acerca del proceso de preparación de fuerza de los lanzadores de martillo, haciendo énfasis en la velocidad - fuerza. Los resultados generales de la misma aparecen en la tabla 1 y los gráficos del 1 al 4 ilustran las características del comportamiento de los criterios emitidos por los encuestados.\nEs imprescindible decir que los todos los entrenadores son graduados de la licenciatura en Cultura Física y Deportes, por lo tanto los criterios que de ellos emane deben ser considerados como de alto rigor, pues a demás de estar avalado por la práctica, se soporta sobre el conocimiento de los fundamentos científicos más actualizados.\nEn cuanto al primer aspecto tratado en el cuestionario, solo dos de los entrenadores opina que el nivel de desarrollo alcanzado por sus atletas en cuanto a la velocidad – fuerza es bueno, mientras que para cuatro de ellos este se valora de regular. En tal sentido nuestra opinión nos lleva a plantear, que existe preocupación por encontrar alternativas que tributen de manera efectiva al logro de altos rendimientos en cuanto a las capacidades protagonistas de los resultados competitivos.\nEn la pregunta 2 se representan los resultados de la segunda interrogante planteada en la encuesta. En este punto resulta significativo que existen divergencias de criterios en cuanto a la importancia que comporta el desarrollo de la fuerza para el alcance de elevados rendimientos en el lanzamiento, pues para el tres de ellos esta resulta determinante y los tres restantes la consideran solo una ayuda, lo cual devela que las orientaciones en este sentido, no son precisas.\nLa tercera de las interrogantes planteadas en el cuestionario refleja que el criterio de todos los encuestados concuerda no solo entre ellos si no, con las teorías planteadas acerca de cuales son los puntos de vista a tener en cuenta para seleccionar los ejercicios especiales, de velocidad fuerza, corroborando que es la similitud con el gesto competitivo el criterio más importante.\nSin embargo en la última de las interrogantes solo dos entrenadores declaran tener en cuenta siempre el orden de prioridad a la hora de planificar los ejercicios para el desarrollo de la velocidad fuerza, mientras los restantes cuatro encuestados, lo hace solo a veces, lo cual demuestra una vez más la necesidad de implementar orientaciones específicas para la unificación de los criterios en función de las vías más apropiadas para dar tratamiento a las disímiles situaciones que se presentan el proceso de preparación de fuerza para los atletas escolares del lanzamiento de martillo.\nAnálisis de los resultados de las mediciones.\nOtro de los métodos empleados dentro del diagnóstico fue la medición, la misma se realizó de manera sistemática a partir del segundo mesociclo de preparación correspondiente estos a la etapa de preparación general y principios de la especial.\nLos resultados generales de estas mediciones aparecen en los anexos desde el 2 hasta el 5 y su representación esquemática, en los gráficos desde el quinto hasta el octavo, lo más significativo a señalar en cada caso es que el ritmo de crecimiento mostrado resulta insuficiente si tenemos en cuenta que se mantienen bien alejados de las normativas orientadas en el programa de preparación del deportista para la modalidad de martillo. La preparación de los atletas de la categoría 14-15 años del lanzamiento del martillo bajo condiciones estandarizadas siguiendo las orientaciones del programa del concluimos en la necesidad de implementar ejercicios encaminados a mejorar la velocidad fuerza en esta categoría .\n2.3 Análisis de las orientaciones del Programa de preparación del deportista.\nSe hizo una revisión al programa de preparación del deportista el cual arrojó que las orientaciones para el desarrollo de los distintos tipos de fuerza para los practicantes cuyo fin es para la obtención de altos resultados deportivos, no son precisas en cuanto a los distintos tipos de la misma, lo cual genera falta de homogeneidad en los criterios para el trabajo de la misma en los diferentes categorías y sobre todo para las categorías escolares, constatándose cierto rechazo a las formas de entrenamiento que aparecen en dicho programa. Pero nosotros asumimos elementos de interés para el tratamiento de nuestro objeto de investigación. Como son las características que deben tener las clases de entrenamiento con el fin de obtener una buena forma deportiva. Mediante el programa se pudo constatar que la actividad física debe ser sistemática y que persigue el desarrollo físico multilateral de quienes la practican, incidiendo positivamente en el alcance de los niveles superiores en la preparación física.\nLos aspectos que en este material se abordan, no están relacionados con la planificación de la fuerza en correspondencia con las edades.\nNo tiene una dosificación correcta para desarrollar los ejercicios de velocidad fuerza en las categorías escolares.\nNo tiene una orientación metodológica de cómo se deben trabajar estas capacidades durante el proceso de entrenamiento a largo plazo.\nNo se determina una batería de ejercicios para desarrollar estas cualidades en las categorías escolares.\nLas normativas para evaluar las pruebas o test pedagógicos que aparecen en el programa no se corresponden con los niveles de los niños en las categorías escolares.\nDado que los preceptos citados que guardan una estrecha relación con los principios básicos del entrenamiento, se infiere que los autores del programa de preparación del deportista no sostienen ni stematizan los conocimientos científicos de la actividad física, por lo que aspectos en él tratados no son lo factible que se necesita en la base, sin embargo es justo decir que resultan insuficientes las orientaciones con respecto a la variedad de ejercicios que pueden utilizarse para dar cumplimiento a los objetivos que se persiguen en la preparación del deportista.\nTambién se pudieron detectar mediante la revisión de este programa deficiencias significativas con relación a la planificación, dosificación y evaluación de la capacidad física mencionadas (Fuerza -rápida), así como de otros aspectos generales a los que hacemos referencia, incluso se mostró desconocimiento total de elementos tan importantes dentro de la preparación de los atletas.\nPara la preparación del deportista en la especialidad de lanzamiento del martillo de la categoría 14/15 en la EIDE Ormaní Arenado Llonch contamos con implementos como:\n2.4 Presentación de la propuesta de ejercicios para el desarrollo de la fuerza rápida en los atletas de lanzamiento del martillo de las categorías 14/15 años de EIDE Ormaní Arenado Llonch.\nEsta propuesta se fundamenta partiendo de los referentes teóricos desarrollados en la investigación, contando con un total de 9 ejercicios los cuales tienen como objetivo general el desarrollo de la fuerza rápida en los distintos segmentos corporales. Estos ejercicios son de fácil aplicación en el proceso de entrenamiento como vía para mejorar la fuerza rápida, es uno de los factores determinantes para la obtención de buenos resultados en los lanzamientos. El conjunto de ejercicios en su mayoría su realización tiene como resistencia el propio peso del atleta y su duración es de 10 a 15 seg. de trabajo.\nDesarrollar la fuerza rápida de los atletas de lanzamiento de martillo de la categoría 14/15 de la EIDE Ormaní Arenado Llonch.\n1 - Brinco consecutivo con pierna izquierda y pierna derecha, sin obstáculos, 30Rp con cada pierna.\nFortalecer la musculatura extensora de las piernas y disminuir en tiempo de contacto de los apoyos.\n2 - Brinco consecutivo con pierna izquierda y pierna derecha con obstáculos (Base de valla) 30Rp.\n3-Lanzamiento de la bala de 3 Kg. y 4 Kg. hacia arriba la mayor cantidad de repeticiones en 10 seg.\nFortalecer la musculatura del deltoides, trapecio y todos losa músculos de la espalda ancha.\n4- Boleo con implemento de diferentes pesos medios, superior al de la competencia.\nFortalecer la musculatura de la espalda ancha.\n5- Combinación de boleo giro con implemento de peso medio 2 ½ Kg. y 3 ½ Kg. con cambios en la aceleración.\nBoleo para fortalecer la musculatura de la espalda superior (Escápulo -humeral) y la musculatura de las piernas,\n6-Giros continuos con la barra de 10 libras (3 a 6 giros).\nFortalecer la musculatura de la espalda y la región glútea.\n7-Realización de ½ cuclilla con salto, mayor cantidad de movimientos de 10 segundos\nMejorar los músculos de las piernas, glúteo y espalda.\n8- El movimiento completo con implementos ligeros 2 Kg. Y 3 Kg. (de 3 a 6 repeticiones).\nMejorar la musculatura de los glúteos y espalda.\n9-Saltos consecutivos al cajón sueco.\nMejorar toda la musculatura del cuadriset y mantener altos niveles de fuerza.\n1. Se debe hacer énfasis en la postura del cuerpo al realizar los ejercicios.\n2. El tiempo de trabajo debe ser corto.\n3. Se debe trabajar a una intensidad moderada.\n4. Procurar que los implementos que se utilicen en la realización de un mismo ejercicio tengan características similares en cuanto a peso, tamaño y forma.\n5. Tener en cuenta la diferenciación de la dosificación de la carga. entre las practicantes, así como el descanso.\n6. Hay que tener en cuenta la corrección de errores.\nAspectos colaterales a tener en cuenta para realizar los ejercicios:\n1. Estado físico de la practicante.\n2. Estado de salud de la practicante.\n3. Si se encuentra en la fase del ciclo menstrual.\nDosificación en Rangos:\nRealizar de 3 a 5 series de 10 a 15 segundos en correspondencia al grado de entrenamiento que tenga el practicante.\nBalas de 3 Kg.\nPelotas medicinales de fabricación casera.\nValla rustica o oficiales\nPeso de estos implementos\nEs muy importante a la hora de trabajar con estos implementos, tener en cuenta las posiciones iniciales buscando que el trabajo influya directamente en la trayectoria del movimiento e implicando grupo muscular específico que queremos desarrollar. Según Navarro, (2005).\n1. El análisis de las concepciones teóricas acerca del trabajo de velocidad fuerza de los atletas de martillo, permite corroborar la altísima importancia que este tiene para el alcance de resultados de alto nivel en el Atletismo, pero los ejercicios que se empleen deben responder a las condiciones motrices y funcionales de los atletas y la disponibilidad material.\n2. El diagnostico del estado actual de la velocidad fuerza de los lanzadores de martillo de la categoría 14 -15 masculino y femenino de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río constató la existencia de insuficiencias en el desarrollo de esta capacidad, dado a la falta de correspondencia entre los ejercicios empleados y las condiciones de los deportistas y la disponibilidad material.\n3. El diseño de un conjunto de ejercicios de velocidad fuerza para los lanzadores martillo de la categoría 14 -15 masculino y femenino de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río, se realizó teniendo en cuenta las condiciones motrices y funcionales de estos atletas y la disponibilidad material.\n1. A los profesores que intervienen en la formación de atletas de la especialidad de lanzamiento del martillo el estudio de los temas relacionados con la velocidad fuerza en las categorías escolares.\n2. Continuar profundizando en la investigación relacionada con este tema.\n3. Poner en práctica la propuesta del conjunto de ejercicios de forma que contribuya al desarrollo de la velocidad-fuerza a través de la sección de entrenamiento.\n4. Valorar el nivel de efectividad de la propuesta de ejercicios en el resto de las categorías de lanzamiento del martillo desde la base.\n1. Enciclopedia General del Ejercicio. (1992) Teoría del Entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo, Barcelona, España.\n2. Forteza de la Rosa Armado y Alfredo Razola Rivas (1998): Bases Metodológicas del entrenamiento deportivo .Ciudad de la Habana:\n3. Grosser / Neumaier. (1988) Técnicas de Entrenamiento. Editorial Martínez Roca. México DF.\n4. Harre .D "Teoría del entrenamiento deportivo" .Ciudad de la Habana Ed Científico técnico 1983\n5. Harre D. (1988) Teoría del Entrenamiento Deportivo. Editorial Científico – Técnica. Habana. .\n6. Hartmann J. y Harold T. (1996) Entrenamiento moderno de la fuerza. Barcelona, España, Editorial Paidotribo.\n7. Hernández Corvo, Roberto. (1997) Preparación biológica del calentamiento. España, Imprenta de la Comunidad de Madrid.\n8. Junta de Andalucía. (1989) Entrenamiento deportivo en edad escolar. España, Colección Unisport.\n9. Kos. B y Teplý Z. (1995) 1500 ejercicios de condición física. Fuerza, Flexibilidad, Equilibrio, Coordinación España, Editorial Hispano Europea.\n10. Kuznetsov. V. (1981) La preparación de fuerza en los deportistas de categoría superior. Ciudad de La Habana, Editorial Orbe.\n11. Lacaba Ramón. (1996) Técnica, sistemática y metodología de la musculación. España, Editorial Gímanos.\n12. Lambert Georges. (1993) El entrenamiento deportivo. Preguntas y Respuestas. Barcelona, España, Editorial Paidotribo.\n13. Levesque Daniel. (1993) El entrenamiento en los deportes. España, Editorial Paidotribo. Murcia Peña Napoleón. (1998) Escuela de formación deportiva y entrenamiento deportivo infantil. Colombia, Editorial Kinesis.\n14. Leyva Infante, Renán y Mercedes Pérez Iznaga. (2007) La selección de talentos en la actividad deportiva. Revista digital "Acción", ISCF "Manuel Fajardo". Ciudad de La Habana.\n15. Matveev, L. (1983) Fundamentos del Entrenamiento deportivo. Editorial Rádruga. Moscú,.\n16. Matview "Fundamentos del entrenamiento deportivo 1970"\n17. Menéndez, S. y A. Ranzola. Las capacidades físicas en la clase de Educación Física.\n18. Navarro Fernando. (1996) Entrenamiento de la resistencia. Manual bibliográfico ISCF "Manuel Fajardo". Ciudad de La Habana.\n19. Ozolin "Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo" Ciudad de la habana Edit. Científico técnica 1983\n20. Ozolin, N.G. (1983) sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo. Editorial Científico Técnica. Ciudad de la Habana\n21. Platanov N. N. y M. M. Bulatova. 1993. Preparación Física. Editorial Paidotribo. Barcelona. ISBN: 84-8019-003-5\n22. Platanov,V.N. (1991) El entrenamiento deportivo. Teoría y Metodología. Barcelona, España, Editorial Paidotribo.\n23. Platonov, V. El entrenamiento deportivo. Teoría y Metodología. Editorial Paidotribo. Segunda Edición. Barcelona\n24. Platonov, Vladimir (1991) La adaptación en el deporte. Barcelona Paidotribo, -- 76p.\n25. Ranty Yues. (1992) Entrenamiento autógeno progresivo. Barcelona, España, Editorial Paidotribo.\n26. Ranzola A. y Barrios J. (1998) Manual para el deporte de iniciación y desarrollo. Ciudad de La Habana, Cuba, Editorial Deportes.\n27. Ranzola Alfredo. (2004) Metodología para la definición y planificación de las cargas de entrenamiento. Caracas, Venezuela, Editorial IND.\n28. Readhead Lloyd. (1993) Manual de entrenamiento de gimnasia masculina. Barcelona, España, Editorial Paidotribo.\n29. Rieder H y G. Fischer. (1988) Aprendizaje Deportivo. Editorial Martínez Roca. México DF.\n30. Schreibert, Marianne. (1994) Entrenamiento para estar en forma. Barcelona España, Editorial Paidotribo.\n31. Seminario Internacional de la IAFF para entrenadores Nivel IV, Spancer, J. "Sí" o "No". Guía para tomar las mejores decisiones. Ediciones Grijalbo. Barcelona.\n32. Teoría del Entrenamiento Deportivo. Edit. Científico Técnico. Ciudad de la Habana. 395p\n33. Teoría del Entrenamiento Deportivo. Edit. Científico Técnico. Ciudad de la Habana. 395p.\n34. Vasconcelo Raposo A. (2000) Planificación y Organización del Entrenamiento del entrenamiento Deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona.\n35. Verjoshanski, L (1988) Entrenamiento Deportivo. Planificación y Programación. Editorial Martínez Roca. México DF..\n36. Weiss, M. (1997) Cómo se clasifica usted como entrenador. (Traducción) Año Vicente. Planificación y Organización del Entrenamiento Juvenil. Editorial Gymnos. Madrid.\n37. Zintl, Fritz. (1991). Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del Entrenamiento. Barcelona, España, Ediciones martínez Rocas, S.A.


Primer análisis | Lynx: las nuevas llantas super low volume, de magnesio, de la casa amv\nLYNX: LAS NUEVAS LLANTAS «SUPER LOW VOLUME», DE MAGNESIO, DE LA CASA AMV\nSe fabrican con la aleación de magnesio AZ91 y están sometidas al peculiar tratamiento OXiTECH, como gran parte de los modelos de la casa italiana. Pero tienen algo que las distingue de todas las demás: su diseño especial permite que le neumático albergue solo una mínima cantidad de aire en su interior, lo cual favorece en gran medida la gestión de la presión en las ruedas\nLynx es el nuevo modelo de llantas (cuyo debut en el mercado ha sido en 2021) de la casa AMV. Fabricada, como todos los demás productos del fabricante italiano, siguiendo una técnica particular de fundición de baja presión, constituye una innovación en el mundo de las llantas para karting. De hecho es un modelo totalmente diferente respecto a los anteriores, desde varios puntos de vista.\nPero empecemos por los puntos en común con el resto de la gama AMV.\nLas llantas Lynx están hechas de magnesio, concretamente una aleación del mismo, llamada AZ91. La fundición de baja presión llevada a cabo por AMV permite obtener un producto acabado de gran calidad, puesto que el material resulta más compacto y la presencia de aire dentro del mismo se reduce casi al mínimo, siendo este un elemento que podría debilitar su estructura. Todo esto permite fabricar llantas que ofrecen un mejor intercambio de calor, lo cual se traduce en una presión más constante en el neumático.\nComo todas las llantas de magnesio AMV, el acabado de los Lynx también se lleva a cabo con el tratamiento OXiTECH: para impedir la oxidación de la llanta, que suele evitarse mediante el cromado, aunque este dura poco, se ha estudiado un anodizado electrolítico especial con plasma que protege en mayor medida el magnesio de la corrosión y el desgaste. Este proceso crea, sobre la superficie de la llanta, una capa muy fina de óxido mineralizado y compactado que además le proporciona una mayor dureza y resistencia.\nLas novedades introducidas con Lynx son principalmente dos:  el perfil del asiento del neumático y  el perfil exterior de la llanta (por el lado del neumático), llamado Super Low Volume. Por lo que se refiere al primer aspecto, ha sido estudiado con la idea de facilitar el montaje del neumático, gracias a un diseño más “suave”, que favorece su instalación. El segundo punto, en cambio, influye en el volumen de aire que la llanta es capaz de albergar. Puesto que se trata de una llanta Super Low Volume (volumen superbajo), la Lynx ha sido pensada para contener la menor cantidad posible de aire y, de esta forma, limitar al mínimo el aumento de la presión en el interior del neumático.\nPara las llantas del modelo Lynx se ofrecen dos opciones de compra: es posible comprar cada llanta por separado por el precio (IVA incluido) de 124,43 euros (llanta delantera) y de 132,21 euros (trasera), en cuyo caso la compra permitida es de un mínimo de 2 piezas. De lo contrario, es posible comprar todo el set por el precio de 513,27 euros.


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SkyUp, nueva en Barajas | Fly News\nSkyUp, nueva en Barajas\nEl Boeing 737 de Sky Up del vuelo inaugural a Madrid rodando para despegar de regreso a Kiev.\nLa aerolínea low cost y de vuelos chárter ucraniana SkyUp ha iniciado sus operaciones en el aeropuerto de Madrid Barajas.\nCuando muchas aerolíneas todavía no han reiniciado sus operaciones al aeropuerto de Madrid Barajas o no han recuperado todas sus frecuencias pre COVID-19, el aeropuerto madrileño ha tenido la buena noticia de dar la bienvenida a un nuevo operador.\nSe trata de la aerolínea ucraniana SkyUp, que en España ya opera a Alicante, Barcelona, Málaga, Palma de Mallorca y Tenerife.\nSkyUp une Madrid y Kiev desde ayer 18 de octubre con dos frecuencias semanales (lunes y viernes), operando con sus Boeing 737. La facturación de los vuelos en el aeropuerto madrileño es en la T1 en los mostradores 154-156 (lunes) y 145-147 (viernes).\nLa flota de SkyUp está formada por dos B-737-700, 9 B-737-800 y 4 B-737-900, y tiene pendientes de entrega, en 2023, 7 B-737 MAX 8 y 10. Para el vuelo inaugural la aerolínea escogió el B-737-700 UR-SQE que tiene decorado con los colores del club de fútbol Shakhtar Donetsk, posiblemente en una muestra de apoyo al mismo dado que al día siguiente este equipo jugaba en Kiev contra el Real Madrid.\nEtiquetas737 737 MAX aeropuerto de Barajas boeing madrid barajas portada real madrid Shakhtar Donetsk SkyUp vuelos a Kiev vuelos a Ucrania Vuelos baratos\n19 octubre, 2021 a las 17:34\nQue fea es la decoracion.\nBuena noticia que vaya a recibir 737MAX para ir teniendo aviones muy eficientes. Lo primero es medio ambiente. Queman 25% menos de gasolina\nIberia Express vuele a apoyar a Canarias\nZafarrancho a Estados Unidos


Hubo ayer una amenaza de bomba y tuvieron que evacuar una escuela – Diario El Tiempo | 2016\nHome / Policiales / Hubo ayer una amenaza de bomba y tuvieron que evacuar una escuela\tEN HORAS DE LA TARDE\nHubo ayer una amenaza de bomba y tuvieron que evacuar una escuela\nEn sede policial se recibió un llamado telefónico anónimo donde se indicaba que había sido colocado un artefacto explosivo en la Escuela Normal. El edificio, donde había alrededor de ochocientas personas, tuvo que ser desalojado.\n<>Ayer policías tuvieron que desalojar el edificio de la Escuela Normal, tras un llamado anónimo donde se indicaba que en el lugar había sido colocado un artefacto explosivo.\nAlrededor de ochocientas personas, entre alumnos, docentes y no docentes, tuvieron que ser evacuados ayer a la tarde en la Escuela Normal Superior “Bernardino Rivadavia” de esta ciudad, después de que se recibiera un llamado al teléfono de emergencias de la Policía donde se informaba que un artefacto explosivo había sido colocado en la sede del establecimiento educativo, que está situado en la manzana comprendida por la Avenida 25 de Mayo y las calles Roca, 9 de Julio y Necochea.\nAl lugar fueron convocados policías pertenecientes a la Delegación Explosivos Azul, quienes una vez evacuado el edificio recorrieron las instalaciones de la escuela y los alrededores, aunque sin hallar nada, lo que después sirvió para demostrar que era falsa la versión que indicaba que en el lugar había sido colocado un artefacto explosivo.\nLaura Duca, directora de la Unidad Académica, contó en diálogo con este diario que ayer cuando era alrededor de la hora 15.30 “vinieron dos oficiales de Policía para informar que se había recibido un llamado telefónico donde se mencionaba la colocación de un artefacto explosivo en la escuela”.\n“Como corresponde en casos así -continuó diciendo la docente de 42 años- se hizo la evacuación de todo el edificio”, lo que implicó que tuvieran que salir del establecimiento todos los alumnos, docentes y no docentes que en el turno tarde concurren a la escuela en sus tres niveles, es decir, el Inicial, el Primario y el Secundario.\nPosteriormente se produjo la llegada de los policías expertos en explosivos para inspeccionar la sede del establecimiento educativo, aunque los efectivos de seguridad no hallaron ningún artefacto en la escuela ni en sus alrededores.\nLa actual titular de la Unidad Académica indicó que luego de lo sucedido las actividades se retomaron con normalidad en el edificio escolar, aunque eso “prácticamente coincidió con el horario de salida de los chicos”.\nSobre lo que fue la evacuación de esas alrededor de ochocientas personas, Duca contó que se hizo “con total normalidad, tranquilidad y en perfecto orden, poniendo así a resguardo a los chicos y a todo el personal de la escuela”.\nSegún dijo también, desde la Policía “nos informaron que están haciendo las averiguaciones correspondientes con relación a quién hizo el llamado telefónico, ya que el número quedó registrado, por lo que esperemos que identifiquen al autor de esta amenaza”.\nA diferencia de episodios similares ocurridos con anterioridad en la Escuela Normal, en esta ocasión el llamado telefónico efectuado por quien fue el autor de este hecho no se recibió en el establecimiento educativo, sino directamente en el teléfono de emergencias de la Policía.


El T-Flight chino desafía al Hyperloop | treneando\n← Los tranvías no son para La Coruña\n¿Hubo un puente sobre el río Kwai? →\nEl T-Flight chino desafía al Hyperloop\nPublicado el octubre 7, 2017| Deja un comentario\nEl Hyperloop tiene competencia. China Aerospace Science and Industry Corporation (CASIC) trabaja para construir un ‘tren volador’ que alcanzaría los 4.000 kilómetros por hora. El tren (por su parentesco con el ferrocarril) pretende ser uno de los medios de transporte que cobren protagonismo en la Nueva Ruta de la Seda. El nuevo vehículo sería diez veces más rápido que el tren bala, cuatro veces más rápido que un vuelo comercial y unas tres veces más veloz que la velocidad del sonido.\nEl gigante asiático se puso manos a la obra para desarrollar su propio proyecto de “tren volador” llamado T-Flight, tras comprobar los avances de Elon Musk con sus primeros experimentos con el Hyperloop One, gestado hace cinco años, que puede superar los 1.000 kilómetros por hora. Este ‘tren volador’ se concibe como un vehículo aerodinámico que utiliza la levitación magnética y viaja a través de un tubo de vacío (parecido al del Hyperloop), según explica el gerente de CASIC, Liu Shiquan. Desde CASIC aseguran que su propia versión del sistema de tubo de vacío será la primera en el mundo diseñada para permitir una velocidad supersónica, aunque el primer paso será alcanzar velocidades máximas de 1.000 kilómetros por hora. La firma estatal china asegura que posee más de 200 patentes para realizar este proyecto. Además, ya están analizando cuál puede ser el mercado del ‘tren volador’, dando prioridad a los países que formen parte del proyecto ‘Onc Belt, One Road’.\nEl vehículo en cuestión es capaz de quintuplicar la velocidad de los aviones comerciales. De acuerdo a declaraciones del ingeniero jefe Mao Kai al canal de noticias China News Service, T-Flight podría alcanzar una velocidad de 4.000 kilómetros por hora. “La velocidad de aceleración del vehículo será más lenta que un avión al despegar para que los pasajeros puedan despreocuparse de la seguridad”, asegura Mao Kai. El nuevo proyecto chino combina la tecnología que utilizan los trenes bala, el Hyperloop One y la capacidad de vuelo supersónico de los aviones caza, pero también la del MagLev, en su primera línea comercial de alta velocidad en Shanghai.\nAunque sin fecha concreta de lanzamiento, investigadores de Aerospace Science and Industry Corporation (CASIC), compañía propiedad del estado chino que fabrica desde camiones hasta cohetes, es la encargada de llevar a cabo dicho proyecto. Los técnicos chinos han probado en un laboratorio de la Universidad Jiaotong (sudoeste chino) un modelo de anillo superconductor de levitación magnética de alta temperatura, dentro del cual un tren podría alcanzar los 3.000 kilómetros por hora. Para que un tren ‘maglev’ logre una velocidad tres veces más alta que incluso los aviones comerciales debe desplzarse dentro de un tubo de vacío, dentro del cual el vehículo casi no encontraría resistencia del aire. Este es uno de los factores principales que impiden a los trenes actuales moverse más rápido, ‘consumiendo’ hasta el 83% de la energía en aquellos vehículos que alcanzan una velocidad superior a los 400 kilómetros por hora. El récord de velocidad actual alcanzado por los actuales trenes de levitación magnética, usados principalmente en China y Japón, es de 581 kilómetros por hora.\nEl mismo concepto de tubo de vacío puede ser utilizado también para lanzar objetos al espacio y, además, puede ser usado por militares, según el líder del proyecto, el doctor Deng Zigang. No obstante, el modelo reducido del tubo de vacío que ha sido probado ahora es de tan solo 12 metros de diámetro. Dicho tamaño impide por hora al vehículo alcanzar una velocidad superior a los 50 kilómetros por hora, si bien la investigación aún se encuentra en su primera etapa. La tecnología hyperloop ofrece un camino para evitar el rozamiento con el aire, ya que en este caso el medio de transporte avanza por un tubo al vacío.\nEste proyecto serviría para relanzar una Nueva Ruta de la Seda, concebida como una red de ferrocarriles, carreteras, gasoductos, oleoductos y redes de servicios que conectarán China, Asia Central y partes de Asia del Sur. Desde China siempre han destacado que el apoyo de Moscú es muy relevante para lograr el éxito de este gran proyecto, que pasa por Kazajistán y Kirguistán. Sin duda, el ‘tren volador’ podría mejorar la comunicación de esta unión económica que amenaza con derrocar a Occidente de su trono mundial de la economía.\nChina se incorpora de esta forma a los proyectos ferroviarios de hiper alta velocidad. Además del modelo occidental hyperloop, también trabaja en este campo el Instituto de Investigación del Ferrocarril (KRRI) de Corea del Sur que desarrolla desde hace tiempo un vehículo de características especiales de velocidad. El proyecto planeado por el gigante asiático pretende gestarse también en colaboración con la Universidad de Hanyang y otros organismos con la idea de alcanzar velocidades cercanas a los 1.000 kilómetros “en un futuro no muy lejano”.\nEn los tres casos, el camino para conseguir superar el ambicioso techo de los 1.000 kilómetros por hora es el mismo. La velocidad de los ferrocarriles tradicionales está limitada por el rozamiento con las vías, que les resta energía y capacidad de propulsión. Para superar esto, nacieron los trenes de levitación magnética (maglev), que ya funcionan en muchos países como Japón o Alemania, pero incluso en estos casos existe una resistencia a su avance: el aire. Por ello, lo que buscan los investigadores ahora es eliminar las trabas físicas.\nEsta entrada fue publicada en de record y etiquetada China, Hyperllop, investigación, ruta de la seda, T-Flight, tren supersónico. Guarda el enlace permanente.\nLa capital indonesa inaugura su primera línea de metro para alivio de una de las ciudades con más embotellamientos… twitter.com/i/web/status/1… 7 hours ago\nYakarta por fin estrena metro treneando.com/2019/03/25/yak… https://t.co/eIkPP43RIz 18 hours ago\nEsta línea suma 9,8 kilómetros y 21 paradas y pasa ahora a exposición pública para que a lo largo de 2019 se finali… twitter.com/i/web/status/1… 1 day ago\nZaragoza presenta su línea 2 para el tranvía treneando.com/2019/03/24/zar… https://t.co/w3TfDG9pzu 1 day ago\nDurante el trancurso de Aula 2019 se anunciará el lanzamiento de la segunda convocatoria del curso gratuito que inc… twitter.com/i/web/status/1… 2 days ago


VOODOO GLOW SKULLS @ Auditorio Sur (Termperley)\n05/11/2006 - Auditorio Sur (Termperley)\nUna fecha rara, definitivamente. Un par de años atrás, si a la mayoría de nosotros nos hubiesen dicho que los Voodoo Glow Skulls iban a tocar en Argentina, en Temperley y un domingo, nos hubiésemos reído un buen rato. Pero bueno, afortunadamente la gente del sello X El Cambio sigue apostando a traer bandas de la movida hardcore/punk y afines, posibilitando que cientos de fans pudieron darse el gusto de verlos en vivo.\nCon la gente llegando muy de a poco a un local con capacidad para dos mil personas (y un altísimo escenario), la larga jornada fue abierta por dos bandas ska punk locales, SKABARU y LAS PLANTAS NO PECAN, quienes con sendos sets de media hora, dieron dos correctos y enérgicos shows que amenizaron la espera.\nA continuación subieron los chicos de ASPHIX, banda que probablemente hace algunos años hubiese cuadrado perfectamente en una grilla con los Voodoo Glow Skulls, pero que actualmente ha dejado la trompeta de lado. “Innerself”, “Upsidedown”, “Blowing in the Wind” y varios más sonaron en su breve pero contundente set de poco más de media hora (muchos quedamos con ganas de más). El cuarteto de Rosario sigue despidiendo a su último disco Súper 7 y prometen a su esperado sucesor para comienzos del próximo año.\nPara dar una idea desde hace cuanto que no veía a LOQUERO, no conocía a su actual baterista, Chary era el del pelo largo y Anteojo el de pelo corto (exactamente al revés que ahora). Los marplatenses largaron con el hitazo “Atlántida” y uno atrás del otro fueron metiendo temas de toda su historia, haciendo hincapié en muchos clásicos, de esos que suelen pedir los fans de siempre (de hecho, solo hicieron “Épico” de su último disco, Black). “Era Un Día Perfecto”, “Rusita”, “Muchachos”, “Vicky Vomitó”, “Ghost In The F.O.R.A” y varios más pasaron hasta el cierre con “Show Bizz”. Siempre es un gusto ver un show de Loquero.\nPor último, y ya con unas quinientas personas en el lugar salieron los VOODOO GLOW SKULLS con un inicialmente enmascarado vocalista. La banda de los hermanos Casillas paseó su potente ska/punk/core durante una hora para el beneplácito de un sorprendente número de fans bailando con los típicos pasitos ska. Con un sonido que al principio no era el ideal, pero que con el correr de los temas se fue acomodando, le dieron palo y palo, solo parando cada tanto unos segundos para recuperar el aliento. Se les notaban los dieciséis años de carrera y mucha ruta encima, además de la buena onda en el manejo del público. Promediando el show, sonó “Say Goodnight”, dando el pie al final, pero no fue así, un par de temas más, unos minutos de descanso y de nuevo a escena para los bises. Sin conocer prácticamente nada de la banda fue entretenido, pero fue un show para fans, definitivamente.\nPasaron los Voodoo Glow Skulls por Argentina, se viene Madball y esperemos que la ola de visitas no se detenga.


La dermatitis atópica no es un juego de niños - Listening to your skin by Sesderma\nLa dermatitis atópica no es un juego de niños\nINICIO | TU PIEL\nLa dermatitis atópica en niños es sinónimo de picor para miles de niños. En algunos países occidentales hasta el diez por ciento de la población infantil padece esta enfermedad, y las cifras van en aumento. Si, además, uno de los progenitores tiene dermatitis atópica, la posibilidad de que su hijo la herede es del 40%. Si son los dos progenitores los afectados, la probabilidad aumenta al 80%.\nEn el primer año de vida se dan seis de cada diez casos y entre el primero y el quinto año, tres de cada diez. A veces, esta afección de la piel aparece durante la adolescencia e incluso en la edad adulta.\nTécnicamente, la dermatitis atópica es una alteración de la barrera hidrolipídica de la piel, encargada de regular la pérdida de agua e impedir la absorción de sustancias indeseables. El sistema inmune se altera, lo cual propicia la reacción alérgica, el prurito y la cronificación de las lesiones.\nLos síntomas más comunes son el picor, rascado y la aparición de nuevas lesiones o empeoramiento de las preexistentes.\nLa enfermedad normalmente sigue tres fases. La primera es la del lactante, que aparece a partir de los tres primeros meses de vida. Suele reconocerse como un enrojecimiento ‘húmedo’ de las mejillas y la frente. También afecta al cuello y la parte superior del tórax. En esta fase, la enfermedad desaparece por sí sola en un 50% de los casos.\nEn la siguiente fase, la infantil, las lesiones persisten pasados los tres años de edad. El enrojecimiento aparece en los pliegues internos del codo, en las muñecas, etc. El rascado deja la piel seca y dura. La dermatitis atópica puede desaparecer en esta fase en el 50% de los casos.\nLa tercera fase es la del adolescente y del adulto. Se inicia a partir de los 12-14 años. Las lesiones y su localización son similares a las de la fase infantil. Desaparece en el 75% de los casos.\nComo norma general se recomienda evitar rascarse, ya que este hábito puede provocar la cronificación e infección de las lesiones.\nSe aconseja vestir con ropa de algodón y otros tejidos naturales.\nDebe evitarse la temperatura ambiente elevada, la calefacción y el uso de ropa de abrigo excesiva.\nAlgunos alimentos ácidos (cítricos, tomate…) pueden irritar la piel de los pacientes atópicos al ingerirlos o manipularlos.\nLos excitantes, como el café, alcohol y cacao, incrementan el prurito y son contraproducentes. Algunos alimentos, por su contenido en histamina o por liberarla (fresas, marisco), pueden provocar prurito.\nLos baños, especialmente con agua muy caliente y con jabones muy agresivos incrementan la sequedad e irritan la piel de los pacientes atópicos. No obstante, debe mantenerse una higiene de la piel y combinar productos emolientes con medidas poco lesivas.\nEs preferible la ducha con agua templada al baño.\nLa exposición solar suele ser beneficiosa pero debe evitarse las quemaduras solares. Algunos pacientes son intolerantes al sol y sus lesiones podrían agravarse.\nPrincipios activos efectivos\nPara combatir los efectos de la dermatitis atópica podemos recurrir a productos que contengan estos principios activos:\nNiacinamida: Es beneficiosa para la función protectora de la piel. Además, reduce la pérdida de agua y mejora la actividad antimicrobiana.\nTriclosán: Posee propiedades antibacterianas. Previene la sobreinfección de la piel y evita que las bacterias estimulen y mantengan la dermatitis atópica.\nÁcido tranexámico (T-AMCHA): Previene la sequedad de la piel y consigue reparar la función barrera de la piel.\nÁcido glicirretínico: Tiene propiedades antisépticas y efectos antiirritantes y calmantes.\nUn laboratorio español que se preocupa por esta enfermedad es Sesderma. Dedica una familia de productos de manera exclusiva a combatir la dermatitis atópica. Esta gama, Atopises, incluye gel de baño, leche corporal, crema hidratante, incluso complementos alimenticios. Suponen una primera línea de tratamiento en los casos moderados, y una buena opción para prevenir y espaciar los brotes.\nLlega la primavera y… el acné se altera\nLa primavera no sólo la sangre altera, sino que entre muchas otras muchas cosas altera las hormonas. Y es que es precisamente a causa de los cambios hormonales cuando es más frecuente la aparición del acné.Leer más >>\nEl envejecimiento voluntario\nA partir de los 30 años aproximadamente cuando se empieza a envejecer. Sesderma lleva muchos años tratando el antienvejecimiento con retinol, pero recientemente ha conseguido el gran reto de encapsular el retinol en burbujas lipídicas garantizando su eLeer más >>


Venía de titular en los amistosos, pero una lesión le da opción a Moreira, quien estaba sin ritmo en la Sele.\nCambronero y Moreira en una práctica en abril en el Rosabal. / Foto: Meylin Aguilera\nPOR Franklin Arroyo González / farroyo@aldia.co.cr 29/07/13 12:05am\nUn esguince grado dos en el tobillo derecho, obligará al arquero del Herediano Daniel Cambronero a ceder la ventaja que había acumulado en la pretemporada.\nCambronero se perfilaba como el candidato número uno al puesto de titular, venía de estelar en los partidos de fogueo en nuestro país y en la gira a México mostró un gran nivel de juego.\nMoreira por su parte estaba en la Copa Oro con la Selección, donde observó los partidos desde el banquillo, sin ritmo de competencia.\nPero llegó el punto de quiebra, el imponderable que puso a los dos, otra vez en igualdad de condiciones: Cambronero se lesionó justo cuando Moreira regresó de la Copa Oro y le cedió el lugar de titular en los recientes fogueos.\nSegún Milton Rivas, quien fuera preparador físico del Team el torneo pasado, los técnicos siempre se deciden por el rendimiento que muestran los futbolistas.\n“Puede que alguien que haya hecho la pretemporada, se aleje por lesión o por otra circunstancia, unos 15 ó 22 días, pero cuando vuelve está mejor que su compañero. El técnico pone a quien esté mejor. Además, tiene la asesoría del entrenador de porteros”.\nCambronero debe esperar al menos quince días para ponerse a punto, luego de la desafortunada lesión.\nSu motivación será el buen momento que había mostrado y que tendrá a su lado a su pequeño Danny Gabriel, su hijo menor, nacido el día posterior a su lesión.Una circunstancia ajena al futbol, pero que le ayuda en lo motivacional y contrasta con la falta de vacaciones de Moreira.\nLeonel solo ha tenido un par de días libres, según él mismo refiere, desde la final que le ganaron a Cartaginés, el 26 de mayo. Un elemento que puede afectarle.\n“Era conveniente al menos una semana de vacaciones, pero es por una necesidad. Entiendo que a él se le debió consultar cómo se sentía y presumo que estuvo dispuesto. Siempre hay que tomar en cuenta lo físico y lo psicológico”, dijo Rivas.\nMoreira dijo en conferencia de prensa la semana pasada que estaba dispuesto a incorporarse de inmediato al equipo.\n“Vengo dispuesto a meterme de lleno con el club y a ponerme al servicio del profesor”, comentó.\nMientras, Daniel dice estar tranquilo. Espera dar la lucha y cree no haber dado ninguna ventaja a su colega. “Mi deseo siempre es jugar, lo que pasó fue fortuito.\nLa competencia entre nosotros siempre es muy leal", destacó el guardameta.\nFranklin Arroyo González 04/08/12 8:15 28/07/2013 00:01\nFranklin Arroyo González 04/08/12 8:15 27/07/2013 00:05\nJosé Pablo Alfaro y Fiorella Masís 04/08/12 8:15 25/07/2013 10:16


Buen lugar recomendable - Opiniones sobre Cafe Del Montanes, Copahue, Argentina - Comentarios - Tripadvisor\nBuen lugar recomendable - Cafe Del Montanes\n“Buen lugar recomendable”\nOpinión sobre: Cafe Del Montanes\nLos Ñires y 8 de Abril, Copahue Q8346AAA, Argentina\n+54 2948 55-0836\nClasificado como N.º 2 de 3 Restaurantes en Copahue\nComí pizza muy rica , precio razonable , buena atención , muy bonita vista y decoración. Lo recomiendo.\nPregunta a Gustavo G sobre Cafe Del Montanes\nCocina renovada y mejorada\nEl Montañés (ahora Nuevo Montañés) es un lugar clasico en Copahue para tomar un café, una cervecita y degustar sus ricas pizzas.\nEn este último tiempo han renovado su cocina tanto en equipamiento como en propuesta. A lo ya conocido, han agregado una carta con platos del día y varias minutas muy ricas.\nEn nuestra visita para una cena comimos un vacío a la criolla con papas rústicas al horno y un matambre a la pizza con ensalada de verdes. Ambos platos riquísimos y muy abundantes. Los aliños para la ensalada, de calidad: buen aceite de oliva y aceto de Laur de Mendoza. Lo destaco porque es donde pifian muchos.\nCarta de vinos correcta, tirando a acotada.\nFelicitaciones por la nueva propuesta\nPregunta a Esteban M sobre Cafe Del Montanes\nCenamos bifes de chorizo de muy buena calidad, milanesas de carne vacuna y pollo, con papas fritas y ensaladas.\nTodo fresco, bien preparado, no demoraron mucho y buena atención. Los precios muy razonables y no alcanzamos a probar las pizzas, nos comentaron que son caseras y muy buenas....para la próxima visita !!!\nPregunta a MARIA ISABEL G sobre Cafe Del Montanes\nEs una opción en Copahue, que no abundan\nDespués de un largo trayecto llegamos y con una muy linda vista nos sentamos a tomar un rico café con leche. Muy poca pastelería y medio cara (50$ una medialuna).\nBuena wifi lo que no es menor en Copahue.\nHabría q probar la pizzas.\nPregunta a Ana Paola A sobre Cafe Del Montanes\nAgradécele a Ana Paola A\nDespués de una inmersión termal el estómago pide pista y las opciones se reducen mucho teniendo en cuenta que son las 15:00 horas. Nos recomendaron este restaurante: una joya! Mis hijos pidieron bife de chorizo con papas fritas y milanesa de pollo con puré de zapallo. Mi elección: polo al disco: impresionante!!! Probé ambos platos y la carne roja, sin pretensiones y sin fama fue y es en exceso superior a la que los mejores posicionados ofrecen. Touché! A no perdérselo!\nPregunta a darioe2017 sobre Cafe Del Montanes\nLos viajeros que vieron Cafe Del Montanes también vieron\n¿Estuviste en Cafe Del Montanes? Comparte tu experiencia


Ashdown ABM-115H-Reino Unido gabinete bajo - casi nuevo en Gear4Music.com\n834,00 € PVP 965,00 € (IVA Incluido 21%)\n1x 15'' altavoz.\nconstrucción de capas de 18 m.\nCubierta de paño de cuero.\nHeavy Duty mangos.\nEsquinas y rejilla de acero del metal\nAshdown ABM-115H-Reino Unido es una 500w bajo caja de altavoz que es ideal para profesionales y para los nuevos amplificadores de cabeza bajo de ABM. Construidos de contrachapado de abedul de alta calidad y protegido por una resistente, cubierta de paño de cuero de búfalo, esquinas de metal y rejas de acero, gabinetes de ABM están construidos para durar toda la vida y también se ven muy bien! Los pies de goma resistentes reducen la vibración de la carcasa, y para el transporte fácil, se han instalado tilt resistente nuevo ruedas nuevas.\nNúmero de Referencia: 70193\nHaga clic aquí para comprar Ashdown ABM-115H-Reino Unido gabinete bajo - casi nuevo y productos relacionados\nAshdown ABM-115H-Reino Unido usa manillas de alta calidad a favor de manijas tapa interior que pueden soltarse y cascabel después de años de uso. Con altavoces de 8 ohmios SICA ultimate ferrita personalizados, cada mueble se ha ajustado para que coincida con la frecuencia exigente de los secadores solicitadas para garantizar la mayor SPL posible y asegurar la longevidad de los conductores. Cada cabina está equipado con una unidad de Ashdown HF a medida para volver a producir las frecuencias naturales del alto de la Bajo. Altavoces Ashdown BlueLine se desarrollan especialmente para lograr un excelente equilibrio de poder, la transparencia y profundidad, control low-end, sin sacrificar el ataque de la banda media y brillo high-end que son tan importantes en un moderno sonido de bajo.\nManejo de potencia: 500 vatios continua 1000 Watts púa\nConfiguración del altavoz: 1x 15\nSalidas de altavoz: 2 x Speakon combi jack con interruptor de HF\nRespuesta de frecuencia: 30 Hz a 20 Khz\nImpedancia: 8 Ohms Nominal\nSPL: 97dB - 1w a 1m a 200Hz\nH x W x D (mm): 660 x 609 x 441 (ruedas inc)


El Salvador se convierte en el primer país del mundo en el que Bitcoin se convierte en su criptomoneda de curso legal - Clarín.com\nUn trabajador de Hope House, una organización que patrocina el uso de criptomonedas en la playa de El Zonte, hace una compra en una pequeña tienda que acepta Bitcoin, en Tamanique, El Salvador, el miércoles 9 de junio de 2021. Foto AP Photo/Salvador Melendez\nTuristas utilizan un cajero bitcoin en la playa El Zonte, hoy, en Chiltiupan (El Salvador). el primer país del mundo en darle curso legal a través de la Ley Bitcóin. EFE/ Miguel Lemus\nUn cartel que anuncia la aceptación de criptomonedas en los negocios locales se encuentra en una de las entradas de la playa Zonte en Tamanique, El Salvador, el miércoles 9 de junio de 2021. Foto AP Photo/Salvador Melendez\nUna mujer retirando efectivo en un cajero de Bitcoin, en la comunidad costera de El Zonte, en el departamento de La Libertad. Foto Xinhua/Alexander Peña\nUna pareja vendiendo raspados en un vehículo donde anuncia que acepta pagos con Bitcoin, en la comunidad costera de El Zonte, en el departamento de La Libertad, El Salvador. Foto Xinhua/Alexander Peña\nUna mujer mostrando en su teléfono móvil el balance de valor del Bitcoin, en la comunidad costera de El Zonte, en el departamento de La Libertad, El Salvador. Foto Xinhua/Alexander Peña\nManolo Palma ofreciendo diversos servicios a turistas donde se acepta Bitcoin en la comunidad costera de El Zonte, El Salvador. Foto Xinhua/Alexander Peña\nUn cartel para pago en bitcoin en una tienda de la playa El Zonte, en Chiltiupan Unos 40 negocios en el centro de El Salvador, impulsaron un proyecto local de intercambio con el bitcóin como moneda, mismo que se consolidó por donaciones anónimas y se fortaleció a raíz de la pandemia de la covid-19. EFE/ Miguel Lemus\nEl Salvador se convirtió en el primer país del mundo en aprobar al Bitcoin como moneda de curso legal, luego de que el Congreso respaldó una propuesta del presidente Nayib Bukele para hacerlo. Palma lleva más de año y medio de utilizar el Bitcoin en sus operaciones comerciales en El Zonte, gracias al proyecto Bitcoin Beach, que fue creado por extranjeros y emprendedores locales, en lo que representó el primer ejercicio para el uso de la criptomoneda en el país centroamericano. EFE/ Miguel Lemus\nTras casi dos años de usar el criptoactivo, esta comunidad de agricultores y pescadores ve cómo El Salvador se convirtió en el primer país del mundo en darle curso legal a través de la Ley Bitcóin. / AFP\nUnos 40 negocios de la playa El Zonte, en el centro de El Salvador, impulsaron un proyecto local de intercambio con el bitcóin como moneda, mismo que se consolidó por donaciones anónimas y se fortaleció a raíz de la pandemia de la covid-19. EFE/ Miguel Lemus\nLa Asamblea Legislativa de El Salvador ha aprobado una legislación que hace que la criptodivisa Bitcoin sea de curso legal en el país, la primera nación en hacerlo, pocos días después de que el presidente Nayib Bukele hiciera la propuesta en una conferencia sobre Bitcoin. Foto AP Photo/Salvador Melendez\nEduardo Magaña, a la derecha, utiliza el primer cajero automático diseñado para retirar dinero en efectivo a través de la criptodivisa App "Bitcoin Beach" en la playa El Zonte en Tamanique, El Salvador. Foto AP Photo/Salvador Melendez\nSantos Hilario Gálvez, un salvadoreño que trabaja como constructor en la Casa de la Esperanza, una organización que patrocina el uso de criptomonedas hace una compra en una pequeña tienda que acepta Bitcoin, en Tamanique, El Salvador. Foto AP Photo/Salvador Melendez\nDos jóvenes con camisas promocionales de Bitcóin trabajan en carpintería en la playa El Zonte en Chiltiupan . Foto EFE/ Miguel Lemus\nLa Asamblea Legislativa de El Salvador ha aprobado una legislación que convierte a la criptodivisa Bitcoin en moneda de curso legal en el país, la primera nación en hacerlo. Foto AP Photo/Salvador Melendez\nUn hombre con su perro caminando frente a un anuncio del proyecto Bitcoin Beach, El Salvador. Foto Xinhua/Alexander Peña\nUn motociclista transitando frente a un anuncio del proyecto Bitcoin Beach, en el departamento de La Libertad, El Salvador. Foto Xinhua/Alexander Peña\nUna tienda cuelga carteles que ofrecen servicio en bitcoin en la playa El Zonte, hoy, en Chiltiupan (El Salvador). EFE/ Miguel Lemus\nDetalle de una hoja con anuncios de Bitcoin. En el centro de El Salvador, impulsaron un proyecto local de intercambio con el bitcóin como moneda . EFE/ Miguel Lemus\nUn trabajador de Hope House, una organización que patrocina el uso de criptomonedas hace una compra en una pequeña tienda que acepta Bitcoin, en Tamanique, El Salvador. Foto AP Photo/Salvador Melendez\n09 de junio de 2021, El Salvador, San Salvador: Una mujer pasa junto a un negocio local que acepta bitcoin como método de pago. Foto: Camilo Freedman/SOPA Images vía ZUMA Wire/dpa\nUn hombre empuja un kart con varios artículos a la venta pasa por un edificio del Banco Central de Reserva. El Congreso de El Salvador aprobó la moneda digital Bitcoin como moneda de curso legal. Foto: Camilo Freedman/SOPA Images vía ZUMA Wire/dpa\nDiputados votan la ley Bitcoin durante la sesión del martes en la Asamblea Legislativa de El Salvador. La Cámara, de mayoría oficialista, aprobó este martes 8 de junio de 2021, la Ley Bitcoin, que permitirá el curso legal de dicha criptomoneda, con lo que el país centroamericano se convierte en el primero en el mundo en reconocer este criptoactivo como una moneda legal de intercambio. EFE/MIGUEL LEMUS


CAJA-COSTURERO Y CUADRO A JUEGO\nEmpezamos con una caja que he hecho costurero y un cuadro a juego con uno que tenía por casa para reciclar.\nHe utilizado varios materiales y es que me gusta mezclar de todo en mis trabajos Plantillas de mi amiga Lucia de lohttp://momentosvintage.blogspot.com.es/ os dejo el enlace a su blog y así poder ver la cantidad que tiene,pinturas de artis yute,tapioca y salvia y lo de florecitas es tela plastificada para por ejemplo hacer mantel para la cocina y es de una preciosa tienda de decoración que hay en mi pueblo llamada Ébano que en cuanto tenga página web os la paso.\nAhora un cuadro a juego ,lo tenia por casa rondando hace mucho esperando su sitio y me encanta el marco porque parece que esta picoteado por gallinas jejejeje muy rustico.\nLas letras son de madera (artis)\nEste bote que aparece en la foto es de los chinos y lo he decorado para poder meter y pinchar mis alfileres aunque yo el tema de costura lo llevo muy malamente jejejeje pero me encanta todo lo relacionado con ello.\nEspero que os guste y voy a por mi última entrada en el día de hoy.\nPublicado por Anabel en 0:38\nEtiquetas: Cajas, cuadros\nIsabel 16 de junio de 2013, 0:57\nPreciosos ambos trabajos..... El costurero finisimo y el cuadro me encanta sobre todo por las letras de madera y la tela de arpillera.\nLuna 16 de junio de 2013, 3:24\nAyyyy qué lindo costurero!! ;e requetechifla Anabel, y el cuadro-cartel es una verdadera monada, qué manos tienes!!\nMª Angeles Fernandez 16 de junio de 2013, 6:38\nMe encanta todo, te ha quedado chulisimo y el cuadro me chifla.\nLucia 16 de junio de 2013, 7:27\nQué pasada de conjunto¡¡ si el costurero me encanta, el cartelito a juego me chifla¡¡ con tantos detallitos preciosos....aisss qué manos y buen gusto tienes\nteresa 18 de junio de 2013, 12:15\nPrecioso juego Anabel, me chifla, no descarto intentar copiarte jejejeje, besos\nALGUNOS MODELOS MAS DE BISUTERIA Esta ilustración ...\nMAS BISUTERIA VINTAGE Hola chicas paso con alguno...\nALGO DE BISUTERÍA Hola chicas últimamente solo ha...\nPARA LOS REYES DE LA CASA Estas nueva entrada est...\nCAJA-COSTURERO Y CUADRO A JUEGO Empezamos con una...\nHola chic@as vuelvo a estar con vosotras y así pod...