Podcast: Entrenamiento de fuerza atlética versus entrenamiento de fuerza militar - El Paso's Injury Doctors® 915-850-0900\nBy El Dr. Alex Jimenez\t381\n[00:00:18] Muy bien, muchachos, estamos aquí hoy. Estaban excitados. Es un día realmente especial para mí aquí en El Paso porque, como ustedes saben, mi trabajo es avanzar en la ciencia del bienestar y el estado físico y llevar a la gente que tenemos en El Paso a la vanguardia y, ya sabes, mostrar las personas que están ahí afuera y las opciones que tenemos. Mucha gente no lo sabe. He estado aquí por 30 años y he visto a El Paso desarrollarse en las últimas tres décadas. Y no he estado más que orgulloso de ver a los niños pequeños y jóvenes que se dirigen a los programas de acondicionamiento físico en toda la ciudad, junto con las ideas que están trayendo de donde vienen, personas de todo el mundo. Tenemos olímpicos. Contamos con especialistas. Tenemos los mejores entrenadores, entrenadores de fuerza, entrenadores de fitness, entrenadores de Crossfit en todo el mundo. Estas personas aportan una gran cantidad de talento y todos hacen lo mismo. Se hacen viejos. Y a medida que envejecemos, alguna vez fueron los mejores del mundo. Y vuelven y comparten con. Si eres olímpico y sabes qué? Por la juventud. Entonces traemos a ciertos individuos que tienen ciencias y tecnologías. Y algunas personas están en la mitad de su vuelo, en los comienzos y en los nuevos comienzos de sus vidas, donde en realidad nos traen algunas grandes ciencias. Hoy tenemos a Jeremy McGowan y Taylor Lyle. Estas fueron dos personas que trajimos la última vez y esperamos que vuelvan y compartan con nosotros sus tecnologías. Jeremy trae un fondo. Él trabaja en el ejército, tipo muy inteligente. Todos estos niños son realmente más inteligentes que yo. Es un comienzo de tiempo en el que podemos ver que el conocimiento que han aportado los militares ha traído un gran talento de todo el mundo. [00:02:11][113.8]\n[00:02:12] Jeremy es de la ciudad de Panamá, ¿correcto? Sí señor. Si. Y Taylor, ¿de dónde eres? Dallas Fort Worth [00:02:17][5.5]\n[00:02:18] Dallas, Fort Worth. Y una de las mejores cosas que me encanta de esto, toda esta historia es que están aquí en El Paso y mucha gente no lo sabe. Y su experiencia y conocimiento no solo nos beneficia, sino que se están beneficiando y están enseñando a las personas que están aquí, a los militares, a través de sus ciencias y sus técnicas y sus especialidades y sus licencias. Así que realmente, realmente tenemos un momento en el tiempo en el que ahora el mundo avanza en El Paso. Entonces, lo que me gustaría hacer es decir, presentarles, Kenna Vaughn. Ella está allá a un lado para que puedas verla. Ella está allí, está fuera. Está anclando a un lado, asegurándose de que mis cámaras funcionen bien y que no tartamudee demasiado. Luego tenemos a Taylor Lyle y tenemos a Jeremy. Jeremy McGowan. Correcto. Si. OKAY. Y de lo que queremos hablar un poco sobre el entrenamiento físico y las ideas específicamente sobre el entrenamiento de fuerza, la nutrición y en lo que respecta a los deportes universitarios y al entrenamiento de potencia para los militares. Entonces, este tipo de ciencias son muy importantes para que las personas se correlacionen. Ahora, ¿cruzan líneas? Cruzan líneas para atletas en la escuela secundaria. Entonces estas ciencias y estas técnicas van a ser buenas. Pero me gusta saber un poco sobre Jeremy hoy. Jeremy, bienvenido al espectáculo. Y la gente está mirando y está interesada en comprender qué es lo que haces. Cuéntanos un poco sobre lo que haces y lo que has hecho y de dónde vienes. Y lo dejaremos desde allí. Adelante. [00:03:42][84.7]\n[00:03:43] Entonces, como dijiste, primero, soy de la ciudad de Panamá, Florida, un pequeño y pequeño pueblo. Fui a la Universidad de Troy con una beca de béisbol. Es una universidad D1 en Alabama, cerca de Montgomery. Así que el sureste de Alabama, jugó allí durante cinco años. Tan pronto como terminé de jugar, me metí en el coaching, entrené allí durante un poco más de tres años. Corrí béisbol y softbol, principalmente asistido con otros deportes, fútbol, voleibol, fútbol. Muchos otros Me ofrecieron un trabajo aquí para entrar en el lado militar de las cosas para entrenar. Conseguir realmente rechazarlo. Realmente, realmente disfruto lo que estoy haciendo aquí, ejecutar los programas de entrenamiento físico o los programas de PT para un batallón en Fort Bliss. Así que he trabajado con dos batallones separados. Ejecutamos el programa PT, el programa de reacondicionamiento y luego trabajamos de la mano. Ayuda para escribir sus programas de PT para que cuando no estemos con ellos, tengan una mejor idea de qué hacer. [00:04:36][53.1]\n[00:04:37] Tengo una pregunta para ti. Y dijiste que eres un atleta volviendo a eso. ¿Qué posición jugaste? Yo lancé. Lanzaste Oh, entonces eres el tipo. Eres el hombre. [00:04:44][7.0]\n[00:04:45] Sabes, estaba un poco más cerca, empecé un poco, pero sobre todo cerrado. Realmente intenté lanzar tan fuerte como pude. Eso es todo. ¿Eras bueno? Me gusta pensar que sí. Pero sabes que algunas personas pueden decirte de manera diferente. [00:04:57][11.8]\n[00:04:58] Bueno, no seas modesto. No seas modesto Tienes que decir que eres bueno en lo que haces. Sabes de dónde vengo cuando era un niño pequeño. Tenemos que ver esto aquí en México. Tenemos a este tipo llamado Fernando Valenzuela. Bueno, recuerda a ese chico. Si. [00:05:11][13.4]\n[00:05:11] El hombre era que era un Dodgers. Oh hombre. Recuerdo a este gran tipo de aspecto grueso que podría romper la pelota. Definitivamente no parecía que fuera un lanzador. Pero realmente, ya sabes. Pero aquí está la cosa. Esto es lo que sé ahora que no sabía entonces que las personas que obtuvieron núcleos fuertes pueden realmente, realmente impulsar su fuerza. Correcto. Y este tipo tenía un núcleo grueso, se rompió unos guantes. Oh hola. Déjame preguntarte, ¿qué vieron los militares en ti que querían proporcionar para esta comunidad local? [00:05:44][32.8]\n[00:05:45] Entonces, la forma en que funcionó todo este programa comenzó como un piloto muy pequeño. Hubo cinco entrenadores de acondicionamiento de fuerza y esas fueron las primeras personas en el suelo. Así que eso fue todo. Y luego se expandió. Ahora hay 60 entrenadores en algunas bases en los EE. UU. Así que, básicamente, necesitaban entrenadores calificados que tuvieran experiencia. Así que querían hombres que hubieran sido entrenadores de fuerza, ya sabes, más de tres años, lo que sea, para liderar el camino. Los asistentes podían tener un poco menos de experiencia, pero tenían que estar certificados, tenían que tener un poco de experiencia en el campo para que pudieran obtener algunos, ya sabes, muchachos en los programas de PT que estaban acostumbrados a ejecutar grupos grandes. Así que querían muchachos principalmente del lado universitario porque estamos un poco más acostumbrados a dirigir grupos grandes, también el sector privado, dependiendo de dónde se encuentren. Obviamente, si están, ya sabes, trabajando allí solo por un período de tiempo muy pequeño, puede que no sea tanto, pero ... Realmente querían centrarse, ya sabes, en las calificaciones, para tener ese título de maestría y tener esa llamada y tener esa certificación fue lo principal. [00:06:44][59.0]\n[00:06:45] Te diré qué, vi que eres, claramente que eres un muy, muy inteligente que ustedes dos tienen currículums que son simplemente increíbles. Y debo decirte que el talento que los militares traen a esta ciudad es increíble. Así que no te sientas tímido. Anímate y dile a la gente que obtuviste los grandes Masters porque es enorme porque estás a solo un paso de un Ph.D. Déjame preguntarte esto porque es muy curioso. El ejército tiene diferentes departamentos, diferentes batallones. ¿Qué es? [00:07:07][22.2]\n[00:07:07] Cuántas personas en el batallón, en la que estábamos originalmente había alrededor de 410, 450. Esta es más grande. Entonces hay cinco compañías. Cada empresa está compuesta por alrededor de 100 personas. Entonces, hay más de 550 en el batallón en este momento con el que trabajamos. [00:07:22][14.3]\n[00:07:22] Te diré qué, estamos acostumbrados a dirigir un poco de un centro de Crossfit. En realidad, venimos del Push Fitness Center. Y 20, 30 niños a la vez es mucho. ¿Cómo puedes manejar la amplitud o la inmensidad de esos grupos juntos? [00:07:34][12.2]\n[00:07:35] En su mayor parte, configuramos un entrenamiento estilo circuito. Así que tratamos de ejecutar estaciones con ellos. Afortunadamente, tengo otro entrenador de fuerza, no soy solo yo. Eso ayuda mucho. Dividimos el grupo en dos. Normalmente ejecutaremos una estación de tipo de elevación y luego una estación de tipo de ejecución y uno de nosotros correrá cada uno y llegaremos al punto medio. Vamos a cambiar Entonces él vendrá si estoy haciendo el entrenamiento. La estación de entrenamiento de fuerza para empezar. Simplemente flip flop. Entonces él llevará a su grupo al entrenamiento directo. Tomaré a mi grupo de la carrera y lo haremos durante la última mitad. Por lo tanto, generalmente tenemos alrededor de 80 personas en un grupo. Sería lo máximo que tendríamos y tendríamos 40 y 40 cada uno. [00:08:09][34.0]\n[00:08:10] Jeremy, así que puedes ver a todos estos muchachos en diferentes, supongo, técnicas si este es un área para correr. Esta es un área de fuerza. Puedes verlos a todos a distancia en la línea de visión. [00:08:19][8.8]\n[00:08:19] Si. Ese es el objetivo. Entonces, con las sesiones de entrenamiento de fuerza, establecimos una especie de semicírculo en esas estaciones para que pueda caminar alrededor del semicírculo y luego poder ver a todos. [00:08:29][9.6]\n[00:08:30] Y luego, en lo que respecta a la carrera, normalmente hacemos más entrenamiento de estilo anaeróbico, algo más de trabajo de tipo sprint para que podamos estar allí diciéndoles, ya sabes, corriendo los tiempos de descanso, diciéndoles, ya sabes qué, Tom, estamos tratando de huir, sea lo que sea para que podamos manejarlo un poco más. [00:08:44][13.8]\n[00:08:44] Guau. Taylor, iremos contigo en un segundo, así que adelante y bebe un poco de agua. Te contactaremos en un minuto. Pero tengo que hacerte una pregunta. Cuando te ves como un entrenador de fuerza, ¿tienes una filosofía profunda y la forma en que se hacen las cosas? Y supongo y no sé, parece que los comienzos fueron con el béisbol. Correcto. ¿Cómo se aplica eso? Esa ciencia y el nivel de las ciencias mecánicas a los diferentes tipos de niveles y diferentes tipos de especialidades en el ejército. Digamos que tienes algo. Bien, tu sabes. No sé qué tipo de cosas hacen. Digamos la mecánica versus los artilleros de artillería de servicio pesado. ¿Cómo cambias eso por ellos? [00:09:20][35.9]\n[00:09:21] Entonces, una cosa que realmente cambió para mí con el béisbol es obviamente con el béisbol en el que trabajé, con muchos atletas tirando por encima. Entonces, muchos problemas de hombro, mucha estabilidad de hombro, cosas así, que realmente estaba tratando de trabajar con algo que he notado en este sector militar debido a la forma en que se han entrenado durante tanto tiempo. Allí tienen muchas lesiones en el hombro. Hay muchos problemas de hombro, muchas inestabilidades en lo que respecta a su sobrecompensación. Sus hombros comienzan a redondearse al hacer flexiones durante tantos años y no reciben el entrenamiento adecuado junto con eso. Así que tener esa experiencia en ese lado de las cosas, me ha ayudado mucho en cuanto a la capacitación, ya sabes, diferentes tipos de personas. Así que ahora trabajo en un BSB, así que realmente no he trabajado mucho con la infantería, el Batallón de Apoyo de la Brigada BSB. [00:10:06][45.2]\n[00:10:06] De acuerdo, te tengo. [00:10:07][0.4]\n[00:10:07] Tenemos muchos mecánicos, médicos, comunicadores. No se trata de muchachos de alta velocidad. Así que en realidad no estamos trabajando con mucha gente del tipo de infantería. [00:10:17][9.7]\n[00:10:17] No estamos trabajando con muchos tipos que realmente están muy activos y muy activos. Muchas veces, las personas con las que trabajamos, lo principal en lo que estamos trabajando es la mecánica de aterrizaje, la técnica de elevación adecuada, porque tenemos muchachos que tienen que levantar algunas cosas más pesadas con transporte y cosas por el estilo. Y en mecánica de aterrizaje, los muchachos saltan a los camiones todo el tiempo. Están en camiones grandes y altos, sea lo que sea. Entonces, esas dos cosas son algo en lo que realmente tratamos de trabajar para que en sus trabajos diarios no se lastimen. [00:10:46][28.6]\n[00:10:46] Sabes, cuando dices mecánica de aterrizaje, ya sea voleibol o algo así, sabes, esa debe ser la segunda naturaleza. Oh si. Sabes, lo he visto en las últimas dos o dos décadas. Veo que la filosofía cambia en el ejército, específicamente en sus ideas y sus objetivos de aptitud física. Recientemente, han realizado algunos cambios en sus nuevos programas en los que, de hecho, si no pasa estas ciertas cosas, ni siquiera obtiene el tiempo de vacaciones o incluso tiene tiempo o migra en las filas. Pero en base a esta actuación, he escuchado mucho sobre este asunto del ruck. ¿Qué es esta cosa del ruck? Si. Sí, lo escuché. ¿Cuánto peso tiene? Debido a que no les importa si eres una persona de 180 libras o una dama de noventa y cinco libras, todavía van a llevar el mismo peso. [00:11:27][40.8]\n[00:11:27] Así que hay mochilas de diferentes tamaños. Puede depender realmente de lo que su unidad quiere para ese día o qué tipo de cosa está haciendo. Entonces. Claro, es posible que hayas oído hablar de la Marcha de la muerte de Baton que ocurre aquí una vez al año. Sí lo hizo. Así que hay dos estándares separados para eso. Hay una luz militar y los militares pesados en las mochilas son diferentes. No recuerdo la forma exacta, pero quiero decir que son 40 y 80 libras. OKAY. Si no recuerdo mal. Podría estar equivocado en eso. Pero está en algún lugar alrededor de eso. Y ese es el estándar ligero y el estándar pesado en cuanto a lo que hacen en un entorno normal para una mochila. De alguna manera lo configuraron para ellos mismos. Básicamente, si una unidad va a un ruck, podrían decirte, oye, cárgala con todo lo que quieras. A continuación, le indicamos cuánto tiempo vamos a poder hacerlo así de rápido. Entonces pueden elegir el peso de su mochila, dependiendo de lo que puedan manejar. [00:12:13][45.6]\n[00:12:13] ¿Es de 40 a 80 o 40 y 80? [00:12:15][1.8]\n[00:12:16] Entonces, en el bastón son 40 y 80. Pero si lo configuran ellos mismos, podrían hacer 40 a 80 como solo dependiendo de con qué quieren correr. [00:12:23][6.6]\n[00:12:23] Si. Sabes, ¿qué buscas en términos de un individuo para que diga, oh, este tipo le va a destrozar la espalda o le va a arruinar los hombros? ¿Qué haces, cómo lo ajustas para que puedas ayudarlos a que no se lastimen? [00:12:35][12.3]\n[00:12:36] Es, así que la postura es una gran parte de ella. Una vez más, muchos hombres tienen hombros redondeados, por lo que eso también se traduce en el ruck. Bueno, tienen una mochila pesada en la espalda. Comienzan a encorvarse sobre su espalda, sus hombros ya están redondeados. Entonces estás poniendo mucho estrés en la espalda, lo que sé que eres el tipo de persona para eso. [00:12:54][18.0]\n[00:12:55] Oh Dios mío. Vivo con eso todos los días, ya sabes. ¿Te refieres a cómo los tratamos? [00:13:05][10.2]\n[00:13:05] Sabes lo que eso puede hacer a una espalda. Y, ya sabes, hay un problema que intentamos solucionar. Hacemos muchos tirones, muchas filas, mucho trabajo de delt trasero para tratar de recuperar esos hombros correctamente. Y deja de encorvarte. Detén los hombros enrollados. Así que eso es una cosa que intentamos hacer. Y, de nuevo, en lo que respecta a la parte inferior del cuerpo, la marcha adecuada es algo en lo que tratamos de trabajar, en los PT trabajamos un poco más que nosotros. Pero la mecánica de carrera adecuada, la marcha adecuada obviamente pueden ayudar con muchos problemas de cadera, tobillo y rodilla. Que muchos muchachos tienen cuando están ahí afuera porque están en terreno irregular. Muchas veces ruckear. Están usando sus botas. Ya sabes, no están necesariamente en la mejor marcha. Así que tratamos de hacer todo lo posible para combatir los problemas que eso puede causar. [00:13:49][43.5]\n[00:13:49] Creo que esto es tan sorprendente que ustedes dos están aquí. Taylor, sé que ustedes trabajan juntos y sé que nos presentaron a ustedes y la gran cantidad de experiencia que tienen y compartieron con nosotros la última vez. ¿Pero cómo interactúan ustedes? ¿Cómo funcionan el mundo de la dieta y el mundo del entrenamiento físico junto con la dinámica de Jeremy? [00:14:09][20.3]\n[00:14:11] Si. Entonces trabajamos de la mano. Quiero decir, realmente no puedes entrenar sin nutrición. Así que estoy allí muchas veces en las sesiones de PT, ya sea que trate de participar o simplemente ayudar a los soldados. Entonces, ya sabes, solo asegurarnos de que coman algo por la mañana, ese es un gran problema que vemos, es que no tienen suficiente energía. Y se preguntan por qué a veces no pueden terminar su entrenamiento. Entonces, ya sabes, eso es algo que ambos predicamos y luego nos aseguramos de que coman algo después, ya sea que vaya directamente al desayuno o que reciban algún tipo de modalidad de recuperación posterior al entrenamiento. Entonces trabajamos con eso. Y luego, ya sabes, hago bastante asesoramiento individual. Y muchas veces, cuando me encuentro con una variedad de soldados, la fuerza y el condicionamiento aparecen en mi conversación y hacemos un sistema de referencia. Así que los referiré a Jeremy y, ya sabes, seguiré con él. Y luego, ya sabes, muchas veces se encontrarán con ellos individualmente, les darán un programa de capacitación. Por lo tanto, instamos constantemente a la comunicación con las mejores prácticas y, ya sabes, cómo trabajamos para alcanzar el objetivo común. [00:15:25][74.0]\n[00:15:26] Entonces, ya sabes, Jeremy, en términos de cuando miras a alguien y lo ves, son solo que necesitan ayuda. Sabes, este niño es. Él tiene buenas intenciones. Pero puedes verlo desmoronarse porque tienes ese instinto como si este chico explotara por algo. Él simplemente no está allí. Se ve ceniciento. No está comiendo bien. ¿Cómo traes a Taylor en esta dinámica, en esa situación? [00:15:47][20.4]\n[00:15:48] Así que muchas veces realmente puedo verlo más cerca del final de un entrenamiento, como ella dijo. Sus niveles de energía son simplemente bajos. Sabes, ni siquiera pueden, durante el período de descanso, están sentados, están acostados. Están tratando de beber algo y apenas pueden beber porque les duele el estómago, ya sabes. Entonces puedo decir con bastante rapidez si alguien no ha comido o está luchando con el lado nutricional de las cosas. Y si ese es el caso, entonces les diré, oye, ya sabes, tenemos un dietista. Tenemos a alguien que puede ayudarte. Puedo ayudarte un poco en términos de decirte que necesitas comer algo antes de venir aquí. Pero ella puede ayudarte, ya sabes, de una mejor manera que yo. [00:16:22][34.2]\n[00:16:23] Ustedes se coordinan un poco. Algo así como este va a ser difícil. OKAY. Necesitamos saber a dónde van. Estarán en el piso hoy. [00:16:29][6.4]\n[00:16:30] hay algunas veces que, ya sabes, podemos decir, ya sabes, puedo decir cuando configuro el circuito, como, está bien. Estos tipos se van a romper un poco, ya sabes, y especialmente a los que he visto y sé con los que ha hablado, me aseguraría de ellos antes de esos días. Oye, ¿comiste algo? Y si no, entonces, ya sabes, trataré de ayudar lo más que pueda, como tomar descansos, ya sabes, asegúrate de comer algo la próxima vez, porque así es como las sesiones continuarán ser por ahora. [00:16:58][28.1]\n[00:16:58] Chicos, ¿pueden sentir lo que estoy viendo? Y tengo que decirte cuando comencé aquí en 1991, literalmente, los militares tratados desde mi punto de vista, una vez más, soy civil y no tengo que seguir las reglas, pero como que están establecidos allí. Pero podía sentir que el mundo era como Full Metal Jacket. Fue realmente intenso. Fue un ambiente realmente duro. Y como se puede ver, estos dos individuos son la vanguardia de los militares hasta el día de hoy. Entonces, una de las cosas es que tengo que hacerle una pregunta a ambos. ¿Se preocupan por sus muchachos? Oh si, si, si. ¿Sabes lo que tengo que decirte? ¿Sabes que? Veo esto de los capitanes. Ahora, el mundo en el ejército es totalmente profesional. Hay personas de una forma que nunca había visto regresar hace dos décadas, tres décadas hasta 1991. Ni siquiera podía tener en mis manos a un paciente militar. Simplemente no dejarían que nadie fuera del ejército cuide de la gente hoy. Ustedes son. ¿Está usted en el ejército? Ustedes dos. No no. [00:17:55][56.2]\n[00:17:55] Contratistas Mira que están trayendo al mundo exterior. También están dejando salir el interior. Es increíble ver eso porque, desde mi punto de vista, el cuidado involucrado tuvo que moverse de arriba hacia abajo y para que ustedes de todo el mundo tengan que haber un equipo increíble de personas que los recluten. Y tengo que decirte que me enorgullece mucho porque, según los senadores, eso hizo que Fort Bliss se volviera tan grande como es ahora. Y a medida que avanza, ves muchos sargentos, coroneles y comandantes amables y atentos que realmente se preocupan por su gente. [00:18:33][38.1]\n[00:18:34] Y tengo que decirte que me hace sentir realmente genial para una persona por ahí porque tengo un niño de tu edad. Correcto. Entonces, ya sabes, ustedes tienen, ya saben, sus chicos cuidando de él. Entonces es una gran cosa. [00:18:43][9.8]\n[00:18:44] Permítame preguntarle, en términos de enfocarse en la dinámica de, digamos por encima del hombro, usted mencionó que la cosa del hombro que entra en esa área en particular es ahora para mi punto de vista, soy un verdadero amante de la cintura escapular y el En la forma en que funciona la palabra y cómo funcionan juntas cuando pones algo en el hombro en el día, hubo una cosa que realmente destruyó el hombro de todos. La gente no se dio cuenta de que esto era militar. Era como una chaqueta de fútbol que tenía pesas y la cargaban en la parte delantera y trasera, y podías poner, ya sabes, algunas pesas en ella. Estas personas tenían problemas de hombro debido a la presión del cromo, sobre la clavícula. Y esto sucedió. ¿Cómo es que evitas una lesión en el hombro en términos de lo que has visto cuando usan cosas que los comprimen como una mochila? [00:19:32][48.3]\n[00:19:33] Entonces, parte de eso es la forma en que usan su mochila. Nuestros PT hacen un muy buen trabajo al demostrarles la técnica adecuada de cómo usar una mochila, cómo atarla de la manera correcta para que no ejerza mucha presión sobre sus hombros. Eso no es algo que necesariamente hago, pero esa es una forma de combatirlo. En cuanto a mi papel en él, en realidad solo estoy tratando de fortalecer toda la cintura escapular y toda el área de la parte superior de la espalda, las trampas superiores, lo que sea que se pueda hacer para tratar de quitar algo de carga para que tengan un poco un poco de un estante o algo para sentarlo. Así que hacemos mucho como dije, nos ocupamos del trabajo. Hacemos mucho trabajo en el manguito de los rotadores y muchas trampas también, para que obtengan un poco de ese estante. [00:20:15][41.7]\n[00:20:15] Todo bien. Bueno, eso me da una buena comprensión. Quiero saber la diferencia entre un atleta de la NCAA División Uno y el atleta militar. ¿Cómo haces para entrenar y comienzas como cuáles son las similitudes? Y vamos a tratar de ver las diferencias para contrastarlas específicamente en esa ciencia. Anímate y cuéntame un poco sobre lo que haces con tus filosofías. [00:20:37][21.8]\n[00:20:38] Entonces, en cuanto a las similitudes, diría que lo principal es su deseo. Muchas veces, los militares, los que tienen un poco más de velocidad, realmente quieren perseguirlo en PT. Correcto. Entonces son sesiones más difíciles. Quieren sudar. Quieren sentir que han hecho algo. Los chicos de la NCAA son de la misma manera. Ya sabes, no quieren entrar y hacer un ejercicio y terminar. Quieren levantar cosas pesadas. Quieren hacerse grandes. Quieren fortalecerse. Y es de la misma manera aquí. El único problema aquí es que la edad de entrenamiento es mucho más baja en comparación con un atleta de la División Uno de la NCAA. Entonces, cuando conseguiría un chico en la universidad, ya sabes, 18 años. Pero salió directamente de la escuela secundaria. Esa fue una escuela secundaria 6A, 7A, 5A, ya sabes, una escuela más grande jugó fútbol durante cuatro años. Ha estado trabajando desde que estaba en octavo grado. Estos tipos vienen aquí y, ya sabes, tengo muchas personas de 30 años que no practicaban deportes en la escuela secundaria, que han estado en el ejército desde que tenían 18 años. Y han estado entrenando mal durante 12 años desde que ingresaron al ejército. Entonces, su verdadera edad de entrenamiento no es realmente nada. [00:21:43][64.8]\n[00:21:44] Sabes, realmente no tienen un buen patrón de movimiento. No tienen una idea de cómo levantar pesas. No tienen una idea de, ya sabes, la forma correcta de calentarse, la forma correcta de enfriar algo así. Por lo tanto, es mucho más enseñar aquí en comparación con lo que realmente podría poner en marcha en una escuela de la División Uno como si estuviera en unas tres o cuatro semanas. Estaba funcionando y tenía muchachos casi a toda velocidad. Entonces, aquí hay mucha enseñanza. [00:22:08][23.6]\n[00:22:08] Jeremy, ¿trabajas también con las reservas? Yo no. Así que solo estamos en el servicio activo. Servicio activo. [00:22:14][5.6]\n[00:22:15] Entonces mencionaste 30 años. OKAY. ¿Cómo funciona? ¿Y cuál es su enfoque para una persona de 30 años frente a una de 18 años? Eso tiene que hacer el mismo procedimiento. [00:22:22][7.6]\n[00:22:23] Los jóvenes de 18 años son un poco más fáciles de enseñar. Sus patrones de movimiento son un poco más fáciles de entender porque no lo han estado haciendo mal durante tantos años. Correcto. Entonces, si es un joven de 18 años y esto es cierto en cualquier población, ya sea militar o lo que sea, estos tipos, se queda un poco más rápido. Correcto. Entonces les enseñas algo dos o tres veces que podrían tenerlo, mientras que este hombre de 30 y 35 años ha estado haciendo este movimiento, pero lo ha estado haciendo mal durante 12 años. Sabes, cuando intentas enseñarle la forma correcta de hacerlo, puede tomar ocho, 10, 12, 15 sesiones para que finalmente lo aprenda. Y el problema con eso es debido a cuántas personas hay en el batallón, solo podríamos tener una o dos sesiones con él a la semana. Por lo tanto, podría tomar cuatro meses para que finalmente obtenga este patrón de movimiento. Y eso ralentiza a muchas personas en el proceso. [00:23:08][44.9]\n[00:23:09] ¿Los separas para mantenerlos en un saco o dirección diferente? [00:23:12][3.3]\n[00:23:13] Así que tratamos de resolver el problema. Sabes, si tienes un chico en Bravo Company y un chico, una compañía Alpha que está en el mismo barco, realmente no hacen PT juntos. Por lo tanto, es difícil separarse dentro de la misma compañía, esas personas, porque podría obtener esa compañía una o dos veces por semana. Entonces, si realmente estoy tratando de separar a los muchachos que se están dando cuenta de los muchachos que no son los grupos, serás uno de los realmente pequeños. O simplemente van a dejar de venir porque no están obteniendo lo suficiente. [00:23:38][24.8]\n[00:23:38] Taylor, al responder esa misma pregunta, cuando ve a esos niños pequeños que, y en comparación con los mayores, ¿cómo aborda los cambios en la dieta y el enfoque de nutrición para ellos que pasan por el mismo proceso en términos del programa? [00:23:55][16.3]\n[00:23:56] Si. Justo lo que dijo Jeremy, ya sabes, el escenario de 18 años, por lo general sabes, quieren mejorar. Quieren hacer lo que sea necesario para pasar al siguiente nivel, que sería profesional. Y entonces siento que se esfuerzan por querer mejorar. Son un poco más intuitivos y receptivos. Y, ya sabes, de 30 años, no es que no sean receptivos. Pero, ya sabes, muchos de ellos tendrán una familia, ya sea un cónyuge e hijos. Y, ya sabes, tienes que tomar, ya sabes, otros factores que pueden estar fuera de su control para tener este éxito. Entonces, en realidad, en ambos escenarios, componente educativo, hay mucho espacio para crecer, ya sabes, a menos que alguien por el que pasaste como la escuela Ranger sea un poco más elitista en el lado táctico, ya sabes, podría ser un poco más en sintonía con la nutrición y ya sabemos qué hacer con el entrenamiento y la recuperación. Por lo tanto, es posible que no necesiten tanta educación y orientación. Pero definitivamente hay mucho espacio para crecer y un entorno universitario y militar para la nutrición. [00:25:09][73.5]\n[00:25:10] Todo bien. Vamos a lanzarlo a otro equipo aquí. Ahora, estamos lidiando con mi proceso de pensamiento, cuando lleves a estos jóvenes al siguiente nivel, vas a lidiar con algunos tipos de élite. Y ahí es donde muchos de mis, ya sabes, niños aquí, los atletas de la División uno, se correlacionan. Y tengo que decirte, por lo que he visto, porque trato a algunos de los gatos extraños que salen a los viajes y entran en sus, ya sabes, las selvas, estos son diferentes tipos de personajes. Tienen diferentes mentalidades. Y los hay al más alto nivel. Algunos de estos tipos están literalmente en sus primeros años, finales de los 30. Y son así, puedes ver. A sus ojos, están listos para trepar a los árboles, meterse en la selva. [00:25:47][36.6]\n[00:25:48] Estas personas, estas élites, estos tipos tácticos, estos que se han infiltrado hasta el más alto nivel. ¿Cómo trabajas con esas personas y qué haces para tratar de mantenerlas en su nivel más agudo? [00:26:01][13.5]\n[00:26:03] Entonces, esos tipos son un poco más obvios, como dijiste, son de alta velocidad. Entonces se parecen más a trabajar con un atleta de la División Uno. Honestamente, ha habido entrenadores de acondicionamiento de fuerza en el lado de las operaciones especiales durante años. Hay mucho más en sintonía con ese lado de las cosas, con conocer la técnica adecuada. Saber cómo se supone que funcionan realmente las cosas y cómo se supone que deben sentirse. Entonces, si tienen un problema, es mucho más probable que sepan si es realmente dolor o una lesión real. De hecho, pueden manejarlos a los dos, mientras que los hombres que no están acostumbrados a entrenar con ellos, ya saben, que tienen dolor y dolor el día después de un entrenamiento, están heridos. Ya sabes, estos chicos están un poco más en sintonía con su cuerpo y es mucho más probable que puedan esforzarse en tus entrenamientos para que puedas ir mucho más pesado con ellos. Puede hacer más de un programa basado en niveles o en fuerza o lo que sea que sea un programa que desee hacer para mejorarlos cada vez más. [00:27:05][61.7]\n[00:27:05] Sabes, cuando iba a la universidad, surgieron estos programas, programas de entrenamiento de fuerza, en los que realmente podías calcular qué tan fuerte era un individuo si seguía este nivel, ya sabes, pasar por todos estos pesos muertos, hazlo manera, hazlo estas repeticiones. Y con el tiempo, ibas a ir, ya sabes, en una progresión lineal hacia arriba. Fue sorprendente que pudieras hacerlo de esa manera. ¿Sientes que si empujas a estos atletas, los ves mejorar, especialmente en el nivel superior al que realmente puedes empujarlos, ya sabes, a un nivel increíble de logro con un entrenamiento duro? [00:27:41][36.0]\n[00:27:42] ... [00:32:55][48.8]\n[00:32:56] Jeremy, ¿cómo ves esas cosas? ¿Y está al tanto de esa información y la aplica al vuelo que está haciendo? [00:33:02][6.0]\n[00:33:02] Entonces realmente no entiendo los números reales. Taylor es quien obtiene esos números y ella simplemente compartiría conmigo, oye, ya sabes, este tipo podría necesitar un poco de ayuda adicional. Ya sabes, en lo que respecta a perder algo de peso, este tipo está en los estándares. Quiere ganar un poco de peso y puede, ya sabes, ese tipo de cosas, sea lo que sea. Así que no obtengo los números reales, pero sí obtengo información de ella con la que puedo ayudar a los chicos. [00:33:23][20.1]\n[00:33:23] Usted sabe, una de las cosas que nos damos cuenta en la atención médica es la unificación de datos, así como la integración de otras ciencias. Ustedes dos se conocieron en ... Obviamente, me gustaría saber un poco sobre cómo se presentaron y cómo interactuaron y cómo lo hicieron. Porque, Taylor, me hablas de Jeremy. Y debo decirte que Jeremy parece ser un tipo increíble. Eso tiene mucho conocimiento. Y nosotros y yo realmente apreciamos eso. ¿Pero cómo pudieron interactuar juntos? ¿Cómo fue ese proceso en términos de para fines militares? [00:33:56][33.1]\n[00:33:58] Sí, sí, Jeremy es un excelente entrenador de fuerza y ha sido un placer trabajar con él. En realidad, trabajamos para dos compañías de contrato diferentes, por lo que nos pusimos juntos por casualidad, para ser honestos. Y quiero decir, realmente hicimos clic desde el primer día, nuestras personalidades coinciden muy bien. Así que realmente fue donde comenzó. Y Jeremy ha estado aquí por casi dos años y yo he estado aquí por casi un año. Así que ha estado aquí mucho más tiempo que yo. Pero entonces nos conocimos cuando empecé. [00:34:28][29.3]\n[00:34:28] Gotcha En términos de sus objetivos generales para el ejército y la dinámica para los atletas, volvamos al mundo de un poco de la división atlética. Y ahora también consideremos el hecho de que las ciencias que tienes también se pueden aplicar incluso al público en general e incluso a niños de ese nivel. Y sé que muchos de mis pacientes tienen padres que quieren que sus hijos se beneficien de las mejores ideas y filosofías. Y una de las cosas es que te das cuenta de que no se trata tanto del conocimiento. Se trata de filosofía. Se trata de tu punto de vista. Es la forma en que te paras en lo que piensas sobre cómo podemos tomar lo que hacen los militares en sus ciencias y sus ciencias de progresión para preparar a estos atletas y a estas personas para la batalla. Para nuestros hijos, ¿cómo podemos aplicar eso si puedes llegar a algo? No sé si tienes hijos, pero si tratas con niños, ¿cómo aplicarías esas ciencias incluso a la escuela secundaria joven y joven? , población de personas más jóvenes? [00:35:32][63.3]\n[00:35:33] Así que en realidad uno de mis trabajos o lo que sea para mis maestros era sobre el entrenamiento de fuerza en niños porque era algo que realmente me interesaba, porque toda mi vida escuché que los niños no deberían levantar pesas. Los niños no deberían hacer esto. Se atrofia su crecimiento. Lo hace. Ya sabes, es malo para ellos, lo que sea. [00:35:49][15.8]\n[00:35:50] Y honestamente, todo lo que lees en investigación dice lo contrario. Ese ha sido un mito que ha existido durante tanto tiempo que la gente comenzó a creerlo. Entonces, para mí, en cuanto a traducir mi lado a la población en general. Los niños más pequeños hasta la escuela secundaria, sinceramente, comienzan con GPP, que es solo preparación física general. Así poder manejar su peso corporal, aprender patrones de movimiento. Obviamente, las flexiones, las flexiones, cosas así para el peso corporal, pero luego el movimiento basado en la sentadilla, la mecánica de aterrizaje de la que hablamos, cosas así, y luego solo la agilidad general y el movimiento. Así que jugando a la etiqueta, haciendo cosas que son realmente activas al aire libre. [00:36:29][38.9]\n[00:37:12] Entonces, ya sabes, tenlo, ya sabes, solo practica sentadillas y asegúrate de que las rodillas apunten sobre los dedos de los pies. No tiene valgus rodillas, no se está derrumbando y no lo sabes, cuando camina, su patrón de marcha es bueno. Cuando está corriendo, su patrón de marcha es bueno cuando está plantando su pie. Ya sabes, detente y ve a jugar con sus amigos. Él está, ya sabes, plantando hundiéndose en esa cadera y alejándose. Sabes, hay pequeñas cosas pequeñas que puedes ver que pueden ayudar con esos patrones de movimiento a medida que envejecen y, con suerte, combatir las posibilidades de lesiones a medida que envejecen. Y luego, una vez que crecen y esos patrones de movimiento están más arraigados, puede comenzar a agregar algo de peso a las cosas que puede comenzar a hacer. Ya sabes, incluso las sentadillas con copa es donde comenzaría. Entonces, una pesa rusa o pesa sosteniendo una sola cosa. Por lo tanto, en realidad no está cargando cosas de la columna vertebral como esa, presionando el piso y lanzamientos de bolas medicas y cosas diferentes como eso, donde está agregando peso una vez que aprenden más arraigado de lo que simplemente está entrando en el ascensor más grande. Ya sabes, llegas a los tres grandes, el peso muerto en el banco de sentadillas, el tipo de levantamiento olímpico, lo que sea, Taylor, es bueno. [00:38:12][59.6]\n[00:38:13] .... [00:42:17][48.6]\n[00:42:18] Taylor, sabes que estás hablando, ¿verdad? Quiero decir, esto es algo increíble en términos de su dinámica y específicamente para la recuperación. ¿Cómo juegan ustedes con los niños o los hombres jóvenes que se lesionan en el componente de nutrición? ¿Cómo los ayudas? ¿Cómo apoya la dinámica del componente nutricional? Sé que hablamos un poco, pero ¿puedes volver a hablar y hablar sobre las cosas que miras a nivel de micronutrientes, así como el nivel de macronutrientes para que estos tipos puedan sostener las cargas que ellos ' ¿Estarás debajo y les darás su mejor opción? [00:42:53][34.6]\n[00:42:54] Si. Por lo tanto, se remonta a la recuperación, la nutrición y el momento de los nutrientes, y asegurándome, quiero decir, que estás rompiendo tus músculos cuando estás haciendo ejercicio y estás tratando de construirlos nuevamente, crecer. Entonces, ya sabes, lo que va a hacer eso son las proteínas y los carbohidratos. Así que asegúrate de tener una proporción de tres a uno de carbohidratos a proteínas. Sabes, eso los ayudará a reponer sus reservas, sus reservas de energía y también a desarrollar músculo. Y luego, desde el punto de vista de la lesión, es nuevamente, ya sabes, asegurarte de que, dependiendo de la lesión, dependerá de la prescripción de nutrición. Pero, en general, debe asegurarse de que tengan suficientes necesidades de energía en primer lugar, y que serán menos activos normalmente. Entonces, ya sabes, es posible que no necesites las necesidades de calorías tan altas como las que necesitarías para entrenar. Y lo mismo con los carbohidratos. Es tu fuente de energía primaria, pero no vas a entrenar tan duro. Por lo general, eso será más bajo. Ahora, sus necesidades de proteínas van a ser casi el doble de lo que normalmente serían para asegurarse realmente de que está obteniendo el crecimiento y los nutrientes que necesita para que la proteína y los músculos se recuperen de la lesión. , y luego la grasa también juega un papel muy importante. Entonces, y luego con los micronutrientes, verás las vitaminas B, el zinc, la vitamina C y la vitamina A. Ya sabes, el magnesio, esos también ayudarán en el aspecto de recuperación de heridas de curación de heridas. Y luego también el apoyo inmune, que es realmente importante. [00:44:36][101.9]\n[00:44:37] Jeremy, gracias. Jeremy, se van ahora el día, están todos exhaustos. Están todos gritando. Correcto. ¿Cuáles son los consejos que les das sobre lo que van a comer esta noche? Ya sabes, y digamos que tienes un individuo que simplemente se ve mal. ¿Y qué les dices? ¿Cómo les dices a rehabilitación? ¿Recuperar? Supongo que es una buena palabra. [00:44:55][18.4]\n[00:44:56] Entonces, para mí, trataría de predicar una vez alta en carbohidratos y alta en proteínas. Obviamente, como ella dijo, la proteína juega un papel importante en el lado de la recuperación de las cosas. Y simplemente agotaron muchas de sus fuentes de carbohidratos durante el entrenamiento. Así que eso es realmente lo que trato de predicar, nuestras sesiones son en la mañana. Así que muchas veces apenas han comido algo como hemos mencionado antes. Y si lo han hecho, muchas veces no es suficiente. Entonces trato de predicar. Consigue algunas fuentes de carbohidratos, proteínas, huevos, omelette. Te hacen tortillas allí. Sé que lo hacen porque he estado allí, comer uno, ya sabes, obtener algo que realmente pueda ayudarte a recuperarte de este entrenamiento. [00:45:35][38.3]\n[00:45:35] Usted mencionó, ya sabes, que a veces aparecían sin comer adecuadamente. Ya sabes, eso es un problema con muchos atletas. Entonces son, ya sabes, especialmente los más jóvenes. Quieren verse bien para algunos de ellos para poder jugar al voleibol. Pero algunos luchadores, ellos también tienen que tener lo básico. Y para diferentes tipos de atletas, diferentes cosas para la población con la que estás tratando para mejorarlos. ¿Cuál es el buen nivel básico de carbohidratos y qué tipo de bebidas o qué tipo de alimentos ofrecen o recomiendan al menos que se ingieran tanto para que no terminen totalmente funcionando y agotados al final del programa? [00:46:12][36.3]\n[00:46:13] Por lo tanto, necesitarán de 30 a 60 gramos de carbohidratos, de 30 minutos a una hora justo antes de trabajar ahora. Y como dijo Jeremy, muchas veces, el entrenamiento es a las seis y media de la mañana. Por lo tanto, no tendrá el escenario ideal en el que las personas coman tres horas antes de entrenar. Entonces. [00:46:30][17.7]\n[00:46:31] Entonces, cuando solo esperas. Lo siento. Cuando dijiste que 30 a 60 gramos. Entonces. Entonces treinta y uno veinte a 240 calorías. Solo un arranque del motor. Correcto. ¿Está bien? ¿Es una buena tarifa? [00:46:40][9.0]\n[00:46:41] Si. Entonces eso es justo. Entonces, lo que parece es que 30 gramos podrían ser un plátano o podrían ser un par de rebanadas de pan tostado. Por lo general, quieres algo que se digiera muy bien. Entonces será bajo en proteínas, bajo en grasas y bajo en fibra. Entonces esa será una fuente de carbohidratos. Querrá aislar ese carbohidrato para evitar problemas de digestión. Entonces, ya sabes, para las personas que no pueden manejar alimentos sólidos también, siempre recomiendo líquidos. Ya está convertido. Entonces, algo tan simple como un Gatorade de 20 onzas. Sabes, si pueden tomar algo un poco entre la bolsa de puré de manzana sólida y líquida, ya sabes, hay tantas variedades en la tienda de comestibles ahora para niños o adultos. Y, ya sabes, solo tomar una de esas salsas de manzana también ayudará a satisfacer esa necesidad. [00:47:33][51.8]\n[00:47:33] Ya sabes, cuando comienzas tu programa de entrenamiento en la mañana, ¿qué tipo de cosas haces? ¿Cómo intensificas el programa de entrenamiento? Jeremy, me gustaría saber un poco sobre eso, como llevarme un día en tu mundo. [00:47:45][11.7]\n[00:47:46] Entonces, con el aumento, va. Como dije, podríamos tener chicos una o dos veces por semana. Entonces es un proceso muy, muy lento. También depende de su ritmo de batalla. Entonces, ya sabes, podríamos hacer que los chicos digan dos veces por semana. Así que tenemos que conseguir un grupo dos veces por semana, que es lo que éramos todo ese batallón. Recibimos todas las compañías dos veces por semana. Podríamos recibirlos durante seis semanas y luego se han ido durante tres semanas haciendo un ejercicio de entrenamiento de campo y se resisten por completo. Correcto. No están haciendo nada más que estar sentados allí la mayor parte del tiempo y, ya sabes, practicar cosas de tipo militar, no están recibiendo ningún entrenamiento físico. No es obligatorio por ahí. No es necesario. Y nadie lo hace y realmente no pueden ducharse. Entonces nadie realmente quiere sudar y esas cosas. Correcto. Entonces, esas tres semanas cuando regresan, tenemos que reiniciar. Realmente no hay tanta aceleración. Es un montón de cosas de preparación física general. Hacemos muchas cosas de peso corporal. Y luego, en muchos de los tres grandes, tratamos de progresar tanto como podamos. Entonces, como en este momento, porque acabamos de reiniciar con este batallón, con todo el asunto COVID sucediendo. Estamos haciendo muchas sentadillas con copa. Estamos haciendo trampa bar. Los pesos muertos son extremadamente importantes. Eso va a estar en su nueva prueba de PT. [00:48:58][71.9]\n[00:48:59] ¿Qué fue eso? Barra de trampa peso muerto. Un nombre diferente para eso, pero lo hacemos. Y ahora mismo, estamos presionando el piso y estamos planeando hacer avanzar al escuadrón de copa en una posición en cuclillas delantera, en cuclillas frontal a en cuclillas. Correcto. Entonces esa será la progresión allí. La prensa de piso avanzará hacia la prensa de banco. [00:49:16][17.6]\n[00:49:17] ¿Son esos los tres de los que estás hablando? ¿El tres? [00:49:18][1.3]\n[00:49:19] Si. Así que esos son los tres grandes: tu peso muerto, tu sentadilla y tu banco. Y ese es tu principal levantamiento de fuerza, verdad. Eso es en lo que todos quieren ser buenos. Entonces esos son los tres en los que nos enfocamos. Pero estableceremos circuitos alrededor de eso. Entonces, si lo hacemos, tiene prensa de piso, ¿verdad? Intentaremos hacer algún tipo de atracción con eso, ya sea delt trasero o una fila real. Entonces podría ser una fila de pesas rusas, una fila de mancuernas. Algo como eso. Y luego haremos un ejercicio de la parte inferior del cuerpo con eso. Así que tratamos de ir a todo el cuerpo en cada sesión de entrenamiento. Entonces estamos obteniendo un núcleo superior e inferior. Intentamos hacer el levantamiento principal es por fuerza. Entonces, si se trata de prensa de piso, sentadillas o peso muerto, es más de tus cosas basadas en la fuerza. Entonces es más que un esfuerzo máximo. Por lo tanto, podrían ser conjuntos de cuatro conjuntos de cinco. A algunos les gusta eso con un peso más pesado. Intentamos trabajar hasta una carga pesada. Entonces todo lo demás se basa más en la hipertrofia. Entonces es más capacidad de trabajo. Estamos tratando de hacer, ya sabes, un poco de peso más ligero, pero aún será pesado no donde los haga trabajar para esas ocho a 12 a 15 repeticiones, sea lo que sea que hagamos. [00:50:21][61.6]\n[00:50:21] ¿Lo mezclas? Por ejemplo, ¿tienes algo de hipertrofia versus agilidad y de mecánica corporal o tienes ciertos días? El Día del Mecánico del Cuerpo de hoy es hoy el poder. Hoy es el día de la hipertrofia. [00:50:30][9.3]\n[00:50:31] Así que en este momento, porque realmente no sabemos qué grupo vamos a tener todos los días con las cosas que están sucediendo, por lo que son, un tipo de trabajo por turnos. No están allí todos los días. Entonces podríamos tener un grupo algún día. Puede ser la misma gente exacta, ya sabes, durante una semana completa. Puede ser. Vienen cada dos días. Entonces, el plan en este momento, básicamente, es ir allí, establecer tres ascensores. Sin embargo, el lunes fue un viernes o días de levantamiento, el martes un día más corrido. Y como dije, correr es algo más anaeróbico. Así que sprint. Pero en esos días de sprint, hacemos más. Levantamos más. Pero es más cosas de capacidad de trabajo de peso corporal. Así que haremos muchas flexiones, flexiones, abdominales, sentadillas, estocadas. Pero es todo tipo de peso corporal y eso estará en un circuito con algunas carreras involucradas. Y luego, en los días de levantamiento, es, como dije, esa es la fuerza de levantamiento. Todo lo demás es más hipertrofia / capacidad de trabajo. Así que todo son altas repeticiones y. [00:51:24][53.2]\n[00:51:26] Es un poco difícil obtener muchas cosas de tipo hipertrofia debido a la caja en la que estamos trabajando. Entonces tenemos un gimnasio que está dentro de una caja. Tenías que sacar todo el peso. Realmente no hay suficiente peso para cargar muchas cosas si queremos hacer muchas sentadillas. Necesitamos pesas para eso. Correcto. Entonces necesitamos pesas. Pero en la barra, bueno, solo hay ocho cuarenta y cinco. Ocho treinta y cinco, ocho veinticinco y ocho décimas. Entonces, si tengo cuatro estaciones de sentadillas así, necesitaría casi todo ese peso para poder manejar eso. Así que no puedo usar ese peso en otra cosa, ya sean trineos, barras de trampa, lo que sea. Así que tengo que inventar cosas con bandas y pesas rusas. Realmente veo un invento allí. [00:52:02][36.8]\n[00:52:03] Creo que hay un invento allí y lo que escucho es que tu gimnasio no sale tan fácilmente al exterior. Entonces, ¿eso es lo que estoy obteniendo? Como si quisieras poder tener un equipo, tener todas tus cosas en él, así que simplemente sácalo de allí. [00:52:14][11.5]\n[00:52:14] ... [00:56:58][62.0]\n[00:56:59] ¿Realmente creo que lo que acaba de decir era un gran componente? Ahora ha pasado toda su vida entendiendo la dinámica del cuerpo. Y terminó entendiendo y ahora los militares lo entienden en un nivel diferente. La traducción de la fuerza proviene del núcleo. Es enorme. Cuando escuchas golpes de balón medicinal, ese es un cuerpo que se va al máximo y golpea con un rango completo de movimiento. Cuando ves flexiones de cadera, estás empujando esa cadera hacia el calabozo más profundo y profundo del movimiento, hasta el extremo más alejado del exterior. Entonces, para poder hacer eso, para poder traducir, pesar y hacer movimientos más lentos y trineos, necesitarás un núcleo poderoso. La dinámica de la misma es la capacidad de moverlo a través del tiempo y el espacio a una cierta velocidad. Cuánto tiempo lo haces, puedes hacerlo un poco, eso es fuerza. Pero el poder significa que puedes traducirlo más de veinticinco pies más o menos y golpear de un lado a otro. Así que realmente estamos empujando el cuerpo a un nivel que es asombroso. Me he sentado con ciertos pacientes míos y encuentran que esa teoría. Y me pareció muy interesante la flexión profunda, la flexión de la rodilla y los movimientos de flexión profunda. ¿De dónde vino esa filosofía y usted tiene como fisiólogo y entrenador de fuerza nutricional? ¿Cómo entró eso? ¿De dónde vino eso que se dieron cuenta de que esos movimientos en particular, la bola de golpe, así como la plegada profunda, se convirtieron en un componente crucial en la acción militar? [00:58:26][86.2]\n[00:58:27] Así que sé que la gente está bien, comandante Matthews ', que en realidad solía dirigir H dos F, ahora es transferida a un lado diferente del ejército, pero solía trabajar en las instalaciones de entrenamiento olímpico en Colorado. Y sé que ella ayudó a desarrollar la prueba. Entonces supongo que no estoy seguro, pero supongo que ella jugó un papel importante en eso. Sí, porque ella, ya sabes, sabe mucho más sobre ese lado de las cosas. Sé que ella ayudó a crear, ya sabes, con el lanzamiento de poder y esas cosas. [00:58:57][29.5]\n[00:58:57] ¿Cuál es su nombre, grita de nuevo? Mayor Matthews. Mayor Matthews. OKAY. [00:58:59][2.7]\n[00:59:00] Entonces sabes que la conocimos, ella bajó, creo que fue un poco antes de que Taylor llegara, así que vino a hablar con nosotros y nos explicó sobre la prueba y por qué lo estaban haciendo y lo que sea. Y ella jugó un papel importante en el desarrollo de una prueba debido a sus antecedentes. [00:59:18][18.4]\nY me imagino que estos son los mejores atletas en los centros de entrenamiento del mundo, desde nadadores hasta atletas, cualquiera que sea el deporte, pero puedes verlos entrenar en el centro y realmente se enfocan en el rango de movimiento. Y puedes ver al fisioterapeuta mostrando el movimiento. Y en realidad la intensidad del movimiento es muy, muy importante. Entonces, la ciencia de Deep Tuck y la traducción de la fuerza es enorme ahora. Y es sorprendente que ahora poder hacer eso esté a la vanguardia de la progresión militar. Déjame preguntarte esto. Ahora que sabes y estás en tu ciencia y comprensión, se trata de la juventud. ¿Cómo se correlaciona eso y me lleva a la progresión de cómo lograr que los niños, digamos, un niño de secundaria haga ese componente particular de la traducción de fuerzas para que podamos hacer que sean excelentes para ser liniero o simplemente atormentar al diablo? de alguien en la lucha libre. Ya sabes, ese tipo de trato. [00:00:54][54.1]\nLa información aquí contenida en "Podcast: Entrenamiento de fuerza atlética vs Entrenamiento de fuerza militar"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.\nAnterior\tPágina siguiente 1 de 396


Si vinieran Sansa, Cersei o Jon Nieve a La Cuchara de Carmela, ¿qué comerían? La Cuchara de Carmela\nPublicado 7:42 am por Cuchara de Carmela & archivado en Cocina tradicional.\nHace poquísimo quedamos los segundos en un reto fascinante con Juego de Tronos como telón de fondo y un chef tan ávido de aventuras como José Carlos Lorenzo convertido en Guardián de la Noche.\nEn sus manos dejamos el desafío de representar a los Restaurantes Carmela en el original concurso organizado por Cook Eat Home con un plato inspirado en la serie más famosa de la televisión. Versionó una sopa rústica y sustanciosa con cordero, cebolla y cerveza como ingredientes principales.\nTeniendo en cuenta que The Winter is coming a Granada, hoy nos proponemos encontrar parecidos razonables entre la carta de La Cuchara de Carmela (donde Lorenzo es jefe de cocina) y la gastronomía de Juego de Tronos. Si algo nos ha demostrado este fenómeno mundial es que no sólo retrata a la perfección a los personajes, sino también los escenarios y ambientes… (pocos capítulos hay donde no te entre un hambre atroz). Y sí, la comida está muy presente en la serie que adapta los libros de George R. R. Martin.\nLa cuestión es: si Sansa, Cersei o Jon Nieve desembarcaran en las tierras de la Alhambra y llegaran desde el Paseo de Los Basilios hasta este restaurante que mira al Puente Blanco sobre el Río Genil, ¿qué podrían comer? ¿Haría olvidar La Cuchara de Carmela los festines de Desembarco del Rey o de Invernalia? ¿Sucumbirían a platos que no sean los pasteles de limón, la sopa de castañas, la ensalada de judías verdes y remolacha o las perdices a la miel?\nParecidos razonables de nuestra carta con la gastronomía de Juego de Tronos\nLa respuesta está aquí. Nosotros creemos que las maravillas que salen de esta cocina bien podrían hacerles olvidar todo lo demás. Cierto es que hay determinados ingredientes que no encontrarían (ni caballo, ni cisnes ni uro), pero por lo demás hay que tener en cuenta que la gastronomía de Juego de Tronos se basa (gracias a la gran afición de Martin por el buen comer) en recetas tradicionales inglesas y de otras muchas zonas del mundo.\nPensemos en que algunos de los personajes de Juego de Tronos toman asiento en el salón de La Cuchara de Carmela. Este menú bien podría satisfacerles.\n-La Sopa de Cebolla sería una opción estupenda frente a su habitual sopa de cebada y uno de esos platos con los que podríamos hacer que los personajes de la serie entrasen en calor.\n-El Revuelto de Morcilla y Pera con reducción de Oporto y huevo a baja temperatura seguro contentaría a los guardianes del Muro, acostumbrados a comer pastel dulce de cerdo condimentado con miel, pasas y jengibre.\n-Probaríamos también con una ración de Pavías de Bacalao. Recordemos el desayuno con pescado frito, cebolla y panceta que nos recuerda a la gastronomía andaluza.\n-El Bacalao confitado con alioli de espinacas y manzana podría encantarle a Sansa, asidua a las ensaladas dulces con espinaca.\n-Las Lentejas estofadas de la abuela con hígado de pato sería sin duda el plato elegido por Cersei: amante del pato ahumado y las lentejas.\n-El Arroz con Conejo podría ser una elección perfecta frente al conejo asado a la miel.\n-El Rabo de Toro estofado (con huesos para chupar) podría sustituir a los toros asados durante horas con mantequilla y hierbas que se sirven en el Torneo de la Mano.\n-El entrecot de ternera sería la propuesta para los más carnívoros de la mesa (seguramente los originarios de Invernalia).\n-La Paletilla de Cordero deshuesada con tallín de verduras y couscous sería nuestra recomendación para el pueblo Dothraki.\n-El Brownie de chocolate helado con Curd Lemon haría recordar a Sansa sus pastelitos de limón.\n-La Leche Frita con helado y salsa de frutos rojos sería nuestra propuesta para el resto.\n-Si hay algo que no puede faltar en un festín de Juego de Tronos es esta bebida, y aquí en La Cuchara de Carmela ofrecemos una carta bastante diversa.\nNos encantaría comprobar si este menú sería suficiente para convencer a los personajes de Juego de Tronos de querer quedarse a vivir a las faldas de Sierra Nevada. Como eso no es posible, os invitamos a poneos en vuestra piel y vivir a través de nuestra gastronomía en las tierras de esta historia.\nEtiquetas: Cook Eat Home Juego de Tronos\nGastronomía tradicional andaluza para foodies internacionales


Un árbol de mandarinas - expresionesj\nHome » Cuento » Puebla » Un árbol de mandarinas\nUn árbol de mandarinas\nLucía Rodríguez Zeledón\nEva es una niña pequeñita, tan pequeñita como un maíz. Bueno, la verdad es un poco más como una mazorca chiquita.\nEva vive en una casa grande grande, la que está al final de la calle, la que va de subida y llega hasta el río si la sigues caminando porque al llegar a casa de Eva termina el camino de coches; ella vive con su mamá, sus abuelitos, su tía y su tío, que solo llega los fines de semana porque estudia una carrera en la ciudad.\nSu familia cultiva maíz, tienen unos terrenos muy grandes cerca del rio y las cuevas donde siembran y cosechan el maíz.\nEn esta época del año recogen el maíz y lo trabajan para hacer tortillas y llevarlas a la los pueblos cercanos a venderlas.\nDespués de recoger el maíz lo llevan al patio de su casa, el que está en el centro, el más grande. El patio está en medio de la casa y alrededor de él están los cuartos. Hay tres, donde duermen Eva y su mamá, y el de sus abuelitos, que es el más más grande. A Eva le encanta sentarse en la cama y ver por la ventana el patio de la casa de junto y le gusta también, pensar que alguna vez, todo ese terreno y el de sus abuelitos y el de Doña Francisca y hasta el del mayordomo de este año, fueron maizales hermosos. Al fondo del patio está el comal y la mesa donde todos los días se reúnen a comer, a hablar, y donde Eva hace su tarea por las tardes. Lo que más más le gusta a Eva es un árbol de mandarinas que está en el centro del patio.\nBueno, la cosa es que ahí en el patio dejan todo el maíz recogido en esta época y lo dejan ahí unos días hasta que seca y después lo hacen masa para las tortillas.\nCultivan maíz amarillo, azul y rojo.\nA Eva le encanta cuando el maíz está acomodado por colores en el patio. Toda la casa cambia de colores y de olores y le gusta ver cómo salen rayos de colores del piso del patio cuando sale el sol por la mañana. Lo que a los adultos les parece cotidiano, Eva lo encuentra extraordinario y no se explica por qué su mamá se enoja cuando se queda horas viendo el sol y no se apura para vestirse y comer su desayuno para poder ir a la escuela.\nLa semana pasada al vecino de al lado se le escaparon diez cochinos y los abuelitos de Eva estaban muy preocupados porque los marranos iban a comerse la cosecha y los iban a dejar sin maíz para tortillas y sin tortillas para vender.\nSu familia se reunió en la mesa del comedor para discutir qué harían con la cosecha para protegerla, y decidieron que harían una ofrenda al Señor del Maíz para que cuidara su cosecha. A la mañana siguiente, cuando la familia despertó, toda la cosecha estaba ahí, pero la de la del vecino del otro lado, se la habían comido toda. La familia, muy agradecida, llevó a lo más alto de cerro donde se encontraba el templo del Señor del Maíz, un borrego.\nAsí pasaron tres semanas y día tras día, cuando despertaban y la cosecha seguía en el patio, ofrecían algo al Señor del Maíz.\nUna noche, el abuelo de Eva escuchó ruidos en el patio y, temiendo que fueran los cochinos del vecino, salió con la pala para espantarlos.\nY lo que pasó fue que se llevó una gran sorpresa; lo que encontró en el patio ciertamente eran los cochinos, pero estos no se estaban comiendo el maíz porque todas las noches Eva les daba mandarinas del árbol para distraerlos del maíz y evitar así que la familia se quedara sin tortillas este año.\nPublicado por expresionesj en 9:46\nEtiquetas: Cuento , Puebla


Multiópticas, 'patrocinadora' de la corta carrera de Celia Villalobos como gamer - IPMARK | Información de valor sobre marketing, publicidad, comunicación y tendencias digitales\nTras el anuncio de la creación de Screen Wolves, un nuevo equipo de e-Sports liderado por la ex-ministra Celia Villalobos, se encuentra una estrategia de marketing de Multiópticas cuyo objetivo es llamar la atención, principalmente a aquellos que pueden ser considerados gamers pero no lo saben, sobre la importancia de usar las pantallas de manera responsable mientras se juega.\n26/05/2021 Ana Egido 814 Views esports\nFue la propia Celia Villalobos la que hace dos días anunciaba en sus redes sociales cual iba a ser su principal actividad en el futuro: crear su propio equipo de gaming. De la noticia, aunque chocante, se hicieron eco los medios de comunicación. No en vano, en 2015 la exministra fue pillada jugando al Candy Crush en el Congreso, mientras Mariano Rajoy daba un discurso.\nDos días después, en un directo de Twitch desde el canal del equipo ficticio Screen Wolves, la propia Celia Villalobos, ha desvelado que es Multiópticas la que se encuentra detrás de esta noticia bomba, y que su objetivo no es otro que fomentar un uso responsable en torno al consumo diario de dispositivos con pantallas, más aún cuando se juega, con el fin de moderar su uso, ya que según los datos del estudio elaborado por la compañía, mucha de la población de nuestro país podría formar parte de su equipo sin saberlo.\n«Eres gamer y (no lo sabes) está pensada y enfocada desde un tono amable y divertido, y ha contado con la participación de influencers de diferentes ámbitos como el humor o el gaming para amplificar la acción. Tomando como punto de partida una situación anecdótica del pasado de Celia Villalobos, su equipo nos ha permitido generar mucha expectación y atención para sensibilizar sobre el uso excesivo de las pantallas, promover un consumo responsable de las mismas y contribuir a la prevención de la salud ocular”, comenta Javier Sánchez Madrid, director de marketing de Multiópticas.\nLa acción, desarrollado por LLYC, forma parte del lanzamiento de una nueva entrega de Screen Pollution, el proyecto a largo plazo concebido por Multiópticas en su compromiso con la investigación y la prevención en salud ocular, que, con la vista puesta en el futuro, busca sensibilizar y generar una mayor concienciación en torno al uso excesivo de las pantallas y fomentar su consumo responsable para que las personas preserven su salud ocular.\nTras su lanzamiento en 2019, Screen Pollution ha conseguido extender la conversación y el debate sobre el abuso de las pantallas a los medios sociales. La campaña ha sido reconocida con casi una decena de reconocimientos en certámenes como Stevie Awards, Mercury Excellence Awards, IPRA, Fundacom, Caracol de Plata y Communicator Awards.\nSegún datos del estudio ‘Eres gamer y (no lo sabes)’ de Multiópticas, un 79% de la población española de entre 45 y 75 años, conoce lo que es un gamer pero casi un 70% de ellos no se considera gamer, sin embargo, un 85% de ellos podría serlo ya que pasan de media al día 1hora y 20 minutos, además de las otras pantallas, y un 73% tienen al menos un juego instalado en sus dispositivos, siendo la media 4 juegos instalados.\nEl salón/sofá (76%), la habitación/cama (39%) o las salas de espera (25%) suelen ser los lugares favoritos para jugar. Además, cuando tienen tiempo libre (52%), están aburridos (47%) o cuando tienen un descanso (34%) es su momento preferido para el juego. Aliviar el aburrimiento (54%), divertirse (53%) y reducir el estrés (34%) son las principales razones por las que suelen jugar siendo su momento predilecto de juego las tardes (49%),\nEn cuanto al tipo de juegos, los de lógica son los preferidos (56%) seguidos de juegos mentales (29%). Siendo el Candy Crush su juego principal (33 %), seguido de Tetris (31%) y Solitario (29%).\n← Central Lechera Asturiana lanza ‘Te Ayuda’, su gama más solidaria\n→ La inversión publicitaria repunta un 72,8% en abril


Apuntes en pantalla 2: cultura viva o zoomcultura - Puno Vive\nInicio/Christian Reynoso/Apuntes en pantalla 2: cultura viva o zoomcultura\nChristian Reynoso19 mayo 2020\nFOTO: YONY LUIS - JULI\n¿Cómo se presenta el horizonte próximo en cuanto a la permanencia de la cultura viva y las manifestaciones artísticas, en la nueva cotidianidad que toca desarrollar en adelante? Por lo pronto, en lo que resta del año, de acuerdo a las disposiciones del gobierno, se han suspendido eventos en general que involucren la reunión de personas. ¿Significará esto un “stand by” o “intermezzo cultural” o sugiere acaso algún tipo de amenaza para la existencia y continuidad de la cultura viva?\nEl problema puede verse desde dos aristas, en tanto sujetos productores como consumidores de cultura. La cultura no es gratuita o no “toda” la cultura lo es. El productor vive de producir cultura, el consumidor debe pagar por ella, pues se traduce en un objeto (por ejemplo, un libro, una obra de arte, una artesanía) o en un placer estético (un concierto, una obra de teatro). Será, entonces, posible suplir estas formas de transmisión a través de la pantalla y el “zoom”, hoy tan utilizado. ¿O es el zoom de la cultura?\nSe promocionan visitas virtuales a museos, presentaciones virtuales de libros, conciertos, recitales, etcétera. Tal vez, peor sea nada, pero tendremos que adaptarnos por un largo tiempo a ese tipo de experiencia de zoomcultura (suena más a subcultura o cultura zombie); es decir mantenernos cerca y, al mismo tiempo, distantes del objetivo, sin el elemento de la interacción ni la experiencia in situ. Adiós venias, aplausos y chiflidos, según sea el caso.\nPienso también en las grandes festividades y celebraciones del Perú. Los Carnavales (Cajamarca), Festival de Marinera (Trujillo), Señor de los Milagros (Lima), Vendimia (Ica), Inti Raymi (Cusco), Semana Santa (Ayacucho), Fiesta de la Candelaria (Puno), Procesión de la Bandera (Tacna). O las cientos de fiestas patronales a lo largo del territorio. Todas estas celebraciones dejarán de realizarse hasta nuevo aviso. En todo caso, su suspensión será lo más razonable. Intentar hacerlas de manera virtual será impersonal por no decir absurdo.\nLo mismo podría decirse de las ferias de libros, el teatro, la música, las exposiciones, en fin, los festivales de todo tipo y orden que suman en conjunto la diversidad de nuestra cultura viva y letrada. A ello, hay que sumar las afectaciones económicas que ya dejan grandes huecos y proyectos truncos. De esta manera, la posibilidad de que subsista cualquier tipo de cultura sin economía activa ni mecanismos gubernamentales atentos podría condenarla al zoombismo. Ojalá no nos toque ser espectadores de un futuro semejante.\nA un año del Congreso disuelto


Servicios, eventos, conciertos y festivales – Area51\nEVENTOS · CONCIERTOS · FESTIVALES\nNuestra experiencia nos avala, festivales de la categoría\nde Garage Sound, Resurrection Fest, Rock Fest, O’Marisquiño\no el Shikillo Fest... son algunos de nuestros últimos trabajos.\nTenemos una unidad móvil de grabación y mezcla 5.1\ny sistemas que permiten grabar hasta 72 pistas de\naudio totalmente personalizable.\nProporcionamos servicios de producción de eventos, alquiler de equipos y sistemas audiovisuales, dirigidos a solventar cualquier necesidad de grabación, mezcla y producción.\nFestivales de la categoría de: Garage Sound Festival, Resurrection Fest, Rock Fest, O’Marisquiño o el Shikillo Fest… y muchos otros trabajos de grabación avalan nuestros buenos resultados en lo concerniente a imagen, sonido e iluminación.\nNo escatimamos en el despliegue de material audiovisual: cámaras, micros, la unidad móvil de vídeo de alta definición, la unidad móvil de sonido, y una completa instalación de Cablecam y cabeza caliente, todo ello dirigido por técnicos profesionales, expertos en cada campo.\nNos ocupamos de la asesoría en todo el proceso de producción de eventos: equipo creativo, artístico y técnico, recursos humanos, publicidad, prensa, derechos de autor, contratos, distribución, producción, sistemas de ventas, imagen… Nuestra asesoría ha permitido a nuestros clientes una mejor toma de decisiones.\nEl evento perfecto...\nNos ocupamos de los contenidos creativos, para realizar la producción perfecta y mas impactante posible, optimizando la estrategia de la marca. Nuestro equipo creativo, técnico y de producción, ha organizado eventos para las más importantes marcas del mundo, los cuales repiten con nosotros año tras año.\nNos ocupamos de la puesta en marcha y gestión de recintos escénicos, ofreciendo una orientación en la línea de contenidos, aspectos técnicos, de producción, así como su coherencia en contenidos y producción. Siempre buscando la viabilidad económica y financiera, así como su coherencia en contenidos y producción.\nGarage sound· rock fest\nResurrection fest · Shikillo Fest...\nEl poder de la creatividad...\nproducción de eventos, alquiler de equipos y sistemas audiovisuales\ngrabación + MEZCLA + PRODUCCIÓN...


Comprar DEDICADO aquí\nFormato papel tapa blanda 14,00€\nFormato papel tapa dura 16,00€\nUn cubata con sabor a café (Bilogía Alexis 1)\nFormato digital 2,90€\nFormato papel tapa blanda 13,00€\nFormato papel tapa dura 15,00€\nUn cubata con sabor a descafeinado (Bilogía Alexis 2)\nEscritos de mi cosecha\nFormato papel 4,00€\nLibros solidarios en los que participo\nAntología solidaria creada por Book's Wings y Your Stories Market en beneficio de Els Petits Valents, fundada en 2018. Con esta iniciativa familiar se recaudan fondos para la investigación del cáncer infantil que van destinados al Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona\nFormato papel 15,60€\nUna antología repleta de relatos de diferentes autor@s que han colaborado para que sus beneficios vayan a Todos en azul, una asociación que apoya, ayuda y asesora a personas con autismo.\nPara adquirirlo ponte en contacto con la organizadora.\nFormato papel 10,90€ + gastos de envío\nMás de 50 autores se reúnen en esta antología solidaria de relatos y poemas para apoyar a los damnificados en Ucrania a través de la ONG És per tu. Adquiriendo este ejemplar, contribuyes a la recaudación de fondos para cubrir las siguientes necesidades:\n-Kits médicos y alimentos no perecederos de primera necesidad.\n-Apoyo económico para las familias de acogida de niños y niñas ucranianos;\n-Pasajes de avión para poder trasladar a niñas y niños ucranianos.\n-Cobertura de gastos de autobús y estancia para miembros de la ONG encargados del traslado de los menores ucranianos.\nComprar aquí en Formato digital 2,99€\nEl objetivo principal de Mascoteros Solidarios es ofrecer recursos veterinarios a las entidades de protección animal, personas que desarrollen una actividad proteccionista con animales y a aquellos animales de familias sin recursos o en situación precaria que atenten gravemente contra la vida del animal, en casos probados y verificados por la Junta Directiva. Debe entenderse como recursos veterinarios las intervenciones quirúrgicas, tratamientos contra brotes infecciosos, antiparasitarios, analíticas, vacunas, sistemas de identificación, alimento o cualquier otro que contribuya a contribuir a la mejora de calidad de vida y bienestar de los animales. La Junta Directiva está formada por profesionales del mundo veterinario, así como por un equipo de personas especializadas en diversos ámbitos gremiales.\nFormato digital 1,33€


El Papa Francisco no vio la final del Mundial | Noticias de Fútbol en Diario de Navarra\nActualizada 14/07/2014 a las 20:40\nEl Papa Francisco no vio la final del Mundial entre Argentina y Alemania ni siguió en directo casi ningún partido para mantener la "neutralidad" aunque estuvo pendiente de todos los resultados, según ha indicado el ceremoniero pontificio Guillermo Karcher.\n"El Papa dijo que no lo iba a ver, que lo iba a seguir según lo que le íbamos informando nosotros, paso a paso", ha explicado Karcher, desde el Vaticano, en una entrevista con Radio Del Plata recogida por el diario argentino La Nación.\nSegún ha apuntado, el motivo por el que el Pontífice decidió no ver los partidos de la Copa del Mundo ha sido la neutralidad. "Se propuso de entrada la neutralidad y ahí está", ha precisado.\nEn cualquier caso, ha afirmado que Francisco ha estado "pendiente de todos lo resultados, disfrutando del espíritu deportivo que reinó en todo este gran encuentro de fútbol". De hecho, según ha recordado, cuando este lunes por la mañana saludó al Papa le dijo: "Comencemos el día con una sonrisa, a pesar de la derrota".\nPreguntado por si Benedicto XVI vio el partido de este domingo, Karcher ha dicho que "no" lo siguió. "No, no. El Papa Emérito está retirado. Nos pusimos contentos, hay que seguir apoyando a nuestra selección. Se mostraron grandes valores, sobre todo humanos, de este deporte", ha apuntado.\nAntes del encuentro, la prensa comenzó a hablar de la 'final de los dos Papas' para referirse al encuentro entre Argentina y Alemania por ser Francisco argentino y Benedicto XVI alemán, y se especuló sobre la posibilidad de que Papa y Papa Emérito vieran la final juntos. Sin embargo, el portavoz del Vaticano, el padre Federico Lombardi, lo descartó.


Crónica de Andalucía - 04/12/2019 - RTVE.es\nSe cumplen 42 años de las manifestaciones masivas en las calles de toda Andalucía para reivindicar la autonomía. En Málaga un año más recuerdan la muerte por los disparos de la Policía de Manuel José García Caparrós. Su familia sigue pidiendo justicia. La Junta de Andalucía se va a personar como acusación en el caso de presunta malversación y prevaricación al expresidente Manuel Chavesy el exconsejero Gaspar Zarrías por la subvención a Cárnicas Molina que investiga desde ayer un Juzgado de Sevilla.\nver más sobre "Crónica de Andalucía - 04/12/2019" ver menos sobre "Crónica de Andalucía - 04/12/2019"\nLos últimos 3.841 programas de Andalucía Informativos\n> Crónica de Andalucía - 04/12/2019


UN CIUDADANO EN EL ÁGORA: En apoyo del FLAMENCO como PATRIMONIO CULTURAL INMATERIAL DE LA HUMANIDAD\nEn apoyo del FLAMENCO como PATRIMONIO CULTURAL INMATERIAL DE LA HUMANIDAD\nMálaga acoge el primer acto de apoyo a la candidatura del flamenco como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad\nLa consejera de Cultura, Rosa Torres, preside la celebración de esta iniciativa, incluida en el Plan de Promoción para difundir social e institucionalmente esta solicitud\nLa consejera de Cultura, Rosa Torres, ha iniciado en Málaga el calendario de actos en los que se promocionará y captarán apoyos para la candidatura del flamenco como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, que el pasado mes de septiembre el Parlamento de Andalucía apoyó mediante una moción aceptada por unanimidad en la Cámara autonómica. El acto ha reunido a varios ayuntamientos de la provincia, artistas y representantes de las peñas malagueñas.\nLa Consejería de Cultura ha preparado un Plan de Promoción de la candidatura que contempla acciones dentro y fuera de la comunidad. La titular de este departamento, Rosa Torres, ha señalado que esta iniciativa "tiene como objetivo recabar apoyos para que el arte más universalmente andaluz pase a formar parte del Patrimonio Inmaterial de la Humanidad".\nLa consejera ha estado acompañada por el presidente de la Diputación Provincial de Málaga, Salvador Pendón, y por medio centenar de alcaldes malagueños, varios artistas y representantes de peñas y asociaciones flamencas.\n"El flamenco es una de las expresiones más ricas y complejas de nuestra cultura, nuestro patrimonio más inconfundible", ha destacado la consejera, quien ha recordado que es la segunda vez que se presenta el proyecto "que ahora tiene mayores posibilidades porque se ha dispuesto un apartado para manifestaciones que reúnen méritos singulares".\nEl expediente se presentó el pasado mes de agosto en la sede de la Unesco en París por parte de la Embajada Española en Francia. Está liderado por la Junta de Andalucía y cuenta con el apoyo de las comunidades Extremadura y Murcia, así como con el respaldo del Ministerio de Cultura.\nLa candidatura ha cumplido escrupulosamente las directrices que figuran en el formulario ICH-02 del organismo cultural mundial para la inscripción en la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. Además, cuenta con más de 300 cartas de adhesión de colectivos y artistas flamencos y con el apoyo de los grupos políticos con representación en el Parlamento de Andalucía.\nEl expediente fue aceptado por la Unesco el pasado mes de octubre y así lo confirmaba la secretaria de la Convención para la Salvaguarda del Patrimonio Cultural Inmaterial, Cécile Duvelle, al Ministerio de Cultura. Éste es el primer trámite oficial que debe superar cualquier candidatura y a partir de éste momento, la Comisión de Objetos Culturales y del Patrimonio Inmaterial estudiará en profundidad la candidatura y decidirá si se incluye o no en 2010, por lo que el proceso se puede dilatar durante más de un año.


FOTOS: Revive el momento del concierto 2022 de Myriam Hernández en Lima – Radio Latidos .pe Baladas Perú\nFOTOS: Revive el momento del concierto 2022 de Myriam Hernández en Lima\n13 Mayo, 2022 Internacional, Lanzamientos, Portada\nExtraordinario y palpitante concierto de Myriam Hernández en el Arena de Lima, miles de asistentes corearon sus éxitos en su esperado reencuentro con el público peruano durante 90 minutos de grandes éxitos. Un repertorio patentado en la balada latina.\nDespués de dos años, la noche del domingo 08 mayo se produjo el esperado reencuentro entre la cantante chilena y sus seguidores peruanos en el marco del Tour Sinergia.\nEn el Arena de Lima Myriam Hernández interpretó sus mayores éxitos románticos como ‘Huele a peligro’, ‘El hombre que yo amo’, ‘Peligroso amor’ entre otras canciones claves de su trayectoria y nuevos temas (sus recientes singles ‘Hasta aquí’, ‘Te Quiero, Ti Amo’ ‘Ya es tarde’ y “Mi Paraíso”) que preceden a su próximo álbum ‘Sinergia’ que se editará a fines de mayo.\nFueron 90 minutos de concierto de pop romántico acompañada por su espléndida banda mixta formada por ocho músicos y coloridas visuales proyectadas en el fondo del escenario.\nMyriam demostró una voz dotada de carácter y sensibilidad, con la misma convicción de sus grabaciones originales y la calidez intacta, aunque una interpretación que ha ganado sazón durante su sólida trayectoria. Desde la profunda melancolía de ‘Se me fue’ (que provocó lágrimas entre muchos de los asistentes), pasando por los poderosos estribillos de ‘Herida’ y ‘He vuelto por ti’ entre las más coreadas por el público, principalmente mujeres, distintas generaciones de fanáticos. Y entre los presentes el Club de Amigos de Myriam Hernández en Perú, una legión de incondicionales seguidores que asisten a cada uno de sus conciertos en el país.\nPara los próximos meses la cantante prepara lo que será el lanzamiento de su próximo álbum de canciones nuevas ‘Sinergia’ para mayo y continuará con su tour de conciertos en el Movistar Arena de Santiago de Chile (sábado 11 de junio), Honduras, Ecuador, Panamá, Costa Rica, Guatemala, El Salvador, Nicaragua, Argentina, Bolivia, Paraguay y su retorno a Estados Unidos durante octubre.\nconcierto 2022fotoslimaMyriam HernándezPerúRevive momento


WIFI: Un asesino silencioso que nos radia lentamente! Cómo reducir la exposición al mínimo! | Remedios Caseros\nEn esta sociedad moderna, todos son adictos al internet, cosa que se hizo aún más fácil con la revolución del Wi-Fi.\nAhora podemos navegar en la web en cualquier momento que lo necesitemos, sin importar donde estemos o vayamos.\nYa tratarse de nuestra salud, las empresas que fabrican routers de wi-fi deben seguir normas estrictas para hacer que estos dispositivos sean seguros para la salud de nosotros.


El Gobierno mejoró la oferta a un 25% en dos cuotas, pero todavía corre riesgo el inicio de clases | Educación, ATEN, Ciclo lectivo 2016\nEl Gobierno mejoró la oferta a un 25% en dos cuotas, pero todavía corre riesgo el inicio de clases\nEsta mañana se realizó el tercer encuentro entre autoridades provinciales y el gremio docente. El secretario general de ATEN, Marcelo Guagliardo, calificó la oferta de "insuficiente".\nLuego de la tercera reunión entre el Gobierno y el gremio ATEN, surgió una propuesta superadora con respecto a la anterior pero lejos de la pretensiones docentes. La nueva oferta salarial es en dos cuotas ( marzo y septiembre) con un incremento del valor punto del 25%. En tanto que el impacto para el docente inicial, sin antigüedad, alcanzaría el 28 %.\nEl secretario general del gremio calificó el ofrecimiento de "insuficiente", ya que ellos necesitan que sea en un solo tramo y ratifican el pedido del 40%. A partir de las 18 de hoy se llevará a cabo las asambleas en todas las seccionales para abordar la propuesta. Y el plenario de mañana a las 9 definirán si se acepta o rechaza de cara al inicio de clases previsto para el próximo lunes.\nLa anterior propuesta del gobierno neuquino había sido del 11,5 % por seis meses, a partir del 1 de febrero, y volver a sentarse a negociar en agosto. Ahora, se trata de una oferta anual, que aún está lejos de lo que pide el gremio docente.\n"La suma fija es de unos 500 pesos y el 25% del valor punto ronda los 1.500 pesos", explicó Marcelo Guagliardo, secretario general de ATEN, en diálogo con LU5. En este sentido, insistió en que el pedido del gremio es del 40 %, teniendo en cuenta la inflación del año pasado y la que lleva los meses de enero y febrero. "Con lo que pedimos, se podría llegar a recuperar el poder adquisitivo de los trabajadores", resaltó el gremialista.\nPor otro lado, recordó que desde el gremio pidieron reunirse antes de esta fecha para no estar sobre el inicio del ciclo lectivo. De no aprobarse la propuesta salarial del gobierno, el gremio no empezaría las clases el próximo lunes, tal como está establecido por el calendario.\nSe descontarán los días\nPor su parte, el ministro de Gobierno y Justicia, Mariano Gaido, advirtió: "Respetamos las decisiones de las asambleas pero quiero dejar claro que los días no trabajados serán descontados".\nLa reunión se realizó en Casa de Gobierno entre las 8.30 y las 10.30. Ahora el Gobierno recibirá a los sindicatos UPCN y ATE para continuar con las paritarias.\nAyer marcharon todos los gremios estatales neuquinos hacia los puentes carreteros en el marco del paro nacional propuesto por la CTA. Pidieron la reincorporación de los despedidos, la realización de paritarias sin techo y cada seis meses y rechazan el protocolo antipiquetes propuesto por el gobierno nacional.


El 25 de marzo de 1903 nació Julio Antonio Mella en la Ciudad deLa Habana, líder estudiantil y fundador dela Federaciónde Estudiantes Universitarios y del Primer Partido Comunista de Cuba. No había cumplido los 26 años cuando el 10 de enero de 1929 sicarios contratados por el dictador cubano Gerardo Machado lo asesinaron en la ciudad de México donde se encontraba exiliado.\nEn ocasión de la Conferencia Panamericanarealizada en Santiago de Chile en 1923 anotó: “Bolívar se encontró no vamos a decir frente a Washington, los soldados de la Libertad siempre son hermanos, se encontró frente a Rockefeller, y el triunfo no había que dudarlo, fue del genio de América.\n“Otras veces el yankee había podido hacer sentir su hegemonía bárbara sobre los pueblos de la América Latina, en que entonces imperaba el caciquismo y la codicia de los mercaderes del gobierno; pero cuando todas las naciones se unieron en el ideal grandioso del Libertador, entonces el filibusterismo que inició Roosevelt … tenía que salir derrotado.\n“El yankee es poderoso; no debemos rebelarnos inútilmente, pero sí podemos protestar, escudados en nuestro derecho, de la violación de nuestra dignidad de pueblo soberano, no porque la protesta sea oída por lo que tiene de justa, los oídos de los mercaderes sólo perciben el ruido del oro, la eficacia de nuestra protesta estriba en que esos mismos mercaderes saben que la América virgen que anhelan para desarrollar su genio activo y emprendedor, llegará a odiarlos y a huirles, ante la repetición de los asesinatos de Haití, y Santo Domingo, ante las imposiciones vergonzosas al gobierno de nuestra nación, ante el estrangulamiento de la Federación Centro Americana y los robos de repúblicas, terrenos y petróleo que convierte al país que gobernara Lincoln en una vulgar Isla de las Tortugas, guarida de piratas […]\n“El ideal de Bolívar debe ser nuestra aspiración, el de Monroe es nuestra muerte.\n“Los pueblos débiles de la América tenemos que escoger, entre caer en el seno de la gran constelación (?) del Norte atraídos e hipnotizados por su grandeza, o fusionémonos como pequeños asteroides en un nuevo Congreso de Panamá. Esta fusión no tiene que ser política y definitiva, como aspiraba el Libertador; nuestro atraso lo impide; pero mientras más unidos estemos los pueblos débiles del Continente, aunque sólo sea espiritualmente, más difícil le será al Corsario Rubio saquearnos y matarnos… “(1)\nEn un editorial de Juventud, correspondiente a noviembre y diciembre de 1923, escribió: “[…] vivimos una hora interesantísima en la historia de la humanidad, que hay una completa renovación de valores, que la historia espera nuevos Mirabeau, nuevos Dantón, nuevos Martí, nuevos Bolívar, que realicen nuevos ideales ya pensados y resueltos en las conciencias humanas por los precursores de la nueva era.\n“Hay necesidad intensa de apóstoles, de héroes, de mártires para el triunfo de la causa, y esos apóstoles, héroes y mártires, están en la juventud universitaria de nuestra América.[…]\n“El corcel de la batalla espera enjaezado, partamos, no miremos hacía atrás; al arcaico y estéril “Todo tiempo pasado fue mejor”, ha sustituido el “Todo tiempo futuro tiene que ser mejor”, demostración efectiva de acción, de lucha; no hemos cambiado el sueño en el pasado por el sueño en el futuro, sino la lucha en el presente para hacer el futuro mejor…” (2)\nEl 23 de agosto de 1924, acotó: “Como resumen para nuestro problema internacional, no vemos por ahora más solución que el estrechar los lazos con todos los soñadores idealistas dela Américaunida y justa, para luchar por la realización del viejo ideal de Bolívar adaptado al momento. Intelectuales honrados, estudiantes libres y obreros conscientes son los llamados a ejecutar estas ideas.\n“La unión batalladora de esos elementos dentro de cada país, y su solidaridad por encima de las fronteras, es lo único que puede impedir, en parte, la continua venta de las nacionalidades por los gobiernos de América Latina, auxiliados por una opinión pública corrompida o aletargada, y por los capitalistas, periodistas y burócratas interesados.” (3)\nEl 23 de noviembre de 1924 indicó: “[…] La unión latinoamericana, que soñó Bolívar, fue hasta hoy utópica por la desconexión ideológica, espiritual de nuestra raza. Armonizándonos en una aspiración común de ideas, de progreso, de ideales, las repúblicas latinas de nuestro Continente responderán a una actitud compuesta y defensiva. Hasta hoy la política absorbente de Norteamérica fertilizó en nuestro suelo por la ignorancia y por la desorientación de los espíritus. La revolución universitaria despertará las almas. Y de la conmoción que a ese despertar sucede, surgirá, fúlgido como un sol, el porvenir de nuestra América.”(4)\nEl primero de mayo de 1925 escribió en Venezuela Libre: “Todos deben cooperar en la medida de sus entusiasmos a la renovación de la América en esta hora, que al decir justo de muchos es la hora más importante de su historia. Hay que luchar por crear nuevos Bolívar y nuevos Sucre, y nuevos Martí, porque los pueblos de la América necesitan otra vez de sus Carabobo, de sus Ayacucho, y de la obra gigantesca, aunque anónima, de las emigraciones revolucionarias.”(5)\nEn un artículo publicado en diciembre de 1926 escribió: “(…) La principal característica del revolucionario es su comprensión absoluta y su identificación total con la causa que defiende. Las ideas que abrazan se convierten en dinamos generadores de una energía social. Los ignorantes acostumbran a calificarlos de “fanáticos” por esta razón. Los reaccionarios, llevados por el odio y el temor, sí colman de insultos al REVOLUCIONARIO.”(6)\n1.-Instituto de Historia del Movimiento Comunista yla Revolución Socialistade Cuba. pp. 59-60\nEntrada anterior Venezuela: querida y admirada\nEntrada siguiente Cuba, ¿enemiga de Internet?\nabril 27, 2012 a las 4:29 am\nSaludos Adys, Froilán e hijos: Hace algunos años trabajé en la calle de Abraham González, en la Ciudad de México. Dicha calle hace esquina con la calle Morelos y a unos metros de dicha esquina se encuentra una Placa Conmemorativa colocada por la FEU, en recuerdo de Julio Antonio Mella. En dicho lugar fue arteramente asesinado mientras caminaba en compañía de su compañera Tina Modotti. Al pasar por dicho lugar no deja uno de pensar en que los esbirros actúan igual en todas las épocas con la finalidad de acallar los gritos de libertad y justicia, pero nunca lo conseguirán.\nResponder a Antonio Dávila Cancelar respuesta


Descubre todo lo referente a Vallados de Madera Tratada - Forestgreen\n> Blog> Madera para Exterior>Descubre todo lo referente a Vallados de Madera Tratada\nLa madera es tan versátil que, su uso no se limita exclusivamente a interiores, donde se busca que los acabados sean exquisitos. Es un material que también puede utilizarse en exteriores, teniendo en cuenta el tipo de madera tratada, cuya clase de uso corresponde al de tipo IV de tener contacto con el suelo.\nIgualmente puede utilizarse madera del caso de uso de tipo III, pues no todos los cercados rozan el suelo, sino que se encuentran incorporados a las columnas que sostienen el vallado. La clase de uso V tiene la misma funcionalidad que las anteriores, y a menudo puede observarse en vallas que se encuentren cercanas a un ambiente marino.\nPudiésemos pensar que se trata de un material frágil, pero no es así, pues tiene características que la sitúan por encima de algunos metales o PVC, cuando se somete a autoclave. Su naturaleza y características físicas, confiere a los vallados el acabado que necesitan, incidiendo en la estética de estos.\nAplicaciones del vallado en madera\nEs un concepto muy amplio, ya que cercar una finca requiere contar con una serie de requisitos previos para establecer un diseño. Estos requisitos comprenden las condiciones del terreno, además de aquello que deseemos resguardar, bien sea niños, animales u otros bienes.\nGeneralmente tienen un acabado mucho más rustico, lo que indica que los tratamientos finales de recubrimiento son menos especializados que para otro tipo de vallados.\nCumple la misma función que el cercado para terrenos, pero su principal diferencia se ve marcada por los espacios que hay entre cada elemento que compone el vallado. Los espacios entre juntas son muy reducidos o nulos, además de emplearse otra clase de materiales auxiliares como el hormigón para realizar las zapatas, o para reforzar los muros en cuestión.\nCon esta clase de vallados de madera de 3 metros se busca limitar la visibilidad, lo cual ayuda a mantener la privacidad por parte de los propietarios. Por supuesto su acabado y textura es más profesional, empleándose para la construcción de casas, entidades públicas, restaurantes, entre otros.\nLos cerramientos son ejemplos de vallado de tipo urbano, y tienen parte con la infraestructura en cuestión.\nContención de Terrenos\nCada lámina de madera se junta como si fuese un muro de contención, construyéndose en virtud de minimizar los efectos de la erosión de terrenos elevados.\nTambién se pueden realizar en hormigón, pero se ha demostrado que la madera puede tener tanta o mayor resistencia que este material, dando el acabado campestre que se está buscando.\nTienen un aspecto similar al cercado de terrenos, pero su función radica en demarcar el pavimento con respecto a la parte silvestre, como por ejemplo bosques o terrenos peligrosos. No tienen una limitación en cuanto a la longitud, por lo que puede alcanzar extensiones interurbanas o interprovinciales.\nSu aspecto rustico es engañoso, pues es indispensable hacer cálculos previos para edificar estas vallas.\nCriterios de instalación de vallados de madera\nLa pendiente del terreno incidirá en el tipo de vallado a instalar, así como el patrón de distribución de las láminas de madera.\nLa altura del vallado varía según la utilidad que se le dé, estableciéndose una normativa para eso.\nEs recomendable empotrar los postes del vallado en zapatas de hormigón para una mayor resistencia.\nUn estilo rustico es característico para demarcación de terrenos y senderos, mientras que para aplicaciones urbanas, se elige una madera de acabados más estilizados.\nEn las zonas donde participan niños, es necesario regirse por las normas vigentes.\nEstructuración de los vallados de madera\nCada tipo de cercado en madera aglutina ciertas características, no obstante, surgen cada vez nuevos diseños que se adaptan mejor a las necesidades de los usuarios.\nCercado de fincas y senderos\nPara este tipo de vallado se recomiendan postes rollizos, o medio rollizos si se busca liviandad y menor precio, a diferencia de las tablas y vigas. Esto se debe a que muchos de los terrenos poseen rusticidad y las tablas o vigas no se adecúan a este tipo de entornos. Sin embargo no se descartan las tablas como auxiliar para estas vallas.\nPara la instalación de puertas para fincas, hay una serie de elementos que se deben atender:\nDeben tener una configuración aparte del vallado.\nDimensionamiento correcto de bisagras, goznes y cerraduras.\nEl peso de la puerta no debe descompensar el vallado.\nDimensión correcta de la puerta.\nAnalizar el estilo de la puerta, si es rústico o moderno.\nDiseño acorde a la normativa de rigor.\nSe pueden elegir tanto postes cilíndricos como vigas, y tanto uno como otro proporcionan la estética que se requiere. Los elementos favoritos de los clientes son los postes cilíndricos, ya que se adaptan mejor al terreno, y ofrecen una amplia variedad de acabados.\nSe recomienda utilizar tablas y vigas, ya que su patrón de distribución actúa como muro de contención cuando se produce erosión del terreno, por lluvias, derrumbes, entre otros.\n¿Qué aspectos se den tomar en cuenta antes de instalar un vallado?\nLa asesoría por parte de un experto es algo que no debe descartarse, ya que se requiere de conceptos de ingeniería para emprender la construcción de estas estructuras. El cercado en madera cumple con normas donde se contemplan las condiciones de instalación, el tipo de vallado, las formas de cada elemento que integra cada cerramiento, entre otros aspectos.\nTodos los vallados en madera no están exentos del mantenimiento periódico, a fin de garantizar su durabilidad en el tiempo. Un factor decisivo en este tipo de estructuras, son los aspectos logísticos y de almacenamiento de los proveedores de madera tratada, ya que de eso depende la calidad de la madera a instalar. Estas vallas deben adecuarse al entorno donde se situaran, y esto es algo que debe idearse antes de emprender una construcción de esta naturaleza.\nPor lo demás, es una opción que no se pone en duda, permitiendo que siga estando vigente por mucho tiempo más, para quienes son amantes de este tipo de conceptos.