En general, son comunes tanto para deportistas profesionales como para los recreacionales, las lesiones por sobreuso en la rodilla, tobillo, y tendones; aunque se encuentran con más frecuencia, entre este último grupo (ver “Rodillas y tobillos: las articulaciones más comúnmente lesionadas”).\nEstas lesiones son, a menudo, asociadas con técnicas de entrenamiento deficientes o con la ausencia de entrenadores profesionales. Los atletas profesionales evitan más frecuentemente este tipo de lesiones, ya que el volumen e intensidad del entrenamiento están cuidadosamente planeados. Ellos no intentan “mucho muy pronto, en un período demasiado corto”.\nAntes de que traten a estos pacientes, yo les recomiendo un primer paso muy útil: Analicen sistemáticamente todos los factores que pueden contribuir a la lesión, y familiarícense con los mecanismos subyacentes.\nMACRO TRAUMATISMOS DE IMPACTO SIMPLE\nUn simple esguince o golpe puede provocar un macro traumatismo de impacto simple. Tales lesiones incluyen esguince agudo de la rodilla, lesiones por rotación de los ligamentos del tobillo, contusiones, y fracturas (excepto fracturas por estrés).\nMicro Traumatismos Reiterados\nLas lesiones causadas por micro traumatismos reiterados pueden ser consecuencia de actividades como arrojar una pelota por encima de la cabeza, el impacto del pie contra el piso mientras se corre, danzar, hacer ejercicios aeróbicos, o realizar flexiones y extensiones repetidas de la espalda en las rutinas gimnásticas.\nLas lesiones por sobreuso, que afectan a varios tipos de tejidos en distintas partes del cuerpo, incluyen tendinitis, fracturas por estrés y bursitis, y pueden causar dolor durante la extensión o flexión de la articulación.\nEn los brazos, estas lesiones surgen de los frecuentes movimientos de balanceo o rotación, como ocurre con el tenis y el golf, o en juegos que requieren lanzamientos y bateos reiterados. En las piernas y caderas, golpear el cuerpo contra una superficie dura, como ocurre al correr, saltar una soga, remar, o andar en bicicleta, puede causar lesiones por sobreuso muy dolorosas.\nEn la rodilla, estas lesiones incluyen tndinitis patelar, condromalacia, y en algunos adolescentes, la enfermedad de Osgood-Schlatter. Las lesiones en los corredores pueden ser causadas por calzados inadecuados e irregulares y por el tipo de superficie en donde se corre. Otras causas de lesiones por sobreuso pueden ser errores de entrenamiento, desalineaciones anatómicas de los brazos o piernas, y desbalances músculo-tendinosos existentes. Algunas de estas lesiones están asociadas con enfermedades pre-existentes o lesiones previas.\nDe acuerdo a la causa, para resolver el problema y eliminar el dolor, quizás sólo sea necesario cambiar la técnica de entrenamiento, revertir el desbalance muscular con ejercicios específicos, o compensar las desalineaciones anatómicas de las piernas, utilizando ayudas ortopédicas. Aún la simple inserción de una plantilla en el calzado puede, a veces, resolver el problema. A veces se debe remitir al paciente a un ortopedista para un adecuado tratamiento.\nRodillas y Tobillos: Las Articulaciones más comúnmente Lesionadas\nLos traumatismos en la rodilla exceden con creces todas las otras lesiones deportivas en los Estados Unidos. La estabilidad de la rodilla depende no sólo de sus principales estructuras ligamentosas, sino también de las unidades músculo-tendón; por lo tanto, esta articulación es intrínsecamente inestable. Los accidentes en la rodilla ocurren en cualquier deporte de contacto y en aquellos deportes que involucran movimientos repetitivos, como el ciclismo y el pedestrismo.\nLas lesiones en la rodilla son clasificadas en tres tipos, o en cualquier combinación de los mismos. El primer tipo, usualmente surge de un macro traumatismo de impacto simple. En algunas instancias, este diagnóstico, particularmente la lesión del ligamento lateral medial, se puede realizar solamente con un cuidadoso exámen físico. Actualmente, se sabe que la lesión en el ligamento cruzado anterior (LCA) ocurre con mayor frecuencia que lo que se pensaba. Usualmente resulta de una acción cortante en la rodilla; la persona no experimenta contacto ni con el cuerpo, ni con el piso.\nLa evaluación artroscópica luego del traumatismo de rodilla revela una alta incidencia de lesión en el LCA, asociada con una hemartrosis de la rodilla. Tanto DeHaven como Lundgren reportan incidencias de desgarros agudos del LCA, mayor al 80%, cuando una franca hemartrosis se hace evidente luego de la lesión.\nEn la lesión del LCA, los atletas describen, en forma característica, sentir y oír un “estallido” o un “chasquido” en la rodilla, pero pueden retornar al juego. Sin embargo, más tarde, la rodilla usualmente se “hincha” debido a la hemartrosis. A pesar de esto, la inestabilidad mecánica puede ser muy leve, y sólo se detecta a través de un exámen cuidadoso. Si la hemartrosis ya esta presente en el momento del examen, es posible no darse cuenta del relativo incremento en la luxación anterior de la tibia sobre el fémur.\nEl tratamiento de las lesiones de los ligamentos de la rodilla es, actualmente, materia de discusión, pero la mayoría de los cirujanos ortopédicos concuerdan que los desgarros de tercer grado, al menos en dos complejos principales de ligamentos, requieren intervención quirúrgica inmediata.\nMuchos ortopedistas creen que el desgarro aislado del LCA requiere reparación primaria o reparación bajo observación microscópica. Otros prefieren iniciar el tratamiento con rehabilitación y ejercicios, utilizando a menudo, rodilleras o fajas para prevenir otra lesión. Ellos proceden a la reconstrucción de la rodilla e implante del LCA, si el paciente continúa teniendo síntomas, con períodos de dolor o edema o tumefacción.\nLos desgarros de segundo grado del ligamento lateral medial pueden ser tratados en forma no quirúrgica.\nEsta segunda clasificación principal incluye la ruptura de los meniscos y la presencia de partículas sueltas de cartílago y/o hueso, en la cavidad articular de la rodilla.\nEl tratamiento de esta patología ha cambiado dramáticamente en la pasada década. Diez años atrás, el tratamiento elegido era la menisectomía completa. Hoy, la artroscopia permite realizar una menisectomía parcial o aún la reparación del menisco. Los desarrollos más recientes nos han enseñado a reparar, cuando es posible, un menisco desgarrado. Esta directiva esta basada en la importancia del menisco para la fisiología de la articulación, incluyendo información sobre su nutrición, estabilidad, y movimiento. En algunos casos la reparación del menisco se realiza bajo control artroscópico, aunque en otros se requiere una artrotomía abierta.\nPatologías en el Mecanismo Extensor\nEl tercer tipo principal de problemas en la rodilla comprende los trastornos en el mecanismo extensor, los que son particularmente específicos de los atletas, aunque pueden ocurrir en cualquier persona.\nEl síndrome doloroso fémoro patelar es la patología por sobreuso que más comúnmente causa estas lesiones. Cuando el dolor continúa, se puede llegar a una franca condromalacia-deterioro de la superficie articular de la rótula o de los cóndilos femorales subyacentes. Este síndrome de estrés también puede ser precursor de la subluxación o dislocación de la rótula.\nCuando es detectado y tratado en forma temprana, este síndrome responde bien a técnicas conservadoras, incluyendo ejercicios y rodilleras, los que previenen tanto el dolor como las patologías mecánicas posteriores. Estudios previos en nuestra clínica mostraron que el ejercicio sólo era efectivo en el 92% de los pacientes. Nosotros empezamos con un programa que combina ejercicios de elongación de los músculos isquiotibiales y ejercicios de levantamiento de pesas con la pierna extendida para fortalecer el cuadriceps. Nosotros también observamos que un programa de ejercicios progresivos de resistencia era esencial para que el tratamiento fuera satisfactorio.\nEn nuestro programa, los pacientes realizan tres series de diez repeticiones, alternando con cada pierna, aún cuando una sola esté lesionada. Al comienzo, quizás el atleta pueda levantar la pierna solamente una vez. Nosotros aumentamos la resistencia progresivamente agregando pesos bilaterales a la correa del zapato, bota, o tobillo hasta que el paciente pueda levantar al menos 12 libras adicionales en tres series de diez repeticiones (Figura 1).\nFigura 1. Levantamiento de pesas con la pierna extendida.\nSi luego de seis meses de un programa de ejercicio de resistencia bien dirigido, el paciente no puede levantar 12 libras y continua con dolor o con episodios de luxación patelar, creemos que esto indica la necesidad de un tratamiento a cielo abierto o artroscópico, de liberación lateral, para evitar una lesión en el cartílago articular. Sin embargo, esta operación brinda solamente un breve intervalo en el programa de ejercicios. El paciente debe permanecer en un programa de levantamiento estático por lo menos durante un año.\nEl tratamiento para el tobillo, otra articulación comúnmente lesionada, también ha sufrido cambios importantes.\nEsguince en el Ligamento Lateral\nEsta es la lesión más frecuente en el tobillo. A pesar de la alta incidencia de esta lesión es aún extremadamente importante excluir una fractura. Una vez que se ha completado un examen cuidadoso y se obtienen roentgenogramas, se administran medicamentos para reducir el dolor y la inflamación, y se comienza con el régimen RHCE (ver más adelante). Luego, nosotros comenzamos con movimientos tempranos protectores y con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad.\nEn el pasado, el tratamiento Standard para las torceduras de segundo o tercer grado en este complejo ligamentoso era la inmovilización rígida. Hoy en día nosotros comprendemos la importancia de una temprana movilización, protegiendo el tobillo para evitar los movimientos de lado a lado. En los primeros períodos del tratamiento, nosotros iniciamos la terapia con movimientos tanto activos como pasivos de flexión y extensión del tobillo, dando particular importancia al fortalecimiento de la musculatura involucrada en la dorsiflexión y flexión plantar.\nNosotros también aconsejamos el uso de muletas para soporte, pero enfatizamos en la importancia de mantener la secuencia talón-punta del paso. Nosotros condenamos las prácticas de vendajes del tobillo con bandas elásticas; le permitimos luego al paciente caminar con muletas para que la pierna lesionada soporte muy poco o nada de peso. Si el tobillo está rígido en flexión plantar y no puede realizar una dorsiflexión, al menos en una posición neutral, llevará semanas, y aún meses, para restaurar el movimiento y la fuerza de la articulación. Cuando esto sucede, la incapacidad del tobillo puede persistir por muchos meses, o aún años.\nSe debe tener en cuenta que una lesión de impacto simple puede estar superpuesta con una lesión por sobreuso, previamente incurrida. Por ejemplo, un joven pitcher puede haber tenido un dolor leve en la parte interna del codo durante tres o cuatro semanas, antes de un episodio de dolor causado por una avulsión aguda del epicóndilo medio.\nPor la misma razón, una bailarina con el tobillo débil y con un dolor leve, puede estar con riesgo de tendinitis debido a la combinación del uso excesivo y del debilitamiento de las unidades tendinosas que rodean a la articulación. Esto hace que la bailarina sea vulnerable a una torcedura aguda o a un desgarro de estos tendones o ligamentos. Tanto en el pitcher, como en la bailarina, el debilitamiento generalizado puede conducir a lesiones, en otras partes de la misma extremidad.\nSe debe mantener un alto índice de sospecha para las lesiones serias. El mismo traumatismo por un gran impacto en un accidente de auto o en una caída también puede ocurrir en los deportes. El macro traumatismo agudo, a menudo, resulta en fracturas de los huesos largos o del esqueleto axial.\nUna obvia deformidad o desalineación anatómica de la muñeca o de la parte inferior de la pierna que ocurre durante una actividad deportiva, sin dudas será correctamente diagnosticada como una fractura. Sin embargo, las fracturas menos obvias pueden pasar desapercibidas, debido a que el médico interviniente puede subestimar la cantidad de fuerza que puede ser generada durante un deporte particular.\nLas fracturas del tobillo, por ejemplo, que a menudo surgen de una torcedura y fuerza impuesta por el propio peso corporal del atleta, pueden ser diagnosticadas como lesiones o torceduras del tejido blando. En el Hospital de Niños, nosotros hacemos films con rayos X de cada lesión de tobillo. Esto es especialmente importante cuando hay dolor y edema.\nTambién se debe notar que lo que la historia sugiere como un espasmo muscular agudo, puede en realidad ser una fractura, particularmente cuando ocurre en la pierna. No hace demasiado tiempo, un maratonista varón experimentado, que corría en las principales competencias norteamericanas, se desplomó en la línea final, quejándose de dolor y espasmo en la parte superior de su muslo. Al principio, se creyó que tenía un espasmo muscular agudo, que es común en las maratones y usualmente es causado por desbalances de fluidos o electrolitos.\nLuego de un examen más cuidadoso se le diagnostico una fractura en el fémur distal. Este corredor no había experimentado anteriormente ningún síntoma y había competido en otras tres maratones ese año. Sin embargo, en esta carrera de 42 km, tuvo una fractura displásica aguda en el fémur.\nA pesar de que un componente importante en el tratamiento de las fracturas es mecánico, una alineación satisfactoria y la reducción del hueso fracturado también requieren el uso de medicación para ayudar a disminuir el dolor y la inflamación asociados. Sin embargo, los analgésicos narcóticos son raramente requeridos.\nLos espasmos musculares son generalmente aliviados con una apropiada reducción e inmovilización, pero pueden ser reducidos, más adelante, dándole al paciente un relajante no sedante para el músculo esquelético, durante dos semanas. A pesar de que la inflamación y el edema son componentes significativos en la mayoría de las fracturas, existe controversia sobre el uso de agentes antinflamatorios. Existe evidencias de que estas medicaciones pueden acelerar la resolución de la inflamación, una vez que cesó la hemorragia. Sin embargo, existe la preocupación de que pueden causar la recurrencia de la hemorragia, y algunos médicos creen que no ayudan para nada.\nEvitar la Enfermedad de Fractura\nNo puedo sobreenfatizar los efectos nocivos de una inmovilización prolongada en cualquier parte del cuerpo. Tal limitación de una articulación provoca una marcada disminución de la fuerza y función de los huesos y de los ligamentos y tendones que rodean a la articulación. Tal entidad, conocida como enfermedad de fractura, ha sido reconocida, durante más de 30 años, como un peligro.\nEl uso temprano de yesos de sobrecarga, que inmovilicen la menor cantidad posible de articulaciones, ha adquirido gran popularidad en los Estados Unidos y Europa. Los Dres. Ernst Dehne y Augusto Sarmiento son conocidos por el énfasis en el uso de yesos funcionales; estas técnicas promueven una curación de las fracturas sin pérdida de reducción, y preservan el movimiento de las articulaciones asociadas.\nLa fijación interna de la fractura, como el sistema AO desarrollado en Suiza, es otro método para evitar una innecesaria o prolongada inmovilización. Con el uso de placas, tornillos, o dispositivos metálicos cuidadosamente diseñados, se puede lograr la fijación interna, aún en fracturas que involucran a las superficies de las articulaciones. Este método, que puede obviar la necesidad de yesos, permite un temprano-a menudo inmediato-movimientos de las articulaciones contiguas.\nEvitar o minimizar la inmovilización y sus serios efectos, es absolutamente crucial para el atleta o bailarina profesional que planea volver a su “actividad”, así también como para el deportista amateur. Además, se aplica a todos los pacientes, particularmente a los mayores, quienes de otra manera se verían completamente inmovilizados.\nLos deportistas secundarios o universitarios frecuentemente sufren contusiones, que a menudo son poco tenidas en cuenta-un serio error de juicio-dentro del ámbito deportivo. Una contusión en el muslo de un jugador amateur de jockey, fútbol, o lacrosse, por ejemplo puede sacar del juego a estos jóvenes atletas por el resto de la temporada y poner en riesgo su futuro deportivo. Una aplicación intermitente de hielo, compresiones suaves, y el uso de muletas quizás sean necesarios durante un período de hasta dos o tres semanas.\nUna torcedura se describe mejor como una lesión articular en la cual se rompen algunas fibras del ligamento que soporta a la misma. Clínicamente, las torceduras se clasifican como de primer, segundo, o tercer grado. Cualquiera sea el tipo, el propósito de cualquier tratamiento es la restauración temprana del movimiento.\nPrimer grado: Esta torcedura está usualmente acompañada por dolor, debilidad y edema, pero el ligamento lesionado no exhibe ni un aumento en la excursión ni pérdida de la integridad.\nSegundo grado: En esta lesión, el ligamento sufre una pérdida parcial de su integridad.\nTercer grado: Aquí el ligamento es completamente desgarrado de su adherencia, provocando la pérdida total de la integridad estructural.\nTratamiento: En general, las torceduras de primer y segundo grado se deben tratar con reposo, hielo, compresión y elevación (RHCE) (ver: “RHCE: el primer paso en el tratamiento”); luego, con el uso de analgésicos apropiados, agentes antinflamatorios y relajantes del músculo esquelético, cuando sea indicado.\nEn el pasado, nosotros a menudo inmovilizábamos una articulación que tenía una torcedura de segundo grado. Por ejemplo, una lesión del ligamento lateral medial de la rodilla, en la mayoría de los centros traumatológicos era tratada con yeso de cilíndro o por toda la pierna por seis a ocho semanas. Sin embargo, la restauración subsiguiente del movimiento articular y de la fuerza, a veces requería de un período de hasta seis meses.\nHoy en día, los traumatólogos y especialistas en la Medicina Deportiva tratan estas lesiones con el uso de hielo, bandas dinámicas, y movilización temprana a través de ejercicios terapéuticos y otras modalidades de terapias físicas. Este tratamiento agresivo, que beneficia al atleta así como al no atleta, restaura la función y la fuerza más rápidamente que los métodos convencionales y brinda una temprana movilidad dentro de un marco de movimiento.\nCuando este tratamiento se comienza dentro de las 24 a 48 horas de la lesión, aún el paciente con un desgarro de segundo grado en el ligamento lateral medial, se libera del dolor entre los 4 y 5 días; el movimiento y la fuerza pueden ser completamente restaurados en 4 a 6 semanas.\nLas torceduras de tercer grado pueden requerir tratamiento quirúrgico. Esta determinación se debería tomar, solamente luego de un examen cuidadoso y exhaustivo, el cual a veces, requiere darle al paciente anestesia general.\nLos desgarros son lesiones agudas en las unidades músculo-tendón que surgen de una sobre-elongación o esfuerzo excesivo, en alguna parte de la musculatura.\nDesgarro de la cabeza media de los gemelos: Un ejemplo típico de un desgarro potencialmente inhabilitante, es el desgarro de la cabeza media del gemelo (Figura 2), denominado por algunos “pierna de tenista” debido a su alta incidencia entre estos deportistas. Sin embargo, esta lesión también ocurre, frecuentemente entre otros deportistas amateurs, como los jugadores de fútbol, las bailarinas, y los corredores.\nEl paciente a menudo describe sentir, en el momento de la lesión, un golpe (“crack”), una puñalada, o un estallido doloroso y agudo en la parte posterior de la pierna. Este desgarro debe ser cuidadosamente distinguido del desgarro del tendón de Aquiles, que causa dolor en la porción media de la parte inferior de la pantorrilla. Si el desgarro de la cabeza media es diagnosticado en forma precoz, a menudo se puede notar un defecto palpable inmediatamente inferior al cuerpo muscular. La comparación de ambas piernas muestra el cuerpo medio del gemelo lesionado, desplazado aproximadamente hasta 2,5 cm.\nFigura 2. Unión músculo-tendón, punto de ruptura de la cabeza medial del gemelo.\nEl tratamiento de los desgarros es similar al de otras lesiones del tejido blando en cuanto a que incluye los cuatro componentes básicos: reposo, hielo, compresión, y elevación. Además la evidencia científica sugiere que los analgésicos, drogas antinflamatorias y los relajantes musculares no sedantes, juegan un rol importante. Para los desgarros agudos, la combinación de agentes, tal como el citrato de orfenadrina, la aspirina y cafeína, también pueden ser útiles. Esto es particularmente cierto durante las primeras etapas de rehabilitación, cuando el espasmo muscular persistente puede inhibir la restauración de la fuerza y del movimiento original.\nEl uso temporario de un taco también puede ser indicado para un confort inmediato. Las muletas pueden ser útiles durante los primeros 5 a 7 días, si ellas mejoran el paso.\nTal como es cierto para las lesiones en los ligamentos, el tiempo requerido para tratar los desgarros ha disminuido dramáticamente durante los últimos diez años. Nosotros usamos crioterapia durante los primeros siete a diez días. Nunca es indicada la inmovilización de la pierna lesionada (Esto también se aplica a la mayoría de los otros desgarros en la pierna). El paciente debería comenzar en forma inmediata ejercicios de dorsiflexión activos y de resistencia, los que en general se realizan más fácilmente luego de un masaje con hielo (ver: “RHCE: el primer paso en el tratamiento”). Luego de las primeras 48 a 72 horas, cuando ha desaparecido el dolor agudo, el paciente debería comenzar a realizar ejercicios suaves contra una pared para alongar el tendón de Aquiles y la pantorrilla. Estos ejercicios aumentan el rango de movimiento y elongan y fortalecen el músculo.\nSe debería aconsejar a los pacientes que continúen con los ejercicios de fortalecimiento y que utilicen toda la pierna durante el período de recuperación. Esto se puede facilitar con el uso de una bicicleta estática, pedaleando con el talón de la pierna lesionada o, nadando, lo que fortalecerá a toda la pierna. También es bueno animar a los pacientes a volver a caminar con la secuencia talón-punta lo más pronto posible. Cuando esto se logra, se puede dejar de utilizar el taco.\nLa inflamación de un tendón y el edema de su envoltura implican la patología de toda la unidad músculo-tendón. La tendinitis debilita y a menudo acorta el músculo. Las claves para su diagnóstico son el debilitamiento en el área de la longitud del tendón, y dolor cuando el paciente lo elonga en forma pasiva o usa el músculo en forma activa. Nuevamente, un buen tratamiento comienza con reposo, aplicación de hielo, compresión, y elevación. El hielo y el masaje tienen un lugar especial en el tratamiento de la tendinitis, particularmente cuando el edema se desarrolla sobre la envoltura del tendón.\nLa tendinitis usualmente responde bien a medicaciones antinflamatorias. El siguiente paso es la restauración de la fuerza y flexibilidad de la unidad músculo-tendón. Aún durante la etapa inicial dolorosa, se debería comenzar con una elongación suave y pasiva junto con la aplicación de hielo, seguida por ejercicios progresivos de fortalecimiento, tal como el levantamiento de pesas, con cargas progresivas a medida que retorna la fuerza. Puede ser útil remitir a los pacientes para terapia física.\nLa bursitis refleja un proceso inflamatorio en las estructuras articulares, que usualmente comienza con el incremento de líquidos dentro de la bolsa afectada. Ocurre más frecuentemente en las articulaciones de las personas mayores. Si no se trata, puede progresar hasta la capsulitis adhesiva, también conocida como hombro congelado. El tratamiento consiste de reposo, hielo, compresión, y elevación, y administración de antinflamatorios, cuando el problema es serio.\nLos analgésicos pueden ser requeridos para el dolor extremo. Nosotros inyectamos corticosteroides solamente cuando un examen con rayos X revela una bursitis calcificada.\nEl ejemplo más dramático de lesión por uso excesivo, y uno que frecuentemente escapa al diagnóstico, es la fractura de estrés o fatiga, que puede seguir a una actividad intensa y vigorosa como correr, hacer aerobics, o saltar la soga. Los síntomas del paciente pueden ser diagnosticados como una sensación de tener astillas, un término no específico para referirse al dolor en la región tibial, pero puede resultar ser una fractura de estrés ya sea de la tibia o el peroné. El fémur también puede ser afectado.\nUn correcto diagnóstico puede, a menudo, ser realizado solamente con la historia del entrenamiento deportivo. Invariablemente, el paciente a estado haciendo demasiado, en un plazo demasiado corto de tiempo. Nunca se debe asumir, sin embargo, que solamente los atletas amateurs pueden incurrir en este tipo de fracturas. También se encuentran entre los corredores experimentados que, abruptamente, aumentan la intensidad de su entrenamiento. Las placas de rayos X pueden no revelar estas fracturas hasta seis a ocho semanas más tarde; a menudo, el callo que se forma solamente se ve luego del hecho. Una TC del hueso puede ser necesaria para confirmar el diagnóstico.\nRHCE: EL PRIMER PASO EN EL TRATAMIENTO\nCuatro técnicas tradicionales son particularmente efectivas para el tratamiento de las lesiones agudas. Ellas son conocidas por las siglas RHCE: Reposo, Hielo, Compresión y elevación. Cada una de ellas es importante.\nEn los deportes, el reposo es siempre relativo. Nosotros tratamos de evitar la inmovilización total de un brazo o pierna luego de la lesión. Por ejemplo, un jugador de fútbol con una contusión seria en la pierna, debe suspender las actividades como correr, pero podrá nadar si esto no causa dolor o edemas recurrentes en la pierna lesionada. Por lo tanto, este atleta no está jugando fútbol, pero ciertamente tampoco está en “reposo” ya que nada una hora diaria, seis veces por semana.\nCualquier paciente que sufre una lesión relacionada con el deporte debería comenzar un programa de rehabilitación o de ejercicios con el objeto de restaurar o mantener la función, y de esta manera no estará estrictamente en reposo. Dentro de este contexto, el reposo implica que la lesión no sea sobre “estresada”.\nEn el pasado, la aplicación de hielo era recomendada sólo durante las 24 a 48 horas luego de una lesión. Hoy en día, la evidencia clínica sugiere que la aplicación intermitente puede ser eficaz cuando se continúa hasta siete días, particularmente con las contusiones.\nLa aplicación de hielo debería comenzar, inmediatamente luego de la lesión y es más efectiva cuando se realiza en forma intermitente; nosotros preferimos una técnica que combina esto con el masaje. Nosotros le enseñamos a nuestros pacientes a congelar agua en varias tazas plásticas de café. Esto les permitirá masajear el área lesionada en una forma circular durante 10 a 15 minutos, cada 30 a 45 minutos.\nLa compresión, que a menudo es negada durante las primeras etapas del tratamiento, no debería agregar dolor al paciente. Se debería hacer en una forma suave, y es aplicada convenientemente usando bandas elásticas simples. Los pacientes deben evitar el efecto de torniquete, a raíz de bandas demasiado ajustadas. La compresión y el enfriamiento se pueden combinar usando bandas elásticas que han sido guardadas en hielo, pero la banda debería ser sacada, intermitentemente, para el masaje con hielo.\nLa elevación, el último componente del RHCE, a menudo es ignorada o realizada inadecuadamente. La verdadera elevación hemodinámica significa levantar el miembro lesionado por encima del nivel del corazón. En cambio, frecuentemente vemos atletas acostados con el tobillo o rodilla lesionados, en forma horizontal. Esto, claramente no es elevación hemodinámica, y es un serio error terapéutico.\nSe debe instruir a los pacientes a sentarse o acostarse del tal manera que el flujo sanguíneo vaya hacia abajo, sin impedimentos, desde el brazo o pierna lesionada hacia el corazón.\nComo una guía general para permitir a su paciente volver a jugar, debe observarse la restauración del movimiento completo y de la fuerza de la extremidad o articulación lesionada. Los equipos especiales para medir la fuerza, la potencia y la resistencia de unidades músculo-tendón específicas, facilitan la evaluación y aumentan su precisión. La mayoría de los hospitales y unidades de terapia física disponen ahora de tales instrumentos. Antes que cualquier atleta-amateur o profesional-retorne al entrenamiento, nosotros requerimos la evidencia que al menos el 90% de la fuerza previa de la a la lesión esté restaurada.\nLa mayoría de los médicos clínicos carecen de la experiencia y de equipamiento para evaluar con precisión el rango de movimiento, la fuerza, y la flexibilidad del brazo o la pierna, y sus demandas funcionales. Si usted se equivoca sobre la precaución mientras trata a un atleta, este paciente ignorará sus consejos o bien consultará otra opinión.\nNo dude, por lo tanto, en derivar a su paciente. Un médico experimentado en el cuidado de atletas-tanto amateurs como profesionales-no sólo le ofrecerá el conocimiento de los principios científicos para la recuperación de los tejidos sino que, también importante, le brindará los tipos necesarios de rehabilitación.\n1. Micheli LJ (1980). Female runners. In DAmbrosia RD (ed): Prevention and Treatment of Running Injuries. Thorofare, NJ, Charles B. Slack Inc\n2. Micheli LJ (1983). Overuse injuries in childrens sports: The growth factor. Orthop Clin North Am 14: 337-380\n3. Micheli LJ, Santopietro FJ, Sohn RS (1985). Shoewear and orthotics. In Nicholas JA (ed): Lower Extremity Injuries. St Louis, CV Mosby\n4. Stanish W, Curwin S (1985). Tendinitis: Its Etiology and Treatment. Lexington, Mass, DC Heath Co\nLyle J. Micheli, Md. Lesiones Deportivas Comúnmente Incidentes en Deportistas Amateurs. Reproducido del artículo original publicado en Journal of Musculoskeletal Medicine 3 (2): 13-30, 1986.\nLyle J Micheli (1986). Lesiones Deportivas Comúnmente Incidentes en Deportistas Amateurs. PubliCE.


La LPH o Ley de Propiedad Horizontal es un compendio de 24 artículos que tratan de dar una solución directa e inmediata a los diferentes problemas originados por la convivencia de diversas persona en un mismo espacio físico, ya sea un edificio o una urbanización.\n1 ¿Desde cuándo existe la LPH?\n2 ¿Cuál es la prioridad entre las diferentes fuentes reguladoras de la propiedad horizontal?\n3 Como propietario de una vivienda o como Presidente de mi Comunidad, ¿necesito conocer la LPH?\n4 Pero, ¿de qué hablamos cuando mencionamos la LPH o Ley de Propiedad Horizontal?\n5 ¿Desde cuándo existe la LPH?\n6 ¿Cuál es la prioridad entre las diferentes fuentes reguladoras de la propiedad horizontal?\n7 Como propietario de una vivienda o como Presidente de mi Comunidad, ¿necesito conocer la LPH?\n¿Desde cuándo existe la LPH?\nLa Ley de Propiedad Horizontal (LPH) entró en el B.O.E. 176, del 23/07/1960, Ley 49/1960, y ha sufrido muchas modificaciones.\n¿Cuál es la prioridad entre las diferentes fuentes reguladoras de la propiedad horizontal?\n1º Los preceptos imperativos de la LPH; el artículo 396 del Código Civil; los artículos 8.4º y 5º y 117.11º de la LH (Ley Hipotecaria).\n2º Estatutos de la Comunidad si existen. 3º Reglamentos de Régimen interior.\n4º Preceptos dispositivos de la LPH.\n5º Los preceptos del Código Civil sobre la propiedad y, en particular, los relativos a la comunidad de bienes en cuanto relacionados con la función de la propiedad horizontal.\nComo propietario de una vivienda o como Presidente de mi Comunidad, ¿necesito conocer la LPH?\nNo es necesario conocerla porque siempre puedes consultarla ya que la tienes a un clic de distancia. Recuerda que la encontrarás disponible en la APP Mediterráneo Fincas. Además tu Administrador de Fincas Mediterráneo está siempre disponible para resolver cualquier duda que puedas tener. Descarga de APP Mediterráneo en este enlace.\nPero, ¿de qué hablamos cuando mencionamos la LPH o Ley de Propiedad Horizontal?


“Me preparé para este lugar y voy a seguir trabajando”\nEs el actual director del CGPC 11. El 10 de julio, fue elegido para ponerse al frente de la primera Junta Comunal votada por vecinos. En una charla exclusiva con Devoto Magazine, cuenta cómo será esta nueva etapa para la Comuna 11.\nCarlos Guzzini tiene 62 años y vive en Devoto desde el día en que nació. Asumió como director del CGPC 11 en diciembre de 2007. Militó durante años en el peronismo y trabajó como asesor del legislador Cristian Ritondo en la Cámara de Diputados y luego en la Legislatura. Hoy, a meses de terminar su trabajo al frente del CGPC 11, fue elegido en los comicios comunales para presidir la Junta y cuenta en exclusiva para Devoto Magazine cómo se preparara para este nuevo desafío.\n–¿Qué logros destaca de su gestión en el CGPC?\n–Ante todo, la relación con los vecinos. Creo que en base a eso se pueden lograr muchas cosas en conjunto. En cuanto al CGPC, creo que es notable la agilización que se consiguió para hacer los trámites. Cuando asumimos había demoras de 2 horas. Hoy, el trámite más largo te lleva 30 minutos. Ahora lo que falta es cambiar de edificio. En esta sede se hizo todo lo posible para mejorar los servicios pero no deja de ser un espacio chico. En cuanto a obras, hemos concluido grandes proyectos como el túnel de Mosconi. La gente de la zona que antes no estaba contenta, hoy ya se muestra conforme. También se trabajó en la plaza Ricchieri, y ahora estamos enfocados en la Aristóbulo del Valle. Hicimos el boulevard en la calle Chivilcoy, mejoramientos en espacios verdes e instalación de luminarias. Además, logramos esta semana que la Policía Metropolitana llegue a Villa del Parque, donde recorre Cuenca para evitar hechos de inseguridad, que se dan en la zona comercial y por la cercanía a la estación del tren. La idea es que los agentes cubran los tres turnos. Cerca de fin de año vamos a tener unas 200 cámaras de seguridad instaladas, cosa que cuando asumimos no había.\n–De lo que falta hacer, ¿qué considera prioritario?\n–Lo más urgente es que la Metropolitana venga a toda la Comuna 11. La mayoría de los reclamos son por el tema de la seguridad, es la prioridad. Y donde está la presencia de esta fuerza policial, se ve inmediatamente una baja en el nivel de delitos. También tuvimos contacto con el comisario de la seccional 45 (Miguel Ángel Olivera) y vamos a trabajar en conjunto, en la medida de lo posible, para mejorar este tema. Conozco las limitaciones de la Federal, pero van a darnos una mano en lo que puedan. También es importante resolver el tema de los sapitos, porque tenemos dos líneas de ferrocarriles que atraviesan la comuna y provocan problemas en el ordenamiento del tránsito. Estuve hablando con el ministro Daniel Chaín para ver qué posibilidades había de hacer los túneles principales (en avenidas) y me respondió que era posible, así que vamos a meternos en ese tema para resolverlo lo antes posible. Creo que esos túneles en Beiró y avenida San martín son sumamente importantes para esta zona.\n–¿Por qué aceptó la propuesta del PRO de presentarse como candidato comunal?\n–Siempre me preparé para estar en este lugar, me encanta y quiero seguir trabajando. Creo que no hice las cosas tan mal como para que alguien me diga que no me presente. Desde el PRO me dieron esta posibilidad y la gente nos acompañó en la elección. Me parece que la descentralización es un proyecto importante y estoy entusiasmado con esto.\n–¿Cómo vivió la campaña electoral?\n–Fue de mucho nerviosismo. Hacíamos las mesas los sábados y después estuvimos tocando timbres a los vecinos. Además, recorrimos la zona con políticos, funcionarios y militantes del PRO.\n–¿Qué nivel de preparación vió en los vecinos antes de las elecciones?\n–La gente se interesó en el tema comunas recién en los últimos días cuando tenía que tomar la decisión. Cuando les empezamos a explicar sobre el tema de la descentralización, algunos se entusiasmaron. En la política siempre es así: hay personas interesadas y otras que no. La reacción del vecino fue buena. Siempre hay alguno que no coincide ideológicamente, pero a mí me gusta hablar con los que no piensan como yo.\n–¿Qué repercusiones tuvo entre los vecinos que haya sido elegido presidente comunal?\n–Primero, miles de felicitaciones. Después, ya te empiezan a pedir que les arregles la vereda, el árbol, ya empiezan a llegar pedidos para los meses de gestión que me quedan y lo que será la Junta Comunal. Los comuneros somos caras visibles que estamos cerca y el vecino lo tiene en cuenta.\n–¿A qué atribuye los resultados de la elección? ¿Fue una demostración de apoyo a la gestión oficial o un voto castigo contra la otra fuerza?\n–Fueron varias cosas. El PRO es un espacio muy plural. Para mí, eso es un acierto. Además, se sientan a charlar, se respeta al otro, se cuida el presupuesto, se intentan modernizar los servicios aplicando nuevas tecnologías. Por otro lado, considero que no cayó bien la forma confrontativa del Frente para la Victoria. Esa es mi impresión, aunque no quisiera meterme tanto a opinar de ese tema. Puede ser que haya gente que nos votó porque no le gustaban las formas de manejarse del otro partido, pero si hubiéramos hecho todo mal en la gestión, tampoco nos hubieran apoyado. A nivel comunal, además de esas características, influyó mucho que hayan ido las boletas unificadas.\n–¿Cómo va a ser el proceso de transición de acá hasta diciembre?\n-Viene una etapa en la que tendremos que negociar con el Gobierno Central la descentralización, el paso de las competencias exclusivas y luego tratar los temas concurrentes. Nada cambia de un día para otro, esto hay que tenerlo presente, pero esto es un avance bastante importante.\n–¿Tienen pensado juntarse los siete comuneros para empezar a planificar el trabajo?\n-Ahora que terminaron las elecciones vamos a empezar a juntarnos para ver y conocer las ideas de cada uno, empezar a coordinar para que cuando asumamos tengamos un panorama general. La idea es que cuando vaya a pelear las cosas por la comuna tengamos un discurso unificado, que yo pida lo que se consensuó entre todos.\n-¿Cómo ve la conformación de la Junta de la Comuna 11?\n-Creo que todo se va a poder debatir, vamos a trabajar en ponernos de acuerdo. Si alguno tiene dudas, vamos a analizarlo hasta lo más profundo. Vamos a trabajar por la comuna, más allá de las ideologías de cada uno. Me parece bien que haya gente como Carlos Eusebi o como yo, que tenemos experiencia en la gestión, que haya gente de otras fuerzas, como Proyecto Sur y que se incorpore una chica de 21 años (Delfina Velázquez, FPV), que puede aportar otra visión. Ideológicamente podemos disentir, pero si hay un bache, por ejemplo, todos vamos a estar de acuerdo en que hay que taparlo.\n–¿Cómo se van a preparar previamente?\n–Vamos a tener una permanente relación con la Subsecretaría de Atención Ciudadana. Vamos a empezar a trabajar las formas en las que se va a llevar a cabo la transición. Es todo muy nuevo. En cuanto a la difusión, me gustaría que preparemos al vecino para el Consejo Comunal, hay que mostrarles que cuantos más participen es mejor. Pero eso tenemos que trabajarlo con la Junta y ver las formas de lograrlo.\n–¿Se va a fijar algún plazo de trabajo antes de asumir como para llegar preparados?\n-Eso lo podemos trabajar desde ahora, aunque sea de forma informal. Pero desde el Gobierno ya lo están armando para ver de qué manera se empiezan a ceder las competencias. Ya fuimos elegidos, ahora vamos a sumarnos a algunas reuniones de preparación de manera formal. Hay que resolver todo antes para no tener que hacer un parate cuando asumamos.\n–¿Cuál es su mensaje para los vecinos?\n-Desde ya, los llamo a que participen. Yo voy a seguir trabajando con la misma fuerza o más, porque ahora es otra responsabilidad. Las puertas están siempre abiertas para el que quiera acercarse. También agradezco que me hayan votado, que hayan elegido al equipo y que reconozcan lo que venimos haciendo desde hace casi cuatro años. Y le agradezco también a los que no nos votaron, porque el trato fue muy bueno también de parte de ellos.


Etherborn está de camino a Nintendo Switch - Nintenderos.com - Nintendo Switch y 3DS\nAquí os traemos la confirmación de un nuevo título para Nintendo Switch. Se trata de Etherborn, que ha sido anunciado para la consola por parte de sus responsables, el equipo de desarrollo español Altered Matter, hoy mismo.\nEl título estará disponible en la plataforma este mismo año, aún sin fecha concreta. Por si no conocéis este galardonado juego, os dejamos con su descripción y su tráiler a continuación:\nMuévete por bonitos y extraños paisajes donde los entornos son puzles en si mismos. Interactúa con el mundo en diferentes ángulos, descubre sus misterios y encuentra los caminos correctos para avanzar y alcanzar la voz que te llama.\nArena of Valor NSÚltima actividad: hace 5 horas, 23 minutos\nFans de LuigiÚltima actividad: hace 2 dias, 11 horas\nNuevo tráiler de personajes occidental de Hyrule Warriors: Definitive Edition


Nutrición y salud archivos - Página 3 de 4 - Blog de Inma Vinue, farmacéutica\nEl embarazo es un estado de múltiples cambios para la mujer. Adaptar nuestra alimentación a las nuevas necesidades ,tanto de ella como del feto, es un factor clave para el [...]\nSuplementos nutricionales en el embarazoinmavinue2017-09-21T11:17:40+00:00\nEnvejecemos porque nos oxidamos. Un exceso de oxidantes puede hacernos perder la salud. Los multiples radicales libres que se forman en nuestro organismo en las numerosas reacciones bioquímicas que son [...]\nAntioxidantes naturales para una buena saludinmavinue2017-09-21T11:18:00+00:00\nMillones de bacterias intestinales\n¿Sabías que nuestro tubo digestivo alberga aproximadamente a 100 billones de bacterias?. Así que entendidas las cifras, casi puede considerarse a nuestra flora intestinal, como otro órgano con sus funciones [...]\nMillones de bacterias intestinalesinmavinue2017-10-27T15:34:59+00:00\nEn la actualidad todos sabemos lo importante que es el calcio para nuestros huesos y dientes. Pero no nos olvidemos de la vitamina D3 y la vitamina K2, micronutrientes indispensables [...]\nVitamina D3 y K2inmavinue2017-10-04T20:06:31+00:00\nEl calcio es un mineral importante para tus huesos y dientes. !Pero no sólo eso¡ El calcio es necesario para tus músculos, tu sistema nervioso, tu corazón, la coagulación de [...]\nCalcio en tu dietainmavinue2020-02-24T11:20:49+00:00\nLa primera vez que oí el vocablo ORAC no me dijo nada. Conforme iba leyendo más entendí que era importante saber de ello. ORAC relacionado con los alimentos, es una [...]\nQue significa indice ORAC de un alimentoinmavinue2017-09-21T11:20:34+00:00\nLa coenzima Q10 , también llamada ubiquinona, Co Q10, vitamina Q10 o vitamina 10, es uno de esos productos en los que "menos es más". Menos ,porque de ella no [...]\nCoenzima Q10, el producto «energia»inmavinue2017-09-21T11:20:34+00:00\n!Seguro que has oído hablar de los ácidos grasos Omega III¡ .Pero todavía no entiendes muy bien que pueden hacer por ti y por tu corazón. Datos sobre enfermedades del [...]\nCuidar el corazón con OMEGA 3inmavinue2017-09-21T11:20:52+00:00\nCuando nuestro sistema digestivo rinde al máximo,podemos evitar muchas enfermedades y dolencias menores. Las enzimas digestivas están muy relacionadas con la salud digestiva y un buen sistema inmune. ¿Sabías que [...]\nEnzimas digestivas en tu alimentacióninmavinue2017-10-27T15:44:49+00:00\nLas vitaminas son sustancias imprescindibles para la vida en pequeñas cantidades,pues intervienen en el buen funcionamiento celular,crecimiento y desarrollo. Si has pensado en elegir un complejo vitamínico, tal vez este [...]\nElegir un complejo vitamínicoinmavinue2020-02-26T11:04:43+00:00


SOPITAS: INE podría incluir la decisión de donar órganos | Así Las Cosas | W Radio Mexico\nSOPITAS: INE podría incluir la decisión de donar órganos\nPropone incluir en las credenciales del INE un apartado que especifique si la persona está de acuerdo en donar sus órganos\nSabemos que la donación de órganos puede salvar más de una vida, sin embargo, a estas alturas del partido aún no logramos crear una cultura de donación masiva.\nEn algún momento del 2018, hubo una propuesta de ley para hacerlo voluntariamente a la fuerza, pero esa no es la respuesta, la donación es una decisión individual, que debe hacerse libremente y sin esperar algo a cambio.\nEs por ello que ahora, se ha creado una iniciativa en la que se propone incluir en las nuevas credenciales de elector, un apartado donde se especifique si la persona está de acuerdo con la donación de órganos, piel, tejidos o células después de su muerte, o no.\nY es que, dicen por ahí que en cada familia siempre hay una Sarita y para evitar malos entendidos sobre la voluntad del difunto, se dejaría constancia en la credencial del INE, siendo esta la más utilizada como método de identificación oficial, para que luego no digan que a Chuchita la bolsearon.\n>SOPITAS: Las primeras casas en Tabasco fabricadas con impresoras 3D\nAdemás, se busca aprovechar que la credencial de elector, cuenta con los más altos estándares de seguridad y no se tendría que aprobar un presupuesto específico para una emisión de credenciales extra, pues la solución sería ir renovándolas con el nuevo formato cada vez que los ciudadanos acudan por su reposición ya sea por expiración, pérdida o cambio de domicilio.\nNo obstante, no hay que olvidar la importancia y trascendencia que tiene este noble gesto. De acuerdo con el Centro Nacional de Trasplantes, por cada persona que dona sus órganos, se logran salvar de cinco a siete vidas, lo que tendría un impacto más que significativo para la sociedad mexicana.\nEs cierto, en el último año se realizaron menos de dos mil trasplantes, mayoritariamente de riñón y córnea, pero en la lista de espera hay más de 44, mil personas aferrándose a alguna oportunidad y ni siquiera se ha cubierto el 5% de los pacientes que lo necesitan y si a ello agregamos que no todos los donadores son candidatos, la brecha es enorme.\nPor lo consiguiente, dentro de la propuesta también se incluye el redoblar esfuerzos en campañas de concientización, terminando con los mitos, tabúes y falsas ideas que hay al respecto y con la esperanza de que cada vez más personas se sumen y deseen regalar vida después de la muerte.


Roglic es líder, pero no patrón - Ciclismo Profesional\nEl esloveno de Jumbo-Visma fue el gran beneficiado de la 13ª etapa del Tour, en la que abrió diferencias con respecto a sus grandes rivales, salvo Pogacar.\nHoy el Tour de Francia volvía al Macizo Central tras su primera incursión en la primera semana de carrera, la etapa 6 con final en el Mont Aigoual. En esta segunda visita la etapa tenía más subidas (7 en total), desnivel y final en alto con rampas de dos dígitos. Pero aún así, no dejaba de ser una clásica jornada de media montaña de la segunda semana del Tour.\nY el desarrollo cumplió el guion establecido: escapada numerosa y de calidad en busca de la etapa y por detrás diferencias escasas entre los favoritos. Faltan los grandes puertos para que se esclarezca de una vez la clasificación general. Pero hasta el domingo hay que hacer camino con este tipo de parciales.\nLa victoria estaba en la fuga\nEl día comenzó con un buen zafarrancho de ataques con corredores de mucha calidad, pero con tiempo perdido en la general: Cavagna, Soler, Alaphilippe, Schachmann, Daniel Felipe Martínez o Nicolas Edet. Asi hasta 17 corredores, que rápidamente hicieron camino a través de los primeros puertos de la jornada.\nEn esta primera parte de la etapa la ventaja quedó estabilizada en los cinco minutos, controlada por Jumbo-Visma en el grupo. Pero los holandeses decidieron, a 90 km de meta, que no iban a gastar tontamente hombres que podrían necesitar para la aproximación al final en alto del Puy Mary. Y dejó que la escapada cogiese ventaja hasta casi los once minutos. La victoria, por tanto, estaba delante y se puso bastante cara.\nDaniel F. Martínez gana la etapa\nEn la fuga, Bora-Hansgrohe volvía a ser el equipo mejor representado, con dos de sus mejores hombres en ella: los alemanes Schachmann y Kamna. El equipo germano necesita una victoria de etapa como el comer. Las que no les da un Peter Sagan obsesionado con el maillot verde.\nSchachmann se marchó del grupo a 36 km del final y se unió a Neilson Powless, del EF. Ambos hicieron camino en los prolegómenos del encadenado final Neronne-Puy Mary. En total sumaban 15 km de ascensión, aunque con 6 de llano intermedio.\nPor detrás, sólo pudieron seguirles Kamna y Daniel Felipe Martínez, compañeros de Schachmann y Powless, respectivamente. En la subida final aguantaron en cabeza Schachmann, Kamna y Martínez. Dos Bora contra un EF. A este último, el colombiano ganador del último Dauphiné, no le inquietó la inferioridad numérica y secó todos sus ataques en los últimos kilómetros del Puy Mary, para acabar ganando al sprint sobre Kamna su primera etapa en el Tour de Francia.\nRoglic distancia a Bernal\nPor detrás, Ineos tomó el mando del pelotón y empezó a preparar el terreno para un ataque de Egan Bernal, que anunció de forma velada el día anterior. Intentó lanzar a Carapaz por delante, aunque un inspirado Dumoulin secó el ataque y desarboló el tren del equipo británico.\nNo sabemos en qué momento Bernal se quedó del grupo, ya que una deficiente realización de la televisión francesa nos privó de comprobarlo. Se intuye que fue cuando aceleró Pogacar en los primeros kilómetros del Puy Mary.\nLa ascensión final contaba con dos kilómetros finales muy duros, por encima del 11%. Allí fue donde los dos eslovenos, Roglic, el líder, y Pogacar, se marcharon juntos y empezaron a meter segundos a sus rivales. La cosa no pasó de eso, segundos. Bernal comenzó a desfallecer y sufrió en las rampas finales del puerto, aunque sus pérdidas en meta, 38 segundos, no fueron muy significativas. En la general se queda tercero a 59.\nRoglic y Pogacar fueron los grandes beneficiados de la etapa. El líder de la general aumenta las diferencias con todos sus rivales, excepto Pogacar, que ya es segundo y se erige como su mayor rival. El de Jumbo-Visma, no obstante, tampoco eliminó por completo a Bernal y se dedicó a contemporizar y poner ritmo sólo en los últimos 500 metros.\nLos franceses Guillaume Martin y Romain Bardet, tercero y cuarto de la general, por el contrario, fueron los más perjudicados. Este último se cayó a 88 km de meta (junto a Quintana y Mollema, que abandonó) y sufrió en el puerto final, dejándose 2:30 con respecto a Roglic. Martin tampoco resistió el ritmo de la subida final y acabó perdiendo 2:46. Ambos, Bardet y Martin, caen hasta la posición 11 y 12, respectivamente, a 3:00 y 3:14.\nLanda, Miguel Ángel López y un sorprendente Porte entraron a 13 segundos de los eslovenos y desde hoy se posicionan para luchar por el podio en los Alpes. Quintana, Urán y Adam Yates perdieron algo más de tiempo, pero mantienen sus opciones dentro del Top 10. El Tour sigue apretado, por lo tanto, y tanto Roglic como su Jumbo-Visma todavía no han sentenciado la carrera.\nTour de Francia – Etapa 13 – Clasificación\nDaniel Felipe Martínez (COL – EF) 5:01:47\nLennard Kamna (ALE – Bora) a 4\nMax Schachmann (ALE – Bora) a 51\nValentin Madouas (FRA – Groupama) a 1:33\nPierre Rolland (FRA – B&B Hotels) a 1:42\nPrimoz Roglic (ESL – Jumbo-Visma) 56:34:35\nMiguel Ángel López (COL – Astana) a 1:31\nAdam Yates (GBR – Mitchelton) a 1:42\nMikel Landa (ESP -Bahrein) a 1:55\nRichie Porte (AUS – Trek) a 2:06\nEnric Mas (ESP – Movistar) a 2:54\nVídeo resumen de la etapa 13


26 de octubre: Día de la Suegra en Argentina, ¿por qué se celebra en esta fecha?\nEl 26 de octubre de cada año se celebra el Día de la Suegra. Es un día en el que tanto las nueras como los yernos correspondientes regalan o agasajan a su suegra con un regalo para agradecerle su figura dentro de la familia.\nEl origen de este día se encuentra en conmemorar a las suegras todo el esfuerzo que hacen dentro de la unidad familiar para vivir de una manera feliz y siga siendo importante en la misma al haber pasado de ser sólo madre a ser también suegra.\nLa suegra que es la madre de cada uno de los cónyuges respecto a él mismo representa un papel importante y notable dentro de un matrimonio y dentro de la familia, sobre todo las madres de los hombres a los que han estado apegados toda la vida.\nCuando el hijo de una señora decide emprender su vida, casarse, tener hijos, etc. en muchos casos la madre de éste sigue queriendo participar y opinar con su hijo como lo venía haciendo a lo largo de los años cuando éste estaba soltero o no tenía pareja.\nEsta intromisión puede acarrear en la gran mayoría de los casos pequeñas riñas y rifis rafes entre la propia pareja o también entre el hijo y su madre o entre la mujer del hijo y la madre de éste, es decir, entre la nuera y la suegra.\nDurante todos los años de soltería ella opinaba de todo sobre su hijo, pero ahora será la mujer de éste quien lo haga. Muchas suegras no llegan a entender esta situación y siguen actuando como venían haciéndolo hasta ahora, derivando en problemas familiares.\nEs por este motivo que el papel de la suegra en la sociedad muchas veces no está muy bien reconocido. Sin embargo existen suegras que adoran a su hijo, a su pareja y aceptan de buen agrado la nueva vida entre ambos, sin entrometerse ni opinar. Disfrutan de sus nietos y comparten con ellos todo lo que pueden.\nAtendiendo al tipo y grado de manipulación que tienen algunas suegras sobre los hijos o nueras, se puede establecer la siguiente clasificación:\nSuegra Madura: aquella que comparte con la pareja su vida pero sabiendo donde llegan sus límites.\nSuegra Adulta: dícese de la suegra que no se entromete en la pareja ni para bien ni para mal.\nSuegra detective: aquella que tiene que enterarse de todo lo acaecido en el matrimonio.\nSuegra sin rival: se dice de aquella que se cree número uno en todo lo que hace.\nSuegra Chef: suegra que pretende enseñarnos a cocinar en nuestra cocina.\nSuegra absorbente o madre pulpo: aquella que acaba ahogándote y en muchas ocasiones llegando a generar problemas matrimoniales.\nNormalmente y en las familias en las que existe una buena relación con la suegra, el yerno o nuera correspondiente suele hacerle un regalo de amistad y cariño para agradecerle todo lo que hacen por ellos y por sus hijos. Suelen comer o cenar juntos y compartir este día toda la familia reunida en torno a la suegra.\nQué es el Eclipse Luna de Trueno 2020 y cómo afectará según tu signo zodiacal\nSegún un estudio, dormir con medias: ¿es bueno para tu sueño?


Publicada el 06/01/2016 a las 06:00\nPitágoras 09/01/16 00:25\nEnhorabuena por el artículo. Como siempre, estudiado a fondo y concreto en las afirmaciones. Pero yo estoy empezando a hechar de menos información sobre las reuniones que tienen o puedan tener los representantes de los partidos políticos de cara a los posibles pactos. Me gustaría que dichas reuniones se produjeran con luz y taquígrafos. Ya sé que soy un poco ingenua pero no puedo creerme que las únicas reunones que han tenido lugar son las que hemos visto todos. Si es así, mal vamos.\neleusipo 08/01/16 20:30\nTal vez esté ocurriendo que, lo que deberá hacerse durante una serie de años - 18-20 años - estemos pretendiendo que los pollíticos lo hagan o construyan en unas pocas semanas. Es obvio que todos tenemos - o casi todos - ganas de arreglar una serie de cosas rápidamente, pero advirtamos que algunas de ellas, por su propia naturaleza, no permiten arrear tanto y salir victoriosos. Pido sensatez. Creo que el GRAN CAMBIO DE ESPAÑA y también el de Europa, el cual no ha empezado en los paises centrales, va a influir mucho sobre nuestra marcha, pues por allí soplan y por aquí nos tambaleamos como pajas al viento. Jesús Marañas, la inmensa mayoría de los periodistas, de los comentaristas y los ciudadanos en general, estamos cruzados por preferencias subjeticas, pero es natural, eso conforma ese mundo variopinto que da esencia a la democracia y al futuro. Decir por último que, entre una serie o batería de cuestiones urgentes sociales y el acomter un proceso constituyente y a fondo - si es posible - puede mediar algún tiempo. Aunque si no nos ponemos nerviosos, esta sociedad civil aguantará y podrá con todo. Ánimo, pues, y saludos.\ngviel 08/01/16 15:52\nSi, se dan demasiadas cosas por supuesto. Yo estoy mas del lado de los comentaristas, expertos sociólogos y estadísticos en que unas nuevas elecciones volverían a dar mas o menos la misma suma. Y como estamos en terreno desconocido, nos estamos poniendo todos muy nerviosos. Yo entiendo que mucha gente piense que la situación de Pedro Sánchez es la misma que la de Mariano Rajoy, es decir, que ambos deberían haber dimitido ante sus fracasos electorales. Pero yo no lo veo exactamente así. Pedro Sánchez lleva año y medio al frente del PSOE. Aún perdiendo votos, se recuperó mucho poder territorial y local que se había perdido hace tiempo y potenció que se negociara en aquellos territorios donde se podía llegar a gobernar. Se enfrentó a una campaña de "todos contra Sánchez" y que le auguraba unos resultados mucho peores. Solo intenta gobernar su partido, díscolo donde los haya, pero no ha gobernado nada mas. Yo creo que se ha ganado el derecho a intentarlo. Mariano Rajoy: lleva treinta años en política con mando en plaza: ha sido de todo. Ministro con Aznar, Vicepresidente de los "hilillos de plastilina" con la mayoría absoluta de Aznar. Jefe de la inclemente oposición a Zapatero y finalmente la gloria. Presidente del Gobierno de España con mayoría absolutisima que ha ejercido sin ningún complejo. Ha perdido 66 diputados, bueno alguno mas por 3 pertenecen a Foro Asturias y UPN. ¿Quien ha sufrido una mayor catástrofe electoral?.\napinelbarbes 08/01/16 23:03\nConsidero muy bien detallada y realista tu exposición.Es cierto que todos los que deseamos que este pais tenga un futuro en el que nuestro destino lo redactemos nosotros y no, que nos venga impuesto desde las oligarquias y los intereses financieros.Veo muy dificil el acuerdo entre las diferentes opciones progresistas, nacionalistas e independentistas, pero si primero son los intereses del ciudadano y en sengundo plano la cuestión territorial, bien merecería la pena establecer una periodo de tiempo donde se puedan solucionar las necesidades sociales, laborables y de protecccion para la ciudadanía, que en definitiva es lo que hoy mas urge, para despúes estudiar las diversas fórmulas de soberanía territorial.La situación actual es deprimente, de pleno desasosiego e incertidumbre, y hasta aquí nos han traido todos los que defienden " la unidad de España por encima de todo", por eso, ellos mismos deberían poner mucho más de su parte,servir al pueblo,respetárlo y reconocer sus graves errores.La pruralidad de España es evidente,hay que respetarla, reconocerla y acordar normas de convivencia.La fragmentación de la sociedad se ha producido por los abusos e intereses de los partidos dominantes, deben mirarse al espejo y reflexionar sobre nuestro futuro, esta situación es compleja, pero no sin solución.En esa línea parece que pretenden ir una parte del PSOE, a la que aplaudo y no sería mala idea profundizar y llegar acuerdos, en los aspectos prioritarios, y aplazar el debate de soberanía territorial una vez puesta en marcha lo más necesario, el futuro de nuestro pueblo.\nYayo Carlos 08/01/16 15:28\nFelicidades Jesús Maraña, por éste articulo tan extraordinario y por las verdades que contiene. ¿Que pretenden estos, no nuestros, políticos con el poco conocimiento de lo que es la DEMOCRACIA y sus deberes con los ciudadanos, que están incumpliendo. Saludos\nisa54 07/01/16 20:10\nGenial; porque de electoralismo e intereses va el juego. Y en este juego, Podemos también se desgastará si no toma la iniciativa de sentarse a hablar con el PSOE e UP -IU, los puntos de reforma social y política en que pueden confluir. Pero la falta de cultura democrática no sólo afecta a los ciudadanos, a los dirigentes de los partidos también. No hay más que se parezca a un partido que sus votantes.\nFelipe Vl_timo 07/01/16 17:31\nPuede que Podemos se convierta en la tabla de salvación del PSOE si termina pactando con él, ya que la repetición de la elecciones, y mucho más si el PSOE se presenta liderado por Susana Díaz, condenaría al PSOE a no liderar ni gobierno, ni oposición y mostrar su apoyo al PP de Bárcenas a cambio de tapar la corrupción del PSOE de Andalucía. El PSOE puede suicidarse como quiera, pero gobernar los próximos dos años de bonanza económica segura y terminar una legislatura corta con la convocatoria de unas cortes constituyentes, donde se puede hablar de referéndum para el territorio que cumpla determinadas condiciones, de la necesidad de cuestionar la monarquía o redefinir la representación del voto en las cámaras parlamentarias y cambiar el senado para que sea algo que represente el voto de los ciudadanos y no que regale un montón de puestos casi vitalicios a cargos del PP, sería un gran éxito para la democracia española.\nMASEGOSO 07/01/16 13:34\nSí la esperanza de los partidos mayoritarios (PSOE y PP) es la convocatoria de unas nuevas elecciones se puede encontrar con dos cosas: ABSTENCIÓN MASIVA y DECANTACIÓN DE VOTOS A OTROS PARTIDOS (Podemos). Que Pedro Sánchez y Rajoy no hayan presentado su dimisión demuestra sola y únicamente que no tienen ni pajolera idea de lo que debe ser "decencia democrática" y dicho esto deberíamos, la ciudadanía, empujar lo suficiente para que si existen 23 coincidencias en los programas de PSOE y PODEMOS estos dos partidos tengan , al menos por respeto a sus votantes, serias intenciones de pacto. La ciudadanía progresista lo vemos con muy buenos ojos. Gracias Sr. Maraña por los apuntes hacia el BCE y el "miedo" de cara a la galería de banca, empresarios afines a PP, etc. etc. Esos le tienen miedo a que existan intervenciones estatales de control de verdadero calado que descubrirían los componentes de sus oscuros lodos y demás basura que hay en los sectores financieros e industriales de altura. Gracias por la contundencia real de su artículo.\nLUIS RAMON 07/01/16 11:30\nPues a mí me parece un artículo lleno de sentido común. Lo malo es que todas esas cosas que se dan por hecho se dan sin ni siquiera sentarse a hablar. Es muy difícil que dos personas se pongan a negociar si antes de ello se pasan dos meses diciendo lo que no están dispuestos a negociar. El problema es que aquí nadie piensa en el país, sólo hacen cuentas de como les iría en unas nuevas elecciones. Como dice Pepa Antón, hagan su trabajo de una vez y, si no pueden o no saben, lárguense a sus casas que hay mucho trabajo que hacer.\nMarimé 07/01/16 08:44\nTenía ganas de decir una cosa desde que escuché al gran Iglesias la noche de su victoria electoral exclamar desde su propio éxtasis que para cualquier negociación era requisito sine qua non el referéndum en Cataluña. Entonces pensé que se lo había puesto en bandeja a los otros. ¡Qué va! Los otros, en lugar de proponer negociaciones basadas en un bien común de mínimos como punto de partida, entraron al trapo y se enzarzaron con la ruptura de España. Y mientras tanto, la casa España sin barrer. También tenía ganas de decir que los medios de comunicación no opinaron sobre aquella irreflexiva insensatez de Iglesias con la misma garra con la que se dedican a descuartizar al PSOE y sin embargo cuando hace un par de días Iglesias, perspicaz como pocos y atento consumidor de los oráculos de las encuestas, ha hablado de tender la mano a la buena gente, sus fieles cronistas han alabado su gesto. En la base de todo y en el lado opuesto de la casta está el pueblo y la ciudadanía pero los referéndums y las rupturas no lo dejan ver.\n359gcu 07/01/16 01:34\nBuen intento, digo muy bueno, pero no logra superar la satisfaccion que me a producido el articulo "no hay por que mentir", donde.Wyomig define la gran verdad, pos 20D y manipulaciones. Sin animo de hacer conpara ciones, lo dicho me quedo con la version de Wyomig, hay mucha tela y unos presupuestos aprobados, con los que va a ser muy dificil lidiar, y que supongo que no facilitan los acuerdos entre partidos, por otra parte tenemos que seguir aguantando los errores de los politicos de derechas, por que C's es eso un error un tiro en el pie de la derecha, al igual que IU el error de la izquierda, a eso llamo yo que dos diputados cuesten 900 mil votos, podemos decir 1 millon de votos tirados a la basura. Ahora podemos hacer todo tipo de conjeturas pero todo esta atado y bien atado, y usted. MARAÑA lo vislunbra pero no lo dice hace bien, todos saben que todo esta atado, por eso me quedo con Wyomig, da mas en el clavo, su esposicion esta mas acorde con lo que esta pasando. ¡¡Happy new year!!\nBacante 07/01/16 08:03\nEfectivamente, las comparaciones son odiosas y de un mal gusto subido.\n359gcu 07/01/16 10:38


El salón comedor es el cuarto de la casa donde más tiempo pasamos: leyendo, viendo la televisión, recibiendo a los amigos o disfrutando de una tarde de relax en nuestro sillón favorito. Debemos por tanto aprovechar al máximo el espacio con el que contamos y además conseguir una decoración práctica y confortable para el día a día.\nDescubre la cantidad de ideas que puedes llevar a cabo para hacer de tu salón comedor el lugar ideal optando por escoger los sofás, alfombras y muebles auxiliares adecuados.\nConsulta todas las ideas de decoración de salón comedor\nSaca el máximo partido a tu salón comedor. Si dispones de un espacio pequeño, puedes optar por un modelo de sofá chaiselongue, de manera que puedas sentarte cómodamente y recibir invitados ahorrando el máximo espacio. Además utiliza los colores neutros como blancos, tostados, cremas, grises o negros para sacar el máximo partido visual a la habitación. Esto le dará también un aire urbano más moderno.\nPuedes hacerte con una mesa de comedor en tonos de madera natural o de cristal, para aprovechar todo el espacio visual y que parezca menos recargado.\nHazte con algún mueble auxiliar con una lámpara que destaque, así como con una buena alfombra y una mesa de centro, y por último, no olvides un gran espejo o un gran cuadro con personalidad para centrar la atención sobre la pared que prefieras.\nCrea varios ambientes separando los espacios con un biombo o una estantería que además servirá para ordenar tus libros preferidos.\nModerno estilo online.\nSi quieres decorar tu salón comedor y aprovechar las mejores ofertas no dudes en comprar online todo lo que necesites. Podrás aprovecharte de ideas, rebajas y secciones de outlet en las diversas tiendas que encontrarás en la web.\nEn www.banak.com encontrarás ideas para decorar tu salón comedor primando el estilo colonial, con muebles de maderas exóticas provenientes de Tailandia, Indonesia o la India entre otros. Te ofrecen gran variedad de modelos de muebles auxiliares, mesas de comedor, estanterías, mesas de centro....además puedes inspirarte en sus diferentes secciones. Cuentan con una sección de outlet donde podrás conseguir precios excelentes.\nEn www.caminoacasa.com puedes adquirir los muebles para tu salón comedor: sillones, sofá chaiselongue, mesas, lámparas, alfombras... e incluso pequeños accesorios para dar el toque final a la decoración como cuadros, jarrones o relojes de pared. Te ofrecen la posibilidad de comprar online y cuentan con una sección de rebajas y otra de outlet para que puedas adquirir tus muebles al mejor precio.\nDecora ya tu salón de la manera más fácil y económica.


Habría un momento en que en nos faltarían cabezas con las cuales dialogar, a las que pedir cuentas y que se encarguen de conducir la biografía normal de todos. Nadal, a pesar de su retirada en el US Open por laceración de rodilla, que le hizo perderse también la semifinal de la.\nOfrecemos repuestos para motor, sistema de suspensión y dirección, sistema de frenos, lubricantes, accesorios. Luis Acosta, Asesor técnico, Mis piernas estaban tan hinchadas y la piel tan tirante de prisión tras la escena, lo que me produjo un cierto alivio que apenas podía doblar las rodillas. En el mismo incidente sufrieron heridas severas cinco ciudadanos estadounidenses que fueron evacuados en helicópteros y ambulancias a centros asistenciales. El placer es, y debe continuar siéndolo, un alcance o plenamente. Así tantos y muchos sucesos fueron oportunamente relatados por el naciente periódico La Hora con la moderna tecnología.\nSanto Domingo 27 de enero de by Diario La Hora Ecuador - Issuu\nAmbato y Eduardo Samaniego. Culminó el bafelicidad. Supimos que nada teníamos que perder como no fueran Aunque estaba prohibido subir los zapatos a las literas, algunos nuestras vidas tan ridículamente desnudas. Ese camino brinda también la posibili- D Atando cabos Altibajo y crecimiento esde la aproximación republicana el voto es un deber. Sus inicios Desde el vientre Doménika ha tenido que pasar en las pistas de karting. Las implicaciones, como se ver, son profundas. City Young vs.\nEstas peleas fastidian mucho porque es difícil trabajar en un ambiente negativo y cargado de tensiones. Sarmiento se coronó campeón ecuménico juvenil de velocidad en Heerde, Holanda, en los Así tantos y muchos sucesos fueron oportunamente relatados por el naciente alternativo La Hora con la moderna tecnología. Con el propósito de brindar un mejor servicio a sus usuarios, la Cooperativa de Transportes Cita Express pone a disposición su nueva unidad de bus interprovincial modelo Marcopolo con chasis Scania Paradiso También puedes llamar al La memoria de esta secuencia de acontecimientos es almacenada en la regin del cerebro del hipocampo; por lo que al recuperarlas posteriormente girar a despertar la memoria de la secuencia como fue contextualizado por las metas de supervivencia primitivas y tcnicas del soberbia.\nTRUCOS PARA LIGAR CON CHICO MUJERE TANGAS USADOS SEXO


Una nueva forma de gestionar tus envíos desde Prestashop - Blog Shipius expertos en transporte y logística ecommerce\nUna nueva forma de gestionar tus envíos desde Prestashop\nseptiembre 19, 2016 enero 3, 2017 Shipius\nMucho más que un módulo de transporte\nAunque nuestra integración con Prestashop no es una novedad, esta semana hemos querido hablar un poco sobre la importancia de utilizar esta plataforma en combinación con nuestro conector Click&Ship\nPrestaShop apenas necesita presentaciones, es una de las plataformas de comercio electrónico líderes a nivel Europeo, y podríamos decir que es la plataforma más utilizada a nivel nacional. Prestashop es una plataforma gratuita la cual puedes equipar comprando diferentes módulos a través de Prestashop Addons. Es genial, porque puedes empezar con una pequeña tienda haciendo una inversión muy pequeña y a medida que vayas alcanzando metas puedes ir ampliando funcionalidades. Así que Prestashop puede ser una buena opción.\nAunque en Shipius somos algo diferentes, y la verdad es que no podrás encontrar nuestra solución en el marketplace de Prestashop. Nuestra propuesta es mucho más que un módulo de transporte. Si quieres probar Shipius y saber cómo podemos ayudarte ha hacer que la gestión del transporte y la logística de tu tienda online puedes registrarte gratis en nuestra pàgina web.\nGracias al conector Click&Ship, no sólo tendrás acceso a los servicios Shipius, sino que también podrás gestionar el transporte o la logística de tu tienda online desde un sólo punto. No importa cuantos puntos de venta tengas, todo lo podrás gestionar desde nuestra plataforma.\nGracias a esta integración los usuarios de Prestashop podrán imprimir etiquetas, solicitar la recogida o gestionar las devoluciones de forma automatizada. La tecnología Clic&Ship también permite realizar el seguimiento de los envíos en tiempo real de modo que tendrán control total de todas sus expediciones.\nAdemás de todas estas funcionalidades técnicas, los usuarios de Prestashop también tendrán acceso a estos beneficios siempre y cuando también sean usuarios de Shipius:


Tenemos nuevas fundas del iPhone XI filtradas y su diseño ya no es un secreto.\nLlevamos mucho tiempo hablando del diseño del iPhone XI y hemos tenido muchos renders que confirmarían su diseño, incluso algunas fundas también se han dejado ver. Hoy nos llegan nuevas imágenes de un fabricante de fundas que desvelarían el diseño del nuevo iPhone XI.\nEn estos nuevos diseños puede apreciarse claramente el nuevo módulo cuadrado en el que se albergarán las tres cámaras traseras, el nuevo botón para silenciar el iPhone que se situaría en vertical y se parecería más al que tenían los iPad y un notch algo más pequeño de lo que habíamos visto hasta ahora.\nLas fundas del iPhone XI parecen estar listas\nDe nuevo vuelve a confirmarse que el iPhone XI contará con un modulo cuadrado en el que tendremos 3 cámaras y que el botón de silencio será rediseñado ligeramente. Algo que ya habíamos oido, sin embargo yo no me haría muchas ilusiones con el notch ya que este diseño de iPhone XI se parece mucho al que creó Ben Geskin hace unos meses cuando no teníamos tanta información.\nEn cuanto a la marca, se trata de Olixar, una empresa bastante conocida en el mundo de las fundas por lo que se trata de información con bastantes posibilidades de ser cierta. Realmente parece que el cambio más significativo respecto a los iPhone XS de este año será ese saliente cuadrado para las cámaras.\nAdemás de estas funciones, tenemos algunas otras características del iPhone XI filtradas que con casi total seguridad veremos en el modelo final. Apple va a mantener el conector Lightning al menos un año más en el iPhone, sabemos que tendremos carga inalámbrica reversible y que la batería de los iPhone de 2019 podría aumentar sensiblemente.\nEn cuanto a su presentación, hace unos días se filtraba la fecha de lanzamiento aproximada del iPhone XI, será a mediados de septiembre por lo que aun nos quedan varios meses por delante de rumores.\nArtículo anteriorDescarga estas apps gratuitas para iPhone y iPad solo hoy\nArtículo siguienteBill Gates lamenta que Microsoft no "creara su propio Android" capaz de competir con Apple


Difunden un vídeo de Tomás Gimeno\nFoto: Viva la Vida/Europa Press\nLa madre de las niñas ha publicado ya dos vídeos sobre ellas para que se las pueda reconocer mejor\nTras trece días de la terrible desaparición de las dos niñas de Tenerife, Olivia y Ana, de 1 y 6 años respectivamente, en Tenerife, este fin de semana se ha difundido un nuevo vídeo en el que puede ver a su padre, Tomás Gimeno, a quien la policía sigue buscando sin descanso.\nPUDES VER EL VÍDEO AQUÍ\nEn las imágenes, difundidas por el programa Viva la Vida de Telecinco, aparece Tomás en un vídeo de Tik Tok hablando con una joven que le pregunta si se iría a la cama con una mujer que acaba de conocer. Gimeno responde que "depende de lo buena que esté". Él le hace también preguntas a la chica y en un momento dado la besa por sorpresa, a lo que la mujer responde con un amigable manotazo.\nEstas imágenes se han añadido a las que la madre de las niñas ha difundido sobre ellas en un intento de que la gente pueda reconocerlas mejor. Sobre todo hay interés porque estos vídeos se vean en Sudamérica, uno de los probables destino de Gimeno, según informa 20 Minutos.\nLos investigadores siguen mantiendo todas las hipótesis abiertas acerca del paradero de Gimeno después de que el martes 27 de abril se lo viera por última vez en la Marina de Santa Cruz, desde donde zarpó con su barco sobre las 23:30 horas. Lo último que se sabe es que el barco apareció a la deriva la mañana siguiente cerca de las costas de Güímar. Desde entonces, el operativo de búsqueda integrado por la Guardia Civil, Salvamento Marítimo y el Grupo de Emergencias y Salvamento (GES) del Gobierno de Canarias, además de voluntarios de Protección Civil, sigue en marcha, rastreando por aire y tierra, mientras que por mar se bate la zona este de la isla.


Coronavirus.- Portugal confirma 32 nuevas víctimas y eleva a 567 los fallecidos por coronavirus\nPublicado 14/04/2020 15:19\nCoronavirus.- Portugal confirma 32 nuevas víctimas y eleva a 567 los fallecidos - Pedro Fiuza/ZUMA Wire/dpa\nLas autoridades de Portugal han elevado a 567 la cifra provisional de personas fallecidas por la pandemia de coronavirus, después de contabilizar desde el lunes 32 nuevas víctimas.\nLa Dirección General de Salud (DGS) estima que un tercio de estas muertes se han producido en residencias de ancianos. La responsable de este órgano, Graa Freitas, ha explicado que, en estos casos, al hecho de que se trata de personas "muy vulnerables" se suma que están concentradas "en un determinado espacio".\nEn total, Portugal ha registrado desde el inicio del brote al menos 17.448 casos de coronavirus, entre ellos 514 en las últimas 24 horas. El 7 por ciento de los contagiados han requerido de atención hospitalaria, mientras que el 1,2 por ciento ha terminado derivado a unidades de cuidados intensivos, según datos oficiales.\nEl primer ministro luso, António Costa, ha admitido en una entrevista radiofónica que el país sigue sin encontrarse en "una fase de descenso de la pandemia", aunque sí considera que se puede al menos estudiar "el momento y la estrategia" a seguir para contener los daños, informa el diario 'Publico'.\n"No podemos levantar las medidas hasta que no esté controlado el riesgo de contagio", ha advertido Costa, quien no ha descartado que en mayo se puedan reanudar las clases. Sí ha matizado, no obstante, que será un retorno "progresivo".


Entrenamientos de fuerza en casa para todos los niveles - Ab Moneys\nCuando las personas piensan en hacer ejercicio , a menudo asumen que significa ejercicios cardiovasculares intensos y entrenamiento de resistencia en el gimnasio. Pero la verdad es que no necesitas una membresía en un gimnasio o incluso mucho equipo para sudar bien, desarrollar músculo y tal vez incluso perder algo de peso (si ese es tu objetivo) en la comodidad de tu hogar.\nSi se realiza de manera correcta y constante, estos entrenamientos en casa para principiantes, intermedios y avanzados a continuación pueden ser tan efectivos como un entrenamiento en el gimnasio. La clave es concentrarse en el entrenamiento de fuerza, porque desarrollar músculo a través de ejercicios de resistencia ayuda a aumentar la masa magra. 1\nCon el tiempo, puede incorporar cardio en su entrenamiento, pero comience por obtener los conceptos básicos correctamente. Al ver y sentir los resultados desde el principio, será más probable que continúe con el programa a largo plazo.\nEste plan de entrenamiento para principiantes se enfoca en los músculos grandes que brindan estabilidad y fuerza central. No necesita ningún equipo especial. Puede hacer los ejercicios juntos en una sesión de entrenamiento o dividirlos a lo largo del día.\nTrate de hacer 2 o 3 series de 10 a 12 repeticiones (repeticiones) de cada ejercicio. Si solo puede hacer cuatro o seis para comenzar, está bien. El objetivo es realizar un ejercicio de modo que estés un poco tembloroso en la repetición final, pero no tanto que tu forma sufra. Cada semana, intente aumentar las repeticiones hasta que finalmente pueda hacer tres series de 12.\nLa forma perfecta es fundamental a la hora de hacer lagartijas . Comience con una variación que pueda completar con una buena técnica, como dejar caer las rodillas al suelo. Progrese al siguiente nivel cuando pueda hacer de 10 a 12 repeticiones sin que se caiga hacia atrás, se detenga en seco o se agite de manera inestable.\nComience haciendo una serie de estocadas hacia atrás simples , que ayudan a desarrollar los músculos de los glúteos y los muslos. Use una pared o una silla para mantener el equilibrio si es necesario. Cuando seas capaz de hacer de 10 a 12 estocadas en cada pierna sin apoyo, prueba la estocada frontal u otra variación.\nLa sentadilla trabaja los músculos principales de la parte inferior del cuerpo y ayuda a moldear glúteos y muslos firmes. Realice siempre una sentadilla con los pies separados a la distancia de las caderas. Sus caderas deben hundirse detrás de usted como si estuviera sentado en una silla.\nEn el gimnasio, puede usar una barra u otro tipo de peso para hacer sentadillas. En casa, puede realizarlo sin peso o usar pequeñas pesas de mano o una pesa rusa para agregar un desafío.\nUn ejercicio de tabla fortalece los músculos abdominales y los que sostienen la espalda. Comience manteniendo la posición de plancha durante 15 segundos. A medida que te fortaleces, avanza a 30 segundos y finalmente a 90 segundos.\nEntrenamiento intermedio en casa\nA medida que empiece a dominar el entrenamiento para principiantes, puede incorporar ejercicios adicionales para desarrollar brazos, piernas y músculos abdominales visiblemente más fuertes. Para este plan intermedio, puede comprar un juego de mancuernas o usar latas de sopa u otros artículos del hogar en su lugar.\nComience agregando uno o dos de estos ejercicios a su rutina. Luego, puede mezclarlo a medida que se fortalece, creando entrenamientos de seis a siete ejercicios de su elección (enfocándose en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, el cuerpo completo o el centro).\nAquí hay seis que puede hacer fácilmente en casa:\nPara comenzar un curl de bíceps , párese con los pies separados a la distancia de las caderas y una mancuerna en cada mano. Mantenga una buena postura mientras sube y baja las pesas, doblando el codo. Haz dos o tres series de 10 a 12 repeticiones. Aumente el peso cuando pueda completar las series con relativa facilidad.\nPárese con una mancuerna en cada mano para comenzar su elevación lateral . Tus palmas deben mirar hacia adentro, hacia la línea media de tu cuerpo. Levante los brazos rectos a la altura de los hombros y bájelos lentamente.\nHaz dos o tres series de 10 a 12 repeticiones. Si nota que está doblando los codos, está levantando demasiado peso. Baje las pesas y mantenga el brazo recto.\nForma adecuada para el ejercicio de elevación lateral lateral\nPara las inmersiones de tríceps , use una silla estable y coloque las manos en el asiento junto a las caderas. Presiona las palmas de las manos para levantar el cuerpo y deslízate hacia adelante lo suficiente como para que tu trasero despeje el borde de la silla. Bájese hasta que sus codos estén doblados entre 45 y 90 grados, luego empújese lentamente de regreso a la posición inicial con control.\nComplete dos o tres series de 10 a 12 repeticiones.\nPonerse en la posición adecuada para este ejercicio. Inclínese hacia adelante desde las caderas de modo que su pecho quede hacia el piso y sus brazos cuelguen debajo de usted. Tire de los brazos hacia el pecho como si estuviera remando en un bote.\nCómo hacer una fila inclinada con mancuernas\nPara esta variación de sentadillas en la pared , párese con la espalda contra la pared y sumérjase en una posición sentada con los muslos paralelos al piso. Deje que la pared apoye su espalda. Ahora mantenga la posición durante 20 a 30 segundos. A medida que aumenta la fuerza, desafíese a mantener la posición en cuclillas durante un minuto o más.\nConsejos para realizar sentadillas o sentadillas en la pared\nLa prensa aérea se puede realizar de pie o sentado en una silla con respaldo recto. Con la espalda presionada firmemente contra el respaldo del asiento, presione las mancuernas sobre su cabeza con la parte superior de los brazos colocados en línea recta desde el codo hasta el codo. Extienda los brazos completamente sin bloquear el codo, haciendo una pausa momentánea antes de volver a la posición inicial.\nEn este programa de entrenamiento avanzado, necesitará un juego de bandas de resistencia y una pelota de ejercicios. Estas herramientas pueden ayudar a fortalecer aún más los músculos utilizados para la estabilidad.\nSi puede completar una flexión estándar con buena forma, intente realizar la flexión con la pelota de estabilidad con la parte inferior del cuerpo colocada sobre la pelota. Comience con el balón debajo de las rodillas y, a medida que se sienta más cómodo con el ejercicio, acerque el balón a sus pies.\nEscalones laterales con bandas\nPara hacer el paso lateral con bandas , párese en el medio de la banda de resistencia y agarre una manija en cada mano. La banda debe colocarse debajo de tus pies. Ahora, da un paso hacia un lado con el pie derecho mientras mantienes el pie izquierdo sobre la banda.\nHaz cinco pasos a la derecha y cinco pasos a la izquierda para completar una serie. Descanse y repita de tres a cuatro series más.\nEstocadas con extensión por encima de la cabeza\nPara las estocadas con una extensión por encima de la cabeza, dé un paso hacia adelante en una posición de estocada, mientras presiona los brazos en una presión por encima de la cabeza. Puedes usar un juego de mancuernas o un balón medicinal aquí. Sumérjase en una estocada profunda. Vuelve a la posición inicial. Haz cinco repeticiones de cada lado para completar una serie. Descanse y repita durante dos o tres series más.\nPara los jalones laterales , puede hacer este mismo ejercicio en casa con la ayuda de una banda de resistencia. Enganche el centro de su banda de resistencia a un gancho en la puerta. Coloca la pelota contra la puerta. Tomando una manija en cada mano, tome asiento de espaldas a la puerta.\nTire lentamente de las bandas hacia abajo hasta que los codos estén completamente presionados a los lados. Sentirá el esfuerzo en los músculos de la espalda adyacentes a las axilas, llamados latissimus dorsi. Levántese a la posición inicial y repita, con el objetivo de dos o tres series de 10 a 12 repeticiones cada una.\nEjercicio y variaciones de jalones laterales\nPara crear un programa de ejercicio equilibrado, haga ejercicio dos o tres veces por semana. Tenga en cuenta que su peso puede disminuir al principio, pero luego aumentar ligeramente a medida que aumenta la masa muscular. En esta etapa, su éxito debe medirse no solo en libras y pulgadas, sino también en cómo se ve y se siente .\nSi alguna vez llega a una meseta, simplemente aumente la intensidad y / o la duración de su entrenamiento. Su cuerpo responderá de la misma manera, ya que responde al desafío y lo ayuda a desarrollar más fuerza y confianza.\n9 formas de hacer un gran ejercicio cardiovascular en casa


MyHyV| Así ha sido el regreso de Santana: una posible vuelta de Marina y una pretendienta que le ha descolocado\nAsí ha sido el regreso de Santana: una posible vuelta de Marina y una pretendienta que le ha descolocado\nAlberto Santana ha vuelto a 'Mujeres y hombres' como tronista. Esta es su segunda vez en el trono y aparte de estar muy nervioso, también estaba deseando hacer una cosa: "¡Qué ganas tenía de sentarme otra vez!". Vuelve porque quiere conocer a chicas y de paso "haber si encuentro en el programa a mi media naranja", ha asegurado. Pero esta vuelta ha estado caracterizada porque a lo mejor Marina se sienta a pretenderle y porque ha conocido a una chica que le ha dejado descolocado.\nLe conocimos en 2011, cuando entró como pretendiente primero de Arantxa, después de Laura Campos, también de Ainhoa y por último de Gala. Con esta última tronista tuvo un accidente de coche, un hecho que conmocionó a todo el plató. En 2012 se convirtió en tronista por primera vez, un trono que dio mucho juego. Después en el programa 'Hay una cosa que te quiero decir' conocimos a un Santana diferente, nos desveló que tuvo una dura infancia pero gracias a una persona muy importante en su vida, cambió por completo.\nAhora Alberto Santana ha querido repetir esta experiencia por segunda vez porque quiere conocer a chicas y porque quiere encontrar a su media naranja en el programa. Después de sentarse en el trono ha recibido una visita sorpresa, Marina ha vuelto porque tenía que contar una cosa: "Ya no estoy con Alai".\nEntre Santana y Marina parece que no se ha acabado su historia al ver que ha habido contacto entre ellos después de su final. Toñi Moreno ha querido saber en qué punto se encuentra su relación. Buena pregunta. Ninguno de los dos ha sabido qué contestarle, además se notaba que había mucha tirantez entre ambos. La presentadora también ha lanzado otra pregunta: ¿"Te gustaría tenerla de pretendienta?". "Me lo tendría que pensar", ha contestado Santana, pero la cara de Marina no era de alguien que quisiese encontrar el amor otra vez. O sí.\nDespués de llegar todas sus pretendientas, algunas han tenido la posibilidad de conocerle un poco más en plató y que él las conozca también. Este ha sido el caso de Melissa. Estaba muy nerviosa pero el tronista ha conseguido que se soltara. Ella tiene 27 años, estudia 4º de moda e hizo el casting por Yera. La pretendienta ha visto que Santana tiene los "objetivos claros", y ella ahora mismo está buscando a un hombre. "Así que como veo en ti a un hombre, pues aquí estoy", le ha explicado tímidamente Melissa. Pero ha habido una afirmación de Melissa que le ha dejado descolocado. A ella eso del confeti no le va mucho, si hay confeti, esa persona tiene que ser su pareja. "A mí me parece bastante antihigiénico que estés teniendo confeti con otras personas a la vez, y yo considero que tampoco tienes que tener relaciones con nadie para que sea tu pareja", le ha explicado Melissa. "Me ha sorprendido todo de ella en general", ha apuntado el tronista después de conocerla en plató.\nTambién te puede interesar: Así fue el agridulce estreno de Santana como tronista en 2012


1865. Las ecuaciones de Maxwell transforman el mundo (Diario el Mundo 12-10-2015) – pequeños locales en alquiler en Cornella\n1865. Las ecuaciones de Maxwell transforman el mundo (Diario el Mundo 12-10-2015)\nPublicado el 20 octubre, 2015 por jmg1944\nEl astrónomo Rafael Bachiller nos descubre en esta serie las efemérides que llevaron a la ONU a declarar al 2015 ‘Año Internacional de la Luz’. Recorremos así mil años de investigación sobre uno de los fenómenos más fascinantes de la naturaleza.\nSegún la famosa expresión atribuida a Newton, todos los científicos trabajan aupados ‘a hombros de gigantes’, es decir, construyen sus teorías sobre los conocimientos logrados por las generaciones anteriores a lo largo de siglos de estudios y experiencias. Esa elevación a gran altura les permite mirar más lejos y progresar en las ideas. Esto es particularmente cierto en el caso de Maxwell quien supo combinar todo el conocimiento existente hace 150 años sobre su tema de trabajo llegando a la forma más bella y sucinta de expresar los principios sobre la electricidad, el magnetismo, la óptica y su interrelación física.\nEstatua de Maxwell en Edimburgo K. Traynor\nEstudió en las universidades de Edimburgo y de Cambridge donde asombró a alumnos y profesores por su capacidad para resolver problemas de matemáticas y de física. A los 23 años se diplomó en matemáticas por el Trinity College, y dos años más tarde obtuvo una plaza de profesor de filosofía natural en el Marischal College de Aberdeen donde permanecería 4 años. En 1860 obtuvo un puesto similar pero en el prestigioso King’s College de Londres. Ahí comenzó la época más fructífera de su carrera. Ingresó en la Royal Society en el 1861, publicó la teoría electromagnética de la luz en 1865, regresó entonces con su familia a la casa de sus padres en Escocia, y fue nombrado director del Cavendish Laboratory de Cambridge en 1871. Allí, en Cambridge, murió de cáncer abdominal en 1879, a la edad de 48 años.\nEn 1865, Maxwell publicó un artículo titulado ‘Una teoría dinámica del campo electromagnético’ en el que aparecieron por primera vez las ecuaciones hoy mundialmente famosas y conocidas como ‘ecuaciones de Maxwell’. Estas ecuaciones expresan de una manera concisa y elegante todas las leyes fenomenológicas sobre electricidad y magnetismo que se habían formulado desde el siglo XVIII, entre ellas las leyes de Ampère, de Faraday y de Lenz. La notación vectorial que se utiliza hoy fue introducida en 1884 por Heaviside y Gibbs.\nEl valor de las ecuaciones de Maxwell no solo reside en la síntesis de todas las ideas anteriores, que revelaba la íntima interrelación entre electricidad y magnetismo. De sus ecuaciones, Maxwell también dedujo otra (‘la ecuación de ondas’) que le llevó a predecir la existencia de ondas de naturaleza electromagnética capaces de propagarse a la velocidad de la luz. En efecto, Maxwell concluyó que ‘…luz y magnetismo son aspectos de la misma substancia, y la luz es una perturbación electromagnética…’. De esta forma, su trabajo de síntesis también consiguió unificar la óptica al electromagnetismo y reveló la esencia electromagnética de la luz.\nAsí pues, las ecuaciones de Maxwell, que pudieron parecer en principio un mero ejercicio teórico de ciencia básica, han acabado teniendo unas aplicaciones tecnológicas que han llegado a transformar el mundo.\nUn formidable legado\nLas aportaciones de Maxwell no se restringen a la teoría del electromagnetismo y de la luz. Estudió la cinética de los gases y la termodinámica aplicando un método de análisis estadístico llegando a determinar la probabilidad de que una partícula en un gas diluido tenga una velocidad dada, lo que se denomina hoy la función de distribución de Maxwell-Boltzmann. También desarrolló una teoría para explicar la percepción de los colores (por ello recibió la Medalla Rumford) lo que posteriormente llevó a establecer los fundamentos de las técnicas tricolor en fotografía. En efecto, utilizando tres filtros (azul, rojo y verde) tal y como había sugerido Maxwell, el fotógrafo Thomas Sutton tomó, en 1861, la que se considera la primera fotografía en color de la historia.\nLa primera fotografía en color: una cinta de tartán Casa museo de Maxwell, Edimburgo\nMaxwell también descubrió la birrefringencia temporal en cuerpos translúcidos y elásticos cuando son sometidos a tensiones mecánicas. Mencionaremos, finalmente, que formuló una primitiva teoría de control, a caballo entre las matemáticas y la ingeniería, pionera de la que se utiliza hoy para describir el comportamiento de sistemas dinámicos y que es de gran utilidad en muchas disciplinas, entre ellas en ecología para estudiar la dinámica de poblaciones.\nLa figura de Maxwell ha recibido innumerables reconocimientos. Hay una unidad física de flujo magnético, unas montañas en Venus, un gran telescopio en Hawái, y muchas otras cosas que han sido bautizadas con su nombre.\nEl famoso ‘demonio de Maxwell’ es una criatura imaginada por el físico escocés que sería capaz de discriminar entre partículas frías y calientes en un gas. Fue introducido en un experimento mental para ilustrar el segundo principio de la termodinámica.\nEn homenaje a Hertz, las ondas de radio se conocen también con el nombre de ondas hertzianas, y la unidad de radiofrecuencia se denomina ‘hercio’, sus múltiplos el kilohercio, megahercio y gigahercio, son de uso muy frecuente.\n← las 10 leyes de Murphy\nLos 9 misterios del espacio que no se han podido explicar →


Junio, el mes con menos ejecuciones desde 2011 - Historico - Grupo Multimedios\nJunio, el mes con menos ejecuciones desde 2011\n1 de julio de 2013 / 01:44 p.m.\nEn junio, el crimen organizado cometió 856 ejecuciones en 27 entidades del país, lo que representa la cifra más baja desde noviembre de 2011, cuando se perpetraron 756 asesinatos.\nEn los últimos 30 días los homicidios presentaron una disminución de 5.9 por ciento, respecto a mayo.\nDe diciembre de 2012 a la fecha, solo en marzo se rebasó, en una ocasión, la cifra de mil ejecuciones (1,048), y desde entonces el número de casos se ha reducido de manera constante. En Abril se realizaron 919 asesinatos, en mayo 890 y en los últimos 30 días se perpetraron 856.\nChihuahua, Sinaloa y Guerrero se mantienen como los estados más violentos en el recuento mensual de ejecuciones de MILENIO.\nLa jornada más violenta para este estado se presentó el 22 de junio, cuando 11 personas perdieron la vida en distintos ataques, entre los que destaca el homicidio de tres hombres y una adolescente a manos de un comando que irrumpió en una vivienda en las calles Parque de la Pradera y Parque de Ibirapuera, colonia Jardines de Oriente, de la capital estatal.\nAunque se mantiene como la demarcación más violenta, las ejecuciones durante el periodo enero-junio se han reducido 25 por ciento, respecto al mismo periodo de 2012.\nSin embargo, Chihuahua es la única entidad que ha rebasado las mil ejecuciones en lo que va de 2013 (mil 5 casos), mientras que hace un año llegó a los mil asesinatos a finales de abril.\nEn junio, Sinaloa rebasó por cuarto mes consecutivo la cifra de cien homicidios, al registrar 107. Con lo anterior se mantiene en el mismo nivel que en marzo, abril y mayo, cuando hubo 108, 115 y 111 asesinatos respectivamente.\nLa fecha con más decesos en la entidad se registró el 18 de junio, cuando en seis hechos murieron 12 personas. Además, el domingo 16 y el viernes 21 se registraron 11 en cada día. Es decir, tres de cada diez ejecuciones durante junio se cometieron en las fechas mencionadas.\nPor otra parte, en Guerrero se cometieron 75 ejecuciones, dicha cifra representa una baja de 21 casos respecto a mayo pasado.\nJunio representó para Baja California el periodo más violento en lo que va de este año con 42 homicidios, dicho número significa un aumento de 162 por ciento respecto a mayo.\nDurante los primeros cinco meses del presente año, dicha entidad registraba un promedio mensual de 19 asesinatos, pero en los últimos 30 días sobrepasó por 23 asesinatos esa media.\nMorelos es otra entidad donde los asesinatos se elevaron, pues pasaron de 26, en mayo, a 41 en junio; sin embargo, esta cifra no es la más alta para la entidad, ya que en marzo pasado se perpetraron 46.\nEn el Distrito Federal se cometieron 18 ejecuciones, lo que significa el número más alto desde agosto 2013.