▷ Todo sobre el entrenamiento femenino | TMF 【2022 】\nEl Fitness puede ser una tarea intimidante.\nAquí está todo lo que necesitas saber acerca del entrenamiento de pesas femenino, nutrición, cardio y suplementos para que puedas entrar en el gimnasio por la puerta grande.\nEl Fitness puede ser intimidante.Los gimnasios por lo general están llenos de máquinas de aspecto extraño y equipo que no sabes cómo utilizar.La mayoría de personas nuevas en el mundo de las pesas experimentan en un principio un sentimiento abrumador debido a que hay tantas cosas que es difícil saber por dónde empezar.\nEs entonces cuando la máquina elíptica te llama,sabes que tus vecinos o conocidos estarán siempre ahí no teniendo miedo a realizar el ejercicio. Y ahí es donde te quedas, en silencio viendo a otras personas como van a sus entrenamientos.\nCuando finalmente reunes el coraje para probar un poco el entrenamiento de resistencia, es probable que quieras ir a las máquinas.\nTe sientas en una máquina, lees las instrucciones y luego intentas copiar lo que el modelo está haciendo en las fotos. “Que estoy haciendo?” puedes preguntarte a medida que avanzas a través de los movimientos. “¿Es esto correcto? Estas instrucciones no tienen ningún sentido. Dios mío, espero que nadie me esté mirando!”\nDespués de tu combate con las máquinas,piensas en hacer tu camino hasta el juego de mancuernas, pero está plagado de chicos grandes, musculosos además, ¿qué diablos iba hacer incluso una vez que haya tenido las pesas en las manos?\nY así se lucha con tu rutina de ejercicios, nunca obteniendo el progreso que esperas y siempre preguntando cuál es el “secreto”.\nSi nada de esto te suena familiar,estás en una necesidad extrema de reformar tu aptitud,afortunadamente, has venido al lugar correcto. Todo sobre el entrenamiento femenino ofrece todo lo necesario para entrar en el gimnasio con la mayor confianza posible pudiendo empezar a construir tu cuerpo siendo más feliz, más fuerte, mejor yo.\nENTRENAMIENTO CON PESAS PARA UN MEJOR CUERPO\nMuchas mujeres se preocupan de que el entrenamiento con pesas de alguna manera transforma a la mujer en una mujer enorme y musculada por lo que se pasan horas haciendo cardio para mantener su figura “femenina”. La verdad es que las mujeres simplemente no tienen el apoyo hormonal para ganar masa muscular como los hombres. La hormona testosterona es responsable de un gran aumento en la masa muscular. Los niveles de testosterona de las mujeres son una fracción muy pequeña comparada a la de los hombres.\nTienes razón en una cosa: el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra. ¡Pero eso es bueno! Cuanto más músculo tengas, más calorías vas a quemar. Cuantas más calorías quemes más delgada puedes estar. El aumento de la masa muscular también agrega forma a tus brazos,reduce tu barriga, e incluso puede añadir un poco de redondez a tu glúteos! Cuando las revistas para mujeres hablan de “tono”, realmente están hablando de músculos fuertes.\nALCANZAR LOS OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO DE MANERA EFICIENTE\nOtro problema que existe en las mujeres es que simplemente no saben lo que deben ejercitar o por qué.\nHay que tener algo claro ,tienes que saber siempre cuál va a ser la rutina que vas a utilizar para alcanzar tus objetivos de fitness. Para obtener los mejores resultados en los ejercicios,es importante hacerlos con un propósito y dirección.No puedes vagar de una máquina a otra sin antes establecer que ejercicios y que cantidad de series y repeticiones son las mejores para alcanzar sus metas.\nVAMOS A MEJORAR TUS CURVAS! 12-SEMANAS DE PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CON PESAS\nEste programa está destinado a mejorar tu fuerza, tamaño muscular y acondicionamiento simultáneamente.Cada bloque de cuatro semanas se basará en la fuerza y habilidad que se aprende de las cuatro semanas anteriores.\nEl formato general para cada entrenamiento es el siguiente:\nCada una de tus sesiones de ejercicio debe incluir un calentamiento que activará tus músculos, prepara tu sistema nervioso central para el entrenamiento, y aumenta el flujo sanguíneo a los músculos.Para entrenamientos de piernas tirar: los cuádriceps, isquiotibiales, banda de TI, piriforme, y las pantorrillas. Para entrenamientos de la parte superior del cuerpo, tirar: los hombros, el pecho, tríceps y bíceps.\n2.MOVIMIENTO DE ACTIVACIÓN PARA LA VELOCIDAD Y LA MOVILIDAD\nEste movimiento se realiza durante 20 repeticiones.No tiene que hacer todas las repeticiones de golpe.Realiza 20 repeticiones de las partes musculares que vayas a ejercitar.\n3.PRIMER MOVIMIENTO DE FUERZA MUSCULAR\nCada entrenamiento incluirá movimientos compuesto principales. Vas a realizar estos movimientos compuestos para 5 series de 5 repeticiones. Asegúrate de ponerte a prueba con el peso.Los movimientos principales deben realizarse con más peso que los movimientos de asistencia. Descansa 1-2 minutos entre series.\n4.TRABAJO DE ASISTENCIA PARA LA FORMA MUSCULAR\nEstos ejercicios te ayudarán a dar forma tu musculatura. Realiza de 8 a 12 8-12 repeticiones. No hay necesidad de ir ultra pesado mientras se realizan estos movimientos.El descanso en todos los movimientos de asistencia debe ser lo más cortos posible,pero siempre intentando descansar para no bajar el peso con el que estamos realizando el ejercicio.\n5.ACONDICIONAR LA SALUD CARDIOVASCULAR Y LA PÉRDIDA DE GRASA\nEl cardio se puede realizar de muchas formas.Cuando entrenes con pesas lo vas a realizar con la modalidad de alta intensidad o HIIT. Elige un esquema de intervalos que sea difícil, pero no imposible. Realiza en 30 segundos todos los ejercicios, seguido de 1 minuto de descanso suele ser un buen lugar para empezar. Un día a la semana, debes hacer 30-45 minutos de cardio de baja intensidad. En estos días, puedes cambiar tu máquina de cardio favorito por otra máquina .\nPara el primer par de semanas, vamos a utilizar cargas relativamente ligeras. Vamos a ir poco a poco progresando y cogiendo cargas más pesadas a medida que avanzamos, pero por ahora, no fuerces más allá de donde te sientas segura.Una vez que te sientas cómoda haciendo los movimientos y los localices en el músculo adecuado , entonces puedes comenzar a agregar más peso.\nRUTINA DE LAS 4 PRIMERAS SEMANAS\nDurante las siguientes cuatro semanas, vamos alterar el movimiento principal, progresando a una versión más avanzada. También vamos a añadir algunos nuevos ejercicios accesorios y reemplazamos los demás. Tu objetivo debe ser aumentar el peso en ejercicios con barras y mancuernas cada semana, incluso si es sólo un poco. Si necesitas ayuda para alguna repetición pídela.Es imprescindible que avances.\nRUTINA DE LA SEMANA 4 A LA 9\nUna vez más, alteramos los ejercicios primarios y accesorios. Y una vez más, tu objetivo debe ser aumentar el peso en tus movimientos de peso libre ,barras o mancuernas. Si te sientes fuerte,también puedes aumentar el peso de los ejercicios asistidos o en máquina.Estas últimas cuatro semanas son cuando tu intensidad es lo más importante, por lo que entrena duro!\nRUTINA DE LA SEMANA 9-12\nCOSAS QUE NO PUEDEN FALTAR SI QUIERES HACER TU PROPIO ENTRENAMIENTO\nSi tienes curiosidad y quieres realizar ejercicios diferentes, nuevos o que ves en el gimnasio es posible que desee crear tu propio programa. Si ese es el caso, esto es lo que necesita cada régimen de levantamiento de pesas:\nSI DECIDES CONSTRUIR TU PROPIO PROGRAMA, DEBERÍAS INCLUIR EJERCICIOS COMPUESTOS, EJERCICIOS DE AISLAMIENTO, Y UN RÉGIMEN DE EJERCICIO CARDIOVASCULAR QUE COINCIDAN CON TUS METAS.\nPress de bancas\nEmpujes de prensa\nLos levantamientos compuestos son aquellos levantamientos que llevan más de un grupo muscular.Si deseas agregar algunos aspectos para fomentar la fuerza en tu programa, asegurate de incluir uno o dos de estos ejercicios compuestos en cada entrenamiento que haces.\nAdemás de ayudar a construir masa muscular, estos movimientos son importantes para aumentar tu capacidad atlética, la fuerza, la movilidad y la capacidad cardiovascular debido a que utilizas más de un grupo muscular y necesitando más energía para realizarlos haciendo que quemes más calorías.\nLos ejercicios aislados se utilizan como apoyo en a los ejercicios compuestos. Dependiendo del volumen de tu ejercicio compuesto, puedes agregar 2-4 levantamientos accesorios por día.\nLos programas de culturismo se construyen a menudo con movimientos de aislamiento.Los movimientos de aislamiento son ejercicios de una sola articulación.Estos se utilizan para aumentar la forma y tamaño de una parte del cuerpo, si deseas mejorar tu estética,los levantamientos aislados son perfectos.\nPor ejemplo, si desea aislar tus bíceps, entonces deberías hacer curl de bíceps.Para aislar las pantorrillas,harías ejercicios como elevaciones de pantorrilla ya que se dirigen exclusivamente a los músculos de la pantorrilla.\nLA ELECCIÓN DE SERIES Y REPETICIONES\nLas series y repeticiones son generalmente 3-4 series de 8-12 repeticiones. Eso es por lo general el rango de repeticiones adecuado para el crecimiento muscular (hipertrofia).Si no estas familiarizado con muchos de los movimientos,coge pesos ligeros hasta que tengas una técnica y base sintiéndote cómoda en todo momento;esto ayudará a evitar lesiones.\nTener un cuerpo bonito es importante, pero la fuerza lo es también. Para trabajar tu fuerza, debes hacer movimientos compuestos pesados en el rango de 4-6 rep. Tradicionalmente, los ejercicios compuestos se hacen con menos repeticiones y el aislamiento / movimientos accesorios se hacen con un peso más ligero para más repeticiones.\nCuanto menos tiempo descanses entre series, más difícil e intenso será tu entrenamiento.Breves períodos de descanso (30-45 segundos) harán trabajar más los músculos y el sistema cardiovascular.Períodos de descanso (1-2 minutos) te darán más tiempo para recuperarte antes de llegar a tu siguiente serie.\nLa progresión es el ingrediente secreto para que un programa de entrenamiento sea exitoso. Es la razón por la que tu cuerpo cambia con el tiempo.No puedes realizar los mismos movimientos exactos utilizando el mismo peso exacto de semanas en semanas y esperar nuevos resultados.Varía en los pesos,ejercicios y descansos.\nEl régimen de cardio debe depender enteramente de tus metas, gustos y disgustos. Aquí tienes algunas opciones:\nEl Cardio HIIT es lo más eficaz para quemar grasa, y es realmente muy fácil de hacer. El punto es hacer intervalos de movimiento tan intensamente como puedas, por ejemplo trotar 1 minuto y sprintar 30 segundos.Estos intervalos son de 20 minutos. A medida que vayas mejorando, puedes aumentar el tiempo de trabajo y reducir el tiempo de descanso.\nSi odias el cardio y no quieres cintas de correr, aún puedes quemar la grasa con eficacia. Disminuye tus periodos de descanso durante el entrenamiento con pesas. Si por lo general descansas 90 segundos entre series, inicia descansos de sólo 60 segundos. El descanso mínimo mantendrá tu ritmo cardíaco ayudando a tu cuerpo a utilizar más energía.\nBAJA INTENSIDAD ESTADO ESTACIONARIO (LISS)\nEsta es probablemente la forma más popular de ejercicio cardiovascular para la mayoría de las mujeres.¿Quién no ha pasado 30 minutos en la elíptica? Sin embargo, LISS puede no ser la forma más eficaz para quemar grasa. LISS es a menudo utilizado por los culturistas y otros competidores con dietas extremadamente bajas en carbohidratos ya que no tienen energía suficiente para hacer 20 minutos de cardio de alta intensidad.\nSi quieres y te gusta correr, entonces definitivamente querrás algunos paseos de larga duración o carreras en tu programa. Si estás entrenando para un maratón, media maratón, o incluso un 5k, hacer carreras largas en los días que no hagamos pesas puede ser una buena opción. De esta manera, tendrás la máxima energía.\nALIMENTOS PARA UN MEJOR CUERPO\nLa mayoría de la gente teme la “dieta”,palabra tabú donde se restringe siempre todo lo “bueno”.Si bien es difícil librarse de esta asociación negativa, es importante saber que la “dieta” no es una mala palabra. Antes de que los medios de comunicación definieran la dieta como algo restrictivo y sacrificado, una dieta era simplemente cualquier alimento consumidos por una persona. Tu dieta, o los alimentos que consumes, es un aspecto crucial para apoyar tus objetivos de fitness.\nQueremos inculcar la idea de que, metabólicamente y fisiológicamente el cuerpo es único. Lo que funciona para otra persona puede no funcionar para ti. La comprensión de cómo funciona tu propio cuerpo y el descubrimiento de sus necesidades dietéticas son conceptos importantes para poder realizar un plan nutricional adecuado y óptimo.\nTODO SOBRE CALORÍAS\nLas calorías son esencialmente energía de los alimentos que el cuerpo utiliza para alimentar tus funciones diarias como la respiración, la regulación de los latidos del corazón, la digestión, y así sucesivamente. El número de calorías que un alimento proporciona depende de su composición. Cada comida está hecha de una combinación de carbohidratos, proteína y grasa. Colectivamente, estos son llamados “macronutrientes”.\nTodo el mundo necesita un número mínimo de calorías para vivir. Este número mínimo se llama tasa metabólica basal (BMR) y puede ser influenciada por la cantidad de masa muscular magra que tiene una persona. El número total de calorías que tu cuerpo utiliza a diario es la suma de tu BMR y calorías adicionales que utilizas para caminar, estar de pie, dormir, hacer ejercicio, conducir, e incluso reír. En total comprenden el gasto energético total (TEE), o de tus necesidades calóricas diarias.\nEl TEE de todo el mundo es un poco diferente, por lo que una dieta que funcione para ti puede no funcionar para otro. En general, los hombres tienen un mayor gasto calórico que las mujeres, ya que tienen más masa muscular.\nLos tres macronutrientes son: proteínas, carbohidratos y grasas. Juntos forman todas las calorías, o energía de los alimentos en los alimentos que consumes. Son importantes distinguirlos porque cada uno tiene un papel diferente en el cuerpo.\nLa proteína es un componente clave para la construcción de músculo magro y la transformación de tu cuerpo.La construcción de la masa muscular es esencial para estar a “tono” muscularmente.\nEl levantamiento de pesas provoca estrés y daño dentro de las fibras musculares, las cuales necesitan ser reparadas y ahí es donde entra el factor proteína.\nLa pauta general para el consumo de proteína de un individuo activo es de aproximadamente 1.5/2 gramos de proteína peso corporal.Ya que es difícil consumir la cantidad de proteína en dos o tres comidas, la gente tiende a extender el consumo de proteínas a lo largo de 5 o 6 comidas diarias.\nCada gramo de proteína proporciona 4 calorías.\nPobre grasa: tan incomprendida y olvidada. Las grasas tuvieron una mala reputación debido a un importante estudio histórico de los años 80 en la cual decía que las grasas influían en las incidencia de ataques cardíacos y otras enfermedades. Como resultado de esto, el gobierno promovió comer poca grasa y las empresas han ido extendiendo sus productos libres de grasa y la reducción de alimentos ricos en grasas para salvar a todos los corazones de un posible estallido.\nEn realidad, las grasas exigen un lugar en tu plato;son esenciales para mantener una salud óptima. Después de todo, son un macronutriente que tu cuerpo necesita para funcionar. Los ácidos grasos esenciales (AGE) como los omega-3 ácidos grasos omega-6 ayudan a mantener la sensación de saciedad, órganos vitales saludables , ayuda con la absorción de vitaminas solubles en grasa, mantiene el sistema cognitivo apropiado para el cerebro y su desarrollo, y son responsables de una serie de otros beneficios.\nLa única grasa que debes evitar son las grasas trans, que la industria alimentaria añade a los alimentos para extender su vida útil. Revisa las etiquetas e intenta localizar el concepto”aceites hidrogenados;” esto marca inmediatamente un producto alimenticio como algo que no debes comer.Mantén las grasas saludables y desecha las transaturadas.\nPor otra parte, la grasa no engorda. La noción de que si ingieres grasa, esta va ha ser pegada a tu cuerpo durante mucho tiempo ha sido desacreditado. Aumentar de peso normalmente se atribuye a comer demasiadas calorías, más de las que tu cuerpo necesita.\nCada gramo de grasa aporta 9 calorías.\nLos carbohidratos son otro macronutriente que comparte la mala reputación de la grasa. A pesar de lo que muchas personas tratan de hacernos creer, los carbohidratos no son malos.\nLos hidratos de carbono constituyen todos los azúcares, incluyendo los azúcares simples de una sola molécula y azúcares compuestos dobles. Cuando tres o más moléculas de azúcar se encadenan juntas, forman hidratos de carbono complejos en los alimentos como las papas, avena, brócoli e innumerables verduras.\nLa mayoría de los hidratos de carbono deben provenir de estos carbohidratos complejos porque toman un poco más de tiempo para digerir, haciendo que te sientas lleno durante más tiempo, y no aumentar el azúcar en la sangre tan rápidamente como los azúcares simples. La ventaja añadida es que los carbohidratos complejos son un paquete nutricional que favorece a la salud en forma de vitaminas, minerales y fibra. Tanto los carbohidratos simples y complejos tienen un lugar en tu dieta, pero el éxito a largo plazo es la gestión de los niveles de azúcar en sangre y la restricción de carbohidratos simples en ciertos momentos del día.\nCada gramo de hidratos de carbono proporciona 4 calorías.\nLas verduras como el brócoli, la espinaca, las patatas\n¿DEBO ESTAR BAJO EN CARBOHIDRATOS PARA BAJAR DE PESO?\nUna recomendación popular para la pérdida de peso es “carbohidratos bajos”. El rango que constituye exactamente bajo en carbohidratos varía entre los diferentes individuos, pero en general el rango objetivo corre entre comer menos de 50-150 gramos de carbohidratos por día. Cincuenta gramos de carbohidratos es igual a aproximadamente una taza de cereal de salvado con pasas o dos rebanadas de pan. No es difícil llegar a ese objetivo en una comida, o incluso un aperitivo. Para reemplazar tus hábitos tendrías que incluir una mayor cantidad de grasas buenas y proteínas en tu dieta.\nMientras que muchas personas abogan por una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso, no siempre es ideal. La pérdida de peso puede llegar fácilmente al principio, pero si constantemente vas bajando las cantidades de carbohidratos podrías tener efectos negativos a largo plazo. El Sistema hormonal es delicado y puede ser interrumpido por la baja disponibilidad de carbohidratos, lo que podría provocar efectos secundarios no deseados como la pérdida de la densidad ósea y la privación crónica del sueño.\nTIPO DE CUERPO Y NUTRICIÓN\nLa relación de la cantidad de calorías que se obtiene de las proteínas, carbohidratos y grasas es importante para tu composición corporal. La composición de macronutrientes dividida en general es de 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasa y 30 por ciento de proteína, pero esa relación no funciona para todo el mundo. Para una relación de macronutrientes más precisa y personal, es una buena idea averiguar tu tipo de cuerpo.El tipo de cuerpo de una persona es algo más que el físico; proporciona información crucial sobre cómo tu cuerpo responde y procesa los macronutrientes.\nLos tipos de cuerpo se clasifican en tres categorías:\nECTOMORFO( foto izquierda)\nEn general, los ectomorfos son delgados y casi todo músculo ,tienen las extremidades óseas pequeñas, metabolismo alto, y pueden tolerar mayores cantidades de hidratos de carbono.\nSe ven como: corredores de larga distancia\nRelación de Macronutrientes recomendados: 50% de carbohidratos, 30% de proteína, 20% de grasa\nMESOMORFO( foto medio)\nMesomorfos es el cuerpo atlético,es una mezcla de ambos, ofreciendo capacidades equilibradas para ganar músculo y mantenerse delgado con relativa facilidad. Son de estructura ósea de tamaño medio y aspecto atlético.\nSe ven como: culturistas, gimnastas\nRelación de Macronutrientes recomendados: 40% de carbohidratos, 30% de proteína, 30% de grasa\nEndomorfo: Están hechos para ser más grandes y más potentes.Ellos tienden a tener estructuras óseas más grandes para la fuerza.Suelen ser individuos con dificultades para perder grasa y ganar peso rápidamente.\nSe ven como: los levantadores de pesas\nRelación de Macronutrientes recomendados: 25% de carbohidratos, 35% de proteína, 40% de grasa\nRara vez la gente se ajusta perfectamente a estas relaciones. La gente a menudo suele presentar características mixtas.\nContar calorías es una técnica popular para realizar un seguimiento del tamaño de las porciones y la cantidad de calorías en ellos.Este meticuloso mantenimiento de registros de la ingesta diaria de alimentos ciertamente tiene sus beneficios,pero quieres contar calorías toda la vida?\nContar calorías no debe ser una tarea para toda la vida. Simplemente no funciona de manera efectiva a largo plazo. Los estudios demuestran que el conteo de calorías es propenso a la inexactitud por encima del 25 por ciento. La discrepancia se debe a errores de medición en las etiquetas de los alimentos, tamaños de las porciones y las mediciones que son imposibles de reproducir consistentemente, diferente calidad de los alimentos, y un montón de conjeturas.\nUna forma más manejable para el seguimiento de tus hábitos alimenticios es identificar tamaños razonables de las porciones.Los estudios han demostrado que cuando se le da porciones enormes de comida, la gente va a reemplazar sus sistemas de saciedad internos y engullir hasta el último bocado, y realmente no se dan cuenta de que lo están haciendo.\nCOMO CONSEGUIR CONTROL DE PORCIONES\nComer hasta que te sienta “lleno” no es siempre la mejor manera de determinar el tamaño de las porciones. En lugar de ello, se recomienda utilizar la herramienta de medición más conveniente y personalizado a tu disposición: las manos\nUtiliza tu palma para determinar la ingesta de proteínas\nUsa tu puño cerrado para determinar tus verduras\nUsa tu mano ahuecada para determinar los carbohidratos\nUtiliza el pulgar para determinar tu grasa\nSuponiendo que comes aproximadamente cuatro comidas al día, aquí está la recomendación para cada comida:\n2 manos ahuecadas de carbohidratos\n1 palma de proteína\n1 puño cerrado de verduras\nMedio pulgar de la grasa\n1 mano ahuecada de carbohidratos\n1 pulgar de la grasa\nMedia mano ahuecada de carbohidratos\n2 pulgares de grasa\nEstas son buenas pautas generales porque tus manos son proporcionales al tamaño de tu cuerpo. Se flexible y ajusta las cantidades siempre a como te ves. Por ejemplo, si has subido de peso y no es lo que querías , intenta reducir los carbohidratos a la mitad de tus manos ahuecadas y la grasa a la mitad de tu dedo pulgar.\nSi comes muchas comidas pequeñas durante el día o devoras toda la comida en dos comidas, la frecuencia de las comidas debe girar en torno a tu horario y a lo que es cómodo para ti,siempre y cuando comas alimentos adecuados acorde a tu tipo de cuerpo y en las cantidades correctas.\nSUPLEMENTOS PARA UN MEJOR CUERPO\nEn primer lugar,tu dieta debe consistir en consumir alimentos enteros. A veces, sin embargo, no se puede obtener todos los nutrientes necesarios con la comida que ingerimos. Ahí es donde entran los suplementos.\nLa lista de suplementos disponibles es larga y confusa! Estos son los tres productos más básicos que toda mujer sana debe tomar, sin importar su nivel de condición física:\nUn multivitamínico básico ofrece toda la gama de nutrientes que tu cuerpo necesita. La cantidad de dosis para cada nutriente puede variar mucho de una marca a otra. Vale la pena explorar los multivitamínicos hechos específicamente para las mujeres;que tienden a tener una mayor deficiencia en nutrientes como el ácido fólico, vitamina B12 y hierro.\nLos suplementos de aceite de pescado son generalmente seguros para todos.Estudio tras estudio ha promovido los beneficios de contar con ácidos grasos Omega-3 en nuestra dieta. Más importante aún, los suplementos de aceite de pescado nos proporcionan la EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) ácidos grasos, que son jugadores estrella en la salud cognitiva y el desarrollo.\nLa investigación sugiere que el DHA y EPA tienen efectos positivos en la reducción del riesgo de varios tipos de cáncer, ayuda a prevenir enfermedades degenerativas neuronales como el Alzheimer, inflamaciones, y puede incluso mejorar la sensibilidad a la insulina.Realmente, no hay razón para no tomar suplementos de aceite de pescado.\nLas exigencias de proteínas para un cuerpo muy trabajado pueden ser difíciles de conseguir.Una porción de 150 gramos de pechuga de pollo contiene aproximadamente 30 gramos de proteína. Para una mujer de 58 kilos ,obtener suficiente proteína significa comer el equivalente a más de 450 gramos de pollo cada día!\nEn vez de devorar el pollo y después pollo otra vez , un batido de proteínas ofrece 25 gramos de proteína por porción Puedes tomarlos a cualquier hora del día , saben muy bien, se pueden hacer gran variedad de batidos y hornear recetas para un empuje adicional de proteínas.\nUna vez que hayas establecido un patrón regular en la alimentación y suplementación, es posible que desees considerar la posibilidad de conocer otros suplementos para seguir aumentando tu rendimiento y conseguir tus metas.\nLos tres BCAA son leucina, isoleucina, y valina. Estos tres aminoácidos ayudan a proporcionar la base para la síntesis de proteínas, y la investigación muestra que el consumo de BCAA antes de un entrenamiento puede aumentar la absorción de la proteína en el tejido muscular y mejorar la recuperación post-entrenamiento.\nLos BCAA son también bajos en calorías.Consumir cinco gramos de BCAA en tus entrenamientos puede ayudar a reducir la degradación muscular y apoyar la recuperación muscular.\nCada uno de nosotros tiene miles de millones de bacterias en el tracto digestivo.Las bacterias buenas ayudan al cuerpo a digerir los alimentos y absorber los nutrientes mucho mejor.\nCon los probióticos marcarás el comienzo de una flora beneficiosa y saludable.Puedes encontrar estas bacterias buenas etiquetadas como Lactobacillus y Bifidobacterium en las etiquetas de yogur, kéfir, alimentos fermentados, y en cápsulas de probióticos de alta calidad. Asegurate de que el suplemento es de una marca de confianza!\nMientras que tu cuerpo produce naturalmente la vitamina D cuando estas bajo el sol, es muy probable que tengas deficiencias de vitamina D, especialmente si tienes un trabajo de oficina o vives en una región en la que el sol es un lujo raro. Esta deficiencia afecta a la salud en general, y algunos estudios sugieren que incluso puede obstaculizar el rendimiento deportivo y la recuperación del ejercicio. Si no puedes obtener suficiente vitamina D del sol o de tu dieta, tomar un suplemento sería la segunda mejor opción.


Hablemos de marca y calidad - Small Business Hub\nSi observamos los artículos en los escaparates de hoy, podremos ver que gran parte de ellos son muy parecidos en todo: las calidades, los acabados, los precios, e incluso los colores. Estos últimos años se ven más grises, azules oscuro, negros. ¿Qué está ocurriendo? ¿Tendemos a una uniformidad generalizada?, ¿A un todo parecido?\nYo pienso que no; que simplemente nos topamos con el hándicap de la marca. Pero, ¿es la marca un Dios todopoderoso, algo a lo cual debemos rendir pleitesía?\nLa omnipotencia de la marca\nEn occidente nos lo hemos tomado tan a pecho que sí que da esa sensación porque, donde hay MARCA hay diseño, hay colores innovadores, y otros visos de diferenciación que nos hacen sentir distinguidos dentro de un entorno social. Esa marca nos encasilla en un segmento u otro de la sociedad, ya sea en coches (quizá lo más diferenciador a nivel incluso de la propia personalidad), en ropa , calzado , deporte, o en otros artículos similares.\nEs sencillo, esos modelos están diseñados para esas mentes predispuestas a su consumo. Ya no hablemos de las gamas de elite, incluso aludiríamos a tendencias filosóficas. Está claro que esa marca siempre nos da esa seguridad en la compra y no tememos sentirnos engañados por algo desconocido. Pero existen otros menos enmarcados en manipulación socioeconómica o psicológica que, por lo general suelen ser prácticos económicos y con un grado de calidad aceptable.\nPara nada quiero hacer crítica de marca ni de marca blanca, es propio que haya de todo a todos los precios y gustos, pero si es curioso que esa dicotomía de marca o marca blanca haga del mercado un mundo difuso. Esa uniformidad de la que hablaba es fácil de entender, ya que un gran porcentaje de lo que se consume de forma habitual es fabricado donde todos ya sabemos, Oriente, y se deduce que para el gran consumo se generalizan calidades, acabados, colores y demás.\nEl papel de la marca en nuestros negocios\nPienso que al enfocar cualquier tipo de negocio debemos tener muy en cuenta algunos de estos apuntes, ¿a qué publico nos dirigimos ?, ¿qué campo escogemos ?, ¿qué plazo de rentabilización nos marcamos?, ¿qué objetivo?.\nDoy por sabido que en función de estos planteamientos consigamos más o menos éxito, mayor o menor duración del negocio. Aquí de nuevo llama a nuestra puerta la consabida dicotomía, si nos dirigimos a un público selecto es indudable que esgrimamos un producto/servicio de gran calidad, especializado (sobremanera insisto especializado, diferente), no importa precio, pero eso sí, que satisfaga las perspectivas del cliente.\nEn todo momento la calidad juega un papel vital. Hoy es difícil encontrar un producto que podamos tildar de catastrófico, hay muchos controles y se enmarcan en un corto trecho calidad/precio, e incluso en algunos productos existe lo que se denomina “obsolescencia controlada”, es decir productos que por su calidad pueden durar bastante más por sus materiales y construcción y se regula para que su duración sea menor y no incida en la rotación y fabricación, así como en sus rentabilidades.\nEn fin con estas ligeras reflexiones podemos orientarnos un poco y decidir o por lo menos ver con más objetividad.\nTags: calidad, El futuro de la empresa, Información Hotfrog en español, Información para hispano-parlantes, innovación, marcas


Cualquier dolor de estomago es desagradable , porque cuando duele la barriga nos impide hasta para caminar , por eso es importante seguir una dieta adecuada .\nAlimentos que nos ayudan a poder calmar el dolor estomacal , son los siguientes :\nPlátanos : Los plátanos son parte de la dieta , ya que son fáciles de digerir . Te hacen sentir satisfecho , contienen nutrientes importantes que te ayudan a mantenerte fuerte , solo podemos comer plátano si su dolor de estomago no es con vomito .\nPuré de Manzana : El puré de manzana es un muy buen calmante para su estómago, ya que se puede digerir fácilmente, alivia la diarrea , y le da calorías. Las manzanas son ricas en fibra, que le ayudan a digerir en caso de estreñimiento.\nMenta : Es un excelente alimento para los malestares estomacales es la menta.Esto se debe a que la menta puede calmar su tracto digestivo que da alivio a los síntomas de inmediato.Se puede ofrecer resultados muy eficaces una vez que se mezclan con el té o el aceite. Al igual que el jengibre, la menta es también una forma alternativa para minimizar los calambres, gases y dolores de cabeza, sin efectos nocivos.\nDulcinea (Pamela Sandoval ) .\n12 noviembre, 2015 at 9:52 pm\nMantén la puntuación en las palabras. Es un aspecto importante en la redacción. Por lo demás, mantienes el formato ya establecido. A seguir mejorando.


Criminal de guerra se suicida con veneno en su juicio – MILED QUERÉTARO\nHomeInternacionalCriminal de guerra se suicida con veneno en su juicio\nCriminal de guerra se suicida con veneno en su juicio\nUn militar croata convicto de crímenes de guerra se suicidó al ingerir veneno poco después de que un juez del tribunal internacional ratificó su sentencia a 20 años de cárcel por su participación en atrocidades durante la guerra en Bosnia.\nEl portavoz del tribunal, Nenad Golcevski, confirmó que el general murió en un hospital poco después de beber el líquido.\nLa vista de este miércoles era el último caso del tribunal antes de que cierre sus puertas el mes que viene. La corte, que la semana pasada condenó al exgeneral serbobosnio Ratko Mladic por genocidio y otros delitos, se formó en 1993 cuando aún continuaban los combates en la antigua Yugoslavia. Ha presentado cargos contra 161 sospechosos y condenado a 90 de ellos.


▷ Zapatero Metálico Leroy Merlin ▶ 【TOP 10 PRECIOS】 • mayo 2022\nTop10Precios - 🟢Leroy Merlin - Zapatero Metálico\nEn la siguiente comparativa de los 10 mejores, encontrarás 10 precios de Zapatero Metálico Leroy Merlin y comentarios hechos por los usuarios que lo compraron. Las opciones se encuentran ordenadas por mejor precio, desde los más baratos hasta los más caros.\n1 ✔ Zapatero Metálico Leroy Merlin TOP 1\n3 📌 NUESTRO SISTEMA OBTIENE EL TOP 🔟 DE PRECIOS\nListado de las variantes de zapatero metálico Leroy Merlin más populares.\nPuedes hacer clic en las valoraciones que desea observar las valoraciones, solamente votadas por los clientes verificados.\n✔ Zapatero Metálico Leroy Merlin TOP 1\nMás ofertas de zapatero metálico\n📌 NUESTRO SISTEMA OBTIENE EL TOP 🔟 DE PRECIOS\nSiempre quieres poder adquirir el más destacable zapatero metálico Leroy Merlin al mejor precio viable. Naturalmente, esto asimismo se aplica a la adquisición de esta clase de productos. Todo debe tener siempre un precio económico y no causar costes auxiliares.\nO sea lo que queremos. Pero la calidad en este momento tiene su precio. Si compras económico, con frecuencia compramos por el doble o triple de nuevo. Por lo tanto, es esencial ofrecerle los distintos costos para cada artículo. Con cada producto que te mostramos, siempre y en todo momento hallarás el precio actual, aunque este puede ser diferente a veces y no tener aumentado el envio 24 horas del articulo hasta tu hogar.\nGoza un poco mucho más el dinero y disfruta el producto en un largo plazo. Obtener zapatero metálico Leroy Merlin de calidad te complacerá mucho más a largo plazo, lo que no siempre sucede con baratijas económicas.\nLa lista primordial se actualiza diariamente y también procura proveer costos y también información recientes. Esto te permite cotejar productos de forma óptima. Las calificaciones de los clientes te ayudan a obtener conclusiones veloces sobre el transporte, la calidad, los tiempos de distribución y considerablemente más cosas de interés para ti.\nPara sostenerse cada día con los precios recientes y los más vendidos, este listado de los mejores productos se actualiza cada día. Aquí debemos estar atentos a los criterios de compra adicionales. Al final, evidentemente, el precio total asimismo es definitivo. Si el precio no es simplemente proporcional a la calidad, es conveniente comprar otro zapatero metálico Leroy Merlin.\nY con todo esto aguardamos en top10precios.es que hayas encontrado el más destacable zapatero metálico Leroy Merlin que buscabas.


Jornada de vértigo en el petróleo: cae más de un 2% tras tocar máximos de 18 meses - Periodista Digital\nVolverán a subir los carburantes en España\nEl barril de crudo Brent llegó a superar los 58 dólares, la primera vez desde julio de 2015\nLos futuros de petróleo se han dado la vuelta tras anotarse durante gran parte de la jornada alzas que han llevado al crudo a tocar máximos de 18 meses.\nLa jornada de este 3 de enero de 2016 ha estado dominada por la volatilidad, el petróleo Brent ha llegado a tocar los 58,37 dólares el barril, máximos desde julio de 2015.\nSin embargo, cuando se acercaba el cierre de las bolsas en Europa, el crudo se ha dado la vuelta y ahora cotiza con descensos que superan el 2% y llevan al Brent a cotizar por debajo de los 56 dólares.\nTras la alegría inicial en la primera jornada de negociación en el mercado de petróleo, la fortaleza del dólar parece haber devuelto a la realidad a esta materia prima. El Índice Dólar (analiza la cotización del dólar frente a las divisas más relevantes) sube casi un 1%.\nEl petróleo está denominado en dólares, por lo que para los países que usen divisas diferentes al dólar de EEUU la apreciación del billete verde encarece de forma relativa el barril de crudo.\nPor otro lado, un factor que puede estar afectando a la baja al precio del crudo se encuentra en Irak. Haider al-Abadi, primer ministro, ha asegurado que la Región de Kurdistán está exportando más petróleo del que tiene asignada la región dentro del pacto alcanzado con la OPEP el pasado mes de diciembre, un acuerdo en el que se pactó una importante reducción de la producción de petróleo.\nPor si esto fuera poco, Libia (quedó exenta del acuerdo de la OPEP) ha anunciado un incremento de su producción de 85.000 barriles al día durante este mes de enero, lo que va a llevar a este país a producir unos 685.000 barriles al día frente a los 600.000 que bombeó durante el mes de diciembre.\nTamas Varga, analista de materias primas en PVM Oil Associates, comenta que «si 2016 fue el años de las palabras, 2017 debe ser el año de los hechos y las acciones». Este va a ser el ejercicio en el que se va a ver hasta dónde van a llegar los compromisos alcanzados en septiembre y diciembre.\nEl petróleo en 2016\nEl año pasado, el petróleo West Texas se anotó un 45% y el Brent un 52%, siendo el mejor año desde 2009 para ambos tipos de barril y el primero desde 2012 en el que el precio del crudo logró esquivar las caídas.\nEl acuerdo de recorte de producción debería drenar la oferta de petróleo, ya que contempla un recorte de casi 1,8 millones de barriles diarios. «Las primeras señales sugieren que los recortes han elevado las esperanzas de que la sobreoferta mundial disminuya», asegura Hans Van Cleef, economista senior de ABN Amro.\nRic Spooner, analista jefe de mercados en CMC Markets, secunda la idea: «Los mercados van a buscar pruebas de los recortes de producción. El escenario más probable es que los países de la OPEP y los no miembros estén comprometidos con el acuerdo, especialmente en los primeros momentos».


Portada » Actualidad » Page 1084\nEl Consejo de Ministros en su reunión de este viernes en Las Palmas de Gran Canaria ha autorizado la concesión de una subvención de 42.070.850 euros a la comunidad de Canarias para el desarrollo del tercer Plan Integral de Empleo en esa autonomía, con cargo a los presupuestos del Servicio Público de Empleo Estatal (SPEE).\nPresentada la guía del trabajo de Barcelona\nEl Ayuntamiento de Barcelona ha editado la guía "Barcelona, ciudad del trabajo", que recoge 185 recursos ocupacionales de 44 entidades diferentes para facilitar el acceso al mercado laboral y formativo de la ciudad y que está especialmente dirigido a las personas en paro.\nAlgunos profesionales lo tienen más difícil en las bolsas de empleo\nAbogados o periodistas por ejemplo son dos de los profesionales que tienen más dificil encontrar un puesto de trabajo en las bolsas de empleo por internet, según el barómetro realizado por la empresa Nielsen que ha analizado las seis principales páginas del sector en España. Este estudio indica que en un gran número de anuncios, no figura el nombre de la empresa y detrás de ellos suelen estar ETT,S o empresas de selección de personal.\nLa campaña de navidad llega con muchas ofertas de empleo\nOportunidad.En un año en el que la crisis ha hecho que gastemos mucho menos que otros años, muchos comercios ven en la campaña de Navidad una opción para recuperar las ventas perdidas, y, para los parados, una oportunidad de empleo nada despreciable.\nDesempleo juvenil.Los jóvenes son uno de los sectores que peor pueden afrontar una situación de crisis y de paro como la que vivimos actualmente. Se plantan en el mercado laboral sin experiencia y con pocas ofertas de empleo. ¿Cómo salir de esa situación?\nLa crisis nos hace aceptar cualquier trabajo, incluso fuera de nuestro sector\nSondeo sobre el rumbo profesional.Según un estudio de la web de búsqueda de empleo Monster, un 67% de los españoles aceptaríamos cualquier trabajo por la presión de la crisis.\nYa sabéis que la prestación por desempleo o el subsidio os llega el día 10 de cada mes. En esta ocasión, el 10 es sábado y con todo el puente, en muchas entidades el dinero lo tendréis disponible el martes 13. Sin embargo, dos entidades han decidido adelantar el pago sin coste alguno para el cliente: CajaMediterraneo y Bancaja.


Angie la chupa porque quiere que le manchen las gafas Vídeos HD y Fotos Porno - Private, Sexo y Porno\n6 min. Angie es una chica bombón, universitaria estudiante de derecho que aprovecha los fines de semana para quedar en su piso de estudiantes con su chico y dedicarle un striptease en el que sólo se dejará puestas las medias y las gafas. En lo que será un anticipo a una buena mamada con una corrida facial que por supuesto, como adivinaréis los más sibaritas manchará sus gafas. ¿Por qué os creéis que las llevaba?\nAngie Hard, estudiante chupona\nEn el arte de la felación, Angie Hard demuestra ser un...\nNikky Rider, a pesar de tus ojazos si me la sigues...


Lámpara colgante Bruce 4 luces | Hacomuebles\nLámpara colgante 4x Ø15 vidrio/ acero perforado Este producto es parte de nuestra serie "WEB ONLY". Esta serie sólo está disponible en nuestra tienda online y no está disponible en nuestras salas de exposición.\nLámpara colgante 4x Ø15 cristal / acero perforado / plata vieja Este producto forma parte de nuestra serie WEB ONLY. Esta serie solo está disponible en nuestra tienda web y no en nuestras salas de exposición.\nEstás revisando:Lámpara colgante Bruce 4 luces


Mataron a tiros en París al ex Puma Federico Martín Aramburu – FM Ritual 106.1\nFederico Martín Aramburu formó parte del plantel que finalizó tercero en el Mundial de 2007 (AFP PHOTO / PAUL ELLIS)\nLa brigada criminal de la policía francesa ha abierto una investigación por asesinato, según la fiscalía de París. Un antiguo compañero, presente en el lugar de los hechos, le explicó a AFP que se encontraban en el bar Le Mabillon comiéndose una hamburguesa. “Ha habido una disputa como puede ocurrir de madrugada. Se solucionó, pero esos hombres han regresado y han disparado tres veces a Aramburu”, declaró. El mensaje de Biarritz Olympique tras confirmarse la muerte de Federico Martín Aramburu\nSegún sostiene el Sudouest, “los otros dos protagonistas se habrían dirigido hacia ellos a bordo de un Jeep verde conducido por una tercera persona. Abrieron fuego varias veces y el argentino recibió varios impactos de bala, en la intersección de la rue de Seine y el Boulevard Saint-Germain. Shaun Hegarty salió ileso”. El asesinato de Federico Martín Aramburu conmocionó al mundo del rugby\n“Varios testigos estuvieron presentes en esta zona concurrida y podrán ayudar a los investigadores. Las imágenes de la videovigilancia del sector también jugarán un papel importante para resolver lo ocurrido y dar con los responsables, que siguen prófugos”, aportó RMC Sport. “Es un lugar bastante ‘chic’. Y el boulevard Saint-Germain no es conocido por ser un sector particularmente peligroso”, admitió un policía citado por el periódico Le Parisien.\nEl oriundo del CASI llegó a la zona de in-goal para aportar su granito de arena en la victoria por 34-17 ante los locales, lo que les permitió subirse al último lugar del podio. En la fase de grupos se quedaron con el primer lugar con 18 unidades, producto de cuatro victorias en igual cantidad de presentaciones (derrotaron a Francia, Irlanda, Georgia y Namibia). En cuartos eliminaron por 19 a 13 a Escocia y en semifinales sucumbieron por 37 a 13 ante Sudáfrica, quienes serían los vencedores del torneo.


Si no es después de 6 horas en se puede adelgazar cuánto en un mes\nMi objetivo es perder 5 kgs. Publicado 24 agosto, en Hola, empece a salir a caminar hace apenas una semana y como lei en otros comentarios siento q mi cuerpo me pide mas frutas y verduras. September 11, - La dieta que sigas despues del cardio es fundamental para recuperar y empezar a quemar mas grasa metabolicamente por parte del cuerpo, una buena recuperacion del ejercicio es importante para regenerar y permitirte hacer mas ejercicio al dia siguiente sin sentir cansancio ni fatiga.\nMeli mira yo tengo piel grasa y antes cada dia me salian espinillas y granos: XXX 22 marzo, at Alex 26 septiembre, at 0: Christian Super el dato. Intentenlo, incluso bajo la barba y la cabeza funciona bien.\nNo mal adelgazar 2012 bajar a través de torrent\nSiempre remueve tu maquillaje durante la noche. Tayany 14 junio, at Publicado 28 enero, en 5: Muy agradecida con ud. Muy buenos sus consejos por q necesita bajar de peso me siento muy mal por tener tanto sobrepeso. Almuerzo pollo sancochado dos rodajas de camote y ensalada verde. July 16, -.\nMi mama antes de acostarme cojia un tomate le quitaba la cascara al tomate y despues rayaba el tomate y lo ponia a calentar en una paila y despues le echaba talcos mexana de pies y los revolvia y se formaba una cremita y despues lo mas caliente que aguantaba me lo aplicaba en la cara. Tania 15 febrero, at 5: Publicado 28 septiembre, en August 14, - El ejercicio cardio debe ser parte de tu estilo de vida, por lo que busca algo que te guste y probablemente no vas a fallar. Lo intento Si no es después de 6 horas en se puede adelgazar cuánto en un mes 3 veces por semana. Gracias por los articulos que publican son de mucha ayuda, creo que pudieran mejorarlos en cuanto a investigacion y complementarlos de mejor manera para asi obtener toda la informacion posible sobre un tema.\nEl menú para la limpieza y el adelgazamiento\nEl complejo eficaz de los ejercicios de fuerza para el adelgazamiento\nUna alimentación correcta quien como adelgaza


Carolina 3135369500, hermosa jovencita recién llegada a la ciudad disponible con apartamento privado! | Photoprepagos\nCarolina 3135369500, hermosa jovencita recién llegada a la ciudad disponible con apartamento privado!\nTe ofrezco un encuentro sin afanes y mucho derroche de puro placer y lujuria digno de repetir, con variedad de poses, sexo vaginal, sexo oral con preservativo, besitos y caricias, mi trato es tipo novia consentidora, mi servicio va dirigido a hombres serios, educados y aseados.\nCuento con apartamento privado opcion de parqueadero con todas las comodidades para nuestro encuentro. Llámame o escríbeme al número de whatsapp 3135369500, no te arrepentirás, sin duda alguna soy tu mejor opción.\n23 años$130.000AltasColombianasDepiladasEconómicasIndependientesPechos naturalesRubiasWhatsapp


Abogado de José Miranda por regreso de Viñuela a Mega: "Si actúan como si nada, vamos a tomar una decisión" - Fotech.cl\nEl litigante, que se encuentra a cargo del caso del camarógrafo de “Mucho Gusto” que se vio afectado por un corte de pelo realizado en contra de su voluntad, habló directamente de la actitud del canal privado en el polémico caso.\nEn primera instancia, Roberto Ávila, abogado que patrocina a José Miranda en su demanda en contra de José Miguel Viñuela, reveló las contradicciones que expone la defensa del conductor: “Se transforman en una contradicción insalvable: reconocen el hecho, reconocen que fue grave, que fue un exceso desmedido y, sin embargo, piden rechazar la demanda. Es un comportamiento contradictorio, porque públicamente piden disculpas, pero en el expediente, con la máxima vehemencia, piden eludir su responsabilidad”.\nPor otro lado, el profesional se refirió al depósito de 350 mil pesos que usaron los abogados de Viñuela para demostrar acuerdo: “Un acto que nosotros entendemos de mala fe, pues se depositó esa cantidad de dinero, lo vino a saber mi representado después, cuando revisó su cuenta, sin consentimiento ni conocimiento de él”. En ese sentido, aseguró que “ahí no hay ningún acuerdo previo que posibilite ese depósito de dinero, esa insignificante cantidad. Él (Viñuela) la hizo con el evidente propósito de erosionar responsabilidades futuras. No hay un acuerdo previo que se ejecute con ese depósito minúsculo”.\nPor otro lado, Ávila se refirió al regreso del comunicador a “Mucho Gusto”: “Yo no puedo plantear que una persona no tenga derecho a trabajar, pero evidentemente quien ha cometido un estropicio de esta magnitud debería ver reflejado el malestar de su empleador en su exposición mediática y eso no ocurre, lo vuelven a poner ahí”.\n“Mega se hace solidario con el hecho (…) Vamos a tomar alguna decisión porque hay una responsabilidad del canal. Si ellos actúan como si nada, vamos a tomar una decisión en su momento”, finalizó.\nEtiquetas: José Miguel ViñuelaJosé MirandaMegaMucho GustoRoberto Ávila


Recuerdos con 103 años de solera - La Opinión A Coruña\nRecuerdos con 103 años de solera\nMaría Luisa Posse Ucha celebró ayer su 103 aniversario - De joven trabajó de traductora y vivió en castillos de Inglaterra\ngemma malvido a coruña 07.12.2015 | 00:18\nA sus 103 años, a María Luisa Posse Ucha lo que más pena le da de la actualidad es que los niños pasen hambre y los jóvenes no tengan trabajo para poder darles de comer caliente todos los días. Eso, y no poder viajar, conocer mundo, como cuando era joven. Porque Marisa -como la llaman sus allegados y en la residencia de mayores San Yago, en la que vive desde hace cinco años- se fue muy joven a Inglaterra. Ayer, un día antes de cumplir 103 años, celebró junto a su familia y sus amigos su fiesta de cumpleaños.\n"Había un cónsul que quería a una chica que supiese hablar español para que hiciese de traductora. Al principio mucho inglés no sabía, pero lo intuía y me fui", explica Marisa, que se confiesa "un poco presumida". De su etapa en Reino Unido le quedan grabados en la memoria los paisajes y los castillos en los que vivió, todas las cosas que pudieron ver sus ojos tan lejos de casa. Nació en Pontevedra, en 1912, porque su padre era militar y estaba allí destinado. Cuando era todavía "pequeñita", fue trasladado a A Coruña y la familia se mudó a la calle Damas.\nRecorriendo los castillos de Inglaterra se pasó unos seis años y vio Manchester, Londres y la campiña y siguió aprendiendo el idioma para mejorar en su trabajo de traductora. Ahora dice que casi se le ha olvidado todo, aunque habla con sus sobrinos. "Tengo uno de ocho años que dice todo en inglés", sonríe.\nDespués volvió a A Coruña y trabajó en el sanatorio de Oza. "¿Qué hacía? Estar en la playa y jugar con las niñas", resume. Era como una monitora de la época para las jóvenes que acudían a las colonias en verano. Ocho mujeres tenían a su cargo a 25 niñas y jugaban "a las raquetas", se bañaban en el mar y leían. Durante otra época, se dedicó a estar con los niños que estaban en el hospital esperando a ser adoptados.\nLeer es un hábito que Marisa conserva; coge el periódico todos los días y se entera de lo que pasa en la ciudad. Y sin gafas, porque a sus 103 años, todavía no las necesita.\n"La política no me interesa, mi padre era militar, pero no fue a la guerra, estaba en las oficinas, y pudo tener un cargo importante con Franco porque estuvo con él en Marruecos, pero no quiso, porque sabía que podía hacer mucho mal y quería dormir tranquilo", explica.\nHablar de su padre la lleva siempre a la memoria de su hermano mayor. "Mi padre quería que fuese militar, como él, pero él siempre le decía lo mismo, que la carrera militar no le gustaba, que quería ser médico y especializarse en cirugía", recuerda Marisa. No le dio tiempo, enfermó, se moría y él lo sabía, así que durante todo este tiempo Marisa ha guardado una carta que le escribió a su familia pidiéndole que no le olvidase. Estaba en cuarto de carrera, a un paso de cumplir su sueño.\nDos de sus hermanas también se murieron antes de cumplir los treinta años, ambas se casaron con el mismo hombre, que enviudó de las dos al poco tiempo de celebrar la boda.\nMarisa nunca se casó y no porque no tuviese oportunidad de hacerlo, sino porque, cuenta, se le presentó en una mala época. "Yo no tenía una locura por casarme y eso que el chico era bueno, pero cuando iba a venir su madre a mi casa para hablar con mis padres, le dije que mejor que no", rememora Marisa, que se define, entre risas, como "solterona" y esboza una sonrisa traviesa cuando se le pregunta si esa es la clave para durar tantos años y tener la cabeza intacta. Dice que no, que ella es "de poquito comer" y de cuidarse, aunque eso sí, asegura que le encanta dormir.\nSe sorprende cuando sale de las paredes de la residencia y mira la ciudad, porque asegura que ha cambiado "muchísimo", casi todo, menos la Ciudad Vieja, a la que recuerda casi igual a como está y a la que sigue llamando simplemente "La Ciudad".


Además, con la comodidad de poder realizar la solicitud desde casa y sin mover apenas un dedo. En muchas ocasiones, especialmente si pedimos financiación a una entidad bancaria, no conseguiremos préstamos personales con buenas condiciones si no cumplimos unas condiciones de vinculación determinadas. A través de los créditos rápidos online vas a poder obtener mayor cantidad de dinero rápido a devolver en un plazo mucho mayor, por lo que pueden ser destinados a realizar pequeñas inversiones como puede ser la compra de un vehículo, realizar reformas en el hogar realizar un viaje, para financiar proyectos, tanto personales como empresariales. En Creditomovil podrás pedir desde 50 hasta 300 euros si es tu primer préstamo rápido.\nTambién llamados en la léxica como efectivo inmediatamente, creditos rapidos, prestamos rapidos no importa asnef rapidos entre otros prestigios, son un tipo de producto que pese a su osadía de adquisición llevan como contrapartida un costo elevado, dado que en general los creditos inmediatamente se caracterizan ciertamente guardar tarifas de logro astronómicas comparadas con el excedente de los artículos de financiación. Las principales diferencias entre los préstamos solicitados online y los solicitados en la oficina son la sencillez, comodidad y rapidez de las solicitudes online. Puedes contratar tu crédito de forma 100 % online desde cualquier dispositivo con conexión a Internet y sin necesidad de llevar a cabo trámites innecesarios.\nTags: créditos online, Préstamo Estrella, acto Alcorcуn, creditos rapidos


que sostiene la doctrina roosvelt? | Yahoo Respuestas\nque sostiene la doctrina roosvelt?\nEs una sustancial alteración (llamada “enmienda”) a la Doctrina Monroe por parte del presidente de los Estados Unidos de América Theodore Roosevelt. En su estado alterado, la Doctrina de Monroe ahora consideraría a América Latina como agencia para expandir los intereses comerciales de los Estados Unidos en la región, unidos a su propuesto propósito original, de mantener a la hegemonía europea fuera del hemisferio.\nLa doctrina Roosvelt puede resumirse en dos puntos:\n1- Derecho de los estados a intervenir en todo país americano en que se produzcan desórdenes, guerras civiles o situaciones de anarquía, para defender los intereses de los estadounidenses.\n2- Las riquezas son patrimonio de la humanidad; si un país se ve incapaz de explotarlas adecuadamente para bien de todos, otro país (en este caso los E.E.U.U) tiene derecho a hacerlo. Es la misma doctrina esgrimida por el colonialismo en Asia o en África por parte de las grandes potencias europeas; solo que en el caso americano la intervención no implica el dominio político o militar del territorio.\nTheodore Roosevelt (* 27 de octubre de 1858 - † 6 de enero de 1919 ) fue el vigésimo sexto Presidente de los Estados Unidos, años después de su presidencia, mientras se preparaba para dar un discurso en Milwaukee, fue víctima de un atentado en el cual recibió un disparo en el pecho. Con una costilla rota y con la bala dentro de su pecho, Roosevelt insistió en dar su discurso de una hora antes de permitir que lo trasladaran al hospital.\nEl 6 de enero de 1919, en su hogar en New York, Theodore Roosevelt murió mientras dormía. El vicepresidente Marshall dijo: “La muerte tenía que llevárselo dormido, porque si Roosevelt hubiera estado despierto, habría habido una pelea”. Cuando lo levantaron de su lecho, encontraron un libro debajo de su cama.\nRoosevelt accedió a la presidencia con tan solo cuarenta años. Es la persona más joven en haber alcanzado la presidencia de los Estados Unidos. Fue reelegido en 1905, por abrumadora mayoría. Se trataba de un hombre de fortísima personalidad y extraordinariamente activo. Así, su administración se caracterizó por un fuerte intervencionismo en política exterior, lo que lo diferenció de la mayoría de sus antecesores. Por ello, se suele considerar que su presidencia marca el paso de los Estados Unidos al estatus de gran potencia. Fue muy popular, y tras abandonar la presidencia en el año 1909 mantuvo una gran influencia en la política estadounidense\nTheodore Roosevelt está considerado por los estadounidenses como uno de sus presidentes más importantes. Roosevelt inauguró el 18 de marzo de 1911 una presa cerca de Phoenix, en el estado de Arizona, que lleva su nombre y que aún hoy en día es la presa de mayor tamaño de los Estados Unidos. Es uno de los cuatro presidentes esculpidos en el granito del Monte Rushmore junto a George Washington, Thomas Jefferson y Abraham Lincoln. El portaaviones de desplazamiento nuclear de la Marina de Estados Unidos CVN-71 lleva su nombre, USS Theodore Roosevelt.


Paso a paso en la Ortodoxia: 29 de junio. Santos Pedro y Pablo.\n29 de junio. Santos Pedro y Pablo.\nmiércoles, junio 29, 2011 Posted by JDavidM\nSan Pedro era casado y tenía su casa en Cafarnaún. Llamado por nuestro Salvador Jesucristo, mientras pescaba en el lago de Genisaret, él siempre demostró una especial devoción y decisión, por lo que se hizo digno de un especial acercamiento al Señor, al igual que los Apóstoles Santiago (Jacobo) y San Juan el Teólogo.\nTomado de www.fatheralexander.org


Ricardo Roa -Milagro Sala, dilema para Macri – The Bosch's Blog\nRicardo Roa -Milagro Sala, dilema para Macri\nSi la liberan, muestra debilidad y gana Sala. Si no la liberan, el problema va a escalar.\nAmenazó con incendiar la provincia y se encontró con un radical atípico, Gerardo Morales, con vocación de usar el poder como los peronistas. Se le plantó. Y la denuncia, el procesamiento y la detención de Sala fue para Macri un instrumento para desmontar la estructura del kirchnerismo.\nEl kirchnerismo trata de hacer de ella una mártir de la represión macrista. Convertirla en presa política. El Papa hizo lo suyo: le envió un rosario a Sala, quien decía descreer de la religión y en la cárcel se manifestó “cristiana a mi manera”. Después, el parlamento del Mercosur dominado por kirchneristas y lulistas pidió su libertad.\nPresentaron el caso como la lucha de una líder indigenista y así trataron de encuadrarlo en el marco de las minorías perseguidas por los gobiernos. Afuera eso siempre paga. Afuera y no tan afuera: prendió en la ONU y también en la Comisión Interamericana de Derechos Humanos de la OEA.\nTuvo el empujón que le faltaba de Luis Almagro, secretario general y ex canciller de Mujica. Almagro gritó primero para bloquear a Venezuela en el Mercosur y ahora sale en auxilio de Sala. No es gratis: aspira a ser candidato presidencial por el Frente Amplio. Compensaciones.\nNo es nuevo que los derechos humanos se usen para política partidaria. Almagro se olvidó de Leopoldo López, preso de Maduro. También los disidentes cubanos, presos o perseguidos, son ignorados por la OEA y su Comisión de Derechos Humanos.\nEl ministro Garavano hace meses que no se habla con Morales. Pide que libere a Sala. Y Morales culpa a la Cancillería de no haber frenado la escalada. Hubo chispazos y pase de facturas con los secretarios de Derechos Humanos de la Nación Abruj y de Buenos Aires Cantón. Abruj viajó de apuro a Panamá y antes a Ginebra. Volvió con las manos vacías.\nNadie sabe cómo salir. La política interna aconseja firmeza en un momento en que el macrismo retrocede en varios frentes. Pero en el exterior hay muchos que piensan que no vale la pena. El Gobierno enfrenta un dilema: si la liberan, gana Sala. Si la dejan presa, el problema inevitablemente va a escalar.\nOrigen: Milagro Sala, dilema para Macri\nPublicado en Editoriales, Perfiles y Protagonistas, PoliticaEtiquetado Macri, Milagro Sala, ONU, Opiniónpor Adri BoschDeja un comentario\n← El doble juego de las pesqueras españolas\nDaniel Santoro-El show de Cristina en el juicio por la AMIA II →


En plena guerra con Génova, la presidenta madrileña respondía así en un coloquio a la pregunta de si se ve como presidenta de España. Un comentario que fue recibido con risas y aplausos entre el público.\nPublicado: Sábado, 20 noviembre, 2021 18:05\n"Sale a la luz el pacto Ayuso-Cayetana para desestabilizar a Casado", el mensaje que circuló entre dirigentes del PP\nIsabel Díaz Ayuso aconseja a Juanma Moreno que "vuele libre" a la hora de convocar elecciones\n¿Se ve Isabel Díaz Ayuso en algún momento en el Palacio de la Moncloa? Es la pregunta que se le planteó durante una entrevista con el diario 'El Independiente', ante la cual la presidenta madrileña respondía así: "Yendo a visitar a Pablo Casado".\nUna respuesta que arrancó risas e incluso aplausos del auditorio durante el coloquio en el que participaba junto al director del citado periódico, que asimismo le preguntó por lo que siente cuando le gritan "presidenta" fuera de la Comunidad de Madrid. "Eso es lo más bonito que hay", aseguraba Ayuso, que reconocía: "Eso me encanta".\nEn plena guerra interna en el PP por el liderazgo del partido en Madrid, Ayuso también defendía que su relación con otros barones de la formación "es muy buena". "Somos compañeros que no siempre vemos todo de la misma manera, solo faltaba, no pasa ni en la misma familia como para pasar en una organización tan grande como la nuestra", argumentaba.\nEn concreto, a preguntas sobre el secretario general del PP, Teodoro García Egea, a quien llegó a bloquear en WhatsApp, la presidenta madrileña hablaba así: "Nos llevamos bien, pero es cierto que mi relación ha sido siempre con el presidente".\nLa dirigente popular participaba en este coloquio antes de acudir al Congreso Regional del PP andaluz, donde aconsejaba a su homólogo andaluz, Juanma Moreno, que "vuele libre" y tome sus "propias decisiones" ante la posibilidad de convocar elecciones.\nUnas palabras a las que Moreno ha respondido asegurando que "siempre" ha sido libre y ante las que el propio García Egea ha aseverado que no hay que venir de fuera "a decirle lo que tiene que hacer":\nJuanma Moreno responde a Isabel Díaz Ayuso: "Yo siempre he sido libre y seré libre" |


Mostrando (76 - 90) de 140 respuestas\nel 21 de mayo a las 19:44\nTe estás pasando un poco pensando que cualquier forero que comenta algo mínimamente favorable al Madrid es porque son madridistas.\n¿Y por qué iba a ser si no?\n¿Quien va a estar a favor de esa banda de políticos y corruptelas?? Que tienen a la prensa en nómina y a medio poder judicial.\nAdemás de prepotentes, endiosados y (no se te olvide) nazis.\nDesde luego, cuando Iñaki marcó aquel gol en toda la cara de Abascal, lo mejor que ha pasado en el Cuernabeu en décadas.\nPues porque esto es fútbol y cuando el rival, aunque no lo tragues, hace algo bien, pues no pasa nada por reconocerlo. Como las remontadas que han hecho en Champions. Y eso no te hace de ese otro equipo.\nel 21 de mayo a las 19:47\nYo creo que sí que han hecho el ridículo. El periodismo deportivo está a un nivel pésimo, por no decir que, realmente, ya ni existe como tal.\nSon meras agencias publicitarias y se les ha jodido parte del negocio. Pierden un activo importante.\nel 21 de mayo a las 19:51\nBueno, Marca no ha tardado ni media hora tras saltar la liebre en sacar una noticia sobre Tchouameni. Es enternecedor.\nLuego están esos aficionados de equipos grandes que viven esto como un niño los Reyes: su ilusión depende de regalitos y caprichos. Por eso tiene tanto tirón este pseudoperiodismo.\nel 21 de mayo a las 20:01\nEs pura propaganda en favor de quien les paga.\nel 21 de mayo a las 20:05\nSí se confirma,la no llegada de Haaland y Mbappe me parece un notición.\nel 21 de mayo a las 20:07\nHan hecho su negocio, si cada noticia anunciando su fichaje ha generado un millón de visitas han hecho su trabajo.\nEl ridículo igual lo ha hecho los que se creen lo que cuentan esos medios\nel 21 de mayo a las 20:13\nni mas ni menos...la culpa es de los ke se dejan comer la oreja y kieren leer lo ke los gusta ...osea los manipùlables.\nel 21 de mayo a las 20:15\nNo nos engañemos, Florentino por mucho dinero que tenga no puede competir con los jeques.\nEl madrid no puede llegar a las cifras del PSG ; a lo mejor Floren creía que Mmappe se iba a bajar el sueldo por jugar en el madrid, vamos, que no se lo cree ni él. Bastante iluso por su parte.\nY la prensa madridista diciendo chorradas y vendiendo la moto de que todos los grandes jugadores quieren jugar allí, pues está claro que no. Han pecado de soberbia y chulería y les ha salido el tiro por la culata.\nel 21 de mayo a las 20:19\nHan apostado todo a Mbappé, esa ha sido su planificación deportiva en los últimos 3 años, ahorrando y les ha salido el tiro por la culata.\nel 21 de mayo a las 20:20\nSí, pero si además de eso aciertas, pues mejor. La cara de José Félix Díaz hoy era un poema. En cambio, Pedrerol, que tras años dando la brasa, esta última semana ha enfriado el asunto, estaba contentísimo. Digamos que venden su credibilidad al 90%, pero ese 10% les escuece.\nel 21 de mayo a las 20:38\nSí, pero no se trata de acertar, se trata de generar contenido y clik and baits. Si dices que no viene no hay noticia. Llevan dos años completos vendiendo productos a cuenta del fichaje de Mbappe.\nel 21 de mayo a las 20:41\nLo que quiero decir es que, cuanto más aciertas, más tráfico generas, al final. Mira el Fabrizio Romano, que hace dos días lo conocían en su país, si acaso.\nel 21 de mayo a las 20:44\nYo creo que si en su día salió tito Flo con el "tranquilooooo" es porque algo tenían. El PSQ le ha dado el alma a Mbappe y seguirán sin ganar nada así, ni de manera colectiva ni individual. Que se hubiera ido hubeira sido un fracaso histórico, una inversión de locos para ir de ridículo en ridículo en shempioms y acabar con Neymar en modo brasileño y Messi con menos motivación que yo cuando viene mi suegra a casa.\nClaro. Floren nunca miente.\nSi crees que al emir le preocupa lo que ha gastado en Mbappe, es que no te has enterado de la misa la mitad.\nSabes de dónde será el gas que consumirás desde este año en tu casa y en el asiento con calefacción cuando vayas a ver a tu "segundo equipo favorito" en su superestadio?\nEl PSG y Mbappe son herramientas. Y con dinero claro que se gana. Mira el Chelsea. Mira el City (la liga más importante del mundo).... El PSG ganará, y Mbappe, con él, porque es la entrada del emirato en Europa.\nMientras Mbappe le hacía la 13-14 a la rat Floren, sabes quién recibía las llaves de la ciudad de Madrid de manos del alcalde rompetechos?\nFlorentino es poderoso. Pero el Emir ahora es el dueño del balón. Además Flo tiene especial trato con el enemigo de Qatar (la casa de Saud y los otros emiratos)\nEsto es lo que pasa cuando juegas con la única regla del dinero. Que te puedes quedar con cara de tonto...incluso Floren, sobre todo cuando no pintas nada en la geopolítica de altos vuelos.\nNo se quien coño te crees que eres para ir acusando a la gente de madridista, máxime cuando tienes la comprensión lectora de una ameba. Estoy hablando de fútbol y me vienes aqui con tus rollos del gas y la geopolitica. Como diría Antonio recio, es usted tonto?\nel 21 de mayo a las 20:48\nEditada el 21 de mayo a las 20:49\nMarca no necesita un acierto puntual, necesita crear contenido cada día. Y Mbappe les ha venido de lujo. En este caso el acierto no sirve de nada. No puedes crear 200 titulares diciendo que Mbappe se queda en el PSG, pero sí lo puedes hacer diciendo que se va al Madrid. Para una revista o periódico de París, sería lo inverso.\nel 21 de mayo a las 20:58\nEditada el 21 de mayo a las 20:59\nLo de que sean noticias que generen interés a un público concreto es obvio, claro.\nMarca no lo necesita, pero le conviene. A la larga, por muy idiotizados que estemos, una merma en la credibilidad genera una pérdida de interés y de tráfico. Han ganado muchísimo con Mbappé, más de lo que han perdido, pero es una victoria con bastantes peros.


CÓMO INCREMENTAR TU ASERTIVIDAD EN 10 PASOS | Entretenimiento\nGood Morning Art World Idea guardada 8 veces\nLa asertividad es la habilidad de ser claros y directos, sin herir ni atacar a los demás. Se trata de respetarse uno mismo y respetar a los demás, defendiendo nuestros derechos.\nHay tres tipos de conductas que podemos adoptar:\n1. Postura pasiva: Permitimos que otras personas decidan por nosotros, aceptamos cosas y situaciones que no queremos, y eso nos hace perder el respeto por nosotros mismos, por no hablar del peligro que tiene el poder estallar como una olla expres en cualquier momento por toda la tensión acumulada.\n2. Postura agresiva: Imponemos nuestra voluntad a los demás.\n3. Postura asertiva: es el punto intermedio entre la pasividad y la agresividad. Nos expresamos de forma honesta respetando a los demás y respetándonos a nosotros mismos.\nSi no eres una persona asertiva, puedes aprender a serlo. Ser asertivo es ser consciente de tus sentimientos sin dejarte llevar por las emociones. Podemos incrementar nuestra asertividad siguiendo los siguientes consejos:\n1- Aprende a expresar tus sentimientos al defender tus derechos. Compartir lo que sientes, favorece las relaciones con los demás, y además invita a que todos hagan lo mismo.\n2- Resuelve los problemas en las primeras fases. No permitas que ninguna situación te lleve al enfado.\n3- Muestra naturalidad y tranquilidad al hablar. Nadie es más ni menos que nadie. Simplemente transmite tu mensaje con claridad.\n4- Cuando no estés de acuerdo con algo o no quieras hacer algo, exprésalo. No te calles, y aprovecha a argumentar en base a cómo te hace sentir ese hecho.\n5- Conversa de forma tranquila y cómoda, sin atacar ni faltar al respeto a los demás.\n6- No te sientas mal por exponer tus deseos. No tiene nada de malo, aunque nos hayan educado en que no es correcto anteponer nuestras necesidades a las de las demás.\n7- Incrementas tu autoconfianza y autoestima.\n8- Sólo puedes aprender a desarrollar tu asertismo mediante experiencias reales, se trata de practicar y mejorar.\n9- Cuando expresas tus deseos y no te callas, consigas tus propósitos o no, te sientes mejor y más feliz contigo mismo.\n10- Si no defiendes tus derechos y no te respetas a ti mismo, los demás pueden interpretar que tampoco deben respetarte.\nCreado: 19/11/2017 09:11\nTU CHICO IDEAL SEGÚN TU PERSONALIDAD\nSi quieres tener una larga relación o llegar al altar con tu pareja debes saber que sus personalidades deben ser diferentes para complementarse, estos según estudios recientes. Estos estudios los realizó la Universidad de Colorado con parejas que tenían al menos 40 años de casados y parejas más jóvenes. Descubrieron que las parejas con personalidades parecidas tienden a discutir más mientras que l ...\nBuenas tardes, hoy planteo un cambio de tercio en los libros que suelo traer, ya que este es un "tratado" de buenas maneras para mantener y/o mejorar la salud. Vamos a ver lo que trae. Curarse en salud - Frédéric Saldmann Sinopsis Aliméntate bien, cuida tu cuerpo, cuida tu mente y sé feliz: la salud está en tus manos. Cuando Batman se pone su famoso traje de color negro azulado, una inc ...\nCómo ser feliz en 10 pasos\nSer feliz es una de las cosas que intentamos día con día. A veces lo logramos, otras… no tanto. Porque ser felices a veces implica muy poco, pero de algo preciso, porque la felicidad es subjetiva y, sobre todo, porque en realidad no hay una fórmula mágica que te dicte cómo alcanzarla. Pero sí existen ciertas acciones que puedes llevar a cabo para sentirte feliz y nosotros te decimos cómo ser f ...\nEn el libro “Yo de mayor quiero ser joven”, Leopoldo Abadía recuerda cómo lo más importante es la actitud vital. Ser joven sin importar la edad La edad es un ingrediente de la vida, sin embargo, con mucha frecuencia damos un valor absoluto a esa fecha del calendario cuando en realidad, podemos encontrar un montón de excepciones a la norma. Por ejemplo, muchas personas de ochenta años s ...\nENTIENDE TU CÁMARA RÉFLEX EN 6 PASOS\nTu cámara réflex no muerde, atrévete a usarla. Practicando es como mejor se aprende a manejar cualquier cosa, recuerda que lo bueno o malo del resultado siempre dependerá de ti, y no de tu equipo. Usando tu cámara y haciendo pruebas es como conseguirás esas fotografías perfectas, pero antes debes saber algunas cosas. Te voy a dar 10 tips para que te sientas más cómod@ al realizar tus fotografías: ...\nviajes lugares especiales de inglaterra monumentos con encanto STONEHENGE ...\n~ STONEHENGE ~\nNos preparamos física y mentalmente para atacar al gran coloso esotérico que ejercía sobre nosotros algo fantásticamente íntimo pues no hay lugar en el mundo en el que estos poderes se palpan, naturalmente hay que ser sensitiva para este ejercicio y yo estoy en ese grupo de personas que desde hace un tiempo y por asuntos personales tengo este don que agradezco. Camino del santuario, carreteras d ...\nEscoger una mochila para tus vacaciones no es tarea fácil, pero una vez escogido tu equipaje, también tendrás que dedicar un tiempo a pensar cómo vas a preparar la mochila. Distribuir el peso de manera adecuada en tu espalda puede marcar una importante diferencia entre estar cómodo o sufrir ciertos dolores de espalda. Y sobre todo recuerda que la regla fundamental es procurar no llevar cosas innec ...