MAYO. DE SAN ISIDRO VENIMOS\nLos vientos de mayo peinan, bajo la emoción íntima, estirando las horas y trayendo, en sus atardeceres, los sueños. Mayo, en su gozo, echa puntadas y costuras precisas a los orígenes y los recuerdos. Mayo cosecha asombros a la vuelta de la esquina que nos va labrando el tiempo. Mayo, en los recuerdos, dicta un canto infantil de vísperas: “Venid y vamos todos”. Mayo avanza hablando y escribiendo, contando sus contrastes hacia los calores de los días eternos. En mayo, las flores vienen y van porque una y otra, Ella, ya sabéis, y la otra, la naturaleza, madre nuestra es. Este mayo hablador que deja tras de sí los cantuesos, el apogeo de la jara y el anuncio de que el brezo es el señor de nuestras sierras. Este mayo que ha dejado atrás miradas implorando misericordia, manos atravesadas por clavos que se tendían llamando, derrotas, triunfos y repiques de campanas que han tocado a fiestas resucitadas por la vida. Este mayo de paleta y lienzo. Mayo que dibuja y pinta de rojo, azul, verde y amarillo. Este mayo que escribe el pliego anual de gratitud que se despierta y levanta porque el campo se desangra en amapolas.\nMayo en el que la espiga anda granándose para disponerse, en su inquietud, ir a la búsqueda de una custodia de Corpus, de flor, cera y romero. Mayo que pide lagares de luces de romería. “De San Isidro venimos de comernos un borrego, si no lo quieres creer aquí te traigo los cuernos”. Cantes con sabor a vino de la pitarra mejor guardada de la rendida cosecha de vendimia y cepa. San Isidro Labrador, patrón de los labradores, te felicito en tu día con este ramo de flores. Y a la avena, a la avena, y al trigo, al trigo, las mujeres casadas con sus maridos. Y el carrero que llevamos, es un valiente carrero, que va guiando las mulas con muchísimo salero. Carrerito que montas la mula al pelo, se merece una manta de terciopelo. De terciopelo, de terciopelo, carrerito que montas la mula al pelo. Al carrero que llevamos, le vamos a regalar, si nos saca bien de ésta una cinta colorá. El carrero que llevamos, es un valiente carrero, que va guiando las mulas con muchísimo salero. “Buenos días San Isidro, que nadie te echa una copla, y nosotras te la echamos. Como nosotras no hay otras. San Isidro Labrador mira por los labradores, que se ahogan con el polvo que sale de los terrones. San Isidro Labrador, un ángel a ti te guía, y hoy te celebran cantando esta alegre romería. San Isidro Labrador, San Isidro es mi tocayo, por eso lo vengo a ver, to los años en el mes de mayo”.\nSerá entonces cuando falten un par de brochazos para que nuestros campos acaben y completen el bodegón de todos los años. Feliz es el tiempo que en su giro templado nos lleva a los calores de los días interminables. Mayo dibuja, pinta, dándole color al campo. En la luz, incienso solemne sobre el fruto, luego el aire, los colores y los matices. En el amarillo de la carne que producen los nísperos. En la fecundación del olivar que ya engendra. En los maizales que pintan las vegas de verde. En los tomatales que mezclan el verde con el amarillo de su flor. En la parra que gatea por la tapia entrecruzando sus colores. Es la felicidad del campo que siento en el avance del salmo que trae la higuera. En la carne que producen los manzanos, los albaricoques y en la granada que abre sus ojos primerizos. Entre Morante y Los Suministros los girasoles de Van Gogh van completando sus brochazos. Junto a la carretera sonríe esbelta la pita y la chumbera. Días donde habita la paz, produciendo impaciencia y desasosiego desde las sombras y el silencio. En la mañana alta y clara hay una nevada blanca de jazmín por las azoteas. En una esquina llega con su bicicleta, afilando cuchillos navajas y tijeras. El aire lo va cantando: “Afilador, afílame el corazón”. La belleza que trae mayo está aquí.


Piden detención judicial a detenidos con 395 kilos de "cocaína"\nPiden detención judicial a detenidos con 395 kilos de «cocaína»\nMinisterio Público pide detención judicial para los supuestos distribuidores de drogas arrestados en Tela.\nTEGUCIGALPA, HONDURAS.- El Ministerio Público (MP), pidió detención judicial este lunes a través de un comunicado, para los implicados en el decomiso de 395 kilos de supuesta cocaína, la semana pasada, en Tela, Atlántida.\nLo señalados son: Samuel Antonio Ortiz Rodríguez, Juan José Martínez y Josué David Rosales Fuentes. Ellos fueron arrestados tras una operación antinarcóticos que dirigió la Fiscalía Especial Contra el Crimen Organizado (FESCOO). Además, informaron que la ejecutó la Agencia Técnica de Investigación (ATIC) el pasado sábado en Tela.\n«El Ministerio Público presentó ante un juez con jurisdicción nacional a los implicados contra quienes se solicitó la medida cautelar de detención judicial, por suponerlos responsables del delito de tráfico de drogas agravado», extiende el escrito.\nAdemás, el comunicado detalló que el trabajo de investigación para realizar el decomiso de la droga duró 15 días, encabezados por agentes de la ATIC y fiscales de FESCOO. Ellos concretaron la acción el fin de semana pasado, «interceptando un camión en el cual transportaban la gran cantidad de narcóticos».\nLe puede interesar: Capturan tercer implicado en el asesinato se la excngresista Carolina Echeverría\nTrasladados a Tegucigalpa\nDos de los capturados por la ATIC, en Tela, Atlántida, con gran cantidad de supuesta droga.\nAsimismo, el MP informó que la tarde del domingo, 26 de septiembre, los supuestos traficantes y la droga fueron trasladados vía aérea hasta la ciudad de Tegucigalpa.\nLuego, en la mañana de este lunes, se desarrolló la primera audiencia de declaración de imputado en contra de los señalados.\nAsimismo, el comunicado especificó que con esta nueva incautación de droga, la fiscalía hondureña avanza con su labor de combatir frontalmente el narcotráfico.\n«Según lo investigado, el cargamento de cocaína ingresó al país por La Mosquitia con procedencia de Suramérica», dice el escrito.\ndetenidos con cocaína en Tela\nArtículo anteriorJoven lanza un huevo al presidente de Francia, Emmanuel Macron\nArtículo siguienteVIDEO: Así hallaron la droga identificada con bandera de Honduras


Vodafone 715 - Utilice Vodafone Messenger | Ayuda Vodafone\nUtilice Vodafone Messenger - Vodafone 715\nVodafone Messenger es una función que le permite chatear con otros usuarios que sean miembros del mismo servicio de chat. Puede chatear con otros usuarios a través de Internet con su ordenador y a través de WAP e Internet con su teléfono móvil. Siga estas instrucciones para ver cómo utilizar Vodafone Messenger.\nPara poder utilizar Vodafone Messenger a través del teléfono, tiene que haber configurado los ajustes WAP y de Internet.\nLea un mensaje de chat\nVaya a Atrás si es necesario y pulse la tecla de navegación las veces que sean necesarias.


Cardiono funciona para eliminar grasa y perder peso | EL ENTRENADOR AUSTRALIANO\nTe encuentras aquí Inicio » Uncategorized » Perder peso y quemar grasa ¿El cardio funciona?\tPerder peso y quemar grasa ¿El cardio funciona?\nEscritopor Oliver en septiembre 2, 2012 Pregunta a 100 personas qué tipo de ejercicio hay que hacer para perder peso y 98 de ellas te van a decir “cardio”.\nDudo que estén entrenando con intensidad\nEs lo que sabe todo el mundo. Que para quemar grasa hay que hacer mucho cardio…es un principio fundamental.\nEs por eso, que ahora mismo millones de personas están haciendo cardio con el fin de perder grasa y conseguir el cuerpo de sus sueños.\nDesgraciadamente, para la gran mayoría son esfuerzos son en vano.\nLa verdad es que el cardio tradicional es bastante inútil para quemar grasa y conseguir un cuerpo atractivo. Sí, estos millones de personas que están sudando en las cintas de correr y las bicicletas etc., están, en su mayoría, malgastando su tiempo.\n¿Qué diablos digo? ¿Cómo puedo decir semejante sacrilegio?\nSé que lo que digo aquí va en contra de todo lo que se conoce popularmente sobre el tema de perder peso y adelgazar. Todavía tengo bastante conflicto interno con este tema, pero no puedo negar lo que indica la ciencia.\nEs que tiene mucho sentido que el cardio funcione.\nEl cardio aumenta el consumo de energía del cuerpo, contribuyendo a crear un déficit calórico, algo imprescindible para quemar grasa corporal. La teoría parece fiable.\nPero en la vida real esta fórmula simplemente no funciona tan bien, por lo menos en nuestras sociedades modernas.\nEn la vida real, el cardio NO es eficaz para perder peso y está demostrado.\nEl cardio para quemar grasa y tener un cuerpo atractivo…¿no funciona?\nDejando al lado sus efectos sobre la salud, el propósito principal del cardio tradicional como he dicho antes es aumentar las calorías quemadas por el cuerpo, para contribuir a crear un déficit calórico. Al crearlo, el cuerpo consume algo de sus almacenes de grasa.\nSabes de lo que hablo ¿no? Lo típico que se dice, “para quemar la grasa hay que hacer más deporte y moverse más (y comer menos, lo que es la clave)” o algo parecido.\nY el cardio lo consigue, puede contribuir bastante a aumentar las calorías quemadas por el cuerpo. En teoría esto debería disminuir la grasa que guarda el cuerpo.\nSin embargo, en la práctica el cardio no funciona bien para conseguirlo. Ojalá que sí…\nDe hecho, funciona bastante mal…el cardio tradicional no hace que pierdas grasa, por lo menos en cantidades substanciales, especialmente teniendo en cuenta el tiempo gastado en realizarlo.\nEn breve voy a repasar por qué no funciona como se promete, pero por el momento vamos a ver lo que dicen unas investigaciones científicas claves.\nEl cardio no vale para eliminar grasa: La evidencia\nUn estudio de Utter et al., de 1998 demostró que hacer 45 minutos de cardio (a 78% de pulsaciones máximas, ¡bastante intenso!) 5 veces por semana durante 3 meses en combinación con dieta no tenía ningún efecto por encima de hacer sólo dieta (sin hacer cardio).\nY que hacer la misma cantidad de cardio sin hacer dieta no tiene ningún efecto por encima de hacer absolutamente nada, ni dieta ni cardio.\nPero bueno, 45 minutos es poco cardio y 3 meses es poco tiempo¿no? ¿Qué tal si haces más minutos de cardio durante más tiempo?\nEn 2007, Redman et al., demostró que hacer 50 minutos de cardio, 5 veces por semana durante 6 meses combinado con hacer dieta no tiene ningún efecto por encima de hacer sólo dieta (sin hacer cardio).\nPero bueno, 50 minutos es poco cardio y 6 meses es poco tiempo ¿no? ¿Qué tal si haces más minutos de cardio durante más tiempo?\nUn estudio de McTiernan et al., de 2007 demostró que si haces más cardio que SÍ funciona para perder peso…¡resultado!\nPero verás por qué digo que el efecto es bastante trivial….\nLos participantes de este estudio hicieron durante 12 meses, una hora de cardio 6 días a la semana (360 min./semana), sin ningún tipo de cambio nutricional (por lo menos nada que se comentara en el estudio).\nEstarás pensando, “pues tienen que haber perdido un montón de peso, que esto es mucho ejercicio y 12 meses es mucho tiempo.”\nBueno, a riesgo de parecer aguafiestas, tengo que decirte que no.\nSolo perdieron un promedio de 1,6 kilos de grasa después de un año (y las mujeres del estudio perdieron menos que los hombres, lo siento chicas).\n¿1,6 kilos de grasa, después de 52 semanas de 360 minutos de cardio por semana? ¿Te parece buen resultado?\nA mi me parece frustrante. Vamos, si yo tuviese que hacer tanto cardio durante un año entero, sólo para perder unos kilitos de grasa, estaría decepcionadísimo y súper desmotivado.\nHe visto clientes perder la misma cantidad de grasa en menos de 2 semanas entrenando conmigo, desde luego, haciendo las cosas de una manera bastante diferente.\nSobre todo lo que demuestran estos estudios es que la alimentación es fundamental. Que si tienes una alimentación adecuada el efecto de hacer cardio sobre la pérdida de grasa es más o menos mínimo.\nEsto fue demostrado en otro estudio de 2011 por Schubert et al., que comparó el efecto de hacer 12 meses de: sólo cardio, sólo dieta o juntos dieta y cardio. Los resultados fueron así:\nHacer sólo dieta concluyó en una pérdida de 6,1 kilos de grasa (8,5% menos que en principio)\nHacer sólo cardio determinó en una pérdida de 2,1 kilos de grasa (2,1% menos que en principio)\nHacer cardio y dieta produjo en una pérdida de 8,2 kilos de grasa (10,8% menos que en principio)\nSe observa en estos resultados que sí tiene un efecto, pero no es mucho. Estamos hablando de un año de cardio, 5 veces a la semana. El cardio produjo una pérdida de 175 gramos de grasa cada mes como promedio.\nObviamente, hay mucha variación entre una personas y otras, y algunos de los participantes de todos estos estudios habrían conseguidos unos resultados muy buenos gracias al cardio. Con estudios como estos se trata de obtener resultados medios, y siempre hay personas que responden mejor (y peor).\nTambién la mayoría de estos estudios se realizaron con participantes con mucho sobrepeso y obesos. Tal vez funcione mejor para personas a quienes sólo le sobran unos kilitos y en general tiene un estilo de vida activo y se alimentan bien.\nYo diría que sí, pero esto es simplemente una opinión basada en experiencia.\nSin embargo, la tendencia demostrada por la ciencia es innegable.\n¿Por qué no funciona el cardio para adelgazar?\nAntes de hablar por qué no funciona quiero decir que el cardio sí tiene beneficios. Por ejemplo, en todos los estudios mencionados anteriormente, las personas que hicieron cardio mejoraron sus mediciones de salud (colesterol y niveles de azúcar en la sangre etc.) y capacidad física y aeróbica.\nY hay multitud de estudios que lo demuestran.\nSin embargo, la salud y la capacidad física se mejoran también haciendo los tipos de ejercicio que sí funcionan para perder peso (por supuesto, más tarde te diré cuáles son).\nLa verdad es que no sabemos muy bien porqué no funciona eficazmente el cardio para eliminar grasa, porque en teoría debería.\nSe postulaba en un estudio del año pasado que el ejercicio aeróbico (cardio) provoca que la persona se sobrealimente de una manera compensatoria. Es decir, te hace comer más de lo que debes.\nSin embargo, otro estudio publicado hace unos meses niega esta teoría. Parece que el cardio (y el ejercicio en general) aunque aumenta el apetito, no hace que se coma más. De hecho ayuda a saciarse mejor.\nOtro beneficio del ejercicio, la lista sigue creciendo…\nPero bueno, estamos donde empezamos y todo esto nos deja confusos.\nLa pregunta se queda sin resolver. ¿Por qué no funciona el cardio para quemar grasa?\nLa razón que veo más probable es el efecto que el cardio tiene sobre nuestro metabolismo, o más bien su falta de efecto.\nEl cardio no aumenta el metabolismo\nSi eres como la mayoría de las personas que viven en el mundo moderno, tendrás un estilo de vida bastante sedentario. Para muchas personas la única actividad física que hacen es algo de cardio, como mucho.\nEl cardio no tiene ningún efecto significativo sobre el metabolismo, demostrado en este estudio. Dicho de otra manera, el cardio ayuda quemar calorías durante el entrenamiento pero no obliga al cuerpo a quemar más calorías después del entrenamiento.\nEntonces aunque hicieras una hora de cardio todos los días, quedarían 23 horas del día en las cuales no quemas más calorías de lo normal.\nPor eso es tan poco eficaz, realmente lo que más importa son las calorías que quema tu cuerpo después del entrenamiento.\nLa única manera de hacer que el cardio funcione para perder peso (sin aumentar la intensidad) sería realizarlo durante horas y horas diariamente, lo cual ni es práctico ni recomendable, debido a que probablemente perderías músculo (así que bajaría también tu metabolismo).\nAtletas como los fondistas, triatletas y maratonianos echan muchas horas semanalmente, el entrenamiento (y sufrimiento) que hacen es admirable. Sin embargo todo lo que hacen no es necesario para tener un cuerpo atractivo y en forma.\n¿Si el cardio no funciona, entonces, qué hago para perder peso?\nHay maneras de entrenar que sí son realmente eficaces para quemar calorías durante y después del entrenamiento, que te ayudan a aumentar tu metabolismo y quemar más grasa las 24 horas del día.\nTambién funciona para moldear el cuerpo (algo que tampoco hace el cardio) y mejorar todos los factores de salud que el cardio mejora.\nSi has leído otros de mis artículos aquí en elentrenadoraustraliano.com sabrías cuáles son. Si no los conoces, no te preocupes, ahora vamos a verlos.\nDale clic a los enlaces en azul para leer sobre ellos.\nLo que tienes que hacer para quemar grasa\nEn principio, lo más importante es tener una alimentación adecuada. Por bueno que sea tu entrenamiento, si te sobrealimentas nunca llegarás a tener un cuerpo ideal.\nSe observa este hecho en muchos de los estudios mencionados anteriormente.\nTu programa de entrenamiento debería basarse en el ejercicio con resistencia. Deberías hacerlo 2-4 veces a la semana, y se pueden conseguir muy buenos resultados haciendo solo media hora.\nDesde luego, el entrenamiento de esta media hora tiene que ser intenso y bien programado. Al bajar la intensidad tendrías que aumentar la duración.\nPiensa en el ejercicio con resistencia como una inversión de tu tiempo y esfuerzo, con los beneficios que te proporcionará: que quemes más grasa después del entrenamiento y moldees tu cuerpo.\nSi llevas mucho tiempo con un estilo de vida sedentario y sin entrenar (tengas sobrepeso o no), lo más importante y eficaz va ser el ejercicio con resistencia. Mejorará tu metabolismo y fortalecerá tu cuerpo para que luego puedas entrenar más intensamente (para conseguir mejores resultados).\nDemasiadas veces me han dicho algo como “voy a hacer mucho cardio para perder la grasa y después haré musculación para tonificar/definir”. Este pensamiento es totalmente erróneo.\nNunca he visto a nadie quemar mucha grasa ni conseguir un cuerpo atractivo con esta estrategia.\nSe debe hace la musculación (lo que llamo el entrenamiento con resistencia) desde el principio y concentrarse en controlar la alimentación.\nSin embargo, para algunas personas el cardio sí puede ser útil. Pero no en la manera que se suele utilizar. No hay duda de que ayuda mucho a mejorar la capacidad aeróbica.\nSi una persona lleva mucho tiempo sin entrenar o nunca ha hecho deporte, su condición física va a ser lamentable.\nPara ser capaz de poner en práctica la otra arma contra la grasa (que te voy a contar en breve) esta persona debe hacer 4-6 semanas de cardio de media intensidad (o de baja intensidad si está en muy baja forma de una manera estructurada y progresiva.\nEstas 4-6 semanas sirven para mejorar la capacidad física y prepararse para hacer…\nEl entrenamiento interválico (los intervalos aeróbicos y los intervalos anaeróbicos). Este tipo de entrenamiento es una forma de hacer cardio que sí aumenta el metabolismo (especialmente los intervalos anaeróbicos, de alta intensidad).\nSi llevas tiempo entrenando con el cardio y no estás viendo los resultados que quieres, pues deja de hacerlo ya y empieza con estos.\nIgual que el entrenamiento con resistencia, los intervalos son una inversión de tu tiempo y esfuerzo. Es decir, hacen que después del entrenamiento tu cuerpo siga quemando más calorías.\nCombinar la buena alimentación con un buen programa de entrenamiento (que se basa en el entrenamiento con resistencia y los intervalos) convertirá tu cuerpo en una máquina de quemar grasa.\nConclusión: El cardio podría servir…pero no tanto\nPara ponerse en forma y conseguir un cuerpo magro y atractivo, realmente el cardio, como tradicionalmente se hace, solo vale para 3 cosas:\nPreparar una persona sedentaria para poder hacer ejercicios más intensos y eficaces, por ejemplo los intervalos.\nPara poder hacer algo de actividad física menos intensa los días que no se hacen los ejercicios mencionados arriba (los cuales no deben hacerse todos los días).\nHacerse después de los ejercicios mencionados arriba, si el tiempo lo permite. Entrenar intensamente provoca un aumento en las grasas libres en la sangre y el cardio podría servir para consumirlas antes que se almacenen de nuevo (otro día hablaré de este truco, no importa por el momento).\nBueno, ya está por hoy, espero que veas que el cardio está muy limitado para el tema de perder grasa, ponerse en forma y conseguir un cuerpo atractivo. Y de hecho diría que en la mayoría de los casos es una pérdida de tiempo y esfuerzo.\nMi opinión es que el cardio tiene su función, no quiero decir que no deba hacerse jamás, sino que no debería ser el arma principal contra la grasa corporal. Tiene muchos beneficios aparte del tema del pérdida de peso para la salud.\nY como he dicho antes, algunas personas simplemente no pueden o no quieren entrenar de una manera intensa, el cardio es una opción para ellas. No les va a aportar buenos resultados, pero estarán más sanas que si no hicieran nada.\nSeguro que para algunas personas este artículo va a ser un poquito polémico, pero la ciencia y la experiencia prueban muy claramente que el cardio es inútil para eliminar la grasa corporal. Especialmente cuando lo comparas con las estrategias que he repasado aquí.\nSi tienes preguntas o opiniones sobre todo esto, por favor déjalos en la cajita de comentarios aquí abajo.\nUtter A.C. et al. Influence of diet and/or exercise on body composition and cardiorespiratory fitness in obese women. International Journal of Sports Nutrition. 1998; 8:213-222\nRedman, L.M. et al. Effect of Calorie Restriction with or without Exercise on Body Composition and Fat Distribution. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2007; 92(3):865– 872\nMCTIERNAN, A. et al. Exercise effect on weight and body fat in men and women. Obesity. 007;15:1496 –1512.\nHopkins M., et al. The relationship between substrate metabolism, exercise and appetite control: does glycogen availability influence the motivation to eat, energy intake or food choice?. Sports medicine. 2011 jun 1;41(6): 507-21\nKaren E. Foster-Schubert et al. Effect of Diet and Exercise, Alone or Combined, on Weight and Body Composition in Overweight-to-Obese Postmenopausal Women. Obesity (2011) doi:10.1038/oby.2011.76\nBales C.W., et al. Aerobic and Resistance Training Effects on Energy Intake: The STRRIDE AT/RT Study: (Exercise Training Effects on Energy Intake). Med Sci Sports Exerc. 2012 Apr 19. [Epub ahead of print]\nVan de Heijden, G. et al.,12 weeks of moderate aerobic exercise without dietary intervention or weight loss does not affect 24-h energy expenditure in lean and obese adolescents. American Journal of Clinical Nutrition 2010 mar;9(3):589-596\nCategories: Uncategorized 14 comments on “Perder peso y quemar grasa ¿El cardio funciona?”\tjose barrera on septiembre 8, 2012 at 11:40 pm said:\nay dios mio, con lo que me cuesta los intervalos, tengo un pie malo,debido a un accidente de hace años y me cuesta horrores saltar y correr intensamente, de hecho no puedo hacerlo,si no es una cinta y arragándome a los soportes laterales.\nPero he decidido hacer intervalos, en media hora mi cuerpo suda como con hora y media de cardio normal.\nUna pregunta que tengo tambien, es sobre las zonas de frecuencia cardiaca, estoy leyendo que según tu nivel de maxima frecuencia cardiaca,puedes ejercitarte en unas determinadas zonas para perder mas grasa.Por ejemplo yo tengo 34 años. mi frecuencia cardiaca maxima es 186, pues mi zona de frecuencia cardiaca para perder grasa sería entre 110 y 130 pulsaciones.¿ que te parece este método?\njose barrera on septiembre 8, 2012 at 11:58 pm said:\nok, acabo de leer tu artículo sobre la zona quema grasa, otro mito que se me viene abajo.Ok.\ntengo otra pregunta: si como sin pasar hambre,y si mi deficit calórico es grande, corro el riesgo de que mi metabolismo se ralentice?\nAhora mismo estoy haciendo seis comidas como dije antes, quizás ingiera unas 1800 calorías y no tengo sensación de hambre, si en vez de ingerir 1800 calorias digamos que ingiero 1200 al día con esas 6 comidas,porque comiese más vegetales y comidas bajas en calorias, sin pasar hambre, ¿corro el riesgo de que mi metabolismo se ralentice? tengo dudas con esto,espero haberme explicado bien.\nOliver on septiembre 9, 2012 at 12:32 pm said:\nGracias por los comentarios jose, todas son preguntas muy buenas. Sí, los intervalos no son muy agradables hacer pero los resultados que aportan hace que valen la pena hacer, y despúes de hacerlos un tiempo el cardio tradicional resultará muy aburrido y suave. Ten en cuenta que puedes jugar con las intensidades con las que haces los intervalos, no es necesario siempre hacerlos a tope, sí las intensidades deberían ser altas pero no hay que machacarte cada vez. Con respecto al tema de las Calorías diarias, 1200 Calorias son muy pocas, y dentro de una semana de una ingesta diaria así sí se ralentizaría el metabolismo. Hay varias estrategias para prevenir esta disminución, mi favorito siendo hacer 1 o 2 comidas altas en calorías a la semana, estas la hace trampa al cuerpo para que crea que no es necesario bajar el metabolismo. Hablaré otro día sobre estas estrategias y por qué funcionan. Es probable que pasarías mucha hambre física con 1200 Calorías al día, no recomiendo que hagas algo así durante más de 4-8 semanas. Sería muy recomendable marcar una fecha limite. Ten en cuenta que 1800 calorías sigue siendo una ingesta bastante baja de calorías para un hombre (a que no tenga un cuerpo muy pequeño), y también provocaría que se ralentice el metabolismo. Para prevenir esto la estrategia de hacer una comida grande (sin pasarte) a la semana es recomendable.\n!Que envidia tengo que no pasas hambre con esta ingesta!\njose barrera on septiembre 9, 2012 at 10:23 pm said:\nestoy comiendo mucha verdura y fruta , como manzanas.Mis comidas son una manzana y el resto lo complemento con proteinas.O mucha verdura, como brocoli,lechuga, espinaca,tomate,etc y proteina.La grasa casi ni le echo cuenta,porque entre los lácteos que me tomo al dia (leche de cabra,desnatados,…) y la que obtengo del atún,pollo,queso pues como que voy listo.Bebo mucha agua, y tomo té.\nempecé el 1 de julio con 92 kg y ahora que es 10 septiembre pues estoy en 85 kg,creo,porque me pesé hace una semana y eso es lo que marcaba.A eso le añades 20 gr de chocolate negro= 100 calorias cuando me apetece y listo.He hecho una hora suave de natación todos los días y desde hace un mes he empezado con intervalos y ejercicios de resistencia,que son los que más me cuestan, no puedo ni hacer una flexión! Vengo de algunas dietas proteicas y aunque entiendo tu articulo sobre que comer 6 veces no aumenta mi metabolismo, de alguna manera,me ayuda a no pensar en la comida.\nYo preguntaba eso,por el estudio sobre la gente que siguó una dieta muy baja en calorías e hizo entrenamiento de resistencia, dando como resultado de aumento de masa muscular y no disminución de metabolismo.Además yo no es que sea sedentario es un nivel más bajo, me paso el día en el ordenador, así que dudo incluso que un ejercicio de intervalos me aumente el metabolismo el resto del día.Si comiera más de 1800 calorías , mantendría mi peso,pero no bajaría, pienso.\njose barrera on septiembre 9, 2012 at 10:27 pm said:\nah, mido 1,85 metros y soy de constitución ancho.Así que ahora estoy bien, solo que me falta ponerme fuerte y quitarme el michelín que parece que toda la grasa se me va ahí.A ver si con tus consejos ,mejoro mi figura!\njose barrera on septiembre 9, 2012 at 10:52 pm said:\nDe todas maneras no es que yo crea que exactamente tomo 1800 calorías, posiblemente algún día tome más.pero si soy muy constante en la alimentación y estoy tomando cosas saludables, no que antes con la excusa de hacer la dieta de montignac, con alimentos de indice glucemico bajo, pues me hartaba de alimentos proteicos ricos en grasa, como jamón, chorizo,salchichas,huevos fritos,mariscos,quesos y sin contar calorías.La cosa es que esa dieta me funcionó, sin contar calorías y comiendo casi de todo, solo mirando el indice glucémico de los alimentos,llegué a perder peso.Solo que la dejé y empecé a comer helados del mercadona de chocolate, jajajaja, mi perdición…el año pasado estaba en 85 y en y 7 meses me puse en 92 kg, ahora ya he vuelto a como estaba el año pasado,pero me miro al espejo y mi cuerpo está mucho mejor.Incluso mis amigos me lo dicen.Yo creo que es el camino,más intensidad,ejercicios de resistencia, comer mejor,descansar.En fin como ves, estoy bastante emociado, con esto del fitness ,yo que nunca había hecho mucho deporte y siempre había basado mi perdida de peso en las dietas.\nOliver on septiembre 10, 2012 at 7:03 pm said:\nMe alegro mucho de que estés emocionado con el tema de fitness. La dieta es muy importante para cualquier objetivo, y con el tema de perder grasa es fundamental, pero los resultados normalmente no duran mucho sin tener el habito de hacer ejercicio y deporte. Al entrenar bien, tienes más margen de error con respecto a tu alimentación, bueno y un montón más de beneficios. El proceso de acostumbrar hacer entrenamientos más duros cuesta en principio pero te prometo que vale la pena, como siempre, poco a poco. ¡Enhorabuena por los resultados has conseguido estos meses!\nOscar Martinez on abril 18, 2013 at 8:54 pm said:\nExcelente articulo yo era de los que pensaba que a puro cardio iba a adelgazar pero veo q estaba equivocado la verdad es q llevo una semana de gym y solo hago cardio y bastantes abdominales y pues la dieta y pensaba seguir asi un mes o dos mi peso actual es de 260 libras no se que pensas?? esta bien o mal??\nOliver on abril 23, 2013 at 8:21 am said:\nSi acabas de empezar a hacer deporte lo que me has descrito no está mal, al principio lo más importante es conseguir el hábito de entrenar y aumentar un poco tu fondo físico. Sin embargo, puro cardio pierde su eficacia muy rápidamente y antes o después será imprescindible que cambies tu forma de entrenar para poder seguir eliminando la grasa. Recomiendo que empieces a hacer 2 o 3 sesiones de entrenamiento interválico por semana más 2 sesiones de entrenamiento con resistencia/musculación basado en movimiento que implican todos los músculos del cuerpo (no las rutinas típicas de culturismo que enfoca el trabajo en sólo 1 o 2 músculos). No tienes que hacer todo esto de tirón, mejor que lo vayas incorporando poquito a poco, quizás 2-4 semanas con los intervalos antes de incorporar el trabajo muscular. Repito que lo más importante es la costumbre de entrenar (y tener controlado el tema de alimentación).\nEspero que te haya ayudado, si tienes más dudas o preguntas no tardes en dejarlas aquí. un saludo\nyordi on mayo 29, 2013 at 2:43 am said:\nolas amigo mm me parece interesante todo lo q dices mira yo boy al gym entreno para aumentar masa muscular pero h e notado q mi abdomen esta creciendo toncs yo hago bicicleta en el gym 20 minutos despues del entrenamiento kiero q me digas si toy asiendo bien ..\nEdgar on junio 18, 2013 at 12:48 am said:\nYa llevo un tiempo en gym..e obtenido ya buenos resultados … No niego que ahora estoy conforme con mi cuerpo …Excepto con mis pectorales y el abdomen… mi abdomen aun tiene grasa no mucha … Pero tengo esa piel aguada que recubre los musculos de mi abdomen que por cierto ya los he trabajado pero aun no se ven … En verdad quiero un lavadero para presumir en la playa … Entonces aora trabajo 30min cardio despues de mi rutina cn pesas… Pero como kiero pectorales mucho mas grandes temo que al quemar la grasa mis pectorales ya no creceran o peor aun disminuiran de tamaño … Como me aconsejas lograr este proposito……\nexobeso on mayo 30, 2013 at 12:39 pm said:\nYo perdí 50 kilos de peso en un año controlando las calorías y haciendo cardio y comparto en parte (no en todo) lo que se dice en este artículo. Podría hablar mucho pero para resumirlo digo desde mi experiencia personal que el asunto se trata de ENGAÑAR A TU CUERPO. Nunca hago dos días seguidos iguales en nada, ni como a las mismas horas ni hago ejercicio a la misma hora ni hago el mismo tipo de cardio, es decir en una semana hago 7 días distintos completamente. Si un día hago intervalos, al dia siguiente hago cardio al 70% de mi rcm, al siguiente hago un circuito de una hora donde mis pulsaciones van desde un 70 hasta un 85-90 % en algunos tramos, otro dia corro y mientras corro hago flexiones al fallo cada 10 minutos o dominadas cada 5, otras veces me subo a la maquina de remo y hago cardio al 70% metiendo cada 4 minutos una serie de fuerza bruta durante 30 segundos. en fin, cambiar. Lo mismo para la alimentación, algunos días me levanto y tomo dos vasos de agua y no como nada hasta pasadas 4 horas, otro dia deseayuno como un león, manteniendo eso si las calorías totales diarias constantes.\nLuciano on junio 16, 2013 at 12:40 am said:\nMuy bueno tu blog. Es muy ameno y se aprende muchísimo.\nRosaio on julio 20, 2013 at 10:34 pm said:\nEs la primera vez que escucho esto de hacer cardio. Yo he buscado por muchos lados qué debo hacer porque yo soy MUY delgada, en serio. Mido 1.66 y peso 49 kilos (genética). El tema es que eso no significa que estoy sana o como yo quiero. No pretendo, ni tampoco me gustaría bajar de peso, de verdad que yo si como menos bajo muy rápido y me veo como que estuviera enferma, pero toda la grasa de mi cuerpo se va a mi abdomen, nada más que eso. Mis piernas y brazos son muy delgados y hago pesas para aumentar la masa muscular. En los gimnasios que he estado me restringen harto el tema del cardio (para no bajar de peso), sin embargo por lo que había averiguado era la única manera de quemar grasa que es lo que yo quiero, tener un abdomen plano. Cómo lo hago para no quedar hecha un palito pero bajar la grasa que tengo? Si no puedo comer pura verdura porque bajo de peso. Por favor alguien que me ayude porque estoy muy confundida. Gracias


Los errores defensivos condenan al Deportivo Guadalajara (2-3) | Club Deportivo Guadalajara\nLos errores defensivos condenan al Deportivo Guadalajara (2-3)\nPrimera derrota de la temporada como locales en el partido de la quinta jornada de liga que en su día se aplazó por las labores de resiembra del verde alcarreño.\nDura derrota en la fría tarde de miércoles en donde los fieles aficionados morados vieron cómo se rompía la racha de cuatro partidos sin perder de forma consecutiva.\nEl partido comenzó con posesión morada como viene siendo habitual en los partidos dirigidos por Meléndez. Sin embargo, el primero en golpear fue el Calvo Sotelo fruto de un error defensivo de Rodri a la hora de ceder el balón atrás hacia Hugo que Iván Limón, el más listo de la clase, lograba batir por bajo al meta morado.\nEl partido se ponía cuesta abajo en el ecuador de la primera mitad, por lo que los alcarreños pusieron una marcha más al partido y en apenas 5 minutos pudieron igualarlo gracias a una gran jugada individual del pichichi morado, Samu.\nOtra vez volvía el empate en el marcador, y parecía que el gol daban lugar al optimismo en la parroquia morada por ver al equipo de nuevo ganar los tres puntos, pero no fue así, ya que a los cinco minutos volvía a mandar en el marcador el Calvo Sotelo otra vez por medio de Iván Limón. Para más inri, Jony fallaría un penalti que hubiera supuesto el empate en el electrónico.\nUna vez arrancado el segundo acto, Kaoe igualó el encuentro gracias a tiro potente de falta. El Dépor se creció tras el gol pero los nervios pasaban factura a los morados.\nA siete del noventa caía un jarro de agua fría en el estadio y el equipo que más fresco llegó al tramo final del encuentro, el Calvo Sotelo, encontró el gol en el hat trick de Iván Limón, gracias a un gol de ‘9’ en el área chica.\nEn el añadido, debido a los nervios, el central Diego Giachero recibió una roja directa y con múltiples interrupciones, poco más pudo hacer el Dépor en un partido gris en todas las líneas del equipo.\ncalvo sotelo, Guadalajara, Tercera División


Right2Water llama a eliminar la privatización del agua en Europa durante el primer debate de la iniciativa ciudadana | iAgua\nLos organizadores de la campaña "Right2Water" instaron a la Comisión de la UE para garantizar el acceso al agua y al saneamiento como un derecho humano, y asumir el compromiso legal de que los servicios de agua no serán liberalizados en la UE, en el primer debate del Parlamento Europeo sobre una Iniciativa Ciudadana Europea en el Parlamento el lunes. Los diputados compartieron la opinión de que el acceso al agua es un derecho humano básico, pero algunos señalaron que las normas sobre el suministro de agua potable siguen siendo competencia de los Estados miembros de la UE.\nLa audiencia, organizada por la Comisión de Medio Ambiente, en colaboración con Desarrollo, Comercio Interior y Peticiones, reunió a representantes del Comité de Ciudadanos "Right2Water", a eurodiputados y a la Comisión Europea, que elaborará una respuesta a la iniciativa el 20 de marzo.\nEl agua no debe regirse por las reglas del mercado\n«Hemos puesto en marcha esta iniciativa para poner manos a la agenda de la Comisión Europea. Deseamos reiterar aquí que la provisión de agua y saneamiento son servicios públicos esenciales para todos», dijo la presidenta del Comité Right2Water Anne- Marie Perret. «Es importante que los ciudadanos sean capaces de pagar precios razonables que reflejen sus necesidades , no las de los accionistas de la compañía de distribución. Hoy en día , ya no dudan en cortar el agua de las familias en dificultad » , añadió.\nElogiar primero a la primera Iniciativa Ciudadana como "un hito en la historia de la democracia europea". Gerald Häfner (Verdes/ALE, DE), de la Comisión de Peticiones, dijo: "Hoy, estamos cambiando el modo de escucha. La pregunta ahora es cómo podemos legislar mejor en un tema que es crucial. El agua es un derecho humano y debe permanecer en manos públicas".\n«Vivimos en el primer año de la democracia de los ciudadanos en Europa», dijo Corinne Lepage (ALDE, FR) . «Escuchar es bueno, pero prestar atención es mejor. En la Comisión es absolutamente necesario prestar atención a la ECI. Tomamos nota de su deseo de seguir la vía de la liberalización, que no es lo que quieren los ciudadanos", agregó.\n«No es algo que puedas ignorar»\n«Pedimos un claro compromiso legislativo sobre que los servicios de agua no serán liberalizados en la Unión Europea", dijo el Vicepresidente del Comité de Ciudadanos Jan Willem Goudriaan. "Vamos a tener una razón para celebrar, cuando la Comisión Europea actúe para demostrar que el ICE no es algo a lo que usted pueda simplemente hacer caso omiso", añadió.\nEvelyne Gebhardt (S&D, DE) está de acuerdo en que el agua no debe regirse por las reglas del mercado y expresó su preocupación de que las negociaciones comerciales en curso entre la UE y terceros países podrían dar lugar a la liberalización a través de la puerta de atrás.\nGarantizar el acceso sostenible al agua potable, así como el saneamiento básico para todos es, entre otras cosas, una buena política de prevención de conflictos\n"La problemática del agua pueden crear o exacerbar los conflictos" en el mundo\n"Hay un largo camino por recorrer antes de que el derecho humano al agua potable y el saneamiento sea disfrutado universalmente", dijo Michèle Striffler (PPE, FR), del Comité de Desarrollo. "Garantizar el acceso sostenible al agua potable, así como el saneamiento básico para todos es, entre otras cosas, una buena política de prevención de conflictos. "


Continúa vigilancia en canales de riego - Periódico Victoria\nLa finalidad es evitar que se introduzcan a nadar\nGÓMEZ PALACIO, DGO.- El denominado Operativo Carrusel, que se aplica para evitar que las personas se introduzcan a nadar a los canales de riego, se mantendrá durante lo que resta del ciclo agrícola primavera-verano 2018.\nAlonso Gómez Vizcarra, titular de Protección Civil, aseguró que desde que inició el ciclo y hasta ahora, han sido repartidos cientos de volantes, en los que se advierte a la población el riesgo que se enfrenta al introducirse a nadar a los canales de riego.\nIndicó que al inicio del ciclo agrícola se conminó a algunos jovencitos a salir de estas aguas, además de notificar a sus familiares del peligro que corren de permitirles seguir haciéndolo.\n“Nosotros estamos vigilando y cuidando las márgenes del río y atendiendo las denuncias que incluso de manera anónima se hacen respecto de personas que se encuentren cerca de los canales con el riesgo que ello representa, algunos de ellos en estado de ebriedad”.\nMencionó que este año será de mucho calor, por lo que se espera que se eleve el consumo de bebidas embriagantes “lo que nos obliga a reforzar la vigilancia, en los canales, para lo cual nos hemos coordinado con los diversos cuerpos de rescate y auxilio”.\nGómez Vizcarra lamentó que se sigan teniendo fallecimientos en los canales de riego por descuido, por lo que llamo a la población a abstenerse de introducirse en el gua de canales de riego.\nMencionó que se debe poner en alerta a los padres de familia “a los que les vamos a seguir insistiendo que vigilen dónde están y qué están haciendo sus hijos”.\nAumentan decesos por la diabetes\nCumple gobierno a los productores agropecuarios\nEntregará SEDENA durante diciembre cartillas liberadas


Política: Corea del Norte reanudará operaciones en un reactor nuclear | NOTICIAS GESTIÓN PERÚ\nCorea del Norte reanudará operaciones en un reactor nuclear\nSecretario general de la ONU, Ban Ki-moon, le advierte a Pyongyang que “las amenazas nucleares no son juego”.\nActualizado el 02/04/2013 a las 09:47\nReuters.- Corea del Norte anunció hoy planes para reiniciar un reactor nuclear inactivo desde el 2007, aunque enfatizó que estaba buscando capacidad disuasiva en lugar de reiterar las recientes amenazas de ataque contra Corea del Sur y Estados Unidos.\nEl anuncio se produjo en medio de crecientes tensiones en la península coreana, donde Estados Unidos aumentó el número de fuerzas después de varias amenazas de Pyongyang de atacar bases estadounidenses en el Pacífico e invadir Corea del Sur.\n"Las amenazas nucleares no son un juego. La retórica agresiva y el posicionamiento militar sólo generan reacciones y alimentan el temor y la inestabilidad", dijo Ban en una conferencia de prensa en Andorra, donde se encuentra de visita.\n¿Amenaza?Corea del Norte, uno de los estados más aislados e impredecibles del mundo, llevó a cabo su tercera prueba nuclear en febrero, pero se cree que aún le faltan años para desarrollar armas nucleares, aunque afirma tener otros elementos disuasivos.\nUn discurso del líder Kim Jong-un, pronunciado el domingo pero difundido completo por KCNA, pareció reducir la posibilidad de una confrontación directa con Estados Unidos, dado que el funcionario destacó que las armas nucleares le darían seguridad al país como elemento disuasorio.\n"Nuestra fortaleza nuclear es un disuasivo fiable de una guerra y garantía para proteger nuestra soberanía", dijo Kim. "Nuestra fortaleza nuclear garantiza la existencia de la paz y la prosperidad, y también la felicidad en la vida de las personas", agregó.\n"El hecho de que este (discurso) se hiciera en una reunión del comité central del partido, que es el órgano político más importante, indica un intento de subrayar los problemas económicos y cambiar el foco de la seguridad a la economía", dijo Yang Moo-jin, de la Universidad de Estudios Norcoreanos en Seúl.\nNúmero de fallecidos por COVID-19 superan los 20,000 de manera oficial\nGasoducto: Nadine Heredia afirma tener arraigo laboral con venta de postres\nMinsa reportó 6,790 nuevos casos confirmados de COVID-19 y el número acumulado llega a 439,890\nEE.UU. rechaza posponer elecciones en el BID, como propone la UE\nCongreso exhorta a Vizcarra a que nuevo gabinete priorice la crisis sanitaria y reactivación económica\n“La reforma universitaria no se negocia” dice Martín Vizcarra tras negarse confianza a su gabinete


02/17/2020, 1:35 PM\nAunque tengo muchos recuerdos de ir al banco con mis padres cuando era niño, no puedo pensar en la última vez que tuve que ir al banco en persona. He manejado mis cuentas bancarias personales exclusivamente en línea durante años.\nAquí hay una mirada a algunas diferencias importantes entre los bancos en línea y los tradicionales.\nbancos en línea (Foto: Pixabay)\nLos bancos en línea son el futuro de la banca\nUna encuesta reciente encontró que los americanos de todas las edades están abiertos a la banca con un banco sólo en línea. La encuesta, realizada por Finder, encontró que cerca del 30% de los estadounidenses ya hacen banca en línea o planean hacer el cambio.\nMientras que la mayoría sigue usando un banco tradicional, mucha gente usa herramientas de banca digital con sus bancos tradicionales. Así como hemos visto que la tecnología cambia muchas partes de nuestras vidas, sin embargo, los bancos en línea ofrecen todo lo que la mayoría de la gente necesita desde la comodidad de su teléfono inteligente.\nHay algunas situaciones en las que un banco tradicional puede tener sentido. Todo se reduce a sus necesidades y preferencias, y si desea obtener la mejor oferta de tasas de interés y comisiones.\nLos primeros productos bancarios en línea surgieron en los años 80 y 90. El primer banco sólo en línea se registró en 1999. Desde entonces, la banca en línea ha evolucionado rápidamente para convertirse en una forma rápida y conveniente de manejar su dinero.\nCon la banca en línea, puedes hacer casi cualquier cosa que necesites desde el sofá en pijama. Las transferencias de fondos en línea son instantáneas para las cuentas internas. El traslado de dinero hacia o desde una cuenta externa, incluyendo una agencia de corredores, toma dos o tres días. Puedes depositar la mayoría de los cheques con una foto y el toque de un botón. Las aplicaciones de banca móvil son herramientas muy poderosas.\nSi bien no puedes ir a una sucursal de banco por dinero en efectivo, los bancos en línea emiten tarjetas de débito. Algunos bancos le ofrecen una gran red de cajeros automáticos sin cargo. Los mejores bancos en línea no cobran ninguna tarifa por el uso del cajero automático y reembolsan las tarifas que cobran otros bancos.\nTal vez lo más importante es que los bancos en línea suelen cobrar tarifas más bajas y ofrecen mejores tasas de interés que los bancos tradicionales. Al momento de escribir este artículo, la tasa de interés promedio para las cuentas de ahorro en todo el país es de 0.09%. Algunos bancos tradicionales pagan tan poco como el 0,01%.\nLas tasas de las cuentas de ahorro de alto rendimiento con los bancos en línea son mucho más altas en la mayoría de los casos, normalmente muy por encima del 1,5%. Y la mayoría de las cuentas en línea no tienen ningún requisito de saldo o actividad mínima para evitar los cargos por servicio mensual que se encuentran regularmente en los bancos tradicionales.\nLos bancos tradicionales se establecieron en los Estados Unidos a partir de 1784. Muchas sucursales operan hoy de manera muy similar a como lo hacían hace más de 200 años.\nLas sucursales bancarias son lugares donde puedes manejar todas tus necesidades bancarias con la ayuda de un cajero o gerente de sucursal. Este servicio en persona es valorado por algunos clientes, aunque puede que no esté disponible para siempre. Cuando tienes una sucursal de banco, sabes exactamente dónde puedes ir a pedir ayuda con tus cuentas.\nAdemás del servicio de atención al cliente en persona, una sucursal le ofrece un lugar para depositar dinero en su cuenta. Si tienes un trabajo en el que a menudo te pagan en efectivo o recibes propinas en efectivo, es una buena idea tener una cuenta bancaria en la que puedas depositar el dinero.\nLea más: Predicciones para los bancos en el futuro\nLas sucursales bancarias pueden ofrecer otros servicios menos necesarios, como recoger moneda extranjera antes de un viaje y servicios notariales. Fuera de estas situaciones, quedarse en un banco tradicional se reduce a una preferencia personal.\nPuedes hacer casi todo con la banca en línea\nAparte de depositar dinero en efectivo, los bancos en línea pueden hacer casi todo lo que los bancos tradicionales pueden hacer. Aunque en su mayoría son autoservicio, la comodidad de administrar su dinero desde casa o una aplicación móvil lo convierte en el futuro de la banca.\nSi ha estado debatiendo sobre el cambio, piense en la frecuencia con la que realmente necesita ir a una sucursal del banco para pedir ayuda. Para las personas que no van al banco con regularidad, la banca en línea puede ser una gran decisión.\nPróximo Artigo Adultos no ven necesidad de pagar sus préstamos estudiantiles\nArtigo Anterior Los Millenials se preguntan cuánto cuesta criar a un niño


Pasos para realizar un proyecto - Ensayos - 11586 Palabras\nPáginas: 47 (11586 palabras) Publicado: 3 de mayo de 2010\nIDENTIFICACION DE OPORTUNIDADES DE INVERSION\nRuth Landa Gargurevich\nLuis jara Cariga\nToda empresa nace de una idea; de identificar una oportunidad para crear una fuente de ingresos rentable. Esta idea puede ser acerca de la fabricación de un producto o la prestación de un servicio que permita satisfacer la necesidad de alguien, el futurocliente.\nCuando se tiene una idea relativa al desarrollo de una actividad empresarial, ya se ha dado el primer paso para iniciar una inversión.\nAsí pues, la idea es el germen de la empresa resultado de una inversión. Sin embargo, no toda idea es susceptible de materializarse en una actividad empresarial. Es preciso que el proyecto se pueda llevar a la práctica, que pueda ser implantarla, queproporcione los ingresos suficientes para cubrir todos los gastos e inversión necesarios para su realización, y que genere un beneficio que compense el esfuerzo y la dedicación.\nPara evaluar la factibilidad de la idea, es preciso que ésta se vaya concretando en un plan o proyecto que analice con rigor los diversos aspectos de la creación de una empresa.\nOportunidades De InversiónOrígenes de las Ideas de Inversión\nUna fuente de nuevas aventuras empresariales dirigidas por nuevos empresarios surgen de la experiencia previa en la actividad que pretende desarrollar, esto es, ha trabajado en el mismo sector, alguno de sus familiares o amigos dirige una empresa de esa actividad, es aficionado a tales materias o las tiene como pasatiempo, etc.\nLa empresa puede nacertambién de una afición, de algo que se hace por diversión y que, con el paso del tiempo, acaba por convertirse en una actividad lucrativa. Es el caso de muchas empresas que han sido creadas en el sector informático (como sucede con Microsoft, cuyo fundador Bill Gates era y es un apasionado del software) o de los deportistas que abren un negocio relacionado con su especialidad (gimnasios, escuelasde artes marciales, empresas de aventuras).\nLa experiencia previa en la actividad es importante para el éxito en el desarrollo de la empresa. No obstante, no debe ser considerada como imprescindible, al menos si se entiende la experiencia simplemente como la acumulación de un número de años de trabajo y no como aprendizaje de los factores clave de un determinado negocio. Algunas personas seacercan por primera vez a una actividad, captan y comprenden adecuadamente las claves del éxito en el sector (actuando de forma diferente a las empresas establecidas) y se convierten en líderes sin mucha experiencia previa en la actividad.\nPero no los futuros empresarios tienen una idea para desarrollar. En estos casos es necesario buscarla. Esa búsqueda está claramente marcada por la suerte o lafortuna, pero es posible apuntar tres procedimientos que pueden ayudar.\nEn primer lugar, la observación atenta de la realidad, que se debe concretar en relaciones con personas e instituciones que puedan tener ideas (inventores, creativos, escuelas técnicas), visitas a ferias nacionales e internacionales sobre un sector en el cual se esté interesado, o viajes a otros países o regiones paraanalizar la posibilidad de importar ideas que allí hayan funcionado.\nEn segundo lugar, los análisis sistemáticos de determinados sectores, sobre todo de aquellas actividades con potencial de crecimiento. En los cursos sobre creación de empresas en los que se exige a los alumnos la elaboración de un proyecto, es posible comprobar que muchos de esos planes se materializan en negocios con excelentesperspectivas, a pesar de que los estudiantes no se habían formado una idea sobre el negocio y, probablemente, no tenían experiencia previa en la actividad; tal vez sólo una cierta orientación en función de la formación, los gustos o cualquier otro factor.\nCuando se alude a sectores con potencial de crecimiento, se debe tener presente que las nuevas ideas no sólo se desarrollan en sectores de...\n...PASOS FUNDAMENTALES PARA ELABORAR PERFILES DE PROYECTOS Un Perfil de Proyecto es un documento que describe en forma lógica la información principal de un Proyecto. La base para seguir los pasos deelaboración de Perfiles de Proyectos es el Diagnóstico. Los pasos para elaborar Perfiles de Proyectos son los siguientes: Los...\n...Pasos para realizar un proyecto social PROYECTOS SOCIALES COMUNITARIOS Toda comunidad tiene deseos y necesidades, que de manera racional y ordenada y con el uso de los recursos necesarios, pueden ser objeto de una satisfacción inteligente, a través de acciones que reflejen sus preferencias y aspiraciones prioritarias y no de individuos concretos, facciones o grupos de poder dentro de ella o de agencias externas. Una de...\n...Pasos para elaborar tu proyecto sobre los procesos básicos 1. Selecciona el tema de tu proyecto. Oriéntate con los compañeros de equipo 2. Busca información sobre el tema seleccionado. Consulta en la biblioteca, y busca información tanto en libros como en revistas e internet. 3. Utiliza el método científico. Establece un problema o pregunta, luego plantea una posible respuesta o hipótesis a la pregunta que hiciste....\n...Actividad N° 2 La planificación para realizar el proyecto de investigación se puede hacer en varios pasos, teniendo en cuenta lo expuesto en el capitulo estudiado. Inicialmente se selecciona el tema de investigación. En nuestro caso será El indigenismo en política y arte en la cultura latinoamericana. Para esto se tiene en cuenta si dicho tema tiene un problema prioritario o importante; si tenemos un conocimiento...\n...Los Pasos para Realizar un Proyecto de Vida son los siguientes: * Descubrir lo Prioritario * Hacer un Diagnóstico de la situación actual * Definir la Misión, Visión y los Valores que guiarán el proyecto * Establecer que Competencias y Actitudes que te apoyarán a conseguirlo * Reconocer los logros y las carencias en las diferentes áreas * Poner Metas Anuales, Mensuales y Semanales *...\n...PROYECTO TEMA: Organizar una capacitación para el personal de la empresa OBJETIVO GENERAL Dar a conocer las Normas Internacionales de Información Financiera (NIFF) y su utilización al personal de la empresa mismo que servirá para realizar los estados financieros de acuerdo con lo que establece las normas contables OBJETIVO ESPECIFICO Capacitar al personal encargado del manejo de la contabilidad o...\n...DEL ENTORNO PROYECTO DE VIDA REGIONAL BOLIVAR CENTRO INTERNACIONAL NAUTICO FLUVIAL Y PESQUERO 2011 PROYECTO DE VIDA SENA-REGIONAL HUILA CENTRO DE LA INDUSTRIA, LA EMPRESA Y LOS SERVICIOS . OBJETIVOS * Guiar a los aprendices en la elaboración de un proyecto de vida. * Sensibilizar a los aprendices sobre la importancia de tener claro el proyecto de vida. * Revisar y evaluar los propósitos que se han hecho...


San Miguel Arcángel: La Victoria es negocio de la voluntad (parte II y final) Lectura para las almas que buscan la perfección. (¡¡¡Imperdible!!!)\nLa Victoria es negocio de la voluntad (parte II y final) Lectura para las almas que buscan la perfección. (¡¡¡Imperdible!!!)\nComo se afianza la voluntad\nPara fortificar la voluntad y asegurarle este pleno dominio sobre sí misma y las demás potencias, para hacerla poco a poco capaz de grandes obras, Dios la va formando por largo tiempo con admirable sabiduría y paternal bondad. Primero le pone a la vista la hermosura de la virtud y la fealdad del pecado: así la inteligencia es iluminada, y los deseos o impulsos dados por la gracia divina a nuestra voluntad nos mueven a la práctica de las virtudes; estos no son aún más que veleidades, es decir, deseos espontáneos y todavía ineficaces; si los consentimos, si la voluntad pasa deliberadamente del deseo a la resolución llegan a ser libres y meritorios.\nAl principio de la vida piadosa cuando el alma ha dado ya pruebas de buenas disposiciones, el consentimiento es fácil porque la gracia se presenta suave y consolatoria, las demás potencias ayudan a la voluntad a buscar el bien; los sentidos, la imaginación son impresionados saludablemente, el corazón se conmueve, las ceremonias, las prácticas de piedad, la oración, la comunión, el ejercicio de algunas virtudes producen en el alma pufos deleites. Pero al mismo tiempo que Dios vuelve dulce estas obras piadosas, reclama algunos actos de virtud que cuestan y obligan a la voluntad a desplegar cierto vigor.\nEs el momento en que las almas valerosas se distinguen de las cobardes y egoístas, aquéllas se muestran más generosas, éstas se complacen en esa dulzura y esquivan los sacrificios. Las almas que son como muelles no progresan hasta tanto que no salen de sus blanduras y que su voluntad hace grandes esfuerzos. En cuanto a las almas fieles Dios continúa ofreciéndoles ocasiones de victoria; un esfuerzo pasajero sería cosa fácil, pero así la lucha se prolonga: los demonios vuelven a sus ataques; la naturaleza mil veces dominada, mil veces contrariada, no cesa ni de reclamar lo que le halaga ni de resistir lo que le repugna; los hombres con sus críticas, sus consejos, sus ejemplos tratan de apartar del deber. Importa, pues, vencer todos estos enemigos y poner en tales combates un propósito y entereza creciente.\nToda virtud para ser perfecta exige grandes pruebas, y hay que procurar adquirir en su perfección las virtudes fundamentales que consigo traerán las otras. La reforma del carácter es una obra difícil: lanzad el natural, vuelve volando: para llegar a ser un hombre de recogimiento y oración es necesaria una gran fortaleza de alma; para practicar el desasimiento de todo lo que seduce a la voluntad humana son indispensables esfuerzos prolijos y penosos, pues hay que mortificar su corazón, su cuerpo, sus gustos, su juicio propio, hay que vencer sus repugnancias; la práctica de la humildad, de la caridad exige también una gran vigilancia y fuerte trabajo. Dios impone pues a su criatura numerosos combates, pero no cesa de sostenerla. Las gracias que le concede no son siempre confortantes; llega un día en que para obligar a la voluntad a mayores esfuerzos y adquirir más firmeza, Dios le retira sus apoyos; hace pasar al alma por sequedades y por estados de aparente incapacidad; las otras facultades en lugar de ayudarla como antes, son ahora obstáculos, la imaginación entregada a las divagaciones distrae a la inteligencia y la aparta de las verdades de la fe para ocuparla en cosas transitorias, el corazón no sólo está frío, indiferente a lo bueno, sino a veces también siente verdadero disgusto por aquello mismo que antes le embelesaba: lecturas, oraciones, prácticas piadosas deberes de estado. La voluntad debe entonces encaminar sus fuerzas a cumplir los compromisos más comunes. El enemigo, en esos momentos críticos, procura desorientar a las almas persuadiéndoles que todo esfuerzo es inútil o imposible. “No puedo”, palabra fatal, persuasión funesta en extremo que impide al alma hacerse violencia en el momento en que los actos de mayor energía son más necesarios que nunca. “No puedo hacer oración”; pero la oración es un deber, si a veces es muy difícil, la gracia para hacerla no falta jamás, y la Iglesia condenó a los quietistas por pretender que el alma debe quedarse en completo silencio sin formular jamás petición alguna. San Ignacio (Ejerc. XIII anot) recomienda prolongar la oración cuando se nos hace más difícil, “a fin de que así nos acostumbremos no sólo a resistir al enemigo sino también a derrocarlo”. La voluntad debe además aumentar sus esfuerzos cuando la naturaleza se rebela, cuando la repugnancia sobreexcita los nervios, cuando las pasiones se enardecen. Siempre puede permanecer señora, pero con la condición de aplicar toda Su energía. “Es más fuerte que yo y no la puedo vencer”, tal es también la excusa de las almas dé poco amor, pretexto falaz. Una persona que pasaba por grandes tentaciones contra la fe declaró a la Beata Ana de San Bartolomé que le era imposible hacer ningún acto de esta virtud; la santa carmelita llena de compasión intercedió por ella y el Señor le respondió: puedes decirle que no es verdad; el socorro de mi gracia es más fuerte que su tentación» (Divines, Paroles, XIX, 8).\nEl que quiere permanecer muy fiel a Dios y amarle con amor perfecto debe tomar por divisa: cueste lo que Costare; ha de estar resuelto a hacerse grande y continua violencia; siempre será verdadera la fórmula célebre de la Imitación (I, 25): tanto más progresarás cuanto más te vencerás (1)\n(1) Esta sentencia del Kemkpis recuerda la de San Ignacio: “Cada tino debe saber que aprovechará en la vida espiritual en proporción de lo que se despoje de su amor propio, de su voluntad propia, de su interés propio.” II Semana. Elección.\nTrabajad: varonilmente y alentaos, decía San Pablo (I. Cor., XVI, 13), después del salmista (XXX, 25). Dios ha depositado en el fondo de las almas una mina de fuerzas saludables que acaso no las sospechamos, y quiere que probemos lo que valen. No permanezcan pues enterradas; aprendamos a sacar de nuestra voluntad toda la energía que tiene en germen, la cual puede aumentar de un modo maravilloso. Pero son muchas las personas apocadas que se esfuerzan muy poco; hacen lo bastante para ser virtuosas, poquísimo para ser perfectas. Después de diez, treinta años de vida piadosa la oración les cuesta todavía, sus oraciones muy distraídas, su mortificación poco generosa no han reformado aun su carácter, ni aprendido a suavizarlo si lo tenían áspero, ni a robustecerlo si era muy para poco; acaban pronto con su paciencia, penalidades que las almas esforzadas miran como livianas les parecen muy pesadas, y creen hacer mucho si las sobrellevan sin enojarse. Estas personas no salen jamás de la niñez espiritual. Como los niños incapaces de entregarse a labores fuertes, de llevar la misma carga que los hombres formados, no pueden hacer más que muy leves servicios, sólo practican pequeñas virtudes, ni dan a Dios sino poquísima gloria.\nLos que hicieron muy serios esfuerzos han adquirido más virtudes y sus méritos son mucho mayores; pero cuan fuertes llegan a ser los que se hacen violencia en todo, incansables en la pelea contra sí mismos. Las victorias a medias dejan al alma todavía muy débil, pero cada victoria completa, efecto de esfuerzos enérgicos, debilita al enemigo, fortalece al vencedor y da más facilidad para nuevos triunfos. Llega un día en que la voluntad apartada de sus aficiones, libre de sus defectos, puede ser un instrumento dócil en las manos divinas. El Espíritu Santo se apodera de ella, la afianza y la dirige. El don de fortaleza no lo ejercía hasta entonces sino por intervalos, en circunstancias difíciles, cuando eran necesarios sacrificios excepcionales, como en el trance de corresponder a una vocación vivamente combatida, o en las horas de gran dolor, como en la muerte de un padre, de una madre, de una persona querida; en adelante este mismo don producirá efectos habituales y bien preciosos. Se disfruta de una igualdad constante de alma, porque el Espíritu Santo que la fortifica es siempre inmutable; siempre se conserva la plena posesión de sí mismo, no desmentida ni en los casos de triste sorpresa, de contrariedades irritantes, ni en los sucesos que más puedan aturdir. Es la fortaleza unida con la suavidad, pues la acción divina es siempre fuerte y suave (Sap., VIII, 1): Las almas que ejercitan el don de fortaleza no tienen la aspereza y pertinacia de los que sólo poseen una firmeza de voluntad natural, los cuales quieren que todo se doblegue delante de ellos; son fuertes contra los demonios y contra su naturaleza; pero dulces con sus hermanos como rígidas consigo mismas. Realizan sin vacilación ni aun necesidad de razonarlo los actos de virtud que cuestan mucho a los cristianos ordinarios, y la prueba de que esta facilidad no es únicamente el efecto de sus hábitos adquiridos y del fortalecimiento de la voluntad, sino también y sobre todo de la acción del Espíritu Santo que las penetra y las mueve, es la paz interior honda, sobrenatural que en ellas acompaña a la práctica de la virtud; y experimentan esta paz en el momento mismo en que se renuncian a sí mismas; no es pues la satisfacción del triunfo reportado, la cual no puede sentirse sino después de la lucha, es el gozo sobrehumana del sacrificio.\nLas disposiciones que acabamos de retratar son las de las afinas llegadas a la vía unitiva; con mayor razón las de las almas más perfectas, las de las almas heroicas. Todos los santos pronunciaron el “cueste lo que costare”. Todos quisieron con voluntad inflexible amar a Dios, trabajar por él, inmolarse por él: para agradarle nada les pareció arduo en demasía, no perdonaron esfuerzos, no retrocedieron ante ningún sacrificio, fueron de victoria en victoria. Nosotros también “cueste lo que cueste”, luchemos siempre con toda la energía de que somos capaces; los soldados que combaten salvan a su príncipe y su país, y la patria entera tiene parte en tan faustos sucesos: soldados de Dios, luchamos por su amor y por su gloria y nuestras victorias son sus victorias.\nPublicadas por Nicky Pío a la/s 16:27


Diccionario Dota 2: Todas Las Abreviaturas | Guia Dota 2\nGuia Dota » Diccionario Dota 2\n¿Te pierdes con todos los nombres que existen en Dota 2? Aquí te ofrecemos un completo diccionario Dota 2 de la A a la Z con todos las palabras, términos y abreviaturas del videojuego para que no te encuentres missing durante tus partidas.\nBot or Bottom: Parte inferior del del mapa. En Radiant, sería la derecha del mapa y, en Dire, la izquierda. Además, puede referirse a los héroes controlados por la máquina.\nCheese: Objeto raro que sólo se puede conseguir despojándolo de Roshan a partir de su tercera reaparición. Restaura instantáneamente 2500 HP y 1000 Maná. Puedes seleccionarte a ti mismo o a un aliado para recibir el efecto.\nChicken: Se refiere al Animal Mensajero o ‘Courier’.\nDenegar/Deny: Acción de eliminar a una unidad, héroe o edificio aliado para evitar que el enemigo adquiera más oro y experiencia.\nDGU: Abreviatura de ‘No te rindas’.\nDoT: Abreviatura de ‘Daño por segundo’. Se refiere al daño durante un intervalo concreto de tiempo. Los más destacados son los héroes con ataques venenosos.\nEz: Abrevitaura de fácil. Normalmente suele emplearse de forma irónica para reírse del equipo contrario.\nHP: Se refiere a los puntos de salud de un héroe (diccionario Dota 2).\nHype: Utilizado dentro del sector del entretenimiento para referirse a productos o situaciones que generan gran expectación.\nKappa: Expresión que se utiliza para indicar sarcasmo o trolleo.\nMiss: Avisa de que un héroe enemigo concreto esta desaparecido y, posiblemente, preparado para gankear a uno de tus aliados.\nNeutrals: Creeps sin afiliación a ninguno de los dos equipos que pueden encontrarse en las junglas de las dos orillas del río\nSheepstick: También llamado Scythe of Vyse. Ítem que convierte al objetivo en un cerdo. Deshabilita la evasión y el bloque de daño, reduce la velocidad base de movimiento de la unidad a 100 y impide que la unidad adquiera experiencia. Las unidades afectadas retienen su vida, maná y armadura. Dura 3.5 segundos, cuesta 100 de maná, tiene un cooldown de 35 segundos y un alcance de 800.\nDiccionario Dota 2: Envíanos Más Palabras\n¿Qué te ha parecido nuestro diccionario Dota 2? ¿Echas en falta algo? No dudes en contactar con nosotros para añadir palabras, expresiones o abreviaturas que consideres que nos faltan.


Partido para madurar - Diario de Mallorca\nEl Mallorca recibe al Oviedo con la esperanza de seguir con la mejoría detectada en Cádiz\njaume bauzà palma 04.09.2016 | 02:09\nOriol, Óscar Díaz, Campabadal, Culio y Yuste, ejercitándose en Son Bibiloni. tooru shimada\nEl Mallorca arranca un punto en su visita a Cádiz\nEl Mallorca se estrena con un ridículo\nHomenaje: el olímpico Rudy Fernández hará el saque de honor. Rudy Fernández será homenajeado hoy en Son Moix por el Mallorca haciendo el saque de honor antes del duelo contra el Oviedo. El mallorquín fue plata con la selección de baloncesto en los Juegos de Río.\nTercera jornada y el Real Mallorca ya camina por el alambre. Solo una victoria esta tarde ante el Oviedo devolvería a los bermellones a tierra firme, liberándoles de muchas de sus inseguridades. Lo necesita el equipo y una grada que vuelve a ver fantasmas por todas partes.\nFernando Vázquez mantendrá previsiblemente el once que arrancó un punto más que digno en el Ramón de Carranza. Hay un único cambio obligado en el lateral diestro, el de Campabadal por Company, que cumple sanción después de ver la roja en Cádiz. Por contra recupera a Moutinho, pero sería una sorpresa que incluyera al portugués en el once titular.\nMás de uno en el vestuario celebra la deserción de Adrián Colunga, formalizada el martes, pero la nula capacidad del club para cubrir su baja ha dejado un sabor amargo y la sensación de que a la plantilla le falta mucha pólvora para estar arriba o incluso para ser competitiva. No habrá cambios hasta el mercado de invierno, así que Vázquez tendrá que tirar con lo que tiene.\nUn punto de seis en estas seis primeras jornadas es una escasa renta que obliga a sumar los tres ante los asturianos, por mucho que Maheta Molango vaya pregonando las bondades de sacar un punto en Son Moix. Se supone que el consejero delegado pretende quitar presión a los futbolistas, pero con ese discurso se arriesga a tener un vestuario más acomodaticio de lo normal.\nSe supone que el Mallorca no cambiará el guion de Cádiz y querrá llevar la iniciativa. El conjunto bermellón tuvo un insólito protagonismo con el esférico en el Ramón de Carranza, hasta alcanzar un 65 por ciento de la posesión. Falló donde casi siempre, en los últimos metros, demostrando una vez más una preocupante candidez ante la portería rival. De nuevo estará bajo el foco Óscar Díaz, delantero más el delantero más entonado del plantel y que la pasada jornada inauguró su cuenta goleadora.\nEl Oviedo de Fernando Hierro también presume de buen trato al esférico, así que se presume un bonito duelo por la posesión en el centro del campo. Los asturianos buscan progresar con largas circulaciones que protagonizan David Fernández, Erice y Torró, buenos peloteros en una categoría escasa de talento. En el Mallorca buena parte del juego de creación pasa por las botas de Juan Domínguez y Culio, aunque todo empieza con una buena salida del balón desde la defensa.\nLos asturianos aspiran a todo esta temporada, con Toché y Jonathan Pereira como hombres más peligrosos.\nEl Mallorca necesita una victoria con la que despejar dudas antes de la comprometida visita a Vallecas de la próxima semana y que además anime a un mallorquinismo desencantado por el saldo que ha arrojado el mercado de verano. En suma, no se puede repetir el fiasco inaugural ante el Reus que terminó con pitos y pañuelos al viento.


Poblanos extrañan a sus ex Secretarios de Gobierno: Raúl Torres Salmerón (22:30 h) ‹ ADN – Agencia Digital de Noticias Sureste\nPoblanos extrañan a sus ex Secretarios de Gobierno: Raúl Torres Salmerón (22:30 h)\n2017/07/06 De Redacción ADN\nOaxaca de Juárez, 6 de julio. La nefasta presencia del inefable Secretario General de Gobierno, el fuereño oaxaqueño Diódoro Carrasco Altamirano, ha sumido en la inseguridad al otrora pacífico estado de Puebla, lo cual ha provocado que muchos poblanos extrañen a los Secretarios de Gobernación de otros tiempos.\ncuyo título es “Los Godos”\n-Pos’ yo digo que es de noche\n-¿Pos’ con quién nos arreglamos?\n-Pos’ con cualesquiera’, vale,\n-Bueno, pus’ entonces vamos.\nse salieron de “Los Godos”\nInicia 63 Legislatura de Oaxaca análisis del Plan Estatal de Desarrollo (22:00 h)\nNacen 10 crías de lobo mexicano (23:00 h)\nSan Raymundo Jalpan, Oax. 6 de julio. Al iniciar el análisis del Plan Estatal de Desarrollo (PED), diputados de la 63 Legislatura...


DUDA sobre RAID 0 con Ubuntu mate 18.04.4 - Problemas relacionados con el Software - Gnu/Linux Vagos\nAsked by Eloy Beltran,\nEloy Beltran 13\nTendo dos discos duros, de 4 TB cada uno, y estaba pensando en como hacer un RAID 0 en Ubuntu,\nEntonces, al instalar Ubuntu, elegí que todas las particiones fueran Logicas, no primarias.\nPara el primer disco duro (sda), hice 1 particion para la efi de 146MB (sda1), otra para almacenamiento de intercambio llamada swap (sda2), (que supongo que se formatea en FAT32 o 12, de 16GB, otra para root, con formato ext4 transaccional de 50GB (sda3), y la ultima particion para la carpeta /var, tambien en ext4 (sda4), el resto que son unos 3,6TB, que es donde voy a meter mi pagina web con mis datos, ya que por defecto al instalar un servidor LEMP, la carpeta html, se va dentro de /var/www/html/...., ya que no hay manera de poner los archivos de la carpeta html en otro sitio, porque se mi salgo de html, ya no lo reconoce el servidor, y os aseguro que he probado de todo, ni rutas, ni tuneles, ni permisos de escritura, ni choown ni chawn.\nY el otro disco duro (sdb), no he podido fusionarlo con var, es decir, no he podido formatearlo y asignarlo a la carpeta var, porque dice que ya ha sido asignada por sda, y por tanto, no puede haber dos discos duros compartiendo la misma ruta var. Algo que si puedo hacer con windows (cosas de interfaces graficas), que es fusionar particiones.\nEntoces, el segundo disco se ha quedado sin particionar.\nReinicio el ordenador, abro terminal , actualizo con sudo apt-get update, me voy a una pagina web y encuentro\npvcreate /dev/sda4 /dev/sdb1\ntambien lo he provado con\npvcreate /dev/sda4 /dev/sdb\nY la terminal me responde, que si el sda4 mounted filesystem?, claro, el disco esta montado porque en una de sus particiones esta corriendo root, y root es el S.O, no se porque me pregunta si esta montado el sistema de ficheros, pero luego me dice que no detecta sdb, claro, no tiene formato.\nmkfs ext4 ... hecho, ya tiene formato\nda igual, no me lo coje.\nYo lo unico que quiero hacer, es que la particion sd4 y sdb sean un volumen que coexista dentro de la carpeta /var, para que tenga casi 8TB. Dicho de otro modo, quiero hacer un RAID 0 dentro de /var.\nEs tan complicado en linux? Porque me ha parecido bastante chocante que en el 2020 no halla un sistema de particiones en el proceso de instalacion de ubuntu 18.04.4 mate 1.20, donde puedas fusionar discos duros asignadas a carpetas ajenas a root. Para que dos discos duros den la capacidad que uno no puede a una carpeta.\nVoy a seguir haciendo\nvgcreate var /dev/sdb1\nLa terminal me responde que Volume group se ha creado\nVoy a ver, si me deja asignar a var con sda4.\nvgcreate var /dev/sda4\nMe dice que : a volume group called var already exists.\nEntonces no entiendo como se puede hacer un RAID0 si no me deja asignar al mismo (volume group) dos particiones, el nombre del grupo es var, y estoy asociando las particiones sda4 y sdb.\nLo voy a provar de otro modo\nescribo en la termina sudo -i\nme dice que var esta ocupado,\nvgcreate lvm /dev/sda4 /dev/sdb\nMe responde lo mismo de antes, no puede abrir /dev/sda4/ exclusivamente (Mounted filesystem?)\nCon windows, aunque una particion este ocupada o asignada a una carpeta ajena al S.O, debe poder fusionarse con otro disco duro, yo he fusionardo particiones, no entiendo porque, en fin , me va a tocar particionar tambien sda4 de nuevo\ncon este ejemplo?\nlvcreate -n var -l 100% VG lvm\nmount /dev/lvm/home /var\nY luego para aque no monte las praticiones /dev/sda3 y /dev/sdb1 al iniciar el sistema, en su defecto, que monte /dev/lvm/home /home, debo editar el fichero /etc/fstab con el siguiente comando\nBueno, no entiendo porque crea dentro de la carpeta dev, otra carpeta que se llama lvm, si yo lo quiero en la carpeta /var, y por encima de var ya esta root.\nYo creo que me estoy equivocando de metodo\nEntonces mi duda final es\n¿Hay un programa especial con interfaz grafica que se pueda instalar en ubuntu sin que sea una live CD con formatos raros.dev, que se tengan que quemar en .iso para arrancar live CD's, que permita unir facilmente dos particiones de ambos discos duros, que no sean carpetas criticas del sistema, para poderlas meter en una carpeta /var, esque por internet gparted, solo aparece para descargar.dev, y no se que hacer.\nHe provado con gparted, e instalado tambien mdadm pero no me permite fusionar,\nasi que he puesto en la terminal..\nsudo mdadm --create --level=0 --raid-device=2 /dev/md0 /dev/sda4 /dev/sdb1\npero la terminal devuelbe\ncannot open /dev/sda4:\nBECAUSE IS BUSY\nEsto significa que tiene formato, porque lleno de datos no esta, simplemente se le asigno la particion para la carpeta de directorios /var, tendria que formatear, pero se perderian archivos importantes del sistema como los log del sistema y , pffff.\nAlguien conoce una aplicacion grafica para fusionar particiones, con el gparted lo maximo que he conseguido es ir a una de las opciones de gparted y y poner raid. vaya, y a ser posible que el espacion se le asigne a la carptera /var, eso ya seria la leche.\nEdited March 30, 2020 by Eloy Beltran\nLa otra aplicación gráfica que hay para editar particiones en entornos, digamos, GTK es gnome-disk . Ahora bien, desconozco totalmente si puede hacer o no lo que quieres.


Integral Woman by Gladys: julio 2011\nComo ya habéis podido ver en mi blog, para mi la limpieza del rostro es fundamental y en esta ocasión quiero hablaros de los productos limpiadores que he usado de Ingrid Millet.\nEs una marca que conocí en Andorra hace ya varios meses y el primer producto que probé fue una mascarilla de la líenas de Perle de Caviar que me encanta!\nLuego me animé con:\nSe trata de una leche oxigenante con plantas. Proporciona una suave limpieza vivificante con plantas acuáticas. Es como un baño fresco que deja la piel pura y luminosa. Además tiene un agradable aroma a hierba buena que relaja muchísimo. Es apta para todo tipo de pieles y viene en varios tamaños: 150ml, 200ml y 400ml.\nLotion Oxygène Vivifiante\nTónico turquesa que estimula la oxigenación celular y proporciona una sensación de frescor al rostro. Deja la piel purificada y con luminosidad. También tiene un aroma a hierba buena, pero muy suave. Apta para todo tipo de pieles. Sus tamaños: 200ml y 400ml.\nHe de deciros que este verano me está yendo fenomenal este juego de limpiadores y que además puedo combinarlo con otros limpiadores en gel y exfoliantes.\nEn cuanto a precio es bastante económico, aunque no os puedo dar un precio exacto. Yo compré una oferta donde venían: la leche y el tónico de 400ml cada uno con un exfoliante de regalo por un precio de 37€. También hay que tener en cuenta que en Andorra las cosas son mucho más baratas en cuanto a perfumería se refiere.\nMe gustaría saber si conocéis la marca de Ingrid Millet, si os ha gustado? si repetiriáis? o si por el contrario nunca habías escuchado de ella.\nAprovecho para saludaros y daros las gracias por vuestras visitas y amables comentarios!\nPublicado por Gladys Soler en 22:46 3 comentarios:\nPublicado por Gladys Soler en 22:33 10 comentarios:\nDesde siempre me ha gustado mucho la historia y siempre me llamaba la atención conocer los secretos de belleza que tenían las mujeres hace miles de años, como los famosos baños de Cleopatra en leche de cabra, como la cerveza que se usaba como laca para el cabello, etc.\nHoy quiero hablaros un poco de dónde surge el tan usado y fantástico lápiz de ojos.\nEn la década de 1960, el delineador líquido comenzó a utilizarse para crear líneas gruesas de color blanco y negro alrededor de los ojos, siguiendo la moda de maquillaje asociada con diseñadores como Mary Quant (diseñadora de moda británica).\nEn el Antiguo Egipto se utilizaba como maquillaje y por sus propiedades bactericidas. Los tarros donde se conservaba se han encontrado como ajuar funerario en sus tumbas. Durante la dinastía XVIII era frecuente decorarlos con la representación del dios protector del hogar, Bes. (Poner foto).\nEl Delineador líquido, es un líquido opaco que actualmente aparece en una botella pequeña y se aplica con un pequeño cepillo o un aplicador especial parecido a un pincel. Forma una línea acentuada y precisa.\nLa forma menos común es el delineador en gel, el cual es un delineador que presenta la forma de un gel y que se puede aplicar fácilmente con un cepillo para ojos. Es mucho más suave que el Kohl. Aunque es menos conocido, cada vez está cogiendo más fuerza entre las consumidoras.\nNo cabe duda que el delineador de ojos en el formato que sea ha estado presente desde siempre en el arreglo personal de las mujeres. Aquí os dejo con una pequeña recopilación de grandes artistas que entre otras cosas tenían en común un perfecto delineado de ojos...\nPublicado por Gladys Soler en 21:02 No hay comentarios:\nEste sábado fui a mi peluquería y me pusieron un tratamiento diferente a mi cabello!\nYo nunca había escuchado hablar de él, aunque ya tiene un buen tiempo en el mercado por lo que me intrigaba mucho ver el resultado en mi cabello y la verdad es que estoy encantada: hidratación, suavidad y un brillo espectacular!\nSe compone de una preciada mezcla de aceites naturales.\nLo que más me ha llamado la atención de esta línea, es que siendo a base de aceites esenciales no engrasa para nada el cabello, cosa que me suele pasar con esos productos que prometen hidratación profunda.\nLa línea cuenta con 5 productos:\nShampoo, Limpieza y ligereza para el cabello\nLimpia delicadamente, respetando la estructura del cabello y dejándolo ligero e increíblemente brillante.\nConditioner, Bálsamo diario de brillo y suavidad\nAcondicionador de belleza, con aclarado, para todo tipo de cabello. Facilita el desenredado y deja el cabello manejable, sedoso y flexible.\nMask, Tratamiento de belleza hidratante\nUn velo instantáneo de brillo espectacular que realza la belleza de todo tipo de cabello\nDescubre SHINE SPRAY de OROFLUIDO que regala la luminosidad del oro puro y una extraordinaria sedosidad y control. Consigue un sensual acabado inmediato y radiante. Su ligera textura, fluida y sedosa como oro líquido, permite una rápida absorción sin aportar peso al cabello. La deliciosa fragancia ambarada con un fondo de vainilla te transporta a la fascinación de los perfumes orientales.\nCada producto tiene algo especial no creéis? yo me compré la mascarilla y el elixir pues fueron los que probé en la peluquería y estoy muy satisfecha con ellos.\nDefinitivamente siento que mi cabello brilla como el oro!!!\nMe gustaría saber si alguna de vosotras conocéis esta línea y si la habéis probado? ya me contaréis! Un abrazo y gracias por vuestros amables comentarios.\nPublicado por Gladys Soler en 12:25 5 comentarios:\nA petición de María, en esta ocasión os voy a hablar un poco de la exfoliación facial y de algunos productos que yo he ido probando según las necesidades de mi piel en ese momento en concreto.\nMi tipo de piel es mixta con la particularidad de que según la temporada se me pone muy sensible. Así que para esos momentos de sensibilidad me va muy bien el exfoliante de Kanebo:\nCuando he tenido la piel sensible este producto me ha ido bastante bien, ya que la piel necesita ser exfoliada para retirar las células muertas y contrarrestas los puntitos negros, aunque la tengas muy sensible por eso hay productos muy suaves como es el caso del exfoliante de Kanebo.\nGEL NETTOYANT GOMMANT DE SISLEY\nRico en extractos naturales de plantas y aceites esenciales, el Gel Nettoyant Gommant limpia y exfolia, en un único gesto, las células muertas y las impurezas que roban la luminosidad del rostro.\nsu textura gel contiene microesferas que "despiertan" la epidermis con suavidad,\nlos extractos naturales de plantas (Limón y Amapola) y los aceites esenciales (Verbena exótica y Lavanda) proporcionan una agradable sensación de comodidad y frescor,\nsu fórmula ultrasuave respeta el pH de la piel y permite un uso diario.\nEs un producto muy concentrado el cual cunde mucho y con poca cantidad exfolias toda la cara. Este exfoliante es para todo tipo de pieles, en mi caso que la tengo sensible me ha funcionado bastante bien.\nSisley tiene otro exfoliante para pieles sensibles al 100%, el cual no he probado pero os dejaré la información sobre él para que lo conozcáis también:\nCRÈME GOMMANTE DE SISLEY\nLa Crème Gommante se aplica en primer lugar como una mascarilla, a continuación se retira por exfoliación para eliminar las células muertas y las impurezas que apagan la luminosidad de la epidermis.\nMuy suave, contiene Manzanilla, cuyas propiedades calmantes y suavizantes están especialmente recomendadas para pieles frágiles.\nUtilizada con regularidad, afina el poro de la piel y le permite conservar un aspecto liso y uniforme.\nAl estimular la epidermis, la Crème Gommante favorece la asimilación de los productos de tratamiento utilizados a continuación.\nGOMMAGE ECLAT DE JEANNE PIAUBERT\nEste gel fresco perlado limpia con suavidad y en profundidad todos los tipos de piel. Su textura espumosa con micropartículas cargadas de vitaminas, asocia una exfoliación perfecta a una acción de luminosidad y protección. La piel queda más suave y lisa. La tez se ilumina.\nEsta marca la conocí en una viaje a Andorra y la consejera de belleza me recomendó mucho el exfoliante. Yo le expliqué que mi piel tenía temporadas de mucha sensibilidad, sin embargo ella me dijo que este exfoliante era muy suave e indicado para todo tipo de pieles y que me funcionaría bien y así ha sido. Es el que estoy utilizando actualmente y además tiene un aroma muy agradable.\nEn las últimas semanas me animé a comprar el limpiador diario rare earth deep pore daily cleanser de Kiehl's.\nSegún la web de kiehl's estas son sus características principales:\n· Fórmula ligeramente espumosa de limpieza profunda\n· El barro blanco amazónico ayuda a reducir los poros\n· La exfoliación suave elimina las toxinas de la superficie\nYo personalmente después de haberlo probado algunos días puedo decir que me encanta, aunque no lo uso diariamente porque mi piel no lo necesita, sin embargo para pieles mixtas y grasas es perfecto para uso diario. Combina la limpieza con la exfoliación y sus partículas son muy finas y no rascan nada la piel, al contrario, eso si arrastran estupendamente las impurezas.\nPara las que tenéis piel grasa Kiehl's tiene exfoliantes especiales para este tipo de piel, los cuales podéis ver en su página Web.\nAWARENESS FACE EXFOLIATOR DE RITUALS:\nFinalmente os puedo hablar del exfoliante facial de Ritual. Las características de este producto son:\n§ Sensacional fórmula exfoliante doble\n§ Favorece la renovación celular natural, aportando un aspecto y una estructura favorables.\n§ Los granos se deshacen de forma natural, exfoliando suavemente y dejando la piel purificada.\n§ Contiene Leche de Arroz y un complejo de frutas que aportan una sensación tersa y sedosa a la piel.\n§ Aplica sobre el rostro húmedo en pieles secas y sensibles.\n§ Aplica sobre el rostro seco en pieles mixtas y grasas. Dermatológicamente probado.\nYo he probado este exfoliante a través de varias muestras que me dieron en la tienda y me gustó mucho por su suavidad, sin embargo no lo he usado durante el suficiente tiempo para afirmar si cumple todo lo que promete. Lo que sí puedo apuntar es que no es nada agresivo para la piel y muy agradable al aplicarlo en toda la cara.\nBueno amigas, hasta aquí con mi resumen de los exfoliantes que conozco, espero que os sea de utilidad, así mismo estáis invitadas a hacer vuestras aportaciones de estas y otras marcas, seguro que aprenderemos mucho. Os espero!\nPublicado por Gladys Soler en 23:35 8 comentarios:\nEtiquetas: Cuidado Facial, Exfoliación Facial, Kanebo, Kiehl's, Rituals, Sisley\nEn octubre del año pasado se me terminó mi leche limpiadora y mi tónico, así que me fui a la perfumería a buscar un nuevo juego. Tengo que destacar que anímicamente estaba de bajón total y lo que menos me apetecía era ir de compras, pero como lo necesitaba fui a por ello.\nTenía claro que quería una leche limpiadora que no hubiera probado antes, así que le expliqué a la dependienta y me comentó que estaba la consejera de Guerlain de visita en la perfumería y que me podía asesorar. Así que me convenció de llevarme la limpiadora y el tónico.\nA continuación os explico un poco sus propiedades:\nLeche Limpiadora Secret de Pureté:\nLa Flor de Loto Crystal, símbolo de pureza y serenidad, ha inspirado la tecnología que ha permitido crear la gama de productos de limpieza de la piel Secret de Pureté. Para la elaboración de esta gama se ha recurrido a la Flor de Loto, conocida por su pureza y por sus propiedades restauradoras. Su delicada acción purificadora ayuda a restaurar el resplandor natural de la piel, dejándola limpia y suave. Los signos de fatiga y las líneas se atenúan. 200 ml\nTónico Súper Aqua - Lotion:\nLocion fresca y suave, que aporta hidratacion y tonicidad a la piel.La deja despierta y perfectamente desmaquillada. 200 ml\nBrume Essentielle de Lys:\nBruma Calmante reconfortante para el rostro. Hace las funciones de tónico después de desmaquillar el rostro con la leche y además se puede aplicar como si fuera una agua termal en cualquier momento del día para calmar y refrescar el rostro. 125 ml\nEn esa ocasión, yo compre la leche desmaquillante y la bruma calmante y me dieron de regalo unas muestras de viaje bastante grandecitas por cierto, y pude probar el tónico.\nMi experiencia personal es que cuando salí de la perfumería ese día, pensé que estaba un poco "loca", que cómo me había comprado unas limpiadoras tan caras, me dije a mi misma que cuando estuviera deprimida no me convenía salir de comprar, etc, etc, etc. Sin embargo cuando probé las cremas quedé fascinada, por la limpieza profunda y la luminosidad maravillosa en mi piel. Es un producto concentrado que con poca cantidad limpia perfectamente, sin dejar residuos, prueba de ello es que voy por el séptimo mes y aún no me los he terminado (usándolos a diario). En cambio hay otras leches limpiadoras que no me duran más de tres meses porque tengo que aplicar mucha cantidad para limpiar la piel. Y entonces una amiga me dijo, cuando se lo comenté: "Ya verás como te las volverás a comprar".\nA veces pensamos que lo que importa es limpiar la cara y que cualquier leche limpiadora puede servir. Pero hay que tener en cuenta que los productos limpiadores están en contacto continuo con nuestra piel y si sus componentes ayudan a restaurar la piel, es un valor añadido para nuestra hidratantación diaria.\nAfortunadamente el mercado nos ofrece infinitas posibilidades en donde poder elegir las cremas que más nos gusten y se adapten a nuestro presupuesto.\nContadme y vosotras ¿habéis probado los producto limpiadores de Guerlain?\nPublicado por Gladys Soler en 16:28 6 comentarios:\nEtiquetas: Alta Cosmética, Guerlain, Limpieza Facial\nEl maravilloso blog de Cremitas Perfumadas...\nMe encanta la idea que tuvo Claudia en su día de abrir un blog recopilatorio de los productos que más nos gustan! Así que no lo dudé un sólo instante y contacté con ella para que preparara mis 5 imprescindibles y le quedaron así:\nPara leer los detalles de cada producto te invito a que visites el blog de Claudia! Yo he aprendido muchas cosas descubriendo los imprescindibles de otras bloggeras.\nMuchas gracias Claudia, haces un gran trabajo en tu blog! un abrazo para ti!\nPublicado por Gladys Soler en 12:59 5 comentarios:\nSeguramente muchas estáis escuchando hablar maravillas de esta fabulosa marca. Yo la descubrí por casualidad cuando entré a curiosear por la tienda que hay en mi ciudad y salí fascinada…\nEs una marca de productos muy especial que combina la cosmética del hogar y del cuerpo mediante productos innovadores. Son productos naturales y totalmente respetuosos con el medio ambiente, que tienen aromas muy agradables que conducen a la relajación, que mucha falta nos hace actualmente con el estrés diario.\nAlgo muy importante que destacar son los accesibles precios de estos productos, además cada mes Rituals hace muchas promociones y descuentos en los que puedes aprovechar para adquirir algún producto que te interese a un precio más económico.\nLos primeros productos que adquirí fueron los siguientes:\nUno de sus maravillosos ambientadores, con aroma a Jazmín. Duradero y discreto. Además me salió a mitad de precio en esa ocasión. Definitivamente repetiré.\nSu aftersun a base de Aloe Vera que además me va ideal después de la depilación porque me calma y relaja la piel.\nEl protector solar me va perfecto para cada día, su aplicador es muy práctico y la leche se absorbe enseguida en mi piel con un aroma muy suave y relajante.\nTambién me llamó mucho la atención el colorido del maquillaje y me decidí a probar uno de sus lápices de ojos en color turquesa muy vivo y la verdad es que me sorprendió porque me dura todo el día con una muy buena fijación.\nEn otra visita unas semanas después, me compré la crema de noche, ya que me habían dando varias muestras y me gustó mucho como reaccionó mi piel. Pues ese es otro detalle importante de Rituals, que te dan muestras en cantidad y encima hay testers de todos sus productos para que cuando visites la tienda pruebes lo que quieras!\nAprovechando que el segundo producto te salía gratis me compré el mousse limpiador de cara, que ya había probado también con muestras y me pareció muy suave y nada agresivo para mi piel que aunque es mixta también es sensible y no aguanta cualquier jabón.\nOtro producto que me soprendió fue este desodorante. Yo tengo muchos problemas para encontrar uno que me vaya bien y con este, estoy muy contenta y cumple su función bastante bien. Repetiré!\nMi última adquisición, el bálsamo de manos, el cual recomiendan usar por la noche para potenciar su efecto. Me encanta y noto mis manos muy hidratadas. Si queréis aprovechar en estos días tiene el 50% de descuento, vale mucho la pena.\nDe momento estos son los productos que he probado de Rituals además de la crema de pies y los polvos sueltos que ya os expliqué en otros posts. Desde que descubrí la marca, me hice una lista de lo que me interesaba y a medida que se me han ido terminando productos he ido sustituyéndolos por estos y estoy 100% satisfecha!\nY tú, ¿cuales productos has probado de Rituals? Cuéntame ¿cómo ha sido tu experiencia?\nPublicado por Gladys Soler en 11:57 5 comentarios:\nEstá muy claro que vivimos en un mundo de consumismo, donde cada día a través de la televisión, las revistas, internet, pancartas publicitarias, volantes, promociones, entre muchas otras, nos bombradean continuamente para que compremos sus productos.\nComo pone el título de este blog nos enfrentamos a elegir entre marcas de alta gama versus una buena calidad, ese es el quid de la cuestión. Cómo estamos seguras que un producto de marca renombrada tiene la calidad más alta? Por los precios tan altos que nos hacen pagar esas grandes marcas, lo menos que yo me espero es que tenga buena calidad, me siente bien, no me dé alergia, tenga una mejoría en mi piel y me dé confort, pero es realmente asi? ¿cuantas veces has comprado una marca de producto que prometía mucho y cuando la probaste te sentiste engañada? Imagino que varias veces.\nSiendo justa también tengo que decir que hay productos de alta gama que son excelentes, cunden mucho, te dan muy buenos resultados y la inversión inicial merece mucho la pena, en cambio a lo mejor hay un producto similar mucho más barato pero que no te dura nada y tienes que volverlo a comprar, entonces al final gastas más dinero y tiempo por haber elegido un producto más económico.\nPero volviendo a la calidad del producto, por experiencia propia puedo decir que existen muchos en el mercado que nos hacen pagar excesivamente, cuando con otro más barato obtendremos los mismos resultados y hasta mejores como por ejemplo las leches limpiadoras.\nComo consumidoras tenemos que estar informadas de todo lo que compramos y en la actualidad contamos con medios como foros y blogs donde muchas mujeres narran sus experiencias y recomendaciones, hacen comparaciones, nos hablan de las novedades y eso nos da un panorma más amplio para poder elegir.\nPara mi el cuidado y arreglo personal son muy importantes y a lo largo de mi vida he probado muchas marcas baratas, caras, buenas, malas, regulares y como es lógico, claro que me gustan los productos de alta gama y cuando puedo me los compro, pero eso si, previamente investigo a fondo, pido muestras para probarlos, comparo precios, consulto a amigas y entonces tomo una decisión.\nSé que cuesta un poco luchar con el deseo compulsivo de comprar porque los publicistas y especialistas en marketing hacen un trabajo fantástico y los maquillajes, cremas, perfumes nos entran por los ojos en milísemas de segundos. No obstante nosotras tenemos la última palabra y la libertad de elegir el producto que más nos conviene y que se adapte a nuestro bolsillo y a nuestras necesidades.\nPublicado por Gladys Soler en 12:56 7 comentarios:


Humoreo Luego Rio: Una pareja de recién casados Your SEO optimized title\n- Venid dendro de mi humilde diendita, baisanos esbañoles. ¡Venid, venid! Os guiero enseñar algo gue os va a gusdar bucho.\nLos recién casados, entraron en la pequeña tienda y el paquistaní les dice, que tiene unas babuchas especiales que lo estimularan a él, a tener un sexo fogoso y salvaje como gran "gamello del desierto".\nLa esposa, estaba realmente interesada en comprar las sandalias, -después del comentario hecho por el paquistaní-, pero su marido, pensaba que no las necesitaba para nada, ya que él, seguía siendo un hombre joven y viril.\nEl esposo -dudoso sobre la compra de las babuchas- le pregunta al paquistaní:\n- ¿Cómo podrán esas babuchas, convertirme en un animal del sexo?\nEl paquistaní le contestó:\n- ¡¡Solo dienes que brobarlas, Saiheeb!!\nSolo brobandolas saldrás de dudas. Bruebalas, no de arrebendirás.\nLa esposa, que estaba muy interesada en que su marido comprase las babuchas, no paró de acosarle con arrumacos y cariños hasta que... después de mucho acoso por parte de su esposa, finalmente aceptó su marido, hacer el intento.\nTan pronto como deslizó sus pies dentro de las babuchas, se le cambió la mirada. Su mirada se tornó salvaje, en sus ojos, apareció el brillo cristalino de la lujuria; algo que su esposa no había visto nunca antes, su miembro, se dotó de una potencia sexual, como nunca antes había conocido.\nEn un parpadeo libidinoso de ojos, el marido agarra al paquistaní firmemente por las nalgas, le sube la chilaba, le baja los pantalones, lo pone a cuatro patas... listo para sodomizarlo y...\nEl paquistaní comenzó a gritar como loco...\n- ¡¡¡BARA, BARA, DE LAS BUSISTES AL REVÉS, HIJOEBUTA!!!\n¡¡¡BARA GUE DE LAS BUSISTES AL REVÉS, GABRÓN!!!\nPaula Koval 7 de noviembre de 2016, 2:06\nEs una broma linda, Humoreo. Recuérdame que te cuente sobre el vudú schlong algún día.\nHumoreo Luego Río 7 de noviembre de 2016, 17:28\nGracias por considerarla tan bien. Cuando quieras o puedas, puedes contarme sobre el vudú schlong.\nFeliz lunes hermana!!!