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Rocío Sánchez Azuara habla claro sobre ella y Laura Bozzo: 'No hay comparación' - Zeleb.mx\nRocío Sánchez Azuara habla claro sobre ella y Laura Bozzo: 'No hay comparación'\nDurante mucho tiempo, el trabajo de Rocío Sánchez Azuara y el de Laura Bozzo han sido comparados; sin embargo, ahora la primera ha enfatizado que entre ellas hay una gran diferencia.\n“No hay comparación, no se pueden comparar peras con manzanas. Yo soy periodista de toda la vida (…). Son totalmente dos estereotipos diferentes y personalidades distintas. El sol sale para todos. Si tiene chamba, qué bueno pero, ¿compararnos? Ni físicamente ni mentalmente ni laboralmente, nada que ver”, dijo tajante Sánchez Azuara ante los micrófonos del programa Hoy.\nDe hecho, Sánchez Azuara prefiere no prestar atención a los chismes, sino enfocarse en su trabajo, y sobre Laura, como dijo, le da gusto que tenga trabajo, pero cada una hace lo propio y son diferentes.\nDe pie desde las 4 de la madrugada, muy acelerada!!!! por qué ando enamorada de mis formatos nuevos amo lo que hago,pero sobre todo cambiarle la vida a la gente ♥abriremos una fundación en Puebla para combatir los casos de trata\nAdemás: Rocío Sánchez Azuara estrenará nuevo ‘talk show’ en Televisa\nY es que las comparaciones han surgido de nuevo tras la llegada de Sánchez Azuara a Televisa, donde está por estrenar en Unicable el programa La 3era en Discordia, que buscará brindar al público soluciones sobre sus problemas.\n“La Tercera en Discordia puede ser cualquier cosa, puede ser tu pareja, puede ser la distancia, puede ser tu trabajo, puede ser alguna disfunción que puedas tener, algún problemilla físico o de salud, cualquier cosa que te pueda sacar de tu ritmo natural o normal de vida”, explicó la conductora de 55 años sobre la emisión que conducirá.\n¡Bienvenida a la familia @canalunicable! Hoy iniciaron las grabaciones de #La3raEnDiscordia con @rocio_sazuara y la producción de @alexisnunezoliva y dirección de @ruthraquel, un talkshow que te sorprenderá... #FelizMartes #TodosSomosUnicable\nUna publicación compartida de Unicable (@canalunicable) el 7 May, 2019 a las 2:01 PDT\nAsí, feliz y contenta por este proyecto, Sánchez Azuara comenzó ya las grabaciones del “talk show”, el cual la trae de vuelta a la televisión tras una larga carrera como conductora en TV Azteca.


Cambridge 12 julio 2018 - Blog Kellscollege\nCambridge 12 julio 2018\nHoy, en clase, nos hemos preparado para la excursión de mañana a Toronto. Tras hablar de lo que vamos a visitar y por dónde nos vamos a mover, hemos reconstruido por grupos la CN Tower utilizando nubes de golosinas y palillos.\nDespués, nos hemos puesto rumbo a Crawford Lake, una reserva indígena donde hemos podido descubrir cómo vivían antiguamente. Allí hemos visto un vídeo en el que nos explicaban los cambios que ha habido en la zona desde la era glaciar hasta nuestros días. También hemos podido degustar pan de maíz con sirope de arce, un producto muy típico de estas tierras.\nHemos descubierto cómo los diferentes clanes se organizaban dentro de las grandes cabañas, a qué se dedicaban o cómo mantenían dichas cabañas calientes durante nuestro paseo por el poblado. Tras ello, nos han explicado cómo utilizaban el lacrosse, el deporte oficial de Canadá, para solucionar conflictos y, así, evitar peleas o incluso guerras. ¡Ha sido divertido ponerlo en práctica!\nAl final, hemos podido dar un paseo por los alrededores del lago, el único ecosistema de este tipo que podemos encontrar en el país pues no recibe agua de ningún río o corrientes subterráneas.\n¡Un día muy emocionante!\nKellscollege\t2018-07-13T09:09:59+00:00\t13 julio, 2018|Toronto – Grupo de Cambridge|Sin comentarios\nCambridge 24 julio 2018\nCambridge 23 julio 2018\nCambridge 20 julio 2018\nCambridge 19 julio 2018\nCambridge 18 julio 2018


Reflexiones tipográficas 344. La “frescura” y el fascismo.\nNuestra “civilización” ha perdido frescura, espontaneidad, inmediatez, autenticidad. Evidentemente lo ha compensado con una ingeniería que trata de producir lo perdido por el medio que sea. Es como posar para una foto: es imposible ser natural. No queda más remedio que actuar, “posar artificialmente”. El selfi ha ayudado porque hace coincidir al fotógrafo y el modelo. La proliferación de los dispositivos de grabación (todo el mundo tiene uno) ha “naturalizado” las noticias… incluso por la pasión por el forzado formato vertical. Hace unos años Fontcuberta se lamentó de que la fotografía profesional había sido sepultada por la invasión de los aficionados. No era así. Los fotógrafos de noticias desaparecen como desaparecieron los sombrereros o los hornos de pan, dando lugar a los sombreros de fantasía y a las boutiques del pan. La TV utiliza las fotos de los aficionados como si de profesionales se tratara… y mucho más baratas. La oportunidad y la frescura marcan la diferencia.\nPero no todo es fotografía. Los alimentos que nos venden apuestan por una frescura de ingeniería que se basa en dos aspectos: primero lo recién hecho (palomitas, pizzas, paellas…) y segundo lo que que expresa las cualidades de lo fresco (crujiente como las patatas fritas, caliente como el pan, brillante como el pescado, rojo como el atún, turgente como las hortalizas en el campo perleando el rocío. Incluso se recurre a la metáfora y lo fresco se imita con lo frío). Poco importa que las palomitas sean liofilizadas, las pizzas sean congeladas o las paellas sean paella d’or, las patatas fritas en aceites nitrogenados, el pan congelado, el pescado maquillado, el atún teñido con remolacha y las frutas y hortalizas recogidas verdes y maduradas en cámara. Por supuesto un súper es una instalación industrial de frío. La cocina ha tomado el relevo de la frescura en nuestra cotidianidad. Cientos de cocineros - que tiran de la industria de forma cotidiana (lo que se aprecia en que no tienen ningún desdoro en anunciar productos culinarios industriales)- nos sermonean con las delicias de la comida hecha en casa mientras nos venden sus libros que es cocina hecha foto: la ley del deseo.\nPero cuando esa frescura pasa a primer plano es con las relaciones personales. Amparándose en el ejemplo de los artistas (que suelen desdeñar lo industrial) se celebra lo imperfecto como si fuera mejor, se celebran los errores como si fueran muestra de autenticidad. Lo mejor cuando tropiezas y te caes es reírte como si fuera graciosos, taponando la risa de los demás. No se puede reír de quien se ríe. Parece que el ideal de perfección que ha regido la vida humana se desmorona. La sicología ha tenido mucho que ver (sin embargo los sicólogos tratan de ser perfectos en su actuación profesional. De alguna manera la perfección se ha relegado a la robótica, quizás porque no podemos competir con ella. Un youtuber es un mal periodista o un mal presentador. Su atractivo reside en dos puntos: carece de profesionalidad y privilegia los temas que interesan a los más jóvenes. A eso se le llama frescura. Esconde dos cosas: el desprecio por la cultura del esfuerzo (en el fondo la esperanza de que el destino lo arreglará todo) y el desprecio por la experiencia (que normalmente) se adquiere con la edad. De ahí al negacionismo solo media un paso. No trato de defender ni la cultura del esfuerzo (que mata la creatividad) ni el valor de la experiencia (que tapona a las jóvenes generaciones). Solo trato de retratar lo que nos está pasando.\nPero donde la frescura llega a su máximo clímax es en la política. Hace tiempo que los políticos no trabajan por el bien común. Su objetivo es conseguir el mejor trato para su culo que -según ellos- necesita ser salvado (la irresponsabilidad), sentarse en mullido (las prebendas, llegando hasta la corrupción), garantizarse la poltrana (la continuidad) y petárselo al contricante (¡al enemigo ni agua!). Para conseguirlo tienen que parecer espontáneos y frescos: hacer el gilipollas en “el hormiguero”, besar niños, asistir a fiestas populares (a poder ser disfrazados), defender causas perdidas, y sobre todo, utilizar la ingeniería de la frescura que esconda sus verdaderos designios taimados y perversos. El populismo ha sido siempre su mejor baza. Pero hoy ya no es suficiente y ha habido que pasar a la acción directa: la mentira vil y canalla, la intoxicación, la posverdad, la demagogia, el postureo. Y así surgen los payasos que hoy adornan nuestros telediarios: Putin, Trump, Johnson, Diaz Ayuso… curiosamente, todos ellos, lindando con la extrema derecha.\nSi algo caracteriza a los fascistas es que suplen la ideología con pragmatismo, violencia y coraje (el mal coraje, el de los novios de la muerte). El utilitarismo (sin ideología) es nefasto. Los nazis (de los que la ultraderecha actual es cumplida heredera) no se plantearon si era lícito masacrar a judíos, gitanos y disidentes, sino la manera más eficaz de hacerlo. Lo que Arendt llamó la banalidad del mal. El utilitarismo es mucho más importante que la razón que lo impulsa. Es la carrera del pollo descabezado: no sabe a donde va porque su único afán es ir; no tiene cabeza para decidir ni idea de a donde va. Lo único que le interesa es moverse. En la serie “The bite” hay una escena en la que la mano amputada de un zombi, corre alocadamente pegándose hostias con todo aquello con lo que tropieza… porque no ve. Se mueve con eficacia y con coraje, incluso con violencia, pero sin dirección ni sentido. Eso es el fascismo: da la impresión de que sabe lo que hace pero no es así. Sin ideología nada es posible… excepto la carrera del pollo descabezado.\nY cuando hablo de ideología no me refiero a cómo la entendió Marx (una perversión al servicio de la dominación) sino a cómo la entiende Harari (el nexo que une a los no familiares para formar un grupo más adaptado al progreso de la humanidad: un nexo social, cultural). El fascismo es atractivo: su análisis (catastrofista) de la realidad es creíble, el nazionalismo/patriotismo parece estar alineado con el ideal social, el pragmatismo/utilitarismo es la “ideología” del liberalismo. Incluso se puede defender la violencia como única salida posible a una sociedad que ha perdido el norte. Y el coraje es un recurso a lo más visceral de nuestra biología. Todas estas características son las que definió Habermas para retroanalizar el nazismo que asoló su país. De todas ellas la más peligrosa es el pragmatismo, porque es a-ideológico y sin un proyecto no vamos a ningún sitio (que no sea al desastre). Conviene no confundir la frescura con lo rancio… aunque se nos presente recién maquillado.


Manera Fácil De Dibujar El Diagrama Del Corazón :: thirdscribe.com\nLa combinación de un edredón de píxeles de corazón,. Es una manera rápida de avanzar. Configurando el edredón. Una vez que tenemos nuestros triángulos armados,. Utilizando el diagrama de colores que dejo abajo puedes descifrar en que lugar del diseño quieren colocar el corazón. Ve más ideas sobre Diagrama de corazón,. Lo mejor de la red. Aprende de una manera fácil a tejer bufandas, ropa para bebé, flores, corazones y más! de 1 grande > Descripción Bonito y fácil corazón de crochet. Perfecto para decorar cualquier tejido o manualidad. Creador de GrÁfico FÁcil Interactivo. El creador de gráficos proporciona un método muy sencillo para crear tablas de columnas, barras, circulares, líneas, áreas, dispersiones, arañas y calibres. Contiene plantillas de gráficos incorporadas que se pueden editar fácilmente haciendo clic en el botón. Estos animalitos tan graciosos pueden realizarse en fieltro o en goma eva de una manera fácil, porqu. Monica Diehl. DIBUJOS FACILES PASO A PASO. 17 diagramas que te ayudarán a dibujar casi cualquier cosa. Estas imágenes resultan muy interesantes para motivar a los niños en el dibujo.\nSi te gusta dibujar y quieres aprender a dibujar los personajes y dibujos más de moda los tutoriales de dibujo de Arte Fácil te van encantar. En ellos, el artista te enseñará sus técnicas y trucos de dibujo para que puedas aprenderlos y aplicarlos de una manera fácil y sencilla. Dibuja personajes tan conocidos como Elsa de Frozen, Ladybug. Cómo funciona tu corazón La estructura del corazón humano El corazón está formado de 3 capas: Dentro del corazón hay 4 cavidades: ¿Cómo funciona el corazón? El corazón es el músculo que bombea la sangre rica en oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo a través de los vasos de la. En el diagrama de la derecha debido a que la línea ondulada no se conecta a un vértice el diagrama está incorrecto. Estas se interpretan de la siguiente manera: 1. Podemos dibujar diagramas donde los fotones son una de las líneas externas y los electrones son líneas internas e invisibles. Veremos cómo hacer un diagrama de sectores y para. con ejercicios resueltos. Menú. Clases de Matemáticas Online La manera más fácil de aprender matemáticas. Por medio de un transportador de ángulo dibujamos el ángulo, teniendo en cuenta que los ángulos se van dibujando en el sentido de las agujas del reloj. Nos queda: Sobre la. Se dibujan un par de ejes cartesianos. En el eje de abcisas se toman los distintos valores de la variable y en el de ordenadas las frecuencias. Cada valor de la variable y su correspondiente frecuencia, constituye una pareja de números, a los que corresponde en el plano un punto, habiendo tantos puntos como valores tome la variable.\n• Fácil de copiar, ya sea el archivo o la figura en el navegador,. Para hacer que cualquier diagrama o dibujo creado se muestre en una pagina web,. plantilla que facilite insertar los caracteres en cualquier lugar y al mismo tiempo ir observando la vista previa del dibujo creado en el navegador web que utilices. Creación de un diagrama de flujo Entender los símbolos diagramas diagrama de flujo muestran visualmente un proceso. Pueden ser creados para casi cualquier serie de eventos. El gráfico se lee de arriba a abajo y de izquierda a derecha. diagramas diagramas de flujo usan un conjunto un.


ericadotor - Escola Ginebró\nPOESIA d’ESO3 II – Poesía\nson las palabras que siento.\nLa calles vacías y frías\ny las noches sin bares ni vida.\nA las ocho todo el mundo aplaude\npara los héroes de estos días.\nVida, música y amigos\nes lo que ansiamos pero no conseguimos.\nEl miedo de no saber si un ser querido me abandona\nes un sentimiento que me está extinguiendo.\nPOESIA d’ESO3 I – Inseguridad\nEsa palabra la cual nadie goza hablar,\nson tiempos de ella\ntodo el mundo se ha preocupar\npor los suyos y por su misma huella.\nEn casa encerrados nos encontramos,\nsintiendo como ella se apodera de nuestro cuerpo\ncon muchas ansias y nervios\nestos días hacen eterno el tiempo.\n¿Cómo escapar de la inseguridad?\nCuando la suerte haya caído,\nsolo quedará bondad y felicidad\ny este confuso sentimiento quedarà desvanecido.\nYa es dura la pérdida de un amado,\npero en estos instantes aúnmás,\ncuandouno se va sin poder ser acompañado\ny saber que no volverá jamás.\nel malo ha cobrado vida,\ndispuesto a matar y a hacer llorar\nse acerca a destruir nuestrarealidad.\nLa inseguridad viene acompañada de la enseñanza\ny también de una pequeñita luz verde,\nque como dicen es lo último que se pierde.


Home » Nutrición» Dieta para reducir el colesterol\nLa reducción del colesterol debe tratarse desde distintos puntos de vista. En primer lugar, es muy importante pensar en cambiar ciertos hábitos que favorezcan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, es decir, actividades como fumar, consumir alcohol, tener problemas de sobrepeso u obesidad, una mala alimentación, entre otras. En muchas ocasiones, estos cambios no se realizan, por lo que la única solución para controlar el colesterol es la toma de medicamentos, aún cuando se estuviese a tiempo para prevenir esto.\nEn este sentido, una dieta para reducir el colesterol puede conseguir disminuir la cantidad de medicamento que necesitas tomar, o incluso evitarlo –siempre que se siga una alimentación correcta a tiempo–. Además, la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que al existir una hiperlipidemia, como es el colesterol alto, la persona realice una dieta pautada y controlada durante 1 año, previo a acudir a los fármacos.\nHay algunos alimentos que contienen colesterol, especialmente los de origen animal y que, normalmente, son ricos en grasa saturada, por lo que hay que evitarlos; mientras que también existen alimentos libres de colesterol para añadir a la dieta.\nAlimentos que contienen colesterol\nCarnes: todas, en mayor cantidad las carnes rojas, los embutidos y las vísceras de ternera, buey, cordero, chorizo, morcilla, paté, hígado, lengua cerebro…\nPescado: las vísceras de pescado y huevas.\nMarisco: los mejillones, almejas, berberechos, caracoles de mar, tinta de sepia y calamar, cabezas de gambas y langostinos.\nLácteos: crema de leche, nata, leche entera y semidesnatada, yogures enteros y quesos grasos.\nGrasas: manteca de cerdo, mantequilla.\nAlimentos que no contienen colesterol\nVerduras: todas las verduras y hortalizas.\nTubérculos y cereales: todos (patata, arroz, pasta, pan; integrales o refinados).\nLegumbres: todas (habas, lentejas, garbanzos, alubias, guisantes…).\nCarnes: las carnes con menor contenido de colesterol son las blancas sin piel (pollo, conejo y pavo).\nPescado: la carne del pescado blanco sin cabezas ni vísceras (merluza, lenguado, rape, dorada…) y pescado azul (atún, emperador, caballa, bonito, sardina, salmón).\nMarisco: la cola de gamba y langostino, carne de sepia y calamar.\nLácteos: la leche, el queso y los yogures desnatados.\nGrasas: aceite de oliva, de girasol y de semillas; margarina.\nCuando el colesterol está elevado, es necesario cuidar la alimentación. En primer lugar, si existe sobrepeso, hay que corregirlo. Además, debes comer alimentos que favorezcan la reducción de colesterol en sangre. En estos casos, la dieta para reducir el colesterol debe ser rica en:\nFibra: que ayuda a disminuir la absorción de colesterol en el intestino.\nÁcidos grasos insaturados: que aumentan el colesterol HDL (colesterol bueno).\nAntioxidantes: vitaminas C y E, principalmente.\nConsejos para la dieta para reducir el colesterol\nAlimentación rica en frutas y verduras: consume 5 raciones entre fruta y verdura al día.\nConsumir más pescado que carne: carne roja máximo 1 día por semana, carne blanca hasta 3 días a la semana y, pescado blanco mínimo 4 días a la semana y azul 2 días por semana.\nEvitar embutidos grasos: puedes consumir jamón serrano, jamón york, fiambre de pavo, siempre con moderación.\nEliminar alimentos como las pastas, los bollos y las galletas.\nComer legumbres y cereales integrales: 2 días a la semana de legumbres y productos integrales todos los días.\nEvitar alimentos fritos y grasas: consumir preferentemente aceite de oliva crudo.\nDieta bajar colesterol: consejos básicos\nAguacate: datos acerca del colesterol


N. - Foro sexualidad - CCM Salud\nMade - 1 ene 2020 a las 03:18\n- 1 ene 2020 a las 04:32\nTengo 17 años hace un promedio de 8 meses,empeze mi vida sexual,y al tener relaciones no siento excitación ni lubrico,nunca antes habia tenido relaciones. ¡¡¡ AYUDAAA!!!!\n1 ene 2020 a las 04:32\nEn otras situaciones te excitas, lubricas y sientes placer? (Masturbándote por ejemplo)\nPorque si no es así puedes tener algún problema que te impida hacerlo, y debes ir al ginecólogo/sexólogo para tratarlo.\nOtra cosa puede ser el factor psicológico. Si por ejemplo, has recibido una educación muy tradicional o tienes miedo constante a quedarte embarazada, esto no te va a dejar relajarte, y no vas a excitarte ni lubricar.\nPero si en otras ocasiones si has sentido placer y excitación, el problema es que tú pareja no te excita lo suficiente, bien porque no sepa hacerlo o porque tú no hayas sabido transmitirle lo que te gusta.\nEn una relación sexual no basta dos besos y hala, a meter cosas por la vagina. Eso no puede ser placentero, será incluso hasta doloroso para la chica.\nTu tienes que decirle que te gusta , que te tiene que hacer y como, y que te lo haga hasta que estés muy excitada y lubricada (obviamente si le parece aceptable , en el sexo nunca hay que forzar a nadie a hacer algo que no quiera) .\nY si no sabes que es lo que te gusta y excita, explora tu cuerpo a solas, si tú no te conoces es imposible que puedas transmitírselo a tu pareja sexual. Como típ , que estimule cuello, muslos, senos y zona externa vaginal /clítoris, con manos , dedos,boca y lengua. Haciendo combinaciones de estas cosas, seguro que te excitas y lubricas.\nTampoco vale que te quedes tumbada on las piernas abiertas y hala, que te hagan cosas. Gran parte de la excitación viene de dar placer a la otra persona. Sé una parte activa de la relación sexual y haz lo que le guste a tu pareja (obvio, siempre que a ti te parezca bien hacerlo).\nLa clave de una buena relación sexual es la comunicación y que ambas partes disfruten hasta que acaben satisfechas.


Metodo de guitarra heavy metal by Danny Moresi 6095 views\nEscalas y modos by gorgoroth1968 5329 views\nTurbo manual-de-guitarra-electrica by Ernie Kravitz 9785 views\n2. Tabla De Contenidos . Introducción. Por qué leer este libro?............................................................................................ ...... 3 PARTE : APRENDIZAJE TÉCNICA . Un poco de teoría: Qué es el aprendizaje? Qué es tener técnica? ...................................................... .4 3. Dividiendo en bloques y el Método del Dominio................................................................................. 6 4. División en bloques: Cómo partir la información en pedazos......................................................... ...... 7 5. Agrupando los bloques: Construyendo puentes ................................................................................. 8 6. Hacia el dominio: Un método efectivo para la práctica...................................................................... . 9 PARTE : MEMORIA 7. Memoria de corto plazo v/s Memoria de largo plazo......................................................................... 0 8. Activando la propagación ......................................................................................................................... 9. Mejorando el rendimiento de tu memoria ......................................................................................... 0. El futuro: qué esperar................................................................................................. .................... 4 . Sumario: Diez datos para mejorar la memoria y el aprendizaje .............................................. ........ . 5 Todos los derechos reservados. Copyright © 003 por Jon Coursey, Dave McKinnon y Rock Star Recipes Ltda. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida o transmitida de cualquier forma o por cu- alquier medio, electrónico, mecánico, de fotocopias, de grabación, o almacenada en un medio de público acceso, sin el consentimiento previo por escrito del autor. Página\n3. CAPÍTULO UNO:Introducción: Por qué leer este libro Todos conocemos el viejo dicho, “la práctica hace la perfección”, pero exactamente qué es lo que sucede en la práctica que obtiene tales resultados? El largo camino desde completo prin- cipiante a profesional experimentado ha sido recorrido por todos nosotros en alguna parte de nuestras vidas, pero es muy difícil saber qué es lo que debemos hacer (además de practicar) para convertirnos desde amateurs a expertos. En esta etapa de tu aprendizaje puede que sientas que tus dedos son de plomo y tu cerebro de pegamento, que no recuerdes dónde tocar las notas y cuando lo haces, lo haces tan lento que de cualquier manera nadie reconoce la canción que estás tocando. Tampoco necesitas que te digan que eso es completamente normal. Piensa acerca de cualquier otra habilidad o técnica que ahora domines: ¿acaso no comenzaste de la misma forma? Todos seguimos el mismo tortuoso proceso cuando aprendemos nuevas habilidades – series de errores torpes, lapsus de memoria, correcciones, y las entrañables quedadas en blanco --- pero es completamente necesario y sin importar lo que puedas estar pensando cuando lo haces, estás aprendiendo. Llegarás eventualmente. No hay mucho que puedas hacer para detenerlo. El propósito de este libro es ayudarte a reconocer el proceso que todos utilizamos al aprender nuevas técnicas o habilidades, y a través de este conocimiento ayudarte a desarrollar métodos para usar tu tiempo de aprendizaje con más eficiencia. Este libro no es un parche rápido. No hay artefactos o atajos. Nada te va a enseñar a tocar guitarra en un fin de semana, y todavía necesitarás pasar muchas, pero muchas horas practicando. Lo que este libro hará es ayudarte a hacer que tu tiempo de práctica funcione mejor para ti, y encontrar maneras de reforzar lo que has aprendido durante el tiempo que no practicas.Por qué leer este libro? • Te ayudará a entender lo que se intenta lograr en las lecciones. Pondrá tus muchos ejercicios, repeticiones y discusiones en un contexto que los hará más fácil de entender, y por consiguiente más útiles • Te enseñará cómo pensar acerca de tus lecciones, cómo enlazar el material que aprendes con cosas que ya sabes, y lo que puedes lograr haciendo esto. • Te enseñará maneras efectivas para practicar de manera que domines nuevo material rápidam- ente, sin desarrollar malos hábitos. Aprenderás cómo identificar y aislar problemas y resolverlos, hasta que puedas tocar suavemente y sin errores. • Te proveerá de conocimientos que evitarán que te frustres si no sientes que progresas como lo esperabas. • Te enseñará acerca de la memoria, cómo almacenamos y retenemos información, y maneras de mejorar esta habilidad. • Te enseñará qué esperar en el progreso de tu aprendizaje. Cómo eres para recordar información? Cómo puedes mejorar tu retención? Qué pasa si se pierde material? • Te enseñará formas de fortalecer lo que has aprendido cuando no estés siquiera tomando una guitarra. Página 3\n4. PARTE I: APRENDIZAJECAPÍTULO 2:Un poco de teoría: Qué es el aprendizaje? Qué es la técnica? Remitámonos a lo básico aquí. Cuando aprendes guitarra estás buscando aprender una nueva habilidad. Todos nosotros hemos aprendido muchas, muchas habilidades a lo largo de nuestras vidas, algunas simples, algunas excesivamente complejas. Pero al margen de sencillamente “una capacidad de realizar algo”, qué es exactamente una habilidad? (¿y de qué forma saberlo te ayudará a aprender guitarra más fácilmente?) Cuando piensas acerca de cualquier habilidad que hayas dominado, lo más probable es que en realidad sean un conjunto de habilidades más pequeñas que has sabido enlazar juntas para lograr un resultado. Cuando tocas una guitarra por primera vez e intentas tocar un acorde, necesitas practicar para mantener tus manos en la posición correcta de manera de que las cuerdas suenen claramente, rasguear las cuerdas correctas en el tiempo correcto, y entonces intentar mover todo eso a la próxima posición en forma suave. Cada uno de esos pasos es una habilidad más pequeña, y sin alguna de ellas difícilmente serás capaz de realizar la habilidad mayor (de tocar el acorde) con eficiencia. De modo que nuestra capacidad de realizar las pequeñas componentes de una habilidad, y luego enlazarlas apropia- damente, es lo que construye la habilidad mayor. Cuando estás recién aprendiendo, todas estas habilidades más pequeñas forman una lista mental que debes repasar cada vez que quieras tocar este nuevo acorde. Las mantienes firmes en tu cabeza, las revisas mientras te pones en posición, intentas no olvidar nada, aguantas tu respiración y RASGUEAS! Es de esperar que suene como te propones! Es un montón de cosas para tener en la mente, no es así? Es extenuante, no es así? No olvidas siempre alguna cosa? Y no te sale fenomenalmente lento? Por supuesto que sí. Imagina si tuvieras que trabajar toda esa lista cada vez que tocas un acorde de Do, luego imagina que tuvieras que hacer lo mismo para el acorde de Sol, luego con el de La. Cuando recién empiezas a aprender guitarra esto es exactamente lo que haces, y es igual para cada nueva habilidad que aprendemos. Afortunadamente no siempre es así. Piensa acerca de otra habilidad compleja que has sabido dominar: para este ejemplo usaré conducir un automóvil mecánico. Cuando estás recién aprendiendo debes procesar una lista mental similar: Cinturón de seguridad puesto. Ajustar espejos. Pie en el embrague. Girar la llave de ignición. Soltar freno de mano. Poner primera marcha, Presionar el acelerador mientras lentamente soltamos el embrague. Observar si hay más autos. Estar atento al velocímetro. Revisar el espejo. Poner embrague. Mover el cambio de primera a segunda marcha. Sacar el embrague... ...y así sucesivamente. Página 4\n5. Conservación cognitiva: Todo eso también es un montón de información para retenerUno de los conceptos más en la mente, pero una vez que has estado manejando por algúnfundamentales en la psi- tiempo, esas acciones comienzan a volverse automáticas y yacología es que nosotros no necesitas revisarlas en tu mente mientras las realizas. Llegastratamos, donde sea po- a la etapa en la que te ordenas a ti mismo “partir el auto”, y lassible, de no pensar de- actividades de presionar el embrague, girar la llave y soltar elmasiado. Aunque nuestros freno de mano, todas siguen automáticamente al acto de “partircerebros son sin duda el auto”. No necesitas pensar más en ellas, debido a que hancapaces de tremendas tar- sido automatizadas.eas, todos somos testigos Así que después de un tiempo, tu interminable lista se ha re-de que sólo nos podemos ducido a la más manejableconcentrar en pocas cosasa la vez. Si tenemos mucho Encender el auto.que manejar en nuestras Poner primera.mentes tendemos a apa- Poner segunda.recer como distraídos, a Poner tercera.cometer errores, confun-dir las palabras y terminar Y con más práctica aún, esta lista simplemente se transforma enhaciendo café en el bol del “manejar hacia la tienda.” Ya que todos los pasos involucrados encereal y haciendo el cereal “manejar hacia la tienda” han sido automatizados, no necesitasen nuestro tazón de café. revisar cada paso individual mientras los completas. Porque noDe modo que, además estás pensando tanto en lo que haces, eres capaz de pensar ende los aparatos que nos otras cosas, escuchar la radio y conversar con otras personas enahorran trabajo y que el auto. Cuando recién estás aprendiendo a conducir, antes deinventamos para salvar que automatices esas actividades, cualquiera de esas distrac-nuestra energía física para ciones puede enviarte a una zanja: tu mente simplemente nocosas más importantes, puede hacerle frente a tanta información a la vez.a lo largo del curso denuestras vidas desarrol- Cada vez que inventamos un procedimiento mayor quelamos artefactos mentales agrupe un montón de trabajos menores, aliviamos un poco lapara salvar nuestra en- carga de nuestro pobre cerebro. Ya no necesitamos mantenerergía mental. La diferencia cada instrucción en el frente de nuestra mente, en vez de esomayor entre principiantes tenemos una instrucción que apunta a todas las instruccionesy expertos es que los ex- más pequeñas que están convenientemente almacenadas enpertos han desarrollado nuestra memoria. Si nuestra colección de instrucciones mayoresesos artefactos que les se vuelve poco manejable, la podemos agrupar bajo un enca-ahorran trabajo mental bezado más amplio para luego esconderlas de la misma forma,para la habilidad en la que descansando en esta aún mayor instrucción para que acceda ason expertos, mientras el la información que necesitamos, cuando lo necesitemos.resto de nosotros sigue Esta habilidad para eventualmente automatizar una actividadluchando con cada tor- hasta que requiera pensar relativamente poco para ejecutarlatuoso paso. se conoce como elaboración de procedimientos, y el proceso de agrupar los componentes de una habilidad en bloques pro- gresivamente mayores se conoce como enlace por bloques.. Una buena colección de bloques constituye un artefacto que ahorra trabajo mental, como se mencionó anteriormente. En el próximo capítulo discutiremos el enlace por bloques en más profundidad, para darte luego maneras para reconocer, construir y enlazar tus propios bloques. Página 5\n6. CAPÍTULO 3:Elaboración de Bloques El Método del Dominio El proceso de elaborar procedimientos tiende a seguir siempre el mismo patrón, al margen de cuál sea la actividad que intentemos aprender. Primero comenzamos por realizar toda la rutina parte por parte (comúnmente en forma muy lenta y cometiendo muchos errores), y luego nos concentramos en agrupar las pequeñas tareas en procedimientos básicos (como poner la segunda marcha, poner la tercera marcha) las cuales son agrupadas eventualmente en proced- imientos más grandes y complejos (manejar hasta la tienda para comprar leche). Cada vez que agrupamos una cierta cantidad de actividades dentro de un procedimiento (o un “bloque”) necesitamos menos energía para pensar en ella, y somos capaces de realizarla más rápido y con mayor facilidad. Cuando agrupamos procedimientos simples dentro de pro- cedimientos más grandes se vuelve más fácil aún, ya que al realizar el procedimiento mayor automáticamente realizamos los más pequeños sin necesidad de pensar en ellos. Piensa en esto como pequeños engranajes que son girados por engranajes más grandes. Una vez que has alcanzado el engranaje mayor, requiere menos energía para girar, pero igual pone a todos los engranajes menores en movimiento. La diferencia entre los expertos y los principiantes es que los expertos tienen engranajes mayores que mueven sus engranajes más pequeños, mientras los principiantes sólo tienen muchos, pero muchos engranajes pequeños que intentan desesperadamente ponerse en movimiento. Hasta ahora hemos hablado un montón acerca de manejar autos y girar engranajes, pero muy poco acerca de la guitarra. ¿Cómo puedes aplicar esto a tu aprendizaje? Si puedes ver todo lo que aprendes como pequeños procedimientos, entonces puedes tratar de encontrar maneras de enlazar el material para formar procedimientos mayores que sean más fáciles de realizar. Una vez que te sientas cómodo colocando tus dedos en los lugares correctos, presionando bien las cuerdas, rasgueando las cuerdas indicadas en el tiempo preciso, entonces habrás creado un procedimiento simple, (tocar un acorde de Sol, por ejemplo) y ya no necesitas pensar en sus pequeñas componentes. Poner los dedos en las posiciones correspondientes, presionar correctamente las cuerdas, y rasguear las cuerdas indicadas se vuelve automático, y todo lo que necesitas pensar es “quiero tocar un acorde de Sol”. Una vez que puedas tocar un acorde de Sol, de Mi y un acorde de La, y puedas tocarlos con facilidad uno tras otro, tendrás una progresión de acordes que corresponde a otro procedimiento, esta vez mayor. Enlaza unas cuantas progresiones juntas y tendrás los rudimentos de una canción. Una vez que has podido automatizar las componentes más pequeñas de una habilidad, esencialmente te cambias a una marcha superior, y todo se vuelve más fácil. Al concentrarte en enlazar el mate- rial en bloques lógicos eres capaz de ver cómo se estructura una canción, cómo se relacionan unas partes con otras, cuál parte sigue a cuál, y cuáles se repiten, y ya no necesitas pensar tanto en eso. El método del dominio: Tiene sentido decir que si nuestra habilidad para tocar guitarra radica en nuestra habilidad para realizar tareas más pequeñas como tocar acordes, entonces debemos asegurarnos de haber dominado bien estas tareas menores antes de intentar ponerlas todas juntas en movimiento. Sin embargo, en nuestra ansia por demostrar progreso en una técnica nueva a menudo tendemos a apresurarnos antes de dominar lo básico. Mucha gente trata de cubrir demasiado terreno demasiado rápido, utilizando el acercamiento “un vistazo por encima” y esperando que los ripios se vayan llenando con la práctica. Este acercamiento “mantenerse a flote” es útil en una actividad como nadar, pero no es tan útil para tareas complejas donde una técnica descansa en las lecciones aprendidas anteriormente. En lugar de llenar los ripios, por lo común todo lo que haces es desarrollar malos hábitos y cometer errores los cuales terminas practicando (y sin duda llegas a ser muy bueno en ellos!) y son muy difíciles de des-aprender una vez que te desarrollas lo suficiente para darte cuenta de que lo haces mal. Página 6\n7. El método del dominio, a pesar de lo impresionante de su título, realmente significa que apre- ndemos mejor y progresamos más rápido cuando nos tomamos el tiempo para dominar las componentes más pequeñas de una técnica, antes de seguir con tareas más complejas. Aquí es donde es muy útil tener un tutor, ya que en las etapas tempranas del aprendizaje es difícil que reconozcas cuando estás haciendo algo incorrectamente. A manera de profesor también puedes usar videos, cds de audio, o software como puntos de referencia. Con un poco de ex- periencia serás capaz de reconocer tus errores por ti mismo. En suma: “Enlace de bloques” es cuando juntamos las componentes pequeñas de una tarea compleja, para volverla más manejable. Al aprender estos enlaces, o “bloques”, disminuimos el número de cosas que tenemos que tener en mente cuando realizamos la tarea mayor. Asegurándonos de que dominas cada bloque antes de enlazarlo con otros, te previenes de aprender errores.CAPÍTULO 4:Elaboración de bloques: Cómo descomponer en bloques Cuando estás aprendiendo, por lo común te das cuenta de que tiendes a descomponer el mate- rial en pequeños bloques automáticamente. Como se mencionó antes, nuestros cerebros están orientados para estar siempre buscando maneras de conservar energía, y ya que descomponer el material en pedazos digeribles es una manera muy efectiva de conservar la energía mental, no deberías encontrar demasiado extraño o difícil el proceso. Simplemente toma la tarea que estás intentando aprender, descompónla en piezas más peque- ñas y más manejables, y practica cada una de ellas hasta que las domines por completo. Luego intenta realizar dos tareas consecutivas, una después de la otra, hasta que las conviertas en una sola tarea. Una vez que tengas una tarea mayor puedes juntarla con otra tarea mayor. Grandes engranajes haciendo girar pequeños engranajes. Mientras estés haciendo esto recuerda el método del dominio; es vital que domines cada bloque pequeño antes de que intentes enlazarlos para crear mayores bloques. Esto no necesariamente significa que tengas que ser capaz de hacerlo rápido, pero necesitas ser capaz de hacerlo con precisión y en forma relativamente automática. Por ejemplo, para poder decir que has dominado un acorde en particular, no necesitas mirar dónde pones los dedos. Mirar tus manos significa que estás teniendo que pensar en ello, es decir que no puedes hacerlo automáticamente. Ves? La idea es no pensar en lo absoluto! Si tienes dificultas en dominar tus bloques, intenta las siguientes técnicas: Visualización mental: Puede ser difícil de creer que el simple hecho de imaginar que realizamos una tarea puede mejorar nuestro rendimiento, particularmente cuando la tarea es de índole física. Sin embargo, tiene mucho sentido, cuando consideras que la coordinación que se requiere para realizar una tarea como tocar la guitarra fundamentalmente viene de tu mente, más allá de destreza física o fuerza. Se trata de saber dónde poner tus dedos, cuáles cuerdas rasguear, cómo moverse entre distintas posiciones rápido y suavemente. Todo este conocimiento se almacena en tu cabeza, no en tus dedos – los dedos sólo entran a la acción al final del proceso. Al visualizarte mentalmente realizando las acciones, estás fortaleciendo las conexiones en tu mente, incluso si no la realizas. Página 7\n8. Puede que hayas escuchado un estudio de tipo anecdótico en donde las personas que se imaginaban a sí mismos encestando balones de baloncesto rendían igual de bien que las per- sonas que practicaron de verdad por un tiempo considerable. Si bien es difícil que seas capaz de aprender guitarra por completo a través de visualización mental sin ni siquiera poner una mano sobre la guitarra, puede ser beneficioso para reforzar las habilidades que aprendes en cada lección y para solidificar tus “bloques”. Piensa en tu mente como una red que conecta todo tu conocimiento, memorias, habilidades físicas, pensamientos conscientes e inconscientes, instintos e intuición. Las conexiones entre todos esos elementos varían en intensidad dependiendo de cuán frecuente los uses y qué tan importantes son para ti. Cuando aprendes una habilidad o técnica nueva estás fortaleciendo (o incluso creando) conexiones entre partes de tu cerebro que podrían nunca haberse comunicado antes, permitiendo que la información se trasmita rápidamente sin perderse o sufrir interferencias. Lo interesante acerca de la visualización mental es que utiliza la mayoría de las mismas conexiones neuronales en tu cerebro que cuando realizas la actividad físicamente. Lo único que falta es lo que sigue, donde encestas el balón en el aro o escuchas el sonido de la guitarra. Lo mejor acerca de la visualización mental es que puedes hacerla sin tu guitarra. En el bus, en el auto, o antes de irte a dormir en la noche, la visualización mental es además una fantástica excusa para tocar tu “guitarra de aire” cada vez que puedas! Práctica lenta: Cuando estamos recién aprendiendo una habilidad comúnmente la realizamos lento, pero una vez que manejamos lo básico, practicar en forma lenta puede ser muy beneficial para construir bloques sólidos y fortalecer las conexiones en tu mente. Practicando lento minimizas el poten- cial de cometer errores, por lo tanto asegurando que no te “aprendas” tus errores. Mientras más veces realizas una tarea correctamente, más fácil te será realizarla la próxima vez, sin importar lo lento que lo has practicado. Además encontrarás más fácil enlazar tus bloques si lo haces lento, ya que tu mente tendrá tiempo para pensar, “qué viene ahora?” y salir con la respuesta correcta. La práctica lenta tiene el beneficio agregado de hacer sentir el material más fácil, y por lo tanto dándote confianza en tu desempeño. La falta de confianza puede ser una de las mayores contribuciones para cometer errores y olvidos!Capítulo 5:Enlazando los bloques. Construyendo Puentes. Está muy bien decir “unir dos bloques”, pero cuando has aprendido dos tareas pequeñas in- dependientes una de otra puede ser muy difícil enlazarlas en una tarea mayor. Usualmente la mayoría de los errores que cometes ocurrirán cuando trates de hacer la transición de un bloque a otro: puedes perder la digitación u olvidar quién sigue a quién, y esto es porque has practicado las piezas pero no has practicado la transición entre ellas. Tus bloques han sido sólidamente construidos pero sin ninguna manera de enlazarlos unos con otros, están simple- mente flotando a la deriva en tu mente. Debes pensar activamente “cuál sigue ahora?”, y como ya hemos dicho, pensar está mal. Tus recursos mentales se estrechan durante ese momento y es muy fácil cometer un error. Como mencioné antes, la práctica lenta puede ser una buena manera de unir dos bloques. Otra manera de soldar la unión, particularmente cuando aprendes una canción nueva, es practicarla desde la mitad de una sección hasta la mitad de la otra, es decir, construyendo un bloque que junte los dos. Una vez que has dominado este “bloque puente”, intenta tocar las secciones nuevamente. Debes encontrarlo mucho más fácil. Página 8\n9. CAPÍTULO 6:Hacia el dominio: un método efectivo de práctica A esta altura ya has aprendido que la diferencia entre un experto Una nota sobre la du- y un principiante consiste en que el experto ha sabido automa- ración de tus sesiones: tizar una actividad al punto en que ya no necesita pensar en La cantidad de tiempo sus componentes individuales, mientras el principiante todavía que pasas practicando intenta controlar aquellas componentes, intentando realizarlas puede tener una impor- simultáneamente o en forma secuencial pero, a la vez, luchando tante influencia en la rapi- por manejar la cantidad de información que su mente intenta dez con la que absorbes resolver. Ya has aprendido que la manera más fácil de darle la nueva información y un respiro a tu mente es descomponer una tarea en “bloques” dominas una nueva ha- más pequeños, aprendértelos para luego enlazarlos dentro de bilidad. Absolutamente bloques más grandes. Cuando realizas un bloque grande de nada se logra practicando alguna habilidad, también estás realizando los bloques más la misma técnica hora tras pequeños que lo constituyen, pero no necesitas pensar en ellos hora hasta que sangren ya que el bloque mayor los abarca a todos. Has aprendido que tus dedos. Cantidades es vital dominar por completo cada bloque antes de enlazarlo ridículas de repeticiones dentro de un bloque más grande, y una buena manera de no fijarán la técnica en construir bloques sólidos y enlazarlos juntos es trabajar en ellos tu cerebro. Lo único que lentamente y con precisión. Otra manera de enlazar bloques es lograrán será volver la practicar una pieza desde la mitad de un bloque hasta la mitad habilidad desagradable y del bloque siguiente. aburrida. Nuestro cerebro Una vez que has descompuesto tu habilidad compleja y necesita tiempo para pro- aprendido sus piezas, las vuelves a juntar. Lo siguiente es cesar información. Para una sugerencia para un método efectivo de evaluar y pulir el almacenarla y reflexionar producto final. Te muestra cómo algo de la teoría que hemos sobre ella. La manera más discutido puede ser integrada en tus sesiones de práctica con eficiente de aprender cu- sólo pensarlo un poco. alquier habilidad nueva es practicarla por períodos ) Realizar la tarea que intentas aprender a tu máxima capa- cortos, frecuentemente. cidad. En un estudio acerca de nuevos trabajadores del ) Toma nota de cualquier problema que pueda existir. correo que aprendían la Toma nota de los errores que cometes, o cualquier área que habilidad de leer códigos necesites mejorar. Intenta no realizar la actividad demasia- postales, se demostró que das veces si detectas problemas, ya que al hacerlo seguirás los trabajadores que prac- reforzando los problemas y los meterás en tu memoria. Dos ticaban en ratos cortos veces debieran ser suficientes para reconocer cualquier área aprendían la habilidad susceptible de mejorarse. mucho más efectivamente que sus compañeros que 3) Aísla cada problema encontrado y trabaja en ellos. estudiaban la misma can- Una vez que hayas identificado tus áreas con problemas, aísla- tidad durante períodos las y trabaja con ellas individualmente. Repásalas y practícalas más largos. hasta que te sientas confiado en que puedes realizarlas sin Si bien leer códigos pos- errores en su contexto original. Trabaja con cada una de las tales no es exactamente áreas con problemas. lo mismo que dominar la guitarra, los resultados se aplican a cualquier habili- dad nueva. “Un poco y con frecuencia” podría ser una buena regla a seguir. Página 9\n10. 4) Inserta el área con problemas de vuelta en su contexto original. Intenta realizar la actividad nuevamente, incluyendo las áreas con problemas. Fíjate en las áreas en las que tuviste problemas: aún te causan dificultades? Si es así, apártalas, examínalas y prac- tícalas individualmente de nuevo hasta que las domines. La velocidad no es necesariamente importante en esta etapa. Lo que sí es importante es la precisión y la técnica correcta. 5) Re-evalúa. Realiza la tarea completa desde el principio. A esta altura podrás advertir otras áreas para mejorar que te puedes haber perdido antes. Si es así, identifica los problemas y practícalos aisladamente (paso 3) como antes.PARTE 2: MEMORIACAPÍTULO 7:Memoria de corto plazo vs. Memoria de largo plazo Probablemente estás al tanto del concepto de memoria de corto y largo plazo: la memoria de corto plazo nos permite recordar dónde dejamos las llaves; si acaso le pusimos azúcar al café; los números de teléfono entre el tiempo en que los encontramos en la guía y los marcamos; básicamente información que no es importante saber a largo plazo. La memoria de largo plazo retiene todos nuestros recuerdos de la infancia; las cosas que aprendimos en la escuela o preparatoria; nuestras habilidades y capacidades: básicamente todo lo que es importante para nosotros recordar. Tu memoria de corto plazo es como el bolsillo de tu pantalón: las cosas que se encuentran en esta memoria usualmente no se quedan por mucho tiempo debido a que la capacidad de tu bolsillo, si bien es grande, es limitada. A menos que tengas bolsillos extremadamente grandes, no puedes meter toda tu vida dentro de ellos. Sólo puedes portar las cosas que necesitarás en el día, y por lo común si necesitas meter algo, debes sacar algo primero. Nuestra memoria de largo plazo es más como una bóveda gigante. Puede almacenar un montón de información más pero puede ser fácil perder cosas ahí dentro, particularmente si no las usas muy a menudo y olvidas dónde las pusiste. Nadie sabe cuánta información puedes efectivamente guardar en esta bóveda—posiblemente una cantidad ilimitada—pero tu capacidad para usar esta información está limitada por la eficiencia de tu sistema de archivos. Es muy fácil poner cosas aquí, pero puede ser imposible encontrarlas de nuevo. Cuando estamos aprendiendo una nueva habilidad típicamente comenzamos por trabajarla en nuestra memoria de corto plazo (en el bolsillo del pantalón). Esta es la razón en parte por la cual usualmente nuestro desempeño es tan pobre cuando recién comenzamos. La memoria de corto plazo, muy similarmente a tu bolsillo, no tiene sentido de orden o estructura – las cosas están simplemente apiladas allí, y tú tropiezas tratando de encontrar lo que necesitas. Cuando llega nueva información, nuestro cerebro decide si acaso la carga de información del bolsillo es importante o no. Si es así, se almacena en nuestra impresionante bóveda. Si no es importante, se bota a la basura. Usar nuestra memoria de corto plazo demanda gran esfuerzo, y como lo hemos hecho notar, el esfuerzo es malo mientras tu mente esté preocupada. Si tienes que estar pensando en algo con mucha concentración muy seguido, tu cerebro automáticamente encuentra una manera más eficiente de utilizar y acceder a la información. De manera que se almacena en tu memoria de largo plazo. Se tira para la bóveda. El funcio- namiento de la bóveda puede ser muy eficiente. Ya que cuentas con un sistema de archivos lógico, puedes encontrar la más pequeña pieza de información almacenada ahí con muy poco esfuerzo. Cuando necesitas mejorar tu memoria, no estás efectivamente interesado en mejorar el tamaño de la bóveda—y como decimos, la bóveda es prácticamente ilimitada—necesitas en su lugar mejorar tu sistema de archivos. Existen muchas formas de hacer esto, pero primero hablemos un poco acerca de cómo funciona tu memoria. Página 0\n11. CAPÍTULO 8:Propagación de la activación Imagina que tu memoria es una red de túneles y piezas con pequeñas celdas que las componen. Cada celda pequeña retiene una porción de información – algo que sabes del mundo, algo que recuerdas, algo que sabes cómo hacer. Algunas de estos ped- azos de información están cercanamente asociados con otros La asociación libre es una pedazos---por ejemplo, tu celda “el mar” estará asociada cerca divertida manera de de- con tu celda “el mar es azul, algunas veces verde”, y también mostrar las asociaciones con la celda que contiene los nombres de los océanos y mares. bizarras que a menudo También estará asociada con la celda “los peces viven en el mar”, encontramos en nuestra y la celda “los barcos navegan en el mar”. Básicamente todo lo memoria. Haz que alguien que has visto alguna vez, escuchado, leído o pensado acerca del te nombre un objeto o un océano reside en una celda cerca de “el mar”. Cuando piensas concepto, y observa qué en el mar, estas otras cosas son fáciles de recordar porque están es lo primero que se te asociadas muy de cerca. Este concepto se conoce como “propa- viene a la mente. Toma gación de la activación”. Cuando activas algo en tu memoria, la aquella cosa y observa activación se propaga a otras cosas que estén relacionadas, las qué te trae a la mente a que quedan listas esperando el momento en que se las necesite. su vez. Sigue las asocia- ciones tanto tiempo como Cuando estás aprendiendo algo totalmente nuevo, tomas el puedas sin pensar de- material y lo almacenas en tu memoria de largo plazo. Muy masiado. Probablemente bien. Pero a menos que enlaces esta celda (o bloque de celdas) termines en alguna parte con otras celdas, es muy fácil olvidar cómo regresar allí. Si tuvi- bastante lejos de donde eras que marcar este lugar en un mapa, sería muy difícil si no comenzaste! Nuestros tienes ningún punto de referencia cercano que te guíe. recuerdos y memorias Una cosa que es importante hacer cuando estás aprendiendo se contactan unas con nuevo material es enlazarlo con cosas que ya sabes. Mientras otras de muchas formas más cosas sean, mejor. De esa forma el nuevo material se complejas y enigmáticas activará cada vez que se active alguna porción asociada. El y los recuerdos que estén recuerdo será más fuerte, será más fácil de encontrar, y sabrás al medio de todo este caos cómo encaja con el resto de tus conocimientos así que tendrá son aquellos que son más mucho mayor sentido para ti. fuertes – los que tienen la Cómo enlazas tu nuevo aprendizaje con tus conocimientos mayor influencia. Cuando previos dependerá enteramente de ellos, y de qué significado estás aprendiendo, es una puedes derivar de las cosas que has aprendido. Puedes buscar buena idea empujar estos coincidencias y diferencias entre las cosas nuevas y las antiguas; recuerdos lo más dentro puedes advertir que hay patrones que se repiten con los que que puedas en tu baúl ha- ya sabes; sólo mantén tus ojos, oído y mente abiertos para ciendo asociaciones entre cualquier relación que salga. el material nuevo y cosas que ya has aprendido Página\n12. Factores ambientales: No son sólo nuestras memorias internas y experiencias las que proporcionan un contexto para las cosas nuevas que aprendemos, y nos ayudan a acceder a ellas después. Nuestro medio ambiente también juega un rol significativo en nuestra habilidad para retener información. Casi de la misma forma que ciertas memorias y conceptos se gatillan unos a otros porque están relacionados cercanamente, a menudo asociamos inconscientemente nuestro ambiente con el material que estamos aprendiendo. Existen anécdotas cómicas de personas que se emborrachan y tardan días tratando de recordar dónde dejaron sus llaves. Finalmente pueden recordar el lugar la siguiente vez que toman unos tragos. Puede que hayas experimentado esta situación por ti mismo cuando las palabras que has aprendido para un discurso te abandonan en cuanto te subes al escenario, o cuando los hechos y figuras tan duramente memorizados en tu pieza, vuelan de tu mente apenas entras a la sala de exámenes. El hecho que el ambiente puede ayudar a facilitar la memoria puede funcionar de ambas formas cuando se trata de dominar una técnica: por un lado es más fácil memorizar y ensayar una técnica si usas la misma habitación de la casa a la misma hora. Pero por otro lado, si siempre practicas en el mismo ambiente refuerzas la asociación entre ambiente y capacidad en tu mente, y puedes encontrar que tu habilidad desaparece cuando te mueves a un nuevo ambiente. Puede ser beneficioso intentar mantener el mismo ambiente en las etapas iniciales de tu apren- dizaje, hasta que te sientas confiado en que vas a dominar una componente en particular. Una vez que llegas a esta etapa, intenta realizar la técnica o habilidad en un ambiente diferente: si practicas sólo, intenta hacerlo en frente de amigos. Si practicas en el interior, lleva tu guitarra al parque y practica ahí. Si siempre practicas en la mañana, intenta hacerlo en las tardes. Si has desarrollado algún hábito o preferencia en tus prácticas hasta hora, intenta romperlos tanto como puedas. Practicando en ambientes diferentes, construyes más asociaciones en tu mente y fortaleces las conexiones mentales que corresponden a tu técnica.CAPÍTULO 9:Mejorando tu memoria y desempeño Dale significado. La base para la mayoría de los libros de autoayuda, del estilo “Mejore su memoria con treinta minutos diarios!” es la simple idea de que encontramos mucho más fácil recordar cosas cuando significan algo para nosotros. Es muy difícil recordar listas de ítems aparentemente sin relación, pero en cuanto te das cuenta de que todos son, por ejemplo, ingredientes e implementos para hornear un pastel, bueno, entonces es fácil! Dejan de ser ítemes aleatorios, ahora tienen una razón para su existencia, y “hornear un pastel” es el letrero que nos indicará su ubicación. Volvamos a nuestra discusión sobre la memoria de corto y largo plazo: cuando tratas de re- cordar una lista de objetos, se comienza por buscar en la memoria de corto plazo. Recuerda que las cosas tienden a no quedarse en esta memoria por mucho tiempo, de ahí el término “corto plazo”. Podríamos repetir la lista una y otra vez, esperando que se grabe en la memoria de largo plazo, pero la única manera en que esto funcione es que, al repetirla, te las arregles para convertirla en una pequeña canción. Puedes irte cantando esta pequeña canción cuando vas a comprar, pero si olvidas cómo empezaba tienes pocas esperanzas de recordar el resto. Sin alguna manera de recuperar la lista desde la inmensa bóveda de memoria es como que se perdiera para siempre. O hasta que llegas a tu casa, te golpeas la frente y dices “SABÍA que se me había olvidado algo!”. Cuando le das significado a cosas que tratas de recordar, esencialmente estás creando letreros indicadores o un mapa que indica dónde está almacenada aquella información en tu memoria. Página\n13. Recuerdas nuestra teoría de la activación? Cuando unes elementos con tu conocimiento pre-vio y recuerdos, refuerzas los nuevos recuerdos y los vuelves mucho más fáciles de encontrarnuevamente.Enlázalo a cosas que ya sabes. Casi siempre es posible encontrar una manera fácil de enlazarel material que tratamos de recordar de manera que tenga algún significado y sea fácil de re-cuperar, pero algunas veces lo que intentas aprender es tan abstracto y poco relacionado conalgo que sepas, que puede ser muy difícil enlazarlo. En estas situaciones es posible imponer ungrado de falso significado al nuevo material: en otras palabras, creas el significado tú mismo,para luego enlazarlo a algo que sea fácil de recordar.Un ejemplo de esta técnica útil para recordar listas de objetos sin relación, se trata de buscarmaneras de asociarlos a números (ya que es lo más fácil de recordar), y luego crear imágenesmentales vívidas en las cuales insertes el objeto que quieras recordar. La imagen o situaciónque creas en tu mente te proporciona el significado que necesitas, y asociando esta imagencon un número lo vuelves más fácil de recordar.Por ejemplo: imagina que necesitas recordar la siguiente lista de compras: 1) un kilo de pan, 2)cinta de embalar, 3) papel higiénico, 4) bolsitas de té. Podrías pensar lo siguiente:Uno, (qué rima con uno?) gatuno. Imagina a tu gato tratando de comerse tu pan.Al comenzar con el número uno creas un punto de partida muy fácil de recordar para tu nuevoelemento de memoria. Enlazas el número uno a la imagen del gato a través de la rima y laasociación de palabras, y luego al crear una graciosa imagen mental hacemos que algo record-able acceda al kilo de pan que antes nos costaba recordar. Si tienes un gato y se ha comido tucomida, seguramente no lo olvidarás fácilmente!Podrías recordar el resto de la lista como sigue:Dos, (qué rima con dos?) áridos, (qué cosa es árida?) el desierto árido. Imagina que estás en elárido desierto y lo único que tienes para protegerte del sol es cinta de embalar, con la que tefabricas un sombrero. Te protege del sol? No importa, nuestra imagen mental ha servido supropósito muy bien!Tres – trébol – Trébol de la suerte. Imagina que encuetras un valioso trébol de la suerte. Noquieres que se estropee, así que lo envuelves con abundante papel higiénico. De esa forma loguardas en tu bolsillo para la suerte.Cuatro – cuatro ruedas— automóvil Imagina un automóvil del futuro construido a base de bol-sitas de té recicladas. Son livianos, económicos y además tienen el olor del té que prefieras.De modo que cuando queramos recordar nuestra lista de compras, sólo debemos pensar “,, 3, 4, 5” y recordar las bizarras imágenes que tan creativamente hemos construido. Recuerdaque mientras más bizarras y vívidas sean, mejor. Si imaginas cajas selladas con cinta de embalarpodrías no ser capaz de recordarla. No hay nada inusual, interesante o significativo acerca deaquella imagen. Podrías, sin embargo, recordar que las cajas contienen hambrientos gatos quecon sus uñas rompen la cinta de embalar para escapar y comerse tu pan, por ejemplo.En lugar de rimar podríamos encontrar otra asociación (como los dos últimos ejemplos) para unnúmero en particular. Para el número siete lo podrías rimar con soplete, pero también asociarlocon la película “Los siete pecados capitales” y finalmente con su protagonista, Brad Pitt. Puedesutilizar lo que quieras asegurándote de que puedas recordarlo al pensar en el número siete. Página 3\n14. Los Griegos utilizaban un método similar llamado “método de loci”, el que enlaza tus imágenes mentales con lugares y rutas a lo largo de una ruta en lugar de números. Simplemente elige una ruta que conozcas bien, selecciona algunos puntos clave a lo largo de ella, y en tu mente crea imágenes graciosas en aquellos lugares. Podrías decorar mentalmente la esquina del supermercado con papel higiénico, para cuando recorras mentalmente la ruta y veas la tienda decorada con papel higiénico, seas capaz de recordar comprarlo!CAPÍTULO 10:El futuro: Qué esperar de él Sin la ayuda de una bola de cristal es difícil predecir cuánto te va a tomar dominar la guitarra (si existe alguien que pueda afirmarlo). Algunas personas encontrarán más fácil progresar que otras, otros puede que practiquen con mayor dedicación, y otros puede que simplemente renuncien. Existen, sin embargo, algunas verdades generales que pueden afirmarse acerca del proceso de aprender una nueva habilidad: Verdad #1: Cuando comienzas a aprender progresas más rápido. A medida que te vas volviendo más experimentado la curva de aprendizaje se va aplanando y no ves aquellas marcadas mejoras con la misma cantidad de práctica, pero sigues mejorando. No existe un límite real para lo bien que puedas tocar la guitarra excepto el impuesto por tu propia destreza física. Si sigues practicando, y tus dedos se van volviendo más aptos para esta labor, te volverás mejor y mejor. Así que sigue haciéndolo. Verdad #2: Una vez que aprendes material y ganas una nueva habilidad como tocar la guitarra, es tuya para siempre. Incluso si dejas de tocar por años o décadas. Puede que te oxides un poco, como dicen, pero una vez que pasas este tortuoso proceso de aprendizaje una vez, no necesitas hacerlo de nuevo si te ausentas por un período de tiempo considerable. Página 4\n15. CAPÍTULO 11:Sumario: Diez datos para mejorar el aprendizaje y la memoria #1: Descompone el material difícil en partes más pequeñas. Cuando dominas estas piezas más pequeñas, enlázalas unas con otras en piezas progresivamente más grandes. Esto alivia la tensión en tu memoria y te permite aprendes nuevas cosas más rápido, más fácil y con menos errores. #2: No practiques tus errores! Haz que un tutor te ayude en la parte temprana de tu aprendizaje. Si adviertes problemas en tu desempeño, detente y trabaja en ellos hasta que los resuelvas y puedas tocar correctamente. No esperes que simplemente se arreglen con el tiempo – no lo harán, y te costará más corregirlos después. #3: Domina antes de continuar: Antes de que intentes seguir con tareas más complejas, asegúrate de que tus bases están sólidamente aprendidas. Antes que que enlaces los bloques, asegúrate de que has dominado cada bloque por sí solo. #4: Un poco y con frecuencia: No te tortures a tí mismo con repeticiones interminables y horas y horas de práctica. Deja que tu mente respire. Aprenderás material más rápido si te relacionas con él en frecuentes ratos cortos, y no te aburrirás ni frustrarás. #5: Practica lento: La práctica lenta refuerza las conexiones en tu mente, aminora la posibilidad de cometer errores, te ayuda a unir las secciones y te da confianza. Inténtalo! #6: Visualiza: Piensa acerca de lo que has aprendido en las lecciones previas, ensaya mental- mente las piezas y la digitación. La visualización mental trabaja las mismas áreas en tu cerebro que utilizas cuando practicas de verdad, y lo puedes hacer en cualquier momento, en cualquier lugar! #7: Construye puentes entre el conocimiento nuevo y el antiguo: Encuentra las relaciones entre tu nuevo aprendizaje y las cosas que previamente sabías. Encuentra el lugar donde este mate- rial encaja, dentro del esquema supremo de cosas en tu mente. Adquiere cierta perspectiva. Encontrando un contexto para el material que aprendes, es más fácil que lo recuerdes. #8: Practica en diferentes ambientes: Evita depender muy fuertemente de los mismos ambientes practicando en ambientes variados. Practica en solitario, con amigos, en la mañana, en la tarde, en tu pieza, en el parque. Haciendo esto eres menor propenso a bloquearte y olvidarte de lo que sabes cuando te enfrentas a nuevas situaciones. #9: Dale significado : Tu memoria para cosas significativas es mucho más fuerte que tu memoria para los detalles. Intenta construirles tanto significado como puedas a las cosas nuevas que aprendes. Si no puedes encontrar dentro de tus experiencias previas, encuentra una manera de inventar algún significado utilizando tu imaginación. Para eso esta ahí! #10: Disfruta! Aprenderás mucho más si estás en una actitud mental positiva y si estás disfrutando del proceso del aprendizaje. Siéntete orgulloso de tus logros. No te preocupes si te parece que progresas lento—vas a llegar eventualmente. Como dijimos al comienzo: no hay mucho que puedas hacer para evitarlo! Página 5\nOrigen del concepto_deporte\nDeporte para el_desarrollo


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CARACAS, 12 jul (Xinhua) -- El presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, designó este martes a nuevas autoridades militares en cinco puertos estratégicos de esta nación sudamericana, con el fin de contrarrestar la corrupción vinculada al desvío de productos de primera necesidad.\nA un día de haber anunciado la creación de la Gran Misión Abastecimiento Soberano, orientada a erradicar la escasez de alimentos y demás bienes básicos de consumo, el jefe de Estado anunció la toma cívico-militar de las cinco entidades portuarias.\n"He decidido hoy en reunión con el Comando Estratégico Operacional de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana (CEOFANB), nombrar una autoridad única para cada uno de estos cinco puertos", dijo.\nLos terminales marítimos que se regirán a partir de hoy por componentes de la Fuerza Armada son el puerto de Guanta, del estado oriental Anzoátegui, el puerto de La Guaira, ubicada en el norteño estado Vargas, Puerto Cabello, en el estado Carabobo (centro-norte), el Puerto de Maracaibo del occidental estado Zulia y el de Margarita, en Nueva Esparta (norte insular).\nMaduro indicó que tras la llegada sorpresiva de las autoridades a los terminales respectivos, pudo constatarse caos y desorden producto de la corrupción.\nAgregó que en los próximos días, el Ejecutivo explicará a la población la situación hallada en los principales puertos de Venezuela.\nDe igual manera, el dignatario venezolano designó como nuevo presidente de la estatal Bolivariana de Puertos Sociedad Anónima (Bolipuertos) al mayor general de la FANB, Velasco Lugo.\nAunado a ello, anunció la toma de 25 fábricas estratégicas, de las cuales no refirió nombres.\nLas medidas se enmarcan en el nuevo programa cívico-militar Gran Misión Abastecimiento Soberano, que persigue encarar la situación de desabastecimiento de productos de primera necesidad.


Nota de última hora (19:00): Debido a las condiciones meteorológicas la clausura de la Universidad Popular ha sufrido ligeros cambios, siendo el Salo de Actos de la Casa de Cultura el lugar elegido para tal fin, manteniéndose la hora, a las 20:00 horas, pero suspendiéndose los talleres en vivo. Por su parte la exposición será inaugrada a las 20:00 en la Sala de Exposiciones «Agustín Úbeda».\nHoy Domingo, 8 de Junio, a las 20:00 horas, tendrá lugar en los alrededores del auditorio de verano y la Sala de Exposiciones «Agustín Úbeda» sitos en el Parque Municipal, el inicio de una de las fiestas más grandes de nuestra localidad, tanto por su duración, como por su significado.\nMe estoy refiriendo a la gran fiesta fin de curso de la Universidad Popular, o la U.P. como es conocida por muchos, que se inicia esta tarde con la inauguración de la exposición de trabajos de los diferentes talleres y cursos que se han realizado durante esta edición 2007/2008 y que no concluirá hasta dentro de 7 días con la exhibición de los grupos de folclore infantil y de bailes de salón, pasando entre tanto por exhibiciones de danza, concursos gastronómicos, viajes culturales, talleres en vivo, etc.\nLa Universidad Popular es un proyecto de desarrollo cultural que actúa en el municipio, cuyo objetivo es promover la participación social, la educación, la formación y la cultura, para mejorar la calidad de vida de las personas y la comunidad:\nEl acercamiento a toda la población herenciana de las diferentes manifestaciones culturales, fomentando el gusto y la apreciación de las artes, ya sean musicales, audiovisuales, plásticas o escénicas.\nLa contribución a la participación y al intercambio de experiencias creativas, así como a la educación en valores.\nLa oferta de exposiciones, conciertos, proyecciones cinematográficas y actuaciones teatrales variadas y de calidad, así como talleres de formación y creación relacionados con la literatura, el arte y el teatro.\nLa contribución a la promoción y difusión de los trabajos creativos de artistas y artesanos dando a conocer sus obras tanto en Herencia (Ciudad Real) como fuera de ella.\nEn definitiva, la Universidad Popular de Herencia busca contribuir al desarrollo de una sociedad en libertad, creativa, imaginativa, crítica y especializada, gracias al disfrute de la cultura.\nSon sin duda motivos más que suficientes para justificar la afirmación inicial de este post que nos señalaba esta fiesta como la más grande de Herencia.\nSólo me queda pues, deciros que no dudéis en acercaros a las exhibiciones de bailes, a los talleres en vivo y a la sala de exposiciones, y por su puesto que no dudéis en participar en este proyecto de realidades y sueños, de aprendizajes y diversiones, de logros e ilusiones, porque es un proyecto realizado con el esfuerzo de toda la comunidad herenciana, ya que una cosa es segura, la Universidad Popular es la unión y suma de cada uno de sus participantes, y todos y cada uno de ellos son, sois, imprescindibles para mantener vivo este sueño.\nDomingo, 8 de Junio a las 20:00 horas: Celebración Fin de Curso de la Universidad Popular y Fiesta del Participante. Talleres en vivo de pintura, manualidades, vidrieras, bordados, punto, enea y esparto, club de lectura, Historia Local, etc. que además estarán representados en la Exposición de la Universidad Popular que hasta el 15 de Junio podrás visitar en la Sala de Exposiciones “Agustín Úbeda” de 21:00 a 23:00 horas. Además, durante esta Fiesta del Participante también tendrá lugar el IV Concurso Gastronómico “Nuestros Postres Favoritos”, y la Exhibición de Danza Española y Moderna a cargo de los grupos infantiles y juveniles de la Universidad Popular, en el Auditorio de Verano.\nSábado, 14 de Junio, Viaje Cultural a Mérida: el mismo que tendrá un coste de 20€ en el cual se incluye desplazamiento, comida y entrada a los diferentes monumentos, tendrá que formalizarse con inscripción previa. E viaje tiene fijada su salida a las 06:00 de la madrugada desde la parada de autobuses, y una vez en Mérida tiene programado una visita panorámica de la Ciudad, entrada al anfiteatro y Teatro Romano, a La Alcazaba, Cripta de Santa Eulalia, Centro de Interpretación y Museo Nacional de Arte.\nDomingo, 15 de Junio a las 21:00 horas: Exhibición de Bailes de la Universidad Popular en el Auditorio de Verano con la Escuela de Folclore y los integrantes de los grupos de Baile de Salón.\nArtículo anteriorProhibido hacer fuego en el Medio Rural