T e r c e r a V o z – Página 4 – La Red Tercera Voz, busca ser un punto de encuentro entre la sociedad para conocer, discutir y actuar frente al panorama real del estado de las cosas.\nBienvenidos al 7o aniversario de OaxacaCine\nCon el lema “Bienvenidos todos”, OaxacaCine celebra su séptimo aniversario y detalla su cartelera de noviembre con el mensaje:\n“Con mucha alegría les presentamos la programación que tenemos preparada para este mes de noviembre en vísperas de nuestro séptimo aniversario.\nDel 12 al 17 de noviembre regresamos el cine al Teatro Macedonio Alcalá para presentar seis películas mexicanas e internacionales, con la presencia de invitados especiales”.\nPublicado el 4 noviembre, 2018 4 noviembre, 2018 Deja un comentario en Bienvenidos al 7o aniversario de OaxacaCine\nAnuncian el Biofest en Yahuiche\nReconocida en la Sierra norte como una de las comunidades con mayor diversidad biológica sobre la cual opera la Red ecoturística de la Sierra Juárez, la comunidad de Santa María Yahuiche, realizará este 20 de octubre el Primer Festival de la Biodiversidad Alimentaria y Cultural “Biofest”.\nEn voz de su autoridad municipal, reconocieron que Yahuiche está impulsando con éxito un proyecto de ecoturismo que lo integran municipios de la zona como Santa Catartina Lachatao, Capulalpan de Méndez, Ixtlán de Juárez y del restaurante Loma Orgánica.\nDijeron que el propósito del Biofest es promover la riqueza natural de la comunidad sede y de la zona, además de difundir las prácticas Amigables con la Biodiversidad (AB) que se implementan en los centros ecoturísticos.\nEsta es una iniciativa de los integrantes de la Red de Ecoturismo de la Sierra Juárez en coordinación con la Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de-la Biodiversidad (CONABIO), que financia el encuentro.\nCon ello se busca difundir la agrobiodiversidad de los productos orgánicos, cultivados y preparados de manera artesanal en la Sierra Juárez y ofrecer a los visitantes la riqueza natural y gastronómica de la zona.\nDetallaron que durante el 20 de octubre a partir de las 9:00 de la mañana en el centro de la comunidad de Santa María Yahuiche y en el restaurante La Loma Orgánica, localizados en el municipio de Ixtlán de Juárez se contará con expo venta de productos alimenticios, un taller de pan artesanal, un encuentro de cocineras, buffet y degustaciones de mezcal y cerveza artesanal.\nAdemás, en el marco del Biofest, organizado por Ecotur Yahuiche y La Loma Orgánica como socios de la Red de Ecoturismo de la Sierra Juárez (REDSJO), tanto el taller de pan artesanal y el de mole se ofertarán de manera gratuita, para difundirlos como parte de la cultura alimentaria.\nIndicaron que lo que se recaude en el buffet que se realizará en La Loma Orgánica, será destinado en su totalidad para la compra de materiales y equipo para la comunidad de Santa María Yahuiche, en pos de la edición 2019, lo anterior revisado y aprobado por la asamblea de comuneros así como por la Autoridad Comunal y Municipal.\nAdelantaron que entre los platillos que se ofrecerán en dicho buffet se encuentran las codornices marinadas; el conejo en chichilo y en mole de amaranto; la pierna de cerdo ahumada; arroz con chepil; manzanas caramelizadas; bebidas frescas, las dos marcas de mezcal y de una cerveza artesanal que se producen ahí.\nY por supuesto, el pan, distintivo de Yahuiche que en vísperas del Día de Muertos impregna su olor el ambiente de todas las casas de esa localidad que colinda con Guelatao e Ixtlán.\nPublicado el 12 octubre, 2018 Deja un comentario en Anuncian el Biofest en Yahuiche\nLleva Espacio Copal Tzompantlis al Instituto para la Justicia\nLa tarde de este miércoles, más de 50 artistas oaxaqueños y artistas invitados participan en los Tzompantlis de Primavera y Solar que se exhibirán hasta el 19 de octubre en el Instituto Mexicano para la Justicia que se localiza en Coyoacán, en la capital del país.\nAl respecto, la titular de Espacio Copal, Ana Isabel Martínez, comentó que se trata de la segunda etapa de este proyecto que inició este año con el Tzompantli de Primavera que reunió a 39 artistas que elaboraron 60 máscaras y cinco obras que representan los cuatro elementos.\nEn esta nueva etapa que se exhibirá en ese instituto, se complementan los cuatro elementos representados por el “Fuego” de Nancy Hild, “Aire”, “Agua” y “Tierra” –que es una escultura-, todas realizadas por el reconocido artista, Maximiliano Pérez Aquino, cambiando el formato de la primera etapa que resultaba complicado, sumando así 47 creadores.\nDestacó la importancia de presentarse en el Instituto Mexicano para la Justicia que se localiza en Francisco Sosa 409, donde se reúnen los Tzompantlis de Primavera y Solar como un proyecto itinerante que inició en marzo pasado.\nPara esta segunda etapa se cuenta con la participación de artistas de los estados de Veracruz, Puebla, Querétaro, Michoacán y Ciudad de México. “Hemos pensado compartir este proyecto atemporal, ya que su eje rector parte de la primavera que inicia con el equinoccio de marzo con el día más largo y la noche más corta, cerrando el ciclo con el solsticio de invierno”.\nEl propósito, dijo la galerista, es tributar a la vida y honrar a los tlacuilos –maestros pintores-, para compartir el arte que se produce dentro de las culturas zapoteca y mixteca, que representan a Oaxaca y que en esta etapa comparten el espacio con artistas de otros estados.\nReveló que en el marco de las fiestas de muertos, se presentará la tercera etapa, titulada “Tzompantli de Santos y Milagros” que se abre este sábado 27 de octubre en la Casa de la Cultura del pueblo mágico de Malinalco, donde se halla el histórico santuario mexica labrado en la piedra del cerro.\nEsta nuestra que se exhibirá en ese centro ceremonial hasta el 10 de noviembre, tiene como artista principal al joven, José Cruz, originario de Pochutla, quien maneja una de las técnicas más depuradas de expresión visual que parte de la tradición negra, como lo es la talla en jícara.\nPara lo cual desarrollará los cuatro elementos –Agua, tierra, aire y fuego- que talla en jícaras con un diámetro aproximado de 25 centímetros, lo cual facilita el embalaje y traslado de esta obra que se montará sobre un material sustentable.\nResaltó la participación de los maestros Maximiliano Pérez Aquino, Manuel Molina e Irma Guerrero, así como de los artistas Manuel Miguel, José Cruz, Manuel Bernal, Abraham Torres, Oscar Arturo, Heriberto Palafox.\nAdemás de Belén Berdeja de la Ciudad de México; Hilda Caballero de Guanajuato; Georgina Calzada de Querétaro; Jules Carp de Guadalajara y Alejandro Pinpon.\nEs de comentar que el Tzompantli es una de las representaciones más fehacientes de la visión ceremonial de la vida y la muerte que tiene como elemento la exhibición masiva de cabezas parece haber ocurrido sobre todo entre los mexicas, pueblos aliados y vecinos, aunque en 1982 Charles Spencer exhumó un tzompantli intacto en la loma de La Coyotera, Oaxaca, mientras que Roys (en Mendoza, p. 398) menciona las cabezas de los extranjeros insertadas en los muros de Chakán Putún, Guatemala.\nTzompantli significa “muro, hilera o bandera de cabezas” y se le menciona en las descripciones de los conquistadores, testigos de estas estructuras. Asimismo, se han localizado restos arqueológicos que son evidencia de esa costumbre.\nDe esta manera, el colectivo Espacio Copal impulsa este proyecto itinerante de Tzompantlis, no solo para refrendar una tradición arraigada en Oaxaca, sino para mostrar las visiones más íntimas de los artistas acerca de los temas que corresponden a cada etapa.\n“Es una forma de promover el trabajo de artistas consolidados como los maestros Maximiliano Pérez Aquino, Irma Guerrero y Manuel Molina, al igual que de muchos artistas jóvenes, cuya obra es más accesible al público, tanto por ser un formato único como por la posibilidad de adquirirlas”, concluyó Ana Isabel Martínez.\nPublicado el 9 octubre, 2018 9 octubre, 2018 Deja un comentario en Lleva Espacio Copal Tzompantlis al Instituto para la Justicia\nOctubre en la Danza ofrecerá Rolando Beattie Ensamble en Casa de los Teatros\n“Octubre de Danza” es la temporada que Rolando Beattie Ensamble Danza Contemporánea ofrecerá todos los fines de semana de este mes con cuatro piezas de repertorio, donde el destacado director, coreógrafo y bailarín, mostrará el empoderamiento del signo desde el cuerpo.\nBeattie, integrante del Sistema Nacional de Creadores de Arte CONACULTA-FONCA parte del principio que el cuerpo es generador espectacular de una poesía fugaz y contundente que busca abatir el estigma impuesto a la danza contemporánea dentro del ejercicio de las artes escénicas en Oaxaca, donde esta disciplina ha sido marginada.\nAcompañado con bailarines del ensamble que dirige, dio a conocer que todos los viernes a las 20:00 horas, sábados a las 19:00 horas y domingos a las 18:00 horas, se presentará esta temporada en la “Casa de los Teatros” que se localiza en Murguía 406 en el centro de esta ciudad.\nDicha temporada inicia este viernes 5, sábado 6 y domingo 7 con la pieza “Ahorcaperro” (nudo marino para rescatar anclas, la cual parte de la inercia de la marea como generador de movimiento que nos lleva a distintos derroteros.\nAl siguiente fin de semana, ofrecerán “Eutanasia sin Anestesia para Anastasia Sinestesia”, una pieza lúdica interpretada por las cuatro bailarinas de ese ensamble que comparte figuras poéticas del barroco, en un paralelo corpóreo de la poesía de esa corriente artística.\nDel viernes 19 al domingo 21, se presentan “Los Infames” -El color del presentimiento Mordaza-, que plantea la multiposibilidad de identidad de género vista desde las relaciones interpersonales que reivindica su sentido de autenticidad individual.\nEl último fin de semana de octubre, se interpretará la pieza “Murmullos” realizada con el apoyo del programa de Creadores Escénicos del FONCA, cuyo resultado es una pieza dancística que muestra la coincidencia de los cuerpos.\nEl coreógrafo dijo que también en noviembre se ofrecerán cuatro piezas, que abre los días 2, 3 y 4 –en plena temporada de fieles difuntos- con un “performance de muertos” que será un altar vivo que durante algunas horas se presenta en ese espacio escénico independiente, único en Oaxaca.\nPara el segundo fin de semana se presenta la exploración más íntima del autor a través de la pieza “autorretrato” que define como “La pieza habla de mí; construye un personaje desde mi memoria a partir de mis mapas, de mis huellas, de mis cicatrices, de mi manera de ver la vida, por lo que tomo las coordenadas de mi vida personal y las ficciono. Es una obra que habla del cuerpo, pues me he dedicado por 36 años a escribir poesía con los cuerpos, de tal manera que no puedo deslindarme del cuerpo como generador de poesía, pues finalmente a la gente no le interesa mi vida personal, sino encontrar un espejo con un personaje con el que se identifica”.\nEl tercer fin de semana de noviembre, se presenta “Autorretrato” montado para la bailarina Gabriela Medina –intérprete muy poderosa- que viene de la Ciudad de México a sumarse a esta segunda temporada.\nPara el 23, 24 y 25 de noviembre, comparte Rolando Beattie Ensamble una segunda version de “Depredadores” que provoca en el observador busca los hallazgos pueda reflejar en esta escritura dancística.\nEl acceso a cada una de estas funciones es de 100 pesos con un cupo de 20 a 30 personas –según la pieza-, debido al limitado espacio de la “Casa de los Teatros” que éste cumple 19 años de haber sido fundado.\nRolando Beattie, nacido en Reynosa Tamaulipas, ha dedicado más de tres décadas a una intensa labor creativa en las artes escénicas. Inició su formación teatral y dancística en Monterrey Nuevo León, a finales de los años setentas. Actualmente radica en Oaxaca, donde dirige la agrupación “Rolando Beattie ENSAMBLE Danza contemporánea”, cuyo origen se remonta a constantes e innumerables proyectos dancísticos independientes, de los que ha sido creador, gestor y productor, desde 1985.\nDe 1975 a la fecha, ha participado como actor en más de 40 obras de teatro. Desde 1979 ha sido bailarín en varias compañías de danza contemporánea. De 1983 al día de hoy, ha compuesto más de 150 obras coreográficas, ha dirigido más de 50 obras de teatro, ha escrito 13 obras de teatro, ha diseñado y realizado escenografía y vestuario para más de 80 obras de teatro y danza y ha dirigido y producido series radiofónicas. Desde 1992 ha compuesto música original, diseño sonoro y edición musical para teatro, danza y radio.\nA lo largo de su carrera ha participado como creador en prestigiadas compañías de teatro y de danza, ha participado en innumerables temporadas y festivales nacionales e internacionales, ha impartido cursos, conferencias magistrales, seminarios y talleres en diferentes instituciones y universidades y ha sido jurado en diversos certámenes de teatro y danza. Ha sido colaborador y asesor de varias compañías de danza. Ha sido maestro de varias generaciones de actores, directores, coreógrafos y bailarines.\nHa obtenido varios premios y reconocimientos, entre los que destacan en materia de composición coreográfica, el Premio Nacional de Danza 1987 y el Premio Continental de Danza 1998, en el rubro de composición musical, el Premio a la mejor composición de música original para danza en la XIX edición del Premio Continental de Danza, en los terrenos del quehacer teatral, el Premio de la Asociación de Periodistas Teatrales a la mejor obra de teatro de provincia 1989 y en otros aspectos, el Premio al mejor diseño de vestuario y escenografía en la IX edición del Premio de Danza INBA-UAM.\nEs miembro fundador en 1982 de la Compañía Estatal de Danza Contemporánea de Oaxaca. De 1988 a 1993, fue director fundador de la Compañía de Danza “En movimiento”. Desde 1983 a 1999 fue director del Grupo de Teatro “Rodolfo Álvarez”. Es miembro fundador en 1999 de GESTO A. C. (Grupo de Enlace al Servicio del Teatro Oaxaqueño). Desde 1999, es director de Arte del Centro Cultural “La Casa de los Teatros”, en la ciudad de Oaxaca.\nPublicado el 4 octubre, 2018 4 octubre, 2018 Deja un comentario en Octubre en la Danza ofrecerá Rolando Beattie Ensamble en Casa de los Teatros\nSin consulta ciudadana ni homologación, la Ley de Cambio Climático de Oaxaca\nEl Comité Técnico de Cambio Climático de Oaxaca (CTCC) exhortó a la LXIII Legislatura del Congreso del Estado de Oaxaca, a NO aprobar la iniciativa de ley, hasta que se haya discutido en un proceso participativo real, incluyente, amplio, plural, suficiente y efectivo.\nOaxaca es un estado megadiverso que ocupa el primer lugar de biodiversidad a nivel nacional, en él se encuentran prácticamente todos los ecosistemas y tipos de vegetación que caracterizan al planeta. Pocos lugares del mundo tienen una riqueza biológica semejante. Por otro lado, es la entidad con mayor diversidad étnica, cultural y lingüística de México.\nCon esas características, la comisión permanente de Ecología de la Sexagésima Tercera Legislatura del Congreso del estado de Oaxaca, quiere que se apruebe el decreto de la Ley del Equilibrio Ecológico y Protección al Ambiente del Estado de Oaxaca (LEEPAEO), sin una proceso participativo amplio, plural y suficiente; y mucho menos bajo el mandato constitucional y convencional de la consulta libre, previa e informada a las comunidades y pueblos indígenas, siendo ellos los poseedores de alrededor del 80% de la superficie estatal, y quienes además, basan su subsistencia en los recursos naturales de su territorio.\nNos sorprende y decepciona, que el mecanismos de diseño del decreto de Ley, sea un retroceso en el avance de procesos democráticos y de gobernanza, alcanzados en Oaxaca, como es el caso de la Ley de Cambio Climático del estado, que fue diseñada conjuntamente con la ciudadanía y contempla una fuerte participación ciudadana para la gestión integral del cambio climático. A través de ella, se ha logrado una construcción colectiva de la política pública, entre sociedad civil y gobierno, bajo esquemas de corresponsabilidad, siendo un ejemplo a nivel nacional.\nEs indispensable contar con una “Ley Ambiental” actualizada en Oaxaca, pero deberá estar en concordancia con las condiciones biológicas, sociales, culturales y políticas; tomar en cuenta tratados e instrumentos de política ambiental, como: el Convenio de Diversidad Biológica, el Protocolo de Nagoya, la Estrategia de Conservación y Uso de la Biodiversidad del Estado de Oaxaca, el Programa de Ordenamiento Ecológico Regional del Territorio del Estado de Oaxaca y el Programa Estatal de Cambio Climático, entre otros; por lo que es ineludible implementar espacios temáticos de participación, con las organizaciones y los organismos consultivos que ya existen en el estado, como son el Consejo Estatal Forestal, el Comité de Ordenamiento y el Comité Técnico de Cambio Climático (CTCC), para una gobernanza ambiental en el estado.\nEs inaudito que la Comisión Permanente de Ecología del Congreso, presidido por la Diputada Paola Gutiérrez Galindo, sólo contemple la realización de un foro, diseñado a todo vapor, para “cumplir” con la participación ciudadana, lo cual no garantiza un Estado de Derecho y de Democracia Ambiental. El foro propuesto debería tener como objetivo, diseñar los mecanismos para un proceso de participación ciudadana real, incluyente, amplio, plural, suficiente y efectivo en todo el estado, que incorpore a mujeres y hombres en igualdad de condiciones, de población indígena, no indígena y afromexicana.\nA escasos 11 días, el 27 de septiembre, se abrirá a la firma el Acuerdo de Escazú, derivado del Principio 10 de la Declaración de Río de Janeiro sobre el Medio Ambiente y el Desarrollo, que garantiza la implementación plena y efectiva de los derechos de acceso a la información, participación pública en los procesos de toma de decisiones ambientales y acceso a la justicia ambiental. Bajo ese marco, como órgano técnico, encargado del diseño, seguimiento y evaluación de la política climática del estado de Oaxaca, expresamos nuestra preocupación por la forma cerrada en que se ha conducido el proceso legislativo del decreto de Ley, y sin una alineación a la Ley de Cambio Climático para el Estado de Oaxaca.\nPor tales razones, y con las atribuciones que nos confiere la Ley de Cambio Climático, les hacemos un respetuoso, pero enérgico llamado, al Pleno Legislativo, a la Mesa Directiva, a la Junta de Coordinación Política y a las comisiones permanentes de Ecología y Administración de Justicia, todos órganos de la Sexagésima Tercera (LXIII) Legislatura del Congreso del Estado, para que en cumplimiento al Principio 10 y al artículo 23 de la Convención Americana de Derechos Humanos, el dictamen de la LEEPAEO, NO se apruebe y se abra sin excusas, un proceso de participación ciudadana real, plural, amplia y suficiente, a través de un mecanismo idóneo e incluyente, con el fin de tener una Ley democrática, acorde a las necesidades y realidades de Oaxaca.\nComité Técnico de Cambio Climático de Oaxaca\nPublicado el 11 septiembre, 2018 Deja un comentario en Sin consulta ciudadana ni homologación, la Ley de Cambio Climático de Oaxaca\nXolotl se transfigura en Espacio Centro\nEn sus obras, los artistas no sólo cuentan historias, sino que transmiten sus propios sentimientos, nos hablan de ellos mismos y sus inquietudes, es el caso de Xolotl, joven artista oaxaqueño que fue bautizado al danzar en el desierto.\nEl viernes 31 de agosto fue inaugurada la muestra “Transfiguraciones”, la que más que una retrospectiva, forma parte de la experimentación y búsqueda entre la visión prehispánica y la realidad actual que desde hace 10 años viene trabajando el artista.\nLa galería Espacio-Centro que se localiza en boulevard Eduardo Vasconcelos 204 y que coordina la gestora independiente Nidia Rosales, es el escenario donde se presentan estas obras realizadas en diversas técnicas gráficas como a litografía, xilografía, fotografía, grabado y serigrafía.\nSobre esta muestra, Aldemir Soriano, apunta en el texto de sala: La presente muestra es una antología de diversos proyectos gráficos que ha desarrollado o se relacionan con la idea fundamental del “Xolotl”.\nPara contextualizar la idea prehispánica dentro de una amplia cosmovisión, la figura del Xolotl, es la esencia que se contrapone a Quetzalcoatl; la cual simboliza el conocimiento racional, se dice que Xolotl es un gemelo o su “cuatito” como comúnmente se dice en Oaxaca y representa el “Otro yo”, el inconsciente, el alter ego.\nLa esencia de Xolotl puede transformarse en diversas manifestaciones orales como el “Axolotl o Ajolote, guaxolotl o juajolote, xolo-izcuintle, etc.”, por lo que esta muestra de gráfica es una antología de autorretratos de su irracionalidad, nahualescos.\nAlgunas cosas que inconsciente o no llaman la atención de su ser creativo, son caricaturas de otras personas representadas en su propia identidad. Es una libreta personal abierta al espectador que comunica y te da la oportunidad de conocer la visión del Xolotl a través de su trabajo gráfico.\n¿Qué es Xolotl?\nA Xolotl se le representa como un perro, Ixcuiltli y puede llevar pelo o no, en cuyo caso la piel muestra sus arrugas características del xoloizcuintle. En otras ocasiones aparece como un ser singular, deforme y enfermo, por lo que muchos autores lo identifican como nanahualtzin “El buboso”, su principal atributo es poder transformarse en seres duales a los que se considera normales.\nA Xolotl se le llama “El gemelo precioso”, adjetivo que no se refiere al concepto occidental de belleza, porque para el pensamiento del antiguo Anahuac, lo precioso implica sacrificio y al denominarlo de esta manera se está indicando que tanto Quetzalcoatl como Xolotl se sacrifican.\nPor ello los antiguos mexicanos tomaban al Xolotl como un compañero en la vida y para pasar a la otra vida, por ello, muchos caracterizados eran enterrados con su Xolotl.\nFinalmente, diremos que Xolotl al transfigurarse evita su muerte, pero al morir origina vida.\nPublicado el 10 septiembre, 2018 Deja un comentario en Xolotl se transfigura en Espacio Centro\nOaxaca sede del Primer Foro Nacional De Áreas Destinadas a la Conservación\nLa ciudad de Oaxaca será la sede del Primer Foro Nacional de Áreas Destinadas Voluntariamente a la Conservación (ADVC), a realizarse del 5 al 7 de Septiembre de 2018, evento en el cual la Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas (CONANP) busca congregar a todos los propietarios de ADVC, a efecto de tener un intercambio de experiencias acerca del manejo y gestión que han venido realizando para seguir haciendo crecer sus áreas.\nEn México se cuentan hasta el 2018 con 407 áreas bajo esta modalidad de conservación en 22 estados, siendo el de Oaxaca, el pionero en este tipo de establecimiento de Áreas Naturales Protegidas, de propiedad comunal, ejidal o privada.\nEl proceso de certificación de un ADVC puede ser realizado por los propietarios de terrenos privados, bienes comunales y ejidales, cuyos ecosistemas mantienen un buen estado de conservación.\nLa certificación es una herramienta que ayuda a los propietarios al establecimiento, administración y manejo de sus áreas naturales protegidas. Es un proceso unilateral por parte del proponente, la CONANP participa como fedatario de la voluntad de conservar sus predios y de las políticas, criterios y acciones que el promovente pretende realizar para lograr sus fines.\nLa relación que se ha desarrollado entre la CONANP, con las comunidades, ejidos o propietarios particulares que pretenden destinar sus predios a la conservación, siempre ha sido mediante el sentimiento de la buena voluntad, el interés por conservar los ecosistemas y dejando un lado la obtención de beneficios económicos por realizar una actividad loable y noble como es la de cuidar y mantener los recursos naturales, ya que la CONANP no ofrece incentivos económicos o cobra las asesorías o procesos administrativos por certificar; encauzado hacia un marco de transparencia, respeto, con los mismos ideales y objetivos que son la conservación y la bienestar social de las personas que habitan dentro de estas áreas naturales protegidas por medio del uso racional de los recursos naturales.\nLas Áreas Destinadas Voluntariamente a la Conservación son una alternativa para mantener la diversidad biológica representativa de México, son una fuente de bienes y servicios ambientales y sitios ideales para la interpretación ambiental y el ecoturismo.\nPublicado el 3 septiembre, 2018 Deja un comentario en Oaxaca sede del Primer Foro Nacional De Áreas Destinadas a la Conservación


¿Quién es? Cursos Retiro Galería Inscripciones Contacto\n¿Quién es Dharmapriya?\nCursos especiales de Yoga con el maestro Dharmapriya 2017\nCon 39 años de práctica en Yoga, Dh. Dharmapriya es uno de los más prestigiados maestros que tuvieron certificación de Yoga Iyengar en Europa. Asimismo fue asesor autorizado en el proceso de certificación de maestros en Europa y Pune, India, habiendo estudiado desde 1977 con el maestro B.K.S. Iyengar así como con su hija. Dh. Dharmapriya es fundador del Centro Budista de Essen, Alemania y director del área de yoga del CBCM y ha visitado esta ciudad por 20 años. Estos cursos se llevan a cabo una vez al año en el CBCM.\n“Le agradezco haberme transmitido el valor de un lenguaje claro, conciso, contundente pero amigable.”\n- Alicia Ramos, Directora de Yoga Center\n“No he tenido otro maestro que supere su nivel de detalle.”\n- Dharmacharini Jñanadakini, Fundadora de Yoga Espacio\n“Dharmapriya es de esos maestros a los cuales uno siempre agradece haber conocido.”\n- Fernando Aguinaco,Maestro de Yoga Iyengar\nPróximos cursos de Dh. Dharmapriya en Septiembre, 2017\nCurso Intensivo de Profundización de Yoga Nivel 1\nEs importante para el practicante de Yoga Iyengar tener la guía de un buen maestro con períodos de práctica largos; estas dos condiciones podrán sentar las bases para una práctica profunda.\nEste curso intensivo de 6 horas se dividirá en dos bloques practicando las posturas clásicas de este estilo de yoga. Este período intensivo aportará alineación, profundización y detallada instrucción de cómo mejorar las asanas.\nDirigido a personas que quieran iniciarse en la práctica de Yoga.\nDomingo 17 de septiembre de 11:30 a 17:30 hrs.\nIncluye refrigerio vegetariano.\nCurso Intensivo de Profundización de Yoga Nivel 2\nEn la disciplina del Yoga Iyengar al acercarnos y practicar las posturas clásicas de introducción se abre una amplia gama de posibilidades de nuevas asanas\nEste curso intensivo de 6 horas de duración se dividirá en dos bloques de práctica al ir profundizando trabajaremos con mayor integración, refinamiento y sutileza buscando una mayor conexión entre cuerpo y mente.\nDirigido a personas que hayan tomado algún curso de Yoga para principiantes o que tengan una práctica regular.\nSábado 9 de septiembre de 11:30 a 17:30 hrs.\nCurso Intensivo de Profundización de Yoga Nivel 3\nEn este curso intensivo para practicantes avanzados Dh. Dharmapriya ahondará en los principios del yoga Iyengar, para saber cómo trabajar en las posturas más importantes de este estilo y detallará los aspectos de alineación y técnica, así mismo se abordarán fundamentos detallados que los maestros deben saber para ayudar a profundizar la práctica de sus alumnos.\nDirigido practicantes avanzados y personas que estén formándose para maestros de cualquier estilo.\nsábado 16 de septiembre de 11:30 a 17:30 hrs.\nCurso Especial de Yoga para Maestros\nAprender a Enseñar: Metodología de la Enseñanza\nUn buen maestro, aparte de tener una práctica seria y profunda, cuenta con un claro discernimiento de la técnica para ayudarlo a alcanzar profundidad y llevar a sus alumnos en este mismo camino.\nUn buen maestro tiene la sensibilidad para enseñar de forma personal y a grupos numerosos, también sabe modular su voz; sabe cuando callar y cuando hablar. Él también sabe cómo proyectar su presencia de forma adecuada para crear confianza y seguridad. Todo esto lo hace con integridad, hacia sus alumnos y hacia el objetivo último de la yoga.Dirigido a maestros de cualquier estilo de yoga. Se otorgará constancia de participación\ndel lunes 18 al miércoles 20 de septiembre de 12:00 a 16:00 hrs.\nCosto de recuperación: $1,500\nDomingo 10 de septiembre de 11:30 a 17:30 hrs.\nA los cursos de Dharmapriya han asistido los mejores maestros de México por los últimos 20 años.\nConoce más actividades y eventos del yoga en méxico\nDetalles de inscripción, reservaciones y pagos:\nPara reservar tu lugar, es necesario un 30% del costo del curso. Este depósito te garantiza tu lugar y podrás liquidar el resto del dinero una semana antes del curso.\nPara reservar se puede depositar en nuestra cuenta de banco o pagar directamente en el Centro Budista de la Ciudad de México.\nNombre de la cuenta: Centro Budista de la Ciudad de México, A.C.\nNúmero de cuenta: 0448072256\npara transferencia electrónica la clave interbancaria es: 012180004480722566\nAl realizar el depósito en la ventanilla solicitar al cajero que escriba tu nombre y apellido como referencia del depósito ya que de esta forma será fácil identificarlo y evitar confusiones.\nEs importante, confirmar tu reservación, informándonos cuando hayas hecho el depósito ya sea por teléfono o por correo electrónico\nLa información que necesitamos nos proporciones en ambos casos es:\nEstos datos aparecen en la esquina superior derecha de tu ficha de depósito.\nSi deseas inscribirte a alguno de los cursos o tienes alguna pregunta, comentario o sugerencia no dudes en contactarnos a nuestros teléfonos o por medio de e-mail. En breve nos pondremos en contacto contigo.\nJalapa 94 esq. Tabasco Col. Roma Norte (a una cuadra de Av. Alvaro Obregón),\n5525 4023 / 5525 0086\nEnvianos un comentario y/o pregunta\nJalapa 94, Esquina con calle Tabasco\nCiudad de México, Cuauhtémoc, 06700


¿Qué significan los colores de las mariposas?\nLas alas grandes de las mariposas están cubiertas con escamas diminutas y coloridas. El efecto de todas estas diminutas escamas combinadas es lo que da a las mariposas los hermosos y, a veces, complejos patrones en sus alas. Además de las polillas, no hay otro grupo de insectos que tenga este tipo de escamas en sus alas. Los colores sirven principalmente para proporcionar protección a través del camuflaje o para atraer a posibles parejas.\nLas mariposas adquirieron sus colores como parte de un proceso evolutivo. Tanto las polillas como las mariposas pertenecen al orden de alas escaladas de los insectos conocidos como Lepidoptera. Las polillas llegaron antes que las mariposas, y sus restos fosilizados datan de hace 150 millones de años. Hace millones de años algunas polillas, que generalmente son nocturnas, se volvieron activas durante el día y tenían escamas con colores más brillantes. Estos rasgos otorgaron ciertas ventajas, dando lugar a los colores brillantes de las mariposas.\nCuando una mariposa de colores brillantes no quiere sobresalir, como en un día nublado, cierra sus alas y esconde sus colores Con las alas cerradas, las mariposas se vuelven difíciles de ver. Otras mariposas tienen colores que les permiten mezclarse con su entorno. Esto se conoce como coloración críptica y engaña a los depredadores. Los colores de las mariposas se funden tan bien con el ambiente que el insecto es casi indistinguible.\nMuchos grupos de mariposas tienen colores brillantes que advierten a los depredadores que son venenosos y no lo hacen. sabe bien La mariposa monarca, con sus marcas negras y anaranjadas, es un buen ejemplo. Las aves han aprendido a evitarlas, asociando los colores con el peligro. La oruga de la mariposa monarca come las hojas del árbol algodoncillo, lo que hace que la mariposa sea tóxica y amarga para las aves. Para algunas mariposas, los colores y las marcas en sus alas significan algo completamente diferente. Son una forma de identificar y atraer a posibles parejas.\nAlgunas mariposas tienen colores en sus alas que advierten a los depredadores que son venenosas y no muy sabrosas. Pero estas mariposas furtivas no son venenosas, y podrían ser una buena comida para un ave hambrienta. Las mariposas tienen colores que imitan o copian las marcas en las mariposas venenosas. Con el tiempo, los depredadores aprendieron a evitar ambas mariposas. Un ejemplo es la mariposa virrey, que imita las marcas anaranjadas y negras de la mariposa monarca.\nTipos de brisas\nFormas de proteger la biodiversidad


Las nuevas acciones de GAM cotizarán a partir de mañana | Estrategias de Inversión\nHomeActualidadNoticiasNoticias bolsa EspañaLas nuevas acciones de GAM cotizarán a partir de mañana\nLas nuevas acciones de GAM cotizarán a partir de mañana\nLos 14,96 millones de nuevas acciones de General de Alquiler de Maquinaria (GAM) puestas en circulación tras su ampliación de capital podrán contratarse a partir de mañana en la Bolsa, según informó hoy la compañía a la Comisión Nacional del Mercado de Valores (CNMV).\nLa compaÃ±Ãa suscribiÃ³ en su integridad una ampliaciÃ³n de capital por 39,64 millones de euros a comienzos del mes de marzo. En concreto, en el periodo de suscripciÃ³n preferente, que finalizÃ³ el 9 de marzo, se suscribiÃ³ el 99,88% de la ampliaciÃ³n, un total de 14,942 millones de nuevas acciones, tras recibir peticiones que representaban un 199% del total de la ampliaciÃ³n.\nEl grupo de alquiler de maquinaria anunciÃ³ el pasado 11 de febrero su decisiÃ³n de aumentar su capital social en 14,96 millones de euros mediante la emisiÃ³n y puesta en circulaciÃ³n de 14,96 millones de nuevas acciones ordinarias de un euro de valor nominal cada una, de la misma clase y serie que las acciones de GAM actualmente en circulaciÃ³n y con una prima de emisiÃ³n de 1,65 euros por tÃtulo. El precio de suscripciÃ³n serÃ¡ de 2,65 euros por acciÃ³n.\nGAM indicÃ³ que contaba con el compromiso de accionistas significativos de acudir a la ampliaciÃ³n de capital mediante el ejercicio de todos o parte de los derechos de suscripciÃ³n preferente que les corresponden, lo que supone una suscripciÃ³n del 62,24% de la ampliaciÃ³n (24,67 millones de euros).\nAdemÃ¡s de fortalecer la estructura financiera y de balance de la sociedad, la operaciÃ³n tiene por finalidad cumplir con la obligaciÃ³n de la empresa de restituir la salida de caja utilizada en la recompra de bonos convertibles. La compaÃ±Ãa informÃ³ hoy que el precio de conversiÃ³n de los bonos es de 33,45 euros, efectivo a partir de maÃ±ana.


La Fundación Cajasol y la RAE buscan fomentar la cultura y las letras en español – MujerEmprendedora\nLa firma del convenio ha tenido lugar en la sede institucional de la RAE en Madrid. En ella han participado Santiago Muñoz Machado, director de la RAE y presidente de la ASALE, y Antonio Pulido, presidente de la Fundación Cajasol. Las dos instituciones sellan así su compromiso conjunto para contribuir al fomento de la unidad y el correcto uso de la lengua española. La prueba más reciente del trabajo en favor de la cultura entre ambas instituciones tuvo lugar el pasado mes de noviembre con la celebración en la ciudad de Sevilla del XVI Congreso de la Asociación de Academias de la Lengua Española (ASALE), cuyo colaborador principal fue la Fundación Cajasol. Por su sede pasaron las figuras más relevantes de las letras y la cultura en español.\nTags: Antonio Pulido Español Fundación Cajasol letras RAE Santiago Muñoz Machado


CELESTINA, LA (C.C. 191). ROJAS, FERNANDO DE. Libro en papel. 9788497405966 Librería La Luna Nueva\nCELESTINA, LA (C.C. 191)\nLa Celestina es una de las obras más complejas de toda nuestra literatura clásica. Su éxito inmediato produjo la sucesión ininterrumpida de ediciones y la pronta traducción a otras lenguas a principios del siglo XVI (italiano, alemán, francés). Se ha convertido en una genial aportación de la literatura española a la literatura universal, porque retrata pasiones humanas elementa...\n"La Celestina" constituye todavía para la crítica literaria una obra abierta a problemas sin resolver, objeto de opiniones irreconciliablemente divididas. El modo tradicional de acercamiento a "La Celestina" ha sido generalmente el del estudio de sus personajes. Esta nueva edición pretende ahondar en cuestiones más espinosas y poco seriamente consideradas, como son el autor, la...\nLA CELESTINA ( CLASICOS HISPANICOS)\nCELESTINA, LA - OBRAS CLÁSICAS\nLa Celestina está considerando uno de los libros más importantes jamás escritos en castellano. Se publicó alrededor de 1.500, bajo el reinado de los Reyes Católicos y en una época de Inquisición y limpieza de sangre. Fernando de Rojas, judío converso, creó una tragicomedia que presenta un conjunto de personajes dominados por las más bajas pasiones humanas. Cínica, humorística u...


Solución de Problemas | Cenit Psicólogos Moratalaz\nFoto extraída de www.thecut.com\nSon muchos y diversos estudios los que enfatizan la importancia de la emoción para el aprendizaje, como un elemento que dispara, mantiene el aprendizaje y lo que recordamos, siendo uno de los elementos fundamentales en el procesamiento de la información y que muchas veces se ha subestimado a favor de la razón, cuando no podemos desconectarnos de su influencia ni de la interrelación que hay con los demás. Esto se hace especialmente relevante pues en la mayoría de contextos, la emoción siempre se ha tratado en decrimento de la razón, inhibiendo y bloqueando en muchos casos el efecto paralelo y transversal de la emoción en la facilitación del aprendizaje.\nPor ello, la investigación (en educación, neurociencia, medicina o psicología), recogen y amplían el conocimiento disponible sobre la cuestión, mostrando como la emoción, lejos de alterar nuestra conducta, también la focaliza, la despierta, la mantiene y la refuerza.\nEsto explica como es tan importante hacer anclajes en el aprendizaje: la transmisión de información no puede ser una mera repetición de conocimientos, y por ello se incentiva la curiosidad desde sus propios aprendizajes y afinidades previas, conectarlo con el nuevo aprendizaje, buscar el atractivo desde sus propios intereses y así favorecer el aprendizaje significativo y una consolidación (memorización) mejor. Esto también puede verse en las reacciones circulares que los niños menores de dos años hacen: al principio el mismo descubrimiento de su propia voz (al emitir el sonido “aaaaa”) o el hecho de saber que al tirar una cuchara al suelo hace un ruido determinado (y que el adulto siempre la recoge o reacciona de una determinada manera) les provoca una emoción tan intensa (y gratificante) que el niño lo repite una y otra vez, aprendiendo que su conducta puede tener una intención, hacer cambios en el entorno y que ayuda al perfeccionamiento de la habilidad, hasta llegar a su dominio.\nDe otra manera, la estructura cerebral más específicamente implicada en la regulación emocional y la que más se debe prestar atención es el sistema límbico (que incluye partes del tálamo, hipotálamo, amígdala, cuerpo calloso, septum y mesencéfalo), zonas que habitualmente se han visto correlacionadas funcionalmente con el control emocional, la motivación, la conducta motivada o la iniciativa, además de la memoria y el aprendizaje. Estos sistemas funcionan muchas veces de manera automática y no consciente (por formar parte de la parte subcortical del cerebro) y aparte de evaluar si la información que atendemos es potencialmente peligrosa, permite potenciar, reforzar o alterar la fuerza de nuestro aprendizaje. Que junto con las demás estructuras cerebrales, y siempre bajo un funcionamiento simultáneo, en paralelo y diferenciado, se posibilita y mejora el aprendizaje.\nAsí, la emoción está implicada en todos los procesos básicos de la memorización, desde la codificación de la información (el aprendizaje en el primer ensayo de aprendizaje), como en los posteriores procesos de almacenamiento y recuperación (los que conmúnmente se definen con “me acuerdo de…”, es decir, cuando se recupera y se vuelca la información de un tema en cada situación.\nLa emoción puede, y gracias a ello, resaltar y enfatizar los resultados del aprendizaje, haciendo más significativo los aprendizajes, al igual que emociones dolorosas pueden alterar o modificar el procesamiento de la información a aprender, explicando como a veces la emoción de miedo o tristeza puede provocar reacciones de huida en la persona que aprende (desde “despistarse con cualquier cosa”, hasta huir de la situación y oponerse enérgicamente). De ahí la necesidad de instruir, por ejemplo, en el reconocimiento por parte del alumnado de su propio arco emocional, pudiendo ayudar a promover tanto su curiosidad como su entendimiento, como para ayudarle a entender cuando se está desmotivando y no está consiguiendo sus objetivos (siempre en un contexto donde no hay una dificultad inherente que lo explique). Reconocer también que el efecto de las emociones está acotado a periodos cortos y de alta intensidad; y que éstos pueden asociarse contingentemente a contextos, lugares o determinados estímulos, ayuda a reconocer todos los elementos para hacer el aprendizaje y el contexto del que está inserto lo más efectivo posible.\nEfectos e influencias de las emociones en nuestra cognición.\nEn la atención. En dicha capacidad, la emoción le ayuda a seleccionar la información más relevante del entorno y elegir la opción correcta en la solución de nuestros problemas cotidianos, actuando como guía y criterio para decidir la información a la que hacer caso y cual no. De este modo, si tenemos una emoción muy intensa, es posible que nos sintamos muy sobrecargados y no atendamos a la información como queremos, por ello se busca promover estados de calma centrándonos en pocas cosas a la vez, maximizando nuestro rendimiento. De ahí, por ejemplo, la recomendación tan usual de “no dejarlo todo para el último día”, donde la ansiedad a veces es tan excesiva que puede provocar un aprendizaje no eficaz y centrarnos sólo en una parte de la totalidad de la información a aprender para el examen.\nEn la activación. El efecto Yerkes Dodson, uno de los efectos más estudiados, afirma que la activación funciona mejor en niveles intermedios, siendo los dos extremos (el uno exceso – hace que nos centremos demasiado en un poco información y que podamos perder información relevante- el defecto por poca activación y que provoca desenfoque) lo que provoca que no recordemos adecuadamente.\nEn el recuerdo. En efecto, se recuerda mejor información significativa cuando nos encontramos en situaciones con mucha emocionalidad, comparados con aquellos acontecimientos neutros y sin relevancia para la persona que aprende. Intentar que la persona lo relacione con eventos significativos para sí mismos, con contenidos interesantes o con eventos externos (o biográficos) importantes, ayuda a un aprendizaje más duradero y con garantías de una mayor consolidación a largo plazo.\nEn el estado de ánimo. En efecto, se suele decir que “puedes no recordar ni lo que se dijo ni lo sucedió, pero sí lo que sentiste en ese momento”. Muchas veces inducir o emular determinados estados emocionales en las personas ayuda (y mucho) a recordar material, demostrando que tendemos a recordar información con estados emocionales actuales (de cualquier tipo), y los relacionamos mejor a su vez con momentos emocionales del mismo tipo del pasado.\nEn el conocimiento de nosotros mismos. Según los estudios, las personas que han sido instruidos en nociones básicas de inteligencia emocional y han recibido entrenamiento en expresión emocional, tienen más capacidades para interpretar sus emociones (y la de los demás), tendiendo a solucionar mejor sus problemas, disminuyendo así las situaciones de incomprensión y favoreciendo mejores relaciones entre iguales, y con grandes probabilidades de generalización.\nCon todo, sólo pretendemos recoger el importante papel (para bien y para mal) de la emoción en nuestra conducta, y la importancia ni de subestimarla, y de utilizarla siempre que podamos a nuestro favor.\nFuentes Consultadas: Psych Central, Psychology Today.\nPublicado en Cognición, Inteligencia Emocional., Neuropsicología, Psicología Evolutiva, Psicología y Procesamiento de la Información, Psicología y Vida CotidianaEtiquetado como Afrontamiento, alteración, aprendizaje, atención, emoción, habilidades, Inteligencia Emocional, neurociencia, Procesamiento de la información, Solución de ProblemasDeja un comentario\nPublicado el mayo 31, 2020 mayo 31, 2020 por admin\nEl confinamiento es, ha sido y será una de las experiencias más devastadoras, significativas e importantes que hemos vivido en mucho tiempo, algunos en su vida entera. Estar confinados en nuestras casas, con la obligación de conciliar en un espacio en muchos casos muchos aspectos de nuestra vida (laboral, personal y relacional) y tan abruptamente, ha supuesto un cambio radical de nuestras costumbres y nuestra manera de vivir. La pareja, sin duda, está siendo una de las grandes afectadas en todo esto, pues es la estructura (cuando vivimos en una) que sujeta nuestra rutina y la que nos posibilita, con su organización, reglas y funcionamiento, el equilibrio en la mayoría de aspectos de nuestra vida.\nExtraída de www.nacion.com\nTodo ello por lo urgente, abrupto y precipitado de la situación de confinamiento, donde apenas se nos ha dejado un tiempo de reacción y planificación en los cambios que eran necesarios en nuestras vidas, y por la incertidumbre y escasa preparación para afrontar a una situación de tamaña magnitud. Muchas veces, las decisiones de nuestra rutina se han hecho sobre la marcha, y si ya había problemas previos, la situación de pandemia y consecuente confinamiento solamente acentúa y en muchos casos cronifica los problemas ya existentes.\nSin embargo, está crisis y convivencia forzada no ha afectado a todas las parejas por igual. Efectivamente, las más vulnerables a sufrir un periodo de tensión añadido son básicamente tres: a) las que ya arrastraban problemas previos al confinamiento (ansiedad, depresión, problemas de pareja, maltrato, infidelidad o desigual reparto de las tareas y funciones de la casa), b) las parejas que pasaban menos tiempo de convivencia juntos (y con menos costumbre a convivir, por horarios laborales, responsabilidades o que la dinámica de la relación se había caracterizado por multitud de actividades separadas) c) o en las que se este periodo se hayan registrado muchas situaciones dolorosas (muertes de personas cercanas, perdida de trabajo y de ingresos económicos, o enfermedad misma de uno de los dos miembros). En estas situaciones, el confinamiento se ha convertido en un caldo de cultivo por la alta probabilidad de aparición de malentendidos, roces y discusiones por las horas que pasamos juntos. Invertir tiempo en la pareja, tanto para pasar tiempo con ella como para re-aprender a solucionar conflictos, puede ser muy buena idea, pero no todos estamos predispuestos a dejar un hueco a hábitos y acciones que implican un posible coste a priori, y más cuando estamos pasando algo tan difícil como la cuarentena en sí. Aquí, la fiesta está servida.\nPor otro, se ha registrado un aumento importante en el uso de las redes sociales y aplicaciones que facilitan la posibilidad de realizar una infidelidad (virtual, en este caso). En estos momentos, las infidelidades emocionales son más probables (en las que nos apoyamos y realizamos comportamientos de implicación emocional con otra persona). Los expertos a este respecto son claros, ante la disminución de acceso a nuestros amigos y familiares y la reducción drástica de actividades fuera de casa, para muchas personas fijarse en alguien externo supone un alivio y un escape a la situación de tensión que estamos viviendo, y ante la imposibilidad de conseguirlo de nuestra pareja, relaciones cercanas o actividades alternativas, se centran en estos contextos, con el previsible reforzamiento que se experimenta en las primeras fases de flirteo y seducción.\nA pesar del escenario dibujado en estos tiempos de desescalada, donde la convivencia (tensa) obligada también será parte de nuestra rutina diaria, podemos tener en cuenta algunos aspectos que pueden ayudar a afrontar los conflictos, si la opción de la separación todavía no se considera la opción definitiva.\nTiempo de largas conversaciones. En toda crisis y confrontación, no nos queda otra que acercarnos al otro y hablar. Después de esa primera confrontación. Con la idea de que serán necesarias varias conversaciones. Intentando mantener una atmósfera de cordialidad, en un espacio de tranquilidad y que nos fuerce a ver y escuchar al otro, sin distracciones y con tiempo suficiente para tratar los temas calientes y de conflicto. Por supuesto, evitando los móviles y redes sociales a mano, para asegurarnos la recepción adecuada del mensaje y en la interpretación correcta de las intenciones del otro.\nRespeto de espacios. Es importante la creación de espacios donde cada uno pueda hacer sus actividades, como relajarse o hacer actividades solo. El confinamiento nos ha obligado a “reconquistar” nuestra propia casa, y establecer los sitios y los periodos de cuando vamos a hacer uso de ellos es uno de los grandes retos del confinamiento.\nEquilibrio de espacio para uno mismo versus con el otro. No sólo de solucionar los problemas vive una pareja, y en efecto, cultivar e invertir en tiempo de distracción, esparcimiento y calma puede ser un buen inicio para acostumbrarse, también, a firmar tiempos de tregua y disfrutar de la tranquilidad. Como el otro es en realidad nuestro compañero de cuarentena, incluirle en las actividades que hacemos, aunque sea una sola, puede ayudarnos a tolerarnos y no ver ese tiempo compartido como un castigo, sino como un acompañamiento gratificante e inesperado.\nAceptar la situación de confinamiento y ajustar las expectativas que podemos pedir a la pareja. Ambos miembros han estado sujetos a una situación inusual, extraordinaria y con grandes limitaciones (aún) a la vida que teníamos antes, como para que sólo consideremos al otro como un enemigo. Apelar a la empatía y al hecho de que vivís la misma situación y estáis en el mismo barco, puede ayudarnos a notar al otro como un apoyo.\nHaciendo énfasis más en la forma de discutir que en la la frecuencia de las discusiones. En toda pareja de larga duración, las discusiones son algo inevitables, por lo que cuidar ese “cómo” ayuda a aliviar la tensión. Haciendo referencia siempre a la conducta y a nuestros sentimientos, utilizando un lenguaje conciliador y poco violento, con cesiones de turno y siendo conscientes de que en una discusión es tan importante hablar como escuchar. Es la única manera de entender y no malinterpretar. Y parar siempre cuando empecemos a notar en la pareja un comportamiento de “escalada” y de reproche. Siempre se puede retomar en otro momento.\nApelando a que el confinamiento puede ser una oportunidad para reencontrarnos, haciendo énfasis no sólo al compromiso, sino a lo que echamos de menos del otro o lo que querríamos experimentar. Y que nos toca compartir porque todavía nos queda tiempo de convivencia.\nValorar esta situación como una oportunidad para el reencuentro. Toda crisis es en realidad la repetición de una dinámica relacional e interpersonal que ha dejado de funcionar, y que esto puede ser una oportunidad para mejorar nuestra comunicación, nuestro tiempo conjunto, donde ser fiel es una elección diaria hacia la pareja, y que nos va a permitir conocernos y unirnos más, puede ayudar a ver los conflictos como pasos necesarios a una mejora en la relación.\nAcordar decisiones, reglas y tiempos conjuntamente. Si al final se opta por la separación / divorcio, lo mejor es acordar juntos los tiempos concretos para las acciones y las decisiones que han de seguirse. Tanto las relacionadas de la pareja (si dejamos de dormir juntos, cuando empezamos a hablar con representantes legales, cuando se lo decimos a nuestros contactos), aplazando las que no se pueden hacer ahora mismo por cuestiones operativas, y acordando un tiempo de “tregua”, donde se decidan qué discusiones merecen la pena y cuáles son irresolubles y es mejor no tocar, porque la discusión no añadiría nada bueno (ni nuevo) a la situación. Con el objetivo de garantizar una convivencia civilizada y sin agresión si no hay opción de vivir por separado.\nDe cualquier forma, lo que se demuestra, como casi todos los eventos que hemos tenido que vivir en estos tres meses de confinamiento, es el enorme reto y la adaptación de todos nosotros a intentar sobrevivir, sobrellevar y gestionar nuestra vida en el confinamiento, y es una oportunidad importante tanto para mejorar y afrontar nuestros problemas como pareja, como aceptar la ruptura cuando ésta es el siguiente paso.\nFuentes: Hufftington Post, Heraldo.es, El Confidencial, Psychology Today, Psych Central, El País, El Mundo.\nPublicado en Afrontamiento al COVID, Desarollo Personal, Inteligencia Emocional., Pareja y relaciones interpersonales, Psicología y Sociedad, Psicología y Vida CotidianaEtiquetado como comunicación, confinamiento, Espacios de Reencuentro., habilidades de afrontamiento, Infidelidad, pareja, Solución de ProblemasDeja un comentario\nPautas parentales para facilitar las salidas infantiles durante el Coronavirus\nPublicado el abril 25, 2020 abril 25, 2020 por admin\nDesde el principio del levantamiento de este estado de alarma que estamos viviendo ha estado servido el debate «¿niños a la calle sí, niños a la calle no?».\nImagen extraída de www.pexels.com\nLo que nos decían los datos epidemiológicos con respecto a cómo la enfermedad del Covid-19 se manifiesta en la población infantil, con poca sintomatología o incluso asintomáticos (lo que la convertía en potencial portadora del virus), alentaba a seguir en dicho debate una postura más conservadora a pesar de la preocupación constante de cómo este escenario de encerramiento podría afectar a los más pequeños de la casa.\nLos expertos en infancia señalan que España es el país europeo más estricto respecto a las medidas adoptadas de cara a la población infantil, a diferencia de otros países con niveles altos de contagio como Italia y Francia.\nLa verdad, y pese a las expectativas negativas que se conformaban en cada adulto que estaba al cuidado de un menor, los niños han sido tal vez de los grupos poblacionales que mejor han llevado este confinamiento. Si bien es cierto que tras una cuarentena, ¡y nunca mejor dicho, porque ya pasan los cuarenta días!, sin poder salir a espacios abiertos y observando cómo algunos sectores volvían a la «normalidad» (véase aquellos trabajadores no de primera necesidad que recientemente han visto cómo las restricciones se levantaban pudiendo volver a sus puestos de trabajos, lo cual puede serle de difícil entendimiento a los pequeños), a medida que han ido avanzando los días el confinamiento se ha ido haciendo cuesta arriba en la mayor parte de hogares españoles con niños.\nEsta medida que entra en vigor el 26 de abril va a llegar «como agua de mayo», aunque cierto es que ha aterrizado no sin debate, generando confusión e incertidumbre.\nOjipláticos quedaban los progenitores cuando en un primer momento se anunció que la desescalada para los menores no tendría lugar en espacios abiertos, en la naturaleza, dando pequeños paseos, sino que se permitiría que los menores acompañasen a adultos a aquellos lugares a los que bajo el estado de alarma sí está permitido ir (supermercados y farmacias, básicamente), focos principales de riesgo de contagio por la frecuencia de paso de la población.\nSolventado este contratiempo, y una vez producida esta rectificación pocas horas después del primer comunicado de acompañar a los adultos a recados por paseos y salir a jugar a la calle, siempre y cuando se respete el distanciamiento social, desde Cenit Psicólogos nos hemos propuesto abordar este tema aportando información ajustada y una serie de pautas para que las salidas del hogar con niños se conviertan en fuente de bienestar en lugar de una causa más de estrés a la que los padres tienen que enfrentarse.\nMás de 40 días en casa, ¿cómo esto ha podido afectar a la infancia?\nDesde el principio de la cuarentena el comienzo del desconfinamiento o desescalada ha sido sin duda una de las noticias más esperadas, sobre todo de cara a los niños.\nExiste una enorme divergencia de opiniones parentales sobre esto, desde que la condición de encerramiento total de los menores mantenida hasta ahora rozaba el maltrato institucional a aquellos que evalúan esta situación como crítica y consideran que “es el precio a pagar” para mantener a los niños a salvo del virus y evitar su propagación masiva. No obstante, ¿qué dice la psicología al respecto?\nLa ciencia y los estudios neurobiológicos indican que la etapa comprendida entre los 0 y 6 años es en la que fundamentalmente se produce el desarrollo a nivel psicomotor de los niños, por lo que es necesario un ejercicio físico mínimo. Y claro está que los más peques “no han parado quietos” en lo que llevamos de cuarentena, unido con total seguridad a que padres y madres habrán promovido rutinas saludables de ejercicio adaptadas a estar en casa en la medida de lo posible; sin embargo, por habitabilidad, familias con viviendas de espacio reducido habrán tenido muchas más dificultades para mantener la actividad física de sus pequeños, lo cual limita el habitual desarrollo locomotor de estos.\nAdemás, a lo largo de la evolución del cerebro infantil y adolescente entran en juego otra serie de factores de crecimiento no menos importantes, a los cuales es muy difícil acceder desde casa, como son los espacios (a ser posible abiertos) para que los niños puedan explorar por sí mismos y la necesidad de fuentes de neuroestimulación variadas, novedosas e interpersonales.\nTambién tiene una vital relevancia en el desarrollo neurocognitivo de los menores el estado de ánimo. Cuando aún no existe una completa madurez de las herramientas para modular el estado de ánimo la actividad física se convierte en modo de expresión y canalización de emociones y sentimientos, y es por eso por lo que algunos niños durante este confinamiento han experimentado procesos de irritabilidad, tristeza, o altibajos emocionales/anímicos, debido a esa otra vía de escape que es el movimiento unido a la barrera psicológica que supone el encerramiento.\nExisten también datos sobre lo perjudicial que es el estrés agudo mantenido en la infancia, y las correspondientes secuelas que eso podría tener en el neurodesarrollo cerebral, así como ser un factor de riesgo en futuros diagnósticos de trastornos de ansiedad, principalmente del trastorno por estrés postraumático (TEPT).\nA pesar de esto, se necesitará ser cautos a la hora aplicar estas conclusiones a la situación de pandemia y estado de alarma actual, ya que existen multitud de variables idiosincráticas no controladas de manera experimental que sin embargo influyen en el devenir de dichas afectaciones o diagnósticos, como son: los diferentes niveles de estrés parental experimentados, existencia o no de conflictos en el sistema familiar, herramientas cognitivas del menor, situación socioeconómica o acceso a recursos, etc.\nPautas parentales para facilitar la salida de los niños a la calle durante el Covid-19\nTodo lo que exponemos a continuación serán pautas para facilitar la vuelta a las calles de los niños una vez existe el permiso por parte del Ejecutivo. Sin embargo, que se hayan ofertado estas medidas de desescalada del confinamiento infantil no significa que exista obligatoriedad de salir para los menores; siempre será una decisión que tendrán que tomar las familias con toda la libertad y respeto, basándose en sus valores y teniendo en cuenta las casuísticas interindividuales de todos y cada uno de esos núcleos familiares donde conviven niños.\nPrimero de todo, vamos a tener que “ponernos en sus zapatos”. Que sean pequeños no significa que no perciban la realidad en la que nos encontramos. ¡Todo lo contrario!, podría sorprendernos con cuán detallada (y acertada) es la interpretación que los más peques han hecho de la pandemia y el correspondiente estado de alarma. No obstante no está demás que pueda aprovecharse este momento para explicar a los niños y niñas qué es el Covid-19; para ello, se puede recurrir a historias infantiles o cuentos que les hagan la información más asequible, como puede ser “Rosa contra el virus” (enlazado al final del post).\nExplica también las nuevas medidas mediante las cuáles van a empezar a poder salir a la calle (y los cambios asociados a ellas), con un lenguaje ajustado para hacerles la situación más controlable. Utiliza ejemplos en primera persona sobre cómo todo esto les afecta a ellos o podrán verse beneficiados y/o sírvete de personajes simbólicos que puedan identificar ellos como modelos. Los superhéroes que cumplen las normas de higiene y seguridad suelen ser alicientes para que los niños quieran parecerse a ellos y adaptarse a lo estipulado.\nVa a ser asimismo una oportunidad para trabajar transversalmente el aumento de la responsabilidad y madurez de los más pequeños de la casa. La tendencia será la desescalada conviviendo con el virus hasta que se encuentre una vacuna, por lo que interiorizar medidas de higiene propia, empatía hacia los demás y civismo van a ser mecanismos necesarios a nivel general, y una oportunidad de aprendizaje para los niños.\nRecalca que no es una vuelta a lo de antes, sino una medida excepcional, por lo cual serán paseos limitados espaciotemporalmente. Gestiona sus expectativas antes de salir a la calle para conseguir que puedan disfrutarse como “momentos de respiro” en lugar de como fuente generadora de frustraciones.\nSi la edad del menor lo permite, pauta un tiempo con ellos (dentro de la hora permitida), y recurre a algún sistema de referencia para que puedan ser conscientes y manejar el transcurso del tiempo de paseo y agotamiento de éste.\nEstas medidas ayudan a controlar sus expectativas a la par que reduce la probabilidad de rabietas una vez que se comunica que ha llegado el momento de volver a casa.\nDe producirse dichas rabietas acude a esas herramientas parentales saludables que normalmente funcionan para gestionarlas, como la extinción, sin caer en reforzar indirectamente la conducta problema, ya que permitirá que los próximos paseos (o más bien la finalización de ellos) no estén supeditados a que se produzca este tipo de berrinches.\nIntenta que todo eso lo aprendan sin castigos y sin premios; es decir, el entendimiento de la situación facilitará que los paseos consigan la finalidad con la que se plantean, sin conductas disruptivas, e interiorizando nuevos comportamientos responsables y de autonomía, sin la necesidad de refuerzos externos ni expectativas de ser castigados. En todo caso, si no se cumplen los límites, refuerza las explicaciones que justifican que tengan que ser de ese modo las salidas del hogar y que puedan restituir sus comportamientos.\nY por supuesto, no se aconseja recurrir a figuras de miedo (principalmente relacionadas con cuerpos de seguridad nacional, por ejemplo, “va a venir la policía si no dejas de tocar las cosas”) como modo de control externo de las salidas de casa, sino apelando al civismo, solidaridad con el resto de personas/vecinos y hacerles partícipes de que la situación de bienestar de los demás y control de propagación de la enfermedad está un poquito en sus manos si nos acogemos a esas normas. A la par que les hacemos importantes en que el control de esta pandemia está en la mano de todos, impedimos el aprendizaje del miedo a estos profesionales.\nMuestra esos límites, pero con amor.\nDiferencia entre deseo parental y necesidad real de los niños por salir a la calle. Para ello aconsejamos tener en cuenta la opinión de los niños, lo que manifiestan que necesitan (si su edad se lo permite) o incluso ponderar la tolerancia al confinamiento que han tenido a lo largo de estos más de cuarenta días para ver si lo han llevado bien o existe una necesidad imperiosa por salir y esparcirse.\nDentro de tener en cuenta su opinión estará el nivel de tranquilidad/miedo con el que estén experienciando esta situación. No son pocos los casos de niños que cuando sus progenitores les han planteado esta modificación de medidas han verbalizado “¡yo no voy a salir!”. En la medida de lo posible, intentar respetar sus opiniones será la opción más beneficiosa; no obstante, si la negativa a salir se basa en miedo al virus, o a las implicaciones (de posible contagio) que tendría salir, será adecuado brindar un espacio a la psicoeducación sobre la enfermedad (cómo funciona esta y medidas de seguridad para prevenir contagios), resolver dudas y tranquilizar o desarmar esos miedos, que a todas todas seguramente estén enraizados en la interpretación algo distorsionada que han podido hacer ellos, como niños, de la alarmante situación con sus limitadas herramientas cognitivas.\nPrepárales para saber «encajar» que la realidad que percibirán al salir de casa es muy diferente a la que ellos están acostumbrados: ofrecer explicaciones sencillas de a qué se debe, conocer e interiorizar las normas de seguridad y distanciamiento social, aprender y ver cómo necesarias las medidas de higiene (lavado de manos y método adecuado de cómo hacerlo, no tocarse la cara en la medida de lo posible, toser/estornudar en el hueco del codo y uso de mascarillas) y ofrecer la posibilidad de ronda de preguntas posterior para resolverles las dudas que puedan estar asaltándoles.\nQueda el debate sobre la adolescencia, de por qué a partir de 14 años no está permitido dar estos pequeños «paseos terapéuticos». Los que este confinamiento lo estén viviendo bajo el mismo techo que un adolescente puede que hayan descubierto que todo sigue con normalidad, o bien los perciben como una montaña rusa o de repente «su hijo-a ha desaparecido», no se le ve el pelo, no comparte espacios comunes familiares. Y es que, centrados en la infancia, se pasa por alto la adolescencia: se impone el confinamiento en una etapa vital donde el grupo de referencia prioritario pasa a ser el grupo de iguales (los amigos). No pueden verlos (en persona) ni en clase ni en tiempo de ocio, y aunque afortunadamente en la mayor parte de las casas existe acceso a internet y pueden seguirse relacionando telemáticamente por videollamadas, se plantea el dilema de la idoneidad de las pantallas a esas edades y durante cuánto tiempo.\nDialogar con ellos sobre el impedimento de salir para su grupo de edad, ya que a diferencia de los pequeños, su desarrollo cognitivo y capacidad de entendimiento y elaboración de la situación se presupone mayor, así como alentar que el grueso del confinamiento (en principio) ha pasado, reforzar su actitud durante todos estas semanas y poder hablar sobre pequeñas metas u objetivos que quieren fijarse o les gustaría llevar a cabo una vez ellos también puedan volver a salir de casa.\nQuedan aspectos en el aire, como el hecho de que los adolescentes menores de 14 años no estén incluidos en las medidas adoptadas, ¿qué pasa con ellos, acaso no lo necesitan a nivel de desarrollo neuropsicológico? o la vuelta al trabajo de los padres ¿con quién se quedarán los niños?. Intentar no hiperfocalizarse en cuestiones sin resolver, centrarse en el presente o a pocos días vista, tolerar cierto grado de incertidumbre, no anticipar así como esperar la llegada de nuevos datos, tangibles, y provenientes de las autoridades oportunas a tales efectos hará que las próximas semanas sean más llevaderas y el afrontamiento emocional de ellas más óptimo.\nPor el momento, con normas y límites claros, consistentes, con sentido, informados y formados, así como ir reevaluando cómo os sentís como padres-madres y cómo se desenvuelven los niños, por si fuese necesario implementar mejoras, conseguiremos que la vuelta de los niños a la calle pueda vivenciarse como un recurso de bienestar físico y psicológico infantil y familiar.\nFuentes: Vasta, R.; Haith, M.M.; Miller, S.A. (2001). Psicología Infantil. Ed. Ariel. Barcelona, 2001.\nPublicado en Afrontamiento al COVID, Niños, Pareja y relaciones interpersonales, Psicología Evolutiva, Psicología y Sociedad, Psicología y Vida CotidianaEtiquetado como COVID- 19, efectos psicológicos confinamiento, habilidades de afrontamiento, niños, pautas conductuales, Solución de ProblemasDeja un comentario\nParadójicamente, aunque somos una especie que tenemos las habilidades necesarias para cambiar y evolucionar debido a un muy desarrollado cerebro y sus correspondientes funciones cognitivas, así como una mente flexible que intenta adaptarse a situaciones cambiantes mediante un amplio repertorio de conductas no tan acotado por patrones biológicamente “impuestos” o establecidos (como el del resto de animales), tememos a menudo el cambio: todos los seres humanos, en mayor o menor medida, en alguna ocasión a lo largo de nuestra vida lo terminamos vivenciando. En esas situaciones el miedo es una emoción que se interpone en nuestro camino y nos hace perder claridad sobre nuestro potencial, pero ¿de dónde viene y qué significa esa sensación?.\nImagen extraída de www.laportadacanada.com\nPrincipalmente se debe a que tememos lo cambiante ya que no se conoce ni se puede anticipar el resultado fruto de ello. Aunque quedarse quieto puede conllevar un mayor riesgo que cambiar, en muchas ocasiones las personas preferimos, ya sea profesionalmente o en una relación, por ejemplo, correr el riesgo de quedarnos atrás si no se continúa creciendo en lugar de afrontar una situación novedosa de desarrollo. Es decir, en distintos estudios se ha demostrado que rechazamos la incertidumbre (a pesar de que estamos programados para poder resistirla y abordarla), nuestro cerebro prefiere un resultado negativo predecible sobre uno incierto, aún pudiendo ser positivo o favorable.\n1. La incertidumbre alimenta nuestros temores.\nA nuestro cerebro le gusta tener el control. La incertidumbre genera una fuerte respuesta de alerta en nuestro sistema límbico y amígdala, la cual suscita una serie de sensaciones subjetivas desagradables o aversivas, por eso nos preocupamos.\nAnte la falta de información controlable nuestro cerebro experimenta miedo, por eso tendemos a especular. Creamos historias, tanto reales como imaginarias, que nos contamos a nosotros mismos como modo de rellenar esa parcela sobre la que no tenemos datos certeros. En ese momento narramos nuestras vidas como si estuvieran fuera de nuestro control; sentimos que estamos jugando un papel desde el exterior sin tener en cuenta que se puede tener un rol potencialmente activo a pesar de que haya factores fuera de nuestro control que puedan influir en los resultados.\n2. Aceptar la impermanencia de la vida en ocasiones nos hace sufrir.\nCuando termina un trabajo o una relación, incluso el verano o las vacaciones, nos quedamos estancados, nos cuesta mucho seguir adelante. Seguimos repitiendo viejos patrones o historias en lugar de abrir nuestra mente a lo que está por venir.\nUn estudio sobre lo positivo que sería construir puentes entre el budismo y la psicología occidental muestra que abrazar la impermanencia como ley universal de vida contrarresta los ciclos de pensamientos negativos y rumiaciones. Cuando aceptamos que cada historia en la vida tiene un final podemos relajarnos, y sintiéndonos más tranquilos podremos afrontar nuevos retos.\n“Nadie se baña en el río dos veces porque todo cambia en el río y en el que se baña”. Heráclito de Éfeso.\n3. Nuestro miedo al fracaso también alimenta nuestra aversión al cambio.\nEl afán perfeccionista y sobreexigente puede tener el efecto contrario al esperado ya que cuando estamos bajo presión tendemos a cometer más errores. Bajo el estándar de que “si se hace algo es para conseguir la perfección” lo previsible en la mayoría de las personas es que aparezca la procrastinación.\nProcrastinar puede significar dos cosas: por un lado, falta de seguridad en nuestros propios recursos para abordar una determinada situación debido a que posiblemente no sean los adecuados, para lo cual se podrían aprender nuevas herramientas más acertadas para según qué tarea; y por otro, miedo a comenzar a hacer algo y que no salga según nuestras expectativas o incluso pueda derivar en fracaso.\nSaber navegar en la incertidumbre es muy importante, así como seguir haciendo las cosas a pesar del miedo, es lo que finalmente nos lleva a superarlo y comenzar a sentir un aumento de nuestra autocompetencia.\nEn resumen, convertirnos en los autores de nuestras vidas supone empezar por reformular la relación que establecemos con respecto a la incertidumbre, la impermanencia de las cosas y el perfeccionismo.\nAlgunas etapas vitales serán más proclives a la aparición de dicho miedo. A medida que vamos madurando tendremos que tomar decisiones y aprender a autogestionar nuestro propio camino en la vida. El salto a independizarse, cambiar de trabajo (o elegir uno; incluso vivenciar un continuo estado de precariedad laboral), romper una pareja de larga duración porque ya no funciona, moverse de ciudad o tomar la decisión de ampliar la familia, cambios todos ellos que prototípicamente se llevan a cabo en el ecuador de la vida harán que la etapa vital por excelencia donde es más proclive la aparición del miedo al cambio sea la comprendida entre los 20 y 60 años. Eso no quiere decir que no pueda aparecer en otros momentos vitales, ni debido a otros detonantes a los anteriormente mencionados, sino que la tendencia es que las personas asuman esos cambios con más frecuencia en el final de la juventud y durante su vida adulta.\nPuede manifestarse en diferentes áreas vitales: la relevancia de cada una de ellas a nivel personal será lo que propicia un mayor grado de malestar, es decir, existe un amplio abanico de diferencias interindividuales en este aspecto. Para alguien cambiar de amigos será lo más costoso, mientras que para otros el ser versátil en el entorno laboral o fluir en las relaciones sentimentales será lo que les paralice.\nEstilos de crianza parentales más evitativos o tendentes a la sobreprotección asimismo fomentarán que se eluda el hecho de que algo en la vida de una persona no funciona pero se prefiere en lugar de poner en marcha mecanismos para modificarlo. Además de que la sobreprotección en la infancia deriva en futuros adultos que pueden no tener las habilidades necesarias para ser autosuficientes, probar diferentes alternativas e incluso baja autoestima e inseguridades con respecto a su capacidad de solución de problemas.\n“AÚN CON MIEDO, ¡HAZLO!” COMO PREMISA PARA SUPERAR EL MIEDO AL CAMBIO\nAl partir de la base de que la situación problemática del cambio se etiqueta como «miedo» podremos concluir que el método o técnica empíricamente validado y que ha sido denominado como de primera elección a tal efecto es la exposición.\nEs decir, de manera progresiva (muy importante este dato, si no una intensidad elevada sería tan aversiva que la persona no podría aprender de manera adecuada lo no nocivo del cambio) habrá que ir escogiendo situaciones generadoras de cambios vitales-personales de cara a poder acumular la suficiente evidencia empírica para reevaluar si tan “peligroso” es tomar decisiones que impliquen situaciones cambiantes. Aprender las herramientas necesarias para abordar dichas situaciones o modificar aquellas otras estrategias de afrontamiento que hasta el momento más que una solución del problema estaban siendo el detonante del miedo a cambiar (por ejemplo, la procrastinación) hará que finalmente la persona que decida realizar un determinado cambio en su vida pueda marcarse esa meta y trabajar por ella en lugar de paralizarse y quedarse en el inmovilismo.\nUna educación emocional potente también reduce el estigma al cambio y alivia el temor que algunas personas tienen a comprometerse con nuevos proyectos en su vida.\nSi resumiéramos en qué 7 pasos se puede basar la superación del miedo al cambio diríamos:\nLa vida es cambio y el cambio significa vida: todo está en continuo movimiento, nada es estático.\nAcepta la situación, ¡pero no te resignes a ello! El cambio puede entenderse como una oportunidad para aprender de su abanico de posibilidades. Después de eso será más fácil ponerse en modo acción, tomar decisiones y empezar a modificar cositas.\nEl fracaso también puede verse como algo positivo. En el camino de conseguir aquello que se quiere o necesita habrá ocasiones en las que se comentan errores, eso significa que se están intentando cosas nuevas, pero sobre todo: se están haciendo cosas. Comete nuevos errores, errores asombrosos y que posiblemente nadie haya cometido antes, no te preocupes si no es perfecto, lo que sea que te dé miedo a hacer, ¡hazlo! así se consiguieron los retos e inventos más importantes de este mundo. Intentando, fracasando, reevaluando, tomando decisiones, solucionando problemas, etc… se evitará la paralización, se aprende.\nCelebra cada pequeño éxito: por muy pequeño que sea será necesario que vayas reforzando cada logro conseguido. Lo más importante no es sólo el resultado final, sino cada paso del proceso de cambio.\nSé responsable. Se puede conseguir dejar de lado las expectativas para concentrarse exclusivamente en aquello que puedes controlar.\nSé paciente: los cambios son un proceso, que no se consiguen de la noche a la mañana, no por más ansiar que se produzca rápido finalizará antes, todo lo contrario, la falta de paciencia y tesón generarán frustración y angustia.\nSal de tu zona de confort: piensa sobre si tu situación actual te reconforta. Cuando queremos protegernos de la incertidumbre, perdemos la conciencia del momento presente y dejamos de disfrutar lo que la vida nos da.\nEvita vivir en piloto automático y no cierres la puerta a nuevos capítulos; para ello será necesario autoevaluar y escanear la situación de vida actual, es decir, ser consciente de cuáles son tus valores en las diferentes áreas vitales (emociones, salud y bienestar, familia, pareja o relaciones íntimas, amigos y relaciones sociales, ocio, tiempo libre y descanso, espiritualidad, economía, trabajo y carrera profesional, educación, crecimiento y desarrollo personal, política e inquietudes sociales, …) y cuál es la dirección valiosa que quieres seguir para vivir tal y como te gustaría.\nEn una sociedad que avanza a un ritmo apabullante, con multitud de nuevos retos (principalmente referentes a los avances tecnológicos) y donde la máxima de vida tiende, no sólo a sobrevivir, sino a conseguir la felicidad, las personas a veces sentimos que no somos capaces de soportar tal magnitud de avances y desafíos.\nSin embargo, nuestra historia de vida está llena de alternativas, y el miedo al cambio anula la posibilidad que tenemos de cerrar ciertos capítulos para comenzar otros nuevos. Porque no, no siempre es cierto el refrán de «más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer». Un autoescaneo en función de los valores que consideramos importantes en nuestra vida nos ayudará a detectar si estamos estancados, algo o alguna relación nos genera malestar o no estamos viviendo conforme a nos gustaría… Una vez identificada la necesidad de cambio desde Cenit Psicólogos siempre te animaremos a “aún con miedo, ¡hazlo!”, intentando resolver poco a poco los pasos para alcanzar la meta propuesta, siempre con el aliciente de experimentar y disfrutar del cambio de rutina.\nPublicado en Adultos, Desarollo Personal, Inteligencia Emocional., Psicología y Vida CotidianaEtiquetado como Cambio, exposición, habilidades de afrontamiento, Inteligencia Emocional, miedo, Solución de Problemas, Toma de decisiones, zona de cónfortDeja un comentario\nUn modelo para solucionar eficazmente los problemas en el trabajo\nPublicado el mayo 14, 2017 por admin\nExtraído de https://es.pinterest.com/\n¿En qué organización no surgen problemas derivados, por ejemplo, de la existencia de duplicidades en el trabajo de las personas o al revés, que una tarea en particular esté siendo pasada por alto, causando saturación de trabajo en un empleado o departamento? Situaciones que, además, pueden desembocar en el deterioro de las relaciones entre iguales o entre un empleado y su superior.\nLa mediación como método alternativo de resolución de conflictos en el ámbito familiar, como medida de solución en separaciones y divorcios, o en problemas intergeneracionales es un sistema cuyo uso está aumentando en frecuencia por las ventajas que presenta frente a otros modos de resolución de conflictos, como son la mayor eficiencia en la elaboración de acuerdos, la mejor calidad de los mismos.\nSin embargo, parece que la mediación se usa menos en el ámbito cotidiano de la empresa en el que, sin embargo, es lógico que surjan conflictos, ya que éstos son inherentes a las interacciones humanas y más en la actualidad, en la que “las organizaciones recurren cada vez más al trabajo en equipo, a estructuras organizacionales más planas, mayores interacciones y diversidad internacional” (Arunachalam, Lytle y Wall, 2001).\nLa mediación consiste en una negociación asistida en la que las partes cuentan con la intervención de una tercera neutral que sirve de ayuda para que los disputantes alcancen un acuerdo.\nHay tres modalidades, la primera es la mediación estilo Harvard, cuyos autores Roger Fisher y William Ury, en el libro “Obtenga el sí. El arte de negociar sin ceder”, sentaron las bases de este tipo de negociación asistida, cuyo objetivo es llegar al acuerdo mediante una estrategia colaborativa ganar-ganar. Para ello, el mediador trata de que las partes pasen de las posiciones a los intereses y empleen criterios objetivos usando la mejor alternativa al acuerdo negociado, MAAN, y la peor alternativa al acuerdo negociado, PAAN. Se usan, además, métodos como la lluvia de ideas, la suma de soluciones, la cesión en lo que es fácil y poco costoso para una de las partes, y que, sin embargo, aporta muchos beneficios para la otra parte y al revés.\nLa segunda modalidad, la mediación transformativa, tiene como objetivo convertir el conflicto en ocasión de crecimiento personal y de cambio en la forma en la que cada uno se comunicar y relaciona, mediante la promoción de la revalorización de uno mismo, entendiendo la capacidad propia para tomar decisiones y el reconocimiento del otro, como portador de aspectos positivos, para que lo que utiliza técnicas psicológicas como el reflejo, el resumen, la revisión y las preguntas circulares que crean una visión sistémica y potencian la generación de empatía entre las partes.\nLa tercera modalidad es la mediación circular-narrativa, que combina los modelos anteriores, ya que tiene como objetivos el que las partes lleguen a un acuerdo positivo para ambas, pero se ocupa, también, de lo relacional y modificando la comunicación y la narrativa de las personas intervinientes. Se basa en una visión sistémica de los conflictos, por la que se conciben éstos como algo circular y multicausal y por ello se trata de implementar una solución no intentada. Las técnicas que se utilizan son parecidas a las del modelo transformativo, con especial atención a la reformulación, la legitimación de los sentimientos, las preguntas circulares y la construcción de la historia alternativa.\nLa mediación laboral se suele emplear tanto en conflictos colectivos (en la negociación de convenios colectivos, antes y después de la convocación de una huelga), como en conflictos individuales (suspensiones de contrato, modificaciones sustanciales de condiciones de trabajo, despidos…) siendo, sin embargo, la mediación más común y efectiva la que se da en los casos de convenios colectivos y huelgas. En estos casos, el modelo estratégico que utiliza el mediador es el estilo Harvard.\nSin embargo, en los casos de conflictos que surgen en el devenir diario de las empresas, sería muy conveniente llevar a cabo una mediación y más concretamente, aplicar la modalidad circular-narrativa, que trate de conseguir una resolución del conflicto, pero en la que, también, se haga énfasis en lo relacional, para promover la empatía entre los empleados en conflicto, el diálogo y conseguir de esta forma, una nueva relación de cordialidad y armonía.\nEn conclusión, sería muy conveniente la incorporación al ámbito laboral de mediadores expertos que puedan llevar a cabo este tipo de mediaciones.\nEscrito por Sara Reyero Serret\nMadrid Liras, Santiago. Modelos de Mediación. Técnicas y habilidades del mediador. Trabajo presentado en el Curso de Especialización de Mediación Familiar por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.\nGómez Hernández, Ana. Los conflictos laborales colectivos. Trabajo presentado en el Curso de Aranzadi de Mediación Laboral.\nVercher Rosat, Vicente. Los conflictos laborales individuales. Trabajo presentado en el Curso de Aranzadi de Mediación Laboral.\nPublicado en Adultos, Psicología Social y Grupos, Psicología y Ambiente Laboral, Psicología y Sociedad, Psicología y Vida CotidianaEtiquetado como acuerdos, conflictos laborales, contextos laborales, empatía, expertos, mediación, Solución de ProblemasDeja un comentario\nCómo el miedo al fracaso bloquea la toma de decisiones y la creatividad\nPublicado el marzo 5, 2017 marzo 5, 2017 por admin\nExtraída de www.e-deaprendizaje.com (modificada)\nEn mundo actual, marcado por el cambio y la incertidumbre, el desarrollo de competencias como la creatividad y la toma de decisiones se ha convertido en un aspecto clave para las personas.\nPotenciar estas cualidades es fundamental, tanto a nivel individual como en el mundo empresarial, educativo y/o social. Sin embargo, uno de los mayores impedimentos para conseguirlo, es el miedo al fracaso. Fracasar o no conseguir los resultados esperados, puede desencadenar sentimientos de frustración, decepción y vergüenza. A su vez, puede generar pensamientos de auto-desprecio, y hacer que las personas experimenten mucho malestar y acaben retirándose sin conseguir la meta. Si para no experimentar todo ello, dejamos de hacer, decidir, intentar nuevas formas, nos estamos olvidando de que fallar es una de las formas más naturales de aprender. Si enfocamos el error como forma de poner en marcha una nueva conducta más aproximada al objetivo que pretendemos, nos estaremos encaminando hacia la consecución del éxito.\nCatherine Tinsley, Jason Schloetzer and Matthew A. Cronin (2017) han querido demostrar que cuando las personas están en una organización cuya cultura empresarial asume la equivocación como parte del riesgo y anima a sus trabajadores a aprender del error y arriesgar, la confianza, productividad, autonomía y creatividad de los empleados aumenta. Para ello, han llevado a cabo numerosos experimentos. En uno de ellos, puesto en marcha en una gran compañía cuya fuerza de ventas operaba en varios países, seleccionaron aleatoriamente a un grupo de personas de cada país y les mostraron un vídeo corporativo de la empresa en el que se verbalizaba este contenido: “todos los que hemos triunfado también hemos sentido el escozor del fracaso. Las únicas personas que nunca fallan son las que no intentan nada lo suficientemente difícil. Los contratiempos, golpes, errores son parte normal del día a día en la jornada de cada uno de nosotros, tanto en los negocios como en la vida. Recuerda que lo importante es impulsarse a través del error”. Los resultados del experimento mostraron que tras la visualización las ventas de esas personas aumentaron un 22% sobre las que no recibieron el mensaje. Estos investigadores han hallado, en sus experimentos, que los trabajadores inmersos en culturas empresariales que admiten y aceptan el fracaso tienden a ser 17% más innovadores, 21% más arriesgados a la hora de afrontar retos y un 10% más autónomos en la resolución de problemas. La conclusión que ellos plantean es clara, “es necesario asumir la paradoja de que para triunfar hay que fracasar”.\nPor ello, como empresarios, como trabajadores, como padres, como educadores o como personas de a pie, podríamos tener en cuenta los resultados de este experimento y aplicarlos. Extrapolarlos a todas las áreas de la vida y en todos los ciclos de la misma, con todo lo que ello conlleva. Y, concretamente en el ámbito de la educación, como profesores y padres, deberíamos alentar a nuestros hijos y alumnos a arriesgarse, a reformular el error como parte del riesgo y como oportunidad para aprender nuevas conductas más precisas y enfocadas al éxito. Y para ello, revertir la tendencia a la sobreprotección, dejar de ser toda la tipología de padres sobreprotectores que bien enumeró Carlos Manuel Sánchez (2016), tanto los buldozer (que allanan tanto el camino de sus hijos para que éstos no encuentren obstáculos) como los padres tigre (padres estrictos y con altas expectativas para los hijos sobre los que ejercen excesivo control). Hoy en día, más que nunca, necesitamos jóvenes que afronten retos y sean creativos.\nPara conseguir todos estos objetivos, lo esencial es asumirlo a nivel personal, y cambiar nuestra visión de los errores, propios y ajenos, conformar un nuevo discurso más positivo y alejado del miedo y animarnos, cada día, a hacer algo de manera distinta y a ampliar nuestros horizontes y miras.\nCatherine Tinsley, Jason Schloetzer and Matthew A. Cronin (2016). In celebration of the F Word. The Georgetown University McDonough School of Business. Psychology Today.\nCarlos Manuel Sánchez (2016). La sobreprotección de los padres, a examen: ¿quién dijo miedo? XL Semanal\nPublicado en Adultos, Psicología y Sociedad, Psicología y Vida CotidianaEtiquetado como Afrontamiento, aprendizaje, ensayo y error, estilos parentales, Miedo al fracaso, sobreprotección, Solución de Problemas, trayectoriaDeja un comentario\nRelaciones a distancia, ¿posibilidad o muerte anunciada?\nPublicado el septiembre 25, 2016 septiembre 26, 2016 por admin\nExtraída de www.lovequotesfor.com\nEn los tiempos que corren, la distancia en las relaciones de pareja es una realidad que tienen que sobrellevar miles de parejas cada año. Desde un viaje con beca Erasmus, un destino de tu compañía o la situación de emigrar a otro país para la búsqueda de trabajo sin tu pareja, son muchas las situaciones que pueden alejarte de tu pareja durante un periodo de tiempo determinado. Por otro lado, la convivencia y aplicación de las nuevas tecnologías está dando lugar a una nueva realidad afectiva, en la que muchas personas deciden iniciar una relación sentimental con otras personas a miles de kilómetros de distancia. Si bien son conscientes de sus dificultades, la inmediatez de las nuevas sociales permite un contacto que sería impensable hace unas décadas, planteándose alternativas posibles donde antes eran todo costosas dificultades.\nPor ello, no siempre la situación de una separación geográfica viene traducida en una ruptura asegurada, sino que mucha gente se plantea este escenario sabiendo que su unión y vínculo afectivo no tiene por qué verse afectado.\nObviamente, la preparación de este evento es necesaria que se haga conjuntamente, planteándose ventajas y desventajas que deben salvarse. Los problemas hay que tenerlos muy cuenta (celos, capacidad para afrontar las separaciones, número de discusiones), poniéndolos sobre la mesa para saber si pueden manejarse. En la distancia, mejor que prevalezca la practicidad y lo ya hablado. Generalmente, en este tipo de situaciones se suele apelar a un proyecto común (que suele incluir una futura convivencia en mayor o menor medida) y del que es necesario la satisfacción de los proyectos individuales antes de llegar a ese objetivo final. De esta manera, la distancia puede verse como un paso previo (o intermedio) y no como un impedimento real.\nEntoncés, ¿cuáles se consideran las principales variables que predicen un éxito y mayor satisfacción a la hora de afrontar una relación a distancia?\nBaja tensión psicológica. Efectivamente, las parejas cuyos miembros tienen menor nivel de ansiedad y depresión en el momento de separarse, y menos conflictos tenga la pareja en ese momento, mayor capacidad tendrán de salir airosos de esa situación. Trabajarse los puntos débiles antes de la separación supondría la mejor solución. Y cuidarse bien con momentos agradables y variados cuando se estén separados, la mejor manera de que no aparezca tensión cuando se está a distancia.\nMejor capacidad de comunicación. En la distancia, es muy importante cuidar los momentos de contacto con el otro, atendiendo tanto a la calidad como a la cantidad. No se trata de estar hablándose constantemente; más bien, de regular horarios para contarse y verse, preferiblemente en videoconferencias, donde no se pierda detalle al lenguaje no verbal, que permitirá hacerse una mejor idea de lo que se relata y no dar a lugar a malentendidos. Por otro lado, contarse tanto lo que te sucede cómo lo que te hace sentir permite no perder la intimidad en la pareja.\nDistancia.En contra de lo que podría suponerse, las parejas que viven en distintas partes del mundo con respecto a las parejas que se encuentran en zonas próximas, tienden a llevarlo mejor. La razón es sencilla; cuanto más distancia, más conscientes somos de la separación. Se ha visto que en estas situaciones se hacen mayores esfuerzos para preservar la relación estable; desde el contacto frecuente y planificado, hasta la programación de visitas, escapadas o viajes regulares donde las personas proyectamos vernos y recuperar el tiempo separados. Planificar el contacto de calidad y frecuente es la máxima en este caso.\nLa capacidad de solucionar los problemas. En efecto, la confianza y las estrategias a la hora de manejar los conflictos se antoja básica en una relación a distancia. A miles de kilómetros, perder el tiempo de comunicación en continuas discusiones favorece la distancia psicológica, ante el poco acceso a contacto físico que alivia las tensiones emocionales. Un buen reparto de funciones, una comunicación sincera y honesta de las dificultades y saber bien cómo va a hacer el otro para solucionar el problema, permite rebajar las tensiones y aumentar las comunicaciones eficaces. Se trata de ser un equipo, se esté cerca o no.\nActitud ante la separación. Aunque digamos que la relación a distancia puede ser exitosa, realmente la actitud ante ellas depende de las experiencias que tenga cada uno. Hablar claramente de las dificultades y los miedos que se te plantean en esa situación e intentar resolver los problemas juntos permite derribar creencias y aclarar situaciones para que no sean problemáticas cuando ocurran.\nLa capacidad de sorprender. Aunque es muy importante programar y planificar los detalles y constantes sorpresas (cartas, regalos, preparar detalles en momentos de conversación, o compartir lo que se vive) permite tener presente al otro y no caer en una rutina que hace más perezoso el contacto. Esto incluye el terreno sexual, donde la creatividad se erige como la mejor alternativa para paliar la falta de contacto físico.\nCon todo esto queremos decir que la distancia es un obstáculo salvable si sabemos cómo hacerlo y sabiendo que implica cierta adaptación para que mantengamos la llama intacta. Así hasta que llega la hora del próximo vuelo.\nFuente: Psychology Today, Psych Central, Diario ABC.\nPublicado en Adultos, Pareja, Pareja y relaciones interpersonales, Psicología y Vida CotidianaEtiquetado como ansiedad de separación, Celos, comunicación, contacto físico, Intimidad, Nuevas tecnologías, Relaciones a distancia, relaciones de pareja, Solución de ProblemasDeja un comentario


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Una red informática son dos o más ordenadores conectados entre sí y que comparten recursos, ya sea hardware (periféricos, sistemas de almacenamiento...) o software (archivos, datos, programas, aplicaciones...). Una red informática permite que varios usuarios puedan intercambiar información, pasar archivos, compartir periféricos como las impresoras e incluso ejecutar programas en otros ordenadores conectados a la red. Hago el cableado, los conectores, monto todo y configuro tu red, así de fácil.\nAhora bien, la experiencia revela que la calidad de esta señal wifi no siempre es la deseada: bien porque la conexión es más lenta de lo que nos gustaría, porque se producen cortes o porque la calidad de la propia señal no llega a todos los rincones por igual. Este problema se puede solucionar adquiriendo un amplificador wifi, conocido también con el nombre de repetidor o extensor. Disponemos de ellos y te los configuramos en tu casa.\nLas redes PLC son aparatos que te permiten ampliar tu señal doméstica de Wi-Fi a cualquier lugar de tu casa mediante la conexión eléctrica. ¿No sabes cómo funcionan?… ¡No te preocupes!,para eso estoy aquí. Recuerda que hago fácil lo difícil. He montado muchos en pisos dúplex solucionando los problemas de conectividad wifi, sobre todo por la zona de Oleiros, Culleredo y en A Coruña (Rosales y Matogrande).\nDispongo de Puntos de Acceso, Routers wifi, Routers 3G/4G, tarjetas de red, antenas wifi y repetidores.\nEspecial importancia tienen los Routers 3g/4G te permiten conectar tu ordenador portátil, tablet y smartphone a Internet desde cualquier lugar donde haya una conexión 3G y compartir esta conexión con otros usuarios de forma inalámbrica. Este router es ideal para personas que necesitan una solución portátil, por ejemplo, los trabajadores remotos o personas que cambien de domicilio y que necesitan una conexión temporal a Internet o en una finca en el ámbito rural donde no hay posibilidad de contratar una compañía telefónica para la colocación de cámaras de seguridad.