Juan Trejo: "Domina la sensación de que todo va a acabarse"\nEl escritor Juan Trejo. Foto: Iván Giménez.\nTras ‘El fin de la guerra fría’, Juan Trejo regresa con una nueva novela, ‘La máquina del porvenir’, y lo hace por la puerta grande, al ganar el Premio Tusquets 2014 y al proponernos una obra narrativa que sin duda se postula como una de las mejores novelas de este año que está ya llegando a su fin. ‘La máquina del porvenir’ es una novela sobre los anhelos y sobre la necesidad de volver a confiar en un futuro, en lo factible de las ideas y de los sueños, por muy ficción que nos parezcan.\nTrejo rinde homenaje a la ficción en tanto que elemento consustancial del individuo. La búsqueda de los propios orígenes se convierte en La máquina del porvenir en la reconstrucción de la segunda mitad del siglo XX; es el punto de partida para viajar a distintos lugares geográficos en los que los hechos históricos y culturales se entremezclan con las vidas de los personajes, todos ellos inmersos en la reconstrucción de un pasado convertido en ruinas y con la mirada puesta en un futuro, en un porvenir, cuya formulación se hace indispensable.\nComencemos con una frase de la novela: “Contar la historia de mi vida, la historia de mi padre y de mi abuelo, e incluso la de Víctor, es contar la historia del mundo”. ¿Narrar la historia de uno es narrar la historia de todos?\nEsta idea tiene mucha relación con una frase de la tradición judía que dice que salvar a un ser humano es salvar al mundo; yo quería enfocar la novela, en parte, desde esta perspectiva, en tanto que contar la historia de alguien es hacer que este alguien viva y, a la vez, es contar la historia de cualquiera, es decir, de todos. Óscar, el protagonista, al comenzar el relato de su historia personal, se da cuenta de que tiene delante una historia que le supera, que no le atañe sólo a él. También es cierto que no sé si esta idea es generalizable, aunque sí que describe el propósito de La máquina del porvenir, cuyos personajes, en particular el abuelo, retratan el siglo XX.\n¿Y por qué el siglo XX? O, mejor dicho, ¿qué significa para ti el siglo XX?\nPara mí el siglo XX es el siglo de los olvidados, de los héroes anónimos, y no me refiero sólo a aquellos, aunque también, que lucharon en las múltiples guerras de este siglo, sino a la gente que se levantaba por la mañana, iba a trabajar y trataba de sacar adelante a su familia guiados por el ideal de un bien futuro que hoy ya no existe.\nDescribes un mundo despedazado, en ruinas, que recuerda aquel ‘Mundo de ayer’ de Zweig, pero que busca una salida…\nCreo que hay algo de esto que comentas. Para mí, la biografía de Zweig es un libro fundamental, un libro, y no lo digo por decir, que tengo en la mesilla de noche. Cuando escribía la novela no era muy consciente, porque, hasta cierto punto, la historia, al tiempo que la escribía, me iba sorprendiendo. No fui consciente desde el inicio de la dimensión que terminarían por adquirir los personajes, sólo una vez concluida la redacción me di cuenta del propósito que, sin saberlo, escondía el libro: yo quería, escondido tras el protagonista, rescatar, a través de la recuperación del pasado, la idea de esperanza o de futuro. Vivimos en un tiempo en el que domina la sensación de que todo está a punto de acabarse, de que no hay un plus ultra; de contestar a esta sensación predominante nace el título de la novela: la máquina del porvenir, la máquina capaz de construir un futuro, la esperanza de un futuro.\nEn este sentido, escapas del giro melancólico de Zweig y proponer reconstruir ese mundo de ayer.\nSí, podríamos decirlo así: el personaje de Óscar parte del presente para reconstruir un pasado, un pasado que descubre imprescindible para tener precisamente ese mismo presente. Una de las ideas de la novela, de hecho, es la fuerza del presente y la necesidad de vivirlo: la máquina, aparentemente nace para viajar en el futuro, pero pronto se convierte en un engranaje para penetrar el presente.\nJuegas con el tiempo y con la ironía en el título: te refieres a la máquina del porvenir, pero luego en la novela afirmas que sólo es posible hablar del pasado. Te desmientes a ti mismo.\nEs verdad, me desmiento aunque no completamente, porque se trata, al fin y al cabo, de narrar el pasado para reconquistar una idea de futuro: no se puede narrar lo que está por venir, simplemente lo que ya ha transcurrido o lo que transcurre en el presente, pero se narra en vistas a un porvenir, poniendo en discusión así la linealidad propia del tiempo.\nBorras así la linealidad temporal.\nSi, en parte sí, en cuanto la novela propone más bien que el tiempo es simultáneo, más que lineal. De esta forma me desprendo del concepto de progreso, que no me gusta particularmente.\nEs un concepto que ha tenido usos muy perversos.\nSí y sobre todo en relación al arte. Baudelaire y su generación nos maldijeron con las ansias por lo nuevo, porque la búsqueda incesante de lo nuevo puede convertirse en un camino sin retorno, pero sin un punto firme de llegada.\nEs interesante la idea que subyace en tu novela de que la construcción del porvenir y la reconstrucción del pasado se realizan a través de la ficción, de la imaginación.\nNo hay otra manera, y sobre todo creo que ahora es el momento de reivindicarlo, en contraposición a la explosión de la literatura del yo y de la no ficción, considerada como lo verdaderamente necesario. El descrédito de la ficción es injusto, pues todo lo que consumimos, material, emocional e intelectualmente, está basado en la ficción: no hay nada más ficticio que un recuerdo, por ejemplo. Para mí La máquina del porvenir es una reivindicación del hecho de narrar y una reivindicación de la imaginación, entendida no como fantasía, sino como un nexo que une el mundo interior con el mundo exterior. Las ficciones tienen que ver precisamente con esto, narrar es unir estos dos mundos y, por tanto, al menos para mí, no hay otro modo para vivir el presente o para asimilar el pasado si no es a través de la imaginación.\nEn este sentido, te apoyas en el concepto romántico de imaginación, que se opone a la idea de ‘fancy’, de fantasía.\nPara mí el romanticismo es el gran momento, a nivel artístico, de la historia; es el último movimiento en el que se podía pensar sin un ápice de ironía la cuestión de la trascendencia. A partir de ahí, habrá breves momentos en los que se intentará recuperar este ideal, pero los románticos son los últimos en hablar de un arte marcado por el anhelo de transcendencia, un anhelo profundamente humano.\nTu novela se presenta aparentemente irónica con el tema de la trascendencia: Óscar debe aceptar su imposibilidad.\nConfieso, sin embargo, que una de mis luchas como escritor es contra la ironía. Para mí es un libro anti-irónico.\nMe has desmontado la pregunta.\nNo, en absoluto, entiendo perfectamente lo que quieres decir y comprendo que se vea la ironía en el tratamiento que hago de la auto-ayuda y de todos aquellos maestros de pacotilla que la rodean, pero creo que, en la base de libro, está ese anhelo de trascendencia que no está teñido por un tratamiento irónico. Ese anhelo es algo extremadamente serio, algo que en parte todos tenemos y que buscamos expresar de formas distintas; evidentemente vendedores de crecepelo hay en todas partes, pero no hay que confundir este anhelo con el uso que algunos charlatanes han hecho de él. El anhelo es legítimo y hay -y esta es la propuesta de la novela- algunos caminos para poder satisfacer o responder a este anhelo: Óscar descubre en el narrar la posibilidad de trascendencia, porque sin esa narración no hay nada.\n¿La máquina del porvenir es uno de los caminos para escribir esta posible trascendencia?\nEn mi caso, la idea de máquina tiene que ver con esa confianza en el futuro, es decir, la máquina como aquello que configuraba materialmente el deseo de futuro y no con el artefacto, más propio de las vanguardias, no con la idea de una máquina auto-suficiente. La máquina que aparece en mi novela no es un artefacto, es más un símbolo o, incluso, una excusa narrativa para plasmar materialmente ese anhelo del que hablábamos y la necesidad de buscar un modo para satisfacerlo. La máquina del porvenir no busca progreso, es un engranaje que, al contrario, busca recuperar el legado romántico.\nLa recuperación del legado romántico es la recuperación de la imaginación y la ficción. En este sentido, tu obra dialoga con la tesis de Ricardo Piglia de que toda recuperación del pasado es la escritura de un relato de ficción.\nPara mí, Piglia es un referente narrativo y, sin duda, su reconstrucción del pasado en tanto que construcción de una ficción subyace en mi novela; Respiración artificial ha sido un referente ineludible, lo ha sido y lo es. Compararme, y sobre todo con alguien como Ricardo Piglia, me da vergüenza, aunque posiblemente confluyamos en esta consideración del relato del pasado como relato de ficción. Para mí todo es discurso, todo es narración, y el empeño de borrar el relato del pasado no es válido, es necesario recuperarlo y hoy más que nunca, en cuanto el discurso del presente parece estar marcado por la discontinuidad, por lo fragmentario.\nEn cuanto a la reconstrucción del pasado y, sobre todo, en la idea de que la historia de uno es la historia de todos, un referente es Sebald, cuya presencia también subyace en tu novela.\nNo hay adjetivos para definir a Sebald y, evidentemente, es otro de mis referentes literarios: su manera de reconstrucción del pasado dialoga con mi novela en cuanto al uso de la ficción. En Austerlitz, los datos que el personaje conoce acerca de su historia son mínimos y no tiene otra opción que rellenarlos y adornarlos con un relato de ficción que él mismo va construyendo. Óscar hace lo mismo. La diferencia, sin embargo, entre la propuesta de La máquina del porvenir y Sebald es que este último quiere, o al menos así lo entiendo yo, afirmar la verdad histórica, mientras que Óscar no tiene esta pretensión; al contrario, termina por darse cuenta del carácter de ficción de su relato, una ficción que a él le vale, le funciona, aunque no pueda afirmarse la verdad histórica a partir de ella.\nLa ficción ayuda a rellenar los huecos de la historia y en tu novela se hace patente en forma de divertimento con un juego metaliterario: en ‘La Máquina de Porvenir’ encontramos a Bellow, al protagonista de ‘The watchmen’, a Rodolfo Walsh…\nHay divertimento y hay construcción de la realidad, puesto que todos nosotros construimos nuestra realidad a base de personajes ficticios, de personajes reales, de lecturas, de vivencias… El punto de divertimento responde a mi convicción de que la construcción de la realidad y de nuestras vivencias puede entrañar algo de divertimento sin implicar ni lo inconsciente ni lo tontuno. El mundo en que vivimos también tiene espacio, debe tenerlo, para lo divertido, lo ameno; no todo debe ser el gran discurso, a la vez que este gran discurso, a pesar de lo que se dice desde la postmodernidad, todavía existe y puede hacerse: yo abogo por el gran relato en el que el divertimento y los momentos de paréntesis no estén excluidos.\nEn este gran relato histórico que construyes, juegas con las piezas, los nombres,la realidad y la ficción y, así, nos encontramos a un profesor de ciencias llamado David Foster Wallace.\nSe llama en verdad David Wallace.\nEl Foster entonces se lo he puesto yo en mi deformación lectora.\nPues tu deformación es la prueba de lo que decíamos antes. La inserción de estos nombres tiene sin duda un carácter de chiste, de broma, y es el reflejo de esta construcción ficcional de la realidad. La presencia de un profesor llamado David Wallace es la prueba de que no podemos confiar en que el relato que tenemos delante sea el relato de una verdad empíricamente comprobada. En contraposición, aparecen personajes como Nikolas Tesla, personajes reales, históricos, que dan ese valor de verdad y de historia demostrada y demostrable.\nUna referencia clave es la mención a Sebastián Knigt, pues condensa y resume la trama y las ideas de tu novela.\nEste comentario es de nota, porque es una referencia muy breve y que quise poner, aunque de refilón, puesto que La vida de Sebastián Knight es una grandísima novela cuyo personaje, precisamente como tú bien dices, resume o condensa el sentido de La máquina del porvenir. Te confieso que me has dejado muy sorprendido con tu apreciación porque es una breve alusión en un momento dado, narrativamente sin gran relevancia, una alusión a la que no quería sustraerme, aunque consideraba que era difícil de ser percibida.\nCon estas alusiones, subrayas la idea de que nuestra mirada de la realidad se construye desde la ficción y, de hecho, tu propia mirada de México es una mirada construida a partir de ‘Los detectives salvajes’ de Bolaño.\nYo conozco México a través de las películas y de la narrativa; la leyenda de Sonora pertenece a Roberto Bolaño, pero también a Carlos Castaneda, que está también muy presente en la novela. Las direcciones que menciono de México D. F. son extraídas directamente de Los detectives salvajes y algunos de los personajes que deambulan en esas páginas pertenecen a las páginas escritas por Bolaño, mientras que la reconstrucción de Sonora depende más de la narrativa de Castaneda. Es verdad que para el lector de Bolaño, Sonora es el lugar donde los detectives van a buscar a Cesárea Tinarejo, pero el lector de Castaneda se dará cuenta de que Don Andrés Matus es un homenaje a Juan Matus, el personaje creado por Castaneda, así como también en un determinado momento he querido rendir un homenaje de Juan Rulfo, introduciendo a Eurudice, que es un personaje de Pedro Páramo.\nEn los encuentros trans-generacionales y trans-temporales de tus personajes hay un eco del realismo mágico y, en concreto, del ‘Pedro Páramo’ de Rulfo.\nEs verdad, aunque tengo que confesar que el realismo mágico nunca me ha apasionado; me gustó mucho en su momento García Márquez, como a todos, es un autor que admiro y respeto, pero su terreno narrativo no me interesa particularmente. Lo que sucede es que si uno ambienta una historia en Hispano-américa y relata un hecho extraordinario, inevitablemente se interpretará como una alusión o una influencia del realismo mágico, aunque en mi caso no sea un referente imprescindible, al contrario.\nEl gran referente de tu novela es ‘Los Detectives Salvajes’, por la idea de búsqueda, por la mezcla de la realidad empírica y la ficción o por la construcción trans-geográfica y tras-cultural de la trama.\nMe da reparo hablar de Bolaño, pero ¿qué te voy a decir? Los detectives salvajes es, en cualquier idioma, una de las mejores novelas de los últimos 40 años. Yo tengo una vinculación especial, sea con la novela sea con el propio Bolaño, a quien conocí personalmente a través de Litoral. Nunca he sido mitómano, admiro las obras de Sebald, de Piglia, pero la persona en sí me es indiferente, sin embargo con Bolaño es diferente, hay un inevitable cariño personal y, a la vez, un referente por su mezcla de la realidad con la ficción y por su estilo, a caballo entre la narración clásica y una manera diferente de narrar, que a lo mejor no se inscribe en ninguna escuela en particular, pero responde a la voluntad de que sea el lenguaje quien sostenga la obra a través de una formulación. Lo que convierte a Bolaño en un gran escritor es precisamente esa voluntad de que el lenguaje lo sea todo, de que sea el lenguaje el que exprese y explique.\nEn cierta medida, Pynchon, muy presente en tu anterior novela ‘El fin de la guerra fría’, se inscribe en esta tradición: sus digresiones, sus chistes lingüísticos o el uso de términos técnicos responden a esta misma exigencia.\nThomas Pynchon es otro de estos grandes ejemplos: el trabajo con el lenguaje lleva a la esencia del arte, no es imprescindible entender, y de hecho en las novelas de Pynchon, basta pensar en El arco iris de la gravedad, hay momentos de oscuridad, para quedarse fascinado ante el prodigioso uso del lenguaje. Los auténticos artistas, como lo son Bolaño o Pynchon, son aquellos para los cuales el lenguaje es una entidad viva y auto-suficiente.\nLos caminos de la intertextualidad son infinitos, últimamente se han publicado dos novelas que dialogan con la tuya: ‘Te regalaré el mundo’, de Marta Fernández, por su reflexión acerca de las máquinas –de los autómatas- en relación a la búsqueda del padre y la reconstrucción de la propia historia, y ‘Tesla y la conspiración de la luz’, de Miguel A. Delgado, por la figura de Tesla, muy presente en tu novela, a la que se suma la exposición comisariada por el propio Delgado.\nMe gusta la idea de los caminos infinitos de la intertextualidad y me parece curiosa y divertida esta coincidencia que mencionas. No he leído las dos novelas que citas, la de Marta Fernández y la de Miguel A. Delgado, pero sí he visto la exposición de Tesla hace apenas unos días, cuando tuve que ir a Madrid. En torno a esta coincidencia, sólo puedo decirte que me fascina la idea de una posible sincronicidad, aunque en este caso los tres vivimos muy cerca.\nEl AVE Barcelona-Madrid os junta.\n¡Exacto! Y como te decía, y seguramente pueda aplicarse a este caso, me gusta la idea de la sincronicidad, que hace que en determinados momentos en la historia, de repente y en distintos lugares del mundo, diferentes personas buscan algo similar y, a la vez, algo diferente: personas que sin conocerse comparten unas mismas inquietudes. Creo que el interés por las máquinas, así como el interés por rescatar un personaje como Tesla, responden a ese anhelo de confiar todavía en algo, en la posibilidad de que es posible llegar a algo.\nY este juego intertextual se complica: cuando la entrevisté para esta misma revista, Marta Fernández afirmó: “En la actualidad, en el mundo de las máquinas y de la alta tecnología, pervive la misma pregunta y los mismos anhelos que tenían los inventores del XVIII”.\nEs casualidad y no, puesto que el anhelo caracteriza esas máquinas y esos autómatas a los que las dos novelas dedican sus páginas. En relación a las palabras de Marta Fernández, creo que, en parte, por esta mirada, podemos decir, más ingenua y por esos anhelos que ella también comenta, las máquinas del siglo XVIII eran mucho más humanas de las actuales. Se trataba de construir autómatas, máquinas del tiempo, engranajes con los que compensar los propios anhelos e insatisfacciones. Ahora, sin embargo, mecanismos como los móviles responden a una magia y a una tecnología que no logro comprender, tecnológicamente son aparatos incomparables, pero resultan fríos, no tienen la humanidad de aquellos engranajes.\nEn efecto, la máquina del porvenir es un engranaje construido por los propios personajes.\nLa máquina del porvenir que tratan de construir los personajes responde a la voluntad de materializar su anhelo; la máquina es la voluntad de convertir esa “nostalgia del infinito”, que diría De Chirico, en algo físico, palpable, en algo que se pueda tocar y en cuya utilidad, ante el deseo de trascendencia, se pueda confiar.\nEn esa misma entrevista, Marta Fernández comentaba el riesgo de considerar las máquinas como el único remedio para los anhelos, para “las heridas del corazón”.\nSin duda, este es un riesgo y es una pregunta que nos debemos hacer: ¿Puede la máquina curar y resolver nuestros anhelos? Al final de la novela, se encuentra una respuesta y sin querer revelar nada acerca de la novela, sí podemos decir que, a fin de cuentas, la máquina es sólo una excusa. El relato es lo que verdaderamente salva al personaje y compensa el anhelo.\nPor su parte, Miguel Ángel Delgado atribuye a Tesla la siguiente afirmación: Soy “un ciudadano que ha visto cómo su tecnología, que debía estar al servicio de todos, ha terminado controlada por un puñado de monopolistas”. La idea del servicio a los otros de Tesla es paralela al servicio que quiere realizar Óscar: su historia debe ser para los demás.\nTiene que ver con lo que hablábamos al principio: contar la historia de uno es contar la historia de todos y, a la vez, contar la historia de uno sirve para que todos encuentren su propia historia. Tesla representa precisamente esto y representa, además, la imagen del gran soñador, es aquel que sueña con traer el bienestar y la comodidad a la humanidad en su conjunto. Tesla fue un soñador convencido de que las cosas se podían materializar, de que sus ideas se podían realizar, materializar en inventos y en descubrimientos físicamente tangibles. Nikolas Tesla, además de esto, está envuelto en un aura muy novelesca, es un personaje muy singular: era un hombre célibe, era un dandy, un auténtico dandy, alguien que se arruinó varias veces, pero que siempre siguió adelante y, además, era alguien que estaba convencido de recibir mensajes del cosmos, de los extraterrestres. A todo esto, Tesla representa también el fracaso.\nEl fracaso, pero sobre todo el gran e injusto olvido por parte de la historia…\nSí, es el olvido provocado por el triunfo de Edison, quien ha pasado a la historia como el gran inventor, pero cuya historia y cuya persona no tienen esa magia de Tesla, que explica precisamente por qué hoy nos gusta rescatarlo: Tesla representa ese sueño que nosotros anhelamos. En cuanto personaje, creo que resulta narrativamente mucho más interesante alguien como Tesla que termina sus días encerrado en un habitación de hotel, sin nunca abandonar sus investigaciones, llenando páginas de anotaciones y cálculos…\nY tú lo novelas, siendo Tesla ya de por sí novelesco.\nTesla es un personaje de novela, un personaje que podríamos comparar con el protagonista de El gran Gatsby o con algunos de los personajes de las novelas de Orson Welles: es el hombre que termina siendo relevado por la historia, pero que sigue allí.\nEl fin de la guerra fría, Juan Trejo, Libros, novela, Premio Tusquets de novela,


Los ministros de la industria de la Unión Europea se reunirán el jueves para discutir su postura ante la manipulación de las emisiones de gases contaminantes en algunos motores de diésel de la alemana Volkswagen.\nBRUSELAS.- Los ministros de Industria de la Unión Europea (UE) discutirán el próximo jueves, cómo reaccionar ante la revelación de manipulación de las emisiones de gases contaminantes por el fabricante alemán de automóviles Volkswagen.\n“Hablaremos en profundidad del tema con la comisaria europea de Mercado Interior e Industria, Elzbieta Bienkowska, y con las autoridades nacionales de homologación de los vehículos de motor”, informó el portavoz comunitario del área, Ricardo Cardoso.\nBienkowska tiene previsto reunirse mañana con la presidencia de Volkswagen, a la que cuestionará sobre el número de vehículos certificados en la UE que estaban equipados con dispositivos falseados, prohibidos por las normas comunitarias desde 2007.\nCardoso recordó que el control de las emisiones vehiculares es una responsabilidad nacional y que Bruselas ha instado a los gobiernos de los Veintiocho a efectuar las investigaciones pertinentes en sus territorios.\n“El control de esto es una obligación de las autoridades de los estados miembros. La CE no tolerará un fraude”, aseveró.


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El tren que perdimos – ICEES\nArtículosInicioMarcelo Ostria Trigosemana del 13 de JULIO al 19 de JULIO\nNo se trata del ferrocarril transoceánico; es otro el que estamos perdiendo: el de la Alianza del Pacífico, cuyo objetivo es establecer un ámbito para la libre circulación de bienes, servicios, capitales y personas, en un proyecto de integración regional. Sobre la base de conveniencias mutuas, los países integrantes de esta Alianza resolvieron en el año 2011 crear una alternativa para avanzar efectivamente en la integración. Esta es la política integracionista de países que tienen, en conjunto, el 40% de la población, el 37% del PIB, el 50% del comercio total y atraen el 45% de la inversión extranjera directa de América Latina. Y está avanzando. Hay importantes compromisos en un esquema de «libre comercio y una inserción efectiva en el mundo globalizado, aun en momentos en que la economía internacional (…) impone nuevos retos».\nEn la X Cumbre de la Alianza del Pacífico que concluyó el pasado 3 de junio, en Paracas, Perú, los presidentes de Chile, Colombia, México y Perú, expresaron su beneplácito por la entrada en vigor –el 20 de este mes– del Acuerdo Marco de la Alianza y afirmaron que para un mayor crecimiento y desarrollo, competitividad y diversificación de las corrientes de comercio e inversión, se requiere «el establecimiento de reglas claras y un marco jurídico previsible para los agentes económicos», además de los acuerdos ya alcanzados en desgravación, eliminación de visas y, sobre todo, el impulso al comercio recíproco y con países de Europa y Asia.\nEntre tanto, el empantanado Mercosur, que reúne a Brasil Argentina, Brasil, Paraguay, Uruguay y Venezuela, se ahoga en diferencias y cuestionamientos internos que conspiran contra su éxito. Una de esas diferencias es la tozuda reticencia del gobierno argentino a negociar un acuerdo de libre comercio entre el bloque y la Unión Europea.\nA este Mercosur se unirá Bolivia: mañana, 16 de julio, será aceptada formalmente por la cumbre del bloque, en Brasilia; pasará de asociado a miembro pleno, mientras su Gobierno proclama las diferencias ideológicas con los gobiernos de los países que conforman la Alianza. Es más: hay animadversión manifiesta que llega al agravio: “Los presidentes de la Alianza del Pacífico son lacayos del imperialismo”, dijo el presidente Morales el 13 de octubre de 2014. La amistad se pierde con una sola torpeza, y solo se la recobra con esfuerzo y muestras de enmienda que aún no se advierte.\n¿Habremos abandonado la afortunada definición de don Fernando Guachalla: “Bolivia, es un país de contactos y no de antagonismos”?


Cinco comidas al dia para bajar de peso - Tengo caries y no quiero ir al dentista\nPara averiguar si tu peso es saludable o si necesitas adelgazar o engordar lo mejor es consultarlo con un médico o un dietista. Saltar comidas puede hacerte comer de más en la comida siguiente. Cinco al día, de las libras te librarían. Día por día, las cuatro comidas.\nSi uno de tus objetivos del año es bajar de peso, te acercamos un plan de dos semanas que puede servirte. La hora del día en que debes beber té verde para adelgazar rápidamente. La artista es adepta del Plan M una dieta que sustiuye una comida al día por .. es bajar varios kilos rápidamente, te vamos a ayudar con cinco dietas sencillas que . Receta de pizza con harina integral sin levadura El mejor té helado en Starbucks: la guía de un barista - Sweet Steep No es raro perder hasta 10 libras 4.\nNo tenga miedo de cargar su plato con estos vegetales cinco comidas dia en carbohidratos. Una dieta basada principalmente en carne y verduras contiene toda la fibra, vitaminas y minerales necesarios para estar saludable.\nHacer un calentamiento y levantar para bajar peso pesas. Los estudios sobre dietas bajas en carbohidratos muestran que incluso puede ganar un poco de masa muscular mientras pierde cantidades significativas de grasa corporal. Es importante atenerse a las fuentes saludables de carbohidratos como la avena, el arroz, la quinua, las papas, los camotes o batatas, las frutas, etc. Tenga en cuenta que hacer trampa en las comidas o las cargas de carbohidratos NO son necesarias, pero pueden ayudar a aumentar algunas hormonas para quemar grasa como la leptina y las hormonas tiroideas.\nPersonalmente, puedo cinco comidas al dia para bajar de peso de 3 a 4 libras 1,36 kg a 1,81 kg por semana durante la etapa inicial, cuando hago esto estrictamente. Al reducir los carbohidratos y disminuir sus niveles de insulina, cambia el entorno hormonal y provoca que su cuerpo y su cerebro "quieran" perder peso. Calculadora de necesidades diarias de calorías La calculadora de calorías necesita, Calórica..\nTe para adelgazar, Adelgazar 10 kilos, Dietas para adelgazar gratis. Slimetix precio .. Esta dieta se basa en la ingesta de cinco comidas al día. El aceite de. También puedes estar al día con nuestros últimos consejos y llevar en tu No debes saltarte comidas, para bajar de peso, no se necesita someterse a ayunos. Esta dieta se basa en la reducción de los carbohidratos a un cinco porciento . Adelgazar brazos, Dieta para adelgazar 5 kilos, Tabla de ejercicios para adelgazar . Lleva una dieta equilibrada, haz comidas al día y evita la ingesta de grasas. Bueno la dieta de la .. Cinco ejercicios para adelgazar los brazos. 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Aseguran droga, básculas y a dos personas durante cateo en Jocotitlán - La Prensa | Noticias policiacas, locales, nacionales\nEl operativo se realizó dentro de un inmueble ubicado sobre la carretera Atlacomulco-Toluca\nTras una denuncia ciudadana que alertaban sobre la posible venta de estupefacientes en un predio sobre la carretera Atlacomulco – Toluca, elementos de la Fiscalía del Estado de México lograron la detención de dos personas, así como el aseguramiento de aparente droga, básculas y pipas con residuos de metanfetamina.\nAgentes de la Fiscalía Regional de Atlacomulco de la Fiscalía General de Justicia del Estado de México (FGJEM), junto con el apoyo de elementos de la Secretaría de Seguridad Estatal (SS), localizaron envoltorios con droga y detuvieron a dos personas, durante un cateo realizado en un inmueble de la localidad Los Reyes.\nDerivado de una denuncia ciudadana mediante la cual se señaló que en una vivienda ubicada en la carretera libre Atlacomulco-Toluca, en el kilómetro 40, en la localidad Los Reyes de Jocotitlán, al parecer se realizaban actividades delictivas relacionadas con la comercialización de estupefacientes, por lo que el Ministerio Público inició una investigación.\nCon la información recabada la Fiscalía solicitó a un Juez librar una orden de cateo para el domicilio referido. Una vez que este mandamiento judicial fue otorgado, Policías de Investigación y de la Policía Estatal se trasladaron al sitio, en donde fue hallada una bolsa y nueve envoltorios con droga conocida como cristal, una bolsa con hierba verde con las características de la marihuana, dos básculas grameras y cinco pipas con residuos de metanfetamina.


Una testigo revela la mala relación entre Alba Carrillo y su padre Carlos: 'no lo quieren'\nAlba Carrillo ha rechazado que la testigo sea amiga de su padre (@albacarrillooficial)\nLas revelaciones de la testigo que conoce a Carlos Carrillo se produjeron en 'Sálvame' y Alba Carrillo respondió después de escuchar el testimonio\n14 de septiembre de 2021, 11:21 Actualizado el 14 de septiembre de 2021, 11:29\nEn 'Sálvame', una testigo del entorno de la familia de Alba Carrillo ha decidido hablar y revelar cómo es la relación de la colaboradora de Televisión con su padre, Carlos Carrillo. La mujer ha confesado que en muchas oportunidades Alba y Lucía Pariente han dejado a Carlos “hecho polvo”. Y por ello según sus revelaciones “nosotros tenemos que consolar” al padre de la tertuliana de Telecinco. Asimismo ha contado que tanto la hija como su madre tienen un trato marcado por las vejaciones contra el padre y marido.\nLa testigo se ha mostrado en plena disposición de volver a hablar en 'Sálvame' para aportar detalles sobre los eventos específicos en los que Alba Carrillo y Lucía Pariente han despreciado al padre de la colaboradora.\nLa mujer asimismo ha revelado que el trato con Carlos Carrillo puede ser calificado de una “humillación” para el hombre, porque "no lo quieren y lo abandonaron". La conocedora del entorno de los Carrillo ha contado que “nosotros estamos alucinados por los desprecios” que recibe el padre de la tertuliana de 'Sálvame'.\nLo que podría decir Carlos sobre Alba Carrillo si hablara en 'Sálvame'\nLa mujer cercana a Carlos Carrillo y conocedora de los detalles de la relación del hombre con su hija ha contado que si el hombre decidiera revelar todo lo que ha pasado, entonces muchas cosas cambiarían. “Si hablara de Alba y su relación con Santi Burgoa...”, el asunto daría un giro brusco según la testigo. Pero la confidente ha revelado que como Carlos no habla, entonces ha sido ella quien ha decidido ayudar para “desmontar” a Lucía Pariente y su hija.\nCabe destacar que la tertuliana de 'Sálvame' ha intentado mantener en secreto su relación con el periodista Santi Burgoa.\nLos momentos de dolor de Carlos Carrillo según la testigo\nLa amiga de Carlos Carrillo ha revelado que en algunas ocasiones ha sido tanto el maltrato contra el hombre, que el padre de Alba se ha quedado “llorando” y sus amigos han tenido que consolarlo.\nCabe destacar que a pesar de que la testigo del entorno de los Carrillo no ha querido revelar su nombre, personas como Belén Esteban creen que se trata de alguien de la urbanización donde viven los padres de la colaboradora. Por su parte la hija de Carlos ha expresado que si la testigo va al plató para hablar de su familia, ella quiere estar ahí para responderle.\nLa respuesta de Alba Carrillo a la testigo\nAlba Carrillo ha estado muy irritada por las revelaciones de la amiga de Carlos, la colaboradora ha respondido que su padre es “feliz” y al mismo tiempo que ha invitado a que la testigo muestre su cara en el programa. Asimismo la tertuliana de 'Sálvame' ha dicho que si su padre tiene algo que decirle, lo hará directamente y no a través de terceros. Por otra parte, la novia de Santi Burgoa ha dudado de que la supuesta confidente sea del entorno de su padre.\nBlasting News recomienda Belén Esteban afirma que Marta Riesco hizo que Olga Moreno descubriera la infidelidad María Patiño carga contra Iñaki Urdangarin: ’ya no solo es que fuese desleal a la infanta’ García Pelayo y Ángela Portero hablan de la salud de Julián Muñoz: ‘ha tenido una angina’ Buscan a una joven desaparecida: 'Se fue del bar con un chico en el coche y ya no sé más' Terelu Campos a Juanma Castaño por sus comentarios sobre sus novios: 'me estoy enfadando' Madame de Rosa destrozada por las críticas a su delgadez: 'parece que he matado a alguien' 'No cuentas todo delante de las cámaras y sí por los pasillos', dice Prat a Riesco Video Rocío Flores se despacha contra su madre: 'He llorado mucho más por ella' Video


Un Secreto Para Criar Hijos Responsables - Babyradio\n¡ Educar Hijos es una Tarea Difícil! Luchas de poder… Noches de frenética preocupación… Discusiones acaloradas… Intercambios lacrimógenos. ¿Te suena conocido? Jennie Hernandez sabe perfectamente por lo que estás pasando. En alguna época madre divorciada con siete hijos y estudiante de tiempo completo que vivía gracias al apoyo gubernamental, Jennie pasó muchos años de angustia junto a sus hijos hasta que se topó con un secretito que transformó lo que era una conflictiva relación en un vínculo do comunicación y respeto mutuo. ¡Ahora Hernandez está lista para compartir su plan maestro contigo! Gracias a este plan fácil de seguir, tus hijos comenzarán a asumir la responsabilidad de su propia vida. Su relación contigo y con sus coetáneos mejorará sin duda. Serán capaces de hacer mejores juicios y las fricciones en tu casa disminuirán. Lo que es mejor aún, tu vida será más disfrutable. Sea que tus hijos estén fuera de control o sencillamente poniendo a prueba tu paciencia, Un secreto para criar hijos responsables traerá armonía a tu relación con tu hijo.\nennie Hernández es madre de familia de siete hijos y es una escritora cuyos trabajos se han traducido a varios idiomas y se han publicado en diferentes países, además es una oradora profesional motivacional para ejecutivos corporativos. Ella ha aparecido en la televisión, radio local y nacional y es ex-director general de dos tribus indias del sur de California. Jennie es también una sobreviviente de cáncer de mama.


Lo sorprenden robando autopartes, en la colonia Lomas de Sur\nLa PMP lo detuvo y el MP lo consignó\nActualizado a: 19/06/2014 15:56\nLa Procuraduría General de Justicia (PGJ) informa que a través de las diversas pruebas recabadas por el representante social, en las próximas horas se ejercitará acción penal en contra de Héctor Flores Y Cruz, quien enfrenta cargos por robo en grado de tentativa.\nDe acuerdo con la denuncia, el pasado 17 de junio el hoy afectado se encontraba en el interior de su domicilio ubicado en la colonia Lomas del Sur de la ciudad de Puebla, cuando se percató que dicho sujeto pretendía ingresar a su vehículo marca Chevrolet de color negro, el cual dejó estacionado, con la intención de sustraer objetos de valor de la unidad.\nEn razón de lo anterior, el agraviado solicitó apoyo de elementos de la Policía Municipal, quienes arribaron al lugar y lograron el aseguramiento del presunto responsable. Más tarde, dicho sujeto fue puesto a disposición de la autoridad ministerial, quien inició la averiguación previa 2412/2014/SUR por el delito de robo en grado de tentativa.\nCon base en las pruebas aportadas por el agente del Ministerio Público, Héctor Flores Y Cruz, será consignado ante el Juez Penal quien se encargará de definir su situación jurídica.


LACOREX INMOBILIARIA | Extremaduradavida\nInicio Empresas de Servicios en Extremadura > LACOREX INMOBILIARIA\nC/ Arturo Suárez Bárcenas, 74 - Almendralejo 06200\n924 66 75 76\nInmobiliaria en Almendralejo Lacorex , su agencia inmobiliaria con gran experiencia , venta de inmuebles , alquileres , gestión de herencias , asesoramiento y tasaciones , viviendas , chalet , unifamiliares , naves , garajes , terrenos , locales , etc…todo un entendimiento a su disposición , zona Almendralejo y Tierra de Barros.\nEmpresa Extremeña que nace con el interés de atender de forma personalizada al cliente exigente sabedor de lo que quiere. Por su larga experiencia en el sector inmobiliario del personal que la integra, se complace ofrecer a sus clientes un trato altamente profesional y cualificado.\nLos especialistas en inmuebles de Agencia Lacorex , le ayudarán a encontrar la vivienda, local, oficina, solar… que estaba buscando, asesorándoles en todo momento y gestionando con la mayor profesionalidad su compra-venta o alquiler.\nSu Agencia Inmobiliaria en Almendralejo le dará soluciones cualesquiera que sean sus interrogantes con respecto a locales comerciales, naves industriales y en todo lo concerniente a traspasos y alquileres, ofreciéndoles lo más adecuado para su negocio y velando siempre por sus intereses. Así mismo, ofrecen solares con estudios de edificabilidad, de ventas y económico, porque en la Agencia Inmobiliaria Lacorex tratan de dar al cliente un servicio íntegro.\nPor todo ello, les ofrece un trabajo profesional de conducta honorable y transparente, avalado por el largo hacer en el mercado extremeño.\nCabe resaltar la gran gestión administrativa realizada por los profesionales de la Inmobiliaria Lacorex , que no escatimarán en esfuerzo a la hora de encontrar una financiación adaptada a cada cliente.\nEn la Inmobiliaria Del Monte Solución Inmobiliaria nos hemos afianzado en el sector inmobiliario en Navalmoral de la Mata, ofreciéndoles servicios de calidad adaptando nuestra oferta a las necesidades de cada cliente, facilitando todo el proceso de compra-venta, negociaciones, traspaso de negocios, alquileres y otros servicios de postventa y postalquiler.\nPodemos resumir todos sus servicios en estos puntos:\nUna gran parte de sus artículos suelen ir enfocados a los que quieren comprar o alquilar un inmueble, pero sin embargo, hoy desde Gestión InmobiliariaLacorex, dedican este post a los que toman la decisión de vender sus propiedades. De alguna manera quieren aconsejarles y darles la seguridad que necesitan para dar este paso.\nLacorex inmobiliaria en Almendralejo , experiencia y buen hacer de la mano!!\nTenemos la mejor selección de pisos, casas, unifamiliares, áticos, oficinas, locales, fincas rústicas en alquiler y venta de toda la zona de Almendralejo. Ven a visitarnos y seguro que encuentras lo que estás buscand


Psicóloga destaca el poder del pensamiento en esta época de aislamiento - El Heraldo Austral\n“Me puedo contagiar”, “puedo contagiar a mi familia”, “esto no cesará”, “qué va ser de mi vida”, son pensamientos que pueden aflorar en esta experiencia de cuarentena que estamos viviendo los chilenos.\nPensamientos cargados de contenido negativo pueden desencadenar emociones y conductas del mismo tenor, así lo explica la psicóloga Evelin Pichinao Gallardo, Coordinadora del Centro de Atención Psicológica (CAPS) perteneciente a Universidad Santo Tomás, sede Puerto Montt.\nLa profesional señala que si bien, la realidad es que tendremos que pasar mucho tiempo encerrados, tenemos dos caminos; “aceptar esta situación como tal e inyectarnos de pensamientos más alentadores y funcionales, por ejemplo pensar que la cuarentena es transitoria, que es una medida responsable por el bien común, si tomo las debidas precauciones me puedo proteger y también a mi familia, o lamentarnos por lo que está sucediendo e inyectarnos de pensamientos negativos y catastróficos, estos últimos influenciados por el consumo de noticias pesimistas. La primera opción lo ayudará a enfrentar esta situación de mejor manera, la segunda, lo debilitará y bloqueará sus recursos personales”.\n“Ante esta contingencia, debemos escoger conscientemente qué pensar, pues son ellos los que dirigen nuestras emociones y conductas. Si pienso de manera positiva, o al menos de un modo más funcional, aflorarán emociones y conductas más positivas o más útiles” expresó Pichinao.\nTécnicas para conseguirlo\nRespecto a lo antes planteado, la psicóloga UST explica que, para lograrlo, “podemos monitorear nuestros pensamientos y emociones y modificar nuestro diálogo interno cada vez que esté teñido de pesimismo. Pregúntese así mismo qué está sintiendo, qué está pensando y dependiendo de la respuesta, modifique el contenido de sus pensamientos o desenfóquese, ordenando, cocinando, leyendo libros motivadores, etc. Nadie más que usted puede controlar lo que ingresa y sale de su casita mental”\nConcluyendo, Pichinao declara que; “en este tiempo, debemos enfocar nuestros pensamientos a las soluciones y a las cosas buenas que queremos que sucedan y no en lo que no nos gusta o incomoda. Atraeremos un mejor fututo si encontramos los aspectos positivos de las experiencias que la vida nos presenta”.\nSename adoptó estrictas medidas preventivas frente a la crisis del Coronavirus\nSeremi de Salud detalla casos de Coronavirus: 61% son hombres y el promedio de edad es de 35 años


Desembarco de empresas de construcción españolas en busca de obras en Colombia | Empresas | Negocios | Portafolio\nDesembarco de empresas de construcción españolas en busca de obras en Colombia\nMás de seis constructoras ibéricas llegan al país a buscar negocios, algunas ya tienen importantes c\nmarzo 24 de 2011 - 11:29 p.m.\nUn estallido de la burbuja inmobiliaria a mediados del 2007 ha hecho que varias empresas españolas, buena parte de ellas especializadas en obras de infraestructura y productoras de materiales, abran o incrementen sus operaciones en el extranjero.\nSegún el Iese Business School, de la Universidad de Navarra, el PIB español dependía en el 2007 en un 11,6 por ciento de la construcción, frente al 6,4 por ciento del promedio europeo, y ese porcentaje ha caído afectando el resto de la economía.\nColombia, por los bajos índices de edificación de vivienda y obras de infraestructura y por el hecho de ser un mercado emergente, entre otros factores, se encuentra entre los destinos preferidos de las empresas de ese país. Incluso algunas habían dejado Colombia porque estaban llenas de contratos en España.\nLa crisis de la construcción en ese país se ha convertido en una oportunidad para que se consolide el sector. Por ejemplo, las firmas Moyua y Obenasa se aliaron para pasar el Atlántico y crear la firma Activa con el fin de incursionar en Perú, Brasil, Colombia y México.\nVarias de las grandes constructoras españolas como ACS, Acciona, FCC, Ferrovial, OHL y Sacyr también se están blindando con ingresos del exterior de la crisis de la construcción de su país.\nSin embargo, lograron elevar en un 18 por ciento la facturación en el exterior durante el 2010 y su cartera de proyectos pendientes por ejecutar sumó 27.547 millones de euros.\nDe esas compañías, Acciona, FCC, Sacyr y OHL exploran oportunidades de negocios en Colombia, al igual que la estatal de ingeniería Ineco, la cual ganó un contrato para el tren de cercanías de Bogotá.\nEl grupo constructor OHL ya genera el 84 por ciento de su Ebitda en Latinoamérica. “Brasil, México, Chile, Perú y Colombia, son cinco grandes países en los que buscamos construir, operar y financiar infraestructuras de transporte, agua potable y generación de energía”, dijo en una entrevista el presidente de esa compañía, Juan Miguel Villar. A principio de año, OHL se ganó con su paisana Sacyr y la italiana Impregilo el contrato para la ejecución de las obras civiles del proyecto hidroeléctrico El Quimbo, de Emgesa, que vale 243 millones de euros.\nLa firma Acciona, que también tras terminar un contrato con el Metro de Medellín prefirió concentrarse en España, prevé igualmente regresar y participar en la reconstrucción de la infraestructura vial colombiana afectada por la ola invernal, en agua potable, saneamiento básico y energía. También planea ganar contratos en la edificación de centros educativos, hospitales y escenarios deportivos bajo concesión, y para el efecto constituyó filiales en Bogotá y Medellín.\nLa experiencia en proyectos arquitectónicos le permitió a la sociedad española Alonso Balaguer participar en el proyecto BD Bacatá, una obra ubicada en el centro de Bogotá que vale unos 120 millones de dólares que tendrá hotel, comercio, oficinas y vivienda. “No es un secreto que el mercado europeo está mal y que, hoy por hoy, Latinoamérica es muy importante, especialmente Colombia. Por eso estamos acá con una obra que será emblemática para la ciudad y Suramérica”, dijo el español Venerando Lamelas, presidente de BD Promotores Colombia, otra de las firmas que participa en el proyecto.\nLas productoras españolas de materiales también buscan nuevos negocios fuera de su país desembarcando con operaciones propias: Balats, dedicada a la construcción de módulos metálicos prefabricados como oficinas, comedores, sanitarios y dormitorios ya se encuentra buscando negocios en Colombia, Perú y Panamá. Mientras tanto tres fabricantes de ladrillo de la provincia de Lalin visitaron esta semana Colombia buscando contactos para introducirse en el mercado.\nLa compañía Excavaciones Vilariño Deza entró a México creando una filial, pero no descarta otros países de Latinoamérica.


En Neiva, se adelantará taller de crónica y narrativas periodísticas en ecosistemas digitales\nNeiva/ Creado el: 2019-07-03 05:35\nEl Premio Nacional de Periodismo Digital, es un galardón que reconoce los productos e iniciativas periodísticas que se conciben en el país a rededor del ecosistema digital. Conozca más detalles del Premio\nEl Festival de Los Sentidos, Kienyke.com y el Premio Nacional de Periodismo Digital, le invitan a participar del taller 'Crónica y narrativas periodísticas en ecosistemas digitales: redacción y difusión de contenidos'. Una jornada para socializar experiencias y saberes que promueven la construcción de productos periodísticos de rigor en plataformas digitales.\nSon cupos limitados para que periodistas, profesionales, estudiantes y empíricos participen de este encuentro dictado por Daissy Cañón, consejera editorial ejecutiva de Kienyke.com; Mauricio Cárdenas, cronista y periodista senior; y Ricardo Moreno, líder de content marketing en el portal.\nEl taller se enfocará en la transición de los medios y periodistas de tradición a ecosistemas digitales, construcción de crónicas y cómo difundir y posicionar contenidos en Internet.\nLa jornada académica se llevará a cabo el sábado 6 de julio desde las 8:00 a.m. hasta las 12:00 p.m. en el Auditorio Olga Tonny Vidales de la Universidad Surcolombiana (Avenida Pastrana Borrero- Carrera 1), en la ciudad de Neiva.\nEn la tarde los asistentes están invitados a participar de una visita a la Central Hidroeléctrica El Quimbo, guiada por Enel-Emgesa. El encuentro cuenta con alimentación y transporte incluidos.


Un miembro de la escudería Mercedes da positivo al covid-19 – Hoy en el deporte\nUn miembro de la escudería Mercedes da positivo al covid-19\n(AFP) – Un miembro de la escudería de F1 Mercedes, cuya identidad no fue revelada, dio positivo al covid-19 antes del Gran Premio de Eifel, en Alemania, que se disputa en Nürburgring de viernes a domingo, anunció el equipo este jueves.\n“Este caso ha sido tratado y es tratado conforme a los protocolos de la Federación Internacional del Automóvil (FIA), en estrecha colaboración con ella”, precisó la escudería. “Les pedimos que comprendan que no daremos detalles suplementarios”.\n“No puedo decir qué impacto tendrá en el fin de semana. El equipo está lleno de excelentes personas, no puede responder sólo por una persona”, comentó por su parte Hamilton.\nPreviousLos Lakers a un paso del título en las Finales NBA, Miami por el milagro\nNextOscar Duarte será el Capitán de Costa Rica ante Panamá


Donuts de queso - Donuts - Hornear - 2022\nIngredientes para hacer donas de cuajada\nVinagre (para refrescar) al gusto\nTazón, Corolla, Cuchara, Colador, Cazuela, Estufa\nCocinar rosquillas de requesón:\nBatir los huevos en un tazón separado, agregar azúcar y sal, luego batir todo con un batidor. A continuación, agregue soda apagada aquí. Luego agregue requesón y harina. Es mejor si el requesón tiene una consistencia uniforme. En este caso, el requesón en un paquete es excelente. El requesón de grano casero debe limpiarse a través de un colador para hacer rosquillas de cuajada como resultado de esponjoso y uniforme. Luego amasa bien la masa.\nPaso 2: forma las rosquillas.\nAntes de comenzar a formar rosquillas, debe poner al fuego una cacerola no muy grande con una tercera botella de aceite. Caliéntalo a fuego lento. El hecho es que el aceite en la preparación de este plato juega un papel muy importante, ya que no debe estar muy caliente. Por lo tanto, inmediatamente después de que se haya calentado bien, reduzca el calor al mínimo. Y mientras se calienta, comienza a formar rosquillas. Puede recoger la masa con una cucharada, habiéndola sumergido previamente en aceite o con las manos sumergidas en agua para evitar que la masa se pegue. Haga grumos de no más de 4 centímetros de diámetro.\nPaso 3: Fríe las donas.\nLos grumos formados se sumergen en aceite caliente. Al mismo tiempo, trate de asegurarse de que no se peguen al fondo de la sartén. Cuando las rosquillas salgan a la superficie, fríelas, revolviendo constantemente durante un par de minutos. Por lo tanto, se fríen y se doran de manera uniforme por todos lados.\nPaso 4: Sirve las donas de cuajada.\nDespués de que las donas de requesón estén bien doradas, puede sacarlas de la sartén sobre una servilleta o en un colador, a quien quiera, para que el exceso de aceite sea de vidrio de las donas. Luego cámbielos a un plato para servir y espolvoree con azúcar en polvo encima. Ahora puedes comenzar a comer con placer. Sirva las donas con queso cottage en forma fría o caliente, con mermelada, helado o crema agria. Buen provecho!\n- - El aceite vegetal se puede usar dos veces. Después del aceite en el que se han frito las rosquillas, enfríe, cuele, escurra en una botella y guárdelo en el refrigerador hasta la próxima preparación de la rosquilla.\n- - No agregue demasiada harina extra a la masa, incluso si es ligeramente líquida. Mójese las manos constantemente en agua, esto ayudará a formar bolas.\n- - Como aditivo para la masa, puede usar ralladura de limón, vainilla y pasas.\nCopyright 2022 \_ Donuts de requesón...


Una “community manager” en la consulta - Faro de Vigo\nLorena Penas Rey, socia fundadora de Actualizados Comunicación, ayer. | // A.CELA\nLa gente ya no levanta el teléfono para pedir una tarta o comprar un ramo de flores. En un día a día en el que muchos van de compras sin necesidad de pisar una tienda; pueden contratar los servicios de una persona que escoge el outfit –de la cabeza a los pies– que mejor permite la conjunción entre sus necesidades y las últimas tendencias o en el que las pasarelas de moda parecen haber sido sustituidas por las fotos que constantemente suben las influencers, el consumidor se ha vuelto de lo más cómodo. Y es en ese mar turbulento en el que salen a flote cada vez más plataformas digitales, y cada vez más complicadas. El pequeño empresario tiene que nadar en esta marejada, haciendo esfuerzos para no quedarse atrapado por las redes y verse arrastrado al fondo. Es en este contexto en el que la estradense Lorena Penas Rey pasa consulta. Lo hace en abierto y forma gratuita, cada lunes en la emisora municipal Radio Estrada, donde participan en un apartado propio dentro del programa Salta da Cama, que conduce Pablo García.\nPenas ofrece desde las ondas consejos sobre el uso de las redes sociales, a nivel particular pero, principalmente, pensando en los pequeños empresarios y, de manera especial, en el comercio. Además de responder a las preguntas de García, esta experta en marketing digital y gestión de redes sociales está abierta a contestar a las dudas de la audiencia. Uno de los elementos claves de esta sección es la constatación de la importancia creciente del community manager para que una empresa pueda defenderse entre la proliferación de plataformas.\nLa imagen preconcebida de esta figura puede llevar a equívocos. No se trata de una persona que se pase el día buceando en las redes sociales y ganando dinero por ello. Alejado de la imagen errónea que se tiene sobre este profesional, sus tareas van mucho más allá de la parte visible que percibimos en sus publicaciones. “El community manager es una figura polivalente, que debe demostrar numerosas competencias y habilidades digitales, creativas y de análisis”, explica Penas Rey. Incide en que no cualquier publicación es válida, desde un punto de vista profesional. “Un contenido que aporte valor tiene que informar, enseñar, entretener u ofrecer algo que realmente suscite el interés de la audiencia, puesto que su objetivo final está claro: abrir conversaciones con usuarios, lograr un mayor compromiso de los seguidores y, finalmente, conseguir que estos terminen siendo nuestros clientes”, expone.\nLa premisa de partida parece básica, pero no sencilla: hay que resultar atractivos. “A todos nos gusta gustar y quien diga lo contrario miente”, sostiene esta experta. “En las redes sociales de una marca es especialmente importante resultar atractivos y del agrado de la audiencia para hacernos un hueco en el corazón de nuestro público y, a través de ellos, tener un pequeño gran escaparate para nuestro negocio”.\nAclara que una vez que una marca, una tienda o una empresa, conecta con el público, no está todo hecho. Es una relación en la que hay que invertir para que no decaiga el interés. “Las relaciones con nuestro público hay que cuidarlas. A través de publicaciones de calidad y regulares conseguiremos acercarnos a ellos y también a ese ansiado feedback, tan importante en los medios sociales”, señala, antes de recordar que es de vital importancia “ofrecer lo que la audiencia nos pide, adaptándonos, dentro de unos parámetros, a sus intereses, gustos y exigencias”.\nCuando se le pregunta cómo puede alcanzarse ese contenido de calidad, Lorena Penas tiene algunos consejos que prescribe también desde su consulta. “Publica dentro de tus posibilidades. Es mejor que publiques menos y sean contenidos de calidad, que mucho y resultar molesto e invasivo con la audiencia”. Sus claves podrían resumirse como el CCC de las redes sociales: crítica, creatividad y cercanía. “Atrévete a arriesgar y a reconocer tus errores para poder corregirlos y aproxímate a tu audiencia directamente con tu contenido a través de los canales más adecuados”.\nEn definitiva, ante la duda, mejor consulta, porque, contra lo que pueda parecer, si se quiere defender la presencia de una marca o un comercio en las redes sociales, no hay que dejar nada al azar. Los contenidos forman parte de un entramado muy meditado que pretende “construir, mantener y mejorar nuestra imagen de marca”. No pierdan la receta.


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