Cancer compatibilidad, relaciones, pareja\nHome / Astrología / Cancer compatibilidad, relaciones, pareja\nCancer compatibilidad, relaciones, pareja.Los signos más compatibles con el cáncer generalmente se consideran Tauro, Virgo, Escorpio y Piscis. Los signos menos compatibles con Cáncer generalmente se consideran Aries y Libra.\nLa comparación de los signos solares puede dar una buena idea general de compatibilidad. Sin embargo, esta es solo una forma rápida y fácil de comparar, y va a tener muchas excepciones en este amplio nivel.\nEso es porque las personas son más que solo su signo solar. Hay otros planetas que también afectan la personalidad de alguien. Esto crea miles de millones de permutaciones que hacen que cada cáncer sea ligeramente diferente. Por lo tanto, generalizar demasiado en base a los signos solares puede ser engañoso.\nPara entender completamente a alguien o cuán compatible eres con ellos, necesitamos calcular esas otras posiciones del planeta a partir de su fecha de nacimiento y luego compararlas con las tuyas. Esto desbloquea el poder real de la astrología y proporciona información mucho más útil y específica, como la forma en que te ven, cómo activarlos, cómo evitar discusiones con ellos, etc.\nLeer también: Cancer 3, tercer decanato, 12-22 de julio; Compatibilidad de Capricornio y Cancer, relaciones, amor, pareja; Mujer cáncer, amor, personalidad, como enamorar; horóscopo


Por lo tanto, la función que ejerce dentro de la estructura corporativa se puede ver desde tres perspectivas o niveles distintos. Incluso en la gran maraña de críticas de usuarios enfadados porque pierden dinero con sus operaciones y tratan de las opciones binarias en plus500 excusar sus errores en los intermediarios, Binance sale bien parado, ya que las opiniones generales de los usuarios son muy buenas.\n¡Todos estos criterios están presentes en MetaTrader Webtrader! Con el WebTrader tendrás acceso a la MetaTrader desde cualquier ordenador, solo necesitas acceso a internet ¡No necesitas descargarte la plataforma! Un año más Estrategias de Inversión recopila información sobre los principales brókers con los que se puede operar en España, sus comisiones y los productos financieros que integran estas plataformas.\nEl RVI refleja las aceleraciones y desaceleraciones de la dinámica de cambios en el precio (y puede utilizarse para determinar los patrones de divergencia / convergencia). Información detallada de tus inversiones, que te permitirá conocer tanto a nivel agregado de toda tu cartera, como a nivel individual de cada producto, la rentabilidad, distribución sectorial, geográfica y distribución por divisa.\nDe las opciones binarias en plus500 lo contrario, hay una gran FAQ para sus preguntas y usted puede obtener tutoriales de comercio por el apoyo. En conclusión, la gran ventaja de este corredor es el soporte 27 / en diferentes idiomas. Sólo unos pocos corredores ofrecen este concepto. Pues, prácticamente en todo lo que te propongas. Ya que, por expresarlo de forma más simple. Por tanto, sólo las empresas que se encuentren registradas en la CNMV podrán prestar este tipo de servicios.\n6. Utilizar el aspecto emocional mucho más que la reflexión. Hacer uso del aspecto emocional es una técnica clásica para causar un corto circuito en el análisis racional, y finalmente al sentido critico de los individuos. Por otra parte, la utilización del registro emocional permite abrir la puerta de acceso al inconsciente para implantar o injertar ideas, deseos, miedos y temores, compulsiones, o inducir comportamientos. Invertir en Bitcoin en Latinoamérica: Colombia, México, Argentina, Chile.\n4. Medios. El medio digital es las opciones binarias en plus500 clave en mercadotecnia y publicidad, por ello entre las grandes tendencias presentadas en 2015 estuvieron mobile overtakes desktop traffic en un 33 por ciento y el social distribution take over en 21 por ciento, de acuerdo a parse.ly.\nTambién es posible encontrar profesionales que, tras muchos años de experiencia, han adquirido unos hábitos que no son los más apropiados (a pesar de las opciones binarias en plus500 ser, en ocasiones, efectivos). Puedes usar prácticamente cualquier táctica de marketing que te imagines, siempre que conozcas tu mercado. Sin embargo, si lo que quieres es llegar a la cima de los resultados de Google, tienes que hacer un buen trabajo, en especial en lo relacionado con el contenido. Toma mucho tiempo y no es nada fácil, ¡pero debes hacerlo! ¿Qué ventajas tiene operar con brokers de inversiones binarias regulados?\nInvertir en el extranjero. Algunas compañías de corretaje (por ejemplo, Etrade) ofrecen plataformas comerciales globales. Puedes llamarlos y preguntar cómo funciona. Entiendo que su cuenta estará denominada en dólares estadounidenses, por lo que tendrá una exposición adicional al riesgo cambiario. También puede darle a sus líneas EMA colores diferentes, para que pueda diferenciar fácilmente.\nCómo veníamos diciendo, IQ Option ofrece múltiples posibilidades en lo que a robots se refiere. Así que si eres de los que les gusta amenizar el trading utilizando este tipo de sistemas es muy probable que te sientas cómodo con lo que IQ Robots tiene preparado para ti. “Puedes descargar y completar todos los documentos requeridos en línea, incluso solicitar tu nuevo código fiscal para pagar los impuestos de la propiedad en Italia. Encontré a los arquitectos en Instagram antes de poner un pie en Sambuca”, dice.\nEl coeficiente puede escogerse arbitrariamente en un rango de 0 hasta 1. Por ejemplo, está expresado en función del valor de la ventana de suavizado. tips de inversión. Asp Ingeniería Industrial Análisis Sistemático de la Producción II Tablas MTM (Análisis de Videos) Prof: Antonio Mejía López Alumno: Enrique Vargas Ramírez Sec: 4im5 Descripción M. Izquierda.\nOperar en el mercado de las acciones requiere pasar por un producto de inversión bancaria o inscribirse en una plataforma de especulación con el fin de especular sobre la cotización de los títulos gracias a los CFD. La memoria anual de Bankinter –que, como novedad, ya incorporó el año pasado vídeos de introducción a los capítulos e interactividad plena con el usuario- va ahora un paso más allá, ofreciendo la posibilidad de conectarse a través del móvil a una versión adaptada del informe, en la que conocer los aspectos más las opciones binarias en plus500 destacados de la actividad y la estrategia del banco durante el ejercicio 2009, así como de sus resultados económicos y financieros. Para que puedas profundizar su conocimiento sobre el marketing global, hemos identificado 5 estrategias utilizadas por las principales empresas globales.


Confirmaron el primer caso de muerte por gripe en Foz. LAVOZDECATARATAS.COM\nConfirmaron el primer caso de muerte por gripe en Foz\nLa secretaria de salud confirmo la muerte por gripe de un hombre de 93 años de edad en la vecina ciudad brasileña de Foz. El hombre dentro del grupo de riesgo no se había aplicado la vacuna. En el año 2016 fallecieron 27 personas.\n#TripleFrontera - Publicado el 18/05/2017\nIguazú (LAVOZ) La responsable del programa de inmunización, Adriana Izuka, es un tipo de gripe común para esta época del año, pero se puede agravar dependiendo de las condiciones de salud del paciente.\n“H3N2 es un tipo de influenza, a veces circula más el tipo H1N1 y H3N2, este año el virus predominante es H3N2. Los tipos de virus que circulan en Foz son medidos por la unidad centinela, que observa a las personas con el síndrome gripal”\nvecino 20/05/2017 - 09:15:53\nESTE SEÑOR SI SE VACUNO HACE MENOS DE UN AÑO CONTRA ESTA GRIPE. EL HOSPITAL DEL VECINO PAIS DONDE SE ATENDIO EL MISMO DIJO QUE SE HABIA VACUNADO POR ULTIMA VEZ HACE DOS AÑOS. AL FINAL PARA QUE SIRVE LA VACUNA ANTIGRIPAL?


Con la serie 200, BOSS introduce una nueva generación de pedales que ofrecen sonido y versatilidad avanzados en un formato estilizado que ahorra espacio en tu pedalera. Los controles fáciles de usar y los interruptores multifunción permiten una operación sencilla e intuitiva, mientras que las memorias integradas te dan la posibilidad de almacenar varias configuraciones y activarlas al instante. Todos los pedales de la serie 200 ofrecen audio premium con AD/DA de 32 bits, procesamiento interno de 32 bits y tasa de muestreo a 96 kHz, además de compatibilidad con control adicional mediante conmutadores externos, un pedal de expresión o MIDI. Equipado con algoritmos del modelo estrella MD-500, el modulador MD-200 ofrece diversos efectos de primer nivel en un pedal compacto y práctico. 12 modos diferentes proporcionan todos los sonidos de modulación que necesitas y más, con acceso directo a la velocidad, la profundidad y el nivel, además de parámetros adicionales diseñados a medida para cada tipo de efecto. La velocidad también se puede marcar en directo con un conmutador de pedal, y las subdivisiones de tiempo se definen y se ven fácilmente con controles de panel específicos. Además, la potente función de inserción te permite conectar pedales de ganancia y otros efectos para procesar la modulación en modo pre/post.


Medina Azahara y Estirpe en Alcalá el 23 de septiembre\nMedina Azahara, grupo representante del “hard rock andaluz” y Medalla de Oro a las Bellas Artes, actuará junto a Estirpe que presentarán su nuevo trabajo “Neurasia”.\nJueves 25 de agosto. 22:00 horas DAVID DE MARíA\nViernes 26 de agosto. 23:00 horas IZAL\nViernes 16 de septiembre. 21:00 horas ROSARIO\nSábado 17 de septiembre. 21:00 horas SERGIO DALMA\nViernes 23 de septiembre. 22:00 horas MEDINA AZAHARA + ESTIRPE\nSábado 24 de septiembre. 21:00 horas SFDK + CHOJIN\nconciertos de las murallas


Cerrajeros Marbella 24h | 717 704 996 | Cerrajero barato\nCerrajeros Marbella 24h\nSi necesita un cerrajero de guardia en Marbella y no tiene a quien acudir porque nunca ha necesitado de los servicios de una empresa de cerrajería o simplemente es nuevo del lugar, debe estar seguro que se pone en manos de una empresa seria, responsable y que sea capaz de dar solución a nuestro problema. Es por eso que hoy desde ésta página web os queremos aconsejar la mejor empresa de cerrajería de Marbella , unos auténticos especialistas en todo tipo de trabajos de cerrajería para solucionar nuestro contratiempo o encontrar la mejor solución a nuestro proyecto. Trabajan atendiendo cualquier tipo de servicio de cerrajería las 24 horas del día, todos los días del año y en toda la provincia.\nAdemás, es interesante que el precio no sea demasiado alto, como ocurre hoy en día en nuestra ciudad, en que algunos servicios urgentes se querrán aprovechar de nuestra urgencia e indefensión y nos ofrecerán precios desorbitados por sacarnos de nuestro apuro. Por eso os recomendamos a esta empresa de cerrajeros en Marbella , que ofrece los mejores precios de la ciudad con la mayor calidad y unos técnicos absolutamente formados, con gran experiencia y muy amables que nos atenderán perfectamente.\nEsta empresa de cerrajería en Marbella trabaja atendiendo los servicios las 24 horas a través del teléfono, desde donde podremos contarles resumidamente de qué se trata nuestro problema, para pedirles el precio del servicio. Si nos parece un buen precio (que ya os avanzamos que lo es, después de llamar para comparar los precios ofrecidos por distintas compañías que operan en la ciudad) les comunicamos nuestra ubicación y ellos automáticamente movilizan al cerrajero de guardia que esté más cerca de nuestra localización: ése es el secreto por el cual nunca tardan más de 20 minutos en atendernos.\nAl ponerse en marcha para venir a ayudarnos, si nuestro servicio es en Marbella ciudad, tardan entre 10 y 18 minutos hasta que se presentan delante nuestro para solventar nuestra complicación, siendo distinguidos por ser el servicio de urgencia de Marbella que más rápidamente vendrá a ayudarnos. Esto es muy importante ya que cuando necesitamos un cerrajero urgente es para solucionar lo más rápidamente nuestra necesidad, y no tenemos tiempo para estar una hora esperando un cerrajero, ya que eso altera nuestra rutina y nos merecemos ser atendidos rápidamente. Es por eso que estos cerrajeros son tan conocidos en la ciudad, porque siempre son los primeros en llegar a ayudarnos una vez les hemos llamado para resumirles nuestra situación y preguntarles el precio.


Tags: Movilidad Sostenible Lime Bogotá Patinetas eléctricas\nLa empresa de Movilidad Sostenible Lime le apuesta a este reto en Bogotá.\nLime le apuesta a Bogotá. Foto: Lime\nDurante su lanzamiento en Bogotá, Lime, considerado como un emprendimiento que ha logrado adaptarse a las necesidades de las ciudad a las que ha llegado, mostró cuál ha sido el camino para abrir la puerta a una nueva forma de movilidad en la capital colombiana.\n“Mi recomendación es no enamorarse de la idea sino de la solución o del problema y esto es precisamente lo que pasó con Lime, cumplieron con dos características del emprendedor: no tener miedo y atreverse y creer en el proyecto”, dijo Ricardo Leyva, empresario y emprendedor que participa en ‘Shark Tank’.\n“Nosotros nos enamoramos del problema. Nuestro primer producto fue una bicicleta de pedales, luego pasamos a las bicicletas eléctricas y después de un análisis y al ver que la patineta es el vehículo más usado, es el que tenemos en nuestros mercados”, explicó Enrique Cuellar, gerente de la empresa para Colombia. “Sin ir más lejos, hoy en día, Lime está haciendo un piloto en Seattle con un carro eléctrico compacto compartido que pretende movilizar a la ciudad sin usar los espacios que usan los automóviles”, agregó.\nPor su parte, Mauricio Hoyos, otro de los tiburones del programa, exaltó la forma en que se ha estructurado Lime en cuanto al asesoramiento financiero, a la oportunidad de negocio al ver si el mercado ya se encuentra saturado y su persistencia en el momento de romper barreras en el mercado.\nHoy Bogotá empieza a recuperar su aire. ¡Lime llega a la ciudad! #LimeEnBogotá #Bogotá #movilidadalternativa #micromovilidad pic.twitter.com/SQgKb1AcsK\n— Lime Colombia (@LimeColom) April 25, 2019\nY es precisamente lo que ha hecho Lime. Primero llegaron a Cali para empezar a mostrarle a las personas que sí existe una alternativa para mejorar la movilidad en las ciudades.\nAhora llegan a Bogotá, la ciudad más grande de Colombia y una de las que presenta alertas ambientales con frecuencia causadas por automóviles, camiones, transporte público, motocicletas y quemas industriales ha hecho difícil que esta alerta se modifique.\n“Vimos que Bogotá cuenta con grandes espacios para bicicletas, la Ciclovía los domingos es un gran ejemplo, pero también, que tienen muchos problemas por la polución”, comentó el Vicepresidente de Sostenibilidad de Lime, Andrew Savage. “Cuando comenzamos con Lime pensábamos cómo podemos hacer para cambiar la forma en que la gente se mueve de una forma limpia, eficiente y asequible. Y ahora estamos orgullosos de estar en Bogotá comenzando una nueva historia con la micromovilidad”, agregó.\nCon más de 8’180.000 de habitantes, según registró el DANE en el último censo nacional, Bogotá es una de las ciudades que, a falta de metro, buses y autos eléctricos, requiere de soluciones de movilidad ambiental que ayuden a disminuir el problema no solo de tráfico sino de contaminación y claro, de formas de transporte que permita que los bogotanos puedan moverse de forma rápida y eficiente.\nPara Leyva, Lime tiene una ventaja y es que en el mundo, “ya no se aceptan los emprendimientos que no piensan en lo que puede ser positivo, ellos están haciendo cosas que son mejores para el futuro”.\nA su llegada a Bogotá, Lime quiere impactar no solo en la movilidad sino en el comportamiento de las personas. Quiere que la gente use un transporte libre de emisiones, que además promueve la cultura ciudadana, el buen uso de las calles y el cuidado de los peatones y su seguridad con el uso del casco.\nSegún el Registro Único Nacional de Tránsito (RUNT), en el 2018 se matricularon 810.938 vehículos a nivel nacional, de los cuales el 67% (546.963) fueron motocicletas, el 17% (140.058) automóviles y el 16% (123.917) restante otras clases de vehículos como camionetas, camión y busetas.\nLime comienza a operar en Bogotá con una flota de 200 patinetas. Para usarlas, los bogotanos tendrán que bajar una aplicación al celular que muestra dónde puede encontrar la patineta más cercana para activarla. En total, el usuario podrá tener un recorrido de 50 kilómetros con una velocidad máxima es de 20 kilómetros por hora.


Coronavirus España. Régimen de visitas y custodia compartida\nCORONAVIRUS ESPAÑA: REGULACIÓN DEL RÉGIMEN DE VISITAS Y CUSTODIAS COMPARTIDAS\nPosted at 16:58h in Derecho Civil\tby\tabellaabogados 0 Comments\nEl “estado de alarma” declarado por el Gobierno de España el día 14 de Marzo de 2020 (RD 463/2020) supone un cambio radical en nuestro día a día, por lo que es necesario verificar qué se puede hacer y qué no se puede hacer mientras se mantenga activa esta situación. Así, las modificaciones también afectan al ámbito familiar y, en el caso de este artículo, a las resoluciones y los acuerdos adoptados respecto al régimen de visitas y custodias compartidas.\nLa cuestión es saber si se mantiene el régimen de visitas de fin de semana y las custodias compartidas.\nI.- ¿SE MANTIENE EL RÉGIMEN DE VISITAS DE FIN DE SEMANA Y CUSTODIAS COMPARTIDAS?\nHaciendo una interpretación de las medidas adoptadas por el Gobierno de España como consecuencia de la declaración del “estado de alarma”, entendemos que SÍ. Para entender esta afirmación es necesario fijarse en el artículo 7, en donde se establecen diferentes supuestos sobre la libertad de circulación de las personas mientras el Real Decreto continúe en vigor.\n«Artículo 7. Limitación de la libertad de circulación de las personas:\nEn todo caso, en cualquier desplazamiento deberán respetarse las recomendaciones y obligaciones dictadas por las autoridades sanitarias».\nVemos que el artículo 7 del Real Decreto establece la posibilidad de realizar desplazamientos para ejercer labores de asistencia y cuidado de menores. En este sentido, cualquier sentencia o acuerdo garantiza los derechos del menor y la necesidad de éste de mantener el contacto con sus progenitores como un beneficio para su desarrollo psíquico y emocional. En atención a este espíritu de la Jurisprudencia Civil y de la defensa del Derecho del menor, consideramos que el desplazamiento de los adultos y de los menores está justificado.\nII.- OBLIGACIONES DE LOS PADRES CON LOS HIJOS EN EL TRASLADO\nUna vez establecido que el desplazamiento está justificado, es necesario recordar las limitaciones de movimiento impuestas por el Real Decreto y las medidas sanitarias establecidas.\nEl traslado de menores desde su domicilio habitual al domicilio del progenitor con derecho a visitas, se realizará siempre de forma directa.\nAl finalizar el periodo de visita, el retorno del menor a su domicilio habitual se realizará siempre de forma directa.\nDe la misma forma se realizará el traslado de los menores, en los casos de Custodias Compartidas, desde y hasta el que en cada uno de los periodos de custodia establecidos, sea su domicilio habitual.\nProhibidas las reuniones o cualquier evento social.\nQueda totalmente prohibido que los menores acudan a cumpleaños, comuniones, etc. Tampoco pueden asistir a reuniones familiares, ir de visita a casa de otras familias y amigos, etc.\nIII.- ¿CÓMO SE JUSTIFICA EL TRASLADO ANTE LA AUTORIDAD COMPETENTE?\nCon el fin de acreditar la necesidad de estos desplazamientos a la Policía o Guardia civil, será conveniente tener con nosotros la resolución judicial en la que se establece el derecho de visitas o custodia compartida.\nEscrito de acuerdo redactado por un Abogado.\nEn caso de encontrarse los progenitores en una situación en la que todavía no se haya dictado resolución judicial, por encontrarse en trámites para ello o en una situación de hecho, entendemos conveniente realizar un escrito que regule las visitas transitoriamente y mientras duren las medidas adoptadas por el Gobierno.\nIV.- ¿QUÉ OCURRE CON LOS DÍAS DE VISITA INTERSEMANALES?\nLos días de visita entre semana, en la práctica, suelen ser unas horas de estancia con el progenitor no custodio.\nEntendemos que por una cuestión de mera coherencia con el Real Decreto y las medidas contenidas en él, y por la salud y el bienestar del menor, los progenitores deberían sopesar el riego con el beneficio de esta visita. Así, será preferible suspenderlo y sustituirlo por formas alternativas como una videollamada, en caso de ser posible, o una llamada telefónica normal.\nV.- ¿QUÉ OCURRE EN LOS CASOS EN QUE EL MENOR SE ENCUENTRE INGRESADO O EN AISLAMIENTO DOMICILIARIO?\nNos encontraríamos ante una causa de fuerza mayor y se suspendería el régimen de visitas. Además deberán respetarse las indicaciones de las Autoridades Sanitarias frente al Coronavirus y del personal del Centro Médico en el que el menor esté ingresado:\nEl menor está ingresado.\nSi el menor se encuentra ingresado, ambos progenitores deberán someterse a lo dispuesto por las Autoridades Sanitarias y la normativa del Centro Médico, así como seguir las recomendaciones del personal sanitario.\nAsí, por ejemplo, mantienen su derecho de visita si lo permite el Médico. Pero aconsejamos que acrediten su derecho llevando una copia de la Resolución Judicial o un escrito redactado por un abogado, y firmado por ambos progenitores, en donde se regulen las visitas transitoriamente y mientras duren las medidas adoptadas por el Gobierno de España.\nEl menor se encuentra en aislamiento domiciliario.\nSi el menor se encuentra en aislamiento domiciliario, ambos progenitores deberán respetar las indicaciones de las Autoridades Sanitarias frente al Coronavirus.\nEn todo caso, sería conveniente que el progenitor custodio facilite el contacto telefónico o las videollamadas.\nVI.- ¿QUÉ OCURRE EN CASO DE QUE UN PROGENITOR NO CUMPLA EL RÉGIMEN DE VISITAS O QUE UN PROGENITOR IMPIDA AL OTRO EL CUMPLIMIENTO?\nEn estos casos nos encontramos ante un incumplimiento del régimen de visitas:\nEl progenitor se niega a realizar las visitas.\nSi el progenitor que tiene las visitas se niega a realizarlas, el progenitor que tiene la custodia podrá interponer Demanda de Ejecución contra el otro progenitor.\nUn progenitor impide al otro el cumplimiento.\nSi el progenitor que tiene la custodia impide al otro el ejercicio de las visitas, el progenitor que tiene el derecho de visitas podrá interponer Demanda de Ejecución contra el progenitor custodio.


El inmunólogo de Universidad de Oslo, Erik Thorsby (izquierda), comenzó primero a analizar la población de la Isla de Pascua en 1971 para ver si él y sus colegas podían detectar rastros de una primera contribución de los nativos americanos a los polinesios. Él cree que sus recientes hallazgos pueden demostrar que los nativos americanos pudieron haber acompañado a los polinesios desde la costa de América del Sur a la Isla de Pascua antes de la llegada de los europeos.\nNo obstante, la afirmación de Thorsby está siendo recibida con un cortés escepticismo por parte de un investigador familiarizado con el pasado de la isla de Pascua. "Es bueno ver este tipo de investigación, pero una respuesta definitiva no es realmente posible, dada la falta de control cronológico", dice el arqueólogo Terry Hunt (izquierda), de la Universidad de Hawai, Manoa, quien ha trabajado a fondo en la isla.\nÉl aduce que los datos de Thorsby no impiden la posibilidad de que la mezcla entre estos grupos se produjera más tarde, después de que llegaran los europeos. "No puede descartarse que los genes de los nativos americanos llegaran a Rapa Nui con el contacto europeo". Argumenta que lo que se necesita para probar la teoría son esqueletos anteriores a la llegada de los europeos en 1722. Pero, hasta ahora, la mayoría de los pocos restos existentes parecen ser posteriores. "Las probabilidades no son muy grandes" de encontrar antiguos huesos humanos que puedan proporcionar ADN, añade.


Perú trabajará con Banco Mundial para reducir desigualdad y emprender el ...\nLima, jul. 01 (ANDINA). El Presidente de la República, Ollanta Humala, anunció hoy que Perú trabajará con el Banco Mundial (BM) para reducir la desigualdad y emprender el camino hacia el desarrollo, apostando por la educación y la tecnología en las nuevas generaciones. Imagen: Shalomplustm\nTras la firma de un convenio con el BM para mejorar los sistemas de evaluación del aprendizaje, el Mandatario destacó que Perú y la institución financiera mundial coinciden en que el problema de Latinoamérica, más allá de la pobreza, es la inequidad.\n"Creemos que, con la ayuda del Banco Mundial, podemos luchar juntos para reducir esa brecha de desigualdad, que nos permita emprender el camino hacia el desarrollo y el bienestar", subrayó el Jefe del Estado, en Palacio de Gobierno.\nEl convenio (Proyecto SWAP-Educación), se firmó con la presencia del presidente de Banco Mundial, Jim Yong Kim, a quien Humala Tasso consideró "un amigo de Perú", y refirió que se trabaja con esa institución en áreas de infraestructura, salud y educación.\nAsimismo, resaltó que Perú tiene una política en la cual el crecimiento económico va de la mano con la distribución de la riqueza y la renta, lo que â€“considerÃ³â€“ permitirá resolver el problema de la pobreza y mejorar las condiciones de vida de la población.\n"Usted (Jim Yong Kim) y el Banco Mundial están identificados con el proceso que se realiza en Perú, y creemos que con la experiencia que tiene el Banco Mundial podemos mejorar este proceso", anotó.\nEl Presidente peruano señaló que Perú tiene hoy la oportunidad de apostar por la educación, a diferencia del pasado, cuando â€“segÃºn dijoâ€“ se puso más énfasis en las materias primas.\n"Hoy el camino es apostar por la capacitación, la inteligencia, la capacidad innovadora, la ciencia y tecnología, de los jóvenes peruanos, a los cuales tenemos que darles oportunidades y para eso queremos contar con el Banco Mundial, como socio", expresó.\nPor otra parte, anunció que Perú asume con responsabilidad ser sede en el 2015 de la Asamblea Anual del Fondo Monetario Internacional (FMI) y el Banco Mundial, que permitirá "poner al país en valor", como una nación que trabaja y avanza con responsabilidad.\n"Sabedores de que hoy día tenemos una crisis económica a nivel mundial, Perú toma sus previsiones, y es cada día más cuidadoso con las inversiones y los proyectos que hace, a fin de no crear sobresaltos en la población y generar más confianza, que es lo que necesitan el pueblo peruano y las inversiones", apuntó.\nEl Mandatario refirió que Jim Yong Kim es "un viejo amigo de Perú", porque ha visitado suelo peruano numerosas veces a fin de llevar a cabo trabajos en el área de salud, lucha contra la tuberculosis, entre otros.


empresa | El Estilo del Buen Vestir\nAlberto Guardiani: elegancia contemporánea en los pies\nPosted in Complementos, tagged Alberto Guardiani, calzado, cuero, David Beckham, empresa, hombre, mundial, piel, zapatos on marzo 28, 2008| Leave a Comment »\nSi les decimos que es una de las marcas de calzado favoritas de David Beckham seguramente no les diga nada. Si lo intentamos diciendo que fue el encargado de diseñar las zapatillas del mundial 2006, ya habrá alguien que se haga una idea de quien hablamos. Pues si, se trata de Alberto Guardiani, la firma que lleva a gala la tradición italiana en la fabricación de zapatos. Nació con vocación internacional y hoy se ha convertido en una de las primeras marcas del mundo del calzado. La firma ha sabido conciliar continuidad e innovación, síntetizando la elaboración artesanal y tecnología. La producción se realiza en el establecimiento, donde no falta la intervención hombre, que remata los detalles. Esta atención a los detalles siempre ha representado la fuerza de la empresa que empezó el camino hacia el éxito con una propuesta dirigida sólo al hombre, creando un producto elegante, funcional y ergonómico.\nEl estilo que caracteriza a esta marca se centra en la atención al consumidor (tanto hombre como mujeres y niños) y en la búsqueda de materiales de calidad, con cuero, telas de alto rendimiento y detalles artesanales que son cosidos a mano y tienen un refinamiento personalizado.\nSu última colección para el hombre incluye zapatos en punta, mocasines y zapatos de cordón, todos ellos fabricados en piel y con colores irresistibles. También posee una línea sport. Lo difícil quizás sea encontrar la marca en nuestras tiendas más habituales. Por otro lado, hay que tener en cuenta también el precio, que ronda unos 400 euros.\nDime cómo vistes y te diré donde trabajas\nPosted in Cuidado Personal, tagged clientes, empleado, empresa, imagen, moda, profesional, puesto, ropa, trabajo, traje, vestir on marzo 4, 2008| Leave a Comment »\nHemos hablado mucho de la importancia de la imagen. En el ámbito laboral existen normas de comportamiento, vestimenta y culturales fundamentales para el desarrollo de cualquier actividad profesional. Estas normas no son inamovibles y deben adaptarse a la filosofía de la empresa.\nSegún algunos estudios, que una empresa permita libertad de indumentaria puede aumentar la productividad hasta un 45%. No obstante, la forma de vestir ayuda a construir la percepción y valoración de la persona. Por lo tanto muchas empresas marcan cómo deben vestir sus empleados.\nCada sector profesional y el tipo de puesto de trabajo que tengamos requieren una determinada forma de vestir. No pretende trasmitir lo mismo un empleado de banco que un creativo que un científico.\nPara puestos creativos: Vestir de manera original puede ser un plus, la creatividad puede reflejarse en el vestuario.\nSi trata directamente con clientes: Procure dar una imagen de respetabilidad y seriedad, con un toque de color y evitar cualquier tipo de estridencias. Lo clásico será siempre la mejor opción.\nSi trabaja en moda: Es obligatorio destacar por su ropa.\nPara trabajos relacionados con la tecnología: Aunque no es obligatorio el uso de traje, tampoco lleve vaqueros, unos pantalones de pinzas y una camisa darán un toque actual y válido para cualquier ocasión.\nFinanzas: Si trabaja en bolsa, finanzas, economía, bancos o es un alto cargo, es obligatorio el uso de traje. Añádale algo de color en la camisa o los complementos, pero siempre suaves. Nada de estridencias.\nUniformes: Es muy común en el sector industrial y comercial, tanto por razones de higiene como de seguridad, facilita la identificación del empleado y da imagen a la compañía.\nDe todos modos, si tiene dudas sobre cuál es la vestimenta de su compañía (en caso de la inexistencia de un código de vestir), pregúntese cuál es su tipo de trabajo, la imagen que quiere dar, si tiene trato con clientes o no, en definitiva, utilice el sentido común. No olvide la frase de Giorgio Armani: “Las buenas prendas te pueden ayudar a sentirte seguro de ti mismo y a mejorar tus actuaciones“.\nPara ir de viaje (1/2)\nPosted in Complementos, tagged cliente, empresa, equipaje, hotel, maleta, reunión, ropa, viaje on enero 29, 2008| Leave a Comment »\nPese a encontrarnos en días donde el messenger, el correo electrónico y la aplicación de nuevas tecnologías eliminan el contacto personal, en cualquier empresa se realizan reuniones importantes de trabajo y hay que viajar para contactar con clientes, futuros empleados y un largo etcétera.\nEstos viajes suelen ser cortos, de un día o dos. Y normalmente pecamos o de exceso de equipaje o de falta del mismo. ¿Cómo hacer un equipaje para realizar un viaje corto con exactamente todo lo que necesitamos y sin que resulte una tarea abrumadora? Le damos algunas pistas.\nNi llene excesivamente la maleta (se arrugará todo el contenido), ni la lleve vacía.\nColoque lo más pesado siempre al fondo y utilice las cosas pequeñas para rellenar huecos.\nSepare los zapatos del resto del equipaje y envuélvalos por separado.\nMeta la ropa que más se arruga en último lugar.\nSi va acompañado, coloque parte de su ropa en el equipaje de su compañero y viceversa, así no se encontrará “desnudo” ante una pérdida.\nProcure que el interior de su equipaje de buen olor. Para ello, introduzca un pañuelo con unas gotas de su perfume, o incluso páginas de anuncios de perfume que encontrará en revistas.\nSi viaja con una maleta de color negro, póngale algo distintivo (una cinta de un color llamativo).\nElija bien la maleta que lleve. Si va a zonas urbanas, una maleta con ruedas le ayudará en sus desplazamientos. Si va al campo, puede que con una mochila tenga suficiente.\nAntes de ir de viaje, tómese unos minutos para preguntar en el hotel si cuentan con toallas, sábanas, secador de pelo, etc. Si la respuesta es sí, bajo ninguna circunstancia lleve estos elementos en su equipaje.\nCon estos consejos básicos se ahorrará muchos inconvenientes. En el siguiente post le indicaremos cuál es la ropa que debe llevar para evitar un sobrepeso innecesario o que le falte alguna prenda en su viaje.\nPosted in Con estilo, tagged , acuerdos, camisa, camisas a medida, clientes, color, contactos, contratos, corbata, ejecutivo, empresa, empresario, imagen, indumentaria, moda, pantalón, profesional, reloj, reunión, traje, vestir, vestuario, zapatos on octubre 18, 2007| 7 Comments »\nCayetano Rivera: el andaluz discreto


Vulnerabilidad en Suricata (CVE-2019-10053)\nSe descubrió un problema en Suricata versión 4.1.x anterior a la 4.1.4. Si la entrada de la función SSHParseBanner está compuesta sólo por un carácter, entonces el programa se ejecuta en una sobrelectura de búfer basada en pilas. Esto ocurre porque la búsqueda errónea de \_r da lugar a un número entero de desbordamiento.\nVulnerabilidad en Easy File Sharing (EFS) Web Server (CVE-2018-18912)\nSe descubrió un problema en Easy File Sharing (EFS) Web Server 7.2. Una vulnerabilidad de desbordamiento de búfer basado en pila se produce cuando se ha realizado una petición POST maliciosa a forum.ghp al crear un nuevo tema en los foros, lo que permite a los atacantes remotos ejecutar código arbitrario.\nVulnerabilidad en la API de actividades en OpenProject (CVE-2019-11600)\nUna vulnerabilidad de inyección SQL en la API de actividades en OpenProject antes de 8.3.2 permite a un atacante remoto ejecutar comandos SQL arbitrarios a través del parámetro id. El ataque se puede realizar sin autenticar si OpenProject está configurado para no requerir autenticación para el acceso a la API.\nVulnerabilidad en Rust Programming Language Standard Library (CVE-2019-12083)\nRust Programming Language Standard Library, versiones 1.34.x anteriores a 1.34.2, contiene un método estabilizado que, si se anula, puede ignorar las garantías de seguridad de Rust y causar inseguridades en la memoria. Si el método `Error::type_id` es anulado, entonces cualquier tipo puede ser lanzado con seguridad a cualquier otro tipo, causando vulnerabilidades de seguridad de memoria en código seguro (por ejemplo, escritura o lectura fuera de límites). El código que no implementa manualmente Error::type_id no se ve afectado.\nVulnerabilidad en Cisco IOS XE Software (CVE-2019-1862)\nUna vulnerabilidad en la interfaz de usuario basada en web (Web UI) de Cisco IOS XE Software podría permitir a un atacante remoto autenticado ejecutar comandos en el shell Linux subyacente de un dispositivo afectado con privilegios de root. La vulnerabilidad se produce porque el software afectado valida incorrectamente la entrada suministrada por el usuario. Un atacante que tenga acceso válido de administrador a un dispositivo afectado podría explotar esta vulnerabilidad suministrando un parámetro de entrada diseñado en un formulario en la interfaz de usuario de la Web, y luego enviando ese formulario. Un exploit exitoso podría permitir al atacante ejecutar comandos arbitrarios en el dispositivo con privilegios de root, lo que puede llevar a un compromiso completo del sistema.\nVulnerabilidad en El nombre de usuario de la aplicación en ShareFile de Citrix (CVE-2019-7217)\nShareFile de Citrix anterior a versión 19.12, permite la Enumeración de Usuarios. Es posible enumerar el nombre de usuario de la aplicación en función de las diferentes respuestas del servidor usando la petición para comprobar el código otp. No se requiere identificación.\nVulnerabilidad en KonaKart (CVE-2019-11680)\nKonaKart 8.9.0.0.0 es vulnerable a la Ejecución Remota de Código cargando una shell web como imagen de categoría de producto.\nVulnerabilidad en Suricata (CVE-2019-10050)\nSe descubrió un problema de sobrelectura de búfer en Suricata, versiones 4.1.x anteriores a 4.1.4. Si la entrada de la función decode-mpls.c DecodeMPLS está compuesta sólo por un paquete de dirección de origen y dirección de destino más el campo de tipo correcto y el número correcto de shim, un atacante puede manipular el flujo de control, de tal forma que la condición para abandonar el bucle sea verdadera. Después de salir del bucle, el paquete de red tiene una longitud de 2 bytes. No hay validación de esta longitud. Más tarde, el código intenta leer en una posición vacía, provocando un fallo.\nVulnerabilidad en librería libqcocoa.dylib en Foxit Reader (CVE-2019-8342)\nSe ha descubierto una escalada local de privilegios en libqcocoa.dylib en Foxit Reader 3.1.0.0111 en macOS debido a un conjunto de permisos incorrecto.\nVulnerabilidad en eQ-3 AG Homematic CCU3 (CVE-2019-9726)\nSalto de directorio / lectura de archivos arbitrarios en eQ-3 AG Homematic CCU3 3.43.15 y anteriores, permite a los atacantes remotos leer archivos arbitrarios del sistema de archivos del dispositivo. Esta vulnerabilidad puede ser explotada por atacantes no autenticados con acceso a la interfaz web.\nVulnerabilidad en IBM Spectrum Scale (CVE-2019-4259)\nSe ha identificado una vulnerabilidad de seguridad en IBM Spectrum Scale versiones 4.1.1, 4.2.0, 4.2.1, 4.2.2, 4.2.2, 4.2.3 y 5.0.0 con la pila CES habilitada que podría permitir incluir datos sensibles en las instantáneas de servicio. IBM X-Force ID: 160011.\nVulnerabilidad en SUSE Manager (CVE-2019-3684)\nSUSE Manager hasta la versión 4.0.7 y Uyuni hasta la confirmación 1b426ad5ed0a7191a6fb46bb83e98ae4b99a5ade crearon archivos swap con permisos de lectura global en sistemas que no tienen un swap ya configurado y no tienen btrfs como sistema de archivos.\nVulnerabilidad en plugin MyThemeShop Launcher para WordPress (CVE-2019-7411)\nMúltiples ataques de XSS almacenados en el plugin MyThemeShop Launcher, versión 1.0.8, para WordPress permiten a los usuarios remotos autenticados inyectar secuencias de comandos web arbitrarias o HTML a través de los siguientes campos: (1) Título, (2) Favicon, (3) Meta Descripción, (4) Formulario de suscripción (etiqueta de campo de nombre, etiqueta de campo de apellido, etiqueta de campo de correo electrónico), (5) Formulario de contacto (etiqueta de campo de nombre y etiqueta de campo de correo electrónico) y (6) Enlaces sociales (URL de la página de Facebook, URL de la página de Twitter, URL de la página de Instagram, URL de la página de YouTube, URL de la página de Linkedin, URL de la página de Google+, URL de la página de RSS).\nVulnerabilidad en librería lib/common/html_re.js en remarkable (CVE-2019-12041)\nlib/common/html_re.js en remarkable 1.7.1 permite la Denegación de Servicio de Expresión Regular (ReDoS) a través de una sección CDATA.


septiembre | 2009 | Voluntariamente\nVamos a tirar de Wikipedia para definir un concepto que no había aparecido hasta ahora por este blog: la Brecha Digital.\nLa Brecha Digital es una expresión que hace referencia a la diferencia socioeconómica entre aquellas comunidades que tienen accesibilidad a internet y aquellas que no, aunque tales desigualdades también se pueden referir a todas las nuevas TICs (tecnologías de la información y la comunicación), como los ordenadores personales, telefonía móvil, banda ancha, etc. Como tal, la brecha digital se basa en diferencias previas al acceso a las tecnologías. Este término también hace referencia a las diferencias que hay entre grupos según su capacidad para utilizar las TIC de forma eficaz, debido a los distintos niveles de alfabetización y capacidad tecnológica. También se utiliza en ocasiones para señalar las diferencias entre aquellos grupos que tienen acceso a contenidos digitales de calidad y aquellos que no. El término opuesto que se emplea con más frecuencia es el de inclusión digital y el de inclusión digital genuina (Maggio, 2007).\nDando alguna cifra en torno a esto: según World Stats del 2005, de los 985 millones de internautas conectados, casi el 70% vive en los países industrializados, donde reside solo el 15% de la población. Mientras que Europa y Estados Unidos suman 500 millones de usuarios, en todo el continente africano no hay más que 4 millones. De forma paralela se presentan diferencias similares entre hombre-mujer, ciudad-campo, etc.\nA continuación un buen ejemplo de ello, noticia que ha servido de inspiración para esta entrada. El titular dice: “Una paloma mensajera supera en velocidad el ADSL en Sudáfrica”.\nEn Brandlife.es encontramos una curiosa noticia sobre una competición entre cierta empresa tecnológica y su proveedor de servicios de internet (que es el primero operador de telecomunicaciones del país sudafricano) por ver quien era capaz de enviar un archivo de 4 Gigas en menor tiempo entre dos ordenadores situados a 95 Km. de distancia. Los competidores: un email y una paloma mensajera con un pendrive en su patita.\nEl resultado no pude ser más aplastante: cuando la paloma entregó la información, la barrita de Windows alcanzaba sólo el 4% de datos enviados, ahí es ná!. Este ilustrativo video muestra el transcurso de la competición:\nEn este enlace podéis encontrar la entrada mencionada:\nEtiquetas: Brecha digital, Sudafrica\nCategorías : Desarrollo Humano


Agencia Informativa AYRE Venezuela: Tirso Flores: Nuestros valientes jóvenes sanantoñeros ya se encuentran en libertad\nTirso Flores: Nuestros valientes jóvenes sanantoñeros ya se encuentran en libertad\nEl concejal y coordinador municipal de Voluntad Popular Los Salias, Tirso Flores, informó que los jóvenes sanantoñeros detenidos el pasado 22 de mayo, se encuentra en libertad.\n“El pasado lunes 22 de mayo, luego de una arremetida desproporcional y diversos allanamientos realizados por la PNB, CONAS y GNB, en el sector El Picacho y Sierra Brava, resultaron detenidos 15 vecinos de Los Salias, donde a pesar de ser acusados de forma política de ser terroristas, la juez de control les declaró inocentes, libres de toda culpa y además le dio libertad plena a 13 de ellos, a los dos jóvenes menores de edad se les declaró inocente y se les dio libertad bajo fianza que esta por ejecutarse próximamente”.\nFlores aclaró que luego de la audiencia de presentación realizada el pasado día jueves, donde todos los vecinos de Los Salias, fueron declarados inocentes, funcionarios de la GNB, con desacato y excusas jurídicas de que no tenían la boleta de excarcelación, se llevó a los sanantoñeros hacia el CICPC en Los Teques, causándoles una privación ilegitima de libertad a nuestros vecinos.\n“El pasado miércoles nuestros vecinos fueron trasladados a la sede del DGCIM en Boleita, causando gran nerviosismo a los familiares y abogados, ya que no se conocía el rumbo de nuestros muchachos. A las 10 de la noche, en la sede del CICPC fueron liberados, todavía quedan dos jóvenes a la espera de ejecutar la libertad bajo fianza”.\nFlores sostuvo que no se hizo justicia ya que nuestros valientes sanantoñeros jamás debieron ser detenidos, debido a que en una verdadera justicia alzar su voz, protestar y pensar distinto a una forma de gobierno un ciudadano nunca debería ser privado de su libertad.\n“En compañía de sus familiares, el concejal Héctor Medina y mi persona pudimos compartir a altas horas de la noche su libertad, libertad que nunca debieron perder por exigir la restitución de un estado de derecho”.\nAsimismo señaló que aún quedan varios detenidos de las protestas realizadas en Los Salias, esperado la libertad bajo fianza, que igual seguiremos acompañando hasta que logren su libertad.\nPara concluir el edil saliense se solidarizó con el medio de comunicación La Patilla, que nuevamente es perseguido e intimidado por el régimen de Nicolás Maduro “La voz de la libertad jamás será callada, el derecho a la información es legitimo, donde por más medios que la dictadura cierre o intente callar jamás los venezolanos dejaremos de estar informados con la actualidad en Venezuela”.


Bancos de Alimentos, sobre la comida que se tira: "Se acusa al que menos culpa tiene" - ANGED\nBancos de Alimentos, sobre la…\nEl presidente de la Federación Española de Bancos de Alimentos, José Antonio Busto Villa, habla claro: “Se están tirando muchos alimentos, pero la mayor parte de ellos se tira en los hogares y no en los supermercados”. El responsable de esta institución, galardonada con el Premio Príncipe de Asturias de la Concordia por su dilatada labor social, insiste en poner cifras a un debate que ha salpicado de forma un tanto injustificada a las empresas de distribución en las últimas semanas. ”De los 89 millones de toneladas de alimentos que se tiran en Europa, en España se tiran entre ocho y nueve millones de toneladas, de esta cantidad el 42% se tira en los hogares; el 39% se tira en fábricas a veces determinado por la legislación porque la administración no permite que se comercialicen; el 14% es restauración; y el 5% son las grandes superficies por lo que se está culpando de algo al que menos culpa tiene”, explica en esta entrevista para Telemadrid.\nEstos datos confirman el esfuerzo de la distribución y sus proveedores por optimizar al máximo todos aquellos elementos que afectan a la vida útil de un alimento: etiquetados, envases, control de los stock, formatos de venta, conservación, trazabilidad, etc. Pese a ello, todos los excedentes de alimentos aptos para el consumo son donados a organizaciones, como los Bancos de Alimentos, para su aprovechamiento. Cumpliendo siempre las exigencias legales y sanitarias porque, como advierte Busto Villa, los Bancos de Alimentos no pueden repartir “ni un kilo de comida caducada”.\n“La Unión Europea va a declarar 2014 como ‘Año Contra el Despilfarro’ con la pretensión de que entre los años 2013 y 2020 se divida a la mitad los alimentos que se tiran, la mitad de más de 40 millones de toneladas en toda Europa, y buscarán que los estados pongan los medios para disminuir ese despilfarro”, añade Busto Villa. Un objetivo en el que ya trabajan las empresas de distribución con el resto de actores de la cadena de valor.\nCategoría: Actualidad 18 septiembre, 2012 Deja un comentario\nEtiquetas bancos de alimentosdonación de alimentosFESBALgrandes superficiesPremio Principe de Asturiassupermercados\nAnteriorArtículo anteriorMáxima capacidad de elecciónSiguienteSiguienteMejoran las ventas del gran consumo


El calentamiento es una actividad previa y preparatoria que se realiza antes de empezar con el ejercicio físico, con el fin de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento del mismo.\nCOMO REPERCUTE EN NUESTRO CUERPO?\nAumento de la temperatura central, aumento del flujo sanguíneo, aumento de la conductividad de impulsos nerviosos, aumento de la movilidad articular al disminuir la viscosidad en músculos, ligamentos y tendones.\nEl calentamiento pasivo es el que nos prepara para la actividad sin que nosotros tengamos que realizar nada, por lo tanto, no existe gasto calórico, como por ejemplo, mediante masajes, duchas de agua caliente o el uso de geles de calor.\nEl calentamiento general se caracteriza por la realización de actividades que involucren mucha masa muscular y articulaciones con el objetivo de aumentar la temperatura central y el flujo sanguíneo. Además, durante el calentamiento general se debería incluir un protocolo de movilidad articular general.\nEsto incluye ejercicios de movilidad propiamente dichos y estiramientos dinámicos. Se recomienda incluir elementos como saltar a la comba, ya que repercuten en nuestro foco atencional y ayuda a mejorar la coordinación.\nEl calentamiento específico buscaría mejoras en la acción motora de los músculos que van a verse principalmente involucrados durante la sesión además de una activación del sistema nervioso central. Para ello, podremos incluir ejercicios de adaptación gestual, donde vamos a realizar el mismo ejercicio, pero realizando una progresión en dificultad.\nAyuno Intermitente | ERRORES\nA Y U N O I N T E R M I T E N T E\nAyunar bajo cierta planificación puede ayudarnos a la hora de perder peso y mantener una vida más saludable.\nEs un patrón relativamente sencillo de implementar en nuestro día a día.\nLlegado el momento debes de ser consciente de que no es una medida mágica, que no resolverá todos tus problemas y que tampoco tendrá efectos si no te esfuerzas.\nCon todo eso en mente ¿qué puede salir mal? Muchas cosas:\nEMPEZAR SIN PREPARACIÓN\nAyunar no es fácil, por mucho que pienses que sí. Podrás conseguirlo durante un tiempo. Pero si no llevas cierta preparación lo más seguro es que no pases de las primeras semanas. La culpa no es solo de tu mente, sino también de tu cuerpo. Es necesario adaptar nuestro metabolismo a los periodos de ayuno. De hecho, esto es, en parte, algunos de sus beneficios.\nAdaptarse al ayuno es algo progresivo, que se puede hacer espaciando las comidas y los tiempos entre ellas, reduciendo las cantidades de ingesta, etc. Podemos comenzar a adoptar el ayuno de forma progresiva, hasta que lo hagamos de manera regular. Si nos tiramos de cabeza, existen muchas posibilidades de que perdamos la batalla.\nHACER AYUNOS DEMASIADO PROLONGADOS\nAl igual que el anterior error, y por las mismas razones, cuanto más prolongado sea el ayuno, más difícil será mantenerlo. «Si empiezo a hacer algo, lo empiezo bien». Esto es un error. No por hacer el ayuno más largo es más positivo ni obtendremos más beneficios. Los beneficios del ayuno se notan a partir de dejar unas 12 horas entre ingestas, y dependen más del resto de la dieta que de las horas en sí. Es mejor hacer ayunos más asequibles pero llevaderos a largo plazo, que hacerlos más largos y desistir a la primera semana.\nPENSAR DEMASIADO EN EL AYUNO\nEl factor mental es importante. Además de nuestro metabolismo, nuestra cabeza debe estar en sintonía para ser capaz de afrontarlo adecuadamente. Por tanto, no es suficiente solo con prepararnos físicamente, sino también mentalmente. ¿Y de qué manera? Dejando de pensar en el ayuno. Más vale cometer un error que mantener una actitud obsesiva con el ayuno. Pensar demasiado en él (cuando vamos a comer, que si tenemos que empezar a tal hora, que si cuanto tiempo falta…) es una vía segura de fracaso.\nLa mejor estrategia es entretenernos. Seguir con nuestra vida normal y aprovechar los momentos más delicados para entretenernos con algo particular (un libro, un juego, un hobby) es un método bastante inteligente para enrocarnos en el ayuno.\nNO PLANIFICAR TU AYUNO\nTENER GRANDES EXPECTATIVAS\nEl ayuno puede suponer un esfuerzo considerable y, por tanto, puede que esperes una recompensa acorde. El ayuno no es una panacea. Tampoco es en sí mismo una solución. En realidad, sirve como un booster, un potenciador, de una dieta saludable ya que ayuda a ajustar a nuestro metabolismo. Esto puede mejorar el gasto calórico y el metabolismo de grasas, potenciando la pérdida de peso. Pero no podemos pensar que es un efecto mágico, ni que tiene un efecto sensible. Es un fenómeno que ayudará a largo plazo, como parte de un conjunto metabólico mayor.\nNO AGUANTAR SUFICIENTE TIEMPO\nAl igual que esperar demasiado, también es fácil esperarlo demasiado pronto. Como ya hemos dicho, el ayuno ayuda a potenciar un conjunto metabólico mucho más amplio. Es imposible que notemos los efectos rápidamente. Eso, a veces, se confunde y nos hace desistir en nuestro empeño. Para no caer en el error lo mejor es no esperar demasiado, no obsesionarnos con los resultados y seguir hacia adelante, planificando a largo plazo. ¿De cuánto tiempo estamos hablando? Según los estudios, los resultados los podemos empezar a notar, dependiendo de la persona, desde las 3 semanas hasta las 8 semanas desde haber empezado el proceso.\nPENSAR QUE SE PUEDE COMER LO QUE QUIERAS\nUno de los errores más extendidos es creer que no importa lo que se puede comer durante las horas que no hay que ayunar. Esto es un craso error. El ayuno intermitente es completamente inútil si no lo planteamos con madurez, buscando el necesario déficit calórico. De nada sirve ayunar 12 o 20 horas si en las otras 12 o cuatro nos metemos entre pecho y espalda kilos de azúcar y grasas saturadas.\nEl ayuno intermitente es una medida para potenciar los efectos de una dieta saludable, no para sustituir ningún tipo de dieta (cosa que no tiene sentido). Si además añadimos ejercicio regular durante nuestro ayuno, veremos que los beneficios son aún mayores.\nEntrenamiento | CORE\nEn anteriores blogs ya hemos mencionado la importancia del trabajo de core, si eres asiduo a nuestros entrenamientos, es algo que trabajamos a diario, independientemente de lo que haya planeado trabajar.\nFORMAS DE TRABAJAR EL CORE\nCon este tipo de ejercicios, nuestro peso corporal tenderá a la extensión de la zona abdominal y nuestra meta será evitarlo. Un buen ejemplo sería de ejercicio para iniciarse sería en de aguantar en L colgado en una barra. El ab-wheel es un ejercicio para los que ya tiene una buena preparación previa o el famoso hollow hold.\nAl contrario que el anterior, en esta ocasión nuestro core tenderá a flexionarse. El Superman es un ejercicio básico o el hip thrust. Para añadir dificultad, podemos lastrar el hip thrust.\nEl ejercicio por excelencia que define esta modalidad es el Press pallof. Para realizarlo, ataremos una banda elástica a un palo vertical, separándonos del mismo, sujetando la banda con las manos y los brazos estirado, la banda trabajará para rotar nuestro torso, cosa de debemos evitar.\nEn posición horizontal, estando de pie, cualquier ejercicio que quiera doblar nuestro torso de manera lateral puede ser incluido en esta categoría, un ejemplo es el Farmer walk.\nEntrenamiento | VOLUMEN\nEn primer lugar, definiremos este tipo de entrenamiento y no es otro que, el de ganar masa muscular mediante el control de las series y repeticiones de ejercicios distribuidos por músculo. En este blog explicaremos diferentes maneras de progresar en nuestros entrenamientos de volumen, pero teniendo en cuenta la condición física de uno mismo, así que, dependiendo de este, podremos aplicar un método u otro. Si tenéis alguna duda contactad con un profesional\nAl fin y al cabo, cuando uno piensa en entrenamiento de volumen, se nos viene la imagen de cuanto más peso levante mejor, cosa que en parte es cierta y en parte no. Si distribuimos nuestros entrenamientos de manera semanal, con 20 series de 10 repeticiones de pierna, distribuidos en varios días, claramente conseguiremos un mayor volumen si levantamos 20kg que si levantamos 10kg, pero hay que tener en cuenta que el cuerpo tiene sus límites. Si solo basamos nuestra evolución en incremento de peso, en cierto punto llegaremos al punto de sobre entrenamiento, es por ello, que este método es el que tiene más riesg.\nEmpezaremos con ejercicios sencillos y lineales, mediante una buena planificación, iremos aumentando la dificultad de los ejercicios, del mismo modo que aumentaremos la carga. Por ejemplo, a la hora de trabajar pecho, podemos empezar con flexiones simples y cuando estas estén dominadas, podemos empezar a substituirlas por flexiones a un brazo.\nTan fácil como, si a la semana realizamos 20 series de 8 repeticiones de dominadas, incrementaremos a 9 las repeticiones para seguir con nuestro aumento de volumen.\nIgual que para con las repeticiones, podemos incrementar la cantidad de series que se realizan a la semana.\nPor último, la otra opción es la de aportar un nuevo ejercicio a nuestra rutina de un mismo músculo, con el beneficio que podemos añadir un nuevo plano de trabajo al mismo, con lo que el trabajo será de más calidad.\nEL ACOHOL | Cuando no lo consumes\nBeber alcohol puede ser divertido. A veces es un mero acto social. Pero sus consecuencias pueden ser más más graves de lo que pensamos. No, no existe ninguna cantidad de alcohol segura para la salud. Y dejar de beber tiene numerosos beneficios. Por eso, si bebemos, al menos, que sea sabiendo lo que le sucede a nuestro organismo.\n¿Qué te ocurre cuando dejas de beber alcohol?\nMejoramos el descanso\nExiste una relación comprobada entre la calidad del sueño y la consumición de alcohol: y no es buena. Beber reduce las horas y la profundidad del descanso. Hace que nos despertemos más veces, que nos cueste entrar en sueño profundo y que estemos inquietos.\nTiene todo el sentido del mundo, pues actúa como un neurodisruptor. Hay muchas cosas que no sabemos sobre el sueño, pero está claro que el mecanismo cerebral debe estar en buenas condiciones para poder entrar y salir de él adecuadamente. Dejar de beber, según se ha comprobado, es una apuesta segura para mejorar nuestro descanso.\nControlamos mejor la vejiga\nEl alcohol es un inhibidor de la «hormona antidiurética humana», o ADH. Esta se encarga de recuperar agua en los riñones, de manera que se use para excretar la necesaria y no más. Al no funcionar la ADH, perdemos más agua y la vejiga se llena mucho antes. Esta es la razón de que beber nos dé enormes ganas de miccionar (y de que la orina sea transparente, ya que la concentración de urea y otras sustancias de desecho es menor).\nNo beber alcohol, cuando estamos de fiesta, nos permite controlar las escapadas al baño. Pero, además, a la larga, nos evitará sorpresas desagradables, como el cáncer de vejiga, relacionado con un mayor consumo de esta sustancia. En definitiva, beber menos es igual a una vejiga mejor.\nAcumulamos menos grasas\nEsto tiene varios sentidos. En primer lugar, el alcohol es muy energético. Sus moléculas se transforman por la enzima alcohol deshidrogenasa en acetato. Esta sustancia, a su vez, se convierte en Acetil CoA, la misma que actúa en la degradación del azúcar en la respiración celular. Si tenemos un exceso de Acetil CoA, se reduce la quema de azúcares (por equilibrio químico), lo que hace que se acumulen más fácilmente.\nSin alcohol, mejoras el metabolismo catabólico (encargado de quemar azúcares y grasas para generar energía), reduces la acumulación de materia grasa en el hígado y ayuda, en general, a que tu cuerpo gestione mejor los balances energéticos. Además, existen varios estudios que indican que el alcohol se relaciona con una mayor ingesta.\nEsto se traduce en más calorías, y más acumulación de grasa. Los mecanismos no están del todo claros: tal vez sea una cuestión de inhibición, cultural, social o fisiológica… pero la evidencia muestra que el alcohol nos hace comer más y peor. Esto, por supuesto, ayuda a acumular más y más grasas.\nEstaremos menos hinchados\nOtra cuestión es la hinchazón. El alcohol es un vasodilatador, lo que ayuda a que ciertos tejidos se irriguen más. En ocasiones, pueden formarse pequeñas petequias, roturas de vasos capilares (que forman manchitas rojas). Todo esto ayuda a que se hinchen los tejidos.\nPor otro lado, afecta a la digestión, que se hace más pesada, lenta e ineficiente. Nuestro sistema digestivo se llena de gases que no escapan tan fácilmente. El resultado es un cuerpo más hinchado y molesto. Y eso es solo lo que se ve.\nMaximizamos nuestra nutrición\nY no solo porque somos más conscientes y comemos mejor. El alcohol estropea el epitelio digestivo y mata parte de la microbiota (mal llamada flora intestinal). Esto provoca que los nutrientes se absorban peor. Uno de los problemas del alcoholismo es la desnutrición debido a la falta de algunos nutrientes, que no son asimilados. Dejar de beber es maximizar nuestra nutrición.\nExiste un mito sobre eso de «sudar el alcohol». No, no es cierto. La cantidad de alcohol que se puede excretar por la piel es nimia. Sin embargo, es más que suficiente para estropear nuestra biota (el ecosistema de microorganismos) de la piel, la composición de nuestras glándulas sebáceas y otro sin fin de los delicados mecanismos que componen nuestro complicado olor corporal. Eso por no hablar del aliento.\nEstaremos más calmados y relajados\nEl alcohol nos vuelve más agresivos e impulsivos. Es un efecto conocido como «túnel de alcohol». Se debe a que inhibe en parte a nuestro sistema de control haciendo que solo veamos «lo que tenemos delante» y no las consecuencias «periféricas». No evaluamos bien el peligro ni sus consecuencias.\nTambién trastoca parte de nuestro sistema consciente y deja al sistema límbico, también conocido como nuestro «cerebro primitivo», campar a sus anchas. Si no bebemos, mantenemos mucho mejor el control y la calma.\nDisminuimos el riesgo de cáncer\nUna de las relaciones mejor establecidas es la del consumo de alcohol y el cáncer. Sabemos que esta sustancia es responsable (directa o indirectamente) de una mayor incidencia de cáncer de colon. Como ya hemos dicho, no existe ninguna cantidad de alcohol segura, por lo que eliminarlo de nuestra dieta es una manera de alejarnos del cáncer.\nNuestro corazón funcionará mejor\nEl alcohol, además, también se relaciona con un elenco de enfermedades relacionadas con el corazón: desde las arritmias a los infartos, pasando por cardiomiopatías diversas o la hipertensión. Sin alcohol, nuestro corazón funciona mejor, responde mejor y aguanta mejor.\nFuncionamos mejor en la cama\nOtra relación conocida es la del alcohol y el sexo. Como vasodilatador y disruptor neuronal, el alcohol puede impedir un buen funcionamiento íntimo. De hecho, puede provocar la ausencia del orgasmo o, incluso, la impotencia sexual, además de la falta de apetencia, etc. Aunque muchas personas creen que con el alcohol las relaciones de este tipo son mejores, en realidad nuestra fisiología está en contra: sin alcohol, el sexo es mejor.\nEntendemos por tercera edad, la etapa que va de los 50 años aproximadamente, hasta los 80 o explicado de otra manera, desde que una persona adulta abandona la vida laboral, hasta que el deterioro físico impide al individuo de valerse por sí mismo y tiene una dependencia social.\nAunque en esta etapa de la vida se evidencian ciertos cambios físicos, como cambios en el metabolismo, aparición de ciertas enfermedades… está demostrado por varios estudios que el ejercicio es la mejor medicina preventiva que puede tener una persona en la tercera edad, ya que, por otra parte, previene uno de los grandes males de la sociedad actual, el sedentarismo. Muchos os preguntaréis cuál es la dosis de esta medicina, pues bien, a continuación os desvelamos algunas claves.\nSegún un estudio realizado por la ACSM/AHA, se recomienda que el objetivo de los entrenamientos este enfocado a la ganancia de fuerza y el trabajo aeróbico. Para ello, se deberían llevar a cabo un mínimo de cinco días a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada de 30 minutos de duración o un mínimo de tres días de intensidad vigorosa de 20 minutos de duración. Por otro lado, dos entrenamientos de fuerza semanales con al menos 5 ejercicios diferentes con lo que se llevarán a cabo 10 repeticiones. Al menos dos días dedicados a la mejora de la movilidad articular mediante ejercicios de flexibilidad activos o pasivos\nQué ejercicios se pueden realizar para llevar a cabo dichos entrenamientos?\nPues bien, no hay ningún ejercicio que se considere como prohibido a la hora de hacer ejercicio. Si bien es verdad, que no todas las personas se encontraran en la misma condición física a la hora de llevar a cabo los ejercicios, es por ello que se deberán adaptar los mismos según las capacidades de cada uno, ya sea estado muscular, movilidad articular o coordinación\nSe recomienda que la base de estos ejercicios parta de la calistenia, es decir, ejercicios con el propio peso corporal, de tal manera que se movilicen los principales grupos musculares. A la hora de realizar la planificación de los ejercicios, existe un gran abanico de posibilidades que puede usarse, es por ello que recomendamos la ayuda de un profesional para que los entrenamientos sean los más óptimos posibles. A continuación, os mostraremos una serie de ejercicios que consideremos indispensables en cualquier rutina\n-Ejercicios de abdominales: existen infinidad de ejercicios y más variedad de maneras de hacerlos. Es por ello que los consideramos indispensables para tener diferentes ejercicios con elementos variados\n-Ejercicios de lumbar: el “good morning” es el ejercicio por excelencia y de baja dificultad\n-Ejercicios de piernas: ya sean sentadillas, zancadas… todo ejercicio sin impacto ayudará a mantener el tronco inferior en forma\n-Ejercicios de pull (tirar) y push (empujar) en diferentes planos para el tren superior. Las flexiones son un ejemplo de ejercicio de push en plano horizontal o un remo en barra fija, sería un ejercicio de pull en plano horizontal\nUno de los nutrientes más demonizados por la cultura popular con respecto a las dietas son los carbohidratos. Tanto es así que muchas personas todavía recortan en todos los hidratos de carbono, sobre todo de noche. Sin embargo, hay algunos hidratos que pueden ayudarnos a ponernos en nuestro peso: no todos son iguales y debemos conocer cuáles nos ayudan y en qué alimentos podemos encontrarlos.\nDIFERENTES HIDRATOS DE CARBONO\nLo primero que necesitamos saber cuando hablamos de carbohidratos es que no todos son iguales ni provienen de las mismas fuentes. Y no solo eso, sino también el nivel de procesamiento que tiene el alimento del que estamos obteniendo los hidratos.\nEn este caso, los hidratos de carbono simples o de cadena corta provienen de harinas refinadas o de alimentos que sean procesados. También los podemos encontrar en los azúcares refinados. Este tipo de hidrato de carbono provoca que nuestros niveles de glucosa aumenten abruptamente ya que son de asimilación rápida.\nEsto implica que nuestro organismo recibe un chute de energía inmediato, pero que si no se queman – y normalmente no se queman -se acaban acumulando en forma de grasa. Esto ocurre con los hidratos que provienen de harinas blancas, bollería industrial, pasta blanca, pan de harina no integral, dulces, etc.\nLos carbohidratos complejos o de cadena larga, por el contrario, están compuestos por varios monosacáridos (polisacáridos). Más allá de la explicación más técnica, lo que esto significa es que se tratan de hidratos de asimilación lenta. El motivo es que, para que estos hidratos sean asimilados por nuestro organismo, deben deshacerse las uniones de los monosacáridos.\nEsto provoca que pase de manera más lenta al torrente sanguíneo y, por tanto, el índice glucémico es menor. Este tipo de hidratos ayudan a que se mantengan unos níveles de azúcares en sangre bastante estables, sin picos de bajadas y subidas que nos pueden generar debilidad y hambre, entre otras cosas.\nEstos son los hidratos que tenemos que consumir cuando queremos perder peso. Primero, porque nos ayuda a sentirnos saciados al mantener los niveles de glucosa estables, pero también ayudará a que la acumulación de grasa sea menor ya que la asimilación lenta facilita que se quemen a lo largo del día.\nLos hidratos de carbono polisacáridos más importantes que podemos encontrar son el almidón y la fibra. Estos los podemos encontrar principalmente en fruta, verdura y en los cereales integrales y enteros. Estos son algunos de los alimentos más saludables que nos ofrecen hidratos de carbono complejos y que podemos consumir cuando estamos a dieta.\nLos cereales que normalmente consumimos en el desayuno suelen ser refinados y con azúcares añadidos, lo que les convierte hidratos simples. Sin embargo, los cereales integrales nos aportan hidratos complejos muy adecuados para consumir cuando estamos a dieta. Los más adecuados que podemos consumir son, entre otros, la avena, el arroz integral o la quinoa.\nLas legumbres, como los guisantes, las judías, pero también las lentejas, contienen grandes cantidades de fibra que las convierte en una estupenda fuente de hidratos de carbono complejos.\nEl almidón es uno de los polisacáridos más saludables que podemos consumir. Podemos encontrarlo en tubérculos como la patata o la yuca. En contra de lo que normalmente se cree, las patatas asadas, cocidas, al vapor o al horno son perfectamente aceptables cuando estamos a dieta.\nLa fruta y la verdura son algunos de los alimentos que nos pueden ofrecer hidratos de carbono más saludables. Esto se debe a su importante cantidad de fibra que nos aporta hidratos de asimilación lenta. Es verdad que la fruta contiene fructosa, un carbohidrato de cadena corta, por lo cual no es recomendable abusar de ella y en caso de consumirla es preferible que sean frutos rojos ya que contienen menos cantidad de este tipo de hidratos simples, aportan muchos antioxidantes, ayudan al sistema inmunologico y son altos en fibra y por este motivo consigue ayudarnos a asimilar esta fructosa de manera correcta.\nEs por esto que es recomendable que comamos la fruta entera con toda la fibra y no se recomienda consumirla en zumo, no siquiera caseros, porque nos deshacemos de la fibra y la fructosa actúa como azúcar libre.\nCuando hablamos de ensaladas todos pensamos en platos sanos y ligeros, ideales para sumar a la dieta cuando buscamos cuidar la línea. Sin embargo, la realidad nos indica que en algunas ocasiones estos platos no son lo que parecen sino que por el contrario, pueden tener más calorías que unas patatas fritas. Por eso, si buscamos ensaladas saludables, estos nueve productos no deberían tener sitio en las mismas.\nSalsas o aderezos comerciales\nUno de los grandes añadidos a muchas de nuestras ensaladas son las salsas o aderezos comerciales que pueden estropear nuestra creación.\nDesde el ketchup hasta la mayonesa u otros aderezos pueden contener grandes cantidades de azúcar en su interior y ser una concentrada fuente de sal. Ambos ingredientes tienen un efecto adictivo en nuestro organismo y en exceso son desaconsejables.\nPor eso, lo mejor para no sumar calorías de mala calidad a nuestras ensaladas es crear nuestros propios aliños o salsas saludables para dar sabor a los platos.\nCroutons, picatostes o dados de pan frito\nPara dar textura crujiente a las ensaladas y así, volverlas más apetecibles, se suelen agregar croutons o picatostes que no son más que dados de pan fritos.\nEstos ingredientes constituyen la combinación perfecta de harinas refinadas y grasas propias de las frituras, por lo que concentran muchas calorías y nos estimulan a comer más sin saciarnos en absoluto.\nPor ello, no son un ingrediente apto en una ensalada saludable, sino que en su reemplazo deberíamos emplear dados de pan integral tostado por ejemplo, sin el añadido de grasas propias de las frituras.\nSurimi o gulas\nSon un procesado de pescado que todos consideramos una buena opción para sumar a la dieta. Sin embargo, no son una alternativa saludable como creemos sino que es una carne procesada más, con poco de pescado y almidones así como azúcares añadidos en su interior.\nTanto surimi como gulas son productos que no nos ayudan a comer más pescado, sino que se trata de procesados que parecen sanos sin serlo y que por ello no deberían incluirse en nuestras ensaladas.\nEn su reemplazo, podemos acudir a atún al natural o en aceite, así como a otros pescados en conserva que sí son opciones más recomendables y verdaderamente pescados listos para ser consumidos.\nLa pechuga de pavo es una opción muy usada en ensaladas, en reemplazo de la carne fresca y cocida. Sin embargo, no es más que un ultraprocesado más que puede tener harinas refinadas, azúcar y mucha sal para ofrecernos.\nEn ocasiones el fiambre de pechuga de pavo no supera el 50% de pechuga de pavo y el resto se compone de féculas o almidones así como aditivos varios.\nEn definitiva, es un procesado más que deberíamos evitar al igual que otros fiambres y en su reemplazo, nada mejor que la pechuga de pavo o pollo cocida y en trozos.\nEs frecuente encontrar en las ensaladas, carnes rojas en trozos, tiras de pollo o de pescado rebozadas y fritas.\nEstos ingredientes agregan proteínas pero también, muchas grasas y calorías a los platos, siendo una forma de dar textura a la ensalada y estimular su consumo, pero con nutrientes de escasa calidad.\nLos rebozados que muchas veces se emplean no son caseros sino de origen industrial y en el caso de los palitos de merluza o de los nuggets de pollo, concentran grasas, calorías, harinas y sal que deberíamos reducir al máximo.\nEntonces, mejor emplear las carnes frescas y en trozos o si usamos un rebozado que sea de pan rallado integral, copos de avena o salvados y horneados en lugar de fritos para restar calorías y malos nutrientes a nuestra ensalada.\nSin darnos cuenta, en muchas ensaladas comerciales o de restaurante encontramos además de vegetales, trozos de algún embutido como puede ser chorizo, por ejemplo, que añade nutrientes propios de las carnes procesadas.\nEs decir, los embutidos adicionan grasas, sal, azúcares y hasta har\ninas a nuestra ensalada, entorpeciendo así su calidad e incrementando sus calorías.\nNuevamente, aquí el mejor reemplazo son las carnes frescas cocidas y si escogemos cortes magros y de calidad mucho mejor.\nFrutos secos fritos o pipas fritas y saladas\nLos frutos secos como las semillas son ingredientes que dan textura a las ensaladas y aportan muy buenos nutrientes, sobre todo, grasas de calidad para el organismo y fibra.\nSin embargo, los frutos secos fritos o pipas fritas y saladas no son una alternativa aconsejable, pues a diferencia de estos mismos ingredientes en su estado natural o simplemente tostados, poseen muchas grasas derivadas de las frituras, más calorías y sodio o sal en apreciables cantidades.\nEs decir, si queremos un toque «crunchy» en nuestra ensalada, nada mejor que las semillas y frutos secos sin procesar, evitando siempre las opciones fritas y saladas.\nMiel o siropes\nPara preparar aliños o salsas, muchas veces se recurre al uso de\nmiel o siropes en reemplazo del azúcar, pues brindan un sabor apenas dulce a la preparación.\nSin embargo, aunque son alternativas naturales y con frecuencia sin refinar, no son recomendables en el marco de una dieta sana, pues tal como el azúcar de mesa son azúcares libres o añadidos bajo la definición de la OMS.\nEs decir, siropes y miel se absorben muy rápidamente, elevando la glucosa en sangre y no saciando el apetito. Por lo tanto, debemos evitar su uso en nuestras ensaladas siempre que sea posible y en su reemplazo, podemos dar un toque dulce a las mismas usando una pequeña cantidad de pulpa de naranja, crema de dátiles o simplemente edulcorantes.\nChips o láminas fritas de vegetales\nOtra forma de dar textura crujiente a las ensaladas es añadir los llamados chips de vegetales o frutas que no son más que láminas de estos ingredientes fritos.\nAsí, poco tienen de vegetales y mucho de fritura, aportando muchas grasas y calorías a la preparación con escasos buenos nutrientes.\nAunque se trata de chips de vegetales o frutas, no son opciones recomendables, excepto que los realicemos al horno en casa y nos aseguremos que no han sido sumergidos en grasas para su cocción.\nEstos son nueve ingredientes que no deberían estar presentes en tus ensaladas si quieres obtener platos saludables para el día a día.\nSe conoce como calambre o espasmo muscular a una contracción involuntaria del músculo, normalmente acompañado por un dolor que puede variar de intensidad en el mismo. Dichos calambres pueden durar desde unos pocos segundos, a un par de horas en los casos más graves. Por norma, no suelen ser consecuencia de lesiones más graves, aunque sí que puede ser motivo de cese de la sesión de entrenamiento en la que aparezcan.\nAunque suelen aparecer en los músculos más cercanos a las articulaciones, ya que son los que se usan más frecuentemente, también se pueden dar en otros menos usuales como en los párpados o en la zona abdominal.\nNo se deben confundir los calambres con las contracturas.\nEstas últimas, aunque consisten en una contracción involuntaria del músculo del mismo modo que los calambres, suelen producirse de una manera más prolongada en el tiempo y suelen identificarse por una inflamación de la zona afectada.\nLa aparición de los calambres suele estar relacionada la falta de oxígeno, la acumulación de electrolitos, la irritación nerviosa o el sobre estiramiento de la fibra o exceso de esfuerzo. Aunque son varios los estudios que han tratado de dar veracidad a estas causas, no se consiguen relacionar con una de ellas específicamente.\nCuando estamos realizando ejercicio a una alta intensidad y un largo período de tiempo, es común que se dé una falta de oxígeno en el músculo. Al darse esta circunstancia, se lanza una señal nerviosa que llega a la placa motora conectada a las fibras musculares, la cual ocasiona el calambre. Esta señal nerviosa, la cual no es más que un intercambio de iones y potenciales de activación, en las que interviene el potasio, la acetilcolina y otras sustancias, aunque es el calcio el que origina la contracción muscular voluntaria y el ATP es el que termina de producirla. La carencia de cualquiera de estas sustancias es la que transforma la contracción de voluntaria a involuntaria.\nSi sobre esforzamos el músculo podemos sufrir una contracción refleja muscular; por una rotura de fibras (que aumenta la concentración de potasio y otros electrolitos en sangre); por la falta de irrigación sanguínea. Otra de las hipótesis más plausibles es la del antagonismo muscular.\nAunque con los calambres percibamos un dolor intenso y molesto, no serás más que eso y será una sensación temporal. Es muy importante ser cuidadosos en nuestras rutinas para evitar los calambres, como al realizar una buena rutina de estiramientos y no producir sobreesfuerzo en el músculo.\nEn caso de que el calambre se produzca, nosotros mismo tenemos que ser capaces de evaluar su grado. En primera instancia abandonaremos la práctica y dejaremos que el músculo se relaje. Si se trata de un calambre leve, podremos volver a realizar el ejercicio que estuviéramos realizando, de manera progresiva. Hay que tener cuidado, ya que después de un calambre, el riesgo de sufrir desgarros y contracturas es mayor.\nEn definitiva, para evitar los calambres, las indicaciones más sencillas son las de calentar y acondicionar bien el músculo para la actividad que se vaya a realizar y mantenerse bien hidratado durante la práctica del deporte\nVivimos en un mundo agitado donde, paradójicamente deseamos cuidar nuestro cuerpo mediante buenos hábitos de vida pero no tenemos tiempo para ponerlos en práctica cómodamente. Así, al momento de cocinar más en casa y cuidar la dieta, podemos echar mano a recursos prácticos como las verduras en conserva que resultan una buena opción para comer sano cuando no tenemos tiempo.\nLas verduras son necesarias a diario en proporciones de cinco o más raciones\naunque siempre son preferibles las alternativas frescas y de temporada, muchas veces nos resulta difícil su ingesta o no disponemos de tiempo para comprar en el mercado, lavar, cortar o blanquear.\nEn este sentido, las verduras en conserva son una alternativa para resolver comidas en poco tiempo y de forma saludable, eso sin contar que apenas tiene diferencias nutricionales con las opciones frescas y refrigeradas.\nVERDURAS EN CONSERVA: NUTRITIVAS Y SABROSAS\nEs de público conocimiento los beneficios de comer vegetales a diario. Y si se trata de opciones que requieren cocción previo a su consumo, las verduras en conserva pueden favorecer su inclusión en la dieta.\nAdemás, poseen semejante calidad nutricional que las verduras que podemos cocinar en casa e incluso, si las que cocinamos llevaban mucho tiempo refrigeradas, las conservas pueden ser más nutritivas.\nSi somos amantes de la cocina y lo deseamos, también podemos elaborar nuestras propias conservas de verduras para disponer de ellas mucho tiempo.\nCon estos productos mínimamente procesados y muy saludables podemos elaborar unos cardos en salsa de almendras, una menestra de verduras, unos muffins de arroz y guisantes y muchos otros platos que incluyen vegetales cocidos.


Ahora Arquitectura | Quinta de los Molinos\nObtener más información acerca de la ruta Quinta de los Molinos.\nPróxima visita: miércoles 16 de febrero a las 11:00\nLa Quinta de los Molinos es el resultado de varias adquisiciones de terrenos que hizo don César Cort en las primeras décadas del siglo XX. Cort creo no sólo un espacio de explotación agrícola sino un maravilloso espacio de uso personal con la construcción de un palacete y varias edificaciones anexas como la Casa del Reloj e incluso una pista de tenis.\nUno de los mayores atractivos de este parque, ahora de titularidad municipal, son los grandes cuadros de almendros que en la época de floración hacen de este espacio un lugar único por el que pasear.\nPróxima visita: miércoles 16 de febrero a las 11:00 La Quinta de los Molinos es el resultado de vari\n¿Cuánto es 6 + 8?


Tapaboca de tela modelo 3D - Ecotienda SinSinSin\nInicio / Ecotienda / Textiles, utensilios y muebles / Textiles / Tapaboca de tela modelo 3D\nTapaboca de tela modelo 3D\nTricapa con filtro intermedio de pop, elaborados con telas estampadas o unicolor al exterior y algodón en contacto con piel.\nConsultar estampados y colores disponibles.\nTapaboca de tela modelo 3D cantidad\nTapaboca de tela en 4 tamaños:\nCentros de cama ecológicos lavables\nCubre fermentos para frascos de vidrio de un galón\nPañales para adultos. Elaborados en talla S, M, G y XG. También bajo medida.\nPañales ecológicos con ajuste en cintura y reductor de talla desde la P hasta XG


La astronomía como eje en la virtualidad, actividad del Colegio Nuevas Lenguas - En Linea Noticias\nEn el marco de la propuesta de continuidad pedagógica virtual que ha impuesto el Aislamiento Social Preventivo y Obligatorio (ASPO) el Colegio Nuevas Lenguas está implementando el Proyecto “Astronomía Virtual”.\nEl mismo reúne a un grupo interdisciplinario de profesores (responsables\nde los Talleres Extracurriculares de Ciencias, Matemáticas y Tecnologías de la Información y la Comunicación) quienes implementan junto a los alumnos de nivel primario diversas actividades tendientes a interpretar fenómenos astronómicos y dar respuestas a preguntas que suelen\nintrigan a los pequeños (y no tan pequeños) relacionados con la composición, características, movimientos de los astros celestes.\nEntre esas actividades se desarrolló un encuentro con el astrónomo autodidácta Gerardo Langiano.\nAllí, a través de una amena charla y el uso de aplicaciones tecnológicas (como el Stellarium), los más pequeños se interiorizaron sobre las constelaciones, su naturaleza, ubicación en el cielo, movimiento aparente.\nDe esta forma, la ciencia y la tecnología se constituyen en un eje prioritario del colegio, cuya enseñanza y aprendizaje, ahora mediada por Zoom, no ha dejado de primar.\nLa astronomía como eje en la virtualidad\nFelipe Encinas Nogales (Q.E.P.D.)


¿Por qué hacer un coffee break? - LENN & CO EVENTOS Y CATERING\nCuando pasan una horas desde que entramos al trabajo es el tiempo perfecto para hacer un coffee break . Si sumamos la hora de tráfico hasta llegar a la oficina y el rato que hemos pasado delante del espejo al salir del baño son casi tres horas y media desde que hemos desayunado en casa. Nos está entrando el bajón… Pero no, no va a ocurrir porque ya llega la hora de la pausa del café o coffee break.\nEstudios acerca del coffee break\nNo estamos hablando solamente del «bajón físico» ya que la misma situación se produce por agotamiento tras un número de horas de reuniones en trabajos de oficina. Es cuando los empleados necesitan el coffee break para dar descanso a sus neuronas y no verse obligado a desconectar la mente y evadirse.\nEl Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) ha realizado un estudio que señala que el “coffee break” puede incrementar el rendimiento laboral en 8%. El motivo está más en el descanso y la relación con los compañeros, ya que esta genera motivación y aumenta la socialización produciendo confianza y mayor productividad.\nEn el Coffee Break se hace una pausa en la que no se abandonan las instalaciones del trabajo y simplemente se descansa un poco, se charla con otros compañeros y se bebe una taza de café y unos bocadillos dulces.\nUn descanso de unos 10 o 15 minutos, es un tiempo prudencial con el que despejarse, intercambiar opiniones sobre el propio trabajo. Así se conocen otros puntos de vista que tal vez pasarían desapercibidos si no existiera esa pausa. Además, es bueno para tener reuniones informales con los equipos de trabajo.\nSomos expertos en servir el coffee break para tu empresa. ¡Llámanos!


La Sexta Noche Noticias: 09/02/13\nGaby protagonizó un encontronazo en Campamento de verano con Carmen Clavel, la novia de Esteban (Gandía Shore), aunque Gaby lo tiene claro: "Para mí 'la otra' era ella".\nLa concursante, que saltó a la fama por una relación con Kiko Rivera, anuncia que ahora se ha fijado en otro Kiko. "Ahora me pone Kiko Hernández", explica.\nInterviú también publica unas fotos entopless de Eva Santolaria(Compañeros y Siete Vidas). Además, la actriz Lola Baldrichrecuerda su posado para esta revista. "Fue un homenaje a mí misma".\nY COMO LA DE COÑA\n0 comentarios Campamento de Verano, coqueta, DESNUDA, FOTOS, futbolines, Interviu, porno, telecinco, todas, TOPLESS, video porno, VIDEO PORNO DE GABY\nLa mujer llegó poco antes de las 10:30 de la mañana para comprar su evidente comida favorita y no se bajo del coche, ya que usó el siempre conveniente "Dirve Tru", ese invento americano para ingerir comida sin ni siquiera quemar las calorías de caminar.La razón de no venderle los dichosos cuadritos de pollo empalizado es porque la cadena de hamburguesas más famosa del mundo no vende comida antes de las 10:30, solo desayunos. Y como muchos se han enterado, en McDonald's son muy exigentes con el horario.\nAqui os dejo el video es buenisimo\n0 comentarios ataca, cajera, McDonald's, McDonalds, McNuggets, MUJER, vendió\nEn las fisuras que dejan los cuchillos en las tablas de madera también quedan atrapadas las bacterias, pero una investigación de la Universidad de California, en Davis, demostró que las bacterias no se multiplican en la madera. El lava vajillas puede limpiar muy bien estas bandejas. Sin embargo, el agua caliente no garantiza que mueran las bacterias.\n0 comentarios Cocina, MADERA, PLASTICO, TABLA\nEsta se la dedico a mi Madre, ya que esta haciendo un orden de todos los libros que tiene en su casa. Un trabajo de chino, pero chulo le esta quedando.\n“Rayuela” de Julio Cortázar (1963). Es una historia de amor narrada con agudeza. El escenario es Paris a principios del siglo XX.\n“Viaje al centro de la Tierra” de Julio Verne (1864). Es un clásico de aventuras y excursiones narradas con pasión.\n“Trópico de cáncer” de Henry Miller (1939). Fue censurada por casi 30 años y enfrentó más de 60 juicios, hoy ya lo puedes leer. Es un monólogo de su estancia en París a principios de 1930; habla de sexo y comportamientos humanos.\n“Pedro Páramo” de Juan Rulfo (1955). Un clásico de la literatura mexicana por su vigencia y universalidad.\n“La ciudad y los perros” de Mario Vargas Llosa (1962). Novela donde el machismo y la brutalidad surgen como principales rasgos.\n“El viejo y el mar” de Ernest Hemingway (1951). Relato fundacional de la narrativa norteamericana. Texto al que se le pueden dar diferentes lecturas.\n“El tambor de hojalata” de Gunter Grass (1959). Narra la historia de Oscar Matzerath, quien decide dejar de crecer a los tres años de edad para expresar su repudio al mundo de los adultos.\n“Don Quijote de la Mancha” de Miguel de Cervantes Saavedra. (1605) La máxima obra literaria en español. Una novela obligada.\n“El Aleph” de Jorge Luis Borges (1949). Con un estilo dócil y culto, esta narración es fantasía en su máxima expresión.\n“Cien años de soledad” de Gabriel García Márquez (1967). Es la novela, por excelencia, del realismo mágico latinoamericano. Narra la historia de la familia Buendía, que vive en un pueblo llamado Macondo. Abre un mundo de nuevas posibilidades narrativas.\n0 comentarios Aleph, años, Cien, ciudad y los perros, Don Quijote, hojalata, libro, MEJOR, MUNDO, Pedro Páramo, Rayuela, soledad, tambor, Trópico de cáncer, Viaje al centro de la Tierra, viejo y el mar\nPresionar a sus novios a comprometerse, casarse o sacar dinero a sus amantes, son algunos de los objetivos de estas mentirosas. Una prueba de embarazo positiva resulta muy útil para sobornar o extorsionar a los hombres.Las pruebas de embarazo positivas son muy solicitadas por mujeres "desesperadas" que quieren engañar a sus parejas.\nDe hecho la ley de la oferta y la demanda ya ha provocado que el precio de venta de las pruebas de embarazo positivas haya bajado hasta 8€.\n0 comentarios Craigslist, embarazo, extorsión, HOMBRES, positivas, pruebas, Venden\nSegun él,"el tatuaje va hacer un punto de partida para los años venideros.La gente va a mirar mi espalda y divertirse buscando a Wally"Mosley se hizo el diseño,compuesto de 150 personajes,platos voladores y un cohete,en solo 24 horas.\nEstá atrás de tres mujeres en bikini.\n0 comentarios Dónde, espalda, tatuó, Wally\nAsí lo asegura el diario popular alemán "Bild" en su página web, en la que detalla que el internacional está pasando la revisión en la consulta del reputado médico deportivo, Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, el experto que habitualmente atiende a los jugadores del Bayern de Múnich de Pep Guardiola.Mesut Özil, centrocampista alemán del Real Madrid, se está sometiendo a la revisión médica previa a la firma de su contrato con el inglés Arsenal en Múnich, donde se encuentra para asistir a la concentración de la selección alemana.\nEl fichaje de Özil se da ya por hecho en medios ingleses, aunque en Madrid se destaquen más las dudas del jugador que el acuerdo económico que parece ya cerrado.\nSegún estas informaciones, el Real Madrid y el Arsenal han acordado el traspaso del centrocampista alemán por una cifra entre 47 y 50 millones de euros.\nEl jugador ganaría unos 7 millones de euros netos al año durante cada una de las cinco temporadas por las que firmaría por el Arsenal.\n0 comentarios Arsenal, madrid, marcha, özil, real\n1. Preguntar “¿De qué operador eres?”\nEn una época en la que las tarifas planas de voz son en minutos, hubo un tiempo en el que los precios de las llamadas de voz variaban en función de llamar a fijo, móvil, o si era una llamada de tu mismo operador u otro. Así, era muy normal que al conocer a alguien y cumplir el ritual de intercambiar números de teléfono, preguntaras lo de “¿y tú de qué operador eres?”. Por saber si era un amigo de “los caros” o “de los tuyos”.\n2. Aguantar todo el fin de semana sin cargar el teléfono\nTe podías ir perfectamente de escapada el fin de semana sin que entraras en colapso al darte cuenta de que te habías olvidado el cargador del móvil en casa. Esto a día de hoy es impensable, incluso en el mismo día. La batería duraba y duraba… claro, que hay que reconocer que el uso no era el mismo. ¿Y lo que pesaban algunos de esos cargadores, qué? En ocasiones eran tan grandes como el teléfono.\n3. Dar un toque\nEl hecho de dar un toque también era conocido como “hazme un ring”, “hazme una perdida”. ¿Cómo lo llamabas tú? Se solía utilizar como modo de confirmación en plan “avisa que llegas bien a casa” o “avisa cuando vayas a salir de casa”. En su otra variante, las parejas de enamorados se daban toques sin más, por aquello del “estaba pensando en ti”.\n4. Esperar a que dieran las 6 para llamar\n¿Te acuerdas cuando tenías que elegir si querías el plan de mañana o el plan de tarde? Normalmente la gente se solía coger el de tarde por aquello de “bueno, por la mañana estoy en el trabajo o en clase”. Esperabas ansioso que dieran las 6 de la tarde para llamar.\n5. Los SMS de Navidad\nCuando llegaba Nochebuena y Nochevieja, tu móvil se llenaba de los mismos mensajes predefinidos con su intento de ingenio. Algunos eran míticos y se convirtieron en clásicos. Sirvan como muestras algunos como… “Que en estas fiestas, la magia sea tu mejor traje, tu sonrisa el mejor regalo, tus ojos el mejor destino y tu felicidad mi mejor deseo”; “La policía busca a una persona guapa, sexy, carismática e increíblemente buena en la cama”…\n6. Las cadenas de mensajes\nEstas eran atemporales. Al igual que a tu cuenta de Hotmail llegaban cadenas avisando de que iban a cerrar el Messenger, o powerpoints animados con fotos de gatitos, todos tuvimos un amigo o familiar que te hacía llegar esas cadenas de SMS de la buena suerte. Por allí se cruzaban angelitos, duendes, buenos deseos y reenviarlo a tus 50 mejores amigos. ¿Te llegó alguno?\n7. Navegar por wap\nEn los albores de Internet en el móvil, algunos modelos te dejaban conectarte vía wap. En unas pocas líneas, igual podías empezar a ver titulares de noticias, engancharte a juegos…y de paso dejarte la vista en tan diminuta pantalla.\n8. Bajarte politonos\nSi sonaba el “Nokia Tune”, sabías ya qué móvil llevaba sin sacarlo del bolsillo. Además de los tonos predefinidos, se empezaron a poner de moda páginas de Internet donde venían “partituras” e indicaciones para componer tonos de llamada para tu teléfono. Luego llegarían los anuncios en los programas de la tele para que te descargaras el politono. Nuestras canciones favoritas empezaban a sonar en forma de Casio o tonillo, ciertamente unas veces más logradas que otras.\n9. Comprar fundas para llevar tu móvil en la cintura.\nComo si de una riñonera se tratara, los móviles de antaño eran pelín grandes como para llevarlos en el bolsillo. Muchos arriesgados desafiaban a las modas y nos les importaba comprarse esas fundas con opción de enganchar al cinturón como si tuvieras un walkie talkie.\n10. Presumir de tener móvil\nEn 2006 la telefonía móvil superó al número de habitantes en España, pero si nos remontamos a la segunda mitad de la década de los 90, cuando uno de tus amigos aparecía con su nuevo y flamante teléfono móvil, le mirábamos con cara de envidia. Ese momento en el que te decía: “te dejo llamar, pero tengo poco saldo”. Con el paso de los años el uso se iría generalizando y vivimos una época a final de los 90 donde te daban un móvil en el banco y hasta en la charcutería. Qué tiempo tan feliz…\n¿A que te has reido? Bueno mi Padre creo que alguna hace todavia. Jejejeje.\n0 comentarios COSAS, HACES, movil, NO, tecnologia\nPero para su buena suerte, Deborah Hitchins, una turista, encontró al conejito abandonado en la playa y en lugar de simplemente tirarlo a la basura o quedarse con él, decidió recurrir a las redes sociales para buscar al propietario.\nDeborah publicó una foto del conejito de peluche con el siguiente mensaje:\n"Por favor comparte esta foto y ayúdale a volver con la pequeña persona que lo ama y abraza".\nLa respuesta fue fenomenal, pues más de 30 mil personas compartieron el post de la desinteresada Deborah.\nFinalmente, los padres de Maddie, Sarah, de 34 años de edad, y Brad, de 33 años, descubrieron el post, tan sólo un día después de que Deborah lo publicara.\nDeborah declaró que lo único que quería era ayudar al conejito a regresar a casa; para los padres de Maddie, la labor de Deborah es muy generosa y están muy agradecidos.\n2 comentarios campaña, conejito, dueña, encontrar, FACEBOOK, peluche\n0 comentarios ABSURDAS, BUENISIMO, china, CHINOS, IMITACIONES, MADE IN CHINA\n2 comentarios Apple, Buda, Disneyland, GOOGLE, Groupon, Harry Potter, IPAD, iPhone, KFC, Pizza Hut, Portaaviones de EEUU, Rolls Royce, Starbucks, Walmart\nSegún la Agencia Tributaria, Juan Carlos de Borbón realizó dos transferenciasa por un importe total de 1,2 millones de euros. Se trata de la primera vez que la figura de Juan Carlos aparece en la investigación económica del caso Noos.\nEn este caso se investiga el desvío de 6,1 millones de euros de fondos públicos procedentes de los gobiernos regionales de Baleares y la Comunidad Valenciana a paraísos fiscales a través de la fundación Nóos, la entidad supuestamente sin fines de lucro que presidió Urdangarín.\n2 comentarios Carlos, caso, españa, iñaki, juan, noos, PAGOS, REVELAN, Rey, urdangarin\n0 comentarios Barack, Nobel, Obama, Paz, Premio, Rusia


Ayuntamiento Chamula adeuda 150 mdp\n“Hemos encontrado en malas condiciones el Ayuntamiento, la presidencia municipal. Encontramos cristales rotos, el área de Planeación, donde estaban todos los expedientes de las obras públicas del municipio, quemada”, agregó en una conferencia de prensa que ofreció después de las 17 horas de este miércoles en la sala del cabildo de Chamula.\n“La preocupación es que el municipio tiene un adeudo de 150 millones 240 600 pesos que debió ser pagado por la administración pasada. Es una situación difícil porque estamos sin recursos”, aseveró.\nSeñaló que “cuando nos citó el Organo de Fiscalización Superior, claro nos dijeron que el 30 de agosto depositaron el dinero, que a nosotros nos pertenecía y deberíamos de tener en la mano el recurso de octubre y noviembre”.\nSin embargo, aseguró que “apenas encontramos los recursos de noviembre, pues por acuerdos y minutas, el ex presidente Mario Sántiz Gómez, actual diputado local, “retiró el monto de octubre”.\nAcompañado por los demás miembros del Ayuntamiento y las autoridades de los tres barrios (San Juan, San Pedro y San Sebastián), remarcó: “Yo sólo recibí lo del mes de noviembre que fueron 31 millones 661 mil 456 pesos”.\nGómez Gómez recordó que se acerca la fecha de pagar los aguinaldos. “Le dieron al ex presidente los recursos de octubre para que él pagara los sueldos y aguinaldos de los tres barrios, pero incluso hay un adeudo del mes de septiembre. Esa es la preocupación. Los adeudos pendientes de la administración pasada no son mi responsabilidad”.\nManifestó que como alcalde le corresponde “intermediar para avanzar con acuerdos, pedirle el apoyo a los gobiernos estatal y federal para que se paguen estos adeudos porque que es una cantidad muy fuerte”.\nSostuvo que la anterior administración no le dio número ni expedientes de nada, por lo que tuvo que “hacer un diagnóstico convocando a las 107 comunidades que no han cobrado sus obras, lo que representa un adeudo de más 150 millones de pesos”.