Descubre Cúal Es El Mejor Tratamiento de la Escoliosis\nAfecta aproximadamente al 2% de la población, y se debe aclarar que la escoliosis no tiene cura , por lo que el objetivo principal de los tratamientos que se apliquen será mejorar la calidad de vida del paciente. La pauta de un tratamiento puede ser algo compleja ya que existen diferentes tipos de escoliosis. No obstante, los objetivos básicos serán controlar la progresión, corregir la deformidad y evitar sus consecuencias. ¿Qué es la escoliosis? La escoliosis es una desviación anormal de columna vertebral . Se trata de una patología reumatológica congénita de origen desconocido en el 85% de los casos, el resto pueden ser debido a déficits del control muscular por una patología neurológica, por una malformación de la columna congénita o un traumatismo. La desviación está formada por una torsión y desplazamiento lateral de las vértebras que se acentúan y desvían en forma de ‘’S’’ o ‘’C’’ de la curvatura fisiológica de la columna vertebral. La escoliosis se desarrolla durante la época de crecimiento, y una vez superada esta etapa, el hueso se vuelve maduro y la desviación deja de agravarse. Se distinguen tres tipos de escoliosis en función de la etapa en la que se desarrolla: En los niños de 3 años o menos, se denomina escoliosis infantil. En los niños de 4 a 10 años, se denomina escoliosis juvenil. En los niños mayores de 11 a 18 años, se denomina escoliosis adolescente. Entendiendo la columna… La columna está conformada por 33 vértebras distribuidas de arriba a abajo: 7 cervicales,12 dorsales y 5 lumbares, 5 sacras y 4 cóccix. Estas vértebras se disponen entre ellas creando unas curvas fisiológicas que tienen la función de amortiguar la carga de nuestro peso. Si las curvaturas fisiológicas se ven modificadas, la amortiguación de la carga que recibe nuestro cuerpo también, por lo que existirá un desequilibrio que comportará que zonas de nuestro cuerpo soporten más carga que otras. La desviación supondrá también problemas a nivel óseo y muscular e incluso visceral, comprometiendo la función respiratoria. La curvatura escoliótica se suele localizar entre los tramos vertebrales dorsal (T1-T12) y lumbar (L1-L5). ¿SABÍAS QUE…? La escoliosis más común aparece entre los 10 y 11 años. Es dos veces más frecuente en niñas que en niños. La desviación escoliótica en sí no es dolorosa, lo son las contracturas musculares o pinzamientos que pueden surgir consecuentemente. ¿Cómo se manifiesta? La escoliosis conlleva una deformación tridimensional anatómica de las vértebras , pero también de costillas, ligamentos y discos intervertebrales. Se desarrolla de forma progresiva, durante el proceso madurativo óseo, y una vez llegada la edad adulta la deformación deja de aumentar. Durante su desarrollo no produce ningún síntoma o dolor, por lo que son los padres o pediatras quienes se dan cuenta observando las asimetrías que provocan, como por ejemplo un hombro más alto o adelantado que el otro o la pelvis inclinada hacia un lado , que provoca también una dismetría en la longitud de las dos piernas (una más corta que otra). Signos y síntomas más destacados Curvatura anormal hacia el lateral, deformación tridimensional. Hombros y caderas asimétricos (se observa una inclinación). Una pierna más corta que la otra. Dolor espalda por contracturas musculares o compresión de la médula o nervios raquídeos. Rigidez de la columna. Deformidades en las vértebras. Disminución de la función respiratoria (la deformación reduce el diámetro de la caja torácica). ¿Cómo se diagnostica? Para evaluar la escoliosis se utilizan varios parámetros; la rotación vertebral, la maduración ósea y la desviación de la columna que se pueden visualizar a través de una radiografía. La medición de la desviación se realiza a través de la medición del Ángulo de Cobb, y mide los grados de la curvatura determinando la gravedad y el tratamiento de la patología. ¿Cuál es su tratamiento? El tratamiento se pauta en función de la gravedad de la curva que, como se ha mencionado anteriormente, se mide con el Ángulo de Cobb. Existen tres posibles opciones de tratamiento: Curvatura de 10-15º : Se considera leve, por lo que únicamente necesitará revisiones médicas, ejercicio terapéutico y fisioterapia Curvatura de 20-40º: Uso corsé ortopédico, ejercicio terapéutico y fisioterapia Curvatura de 40-50º : Intervención quirúrgica. Tratamiento no invasivo: fisioterapia La fisioterapia tiene gran importancia en el tratamiento para la escoliosis, independientemente de la gravedad de ésta. Se debe aclarar que la escoliosis no tiene cura, por lo que el objetivo principal de los tratamientos que se apliquen es mejorar la calidad de vida del paciente. El tratamiento fisioterápico consiste en la combinación de ejercicios y tratamiento manual para mantener el equilibrio muscular y aliviar las posibles dolencias que pueden aparecer. Se pautan una serie de ejercicios terapéuticos con el objetivo de reforzar la musculatura debilitada y estirar la acortada. El tratamiento manual, por lo general, se limita a el tratamiento de las contracturas musculares que aparecen a causa de la descompensación muscular que la misma escoliosis. Existen métodos más específicos, como el método Schroth, un método de reeducación postural basado en ejercicios específicos donde se busca entrenar la conciencia corporal, detectando las asimetrías del cuerpo y las zonas musculares concretas que necesitan ser reforzadas o elongadas para fijar la postura que se quiere corregir. Además, se trabaja la respiración para mantener el diámetro de la caja torácica. El tratamiento con ortesis es muy común, aunque no válido para todo tipo de pacientes, el objetivo de éste es disminuir la progresión de la desviación de la curva escoliótica. Sólo se coloca el corsé a pacientes que están en fase de maduración ósea y que por lo menos tengan dos años de maduración restante para que el tratamiento sea efectivo. Este tratamiento se combina también con fisioterapia. Tratamiento Invasivo: cirugía La cirugía corrige la desviación ciertos grados, con la intención de que ésta no empeore. Se utilizan implantes metálicos que fusionan las vértebras para enderezar la curvatura. El postoperatorio es delicado, los pacientes no pueden reanudar sus actividades antes de los 6 meses o año después de la cirugía, razón por la cual la fisioterapia vuelve a cobrar importancia para la reinserción del paciente a su vida diaria.\nEspolón Calcáneo Plantar ¿Qué Es?, ¿En Qué Consiste El Tratamiento?\n¿Cuántas veces hemos oído hablar del espolón? Realmente es una patología traumatológica muy frecuente que debuta, en la mayoría de los casos, con un dolor espontáneo en el talón que se agrava durante el apoyo. Pero también es muy habitual hallarlo de forma casual al hacer una radiografía por otro motivo. Vamos a definirlo y a explicar las alternativas terapéuticas de las que disponemos en la actualidad. Aclarando conceptos Antes de abordar el tema debemos definir unos términos médicos para entender el texto: Calcáneo: también llamado hueso del talón. Es un hueso grande que forma la base de apoyo del talón o tarso. Se articula con el astrágalo por arriba y con el cuboides por delante. Constituye el primer punto de apoyo del pie durante la deambulación. En su parte posterior se inserta el tendón de Aquiles. En su parte inferior se inserta el músculo flexor corto de los dedos. Es un hueso cuya cortical es muy dura pero su interior muy esponjoso por ello se fractura muy frecuentemente al caer de pie desde una cierta altura. Exóstosis: nueva formación ósea en la superficie del hueso. Llamada coloquialmente calcificación, protuberancia ósea o espolón. En una radiografía suele apreciarse como una espícula en la superficie ósea. Espolón calcáneo plantar: es una exóstosis ósea situada concretamente en la base del calcáneo. Como su nombre indica tiene una forma puntiaguda que provoca la inflamación del tejido contiguo, sobre todo al apoyar el pie (momento en que provoca síntomas). ¿Espolón calcáneo inferior o plantar o espolón calcáneo superior o de Haglund? El calcáneo puede tener espolones en dos áreas anatómicas diferentes y ambas muy típicas. La ubicación más frecuente es en la base del pie, justo en la parte plantar del talón (llamado espolón calcáneo inferior o espolón calcáneo plantar). Suele ocasionar un cuadro llamado fascitis plantar. La otra ubicación (menos frecuente) sería en la parte posterior del tobillo, a nivel de la inserción del tendón de Aquiles (llamado espolón calcáneo superior o deformidad de Haglund o exostosis de Haglund) y suele ocasionar un cuadro llamado bursitis aquílea. En este artículo vamos a abordar el espolón calcáneo plantar o espícula ósea que ocasiona la inflamación de los tejidos circundantes dificultando el apoyo del talón durante la marcha. Ocasiona la inflamación del tejido plantar del pie o fascia plantar, dando lugar a una fascitis plantar, típicamente dolorosa al apoyar el pie sobre una superficie dura. ¿Por qué se forma un espolón? No existe una causa determinada, pero sí algunos factores predisponentes: sobrepeso, apoyo podal alterado, bipedestación prolongada, calzado inadecuado … Es mucho más frecuente en mujeres y en edades comprendidas entre los 40 y los 60 años. ¿Qué síntomas da un espolón calcáneo plantar? El espolón calcáneo inferior o plantar ocasionará un dolor muy característico en el talón , en la zona de apoyo, que se agudiza o empeora al apoyar el talón en el suelo. Es muy típico el dolor agudo por las mañanas, al levantarnos, cuando apoyamos el talón en el suelo tras haber estado en reposo toda la noche. Si imaginamos que un espolón tiene forma de aguja y que al ponernos de pie esta aguja se clava en la planta del pie entenderemos, rápidamente, por qué al no apoyar no nos duele. Este dolor puede ser muy limitante, hasta el punto de dificultarnos la actividad cotidiana. Como es lógico, debemos realizar una exploración exhaustiva del talón y descartar otras posibles causas de dolor como podrían ser una fascitis plantar (sin espolón), una tendinitis calcificante, un cuerpo extraño enclavado en el talón, un síndrome del túnel del tarso o un proceso inflamatorio (artritis) o degenerativo (artrosis). ¿Qué pruebas hacemos para confirmar el diagnóstico? El diagnóstico del espolón calcáneo suele confirmarse mediante la realización de un estudio radiológico , concretamente lo veremos perfectamente en una radiografía de tobillo en la proyección de perfil. Allí se verá una protuberancia puntiforme en forma de espícula puntiaguda con una longitud variable (1-5mm). ¿Cómo abordaremos el tratamiento? Dado que el principal síntoma será el dolor al apoyar el talón, lo primero a recomendar será un tratamiento analgésico o antiinflamatorio para mitigar las molestias y una descarga del pie (es decir, evitar el apoyo o deambular con ayuda de muletas). En aquellos dolores de intensidad media podemos recomendar el uso de taloneras específicas de silicona caracterizadas por presentar un orificio en el centro donde presuntamente recaerá el punto de dolor del espolón. Se pueden encontrar en ortopedias y farmacias. Se utilizarán a modo de cojín cuando no es posible el reposo. Es un tratamiento sintomático que funciona en espolones pequeños. Cuando hemos agotado el tratamiento conservador inicial y persisten las molestias deben buscarse otras alternativas terapéuticas: Infiltración local : consiste en una punción local (con corticoide y anestésico) en el talón, donde el paciente ubica el dolor. En ocasiones, debe hacerse otra infiltración pasados unos días cuando la primera no ha erradicado los síntomas. Tratamiento con ondas de choque : las ondas de ultrasonidos de alta energía (llamadas ondas de choque) persiguen la disolución de la espícula ósea causante de la inflamación. Intentan fragmentar el espolón (es un procedimiento empleado también en la litiasis renal con la misma finalidad). Láser de baja potencia: tratamiento sintomático para combatir el dolor y la inflamación asociados al espolón calcáneo. ¿Qué ocurre si ninguno de estos tratamientos consigue erradicar los síntomas? En tal caso debemos recurrir al tratamiento quirúrgico consistente en la extirpación del espolón. Antes se realizaba mediante una incisión quirúrgica con abordaje directo, pero en la actualidad se realiza de forma percutánea, siendo mucho menos invasivo y sin requerir el ingreso hospitalario. ¿Cuáles son los resultados? El tratamiento conservador conseguirá una evolución favorable en un 90% de los casos . Sin embargo, el 5-10% de los pacientes puede precisar cirugía, no exenta de complicaciones y cuya recuperación precisa la máxima colaboración por parte del paciente. ¿Hay alguna manera de prevenir la aparición de espolón calcáneo? Quizás podríamos hacer hincapié en evitar aquellos factores que favorecen su aparición: Intentar estirar los tejidos blandos antes de iniciar una actividad deportiva. Utilizar calzado deportivo sólo para practicar deporte. Evitar el sobrepeso. Corregir los defectos de la marcha mediante plantillas. Todos podemos ser candidatos a sufrir un espolón, pero seguro que después de esta lectura sabrás hacer un diagnóstico precoz en cuanto te levantes y notes una aguja en tu talón.\nDescubre las Lesiones en el Pádel más Comunes\nEl pádel está de moda. Cada vez más personas cogen una raqueta y se lanzan a jugar sin unos conocimientos ni preparación mínima. Y es que el pádel es un deporte que al ser de raqueta y jugarse en superficie rápida, ya predispone a una serie de lesiones que se pueden ver agravadas si el deportista no se prepara y no se cuida para practicarlo. Un poco de historia… Las lesiones relacionadas con este tipo de deporte han ido creciendo , de la misma manera que han crecido las licencias federativas y el número de practicantes de este deporte, que proviene de México , donde se creó a finales de los años 60. Quien lo inventó se inspiró en el “paddle tennis” americano, utilizando una pista de frontón de inicio y cerrando el espacio con unos muros y red metálica formando un rectángulo. Ello hacía que no sólo el jugador tuviera que centrarse en el campo contrario sino también en las paredes, que también se podían utilizar. La raqueta es también una adaptación, de manera que la de pádel es más corta y sin red, pasando a denominarse “pala” en lugar de raqueta. Cada vez más practicantes El número de practicantes a nivel mundial va creciendo año tras año, y son muy diversos los perfiles de quien juega a pádel. Los niños pueden empezar desde pequeños, pero también los adultos pueden incorporarse tras años de práctica de otros deportes o tras un periodo más “sedentario”. Lo importante es hacerlo de la manera adecuada y adaptándose a las características individuales. Es un deporte que se ha hecho un hueco en los centros deportivos, ya que se ha ganado espacio en el ámbito de lo “social”. Son muchos los clubes deportivos que han construido canchas para jugar al pádel y organizan torneos entre sus miembros, así como con otros clubes o centros deportivos. Además, el hecho de jugar en pareja, obliga no sólo a ser capaz de jugar a nivel individual (entendiendo la técnica y las reglas) sino que hay que saber compartir ese juego con todo lo que ello supone en posicionamiento en la cancha, respuesta física y mental . El equipamiento para jugar, por otro lado, es asequible, lo que también ha contribuido a animar a muchos a convertirse en un jugador de pádel y dedicar su tiempo a mejorar su forma física, competir y compartir en una cancha. ¿SABÍAS QUE… Según la encuesta de Hábitos Deportivos en España publicada en 2015, el pádel es la 9ª modalidad deportiva practicada en España (16,8%) pero sube tres puestos en el ranking en cuanto a deportes más lesivos se refiere, ocupando el sexto puesto. Las causas relacionadas con las lesiones de esta modalidad deportiva se dividen en causas propias del individuo y las relacionadas con la técnica y las características del deporte en sí mismo. Y más lesiones… La Fundación Mapfre presentó en 2013 los resultados de un estudio epidemiológico focalizado en la práctica del pádel y las lesiones asociadas a este deporte. Según este estudio reciente, las lesiones más habituales se sitúan en las extremidades inferiores siendo ligamentos y músculos los más afectados . La lesión típica de los deportes de raqueta, la “e picondilitis ” se encuentra también en la lista de lesiones del pádel junto con patología de rodillas y espalda. Como se puede observar, las lesiones son variadas tanto en su localización como por su afectación, pero las cifras sitúan a los esguinces de tobillo y a las contracturas musculares por delante del resto, tanto en hombres como en mujeres deportistas. Estas lesiones pueden tener uno de sus orígenes, en la rapidez del juego y el tipo de superficie en el que se juega. Los cambios de dirección pueden conllevar apoyos inestables e incompletos del pie y tras ello una imposibilidad para contrarrestar el movimiento en dirección contraria. Esguince Suele afectar mayoritariamente al ligamento lateral externo . Este ligamento está formado por tres fascículos (ligamento astrágalo-peroneo posterior, ligamento astrágalo-peroneo anterior y ligamento calcáneo-peroneo), se sitúa en la cara externa del tobillo y proporciona estabilidad a la articulación. Cuando el pie no apoya correctamente el tejido conjuntivo que forma el ligamento es incapaz de responder ante el movimiento brusco y se lesiona desestructurándose. Según el grado de afectación del tejido se diagnosticará como esguince de grado I, II o III (rotura completa). El tratamiento de dicha lesión será en función del grado de afectación, aunque en general es de tipo conservador incluyendo tratamiento de fisioterapia y de rehabilitación . En muchas ocasiones esta recomendación terapéutica no se cumple y es cuando la posibilidad de recidiva de lesión es mayor. Si no se cura correctamente una lesión el riesgo de volver a lesionarse en la misma localización es mayor de ahí que se recomiende no solo una correcta recuperación sino también un programa de prevención. Lesiones musculares Las roturas, sobre todo, van relacionadas con aquellos movimientos bruscos en los que hay una arrancada rápida para ir a responder una bola del contrario. El músculo es incapaz de responder a esa solicitación y las fibras musculares se rompen. El jugador nota un dolor agudo que en ocasiones es una pequeña molestia pero que en otras imposibilita seguir jugando. El tratamiento dependerá del tamaño de la lesión per va a requerir de rehabilitación para recuperar en la medida de lo posible la integridad previa de ese músculo. Codo de tenista En cuanto a extremidad superior, los deportes de raqueta se caracterizan por un movimiento muy característico en el que la raqueta hace un movimiento de vaivén en el que tanto codo como hombro realizan movimientos articulares muy concretos. El codo suele sufrir lo que se conoce como “codo del tenista” o epicondilitis . Movimientos repetitivos una y otra vez que acaban por ocasionar pequeñas lesiones que provocan una inflamación dolorosa e impotencia funcional. Reposo, tratamiento antiinflamatorio y seguimiento fisioterápico son las bases para una correcta recuperación. Es difícil encontrar un deportista, sea del deporte que sea, que pueda decir que nunca se ha lesionado ya que la práctica deportiva está ligada, en general, a la existencia de alguna lesión. Sin embargo, en consulta vemos claro que éstas podrían reducirse si se siguieran programas de prevención. No es necesario ser un profesional para saber que si se calienta antes de empezar un partido o se siguen algunas recomendaciones para reforzar músculos y ligamentos la posibilidad de lesión disminuye. Para disfrutar de un buen partido de pádel, llevar el material adecuado, realizar un calentamiento previo y seguir una rutina de trabajo muscular va a evitar lesionarse y quedarse parado en casa sin acudir a la cancha.\nMejorar la fuerza, la movilidad, la coordinación… Todas estas cualidades, y otras más, pueden mejorarse con el entrenamiento funcional. Te explicamos cómo. Cuando nos movemos y realizamos las actividades diarias utilizamos diferentes músculos y articulaciones. Y es así porque cada uno de ellos tiene una función, sea la de levantar un brazo, girar el tronco o ladear la cabeza. Estos diferentes movimientos los podemos realizar en nuestro trabajo y en nuestro día a día en las actividades más cotidianas , pero también al practicar un deporte, y es que el cuerpo se adapta a las necesidades de la persona y del momento. No será la misma técnica ni tendrá las mismas necesidades un lanzador de jabalina que un reponedor de un supermercado, pero sí que para conseguir su objetivo van a necesitar de movimientos concretos de sus brazos, por ejemplo. Entrenar de manera específica no sólo es importante para que el movimiento sea el adecuado, sino también para conseguir un mejor rendimiento deportivo . Es por ello que este tipo de entrenamiento, aunque hace mucho que los deportistas profesionales ya lo tenían como parte de su rutina, se ha ido acercando al público más amateur. Nuestro cuerpo requiere de la implicación de músculos y articulaciones, es decir, del aparato locomotor y del sistema nervioso , para poder ejecutar acciones. Cada acción estará supeditada a los conocimientos que tengamos para ello, así como la capacidad con la que contemos, tanto a nivel físico como a nivel mental. Los movimientos son naturales, pero también deben aprenderse y más cuando el objetivo es concreto. En un solo movimiento intervienen distintos elementos, y todos ellos deben trabajar para conseguir una función determinada. Por un lado, tendremos los elementos más anatómicos y, por otro las propias capacidades, que pueden mejorarse. Entrenar aquello en lo que flojeamos es conveniente para mejorar, pero no siempre somos conscientes de que tenemos ciertas carencias. De ahí la necesidad de entrada de conocernos, para establecer cuál será el punto de partida. ¿En qué consiste? Se trata de trabajar distintas cadenas musculares en un solo movimiento, además de aquellas capacidades motrices que intervienen en dicha acción para conseguir beneficios más amplios. Realizar movimientos complejos estudiados y no solos aislados, porque si lo pensamos nuestro cuerpo difícilmente mueve un solo musculo o articulación, nos movemos de manera global. Es un entrenamiento integrativo que como ya hemos comentado, puede mejorar el rendimiento deportivo pero también tiene como objetivo evitar o reducir el riesgo de lesiones . Si nuestro organismo está más fuerte, tiene mayor capacidad de coordinación o de resistencia, las lesiones serán menores y por tanto obtendremos mejores resultados. Al principio, se recomienda que un profesional supervise los entrenamientos. Son rutinas que requieren de un conocimiento del cuerpo y las necesidades individuales, de los movimientos y de las diferentes opciones que pueden utilizarse. Actualmente existen múltiples opciones en cuanto a material se refiere. Cintas o gomas elásticas, kettelbells o el bosu son materiales que un entrenador puede incluir en su programa, cada uno de ellos con una finalidad: Con las gomas , aunque puede parecer que tienen poco potencial, pasa todo lo contrario. Con ellas puedes hacer trabajo de fuerza, coordinación o equilibrio , con un riesgo bajo. El profesional puede pautar una multitud de ejercicios distintos, centrados en diferentes objetivos y con cierta tranquilidad ya que es difícil que una goma pueda ocasionar problemas, sobre todo para el principiante que desconoce según que movimientos o aún no tiene la destreza suficiente para trabajar con pesos. Las kettelbells son pesos libres con los que se pueden hacer movimientos amplios con un peso que añade complejidad a esa acción. Al tener un agarre puede facilitar el ejercicio y evitar desplazamientos del peso. El bosu es una semiesfera que da “mucho juego”. Inicialmente trabajar el equilibrio es la esencia de este accesorio. La propiocepción (conseguir un equilibrio adecuado trabajando sobre una superficie inestable) obliga a muchas estructuras corporales a activarse. Desde la musculatura de la planta del pie pasando por las extremidades inferiores y el “core” deben trabajar al unísono para evitar la caída. Además de incorporar material a una rutina de entrenamiento, el propio cuerpo del deportista es todo un “gimnasio” ya que el peso y la anatomía del individuo ya le obligan a gestionar muchas capacidades. Zancadas, saltos, sentadillas o planchas , entre otras, son alternativas a tener en cuenta en un entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional en rehabilitación Hemos mencionado que este tipo de entrenamiento puede ayudar a minimizar el riesgo de lesión, pero respecto a las lesiones cabe destacar que los profesionales de la rehabilitación hace ya mucho tiempo que lo incorporan a sus sesiones. Una lesión puede venir derivada de un problema deportivo o laboral pero el resultado es una incapacidad para llevar a cabo uno o varios movimientos por lo que habrá que trabajar de manera específica para conseguir la normalidad de nuevo. Para ello, de la misma manera que conviene conocer cuál es el movimiento que requiere un deportista para mejorar su rendimiento, debe conocerse para recuperar ese movimiento esencial y ese es el objetivo del profesional de la rehabilitación.\nEstirar. Sabemos que es importante y tiene beneficios. Pero ¿sabías que puede estirarse de forma estática y también dinámica? En efecto, existen distintos tipos de estiramientos y se pueden diferenciar en función del objetivo que se busque (mantenimiento, rehabilitación, mejora deportiva o recuperación) y según la forma en la que se realizan. A continuación, describimos las dos principales formas de ejecución: estática o dinámica. ¿Tienes dudas? 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Estiramientos dinámicos El estiramiento dinámico hace referencia a los estiramientos que se realizan de manera activa, por medio de movimientos suaves y controlados para alargar (elongar) las fibras musculares , que va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física, a diferencia de los estiramientos estáticos que, por el contrario, provocan una respuesta inhibitoria o reductora. Este tipo de estiramientos consiste en estirar a través de impulsos, pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos. Se estiran los músculos antagonistas gracias a las contracciones repetitivas de los músculos agonistas. Se corresponderían con ejercicios basados en saltos y balanceos, evitando siempre movimientos balísticos (de rebote) ya que podrían provocar sobrepasar los límites de los músculos y causar una lesión. Esta forma de estirar puede ser contraproducente si no va precedida de un buen calentamiento , ya que los estiramientos dinámicos en segmentos corporales fríos pueden provocar la aparición del reflejo miotático de estiramiento, que provoca un acortamiento del músculo y no se conseguirá el efecto deseado. Diferencias En definitiva, los estiramientos estáticos no mejoran el rendimiento muscular, sólo mejoran la tolerancia a la incomodidad que produce el estiramiento y, por otra parte, los estiramientos dinámicos no mantienen los músculos inhibidos tal y cómo hacen los estáticos, sino que aumentan la fuerza y la flexibilidad de estos. Lo esencial de los estiramientos radica en su ejecución, bien sean estáticos o dinámicos. Ahora bien, estos estiramientos tienen ciertas diferencias que los hacen más recomendables en unas ocasiones que en otras. Así, existen estudios que avalan la efectividad de los estiramientos dinámicos previos a la práctica deportiva , ya que tienen mayor influencia en la activación del músculo, el aumento del riego sanguíneo y la flexibilidad de las fibras musculares. En cambio, los estiramientos estáticos han demostrado tener un efecto inhibitorio a nivel neuromuscular que en consecuencia provocará una disminución del rendimiento durante la ejecución del deporte. ¿Tienes dudas? Regístrate ahora en Savia y habla gratis con nuestro médico especialista en Entrenamiento personal. Para la mejora deportiva Para obtener una mejora deportiva, por tanto, hay que realizar esfuerzos musculares activos y movimientos rápidos (estiramientos dinámicos) con la finalidad de estimular la musculatura para afrontar la actividad física a realizar con mayor rendimiento. A continuación, citamos los beneficios que se obtienen por medio de los estiramientos musculares dinámicos: Prepara al músculo para iniciar la actividad deportiva Aumenta el flujo sanguíneo. Mejora el rango de movimiento. Mejora la oxigenación de los tejidos. Mejora el rendimiento deportivo. Previene lesiones deportivas. Mejora la fuerza y la resistencia muscular. Mejora la flexibilidad de los músculos. Le brinda mayor capacidad de agilidad al cuerpo. La importancia de una práctica adecuada Para poder disfrutar de los numerosos beneficios de los estiramientos dinámicos, es necesario que estos se realicen de manera correcta, por lo que a continuación mencionamos algunos aspectos que se deben tener en cuenta: El estiramiento dinámico se realiza por medio de movimiento s, sin embargo, se debe cuidar la calidad del movimiento, ya que no deben ser ni bruscos ni descontrolados . Debe existir en todo momento una conexión entre mente y cuerpo para poder percibir cada sensación y mantener una adecuada calidad del movimiento. Los movimientos deben ser suaves y controlados , pero además se deben evitar los movimientos de rebote. Los estiramientos dinámicos forman parte del calentamiento por lo que también es importante incluir la movilización de las articulaciones involucradas en la práctica deportiva. Es importante respetar los rangos de movimiento. No porque el estiramiento se realice de manera activa quiere decir que se va a llegar más allá de nuestros límites corporales, por lo que el estiramiento debe ser en todo momento progresivo. Si mientras se realiza el estiramiento notamos dolor, es no estamos haciéndolo bien, por lo que inmediatamente se debería disminuir el grado de estiramiento y notar sólo sensación de elongación. Es importante estar atentos a la respiración durante los estiramientos, realizando inspiraciones profundas y espiraciones lentas. Con ello se mejora la oxigenación de la sangre y simultáneamente el estado general de los músculos. Por ello es necesario que nos relajemos al estirar, nos concentremos en la parte estirada y seamos conscientes de que la finalidad de los ejercicios es conseguir un mejor estado muscular. Como conclusión diremos que lo más recomendable para una persona de cara a realizar un buen calentamiento antes del entreno o actividad física es hacer ejercicios de movilidad articular, una ronda de estiramientos dinámicos seguidos de un par de rondas de estiramientos estáticos de corta duración, evitando únicamente calentar con estiramientos estáticos. ¿Tienes dudas? Regístrate ahora en Savia y habla gratis con nuestro médico especialista en Entrenamiento personal.


CAFÉ FÚTBOL: El culmen\nDe seguro estos días leerán muchos textos parecidos a éste en prensa y blogs españoles, por el hecho de tirar más de corazón que de argumento. Es por ello que no hablaré de fútbol sino de sentimientos, de momentos especiales, de sensaciones y recuerdos de muchos años, de alguien especial que ya no está pero con quien me identifico tanto que por mis venas corre la misma sangre y el mismo nombre nos une.\nSoy joven, insultantemente joven para lo que voy a decir, pero es que siempre soñé con esta oportunidad, algo que a decir verdad estaba plenamente convencido que algún día llegaría, más no aún sino bastante más adelante en el tiempo. A algunos les parecerá una locura desproporcionada además de una estupidez, pero una de las grandes ilusiones de mi vida desde que era pequeño ha sido ver a mi selección campeona del Mundo, más aún cuando conoces su historial repleto de decepciones, cuando te relacionas con aficionados de todo el planeta (muchos de ellos con alguna que otra estrella cosida al pecho) y sobre todo, cuando no has parado de escuchar a tus mayores casi desde la cuna que los títulos eran cosa de otros, que las estrellas integraban los cuadros azzurros, albicelestes o verdeamarelos o que no había mística, ni imaginario nacional de selección, ni convencimiento o suerte, cábala o como quieran llamarlo. Siempre hubo una excusa para explicar la derrota, para argumentar que no íbamos a poder.\nAhora ha llegado una generación gloriosa que nos ha quitado los complejos de golpe, primero con una Eurocopa de ensueño y posteriormente tras dos años jugando como los ángeles llegando a nuestra primera final de un Mundial. Hemos superado una derrota en el choque inicial (como hiciera la Argentina de Maradona en 1990), momentos de dudas en las propias posibilidades, penales errados, defensas numantinas, algún que otro arbitraje dudoso y decenas de estadísticas, favoritismos y cúmulos de presiones que han intentado tirar a los chicos abajo.\nPero volviendo al inicio, lamento que no éste alguien muy importante. El arriba firmante como Garrincha se llama Domingo en honor a su abuelo, difunto hace casi 3 años, cuando apenas se gestaba la época dorada de nuestra selección. Él me contó cientos de historias de una Guerra Civil que sus carnes vivieron y de penurias posteriores, pero también de fútbol. Su Albacete natal en Primera, los Colchoneros del Atlético Aviación (su Atleti), Di Stéfano, Cañoncito Pum (Puskas), la velocidad endiablada de Gento, los feroces derbys entre Málaga y Granada de antaño… gracias a él aprendí que al rival jamás hay que menospreciarlo por muy inferior que aparente ser ni humillarlo en la derrota, además de saberle reconocer sin pudor sus virtudes. Entender que perder o ganar forma parte del juego y tomarlo como algo natural, algo que aún hoy cuesta asimilar cuando se sufre una injusticia tipo Al Ghandour ante Korea.\nHubiera dado lo que fuera por disfrutar junto a él de estos momentos, él que sufrió no clasificarse para ésta competición o la Euro en varias ocasiones, que tuvo que ver como Chipre nos derrotaba 3-2 en el pos-Mundial’98 (epílogo de la era Clemente), que maldijo al cielo con el penalti errado por Señor ante los belgas, el codazo de Tasotti a Luis Enrique o el desgraciado día que nos cruzamos con el egipcio de marras.\nPero también pudo sonreír cuando unos años antes de la guerra goleábamos 13-0 a Bulgaria, el gol de Zarra ante los ingleses, con la Euro lograda merced al testarazo mágico de Marcelino para batir a Lev Yashin o el milagroso 12-1 a Malta.\nPrecisamente quince días antes de la goleada a los isleños nació este servidor, por ellos siempre sostuve la ridícula “teoría” de que llegué al mundo con buena estrella, sabedor en mi interior de que un día esos tipos de rojo me corresponderían con otra gesta tan grande como inolvidable. Por supuesto, mis amigos se rieron durante años de esto y me miraban incrédulos cuando les decía que estaba convencido de que un día seríamos campeones mundiales, algo que aún no ha llegado y puede que no lo haga tampoco este domingo, pero que ya hemos demostrado sobradamente que podemos conseguir.\nLlegados a este punto, no sabría explicar como me siento. No diría que tengo vértigo ni estoy eufórico porque no es cierto. Sí, he celebrado mucho, y además en escala ascendente cada vez que superábamos una ronda, pero sé contener las ganas y la emoción pese a que ayer al final del choque se me escapase alguna que otra lagrima pensando no solo en lo que mi abuelo no pudo ver, sino en la realidad que acababa de concretarse.\nTenemos una ocasión como nunca de ser campeones mundiales. Estoy convencido de que todos vamos a empujar a más no poder para que así sea, y que esa fuerza llegará a un combinado nacional que se ganó mi corazón desde mi más temprana edad como espero haya hecho ya con todos aquellos escépticos que necesitaban de un equipo tan ilusionante para autoconvencerse de que nosotros también podemos ser grandes. Rotundamente sí, podemos, y ahora falta lo más difícil de todo: culminar la hazaña con el último paso. Adelante chicos, permitidnos saborear las mieles de la gloria, permitidme llorar de incontenible alegría este domingo. Un último acto de fe. Podemos.\nEtiquetas: España, Mundial 2010, mundiales, seleccion\nMi abuelo materno fue el que me inculcó la pasión por el fútbol ya que a mi padre nunca le ha gustado. Me acuerdo perfectamente de tener 5 añitos y estar viendo el fútbol con él y contándome las mismas historias que te contaba el tuyo, la guerra civil, Di Stéfano, Gento, Puskas, la inauguración del estadio de Chamartín (Santiago Bernabéu) del 47 entre el Real Madrid y el Beleneses en el que él estuvo, etc.\nFalleció en el año 2005 y en estos momentos también me acuerdo mucho de él, así que sé de sobras lo que quieres explicar.


El IRS revisará los reglamentos de los grupos exentos de impuestos en el QT - ▷ Educación Financiera ✅\nEl IRS revisará los reglamentos de los grupos exentos de impuestos en el QT\nLa política y las organizaciones sin fines de lucro no suelen mezclarse. Ahora el IRS está tomando medidas para asegurar que los grupos exentos de impuestos se mantengan bien dentro de los límites de la ley de impuestos cuando se involucren en actividades políticas. En respuesta a la protesta pública -recibió más de 15.000 comentarios públicos sobre el tema- la agencia nacional de recaudación de impuestos anunció el 22 de mayo que revisaría las regulaciones propuestas que rigen las actividades políticas de las organizaciones de la Sección 501(c)(4) (también llamadas “organizaciones de bienestar social”).\nPero esta vez, como lo reportan Politico y Bloomberg News , entre otros medios, el IRS se está arriesgando. Dice que implementará las nuevas reglas sin hacer una audiencia pública.\n“Es probable que hagamos algunos cambios en el reglamento propuesto a la luz de los comentarios que hemos recibido”, dijo un portavoz del IRS en una declaración preparada. “Dada la diversidad de opiniones expresadas y el volumen de aportaciones sustantivas, hemos llegado a la conclusión de que sería más eficiente y útil celebrar una audiencia pública después de que publiquemos el reglamento propuesto revisado”.\nLos orígenes de las acciones del IRS se remontan al escándalo por el escrutinio extra de las solicitudes de exención de impuestos del “Tea Party” y algunos otros grupos conservadores que se rompieron por primera vez hace un año. Posteriormente, rodaron cabezas en el IRS, incluyendo el Comisionado en funciones del IRS Steven Miller y Lois Lerner, la jefa de la división de Organizaciones Exentas en el momento de las impropiedades. Varios comités del Congreso, así como el Departamento de Justicia de los EE.UU., siguen investigando el asunto.\nEsencialmente, un grupo 501 c) 4) debe organizarse “exclusivamente” para promover el bienestar social para tener derecho a una exención de impuestos. Sin embargo, la actividad política no puede ser el “propósito principal” de la organización. Estas vagas descripciones han llevado a la confusión sobre cómo medir la actividad política.\nLos reglamentos propuestos que se publicaron inicialmente el año pasado, que han recibido críticas tanto de la derecha como de la izquierda, tenían por objeto proporcionar orientación sobre la participación política que podían tener los grupos de bienestar social sin poner en peligro la exención de impuestos ni verse obligados a revelar sus donantes. Entre las actividades que se considerarían participación política figuraban la publicidad, las guías para los votantes, las campañas de inscripción de votantes, las campañas de salida de los votos, las referencias en línea a los candidatos y ciertas apariciones de candidatos en actos organizados o patrocinados por el grupo exento de impuestos. Pero el IRS nunca cuantificó cuánta actividad política sería “demasiado”.\nAhora está de vuelta a la mesa de dibujo, aunque el IRS intimida que no funcionará con una pizarra completamente en blanco. Ha declarado que mantendrá ciertas porciones intactas pero hará ajustes basados, al menos en parte, en los comentarios del público.\n“La decisión de hoy es un paso que debería haberse dado hace mucho tiempo en la dirección correcta”, dijo el senador Orrin Hatch (R-UT), el republicano de mayor rango en el Comité de Finanzas del Senado. “Me alegro de que el IRS haya escuchado las preocupaciones de cientos de miles de americanos, y continuaré abogando por un IRS independiente y no partidista”. Sus sentimientos fueron generalmente compartidos por el Representante Dave Camp (R-MI), el poderoso presidente del Comité de Medios y Arbitrios de la Cámara de Representantes. “El pueblo estadounidense habló en voz alta y clara en contra, y es de esperar que el IRS y la administración de Obama se lo piensen dos veces antes de intentar volver a tomar este camino”, dijo Camp, según se cita en USA Today.\nEl último anuncio del IRS no fue una sorpresa para los observadores, ya que el actual Comisionado del IRS, John Koskinen, había comentado las revisiones hace varias semanas. Pero no se esperaba la noticia de que el IRS no solicitará la opinión del público sobre los cambios, especialmente porque contradice declaraciones anteriores. En cualquier caso, Koskinen ha predicho que no es probable que el IRS termine las revisiones antes de fin de año.\nBramwell’s Lunch Beat: Muchos impuestos atrasados adeudados en el Capitolio.\nBramwell’s Lunch Beat: ¿Reglas del IRS de la Pare Back 501(c)(4)?


Granada crea un máster en la diversidad funcional en la infancia – Periodismo ULL\n30 agosto, 2018 30 agosto, 2018 Mundo Adriana Rodríguez\nLa Universidad de Granada ha creado un máster Intervención en la Diversidad Funcional en la Infancia. Impulsado por la Fundación General de la Institución y la Escuela Internacional de Posgrado, colaboran la Clínica de Desarrollo Infantil del Sur, el Centro de Terapia Infantil AYTONA y el Centro Sinergia. El curso de la primera edición empezará el próximo 9 de noviembre y concluirá el 28 de septiembre de 2019. Se celebrará en la Facultad de Ciencias de la Salud del centro superior andaluz y en el Centro de Terapia Infantil Aytona.\nEl objetivo de este posgrado es ofrecer una formación específica en el ámbito de la infancia a los profesionales de la terapia ocupacional y fisioterapia. Se dará desde una perspectiva ecológica, basada en el modelo de la práctica centrada en la familia, en las rutinas y en el trabajo colaborativo y transdisciplinar.\nGracias al Máster Propio en Intervención en la Diversidad Funcional en la Infancia los universitarios serán capaces de realizar una observación clínica, comprender y utilizar las guías de práctica clínica. Además, podrán diseñar y gestionar proyectos de elaboración de propuestas de tratamiento y de promoción de la salud y equilibrio ocupacional en la infancia.\nEl máster tendrá una duración de 1500 horas, correspondientes a 60 ECTS, y ofrece 30 plazas. Desde el 11 de julio de 2018 hasta el 31 de octubre podrán realizar las inscripciones el alumnado interesado. El precio de la matrícula es de 2510,58 euros. El público al que se dirige este título es especialmente a graduados universitarios en Terapia Ocupacional o en Fisioterapia. En el programa se puede encontrar: cuidados paliativos pediátricos, razonamiento clínico avanzado y prácticas clínicas, neurociencia cognitiva, atención al niño prematuro, entre otras temáticas del curso.\nTags: Centro de Terapia Infantil AYTONACentro SinergiaClínica de Desarrollo Infantil del SurEscuela Internacional de Posgrado Universidad de GranadaFundación General Universidad de GranadaMáster en Intervención en la Diversidad Funcional en la InfanciaUniversidad de Granada\nArtículo anterior Previous post: Isla Calavera ultima la programación para su edición especial en La Palma\nNext Story Next post: Censurando el humor


Importancia de la Paridad Salarial\nDentro de todos los debates que se han abierto en los últimos años respecto de la igualdad de género, aparece uno que pareciera no ser tan abiertamente reconocido por la mayoría de la gente pero que afecta de manera concreta, real y efectiva a las mujeres. Estamos hablando de la paridad salarial, un reclamo que es central para asegurar que una mujer puede ser valorada del mismo modo que un hombre ante iguales capacidades, tipos de tareas, etc.\n¿Por qué es necesario hablar de paridad salarial?\nA veces pareciera que las luchas por los derechos de las mujeres y de las minorías de género tienen que ver con cuestiones más generales o abstractas, pero la realidad nos demuestra que en la práctica aún hay muchas cosas por cambiar que pueden empezar a cambiarse de manera concreta y rápida. Una de ellas es la disparidad salarial que existe entre lo que puede cobrar un hombre y lo que puede cobrar una mujer ante el mismo trabajo.\nEsta disparidad deja de lado cuestiones como las capacidades de cada uno e incluso cómo cada persona lleva a cabo en la práctica su trabajo. Simplemente se establece sobre la idea de que los hombres están mejor preparados para ciertas tareas o para ciertas habilidades y por lo tanto el reconocimiento de que una mujer puede realizar esas mismas tareas igual o mejor que un compañero implica una reducción en el porcentaje total del salario. Esto se ve por ejemplo, y es muy común, cuando una mujer llega a ocupar un cargo jerárquico o ejecutivo, cargos y posiciones que suelen estar reservadas para hombres por considerarse erróneamente que un hombre puede desempeñar esa tarea mejor.\nUna lucha como base de la igualdad económica\nSi nosotros pensamos que la problemática de la disparidad salarial no es tan grave como otras cuestiones que suelen tener más espacio en los medios (por ejemplo, la violencia de género), nos equivocamos. Esto es así debido a que esta diferencia a la que hacemos referencia es la que limita la independencia económica de las mujeres y las disuade de aspirar a ciertos cargos o incluso de conseguir trabajo.\nSiendo que el hombre está mejor pago ante iguales condiciones y exigencias, es el hombre en una pareja quien suele salir a buscar ocupar un puesto, además de que una mujer que accede a un trabajo mal pago puede terminar haciendo el mismo o mayor esfuerzo que un hombre para ser reconocida. Corregir esta problemática es tan importante para mejorar la calidad de vida, la independencia y la satisfacción de las mujeres consigo mismas que hasta las grandes actrices de Hollywood han empezado a plantear y a exponer la necesidad de cobrar lo mismo que sus compañeros varones.\nImágenes: Fotolia. jozefmicic - Ernest\nLicencia por Maternidad Planisferio Hipótesis


El impacto de la transición energética en Asturias se conocerá en junio - ABC.es - Noticias Agencias\n26-05-2020 / 21:01 h EFE\nLa comisión mixta para evaluar el impacto de la transición energética en Asturias encara la recta final de sus trabajos para presentar un documento definitivo en junio y dar cumplimiento a los plazos comprometidos.\nAsí se ha anunciado hoy, durante la celebración de la sexta sesión, en la que se han presentado los 15 informes elaborados por las 5 mesas sectoriales: energía, medio ambiente, sector primario, industria y sector terciario, para configurar un texto de síntesis definitivo, informa el Gobierno asturiano.\nDe acuerdo con el cronograma previsto, este documento será validado a principios de junio por el plenario de la comisión mixta y revisado por la consultora BC3, que ha participado en la elaboración del Plan Nacional Integrado de Energía y Clima.\nDe esta forma, a partir de la tercera semana de junio se abrirá un trámite de audiencia para recoger las observaciones de agentes interesados en el proceso de transición a una economía neutra en emisiones y un periodo de información pública para divulgar el contenido del informe entre la ciudadanía.\nAdemás, ofrecerá una visión de la situación energética, de la evolución ambiental ligada a la misma y de los principales elementos que caracterizan a los sectores de actividad económica. Asimismo, recogerá una batería de propuestas en aspectos relacionados con la innovación, el empleo, la promoción económica, la transición justa, las políticas europeas y la reactivación.\nLa comisión mixta se puso en marcha el 14 de octubre de 2019 y desde su constitución ha celebrado seis reuniones del plenario y más de 23 reuniones sectoriales con la participación de representantes del Gobierno del Principado, de los agentes sociales y económicos y de la Federación Asturiana de Concejos (FACC).


IDENTIDAD Y TRADICIÓN MAPUCHE A TRAVÉS DE LA DANZA\n· Malen es un estreno de danza contemporánea que homenajea a las mujeres mapuche de diferentes edades por hacer posible que su cultura permanezca.\n· El montaje llega a las salas de GAM de la mano del bailarín Ricardo Curaqueo y estará en cartelera hasta el 5 de noviembre.\nBajo la dirección de Ricardo Curaqueo (La noche obstinada), un elenco de catorce mujeres mapuche de distintas edades, dan vida a este montaje que releva la importancia de la acción femenina en la transmisión de la cultura mapuche. Son ellas las que han mantenido la tradición, las costumbres y el kimün (conocimiento) para hacerlo perdurar generación tras generación.\nMalen significa niña o mujer joven y es una forma de nombrar una edad particular de la mujer mapuche en la que comienza a adquirir los conocimientos ancestrales de su pueblo mediante las enseñanzas de las papay o mujeres mayores.\nA través de la danza (purrum), la obra explora lo que significa ser mapuche, pensarse, sentirse y moverse como tal. El elenco está formado por mujeres que comparten un origen, pero tienen diferentes edades, que van de la infancia a la vejez; y diferentes ocupaciones, unas estudiantes, otras actrices, bailarinas, tejedoras y maestras. Algunas heredaron ambos apellidos mapuche, otras uno solo y otras ninguno, pero según el director, Ricardo Curaqueo “cada una de ellas guarda en su biografía una relación particular con su origen mapuche, varias de ellas marcadas por hechos de violencia, discriminación y pérdida forzada del apellido original”.\nEl sonido y la estética de Malen se inspiran en elementos tradicionales, como el vestuario negro, el cabello trenzado y las orejas adornadas con brillantes chaway (aros) de plata. Además, cuenta con la ejecución de instrumentos ancestrales como el kultrún y el trompe que junto a las voces generan una atmósfera ritual que remonta al rito mapuche del nguillatún.\n“Nosotros los mapuche, y sobre todo la mujer mapuche, hemos vivido siempre en los márgenes, en la periferia, y en el arte no es la excepción. Me interesa que sean mujeres mapuche autónomas, que no teman cruzar con determinación esos márgenes”, dice el Curaqueo, quien aquí debuta en la dirección y coreografía.\nDirección y Producción: Ricardo Curaqueo Curiche Intérpretes: Ayelen Curaqueo Curiche, Florencia Neira, Ágata Espinoza Fontana, María Paz Silva, Rallen Montenegro, Nathalie Moris Caniulef, Danitza Segura Licanqueo, Catalina Fernández, Constanza Díaz, Karina Díaz, Yasmín Millan, Sonia Orobia, Millaray Ruiz y Loreto Millalén Diseño de vestuarios: Belén Marchant Asistente de dirección y dramaturgista: Karen Carreño Diseño sonoro: Joaquín Montecinos Diseño de iluminación: Francisco Herrera Dirección de arte: Deysi Cruz Fotografía: Felipe Gamboa.\nFechas: 13 Oct al 5 Nov\nHorarios: Ju a Do – 20 h\n$ 5.000 Gral., $ 3.000 Est. y 3ed. $ 3.000 Jueves de danza\nartes escénicas cartelera cartelera cultural Centro GAM Comunicado Danza danza contemporánea Estreno Gam identidad Información Malen Mapuche Montaje Ricardo Curaqueo Tradición


David Beckham salta a gran pantalla | El Sumario\nDavid Beckham salta a gran pantalla\nEl Sumario – De las canchas de fútbol a las pasarelas y de ahí a la gran pantalla, así han sido los pasos del ex futbolista británico David Beckham quien ahora formará parte de una producción cinematográfica titulada “Rey Arturo: La leyenda de la espada”.\nLa información, fue confirmada por Beckham a través de su cuenta de Instagram con un post en el que aparece con cicatrices y dentadura descuidada. En la misma fotografía, el ahora actor, menciono la cuenta del film y escribió “Día duro en la oficina”.\nDe acuerdo con diferentes medios, el film estará bajo la dirección del autor de “Sherlock Holmes”, Guy Richie.\nEn cuanto a su participación en la producción, el ex futbolista dará vida a un personaje malhumorado el cual, según sus declaraciones, solo contará con 13 líneas en el guión.\nAunque se trata de una breve aparición en el film, la presencia de Beckham en el film ha generado muchas expectativas. Se presume que el estreno de la película sea este mismo año.\nDavid beckham película rey Arturo\nArtículo anteriorPerro con vitiligo ayuda a niño a aceptarse\nArtículo siguienteVenezolanas luchan por un futuro igualitario\nNuevo teaser de GOT y el invierno\nDescubren escarabajo de 99 millones de años


MPLS Presentation by Unni Kannan Vijay... 13268 views\nMPLS (Multi-Protocol Label Switching) by Vipin Sahu 24933 views\nMPLS by jamesywilka 6170 views\nMulti-Protocol Label Switching: Bas... by Vishal Sharma, Ph.D. 7241 views\nMPLS by Saif Ullah Khan 8594 views\nMPLS - Multiprotocol Label Switching by Peter R. Egli 15448 views\n1. Multiprotocol Label Switching (MPLS): Alumnos: Melissa Orozco A. Jorge Cortés Á. Fernando Buitrago Rodrigo Martínez T. Universidad de Cartagena, Abril de 2014\n2. MPLS es un estándar del IETF que surgió para agrupar diferentes soluciones de conmutación multinivel, propuestas por distintos fabricantes a mediados de los 90. Como protocolo es bastante sencillo, pero las implicaciones que supone su implementación real son enormemente complejas. MPLS se puede presentar como: •Un sustituto de la conocida arquitectura IP sobre ATM. •Como un protocolo para hacer túneles. •Como una técnica para acelerar el encaminamiento de los paquetes.\n3. A mediados de los años 90 IP fue conquistando terreno como protocolo de red ante otras arquitecturas que se encontraban en uso como: SNA, IPX, AppleTalk, OSI, etc. El gran auge de la Internet y su explosivo crecimiento generó un déficit de ancho de banda, ya que los "backbones" IP de los proveedores de servicio (NSP) estaban construidos con enrutadores conectados por líneas dedicadas, lo que ocasionaba congestión y saturamiento de las redes.\n4. La respuesta de los proveedores fue el incremento del número y de la capacidad de los enlaces. Del mismo modo, se plantearon la necesidad de aprovechar mejor los recursos de red existentes, sobre todo la utilización eficaz del ancho de banda de todos los enlaces. Con los protocolos habituales de encaminamiento (basados en métricas del menor número de saltos), ese aprovechamiento del ancho de banda global no resultaba efectivo. Por lo tanto, los esfuerzos se centraron en aumentar el rendimiento de los enrutadores tradicionales, tratando de combinar, de diversas maneras, la eficacia y rentabilidad de los conmutadores ATM (capa 2 del modelo OSI) con las capacidades de control de IP (capa 3 del modelo OSI).\n5. El funcionamiento IP/ATM supone la superposición de una topología virtual de enrutadores IP sobre una topología real de conmutadores ATM.\n6. Los problemas derivados del rendimiento de la solución IP/ATM, llevaron posteriormente al desarrollo de técnicas para la integración de los niveles de forma efectiva. Esas técnicas se conocieron como “conmutación IP” o “conmutación multinivel”. El problema que presentaban estas soluciones o técnicas era la falta de interoperatividad, ya que se usaban diferentes tecnologías privadas para combinar las capas 2 y 3 (OSI). Se quería obtener un estándar que pudiera funcionar sobre cualquier tecnología de transporte de datos en el nivel de enlace. De aquí el Grupo de Trabajo de MPLS que se estableció en el IETF en 1997 se propuso como objetivo la adopción de un estándar unificado e interoperativo.\n7. MPLS reduce significativamente el procesamiento de paquetes que se requiere cada vez que un paquete ingresa a un enrutador en la red, esto mejora el desempeño de dichos dispositivos y del desempeño de la red en general. Las capacidades más relevantes de dicho protocolo son cuatro: • Soporte de Calidad sobre servicio (QoS) • Ingeniería de tráfico • Soporte para Redes Privadas Virtuales (VPNs) • Soporte multiprotocolo.\n8. • Ahorro de costes • Soporte QoS • Rendimiento mejorado • Recuperación ante desastres • Preparación para el futuro\n9. El objetivo básico de la ingeniería de tráfico es adaptar los flujos de tráfico a los recursos físicos de la red. La idea es equilibrar de forma óptima la utilización de esos recursos, de manera de evitar que un subconjunto de la red se sature mientras otro subconjunto de la misma se encuentra infrautilizado, mejorando el rendimiento de la red global.\n10. Los flujos de tráfico siguen el camino más corto calculado por el algoritmo IGP correspondiente. En casos de congestión de algunos enlaces, el problema se resolverá añadiendo más capacidad a los enlaces. La ingeniería de tráfico consiste en trasladar determinados flujos seleccionados por el algoritmo IGP sobre enlaces más congestionados, a otros enlaces más descargados, aunque estén fuera de la ruta más corta (con menos saltos).\n11. MPLS es una herramienta efectiva para esta aplicación en grandes backbones, ya que: • Permite al administrador de la red el establecimiento de rutas explícitas, especificando el camino físico exacto de un LSP. • Permite obtener estadísticas de uso LSP, que se pueden utilizar en la planificación de la red y como herramientas de análisis de cuellos de botella y carga de los enlaces, lo que resulta bastante útil para planes de expansión futura. • Permite hacer "enrutamiento restringido" (Constraint-based Routing, CBR), de modo que el administrador de la red pueda seleccionar determinadas rutas para servicios especiales (distintos niveles de calidad).\n12. Es la idea de mejorar la tasa de transmisión, tasas de error y otras características que pueden ser medidas, y en muchos casos garantizar el servicio. QoS es de preocupación particular para las transmisiones continuas de alto ancho de banda para video y transmisiones multimedia. MPLS QoS representa un conjunto de técnicas necesarias para manejar bandwidth, delay, jitter, y packetloss de una red: • Etiquetas adicionales son ocupadas para propagar la información de QoS para cada paquete a través de una nube de MPLS. • FEC es una combinacion de red destino y CoS (class of service).\n13. MPLS se adapta perfectamente a ese modelo, ya que las etiquetas MPLS tienen el campo EXP para poder propagar la clase de servicio CoS en el correspondiente LSP. De este modo, una red MPLS puede transportar distintas clases de tráfico, ya que: • El tráfico que fluye a través de un determinado LSP se puede asignar a diferentes colas de salida en los diferentes saltos LSR, de acuerdo con la información contenida en los bits del campo EXP. • Entre cada par de LSR exteriores se pueden provisionar múltiples LSPs, cada uno de ellos con distintas prestaciones y con diferentes garantías de ancho de banda (i.e. un LSP puede ser para tráfico de máxima prioridad, otro para una prioridad media y un tercero para tráfico best-effort).\n14. Una red privada virtual (VPN) se construye basado en conexiones realizadas sobre una infraestructura compartida, con funcionalidades de red y de seguridad equivalentes a las que se obtienen con una red privada. El objetivo de las VPNs es el soporte de aplicaciones intranet/extranet, integrando aplicaciones multimedia de voz, datos y video sobre infraestructuras de comunicaciones eficaces y rentables. La seguridad supone aislamiento, y "privada" indica que el usuario "cree" que posee los enlaces.\n15. La arquitectura de MPLS está diseñada en dos capas: • Control Plane: Responsable de la asignación de etiquetas y de la redistribución de las mismas hacia otros vecinos. Dos protocolos se pueden ocupar para esto:  LDP – Label DistributionProtocol. Es el estandar por la IETF  LTDP – Tag Distribution Protocol. Propietario de Cisco • Forwarding Plane / Data Plane: Aquí es donde la información que se intercambia en el plano de control se almacena.\n16. • LSR (label switching router): Es un enrutador de alta velocidad especializado en el envío de paquetes etiquetados por MPLS. • Etiqueta: es un identificador corto (de longitud fija) y con significado local, empleado para identificar un FEC. • FEC (Forwarding Equivalence Class): Agrupación de paquetes que comparten los mismos atributos (dirección destino, VPN) y/o requieren el mismo servicio (multicast, QoS...). • LSP (Label SwitchedPath): Es una ruta a través de uno o más LSRs en un nivel de jerarquía que sigue un paquete de un FEC en particular.\n17. Diff-Serv son un conjunto de tecnologías por medio de los cuales los proveedores de servicios de red pueden ofrecer distintos niveles de QoS para diferentes tráficos de información. MPLS está diseñado para poder cursar servicios diferenciados, según el Modelo DiffServ del IETF. Este modelo define una variedad de mecanismos para poder clasificar el tráfico en un reducido número de clases de servicio CEF con diferentes prioridades. Según los requisitos de los usuarios, DiffServ permite diferenciar servicios tradicionales tales como el WWW, el correo electrónico o la transferencia de ficheros (para los que el retardo no es crítico), de otras aplicaciones mucho más dependientes del retardo y de la variación del mismo, como son las de video y voz interactiva.\n18. MPLS es una versión estandarizada del switcheo de etiquetas propietario de Cisco (TAG Switching), las etiquetas son la magia de MPLS. • EXP, usado principalmente en las aplicaciones de QoS para MPLs. El valos del CoS es copiado a este campo. • S, o stack bit, es usado para identificar el final de las etiquetas. • TTL usado como mecanismo de prevención de “loops”, copia del paquete IP original.\n19. El funcionamiento del protocolo MPLS debe seguir los siguientes pasos: 1. Creación y distribución de etiquetas 2. Creación de tablas en cada enrutador 3. Creación de LSPs 4. Agregar etiquetas a los paquetes con la información de la tabla. 5. Envío del paquete\n20. • Comandos de configuración MPLS R2#conf t R2(config)#ip cef R2(config)#int s1/1 R2(config-if)#mpls label protocol ldp R2(config-if)# mpls ip R2(config-if)# mpls mtu 1512 R2(config-if)#ip route-cache cef Verificación configuración MPLS • R3#show mpls ldp neighbor • R3#show ip cef • R3#show mpls ip binding • R3#show mpls interfaces\n21. ¡Gracias por su atención!


Obtén bienestar y nutrición de pies a cabeza con este gel de baño hipoalergénico que no contiene jabón.\n• Gel de baño suave para una piel con picazón y extremadamente seca\n• 10 veces más nutritivo que un gel de baño regular\n• Gel de baño sin perfume probado dermatológicamente\n• Está comprobado clínicamente que no causa irritación\n• Cuidado experto de pies a cabeza para la piel muy reseca\nAlgunos limpiadores pueden irritar la piel seca en vez de brindarle la nutrición que necesita. Cuidar la piel seca no debería ser difícil. Este gel de baño Dove DermaSeries para piel seca está diseñado para tratar la piel muy reseca y nutre 10 veces más que un gel de baño regular.\nNuestro gel de baño para pieles muy secas, propensas al eczema y la psoriasis se integra fácilmente a tu rutina de limpieza y brinda alivio al instante. Está clínicamente comprobado que este gel de baño no produce irritación y contiene una combinación única de aceites botánicos, glicerina y lípidos naturales de la piel. Actúan profundamente en la piel para ayudar a aliviar la resequedad y brindar nutrientes esenciales. Elimina las impurezas y brinda nutrición y bienestar con su abundante espuma. Dale un tratamiento a tu piel con productos especialmente hechos contra la sequedad, porque una piel que se siente bella comienza por el cuidado.\n• Nutrir la piel extremadamente seca\nEste gel de baño hipoalergénico Dove actúa en lo profundo de la piel, y aporta nutrientes naturales de la piel para ayudar a aliviar la resequedad desde su origen. El resultado es esa piel bella que tú te mereces\n• Bienestar para la piel\nEste gel de baño sin jabón ha demostrado clínicamente que no causa irritación, lo que lo convierte en nuestro mejor gel de baño para piel seca y con picazón. Se trata de una fórmula probada dermatológicamente que cuida la piel tan bien como la limpia\n• Cuidado de los pies a la cabeza\nEste suave y sedoso gel de baño Dove te envuelve en una espuma abundante y cremosa que se esparce fácilmente y te brinda una experiencia de alivio en todo el cuerpo al bañarte\nUsa este gel de baño suave como parte de tu rutina diaria para eliminar las impurezas y suavizar tu piel. Forma una espuma con el gel de baño Dove en la mano y aplícala sobre la piel húmeda con movimientos circulares. Enjuaga y seca suavemente tu piel sin frotar. Termina con Dove DermaSeries Replenishing Body Lotion para obtener mejores resultados.\nPara evitar que la piel reseca se siga irritando, prueba secarte con una toalla sin frotar, lo cual es mucho menos agresivo para la piel sensible. Utiliza una loción nutritiva suave como Dove DermaSeries Replenishing Body Lotion para reponer la humedad y estar un paso más cerca de tener una piel que se siente más saludable y hermosa.


PIT WALL: Comienza la beta abierta de F1 Online: The Game\nComienza la beta abierta de F1 Online: The Game\nDesde hace un par de dias la empresa Codemasters ha anunciado que ya ha comenzado la fase abierta de la beta de 'F1 Online: The Game'. Para poder realizar la inscripción es necesario dirigirse a la página web http://www.f1onlinethegame.com/ y rellenar un simple cuestionario. Una vez completo, el jugador se convertirá en piloto y jefe de equipo de su propia escudería y participará en carreras multijugador online, como por ejemplo Grandes Premios, Campeonatos y otro tipo de pruebas de menor duración.\nLa inscripción es gratuita y el juego está completamente traducido al español, además de otros idiomas. A través de la simulación de carreras multijugador, el participante formará su propio equipo, por lo que tendrá que construir, ampliar y desarrollar su escudería y sede. Además de personalizar el monoplaza para obtener un mejor rendimiento en pista, el jugador elegirá el nombre de su equipo, el logo y el diseño del casco y del auto. Tan real y directo será el juego online que en el apartado de jefe de equipo, el participante será el responsable de los componentes clave del monoplaza como la caja de cambios, los frenos, el KERS, el DRS o el motor.\nF1 ONLINE: THE GAME, que está completamente traducido al castellano entre otros idiomas, es la suma de un intuitivo y magnífico simulador de carreras multijugador con un gratificante modo de estrategia. Los jugadores participan en una amplia gama de modos de juego en carreras multijugador online tales como pruebas de GRAND PRIX, Campeonatos y otro tipo de desafíos rápidos (como las carreras contra el crono), en un alarde de competitividad extrema que tiene lugar en circuitos tanto oficiales como personalizados.\nAl formar su propio equipo, el jugador tendrá que construir y ampliar su sede y mejorar y personalizar sumonoplaza para conseguir la victoria. Las opciones de personalización incluyen decisiones sobre el nombre del equipo, el logo o el diseňo de colores del casco y del bólido. Como jefe de equipo el jugador tendrá que desarrollar y producir componentes clave y realizar mejoras en la palanca de cambios, frenos, KERS, alerón trasero o motor con el fin de mejorar el rendimiento en carrera.\nF1 ONLINE: THE GAME está siendo desarrollado internamente en Codemasters, utilizando el motor de juegos Unity, con el fin de proporcionar el rendimiento más perfeccionado posible en un navegador.\nPara celebrar la inscripción a la fase abierta de 'F1 Online: The Game', Codemasters ha publicado un vídeo presentación de la plataforma. En él se ven los monoplazas de Fórmula 1 compitiendo en diferentes circuitos, Mónaco, Spa y Silverstone entre otros, en carreras multijugador.\nYo ayer ya estuve echando unas cuantas partidas,y ademas ya tuve la suerte de poder participar en la beta privada.No os voy a engañar,los graficos son normalitos y el juego no es ninguna maravilla.Pero teniendo en cuenta que es gratuito y que sirve para pasar esos ratos muertos no esta mal.Os animo a participar y quien sabe,puede ser que nos encontremos en alguna carrera,je,je\nPublicado por jaume101 en 6/27/2012 05:48:00 p. m.\nEtiquetas: codemasters, f1 online\nSonia 27 de junio de 2012, 18:08\ncon lo que me gustan a mi los juegos, tengo que probarlo ;) Saludos!\nRenault descubre el fallo que provoco el abandono ...\nMomentos magicos del GP de Europa\nES-PEC-TA-CU-LAR victoria de Alonso en Valencia\nVettel se pasea en Valencia y consigue su 33ª pole...\nVettel el mas rapido de unos apretados libres en V...\nValencia, es la tierra de las flores, de la luz y ...\nVecinos de Valencia en contra del GP\n¡Ya somos 100 en Facebook!\nDe momento nada de nada de la alternancia entre Mo...\nSam Michael paga las birras\nHamilton gana y Ferrari no acierta en la estrategi...\nVettel vuela para conseguir la pole en Canadá\nHamilton lidera los libres del GP de Canada\nVilleneuve:"Los pilotos de hoy en dia son unos Hij...\nPrevio del GP de Canada\nLa FIA declara ilegal el suelo "agujereado" del Re...\nDiseccionando un F1


Mejores Playas en Asturias\n1604 lo guardaron\n2284 lo guardaron\n2046 lo guardaron\nSi buscas una playa natural tengo un rincón para ti! Torimbia es una playa situada en Niembro, Asturias. Para llegar hasta ella desde el parking hay que andar unos 10-15 minutos a través de un sendero o un poco menos por un atajo\n1022 lo guardaron\nDesde el pueblo de Nueva de Llanes sale una carretera que discurre al lado del río y nos lleva hasta esta playa de especial hermosura. Su espectacular formación rocosa, que se ve mucho mejor con marea baja, es el signo de identidad de\n1943 lo guardaron\nMe encanta esta playa y voy a ella siempre que puedo pues no me pilla muy lejos de donde vivo. Es una de las playas más tranquilas en las que yo haya estado. Su entorno es excepcional con el monte rodeándola y creándola un remanso\nBonito rincón de la costa Llanisca al anochecer. Recomendable el paseo marItimo que recorre esta playa y si es posible disfrutar de la playa en marea baja. Muy cerca de la playa de Toró, al lado del camping de Llanes, sale otro paseo\nAsturias es enorme. Casi no se puede pensar en nada, sin que alguna parte de Asturias te invada. Pueden ser ríos, y no los hay como el Deva o el Sella, bosques (hayedos, está bien?), lagos, los de Covadonga harán buen papel, seguro,\nEn mi opinión, las playas del Concejo de Cudillero (Asturias) son las más bellas que se pueden encontrar en la costa cantábrica. El difícil acceso a muchas de ellas, situadas mayoritariamente a los pies de acantilados, han permitido\n798 lo guardaron\n¡¡La playa del Doctor Mateo!! La playa de Lastres se ubica en el municipio asturiano de Lastres y se trata de una playa con arena de color tostado y gruesa, con incluso cantos rodados y con un oleaje moderado. Dispone de una\nLa Playa de Penarronda, situada en la localidad de Barres, está considerada desde 2002 Monumento Natural. Se encuentra ubicada entre dos acantilados: el de A Robaleira y el de Punta del Corno y en ella desemboca en río Penarronda,\nEste bonito rincón del litoral asturiano(y nunca mejor dicho,pues tiene forma de rinconcito),lo descubri junto a unos amigos cuando nos dirijiamos por la n-634 hacia Cantabria. Se trata de "La playa de La franca" y es la mas\nEs una gozada poder contemplar la caída del sol en estas playas con unas olas espectaculares. Es un lugar donde se podría pasar el día. En mi opinión, es un lugar donde se puede dar un paseo por la playa, por el paseo, hacer surf\nTapia de Casariego, concejo del Occidente de Asturias, posee una de las playas urbanas más concurridas del verano asturiano. Sus buenos servicios, unido a la calidad de su arena y agua, hacen que ondee en ella la bandera azul desde\nPequeña playa situada en el pueblo de Llames de Pría, es conocida porque en su entorno se encuentran los bufones de Pría. Para llegar a ella, hay que desviarse en la AS-263 a Llames de Pría. Una vez en el pueblo, encuentras un bar, y\nEsta playa de unos trescientos cincuenta metros de longitud, está muy resguardada tanto de los vientos como de las mareas que suelen azotar al Cantábrico. Tiene un acceso muy bien acondicionado. El paseo por ese camino es muy\nSi buscáis en Google qué hacer en Asturias cuando llueve este os responderá "Asturias no es verde por casualidad, disculpen las molestias", así que lo mejor para una tarde de lluvia en por qué no, irse a una playa bonita como la de\nLa playa de El Sablón es una de las playas más frecuentadas y que más me gustan de la villa marinera de Llanes. Voy siempre que acudo a este municipio, y aunque no es que sea excesivamente grande, ya que tan sólo cuenta con unos 100\nLa Playa de Poo de LLanes es una playa urbana situada muy cerca del pueblo. De arena fina y blanca, de unos 150 m de longitud y se encuentra situada en una ensenada en la desembocadura del pequeño arroyo Vallina, por lo que está\nminube portuguêsPraias Astúrias\nminube United KingdomBeaches Asturias\nminube USABeaches Asturias\nminube VenezuelaPlayas Asturias\nminube ArgentinaPlayas Asturias


Resúmenes – IV SIAATR\n24/04/2022 – Ampliación del plazo para la sumisión de resúmenes de comunicaciones\nPara enviar una comunicación, los autores deben enviar un resumen por correo electrónico a simposios@riscos.pt, refiriéndose al Panel al que pertenecen y el modo de presentación (oral o poster).\nEl resumen debe ser presentado en formato digital (Word) y contener un máximo de una página A4, sin exceder los 3000 caracteres (con espacios), incluyendo comunicación del título en mayúsculas, nombre del autor (es), institución (es), correo electrónico de contacto, palabras clave (máximo de 5) y referencia al panel al que desea enviar el resumen y modo de presentación (oral/póster).\nCuerpo resumen en Adobe Garamond o Adobe Garamond Pro, tamaño 8, justificado y interlineado de exactamente 9,6 pt y con un espaciado de párrafo de 6 pt posteriormente, no habrá párrafos iniciales.\nSe reciben contribuciones de cualquier parte del mundo, en inglés, español, portugués y francés.\nComunicaciones orales – Máximo 5 autores\nEn resúmenes no se permiten referencias bibliográficas, ya que los resúmenes no incluyen un apartado de la Bibliografía por lo que se pueden indicar las referencias completas;\nLa primera vez que use ACRÓNIMOS (letras mayúsculas y sin puntos entre letras), debe escribir su descripción (significado);\nLas palabras que no estén en el idioma del artículo deben colocarse en cursiva.\nLos resúmenes deben tener párrafos, no «bloques» completos de texto, para facilitar su lectura. A modo de ejemplo, podemos indicar que, de forma genérica, los párrafos pueden corresponder a:\nUna introducción, que explica la relevancia del estudio y sus objetivos;\nUna descripción/ubicación del área de estudio;\nLa metodología utilizada (tipos y fuentes de datos; análisis realizados;\nPresentación/discusión de los resultados obtenidos.\nLos datos de los autores tienen cuatro líneas: la primera es para el Nombre y la última para el correo electrónico. Los dos intercambios son para Membresía (segunda línea) y Entidad y país pertenecientes (tercera línea).\nAntónio Manuel dos Santos [1ª línea]\nCruz Roja Portuguesa [2ª línea]\nDelegación de Madeira (Portugal) [3ª fila]\nautorderiscos@gmail.com [4ª línea]\nDepartamento de Geografía y Centro de Estudios en Geografía y Ordenación del Territorio [2ª línea]\nFacultad de Artes de la Universidad de Coimbra (Portugal) [3ª línea]\nEn la Membresía / Entidad Perteneciente, el nombramiento de Cargos, como Director, Coordinador, Presidente, o títulos como Prof. Doctor, Coronel, Ing., O estudiantes de Maestría, Doctorado, etc.\nExcepcionalmente, algunos autores, para recibir apoyos económicos que les permitan participar en el Congreso, necesitan aportar información específica (por ejemplo: Proyecto Beca…; Becario de la Coordinación de Perfeccionamiento del Personal de Educación Superior (CAPES); Postgrado Programa Graduaciones de Estudiantes…; Estudiante de Maestría / Curso de Doctorado…); Beca Capes del Programa de Postgrado en…. En estos casos, esta referencia debe colocarse en la 2ª línea, reservándose la tercera para la Universidad y el País, y esta justificación debe sernos comunicada.\nPlantilla de Resúmenes ES\nLa aceptación de las comunicaciones y el tipo de presentación dependerá de la evaluación de los resúmenes que realice el Comité Científico.\n31-03-2022 – Plazo de sumisión de resúmenes de comunicaciones.


Regala salud, regala descanso, regala….AhORA | viajesideas\nviajesideas » Consejos para viajeros, Guía de viajes, Informaciones de viajes, Ofertas y descuentos » Regala salud, regala descanso, regala….AhORA\nRegala salud, regala descanso, regala….AhORA\nPublicado el 21 Oct 2013 Por Alexia . Categoria: Consejos para viajeros, Guía de viajes, Informaciones de viajes, Ofertas y descuentos. Tags: alojamiento rural, casa rural, estancia, masaje, naturaleza, regalo, Salud\nEn esta ocasión te recordamos que nuestro alojamiento rural, la Casa Rural AhORA, te da multitud de posibilidades para que tú y quien tú quieras disfrute al máximo de nuestros servicios.\nUna de esas posibilidades es la de regalarnos. Sí, has leído bien, regalarnos. Tú puedes hacer que nosotros seamos un regalo tanto para tí como para las personas a las que elijas.\nEsta posibilidad de convertirnos en un presente es totalmente personalizable. O lo que es lo mismo podrías regalar desde una estancia en habitación doble con media pensión alimenticia en nuestro comedor, un masaje, alguna de las ofertas..\nCon este regalo debes saber que no sólo regalas una habitación con encanto, limpia, acogedora… y unas comidas hechas con amor y productos, ecológicos. Sino que regalas Salud gracias a nuestro abanico de técnicas de salud natural. Regalas un ambiente rural y acogedor adecuado a cada época del año y donde uno se puede sentir totalmente relajado. Regalas el mejor tramo del río Guadiaro en el que bañarse, nadar…. Regalas naturaleza en todo su esplendor dentro de los bosques del Parque Natural de los Alcornocales y en el monumento natural el Cañón de las Buitreras. Regalas un entorno privilegiado situado dentro de la Serranía de Ronda.\nPara poder hacer todo esto realidad sólo tienes que ponerte en contacto con nosotros y estaremos encantados de hacer, a tu gusto y necesidades, el mejor regalo para ti o para quien tú elijas.\n« Vacaciones y deportes acuáticos\nVolar en globo, la gran aventura »


Deportivistas 1 a 1: jornada 8 - Somosdepor.com\nHome / La jornada / Deportivistas 1 a 1: jornada 8\nDeportivistas 1 a 1: jornada 8\nAnalizamos a los jugadores deportivistas en el empate a 0 cosechado en Ipurua.\nFrancis 6/10: Buena actuación del joven guardameta, aunque tampoco tuvo ocasiones de demasiado peligro para mostrar su valía. Demostró personalidad en el juego aéreo y atajó bien las dos ocasiones más claras del conjunto armero. Buen partido para disipar nervios y que Mel siga apostando por él.\nJuanfran 6/10: Partido notable en defensa del lateral Madrileño, al que quizás se echo en falta más presencia ofensiva. En una de las pocas que subió con claridad, su disparo fue atrapado sin dificultad alguna para Dimitrovic. Si el equipo tuviese otra actitud, más atrevida y ofensiva, el rendimiento de Juanfran seguramente sería mucho más positivo.\nAlbentosa 7/10: Examen complicado para el Valenciano que lo ha superado con nota. Debutaba en esta Liga y en la que fue su casa, donde se rumorea que en el mercado invernal intentarán su fichaje y ha tenido una enorme actuación. Un seguro en el juego aéreo y muy activo para anular totalmente a la delantera de Mendilibar.\nSidnei 6.5/10 : Buen partido también del central Brasileño, al que quizas le faltó prodigarse un poco más en ataque. Seguro al corte y muy rápido, el central parece estar recuperando su nivel.\nLuisinho 7/10: El portugués sigue reflejando su gran estado de forma. En ataque es de los más incisivos y su ímpetu contagia al equipo. En defensa se muestra inexpugnable, aunque una jugada al final de la primera parte en la se deslizó, arrastró el balón con la mano, por suerte el colegiado no lo apreció.\nFede Valverde 5/10: Partido muy flojo del joven uruguayo, que no parece encontrar su sitio en la izquierda. Tuvo poca presencia en el juego y en las pocas apariciones, obró mal al buscar los golpeos lejanos desafortunados con compañeros mejor posicionados.\nBorges 6.5/10: Buena actuación del Tico, que trabajó mucho y muy bien para recuperar muchísimos balones y abortar acciones del conjunto Armero. En contra, en ataque se sumó poco desde la segunda línea y el Depor lo echó mucho en falta.\nGuilherme 7/10: Muy buen partido del Brasileño, que además de robar y abortar acciones del rival, sacó el balón con muchísima clase y distribuyó con maestría, perdiendo el balón en muy pocas ocasiones.\nFede Cartabia 7/10: Es el jugador que más hace por crear y que el equipo juegue. El Argentino cada vez que encara crea una ocasión de peligro y juega al espacio con muchísima clase, aunque hoy sin fortuna para los rematadores. Además pelea cada balón y ayuda en defensa. Con otra actitud o juego, las virtudes tanto de él como las de Çolak estarían mucho más aprovechadas.\nEmre Çolak 6/10: La calidad del turco se ve en cada balón al espacio o cada recorte, pero le faltan compañeros para que él y el equipo muestre su mejor juego. No se puede depender de un jugador para que genere todo el ataque de un equipo, más cuando los hombres de banda no se desmarcan. Esperemos que la actitud del entrenador cambie o su estancia en Coruña no se alargará demasiado.\nFlorin Andone 6/10: Partido discreto del Rumano, que en los primeros minutos gozó de una magnífica ocasión tras un majestuoso pase de Çolak que no supo aprovechar. Aportó trabajo y pelea y en una de esas que robó a Ramis se precipitó y su disparo lejano se marchó muy alto.\nBorja Valle 4/10: Entró sustituyendo a Fede Valverde y nada más entrar tuvo dos muy buenas ocasiones en las que su toma de decisiones fue muy equivocada, ya que fueron rechazadas con facilidad y no crearon peligro alguno. Después de esto, no se volvió a mostrar en ataque.\nLucas Pérez */*: Entró en el minuto 80 y tuvo escaso protagonismo. Un buen desmarque de ruptura que el arbitro señaló fuera de juego cuando no lo era, fue lo más reseñable de su aportación en este partido.\ndeportivistas 1x1EibarLa jornadanovedadesportada\n← Anterior noticia ||La Cronica|| Las defensas se imponen a los delanteros\nSiguiente noticia → Galería de imágenes: SD Eibar 0 – RC Deportivo 0 [@ederfrndz]


Ya falta poco para el concierto de Jorge Drexler - TVO\nYa falta poco para el concierto de Jorge Drexler\nEl cantautor uruguayo Jorge Drexler visitará nuestro país el próximo martes 29 de mayo, en el Gran Teatro del Banco Central del Paraguay. Las entradas están prácticamente agotadas. En esta nota los detalles del show que se viene.\nLa productora encargada del show es G5Pro y la visita Jorge Drexler será en el marco de su gira Salvavidas de Hielo, nombre también de su último trabajo discográfico. La efervescencia es impresionante ya que los fanáticos del cantante piden en redes que se realice un segundo concierto del artista.\nRecordemos que la última vez que Drexler pisó tierra guaraní fue en el año 2007, y el concierto fue en el mismo Teatro del Banco Central. Las entradas se agotaron casi de inmediato, se volvieron a habilitar unas 50 entradas que los fanáticos adquirieron de inmediato. Los últimos tickets están disponibles en la Red UTS. ¡Apuráte!


La jumillana Ana Belén Tomás publica `El arte de no hablar´ | El Eco de Jumilla\nPublicada el 24 octubre 2020 / Archivado en Actualidad, Cultura, Destacadas, General, Sociedad / No hay Comentarios\nEl libro se presenta como un cuaderno poético que refleja la vida desde los ojos de la autora.\nLa poesía es una de las formas de expresión más bonitas, y a la vez complicadas, con las que nos cruzamos hoy en día, donde los mensajes de móvil y las redes sociales están tan presentes en la vida cotidiana de casi todo el mundo. Justo ahora, tras una pandemia mundial y después de muchos meses de trabajo, la escritora jumillana Ana Belén Tomás ha publicado su primer libro, “El arte de no hablar”.\nAna Belén, escritora de vocación y neuropsicóloga de profesión, lanza su proyecto más íntimo y personal en el que se ha embarcado a sus 28 años. Un libro autopublicado que contiene poesía y relatos cortos que reflejan la vida directamente desde los ojos de la joven escritora y que nos recuerda lo difícil que es contar historias que todos hemos vivido, la cotidianeidad de las emociones, aunque nadie hable de ellas.\n“El arte de no hablar” expresa, sin filtros, la infancia y el amor; la despedida y el vacío existencial; la injusticia, el desasosiego y la plenitud. Este cuaderno poético cuenta, precisamente, lo que significa escribir desde el silencio y propone un despliegue de sombras y claroscuros que muestran lo sencillo que es creerse que la vida, en realidad, también es una mezcla de blancos y negros.\n« El Ayuntamiento no va a renunciar a contar con una vía verde en el municipio\nBelén Gonzalez, tercer puesto en su grupo de edad en el campeonato de España de Duatlon »


A|X Armani Exchange colabora por segunda vez con National Geographic en la creación de una colección inspirada en la naturaleza: camisetas y sudaderas diseñadas para concienciar sobre el tema de las especies en peligro de extinción y sobre la protección de la biodiversidad.\nSELECCIÓN PARA HOMBRE SELECCIÓN PARA MUJER\nEn el centro de la colaboración se encuentran las imágenes de Joel Sartore, socio, fotógrafo y fundador de Photo Ark de National Geographic. El proyecto Ark, a través de fotografías de animales en peligro de extinción que viven en zoológicos y reservas, tiene como objetivo inspirar a las personas a ser más conscientes de este fenómeno.\nLa colección transforma las imágenes de Joel Sartore en portadas de LP en las que cada animal se convierte en una estrella del pop. La música, que actúa como nexo entre diferentes culturas y es el vehículo principal de la narrativa de A|X Armani Exchange, transmite así un mensaje responsable: «Let’s play a different tune».\nLa compra de las prendas apoyará a National Geographic en su labor internacional sin ánimo de lucro destinada a proteger estas especies y educar a las personas a través del trabajo de científicos, exploradores y educadores.\nPara más información, visite natgeo.com/info.


Cursos Empresa Saludable para implementar Bienestar Laboral - CTAIMA\nNuestros Cursos de Empresa Saludable\nCurso online Cómo implantar la Empresa Saludable\nCon este Curso Online de Gestión de la Empresa Saludable, obtendrás todos los conocimientos que necesitas para diagnosticar e implementar los modelos y las estrategias adecuadas para gestionar programas de Bienestar Laboral, facilitando la profesionalización y el reciclaje de técnicos especialistas en PRL y RRHH.\nMÓDULO 1 INTRODUCCIÓN AL CONCEPTO DE GESTIÓN DE EMPRESA SALUDABLE\n¿En qué difiere ISO 45001:2018 y Empresa Saludable?\nMÓDULO 2 ACTIVACIÓN DE LA EMPRESA SALUDABLE\nPorque es lo correcto: ética empresarialPorque es una acción inteligente: el interés empresarial\n¿Cómo conseguir el éxito? Romper con las barreras\nManejo y análisis de datos para el diagnóstico inicial:\nMÓDULO 3 - CREACIÓN DE UN ENTORNO DE TRABAJO FELIZ Y SALUDABLE\nImplantación de un sistema de gestión de empresa saludable\nContexto de la organización saludable\nRoles, responsabilidades y participación\nAutoformativo / Tutorizado bonificable por FUNDAE\nCurso Quiero ser una Empresa Saludable, ¿por dónde empiezo?\nMediante este curso pretendemos incentivar a las empresas a integrar políticas de bienestar, así como compartir nuestra larga experiencia como consultores para que la implantación de estas iniciativas sea bien acogida por la Dirección y por los empleados, logrando hábitos de vida y estilos de gestión más saludables y eficaces.\nCurso quiero ser una Empresa Saludable ¿por dónde empiezo?\nEste curso va dirigido a cualquier profesional que desee iniciar un cambio de cultura organizativa mediante la introducción de planes y políticas de bienestar integral: dirección general, dirección de personal, responsables de prevención de riesgos laborales, médicos de empresa, responsables de RSC…\nTe irás con ideas claras sobre:\n- Qué argumentos debes utilizar para convencer\n- Qué errores debes evitar\n- Cómo darle continuidad\n- La gestión del cambio y de las expectativas (¡las tuyas y las de los otros!)\n1. Cómo convencer a mi jefe\nEl apoyo de la alta dirección es fundamental para el éxito de cualquier proyecto interno, más aún cuando es necesaria la participación de los empleados. Aprende cuáles son los términos que debes utilizar al presentar tu propuesta de empresa saludable a la dirección para conseguir su interés, aprobación e involucración.\n2. El diagnóstico: indispensable\n3. Plan de acción y KPIs\n4. Misión (aparentemente) imposible: cambio de hábitos\nDescubre cuál es la clave para conseguir que personas adultas de tu organización cambien y adopten hábitos de vida más saludables. O, dicho de otro modo, ¿por qué fracasan las iniciativas de empresa saludable tan a menudo por más empeño e ilusión que tú le pongas? Evita estos errores desde el principio y no descuides estos aspectos clave.\nAutoformativo/ Tutorizado bonificable por FUNDAE