Cuantas calorias tiene un vaso de leche con colacao – te chai engorda\n¿Cuántas calorías tiene la leche con cereales?\nBeneficios de la leche con cereales\n¿Se recomiendan los cereales de desayuno para adelgazar?\nCereales enriquecidos en hierro\n¿De qué acompañar los cereales?\nValor nutricional de la leche con cereales\nComentario nutricional de la leche con cereales\nFibra para mejorar la asimilación de los hidratos de carbono\n¿Cuántas calorías aporta la leche con cereales?\n¿Y si le pongo cacao a la leche?\n¿La leche con cereales lleva muchos hidratos de carbono?\nLos cereales enriquecidos muchas veces no son tan nutritivos como los alimentos naturales\n¿Leche desnatada con cereales para adelgazar?\nTu chai contiene casi las mismas calorías que una Big Mac\n¿De verdad cuentas las calorías de un café con leche con azúcar? Como me harto de repetir, las calorías no lo son todo en nutrición, la calidad de los alimentos sí que lo es.\nDía Mundial del café: ¿Sabes cuántas calorías tiene cada una de sus variedades?\n1. La rutina del café con leche mañanero\n2. Comer demasiado tarde\n3. Picoteo inconsciente\n4. La noche te confunde\n5. Demasiadas cantidades de comida sana\n6. No comes suficientes verduras\nNunca terminarán los engaños, o mensajes que inducen a error, de las etiquetas de los alimentos, el Cola Cao Light es una tomadura de pelo. Si te gusta el Cola Cao disfruta del Original, no pierdas el tiempo ni el dinero con el Cola Cao Light, es un engaño, y nos basamos en la tabla nutricional que la propia compañía, Nutrexpa, nos proporciona en su web.\nPero es gracias a Facua que nos enteramos de este falso mensaje de alimento ‘light’, quien exige a Nutrexpa que retire del mercado su Cola Cao Light, por anunciar que tiene la mitad de calorías que el original, y ni es cierto, ni cumple con los mínimos establecidos en la normativa europea para poder denominarse ‘light’, se puede ver en el Reglamento (CE) 1.924/2006, del Parlamento Europeo y del Consejo de 20 de diciembre de 2006.\nCola Cao Light es una tomadura de pelo, mirad las tablas nutricionales extraídas de la web de Nutrexpa, de Cola Cao Original y de Cola Cao Light que os ponemos a continuación. El aporte nutricional de cada tabla habla de cantidades de Cola Cao diferente en cada variedad, por lo que 20 gramos de Cola Cao Original con un vaso de leche aportan 209 kcal, y 10 gramos de Cola Cao Light con un vaso de leche aportan 102 kcal. Así claro que es la mitad, de cantidad y de calorías.\nCuando un asiduo a este producto se pasa del Original al Light, lo último que va a hacer es fijarse en el detalle ‘Por ración’, lo lógico es que si siempre se ha servido dos cucharadas de Cola Cao, lo continúe haciendo con el Light, y más si existe la creencia de que éste aporta la mitad de calorías. Aún es peor, porque los más chocolateros no se conforman con dos cucharadas de Cola Cao.\nDe este modo, el que consume el producto light está aportando más energía a su desayuno que si tomara el Original. Es como lo que sucede con los restaurantes de fast food saludable tipo ‘Subway’, los clientes, pensando que todo es saludable, subestiman su contenido calórico y terminan comiendo más cantidad.\nNutrexpa argumenta y defiende que sí cumple con la normativa. Además explica que el Cola Cao Light es un producto concentrado, por lo que se debe consumir menos cantidad que en el producto original. Pero volvemos a los valores nutricionales, fijaos en la leche que recomiendan para cada producto, en el Cola Cao Original cuenta con 200 ml. de leche entera, mientras que el aporte nutricional del Cola Cao Light está calculado con leche desnatada.\n¿Cuál es en realidad la información nutricional de cada producto?. Nosotros tenemos el Cola Cao Original y la que sigue, es la información por 100 gramos de producto. Si vosotros tenéis en casa el Cola Cao Light, nos encantará que complementéis esta información:\nValor energético 361 kcal (aquí cambia la cantidad recomendada diaria, en lugar de 20 gramos recomiendan 15 gramos de Cola Cao), Proteínas 6’8 gramos, Hidratos de carbono 78 gramos (de los cuales, 70 gramos son azúcares), grasas 2,4 gramos, etc. Si queréis más información de la etiqueta, sólo tenéis que decirlo.\nEl análisis que nos muestra Facua es el siguiente: “En el envase de Cola Cao Original se indica que la «ración recomendada» son 15 gramos del producto (54,15 kilocalorías) con 200 mililitros de leche semidesnatada (92 kcal), que suman 146,15 kcal. En cambio, en el envase de Cola Cao Light se insta a mezclar 7,5 gramos del producto (20,4 kcal) con 150 ml de leche desnatada (52,5 kcal), lo que supone un total de 72,9 kcal. Sólo con esta argucia la empresa logra que el aporte calórico sea el 50% inferior al de la mezcla original que promete en su envase y publicidad.”\n¿Qué os parece?, ¿Cola Cao Light es una tomadura de pelo?\nLa leche es uno de los alimentos más consumidos de todo el mundo. Actualmente existe una tendencia generalizada hacia el cuidado del cuerpo, de modo que es importante conocer cuántas calorías tiene. Existen diferentes tipos en el mercado, cada una de ellas con su correspondiente aporte calórico.\nEs el tipo que tiene más calorías de todas. Un vaso de 100 mililitros tiene alrededor de 58 calorías. Una taza estándar tiene un tamaño de 200 mililitros, por lo que esta tiene un total de 116 calorías. Es por ello que aquellas personas que siguen una dieta de pérdida de peso optan por otros tipos de leche más saludables y con menor cantidad de calorías.\nTiene menos calorías que la entera, con un aporte de 46 calorías por cada 100 mililitros.\nDe origen animal y menos calórica, con 32 calorías por cada 100 mililitros.\nActualmente están muy de moda las leches vegetales como la de avena. Tiene un sabor delicioso y un valor nutritivo muy alto. Aporta un amplio abanico de propiedades y beneficios a la salud general del organismo y, además, tan sólo tiene 34 calorías por cada 100 mililitros. Es por ello que cada vez son más quienes toman leche de avena.\nOtro de los tipos de leches vegetales más de moda en la actualidad. Al igual que la de avena tiene muy pocas calorías, sólo 37 por cada 100 mililitros.\nAñadir cacao en polvo en la leche es muy frecuente, sobre todo entre los más pequeños. Hay que tener en cuenta que este producto aumenta las calorías de originales del producto. Por ejemplo, una cucharada de Cola Cao aporta alrededor de 26 kilocalorías.\nLa leche es un alimento con un perfil nutricional muy interesante para llevar un estilo de vida saludable ya que tiene una gran selección de nutrientes que favorecen el buen funcionamiento del organismo. Tiene un alto contenido en calcio, el cual es fundamental para el desarrollo y el mantenimiento de los huesos.\nEn el caso de las personas mayores el calcio es una sustancia muy importante para mantener sus huesos sanos y fuertes, evitando determinadas enfermedades como la osteoporosis.\nLa leche con cereales constituye un desayuno o merienda muy energético, que aporta principalmente muchos hidratos de carbono, además de algunas vitaminas del complejo B y el calcio de la leche. Conviene comprar, preferiblemente, cereales sin azúcar añadido.\nLeche con cereales y 2 kiwis pequeños. Para completar el desayuno se recomienda un puñado de frutos secos. Además de aportar «grasas buenas», la grasa mejora la asimilación de los azúcares y reduce el pico de insulina.\nEs conveniente comentar que, en caso de diabetes u obesidad, es preferible utilizar otros alimentos, y no cereales.\nSe ha demostrado que los cereales de desayuno tienen un alto índice glucémico, incluso aunque no contengan azúcar añadido (más información). La avena, los copos de maíz, copos de trigo, quinoa o arroz hinchado sin azúcar son algunas opciones muy saludables.\nAlgunos cereales están enriquecidos con hierro y pueden ser adecuados en mujeres jóvenes, en caso de anemia o en dietas vegetarianas.\nSi se toma para desayunar, se debe acompañar de fruta y de un buen puñado de nueces o almendras, para que sea un desayuno completo.\nEs ideal para todas las edades, pero muy especialmente en edad de crecimiento, estudiantes, deportistas y para personas con mucho estrés (cuyas necesidades de vitamina B aumentan).\nEn general, no es un desayuno completo porque es pobre en proteínas, fibra, ácidos grasos esenciales (grasas saludables) vitaminas y minerales.\nLo ideal sería combinarlo al menos con un puñado de frutos secos, que aportarían proteínas vegetales, ácidos grasos omega, minerales y vitaminas.\nAdemás se recomienda una fruta que aporte la para aportar vitamina C que les falta tanto a la leche como a los cereales.\nTabla con el cálculo de calorías, proteínas y otros macronutrientes que aporta la leche con cereales de maíz sin azúcar añadido. Clic sobre la imagen para ampliar.\nLa leche y los cereales extrusionados son alimentos con muy poca fibra, por lo tanto, la absorción de sus hidratos de carbono es bastante rápida, debido a la falta de fibra, grasas y proteínas, componentes que retrasarían la asimilación de los azúcares.\nAl ser de rápida absorción, los azúcares pasan rápidamente a la sangre produciendo altos niveles de insulina. El pico de insulina sería más alto en el caso de los cereales azucarados o chocolateados. La insulina estimula la producción de grasa, produciendo un aumento de grasa corporal.\nLos niveles altos de insulina son perjudiciales en personas con sobrepeso, obesidad, diabetes, SOP, o en la menopausia., a quienes se recomendaría un tipo de desayuno que no incluyera tanto azúcar (con cereales integrales, pan integral, o frutos secos, por ejemplo).\nLos cereales de desayuno no se recomiendan porque suben muy rápido el azúcar en sangre…\nSi la comida fuese más rica en fibra, proteínas y grasas saludables (nutrientes que aportan las frutas y los frutos secos), la absorción y digestión de los carbohidratos sería más lenta y se reduciría el pico de insulina en sangre.\nLas almendras son muy ricas en proteínas, fibra, magnesio, calcio, ácido fólico, vitamina E,…\nPor esta razón, cuando se comen cereales con leche, se recomienda acompañarlos de frutos secos, hortalizas o frutas (zanahorias, nueces, almendras, manzana,…)\nIncluso para deportistas que quemen esta energía, serían adecuados cereales con poco azúcar y combinarlo con alimentos naturales como frutos secos, aguacate, nueces, huevo, etc. que además, les aportarán proteínas vegetales, vitaminas y minerales (muchos más que los que aportarían los cereales enriquecidos).\nCálculo de 30 g. de copos de maíz sin azúcar añadido y 200 ml. de leche entera:\nAporta 244 calorías (Kcal.) (Ver: Cuántas calorías debe aportar el desayuno)\nNo llega a aportar 10 g. de proteínas, una cantidad de proteína un poco baja para el desayuno.\nContiene casi 8 g. de grasas, provenientes de la leche. Lo deseable sería aportar aceites de calidad, como los que se encuentran en el aceite (pan con aceite), o en los frutos secos (acompañar de frutos secos).\nEl cacao en polvo añade azúcar a la receta. Aproximadamente, 20 g. de cacao en polvo suman 50 calorías (Kcal).\nSe recomienda el cacao en dietas para vencer las ansias de chocolate, ya que el chocolate en tableta contiene muchas más grasas y calorías. El cacao que se comercializa para niños contiene principalmente azúcar (muchas veces en proporciones superiores al 60%). Por este motivo se recomienda escoger cacao en polvo puro. Un poco de canela puede ser adecuada por por sus propiedades hipoglucemiantes.\nLeche con cacao, cereales y una manzana. Aporta aproximadamente 300 calorías. Se debe tener en cuenta, además de las «calorías», el efecto que producen los alimentos. Comer mucho azúcar sin ningún tipo de fibra que regule su absorción aumenta mucho la insulina. Por esta razón se recomienda combinarlos con frutos secos o fruta.\nSí, la leche con cereales lleva una carga glucémica importante, 35 gramos de hidratos de carbono, en el caso de que los cereales no contengan azúcar. Si se compran cereales azucarados y se añade cacao en polvo, la cantidad de azúcar que contiene puede ser el doble.\nLas personas con diabetes deben reducir la cantidad de cereales ya que en las cantidades recomendadas para la mayoría de la población, pueden producirles hiperglucemia. Como medida orientativa, 15 g. de copos de maíz hinchados aportan 1 y ¼ ración de hidratos de carbono (12 g.). Para la diabetes se recomienda un desayuno con alimentos integrales y yogur mejor que leche, como copos de avena, yogur con muesli o tostadas integrales con queso.\nEn caso de obesidad infantil, problemas de colesterol, menopausia o problemas de metabolismo lento, también conviene reducir la dosis de hidratos ya que hay mayor resistencia a la insulina, por lo que se deberían seguir las mismas recomendaciones que en el punto anterior de diabetes.\nLos cereales azucarados no se recomiendan en niños con hiperactividad.\nEn el ejemplo siguiente se muestra la composición de la leche desnatada con pocos cereales:\nTabla con el cálculo de calorías, proteínas y otros macronutrientes que aporta el desayuno con leche desnatada. Hacer clic sobre la imagen para ampliar.\nMuchos de estos productos están destinados a niños y enriquecidos con vitaminas y minerales para satisfacer sus necesidades nutricionales, aunque se recomienda no abusar de los alimentos azucarados y completar la dieta con un buen puñado de frutos secos y frutas frescas diariamente.\nPor ejemplo, aunque los cereales contengan vitaminas del grupo B, el azúcar refinado consume estas vitaminas durante su metabolismo (el azúcar aumenta los requerimientos de vitamina B). Esto no se produce con los alimentos naturalmente ricos en azúcar, como las frutas.\nConsultando cualquier tabla nutricional se puede comprobar que los alimentos naturales son más nutritivos que los productos enriquecidos y azucarados.\nCuando se realizan dietas pobres en hidratos de carbono desequilibradas pueden sentir deseos de tomar este alimento.\n– Leche con cereales, una mala cena\n– Menús de dieta para perder peso\n– Más desayunos de dieta\nEl té Chai no solo es famoso por su sabor, sino que en los últimos años se ha descubierto que posee propiedades adelgazantes, como las siguientes:\nPropiedades antioxidantes: lo que significa que favorece la utilización de las grasas de nuestro organismo, acelerando así la quema de grasas. Esto se debe, principalmente, a los componentes vitamínicos, nutrientes y minerales que contiene el té Chai.\nPropiedades termogénicas: el té Chai estimula la movilización del tejido graso, lo que trae consigo una mayor liberación de energía. Además, esto ayuda a disminuir la sensación de fatiga.\nPropiedades diuréticas: por otro lado, el té Chai es altamente diurético, lo que ayuda no solo a una mejor digestión, sino que también favorece la eliminación de agua, lo cual es ideal para las personas que padezcan retención de líquidos, lo que ayudaría, asimismo, a adelgazar.\nPropiedades antiinflamatorias: otro de los beneficios del té Chai es que es antiinflamatorio. Se sabe que, por un motivo u otro, algunas personas, más que estar rellenitas, están «hinchadas». De esta forma, el té Chai favorecería la desinflamación corporal.\nElimina la halitosis: muchas veces, cuando estamos haciendo dieta para adelgazar, podemos presentar mal aliento debido a los cambios en la alimentación. De esta forma, beber té Chai no solo ayudaría a adelgazar, sino que también neutralizaría una de las consecuencias de empezar a perder peso.\nAcelera el metabolismo: la mayoría de componentes del té Chai ayudan a acelerar el metabolismo, lo que favorece la quema de grasas y, por ende, ayuda a perder peso.\nNo obstante, es importante destacar que tomar té Chai por sí solo no te hará perder peso, sino que tienes que acompañarlo de una dieta sana y equilibrada, así como llevar un estilo de vida saludable haciendo ejercicio con regularidad.\nSi quieres saber más, en este otro artículo te descubrimos Cuáles son los beneficios del té Chai.\nTodas las naciones del Occidente sufren problemas de obesidad. Mucho se ha investigado al respecto. Nos han dicho que no es culpa de la comida rápida, sino del marketing de la comida saludable y de nuestras funciones cerebrales; se han contado las calorías que consume cada país; y se han elevado los impuestos de las comida procesadas para evitar que sigamos engordando. Sin embargo, Australia, que aunque no está en Occidente también sufre problemas de sobrepeso (63 por ciento de los adultos australianos tienen sobrepeso o sufren de obesidad), descubrió otra razón por la que los occidentales no podemos mantenernos delgados: las bebidas de café modernas.\nSegún un nuevo estudio, publicado por el Cancer Council NSW, las bebidas que sirven 564 cadenas de café, incluyendo Gloria Jeans, The Coffee Club y McCafé, son sumamente perjudiciales a la salud. La mayoría de estas bebidas llenas de leche, caramelo y saborizantes artificiales contienen más de la mitad del azúcar recomendada diariamente para una persona. Son prácticamente postres en un vaso.\nPodemos estar tomando nuestra ración diaria de azúcar y grasas, y al menos la mitad de las calorías que necesitamos al día en un solo vaso de café saborizado.\nEl Coautor del estudio, Clare Hughs, explica: «Muchas personas están acostumbradas a tomar una bebida de café con sabor al comenzar el día. Creen que es una buena forma de activarse y comenzar el día, pero no tienen ni idea de cuántas calorías están consumiendo realmente».\nUno de los cafés analizados, el Coffee Kick Frappé de McCafé, contiene 19 cucharadas de azúcar. ¡Diecinueve! McCafé Chocolate Chip Frappé, por otro lado, contiene 66 gramos de azúcar, es decir, 16.5 cucharadas. Para que te des una idea del impacto de estas cantidades, recuerda que la Organización Mundial de Salud dice que la ingesta diaria recomendada de azúcar es de 25 gramos, o 5 cucharaditas diarias.\nPero el problema no se detiene en el azúcar. El estudio notó que el café provee el 50% de la ingesta diaria de grasas saturadas. El chai, por ejemplo, contiene el 64%. Estamos hablando de una taza de bebida con café, eh, no de una hamburguesa. Aunque, bueno, las calorías entre un chai y una Big Mac son muy similares.\nEl Cancer Council NSW se interesó en observar este caso por dos razones: en primer lugar el sobrepeso y la obesidad están vinculados con diez tipos de cáncer; y en segundo lugar, las cadenas de café está proliferando por todo el mundo y no están siendo responsables con la salud de sus clientes, pues parece que mientras más calorías tenga una bebida, más exitosa será y más ventas tendrá.\nHughes menciona que el Consejo de Cáncer solo quiere crear conciencia. Con esto no quiere decir que quiere que la gente deje de ir a las cafeterías, sino que se fije en los ingredientes de sus bebidas y elija mejor. Con suerte, los dueños de cafeterías tomarán conciencia también de la cantidad de basura hipercalórica que están ofreciendo al mundo.\nSi eres de las mujeres que les encanta beber té chai, te tengo buenas noticias porque ésta bebida ha resultado muy benéfica para tu salud, así que continuación te comparto los beneficios que nos trae el beber té chai.\nNo dudes en probarlo si tienes problemas respiratorios, enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos, ya verás cómo mejora notablemente tu salud.\nEl té chai está compuesto de diversos elementos, los básicos son el té negro, canela, cardamomo, jengibre, clavo, pimienta negra y nuez moscada, luego, dependiendo del lugar y de quién lo prepare se pueden agregar otros elementos. Se pueden mezclar con agua caliente o leche y endulzarlo con miel o azúcar.\nEs un poderoso estimulante a la par del café, pero con más beneficios y menos efectos secundarios que éste. Es por esta razón que muchas personas han decidido cambiar el café por el Té Chai. Las especias utilizadas para preparar el Té son nutritivas, ayudan a la estimulación, el equilibrio y el apoyo de la digestión, calman el dolor de estómago, las náuseas, la diarrea y elimina las flatulencias; en gran parte por sus altos contenidos en fibra y la presencia del hinojo. El clavo, por su parte, sirve de ayuda para todas aquellas personas que tengan úlceras estomacales pues ayuda a aliviar los síntomas.\nEntre otros beneficios del té chai se encuentra su poder anti inflamatorio y analgésico, ideal para quienes sufren de artritis. Además de prevenir las enfermedades cardiovasculares debido a sus propiedades antioxidantes, ayudando a la reducción de la presión arterial y del colesterol y reducir las posibilidades de padecer cáncer.\nSi queremos adelgazar, no hay nada mejor que éste té chai ya que la pimienta negra incluída en él ayuda a la metabolización de las grasas, previniendo su acumulación.\nAdemás de todos éstos beneficios que te acabo de mencionar acerca del té chai no olvidemos mencionar que es una bebida deliciosa en todos los sentidos además de versátl pues puede tomarse con agua, leche o incluso leche de soya y quedar delicioso. ¿Has probado alguna vez el té chai? Si tu respuesta fue NO, consigue la receta en nuestra sección de Bebidas.\nEl café es una de las bebidas más consumidas alrededor del mundo, pero además de ser una bebida muy consumida es una bebida con un alto componente social, ya que generalmente está presente en nuestro día a día formando parte de nuestras reuniones y relaciones.\nEl café se ha convertido en un producto gourmet, no es raro encontrar en nuestras ciudades “coffee shop” donde poder degustar y comprar cafés importados de diversos puntos de la Tierra con peculiares características, una de las cadenas más conocidas por todos es el “Starbucks”.\nPero, ¿sabéis las calorías que ingerimos al tomar un café? El café en sí no contiene un gran cantidad de calorías y depende más de con qué se prepare.\nAtendiendo al tipo de café podemos ahora contabilizar el número de calorías, así pues:\nEvidentemente hay dos grandes factores que influyen a la hora de contabilizar las calorías: el tamaño de la taza y los ingredientes que se añadan al café, por ejemplo por cada cucharilla de azúcar añadimos unas 20 Kcal más a nuestro café.\nY tu, ¿cómo lo tomas?\nFuente | Blog de Farmacia\nPor poner un ejemplo, el azúcar de tu café tiene menos calorías que los frutos secos (teniendo en cuenta la misma cantidad de ambos productos) y yo, tengas sobrepeso o no, te recomendaré siempre que comas frutos secos antes que azúcar.\nIntentar calcular las calorías de un café con leche con azúcar puede ser casi misión imposible por sus múltiples opciones. Con leche desnatada, semidesnatada, entera, largo de café, corto de café, con un azucarillo, con dos…\nDesde el punto de vista nutricional, el aporte calórico que proporciona el café solo es realmente escaso, ya que los nutrientes con propiedades energéticas (hidratos de carbono, proteínas y lípidos) se encuentran en muy baja proporción. Merecería la pena resaltar el aporte de ácido nicotínico y de algunos minerales como magnesio, calcio y fósforo que aporta el café. Destacar por último el poder estimulante del café con la cafeína como principal responsable de ello.\nEn cuanto a la leche, actualmente existe casi tanta variedad como tipos de cafés: entera, semidesnatada, desnatada, con lactosa y sin ella, con calcio… desde un punto de vista legal se entiende por leche única y exclusivamente la leche de vaca, por lo tanto el término genérico leche que aquí utilizaremos, hará referencia a leche de vaca.\n¿Cuántas calorías tiene un café con leche con azúcar? Te adjunto una tabla con las calorías del café con leche estándar y al final de esta entrada, te indico las medidas de referencia y las calorías tanto de azúcar como de la leche para que hagas cuentas si lo necesitas.\nTaza de café (200 ml)\nCafé solo sin azúcar 0-2 Kcal\nCafé con azucarillo estandar 35 Kcal\nCafé con leche entera(mitad café, mitad leche)\nCafé con leche semidesnatada (mitad café, mitad leche)\nCafé con leche desnatada (mitad café, mitad leche)\n¿Qué conclusiones sacas al ver esta tabla?\nAlgunos pensarán… ¡Perfecto! prefiero no tomar leche y así me puedo tomar un azucarillo porque las calorías son prácticamente iguales.\nComo te he dicho al inicio de la entrada, las calorías no lo son todo en esta vida. Ya sé que el azucarillo y la leche tienen calorías similares, pero la leche tiene hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales y el azúcar tiene exclusivamente hidratos de carbono y no precisamente de los buenos.\nCalóricamente serán iguales, pero leche y azúcar nutricionalmente no tienen nada que ver.\nTe contaré como anécdota que, hace falta un consumo de 7.200 calorías para que aumentes un kilo de peso. Esto puede parecer mucho pero no lo es.\nVamos a suponer que te tomas dos cafés con leche a diario en el bar o en casa (algo nada raro ni descabellado). Supongamos también que la leche es semidesnatada, para que no sea ni la más calórica ni la que menos calorías tiene.\nsemidesnatada y azúcar\n1 día 44 kcal 114 kcal\n2 semanas 616 kcal 1596 kcal\n30 días 1.320 kcal 3.420 kcal\n3 meses (90 días) 3.960 kcal 10.260 kcal\n6 meses (183 días) 8.052 kcal 20.862 kcal\n1 años (365 días) 16.060 kcal 41.610 kcal\n¿Muchos números verdad? Vamos a traducir todo esto.\nLo que quiero que comprendas es que, un gesto tan simple como echar el azucarillo al café o no echarlo un día puntual, no tiene ninguna consecuencia. No es lo mejor ni te lo recomendaré, pero no te va a pasar nada por hacerlo un día.\nEste gesto tan simple de tomarte 2 cafés con sus 2 azucarillos, en 3 meses supondrás 6.300 Kcal (casi un kilo de peso) y en un año la friolera de 25.550 Kcal (más de 3 kilos de peso).\nLa conclusión de todo esto y el motivo de esta entrada es que comprendas que:\nUn buen hábito mantenido en el tiempo tiene grandes resultados pero, un hábito aparentemente inofensivo a la larga tiene grandes consecuencias (en el peso y en la salud).\nCuando tomes margarina, mantequilla o mermelada (aunque sea una cucharadita rasa), no pienses en ese alimento como una pequeña cantidad que no supone nada en un día concreto, multiplica por 365 y saca conclusiones.\nConsume alimentos de verdad a diario y así ni tendrás que contar calorías, ni multiplicar por 365 días porque estos alimentos harán que tu cuerpo funcione correctamente.\nLeche desnatada: 34 Kcal/ 100ml\nCalorías azúcar: He elegido azúcar azucarera blanco (400Kcal/100g), pero todos son prácticamente iguales. Te muestro las medidas más comunes:\nEl azúcar moreno de misma marca tiene 380 Kcal/100g. Las calorías son prácticamente similares, teniendo en cuenta que la ración de azúcar oscila entre los 5 y 10 g.\nEl café por sí solo carece prácticamente de calorías, pero se suele consumir con leche y añadiéndole azúcar. ¿Cuántos cafés bebes al día? ¿Cuántas calorías te estás metiendo en el cuerpo?\nDe las apenas imperceptibles 10 calorías de un café solo, la incorporación de la leche y el azúcar elevan la cifra a 200 calorías. Para una dieta efectiva, evita que tus bebidas contengan este tipo de añadidos. Se suelen achacar las calorías a los alimentos, cuando este tipo de bebidas pueden perjudicar el proceso de la dieta impidiendo la pérdida de peso. Además, puede ser perjudicial para nuestra salud.\nA pesar de la cantidad ingente de calorías que nos metemos en el cuerpo con los cafés con leche, éste nos ayudará a ponernos en marcha para afrontar el día con energía, ya que se trata de un energizarte instantáneo, rico en carbohidratos y proteínas. Además, es un buen desayuno para adelgazar.\nSegún los añadidos que incorpores al café, las calorías por taza son las siguientes:\nSolo sin azúcar: 10 calorías\nCon una cucharadita de azúcar: 30 calorías\nCon stevia: 10 calorías\nCon leche entera (mitad café, mitad leche) y dos cucharaditas de azúcar: 110 calorías\nCon leche y tres cucharaditas de azúcar: 200 calorías\nCon leche desnatada (mitad café, mitad leche) y stevia: 37 calorías\nLa leche eleva notoriamente la cantidad de calorías\nNi qué decir tiene la cantidad de calorías de cappuccinos, frappuccinos y, en general, este tipo de bebidas más elaboradas. Un latte saboreado tiene alrededor de 300 calorías, mientras que un moka de chocolate blanco introduce 400 calorías a tu cuerpo. Añaden más calorías que muchos alimentos, por lo que tómate muy en serio las siguientes recomendaciones si quieres que tu dieta sea efectiva.\nTRUCOS PARA REDUCIR LAS CALORÍAS DE TU CAFÉ\n1 Cambia el tipo de leche: Reduce las calorías de tu café mañanero y cambia la leche entera por una alternativa más sana. La leche sin grasa te permitirá reducir la gesta de calorías en un total de 65 calorías por taza. La leche de almendras contiene entre 30 y 60 calorías por taza, por lo que resulta una opción aún más liviana que la leche de vaca. Las leches de soya o arroz también son excelentes alternativas.\n2 Reduce la cantidad de azúcar: Es usual la ingesta de azúcar en el café, pero con este acto estamos añadiendo a nuestro cuerpo 16 calorías por cucharada. Aunque aporta un sabor mucho más agradable que el café solo, la cantidad de calorías que aporta no resulta nada atractiva. Si además le añadimos que consumes varias tazas al día, la cantidad de calorías es enorme. Por ello, sustitúyelo por un edulcorante o un endulzante natural como la stevia para prevenir el aumento de peso futuro. Cuantos menos cafés consumas al día, mejor.\n3 Dí no a la crema: La crema resulta muy atractiva, pues no hay nada mejor que un café bien cremoso. Sin embargo, no hay objetivo que se consiga sin sacrificios, así que saca toda la fuerza de voluntad que poseas y sáltate la crema. Cada cucharada de crema añade 10 calorías.\nResístete a la crema\n4 Reduce tu ingesta de café: El exceso de café puede ser perjudicial para tu salud, por lo que si te resulta inevitable tomar buen café con añadidos por la mañana, bébelo con moderación. En vez de beber dos tazas, intenta reducirlas a una. Si tienes problemas para levantarte por la mañana, piensa en cómo puedes mejorar tus hábitos de sueño en lugar de recurrir a esa taza de café extra.\n5 Toma un poco de agua: El agua aporta fantásticos beneficios. La insuficiencia de agua puede provocar deshidratación y muchos problemas de salud serios. Si cuando tienes sed recurres al café, cambia ese hábito y bebe agua. Notarás los beneficios. El café actúa como un diurético y puede contribuir a deshidratarte, pero si en vez de café bebes agua con jugo de limón, tu sed quedará saciada y tu salud lo agradecerá.\n6 Prepara tu propio café: Cada vez es más frecuente recurrir a las cafeterías en lugar de hacerse el café en casa por falta de tiempo. Los cafés de estos sitios contienen muchos añadidos, por lo que será mejor que prepares tu café en casa, a poder ser café negro para evitar la cantidad de calorías.\n7 Libre de azúcar: Los atractivos jarabes saborizados disponibles en las cafeterías albergan un montón de calorías a tu bebida, pero la mayoría de las tiendas también ofrecen alternativas libres de azúcar. También puedes llevar tu propia botella si en la tienda que sueles frecuentar no disponen de jarabes bajos en calorías. Aunque, sin duda, la mejor opción es hacerte tu propio café en casa, pues nadie mejor que tú para controlar lo que echas.\nPrescinde del azúcar\n8 Échale especias: Los saborizantes pueden agregar calorías, pero las especias aportarán un sabor único y placentero libre de azúcar y grasa. Simplemente mezcla las especias con el café o colócalas en la bebida una vez que esté preparada. Incluso puedes comprar café con las especias incluidas en la mezcla. Cardamomo, vainilla, canela y clavos de olor son algunas de las mejores opciones para añadir a tu café mañanero.\n9 Con hielo: Disfruta del café helado en vez del caliente y te ahorrarás grasa extra en el abdomen. De esta manera, el hielo ocupa parte del espacio reduciendo así la cantidad de líquido en la taza. Beberás menos y, por lo tanto, tomarás menos calorías. El café helado no contiene grasa, carbohidratos ni calorías cuando se sirve negro sin azúcar ni leche.\n10 Bébelo negro: Numerosos estudios recomiendan beber café negro para aprovechar sus beneficios y evitar el aumento de peso. Si lo tomas solo apenas te aportará 10 calorías, por lo que si te acostumbras a beberlo negro podrás mantenerte en forma. El café recién preparado no contiene calorías ni grasa cuando lo preparas en casa. Si tienes algún problema de salud, evita beber demasiado café, ya que puede contener tantas calorías como un buen almuerzo o desayuno. Evitar algunas calorías de tu café matutino puede ayudarte a perder peso más rápido.\nNo prescindas tanto de los alimentos, pues aunque hay que tener en cuenta qué tipo de alimentos y en qué proporciones los tomamos, uno de los aspectos beneficiosos para la dieta es la reducción del café y bebidas de este tipo. Además, si lo tomas solo, sin añadidos, los beneficios serán notorios.\nHay muchos que abusan del efecto «despertador» del café y toman varias tasas al día, lo cual podría ser perjudicial para la salud. «Al tomar más café que el recomendado, se pueden producir efectos de intoxicación por cafeína, con síntomas como confusión, dificultad respiratoria, vértigo, aumento de sed, orina aumentada, latidos cardiacos irregulares, temblores y, además, se pueden presentar malestares estomacales como dolor e inflamación gastrointestinal. Un exceso de café a largo plazo puede aumentar los riesgos de sufrir hipertensión arterial y tener triglicéridos altos», alerta Rodríguez.\nOtro punto a tomar en cuenta es la cantidad de calorías que aportan los diferentes tipos de cafés que se ofrecen en el mercado. Los distintos sabores y la leche que se utiliza determinan cuántas calorías entregan, las cuales pueden ir desde cero a más de 430.\n«El café casi no aporta calorías, no obstante al ser saborizados las aumenta. Hay que tomar en cuenta que cada cucharadita de azúcar suma 20 kilocalorías y al agregar leche u otros saborizantes, como crema o chocolate, las calorías van aumentando», apunta el docente.\nAsí, considerando el aporte calórico aproximado de un tazón (355 cc), según datos de una popular marca de café (Starbucks):\nEl café expreso o americano tiene 0 kcal\nEl café cortado con leche descremada 6,3 kcal\nEl café cortado con leche entera 10,4 kcal\nEl café mocha descremado 352 kcal\nEl café vainilla latte descremado 202 kcal\nEl café vainilla latte con leche entera 280 kcal\nAsimismo, en el caso del café envasado, una porción de café tradicional tendría 5 kcal, de café vainilla 74 kcal, de café mokaccino 119 kcal, de Latte 78 kcal, de cappuccino 53 kcal y de descafeinado 1 kcal.\nEste jueves 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Café, fecha creada para reconocer la labor de los productores del grano y en la que también se aprovecha para promocionar las distintas variedades de esta deliciosa bebida calienta.\nDe acuerdo a la Organización Internacional del Café, su consumo mundial durante el 2015 fue de 152,1 millones de sacos, un aumento considerable respecto a las cifras del 2014 (150,3 millones). Además, se estima que al menos el 30 por ciento de la población mundial consume una vez al día una taza de café. Pero, ¿es bueno beber tanto café?\n«El café es una bebida obtenida a partir de la infusión de granos de café tostados, la que se puede encontrar en diferentes formatos. Una de las principales características de esta bebida es ser utilizada como estimulante, para poder conseguir una mejor concentración, ya que actúa sobre el sistema nervioso central», destacó Edmundo Rodríguez, docente de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico.\nAsimismo detalló que «estudios demuestran que consumir 300 ml de café al día (1 taza y media ó 1 tazón) podría relacionarse con un efecto protector de la salud cardiovascular. No obstante, un consumo de 600 ml al día (3 tazas ó 2 tazones) puede aumentar los daños en nuestro cuerpo».\nCerca de 2,5 tazas de café toman los chilenos al día.\nSegún una encuesta elaborada por De’Longhi el año pasado, los chilenos consumen en promedio 2,5 tazas de café al día, el 74 por ciento de ellas en el hogar y en el trabajo, repartidas equitativamente durante la mañana y la tarde.\nBajo esta óptica, destaca el profesional, otro punto a tomar en cuenta es la cantidad de calorías que aportan los diferentes tipos de cafés que se ofrecen en el mercado. Los distintos sabores y la leche que se utiliza determinan cuántas calorías entregan, las cuales pueden ir desde cero a más de 430.\n«El café casi no aporta calorías, no obstante al ser saborizados las aumenta. Hay que tomar en cuenta que cada cucharadita de azúcar suma 20 kilocalorías y al agregar leche u otros saborizantes, como crema o chocolate, las calorías van aumentando», apuntó Edmundo Rodríguez.\nEn el caso del café envasado, una porción de café tradicional tendría 5 kcal, de café vainilla 74 kcal, de cafe mokaccino 119 kcal, de Latte 78 kcal, de cappuccino 53 kcal y de descafeinado 1 kcal.\nEste es el aporte calórico aproximado de un tazón (355 cc), según datos de Starbucks:\nCafé con leche descremada: 142 kcal\nCafé con leche entera: 220 kcal\nCappuccino con leche descremada: 72 kcal\nCappuccino con leche entera: 150 kcal\nCafé vainilla latte descremado: 202 kcal\nCafé vainilla latte con leche entera: 280 kcal\nEl café no es para todos\nLa relación entre el café y su principal componente, la cafeína, con las enfermedades cardiovasculares no está claro. Mientras algunos estudios aseguran que constituye un riesgo, otros afirman que incluso puede ser beneficioso. Lo cierto es que los médicos indican que su consumo puede provocar problemas de insomnio y de presión arterial.\n«El café no puede ser bebido por todos, ya que uno de los componentes principales es la cafeína, un compuesto activador del sistema nervioso central que causa vasoconstricción en las arterias, aumentando significativamente la presión arterial», acotó Rodríguez.\nEl nutricionista añadió que «el café está contraindicado para personas que sufren problemas al estómago, ya que es un irritante de la mucosa gástrica y también deben evitarlo personas que sufren de insomnio, ya que al ser un estimulante produce problemas para conciliar el sueño».\nMaldición. Es la octava vez que empiezas ese régimen tan estupendo que te han recomendado en varias ocasiones y no te sirve para nada. Sí, al principio parece que estás perdiendo algunos cientos de gramos pero desde luego no consigues los impresionantes resultados que obtuvo tu vecina. ‘¡Pero si la estoy siguiendo al pie de la letra!’, exclamarás. No, y lo sabes. Estás cometiendo pequeños errores que crees que no afectan pero que en realidad están tirando por tierra tu esfuerzo.\nNo pasa nada, no eres la única persona en el mundo que lo está haciendo mal. Un grupo de nutricionistas expertos en dietas ha recogido en News algunos de los hábitos alimenticios que observan en la mayoría de sus pacientes y que son los responsables de que no sean capaces de perder peso. Patrones comunes que deberías dejar de hacer porque están arruinando por completo tu dieta. Es más, en vez de adelgazar estás engordando.\nCon leche convencional, desnatada, de soja o de almendras, más una, dos o media cucharada de azúcar o edulcorantes light. El hecho es que le añades ingredientes a tu café que, de suponer una cantidad significativa de tu taza, aportan unas cuantas calorías extra de las que tu dieta no decía nada.\nNo sólo eso, como explican los dietistas, muchas personas sustituyen un desayuno equilibrado y completo por un tazón grande de café con leche. ¡Error! En primer lugar, el desayuno es la primera comida del día, encargada de romper con el ayuno nocturno y que proporciona alrededor del 25% de la energía diaria, de ahí que sea considerada ‘la más importante’ de la jornada. ¿Crees que es buena idea no tomártelo –nunca mejor dicho– en serio?\nDejar largos períodos entre el desayuno y la comida hace que nuestros niveles de glucosa en sangre fluctúen y nos entre ansiedad por picar algo dulce\nAdemás, los expertos señalan que en muchos casos se utiliza este excitante como acompañamiento de los almuerzos o meriendas. “Un café con leche puede tener tantas calorías como una rebanada de pan tostado así que debe ser contabilizado como un elemento más de una comida o como un aperitivo aparte”, comentan. La solución: tratar de cambiar los extras se añaden al café por otros más bajos en grasas u optar por tomar té o café solos.\nSer estrictos con las horas a las que nos pararnos para comer es más importante de lo que creemos, pero ¿quién no se ha retrasado algún día o incluso se ha saltado el almuerzo porque se entretiene en el ordenador, le surge una reunión imprevista o, simplemente, se dispersa y se olvida?\nLos hábitos alimenticios están relacionados con el aumento de peso a largo plazo. Dejar largos períodos de tiempo entre el desayuno y la comida hace que nuestros niveles de glucosa en sangre fluctúen y nos entre más ansiedad por picar algo dulce entre horas… Olvidate de los ‘bueno, por un día no pasa nada’ y deja de ir a por galletas o dulces a la máquina de vending. Si planificas tus menús y comes a tus horas regularás el apetito y evitarás esa repentina gusa inaplazable.\nNo comer a tus horas incrementa tu ansiedad y acabas ingiriendo más. (iStock)\nSabes qué dieta vas a mantener a lo largo de la semana mañana, tarde y noche, incluso tienes los ingredientes necesarios para tus aperitivos saludables y equilibrados y nunca te olvidas de llevarlos contigo para tomarlos entre comidas. Estupendo. ¿Entonces por qué le coges un puñadito de nueces a tu compañera de trabajo o un trozo de su bocadillo cuando te ofrece si ya has comido?\n“Picar sin sentido es una costumbre que tiende a desarrollarse con el paso del tiempo y que a menudo se convierte en una situación de dependencia que la mayoría de las personas niega hacer”, explican los dietistas. Si estás comiendo relativamente bien y mantienes unos horarios adecuados durante toda la jornada y notas que no pierdes peso, párate a pensar y reconócete esos bocados de más que te has llevado a la boca de manera inconsciente. Te sorprenderá descubrir cómo es en realidad tu dieta diaria.\nA muchas personas les ocurre que toman su cena tal y como preveían en su régimen, pero a las pocas horas de comerse ese manjar bajo en carbohidratos y bien repleto de frutas y verduras, les entra un hambre voraz y se pegan un atracón nocturno.\nTanto el aburrimiento como la incapacidad para dormir o simplemente una mala costumbre que seguimos inconscientemente son algunas de las razones que hacen que visitemos demasiado la nevera y cojamos lo menos apropiado para nuestra dieta.\nPicar sin sentido es una costumbre que a menudo se convierte en una situación de dependencia que la mayoría de las personas niega hacer\nLos expertos ofrecen dos soluciones para que adelgazar sea posible: de un lado, introducir algún alimento saciante en las cenas para acabar con este hábito, o, si ni con esas lo logramos, dejarnos una pequeña ingesta de calorías –un snack ligero de unas 100 calorías como dos trocitos de chocolate negro, un yogur o una pieza de fruta– para tomarlo poco antes de acostarnos. Si no tienes tentaciones en la nevera como helado o dulces grasos, tú mismo te estarás poniendo trabas para asaltar la nevera, porque no hay nada.\nSí, la ensalada y la verdura engordan mucho menos que un filete o un plato de pasta, pero si comes tres veces más cantidad de estos alimentos saludables estarás ingiriendo prácticamente la misma cantidad de calorías que si optases por los más grasos. “Con demasiada frecuencia nos comemos media bolsa de frutos secos en lugar del puñado que está recomendado, nos pulimos todo un aguacate en una sola ración o nos comemos una ración grande de salmón fresco porque es saludable obviando que es un pescado bastante graso”, ejemplifican. No todo lo sano adelgaza, mide las cantidades y suma calorías porque igual te estás pasando.\n‘No, si a mí me gusta todo’, claro, pero prefieres comerte el filete de atún a la plancha que el medio kilo de acelgas aliñadas con triste aceite y vinagre. Muy pocas personas ingieren las cantidades diarias necesarias de vegetales –entre 500 y 700 gramos entre la comida y la cena– y esto repercute en que no adelgacemos lo suficiente.\nPrueba a incluirlas siempre como acompañamiento de tus platos, ya sea crudas, a la parrilla, en algún revuelto o en la versión crema. Tu salud se beneficiará a largo plazo, al igual que tu peso, que empezará a reducirse de una vez por todas.\n27/04/2019 05:00 – Actualizado: 27/04/2019 13:00\n“Caloría”. Si actualmente estás haciendo una dieta estricta para bajar de peso, probablemente tengas pesadillas con esta palabra. Está en boca de los nutricionistas más prestigiosos, en el etiquetado de los productos que ingieres y en los medios que difunden consejos y trucos sobre cómo adelgazar con éxito. Cada vez son más los restaurantes que incluyen un recuento exacto de las mismas en sus platos. Los nuevos dispositivos electrónicos para hacer ejercicio, como teléfonos móviles o relojes inteligentes, monitorean la actividad física y, con ella, la cantidad de calorías perdida.\nPor regla general, tanto la comunidad médica como el acervo popular coinciden en que si quieres reducir el número que ves en la báscula al pesarte todas las mañanas tan solo debes asumir una dieta severa baja en calorías y llevar una vida activa. En resumen, pasar hambre y hacer mucho ejercicio físico, o lo que es lo mismo, sufrir. Pero, ¿hasta qué punto es cierto? “La mayoría de los estudios muestran que más del 80% de las personas recuperan cualquier peso perdido a largo plazo. Y cuando sucede, muchos de nosotros asumimos que no somos capaces por pereza, que tenemos la culpa”, escribe el periodista Peter Wilson, en un interesante reportaje publicado en ‘The Economist’. Él, como millones de personas en el mundo, era una de tantos que se sentía mal consigo mismo al haber intentado de mil formas perder peso sin éxito.\nLas instituciones sanitarias y gobiernos de todo el mundo persisten en ofrecer el mismo consejo para adelgazar: contar y reducir calorías. Y es falso\n“Es cierto que si consumes menos calorías de las que quemas, adelgazarás, y si consumes muchas más, engordarás”, afirma Wilson. “Pero calcular el contenido calórico exacto de los alimentos es mucho más difícil de lo que sugieren los números precisos que con tanta seguridad se muestran en los paquetes de alimentos. Cada cuerpo procesa las calorías de manera diferente. La hora del día a la que comes, por ejemplo, es un factor a tener en cuenta. Al final cuanto más lo intentamos, más nos damos cuenta de que contar calorías no servirá para controlar nuestro peso o incluso seguir una dieta sana y equilibrada”. El periodista hace un recorrido por la historia de las calorías para argumentar que, como sucedió con la conspiración del azúcar, muchos de las verdades que se dan por sentado para luchar contra la obesidad son falsas.\nLa RAE define “caloría” como “unidad de energía térmica equivalente a la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de 1 gramo a de agua en 1 grado Celsius, de 14,5 grados a 15,5 grados, a la presión normal”. Fue a partir de la década de 1860 cuando científicos alemanes empezaron a usarla para calcular la cantidad de energía contenida en los alimentos. Pero al otro lado del charco, sería un químico agrícola estadounidense quien empezaría a introducir la noción de calorías a la opinión pública. Wilbur Olin Atwater redactó una serie de artículos muy interesantes en la revista ‘Century’ en 1887 que pueden resumirse en este curioso eslogan: “La comida es para el cuerpo lo que el combustible es para el fuego”.\nEl cuerpo humano es mucho más complejo que un horno. Si colocas las calorías en en cuerpos humanos reales, el resultado es muy diferente\nAsí, dio a conocer al mundo los “macronutrientes”, es decir, los carbohidratos, proteínas y grasas contenidos en los alimentos. Lo más paradójico es que por aquel entonces estos términos tenían una connotación muy distinta a la que tienen ahora. El objetivo del químico era acabar con la desnutrición generalizada entre las capas más bajas de la población y ayudar a los pobres a encontrar alimentos mucho más rentables con los que poder llenarse y no pasar hambre. Tras muchos estudios, Atwater llegó a la conclusión de que un gramo de carbohidratos o proteínas producía un promedio de cuatro calorías de energía disponible en el cuerpo, mientras que un gramo de grasa ofrecía más del doble (unas 8,9 calorías).\nLos tiempos cambiaron. En 1960, la obesidad se convirtió en un acuciante problema social, ya que el mundo moderno y la industrialización del sector alimentario trajo consigo el sedentarismo, los alimentos procesados y sí, mucho azúcar. Los medios de comunicación difundieron la importancia de someterse a régimen y demonizaron las grasas. Bien es sabido que el lobby de la industria azucarera, con el apoyo financiero del gobierno estadounidense, extendió la idea de que la epidemia de obesidad era causa de las grasas, y no de la glucosa, lo que hizo que el problema, lejos de extinguirse, continuara creciendo entre los sectores más desfavorecidos de la población. Entre 1975 y 2016, los índices personas obesas se triplicaron en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Más concretamente, el 40% de los mayores de 18 años tienen sobrepeso (unos 1.900 millones de adultos).\nLas bacterias que viven en nuestro organismo, los genes, la preparación de los alimentos o el sueño influyen mucho más que las calorías para adelgazar\nSi antes se puso el punto de mira en las grasas y no en el azúcar, ahora es el turno de las calorías. “Los gobiernos de todo el mundo persisten en ofrecer el mismo consejo: contar y reducir calorías”, reitera Wilson. “En 2018, la Casa Blanca ordenó a las cadenas de alimentos que proporcionaran detalles de las calorías en sus menús para ayudar a los consumidores a tomar ‘decisiones informadas y saludables’. Por otro lado, el cuerpo humano es mucho más complejo que un horno. Cuando la comida se quema en un laboratorio, depone sus calorías en segundos. En contraste, la vida real de la comida desde que está en el plato hasta que se expulsa en el inodoro tarda de media un día, pero puede variar de 8 a 80 horas, dependiendo de la persona. Una caloría de carbohidratos y otra de grasa tienen la misma cantidad de energía almacenada, por lo que responden igual al horno, pero si colocas esas mismas calorías en cuerpos humanos reales, el resultado es muy diferente”.\n“El peso que muchas personas ansían perder está influenciado por docenas de factores al margen de las calorías”, recalca el periodista. “Como por ejemplo los millones de bacterias que viven en nuestro intestino, nuestros genes, la preparación de los alimentos y hasta el sueño”. En otro sentido, la obesidad no es más que una consecuencia de la civilización. “Nuestros antepasados habrían disfrutado de un golpe de azúcar quizás solo cuatro veces al año, cuando una nueva temporada producía fruta fresca. Ahora, muchas personas consumen azúcar todos los días. De media, un individuo del mundo civilizado consume 20 veces más azúcar que los antepasados del tiempo de Atwater.\nAnte toda esta sospecha sobre lo mal que se abordan las dietas más comunes, fijándose en exceso en el recuento de calorías, cabe preguntarse qué pasos habría que dar. “Los funcionarios de la OMS también reconocen los problemas del sistema actual, pero aseguran que está tan arraigado en el comportamiento del consumidor, las políticas públicas y los estándares de la industria que sería demasiado costoso y perjudicial hacer grandes cambios”, concluye Wilson. “Los experimentos que Atwater realizó hace un siglo, sin calculadoras ni computadoras, nunca se han repetido pese a que nuestra comprensión sobre cómo funcionan los cuerpos ha mejorado enormemente”.\nDerechos de autor de la imagen Getty Images Image caption No siempre lo que parece más saludable resulta lo mejor para el organismo.\nLa obsesión por la palabra «caloría» a veces puede llegar a niveles insospechados. Más de uno analiza con detenimiento la carga calórica de cada alimento que consume para calcular su posible impacto en el cuerpo.\nDerechos de autor de la imagen Getty Images Image caption Hacer ejercicio es una manera de quemar calorías, aunque eso no significa que se está perdiendo peso. La clave es la alimentación.\nDerechos de autor de la imagen elenabs Image caption Hay alimentos que es mejor evitar y otros cuyo consumo es importante para mantener la buena salud.\n«No es lo mismo las que aportan las proteínas a las que aportan los carbohidratos y es por eso que es necesario entrar en el concepto de los macronutrientes: proteína, grasas o lípidos y carbohidratos o azúcares», resaltó marco.\nDerechos de autor de la imagen Getty Images Image caption El peso no es el único indicativo de que una persona es saludable.\n«No todas las grasas son malas», aclaró Marco.\n«Con las saturadas hay que tener cuidado, sobre todo de origen animal, que te producen nueve kilocalorías por gramo».\nDerechos de autor de la imagen Getty Images Image caption Una dosis de calorías buenas puede incrementar el rendimiento al hacer ejercicio.\nDerechos de autor de la imagen Getty Images Image caption En las etiquetas de los alimentos se especifican las cantidades de carbohidrato y grasa que contiene, además de cuánto corresponden a azúcares y saturadas.\nAlgo que también se recomienda evitar es el alcohol «que son kilocalorías muy malas y vacías».\n«El problema es que son en promedio siete kilocalorías por gramo y no aporta nutrientes. Si a eso le sumas que se elabora a partir de cereales y se añaden azúcares estamos hablando de un exceso calórico que hace que sea muy peligroso para el organismo».


La Teacher Motoquera Respuestas | AdventureRider.es\nInicio » Foros » La Teacher Motoquera\n4 marzo, 2014 a las 16:44 en respuesta a:\tEl Código de conducta de los Saharianos #4811\nPara aplicar en la vida diaria, no sólo en el Sahara y no sólo como turistas. Por más básico que lo consideremos, algunos parecen olvidarlo, especialmente al viajar. Parecieran entrar en una especie de trance viajero que les permite hacer cualquier cosa…\n3 marzo, 2014 a las 22:46 en respuesta a:\tPerú “Hacía el Trono de los Dioses” #4810\n3 marzo, 2014 a las 21:25 en respuesta a:\tPatricia, desde Neuquén, Patagonia Argentina #4809\nHola todos, cómo va?. Soy una motoviajera argentina deseosa de compartir experiencias de viaje. Hasta el momento he viajado por mi país y la zona centro-sur de Chile en una moto nacional 150c.c. que ha resultado ser una excelente compañera, absolutamente fiel. Tengo planes más ambiciosos en un plazo de 3 años, ya que el año próximo me jubilo y así tendré tiempo para rutear libremente, pero ésa es otra historia. Por el momento, el conocer historias de otros viajeros me ayuda a visualizar lo que será mi viaje “estrella”. Estamos comunicándonos. BUENAS RUTAS A TODOS!.


El avance verde en los ladrillos – PUNTO AMBIENTAL\npor PuntoAmbiental · noviembre 24, 2011\nAllí, Carlos Grinberg, presidente de Argentina Green Building Council (AGBC) se refirió al cambio de paradigma que implica esta nueva manera de construir y destacó que en todos los niveles se están incorporando pautas sustentables. En cuanto al Estado Nacional, se refirió a la legislación actual sobre el uso de lámparas de bajo consumo, la promoción de parques de generación de energía eólica y fotovoltaica, así como el incentivo mediante subsidios del Banco Mundial para reemplazar los refrigerantes altamente nocivos de las máquinas enfriadoras. Por otro lado, una ley de la Provincia de Buenos Aires obliga a que toda construcción nueva cumpla con elevados estándares de aislación en muros y carpinterías. Mientras que en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires, se promueve el uso de la bicicleta como medio de transporte, se implementan programas en escuelas públicas como el de eficiencia energética, se promulga la ley de Basura Cero, se impulsan los techos verdes y se construye el primer edificio público bajo normas LEED: el Banco Ciudad en Parque Patricios, un proyecto de $ 180 millones. «El sector privado no se ha quedado atrás. La cantidad de nuevos proyectos sustentables en busca de su acreditación LEED viene creciendo firmemente. Ya tenemos más de 50 en ese camino y este año cuatro proyectos locales han alcanzado esa certificación. La cantidad de profesionales argentinos LEED AP también viene creciendo», sostuvo Grinberg.\nLa Cámara Empresaria de Desarrolladores Urbanos (CEDU) trabaja también en esta dirección. «La sustentabilidad ha dejado de ser una opción para convertirse en una necesidad. Toda nueva construcción o re – funcionalización de una existente bajo principios sustentables ayudará a mitigar y a retardar los efectos del cambio climático y las consecuencias en el hábitat humano. La buena noticia es que la sustentabilidad ha llegado para quedarse», sostiene Danilo Antoniazzi, gerente Institucional de la entidad, quien cita a Madero Office, un desarrollo de Raghsa, y a ArtMaría, de Creaurban, por haber obtenido la pre-certificación en la categoría Core & Shell para el edificios de oficinas.\n«HSBC tiene nueve edificios certificados en el mundo, uno de ellos en nuestro país. Además, hay otros 11 en proceso. En cuanto a acciones que ayudaron a la certificación, mucho influyó el rescate de un edificio abandonado que puso en valor no solo la estructura sino el barrio de Barracas. En cuanto a sitios sustentables conseguimos 19 puntos de los 26 máximos. En esto ayudaron el car pooling, las cubiertas verdes, el transporte público y los vestuarios para empleados. En el uso eficiente de agua obtuvimos 10 puntos sobre 14 y logramos 7 sobre 10 en el uso responsable de materiales y recursos», comienza a desgranar minuciosamente Carlos Burgos, head de Corporate Real Estate en HSBC. Otros ítems que se evalúan tienen que ver con la calidad del ambiente interior, la energía y atmósfera, la innovación y diseño y un último punto denominado regional priority.\nPor su parte, McDonald´s está haciendo foco en la construcción sustentable, que más allá de la certificación también incluye la aplicación masiva de alternativas verdes. «Obtuvimos el Oro en la categoría Nueva Construcción.\nElaboramos una guía para el diseño de edificios sustentables que ya quede para los próximos restaurantes. Porque en 2008 cuando empezamos pensamos que certificar era fácil», comenta Diego Amadeo, Constructor Manager para LA de Arcos Dorados. El proyecto se diseñó para ahorrar 22,6% de energía eléctrica y 45% de agua potable. «Además, el 28% de los materiales que utilizamos en la obra fueron traídos de lugares de menos de 800 km. de distancia y logramos reutilizar 25,3% de otros materiales. En cuanto a pinturas, usamos las que no tienen componentes volátiles contaminantes (VOCs)», agregó. Como conclusiones, el directivo destacó la importancia de construir con los que saben, de utilizar lo aprendido para replicarlo en nuevos proyectos y de ser sustentables desde el diseño. El local tiene un generador eólico para producir la energía necesaria para iluminar la playa de estacionamiento. También tiene un sistema de colectores de agua de lluvia y de aguas grises de los lavamanos para reutilizarse en la descarga de inodoros.\nBuenos Aires Village Golf Apartments es un emprendimiento que se acaba de lanzar y que se vende como el primer complejo carbono neutral de la Argentina. Dentro del desarrollo de Gianfranco Macri, que también incluirá un hotel Pestana, este proyecto tendrá 80 departamentos que mirarán al golf y que también contará con otros elementos de sustentabilidad como energía solar para la iluminación de espacios comunes, aislación térmica en vidrios, techos y paredes, uso de maderas que no provengan de bosques nativos y utilización de lámparas de bajo consumo. «Es la primera vez que un proyecto de viviendas decide medir sus emisiones y, a su vez, neutralizarlas, ayudando así a combatir el cambio climático. Todo estará medido y tendremos auditorías. Además, este proyecto es lo contrario de la construcción chatarra, tiene espacios amplios y en lugar de ruidos privilegia el sonido de los pájaros», dice Rodolfo Tarraubella, Director General financiero y ambiental del emprendimiento. Las emisiones de gases efecto invernadero de la construcción del emprendimiento serán medidas y neutralizadas mediante bonos de carbono generados a través de un proyecto en la zona de Frías, Santiago del Estero, que evita la deforestación. Los departamentos van desde los 100 a los 420 m2 y se venden a partir de u$s 1.788 el m2.\nEn el Oeste, Álvarez del Bosque fue el primer barrio eco-sustentable. Con una inversión de u$s 5,5 millones, el desarrollo de 20 hectáreas con estándares de uso racional de la energía, recolección diferenciada de residuos y construcciones de bajo impacto ambiental, cuenta con el 40% de espacios verdes y sus lotes 261 van desde los 450 a 850m2. «La iluminación de los espacios comunes será a través de la tecnología LED, cuyo ahorro es del 80% respecto de las lámparas de bajo consumo. También se utilizarán energías renovables como la solar y en el reglamento de construcción se sugerirán materiales acordes al correcto ahorro de energía», cuenta Pablo Batalla, desarrollador del emprendimiento.\nEntre los proyectos en curso, Al Río en Vicente López también anunció la construcción bajo normas LEED (ver nota Inversiones). En cuanto a obra pública, el Banco Ciudad en el Distrito Tecnológico de Parque Patricios será el primer edificio gubernamental en certificar LEED. La obra está a cargo del estudio de Norman Foster y asociados. comenta Diego Amadeo, Constructor Manager para LA de Arcos Dorados. El proyecto se diseñó para ahorrar 22,6% de energía eléctrica y 45% de agua potable. «Además, el 28% de los materiales que utilizamos en la obra fueron traídos de lugares de menos de 800 km. de distancia y logramos reutilizar 25,3% de otros materiales. En cuanto a pinturas, usamos las que no tienen componentes volátiles contaminantes (VOCs)», agregó. Como conclusiones, el directivo destacó la importancia de construir con los que saben, de utilizar lo aprendido para replicarlo en nuevos proyectos y de ser sustentables desde el diseño. El local tiene un generador eólico para producir la energía necesaria para iluminar la playa de estacionamiento. También tiene un sistema de colectores de agua de lluvia y de aguas grises de los lavamanos para reutilizarse en la descarga de inodoros.\nSiguiente historia YPF se asocia con Grobocopatel para producir biocombustibles\nHistoria previa La ley de Basura electrónica sin quórum en Diputados


Las crueles de Vicente Aranda (1969) contada por DQVlapeli\nLas crueles (1969) contada por: DQVlapeli\nINTÉRPRETES: Capucine, Carlos Estrada, Teresa Gimpera, Judy Matheson, Alicia Tomás, Eduardo Doménech, José María Blanco, Santiago Satorre, Joaquín Vilar, Manuel Bronchud, Víctor Israel, Miguel Muniesa, Luis Ciges, Luis Induni, Francisco Jarque, Ignacio B. Malacilla, André Argaud, Carlos Miguel Sola, Joaquín Navales\nUn editor recibe paquetes que contienen los miembros de una mujer descuartizada.\nOTROS TITULOS: El cadáver exquisito\nPor Dqvlapeli Blog - De qué va ... - 15/12/2015\nUn editor de novelitas fantásticas y terroríficas (Carlos Estrada) recibe una caja con una mano de mujer cortada. Entierra la caja en el bosque, pero, al llegar a casa, encuentra un telegrama de un tal Parker que le anuncia el envío de un antebrazo. El paquete activa en su memoria -¿en su imaginación?- una serie de imágenes, que poco a poco descubriremos que forman parte de una turbia historia de amor adúltero.\nA partir de ahí la historia se fragmenta, como en el reportaje de una revista ilustrada por el que nos enteramos del pasado de Esther Casino (Judy Matheson) o las fotografías que relatan la ruptura de la muchacha con el editor y que han sido tomadas por un detective a instancias de la mujer de él (Teresa Gimpera). Los fragmentos cuentan la fragmentación de puntos de vista: el alucinado del editor, el enamorado de Lucía Fonte (Capucine), la mujer que busca venganza.\nEl humor se adelgaza al tiempo que engrosan las referencias a Buñuel -Le chien andalou, L'age d'or, El ángel exterminador...- y a Hitchcock vía Claude Chabrol -Les biches-. El resultado es la película de Aranda más próxima al espíritu de la Escuela de Barcelona cuando, evacuado García Escudero de la Dirección General de Cinematografía, la vía críptico-arty pierde pie al tiempo que el Nuevo Cine Español sobre el que tanto ironizó.


redFP.org: marzo 2012\nScratch: imagina, programa, comparte\nDesde comienzos de año, en Reino Unido han comenzado una campaña llamada Campaña por el alfabetismo digital con la que se pretende recopilar materiales, ideas originales, proyectos, etc., relacionados con la enseñanza de la informática y las comunicaciones.\nEsta campaña comenzó tras unas declaraciones del responsable de educación del gobierno británico, Michael Gove, en las que afirmaba que el curriculum de la asignatura de informática es tan malo que "los estudiantes están completamente aburridos aprendiendo a usar Word y Excel con profesores que también están aburridos". Además, propuso que los profesores de informática tuvieran libertad a la hora de diseñar el contenido de las asignaturas, animándolos a colaborar para crear un curriculum base común, y terminó su declaración con ejemplos futuristas de cómo querría que fuera la enseñanza de la informática en unos años: "Podríamos tener estudiantes de 11 años capaces de crear aplicaciones informáticas secillas en 2D utilizando una herramienta del MIT llamada Scratch [...] A los 16, podrían entender conceptos de lógica formal que actualmente sólo se enseñan en cursos universitarios y escribir sus propias aplicaciones para smartphones".\n[vimeo 29457909 nolink]\nEn este mismo blog ya hablamos hace un tiempo de esta aplicación, y es que en España hay una comunidad importante de profesores que ya llevamos varios años trabajando con Scratch para las clases de Secundaria y Bachillerato, y lo cierto es que los resultados son espectaculares. Sin embargo, la campaña de alfabetismo digital me ha servido para conocer el libro A design-based introduction to computational thinking with Scratch, de Karen Brennan, que es una guía magnífica para utilizar Scratch en un curso de introducción a la programación.\nBasándome en este libro, he preparado una serie de presentaciones que utilizaré en mis clases y que podéis descargar desde la sección de recursos de Colabor@.\nPublicado por Unknown a las 13:31 2 comentarios:\nEl control de un sistema de automatización del hogar con Android\nConductor es una aplicación para Android que permite controlar un sistema de automatización del hogar a través de su ISY-99i o Orchestrator 992/994 de dispositivos universales.\nISY dispositivos universales "/ Orchestrator es una herramienta de automatización para el hogar de gran alcance. El software del conductor permite el uso de esta herramienta de gran alcance en cualquier teléfono Android o tableta . Más información acerca de los dispositivos universales y su ISY-99i.\nUtilizando el software del conductor es bastante simple. Si ya ha configurado su ISY con un número de dispositivos Insteon y organizado sus dispositivos en carpetas, el trabajo está casi hecho. Todo lo que necesita hacer en este momento es instalar conductores para Android e introduzca los ajustes de configuración.\nSe recomienda que configure el dispositivo para que las carpetas que corresponden a las habitaciones de su casa y que se pone cada dispositivo y la escena en una carpeta. Cada carpeta se incluirán en el conductor para Android. Medida que se desplaza arriba y abajo, los dispositivos (y, opcionalmente, escenas) en cada carpeta en la lista. Basta con tocar una carpeta para ver qué hay dentro de la pestaña o un dispositivo / escenario para decirle qué hacer.\nCada dispositivo (y, opcionalmente, cada escena) tendrá opciones de control basado en el tipo de dispositivo es. Por ejemplo, un interruptor de relé sencillo puede representar como un interruptor. Los reguladores, por otro lado, tendrá brillo / tenue control, junto con un interruptor de encendido / apagado.\nAdemás de ver e interactuar con los dispositivos y las escenas, también tendrá acceso a los módulos instalados el Año Internacional del Espacio (si usted ha comprado). En la actualidad se limita a la WeatherBug y módulos de energía, pero esperamos más para ser incluido como el desarrollo continúa. Para ver estos módulos, marque la casilla "Mostrar los módulos" en la configuración de configuración y se mostrará como botones en la pantalla de inicio.\nPublicado por Miguel Bueno a las 21:09 No hay comentarios:\nOs presentamos un proyecto de la Consejería de Medio Ambiente muy relacionado con las Artes Gráficas y cuyas aportaciones serán bien recibidas.\nEl proyecto se dirige a mejorar la producción editorial directa y la contratación de suministros de publicaciones desde el punto de vista socioambiental, además de dotar al sector editorial e industrias afínes de un conjunto de criterios de producción sostenible e ecoinnovadores que resuelvan los problemas de eficiencia ambiental que tienen actualmente. Por último, la ecoedición servirá a los consumidores como modelo de compromiso y marca de calidad ambiental y social en las publicaciones.\nProyecto experimental de Formacion Profesional Dual\nVarias comunidades Autónomas ofrecerán el próximo curso un modelo de formación dual, en el que los alumnos combinan un aprendizaje teórico en el aula con formación en las empresas. De este modo, aproximadamente un tercio de la formación se realiza en el instituto, mientras los dos tercios restantes se realizará en las empresas.\nPero, ¿Realmente conocemos en qué consiste el nuevo Proyecto experimental de Formación Dual en la Comunidad de Madrid para Formación Profesional?\nEn su primera fase, el Proyecto se va a desarrollar en dos centros de la Comunidad de Madrid:\nEl Centro Integrado de Formación Profesional “Profesor Raúl Vázquez” en el Ciclo Formativo de Grado Superior de Mantenimiento Aeromecánico, con la colaboración de las empresas IBERIA, CASSIDIAN Y SWIFTAIR.\nEl IES Clara del Rey, en el Ciclo Formativo de Grado Superior de Desarrollo de aplicaciones multiplataforma, con la colaboración de las empresas ZED, MICROSOFT y HEWLET‐PACKARD.\nPor su parte, la Comunidad Valenciana también se encuentra dispuesta a la introducción del modelo alemán.\nOs recomiendo que leais el siguiente documento, FORMACIÓN PROFESIONAL SISTEMA DUAL: ANÁLISIS, REFLEXIÓN Y PROPUESTAS PARA UN DEBATE, del que podemos deducir que el plan piloto de la FP dual estará este curso y el que viene. Después, se implantará en todo el estado. El alumno pasará a estar unos 4 días en empresa y 1 en el centro. Será la empresa la que lleve la voz cantante en el programa formativo. La oferta de plazas no tendrá regulación estatal ni de las comunidades, sino que serán las propias empresas las que a través de sus necesidades establecerán dicha oferta. Es decir, el mercado laboral establecerá el número de plazas.\nDudas que se pueden plantear:\nSobrarán muchos profesores ¿Qué van a hacer con ellos?. Se habla de "reciclarlos" para la formación continua, la formación a desempleados, la orientación en los programas de cualificación...\n¿Qué ocurrirá con los alumnos que quieran cursar una formación para la que las empresas consideren que no hay demanda?.\n¿Qué pasará con los programas formativos?. ¿No van a salir los alumnos peor preparados?.\n¿Cómo se van a gestionar algunas empresas que de repente les lleguen alumnos que no tienen ni idea de trabajar-aprender en los talleres?\n¿Qué pasará con los empleados de las empresas?. ¿No correrá riesgos su puesto de trabajo ante mano de obra tan barata como van a ser los estudiantes?.\n¿Que pensarán los más de 5 millones de trabajadores que están en el paro y que ven como miles de estudiantes acceden a las empresas como mano de obra barata? ¿Supondrá una revolución educativa o social?\nFuente: madrid.org, Adimad, blogdecede\nPublicado por Miguel Bueno a las 19:00 3 comentarios:\nA los compañeros interesados en Jardineria os recomendamos el siguiente enlace a la plataforma ‘Vivir los parques’ .\nEs una herramienta TIC completamente innovadora en España que permite acceder a una completa información sobre diferentes parques de nuestra geografía, de una forma muy visual e intuitiva. Esta iniciativa, nacida de la inquietud de la Asociación Española de Parques y Jardines Públicos, pretende convertirse, además de en una referencia para los amantes de las zonas verdes, en un foro de encuentro técnico y social.\nRenewableEnergyWorld.com ofrece las últimas noticias de los campos de rápida expansión de la energía solar, eólica, hidroeléctrica geotérmica y bioenergía. Ahora podemos tener esta APP en nuestro dispositivo móvil con la aplicación de energía renovable a partir de noticias líderes en energías renovables.\nPublicado por Miguel Bueno a las 21:02 No hay comentarios:\nResulta interesante examinar las tablas que han recopilado desde realidadeconomica.es de todas las titulaciones de Formación Profesional y el número de parados que había entre los meses de mayo y diciembre del año 2011. Los datos los han sacado del SEPE (el nombre que tiene ahora el INEM) y los han dividido siguiendo los mismos criterios que ellos han utilizado en sus listas.\nEstas ficha contienen información relativa a las personas demandantes registradas en los Servicios Públicos de Empleo con alguna titulación de formación profesional.\nEsto ademas de para ver que profesiones tienen mayor tasa de paro, también sirve para ver la inmensa oferta de titulaciones que ofrece la Formación Profesional en nuestro país.\nPublicado por Miguel Bueno a las 19:38 1 comentario:\nEn la línea de la web2.0, hoy os presento una muy interesante aplicación web multiplataforma. Se tarta de un simulador editor de esquemas electrónicos que además permite guadar los esquemas y compartirlos o publicarlos en la web permitiendo incluso que terceros puedan realizar comentarios a los mismos. Todo un acierto y muy útil para nuestras clases.\nAdemás todo sin flash, puro HTML5. Tan solo le falta el soporte para dispositivos táctiles para ser perfecto. Todo se andará supongo\nPublicado por Miguel Bueno a las 22:30 1 comentario:\nEl control de un sistema de automatización del hog...\nA los compañeros interesados en Jardineria os reco...\nNúmero de parados en cada rama de Formación Profes...