Conocéis el método LSA??? - Dietas de adelgazamiento - MundoRecetas.com\nPor babybbt, 25 de Septiembre en Dietas de adelgazamiento\nHola, quisiera saber si alguien conoce el método LSA (La solución del almidón) o haya hecho este tipo de dieta y como va.\nHola, que es el metodo LSA ?\nLSA: LA SOLUCIÓN DEL ALMIDÓN\nEs un estilo de dieta alimentaria que pretende mejorar la salud basada en una dieta estrictamente vegetal. A continuación voy a copiar la información de que dispongo, si tenéis cualquier duda estaré encantada de responderla, también disponéis de la información en internet y podéis descargar un libro donde lo explica todo con incluso recetas para variar la alimentación y no aburrirse. No puedo subir aquí los pdfs que tengo, pero si alguien está interesado puedo enviárselos por e-mail.\nPersonalmente esta dieta alimentaria es muy buena y combinada con un poco de ejercicio es perfecta para quienes quieren adelgazar de forma saludable.\nUsted puede recuperar su salud y tomar el control de su vida. Todas las cosas beneficiosas que asociamos con la salud - buena apariencia, peso óptimo, energía positiva, vitalidad y un profundo sentido de bienestar - puede ser suyo. Lo que es más, usted puede lograr estos objetivos mediante el método mas simple que se pueda imaginar: comiendo los alimentos sanos y frescos que su cuerpo fue diseñado para disfrutar.\nMás de 33 años Restaurando la Salud de las Personas\nHe estado practicando medicina durante más de 33 años y he tratado a prácticamente todo tipo de enfermedades crónicas comunes en el mundo desarrollado. En mis esfuerzos por ayudar a las personas a restablecer su salud, he utilizado casi todo tipo de pruebas y tratamientos médicos disponibles. Pero en todos mis años he visto sólo un tipo de tratamiento dar resultados de manera consistente, y muy a menudo, incluso milagrosamente.\nEste enfoque ha sido eficaz incluso cuando todos los otros tratamientos médicos han fracasado. Los pacientes cuyos médicos se han dado por vencidos – a los que se les ha dicho que no hay más medicamentos u operaciones que pueden salvarles la vida - han restaurado su salud utilizando este enfoque singular.\nEl Programa Básico McDougall\n• Una dieta basada en alimentos vegetales, incluyendo granos enteros y productos derivados de granos enteros (como la pasta, tortillas y el pan integral), una variedad amplia de verduras y frutas.\n• Una abundancia de especies y casi siempre una cantidad pequeña de azúcar y sal para mejorar el sabor de la comida.\n• Ejercicio, puede ser tan simple como una caminata diaria.\n• La exclusión de alimentos de origen animal, incluyendo la carne roja, aves, productos lácteos, huevos y mariscos – todos los cuales proporcionan un nivel toxico de grasa, colesterol, proteína y con frecuencia, agentes infecciosos y químicos dañinos.\n• La exclusión de TODOS los aceites, incluyendo el aceite de oliva, aceite de cártamo, y aceite de maíz. Los aceites, que no son nada más que grasa líquida, incrementan los almacenes de grasa corporal (obesidad), suprimen la función inmune y contribuyen a las enfermedades crónicas mas comunes.\n10 días para lograr un cambio profundo y duradero\nEste estilo de vida y hábitos alimenticios pueden parecer difícil al principio, pero tomándolos paso a paso, a través de tan sólo 10 días, se convertirá en una forma de vida que será tan natural que no va a creer lo fácil que es. Lo más importante, es que usted experimentará una mejoría casi inmediata en su estado de salud. Y una vez que lo haga, la profunda diferencia que experimentará hará que sea difícil imaginar hacerlo de otra manera.\nEn esta introducción especial al Programa McDougall, voy a describir en detalle como puede lograr que este enfoque poderoso de sanación funcione para usted -- en tan solo 10 días. Este es el mismo programa que utilicé con mis pacientes en el Hospital y Centro de Salud San Helena en el Valle de Napa en California por 16 años (1986 a 2002) y actualmente en mi clínica residencial de 10 días en Santa Rosa, California. Usted encontrará que puede hacer en casa lo mismo que mis pacientes hacen en la clínica para bajar de peso y recobrar su salud perdida. Entender mi programa no es difícil. Cuando esté listo, le recomiendo que informe a su médico para que le pueda proporcionar consejo médico y apoyo en caso que sea necesario. El mayor obstáculo es comenzar.\nLa Dieta, No los Genes, Controlan nuestro Destino\nSu cuerpo está diseñado para ser saludable; no debería necesitar medicamentos o cirugía, excepto en casos de emergencia. ¿Por qué, entonces, nos hemos vuelto tan dependientes de estas intervenciones? La respuesta es la siguiente: con demasiada frecuencia, es la comida que comemos lo que nos está enfermando.\nCuando visto desde la perspectiva de la evolución humana, la dieta actual que estamos consumiendo es una anomalía extraña, diferente a todo lo que consumimos en los últimos cuatro millones de años. Nuestra sangre, arterias y células no están diseñadas para funcionar bajo tanta grasa y colesterol. Nuestros intestinos no están diseñados para funcionar en ausencia de fibra. Nuestro sistema inmunológico no está diseñado para funcionar sin un suministro abundante de nutrientes y fitoquímicos de origen vegetal.\nCon nuestras células ahogadas en grasa, colesterol, proteínas de origen animal y productos químicos artificiales, y nuestro sistema inmunológico privado de lo que necesita para mantenerse a sí mismo, no es de extrañar que a muchos de nosotros nos de cáncer, enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes del adulto, artritis, osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con la edad. De hecho, es un testimonio a la fortaleza del cuerpo humano que tengamos la más mínima apariencia de salud, comiendo como lo hacemos hoy en día.\nUna Revelación: Su Salud no está Determinada por Herencia\nYo empecé a practicar medicina en la isla grande de Hawái, donde las familias grandes eran la norma. Traté a personas que trabajaban en las plantaciones azucareras de Hawai, en su mayoría chinos, japoneses, coreanos, y filipinos. No era raro para mi observar de cerca tres y a veces hasta cuatro generaciones de la misma familia. Llegué a conocer muy bien a estas familias, tratando a los niños, padres, abuelos, y a veces hasta los bisabuelos de una sola familia.\nAl comienzo de mi carrera médica, no tenía el más mínimo interés en la dieta y la nutrición. Mi formación médica no había incluido nada al respecto y, en consecuencia, me parecía que este tema era irrelevante para la salud. Pero a medida que practicaba la medicina en Hawaii observé un fenómeno bastante sorprendente que cambió mi vida: las generaciones de más edad tenían una excesivamente buena salud, incluso después de estar bien entrados en su octava, novena y décima década de vida. Su salud contrastaba notablemente con la de sus hijos y, más aún, con la de sus nietos. Cuanto más joven era el paciente, más probable que sufriera de gota, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes, cáncer de colon y hasta obesidad.\nCuando volví a mirar más de cerca a mis pacientes, me pareció que tenían mucho en común. Todos tenían un trabajo físicamente exigente y observaban muchas de las mismas costumbres. La única gran diferencia entre las generaciones mayores y las más jóvenes era su dieta.\nLos pacientes de más edad seguían las dietas tradicionales de sus antepasados. Su régimen se basaba principalmente en alimentos de origen vegetal: cereales (como el arroz), verduras frescas, frijoles y frutas. La generación más joven seguía las dietas modernas basadas principalmente en alimentos de origen animal. También comían grandes cantidades de alimentos procesados y refinados cargados con grasa, azúcar, sal e ingredientes artificiales. Si los genes son la causa de la enfermedad, entonces ¿por qué la generación joven no fue protegida en contra de las enfermedades crónicas comunes como sus familiares de más edad? ¿Por qué la generación más joven deteriora tan rápidamente? Algo más que la genética debe estar involucrado.\nInvestigadores Descubren que la Dieta Controla el Destino\nMi observación me impulso a sumergirse en el estudio de la relación entre la salud y la nutrición - una búsqueda que cambió mi práctica médica y mi vida para siempre. No pasó mucho tiempo antes de que me diera cuenta de que las observaciones y conclusiones a las que estaba llegando en mi práctica médica se estaban duplicando en una escala mucho más grande por los investigadores de todo el mundo. Los científicos estaban descubriendo que las personas que tenían dietas basadas principalmente en alimentos de origen vegetal se escapaban de los azotes de las enfermedades degenerativas. Por el contrario, las poblaciones que subsistían de una dieta moderna, rica en carnes, productos lácteos y comidas procesadas, fueron devastados por enfermedades que hoy consideramos como demasiado comunes.\nAprendí algo más, también: dada la dieta y el estilo de vida correcto, el cuerpo se puede recuperar. Cuando eliminamos las toxinas de nuestras vidas y las reemplazarlos con alimentos que promueven la salud, el cuerpo puede curarse a sí mismo, incluso de enfermedades consideradas "incurables".\nGrasa y Colesterol: Venenos Primarios\nEl cuerpo utiliza la grasa principalmente para el almacenamiento de energía cuando no hay comida u otra fuente inmediata de combustible disponible, y el colesterol es necesario para muchas funciones celulares críticas, por lo que ambos son parte de un cuerpo normal y saludable. Una vez dicho esto, el cuerpo produce todo el colesterol que necesita; y en cuanto a la grasa, las plantas ya contienen cantidades adecuadas y sólo las plantas producen los ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar. Lo que es más, los alimentos vegetales no contienen colesterol.\nLos alimentos de origen animal, por otro lado, proveen demasiada grasa, especialmente la clase más dañina (grasas saturadas), que daña las arterias y provoca cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. La carne de res deriva el 60% - 80% de sus calorías de la grasa; la carne de cerdo el 80% - 95%; la de pollo el 30% - 50%; y el pescado el 5% - 60%. La carne también es rica en colesterol. Una porción de 3 ½ onzas de carne de res contiene 85 mg de colesterol; carne de cerdo contiene 90 mg; el verdel contiene 95 mg; pavo 83 mg; atún 63 mg; y el pollo (de piel blanca) 85 mg.\nLos Aceites Vegetales no son Alimentos Saludables\nSe ha demostrado que las grasas poly- y mono saturadas, que se encuentran en grandes cantidades en aceites vegetales así como en los mariscos, deprimen el sistema inmunológico, aumentan el sangrado y promueven todo tipo de cánceres, especialmente de colon, de próstata y de mama. Debido a que todas las grasas son fácilmente almacenadas por el cuerpo, el exceso de grasa alimenticia causa la obesidad y sienta las bases para otra serie de problemas como las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes de edad avanzada.\nProveen los Pilares Nutricionales para una Salud Óptima\nPara entender por qué el Programa McDougall es un medicamento tan eficaz, debe empezar por reconocer que los alimentos vegetales son la fuente más abundante de nutrición en la tierra. Los nutrientes, son la materia prima que su cuerpo necesita para funcionar correctamente y por lo general se pueden dividir en dos tipos – los que su cuerpo puede producir por sí mismo y los que se pueden derivar sólo de los alimentos. Estos últimos son los llamados nutrientes “esenciales”.\nHay 13 vitaminas esenciales. Once de ellas se encuentran en abundancia en las plantas. Las dos que no son producidas por las plantas son las vitaminas D y B12, las cuales se almacenan en los tejidos del cuerpo durante largos períodos de tiempo. Usted obtendrá suficiente vitamina D con la exposición adecuada a la luz solar y B12 se puede complementar fácilmente. Yo les recomiendo a las mujeres embarazadas y lactantes, y a las personas que siguen mi dieta estrictamente durante más de 3 años, que se tomen cinco microgramos de vitamina B12 diariamente.\nLos alimentos de origen animal tienen poco valor nutricional\nCuando se trata de alimentos que proporcionen refuerzos inmunológicos y nutrientes que combatan el cáncer, no hay comparación entre los alimentos de origen animal y alimentos de origen vegetal. Los alimentos de origen animal son muy bajos o carecen de antioxidantes y tienden a ofrecer cantidades concentradas de nutrientes individuales, como proteínas o de calcio, mientras que son deficientes en muchos otros. Por el contrario, los alimentos vegetales son ricos en antioxidantes y ofrecen una amplia gama de vitaminas, minerales y otros nutrientes que promueven la salud.\nSólo las plantas contienen poderosas sustancias llamadas fitoquímicos, que los científicos están ahora descubriendo que nos protegen contra el cáncer, enfermedades del corazón, y una variedad de otras enfermedades graves. Las plantas son también la fuente principal de todos los minerales en nuestra dieta. Los minerales se derivan de la tierra y se introducen a nuestra alimentación a través de las plantas. La única razón por la cual los alimentos de origen animal contienen minerales en lo absoluto, se debe a que los animales comen plantas, o que comen los animales que comen plantas. Además, las plantas nos ofrecen la única fuente de fibra dietética, la cual se adhiere a nuestros intestinos con la grasa, el colesterol, los contaminantes ambientales y las hormonas que causan la enfermedad, para eliminar estos peligros del cuerpo. La fibra también reduce el tiempo de tránsito intestinal y favorece la eliminación intestinal saludable.\nNo Necesita Leche para Obtener Calcio!\nLos alimentos vegetales contienen cantidades abundantes de calcio. Una taza de col berza cocida contiene aproximadamente 360 mg de calcio, mientras que una taza de leche contiene alrededor de 300 mg. Una taza de col verde (kale) cocida contiene 210 mg. No existe una enfermedad conocida como "la deficiencia de calcio en la dieta" - en otras palabras, existe suficiente calcio en todas las dietas basadas en alimentos vegetales, para satisfacer las necesidades de los niños y adultos por igual. La osteoporosis no es una enfermedad que resulta de la falta de calcio, sino más bien es causada por el alto consumo de ácidos, derivados de un exceso de proteínas de origen animal, que le roban al cuerpo de calcio y por ello debilitan los huesos. Una dieta basada en almidones con un suministro abundante de frutas y verduras, combinada con ejercicio moderado, preservará la fuerza del esqueleto e incluso podrá recuperar la masa ósea perdida.\nToda las proteína que necesita - Sin la Carne\nLa proteína es muy mal entendida. En primer lugar, usted debe saber que las plantas contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para la construcción de las proteínas. En segundo lugar, los alimentos animales no son necesarios para obtener la proteína que su cuerpo necesita - de hecho, todas las proteínas que necesita y mucho más se pueden derivar fácilmente de los alimentos vegetales.\nLa Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que hombres, mujeres y niños deriven el cinco por ciento de sus calorías de la proteína. La tabla que se ve continuación muestra los niveles de proteína de plantas seleccionadas, y en ella se puede ver que es prácticamente imposible no satisfacer las necesidades diarias de proteína de la OMS.\nPorcentaje de calorias derivadas de la proteina\nLos Estadounidenses están recibiendo demasiada proteína\nLos estadounidenses consumen de 6 a 10 veces más proteína de la cantidad necesaria. Todo este exceso de proteína hace trabajar demasiado al hígado y los riñones, dejándolos inflamados y heridos. El consumo excesivo de proteínas también hace que los riñones extraigan grandes cantidades de calcio del cuerpo, causando que los huesos se debiliten y se formen piedras en el riñón.\nLos científicos han encontrado que las proteínas de origen animal son especialmente dañinas para el cuerpo, ya que muchos de sus aminoácidos contienen azufre, que es mucho más tóxico para el hígado y los riñones que las proteínas vegetales. Uno de los enfoques más utilizados a través de los años por sanar los riñones y el hígado, de hecho, es comer una dieta baja en proteínas, especialmente una dieta baja en proteínas animales. Cuando el contenido de proteína de la dieta disminuye, los riñones son fortalecidos y muy a menudo curados.\nLo que el mundo necesita ahora es carbohidratos- y muchos de ellos\nLos carbohidratos son nuestra fuente principal de energía. Son los únicos que proporcionan energía para los glóbulos rojos de la sangre, y ciertas células de los riñones, y son el combustible preferido para el sistema nervioso central, incluyendo el cerebro. La grasa, por otro lado, es una fuente secundaria de energía que puede ser utilizada por algunos tejidos, como el músculo, pero más a menudo se almacena para su uso en tiempos de hambre.\nLos seres humanos fueron diseñados por la naturaleza para apetecer los carbohidratos. Con su combinación única de sabor dulce, energía y nutrición, los carbohidratos regulan nuestro impulso del hambre. No hay carbohidratos en la carne roja, pollo, pescado, mariscos o huevos, y la mayoría de los productos lácteos contienen pocos o ningunos. El queso, por ejemplo, contiene sólo dos por ciento. Esta es una razón importante por la cual las personas que comen una dieta rica en alimentos de origen animal rara vez se sienten satisfechos y se convierten en comedores compulsivos. Si no come suficientes alimentos ricos en carbohidratos, usted seguirá teniendo hambre y anhelando más alimentos.\nLos alimentos vegetales no-procesados como el arroz integral, las papas, la calabaza, el brócoli y las manzanas (sólo para nombrar unos pocos) están cargados de carbohidratos complejos - largas cadenas de azúcares que deben ser descompuestos en el interior de su intestino antes de que puedan ser utilizados como combustible. El proceso de digestión de estos carbohidratos complejos es lento y metódico, y proporciona un flujo constante de combustible, que es bombeado en el torrente sanguíneo en forma de energía duradera. En la dieta McDougall, el 70% - 90% de sus calorías son derivadas de carbohidratos complejos, esto le proporciona todos los nutrientes que necesita para una salud óptima, además de un alto nivel de vitalidad y resistencia.\nPrepárese para la Salud\nLos siguientes son los preparativos que debe hacer antes de iniciar el Programa McDougall :\n• Elija un día de fin de semana para preparar las recetas, abastecerse de nuevos productos alimenticios, o explorar sus opciones vegetarianas en los restaurantes cercanos. De esta forma, usted estará preparado para comenzar la dieta el lunes.\n• Haga una cita con su médico para programar las pruebas de laboratorio, si se lo ha indicado el doctor.\n• Establezca metas que le gustaría alcanzar en 10 días. Por ejemplo, es posible que desee bajar cinco libras, aliviar los dolores de pecho , o reducir su dosis de insulina a la mitad.\n• Si usted es adicto a sustancias como la cafeína, cigarrillos o alcohol, es posible que desee aprovechar las ventajas que pueden ofrecer los programas de tratamiento para el abuso de sustancias en su comunidad.\n• Hable con su familia y las personas cercanas a usted sobre el programa que está empezando. Además, sea tolerante si su familia no está tan dispuesta como usted a comer estos alimentos nuevos.\n• Vacíe su refrigerador, congelador y alacena de todos los alimentos prohibidos. Se los puede dar a sus amigos o a organizaciones benéficas locales, si usted no quiere que desecharlos .\nUn enfoque simple es a menudo el mejor\nEl Programa McDougall le proporcionará una dosis de medicina poderosa por lo menos tres veces al día. El programa se ocupa de las causas de la enfermedad, lo que significa que es una verdadera fuente de prevención y curación. Dele una oportunidad y en 10 días usted comenzará a ver lo que realmente significa ser sano y estar lleno de vida. Como muchos ya lo han hecho, usted encontrará que es el regalo más grande que alguna vez se haya dado.\nAhora que he descrito las muchas razones por las cuales debe darle una oportunidad al Programa McDougall, permítanme explicar los detalles de como ponerlo en práctica. Esta sección contendrá una lista de los alimentos que usted puede y no puede comer en el programa, los beneficios del ejercicio, cómo monitorear su progreso, medidas a tomar antes de empezar, y maneras prácticas para prepararse para su viaje hacia la salud.\nLa única manera de recuperar su salud es dejando de consumir los diversos venenos que existen en su dieta y empezar a comer alimentos que son ricos en las vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra que su cuerpo necesita. Sólo por medio del consumo de alimentos de origen vegetal se puede asegurar que su cuerpo vaya a obtener toda la nutrición que necesita.\nLa Dieta McDougall se basa en almidones no refinados - esto significa que los almidones son los alimentos que va a comer más. A esta pieza central se le agregará frutas y verduras frescas o congeladas. La simplicidad tiene un gran valor y hace que la dieta sea fácil de preparar. No existe algún requisito para la gran variedad de alimentos necesarios para asegurar una nutrición adecuada. Los alimentos en sí, son nutricionalmente completos antes de que lleguen a la mesa.\nAlmidones: La Materia Prima\nLos siguientes alimentos ricos en almidón son lo suficientemente altos en calorías para servir como el centro de una comida:\nCebada, avena, arroz integral , quinoa, alforfón (trigo sarraceno), centeno, bulgur (trigo partido), triticale, cuscús (trigo refinado), granos de trigo, maíz, arroz salvaje y mijo.\nCebada, arroz, alforfón, centeno, maíz, soya, garbanzos, triticale, habas, trigo, avena, harina integral para pastelería y papa.\nLas pastas vienen en muchas formas incluyendo espaguetis, macarrones, fideos de lasaña, tallarines, espirales, ruedas y fideos de letras. La mayoría de ellas están hechos de harinas altamente refinadas y, por tanto, deben desempeñar un pequeño papel en su dieta.\npasta de alcachofa, de tomate, de maíz (sin trigo), de trigo integral, de espinacas y de arroz (sin trigo).\nLa mayoría de estos están hechos de harinas altamente refinadas y, por tanto, deben desempeñar un pequeño papel en su dieta.\nHilos de judías mungo, fideos de somen, de soba, de udon y de arroz.\nRaíz de bardana, camote, apio, nabo, tapioca, alcachofa de Jerusalén (sunchoke), raíz de taro, jícama, castañas de agua, chirivía, papas blancas, colinabo y ñame.\n(Zanahorias , remolachas , nabos, rábano japonés y salsifí común son bajos en carbohidratos y calorías y por lo tanto no pueden servir como el centro de una comida.)\nZapallo americano (butternut), bellota (acorn), hubbard, banana, calabaza de castilla, botón de oro y calabaza turbante.\n( Las calabazas de verano por lo general no pueden servir como el centro de una comida debido a su bajo contenido calórico. También son más bajos en carbohidratos que las calabazas de invierno. )\nSoja roja (azuki), frijol rojo, frijol negro, mungo, habas, blanco, garbanzos, rosado, pinto, frijol de lima y cannellini.\n( La frijoles soja no pueden considerarse como centro de una comida , ya que son demasiado altos en grasa para ser permitidos en la dieta regularmente.)\nLentejas : Marrón, rojo y verde.\nChicharo salvaje (black-eyed peas)\nLos vegetales verdes y amarillos son muy bajos en calorías para servir como pieza central de sus comidas, pero se pueden agregar sin restricción. Las frutas – debido a que contienen una cantidad alta de azúcares simples - deben limitarse generalmente a 3 porciones al día, ya que son sabrosas y fáciles de consumir de mas. El azúcar en la fruta es fructosa, que, para algunos, hace que los triglicéridos y el colesterol se eleven. Las personas con estas preocupaciones deben limitar la cantidad de fruta que consumen aún más.\nCarambola, papaya, chirimoya, persimonio, guayaba, granada, kiwi, maracuya, naranja china, pomelo, níspero japonés, membrillo, lichi, guanábana y mango.\nLa siguiente es una lista de los alimentos que no están permitidos en el Programa McDougall, con ideas de posibles sustituciones.\nLa leche de vaca (para el cereal o para cocinar)\nLeche de soja baja en grasa, leche de arroz, jugo de fruta, agua, utilice extra al cocinar cereal caliente o al vertir sobre cereal frío\nLa leche de vaca (como bebida)\nNinguno; beber agua, jugo, té de hierbas, o bebidas a base de cereales\nNinguno; después de 12 días usted puede sustituir con quesos a base de soja o nuez\nNinguno; después de 12 días usted puede sustituir con tofu desmoronado\nSorbete de fruta puro, paletas de jugo congelado; después de 12 días usted puede sustituir con Lite Tofutti\nLas verduras altas en carbohidratos, granos integrales, pastas y frijoles; después de 12 días usted puede sustituir tofu en las recetas con "carne"\nNinguno; utilizar ollas y sartenes de teflón,\nSilverstone o recubiertos de silicona (Baker’s Secret)\nNinguno; omitir o sustituir el aceite con agua, puré de plátano o puré de manzana para evitar la resequedad\nArroz de grano entero (integral) u otros cereales integrales\nCereales refinados y recubiertos de azúcar\nCualquier cereal caliente o frío aceptable\nPolvo de Carob\nCafé, café descafeinado, y té negro\nTé de hierbas sin cafeína, bebidas a base de cereales, agua caliente con limón\nRefresco y otras bebidas azucaradas\nEl agua mineral o (con sabor o sin sabor)\nLlegue a ser 100% Saluable con Ejercicio\nAunque los cambios en la dieta lo pondrá en el camino hacia la salud, usted necesitará un poco de ejercicio para mejorar su condición física y sentido de bienestar. Algo tan simple como una caminata diaria puede hacer maravillas. El ejercicio ayuda a mantener un apetito normal, le da energía, ayuda a dormir, mejora la circulación, la digestión, la presión arterial, azúcar en la sangre, y los niveles de triglicéridos ... la lista continúa. Cambiar su dieta le ayudará a mejorar su salud enormemente, pero un poco de ejercicio puede llevarlo al siguiente nivel.\nLe recomiendo que lleve un registro detallado - comidas , régimen de ejercicio , condición física ( incluyendo los síntomas que han desaparecido ) , el estado mental , resultados de las pruebas y los medicamentos - con el fin de monitorear su progreso. Tomar las medidad del cuerpo el primer día del programa, y luego tomar las mismas medidas de nuevo en el último día .\nSiempre que sea posible, monitoree al menos los siguientes aspectos básicos : su peso, su presión arterial y los resultados del análisis de sangre , incluyendo los cinco siguientes medidas , además de las recomendaciones adicionales de su médico.\n• Colesterol: Si el nivel está por encima de 180 mg/dl, se debe considerar como una señal de advertencia de posibles problemas circulatorios. El nivel ideal está por debajo de 150 mg/dl . A veces los resultados se desglosan en los niveles de colesterol HDL [" buenos "] y LDL [“malo "], pero para mi el nivel total de colesterol es más significativo.\n• Triglicéridos : Mide la cantidad de grasas que flotan en tu sangre . Su nivel es probable que sea entre 50 y 200 mg/dl. Los niveles más altos indican un " lodo " en la sangre, que causa resistencia a la actividad de la insulina , y se asocian con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.\n• El nivel de glucosa (azúcar en sangre): nivel de ayuno normal es entre 70 y 100 mg/dl. Los niveles más altos indican prediabetes o diabetes.\n• BUN (nitrógeno ureico en sangre): Este nivel refleja la cantidad de proteína que usted come y la función de sus riñones. Normal es menos de 15 mg dl .\n• Nivel de ácido úrico: Normal es menos de 7 mg/dl . Una cifra más alta indica un riesgo de desarrollar y/o piedras en el riñón.


REGLAMENTO PET FRIENDLY - Paseo Central\njunio 2, 2021junio 2, 2021Por Mall Paseo CentralEn Noticias\nLa circulación con animales dentro del centro comercial, estará permitida siempre y cuando se trate de animales domésticos y que pertenezcan a las especies Felinas y caninas. Al ingresar con su mascota a nuestras instalaciones asume los riesgos y respon- sabilidades que puedan derivar. De igual manera el dueño de la mascota debe acatar y cumplir los puntos establecidos en este reglamento.\n1. Los perros y/o gatos deben portar collar y correa durante toda su estancia en el centro comercial, y en todo momento deben estar debidamente controlados por un adulto responsable. Bajo ninguna circunstancia podrán transitar las mascotas por las insta- laciones del mall, libremente sin su respectiva correa, tampoco podrán dejarse atadas las mascotas a ningún objeto dentro del centro comercial.\n2. Se admite un máximo de 1 mascota por cada adulto responsable.\n3. Aquellas mascotas consideradas potencialmente peligrosas, entrenados para el ataque y/o que tengan antecedentes de agresiones a personas u otros animales deberán portar en todo momento bozal debidamente amarrado. La administración de PH PASEO CENTRAL, se reservan el derecho de admisión en caso de considerarlo inconveniente para la seguridad de los visitantes, clientes y colaboradores. En tal caso se solicitará el retiro de la mascota a su propietario.\n4. No se permitirá el acceso a mascotas Hembra en etapa de celo.\n5. No se permite el ingreso de las macotas a restaurantes ni a las tiendas que no tengan identificación para este fin en su respectiva entrada. restaurantes.\n6. El área de Food Hall contará con un área destinada para la estancia de mascotas, en este nivel, solo podrán circular mascotas dentro del perímetro señalado.\n7. Para el desplazamiento por las áreas comunes se debe utilizar siempre las escaleras fijas o el elevador panorámico destinado a mascotas. Si el animal pesa menos de 20 libras, se podrán utilizar las escaleras mecánicas siempre y cuando se lleven cargado.\n8. Para mantener un espacio limpio y agradable, no se permite que las mascotas realicen sus necesidades fisiológicas dentro del centro comercial, en caso de que accidentalmente las realice será responsabilidad del propietario recoger y limpiar los desechos sólidos y líquidos. Los dueños de mascotas deberán portar todos los implementos de aseo necesario. De igual manera, en cada nivel del centro comercial encontrarán una estación con dispensador de bolsitas.\n9. En los estacionamientos, las mascotas no deben ni pueden quedar sin supervisión en los vehículos.\n10. El aspecto higiénico y sanitario de las mascotas deben ser los adecuados para circular entre otras personas y mascotas, evitando que se produzcan situaciones de incomodidad o peligro para los demás visitantes del mall, o para el propio animal.\n11. Los propietarios de mascotas serán los únicos responsables por todos los perjuicios que eventualmente puedan ocasionar sus mascotas a las instalaciones, visitantes, u otras mascotas, así como sobre bienes muebles o inmuebles. En consecuencia, al ingresar con sus mascotas al mall, los propietarios de mascotas asumen y excluyen de toda responsabilidad a PH PASEO CENTRAL de cualquier situación derivada de este acto. El propietario de la mascota está obligado a reembolsar inmediatamente al mall los valores que éste se vea obligado a pagar, más sus intereses moratorios, liquidados a la tasa más alta permitida para obligaciones mercantiles.\n12. Los propietarios de mascotas exoneran de cualquier responsabilidad a PH PASEO CENTRAL, por cualquier evento donde resulten o puedan resultar perjudicados, (incluyendo perjuicios patrimoniales y extrapatrimoniales) tanto ellos como sus acompañantes, mascotas, los usuarios o visitantes del mall, y cualquier persona, por hechos realizados por sus mascotas.\n13. Los propietarios de las mascotas al ingresar al centro comercial declaran que darán cumplimento a lo dispuesto en el presente reglamento.\n14. Con el fin de garantizar la seguridad de sus visitantes, PH PASEO CENTRAL se reserva el derecho de admisión al evento que lo considere conveniente, y está facultado para solicitar el retiro de los tenedores y sus mascotas ante situaciones que a su criterio afecten el normal desarrollo de las actividades del mall, así como sus bienes muebles e inmuebles, o violen las normas establecidas en el presente reglamento y/o el Reglamento de Copropiedad de PH PASEO CENTRAL.\n15. Es deber de los propietarios de las mascotas dar cumplimiento a las disposiciones legales sobre tenencia de mascotas, en lo relativo a las medidas de salubridad, higiene y seguridad. Así mismo deberán portar el respectivo carnet de vacunación al día.\nALFOMBRA ROJA DE OFERTAS


OPINIÓN 06/01/2021 01:46 Actualizada 01:46\nDurante todo el 2020, los senadores de Acción Nacional nos constituimos como la oposición más fuerte y propositiva de todo el país. Pedimos aprobar una serie de leyes y medidas, como la Ley de Emergencia Económica o el Seguro del Desempleo, para apoyar a las familias durante la contingencia derivada por el Covid19. Sin embargo, Morena siempre se negó. Simplemente no quisieron ni discutirlas, porque seguramente ellos tenían otras prioridades. Aunque suene increíble, pero aún frente a la desesperación de millones de mexicanos, por no contar con apoyos económicos para superar una de las peores crisis de nuestra historia, ellos se negaron a votar a favor de estas medidas, que hoy tanto ayudarían.\nAdemás, queremos garantizar que haya salud para todos, porque sin ella no tenemos nada. Por eso, buscamos más y mejores instalaciones médicas, más equipo técnico y humano, más material de curación, así como más tratamientos y medicamentos. Y estaremos al pendiente de que la vacuna contra el Covid19 llegue a todos.


Instalacion y reparacion de puertas de parking en Sant Agustí de Lluçanès | Cerrajeros 365 dias\nInstalacion y reparacion de puertas de parking en Sant Agustí de Lluçanès\nNos encargamos de instalar cualquier género de puerta de parking: desde basculantes hasta puertas correderas. Disponemos de un equipo de forma perfecta capacitado para la realización de este género de instalaciones. Cuenta con mucha experiencia en el mercado enfrentándose a todo género de casos complicado consiguiendo toda una serie de conocimientos que les resultan realmente útiles en el cada día.\nEs por esta razón por lo que realmente no importa el género de puerta que puedas llegar a necesitar, nuestro equipo se ocupará de examinar el parking o bien las medidas que nos hayas proporcionado para poder ofrecerte toda una serie de opciones que se amolden a lo que has estado buscando.\nProbablemente tengas ya de entrada una idea de presupuesto que no quieras sobrepasar bajo concepto alguno. Es por este motivo con lo que te ofrecemos tantas opciones disponibles: de esta forma, solo tendrás que comparar algunas de ellas para escoger la que mejor te convenga.\nUna vez las tengas todas y cada una delante ya vas a poder hacer la elección de si te vale la pena pagar un tanto más y quedarte con alguna de sobra calidad o bien la que has elegido se ajusta a lo que necesitas.\nVideo: instalar puertas de parking enSant Agustí de Lluçanès\nPodemos controlar la apertura y cierre de la puerta desde un mando a distancia (o desde cualquier otro dispositivo similar) es algo que nos puede facilitar la vida de la forma increíble. Nosotros nos encargamos de examinar la puerta que ya tienes instalada para poder comprobar si se puede monitorizar.\nDe ser posible te lo haremos en un tiempo récord: tan solo deberás admitir nuestro presupuesto y te enviaremos a los mejores técnicos lo antes posible.\nNo obstante, si el modelo de puerta es antiquísimo probablemente, o bien bien no se pueda monitorizar, o bien se si se hace sería más caro que adquirir una nueva.\nDebes pensar que, aunque en un principio puedas llegar a pensar que la monitorización es algo secundaria, en el futuro va a ser algo que habrás deseado tener puesto. Por esta razón te recomendamos encarecidamente que valores esta opción, solo así vas a poder conseguirás evitar grandes esfuerzos en el futuro.\nEntre las técnicas más usadas (y al unísono más eficaces) son los alunizajes. Básicamente consisten en estrellar el vehículo contra la puerta del parking de una manera contundente a fin de que el ladrón o ladrones puedan llegar a entrar dentro del mismo.\nEntre los grandes problemas de este método, además del propio hurto, es que nos dejarán la puerta totalmente destrozada.\nYa nos podemos hacer una pequeña idea de lo grave que puede llegar a ser: en el momento en el que esté rota va a ser tal y como si no tuviéramos puerta; esto es, que cualquier persona podría llegar a colarse en su interior sin ningún género de esfuerzo.\nPor ello con lo que nosotros te ofrecemos un número de atención al usuario al que puedes llamar las veinticuatro horas del día durante los 365 horas del año. En el en el caso de que hayan realizado un alunizaje directamente contra tu puerta, será tan sencillo como hacer una llamada a nuestro número y te enviaremos a nuestros técnicos en el mínimo tiempo posible.\nSe enfrentarán de hacer el arreglo lo antes posible para eludir que se pueda generar nuevamente otro robo.\nHasta ahora hemos descrito los casos más graves o los más extremos… pero tienes que saber que nuestros servicios no se limitan a esto. En el en el caso de que veas que la puerta no funciona de la manera que debería, que hay algún género de desperfecto o bien cualquier otro género de situación, también vas a poder llegar a contar con nosotros.\nTe recomendamos que nos llames directamente a nuestro número de atención al usuario y de esta manera poder contarnos nuestro caso. De esta forma te podremos entregar un presupuesto online sin ningún género de compromiso.\nSiempre y en toda circunstancia procuramos respetar los costos a todos nuestros clientes y que, al unísono, sean los mejores del mercado (incluso cuando tenemos que trabajar con urgencias). Si llamas ahora lograrás un descuento de nada menos que un 21 por cien en la mano de obra.\nSi precisas reparar o reparar la puerta ponte en contacto con nosotros lo antes posible y te vamos a poder dar una solución adaptada para ello.\nSi tienes algún problema relacionado con las cerraduras o bien bien con la seguridad, ten por seguro que vamos a ser capaz de asistirte.


Ayuntamiento de Jerez - Página oficial: Presentación de 'Carlyn el titiritero que no necesita sombrero' el viernes en la Biblioteca Central\nCartel de la actividad infantil del viernes\nLa Red de Bibliotecas Municipales, dependiente de la Tenencia de Alcaldía de Dinamización Cultural, que dirige Francisco Camas, ha organizado la presentación por parte de los autores José Ramón Antón del Llano y Mercedes Neira García del libro infantil 'Carlyn, el titiritero que no necesita sombrero' el próximo viernes, día 9 de febrero, a las 18 horas. La actividad, que se celebrará en la sala infantil de la Biblioteca Central, tiene asistencia libre hasta completar aforo.\nEl libro, editado por Terra Ignota Ediciones, es un cuento con el sabor de antaño, de los que ya son difíciles de encontrar. En 'Carlyn, el titiritero que no necesita sombrero', Don Sueño invita a los niños a adentrarse en la preciosa región de Cerdania, donde los lechones viven alegres y despreocupados, esperando cada día poder correr nuevas aventuras o descubrir algo nuevo. Las cosas se complican el día en que Carlyn el titiritero, conduciendo un destartalado carro, aparezca en la Linda Porquinia prometiendo un gran espectáculo. Se trata de una historia que hará disfrutar a los más pequeños.\nPor otro lado, también el viernes tendrá lugar el Club de lectura de los viernes, a partir de las 18.15 horas. Los integrantes del club debatirán una de las más famosas y enigmáticas novelas japonesas. La casa de las bellas durmientes es una novela corta del escritor japonés Yasunari Kawbata, ganador del Premio Nobel de Literatura en 1968.\nLa novela cuenta la historia de Eguchi, un solitario anciano a quien un amigo le ha recomendado visitar una misteriosa posada atendida por una mujer madura. En ella, los hombres mayores pagan para dormir junto a hermosas jóvenes que han sido previamente narcotizadas. Durante las noches que Eguchi yace junto a las desnudas muchachas, evoca recuerdos de su vida amorosa y sexual, al igual que realiza reflexiones sobre el porqué de la posada y el efecto que causa en los ancianos dormir junto a mujeres de una edad tan distante. Erotismo, lujuria masculina, vejez y violencia se entretejen en esta novela breve en la que se mezclan los motivos tradiciones de la estética japonesa junto a temas modernos en ambientes casi irreales.\nLas actividades del viernes se completan con la actividad 'Bibliotécate: una tarde con...un príncipe de otro planeta', un taller educativo pedagógico dirigido a niños y niñas entre 5 y 9 años en el que colabora EMISUS. La actividad, con asistencia libre hasta completar aforo, tendrá lugar en la biblioteca Ramón de Cala de la barriada de La Plata a las 18 horas.\nY el sábado, día 10 de febrero, tendrá lugar el cuentacuentos 'El sastrecillo valiente' en la Biblioteca central a partir de las 11.30 horas. La actividad cuenta con la colaboración de CHRÍOS, El Mago de Papel y tendrá asistencia libre hasta completar aforo.


La Biblia se centra principalmente en el diálogo de Dios con un solo pueblo, el pueblo de Israel, y, a través de Cristo, con la Iglesia primitiva. Pero no dice nada acerca de qué es lo quepodríamos aprender de grandes maestros como Gautama Buda o de profetas tan formidables como Mahoma. Sin embargo, son cada vez más los cristianos en el mundo moderno que viven en situaciones de pluralismo religioso y que se ven constantemente en la necesidad de relacionarse y dialogar, en unos u otros niveles, con hombres y mujeres de otras creencias. ¿Está la Biblia a favor de tal diálogo? ...Ésta es la cuestión que abordan estas páginas. Y, como dice Hans-Ruedi Weber en el prólogo, "Personalmente, no conozco ningún otro estudio que explore el tema de un modo tan claro, conciso y competente". WESLEY ARIARAJAH, ministro metodista de Sri Lanka, dirige la Subcomisión para el Diálogo del Consejo Mundial de las Iglesias.


Plantilla 2014/15 - Página 8 - Foro Punto Deportivo - ElcheCF\nMensaje por Bezoya » Dom Ago 24, 2014 11:26 am\nPeral sigue pero creo que Kana no, aunque no lo se seguro al 100%\nMensaje por neri » Dom Ago 24, 2014 11:44 am\nhelikelig escribió: De la misma forma, Mario Arques ha confirmado las sensaciones de pretemporada. Lento, fallon y plano. Hasta que no ha salido del campo no ha reaccionado el Tano. Pero parece que para Mir es imprescindible. Hay amor.\nSuscribo al 100% tu resumen, estoy de acuerdo en el tema de Arques( no lo habia visto nunca), pero veo ahí a un muy buen futbolista, que ayer por un error suyo ( robo de balón) viene el gol del Hospitalet, pero que tiene criterio y al que no le vino muy bien el estado del terreno ( cómo a otros).\nEn cuanto al lateral derecho Peral estuvo correcto y cumplió, se supone que el fichaje de Pepe Romero será el titular, pero ayer Peral cumplió bien.\nPánico en defensa cuando hay un balón parado, se palpa que es medio gol y no me quiero imaginar en campo contrario, menos mal que apareció el portero, Pol y paradón increible.\nPedazo manera de definir de Rubio, dos que pudieron ser cuatro, muy bien.\nMe decepcionaron Cristensen y Tamayo y me ilusionó la fuerza de Rafa Gálvez.\nMensaje por vic_barsa » Dom Ago 24, 2014 1:19 pm\nMe gusta ver a la gente pendiente e ilusionada con el Tano.\nEn cuanto a lo de Rubio, no hay que precipitarse, pero sólo el hecho de que vaya a estar en el primer año tras juveniles con el Tano en 2ªB es una muy buena noticia. A ver si al club le sirve para apostar más por la gente que viene de juveniles.\nMensaje por samozo » Lun Ago 25, 2014 3:24 pm\nEstoy muuuuu d acuerdo con vuestras apreciaciones, recordar q lo mejor con diferencia del año pasado fue la defensa y este año es toda nueva, entonces es normal q s tenga q ir ajustando, yo disfrute mogollon del partido.\nMensaje por soccer » Sab Ago 30, 2014 12:59 pm\npor ciudad deportiva se estaba diciendo que la semana pasada tres dias antes del partido del hospitalet todo el cuerpo tecnico del filial estaba buscando equipo en 3a al rubio para cederlo que lo veian muy verde, y fue ofrecido a equipos alicante y murcia, si es asi vaya vista tienen\nMensaje por Bezoya » Sab Ago 30, 2014 1:36 pm\nLógicamente, 3 días antes lo quieres ceder a 3a y lo pones de titular 3 días despues con Fragapane y Tamayo disponibles.\nMensaje por samozo » Sab Ago 30, 2014 3:20 pm\nno m cuadra lo q decís d Rubio, este chaval tendrá sitio en primera, si sigue con esas ganas d ser alguien en el fútbol.\nMensaje por helikelig » Sab Ago 30, 2014 3:39 pm\n¿Cuando vuelve a jugar el filial?\nNo pone nada en la web del club.\nC.F. BADALONA - ELCHE-ILICITANO\nCamp C.D. POMAR\nhttp://www.cfbadalona.net/index.php" onclick="window.open(this.href);return false;\nÚltima edición por helikelig el Sab Ago 30, 2014 3:41 pm, editado 1 vez en total.\nMensaje por Bezoya » Sab Ago 30, 2014 3:41 pm\nMañana contra el Badalona\nMensaje por mabaug.. » Sab Ago 30, 2014 3:48 pm\nsamozo escribió: no m cuadra lo q decís d Rubio, este chaval tendrá sitio en primera, si sigue con esas ganas d ser alguien en el fútbol.\nMensaje por helikelig » Dom Ago 31, 2014 7:03 pm\nHemos palmado 1 a 0.\nLa misma tónica del año pasado, fuertes en casa, flojos fuera.\nMensaje por Calamardo » Lun Sep 01, 2014 8:20 am\nhelikelig escribió: Hemos palmado 1 a 0.\nYa firmo yo que sea asi. El objetivo del Tano es salvarse.\nMensaje por helikelig » Lun Sep 01, 2014 7:51 pm\nPor supuesto. Y formar jugadores para el primer equipo.\nMensaje por samozo » Mié Sep 03, 2014 9:39 am\nSomos como el mal padre, lo q gana dentro lo pierde fuera !!!!!\nMensaje por samozo » Mié Sep 03, 2014 9:41 am\nPrefiero a los otros, Munir o Sandro, tmb el año pasado eran juveniles.


Apple revela oficialmente el Apple Watch Series 6 | Atomix\nEn cuanto al procesador, el Apple Watch Series 6 utilizará Apple Silicon S6, el cual está basado en el A13 de del iPhone 11 Pro. Esto significa que contaremos con un 20% más potencia. De igual forma, el dispositivo cuneta con un chip U1 y WiFi 5 GHz. Por último, en cuento a la pantalla, se mencionó que esta será 2.5 más brillante durante el día.\nEl Series 6 también estrena Solo Loop, una nueva correa de goma sin enganches, la cual enfatiza la comodidad sobre todo. De igual forma, estará disponible una nueva correa del mismo tipo de tejido trenzado llamada Braded Solo Loop. Ahora, se ha revelado que el Apple Watch Series 6 tendrá un precio de $399 dólares. Las pre-ordenes ya están disponibles, y este producto estará disponible el próximo viernes 18 de septiembre.\nEtiquetas: Apple, Apple Watch, Apple Watch Series 6, watchOS 7\nJ.K. Rowling es acusada de transfobia debido a su nuevo libro


Tendencias de accesorios primavera verano 2014\nInicio » Moda » Complementos » Tendencias de accesorios primavera verano 2014 de las pasarelas de Nueva York\nTendencias de accesorios primavera verano 2014 de las pasarelas de Nueva York\nPublicado por Sigue la Moda el 21 de septiembre de 2013 a las 8:00 .\nSe pusieron de relieve una serie de tendencias en accesorios para la primavera verano 2014 en las pasarelas de la Semana de la Moda de Nueva York. A pesar de que la apariencia general eran simples, lo que pudimos ver es que es un estilo fundamentalmente completo con un toque personal.\nSon divertidos, innovadores y realmente te permiten jugar con tu look. Por esta razón, son las tendencias de accesorios para la primavera verano de 2014 y se muestra en las pasarelas de la Semana de la Moda de Nueva York.\nLas gafas siguen siendo muy importantes, sobre todo de gran tamaño y oscuras. El sombrero es fundamental para las mujeres: debe ser de ala ancha para refugiarse del sol y, obviamente, crea un juego de seducción, incluso en un aspecto más deportivo. Las que prefieren estilo de la calle se puede optar por una visera (accesorio típico de tenis) o una gorra de béisbol.\nLos collares son necesarios como una playa en vacaciones de verano. Las placas de acero en colgantes son perfectas y tal vez atadas con un cuero o tela: collares divertidos y también un gran retorno de la bufanda atada alrededor del cuello o pañuelo con estilo.\nTambién estuvieron presentes los cinturones que se usan con abundancia en las faldas y las camisas; y los brazaletes demasiado grandes.\nBolsos Accessorize colección Otoño-Invierno 2013/2014


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Tandoori de pollo - Mey Hofmann (Cooking the Chef) - Paperblog\nComo todos los días 5 del mes hoy toca participación en el reto Cooking the Chef, que este mes está dedicado a Mey Hofmann.\nEn esta ocasión he realizado una receta de lo más exótica, un Tandoori de pollo que está simplemente delicioso!\nLa verdad que me sorprendió mucho el sabor del pollo y lo rico que quedó. En la receta Mey aconseja acompañar el tandoori con una ensalada de tomate y cebolla, pero bueno, los consejos están para no seguirlos... jaajajaja.\nEn casa acompañamos este tandoori con un hummus y un arroz, que no está en la foto, pero porque aún no estaba acabado de acer... le faltaba un poquito... Y una vez listo el arroz queríamos comer.\nOs recomiendo totalmente que probéis este plato, os va a encantar. Eso sí, hay que preveerlo con tiempo porque el pollo tiene que estar marinando 4 horas; por lo que no es una receta que se pueda improvisar.\nTandoori de pollo - Mey Hofmann\nCortar el pollo por la mitad, haz unos cortes por la superficie, rocíalo con el zumo de 1 limón y sálalo.\nNOTA: Mey en su receta dice que quitemos la piel del pollo, pero yo no lo hice porque en casa les gusta mucho la piel del pollo al horno.\nPicar los ajos y mezclarlos con el yogurt, el comino, el coriandro, el jengibre, la cúrcuma, el azafrán, la pimienta y la guindilla picada. Frotar el pollo con esta mezcla y dejarlo en adobo durante 4 horas.\nColocar el pollo en una fuente y ponerlo al horno, previavente calentado a 230º C. Dejar asar durante 10 minutos. Rociarlo con aceite de oliva y continuar la cocción durante 20 minutos más, hasta que el pollo quede bien dorado.\nJusto antes de servir rociarlo con el jugo del otro limón.


Adrayth: septiembre 2012\nCapitulo 1 (parte uno)\nDesperté, como todos los días, con un mensaje de mi mejor amiga Brianna. Me preguntaba si podía pasar a buscarla, pero el instituto me quedaba a veinticinco kilómetros de casa y a ella solo a diez cuadras... no hay nada más que explicar.\n“Me despertaste-. Escribí en el teclado, aún dormida-. No puedo, Liz me lleva porque necesita el coche”.\nMi cabeza me daba vueltas. La noche anterior, Liz y yo habíamos visto dos películas mientras tomábamos café para no dormirnos. Ahora estaba sintiéndome pésima y no quería ir al instituto, pasar el día en Proserpine no me llamaba la atención en absoluto.\nSalté de la cama en un mínimo intento por parecer estable y sin “resaca”. Estaba usando un pijama azul y blanco que mi hermana Liz me había regalado en mi último cumpleaños. Desde entonces no dejaba de usarlo, de todos era mi favorito.\n- Arriba chicas-. Se escuchó la voz de mi mamá desde la cocina-. El desayuno está listo.\n- ¡En camino!-. Contestamos mi hermana y yo al unísono desde nuestros respectivos cuartos.\nCorrí hasta el baño, era una especie de carrera que hacíamos con Liz para ver quién lo ocupaba primero, pero por alguna razón ella siempre me ganaba. Esperé cinco minutos a que saliera, pero no estaba dispuesta a seguir esperando. Al final, terminé duchándome en el baño privado del cuarto de mis padres.\nCuando terminé, comencé con mi “ritual de producción” frente al cuarto del baño (odiaba no estar arreglada). Con un cepillo y un secador de pelo, peiné mi pelo rubio. Mis amigas estaban convencidas que me había hecho reflejos, pero yo tenía mechas naturales. Cuando terminé con él, apliqué un poco de corrector bajo mis ojos, no quería que se notara que solo había dormido cinco horas y media. La magia terminó cuando el rímel, el delineador y las sombras de iluminación dejaron mis ojos azules como nuevos. Es impresionante lo que un poco de maquillaje puede hacer. Apliqué brillo transparente en mis labios y me contemplé frente al espejo, nunca necesitaba color en mis mejillas, siempre estaban rosadas (salvo cuando corría que se ponían algo rojas).\nEn el ropero de mi cuarto encontré el uniforme del instituto. Era algo extravagante (además Liz decía que me parecía a una alumna de la escuela Howarts, en Harry Potter), teníamos que usar un jersey verde “loro” con un costado amarillo y el logo de “Proserpine State High School”. Abajo nos poníamos una pollera-.short negra y cualquier tipo de zapatillas, las mías eran unas converse blancas. Luego de unos veinte minutos, estaba lista.\nMi casa solo tenía un piso, así que caminé desde el fondo del pasillo (donde se encontraba mi cuarto), hasta llegar a la enorme cocina, donde estaban mi mamá y nuestro perro labrador retriever dorado, Elvis (Liz adoraba la música vieja, sobre todo al rey del rock).\n- Hola mamá-. Dije sentándome frente a mi tazón de cereales y frutillas-. Hola Elvis.\nPor supuesto, el perro no contestó, pero si movió la cola en señal de “si hago esto, ¿me das comida?”.\nNuestra cocina era algo rústica, en una esquina estaba la mesada con la cocina, la heladera y las alacenas de madera. En el centro había una isla de madera con piedra de granito blanca arriba, y en la otra esquina estaba el mueble en donde yo estaba sentada. Era un esquinero que consistía en una mesa y bancos de madera, en un tono clarito (para que combinara con el resto de la habitación), papá lo había comprado cuando construyeron la única casa en la que yo había vivido.\n- Hola todo mundo-. Escuché la voz de Liz entrando por el mismo umbral que yo había atravesado hacía unos pocos segundos.\n- Hoy hay bueno humor-. Dijo mamá riéndose mientras le daba su taza de café con leche-. ¿se puede saber por qué?\n- Me van a dar las notas... papá me dijo que si aprobaba con el mejor promedio iba a tener mi propio coche, así Kat se quedará con la camioneta.\n- Tu padre y sus locas promesas... aún estamos con las cuentas de su nueva camioneta.\nNosotros éramos una familia de clase media-alta, no nos sobraba el dinero, pero teníamos una casa con cuatro habitaciones, tres autos modernos y vivíamos en un paraíso tropical. Mis dos hermanas mayores habían asistido a la universidad y yo pensaba hacer lo mismo. Además, vivíamos en un lindo vecindario, cerca del mar, con casas igual de cuidadas que la nuestra. Mis padres tenían trabajo, Liz también, y yo no era la excepción.\nPor las tardes, luego de la escuela trabajaba en una pequeña tienda de alquileres de tablas de surf. Amaba el surf.\n- Bueno-. dijo Liz mirándome-. no pensaras ir con el cabello así de aburrido.\nNo contesté, simplemente la miré. Me gustaba tener el pelo completamente suelto, mis hondas naturales hacían que se viera más brilloso y suave.\n- quiero peinarte... por favor-. no pude negarme, sus ojos de perrito triste siempre podían conmigo. Liz era mi segunda mejor amiga, igual que Brianna.\nAntes de salir de la casa, yo tenía una hermosa trenza espiga colgando a un costado de mi rostro. Mi hermana hacía magia con el pelo, la manicura, la pedicura, el maquillaje, y todo lo que implicaba estética.\n- Podemos pasar a buscar a Brianna-. Se ofreció mientras subíamos al coche.\n- No es necesario, son solo ocho cuadras y es primera en la clase de atletismo... puede caminar-. Bromeé, aunque en el fondo era un poco cierto.\nHacía un año, mi papá se había comprado una camioneta Honda CRV blanca; su Honda CIVIC plateado se lo había pasado a mamá, entonces, Liz y yo nos habíamos quedado con la camioneta Land Rover DISCOVERY modelo 1996 color verde oscuro.\nAntes de subir al asiento del acompañante, vi a mi vecino, Ethan Mackenzie subiendo a su Nissan SENTRA azul.\n- Hola Ethan-. Saludó Liz, que siempre era sociable con todo el mundo-. Mamá quiere ver a la señora Mackenzie antes de salir al trabajo, ¿puede ir ahora?\n- En este momento está ocupada, le digo luego-. Respondió él con la misma sonrisa de siempre, aunque a mí me parecía extraño que luego de dos semanas de ser vecinos, aún no conocíamos a sus padres-. Hola Kat.\n- Hola-. Respondí volviendo la mirada hacia él, nuestras conversaciones se limitaban a saludarnos antes del instituto, Ethan no era el chico más simpático del mundo para mí-. Que tengas un buen día.\nSubí al coche, y esperé a que Liz regresara de su charla con el vecino. A veces odiaba su sociabilidad, siempre tardábamos porque ella hablaba con la vecina, con el vecino, con mamá o papá; en sí, con todo aquel que pasara frente a nuestra casa.\nEl instituto al que yo asistía quedaba a 25 kilómetros de Airlie Beach (una pequeña ciudad en la costa noreste de Australia). Todas las mañanas, conducíamos la Land Rover hasta Proserpine, a veces iba sola y otras me llevaba Liz, dependía de quién necesitaba más la camioneta. Justo ese día, ella iba a necesitarla hasta tarde en la universidad de Sociología (una pequeña academia en Proserpine). Por eso, iba a tener que regresar a Airlie en el autobús, o en el coche del hermano de Brianna, que me había llevado a casa unas cuantas veces por culpa de los apuros familiares.\n- No puedo volver a recogerte-. Dijo Liz mientras yo bajaba de la camioneta-. Ten buen día... por cierto, el trabajo para esconder las ojeras es muy bueno.\nSonreí ante su comentario. Siempre bromeábamos sobre nuestro aspecto, me encantaba reírme con Liz, era una de mis mejores amigas y sabía todo sobre mí. Cuando Brianna y yo discutíamos o no podíamos vernos, Liz era mi mejor consejera, incluyendo el tema: CHICOS.\nEl instituto tenía paredes de ladrillo y otras de cemento, pintadas en ocre. Según Brianna (que veía muchas novelas españolas) el edificio era “muy mono”.\n- Buenos días “monada”-. Giré y detrás de la puerta de mi casillero me encontré a la única persona que decía esa palabra en todo Proserpine. Brianna.\n- Llegaste sana y salva-. Bromeé-. Necesitabas esa pequeña caminata de ocho cuadras.\n- Ni hablar, esta figura no se consigue todos los días.\nA Brianna le encantaba hacer ejercicio. Por las tardes, asistía al gimnasio o salía a correr. A veces me llevaba a casa luego del instituto y a cambio salíamos a correr juntas por las playas de Airlie Beach. Los fines de semana no nos veíamos mucho, porque ella trabajaba de niñera y yo en la tienda de surf (era cuando los turistas nos visitaban). Sin embargo, todos esos ejercicios que ella hacía, le resultaban súper bien. Su estomago era perfecto y en la playa (cuando usaba el bikini) le quedaba muy “mono”. Sin mencionar que era una de las personas con mejor cuerpo en todo el instituto. Tenía el pelo moreno y ojos marrones, con la piel bronceada todo el año y una sonrisa bien blanca, con dos pequeños hoyuelos en los costados.\n- bueno, debo irme, la clase de español no se aprueba sola-. Dijo haciendo la misma mueca con la boca de siempre-. ¿Salimos a correr luego?\n- Trabajo, Liz no puede buscarme-. Respondí, pero yo no hice la “mueca”-. Tomaré el autobús a Airlie, no me va a quedar mucho tiempo después.\n- Estoy segura que James puede llevarte y ahorrarte un poco de tiempo-. Respondió guiñando un ojo.\n- No pienso hacerlo luego de eso que hiciste-. Respondí, me daba vergüenza que bromeara de mi relación amistosa con su hermano.\n- Por favor, él te adora, y si logro que salga con Katherine Cooper, va a hacer lo que yo diga por siempre... al menos en una cita.\n- No-. Respondí secamente, para que sepa que esa era mi respuesta final.\nJames y yo nos conocíamos gracias a Brianna, aunque no eran hermanos de sangre porque lo habían adoptado. La historia en sí, no es muy triste porque los padres de Bri pensaban que no podían tener hijos, luego apareció James y un año después, un milagro creó a mi amiga. Él siempre había sido muy simpático conmigo. Sin embargo, no iba a salir con él por causa de Brianna. Prefería que él me invitara a salir si se presentaba la ocasión.\nDejé a Bri en su curso de español, mientras escuchaba sus reproches desde la puerta del aula. A unos pocos metros se encontraba mi clase: cálculo. No era mi materia preferida, pero me las arreglaba bastante bien.\nCuando la clase terminó, me dirigí al laboratorio para pasar la única hora del día con Brianna.\n- Bueno, oficialmente, las novelas españolas me ayudan con el idioma-. Dijo junto a mí en la mesada llena de elementos químicos-. Voy a decirles a mis padres que es el nuevo método de estudio, no podrán regañarme.\n- Perfecto-. Dije sin levantar mi mirada del cuadernillo de química.\n- Hablé con James, te llevará con gusto.\n- Brianna-. Levanté la vista.\n- Él se ofreció luego de un insignificante comentario mío... dijo que tiene que ver a Ethan Mackenzie por un no- Sé- qué.\n- ¿Ethan?-. Me sorprendí-. No sabía que eran amigos.\n- No lo son, conocen un chico que cumpleaños esta noche y él le explicará a mi hermano cómo llegar... no me importa la vida social de James.\n- Me importa TU vida social, pequeña amiga, mi hermano es perfecto-. Guiñó otra vez uno de sus ojos-. Créeme, lo sé.\nPasé el resto de la hora tratando que Brianna dejara de hablar de su hermano. Aunque en secreto me gustaba que lo hiciera. James era el chico perfecto, era sensible y cariñoso, sus ojos eran marrones como los de Bri y sus labios rosados, bien lindos. El pelo era castaño claro con unas pequeñas hondas en las puntas. Al igual que su hermana, tenía la piel bronceada y un físico de “supermodelo”, según Liz. Si yo no hubiese sabido la historia de la adopción, él pasaría sin ningún problema como un miembro biológico de la familia Parks.\nCuando terminamos las clases en el laboratorio, dejé a Brianna tratando de convencer a la profesora de repetir un examen desaprobado, era muy buena convenciendo a la gente.\nPublicado por Escritora en 12:27 6 comentarios:


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Revelan que la 'app' de citas gays Grindr compartió datos de VIH de sus usuarios GPS integrado, a Simkhai se le ocurrió elaborar una aplicación móvil que mostrase a los posibles contactos según la distancia del usuario. . El truco para hacer zoom en las stories de Instagram .. ¿Cansado de chatear con tus amigos?Relaciones esporadicas y contactos esporadicos o. Las mejores redes sociales para conocer gente y hacer amigos. Instagram, con más de 400 millones de\n16 Nov 2015 App aquello de que 'detrás de cada gran mujer hay un mejor amigo gay'. Aún está en Beta porque no se activará hasta el 1 de enero de GPSGAY, llega a la Argentina la app para la comunidad gay más importante de Sus usuarios pueden conocer amigos, ver personas cercanas en el mapa con . Para seguir el mundial con Google, las personas solo tendrán que realizar Portada de Atlántico Diario | Diario de Vigo y su área metropolitana. Grupo La Región. como hacer amistades en el trabajo 12 Dic 2014 Los especialistas de Portaltic hicieron la lista de los mejores sitios, con las características propias. Las apps permiten acceder al perfil, mensajes, hacer búsquedas y Aplicación enfocada a la comunidad gay masculina. 5 Dic 2016 Apps Gay: Descubre cuáles existen y en qué se diferencian unas de otras móviles o tablets, realizar actividades o tareas de cualquier índole. También es ideal para conocer gente nueva y buscar amistades online, 12 Feb 2016 Cómo las apps de citas están cambiando la forma como la gente encuentra más ingeniosas de texto para crear esta persona y comienzas a creer en esta persona que has creado. 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Concejales piden informes sobre las fiestas privadas en las quintas | El Municipal\nSin nombrarlo, la presidente del Concejo Municipal Soledad Zalazar, apuntó a la fiesta que se organizó este fin de semana en la quinta del abogado de la Municipalidad de Reconquista Ricardo Degoumois. Hubo menores y venta de alcohol pero con la complicidad del gobierno que no realizó los controles correspondientes. Nuevamente Zalazar marca distancia del gobierno de Enrique Vallejos y va plantando bandera de cara a las próximas elecciones.\nEs conocido por todos que las legislaciones de prohibición de ingreso de menores en espacios donde se vende bebidas alcohólicas no se cumple. Es casi un acuerdo generalizado del gobierno y los empresarios para mirar para un costado y hacer como que no pasa nada. Solo se habla del tema cuando hay incidentes importantes y esto casi nunca ocurre. Mientras tanto los organizadores generan fortuna gracias a la complicidad (como mínimo) de un gobierno que prefiere evitar los roces con los hombres de la noche.\nMientras se pueda contener la situación y no se salga de los carriles o haya algún muerto por un accidente dentro de estos espacios, el gobierno seguirá mirando para un costado en un claro "dejar hacer" que beneficia a los hombres de la noche y perjudica completamente a la sociedad toda.\nPor supuesto que esta situación no es privativa de este gobierno, es una constante que se viene dando desde hace mucho tiempo. Solo cuando ocurre algo y esta situación se hace pública los funcionarios reaccionan aplicando sanciones. Pero prefieren dejar el control del ingreso en la responsabilidad del organizador del evento.\nEn su pedido de informe Soledad Zalazar expresa que "es común y habitual la Organización de eventos y fiestas privadas por parte de jóvenes y particulares, sin intervención estatal, en clubes, casas quintas, etc. de nuestra ciudad, costumbre que se viene repitiendo en los últimos tiempos".\nAdemás sostiene que "es constante las quejas de vecinos por los decibeles de la música, superan los que están permitidos, molestando a moradores del lugar todos los fines de semana, por permanencia de menores en horarios no permitido; por la duración de los eventos y también sobre la responsabilidad del municipio en autorizar la realización de los mismos".\nEntiende la concejala que "ante dichos planteos es prudente realizar un control adecuado, a fin de evitar inconvenientes de todo tipo y hacer respetar las normas vigentes".\nEl proyecto apunta a que la Secretaría de Gobierno "informe al concejo si se realizan los controles correspondientes, tendientes a medir los decibeles en los distintos eventos que se efectúan en nuestra ciudad, control de permanencia de menores, horarios de cierre de los mismos; venta de bebidas alcohólicas y además informe sobre las habilitaciones correspondiente".\nNo es casualidad que Soledad Zalazar apunte con este pedido de informe justo en la semana donde se realizó una mega fiesta en la quinta del abogado de la municipalidad, Ricardo Degoumois, y donde se sabe que hubo presencia de menores de edad que incluso contaron con transporte gratuito desde el centro de la ciudad.\nLas fiestas privadas, organizadas en distintas casas quinta, se han vuelto desde hace un tiempo en una constante que genera enormes dividendos y que cuenta con la complicidad del gobierno.\nAdemás esta situación también complica al Secretario de Gobierno Guillermo Romero, encargado del control de este tipo de eventos y uno de los que ha generado una fuerte interna dentro del justicialismo y rompiendo relaciones con Soledad Zalazar.\nLos movimientos de Zalazar no son improvisados. Le pide al Secretario de Gobierno que explique cuáles son los controles realizados en la fiesta que se organizó en el predio del abogado municipal. Golpea así a dos hombres fuertes de la gestión de Enrique Vallejos.\nDe todos modos, y pese a que la autora de la iniciativa es Soledad Zalazar, todos los concejales levantaron la mano para poder conocer más detalles sobre los controles nocturnos que realiza la municipalidad y que parecen quedar bastante relegados, por lo menos en cuanto a lo que tiene que ver con la seguridad, los servicios y la salubridad pública como los ruidos molestos.\nLa fiesta en cuestión tuvo sonidos que se escucharon en un kilómetro a la redonda, pero al parecer ningún funcionario del área de gobierno vive en ese perímetro.


Impuesto medioambiental sobre las grandes áreas de venta. Gobierno de Aragón\nReturn to Impuesto medioambiental sobre las grandes áreas de venta\nA través de este trámite, los sujetos obligados podrán realizar, presentar y pagar la autoliquidación y pagos fraccionados del impuesto medioambiental sobre las grandes áreas de venta.\nAquellos establecimientos comerciales ubicados en el territorio de la Comunidad Autónoma de Aragón que dispongan de una gran área de venta y de aparcamiento para sus clientes, y que por su efecto de atracción al consumo provocan un desplazamiento masivo de vehículos y, en consecuencia, una incidencia negativa en el entorno natural y territorial de nuestra Comunidad Autónoma.\n1º Pago fraccionado: abril\n2º Pago fraccionado: julio\n3º Pago fraccionado: octubre\nAutoliquidación anual: enero\nEn todo caso, y antes de que transcurra el plazo de prescripción de 4 años, la Administración tributaria podrá comprobar e iniciar los procedimientos tributarios de gestión e inspección que procedan (artículo 66.a de la Ley 58/2003, General Tributaria).\nOther channels. Horario: de 9:00 a 14:00 horas de lunes a viernes