Don Omar: Los artistas tienen que comunicarse con su público | Fox News Latino\nDon Omar: Los artistas tienen que comunicarse con su público\tPublished April 24, 2012Associated Press\nMIAMI – Don Omar no quiere ser un reggaetonero aislado, un músico consagrado sin contacto con su público. Para él, es crucial que los artistas mantengan un lazo con sus fanáticos y que esa comunicación sea a través de plataformas de Internet.\nEn la plataforma "hay un intercambio de información cibernética", expresó el intérprete de éxitos como "Dale Don dale".\n"Ganaron todos: la compañía, los fanáticos", dijo Don Omar, conocido también como "El Rey".\nLa conferencia de dos días — que comenzó el martes con varios paneles sobre la programación de radios en español y el mercadeo de los artistas hispanos, entre otros temas — reúne a productores, ejecutivos, publicistas, compositores y cantantes, todos juntos para analizar la situación y los retos de la industria musical latina.\nSe trata de una especie de vitrina en la que surgen oportunidades para hacer negocios y contactos.\nIndicó que creó su plataforma "fans&co" en busca de que nuevos talentos tengan la oportunidad de difundir su música y acceder a un servicio de relacionistas públicos que promuevan sus carreras. Unas 80.000 personas trabajan cada mes en esa plataforma, dijo.\nAl ser consultado sobre por qué la práctica de abrir plataformas no era común entre los artistas, Don Omar respondió que "quizás ignoran el poder que hay detrás de la interactividad".\nEl exitoso reggaetonero ha incursionado también como empresario, creando su propio sello disquero para promocionar a nuevos artistas, al tiempo que conserva su relación con una disquera que promociona su carrera.\nRefiriéndose a su próximo disco "Meet the Orphans 2", que sale a la venta el 1 de mayo, dijo que le da la oportunidad de "hacer un gran lanzamiento dentro del género de la música urbana".


El legado de San Francisco de Asís - Sodalicio\nPor: Martín Ugarteche. (Tomado del portal A12.com)\nNo sé si ya te lo dije, pero no soy brasileño. Soy peruano , pero amo a Brasil como mi segunda patria, que me recibió con los brazos abiertos durante casi 20 años. El tema de hoy es difícil: ¡Cuántas cosas se podrían decir de San Francisco de Asís! Voy a traer un poquito el agua a mi molino para hablar de su hijo, santo franciscano y peruano, San Francisco Solano, fallecido en 1610. En el día de su entierro, estaba reunida toda la sociedad limeña y el Virrey, Marqués de Montesclaros, llamó tanto al superior de los franciscanos como al de los agustinos a arrodillarse frente al ataúd del santo y luego darse un abrazo.\nEra conocida por todos la rivalidad entre las dos órdenes y las constantes disputas en las que se veían envueltos sus miembros, para escándalo de los cristianos y de la sociedad en su conjunto, por ver a los hombres religiosos, hermanos en Cristo, divididos de esta manera. En este contexto, el abrazo junto al féretro de San Francisco Solano fue un abrazo de reconciliación. Días después, los agustinos organizaron un banquete e invitaron a los franciscanos, sellando los frutos de esta reconciliación.\nEsta historia, que alguien me contó hace un tiempo, me hizo pensar en el mismo San Francisco de Asís como un artesano de la reconciliación, alguien llamado por Dios para “reconstruir” su Iglesia. Esta reconstrucción comienza con el corazón humano, en el que Dios quiso fundar su Iglesia, y en las comunidades en las que estamos insertos, con los hermanos que comparten nuestra vida, que tienen un rostro y una voz concretos, que trabajan con nosotros en la misión evangelizadora, que celebran y cantan con nosotros el misterio de la Redención en la Asamblea Eucarística.\nCreo que es un mensaje muy actual para cada uno de nosotros en el contexto en el que vivimos, de profunda división y conflicto, a nivel nacional, regional y global. Sí, es necesario que cada uno de nosotros se involucre con el crecimiento del Reino de Dios, pero es necesario que no olvidemos el método enseñado por Cristo, de la mansedumbre, la paciencia, la humildad del pequeño grano de mostaza, que no crece con ritmo de triunfalismos mundanos.\nRealmente hay mucho que hacer en muchas áreas de nuestra cultura. Pero en todo esto la actitud tiene que ser la de la sencillez, la de la conciencia de la propia pequeñez y, sobre todo, la del respeto a los demás, por diferentes que sean sus visiones del mundo y de las cosas.\nPara los cristianos es importante conocer la Doctrina Social de la Iglesia, interiorizar cada uno de sus principios. Es necesario que conozcamos el orden objetivo de valores, accesible no solo a los cristianos, sino también a los hombres de buena voluntad. Pero también es necesario que, al defenderlos y promoverlos, seamos coherentes con ellos en nuestra forma de actuar. El «qué» es importante, pero también el «cómo». El método asumido nuevamente es esencial y, me atrevería a decir, también está contenido como parte esencial del “qué”.\nUna de las películas que más me gustan de la vida de São Francisco de Assis es “Hermano Sol, hermana luna”, del director Franco Zefirelli. Recientemente supe que también es una película muy querida del Papa Francisco. Una de las escenas que más me impactó de la película fue el encuentro entre San Francisco y el Papa Inocencio III. Con su pobreza, con su humildad, el pequeño fraile de Asís conmovió al Romano Pontífice, quien, iluminado por el Espíritu Santo, lo anima a continuar con su misión, a construir la Iglesia, a volver a los valores centrales del Evangelio.\nEn ese momento, ¿qué eran estos pobres frailes ante la corte papal? Sin embargo, Inocencio III ve en San Francisco y sus hermanos una esperanza para la Iglesia, una pequeña semilla del Reino. Que nosotros también podamos construir puentes de reconciliación desde la vida cotidiana, desde esas situaciones comunes. O más bien, dejemos que Dios lo haga, cooperemos con lo que es su deseo: que todos seamos Uno, como Uno es Él con su Hijo Amado y con el Espíritu Santo.\nCada uno de nosotros, desde su lugar de servicio, desde su vocación particular, también está llamado a ser, como San Francisco de Asís, un constructor de la Iglesia, artesano de la reconciliación. Aceptemos este don en nuestro corazón y en nuestras comunidades, para proyectarlo en los distintos ámbitos de la vida social.\nEtiquetas: Doctrina Social de la Iglesia, Martín Ugarteche, Reconciliación, San Francisco\n← San Gabriel, el patrono del proyecto Arte y Espiritualidad\n¿Cómo poner mis talentos al servicio de la evangelización? →


Libélula de Acero: 2006\nEl casco de la casa de Guanaco (Estación abandonada de San Bernardo, Partido de Buenos Aires) era una letra U.\nEmpezó siendo en L, pero a medida que iban naciendo uno a uno los 13 hijos de mi abuela fue necesario ir agregando cuartos, porque tampoco es cuestión de andar apirronándolos a todos y que las mujeres por un lado y los hombres por otro que en una de esas se amotinan todos juntos y quien los frena.\nEra una casa bajita, de una sola planta y color Bordeaux. Las marcas de la hacienda estaban grabadas en yeso blanco arriba de todo. Antes de entrar a la casa el camino marcado por años y años de carretas y autos, te de dejaba mirando al aljibe que nos proveía de sorpresas. Color Bordeaux también y de reja negra, proveía en sus comienzos de agua y después de aventura. Cada vez que lográbamos (primaje unido) levantar el balde, aparecía un ser distinto.\nAl lado del aljibe un árbol que no recuerdo su especie pero que era anchísimo en la base, todo el año con hojas verde profundo y alto hasta el infinito. Las hojas empezaban desde abajo y yo chocha porque entraba parada y todos doblados. Es que nunca me destaqué por mi altura. Me decían peludito embarrado y no era por mi caparazón. Chiquita y escurridiza les ganaba a todos corriendo. Y eso en el campo es una habilidad casi de supervivencia.\nEntrando tenías, como no podía ser de otra manera, el living con estufa a leña. Mis abuelos eran todo menos ostentosos asique estamos hablando de un living con dos sillones, "mucha gente poca sillas" se lo oía gritar a mi tío mientras desaparecía en el escritorio. En el living, las monturas "de paquetear" que nadie usaba y las semillas de mi tía que plantaba y plantaba para tener un jardín de lo mas lindo y envidiado por la sociedad de damas de Pehuajó.\nYo claro que conocí el campo sin mis abuelos. Esa casa “fue” de muchos, todos de apellido como el de mi Madre.\nPara llegar a nuestro cuarto tenias que pasar por otros siete. Pero no había pasillo asique ibas pasando cuarto por cuarto, puerta por puerta hasta llegar a donde tenías que ir. Ni hablar de despertarte en la mitad de la noche con ganas de ir al baño! Tenías que desandar lo andado y despertar a media familia!\nPero lo que más me acuerdo de todo eran las fiestas. Claro con 13 familias y 58 primos (y creciendo y creciendo porque por año estadísticamente hay 5 nacimientos y ni hablar de los gemelos que están apareciendo ahora, vamos por el 5to par) esto era muy seguido.\nDe muy chiquitita me acuerdo los domingos de carreras. Uno de mis tíos corría en alguna formula de Pehuajó y volvía muchas veces vencedor y eso ameritaba asados a las brasas, con animales crucificados. En estos asados - fiestas todo era posible. El reinado del caos era absoluto. Perdías posesión de tu cuarto tu ropa tu todo. Eso si. Nunca entregarás tu cuchillo.\nUno era realmente un miembro de la familia, y ya no un niño ignorado, el día que te regalaban tu cuchillo. El mío era sencillito. Hoja árbol para niños, trenzado de cuero de potrillo, funda de cuero. A medida que crecías lo ibas cambiando por modelos mas ostentosos. El sumum aspiracional era el todo de plata. El cuchillo se DEBE llevar enganchado de la bombacha marca pampero, beigecita, nada muy glamoroso. Alpargatas negras, remera blanca y dos trenzas (esto era con fines exclusivos de contención de rulo). Toda variación implicaba una acusación de porteña papamoscas y no querías que te dijeran eso. No, no.\nCuestión que estos Domingos de celebraciones que podían ser de cumpleaños, casamientos, bautismos, comuniones, o sólo por el afán de reunirnos, consistían en asado con ensaladas, postres que aparecían mágicamente, tinto y mate.\nComo a las 4 de la tarde en días de invierno cuando el sol ya se iba cansando de esperar ahí arriba, se armaba la guitarreada.\nCantores sobraban y guitarras también.\nEmpiezo a sospechar que el kit completo de la F100 que circulaba tanto por los campos argentinos incluía una cantidad ilimitada de yerba, boina negra o colorada, guitarra y un perro que ladra.\nTenía un par de primos de mas lejos que solían venir con bombo y todo y esas, esas sí que eran verdaderas guitarreadas.\nFogón y corro, todos arrimados con mantas a cantar a viva voz. Claro que en mi familia los cantores eran los hombres y a mi, como pequeño chichón del piso que era, me quedaba la tarea de sentarme frente a un termo y cebar un mate que nunca llegaba a probar. Eso sí. Contemplar la magia de un montón de voces emitiendo sonidos dolientes invocando chinas desairadoras, coplas a la dama Juana, la soledad del arriero y demás.\nEl vino nunca dejaba de correr para mantener las gargantas tibias y mis ojos cerrándose arrullados por esas músicas hasta aparecer mágicamente en mi cama, con pijama y Madre que pasaba su mano huesuda por mi frente e insistía en que durmiera… Que mañana a las 5 había que ayudar a arriar las vacas para ordeñar.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 4:29 p.m. 6 comentarios: Vínculos a esta publicación\nSalgo de la ducha y cuando estoy absorta en la encremada me doy cuenta:\nA pesar del Protector 41 y las eternas sobadas de piel, lo inevitable sucede.\nSerá el fin de semana de deshidratación y suero. Será que se acabó lo que se daba.\nSerá que es hora de ser yo.\nEl empeine de mi pie decide liberar células muertas y revelar lo oculto.\nNo es una peladura violenta, de esas que exponen rosedades y pieles vivas. Es más como si me hubiera bañado en VopolipigopomapaDonJosé y ahora de tanto frote que te frote se levanta el plastificado. Piel transparente, revelando una versión levemente mas clara de mi misma.\nVivo triste y siento que muero.\nSe me acaba el verano en la piel y nace el invierno de entraña.\nSiento pasar un fardo seco por mis calles de arterias. Lo miro de cerca y parece un cristal de nieve. Pero gira por mi aorta y sube derecho a mi cerebro.\nY se clava el invierno. Se lo ve aferrado con uñas y dientes. Sonrisa irónica de triunfo.\nApago la música y me escucho. Por ahora el corazón se empeña en latir y me doy cuenta que es lo único que le puedo pedir. Que siga latiendo. A secas. Muerto. Pero latiendo. Ocultando su necrosis.\nSigo encremando. Sospecho lo sabido y me sé inútil. La muerte me cubre por dentro y por fuera.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 9:53 a.m. 14 comentarios: Vínculos a esta publicación\nCosas que todo el mundo debería saber de mi antes de hablarme:\n(y con esto nos ahorramos tantos pasos)\nSoy Inteligente, Carnal, Sensible, Impredecible, Extremadamente Tierna y Extremadamente Perra.\nTrabajo en ventas, asique sé como dorarte la píldora. Estudié Letras asique sé comunicarme efectivamente. Y soy Maestra y eso me llenó de Paciencia.\nFui criada por mi madre, asique soy también y por lo general, incapaz de mentirte.\nAmo y odio a mi familia con variaciones no sujetas a periodicidad.\nMis amigas/os son todo para mi.\nCuando te quiero te defiendo con capa y espada en días de sol y de lluvia también. Aunque a veces debería defenderte de mi misma.\nEstoy llena de ideas maravillosas que no tengo la mas mínima intención de cumplir.\nSin personas, ni música soy incapaz de encontrar el oxígeno del día.\nSoy brillante para muchas cosas y absolutamente inútil de cumplir otras bastante básicas como cambiar una lamparita.\nSi me das un cubo mágico olvidate que te hable hasta que tenga al menos 2 lados completos.\nSi no leo antes de dormirme tengo pesadillas. Y a veces aún leyendo las tengo y lo peor… las actúo.\nDoy buenos besos.\nFumo. Me gusta el Buen vino y la caipirinha.\nMe encanta bailar en mi casa. Soy muy buena bailando lentos. Y bailando Hip Hop también.\nDetesto firmemente a Ricky Martin, Arjona, Luis Miguel y allegados. En cambio sueño con una buena charla con Sabina, o si no hubiera llegado tarde, con Cortazar.\nSoy básica y laberíntica.\nMis ojos me delatan porque siempre hablan por mi.\nA veces me doy demasiada rosca con mis planteos y me pierdo. Pero increíblemente siempre me encuentro.\nSi me peinás el pelo, podes lograr de mi casi cualquier cosa. Tampoco tanto.\nDefiendo la belleza sin parámetros artísticos casi tanto como las sensibilidades.\nHay arte en todos lados, solo hay ojos más preparados para encontrarla. Yo creo en el Glamour y la belleza como principio regidor.\nSoy casi todo menos aburrida.\nY al mismo tiempo también soy nada.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 2:09 p.m. 18 comentarios: Vínculos a esta publicación\nMis noches sin vos.\nCuando cierro los ojos puedo hacer una reconstrucción casi sin fallas del encuentro.\nDe esa vez en que nuestras corporales torpezas decidieron dejarnos e hicimos ballet juntos. De esa vez en que nos vimos y nos dejamos afuera de la puerta. Para ser nosotros dos. Los que los dos sabemos ser.\nReconocer las paredes. Nuestros cuerpos acercándose por fin, sin ropa. Reconocernos y sabernos sabidos. Hasta la médula. Hasta el orgasmo.\nSentir tus manos en mi espalda mientras me llevan a la cama. Mi espalda se entrega y confía en tu abrazo. Las sabanas en mi cuerpo. Tu lengua en mi boca.\nTus ojos negros mirando a mis ojos verdes de felicidad.\nTu voz que no pronuncia y los cuerpos que si.\nTus manos recorriendo cada milímetro de mi torso. Mi piel reaccionando a tus yemas. Tu palma estacionando por un minuto sobre mi panza. Un espacio que parece haberte esperado por años.\nOirte decir esas cursilerías que no le permitiría a nadie mas en este mundo.\nResponder a tu “Te amo” con lo que me queda de conciencia y decir, una vez más “Yo más”\nCerrar los ojos en ese instante de dolor y placer. Sentirte adentro. Abrazarte con mis paredes. Hacerte saber que estoy ahí. Que esto es la felicidad. Clavarte las uñas en la espalda mientras el aliento se me va de la boca y llego a la contracción involuntaria de músculos y grito.\nY sentir tu descarga adentro mío y tu peso entre mis piernas.\nTodo ese contacto de cuerpos sudados, cuerpos en lucha por horas, días, vidas. Finalmente encontrados y saciados. Solo por un instante. Hasta que volvamos a empezar en esta guerra animal.\nY así me quedo de ojos cerrados y digo basta!Y me doy vuelta y me dejo ir al otro lado. Donde ya no recuerdo que esto no sucedió. Al menos no todavía. Y donde esta dulce angustia ya no tiene lugar\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 10:15 a.m. Vínculos a esta publicación\nHisterias Femeninas II\nElla y él llevan casados más de 7 anios.\nElla se enferma al menos 5 veces por Invierno y 2 en verano.\nEl sale corriendo a comprarle sus remedios, pero la mira de costado sospechando que no es enfermedad de verdad sino un mero llamado de atención. Por las dudas no le dice nada.\nElla en el fondo, no se banca que él esté tan enamorado y se pregunta:\nCuando será el día que los hombres se den cuenta que a las mujeres nos gusta mas, mucho más un hombre que no se muestre enamorado?\nMientras tanto ella canaliza la atracción de lo prohibido fumando escondida en el banio un cigarrillo antes de acostarse\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 7:31 p.m. 17 comentarios: Vínculos a esta publicación\nEs un hecho. En un par de horas parto a Brasil con destino a praia da pipa.\nA nadar con golfinhos.\nY beber caipirinhas.\nNo volveré por estos lares hasta el Lunes 21.\nMientras tanto pueden entretenerse visitando este otro blog.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 4:33 p.m. 3 comentarios: Vínculos a esta publicación\nBueno, se que mi blog esta feo.\nQue no me refleja ni un poquito.\nPero de verdad.. lo único que puedo pensar es que el Sábado voy a estar aca:\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 1:09 p.m. 13 comentarios: Vínculos a esta publicación\nClaramente me cuestan los lunes. Hoy todo confluye para que se mueva lento. Mi casa estaba maravillosamente calefaccionada y en mi cabeza solo cruzaba un pensamiento cual cartel de infotrans: Que bueno que estoy calentita y decidiendo que me pongo con todo el tiempo del mundo. No suelo ser así de agradecida. Pero hoy me pegó así. Mucha gente muriéndose de frío y siento en mi patio exagerador de lluvias que se largo y vuelvo a estar contenta. Por no tener frío y tener tiempo para regodearme.\nHoy es un Lunes para el abrazo. Llego a mi escritorio y azarosamente elijo a Sixpence None the Richer para que suene y ahí llega\nEsa bendita sensación de abrazo:\nso when you break my arms, I'll take hold of you. I know your heart is a hand that takes hold of me*\nY eso es lo que este lunes necesita. Telas que te acaricien y acompañene tus movimientos. Un buen abrazo que te corte la respiracion, te llene la nariz con ricos olores, cerrar los ojos y suspender los pensamientos. Esa charla de cuerpo a cuerpo.\nY saber que tu corazón es una mano que me envuelve.\n* Así es que cuando quebrás en mis brazos, yo te abarcaré. Yo se que tu corazón es una mano que me envuelve.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 11:10 a.m. 10 comentarios: Vínculos a esta publicación\nJusto al ladito del cuarto de adelante estaba el escritorio. No tendría mas que un metro y medio de ancho por dos de largo. De verdad pequeño. Era un espacio ganado al pasillo y sin embargo, en muchas veces un punto crítico del funcionamiento de la casa.\nDel escritorio mi primer registro importante fue cuando nos pusieron el teléfono. Era un aparato grande, mitad gris mitad beige clarito, algo así como una guía de páginas amarillas (valga la redundancia). La línea la compartíamos con mi tío y su familia que vivían en J. F. Seguí, apenas a dos cuadras. Además del disco pesadísimo, tenía una palanquita que si llamaban para ellos, solo tenías que bajarla y colgar y les sonaba en la casa de ellos. Magia. De verdad!. Este teléfono estaba sobre un escritorio que todavía conservamos en el campo. Un escritorio que papá encontró (vaya a saber donde) todo pintado con laca negra y que el se tomó el trabajo de pulir. Centímetro a centímetro. Era su orgullo. Tenía unas patas anchas como de león y un tallado en los bordes sobre el que jugábamos a pasar los dedos mientras hablábamos cosas muy importantes. Esto era claro, cuando éramos grandes y teníamos cosas más importantes que hablar. Ponele, que vestido te ponías para la fiesta del sábado y tal.\nSolo había lugar para el escritorio y una silla. Con variaciones dos de posiciones: Pies en el suelo y patitas 4 de la silla en el piso también, o pies en el escritorio y patitas 2 en el aire. Ni hablar de los porrazos relatados que costaron magulladuras al orgullo.\nNunca me destaqué por mi altura y claramente la casa estaba pensada para gente con mejor desarrollo genético que el mío. Para llegar a la ventana tenía que ponerme en puntitas de pie. Porque nada mejor que hablar por teléfono mirando por la ventana. Convengamos…\nNo hubo grandes eventos relacionados en este espacio mas que la recepción de llamadas de este gran teléfono y otros que le siguieron, excepto cuando a mi retorno al hogar había decidido ser una chica.com y desarrollaba los contenidos de tres paginas web, de las cuales sigue viva una sola y solo porque el World Wide Web es very Wide y alcanza para todos.\nDe las llamadas importantes que me acuerdo, la primera (en orden cronológico exclusivamente) fue una vez que llamó algo así como un pedófilo o así lo recuerda mi endeble memoria. Tendría apenas 5 años y sonó la mole gris, como siempre perdía en la guerra por quien atendía (cuestiones netamente logísticas, yo habitaba la luna o al menos un universo paralelo porque de llegar antes que mis hermano, ni soñar!) esta vez aproveché que no estaban los mayores y corrí a atender. Todo para escuchar del otro lado a un señor que me preguntaba cosas y ofrecía caramelos virtuales a cambio de información sobre mis ropas. Sospechando que algo no estaba bien, deje al señor hablando solo y fui a buscar a Madre y creo que algo en mis preguntas me delató porque fue corriendo a levantar el tubo para encontrarse con una sonora colgada avergonzada del otro lado. Uds no querían hacer enojar a Madre, no, no.\nResultado: prohibida la atendida de teléfono por al menos dos o tres años.\nLa segunda que recuerdo era del novio que mencioné antes. El muy santo fue a tener por apellido Morrone. Y no solo eso, sino que cuando llamó para reclamar sus derechos sobre mí, su novia, lo fue a atender mi celoso hermano. Pobre varón! después de someterlo a un cuestionario digno de la CIA sobre sus intenciones, apellido, colegio, edad, ocupación de los padres y tal y habiendo tolerado todo estoicamente fue a ganar de premio un grito pelado invocándome “Maaaaaaaaaaaaaaaaanguiiiiiii, te llama Pepitito Morrone!!! Dice que es tu novio!”\nPara vergüenza mía, horror de mis padres y humillación del galán paciente, no me quedó otra que hacerme cargo y entablar la peor conversación de mi vida, claro, con toda la familia monitoreando las palabras. Ahora va quedando claro porque duró poco el noviazgo no?\nLa última que recuerdo es también de mi retorno a mis veinticinco, cuando sonó el teléfono y concerté la fecha para la escritura de esta, mi actual casa, dos días mas tarde.\nSabía que era el fin de una etapa y no pude contener mis lágrimas de Magdalena, cuando por última vez acariciaba con mis dedos el reborde de ese escritorio tallado que tantas cosas ha escuchado, y pocas seguirá escuchando ahora. Quizás extrañando manitas que lo acaricien, mientras se toman grandes decisiones, que vamos, siempre son cerca de un escritorio.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 1:21 a.m. 10 comentarios: Vínculos a esta publicación\nEl Cuarto de Adelante\nAl lado de la puerta de entrada, a la derecha, estaba el cuarto que daba a la calle. Cuando yo era chiquitita Padre y Madre dormían ahí. Mi primer recuerdo es como me las arreglaba para escaparme de la siesta con Padre. Madre se quedaba con Juan y Monse que ya eran grandes y no necesitaban dormir su siesta y a mi me mandaban con Padre para que descansara. Lo que no sabían ellos es como roncaba Padre! Imposible conciliar un sueño. Asique me acostaba sobre el acolchado Pallette verde turquesa y esperaba que sus ronquidos se hicieran parejos y continuos y de a poco iba bajando mi humanidad de esa cama que me parecía altísima. Primero apoyar la patita derecha, después la izquierda, abrir la puerta despacito para que no chirrie y correr por el pasillo y ver como mamá cosía las medias con un mate adentro de ellas.\nCuando Madre se iba a hacer las compras Monse y yo nos escapábamos a su cuarto y paradas en frente a su placard gigante disfrutábamos el momento previo a abrir esas puertas que bien podrían haber sido las puertas del cielo. Desplegar esos camisones vaporosos, colgarnos los anillos, collares, ponernos sus zapatos. Y en cuanto aparecía Madre por la puerta encontrarla muerta de risa de nuestras charlas e invitaciones a tomar el té.\nOtras veces a la noche entraba en puntas de pie y encontraba a Madre, acostada esperando que llegue Padre para servir la comida, fumando un cigarrillo. Estaba todo oscuro y se veía una lucecita colorada que subía y bajaba. Parecía tan etérea, tan distante. Después de un rato se escuchaba un “Malena, vení a acostarte acá conmigo” y ya todo volvía a ser normal. Mimos en la cabeza y el olor del cigarrillo se tornaba dulce y se desvanecía con mi miedo.\nEn ese mismo cuarto y en esa misma cama de madera negra y colcha Palette es que la velaron. Ella siempre tan austera, tan no necesito nada de pompas. En que estaría pensando cuando pidió eso? Solo imaginar a Padre teniendo que dormir en esa misma cama después, me da escalofríos.\nVolviendo al cuarto. El tiempo pasó, las heridas se curan (o de eso nos convencemos) y Padre encontró un nuevo amor y se casó. El ángel mas bueno que hay en esta tierra. Cuestión, Cris viene a vivir a casa y hubo rotación de cuartos. Monse y yo al Cuarto de Adelante. Las dos camas paralelas y un acolchado nuevo con dibujos verdes y rosas. Y nos quedamos con el placard de ensueño. Como trofeo en cuarto año a la salida del colegio me compré un poster de Kevin Costner en Robin Hood y lo colgué en la puerta del medio, atrás del espejo y todos los días antes de irnos al colegio, con Monse le tirábamos un beso, para que no nos extrañara.. Me acuerdo una noche cuando volví de bailar del Salón Suizo (se armaban unas fiestas increíbles) llegué corriendo al cuarto, la desperté a Monse para contarle que un niño enfundado en buzo negro de Mickey y con un saco cuadrillé arriba (era ultíiiiisima moda) me había pedido ser mi novio, yo le había respondido que sí y en consecuencia había recibido mi primer beso! No se hagan ilusiones, Monse abrió un ojo, masculló un buenísimo y se dio media vuelta para seguir durmiendo. Casi lo mismo que duró mi "noviazgo". Igualmente esa noche poco y nada pude dormir de la emoción. Conte cada una de los dibujitos que tenía la moldura de mi techo.\nCuando volví a vivir en esa casa, unos 5 años después de haberme ido, primero con mi hermano y después con Juani, lo primero que hice fue pedir ese cuarto. Con salida al balcón, paredes que se prolongaban al infinito y pisos que solo emitían ruidos si alguien mas que nosotros, los dueños de casa, caminaban por ellos.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 10:06 p.m. 10 comentarios: Vínculos a esta publicación\nMi vida en mi casa I\nSi cierro los ojos puedo empezar un recorrido casi sin fallas por la casa en\nla que viví la mayor parte de mi vida. Puedo empezar a recorrerla y se me\nescapan mil historias.\nCuando yo era chica mi calle, porque la calle entera era mía, era tranquila.\nNo te digo para cruzar sin mirar pero casi casi. Mi primer contacto real con\nel barrio fue un día que al azar Padre preguntó que calle era la otra, la que\nse encontraba con Cerviño (la nuestra). Ninguno de los tres supo responder y nos mandó en aventurera expedición a dar una vuelta entera a la manzana. Con Juan a la Cabeza y Monse como escribidora oficial partimos los tres de la mano a anotar calle por calle. Primero Cerviño llegar hasta la esquina y doblar en la farmacia Firpo. Hasta la puerta del Disco de Salguero íbamos bien, pero trampa! Ahí surgía otra calle mas y el debate si anotarla o no. Una plaza en su esquina y un caído cartel que acusaba Juan Francisco Seguí, casi invitando una visita a lo de mi amiga Maggie. De vuelta otra esquina y era Libertador. Viéndolo a los años de distancia estimo que Madre o Padre irían atrás nuestro porque Libertador ahí si que era una calle de alto riesgo. Al menos para mis extremos 80 cm de altura y rulos que impedían la visión total esto era, una expedición al África Salvaje. Me acuerdo apretarle tanto tanto la mano a Monse que ya después me la cambió por la de Juan y calculo que él estoico toleraría mejor mi apretón, o en una de esas, yo estaba mas segura y menos apretadora.\nDe vuelta por Ruggeri y picada hasta la placita de la esquina.\nLlegando a casa se veía la verdulería de la renguita que tuvo que vender el local porque le prestó el auto al hermano y chocó y ella sin seguro, para terminar el recorrido en el portón verde botella que coronaba mi casa.\nMucha fuerza había que hacer para abrirla. Y sus manijas de bronce brillaban anunciando la llegada gloriosa, casi siempre después de una mega carrera dejando alma y vida desde el colegio a casa, lengua afuera, pelos despeinados y mochila colgando de donde fuera. Siempre le ganaba a Monse y es que ella se empeñaba en llevar y traer todos los libros cada día. Por si los necesitaba. Yo en cambio viajaba más ligera y solo con los cuadernos con figuritas de brillantina y el álbum de Frutillitas con su raspá y olé.\nCuando se cerraba la puerta quedabas en el hall a donde detrás de la puerta estaba el cuartito de la basura.\nAhí también estaban las casitas de las cartas.\nVolviendo del colegio la rutina era apretar el botón del ascensor con rejas negras y mientras venía (nuestro piso era el último y tercero) ir a espiar si había cartas. Otras épocas en donde las cuentas no eran malas noticias y si había suerte hasta llegaban noticias de mi pen friend de Sudáfrica. Pobre Briggite, no se que será de su vida. Mi entusiasmo por ella cesó después de la cuarta carta en la que ella insistía en preguntarme por indios a caballo y yo le preguntaba que se sentía que a la salida del colegio hubiera un león esperándola. Una vez que nos desilusionamos mutuamente por lo civilizado de nuestras realidades escolares todo acabó.\nUna vez cerrada la puerta del ascensor y debiendo esperar la eternidad que demoraba en llegar a casa el divertimento era mirarme en el espejo y hacer caras, hasta atreverme a comerme los mocos si es que no me lo cruzaba a Manolo, mi vecino buen mozo del primer piso que hacía un curso de magia y venía a hacer demostraciones a casa mientras comíamos y sacaba la paloma blanca de entre sus pañuelos. No era un buen mago Manolo, pero nadie se atrevía a decírselo.\nSalida del ascensor y posterior esquivada de los sifones que esperaban pacientes que los entráramos de una buena vez, abrir la puerta para encontrar que una vez mas, Madre me esperaba al final del pasillo largo con su café en vasito y amargo y comiendo mandarinas junto a la estufa.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 10:51 p.m. 11 comentarios: Vínculos a esta publicación\nPara el Sr del Mar\nSentada en su sillón de cuerina verde botella, ella busca en vano algún milímetro de piel rodeando las uñas de sus dedos que aún esté dispuesto a prestarse a la tortura de los dientes. Sin ya pellejo que mascar se pone en pie, se acomoda el jean para darse coraje y con un doble golpeteo del taco derecho de su bota da los cinco pasos que la separan de su teléfono.\nLevanta el tubo, cierra los ojos y disca finalmente al terminar su suspiro.\n-Hola? Soy yo…\n-Coco Martinez!!!! Pero que haces hermano! Tanto tiempo sin verte!\n-Necesito hablar con vos, ahora ya, cuando me digas, donde me digas. Lo necesito.\n-En serio? Nos juntamos todos? Pero como me voy a perder ese encuentro! A las 9 estoy en la parrilla de la esquina del colegio.\n-Un abrazo para vos también!\nCorrió a su placard y le preguntó que clase de ropa debería ponerse. Si fuera por ella iría desnuda. El nunca se pudo resistir a su cuerpo. Ni en la peor pelea. Ella nunca se pudo resistir a su voz. A sus palabras. Ella creía con ojos cerrados que el algún día la iba a dejar. Y se iban a ir a algún lado exótico a empezar de cero. Elige su ropa interior azul, su remera turquesa, la del escote marcado. Se deja los jeans, y se dirige al baño. Sentada en su inodoro contempla el azulejo color durazno y se excita de tan solo imaginar el encuentro. Agarra su tapado y se sienta en la cama a esperar que sea la hora. Suena el teléfono. Antes de atender sabe que es su madre para invitarla a tomar el té. Y ella lo declinará. No podría tolerar su mirada inquisidora. Decide no atender.\nLas horas pasan mientras ella imagina los distintos encuentros posibles. Es una práctica habitual en ella. Imaginar diferentes versiones. Matar el suspenso. Juguetear con el vértigo de las situaciones que nunca sucederán, lleva a los extremos las reacciones de él. Ella siempre se imagina a sí misma muy moderada y calma. Con la palabra justa. Hoy se detiene en una versión que lo ubica a él en una posición amorosa. El rogándole que se vaya con él. Que lo espere en el auto, el sube hace el bolso se despide y siguen su camino juntos. Ella se resiste. Le dice que lo piense bien. En eso suena su celular. Mensajito de texto y un escueto “SALGO PARA ALLA”\nSi bien están a media hora de distancia ella agarra su tapado y baja.\nLe gusta esperarlo. El frío golpeando su cuerpo hace que cuando se suba al auto excesivamente calefaccionado sea aún más reconfortante.\nCuando la pasa a buscar apenas si le dirige la palabra. Ella mira a través de los vidrios polarizados. Conoce la rutina. Directo al telo, una hora de sexo, ducha y apenas media hora para hablar.\nCuando él sale de la ducha ella le entrega un sobre. Adentro están sus pasajes a Brasil. Ya habían barajado la posibilidad de la escapada.\nEn cambio él la mira a los ojos y le dice un frío “que te diviertas!” y vuela el pasaje por el aire. Aterriza en la cama.\nElla siente las palabras como puñales asertivos que llegan al corazón y lo destruyen.\nMirando la palmera en impresión gigante que cubre la pared ella se siente igual que cuando a los tres años decidió probar la física y en un trabajo de campo observar los resultados al ingresar las patas de su Barbie dentro del enchufe de la pared del living.\nEse hormigueo violento subiendo por su mano y trepando el brazo hasta terminar en la nuca. Y recuerda como miraba su mano cuando soltó su Barbie. Sus cinco dedos que aún conservaban la atadura a su mano y este a su brazo.\nY también recordó, el impulso que le llevaba, la impelía, la urgía a volver colocar su manita, sobre la Barbie que colgaba, ahora chamuscada, con una sola pata del enchufe de la pared de su living.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 12:45 a.m. 5 comentarios: Vínculos a esta publicación\nInstrucciones para sobreponerse a un mal trago amoroso.\nO… de cómo pasar un fin de semana recuperándote.\nViernes por la tarde o Sábado a la siestita:\nAnte todo confirmar la veracidad del mal trago. Así munida de cojones levantar teléfono, elevar correo electrónico o SMS (este es un tanto cobarde para mi gusto), encarar y preguntar, seguro es amargo y sin retorno?\nUna vez recibido el sí intuido, proceder a avanzar.\nSe aceptará compañía de amigas sí y solo sí sufren de desamor. En caso de que estén en adorable pareja serán automáticamente eliminadas de la convocatoria.\nSe deben atravesar las siguientes etapas:\nLlorar: esto puede o no estar dependiendo que tan de cerca te toque el mal momento. En caso de sentir la necesidad, nada de refrenar. Cerrar ventanas, hacerse amigo del rollo de cocina y si es viable poner música que acompañe. Recomiendo altamente algo del estilo de Damián Rice (The Blowers story) o algún pianito, fijate la banda de sonido de Amelie, es muuuy pum para abajo. Queremos eso. Sí, si.\nUna vez acabada la etapa de llanto (de duración indeterminada dependiento la altura hormonal del calendario), sonar nariz con alma y vida y pasar a etapa dos.\nNegar: Mover cabeza de lado a lado, increpar al vacío con dedo dictador y hasta maldecir. Invocar futuras in-erecciones, muertes abruptas bajo el tren o arroces quemados por la eternidad (si se considera necesario hacer una lista en papel y lápiz) y aseverar a pies juntillas que nadie nunca en el mundo valdrá tanto la pena como una misma. Asentir que en este caso es verdad, la culpa es de él y no tuya por las siguientes razones: (acá insertar una lista segunda no muy elaborada al cabo que pronto será pasado...). Llanto nuevamente.\nConsuelo: En este momento puede intervenir alguien más feliz que nosotros. Si se tiene amigos varones llamar o dejarse llamar para que nos diga que si somos bellas y buenas. Que deberíamos reconsiderar puntos propios, pero claramente esta noche no es el momento. Exigir algún que otro chiste verde para esbozar sonrisas entre lágrimas.\nBorrachera: Devuelta la soledad absoluta mantenerse lejos de celulares y computadoras. Esto es un acto privado y las consecuencias pueden llegar a ser trágicas en caso de intentar contacto con el cuestionado. Comprar vodka (no deja mal aliento, ni dolor de cabeza) y otros elementos y preparar algo glamoroso como un Cosmopolitan o Caipirinha. Nunca vino. El vino llama a la charla y claramente.. ya no hay nada que hablar. Algo con punch que suba y suba a la cabeza. La borrachera debe ser progresiva y lenta. Hay que ir sintiendo el dolor de las ilusiones desvaneciéndose. Los sueños descomponiéndose en partículas y el alcohol elevándose a la cabeza. Si se recuerdan los dulces ojos del cuestionado, mejor. Cantar a viva voz junto a alguna música de una cantante que la haya pasado casi tan mal como nosotras.\nSueño y traspié: Cuando la borrachera esta en auge poner la canción de Dianna Ross y jurar que SI sobreviviremos. Frente a esta vista y sintiéndote como Bridget Jones, partir hacia la cama con el pijama de años, ositos celestes y agujeros pero tan cómodo que dan ganas de dormir con promesas de un mañana mejor. Acomodar la almohada al costado y abrazarla y si queda alguna lágrima liberarla, ella nos consuela.\nCompra compulsiva: Después de un largo amanecer y habiendo pasado por una reparadora ducha y gran café en estómago, se parte al chopin mas cercano. Solo se debe elegir objetos que contengan belleza. Absoluta y pura. El uso o utilización del mismo en nuestras vidas no debe ser un punto a considerar en lo más mínimo. De eso nos encargaremos en días venideros.\nReconsideración: En almuerzo social reveer nuestras propias fallas y encontrar todos los puntos rescatables del cuestionado (si nosotras lo elegimos en primer lugar, no puede estar tan mal). Entender (dentro de lo posible) el porqué no fue. Volver a encontrar el centro. Aclarar la garganta. Aprender de los errores. Sonreír tímidamente al día, como pidiendo permiso y ver que cara te devuelve.\nPropuesta a futuro: Rescatarse de futuras reincidencias. Jurar abstenernos del sexo opuesto por al menos tres meses. Sonreír recordándolo, dejar escapar una sonrisa triste y considerar seriamente empezar a ser su amiga (sólo si realmente valía la pena y si es que no hay dobles intenciones ocultas). Prepararse para brillar el Lunes (baño de crema, uñas pintadas y flamante inscripción en el gimnasio mas cercano).\nDormirse sabiendo que esto está pasando y que si sobrevivimos a tantos, esto, no nos va a detener.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 12:10 a.m. 9 comentarios: Vínculos a esta publicación\nCaro avisa que llega a su casa a las menos cuarto y entonces decido pasar por los chinos de ahí al lado y comprar para hacer un picnic de emergencia.\nMe siento en el escalón de su cuadra y veo los autos pasar. Mientras tanto disfruto de esta alienación tan pertinente.\nRecuerdo mis batallas del día, algunas ganadas, otras perdidas.\nLlegan las dos juntas, se encontraron en la esquina.\nCande se apodera de la cocina de Caro y prepara sus ñoquis de sémola mientras yo desfallezco en el sillón del monoambiente.\nApenas atino a abrir una botella de vino y relajar.\nEl día me supera. Mis rutinas me superan.\nLas escucho hablar.\nOpinamos de la nota del Domingo de Caro y del loco de Belgrano. Demasiado conveniente para nuestro gusto que frente al inminente cacerolazo aparezca un posible candidato. Y todo con las elecciones a la vuelta de la esquina.\nPasamos a las desavenencias de tener tu casa en obra.\nComento que voy a pintar mi casa y no estoy tan segura de querer repetir mi pared naranja.\nDespués de eso flotamos por temas varios.\nEl casamiento del sábado, El arquitecto de cande. Mis ganas del viaje a Brasil.\nCaro esta cansada. Cande siempre pensando en positivo. No es la despedida del monoambiente, es el comienzo de la casa de Caro y el Chu.\nLos dos juntos. Me gusta que Caro no tenga miedo.\nCande no tiene miedo.\nLa reunión del próximo martes me da miedo. Los cambios siempre me hacen esto.\nDejar mi terreno seguro para crecer en otro lado.\nVolver a ser energía y no ladrona de sueldos.\nSacarme lo negativo de encima me da miedo. Lo charlamos. Hoy solo me escuchan. Saben que no pueden opinar. Que solo fue un monólogo.\nEn la despedida me olvido de saludar a Cande por el afán de subirme al taxi sin que me pisen.\nCande se da cuenta de esto y me llama para decirme que todo va a estar bien.\nElla no lo sabe pero eso me hace muy bien al alma.\nSobre la calle Santa Fe y por el tiempo que dura el semáforo veo sentado en la puerta de un Citrybank a un señor que eligió no tener casa y vivir en la calle. Elijo creer que es su elección. El señor decide jugar con su pene y exponerlo a la calida noche. Las tres adolescentes que pasan al lado de él con sus pelos impecables ni siquiera lo notan.\nEl señor empieza a masajearse con mayor énfasis y la luz cambia y yo le doy su privacidad.\nCuando paso por el quiosco a comprar mis Luckys el kioskero que me ha visto en mis mejores días de esplendor y hasta en pijama me sonríe y me dice, “casi feliz día”. Con lo que me queda de aliento sonrío y entrego mis cinco pesos.\nLlego a casa y tengo un mensaje en el teléfono en cuatro partes. Es Juani. Diciendo que soy su mejor amiga en el mundo y que no deje que nadie me diga lo contrario.\nEncontró una billetera con el teléfono de la casa que compartíamos anotadito. El papel sostiene, casi ni se lee.\nY nuestra amistad si se lee.\nEl en Nueva York y yo en Buenos Aires.\nMis ojos se acaban de enterar que estoy triste y deciden acompañar el estado.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 12:32 a.m. 6 comentarios: Vínculos a esta publicación\nMi lado mas felino\nPasa que después del post anterior poner esta foto...\npero de verdad celebro haber encontrado la belleza nuevamente.\nY esta vez fue con mis ojos...\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 10:24 a.m. 9 comentarios: Vínculos a esta publicación\nPrimero jugar con el aro. Sentirlo entre mis dedos.. marcarte mi parte preferida de mi cuerpo. Mis orejas y mi cuello. Dirigir tu mirada a ese foco. Quizás en el camino jugar con mi pelo. Sacar y poner el aro. Es casi una costumbre.\nSegundo agarrar un cigarrillo. Darte esos 5 segundos con el cigarrillo en la mano a ver si lo encendés vos. Desplegar mi feminidad a pleno. Ensayar poses que estimo glamorosas. Cuando se acaba separar las brasas del filtro. Apagar hasta el último chispazo para que no humee. Tercero jugar con las cenizas. Llevarlas a un costado. Dibujar círculos. Abandonar el filtro apagado a un costado.\nRevolver el café con la cuchara. Tomarme la espuma en cucharita. Dejar la cuchara en mi boca dos segundos más, hasta que llegue tu mirada. Sonreírte.\nMantener mi mente ágil para estar a tu nivel. Responder con mis verdades a tus preguntas.\nY al cabo que te merecías este post.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 12:40 a.m. 9 comentarios: Vínculos a esta publicación\nSentado en el auto sin ponerlo en marcha, Rafael pensaba “hasta cuando?”.\nTenía esporádicos encuentros con su alma en donde se sacaba sus máscaras y se decía sus verdades. Tanta soledad no permitía que alguien más llegara tan profundo. Claro soledad de las de fondo, porque su trabajo de atención al cliente pocas veces le dejaba momentos sin gente alrededor.\nEl bendito teléfono y la billetera en el bolsillo trasero le molestaba.\nPor un rato volvió a su lugar seguro. Ese que él imaginaba cuando cerraba los ojos y se iba a un acantilado que el imaginába en Irlanda. Pasto verde y alto, el mar gris color del acero estallando contra la roca y a lo lejos una mujer esperándolo.\nY el momento del encuentro que no llegaba.\nEternamente los dos caminando hasta un punto de encuentro pero el mismo parecía de fuga. Caminaba y la distancia permanecía. Podía intuir a esa mujer. Vestida de blanco y con el pelo negro al viento. La sabía sexual. Podía anticipar sus manos en sus senos. Sabía lo que le ocurriría si la tocaba. Pero ese momento no llegaba. Podría permanecer en vano horas intentando acercarse. Y el resultado era el mismo. La misma eterna distancia entre los dos.\nRafael se cansa de caminar. Así como Rafael se cansa de atender el teléfono. Mira resignado el reloj de la consola de su auto y decide por un breve instante encenderlo y manejar lejos, huir.\nLlega a la esquina, pisa el acelerador y lo mas increíble sucede.\nMientras carga el bidón de nafta en la estación de servicio saca su celular y llama a su mujer.\n“Lo estuve pensando”, murmura. “Este año, mejor llevemos a los chicos a las sierras y no al mar”.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 1:57 p.m. 4 comentarios: Vínculos a esta publicación\n(a ver si se entiende de que clase de rulo salvaje hablamos eh...?)\ncon tu rulo mas complicado\neste en el que estas esta bueno.... de ultima\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 8:54 p.m. 15 comentarios: Vínculos a esta publicación\npor la semana de la dulzura.\nY ya todo se ve mejor!\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 10:10 a.m. 12 comentarios: Vínculos a esta publicación\nMis noches de Penélope\nQue hacer cuando se te corta la luz?\nLlego a casa anoche cansada, pegoteada, con el rulo incontenible y encuentro la agradabilísima noticia que mi hogar, no posee luz y así quedaremos hasta el día siguiente.\nVentajas de vivir sola y tener poca onda con la cocinada para mi sola, mi heladera solo guarda resabios de alcohol, algún otro queso y el limón. Infaltabilisimo limón. Nada de que preocuparme ante la posible visita de la sra descomposición.\nPrendo velas que han sido estratégicamente colocadas para generar otro ambiente que no es este. Siempre para dos, nunca para cocinar y resigno.\nSi tuviera mas plata que la que cuentan mis bolsillos huiría al cine, a comer o tal. Pero este mes hubo mucho gasto y modero.\nLevanto el teléfono me pongo al día con dos amigas y entiendo… que por algo nunca consumo los minutos libres de mi celular. Odio hablar por teléfono. Necesito los ojos y la cara.\nQue hacer? Tejer.\nComo toda niña que fue educada en mi época, en la primaria nos enseñaron a entretenernos en caso que nos casáramos y no trabajáramos.\nDe ahí que se bordar, tejer, armar costureros, coser muñecos de peluche… se hacer una cajita con solo palitos de helado!!!! Uno de estos días voy a poder usar tamaña virtud en algo.. esténse atentos…\nDe todas, la que uso asiduamente es tejer. Me relaja. Me lleva a lugares donde nunca voy. Y mas en noches como la de anoche. En donde no podía ver tele y tejer, escuchar música y tejer.\nÉramos las agujas, la lana y yo.\nY claro.. los pensamientos…\nY esto de tejer bufandas con onda para alguien más, tiene su encanto y acá viene mi costado mas romántico, aprovechen a espiar porque no sé cuando va a volver a salir.\nCuando miro como avanza el tejido me acuerdo las cosas que pensaba mientras tanto. Si esta el tejido mas apretadito era algo que me da bronca. Si esta mas suelto es porque para adentro me reía conmigo. Y así, como el pensamiento, se van enlazando las lanas, y el naranja pasa a marrón y a verde, y así evoluciona algo que quizás algún día prevenga a alguien de un resfrío.\nY eso está bueno.\nPorque no hay que andar por la vida sin bufandas. No hay que andar por la vida sin alguien que te haga acordar de usar bufandas. Ponele el nombre que quieras.\nPero que te cuide, así. A la distancia.Y convengamos que cualquiera puede entrar a Bensimon y comprar una bufanda de colores, hiper fashion. Pero nunca nunca, va a tener pensamientos entretejidos. Ni habrás sido invocado/a mientras la tejían.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 10:27 a.m. 16 comentarios: Vínculos a esta publicación\nHay días para doler.\nPara revolcarte y doler a entraña viva… cualquier dolor.\nCasi siempre sale en un.. ponele, sábado, o peor! domingo a la tarde de dolor.\nY después hay días para inmunizar. Para contemplar la vida desde el otro lado de la pecera.\nViéndolos pasar. A ellos que si sienten cosas. Y vos nada. Guardada al borde del abismo. Segura.\nHay noches para reír. Casi nunca días, sale más de noche la risa.\nHay camas para amar, mesas para amar. Algún sillón. Pero casi nunca un baño para amar.\nEl baño es limpio, el amor no.\nHay puertas para partir y algunos se escapan por la ventana. Y a veces, abro puertas y ventanas para que entre el amor.\nPublicadas por Libelula de Acero a la/s 1:49 p.m. 16 comentarios: Vínculos a esta publicación


¿Cómo ayudar a personas mayores que viven solas? | Aecetia\nDesde Aecetia, como expertos en el sector de cuidado de mayores, sabemos que no es nada fácil conciliar tu día a día con los cuidados de un ser querido dependiente. Por ello, para ayudar tanto a tu calidad de vida como a la suya, te desvelamos algunos tips que debes tener en cuenta. ¡Sigue leyendo!\nSatisface sus necesidades emocionales\nUna persona mayor necesita sentirse querida y segura, estar cerca de sus familiares y otras personas que le haga ver que todavía puede encontrar diferentes actividades con las que disfrutar día a día. Cubrir sus necesidades emocionales puede prevenirles de una depresión.\nEl anciano debe de tener contacto con sus amigos y seres queridos. Por ello, te aconsejamos que motives a los miembros más jóvenes de la familia para que les hagan visitas y llamadas, mantener una comunicación frecuente con él.\nAdemás, el acceso a internet es una herramienta muy útil cuando no podemos visitarlos con frecuencia. Enseñarles a utilizar de forma desenvuelta las nuevas tecnologías es una gran opción,\nCuando pasamos tiempo con nuestros mayores, hacer actividades como escuchar música, leer libros juntos y ver fotos puede ayudarles a recordar momentos muy felices de su vida. Además, si lo involucras en eventos familiares importantes como comuniones o nacimientos les harás sentir que continúan siendo un miembro importante de la familia.\nAdapta la casa a su comodidad\nSi tienes hijos, es probable que hayas pasado por el proceso de instalar puertas, escaleras, etc. En muchos sentidos, para las personas mayores es un proceso similar. Se trata de pensar en cómo podemos adaptar la logística de su hogar para que se sientan más cómodos.\n¿Necesitas cambiar los estantes de la cocina porque no llega? ¿Necesitas rieles en las escaleras para ayudar a que no pierda el equilibrio? Puedes pensar en áreas como la cocina, el dormitorio y el baño para evitar riesgos de accidentes domésticos y tropiezos.\nEstos cambios en el hogar son básicos y sencillos de realizar, y además, brindan una medida de confianza para que nuestros mayores vivan solos y estén a salvo.\nAprovecha al máximo la entrega a domicilio de sus compras\nQueremos que nuestros seres queridos salgan y vayan de compras, es parte vital de su rutina. Pero si llega un momento en el que conducir o andar mucho tiempo se vuelve desafiante, no podemos arriesgarnos a que no tengan necesidades básicas cubiertas.\nPor ello, te aconsejamos elegir la opción de las compras online. Puedes hacerla tú, o enseñarles a usar Internet. Muéstrale paso a paso cómo comprar los alimentos u otros artículos online para así, hacerlo sentir más independiente.\nHaz una rutina diaria adaptada a sus necesidades\nCon el paso del tiempo, los ancianos se van volviendo más rutinarios y se ven afectados con los cambios de hábitos. Por ello, es bueno que establezcas una rutina diaria para tu ser querido con los aspectos básicos del día a día; como pasear, comer, interactuar con otros, etc.\nEs bueno que fijes un horario para levantarse y acostarse. De esta manera, aunque se hagan actividades diferentes, seguirán una rutina que hará que se sientan más cómodos.\nContrata a un profesional para ofrecerle ayuda\nLas empresas especializadas en cuidados de mayores son una buena opción para las familias con ancianos. Concretamente, porque se adaptan a sus necesidades. Además, los cuidadores se convierten en una figura muy importante en su vida.\nSon personas especialistas que le ayudarán a superar sus obstáculos y garantizar el bienestar de todos los que le rodean. Por ello, antes de terminar esta serie de consejos para cuidar a personas mayores que viven solas, desde Aecetia, te ofrecemos nuestro servicio de garantía para estar a su ado día a día.\nCuenta con nuestro servicio a domicilio para el cuidado de personas mayores y en situación de dependencia cuando lo necesites. Nuestros profesionales especializados se encargarán de que tus mayores estén completamente atendidos. Adaptándose a sus rutinas y estilos de vida. ¡Estamos aquí para ayudarte!\nEtiquetado consejoscuidadoracuidadosHogarPersonas mayores


Sara Vallejo Moratalla: «La pandemia ha tenido un papel decisivo a la hora de esculpir el panorama cibernético actual»\nClient Manager y Responsable de Cyber para Iberia de Munich Re\nSara Vallejo Moratalla, Client Manager y Responsable de Cyber para Iberia de Munich ReMunich Re\nCreada. 18-04-2021 | 06:49 H\nÚltima actualización. 18-04-2021 | 06:49 H\nMunich Re es una compañía Reaseguradora con más de 130 años de experiencia y presencia en 160 países. «Somos lo que podría denominarse la aseguradora de las aseguradoras, que son nuestros clientes, estando detrás de ellos, para asumir la parte del riesgo que no pueden retener, aunque seamos invisibles para el asegurado final», explica Sara Vallejo Moratalla, Client Manager y Responsable de Cyber para Iberia.\n¿Asegurando aseguradoras? Un concepto curioso…\nEsa sería nuestra función tradicional, pero en Munich Re vamos más allá de proveer capacidad para asumir riesgos altos. Para nosotros es muy importante estar siempre a la vanguardia y la innovación. Exploramos los riesgos emergentes y nos posicionamos en los límites del mundo digital, creando nuevas soluciones para la industria. En definitiva, nuestro sello personal consiste en encontrar formas de convertir en asegurable los nuevos riesgos a los que nos enfrentamos, siendo nuestro lema «Not if, but how». En ese sentido, adoptamos cada vez más un papel de consultor, ofreciendo soluciones a lo largo de toda la cadena de valor del cliente. Al final, si su negocio va bien, el nuestro también lo irá.\nAhora hay más información descontrolada, más ataques… ¿nuestra seguridad está más amenazada que nunca?\nAquí lo fundamental a entender es que el desarrollo digital conlleva paralelamente el desarrollo del cibercrimen así que las nuevas tecnologías traen consigo nuevas vulnerabilidades. Si la tecnología aumenta en eficiencia, también lo hará para el cibercrimen, por lo que la velocidad y el alcance de los ataques aumenta. Estamos siendo testigos de una trasformación tecnológica en la que la dependencia digital es cada vez mayor. El 5G, el almacenamiento en nubes o la Inteligencia Artificial (IA) son las tendencias de tecnológicas más relevantes para las compañías. Como consecuencia, el mundo del cibercrimen también avanza en sofisticación, por ejemplo, usando IA para crear sinergias a la hora de explotar las vulnerabilidades manifiestas de la manera más provechosa y rápida posible.\n¿La pandemia de la COVID-19 ha tenido un papel relevante en todo ello?\nEfectivamente. La pandemia no sólo ha dejado su huella en materia de salud y economía, también lo ha hecho en ciberseguridad, donde se han hecho notar sus efectos. Hemos visto un incremento brutal en la frecuencia de los ataques, así como en la severidad de los mismos. En este sentido, el FBI reportó ya en abril del 2020 un incremento del 300% de estos ataques y Google ya bloqueaba más de 18 millones de correos electrónicos a diario, por ser fraudulentos con phishing relacionados con la COVID-19. Algunos expertos ya han clasificado la COVID-19 y sus efectos como «la mayor amenaza de seguridad jamás vista». En definitiva, es incuestionable que la pandemia ha tenido un papel decisivo a la hora de esculpir el panorama cibernético actual.\n¿Por qué? ¿Han aparecido nuevas amenazas?\nNo exactamente, las amenazas y las vulnerabilidades siguen siendo más bien las mismas. El ransomware (secuestro de datos), la filtración de datos y el fraude siguen encabezando la lista de amenazas igual que en años anteriores. Lo que ha ocurrido es que la COVID ha acelerado esta transformación tecnológica por necesidad de digitalizar negocios y operaciones o trabajar en remoto con el fin de adaptarnos a las exigencias coyunturales de la pandemia. endaAdemás, esta transformación ha sido de una manera muy repentina, de modo que se han manifestado muchas brechas de seguridad, por ejemplo, en materia de teletrabajo, donde mucho del tejido empresarial aún no estaba preparado para ello. Si al hecho de ser más vulnerables, le sumamos la dificultad adicional que le supone a las empresas monitorizar e identificar estas vulnerabilidades, tenemos un caldo de cultivo perfecto para los ciberdelincuentes, del que hay que ser muy conscientes.\nPor lo que dices, ¿nadie está a salvo?\nLos ataques están lanzándose contra particulares, empresas o, incluso, contra organizaciones internacionales. Seguir pensando que los ataques únicamente están dirigidos a grandes corporaciones capaces de pagar un rescate suculento es negarse a ver la realidad a la vez que una irresponsabilidad. Además, los ataques resultan más peligrosos para la pequeña y mediana empresa, puesto que son más vulnerables. Es más, alrededor del 60% de las pymes objeto de un ataque cibernético no logra reponerse.\nDesde Munich Re, ¿qué soluciones ofrecéis a este problema?\nEn Munich Re apoyamos a nuestros clientes en el desarrollo de productos aseguradores adecuados que les permitan afrontar la demanda de sus clientes, y somos particularmente muy activos a la hora de abordar nuevos riesgos, como lo es la ciberseguridad. Aquí es donde nuestro papel como reaseguradores líderes es esencial. Gracias a nuestra impronta global en diferentes mercados, además de la sólida red de asociaciones cibernéticas, iniciativas y colaboraciones con expertos, tenemos acceso a información y datos que nos ayudan a comprender cómo se comporta el riesgo y cuáles son los escenarios críticos a considerar.\nPor último, una información de servicio: ¿qué podemos hacer los usuarios para protegernos mejor?\nIgual que el covid tiene vacuna, de los ciberataques también nos podemos proteger con medidas preventivas. La actualización de dispositivos y software, las copias de seguridad o los controles de acceso son cruciales para crear resiliencia. No obstante, esta «vacuna digital» no es infalible para prevenir un ataque al «sistema inmune cibernético». Por tanto, debe ir de la mano de un buen seguro que pueda paliar las pérdidas económicas derivadas. Pero más allá, si el alma de un producto asegurador normalmente reside en la cuantía indemnizatoria, en una póliza cíber es fundamental contar con servicios de acompañamiento al asegurado (profesionales y forenses informáticos) para poder estar preparados frente a un incidente y reparar el daño causado.


Localizadores Fugas de agua 🎯en Zahara (Cádiz) | Fugasur.es| ☎ 605 150 150\nLocalizamos su fuga de agua en Zahara (Cádiz) para su tranquilidad. En Fugasur fugas de agua somos profesionales en marcar fugas de agua en vivienda, hoteles, industrias, campos de golf, urbanizaciones y redes de distribución de agua en Zahara (Cádiz) .\nFugasur fugas de agua cuenta con los localizadores de fugas mas avanzados del momento. Le localizamos su fuga en Zahara (Cádiz) con el geófono, gas trazador, prelocalizador o correladores. Siempre en continua evolución.\nFugasur fugas de agua especialistas en Zahara (Cádiz) . Llámenos y le buscaremos su fuga de agua en sus tuberías.\nEmpresa buscadora de fugas de agua en Zahara (Cádiz).\nObstentamos la respuesta a sus fugas en Zahara (Cádiz). En fugasur somos especialistas en la detección y localización de fugas de aguas ocultas. Para buscar utilizamos geófono, gas trazador, gas traza, prelocalizadores y correladores.\n» Fugasur Zahara (Cádiz) empresa localizadora y detectora de fugas de agua. Le ofrecemos nuestros servicios en detección y localización de fugas en Zahara (Cádiz) y toda su provincia. En fugasur encontrara el apartado de tarifa plana en fugas de agua en Zahara (Cádiz). Con la tarifa plana puedes tener la tranquilidad de no tener sobrecostes en los trabajos de detectar su fuga de agua. No lo dudes llámenos y consultenos le ayudaremos y asesoraremos en su problema con la perdida de agua en sus tuberías . »\nInformación Fugasur fugas de agua en Zahara (Cádiz):\nEn España se dotaron en las redes de agua apta para beber para el distribución urbano la suma total 4.969 (hmc3), por lo que por derrames en las propias redes de distribución por derrames de agua en 2007 han sido 790 hectometros cúbicos nos da un resultado total de 15,9 por ciento del computo de agua suministrada en las canalizaciones de abastecimientos y acometidas que nos llega hasta las hogares y contadores.\nSoluciones fugasur fugas de agua en Zahara (Cádiz)\nCuando el semejante dato en el año anterior obtiene un cómputo total de gasto de agua urgana por ciudadano y día y año de 164 litro. Por lo que la consumo medio de litros utilizados por español por día y año ha mermado y seguirá perdiendo en los años próximo gracias a la cometido y civismo que tiene el habitante español y las detección de fugas en tuberías de abastecimiento y distribución.\nAyuda de Fugasur fugas de agua en Zahara (Cádiz)\nLos ayuntamientos o consorcio de agua en su ciudad o comunidad de vecinos se están obligados de ir buscando sus fugas de agua en las redes y acometidas de reparto de agua.\nPrevención fugasur fugas de agua en Zahara (Cádiz)\nFugasur en Zahara (Cádiz) y sus personal de fugas se inician a aprende en el mundo de la captación de derrames de agua para ello hacen cursos de enseñanza en España y Alemania sobre la caza de las escapes de agua. En nuestra empresa de localización de fugas de agua estamos orgullosos de poder ayudarle con la maquinaria con la tecnología más puntera de Europa para la detección de derroche de agua. Le aconsejamos a marcar su perdida de agua con nuestros localizadores de fugas para su casa. Las prestaciones que ofrecemos son geófono, gas trazador Zahara (Cádiz), prelocalizador y correlador.\nTrabajos fugasur fugas de agua en Zahara (Cádiz)\nLa compañía de agua en Zahara (Cádiz) le avisa de que su tuberías de agua dentro de su propiedad tiene una escape. Además posiblemente poseer la perdida en su red principal de acceso a su casa. Comentarle que no todas las pueblos y no todos los municipios gozan el procedimiento de prevención de uso desorbitado por lectura de contador telemática.\nEquipos fugasur fugas de agua en Zahara (Cádiz)\nNuestros técnica de detector geófono, localizador gas trazador, prelocalizador y localizador loger le descubriremos su escape. En Fugasur fugas de agua en Zahara (Cádiz) somos maestros profesionales en la búsqueda de evacuaciones ocultas en instalacines de agua depurada.


Quién no ha visitado alguna vez la granja Kayra de la Unsaac, un bello lugar rodeado de vegetación, un lugar muy cálido que alberga a muchos seres vivos animales y plantas, a lo lejos se ven las montañas, los enormes árboles que brindan ricas sombras, por medio de este pasa un hermoso riachuelo que ligero va regando los suelos.\nNo podrían faltar las 37 hermosas vacas lecheras, con ubres gigantescas, brindando leche para todos, especialmente para todas esas mamitas que llegan a este jardín con sus niños en las espaldas para conseguir leche y llevar para el desayuno familiar.\nLa leche es uno de los alimentos más completos que podemos encontrar. El sabor dulce la hace agradable para su consumo en crudo, ya sea fría, tibia o caliente y considerada como un alimento por excelencia y fuente de fortaleza y de vida.\nEl desayuno o primera comida del día, comienza con la leche de vaca, afirma la súper mamá Andrea Tecsi Amao, quien vive en Pampachacra San Jerónimo, ella es una de las tantas mamás que compran leche a diario para el desayuno, va a comprar leche pero más allá de comprar leche, ella encuentra plena paz, siente la conexión con la naturaleza, además cuenta que es un lugar perfecto para combatir el estrés.\nDesde tempranas horas, se ven los pasos apresurados de las mamás hacia la granja para alcanzar a las primeras filas de la enorme cola, exactamente a las 08:00 horas se empieza a repartir la leche, alegría inmensa.\nPara las mamás que no tienen tiempo por la mañana, la granja kayra te espera por la tarde a partir de las 16:00 horas, la súper mamá Andrea Tecsi recomienda comprar leche por la tarde, para que al día siguiente tengas lista la leche en el desayuno familiar.\nAsí como ella, hay muchas mamás que a diario recorren este lugar para obtener su deliciosa leche, contemplando la naturaleza y respirando aire puro.\nKayra, lugar donde fluye leche y miel, seguirá siendo aquel hermoso paraíso que dá abundante fruto y acoge a grandes y pequeños.


10 consejos de dieta para ganar masa muscular - Portal Electoral\nTe tomas en serio el gimnasio, entrenas varias veces a la semana y siempre te cansas de entrenar, pero aún así no puedes ganar masa muscular? Después de revisar la hoja de cálculo y asegurarse de que todo está bien, el siguiente paso es analizar la dieta. Sí, porque tan importante como las cargas y el número de series, es el análisis de su dieta diaria.\n¿Está aplicando la misma disciplina a su dieta que utiliza en el entrenamiento? ¿Y cómo construir una dieta para ganar masa muscular a través de la dieta?\nMucha gente todavía piensa que para ganar masa muscular hay que consumir una gran cantidad de alimentos calóricos y eso es todo. O bien, gane suficiente peso y luego elimine el exceso de grasa, como hicieron (y hacen) algunos culturistas profesionales.\nA pesar de que usted debe consumir más calorías de las que quema su metabolismo para tener hipertrofia muscular, la exageración de las grasas saturadas y el azúcar hará que usted también exagere sus tasas de grasa corporal.\n¿Y qué sentido tiene tener músculos fuertes y desarrollados si están escondidos detrás de una capa de grasa, verdad? El secreto es mantener una dieta hipercalórica, pero saludable, rica en proteínas de calidad, carbohidratos complejos y grasas buenas, como el pescado y el aceite de oliva.\nSiga a continuación los consejos de la dieta para ganar masa muscular para poder definir e hipertrofiar sus músculos.\n1 – Consume más calorías de las que gasta\nEn un mundo donde casi todo el mundo quiere perder peso, hablar de aumentar de peso es casi un tabú. Así que a veces es difícil entender que es necesario seguir una dieta hipercalórica para ganar masa muscular.\nNo hay un número ideal de calorías para alcanzar la hipertrofia, incluso porque dependerá de sus necesidades energéticas, pero como regla general trate de consumir alrededor de 500-600 calorías más de las que gasta cada día.\nUn ejemplo: si quemas 300 calorías al día con actividad física y tu metabolismo basal consume 200 calorías, deberías consumir al menos 2800-2900 kcal en una dieta para ganar masa muscular.\n2 – Añada más arginina a su dieta\nLa L-arginina es un aminoácido esencial que, según estudios recientes, puede mejorar la recuperación muscular y estimular la formación de nuevas fibras musculares. Esta propiedad de la arginina se debe a que el aminoácido es un precursor del óxido nítrico, un vasodilatador natural que aumenta el flujo sanguíneo.\nMás sangre que llega a los músculos equivale a más oxígeno, aminoácidos y otros nutrientes disponibles para que el tejido muscular se regenere y crezca, lo que promueve el aumento de la masa muscular.\nAdemás de los suplementos de arginina disponibles en las tiendas de suplementos deportivos, usted puede aumentar la cantidad de nutrientes en su dieta consumiendo alimentos como mariscos, carnes rojas magras, huevos, lentejas, soya y semillas de calabaza y girasol.\n3 – Consumir cantidades adecuadas de proteínas\nAquellos que deseen ganar masa magra deben consumir de 1,5 a 2,2 g de proteína/kg todos los días. Para un adulto de 70 kg, esto significa comer al menos 105 gramos de proteína al día.\n4 – Coma más pescado\nLos peces son una excelente fuente de proteínas saludables y de alto valor biológico. Además, los pescados como las sardinas y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa que fortalece el sistema inmunológico y estimula la recuperación y el crecimiento muscular (y muchos otros beneficios para la salud).\nTrate de consumir al menos 200 g de pescado de agua fría (aunque casi todos los pescados son beneficiosos para la salud, son los de agua fría los que contienen omega 3) al menos dos veces por semana.\n5 – No saltear la ensalada\nLas verduras, frutas y verduras casi nunca están presentes en la dieta para ganar masa muscular. Pero a pesar de la gran importancia de las proteínas y los carbohidratos, es esencial que incluya al menos 4-5 porciones de verduras al día en su dieta, ya que estos alimentos son fuentes importantes de nutrientes para el metabolismo y la formación de masa muscular.\nPrácticamente todos los procesos metabólicos que ocurren diariamente en nuestro cuerpo dependen de las enzimas (incluyendo la síntesis de proteínas y la quema de grasas), y las verduras son una gran fuente de estos compuestos que aceleran nuestras reacciones químicas.\nPiña, papaya, aguacate, zanahoria, espinaca, tomate y espárragos son algunos de los alimentos más ricos en enzimas y fibra que no puede perderse en su dieta para ganar masa muscular.\nOtra acción de los vegetales está en el funcionamiento intestinal, proceso que puede ser muy difícil en dietas con alto contenido proteico. Los alimentos de origen animal ricos en proteínas no son fuentes de fibra, lo que puede causar estreñimiento en quienes abolieron el menú de ensaladas.\nCompletar el plato con hojas y verduras de diferentes colores le asegurará que pueda obtener los 25-30 gramos de fibra que su cuerpo necesita todos los días para promover una buena función intestinal.\n6 – Dar preferencia a las proteínas de alto valor biológico\nYa hemos visto que la dieta para ganar masa muscular debe ser rica en proteínas, pero tan importante como la cantidad es la calidad de este nutriente. Cuanto mayor sea la concentración de aminoácidos y su asimilación por el organismo, mayor será el valor biológico de la proteína.\nAlgunas proteínas están incompletas, es decir, no contienen todos los aminoácidos esenciales, como los frijoles y el arroz. Mientras que los frijoles son ricos en lisina y pobres en metionina, el arroz es deficiente en lisina y rico en metionina.\nDe hecho, esta es la razón por la que el plato típicamente brasileño tiene éxito entre los atletas, ya que la mezcla de arroz y frijoles es una excelente fuente de proteína completa.\nLas proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos necesarios para la construcción de músculo y tienen un mejor uso por el cuerpo. Las fuentes sanas de proteína animal de alto valor biológico incluyen la proteína de suero, la carne roja magra, los huevos, el pescado, los quesos blancos y la leche.\nLas proteínas vegetales completas se pueden encontrar en alimentos como la soja, la quinua, la chía, el cáñamo y el alforfón.\n7 – Beba agua\nProbablemente te hayas cansado de escuchar esta información, pero de ninguna manera, el agua es fundamental. Y con las estadísticas que indican que consumimos menos de la mitad de la cantidad ideal de agua que deberíamos beber todos los días, este consejo es más actual que nunca.\nCada kilo de músculo puede retener hasta 3 veces su peso en agua, y el líquido es necesario para eliminar las toxinas producidas durante el proceso inflamatorio causado por el entrenamiento intenso. Por lo tanto, beber mucha agua es esencial para promover la recuperación después de la serie de tirones en el gimnasio.\nRecuerde que los refrescos, jugos y otras bebidas azucaradas no están incluidos en la cuenta. Beba agua pura y fresca, añadiendo como máximo unas cuantas cáscaras de hojas de jengibre o menta para facilitar la ingesta de líquidos.\n8 – Coma muchos carbohidratos\nLas proteínas construyen los músculos, pero son los carbohidratos los que proporcionan energía para sus entrenamientos y para el aporte de nutrientes – incluyendo aminoácidos – en las células musculares.\nLos músculos y el hígado almacenan energía de la digestión de los carbohidratos en forma de glucógeno, pero en ausencia de glucógeno, el hígado se ve obligado a recurrir a las proteínas musculares para obtener combustible.\nConsumir cantidades adecuadas de carbohidratos asegurará que el oxígeno, los aminoácidos, las vitaminas y los minerales lleguen a sus tejidos de manera eficiente, y también evitará el catabolismo.\nAdemás, mientras más carbohidratos consuma, mayor será su producción de insulina, y los altos niveles de esta hormona asegurarán que usted permanezca anabólico por más tiempo. Para saber si usted está consumiendo la cantidad correcta de carbohidratos en su dieta para ganar masa muscular, anote todo lo que consume en un día y asegúrese de que al menos el 40-50% de su consumo total de calorías provenga de carbohidratos.\nConcentre su ingesta de carbohidratos en fuentes de bajo índice glucémico como el arroz y el pan integral, dejando que se utilicen los carbohidratos para una absorción rápida (como la dextrosa y la maltodextrina) en los períodos de pre y post entrenamiento, cuando serán importantes para provocar un pico de insulina que estimulará la entrada de nutrientes en las células.\n9 – Nunca entrenar con hambre\nLos que van al gimnasio por la mañana pueden tener dificultades para comer poco después de levantarse, pero es necesario hacer una fuerza para no llegar al gimnasio con el estómago vacío. Además de la evidente falta de energía, el entrenamiento en ayunas obligará al hígado a utilizar sus preciosas proteínas musculares como fuente de combustible para su entrenamiento.\nEsto es: su entrenamiento no rendirá y aún así perderá masa magra. Si se siente enfermo al comer algo sólido, pruebe un pequeño batido de suero con plátano, o simplemente un vaso de jugo de naranja, por ejemplo.\nA medida que su entrenamiento progresa y su estómago «se despierta», tome el resto de la bebida, para no arriesgarse a una crisis hipoglucémica durante su serie.\n10 – Evite los alimentos procesados en la vida diaria\nAdemás de ser fuentes de muchas calorías «vacías», es decir, que no aportan nutrientes importantes al cuerpo, los alimentos procesados sólo aumentarán su contenido de grasa y le dejarán hinchado, sin aumentar realmente su definición muscular.\nEl exceso de sodio y azúcar presente en la comida rápida y en los bocadillos, dulces y galletas favorece la inflamación y obstaculiza la regeneración muscular, aumentando el tiempo de regeneración y dañando sus ganancias en el gimnasio.\nDé preferencia a los alimentos más naturales, como el arroz y el trigo integral, las carnes magras, el pescado, las batatas, los jugos de frutas, las verduras y los vegetales. Deje las golosinas para ocasiones especiales, como una fiesta o una cena especial.\nCómo eliminar para siempre un determinado alimento de la dieta sólo te hará estar más dispuesto a devorarlo de forma compulsiva, el consejo es evitar el consumo diario, dejando de probar la golosina sólo de vez en cuando.\nSi te dices a ti mismo que nunca volverás a comer galletas rellenas, por ejemplo, adivina qué te apetece comer al mismo tiempo. Por lo tanto, coma una dieta saludable todos los días, de modo que no habrá ningún problema si come galletas o chocolate de vez en cuando.


El nuevo Superman se quita sus míticos calzones rojos\nEl traje del nuevo Superman será completamente azul. El superhéroe se deshace de sus míticos calzones rojos en la última película que ya se rueda 'The Man of Steel'.\nSus botas y la capa mantendrán el color rojo con el que muchas generaciones lo recuerdan.\nEl nuevo Superman ideado para Man of Steel deja el rojo sólo para las botas y la capa, amén de la enorme 'S' que sigue luciendo en su musculado pecho.\nAtrás queda por tanto la moda del superhombre tan super que lleva sus calzoncillos por encima del pantalón. Pero la ausencia de los míticos calzones rojos no será el único cambio que podría sufrir el protagonista.\nEn otras fotos cazadas durante la filmación se ha visto de nuevo a Cavill pero esta vez encarnando a Clark Kent.\nLa novedad en este caso es que el personaje iba sin las características gafas que sirven de "camuflaje" al alter-ego de Superman.\nEl reparto de lujo lo completan Kevin Costner, que interpretará Jonathan Kent, padre adoptivo de Superman; Diane Lane como la madre, Martha Kent; Russell Crowe, que será Jor-El, el padre biológico del superhéroe; y Julia Ormond que encarnará a Lara Lor-Van, la madre la biológica del kriptoniano.\nSu estreno no está previsto hasta junio de 2013.


Al borde de la pileta, Nicole Neumann encandiló con su micro bikini metalizada: "Siempre es una buena idea" - La 100\n14 diciembre, 2020 7:23\nPara darle la bienvenida a los días soleados, Nicole Neumann subió una foto súper hot en donde se la pudo ver luciendo sus curvas.\nNo hay dudas de que Nicole Neumann es una de las modelos con mayor trayectoria pero además, de las pocas que se han sabido reinventar con el paso de los años y que no teme aventurarse a nuevos desafíos cuando de trabajo se trata.\nSus seguidores, que no se pierden nada del minuto a minuto en su vida a través de las redes sociales, están atentos a cada uno de sus pasos y por supuesto, la mediática rubia siempre da que hablar: ya sea por su vínculo con Cubero y Mica Viciconte o por sus jugados looks, ella siempre es noticia.\nDueña de una sensualidad poca veces vista, Nicole Neumann aprovechó el verano para ponerse a tono y lograr uno de los bronceados más enviados de la farándula de forma natural y para eso, la pileta del patio de su casa es la gran aliada de esta temporada y además aprovecha para divertirse con sus hijas.\nCon una bikini metalizada súper top, un bronceado caribeño envidiable y con todo el sex appeal que la caracteriza, Nicole Neumann hizo delirar a sus followers con una de las fotos más jugadas en lo que va del verano y le dio la bienvenida a los días de calor para hacerles frente con todo.\nComo muchos saben, Nicole Neumann es vegetariana y mantiene una dieta súper equilibrada no solo por su trabajo sino también por la salud ya que, así como lo comentó muchísimas veces, el hecho de comer verduras y frutas en su dieta diaria le trajo innumerables beneficios.\nPor supuesto, la vitamina D es uno de los factores más importantes y de hecho eligió esta frase para acompañar la imagen: “Vitamn D is always a goood idea!!!!”, ya que es una de las que se absorbe con el sol así que aprovechó el “chapuzón” para llenarse de energía y darle paso a las buenas vibras.\nLencería de encaje y tiras, Nicole Neumann posó con un conjunto diminuto (ultra hot)


Síndrome De Desadaptación Por Turnos // netneutralitybrief.com\n07/04/2018 · El terreno de desadaptación o endocrino presenta disfunciones de tipo hormonal, en el que se encuentra afectada, principalmente, la glándula hipófisis o glándula pituitaria. El síndrome de desadaptación puede estar asociado a cualquiera de los otros cuatro tipos de terrenos o diátesis hiperreactivo, hiporreactivo, distónico y anérgico. 20/07/2016 · Los síntomas se ven claramente después de un hecho estresante, casi siempre al cabo de tres meses Los síntomas son más graves de lo que se esperaría Parece no haber otros trastornos involucrados Los síntomas no son parte de la aflicción normal por. asistenciales, es el síndrome de burnout. Múltiples son los factores que influyen en su desarrollo, sin embargo, uno de ellos se presenta como uno de los estresores con mayor importancia en la profesión, y este es, el sistema de trabajo por turnos. Este, se postula como un elemento clave en el. La reacción exagerada más allá de lo esperable o la duración de una reacción anómalamente prolongada en el tiempo debe hacer pensar en un trastorno adaptativo, que puede ser del tipo depresivo, del tipo ansioso o del tipo mixto.\nEl síndrome de desadaptación psicomotriz se caracteriza por una alteración en la postura, en la marcha y en los mecanismos psicomotores posiblemente relacionada con una degeneración de las estructuras subcorticales1. 1: El Síndrome de desadaptación del anciano de las grandes ciudades se presenta después de los 50 años, a diferencia del Síndrome descri-to por elDr. Seguín que seobserva entre los 15 y 25 años. 2. La génesis de este Síndrome está en el choque de culturas distintas, con prevalencia de las foráneas. 3. ¿Qué significa NMS? NMS significa Síndrome de desadaptación neonatal. Si está visitando nuestra versión no inglesa y desea ver la versión en inglés de Síndrome de desadaptación neonatal, desplácese hacia abajo hasta la parte inferior y verá el significado de Síndrome de desadaptación neonatal en inglés. Síndrome de Mala Adaptación al Trabajo a Turnos. 64368770_7bce91daf6_b-1024x683.jpg. Sector Público. Joaquín Terán: "Es necesario desterrar la televisión de la habitación donde dormimos" Últimas Noticias. ejercicio.png. Hacer ejercicio disminuiría mortalidad del Cáncer. Algunas recomendaciones a la hora de organizar los turnos de trabajo son: Es importante que los trabajadores intervengan en la elección de los turnos y que estos respeten especialmente el ciclo natural de sueño; por lo que el turno de mañana no debe empezar demasiado temprano a ser posible no antes de las 06.30 o las 07.00 horas.\nSíndrome de Burnout y trabajo en turnos en el equipo de enfermería1 Objetivo: analizar los factores asociados al síndrome de Burnout según el turno de trabajo del equipo de enfermería. Método: estudio transversal desarrollado con una muestra representativa de 502 trabajadores de enfermería, de una institución hospitalaria filantrópica. 14/12/2000 · De modo que, ya sea por una peculiaridad desaconsejable en la personalidad del piloto, o porque a posteriori desarrolló algún síndrome de desadaptación al vuelo, la propensión a accidentarse puede ser detectable si se dieran las condiciones para una “prevención sistémica”, es decir, prevención en un contexto operativo donde.


Las estrellas son otro de las imágenes tradicionales en este arte, tienen diferentes simbologías, todo depende de los picos, un ejemplo bastante conocido de la importancia de estos tatuajes es la referencia que existe en la mafia Rusia, donde el número de picos marca la escala de importancia dentro de la organización, esta es tan solo una de los tantos conceptos que guardan estas ilustraciones en la piel, hay desde complicadas estrellas de ocho picos hasta sencillas de cincos picos que pueden ser siluetas, tener color o estar basadas en el negro, a continuación se ven algunos diseños de tatuajes de estrellas en la mano.\nPequeños tatuajes en las maños\nHay estrellas que lejos de tener una gran representación, ornamentan la piel de una manera particular, una serie de estrellas de negras o de tonos azulados es una buena idea para establecer una constelación en la dermis, la posición de las estrellas pueden ir desde la muñeca hacia el dedo pulgar.\nEn algunos tatuajes en la muñeca para mujer, se identifican estrellas con frases y fechas, este tipo de obras pueden significar una etapa de felicidad, un evento apreciable o con el número de estrellas conceptualizar a sus hijos.\nUna sola estrella en la piel\nLas estrellas han sido efigies de muchos movimientos sociales, son partes de banderas, representan a la noche y tienen sobre de ellas una enorme cantidad de simbologías, una pequeña estrella puede traer una profunda representación.\nLas estrellas de tatuajes pequeños para mujeres, expresan delicadeza y sutilidad, aunque parecieran diseños sencillos, requieren de mucha precisión, especialmente en los delineados, ya que la proporción perfecta depende de ello.\nLos tatuajes de estrellas son relevantes, su universalidad es el motivo para utilizarlos en la piel, en el siguiente vínculo se muestran diferentes tamaños de estrellas en la piel.\nLas mujeres adictas a la tinta han adoptado los símbolos …\nLa representación de los tatuajes de ganesha en mujeres\nEtiquetas:tatuajes de estrellas en el hombro tatuajes de estrellas en la mano tatuajes de estrellas en la mano para mujeres tatuajes de estrellas en la mano significado


ᐅ Cerner » Precio & Cotización\nEs un tema bastante conocido que, la mayoría de las personas que se han adentrado en el negocio de las acciones han obtenido muchos beneficios a largo plazo. Sin embargo, si deseas comprar acciones de Cerner es necesario que sepas un poco más acerca de la compañía antes de tomar cualquier decisión apresurada que pueda convertirse en un inconveniente con los años. Aquí podrás conocer los datos que deseas.\n1 Presentación general de Cerner\n1.1 Principales competidores de Cerner\n1.2 Principales socios de Cerner\n2 Análisis de las acciones de Cerner\n2.1 Ventajas de las acciones de Cerner\n2.2 Inconvenientes de las acciones de Cerner\n2.3 Previsiones de las acciones de Cerner\nPresentación general de Cerner\nEsta compañía fue fundada en 1979 en Estados Unidos. Se ha encargado desde entonces del desarrollo y distribución de sistemas e incluso, hardwares cuyo objetivo es proporcionar tecnología para la información de la salud. Este dato es específico resulta sumamente importante debido a que muy pocas empresas se han dedicado a este subsector de la tecnología. Algo que la hace sumamente admirable por muchos.\nAdemás, gracias a la rápida proliferación de su tecnología ha tenido una gran aceptación en el sector. Especialmente porque ha tenido la oportunidad de expandirse alrededor del mundo, proporcionando sus servicios a una cantidad inigualable de instalaciones. Es por esto que puede resultar, a simple vista, una excelente opción comprar acciones de Cerner. Especialmente porque parece bastante rentable a largo plazo.\nPrincipales competidores de Cerner\nUno de los más grandes competidores de esta compañía es Microsoft, que resulta ser la más grande del sector, que se ha ganado el primer puesto gracias a incontables esfuerzos. Además, ha obtenido la oportunidad de desarrollar tecnología que otros ni pensaban en realizar. Esto le ha otorgado el beneficio de una posición privilegiada entre las mejores. Esto podría resultar perjudicial para las personas que desean comprar acciones de Cerner.\nTambién es importante mencionar a una de las más grandes en el sector de la tecnología, la aclamada Workday, que le ha proporcionado un ruda pelea a esta empresa, debido a que, al igual que esta, se ha especializado en el área para brindar ayuda a las personas que lo necesitan. Una iniciativa bastante importante, pero que podría poner en peligro a Cerner.\nPrincipales socios de Cerner\nDebido a que durante mucho tiempo se ha estado inclinando por el tema de la salud, esta compañía ha realizado algunas estrategias importantes que le han sido de ayuda para continuar con su objetivo. De este modo, podrá levantarse frente a otras. Una de las sociedades más importantes que ha establecido esta empresa es la que hizo con Amgen, para ofrecer información actualizada a sus respectivos usuarios.\nEs importante mencionar también al trato que realizó con Mylan, lo que le ha otorgado muchos beneficios en el sector, no solo de la tecnología, sino también de la salud. Es un tema bastante relevante que se debe tomar en cuenta a la hora de comprar acciones de Cerner, pues puede tener un peso importante en el negocio.\nAnálisis de las acciones de Cerner\nActualmente se ha logrado divisar un cambio en los índices de las cotizaciones. Estos son especialmente favorables, debido a que se han estado incrementando, dejando atrás la situación bajista en la que tenían mucho tiempo estancados. Esto resulta algo sumamente positivo para todos aquellos inversionistas que desean comprar acciones de Cerner para obtener una ganancia a largo plazo.\nEspecialmente porque si continúa ascendiendo el índice, a largo plazo podría agotarse la situación bajista que se había predicho desde hace mucho tiempo. Además, podría alcanzar, por primera vez, el punto más alto que puede llegar a obtener, dándole así una ventaja frente a sus competidores en el sector. Es por esta razón que se estima que supere las expectativas.\nVentajas de las acciones de Cerner\nSi hay algo que se debe destacar entre las ventajas de esta compañía es su innovación el sector, debido a que muy pocas se habían interesado en adentrarse en el área de la salud. Además, han obtenido un éxito innegable que probablemente le ha proporcionado un puesto superior en la escala de las compañías dedicadas a este tipo de servicios. Esto podría ser algo positivo para las personas que quieren comprar acciones de Cerner.\nTambién es importante mencionar que las asociaciones que ha realizado le han servido para incorporarse en este subsector de la tecnología, dándole ciertos beneficios a largo plazo.\nInconvenientes de las acciones de Cerner\nEs evidente que las empresas que compiten contra esta compañía son de gran renombre en este sector en específico, es por eso que se le puede hacer un poco difícil la tarea de superarlas. Algo que se debe considerar a la hora de comprar acciones de Cerner.\nPrevisiones de las acciones de Cerner\nAntes de tomar cualquier decisión es importante verificar cualquier cambio que se presente en los análisis técnicos, pues estos son lo que podrán ayudar a dar un paso en la dirección correcta en cuanto a comprar acciones de Cerner se refiere. Además, hay que estar atentos a cualquier tipo de negocios que realice la compañía.\nAnálisis Técnico CernerCernerComprar Acciones CernerCotización Cerner


Detienen en Tijuana a 'La Viky'\nEl comisionado nacional de Seguridad informó que Chaboya Muñoz, alías "La Viky", era una de los 15 principales secuestradores más buscados por el gobierno de Morelos; se le vincula con el grupo delictivo 'Los Rojos'.\nFuerzas federales detuvieron, en Tijuana, Baja California, a Virginia Chaboya Muñoz, alías "La Viky", identificada como una de los 15 principales secuestradores más buscados por el Gobierno del estado de Morelos.\nA la detenida se le vincula con 'Los Rojos', un grupo delictivo con presencia en esa entidad y en Guerrero, que participa también en el trasiego de drogas, psicotrópicos y estupefacientes en diversas partes del país.\nRenato Sales Heredia, comisionado nacional de Seguridad, informó, en conferencia de prensa, que Victoria N, de 49 años de edad y originaria del estado de Guerrero, contaba con órdenes de aprehensión por los delitos de secuestro y delincuencia organizada.\nEn el momento de su captura le fueron asegurados una arma corta y una bolsa que contenía metanfetamina.\nSales Heredia resaltó que durante la detención se le leyó la cartilla de derechos y en todo momento éstos le fueron respetados.\nPosteriormente, fue trasladada y puesta a disposición de la agencia del Ministerio Público de la federación de la Subprocuraduría Especializada en la Investigación de Delincuencia Organizada (SEIDO).\nDestacó que solo en lo que va de este año, en coordinación con distintas autoridades del país, la Policía Federal, en diversas entidades, ha liberado a 23 personas privadas de su libertad y ha capturado a 12 personas por el delito de secuestro.\nEn 2017 fueron rescatadas 265 victimas de secuestro y fueron detenidos 120 presuntos secuestradores.\nSujetos disparan contra el bar 'Oasis' en Cancún y dejan tres muertos\nConductora de Uber muere baleada en Tijuana\nLa protección de datos personales y la ley de seguridad interior


Análisis dafo de ikea - Trabajos finales - 342 Palabras\nPágina principal Ensayos Análisis dafo de ikea\nAnálisis dafo de ikea\nPáginas: 2 (342 palabras) Publicado: 16 de diciembre de 2010\n1. Análisis DAFO de IKEA\nEs una metodología de estudio de la situación competitiva de una empresa en su mercado (situación externa) y de las características internas(situación interna) de la misma, a efectos de determinar sus Debilidades, Oportunidades, Fortalezas y Amenazas. La situación interna se compone de dos factores controlables: fortalezas y debilidades,mientras que la situación externa se compone de dos factores no controlables: oportunidades y amenazas.\n* Producto no adaptado al mercado: Los productos de IKEAestan diseñados para las medidas estándar europeas,que difieren de las americanas.Además el diseño es escandinavo, muy diferente al estilo del mercado local que pretende atacar.\n* Distancia de lacentral: puede suponer un problema por aumentar los tiempos de respuesta y el incremento de coste que supone.\n* Aparición de nuevos competidores locales que ataquen el mismo segemnto queIKEA o que la competencia local tome medidas para evitar el “desembarco” de IKEA en su país.\n* No aceptaciòn del producto o el concepto de IKEA; ademas de la diferencia en dimensiones existe unaclara barrera en el cado de la cultura americana en cuanto al tema mobiliario de hogar.Cambian poco mas de una vez en su vida los muebles, lo que puede suponer un problema para el negocio y el conceptode IKEA.\n* Precio con significado: la propuesta de posicionamiento de IKEA en principio puede resultar una fortaleza, ya que son capaces de entregar buenosproductos a un precio bajo.\n* Estructura de costes: En caso de salvar el probelma de la distancia, la cultura de IKEA le premite mantener precios bajos.\n* Gran Imagen de marca a nivel Internacional.OPORTUNIDADES:\n* Mercado sin segmentar: Es un mercado en el que existen dos tipos; los minoristas de alta gama y los minoristas de baja gama, segmentando prácticamente con el único driver del...\n...Caso Práctico 2: Análisis DAFO de IKEAIlustración 1: Fundador de IKEA Introducción: modelo de negocio Ikea es una empresa Sueca, fundada en 1943, dedicada al diseño y venta minorista de muebles, objetos para el hogar y decoración a bajo precio y de diseño, y más recientemente a la comercialización de comida típica sueca. Su éxito radica en bajos precios para el consumidor final, sin perder calidad y diseño. Estos bajos precios son...\n...4. ANÁLISIS DAFO PARA IKEA IBÉRICA En esta sección analizamos el punto de partida de Ikea Ibérica en relación a la política de liderazgo y motivación de la que versa el presente trabajo. Fundamentamos estos puntos clave en los capítulos anteriores, dedicados al análisis del sector y al análisis interno. Los razonamientos incluidos en las secciones Debilidades y Fortalezas hacen referencia al...\n...do de Algoritmos. Por parte de los Benchmarks en coma flotante están compilados en Fortran, C++ y C y sus pruebas son de Dinámica de Fluidos, Química Cuántica, Física Cuántica, Física, Bioquímica, Dinámica de Moléculas, Relatividad general, Análisis de elementos finitos, Optimización de programación Lineal, Mecanismos Estructurales, Electromagnetismo Computacional, Predicción del tiempo y Reconocimiento del habla....\n...2. Creación de Análisis DAFO 2.1.1 Fortalezas El posicionamiento de IKEA viene bien definido con “precios bajos con significado”. El posicionamiento de la compañía es ofrecer productos con buena calidad y diseños actuales a un precio asequible. Las fortalezas de Ikea para conseguir sus objetivos empresariales son: \tPrecios bajos. Esta es una de las señas de identidad de la compañía, tal y como se ha puesto de manifiesto en...\n...Análisis DAFO de la empresa IKEA IKEA es una empresa multinacional neerlandesa de origen sueco dedicada a la venta minorista de muebles y objetos para el hogar y decoración, a bajo precio y diseño contemporáneo, ahora haremos un análisis de mercado de esta empresa, a través de un análisis DAFO. Debilidades -Diseño poco clásico de los productos, en Europa existen diferencias muy marcadas en los...\nanálisis DAFO del ikea\n...1. Análisis DAFO de IKEA Es una metodología de estudio de la situación competitiva de una empresa en su mercado (situación externa) y de las características internas (situación interna) de la misma, a efectos de determinar sus Debilidades, Oportunidades, Fortalezas y Amenazas. La situación interna se compone de dos factores controlables: fortalezas y debilidades, mientras que la situación externa se compone de dos factores no controlables:...\nCASO IKEA DAFO\n...Análisis DAFO IKEA El análisis de DAFO es una herramienta que nos permite estudiar las debilidades, las amenazas, las fortalezas y las oportunidades de una empresa. Empezando por una análisis de los condicionantes internos, podríamos ver cuales son los puntos fuertes y débiles de una compañía de éxito como IKEA. Fortalezas: De un punto de vista cultural, IKEA mantiene,...\nAnalis Dafo Ikea\n...1. Identifique la Ventaja Competitiva de la empresa La ventaja competitiva de IKEA es liderazgo de costes. Ofrecer los muebles de “un buen estilo y calidad a precios tan razonables” que la mayoria de gente quiere comprar. Las principales fuentes de Ventaja Competitiva son Proveedores más economicos. Por esto disponian 30 oficinas de compras en to el mundo. Por esto los diseñadores hacian revisar las ofertas para eligir los prevvedores más economicos que permiten conseguir...