Batman Arkham Unhinged - Análisis del volumen 1 del cómic - HobbyConsolas Entretenimiento\nBatman Arkham Unhinged - Análisis del volumen 1 del cómic\n- 12 de julio de 2016 - 08:08h\nBatman Arkham Unhinged es el cómic que cuenta los hechos ocurridos entre Batman Arkham City y Batman Arkham Asylum, expandiendo la historia y los sucesos que ya se narraban en Arkham City mediante las cintas y los códex.\nLos que jugasteis a Batman Arkham City posiblemente recordaréis este juego con una sonrisa, no solo por la mejora cualitativa que supuso el juego respecto a su primera entrega, Batman Arkham Asylum, añadiendo una ciudad completa a la trama sino también nuevos gadgets y trucos a vuestro arsenal. Pero, más aún, si prestasteis atención a todas esas cintas y secretos que ibais desbloqueando a vuestro paso, y luego las escuchabais o leíais, descubriríais que detrás de la historia principal se escondía una intrincada trama con montones de personajes del Caballero Oscuro.\n¿Pero cómo ordenar estas historias y dotarlas de una narración visual? Obviamente la respuesta es clara: con un cómic. Aunque si bien Arkham City ya contaba con un cómic precuela, que analizamos hace un tiempo, la mitología del mundo de Batman Arkham, que es una serie alternativa del Batman oficial de los cómics, resulta tremendamente rica y complejo y se presta a una explotación más elaborada que una mini-serie precuela. De ahí que DC decidiera darle un poco de oxígeno al proyecto, creando Batman Arkham Unhinged (Batman Arkham Desquiciado).\nBatman Arkham Unhinged es básicamente la adaptación a cómic de distintos episodios anteriores a Arkham City, que une la acción de este con la de Asylum. Sin embargo, lejos de seguir un orden coherente o cronológico, la historia se centra en más concretamente en los villanos y secundarios, narrando las cintas y codex del juego: La trama original de Catwoman y Dos Caras, el origen de la separación de la Hoz y el Martillo, qué ocurrió para que el Joker y el Pingüino sigan en guerra, el destino del muñeco de Scarface...\nOs lo diremos sin rodeos. El cómic de Batman Arkham Unhinged es un producto que, de fijo, quien más le sacará partido son los jugones de Batman Arkham. Los fans de Batman también, ojo, pero debido a que se basa en la mitología alternativa de los juegos, quizá un lector novato de Batman o no familiarizado con todo su universo se encuentre perdido.\nEn cualquier caso, Batman Arkham Unhinged resulta tremendamente satisfactorio. Una de sus virtudes, la principal por así decirlo, es que no es una serie larga ni tampoco se extiende con tramas que van más allá de un capítulo. De hecho, casi podemos decir que Batman Arkham Unhinged es un compendio de pequeñas historias que forman el tapiz del trasfondo histórico de Batman Arkham City. Su lectura, en este sentido, resulta muy agradecida y recomendable para leerse junto al cómic precuela de Batman Arkham City.\nLas historias, por otro lado, están firmadas por Paul Dini y Derek Fridolfs (Gotham Academy). Ahora bien, aunque es el segundo quien firma la mayor parte de la obra, son los capítulos de Dini los que destacan. Esto se debe a que Paul Dini es, entre otras cosas, el guionista principal del juego, lo cual se nota al leer la historia, teniendo más sabor al juego que las partes de Fridolfs. Ojo, que eso no significa que este guionista principal no cumpla, sino todo lo contrario.\nDerek Fridolfs traslada con muy buena mano los trabajos originales de Dini y su equipo en el juego y asienta un marco bastante coherente fiel a este. Incluso, ojo, hay muchos guiños al anterior juegos y elementos que ya vaticinan los hechos de Arkham Knight. Además, esta asociación no es casual, ojo. Ambos estuvieron detrás del cómic precuela de Arkham City. De ahí que entendamos su nueva colaboración\nPor otro lado, el equipo de artistas de los distintos números (Bruno Redondo, Mike S. Miller, Brian Ching, Juan Ryp, etc...) están a la altura del trabajo. Sin ser necesariamente el mejor trabajo artístico de DC, el cómic supera los estándares mínimos de calidad, algo que no siempre ocurre con los cómics de videojuego. Esto implica que visualmente sea agradable de leer.\nPor otro lado, el constante cambio de artistas para los distintos números de este volumen 1 impiden una coherencia visual, pero en contraprestación, los ilustradores demuestran bastante conocimiento de los escenarios y personajes del juego, retratándolos con bastante fidelidad. Aunque, ya os adelantamos que en el cómic dedicado al Pingüino hay un fallito gordo. Si lo descubrís, hay premio. Quizá, cuidado, no sea la única.\nResumiendo, que si os gustan los juegos de Batman Arkham, entonces este cómic os satisfará mucho. De hecho, ¿qué demonios?, os lo recomendamos muy encarecidamente, ya que es una droga muy dura para jugones. Si queréis seguir nuestra recomendación, os señalamos que el primer volumen de Batman Arkham Unhinged ya está a la venta en España de manos de ECC Ediciones. Su precio es de 14,95 euros y resulta bastante sencillo aún de encontrar en grades superficies y librerías especializadas.\nBatman Arkham Unhinged adapta y muestra episodios de la trama de Batman Arkham City nunca narrados en el juego Un complemento ideal para jugones.\nLa ampliación de la trama original del videojuego y el cómo muestran episodios nunca vistos.\nEs material que no aporta nada más allá del mero detalle. No es muy relevante.


N.º 1 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\nN.º 2 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\n“Tranquilo, tranquilo, increíble área, habitaciones cómodas, buen desayuno (con opciones sin gluten), piscina decente, fuimos allí para una boda de amigos y nos quedamos el fin de semana.”\nN.º 3 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\n“Maravillosos jardines y áreas públicas que incluyen una pequeña piscina.”\nN.º 4 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\nN.º 5 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\n“El hotel se encuentra en un entorno encantador, con una gran piscina y un montón de sillas.”\nN.º 6 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\n“Disfrutamos mucho de la piscina y del jardín bien cuidado con muchos árboles para la sombra necesaria.”\nN.º 7 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\nN.º 8 en relación calidad-precio de 8 en Hoteles con piscina en Pals\nOtros lugares donde alojarse cerca de Pals (19)\nSin coincidencia:En Pals\nN.º 5 de 16 B&Bs en Girona\n“El desayuno en el restaurante junto a la piscina era abundante y delicioso, y nos encantó la cena en el patio del restaurante más formal, una cocina realmente elegante sin estar tapada.”\n“Las habitaciones son muy espaciosas y están bien amuebladas, y hay un bonito jardín con una pequeña piscina y un montón de espacio para descansar.”\nA 2.8 km de Pals\n“La nuestra estaba en la planta baja que daba al jardín con una pequeña piscina y un montón de espacio para relajarse.”\n“También cuenta con un excelente restaurante, un hermoso jardín en la colina y una gran piscina aislada.”\n“El hotel se encuentra en una excelente ubicación, muy cerca del centro de la ciudad y el alojamiento es muy cómodo, con una excelente piscina y una zona de piscina para relajarse.”\n“En nuestra planta también había una gran terraza con hamacas con vista al mar. Las áreas públicas estaban hechas con muy buen gusto y muy relajante. La piscina también se veía muy acogedora. El desayuno era pequeño pero muy agradable y ...”\n“Hay un aparcamiento subterráneo en caso de que desee dejar el coche durante el calor del día, un montón de vida de aves para ver a los pequeños lagos, una piscina , un spa y un gimnasio.”\n“Un suntuoso desayuno, con la cafetería Nespresso (¡necesito decir más!) En una encantadora sala de desayunos con vistas al jardín y la piscina ...”


Minería y uso de agroquímicos en labores agrícolas, principales amenazas del páramo de Rabanal - Entreojos.co\nCampesinos de Rabanal y profesionales del Humboldt coincidieron en los deterioros del páramo. Foto: Felipe Villegas.\nDe acuerdo con la identificación y caracterización realizada por el Instituto Alexander von Humboldt, la importancia del páramo de Rabanal radica en que abastece de agua a las cuencas que alimentan el embalse La Esmeralda, del que depende la Central Hidroeléctrica de Chivor; y otas que irrigan hacia la laguna de Fúquene, el río Suárez, el río Moniquirá, el río Teatinos, la quebrada Cortaderal y el río Chicamocha.\nEste ecosistema está localizado en jurisdicción de los municipios de Villapinzón, Lenguazaque y Guachetá, en Cundinamarca; y Ventaquemada, Samacá y Ráquira, en Boyacá.\nA pesar de su vital aporte y de su incidencia sobre la vida de 300 mil personas del centro del país, los habitantes del páramo que participaron en la expedición Boyacá Bio junto a investigadores del Instituto Alexander von Humboldt, concluyeron que la minería del carbón compromete el abastecimiento hídrico de la región “ya que el agua superficial se filtra por los socavones de las minas”.\nSumado a eso los procesos mineros usan gran cantidad de agua pura de las quebradas y la devuelven contaminada a los cuerpos de agua.\nA este panorama se agregan otros conflictos como los siguientes:\n– El aire y el clima se ven afectados por el humo de los hornos de coquización de carbón y por el polvo que levanta el tránsito de camiones por la Troncal del Carbón.\n– El aumento y extensión de las plantaciones de eucalipto para los socavones de las minas de carbón ha resecado los suelos y desplazado a plantas y animales nativos.\n– Los agroquímicos empleados en los cultivos, sobre todo de papa, afectan la calidad de los recursos hídricos, a los propios cultivos y generan mortalidad de aves como los colibrís y polinizadores como las abejas.\nOtra de las conclusiones de este ejercicio de ciencia participativa tiene que ver con el impacto de la minería sobre la cultura tradicional campesina. “En algunas áreas paramunas se ha identificado además que el cambio de las actividades agropecuarias por la minería de carbón a gran escala ha generado desplazamiento de las familias de las veredas hacia los cascos urbanos y otras regiones”.\nEspecies que sobreviven\nEl proyecto Boyacá Bio permitió la observación de 96 especies de seres vivos en el páramo de Rabanal. El inventario incluye una de anfibios, 27 de aves, ocho de insectos y otros invertebrados, una de reptiles y 51 de plantas.\nLa mayor riqueza en flora la representa el frailejón, al tiempo que se encuentran plantas medicinales como la salvia, usada en preparaciones para los nervios y el dolor de muela; y la árnica, importante por sus propiedades analgésicas y antibióticas. Aunque el eucalipto ha incidido negativamente en la transformación del territorio, con sus hojas se preparan sahumerios y remedios para la tos.\nLos ejemplares de la fauna local más comunes son el águila paramuna, los curíes, el oso y el armadillo.\nAl consultar la opinión de los campesinos de la vereda Loma Redonda, de Samacá, sobre el significado y el valor de Rabanal, su percepción es relevante. Es definido por los pobladores como “un sistema de montaña donde hace frio y se produce oxígeno. Es una reserva natural donde habita la flora y la fauna y les da agua a las ciudades; es uno de los ecosistemas más maravillosos del mundo natural ya que produce agua, neblina y todos los factores atmosféricos. Por eso es importante para el futuro”.\nAlcance de la política pública de protección animal debe analizarse con cabeza fría\nAsí lo recomendaron representantes de gremios y diputados de la Asamblea de Boyacá que pidieron mayor tiempo para su estudio.


Califican de “desastre” el diseño del carril bici y proponen “aparcamientos exprés” en Camelias - Vigoe.es\nEl PP de Vigo ha avisado este miércoles del “problema” que va a generar el trazado de la senda y Ciudadanos ha pedido al Concello que implante un sistema de estacionamiento limitado a 20 minutos\nEl portavoz del grupo municipal del Partido Popular, Alfonso Marnotes, ha sostenido que el Ayuntamiento debería repensar la integración del carril bici en las calles porque puede producir conflictos entre vehículos y ciclistas a la hora de circular. “Mucho nos tememos que o corrige lo que está haciendo en esas calles o va a haber un problema, como ya lo hay ahora con el tráfico de vehículos y autobuses y las quejas de vecinos y comerciantes en Pizarro, Camelias y Venezuela”, ha afirmado.\nEn términos generales, el PP ha lamentado que, desde su punto de vista, al alcalde “no le interese” tener una estrategia en materia de movilidad en Vigo y ha acusado a Abel Caballero de guardar en un cajón el ‘Plan de Movilidad Urbana Sostenible’ del año 2014.\nPor su parte, Ciudadanos Vigo ha propuesto la creación de un nuevo tipo de aparcamiento de la zona azul que regule el estacionamiento en superficie con un límite máximo de 20 minutos. “Queremos que el pequeño comercio no se vea perjudicado por la eliminación de un carril de circulación, que impide a muchos conductores hacer paradas y realizar compras en Camelias. De igual forma, muchos conductores necesitan realizar una parada de corta duración para dejar a sus mayores o hijos y con la actual regulación del espacio público en la avenida es imposible”, señala el coordinador local, Gregorio García.\nEsta regulación del aparcamiento en superficie no supondría ningún gasto para los conductores, ya que el sistema sería totalmente gratuito y solamente restringiría el estacionamiento de un mismo vehículo a 20 minutos en una calle. El coordinador de la formación naranja cree que es necesario realizar políticas en paralelo a la creación de los carriles bici para que la normal circulación del transporte público y de los vehículos no se vea gravemente perjudicada.


El Club Joventut Badalona derrota al Germani Brescia Leonessa (81-68)\nLa Penya ha salido al partido muy concentrada, con ganas de hacer una buena actuación en defensa, y sólo ha encajado tres puntos en seis minutos. Además, el acierto inicial de Nikos Zisis - siete puntos en los primeros compases - ha permitido al Joventut construir la primera ventaja (15-7), aunque los italianos han recortado diferencias al final del primer cuarto (17-14).\nLas defensas se han vuelto a imponer en el segundo período, y el Brescia se ha puesto por delante (23-24). Los verdinegros han reaccionado bien y parecía que se volvían a escapar con un triple de Albert Ventura y uno de Luke Harangody (31-26), pero los visitantes se han ido al descanso con ventaja (35-36).\nTras la reanudación, con los puntos iniciales de Zisis, Klemen Prepelic y otro triple de Harangody, el Joventut se ha marchado de seis (49-43). A partir de este momento, con un 2+1 del esloveno y con seis puntos de Conor Morgan, que reaparecía en el tercer cuarto, la Penya ha engordado la diferencia a favor (58-45). Sin embargo, el Brescia se ha vuelto a acercar (58-53).\nUna buena salida en el último cuarto, gracias a las anotaciones de Prepelic, Alen Omic y Morgan, han permitido a la Penya volver a ampliar la ventaja (68-57), pero los italianos se han acercado nuevamente a cinco (68-63). A partir de aquí, las canastas de Prepelic, Omic y Luke Harangody, han sido claves para sellar definitivamente la victoria.\nKlemen Prepelic ha sido el jugador verdinegro mejor valorado (25) con 24 puntos y 5 asistencias. Por su parte, Alen Omic ha sumado 17 de valoración, con 12 puntos y 9 rebotes.


Sábado, 01 de Agosto de 2009 22:40\nLos hoteleros podrán controlar más los comentarios que los viajeros viertan en Internet sobre sus negocios. El Instituto Tecnológico Hotelero ( ITH ) y Socialware han llegado a un acuerdo para poner en marcha una herramienta para gestionar la reputación 'on line' del sector hotelero español. Este nuevo instrumento ha sido bautizado con el nombre de 'ASoMo-escuchatucliente.com'.\nEl convenio contempla que tanto las grandes cadenas como los hoteles más pequeños podrán integrar esta información dentro de sus estrategias comerciales.\nSábado, 01 de Agosto de 2009 22:36\nLa promoción de los vinos de la Denominación de Origen Montilla-Moriles a través de la creatividad y del diseño es el objetivo final del Concurso de Etiquetas para Vinos que ha convocado el Comité Organizador de la Feria Andaluza Vitivinícola y del Turismo Gastroenológico (Feviandtur), un foro profesional que espera reunir en Montilla, el próximo mes de noviembre, a más de setenta empresas andaluzas del mundo del vino, la gastronomía y el turismo.\nJueves, 30 de Julio de 2009 19:15\nJueves, 30 de Julio de 2009 19:18\nTriatlón Tristar200 Andalucía Desafio Doñana\nJueves, 30 de Julio de 2009 19:11\nLa primera edición del Tristar200 Andalucía Desafío Doñana se celebrará el próximo 12 de Septiembre con un exigente y duro recorrido que discurrirá por las provincias de Cádiz y Huelva y que prevé reunir a unos 400 participantes.\nÉste Triatlón, organizado por la Consejería de Turismo, Comercio y deporte de la Junta de Andalucía, se disputará sobre un una distancia total de 200 kilómetros y atravesará el Parque Nacional de Doñana.\nEl recorrido del TriStar200 Andalucía Desafío Doñana constará de 169 kilómetros en bicicleta, un kilómetro a nado y 30 kilómetros de carrera a pie.


NO PERDER EL NORTE: El Hueso - Patones\nPublicado por karkajadas a las 21:05\nQué pasa fiera!!\nAunque no lo completamos, lo que escalamos estuvo wapo; buen diedrito de entrada y placa pedricera total del 2º largo, de esas que te hacen pensar que pelotas haces ahí...\nEl casi bien, no me duele apenas excepto en algunos movimientos. Ayer preferimos andar a escalar por si acaso y fué bien.\nPedra y Patons: qué bien.\nA seguir apretando, y cuidado con el Diego.\n... me dejais sin palabras... el Hueso es increible y Patones me sedujo sobremanera...\nTengo que volver!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)\nEYYYSS¡¡ HABÉIS HECHO PAREJITA...jijiji:)\nQUE BUENO EL HUESO...\nOYE NOSOTROS ESTUVIMOS EL DOMINGO PATONEANDO Y NOS NOS VIMOS JOLLL¡¡¡\ny eso que grite mucho el Pillaaaaaaaaaa¡¡::))jiji\nHALAaaaa MAKINAS BESOTESSSS¡¡\nDiego:No olvides mucho ese diedro y ese segundo largo que el segundo acto estara al caer...y anima a tu hermano a venirse...\nFer:El Diego esta muu fuerte,fue un lujo escalar con el.\nBecki:Tu que tal estas?\nEl hueso,si lo conoces no te voy a contar(impresionante),y Patones,de las mejores escuelas de escalada,por cierto si te apuntas algun finde a venir,cuenta con Karkajadas.\nAsuncion:En realidad estuvimos el sabado,pero haber si algun dia coincidimos...y sobre Diego como compañero,que te voy a contar a ti...\nCuento contigo para la próxima visita a Madrid... este finde han estado Chini y Manu por aki... pregúntales a ver que les ha parecido Polonia :)\nUn besazo y gracias por preocuparte por mi...\nPollo asado, papas, pimientos, gazpacho,uhhhhhh. para cuando la proxima que me adhiero a vosotros.\nY aunque no saliera el Hueso, simplemente con intentarlo ya os hace grandes (menuda via.chapo por vosotros).\ny chapo por ti por el 6b del sabado.\nBecki:De nada,no cuesta nada preocuparse un poquito.\nBruja:Yo soy de los que si al monte vas a escalar,que jamas te falte para zampar..jejeje.\nQué bien aprovechados esos dos días!!!! a seguir disfrutando de la roca... ahora que el tiempo acompaña...\nOna:Al final nada de esquis y mucha roca,en fin,la proxima temporada mas nieve.


martes 19 junio, 2018 - 8:40 AM | Tu Salud,\nREDACCIÓN.- Aproximadamente uno de cada cinco habitantes de las capitales brasileñas (el 18,9 %) es obeso y un poco más de la mitad (54 %) tiene sobrepeso, según un estudio divulgado hoy por el Ministerio de Salud.\nEl estudio, que consultó el año pasado a 53.034 mayores de 18 años en las capitales de los 27 estados de Brasil, mostró que los índices de obesidad y sobrepeso crecieron especialmente entre los más jóvenes.\nEn los últimos diez años el número de obesos creció un 110 % entre las personas con entre 18 y 24 años, índice que fue del 69 % entre las de entre 25 y 34 años, del 23 % entre las que tienen entre 35 y 44 años y del 14 % entre 45 y 54 años.\nDe acuerdo con la Pesquisa de Vigilancia de Factores de Riesgo y Protección para Enfermedades Crónicas, el número de brasileños con exceso de peso creció en un 56 % en los últimos diez años e igualmente esa expansión fue mayor entre los más jóvenes.\nEl número de brasileños con sobrepeso de entre 25 y 34 años saltó en un 33 %, porcentaje que fue del 12 % entre los que tienen entre 45 y 54 años.\nEl sondeo del Ministerio de Salud igualmente mostró que la población siguió engordando pese a que ya comienza a adquirir hábitos más saludables, como consumir más frutas y verduras y hacer ejercicio físico.\nDe acuerdo con el estudio, el número de brasileños que consume regularmente frutas y de hortalizas creció un 4,8 % entre 2008 y 2017 y el de los que realiza actividades físicas en el tiempo libre aumentó un 24,1 % entre 2009 y 2017.\nDe la misma forma, el número de personas que consume gaseosas y bebidas azucaradas se redujo en un 52,8 % entre 2007 y 2017.\nMientras que en 2007 un 30,9 % de la población bebía regularmente gaseosas, ese porcentaje cayó para el 14,6 % el año pasado.\n«Incluso con una tendencia a la estabilidad de los índices de obesidad y sobrepeso y al crecimiento de las personas que practican actividad física y que consumen alimentos más saludables, no podemos dejar de seguir vigilando esta amenaza a la salud», afirmó la directora del Departamento de Vigilancia de Enfermedades Crónicas del Ministerio de Salud, Fátima Marinho, en la presentación del estudio.\n“Esperanza en Dios”


Las cartas como herramienta de Recuperacion de Impagados | RiesgoyMorosidad.com\nPublicado en noviembre 27, 2008 marzo 24, 2009 por Quique\nLas cartas como herramienta de recobro\nCuando en nuestra empresa no se disponen de recursos humanos, materiales y financieros para realizar una gestión de cobros telefónica o mediante visitas al moroso, la carta puede resultar una herramienta muy útil.\nDe entre las ventajas que nos encontramos a la hora de enviar cartas de reclamación de impagos destacaría principalmente su bajo coste y que se pueden hacer envíos masivos. Si se dispone de una base de datos adecuada, se puede hacer una carta-plantilla, de tal forma, que con sólo pulsar un botón, se impriman todas las cartas. Como principal desventaja nos encontramos con su escaso éxito, ya que la probabilidad de recuperar impagados es baja. Aún así, merece la pena intentarlo.\nLa primera carta que enviemos ha de ser amistosa. Es decir, no empecemos a amenazar con denuncias, ya que puede ser simplemente un descuido o un error. Por tanto, en la primera comunicación simplemente debemos detallar la deuda impagada: El nº de factura/albarán, importe, fecha de vencimiento, concepto, etc. Es decir, todos aquellos datos necesarios para identificar inequívocamente la deuda.\nLa redacción de estas cartas ha de ser sencilla y clara. Nada de grandes parrafadas explicando situaciones o sucesos que no tengan que ver con el hecho en sí de la carta, es decir, con el hecho de identificar una deuda y manifestar su impago. Por tanto, la carta ha de exponer el impago y nuestro deseo que dicho impago sea satisfecho. Las cartas se pueden enviar por correo postal normal, aunque para dotarle de una mayor seriedad y, sobretodo, para garantizar su recepción es mejor el correo certificado.\nSi este primer intento de comunicación por carta no ha surtido efecto, habrá que recurrir a una segunda carta.\nLa segunda carta deberá ser algo más contundente, indicando (además de los datos relativos al impago: factura, importe, etc.) una fecha límite para realizar el pago (“dentro de 15 días”, “antes de final de mes”, “antes del día 15 del mes que viene”, etc.). También en conveniente hacer referencia a la primera carta, de tal forma que quede constancia que ésta es una segunda comunicación.\nSi tampoco obtenemos resultados, pasaremos a enviar una tercera carta. Esta tercera comunicación ha de ser tajante, y en ella exigiremos el pago inmediato e indicaremos la posibilidad de tomar medidas legales si no atienden a nuestras demandas.\nY si esta tercera comunicación tampoco funciona, habrá que ir pensando en tomar otras medidas. El envío infinito de cartas no es una opción, y o bien pasamos a reclamar el impago telefónica o personalmente o bien tomamos las acciones legales pertinentes.\nSi ninguna de las cartas es efectivas, deberíamos proceder a enviar un requerimiento al deudor, es decir, una carta que sirva como prueba fehaciente de que se ha requerido al deudor el pago de la deuda. Por tanto, hay que asegurarse que el deudor recibe la carta reclamando el pago, es más, no solo hay que demostrar que se ha enviado el requerimiento, sino que también hay que demostrar su contenido, y esto se puede hacer con un burofax o un telegrama (también existe el requerimiento notarial, pero es más complicado y costoso), una simple carta certificada no valdría, puesto que sólo nos confirma que hemos enviado una carta, pero no confirma el contenido de la misma. De esta forma, si al final optamos por reclamar esta deuda por vía judicial podremos demostrar ante el juez que el deudor era consciente de su deuda y que aún así no la satisfizo.\n– MODELOS DE CARTAS DE RECLAMACIÓN DE DEUDAS:\nAquí os dejo un archivo en pdf con varios modelos de cartas. Espero que os sean de utilidad.\nCategoríasRecuperación Impagados Etiquetascartas a morosos, Modelo Carta Reclamacion Deuda, reclamación de deuda\n6 opiniones en “Las cartas como herramienta de recobro”\nnoviembre 27, 2008 a las 1:32 pm\nMi experiencia diceque suelen extraviarse muchas de estas cartas.\nnoviembre 27, 2008 a las 7:16 pm\nEfectivamente, muchas cartas “suelen extraviarse”, de ahí que haya que utilizar cartas certificadas para evitar que nos pongan esa excusa.\nTambién es importante enviar la carta a la persona correcta. Si el tema del pago a proveedores lo lleva al Responsable de Administración (por ejemplo), no tiene sentido enviar la carta al Director Financiero o al Director General.\nEn cuanto al comentario de JM JURADO, tiene toda la razón (gracias por la puntualización). Hay que tener en cuenta el importe, la importancia del cliente, etc. Efectivamente, si la deuda es de 50.000 euros, quizá la carta no sea la mejor opción, y habría que empezar con una llamada o bien para aclarar/reclamar el pago o bien para concertar una visita personal. Lo malo de las visitas es que son muy costosas, sobretodo si hay que desplazarse muchos kilometros. Pero creo que 50.000 euros es motivación suficiente para coger un avión.\nAhí ya depende de cada uno y de los recursos (humanos y financieros) de los que pueda disponer.\nJM JURADO dice:\nnoviembre 27, 2008 a las 7:46 pm\nPara quien quiera enviar cartas, etc… con gran facilidad, recomiendo visitar:\nFacilita el trabajo. Es solo adjuntar el archivo, pagar online y listo.\nDispones de muchas opciones para gestionar los envíos.\nabril 21, 2009 a las 3:51 pm\nGracias, estaba buscando algún modelo para no empezar de cero. Yo añadiría, si se quiere ejercer más presión al cliente moroso, una mención a que si en tal plazo no se ingresa la cantidad adeudada se iniciará reclamación judicial a través de proceso monitorio como establece la ley de Enjuiciamiento Civl en su artículo 812 y siguientes.\nabril 22, 2009 a las 5:43 pm\nObviamente, las cartas se pueden adaptar y también depednerá de “lo serio” o lo “amenazante” que queramos ser. Pero la opción que comentas me parece muy válida y muy acertada. Gracias de nuevo por tu aportación.\nseptiembre 10, 2010 a las 12:36 pm\nMuchas gracias por la información. Me ha sido muy útil.\nEntrada anterior:Anterior Causas objetivas para despedir a un trabajador\nSiguiente entradaSiguiente ¿Cuánto cuesta en España despedir a un trabajador?


CAMBIOS MAS COMUNES CON LA LLEGADA DE UN BEBÉ\nLa llegada de un bebé puede ser un anuncio de alegría para aquellos que anhelan esa venida; o de preocupación y angustia cuando no es lo que esperaba.\nCabe señalar que en gran parte de las familias se manifiesta con alegría y gozo pero viendo más allá por la responsabilidad que hay que asumir desde ese instante.\n1 La llegada de un bebé\n1.1 ¿Qué representa la llegada de un bebé?\n2 Curiosidad sobre la llegada del bebé\n2.1 Ni labios ni uñas pintadas\n2.2 Calambres y temblores\n2.3 El sexo ayuda a romper la fuente\n2.4 Tu bebé escoge cuándo nacer\n2.5 El tiempo del parto\n2.6 Quemar calorías\n2.7 Los bebés no son como en la foto\n2.8 Expulsar la placenta\n2.9 La hemorragia no se detiene cuando te vas a casa\n2.10 Después del parto, más contracciones\n3 Cambios con la llegada de un bebé\n3.1 Transforma la vida de la familia\n3.2 Angustia en los padres\n4 Consejos para adaptarse a los cambios\n4.1 Antes del alumbramiento\n4.2 Después del alumbramiento\n5 Preparativos prácticos y domésticos\n5.1 El espacio para el bebé\n5.3 La ropita del bebé\n5.4 Abastecer la despensa\n5.5 Casa limpia y ordenada\n5.6 Para después del parto\n6 La pareja en relación con los hijos\n6.1 La mamá y la llegada de un bebé\n6.2 El papá y la llegada de un bebé\n7 La pareja y la llegada del bebé\n7.1 Como mujer\n7.2 Como hombre\nLa llegada de un bebé representa una experiencia increíble regalada por Dios para todos los integrantes del hogar, en donde todas las emociones se encuentras y deben ser ordenadas y canalizadas para poder tener presente lo que representa las necesidades básicos de los niños.\nPorque la responsabilidad y el compromiso son para siempre y se convierte en dudas y preguntas ¿cómo hacer ahora? Resultando esta incógnita por falta de experiencia o porque la energía y el compromiso es mayor para con todo lo que representa y conforma la familia.\nEsta experiencia, nueva para algunos, demanda de la preparación emocional y de los cuidados que deben brindar al pequeño que viene en camino.\nComprender ese regalo que Dios les manda es porque ya tiene un plan divino con esa llegada. Ese dicho que dice: ese bebé viene cargado con regalos debajo del brazo, es muy cierto.\nTu puedes planear y organizar la llegada de tu bebé, pero cuando llega sin que tú lo esperes, allí esta esa bendición que Dios te ha mandado sin planear ni organizar, es decir es un regalo puro de Dios sin tu organización y ni planificación.\n¿Qué representa la llegada de un bebé?\nLa llegada de un bebé representa la unión familiar, su crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos emocionales. Una experiencia en cada uno de los padres, aunque existan temores y dudas se convierte en una experiencia tan hermosa que deja huellas que quedan en tus recuerdos y no lo borras jamás.\nEsa acciones que te dan alegría, al verlos sonreír cuando le hablas, que mueven sus piecitos de felicidad al verte llegar, cuando quiere que seas sólo tu quien le cargues o lo abraces, sin olvidar el momento que te agarra del cuello y te besa de la emoción, al decirte mamá o papá por primera vez, verlos gatear o caminar son momentos maravillosos y tiernos para nuestros recuerdos.\nDe la misma manera te arruga el corazón cuando tienen malestar, fiebre o les duele algo, cuando te hacen puchero al verte y no le puedes atender son momentos de ternura aunque sea de tristeza.\nEn caso de presentar algún malestar como fiebre y no cuentas con medicamentos te sugiero leer sobre el siguiente artículo de como bajar la fiebre, o no quieren comer puedes completar la información con el siguiente mi bebe no quiere comer\nCuriosidad sobre la llegada del bebé\nDentro de la etapa del parto existen algunas recomendaciones, para que las tengas en cuenta a la hora de ir al hospital a recibir a tu bebé, te las detallamos a continuación:\nNi labios ni uñas pintadas\nEsto es de gran importancia porque a través de estas partes los médicos pueden captar si hay algún problema de oxigenación en la sangre y evitar un riesgo en la mujer, por tal motivo cero pintura en sus uñas ni en sus labios.\nDurante el embarazo es factible que puedas padecer de algunos calambres en la pantorrilla, los cuales pueden ser muy dolorosos. Recomendaciones colocar el pie en el piso frío, no obligar a la pierna.\nLos temblores tienen que ver con el sistema nervioso que es afectado por el cambio hormonal que se está pasando por eso la recomendación de hacer ejercicios, practicar yoga para relajarse y controlar el sistema nervioso.\nEl sexo ayuda a romper la fuente\nDurante el embarazo, el médico recomienda mantener su vida sexual activa ya que facilita para el momento del parto; ya que eleva la continuidad de las dilataciones del cuello uterino, por lo tanto cuando se acercan los días hay que tomar en cuenta esta situación.\nTu bebé escoge cuándo nacer\nEl último órgano en desarrollarse durante el embarazo es el pulmón del bebé; cuando ya está maduro el mismo pulmón segrega una sustancia al útero y desde allí comienza el proceso de dilatación uterina la cual va preparando a la mujer para el parto.\nExisten mitos que dicen que el parto dura dos horas. Es totalmente falso porque el proceso de arreglo del bebé tiene su tiempo, sucede que algunas mujeres pueden sentir los síntomas mientras otras solo al final pueden sentirlo.\nEl proceso de ensanchamiento del útero puede durar entre unas cinco a ocho horas, y el proceso de expulsar al bebé entre dos a tres horas máximo, esto esta comprobado científicamente.\nEn el proceso de alumbramiento existe un fuerte degaste físico, siempre y cuando el parto sea natural. Se dice que se pueden perder entre doscientos y trescientos calorías.\nLos bebés no son como en la foto\nEn las fotos los bebés ya están preparados, cuando el pequeño nace viene cubierto con una sustancia blanquecina denominada vérnix caseosa y cubiertos de vellos que se irán debilitando al pasar los días y desaparecerán.\nSus huesitos craneales se pueden ver deformes, ya que aún no se han ajustados y acaban de pasar por el cuello uterino. Luego serán los bebés más hermosos de la familia.\nEl nacimiento finaliza cuando has expulsado la placenta, después que sale el bebé se debe empujar una vez más y listo, nació el bebé. Se debe verificar que no queden resto de placenta en el útero.\nLa hemorragia no se detiene cuando te vas a casa\nLa hemorragia estará presente por lo menos hasta seis semanas más, pero mientras se esté amamantando es muy viable que se extienda la hemorragia. Son casos naturales pero siempre es recomendable consultar al especialista.\nDespués del parto, más contracciones\nSi aparecen esas contracciones, por lo menos de 3 a 5 días máximo, esto ocurre porque la matriz está tratando de ajustarse nuevamente, después de allí todo volverá a la normalidad. Si deseas conocer más sobre embarazos y los tipos de parto.\nCambios con la llegada de un bebé\nDentro de la etapa del embarazo y el parto comienzan a notarse diferentes cambios notables con la llegada de un bebé a la familia, donde se pueden destacar algunos como:\nTransforma la vida de la familia\nCambia en total la vida de la pareja y familia en sí, porque ya no son los dos en uno solo ahora serán tres en uno. Donde podían hacer, dormir, salir de paseo pero ahora deben planificarse en relación a un bebito que viene en camino, será una bendición su llegada.\nSi dentro del núcleo familiar existen otros niños, es necesario involucrarlos desde el momento de la noticia que vendrá un nuevo miembro para el hogar. Involucrarlos en el proceso para que no se sientan desplazados.\nQue sean ambos padres que les den la noticia de la venida de un hermanito, y en el momento de hablarle siempre decirle que el bebé es nuestro es decir de todos, involucrarlo cuando vayan al ginecólogo, al realizar el eco , al escoger el nombre de su hermanito o hermanita para que participe en todas las acciones con el bebé.\nUn lazo de mayor fortalecimiento con los otros hijos es involucrarlos en la selección del nombre del nuevo integrante a la familia, eso los hará mucho más interactivo y añadirá felicidad a estos pequeños que pueden sentir temor y duda con lo que viene. Para ampliar un poco más en el proceso de selección de un nombre te recomiendo esta lista de nombres para niños biblicos\nAngustia en los padres\nEs muy probable que sientan angustia y preocupación por los cuidados y atenciones al bebé. Siendo muy natural la reacción por la falta de costumbre.\nLos cambios no solo son para los padres sino también para el resto de la familia como los abuelos y más si es el primer nieto. Donde todos quieren intervenir y participar y al final puede haber un conflicto de opiniones\nPor tal razón es necesario buscar información y aplicar estrategias donde puedas desenvolverte con facilidad y todo sea más ligero. Para completar, es necesario aplicar actividades de relajación para que los nervios y el estrés no acaparen tus emociones.\nEstos cambios no deben generar angustia, preocupación ni temor es un cambio de vida donde vas a recibir mucha alegría y satisfacción porque un bebé es un regalo de Dios. El estar informado permitirá que tus emociones estén controladas porque obtendrás mayor seguridad.\nAntes del alumbramiento es necesario que tengas todos muy limpio, ordenado y planificado dentro de tu hogar e incluso bien equipados en alimentos tantos para el bebé como para los adultos.\nTodo lo que va a necesitar el pequeño debe estar listo en sus gavetas y ordenado. Incluso tener preparado todo lo que la madre necesitará para poder cubrir sus necesidades.\nEs importante la buena relación, alegría y paz dentro del hogar porque esto generará las emociones futuras en el momento del alumbramiento.\nLa relación entre la pareja debe mantenerse sana y en armonía para que la responsabilidad sea de manera armoniosa. Todo vale la pena, porque la bendición de Dios llega al hogar cuando vienen sus regalos\nBrindar al bebé toda la ternura, amor y cuidado porque de esta manera se tonificará la relación entre el pequeño y sus padres. Reflejándose en el buen humor y el estima dentro de la familia.\nLas responsabilidades deben estar en el mejor equilibrio, donde el área laboral puede incidir. La comunicación y comprensión debe permanecer en la mesa en todo el tiempo. Necesarias son las actividades de relajamiento para ambos.\nLa relación con el resto de la familia será de mucha ayuda porque pueden participar y colaborar en el cuidado del pequeño y así sus padres pueden seguir en la rutina que les corresponde a cada uno.\nLa relación entre los abuelos y el nieto debe activarse desde su nacimiento por tal razón es fundamental la presencia de nuestros padres en este momento de dicha y felicidad para nosotros como padres. Toda la información que los abuelos puedan suministrar es de gran valor, porque hablan con la voz de la experiencia.\nPreparativos prácticos y domésticos\nLos preparativos dentro del hogar son necesarios antes del alumbramiento para así poder el tiempo para dedicarlo al recién nacido. Entre esos detalles se encuentran:\nEl espacio para el bebé\nCuando la madre ya tiene el dormitorio acondicionado para la llegada del recién nacido puede sentirse satisfecha con lo alcanzado. El acondicionamiento se refiere a tener la habitación pintada y decorada, la cuna lista con su edredón y cobertor; gaveteros pulcros y ya listo con la ropitas y accesorios para el pequeño.\nLas sabanas para la cuna y moisés, las toallas, los pañales de telas, pañales ecológico y para su uso personal: cepillos, guantes, toallas húmedas, bolso de pañalera, bolso para las salidas entre otras cosas.\nUna mesa de cambiador para poder tener la facilidad y el bebé se sienta seguro; y de esta manera no ensuciar la cuna o el moisés. Con respecto a las cremas es necesario el uso de ingredientes ecológicos para evitar alguna reacción en la piel del pequeño.\nTener una cesta pequeña con accesorios de juego de materiales como el algodón, madera y ecológicos, que van a estimular sus sentidos.\nEs necesario tener la mochila para cargar al bebé, mejor llamado los canguros. Para poder cargarlo y se sienta más cómodo sin estropearlo con nuestros brazos. También es importante el coche donde se pueden trasladar y comodidad para tanto el bebé como para los padres.\nLa recomendación es comprar su ropita de algodón orgánico, suave, de uso muy práctico, cero tóxico entre ellas tenemos: franelillas, pijamas, bodies, que son las del uso diario.\nNormalmente la familia colabora en estos momentos, pero de igual manera hay que estar preparados para cualquier circunstancia y tener los gaveteros de la cocina repletos de todo tipo de alimento que se va a necesitar durante los días que será dificultosa la salida.\nEstando embarazada es necesario para esos días cerca del parto, contratar a una persona para que haga la limpieza profunda en todas las áreas que nos puedes hacer. Con tu ayuda, esa persona hará todo lo que desees ver. Es delicado si en esta etapa comiences amover muebles, cristales, persianas\nPara el momento después del nacimiento del bebé, esa etapa del postparto y la lactancia materna se debe estar prevenida, se requiere lanolina para los pechos, discos de algodón orgánico, sujetadores de lactancia, ropa cómoda entre otras.\nLa preparación emocional donde se afronten los miedos e inseguridades para nivelar el estado emocional y no caer en depresión. Entre actividades para relajamiento y una vida en contacto con Dios no permitirá que decaigas sino que estés como valiente mujer al frente de estos cambios en el organismo.\nDebes recordar y tener presente que vas a ser madre y no estás enferma; tampoco te encuentras sola existe un Dios vivo que te guarda y te cuida y te ha dado una responsabilidad porque sabe que tú podrás afrontarla y darás lo mejor de ti.\nComo padres, juntos es más fácil, la responsabilidad no es de uno solo sino de dos. La comunicación entre ambos debe ser continua y aportar soluciones y no conflictos.\nEstimular en el niño cuando haga acciones correctas con respecto a su hermanito; cuando muestre acciones bruscas o fuertes se le debe de hablar claro que no es correcto lo que hace y estimularle y recordarle sus aspectos positivos que ha realizado con el bebé. Permitir que se involucre en el aseo y cambio de ropas del hermanito.\nLa pareja en relación con los hijos\nCuando se tiene hijos en un matrimonio, ya la relación de pareja pasa a ser un segundo plano; ya no implica solo la relación de pareja sino que ahora están los niños y se debe procurar cuidar no solo a la pareja ahora están los pequeños y están primero que requieren de mayor atención.\nEsta etapa la pareja suele experimentar muchos cambios y se les presenta de manera diferente a cada uno; cada vivencia la pasan de manera diferente. Los cuales pueden generar problemas donde cada uno se torna a ver su punto de vista, sin darse cuenta o pensar en la otra parte.\nLa mamá y la llegada de un bebé\nNormalmente somos las mujeres que pasamos por esa etapa de postparto donde se experimenta cambios y sentimientos que se puede llegar a la depresión.\nDonde se puede tener un momento de intimidad con el bebé que a su vez eta lleno de muchos sentimientos, emociones, miedo, estrés, cansancio, dolor que van directo a los que se refiere como el postparto.\nEs una situación fuerte y difícil de llevar, realmente se necesita la ayuda de Dios, la soledad no es buena consejera. Es un desespero, intranquilidad y nada llena ese sentimiento sino a medida que pasa el tiempo va pasando.\nA muchas mujeres este proceso llega hasta tres meses pero se ha evidenciado que en otras les puede durar hasta un año, es una situación de alarma y preocupación.\nPor lo general, en la etapa del postparto, las mujeres se pueden sentir que no la ayudan, cansada, pensando que su pareja le ha dejado toda la responsabilidad. Donde lo que sucede es un cambio hormonal que se debe tener mayor comprensión y dedicación por ambas partes\nEl papá y la llegada de un bebé\nEn diversos momentos los hombre se sienten desplazado, que no le prestan atención, como mujeres no podemos olvidar ese detalle porque es nuestra pareja lo único que ahora tenemos otras obligaciones y compartidas. Dentro de los cambios hormonales y sumados el proceso del postparto las cosas se dificultan un poco más.\nLos hombres no sufren los cambios de hormonas pero si sienten temor, preocupación, alegría, estrés y un mayor grado de responsabilidad ya que ahora tanto el como su pareja son las bases de cuido y protección de un bebé o más.\nQue dependen totalmente de ambos, que ya no es simplemente un momento o conflicto de pareja sino ya depende de un centro indefenso que son los hijos. Desde allí entonces comienzan esas emociones de sentirse sólo o poco atendido.\nEs algo emocional y físico, que sale de ellos, es una acción natural en los hombres aunque la puedan manejar lo pueden sentir de la misma manera. Donde su vínculo, en lo íntimo, es la punta de eje para mantener el equilibrio en la pareja.\nEl hombre tiende a ser más íntimo para fluir mientras que la mujer es más los sentimientos sin restar la vida íntima. El sentir que la pareja atiende más al bebé y le dedica un tiempo mayor comienza a sentir el desplazo porque él era el centro del universo para ella.\nAsumiendo ese momento de la cuarentena, recomendada por los médicos, a la mujer le cuesta volverá su vida íntima por temor. Es necesaria es abstinencia para la sanidad de los órganos de la mujer.\nPuede haber situaciones que serán inevitables pero no es difícil de manejar si se trata de mantener la empatía. Se busca la comprensión de cada uno de la pareja ya que a los dos les influye la llegada del bebé, lo único es que cada uno lo siente y vive de forma diferente.\nSon distintos caracteres y la reacción va por allí. Cuando existen hijos dentro de un hogar, el orgullo debe quedar atrás y dedicarse al centro de la situación que es el bebé para poder dar fuerza y fortalecimiento a la pareja.\nComo mujer y esposa no tenemos por qué sentir pena por solicitar que te ayuden, principalmente a tu esposo o pareja que es el papá de la criatura, es involucrarlo en el trabajo y así él también se sentirá útil en el proceso de adaptación y desarrollo de la llegada de un bebé al hogar.\nEs aprender a comunicarse entre ambos, no solo una parte, es la relación de los dos que se convierten en una sola carne. Nadie puede saber lo que siente el otro sino se comunican a diario. Es la clave para que reine la armonía y la paz en el matrimonio o el hogar.\nDurante el embarazo es importante el ejercicio, practicas de respiración y leer libros que fortalezcan el espíritu para estar preparadas cuando vengan los cambios hormonales después del parto. Es fuerte pero no es difícil. Muchas mujeres hemos pasado por esa etapa y te puedo decir que con la ayuda de Dios fue ligera y fácil de llevar.\nComo hombre, estará para todo lo que se necesite, principalmente para ese primer mes, ya que sus actividades de laborales lo comprometen un poco más. Pero debe comprender la situación de mamá y bebé que requiere de esa absoluta compenetración, ya que este lazo es lo que determinará el desarrollo sano del bebé, y como papá debes estar allí.\nCuando se refiere a la llegada de un bebé las cosas no siempre salen como se planifica, por tal razón se debe dejar todo ordenado para ir haciendo a medida que se muevan las cosas. El eje central es ese recién nacido que debemos comprometernos con él sin colocar nuestra emociones y lo que pensamos por encima de él.\nEs necesaria la presencia del hombre con la mujer porque el proceso se hace más ligero y en la armonía del amor más fácil. Esta etapa de post parto suelen sentirlas los papás pero a la vuelta de un año, se vuelven ansiosos y a veces hasta agresivos, se encierran en si mismo y por tal razón algunos buscan refugio en el alcohol.\nEl hombre posee la capacidad de guiar al niño para que confronte sus metas. En este caso se quiere que el bebé descubra su medio ambiente, los riesgos y cómo reaccionar con el fracaso, en este caso alguna caída. Creando un lazo de interacción en ambos, realizando actividades con el pequeño, aunque sea al tiempo la respuesta pero es ir sembrando ese estimulo.\nLos resultados comenzarán a notarse en el momento que el bebé comienza a jugar, gatear, caminar, dar las primeras palabras y cuando mencionan el vocablo papá; esto realmente trasforma las emociones y actitudes del hombre y hace que sea más agradable, muy organizado y protector de su niño.


Estas son algunas de las fotos tomadas durante la cena del pasado sábado.\nGracias a Yurdania y Viriato por la comida, a Edward por los utensilios, a la profesora Charo por los buñuelos, y a todos los demás que contribuyeron.\nGracias en especial a Tomás y su esposa por prestar y preparar el local para la cena y por la música y el kareoke.\nY finalmente gracias a todos los presentes y a los que vienieron de NJ, CT, y L.I.\nLa DJ Rosa encargada de la música\n10 Deja un mensaje\nFeliz Cumpleaños a Roger Emil\nRoger Emil Velóz Morel\nFelicidades a Roger Emil quien cumplió su primer añito este pasado 5 de\nLos padres, Roger Velóz (Cristian) y Matilde Morel están orgullosos y felices de tan bello bebé.\nFelíz Cumpleaños a Elisa\nFelíz cumpleaños a la niña Elisa Maria hija de Ayda Estrella Luna Calderón.\nFelíz Cumpleaños Yeny!\nYeny Piña Alcántara\nRecientemente estuvo de cumpleaños la Lic. Yeny Piña Alcántara. Con tal motivo sus familiares le organizaron una merecida de cumpleaños.\nEn la fiesta participaron amigos y compañeros de trabajo de su compañía, la Procesadora de Alimentos J. & A.\nLa Voz Tubanera y amigos en Padre Las Casas les desean muchas felicidades y muchos años más de prosperidad, salud y amor junto a su esposo, hijos y demás familiares y que continúe con el trabajo social que vienen realizando con la Fundación Sumergida Alcántara.\n12 Deja un mensaje\nLas Fiestas Patronales de Villa Los Indios\nPor Juan José Mejía\nCon una misa y un desfile por las calles de la comunidad se dio inicio a las fiestas patronales de Villa Los Indios dedicadas a su patrón San Andrés.\nEste año como en los anteriores, del 22 al 30 de noviembre, tuvieron una semana de celebración cargada de actividades dentro de las cuales podemos citar: presentación de baile folklórico, auspiciado por Sur Futuro, charla sobre ginecología y cáncer de mama, a cargo de la doctora Luciano, charla sobre cultivo de café, a cargo del ing. Carmelo Cuello, exhibición de ovinos y caprinos, jornada educativa para productores, a cargo de técnicos de FERSAN; jugada de gallos y por último el esperado palo encebao.\nEste año la reina de dichas fiestas es la señorita Jessica Frannibel Morel, la cual fue coronada el sábado 22 de noviembre. Las actividades desarrolladas en este año han estado muy concurridas y los asistentes han mostrado satisfacción. Aunque muchos dicen que en los últimos años no tienen la misma esencia de las anteriores.\nLos organizadores de este evento en este año son los señores Manuel Alcántara, presidente; Prof. Altagracia de la Rosa, enc. de finanzas; Jessica F. Morel, secretaria y Martha Rivera, sesora.\n5 Deja un mensaje\nLas Fiestas Patronales de La Siembra


Mujeres siguen siendo víctimas. La Prensa\nPublicidad Clasificados Ámbitos Según comisarías Mujeres siguen siendo víctimas\nLa violencia contra la mujer sigue siendo tema de preocupación en el país. LAPRENSA/ARCHIVO\nLa jefa de las Comisarías de la Mujer, comisionada mayor Erlinda Castillo, confirmó que después de las muertes violentas y violaciones sexuales contra niñas menores de 14 años, las lesiones físicas y psicológicas son los delitos que prevalecen en contra de las mujeres en el país.\nLa funcionaria mostró preocupación porque las delegaciones siguen registrando entre tres y cuatro violaciones sexuales por día, y no solo las mujeres adultas están siendo víctimas de parte de adultos, sino también las menores de edad.\nSobre la frecuencia con que estos delitos son denunciados, Castillo señaló que probablemente haya un incremento del delito, pero en esto tiene mucho que ver que ya no hay mediación, que no existe lo que antes era considerado falta, sino que toda denuncia es tramitada como posible delito y hay más convencimiento de la mujer en denunciar los hechos de violencia que sufre.\nA su vez estimó que en esto puede incidir que cuando la víctima ha sido violada por su padre biológico el delito no es tipificado como incesto sino como violación, lo que aumenta las cifras de este tipo de delito.\n76 mujeres fueron asesinadas en 2012, según la cifra que fue consensuada tanto por las Comisarías como por organizaciones de mujeres. La jefa de las Comisaría insiste en que este tipo de delitos es un problema de falta de valores y educación.\nMientras, el femicidio, que es la máxima expresión de la violencia contra la mujer, en el 2013 empezó con tres mujeres asesinadas, lo que demuestra los niveles de violencia contra el género.\nAnte los señalamientos de las organizaciones de mujeres sobre la inadecuada atención a las víctimas en algunas Comisarías del país, esa institución ha empezado a capacitar a su personal.\nEl legislador dice: Y maginence que en nicaragua encierran a un hombre por un grito o una riña entre parejas, entonce en Miami Floria, por ese delito que en nicaragua le llaman grave, ya esteubieran llenas las carceles de los EEUU por gritar o en pujar. El legislador de la Florida Rubien, voto en contra de esa propuesta de ley por que no define el asesinato, sino una caseria de hombres sin educacion que viola la 5to emienda de los EEUU y por eso no fue aprovada.\nmiami boy dice: "cobarde" esa es la mejor palabra para describir un hombre que mata, o golpea a una mujer, cuando las personas no se entienden, es mejor cada quien seguir su camino, pero abusar de indefensos merece la pena capital.\nMás sobre: 779


Esta condición verdaderamente es el meollo. Supongo que tuve fimosis desde que nací. Puedo recordar como niño el dolor para orinar y cómo la punta de mi prepucio. Esta condición verdaderamente es el meollo. Supongo que tuve fimosis desde que nací. Puedo recordar como niño el dolor para orinar y cómo la punta de mi prepucio.\nAceites Herbales. La Lista de Aceites Herbales del Dr. Mercola es un directorio que proporciona toda la información de los aceites, sus propiedades curativas, y usos. Para reducir la panza es urgente que sigas un plan para bajar de peso, poco a poco y de forma saludable, quemando más calorías de las que consumes, elevando el.\nLa eventración es una de las complicaciones más frecuentes después de la cirugía laparotómica o abierta. Su incidencia, que alcanza hasta un 30% de las cirugías. Nota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o. Aumenta los ejercicios cardiovasculares. Además de cambiar tu dieta, necesitas practicar ejercicios cardiovasculares. La combinación de la dieta y el ejercicio. Nota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o.\nAceites Herbales. La Lista de Aceites Herbales del Dr. Mercola es un directorio que proporciona toda la información de los aceites, sus propiedades curativas, y usos. Para reducir la panza es urgente que sigas un plan para bajar de peso, poco a poco y de forma saludable, quemando más calorías de las que consumes, elevando el. La menopausia se presenta bien por edad, alrededor de los 50 años, porque es “precoz”, por alguna enfermedad, por una operación ginecológica o por un. Aumenta los ejercicios cardiovasculares. Además de cambiar tu dieta, necesitas practicar ejercicios cardiovasculares. La combinación de la dieta y el ejercicio. Aumenta los ejercicios cardiovasculares. Además de cambiar tu dieta, necesitas practicar ejercicios cardiovasculares. La combinación de la dieta y el ejercicio.\nAceites Herbales. La Lista de Aceites Herbales del Dr. Mercola es un directorio que proporciona toda la información de los aceites, sus propiedades curativas, y usos. Para reducir la panza es urgente que sigas un plan para bajar de peso, poco a poco y de forma saludable, quemando más calorías de las que consumes, elevando el. Nota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o.\nAceites Herbales. La Lista de Aceites Herbales del Dr. Mercola es un directorio que proporciona toda la información de los aceites, sus propiedades curativas, y usos. Desde los orígenes, la humanidad ha tenido que hacer frente a una cuestión fundamental: la forma de preservar y transmitir su cultura, es decir, sus creencias y. La menopausia se presenta bien por edad, alrededor de los 50 años, porque es “precoz”, por alguna enfermedad, por una operación ginecológica o por un.\nNota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o. Esta condición verdaderamente es el meollo. Supongo que tuve fimosis desde que nací. Puedo recordar como niño el dolor para orinar y cómo la punta de mi prepucio.\nDesde los orígenes, la humanidad ha tenido que hacer frente a una cuestión fundamental: la forma de preservar y transmitir su cultura, es decir, sus creencias y. Desde los orígenes, la humanidad ha tenido que hacer frente a una cuestión fundamental: la forma de preservar y transmitir su cultura, es decir, sus creencias y. Desde los orígenes, la humanidad ha tenido que hacer frente a una cuestión fundamental: la forma de preservar y transmitir su cultura, es decir, sus creencias y. P/D: Agrego un dato más al comentario anterior Antes de la operación asistí a un gimnasio en el cual practiqué ejercicios contraindicados, los cuales creo que.\nLa menopausia se presenta bien por edad, alrededor de los 50 años, porque es “precoz”, por alguna enfermedad, por una operación ginecológica o por un. Nota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o. La eventración es una de las complicaciones más frecuentes después de la cirugía laparotómica o abierta. Su incidencia, que alcanza hasta un 30% de las cirugías. Aceites Herbales. La Lista de Aceites Herbales del Dr. Mercola es un directorio que proporciona toda la información de los aceites, sus propiedades curativas, y usos.\nNota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o. 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Esta página además trata los problemas y preocupaciones.\nUna página de información sobre los problemas y la salud del pene, que también cubre los testículos. Esta página además trata los problemas y preocupaciones. La eventración es una de las complicaciones más frecuentes después de la cirugía laparotómica o abierta. Su incidencia, que alcanza hasta un 30% de las cirugías.\nLa menopausia se presenta bien por edad, alrededor de los 50 años, porque es “precoz”, por alguna enfermedad, por una operación ginecológica o por un. P/D: Agrego un dato más al comentario anterior Antes de la operación asistí a un gimnasio en el cual practiqué ejercicios contraindicados, los cuales creo que.\nQue es necesario hacer los ejercicios para arreglar la grasa del vientre 5 10 19\noutasilbus к записи Que es necesario hacer los ejercicios para arreglar la grasa del vientre


Lo que debes saber sobre la legítima defensa en Colombia - Blintech\nBlintech > Noticias > Lo que debes saber sobre la legítima defensa en Colombia\nLo que debes saber sobre la legítima defensa en Colombia\nLa legítima defensa opera ante la simple amenaza, así lo determinó la Corte Suprema de Justicia en su sala de casación penal al dictaminar que\nno es necesario un grado de materialización física de la conducta, puesto que, según lo ha considerado la doctrina, cuando un individuo saca un arma y se dirige hacia otro, esgrimiéndola con el evidente propósito de materializar el ataque, ya el atacado es considerado en condiciones de defensa legítima.\nVale la pena señalar que el artículo 32 del código penal consagra la legítima defensa cuando una persona se ve expuesta a una agresión ilegítima que pone en peligro algún bien jurídico individual, así mismo, se considera que la agresión puede ser actual o inminente. Es decir, que ésta se haya iniciado o sin duda alguna vaya a comenzar, y que aún haya posibilidad de proteger el bien en peligro o incluso la integridad del atacado, siendo así que la defensa ha de resultar necesaria para impedir que el ataque se haga efectivo.\nPara la Corte, cuando un individuo saca un arma y se dirige hacia otro esgrimiéndola con el evidente propósito de materializar un ataque, el atacado se considera en condiciones de defensa legítima, y ya se ha producido la injusta agresión que exige la ley para considerar el caso como “legítima defensa”.\nPODRÍA INTERESARTE: Estos son los vehículos más robados en Medellín\nEsta sentencia se dio al analizar un caso de atraco en la ciudad de Medellín, donde dos sujetos que se transportaban en una motocicleta, amenazaron con armas de fogueo al conductor de una camioneta buscando despojarlo de sus pertenencias. Esto generó la reacción del ciudadano quien disparó a uno de los agresores dejándolo gravemente herido.\nAunque el apoderado de los delincuentes sostuvo que para que operara la legítima defensa era necesario un grado de materialización física del ataque, la Corte Suprema desestimó este argumento por considerar que bajo esta lógica, sería necesario aceptar entonces que quien se defiende tendría que dejarse herir para poder repeler el ataque.\nLos Magistrados expresaron que un acto de esta naturaleza constituye una agresión, y aún cuando el atacado no haya comenzado a sentir los efectos físicos del ataque, tiene el derecho a defenderse y su defensa será considerada justa.\nCon ponencia del Magistrado Luis Guillermo Salazar Otero, el Alto Tribunal determinó que la reacción no es exagerada, puesto que el atacado se limitó a disparar una sola vez su arma de fuego para neutralizar a quien lo ponía en riesgo, aclarando que existe la proporcionalidad que exige la legítima defensa, procediendo entonces a aceptar la solicitud de preclusión solicitada por la Fiscalía en favor del ciudadano.\nPor lo tanto, la circunstancia de utilizar un arma para intimidar a una persona y sobre esa base buscar doblegarla para hacerla víctima de una conducta punible, autoriza la defensa por parte de la víctima.\nCon información de: PSC Noticias\nTags: Colombia, Corte Suprema, Inseguridad, inseguridad medellín, legítima defensa, robo de carros, robo de vehículos, robo medellín


Burger D´Neto hamburguesas desde Brasil a Madrid - Más que hermanas\nBurger D´Neto una hamburguesería brasileña que ha revolucionado el madrileño barrio de Carabanchel. Sabores tropicales y grandes clásicos del mundo de las hamburguesas se sirven entre pan y pan.\nTras el éxito de sus hamburguesas Burger D´Neto, amplio su restaurante con el local contiguo, por lo que ahora cuenta con un amplio y moderno establecimiento, perfecto para disfrutar de sus hamburguesas allí mismo.\nUno de los puntos fuertes de D´Neto, es que elaboran allí mismo y a diario el pan de sus hamburguesas. Un pan que está exquisito y que es irresistible. Sin duda es un gran punto diferencial frente a otras hamburgueserías. Y tenemos que reconocer que son realmente buenos elaborado estos brioches para hamburguesas.\nBurger D´Neto bocado a bocado\nA pesar de ser un restaurante especializado en hamburguesas, en su carta encontramos otros platos. Como una selección de entrantes y platos para compartir cómo: nachos, aros de cebolla, fingers de pollo o platos típicos brasileños como las coxinhas, kibe, yuca frita o bolitas de queso…\nTambién cuenta con ensaladas, raciones como la calabresa con cebolla y patatas (un chorizo típico de Brasil con un característico sabor ahumado) o el filete encebollado. Y una pequeña selección de tostas y Hot Dog.\nEn relación a las hamburguesas, cuenta con una selección de 13 variedades en su mayoría elaboradas con carne de ternera, pero también tiene una variedad de costilla asada, pollo y también opción vegetariana.\nNuestra selección fue la Burger Especial con carne 100% ternera, queso de cabra, cebolla caramelizada, tomate natural, lechuga de Batavia y mayonesa. Una combinación perfecta de ingredientes, que nos encanta.\nHambuguesa Especial. Burger D´Neto\nOtra de las opciones fue el clásico de los clásicos dentro de mundo hamburguesas Bacon con huevo, elaborada con carne 100% ternera, bacon ahumado, huevo frito, queso, jamón cocido, tomate natural, lechuga de Batavia y mayonesa. ¡Los clásicos son un acierto seguro!\nHambuguesa Bacon Huevo . Burger D´Neto\nPor último escogimos una de las opciones menos comunes de la carta, la Hamburguesa Tropical con carne 100% ternera, piña a la parrilla, queso fundido, tomate natural, lechuga de Batavia y mayonesa. Y la respuesta a la pregunta… Si a la piña en la hamburguesa! Nos encantó la mezcla del queso fundido y la piña a la parrilla.\nHamburgesa Hawaina. Burger d´Neto\nEn el apartado de postres encontramos algunas especialidades brasileñas como el mouse de maracuyá, trufas de coco o helados tropicales. También batidos naturales y Milk Shakes.\nLas hamburguesas son bastante contundentes.\nTodas están elaboradas con carne 100% ternera, de 150g y vienen acompañadas por patatas fritas.


estancia inmegorable - Comentarios del hotel Algarrobo - Perfecto para parejas, Las Negras, España - TripAdvisor\nestancia inmegorable - Algarrobo - Perfecto para parejas\nEl apartamento esta muy limpio, ubicado a 10 minutos andando de la playa de las negras. La ubicación es buena porque está cerca de la playa y al estar un poco apartado es tranquilo para dormir. El entorno es muy bonito y al estar rodeado de árboles se está muy fresco, lo que se agradece para evadirse del fuerte calor que hace en verano.. Los propietarios son muy agradables, nos aconsejarón muy bien sobre las playas a las que ir y los lugares para comer bien y barato. Viven al lado pero son muy discretos. El apartamento tiene de todo, toda clase de utensilios de cocina, toallas, ropa de cama, etc.La única pega es la cafetera que, para los que somos cafeteros,saca un cafe un poco aguado. En definitiva, si volvemos a las negras sin duda nos volveremos a alojar aquí.\n“DISFRUTAR DE CABO DE GATA”\nHemos estado desde el 8 de septiembre hasta el 14, 2015. El apartamento es fiel realidad de lo que se ve en las fotos. La familia que lo alquila es cercana y agradable y hacen todo lo posible por ayudar. La ubicación es perfecta para conocer todo Cabo de Gata, y por las tardes, noches disfrutar del pueblo "Las Negras". Hemos pasado una semana espectacular y lo recomiendo a todos aquellos que disfruten con la naturaleza y busquen paz. Pienso repetir.....tanto el apartamento, como la zona.\nLo que más te gustó: Ambiente muy tranquilo\nLo que menos te gustó: La presión del agua en la ducha.


CLAVES PARA UNA DIETA VEGANA EQUILIBRADA Y COMPLETA - KIPDF.COM\nCLAVES PARA UNA DIETA VEGANA EQUILIBRADA Y COMPLETA ÍNDICE Nutrientes clave - Proteínas................................................................\nAuthor: Raquel Ojeda Aguilar\n1 downloads 0 Views 534KB Size\nClaves para una nueva estrategia\nClaves para una Ciudad Inteligente\nCELIAQUIA: ALTERNATIVAS PARA UNA DIETA LIBRE DE GLUTEN\nUna gama completa para cada tipo de automatismos Ditec\nPRODUCTOS NEUROVASCULARES Una oferta completa de material para Neurointervencionismo\nDIETA PARA DIFERENTES DEPORTES\nmdaldicasa Control Peso Llevar una dieta sana y equilibrada, junto al ejercicio fsico, es la mejor forma para mantener el peso ideal ver ms\nCaja De Herramientas del inquilino: Claves para una vida exitosa\nÍNDICE Nutrientes clave - Proteínas..................................................................................Pág 2-3 - Hierro.........................................................................................Pág 3 - Yodo............................................................................................Pág 4 - Calcio.......................................................................................Pág 4-5 - Ac. Grasos Omega 3....................................................................Pág 5 - Zinc.............................................................................................Pág 6 - Vitamina B2................................................................................Pág 7 - Vitamina D..................................................................................Pág 8 - Vitamina B12............................................................................Pág8-9 - Vitamina A.............................................................................Pág 9-10 - Recetario...............................................................................Pág 11-14\nProteínas Tanta preocupación por las proteínas está fuera de lugar. No cabe ninguna duda de que las proteínas son nutrientes esenciales y juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestros órganos vitales pero lo que también es verdad es que no se precisan grandes cantidades de éstas. Es más, en una dieta equilibrada sólo se necesita una baja cantidad de proteínas. De cada diez calorías que consumimos, sólo 1 debería provenir de proteínas. ¿Cuántas proteínas necesitamos? Aproximadamente 8 décimas partes de un gramo de proteína por cada kilogramo de peso en una persona omnívora, sin embargo, un vegano necesita 1 gramo de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Comer demasiadas proteínas puede resultar en osteoporosis y cálculos renales. La carne y los productos lácteos elevan el nivel de ácido en la sangre humana, causando que el calcio sea expulsado de los huesos para así reestablecer el equilibrio natural de pH en el cuerpo. Esta disminución de calcio resulta en osteoporosis, o debilitamiento de los huesos. El calcio expulsado termina en los riñones, en donde por lo general forma piedras dolorosas. La enfermedad del riñón es mucho más común entre aquellos que comen carne que entre los veganos, y un consumo excesivo de proteínas también ha sido ligado al cáncer de colon, mama, próstata y páncreas. Ya que las proteínas que consumamos provendrán de fuentes vegetales, la soja merece una atención especial porque contiene los ocho aminoácidos esenciales y supera a cualquier otro alimento vegetal en la cantidad de proteínas que puede suministrar al organismo. En este sentido, es casi igual que la carne. De todas formas, la mayoría de los vegetales contienen un alto contenido en proteínas: Alimento\nProteínas (gr/100 kcal)\nAsí como hemos visto el contenido proteíco en vegetales, vamos a verlo en algunos frutos secos (tab2) y alimentos producidos en base a vegetales (tab3).\nHierro Las legumbres secas y los vegetales de hoja oscura son excelentes fuentes de hierro específicas y con una base calórica inferior a la carne. La absorción del hierro se aumenta considerablemente al comer alimentos que contengan vitamina C junto con alimentos que contienen hierro. Los vegetarianos no tienen una mayor incidencia de carencia de hierro que las personas que comen carne. Hay 2 tipos de hierro: hémico y no hémico El hierro total que existe en los vegetales es de tipo no hémico y éste es más difícil de absorber; no por ello los veganos tenemos menos incidencia de hierro puesto que la dieta vegana es rica en vitamina C y al haber aportes altos de hierro, éste es fijado gracias a la acción antioxidante de dicha vitamina. El valor recomendado es de 15 miligramos al día para una mujer adulta. Los hombres y mujeres post-menopáusicas necesitan alrededor de un tercio menos de hierro, es decir, 10 miligramos diarios. Tabla con alimentos y su relación con el hierro: Alimento\nCantidad necesaria (gr)\nSemillas o pasta de sésamo\nConsejos diéteticos: -Bajar el consumo de café,té y fuentes concentradas de fitatos (salvado o fibra) -Alejar de las comidas principales aportes de calcio -Tomar alimentos ricos en vitamina C y vinagre\nYodo El yodo es un componente esencial de las hormonas producidas por la glándula tiroides. La fuente vegana más fiable de yodo son las algas, como las algas nori, wakame, hijiki y kelp. 15 gramos de alga kombu guardados en un recipiente adecuado en nuestra cocina nos proporcionarán la cantidad de un año para una persona. También se puede encontrar yodo en la sal marina o la sal yodada. Al igual que en vegetales y cereales. Los niveles bajos de zinc multiplican los efectos de una ingesta baja en yodo. El consumo de crucíferas como el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor, aumentan las necesidades de yodo, especialmente si se consumen crudos. La soja, las semillas crudas de lino, la tapioca, los boniatos, las habas, el maíz y el mijo también aumentan las necesidades de yodo. Las recomendaciones diarias se encuentran en 50-60µg para bebés, 70-130µg para niñ@s y adolescentes y 140µg para los adultos. Según las recomendaciones, no se debe consumir más de 1000µg, ya que un exceso de yodo puede ser tóxico. Consejos dietéticos: -Usar algas como condimentos en guisos -Usar sal yodada ( media cucharadita al día )\nCalcio El calcio es un mineral esencial muy importante para tener unos huesos y dientes fuertes, dándoles dureza y rigidez, y estos a su vez darán sostén al resto del cuerpo. Para ello, la inmensa mayoría del calcio orgánico se encuentra en los huesos. Sin una estructura esquelética apropiada, nuestro organismo está expuesto a diversas patologías. Este mineral, también interviene en muchas e importantes funciones metabólica además de ser requerido en la trasmisión nerviosa y en la regulación de los latidos cardíacos. Tabla de cantidad de calcio recomendada: Tipo de persona\n350 – 550 mg/día\n700 mg/ día\n550 mg/día ( extra) *\n* Se refiere a que a parte de la cantidad recomendada al día para un adulto, se deben incluir 550 mg más. Las mejores fuentes de calcio que provienen de las plantas son el tofú, las hortalizas de hojas verdes, las semillas y las nueces. El calcio que se encuentra en la verdura, que no es rica en oxalato ( col rizada, manzana, pomelo...) se absorbe tan bien o incluso mejor que el calcio que hay en la leche entera. El alga Iziki tiene 14 veces más calcio que la leche de vaca, y el té de 3 años tiene 7 veces más calcio que la leche de vaca.\nTabla de cantidades de alimentos que aportan 100 mg de calcio Almendras\nConsejos dietéticos - Bajar el consumo de café y té y fuentes concentradas de fitatos - Alejar los suplementos de hierro de las comidas principales - Tomar el sol a menudo o un suplemento de vitamina D\nÁcidos grasos omega 3 Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias). El consumo de omega-3 tiene efectos benéficos sobre el cerebro. También hay estudios que sugieren, que el consumo de omega 3 durante del embarazo puede tener una buena influencia para el bebe. Altas cantidades podrían disminuir los efectos de la depresión e incluso puede aumentar el rendimiento de niños en edad escolar. Algunas fuentes de omega-3 pueden tener otros tipos como los omega-6. El omega 6 está presente en granos de todo tipo, semillas y aceites de semillas, nueces, productos de las soja etc . Los ácidos grasos omega-3 están presentes en muchos menos alimentos. Una de las mejores alternativas en el mundo vegetal está en las semillas de la chía o salvia hispánica, cuya fracción grasa o aceite posee la concentración de Omega 3 más alta conocida hasta ahora con un porcentaje del 58-65% en aceite omega 3. Normalmente nuestra dieta nos provee 10 o 20 veces más omega-6 que omega-3. Se recomienda que un equilibrio más adecuado debe ser de dos a seis partes de ácidos grasos omega-6 y una parte de ácidos grasos omega-3. Un vegano necesita aproximadamente 7.0 g totales de omega- 3, consumiéndolos así desde la infancia. Esta grasa, ayuda a prevenir y controlar condiciones como la hipertensión, enfermedades de las arterias coronarianas, cáncer de seno, colon y próstata, artritis reumatoidea y otras enfermedades inflamatorias como la enfermedad de Crohn, y enfermedades autoinmunes como el lupus. Una buena fuente de omega 3 es el aceite de lino, que en vez de grasa saturada y colesterol, ( lo que también aportaríamos si lo obtuviésemos a partir de productos animales) aumentamos nuestra ingesta de omega-3. Consejos dietéticos - Reducir consumo de grasas saturadas (aceite de palma, de coco, alimentos procesados o hidrogenados (margarinas) - Reducir o evitar el aceite de girasol y de maíz - Usar aceite de oliva para cocinar y aliñar - Tomar una cucharadita de aceite de lino al día o 1 y media de semillas de lino molidas\nZinc Este mineral se encuentra presente en cada parte del cuerpo y cumple una amplia variedad de funciones. Ayuda a curar heridas, es necesario para un funcionamiento apropiado de muchos sistemas en el cuerpo humano especialmente para una piel sana y un sistema inmune fuerte y capaz de ofrecer resistencia a diversas infecciones. Nuestro cuerpo contiene entre 2 y 3 gr. de zinc. Se encuentra repartido por todo el cuerpo. 60% en el músculo, 30% en los huesos y alrededor del 5% en la piel. Los hombres necesitan más cantidad de zinc que las mujeres. Por lo general se recomienda 1/3 más para los hombres respecto a las mujeres. Tabla cantidad necesaria al día Edad\nLos primeros signos de deficiencia de zinc son la incapacidad degustativa, una respuesta inmune pobre y problemas con la piel. Las proteínas aumentan la absorción de zinc. Por eso, los alimentos ricos en proteínas y zinc, como las legumbres y los frutos secos, son una buena elección así como la levadura y los cereales integrales. Las semillas de calabaza son una de las fuentes de zinc concentrado más aconsejables para veganos Table de aportes de zinc por una ración Alimento\nLa falta de Zinc en los jóvenes estanca su crecimiento y en la edad adulta, reduce la capacidad de memorizar, la dificultad en el movimiento de los cuatro miembros, la anormalidad de la capacidad de pensar e incluso la aparición de la demencia senil. Ante la falta de Zinc es más probable que el sistema inmunológico sufra lesiones.\nVitamina B2 Los veganos presentan una ingesta de B2 insuficiente. Es necesaria para la integridad de la piel, las mucosas y por su actividad oxigenadora de la córnea para la buena visión. Su presencia se hace más necesaria cuanto más calorías incorpore la dieta. Su carencia genera trastornos oculares, bucales y cutáneos, cicatrización lenta y fatiga. A su vez, la carencia de esta se puede ver causada en regímenes no balanceados, alcoholismo crónico, diabetes, lactancia artificial, exceso de actividad física, estrés, calor intenso y el uso de algunas drogas. La vitamina B2 no es almacenada por el organismo, por lo que el exceso de consumo se elimina por vía urinaria. Tabla aporte diario Edad\nEspárragos (congelados y hervidos)\nSalvado de Avena (crudo)\nSalvado de Avena (cocido)\nCereales,copos de maíz\nTabla de alimentos y su aporte\nVitamina D Actúa como una hormona regulando la formación de los huesos y la absorción del calcio y del fósforo del intestino. Ayuda a controlar el intercambio de calcio entre los huesos y la sangre y viceversa. Una ingesta de vitamina D de unos 15 μg (microgramos) al día es la apropiada para evitar la pérdida de masa ósea. La pérdida de masa ósea en mujeres post menopáusicas ocurre sobre todo en invierno debido a que los niveles de vitamina D de la sangre disminuyen. En la infancia y en la niñez la carencia de vitamina D provoca deformaciones en los huesos, características del raquitismo, mientras que en los adultos, dicha carencia provoca un ablandamiento de los huesos llamado osteomalacia. Los veganos obtienen normalmente la vitamina D de la acción de la luz solar en la piel o bien tomando alimentos enriquecidos como leche de soja, margarina etc La fuente de vitamina D más importante (tanto para omnívoros como para veganos) procede de la acción de los rayos ultravioleta B sobre los esteroles de la piel. La exposición a la luz solar en un día nublado estimula la formación de vitamina D en la piel, mientras que durante unas vacaciones de verano al aire libre los niveles de esta vitamina en la sangre aumentan dos o tres veces. La vitamina D existe en dos formatos: La vitamina D2 es de origen vegetal y la D3 de origen animal. Tabla sobre cantidades de vitamina D producidas por la exposición de la cara, las manos y los brazos al sol durante 5 minutos con cielo despejado y sin protector solar\nVitamina B12 Esta vitamina es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso. La vitamina B12 se almacena en el hígado (80%); el metabolismo la va utilizando a medida que el organismo lo necesita, las cantidades que se almacenan pueden satisfacer nuestras necesidades por un periodo de 3 a 5 años. Las necesidades diarias de vitamina B12 en niños es de 1.2 µg y de 2.5 µg (microgramos) en adultos. A los veganos se les recomienda consumir alimentos reforzados con esta vitamina debido a que esta presente en productos de origen animal. Hay alimentos vegetales que también pueden contener aportes de B12, como por ejemplo las algas, o verduras que no estén muy lavadas ya que la B12 se obtiene de los microorganismos que están presentes en dichos alimentos. Nuestro organismo también es capaz de sintetizar la vitamina B12 a partir de algas y de la clorofila presente en los vegetales. La estructura molecular de la B12 es un núcleo de cobalto unido a 4 moléculas de nitrógeno y la estructura de la clorofila es muy parecida solo que difiere en el núcleo, pues este es de magnesio. Las algas son ricas en cobalto por lo tanto al juntar las algas\ncon la clorofila nuestro organismo en capaz de crear B12. Otras fuentes de B12 son la levadura de cerveza, por sus bacterias, las verduras de raíz fibrosa y como ya he nombrado antes, no debemos lavarlas minuciosamente porque en la tierra esta la B12. Hay estudios que hablan sobre las bacterias que están presentes en el estómago y en el íleon (sección final del intestino delgado) y son capaces de crear B12 que es absorbida por nuestro organismo. Por lo tanto, hemos de cuidar la flora intestinal para que las bacterias actúen y sinteticen esta vitamina. Para ello, debemos de comer alimentos ricos en enzimas como kefir o salsa de soja ( no pasteurizada), miso... en general, alimentos crudos que no hayan sido expuestos a temperaturas de + o -50ºC. También es muy recomendable: - evitar los medicamentos como antiinflamatorios o antibióticos pues contribuyen a perjudicar la flora - evitar el estreñimiento - no consumir mucha proteína - no consumir muchos alimentos refinados (sal, aceite, arroz blanco...) - evitar tabaco, café y alcohol Por otra parte, los ayunos supervisados son favorables para una limpieza del organismo como por ejemplo una semana frutal (alimentarse únicamente de frutas durante una semana), pues somos animales frugíveros y debemos aumentar la ingesta de verduras, fruta y semillas para que nuestro organismo funcione correctamente. Como hemos visto, los aportes de B12 no tienen porque provenir de sustitutivos como pastillas etc aunque si se consumen productos de este tipo, es aconsejable que se comprueben las etiquetas cuidadosamente para asegurar que estás obteniendo suficiente B12. Las enfermedades posibles por carencia de B12 son entre otras la enfermedad de crohn, el cáncer gástrico y la gastrectomía total.\nVitamina A Esta vitamina es esencial para el organismo y es almacenada en el hígado. La vitamina A desempeña un papel importante en muchas funciones corporales. Es sobretodo necesario para la reparación de los tejidos del organismo, para mantener la piel y las membranas mucosas en buen estado de salud y para crear y cuidar los huesos, cabellos, uñas y dientes. Nuestros ojos la necesitan para una visión correcta. La vitamina A fortalece el sistema inmunitario con lo que previene la aparición de muchas enfermedades microbianas. La dosis diaria necesaria de vitamina varía según la edad, el sexo de la persona y la etapa de la vida en la que se encuentra la persona. Tabla con las cantidades necesarias en función de sexo y edad Edad\nCon la vitamina A tomada desde fuentes vegetales, es casi imposible llegar a una intoxicación. El organismo absorbe la cantidad necesaria y expulsa lo que ya no necesita. La ingesta de alimentos con mucha vitamina A puede producir una coloración amarillenta en la piel que resulta inocua y que desaparece cuando dejamos de ingerir esta sustancia. Tabla con alimentos y su aporte Alimento\nConsejos dietéticos - Tomar verduras de color anaranjado y de follaje frondoso - Añadir pequeñas cantidades de aceite a las comidas\nRECETAS HUMMUS ( fuente de proteínas, hierro y yodo ) · Ingredientes para 4 personas:\n1ºSe cuecen los garbanzos hasta que estén tiernos y se escurren guardando el caldo\n-3 cucharadas de tahini -1 diente de ajo -1 cucharadita de pimentón -zumo de ½ limón -sal\n2º Se pone en la jarra de la batidora, se añade el caldo y se bate hasta conseguir una pasta espesa 3º se pone la masa en un bol y se añade el ajo machacado, el pimentón, la sal, el tahini y el zumo de un limón. Se mezcla bien y se deja reposar durante dos horas.\nCANELONES DE BRÓCOLI (Fuente de calcio y hierro) ·Ingredientes:\n1º Cocer brócoli y saltear con piñones\n2º Rellenar canelones y colocar en una bandeja con tomate frito\n-Pasta para lasaña -Leche de soja -Aceite de oliva, sal yodada, nuez moscada y pimienta\n3º Hervir 1 litro de leche de soja y añadirle la harina hasta que ligue bien\n4º Añadir a la bechamel pimienta, sal y nuez moscada y echarla por encima de los canelones y espolvorear por encima un poco de nuez moscada.\nENSALADA CON SEMILLAS DE CALABAZA ( fuente de Zinc y Omega 3) ·Ingredientes:\n-Hortalizas variadas (tomate, pepino, lechuga...)\n1º Cortar hortalizas y mezclar con las semillas y los germinados\n-Germinados ( soja, alfalfa...) -1 cucharadita de aceite de lino\n2º Aliñar al gusto\nGUISANTES A LA FRANCESA (Fuente de proteína y vitamina B2) ·Ingredientes:\n1º Cocer los guisantes con agua y sal\n2ºSofreir la cebolla y el ajo picados\n3º Añadimos los guisantes escurridos y los rehogamos hasta dorarlos\n-Sal -Aceite de oliva\nCEREALES CON LECHE DE SOJA ( Fuente de vitamina B12 y Calcio ) ·Ingredientes:\n-Cereales enriquecidos con B12 (ej. kellog's)\n-Servir los cereales con la leche de soja en un bol\n-Leche de soja enriquecida\nTORTILLITAS DE ALGAS ( Fuente de vitaminas B2 y B12) ·Ingredientes:\n-1 vaso de algas\n1º Rehidratar algas en un bol con agua y después de escurrir troceamos las algas\n-1 vaso de harina de trigo -1 vaso de harina de garbanzos -1 vaso de cebolla y perejil fínamente picados -2 vasos de agua -Aceite del oliva -Sal\n2º Picar cebolla, ajo y perejil 3º Mezclar todo hasta que ligue bien 4º Freír hasta dorar\nEstofado de lentejas al curry (Fuente de hierro, proteínas y yodo)\nIngredientes: -Lentejas -Calabaza -Patata -Tomate -Cebolla -Pimiento rojo -1 diente de ajo -2 cucharadas de aceite de oliva -Sal yodada -Curry\nElaboración: 1º Cortar todas las hortalizas y ponerlas junto a las lentejas en una olla con agua 2º Añadir aceite, curry y sal 3º Cocer\nMacedonia con frutos secos ( fuente de calcio, hierro, vitamina B2 y vitamina A)\nIngredientes: -Frutas variadas ( manzana, mandarina,plátano, fresa, pera, kiwi...) -Zumo de naranja natural -1 puñado de avellanas -1 puñado de almendras\nElaboración: 1º Cortar todas las frutas 2º Mezclar todo con el zumo y los frutos secos\nComo vemos, es fácil y sencillo mantener una dieta vegana sin carencias de ningún tipo y además podemos estar mucho más sanos que consumiendo productos de origen animal. Aparte de esto, contribuimos a la mejora del mundo así como a la mejora de nuestra salud. Simplemente hemos de seguir unas pautas en nuestra dieta, hacer ejercicio frecuentemente y estar al aire libre tomando el sol con moderación.\nBUEN PROVECHO Y ... ¡SALUD COMPA!\nReport "CLAVES PARA UNA DIETA VEGANA EQUILIBRADA Y COMPLETA"


Festival del Libro Parque 93 tendrá eventos con 25 librerías independientes\nChocó será el departamento invitado al Festival del Libro Parque 93 y Argentina será el país.\nLos eventos culturales se toman las calles de Bogotá y un ejemplo es el Festival del Libro Parque 93 que se realizará entre el 1° y 4 de febrero, con el propósito de convocar a los amantes de la lectura y de las librerías en un espacio de entrada libre.\nA este encuentro, asistirán 25 librerías independientes de Bogotá, Chía, Envigado y Yopal. Dentro de la oferta cultural, hay eventos con escritores, músicos poetas, caricaturistas, y actores que realizarán conversatorios y presentaciones sobre literatura.\nArgentina será el país invitado al encuentro y Chocó será el departamento elegido para protagonizar la feria, por lo que asistirán escritores y músicos provenientes de esas zonas.\nEste evento es realizado por la Asociación Amigos del Parque 93, el cual busca fomentar la lectura y promocionar la venta de libros en los espacios públicos de la ciudad. Además, cuenta con el apoyo del Ministerio de Cultura, la Secretaría Distrital de Cultura, Recreación y Deporte, Redeban, la Cámara Colombiana del Libro y la Asociación Colombiana de Libreros Independientes.\n“Por una parte, el objetivo es la apropiación del espacio público como lugar donde no hay diferencias sociales, económicas, religiosas, ni de ningún tipo; y por otra, la oferta gratuita de eventos culturales que se pueden presentar en los parques de la ciudad”, dijo Martha Helena Gómez, directora del Festival.\nCon estos eventos, se busca generar el hábito de la lectura, pues a 67% de los colombianos no le interesa leer, el porcentaje más alto de la región.\nLibros - Librerías - Cultura - Bogotá - Ministerio de Cultura


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