Sombras de neón: junio 2013\nAlex Pler en 13:40\nOriginalmente, "gay" significaba alegre y divertido. Pero a los gays famosos les piden que sepan criticar, con gracia, sí, pero poniendo a caldo, defenestrando y despotricando de todos los demás. Y si doy una vuelta por mi Twitter, a veces parece que a la gente no le pase nada bueno en la vida. "Quejarse es gratis", he leído hoy que se justificaban un par.\nPero también es gratis sonreír de vez en cuando, compartir las cosas buenas que te ocurren. Pequeñas o grandes, ahí están. No se trata de vivir en una Disneylandia perpetua, pero sí de encontrar la balanza, de recordar que ese "It gets better" es real. De aspirar a una felicidad que pueda inspirar a otros para lograrla.\nEmpire of the Sun : Ice on the Dune\nEmpire of the Sun me recuerdan a Londres en verano. Ellos son australianos, pero yo los descubrí allí. Eran el grupo de moda en aquel momento. Las tiendecitas indies exhibían unos vinilos de 7 pulgadas del grupo y me enamoraron sus portadas fantasiosas (la versión Disney de Star Wars, pensaba entonces... y al final eso se convirtió en realidad).\nLo que parecía que se quedaría como recuerdo de un buen verano, vuelve ahora reinventado. Es lo mismo y no es lo mismo. Los ingredientes coinciden pero la mezcla es más experta. Coherente, sabrosa. Si el primer disco se perdía a ratos en su propia extravagancia, Ice on the Dune mantiene el buenrollismo soleado de principio a fin.\nEs como tomarse un mojito una noche de agosto, en la playa de Neptuno. Unos Bee Gees venidos del futuro cantan eso de "You make me feel so alive, alive, alive" y, mira por dónde, sí, te sientes vivo. Te siguen dando la vida esas guitarras de Concert Pitch, los falsetes de Awakening, el ritmo daftpunkiano de Celebrate. Vuelve a empezar el disco y por fin conectas con DNA, algo ha cambiado en tu interior.\nEmpire of the Sun son ahora como unos Pet Shop Boys que han visto la luz y predican en clave pop. Amor universal, energía planetaria y demás misticismos se dan la mano con sintetizadores, coros de niños y bajos contagiosos. En sus puntos álgidos, el disco emociona y te hace levantar las manos al cielo. Bailar sintiendo, sentir bailando. Diría que ése es su lema, y por mí, bienvenido sea.\n"Freedom is within you\nSay hello to the future"\nEtiquetas: criticar por criticar, empire of the sun, music\n"Ahora ya eres mayor", te dicen cuando cumples 10 años. Al cumplir 20, la canción es parecida: "Ahora ya eres adulto". Pero a los 30 "Deberías empezar a pensar en qué será de tu vida". Porque diez años después "No te escaparás de la crisis de los 40". Ni de "La crisis de los 50". Y entre los 60 y 70 "toca jubilarse".\nToda una vida preocupándote de qué vas a hacer después. Qué va a ser de ti y todo eso. Sin saber a ciencia cierta que llegarás a ese después. Eso es lo único que no cambia de una década a otra. Y planificar está bien, siempre que por el camino no te olvides de vivir. Así que si a los 40 te sientes como si tuvieras 20, adelante, disfrútalo. Eso que le ganas a los muertos en vida.\nEl otro día, en una cena familiar, en pleno brindis, cada miembro de la familia se tomaba su década como la más trascendental del mundo. Al mirarnos copa en mano, nos dimos cuenta de que todas lo eran. Cada década, cada año cuenta. Un año más para ser feliz, otro año de experiencia que te ayude a conseguirlo.\nAlex Pler en 13:47\nAntes de abandonar el escenario, Neil Tennant se giró hacia el público. Nos miró. Cómo saltábamos, exaltados, al son de Vocal, manos en alto para tocar los esquivos láseres. Como si ese nuevo single del grupo fuera un clásico de la talla de It's a sin o Go West. Que también habían sonado, claro, revitalizadas para la ocasión.\nTreinta años de carrera y, en algún momento, te vuelves invisible. Acabas teniendo solo el apoyo de la crítica y del núcleo duro de fans. Pero ningún espacio en las radios o la tele. Prestigio, lo llaman. Que se hable de ti en pasado. Qué buenas eran tus primeras canciones, cuando Opportunities sonaba en los locales de moda y parecía que sí, que sería verdad eso de hacerse ricos con cerebro y buen aspecto. Pero ya no se hacen canciones como West End girls.\nY sin embargo, ahí estábamos, dicen que 10.000 personas, dándolo todo. Cincuentonas que se enamoraron con la siempre poderosa Always on my mind, gays que salieron del armario al ritmo de I wouldn't normally do this kind of thing, jóvenes que no habían nacido cuando Somewhere era el primer intento descarado de Pet Shop Boys por tener otro hit en plenos 90. Entre los dos, Neil y Chris suman más de 100 años, pero lograron unirnos a todos, hacernos bailar durante casi dos horas.\nConservan esa energía. Y lo demuestran más que nunca. La receta: buenas proyecciones (ya sean las mariposas de neón en Miracles o esos cuerpos atléticos de Love etc, el momentazo de la noche), acompañando buenas canciones. Por eso el sábado disfrutamos por igual un single poco conocido (la preciosa I'm Not Scared) o una cara b (Fugitive, que ya tocaba reivindicarla) y no dejamos de saltar con su primer single o el más reciente. La recompensa a tantos años manteniendo el nivel.\nEtiquetas: music, pet shop boys\nAlex Pler en 13:31\n"Pero David Foster Wallace no era nihilista", le respondí a un compañero librero hace poco. Él defendía que DFW seguía la línea destroyer de Chuck Palahniuk o Bret Easton Ellis (autores que también me gustan, por cierto). Que en ese humor ácido, acidísimo, como la sangre de Alien, no había nada constructivo.\nNo era ese el recuerdo que yo tenía. Tampoco me basaba en nada sólido, solo el recuerdo de cuánto me habían acompañado sus libros en la retahíla de trabajos basura que compaginé con mi época de estudiante. Tardé un año en leer La broma infinita, pero cada día que notaba ese mamotreto de 1100 páginas rebotando en la mochila, sabía que al menos no estaría solo entre una llamada y la siguiente.\nDFW se suicidó en 2008 y es cierto que en ese momento los libros que ya había leído me parecieron un poco más tristes. Pero entonces llegó El rey pálido, su novela póstuma, y volví a encontrarme con esa voz que aportaba luz a la penumbra. Y este mes llegó Conversaciones, un libro de entrevistas al que le seguía la pista gracias a reseñas en blogs amigos como Deborah Libros y Francesc Bon.\nY David, que ya no está, me habló desde las páginas del libro. Me confirmó que para él la buena literatura tiene que hacerte clic. Que escribir se lo planteaba como un acto generoso, porque quería aportarle algo al lector. Contenido que le diera compañía, respuestas. Luz. Porque la vida ya es lo bastante jodida como para que la ficción ahonde en esa miseria sin más motivo que hablar de lo oscuro.\nQue esto lo diga alguien a quien siempre se le elogió la forma de su escritura (grandilocuente y abigarrada y genial), pero no tanto el contenido, me gustó. Porque era justo lo que yo había sentido con sus libros. Con los suyos y con los de muchos escritores que admiro. Al cerrar uno de esos libros que hacen clic, tienes ganas de seguir viviendo, leyendo, aprendiendo.\nConversaciones con David Foster Wallace es un libro para conocer cómo funciona la mente y el corazón de un creador. Seas lector voraz, escritor en ciernes, editor, o un ser humano en la vorágine del mundo, aquí encontrarás frases para enmarcar. Gracias, David. A ti no puedo pedirte "más, por favor", pero después de estas entrevistas, sé que releyéndote encontraré cosas nuevas.\nEtiquetas: criticar por criticar, david foster wallace, la historia interminable\n"Un portazo, una maleta y un rellano. Así terminan todas las historias."\nTras una puerta, descubres siempre una ventana. Una etapa lleva a otra, aunque ahora no lo veas. Y esa incertidumbre, por nervioso que te ponga, también es lo que te mueve a dar pasos. Uno tras otro, a ver qué pasa. No sabes qué ocurrirá mañana, nadie lo sabe, pero sí sabes que sea lo que sea, lo acogerás con los brazos abiertos. Llevas los dos últimos años funcionando así y no puedes quejarte, ¿verdad?\nHas sobrevivido en la tormenta, tienes la suerte de haber reunido cosas buenas en tu vida y mejores personas con quienes compartirlas. A tu cupcake solo le falta el topping. Mueres de ganas por comértelo, pero de momento sigue batiendo la buttercream. Tiene que estar a punto de nieve antes de que te sirva de decoración. Paciencia, cuando sea la hora ya presumirás de foto en Instagram. Por ahora, siéntete orgulloso de todo lo que has logrado y aprendido. ¡Felicidades!\n"Yo me iba, pero ella continuaría al otro lado del mostrador, esperando al próximo romántico lo bastante loco como para recalar allí. El rellano, unas escaleras que bajan, otra puerta, lluvia, una calle desconocida. Así se vuelve a la superficie. Donde siempre hay aire. (Extraído de: El mar llegaba hasta aquí.)"\n"Relax", ponía ayer en el cartel. La misma tienda de colchones, al final de la misma calle por la que vuelvo cada semana, después de quedar con mi amiga. Pero solo ayer me fijé en el cartel. Relájate. Bebiendo a sorbos lentos el té, acabábamos de hablar de eso, precisamente. De la necesidad de tomarte las cosas con calma.\nIgual que una infusión hay que dejarla reposar y que el agua se atempere, la vida no está hecha para ir con ansias. Te abrasarías la lengua, y la necesitas para saborear los sabores del camino. Siéntate, pon ilusión en otros proyectos, disfruta, sigue en activo, haz y deshaz. Y lo que tenga que llegar, ya llegará cuando tenga que hacerlo.\nMax Beerbohm : El farsante feliz\nAlex Pler en 20:03\n"Disfruta siempre de las flores -dijo él-.\nY enséñame a apreciarlas también."\nMax Beerbohm pertenecía al círculo de amigos de Oscar Wilde. Y se nota. El farsante feliz podría salir en las colecciones de cuentos del autor irlandés, junto a El gigante egoísta y El famoso cohete. Me fío del criterio de Acantilado y una vez más aciertan de pleno con una historia que se lee enseguida pero perdura en el recuerdo.\n"Un cuento de hadas para hombres cansados", indica el subtítulo, con razón. Para escépticos, para desencantados, para buscadores que no encuentran y no saben por qué. Es una fábula preciosa sobre el poder que tiene el amor para transformarte... si tú te dejas. El inesperado de las máscaras, también. Hábitos y monjes.\nDebería llegar a tus manos sin esperarlo. La puerta entreabiertas, los brazos dispuestos a abrazar la sorpresa. Y entonces salta a ti y con él en las manos sonríes porque sí, algo te dice que te va a gustar, lo vas a disfrutar. ¡Gracias, María!\nEtiquetas: criticar por criticar, la historia interminable, love etc, oscar wilde\nAlex Pler en 19:20\nAlex Pler en 13:22\nDe repente, un engranaje gira en tu interior y todo tiene sentido. Lo llaman flechazo. Vas por la vida cargado con tus prejuicios, tienes muy clara tu visión del mundo, lo que te gusta y lo que no, de ahí no te mueve nadie. Hasta que chocas con algo que te desarma. Y en esa sorpresa redescubres el auténtico sabor de la vida.\nAlgo así me pasó el otro día escuchando Random Access Memories, el último disco de Daft Punk. Me estaba pareciendo un soberano coñazo, la típica obra que se hace para lucimiento personal y no para disfrute del oyente. Pero antes de que perdiera la esperanza, llegó Instant Crush, en colaboración con Julian Casablancas, cuya voz vocoderizada hasta parecer riffs de guitarra tiene más emoción que casi todo lo que se ha lanzado en 2013 (Woodkid es mucho Woodkid). ¡Así sí!\nCause it doesn't happen every day...\nMe sentí acompañado tarareando la letra. Y esa debería ser la función del arte. El escritor David Foster Wallace me lo confirmaba ayer por la noche en el libro de entrevistas con él que estoy leyendo. En la cama, aún tapado por el nórdico, sonreí al leer que le gustaban esos libros que le daban compañía, que le aportaban algo como ser humano en medio del caos. "La literatura o mueve montañas o aburre", decía él.\nPlantearse la escritura, y por extensión el arte, y por extensión el amor, como un acto generoso, con el que pretendes que el otro encuentre una pieza perdida y crezca contigo. La complicidad de compartir ese mismo flechazo que tú sentiste para que el otro lo sienta. Por eso no paro de escuchar ese Instant Crush de Daft Punk y se lo pasé a una amiga. Nunca será single, pero para mí justifica el lanzamiento del disco.\nEtiquetas: arte, beautiful life, david foster wallace, escribir, la historia interminable, love etc, music\nAlex Pler en 18:09\nAlgar se considera pesimista. Eso le he leído en varias entrevistas, también lo pone en su web oficial y, como para corroborarlo, ahí están esos globos negros y esa calavera de la portada. Pero el disco empieza con una declaración de intenciones, ese "Será que ya no estoy tan mal" en Cuando Pasa Lo Peor y termina deseándole Lo Mejor a su ex.\nAlex Pler en 19:43\nUn día te cruzas con algo que merece la pena enseñar a todo el mundo. Corres a coger la cámara, haces clic. La primera foto rara vez sale bien. Vuelves a intentarlo, qué rara queda ésta. Echas otra foto, y otra, y otra, y así hasta que al final, cosa curiosa, te das cuenta de que la mejor de toda la serie, la que captura la esencia de eso que habías visto, era la segunda. La rara. La que habías notado distinta, mejor.\nEstá bien no ser impulsivo y no quedarse con el primer resultado. Pensar las cosas un poco. Pero un poco es eso: un poco, ni una gota más. O de tanto darles vueltas a las cosas, acabas por olvidar aquello que pretendías. Sería como estar cambiando de cola continuamente en el súper, la tuya siempre irá más lenta.\nDa un primer paso, sin pensarlo, a ver dónde te lleva. Solo cuando necesites descansar, entonces sí, párate, acostúmbrate al paisaje que te rodea, asimila cada hoja y cada camino, deja que tu instinto encuentre la mejor ruta para llegar a lo más alto y ya no dudes: sigue por ahí. Pronto habrás llegado. A la segunda va la vencida.\nAlex Pler en 16:13\nQué poder tienen algunas frases para arreglar la vida. Una frase es a veces lo único que recuerdas de una película y siempre te hace sonreír al recordarla; con ella, vuelven las miradas de los actores, escenas completas. Esa primera frase de un libro que te llevó a comprarlo. O la frase enterrada en la letra de una canción, no es la que le da título, solo es ese verso que el grupo ha escrito para ti, para hacerte compañía.\n"Un no es la antesala del sí." Me lo dijo el otro día un amigo y tenía razón. Cuando sales a navegar, el primer contratiempo siempre parece el último y definitivo. Pero la vida es un problema de matemáticas que acabarás resolviendo. Viene bien rodearse de amigos que te lo recuerdan. Paciencia. Hay siete palabras que abren cualquier puerta.\nNeus Arqués : Marketing para escritores\nAlex Pler en 19:47\nEscribes para que otros te lean. Es algo muy romántico, esto de escribir, cientos de horas en tu rincón (tus rincones: la cama, una cafetería tranquila, ese banco junto al mar), viendo como crecen tus personajes, escribiendo esa novela que a ti te gustaría leer. Pero al final del día, buscas que otros ojos lean eso que has escrito y que lo disfruten, comenten, compartan. Creo que incluso los diarios íntimos se escriben con ese deseo inconfeso. Que alguien abra el candado y te descubra tal como eres.\nMarketing para escritores te da las herramientas para llegar al público. Lo mejor es que la autora habla desde su propia experiencia, no solo como profesional del marketing, también como escritora. Sus consejos son los de un amigo que ha pasado por lo mismo. En la red no he encontrado ningún texto que exponga las técnicas de venta de una forma tan sincera y constructiva como éste.\nNeus Arqués rompe tabús, te invita a que tu libro, al que tanto cariño le tienes, lo vendas como un nuevo sabor de yogur. Tiene destacar en un sector que publica 70.000 libros al año. Ella te da las pautas para elaborar una propuesta editorial con que llamar la atención de agencias literarias y editoriales, para promocionarlo (antes incluso de publicarlo), incluye "dietas" depurativa para el ánimo. Un viaje completo: desde que gestas el libro hasta que ya está a la venta y preparas el próximo.\nCreo que además, muchas de las estrategias pueden ser útiles para cualquiera que pretenda dar a conocer su arte: música, fotografía, pintura... Las características de cada mundillo varían, seguro, pero el fin es el mismo. Hacerte un hueco. Gracias a la autora por este libro. Y mucha suerte a todos los aventureros. ¡A por todas!\nEtiquetas: criticar por criticar, escribir, la historia interminable


Barahona, nuevo destino turístico de la República Dominicana\nCon atractivos naturales y original oferta hotelera, Barahona se posiciona como el primer destino turístico del Sur.\nSin hacer mucho ruido y anticipándose a las inversiones internacionales que han impulsado el desarrollo de otras zona del país, la provincia de Barahona ha logrado consolidar una atractiva propuesta turística basada en su impresionante belleza natural y en la especial diversidad de su oferta hotelera.\nMientras Pedernales y Bahía de Las Águilas esperan por los grandes proyectos y las obras de infraestructura prometidas, como la ampliación del aeropuerto de Cabo Robo y la construcción del malecón en el municipio cabecera, Barahona simplemente ha hecho lo necesario para posicionarse como el primer destino turístico del Sur.\nOtros atractivos de interés turísticos son la Sierra de Bahoruco, que contiene los bosques en mejor estado de conservación de todo el país y las estribaciones montañosas que bordean la Costa Sur, desde donde se contemplan los más espectaculares paisajes marinos de la Isla; así como el Mirador Paraíso, la vía Cabral-Polo y la reserva biológica Padre Miguel Domingo Fuertes, que forma parte del Sistema Nacional de Áreas Protegidas,\nBalneario rio Los Patos y playa de Paraíso\nEn el municipio de Polo, específicamente en la comunidad de Las Auyamas, se encuentra ubicado el «Polo Magnético», conocido por el fenómeno o ilusión óptica de ver un vehículo con el motor apagado que parece moverse hacia la cuesta de la carretera.\nUna ventaja estratégica de Barahona como destino turístico del Suroeste es contar con el Aeropuerto internacional María Montes, actualmente en precarias condiciones físicas y de servicio, pero habilitado para recibir aviones de cabina ancha tan pronto se active la demanda del turismo internacional.\nLa terminal es administrada por el grupo Aerodom, que mediante contrato con el Estado Dominicano, también maneja otros 4 aeropuertos internacionales en el país.\nEn cuanto al Puerto de Barahona, administrado por la empresa Khoury Industrial, existe un amplio consenso de autoridades, ambientalistas y representativos del sector turístico, de que debe ser rehabilitado y convertido en una terminal para desarrollar el turismo de cruceros.\nMalecón y el puerto de Barahona\nUbicado en el hermoso malecón de la ciudad, el puerto ha sido convertido desde hace años en un depósito de arena, grava y bloques para la construcción, generando contaminación visual y ambiental, según la Sociedad Ecológica de Barahona (SOEBA).\nLa comida de Barahona está basada principalmente en mariscos y pescados entre ellos el carite, el dorado, el colirubio, camarones y langostinos, pero también en carnes de pollo, cerdo, chivo y res, especialmente si se trata del restaurante Carnes Express. El famoso plátano barahonero tiene una fuerte presencia en la gastronomía de este pueblo.\nYurepa, plato original de Barahona, acompañado de jugo de remolacha\nLarimar en feria ITB de Berlín\nEl Larimar, una piedra semi preciosa que solo existe en Barahona, ha dado origen a una producción artesanal de alta calidad, exhibida en escaparates de Nueva York, París, Londres, Roma, Madrid, Berlín y naturalmente en Santo Domingo y en los principales destinos turísticos del país.\nEscuela museo Larimar\nAdemás de su inventario de ríos, playas y montaña, y el impresionante paisaje marino de la Costa Sur, Barahona cuenta con más de 40 hoteles de distintas dimensiones, 15 de ellos ubicados en la ciudad de Barahona, 22 en la franja costera que conduce a Pedernales y 4 en la comunidad de Polo, situada a 800 metros sobre el nivel del mar, así como un gran proyecto en construcción de más de mil habitaciones.\nAlgunos de sus establecimientos están acreditados internacionalmente por la calidad de sus servicios y por las mejoras que han venido introduciendo a sus instalaciones, entre ellos Casa Bonita, Guarocuya, Casa Del Mar y Rancho Platón, Playa Azul, Quemaíto, Costa Larimar, Caribe, Pontevedra, Piratas del Caribe, Panorámica Barahona, Rancho Don Cesar, Casa Blanca y Daymond Blue Tropical Lodge.\nNueva marina hotel Guarocuya\nDurante los últimos años la marca turística de Barahona se ha proyectado al mundo a través del hotel boutique Casa Bonita Tropical Lodge, reconocido consistentemente por reputadas publicaciones internacionales e incluido en el Salón de la Fama de TripAdvisor.\nEn la oferta hotelera de Barahona hay que destacar de manera especial el complejo Perla del Sur, el más ambicioso proyecto que se haya levantado en la Región Suroeste en las últimas décadas, constituido por 8 proyectos inmobiliarios y tres hoteleros, para un total de mil 100 habitaciones.\nMaqueta proyecto Perla del Sur\nLa primera etapa del proyecto, actualmente en avanzado proceso de construcción, corresponde a La Casita Hotel & Residences, que incluye 4 villas con 3 apartamentos cada una, un Beachfront Hotel de 56 unidades, un Condo Hotel-Convention Center de 100 apartamentos y 24 Bungalows para un total de 192 unidades, disponibles para operación hotelera, a partir del primer trimestre del 2020.\nPalapa o club de playa de Perla del Sur\n*Luis José Chávez es presidente de la Asociación Dominicana de Prensa Turística (Adompretur) y del Fórum Iberoamericano de Periodistas de Turismo (Fipetur)\nfoto de portada: Playa San Rafael


🚀 Capítulo 15: Referencias Relativas y Absolutas en Excel | El Tío Tech\nInicio ➜ 🎯 ACTUALIZADO 🚨 ➜ Curso Básico de Excel ➜ Capítulo 15: Referencias relativas y absolutas\nCapítulo 15: Referencias relativas y absolutas\nDiego Cárdenas mayo 8, 2020\nPara terminar con el tercer módulo del curso, en este capítulo 15 estaremos viendo el manejo de las referencias relativas y referencias absolutas en Excel.\n1 ¿Qué es una referencia?\n2 ¿Qué es una referencia Relativa?\n3 ¿Qué es una referencia absoluta?\n5 ¿Qué te pareció el capítulo? ¿Ya sabes para qué sirve el símbolo $?\nLa fórmula incluye una referencia a la celda A1\nLas referencias relativas son la forma estándar de usar referencias en Excel porque guardan una relación con la columna y la fila en donde se encuentran. Es decir, al momento de copiar una referencia relativa a otra celda, Excel ajustará automáticamente su columna y su fila.\nComo se ve en la siguiente imagen, al usar el relleno inteligente de Excel se tomó una fórmula que contenía una referencia a la celda A1, pero que al copiarla en las otras celdas de la columna, se dio un cambio automático a las celdas A2, A3, A4, etc.\nLo mismo ocurre en el siguiente ejemplo, donde esta vez combinamos referencias a dos celdas en una fórmula, y que al rellenarla en las demás, toma automáticamente la referencia a la celda de su fila.\n¿Qué es una referencia absoluta?\nSi bien las referencias relativas son muy útiles, existirán muchos casos en los que vamos a querer que una referencia quede fija, para lo cual haremos uso del símbolo $ para establecer referencias absolutas, ya que no permiten que Excel las modifique al momento de copiarlas. Estas referencias permanecen fijas sin importar la cantidad de veces que sean copiadas.\nDel ejemplo anterior, podemos ver que el descuento es el mismo para todos, por lo que sería lógico separar ese dato y usar una referencia única para todos esos valores y borrar la columna de descuentos con datos repetidos.\nEl uso del símbolo $ es el siguiente:\nEl documento contiene teoría resumida y hojas de práctica. Aprender a manejar las referencias relativas y absolutas es muy importante para poder trabajar eficientemente con Excel, así que practica con estos ejercicios y afianza el conocimiento que adquiriste hoy.\nLa verdadera educación consiste en obtener lo mejor de uno mismo\n¿Qué te pareció el capítulo? ¿Ya sabes para qué sirve el símbolo $?\nAntonio enero 22, 2021\nGracias Miguel. Eres un crack! Explicas de maravilla y se nota que tienes mucha empatía que es lo más importante a la hora de enseñar. ¡¡¡¡¡Felicidades!!!!!!\nMiguel Angel tolosa mayo 24, 2021\nMe gustaría ayudarte a explicar la diferencia entre referencia relativa y absoluta.\nLa referencia relativa indica el camino que hay que recorrer desde la celda actual a la que queremos llegar.\nPor ejemplo, si estamos en la casilla C5 y queremos indicar que vaya a la casilla B5, en realidad lo que indica la referencia relativa, es que se mueva una casilla a la izquierda.\nEsta forma de indicar es muy práctica cuando queremos copiar la misma fórmula en toda una columna.\nPor el contrario, la referencia absoluta lo que indica es la dirección exacta y no el camino.\nEn el ejemplo le indica que vaya a la celda C5, sin importe la celda en que se alle.\nOtra manera sería indicar, que para visitar a un vecino salgamos de casa y entremos en la primera puerta a la izquierda en lugar de indicar el nombre de la calle y la dirección exacta.\nEspero haberte ayudado con esta explicación.\nREIMUNDO ESCAMILLA junio 4, 2021\nTIENE UNA EXCELENTE FORMA DE EXPLICAR QUE INVITA A SEGUIR APRENDIENDO….MUCHAS GRACIAS POR SU AYUDA\nMARIA PATRICIA junio 12, 2021\nAgradezco su Enseñanza y a la vez compartir su Aprendizaje. Un gran abrazo.\nsamuel vargas junio 25, 2021\nno puedo descargar el archivo ni el ejercio en mi pc me sale que le han cambiado el nombre no se porque ocurre eso?\nDiego Cárdenas junio 25, 2021\nHola, acabo de probar los botones de descarga y están funcionando bien.\nCarolina Rojas julio 28, 2021\nGracias Miguel por todo!\nangela agosto 3, 2021\nAlejandro agosto 22, 2021\nGracias por la explicación máquina!\nSan septiembre 2, 2021\nMuchas gracias, entendido.\nNayeli enero 21, 2022\nMe encantan tus videos, son muy útiles. Aprendí muchísimo <3


Descubriendo Salvador de Bahía, el corazón caliente de Brasil 🇧🇷 | Skyscanner Espana\nNoticias Descubriendo Salvador de Bahía, el corazón caliente de Brasil 🇧🇷\nPublicado el\t 15/01/2020 escrito por David Escribano\nDescubriendo Salvador de Bahía, el corazón caliente de Brasil 🇧🇷\nLa que se erigiera como primera capital del Brasil colonial portugués es, hoy en día, una ciudad caliente en todos los sentidos. Salvador de Bahía no deja indiferente a nadie. Playas urbanas en las que, cada atardecer, se despide al sol entre aplausos de agradecimiento. Museos en los que se recuerda la dilatada historia de la ciudad y se rinde tributo al arte que atesora. Vibrantes mercados y, cómo no, el Pelourinho, corazón de una de las urbes más fascinantes no solo de Brasil, sino de toda Sudamérica, y claro ejemplo de la fantástica fusión de la arquitectura colonial portuguesa con la cultura afrobrasileña.\nEn Skyscanner te llevamos de viaje a Salvador de Bahía… Seguro que no querrás regresar de allí.\nUn poco de historia de Salvador de Bahía\nSituada en la parte norte de Brasil, Salvador de Bahía – fundada con el nombre luso de São Salvador da Bahia de Todos os Santos – es, con sus algo más de 4 millones de habitantes, la tercera ciudad más poblada del país y una de las más importantes para su economía.\nFundada oficialmente en 1549, vivió, sin embargo, el comienzo de la colonización portuguesa desde unas décadas antes. Aquí se levantaría la primera catedral portuguesa en el Nuevo Mundo, así como la primera Universidad de Medicina.\nDesde su fundación, Salvador tuvo dos partes claramente diferenciadas: la zona alta y la baja. En la zona alta se hallaban la gran mayoría de los edificios administrativos, las iglesias y las casas donde habitaba la población, mientras que en la baja se asentaban el centro financiero, el puerto y el mercado. Hoy, casi 500 años más tarde, la disposición se sigue asemejando a aquella.\nCon la expansión del imperio portugués, Salvador no tardó en convertirse en un gran centro de exportación de azúcar y otros bienes originarios del Nuevo Mundo. Pero en su importantísimo puerto no solo se traficaría con mercancías materiales, sino que, además, llegaría a ser el punto de entrada de esclavos negros procedentes de África más importante del mundo. Este triste hecho es el que provocó que la población de Salvador, incluso en la actualidad, tenga una abrumadora mayoría negra.\nTras batallas, cambios de manos entre las potencias europeas, múltiples acuerdos comerciales relativos al azúcar, el tabaco, el cacao y los esclavos, la abolición de la esclavitud y la vital importancia de la ciudad como centro de ideas revolucionarias e independentistas, Salvador de Bahía es hoy una ciudad moderna con una energía vital impresionante que se contagia a todo aquel que la visita.\nEntre los muchos atractivos que guarda Salvador de Bahía, no te puedes perder los siguientes:\nDe entre todos los tesoros que puedes encontrar en Salvado de Bahía, hay uno que sobresale de manera ineludible: su gente.\nSí, Salvador es una ciudad atractiva de por sí – con sus casas de fachadas de colores, sus centenares de iglesias, su carnaval y un entorno natural envidiable -, sin embargo, es la gente la que le proporciona la guinda del pastel.\nCuando caminas por las calles de Salvador te da la impresión de que la gente vive en un constante estado de celebración de la vida.\nLas terrazas de la zona de Rio Vermelho aparecen repletas casi cualquier día del año. En las playas se beben cervezas a la vez que se juega al fútbol, se baila y se toma el sol. En casi cualquier calle, hay algún local en el que se escucha música. En los mercados, el bullicio habitual derivado de la compra y venta de artículos se ve aderezado por risas de distintos tonos y géneros. Y la noche trae consigo una oferta de bares y discotecas casi inacabable, bien aprovechada tanto por locales como por los turistas extranjeros.\nTodo esto crea una atmósfera mágica que eleva la moral de cualquiera que visite Salvador de Bahía, pues, como no podía ser de otra manera en una tierra que ha nacido del más puro mestizaje, aquí se recibe con los brazos abiertos a los viajeros, vengan de donde vengan.\nOferta vuelos a Salvador\nNo hay zona más emblemática en Salvador de Bahía que el barrio de Pelourinho, el cual contempla la Bahía de Todos los Santos desde su posición privilegiada en la parte alta.\nEl significado literal de este vocablo portugués hace referencia al poste, existente en algunos barrios coloniales portugueses, al que se ataba a gente condenada – en muchas ocasiones, esclavos africanos – para darles un escarnio público que solía incluir latigazos.\nDurante algunas décadas del siglo pasado, el Pelourinho estuvo habitado por familias de escasos recursos y la inseguridad se convirtió en un problema preocupante, pero en 1994 los dirigentes políticos de Salvador invirtieron 100 millones de dólares para restaurarlo casi por completo. Ahora, pequeños hoteles boutique se mezclan con hostales para mochileros, restaurantes, iglesias, casas coloniales de fachadas policromadas, escuelas de danza, talleres de diferentes disciplinas artísticas y bares.\nDesde la parte baja de Salvador, puedes acceder al Pelourinho tomando el mítico elevador Lacerda. Inaugurado en 1873, en su parte alta proporciona una maravillosa vista de la bahía. Desde el momento que pises las calles adoquinadas del Pelourinho, te enamorarás de este lugar, declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco.\nSi la fiesta del carnaval tiene un gran significado y tradición en España, en Brasil las cosas se llevan a un extremo totalmente inalcanzable. Hay que admitirlo: Brasil es el rey del carnaval a nivel mundial. Y Salvador de Bahía es CAR-NA-VAL… Así, en mayúsculas, y dejando que cada sílaba se disfrace y baile con el disfrute que se merece.\nA pesar del autobombo y la pomposidad del carnaval de Río de Janeiro, el de Salvador posee un mayor esplendor. Y es que se trata de una de las mayores celebraciones del mundo.\nAl contrario de lo que ocurre en el carnaval carioca, en Salvador la fiesta toma las calles – y no solo un sambódromo – y todo el mundo puede participar en él.\nLos blocos, la base del Carnaval, son asociaciones que aún mantienen el espíritu yoruba, originario de Benín. Los desfiles al ritmo de las batucadas son acompañados de orquestas y bailarines, mientras que los trios eléctricos – una especie de camiones o autobuses sobre los que tocan bandas musicales – no paran de regalar música alegre durante tres días y sus tres noches.\nSamba y otros bailes de origen africano, bebida, risas, amor, colorido y alegría. Eso es el impresionante carnaval de Salvador de Bahía.\nOfertas de vuelos a Salvador\nIglesias y catedrales de Salvador de Bahía\nY como contrapunto a toda esta alegría, desparrame y libertinaje, Salvador de Bahía posee una concentración de edificios religiosos que no iguala ningún otro lugar, salvo la Ciudad del Vaticano. De hecho, se la llegó a conocer con el apelativo de “La Roma Negra”.\nMás de 350 iglesias que hacen que los soteropolitanos – como se les llama a los habitantes de Salvador, por la traducción del nombre de la ciudad al griego – puedan elegir un templo diferente cada día del año.\nDe entre ellas, sobresalen tres: la Catedral Basílica de San Salvador – joya barroca del siglo XVI -, el Convento de San Francisco y la Iglesia de Nuestro Señor de Bonfim.\nPara los baianos, la iglesia de Bonfim, situada en lo alto de la Sagrada Colina, es el símbolo más sagrado de la fe católica. En las afueras del templo encontrarás muchos vendedores que te ofrecen las famosas fitinhas de Bonfim, unas pequeñas cintas de colores que son tratadas como amuletos religiosos y aparecen atadas a las verjas metálicas que rodean la iglesia.\nCon algo más de 50 km de costa, Salvador ofrece un buen número de playas urbanas abiertas a las aguas del Atlántico, y no son pocas las que tienen calidad de sobra para que te tumbes al sol mientras dejas pasar la vida.\nSin embargo, hay una playa urbana que destaca sobre las demás. La playa de Porto da Barra, acotada por los fuertes de San Diego y Santa María, no se asemeja a la de una clásica postal caribeña, con sus palmeras, su arena blanca y sus aguas turquesas. Da igual, pues tiene tanta personalidad que no necesita de tales adornos físicos y superficiales.\nPorto da Barra es un arenal dorado que apenas alcanza los 600 metros de longitud. A pesar de no ser muy grande, suele estar abarrotada de gente de todas las edades en busca de pasar un buen rato. Frente a sus aguas calmadas los vendedores de cocos, cervezas y refrescos abordan a gente que juega al fútbol, baila, ríe, bebe y se besa. Y al atardecer, una gigantesca bola de fuego se hunde en el mar ante los emocionados aplausos de miles de testigos.\nVuela ya a Salvador\nSi eres de los que, cuando viaja, quiere aprovechar tanto el día como la noche, en Salvador no puedes dejar de pasarte por el barrio de Río Vermelho.\nEs aquí donde se halla la acción cada noche. Puedes comenzar la velada en cualquiera de los restaurantes que ofrecen comida local, entre los que destaca Casa de Tereza, regentado por la magnífica chef soteropolitana Tereza Paim y en el que solo se emplean productos locales para deleitar a aquellos que quieren conocer Salvador por sus platos.\nDespués, puedes continuar tomando cervezas heladas en alguna de las muchas terrazas de los bares de Rio Vermelho. El bar Chupito es una muy buena opción, con clientela de todas las edades.\nBuenos hoteles en Salvador\nLa huella de Jorge Amado\nY en Río Vermelho, zona bohemia de Salvador de Bahía, también se encuentra la antigua casa de Jorge Amado.\nJorge Leal Amado de Faria fue un gran escritor brasileño del siglo XX, miembro de la Academia Brasileña de las Letras, que nació en Itabuna – población del estado de Bahía – y pasó la última etapa de su vida en Salvador.\nFigura muy querida en Brasil, sus obras fueron traducidas a 49 lenguas y publicadas en 55 países, dejando una profunda huella a su muerte, en 2001. La casa que compartió con su esposa Zélia Gattai – también escritora – se ha transformado en una especie de museo interactivo en el que se juega con paralelismos entre su vida real y las de los personajes ficticios de sus obras.\nEn el bonito jardín, poblado por especies florales tropicales, se hallan enterradas las cenizas del fantástico escritor.\nEn el corazón del Pelourinho, la Fundación Casa de Jorge Amado se encarga de ayudar al desarrollo de actividades culturales en el estado de Bahía.\nSalvador de Bahía te espera con sus cálidos brazos abiertos, ¿te la vas a perder?\nSi has disfrutado con la lectura de este artículo, seguro que los siguientes no te van a defraudar:\n10 mejores rutas en coche por Brasil


Fecha: 29-septiembre-1999 S U M A R I O EN CASO DE INTERÉS, EN NUESTROS ARCHIVOS, CONTAMOS CON INFORMACIÓN SOBRE: - PDF\nDownload "Fecha: 29-septiembre-1999 S U M A R I O EN CASO DE INTERÉS, EN NUESTROS ARCHIVOS, CONTAMOS CON INFORMACIÓN SOBRE:"\nMaría Isabel Marina Peralta Araya\n1 Provida press Medio: Atención: Fax: Gabinete de prensa ASOCIACIÓN VALENCIANA PARA LA DEFENSA DE LA VIDA. O.N.G. Sin ánimo de lucro. Declarada de "utilidad pública" C/ Gascons, a Tel. y fax Valencia http./ N o 29/99 Fecha: 29-septiembre-1999 S U M A R I O El uso de Provida Press no exige la referencia a la fuente, por tratarse de un servicio voluntario sin ánimo de lucro. 1. ABORTO SUMARIO 2. SIDA 3. TRANSPLANTE DE ÓRGANOS 4. OPINIÓN EN CASO DE INTERÉS, EN NUESTROS ARCHIVOS, CONTAMOS CON INFORMACIÓN SOBRE: ABORTO ANTI CONCEPCIÓN ORAL DEMOGRAFÍA EUTANASIA CLONACIÓN, INICIO DE LA VIDA MÉTODOS NATURALES PROCREACIÓN ASISTIDA RU-486 SIDA PUEDE SOLICITARSE A: PROVIDA PRESS. FAX: n o de páginas incluida portada: 6 En caso de recepción errónea, por favor llamar al\n2 1. Los médicos irlandeses que practiquen abortos perderán su licencia para ejercer la medicina. Ante la publicación por el Gobierno Irlandés de un libro verde el pasado 10 de septiembre, en el que se reclama una amplia y serena discusión sobre el aborto, el Comité de Ética del Consejo Médico Irlandés ha hecho saber a los médicos de aquel país que, aunque la Corte Suprema permita el aborto, él retirará la licencia para ejercer la medicina a cualquier médico que practique un aborto en Irlanda. Es decir como institución médica se manifiestan claramente contrarios a las prácticas abortistas. El libro verde publicado por el Gobierno ha sido confeccionado por más de informes remitidos por diversas organizaciones y ciudadanos. Sin embargo, llama la atención que, según palabras del propio Gobierno, muy escasas corporaciones médicas han enviado sus informes, lo cual ya aproxima al juicio ético que la práctica del aborto merece a la mayoría de los médicos irlandeses. 2. Disminuye la mortalidad por el Sida, pero se mantienen las tasas de nuevos infectados. Al hablar de la evolución del Sida hay que considerar dos aspectos distintos, que no siempre son claramente especificados. Uno se refiere a los avances terapéuticos, que se están consiguiendo con los nuevos fármacos, y que están prolongando de forma muy objetiva la supervivencia de los pacientes, y consecuentemente reduciendo las tasas de mortalidad, y otra, es si se consigue o no disminuir la incidencia de nuevas infecciones. En el momento actual hay alrededor de 15 fármacos que se están utilizando para el tratamiento del Sida. Combinando algunos de ellos, se está prácticamente consiguiendo suprimir la reduplicación del virus en los enfermos, con lo que la viremia (virus en sangre), se puede reducir hasta niveles casi indetectables. Esto hace que la morbilidad y mortalidad de estos enfermos haya descendido sustancialmente. Sin embargo, la incidencia de nuevas infecciones no disminuye a pesar de los nuevos avances terapéuticos, y así, en Estados Unidos, durante los últimos 9 años se han producido alrededor de nuevas infecciones por año (Lancet 354; 697,1999). Por ello, cuando se quiere realizar un juicio sobre la evolución del Sida hay que valorar por separado ambos aspectos: tratamiento de la enfermedad e incidencia de nuevos casos. No se pueden realizar juicios excesivamente optimistas sobre la marcha de esta terrible enfermedad, teniendo en cuenta únicamente los avances clínicos\n3 conseguidos con las nuevas terapias, si paralelamente no disminuyen también el número de nuevos infectados, especialmente de los contagiados por vía heterosexual. Concretamente hay que felicitarse por los avances terapéuticos, pero también hay que preguntarse con toda objetividad científica: son adecuadas las políticas sanitarias que actualmente se siguen para la prevención de la transmisión del virus HIV, si en los últimos 9 años, la cifra de afectados en Estados Unidos, no se ha conseguido reducir?. No habría que pensar que si, en unos años, en los que las campañas para prevenir la transmisión del Sida han sido masivas en los países occidentales, pero las tasas de incidencia de nuevos casos no se han reducido, es posible que conviniera revisar las medidas preventivas que se proponen?. Es una pregunta que queda abierta y que las autoridades sanitarias deberían afrontar con rigurosidad científica. 2.1 Sida y países en desarrollo: nuevas esperanzas. Actualmente se está aplicando para el tratamiento del Sida una combinación de drogas antiretrovirales que se conoce como terapia antiretroviral altamente activa (HAART), y con la que se están consiguiendo espectaculares resultados en la evolución de esta enfermedad. Sin embargo, el HAART tiene la dificultad que cuesta alrededor de dólares por año, y por paciente. Ello hace que su aplicación sea prácticamente inviable en los países en vías de desarrollo. En este sentido cualquier posibilidad de abaratar los tratamientos es bienvenida. Adicionalmente al coste de los tratamientos, en los países en vías de desarrollo, se une a las dificultades de tratamiento el que la mayoría de las mujeres amamantan a sus hijos en los primeros meses de vida, lo que añade un factor de riesgo de contagio más. Por esto es fundamental encontrar tratamientos que disminuyan este alto índice de posibilidad de contagio, con un precio aceptable. En esta línea está un nuevo fármaco: neviparina. Se ha utilizado en 626 mujeres embarazadas HIV positivas y su eficacia se compara con el efecto de un fármaco tradicional para estos fines, la zidovudina. Con la zidovudina el riesgo de transmisión del HIV en el momento del nacimiento, fue del 10.4% y con la neviparina del 8.2%. A las 6-8 semanas de vida los riesgos fueron de 21.3% y 11.9% respectivamente, y a las 10 a 16 semanas de 25.1% y 13.1%. Es decir en este momento la eficacia de la neviparina casi fue un 50% superior a la zidovudina. Esto abre un esperanzador campo de tratamiento de las mujeres HIV positivas embarazadas, en los países con baja renta, pues el tratamiento con este fármaco es mucho más simple y económico, que los tratamientos con los fármacos actuales.\n4 3. El gobierno japonés revisa sus criterios para determinar la muerte cerebral. El Ministerio de Sanidad y Bienestar Social japonés, se ha visto forzado a revisar sus criterios sobre transplante de órganos, a principios de este mes de septiembre, a causa de ciertas dudas sobre la rigurosidad de los controles para determinar la muerte cerebral de los donantes de órganos. El asunto ha saltado a la luz pública con motivo de una polémica decisión tomada por el Ministerio de Sanidad para interrumpir un transplante, al descubrir que el donante padecía una ruptura de tímpano. Esto hacía muy difícil que se le pudiera haber aplicado un test para valorar la muerte cerebral, que se realiza inyectando agua fría en ambos oídos para estimular los movimientos de los ojos. Esta situación no fue tenido en cuenta por los doctores que debían seguir las indicaciones necesarias para confirmar la muerte cerebral con motivo del transplante de órganos, lo que ha abierto en aquel país una viva polémica sobre la rigurosidad con que se siguen las normas para comprobar la muerte cerebral de los donantes de órganos. 4.TRANSPLANTES DE OVARIOS Y MATERNIDAD INDE- FINIDA. ASPECTOS MÉDICOS Y ÉTICOS. Muchos de los nuevos avances biomédicos nacen entre la espectacularidad técnica de sus resultados y las razonables dudas éticas, que en muchos casos suscitan. Esto ha ocurrido con la reciente noticia, ampliamente difundida en los medios de comunicación, del transplante de ovarios a una mujer de 37 años. Ante este hecho experimental, desde un punto de vista médico, se pueden plantear varias preguntas. Es posible evitar con este transplante de ovarios la menopausia? podrían estas mujeres transplantadas tener hijos hasta una avanzada edad?. Se podría utilizar el transplante de ovarios para recuperar la fertilidad en mujeres con disfunciones ováricas, o a las que se les ha aplicado una terapia contra el cáncer, para poder conseguir que sus ovarios sean nuevamente funcionantes?. Estas serían las preguntas más importantes a realizar desde un punto de vista médico. Desde un punto de vista ético convendría preguntarse si estas cuestiones son compatibles con los intereses personales de la mujer, y en el caso hipotético de una maternidad a edad avanzada, con los del futuro hijo. Ciertamente, dado que es el agotamiento del ovario el que fundamentalmente desencadena la menopausia, el transplante de nuevo tejido ovárico, en principio, evitaría que la mujer transplantada se convirtiera en menopáusica. Técnicamente no parece que esto tenga muy especiales dificultades para ser conseguido. Tampoco parece poco razonable pensar que ante una disfunción ovárica pudiera recuperarse la\n5 función de los ovarios con el referido transplante. Ambas cosas parecen médicamente realizables y éticamente sin nada que objetar, pues estaríamos ante un transplante de órganos, como en muchos otros casos de la medicina. De todas formas existen bastantes problemas médicos todavía por solventar, especialmente aquellos relacionados con el rechazo inmunológico de los tejidos transplantados, cuando éstos no procedan de la propia paciente que recibe el transplante, como ha ocurrido en este primer caso. Tampoco se sabe hasta que punto la criocongelación a la que hay que someter al tejido ovárico que se va a transplantar, podrá afectar a la posible función ovárica. Es decir, se ha abierto una vía de indudable interés médico-terapéutico, pero todavía faltan muchos aspectos que definir en la misma, para que su utilidad práctica pueda ser real. En el caso de una hipotética maternidad, las cosas parecen más complicadas. Para que un embarazo llegue a buen término se necesitan fundamentalmente dos cosas, que se produzca una correcta fecundación e implantación y que posteriormente el desarrollo placenta-embrionario se lleve a cabo adecuadamente. Para la primera etapa es fundamental el equilibrio hormonal que se puede recuperar con el transplante ovárico; pero para todo el proceso de la gestación se necesitan otras muchas circunstancias, no relacionadas con el propio transplante. Entre ellas destaca fundamentalmente las condiciones vasculares (riego sanguíneo) de la placenta. Es indudable que en una mujer de avanzada edad estas circunstancias vasculares no son idóneas para llevar adelante una gestación. Hay que tener en cuenta que muchos de los trastornos relacionados con desarrollo fetal son dependientes de alteraciones vasculares de la placenta. Es decir, y simplificando, es aún muy incierto que aunque la fecundación se produjera, incluso la implantación, la gestación se pudiera desarrollar normalmente, y más difícil aún garantizar la idoneidad del niño nacido. Por ello, al valorar la posibilidad ética de estos embarazos en mujeres mayores, incluso ancianas, después de haberles realizado un transplante de ovarios, hay que tener en cuenta dos consideraciones fundamentales: la primera las incógnitas médicas que éstos hipotéticos embarazos aún conllevan y consecuentemente la escasa garantía de que el producto de esa gestación, el neonato, no sufra ningún daño para su salud. En segundo lugar habría que considerar el bien del hijo. No parece muy difícil de comprender que un niño tiene derecho a sus padres y por tanto a que éstos tengan una edad adecuada, para que el futuro hijo pueda desenvolverse en el ambiente idóneo para un buen desarrollo sicomotriz y social. Esto difícilmente se puede conseguir con unos padres de avanzada edad. Es significativo que hasta este momento, por los propios médicos, se han puesto dificultades a maternidades en mujeres mayores, lo cuál se constata cuando estas mujeres quieren someterse a fecundaciones "in vitro" y también en los consejos que los ginecólogos suelen dar a aquellas\n6 que están en edad premenopaúsica y que desean tener un hijo. Por otro lado, es una práctica legal admitida que cuando se desea adoptar un niño la excesiva edad de los padres adoptivos es un serio inconveniente para conseguir la adopción. Es decir la sociedad ha reconocido hasta este momento la conveniencia de que los niños inicien su vida con unos padres de edad adecuada para que puedan cumplir lo mejor posible las funciones de cuidado y educación de sus futuros hijos. Por todas estas razones, ante la noticia del transplante ovárico, parece que hay que saludar con esperanza el que estos avances médicos puedan conseguirse, pues sin duda van a ayudar a resolver problemas en la mujer relacionados con menopausias prematuras o con disfunciones ováricas; pero parece algo carente de la más elemental base ética el proponer que estas técnicas puedan servir para alcanzar lo que se podría denominar como eterna maternidad. Justo Aznar Lucea Jefe del Departamento de Biopatología Clínica. Hospital "La Fe". Valencia\nN o 10/99 Fecha: 06-04-99 S U M A R I O EN CASO DE INTERÉS, EN NUESTROS ARCHIVOS, CONTAMOS CON INFORMACIÓN SOBRE:


Inmunidad a finales de Enero para las residencias Canarias - Canarias Dice\nHomenaje en Los Realejos por el 208 aniversario del fallecimiento de Viera y Clavijo\nInmunidad a finales de Enero para...»\nSanidad prevé la vacunación total de la primera dosis a la Atención Primaria a finales de este mismo mes\nLas residencias canarias (usuarios como trabajadores) estarán protegidas frente al Covid-19 a finales de este mismo mes de Enero. Así lo tiene previsto la Consejería de Sanidad, que después de suministrar la primera dosis de la vacuna Pfizer en todos los centros sociosanitarios de la Islas, comenzarán con la segunda ronda de vacunación.\nEn cuanto a comunidades autónomas, Canarias es la tercera en finalizar con la vacunación de la primera dosis en su población más vulnerable, junto con Asturias y Galicia.\nLa segunda ronda de vacunación se realizará paralelamente con el resto de grupos prioritarios de primera etapa, así no se parará en ningún momento con el proceso de la evolución de vacunación, manteniendo el curso tal y como estaba establecido.\nEL director del Servicio Canario de Salud (SCS) informa, que cuando se deba empezar a vacunar a la población general, “se pondrán a disposición todos los recursos adecuados para realizar una vacunación masiva”. Todo este proceso conlleva una organización logística importante, hay que estar prevenidos y bien organizados para que todo sea lo más fluido posible, son muchos los factores a tener en cuenta, tanto de personal sanitario preparado, revisión de historiales clínicos, stock de vacunas, encuestas epidemiológicas…\nLa conservación de la vacuna de Pfizer es una de las más complicadas de preparar y conservar de todas las que han pasado el aval científico para ser suministradas a la población. Se debe de conservar a -80 grados centígrados y antes de administrarse debe irse descongelando progresivamente hasta alcanzar los -2º. De un solo frasco de la vacuna se pueden sacar 6 dosis, pero se debe afinar mucho para hacerlo, al mínimo fallo puede hacer perder alguna de las dosis, lo que conlleva una pérdida de casi el 20% de las vacunas.\nRespecto al punto anterior, la llegada de nuevas vacunas de más fácil manejo aprobadas por Sanidad, facilitaran esta tarea, los frascos dejan de ser multidosis, por lo que simplemente hay que inyectarla en una jeringa y proceder con el pinchazo sin tener que realizar otro tipo de trabajos. A parte de que podrán conservarse a temperaturas más elevadas, lo que hará que su distribución sea mas sencilla.\nLas vacunas se guardan en grandes congeladores ubicados en el Hospital Universitario de Canarias, en Tenerife, y en el Hospital Universitario Insular Materno Infantil de Canarias, desde esos puntos son distribuidas al resto de islas. De esta manera, siempre existe un remanente de vacunas para suplir las necesidades del las islas, así se disminuye el riesgo de fallo en la distribución por las causas que sean. Un ejemplo claro está en la Borrasca Filomena que ha dejado Madrid paralizada por la nieve, haciendo que ningún avión salga o entre en el aeropuerto de Barajas, retrasando asimismo la llegada de las vacunas a las Islas.\nSe inicia la vacunación del personal sanitario de primera línea contra el coronavirus\nTurismo de Canarias invierte 1,7 millones para mejoras de infraestructuras en La Palma\nActuaciones como la rehabilitación del Mirador de Barlovento; el Parque de Ocio en Los Cancajos o el Hotel Escuela Monterrey forman parte de los proyectos que el Departamento que dirige Yaiza Castilla tiene previsto impulsar en 2021\nTirretoy pone en marcha un concurso fotográfico religioso para celebrar los 60 años de vida parroquial\nEn las últimas 24 horas se registran 263 casos más de COVID-19 en Canarias\nLos nuevos positivos de Covid-19 se registran en Gran Canaria 33%, Tenerife 27% y Lanzarote 22%, según los datos de la Consejería de Sanidad.


... los varones prudentes, las repúblicas bien concertadas, por cuatro cosas han de tomar las armas y desenvainar las espadas, y poner a riesgo sus personas, vidas y haciendas: la primera, por defender la fe católica; la segunda, por defender su vida, que es de ley natural y divina; la tercera, en defensa de su honra, de su familia y hacienda; la cuarta, en servidio de su rey, en la guerra justa; y si le quisiéramos añadir la quinta, que se puede contar por segunda, en defensa de su patria.\nJueves Santo de silencio.\nRetráiganse del ruido y oren un poco, entre duda y duda.\nPublicado por Herep en 12:13 0 comentarios\nHoy se cumplen diecisiete años del atentado terrorista de Madrid.\n... y una sospecha insistente en la cabeza que nos hace cuestionar si este país estaría así, a la deriva, sin lo acaecido el 11-M (y lo silenciado por tantas liendres del Poder).\nNo hay que atacar al poder si no tienes la seguridad de destruirlo. Nicolás Maquiavelo\nPublicado por Herep en 17:58 0 comentarios\nPublicado por Herep en 19:09 0 comentarios\nEn una época de engaño universal, decir la verdad es un\nEn esta calenda juliana extremadamente calurosa no merced al calentamiento global acojonante sino a la pandemia campeadora que recorre la reseca piel de toro hispana, dicen que hubo un eminente doctor doctorado en ilustrísima universidad cimentada sobre la ley logsiana de la sabia escuela rubalcabiana -cuna de la sapiencia intrínseca a la generación mejor preparada de la historia patria habida y por haber- que, paseando frente al circo moderno madrileño de Las Ventas, confusa luz cegadora y amarillo albero, viendo la estatua verdosa de cobre al recuerdo del Dr. Fleming sufragada por sus agradecidos pacientes toreros, confundiose víctima del hechizo lanzado por un bromista prestidigitador y, spray graffitero en mano, raudo, emborronó el altar dedicado al padre de la penicilina... salvadora de vida... con pintadas de asesino, fascista.... virus-virus-virus... virus-socialista.\nY es verdad, es cierto que, viendo la gesta del doctor doctorado, entre vítores y genuflexiones y pañuelos blancos, aplaudiendo sin aguardar las ocho post meridiem, tras la barrera, la gente que pasaba olía que apestaba.\nAntifa, antifa.... grita la mancha humana... Doctor, doctor, los más apasionados por las fiebres,\ny el licenciado con máster interino residente, sacudiéndose la pólvora de las manos, sonríe al tendido brindándole la hazaña... Va por ustedes, gladiadores... y encendiéndose un porro de ese tabaco aderezado que no mata según rezan las cajetillas del Ministerio de Sanidad, prosigue su camino cruzando la puerta grande a hombros de los cincuenta mil muertos pandémicos que, a pesar del silencio sepulcral del velatorio, salieron de la fosa para ser parte del cortejo.\nOreja, rabo y medalla al mérito civil otorgada por la unanimidad de los bastardos del virus social-comunista-separatista, magufos en la sociedad posmodernilla de mierda donde, al fin, los doctorcillos de la iglesia obtienen la deshonra... penicilina progresista mediante... que merecen.\ntriste es la pandemia que arrastras.\nPublicado por Herep en 18:41 1 comentarios\nTú eres el que no encaja. Naciste 40 años tarde o 40 años pronto. Mi hija lo sabía. Que Dios la bendiga. Y tus hijos lo saben, especialmente Murph. Antes mirábamos hacia arriba soñando con qué lugar ocuparíamos entre las estrellas. Ahora miramos hacia abajo, angustiándonos con qué lugar ocuparemos entre el polvo.\nViernes Santo, día de calvario y pasión.\nCaprichosa, esta Semana Santa de 2020, década de feliz añada loca que ha cambiado las procesiones de nazarenos por el paso silente de los ataúdes.\n15.000, oficiosos, recorriendo, penitentes, las abandonadas calles de la geografía española al amparo, no ya de los cirios, las saetas y las lágrimas de las casaderas con mantilla y traje ceremonioso, sino de las palmas trasnochadas, los vítores acongojados y el rezo -"a cada cual según su capacidad, a cada cual según su necesidad"- en apología del dios menor del todopoderoso Estado de Bienestar entonado a capella desde los balcones que retumba a lo ancho y largo de todas las esquinas de la morgue.\nLas imágenes de los santos y las vírgenes han sido sustituidas por las estampitas de los sanitarios enmascarados bajo un traje de superhéroe confeccionado con bolsas de basura e impresoras 3D, la policía abandonada a su suerte que ahoga su llanto mediante el cante de aniversarios felices... un ejército suplicante frente a unas autoridades sectarias... y el torrente lúdico-festivo de la parrilla de unos medios de comunicación autóctonos regados de indulgencias laicas siempre prestos a reflejar el estado de ánimo de la audiencia aborregada que anda muy preocupada por las jornadas de barra de bar que se le escurren entre los dedos merced al confinamiento dorado que conlleva este moderno valle de lágrimas que le tocó vivir en suertes... rutina anhelada que no volverá a pesar de todo.\nLas promesas individuales devienen en mentiras colectivas. La penitencia, tocada por el halo del Estado, es pura soberbia. La pandemia, una fiesta en ciernes. El cuerpo de los mártires, menos números escritos a lápiz... fáciles de borrar, propensos al cambio interesado... Hoy un cadáver aquí, mañana un entierro allá... un hijo llora mientras recorre la vía dolorosa por la que cree que anduvo su progenitor mientras la plebe, mirada inyectada de inquina, aplaude y canta esa adaptación del viejo dicho de "el vivo-el bollo-el muerto-y-el hoyo" que hoy suena con letra de "sobreviviré".\nMuere el padre,\ny el hijo... perdónale porque no sabe lo que hace... vitorea la gracia de no ser un prescindible anciano, socializa el vermú con el hasta ayer desconocido vecino del segundo cuarta, graba con su celular una elegía destinada al mundo hermanado por el virus, comunero, que la recibe y ríe y la reenvía a otros que siguen riendo al tiempo que escudriñan lo ceñido del pijama del protagonista o lo bien que sientan las ondas en la media melena bob de la guapa huérfana. Velatorio digital y extremaunción 2.0 bajo la tutela cimbreante del magisterio eclesiástico de negra sotana y anchas y teóricas tragaderas liberadoras, más pendiente, hoy, del terruño cenagoso del superhombre de género neutro que habita la Tierra que de ese Reino inmaterialmente dialéctico que no es de este mundo.\nAsí transcurre el calvario actual; esta es la pasión de los tiempos posmodernos.\nDesidia, chistes, muerte y aplausos.\nPublicado por Herep en 10:13 3 comentarios


Sindicato Mexicano de Electricistas (Blog): LA REBELIÓN DE LOS TRABAJADORES DEL BOTÓN ROJO\nEn el mes de febrero del 2014, los trabajadores al servicio de la empresa SUPER SERVICIO COAPA SA DE CV., ubicada en ACOXPA # 722, iniciaron una lucha por la obtención de la titularidad del Contrato Colectivo de Trabajo vigente y aplicable en la misma, de la que se enteraron de su existencia, muchos años después, pues el Sindicato Autónomo de Trabajadores y Empleados del Comercio en General, Industria Gastronómica, Cantinas, Bares, Restaurantes, Similares y Conexos del Distrito Federal y la empresa, SUPER SERVICIO COAPA, S.A. DE C.V. , habían firmado el mismo, a sus espaldas.\nPasaron más de 3 años y hasta el día 28 de marzo de 2017, se dictó la resolución o laudo, en el expediente 187/2014 y acumulados, misma que finalmente les favoreció y en la que se reconoce, como titular del Contrato al Sindicato de Trabajadores de Casas Comerciales, Oficinas y Expendios, Similares y Conexos del Distrito Federal, (en adelante STRACC), al que pertenecen, como Sección los trabajadores. Evidentemente, el proceso no fue fácil, en el expediente, se acumularon otros juicios de sindicatos que demandaron lo mismo, auspiciados por el mismo patrón y el sindicato demandado.\nEn efecto, en el expediente 273/2014 el actor lo fue el Sindicato de Trabajadores y Empleados del Comercio en General del D.F., en el expediente 54/2015, el actor fue el Sindicato Nacional de Trabajadores de la Industria Química y Laboratorios, Fabricación, Distribución, Comercialización y en General de la República Mexicana, C.T.M. y en el expediente 174/2015, el actor fue el Sindicato de Trabajadores y Empleados de Actividades del Comercio en General del Distrito Federal, solo para prolongar y enturbiar el proceso, pues no obtuvieron ningún voto a favor en el recuento, que es la prueba y diligencia que se lleva a cabo para dilucidar sobre la mayoría y determinar la titularidad.\nLos trabajadores deberían estar contentos de la resolución, pero el hecho es que su alegría se ve borrada por la actuación del Secretario General del sindicato al que pertenecen, pues, a pesar que los trabajadores iniciaron y mantuvieron su lucha y se afiliaron al STRACC, lo hicieron para que legalmente se demandara la titularidad y que de acuerdo a los Estatutos del mismo, las Secciones tienen autonomía, soberanía e independencia. Salvador Arellano Ayala, ha iniciado una manipulación, presionando al patrón, con estallarle una huelga si no liquida a los trabajadores, que él le va a designar y permite la entrada de otros, a su elección, para que trabajen en la empresa, desplazando con ello a los verdaderos trabajadores, algunos con más de 34 años de trabajo.\nEn la actualidad, Salvador Arellano Ayala, es el Secretario General, debido a una elección fraudulenta y en el que solamente votaron sus conocidos y familiares, no permite que se le cuestione, pues se torna agresivo, violento y amenaza a todos los afiliados, tiene varias Secciones, en los que rola a sus amigos y familiares, convence a los trabajadores para que lo sigan, pues les promete trabajo y grandes indemnizaciones.\nA estas fechas, ha ingresado a 19 trabajadores a la empresa SUPER SERVICIO COAPA, S.A. DE C.V., e incluso se ha aliado con los trabajadores del Sindicato demandado en la demanda de titularidad, para, así amenazar al patrón y a sus propios afiliados que él tiene el poder, por contar con la mayoría de los trabajadores.\nHan denunciado ante el patrón de SUPER SERVICIO COAPA, S.A. DE C.V., el hecho que los trabajadores que ingresa Salvador Arellano Ayala, han sido despedidos de otras gasolineras por incumplidos, deshonestos, faltistas, e incluso de estar involucrados en la clonación de tarjetas de crédito, pero además por el hecho que se les desplaza a los verdaderos trabajadores de las islas y dispensarios y se reducen los días de trabajo, con las consecuencias de no obtener las propinas, pues no tienen salario, prestaciones, ni seguridad social, de ningún tipo. Siendo los verdaderos trabajadores, la mayoría, pero que al aliarse Salvador Arellano a los que votaron y que son afiliados al sindicato demandado y con los que ingresa indebidamente a la empresa, obtiene una mayoría forzada y fingida.\nAhora bien, a la lucha de esos trabajadores se les denominó como “La lucha del Botón Rojo” que incluso, Televisa, a través del Programa de #Chapultepec 18, López Dóriga, increíblemente les dio el espacio, pero, como se comenta, ahora están luchando contra toda opresión y obstáculo para obtener sus derechos elementales. Por lo que se autodenominan “La Rebelión del Botón Rojo”.


Pekín anuncia un paquete de medidas para estimular la economía interna - Faro de Vigo\nPekín anuncia un paquete de medidas para estimular la economía interna\n09.11.2008 | 14:53\nEl Consejo de Estado (Ejecutivo) chino anunció hoy una inversión de 586.000 millones de dólares hasta finales de 2010 para facilitar la inversión y el consumo interno y contrarrestar los efectos negativos de la crisis financiera internacional, informó hoy la cadena de televisión CCTV.\nEFE La cifra representa casi la quinta parte de los 3,3 billones de dólares de Producto Interior Bruto (PIB) de China en 2007.\nLa rebaja de las restricciones crediticias y de financiación para aumentar la inversión en, según la agencia oficial Xinhua, un esfuerzo para afrontar el contexto económico internacional adverso mediante el fomento de la demanda interna.\nLa decisión, anunciada hoy por el Consejo de Estado fue aprobada tras la reunión del Ejecutivo el miércoles presidida por el primer ministro, Wen Jiabao.\nEn su portal de Internet, el Ejecutivo chino afirmó que China adoptará una política fiscal proactiva.\nLa medida de estímulo de su economía doméstica se produce menos de una semana antes de que Wen viaje a Washington acompañando al presidente, Hu Jintao, para participar en la cumbre del G-20.\nAyer en Brasil, el gobernador del banco central chino, Zhou Xiaochuan, afirmó que la mejor manera para estabilizar la economía china es impulsar la demanda interna.\nSegún el Ejecutivo chino, la inversión estatal será parte de un plan de estímulo económico destinado a impulsar el crecimiento económico.\nGran parte de la inversión se destinará a infraestructuras y a la reconstrucción en la provincia de Sichuan afectada por el terremoto.\nAdemás, el Gobierno chino desarrollará la reforma del Impuesto del Valor Añadido (IVA) para reducir la carga impositiva de las empresas.\nEl paquete de medidas destinadas a estimular la economía abarcará hasta 2010 a diez programas de impulso a la vida de la población como viviendas para las rentas más desfavorecidas, infraestructuras rurales, red de transporte, ecología, innovación tecnológica y reconstrucción posterior a los desastres naturales.\nEl techo crediticio de la banca comercial será también suprimido a fin de canalizar más préstamos hacia proyectos prioritarios, en el interior del país, PYMES, innovación tecnológica, fusiones y adquisiciones.


Así ha sido la romántica boda de Karlie Kloss y Joshua Kushner - Revista Love\n19 octubre, 20182018-10-19T14:42:36+02:00 Inés Gutiérrez\nCon esta bella fotografía, Karlie Kloss confirma que se ha casado con Jared Kushner. / Twitter: @karliekloss.\nHace apenas unos meses Karlie Kloss confirmaba que había dado un paso mas en su relación con el empresario Joshua Kushner. La pareja se comprometía durante un romántico viaje a Nueva York y la modelo no dudaba de presumir de anillo de compromiso en las redes sociales, confirmando así la noticia.\nDesde ese momento ambos han vivido en una nube de amor. Aunque siempre han llevado su relación de una manera discreta y reservada, parece que esta promesa de amor eterno les empujó a abrirse un poco ante los demás. Las muestras de cariño en redes aumentaron, dejándonos ser testigos de algunos de sus momentos más románticos.\nKarlie presumiendo de anillo de compromiso. Ahora podrá llevar este y el de casada. / Twitter: @karliekloss.\nCon este simple mensaje Karlie confirmaba que el jueves 18 de octubre se había convertido en una mujer casada. Una romántica ceremonia celebrada en la más estricta intimidad. De hecho, según informa el portal People, la pareja solo habría invitado a unas 80 personas para que les acompañaran el día de su boda, una ceremonia celebrada de la manera tradicional judía, religión del empresario Joshua Kushner.\nPara un día tan especial, Karlie ha sorprendido con un vestido marcado por la tradición y el clasicismo. Alejada de histrionismos que, para qué negarlo, nunca han formado parte de su estilo, la modelo ha escogido un diseño de Dior. Con escote y mangas de encaje de tul con detalles bordados que se extiende y cubre todo el vestido. De color blanco tradicional, con velo y con el cabello recogido en un moño bajo, la modelo optaba por la naturalidad también en el maquillaje.\nDiscreta historia de amor\nKarlie y Joshua se conocieron en 2012 y desde entonces han mantenido una sólida y discreta relación que confirmaron un año más tarde al acudir juntos a un evento. En julio anunciaron su compromiso y el enlace ha sido toda una sorpresa ya que han llevado todos los preparativos con gran discreción. A pesar de la fama de su novia, el empresario no solo es conocido por esta relación, también lo es por ser el cuñado de Ivanka Trump, hija del presidente de los Estados Unidos.\nEtiquetas Karlie Kloss


Ginser: Obama anunció el envío de más soldados a Afganistán.\nObama anunció el envío de más soldados a Afganistán.\nEl presidente de Estados Unidos, Barack Obama, anunció el envío de 4000 soldados a Afganistán para adiestrar al ejército afgano, como parte de una nueva estrategia para ganar una guerra contra los talibanes y Al Qaeda de ya más de siete años y sin un final a la vista.\n"La situación es cada vez más peligrosa. Al Qaeda y sus aliados continúan planeando ataques contra Estados Unidos desde su refugio en Afganistán y Pakistán", dijo Obama en la Casa Blanca, donde anunció además su intención de triplicar la ayuda financiera a Afganistán hasta 1500 millones de dólares por año durante 5 años.\nPublicado por Ginser en 22:05\nObama anunció el envío de más soldados a Afganistá...\nHillary le ofrece parte del escudo a Rusia.


Imágenes en la memoria: Lago Enol\nEn el año 1977 y 1978, no me acuerdo ahora, subí a los lagos y de repente empezó a bajar la niebla. Era una niebla tan espesa que no te veías los pies y si estirabas los brazos apenas distinguías las manos al final. Cuando esto sucede, y pasa más de lo que uno se puede imaginar, lo mejor es simplemente esperar. Recuerdo que en aquella ocasión podía escuchar a más de uno como anunciaba que había acabado metiéndose en el agua. Algunos encendieron los faros de sus coches y lo único que se podía ver durante unos minutos era una niebla más blanca en la parte donde estos estaban.\nEn esta ocasión el tiempo permitía descubrir una bella estampa de este paradisíaco lugar que se ha hecho seña de identidad de Asturias\nEtiquetas: Asturias, Covadonga


Foro Melatonina - Página 85\nPara dormir 5 o 6 horas tengo que tomar ZOLPIDEN 5 mg. por prescripción médica. ¿Como puedo ir dejando de tomar dicho medicamento? ya que tengo una adicción total.\nMi hija Tiene 3 años y definitivamente es enemiga del sueño, por las noches no duerme de corrido ni tranquila y se despierta a las 5:30 am todos los días duerma a la hora que se duerma. Puedo darle melatonina para ayudarla a mejorar su sueño?\ntengo 43 años y megustaria retirar el tratamiento antidepresivo pero no puedo dormir\nPregunta puesta por: pimengal\nhola..estoy tomando valium por la noche de 0,5 y trazadona y quiero empezar a dejarlo no se si puedo tomarlo a la vez\nSi me aplico en la mañana y en la noche insulina 10, y 10 de accion inmediata por dosis, tendré problema de alteracion del nivel de glucosa al tomar una dosis minima de melatonina ?, la he considerado debido al desorden de sueño nocturno.\ntengo 53 años. Gracias por sus recomendaciones.\nPregunta puesta por: Carlos Rojas\nTengo hipotiroidismo autoinmune, y osteoporosis, con 57 años. He tomado melatonina antes de que me diagnosticaran el hipotiroidismo. mi pregunta es: es compatible toma melatonina, para la osteoporosis, padeciendo hipotiroidismo autoinmune?\nPregunta puesta por: Lima\nBuenas tardes. hace unas semanas les encargue melatonina que tardó algo en llegar pero la recibí correctamente.Mi pregunta : Cuanto tiempo seguido puedo tomar la melatonina night, teniendo en cuenta que lleva selenio cuyos verdaderos efectos se desconocen a largo plazo ? ¿porqué hay que mezclar la melatonina con nada mas y no venderla sola ?. Debo decirles que desde que la tomo, duermo perfectamente y por eso me preocupa que este mezclada con otros componentes. gracias\nHola,estoy tomandodesde hace dos años lormetazepam 2 mg..pero veo que no me hace ya efecto y necesito tomar mas..lo quiero dejar pero al dejarlo me ha producido efectos como desrealizacion,ando todo elk dia como borracha y sueño. Como puedo hacer para que se me pase estos efectos, tengo que volver a tomarlo? ayuda\nPregunta puesta por: nika\nHola tengo insomnio desde hace doce años he tomado en ocasiones orfidal dormicum etc,desde hace unos cuatro meses no tomo nada, me aguante durmiendo unos dias mejor y otros peor,me levantava hecha polvo,ahora llevo un mes tomando key melatonin night y es verdad que no me siento tan mal durante el dia pero por la noche me suelo despertar unas tres veces,tengo 50 años,aun tengo regla,cre que me hiria mejor defender o con el tiempo dormire mejor con key night? Gracias espero su respuesta\nPregunta puesta por: Pilar Pimentel Galera\nA QUIEN CONSULTO QUE TIPO DE MELATONINA DEBO TOMAR SOY MUJER TENGO 40 AÑOS\nA Q TIPO DE MEDICO CONSULTO\nPregunta puesta por: amormio


Dieta cetogénica para principiantes | Cukmi.com\nBy Equipo Cukmi.com\nIn Dieta Cetogénica\nEste artículo incluye los siguientes contenidos (haz clic sobre ellos para desplazarte hasta cada sección):\nQuién NO debería seguir esta dieta.\nBeneficios de la dieta cetogénica.\nCómo entrar en cetosis.\nCómo saber si estas en cetosis.\nCómo medir la cetosis.\nControversia sobre la dieta cetogénica.\nImportante: Este artículo incluye enlaces a estudios médicos que respaldan las afirmaciones incluidas en el mismo. Sin embargo, desde Cukmi.com NO recomendamos seguir ningún tipo de pauta nutricional si no es supervisada por un profesional, en este caso un Dietista Nutricionista o un Técnico en Dietéica.\nUna dieta keto o cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que te puede ayudar a quemar grasas de una forma más efectiva. Tiene muchas ventajas para la pérdida de peso, la salud y el rendimiento, como lo muestran más de 50 estudios.\nMuchos doctores la usan y la recomiendan.\nUna dieta cetogénica puede ser especialmente útil para perder la grasa corporal sin sentirse hambriento y mejorar la sintomatología de la diabetes de tipo 2.\nAquí aprenderás cómo hacer una dieta cetogénica basada en alimentos auténticos.\nA continuación encontrarás recetas y planes de comidas junto a un sencillo programa de 2 semanas para empezar, todo lo que necesitas para tener éxito con la keto.\nEl “ceto” de la dieta cetogénica viene del hecho de que permite al cuerpo producir pequeñas moléculas de combustible llamadas “cetonas”.\nEsta es una fuente alternativa para el cuerpo, utilizada cuando el nivel de azúcar en sangre (glucosa) está bajo.\nLa cetonas se produce si comes muy pocos hidratos (que se descomponen rápidamente en azúcar en sangre) y sólo cantidades moderadas de proteína (el exceso de proteínas puede también convertirse en azúcar en sangre).\nEl hígado produce cetonas a partir de la grasa. Esta cetona sirve como combustible para el cuerpo, especialmente para el cerebro.\nEl cerebro es un órgano hambriento que consume mucha energía cada día y que no puede funcionar directamente a partir de la grasa. Sólo puede funcionar con la glucosa… o cetonas.\nCon la dieta cetogénica, todo tu cuerpo cambia su fuente de combustible sobre todo a la grasa, quemando grasas 24 horas al día. Cuando los niveles de insulina son muy bajos, la quema de grasas se incrementa dramáticamente. Se hace más fácil acceder a tus depósitos de grasa y quemarlos.\nEsto es estupendo si intentas perder peso, pero hay otros muchos beneficios obvios, como menos apetito y una fuente estable de energía. Esto puede ayudarte a permanecer alerta y centrado.\nCuando el cuerpo produce cetonas, se entra en un estado metabólico llamado cetosis. La forma más rápida de llegar a ese estado es el ayuno – no comer nada – pero nadie puede ayunar para siempre.\nUna dieta cetogénica, por otro lado, se puede usar de forma indefinidamente y también tiene como resultado la cetosis. Tiene todas las ventajas del ayuno – incluyendo la pérdida de peso – sin tener que ayunar.\n¿Quién NO debería hacer una dieta cetogénica?\nHay controversias y mitos sobre la dieta cetogénica, pero para la mayoría de la gente podría adoptarla de forma muy segura.\nHay, sin embargo, tres grupos que requieren una consideración especial:\n¿Tomas medicación para la diabetes, p.e. insulina?\n¿Tomas medicación para la alta tensión arterial?\n¿Estás dando el pecho?\nImportante: Antes de adoptar cualquier dieta, debes consultar a un especialista.\nAquí tienes una serie de alimentos típicos de los que puedes disfrutar en una dieta cetogénica.\nGrasas naturales (mantequilla, aceite de oliva).\nLo más importante para alcanzar el estado de cetosis es evitar tomar demasiados carbohidratos.\nProbablemente necesitarás una ingesta de carbohidratos por debajo de los 50 gramos por día de carbohidratos netos, de forma ideal por debajo de los 20 gramos. Cuantos menos carbohidratos, más éxito se tendrá en alcanzar la cetosis.\nContar carbohidratos puede ser de ayuda al principio. Pero si te limitas a los alimentos y recetas recomendados, puedes permanecer en cetosis incluso sin contar.\nAquí tienes una lista de lo que deberías evitar en una dieta cetogénica:\nEn una dieta cetogénica necesitarás evitar alimentos azucarados totalmente, así como alimentos con almidón, como el pan, la pasta, el arroz y las patatas; también deberás evitar los alimentos procesados.\nAdemás, los alimentos deberían ser altos en grasas y sólo moderadamente altos en proteínas, ya que el exceso de proteínas se puede convertir en azúcar en sangre en tu cuerpo.\nEvita los productos bajos en grasa. Una pauta a grandes rasgos sería un 5% de energía proveniente de carbohidratos (cuantos menos carbohidratos, más efectivo), un 15-25% proveniente de las proteínas y alrededor del 75% de la grasa.\nQué beber en una dieta cetogénica\nEl agua es la bebida perfecta y el café y el té también valen. De forma ideal, no utilices edulcorantes, especialmente azúcar.\nPuedes añadir sin problemas una pequeña cantidad de leche o de nata a tu café o té. También puedes tomar ocasionalmente un vaso de vino.\n¿Cómo de baja en calorías es la dieta cetogénica?\nUna dieta keto es una dieta muy estricta en cuanto a su bajo contenido en carbohidratos, conteniendo menos de 20 gramos netos por día y por lo tanto tiende a ser muy efectiva.\nAquí tienes tres posibles ejemplos del aspecto que tienen las comidas bajas en carbohidratos, basándose en cuántos carbohidratos vas a comer en un día.\nTen en cuenta que sólo el plato de la izquierda es cetogénico:\nImagen original de www.dietdoctor.com\nEs recomendable empezar siguiendo los consejos dietéticos tan estrictamente como puedas. Cuando estés satisfecho con tu peso y salud, puedes intentar comer más carbohidratos (si quieres).\nPor qué seguir una dieta cetogénica – 7 beneficios dietéticos:\nLos beneficios de una dieta cetogénica son similares a otros de las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas, pero parece más efectivo que las dietas de ingesta libre de carbohidratos.\nPiensa en la dieta cetogénica como en una dieta súper cargada y baja en carbohidratos, que maximiza los beneficios. Sin embargo, puede ser difícil de seguir y puede aumentar el riesgo de sufrir leves efectos secundarios.\nConvertir tu cuerpo en una máquina de quemar calorías puede ser estupendo para perder peso. La quema de grasas se aumenta de forma significativa, mientras que los niveles de insulina – la hormona quema-grasa – se reducen considerablemente.\nEste proceso parece facilitar la pérdida de grasa sin sufrir hambre.\nMás de 30 estudios científicos altamente cualificados muestran que, en comparación con otras dietas, la dieta baja en carbohidratos y la cetogénica están entre las más efectivas en la pérdida de peso.\nEstudio de 2008.\nEstudio de 2014.\nEstudio de 2016.\n2. Control del apetito\nEn la dieta cetogénica, conseguirás controlar tu apetito. Cuando tu cuerpo quema grasa 24-7, tiene acceso constante a semanas o meses de energía acumulada, reduciendo significativamente la sensación de hambre. Es una experiencia muy común y lo prueban los estudios existentes:\nEstudio de 2014\nEsto facilita comer menos y perder el exceso de peso – sólo espera a estar hambriento antes de comer.\nTambién facilita el ayuno intermitente, algo que puede hacer más rápida la pérdida de peso, más allá del efecto cetónico por sí mismo.\nAdemás, te encontrarás con que de repente tienes mucho tiempo y dinero, ya que ya no los dedicarás a estar todo el día tomando aperitivos. Mucha gente sólo siente la necesidad de comer dos veces al día cuando están siguiendo la dieta cetogénica (a menudo saltándose el desayuno), y algunos sólo una vez al día.\nNo tener que luchar contra la sensación de hambre también podría ayudarte potencialmente con problemas como la adicción a la comida o al azúcar.\nAl menos sentirse satisfecho puede ser parte de la solución. La comida puede dejar de ser tu enemiga y convertirse en una amiga – o simplemente en tu combustible, lo que tú prefieras.\n3. Controla el azúcar en sangre y mejorar la sintomatología en diabetes de tipo 2\nUna dieta cetogénica ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Es adecuada para gestionar la diabetes de tipo 2. Esto se ha probado en diversos estudios.\nTiene mucho sentido, ya que la dieta cetogénica reduce los niveles de azúcar en sangre, reduce la necesidad de medicamentos y reduce el impacto potencialmente negativo de los altos niveles de insulina.\n4. Indicadores de una salud mejorada\nHay muchos estudios que muestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran muchos importantes factores de riesgo de padecer enfermedades cardíacas, incluyendo el perfil del colesterol (HDL, triglicéridos), mientras que el total y el del colesterol LDL sufren un impacto algo más modesto.\nTambién suelen mejorar los niveles de azúcar en sangre, los niveles de insulina y la tensión arterial (estudio número 2).\nEstos marcadores, comúnmente mejorados, están conectados a algo llamado el “síndrome metabólico” junto con mejoras en el peso y en la circunferencia de la cintura.\n5. Rendimiento energético y mental\nAlguna gente usa dietas cetogénicas específicamente por el efecto positivo sobre el rendimiento mental.\nAdemás, es común que la gente experimente mayores niveles de energía cuando está en cetosis.\nEn cetosis, el cerebro no necesita carbohidratos en la dieta. Lo impulsa 24-7 la cetonas, un efectivo combustible cerebral.\nPor lo tanto, la cetosis tiene como consecuencia un flujo constante de combustible (cetonas) al cerebro, evitando problemas experimentados durante los altibajos del azúcar en sangre.\nEsto puede resultar en una mayor capacidad de concentración y la desaparición de la confusión mental, con una claridad mental mucho más aguda.\n6. Menos problemas digestivos\nUna dieta cetogénica puede tener como resultado un estómago más calmado, menos gases, calambres y dolores y a menudo conlleva una mejora de los síntomas del SCI.\nPara algunos esta es la mayor ventaja y sólo lleva uno o dos días experimentarla.\n7. Mayor resistencia física\nLas dietas cetogénicas pueden, teóricamente, aumentar tu resistencia física al mejorar tu acceso a las grandes cantidades de energía que se encuentran en tus reservas de grasa.\nEl suministro del cuerpo de carbohidratos almacenados (glucógeno) sólo dura un par de horas de ejercicio intenso o menos. Pero tus reservas de grasa pueden suponer un potencial de energía que puede durar semanas.\nMás allá de este efecto, otro beneficio potencial es la reducción del porcentaje de grasa corporal que se puede conseguir con una dieta cetogénica (ver pérdida de peso, arriba). Esta reducción de la grasa corporal es potencialmente valiosa en varios deportes de competición, incluyendo los deportes de resistencia.\nCómo entrar en cetosis con una dieta cetogénica\nAquí están las siete cosas más importantes para aumentar tu nivel de cetosis, desde la más a la menos importante:\nRestringe los carbohidratos a 20 gramos digeribles al día o menos – una dieta estricta baja en carbohidratos o dieta cetogénica. La fibra no tiene que restringirse, incluso puede resultar beneficiosa para la cetosis.\nTen en cuenta que, a menudo, sólo restringir carbohidratos a niveles muy bajos no resulta en cetosis. Así que puede que esto sea todo lo que necesitas hacer. Pero el resto de la lista siguiente te ayudará a asegurarte de que tendrás éxito.\nRestringe las proteínas a niveles moderados. La dieta cetogénica no es una dieta muy alta en proteínas. Deberías tener por objetivo comer las proteínas que necesites, pero no mucho más. Esto es porque el exceso de proteínas se convierte en glucosa en el cuerpo, reduciendo la cetosis.\nSi es posible, permanece en alrededor de 1,5 gramos de proteína al día, por kilo de peso corporal – alrededor de 100 gramos de proteína por día si pesas 70 kilos.\nUn error muy común que hace que la gente no entre en cetosis es tomar demasiadas proteínas.\nCome suficiente grasa para sentirte lleno. Una dieta cetogénica baja en carbohidratos es normalmente alta en grasas.\nEsta es la mayor diferencia entre una dieta cetogénica y la inanición, que también tiene como resultado la cetosis. Una dieta cetogénica es sostenible, pero la inanición no lo es.\nCuando tienes mucha hambre seguramente te sentirás cansado y abandonarás, pero la dieta cetogénica es sostenible y te hará sentir genial.\nAsí que come lo suficiente para sentirte satisfecho y si tienes hambre todo el tiempo, probablemente deberás añadir más grasa a tus comidas (como más mantequilla, más aceite de oliva, etc.).\nEvita los aperitivos si no tienes hambre. Comer más de lo que necesitas, comer por placer y porque hay comida cerca, reduce la cetosis y ralentiza la pérdida de peso.\nAunque usar aperitivos cetogénicos minimizará los daños y es correcto cuando tienes hambre.\nSi es necesario, añade el ayuno intermitente. Por ejemplo, sáltate el desayuno y come sólo durante 8 horas del día, ayunando 16 horas (p.e. Ayuno 16:8). Esto es muy efectivo para aumentar los niveles de cetonas, así como para acelerar la pérdida de peso y para revertir la diabetes de tipo 2.\nNormalmente es también fácil de hacer con la dieta cetogénica.\nAñade ejercicio – añadir cualquier tipo de actividad física mientras estés en una dieta baja en carbohidratos también puede incrementar los niveles de cetonas moderadamente.\nTambién ayuda a hacer más rápida la pérdida de peso y a revertir un poco la diabetes de tipo 2.\nEl ejercicio no es necesario para entrar en cetosis, pero ayuda.\nDuerme lo suficiente – la mayoría de la gente duerme una media de siete horas – y mantén el estrés bajo control. La privación de sueño y las hormonas del estrés suben los niveles de azúcar en sangre y ralentizan un poco la cetosis y la pérdida de peso.\nAdemás puede que hagan que resulte más difícil ceñirse a la dieta cetogénica y resistirse a las tentaciones.\nAsí que, aunque ocuparte de tu sueño ni tu estrés no te hará entrar en cetosis por sí solo, merece la pena tenerlo en cuenta.\nResumen: Para entrar en cetosis, restringe los carbohidratos a niveles muy bajos, preferiblemente por debajo de 20 carbohidratos netos al día. Eso es una dieta cetogénica y es de lejos lo más importante para que ocurra la cetosis.\nCómo saber si estás en cetosis\nTras empezar una dieta cetogénica, ¿cómo sabes si estás en cetosis? Es posible medirlo a través de análisis de orina, sangre o del aliento. Pero también hay otros síntomas delatores que no necesitan análisis:\nBoca seca y aumento de la sed. A menos que bebas suficiente y consigas suficientes electrolitos, como la sal, tendrás la sensación de tener la boca seca. Intenta tomar una taza o dos de caldo al día, además de toda el agua que necesites. También puedes notar un sabor metálico en la boca.\nOrinar con frecuencia. Puede que un componente de la cetona, el acetoacetato, acabe en la orina. Esto hace posible analizar la orina para comprobar la cetosis usando tiras para la orina. También – al menos cuando se está empezando – se puede ir al baño más a menudo. Esto puede ser la causa principal del aumento de la sed.\nAliento cetónico. Esto se debe a la cetona que se escapa a través del aliento. Puede hacer que el aliento de una persona huela a fruta o parecido al quitaesmalte. Este olor puede también detectarse en el sudor cuando se hace ejercicio. A menudo es algo temporal.\nCómo medir la cetosis\nHay tres formas de medir las cetonas, y tienen sus pros y sus contras.\n1. Tiras para la orina\nLas tiras para la orina son la forma más sencilla y barata de medir la cetosis. Es la primera opción para la mayoría de los principiantes en una dieta cetogénica.\nSumerge la tira en tu orina y 15 segundos después el color cambiará y mostrará la presencia de cetonas.\nSi sale una lectura alta (morado oscuro), sabrás que estás en cetosis.\n2. Analizadores de cetona en el aliento\nLos analizadores de cetona en el aliento son una forma sencilla de medir las cetonas en tu aliento. Están entre unos 20-200€ por lo que resultan más caros que las tiras para la orina. Pero a largo plazo pueden resultar más baratos, ya que se reutilizan.\nEstos analizadores no ofrecen un nivel preciso de cetona cuando se usan por sí solos, pero cuentan con un código de color para el nivel general.\n3. Medidores de cetona en sangre\nLos medidores de cetona en sangre muestran el nivel exacto de cetonas presentes en tu sangre.\nSon el estándar de oro para saber cuál es la forma más exacta de medir tu nivel de cetosis durante la dieta cetogénica. Sin embargo, su mayor desventaja es que son bastante caros, al menos 2 € cada uno.\nAhora se pueden encontrar pruebas más baratas.\nCómo llegar a una cetosis óptima\nEntrar en cetosis durante la dieta cetogénica no es algo blanco o negro. No es que estés en cetosis o no. En lugar de esto, puedes estar en diferentes grados de cetosis, como muestra esta tabla.\nPor debajo de 0,5 mmol/l no se considera “cetosis”, aunque un valor de, digamos, 0,2 demuestra que estás cerca. En este nivel, aún estás lejos del punto álgido de quema de grasas.\nEntre 0,5 – 1,5 mmol/l es una cetosis nutricional ligera. Es probable que tenga algún impacto en tu peso, pero quizás no el óptimo.\nAlrededor de 1,5 – 3 mmol/l se llama cetosis óptima y a veces se recomienda para un máximo rendimiento mental y físico. Tiende a maximizar la quema de grasas, lo cual puede aumentar la pérdida de peso.\nPor encima de 3 mmol/l es más alto de lo necesario. Probablemente con este nivel no conseguirás ni peores ni mejores resultados que estando en el nivel 1,5–3. Las cifras más altas pueden significar a veces que no estás consumiendo suficiente alimento (“cetosis por inanición”). Para los diabéticos de tipo 1, puede ser causado por una falta severa de insulina que requiere atención urgente.\nPor encima de 8–10 mmol/l: Normalmente es imposible llegar a este nivel con tan solo hacer la dieta cetogénica. Significa que algo va mal. La causa más común de lejos es la diabetes de tipo 1 con una falta severa de insulina.\nGuías prácticas de la dieta cetogénica\nUna dieta cetogénica puede ser realmente simple, pero ayuda aprender algunas habilidades básicas.\n¿Cómo preparas comidas fáciles y que disfrutes, como desayunos ceto? ¿Has desterrado a la grasa de tu dieta durante tanto tiempo que no sabes cómo añadir más a tu dieta? ¿Cómo comer fuera pero seguir respetando la dieta cetogénica?\nEstos consejos y pautas te ayudarán a conseguir nuevas habilidades y responder a las preguntas ceto más básicas.\n¿Cómo deberías empezar tu día cetogénico? Si te encantan el bacon y los huevos ¡ataca! Si no, hay algunos desayunos keto sin huevos.\n¿Te han dicho que el “desayuno es la comida más importante del día” Probablemente no es cierto.\nSi no te levantas con hambre, puedes saltarte el desayuno o tomarte sólo un café. Un apetito reducido es común en la dieta cetogénica, así que no te preocupes por saltarte alguna comida.\nHmmm, ¿qué comer para almorzar y para cenar?\nLa planificación diaria de las comidas puede ser tan simple como platos principales de carne, pescado o pollo con guarnición de ensalada o verduras – con mantequilla fundida, queso o una salsa densa con grasas.\nEfectos secundarios potenciales de la dieta cetogénica\nImportante: Te recordamos una vez más que es muy importante que consultes con un especialista antes de adoptar cualquier dieta.\nCuando de repente programas el metabolismo de tu cuerpo de quemar carbohidratos (glucosa) a grasas y cetonas, puedes notar algunos efectos secundarios hasta que tu cuerpo se acostumbre a utilizar su nuevo combustible, especialmente durante los primeros 2-5 días.\nLos síntomas pueden incluir dolor de cabeza, cansancio, fatiga muscular, calambres y palpitaciones. Estos efectos secundarios ocurren, para la mayoría, a corto plazo y hay formas de minimizarlos o curarlos (ver a continuación).\nOtra opción para reducir potenciales efectos secundarios es reducir gradualmente tu consumo de carbohidratos durante algunas semanas. Pero con un inicio lento, seguramente no verás los dramáticos resultados o sentirás los beneficios positivos de una forma tan intensa.\nPor lo tanto te recomendamos que abandones de una sola vez tanto los azúcares como el almidón. Probablemente perderás peso en unos días.\nLa "gripe cetogénica"\nLa mayor parte de la gente que empieza una dieta cetogénica experimenta algunos síntomas conocidos como la “gripe cetónica“. Esto es lo que sentirás, en mayor o menor medida, unos pocos días después de haber empezado una dieta cetogénica:\nDificultades para estar centrado (“confusión mental”)\nEstos síntomas iniciales suelen desaparecer en una semana, ya que tu cuerpo se adapta al aumento de quema de la grasa.\nPuedes reducir o incluso eliminar estos síntomas asegurándote de consumir suficiente agua y sal. Una forma sencilla de hacerlo es beber una taza de caldo 1-2 veces al día.\nAparte de la gripe cetónica, hay seis otros efectos secundarios relativamente frecuentes. Más agua y sal pueden ayudar con la mayoría de ellos. Además, hay más tratamientos específicos para estos problemas:\nRendimiento físico reducido\nTolerancia reducida al alcohol\nOtros efectos secundarios menos comunes\nEstos efectos secundarios sólo afectan a una pequeña minoría de personas que siguen una dieta cetogénica y hay formas de gestionarlas:\nProblemas de piedras en la vesícula\nPérdida temporal de cabello\nPeligro potencial al amamantar\nAzúcar en sangre más alto en ayunas\nPreguntas frecuentes sobre la dieta cetogénica\n¿Cuánto peso perderé en la dieta cetogénica?\nLos resultados pueden variar. La mayoría de la gente pierde unos 1-2 kilos durante la primera semana.\nEsto es sobre todo debido a la pérdida de glucógeno muscular. Después de esto, es normal perder 0,5 kilos de grasa por semana.\nSin embargo, algunas personas lo pierden mucho más rápido (a menudo hombres jóvenes), otros más despacio (sobre todo mujeres mayores de 40).\nPuedes acelerar el proceso o romper un estancamiento siguiendo los consejos clave.\nCuando te aproximes a tu peso corporal normal, la pérdida de peso se ralentizará. Mientras comas cuando tienes hambre, acabarás estabilizando tu peso incluso si estás con la dieta cetogénica.\n¿Cómo controlo mi ingesta de carbohidratos?\nUsar pautas de alimentos cetogénicos y guías visuales harán que calcular los carbohidratos que tomas al día a grandes rasgos te resulte muy fácil.\nSi quieres contar los carbohidratos pormenorizadamente, la forma más popular de hacerlo es con apps como MyFitnessPal o Chronometer.\n¿Qué pasa cuando ya he alcanzado mis objetivos de salud y peso?\nUna vez que hayas alcanzado tus objetivos, puedes seguir alimentándote igual (para mantener el efecto) o puedes intentar añadir unos pocos carbohidratos más. En el último caso, la dieta cetogénica será un poco más débil y a lo mejor ganas algo de peso (o no).\nSi vuelves completamente a tus viejos hábitos, volverás a tu antiguo peso y estado de salud. Es como el ejercicio – si lo dejas de hacer, irás perdiendo sus beneficios lentamente. Como puedes esperar, una dieta cetogénica, como el ejercicio, sólo funciona cuando la sigues.\nControversias sobre la dieta cetogénica\nLa mayoría de los efectos secundarios de una dieta cetogénica son leves y secundarios. Pero hay muchas controversias y algunos mitos que asustan a la gente.\nComo la idea de que tu cerebro dejará de funcionar a menos que ingieras carbohidratos. Es un mito basado en la falta de comprensión sobre el funcionamiento del cuerpo en cetosis (que cambia su fuente de combustible del cerebro a la cetona).\nOtro común malentendido es mezclar la cetosis normal – resultante de una dieta cetogénica – con el peligroso problema médico cetoacidosis. Son dos cosas muy diferentes. La cetoacidosis no ocurre sólo por mantener una dieta cetogénica.\n¿Qué te ha parecido el artículo? ¿Has echado algo de menos?\nDéjanos tus comentarios más abajo, estaremos encantados de leerte.\n¡Antes de irte comparte!\nCukmi es la solución al exceso de opciones y a la desinformación que eso provoca. Simplificamos para que puedas elegir mejor y tener mejores resultados.\nDieta cetogénica vegetariana: listado de alimentos y menú 3 días\nConsulta nuestras guías sobre:\nJul 24, 2019\t2 Comments