Nuestros alumnos recogen el Título de Auxiliar de Enfermería\nLos alumnos de la promoción 2018/19 del CFGM de Técnico en Cuidados Auxiliares de Enfermería ya tienen el Título en sus manos.\nUna vez superado el curso de FP de Auxiliar de Enfermería, los alumnos de la última promoción ya han pasado a recoger el Titulo Oficial en Bilbao Formación.\nLos más de 40 alumnos ya son oficialmente Técnicos en Cuidados Auxiliares de Enfermería pero, sin ninguna duda, el dato a destacar es que la gran mayoría ya se encuentran trabajando en activo en el sector.\nAlto porcentaje de alumnos trabajando actualmente\nEl Título de FP de Auxiliar de Enfermería es uno de los más demandados a nivel laboral y con mayores posibilidades de inserción en el mercado de trabajo. Una vez obtenido, te permitirá trabajar tanto en empresas privadas como públicas.\nComo prueba de ello, el 90% de alumnos de esta última promoción se encuentran en activo trabajando en hospitales, residencias y clínicas como auxiliares de enfermería.\nEn Bilbao Formación trabajamos cada día para mejorar la empleabilidad de nuestros alumnos. Por eso, ponemos a disposición de todos ellos nuestra bolsa de empleo.\nPuedes ver alguna de las últimas ofertas de empleo localizadas por nuestro departamento de Inserción Laboral a cuales pueden optar nuestros alumnos.\n¿Tú también quieres obtener el Título Oficial de Auxiliar de Enfermería?\nSi quieres formarte para trabajar como Técnico/a en Cuidados Auxiliares de Enfermería, ¡no hace falta que esperes a septiembre!\nYa puedes matricularte para obtener el Título Oficial de FP de Auxiliar Enfermería. Incluso si estás trabajando, podrás compatibilizarlo con tu trabajo.\nEste mes de Febrero comenzamos nuevos grupos. No dejes pasar el tiempo y infórmate ahora.\nRecuerda que también puedes contactar con nosotros:\nConsúltanos a través del formulario.


Platillos tradicionales de la cocina rusa | Expedia.mx\nExpedia México — 17 de April de 2018\nCuando visitas Rusia, ya sea de vacaciones o en un viaje de negocios, no puedes perderte la oportunidad de saborear los deliciosos platillos rusos.\nLa cocina rusa es distinta y única pues fue formada bajo la influencia de diferentes factores ambientales, sociales, geográficos, económicos e históricos. La principal característica de la cocina rusa es la abundancia y la variedad de productos utilizados para cocinar.\nSi estás dispuesto a saborear los platillos tradicionales rusos durante tu estancia en algunas de las principales ciudades rusas como Moscú, San Petersburgo o Níjni Novgorod, aquí hay algunos platillos típicos de Rusia que usted debe experimentar. Asi que prepara tus maletas y planea tu proximo viaje a alguna de estas ciudades; sin duda podrás encontrar excelentes lugares que visitar, donde comer y hoteles en San Petersburgo donde descansar.\nBorscht, platillo tradicional\nBorscht es una sopa que tiene sus orígenes en Ucrania, pero es igualmente popular en Rusia. Es de color rojo porque es cocida con betabel y tomates. En Rusia, la borscht siempre se sirve caliente.\nSolyanka es una sopa picante y cremosa muy popular en la cocina rusa. Se puede hacer con carne, pescado ú hongos. Otros ingredientes incluyen aceitunas, pepinillos, repollo, papas, crema de leche y eneldo.\nBlini es un tipo de crepa rusa. Se suelen hacer con masa fina y se pueden servir con crema de leche, mermelada, miel, caviar o salmón ahumado. Otros tipos de relleno incluyen hongos, queso cottage, carne molida y repollo.\nEl Goluptsi está hecho de carne molida templada y arroz enrollado en hojas de colza cocidas. El chile también es una alternativa usada en lugar de la col.\nPlatillo en Rusia, Draniki\nEste es un plato popular que tiene sus orígenes en Bielorrusia. El Draniki es básicamente un panqueque de papa, generalmente servida con crema de agria.\nPlatillo tracional ruso\nEste es un plato que consiste en una pechuga de pollo relleno, que luego es frito o cocido. A pesar del nombre, una alusión a la ciudad de Kiev, el plato fue creado en Moscú. El pollo se puede rellenar con mantequilla de ajo, hierbas, jamón, salmón, queso, entre otros ingredientes.\nEl Stroganov se compone de cubos de carne bovina servidos en una salsa de crema de leche. Desde sus orígenes, en el siglo XIX, el plato se popularizó en muchos países de Europa y Brasil.\nLa ensalada olivier es generalmente conocida como ensalada rusa, siendo un plato popular en el invierno. Los ingredientes son mayonesa, papas cocidas, chicharos, pepinillos, cebolla, huevo y zanahoria.\nEl Pelmeni son dumplings rellenos con carne molida y muy parecida al cappelletti. Se sirven en la mantequilla y cubiertos con crema de leche, o se utilizan en sopas.\nHay muchas recetas rusas que vale la pena probar. ¿Cuál es tu favorita?\nNext post Todo lo que necesitas saber para tu viaje a Rusia\nPrevious post Top 22 lugares favoritos del occidente de México


Hojas de vida: LO QUE FALTABA: CORTINA DE HUMO DE ROMULO LEON ALEGRIA\nLO QUE FALTABA: CORTINA DE HUMO DE ROMULO LEON ALEGRIA\nLa intención de Rómulo León Alegría al enviar este video para su difusión es clarisima, lanzar su cortina de humo para contrarrestar la cortina de humo de Magaly Medina. Estamos pues ante una guerra de cortinas de humo.\nY Marco Sifuentes ya tiene listo el video con la segunda parte de La Conexión Azteca, que ha preparado junto con Godoy Mejía y que esta vez aparece primero en Desde el Tercer Piso.\nCon todos estos elementos ya estamos en condiciones de señalar cuál es la finalidad de este trabajo conjunto entre Magaly Medina, León Alegría y Marco Sifuentes: Desviar la atención de la verdadera prioridad, el urgente rescate de nuestra Ministra Meche Araoz, antes que sea disuelta por\nlos ácidos de "la mosca".\nNOTICIA DE ULTIMO MINUTO: El blog Crónicas desde un avispero descubre la conexión secreta entre Heduardicidios y Rómulo León Alegría.\n¡Salven a Veronica Quaife!\n18 de octubre de 2008, 7:39\njajaja q buen post....como se parece, no?\nEn realidad tu campaña sobre Meche es la verdadera cortina de Humo. Tu Heduardicidio sobre León te ha delatado tus vínculos con él, así como su posterior video. ;)\nMas dátos en mi blog\nCierto, Cierto, Don Heduardo ... esto no se puede quedar así. Usted dirá nomás donde hacemos en 'plantón'. ¿En el MINCETUR? ¿En el zanjón? ¿En el antiguo "paraíso de los suicidas" en Magdalena? ¡Baygón para esa Mosca!\n(Felicitaciones por el blog nos descubre toda una nueva dimensión suya. Excelente)


🥇 Hipercor sofas | Precios límite de 【diciembre 2020 】\nHome » Hipercor » Hipercor sofas\n¿Sabes cómo elegir tu artículo cuando buscas hipercor sofas? Tienes que tener en cuenta muchos aspectos destacables antes de elegir el producto.\nSeguramente estás intentando buscar hipercor sofas o semejante.Si te falta tiempo, y la oportunidad de tener que evaluar entre los listados de Sofas y su coste en el mercado, hemos logrado catalogar las cualidades y precios de los modelos mejor valorados por los usuarios.\nMejores productos de la busqueda hipercor sofas relación calidad precio online\nGuía de compra – Búsqueda: Hipercor sofas\nEn las elecciones que hemos mencionado previamente, hallarás el mejor listado de productos de la búsqueda hipercor sofas on line.\nComo has visto, hay una gran variedad de productos cuando buscas hipercor sofas dependiendo de tus necesidades, ahora que tienen que cubrir de forma correcta las necesidades de varios compradores y compradoras todo el planeta.\nAl comprar tu producto al buscar hipercor sofas, esperamos que no te muevas solo por el coste, ya que recuerda que hay puntos que son más vitales para ti.\nLas alternativas que hemos citado antes disponen envío en casa, sin tener que moverte. Compra tu Sofas online y recíbelo en uno o dos días en tu casa sin tener que moverte.\nMejores Sofas en hipercor online\nComparativas mejores Sofas en hipercor\nComprar mejores Sofas en hipercor\nPrecio Sofas en hipercor\nComprar Sofas barato en hipercor


quinoa | Vegetarianos Chile\n1 Comment / 85 View / 13/08/2017\nTodos los meses los columnistas de Vegetarianos Chile nos reunimos a organizar las actividades futuras y premiar al destacado del mes. En junio celebramos junto a los productos Rikü que nos dejaron la guatita llena y el corazón contento al…\n0 Comments / 277 View / 12/07/2017\nPRODUCTOS: Rikü + CONCURSO (CERRADO)\nMaría Esperanza Castro ganaste este concurso, escribe a francesca@vegetarianoschile.cl para coordinar el retiro de tu kit Riku. Hace unos días tuve la posibilidad de ir a un almuerzo #demasidoriku de estos productos nacionales que conocí sin querer queriendo un día…\n6 Comments / 181 View / 29/12/2016\nPRODUCTOS: Ki-nua, quinoa instantanea\nAl conocer las beneficiosas propiedades de la quinoa y además saber que este producto es instantáneo, es decir lo abres y consumes al momento con o sin cocción, quede encantada. La quinoa no solo es un alimento nutritivo sino que…\n0 Comments / 575 View / 12/09/2016\nRESTORANES: EL TALLER (SANTIAGO)\nComo era feriado decidí aprovechar el día libre e ir a caminar con mi <3 y conocer un nuevo cafecito que había estado copuchando por Instagram. “El Taller Club de Helados y Café” está en plena Providencia cerca del metro Manuel…\n0 Comments / 1904 View / 29/05/2015\nRECETAS: HAMBURGUESAS DE QUINOA\nHace un par de días le pregunté a mi pololo ¿preparo cous cous o quinoa? y él me dijo ¡croquetas de quinoa! como yo no las había cocinado antes, me puse a buscar recetas en un libro que tenemos en…\n3 Comments / 15701 View / 21/04/2015


Ideas para ejercitar de a dos - Luana Living\nEl ejercicio puede ser una gran excusa para conectarte con tu pareja, para mover el cuerpo en vez de sentarte a comer torta con un amigo, o para compartir la naturaleza con un ser querido.\nSin duda “moverse de a dos” es de gran ayuda a la hora de buscar salirte de tu zona de confort y tener compañía para hacer aquello que tan bien te hace. Además, a partir de esta iniciativa puedes ayudar a otro a generar el hábito con tu invitación y entusiasmo. Lo importante es contagiar y contagiarse de este hábito saludable.\nAquí, 3 ideas:\n* Bici a pleno: o bien ambos pueden poner sus bicis “a punto” para salir por la ciudad y los parques; o bien pueden alquilar bicicletas por el día y elegir, por ejemplo, diferentes destinos de la ciudad que no conozcan.\n* Kayak de a dos: esta opción es muy divertida y genera mayor comunicación, cooperación y conexión entre ambas personas “remando en la misma dirección”. Se puede practicar todo el año. ¡Los fines de semana de sol son ideales!\n* Caminata sanadora: encontrarse e ir caminando al destino que elijan para una salida es una excelente excusa para abrir el diálogo y compartir. La vuelta puede ser en taxi.\nOtros detalles útiles:\n– Tener alguna actividad o premio después de la actividad, motiva.\n– Estar al aire libre es un cargador instantáneo del buen humor de ambos.\n– Tomarse la actividad como un momento para compartir, no competir, es útil.\n¿Te sirvió, te inspiró?\nEspero sus comentarios en mi Facebook\n¡Salud de a dos!\nEtiquetas: bicicleta, caminata, ejercicio de a dos, kayac, movimiento\n3 alimentos para blanquear tus dientes ¿Cómo elegir el mejor ejercicio físico para mejorar mi estado de ánimo?


18 junio, 2019 Mediosduxtuadmin\nIndex buscará ampararse en de caso que comiencen los emplazamientos a huelga de los más de 120 mil trabajadores afiliados a la Confederación de Trabajadores de México en Sonora.\nHermosillo, Sonora.- Los representantes de la Industria Maquiladora y Manufacturera de Exportación (Index), buscará interponer un amparo contra el emplazamiento ahuelga de la Confederación de Trabajadores de México en Sonora (CTM), informó Gerardo Vázquez Falcón.\nAunque no tienen fecha para presentar este recurso jurídico, el dirigente dijo que es para suspender el estallamiento a huelga, independientemente del peligro que representa causar daños a las empresas afiliadas al organismo.\nJavier Villarreal, líder de la CTM, dijo que aunque es posible plantear juicios de garantía considera que no va poder proceder el amparo que pretende realizar Index, derivado de que el realizar huelgas es un derecho constitucional sustentado también en la Ley Federal del Trabajo.\nNo es el camino entrar a una situación de confrontación, hemos invitado a varios empresarios para que vean más allá de la confrontación y colaboremos entre todos para el beneficio del trabajador”, finalizó.


Se postergarían las elecciones partidarias | EnLaTeclaPY );\nSe postergarían las elecciones partidarias\nPedro Alliana confirmó que los miembros de la Comisión Ejecutiva de la ANR se reunirán en el transcurso de esta semana para analizar la situación.\nLa convención colorada prevista para el 25 de abril, en la que se iba a analizar la postergación de las elecciones partidarias, podría ser postergada. Así lo anunció el presidente de la ANR, Pedro Alliana, quien informó que esta semana la Comisión Ejecutiva se reunirá para sentar postura al respecto. Mencionó que la realización o no de la convención depende de las decisiones del Gobierno Nacional.\n“Estamos analizando la postergación, seguramente esta semana vamos a tratar de reunirnos en la Comisión Ejecutiva para ir evaluando. Vamos a ver qué decisiones toma el Gobierno, cómo van apareciendo también los casos de COVID-19. Si van apareciendo muchos casos más, vamos a tener que ir suspendiendo esta convención”, mencionó el legislador en comunicación con La Nación.\nLas elecciones internas simultáneas estaban previstas para el 12 de julio y a raíz de la propagación del COVID-19 fueron postergadas para el 2 de agosto. En la ocasión todos los partidos elegirán a sus representantes para pugnar en las elecciones municipales, mientras que el Partido Colorado también deberá elegir autoridades partidarias. En tanto que los comicios municipales finalmente se realizarán el 29 de noviembre, que en principio estaban fijados para el 8 del mismo mes.\nEn tanto, el Tribunal Superior de Justicia Electoral (TSJE) ya se pronunció al respecto y recomienda aplazar las elecciones municipales para el 2021. Las autoridades electores se reunieron con representantes de partidos políticos y evaluaron la suspensión de procesos electorales para evitar el contagio de coronavirus.\nEl presidente del TSJE, Jaime Bestard, se refirió sobre la posible postergación y la factibilidad de que las municipales se realicen el próximo año a causa del COVID-19. “Estamos hablando de la salud de las personas y de una situación de crisis que tenemos que respetar y poner el hombro. Se trata de entender que la actividad política no se puede desarrollar ni organizar en época de pandemia. Para nosotros es categórico que las municipales se deben realizar el año que viene y las elecciones generales en el 2023”, expresó Bestard.\nCOVID-19 afecta actividades partidarias\nEl Partido Liberal Radical Auténtico (PLRA) había tomado la decisión días atrás de suspender su convención partidaria a raíz de la presencia y propagación del COVID-19. Así lo había comunicado su presidente Efraín Alegre.\nEl encuentro de las máximas autoridades estaba fijado para hoy 29 de marzo. “Lo importante es el bienestar de nuestros compatriotas, por eso en mi carácter de presidente de los liberales comunico la postergación de la convención extraordinaria fijada inicialmente para el domingo”, refirió. Entre los principales puntos que iban a ser analizados por los liberales estaba la realización de alianzas electorales en diferentes distritos con miras a las elecciones municipal


Amplificadores de audio: Amplificador estéreo con el LM 831\nAmplificador estéreo con el LM 831\nEn este blog se describe un muy simple amplificador estéreo que se puede alimentar con solo 3 volts. Puede servir para amplificar señales de audio de reproductores de mp3, ipod, smartphones, netbook, notebook, radios,etc. El circuito es:\nEstá construído principalmente con el CI LM831, y con muy pocos componentes electrónicos. El amplificador propuesto tiene una potencia de salida de 220mW , con parlantes de 4 ohm de impedancia, o 440mW si se llegase a usar parlantes de 8 ohm. Como se ve, es baja potencia, es de bajo consumo, pero es suficiente para diseñar equipos portátiles pequeños, alimentados con dos pilas AA en serie.Proporciona un volumen aceptable, como una radio portátil. Pero a pesar de su sencillez, tiene bajo ruido y baja distorsión, y genera un mínimo de radiación de RF.\nCon un parlante de 4 ohm proporciona una respuesta en frecuencia de 50 Hz a 20 Khz, en cambio con un parlante de 8 ohm la respuesta en frecuencia es de 20 Hz a 20 Khz. .\nLa distorsión ronda por 0,25%, con 1 khz , 3 V y 50 mW.\nLos valores de los componentes se pueden ver en el circuito, y pueden tener hasta un 10 % de tolerancia , y el circuito funciona sin problemas.\nEl circuito impreso es:\nPara mayor información acerca del LM 831, ir al link:\nPublicado por robsaucedo1 en 10:02\namplificadores, audio, circuito amplificador, circuito, componentes electrónicos, equipo, estéreo, integrado lm831, portátil, potencia, sencillo\nAntonio Mart 9 de marzo de 2014, 8:19\nLos potenciometros en que pin van?, ya que en los dos diagramas los pone en diferentes salidas.\nMuy Loco Rasra 3 de febrero de 2016, 18:26\nhermano van en las entradas de señal del amplificador ...\nejm. el potenciometro tiene tres patillas izquierda media y derecha .... la entrada sera de una delas patas izq o der con la del medio luego al amplificador ...\nmarcio pereira 4 de enero de 2018, 14:26\nCadê as referencia das peças


Redondeo final en botellero\nOtros vinos Denominación de Origen Pago Calzadilla\nUn vino como dice su nombre: musical… un placer para nuestros sentidos. Un syrah que sorprende por su frescura y su alegría. Tiene mucho nervio, pero no podíamos esperar menos, ha nacido a 1000 m de altitud, en un suelo pobre y con unas condiciones climáticas adversas.\nLa joya de la corono del Pago. Un vino que elaboramos solamente los años que las parcelas Serrazuela y Bildorado nos dan unas uvas de calidad extraordinaria. Sereno, vivo, llenos de matices. A la altura de las mejores compañías, para disfrutarlo cada segundo.


- Escuchar audio. Vocero de la DNPT, Marcelo Morerira.\nEl pesado transporte fue interceptado a la hora 01:30 en un puesto de control en ruta que se estaba realizando a la altura del km 386, de la ruta 5 en la noche del pasado 21 de noviembre.\nFuncionarios de la Policía Nacional de Tránsito detuvo la marcha del camión Mercedes Benz, L1621/59, del año 1995, matriculado en el departamento de Colonia que era conducido por un hombre mayor de edad.\nEl vehículo fue inspeccionado y observaron que transportaba astillas de eucaliptos, pero debajo de la misma encontraron un importante cargamento de sandías y zapallos, lo cual el conductor no justificó su procedencia.\nEl hecho fue informado a la Fiscalía Letrada de 2do. Turno de Tacuarembó que dispuso la Incautación del vehículo, la mercadería y valoración de Aduanas, lo que contó a UNICOM el vocero de la Policía de Tránsito, Marcelo Moreira.\nA su vez fue llevado ante esa Fiscalía el propietario de la mercadería, un hombre mayor de edad residente del departamento de Tacuarembó y ambos permanecen a disposición por estas horas.


IES Fòrum 2004 en Sant Adrià de Besos - Joan Pascual - Ramon Ausió\nIES Fòrum 2004 en Sant Adrià de Besos\nEmplazamiento La Mina. Sant Adrià de Besos\nAparejador Valeri Consultors, Josep Codinas, Mireia Sabaté\nImágenes Lluís Casals, Pepo Segura\nEl programa de necesidades de espacios para la escolarización de un IES 3/2 precisa, habitualmente, de una superficie de unos 10.000m² con objeto de poder ubicar, a demás de las dependencias propiamente docentes, unos espacios exteriores amplios y dos pistas para juegos de medidas 44x22m cada una. En este caso, sólo se ha dispuesto de 4.750 m2 de solar. El proyecto, por tanto, ha estado muy condicionado por este solar tan pequeño y se ha buscado una forma lo más compacta posible a fin de liberar el máximo de suelo para los espacios exteriores.\nEl centro está formado básicamente por dos piezas. La primera es un cuerpo rectangular de 50x26m y Pb+2, que acoge las áreas de aulas y las áreas de profesorado y personal. La segunda es una “L” formada por el módulo de Ciclo Formativo (de planta baja y un piso) y por un cuerpo que acoge la zona del gimnasio, espacio polivalente, vestuarios y la zona de comedor y cocina, entrelazados entre sí por una zona porticada. Esta “L” se sitúa dando la espalda a las viviendas existentes, protegiendo al mismo tiempo la pista exterior de juegos. La compacidad del edificio del IES se rompe a través de dos mecanismos: el primero viene formado por una serie de patios y espacios a doble altura, que actúan como linternas de iluminación natural de los espacios interiores; el segundo, en una serie de retranqueos, tanto en planta como en altura, que permiten aumentar o disminuir el programa funcional, diferente en cada planta.


LT Aparthotel en Praia - Hotels.com\nLT Aparthotel, Praia, Cabo VerdeDestino\nVer todos los establecimientos en Praia, Cabo Verde\nHotel en la playa en Praia con restaurante y bar o lounge\nPlaya Quebra Canela: 14 minutos a pie\nPlaya Prainha: 22 minutos a pie\nFaro de Doña María Pía: 27 minutos a pie\nEstadio da Varzea: 36 minutos a pie\nFort Real de São Filipe (fuerte): 11,6 km\nPalmarejo Baixo, Praia, Santiago Island, Cabo Verde\nPlaya de Mangue: 29,8 km\nJardín botánico nacional Grandvaux Barbosa: 35,1 km\nPlaya Pedra Badejo: 37,8 km\nCentro comercial de Pedra Badejo: 38,8 km\nPresa de Poilão: 43,2 km\nIsla Santiago (RAI-A. Internacional de Praia): 9 minutos en auto\nRestaurante en el establecimiento: restaurante que ofrece cocina portuguesa, y sirve desayunos y cenas.\nLas camas plegables cuestan CVE 1500.0 por noche\nHay cunas disponibles por CVE 1000.0 por noche\nImpuesto de turismo: CVE 220 por persona y por noche.\n¿Ofrece LT Aparthotel la posibilidad de cancelar gratis y recibir un reembolso total?\nSí, LT Aparthotel ofrece habitaciones totalmente reembolsables en nuestro sitio, que se pueden cancelar hasta un par de días antes del check-in. Asegúrate de consultar la política de cancelación del establecimiento para conocer los términos y condiciones detallados.\n¿Se aceptan mascotas en LT Aparthotel?\n¿Cuáles son los horarios de check-in y check-out en LT Aparthotel?\n¿Hay restaurantes en LT Aparthotel o en los alrededores?\nSí, cuenta con un restaurante que ofrece cocina portuguesa. Los siguientes restaurantes se encuentran cerca: Kebra Kabana (14 minutos a pie), Nice Kriola (15 minutos a pie) y Restaurante Punto D'Incontro (2,2 km).\n¿Qué actividades hay para hacer en LT Aparthotel y sus alrededores?\nLT Aparthotel cuenta con una sala de fitness y acceso a un gimnasio cercano.\nIsabella, Viaje en pareja de 2 noches, sep. 3, 2019\ningela, Viaje en pareja de 2 noches, feb. 7, 2019\nViaje en pareja de 3 noches, jul. 16, 2018


ChatSim, una nueva forma de estar conectado y chatear sin pagar roaming - sitemarca\nChatSim, una nueva forma de estar conectado y chatear sin pagar roaming\nChatSim (www.chatsimar.com.ar) es la primera tarjeta SIM que te conecta con las aplicaciones para chat en cualquier parte del mundo. Con sólo 649 pesos permite enviar mensajes de texto y emojis sin límite por Whatsapp, Facebook Messenger, WeChat, LINE, Telegram y otras aplicaciones de mensajería instantánea, sin Wi-Fi y sin costos de roaming durante un año en más de 150 países.\n“Hoy en día las aplicaciones de chat como whatsapp son las más usadas para comunicarse, pero los datos móviles son caros y difíciles de entender para la mayoría de las personas.\nLos operadores móviles siguen ofreciendo soluciones que ya no se adecuan a lo que realmente se necesita. El servicio móvil de ChatSim es mejor y a un mejor precio que brinda lo esencial: poder estar conectado en cualquier parte del mundo y tener conversaciones por Whatsapp ilimitadas en cualquier Smartphone con una tarifa simple y plana” explica Juan De La Coba, Director de Ventas Globales de ChatSim, la compañía que presentó la tarjeta.\nChatSim es un operador móvil low cost creado en Italia que lanzó esta innovadora tarjeta Sim en 2015 alcanzando rápidamente una alta adhesión en más de 120 países. Posee acuerdos de distribución en todos los continentes. En Argentina ya está a la venta en Fravega y Garbarino por alrededor de $649, lo cual incluye la tarjeta SIM más el servicio por el primer año.\nChatSim se activa online fácilmente ingresando en www.chatsim.com/es, luego insertás la SIM en el Smartphone y empezás a chatear. Una vez activado el servicio funciona durante un año desde su activación. Al viajar entre países el servicio se conecta a las redes de los operadores locales en cada lugar sin necesidad de cambiar la tarjeta ChatSim, tampoco cambian los perfiles en WhatsApp o Facebook Messenger del usuario.\nTambién se puede comprar créditos en la web donde activás la SIM para envíos multimedia. La renovación anual cuesta tan sólo 15 dólares (mismo servicio por otros 12 meses, también se abona en la web). Por otro lado, ChatSim tiene un sistema inteligente que bloquea el tráfico proveniente de otras apps, optimizando su rendimiento. Viene en tamaños regular, micro y nano.\nAnterior Procter and Gamble junto a Hábitat para la Humanidad: unidos para promover y ayudar a la construcción de viviendas dignas\nSiguiente La búsqueda del tesoro de Havas Group con Alcatel en Pinamar


Gestionar con rigor y responsabilidad - El Periódico Mediterráneo\nGestionar con rigor y responsabilidad\nTodas las instituciones estamos dedicadas a combatir las consecuencias de la crisis sanitaria\n03·04·21 | 06:00\nLa evolución de la pandemia está marcando cifras estables, a la baja, con respecto a los primeros meses de este año y a pesar de nuevos brotes en varios municipios de la Comunitat Valenciana. Castelló y las comarcas castellonenses son de las de menor incidencia del virus en un mapa donde la pandemia muestra una tendencia al alza en contagios. No debemos bajar la guardia, esta situación debe mantenerse para lograr acabar con la pandemia. La responsabilidad ciudadana está siendo extraordinaria y así debe seguir.\nLa mejor recuperación, la única, es salir de este prolongado túnel gracias a la vacunación masiva y a las restricciones que se van a prolongar una temporada. Deseemos que esta desescalada sea progresivamente rápida y segura. Todas las administraciones públicas estamos dedicadas, con absoluta prioridad, a combatir las consecuencias económicas y sociales de la crisis sanitaria. Ante esta grave situación mundial, sin precedentes, las instituciones están dando respuestas y gestionando la crisis que, en el caso de la Comunitat Valenciana, de Castelló, ofrece mejores resultados que en otros territorios autonómicos como es el caso de Madrid. Aquí se está gestionando con rigor, coherencia y con una imprescindible colaboración ciudadana. A pesar de la actitud de los partidos políticos de la derecha que no dejan de obstaculizar todas las decisiones de las administraciones públicas.\nPorque la derecha está politizando la pandemia, desinformando, manipulando a la ciudadanía y escenificando un espectáculo político que solo tiene que ver con su propia realidad de tensión interna y con la debacle de sus estrategias electorales. Frente a los problemas que sufren partidos como el PP, sus representantes públicos se dedican a desprestigiar las instituciones que no han conseguido gobernar. Son tristes tantas actitudes de rechazo y boicot a cualquier iniciativa municipal, provincial o autonómica. La responsabilidad de cualquier representante político es el servicio honesto y entregado a la ciudadanía. La buena salud democrática en este país depende de la buena salud de sus partidos, sobre todo, de quienes ocupan la oposición.\nCiberataque directo al corazón informático\nEsta semana hemos sufrido un grave ciberataque directo al corazón informático del Ayuntamiento. La administración municipal, sus personas, sus equipos de trabajo, están respondiendo a esta situación inédita con diligencia, contundencia y agilidad. Lo están haciendo con la profesionalidad y entrega incansable del personal técnico municipal para restablecer los servicios de tramitación administrativa afectados y evitar molestias a la ciudadanía. Ahora, que casi todo se orienta y se mueve online, el Ayuntamiento, como otras muchas instituciones, entidades y empresas, ha sido una víctima más de la ciberdelincuencia. Pero, lo más valioso e importante es la eficacia y firmeza a la hora de enfrentarse a estos nuevos desafíos. Estas administraciones públicas, tan denostadas y desprestigiadas por la derecha, están respondiendo con solvencia y seriedad, como lo hacen en todas las situaciones a las que ahora nos enfrentamos.


Entrenamiento para bodas online | Movehability\nSencillo y eficaz Siéntete increíblemente guapa el mejor dia de tu vida Programa de 12 semanas\nAsí que la pregunta ha sido lanzada y estás planeando tu boda perfecta, ¡felicidades!\nSi bien tendrás muchas cosas para organizar y pensar, incluidas las flores que tendrás, a quién invitar, quiénes serán tus damas de honor y, por supuesto, tu vestido de novia, en algún momento dirigirás tu atención a cómo te vas a ver en tu gran día. Todo el mundo quiere verse lo mejor posible el día de su boda, con todos los ojos puestos en ti, eso es completamente natural, y en Movehability nos encanta ayudar a las personas a alcanzar sus sueños.\n¿En qué se centran nuestros programas de bodas?\nTendremos en cuenta la forma actual de tu cuerpo, e incluso el vestido que hayas elegido, para garantizar que creamos un programa de bodas que esté completamente diseñado para conseguir los resultados que deseas.\nCada novia es diferente, con inquietudes y objetivos únicos, razón por la cual cada programa de bodas en Movehability está diseñado para cada individuo. Trabajaremos contigo en la corrección de la postura porque, aunque no hay nada más hermoso que una novia que camina por el pasillo con la postura perfecta, este es también uno de los puntos de partida clave para todos los programas de entrenamiento en Movehability. Una buena postura dará como resultado que te muevas mejor y evitar lesiones que hará que tu entrenamiento sea más efectivo, lo que producirá resultados más rápidos.\nNuestros programas de bodas se enfocan naturalmente en hacerte lucir un cuerpo estilizado y con un tono muscular definido de una manera sutil y hermosa. Trabajaremos para aplanar tu cintura, así como para crear tono y definición en tus brazos, caderas, hombros y espalda ... ¡todas las áreas que generalmente están bajo los reflectores en el día de la boda! Por supuesto, si tienes tus propios objetivos específicos, como la pérdida de peso, también podemos incorporarlos, ya que cada programa de bodas es completamente personalizado.\nCon un plan de bodas totalmente personalizado de Movehability, ¡te vas a ver y te vas a sentir como una estrella en tu gran día!\nBodas para personas con condiciones especiales\nAlgunas futuras novias también pueden tener condiciones especiales que requieren que se tenga en cuenta la prescripción de ejercicio antes de embarcarse en un programa de bodas, como artritis, enfermedades cardiovasculares o diabetes. En Movehability nos especializamos en ayudar a las personas con todo tipo de condiciones a través de programas de acondicionamiento físico adaptados a sus necesidades precisas. Por lo que si este es tu caso, puedes estar seguro de que podremos crear el programa de bodas adecuado para ti.\nProgramas de entrenamiento después de tu boda\nSi bien es genial tener un objetivo para alcanzar, como una boda, el entrenamiento para la salud diaria también es vital. A muchas de las novias que entrenamos les gusta continuar su viaje de acondicionamiento físico con Movehability después del día de su boda porque les gusta ver los cambios que pueden hacer en su salud, estado físico y apariencia. También es frecuente que este nuevo capítulo en la vida abra diferentes puertas, como comenzar una familia, que es otra área en la que podemos ayudar, a través de nuestros programas de acondicionamiento físico prenatales personalizados.\n2 Programas de estabilización muscular. Core.\n4 Programas de la parte superior del cuerpo. Hombros , Brazos, espalda y pecho\n4 Programas de la parte inferior del cuerpo. Gluteos, piernas, caderas.\n1 Programa Super core, vientre plano.\n1 Programa reduce cm cadera.\nPrograma de cardio, incluido el plan para llegar a correr 5 km.\nPrograma de 15’ de estiramientos activos basados en posturas de yoga.\nMini libro electrónico de asesoramiento nutricional. “Aprende a comer cambiando 10 hábitos”.\nDieta ejemplo a seguir.\nAcceso a la aplicación y a más de 3000 ejercicios, 250 específicamente de Movehability.\nLa mayoría de las cosas que hacemos son parte de tu mente subconsciente, ¡es un hábito! Entonces, ¿qué pasa si nos enfocamos en cambiar nuestros hábitos alimenticios?\nConsigue la guía gratuita enviándonos un email.\nAprende a comer sano cambiando 10 hábitos.


Trece años de cárcel por abusar de su hija adoptiva y amenazar con devolverla\nLa sentencia considera probado que el procesado mantuvo relaciones sexuales con penetración con su hija desde que esta tenía 17 años hasta que cumplió 26 años, siempre contra la voluntad de la joven\nEFE 02/12/2019 · ACTUALIZADO 19:18\nLa Audiencia de Las Palmas ha condenado a trece años y ocho meses de cárcel a un vecino de Telde (Gran Canaria) por violar de forma continuada desde 2010 hasta 2016 a su hija adoptiva, a la que golpeaba y amenazaba con devolverla a su país de origen para vencer su resistencia.\nLa sentencia considera probado que el procesado mantuvo relaciones sexuales con penetración con su hija desde que esta tenía 17 años hasta que cumplió 26 años, siempre contra la voluntad de la joven.\n“En ocasiones, cuando (su hija) trataba de impedir que el acusado llevara a cabo su propósito”, resalta el tribunal, “este emplea la fuerza física para doblegar su voluntad, propinándole bofetadas o agarrándola de los brazos, o le decía que, de no acceder, la devolvería a su país”.\nAnte “el temor que ello generaba” en la joven, que no tenía ningún familiar más en España, continúa la Audiencia, ella “accedía a mantener dichas relaciones sexuales”.\nEl procesado negó durante el juicio haber mantenido relaciones sexuales con su hija adoptiva, en una versión secundada por su esposa, que tampoco creyó a la menor.\nSin embargo, el tribunal considera que el testimonio de la joven “ha sido persistente y se ha mantenido en lo fundamental en la denuncia inicial” y, además, está corroborada por otras pruebas periféricas, con un análisis de ADN.\nLa sentencia explica al respecto que, por consejo de un tío al que contó por teléfono lo que le pasaba, la chica guardó unas bragas que llevaba puestas en una de las ocasiones en las que fue forzada por su padre.\nEn esas bragas, los forenses hallaron manchas de semen con un perfil genético compatible con el del acusado.\nLa sentencia condena además al procesado a indemnizar a su hija con 18.000 euros, le impone ocho años de libertad vigilada adicionales a los de prisión y le prohíbe acercarse a la denunciante o ponerse en comunicación con ella en los próximos 20 años.


Cisco ve en Latam una cuna de talento informático - Mediatelecom % %\nJordi Botifoll, presidente para Latinoamérica de la empresa de tecnología estadunidense, Cisco, expresó que la región es una importante cuna de talento emergente en materia de tecnología e informática.\n”Una de las principales fortalezas de Latinoamérica es la enorme cantidad de fuerza laboral joven con la que cuenta, panorama que es muy distante a la situación de Europa y Estados Unidos”, expresó.\nEnfatizó que Cisco, a través de sus programas educativos, que ya suman en la región 1.9 millones de egresados, ha encontrado principalmente talento en desarrollo de software, fuerte en el que la empresa decidió concentrarse hace dos años, al pasar de una empresa de hardware a una de software (sistemas operativos).\nTambién recalcó que la región se ha distinguido por ser el segundo lugar (de los 180 países en los que tiene presencia), con una mayor cantidad de mujeres activas en el ramo.\nEl presidente precisó que este rubro y labores son importantes no sólo para Cisco, ya que en la región de Latinoamérica suma más de dos mil empleados, acentuó que la región es una apuesta por el futuro ya que para 2019 se calcula que harán falta 450 mil especialistas en tecnologías de la información, que coincide con el número de egresados anuales que prepara Cisco de manera anual a través de sus programas educativos.\nRelated Topics:América LatinaCisco Live 2018InformáticaTecnología


Tigres sufre una reestructuración total; Alberto Palomino deja Cemex - Futb0l.Com\nMonterrey, Nuevo León / 30.04.2021 09:09:40\nEn Tigres han sido semanas de grandes cambios luego de la no renovación de Ricardo Ferretti en el equipo, pero el banquillo ni la presidencia serán los únicos luego de que Alberto Palomino se desligó como vicepresidente legal de Cemex, en una reestructuración total en la institución.\nEl proyecto que comenzó en 2010 vive sus últimas semanas y los cambios se vislumbran luego que de que Palomino dijo adiós a la cementera este jueves, a la que lo habían llevado en su nuevo puesto hace un año.\nAunque todavía veía temas contractuales en el club, incluso él negoció por Leo Fernández en verano y estuvo presente en la firma para extender el convenio entre Sinergia Deportiva y la UANL hasta 2056.\nPalomino llegó a Tigres en 1996 y fue escalando puestos y en 2010 fue nombrado como director de administración y operaciones,que mantuvo hasta 2020, a la par de llevar todo lo legal y contractual de la institución.\nDe esta manera termina el proyecto de 2010, ya que Miguel Ángel Garza dejó el club en verano 2020 de forma repentina, donde ya era presidente. Su lugar lo tomó el Inge Rodríguez, pero solo estaba para darle transición a la directiva y a partir de junio Mauricio Culebro tomará este puesto.\nEntonces a final del Guard1anes 2021 se irán el Inge, Tuca y está en veremos Antonio Sancho, director deportivo.\nAlberto PalominoAntonio SanchoCemexClausura 2021Guard1anes 2021Inge RodríguezRicardo FerrettiTigresShare0


Miss Irak: El nacionalismo es la mentira que nos han hecho creer en Irak | ELESPECTADOR.COM\nMiss Irak: El nacionalismo es la mentira que nos han hecho creer en Irak\n28 Nov 2017 - 1:03 PM\nSarah Idan, la candidata de Irak en Miss Universo 2017, no es una reina convencional, no solo por asumir la responsabilidad de representar a su país en el concurso de belleza más importante del mundo -tras 45 años de no participar- sino también por su contundente discurso político y de inclusión.\nSelfie entre Miss Israel (izquierda) y Miss Irak (derecha), en Miss Universo 2017. La candidata iraquí, Sarah Idan, llamó la atención del mundo tomándose una selfie con la candidata de Israel, Adar Gandelsman, y posteriormente compartiéndola en su Instagram (@SarahIdan) con el mensaje: “Paz y amor de Miss Irak y Miss Israel”. Cortesía Sarah Idan\nIdan desea la paz mundial, como todas las reinas, pero desde un contexto inusual al que viven las tradicionales candidatas al reinado universal de belleza y con otras acciones más contundentes.\nDesde los 19 años presenció la guerra de cerca y tomó la decisión de vincularse a la coalición liderada por EEUU en Irak con el fin de ayudar al establecimiento de la seguridad en la capital, Bagdad.\nEn días más recientes, durante su participación este mes en Miss Universo, llamó la atención del mundo tomándose una selfie con la candidata de Israel, Adar Gandelsman, y posteriormente compartiéndola en Instagram con el mensaje: “Paz y amor de Miss Irak y Miss Israel”.\nLos comentarios, tanto negativos como positivos, no tardaron en llegar. Irak no tiene relaciones diplomáticas con Israel y está en contra de la ocupación israelí en el territorio palestino.\nPero romper los estándares políticos y culturales de su país le han significado un alto costo. Hace algunos días se conoció que su familia debió abandonar su hogar en Bagdad tras recibir amenazas de muerte por la participación de Idan en traje de baño en el concurso de belleza.\nLa reina iraquí, de 27 años, quien aspira a convertirse en cantante y compositora, proviene de una de las regiones más conservadoras del Éufrates Medio y uno de los lugares más sagrados para los musulmanes chiítas: Karbala y Nayaf.\nIdan habló con la Agencia Anadolu sobre su experiencia de cerca con la guerra y el mensaje que quiso enviarle al mundo y a su país con su participación en Miss Universo.\nHan pasado 45 años para ver nuevamente a Irak en Miss Universo. ¿Qué significa haber sido la mujer que representó el regreso del país en este concurso?\nMe siento honrada y bendecida al representar a Irak luego de tantos años. Mi mensaje al mundo es que debemos aprender a aceptarnos entre nosotros, independientemente de la diferencia de raza o religión. El nacionalismo es la más grande mentira que nos han hecho creer en Irak, haciéndonos creer que nuestra gente tiene más valor que otra.\nMi deber es con la humanidad. Intento la mayor parte del tiempo contar historias sobre las minorías, porque yo solía ser una en Irak. Espero ver algún día a todas las personas alrededor del mundo viviendo sin fronteras y abrazándose unas a las otras.\n¿Cómo ha sido la experiencia de pertenecer a la coalición liderada por Estados Unidos en Irak desde 2009?\nLa experiencia de trabajar para las fuerzas de la coalición ha sido tan gratificante como difícil, hasta el día hoy. Allí he tenido diferentes roles y posiciones, desde trabajar como administradora de los contratos hasta proporcionar seguridad a la zona verde [área más segura de Bagdad tras la invasión de Irak en 2003] y entrenar a las fuerzas iraquíes para que tomaran el control.\n¿Cómo se hicieron las amenazas de muerte que recibió su familia tras la noticia de su aparición en traje de baño?\nNo puedo hablar sobre las amenazas de muerte y espero que los medios de comunicación eviten hablar sobre este tema por la seguridad de mi familia.\n¿Por qué los directivos de Miss Universo vetaron sus fotos en vestido de baño?\nMiss Universo prohibió mis fotos en vestido de baño por solicitud mía debido a temas de seguridad.\n¿Por qué es considerada una ofensa en Irak el hecho de que una mujer use un vestido de baño en público?\nUsar vestido de baño en mi país es considerado una ofensa, pero no por la religión. Como ustedes saben, Irak estuvo en Miss Universo antes, y según mis padres, el país era mucho más abierto en los 60 y en los 70. Pero las cosas han cambiado, especialmente luego de la guerra. Las mujeres que usan ropa reveladora eran atacadas y asesinadas por las milicias que afirman conocer a Dios. Las personas se sintieron cada vez más asustadas y esto se convirtió en un asunto cultural.\n¿Qué mensaje quería dar al mundo al compartir una selfie con Miss Israel?\nEl mensaje que quiero dar es que podemos seguir adelante y alcanzar la paz, si logramos aceptarnos con nuestras diferencias y logramos tener la disposición de encontrar una solución. Siento que la crisis entre Israel y otros países árabes se debe a un viejo resentimiento en el que ninguna de las partes está dispuesta a intentar resolver el problema. Espero que ambos países puedan volver a intentarlo por el bien de la gente -que es lo que realmente importa- y ver si pueden coexistir y recibir los mismos derechos y privilegios.\n¿Qué piensa hacer con su vida luego de esta experiencia de Miss Universo?\nPlaneo continuar con mi carrera como cantante y compositora y quiero seguir inspirando a otras personas a través de las oportunidades que se me presenten en el futuro.


Moscú Internacionales - 20 de enero 2021 - 08:25hs\nLa justicia rusa aplazó al 5 de febrero un juicio por difamación contra Alexéi Navalni, indicó el miércoles la abogada del opositor ruso, contra quien pesan varios procesos judiciales desde su regreso a Rusia.\n"La corte aplazó hoy (miércoles) la audiencia por difamación porque Alexéi Navalni está detenido y no fue trasladado (al tribunal)", dijo a la AFP Olga Mijailova.\nNavalni fue detenido el domingo en cuanto llegó a Moscú, procedente de Alemania, donde estuvo convaleciente tras su envenenamiento en agosto, ordenado, según él, por el presidente Vladimir Putin . Rusia rechaza estas acusaciones.\nEn el caso que fue postergado el miércoles, el líder opositor está acusado de haber difundido informaciones "injuriosas" sobre un excombatiente que había apoyado un referéndum constitucional que reforzó los poderes de Putin.\nEl martes, uno de sus abogados, Vladimir Kobzev, declaró a la AFP que había podido hablar media hora con su cliente. "Se siente bien, ha dormido bien, está jovial y lleno de energía", dijo el abogado.\nPese a su encarcelamiento, Navalni cargó el martes de nuevo contra el Kremlin, con una investigación anticorrupción sobre el "palacio" de Putin.


Músculos: Aprende a cuidarlos y aprovechar el entrenamiento - Salud Diez\nescrito por Colaboradores Salud Diez 29 abril, 2020\nMúsculos: El cuerpo humano es una maquinaria perfecta. En nuestro cuerpo tenemos sangre, huesos, piel, entre otros. Sin duda el componente más abundante de nuestro cuerpo es el músculo. Es importante saber qué es el músculo y cuántos tipos de músculos hay. También es necesario identificar la mejor forma de mantener nuestros músculos en buenas condiciones para que realicen su trabajo sin problemas. Ésto se puede lograr con ejercicio para los músculos.\nEl ejercicio no sólo es correr, si quieres saber cómo empezar a correr éste otro artículo puede ser muy útil.\n1 Los seres humanos tenemos en nuestro cuerpo tres tipos de músculos:\n2 ¿Cómo están compuestos los músculos?\n3 ¿Cuántos músculos tenemos?\n4 Entrenamiento muscular\n5 Errores en el entrenamiento muscular\n5.0.0.0.1 Errores mecánicos\n5.0.0.0.2 Errores por desconocimiento\n5.0.0.0.3 El gran error de subestimar la alimentación\n6 Alimentación para los músculos\n7 Uso de suplementos para la ganancia de músculo\n8 Disciplina como factor clave\n9 Motivación para vencer\nLos seres humanos tenemos en nuestro cuerpo tres tipos de músculos:\nMúsculo esquelético (También llamado estriado): Es un músculo de tipo voluntario es decir, nosotros tenemos el control sobre sus movimientos, éstos músculos brindan fuerza y soporte al cuerpo y los encontramos debajo de la piel.\nMúsculo liso: Éste tipo de músculos es opuesto al anterior, su textura es lisa y se caracteriza por ser involuntario. Los músculos involuntarios no los controlamos a voluntad pero son vitales pues su funcionamiento automático nos permite realizar las funciones de nuestro cuerpo. Éste tipo de músculo es el que se encuentra en las vísceras u órganos internos. Nuestro cuerpo está tan bien diseñado que no tenemos que estar preocupándonos por mover los músculos internos.\nMúsculo cardíaco (También llamado miocardio): Éste es un tipo especial de músculo, podríamos decir que es una combinación de los anteriores. Es de movimiento involuntario lo que le hace funcionar sin que tengamos que estar dándole la órden pero su textura es estriada brindandole mayor fuerza y resistencia.\nQuizá los músculos son tan conocidos porque se relacionan con la fuerza. Desde pequeños nos dicen que «debemos comer bien si queremos crecer grandes y fuertes», también que «si queremos ser fuertes debemos hacer ejercicio». Aunque ésto es cierto muchas personas no toman en cuenta que no sólo se trata del músculo estriado que vemos frente a nuestros ojos. La buena alimentación y una rutina de ejercicio adecuada resulta beneficioso para los tres tipos de músculos.\nEl músculo esquelético está rodeado de varias capas de tejido conjuntivo, tienen la capacidad de percibir estímulos (excitabilidad), contraerse (contractibilidad), estirarse (elasticidad), extenderse (extensibilidad) y capacidad para modificar su estructura (plasticidad).¹\nAunque la composición de los distintos músculos varía en general todos están compuestos por proteínas. La proteína es uno de los tres macronutrientes, es decir, grandes nutrientes que aportan lo necesario para obtener fuerza, energía y protección.\nEs muy conocido que podemos encontrar proteínas en la carne, sin embargo, no es la única fuente. Los alimentos de origen animal tiene proteína de alto valor biológico es decir; Tienen la cantidad de aminoácidos suficiente para ser aprovechados en el cuerpo humano (Los aminoácidos son el principal componente de las proteínas). Sin embargo las fuentes de proteína van mas allá, teniendo en cantidades más pequeñas proteína en verduras, cereales, tubérculos y oleaginosas (frutos secos o semillas como las nueces, almendras, cacahuates, etc.). Y en altas cantidades en las leguminosas (Frijol, lenteja, garbanzos, etc.).\nMúsculos y alimentación\nExisten opiniones diversas sobre la cantidad de músculos que posee el cuerpo humano, todos coinciden que son más de 600 músculos. Sin duda una gran cantidad.\nCuando hablamos de músculos sin duda pensamos en el entrenamiento. Existen diversos ejercicios que ayudan a entrenar los músculos, mejorar su tono y forma. Ya sea por motivos estéticos o por necesidad es importante ser cuidadosos al llevar el entrenamiento.\nExisten expertos en entrenamiento quienes pueden ayudarte a llevar una rutina de ejercicios adecuada. Algo a tomar en cuenta es que los resultados del entrenamiento muscular no se muestran de un día para otro. El entrenamiento de los músculos requiere constancia, paciencia y esfuerzo. Al paso de los meses de constancia comienzan a notarse los resultados.\nErrores en el entrenamiento muscular\nA continuación se presentan algunos errores comunes al realizar ejercicio muscular:\nErrores de postura: Ejercitar las diferentes zonas musculares de nuestro cuerpo requiere colocarnos en diversas posiciones y realizar variados movimientos. Para ejercitar correctamente nuestros músculos necesitamos que éstos se estiren y contraigan así como esfuercen. Si tenemos una mala postura el ejercicio no será efectivo y además aumentamos el riesgo de una lesión.\nSobreesfuerzo: Ya sea por creer que si aumentamos el peso o la intensidad veremos resultados más rápidos o por querer lucirnos ante alguien intentando impresionarle con la cantidad de peso que levantamos levantamos mas peso del que tenemos la capacidad. El aumento de exigencia debe ser gradual, si exigimos a nuestros músculos más de su capacidad provocaremos su fatiga.². Los ligamentos son muy sensibles, si reciben un estiramiento brusco pueden producirse torceduras o esguínces. Los músculos al sobre esforzarse pueden lastimarse. Algo muy común son las llamadas «agujetas», se caracteriza por un dolor muscular de aparición tardía, los músculos se rompen y se contraen. Resulta incómodo y doloroso moverlos incluso los brazos se quedan por días en una posición, todo por excederse.\nDescansar entre rutinas\nEjercicios incompletos: A veces la rutina de ejercicios puede parecer desesperante o queremos avanzar rápido, en ocasiones sentimos que ya no podemos y queremos terminar la rutina lo más pronto posible. Cuando sucede lo antes mencionado y hacemos movimientos muy rápidos o demasiado cortos el esfuerzo es en vano. Hacer incompletos los movimientos no permitirá que se ejercite la zona adecuada por tanto el ejercicio no tendrá efecto y nos arriesgamos a tener una lesión. Si hacemos muy rápido los ejercicios podemos también arriesgar nuestros músculos a una lesión, no es eficiente el ejercicio y nos fatigamos en vano.\nCompletar los ejercicios\nFalta de atención: Las rutinas de ejercicio varían con el paso de los días. Si un día tocó rutina de bíceps al día siguiente debería ejercitarse un área diferente, ésto para no sobrecargar el músculo. En ocasiones confiamos demasiado en lo que nos dice el entrenador del gimnasio. Aunque quien tiene la experiencia es el entrenador, debemos tomar en cuenta que tiene a su cargo una gran cantidad de personas por tanto es posible que no recuerde con precisión qué rutina hiciste el día anterior. Muchas personas llegan al gimnasio con la idea en mente de que ellos «no saben nada» y se atienen a lo que el entrenador diga, sin embargo, por lo menos deben mencionarle a su entrenador qué área entrenaron para así evitar hacer los mismos ejercicios dos días seguidos. Si no prestamos atención de nada servirá la experiencia del entrenador, la motivación que tenemos o la constancia pues, al sufrir una lesión por sobrecarga muscular le diremos adiós al gimnasio por un tiempo y nuestro progreso se verá interrumpido.\nEl gran error de subestimar la alimentación\nErrores de alimentación: Hay que tener mucho cuidado con la alimentación. Debes tomar en cuenta que la persona con autoridad para decir cuál es la alimentación ideal es el nutriólogo. En ocasiones pueden intentar venderte un suplemento de proteína que no necesitas o enseñarte la receta de un licuado magnífico, sin embargo, sólo en nutriólogo puede realmente identificar tus requerimientos. Las proteínas no que no son utilizadas se deshechan por tanto van a los riñones y aumentan de forma innecesaria su carga de trabajo, ésto alargo plazo podría no ser bueno. Una dieta bien calculada debería ser suficiente para alcanzar el requerimiento. Algunas personas tienden a comer más cuando hacen ejercicio, ésto tampoco es bueno pues se corre el riesgo de subir de peso en grasa y no en músculo provocando así que se deje el ejercicio.\nEs importante conocer la mejor manera de bajar de peso, éste artículo sin duda te interesará\nAlimentación para los músculos\nComo se mencionaba anteriormente, algo a tomar en cuenta es que no por consumir suplementos de proteínas quiere decir que todo lo que se ingiera se convertirá en músculo. De hecho una dieta bien calculada por un profesional de la nutrición es suficiente para alcanzar los requerimientos de músculo. Sólo casos que requieran una cantidad muy alta de proteínas, deportistas de alto rendimiento, fisicoculturistas entre otros requieren de suplementación. Una persona normal que realiza ejercicio o gimnasio debe llevar una dieta adecuada y si se apega logrará resultados.\nLas dietas para aumentar músculo se les llama «hiperprotéicas» es decir, altas en proteínas. En cada persona varía la cantidad, dependiendo de su peso, talla, edad, intensidad del entrenamiento. Todos éstos factores deben tomarse en cuenta para calcular el requerimiento de energía y también proteína. Una dieta hiperprotéica va desde 1.2 gramos por kilogramo de peso llegando incluso a 2.5 gramos por kilogramo. Eso es un gran margen. Así como para el ejercicio ésto también se utiliza en diversas enfermedades por tanto se debe ajustar al requerimiento ideal.\nUso de suplementos para la ganancia de músculo\nEs de suma importancia tener cuidado al momento de aceptar el consumo de suplementos. Desde la elección podemos cometer errores. La mayoría de las ocasiones nos recomendarán suplementos «Whey» o de proteína aislada. Supuestamente los suplementos de proteína aislada no tienen, o contienen en muy pequeñas cantidades hidratos de carbono y grasa. Es muy importante no elegir un suplemento sin haberse informado previamente pues excesos de nutrientes pueden ser un problema al momento de conseguir los objetivos.\nCabe recordar que siempre se debe priorizar a la alimentación. Muchas veces intentarán venderte un suplemento muy caro sólo porque tiene convenio con el gimnasio al que asistes. En otros casos puede ser para «facilitar» las cosas. Nunca hagas nada sólo porque es fácil en cuestión de tu salud y alimentación. Como dice una frase popular «lo que fácil viene, fácil se va». Todo requiere esfuerzo y siempre hay que buscar resultados permanentes. De nada sirve ver resultados al poco tiempo si más será el tiempo que se tarde en lograrlo que el periodo de tiempo a disfrutarlo.\nDisciplina como factor clave\nPara lograr sacar el máximo potencial a nuestros músculos necesitamos disciplina. Es curioso cómo muchas personas pueden poner grandes esfuerzos y una enorme disciplina en algunas cosas pero cuando se trata de salud y alimentación quieren todo fácil.\nSi algo se quiere se tiene que luchar por ello, no hay excusas, es importante decidirse, sino, el esfuerzo puesto, poco o mucho, no traerá frutos.\nMotivación para vencer\nQuizá tu eres una persona con una gran fuerza de voluntad y sin ayuda de nadie puedes animarte y motivarte a continuar. Si una sola persona puede lograr grandes cosas, mucho más puede lograr si recibe apoyo de alguien más. No te dejes vencer, motiva a alguien y recibe motivación.\nLos resultados te están esperando. Tus músculos tienen un gran potencial, sin embargo, si no los utilizas, su potencial se quedará estancado, tu puedes lograr grandes cosas con ellos, no te rindas.\nBusca la rutina de ejercicios que mejor se adapte a ti, aparta un tiempo para realizar ejercicio, consigue compañía, busca orientación sobre entrenamiento y sobre todo, acude con el profesional de la nutrición para potenciar tus logros. Un trabajo conjunto marcará la diferencia. Nunca te rindas y verás todo lo que puedes lograr.


Inicio > Noticias > Notas de Prensa > Machine learning, chatbots y videos 360º aplicados al sector náutico\n13 jun 2016 lLeída 1.393 veces lCompartir Nota de Prensa\n· Machine Learning: en Nautal hay mucho tráfico, lo que significa mucha gente mirando barcos, pidiendo los que ven más atractivos y reservando los que al final ofrecen una mejor relación calidad-precio. Tras analizar el comportamiento de los usuarios, se ha implementado un sistema de collaborative filtering que permite predecir los barcos que deben ofrecerse prioritariamente a los clientes, en base a los intereses que han mostrado.\n· Chat bot: en Nautal se ha desarrollado un bot que permite tomar las inquietudes básicas de los clientes para poder ofrecerles los barcos que más se adaptan a sus necesidades. Para probarlo sólo debe enviarse un sms al número 988057007.\n· Servidor autoescalable, balanceado y actualización de código automatizada: recientemente Nautal ha migrado su infraestructura a Amazon Web Services que permite asegurar el crecimiento, estabilidad y escalabilidad futura de la compañía.\n· CRM propio: la eficiencia comercial es clave para optimizar el trabajo de los comerciales y es por ello que se ha desarrollado un CRM propio con dealflow, alarmas y priorización automática de tareas.\n· Real Time: la experiencia de reserva mejora mucho cuando se conoce en tiempo real la disponibilidad del barco y es por ello que en Nautal se ha trabajado fuertemente en la integración de los CRMs (herramientas de gestión administrativa y de flotas) que usan las compañías de chárter para tener sus calendarios siempre actualizados.\n· Web responsive y usabilidad: web adaptada a todo tipo de dispositivos, desde pequeños teléfonos hasta televisores y que muestra siempre la información necesaria y suficiente para conducir a los clientes de forma intuitiva a dónde quieren llegar.


Y el ron se termino\nTema: Y el ron se termino Mar Ago 12, 2008 2:15 pm\nLanzo un bufido, se aburria montando, ir en barco era mas agradable que estar a lomos de un caballo. Al menos con este podia avanzar sobre la tierra arida de los señores del cielo. Dragones... guardianes de multiples tesoros, o eso decian. Si era asi Morgan los encontraria, aunque sin tripulacion ni barco, todo se habia quedado en el puerto... junto a toda la bebida alcoholica.. y eso era ,quizas, lo que mas fastidiaba a la pirata.\nEl agua no tenia sabor, el agua no tenia alcohol, no tenia nada. Y ya se la habia terminado. Miro a los lados. Arboles muertos, rocas rojas, suelo agrietado...\n-¡Maltidos sean los dragones! ¿ es que ellos no beben nada? ni siguiera un triste lago o una charca llena de barro, incluso con eso me habria conformado.\nSabia que tan solo el caballo le escuchaba... o al menos eso con suerte, claro. Pero todo fuera por quejarse y oir alguna voz entre el ulular del viento.\nTema: Re: Y el ron se termino Mar Ago 19, 2008 11:47 pm\nEl barco había encallado en una playa distante, Saito según los marinos era la tierra de los dragones, algunos centenares de años atrás esto le hubiera molestado, pues por muchos años los odio a muerte, pero ahora, ahora simplemente no le importaba.\nTrató de recordar la última vez que había visto un dragón, le fue difícil, hacia tanto... pronto recordó tantas y tantas batallas, una sonrisa se formó en su rostro, tenía fácilmente veinte cadáveres de dragones en su haber, pensó que sería interesante volver a ver alguno... alguna vez lo llamaron el asesino de dragones, se preguntaba si algún dragón de aquella guerra aún lo recordaba.\nLos hombres bajaron para reconocer el terreno mientras morgan, su capitana se adelantaba, Saito comenzó a explorar el terreno, empero, nunca había sido bueno orientándose, tal vez por eso no había probado la vida de piratas desde antes. Pronto hubo de perderse, trató de regresar sobre sus pasos, pero cuando creía haber conseguido el camino de retorno un relinchar llamó su atención, un caballo de gran tamaño reparó frente a el, estuvo a punto de golpearlo.\nUna mujer trataba de controlarlo, el la reconoció, se trataba de Morgan, su capitana, sin desearlo se había tropezado con ella, esto era bueno, pues es seguro que ella sabría regresar, no le agradaría quedarse en una tierra repleta de dragones.\nTema: Re: Y el ron se termino Jue Ago 21, 2008 2:17 pm\nMorgan detuvo el caballo de golpe, ¿quien demonios se cruzaba en su camino?...no tardo en darse cuenta.\n- Vaya, ¿explorando uno se pierde? Son tierras demasiado aridas para nosotras, creia que todos volveriais rapido.\nSonrio de lado, no esperaba encontrarse con alguien, pero tampoco era malo. No podia ir buscando sola, la escusa de explorar servia para un rato, no para dias enteros.\n-¿Tienes algo para beber?\nEra su esperanza, al menos podria salvarle durante unas horas, a no ser que encontraran algun modo de beber agua o cualquier liquido potable. Ya habia desistido en la idea de encontrar ron, y más aun de encontrar un buen vino... como lo echaba en falta.\n- Cuando volvamos a puerto de Tortuga ire a tomar del mejor vino, en los Tres Sapos siempre me esperan, una gran taberna. Si te portas bien quizas te lleve.\nSonrio esperando una respuesta, esperaba que fuera buena, pero en la tierra en la que estaban poco podia haber de bueno.\nTema: Re: Y el ron se termino Jue Ago 21, 2008 4:34 pm\nUna vez ya controlado el reparo del caballo su capitana lo vio con cierta gracia, no se molesto por el arribo tan abrupto que se suscitó, de hecho era una persona bastante amable, si no se le provocaba, por lo menos así era con su tripulación.\n- La idea era echar un rápido vistazo a estas tierras, pero debido a la distinta vegetación y clima que predominan en el lugar he perdido el rumbo-\nDijo mientras buscaba entre su cinturón su cantimplora, estaba casi llena puesto que no llevaba mucho tiempo andando, tal vez había un tomado algún camino que le condujera al mismo lugar que su caudilla pero en menos tiempo.\nPor fin la encontró, era una clásica cantimplora de cuero de un litro, la arrojó a su capitana mientras profería las siguientes palabras.\n- ¿Tortuga? Vaya, eso suena bastante bien...- Miró alrededor como buscando algo- Y... capitana, ¿a dónde se dirige?, creo que nos estamos adentrando demasiado, las bestias que se supone habitan esta isla son peligrosas, una sola podría acabar con toda la tripulación del barco, permitame acompañarla si es que desea ir mas lejos...-\nTema: Re: Y el ron se termino Lun Ago 25, 2008 2:12 pm\nMorgan miro a los lados, mas que distinta vegetación, esta era inexistente.\nAl menos fue rápido sacando algo para beber. Morgan cogio la\ncantimplora, sabia que mucho no debía beber, pero un poco era necesario,\nllevaba horas sin ni siquiera mojar los labios.\n-¿No has ido nunca a tortuga? Isla de paso de todo pirata.\nLe devolvió la cantimplora y sonrió ante lo siguiente dicho\npor el hombre. Bueno, ir sola no era divertido, y menos ir hablando con el\nequino, pues mucha conversación no daba.\n-Se que nos estamos adentrando… y más lejos hay que llegar. Aunque\nnos tengamos que enfrentar a dragones… tengo algo que ayudara. –\ninstintivamente llevo la mano hacia la empuñadura de su espada. Pocos la habían\nvisto, y esos sabían que había un rubí rojo que le daba color a un pequeño relieve\ncon forma de dragón - ¿ Cuantas leyendas has oído sobre los dragones?\nSonrió mirando al horizonte, apenas se ve, pero sabia que ahí\nesta la montaña a la que quería llegar, allí se encontraba ese tesoro que\npronto seria suyo… y de Saito si la acompaña, que remedio, siempre era justa en\ntemas de repartir el botín.\nTema: Re: Y el ron se termino Sáb Ago 30, 2008 1:39 pm\nLa resolana proyectada por aquel señor dador de vida, de rubios risos e incandescente mirada hacía que Saito entrecerrara los ojos al ver hacia arriba a su capitana Morgan. La escuchaba hablar, le sorprendía su seguridad y su forma de expresarse, su feminidad estaba delimitada, o limitada por sus pronunciadas curvas y su rostro, que aunque curtido por el sol de altamar conservaba su belleza.\nHablaba sobre seguir adentrándose en la isla, se mostraba confiada, hasta entuciasmada, por otra parte al nuevo marinero no le excitaba la idea en demasía, recordaba aquellas bestias aladas y no era nada agradable, hacia ya varios cientos de años que les enfrentaba con deseos de venganza con la única consigna de bañarse en su espesa sangre, pero de hecho hace ya muchos, muchos años... no estaba seguro de poder ahora con alguno de ellos.\nEmpero, ¿Que mas daba? realmente no importaba, se había embarcado para conocer nuevas tierras y al parecer parte de este nuevo proyecto era enterrar de una buena vez las vivencias antiguas. Según parecía Morgan contaba con un as bajo la manga tomando así la desición, irían en busca de dragones. Como última acción pregunto acerca de las leyendas que Saito podría conocer.\n- ¿Leyendas?- Dijo consternado tratando de recordar- Realmente no conozco muchas, solo sé que su piel es gruesa como latón, se requiere mucha velocidad y fuerza para herirles, el aleteó de sus alas es poderoso haciendo flaquear las piernas del mas gallardo, son capaces de alcanzar alturas increibles para después caer a una velocidad vertiginosa increible para su tamaño. Y por último pero no menos importante, son capaces de generar llamaradas de fuego proyectandolas a través de su hocico, cuentan que de recibir franco el impacto cualquier armadura terminaría hecha una pasta y el hombre que la porte calcinado.... En fin, no he escuchado nada bueno.\nRealmente no había escuchado nada de ellos, de hecho ni les recordaba hasta el día en que decidieron encallar en esa isla, tal ves trataba de no recordarles, suponía que si su capitana estaba tan confiada como para atreverse a enfrentarles así como así su arma debería ser especial. En aquel momento se comenzó a preguntar si su presencia era un problema, según sabía los dragones podían vivir muchos siglos, el fué conocido en aquella guerra, esperaba que la memoria de los dragones fuera tan mala como la suya.\nEl miembro 'Saito_Madara' ha efectuado la acción siguiente: Lanzar de dados\n#1 '10' : 3\n#2 '10' : 3\nTema: Re: Y el ron se termino Miér Sep 03, 2008 11:28 pm\n-Bueno, pero eso no son leyendas, son realidades que algunos cuentan…\nUn ligero golpe de talon, el caballo empezó de nuevo el camino a paso tranquilo, sin adelantar mucho, Morgan miraba aun a Saito.\n-¿Me acompañas entonces? Puedo contarte varias leyendas… la primera de un gran tesoro oculto en las Cavernas del Tiempo. Se dice que está custodiada por dragones… y obviamente se encuentra por alguna zona cercana. Pero eso no es todo…\nSonríe tranquila, pero con la ambición gravada en el rostro mirando al horizonte y saca una brújula. La mira unos instantes, tampoco le hace falta mucho. Llegara, lo sabe, y sus hombres esperaran en puerto, como siempre han hecho.\n-Lamento no tener otro caballo, pero a veces pasan mercaderes ,por esta zona... para ir al cementerio de dragones, que está cerca, quizás podamos tomar uno prestado.\nTema: Re: Y el ron se termino Sáb Sep 13, 2008 3:44 am\nReflexiono un momento Saito acerca de su respuesta, miraba el horizonte con sus ojos perdidos en su inmensidad.\n- Pues son leyendas por que todavía no he conocido a nadie que haya visto un dragón de frente, generalmente no viven para contarlo.-\nSu capitana comenzó a hablar sobre verdaderas leyendas, aquellas que ilusionan a las almas esperanzadas en conseguir riquezas, o gloria de cualquier tipo, Saito tan solo observaba como debajo de ese rostro curtido por el sol marítimo se escondía una sensación de satisfacción y excitación. Después, como quien vuelve a la realidad deja suspendida su historia y habla sobre el hecho de que el anduviera a pie, caminar no era algo que le molestara, si se veía en peligro y requería huir podía hacerlo corriendo, solía alcanzar velocidades bastante considerables en pocos instantes debido a su habilidad. Empero entendía que no podía correr todo el trayecto, y que su capitana tenía un tiempo planeado y el al andar a pie relentizaba el trayecto.\n- Esperemos que alguno pase por aquí- Hizo una pausa- Ahora que compartimos el viaje he de suponer que compartimos los peligros, me gustaría saber por lo menos nuestro destino, ¿Andamos hacia la caverna del tiempo?, o será acaso otro tesoro el que buscamos...-\nNunca le había gustado andar sin conocer a donde lo hacía, no era sano.\nTema: Re: Y el ron se termino Mar Sep 30, 2008 9:33 pm\n-A si es..a las Cavernas del Tiempo.\nHabía bastante silencio, y la voz de la mujer se oía muy bien, también porque esta tendía a levantar la voz, costumbre de navegar por mares donde se debía gritar para que los demás pudieran oír.\n-Draegmhor, dragón legendario. Cuentan que él fue el primero en utilizar el tiempo para tener sus grandes tesoros. Se dice que era el más sabio, incluso concia artes arcanas con las que tomar forma humana.\nUnos segundos de silencio, y a lo lejos vio lo que había estado buscando con la mirada, una caravana mercante. Eran muchos como para asaltarla, pero tenían caballos de sobras, y por las noches pocos vigilaban en esas tierras. No había muchos ladrones. Pero por ahora seguiría con la leyenda.\n-Cuentan que Draegmhor descubrió unas cuevas en el centro del 7º reino donde el tiempo no existía. Decidió que ese sería su hogar, así seria eterno y podría tener un mayor tesoro… por tener más tiempo… aunque yo lo veo algo estúpido, el tesoro se consigue si uno se mueve. – Suspiro encogiéndose de hombros, no iba a ser ella quien se pusiera a discutir tal cuestión con un dragón.- fueron pasando los años hasta que conoció a una hechicera de fuego. El poder que ella albergaba llego a parecerle el mayor tesoro posible… termino enloqueciendo.\n>> Tomo forma humana y llevo a la mujer a su cueva. Termino olvidando el poder de ella y se enamoro. Pero siempre le oculto como era.\nLlegaron a un pequeño oasis, donde la caravana estaba reposando, así que dejo la leyenda a medias. Cerca del agua se encontraban varios caballos y un par de mercaderes. Uno de esos animales seria suyos por la noche.\nSe acerco a unos árboles, en la sombra desmonto con una sonrisa.\n-Ya seguiré contando, es mejor que reposamos, esta noche tendremos trabajo.\nTema: Re: Y el ron se termino\n» No todo es imposible


Receta De Frijoles Negros Taco Bell :: wyliemac.com\nLos frijoles son un platillo que nunca puede faltar en mi mesa. Además, son una buena fuente de proteína. Existen muchos tipos de frijoles pero los frijolitos negros cocinados en la olla son uno de mis platos favoritos. Los puedes acompañar de arroz blanco,. Agregar los frijoles negros escurridos, el pimiento y los tomates picados. Cocer durante unos minutos y añadir el comino y la pimienta negra. Mezclar las verduras y añadir los piñones. Apagar el fuego y reservar. Calentar ligeramente los tacos en una sartén. Rellenarlos con la salsa de frijoles. 16/12/2019 · Cómo hacer frijoles refritos. Si algunas vez has ido a Taco Bell u otros restaurantes mexicanos y has deseado conseguir el mismo sabor delicioso de los frijoles en la comodidad de tu casa, aprende a prepararlos siguiendo los pasos de esta. Güerito en esta ocasión les traemos una receta que esta de rechupete. Nuestros amigos de Imagen Radio nos compartieron una receta de tacos de barbacoa de pollo con frijoles negros que te va a encantar. Estos taquitos son super sencillos de preparar pero saben tal y como los dioses aztecas lo pensaron en un principio.\ntacos con frijoles Descubre todas las recetas de tacos con frijoles de entre miles de recetas de cocina,. Potaje de frijoles negros1 1/2 de frijoles negros 5 dientes de ajo 1/2 cebolla 1 aji verde 2 hojas de laurel 6 hojas de cilantro de hoja ancha comino al gusto oregano al gusto 2 cucharadas de azucar 3 cucharadas de vinagre 6 oz de. frijoles recetas de primeros Frijoles negros refritos sobre pan de pita. ¡Tienes que probar esta receta! Frijoles sobre pan de pita. Una receta muy curiosa que nos cuenta cómo hacer la autora del blog Cocina para Pobres. Los frijoles refritos tradicionales se preparan con frijoles negros, pero la receta se puede variar con diferentes tipos de frijoles o alubias para ir cambiando los sabores. Esta sugerencia depende del gusto de cada cocinero, pero a mí me gusta balancear la sazón de los frijoles. Frijoles de la Olla. Cada vez que cocino frijoles de la olla en mi casa casi semanalmente, siempre disfrutamos de un buen plato de ellos recién hechos; servido con tortillas calientes con un poquito de cebolla picada, cilantro, chile serrano, queso fresco desmenuzado, y una cucharada de aceite de oliva.\nEste tipo de frijoles se puede hacer con frijoles pintos, bayos o negros. Al ser los frijoles refritos una de las principales comidas en México, hay muchas recetas de frijoles, aunque los tradicionales son los frijoles de la olla. Ingredientes para Frijoles refritos. Receta de cocina mexicana para 4 personas. Frijoles cocidos enteros - 2 tazas. Existen diferentes formas de realizar la receta de frijoles molidos, especialmente en la manera en que se condimentan. Esta es unas receta perfecta para ofrecer en pequeñas fiestas o para nuestros invitados, sirviéndolos como dips o para comer con tacos o pan. Esta receta es ideal para esos días en los que no tenemos ganas de cocinar, andamos justos de tiempo o estamos muy cansados. Es una alternativa saludable a los alimentos precocinados y sólo necesitas 15 minutos para preparar estos deliciosos tacos veganos.


por Departamento de Marketing | 08 junio 2016 | SEO\nLa mayoría de blogs dan explicaciones de porque Google puede penalizarte o como salir de una penalización de Google, pero nadie dice cómo puedo saber si Google me ha penalizado o de una herramienta que puedas usar para saber si tu web está penalizada.\nUna de las formas más rápidas y sencillas a través de la cual puedes comprobar si Google te ha penalizado es, buscar el nombre de tu empresa en Google, si no apareces en las primeras páginas (siempre que no sea una palabra clave), significa que has sido penalizado Google.\nOtra de las maneras para comprobar si has sufrido alguna penalización es entrar en tu herramienta de Google Analytics y hacer una comparativa de tráfico de la web de varios meses, si has sufrido una fuerte caída respecto a meses anteriores, significará que Google te ha penalizado.\nHerramienta para ver si Google me ha penalizado\nExiste una herramienta que está empezando a darse a conocer entre los expertos del SEO, que en una simple gráfica identifica el tráfico de la web y podemos identificar a través de que actualización de los algoritmos de Google hemos sido penalizados. La herramienta se llama Panguin Tool de la compañía Barracuda. Para poder utilizarla no hará pagar, solo es necesario tener instalado analytics en nuestra web.\nOs ponemos algunos ejemplos de la herramienta:\nPenalización por Google Penguin, la web tiene enlaces que no son naturales\nUna fuerte caída en abril de 2012 justo con una actualización de Google Penguin. La solución es conseguir eliminar todos los enlaces no naturales (una tarea bastante complicada).\nPenalización por Google Panda, la web cuenta con contenido duplicado:\nActualizaron el algoritmo de Google en Marzo de 2012 y la web tuvo una fuerte caída al no tener contenido de calidad y original. Para acabar con la penalización se deben cambiar los textos.\nPenalización por Penguin y Panda:\nSe puede apreciar como en Enero de 2013 actualizaron el algoritmo de panda y vieron que el contenido estaba duplicado en esta web, por lo que la penalizaron en varias ocasiones, al sufrir una fuerte caída intentaron levantar la web con enlaces (no naturales) y cuando Google actualizo el algoritmo de Penguin, la web se desplomo.\nCómo veis las gráficas son sencillas de interpretar, en estas apreciamos una gráfica verde que es el tráfico de nuestra web y unas líneas verticales que identifican:\nRojas, actualizaciones de Google Panda (controla que los contenidos sean originales, no duplicados ni copiados).\nAzules, actualizaciones de Google Penguin (controla los enlaces de las webs).\nAmarillas, otro tipo de actualización de algoritmos de Google.\nEmpezaD a darle uso a esta herramienta y esperemos que nunca os salga una actualización de uno de los algoritmos de Google junto a una fuerte caída de tráfico de vuestra web, ya que eso significará que tenéis una penalización de Google.


Es aconsejable acordar previamente el precio del trayecto en taxi con el conductor. Los taxis pueden compartirse, aunque no es práctica usual entre los extranjeros. En el aeropuerto internacional de Lagos se recomienda tomar taxis que cuenten con la identificación oficial, que les permite el acceso al aeropuerto (la identificación consiste en una tarjeta con la fotografía del conductor y el número de licencia). El coste del trayecto entre el aeropuerto y Victoria Island (donde se suelen encontrar la mayoría de los hoteles) se sitúa en unas 8.000 nairas (35 euros).\nSe pueden alquilar coches con aire acondicionado y conductor en los principales hoteles. El precio es de unas 9.000 nairas al día (unos 40 euros), desde las 8:00 hasta las 17:00 h, más 1.000 nairas (unos cinco euros) por hora adicional. No es recomendable el uso del transporte colectivo.\nNo es habitual ni aconsejable el alquiler de coches sin conductor, dadas las serias dificultades del tráfico en el país y la escasa diferencia en el coste. Existe un mostrador de la agencia Avis en el aeropuerto internacional de Lagos.\nLos principales días festivos son: 1 de enero (Año Nuevo); febrero (Id-El Kabir -fiesta musulmana de fecha variable-); Viernes Santo (variable); Lunes de Pascua (variable); mayo (Id-El Maulud -fiesta musulmana de fecha variable-); 1 de mayo (Fiesta del Trabajo); 29 de mayo (Día de la Constitución); 1 de octubre (Día de la Independencia); noviembre (Id-El Fitri -fiesta musulmana de fecha variable-); 25 de diciembre (Navidad); 26 de diciembre (Boxing Day).\nLos meses de julio y agosto, además de diciembre por Navidad, son las fechas que la mayoría de los nigerianos eligen para tomarse las vacaciones más prolongadas.\nEl horario es el de Greenwich más una hora, sin ninguna variación durante todo el año; es decir, tiene horario peninsular en invierno y canario en verano.\nBanca: de 8:00 a 15:00 h los lunes y de 8:00 a 13:30 h el resto de los días laborables.\nAdministración: de 7:30 a 15:30 h.\nComercio y empresas: de 8:00 a 17:00 h. Los sábados por la mañana los comercios también se encuentran abiertos.\nLos horarios de comida y cena son completamente variables, si bien cuando se invita a una comida suele citarse en torno a las 13:00 ó 13:30 h, y hacia las 19:00 ó 20:00 h para una cena.\nExiste una clara división climática entre el norte y el sur, y bastantes variaciones dentro de estas dos zonas principales.\nEn el norte hay una única temporada de lluvias, que tiene lugar entre mayo y septiembre. Los meses más calurosos son marzo y abril, cuando sopla el viento procedente del Sahara (el Harmattan) y las temperaturas llegan a alcanzar 45ºC.\nEn el sur del país hay una larga temporada de lluvias que se extiende desde marzo a septiembre u octubre, interrumpida por una temporada seca en agosto, con un índice pluviométrico alto en el suroeste (1.800 mm), pero inferior al que tiene el sureste, donde se registran más de 4.000 mm (unas cinco veces la media londinense).\nLas temperaturas en el sur son, en general, más bajas que en el norte y oscilan entre los 23ºC y los 29 ºC, pero el nivel de humedad es muy elevado: desde el 50% hasta más del 90% durante buena parte del año.\nLa asistencia médica en Lagos es muy limitada. Se desaconseja cualquier intervención quirúrgica ya que no existe ningún hospital o clínica que ofrezca garantías; para estos casos, siempre es recomendable la evacuación urgente a Europa. De todas formas, hay dos clínicas (Ideal Eagle Hospital y Saint Francis) y dos hospitales (Saint Nicholas y, sobre todo, el Redington, el más aconsejable) atendidos por médicos muy profesionales.\nTambién hay especialistas -odontólogos, pediatras, cardiólogos, etc.-, generalmente extranjeros (filipinos y libaneses), que prestan un servicio adecuado.\nSe recomienda pelar las frutas y evitar el consumo de hielo, salvo en grandes hoteles y restaurantes de nivel internacional. El agua debe tomarse hervida y filtrada, y las verduras hervidas y cloradas.\nNigeria es un país con una elevada incidencia del SIDA. Es obligatoria la vacuna contra la fiebre amarilla, 10 días antes de la llegada al país. Es recomendable también el tratamiento preventivo contra la malaria. El tifus y la hepatitis son de fácil contagio, por lo que también son más que aconsejables estas vacunas.\nLas medicinas son generalmente suministradas por los médicos, pero es conveniente llevar un botiquín básico con los medicamentos más usuales, así como alcohol, mercromina, agua oxigenada, vendas, esparadrapo, etc. y analgésicos, paracetamol, antidiarreicos…\nAunque las farmacias empiezan a estar bien provistas, la conservación de los medicamentos no suele ser la óptima. Se dan también casos de adulteración de medicamentos en frascos.\nLas propinas son algo universal en Nigeria, no tanto en el sentido habitual de la palabra sino, desgraciadamente, en un sentido más amplio.\nEn un restaurante, por ejemplo, de un extranjero esperan, aproximadamente, un 10% de propina, especialmente si se trata de un restaurante de nivel internacional o de un hotel, aunque no se ofenden si se deja un 5% o, incluso, simplemente se redondea el cambio. A un taxi /conductor se le debe pagar el precio acordado con antelación aunque, si no es de confianza, tratará de solicitar “propinas” bajo cualquier pretexto.\nTampoco deben pagarse las “propinas” que, probablemente, le reclamarán bajo cualquier excusa si los agentes de aduanas o de inspección agrícola (vestidos de verde o de marrón claro) abren su maleta. Pueden esperar unas 5.000 nairas (20 euros) por “resolver el problema” pero, si se dispone de tiempo y firmeza, uno puede negarse a pagarlas. El personal del aeropuerto (de azul) también puede solicitar “propinas” sin motivo alguno, pero no hay más que negarse a ello para no pagarlas.\nEn el tráfico rodado, también es habitual que la policía detenga un vehículo con un extranjero dentro para solicitar “propinas”. La policía militar (de negro y armada) probablemente lo haga con menos frecuencia e insistencia, mientras que los locales (de color beige-marrón) pueden incluso subirse al coche y negarse a bajar hasta recibir su “propina”. En ambos casos, esperan unas 500 ó 1.000 nairas (entre dos y cinco euros) o, si no, altas dosis de paciencia y mucho tiempo.\nUna vez ya establecido en el país, pronto comprobará que este tipo de solicitudes son la tónica habitual para cualquier trámite administrativo, para que arreglen el suministro eléctrico o de agua, para saltarse colas o para cualquier otra cosa que alcance la imaginación (pueden ser muy imaginativos).\nPuede visitar el mercado de artesanía de Lekki o relajarse tomando un chapman (bebida sin alcohol típica nigeriana) a orillas de la laguna, en el restaurante Lagoon o en la terraza del Radisson Blue, ambos en la calle Ozumba Mbadiwe.\nAcérquese a la galería Nike (3rd Roundabout Lekki-Epe Expressway), donde encontrará la mejor colección de arte africano de Nigeria. En un fin de semana o un día sin atasco, podría visitar el Lekki Conservation Centre (Lekki-Epe Expressway, frente al complejo de Chevron), donde dar un agradable paseo entre la maleza que, antiguamente, ocupaba Lagos y ver algunas especies de animales.\nCerca de Lagos hay algunas playas turísticas interesantes. A la playa de Tarqua Bay puede accederse en barco desde Fikki Boats, junto al puente de Falomo (también conocido como Charles Bridge). Si busca más calma, puede ir andando hasta Lighthouse Beach, donde se puede incluso practicar surf, aunque deberá tener cuidado con los restos de barcos varados.\nLa playa de Eleko está más lejos (a una hora, aproximadamente, por la carretera Lekki-Epe Expressway, según el tráfico), aunque ofrece una playa más limpia en mar abierto y la posibilidad de ver niños y adultos locales pescando.\nEKO HOTEL (próximo al centro de Lagos)\nKuramo Waters, Victoria Island Way\nTel. 00 234 126 246 00 / 19\nSHERATON LAGOS HOTEL & TOWERS (próximo al aeropuerto)\n30 Mobolaji Bank-Anthony Way\nP.m.B. 21189, Ikeja\nTel. 00 234 149 786 60\nSOFITEL MOORHOUSE HOTEL (próximo al centro de Lagos)\n1 Bankole Oki Road, Ikoyi\nTel. 00 234 146 154 09\nEspecialidades orientales y occidentales\nOzumba Oluwole St.\nEspecialidades occidentales, indias, libanesas y nigerianas\n13 Kasumu Ekemode St., off Saka Tinubu St.\n32 Awolowo Rd.\n611 Bobo Close, Maitama\nTel. 00 234 941 370 91 / 3\n21 C Kofo Abayomi, Victoria Island\nTel. 00 234 126 152 15 / 149 18 / 160 83


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