Atletas de Hierro: 2013\nObjetivo Ironcat: Semana 9/29\nCon mucho retraso (por eso de las fiestas y de más) y ya habiendo terminado la décima semana de entrenamientos, vamos con el resumen aún de la novena semana o, lo que es lo mismo, la semana pre Navidad. No me enrollaré mucho porque ya no tiene mucho sentido así que iremos directos al grano. Fue una semana bastante completita (más de quince horas) y ya puedo decir que la pretemporada se ha terminado y empieza lo realmente serio. En total, los números han sido 10.600 metros en el agua, 227,75 km encima de la bici y 36,82 km de carrera a pie repartidos de la siguiente manera:\nLunes 16/12.- Comencé la semana teniendo que elegir entre sesión de carrera a pie o gimnasio y opté por lo segundo. Así, 75' de trabajo general en el gimnasio y a continuación visita a la piscina para hacer 500 variados, 4x50 pies, 4x25 (12,5 fuertes + 12,5 suaves), 1.500 técnica (100 técnica + 100 nado) alternando entre punto muerto, puños y codo alto, 4x25 (12,5 fuertes + 12,5 suaves) y 200 suaves para terminar. En total, 2.600 metros en 58'01".\nMartes 17/12.- Salida en bici de 2h07'55" para hacer 65 km clavados a una media de 30,5 km/h y algo más de 500m positivos. Necesitaba un entreno así para ir cogiendo algo de moral en la bici.\nMiércoles 18/12.- Tarde complicadísima en cuanto al tiempo. A las seis de la tarde tenía cita con Enric, mi fisio, para hacer un poco de descarga y a continuación fui a la piscina para hacer una exigente sesión de natación compuesta por 400 variados, 2x100 pies, 4x25 progresivos, 10x100 regresivas rec. 15" intentando hacer la 1ª, la 4ª y la 7ª por debajo de 1'40", la 2ª, 5ª y 8ª entre 1'40" y 1'45" y la 3ª, la 6ª y la 9ª en 1'50" y la 10ª se trataba de hacer un test lo más rápido posible, 200 suaves, 10x50 y 200 más suaves para terminar. En total fueron 2.600m en 51'37". En las series de 100 metros, más o menos fui cumpliendo con lo previsto haciendo la 1ª, 4ª y 7ª en 1'37", 1'39" y 1'40" respectivamente, la 2ª, 5ª y 8ª en 1'44", 1'44" y 1'46" respectivamente y la 3ª, 6ª y 9ª en 1'44", 1'48" y 1'45" respectivamente. La décima, ya bastante cansado, la hice en 1'44". Después de la piscina, ya a las nueve y media de la noche, aún me faltaba hacer el rodaje de pie de 50'27" para hacer 11,27 km a un ritmo medio de 4'28"/km.\nJueves 19/12.- Empecé con un rodaje a pie de 1h10'11" para hacer 15,30 km a un ritmo medio de 4'35"/km y después, vuelta a la piscina para hacer 30x100 rec. 15" alternando (y repitiendo seis veces por este orden) 100 suaves, 75 fuertes + 25 suaves, 25 espalda + 25 braza (x2), 25 a tope + 75 suaves y 100 mariposa de espalda. En total fueron 3.000 metros en 1h07'46".\nViernes 20/12.- Nada más salir del trabajo, salida en bici de 2h40'38" para hacer 74,98 km a una media de 28 km/h y más de 850 metros positivos. Después, última entreno acuático de la semana con 400 variados, 3x600 (200 suaves, 200 medio y 200 fuertes) haciendo la primera con pull, la segunda con palas y la tercera respirando cada 3 brazadas y 200 suaves para terminar. En total, 2.400 metros en 47'32".\nSábado 21/12.- A las siete de la mañana, en ayunas y antes de salir hacia Madrid para pasar unos días (hasta el jueves 26), rodaje a pie de 47'38" para hacer 10,25 km a un ritmo medio de 4'39"/km seguidos de varios ejercicios de escaleras.\nDomingo 22/12.- Para despedir la semana, salida en bici (con mucho frío) por la provincia de Toledo de 3h00'26" para hacer 87,77 km a una media de 29,2 km/h y unos 900 metros positivos.\nEl domingo por la tarde, Javier, Javi, Arancha y yo aprovechamos para dar una vuelta por Madrid visitando el Retiro y la puerta de Alcalá. Dejo alguna foto de esa tarde.\nEn los próximos días haré la entrada correspondiente a la décima semana que hoy ha terminado y escribiré la crónica de la Sant Silvestre de Hospitalet de l'Infant que he corrido hoy. Hasta pronto!\nPublicado por Curs Actic 2 en domingo, diciembre 29, 2013\nPublicado por Curs Actic 2 en viernes, diciembre 20, 2013\nEtiquetas: felicitación, Otras cosas\nCrónica Torredembarra - Monestir de Montserrat\nEste pasado sábado tuve la suerte de vivir en primera persona una experiencia de esas que recordaré para siempre. La marcha por relevos que hicimos desde Torredembarra a Montserrat fue un éxito en todos los sentidos: organizativo, deportivo, solidario, de compañerismo y, ahora mismo, para empezar esta especie de crónica o resumen de lo que dio de sí esta gran jornada, no se me ocurre nada mejor que decir que para mí fue todo un orgullo haber estado allí y haber colaborado con el evento.\nEl sábado, a eso de las dos de la mañana, salí de casa rumbo a Torredembarra. Después de cenar me había tumbado un rato pero fui incapaz de dormir, quizás la larga siesta del viernes (o la emoción del momento) tenía la culpa. Daba igual, no importaba, con las ganas que tenía de que llegara este día el sueño que pudiera tener iba a pasar a un segundo plano seguro. Llegué pronto a la Plaza del Ayuntamiento y poco a poco fueron llegando todos los compañeros y voluntarios que iban a participar en la marcha. Durante los minutos previos al comienzo de la prueba se respiraba un gran ambiente. A pesar de las horas, del frío y de la paliza que teníamos por delante, la gente estaba muy animada. Probablemente, una de las personas más felices de todas era Josep María Bernad, uno de los impulsores de la marcha, participante en las ediciones anteriores (la última había sido en 1994, hace nada más y nada menos que 19 años) y que, además, iba a ser el encargado de iniciar la marcha corriendo el primer tramo junto a su mujer. La idea era salir a las tres pero entre unas cosas y otras no fue hasta las tres y veinte cuando el alcalde de Torredembarra le pasó el testigo a los primeros corredores y se dio la salida. La previsión inicial era llegar a Montserrat sobre las doce del mediodía y este pequeño retraso hacía peligrar esa idea, así que habría que recuperar tiempo sobre el asfalto. Y así fue. Los dos primeros relevos prácticamente cumplieron con las previsiones pero a partir del tercero, ya empezamos a recuperar minutos.\nEn cuanto a mí, era el octavo relevo y estaba prevista mi salida a las seis y diez, relevando a Francesc Bernal. Antes de empezar hicimos alguna foto y calenté unos minutos. Estaba con muchas ganas de correr aunque sabía que el tramo, entre el Pont d’Armentera y Querol, era complicado, con unos 300 metros de desnivel positivo concentrados en 10 kilómetros. Hacía frío pero me abrigué bien y no tuve ningún problema. La noche, espectacular, con el cielo despejado y un montón de estrellas. Un poco antes de las seis y cuarto se empezaron a ver las luces del coche de la Policía Local que nos abría el paso y llegó mi turno. Mi compañero me pasó el testigo y empecé a correr. Sabía que los tres primeros kilómetros (antes de la subida fuerte) podría llevar un ritmo alto y así fue, haciendo el primero y el tercero por debajo de 4’ (a 3’55” y a 3’57”) y el segundo a 4’16”. A partir de ahí, me esperaban seis duros kilómetros de subida continua en la que tocaría perder el menor tiempo posible. No sé si por la emoción del momento, porque me sentía muy a gusto, porque había que intentar recuperar el máximo tiempo posible o por una mezcla de todo, lejos de resultarme pesada, la subida me pasó volando y disfruté como un enano además de mantener un ritmo decente. Fue una experiencia curiosa correr detrás de un coche de Policía por esas carreteras estrechas en plena noche. Llegando a Querol, enseguida vi el foco donde esperaban los demás compañeros para empezar el siguiente relevo. Al final, fueron 10,10 km en un tiempo de 44’15”, a un ritmo medio de 4’22”/km. Dejo los datos del Garmin:\nPoco después de terminar mi tramo empezó a amanecer y la oscuridad dio paso a las carreteras heladas llenas de escarcha. Relevo tras relevo fuimos arañando minutos al crono y finalmente llegamos a Montserrat un par de minutos antes de las doce del mediodía, cumpliendo sobradamente con el tiempo que habíamos previsto teniendo en cuenta el retraso del principio. Allí, todo el grupo (un total de 20 corredores), nos pusimos las camisetas conmemorativas del evento y fuimos recibidos en la abadía de Montserrat.\nFue un día genial donde creo que todos disfrutamos de la experiencia. Este sólo ha sido el primer paso de lo que esperemos que sea algo que se repita año tras año como se hacía antes, eso sí, a poder ser, en otras fechas. Además, en motivo de la Marató de TV3, este año dedicado a las enfermedades neurodegenerativas, conseguimos recaudar una cantidad de dinero importante, con lo que hay que agradecer a todos los colaboradores su implicación en el evento dados los tiempos que corren.\nA nivel organizativo, todo de diez. Supongo que todos pusimos nuestro granito de arena para que todo funcionara a la perfección, aunque humildemente creo que quienes más culpa tienen de que todo saliera como salió son Josep Maria, Miguel Ángel y Jesús. Sin su espectacular y desinteresadísimo trabajo e ilusión esto no hubiera tirado adelante, así que, desde aquí, muchísimas gracias a los tres! Y a nivel humano, otro diez. Creo que es un buen momento para nombrar y agradecer a todas y cada una de las personas que hicieron posible esta marcha, empezando por el agente de la Policia Local Pere Pastó que fue con el coche marcando el camino, los voluntarios de Protección Civil que iban detrás del corredor en todo momento, los Mossos d’Esquadra que fueron controlando el tráfico, a Pep Jasanada y Jose Luis Suárez, que llevaron un vehículo de apoyo y grabaron parte de la marcha, a Jesús Molné, que coordinó el recibimiento en Montserrat, al alcalde Daniel Masagué y la Regidora d’Esports Paqui Felguera por acompañarnos una vez llegamos a Montserrat y a todos los corredores y corredoras que hicieron algún relevo en este orden: Carmen Rodilla, Josep Maria Bernad, Josep Fortuny, Josep Maria Cañellas, Sergio Paños, Miguel Ángel Marchal, Francesc Bernal, yo mismo, Francesc Cañellas, Juan Sepúlveda, Elena Pérez, Carles Torres, Ramon Piñeiro, Francisco J. Fernández, Francesc López, Manuel López, Josep Maria Molné, Josep Molné, Frederic Solé y José Paños.\nPara terminar, dejo los resultados individuales y totales de la carrera por relevos y algunas de las muchas fotos que se hicieron a lo largo del día. Es posible que en los próximos días consiga alguna más, así que si hace falta ya iré añadiéndolas sobre la marcha.\nPublicado por Curs Actic 2 en miércoles, diciembre 18, 2013\nEtiquetas: causas solidarias, Crónicas, fotos\nObjetivo Ironcat: Semana 8/29\nLista la octava semana de entrenamientos para el Ironcat. En esta no ha tocado competir aunque sí participé el sábado en un evento especial, la marcha atlética desde Torredembarra a Montserrat por relevos que, por supuesto, tendrá su propia entrada en la que hablaré como se merece de todo lo que dio de sí. En cuanto a la semana de entrenos, sólo me atrevo a calificarla de "bien". Han sido poco más de doce horas de entreno en total en la que he sumado 9.700 metros en la piscina, 170,83 km encima de la bici y 33,82 km corriendo. Como casi siempre, buenas sensaciones en la carrera a pie, algunas luces y sombras nadando (aunque no me quejo) y bastante flojo en bici, haciendo un muy mal entreno el domingo. Como ya comenté la semana pasada, sigo sin estar fino en la bici, no sé por qué pero no me salen los ritmos que me gustarían y que hacía con cierta comodidad no hace tanto tiempo. Veremos como salen los entrenos en la próxima semana. Sinceramente, espero empezar a notar algún tipo de mejoría. Seamos optimistas.\nAsí ha quedado distribuida mi octava semana:\nLunes 09/12.- Empezamos la semana en la piscina con un entreno exigente formado por 400 varias, 2x100 pies, 4x25 alegres, 8x75 (25 fuertes + 50 suaves), test de 400 metros, 100 espalda, 10x50 (25 con pocas brazadas + 25 con mucha cadencia) y 200 suaves para terminar. En total, 2.500 metros en 50'56". Terminé relativamente contento el test de 400 metros en 7'00", a un ritmo de 1'44"/100m. No es gran cosa pero para mí está muy bien. Ojalá consiga algún día nadar a ese ritmo en competición.\nMartes 10/12.- Rodaje a pie de 45'06" para hacer 10,08 km a un ritmo medio de 4'29"/km.\nMiércoles 11/12.- Salida en bici nada más comer de 2h33'06" terminando casi de noche. Acabé haciendo 75,01 km a una media de 29,4 km/h. Después, a la piscina a hacer 400 variados, 200 pies variados, 100 espalda + 100 braza con pull, 4x25 (mitad a tope y mitad suave), 5x200 técnica (en las series pares nadando en punto muerto y en las impares haciendo dos brazadas con cada brazo), 10x50 (25 fuertes + 25 estilo alternativo) y 200 suaves. En total, 2.600 metros en 59'35".\nJueves 12/12.- Rodaje a pie de 1h01'00" para hacer 13,64 km a un ritmo medio de 4'28"/km. Después, igual que la semana pasada, ejercicios de propiocepción y abdominales.\nViernes 13/12.- Vuelta a la piscina para hacer 400 variados, 3x600/rec 1' (200 suaves, 200 normal, 200 fuertes), la primera serie con pull, la segunda con palas y la tercera respirando cada tres, 200 suaves. En total, 2.400 metros en 45'25".\nSábado 14/12.- A las 2.30 de la mañana ya estaba en Torredembarra para empezar la aventura hacia Montserrat. A mí me tocó empezar a correr un poco antes de las 6.15 e hice mi tramo de 10,10 km (y más de 200 metros de desnivel positivo) en 44'15", a un ritmo medio de 4'22"/km. Salí muy motivado y a pesar del frío y del desnivel mantuve un ritmo medianamente alto. Como he dicho antes, ya escribiré una especie de crónica con los resultados y colgaré algunas de las muchas fotos que se hicieron. Por la tarde, tras una siesta (merecida después de estar despierto toda la noche) volví a la piscina para hacer 500 variados, 1.500 (200 respirando cada 3 brazadas, 100 progresivos, 200 normal) y 200 suaves para terminar. En total sumé unos buenos 2.200 metros en 44'03".\nCon Miguel Ángel, minutos antes de empezar a correr\nDomingo 15/12.- Salida (o mejor dicho, "paseo") en bici de 3h30'06" para hacer 95,82 km a una horrorosa media de 27,4 km/h y acumulando un desnivel positivo de casi 1.000 metros. Otro mal día sobre la bici donde no me sentí cómodo en ningún momento. Mala despedida de semana.\nPues hasta aquí el resumen de la octava semana de entrenos. Ahora vienen un par de semanas especialmente complicadas para cuadrar todos los entrenos, aunque espero salir "vivo" de ellas. Ya se sabe, las Navidades llevan consigo un montón de viajes y reuniones familiares. Espero llegar a todo...\nPublicado por Curs Actic 2 en martes, diciembre 17, 2013\nTorredembarra con la Marató de TV3\nEste próximo sábado 14 de diciembre, en motivo de la Marató de TV3 que este año está dedicada a las enfermedades neurodegenerativas, la Regidoria d’Esports de l’Ajuntament de Torredembarra junto con algunos trabajadores y muchos colaboradores, hemos organizado un acto solidario para recaudar fondos y ayudar, en la medida de lo posible, a esta causa. El acto solidario consiste en una marcha atlética por relevos con salida desde Torredembarra hasta el Monasterio de Montserrat, recuperando así una antigua tradición que ya se hacía unos años atrás en Torredembarra. La idea surgió un buen día hablando con Miguel Ángel, el subinspector de la Policia Local, que enseguida se animó y empezó a mover hilos, a hablar con algunos compañeros (y dicho sea de paso, estupendas personas) que habían participado en antiguas ediciones como Josep Mª (con una nada despreciable marca en Maratón de 2h44’ que le sirvió para ser subcampeón de Catalunya cuando esto de correr era cosa de unos pocos) y Jesús (compañero de la Policia Local) y en pocos días la cosa ya había tomado cuerpo. Todo el mundo se involucró desde el principio para buscar colaboradores, reclutar corredores, marcar recorridos, hacer carteles, contactar con Mossos de Esquadra para que nos escoltasen durante el camino, informar al Servei Català del Trànsit, contar con la ayuda de Protección Civil y de una ambulancia, coordinar la llegada al Monasterio para el recibimiento, etc. El caso es que después de un mes y pico de mucho trabajo y en el que todos hemos aportado nuestro granito de arena, ya está todo organizado y sólo queda lo mejor, disfrutar del evento.\nDe esta manera, el sábado, a las tres de la mañana (sí sí, lo he dicho bien), 22 corredores y varios voluntarios saldremos desde la Plaça del Castell del Ayuntamiento con dirección a Montserrat. Será un recorrido de aproximadamente 100km donde, salvo un par de excepciones, cada uno correrá tramos de cinco kilómetros. Calculamos llegar a nuestro destino sobre las doce del mediodía.\nPor mi parte, en primer lugar dar las gracias a mi club, el FACVAC Triatló, por colaborar con la causa. Cuando se lo planteé a Joan Carles, el presi, enseguida me dijo que en la medida de lo posible colaborarían con la causa y así ha sido. Una vez más, muchas gracias! Y en cuanto a mi parte de recorrido, decir que me toca una de las excepciones que he comentado antes y correré un tramo de 10 kilómetros de subida desde pasado Santes Creus hasta Querol. La hora prevista en la que comenzaré a correr son las 6.10, por lo que entre la hora y el lugar donde correré, tendré que abrigarme bien. No es una carrera competitiva ni nada por el estilo, pero intentaré tomarme mi tramo “medio en serio” y tardar lo menos posible. Aquí dejo el recorrido que haré y el desnivel:\nPues como digo, ya está todo listo. La cosa empieza en menos de 48 horas y tengo muchas ganas. Esperemos que todo salga según lo previsto y podamos disfrutar de una gran jornada de deporte y de ayuda a aquellas personas que más lo necesitan. Durante el día intentaré ir informando de como va la cosa por Facebook y Twitter y la semana que viene ya escribiré un pequeño resumen y colgaré las fotos que vayamos haciendo.\nPublicado por Curs Actic 2 en jueves, diciembre 12, 2013\nEtiquetas: causas solidarias\nCrónica 10k de Vilaverd\nEste pasado domingo, por tercera semana consecutiva, me puse un dorsal. En este caso se trataba de una carrera solidaria de 10k en favor de las enfermedades neurodegenerativas y el lugar escogido era Vilaverd, un pequeño pueblo cerca de Montblanc. Sabía que no llegaba en el mejor momento para conseguir una gran marca en esta distancia (además el recorrido de la carrera tampoco invitaba demasiado a conseguirla) pero suponía que no sería una carrera muy multitudinaria y podía aspirar a una buena clasificación, ¿por qué no?\nLlegamos a Vilaverd pasadas las nueve y cuarto, sin prisa y con una temperatura cercana a los cero grados, mientras que en Tarragona, al salir de casa, estábamos a diez. Menuda diferencia! Recogida de dorsal rápida y a calentar unos pocos minutos. A pesar del frío, decidí correr con la camiseta sin mangas del club y ponerme sólo unos manguitos. A pocos minutos de las diez, todos a la línea de salida. Parece que al final íbamos a ser algo más de veinte corredores.\nCuando pasaban unos cinco minutos de las diez de la mañana, dieron la salida y opté por salir fuerte, cosa que me permitió colocarme primero durante unos segundos, aunque escuchando muy de cerca los pasos de otros tres corredores que enseguida me alcanzaron. Dos de ellos poco a poco se fueron distanciando, aunque no demasiado, del otro corredor y de mí. Pasamos el primer kilómetro a 3'25" aprovechando la bajada en dirección a La Riba. A partir de aquí empezó una especie de "duelo" muy bonito y entretenido entre el otro corredor, un chaval de 16 años que se llama Ramon y que apunta alto, y yo. El segundo kilómetro también salió relativamente rápido (a 3'45") pero a partir de ahí hicimos un giro de 180º para subir por donde habíamos bajado y, poco después, meternos por un camino de tierra. El recorrido no era cómodo y los tres siguientes kilómetros me fue imposible pasarlos por debajo de 4 minutos. Ramon y yo seguimos a lo nuestro, concentrados, callados, sin perdernos la pista y corriendo muy cerca el uno del otro. La carrera era a dos vueltas así que en el quinto kilómetro pasamos por meta y tocaba volver a repetir lo mismo, es decir, algo más de dos kilómetros por asfalto (casi todo de bajada) y el resto por caminos y con bastante subida. Pasado el séptimo kilómetro, cuando ya pensaba que nos jugaríamos la tercera posición al sprint en los últimos metros, noté que Ramon empezaba a perder algunos segundos respecto a mí. A pesar de eso no me quise confiar y no aflojé, incluso hice ese tramo de pista algo más rápido que en la primera vuelta. Al final llegué a meta tercero con un tiempo de 41'22" para cubrir los 10.300 metros de carrera que finalmente salieron. Ramon llegó sólo unos 17" después de mí.\nFue una carrera con un recorrido duro pero entretenida sobre todo por ese mano a mano que tuvimos. Por lo demás, contento con el resultado (mi primer "podio") y por las sensaciones, aunque soy consciente que ahora mismo no estoy para grandes marcas en carreras así. Y en cuanto a la organización, decir que en todo momento se notó el cariño que le puso la gente del pueblo en organizarla, cosa que se agradeció bastante. En futuras ediciones seguro que consiguen atraer a más gente.\nPara terminar, dejo unas cuantas fotos de Arancha y de la organización y, como siempre, los detalles del Garmin con el recorrido y mis tiempos.\nPublicado por Curs Actic 2 en miércoles, diciembre 11, 2013\nObjetivo Ironcat: Semana 7/29\nSeguimos sumando, y de qué manera, muchos metros en el agua. Esta semana he acumulado ya 11.100 metros, una cifra récord a la que no llegué en toda mi preparación para el Challenge de Calella. Algunos entrenos han sido duros y después de cada sesión he acabado con los brazos bastante tocados, pero supongo que a la larga merecerá la pena. Digo yo que ese cansancio significa que estoy trabajando bien. Aún así, los ritmos siguen sin ser los que me gustarían pero bueno, poco a poco.\nLa parte negativa de la semana, por llamarla de alguna manera, ha sido la bici. En ninguna de las tres sesiones que he hecho me he sentido a gusto, me ha faltado ritmo, fuerza y soltura en las piernas. En este aspecto no he terminado demasiado satisfecho con mis entrenos sobre las dos ruedas. No quiero preocuparme y supongo que todo esto se deberá a que en las últimas semanas la he tocado muy poco y aún estoy un poco verde, así que de momento esperaré a ver en los próximos entrenos como van respondiendo las piernas.\nY corriendo, poco que contar. Estos días la carrera a pie ha perdido un poco de protagonismo y solamente he corrido dos días aunque uno de ellos, el domingo, en los 10k de Vilaverd, conseguí mi primer podio quedando el 3r clasificado. Hay que reconocer que no había un gran nivel pero también es verdad que había que estar allí y que siempre hace ilusión conseguir un pequeño "logro" como este.\nEn resumen, esta séptima semana la termino con casi 13 horas y media de entreno que se resume de la siguiente manera:\nLunes 02/12.- Comenzamos la semana con un entreno largo de natación formado por: 400m variados y una pirámide de 100m a tope, 200m espalda, 300m (50 punto muerto + 50 suaves), 400m (75 suaves respirando cada tres brazadas + 25 fuertes), 500m con aletas y a continuación repitiendo los 400, 300, 200 y 100 metros. Para terminar, 200m suaves. En total fueron 3.100 metros en 1h05'26".\nMartes 03/12.- Salida en bici a las tres de la tarde para aprovechar al máximo la luz del día. Fueron 2h14'59" para hacer 67,62 km a una media de 30,1 km/h. La ida hacia el Pont d'Armentera fue muy mala (aunque haya algo de desnivel no es excusa) y la vuelta algo mejor aunque no fue para tirar cohetes.\nMiércoles 04/12.- Vuelta a la piscina para hacer 400m variados, 200m pies variados, 100m espalda + 100m braza con pull, 4x25m (12,5m a tope y 12,5m suaves), 5x200m trabajando la técnica (50m técnica + 50m nado) haciendo las series impares con los puños cerrados y las pares con el codo alto, 10x50m (25m fuertes + 25m estilo alternativo) y 200m para terminar. En total 2.600 metros más en 58'54".\nJueves 05/12.- Primera sesión de carrera a pie de la semana con 50'09" para hacer 11,28 km a un ritmo medio de 4'27"/km. Además del rodaje, también hice los ejercicios propioceptivos y poliométricos de este video de Roger Serrano y varias series de abdominales. Para rematar, tercera sesión de natación de la semana con 300m variados, 4x50 pies (25 crol + 25 espalda), 3x700m (la primera haciendo 25m respirando cada tres brazadas, 25m respirando cada cuatro, 25m respirando cada cinco y 25m respirando cada dos, la segunda con palas haciendo 100m alegres y 100m suaves y la tercera alternando 100m alegres con 100m de técnica. Para terminar, 200m suaves. En total, 2.800 metros en 57'27". Aquí me gustaría añadir que respirando cada cinco brazadas un poco más y me ahogo... Qué mal!\nViernes 06/12.- Salida "larga" en bici de 3h02'17" para hacer 89,24 km a una media de 29,4 km/h. Primera hora del rodaje totalmente perdida llevando un ritmo penoso de 24 km/h que intenté maquillar un poco durante las dos horas siguientes rodando a unos 32,5 km/h aproximadamente.\nSábado 07/12.- Nueva salida en bici de 2h27'31" para hacer 70,74 km a una media de 28,8 km/h. A pesar de terminar algo más lento que los otros días, no me sentí tan mal como el viernes y tengo la "excusa" que al circular un buen rato por dentro de Reus, Salou y Tarragona la velocidad se resintió un poco. Después de la bici, último entreno acuático de la semana con 400m variados, 2x100 pies (75 suaves + 25 alegres), 4x25m progresivos, 10x50m (25 subacuaticos + 25 progresivos), 8x150m haciendo las series impares con palas (25 fuertes + 50 suaves) y las pares 50 crol + 25 estilo alternativo, más 200m para terminar. En total, 2.600 metros en 52'28".\nFoto cerca del Cap Salou. Por lo menos hizo un buen día.\nDomingo 08/12.- Carrera Solidaria "Corre per les malalties neurodegeneratives" de 10k en Vilaverd. Recorrido con un perfil duro alternando tramos de asfalto y caminos de tierra y bastante frío (poco más de 0ºC al empezar a correr). Marqué un crono de 41'22" sobre un recorrido de unos 10.300 metros que me sirvió para terminar en 3a posición, aunque eso sea lo de menos. Buen entreno de calidad corriendo a un ritmo de 4'02"/km. Dejo pendiente la crónica y de momento dejo esta foto.\nPues esta ha sido mi séptima semana de entrenamiento. Como he dicho, en los próximos días escribiré la crónica de la carrera de ayer y os hablaré de un bonito acto que hemos preparado para este próximo sábado desde la Regidoria d'Esports de l'Ajuntament de Torredembarra. Ahí queda...\nPublicado por Curs Actic 2 en lunes, diciembre 09, 2013\nCrónica de la Cursa dels Cingles\nEste pasado domingo volví a cambiar el asfalto por la montaña. Aunque no sea mi punto fuerte, de vez en cuando me gusta hacer este tipo de carreras y teniendo en cuenta a que altura de la temporada nos encontramos, creo que era un buen momento para hacerla. La idea simplemente era la de hacer un buen entrenamiento, disfrutar de la naturaleza y, sobre todo, intentar no hacerse daño. Hoy puedo decir que casi cumplí al 100% estos propósitos.\nLa carrera empezaba a las nueve y, a diferencia de otras veces, no llegamos con demasiado tiempo. Además, tuvimos que aparcar un poco lejos de Vilaplana, con lo que entre recoger el dorsal, cambiarse, dejar la mochila, etc., cuando lo tuvimos todo hecho era casi la hora de empezar. No hubo tiempo para calentar pero daba igual, como no pensaba salir fuerte ya calentaría sobre la marcha. Hacía algo de frío y viento pero me abrigué suficiente, incluso diría que demasiado. Sabía que cuando empezara a correr me sobraría ropa pero bueno, en este caso y tratándose de la montaña, mejor que sobre que no que falte.\nUn poco pasadas las nueve dieron la salida. Por delante 17,5 km y 1.000 metros de desnivel positivo, casi nada. Sabía que los 3,5 primeros kilómetros eran de subida, así que me lo tomé con calma. A pesar de ir relajado adelanté a varios corredores y hasta completar la primera subida, ya a más de 700 metros de altura, no me adelantó nadie. A partir de aquí, por decirlo finamente, fue un auténtico chorreo. Si subiendo creo que soy de lo mejorcito (supongamos que iba de los 10 o 12 primeros), bajando soy un auténtico desastre. El calzado que llevaba (de asfalto) es verdad que no ayudaba mucho pero aún así me falta experiencia y confianza (y, ya puestos, tener un poco menos de miedo). La consecuencia de todo ello fue que durante la primera bajada (bastante técnica) me adelantaron más de diez corredores, aunque eso no fue lo peor, lo peor fueron las tres torceduras de tobillo que me hice cuando no llevábamos ni cinco kilómetros de carrera, la última de ellas muy dolorosa y que me obligó a parar un par de minutos. La verdad es que con lo poco que llevábamos de carrera, pensé que no podría terminar porque la cosa pintaba mal. Por suerte el dolor se fue pasando y aunque al principio de volver a correr me molestó, con los minutos la cosa fue a menos. A partir de ahí, mi objetivo principal durante el resto de carrera fue mantener mi tobillo a salvo, que, visto lo visto, no iba a ser tan sencillo.\nHasta el séptimo kilómetro el recorrido se “suavizó” (por decirlo de alguna manera) y aunque las subidas y bajadas por senderos fueron continuas, fue a partir de ese momento cuando tocaba afrontar la subida “reina”, donde nos esperaban unos 500 metros de ascenso concentrados en menos de cuatro kilómetros. Entre unas cosas y otras, durante este tramo gané varias posiciones y hasta me coloqué por delante de la primera mujer, que me había adelantado en la primera bajada. En cuanto a la subida, bastante bien. Fue dura, complicada, incómoda,... en algún momento hasta tocó escalar, pero fue divertido. Llegamos al punto más alto de la carrera, a casi mil metros de altura, pasado el kilómetro once. De ahí hasta el final, tocaba bajar, al principio por senderos bastante técnicos donde, como ya os podéis imaginar, perdí varias posiciones, pero a falta de unos tres kilómetros para terminar llegamos a una pista (por fin!) donde intenté coger un buen ritmo hasta el final. Aún hubo tiempo para que un grupo de cuatro o cinco nos desviáramos un poco e hiciéramos unos metros de más. Nada demasiado grave aunque al volver al camino ya nos habían adelantado varios corredores. Seguí corriendo a un buen ritmo (por primera vez en toda la carrera, por debajo de 4’/km) y enseguida adelanté a ese grupo (en el que se encontraba la primera mujer). Hecho esto, ya sólo faltaba llegar a Vilaplana y hacer los últimos metros de la carrera por dentro del pueblo. Pasé por meta con un tiempo oficial de 2h08’34” terminando en el puesto 26 (11 de mi categoría) de 159 llegados a meta (resultados). No está mal teniendo en cuenta todas las cosas que ya he comentado y como me tomé la carrera.\nEsta ha sido, sin niguna duda, la carrera de montaña más complicada que he hecho hasta ahora, tanto por desnivel como técnicamente. Lo mejor de todo es que lo del tobillo no ha pasado a mayores y esta semana he podido entrenar con normalidad. Otra cosa que he aprendido es que la próxima carrera de montaña que haga, será con un calzado adecuado, así que habrá que empezar a sondear el mercado en busca de unas zapatillas.\nPara terminar, os dejo un par de fotos (una de Arancha en meta y otra de la organización) y todos los detalles de la carrera del Garmin.\nPublicado por Curs Actic 2 en jueves, diciembre 05, 2013\nObjetivo Ironcat: Semana 6/29\nSexta semana de entrenamientos y la cosa que empieza a animarse. Si en el agua he mantenido los buenos números (hablando de distancia; los ritmos ya son otra cosa) de la semana anterior, ya he empezado a sumar buenos kilómetros en bicicleta y he redondeado la semana corriendo la Cursa dels Cingles, un trail de 17,5 km y 1000m de desnivel positivo que resultó bastante más difícil de lo que esperaba. En total me han salido 12h50’46” acumulando unas distancias de 8.600 m nadando, 139,25 km en bici y 36,86 km corriendo.\nSobre los entrenamientos en la piscina, siento que con el paso de las semanas me voy sintiendo mejor. Como he dicho antes, quizás el cambio no es muy grande en cuanto a ritmos pero sí en cuanto a la adaptación al tipo de ejercicios que hago. Poco a poco voy asimilando los ejercicios y cada vez los hago con menos dificultad (digo “menos” porque la sigue habiendo). Quiero creer que esto es positivo y en el futuro me aportará mejoras. En bici, más o menos bien. Dos sesiones de rodillo y una salida un poco más larga el sábado pasando bastante frío y notándome también algo falto de ritmo. Y corriendo, sin ninguna duda, es donde mejor me siento con diferencia. Después de la Mitja de Tarragona del domingo pasado, de la que me he recuperado perfectamente, esta semana he corrido más bien poco. En resumen, la semana ha quedado así:\nLunes 25/11.- Empecé la semana post Mitja de Tarragona con 1h00’10” de rodillo a buen ritmo para hacer 33,14 km (media de 33 km/h). A continuación fui a la piscina para nadar 300m variados, 2x100m pies, 10x50m, 5x100m con palas, 200m variados, 5x100m y 200m suaves para terminar. Al final salieron 2.400 metros en 46’58”.\nMartes 26/11.- Rodaje suave a pie de 45’53” para hacer 10,01 km a un ritmo medio de 4’35”/km. Después, 90’ de gimnasio completo.\nMiércoles 27/11.- Nuevo entreno de natación. Esta vez estuvo formado por 300m variados, 4x50m pies (crol y espalda), 100m espalda, 4x25’, 5x200m técnica (dos brazadas con el mismo brazo y punto muerto con pull) y 200m suaves. En total, 1.900 metros en 43’39”.\nJueves 28/11.- En vista de que el domingo no podría, aproveché para hacer el entreno opcional de natación que constaba de 2x1000m, el primero respirando cada tres brazadas y el segundo sin tocar las paredes de la piscina, más 200m suaves de enfriamiento. En total, fueron 2.200 metros en 43’41”. Al revés que el lunes, después del agua tocaba rodillo. Estuve 1h10’03” para hacer 35,91 km a una media de 30,8 km/h.\nViernes 29/11.- Rodaje a pie de 45’29” para correr 10,05 km a un ritmo cómodo de 4’32”/km. Cuando llevaba algo menos de 40’ de rodaje, en el Parc del Francolí, estuve unos 10’ haciendo ejercicios de multisaltos (2 series de 15 repeticiones de 5 ejercicios diferentes).\nSábado 30/11.- Con bastante frío y a primera hora de la mañana, salida en bici de 2h25’46” para hacer 70,20 km a una media de 28,9 km/h. Fue un recorrido con 700m de desnivel positivo (casi todo en su primera mitad) y donde no me encontré demasiado cómodo en ningún momento por el frío. Después, para terminar la semana de natación, 400m variados, 3x500m (una variando 100m con pull y 100m sin, otra con palas y la tercera variando estilos) y 200m suaves para terminar. En total, 2.100 metros en 41’41”.\nDomingo 01/12.- Llegaba el día de la Cursa dels Cingles (17,5 km). Me apetecía hacer algo diferente a lo que estoy acostumbrado y la carrera tenía buena pinta. Llegué con la única pretensión de hacer un entreno largo y poco más. La montaña me gusta mucho pero de momento ni es lo mío ni entreno para ello, así que fue lo de siempre, muy bien en las subidas y muy mal bajando, con varios accidentes en forma de torceduras de tobillo. Por suerte pude terminar aunque alguna de ellas, al poco de empezar, me llegó a hacer dudar. De todos modos, ya habrá tiempo de explicar todos los detalles en la crónica. De momento basta con decir que el tiempo fue 2h08’34”, llegando en la 26ª posición y 11º de mi categoría. Dejo una foto de mi llegada a meta.\nHasta aquí la sexta semana. En la siguiente seguiré sumando muchos metros en el agua (superaré las cifras de estas últimas semanas) y aprovecharé el fin de semana largo para salir en bici, a ver si el tiempo nos respeta. Además de esto, el domingo correré una carrera solidaria (10k de Vilaverd) en favor de las enfermedades neurodegenerativas y, si no pasa nada extraño, el 14 de diciembre participaré en otro acto solidario realmente bonito y que os contaré a su debido tiempo.\nPublicado por Curs Actic 2 en martes, diciembre 03, 2013\nCrónica de la 22a Mitja Marató de Tarragona\nEste pasado domingo tocaba ponerse de nuevo un dorsal. El primero de la temporada y el primero después del Challenge Barcelona Maresme. El evento elegido para este estreno era, una vez más (y ya van cinco consecutivas), la Mitja de Tarragona, todo un clásico. Llegaba bastante bien físicamente pero con tan solo cinco semanas de entreno y mucho tiempo sin competir, así que no era el momento de esperar un milagro en forma de marca personal, aunque reconozco que hasta bien pasada la mitad de la carrera estuve mirando de reojo el crono y haciendo algún que otro cálculo para ver si los números salían. De antemano y como ya dije la semana pasada, no esperaba nada en concreto ni estaba para forzar más de la cuenta (ni física ni psicológicamente), pero una vez metido en la carrera los planes siempre cambian ligeramente y apreté (y sufrí) más de lo que tenía pensado. Vamos, nada nuevo.\nEl día amaneció fresco. Desde casa fui a la zona de salida caminando donde había quedado con mi hermano y César. Esperamos hasta última hora para cambiarnos y dejar las cosas para evitar lo más que pudimos el frío. A falta de unos veinte minutos empezamos a calentar. A pesar del frío hacía un buen día para correr y además el viento de los días anteriores había parado. Poco antes de las diez, nos fuimos a colocar en la salida donde cogimos un buen sitio casi en primera línea. Mi idea era seguir a la liebre de 1h24’ pero justamente este año sólo había liebres de 1h30’, 1h40’ y 1h50’. Fue un contratiempo sin importancia aunque la verdad es que me apetecía correr en grupo para desgastarme un poco menos. Lástima.\nLa salida fue limpia como pocas. Supongo que el hecho de salir bastante adelantados influyó. Al haber cambio de estrategia (o mejor dicho, falta total de estrategia), mi hermano y yo salimos bastante fuertes. Los seis primeros kilómetros los pasamos todos entre 3’42” y 3’50”/km. Este año la organización modificó ligeramente el recorrido respecto a años anteriores y en esta edición fuimos primero al Polígono Francolí y luego hicimos la subida y bajada por la Rambla. Justo coronamos la Rambla en el km 9 y durante ese par de kilómetros anteriores nuestro ritmo ya se había resentido un poco por la ligera subida. Los siguientes cuatro kilómetros por las calles de Tarragona, entre el 10 y el 13, recuperamos otra vez un buen ritmo entre 3’48” y 3’51”/km. Me sentía muy bien de pulsaciones y relativamente bien de piernas (para nada sobrado), pero a esas alturas de carrera el coco ya empezaba a protestar. Después de tantos meses sin preocuparme excesivamente por correr a ritmos altos, noté que me faltaba esa capacidad de sufrimiento. Pensé en aflojar un poco y tomarme el resto de carrera de otra forma, pero mi hermano, con el que compartí toda la carrera, tiró de mí. Ya “sólo” faltaba lo que probablemente es la parte más dura psicológicamente hablando de toda la carrera, la ida y vuelta por el paseo de la Playa del Milagro y lo mismo por el espigón del Faro. Este año se me hizo eterna la recta por el espigón (sobre todo la ida), no se acababa nunca! Eso sí, al girar empecé a ver la luz. A poco más de dos kilómetros para terminar miré el reloj y le comenté a mi hermano que ya no mejoraríamos el tiempo del año pasado. Me contestó que ya lo sabía. No sé si él podría haberlo mejorado pero lo que sí sé es que posiblemente, de ir por su cuenta, hubiera hecho algo de mejor tiempo que yo. No sé lo que debió sufrir a lo largo de la carrera pero realmente se le veía bien. Durante la vuelta por el espigón, la gente empezó a quemar sus últimos cartuchos y noté que nos adelantaron tres o cuatro, puede que hasta cinco, corredores. Nosotros, después de pasar el kilómetro 20 en 4’08”, sacamos nuestras últimas energías para subir el ritmo durante el último kilómetro y poco que faltaba hasta llegar a meta. A punto de encarar la última recta, ya en el Moll de Costa, vi a Óscar, que al tener tantos “pupilos” participando en la Mitja de Tarragona no quiso perderse la carrera. Esto ya se estaba acabando. En los últimos metros, cerca de los arcos de meta, aceleramos y llegamos al sprint recuperando alguna posición que habíamos perdido unos minutos antes. Finalmente, llegamos a meta con un tiempo de 1h24’39” en la posición 128 de 1792 llegados a meta (resultados).\nEn general, creo que es para estar contento teniendo en cuenta todas las circunstancias. Sólo llevo cinco semanas de entrenamiento y quitando estas tres últimas donde he hecho algún entreno de cierta calidad con series de velocidad cortas (de 3' como máximo), no he entrenado nada específicamente para una carrera así. Quizás hubiera podido mejorar el resultado metiendo muchas más horas de entreno específico y sacrificando un poco la natación y la bici, cosa que no quiero porque es precisamente en estas dos últimas disciplinas donde más me queda por mejorar. Por todo esto, me doy por satisfecho con el resultado.\nEsta ocasión Arancha no pudo venir a acompañarme porque se encontraba mal y se quedó en casa. La eché de menos a ella y, como no, a sus fotos. Las que tengo las hizo mi padre. Las dejo junto con el video de llegada a meta al lado de mi hermano y con los detalles de la carrera del Garmin.\nPublicado por Curs Actic 2 en viernes, noviembre 29, 2013\nEtiquetas: Crónicas, fotos, medio maratón, videos


Alta fallida en Jazztel => Motivo\n89 lecturas y 19 respuestas\n13 diciembre 2005 10:28\nSi observáis los mensajes de CRONOLOGIA PROCESO ALTA 20MB veréis que he cancelado el alta con Jazztel por retraso. Lo pedí el 25-10-2005... Ayer me cansé y cancelé el contrato. No creáis que no he dado más vueltas que un tonto y es más, he movido gente tanto dentro de Telefónica como Jazztel para saber que pasaba con mi alta.\nEsta mañana un amigo que tengo en Telefónica y que tiene acceso a sus sistemas de información interna me ha dado un dato que me parece puede ser la causa de mi no-alta. Cuando cualquier operador envía un solicitud de portabilidad a Telefónica en el momento en que hay una discrepancia en un dato, por mínimo que sea, la actuación (portabilidad, alta, baja, etc.) es rechazada.\nEsto, aunque pueda parecer exagerado, es una cosa relativamente lógica. Lo que no lo es tanto es:\n1. que al cliente no se le cuente. A mi nadie me ha dicho nunca ni por parte de Jazztel ni, por supuesto, por parte de Telefónica que el rechazo era debido a una discrepancia en los datos.\n2. que la discrepancia de los datos esté en que los CIF no coincidan. Y esto sí me encabrona porque creo que muchos podemos estar en la tesitura en la que estoy: yo no soy el titular de la línea telefónica pero soy el que pide el alta. Y evidentemente nuestros CIF no coinciden. Esto está reflejado en los sistemas de información de Telefónica, pero Jazztel no te lo dice. ¿Es que no les llega? Sinceramente, no me lo creo. ¿Por qué no lo cuentan? No lo sé. Pero desde luego así no se puede seguir. Y lo siento por Jazztel porque creo que lo están intentando con fuerza, pero no llegan.\nloko39 16 enero 2006 13:45 8919\n13 diciembre 2005 10:40\nConsejo, si no eres el titular, date de alta con el nombre…\nConsejo, si no eres el titular, date de alta con el nombre del titular.\nEso lo he hecho yo siempre, hasta ahora el titular era mi padre, pues todo a su nombre, incluso cuando llamaba a atencion al cliente daba sus datos.\naturdido 13 diciembre 2005 10:46 1\n13 diciembre 2005 10:46\nA buenas horas, mangas verdes... Ya me he cansado. No…\nA buenas horas, mangas verdes... Ya me he cansado. No obstante, si me vuelvo a dar de alta lo intentaré.\n13 diciembre 2005 11:10\nTiene que hacerlo el titular... si otra persona diera de baja…\nTiene que hacerlo el titular... si otra persona diera de baja tu linea estarias contento?.\nToda la vida con telefonica y de repente algun gracioso te migra la linea ) o por un error. Te pareceria justo.\nO alquilas un piso donde tienes la titularidad de una linea y un compañero de piso le da por pasarse a Auna sin avisar.\nLuego ponte a protestar para volver con telefonica recuperando el numero... te iba a hacer una gracia.\nNo te parece logico que sea el titular actual de la linea el que lo solicite?\naturdido 18 diciembre 2005 12:17 7\n13 diciembre 2005 11:23\nCuando hacen la "grabación " de voz, piden que sea el titular…\nCuando hacen la "grabación " de voz, piden que sea el titular de la línea el que la haga, p. ejm.\nYo pedí el alta a 20 Mb una vez, pero como no les consta y eso que grabaron la voz y tal, no voy a volver a pedirla.\n¿Desde cuando es el cliente el que ha de rogar para que le vendan el servicio?.\nYo he pedido la migración a 6 Mb, y ésta sí les consta y está en tramitación. De la de 20 y a la vista de los problemas que muchas personas están teniendo, no voy a volver a pedirla, si se les ha perdido allá ellos.\n13 diciembre 2005 17:33 [Editado]\nHola Kerberos31: Como te veo un poquito desinformado, te…\nComo te veo un poquito desinformado, te aclaro:\n1. En el web de Jazztel si te das de alta online te pregunta en un sitio concreto si eres titular de la línea, para que introduzcas los datos del titular.\n2. Aparte de introducir dichos datos, se tiene que producir lo que se llama la grabación de voz por parte del titular. Es decir, su aceptación de la portabilidad de la línea para que pase de Telefónica a Jazztel.\n3. No existe ningún método para identificar al titular por vía telefónica ya que te preguntan:\nPregunta: ¿es usted el titular?\nRespuesta: Sí . Desde el primer momento de alta tanto vía Web como por teléfono. Es mentira, claro. Yo no soy mi padre. Soy yo.\nPregunta: ¿me pude decir su DNI?\nRespuesta: Es el XXXXXXXX. ¿Cómo no voy a saber su DNI? Pues claro que lo sé.\nPregunta: ¿está usted de acuerdo en que demos de baja la línea en telefónica?\nRespuesta: Sí. Cosa que ya había tratado con mi padre. Bueno, tratado no, sencillamente le informé de que nos pasabamos a Jazztel.\nEs decir, no existe un medio de validación de que el que habla es el que es, porque evidentemente yo tengo los datos que necesito de mi señor padre (hasta facturas) para iniciar el trámite.\nAhora bien, si resulta que una persona que no es titular de la línea no puede darse de alta que lo digan y mi padre es quién lo hace, y en paz. Pero si no, ¿para qué carajo preguntan los profesionales del 1567 o en el web si eres titular o no? Que obliguen a que sea el titular y ya está.\nY esto de dar de alta un servicio sobre una línea de la cual no eres titular se puede hacer. Porque yo lo he hecho con Ya.com en el verano y no me ha dado ningún problema.\naturdido 18 diciembre 2005 12:17 5\n13 diciembre 2005 19:13\nPero en este caso es desagregación total y los datos que…\nPero en este caso es desagregación total y los datos que jazztel le proporciona a telefónica tienen que ser idénticos ya que si no telefonica rechaza la portabilidad.\nSi te preguntan si eres el titular y respondes que si es porque le tienes que proporcionar los datos del titular digo yo vamos.\nY a todo esto me pregunto yo porque no cambiastes los datos????\nt3l3m4k0 13 diciembre 2005 23:05 2\n13 diciembre 2005 20:10\nNadie mejor que 'aturdido' para responder; pero se deduce la…\nNadie mejor que 'aturdido' para responder; pero se deduce la respuesta...\nNo cambió los datos "porque él no fué INFORMADO [a tiempo, por Jazztel] de que tenía que cambiarlos".\nA posteriori todo se ve muy claro; pero hay que entender la cronología.\n"INFORMACIÓN A TIEMPO": Dícese de una materia que 40tacos pondría obligatoria en bachillerato... si fuera Presidente :-P\nt3l3m4k0 13 diciembre 2005 23:05 1\n13 diciembre 2005 23:05\nDonde hay que votarte? Ya tienes un voto. Por cierto para…\nDonde hay que votarte?\nYa tienes un voto.\nPor cierto para secretario de estado para las telecomunicaciones tienes pensado a alguién? Si es que no, me presento voluntario.\nTiembla CMT!!!, y eso que hay alguno que fué profesor mio en mis años mozos.\n13 diciembre 2005 21:44 [Editado]\nNo estoy demasiado informado ya que no me interesa el…\nNo estoy demasiado informado ya que no me interesa el producto, solo leo lo que han escrito otros...\nLa alta de mi suegro la di yo... (y la mia, mi mujer)... pero nos especificaron claramente que para la grabacion debia ser el titular de la linea.. (desagregados parciales). Fue en Noviembre y Agosto. Obviamente se puede mentir... pero hay un hecho claro.. estas llamando desde ese numero.. luego tienes acceso a el y es probable que seas el titular o una persona conocida o familiar... lo que no viene a cuento es hacerte pasar por el titular y luego dar unos datos totalmente distintos al titular de la linea....\nConozco un caso de desagregado total con auna con diferente titular del anterior de telefonica (su mujer) y el hombre despues de 5 meses y varias incidencias tuvo que tirar la toalla ya que telefonica fue incapaz de recuperar el numero en una portabilidad inversa hacia Telefonica (solo la voz y mandando a Auna a la mierda) No me preguntes por que, no parece logico, pero asi ocurrio.\n... Le he perdido la pista en agosto pero ya estaba desesperado y pensaba en dar por perdido el numero y poner una linea nueva.\nSi quieres problemas ya sabes.. anda jugando con los titulares y miente... sobre todo si tienes mala suerte y lo aceptan (de telefonica a Jazztel desagregado total por suerte no lo aceptan). Luego puedes estar atado mucho tiempo con una compañia que no es de tu agrado por conservar el numero.\nTambien si tienes un desagregado parcial con otra compañia cuando contrates con otro ISP prueba a decir que no tienes ADSL o un revendido... y asi quizas las cosas se aceleren....\naturdido 18 diciembre 2005 12:17 1\n18 diciembre 2005 12:17\nHola: Está claro que la experiencia es un grado y para otra…\nEstá claro que la experiencia es un grado y para otra vez no me pasa. Lo que no entiendo es porqué en Ya.com la mecánica que seguí era la correcta y en Jazztel no funcionó.\n13 diciembre 2005 11:32\njejeje, DIos a mi me ha pasado lo mismo, me di de alta el dia…\njejeje, DIos a mi me ha pasado lo mismo, me di de alta el dia 25 y hoy me he cansado de esperar y de escuchar mentiras, asi que jodiendome he cancelado mi alta ahora mismo, que curioso ahora si ha cambiado el estado a "Cancelado", ya ha dejado de estar en la odiada Elaboracion.\nLo qu eno entiendo por que no tienen un equipo que compruebe quien esta congelado.\nMe espero a que Ya.com de su ADSL2+ paso de Jazztel y su equipo.\naturdido 18 diciembre 2005 12:19 3\n13 diciembre 2005 14:03\nCon un poco de suerte me pondrá Jazztel los 6 Mb, y así me…\nCon un poco de suerte me pondrá Jazztel los 6 Mb, y así me pienso quedar.\nEl día que ya.com saque los 20 Mb, vuelvo de cabeza con ellos. Anteriormente me daban servicio de 4 Mb reales y ni un solo problema en 2 años.\nLo que no se es si paso a ser desagregado parcial y luego quiero cambiarme si ésto podría suponer un problema.\naturdido 18 diciembre 2005 12:19 2\n13 diciembre 2005 21:52\nUn problema no, pero un retraso si, salvo que cambien la…\nUn problema no, pero un retraso si, salvo que cambien la normativa la CMT es necesario mas papeleo que frente al cambio de un revendido... y eso conlleva mas tiempo y mas posibilidad de denegaciones de solicitudes.\nLuego para rizar el rizo esta el desagregado total... que requiere volver a mama telefonica y luego contratar con un ISP, pero antes Telefonica debe "certificar" que vuestra linea es apta para el ADSL... realmente es actualizar unos datos en una BBDD pero este proceso no es automatico... mas espera sin adsl....\nSalvo que la CMT dicte un proceso en un futuro que no incluya el paso intermedio por Telefonica....\naturdido 18 diciembre 2005 12:19 1\n18 diciembre 2005 12:19\nHola: Esto no lo he entendido: lo de volver a mamá…\nEsto no lo he entendido: lo de volver a mamá telefónica. Yo ya estaba en Telefónica porque Ya.com me daba el servicio a través de Telefónica. Lo de la comprobación de la línea por parte de Telefónica de nuevo ¿es necesario?\n13 diciembre 2005 16:55 [Editado]\nEntendiendo el caso... aclaro lo siguiente: (a) El fallo…\nEntendiendo el caso... aclaro lo siguiente:\n(a) El fallo principal está en que JAZZTEL no ha sido capaz de INFORMARSE de la razón de este rechazo de TELEFÓNICA. A lo mejor están esperando que el competidor TELEFONICA les informe por iniciativa propia, siendo competencia.\n(b) Como JAZZTEL no se molesta en INFORMARSE, mucho menos va a poder INFORMAR al usuario (aturdido, en este caso) de lo que pasa y por tanto, muchísimo menos podrá el usuario o su padre hacer nada si no le han INFORMADO.\nSólo ahora, muy recientemente y ya tarde 'aturdido' lo sabe, porque un pajarito se lo ha dicho.\nEn la escuela -de pequeños- no nos enseñan lo que significa INFORMAR / INFORMARSE correctamente. En las compañías de hoy... sí hay que hacerlo.\nEsto de que el CIF no coincide debe ser un clásico, pero me pregunto... ¿cuántos empleados de Jazztel (de los que atienden en el 1567 / 1565) han sido INFORMADOS -por sus jefes- de este hecho? ¿cuántos han sido INFORMADOS de que deben pasar esta información a su vez a los usuarios para minimizar estos problemas...? ... and so on.\nJazztel Ingenieria (los que diseñan la red, etc) = 100 puntos\nJazztel Sistemas de Informacion = 0 patatero.\nAturdido ha tomado la decision correcta y nos ha hecho el favor de INFORMARNOS. Gracias !\nEdicion1 (aclaratoria): Sistemas de Informacion = Máquinas + .... Personas\njaime63 16 enero 2006 11:47 3\n13 diciembre 2005 18:17\nMe respondo a mí mismo ... con un EJEMPLO megafuturista :-P…\nMe respondo a mí mismo ... con un EJEMPLO megafuturista :-P\n1567: "Soy xxx, digame"\nFulano: "Hola, quiero ADSL"\nJazztel: "Pregunta 1..."\nFulano: "Respuesta 1..."\n(más y más preguntas+respuestas)\nJazztel: "Pregunta M, dígame su NIF/CIF"\nFulano: "Respuesta M = mi NIF/CIF = MMM"\nJazztel: "Pregunta N, digame el NIF/CIF del titular Telefonica, tal como sale en la FACTURA TELEFONICA"\nFulano: "Espere 2 minutos(*)... ya lo tengo CIF/NIF = NNN"\nJazztel: "Vaya, MMM no es igual a NNN. Esto es un problema ¿se pone su padre?" O vuelva a llamar.\n(*) Y de un plumazo, 2 MINUTOS + otros 5-10min de conversación fructífera (intercambio de INFORMACION Jazztel - usuario) ahorrarán posiblemente días, semanas y MESES de frustracion a Fulano y ahorrarán mala prensa a Jazztel.\nTodos ganamos, creo\njaime63 16 enero 2006 11:47 2\n18 diciembre 2005 14:56\nPues yo estoy en la lista de los que no se informaron a…\nPues yo estoy en la lista de los que no se informaron a tiempo. Yo quería quitar a mi padre y ponerme yo, les pregunte si no había problema y me dijeron que no. Ya lo había hecho en Wanadoo, pero es verdad que Telefonica tenía la línea...\nYo empecé los tramites el 26 de Octubre, después de haber probado poner adsl con Telefonica y decirme que no podían porque el bucle lo tenía otra compañia. Después de varias llamadas a operadores, asociaciones de consumidores, CMT...llegué a la conclusión de que el famoso bucle lo tenía Jazztel. Harto de dar vueltas y viendo que no estaba mal su oferta me apunté.\nEn este tiempo de "Elaboración" me han puesto llamadas gratis y RTC para al menos ver el correo o este foro, también me han llamado para decirme que Telefónica les no les podía dar el bucle porque la compañia que lo solicitaba era la poseedora. Como no tenía ningún producto con Jazztel pues se perdieron un poco. Despues de responderles todas sus dudas me dijeron que no habría problemas...Otro día me dijeron que faltaba el contrato y que debía mandarlo para que automáticamente se resolviera todo...No hace falta que diga que dentro de poco se cumplen dos meses...\nAdemás, aunque en su publicidad pone Oferta Acumulable\nresulta que yo tengo las condiciones de cuando hice el contrato. Y lo que más me.....es cuando me llaman para ofrecerme los 20M...SI YA LOS PEDI\nEntre al foro para ver si esto sólo me pasaba a mi y todo el mundo estaba disfrutando como debe ser pero después de ver porque estoy en esta situación vooy a hacer lo que ya estaba pensando, dar de baja la línea. Ya sé que voy a perder un número que tienen algunas personas pero al ser un piso alquilado tampoco son tantas y tardaré menos el llamarlas y darles el nuevo.\njaime63 16 enero 2006 11:47 1\n16 enero 2006 11:47\nEn mi caso ha pasado lo siguiente: me hicieron la grabacion…\nEn mi caso ha pasado lo siguiente: me hicieron la grabacion de voz ocn los datos de mi padre (titular de la linea) pero al consultar como va el proceso de alta sus datos no aparecen, aparecen los mios.\n16 enero 2006 13:45\nVas aintentar el alta de nuevo??? supongo q si lo haces a…\nVas aintentar el alta de nuevo??? supongo q si lo haces a nombre del titular de la linea no tndras problemas


Venta 30 dias 10 horas 7 minutos\nzapatos my scene\nmuñeca bratz grande\nVenta 5 dias 04 horas 4 minutos\nTRIUMPH TIGER 800 XR 2015 OCASION\nTRIUMPH TIGER 800 XR 2015 OCASION para más información: https://www.elmotorista.es/moto/triumph-tiger-800-xr-2015-ocasion-1340604...Leer más\n-2015 Automático 2 puertas\nSUZUKI DL V-STROM 1000 ABS 2016 OCASION\nSUZUKI DL V-STROM 1000 ABS 2016 OCASION para más información: https://www.elmotorista.es/moto/suzuki-dl-v-strom-1000-abs-2016-ocasion-1361781...Leer más\n-2016 Automático 2 puertas\nPIAGGIO LIBERTY 125 ABS E4 2019 SEMINUEVA\nPIAGGIO LIBERTY 125 ABS E4 2019 SEMINUEVA para más información: https://www.elmotorista.es/moto/piaggio-liberty-125-abs-e4-cop-2019-km0-1370473...Leer más\n4057 Km Automático 2 puertas\nVenta 5 dias 10 horas 49 minutos\nVolvo C30 1.6D 109cv 3p\nCoche Utilitario, Manual, Diesel, Control de velocidad crucero, Libro de revisiones, Retrovisores eléctricos, Volante multifunción, etc...Leer más\n303.000 Km -2007 Manual 3 puertas 109 CV Diesel\nVenta 2 dias 10 horas 57 minutos\n43922 Km -2018 Manual 3 puertas 72 CV Gasolina\nVenta 5 dias 04 horas 3 minutos\n¡Vistas al mar y a un paso de la playa!\nEl piso está tan cerca de la playa que, como te despistes, sales del recinto, das dos pasos y acabas con los pies manchados de arena y agua». Así nos presentaron esta vivienda de dos dormitorios en la zona de Benyamina de Torremolinos. Es una vivienda pensada y diseñada para contemplar y disfrut...Leer más\nParticular 74 m2 1 Baños\nAlquiler 5 dias 04 horas 3 minutos\n¿Quieres vivir en un piso de 4 dormitorios por un precio irrepetible?\nAmplio y lleno de luz, se trata de una vivienda pensada para una familia que quiera instalarse una larga temporada y desee decorar las estancias a su gusto. Vamos, transformar el piso en un hogar acogedor y agradable. La vivienda te ofrece muchas ventajas: una cocina equipada, suelos hidráulicos or...Leer más\nParticular 90 m2 1 Baños\n¡Apartamento en zona de la Victoria!\n¿Quiere vivir cerca del centro de la ciudad? Este apartamento amueblado en la zona de Victoria tiene muchos detalles que seguro que le enamoran. Es una vivienda con una habitación independiente, cocina equipada con electrodomésticos, un cuarto de baño y un salón. ¡Todas las estancias están am...Leer más\nProfesional 35 m2 1 Hab. 1 Baños\nGARAJE CON ASCENSOR PARA VEHICULOS\nNo des más vueltas buscando parking en la zona de Héroe de Sostoa. Este parking es ideal para facilitarte el día a día, pues contarás con una plaza cubierta en una calle anexa a la vía principal de Huelin. La plaza de aparcamiento se encuentra en un parking con ascensor para vehículos, por...Leer más\nProfesional 6 m2 0 Baños\nUn local junto al Teatro Cervantes... una zona de mucho paso en pleno Centro Histórico de Málaga\nProbablemente lo que necesite tu negocio para despegar hacia el éxito es la mejor localización. ¿Y qué mejor lugar que montar o trasladar tu negocio al centro de Málaga? Este local a pie de calle se encuentra en la zona del Teatro Cervantes, a pocos metros de la Plaza de la Merced y rodeado de ...Leer más\nProfesional 70 m2 1 Baños\nOferta 10 horas 24 minutos\nSoy un programdor de laravel con bastante experciencia, puedo trabajar como freelance o con contrato. Para más información: https://www.siteweb.es/...Leer más\nDemanda 10 horas 24 minutos\nTe ayudamos a posicionar tu pagina web en poco tiempo, nuestros métodos son innovadores: análisis, optimización, indexación, rastreo, mantenimiento y actualizaciones. Tambien gestionamos el SEM: Google ADS y Google shopping. Para más información: https://www.siteweb.es/...Leer más\nTÉCNICO EN SEGURIDAD DE REDES Y SISTEMA\n-Reparación y configuración de servidores(Windows y Linux) -Reparación de ordenadores y configuración -Instalación y configuracion de red alambrica y inalámbrica ( lan, wlan,wan...) -Configuración de router(Cisco..) -Configuración de firewall (corta fuego) -Asegurar la red y protegerla contr...Leer más\nsoy un informático, tengo una amplia experiencia en reparación de ordenadores sean sobremesa o portátiles, también soy un técnico en seguridad y sistemas de redes( configuración de routers, configuración y reparación de servidores, configurar y instalar conexión lan, wan, wlan. . ....Leer más\nDESARROLO PAGINA WEB Y TIENDA ONLINE\nSoy un programador con bastante experiencia en desarrollo web: CMS, framework web (MVC) -HTML5 -CSS3 -Jquery -PHP. Para más información: https://www.siteweb.es/...Leer más


sábado, 23 de octubre de 2021 09:05 www.gentedigital.es\nArchivado en: FUNDOS, innovación social, UME, Ayuntamiento de Valladolid, Isabel García Salguero, SOLTRA, Datos Abiertos, COVID-19\nEl fallo del jurado tuvo lugar en una reunión celebraba el pasado 18 de enero de forma telemática debido a la situación sanitaria, según ha indicado FUNDOS a través de un comunicado. El jurado de esta edición ha estado compuesto por profesionales de diversos sectores y representantes de FUNDOS como establecen las bases. Enrique Cabero, presidente de Consejo Económico y Social de Castilla y León (CES), Pablo Junceda, director general del Banco SabadellGallego y subdirector general del Grupo Sabadell, Jorge Losada, director general de Radio Televisión Castilla y León (RTVCyL), Jorge Luis García Vázquez, presidente de FUNDOS, Leandro Martín, patrono, Félix Romanos, secretario y José María Viejo, director general de la entidad han sido los miembros del comité que ha dirimido las candidaturas ganadoras.\nEl Premio FUNDOS a la Innovación Social Pública se ha concedido 'ex aequo' a dos proyectos que han desempeñado una importante labor en la gestión de la pandemia. Uno de los ganadores ha sido la Dirección General de Transparencia y Buen Gobierno de la Junta de Castilla y León por su portal web de Datos Abiertos, desde donde la administración autonómica informa diariamente sobre la situación de la COVID-19 en Castilla y León mediante tablas, visualizaciones y notas explicativas fácilmente comprensibles, que ofrecen a la ciudadanía toda la información sanitaria relacionada con la pandemia y su impacto en distintos ámbitos.\nEl otro premiado en esta categoría ha sido el Ayuntamiento de Valladolid por el proyecto 'convirtiendo la dificultad en oportunidad' de la Concejalía de Servicios Sociales y Mediación Comunitaria. Debido al cierre de los Centros de Personas Mayores (CPM) por el confinamiento se organizaron actividades online utilizando diferentes herramientas como Facebook, YouTube, Zoom o WhatsApp.\nAdemás, se activó un servicio de llamadas de acompañamiento que entre marzo y julio atendió más de 4.000 solicitudes. Una labor que el jurado ha querido destacar porque los mayores han sido uno de los colectivos más dañados en esta pandemia, sobre todo las personas que durante el confinamiento estuvieron solas en sus hogares.\nEl premio FUNDOS al Emprendimiento joven en Castilla y León, dotado de 10.000 euros, ha sido para el proyecto 'Lady Isabel Design' presentado por Isabel García Salguero, una joven artista y emprendedora leonesa de 34 años con Síndrome de Down.\nA partir de diseños originales, la artista desarrolla diferentes creaciones relacionadas con el mundo de la moda, de la literatura, de la pintura y de la comunicación. Un ejemplo de superación que el jurado ha querido premiar con el propósito de inspirar proyectos de emprendimiento en personas con capacidades diferentes.\nLa Unidad Militar de Emergencias (UME), con importante despliegue en Castilla y León, ha sido la ganadora del premio FUNDOS de Honor-Monte de Piedad por sus quince años de trayectoria interviniendo de forma rápida, en cualquier lugar del territorio nacional español, en casos de catástrofe, grave riesgo, calamidad, u otras necesidades públicas.\nLa UME ha intervenido en emergencias en todo el territorio nacional y en varias misiones internacionales. Por su ayuda y esfuerzo a toda la población han sido los acreedores del galardón que distingue a entidades o personas que buscan dar soluciones a los problemas de la sociedad.


Solo para valientes: la carrera de caballos más...\nSolo para valientes: la carrera de caballos más extrema del Perú\nAl Sexto Día llegó hasta el pueblo de Vicas, ubicado en la sierra de Huarochirí, para ser testigo de la tradicional fiesta de la “Champería”, una celebración que se ha hecho popular por su rudeza.\nAl Sexto Día llegó hasta el pueblo de Vicas, en la sierra de Huarochirí, para ser testigo de la tradicional fiesta de la “Champería”, que no es otra cosa sino una carrera de caballos que es considerada como la más extrema del Perú. ¿No lo crees?\nLa competencia se inicia en lo más alto de un cerro y los jinetes tienen que descender montados por empinados caminos, que muchas veces son causantes de accidentes, como lo ocurrido en esta última celebración, que un lugareño resultó herido luego de caer de su caballo.\nAsí, lo jinetes tienen que descender los caminos en siete minutos, que en realidad toma dos horas hacerlo a pie. Esto como metáfora al agua discurriendo desde lo más alto para regar los fértiles suelos y los sembríos. Sin duda, una experiencia inolvidable.\nTemas Relacionados: Carrera De Caballos • Champería • Huarochirí • Tradición\nMompha Junior y su vida de lujo: con solo 10 años es considerado el millonario más joven del mundo\nNo solo posee su propia mansión, sino una flota de autos de lujo, entre ellos un auto Bentley Flying Spur, valorizado en más de 224 mil euros.


Camila, Gisel, Roque y Carlos: algo más que las voces tomenses del festival – IDENTIDAD TOMENSE\nCamila, Gisel, Roque y Carlos: algo más que las voces tomenses del festival\nNinguna de sus formas vocales se parece. Tampoco muchas de las cosas que hacen en la radio. Cada uno tiene tiene su estilo, sus formas y su trayectoria. Sin embargo hay algo que los une y hermana: la enorme responsabilidad y el privilegio de ser las voces de la conducción de la 36° edición de la Fiesta Nacional del Mármol Ónix.\nForman parte del grupo de trabajo que no puede parar casi nunca, que no debe dejar caer el ambiente festivalero, el que se pone al hombro la fiesta de todos.\nCasi que no hace falta mencionar que hace cada uno de ellos en la radiofonía local, pues sólo basta recorrer el dial para encontrarlos haciendo lo que aman con profesionalidad, compromiso, sinceridad y empatía. Atributos, cualidades e identidades radiales, que esta vez deberán trasladar a las gradas del complejo «Monitor Fernández» y la par, nada más ni nada menos, que del consagrado José Hugo Dutto.\nA horas del inicio de la fiesta comunal, social y cultural más importante de La Toma, quisimos saber cómo viven y sienten ser los conductores de nuestro festival. Anécdotas, el rol de la familia, los recuerdos, lo que se vivirá los tres días de la fiesta, el trabajo en equipo y mucho más.\nGisel Garraza: «Cada año asumir el rol de la conducción es un trabajo que no sólo representa el cuerpo, la imagen, la voz, sino también una responsabilidad tremenda»\nCamila Borda: «Muchas veces cuando me fui de La Toma me pregunté si cuando volviera se me iba a dar este lugar y debe ser por eso que me da tanta ilusión»\nRoque Alba: «Me siente muy feliz porque voy a estar al frente a mi público, a nuestra gente, mas allá de la tremenda trascendencia que está teniendo este festival»\nCarlos Arce: «Da un prestigio enorme, agradecer desde ya a la Municipalidad por convocarme, este sería mi decimosegunda vez arriba del escenario»


Pues mira, bien veo que te has fijado en la clase de rayo que sale en tu perfil de Tinder, y que nunca conozco En Caso De Que sabras que recibe el apelativo de Boost dentro de Tinder.\nEste rayito resulta una manera sobre “destacar” tu lateral sobre Tinder referente a los otros de tu seccii?n, Incluso el momento sobre tener 11 veces mas sobre vision asi como por tanto sobre acontecer vista 10 veces mas, lo que En Caso De Que quieres descubrir multitud de tu seccii?n te abre bastante las puertas. Eso En Caso De Que, esta opcion no seria eterna, ya que separado dura 30 min..\nCuando te hagan Match gracias a tener el Boost activo ( o rayo), recibiras una notificacion sobre Tinder mismamente:\nNo se si esto sera la letrero o nunca, No obstante por si acaso te jewish dating sites lo cuento: Dicen que si durante la media hora que tendrias dini?mico el Boost de Tinder estas en el interior de la App ojeando perfiles, las resultados se multiplican, resulta una trastorno! Ah! debes considerar las horas de activar el centella o el Boost en Tinder.\nMi recomendacion, asi como pero parezca cualquier lo opuesto, si te gustaria superiores objetivos nunca es activarlo ni un viernes ni un sabado por la noche, porque a esa hora los consumidores anda saliendo y diviertiendose, y no andan tan pendientes del movil. Mi recomendacion es activarlo a las horas que tu crees que los usuarios pueden permanecer mas pendientes de el movil. Por ejemplo, la buena alternativa me parece un dia alguno de frecuente luego sobre la cena.\nCualquier esto esta excelente, aunque Actualmente viene la parte penosa: las Boost se adquieren. Si eres un cliente normal sobre Tinder tienes que comprarlos, puedes comprar todos los que desees, pero existe que comprarlos. Si tendrias cuenta sobre Tinder Plus o Tinder Plus, (versiones de remuneracii?n) tendrias 1 Boost GRATIS al mes.\nSi te animas desplazandolo hacia el pelo deseas activar Boost, se permite desde los arreglos de Tinder, siguiendo la ruta Ajustes-Obtener Boost. Aca puedes dar con info sobre la\nEncontre un video sobre YouTube en donde lo explican, si te quedo algo sobre dubitacion puede que esto te las solucione:\nCon el fin de quedar al aniversario, recuerda suscribirte an el canal de YouTube! SUSCRIBETE Con El Fin De quedar al conmemoracion, recuerda suscribirte an el canal de YouTube! SUSCRIBETE –>\nAsi que ya sabes, si deseas elevar tus oportunidades de conocer familia, recurre al Boost, funciona!\nPor exacto, Hoy que empiezas a hablar con publico por Tinder, puede que veas que se repiten las siglas ONS o nunca ONS, asi como yo ni idea sobre lo que significada, aunque es alguna cosa que debes conocer en el interior sobre esta App. Leete esto!\nLeonor Sanz AUTOR DUDA #1\nHola, sabeis que obliga el rayo en la App Tinder?\nMe lo hice anteriormente de ayer desplazandolo hacia el pelo todavia no controlo ninguna cosa jejejjejeje Espero que alguien que use la App mas usualmente pueda ayudarme.\nGracias invariablemente solvetic!\nPor consiguiente mira, bien veo que te has fijado en la especie de centella que sale en tu perfil sobre Tinder, asi como que nunca se En Caso De Que sabras que recibe el apelativo sobre Boost en el interior de Tinder.\nEste rayito es una forma de “destacar” tu perfil de Tinder en las otras sobre tu franja, Incluso el tema sobre tener diez veces mas sobre visibilidad desplazandolo hacia el pelo por tanto sobre ser mirada 11 veces mas, lo cual En Caso De Que quieres reconocer muchedumbre sobre tu zona te abre muy las puertas. Eso si, esta alternativa no es eterna, ya que solo dura 30 minutos.\nCuando te hagan Match debido a tener el Boost activo ( o centella), recibiras una notificacion de Tinder mismamente:\nNunca se si lo cual sera la inscripcion o no, sin embargo por si acaso te lo digo: Dicen que si durante la media hora que posees dini?mico el Boost sobre Tinder estas en el interior de la App ojeando perfiles, los resultados se multiplican, es una demencia! Ah! Tienes que considerar las horas de activar el centella o el Boost en Tinder.\nMi propuesta, y no obstante parezca todo lo contrario, si deseas mi?s grandes objetivos nunca seria activarlo ni un viernes ni un sabado por la noche, puesto que a esa hora la gente anda saliendo y diviertiendose, y nunca andan tan pendientes de el movil. Mi consejo es activarlo a las horas que tu crees que las personas podri?n permanecer mas pendientes de el movil. Por ejemplo, la excelente decision me da la impresion un aniversario cualquiera sobre cotidiano luego sobre la cena.\nCualquier esto esta excelente, pero En la actualidad viene la zona penosa: las Boost se adquieren. En caso de que eres un usuario normal de Tinder tienes que adquirirlos, puedes adquirir todo el mundo los que desees, pero Tenemos que comprarlos. Si posees cuenta de Tinder Plus o Tinder Plus, (versiones de paga) tendrias 1 Boost GRATIS al mes.\nSi te animas asi como te gustaria activar Boost, se permite desde las arreglos sobre Tinder, siguiendo la carretera Ajustes-Obtener Boost. Aqui puedes encontrar info sobre la


Today´s Fashion: Vanity Fair Oscar Pary 2015: Rita Ora, Jennifer Lopez, Lady Gaga, Miranda Kerr, Karlie Kloss, Heidi Klum e Irina Shayk\nVanity Fair Oscar Pary 2015: Rita Ora, Jennifer Lopez, Lady Gaga, Miranda Kerr, Karlie Kloss, Heidi Klum e Irina Shayk\nComenzamos el repaso a la fiesta de la revista Vanity Fair celebrada la noche de las Oscar, sin duda la más multitudinaria de todas las celebradas paralelamente durante dicha noche, que atrae a un admirable numero de cantantes, modelos, y por supuesto actrices. Y la alfombra roja desplegada tiene casi tanta repercusión como la de la gala en sí, dado la cantidad y calidad de los looks, pero vamos a empezar por aquellas invitadas que leyeron "fiesta" en la invitación y decidieron no lucir ropa interior como fiesta que era. Y además, no dudaron en mostrárnoslo:\nRita Ora, como otras muchas invitadas a la gala de los Oscar y a la Fiesta de Vanity Fair, cambió su aparatoso y espectacular vestido de Marchesa por otro diseño, también custom-made, de Donna Karan con el que dudo que se sintiera más cómoda.\nY la verdad es que cuando vi las primeras imágenes pensé que estábamos, como poco, ante uno de los mejores diseños y looks que nos ha ofrecido la cantante, pero finalmente creo que ha supuesto una de las mayores decepciones que nos ha ofrecido Ora ya que una vez más, no supo respetar los límites entre la sensualidad y la vulgaridad.\nLa imagen frontal a mi la verdad es que me encanta, ya que el vestido nos presenta unas sensuales y sofisticadas líneas que juegan con el tul transparente creando así, asimetrías muy marcadas que dejan ver mucha piel pero que en un principio, no parece demasiada si conocemos los antecedentes de Rita Ora, consiguiendo la cantante así un resultado impecable, ya que además estuvo particularmente acertada en su look de belleza.\nLástima que tengamos imágenes de más ángulos.\nAl darse la vuelta la cantante comprobábamos que las líneas que a priori podían parecer sofisticadas, en realidad no lo eran. No lo eran en asboluto. Cruzaban esa delgada línea entre la sensualidad y la vulgaridad, y esta vez, se mire por donde se mire, Rita y Donna Karan (me gustaría saber en que estaba pensando la diseñadora) han cruzado esa línea, y no poco precisamente, dando un resultado muy obvio que se podía haber evitado tranquilamente y haberse posicionado entre las mejores de la noche.\nPero supongo que Rita querría que todos se giraran y que no dejaran de lloverle flashes.\nMe gustaría poder actuar como si en realidad, la abertura no fuera tal, pero es imposible. Simplemente es demasiado reveladora. Y empaña y eclipsa así un look de belleza sencillamente perfecto, uno de los mejores que recuerdo a la cantante, con el que vuelve a hacer gala del labial rojo, marca de la casa y de un peinado perfecto.\nY por si fuera poco, tanto las joyas como las sandalias escogidas, me parecen una elección impecable.\nLástima que cuando echemos la vista atrás el año que viene solo podamos recordar lo poco que dejó a la imaginación la cantante y no lo perfecto que pudo ser el look.\nEspero que obtuviera los flashes que buscaba.\nJennifer Lopez de Zuhair Murad Haute Couture Spring 2015\nInteresante personificación del mal gusto disfrazado de glamour que nos ofreció Jennifer Lopez, que debió de pensar que ya había sido demasiado dulce en la gala con su espectacular Elie Saab Couture y decidió compensar su estilo ofreciendo el doble de lo que supongo que ella piensa que es "sex appeal" para su segundo look.\nNo quería por nada del mundo que este vestido saliera de pasarela bajo ninguna circunstancia, porque ya se ve que es vulgar en pasarela y nada ni nadie iba a conseguir que ese efecto se minimizara, pero todos mis miedos se vieron cumplidos cuando además, fue Jennifer Lopez la que lo lució.\nY aquí está el resultado. ¿Hace falta decir mucho más?\nEs increíble lo mal que le sienta el vestido en el pecho, y lo deslucido que queda el resultado final, y más si tenemos en cuenta que esto es Alta Costura, lo cual hace que esto sea todavía más alarmante.\nEl maquillaje es tan excesivo que cuesta creer que debajo se encuentre Jennifer Lopez, ya que incluso parece haber deformado rasgos de su rostro. Muy en su línea.\nQuedémonos con esta imagen, que es sin duda la mejor.\nLa estola de piel, un elemento que dentro de lo que cabe me parece que está muy bien elegido, tapa las excesivas transparencias y nos da una imagen más o menos impecable.\nDe modo que al contrario que Rita Ora, lo mejor del look de Jennifer está en su espalda, y mientras que de la primera recordaremos que enseñó demasiado, de Jennifer espero no recordar nada.\nHaz click en "Más Información" para ver los looks de Lady Gaga, Miranda Kerr, Karlie Kloss, Heidi Klum e Irina Shayk.\nLady Gaga lució su tercer Alaïa de la noche, y quizá el peor de todos aunque podía haber sido el mejor de los tres. El vestido, que como los otros tres estaba diseñado en exclusiva para Gaga, destacaba por su oscuro tono marrón chocolate, inesperado y arriesgado, pero que en realidad muy favorecedor ya que Gaga lo saca adelante muy bien. Por su puesto tampoco puedo olvidar su espectacular cola que la convertía en una de las entradas más espectaculares de la noche, pero una vez más unas excesivas transparencias acababan con el look.\nUna vez más, la parte frontal del vestido era translúcida y pudimos ver más de lo necesario.\nY podría dejar de escribir justo en ese punto que acabo de poner, pero tengo que remarcar tres cosas a favor de la cantante: La primera, que el look de belleza es perfecto, muy acertado tanto en el maquillaje en tonos oscuros como en la melena suelta; la segunda, que transmite mucha fuerza gracias a su actitud y colabora a que no sea un desastre, y la tercera, que llevara el look con todas las consecuencias, porque estaba claro que si era así de transparente no podía lucir ropa interior.\nDe ese modo la imagen queda muy limpia.\nNada que quiera mantener en mi memoria, pero objetivamente no puedo ponerle fallos fuera de unas excesivas transparencias. Lástima que sea suficiente no tomarnos el look en serio.\nMiranda Kerr ha dejado de tener el tirón mediático que tuvo hace dos años, pero los resquicios de aquel estilo que la encumbró como una de las modelos mejor vestidas (aunque siempre fue mucho más brillante a pie de calle) se ven aquí al ser probablemente, la única junto con nuestra siguiente invitada que no fue 100% vulgaridad.\nDe ese modo, consiguió no cruzar la línea que si han cruzado nuestras anteriores invitadas enseñando lo justo y necesario, a pesar de que quizá los cortes frontales no sean demasiado de mi agrado.\nPero es un diseño de Emilio Pucci y ella una modelo, así que no creo que sea nada censurable.\nLa silueta del diseño esculpe su espectacular figura. y el contraste del blanco y el dorado tiene un resultado impecable, de modo que aunque no sea nada memorable, por lo menos sí que fue un look correcto.\nEl look de belleza con la melena suelta en unas sensuales ondas y el labial rojo tomando el protagonismo son probablemente lo mejor del look.\nPero como decía, no hay nada en este look digno de recordar.\nKarlie Kloss de Atelier Versace Spring 2015\nEmpezamos con el primero de los Atelier Versace que pisaron la alfombra roja de esta fiesta, y además uno de mis favoritos y el mejor look de esta entrada con notable diferencia.\nLa modelo Karlie Kloss, como decía, nos ofrecía uno de sus mejores looks hasta la fecha, luciendo un vestido de Atelier Versace, pero sin dar un resultado demasiado obvio como nuestras siguientes o anteriores protagonistas. De hecho, el resultado que nos ofrece es impecable, ya que en vez de apostar por darle la artifiosidad que hemos estado viendo hasta ahora, la modelo aportó una naturalidad con la que el resultado general es realmente impecable, elegante y sofisticado.\nEs más, consigue un resultado muy moderno.\nComo decía, es el look de belleza, lleno de luz en el maquillaje y una melena desenfada lo que le da ese toque fresco y actual, sumado a una acertada elección de joyas que refuerzan esa modernidad que la modelo quiso aportarle al diseño.\nY además me imagino este vestido en cualquiera de nuestras otras protagonistas y seguramente sería una catástrofe, por lo que es muy aplaudible la manera en la que la modelo ha sacado este impecable look adelante.\nHasta la fecha, Karlie Kloss nunca había llamado mi atención especialmente, por lo que a partir de ahora parece ser que habrá que prestarle más atención. Seguiré atento.\nHeidi Klum de Atelier Versace Spring 2015\nHeidi Klum una vez más hizo gala de un estilo Heidi Klum con el que podemos confirmar que la modelo no lució ropa interior.\nNo me gustó este vestido en pasarela, no me gusta en Heidi. No creo que pueda decir mucho más.\nCreo que si este vestido hubiera sido más recatado el resultado habría sido mejor porque en realidad, el diseño también tiene (en parte) esa modernidad de la que hizo gala Karlie Kloss, pero a diferencia de Heidi, ella sí supo escoger bien su vestido.\nEn definitiva, más Heidi Klum. Las joyas son de Lorraine Schwartz y los zapatos de Christian Louboutin.\nPasemos a la siguiente invitada.\nIrina Shayk de Atelier Versace Spring 2015\nPero curiosamente no es Heidi la más vulgar de la noche, sino que el premio a la sin duda mas vulgar de la noche, se lo lleva la modelo Irina Shayk, que supongo que se pensó que derrochaba sensualidad en estado puro, pero si lo de Rita era cruzar mucho la línea de la vulgaridad, lo de Irina no tiene nombre.\nSi bien, fue uno de los diseños que más me llamaron la atención en pasarela porque está claro que no es una pieza corriente, dada la cantidad de piel que enseña y la manera en la que se combina el vestido con eltejido de cristales que se adhiere a su pierna y no se suelta como con una falda.\nPero sencillamente, y por mucho que tenga el cuerpo ideal para lucirlo, porque tenerlo, lo tiene, esto es un despropósito de look.\nPara el maquillaje optó por la naturalidad (en ese aspecto acertó, mira por donde) pero la melena cae sin vida. Supongo que será porque acudió antes a la Fiesta de Elthon John y no utilizó una laca resistente.\nAunque sinceramente, no podría importarme menos. No le voy a prestar más tiempo a este look.\nY ahora. dejado el mal gusto (y a Karlie Kloss) en una entrada, vayamos con aquellas invitadas que sí se molestaron en darnos algo que no fuera piel, piel y más piel.\nEtiquetas: Atelier Versace, Azzedine Alaia, Donna Karan, Haute Couture, Heidi Klum, Irina Shayk, Jennifer Lopez, Karlie Kloss, Lady Gaga, Miranda Kerr, Rita Ora, VF Party 2015, Zuhair Murad


San Carlos Online: Obras en borde costero de Buchupureo concretan 50% de avance\nPublicado: Jueves, 09 Marzo 2017 07:07 Escrito por Mario San Martin\nDurante el mes de mayo debieran concluir las obras que proyectan mejorar el borde costero del sector de Buchupureo en la comuna de Cobquecura,\nun lugar muy visitado por veraneantes y que durante los últimos años se ha transformado en un espacio especial para los amantes del surf.\nEl proyecto que ejecuta la Dirección de Obras Portuarias de Ministerio de Obras Públicas comenzó en diciembre y alcanza el 50% de avance, razón por la que el seremi René Carvajal y el alcalde Julio Fuentes junto a empresarios turísticos de la zona inspeccionaron su desarrollo.\nPara Angel Ochoa, dueño de cabañas Mirador de Magdalena, manifestó que esta obra "es muy buena para nosotros, porque estaba bastante destruido después del terremoto y estábamos esperando una cosa así. Estamos contentísimos".\nEl seremi René Carvajal señaló "este proyecto busca generar condiciones de seguridad en el borde costero y atracción turística, donde habrá un paseo peatonal, juegos para los niños y un equipamiento necesario para que quienes lo visiten se sientan a gusto, sobre todo porque esta iniciativa no solo es para la comuna, sino que se replica también en obras similares en diferentes lugares de la región gracias al plan de borde costero que ejecuta Obras Portuarias".\nAgregó: "tenemos un avance de 50% con una inversión cercana a los 600 millones de pesos y esperamos a fines de mayo tenerla totalmente terminada".\nMientras que el edil de Cobquecura, Julio Fuentes, agregó "es un avance importantísimo porque nuestra comuna tiene el sello de una vocación turística, sobre todo en esta zona. Esta inversión que está realizando el gobierno permite generar espacios comunes para las personas que visitan el lugar".


Utilizará método desarrollado por el Laboratorio de Finanzas para el Emprendimiento de Harvard\nPOR GABRIELA MAYORGA LÓPEZ / gabriela.mayorga@elfinancierocr.com / 14 SEP 2012, 10:44 AM\nJared Miller es el director para América Latina del Laboratorio de Finanzas para Emprendimiento de la Universidad de Harvard\nA partir de la próxima semana, los clientes de Bancrédito podrán recibir financiamiento para sus proyectos de emprendedurismo a través de una evaluación cualitativa de sus personalidades.\nEn sustitución o complementando los tradicionales análisis financieros, la herramienta desarrollada por el Laboratorio de Finanzas para Emprendimiento (EFL) de la Universidad de Harvard, permite evaluar al solicitande de un crédito al medir su inteligencia, actitudes, honestidad y habilidades de negocios, todos aspectos que, según se ha comprobado, tienen una relación con la responsabildiad en el pago de créditos.\nJared Miller, director para América Latina de EFL, explicó que este sistema ya está siendo utilizado en 13 países de Asia, África y América Latina y está incrementando de 110% a un 250% la cartera de crédito asignada a proyectos de emprendedores, sin que aumente la morosidad de los entidades financieras que los otorgan.\nEste sistema se aplicará en Bancrédito, entidad seleccionada por el Banco Interamericano de Desarrollo (BID) como pionera en Costa Rica. El banco local tendrá la tarea de tropicalizar la herramienta adecuándola a empresarios costarricenses y entidades financieras nacionales.\nLa herramienta de evaluación cualitativa de solicitantes de crédito consiste en un formulario de preguntas simples como "¿Le gustan los carros veloces?" o "¿Cree que siempre gana el más fuerte?". Miller explica que cada respuesta dice algo de una persona, pero que ninguna es decisoria. Lo que hace el sistema es reunir todos las respuestas y someterlas a modelos avanzados.\nLos datos además se comparan con respuestas que han dado otros emprendedores que utilizan el sistema alrededor del mundo, entre más participan, el modelo es más completo, y permanece en constante cambio y evolución.\nLa ponderación de los cuatro valores a calificar también se transforma dependiendo del país dónde se aplica. Para ello, los primeros en Costa Rica en usar el formulario ayudarán a dar la ponderación ajustada al país.\nLa próxima semana se asignarán los primeros créditos utilizando esta herramienta, pero se desconoce el monto destinado a ello, ni la cantidad de operaciones que serán parte del plan piloto. Hoy la tarde se realizará la firma del convenio para la utilización de la herramienta entre la presidenta Laura Chinchilla, Bancrédito y EFL.


¿El cepillar nuestros dientes puede posponer el que aparezca el Alzheimer? - Psicología al Día\nInvestigadores de la Universidad de Bergen en Noruega dicen que el mantener una buena higiene bucal no solo evitan las caries en los dientes, sino que han descubierto una clara conexión entre la enfermedad de las encías y la enfermedad de Alzheimer.\nLos investigadores han determinado que la enfermedad de las encías (gingivitis) juega un papel decisivo en si una persona desarrolla o no la enfermedad de Alzheimer.\n“Descubrimos pruebas basadas en el ADN de que la bacteria que causa la gingivitis puede pasar de la boca al cerebro”, dice el investigador Piotr Mydel en el Laboratorio de Investigación Broegelmanns, Departamento de Ciencia Clínica, Universidad de Bergen (UiB).\nLa bacteria produce una proteína que destruye las células nerviosas en el cerebro, lo que a su vez conduce a la pérdida de la memoria y, en última instancia, al Alzheimer.\nMydel señala que la bacteria no está causando el Alzheimer por sí misma, pero la presencia de estas bacterias aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad sustancialmente y también está implicada en una progresión más rápida de la enfermedad. Sin embargo, la buena noticia es que este estudio muestra que hay algunas cosas que puede hacer usted mismo para disminuir el Alzheimer.\n“Cepille sus dientes y use hilo dental”. Mydel agrega que es importante, si ha establecido gingivitis y tiene la enfermedad de Alzheimer en su familia, acudir regularmente a su dentista y limpiar sus dientes adecuadamente.\nNueva medicina en desarrollo.\nLos investigadores han descubierto previamente que las bacterias que causan la gingivitis pueden pasar de la boca al cerebro, donde las enzimas dañinas que excretan pueden destruir las células nerviosas del cerebro. Ahora, por primera vez, Mydel tiene evidencia de ADN para este proceso en el cerebro humano. Mydel y sus colegas examinaron a 53 personas con Alzheimer y descubrieron la enzima en el 96% de los casos. Según Mydel, este conocimiento brinda a los investigadores un posible nuevo enfoque para atacar la enfermedad de Alzheimer.\n“Hemos logrado desarrollar un medicamento que bloquea las enzimas dañinas de las bacterias, posponiendo el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Estamos planeando probar este medicamento más adelante este año”, concluyo Piotr Mydel.\nFuente: Universidad de Bergen\nAlzheimercepillarse los dienteshigiene dentallimpieza bucal\nPrevious Post Guía para gestionar el uso de tablets y dispositivos electrónicos en niños\nNext Post Los problemas emocionales y del aprendizaje en los niños: principales preocupaciones entre los padres


Muere el senador,John MacCain, héroe de guerra y excandidato presidencial\nMuere el senador John McCain, héroe de guerra y ex candidato presidencial de EEUU\n26 agosto, 2018 Editor Internacionales\nLas palabras de respeto y admiración por McCain se han multiplicado entre conservadores y progresistas. “A pocos de nosotros se nos ha puesto a prueba como se puso a John, o se nos ha requerido ese nivel de coraje. Pero todos podemos aspirar al coraje de poner el bien común por encima del propio. John nos mostró lo que eso significa”, dijo esta noche el expresidente Barack Obama, quien le arrebató la elección en 2008. El exvicepresidente, Joe Biden, lamentó la muerte de quien calificó como un “amigo” y la exsecretaria de Estado con la Administración Clinton Madeleine Albright aseguró no conocer a nadie con “más valentía, convicciones y amor por su país” que John McCain.\nLa adoración que un republicano pata negra como John McCain despertaba entre los demócratas se podría explicar a través de tres momentos de su historia. Uno es marzo de 1973, cuando regresó a Estados Unidos después de más de cinco años de cautiverio y torturas en Vietnam. El siguiente, en octubre de 2008, poco antes de perder las elecciones contra Obama, cuando en un charla con seguidores una mujer del público empezó a cargar contra el candidato demócrata, diciendo que le tenía miedo porque creía que era árabe. McCain le agarró el micrófono y le hizo callar: “No, señora, es un decente hombre de familia, un ciudadano con el que resulta que tengo desacuerdos en asuntos fundamentales, y en eso consiste esta campaña”. Y para el tercero solo hay que remontarse a julio de 2017, cuando recién operado del tumor cerebral que le acababan de encontrar, voló desde Arizona y se presentó en el Senado para votar sobre la reforma sanitaria de Trump. Aún con la cicatriz y el ojo morado, hizo un llamamiento al consenso que levantó una ovación. Luego, con la oposición demócrata en bloque y muchas discrepancias sobre la propuesta republicana, votó en contra. Así era el viejo senador McCain. Le apodaban “maverick”, el disidente.


¿Qué es escudillar? | Definición de escudillar | Significado de escudillar\n| 13 agosto, 2018 at 13:43\nCuando estamos preparando algún plato podemos encontrarnos con algunas palabras que no terminemos de comprender. Esto suele ocurrir entre personas aficionadas a la cocina pero que no pueden considerarse profesionales al 100%.\nLa palabra escudillar suele aparecer en algunas recetas de cocina y su significado es claro: servir o emplatar. Por tanto, cuando nos indican que ya ha llegado la hora de escudillar es porque tenemos que servir la receta que hemos preparado.\nEn Mami Recetas vamos a descubrirte de forma más detallada en qué consiste escudillar. De esta forma, comprenderás qué es lo que debes hacer cuando te encuentras este término dentro de la receta que estés elaborando.\n¿Qué es escudillar en la cocina?\nSi acudimos a la RAE nos encontramos con que la definición de "escudillar" es "echar en escudillas, fuentes y platos". Y la escudilla es una vasija ancha que desde siempre se ha usado para servir la sopa o el caldo. Por tanto, podríamos decir que la escudilla es algo parecido a un bol y, por tanto, escudillar significa que debemos echar el plato preparado en este recipiente.\nEste término se usa dentro del universo gastronómico pero, sobre todo, dentro del campo de la repostería. Y cuando escudillamos lo que hacemos es meter la receta en utensilios como la manga pastelera para poder repartir bien la masa en la bandeja donde vayamos a cocinar. Por tanto, vemos que la palabra original se usa de una forma muy concreta dentro del mundo de la cocina. Normalmente, solemos escudillar cuando preparamos platos como lionesas, profiteroles, hacemos masas para cupcakes, etcétera.\nPero, en términos genéricos, debes saber que si te aparece la palabra escudillar está haciendo referencia a que debes colocar la preparación en un recipiente que puede ser de muchas formas: cuencos, manga pastelera, bandeja, etcétera. Y no importa si la preparación está en formato líquido o sólido.


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