#Equili3rium: El comienzo - Bosco Soler\nUn jardín y sala de té japoneses que vi, curiosamente, en Nueva Zelanda\nLa felicidad es equilibrio. Repartir tu peso. El equilibrio es pragmático. Ha de estar todo en proporción. Compensa, estabilízate para mantener tu ángulo con el mundo. Y cuando tu entorno cambie, adáptate. - Tom Stoppard\nCuando inicio un proyecto que me ilusiona me centro al 100% en él y olvido lo demás.\nMe ha pasado con ideas, hobbies, deportes, dietas, cursos…\nEl problema es que al cabo de unas semanas de estar demasiado centrado en ese tema, empiezan a surgir los problemas en el resto de áreas de mi vida que dejo desatendidas.\nRecuerdo la época que me enganché al squash al mismo tiempo que hacía taekwondo y escalada e intentaba llevar una dieta estricta. No tenía tiempo para nada más, y lógicamente no tardé en notarlo en los exámenes. Eso sí, el antebrazo con el que cogía el boli era acero puro.\nAhora mismo estoy centrado en sacar adelante varios proyectos y me encuentro con que paso 12 horas al día delante del portátil. Lo empiezo a notar en mi físico, en mi mente… Hace tiempo que no hago deporte, y no hago meditación ni veo a mis amigos tanto como me gustaría.\nSé que lo que necesito no es un “propósito de año nuevo” de ir más al gimnasio porque empezaría yendo todos los días durante 3 semanas y luego me daría cuenta de que no es sustentable con mi estilo de vida.\nLo que necesito es buscar otra vez un equilibrio. Ese que tenía mientras viajaba.\nAsí que me he inventado un programa que he llamado Equilibrium y que cuyo objetivo no está enfocado en machacar un área en concreto sino a buscar un crecimiento armónico y sustentable de todas ellas.\nHe dividido las áreas de mi vida en 7 y establecido unos objetivos muy realistas para cada una. Cada semana haré una evaluación de éstos y decidiré otros objetivos que requieran más compromiso para la siguiente, pero solo si me siento satisfecho de cómo he “vivido” la semana.\n¿Y qué significa esto? Significa que para mí el objetivo principal es un crecimiento personal dentro de un estilo de vida saludable y significativo. Significa que me he de sentir realizado durante todo el proceso.\nNo me valen los cambios radicales que duran 3 semanas y luego vuelvo donde estaba, de esos ya voy servido. Sino el ir introduciendo pequeños cambios y hábitos en mi vida, paso a paso, de manera que se afiancen y formen parte de mi persona.\n¿Cuánto dura? ¿Cuándo empiezo?\nComo he dicho, mi intención es que dure toda la vida, pero siempre es bueno acotar para poder hacer evaluación de lo caminado. Así que me he puesto como fecha de comienzo el próximo lunes 27 de abril y fecha de “fin” el 26 de julio.\nSon 3 meses en total que he considerado el tiempo mínimo para sacar conclusiones y evaluar resultados.\n¿Cuáles son mis áreas y mis objetivos?\nComo verás, la primera semana tendré unos objetivos muy asequibles. Pero es importante cumplirlos en todas las áreas antes de ponerme los de la semana siguiente.\nLas áreas de mi vida que voy a trabajar, los objetivos de la primera semana y mis expectativas con el programa son:\nCarrera/Proyectos: Aquí agrupo varios proyectos personales que tengo activos. La primera semana quiero haber terminado el diagrama de Interfaz de Usuario de uno, el logotipo del otro, y publicar una entrada en este blog. En tres meses quiero tener listo con mi compañero el prototipo y resumen ejecutivo del primero, tener la página de Arquitectura Interactiva en funcionamiento, y publicar en mi blog las secciones de Proyectos y Colaboraciones.\nSalud/Físico: Retomaré el ejercicio saliendo un par de días a correr en la primera semana. También me dejaré las pizzas congeladas, mi gran debilidad (al menos no más de una a la semana, que no soy de piedra). Aún no tengo claro cuál será mi objetivo a 3 meses, quizás una media maratón, pero depende de cómo me traten los tobillos esta vez. Una mejora física debería ser apreciable.\nEspiritualidad/Autoconocimiento: La primera semana haré sesiones de meditación de 5 minutos al día. Al final del programa espero poder ser capaz de dedicarle 20-30 minutos todos los días.\nRelaciones: Englobo aquí familia, pareja y amigos. La primera semana tomaré un café con algún amigo a quien no haya visto en un mes y borraré de mis contactos a una persona tóxica (ególatras, pesimistas, victimistas, envidiosos…). Calidad vs cantidad, o minimalismo aplicado a las relaciones sociales. A finales de julio quiero haber pasado más tiempo con la gente que me importa y a la que importo.\nFinanzas/Economía: Obviamente si el tema económico va mal, es muy probable que afecte el resto de áreas, así que hay que tenerla en cuenta. Esta semana comenzaré evitando algún gasto material que de otra forma lo hubiera hecho y anotando el importe ahorrado. En 3 meses usaré ese dinero en un viaje corto.\nFormación: Intento nunca dejar de aprender. Y aunque estos días sí que he ido a varias conferencias, hace ya un tiempo que no toco ningún libro. Mi objetivo la semana que viene será leerme uno que tengo pendiente: Rework, sobre las metodologías de trabajo que usan los chicos de Basecamp. En 3 meses quiero seguir una rutina de un libro por semana.\nVivencial: Algo que echo de menos del viaje es que siempre estaba pasando algo, siempre estaba saliendo de mi zona de confort y viviendo situaciones únicas. Eso es difícil cuando estás inmerso en una rutina si no te esfuerzas en provocar esas situaciones. La semana que viene me aseguraré de hacer algo único (puede ser visitar un sitio que nunca he estado o probar un plato nuevo), pero el objetivo en 3 meses es hacer algo memorable o especial cada día.\n¿Por qué lo hago público?\nPor dos razones: La primera es por motivación. Haciéndolo público me “fuerza” a llevarlo a cabo (aunque sea un arma de doble filo).\nComo la disciplina no es uno de mis fuertes, aprovecho el tirón del blog para darte permiso a lanzarme tomates y calabacines si me rindo y abandono antes del 26 de julio.\nLa segunda es por crear un sentimiento de comunidad en el que apoyarme, recibir feedback. De ahí que la siguiente pregunta sea…\nVoy a usar el hastag #Equili3rium (sí, con un 3 en lugar de la B para hacerlo único) durante estos 3 meses para hacer el seguimiento del programa por Twitter.\nSi te unes al reto úsalo tú también. Puedes escribir tus objetivos, o cómo te ha ido la semana. Dificultades, frases motivadoras, comentarios de ánimo, consejos… Todo vale.\nTambién puedes dirigirte a mi directamente (@BoscoSoler), pero el hastag #Equili3rium hará que además de leerlo yo, llegue al resto de compañeros que podrán apoyarte y caminar contigo 🙂\n¡Ah! Si no tienes/usas Twitter, puedes usar los comentarios de esta entrada (mejor que enviarme un email y así lo leemos todos) para ir contando tu experiencia y expectativas 😉\nSi te animas, recuerda: Objetivos alcanzables, un pequeño cambio por semana en cada una de las áreas en tu vida. Acción y evaluación continua. Pero sobretodo, sobretodo, asegúrate de que todo lo que haces te hace mejor persona.\nSomos lo que hacemos de forma repetida. Por tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito. - Aristóteles\nMe gusta. 7 quizás sean mucho para mi que en mayo se me ponen encima los semestrales, pero voy a hacerme un mapa de acción e igual te sigo con 3. Nos leemos ¡#Equili3rium al poder!\n23 abril, 2015 a las 18:00\nMe alegra saber que te unes Kate 🙂 Realmente el número y el área las he decidido yo pero cada uno puede elegir las suyas, claro.\nME pareció genial la idea!! me apunto! 😀\n3 meses me parecen mucho pero lo intentaré y te diré mis avances por twitter 😉\nuna pregunta en qué area pones el trabajo?\nmuchas gracias coach 😉\n23 abril, 2015 a las 19:04\nGenial Laura, una más 🙂\nLas áreas que yo he puesto no tienen por qué coincidir con las tuyas. Podrías hacer una para trabajo o meterla dentro de Carrera/Proyectos 😉\nEs buenisimo lo que propones , muy motivador y el tiempo de 3 meses es un tiempo justo para hacer cosas que te van a servir y poder generarte constancia , yo por ejemplo quiero cambiar varios aspectos que no están funcionando muy bien , y empece por el deporte desde el 7 de abril hasta el 7 de julio el propósito es ir no menos de 3 veces por semana si puedo mas mejor ir descubriendo lo que mas me guste hacer como deporte ,comer mejor , de a poco ir dejando alimentos que no son buenos ni nutritivos cambiándolos por otros que me gusten y aporten .No hacer una dieta radical porque se que no funciona y a la semana estoy peor de cuando empece .\nseguro juntos podemos !!!\nMe alegro que te haya gustado Natalia. Ahora falta ponerlo en práctica junto con el resto, jeje 😉 Un saludo y espero que vayas contando qué tal 🙂\nInteresante post Bosco\nCreo que siempre me he considerado una persona con bastante "equilibrio".\n- Nunca dejo de hacer deporte y la alimentación sana\n- Nunca dejo desatendida mi vida social\n- Nunca dejo desatendido el tema laboral\n- El tema de formación si que lo dejé un poco desatendido cuando estuve trabajando... pero he vuelto a retomarlo.\nMe gusta lo que comentas de vivencial, hacer algo que te obligue a salir de tu zona de comford y que te estimule y le de ese toque picante a la vida.\nYo no tengo Twitter, pero me uno al plan, que será leer más y formarme mientras no deje desatendidos otros aspectos.\nHola Edgar! Enhorabuena tío, es genial que lo consigas.\nY sí, el tema vivencial lo he puesto porque es importante no convertirnos en unos robots de la productividad y olvidarnos de lo esencial: vivir 🙂\n23 abril, 2015 a las 19:17\nCreo que ya sabes que soy seguidor tuyo de todo lo que publicas a raiz de tus viajes, ademas de vecino del mejor lugar del mundo (por lo menos para mi jaja). Llevo semanas intentando hacer justamente esto, y lo acabo de leer y he dicho...solo Bosco podia adelantarse! jajaja así que me uno, y me uniré con las mismas fechas que tu,a ver que tal el ritmo:\n-Carrera: intentaré dedicar un par de horas al dia, aunque estoy en el tirón final en la facultad y me temo que van a tener que ser más...\n-Fisico/salud: esta semana he empezado una dieta (como tu) y el gimnasio (otra vez), espero aguantar y para julio poder tener un dominio total sobre lo que como\n-Espiritual: he de admitir que me propuse hace semanas empezar a meditar, así que voy a hacer justo lo mismo que tu, pasar de 5 a 20-30...\n-Relaciones: sinceramente mi vida social es muy importante, pero voy a intentar recobrar tiempo con amigos que por cuestiones varias se han "quedado atrás". Espero llegar a Julio y tener la satisfacción de poder haber compartido tiempo con ellos.\n-Formación: este paso lo salto porque creo que en el tema de espiritualidad, dieta, ejercicio y ahora que me he metido a la escalada es un dividendo repartido entre el resto, más adelante si repito la prueba esta, lo incluiré.\n-Vivencial: en 1 mes acabo examenes, voy a intentar contactar más con la naturaleza cada semana. En septiembre (aunque sea despues de los 3 meses estipulados) emprenderé un viaje de mochilero casi todo el mes.\nYa iremos comparandonos jajaja, un saludo máquina!\njaja qué crack Gerard! Me ha molado tu plan, sobretodo el último de irte de mochilero jeje.\nEn verano cuando baje a la playa nos tomamos algo y nos contamos 😉\n23 abril, 2015 a las 21:26\nMás de una vez me ha pasado a mí también. Tengo claras cuáles son las áreas de mi vida que quiero mejorar y desarrollar, pero me cuesta mucho llevarlas en equilibrio, suelo ser de tirar para una a muerte y olvidarme de lo demás. Ánimo con el reto!!\nPues eso, yo igual David... Por eso me he sacado esto de la manga 😉 Gracias y un saludo!!\nHace no mucho que te sigo, pero me gusta mucho Filosofía Nómada. Todas las entradas que he leído me parecen muy interesantes e instructivas, y esta no va a ser menos 🙂\nEn 2014 hice una serie de cambios en mi vida, pero no he terminado de encontrar mi huequito y muchas veces me planteo cómo/cuando lo lograré. Creo que Equilibrium puede ser una buena forma de comenzar. Aquí mis objetivos:\n- Salud / Físico - controlar los caprichos (dulces, snacks...) que tanto me pierden! Así como buscar hueco donde sea para hacer 3 días de ejercicio a la semana. Conseguir mejorar mi forma física y tenerlo como hábito\n- Formación - En las últimas semanas me he vuelto a apuntar por enésima vez a un par de cursos online, esta vez mi objetivo es al menos terminar uno de ellos. Dedicando 2 días a la semana.\n- Carrera profesional - Cada semana quiero cerrar el máximo de incidencias sufridas, para así con el paso de las semanas conseguir más tiempo para poder dedicar a innovar y probar ideas nuevas.\n- Relaciones - Últimamente he dejado un poco de lado a mis amistades, por necesidad de estar sola. La semana próxima quedaré con un amigo que hace mucho que no veo. También quiero luchar por una relación que se paralizó hace un tiempo por agentes externos, en este tiempo me he dado cuenta me importa mucho esa persona y quiero poder decir dentro de 3 meses que he logrado recuperarle.\nSon mucho menos exigentes que los tuyos pero por algo he de empezar! Ánimo!\n24 abril, 2015 a las 11:56\nGenial Ire! Pero empieza la primera semana con unos mucho más sencillos para no quemarte pronto.\nY muchas gracias por el primer párrafo 🙂 Anima mucho!\n24 abril, 2015 a las 01:37\nMe ha gustado mucho el post , justamente me encuentro en la misma etapa...buscando equilibrio en todo lo que me gusta hacer.\nyo empece algo similar hace dos semanas , pero no estoy cumpliendo así que me uno a vosotros y chequiare cada semana mi vida!!!!\nGenial yasmin! Una más 🙂 Espero que nos vayas contando qué tal 😉 Un saludo!!\nGracias a tus objetivos intentare encontrar mi equilibrio/habitos saludables para no dispersarme en querer y no hacer. Como punto de referencia empezare el próximo lunes fomentando áreas que dejo huérfanas por falta de tiempo. Mis equilibrios en estos tres meses serán menores a los tuyos aunque importantes para equilibrarme. Os animo a todos a ser cada dia mejor versión de nosotros mismos! suerte\nHola Delia! Mucho ánimo a ti también 🙂 Un saludo!! 😀\n24 abril, 2015 a las 11:26\nExcelente iniciativa. Creo que este sentimiento de comunidad que quieres crear puede ser un excelente revulsivo. Últimamente, siento que me estoy aburguesando.\nPensaré en un objetivo para estos meses y usaré el hastag que propones. El objetivo que voy a proponer incluirá varias áreas o afectará varias áreas.\nP.D Una propuesta para la gente que tenga varios objetivos: que creen una simple hoja de seguimiento semanal o diaria donde marquen con una cruz o aspa si han cumplido el compromiso o no.\nGracias crack, me alegra que te unas!\nMe ha hecho gracia tu PD porque justamente estaba pensando ahora en eso, jeje. Suelo tener todo digitalizado, pero para esto usaré una pizarra que vea todos los días\nMe gusta la iniciativa. Yo soy también de intentar mejorar varias cosas a la vez. Pero puede ser bastante complicado conseguirlo. Por eso quizá lo que propone Minimus es una buena idea. Buscar propuestas que sean de seguimiento único pero que permitan conseguir beneficios en varios campos al mismo tiempo.\nHola Ivan! Pues sí, lo cierto es que centrarse en objetivos que tocan varias áreas es una buena idea. Lo tendré en cuenta 🙂 Muchas gracias y un saludo!!\n¡Cómo te entiendo!. A mí me pasa igual. Me apasiono mucho con algo y suele acaparar casi toda mi atención. Y paso de una cosa a otra de forma cíclica, repitiendo el mismo proceso una y otra vez. Yo también ando tratando de poner orden en mi vida. Pero precisamente ahora ando en momentos de cambio personal (y quien sabe si profesional) así que me conformaré con seguir vuestros progresos. Quizás me reenganche un poco más adelante, si consigo que todas las aguas vuelvan a su cauce 😉\nUn saludo, gran post y mejor blog 😉\nHola Nacho! Gracias por los ánimos. Espero que viendo el progreso te animes 🙂\nÁnimo Bosco! Es verdad que cuando te enfrascas en algo, sin querer, dejas de lado lo demás. El equilibrio es necesario aunque ya cantaban los piratas que es imposible! demostremos que no es verdad 🙂 creo que en realidad lo más ambicioso es leer un libro por semana... dependerá de cómo de largo sea el libro no? jeje besos!\n25 abril, 2015 a las 10:26\nBelén! Tienes toda la razón con lo del libro, he patinado ahí bastante jaja, voy a corregirlo antes de empezar 😛 Espero que nadie lo note...\nah!! y se me olvidó que para lo de salir de tu zona de comfort y tal se me ocurrió algo que hago de vez en cuando, ayudar en ONG y protectoras pero con mi tiempo! si te interesa lo hablamos y te comento posibilidades!! 🙂\n24 abril, 2015 a las 19:46\nPedazo de artículo Bosco, nada más leer el titular me recordó a un "intento" que hice hace años que sólo quedó en eso y que vuelve a mi en el momento más idóneo posible. Me apunto también pero modifico los tiempos: en breve me independizaré y podré tomar más control sobre mi vida en todos los aspectos. Utilizo casi los mismos siete puntos que propones aunque algo modificados\n1. Trabajo: En ocasiones noto que me centro demasiado en el trabajo y aunque adoro lo que hago, creo que ocupa demasiado de mi tiempo. Mi objetivo es que en días laborales no ocupe más de las ocho horas diarias que me ya invierto en ello y abandonar con rapidez las conversaciones de trabajo con los compañeros. Ello me llevará a proponer nuevos temas o evitar lugares que nos recuerden al trabajo.\n2. Salud/Físico: éste es muy importante. En Bali aprendí en muy poco tiempo a mantener una alimentación sana y equilibrada porque precisamente yo decidía qué comía en cada momento, en las cantidades que quisiera y acorde a la actividad física que haga durante el día y teniendo al alcance de mi mano productos sanos y sin precocinar. Con los mismos alimentos que comía allí he diseñado una dieta sencilla, sin pasar hambre y acorde a mi ritmo de vida (trabajo de noche) que ya he estado probando y es muy efectiva. Además volveré a poner en marcha el uso de pesas y ejercicios en casa ya que los gimnasios me aburren.\n3. Espiritualidad/Autoconomiento: exactamente lo mismo que tú. Una vez tenga un espacio tranquilo donde meditar, empezar con cinco minutos e ir subiendo hasta los 30 en unos tres meses. Ahora mismo no dispongo de uno y me es imposible concentrarme.\n4. Relaciones: dado que actualmente estoy contento en éste aspecto, me limitaré a ir sacando gente tóxica, vacía y aburrida de mi vida. No me será difícil, éste ya lo tengo dominado 😀\n5. Finanzas/Economía: he estado echando cuentas antes de mudarme y con mi sueldo, si soy capaz de controlarme y de gastar exactamente las cifras que tengo pensadas podré permitirme otro gran viaje el año que viene, en enero-febrero, de al menos un mes de duración. Todo ello sin descuidar la casa ni dejar de salir y relacionarme. Este será mi mayor reto de todos, ya que es del que como bien dices, dependen todos los demás en mayor o menor medida.\n6. Formación: leeré como mínimo un libro al mes, sea de ficción como de no-ficción. La idea es volver a coger rutina lectora ya que la he perdido por completo. Si consigo llegar a leer 6 libros cuando pasen los tres meses habré superado con creces mi objetivo. También quiero aprovechar para, en mis días libres (una vez en semana mínimo) cocinar algún plato nuevo que nunca haya hecho que resulte económico y rico a la vez. Y sobrevivir a ello, claro.\n7. Vivencial: por ahora no lo considero vital ya que al estar saliendo de mi zona de confort a lo bestia lo doy por satisfecho.\nLo cierto es que tenía pensado un plan parecido reducido a tres cosas (ejercicio, meditar y leer, economía) pero así puedo ampliarlo un poco y lo que de verdad quiero es que se convierta en una rutina, que es el objetivo último: el equilibrio como rutina. Si hay que salirse alguna vez de ella gastando más, o saliendo de fiesta en una noche sin fin, o simplemente no haciendo nada se rompe, no pasa nada, pero debería ser una excepción y no algo habitual como es ahora mismo.\nMe doy como fecha de inicio el mismo día en el que me mude (que será a mucho tardar el 15 de mayo) y como fecha final, tres meses después. Una gran iniciativa! 🙂\nQué crack Toni, gracias por compartirlos 🙂 Ya veo que vas sobrado en la mayoría jeje. Venga me cuentas en un mes cuando empieces 😉 Un abrazo!!\nVaya!!!! Quién me lo iba a decir....\nTe leí por casualidad en un momento en el que te encuentras un poco desorientada, sin saber en absoluto cómo volver a equilibrar tu vida, y ahí estabas tú y tus objetivos a tres meses......fué como si me tirasen de las orejas y cambiara mi perspectiva.......no tengo palabras....pero si has hecho replantearme cosas en las que no había reparado y me van a venir fenomenal.\nMe uno a vosotros y voy a ver que ocurre conmigo y mis objetivos ..algo bueno, no me cabe duda.\nMil gracias. ;))\n25 abril, 2015 a las 10:33\nGrande Bosco! Llego a tiempo para unirme al reto 🙂 este fin de semana me pensaré bien los objetivos y te los diré.\nClaro q llegas Toni. Un abrazo!! 😀\nHe justo lo que necesito ahora mismo!\nEstoy harta de ir siempre cargada de trabajo y olvidar todo lo demás, y por lo que veo no soy la única.\nTodo se puede solucionar con objetivos claros y buena organización.\nAsí que me apunto yo también a Equili3rium 🙂\nGenial Laura, una más 🙂 Un saludo!!\nBEATRIZ OREJA ARAUJO dice:\nNo hace mucho que empecé a leerte, pero simplemente darte las gracias por este último post. Haciendo cosas de este estilo uno se da cuenta de la cantidad de cosas que tenemos en la cabeza. No se me habría podido ocurrir una mejor manera de priorizar los deseos y motivaciones.\nMe uno a tu causa y, ¡mucho ánimo!\nMuchísimas gracias Beatriz 🙂 Me alegra que te una! Un saludo y ánimo a ti también\nEl día que lloré dos veces en Hiroshima | Filosofía Nómada dice:\n29 abril, 2015 a las 06:46\n[…] Esta semana he empezado #Equili3rium. Aún es pronto para evaluar la primera semana pero voy por buen camino, ¿Y […]\n1 mayo, 2015 a las 11:55\nMe gusta el planteamiento de tu programa. Siempre he dicho que hay que buscar el equilibrio en todo lo que hagamos.\nAl igual que a ti, siempre me cuesta mucho afrontar los cambios, por ligeros que sean. Si estoy centrando en una época de exámenes, cuando salgo de ella y tengo que dedicarme a otros proyectos me encuentro unos días totalmente desorientado y sin saber qué hacer.\nSeguiré de cerca Equili3rium, es una buena forma de marcarte objetivos de forma progresiva y, lo más importante, de fijar unos hábitos saludables tanto física como mentalmente.\nEspero que nos cuentes tus progresos 😉\nHola de nuevo Alejandro. Pues mis progresos los puedes leer en mi evaluación del año pasado: https://boscosoler.com/evaluacion-2015/\nComo ves este reto no ha sido uno de los éxitos. Espero este año mejorar en la búsqueda del equilibrio.\nJusto cuando creía que iba sola me encuentro con compañeros en el camino... Como siempre a principio de año uno se pone sus propósitos pero no va el primer trimestre cuando la motivación se pierde y la rutina te invade... Y ahí estoy, en búsqueda del equilibrio como tu y muchos de tus seguidores, tratando de retomar viejos propósitos y hacerlos realistas.\nRealmente es emocionante ver como tienes la facilidad para que todos nos podamos identificar y envolvernos en tu filosofía nómada como si fuera nuestra. Cada uno de tus post tiene algo con lo que he logrado identificarme y aprender, este no se queda atrás y creo que me uniré a esta aventura del equili3rium. Estas serían mis áreas de enfoque:\n1. Salud/Física: por enfocarme en otras cosas creo que esta es unas de las áreas más desequilibradas, entre el trabajo, los antojos y las "recompensas" en comida que hago a mi cuerpo ya me andan pasado factura y tengo una alarma encendida que me esta indicando que debo hacer un cambio y, desde esta semana, he iniciado un reto personal que incluye incremento en consumo de agua, consumo de comidas mas saludables (los dulce son mi tentación 🙁 ) y por supuesto, caminatas matutinas (el gimnasio no es lo mio). La idea es convertir esto en un habito y que, para finales de junio, sea parte de mi rutina.\n2. Espiritualidad: Es un área de aprendizaje y exploración por el momento, quiero dedicarle un día o dos a la semana (se que es muy conservador de mi parte pero apenas estoy dando unos pasos en esta área y quiero ir al paso, que sea natural)\n3. Relaciones: Creo que no estoy tan mal en ese aspecto, pero se que se puedo mejorar un poco las cosas. En esto necesito apoyo de mis amigos que también se ven afectados por su ritmo de vida pero de alguna u otra forma mantenemos el contacto (mis amigos son pocos pero son excelentes).\n4. Finanzas/Economía: Este es otro aspecto que esta igual que el primero, perdido en el desierto, pero en las ultimas semana (forzadamente) he empezado por reconocer donde esta el fallo para este desequilibrio lo que me esta permitiendo, de a poco, tomar las riendas de mis finanzas, aunque todavía no he trazado el objetivo final con esto (fecha y recaudación) pero me siento mas encaminada. Implementare una evaluación mensual para ver como voy mes tras mes (la evaluación semanal no es efectiva porque mis ingresos son mensual).\n5. Formación: Por la parte profesional he pensado en varias posibilidades que me permitan crecer en lo que hago, lo que puedo hacer para incluirlo como parte del equilibrio, es ver donde puedo enfocar mejor mis esfuerzos y mis intereses, de esta forma, al final de mi los tres meses puedo saber que quiero hacer y de ahí formar un plan. En cuanto a la formación personal ya inicie con leer un libro mensual.\n6. Vivencial: Creo que implementando varias cosas que me hacen salir de mi zona de confort esta área la puedo considerar para mas adelante.\nEspero, Bosco, que tus metas sigan en pie y muy motivado para seguir adelante. Creo que hacer esto publico permitirá un grupo de apoyo con el que todos podamos ayudarnos a seguir, realmente es algo que me hace falta, motivación.\nHola Jhoanda. Mil gracias por compartir tus metas. Espero que el reto te haya ido mejor que a mí y perdona por haberos dejado colgados! 🙁\n6 junio, 2015 a las 22:04\n[…] Alan Furth, Luis José y tu humilde servidor. En la actualidad está inmerso en un proyecto llamado #Equili3brium con el quiere lograr un crecimiento sostenido que no desatienda ningún área […]\n[…] A pesar de que tengo una barbaridad de notas y entradas a medio escribir. A pesar de que recibía de cuando en cuando mensajes preguntándome por qué había parado de escribir y animándome a seguir haciéndolo. A pesar de que escribir una entrada a la semana era uno de mis objetivos de #Equili3rium… […]\nDesde este 4 de Abril empiezo con mi #Equili3rium. A por toda!\n-No darme por vencido a los temas que parezcan difíciles este semestre y dedicar mas tiempo a la plantación de mi horario de estudio.\nHe descuidado un poco mi físico por pereza y me excuso diciendo que es por el estudio. Pero ya no más. Entraré a practicar atletismo en la U para así despejar las malas energías y estar bien de salud.\nNo he probado la meditación pero he leído sus beneficios. Todas las mañanas a las 4:30 durante 5 mina meditaré antes de ir a la U.\nAl igual que tu pienso leer un libro semal durante este tiempo. Me gusta la lectura pero por descuido la he abandonado un poco. Espero cambiar y ser un gran lector de nuevo.\nMe despido Bosco. Te conocí hace poco mediante un comentario que hiciste en una publicación de vivir al máximo y ahora eres unos de mis bloggers que sigo a diario.


New Balance Bimba Nere\nComo artesana tengo que destacar el trato cercano y personal que tenemos por parte de Lanoa: comunicación constante, promociones en el pago de la cuota mensual, informacion al detalle de todas las mejoras que se hacen y las iniciativas que se lanzan, como participación conjunta en mercadillos bajo la marca Lanoa, promociones por parte de ciertas paginas y blogs. En Lanoa se nos fijo mensual de 10, y no se cobra comision adicional por venta Para los compradores New Balance Bimba Nere es una plataforma facil de usar, existe la opcion de comprar sin registrarse, hacer 1 sola compra con artículos de diferentes artesanos, pagar un fijo de gastos de envio. Como artesana tengo que destacar el cercano y personal que tenemos por parte de Lanoa: comunicación constante, promociones en el pago de la cuota mensual, informacion al detalle de todas las mejoras que hacen y las iniciativas que se lanzan, como participación conjunta en mercadillos bajo la marca Lanoa, promociones por parte de ciertas paginas y blogs.\nEn el mercado de Las Aguilas (Aluche), la feria está prevista para los días 17 y 24 de septiembre y 1 de octubre; y en New Balance Bimba Nere el de Prosperidad para todos los restantes sábados de octubre. De 11:30 a 21:00 horas estas plazas y calles se llenarán de carpas blancas, que acogerán alrededor 140 nuevos diseadores espaoles. También habrá muchas actividades: juegos, talleres y propuestas toda la familia..\nHola yo tenia el modelo hauck y no tenia el ticket pero fue al corte ingles que es donde lo venden y en los ordenadores si la has comprado dentro de este ao su targeta sale reflejada, y me la cambiaron , pero eso si tuve que coger otra cosa con el mismo valor New Balance Bimba Nere o más al momento así que cogí la sillita maclaren. El problema de quien tenga esta silla es que están fabricadas en china y por eso no han pasado los controles, la pena es que se hallan dado cuenta después de unos aos. Ya que tengo una amiga que su hija tiene ese mismo modelo y ya tiene casi los tres aos..\nVans Old Skool Pelle Bianche\nnew balance donna grigio e oro,71tjNpm9 3L. AC UX395\nnew balance donna grigio e oro,U5q0 Sandali Flat New Balance JoJo Thong Grigio Rosa Donna 864PB752 2 LRG\nnew balance donna grigio e oro,new balance sneakers nb 574 oro donna\nnew balance donna grigio e oro,new balance wl574ldb sneaker.3036090904017 sn073316 01 web\nTags: New Balance Bimba Nere


Vettel frenó a los Mercedes\nLogró su 1ª victoria con Ferrari en Malasia y le puso fin al dominio de las flechas de plata.\nA fondo. La Ferrari de Vettel voló en Sepang y dejó atrás a los Mercedes.\nEl temor a que Mercedes arrasara en esta temporada de Fórmula 1 se disipó ayer con un destello rojo de Ferrari cuando un emocionado Sebastian Vettel ganó el GP de Malasia y se proclamó como serio candidato al título. El alemán dio en Sepang un golpe en el tablero de la máxima al conseguir su primera victoria en la casa italiana y poner fin al dominio de las flechas de plata en la segunda cita del calendario.\nSin dudas, el cuádruple campeón (Vettel) dio la gran sorpresa al superar por 8,5 segundos al Mercedes de Hamilton, el líder de la clasificación, poleman, actual campeón y gran favorito. Tercero quedó la otra flecha de plata, la de Rosberg, en una jornada aciaga para Alonso y McLaren.\nLa mayoría predecía una nueva temporada desigual después de que Mercedes lograra los dos primeros puestos en Australia. Pero dos semanas más tarde, la imagen fue muy distinta. Ferrari aprovechó las altas temperaturas del circuito de Sepang y algunos errores poco habituales de las fechas para acabar con su sequía de victorias de mano de su nueva figura.\nEn tanto, Fernando Alonso se debe haber imaginado otro comienzo con McLaren-Honda. El español chocó con la realidad al haber abandonado primero por un problema de refrigeración en la vuelta 22 y asistido después al triunfo de Ferrari.\n“Estoy feliz. Es un día muy especial y siempre será una parte de mí”, fueron las primeras palabras que lanzó Vettel, quien ayer dejó las cosas en su lugar.


Francisco Javier Torres Goberna: Muíños de O Folón y O Picón (O Rosal)\nMuíños de O Folón y O Picón (O Rosal)\nEl Concello de O Rosal se encuentra en la comarca del Baixo Miño, limitando al N con el Concello de Oia, al S con A Guarda, al E con Tomiño y al O con el Océano Atlántico en sus 3 km de costa. Su extensión es de algo más de 41 km2 en los que vive una población de unos 6500 habitantes distribuidos en cuatro parroquias: Santa Mariña do Rosal, San Miguel de Tabagón, San Xoán de Tabagón y San Bartolomeu das Eiras. Sus principales montes son el Torroso, Campo do Couto, A Valga, Lousado y As Bornas. En cuanto a los ríos el más importante es el Tamuxe o Carballas, que desemboca en el tramo final del Miño en el lugar de Pías (San Miguel de Tabagón).\nEl valle de O Rosal es una zona rica en restos prehistóricos, principalmente de castros anteriores a la época romana. En uno de ellos se encontró una svástica descubierta por Francisco Portela en el lugar de Martín.\nPero sin duda el enclave más conocido de O Rosal es el conjunto etnográfico de los Muíños de Folón y Picón, en los lugares de Martín y Picón de la parroquia de Santa Mariña. En este paraje situado en las empinadas laderas del monte Campo do Couto corre el río Cal, afluente del Tamuxe, el cual ha sido encauzado para aprovechar su energía formando los regatos de Folón y Picón.\nEl conjunto está formado por sesenta y siete molinos hidráulicos divididos en dos vertientes: treinta y seis en las aguas del río Folón y otros treinta y uno en las del Picón. Es sin duda la mayor concentración de molinos hidráulicos de toda Galicia, lo que muestra la importancia que tenían para la economía del Baixo Miño.\nLa mayor parte de los molinos datan de los siglos XVIII y XIX, aunque existen referencias de su existencia ya en el siglo XVII.\nDurante mucho tiempo se pensó que su construcción se debió originalmente a los monjes del Monasterio cisterciense de Santa María la Real de Oia, pero en la extensa bibliografía sobre el monasterio no aparece ningún documento que lo atestigüe, lo que hace pensar que probablemente su edificación se debiera a los vecinos más pudientes de las juradías de Fornelos y Martín. Las juradías constituían una forma de organización y distribución de la población durante la Edad Media, que incluían varios caseríos integrados en parroquias.\nEn el año 1991 los alumnos de la Casa de Oficios de O Rosal comenzaron los trabajos de rehabilitación de los molinos de “Rogelio” y “A Duca”. En el año 1996 la Escuela Taller del Concello de O Rosal comenzó la rehabilitación de los Muíños de Folón, que se hallaban totalmente abandonados.\nActualmente los molinos están cedidos por sus propietarios al Concello de O Rosal para su explotación turística durante un período de veinticinco años.\nLos molinos de Folón y Picón fueron declarados en 1998 Bien de Interés Cultural (BIC) por la Xunta de Galicia y en el año 2003 recibieron el premio Agader al embellecimiento del medio rural. Además este recorrido ha sido homologado por la Federación Gallega de Montañismo como ruta de senderismo PR-G 94.\nTodo el conjunto puede ser visitado siguiendo una ruta circular de unos 3,5 km y 205 m de desnivel, que comienza en el aparcamiento de “Ponte das Penas” donde se encuentran los muíños de Padín. Desde aquí parte un sendero a la izquierda que lleva a los muíños de Folón y otra a la derecha que conduce a los de Picón.\nAl lado del aparcamiento está el Muíño das Laxes que se ha acondicionado como oficina de información turística en la que nos facilitarán información sobre la zona y si hay suficiente agua podemos ver una demostración del proceso de molienda del maíz y el trigo.\nDe manera muy esquemática voy a explicar el funcionamiento de un molino hidráulico. El primer paso consiste en desviar el agua del río mediante un canal que abastece al molino.\nEl agua pasa por unos conductos inclinados que aumentan su presión y llega a la parte denominada inferno, situada bajo el suelo del molino y en la que se encuentra el rodicio y los demás mecanismos.\nEl rodicio es una rueda provista de paletas que son movidas por la fuerza del agua y transmiten su giro a un eje vertical de hierro llamado vara.\nLa vara es la encargada de mover la muela superior o móa sobre la inferior o pé, que está fijada al suelo del molino. Ambas muelas se encuentran en la parte superior, en donde está el tremiñado que es la parte del piso del molino donde cae la harina.\nUna vez que ha pasado por el molino, el agua vuelve otra vez al río por un cauce y es aprovechada por el siguiente molino situado más abajo.\nEl grano que se va a moler primero se limpia y luego se humedece, para posteriormente meterlo en un cajón con forma de embudo llamado moega. Aquí el grano se mueve de un lado a otro siguiendo el ritmo de la molienda y va cayendo por un canalillo de palo llamado quenlla que lo dirige hasta el orificio central de la muela superior, llamado ollo da móa. De la moega cuelga el palitroque, una pequeña pieza de madera que está en contacto con la móa y que agita la quenlla permitiendo que los granos vayan cayendo en el ollo da móa.\nLa cantidad de grano que cae entre las muelas y la finura de la harina se regula mediante el aliviadoiro, un palo que permite subir o bajar el puente sobre el que pivota el rodicio y toda la maquinaria del molino. Tanto la moa como la muela inferior tienen unos surcos en sus caras de fricción, mediante los cuales se consigue una mejor molienda del grano, con lo que la harina obtenida será más fina y saldrá con mayor facilidad a través de un agujero abierto en la estructura de madera que cubre las muelas, cayendo sobre el tremiñado. Las muelas requieren un mantenimiento consistente en el picado de los surcos con un martillo, para retirar la pasta que puede formar el grano húmedo y que se denomina óleo. Para poder hacerlo es necesario elevar la móa mediante una cabria o potro.\nUna vez realizada esta descripción del proceso de molienda que podemos contemplar al principio del recorrido, comenzamos la ruta por el sendero que sigue el regato de Padín.\nCruzando un puente de madera llegamos a los Muíños de Padín.\nProseguimos nuestro camino y cruzando un pequeño puente de madera llegamos a un lugar de gran belleza.\nNos encontramos en los Muíños de Maceira.\nSubiendo un poco más comenzamos a ver los primeros Muíños de Folón situados en la Chan de Martín.\nPoco más arriba podemos ver los molinos que hemos dejado atrás, con el río Miño y Portugal al fondo.\nAquí cruzamos otro puente de madera situado al lado de una fervenza o cascada.\nEstamos ya en el sector superior de los muíños de Folón, en la Chan de Cereixeira.\nLos molinos son de mampostería y planta cuadrada o rectangular con cubierta a una sola agua. Los veintidós molinos del tramo superior de Folón están dispuestos en forma de escalera o cascada, de modo que el agua pasa de unos a otros para un mejor aprovechamiento de su fuerza motriz.\nEn los dinteles, jambas y paredes de algunos muíños aparecen marcas en las piedras realizadas por los canteros y por los propietarios.\nEntre algunas de sus características, podemos citar que el molino nº 1 es el mayor de todo el conjunto; el molino nº 5 tiene un alpendre para guardar caballerizas; el molino nº 7 continúa en activo; el molino 11 es el más antiguo (1702); el molino 16 data de 1715; el molino nº 21 muestra grabadas en una de sus jambas una cruz y un cáliz.\nAntes de llegar al alto encontramos un mirador desde donde podemos contemplar los muíños de Maceira, la fervenza y los dos tramos de los muíños de Folón.\nEntre el mirador y el alto se suceden los molinos en una zona de ladera cubierta de agua por la que corren varios regatos.\nUna vez alcanzado el Alto dos Olleiros disfrutaremos una panorámica de gran belleza del Valle de O Rosal, el Miño, Portugal y el Monte Santa Trega al fondo.\nEn el Alto dos Olleiros es donde se dividen las aguas del río Da Cal formando los regatos de Folón y Picón. Para evitar las disputas entre los vecinos se construyó una arqueta denominada nivel, que permitía repartir las aguas de las dos cuencas en partes iguales.\nDesde el Alto dos Olleiros podemos acercarnos a la Capela de San Martiño.\nDespués comenzamos el descenso que nos conducirá a los treinta y un Muíños de Picón, siguiendo el camiño de San Martiño.\nEl camino discurre por el medio de un pinar en el que uno tras otro se suceden los molinos.\nEste trayecto es de una gran belleza con unos lugares sumamente pintorescos.\nEn algunos de los molinos vemos pilas talladas en la roca y que servían de abrevaderos y comederos para los animales.\nEl camino de San Martiño es una antigua vía empedrada por donde transitaban los carros de bueyes que transportaban el grano, dejando grabadas sobre las rocas las marcas de sus ruedas. Cada 11 de noviembre suben por este camino las personas que van en romería a la Capela de San Martiño.\nUna vez finalizado el descenso llegaremos al aparcamiento desde donde comenzamos la ruta.\nPublicado por Francisco Javier Torres Goberna en 13:37


Seguros Archives - Comprehensive Car Insurance\nLos accidentes son imprevisibles, por lo que a menudo acaban en daños irreversibles que no pueden repararse. En el seguro de automóviles se reclama un siniestro total cuando el coche ha sufrido una avería grave, hasta el punto de que el precio de la reparación podría superar el valor declarado asegurado (IDV) del vehículo. Lo que debe saber sobre las reclamaciones de seguros de automóviles ...\nEs extremadamente típico hoy en día pasar por alto una tarjeta bancaria o el costo de la factura de servicios públicos para una amplia gama de causas, y casi todo el mundo ha estado en un extraño estado de cosas como este en algún momento no especificado en el futuro. Podría haber una amplia gama de causas para olvidar por error o no reanudar su ...\nUn contrato autorizado que obliga a la compañía de seguros a proporcionar ventajas al titular de la póliza a cambio de una prima o cantidad determinada. El contrato suele estar predeterminado y, por lo tanto, se crea en un método completo utilizando el lenguaje autorizado. Antes de firmar el seguro, hay que leerlo por completo para evitar interpretaciones erróneas y lagunas de protección en caso ...\nUna persona que los fiscales mencionaron que era un pionero de una conspiración que se refería a sobornar a los operadores del 911, el personal del hospital, y los policías para adquirir la información confidencial de decenas de 1000's de Nueva York y Nueva Jersey víctimas de accidentes de vehículos motorizados, ha sido condenado a siete años de cárcel. Jelani Wray, de Brooklyn (Nueva York), ...\nLas autoridades de Carolina del Sur han acusado a 17 personas en lo que se conoce como una red de fraude de cobertura de seguros grave que escenificó colisiones de automóviles y presentó reclamaciones falsas durante un intervalo de un año. El presunto fraude se produjo desde agosto de 2020 hasta octubre de 2021 y obtuvo un pago completo de las aseguradoras de 93.700 dólares, ...


ROCKDIARIO: Esperado estreno\nAyer se celebraba en Valladolid la gala de entrega de los Premios de la Música 2008. Miguel Bosé, Chambao o Fito y Fitipaldis fueron algunos de los galardonados con estos premios, junto al maestro Rosendo Mercado, que se alzó con el premio al mejor albúm rock gracias a su endémico embustero y su incauto pertinaz. Además de Rosendo, nosotros habíamos apostado por otros grupos que, lamentablemente, no consiguieron ningun premio pese a merecerlo más que ningun otro grupo, como por ejemplo "Canteca de Macao", que pese a haber conquistado a media España no llegaron a alzarse con el premio "Artista Revelación". De todos modos, estos premios nunca han significado nada para todos los verdaderos amantes de la música, por lo que la crónica de lo ocurrido en la gala retransmitida por TVE anoche, se quedará simplemente en un pequeño resumen sin ningun otro comentario.\nAhora, vayamos a lo verdaderamente importante del día en lo que a música se refiere;\nHoy es 4 de Abril, una fecha muy esperada por todos los amantes de sus sátanicas majestades, pues al fin se estrena en nuestro país "Shine a Light", el documental de Martin Scorsesse sobre los Rolling Stones, en el que aparte de poder ver entrevistas concedidas por Jagger, Richards y compañia durante todos estos años, podremos disfrutar del fabuloso concierto que los Stones ofrecieron en la pasada gira en el Bacon Theatre Center.\nLos asiduos a este blog sabrán que ya hemos hablado bastante acerca de "Shine A Light", por ello, hoy tampoco os comentaremos mucho. Lo mejor, planear una tarde de cine e ir con quien vosotros querais a disfrutar del sonido stone en una pantalla gigante.\nGracias a los amigos de Vertigo Films, podemos ver en qué cines se estrenará esta tarde la película. Para ello, no teneis más que entrar en www.shinealight.es, y pinchar en la opción de "Cines". La gente que, como nosotros, pertenezca a la comunidad de Castilla y León, que no se moleste en mirar. Nosotros tendremos que esperar un poquito para que "Shine A Light" llegue a nuestros cines...\nPublicado por Zeppy en 8:14\nEn relación a los premios estos, me quedo con tu frase, que resume lo que significan para mí: "estos premios nunca han significado nada para todos los verdaderos amantes de la música". Pos eso, incluyo ahí a Grammys y similares.\nTema Shine a light ¿Qué te parece la selección de temas? Yo es que encuentro a faltar algunos y de los que están, me sobran un par... pero bueno. Nunca llueve a gusto de todos!\n6 de abril de 2008, 23:57\nLa verdad que a mi me ha el disco me ha gustado bastante. Siempre hace ilusion sentarte en el sofá y disfrutar de canciones como "Shatered", "Just my imagination" o, llendo ya a las más conocidas, "Paint in Black" o "Brown Sugar". Puede que si que haya algun tema que sobre, o puede que lo que me pase esque empiece a estar un poco cansado de escuchar siempre "Satisfaction", pero bueno, la verdad que el disco, en mi opinión, merece la pena.


VITA - Estudios de Animación - Animación 3D en Medellín - Colombia\nAnimación 3D & Efectos Visuales VFX\nAnimación 3D en Medellín - Colombia\nEn Vita – Estudios de Animación contamos con más de diez años de experiencia creando personajes animados para cine, televisión y proyectos audiovisuales; al igual que productos y marcas en 3D, escenarios arquitectónicos hiperrealistas e insumos para videojuegos.\nNuestros productos han sido utilizados tanto en el ámbito nacional como internacional, y han sido aclamados por su gran calidad e impecables acabados.\nCreemos en nuestra región y en el talento de nuestra gente; es por esto que trabajamos para hacer de Medellín la capital del cine, la animación y los efectos visuales de Colombia.\nSobre la animación 3D:\nLa animación en 3D es un proceso complejo que busca representar la vida a partir de gráficos digitales, y su proceso de creación trae consigo la realización de un modelado, la aplicación de materiales, iluminación digital, una configuración o Rigging de personajes, la animación como tal y un Render.\nCada vez son más los usos que se le da a la animación y a los modelos tridimensionales; la gran mayoría de los productos que utilizamos hoy en día fueron diseñados en 3D y creados físicamente a partir de estos modelos. Sin embargo, su uso más popular reside en Películas, Video juegos, Efectos visuales, y recorridos virtuales para proyectos arquitectónicos.\n© 2019 VITA Estudios de Animación


Inicio Marketing y Comunicación Los beneficios de la publicidad a través de la Red Display de...\nGoogle ofrece a las empresas muchas herramientas poderosas para ayudar a difundir su marca. Las empresas suelen conocer la posibilidad de anunciarse en Google dentro de su buscador, sin embargo, es posible que mucha empresas no sepan que también pueden usar a Google para anunciarse en sitios web dentro de la Red de Display de Google (GDN), y hay muchos beneficios de hacerlo. ¿Qué es la Red Display de Google? ¿Por qué es una buena idea anunciarse en ella?\nLa Red de Display de Google está compuesta por más de un millón de blogs de todos los temas, páginas de noticias (incluidos los grandes medios españoles como El Pais, El Confidencial, Marca, El Mundo, ABC, etc) y otros sitios que Google considera adecuados para anuncios, incluidos los propios Gmail, Blogger y YouTube de Google. La red también incluye aplicaciones y sitios web móviles, por lo que es un gran lugar para expandir su alcance en línea donde puede estar limitado por el tiempo, el dinero y otros recursos. Google afirma que la red display llega al 90% de los usuarios de Internet en todo el mundo, un aspecto muy importante para las empresas que necesitan ampliar su alcance on line.\nEncuentra un público objetivo\nLa publicidad en la Red de Display de Google ofrece muchas opciones para dirigirse a quien y a dónde se desee. Por ejemplo, puede seleccionar sitios web, juegos, aplicaciones de móviles y otros lugares específicos donde colocar los anuncios; esto se denomina ubicaciones gestionadas. También puede usarse la orientación contextual, que coloca el anuncio en diferentes sitios según las palabras clave que haya seleccionado (decoración, muebles de cocinas, restaurantes,….) . Este método ayuda a colocar el anuncio delante de las personas que están más interesadas en ese producto o servicio.\nNo debería sorprendernos que Google brinde acceso a informes detallados sobre su publicidad, pero es un beneficio muy importante para recordar. Puedes aprender mucho de sus informes de anuncios, incluidos qué anuncios tienen la mayor cantidad de clics y cuál es el valor de esos clics. Esta característica brinda la capacidad de rastrear y controlar su participación en los anuncios y medir el éxito de su campaña.\nLa publicidad en la Red de Display de Google puede proporcionar muchos beneficios para empresas de cualquier tamaño. No solo tiene acceso a más de un millón de lugares digitales para colocar su anuncio, sino que también tiene las herramientas para crear su anuncio y mostrarlo a las personas adecuadas. Las empresas que buscan ampliar su alcance, pero están limitadas por un presupuesto limitado, deben considerar la publicidad con la Red de Display de Google para ayudarles a alcanzar sus objetivos de marketing.\nArtículo anteriorEl vino español se introduce en el mercado de Reino Unido\nArtículo siguienteEl marketing de microinfluencers


Agmer sostiene que �la idea es ganar la calle� ante la falta de un nueva oferta salarial / La Opini�n Popular\n13:19 | Mi�rcoles 19 de Junio de 2013 | Entre R�os\nParan� - 18-07-2012 / 12:07\nHABR� UNA MARCHA PROVINCIAL PARA EXPLICITAR LAS NECESIDADES QUE CADA DEPARTAMENTO TIENE\nAgmer sostiene que �la idea es ganar la calle� ante la falta de un nueva oferta salarial\nLa secretaria general de Agmer Paran�, Alejandra Gervasoni, subray� que: �Los 105 congresales determinaron que habr� una marcha provincial para explicitar las necesidades que cada departamento tiene�. "La calle es un lugar de lucha para hacernos visibles. Paraná ha tenido esta modalidad todo el año, pero la intención es que nos vean como provincia y no como grupos aislados", señalaron desde el gremio docente. La secretaria general de Agmer Paraná, Alejandra Gervasoni, subrayó que: "Los 105 congresales determinaron que habrá una marcha provincial para explicitar las necesidades que cada departamento tiene". "Para el lunes 30 convocamos a todos los docentes, sobre todo a los de Paraná, que siempre han estado. Tenemos el tema del impuesto al trabajo, mal llamado a las Ganancias por lo que les decimos a los vicedirectores, directores y secretarios que se verán muy perjudicados porque son por ahí los que superan los 5.700 pesos. Hay que estar en alerta y movilizados", concluyó Gervasoni.\nLa congresal de Agmer, Natalia Guerreiro, resaltó que Uruguay fue el único departamento que llevó "no medidas" al encuentro que desarrolló el gremio en Gualeguaychú, pero "la mayoría venía con propuestas de medidas de acción, por lo que se decidió una marcha provincial y un paro de 48 horas". "Nuestra idea es ganar la calle, que es un lugar de lucha para hacernos visibles. Paraná ha tenido esta modalidad todo el año, pero la intención es que nos vean como provincia y no como grupos aislados", manifestó la dirigente gremial a Elonce TV. Por su parte, la secretaria general de Agmer Paraná, Alejandra Gervasoni, subrayó que "Los 105 congresales determinaron que habrá una marcha provincial para explicitar las necesidades que cada departamento tiene. "Para el lunes 30 convocamos a todos los docentes, sobre todo a los de Paraná, que siempre han estado. Tenemos el tema del impuesto al trabajo, mal llamado a las Ganancias por lo que les decimos a los vicedirectores, directores y secretarios que se verán muy perjudicados porque son por ahí los que superan los 5.700 pesos. Hay que estar en alerta y movilizados", concluyó Gervasoni. Fuente: Elonce.com


Rumania en tren Rumania en tren Viaje en tren por esta tierra misteriosa y descubra la historia y belleza de Rumania. Vea los diferentes paisajes con maravillosas vistas, ciudades emocionantes y castillos sorprendentes. Jamás olvidará las imágenes que verá en su viaje por Rumania.\nMás acerca de Rumania Rumania en imágenes\nTipos de trenes en Rumania Red ferroviaria\nPases de tren para Rumania Opciones de pases de tren para Rumania\nEurail Global Pass desde USD$ 360: sienta la libertad de explorar Rumania y hasta otros 27 países de Eurail.\nEurail Select Pass desde USD$ 201: este pase para 2, 3 o 4 países combina Rumania con países limítrofes.\nEurail Rumania Pass desde USD$ 71: dedique todas sus vacaciones a conocer Rumania en tren.\nBucarest (Bucureşti) tiene una mezcla de arquitectura francesa, los restos de lugares de culto medievales e incuso su propio Arco del Triunfo (Arcul de Triumf). No se pierda el Cantacuzino Palace y la Plaza de la Revolución, de gran importancia histórica. El impresionante Palacio del Banco de Ahorros es sólo uno de los más de 50 edificios de Bucarest diseñados por el arquitecto Paul Gottereanu.Baje del metro en la parada "Universitate"; la Plaza de la Revolución se encuentra a 5 minutos a pie. Castillo de Bran, Transilvania La residencia del Conde\nTransilvania es conocida por sus hermosos castillos, pero ninguno es más famoso que el Castillo de Bran. Construido en 1377 en Bran, cerca de Brasov, a esta estructura gótica se la relaciona con Vlad (Tepes) Dracul o Vlad el empalador, un príncipe del siglo 15, quien fuera la inspiración para Drácula de Bram Stoker. Cuando visite Transilvania, no se pierda las ciudades medievales bien conservadas como Bistrita y Sighişoara, donde nació el verdadero Vlad Dracul (Casa Dracula).Baje en la estación de Sighişoara (Gara Sighişoara) y pasee por el casco antiguo, con toda su arquitectura histórica, estilo y misterio. El delta del Danubio El abrevadero internacional\nEl río Danubio se extiende por 1,788 millas (2,877 km) desde la Selva Negra en Alemania, pasa por nueve países hasta el Mar Negro, saliendo de la costa de Rumania. Justo antes de llegar al Mar Negro, forma el segundo delta más grande de Europa: el delta del Danubio. Ríos, lagos, esteros, islas de juncos y 3,450 especies de pájaros y animales que habitan esta reserva de vida silvestre. Hay paseos disponibles por el río y hacia el Delta altamente recomendables. En la ciudad de Tulcea, puede programar un pase por el río y delta. La estación de trenes de Tulcea (Gara Tulcea Oras) se encuentra cerca de la terminal de ferrys. El Monasterio de Voroneţ, uno de los monasterios pintados de Bucovina, Rumania Los monasterios pintados\nPor cada una de sus batallas ganadas en los siglos 14 y 15, Esteban el Grande construyó una iglesia o monasterio en Moldavia, cerca de las laderas de los Cárpatos. Los monasterios pintados de Bucovina son considerados obras maestras del arte bizantino. 7 de ellos se encuentran en la lista de Patrimonio de la Humanidad de UNESCO. Frescos y murales elaborados y coloridos decoran el interior y el exterior de estas estructuras asombrosas.Tome un tren a Suceava, los monasterios se encuentran allí y en las regiones aledañas, a las que se accede en autobús. El antiguo casino en Constanza en la costa del Mar Negro Máxima relajación\nDesde playas de arenas blancas a fabulosos tratamientos de spa y con barro o una vida nocturna con todo el brillo, los centros turísticos junto al Mar Negro lo tienen todo. Conocido a lo largo del tiempo por sus poderes sanadores y rejuvenecedores, el Mar Negro también ofrece centros turísticos para la suprema relajación del viajero cansado. Disfrute de los tesoros de la región, como los monumentos antiguos o viñedos ondulantes. Además, desde este lugar puede llegar fácilmente al delta del Danubio, Bucarest o los monasterios pintados.Su pase Eurail lo llevará a las ciudades de Eforie Nord o Constanza en la costa del Mar Negro. Eventos en Rumania\nJulio 24 - Julio 26, 2015La ciudad de Sighişoara ofrece toda el entretenimiento de los verdaderos festejos medievales: trajes y música del período, cantidades de comida y bebida, bailes y competencias, y diversión a la antigua.Sighişoara se encuentra a 5 horas en tren desde Bucarest. Todos los festejos se realizan cerca de la estación de trenes de Sighişoara; desde allí puede llegar a pie. Beneficios en Rumania Descuentos en hoteles\nVer todos los beneficios del pase en Rumania Más acerca de Rumania Algunos datos\nBulgaria en tren Serbia by train\nSerbia by train Montenegro en tren\nMontenegro en tren Conozca Europa con Eurail en:


BOLSO ANTIGUO: septiembre 2011\nLa exposición de bolsos del Casino Eldense en Canal9\nUn video que recoge algunos fragmentos de la exposición que se ha celebrado en el Casino Eldense de la ciudad de Elda.\nEtiquetas: Exposiciones itinerantes\nEl Museo del Bolso ha sido admitido en la prestigiosa enciclopedia Wikipedia. Ahora las noticias destacadas y todas las actividades del Museo, podrán consultarse también en esta gran enciclopedia libre. Al ser una enciclopedía libre y pública, cualquier persona podrá introducir aquellas informaciones o trabajos que completen la información general del Museo del Bolso.\nBolsos colgados en la red\nCon este título, el diario Información de Alicante, dedica un reportaje al Museo del Bolso y especialmente a la exposición que estos días se está celebrando en el Casino Eldense. En el reportaje se hace un recorrido por la muestra y se plantean determinadas acciones de futuro por parte de la Directora del Museo y del Director Técnico.\nUn resumen de la exposición de Bolsos antiguos celebrada en el Casino Eldense\nEl lunes 5 de Septiembre a las ocho de la tarde tuvo lugar, en el Casino Eldense de la ciudad de Elda, una serie de actos culturales en los que el Museo del Bolso tuvo el mayor protagonismo.\nA la hora fijada el Salón noble del Casino estaba lleno de personas que vinieron a escuchar la conferencia sobre "La Historia del Bolso"; a este respecto hay que añadir que esta historia del bolso, hasta la fecha, es muy breve y casi todos los comentarios que aparecen en diferentes publicaciones, comienzan a tratar el bolso desde la época de la revolución industrial; la conferencia fue impartida por el Director Técnico del Museo, José María Amat, que fue desarrollando cada uno de los indicios hayados sobre el bolso a lo largo de la historia de la humanidad, con más de 80 diapositivas que demostraban en cada épocxa, la existencia del bolso como contenedor, primero y como artículo de moda, después.\nEl Presidente del Casino Eldense dio la bienvenida al acto y presentó a la Directora del Museo y al conferenciante; a continuación, Maria Teresa Rostoll, la Directora del Museo del Bolso, explicó como había nacido el Museo y cuales eran las perspectivas que sobre el mismo se contemplaban.\nAl terminar la conferencia, las autoridades presentes y el público subieron a la sala de exposiciones donde se inauguró la muestra que recoge un centenar de bolsos y recorre la historia del bolso y de la moda a través de las distintas secciones del Museo del Bolso. El público presente elogió los bolsos expuestos y se sirvió un vino de honor.\nEn la página oficial del Museo del Bolso en facebook, se han colgado 36 fotografías que muestran parte de la exposición.\nConferencia y Exposición de Bolsos antiguos\nHa llegado el momento de exponer una parte de los fondos del Museo del Bolso para que el público pueda admirar de forma directa alguna de las piezas más sobresalientes, pero siendo esto importante, quizás lo más interesante es la disertación que se realizará previa a la inauguración, sobre la Historia del Bolso; es la historia de un complemento que no ha estado debidamente argumentada y que, desde hace tres años, venimos trabajando para aportar algo de especial relieve como es una historia del bolso basada en indicios, esculturas, grabados, fotografías o pinturas a lo largo de los siglos. Son muchas las personas que acuden a nuestra web http://www.museodelbolso.es/, esperando una contestación sobre la pregunta de ¿cual es la historia del bolso?, la verdad es que sobre esa "historia" se ha escrito poco y siempre referido a los tres últimos siglos, con abundantes datos de las últimas épocas; ahora vamos a conocer algo más sobre el bolso; como surge, que pueblos lo emplearon, como se fue transformando y, naturalmente, su incorporación al mundo de la moda.\nEl día 5 de Septiembre, a las 8 de la tarde, en el Casino Eldense de la ciudad de Elda (Alicante), tendremos la oportunidad de hablar de bolsos, su historia y su importancia; a continuación se inaugurará una exposición de bolsos antiguos que recorren los cinco continentes y la antigüedad del bolso.\nCon esta exposición se incia una itinerancia que recorrerá varias ciudades de nuestro país.\nen septiembre 03, 2011 1 comentario:\nEtiquetas: Historia del Bolso\nUn resumen de la exposición de Bolsos antiguos cel...


Pantalón Skinny Chándal con cremallera fitness 560 mujer Negro algodón | Domyos by Decathlon\nPantalón Skinny Chándal con cremallera fitness 560 mujer Negro algodón\n4.64 / 5 282 Opiniones\n¡Un corte actual y ceñido, con cremallera en los bajos para ponerse y quitarse el pantalón sin descalzarse! Ventaja: dos bolsillos con cremallera para no perder nada.\nTejido mayoritariamente de algodón para aportar suavidad.\nEl tejido con efecto de rizo en el interior aporta un nivel de calor moderado.\nPresencia de elastán en el tejido para asegurar libertad de movimientos.\nTejido principal : 57.0% Algodón, Tejido principal : 38.0% Poliéster, Tejido principal : 5.0% Elastán Pieza : 58.0% Algodón, Pieza : 38.0% Poliéster, Pieza : 4.0% Elastán Bolsillo : 100.0% Algodón\nLa gama textil está concebida para ejercicios regulares de Pilates y Gimnasia suave (fitness, gimnasia suave, stretching, tonificación, refuerzo muscular, pilates) de intensidad baja a fuerte, ideal para cuidar la forma, la silueta y la salud. Los equipos de diseño Domyos trabajan para aportarte un equilibrio perfecto entre comodidad y transpirabilidad. Todos nuestros modelos son probados en condiciones de uso y les aportamos mejoras gracias a las opiniones de los clientes.\n268 usuarios recomiendan este producto\nMuy buen corte, comodo, lava bien y se mantiene bien tras los lavados . Lo recomiendo\nM gusta el modelo d pantalón pero cadatemporada cambian las tallas y nunca sabes cual es la tulla. Y el largo tb cambia.\nCortos de largo\nMi madre tiene el mismo pantalón en la misma talla, pero en color marrón y le queda bien. Este le queda muy corto de largo. Lamentablemente tengo que descambiarlo.\nTe agradecemos que nos hayas depositado tu comentario.\nVuestras opiniones son la base sobre la que nos asentamos para seguir trabajando en mejorar los servicios y/o productos que ofrecemos.\nRecordarte que si no cumple con tus expectativas de uso tienes un plazo para el cambio o devolución en los productos de marca Decathlon, comprados tanto en tienda online como en una tienda física, es de 60 días. En el resto de productos será de 30 días, presentando obligatoriamente el ticket o factura de la compra.\n¡Gracias por hacernos llegar tu opinión!\nXandra T. - Experta Centro Atención al usuario -\n6 usuarios recomiendan este producto\nSon súper cómodos,se ajustan bien y aportan libertad de movimiento. La tela es de buena calidad y aguanta con el uso y los lavados.\nMuy cómodo y transpirable y da bastante talla\nMuy comodo y pegado, las cremalleras de debajo facilitan quitarte el pantalón sin necesidad de quitarte las zapatillas.


11 Estrategias para Aumentar tu Ingesta Calórica y lograr el Superávit\nInicio Crecimiento Muscular Estrategias para aumentar la ingesta energética y alcanzar el superávit calórico\nHola a todos compañeros, mi nombre es Nicolás conocido como @niconewfit en instagram.\nTitulado como técnico en dietética y nutrición, y como técnico de actividades físicas y deportivas.\nActualmente continuo formándome, estudiando el grado de nutrición humana y dietética.\nAhora que sabéis un poco sobre mí, vamos con el tema que procede y que interesa a tanta gente, las estrategias o formas de que aumentemos nuestra ingesta energética.\nComo norma general la mayor parte de las personas que buscan cambios sobre su cuerpo, buscan perder peso o grasa corporal, por lo que el consumo de los alimentos para cumplir los requerimientos energéticos diarios no supone ningún tipo de inconveniente.\nSin embargo, también nos encontramos con otro tipo de personas las cuales buscan un aumento de peso o masa muscular.\nY es aquí, en este tipo de gente, donde la cantidad de alimentos a consumir en la dieta para cubrir los requerimientos energéticos se hace difícil, y en algunos casos casi imposible.\nPor ello, aquí vamos a dar una serie de estrategias las cuales nos permitirán aumentar nuestra ingesta calórica y lograr ese superávit calórico necesario para el aumento muscular.\nEstrategias para aumentar las calorías diarias\n1- Aumentar el número de comidas.\n2- Sacar el máximo provecho a las horas del día para poder hacer más comidas\n3- Evita el uso de estrategias nutricionales que no te ayuden.\n4- Controlar el consumo de verduras y hortalizas.\n5- Controlar el consumo de alimentos ricos en fibra y proteína.\n6- Introducir alimentos líquidos.\n7- Comer cosas que nos agraden.\n8- Hacer uso de comida no tan saludable.\n9- Evitar el estrés.\n10- Aumentar el consumo de grasas.\n11- Evitar productos desnatados.\nPodcast episodio 6 Estrategias para alcanzar el superávit calórico\nEs bastante complicado que casi cualquier persona meta 3000 kcal en tres comidas.\nYa que estaríamos hablando que estaría ingiriendo 1000 kcal por comida.\nY como puedes ver en la imagen a continuación es más fácil y práctico distribuir la misma cantidad de calorías en un mayor número de comidas:\nEntonces, si lo que estamos buscando es aumentar la ingesta energética, lo primero que deberíamos es de ajustar el número de comidas.\nY hacer tantas como sea necesario para distribuir de forma adecuada los alimentos a lo largo del día.\nSi lo que estamos buscando es un aumento de la ingesta energética, otra de las cosas básicas que debemos tener en cuenta, es que es muy complicado meter muchas comidas en un corto periodo de tiempo.\n6-7 comidas entre las 11 de la mañana y las 9 de la noche que vendrían a ser tan solo 10 horas para distribuir esa cantidad de comidas.\nPor lo tanto, si aprovechamos todas las horas del día desde que nos despertamos hasta que nos acostamos, tendremos la posibilidad de aumentar el número de comidas y poder hacerlo de una forma cómoda.\nVolviendo al ejemplo anterior nos quedaría algo así:\n6-7 comidas, entre las 8 de la mañana y las 11 de la noche, para un total de 15 horas que tendríamos disponibles para distribuir nuestras comidas.\nExisten diversas estrategias nutricionales, las cuales nos pueden aportar ciertos beneficios.\nPero debemos saber cuándo es el momento en el que debemos usarlas.\nEn este caso hablo del ayuno intermitente, con sus distintos beneficios:\nComo la autofagia, la mejora de la sensibilidad a la insulina, la reducción de indicadores de inflamación, etc.\nSin embargo, relacionado con los anteriores puntos de los que estuve hablando, el ayunar durante X cantidad de horas, va a suponer un problema a la hora de introducir mayor número de comidas y con ello mayor cantidad de alimentos.\nMientras menos horas tengas disponibles al día para comer más díficil será para ti cubrir ese superávit calórico necesario para el aumento muscular.\nSi lo que estamos buscando es un aumento de la ingesta de calorías, debemos tener en cuenta que una comida rica en verduras y hortalizas, nos va a suponer un aporte energético bastante bajo (y una mayor saciedad) con respecto a lo que nos podría suponer una comida con otros alimentos.\nEsto no se debería de malinterpretar.\nNo estamos promoviendo una dieta sin vegetales, verduras y hortalizas.\nNo estamos pidiendo que sustituyas las verduras por otros alimentos, es básico que en cualquier alimentación se incluyan.\nLo que trato de hacer ver es que cada vez que consumimos un plato de verduras y hortalizas estamos dejando de consumir otros alimentos más ricos en calorías, por lo tanto, no deberíamos excedernos con estas.\nNo obstante siempre se puede incrementar el valor calórico de algunos platos, como puede ser el de una ensalada, añadiendo alimentos como el aceite de oliva, frutos secos y aguacate.\nSi bien es cierto que es necesario un consumo adecuado tanto de fibra como de proteína en la dieta, debemos de tener en cuenta que ambos producen mayor sensación de saciedad.\nYa sea por la reducción del índice glucémico, o por una mayor dificultad del cuerpo de digerir los alimentos ricos en proteínas.\nPor lo tanto, si nuestra dieta es muy alta en estos nutrientes, se podría convertir en un factor limitante a la hora de ingerir más calorías en nuestra alimentación.\nEl consumo de alimentos líquidos o batidos para subir de peso, es otra de las estrategias que nos ayudará a consumir más calorías a lo largo del día.\nYa que las digestiones serán mucho más rápidas y estaremos saciados durante un menor tiempo.\nLo cual nos beneficia, ya que podemos meter más calorías de las que meteríamos en una comida sólida.\nY también podremos realizar antes la siguiente comida.\nMientras que un plato de comida normal nos puede aportar aproximadamente unas 700 kcal, en un batido tan simple hecho de leche entera, frutos secos, miel, y avena en polvo podemos llegar a consumir unas 1000 kcal.\nA continuación dejo el link de un video, en el que realiza un batido con unos pocos ingredientes, llegando a 1600 kcal, con el podéis sacar ideas para hacer vuestro propio batido.\nAdemás te dejo una infografia a continuación que te podrá servir de plantilla para armar tus propios batidos con los ingredientes que más te gusten.\nUno de los pilares básicos de cualquier plan de alimentación es la adherencia.\nLa cual resulta imposible de conseguir si vamos a estar haciendo uso de alimentos que no nos agraden.\nEsto no quiere decir que debamos estar todo el día comiendo «comida basura».\nPero si queremos aumentar nuestra ingesta de calorías, a largo plazo resultará casi imposible si los alimentos que estamos consumiendo no nos agradan.\nEste punto se debería de coger con pinzas ya que se puede malinterpretar.\nEn personas las cuales tienen unos requerimientos calóricos muy altos y les cuesta mucho llegar a cumplirlos, incluso haciendo uso de técnicas como las nombradas anteriormente, sería más flexible en cuanto a incluir algo de la conocida comida basura.\nLo que sería hamburguesas, pizzas, y general, toda esa comida que se suele conocer por ser muy calórica y no tan saludable.\nSe podría agregar de forma controlada algunos cheat meals para incrementar esa ingesta calórica y lograr el superávit.\nPara conseguir cumplir con todas nuestras comidas y así llegar a cumplir con nuestros requerimientos calóricos, debemos de tratar de tener un buen apetito.\nY el hecho de encontrarnos estresados puede hacer que nuestro hambre se reduzca, dificultando así hacer nuestras comidas.\nEl estrés provoca que se secrete tanto adrenalina como cortisol por parte de la glándula suprarrenal.\nHormonas las cuales hacen que nos mantengamos activos y alerta y que provocan la disminución de otras funciones del cuerpo como la de la digestión.\nPara estimular el apetito y una correcta digestión debemos relajarnos y estar tranquilos y así estimular el sistema nervioso parasimpático que será el que nos dé un estado óptimo para nuestra alimentación.\nOtra manera sencilla de incrementar la ingesta calórica es haciendo énfasis en los alimentos ricos en grasas.\nDe los tres macronutrientes que existen, las grasas son las que más calorías nos van a aportar.\nMientras que los hidratos de carbono y las proteínas nos aportan 4 kcal por gramo, las grasas nos aportan 9 kcal por gramo.\nLo que significa que un plato rico en grasas va a suponer una diferencia significativa en cuanto a calorías si lo comparamos con un plato rico en hidratos de carbono o proteínas.\nSe ha divulgado tanto la idea de que leche y quesos desnatados engorden que ya no es solo que no lo consuman las personas que quieren bajar de peso, sino que tampoco lo consumen las personas que se mantienen en un peso adecuado.\nEn mi instagram el cual señale al principio del documento, expongo un vídeo donde dejo claras las razones por las cuales los lácteos se deberían de consumir de forma entera para la mayor parte de la población.\nComo señalaba en el apartado anterior, la grasa tiene gran importancia a nivel energético.\nPor lo tanto, si nos interesa incrementar el consumo de calorías sería lógico consumir los alimentos enteros.\nPuedes escuchar la entrevista que hicimos a Nicolas para el podcast fitness de fullmusculo.com sobre las estrategias para lograr el superávit calórico:\nHaciendo uso de estas estrategias creo que no deberías de tener ningún inconveniente en llegar a tus requerimientos energéticos diarios.\nRecuerda que nos es necesario aplicarlas todas de una vez.\nEl consumo energético deberías de llevarlo controlado, ya que haciendo uso de todas estas pautas puede que las calorías que vayas a ingerir sobrepasen lo esperado y te hagan romper tu progreso.\nPuedes apoyarte en nuestra calculadora de calorías y macronutrientes para saber cuantas calorías, proteínas, grasas y carbos necesitas según tu objetivo\nRecuerda que estas prácticas no son válidas para todo el mundo, se debería de individualizar según la persona y sus características.\nComo su constitución, objetivo deportivo, estilo de vida, etc.\nEntonces siempre que quieras ayudarte de alguna de estas pautas será conveniente que las consultes con un profesional para confirmar que no existirá ningún inconveniente hacia tu persona.\nSi tienes alguna duda con respecto a este u otro tema, recuerda que puedes preguntar sin ningún problema y serás respondido lo antes posible.\nPuedes ampliar la información del presente articulo escuchando la entrevista que le hemos hecho a Nico sobre las distintas estrategias para alcanzar un balance positivo en las calorías y lograr el aumento muscular:\nDouglas Paddon-Jones, Eric Westman, Richard D Matter (10 August 2019). Protein, weight management, and satiety. https://watermark.silverchair.com\nDr. Salam Ranabir, Singjamei, Chingamakha, Liwa Road, Imphal, India (2011). NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/\nJonanne L. Slavin (March 2005). Dietary fiber and body weight ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900704003041\nDirección general de salud pública, consejería de sanidad. Declaraciones nutricionales relativas al valor energético. www.comunidad.madrid/sites/default/files/doc/sanidad/1._valor_energetico_saber_mas.pdf\nArtículo anteriorCómo calcular mis requerimientos calóricos y contar las calorías?\nArtículo siguienteDieta Cargada de Proteínas


Las becas de estudio sobre bono desarrollo humano consulta te las mostramos a continuación. Nuestra base de datos dispone de información sobre becas y ayudas que te ayudarán en tu camino formativo y contribuir a tu crecimiento personal.\nNuestro sitio cuenta con estos resultados sobre bono desarrollo humano consulta. Recuerda que puedes saber más entrando en el link correspondiente.\nConoce la información que disponemos sobre bono desarrollo humano consulta. Confiamos que nuestra base de datos contenga aquello que requieres conocer para tu formación.\nMira en estos enlaces toda la información acerca de becas de estudio, aquí es posible conocer todo lo sobre ayudas para estudiar en nuestro catálogo en el que te damos toda la información referente a ayudas para bono desarrollo humano consulta que existe en este sitio.\nActualmente, estudiar un grado no sirve únicamente para demostrar que tenido constancia para terminar una titulación en otro país, sino también para otorgar ese toque que distingue tu CV a la hora de ser un elegido para el trabajo para el que has estado estudiando toda tu vida. Muchas veces esto no es factible sin una beca al gobierno. Esto, sin ninguna duda, es un detalle valorable (y mucho...) para el que ofrece el empleo, que verá en ti una persona que puede reportar un valor añadido a la entidad gracias al crear el cambio de mentalidad que supone pasar y formarse durante una temporada en el extranjero.\nEl hecho de que hayas tenido que prepararte para hablar y comprender el idioma que se practica en otros paises, en ocasiones se tiene en cuenta mucho más que una formación superior que justifique un cierto nivel de idioma, ya que no sólo se supone que cuentas con un buen nivel, sino que puedes desenvolverte con soltura en una charla habitual y técnica dentro de tu sector empresarial, gracias a haberte formado en una carrera. Cuando vayas a pedir una ayuda de estudio, esto es igual de importante. Esto se ha discutido ampliamente por determinados profesionales de recursos humanos de influyentes entidades de fuera de tu país. En nuestro listado también puedes encontrar becas para cursos para practicar inglés o francés para mejorar en este campo.\nEn el caso de tu interés por bono desarrollo humano consulta, te mostramos lo más cercano que puede ser de tu interés en nuestro de catálogo de becas. Estamos seguros que tu inquietud académica te hará encontrar los datos necesarios, ya sea contactando con la fuente privada o del gobierno que otorgue esa beca. Desde Becas2018 te deseamos los mayores éxitos en tu carrera académica y laboral.


Eliana - Bogotá,Bogota D.C.: Estudiante de comunicación social ayuda en tareas relacionadas con lectura crítica, compresión lectora, redacción, ortografía, etc.\nEstudiante de comunicación social ayuda en tareas relacionadas con lectura crítica, compresión lectora, redacción, ortografía, etc.\nHago un acompañamiento de acuerdo a lo que necesiten la personan. Me enfoco en textos ya realizados para corrección de estilo, ortografía, redacción, etc. Además, ayudo a las personas que tengan problemas o que quieran mejorar su comprensión lectora.\nSoy estudiante de comunicación social en la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá. Desde el colegio he tenido énfasis en la escritura y la lectura. A lo largo de mi carrera he visto diferentes materias que tratan sobre cómo escribir y sobre esa información he diseñado clases libres que van de acuerdo al nivel del estudiante\nMi método de enseñanza es funcional, me baso en los conocimiento que tenga el estudiante y parto de ahi, para asi realizar...\nDependiendo del tema a tratar, se solicitara al alumno que me remita el tema sobre el cual quiere que se trabaje en la...\nLa metodología será de acuerdo a cada persona, de acuerdo a la edad y a la etapa que esté viviendo. Todos somos un mundo...\nGeneralmente empiezo haciendo un sondeo para ver que nivel tiene el niño en la materia, sueño utilizar métodos de...


"El Malicioso" andaba asaltando con arma exclusiva de la Policía - Diario La Tribuna\n4 mayo, 2020 - 7:57 pm\nMarlon Alexander González Palma, de 32 años, conocido en el mundo criminal con el alias de "El Malicioso".\nEn posesión de un arma de fuego de uso exclusivo de la Policía Nacional es capturado un miembro de la pandilla 18, quien coordinaba el cobro de extorsión entre la colonia La Laguna, Alemania y Cerro Grande.\nEl fuerte despliegue operacional que mantiene la Fuerza Nacional Anti Maras y Pandillas bajo la dirección de FESCCO continúa dejando resultados positivos en favor de las víctimas de extorsión, quienes resienten aún más este delito en medio de la crisis sanitaria provocada por la COVID-19.\nEn tal sentido en las últimas horas se desarrolló una operación de vigilancia, seguimiento e inteligencia en la colonia Alemania, sector 2, donde se logró capturar a Marlon Alexander González Palma, de 32 años, conocido en el mundo criminal con el alias de «El Malicioso», quien según las investigaciones es miembro activo de la pandilla 18, encargado de la coordinación del programa de cobro de extorsión en la zona.\nPequeños comerciantes, propietarios de negocios y conductores de carros repartidores que sostienen sus actividades diarias en el corredor comercial que se ubica entre las colonias La Laguna, Alemania y Cerro Grande, se mantenían bajos las amenazas de esta organización criminal quienes les exigían sumas de dinero semanalmente por concepto de extorsión de lo contrario amenazaban con quitarles la vida.\nEs de todos conocidos que en este momento la crisis sanitaria está golpeando duramente al sector comercial y por ende se están haciendo esfuerzo sobrehumano los pequeños comerciantes para tratar de mantener abastecido de alimento estas colonias, sin embargo los criminales sin ningún tipo de contemplación continúan insistiendo en generar la zozobra e incertidumbre entre los comerciantes.\nAgentes que participaron en la operación han detallado que alias «El Malicioso», ya había sido detenido y procesado judicialmente en reiteradas ocasiones por varios delitos tanto en los años 2005, 2012, 2013 y 2015.\nActualmente se le han aperturado nuevas líneas de investigación, ya que se le presume responsable de haber participado en algunos homicidios que se han perpetrado entre las colonias La Laguna, Alemania, Las Pavas, Villa Franca y Cerro Grande.\nAl momento de su captura los agentes le han decomisado un arma de fuego tipo pistola calibre 9mm grabada con el escudo de la Policía Nacional y con número de serie, además de su respectivo cargador y municiones (el arma es de uso exclusivo de los cuerpos de seguridad, lo que le carga un delito más a su expediente criminal)\nEs importante mencionar que en los últimos cuatro días ya son cinco los miembros de la organización criminal pandilla 18 que han sido capturados en este sector de Comayagüela y que mantenían sumergidos en el terror y la zozobra a los pobladores de al menos siete colonias.\nCon estas capturas la FNAMP reafirma su compromiso de seguir intensificando las operaciones en toda la capital sin embargo le recomendamos a la población se sumen con su denuncia a través de la línea 143 y 911 para así fortalecer aún más la operatividad.\nTags: detenidos en HondurasFNAMPMara 18pandillerosSucesos en Honduras


Cultivan SARS-CoV-2 para confirmar su transmisión a través de aerosoles - La Crónica de Hoy | La noticia hecha diario\nUn estudio de la UF demuestra que el coronavirus puede viajar hasta 5 metros vía aérea. El trabajo sería uno de los más importantes de la pandemia COVID-19: Alejandro Macías.\nCon este tipo de estudios, los científicos recalcan el correcto uso de cubrebocas, especialmente en lugares sin ventilación. (Foto: Cuartoscuro)\nInvestigadores de la Universidad de Florida “cultivaron” SARS-CoV-2, método por el cual comprobarían la capacidad de infección del virus en el aire, que hasta ahora no ha sido aceptado por consenso en la comunidad científica y sobre el cual la Organización Mundial de la Salud (OMS) no se ha expresando enfáticamente.\nEl novedoso método colectó virus de pacientes en habitaciones controladas donde se emplearon dispositivos vaporizadores para aumentar las posibilidades de “navegación” del virus a través de aerosoles. Los científicos colectaron muestras del virus entre dos y hasta casi cinco metros —más de la sana distancia recomendada— de donde se encontraban los pacientes.\nDe comprobarse el estudio —que se encuentra en proceso de revisión y cuya prepublicación se encuentra con el nombre de Viable SARS-CoV-2 in the air of a hospital room with COVID-19 patients en medRxiv— se confirmaría lo que ya bosquejaba un estudio de investigadores del Instituto Tecnológico de California (Caltech), donde participó Mario Molina, quien hoy ofrece una conferencia sobre este tema en El Colegio Nacional.\nSi bien desde hace algunos meses, con antecedentes en el estudio de otras enfermedades virales, se había mostrado evidencia sobre la posibilidad de que el nuevo coronavirus viajara a través del aire, “colgado” de pequeñas partículas llamadas aerosoles, y establecerlo como vía de contagio de COVID-19, dentro de la comunidad científica ha habido reticencia.\nEl problema es que no se había empleado hasta ahora algún método de medición convincente que reflejara lo que ocurre en la realidad, así como en el aislamiento del virus y que éste se presentara en cantidades suficientes para provocar la infección. Adicionalmente, algunos métodos para capturar el virus en el aire dañaba los aerosoles, lo cual dificultaba a su vez recolectarlo.\nEl nuevo estudio, encabezado por John A. Lednicky, los científicos emplearon una “muestreador” que usa vapor de agua puro para agrandar los aerosoles lo suficiente como para que puedan recolectarse fácilmente del aire. En lugar de dejar estos aerosoles en reposo, el equipo los empleó inmediatamente a un líquido rico en sales, azúcar y proteínas, que preservó al patógeno.\nEn el estudio, los científicos recolectaron muestras de aire en la habitación de dos pacientes COVID-19, uno de los cuales había dado positivo mediante una prueba con hisopo nasofaríngeo (NP) para SARS-CoV-2 por RT-qPCR.\nEl equipo utilizó dos tipos de muestras, una a cerca de dos metros de los pacientes y otra a alrededor seis metros de ellos. Los científicos pudieron recolectar virus a ambas distancias y luego demostrar, en el laboratorio, que el virus que habían extraído del aire podía infectar células.\nDespués de hallar que la secuencia genómica de uno de los virus era la misma del paciente positivo a la prueba NP por PCR, los científicos determinaron que las concentraciones eran viables para infectar.\nLa interpretación, señala el análisis, es que “los pacientes con manifestaciones respiratorias de COVID-19 producen aerosoles en ausencia de procedimientos que generen aerosoles que contengan SARS-CoV-2 viable, y éstos pueden servir como fuente de transmisión del virus”.\n“Por fin, se ha podido cultivar el virus SARS-CoV-2 de aerosoles de habitaciones con pacientes, incluso a más de 5 metros. Último clavo en el ataúd de escépticos del potencial de los aerosoles para infectar y de la racionalidad de usar cubrebocas”, señaló el médico Alejandro Macías.\nEl académico de la Universidad de Guanajuato y ex comisionado durante la crisis de influenza A H1N1, en 2009, refirió lo anterior en su cuenta de Twitter, donde ha alcanzado popularidad entre los usuarios al responder e informar aspectos de la enfermedad y la pandemia. “Este estudio pudiera ser uno de los más importantes de la pandemia COVID-19”.\nMARIO MOLINA. El académico, al igual que otros especialistas, ha enfatizado que la prueba de que el SARS-CoV-2 puede viajar a través de aerosoles en lugares cerrados y sin buena ventilación, es una razón sobrada para el correcto uso del cubrebocas como una de las medidas más eficaces para controlar la infección de COVID-19.\nHace más de un mes, científicos de 32 países publicaron una carta abierta en la revista científica Journal of Clinical Infectious Diseases, dirigida a la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la que alertaron sobre la transmisión del coronavirus SARS-CoV-2 a través de las pequeñas partículas.\nEl planteamiento, respaldado por 239 investigadores, ya había sido señalado en un estudio publicado en PNAS el pasado 13 de junio, en el que participó el mexicano Premio Nobel de Química, Mario Molina, experto en aerosoles, junto con investigadores de la Universidad de Texas A&M y del Caltech.\nHoy, a las 18:00 horas, el Nobel abundará en dicha investigación durante la conferencia Cubrebocas, aerosoles y contagio viral, dentro del ciclo Viernes Viral, que se lleva a cabo en El Colegio Nacional y que es dirigido por el también miembro de la institución, Antonio Lazcano (Premio Crónica).\n? La videoconferencia se transmitirá a través de las plataformas digitales de El Colegio Nacional en Facebook y Youtube, a través de las cuales se podrá consultar posteriormente, al igual que el contenido reciente de la institución.


Detuvieron en Entre Ríos al principal sospechoso del crimen de los militantes rosarinos | Análisis\nSábado, 28 Noviembre, 2020 - 07:44\nDetuvieron en Entre Ríos al principal sospechoso del crimen de los militantes rosarinos\n15 de Enero de 2012 - 10:41\nEl hombre, prófugo de la Justicia, fue identificado por personal de Investigaciones de la policía de Rosario, que rápidamente procedió a la detención, a la que Rodríguez no opuso resistencia. Sosa indicó que el prófugo había dejado crecer su barba y que se movía con total normalidad momentos antes de la detención. Según trascendió, la llegada de Rodríguez a la localidad entrerriana se debe a que su actual pareja es oriunda de Santa Elena.\nSegún detallaron fuentes de la investigación, el hombre fue hallado luego de varios seguimientos de personas ligadas y a escuchas telefónicas. Estaba previsto que el detenido sea trasladado en las próximas horas hacia Rosario para ser indagado por el juez Juan José Pazos. El ex integrante de la barra brava de Newell’s Old Boys se encontraba prófugo desde hacía casi dos semanas y es uno de los imputados por la muerte de Jeremías Jonatan Trasante (17 años), Claudio Damián Suárez (19) y Adrián Leonel Rodríguez (21).\nLos militantes del Movimiento 26 de Junio fueron acribillados en Villa Moreno, un barrio de la zona sur de la ciudad. El crimen se habría producido cuando un grupo de personas arribó en auto a la esquina rosarina de Dorrego y Presidente Quintana buscando venganza contra el responsable de un ataque previo en el que fue herido de bala Maximiliano Rodríguez, hijo del detenido. Damián Martínez y “Tele” Delgado, los otros dos presuntos autores del triple homicidio, continúan prófugos de la Justicia al igual que Ezequiel “Negro” Villalba, sindicado como el hombre que abrió fuego en el primer tiroteo, informó La Calle.


Christian Bale es Gorr: otras transformaciones legendarias del actor - MENzig\nChristian Bale lo ha vuelto a hacer: Gorr es solo una vuelta de tuerca más de sus increíbles transformaciones\nEl actor natural de Gales siempre ha mostrado una dedicación hacia sus papeles totalmente fuera de lo normal, lo que le ha llevado a poner en peligro su salud en muchas ocasiones a costa de transformaciones físicas legendarias.\nPor Adrián Tomé | 26 Mayo 2022\nHay quien dice que los actores de método son una tontería, como Mads Mikkelsen, pero otros se lo toman verdaderamente en serio para poder extraer el máximo al personaje e interpretándolo no solo acercándose a él, sino convirtiéndose en una prolongación del mismo.\nDentro de este amplio rango de actores, sin duda el más extremo en su preparación física es Christian Bale, que nos ha vuelto a sorprender una vez más con su papel de Gorr en 'Thor: Love and Thunder', otra película más del Universo Cinematográfico de Marvel (UCM).\nPara interpretar a este nuevo personaje del UCM, el actor se negó a añadir CGI con el que simular su aspecto y crear un rostro a imagen y semejanza del que aparece en los cómics. En su lugar, como buen actor de método, prefirió someterse a intensas sesiones de maquillaje y raparse para parecerse de forma más natural al denominado 'Carnicero de los Dioses'. Esto ha generado debate entre los defensores del CGI, que hubieran preferido una versión más idéntica a los cómics, y los que aseguran que, con CGI, Bale no habría podido demostrar ni un 20% de su potencial.\n"In my humble opinion, we have probably the best villain that Marvel's ever had in Christian Bale..." - Director Taika Waititi\nGorr the God Butcher in #ThorLoveAndThunder. pic.twitter.com/6cdwUvXdYi\n— DR Movie News ???? (@DRMovieNews1) May 24, 2022\nAl margen de la polémica, la realidad es que esa obsesión de Christian Bale por ir más allá con sus personajes y transformar radicalmente su cuerpo para asemejarse a lo que se pide de ellos, es una constante a lo largo de su carrera. Algunas veces, incluso, poniendo en riesgo su propia salud. Hoy vamos a repasar cronológicamente sus cambios físicos más impactantes.\nSu papel como Patrick Bateman sigue siendo icónico y una de las razones por las que dio el salto como uno de los mejores actores de su generación. Por aquel entonces tenía 26 años pero tuvo que ganar peso y masa muscular para ponerse en la piel de Bateman, personaje que destacaba por estar en un forma física excepcional.\nPara conseguirlo, Bale entrenó tres horas al día durante seis semanas con un entrenador personal, acompañándolo de una dieta basada en proteína magra y abundantes comidas. Para ponerle la guinda al pastel, durante el rodaje redujo considerablemente la cantidad de proteínas, para parecer más definido.\nProbablemente su mejor estado de forma Lionsgate Films\nSi antes había conseguido ganar peso y masa muscular, para interpretar a Trevor Retnik en 'El maquinista', se fue al extremo contrario. Durante 4 meses previos al rodaje se sometió a una dieta que consistía en café, una manzana y una lata de atún. Con esta ingesta de menos de 200 calorías diarias, perdió la friolera de 25 kg para quedarse con un peso de 53 kg. Para muchos, este es su cambio más impactante, y el verdadero comienzo de su carrusel de cambios físico legendarios.\nUna de las escalofriantes escenas de la película Paramount Vantage\nTan solo seis meses después del estreno de 'El maquinista', 'Batman Begins' llegaba a los cines, y el actor británico ya había conseguido darle la vuelta completamente a su estado físico. Para interpretar al Caballero Oscuro, Bale debía recuperar toda la musculatura perdida en su anterior trabajo, y sumarle un volumen extra a lo visto cinco años atrás en 'American Psycho'. Y todo ello, en tiempo récord.\nEn las pocas ¡semanas! que tuvo entre una película y otra, su dieta pasó de café, manzana y atún a estar repleta de ingentes cantidades de proteínas, combinadas con entrenamientos intensos 5 días a la semana, centrados especialmente en levantamiento de peso. Al comienzo del rodaje de 'Batman Begins', el actor se encontraba en 85 kg, ganando más de 30 kilos en apenas dos meses. Para sus otras dos películas de Batman, Bale sufrió un proceso parecido. Tuvo que intercalar el ejercicio intenso y la dieta proteica con etapas de rápida pérdida de peso para interpretar personajes mucho menos atléticos entre medias. Fueron años de mucho estrés físico.\nCuesta creer que en tan poco tiempo llegara a esto Warner Bros. Pictures\nPoco después de cerrar la trilogía de Batman, Bale estrenaba esta película en la que interpretaba a Irving Rosenfeld, un famoso estafador de los años 70. De nuevo, otra transformación más. Bale debía seguir ganando peso, pero esta vez sin nada de músculo. Ganó 20 kg de pura grasa para el papel.\nSu método fue más o menos sencillo, una dieta a base de comida basura, donuts, pizzas y hamburguesas todos los días hasta conseguir su objetivo. Sin embargo, esta fue la transformación que más problemas le supuso, tanto por su salud (admitió encontrarse mal en general y su postura degeneró en una lesión de espalda), como para su carrera. Poco después de este filme tenía que ponerse en forma para 'Exodus: Gods and Kings', pero no fue capaz de conseguirlo a tiempo, lo que estuvo a punto de costarle el despido. Finalmente alcanzaría el objetivo, pero el rodaje tuvo que esperarle.\nDifícil volver a ponerse en forma después de esto Annapurna Pictures\nA pesar de los problemas que le causó en 2013, Christian Bale no dudó en volver a ganar peso de forma exagerada para una película. En este caso tenía que interpretar a Dick Cheney, exvicepresidente de los Estados Unidos. Volvió una vez más a engordar más de 20 kilos para un papel, aunque en esta ocasión contactó con un nutricionista para hacerlo de forma saludable. No está claro qué dieta llevó exactamente, pero definitivamente no era la misma que en 'La gran estafa americana'.\nPara poder interpretar a Cheney, Christian Bale también pasó por un intenso trabajo de maquillaje, para parecerse en lo máximo posible al político, especialmente dada la diferencia de edad entre el personaje y el actor. Para hacernos a la idea, se tiraba hasta ocho horas diarias en la sala de maquillaje.\nUna vez más irreconocible Annapurna Pictures\nDe nuevo, Bale acumuló dos películas que requerían un estado físico muy diferente. En 'Le Mans '66', el actor galés tenía que perder 30 kilos para interpretar a Ken Milles, un piloto de carreras. Además, debía realizar un entrenamiento específico para poder conducir coches a alta velocidad. Todo ello, de nuevo, en unos pocos meses.\nYa volvía a estar como nuevo después de convertirse en Cheney 20th Century Studios\nAunque la dieta que tuvo que seguir no fue tan extrema como en sus tiempos de maquinista, el paso de los años y los continuos cambios físicos habían dejado a Bale demasiado maltrecho para su edad. "Si sigo bajando y subiendo de peso para mis papeles, moriré", admitió en la presentación de la película. Desde entonces, no ha vuelto a subirse a esa montaña rusa de pérdida y ganancia de peso tan extrema, pero eso no significa que haya dejado de lado los cambios radicales de caracterización. Y si no, echad un vistazo de nuevo a Gorr...