ᐈ Reaper: Guía de Uso para Crear Música【Facilmente】\nInicio > Producción > Reaper: Guía de Iniciación\nEn este artículo vamos a hablar de Reaper en primer lugar y en caso de que seas nuevo en este mundo, también se explica qué es lo que necesitas para introducirte en el mundo de la producción musical.\nReaper es una DAW (estación de trabajo de audio digital) ampliamente utilizada y fácil de aprender a usar creada por Cockos Incorporated.\nTras leer este artículo, deberías saber lo suficiente como para comenzar a hacer tus propias grabaciones de música en casa.\n🎛 Reaper: Conceptos Básicos\n▶ Configuración Correcta de Reaper\n▶ Solución de Problemas\n▶ Pasos para Grabar en Reaper\n▶ Crear una Pista en Reaper\n▶ Grabación con micrófono, guitarra u otro instrumento\n▶ Grabación de instrumentos virtuales de sintetizador suave\n▶ Notas sobre problemas con dispositivos MIDI\n▶ Botones y configuraciones adicionales de uso frecuente\n→ Mute y solo\n→ FX y enrutamiento\n🎛 Que Tiene Incluido Reaper\n🎛 En Qué Destaca Reaper\n🎛 Recomendaciones Finales\n▶ ¿Qué es un DAW?\n▶ ¿Qué Hace un DAW?\n▶ Qué Necesitas para Empezar a Hacer Música\n→ Interfaz de audio\n→ Dos tocadiscos y un micrófono\nBien, ahora vayamos a la parte divertida de aprender a grabar con este equipo, asumiendo que has descargado e instalado Reaper y tienes tu interfaz de audio conectada a través de USB. En primer lugar, familiaricémonos con algunas configuraciones y botones básicos para que puedas seguir tu camino.\nVeamos algunas configuraciones críticas y un conjunto de funciones para asegurarnos de que sean correctas, o al menos sepamos dónde ir y mirar, preguntándonos por qué no son correctas.\nPresiona Ctrl + P o haz clic con el botón izquierdo en Opciones y preferencias (en la parte inferior del menú) en la parte superior de la pantalla y llegará a la ventana Configuración. En la ventana secundaria alta en el lado izquierdo de la ventana de Preferencias, verá las diversas categorías de preferencias que comienzan con General en la parte superior.\nDesplázate hacia abajo hasta la sección Audio y haz clic en Dispositivo en la sublista allí. Debes configurar Audio System en ASIO y debajo de eso, haz clic en el cuadro desplegable Audio Device y selecciona tu interfaz de audio. Es probable que tus opciones sean diferentes Asegúrate de seleccionar “Habilitar salidas”.\nReaper es altamente personalizable, pero las configuraciones más importantes para comenzar a funcionar se encuentran en la sección Audio.\nA continuación, haz clic en Configuración ASIO y observa cómo volver a esta configuración, ya que es posible que la modifiques más adelante. Esto permite establecer el tamaño del búfer, lo que es útil para tratar los problemas de latencia.\nLa latencia es el tiempo entre tu acción y cuando la escuchas desde la computadora a través de tus auriculares o monitores. Si se nota, será difícil tocar tu instrumento a tiempo y concentrarte en la interpretación. Deseas que la latencia sea lo más pequeña posible, o querrás que tu interfaz de audio tenga una opción de Monitor directo para evitar el problema al grabar.\nEl inconveniente de la monitorización directa es que no escucharás ningún efecto basado en software que tengas en tu instrumento si estás escuchando a través de los auriculares mientras grabas.\nOtra opción es usar pedales o hardware montado en rack para obtener los sonidos de tu guitarra. De esta manera, no dependerás en absoluto de la computadora. Puedes escuchar su sonido según lo previsto para ayudar a obtener la interpretación correcta.\nTambién es posible desactivar todos los demás efectos y ejecutar los aplicados sin causar problemas de rendimiento.\nUn consejo aquí es grabar las guitarras a través de un pequeño preamplificador y luego añadir efectos más tarde. Sin embargo, puedes querer tener algunos pedales de efectos en el futuro para obtener sonidos específicos sin tener que depender de mi computadora para reproducirlos.\nRevisa estos otros artículos: Amplificadores de guitarra portátil / Pedales de Efectos\nTendrás problemas cuando intentes grabar por primera vez. Esto nos pasa a todos. Solo ten paciencia, busca en Google tu problema con una búsqueda específica y probablemente encontrarás a alguien con el mismo problema que ha sido resuelta en algún foro.\nReaper ofrece soporte y foros de usuarios, y YouTube también está disponible para obtener respuestas.\nResolverás los problemas más comunes que puedes tener al principio, particularmente con respecto a la latencia mencionada anteriormente. Si te sucede, haz lo siguientes:\nVerifica dos veces que la ruta de la señal del hardware esté conectada y alimentada como debería.\nEntra en las preferencias de Reaper y ajusta algunas configuraciones junto con verificar que estás siguiendo los pasos para grabar que se describen a continuación.\nReinicia Reaper y / o tu computadora.\nAsegúrate de consultar el contenido de Reaper Video en el canal de Youtube de ReaperMania de Kenny Gioia para obtener más detalles sobre cómo configurar sus preferencias (y todo tipo de cosas relacionadas con Reaper). Kenny tiene algunos recursos increíbles disponibles. Además, consulte las guías de soporte de Reaper en el sitio web de Reaper.\nA veces, reiniciar Reaper soluciona problemas extraños, y esto sería tanto una crítica como un elogio. Reaper es bastante estable pero peculiar. Cualquier problema que hayas tenido ha sido fácil de solucionar volviendo a abrir una sesión o cambiando la configuración. Además, intenta hacer clic para deshabilitar y luego nuevamente para volver a habilitar la grabación. Recuerde probar primero las cosas más simples.\nVerifica que tu interfaz de audio esté seleccionada en Preferencias (Ctrl + P) e Interfaz de audio.\nPresiona el botón de activación de grabación (rojo) en la pista.\nHaz clic con el botón derecho en el botón de activación de grabación y asegúrate de que ls entrada esté configurada correctamente.\nHaz clic en el botón In en la pista habilitada para grabación y asegúrate de que esté seleccionado “Grabar: Entrada de audio o MIDI”.\nHabilita la supervisión de registros (opcional).\nDesactiva todos los efectos presionando Control y luego haz clic con el botón izquierdo en el icono del botón de encendido sobre uno de los botones de efectos. (Esto es opcional; para mitigar los problemas de latencia, es mejor grabar sin FX).\nPresiona el botón de grabación grande en la ventana de transporte y la grabación debería comenzar. No olvides habilitar el metrónomo si es necesario, o crear una pista de batería en su lugar en una línea de pista separada.\nDespués de comprobar que la configuración en la sección de preferencias es correcta, querrás crear una pista para grabar. Cuando abras Reaper, comenzarás con un proyecto vacío con solo un canal maestro. Por lo tanto, debes presionar Ctrl + T para crear una pista para grabar. Lo que hagas a continuación depende de lo que desees grabar.\nInstrumento: conectado directamente a tu interfaz de audio\nInstrumento de micrófono: un micrófono conectado a tu interfaz de audio\nInstrumento basado en software: completamente dentro de tu computadora pero (opcionalmente) ejecutado con un controlador como un teclado MIDI. Si no tienes un controlador, puede usar su mouse para dibujar notas, una por una.\nLA interfaz de audio básica generalmente tendrá una entrada de micrófono (XLR) y una entrada de instrumento (conector de 1/4 de pulgada o de nivel de línea). A veces combinados y, a veces, uno al lado del otro.\nSi estás grabando un instrumento directamente en la interfaz de audio, como un bajo, conéctalo al conector de nivel de línea de ¼ ”. Si, en cambio, está microfonando algo o alguien, conecta el micrófono a la entrada de micrófono XLR (tiene orificios de tres puntas).\nSin embargo, si estás grabando un instrumento basado en software, como un sintetizador suave o un instrumento muestreado en Kontakt, usa la interfaz de audio para escuchar con los auriculares mientras grabas y reproduces tus sonidos.\nSin embargo, querrás conectar tu teclado o controlador MIDI, algo que veremos en seguida.\nYa estás listo para ponerte manos a la obra con un micrófono o cable de instrumento conectado a la interfaz de audio.\nEn este caso, comenzarás a grabar haciendo clic en el botón rojo de grabación en la pista que estás utilizando.\nPrimero, debes verificar que la fuente de grabación esté configurada correctamente. Para hacer esto, haz clic derecho en el botón de grabación de la pista y mueve el mouse hacia abajo a la sección de entrada. Coloca el cursor sobre la entrada: mono. En el submenú que aparece, asegúrate de seleccionar la entrada en la interfaz de audio.\nSi no sabes cuál es, la prueba y el error funcionarán. Sin embargo, asegúrate de habilitar el monitoreo para identificarlo, o no lo escucharás a través de los auriculares.\nSi estás utilizando un micrófono de condensador que requiere alimentación fantasma, asegúrate de activar la alimentación fantasma en la interfaz de audio. Esto será un interruptor o botón en la unidad que dice 48V o fantasma. Si estás utilizando un micrófono de cinta, no lo hagas. Definitivamente también querrás leer sobre la alimentación fantasma. Sin embargo, suena mucho mejor de lo que es.\nEn el caso de instrumentos VST basados en software, seguirás presionando el botón de grabación para preparar la pista para la grabación. Sin embargo, esta vez, al hacer clic derecho en el botón de grabación, en lugar de seleccionar la entrada: mono para micrófono o instrumento de línea, coloca el cursor sobre la entrada: MIDI.\nLuego, en el submenú emergente, deberías encontrar el teclado MIDI conectado por USB u otro dispositivo de captura de interpretación MIDI. Es decir, suponiendo que lo tengas conectado a tu computadora. Luega selecciona todos los canales para el teclado MPK Mini. Sin embargo, esto puede variar según el dispositivo. Nuevamente, el ensayo y error es tu amigo aquí, ya que la situación tendrá diferentes matices.\nLee este otro artículo: Los 7 Mejores Plugins VST Gratis de Compresión\nSi tu dispositivo MIDI no funciona en Reaper, haz lo siguiente. Vaes a Preferencias (Control + P), luego en la sección Audio a la izquierda, haz clic en Dispositivos MIDI. Si no vez tu dispositivo en el cuadro de la derecha, tu computadora no lo está detectando físicamente. En ese caso, es posible que tengas un cable, dispositivo o puerto defectuoso o mal conectado.\nSi aparece pero no funciona, verifica que el modo (a la derecha del nombre del dispositivo) diga Habilitado + Control. De lo contrario, haz clic con el botón derecho en el dispositivo y haz clic en Activar entrada, haz clic con el botón derecho nuevamente y haz clic en Activar entrada para mensajes de control. Con suerte, esto resolverá cualquier problema.\nAdemás de la grabación en sí, algunas características muy útiles que querrás usar incluyen solos y silenciamiento, añadir efectos y enrutamiento. Además, también querrá saber cómo configurar un instrumento de software para tocar con su controlador MIDI.\nDigamos que acabar de grabar la batería en una pista de clic, y ahora quieres establecer una pista de bajo que encaje bien con la batería. Usando los botones mute (m) y solo (s) en cada pista, puedes fácilmente dejar solo la batería y el bajo, y silenciar o reactivar las pistas secundarias como quieras.\nLos siguientes botones a tener en cuenta son FX y Routing. FX es donde colocarías tus sintetizadores de software reales que tocarás a través del teclado MIDI, así como cualquier efecto.\nHaz clic en el botón FX gris (o verde si ya está poblado) y aparecerá una ventana con una segunda ventana si la primera está vacía. Esto mostrará todos los complementos que has instalado de los que Reaper conoce la ubicación.\nSi estás comenzando, eso podría significar solo los complementos de Reaper y eso está bien.\nSi tienes complementos de terceros, asegúrate de que la ruta a tu ubicación de instalación esté configurada en las Preferencias en la sección Complementos, subtítulo VST en el cuadro de texto Ruta de complementos VST a la derecha. Asegúrate de separar las entradas con un punto y coma (;)\nLa transferencia se realiza a través del botón de enrutamiento mediante envíos y recepciones. La casilla de verificación Master Send es útil cuando quieres controlar el nivel de un grupo de pistas juntas. En este caso, desmarque Master Send en cada una de estas pistas y luego envíalos a una pista separada que tenga Master Send habilitado y también puedas aplicar FX en todas las pistas a la vez. Esto ahorrará valiosos recursos de CPU y RAM al usar menos instancias de complementos VST.\nPor lo tanto, tienes tu licencia comercial y potencialmente acabas de comenzar y solo tienes lo que hay en la caja.\n¿Qué tiene Reaper que sea útil en términos de complementos?\nCasi todas las bases están cubiertas. Desde ecualización, compresión y limitación hasta reverberación, coro, retardo, flanger, etc. Lo ideal sería probar con los plug-ins originales durante un tiempo antes de comprar complementos adicionales. Al menos hasta que adquieras algo de experiencia y conocimientos con el programa.\nO, si vas a comprar algo, compra algunos sintetizadores de software, sintetizadores antiguos o instrumentos muestreados y busca online cualquier licencia con algún descuento disponible.\nO mejor aún, un controlador de teclado si no tienes uno.\nPuedes hacer mucho con los complementos de serie que vienen con cualquier DAW y Reaper no es una excepción.\nEl género elegido tiene mucha influencia en el DAW que elegas. Si te gusta la música electrónica, FL Studio, Studio One Prime, Sonar Platinum, Cakewalk de Bandlab, Ableton Live o Reason serán ideales para tus propósitos.\nSi te gusta el rock u otros géneros que hacen un uso intensivo de instrumentos grabados, Reaper, Logic Pro X, Pro Tools o incluso Cubase podrían ser una mejor opción. Sin embargo, esto depende totalmente de la interpretación, ya que todo lo que funciona, funciona.\nLa mayoría tiene alguna forma de versión de prueba gratuita disponible, por lo que siempre vale la pena intentarlo y probar cada uno.\nPara que puedas ver los distintos programas de creación de música existentes, echa un ojo a nuestro artículo:\nAdemás de que este software de música es fácil de aprender, Reaper es altamente personalizable con temas y mapas de teclas.\nEspecial mención merece la automatización que ayuda a programar los parámetros del sintetizador de software como un profesional, sin mencionar a obtener mezclas ajustadas con mayor precisión.\nEl botón de recorte abre un mundo de automatización creativa. Te sorprendería saber cuántas cosas se pueden automatizar.\nOtro gran tema es la edición. No importa lo bueno seas, las cosas no coincidirán perfectamente en el tiempo y habrá secciones que querrás mover, ajustar o sobregrabar por una razón u otra. La edición puede ser tan simple como arrastrar y soltar, o más ajustada con la función de empujar. Hay muchas opciones en cuanto al proceso de grabación.\nPor ejemplo, una manera de hacer sería hacer clic con el botón derecho en el botón de grabación grande en el área de transporte y seleccionar Modo de grabación: Perforación automática de selección de tiempo. Esto, junto con el pre-roll, es accesible haciendo clic con el botón derecho en el metrónomo. Hace que la grabación sea lo más fluida posible, sin importar lo bien o mal que estén trabajando tus dedos ese día.\nEsto se debe a que permite reproducir fácilmente una sección en varias tomas. El botón azul a la derecha del botón de grabación en el área de transporte es el conmutador de bucle.\nEsperamos que este artículo te haya ayudado a tener una idea básica de cómo usar Reaper y te haya dado vías de exploración para seguir adelante. Si decides probar Reaper gratis, te beneficiarás de la curva de aprendizaje relativamente fácil. Además, tienen una prueba gratuita de 60 días.\nSi decides comprar Reaper, es bastante asequible a $/€ 60. Esto es mucho por el dinero en comparación con otros DAW gratuitos que existen en el mercado. Recuerda que este acuerdo no comercial se basa en el hecho de que sus ingresos brutos anuales de la producción musical no superan los 20 000 dólares. De lo contrario, la actualización de la versión completa del software de música Reaper cuesta $ 225, y si la compras, el precio de Reaper DAW es de $ 60.\nMás tarde, puedes actualizar Reaper a un precio con descuento si tus ingresos superan el umbral.\nLa versión completa incluye algunas actualizaciones gratuitas y hay mucha ayuda disponible en línea para aprender.\nUn DAW es un software que permite grabar, editar y mezclar múltiples pistas de audio en tu computadora. Esto es exactamente lo que se hace con tus canciones favoritas en Spotify, usando grandes consolas en estudios costosos.\nCon Reaper, puede grabar todos sus instrumentos (incluidos los efectos de conexión) a la vez con una banda de acompañamiento en vivo o, si estás trabajando solo, uno a la vez, reproducir grabaciones anteriores mientras grabas nuevas pistas a lo largo de ellas.\nPara los propósitos de este artículo, asumiremos que estás trabajando solo y que usas Windows.\nPara los que useis Mac, las teclas de acceso directo a menudo funcionan de manera similar en una Mac si reemplazas el control del PC con la tecla de comando de Apple.\nAl igual que con otros DAW, Reaper tiene mucha flexibilidad incorporada para satisfacer las necesidades creativas de grabación. Es capaz de grabar grabaciones de tan alta calidad como cualquier otro DAW de estación de trabajo de audio digital, así como editar grabaciones MIDI. Es completamente funcional y polivalente.\nAdemás, puede editar tus grabaciones para corregir errores, cambiar arreglos una vez finalizada la grabación o simplemente volver a grabar una sección por completo.\nPuedes usar un metrónomo para mantenerte en el tiempo, acelerar o ralentizar el tempo sin afectar las grabaciones existentes para ir aumentando la velocidad con una frase complicada. Además, puedes cambiar el tono para corregir un error vocal en una toma que de otro modo sería buena, eliminar y ecualizar el retumbar del CA siempre presente y comprimir una mezcla para unirla.\nAñade reverberación o retardo y diseña un enrutamiento complejo para el procesamiento paralelo de pistas agrupadas para simular una sala de grabación con un sonido más agradable de lo que tu Home Studio puede hacer por sí solo y obtener el sonido adecuado para su mezcla final.\nLas posibilidades con un DAW moderno como Reaper son aparentemente infinitas.\nSi te interesa ampliar conocimientos puedes revisar nuestros tutoriales sobre Auto-Tune.\nNecesitas una buena computadora, una interfaz de audio, auriculares y al menos un micrófono. Echemos un vistazo a cada uno de ellos.\nReaper funciona en PC y Mac (Reaper iOS), y hay una compilación experimental disponible para Linux. Si usas Reaper en un Intel i3 con 4 GB de RAM, echarás de menos tener RAM extra y un procesador más rápido más adelante.\nTe recomendamos: Las 10 Mejores Laptops para Producción Musical [Actualizado]\nEn caso de tener ciertas dificultados con tu actual pc, piensa en actualizarlo y cambiar tus hábitos para conservar la potencia de procesamiento, para que así el audio ya no se entrecorte ni salte cuando quieras escuchar el sonido procesado de un instrumento o bus en particular mientras grabes otros.\nInvestiga sobre cómo congelar o renderizar pistas, ya que es un tema importante, especialmente para los músicos electrónicos que recién comienzan. Eso y la latencia son temas muy interesantes para leer y evitar la frustración si planeas probar la producción musical. Sin embargo, lo que tengas ahora podría ser suficiente, especialmente si planeas grabar instrumentos acústicos.\nAdemás de una computadora, necesitarás una buena interfaz de audio. Una interfaz de audio USB de entrada única para principiantes costará alrededor de $/€ 100. Esto te permitirá grabar un instrumento o micrófono a la vez. Como productor musical en solitario, esto está perfectamente bien para empezar. Las marcas que son ampliamente recomendadas incluyen Presonus y Focusrite.\nOtra cosa que necesitarás son un par de auriculares o monitores, que es un nombre elegante para los altavoces que se usan específicamente para mezclar. Me tomó un tiempo darme cuenta de lo mal que sonaba mi sala de mezclas. Eventualmente, aprendí a usar audífonos, particularmente en lo que respecta a los bajos.\nRevisa nuestro artículo: Los 10 Mejores Altavoces para DJ [Actualizado]\nEs extraño confiar en los auriculares porque no representan muy bien los bajos, pero son mejores que los monitores en una habitación. Esto es especialmente cierto cuando aprendes a escuchar pistas de referencia. Tus canciones favoritas reproducidas en comparación con tu mezcla te darán una idea de dónde puedes mejorar tu mezcla.\nSi escuchas el bajo de tu canción favorita en tus auriculares, también puedes aprender a reproducir aproximadamente ese sonido en tus mezclas.\nSe recomiendan auriculares cerrados, ya que puedes usarlos para grabar.\nSi le gusta el EDM, por ejemplo, puedes arreglártelas sin esto y obtener un teclado MIDI u otro controlador en su lugar. Sin embargo, sigue siendo una buena idea tener algo humano en tus grabaciones, ya sea una guitarra acústica, una voz, etc.\nRevisa nuestro artículo: Los 10 Mejores Controladores MIDI para FL Studio\nPuede obtenerlo sin un micrófono, ya que puede usar un controlador MIDI y crear tus propias samples. Hay grandes beneficios en originalidad en caso de tener un micrófono, ya que ninguna habitación tratará los sonidos para bien o para mal como su home studio. Sin mencionar tus instrumentos y tu estilo de ejecución.\nLlegados hasta aquí solo nos queda desearte lo mejor en tus proyectos musicales.


Intenta encontrar una persona que esté satisfecha con su propia nariz y tendrás la suerte de encontrar al menos una. Una cosa es un hecho, siempre hay algo que nos molesta en nuestro propio cuerpo, y la nariz es una de las mayores quejas de la gente en general. No es casualidad que la cirugía de remodelación de nariz sea una de las más solicitadas y realizadas en todo el mundo. Pero después de todo, ¿cuánto cuesta una rinoplastia?\nEsta es una de las principales dudas de quienes no están satisfechos con la forma de su propia nariz y buscan una solución para esto. Además de cómo se realiza la rinoplastia, el postoperatorio, los riesgos de complicaciones y sobre todo el resultado, el precio también es un factor determinante. En este caso, no estamos hablando de una simple cirugía plástica y por tanto requiere una cierta inversión.\nPero, además de la cuestión estética, la cirugía de rinoplastia también puede ser una necesidad en el caso de la corrección funcional de la nariz, como el tabique por ejemplo. Independientemente de la motivación, la rinoplastia puede mejorar la autoestima de una persona y también mejorar su calidad de vida en varios aspectos.\nEntonces, si tiene curiosidad o está interesado en remodelar su nariz, averigüemos cuánto cuesta una rinoplastia y qué determina el valor de la cirugía. Pero ya dijimos que difícilmente podrás hacer una rinoplastia por menos de R $ 9 mil.\nPor lo tanto, antes de saber cuánto cuesta una rinoplastia, debe comprender de qué se trata esta cirugía. La denominada rinoplastia es un procedimiento quirúrgico que se realiza sobre la estructura de la nariz, que tiene como finalidad la corrección estética y / o funcional del órgano.\nPor tanto, mediante esta cirugía es posible corregir la parte externa de la nariz y todas sus variables. Es decir, si el malestar se debe a una nariz torcida o desviada, demasiado grande o demasiado pequeña, caída, globosa, etc., la rinoplastia es capaz de remodelar la nariz para lucir más armoniosa con el resto del rostro.\nComo prueba de que las personas casi nunca están satisfechas con la forma de su nariz, la rinoplastia ocupa el cuarto lugar entre los procedimientos quirúrgicos más realizados en todo el mundo. Además de la parte estética, la rinoplastia también es una opción para las personas que tienen problemas para respirar debido a una nariz deformada.\nSin embargo, a pesar de ser uno de los procedimientos estéticos más cotizados del mundo, es una operación compleja y delicada. Durante la cirugía, el tabique nasal en sí se utiliza como injerto y técnicas de camuflaje para remodelar la nariz. Y por tratarse de un procedimiento complejo, la rinoplastia solo debe ser realizada por un médico especialista en el tema.\nY es precisamente el cirujano plástico quien determinará el valor de dicha cirugía. Entonces, sobre cuánto cuesta una rinoplastia, varios factores determinan el valor final del procedimiento, comenzando por la calidad del médico elegido.\nEn primer lugar, debe quedar claro que cuánto cuesta una rinoplastia depende de varios factores, y un valor solo se puede determinar después de una evaluación del paciente. Después de todo, cada caso es diferente y cada paciente busca algo diferente.\nSin embargo, difícilmente podrá hacerse una rinoplastia por menos de R $ 9 mil. Y este valor puede variar mucho, dependiendo del médico, la situación del paciente, hospital, anestesiólogo, material quirúrgico y otros. No hay un valor máximo, ya que tiene casos más simples y complejos.\nPor lo tanto, para saber cuánto cuesta la rinoplastia en promedio, separamos las principales variables que determinaron el valor del procedimiento.\nDada la complejidad del procedimiento, un anestesista es fundamental para realizar una rinoplastia. Dependiendo del médico, ya cuenta con anestesistas en su equipo, por lo que el precio del médico ya incluye a este profesional. Sin embargo, en otros casos, puede ser necesario pagar por un anestesista por separado. Entonces, en general, el monto pagado a un anestesista en una cirugía como esta es de R $ 1.300 a R $ 2.000.\nEn el caso de los instrumentos quirúrgicos, el precio es el menos variable. En general, la instrumentación utilizada en este tipo de cirugía ronda los R $ 250, pero puede llegar hasta los R $ 900 dependiendo de la complejidad y necesidades del paciente.\nComo cualquier otra cirugía, la rinoplastia también debe realizarse en un hospital, y este es otro factor que determina el precio de todo el procedimiento. Sin embargo, dependiendo del hospital elegido por el paciente, el monto puede variar entre R $ 1.500 y R $ 4.000. Los hospitales más famosos tienden a cobrar más por los quirófanos.\nAdemás, dependiendo de la complejidad de la cirugía, el precio del hospital puede aumentar aún más, porque el procedimiento tiende a demorar más. Por lo general, una cirugía como esta dura un promedio de 3 horas, pero puede demorar hasta 9 horas si se trata de un caso muy difícil.\nY finalmente, la parte más cara de la cirugía: el cirujano plástico que realizará el procedimiento. Este valor es el que más varía entre los demás factores. Generalmente, los médicos recién graduados con poca experiencia pueden cobrar un promedio de R $ 4.000 por la cirugía. Sin embargo, cirujanos de renombre y experiencia pueden cobrar mucho más, algunos incluso cobran hasta R $ 35.000 por realizar una rinoplastia.\nEl período pre y postoperatorio también cuentan para el valor final del procedimiento. Entonces, al tratarse de una cirugía, el paciente debe realizar una serie de pruebas antes del procedimiento y después es necesario pagar los medicamentos postoperatorios. En el caso de los medicamentos y los exámenes, no hay forma de determinar el precio exacto de un valor porque varía mucho de un paciente a otro.\n¿Cuánto cuesta una rinoplastia por segunda vez?\nSi una rinoplastia puede ser costosa, un segundo procedimiento para reparar el primero es aún más costoso. Porque es un cambio drástico, además del riesgo de complicaciones, el resultado de que la cirugía no sea el esperado es el mayor temor de quienes quieren hacerse una rinoplastia.\nEn este caso, lo barato puede resultar mucho más caro, ya que al rehacer el procedimiento los costos suben aún más. Esto se debe a que las cirugías de nariz que se realizan por segunda o tercera vez son mucho más difíciles y complejas, principalmente por la imposibilidad de utilizar el propio injerto de nariz. Así, el valor final de una segunda rinoplastia aumenta en un 30%.\nInformación básica sobre la rinoplastia\nAdemás de saber cuánto cuesta una rinoplastia, es importante conocer otros detalles básicos sobre el procedimiento.\nLa rinoplastia estética está indicada para cualquier persona que no esté satisfecha con la apariencia de la nariz,\nLa rinoplastia funcional está indicada si el paciente presenta una desviación del tabique nasal o un mal posicionamiento de los cartílagos alares inferiores que dificultan la respiración.\nHay dos posibilidades de abordaje quirúrgico para este tipo de procedimiento. Rinoplastia abierta, en la que se realiza una pequeña incisión en la columela. En este caso, la incisión desaparece a los 15 días y se vuelve imperceptible. Y la rinoplastia cerrada, en este caso, se realizan pequeñas incisiones dentro de las propias fosas nasales.\nLa cirugía tiene una duración promedio de 2 a 3 horas, pudiendo exceder dependiendo de la complejidad.\nEl tipo de anestesia puede ser local o con sedación general.\nLa hospitalización por cirugía de rinoplastia con evolución normal es de 12 a 24 horas.\nLa recuperación de las actividades diarias es de una semana.\nDe todos modos, todas las cifras mencionadas hasta ahora son solo proyecciones para tomar como comparación. Como se indicó, el valor de una rinoplastia varía mucho y depende del estado del paciente. En el caso de encontrar un médico que cobre mucho menos que eso, es una señal de advertencia. Idealmente, realice una investigación exhaustiva antes de ingresar a la aguja.\nEntonces, ¿qué te pareció este artículo? De hecho, aproveche la oportunidad para comprobar también cuánto cuesta aplicar botox, que determina el valor del procedimiento.\nFuentes: Multimarca Renata Magalhães Cirugía plástica Salud Bienestar Brasil Económico\nImágenes: Paraná João Pedro Tedesco Garcia Salud Bienestar Multimarca Fábio Maniglia Cirugía facial


estudio matilda: Un sorteo para festejar el día del amigo\nEli´s Bakery hace las tortas más ricas del planeta, y qué mejor que disfrutar una de ellas con quienes más queres?\nEn este caso, una exquisita torta de brownie, base brownie, dulce de leche y merengue italiano lista para chuparse los dedos! Nuestro estudio pone los regalitos, 15 conos de papel impresos, rellenos con bombones de fruta tipo moritas.\n1- Poné me gusta en las dos páginas (Eli´s bakery y Estudio Matilda)\n2- Poné me gusta en el post del sorteo de cualquiera de las dos páginas.\nTienen que cumplirse los dos puntos 1 y 2 para participar.\n-Se puede participar hasta el miércoles 16 de julio de 2014 a las 13 hs.\n-El sorteo se realizará a través de programa especial para sorteos.\n-La entrega de los productos queda a cargo del participante (entrega en capital) y se realizará el sábado 19 de julio.\n-El nombre del ganador será publicado el 17 de julio por este medio y en las dos páginas de facebook de las empresas organizadoras.\nNo te lo pierdas y a festejar!!


Sitios De Citas Negros apoyo – A WordPress Site\nCategory: Sitios De Citas Negros apoyo\n?Con que repeticion deberias ejercer sexo con tu pareja? Los expertos resuelven tus dudas\nLa mayoria de los que acuden a la consulta sobre la terapeuta sexual Tammy Nelson se hacen la misma pregunta ?la vida sexual que llevo con mi pareja es normal?\n“Quieren saber En Caso De Que poseen la abundancia bastante sobre relaciones sexuales, si lo estan haciendo de la manera adecuada o En Caso De Que su pareja posee demasiado apetito sexual”, explica Nelson, sexologa asi como autora de el libro The New Monogamy [La recien estrenada monogamia]. “A veces estan preocupados por motivo de que creen que deberian estar haciendo una cosa completamente distinta en la cama”.\nNelson todo el tiempo responde exactamente lo.\n“Tenemos que olvidarse sobre lo que es ‘normal’. ‘Normal’ seria un programa sobre lavadora, pero solo. Lo mas significativo es estudiar a empatizar con la pareja y no ha transpirado aceptar sus necesidades, sean cuales sean, tambien no obstante sean diversas de estas de individuo mismo”, opina.\nA continuacion, hemos recopilado ciertos consejos que Nelson y otros expertos dan a las parejas preocupadas por su vida sexual (o la falta sobre la novia).\n1. No hay que compararse con las otras parejas.\nExisten que olvidarse sobre ponerse el identico ritmo sobre las vecinos de el botellin cada pareja dispone de sus “normas” en lo alusivo al sexo asi como deberian acontecer las unicos referentes importantes, segun Dawn Michael, sexologa y autora sobre My Husband Won’t Have Sex With Me [Mi marido nunca desea acostarse conmigo]. Continue reading “?Con que repeticion deberias ejercer sexo con tu pareja? Los expertos resuelven tus dudas”


Carta fundacional de “Génération·s” – EcoPolítica\nPublished on enero 21st, 2018 | by EcoPolítica\nCarta fundacional de “Génération·s”\nCarta fundacional aprobada el 2 de diciembre de 2017 en Le Mans\nTraducida al castellano para EcoPolítica por Luis Esteban Rubio \nSomos de izquierdas. Somos ecologistas.\nSomos los herederos y herederas de una larga lucha. No somos los hijos del azar sino de un ideal: el derecho absoluto e inalienable de los seres humanos a vivir libres e iguales y a morir con dignidad. No hay orden establecido que no pueda ser modificado, ni injusticias y miserias que no puedan ser erradicadas.\nEste ideal es el de la Ilustración y el de la Revolución francesa. Más de dos siglos más tarde, nuestra determinación permanece intacta y sigue siendo necesaria.\nCon los ojos bien abiertos y el corazón alerta, somos conscientes de que todavía siguen existiendo grandes injusticias y de que surgen nuevas formas de dominación. La especie humana se encuentra amenazada por una búsqueda de beneficios absurda y destructiva, lo que además supone un ataque cada día más irreversible contra la naturaleza. Incluso el principio de igualdad entre los seres humanos está en cuestión.\nNos conduce el deber de reducir las incesantes desigualdades entre el ideal y lo real. Frente a las tensiones de nuestro tiempo, frente a las transformaciones de un mundo revuelto, frente a la amenaza climática, frente a los miedos y a las dimensiones de la misión, nos unimos para mantener alta la perspectiva del progreso humano – es decir, la aspiración a una vida mejor para las mujeres y los hombres de hoy y de las generaciones futuras.\nEsta es la razón de la existencia de nuestro movimiento. Somos las hijas y los hijos de los movimientos obreros cuyos sacrificios, sangre, cantos y fuerza han sacado al individuo de la miseria en la cual le había situado el sistema capitalista. Somos las hijas y los hijos de la Comuna, de las sufragistas, del Frente Popular, de la descolonización y del programa del Consejo Nacional de la Resistencia, que proclamaron, en unos “días felices” , la inviolabilidad de nuestros derechos fundamentales políticos, ecológicos y sociales.\nSomos los descendientes de todas las luchas humanistas, feministas, ecologistas y progresistas, desde la abolición de la esclavitud hasta la pena de muerte, desde el rechazo a todas las opresiones hasta la búsqueda permanente de la emancipación individual. Creemos en la moderación y en la necesidad de superar un sistema capitalista que reduce los seres vivos a meros datos económicos y que destruye los bosques, los océanos y la biodiversidad.\nHacemos nuestra la Carta de los Verdes Mundiales que hace de la conservación de nuestra Tierra y de las generaciones futuras la línea central de toda política ética. Nos inscribimos en la tradición de las luchas impulsadas en Porto Alegre en 1994 a favor de una globalización alternativa, opuesta a la dictadura del librecambio y de la financiarización de la economía. Creemos firmemente en la fuerza superior de la cooperación sobre la competición.\nSomos en definitiva todos aquéllos y aquéllas que, en Francia y en el mundo, piensan, imaginan y actúan contra un sistema neoliberal que incrementa sin freno la pobreza, las desigualdades y la violencia. A todos aquéllos y aquéllas que se incautan del poder, que rechazan confiar en los ciudadanos y ciudadanas porque el mundo pasaría a ser demasiado complejo, que sueñan con un mundo elitista y oligárquico, les recordamos que la soberanía reside en el pueblo y que la democracia no es pues posible sin éste.\nEn la actualidad, se está produciendo un cambio inédito en nuestras sociedades: la revolución digital acelera la metamorfosis del trabajo, elimina millones de empleos y permite que las grandes empresas tomen posesión de nuestras vidas a través de la apropiación de nuestros datos personales. Es pues tiempo de actuar a favor de la conciliación entre innovación tecnológica, progreso humano y protección de la naturaleza.\nQueremos bienestar en el trabajo y situamos al ser humano en el centro de las actividades de producción y de creación. En un momento en el que los grandes intereses privados acumulan la riqueza en detrimento de los bienes comunes y del interés general, en el que los ciudadanos y ciudadanas se sienten privados de su poder, y en el que el individuo es a menudo invisible y despreciado, retomamos la confianza en nuestra capacidad colectiva para cambiar el mundo.\nNuestra voluntad es enorme. Somos conscientes de que no hay orden establecido, injusticias y miserias que no puedan ser suprimidos. Nunca antes tantos ciudadanos y ciudadanas habían expresado la necesidad de vivir en armonía con la naturaleza, de erradicar la pobreza, de crear nuevas solidaridades, de superar el consumismo y el productivismo, y de acabar con la competencia para dirigirse hacia la cooperación, el éxito de todas y todos y el florecimiento de cada uno.\nPor todas las generaciones presentes y futuras, es nuestra responsabilidad y compromiso construir la sociedad a la que aspiramos.\nI. La Igualdad\nLos seres humanos son iguales. Esta igualdad es el primer fundamento de nuestros valores. De ella derivan nuestras luchas por la democracia, la justicia social y la ecología.\nLas diferencias no justifican ninguna jerarquía en los ámbitos político, económico, social y cultural, sobre los que se levanta la “cosa pública”. No hay libertad sin igualdad y la libertad de cada uno está condicionada por la de los demás. El respeto a la ley es obligatorio en tanto en cuanto se encuentren protegidos los principios de igualdad y libertad.\nNuestro movimiento da continuidad a la lucha de Jaurès estableciendo como objetivos principales: por un lado, la eliminación de las opresiones sociales fundadas en la propiedad de los medios de producción y de intercambio o sobre las desigualdades sociales; y, por otro, la supresión de las jerarquías basadas en la identidad de género, en la clase social, en la orientación sexual, o en el origen geográfico o cultural.\nNos comprometemos en favor de la igualdad de los territorios, la cual debe reparar las divisiones entre la ciudad y el campo, el centro de la ciudad y las afueras, la metrópoli y los territorios de ultramar. No hay emancipación posible si ésta se encuentra basada en la competición y la competencia como valores esenciales. Ambos valores no son más que máscaras utilizadas para ocultar la desigualdad real en nombre de una quimérica igualdad de oportunidades.\nHe aquí el motivo por el que este movimiento luchará por una sociedad basada en el principio de cooperación entre iguales, donde, para todo lo relacionado con la actividad colectiva, deberá garantizarse plenamente la igualdad de derechos y deberes entre ciudadanas y ciudadanos.\nII. La Ecología\nLa deuda ecológica, al contrario que la deuda financiera, no se puede negociar. La primera no puede estar pues subordinada al reembolso de la segunda.\nLa carrera desenfrenada por los beneficios y la lógica productivista no se contentan con explotar el trabajo de los seres humanos, sino que explotan también, y sin límite, los recursos naturales. Dañan la naturaleza, maltratan a los animales y ponen en peligro los ecosistemas de la Tierra.\nCreemos en el progreso de la ciencia y en la conquista del bienestar universal – en tanto en cuanto estos avances se realicen con el conocimiento y el respeto de la naturaleza. Rechazamos el dogma del crecimiento material sin fin como indicador universal del bienestar. Frente a este indicador, proponemos indicadores de desarrollo y de emancipación que se liberen de la medición del PIB para incluir la exigencia de la transición ecológica, de la buena salud de los seres humanos y de los seres vivos, de la biosfera, de la educación y de la cultura.\nDefendemos el reconocimiento por Francia, Europa y la comunidad internacional de los bienes comunes: el agua, el aire, los suelos, el bosque, los océanos, la biodiversidad – patrimonio que hace falta proteger, restaurar y gestionar colectivamente para permitir que la humanidad se encuentre en armonía con su medio natural.\nSomos conscientes del valor de la tierra. Somos conscientes del valor de los suelos naturales y de los efectos que el consumo de los mismos por parte de la urbanización especulativa y la impermeabilización galopante está teniendo en la reducción del potencial agrícola.\nLejos de una agricultura industrial y financiarizada cuya rentabilidad descansa en el empleo exponencial de productos químicos que tienen efectos perjudiciales sobre nuestra salud y la de las generaciones futuras, apoyamos una agricultura campesina y ecológica relocalizada para asegurar una producción alimentaria biológica, sana y sostenible.\nEl futuro de la humanidad está amenazado por el cambio climático y el consumismo desenfrenado. Frente a ello, proponemos intercambios económicos sobrios en carbono, favoreciendo circuitos cortos, producciones locales y la economía circular. Mientras las crisis humanitarias se multiplican, defendemos un modelo de desarrollo de transición que implique la conversión ecológica de la economía; una conversión libre pues de energía nuclear. Queremos promover la economía social y solidaria y todas las formas de empresas y emprendimiento que integren principios democráticos, limiten el ánimo de lucro y mejoren las consecuencias medioambientales y sociales de sus actividades.\nIII. La Democracia\nLa igualdad de derechos y deberes, la fraternidad, la libertad personal y colectiva de opinión y expresión: he aquí lo que funda la democracia como principio superior de organización social. La libertad de prensa y la independencia de la justicia son, principalmente, sus garantes.\nEn el ámbito de las instituciones, promovemos una democracia representativa y participativa, la separación entre el poder legislativo y ejecutivo y la no preeminencia de este último.\nCreemos en una República guiada por el lema del gobierno del pueblo, por el pueblo y para el pueblo. Confiamos en la inteligencia colectiva y rechazamos toda forma de democracia reducida que subordine el destino de nuestro país a la ingenio de una sola persona.\nQueremos fundar una nueva República democrática y participativa, ecológica y social, laica y descentralizada.\nSostenemos el derecho inalienable a la seguridad. El poder público debe organizar la protección de sus ciudadanos y ciudadanas al mismo tiempo que garantiza nuestros derechos y libertades fundamentales.\nEn el campo económico y social, nos inscribimos en la lucha y la promesa socialista que concibe que no hay posibilidad de emancipación si la democracia tiene prohibido atravesar las puertas del taller. La democracia no es un oasis que se limita al ejercicio intermitente del derecho a voto para elegir a los y las representantes.\nEl pueblo no es un lobby entre otros. Nuestro proyecto es más que nunca la democracia hasta el final, la democracia permanente, y nuestro único soberano sigue siendo el pueblo. Rechazamos el poder único de los grandes accionistas privados y fomentamos un modelo de empresa que tenga en cuenta su pluralidad, donde coexistan pues los diversos actores y donde los asalariados y asalariadas co-elaboraen y co-decidan.\nPromovemos el cambio de escala de la economía social y solidaria, ejemplo de futuro en las relaciones de producción e intercambio. Luchamos por la aplicación de las normas internacionales del trabajo, por garantizar la libertad sindical y por la preservación de las instituciones representativas del personal laboral.\nEl derecho de cada uno y cada una a acceder libremente a la cultura está reconocido como un derecho democrático.\nIV. La Justicia social y la solidaridad\nNuestras sociedades están atravesadas por relaciones de dominación y explotación. Los conflictos de intereses entre clases sociales no sólo perduran sino que se han acentuado desde el desarrollo de la revolución neoliberal de los años ’80 y de la globalización, especialmente financiera.\nLa individualización del trabajo y la crisis de la sociedad salarial han deteriorado la conciencia de clase pero no la realidad de los procesos de sumisión de la mayoría a los intereses de una ínfima minoría.\nLejos de crear una prosperidad compartida, la financiarización de la economía es responsable del aumento de las desigualdades. Deseamos por tanto justicia a través de la redistribución de la riqueza a escala nacional, europea e internacional. Estas transferencias se realizarán vía impuestos y se destinarán a los servicios públicos, la educación, la sanidad, el aumento de los salarios, la reducción del tiempo de trabajo, la Renta Básica Universal, la igualación entre territorios y la solidaridad internacional.\nDefender la justicia social no se reduce sólo a un mejor reparto de la riqueza. Una República sólo es plena cuando existe la seguridad de que nadie esté sujeto a ninguna forma de dominación. En primer lugar, luchamos por la igualdad entre mujeres y hombres tanto de iure como de facto. Nos apoderamos del compromiso de Aimé Césaire que recordaba que la lucha común de los trabajadores no suprimía la existencia de las discriminaciones basadas en el color de la piel. Ésto también es cierto en lo que se refiere a las discriminaciones basada en la cultura, la creencia religiosa, la orientación sexual o la diversidad funcional.\nNuestro combate por la justicia abraza la lucha contra todos los procesos de dominación cultural que, a fuerza de estereotipos degradantes, rechazan a las personas discriminadas el disfrute de una ciudadanía plena.\nHe aquí la razón por la que defendemos la laicidad según fue introducida en 1905, separando lo religioso de lo político y asegurando a cada uno y a cada una la libertad de no creer o de practicar el culto que desee.\nLa educación, frente a la ignorancia y a todos los oscurantismos, es la llave de la emancipación y la realización de los individuos. Queremos una educación humanista que sea capaz de abrir a cada persona las perspectivas para realizarse como individuo a lo largo de la vida, y no sólo de prepararla para la inserción profesional inmediata. Defendemos el viejo sueño de Víctor Hugo para la erradicación de la pobreza: es un imperativo moral, social y económico. Cada ciudadana y ciudadano debe ver asegurados sus derechos fundamentales (vivienda, alimentación, trabajo, educación, sanidad, seguridad) a lo largo de la vida.\nPromovemos desmercantilizar las relaciones sociales. Esta ambición implica repensar nuestra relación con el trabajo. La Renta Básica Universal, nuevo pilar de la Seguridad Social, debe ser creada para garantizar unos ingresos decentes. Dicha renta asegurará dignidad y autonomía a cada una y cada uno, permitiendo con ello la creación de una relación de fuerzas más favorable entre trabajadores y empresarios. Igualmente, reanudaremos bajo formas variadas el camino hacia la reducción del tiempo de trabajo.\nV. Una Europa democrática, ecológica y social\nSomos europeos y europeas. Queremos continuar el proceso de integración de los pueblos y establecer una Europa federal.\nEl proyecto europeo, pensado como antídoto a la guerra se debe transformar en un proyecto emancipador para los ciudadanos y ciudadanas. Esta perspectiva ha desaparecido con las políticas neoliberales de austeridad y desreguladoras puestas en marcha por la Unión Europea. Ultrajando con regularidad la democracia, el neoliberalismo ha encerrado a Europa en un callejón sin salida que alimenta los nacionalismos y amenaza su propia existencia.\nLa respuesta no debe ser el repliegue soberanista. Defendemos una agenda progresista, democrática y transnacional como alternativa al impasse neoliberal y nacionalista.\nPorque Europa es la escala apropiada para afrontar los retos de este siglo, la Unión Europea debe apoyar la transición ecológica, el intercambio justo en materia comercial, la acogida solidaria de refugiados, y la lucha contra el dumping fiscal y social. Estos objetivos sólo serán alcanzados a través de la alianza de las izquierdas europeas.\nVI. El Internacionalismo\nQueremos volver a encontrar el fervor de los compromisos internacionalistas de las mujeres y de los hombres que fundaron la izquierda.\nEl primero de los retos es la ecología, pues es la propia supervivencia de la humanidad lo que está en juego. Sin embargo, hay muchos más retos: la paz en un mundo cada vez más devastado por las crisis humanitarias, la solidaridad hacia aquéllas y aquéllos que son víctimas de dichas crisis, la defensa de los derechos humanos y la democracia, o el reparto de la riqueza para construir sociedades más igualitarias. En un mundo cada vez más complejo surgen también otros desafíos, como son la privatización de los datos personales, la neutralidad de la red o la evasión fiscal.\nTrabajaremos a favor de una gobernanza mundial que haga del multilateralismo una herramienta imprescindible en la resolución de conflictos, actuando tanto sobre las causas como sobre los efectos.\nConstruiremos convergencias con todos los colectivos que compartan nuestros valores: movimientos, partidos, sindicatos, asociaciones, sociedad civil, redes a nivel local, nacional, europea y mundial. Con ellos, llevaremos a cabo luchas comunes para fomentar la democracia, la justicia social, la ecología y la solidaridad internacional.\nPorque consideramos que aquello que nos asemeja como seres humanos es más importante que aquello que nos divide, y porque estamos todas y todos comprometidos con un futuro común, el internacionalismo está en el centro de nuestros valores.\nEsta lucha necesita aliados por todo el mundo. Construiremos pues una alianza internacional de progresistas, libre de etnocentrismo occidental, para reconstruir las relaciones entre los pueblos alrededor de la promoción y defensa de los bienes comunes.\n N. del T. La primera edición de dicho programa se tituló “Les Jours Heureux par le C.N.R.”.\nTags: Benoît Hamon, Carta fundacional, Democracia, Ecologismo, EcoPolítica, Europa, Francia, Génération.s, Génération·s, Igualdad, Internacionalismo, justicia social, Luis Esteban Rubio, Socialismo, solidaridad


Como Bajar el Estomago: Ejercicios localizados para reducir el estómago\n2. Quédate en esa misma posición boca arriba y vuelve a elevar las piernas formando un ángulo de 45º, pero ahora las abrirás y cerrarás. Mantén la posición unos segundos y haz 5 repeticiones.\n3. También recostándote pero de lado y apoyándote con el antebrazo y un pie, girarás el torso mientras llevas la mano hacia abajo y contraes el estómago. Haz 3 repeticiones de cada lado tres veces a la semana.\n4. Ahora de pie separándolos de acuerdo a ancho de los hombros. Flexiona las rodillas y desciende hasta que puedas apoyarte con las manos en el suelo. Una vez en esta posición lleva las piernas estiradas hacia atrás y haz flexiones.\n5. Para fortalecer y reducir el abdomen, el baile es un ejercicio excelente. Puedes bailar cualquier ritmo 10 minutos al día y podrás perder peso y lograr un vientre plano.\nSi no lo crees lee bajar de peso bailando y te darás cuenta que es una realidad.\nLos Ejercicios localizados para reducir el estómago son mucho más efectivos que cualquier sustancia que te promete milagros como las píldoras o diuréticos que en definitiva dañan tu salud.\nHaz los ejercicios y cuídate con las comidas para que puedas obtener un resultado positivo.\nSobretodo cuídate con el consumo de las bebidas alcohólicas y gaseosas y alimentos como los dulces, ya que si tienes una buena alimentación te resultará más fácil llegar a tener un vientre plano como el que deseas.\nPublicadas por . a la/s 14:13


Mérida.- La segunda edición de la Carrera Cetemista por el Bienestar Familiar se realizará el domingo 2 de diciembre, con salida y meta en el Centro de Convenciones de la CTM en la avenida Fidel Velázquez, informó el coordinador del evento deportivo, diputado Marcos Rodríguez Ruz.\nEl recorrido de la competencia, a 10 y 5 kilómetros, será en circuito colonias, entre la Plaza El Patio y el parque Kukulcán.\n“En la Federación de Trabajadores de Yucatán (CTM) siempre nos hemos distinguido por ser una organización activa y promotora de la participación de sus organizaciones en temas de importancia de la sociedad yucateca”, dijo el legislador.\nRodríguez Ruz dijo que la carrera de 10 km, la de cinco y la caminata es abierta al público y los premios, a los tres primeros lugares de cada categoría, en ambas ramas, es de dos mil al primero, un mil 500 al segundo y un mil al tercero.\nEn silla de ruedas se manejará categoría única es el mismo premio a los primeros tres lugares.\nLas inscripciones se realizan en el Estadio Salvador Alvarado desde hoy hasta el 27 de noviembre y en el local del FTY al lado de la Casa del Pueblo desde hoy y hasta el sábado 24 de noviembre y se debe presentar la credencial de elector para acreditar la categoría.\nEl costo es de 150 pesos, con derecho a playera y número de participante a los primeros 500 en inscribirse.-Podio Deportes


Ley Núm. 19 de 22 de febrero de 2011, para crear la Ley del Registro Interactivo de Propiedades Públicas con Oportunidad de Desarrollo Económico o Conservación y Protección, adscrito a la Junta de Planificación, definir la política pública a los fines de fomentar el establecimiento de un plan estratégico de desarrollo o conservación para cada estructura e inmueble propiedad de la Compañía de Fomento Industrial, la Administración de Terrenos y la Autoridad de Tierras; para otros fines relacionados. - Leyes - Legislación - VLEX 598323726\nArtículo 5. Obligación de registrarse\nArtículo 6. Plan Estratégico de Acción\nArtículo 7. Marco para el Plan Estratégico de Acción\nArtículo 10. Cláusula de Cumplimiento\n(P. del S. 415)\nLEY NUM. 19\nPara crear la Ley del Registro Interactivo de Propiedades Públicas con Oportunidad de Desarrollo Económico o Conservación y Protección, adscrito a la Junta de Planificación, definir la política pública a los fines de fomentar el establecimiento de un plan estratégico de desarrollo o conservación para cada estructura e inmueble propiedad de la Compañía de Fomento Industrial, la Administración de Terrenos y la Autoridad de Tierras; para otros fines relacionados.\nEl Gobierno de Puerto Rico tiene el deber y la responsabilidad ineludible de proteger y asegurar la mejor utilización de la propiedad pública. La proliferación de estructuras e inmuebles abandonados, en desuso o sin un plan establecido para éstos es una situación que crea un problema de impacto urbano y económico, toda vez que estas propiedades no generan actividad residencial o económica alguna. Peor aún, alguna de estas propiedades están ubicadas en zonas de alto valor ecológico y carecen de un plan de protección o conservación adecuado. Este escenario contrasta grandemente con diversas políticas públicas adoptadas para Puerto Rico.\nEn el año 2002 el Gobierno de Puerto Rico estableció como política pública fortalecer, revitalizar y repoblar nuestros centros urbanos. Como parte de las medidas encaminadas a lograr la revitalización, se fomentó el desarrollo de instrumentos creativos que permiten que el sector privado se vincule a la revitalización de los centros urbanos mediante instrumentos que hacen rentable la inversión privada en éstos con garantía por parte de entidades gubernamentales. Es de todos conocido, que muchas de las propiedades del Gobierno radican en el área geográfica de nuestros centros urbanos.\nPor otro lado, resolver el problema de la falta de vivienda adecuada en Puerto Rico es una de las principales preocupaciones del Gobierno del Estado Libre Asociado de Puerto Rico. Actualmente, la demanda por unidades de vivienda adecuada es mayor que lo que la oferta de este tipo de viviendas tiene disponible. No podemos perder de perspectiva que cerca del 40% de nuestras familias viven bajo el nivel de pobreza. A pesar de los esfuerzos privados y gubernamentales no se ha podido satisfacer dicha demanda en años recientes. El desarrollo de estas viviendas depende de un esfuerzo continuo y concertado de parte del sector público y el sector privado. Recientemente, un periódico de circulación general reseñó la necesidad de regresar a las viviendas de interés social, debido a que el inventario de viviendas nuevas sin vender y cuyo valor sobrepasa los $250,000 alcanza las 6,000 unidades de vivienda.\nPuerto Rico posee atributos ideales que nos permiten desarrollar la industria turística. Nuestro clima, playas, bosques, zonas históricas y hospederías son sólo alguno de los atractivos turísticos que traen a nuestra Isla un sinnúmero de visitantes. Explotar esta industria representa una fuente fundamental de ingreso para nuestra economía debido a que genera una amplia gama de diferentes actividades como transportación, alojamiento, abastecimiento, compras y servicios de agencias de viaje, entre otras. Ciertamente, existen propiedades y predios de terrenos pertenecientes al Estado que se encuentran en desuso, pero poseen dicho potencial.\nDe otra parte, nuestra condición geográfica de Isla nos exige preservar nuestros recursos naturales y las zonas de alto valor ecológico. Para esto es esencial identificarlas y preservarlas. Igualmente, la industria agrícola en Puerto Rico ha sufrido grandemente durante los pasados años debido a una baja en la producción de alimentos. Puerto Rico tiene la capacidad de producir el 75% de los productos agrícola que consume, pero la realidad hoy día es que estamos muy lejos de esta cifra y cada renglón de la industria ha sufrido una merma en la producción.\nLa Compañía de Fomento Industrial, la Administración de Terrenos y la Autoridad de Tierras son entidades gubernamentales que poseen un sinnúmero de terrenos y edificios necesarios para sus operaciones o para fomentar los propósitos para los cuales...


Últimos besos del 2011 | Cuba en primer plano\nÚltimos besos del 2011\nMientras el planeta Tierra está en inminente peligro de guerra nuclear mi tía Iraida prepara la sazón. Como cada año nos reuniremos en su casa. Este 31 no será diferente, la reunión familiar será una de las tantas muestras de amor y cariño que nos premiará para despedir el 2011.\nNo tiraremos agua a la calle y menos tomaremos champán pero si degustaremos lo mejor en la comida cubana, porque si de arte culinario se trata nadie supera a mi tía. Todos participamos en la preparación del banquete, diversas manos intervendrán en el proceso.\nVisualizo a mis tíos, son adultos con alma de jóvenes, parecen que fue ayer cuando conformaron su familia y marcharon de la “casa”. Comparten y trabajan ultimando detalles. Rolando garantiza el asado del cerdo. Joseíto y Miguel, dos septuagenarios contentos, con unos sorbos de alcohol irradian alegría y bailan hasta reguetón. Juan permanece tranquilo, sedado, es quien le da un punto mágico a los dulces. Orestes y Osvaldo prefieren ayudar a las mujeres en cuestiones más simples. Y el pobre “pale” asume las labores más difíciles.\nEllos son siete, siete hermanos que se resisten a sucumbir ante la vorágine de la modernidad. Tienen un misticismo indescifrable, por eso les llamo Blanca Nieve y sus seis hermanitos. Quizás mi abuela sea la culpable, ella guardó sus ombligos junticos para que no se separaran nunca y al parecer es efectivo. Creo que a partir de esta revelación muchos padres seguirán esta práctica.\nYa casi siento el olor, los tizones de carbón se queman, la grasa cae y Rolando se autopromociona como el mejor asador. En otra mesa yacen más de un centenar de buñuelos para freír y gran variedad de dulces.\nVivo en Cuba, en un poblado llamado Torriente, mi Macondo, como suelo identificarlo cariñosamente. Y por lo general todas las familias asumen con entusiasmo el fin de año. Olvidamos el dolor y la desidia que prima en el mundo y levantamos nuestras latas de cerveza para decir Feliz Año Nuevo.\nOlvidamos que existen armas de destrucción masiva que quizás no nos dejen pasar otro 31 juntos. Olvidamos que en la otra orilla radican personas con deseos de compartir con su familia, incluso olvidamos que mientras en nuestra mesa se satura de alimentos hay quienes no tendrán ni tan siquiera qué comer.\nSon realidades que prefiero no mostrárselas a mi Blanca Nieves, es más prefiero ni pensarlas. Es mejor disfrutar de esos momentos lindos que nada podrán opacarlos. Ahora que se puede es mejor darnos un sonoro beso y decirnos FELIZ AÑO NUEVO!!!!!!!!!!\n3 pensamientos en “Últimos besos del 2011”\nYanara Hervis ladrón de Guevara en 18/01/2012 en 10:00 AM dijo:\noyeeeee, vaya toda la familia de torriente, lo pusiste así con todas las letras, torriente, me perdi el fieston de este fin de año pero sé que la pasan super bien. besos ya soy tu fan\nliane en 16/01/2012 en 9:14 AM dijo:\nyaidi si tia pudiera leer este escrito no pararía de llorar, pq tu sabes que nuestra blanca nieves tiene un corazón de un material que aún no ha sido descubierto por la humanidad, auque no olvido que pusiste fotos de papá en delantal ja ja ja\ncubaenprimerplano en 17/01/2012 en 8:17 AM dijo:\nmi niñi si vieras las lágrimas de mi gordi, imagínate que no pudo terminar de leer, pero te tengo un secreto a tu papi, tan rudo él, se le fueron unas cuantas goticas, jajaja tenemos la mejor familia del mundo!!!!!!!!!!!!


El PND responde a la FAC\nHemos puesto un breve relato de lo que sucedió en Madrid el pasado sábado en el weblog de la Marcha Mundial de la Marihuana, pero ahora nos gustaría destacar que por primera vez ha habido una respuesta de las autoridades sanitarias a esta cita anual cannabica. Es una pena que Carmen Moya no haya sabido desviarse de su guión férreamente confeccionado y que no se haya atrevido a responder a nuestras demandas sin salirse por peteneras. El lema oficial de este año estaba bien clarito: "¡No mas multas!" y, en lugar de escurrir el bulto hablando de "legalización", de daños y de "irresponsabilidad", la Delegada del Gobierno para el PND debería haber explicado las razones que han llevado al PSOE a mantener la Ley Corcuera después de haber votado dos veces a favor de su derogación cuando el Partido Popular estaba en el gobierno. Si hay alguien irresponsable y demagógico aquí es su partido, que se vistió con piel de tolerante cordero antes de las elecciones y, una vez obtenida la victoria, se despojó de ella para mostrar las fauces del lobo prohibicionista.\nNo vamos a caer en la trampa de discutir sobre defectos y virtudes del cannabis, señora Moya, sino que seguiremos dando caña con las incoherencias de su partido y las evidentes carencias de una política de drogas que, se mire por donde se mire, no funciona. Cuanto antes se siente a hablar con nosotros, mejor para todos. Y, por favor, a ver si introduce algún elemento nuevo en su cansino discurso, que cada vez que aparece en los medios de comunicación la sensación de estar ante un disco rayado es abrumadora.\nEnviado por DDAA 16:54


Un ataque armado deja cinco muertos en un almacén de pollos cercano a Chilpancingo ~ Panorama Estado de México\nChilpancingo, 12 junio 2022.- Guerrero está viviendo días de terror por los enfrentamientos entre cárteles. La noche de este sábado un ataque armado dejó cinco muertos, entre ellos una menor, mientras trabajaban pelando pollos en un local de Petaquillas, un pueblo de la capital, Chilpancingo. La Fiscalía, que ha comunicado los hechos, está ya investigando.\nLos enfrentamientos tampoco cesan entre civiles y agentes armados. Cinco patrullas con 30 agentes de la Guardia Nacional, el Ejército y la policía estatal fueron retenidas por autoridades y vecinos durante algunas horas ese mismo día, y luego los dejaron en libertad. Los lugareños exigían protección por la violencia que se vive en la zona y que les permitan instalar sus propios retenes de vigilancia, que se disolvieron después de acusaciones de extorsiones a la población, según los reportes de Amapola Periodismo.\nEn la mañana de este sábado, además, se ha registrado un fuerte enfrentamiento entre la llamada policía comunitaria y civiles armados en el municipio de Teoanapa, en la Costa Chica, con el saldo de una persona muerta en la refriega. Hasta allí llego la policía, pero hasta 300 comunitarios les hicieron frente y les despojaron de sus teléfonos móviles por lo que tuvieron que replegarse. Imágenes de medios locales dejan ver el enorme desfile de camionetas con gente armada en el lugar.\nLos Tlacos y los Ardillos, carteles de la zona, están revueltos y de sus contiendas se deriva la enorme inseguridad que está cercando a Chilpancingo, donde algunos vecinos aseguran que se están viviendo días duros como en tiempos pasados. Un goteo de asesinatos, camiones incendiados y servicios suspendidos debido a la violencia en la zona son estos días el paisaje habitual de los guerrerenses, uno de los Estados más afectados por el crimen organizado. Esta semana hubo otras tres víctimas mortales, una de ellas en el mercado de la capital, donde irrumpieron con las armas y mataron a un pollero.\nLa gobernadora del Estado, Evelyn Salgado Pineda, aseguró en rueda de prensa, que en el tramo Chilpancingo-Petaquillas se instalará una Base de Operaciones Mixta compuesta por la Guardia Nacional, Ejército y Policía Estatal.\nLas armas no solo las manejan los cuerpos de seguridad, por eso los enfrentamientos con los civiles cobran tintes dramáticos y las fotografías de la zona muestran escenas más propias de un país en guerra. Los últimos cuatro asesinatos ocurrieron a pocos metros de la Guardia Nacional y la policía, que están apostados en la Colonia Vicente Guerrero. La tensión no deja de aumentar.


Vivir la vida que ama es sencillo con libertad financiera\n| Lunes 13 octubre, 2014\nLa libertad financiera es un concepto novedoso, el cual surge como cura a una de las enfermedades más graves de nuestra sociedad actual; el alto consumismo y la “necesidad” de gratificación instantánea.\nComo respuesta a esta “necesidad” del consumidor, el mercado ha reaccionado ofreciendo la facilidad del “crédito rápido” por medio de las tarjetas de crédito, créditos personales y de consumo.\nEl comportamiento desinformado del consumidor trae altísimos riesgos y ha traído en detrimento su calidad de vida.\nLas personas, por estar altamente endeudadas, viven estresadas, enfermas, en relaciones que se están deteriorando por la presión financiera en el hogar y teniendo que cumplir con trabajos altamente demandantes y que no les son satisfactorios para poder continuar pagándoles a sus acreedores.\nGustavo Sáenz de Liber indica que “la deuda se ha convertido en la nueva esclavitud”.\nComo solución a esta pandemia, surgen escuelas de finanzas personales donde se enseñan conceptos milenarios que se habían perdido como la libertad financiera, divulgada en el mundo por escuelas como Peak Potentials, Rich Dad Advisors, de Robert Kiyosaki y en Latinoamérica Liber-Financultura, quienes comparten las herramientas psicológicas y de negocios para lograr la libertad financiera.\nCuando mis ingresos pasivos cubren mis gastos de estilo de vida mensual. Liber lo define como un estilo de vida. Es la capacidad de un individuo de cubrir todas sus necesidades económicas sin que para ello tenga que trabajar. (Cambiar horas de su vida por dinero).\n¿Qué son ingresos pasivos? Ingresos que recibo que no dependen de mi trabajo.\nLa libertad financiera no es “soplar y hacer botellas”, es un proceso que requiere una inversión en educación (tener las herramientas y el mentoraje), tiempo, dedicación y enfoque para crear el sistema que genera ingresos pasivos.\nUn individuo que posea libertad financiera no tiene que tener un nivel elevado de ingresos pero sí un nivel elevado de tiempo libre. Es un término que hace referencia a la riqueza en tiempo.\nMaría Laura Víquez\nExperta finanzas personales


13. Siete palabras para confrontar – Faro a las Naciones\nHome > Opinión > 13. Siete palabras para confrontar\nGregorio Billikopf Encina, 9 octubre, 2018 0 6 min read 751\nLa primera herramienta, siete palabras, se emplea cuando nosotros iniciamos la conversación. Generalmente, cuando queremos conversar sobre el pasado. Por ejemplo, si hace una hora —o un año— ocurrió algo y en ese momento no nos sentimos capaces de lidiar con el asunto. O lo intentamos pero no quedamos insatisfechos con los resultados. O sea, cuando queremos confrontar a una persona cuyo comportamiento nos molesta u ofende, ya sea por lo que hace o dice, o por lo que deja de hacer o decir.\nLa segunda herramienta, la reflexión empática (o la respuesta empática), es una técnica para responder —ahora, en el presente— sin una actitud defensiva. Por ejemplo, cuando en este instante nos sentimos atacados por los comentarios de otro.\nEn la realidad hay aspectos que ambos enfoques piden prestado del otro. Es posible que dentro de una conversación tengamos que saltar de una técnica a la otra. Ambos enfoques requieren mucha práctica, reflexión y premeditación.\nConfrontar a personas o situaciones —siete palabras\nAlgunas veces la gente se resiste a actuar por temor al fracaso. Los individuos que han superado obstáculos difíciles obtienen la confianza para afrontar nuevos desafíos. Tanto el éxito como el fracaso pueden transformarse en un ciclo. Las teorías actuales21 sostienen que la autoestima se fortalece cuando las personas enfrentan sus dificultades en vez de evadirlas.\nAntes de enfrentar a una persona, sugiero los siguientes pasos, que pueden ser adaptados según la circunstancia y personalidades involucradas.\n1. Establezca una conexión psicológica —por medio del rodeo. Converse con su contraparte sobre un tema inofensivo que sea de interés mutuo, hasta que hayan logrado una conexión psicológica de validación mutua. El tema no debería estar relacionado con el asunto conflictivo que se abordará más tarde. Escoja aquellos temas en que la otra persona pueda hablar más que nosotros. Sugiero que vale la pena hablar sobre estos temas inocuos hasta que podamos relajarnos lo suficiente para distanciarnos de los sentimientos negativos que podamos estar experimentando. En efecto, queremos llegar a ver a la otra persona como humana y que también se nos vea así.\nLe llamo a estos cortos episodios de escucha empática, la escucha de tres minutos. Adquiera la destreza de dejarles saber a otros que está escuchando y que está interesado sin tener que hacer preguntas para que hablen. Lo ideal es que usted habrá involucrado a una persona en múltiples escuchas de tres minutos a través del tiempo antes de que lo haga con la intención de hablar sobre un tema dificultoso.\nPiense en la última vez que tuvo un fuerte disgusto con un ser querido, un amigo o un colega. Uno en que ninguno de los dos estaba dispuesto a ceder. En el momento de la disputa, ¿sintió que estaba lidiando con un contrario o rival —para no decir enemigo?\nEs demasiado fácil olvidarnos del afecto y cariño que tenemos por una persona cuando esta parece entre ponerse entre nosotros y la meta que queremos lograr. Por medio de esta conversación, o rodeo (ya que no abordamos el asunto en forma directa), estamos recordando que si bien tenemos diversas opiniones, no somos enemigos.\nEs imperativo, entonces, no tratar de discutir un tema de importancia sin primero recordarse que ambos tienen intereses en común. Sin primero encontrar nuestra humanidad mutua.\n2. Déjele saber que hay una cuestión importante que necesita tratar. Quizá pueda decir algo tal como, «Mira, hay un tema que he querido conversar contigo por un tiempo».\n3. Pero antes de abordar el asunto, déjele saber a la otra persona que hay cosas que aprecia en ella o que tienen intereses en común. Por ejemplo, podríamos decir: «Antes de entrar plenamente al asunto, eso sí, quería decirte que por mucho tiempo he admirado… en ti». Debemos cuidarnos que el elogio no esté relacionado con el tema puntual que vamos a tratar ya que podría aparecer contradictorio y aún manipulativo.\nEn cambio, aunque la cuestión esté directamente relacionada, sí podemos hablar de nuestro logro común. Generalmente esto no suena manipulativo. Por ejemplo: «Antes de entrar plenamente al tema, eso sí, quería decirte que estoy tan contento con los logros que hemos obtenido estos últimos meses, desde que hicimos los cambios…».\nUna vez más, lo que estamos logrando con este paso, al igual que lo que vimos con el rodeo, es recordar el afecto y cariño que tenemos por este individuo —que no somos enemigos. Estamos separando el tema conflictivo de los posibles sentimientos negativos. No está buscando culpables; sólo soluciones.\n4. Presente la cuestión brevemente, pero motive a que la otra persona se explique primero. La clave es la brevedad. Intente introducir el asunto en siete palabras o menos. Hable en forma suave, pausada y tentativa (como si estuviera luchando para encontrar las palabras perfectas —en estos casos es normal que la persona que está involucrada en pensamientos profundos reduzca su contacto ocular).\nExisten dos motivos trascendentales por los que hablamos en forma pausada y tentativa cuando estamos listos para introducir el tema: (1) nuestras emociones se notan o se filtran y queremos evitar la contención o provocar sentimientos defensivos en el otro —o sea, somos más transparentes de lo que pensamos; y (2) el hablar en esta forma pausada invita a que la otra persona nos interrumpa y tome las riendas de la conversación: «Querías comprar… un vehículo…».\nDéjele saber que usted desea escuchar su punto de vista antes de compartir el propio. Si se le ocurre alguna necesidad mutua, menciónela para que no aparezca que está tratando de ganarle el partido. «Fíjate que los dos queríamos ahorrar para ese viaje a Israel». Estas palabras no cuentan como parte las siete. Sólo cuando introduzca el tema o controversia debe de cuidarse de las siete palabras.\nEs posible que el otro, a pesar de estos preparativos, diga algo hiriente. Evite la postura defensiva y piense que nuestra contraparte realmente no ha tenido tanta oportunidad de prepararse como la hemos tenido nosotros.\nEn caso que experimentemos sentimientos defensivos, podemos usar las técnicas de la reflexión empática que veremos detalladamente a continuación, al discutir cómo responder sin una actitud defensiva.\nNota: Con estas siete palabras sólo se pretende iniciar la conversación, no solucionar el trance. Por lo tanto debemos evitar el compartir o insinuar soluciones.\n5. Déjele saber que le está prestando atención. Aunque sea un desafío, es necesario escuchar con el propósito de comprender. Resuma los puntos del adversario sin distorsionarlos —aun aquellos en los que esté en desacuerdo— y aliente a que siga expresándose. Más tarde tendrá la oportunidad de articular su perspectiva. Al resumir los puntos del otro individuo, también puede enfocarse en los temores y necesidades insatisfechas de esa persona, como veremos en la sección sobre cómo responder sin actitudes defensivas.\n6. Comparta sus intereses y temores. Sólo después de resumir los intereses y temores del otro, de tal forma que se sienta comprendido, puede enunciar los suyos. Este es el momento de explicarlos clara y detalladamente, para que la otra persona no tenga que adivinar el porqué de sus preocupaciones.\n7. Busque soluciones sustentables. Juntos pueden investigar respuestas al desafío —a largo plazo— que sean de agrado mutuo. No tome ni el papel del perjudicado ni del agresor. Insista en soluciones que valgan para ambos. De otra forma estarán lidiando con los mismos problemas antes de lo anticipado.\nYamil Inostroza, 20 septiembre, 2013 1 min read\nGregorio Billikopf Encina, 9 octubre, 2018 0


Vuelve “Mira lo que has hecho” con más comedia y algún lío con la opinión pública\nLa tercera y última temporada de la serie creada y protagonizada por Berto Romero ya tiene fecha de estreno en Movistar+\n26-05-2020 | 11:47 H\nDespués de poco más de dos años, “Mira lo que has hecho” llega a su final. Los líos familiares y aventuras cotidianas e hilarantes de la serie, creada por Berto Romero en colaboración con El Terrat (The Mediapro Studio) para Movistar+, terminarán con una tercera temporada que sumarán un total de 18 episodios (6 capítulos por entrega). Según anuncia Movistar+, será a partir del 18 de junio cuando, cada jueves, los espectadores puedan ver dos nuevos episodios de la comedia en su servicio bajo demanda.\nCon esta entrega Berto Romero cierra su actual, realista y divertida trilogía, basada en experiencias propias y ajenas, sobre el viaje hacia la madurez de una pareja contemporánea. Protagonizada por su creador y Eva Ugarte, y dirigida por Javier Ruiz Caldera, la temporada final de “Mira lo que has hecho” narrará nuevos retos a los que Berto y Sandra tendrán que enfrentarse, con el plus de ser ya una familia numerosa. Pero no solo lloverán las aventuras dentro de casa, sino que la pareja también tendrá que lidiar con sus carreras profesionales, sus amigos, medios de comunicación y hasta la opinión pública.\nEl cierre de la comedia cuenta con una incorporación a su reparto: Clara Segura, en el papel de Daniela. Asimismo, seguirán apareciendo actores como Jordi Aguilar, Anna Carreño, Carmen Esteban, Inma Sancho y José Pérez-Ocaña. En cuanto al guion, Berto Romero se une de nuevo a Rafael Barceló y Enric Pardo\nHa pasado el tiempo desde el nacimiento de los gemelos. Berto y Sandra ahora tienen una familia numerosa y para complicar más las cosas se han mudado a las afueras. Su vida se ha convertido en un enrevesado puzzle de obligaciones, calendarios y compromisos. Ya sabéis lo que dicen: “niños mayores, problemas mayores”. Aunque, pensándolo bien, ojalá fuera este el principal de sus problemas...


Dialogamos Con La Profesora E Investigadora María Rosa Simón | Facultad De Ciencias Agrarias Y Forestales\nDialogamos con la Profesora e Investigadora María Rosa Simón\nNos cuenta sobre las diferentes líneas de investigación en las que trabaja\nDialogamos con la Profesora e Investigadora María Rosa Simón sobre su trayectoria académica.\n"Mi nombre es María Rosa Simón, soy Ingeniera Agrónoma egresada de la Facultad de Ciencias Agrarias y Forestales de la UNLP; Master en Ciencias de los Cultivos, especialización Mejoramiento y PhD en Ecología de Cultivos y Conservación de Recursos de la Universidad de Wageningen, Holanda. Trabajo en la cátedra de Cereales desde hace 43 años, en que me inicié como ayudante, actualmente soy Profesora Titular e Investigadora Principal de CONICET. Conduzco varias líneas de investigación, especialmente relacionadas con enfermedades y mejoramiento en trigo y avena en las que se han obtenido subsidios de UNLP, CICPBA, CONICET y ANPCyT, con participación de instituciones e investigadores de Holanda y Alemania y se han formado numerosos tesistas de grado y posgrado.\nDesde el inicio me integré a algunas líneas que estaban en desarrollo en la asignatura, entre ellas la de obtención de cultivares de cereales de invierno, sobre la que contaré en esta nota. En aquel momento la línea estaba a cargo del Ing. Héctor Arriaga y luego del Ing. Hugo Chidichimo. Trabajaron en la misma también durante muchos años, otros integrantes de la Cátedra, especialmente la Ing. Cecilia Fusé y la Lic. Laura Almaraz. En esta línea, se obtuvieron cultivares de centeno, de cebada y de avena. En los últimos 12 años me hice cargo de la temática, entre otras y recientemente se han obtenido dos cultivares de avena (La Plata FA y Los Hornos FA), en los que también participaron los Ings. Hugo Martín Pardi en los procesos de selección de materiales y ensayos; los Ings. Juan Ignacio Dietz y Matías Schierenbeck en los ensayos comparativos de los materiales obtenidos y el Ing. Pablo Campos en la determinación de resistencia a razas de roya de dichos materiales, como así también el personal no docente de la Estación Experimental de Los Hornos y varios alumnos.\nEl proceso de obtención de estos cultivares se inició con cruzamientos entre materiales con diferentes características agronómicas relevantes, que luego se condujeron a través de varios años por el método genealógico de selección. Posteriormente, durante cuatro años se realizaron ensayos comparativos de rendimiento, calidad y sanidad de los materiales seleccionados con los mejores cultivares de avena en cultivo y la inscripción de los nuevos cultivares se inició en 2017. Los títulos de propiedad del INASE de ambos cultivares se obtuvieron en 2020, luego de su publicación en el Boletín Oficial. En la actualidad se encuentran en proceso de multiplicación en el Criadero y Semillero Don Pedro de Ameghino desde hace tres años, para lo que se ha realizado un convenio entre la UNLP y la empresa y se espera que en este año haya semilla para la venta a productores.\nLa importancia de esta investigación radica en que la cátedra de Cerealicultura, a través del Criadero de Semillas de la Universidad de La Plata es junto con INTA Bordenave y la Chacra Experimental Integrada de Barrow una de las Instituciones que produce cultivares de avena. Estas avenas que son de ciclo largo, de doble propósito para pastoreo y producción de grano, fueron ensayadas antes de su liberación además de en la Estación Experimental de la Facultad, en la Estación Experimental de Barrow y en el Criadero Buck. Representan un aporte como nuevo material genético para el cultivo de avena ya que tienen características que se destacan sobre otros cultivares de avena en producción de materia seca para pastoreo y en rendimiento en grano, como así también en resistencia a enfermedades y otras características agronómicas.\nEl cultivar Los Hornos FA superó a los testigos comerciales utilizados en producción de materia verde y seca en el primer corte, indicando su rapidez en producción de biomasa y tuvo valores similares en materia seca acumulada a través de tres cortes que los mejores testigos, en tanto que el cultivar La Plata FA también fue mejor en producción de biomasa en el primer corte y en biomasa acumulada a través de tres cortes que el promedio de los testigos. Ambos cultivares se destacaron además por su sanidad. El cultivar Los Hornos FA superó a todos los testigos en resistencia a roya de la hoja, roya del tallo, manchas foliares y bacteriosis y tuvo un comportamiento superior a pulgón verde que la media de los testigos, en tanto que La Plata FA superó al promedio de los testigos en resistencia a enfermedades y a pulgón verde. En rendimiento en grano en ensayos para grano y doble propósito, ambos cultivares superaron a la media de los testigos. Además, especialmente el cultivar La Plata FA, demostró resistencia a vuelco y un peso hectolítrico y contenido de proteínas superior al promedio de los testigos.\nParalelamente a la inscripción de los cultivares, en esta temática se desarrolló una línea de investigación que dio origen a la tesis de Maestría y de Doctorado del Ing. Juan Ignacio Dietz referidas a la caracterización de genotipos de avena por rendimiento, calidad y sanidad y a la determinación del período crítico y requerimientos de vernalización y fotoperíodo en genotipos de avena, desarrolladas en la Facultad con una beca doctoral de CONICET. Ambos temas son de relevancia y originalidad ya que la bibliografía disponible a nivel nacional y mundial en estas temáticas es sumamente escasa. La investigación ha dado lugar también a la formación de becarios y tesistas de grado."


Hombres se pliegan a la marcha varones de pie por ti mujer\nHombres se pliegan a la marcha "varones de pie por ti mujer"\nLa marcha se desarrolló en homenaje al día de la mujer. Participaron instituciones y organizaciones civiles. Un grupo de mujeres esperan a los varones en el centro cívico de Tacna.\nLa concentración de las personas que participaron de la marcha; “varones de pie por ti mujer”, fue en la Plaza de la Mujer y luego se desplazaron por la calle Alto Lima y San Martín hasta el Centro Cívico de la Ciudad.\nLa Prefecta regional de Tacna, Ángela Mamani Cueto quien encabeza la organización de esta manifestación, señaló que se cuenta con la participación de la Policía Nacional, el Ejército, El Poder Judicial, la Universidad Alas Peruanas, la Municipalidad de Ciudad Nueva, de Gregorio Albarracín, de Palca, agrupaciones de la sociedad civil, grupo de motociclistas, las empresas privadas de radio taxi, entre otros.\nAl finalizar la movilización se hará una premiación a las mujeres valerosas de la ciudad de Tacna. Asimismo. Se contará con la participación de la profesora Eraida, quien va a dar un grupo artístico.\nTambién se realizará una pequeña ceremonia donde se firmará un acta de compromiso que realizarán los líderes de las diferentes instituciones que están presentes en esta marcha, donde ellos reconocen las habilidades de las mujeres.


COSAS VARIAS: mayo 2018\nPublicado por Paula Dominguez en 0:18 1 comentarios\nPublicado por Paula Dominguez en 23:41 2 comentarios\nde lejos lo vi parecido al cantante stevie wonder, pero nada que ver\nfoto tomada en temperley\nPublicado por Paula Dominguez en 18:06 3 comentarios\nNunca falta la verdura con forma rara\nPublicado por Paula Dominguez en 18:02 0 comentarios\nLa película se centra en Drácula, Mavis, Johnny y el resto de sus amigos se toman unas vacaciones en un lujoso crucero Monster, donde Drácula se enamora entonces de la capitana del buque, Ericka, que es secretamente descendiente de Abraham Van Helsing, el famoso cazador de monstruos\nFecha de estreno 13 de julio de 2018\nReparto Santiago Segura, Cristina Castaño, Macarena García más\nPublicado por Paula Dominguez en 10:39 0 comentarios\nHan Solo: Una Historia de Star Wars es una nueva aventura del sinvergüenza y contrabandista más conocido de la galaxia, a bordo del Halcón Milenario y en un viaje a una galaxia muy lejana. A través de una serie de aventuras en un submundo criminal oscuro y peligroso, Han Solo se hace amigo de su futuro copiloto Chewbacca y conoce al conocido jugador Lando Calrissian, en un viaje que marcará el camino de uno de los héroes más improbables de la saga de Star Wars. La peӀicuӀa se situa muchos años antes que Han conociera a Luke Skywalker y a Obi Wan Kenobi en Una nueva esperanza y mucho antes de los acontecimientos ocurridos en Rogue One.\nAlden Ehrenreich como Han Solo, un cínico contrabandista y piloto del carguero corelliano YT1300, conocido como el Halcón Milenario.\nWoody Harrelson como Tobias Beckett, un criminal y mentor de Han.\nEmilia Clarke es Qi’Ra2\nDonald Glover es Lando Calrissian, un sinvergüenza que habita en los bajos fondos de la galaxia.\nThandie Newton es Quay Tolsite\nPhoebe Waller-Bridge es DD-BD\nSpeed Racer o mejor conocido aca como METEORO*🏎🏁* me recordo a carteles de cine de ghana, africa, como este... es Chuck Norris, Nicolas Cage o quien ...\n*en LA Pared✋👍* *caballito🎠, buenos aires, argentina*


¿Qué músculos se ejercitan con la máquina de cables cruzados? | Muy Fitness\nEscrito por John Tavolacci | Traducido por Gerardo Núñez Noriega\nUna máquina de cables cruzados es adecuada para aumentar la fuerza y la masa muscular en la parte superior del cuerpo. El movimiento cruzado se realiza en una columna de cable de doble pila. El ejercicio de cables cruzados se puede realizar sentado, pero es más efectivo si se realiza de pie.\nCuando hagas este ejercicio, mantén una posición con las piernas completamente separadas para tener una base de soporte estable. Jala las manijas de los cables en un movimiento amplio y angular para maximizar el ejercicio en pecho y tríceps. Evita los movimientos excesivos hacia atrás con las manijas de los cables, ya que eso ejerce un tremendo estrés en las articulaciones de los hombros y codos.\nEl pectoralis mayor, o pecho, es el principal músculo ejercitado durante un ejercicio de cables cruzados. La acción conjunta para el pectoral mayor es la aducción horizontal, un movimiento angular hacia la línea media. Tu contracción en el pecho es lo que permite a las manijas de los cables "cruzar" hacia el centro del cuerpo. Un cable cruzado trabaja los pectorales mejor que una barra o una máquina de press de pecho. Las barras y los press de pecho tienen una trayectoria fija de movimiento, lo que no permite un movimiento angular horizontal. Un aparato de cable permite una trayectoria libre, permitiendo que los brazos se muevan abiertamente a través del centro.\nEl cable cruzado requiere que las regiones anterior y posterior de la cintura escapular realicen dos funciones específicas. El deltoides anterior, que flexiona el hombro, inicia la fase concéntrica del movimiento. La fase concéntrica es cuando el músculo se acorta bajo tensión. Tus brazos comienzan el ejercicio sosteniendo las manijas del cable en ángulo recto. Tus hombros se flexionan para mover las manijas de cable desde su posición estática. El anterior o frente de tu hombro se acciona para producir una fuerza muscular constante.\nEl trapecio medio/inferior es clave para desacelerar la resistencia del cable durante la fase excéntrica. La fase excéntrica es cuando el músculo se alarga para controlar la tensión. Las trampas son las que permiten que las manos se ensanchen para echar los brazos hacia atrás a un ángulo recto. También evitan lesiones en el hombro y producen una pausa momentánea entre las fases excéntricas y concéntricas de movimiento.\nLa función primordial del tríceps durante un cable cruzado es extender los codos. Una extensión de codos equivale a el enderezamiento de los brazos. Los tríceps enderezan los brazos al tiempo que las manijas de los cables se mueven a través de la línea media. Es entonces el tríceps el que termina la fase concéntrica y asegura que se logre un rango completo de movimiento durante cada repetición. También se requiere de un tríceps fuerte para crear un comienzo fluido y deliberado a la porción excéntrica del cable cruzado.\n"Resistance Training Instruction: 2nd Edition" (Instrucciones para entrenamiento de resistencia. 2° edición); Everett Aaberg; 2006\n"Exercise Technique Manual for Resistance Training: 2nd Edition" (Manual de técnicas de ejercicio para entrenamiento de resistencia. 2° edición); NSCA; 2008


Ministerio de Finanzas checo logra detectar más casos sospechosos de blanqueo de dinero | Radio Prague International\nMinisterio de Finanzas checo logra detectar más casos sospechosos de blanqueo de dinero\nEl blanqueo de dinero es una de las formas de criminalidad económica conocida también en la República Checa. A diferencia de otros países, el dinero sucio que se lava en este país, no proviene tanto del narcotráfico, la trata de blancas, la corrupción o el chantaje, como de los fraudes y la evasión de impuestos.\nEn el marco de la lucha contra el blanqueo de dinero en la República Checa, en 1996 fue creado un departamento especial en el Ministerio de Finanzas. Su director, Karel Korynta, explica que al igual que en los demás países, la lucha contra este tipo de criminalidad económica se basa en la cooperación con las instituciones financieras que informan a su departamento sobre las operaciones sospechosas realizadas por personas u organizaciones a través de ellas.\n"Nuestra tarea es analizar estas informaciones y si consideramos que podría tratarse de un blanqueo de dinero, presentamos una denuncia a la Policía. El año pasado recibimos 1750 anuncios de las instituciones financieras de los que entregamos 101 a la Policía. Nuestro trabajo requiere, por supuesto, una cooperación internacional porque, en la era de Internet y la banca electrónica, el dinero sucio puede recorrer durante 24 horas todo el mundo. Cooperamos sobre todo con el Grupo Egmont, una agrupación integrada por unas setenta unidades de todo el mundo".\n¿A qué se debe el hecho de que, en la República Checa, el dinero sucio provenga mayormente de fraudes y de evasión de impuestos?\n"Se debe a que este país pasó en los años noventa por una profunda transformación económica acompañada por enormes transferencias de patrimonio. Es lógico que la privatización y la restitución abrieron un gran espacio para la criminalidad económica de todo tipo".\nKarel Korynta opina que la República Checa tiene los suficientes instrumentos legales para luchar contra el lavado del dinero.\n"Las leyes vigentes nos conceden vastas competencias, nos permiten incluso obtener informaciones que recaen bajo el régimen del secreto bancario y fiscal. Además, desde el año 1996, en que fue creado nuestro departamento, edificamos una amplia red de fuentes informativas que resultan muy eficaces".\nEl director Korynta aprecia también que la República Checa no figure en la lista de los países que no cooperan redactada cada año por el Grupo de Acción Financiera contra el Blanqueo del Dinero, organización no gubernamental fundada en 1989.\nKorynta apunta que las formas para lavar dinero son cada vez más sofisticadas.\n"La más preocupante es la realizada a través de la banca electrónica que no se puede prevenir. Se trata, por ejemplo, de las apuestas por Internet y los más diversos sistemas crediticios para transferir dinero a larga distancia, utilizados sobre todo por instituciones no financieras. El más discutido desde los ataques terroristas contra Estados Unidos es el sistema hawala, pilar de financiación de las actividades de Osama Bin Laden".\nEl director Korynta destaca que lo que más complica la lucha contra el blanqueo de dinero en la República Checa es que no existe la obligatoriedad de demostrar el origen del patrimonio. Así, los sospechosos se pueden defender argumentando que la cantidad monetaria por la que no pagaron impuestos, es un préstamo que les fue devuelto.


¿En qué consiste la manipulación psicológica? -\npor Mª JOSE GONZALEZ | Feb 23, 2022 | Relaciones personales | 0 Comentarios\nLa manipulación psicológica hace referencia a un conjunto amplio de tácticas psicológicas que una persona lleva a cabo sobre otra con el fin de controlar su libertad, su conducta, pensamientos y sentimientos. Todo ello con el objetivo de obtener algún beneficio de esta conducta.\nA diferencia de otro tipo de relaciones en las que se produce un equilibrio y ambos ganan, cuando hablamos de manipulación psicológica hay un claro ganador (el manipulador) y una víctima (la persona que es manipulada).\nPrincipales tácticas de manipulación psicológica\nConocer las principales tácticas de manipulación psicológica es el primer paso para evitar caer en las redes de un manipulador emocional.\nGeneración de culpa\nEl sentimiento de culpa suele ser muy desagradable y muchas personas hacen lo posible por deshacerse de él. Un manipulador emocional, consciente de esto, puede tratar de infundir culpa en su «víctima» con el objetivo de que se doblegue ante sus caprichos e intereses.\nUna forma muy habitual de generar culpa en la otra persona es hacerse la víctima o presentarse como una persona desvalida que necesita ayuda. De esta manera, la otra persona se verá en la obligación de ayudarle para no sentirse culpable.\nLos límites entre este tipo de manipulación psicológica y el maltrato psicológico se encuentran muy difusos. La táctica de hacer luz de gas (también conocida como gaslighting) es un tipo de manipulación muy sutil en la que la víctima no es consciente de ella. El manipulador se las ingenia para ir poco a poco distorsionando la realidad en su propio beneficio hasta tal punto que la víctima puede llegar a dudar de su propia memoria e incluso de su cordura. Son muy comunes las frases como «eso no fue así» o «quizá te esté fallando la memoria».\nEn caso de que la víctima no se someta a los caprichos o demandas del manipulador, este recurrirá a diversas formas de castigo psicológico (no físico). Entre las formas más destacadas de este tipo de castigo podemos encontrar las humillaciones verbales, las críticas y sarcasmos y sobre todo el ignorar a la otra persona y responderle con silencio ante sus demandas o intentos de resolver el conflicto.\nMediante la intimidación encubierta se busca causar temor o incluso amenazar a la otra persona pero de una manera muy sutil e implícita. Un ejemplo de frase de intimidación encubierta podría ser: «si sigues así esto acabará con nuestra relación».\nOfrecer falsa ayuda\nPuede llegar a parecer que en un momento dado te están dando un consejo para ayudarte pero en realidad te están ofreciendo una crítica velada. Imagina el caso de alguien que se compra una casa y cuando se la enseña a su amigo le dice que le gusta mucho pero que es una pena que no se encuentre más cerca del centro. Siempre hay un «sí, pero» en sus comentarios.\n¿Cómo es la personalidad de un manipulador emocional?\nExisten una serie de características que suelen ser comunes cuando nos referimos a la personalidad de un manipulador emocional. Entre estas características podemos destacar:\nAunque intentan demostrar lo contrario, los manipuladores psicológicos suelen ser personas profundamente inseguras. Entre sus principales miedos y preocupaciones se encuentran el rechazo, la crítica, el miedo al cambio o la pérdida.\nLa inseguridad trae como consecuencia una falta de confianza en sus propias capacidades y que también suele estar relacionada con una baja autoestima aunque intenten demostrar todo lo contrario.\nSabe detectar tus debilidades\nTodo de alguna forma tenemos alguna debilidad, ya sea cosas que no nos gustan de nosotros mismos, cosas que nos dan vergüenza o incluso que nos dan miedo y preferimos evitar. Un manipulador psicológico es especialista en detectar esas debilidades y utilizarlas en tu contra el objetivo de satisfacer sus propias necesidades.\nLa frustración es un sentimiento desagradable que no queremos experimentar, y queremos que desaparezca lo antes posible. Cuando el manipulador se expone a situaciones que le puedan alejar de sus necesidades o deseos es cuando más posibilidades hay de que comience a utilizar sus tácticas de manipulación.\nLa necesidad de control es una de las principales características de la personalidad de un manipulador psicológico. Cuando algo escapa a su control se dispara su inseguridad y por tanto su necesidad de volver a restaurarla.\nMiedo ante la evaluación social\nSu inseguridad y la necesidad de proyectar una buena imagen es casi una necesidad para ellos. Por tanto, suelen mostrarse muy inseguros y temerosos ante las hipotéticas críticas que puedan generarse a través de las interacciones sociales, y por esta razón suelen hacer lo posible por evitarlas.\n¿Empatizan contigo? Utiliza la comunicación emocional.