A la pobreza Desde el infausto día que visité con lágrimas primeras\nme tienes, ¡oh pobreza!, compañía; aunque tan buena, como dicen, fueras\npor ser tanto de mí comunicada, me vinieras a ser menospreciada. Diré tus males sin que mucho ahonde en ellos, que es muy raro lo que por glorias tuyas contar puedes. Tal vez el que en su casa un monte asconde de Numidia y de Paro en arcos y paredes, cuando entre el blando lino se rodea\npuesto de los cuidados en el fuego, sin conocerte alaba tu sosiego, y nunca, aunque lo alaba, lo desea:\nllegas a ser de alguno, en fin loada, mas de ninguno apenas deseada. Si eres tú de los males el que nos trata con mayor crüeza, ¿cómo podrá ninguno codiciarte? Después que nació el oro, y con él la grandeza, murió tu ser, murió tu igual decoro, en otra edad divino;\n¿si por eso, pobreza, en toda parte con enfermo color andas contino? Con preciosos metales siempre veo levantado lo que tienes tú sola derribado. ¿Qué ciudad populosa se sabe que por ti se haya fundado? ¿Qué fuerza inexpugnable y espantosa por ti se ha fabricado? El suave color, la hermosura, sólo en tu ausencia con su lustre dura. Píntame la belleza mayor que imaginares, compuesta de jazmines y de grana;\nsi con vestido tuyo la adornares, su lustre pierde y gracia soberana. Pues cuando el agro invierno, hijo tuyo sin duda, que, como tú, también siempre desnuda, roba al bosque el verdor y lo despoja de su amarilla hoja, pobre por ti su frente, ni su sombra codicia más la gente, ni sus ramas las aves. Y si yo vanamente no discierno, cuando armarse pudieron vastas naves, ¿dónde se vio tu sombra?, ¿cuándo ejércitos gruesos? El número infelice de sucesos que por ti han avenido, ¿a quién no asombra? Hablen los nunca sepultados huesos que en las playas blanquean, de tantos que por falta de sustento al mar rindieron el vital aliento. ¡Cuántos has ascondido en los anchos desiertos,\npara que al mal seguro caminante asalten encubiertos! ¡Oh, en cuántas partes se verá teñido el campo con la sangre de los muertos! No hay voz, aunque de hierro, que bastante sea a decir los males que acarrean duras necesidades. Los pobres que habitan las ciudades, ¿qué afrenta no padecen?\nLo que por sus ingenios merecieron, ¡oh pobreza!, por ti lo desmerecen. ¿Qué pobre hubo discreto? ¿Cuándo tuvo amistades que aun con pequeño honor correspondieran? ¿Cuándo con la pobreza algún respeto jamás se tuvo a las tendidas canas que tú de blanca nieve, edad, coloras? ¡Oh mentes de la humilde gente vanas, no cuidéis, a despecho de vuestra pobre i mísera fortuna, levantaros al cerco de la luna! Mirad que cuantos hijos van saliendo del nunca en vano frecuentado lecho,\ntantos esclavos, ¡ay!, os van creciendo que ocupéis en mezquina servidumbre, no sin tormento vuestro, no sin llanto. ¿Qué vale, oh pobres, levantaros tanto? Mirad que es necio error, necia costumbre\nsoltar a la soberbia así la rienda: que yo apenas, humilde y sin contienda, puedo contar en paz algunas horas de las que paso en el silencio oscuro, olvidado en pobreza y no seguro.\nAna Rossetti1950 -\nÁngel Ganivet1865 / 1898\nAntonio Machado1875 - 1939\nArtur Rimbaud 1854 - 1891\nCharles de Baudelaire 1821 - 1867\nCharles Dickens1812 - 1870\nDuque de Rivas1791 - 1865\nElena Medel1985 -\nEmily Dickinson1830 - 1886\nFederico García Lorca1898 / 1936\nFernando de Herrera1534 / 1597\nFrancisco de Quevedo1580 / 1645\nFrancisco de Rioja1583 / 1659\nGarcilaso de la Vega1501 - 1536\nGustavo Adolfo Bécquer1836 - 1870\nHans Cristian Andersen1805 - 1875\nJane Taylor1783 - 1824\nJoan Manuel Serrat1943 -\nJoaquín Sabina1949 / -\nJorge Isaacs1837 - 1895\nJorge Manrique1440 / 1479\nJosé Asunción Silva1865 - 1896\nJosé Cadalso1741 - 1782\nJosé Eusebio Caro1817 - 1853\nJosé Manuel Caballero Bonald1926 -\nJuan Ramón Jiménez1881 - 1958\nJulio Flórez1867 - 1923\nLeón de Greiff1895 - 1976\nLuis Cernuda1902 - 1963\nLuis de Góngora1561 / 1627\nLuis García Montero1958 -\nLuis Vidales1900 - 1990\nManuel Altolaguirre1905 / 1959\nManuel Machado1874 / 1947\nOscar Wilde1854 - 1900\nRafael Alberti1902 - 1999\nRafael Pombo1873 - 1912\nRodrigo Caro1573 / 1647\nRosalía de Castro1837 / 1885\nRubén Darío1867 - 1916\nSan Juan de la Cruz1542 / 1591\nSarah Coleridge 1802 - 1852\nVictor Hugo1802- 1885\nWilliam Shakespeare 1547 - 1616


LA CHICA DESCONOCIDA |\nLos belgas Jean-Pierre y Luc Dardenne (Rosetta, Dos días una noche) firman este drama social protagonizado por Adèle Haenel (Casa de tolerancia, Les combattants), el debutante Olivier Rennaud y Jérémie Renier (que ya trabajó con los directores en El niño y El niño de la bicicleta).\nUna joven doctora se niega a abrir la puerta de su consulta a una mujer africana que se presenta fuera de sus horas de trabajo. Poco después descubre que esa desconocida ha fallecido minutos más tarde sin que nadie sepa quién es. La médico se obsesionará por averiguar su identidad y lo ocurrido.\nEs un drama social con elementos de intriga narrado, como es habitual en estos cineastas, con un estilo muy realista. No da la impresión de que los actores interpreten, sino que vivan sus personajes.\nSu estilo es duro, seco y con pocos cortes de montaje. La cámara sigue a los actores y contempla, junto al espectador, cómo evolucionan.\nConsigue crear tensión dramática sin necesidad de artificios para provocar la emoción y se fija en la grandeza de los pequeños detalles.\nEsta experiencia hace que la doctora se sienta culpable y sienta remordimientos, lo que provoca que cambien sus prioridades profesionales e investigue el caso como si fuera una policía.\nDestaca la protagonista, Adèle Haenel, en un papel difícil que la obliga a estar en todas y cada una de las escenas.\nTiene una pequeña aparición Olivier Gourmet, actor fetiche de la pareja de realizadores.\nMuy bien escogidos el ramillete de pacientes de la doctora entre los que se encuentra gente humilde que padece dolencias muy variadas.\nLa frase a un joven médico residente antes de que estalle el drama: “Un médico siempre tiene que controlar sus emociones”.\nAparentemente habla de cómo la protagonista quiere redimirse aunque, en realidad, no es la única que lo intenta.\nLA COMUNIDAD DE LOS CORAZONES ROTOS →


Películas para automóviles Color Stable de 3M™\nEstilo elegante y confort. La serie Color Stable Series compite con los vidrios teñidos de fábrica por su color único. Además, el nano-carbono disperso a través de todo el espesor del film, asegura años de rendimiento sin posibilidad alguna que sus vidrios se tornen violetas\nRechaza hasta el 57% de la energía solar total que entra por las ventanas para mantenerlo fresco y protegerse de los dañinos rayos UV.\nLa serie Color Stable Series compite con los vidrios teñidos de fábrica por su color único. Además, el nano-carbono disperso a través de todo el espesor del film, asegura años de rendimiento sin posibilidad alguna que sus vidrios se tornen violetas\nLa serie Color Stable incorpora un proceso único para producir poliéster con nano-carbono. Este proceso revolucionario permite el rechazo máximo de calor sin una capa de película de metal que interfiera con las señales de satélite y/o de radio. También da a la película un aspecto elegante con una estabilidad del color excelente, por lo que nunca se vuelve púrpura. Mejorar el confort, proteger el interior del vehículo y el bloqueo de los rayos UV son sellos distintivos de 3M ™ Automotive Window Films. 3M presentó la primer matrícula de una películas de control solar para ventana en 1966, y nuestros innovadoras películaspara ventana han ayudado a proporcionar protección contra los rayos dañinos del sol durante 50 años. NOTA: Las leyes de tinte para vehículos varían según el estado o provincia. Por favor, compruebe sus leyes locales o consulte a su instalador autorizado que películas cumplen con sus leyes locales.


Jemio sugiere apertura en el registro de socios en Bolívar - Diario Pagina Siete\nJemio sugiere apertura en el registro de socios en Bolívar\nDe momento se encuentra vigente el estatuto pasado, pero se aguarda una respuesta de la FBF para ver si se llama a una asamblea para modificar la norma.\nDirigentes y miembros del Tribunal de Honor en una asamblea de Bolívar en 2018. Foto:Archivo digital\nEl presidente del Tribunal de Honor del club Bolívar, Jaime Jemio, pidió respetar la institucionalidad de la entidad. Sugirió que seis meses antes de las elecciones generales el club realice una apertura de registro de socios “para no romper las normas vigentes y respetar a la gente que año tras año compra su abono” y bajo ese mecanismo tiene la condición de socio.\n“El Tribunal de Honor aún no tiene una posición, pero lo que queda es abrir el libro de registro de socios unos seis meses antes de las elecciones, lo contrario sería romper la institucionalidad, ya que cualquier persona que se inscriba en una plaza no es lo más prudente y Bolívar merece respeto. El que quiere ser candidato a presidente debe tener una antigüedad, pero es algo que debe decidirlo el directorio”, dijo Jemio.\nLa controversia surge debido a que Bolívar envió a la Federación Boliviana de Fútbol (FBF) un anteproyecto del nuevo estatuto que tendrá la entidad. En el artículo referido a la presidencia del club se sugiere como requisito que los candidatos hayan tenido cuatro años continuos o discontinuos como parte de un directorio, en los últimos diez años.\nLa pasada semana Dardo Gómez, socio de Bolívar y a la vez gerente de BAISA, pidió que exista una apertura democrática y no se restrinja a las personas que quieren ser candidatos a presidente con la norma que se pretende aprobar.\n“Hay que aclarar que en el momento se encuentra vigente el estatuto antiguo y lo que se envió a la FBF es un anteproyecto, el mismo se encuentra en revisión por una comisión que nos remitirá posteriormente las observaciones”, explicó Jemio.\nUna vez que la entidad federativa devuelva el estatuto a la Academia, se deberá convocar a una asamblea extraordinaria del club para aprobar las modificaciones. El grupo de socios e hinchas que pretenden una apertura democrática, buscan estar en esa asamblea de forma mayoritaria para impedir que se apruebe el artículo donde según su percepción se “restringe a los candidatos a la presidencia”. Para tener una mayoría, se tiene la idea de inscribir socios en una plaza como pasó en 2007, cuando se dio luz verde a la copresidencia de Marcelo Claure y Guido Loayza.\nEn ese tiempo se explicó que era para darle una salida a la “dramática” crisis que vivía el club de Tembladerani.\n“En la actualidad existe apertura democrática”\n“En este momento es prematuro hablar de qué va a pasar. Escuché la posición del señor Gómez, pero yo quiero decirle que en la actualidad existe apertura democrática, es más, esta libertad se la dio para que Marcelo Claure pueda ser copresidente de Bolívar en 2008 y fue aprobada por una asamblea general”, puntualizó Jemio.\nLoayza adelantó que dejará la presidencia del club Bolívar a fin de año, fecha en la que se deben realizar los comicios celestes, a nueve meses de que ello ocurra existen posiciones encontradas en la gente que quiere ocupar el sillón presidencial del club.\nEl nuevo estatuto tiene restricciones\nEl artículo 42 del anteproyecto de estatuto del club Bolívar menciona que los requisitos para ser presidente del directorio son los siguientes: ser ciudadano boliviano mayor de 30 años, ser o haber sido presidente o miembro del directorio durante cuatro años continuos o discontinuos de los últimos diez años antes de ser propuesto como candidato.\nLa norma, que está en revisión en la FBF, también pide que los aspirantes al sillón presidencial no tengan cargos pendientes con el club, que se encuentren sin sanción vigente emitidas por los tribunales deportivos durante los últimos diez años y no tener una sentencia penal ejecutoriada por delitos de orden público.\nJaime Jemio, titular del Tribunal de Honor, reiteró que mientras la entidad federativa no devuelva el documento y el mismo no sea aprobado por una asamblea, Bolívar se rige al estatuto antiguo, donde los requisitos para llegar a ser el presidente de la institución, artículo 35 y 42, se limitan a “ser socio activo y con las cuotas al día”, además de no tener sanciones o litigios pendientes con la institución y que no ejerza o haya ejercido funciones directivas en clubes deportivos que pudieran generar conflictos de intereses.\nSi se consolida los cambios en el estatuto de los bolivaristas, del actual directorio, por ejemplo, sólo los nueve vicepresidentes podrán aspirar a presentarse a los comicios.\nLa nueva normativa contempla para la siguiente gestión la inclusión de una mujer en el directorio, toda vez que Bolívar y el resto de los clubes de nuestro país tienen una representación femenina en los torneos oficiales.\n“Es una innovación que tendría el futuro directorio”, puntualizó Jemio.


¿Cómo tener éxito con tu tienda on-line? por Ardiseny - Empresa de Diseño web\nInicio Blog Artículos ¿Cómo tener éxito con tu tienda on-line? por Ardiseny\nComenzaremos este artículo diciendo que no hay atajos ni varitas mágicas para que un negocio tenga éxito. Se que siempre se dice lo mismo y la gente piensa que las empresas con éxito esconden cosas, pero no es cierto.\nPara poder tener éxito en tu tienda on-line lo único que hay que hacer es trabajar, ser constante e ir alcanzado nuestros objetivos empresariales.\nEn nuestro trabajo conocemos muchos emprendedores. Comienzan sus proyectos ilusionados y con mucha fuerza. Si el negocio no va como ellos pensaban se van desinflando hasta perder la confianza y el animo, ello les lleva a un final que ningún empresario desea, el cierre del NEGOCIO.\nSi no conoces términos como DAFO, AIDA, Maslow, Plan Estratégico, etc… Lee nuestro artículo.\nLa primera tarea que debemos realizar para tener éxito en nuestro negocio es:\n1 Conocer bien nuestro sector y la competencia: Nuestra empresa debe conocer sus productos y como realizarlos. Aunque parezca algo obvio hay muchos autónomo y pequeñas empresas que no conocen bien sus productos o como trabajarlos.\nPor poner un ejemplo; en época de crisis muchas personas se hacian autónomos para crear negocios de limpieza, bares, peluquerías, panaderías, diseño web, etc… Creaban el negocio con un conocimiento mínimo del sector. En menos de un año deben cerrar negocios porque no consiguen mantener clientes, los gastos son superiores a lo que ingresan, etc… Al final es por no estar preparados en su sector.\n2 Conocer gestiones burocráticas: Vamos a montar un negocio y por ello debemos conocer la parte burocrática del negocio: Facturas, hacienda, obligaciones legales, etc…\nEsto lo hemos visto muchas veces. Personas que montan un negocio y la parte legal acaba con ellos antes de empezar o en el primer año.\n3 Precios de nuestros servicios o productos: Es la base. Es imprescindible tener una política de precios correcta. Si comenzamos un negocio y reventamos precios para que nos compren podemos estar cavando nuestra propia tumba, ya que si no facturamos lo necesario para poder mantener el negocio las deudas terminarán cerrando nuestro negocio. Si por el contrario tenemos precios muy altos seguramente no venderemos. Por eso es importante tener conocimientos de marketing y asignar precios a nuestros productos y servicios acorde al mercado actual.\nHemos descrito en otros artículos que antes de comenzar un negocio sería prudente realizar un estudio del mismo, un plan de empresa. Este plan de empresa es un documento interno que sirve para simular las partes técnicas de nuestro negocio y establecer por escrito la filosofía de trabajo de la futura empresa. También abarca coste de apertura, costes mensuales, proveedores, etc… Con ello podemos ver las necesidades de nuestro negocio y la viabilidad.\nUna vez tengamos todo definido y hallamos comenzado nuestra actividad es necesario:\nMarcar unos objetivos alcanzables y ver como llegar a esos objetivos. Crear una hoja de ruta que nos ayude a conseguir los objetivos.\nDe la salida hasta el objetivo, se deben realizar acciones o utilizar las herramientas que podamos para que nos ayuden alcanzar el objetivo.\nAquí os dejamos unas claves para poder tener éxito con vuestro proyecto web.\nSABER EVALUAR NUESTRO COMERCIO\nDISPONER DE UN PRODUCTO EXCLUSIVO O SABER DIFERENCIARSE DE LA COMPETENCIA\nANALIZAR BIEN LAS MÉTRICAS DE CONVERSIÓN Y VISITAS WEB\nCORREGIR BIEN PARA CONSEGUIR MÁS VENTAS\nLo más importante es siempre probar cosas nuevas en publicidad y venta. Si tenemos la posibilidad de contratar servicios de un profesional en marketing y venta, no lo dudéis, os ayudará a invertir mejor el presupuesto destinado a publicidad.\nArtículo anterior¿ Por qué digitalizar tu negocio?\nArtículo siguienteAcompañarnos en este paseo a descubrir ¿qué podemos hacer con las redes sociales?


Notas de Prensa - FTTIB: Segunda Nacional – GABRIEL VALLSECA E INCA AGOTAN SUS OPCIONES DE PERMANENCIA\nSegunda Nacional – GABRIEL VALLSECA E INCA AGOTAN SUS OPCIONES DE PERMANENCIA\nA falta de tres jornadas para finalizar la liga el Gabriel Vallseca y el Inca se juegan seguir con opciones de permanencia. Todo lo que no sea ganar les dejará casi con los dos pies en segunda, más si cabe si el Santa Eulària vence en su encuentro ante Es Viver.\nLa jornada dará inicio con el encuentro entre el cuarto clasificado Soller y el colista Gabriel Vallseca. También simultáneamente se disputara el Pla i Llevant, séptimo en la tabla, ante el penúltimo Inca. Media hora más tarde el Sa Pobla, que la jornada anterior sello la permanencia se medirá al segundo clasificado Alaró y como último encuentro en Mallorca tenemos el derbi palmesano entre el Palma y el Son Cladera, quinto y sexto en la tabla respectivamente.\nEn Ibiza se cerrará la jornada con el duelo entre el noveno clasificado Es Viver y el décimo Santa Euària. La victoria de este último le dejaría matemáticamente un año más en la Segunda y provocaría el descenso de Inca y Gabriel Vallseca.


Presentación de PRIMO\nInicio FanBrand PRIMO, la primera plataforma robotizada para cargar coches eléctricos\nPrimera cita de PRIMO en Club Raheem\nLa primera cita de PRIMO es con la prensa especializada, el martes a la doce del mediodía, en la sede de RAHEEM CLUB, en el número 18 de la calle Goya. Alberto González, CEO del grupo Starnaliza y Rodrigo García Dopico, Director de Desarrollo de negocio, van a explicar a los periodistas en qué consiste una innovación que han registrado como patente mundial. Una patente a la que han llegado, como dice Alberto González, «tras muchos meses de duro trabajo, de análisis, de investigación, de dificultades y de esfuerzo».\nPRIMO es una tecnología que promete convertir la carga eléctrica en algo más fácil y cómodo que repostar combustible en una gasolinera.\nPara un grupo que tiene 40 años de vida, es un momento muy importante. Demuestra que la innovación española sigue viva, y que las empresas españolas siguen poniendo productos nuevos en el mercado, a pesar de todo. Demuestra también, que las empresas deben tener un tamaño no pequeño para alcanzar ese grado de excelencia. Starnaliza es un grupo que ha ido creciendo hasta alcanzar un volumen de actividad y de negocio notable. La incorporación al grupo de la ingeniería Lemil, que ha sido el laboratorio donde se ha creado PRIMO, ha permitido a Starnaliza alcanzar una madurez en innovación capaz de resolver, con PRIMO, los principales problemas de la carga de la movilidad eléctrica.\nPresentación al sector eléctrico\nLos primeros en conocer los detalles del funcionamiento de PRIMO serán los periodistas. Al día siguiente, 20 de enero, en el Hotel Eurostars Mirasierra, se celebrará la presentación para el sector de la movilidad eléctrica, para empresas eléctricas, instituciones, ayuntamientos, gobiernos, comunidades autónomas. Porque la movilidad eléctrica es un impulso que interesa a todos. El acto será inaugurado por Adriano Mones, Presidente de la ASOCIACIÓN EMPRESARIAL PARA EL DESARROLLO E IMPULSO DEL VEHÍCULO ELÉCTRICO (AEDIVE) . El acto será presentado por Alfredo Urdaci, CEO de Ludiana y será transmitido en streaming. Todos los interesados en seguir la presentación lo pueden hacer a través de la web de Starnaliza, previa inscripción en este enlace.\nEn Fanfan les contaremos todos los detalles de ambas presentaciones, y sobre todo los detalles de PRIMO una tecnología que promete convertir la carga eléctrica en algo más fácil y cómodo que repostar combustible en una gasolina. Tenemos muchas preguntas, y una gran curiosidad por ver el primer prototipo de un ingenio que convertirá la experiencia de carga de coches eléctricos, dicen sus creadores, en una situación cómoda, flexible, y capaz de impulsar el sector de la movilidad eléctrica, sin freno.\nArtículo anterior‘Las mil y una’. Las flores también brotan entre el polvo\nArtículo siguienteMaus, el único Premio Pulitzer que se ha otorgado a una novela gráfica


en: Abril 23, 2018, 07:52:36\nLa pseudo bajada esa que le has hecho......... meh...\nLo del volante se lo dejaría a un tapicero profesional, ellos saben hacer bien la técnica que relata Antimach.\nen: Abril 23, 2018, 20:19:30\nPues yo creo que te ha quedado la altura perfecta. Te ha debido de bajar unos 3 cm, no? Porque de serie parecía un 4x4.\nLo del volante llevas anillos? Es una putada pero yo creo que lo dejaría así, eso si, vigilando bien la zona\nThe Stig - 10569\nen: Abril 23, 2018, 21:04:08\nCita de: superpocoyo en Abril 23, 2018, 20:19:30\nA mi me gusta bastante, pero preferiría que estuviese algo más bajo.\nMe parece que se va a quedar así, porque prefiero no gastar más dinero en el por el momento, salvo en gasolina\nNo llevo anillos, no.\nA saber cómo se ha hecho eso...\nen: Abril 23, 2018, 21:05:37\nCita de: Ángel en Abril 23, 2018, 07:52:36\nSi, más o menos como tu alerón-pegatina, no? Meh!\nen: Abril 23, 2018, 21:07:21\nCita de: Antimach en Abril 23, 2018, 06:55:07\nlija + vinilo líquido + tinte.\nCon los secados adecuados en una operación de 1,5h.\nLa clave es saber si te vale el tinte negro o es una especie de gris. Pero vamos, se puede apañar con una o más pasadas de negro la intensidad del color.\nY además al hacerlo, si proteges el resto de la zona con cinta de carrocero o similar solo has de actuar sobre esa "línea".\nAnímate a hacerlo !!\nDesconozco de otro método para arreglar eso. A lo mejor alguien sabe más.\nMiraré a ver si encuentro un tutorial por ahí sobre esto que me dices.\nEl volante diría que es gris, no negro.\nSi lo veo muy complicado igual lo dejo como está.\nen: Abril 24, 2018, 07:56:09\nCita de: Privateer en Abril 23, 2018, 21:05:37\nen: Enero 25, 2019, 19:22:06\nCita de: Privateer en Febrero 21, 2018, 20:58:44\nCita de: gabi en Febrero 21, 2018, 19:16:09\nLo de la repro le tenía bastantes ganas, pero si, creo que lo voy a dejar.\nLo del lip, talonera, y mini-alerón de Hector, pues me son indiferentes, no me dicen ni fu ni fa.\nLe voy dando vueltas y creo que lo que más me llama es la tapa de maletero hundida esa.\nQuizá en vez de comprarla, debería acercar el miatilla al zoo, a ver si me prestan un elefante un momento\nBueno, a finales del mes de noviembre, opté por comprar esta tapa para el maletero, aprovechando rebajas de Black Friday.\nDe hecho, en la conce aniversario, estuve midiendo los logos de atrás de Mazda de los NB que habían, para ver si cabían. Por cierto, no caben, hacen 4 cm, y la tapa de maletero 3.5 cms.\nPero en fin, cuando fui a montarla, menuda decepción me llevé.\nLa calidad resultó ser muy baja, no acababa de encajar bien. Quedaba como un poco a la derecha, y demasiado levantada.\nAl estar el portón cerrado, parecía como si estuviera aún entreabierto, como medio centímetro demasiado alto. Desde el lateral del coche se notaba claramente.\nTambién estaba como ligeramente abollada por el centro.\nVamos, que no había por dónde cogerlo.\nPor suerte, pagué con Paypal, y pude reclamar (solo me respondieron un email, y después pasaban de mi).\nDespués de largas discusiones a través de Paypal (con fotos y videos mostrando los problemas), la semana pasada la pude devolver y me han devuelto el dinero.\nEn fin, las mods no siempre salen como uno espera.\nCreo que me dejaré de inventos y pondré el mini-aleroncillo que ponen todos, y fuera lios.\nA parte de eso, esta semana el coche ha pasado su primera revisión (el domingo hará un año que lo tengo!), y al levantarlo vieron que el silencioso del escape tenía una soldadura rota. Hoy lo he llevado a que lo resuelden, espero que ahora aguante más.\nPor cierto, ¿es normal que haya algo de óxido en los tubos y soldaduras?\nen: Enero 25, 2019, 20:25:11\nCaray, vaya lástima lo del maletero ese. No sabía que existía y me encanta.\nLa parte de atrás es la menos chula del nd in my opinion, y con esa tapa mejora bastante.\nComo dices no siempre sale todo bien, menos mal que al final pudiste devolverlo\nen: Enero 25, 2019, 21:54:01\nVaya movida con la tapa del maletero! Menos mal que pudiste recuperar la pasta. Bueno, había que probar, bien hecho. La mod molaba la verdad.\nen: Enero 26, 2019, 01:50:12\nVaya faena lo del maletero. Qué pena, porque justamente la trasera es el punto débil del ND, y hubiera quedado mucho mejor.\nCómo comentas que venía algo abollado por el centro, no sería que esa pieza en concreto venía defectuosa? Tu piensas que es fallo de diseño o de esa unidad concreta?\nen: Enero 26, 2019, 08:03:42\nCita de: ozelui en Enero 26, 2019, 01:50:12\nPues te digo lo que les dije a ellos por email (en inglés):\nPienso que, o es una unidad defectuosa, o bien la calidad de fabricación/diseño es muy baja.\nDaba una sensación de baja calidad, una vez puesta, que daba pena. Descentrado, con holguras, abollado... Quedaba como fuera de lugar. El resto del coche se ve que es de buena calidad, y el maletero se veía de calidad cutre.\nIntentamos mi novia y yo reajustarlo, pero no hubo manera.\nCuando volvimos a montar la pieza original y vi que encajaba como un guante sin ningún esfuerzo, tuve claro que no era un problema de cómo montar la pieza, sino de que estaba mal diseñada y fabricada.\nLo pinté en el color del coche (dinero que no recuperaré), y luego al montarlo es cuando se vió lo mal que encajaba.\nEl vendedor me ponia excusas:\nÉl: "ah, ya lo has pintado, ya no lo puedes devolver, porque nosotros no lo podremos vender"\nYo: "tampoco lo podriais vender aunque no estuviera pintado, porque no encaja bien"\nÉl: "lo normal sería que hubieras montado la pieza para ver si encajaba, antes de pintarla"\nYo: "lo normal sería que el fabricante hiciera un control de calidad a todas las piezas que fabrica, antes de enviarlas a los clientes"\nAhí el tio se quedó sin argumentos.\nBendito Paypal, si hubiera pagado con tarjeta directamente, estaría jodido.\nen: Enero 26, 2019, 09:54:29\nQue pena lo del maletero está muy chula la tapa. Pues si finalmente le montas el alerón pequeño siempre puedes añadirle un difusor para hacer más bruta la trasera.\nen: Enero 26, 2019, 11:40:54\nCita de: gabi en Enero 26, 2019, 09:54:29\nEstá guapo el Mx5 de la imagen, pero para dejarlo así no basta con el difusor, requiere varios miles: llantas+neumáticos, separadores, suspensión roscada + homologar, difusor, alerón (el de la foto vale unos 400 euros).\nAdemás de las pegas que conlleva: menor comfort, roces en baches y rampas, temas de garantía, homologaciones... Bah, qué pereza.\nDe todas formas este año preveo tener dos gastos importantes para los que tengo que ahorrar.\nAsí que las mods serán sencillitas.\nIgualmente, el coche ya está muy guapo como lo tengo ahora casi de serie. Acabo de volver de darme una vueltecita y ha recibido unos cuantos piropos y bastantes miradas (aunque algunas de las miradas quizá sean por ir descapotado en pleno invierno por la mañana).\n« Última modificación: Enero 26, 2019, 14:38:40 por Privateer »\nen: Enero 26, 2019, 13:21:41\nLa foto es por darte alguna idea, todas esas modificaciones tan brutas seguro que joden el comportamiento del coche.\nen: Enero 26, 2019, 15:00:23\nEse aleroncito de plástico 400 lereles?


Una de cada cinco mujeres han sufrido acoso por Internet | Hora Punta\nPara abordar este fenómeno, la Asociación de Amistad Hispano-Francesa Mujeres Avenir celebró en la Residencia de Francia el acto Ciberviolencia ¡di no! como conmemoración del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. El traslado de la violencia a la realidad online y las nuevas tecnologías utilizadas mecanismo de control fueron puntos clave en una jornada de reflexión celebrada para exigir el fin de la violencia de género, que moderó María Luisa de Contes, Presidenta de la Asociación y Secretaria General de Renault en España. La tribuna comenzó con la intervención del Embajador de Francia en España, Yves-Saint Geours, que recordó a las 123 mujeres fallecidas en Francia en 2016 y a las 45 asesinadas en España en lo que va de año así como las medidas para luchar contra la violencia de género en el discurso del Presidente Macron (más educación en igualdad, endurecimiento de las penas, etc.).\nAbrió el análisis la jurista María del Pilar Martín Nájera, Fiscal de Sala Delegada Coordinadora contra la Violencia sobre la Mujer, que cifró en el 20% las mujeres europeas que sufren o han sufrido violencia física, el 25% violencia sexual y el 43% violencia psicológica o de control. Según la fiscal, este problema no debe de ser tratado como un fenómeno doméstico, sino como un delito público. Hemos bajado la guardia con la violencia de género. Una gran cantidad de procesos no llegan a condena porque la ley permite a la víctima no ir a declarar, perdiendo así la validez de sus acusaciones previas. También hemos fallado con los menores y con los jóvenes: las nuevas tecnologías han hecho que se pierda el valor de la privacidad e intimidad y que se tienda a normalizar la violencia, el acoso o la difamación, expuso. Asimismo señaló la necesidad de volver a educar, en casa, en el colegio y desde los medios de comunicación y desmitificar ciertas creencias como la de las denuncias falsas. Desde 2009, la Fiscalía lleva a cabo un control exhaustivo y se ha detectado que solo un 0.01% de las denuncias que se presentan no son verdaderas, dijo, añadiendo que el instrumento jurídico existente es bueno, pero el problema radica en las hondas raíces que tiene la violencia de género en la estructura social.\nMarie-Pierre Coquel, gran conocedora de la comparativa de la violencia contra la mujer en ambos países como magistrada de enlace de la Embajada de Francia en España, recuperó las cifras nombradas por el Embajador que muestran que un 10% de las jóvenes de entre 6 y 18 años han sido agredidas o acosadas en Internet o por las redes sociales en Francia, con una joven de cada cinco insultada por su apariencia física y una de cada seis acosada sexualmente. Además, estadísticamente, las posibilidades de intento de suicidio son 3,17 veces más elevadas cuando se es víctima del acoso a través de las redes sociales. El ciberacoso existe para hombres y mujeres, pero son mayoritariamente ellas las que lo sufren en un 70,2%, explicó. En Francia, ya hay una diferenciación muy grande en las condenas que tienen trasfondo sexista: la pena por injuria puede ser de 750 euros para delitos no sexistas y llegar hasta los 45.000 euros con un año de prisión, si se cataloga como tal, concluyó la ponente.\nPara Ana de Miguel, conocida feminista y profesora Titular de Filosofía de la Universidad Rey Juan Carlos, la problemática radica en que actualmente la misoginia sigue aprendiéndose como práctica cotidiana. Si en algo hemos mejorado es en que ahora la violencia de género es condenada socialmente, puesto que hace veinte años aún era tema de broma, chistes y chascarrillos, explicó, otra cosa es que sepamos cómo afrontarlo. Ana de Miguel contó cómo la violencia sigue presente en los contenidos de las redes. Internet está lleno de productos culturales que legitiman la violencia a la mujer y la misoginia, expuso la filósofa. Los jóvenes aprenden una doble verdad: la cultura de la igualdad por un lado, pero también aprenden una cultura de la violencia y la sumisión asociada al placer y a la pornografía, concluyó.\nCreemos que vivimos en una sociedad igualitaria, pero aún es muy jerárquica, arguyó Amelia Valcárcel Bernaldo, Catedrática de Filosofía moral y Política de la UNED y miembro del Consejo de Estado, que explicó cómo la ciberviolencia es un reflejo de la enorme violencia cotidiana que, lejos de estar cerca de solventarse, es tan grande que no podríamos erradicar ni una generación ni en dos. Para la catedrática, podría empezar a afrontarse esta realidad si Europa hace un mapa común unificado, unas cifras intereuropeas, puesto que cada país cataloga violencia de género de una manera diferente y los números no son equiparables. Solo de esta forma podremos saber a qué nos estamos enfrentando, concluyó.


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Pide solidaridad con PRI | QuiéneSon\nPide solidaridad con PRI\non 6 septiembre, 2017 at 6:40 pm\nEruviel Ávila envía un mensaje final.\nEl aún gobernador del Estado de México, Eruviel Ávila Villegas, exhortó a los alcaldes de la entidad mexiquense a mantener unidad durante el mandato del gobernador electo, Alfredo del Mazo Maza, pese a los partidos políticos a los que representen.\nDurante una reunión que el titular del ejecutivo estatal sostuvo con los ediles mexiquenses en el Palacio de Gobierno, Ávila Villegas indicó que el trabajo en conjunto permitirá dar resultados contundentes a favor de la ciudadanía.\nDel mismo modo, a 24 horas de ser decretada la cancelación del programa estadounidense de Acción Diferida para los Llegados en la Infancia (DACA, por sus siglas en inglés), que afectaría a por lo menos 800 mil jóvenes, el mandatario estatal exhortó a los alcaldes a cerrar filas para apoyar a los mexicanos y mexiquenses afectados.\n“Si bien esas políticas son muy respetadas, muy respetables, pensemos en lo esencial que es México y lo relevante que es el Estado de México”, puntualizó.\nayuntamientosDACAEdilesEdomexEruviel Ávila VillegasEstado de MéxicoinformemensajemunicipiosPolíticaPRISolidaridad\nWill Smith te concederá tres deseos


VIAJES, CONVENIOS Y VISITAS\nHoy el mundo está globalizado y Chile posicionado en todo el mundo.\nAunque criticados, los viajes de autoridades son necesarios, obviamente los que tengan alguna relación y beneficio para el país, región o comuna. Más que eliminar viáticos, como una manera de controlar los viajes, se debe revisar los destinos y los objetivos de estos.\nHoy Travel Awards reconoce y premia nuevamente a Chile, por tercer año consecuivo, como el mejor destino de turismo aventura del mundo. Un reconocimiento que naturalmente se logra con promoción y esta es una premiación que se debe difundir y sacar provecho. One Magazine tiene este en mes en entrevista de portada a Mónica Zalaquett y así lo reconoce.\nMuchos cuestionan los viajes a China de autoridades políticas y económicas. No obstante viajes de trabajo. China es un país de más de 1.300 millones de habitantes, y si en estos viajes se logra que consuman una copa de vino, una fruta por habitante al año, estos son gastos que están justificados. Además si sólo un 3 por ciento de los chinos visitara Chile, el turismo y nuestra economía sería muy distinta.\nLa importancia de estas visitas ya empiezan a dar resultados con inversiones en la zona central con plantas frutícolas, visitas al país con resultados de exportación de vinos. Además por ser un régimen comunista, las relaciones son con las autoridades y desde las autoridades.\nDebemos aprovechar estas instancias, hay mucho por desarrollar, varios proyectos turísticos tanto en la cordillera como en la playa, desde Rancagua a Concepción no hay grandes hoteles en la costa, hacia el norte ya está saturado, la cordillera de nuestra zona tiene mucho potencial.\nEl mes pasado visitaron la región del Maule, grandes inversionistas chinos, el embajador de España, la embajadora de Finlandia, y autoridades con productores participaron en distintas ferias en China y otros países. Todo nos indica buenos augurios.\nCICLETADA FAMILIAR DEL COLEGIO INGLÉS DE TALCA


Mira la nueva decisión para ayudar a las familias vulnerables\nEP | MundoEspañaMira la nueva decisión para ayudar a las familias vulnerables\nEl ministerio de Transición Ecológica, anunció este miércoles que su departamento trabaja en un nuevo marco legal para prohibir el corte de agua a las familias vulnerables que no pueden pagar este suministro mientras las administraciones tramitan posibles ayudas sociales al respecto.\nTeresa Ribera destacó en la Comisión de Transición Ecológica del Congreso, donde compareció a petición propia para explicar las líneas generales de trabajo de su departamento, si bien su asistencia fue solicitada por el PP, Unidos Podemos-En Comú Podem-En Marea, Ciudadanos y el Grupo Mixto.\n“Ningún hogar debe ser privado de un bien básico para la vida como el agua y los poderes públicos deben velar para que no se vea vulnerado ese derecho fundamental. Por tanto, trabajaremos por el reconocimiento de ese derecho al agua como un derecho humano”, comentó.\nEn este sentido, apuntó que habrá un “nuevo marco legal” que impedirá que el suministrador de agua pueda suspender el servicio de abastecimiento a una familia “por razones económicas cuando los recursos familiares no permitan cubrir su pago en tanto se tramitan las posibles ayudas sociales que puedan permitir acceder a la cobertura básica y haya resolución administrativa”.\nAGUAS RESIDUALES “DEFICIENTES”\nLigado a este aspecto, Ribera indicó que la pobreza energética es uno de los asuntos que más “ha dolido y avergonzado” en España durante la crisis económica, y recordó que 6,8 millones de españoles fueron considerados vulnerables en 2016 y no pudieron mantener una temperatura adecuada en sus hogares o se retrasaron en el pago de algún recibo eléctrico.\nSubrayó que el bono social eléctrico aborda “de forma parcial” la pobreza energética y debe mejorarse la accesibilidad de la electricidad en las casas en colaboración con las administraciones que han impulsado herramientas de lucha contra la pobreza.\n“Existen carencias importantes en la depuración de aguas residuales en nuestro país”, dijo, ante lo cual consideró “urgente” un plan de choque a través de un Plan Nacional de Depuración y Saneamiento.


Guía de ayuno intermitente para miembros de élite - The Healthy Gamer | Trend Repository\nGuía de ayuno intermitente para miembros de élite\nOn octubre 11, 2021 by admin\nMi transformación de cuatro meses al seguir el ayuno intermitente.\nHe probado todas las dietas bajo el sol. Alta en carbohidratos, baja en carbohidratos, alta en grasas, baja en grasas. Incluso estuve 28 días en los que mi única fuente de sustento provenía de seis batidos de proteínas al día (terrible idea – me sentía como si estuviera muriendo y perdí 5 libras de músculo).\nPuedes comer como un rey y aún así perder grasa. Lo mejor. Dieta. Jamás.\nPara mí la razón número uno para seguir el ayuno intermitente es la facilidad de adherencia. La mejor dieta del mundo no sirve de nada si la dejas a las dos semanas. Hay dos factores poderosos que te ayudan a adherirte al ayuno intermitente: el fisiológico y el psicológico. Los cambios fisiológicos mitigarán sus niveles de hambre y sus ansias de comer. El beneficio psicológico de saber que puede comer hasta estar completamente saciado le dará la fortaleza mental para superar las punzadas de hambre iniciales y resistirse a las tentaciones insanas.\nGuía del ayuno intermitente\nEjemplos de comidas\nPor qué saltarse el desayuno en realidad le hará menos hambre\nLos mecanismos clave en el trabajo:\nGuía de ayuno intermitente\nContenido exclusivo para miembros de la élite\nAyuno intermitente para la pérdida de grasa:\nAyuno intermitente para la recomposición del cuerpo (perder algo de grasa, ganar algo de músculo)\nAyuno intermitente para ganar músculo al máximo\nHay muchas variaciones. Sin embargo, el principio general consiste en ayunar (no ingerir calorías) durante un período de entre 16 y 20 horas y consumir todas las calorías diarias en una ventana de «alimentación» determinada. El horario típico para la mayoría de las personas que siguen el ayuno intermitente sería ayunar desde las 8pm hasta las 12pm y luego hacer tres comidas entre las 12pm y las 8pm.\nYo tomo un batido sustitutivo de la comida (700-1.000 calorías) entre las 1-3pm y una comida sólida (entre 1.500 y 2.000 calorías) entre las 5 y las 7pm y luego ayuno hasta la tarde siguiente.\nTodos sabemos y entendemos que para aumentar el tamaño de nuestros músculos y el rendimiento en el gimnasio necesitamos poner cantidades crecientes de estrés en el cuerpo. Pero, ¿sabías que el ayuno provoca un estrés beneficioso similar en nuestros sistemas hormonales y de pérdida de grasa?\n«El ayuno provoca hambre o estrés. En respuesta, el cuerpo libera más colesterol, lo que le permite utilizar la grasa como fuente de combustible, en lugar de la glucosa. Esto disminuye el número de células grasas en el cuerpo», dice el Dr. Horne. «Esto es importante porque cuantas menos células grasas tenga el cuerpo, menos probable será que experimente resistencia a la insulina, o diabetes».\nEste estudio reciente también confirmó hallazgos anteriores sobre los efectos del ayuno en la hormona del crecimiento humano (HGH), una proteína metabólica. La HGH trabaja para proteger el músculo magro y el equilibrio metabólico, una respuesta desencadenada y acelerada por el ayuno. Durante los periodos de ayuno de 24 horas, la HGH aumentó una media de 1.300 por ciento en las mujeres, y casi 2.000 por ciento en los hombres.» – Fuente\nEstas respuestas positivas al estrés son la causa de los resultados «mágicos» que la gente ha experimentado con el ayuno intermitente. El aumento de la oxidación de la grasa permite que su cuerpo queme más grasa, mientras que el aumento de la hormona del crecimiento desencadenado le permite aumentar su masa corporal magra y recuperarse más rápidamente de los entrenamientos.\nMartin Berkhan escribió un gran post sobre por qué el desayuno hace que la gente tenga hambre. La conclusión es que los altos niveles de cortisol provocan una mayor respuesta de la insulina. Y puesto que nuestros niveles de cortisol son naturalmente más altos en la mañana (justo alrededor de la hora en que la mayoría de la gente come el desayuno) entonces estamos inadvertidamente causando un tremendo pico de insulina si comemos el desayuno (incluso si usted no está ingiriendo una gran cantidad de carbohidratos procesados o azúcar con el desayuno). Ese pico de insulina causa una caída precipitada del azúcar en la sangre, lo que hace que te sientas vorazmente hambriento 2-3 horas más tarde. Si quieres saber más sobre los efectos de la glucosa, la insulina y la leptina aquí hay otro post épico que escribí sobre el tema.\nControl de la insulina – El ayuno controla sus niveles de insulina. La insulina es la hormona de «almacenamiento» que indica a su cuerpo que debe almacenar energía. Se desencadena con la ingesta de alimentos y especialmente con la ingesta de carbohidratos. La insulina no sólo le dice a su cuerpo que almacene nutrientes, sino que inhibe directamente el proceso de lipólisis (el uso de la grasa almacenada para obtener energía). El control de la insulina es el factor más importante para perder grasa y mantenerla baja.\nLeptina – Piense en la leptina como el antagonista de la insulina. La leptina es liberada por sus células de grasa y señala a su cuerpo que usted está en equilibrio energético positivo – por lo tanto, estimula la sensación de estar lleno y permite el metabolismo energético adecuado (quemar la energía almacenada como combustible). La insulina inhibe directamente a la leptina de producir la sensación de saciedad. Los dos periodos del desarrollo humano normal que se asocian con el mayor aumento de peso son también dos periodos de estados hiperinsulinémicos (pubertad y embarazo).\nResistencia a la insulina y resistencia a la leptina – La insulina crónicamente elevada causa resistencia a la insulina y resistencia a la leptina (sus receptores se vuelven insensibles a los efectos de la leptina y la insulina) y tanto la resistencia a la insulina como a la leptina se observan en casi todos los individuos obesos. En estudios realizados en ratones a los que se les extirparon quirúrgicamente los centros de producción de leptina, ganaron peso rápidamente hasta el punto de la obesidad y dejaron de realizar toda actividad física. Después de que los científicos inyectaran a los ratones con leptina extraña, los ratones se redujeron rápidamente a un índice corporal normal y recuperaron su actividad energética. Sin embargo, los humanos obesos a los que se les inyectó leptina no mostraron ningún cambio en su índice corporal – esto significa que los humanos no están privados de leptina, sino que son resistentes a la leptina (más leptina no le servirá de nada – sus receptores se han embotado a las señales que producen las leptinas). Por lo tanto, es vital regular su insulina para permitir que la leptina y la insulina funcionen correctamente en su cuerpo. Una función hormonal adecuada garantizará que se sienta saciado con comidas de tamaño normal y asegura que su metabolismo se mantenga alto. Se ha demostrado que el ayuno mejora tanto la resistencia a la insulina como a la leptina en el laboratorio. – Fuente\nLo más importante es que la abundancia de insulina provoca una cascada de cambios hormonales negativos en el cuerpo. Estos cambios eventualmente conducen a la leptina y a la resistencia a la insulina, lo que hace que su cuerpo esté crónicamente en modo de «almacenamiento». Estos cambios también bloquean las señales naturales que indican a su cerebro que está lleno después de haber comido suficientes calorías. El resultado es que usted come y come y come y almacena casi todas las calorías que consume como grasa.\nLa dieta baja en carbohidratos, Paleo, el ciclo de carbohidratos y la dieta cetogénica modulan los carbohidratos. ¿Por qué? Porque la modulación de los carbohidratos modula el efecto de la insulina y por lo tanto reduce todos los resultados negativos de los que acabamos de hablar con respecto a la resistencia a la insulina y a la leptina.\nEl ayuno intermitente es simplemente otro método para modular su respuesta a la insulina, pero creo que es superior por una serie de razones:\nUsted puede hacer el ayuno intermitente con otro estilo de alimentación (como Paleo por ejemplo).\nEl ayuno intermitente provoca reacciones positivas de estrés en el cuerpo que luego aumenta la secreción de la hormona del crecimiento y mejora la sensibilidad a la insulina y a la leptina.\nEs psicológicamente más fácil atenerse a un estilo de alimentación de ayuno intermitente.\nEl ayuno intermitente es la única forma efectiva que he encontrado para perder cantidades significativas de grasa y ganar cantidades significativas de músculo al mismo tiempo. Todas las demás opciones se quedan muy cortas en este sentido.\nVentana de alimentación – Es el período de tiempo para obtener los nutrientes diarios. La ventana de alimentación debe durar entre cuatro y ocho horas.\nVentana de ayuno – No se deben consumir calorías durante este tiempo. La ventana de ayuno consiste en cualquier momento que no esté dentro de su ventana de alimentación.\n1200 Primera comida alrededor de 500 calorías (40% de proteínas, 40% de carbohidratos, 20% de grasas)\n1400 Comida posterior al entrenamiento 1.000 a 1.500 calorías – Coma entre el 60 y el 75% de su asignación diaria de carbohidratos en la comida posterior al entrenamiento.\n1900 Última comida – Alta proteína, alta grasa, y rellena el resto de los carbohidratos del día.\nVentana de alimentación – 1200 a 2000\nVentana de ayuno – 2000 a 1200\nDespertar a última hora del día:\n1300 Entrenamiento en ayunas(tomar 10g de BCAAs 30 minutos antes del entrenamiento y 10g de BCAAs inmediatamente después del entrenamiento)\n1700 Primera comida, dividir las calorías por igual entre la primera y la segunda comida y repartir los carbohidratos por igual.\n2300 Segunda comida, toma el resto de las calorías de tu día\nVentana de alimentación – 1700 a 2400\nVentana de ayuno – 2400 a 1700\nEjercicio temprano por la mañana:\n0700 Entrenamiento(tomar 10g de BCAAs 30 minutos antes del entrenamiento y 10g de BCAAs inmediatamente después del entrenamiento)\n1000 Tomar 10g de BCAAs\n1200 Primera comida del día, dividir las calorías y los carbohidratos por igual entre las dos comidas\n1800 Última comida del día, dividir las calorías y los carbohidratos por igual.\nVentana de alimentación – 1200 a 1900\nVentana de ayuno – 1900 a 1200\n1400 Primera comida del día, alta en proteínas y grasas, baja en carbohidratos.\n1800 Comida post-entrenamiento, obtener el 60-75% de los carbohidratos durante esta comida, completar el resto con proteínas y grasas.\n2000 Última comida del día, menos calorías que la comida post-entrenamiento. Alta proteína, alta grasa, baja en carbohidratos.\nVentana de alimentación – 1400 a 2100\nVentana de ayuno – 2100 a 1400\n1300 Primera comida del día\n1700 Segunda comida del día\n2000 Última comida del día\nSiéntete libre de repartir las calorías de las comidas como quieras. También está bien comer dos comidas más grandes a las 1300 y digamos a las 1900, o una sola comida gigantesca entre las 1700 y las 1900.\nVentana de alimentación – 1300 a 2100\nVentana de ayuno – 2100 a 1300\n0630 Sesión de fuerza/hipertrofia en el gimnasio (tomo 5g de BCAAs antes del entrenamiento y 5g de BCAAs con 10g de suero de leche después del entrenamiento)\n1000 10g de suero de leche con 3g de BCAAs\n1300-1400 Batido de sustitución de comidas, 50g de proteína, 25-50g de carbohidratos (de fruta congelada), 40-50g de grasas (de aceite de coco y semillas de lino).\n1630 Entrenamiento de Crossfit – mucho trabajo metabólico y cardio a intervalos de alta intensidad\n1730-1830 Comida sólida, 75-200g de carbohidratos y luego alta proteína y grasas para completar el resto de mis calorías\nDespués ayuno desde esa última comida hasta las 1300-1400 del día siguiente.\nSi es posible, deberías hacer la mayor comida del día y tomar la mayoría de los carbohidratos inmediatamente después del entrenamiento. Los estudios han demostrado que existe una ventana de dos horas después del entrenamiento en la que los nutrientes ingeridos se dirigen preferentemente a las reservas musculares. Esto tiene dos ventajas distintas: 1) más nutrientes enviados a los músculos significa menos nutrientes enviados a la grasa y, por lo tanto, menos ganancia de grasa, 2) más nutrientes enviados a los músculos mejoran la tasa de recuperación y la tasa de crecimiento muscular. «En conclusión, los presentes resultados sugieren que se puede conseguir una clara ventaja en el almacenamiento de glucógeno muscular después del ejercicio con la adición de proteínas a un suplemento de carbohidratos. Cuando la suplementación se produce inmediatamente después del ejercicio y 2 h después del ejercicio, esta ventaja parece mantenerse incluso cuando se compara con un suplemento de HCHO.» – Fuente\nLimite las fuentes de carbohidratos de alto índice glucémico en todas las comidas, excepto en su comida post-ejercicio. Ej: azúcares, pan, pasta, patatas, arroz, plátanos, etc. Esto también tiene como objetivo controlar los picos de insulina. Obtener grandes picos de insulina cuando no estás en esa ventana de recaptación de glucógeno post-entrenamiento puede conducir a un mayor almacenamiento de grasa y obstaculizar el proceso natural de quema de grasa de tu cuerpo.\nPost-Entrenamiento – Alto contenido en carbohidratos y calorías:\nBistec y patatas:\nBistec de 16oz\nSetas, pimientos, y calabacín salteados en aceite de coco\nUna patata y una batata\nAproximadamente 2.000 calorías\nSopa de fideos china:\n10oz de cerdo y 3oz de callos\n200g de carbohidratos de la sopa china de fideos\nCaldo de pollo enriquecido con 2tbsp de aceite de oliva\nCebollas, jalapeños y col\nAproximadamente 1500 calorías\nSalteado de cerdo y brócoli:\n12 onzas de cerdo salteado con 6 onzas de brócoli y media cebolla en 3 cucharadas de aceite de coco\nAproximadamente 1200 calorías\nComidas no post-ejercicio:\nSopa de carne de cerdo baja en carbohidratos:\nBistec de ternera de 12 onzas cocinado a fuego lento durante 8 horas con 3 tazas de caldo de pollo\nCebollas, col, champiñones y tomates llevados a ebullición con el bistec de ternera\n800-1.000 calorías, alto contenido en proteínas, grasa moderada, bajo en carbohidratos\n12oz de hamburguesa, judías verdes y champiñones salteados en aceite de oliva con salsa de soja, ajo y jengibre\nAlrededor de 800 calorías, alto nivel de proteínas, alto nivel de grasas, bajo nivel de carbohidratos.\nTilapia al horno con verduras salteadas:\n16oz de tilapia al horno con pimientos y cebollas salteadas en aceite de coco\n800 calorías, alto contenido en proteínas, grasa moderada, pocos carbohidratos.\nPollo y brócoli salteados:\n1 pechuga de pollo salteada con col, brócoli y cebolla en aceite de coco\nServido sobre 1/2 taza de arroz blanco\nAproximadamente 600 calorías, y un buen equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono.\nVea el seminario web en vivo el 16 de julio a las 7:30pm hora central. Una grabación de ese seminario web se publicará aquí cuando se haya completado.\nCiclo de carbohidratos:\nEl ciclo de carbohidratos en pocas palabras es tener días con pocos carbohidratos y días con más carbohidratos. Esto regula su mecanismo de insulina y le permite estar en el modo de «quema de grasa» durante largos períodos de tiempo (sus días bajos en carbohidratos), mientras que todavía le permite tener un alto rendimiento en el gimnasio y recuperarse de sus entrenamientos.\nCome grandes (100-200g) comidas de carbohidratos en sus días de entrenamiento pesado. Si esto no es posible, yo recomendaría hacer algún tipo de entrenamiento rápido de intervalos de alta intensidad justo antes de tener su comida más grande de carbohidratos del día. Por ejemplo, hacer un burpees Tabata de 4 minutos (20s de trabajo, 10s de descanso, durante 4 minutos)\nSi es posible, programe sus entrenamientos para que pueda comer inmediatamente su comida más densa en carbohidratos después del entrenamiento.\nConsuma 1g/lb de masa corporal magra de proteína por día. Consiga entre 100 y 200g de carbohidratos 3-4 veces a la semana (en sus días de entrenamiento). Completa el resto de tus necesidades calóricas con grasa. Una regla simple que utilizo durante el ayuno intermitente es simplemente comer hasta que esté lleno. Eso es todo. El ayuno intermitente hace un trabajo fantástico en la regulación de la energía natural de su cuerpo y siempre y cuando usted está evitando las comidas grandes con los carbohidratos procesados y los azúcares que usted debe encontrar que su cuerpo hace un trabajo fantástico de la regulación de sus propias necesidades calóricas a través de su apetito natural.\nEsta es la estrategia que he utilizado durante los últimos 4 meses para reducir a cerca de 9% de grasa corporal. Ahora estoy haciendo la transición a comer carbohidratos todos los días para lograr la construcción de músculo y la pérdida de grasa al mismo tiempo.\nDía de entrenamiento:\n1300 Primera comida – 500 calorías, principalmente proteínas y grasas\n1600 Comida Post-Entrenamiento – 50-75% de las calorías diarias deben estar en esta comida, coma todos sus carbohidratos ahora\n1900-2100 Coma su última comida, que consiste en proteínas y grasas\nDía sin entrenamiento:\n1300 Primera comida – Proteínas y grasas\n1400-1700 Segunda comida – Proteínas y grasas, la mayor comida del día\n1900-2100 Última comida del día, de nuevo proteínas y grasas\nLas frutas y verduras no densas en carbohidratos están bien para comer con todas las comidas. Brócoli, espinacas, bayas, etc.\nEste método es el que estoy siguiendo ahora. La premisa básica es seguir controlando la insulina comiendo la comida más grande de carbohidratos después del entrenamiento, pero se obtienen más carbohidratos en general y por lo tanto se puede tener una mejor recuperación y más músculos construidos.\nConsuma 100-250g de carbohidratos por día.\nSi es posible, programe sus entrenamientos para que pueda comer inmediatamente su gran comida densa en carbohidratos después del entrenamiento. Si esto no es posible, yo recomendaría hacer algún tipo de entrenamiento rápido de intervalos de alta intensidad justo antes de tener su comida más grande de carbohidratos del día. Por ejemplo, hacer un burpees Tabata de 4 minutos (20s de trabajo, 10s de descanso, durante 4 minutos)\nConsuma 1g/lb de masa corporal magra de proteína por día. Consigue entre 100 y 250g de carbohidratos 6-7x a la semana(en tus días de entrenamiento). Completa el resto de tus necesidades calóricas con grasa. Una regla simple que utilizo durante el ayuno intermitente es simplemente comer hasta que esté lleno. Eso es todo. El ayuno intermitente hace un trabajo fantástico al poner en marcha la regulación natural de la energía de su cuerpo y siempre que evite las comidas copiosas con carbohidratos y azúcares procesados, debería encontrar que su cuerpo hace un trabajo fantástico al regular sus propias necesidades calóricas a través de su apetito natural.\n1300 Primera comida – 500 calorías, proteínas, grasas y carbohidratos\n1600 Comida Post-Entrenamiento – 50-75% de las calorías diarias deben estar en esta comida, coma el 50-75% de sus carbohidratos ahora\n1300 Primera comida – Proteínas, grasas e hidratos de carbono\n1400-1700 Segunda comida – Proteínas y grasas, e hidratos de carbono la mayor comida del día\n1900-2100 Última comida del día, de nuevo proteínas y grasas hidratos de carbono\nDivide tus hidratos de carbono por igual entre tus tres comidas.\nEn realidad, seguirá el mismo horario y principio que la guía de recompensa. La única diferencia es que comerá más calorías y más carbohidratos.\nConsuma entre 200 y 350g de carbohidratos por día\nDe nuevo, consiga su mayor porción de carbohidratos después del entrenamiento, pero cada una de las otras comidas debe contener carbohidratos y contendrán porciones más altas de carbohidratos que el plan de recomp.\nSi después de dos semanas encuentra que no está ganando músculo, entonces añada una cuarta comida. La forma más sencilla de hacerlo sería añadir un batido de reemplazo de comidas (enlace a mi receta). Puedes añadirlo a tu día cuando quieras. Sin embargo, la mejor opción es beberlo junto con su comida después del entrenamiento.\nSi usted tiene alguna pregunta sobre los detalles, por favor escriba en los foros y me pondré en contacto con usted.


Samsung primeras impresiones tras la presentación\nEl Galaxy Note 4 es el nuevo móvil de la familia que inventó el concepto de phablet. El nuevo Note 4 no es una revolución viniendo del Note 3 pero sí que es una muy buena evolución.\nEl cambio más importante en diseño es que todo el marco del terminal es de metal, una de las peticiones más repetidas entre los usuarios.\nLa pantalla, por otra parte, no ha variado en su tamaño pero sí que han aumentado la resolución hasta QuadHD (2560 x 1440 píxeles).\nSamsung ha intentado hacer algo nuevo con este dispositivo. Se trata de un modelo de Note normal pero que su pantalla se curva en una parte del teléfono. La parte curva y la pantalla “normal” funcionarán independientemente una de la otra y nos permitirá lanzar aplicaciones o visualizar información a tiempo real sin cambiar lo que estamos viendo en la pantalla principal.\nBásicamente, el Note Edge es un Note 4 con la pantalla curva. La única diferencia existente es que el Edge tiene una pantalla de 5,6 pulgadas en vez de 5,7″.\nCaracterísticas del Samsung Galaxy Note Edge:\nSe trata de un smartwatch con la pantalla curvada en color. El punto más importante en el Gear S es el hecho de que no necesitaremos tener nuestro móvil cerca para poder usarlo ya que el reloj contiene 3G en su interior.\nSamsung ha aprovechado para presentar un dispositivo ya filtrado, el Gear VR.\nEl Gear VR es un dispositivo nacido entre el trabajo de Oculus y Samsung. El Gear VR está diseñado especialmente para funcionar con el nuevo Note 4, lo que le permite funcionar sin cables. Algunos ya lo han llamado “el Oculus Rift portable”.\nYa vimos que el kit de desarrolo de Oculus Rift DK2 funcionaba con una pantalla de Note 3 y el Gear VR funciona con el Note 4, así que podemos decir que el Gear VR tiene mejor calidad que el DK2, como mínimo sobre el papel. Samsung ha preparado una serie de juegos y contenido multimedia para poder disfrutar con el Gear VR.\nArtículo anterior[DIRECTO]Sigue la presentación en directo del Galaxy Note 4 con nosotros\nArtículo siguienteSamsung ha presentado oficialmente el Samsung Galaxy Note Edge


Literatura imposible 11 | eXpresso Cortado\nLiteratura imposible 11\nEL CIRCO DE LAS VIRTUDES\nTOM-TOM (Primera parte)\nSe pintaba la cara de arlequín justo antes de que el circo cerrara.\nY salía a la tarde de nubes amarillas a vender globos rojos,\nporque los globos rojos sólo se vendían en tardes amarillas como\nla de ese día. Su cuerpo de paquidermo agonizante delataba la\nenfermedad que hacía tiempo le aquejaba: Estaba triste, con ese\ntipo de tristeza que se te mete entre la piel y los huesos y te\nhincha todo el cuerpo. Estaba enfermo y sabía que esa tarde\nposiblemente sería la última. Por eso era tan importante dejar\nimpecable el blanco que enmarcaba sus ojos de muñeca Antigua,\nde prostituta recién salida a trabajar. Pero el no era la prostituta,\nla prostituta era Ariela, la que se acostaba con los equilibristas\ny los enanos, la que temblaba de lujuria con el olor a estiércol de\nlos caballos y los perros adiestrados, la que en noches de luna se\nmetía a hurtadillas en una jaula vacía para lanzarle carcajadas como\nuna hiena en celo a la luna. Carcajadas que él coleccionaba\ncomo objetos raros en la grieta que se formaba en su corazón.\nLa conoció cuando todavía era un boxeador que ganaba una de cada\ntres peleas. La conoció cuando todavía era una persona a quién no\nle importaba mostrar su cara. Cuando a falta de efectivo su moneda\nde cambio aún no era su dignidad.\nAriela era la sensación del circo ambulante que cada agosto\naparcaba hasta acabar el año en la frontera de su arrabal.\nSu arrabal; ese rincón del mundo que era suyo: El cuadrilátero improvisado\ndonde aprendió a fajarse haciéndole de sparring a la vida.\nEn esas paredes tan sucias que parecía que la ciudad se limpiaba\nla mierda con ellas. Paredes donde su sombra crecía y se alargaba\nmientras él esperaba las tardes amarillas de agosto, sólo para verla\naparecer resplandeciente por la apertura de la lona de la pista tres.\nEl acto de Ariela era mágico, era la asistente que desaparecía de\nla caja donde su padre el mago clavaba las espadas. Era la que\naparecía sorpresivamente donde nadie esperaba… Era la que aparecía\nen agosto con brillos amarillos y se desvanecía en la oscuridad que\nquedaba en enero.\nSu vida de pugilista estaba acabada. Su físico había crecido en\nRedondo y sus puños se movían con la lentitud de una araña bajo el\nagua. Su vieja murió esa primavera dejándole de herencia las\nhermosas flores de mayo que las vecinas depositaron en su lápida,\nflores que para junio estaban marchitas como todo lo importante en\nsu vida: como sus brazos y piernas; como el mismo arrabal.\nSólo Ariela cuando llegó perfumada de agosto, de nubes amarillas,\nseguía fresca y radiante. Sus ojos de recién nacida siempre eran más\nclaros al momento de aparecer. Entonces el volvía a sentir la vida.\nPor eso fue que decidió unirse a la caravana. Por eso se aferró a\nesa vida aún cuando sus manos tan acostumbradas a la penumbra de\nunos guantes no entendían el concepto de aferrarse a nada.\nSu número era simple: Sus 130 kilos todavía imponían el suficiente\nrespeto como para retar a los espectadores a que le aguantaran\n3 rounds sin caer, billetes prometidos de por medio. Fue muy facil\nal principio, una o dos temporadas fue el rey de esa arena, luego\nsus piernas se le rindieron y un mal golpe le movió lo suficiente\nla mandíbula para dejarle permanentemente una sonrisa amarga.\nDespués de eso no volvió a ganar. Cambió los golpes y los guantes\npor las bromas de los payasos y los enanos que lo usaban de palero\nen sus actos. Era el payaso gordo de los pastelazos, el de la\nsonrisa eterna. Ya el mundo podía cagarlo a palos, que su sonrisa\nLuego todo se sumió en la oscuridad, la noche también se apropió\nde agosto. Inundó su alma como un liquido negro que ahogó cualquier\nsentimiento humano y lo convirtió en un animal que particularmente\ngustaba acechar niños, esas criaturas de sonidos tan agudos que\nse le quedaban dando vueltas muchas horas después que apagaran\nlas luces del circo. Esos cachorros que emulaban las carcajadas\nde Ariela cuando descubrió su amor. Entonces la vio como realmente\nera, con toda su lujuria, su suciedad. La podia haber estrangulado\nahí mismo sin ningún esfuerzo, su cuello tan Delgado cabía\nperfectamente en una de sus palmas, pero en el último aliento un\nhúmedo brillo de agosto se filtró por sus ojos casi secos y lo\nderribó como aquel golpe que le movió la mandíbula.\nCuento Historias cortas Literatura reflexión


Maisie Williams echa un nuevo jarro de agua fría a los fans de ‘Juego de Tronos’\nEl futuro de 'ese' personaje que todos sabemos sigue estando en entredicho\n21 de septiembre de 2015, 13:29 21 de septiembre de 2015, 13:29\nMaisie Williams, la actriz encargada de dar vida a Arya Stark en la serie de HBO, acudió anoche en Los Ángeles junto a otros compañeros de reparto como Nikolaj Coster-Waldau o Gwendoline Christie, a la gala de entrega de los premios Emmy. Recién llegada de Girona, donde ha estado rodando parte de la sexta temporada de ‘Juego de Tronos’, la actriz hizo unas declaraciones en la alfombra roja que no gustarán a los fans y es que ha vuelto insistir en la nula posibilidad del regreso de Jon Nieve. “La entrevista que habéis leído que dice que Kit lo ha revelado es falsa”, afirma contundente Williams.\nSe trata de una entrevista concedida por Kit Harington a la revista belga Humo antes del final de la quinta temporada, donde el encargado de meterse en la piel del Lord Comandante número 98 de la Guardia de la Noche afirmaba que ‘Juego de Tronos’ seguiría formando parte de su vida “durante un tiempo” y que superaría la treintena cuando terminase su participación en la serie (actualmente tiene 28 años).\nLa semana pasada Harington fue visto en Stanfield, donde se estaba rodando una batalla norteña, en la que según algunas informaciones él mismo participaba. ¿Por qué siguen negando lo que es un secreto a voces?.\n‘Juego de Tronos’ es un show de Televisión y han de crear expectación de cara a los nuevos capítulos, pero en este caso lo están llevando hasta el absurdo. Primero están las apariciones de Kit en los sets de rodaje y luego su pelo. El actor inglés firmó un contrato con HBO por el cual no podía cortarse el pelo hasta que terminara su participación en la adaptación televisiva de la saga literaria ‘Canción de Hielo y Fuego’. Kit siempre ha manifestado que le encantaría cortarse el pelo, pero que no puede y a día de hoy sigue luciendo el pelo largo.\nEl debate seguirá sin duda abierto hasta el próximo mes de abril cuando se estrene la sexta temporada.\n‘Juego de Tronos’ triunfa en los Emmy\n‘Juego de Tronos’ se convirtió en la gran triunfadora de la gala de los premios Emmy al alzarse con cuatro estatuillas, sumadas a las ocho que ya recibió la semana pasada en las categorías técnicas.\nLa serie se hizo con uno de los premios más importantes de la noche, al convertirse en la Mejor serie de Drama. El guión de ‘Mother’s Mercy’, escrito por David Benioff y Dan B. Weiss, fue premiado como Mejor guión de Drama, mientras que David Nutter recibió el galardón a mejor director de Drama. El premio más esperado y celebrado fue el conseguido por Peter Dinklage como Mejor actor de reparto en Drama.\nTanto Lena Headey como Emilia Clarke, ambas nominadas en categoría femenina, se fueron de vacío.\nPrecisamente, la madre de dragones fue una de las ausencias más comentadas en la gala, aunque la propia Emilia lo explicó en las redes sociales: está en España rodando. "Creo que llego tarde a los Emmys. ¿Cómo de lejos están de España?”, escribía Clarke junto a una simpática foto en la que parece perdida. Lo cierto es que el rodaje en nuestro país continúa y seguiremos pendientes de cualquier novedad.\nBlasting News recomienda La 'pullita' de Belén Esteban a Jesulín: 'cuanto más gane mejor para Andrea”' El enorme parecido de Ginevra con su hermano fallecido Aless Lequio Toñi Moreno humillada por Chenoa tras autoinvitarse a su boda Asraf acusa a Isa Pantoja de ser una mala madre Maite se agarra a su trabajo en la casa para defenderse ‘Jessica Jones’: algunos detalles de esta ficción de Netfilx y las nuevas series de Marvel Asraf Beno critica gravemente a isa Pantoja a sus espaldas Video Guerra Rivera-Pantoja: documentos judiciales desmienten a Francisco Rivera Video


Tatuajes en la Política | MPR GROUP\nTatuajes en la Política\nVladimír Franz es un artista, compositor, abogado y político checo. En el año 2012 aceptó ser candidato para presidente de la República Checa tras la obtención de 88.000 firmas, siendo conocido como el ‘candidato verde’, pese a no ser ecologista. En las elecciones del 2013, Franz acabó tercero, con un considerable 11,4% de los votos. El 90% de su cuerpo está tatuado. Su rostro es un tatuaje completo. Es un caso excepcional.\nLas nociones preconcebidas y los prejuicios sobre las personas son difíciles de superar, ya sea por raza, sexo, orientación sexual o apariencia física. En el caso de los tatuajes, si son visibles, inciden claramente en esa apariencia. Quizás por ello, los políticos cuando se tatúan suelen hacerlo con pequeños y discretos ‘tatoos’ que forman parte de su intimidad personal o su trayectoria vital y que son visibles, casi siempre, de manera controlada y contenida.\nDe hecho, cada vez hay más políticos tatuados que no dudan en mostrar o en explicar sus tatuajes, con un punto de complicidad social con el creciente número de personas que, cada vez más, se tatúan en nuestra sociedad. La mariposa de Elena Valenciano (que se hizo cuando acompañó a su hija a hacerse uno); la frase «ha salido el sol» de Borja Sémper; la rosa, el sol y un símbolo tribal (entre otros) de Cristina Cifuentes; las letras AG/KG (en referencia a su hijo y a AC/DC) del alcalde de Cádiz, José María González, ‘el Kichi’, o la constelación de Perseo de Alberto Garzón. En Canadá es conocido el tatuaje de un globo terráqueo rodeado de un cuervo de Justin Trudeau; y, en Estados Unidos, cada vez más congresistas están tatuados.\nEste verano se ha intensificado el debate sobre los tatuajes en la política y, especialmente, en la función pública. La opositora Estela Martín, por ejemplo, fue descartada de las pruebas a psicólogo militar convocadas en abril por el Ministerio de Defensa, por tener un dibujo visible en el tobillo con el uniforme femenino. Martín recurrió esta decisión, el Ministerio le dio la razón y anunció que iba a modificar la normativa. Las contradicciones y paradojas son cada vez más chocantes. Martín no puede aspirar a una plaza militar por un ‘tatoo’ en el tobillo, pero los soldados de la Legión lucen sus tatuajes sin rubor, ni pudor. Es más, con orgullo, ya que muchos de sus tatuajes están inspirados en el cuerpo y en la singular cultura castrense de la Legión.\nEl actual ministro del Interior, Fernando Grande-Marlaska, luce en la muñeca derecha un geoglifo del poeta chileno Raúl Zurita, que reza: «Ni pena ni miedo». Los guardias civiles quieren poder ir tatuados como lo hace el ministro. Grande-Marlaska paralizó de forma temporal la aprobación de una normativa, elaborada durante el mandato del exministro Juan Ignacio Zoido, que pretendía prohibir a los agentes llevar tatuajes (y ‘piercings’), «si contienen símbolos que reflejen discriminación sexual, racial, étnica y religiosa», vetándose todo tipo de tatuaje que esté en una zona visible y que no quede cubierto con el uniforme del cuerpo.\nFinalmente, el Ministro ratificó la orden que prohíbe llevar tatuajes visibles, perforaciones o barba larga en la Guardia Civil, así como otras restricciones estéticas, como que las uñas no podrán exceder el borde del dedo y que el ancho de los relojes no podrá superar el de la muñeca. «Los especiales cometidos que lleva a cabo la Institución (…) hacen necesario que sigan unas pautas y directrices comunes que aporten a todos sus componentes los necesarios caracteres de homogeneidad, neutralidad e imparcialidad que devienen inexcusables para el correcto desempeño de las misiones constitucionalmente asignadas», justifica el texto del Reglamento al que la mayoría de las asociaciones profesionales de la Guardia Civil han manifestado su rechazo, anunciando su impugnación judicial.\nEl debate sobre los tatuajes de los servidores públicos (en especial los uniformados), en el marco de la regulación sobre el aspecto físico de estos funcionarios, tiene una dimensión cultural y social que no puede resolverse exclusivamente desde la mirada de la homogeneidad formal. Servidores públicos que se parezcan a la sociedad a la que deben servir, proteger o cuidar incorporan unos valores de complicidad y de cercanía que deberían ser, también, considerados y evaluados. Nuestros funcionarios públicos son personas que llevan un uniforme, no uniformes que llevan a personas. El debate es apasionante, creo, y merece que sea discutido más allá de cuarteles o comisiones parlamentarias. Curiosamente, el ministro Grande-Marlaska participó en una campaña solidaria, hace un par de años, con un posado de su tatuaje real y otro falso con el texto: «El prejuicio es el tatuaje que más duele».


la tua cantante: Robert de compras en L.A. Martes 9 de Agosto\nRobert de compras en L.A. Martes 9 de Agosto\nRobert Pattinson fue casual en una sudadera con capucha y pantalones cortos para comprar comida con un amigo (Sam Bradley) en una tienda de comestibles en Los Angeles el Martes.\nRobert fue también lució una gorra para tapar el peinado irregular que todavía tiene de las grabaciones de Cosmópolis, en la que su personaje sólo logra la mitad de su corte de pelo.\nRob está disfrutando de un tiempo de inactividad en California y se unió a muchos de sus co-estrellas de Amanecer en los Teen Choice Awards el Domingo en Universal City.\nRobert Pattinson promovió "Cáncer Bites", una organización centrada en el cáncer de la sangre, al aceptar uno de sus premios el fin de semana y como siempre, tenía un montón de gracias para dar a todos los fans de Crepúsculo.\nÉl concluyó su fin de semana con un viaje a el hotel Chateau Marmont, a pesar de que fue sin su habitual Kristen Stewart desde que está actualmente en el extranjero filmando Blancanieves y el Cazador en su natal Reino Unido.


Spanish (Español) | Later!(¡Más tarde!) | WorldStories\n¡Más tarde! Maria Baker\nCada día, un niño llamado Oscar hacía todo a su manera. Comía lo que quería, jugaba los juegos que quería y cuando quería y dormía en cualquier momento que se le antojase. Si alguien le pedía que limpiara su propio desorden o que bajase a cenar, él contestaba con un «¡más tarde!», y seguía haciendo lo que fuera que disfrutase estar haciendo.\nUn día, Oscar llegó tarde a casa luego de haber estado jugando con sus amigos en el parque.\n—¡Ya he llegado! —gritó al llegar a la casa mientras bostezaba con cansancio por haber estado jugando toda la tarde.\n—¡Hola, cariño! —gritó la madre de Oscar.\nÉl se dirigió a hacer la siguiente cosa en su lista diaria de cosas por hacer, que era coger un montón de tentempiés de la alacena y jugar videojuegos hasta que se pusiese el sol y el cuarto comenzara a ponerse extremadamente oscuro, de manera que la única cosa que lo mantendría iluminado fuese la brillante pantalla del televisor, la cual provocaba un ruidoso escándalo.\n—¡Oh, vamos! —Tiró el mando en el sofá y cogió un puñado de patatas fritas. La mitad cayeron al suelo antes de llegar hasta su boca.\n—¡Denme un segundo! —exclamó a sus amigos en el juego. Ellos respondieron de forma igualmente ruidosa.\n—¡Oscar! —vociferó su madre desde la cocina. Él no responde.\n—¡Chicos, vengan para acá! —Siguió gritándole a la pantalla.\n—¡Oscar! —repitió su madre, más fuerte esta vez, y sonando algo cansada.\n—¿¡Qué!? —Oscar se arrancó los auriculares con impaciencia.\n—La cena está lista —La oyó gritar de nuevo.\nOscar miró hacia arriba exasperado mientras volvía a colocarse los cascos y se arrellanaba aún más en el sofá.\n—¡Más tarde! —respondió.\nSe hizo más tarde y su madre entró en el cuarto con el plato de la cena. Se detuvo abruptamente en el marco de la puerta.\n—Oscar, ¿podrías por favor limpiar este desastre?\nA medida que había ido comiendo, se habían esparcido más trozos de papa a su alrededor. Estaba incluso rodeado por envoltorios y empaques vacíos. Oscar frunció el ceño cuando oyó a su madre.\n—¡Más tarde! —gritó Oscar con un resoplido, alzando la voz por encima del ruido del videojuego. Ella soltó un suspiro mientras ayudaba a limpiar el desorden.\nAl día siguiente, Oscar regresó a casa enojado y frustrado porque había tenido una prueba en la escuela que le había resultado muy difícil. Decidió darse un gusto y comer algo de pastel. Pero justo cuando iba a dar el primer mordisco, su madre lo llamó desde la otra habitación. Suspiró y rezongó antes de hablar con su madre.\nElla tenía una expresión severa en el rostro y los brazos cruzados. Estaba abierto el sobre que él le había dado cuando llegó y tenía una carta en la mano.\n—Oscar, necesitamos hablar sobre algo que ha ocurrido en la escuela. —Con un gesto le indicó que se sentara junto a ella, y aunque él sabía lo que le esperaba, tragó saliva y se sentó—. Oscar, he leído esta carta de tu maestra y dice que has estado haciendo trampa en tus exámenes y que has copiado el trabajo de tus amigos.\nOscar estaba molesto. Solo se había copiado porque no había entendido nada.\n—Bueno, ¡él deja que me copie! —dijo con un resoplido y con los brazos cruzados.\nSu madre suspiró, pero sonrió levemente.\n—Está bien, Oscar. Mira, si no te está yendo bien, te puedo ayudar. Empecemos esta noche, ¿de acuerdo?\nPero Oscar estaba cansado y harto. Primero, su maestra lo había acusado con su mamá, ¿y de inmediato su mamá se puso del lado de la maestra? ¿Por qué tiene que meterse en mis asuntos? Se puso de pie de un salto, con los puños apretados.\n—¡Más tarde! —exclamó mientras corría hacia su cuarto.\nMás tarde, esa noche, Oscar refunfuñaba mientras daba vueltas en la cama, intentando dormir. ¿Por qué todo el mundo le pide que haga todo a cada rato y no lo dejan hacer lo que él quiere? Deseó que todos lo dejaran en paz. Se prometió a sí mismo que de ahora en adelante haría todo por sí mismo y a su manera, incluso si eso significase hacer trampa en esa prueba o comer lo que él quiera cuando quisiere. Esa noche, soñó con su comida favorita y también que jugaba en el parque todo el día con sus mejores amigos.\nA la mañana siguiente, Oscar se despertó de un brinco cuando afuera estalló una tormenta y la lluvia golpeó con fuerza la ventana.\n—¡Mamá! —vociferó Oscar en la casa silenciosa, pero el silencio fue la única respuesta.\nBajó corriendo las escaleras, pero no encontró a nadie. Oscar solo se encogió de hombros. A veces a su madre la llamaban a último minuto del trabajo y, en esos casos, solía dejar una nota para informarle a él que su desayuno favorito estaba en la encimera, ya preparado y envuelto. Pero, esta vez, miró por todas partes y no halló ninguna nota ni ningún desayuno preparado.\n—Oh bueno —se dijo a sí mismo en voz alta, y comió sus tentempiés favoritos como desayuno para empezar el día.\nOscar fue a la escuela a regañadientes tras recordar que tenía que hacer otra prueba más ese día. Cuando entró al salón de clases, se dio cuenta de que el amigo del que solía copiarse no estaba por ningún lado. No le había dicho a Oscar ni a los maestros a dónde se había ido, y los maestros estaban tan desinformados al respecto como demostró estarlo él cuando le preguntaron si sabía.\n—No lo sé —balbuceó mientras se encogía de hombros.\nEse día, tampoco se sintió muy contento cuando regresó de la escuela a la casa, en parte debido a la prueba, pero también debido a la lluvia que parecía no querer detenerse. Esto significaba que él no iba a poder quedarse afuera y jugar. Además, habían desaparecido los amigos con los que realmente hubiera querido estar, de manera que, para empezar, no tenía a nadie con quién jugar. Bueno, pensó, al menos ya estaba de vuelta en casa.\n—¡He vuelto! —le anunció a la casa vacía, en la que aún no había ni rastro de su madre. Su sonrisa desapareció.\nQué raro, generalmente, cuando ella se ausentaba por tanto tiempo, por lo menos se aseguraba de que alguien viniese para cuidarlo. Decidió no darle importancia al asunto.\n—Me preocuparé por eso más tarde —se dijo a sí mismo, y empezó a jugar su videojuego favorito mientras comía patatas fritas y se disponía a acostarse muy tarde esa noche.\nLa mañana llegó y el viento y la lluvia golpearon con más fuerza la ventana de Oscar.\n—¡Es sábado! —Oscar se despertó con una sonrisa de emoción en el rostro, al recordar que su madre y él habían estado planeando durante varias semanas su salida juntos para ese día.\nBajó a toda prisa las escaleras, entusiasmado por el día que empezaba, pero se detuvo de golpe cuando vio que no había nadie. Ahora se estaba empezando a preocupar. Buscó por todas partes y le preguntó a todas las personas que conocía en el pueblo, pero todos se encogieron de hombros. Corrió de vuelta a casa sintiéndose desesperado. Comenzó a llorar mientras buscaba comida y atravesó el desastre que él mismo había hecho con las patatas que se había estado comiendo. No pudo siquiera encontrar su juguete favorito debajo de tanta basura.\nEstaba demasiado alterado como para dormir esa noche. Miró el cielo a través de la ventana y dijo en voz alta:\n—Lo siento, lo siento mucho. No era mi intención que desaparecieran todos los que se preocupan por mí y me ayudan. Yo solo quería que me dejaran tranquilo, pero no de esta manera. No me di cuenta de lo mucho que me ayudaban. Deseo que todo regrese a la normalidad, por favor, por favor, esta no era mi intención.\nEl sol brilló con intensidad sobre la cara adormilada de Oscar. Se despertó sintiéndose renovado, y por un instante, se le olvidó todo lo que le había estado ocurriendo, hasta que de pronto se acordó.\nOscar bajó corriendo las escaleras, dos escalones a la vez, asegurándose de no tropezar mientras llamaba a su madre.\nSe detuvo en el rellano apenas la vio. Ella le sonrió de vuelta mientras le ofrecía con un gesto el desayuno que le había preparado. Oscar corrió hacia ella y la abrazó de inmediato.\n—¡Has vuelto! ¡Has vuelto! —exclamó.\nElla rió mientras él la abrazaba fuertemente.\n—¿Has tenido una pesadilla, cariño?\nÉl sacudió la cabeza mientras la abrazaba con más fuerza y ella se reía con más ganas. Oscar se dio cuenta de cuánto extrañaba esa risa.\n—Ahora vamos, es viernes. Prepárate para la escuela o llegarás tarde de nuevo.\nLa besó en la mejilla, y en vez de decir «¡más tarde!», como solía hacerlo, dijo:\n—Está bien. Voy a arreglarme ahora.\nÉl prometió que, de ahora en adelante, no daría por sentada la ayuda de los demás y que ya no sería tan flojo.


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'El cambio climático ya nos alcanzó' – RadioBUAPRadioBUAP\nCiencia y tecnología, Cultura, Salud agosto 9, 2018\nLos últimos días en Puebla se han sentido bastante calurosos. Una pequeña línea divide el calor normal, que años antes presenciamos, con un calor quemante, que tan pronto se posa en tu piel empieza a molestar. Había escuchado por mi mamá que la capa de ozono se desgastó desde hacía unos años y, como consecuencia de ello, se sentía con más inmensidad los rayos solares. Sea ese dato verídico o no, lo cierto es que hay algo en el ambiente que no se siente normal, que irrita, quema y preocupa.\nSegún palabras del Dr. Cinco Patrón, docente e investigador de la BUAP, así como integrante del proyecto de VermiBUAP, estos cambios que notamos en el ambiente son consecuencia del calentamiento global, uno que por años quedó relegado a segundo plano o como mito.\nLa cotidianidad hace que pasemos por alto la preocupación hacia el cambio climático, dijo el doctor. Los últimos meses hemos atestiguado cómo la lluvia escasea, algo raro en nuestra ciudad, pues cuenta con una precipitación alta en contraste con otros estados, concluyó.\nMás allá de la falta de lluvia –que, no obstante, no deja de alarmar a los ecologistas y, de igual manera, a las personas que se dedican al campo–, el mundo ha sufrido desastres naturales que tienen como causa el cambio climático. Los incendios forestales, aludió Cinco Patrón, se presentan con más frecuencia, y en lugares donde antes no ocurrían. Junto a éste, estamos viviendo la presencia del huracán Harvey, el de mayor precipitación en la historia.\nSi bien los desastres naturales son los más notorios al hablar del cambio climático, no son los únicos eventos que ocurren como consecuencia de éste. La siembra, por ejemplo, se ve afectada por la falta de lluvia en la atmósfera. Las semillas no reciben el suficiente estímulo para crecer, o bien, ya al haber germinado, se secan porque no pueden subsistir con lo que otorga el suelo.\nDel mismo modo, en los mares, como dijo el doctor, hay afectados. Los peces mueren debido a la insuficiencia de los nutrimentos en el mar. A la par de esto, el nivel del mar va en aumento, pues los glaciares de los polos están derritiéndose.\nSe prevé, comentó, que en unos años se desestabilice en un grado la temperatura mundial, lo que, en gran medida, afectaría el ambiente. A pesar de que esto pasó con anterioridad, un nuevo cambio significaría desastres al por mayor en el mundo, remató.\nSin embargo, no toda la esperanza está perdida. El doctor, ya para finalizar su intervención, incitó a la sociedad a tomar cartas en el asunto, acercándose a su lugar más próximo, y en el más confianza tengan, de reciclado, o con un proyecto que se dedique a la ecología.\nEstamos nosotros en VermiBUAP recibiendo desperdicio, residuos, que, con su debido proceso, se pueden volver a usar, mencionó. La ciudadanía se ha organizado para buscar alternativas que ayuden a frenar los cambios climáticos.\nSi desean escuchar de viva voz lo dicho por el doctor Cinco Patrón, los invitamos a que den click aquí abajo al podcast.\nCinco Patrón IbarraDe Eso se TrataVermiBUAP\nCompartirLas nubes Por Luis Felipe Lomelí Para Ariadna y Alicia, y para su padrino Federico. La niña trepa por los estantes, entre los botes…