Muchas veces nos hemos preguntado: ¿De qué forma es posible que 2 personas que comen precisamente los mismo comestibles a diario una sea obesa y la otra delgada?.\nConocemos probablemente personas que a diario ingieren gran cantidad de calorías sin engordar en absoluto, al paso que otras sufren grandes inconvenientes para bajar de peso o bien tan solo para dejar de engordar con cada mordisco que ingieren.\nHemos ya escuchado la teoría que la naturaleza en su eterna sabiduría ha determinado que esto ocurra por alguna buena razón. Mas si esto fuera tan simple la naturaleza estaría siendo muy injusta con ciertas personas que se sacrifican para no ganar más peso y observan otras que sin esmero se sostienen delgadas y esbeltas.\nDe todas y cada una formas y viéndolo desde un ángulo más científico se debe siempre y en todo momento partir de la base que la energía se logra siempre y en todo momento por medio de los comestibles y esa energía va a ser consumida a fin de que nuestro cuerpo pueda marchar a diario. Mas, una enorme verdad se oculta tras esta aseveración y es que la capacidad de almacenaje y gasto de energías es diferente entre una persona y otra.\nExiste 2 factores que son esenciales y que influyen en el peso de un individuo y estos son primero la cantidad de kilocalorías (Kcal.) que tiene la dieta y en segundo lugar el ejercicio físico que se desarrolla diariamente. De esta manera, cuanto mayor cantidad de Kcal. Se ingieren y menos actividad física se efectúa mayores van a ser las posibilidades que el organismo guarde esa energía que sobra en forma de grasa, en tanto que es la forma más eficaz para guardar las kcal. que no se han eliminado así sea por comer en demasía o bien por no haber hecho suficiente gimnasia.\nSin embargo, es verdad que existen personas que comen de forma rebosante diariamente, no efectúan ningún género de actividad física y prosiguen siendo delgadas, en la medida en que otras se someten a dietas estrictas y ejercicio y consiguen solo bajar ciertos kilogramos con gran complejidad.\nEstas situaciones dispares tienen ciertos factores que las determinan:\nMetabolismo basal: Se trata de las energías que cada persona gasta para sostener las funciones de su cuerpo que le dejan proseguir viviendo, siendo completamente independiente si la persona se halla en reposo o bien efectuando actividad física. Cada individuo tiene un metabolismo basal distinto que es diferente en dependencia de ciertas peculiaridades como sexo, altura, edad, agobio, enfermedades. Las alteraciones en el consumo de kcal. en reposo determinan de cierta manera que 2 personas respondan de forma diferente frente a una misma dieta y exactamente el mismo adiestramiento físico.\nEl genotipo ahorrador: Toda vez que ingerimos un comestible la cantidad de glucosa en sangre aumenta, lo que genera la insulina, esta hormona deja que las células den paso a la glucosa a fin de que esta entre en su interior y puedan digerirla, mas va a haber células que no dejen exactamente el mismo caudal de paso de la insulina. En la mayor parte de las personas las células musculares captan de forma fácil la glucosa merced a la insulina, existiendo personas donde las células musculares no se abren lo bastante para absorber esa glucosa, en sitio de ellas son los adipocitos los que están ahí para percibir la insulina mas no para absorber la glucosa sino más bien para retener un tipo singular de grasa llamada triglicéridos y esto es debido al comportamiento de una serie de genes que determinará el resultado final del proceso. Las personas que tienen esta clase de células, que no dejan el paso de la insulina, guardan más grasa procedente de los comestibles que consumen. Por todo ello se los llama “genotipo ahorrador”\nEstas son 2 de las primordiales razones por las que 2 personas que consumen exactamente la misma dieta y hacen igual cantidad de ejercicio una engorda y la otra no.\nComer lo mismo y engordar diferente es un cuestionamiento que se hizo un conjunto de científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale (EE.UU.), y llegaron a la conclusión que la diferencia se halla en un funcionamiento cerebral diferente que es definido ya antes de nacer.\nAsí, el equipo de Tamas Horvath hizo experiencias con ratones llegando a la conclusión que la causa que una dieta igual no tenga idénticos efectos en el peso de diferentes persona debe ver con los centros de nutrición que se hallan en una zona del cerebro llamada hipotálamo.\nPor ello, personas que son propensas a la obesidad tienen señales neuronales lentas, dando “aviso” que se ha comido lo bastante y que es hora de abrasar calorías. Comprobándose que en aquellos animales que son resistentes a la obesidad las neuronas de la saciedad son más activas y reaccionan con mayor velocidad.\nTambién los resultados explican que no depende de la voluntad personal del individuo el ser obeso o bien delgado, puesto que “quienes son frágiles a la obesidad asimismo desarrollan una inflamación del cerebro, lo que puede justificar por qué razón tienen más contrariedades para perder peso“, concluyen los científicos.\nComo una segunda etapa el equipo de estudiosos examinará cuáles son los factores determinantes de que se arraigue un comportamiento o bien otro a lo largo del desarrollo del feto, aparte de revisar si aparte de la genética asimismo entran en juego factores ambientales.\nFiled Under: Alimentación sana, Belleza, Perder Peso, Salud Tagged With: dietas para adelgazar, obesidad


La docencia como tecnología « e-notas de Evaluación - Consejería de Sanidad del Principado de Asturias - Revista digital de divulgación y discusión científica\nCovadonga López Truébano.\nJefe de estudios de la Unidad Docente Multiprofesional de Atención Familiar y Comunitaria\nLa calidad docente es una preocupación de la Academia y de la comunidad en su conjunto.\nLa tecnología del aprendizaje, y la otra cara de la moneda, la enseñanza, ha sido objeto de mucha reflexión y controversia, ya desde el pasado siglo. En medicina el hito más importante fue el informe Flexner de 1910 que sirvió de modelo para las escuelas médicas durante casi 100 años. Este educador proponía que se estableciera una conexión entre los avances en la ciencia biomédica y la práctica clínica y señalaba la necesidad de formar a los médicos en la resolución de problemas, el pensamiento crítico, el autoaprendizaje a la vez que advertía de que no era saludable concentrar la formación en el dominio de datos pues pronto quedarían desfasados.\nPosteriormente, la integración de la función docente a la asistencial agrega un objetivo teleológico, incorporando el concepto de necesidades de salud de la población. Así, la Organización Panamericana de la Salud la define como la "unión de esfuerzos, en un proceso de creciente articulación, entre instituciones de servicios de salud y de educación para contribuir a mejorar las condiciones de vida de la comunidad, mediante la prestación de servicios adecuados a las necesidades reales de la población, la producción de conocimientos y la formación de recursos humanos necesarios en un determinado contexto de la práctica de servicios de salud y de enseñanza".\nRecientemente, la entrada en el espacio Bolonia ha supuesto un cambio muy significativo en la concepción teórica de la enseñanza de la medicina. Se establecen, por ejemplo, las competencias que debe de adquirir el/la médico/a organizado en: valores profesionales, actitudes y comportamientos éticos; fundamentos científicos de la medicina; habilidades clínicas; habilidades de comunicación; salud pública y sistemas de salud; manejo de la información y análisis crítico e investigación.\nDentro de este marco y, como dijimos al inicio, entendiendo el aprendizaje como una tecnología sanitaria, e-notas considera muy interesante la publicación de la carta que la Coordinadora de la Unidad Docente Multiprofesional de Atención Familiar y Comunitaria de nuestra Comunidad Autónoma ha enviado al Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, recientemente, en relación con la acreditación de los centros docentes para la formación de residentes. Su publicación ha sido autorizada por dicha Unidad y agradecemos que utilice a nuestro medio para la difusión de la misma.\nDurante el proceso de reacreditación de la Unidad Docente Multiprofesional de Atención Familiar y Comunitaria del Principado de Asturias, en la que se forman los especialistas en Medicina y Enfermería Familiar y Comunitaria, nos hemos encontrado con una serie de dificultades que creemos merecen una seria y pausada reflexión.\nBásicamente los problemas surgen de tres circunstancias:\nLa aplicación estricta de unos criterios numéricos absolutos referidos a la actividad asistencial de algunos servicios hospitalarios, impuestos por la Subdirección General de Ordenación Profesional del Ministerio de Sanidad en mayo de 2013 (Orden PRE/861/2013, de 9 de mayo): mínimo de 70 urgencias/dia, 10 ingresos diarios y 500 partos anuales. No hay duda de que cierto volumen de actividad asistencial es necesario para la formación de residentes, pero ¿por qué la cifra mágica de 500 partos anuales? A cualquiera se le alcanza que 300 partos anuales para un colectivo de 12 residentes supone mayor actividad asistencial que 3000 partos para un colectivo de 200 rotantes (entre residentes de varias especialidades, incluidas especialidades de enfermería, estudiantes, Erasmus, másters y demás...). El mismo razonamiento es aplicable al número de urgencias, ingresos, etc., etc...\nLa evaluación centrada en el hospital: ni medicina ni enfermería familiar y comunitaria son especialidades hospitalarias. El lugar indicado para que lo futuros especialistas adquieran las competencias establecidas en sus respectivos programas son los Centros de Salud. Las rotaciones en los servicios hospitalarios o en otros dispositivos son rotaciones de apoyo en la adquisición de competencias, y tanto los tutores como la Unidad Docente están perfectamente capacitados para detectar y solventar las carencias formativas que pudieran presentarse.\nLa indiscutible dificultad de evaluar la calidad docente de hospitales comarcales desde el Paseo del Prado. El problema no es nuevo y hasta ahora se había solventado con dos procedimientos: fiarse de la información aportada por los responsables docentes o enviar un grupo de auditores que valorasen la situación sobre el terreno. Sustituir cualquiera de las dos opciones por datos cuantitativos brutos no parece la mejor opción.\nEl resultado final ha sido la exclusión de la mayor parte de los hospitales comarcales y sus centros de salud asociados (a los que no se pone ninguna objeción), de la red de formación especializada, alguno de ellos por incumplir el número anual de partos exclusivamente: no se ha valorado ni la calidad de la docencia, ni las actividades que realizan, ni la satisfacción de los residentes ni ningún otro indicador.\nTodos los implicados en la docencia de medicina y enfermería Familiar y Comunitaria sabemos que estos hospitales, con plantillas jóvenes, motivadas e innovadoras, sin otros residentes que los de AFyC, y con excelentes resultados en continuidad asistencial, atención a la cronicidad y cuidados paliativos, ofrecen unas posibilidades formativas que no existen en los hospitales universitarios de tercer nivel. Es posible que la situación no pueda generalizarse, pero los hospitales comarcales del Principado de Asturias cuentan con excelentes instalaciones, buenos profesionales, trabajan en red con centros de segundo nivel y desarrollan una intensa actividad en las áreas de calidad, implicación comunitaria, investigación epidemiológica y salud poblacional: es decir, en todo aquello que precisa la formación de especialistas en Atención Primaria destinados a trabajar para una población envejecida, con múltiples patologías crónicas y bajo índice de natalidad, y que difícilmente pueden ofrecer los grandes hospitales, mucho más orientados a la innovación científica y tecnológica.\nSomos conscientes de que definir criterios de acreditación no es tarea fácil. Por eso mismo hemos rogado encarecidamente a las Comisiones Nacionales y al propio Ministerio que revisen los actuales o su aplicación estricta, porque esta y otras Unidades Docentes coincidimos en la apreciación de estar perdiendo excelentes dispositivos para la formación de especialistas en Atención Primaria en beneficio de Centros de tercer nivel. Y si verdaderamente queremos evaluar la calidad docente, no parece que indicadores brutos de actividad asistencial sean el método idóneo para hacerlo.\ne-notas de evaluación Autores/as: Covadonga López Truébano. Título: La docencia como tecnología Nº 24 de 2015 Disponible en: https://www.enotas.es/?articulo=la-docencia-como-tecnologia


Los miembros de la banda fueron seleccionados entre más de 500 jóvenes (entre los rechazados estaban músicos que después fueron famosos como Stephen Stills y Danny Hutton, ya que los productores estaban más interesados en crear un concepto comercial que tener músicos con talento que tocasen o compusiesen música, pese a ello Michael Nesmith logró desde el primer disco integrar sus composiciones) que fueron a las audiciones para un espectáculo de televisión y discos producidos por Don Kirshner. El espectáculo contaba con un sentido del humor irreverente, muy similar o más bien copiado al de "A Hard Day's Night", la primera película protagonizada por The Beatles; además de esto sólo dos de ellos eran músicos (Michael Nesmith y Peter Tork) y el resto aprendió a tocar sobre la marcha, mientras en sus primeros álbumes la pista era tocada y compuesta por los mejores músicos y compositores de Estados Unidos como Carole King, Neil Sedaka, Neil Diamond, Tommy Boice y Bobby Hart, así que no podía haber fallo en el aspecto de los éxitos y entre los años 1966 y 1968 no lo hubo.\nDesde el primer momento el talento de Nesmith fue saliendo a la luz y en cada disco de la banda sus composiciones fueron ganando peso, llegando a tener cinco canciones suyas en en el disco Headquarters. El resto del grupo también fue poco a poco colaborando con temas propios. A partir del disco Headquarters ya tenían la capacidad de tocar los instrumentos en el disco y así lo hicieron. Desgraciadamente para ellos salió a la venta el álbum de The Beatles, Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band y fueron desplazados del número 1 después de sólo una semana. Además emprendieron junto a Jack Nicholson el proyecto de la película "Head", que fue un desastre; su programa fue cancelado y al poco tiempo Michael Nesmith dejó la banda comprendiendo que para sus creadores los Monkees sólo fueron un producto y nada más. Posteriormente Nesmith tendría una interesante carrera en solitario y con la First National Band como precursor del estilo Country Rock.\nMicky Dolenz: voz principal y coros, bateria\nPeter Tork: organo electronico, piano, bajos y coros\nObtenido de «https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=The_Monkees&oldid=115052808»\nÚltima edición el 5 abr 2019 a las 08:04


Tregua en La Oroya tras violento paro Voces | Peru21\nManifestantes bloquearon la Carretera Central y se enfrentaron a la Policía y a los transportistas.\nCAMINO CERRADO. La Carretera Central estuvo bloqueada hasta la tarde, pero luego fue despejada. (USI)\nActualizado el 05/04/2012 a las 02:30\nEn vísperas de las celebraciones por Semana Santa, decenas de vehículos de transporte interprovincial quedaron varados en la Carretera Central. La vía amaneció ayer bloqueada con piedras que habían sido colocadas por los trabajadores de la empresa minera Doe Run y por los pobladores de La Oroya, quienes reclamaban el reinicio de las actividades en el complejo metalúrgico.\nLos manifestantes cerraron el paso en 11 puntos, afectando el tránsito de los turistas que aprovechaban el fin de semana largo para viajar hacia las ciudades de Huancayo, Tarma Chanchamayo, Huánuco, Tingo María y Cerro de Pasco. Largas filas de camiones y automóviles estaban detenidas en la carretera, mientras que un grupo de revoltosos quemaba neumáticos y lanzaba piedras a otros vehículos.\nDebido a que los choferes de algunos camiones quisieron superar los bloqueos a la fuerza, los manifestantes les quitaron sus llaves y las arrojaron al vacío. Esto enfureció a los transportistas, que golpearon a algunos revoltosos e, incluso, los tomaron de rehenes y los amenazaron con quemarlos vivos si no les devolvían las llaves. La intervención de la Policía evitó que la situación llegara a mayores.\nEn tanto, en el puente Marcavalle, en la zona de La Oroya antigua, también hubo una situación de violencia. Otro grupo de trabajadores se enfrentó a pedradas con un contingente policial que limpiaba la carretera y usaba bombas molotov para dispersar a la turba. Tras este hecho hubo dos detenidos que fueron llevados a la comisaría de La Oroya.\nAnte la grave situación, algunas personas optaron por hacer transbordos para continuar su camino. Por su parte, la Policía de Carreteras suspendió el flujo vehicular a 20 kilómetros de la zona de los bloqueos y desvió el tránsito por una ruta alterna.\nDIÁLOGODesde el mediodía, una comisión de autoridades de Junín, integrada por el gerente general de la región, Henry López, así como por alcaldes provinciales, dialogó con los dirigentes de los trabajadores a fin de que desbloquearan la carretera. Tras varias horas de conversaciones, los huelguistas aceptaron dar una tregua a cambio de que se forme una comisión con alcaldes y congresistas para atender y solucionar las demandas.\nEl vicepresidente regional de Junín, Américo Mercado Méndez, dijo que los trabajadores se comprometieron a no promover más bloqueos que perjudiquen a los viajeros en esta Semana Santa.\nPor otro lado, el ministro de Energía y Minas, Jorge Merino, señaló que el Gobierno apoya el reinicio de las operaciones en La Oroya, pero siempre que se respete el medio ambiente y la salud de la población. No obstante, explicó que, para reactivar sus operaciones, los dueños de Doe Run Perú están planteando al Gobierno condiciones imposibles de cumplir, como que el Estado se allane a todos los juicios que tienen ellos en Estados Unidos.\nAl respecto, el premier Oscar Valdés anotó que el Gobierno tiene un nuevo plan para no aceptar las nuevas exigencias de la minera.\n- El complejo de Doe Run se encuentra cerrado desde hace tres años por el incumplimiento de su plan de defensa del medio ambiente y a causa de sus millonarias deudas.\n- Una junta de acreedores decidió, en enero pasado, reestructurar la empresa en lugar de liquidarla.\nAmérico Mercado Méndez


Como Subir de Peso Rapidamente - Part 3\nPosted in Dieta para aumentar de peso\t| Tags dieta para subir de peso en una semana, dieta para subir de peso sanamente, licuados para ganar peso, licuados para subir de peso\t| Comentarios desactivados en Dieta para subir de peso sanamente: Mejores Licuados\nHay determinados alimentos que son básicos en una dieta para engordar en una semana, sobre todo si no se quiere ganar grasa, sino tan solo músculo. Los frutos secos, la avena, el banano o la carne de res son imprescindibles en una dieta que te ayude a muscular pronto.\nLa mayoría de la gente sabe cómo comer en las dos comidas principales, pero en los desayunos y meriendas se equivocan tremendamente. Unos porque tan solo toman una pieza de fruta y un café, pensando que así el ejercicio será más efectivo. Estos suelen caer mareados al primer entrenamiento y acaban abandonando el método por cuestión de salud.\nOtros pecan por exceso y creen que en una dieta para subir de peso todo vale, así que se dedican a consumir bollería industrial maltratando su organismo y aportando tan solo grasa. Con esto no logran construir músculo, tan solo aportar calorías inútiles y un montón de grasas perjudiciales que nuestro cuerpo tendrá que esforzarse en eliminar del organismo. Ese esfuerzo es el que tendría que emplear el cuerpo en construir músculo.\nLas claves de la dieta para engordar en una semana\nEntonces, ¿qué debemos de consumir en una dieta para engordar rapidamente en desayunos y meriendas? Deja que te ofrezca varias alternativas que te van a encantar para que tengas tu propia dieta para engordar rapido.\nDesayuno 1: Una rebanada grande de pan integral con nueces. Confitura casera de frutos rojos elaborada con estevia. Queso desgrasado. Una taza de leche descremada con cacao puro y miel. Un jugo natural de naranja, manzana y banano.\nDesayuno 2: Una taza de gachas de avena elaboradas con avena sin azúcar y leche descremada. Añade canela en polvo y miel para endulzar. Una tortilla realizada con un huevo entero y tantas claras como desees acompañada de cincuenta gramos de jamón dulce. Una pieza de fruta de temporada.\nMerienda 1: Un batido realizado con dos yogures naturales descremados, una naranja, un banano, un pomelo y leche descremada al gusto para darle el espesor deseado. Una gelatina casera elaborada con gelatina neutra y zumo natural de fruta. Cinco avellanas.\nMerienda 2: Dos rebanadas de pan integral con chocolate puro, al menos 70 % cacao. Un batido realizado con leche descremada, banano, una cucharada de avena y dos nueces.\nEn la dieta para engordar en una semana hay que seguir una serie de consejos que te voy a indicar para realizar las comidas principales:\n– Escoge alimentos naturales: deja a un lado las comidas preparadas. Entre los alimentos permitidos están: legumbres, todo tipo de carne excepto las muy grasas, todos los alimentos procedentes del mar, incluidas las algas, verduras y hortalizas, huevos, pasta y arroz.\n-El arroz y la pasta deben de consumirse al mediodía: De este modo se aprovecha mejor la energía que producen y no nos hacen acumular grasa, cosa que sucede si se ingieren de noche y nos acostamos inmediatamente.\n– Usa Estevia: La estevia es un endulzante natural de sabor muy similar al azúcar. Pero si resulta que no te gusta puedes cambiarla por sirope de agave o por miel. De todos modos es recomendable tratar de acostumbrarse al sabor natural de los alimentos, sin endulzarlos en exceso.\n-Verduras: En la comida puedes consumir verduras crudas, pero a la cena estas deben de estar preferentemente cocinadas, ya sea cocidas, al vapor o a la plancha, para que resulten más digestivas y no haya molestias de gases.\nConoce todo sobre la dieta para engordar en una semana\nIndependientemente de que sepas cuáles son los alimentos clave de una dieta para engordar rápidamente, la clave está en saber cuándo y en qué cantidades tomarlos. La manera de combinarlos y la cantidad a consumir son claves para lograr que sean más efectivos. Si además los acompañamos de algunos trucos, en pocos días podrás ver resultados espectaculares.\nEl programa “Maximizador de Músculos” está pensado para poder obtener resultados desde la primera semana. De este modo se evitan los abandonos por desánimo que se producen en otros métodos que quizás sean efectivos para algunos, pero que precisan de mucho tiempo, incluso largos meses, para lograr ver los primeros efectos.\nPor fin un programa que promete resultados visibles pronto. No dejes de descargarte “Maximizador de Músculos”, incluye una dieta para engordar en una semana y un programa de ejercicios con los que te garantizo que notarás resultados en tan solo unos días. ¡Comienza dese ya a formar grandes músculos haciendo Clic Aquí!\nPosted in Dieta para aumentar de peso\t| Tags dieta para engordar en una semana, dieta para engordar rapidamente, dieta para engordar rapido, dieta para subir de peso\t| Comentarios desactivados en Es posible hacer dieta para engordar en una semana\nPara saber como subir de peso sanamente para ganar masa muscular rapido no debes de mirar a los aparatos del gimnasio, sino a la despensa de tu casa. La clave para aumentar masa muscular se haya en una correcta alimentación y no en pasarse horas y horas sudando con ejercicios complicados.\nSi te gusta realizar deporte y eres esos para quienes el gimnasio es un placer, no te prives, adelante con tu hobby, pero debes de saber que no es indispensable para conseguir aumentar masa muscular rápidamente.\nLas fuerzas de élite de los EE.UU. hace tiempo que han cambiado las largas sesiones de entrenamiento por otras mucho más cortas en las que se realizan ejercicios de alta intensidad. Se trata forzar al máximo el cuerpo durante unos pocos segundos, medio minuto como mucho, para a continuación relajar la intensidad durante un minuto y medio y repetir la serie tantas veces como se aguante.\nCon este tipo de rutinas, como subir de peso saludablemente ya no tiene secretos y no tendrás que dedicar más de veinte minutos al día, como máximo, al ejercicio.\nComo subir de peso sanamente gracias al poder de los jugos\nSi buscas como subir de peso sanamente no debes de obviar el poder de los jugos. Estos juegan una baza muy importante en la nutrición ya que permiten aprovechar todas las vitaminas de la fruta, pero ingerirla de un modo más sencillo.\nTomarse cuatro piezas de fruta, por ejemplo, puede ser excesivo en un desayuno. Pero si esas cuatro piezas de fruta se toman en forma de jugos para subir de peso, entonces es realmente sencillo. Ten en cuenta estos consejos para realizar jugos que te ayuden a como subir de peso saludablemente:\n– Es preferible utilizar una licuadora antes que un exprimidor: La licuadora tritura la pulpa de la fruta y la añade al jugo. De este modo, no solo aprovechamos las vitaminas que contienen los jugos para subir de peso, también la fibra de su pulpa; lo mejor seria preparar batidos de proteinas para ganar masa muscular.\n– Combina diferentes tipos de frutas: Uno de los trucos en la dieta que busca como subir de peso saludablemente radica en la variedad. Si comes cada día lo mismo, al final te cansará. No importa cuánto te guste, acabarás por no querer más.\nExisten muchas variedades de frutas y al combinaras en jugos para subir de peso puedes conseguir decenas de sabores diferentes. No solo debes de combinar fruta, también puedes realizar sabrosos batidos de fruta y verdura, fruta y lácteos o incluso fruta, lácteos y cereales.\nCrea tu propio reto e inventa al menos jugos diferentes para dos semanas, de este modo no te cansarás de probar nuevos sabores y de descubrir combinaciones cada vez más deliciosas. Un truco que te gustará consiste en añadir especias a tus jugos. El jengibre o la cayena combinan muy bien con algunas frutas y además contribuyen a la eliminación de grasas.\n– No añadas azúcar a los jugos: El azúcar no está indicado si buscas como subir de peso sanamente. Es preferible acostumbrarse al sabor natural de la fruta o añadir un poco de sirope de arce, miel o incluso stevia.\n– Bebe mucha agua: no olvides que si buscas como subir de peso saludablemente, es fundamental beber mucha agua. Si te cuesta trabajo hacerlo, puedes añadir a una jarra de agua un vaso de jugo natural de naranja y limón. De este modo le darás un sabor más agradable y será más sencillo beberla.\nComo subir de peso sanamente con Maximizador de Músculos\nSi buscas como subir de peso saludablemente debes de confiar en un método que haya sido probado ya en cientos de personas, incluso miles, con éxito. Solo eso puede hacer confiar en que, ahora sí, estas en buenas manos y vas a lograr al fin tu propósito de convertirte en el hombre fuerte y musculado que siempre has deseado.\nMaximizador de Músculos ya ha sido comprobado por miles de personas en todo el mundo. Su autor, Kyle Leon, es hoy en día un reputado experto en fitness y nutrición que ha ayudado a muchos jóvenes a transformar su cuerpo, enseñándoles como subir de peso sanamente.\nSin anabolizantes, sin píldoras de ningún tipo, sin caros productos dietéticos. Tan solo con el poder de los alimentos naturales, como los jugos para subir de peso, conseguirás tu objetivo de tener un cuerpo fuerte en muy poco tiempo. Los resultados se pueden ver desde los primeros días, por lo que pronto verás que todo lo que afirmo aquí es rigurosamente cierto. Solo te falta hacer Clic aquí para convertirte en un hombre fornido y musculoso. ¡Hazlo Ya!\nPosted in Como subir de peso\t| Tags batidos de proteinas para ganar masa muscular, Como subir de peso sanamente, ganar masa muscular rapido\t| Comentarios desactivados en Como subir de peso sanamente sin acudir al gimnasio\nComo Subir de Peso Rapidamente de forma sana es el objetivo de cientos de jóvenes que ven como sus cuerpos parecen no querer desarrollarse por completo. No importa cuánto se trabajen los músculos en el gimnasio, ni cuánto dinero se invierta en suplementos que prometen grandes músculos.\nAl final, el resultado siempre es el mismo: nada. Y esto es así porque no se hacen las cosas de la manera adecuada. La clave de como subir de peso en poco tiempo no está en el ejercicio, que si bien es una ayuda no es básico. Está en la alimentación utilizando adecuadas recetas para subir de peso.\nSomos lo que comemos, esto es algo que siempre digo porque es totalmente cierto. Una persona se transforma según aquello que ingiere. Si alguien se atiborra a grasas y a productos prefabricados, tarde o temprano tendrá problemas de salud y de sobrepeso. Por tanto, si se comen alimentos que ayuden a crecer la musculatura, conseguiremos nuestro objetivo de Como Subir de Peso Rapidamente.\nComo Subir de Peso Rapidamente, incluso en una semana\nSi utilizas un buen método que te enseñe como subir de peso en poco tiempo, los resultados se verán desde los primeros días. Este es un ejemplo de como subir de peso en una semana, combinando alimentación y entrenamientos de alta intensidad.\nEl desayuno debe de ser una de las comidas fuertes del día, junto al almuerzo. Es importante tomar lácteos, cereales y frutas si se busca Como Subir de Peso Rapidamente. La ingesta de carbohidratos tiene que ser alta, pero también se debe de dejar un hueco a las proteinas para subir de peso.\nLas tostadas con mantequilla, los jugos de frutas repletos de vitaminas y cereales como la avena serán los protagonistas de tus desayunos, junto a yogures o quesos descremados. Las claras de huevo son una gran fuente de proteína.\nEl almuerzo también debe de ser una comida rica en hidratos, principalmente arroz o pasta. Combina estos dos alimentos que te ayudan a como subir de peso en una semana con carne y con verduras. Utiliza tan solo dos cucharadas de aceite de oliva en los aliños.\nA la tarde las galletas y las frutas son la mejor combinación. Puedes tomarlas por separado o en un puré similar al de los niños. Ellos lo toman para crecer y tú, a fin de cuentas, también quieres aumentar tu tamaño.\nAcostúmbrate a cenar pronto y ligero, de este modo tu cuerpo podrá dedicar todos sus esfuerzos a crear músculo sin dedicarle demasiado esfuerzo a la digestión. El pescado y las verduras son buenos alimentos en una dieta que busca como subir de peso en poco tiempo. Puedes tomar yogur antes de dormir si tienes hambre.\nLos entrenamientos de alta intensidad se deben de realizar dos o tres veces por semana, siempre dejando al menos un día en medio. No importa que busques Como Subir de Peso Rapidamente, jamás deben de tener una duración superior a los veinte minutos.\nEn ellos, se deben de combinar momentos de alta intensidad con otros más moderados para, de este modo, acelerar el metabolismo y mantenerlo así durante muchas horas.\nSi has intentado encontrar una forma que te permita saber como subir de peso en poco tiempo te habrás dado cuenta que no es fácil encontrar una que realmente funcione. La mayoría de los métodos para aumentar de peso se centran en el ejercicio, pero no todo el mundo puede o siquiera desea dedicar tanto tiempo al deporte.\nAdemás, los músculos acaban en muchas ocasiones bloqueados por el exceso de ejercicio, apareciendo las molestas lesiones que nos obligan a estar semanas en reposo. Al final, en lugar de sacar partido a nuestro esfuerzo, este acaba por ser contraproducente.\nLo que no nos cuentan ni a ti ni a nadie es que si se quiere averiguar como Subir de Peso Rapidamente hay que centrarse en la alimentación. La alimentación natural, acorde a cómo comían nuestros antepasados, tiene la clave para hacer que tengamos un cuerpo como el que ellos tenían, fibroso, musculado y sin una pizca de grasa. Para hacerte mas faciles las cosas, todo lo puedes encontrar en la extraordinaria guía Maximizador de Músculos.\nPor eso, Maximizador de Músculos es un método que explica como subir de peso en poco tiempo centrado en el poder de los alimentos y en sus propiedades para ayudarnos a desarrollar masa muscular. Lograrás por fin tus metas y conseguirás un cuerpo musculoso y fuerte. Y lo mejor de todo es que nadie podrá creerse que lo hayas conseguido en tan poco tiempo. No esperes más y haz Clic aquí para transformar tu cuerpo como tanto quieres.\nPosted in Como Subir De Peso Rapidamente\t| Tags como subir de peso rapidamente, proteinas para subir de peso, recetas para subir de peso\t| Comentarios desactivados en Como Subir de Peso Rapidamente de forma sana\n¿Buscas como subir de peso en un mes o menos? ¿Estás harto de que todo el mundo te diga que si quieres subir de peso tendrás que esperar más y más tiempo? Quizás incluso seas de los que has tenido que oír que no todos los cuerpos son iguales y que algunos chicos jamás podrán tener músculo.\nNo te preocupes, tu instinto no estaba equivocado cuándo te decía que podías averiguar como subir de peso en pocos días. Tan solo has estado buscando en el lado equivocado, creyendo que la solución estaba en el ejercicio. Pero la verdad es que está en los alimentos que ayudan a subir de peso, pues de este modo de manera natural tendrás el efecto de los suplementos para subir de peso que son dañinos para tu cuerpo.\nNo se trata de que aprendas a entrenarte, tan solo debes de aprender a comer para conocer como subir de peso en un mes, incluso en menos si eres una persona constante y que sigues todos los consejos de este método que ha supuesto una auténtica revolución para muchos jóvenes flacos que han visto como han logrado una musculatura marcada y un cuerpo espectacular en muy poco tiempo.\nComo subir de peso en un mes con tres afirmaciones que te sorprenderán\nHoy voy a contarte tres verdades que la industria dietética y los dueños de los gimnasios odian que tú sepas. Es una verdad que te ayudará en tu meta de como subir de peso en pocos días y que te hará conseguir los objetivos que hasta ahora, no habías logrado.\n1) Olvida los largos entrenamientos: Tan importante como entrenar es descansar y darle al músculo suficiente tiempo para que crezca. Si ejercitas tus músculos cada día, repitiendo las rutinas, no estas permitiendo que actúen los alimentos que ayudan a subir de peso y por tanto no vas a aumentar tu volumen.\n2) La grasa no siempre es mala: A menudo la gente escucha campanas, pero no sabe bien dónde. Es cierto que la grasa no es buena, pero esta afirmación se refiere tan solo a la grasa trans, la que contienen los alimentos procesados.\nLa grasa animal es un gran aliado si buscas como subir de peso en pocos días aumentando masa muscular. La grasa de la carne de la res, la que se encuentra por los bordes, no es la mejor, pero la que puedes ver en vetas en medio de la carne magra, esa forma parte de los alimentos que ayudan a subir de peso pues tienen también proteinas para ganar masa muscular.\nLo mismo ocurre con la grasa del pescado, altamente beneficiosa para tu organismo y básica si buscas como subir de peso en pocos días.\n3) Tu cuerpo puede cambiar rápidamente: Seguro que toda la vida te han dicho que modificar tu cuerpo en el gimnasio es un proceso que puede llevar largas horas, día tras día y mes tras mes. Pero no es cierto, hay modos que te enseña como subir de peso en un mes.\nMaximizador de Músculos te explica como subir de peso en un mes, incluso en menos tiempo, sin necesidad de anabolizantes artificiales, sin tomar caros productos dietéticos y sin tener que vivir en el gimnasio. Verás los cambios en tu cuerpo tan rápidamente que te costará creerlo.\nComo subir de peso en un mes con Maximizador de Músculos\nEl método Maximizador de Músculos desarrollado por Kyle Leon te ayudará a conseguir tu objetivo de como subir de peso en un mes, incluso en menos tiempo. Su creador sabe bien de lo que habla ya que él fue uno de esos chicos flacos a los que nadie mira dos veces cuando entra en un local.\nEn poco tiempo, gracias al poder de los alimentos que ayudan a subir de peso, Leon se convirtió en un hombre fuerte, al que el resto de los chicos envidiaban y a quién las mujeres deseaban. Dejó de tener problemas para relacionarse, para hacer amigos o para ser popular entre las chicas.\nEn lugar de guardarse su secreto, Leon decidió compartir con todo el mundo el método que había desarrollado y que enseña como subir de peso en un mes aprovechando el poder de la alimentación con Maximizador de Músculos.\nAhora, gracias a Maximizador de Músculos, tú también puedes aprender como subir de peso en pocos días y convertirte en la clase de hombre que siempre has luchado por ser y que nadie te había explicado cómo conseguirlo de una manera efectiva. Tan solo debes hacer Clic Aquí para transformar tu cuerpo.\nPosted in Como Subir De Peso Rapidamente\t| Tags Como subir de peso en un mes, proteinas para ganar masa muscular, suplementos para subir de peso\t| Comentarios desactivados en Como subir de peso en un mes o menos\nIndependientemente de que acudas o no al gimnasio seguramente desees saber como aumentar la masa muscular en casa. El principal modo de cuidarte en el hogar es mediante una dieta equilibrada, especialmente destinada al hombre deportista y que te ofrezca las proteínas y las vitaminas que necesitas cuando buscas como aumentar la masa muscular naturalmente. A continuación, también deberás de conocer los ejercicios que necesitas realizar para cada zona en especifico de tu cuerpo, por ejemplo como refuerzo a las series que ya realizas en el gimnasio y rutinas para aumentar masa muscular.\nLos brazos es una zona del cuerpo en la que lo hombres quieren ver resultados rápidos. En muchos casos buscan como aumentar la masa muscular de los brazos porque saben que las mujeres se fijan mucho en ellos. Se trata de algo ancestral, la mujer, por muy independiente y autosuficiente que hoy en día sea, dependía antiguamente de la fuerza del hombre para defenderse.\nHoy no necesitan de la fuerza del hombre para sobrevivir, pero sin duda siguen encontrando más atrayentes a los hombres con músculos definidos y bien torneados. Es algo que ha quedado en su genética y que les atrae de manera instintiva. Y lo primero que ven en muchos casos son los brazos. Unos brazos masculinos fuertes y anchos les hacen percibir a nivel inconsciente que están ante un hombre que puede defenderlas de ser necesario, ante un hombre que merece la pena tener por compañero.\nComo aumentar la masa muscular en casa centrándose en los brazos\nSi buscas como aumentar la masa muscular en casa pero centrándote en los brazos te adelanto que hay dos maneras de hacerlo; utilizando pesas o tan solo el peso de tu propio cuerpo. Si tienes un juego de pesas en tu hogar puedes efectuar ejercicios, rutinas para ganar masa muscular y repeticiones encaminados a desarrollar cada uno de los músculos del brazo y de los hombros. Pero si no cuentas con ello existen ejercicios que te ayudan en la meta de como aumentar la masa muscular de los brazos.\nEstos son dos de los más importantes:\nLas flexiones clásicas: si, las flexiones de toda la vida son una herramienta importante si buscas como aumentar la masa muscular naturalmente. Tan solo debes de tener en cuenta hacerlas bien, sin quebrar la cintura, elevando todo el cuerpo a la vez. Si te resultan demasiado fáciles, puedes hacerlas juntando ambas manos, de modo que tus dedos pulgares se toquen, esto te obligará a realizar un mayor esfuerzo.\nLas flexiones en V: se trata de una forma de realizar flexiones aguantándote sobre los puños, con las manos y los pies muy juntos y elevando el cuerpo en forma de V invertida. Al contrario que con las anteriores, con las flexiones en V debes de doblar el cuerpo a la atura de las piernas y elevar los glúteos. Además de fortalecer la parte superior del brazo, también desarrollar hombros y pecho.\nComo aumentar la masa muscular en casa de forma natural\nComo hemos visto, es posible seguir un programa de ejercicios y dieta en casa. No importa si no quieres acudir a un gimnasio ni es excusa el no tener tiempo. Las recetas que te enseñan como aumentar la masa muscular naturalmente son muy sencillas de realizar, no se trata de alta cocina y sus ingredientes están disponibles en cualquier mercado.\nCon el método Maximizador de Músculos lograrás dejar atrás tu cuerpo flaco y débil y conseguirás ser el hombre fuerte y con músculos marcados que siempre habías deseado ser. Pero lo mejor es que aprenderás como aumentar la masa muscular en casa de una forma muy fácil y que podrás realizar siempre, en cualquier momento. Verás como con poco esfuerzo consigues cambios espectaculares que podrás notar incluso en la primera semana. En menos de tres semanas tu cuerpo será totalmente distinto y pronto tendrás que comprar nuevas camisetas porque las viejas te aprietan demasiado.\nSabrás como aumentar la masa muscular de los brazos y podrás lucirlos con camisetas de asas que los dejen totalmente al descubierto. Todas las mujeres desearán verse sujetas por esos fuertes y protectores brazos entre los que se sentirán seguras. Decídete y empieza hoy mismo haciendo Clic Aquí.\nPosted in como aumentar la masa muscular\t| Tags como aumentar la masa muscular en casa, rutinas para aumentar masa muscular, rutinas para ganar masa muscular\t| Comentarios desactivados en Descubre como aumentar la masa muscular en casa\nHay muchos métodos que te dicen que tomar para aumentar la masa muscular de una manera rápida. Para eso te informan de que debes de tomar batidos para aumentar la masa muscular, pero no batidos cualesquiera, sino sus batidos. Productos muy caros y que no sabes exactamente qué es lo que contienen. Al contrario que ellos, Maximizador de Músculos te enseña cómo hacer tus propios batidos para aumentar la masa muscular a base de productos naturales.\nEn otros casos, te dicen que debes de tomar proteinas para aumentar la masa muscular. Pero nuevamente deben de ser sus proteinas en polvo artificiales. No sabes de donde proceden, y en algunos casos te encontrarás con que lo hacen de plantas transgénicas con desconocidos efectos para la salud de la persona.\nNuevamente, Maximizador de Músculos destaca por ser un método claro que te enseña como tomar proteinas para aumentar la masa muscular y otros alimentos para aumentar la masa muscular basándote principalmente en las que proceden de los alimentos y tan solo utilizando los productos en polvo como un refuerzo y siempre de manera segura.\nQue tomar para aumentar la masa muscular: batidos y proteínas\nHemos dicho que los batidos naturales están entre las mejores opciones cuando buscamos que tomar para aumentar la masa muscular. Un ejemplo de uno de estos batidos naturales es el batido de plátano y avena para antes del entrenamiento. Se coloca en la batidora un plátano, un vaso de leche descremada y un par de cucharadas de avena y se bate todo junto. Se puede poner más o menos leche en función de que queramos un batido espeso o prefiramos uno más líquido.\nSe trata de una bebida ideal para antes del entrenamiento, ya que ofrece a nuestro cuerpo avena, un alimento anabólico natural y plátano, rico en magnesio y que ayuda a evitar calambres y lesiones; por lo que son unos buenos suplementos para aumentar masa muscular. Además proporciona energía de forma muy rápida y efectiva.\nSi lo que buscamos es aumentar la ingesta de proteinas para aumentar la masa muscular entonces debemos de primar alimentos que son ricos en este ingrediente pero que son bajos en grasa. Un ejemplo son las claras de huevo, que se deben de tomar preferentemente al desayuno aunque se pueden incluir en cualquier menú. Una tortilla de claras de huevo o la inclusión de estas en un batido permite consumir un alto número de proteínas de una manera muy sana y sencilla.\nLas proteínas de origen animal son también muy importantes para conseguir una dieta encaminada a aumentar la musculatura. Las carnes magras y todo tipo de pescados son aptos en la dieta de los deportistas. Merece especial atención la carne de ave, como la de pollo o pavo, puesto que tiene muy poca grasa y es fácilmente digerible. Pero la carne de res, siempre que se escojan los cortes magros, también es muy recomendable en la dieta del deportista que busca que tomar para aumentar la masa muscular.\nLos pescados, gracias a que son en su mayoría muy fáciles de digerir, son ideales para la cena. Algunos, obsesionados por la grasa caen en el error de escoger tan solo pescados blancos, pero esto no es necesario. La grasa del pescado azul, en especial el Omega 3, es muy beneficiosa para el cuerpo humano y no engorda. Por eso se dice que cualquier producto que proviene del mar es una gran fuente de proteinas para aumentar la masa muscular.\nEl método que te enseña que tomar para aumentar la masa muscular\nPor todo esto podemos afirmar que Maximizador de Músculos es el único método que te enseña que tomar para aumentar la masa muscular de una manera rápida y natural. Aprenderás el poder que tienen algunos alimentos, sus propiedades y cómo combinarlos y consumirlos para obtener los mejores resultados. De este modo, se convierte en un método que puedes seguir de por vida, ya que es natural y sano y le proporciona a tu cuerpo cuanto necesita para su normal funcionamiento y para el desarrollo muscular.\nMaximizador de Músculos te enseña cómo comer, tan importante para un deportista, y no sustituye la alimentación natural por productos caros, como los batidos para aumentar la masa muscular que comercializan y en ocasiones incluso peligrosos, como las proteinas para aumentar la masa muscular procedentes de soja transgénica. Es además un método rápido y con resultados inmediatos. ¿Qué más necesitas para convencerte y empezar ya mismo a cambiar tu cuerpo? ¡Empieza de inmediato haciendo Clic Aquí!\nPosted in Como Subir De Peso Rapidamente\t| Tags alimentos para aumentar la masa, Que tomar para aumentar la masa muscular, suplementos para aumentar masa muscular\t| Comentarios desactivados en ¿Que tomar para aumentar la masa muscular rápidamente?\nDescubrir cómo subir de peso rápidamente ganando músculo es el claro objetivo de todos los que estamos en esta página, de hecho habrás llegado aquí tratando de encontrar un modo de cambiar para siempre tu cuerpo. Pero tan importante como eso es mantener la salud y hacerlo de un modo seguro, cien por cien fiable y que te permita aprovechar las vitaminas presentes en los alimentos naturales para subir de peso. Por eso, lo primero de lo que te voy a hablar es del poder de la alimentación.\nCómo subir de peso rápidamente consumiendo cinco alimentos claves\nUna de las mejores formas que garantizan cómo subir de peso rápidamente es mediante las vitaminas para subir de peso y las proteínas que contienen algunos alimentos clave para los entrenamientos deportivos que tienen como meta conseguir una buena musculatura. Estos son los cinco alimentos clave que debes de incluir en tu dieta para conseguir pasar de ser un chico delgado y débil a ser un hombre fuerte con un cuerpo atractivo:\nLa avena: La avena ha sido durante muchos años un alimento que se daba a los caballos y que no se consideraba importante para el hombre, prevaleciendo otros cereales como el trigo. Sin embargo, en los últimos años se ha convertido en un alimento imprescindible para todo aquel que quiere hacer una dieta sana que le lleve a su objetivo de cómo subir de peso rápidamente. Este cereal no solo tiene muy poco gluten, sino que además contiene seis de los ocho aminoácidos imprescindibles para realizar la síntesis de proteína, fundamental para poder desarrollar los músculos. Contiene también grades cantidades de metionina, la cual al juntarla con leche se transforma en proteínas completas equivalentes a las de la carne o el pescado, por lo que es una muy buena forma de como subir de peso rapidamente .\nLas claras de huevo: Las claras de huevo son una fuente importante de proteínas. Al contrario que las yemas, las claras no contienen grasa, por lo que todo en ellas es positivo. Las proteínas ayudan a desarrollar la masa muscular de una forma rápida y efectiva y se recomienda tomarlas en el desayuno, por ejemplo como parte de un batido o en tortilla.\nEl arroz: Cualquier dieta que explica cómo subir de peso rápidamente incluye el arroz como parte de la alimentación, sobre todo en la comida principal, la más importante del día junto con el desayuno. El arroz aporta hidratos de carbono, fundamentales para garantizar la energía necesaria para realizar un entrenamiento efectivo.\nLas fresas y moras: Las frutas rojas, especialmente las bayas como fresas y moras son muy ricas en vitaminas para subir de peso, como la vitamina C y sin embargo aportan poca fructosa, el azúcar presente en la fruta y que es necesario controlar en la dieta de cualquier deportista que quiera comer sano y desse poner en practica un buen método de como subir de peso rapido.\nLa carne de ave: Si bien todas las proteínas animales son buenas y poseen vitaminas para subir de peso, la carne de ave es especialmente positiva debido a su bajo contenido en grasa. El pollo, la gallina, el pavo o la codorniz pueden comerse prácticamente a diario. Se pueden cocinar a la plancha, al horno o por cualquier método que permita que la carne se haga en su jugo, sin aceites ni grasas. Verás cómo subir de peso rápidamente es más fácil si das preferencia a esta carne en tu dieta.\nCómo subir de peso rápidamente gracias al programa somanabólico Maximizador de Músculos\nPara aquellos que buscan cómo subir de peso rápidamente, lo primero que hay que advertir es que no es necesario tomar peligrosas pastillas o medicamentos ilegales para lograrlo. La naturaleza nos ofrece todas las herramientas que necesitamos mediante las vitaminas para subir de peso y las proteínas presentes en los alimentos. La combinación de ejercicio y dieta, junto con algunos trucos hasta ahora desconocidos, pueden hacer el milagro de transformar un cuerpo flaco en uno bien formado y definido.\nEl programa Somanabólico Maximizador de Músculos ofrece precisamente esas claves que desconocemos y que unidas al ejercicio y la dieta pueden hacer que en 21 días o incluso menos, tu cuerpo se transforme de una manera sorprendente, ganando peso y musculatura de forma claramente apreciable por todos.\nEn tan solo una semana practicando los consejos de este programa descubrirás cómo subir de peso rápidamente es mucho más fácil de lo que creías y comenzarás a notar los primeros resultados no solo ante el espejo, sino también en las miradas de sorpresa de aquellos que te conocen. Solo haz clic aquí y hazlo realidad.\nPosted in Como Subir De Peso Rapidamente\t| Tags como subir de peso rapidamente, como subir de peso rapido\t| Comentarios desactivados en Cómo subir de peso rápidamente ganando músculo\n¿Por qué tanta gente pregunta cómo subir de peso en una semana? La respuesta es fácil, cuándo nos decidimos a cambiar nuestro aspecto físico queremos ver los resultados de inmediato ya que ese es el mejor estímulo para continuar. Por tanto, el método que escojamos para entrenarnos debe de enseñarnos cómo subir de peso rapido para que podamos ver que lo que promete es cierto y nos sintamos animados a seguirlo hasta el final.\nSon muchos los que nos prometen métodos que explican cómo subir de peso rápido, pero la mayoría nos piden paciencia y nos indican que no veremos resultados a corto plazo, lo que hace que acabemos pensando que todo el esfuerzo invertido no vale para nada y abandonemos. Esto no tiene por qué ser así, la realidad es que con el entrenamiento adecuado y vitaminas para subir de peso es posible aprender a hacerlo en una semana en una semana. Solo siete días son suficientes para ver los primeros resultados y saber que de verdad estamos ante un sistema que funciona y por el que realmente merece la pena trabajar.\nCómo subir de peso en una semana gracias a las vitaminas\nEl ejercicio y la alimentación correcta son dos pilares muy importantes para conseguir un cuerpo musculado y sano. No obstante, las vitaminas, tanto a través de los alimentos como procesadas en complementos alimenticios, pueden ser un gran aliado cuándo nos planteamos cómo subir de peso rápido. Entre las numerosas funciones de estos compuestos están los de ayudar a los músculos en la creación de nuevos tejidos y la de favorecer su oxigenación.\nLa vitamina A, por ejemplo, es muy importante durante la etapa infantil de crecimiento debido precisamente a su labor para la regeneración muscular, siendo básica durante la etapa en la que el niño da esos estirones característicos. Del mismo modo, esta vitamina colabora con nuestros músculos para generar nuevos tejidos, es decir, para crecer, siendo por ello necesaria cuando buscamos cómo aumentar de peso en una semana.\nLas vitaminas B ayudan al cuerpo a que transforme los lípidos y el azúcar presentes en los alimentos en energía, por lo que son muy importantes durante los entrenamientos ya que facilitan conseguir ese aporte extra de fuerza que necesitamos para completar nuestra rutina de ejercicio y alcanzar la meta de cómo subir de peso en una semana sin ganar grasa.\nOtra vitamina muy importante para los entrenamientos es la vitamina D. Está demostrado que ayuda a quemar la grasa pero sin afectar a la masa muscular, tal como ocurre con otros productos utilizados habitualmente para adelgazar. De este modo, se consigue eliminar justo aquello que no queremos sin afectar al crecimiento de los músculos. Por este motivo, la vitamina E está incluida entre las vitaminas para subir de peso rápidamente sin aumentar los niveles de grasa.\nCómo subir de peso en una semana entrenando tan solo veinte minutos al día\nUno de los errores que mas se cometen por las personas que entrenan para conseguir aumentar su masa muscular es pensar que deben de dedicarle horas y horas al gimnasio. Creen que cuanto más tiempo estén levantando pesas o realizando ejercicios, mejores serán los resultados, pero esto es un error ya que el músculo necesita descansar tras los entrenamientos para recuperarse. Saber combinar entrenamiento, vitaminas y proteinas para aumentar masa muscular ademas de descanso es primordial y lo recomendable es ejercitar cada día una zona del cuerpo, de modo que se realicen como máximo dos entrenamientos semanales por área.\nForzar en exceso los músculos puede causar lesiones que nos alejan de las metas, por lo que muchas personas se desaniman y abandonan sus rutinas al ver que no obtienen los beneficios deseados. No se trata de entrenar mucho, sino de hacerlo bien, con un método adecuado y desarrollado por un experto en la materia que se puede combinar con vitaminas para subir de peso rápidamente y otros complementos saludables.\nEl Programa Somanabólico Maximizador de Músculos de Kyle Leon nos explica cómo subir de peso en una semana, ofreciéndonos resultados visibles entrenando siete días, tan solo veinte minutos diarios y permitiéndonos ganar hasta siete kilos de músculos sin grasa en tan solo ocho semanas. Si tu objetivo es aprender cómo ganar peso rápidamente, sin duda este método despejará todas tus dudas y te ayudará a conseguir tus objetivos y a lograr un cuerpo nuevo y mejorado gracias a su combinación de ejercicios y alimentación saludable.\nPor fin una solución real, rápida y eficiente, un método que no pone en riesgo tu salud, fácil de seguir y que proporciona resultados reales y visibles en muy poco tiempo. Conseguir el cuerpo soñado es ahora mucho más fácil y está al alcance de todos gracias al Programa Somanabólico Maximizador de Músculos de Kyle Leon. Consiguelo ahora y transforma tu cuerpo y tu vida haciendo Clic Aquí.\nPosted in Como Subir De Peso Rapidamente\t| Tags como subir de peso en una semana, proteinas para aumentar masa muscular, vitaminas para subir de peso\t| Comentarios desactivados en Cómo subir de peso en una semana sin ganar grasa\nLa pregunta ¿cómo subir de peso rápidamente para hombres? Es bastante recurrente, en especial en aquellos jóvenes a quienes la naturaleza no dotó con una gran cantidad de masa muscular, pero existe un sinnúmero de secretos para subir de peso de manera saludable, ya que de nada sirve subir de peso si lo único que aumenta es la grasa corporal, existen formas de como subir de peso rapido y por supuesto aumentar la masa muscular, pero segura.\nCómo subir de peso rápidamente para hombres por medio de la alimentación\nSi estás pensando cómo subir de peso rápidamente para hombres y asumes que debes comer todo lo que tengas por delante para ganar peso, déjame decirte que cometerás el peor error de tu vida, pesar más no es necesariamente es sinónimo de ser bien parecido. Cuando comes de manera desmedida alimentos poco saludables, puede que subas rápidamente de peso, pero este peso no será más que un montón de grasa que aumentará el tamaño de tu abdomen, te volverá flácido y acarreara muchos problemas de salud, tanto inmediatos como a futuro.\nPara conocer realmente como subir de peso sanamente para hombres e incluso como subir de peso en una semana, debes empezar por leer con cuidado estas indicaciones de alimentación y seguirlas de forma estricta para conseguir ese aumento en la masa muscular que estás buscando:\nBebe abundante agua, la hidratación es vital a la hora de generar masa muscular, ya que depura el organismo y ayuda a metabolizar mejor los alimentos que consumimos, haciendo que cada vez sea más fácil la absorción y el aprovechamiento de los nutrientes que consumes diariamente.\nAumenta el consumo de proteínas en tu dieta, las proteínas son una pieza fundamental si se trata de aumentar de peso, cabe anotar que la cantidad consumida debe variar según la intensidad del ejercicio físico al que te sometas diariamente, si tu ejercitación es media o leve, bastará con un gramo de proteína por kilo de peso, pero si tu actividad al ejercitar genera mucho desgaste o es muy pesada, debes duplicar la cantidad de proteína recomendada.\nConsume grasas no saturadas, se trata de un consumo mesurado de grasas, que apoye la metabolización de tejido adiposo y permita un entrenamiento más exigente, pero de ninguna manera puedes comer descontroladamente ningún tipo de grasa.\nRealiza un plan de cinco o seis comidas al día, no se trata de comer grandes cantidades, sino de dividir las comidas en raciones que hagan que su metabolización sea más rápida y ayude con el mejor desempeño físico y la metabolización apropiada de los nutrientes.\nComo subir de peso rápidamente para hombres por medio de ejercicio\nOtro método que debe usarse junto con la sana y apropiada alimentación, es el ejercicio. Si bien hacer cardio es vital, para descubrir como subir de peso rápidamente para hombres, se debe tener en cuenta que los ejercicios que proponen mayor exigencia física son aquellos que ayudan de manera más contundente a generar más musculatura, sigue estas recomendaciones para hacer del ejercicio que realices, un aliado incomparable para aumentar de peso:\nRealiza pesas, es importante iniciar en un nivel bajo y aumentar gradualmente hasta que nos sea posible soportar una cantidad de peso que represente un esfuerzo y contribuya a la creación de nueva masa muscular. Pero no te olvides de ejercitar todo el cuerpo y no solo la parte superior, es muy común ver personas que tienen una aspecto muy bueno se la cintura para arriba, pero sus piernas en comparación, parecen ser una mala broma, no hay que descuidar esas partes del cuerpo, pues de nada te servirá solo ejercitar una parte de ti.\nRealiza cardio, a diferencia de las personas que quieren bajar de peso, a ti te bastarán 15 minutos de ejercicios cardiovasculares, con ellos mejorarás la metabolización de alimentos y eliminarás la producción de tejido adiposo de manera más eficiente.\nSi se quiere conocer de manera detallada como subir de peso rápidamente para hombres, definitivamente no se puede dejar esta información al azar, por ello, la guía Maximizador de músculos se constituye como la mejor opción para alcanzar la meta del peso deseado de manera rápida, sin recurrir a esteroides ni otros compuestos que ponen en riesgo nuestra salud.\nLa falta de masa muscular es un problema multidireccional, ya que además de ser un duro golpe al autoestima, quien tiene poca masa muscular, usualmente es más propenso a contraer enfermedades virales e infecciosas graves, es por eso que hay que ponerse en acción y poner en práctica este método saludable y totalmente natural para conseguir el peso y la apariencia que siempre hemos deseado, comienza ahora haciendo Clic Aquí,\nPosted in Como Subir De Peso Rapidamente\t| Tags como subir de peso en una semana, como subir de peso rapidamente, como subir de peso rapido\t| Comentarios desactivados en ¿Cómo subir de peso rápidamente para hombres delgados?


PERM Especial para Profesores Universitarios - Weinstock Immigration Lawyers\nPERM Especial para Profesores UniversitariosRaquel Michelena2019-05-11T06:11:24-04:00\nEspecial para Profesores Universitarios\nVisión General de PERM\nUna certificación laboral o “PERM”, como es conocida, es el primer paso que la mayoría de empresas dan para patrocinar a sus empleados en residencia permanente. Hay tres pasos para lograr la residencia permanente a través del proceso PERM. El primero es obtener una certificación laboral aprobada. Segundo, presentar una solicitud de visado de inmigrante. Por último, presentar un ajuste de estatus que proporcionará la Green Card.\nHay varios tipos de patrocinios basados en empleo pero la PERM es la más común. Pueden estar en las categorías EB-2 o EB-3. La categoría EB-2 está designada para trabajadores con grado avanzado- normalmente aquéllos que tienen un máster o licenciatura con 5 años de experiencia. Puesto que la mayoría de universidades exigen un doctorado para ejercer, los profesores normalmente solicitan la categoría EB-2.\nHay una categoría especial en el proceso de PERM disponible para universidades que quieren ofrecer una plaza permanente a profesores extranjeros y ya han realizado un proceso de contratación para contratar al empleado. Este proceso se conoce como PERM especial. Es ligeramente diferente al descrito en el artículo de PERM y no requiere toda la publicidad detallada en el mismo. También es por lo general mucho más rápido.\nPara reunir los requisitos, el patrocinador debe ser una universidad o institución de educación superior. Segundo, las obligaciones del puesto deben incluir al menos una parte de enseñanza. Tercero, la certificación laboral debe ser solicitada en los 18 meses siguientes a que el empleado sea seleccionado a través del proceso de reclutamiento. Por esto, se entiende la fecha en que se ofrece el puesto al empleado (puede ser muy anterior a la fecha de comienzo). Cuarto, la publicación de la oferta de empleo debe incluir al menos un anuncio en un diario nacional, no solamente una web de ofertas de empleo.\nSi cuando se contrató al trabajador extranjero se cumplieron estos requisitos, solamente quedan un par de cosas por hacer:\nSolicitar una determinación de salario medio a DOL. Este organismo informará al empleador del salario mínimo que debe ofrecer, y\nPublicar la oferta de empleo en el lugar de trabajo durante 10 días laborables.\nUna de las diferencias más importantes con este proceso especial es que la universidad solo tiene que demostrar ante el DOL que han seleccionado al candidato más adecuado para el puesto, más que demostrar que no hay trabajadores locales. Puesto que la mayoría de universidades tienen criterios específicos cuando contratan profesores, suele ser fácil justificar la elección de la universidad.\nSin embargo, algunos casos requieren de la experiencia de un abogado de inmigración para evaluar si el criterio de selección cumple los requisitos del DOL. Además, a mayores de las restricciones de tiempo, es importante hablar con un buen abogado de inmigración nada más ser contratado por la universidad para asegurarse de que se puede perseguir esta opción. Si está interesado en solicitar este tipo de proceso para usted o su empleado, llame hoy a nuestra oficina para hablar con un abogado de inmigración experimentado. Determinaremos la mejor estrategia para conseguir resultados positivos y evitar errores que puedan llevar a retrasos o negaciones.


Transformación digital cambia la forma de hacer negocios en América Latina – La nueva ruta del empleo Argentina\nPublicado el 3 abril, 2017 2 abril, 2017 por izahara2014\nAvaya y Tigo Business ofrecen a las empresas guatemaltecas nuevas formas de comunicación empresarial móvil.\nLa nube informática y la computación cognitiva son los motores de la transformación digital, dice Juan Manuel González, de la firma consultora global Frost & Sullivan, quien dirigió el informe de investigación “La nueva forma de las comunicaciones empresariales”, presentado el pasado 9 de marzo en la conferencia de Transformación Digital, organizada por Tigo Business en conjunto con Avaya en la Ciudad de Guatemala.\nGonzález analizó las perspectivas de la transformación digital para Centroamérica. En ese sentido, postuló un factor vital para la aceleración del proceso en la región: según datos del Fondo Económico Mundial, el producto interno bruto (PIB) de Centroamérica (región que incluye a Panamá, Costa Rica, Nicaragua, Honduras, El Salvador, Guatemala y Belice) registrará una expansión de 4,1 por ciento en 2017. Esta cifra triplica la expansión prevista para toda América Latina este mismo año.\nEn este sentido, Guatemala está bien posicionada para aprovechar las tendencias económicas globales y beneficiarse del progreso que puede acompañar a la transformación digital. Si bien la diversificación de la economía es aún baja, el ser el país más poblado de Centroamérica —con más de 16 millones de habitantes— presenta una ventaja diferencial grande.\n“El futuro de nuestra región es digital”, sostiene González. De acuerdo con datos de Frost & Sullivan, en el 2020, habrá 2.000 millones de dispositivos conectados entre sí a la vez que vinculan a sus usuarios. Al mismo tiempo, se espera que 564 millones de latinoamericanos usen internet en el hogar, lo cual supone una penetración de 84 por ciento. Un número superior—que supera ese universo por más de cien millones de personas—usarán servicios móviles: 665 millones; es decir, una penetración de 99 por ciento.\nLas compañías en cualquier sector de la industria deben prepararse para la transformación digital con una infraestructura abierta, que les permita colaborar con otros para impulsar la innovación y asegurar la participación y satisfacción del cliente como centro y primer objetivo”, concluyó el analista.\nCon información de José Fernández, director de Avaya para Centroamérica y el Caribe.\nPosted in TecnologíaEtiquetado América Latina, Centroamérica, Latam, negocios, Tecnología, transformación digital


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SI OS APETECE VED ESTE VÍDEO, PUEDE QUE OS GUSTE\nCuando vi esta RECETA de MIRIAM, no me demoré muchos días en prepararla; es más, fue mi cena de fin de semana con la que disfruté, y que junto al helado de coco, me pareció una comidita de lo más festiva y agradable. He de decir que en la parte vegetal puse calabacín, pimiento rojo y verde, cebolla y ajo, y aderecé la salsa de tomate con una mezcla de especias en seco que llevaban sal marina, pimentón verde en copos, jalapeños, jengibre, cáscara de limón, ajo, cilantro, perejil y comino. Puse también frijoles rojos y arroz blanco, que aderecé con sal marina y un poquito de cúrcuma. Agregué al conjunto, taquitos de queso manchego tierno pués no tenía el queso vegano, y también obvié la rúcula; pero el resultado fué excelente y volvería a repetirlo. Las calenté 2 minutos en la sartén.y también podéis hacerlo en el microondas sin pasaros de tiempo para que no se resequen.\nPodéis usar cualquier mezcla o aderezo de pimientas varias y chile que a buen seguro tod@s tenéis en casa para sazonar la salsa de tomate.\nOs invito a preparar estas tortillas, burritos o como queráis preparar a esta modalidad tan típicamente mexicana; estoy segura que os encantarán y dejareis contentos a todo el personal.\n¡¡¡GRACIAS MIRIAM, ESTUPENDA IDEA!!!\nDoris mis cosillas 27 de noviembre de 2015, 19:09\nGracias por tu receta, ya hace unos días que los prepare y me gustó mucho, te quedó muy bueno amiga.Bssss\nLua Seomun 27 de noviembre de 2015, 20:41\nOhh ¡la comida mexicana me encanta! Debía de estar requetebueno!\nEste tipo de platos me sugieren diversión, buenos ratos y buena compañía, además de que son muy nutritivos y saciantes. Gracias por la receta! Este finde seguro que la haremos, se me ha hecho la boca agua!!\nBesitos guapísima! ^_^\nVivi Taboada 27 de noviembre de 2015, 21:31\nun relleno bien rico para estas tortillitas, tienen que estar buenisimas bicos\nElisa Gómez Fernández 27 de noviembre de 2015, 22:51\nQué rico, me parece todo un acierto!! feliz fin de semana!!\nDelicias Baruz 28 de noviembre de 2015, 17:15\nVaya cosa más rica. Perfecto para preparar este fin de semana. Un fuerte abrazo, Clara.


Nigeria: "Gran Coalición" de 40 partidos contra Buhari\nNigeria: «Gran Coalición» de 40 partidos contra Buhari\nCerca de 40 partidos políticos han firmado una alianza con el objetivo de impedir la reelección del Presidente Muhammadu Buhari el año próximo. La coalición incluye a la principal fuerza de oposición, el Partido Democrático Popular (PdP), y una nueva entidad creada por la división del Congreso de Todos los Progresistas (APC) de Buhari. Según la prensa de Abuja, la alianza cuenta con el apoyo de diputados, senadores e incluso gobernadores estatales de la Federación. En el cargo desde 2015 después de dirigir el país ya entre 1983 y 1985, general, 75 años de edad, Buhari es criticado por los opositores por las hospitalizaciones frecuentes en Gran Bretaña debido a problemas de salud. En vista de las elecciones previstas para febrero (2019), se espera que la alianza presente un solo candidato.\nTags: Buhari, Nigeria, oposición


Actualizado 28/07/2012 12:43:14 CET\nEl Instituto de Vivienda, Infraestructuras y Equipamiento de la Defensa (Invied) obtuvo unos ingresos de 84,6 millones de euros durante 2011 por la venta de viviendas, solares y locales, según ha informado el Ministerio de Defensa.\nSegún consta en la primera memoria de actividades del organismo surgido de la fusión del Instituto para la Vivienda de las Fuerzas Armadas (Invifas) y de la Gerencia de Infraestructura y Equipamiento de la Defensa (GIED), el Invied recibió 37,6 millones por la enajenación a las Sepes de terrenos para la construcción de viviendas.\nAdemás, ingresó 12,8 millones por la venta de un cuartel en la Remonta y de cinco millones por otra de Brull (Ceuta).\nEl gasto del instituto alcanzó 100 millones de euros destinados al mantenimiento de las viviendas y a la adquisición de infraestructuras y equipamiento para uso de las Fuerzas Armadas, mientras que realizó 262 contratos de obras por un importe de 97,89 millones.\nPara facilitar el acceso a la propiedad de vivienda de los miembros del Ejército, el Invied adjudicó ayudas a 365 profesionales, hasta realizar una inversión total de 7,9 millones de euros.\nEl Invied realizó inversiones en infraestructuras por un total de 30,2 millones de euros, destacando el edificio de Medicina aeroespacial, CIMA, en Torrejón de Ardoz y el Centro de Comunicaciones de la ONU en Quart de Poblet (Valencia).\nEl instituto también invirtió 4,62 millones de euros en ayudas a la enseñanza en las diferentes academias militares con la adquisición de equipamientos diversos como material informático, mobiliario para aulas y laboratorios de idiomas, entre otros.


Astérix como en Balboa | El Norte de Castilla\nCastilla y LeónAstérix como en Balboa\nAstérix como en Balboa\nLa Palloza de la localidad berciana combina la cultura castreña con la variada gastronomía de los Ancares\nJUAN J. LÓPEZBalboa Sábado, 8 julio 2017, 19:55\nLa herencia no se limita a una construcción pintoresca, histórica y seña de identidad de una zona de ascendencia celta, en los Ancares, camino de tierras gallegas.\nLa Palloza, edificación de origen prerromano, y con clara influencia de la cultura castreña, vigila impasible el paso del tiempo en Balboa, una población que bien podría ser la réplica de aquel poblado de irreductibles galos.\nMusa de René Goscinny y Albert Uderzo a la hora de diseñar la casa de Astérix, el pequeño héroe capaz de derrotar al más pintado atiborrado de poción mágica.\nY si los dos ilustradores franceses tomaron La Palloza de Balboa como inspiración, también adaptaron la afición berciana por llenar el plato con raciones suculentas con las que hasta el glotón de Obélix se hubiese saciado, indica Degusta Castilla y León.\nBalboa, Castilla Y León, Turista\nLa «gota fría» dejó más de 60 litros en Ávila y de 40 en Olmedo Cinco millones para contratar a 1.100 personas con discapacidad en Castilla y León


▷🕹 Apex Legends: Bocek y Spitfire están nerfeados HOY ⚡💥🔥\n- mayo 11, 2021 3 min read\nEl Bocek y el Spitfire ya se han establecido como las dos armas más poderosas y frustrantes en Apex Legends Temporada 9. No es como si Spitfire se rompiera la temporada pasada o cualquier otra cosa …\nAfortunadamente, el Reaparecer Los desarrolladores han escuchado alto y claro que las pistolas definitivamente deben ser reelaboradas. Según el gerente de comunicaciones de Respawn, Ryan Rigney, esos nervios están llegando hoy. Como hoy. Ahora mismo.\nEN RELACIÓN: Se ha revelado el tráiler oficial del modo historia de Mortal Kombat 11; Se ve excepcional\nEDITAR: Los nervios ahora están vivos. El daño de las balas de Spitfire se redujo a 18 de 19 y tiene un tamaño de cargador reducido para Purple Mags. El daño corporal de Bocek se ha reducido de 70 a 60. ¡Algunos cambios positivos!\nEstamos enviando dos actualizaciones independientes para @playapex hoy para corregir errores y equilibrar algunas armas.\nMás tarde hoy, estos cambios se agregarán a las notas del parche para la actualización heredada en este enlace: https://t.co/X7ihMfTuHF\nVea la lista completa de cambios al comienzo de la imagen a continuación: pic.twitter.com/681FJLyB1o\nEN RELACIÓN: Dying Light disfruta de un 66% de descuento en Steam Halloween Sale ahora oficialmente en vivo\n¿Qué pasa con el Spitfire y el Bocek y por qué todos están tan molestos con ellos? Bueno, el Bocek es un arma silenciosa, de fuego rápido, de 70 daños por golpe o menos que parece que ha pasado completamente las pruebas de juego de Respawn.\nEspero que estos nervios iniciales resuelvan los problemas de daños más que nada. Una renovación más amplia del arma probablemente no sea posible en la primera semana de la nueva temporada, aunque sería genial ver al Bocek reinventado con más caída de bala, carcaj de varios niveles (como cargadores para otras armas) y una flecha más reconocible. pista.\nEl arma es muy divertida de usar, y el hecho de que esté dominada obviamente se suma a esa sensación de diversión, y espero que los nervios no destruyan por completo el arma. Encontrar el equilibrio correcto entre la viabilidad y una fuerza completamente dominada es difícil de lograr, aunque Respawn ha demostrado que puede: el resto del meta de armas de la temporada 9 es bastante impresionante.\n¿En cuanto al Spitfire? Esta arma es una amenaza absoluta. Con un cargador enorme, cambios de retroceso apenas perceptibles desde el comienzo de la temporada 9 y suficiente daño por golpe para que un jugador pueda acabar con un escuadrón completo antes de recargar, está claro que algo tenía que hacerse con el arma.\nEN RELACIÓN: League Of Legends Season 10 Live a partir de hoy, todas las posiciones clasificadas se restablecen\nPara aquellos que jugaron Apex Season 0, la forma actual del Spitfire les trae recuerdos dolorosos. A pesar del ligero nerf que sufrió el arma al comienzo de la temporada, sigue siendo un arma dominante y frustrante contra la que jugar. ¿Por qué tomar otra arma cuando tu oponente tiene tantas balas como tú?\nSumado al hecho de que el Spitfire está disponible para su compra en la primera ronda del nuevo modo Arenas, y tienes un arma que parece opresiva en cada rincón del juego. Esperemos que estos nerfs demuestren que Respawn realmente ha escuchado a la comunidad en line (varios jugadores profesionales y streamers han hablado de ambas armas) y harán algunos cambios positivos rápidos en el meta de las armas.\nPrevious Yuffie DLC será un código en la caja para la versión física de Final Fantasy VII Remake Intergrade\nNext ¿Vale la pena el «TOTS Süper Lig Guaranteed» de SBC?