Metropolregion 12.177.000 (1. Juli 2009)\nMetropolregion 1.568,9 Ew./km²\nPostleitzahl 10100 - 10900\nBangkok (wörtlich übersetzt: Dorf im Pflaumenhain, thail. offiziell Krung Thep Mahanakhon [kruŋtʰêːp máhǎː-nákʰon], Thai: กรุงเทพมหานคร ( anhören?/i), kurz Krung Thep, กรุงเทพฯ – meist übersetzt mit Stadt der Engel) ist seit 1782 die Hauptstadt des Königreichs Thailand und ein besonderes Verwaltungsgebiet. Es hat den Status einer Provinz (Changwat) und wird von einem Gouverneur regiert.\nDie Hauptstadt hat 7,025 Millionen Einwohner (2009). Sie ist die mit Abstand größte Stadt des Landes. In der Bangkok Metropolitan Region (BMR), der größten Metropolregion in Thailand, leben insgesamt 12,177 Millionen Menschen (2009).\nDie Stadt ist das politische, wirtschaftliche und kulturelle Zentrum Thailands mit Universitäten, Hochschulen, Palästen und über 400 Wats (buddhistische Tempelanlagen und Klöster) sowie wichtigster Verkehrsknotenpunkt des Landes. Das Nationalmuseum in Bangkok ist das größte seiner Art in Südostasien.\nIn Bangkok ist auch die Wirtschafts- und Sozialkommission für Asien und den Pazifik (UNESCAP) beheimatet.\n3.2 Die Stadt der Kanäle\n3.3 Das moderne Bangkok\n3.6 Unruhen 2010\n3.7 Flutkatastrophe 2011\n5.4.1 Großer Palast und Wat Phra Kaeo\n5.4.2 Weitere Tempelanlagen\n5.4.3 Weitere Bauwerke\nKrung Thep … in Thai-Schrift vor der Bangkok-Stadtverwaltung\nDer zeremonielle Name der Stadt Bangkok in Thai lautet in transkribierter Form Krung Thep Mahanakhon Amon Rattanakosin Mahinthara Ayuthaya Mahadilok Phop Noppharat Ratchathani Burirom Udomratchaniwet Mahasathan Amon Piman Awatan Sathit Sakkathattiya Witsanukam Prasit ( anhören?/i). Es ist die alte Thai-Bezeichnung der thailändischen Hauptstadt Bangkok und mit 168 lateinischen Buchstaben der längste Ortsname der Welt.\n„Stadt der Engel, große Stadt [und] Residenz des heiligen Juwels Indras [ Smaragd-Buddha ], uneinnehmbare Stadt des Gottes, große Hauptstadt der Welt, geschmückt mit neun wertvollen Edelsteinen, reich an gewaltigen königlichen Palästen, die dem himmlischen Heim des wiedergeborenen Gottes gleichen, Stadt, die von Indra geschenkt und von Vishnukarm gebaut wurde.“\nWährend Bangkok zur international gebräuchlichen Bezeichnung wurde, verwenden Thai gewöhnlich die Kurzform Krung Thep („Stadt der Engel“). Die offizielle Bezeichnung, beispielsweise auf Autokennzeichen, lautet Krung Thep Maha Nakhon.\nDas Wappen von Bangkok zeigt die Gottheit Indra auf Erawan, dem mythologischen Elefanten, der in einigen Abbildungen auch drei Köpfe haben kann. In seiner Hand hält Indra einen Blitz. Das Wappen basiert auf einer Zeichnung von Somdet Chaofa Kromphraya Narisra-nuwattiwong.\nWaldfläche: 1.665 Rai (2,7 km²), 0,2 % der Gesamtfläche\nLandwirtschaftlich genutzte Fläche: 124.236 Rai (198,8 km²), 12,7 % der Gesamtfläche\nNicht klassifizierte Fläche: 852.362 Rai (1363,8 km²), 87,1 % der Gesamtfläche\nBangkok ist unterteilt in 50 Distrikte (Khet, manchmal fälschlicherweise auch Amphoe genannt) und diese sind weiter in 169 Kwaeng, den Tambon vergleichbar, eingeteilt. Es folgen die Khets in deutscher Transkription und in thailändisch.\nBang Bon (บางบอน), Bang Kapi (บางกะปิ), Bang Khae (บางแค), Bang Khen (บางเขน), Bang Kho Laem (บางคอแหลม), Bang Khun Thian (บางขุนเทียน), Bang Na (บางนา), Bang Phlat (บางพลัด), Bang Rak (บางรัก), Bang Sue (บางซื่อ), Bangkok Noi (บางกอกน้อย), Bangkok Yai (บางกอกใหญ่), Bueng Kum (บึงกุ่ม), Chatuchak (จตุจักร), Chom Thong (จอมทอง), Din Daeng (ดินแดง), Don Mueang (ดอนเมือง), Dusit (ดุสิต), Huai Khwang (ห้วยขวาง), Khan Na Yao (คันนายาว), Khlong Sam Wa (คลองสามวา), Khlong San (คลองสาน), Khlong Toei (คลองเตย), Lak Si (หลักสี่), Lat Krabang (ลาดกระบัง), Lat Phrao (ลาดพร้าว), Minburi (มีนบุรี), Nong Chok (หนองจอก), Nong Khaem (หนองแขม), Pathum Wan (ปทุมวัน), Phasi Charoen (ภาษีเจริญ), Phaya Thai (พญาไท), Phra Khanong (พระโขนง), Phra Nakhon (พระนคร), Pom Prap Sattru Phai (ป้อมปราบศัตรูพ่าย), Prawet (ประเวศ), Rat Burana (ราษฎร์บูรณะ), Ratchathewi (ราชเทวี), Samphan Thawong (สัมพันธวงศ์), Sai Mai (สายไหม), Saphan Sung (สะพานสูง), Sathon (สาทร), Suan Luang (สวนหลวง), Taling Chan (ตลิ่งชัน), Thawi Watthana (ทวีวัฒนา), Thonburi (ธนบุรี), Thung Khru (ทุ่งครุ), Watthana (วัฒนา), Wang Thonglang (วังทองหลาง) und Yan Nawa (ยานนาวา).\nWärmster Monat ist der April mit maximal 35 Grad Celsius und minimal 26 Grad Celsius mittlere Tagestemperatur. Der kälteste Monat ist in der Gegend um Bangkok der Dezember mit maximal 31 Grad Celsius und minimal 21 Grad Celsius Tagesmitteltemperatur. Die Trockenzeit geht von Dezember bis März. März und April sind die heißesten und anstrengendsten Monate in Bangkok.\ng 9 30 29 65 220 149 155 197 344 242 48 10\nTypischer Feierabendvekehr in Bangkok (Siam Square)\nProbleme bereitet Bangkok auch die Wasserversorgung. So besitzt die Stadt kein zentrales Wasserversorgungsnetz. Auch der Aufbau eines Abwassersystems steht erst am Anfang. Bis in die 1990er Jahre leiteten die Industrie und private Haushalte das Abwasser zentral ohne jegliche Säuberung in den Fluss Chao Phraya.\nBangkok bildete ursprünglich nur ein kleines Fischerdorf am östlichen Ufer des Chao Phraya. Um 1680 gab es südlich des Dorfes nur drei bewohnte Plätze: ein Zollhaus, die von den Holländern 1622 angelegte Faktorei namens Fort Amsterdam sowie den Ort Ban Vat.\nDer Ursprung des heutigen Bangkok liegt in der Kleinstadt Thonburi, heute Teil der Hauptstadt, am westlichen Ufer des Chao Praya. General Taksin machte Thonburi im Jahr 1772, nachdem die Hauptstadt des Königreiches Ayutthaya 1767 im Krieg mit Birma weitgehend zerstört worden war, zur neuen Hauptstadt. Zehn Jahre später verlegte der neue König Rama I., Begründer der bis heute regierenden Chakri-Dynastie, den Regierungssitz auf das östliche Ufer und begann damit das Gebiet namens Rattanakosin, mit dem damals vor allem von Chinesen bewohnten Dorf Bang Kok ( บางกอก?/i), eigentlich wohl Bang Makok (บางมะกอก), was jeweils „Dorf der Wildpflaume“ (Spondias mangifera) bedeutet, nach dem Vorbild der früheren Residenzstadt zur Hauptstadt auszubauen.\nDer offizielle Name der Stadt lautet seit damals in der Kurzform Krung Thep ( กรุงเทพฯ?/i) – also „Stadt der Engel“. Das ist jedoch nur eine Kurzform des vollständigen Namens, des weltweit längsten Städtenamens (siehe oben Name der Stadt). Westliche Händler und Reisende verwendeten stattdessen den Namen des Dorfes Bangkok, woraus die heute international bekannte Bezeichnung wurde.\nIn jener Zeit war die ganze Stadt von einem dichten Netz von Kanälen (Khlongs) durchzogen. Der Verkehr spielte sich zum Großteil auf diesen Khlongs ab. Selbst die Märkte („Schwimmende Märkte“) fanden auf dem Wasser statt. Straßen gab es kaum. Damals wurde Bangkok auch manchmal als das Venedig des Ostens bezeichnet. Die meisten Khlongs wurden ab der Mitte des 19. Jahrhunderts nacheinander zugeschüttet um Raum für den stetig zunehmenden Straßenverkehr und die wachsende Stadt zu schaffen.\n1863 wurde die erste gepflasterte Straße der Stadt Thanon Charoen Krung (die Farang nannten sie New Road – „Neue Straße“, wörtlich „Straße zur Vergrößerung der Hauptstadt“) an Stelle eines früheren Elefanten-Trampelpfads fertiggestellt. Während der Regentschaft König Chulalongkorn (Rama V.) (regierte 1868–1910) entstanden eine Eisenbahnlinie die Krung Thep mit dem Norden des Landes verband, Straßenbahnlinien für den innerstädtischen Verkehr, eine große Anzahl neuer Straßen und die Mehrzahl der oft von europäischen Stilen beeinflussten Regierungsgebäude.\nBaiyoke Tower II (304 m) das höchste Gebäude Thailands\nBis zur Mitte des 20. Jahrhunderts waren die meisten Khlongs bereits zugeschüttet und durch Boulevards und Straßen ersetzt worden. Während dieser Zeit entstanden auch die Fernverkehrsstraßen in alle Himmelsrichtungen, wie die Sukhumvit-Straße. Ab den 1960er und 1970er Jahren wurden so viele Häuser gebaut und Stadtautobahnen ausgebaut wie nie zuvor. Mit dem Wirtschaftsboom der 1980er Jahre (siehe „Tigerstaaten“) setzte eine weitere neue Entwicklung ein, die zur Errichtung einer großen Zahl von Hochhäusern führte und das Stadtbild nachhaltig veränderte. Die Zahl der Bewohner stieg zugleich rasant und machte Bangkok schließlich zu einer der größten Metropolen der Welt.\nZu Beginn des 21. Jahrhunderts leben in Bangkok über sechs Millionen Menschen, in der Metropolregion sogar über zehn Millionen. Wirtschaftlich erholt sich die Stadt zusehends vom Zusammenbruch am Ende des Booms der Neunziger Jahre, was nicht zuletzt auch in neuen Bauvorhaben seinen Ausdruck findet. Eines der größten städtischen Probleme stellt der Straßenverkehr dar. Auch der Ausbau des öffentlichen Verkehrsnetzes mit Bangkok Metro und Bangkok Skytrain konnte die Situation bislang nur minimal entspannen.\nBangkok ist ein Beispiel für ein dynamisches, jedoch ungeplantes städtisches Wachstum. 1947 überschritt die Einwohnerzahl erstmals die Millionengrenze. 1960 lebten in Bangkok bereits 2,1 Millionen Menschen. Zwischen 1970 (3,1 Millionen) und 2000 (6,3 Millionen) hat sich die Einwohnerzahl verdoppelt. 2009 lebten in der Hauptstadt nach Angaben des Nationalen Statistikamtes (NSO) 7,025 Millionen Menschen. Das entspricht einem Wachstum zwischen 2000 und 2009 von 1,2 Prozent pro Jahr.\nDie Bevölkerungsdichte betrug 4.488 Einwohner pro Quadratkilometer (in München, der am dichtesten besiedelten Gemeinde Deutschlands, waren es zum Vergleich 4.275). Die Stadt ist weitaus größer als alle anderen Städte Thailands. Sie hatte 2009 bereits 16-mal so viele Einwohner wie die nächstgrößere Stadt Samut Prakan (446.375 Einwohner), die Bangkok Metropolitan Region (BMR) sogar 53-mal so viel wie das nächstgrößere Ballungsgebiet Udon Thani (228.738 Einwohner).\nDa in der Hauptstadt alle wichtigen politischen und wirtschaftlichen Entscheidungen gefällt werden, ist Bangkok eine Primatstadt. Das Pro-Kopf-Bruttoinlandsprodukt war 2006 zehnmal höher als in der ärmsten Provinz des Landes (Bangkok: 319.322 Baht, Mae Hong Son 33.231 Baht). Während die Hauptstadtregion sich wirtschaftlich entwickelte, profitierten weite Teile des Landes nicht oder hatten gar einen Rückgang des Bruttoinlandsproduktes zu verzeichnen. Durch diese Vorrangstellung hatte die Stadt in den letzten Jahrzehnten einen immensen Wanderungszuwachs.\nIn der Metropolregion wurden bei der Volkszählung 2000 etwa 10,12 Millionen Menschen gezählt. Im Jahre 2009 schätzte das NSO die Einwohnerzahl auf 12,177 Millionen. Das entspricht einem Wachstum zwischen 2000 und 2006 von 2,3 Prozent pro Jahr. Die Bevölkerungsdichte betrug 1.569 Einwohner pro Quadratkilometer. Zur BMR gehören die Stadt Bangkok und die sie umgebenden Provinzen Nakhon Pathom, Nonthaburi, Pathum Thani, Samut Prakan und Samut Sakhon.\nDie folgende Übersicht zeigt die Einwohnerzahlen nach dem jeweiligen Gebietsstand. Bis 1910 handelt es sich um Schätzungen, von 1919 bis 2000 um Volkszählungsergebnisse und 2009 um eine Schätzung des Nationalen Statistikamtes Thailand. Die Einwohnerzahlen beziehen sich auf die eigentliche Stadt ohne den Vorortgürtel.\n1. Juli 2009 7.025.000\nEin weiteres Problem in Bangkok ist der zunehmende Verkehr. Das Straßennetz ist komplett überlastet. Außerdem verfügt Bangkok mit einem relativ kleinen U-Bahn- und Hochbahnnetz nur über wenige Massentransportmittel, hat aber eines der größten Busnetze weltweit. Durch die zahlreichen Autos kommt es in der Stadt zu sehr großer Luftverschmutzung (hohe Ozon- und Kohlenstoffmonooxidwerte).\nNach mehreren politischen Krisen im Land seit 2008 war Bangkok Schauplatz von Unruhen, die international für Aufsehen sorgten.\nGouverneur von Bangkok ist Sukhumbhand Paribatra von der Demokratischen Partei. Er gewann die Wahlen vom 11. Januar 2009 mit 45,4 % der Stimmen  gegenüber dem Kandidaten der Pheu-Thai-Partei, Yuranand „Sam“ Pamornmontri, der 26,92 Prozent der Wählerstimmen erhielt.\nBangkok ist ein besonderes Verwaltungsgebiet und hat den Status einer Provinz. Anders als in den 75 weiteren Provinzen Thailands (Changwat), ist sie aber die einzige Provinz, in der der Gouverneur direkt gewählt wird. Gouverneurswahlen finden im Allgemeinen alle vier Jahre statt.\nDas Stadtgebiet der Metropolregion Bangkok (Bangkok Metropolitan Region - „BMR“) geht allerdings über die Grenzen der Provinz Bangkok hinaus und reicht bis in die Nachbarprovinzen Nonthaburi, Samut Prakan und Pathum Thani. Das heutige Bangkok entstand 1972 aus der Zusammenlegung der alten Provinz Bangkok – Changwat Phra Nakhon – und der Thonburi-Provinz.\nseit 19. Februar 1962: Washington D.C., USA\nseit 26. Mai 1993: Peking, Volksrepublik China\nseit 19. Juni 1997: Moskau, Russland\nseit 23. November 2005: Chaozhou, Volksrepublik China\nseit 16. Juni 2006: Seoul, Südkorea\nIn der Stadt gibt es über 400 Wats (buddhistische Tempelanlagen). Der bedeutendste ist der Wat Phra Kaeo (Wat Phra Sri Rattana Satsadaram), der den so genannten „Smaragd-Buddha“ beherbergt und landesweit eine hohe Verehrung genießt.\nZusammen mit dem Großen Palast, dem Wat Pho (Wat Phra Chetuphon), dem ältesten und größten Tempel Bangkoks, sowie dem Wat Mahathat, der eine der großen buddhistischen Universitäten (Mahachulalongkornrajavidyalaya-Universität) Südostasiens beherbergt, bildet der Wat Phra Kaeo auf der „Ko Rattanakosin“ (Ko = Insel) das historische Zentrum der Stadt.\nDas Nationaltheater in Bangkok befindet sich auf dem Gelände des alten Wang Na, des Palastes des Zweiten Königs von Thailand (des „Uparatcha“) an der Na Phra That Road. Vor dem Osteingang befindet sich eine Statue von Phra Pinklao, der als jüngerer Bruder von König Mongkut von diesem zum vorletzten Uparatcha ernannt wurde.\nDas Gebäude wurde nach einem Brand von 1960 bis 1965 in seiner gegenwärtigen Form aufgebaut: das T-förmige Gebäude zeigt eine Mischform thailändischer und westlicher Baukunst. Über dem Haupteingang des Theaters befindet sich ein Relief, welches den Schutzgott der Künste, den hinduistischen Gott Ganesha darstellt. Im Gebäude finden Aufführungen des klassischen thailändischen Tanzes statt. Der Saal besitzt eine originelle Trapezform. 2006 wurden Renovierungsarbeiten durchgeführt.\nDas königliche Theater Sala Chalermkrung (สาลา-เฉลิม-กรุง) war ein Geschenk von König Prajadhipok (Rama VII.) an sein Volk und wurde am 2. Juli 1933 zum 150. Rattanakosin-Jubiläum eröffnet. Es war das erste Theater Thailands mit Klimaanlage und auch das erste Kino Thailands. Seit 2006 wird hier der thailändische Maskentanz Khon regelmäßig aufgeführt, welcher Szenen aus dem Epos Ramakien enthält.\nDas Nationalmuseum, das größte in Südostasien, beherbergt eine beachtliche Sammlung von Artefakten und Kunstgegenständen von der thailändischen Bronzezeit bis zur neuesten Zeit. Der ganze Komplex besteht aus historischen Gebäuden im thailändischen Stil, befand sich hier doch bis zur Zeit von König Chulalongkorn der Wang Na, der Palast des Uparatcha, des so genannten Vize-Königs von Siam.\nDie Nationalgalerie (National Gallery Museum) liegt gegenüber dem Nationalmuseum an der Chao Fa Road. Dort sind alte und zeitgenössische Gemälde bedeutender thailändischer Künstler ausgestellt.\n„Jim Thompsons Thai-Haus“ am Khlong Saen Saeb in der Soi Kasemsan 2, einer Quergasse der Thanon Rama I (Rama-I.-Straße), ist ein Ensemble aus mehreren, einander zugeordneten Holzhäusern im altthailändischen Stil. Dieses wurde von Jim Thompson (* 1906), jenem legendenumwobenen Mann geschaffen, der nach Ende des Zweiten Weltkrieges die thailändische Seidenindustrie wiederbelebt und weltbekannt gemacht hat, und der dann 1967 unter mysteriösen Umständen spurlos verschwunden ist. Heute ist der Komplex ein Museum, in dem Thompsons exquisite Sammlung asiatischer Kunst zu sehen ist. Nur etwa 500 Meter Fußweg entfernt liegt das Kunst- und Kulturzentrum Bangkok.\nDer Wang Suan Pakkad (Suan-Pakkad-Palast) ist ein Komplex von acht Thai-Häusern inmitten eines Gartens an der Si Ayutthaya Road. Früher die Residenz von Prinz Chumbhot, beherbergt er eine bedeutende Sammlung asiatischer Antiquitäten. Besonders sehenswert ist dabei der „Lackpavillon“, ein kleiner Holzpavillon aus der Zeit von König Narai von Ayutthaya (1656–1688), der bis zum Jahre 1959 im Wat Ban Kling bei Ayutthaya als Kuti diente. Er ist ausgeschmückt mit Wandbildern in Lai-Rot-Nam-Technik (Schwarzgoldlack) aus der späten Ayutthaya- oder frühen Rattanakosin-Periode.\nIm Bangkok Doll Museum (Puppenmuseum) in der Soi Ratchataphan hinter der Ratchaprarop-Road werden Puppen aus einheimischer Fabrikation ausgestellt. Im Ban Kamthieng, einem 200 Jahre alten Thai-Haus im Lan-Na-Thai-Stil im Garten der Siam Society in der Soi 21 (Asoke) der Sukhumvit-Road ist eine Sammlung von Arbeitsgeräten thailändischer Bauern und Fischer zu sehen. Die Queen’s Gallery an der Ratchadamnoen Avenue nahe der Phan-Fa-Lilat-Brücke zeigt regelmäßig auf vier Etagen Ausstellungen bekannter und weniger bekannter zeitgenössischer thailändischer Künstler. Oft sind diese Ausstellungen von I. M. Königin Sirikit von Thailand gesponsert.\nDieses bedeutendste Wahrzeichen Bangkoks am Ufer des Menam Chao Phraya besteht aus über 100 Gebäuden in verschiedenen architektonischen Stilen. Das gesamte Gelände mit einer Fläche von mehr als 200.000 Quadratmetern wird von einer 1,9 Kilometer langen zinnenbewehrten Mauer umfasst.\nWeitere Attraktionen dieses großen Palastes sind die Phra Thinang Amarin Winichai Thronhalle, die Phra Thinang Dusit Maha Prasat Thronhalle und der große Chakri-Palast. Weiter dazu zählen der „Royal Thai Decorations and Coin Pavillon“ mit einer ständigen Ausstellung königlicher Insignien, Preziosen, Medaillen und Münzen sowie anderer Zahlungsmittel, die Anfang des 11. Jahrhunderts in Umlauf waren.\nVor dem Großen Palast befindet sich der Sanam Luang (auch Phramen-Ground, also das „Phra Meru“-Feld genannt), ein weitläufiger, von Tamarindbäumen umsäumter Paradeplatz, der seit der Gründung Bangkoks für die Kremation von Mitgliedern der königlichen Familie, aber auch für andere öffentliche Zeremonien benutzt wird, wie etwa die königliche Pflugzeremonie im Monat Mai. Um den Platz herum gruppieren sich mehrere Prachtbauten: die Akademie der Schönen Künste (Fine Arts Department) mit der Silpakorn-Kunsthochschule, die Thammasat-Universität und das Nationalmuseum, das Nationaltheater, das Justizministerium sowie der Lak Mueang, das spirituelle Zentrum der historischen Stadt.\nWat Pho („Tempel des Liegenden Buddha“) ist eine weitläufigen Tempelanlage direkt südlich des Grand Palace. Dort befindet sich die riesige, mit Blattgold überzogene Statue eines liegenden Buddha – 46 Meter lang und 15 Meter hoch – seine Fußsohlen sind mit Perlmutt eingelegt. Wat Pho war einst auch die erste öffentliche Bildungseinrichtung des Landes. Der Tempel ist außerdem berühmt für seine traditionelle Thai-Massage.\nWat Traimit („Tempel des Goldenen Buddha“) ist ein Heiligtum am Ende der Yaowarat Road in Chinatown, in der Nähe des Bangkoker Hauptbahnhof Hualampong. Dort thront ein drei Meter hoher Buddha aus fünfeinhalb Tonnen massivem Gold.\nWat Benchamabophit („Marmortempel“) liegt an der Si Ayutthaya Road, neben dem Chitralada Palast, der Residenz von König Bhumibol Adulyadej. Dieser ist einer der neuesten Tempel Bangkoks. Er wurde während der Herrschaft von König Rama V. (1868–1910) aus weißem Carrara-Marmor errichtet. Auffällig sind Elemente der Sakralarchitektur Europas, zum Beispiel bunte Glasfenster. Im Wandelgang (Phra Rabieng) rund um den Ubosot befindet sich eine Sammlung von Buddha-Statuen aus Bronze der verschiedensten Kunststile Thailands.\nWat Suthat an der Bamrung Muang Road ist bekannt für seine erlesenen Wandgemälde aus dem 19. Jahrhundert, die noch anlässlich des 200-Jahr-Jubiläums Bangkoks mit finanzieller Hilfe der Bundesrepublik Deutschland restauriert worden waren. Die Riesenschaukel vor dem Tempel, Sao Ching Cha genannt, wurde vor langer Zeit für brahmanische Rituale verwendet. Einige Geschäfte in der Umgebung bieten buddhistische Devotionalien feil.\nWat Saket („Der Goldene Berg“): Das Interessanteste an diesem Tempel ist der aus dem 19. Jahrhundert stammende so genannte „Goldene Berg“. Der goldene Chedi, der einen künstlichen Hügel mit seiner 87 Meter hohen vergoldeten Pagode krönt, beherbergt Buddha-Reliquien. Von dort kann die Altstadt von Bangkok besichtigt werden.\nWeitere bedeutende Tempel im Zentrum von Bangkok sind Wat Mahathat am Rand des Sanam Luang Felds, welcher die Haupt-Universität der buddhistischen Mahanikai-Glaubensgemeinschaft, die Mahachulalongkornrajavidyalaya-Universität beherbergt, Wat Ratchanaddaram an der Ratchadamnoen Avenue hinter dem Rama-III-Memorial-Park mit seinem Loha Prasat (einer Pagode, welche aufgrund ihres Baumaterials „Eisen-Palast“ genannt wird), Wat Ratchabopit, ein Tempel an der Ban Mo Road mit einer Mischung von einheimischen und europäischen Stilelementen sowie Wat Indrawihan in der Wisutkasat Road mit einer 32 Meter hohen stehenden Buddhafigur.\nLak Mueang (Schrein der Stadtsäule), das Bangkoker „Stadtheiligtum“, liegt an der Südostecke des Sanam Luang Feldes. Es beherbergt den von König Rama I. (1736–1809) gelegten Grundstein Bangkoks – eigentlich eine Säule. Diese steht im Ruf, Wünsche zu erfüllen. Den ganzen Tag lang werden von den Gläubigen Tänzerinnen dafür bezahlt, mit ihren Tänzen die dort ansässigen Stadtgeister zu betören und ihnen so Gesundheit und Wohlstand abzuhandeln.\nSehenswürdigkeiten am Chao Phraya sind die Memorial-Bridge („Saphan Phut“), die erste Brücke zwischen Bangkok und Thonburi, eingeweiht zum 150. Jahrestag der Gründung Bangkoks, und die Rama-VIII-Brücke, die erst im Mai 2002 eingeweiht wurde.\nSeit 1941 steht das Victory Monument auf einem heute sehr verkehrsreichen Platz mit Kreisverkehr.\nDer Lumphini-Park ist der größte Park im Zentrum von Bangkok. Dort werden jeden Morgen „Tai-Chi“-Übungen (Schattenboxen) praktiziert. Der Park ist ummauert und enthält einen künstlichen See, der mit mietbaren Ruder- und Tretbooten befahren werden kann. Der 576.000 Quadratmeter große Lumphini-Park wurde bereits in den 1920er Jahren von König Vajiravudh (Rama VI.) auf königlichem Grundbesitz geschaffen.\nIm „Dusit-Zoo“, Bangkoks ältestem Zoo neben der Royal Plaza, sind die meisten bekannten afrikanischen und asiatischen Säugetiere und Vögel und noch viele weitere Tierarten zu sehen. Auf dem Areal befinden sich Cafés und ein künstlich angelegter See mit Flächen zur Erholung. Das Gelände wird von zwei Kanälen durchflossen, wovon einer im Herbst Austragungsort eines berühmten Floßwettbewerbs anlässlich des Loi-Krathong-Festes ist.\nSehenswert ist auch der „König-Rama-IX.-Park“, ein etwa 80 Hektar großer Park und botanischer Garten in der Soi 103 (Udomsuk) der Sukhumvit-Road. Er wurde im Jahre 1987 anlässlich des 60. Geburtstages von König Bhumibol Adulyadej eröffnet.\nDer „Rommaninat-Park“ an der Maha Chai Road war bis Mitte der 1990er Jahre das Stadtgefängnis von Bangkok. Die Stadtverwaltung siedelte das Gefängnis aus vor die Tore der Stadt und machte einen schönen Park daraus. Er bietet für viele Anwohner eine allabendliche Sport- und Erholungsmöglichkeit.\nIn zwei großen und mehreren kleinen über Bangkok verteilten Stadien gibt es die Möglichkeit, den thailändischen Nationalsport „Muay Thai“, besser bekannt unter dem Namen Thaiboxen, mit all seinen Ritualen anschauen zu können. Sowohl im Lumpini- als auch im Ratchadamnoen-Stadion sind einige der besten Kämpfer des Landes zu sehen. Die Veranstaltungen finden die ganze Woche abwechselnd in beiden Stadien statt. Abgesehen vom Kampf im Ring findet zusätzliche Unterhaltung durch Musikbegleitung statt, die von einem traditionellen Ensemble (Pi Phat) gespielt wird, das auf der pii oder Thaioboe basiert.\nNeben den traditionellen, für Thailand typische Sportarten, wird in Bangkok auch Fußball gespielt. Im Rajamangala-Nationalstadion trägt die thailändische Fußballnationalmannschaft fast alle Ihre Heimspiele aus. Daneben gibt es fünf Fußballvereine welche in der höchsten Liga des Landes, der Thai Premier League spielen.\nStaatliche Feiertage und große religiöse Feste werden in Bangkok besonders prunkvoll begangen: Zum Geburtstag der Königin oder des Königs finden Paraden in den geschmückten Straßen statt. Bei großen Festen werden sogar die Königlichen Barken zu Wasser gelassen. Auch das chinesische Neujahrsfest ist Anlass zu dreitägigen Feierlichkeiten in Chinatown.\nVisakha Bucha, das größte buddhistische Fest, wird im Wat Phra Keo und auf dem Sanam Luang begangen. Bereits ab acht Uhr ziehen 30 bis 40 liebevoll dekorierte Wagen mit Statuen, die Szenen aus dem Leben von Buddha darstellen, durch die Rachdamnoen Road zum Königspalast.\nWährend der kühlen Jahreszeit von Mitte Februar bis Ende März finden auf dem Sanam Luang Drachenwettkämpfe statt. Zur Pflugzeremonie auf dem Sanam Luang Mitte Mai strömen Bauern aus dem ganzen Land nach Bangkok. Während der Songkran-Feiern werden in Bangkoks Straßen wahre Wasserschlachten ausgetragen. Zu dieser Zeit führen zahlreiche Absperrungen zum Verkehrschaos, vor allem in der Altstadt; hingegen ist es in Chinatown ruhig.\nIn Bangkok gibt es Restaurants für praktisch jeden Geschmack. Alle wichtigen europäischen, nah- und fernöstlichen Geschmacksrichtungen sind in vielen Feinschmecker-Restaurants vertreten. Die höchste Restaurant-Dichte haben wohl die Gebiete, in denen sich die Touristen hauptsächlich aufhalten, allen voran die Sukhumvit-Road mit ihren zahlreichen Nebenstraßen. Reiseführer behaupten, in diesen Gebieten sei man nie weiter als 50 Meter vom nächsten Restaurant entfernt.\nDinner Cruises: Mehrere Hotels und Restaurants bieten Rundfahrten mit Restaurant-Service an. Die Auswahl geht vom großen „Riverside 2“, einem fast 100 Meter langen, modernen Flussdampfer mit Restaurants für über 1000 Menschen, bis zur „Mahora“, einer antiken, hölzernen Reisbarke, die zum schwimmenden Restaurant für kleinere Gesellschaften umgebaut wurde. Die Fahrt dauert etwa zwei bis drei Stunden, sie führt eine Strecke den Fluss hinab, dann zurück zum Ausgangspunkt. Zur Unterhaltung wird Live-Musik geboten, auf den großen Schiffen mit lautstarker Disko-Musik bis hin zu kleinen Ensembles, die traditionelle Musik darbieten.\nGroße Einkaufszentren, die sich mit denen von Singapur oder Hongkong durchaus messen können, konzentrieren sich vor allem in der unteren Thanon Sukhumvit (Sukhumvit-Straße), der Thanon Silom (Silom-Straße) und besonders am Siam Square. Hier liegen das MBK, das Siam Discovery Center, Zen, Central World und das Siam Paragon nebeneinander, in dem es neben allen erdenklichen Luxusmarken wie Ferrari und Lamborghini auch ein riesiges begehbares Aquarium gibt.\nIn den Einkaufszentren sind Geschäfte, Büros, Restaurants, Kinos und Kaufhäuser untergebracht. Die Einkaufspaläste, die zu den größten der Welt zählen, liegen an den Ausfallstraßen außerhalb des Zentrums, beispielsweise Seacon Square und Seri Center in der Srinakarin Road weit östlich der Innenstadt, sowie der Future Park im Stadtteil Rangsit, nördlich des ehemaligen Flughafens Don Mueang.\nTourismus ist eine wichtige Einnahmequelle. Die Khaosan Road, in der Nähe des Palastkomplexes, ist der Treffpunkt für Rucksacktouristen aus aller Welt. Am anderen Ende des touristischen Spektrums verfügt Bangkok mit dem „Hotel Oriental“ und dem „Peninsula“ über Luxushotels, die seit Jahren zu den Besten der Welt gezählt werden.\nDie Eröffnung des Suvarnabhumi Airport – der sich etwa 30 km östlich der Hauptstadt in der Gemeinde Bang Phli der Provinz Samut Prakan befindet und eine Kapazität von 45 Millionen Passagiere pro Jahr hat – fand baubedingt erst am 28. September 2006 statt. Der neue Suvarnabhumi Airport hat den Flughafencode „BKK“ vom alten Don Mueang Airport übernommen, dieser wurde vorerst nur noch von Charterflügen und Privatmaschinen angesteuert. Die Fahrt von Suvarnabhumi mit dem Taxi in die Innenstadt dauert in der Regel etwa 30 bis 60 Minuten, wobei bei extremen Verkehrsaufkommen zu Hauptverkehrszeiten auch bis zu 3 Stunden eingeplant werden können. Seit 2010 besteht mit dem Suvarnabhumi Airport Railway Link (SARL) auch eine Schnellbahn-Verbindung zwischen Innenstadt und Flughafen.\nAm 25. März 2007 wurde der alte Flughafen Don Mueang mit dem Flughafencode „DMK“ für Inlandsflüge wiedereröffnet.\nDie erste Eisenbahnlinie Thailands von Bangkok nach Pak Nam wurde am 11. April 1893 eröffnet. Am 21. Dezember 1900 stellte eine englische Gesellschaft die Eisenbahnverbindung Bangkok-Ayutthaya-Khorat fertig, anschließend baute man die Linie Bangkok-Ratchaburi-Petchaburi aus, die am 19. Juni 1903 fertig gestellt wurde.\nHeute fahren die meisten Reisezüge von Hua Lamphong, dem Hauptbahnhof Bangkoks, Richtung Norden, Nordosten, Osten und Süden. Nach Kabin Buri fahren zudem Züge ab Makkasan Station. Züge Richtung Kanchanaburi/River Kwae und einige langsame Züge in den Süden fahren vom Bahnhof in Bangkok Noi ab. Statt vom alten Bahnhofsgebäude starten die Züge von der New Station, zu der ein kostenloser Shuttle in fünf Minuten fährt. Für den Güterverkehr besteht am nördlichen Stadtrand der mechanisierte Rangier- und Güterbahnhof Bang Sue. Hierbei handelt es sich um einen der weltweit nur wenigen Rangierbahnhöfe in Meterspur.\nBangkok hat drei Fernbusbahnhöfe, von denen die meisten Busse (außer einigen AC-Bussen und Minibussen) abfahren: Der Eastern Bus Terminal (Richtung Ostküste), Sukhumvit Road, gegenüber Soi Ekamai; der sehr große Northern und Northeastern Bus Terminal („Mor Chit“; Norden und Nordosten), Kamphaengphet 2 Road, westlich der Straße zum Flughafen und der Southern Bus Terminal (Richtung Süden und Westen), südlich vom Hwy 338, an der Auffahrt der Borom Ratcha Chonni Road.\nDer Hafen von Bangkok liegt am linken (östlichen) Chao Phraya-Ufer und belegt eine Fläche von mehr als 3,6 Quadratkilometern. Im Alltagsleben wird er Khlong Toei genannt, heißt aber eigentlich „Pak Nam“ (so viel wie Mündung, wörtlich Wassermund). Der Seehafen ist einer der größten Südostasiens. 2004 wurden 15,3 Millionen Tonnen Fracht umgeschlagen (2003: 14,6 Millionen).. Bereits Ende des 19. Jahrhunderts bestanden regelmäßige Dampferverbindungen nach Hongkong, Singapur und Saigon.\nAußerhalb der Rattanakosin-Insel wird der Straßenverkehr in Bangkok von Fernstraßen bestimmt, entlang deren die Stadt seit der Aufgabe der traditionellen Wasserstraßen, der Khlongs, gewachsen ist. Die dennoch zahlreich vorhandenen Wasserwege, deren Überbrückung nicht immer erschwinglich war, führen auch heute noch zu einer weit geringeren Vernetzung der Straßen, als es in vergleichbaren Großstädten üblich ist.\nViele Nebenstraßen sind bis heute aufgrund der fehlenden Brücken Sackgassen geblieben. Dies führt zu einem geringen Durchgangsverkehr in den betroffenen Wohnvierteln, aber damit auch zu einer höheren Verkehrsdichte in den größeren Straßen. Die Nebenstraßen, auf denen Autoverkehr möglich ist, werden Soi genannt. Sois haben alle einen eigenen Namen, welche jedoch bei kleineren Nebenstraßen im täglichen Sprachgebrauch nur in seltenen Fällen verwendet werden. Meist wird die Soi-Nummer benannt, beispielsweise Sukhumvit Soi 16. Größere Nebenstraßen wiederum sind häufig nur mit dem Soi-Namen bekannt, beispielsweise Soi Ekkamai (เอกมัย), die Sukhumvit Soi 63.\nSiam Square (Thanon Rama I)\nIn den 1970er Jahren haben europäische Stadtplaner ohne großen Erfolg versucht, das chronische Verstopfungs-Problem von Bangkoks Straßen mit modernen Brückenkonstruktionen zu beseitigen. In den 1980er Jahren wurde ein umfangreiches Einbahnstraßensystem eingerichtet. Busse erhielten während der Hauptverkehrszeit eine eigene Busspur, wo sie auch in Einbahnstraßen in beide Richtungen fahren können. Erst die Errichtung zahlreicher mautpflichtiger Hochstraßen und zusätzlicher Brücken (engl. fly-over), sowie die Errichtung einer elektrischen Hochbahn, der sogenannten „Bangkok Skytrain“ (BTS), und der Metro (MRT) haben eine gewisse Besserung erreicht.\nDer straßengebundene öffentliche Nahverkehr wird gegenwärtig überwiegend von dieselbetriebenen Stadtbussen bewältigt, die ein dichtes Busnetz bilden, das praktisch jeden Winkel der Stadt abdeckt. Die Fahrtziele sind allgemein nur in thailändischer Schrift angegeben. Es werden Stadtbusse unterschiedlicher Klassen eingesetzt: Busse mit Klimaanlage, Busse mit Ventilator und Busse mit offenen Fenstern (von den Thai spöttisch air thammachart, „Natur-Klimaanlage“, genannt). 2010 wurde zusätzlich eine neue Buslinie (BRT) eingeführt, welche einen Großteil der Strecke auf extra abgetrennten Busspuren zurücklegt.\nIndividualverkehr wird vorwiegend durch die zahlreichen Taxis, Motorradtaxis und Tuk Tuks (offene Motorradroller mit Sitzbank) abgewickelt, die Fahrgäste durch die Stadt befördern. Insbesondere die Tuk Tuks haben vor allem in der Vergangenheit das Stadtbild Bangkoks erheblich geprägt und sind noch immer eine besondere Touristenattraktion. In ihrer Funktion werden sie jedoch mittlerweile von den Motorradtaxis abgelöst.\nAm 5. Dezember 1999 eröffnete die Hochbahn Bangkok Skytrain, das erste öffentliche Schnellbahnprojekt der Stadt, ihren Betrieb. Sie verkehrt auf zwei Linien mit 23 Kilometer Länge und 23 Stationen. Es war die erste elektrisch betriebene Bahn mit Europäischer Normalspur (1435 Millimeter) und befördert derzeit 250.000 Fahrgäste pro Tag. Beide Linien kreuzen sich am Umsteigebahnhof Siam am belebten Siam Square.\nChao Phraya Expressboot (links) und Ruea Hang Yao (mitte) vor der Rama-VIII-Brücke\nPersonenfähren (Thai: เรือยนต์ข้ามฟาก) – kleine, relativ hohe Boote mit Dach – überqueren von zahlreichen Piers aus den Maenam Chao Phraya. Allerdings stimmen die Anlegestellen nicht mit den Piers der Expressboote überein.\nDie langen „Expressboote“ (เรือด่วนเจ้าพระยา) mit vielen Sitzplätzen verkehren auf dem Maenam Chao Phraya über 18 Kilometer zwischen Nonthaburi (Norden) und Krung-Thep-Brücke (Süden) sowie flussaufwärts über Nonthaburi hinaus bis Pak Kret.\nRuea Hang Yao (เรือหางยาว, wörtl.: Langschwanzboote, so genannt, weil sie von einem Außenbordmotoren an einer langen Stange angetrieben werden) – schmale Boote mit Sitzplätzen für etwa 15 Personen. Sie verkehren regelmäßig im Linienverkehr auf den Khlongs von Bangkok und Thonburi. Sie werden vor allem von Pendlern genutzt, um in die Vororte zu gelangen.\nPrinz Bira, thailändischer Rennfahrer\nTawee Boonyaket, Landwirtschaftsminister und Premierminister von Thailand\nSurayud Chulanont, General und Premierminister Thailands\nDamrong Rajanubhab, Innenminister Thailands, Archäologe\nSarit Dhanarajata, Premierminister von Thailand\nSanya Dharmasakti, thailändischer Politiker\nChatichai Choonhavan, zwischen 1988 und 1991 Premierminister von Thailand\nTanin Kraivixien, Premierminister von Thailand\nKriangsak Chomanan, Premierminister von Thailand (von 1977 und 1980)\nMahidol Adulyadej, Vater des Königs, Arzt\nAnand Panyarachun, Premierminister von Thailand\nPhraya Manopakorn Nititada, erster Premierminister von Thailand\nPhraya Phahon Phonphayuhasena, Premierminister von Thailand\nSeni Pramoj, thailändischer Premierminister\nMongkut, König von Siam (1851–1868)\nChulalongkorn, König von Siam (1868–1910)\nVajiravudh, König von Siam (1910–1925)\nPrajadhipok, König von Siam (1925–1935)\nSanchai Ratiwatana, Tennisspieler\nSonchat Ratiwatana, Tennisspieler\nPote Sarasin, Premierminister von Thailand und Generalsekretär der SEATO\nSulak Sivaraksa, Preisträger des Alternativen Nobelpreises\nParadorn Srichaphan, thailändischer Tennisspieler\nCherd Songsri, Regisseur\nAmorn Surangkanjanajai, thailändischer Schauspieler\nWan Waithayakon, Präsident der 11. UN-Generalversammlung\nApichatpong Weerasethakul, thailändischer Filmregisseur\nEric Koston, professioneller Skateboarder\nJames Wattana, Snookerspieler\nSteve Van Beek: Bangkok Einst und Jetzt. AB Publications, Bangkok 2001, ISBN 974-87616-2-2 (engl. Version: ISBN 974-87063-9-7).\nDirk Bronger: Manila-Bangkok-Seoul. Regionalentwicklung und Raumwirtschaftspolitik in den Philippinen, Thailand und Südkorea. Institut für Asienkunde, Hamburg 1997, ISBN 3-88910-178-X.\nFrauke Kraas: Bangkok: Ungeplante Megastadtentwicklung durch Wirtschaftsboom und soziokulturelle Persistenzen. In: Geographische Rundschau, 48 (1996), H. 2, S. 89–96.\nMatthias Müth: Verkehrspolitik in Metropolen Südostasiens. Politische Entscheidungsprozesse im Spannungsfeld gesellschaftlicher Interessen: der Personennahverkehr in Singapur und Bangkok. Abera-Verlag, Hamburg 2003, ISBN 978-3-934376-56-4.\nMaryvelma O'Neil: Bangkok. A Cultural History. Oxford University Press, New York 2008, ISBN 978-0-19-534251-2.\nBarend Jan Terwiel: Through Travellers' Eyes : an approach to early nineteenth-century Thai history. Bangkok: Ed. Duang Kamol 1989. ISBN 974-210-455-7.\n↑ a b c NSO: Table 1.4 Population Projections by Region and Sex 2009-2013\n↑ Office of Agricultural Economics\n↑ a b NSO: Gross Provincial Product at current prices by Region and Provinces 2006\n↑ The Nation: Sukhumbhand gets 934,602 votes, 45.41 per cent (letzter Aufruf 13. Januar 2009)\n↑ Bangkok Post: Bangkok governor 2009 election: who won? how many votes? (letzter Aufruf 14. Januar 2009)\n↑ BMA: Städtepartnerschaften\n↑ Königliches Theater Sala Chalermkrung (in Englisch)\n↑ Tourism Authority of Thailand: Domestic Tourism Statistics\n↑ Tagesschau: Bangkok will Luftfahrt-Knotenpunkt sein – Größter Flughafen Asiens eröffnet (nicht mehr online verfügbar)\n↑ The First Railway in Thailand\n↑ a b A Timeline of Thai Railways


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Da ich seit über 25 Jahren klassisches Hatha-Yoga praktiziere (und seit 20 Jahren unterrichte) kann ich nur bestätigen, was auch in meiner Ausbildung und zahlreichen Fortbildungen unterrichtet wurde, nämlich dass klassisches Hatha Yoga alle inneren Organe und Hormondrüsen massiert und anregt.So konnte ich selbst vor über 20 Jahren umgehend schwanger werden, nachdem ich die Pille absetzte und habe heute keinerlei Wechseljahresbeschwerden. In meiner neuen Yoga Kids Gruppe wurde ich letztens auf 36 geschätzt, obwohl ich über 50 bin. Da ich in einer Fortbildung vor einigen Monaten Hormonyoga kennengelernt und mich seitdem kritisch damit auseinandergesetzt habe, kann ich nur warnen, da diese intensiven Atemübungen in den Asanas sich eher problematisch auswirken, vor allem bei einem zusammengedrückten Kehlkopf und wenn die schnelle Blasebalgatmung mit heftigen dynamischen Bewegungen der Gliedmaßen kombiniert wird, besteht sogar Verletzungsgefahr. Nicht umsonst gehören im klassischen Hatha Yoga die intensiven Atemübungen in den statisch sitzenden Pranayama Teil und werden nicht mit den Körperübungen kombiniert!Also besser Finger weg vom Hormonyoga und statt dessen seit tausenden von Jahren bewährtes und erprobtes Hatha Yoga praktizieren.Lesen Sie weiter... ›\n5.0 von 5 SternenHerausragend !\nhormon yoga - von dinah rodrigues ist ein wundervolles werk für all jene Frauen, die scih gerne mit ihrem körper beschäftigen und nicht gleich zur medikamentösen hormontherapie greifen möchten. es gibt auch bereits in europa viele Möglichkeiten jene Übungen in einem seminar kennen zu lernen - ich sowohl das buch als auch das seminar dazu unendlich genossen UND bereits nach kurzem üben Veränderungen in mir gespürt ! ! ! Sehr zu empfehlen !\nOhne ein vorheriges und fundiertes Erlernen der Praktiken (die Bhastrika-Atmung ist ein elementarer Bestandteil vieler Übungen im Buch) von einer Fachkraft mit Erfahrung (z.B. Yogalehrer/in), kann das Ausführen dieser Atmung/Praktiken dazu führen, das die erwünschte Wirkung nicht eintritt, oder sogar erhebliche gesundheitliche Schäden verursachet (sowohl psychisch als auch physisch)!Frau Rodrigues warnt zwar auf einer Seite durchaus vor möglichen gesundheitlichen Folgen der Übungen (dies wirkt allerdings mehr wie ein Haftungsausschluss) und verweist darauf, im Zweifel einen Arzt zu befragen. Deutsche Ärzte sind aber im allgemeinen selten mit derart intensiven und fortgeschrittenen Praktiken des Yogas und Pranayamas vertraut. Wenn man alle Übungen macht, die meist mit der Bhastrika (Blasebalg-)Atmung verknüpft sind, kommt man auf eine beachtliche Anzahl von Atembewegungen. Hormonyoga, von einer wirklich gut ausgebildeten und erfahrenen Fachkraft erlernt, und in Maßen! praktiziert, angepasst an die Konstitution des Erlernenden, mag die Situation in den Wechseljahren u.U. verbessern. Vor einem Alleingang beim Erlernen der Praktiken aus dem Buch kann ich nur aus eigener Erfahrung warnen. Bitte mit Vorsicht an die Sache herangehen! Alles Gute...PS: weitere Infos zum Thema kann man aus dem Bericht "Is Kapalbhati killing you?" von Gayatri Jayaraman erfahren.\nIch hatte dieses Buch schon einmal gekauft und verliehen und leider nicht wieder bekommen. Nun habe ich es mir erneut gekauft und bin erneut begeister. Eine wunderbare Übungsreihe aus der Yogatherapie und gut und verständlich erklärt.\nTOP 500 REZENSENT am 25. April 2012Format: Taschenbuch\nDie Übungen werden sehr schön in mehreren Bildreihen gezeigt, damit man den Bewegungsablauf auch wirklich gut nachvollziehen und nachmachen kann. Das praktische an dem Buch ist, dass man hiermit sein Tempo selbst bestimmen kann. Normalerweise soll man die tägliche Übungsreihe in 30 Minuten durch haben. Das ist dann aber schon ganz schön (mir zu) schnell. Die Übungsreihe wird ausführlich erklärt, etwa jeweils eine Doppelseite pro Übung. Am Buchende sind dann die Übungen nochmals in klein auf einer Doppelseite - wenn man schon Übung hat und nur noch kurz nachschauen muss ohne ständig weiterblättern zu müssen.Die Übungen sind gut machbar (Drehsitz, Gebetshaltung, Diamantschlaf, Schulterbrücke, Fisch, Kerze,...), auch für Anfänger. Für wenige, doch etwas dehnungsbedürftigere, gibt es immer Ausweichübungen, die das gleiche bewirken oder Abwandlungen, wie man die Übungen weniger heftig ausführen kann (mit Kissen unterlegen u.ä.).Der Rest vom Buch ist ein bißchen was über Hormone, Atmung, Wechseljahre, Symptome, Hormonbestimmung, gesunde Ernährung, Fallberichte und die Chakren.Dann gibt es noch ein paar Sonderübungsreihen gegen Stress oder bei Schlafstörungen.Alles in allem eines meiner meistbenutzten Yogabücher.Empfehlenswert ist es trotzdem einen Kurs (z.B. VHS) zu besuchen, damit man (wenn man keinerlei Vorkenntnisse hat) spezielle Atemtechniken und das Anspannen des Beckenbodens richtig erlernt. Sowas ist mit Schrift und Bild doch nicht so 100%tig zu beschreiben. Eine kleine Video-CD wäre hier noch hilfreich.\n5.0 von 5 Sternenübersichtlich praxisorientiert gut beschrieben\nübersichtlich gestaltet, praxisorientiert, die übungen sind gut beschrieben - die anleitungen sind sehr hilfreichfür jede frau im wechsel zu empfehlen\nVor 7 Monaten von willmann veröffentlicht\n5.0 von 5 SternenBesser als jede Pille!\nIch habe nach kurzem schon sehr schnell Veränderungen bemerkt durch das Hormonyoga und meine Migräneanfälle verbessert und meine Haut sieht vitaler aus.\nVor 12 Monaten von ballerinia veröffentlicht\nmir gefällt das buch seeeeehr gut. habe es als ergänzung zur dvd dazu gekauft und bin mit der übersichtlichkeit sehr zufrieden.\nVor 18 Monaten von Isabella Wilfing veröffentlicht\nKlasse, dass man mit Körperübungen auf seine Hormone Einfluss nehmen kann!Und das kann man - die Übungen sind wirklich sehr wirkungsvoll!\nVeröffentlicht am 27. September 2014 von changeahora\nFür alle yogaerfahrenen Frauen in den Wechseljahren, aber auch für junge Frauen die unter Hormonschwankungen oder Schilddrüsenproblemen leiden ein empfehlenswertes...\nVeröffentlicht am 23. März 2014 von Steffi Schreiner\nDen guten Rezensionen kann ich mich nur anschließen.Aufmachung, Erklärungen, Bebilderung, Übungen: sehr gut!\nVeröffentlicht am 4. März 2013 von A. R.


An alle Mitglieder des PBSV 1831 e.V. – Western-Kompanie im PBSV von 1831 e.V.\nDu bist hier: Startseite1 / Berichte2 / Bataillon3 / An alle Mitglieder des PBSV 1831 e.V.\nPaderborn, 28. Mai 2021\nDas diesjährige Paderborner Schützenfest findet nicht statt. Das hat der Engere Bataillonsvorstand des Paderborner Bürger-Schützenvereins 1831 e.V. (PBSV) in seiner Sitzung am 27. Mai 2021 – schweren Herzens – einstimmig beschlossen.\nDer Engere Bataillonsvorstand hofft auf eine weitere Entspannung der Corona- lage und ist dank der fortschreitenden Impfkampagne zuversichtlich, dass das Vereinsleben in den kommenden Wochen mit kleineren Versammlungen der fünf Kompanien unter Einhaltung strenger Hygienevorschriften wieder aufgenommen werden kann.\nAn dem Wochenende vom 18. bis 19. September 2021 werden, so der jetzige Stand der Planung, auf dem Paderborner Schützenplatz unter Einhaltung strenger Hygienevorschriften Ehrungen stattfinden. Der Samstagabend soll in den einzel- nen Kompaniebereichen Kommerscharakter haben. Außerdem soll der Sonntag im Zeichen der Familien stehen.\nBei allen Entscheidungen wird wie bisher die Gesundheit aller Schützenbrüder an erster Stelle stehen! Wir bitten alle Mitglieder um Verständnis für die Absage des diesjährigen Schützenfestes und sehen zugleich mit Zuversicht dem weiteren Jahresverlauf entgegen.\nDer Engere Bataillonsvorstand\nJubilare der Western-Kompanie 2021 Western-Chronik 2021


REVIEW for Подростки\nREVIEW for Дети\nДевушки-Jeans mit Elasthananteil sind besonders bequem\nСкинни-Jeans passen gut zu Ботинки und weiten Oberteilen\nMit Schlupfjeans lässt sich das An- und Ausziehen üben\nTipp: Denim-Latzhosen mit verstellbaren Trägern wachsen mit\nNoch Fragen? Hier geht's zum Ratgeber Девушки Джинсы ›\nДевушки Спортивная одежда\nДевушки Белье & Пляжная мода\nTommy Hilfiger Джинсы »SOPHIE SKINNY COBST«\nTOMMY HILFIGER Slim-fit-Jeans »SCANTON SLIM«\nTommy Hilfiger Джинсы »NORA SKINNY ABLST«\nBuffalo Stretch-Jeans Super Скинни\nArizona Jeansjeggings super skinny\nKIDSWORLD Jeansjeggings in enger Двойная резинка\nGarcia Скинни-fit-Jeans mit schmaler Passform\nArizona 7/8-Jeans Скинни\nName It Superweiche Скинни Спорт Джинсы\nArizona Schlupfjeans mit Herzförmiger Verstärkung auf den Knien\nBuffalo Stretch-Jeans Super Скинни Passform\nBuffalo Stretch-Jeans mit aufgesetztem Glitzerband\nArizona Stretch-Jeans mit destroyed -Effekten\nArizona Schlupfjeans mit Rippenbund und reflektierendem Sternendruck\nName It Polly Скинни Спорт Джинсы\nName It Скинни Спорт Джинсы\nBuffalo 7/8-Jeans Super Скинни\ns.Oliver Junior Treggings: Dunkle Stretchjeans für Девушки\nArizona Stretch-Jeans Скинни mit Destroyedeffekten\nNext Джинсы mit seitlichen Paillettenstreifen\nNext Джинсы mit Paillettenverzierung\nName It Superweiche Джеггинсы\nName It High Waist Regular fit Джинсы\nBuffalo 7/8-Jeans Скинни mit Stickerei\nNext Джеггинсы (3 до 16 Jahre)\nChiemsee 5-Pocket-Hose Скинни, mit destroyed Effekten\nBuffalo Stretch-Jeans Super Скинни Form\nName It High Waist Скинни Спорт Джинсы\nGarcia Скинни-fit-Jeans mit Elasthan\nGarcia Скинни-fit-Jeans mit Seitenstreifen\nBench. 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Auch für Девушки gehören sie zum modernen Alltags-Look – so unkompliziert und leger ist sonst keine andere Брюки. Von schmal über ausgestellt до hin zu weit – die Formen sind vielfältig und auch die Waschungen und Farben bieten eine große Vielfalt. Прямые Mädchenjeans sind abgesehen vom klassischen Blau gern auch farbig oder wild gemustert. Dank eines hohen Elasthananteils sitzen die Modelle herrlich bequem, zudem sind sie unkompliziert in der Уход und halten lange ihre Form. Erfahren Sie hier alles Wichtige zu Mädchenjeans:\nУзкие джинсы sind und bleiben auch bei den Kleinen ein absolutes Must-have. Wegen des hohen Anteils an Elasthan sitzen sie komfortabel und lassen jede Art от Bewegung zu. Ihre schmale Form engt dabei zu keinem Zeitpunkt ein. Perfekt also für Дети, die gern aktiv sind, herumtollen und -rennen. Aber auch gerade Schnitte können zurzeit zu angesagten Looks gestylt werden. Sie lassen viel Bewegungsfreiheit zu und wirken dank dezenter Waschungen an den Oberschenkeln cool und leger. Außerdem bringen kürzere Varianten Abwechslung in Outfits: Von knöchellang über knielang до hin zu knappen Шорты gehört alles dazu. Und das Beste: Mit knalligen Strümpfen oder Колготки können diese Джинсы auch in der kalten Jahreszeit getragen werden. Ebenfalls überzeugend: entspannte Schlupfjeans. Ihr im Bund eingearbeiteter Резинка ist praktisch und ermöglicht es den Дети, sich selbst an- und auszuziehen. Latzhosen sind in der nächsten Saison wieder ein großes Thema! Die Favoriten aus den 80er-Jahren kehren zurück und zeigen sich Всё schmaler und mit viel Elasthan. So können sich die Kleinen perfekt darin bewegen und mit einem süßen Ringelpulli oder einem Printshirt wird Coolness ins Комплект gebracht. Und last, but not least erobern Спортивные брюки im Denim-Look die Kleiderschränke: Ihre komfortable Form bringt alle Vorteile einer Трикотаж-Hose mit sich, kann dank des soften Jeansstoffes aber auch draußen getragen werden. So lässig und vielseitig! Die neuen Тренды sind also abwechslungsreich und die nächste Saison zeigt sich mit unterschiedlichsten Varianten.\nEin hoher Baumwollanteil macht Mädchenjeans zu einem hochwertigen Alltagsliebling. Ihr Материал ist hautfreundlich und lässt sich problemlos reinigen. Прямые für stürmische und wilde Детям eignen sich Джинсы wunderbar, da sie herrlich robust sind. Ein hoher Stretchanteil ist besonders bei engen Varianten от Vorteil, da die Джинсы so unkompliziert die Form halten und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken. Durch Stretch wird das Denim soft und weich und sehr angenehm auf der Haut – schließlich sollen sich die Girls in ihren Джинсы auch rundum wohlfühlen.\nMädchenjeans präsentieren sich hauptsächlich in dunklen Blautönen, Graunuancen und in klassischem Schwarz, aber auch in knalligen Tönen und mit Allover-Mustern werden sie angeboten – modisch, stylish und ein bisschen freaky! Hingucker-Akzente wie Stickereien, Glitzerelemente oder Pailletten sorgen für einen mädchenhaften Touch und lassen die Джинсы im Nu kindlicher aussehen. Die Waschungen sind meist dezent und ziehen sich vorne und hinten entlang der Oberschenkel nach unten до hin zu den Knien. Aufdrucke, Applikationen und Details verleihen den Mädchenjeans zudem Charakter. Trotzdem lassen sie sich toll kombinieren und sind jederzeit eine gute Wahl!\nDamit Джинсы lange halten, spielt die Уход eine wichtige Rolle. Bei 30 Grad in der Maschine werden die Mädchenjeans garantiert sauber. Wenn aber Applikationen und Details die Брюки zieren, ist es wichtig, die Waschhinweise im Pflegeetikett zu beachten – so können Sie nichts falsch machen. Wer Всё noch vor dem Waschen nach Farben sortiert, ist auf der sicheren Seite. Bei starken Verschmutzungen oder partiellen Flecken hilft es, die Джинсы erst in etwas Waschmittel einzuweichen und anschließend in der Maschine zu waschen. Nach der Белье können die leichten Baumwollstücke gern in den Trockner, so erhalten sie ihre Form und sitzen wieder körperbetont.\nZu Джинсы passt einfach alles. Джинсы können leger und auch fein gestylt werden, passen sich jedem Anlass an und sind unverzichtbar für den Alltag. Genauso wie bei den Erwachsenen, sind Джинсы auch bei den Kindern zum echten Favoriten geworden. Kein Kleidungsstück hält sich so lang, ist so unkompliziert in der Уход und kann so vielseitig getragen werden. Deshalb gibt es für das blaue Wunder beide Daumen hoch!


Drei Termine im Wahlkreis – Maik Beermann\nDrei Termine im Wahlkreis\nAm heutigen Tag habe ich wieder drei interessante Termine in meinem Wahlkreis wahrgenommen. Als erstes habe ich mich über die Arbeit des Mehrgenerationenhauses in Stadthagen informiert. Ich habe einen umfassenden Einblick in die vielfältigen Angebote zum generationenübergreifenden Miteinander erhalten.\nBei meinem zweiten Termin habe ich mich bei Firma Brauns Control von der unternehmerischen Innovationskraft in meinem Wahlkreis überzeugen können. Herr Brauns und seine Mitstreiter erläuterten mir die intelligente digital Vernetzung von Heizungsanlagen, welche eine hohe Energieeffizienz erzielen.\nZum Abschluss des Tages habe ich an der Jahreshauptversammlung der Senioren Union Rinteln teilgenommen. Gratulation an den alten und neuen Vorsitzenden Dieter Edler.


ProSieben online gucken: So geht’s | TippCenter\nTippCenter ›Unterhaltung›Streaming›ProSieben online gucken: So geht’s\nProSieben online gucken: So funktioniert es\nAuch die etablierten Kabelsender haben längst erkannt, dass digitalen Inhalten die Zukunft gehört. Dementsprechend konsequent erfolgte die Umstellung und als einer der größten deutschen Sender bietet ProSieben eine gute Lösung an.\nProSieben bietet sowohl das aktuelle Programm als auch Aufzeichnungen online an.\nFernsehen ohne Kabelanschluss (oder Satellit) ist auf dem Vormarsch. Das liegt auch daran, dass Sender wie ProSieben mitziehen.\nSo können Sie ProSieben online gucken\nDas Programm von ProSieben ist online auf allen Plattformen verfügbar:\nIm Browser finden Sie den Online-Zugang unter dieser Adresse. Dafür müssen Sie sich registrieren, um den kostenlosen 7Pass zu erhalten. Mit diesem können Sie auch die Angebote der anderen Sender der ProSiebenSAT.1-Sendergruppe sehen, zum Beispiel kabel eins, ProSieben MAXX und SAT.1.\nFür Mobilgeräte mit Android und iOS gibt es die passenden Apps.\nAuf dem Smart TV können Sie ebenfalls eine App herunterladen und das Programm dann live sehen. Öffnen Sie einfach im Menü die Suchfunktion und suchen Sie nach „ProSieben“ oder „7TV“.\nEs bleibt also kein Gerät außen vor. In Zeiten schwindender Kabelanschlüsse ist die Online-Verfügbarkeit im eigenen Interesse von Sendern wie ProSieben. In Zukunft wird sich daran also nichts ändern, auch wenn eines Tages kostenpflichtige Modelle denkbar sind.\nTV NOW PLUS: Kosten im Überblick\nTV Spielfilm: Alle Infos zum IPTV-Dienst\nDiese Abos gibt es bei Magine TV


Zulieferer: Service-Bund: Hilfe für Gastronomen mit Recruiting-Kampagne\nZulieferer: Service-Bund: Hilfe für Gastronom...\nMit einer guten Portion Humor: Kampagne des Service-Bund\nAuf Social-Media-Kanälen wirbt der Fachgroßhändler Service-Bund für Jobs und Berufe in der Gastronomie. Die von der Inhouse-Agentur Eagle Brands and Media entwickelte Kampagne läuft auf Facebook, Instagram und Youtube.\nDie Tische in den Lokalen sind wieder gefüllt und die Gäste genießen, wieder auswärts essen zu gehen. Das Problem vieler Gastronomen besteht nach dem Ende des Lockdowns allerdings darin, die Nachfrage nicht bedienen zu können. Und zwar im Wortsinn: Denn viele Servicekräfte haben sich in der langen Lockdownphase andere Jobs gesucht - und stehen zumindest kurzfristig nicht als Arbeitskräfte in den Restaurants und Gaststätten zur Verfügung.\nDer Service-Bund, der Zusammenschluss mittelständischer Lebensmittel-Fachgroßhändler für Großverbraucher, springt den Gastronomen nun mit einer Social-Media-Kampagne zur Seite. Die Inhouse-Agentur Eagle Brands and Media hat drei Clips produziert, die die Vorteile der Arbeit in der Gastronomie auf den Punkt bringen.\n"Immer noch besser als Paletten durch den Supermarkt zu schubsen", heißt es in einem der Clips, die in Hoppe's Restaurant am Hamburger Elbstrand gedreht wurden. In den beiden anderen Spots geht es um die Vorteile Trinkgeld und die emotionale Bindung zu den Gästen.\n"Wir möchten vor allem die ehemaligen Kollegen ansprechen, sich wieder nach einem Job in der Gastronomie umzuschauen und zu wechseln", skizziert Ralph Marko, Kommunikations- und Online-Manager der Service-Bund-Tochter Eagle Brands and Media, das Ziel der Kampagne. In einer ersten Phase steht die Gastronomie im Vordergund. Denkbar sind laut Marko aber auch weitere Clips für die Bereiche Hotellerie und Gemeinschaftsverpflegung, die ebenfalls zum Kundenkreis des Fachgroßhändlers zählen.\nDer Service-Bund wurde 1973 als Zusammenschluss mittelständischer Lebensmittel-Fachgroßhändler für Großverbraucher (GV) gegründet. Ziel dieser Initiative war die Bündelung von Leistungen zur Stärkung der einzelnen Großhändler und die Etablierung einer im deutschen Markt bis dahin noch nicht existenten Gruppe von Liefer-Großhändlern für Lebensmittel im Gastronomie-, Hotellerie- und Gemeinschafts-verpflegungsmarkt. Dadurch verbindet der Service-Bund die Stärke einer nationalen Gruppe mit der Flexibilität und Regionalität der lokal ansässigen Großhändler.


Eine Studie zeigt, dass ein großer Teil der Bevölkerung ist nicht in der Lage, richtig zu atmen - liebe-leben-gesundheit\nZuhause » Persönliche Gesundheit » Eine Studie zeigt, dass ein großer Teil der Bevölkerung ist nicht in der Lage, richtig zu atmen\nMuskel co-Kontraktion ist eine Strategie, die Häufig bei älteren Menschen auf deren Stabilität zu erhöhen. Co-Kontraktion umfasst die gleichzeitige Kontraktion von Paaren von Muskeln von gegnerischen Gruppen zu sperren, die eine gemeinsame und sorgen für Stabilität.\nJedoch, die co-Kontraktion kann auch dazu führen, Steifigkeit, was wiederum reduziert die Stabilität, die ist, warum einige Autoren haben vorgeschlagen, den entgegengesetzten Ansatz, indem Sie auf die Entspannung als einen Weg, um die Stabilität zu verbessern. Aber viele Studien nicht klären, ob Anspannung oder Entspannung ist die effektivere Strategie.\nWiederum in unserer Gesellschaft Entspannung ist ein irreführender Begriff, denn es neigt dazu, zu verwechseln mit dem rest, wenn es tatsächlich einen Mechanismus, der reduziert den Kraftaufwand und erhöht die Stabilität bei stress. Die Unfähigkeit, sich zu entspannen, können im Zusammenhang mit suboptimalen neuro-Motorische Kontrolle kann dazu führen, dass die Spannung erhöht.\nEine Studie, durchgeführt von Simone Tassani, der erste Autor des Papiers, Miguel Ángel González Ballester, ICREA research professor und Jérôme Noailly, die Mitglieder des BCN MedTech von der Abteilung für Informations-und Kommunikationstechnologien (DTIC) an der UPF, mit der Teilnahme von Josep M. Font-Llagunes, ein Forscher an der UPC, hat gezeigt, dass Muskel-Spannung deutlich reduziert Probanden Stabilität. Der Artikel ist online veröffentlicht in der Zeitschrift Gait & Haltung und in Band 68 der Februar.\nDas Ziel der Studie war die Untersuchung der Wirkung beim Menschen von freiwilliger Muskel-Kontraktion und Entspannung auf die Stabilität der stehhaltung, um herauszufinden, ob der Muskel-Spannung hat einen Einfluss auf die Stabilität und für die Schätzung dieser Auswirkungen mit minimal-invasiven Verfahren. Daher zeigen die Autoren kraftmessplatten zur Messung der Druck-Zentrum in eine stehende position, in balance Studien in 30 Ehrenamtlichen während der Anspannung und Entspannung, und in zwei visuellen Situationen, die Augen offen und die Augen geschlossen.\nDie Ergebnisse zeigten, dass die Muskelspannung reduziert deutlich die Themen “ Stabilität. Simone Tassani, der erste Autor des Artikels, sagt: „Unsere Ergebnisse zeigen, dass die täglichen stress-Situationen führen zu einer Abnahme der Stabilität. Ein Verlust der Stabilität kann das Risiko von chronischen überlastung oder fallen“.


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HINWEIS: Ethikerklärung: Dieses Protokoll wurde überprüft und von der Animal Care Committee der Simon Fraser University zugelassen (UACC; erlauben Zahlen 1037K-12 und 1060K-03) und ist in Übereinstimmung mit dem Canadian Council on Animal Care, der NIH Leitfaden für die Pflege und Verwendung von Labortieren und der EWG Richtlinie.\n1. Spezielle Überlegungen\nHINWEIS: Busulfan ist zytotoxische. Behandeln und entsorgen Sie nach dem Sicherheitsdatenblatt und institutionellen Richtlinien.\nFühren Sie alle Techniken aseptisch in einer Sterilbank.\nSterilisieren von Instrumenten vor der durch Wickeln in einer geeigneten Verpackung, beispielsweise einer abziehbaren Verpackung und Autoklavieren zu verwenden.\nWährend das Risiko für eine Infektion mit niedriger Busulfan Anlage gegenüber Bestrahlung, Griff Tieren nur in einer laminaren Strömungshaube für die ersten 2 Wochen nach der Transplantation.\n2. KonditionierungEmpfänger Mäuse\nVerdünne Busulfan bis 3 mg / ml mit steriler phosphatgepufferter Salzlösung (PBS) ml.\nHINWEIS: Es ist wichtig, um eine frische Verdünnung von Busulfan kurz vor jeder Tag der Injektion verwendet werden.\nVerwalten Sie 20 mg / kg des verwässerten Busulfan auf Empfängermäuse über IP-Injektion täglich.\nTäglich wiederholen IP-Injektionen von 20 mg / kg Busulfan, bis zu einer Gesamtdosis von 60-100 mg / kg abgegeben wurde (dh für eine 80 mg / kg Gesamtdosis verabreichen 20 mg / kg Busulfan für 4 aufeinanderfolgende Tage).\n3. Isolierung von Spenderknochenmarkzellen\nHINWEIS: Dieses Protokoll wurde erfolgreich zur Isolierung und Vorbereitung BM-Zellen von bis zu 5 Spendermäusen eingesetzt. Typischerweise wird die Zellausbeute pro Maus etwa 30 bis 40.000.000 BMDCs, die ausreicht, um 12 bis 16 Empfängermäuse verpflanzen ist. Wenn mehr Donormäusen benötigt das Protokoll müssen entsprechend angepasst werden.\nNach dem letzten Tag der Busulfan Anlage EuthAL TEN ein GFP Spendermaus (1-6 Monate) mit CO 2 (oder von anderen Euthanasie-Verfahren bei Hochschule angenommen). Zur Vermeidung von Transplantat Komplikationen verwenden syngenen Spendern, die das gleiche Geschlecht wie die Empfänger sind.\nSpray-Maus mit 70% Ethanol. Fahrstuhl Haut an den Bauch und mit chirurgische Scheren einen Einschnitt durch die Haut aus der Bauchhöhle bis das Bein auf die Knöchel. Halten Sie den Fuß fest ziehen Sie die Haut vom Knöchel zur Hüfte Freilegung der Beingewebe.\nSchneiden Sie Muskel- und Fettgewebe aus dem Oberschenkelknochen, das Hüftgelenk aus.\nLangsam nach unten auf den Fuß, das Bein zu verlängern, drücken Sie die Schere gegen das Hüftgelenk. Schneiden Sie gerade über dem Kopf des Oberschenkelknochens kümmert sich nicht um den Oberschenkelknochen selbst geschnitten.\nZur Aufrechterhaltung der Sterilität, halten Sie das Bein mit dem Fuß, und reinigen Sie alle verbleibenden Gewebe von den Knochen durch Reiben der Knochenoberfläche mit autoklaviert Gewebe.\nTrennen Sie die Oberschenkel und Schienbein durch Schneiden durch das Kniegelenk undlegen Sie das Femur in einer Kulturschale mit steriler PBS. Auf Eis inkubieren.\nEntfernen und entsorgen Sie das Wadenbein, indem an den Stellen, wo das Wadenbein verbindet sich mit dem Schienbein. Legen Sie die Tibia in der Kulturschale mit dem Oberschenkelknochen und auf Eis inkubieren.\nDie Schritte 3,2-3,7 für das andere Bein, und gegebenenfalls weitere Spendermäusen. Nach der Entfernung der Knochen, sterilisieren chirurgische Instrumente mit einem heißen Perle Sterilisator oder verwenden Sie eine neue Reihe von sterilen Instrumente für die weiteren Schritte.\nFür den Oberschenkelknochen, halten Sie die Oberschenkel mit einer Pinzette und mit chirurgische Scheren sorgfältig "Rasur" die distalen Enden der Knochen. So wenig von den Knochen wie nötig, um die BM Höhle freizulegen.\nFüllen Sie eine Spritze mit 3 ml sterilem PBS und fügen Sie eine 23 G Nadel. Vorsichtig trug die Nadel in die BM Höhle und spülen Sie das BM in eine sterile Petrischale. Achten Sie darauf, die Markhöhle mit der Nadelspitze zu kratzen, um die Entfernung aller gewünschten Zellen zu gewährleisten. Nach der Extraktionsicherzustellen, dass der rote BM nicht mehr sichtbar ist und der Knochen wird jetzt weiß.\nWiederholen Sie die Schritte 3,9-3,10 für nachfolgende Oberschenkelknochen, die Bündelung all der BM in der gleichen Kulturschale.\nFür die Schienbeine, halten Sie die Tibia mit einer Pinzette vorsichtig "Rasur" das Ende, wo das Schienbein bis zum Knie, um den BM Höhle aussetzen befestigt. Machen Sie einen zweiten Schnitt entlang der Knochen, wo die sichtbaren roten BM endet.\nFüllen Sie eine Spritze mit 3 ml sterilem PBS und fügen Sie eine 25 G Nadel. Schieben Sie die Nadel in die BM Hohlraum (vom Ende, die bis zu den Knien befestigt war) und spülen Sie das BM in der Kulturschale mit dem BM aus den Oberschenkelknochen. Kratzen die Wände des Hohlraums BM mit der Nadel, um alle Zellen zu entfernen. Nach der Extraktion zu gewährleisten, dass die rote BM nicht mehr sichtbar ist und der Knochen wird jetzt weiß.\nWiederholen Sie die Schritte von 3,12 bis 3,13 für nachfolgende tibiae, die Bündelung all der BM in der gleichen Kulturschale.\nSanft verreiben die BM mit einer 1 ml Pipettenspitze, um die c distanzierenEllen.\nPassieren die Zellsuspension durch ein 40 & mgr; M Korbfilter in ein steriles 50 ml Zentrifugenröhrchen. Spülen Sie die Schale mit PBS, um alle verbleibenden Zellen und übertrage diese durch den Filter in dem Zentrifugenröhrchen.\nZentrifuge 5 min bei 450 × g bei 4 ° C. Entfernen Sie den Überstand.\nRe-suspendieren des Pellets in 3 ml Erythrozyten Lysepuffer. Inkubieren auf Eis für 8,5 min.\nHinzufügen ~ 30 ml sterilem PBS, die Lysepuffer quenchen.\nResuspendieren des Pellets in 1 ml sterilem PBS. Halten Sie auf dem Eis.\nNehmen ein kleines Aliquot des Zellhomogenats mit PBS verdünnt (1: 100 für 1 Maus, 1: 200 für die 2-Mäuse, etc.), um die Anzahl der Zellen zu quantifizieren, unter Verwendung eines Hämocytometers.\nVerdünne die Zellsuspension auf 8 x 10 6 Zellen / ml und Inkubation auf Eis bis zur Injektion.\nFill ein 0,5-ml-Spritze (mit einer 28 G Nadel Insulin) mit 300 ul verdünnten Zellsuspension für jede Maus injiziert werden. Seien Sie sicher, dass alle in der Spritze Luftblasen zu entfernen.\nPlatzieren Sie die Maus Käfig mit den konditionierten Empfängermäuse auf einem Heizkissen und lassen Sie die Schwanzvenen zu erweitern.\nNehmen Sie eine Empfängermaus und in die Rückhalteeinrichtung. Wischen Sie den Schwanz mit chirurgischen Gaze mit 70% Ethanol eingeweicht.\nHalten Sie das Heck und mit der Fase nach oben, sanft die Nadel in eine der seitlichen Schwanzvenen und injizieren Sie die Zellsuspension.\nHalten chirurgischer Gaze auf die Injektionsstelle, bis die Blutung aufhört vor dem Einführen der Maus in einen neuen sauberen Käfig.\n5. Schätzung der Umfang der BM Chimärismus\nHINWEIS: Chimärismus Ebenen sind in der Regel variable im peripheren Blut nach 1 Woche nach der KMT, und als solche Chimärismus Ebenen werden in der Regel geschätzt mindestens 2 Wochen nach der KMT. Ebenen der chimerism sollte> 80% GFP + Zellen im peripheren Blut in 3-4 Wochen erreichen nach der KMT.\nBereiten FACS Puffer (2 mM EDTA + 2% fötalem Rinderserum in PBS).\nHINWEIS: FACS-Puffer bei 4 ° C für mehrere Wochen gelagert werden.\nPlatzieren Sie die Maus in einem Halterohr und rasieren Sie das Fell auf dem hinteren Bein, um die laterale Vena saphena aus.\nDünn Mantel das Bein mit Vaseline und durchbohren die Vena saphena mit einer 25 G-Nadel.\nSammeln etwa 50 ul Blut mit Heparin beschichteten Kapillarröhrchen. Füge das Blut in einem Mikrozentrifugenröhrchen mit 1 ml FACS-Puffer. Mischen Sie das Rohr durch Umdrehen und Lagerung auf Eis.\nHalten chirurgischer Gaze auf die Injektionsstelle bis die Blutung aufhört, bevor er Maus wieder in den Käfig.\nZentrifugieren der Blutproben für 5 min bei 900 x g. Entfernen Sie den Überstand.\nRe-suspendieren des Pellets in 500 ul Erythrocyten-Lysepuffer. Inkubieren auf Eis für 8,5 min.\n1 ml FACS-Puffer, um die Lysepuffers quenchen.\nZentrifugiere die Proben für 5 min bei 900 x g. Entfernen Sie den Überstand.\nFühren Sie eine zweite Lyseschritt in 500 ul Erythrozyten Lysepuffer. Inkubieren auf Eis für 8,5 min.\nZentrifugiere die Proben für 5 min bei 900 x g. Entfernen Sie den Überstand. Überprüfen Sie, ob das Pellet ist jetzt weiß.\nHINWEIS: Wenn das Pellet noch rot angezeigt wird, kann ein zusätzlicher Lyse, bevor Sie mit dem nächsten Schritt benötigt.\nResuspendieren des Pellets in 1 ml FACS-Puffer. Zentrifugiere die Proben für 5 min bei 900 x g. Entfernen Sie den Überstand.\nRe-suspendieren des Pellets in 300 ul FACS-Puffer und Quantifizierung GFP + -Zellen mittels Durchflusscytometrie (ANMERKUNG: An diesem Punkt jede gewünschte Immunfärbung der Zellen kann durchgeführt werden unter Verwendung von Standardtechniken vor der Durchflusszytometrie-Analyse).\nDie Verabreichung von 60-100 mg / kg Busulfan im allgemeinen gut von Mäusen gut vertragen. Doch in der Regel Tiere, Gewicht zu verlieren während der Konditionierungsphase (~ 5-10%) und damit die Nahrung muss unter Umständen mit Leckereien wie bestrahlt Sonnenblumenkerne zu essen zu fördern ergänzt werden. Ebenen der Chimärismus von> 80% GFP + Zellen im peripheren Blut und BM konsequent erreichbar mit 60 bis 100 mg / kg Busulfan 7 sein. Unser Labor hat erfolgreich dieses Protokoll, mit dem über 100 chimären Mäusen mit> 80% GFP + Zellen im peripheren Blut und BM erzeugen, und praktisch alle unsere BMTS bei der Verwendung von syngenen Spender und Empfänger erfolgreich sind. Abbildung 1 zeigt die Konzentrationen von Chimärismus Wochen quantifiziert im peripheren Blut von Mäusen, die mit 100 mg / kg Busulfan konditioniert Empfangen eines erfolgreichen syngenen BMT (n = 3) und Mäuse mit 80 mg / kg Busulfan konditioniert Empfangen eines erfolglosen allogenen BMT (n = 3). Chimärismus Stufen> 80% sind typically von 3-4 Wochen gegründet nach der KMT. 2 zeigt repräsentative FACS Daten der peripheren Blut, die einen erfolgreichen und nicht erfolgreichen BMT. Abbildung 3 zeigt, dass diese Chimärismus bleibt für mindestens ein Jahr in der BM festgelegt (n = 3), und daß Anlage mit Fahrzeug nicht ausreicht, BM-Chimärismus zu induzieren (n = 3). Zwar gibt es keine signifikanten Unterschiede in den Niveaus der BM Chimärismus erreicht mit Dosen von 60-100 mg / kg Busulfan, GFP + Zellen akkumulieren im ZNS in einer dosisabhängigen Weise. Darüber hinaus wird diese Akkumulation dramatisch bei neurodegenerativen Erkrankungen wie ALS 7 erhöht. Figur 4 zeigt GFP + Zellakkumulation in der Lendenregion der Wirbelsäule in einem Wildtyp (n> 20) und ALS-Mausmodell (n> 20).\nAbbildung 1. Die Empfängermäuse Anlagemit Busulfan und GFP + Knochenmarkszellen aus einem syngenen Spender transplantiert erreichen eine hohe anhalt Chimärismus im Blut. Weekly durchflusszytometrischen Daten zeigen GFP + Chimärismus im peripheren Blut von erfolgreich transplantierten Mäuse mit 100 mg / kg Busulfan konditioniert, gefolgt von syngenen Knochenmarktransplantation (schwarz) und erfolglos transplantierten Mäusen mit 80 mg / kg Busulfan gefolgt von allogenen Knochenmarktransplantation (grau) konditioniert. Die Ergebnisse sind Mittel von n = 3 Mäuse / Gruppe, Fehlerbalken stellen SEM.\nAbbildung 2. Repräsentative durchflusszytometrischen Daten zeigen GFP + -Zellen im peripheren Blut 3 Wochen nach der Knochenmarktransplantation bei Mäusen, die mit 100 mg / kg Busulfan. (A) Streudiagramm Gating Strategie (B) ein erfolgloser allogen konditionierteneic Knochenmarktransplantation ist, und (C) ein erfolgreicher syngenen Knochenmarkstransplantation. Ergebnisse von n> 3 Mäusen repräsentativ sind. Bitte klicken Sie hier, um eine größere Version dieses Bild anzuzeigen.\nAbbildung 3. Repräsentative durchflusszytometrischen Daten zeigen GFP + -Zellen im Knochenmark 1 Jahr nach der Knochenmarktransplantation. (A) Streudiagramm mit Gating-Strategie, (B) Fahrzeuganlage Mäuse und (C) 100 mg / kg Busulfan Anlage Mäusen. Ergebnisse von n = 3 Mäusen repräsentativ sind. Bitte klicken Sie hier, um eine größere Version dieses Bild anzuzeigen.\nAbbildung 4. Das Knochenmark abgeleiteten Zellen reichern sich im ZNS von Busulfan Anlage Mäusen eine Knochenmarktransplantation. Immunhistochemische Analyse von Teilen der Lendengegend des Rückenmarks von (A, C) Wildtyp-Mäusen und (B, D) Ende isoliert Krankheitsstadium ALS-Mäuse. GFP + -Zellen sind grün markiert. Die Ergebnisse sind repräsentativ Bilder von n> 20 Mäuse für jedes Modell. Bitte klicken Sie hier, um eine größere Version dieses Bild anzuzeigen.\nBusulfan Anlage ermöglicht die Erzeugung von High-Level BM Chimärismus in Mäusen, die mit hämatopoetischen Zellen, die leicht nachweisbar sind. Diese Konditionierung kann ohne die Notwendigkeit für Bestrahlungsanlagen durchgeführt werden. Außerdem ist die Myelosuppression mit den Dosen von Busulfan in diesem Protokoll umrissen gut verträglich Minimierung toxischer Nebenwirkungen von myeloablativen Dosis der Bestrahlung verursacht werden, und somit kann eine weitere geeignete Technik zur BM Chimärismus in junge, alte oder erkrankten Mäusen, die eher zu erzeugen anfälliger für die Bestrahlung myeloablativen. Einige RIC Protokolle verwenden niedrigen, nicht-myleoablative Dosen von Gesamtkörperbestrahlung, um die Nebenwirkungen zu minimieren, wobei diese Protokolle erfordern noch Bestrahlungseinrichtungen und in Abhängigkeit von der Bestrahlungsdosis kann in Chimärismus Stufen, die niedriger als die erzielbare Busulfan führen Anlage 13. Vor kurzem wurde Treosulfan für BM Anlage 8,14 verwendet. Wie Busulfan, Treosulfan conditienantrieb und BMT ist geeignet zur Erzeugung von Mäusen mit einem hohen Grad an Chimärismus im BM 14. Jedoch ist Treosulfan in Nordamerika nicht ohne weiteres erreichbar ist, und die Dosis von Treosulfan erforderlich, um vergleichbare Niveaus von Chimärismus Busulfan Anlage zu erreichen, ist wesentlich höher als Busulfan (~ 5-10 fach) 14. Darüber hinaus an diesen wirksamen Dosen Treosulfan mehr toxische Nebenwirkungen in Mäusen im Vergleich zu Busulfan (K. Peake, J. Manning, und C. Krieger, unveröffentlichte Beobachtungen) zu haben scheint. Periphere Blut Chimärismus kann auch durch Erzeugung parabiotic Mäusen, die chirurgisch Verknüpfung beinhaltet die Zirkulation einer Empfängermaus zu einer Spendermaus hergestellt werden. Im Gegensatz zu ganzen BM Transplantationen ermöglicht Parabiose für periphere Blut Chimärismus in einer physiologischen aufzustellen, ohne dabei BM-eingeschränkten Vorläuferzellen in den Kreislauf, obwohl Parabiose ist eine technisch anspruchsvolle Verfahren, das lediglich zu ca. 50% Spenderzellen in den peripheral Blut der Empfängermäuse 15.\nDie hier vorgestellte Protokoll stützt sich auf mit Empfänger und Spender Mäusen, die das gleiche Geschlecht sind, sowie mit syngenen Empfänger und Spender Mausstämme, um die Möglichkeit einer Transplantat-Abstoßung zu minimieren. Obwohl viele geeignete Spender- und Empfängerstämme sind im Handel erhältlich, zur Schaffung Chimärismus in mismatched allogenen Mäusen (dh signifikant in MHC-Haplotyp) problematisch sein kann. In solchen Fällen, in denen allogenen Mäusen sind die einzigen geeigneten Mäusen vorhanden, eine Vorstudie sollte zuerst auf eine kleine Gruppe von Mäusen durchgeführt, um festzustellen, ob Busulfan Anlage in der Lage ist, die zu einem hohen Grad an stabiler Chimärismus werden. Wir haben einen gewissen Erfolg Umpflanzen Donor BMDCs aus C57BL / 6-GFP-Mäusen isoliert wurden, in C57BL / 6 hatte; SJL Empfänger, obwohl nicht alle transplantierten Mäusen etabliert aufrechterhalten Chimärismus (~ 30%). Die Zugabe von Cyclophosphamid, ein starkes Immunsuppressivum oft uin Verbindung mit Busulfan klinisch Sed 16 kann verwendet werden, um die Erfolgsquote der allogenen Transplantation zu verbessern. Wenn jedoch C57BL / 6-GFP-Zellen wurden in einer Dreifach transgenes Mausmodell für Alzheimer-Krankheit bei einem gemischten C57BL / 6 transplantiert; 129 genetischen Hintergrund, Busulfan und Cyclophosphamid Anlage waren nicht ausreichend für die Erzeugung stabiler BM-Chimären (2B), während stabile engraftment konnten folgende tödliche Bestrahlung. Somit wird in Situationen, in denen die allogene Transplantate benötigt werden, kann die Bestrahlung eine geeignetere Konditionierung aufgrund der vollständigen Myeloablation und schwerer Immunsuppression, die auftritt.\nMehrere zusätzliche Maßnahmen, um die Chimärismus und Konsistenz dieses Protokoll zu maximieren genommen werden. Entscheidend ist, dass frische Verdünnungen von Busulfan zur Injektion im Idealfall kurz vor Busulfan Verabreichung hergestellt, wie die Potenz von Busulfan scheint langfristig reduziert werdenLagerung. Zusätzlich wird, wenn Verreiben des BM, um die Zellen zu dissoziieren, ist es wichtig, dies zu tun, vorsichtig, um nicht die Knochenmarkszellen schädigen. Während dies in einigen Klumpen von Gewebe, das nicht vollständig gelöst sind und somit eine etwas geringere Ausbeute, die allgemeine Gesundheit und die Qualität der dissoziierten Zellen werden besser führen. Ebenso werden alle Schritte, die Resuspension des Pellets erfordern auch leicht durchgeführt werden.\nHohe Konzentrationen von Chimärismus konsistent mit erreicht werden 60, 80 und 100 mg / kg Dosen von Busulfan 7 (Figuren 1 - 3). Darüber hinaus gibt es eine dosisabhängige Erhöhung der Akkumulation von GFP + -Zellen im ZNS von Wildtyp-8,9 und ALS Mäusen 7. Wir und andere haben ebenfalls beobachtet, eine Erhöhung der Anzahl der Akkumulations GFP + Zellen im ZNS von Mausmodellen von Neurodegeneration im Vergleich zu Wildtyp-Mäusen 7,8,10. Letalen Bestrahlung führt zu einer noch größeren Zahl von GFP + BMDCs, verglichen mit 60-100 mg / kg-Dosen von Busulfan 7 obwohl eine neue Studie schlägt vor, dass ein myeloablativen Dosis von Busulfan (125 mg / kg) führt zu einer höheren Anzahl von GFP + -Zellen in das Gehirn im Vergleich zur Gesamtkörperbestrahlung 9. Hinweise darauf, dass BMDC Eintritt in das ZNS von letal bestrahlten Mäusen kann durch zumindest teilweise sein, zu einer Störung der Blut-Hirn-Schranke (BHS). Während Busulfan nicht angezeigt wird, um die BBB zu stören, basierend auf der Abwesenheit von Serum-Proteine (Albumin) im ZNS 11 ist Busulfan in der Lage, leicht die BBB 17,18 und so wurde vorgeschlagen, dass Busulfan Anlage kann innerhalb eröffnen Nischenraum das ZNS, die durch eigene BMDCs 8 gefüllt ist. Interessant ist, dass die Ergebnisse der Wilkinson et al. Zeigen, dass die GFP + Zellen reichern sich im ZNS von Busulfan Anlage Mäuse aufgrund einer Chemokin Einstellungsmechanismus während GFP + Zellakkumulation in letal bestrahlten Mäusen scheint aufgrund inflammator seiny Mechanismen durch die Bestrahlung selbst 9 erzeugt. Treosulfan nicht erscheint, um die ZNS-Zustand und folglich wenige GFP + -Zellen wurden im ZNS Treosulfan konditioniert Mäusen 8 gefunden. Es bleibt die Wirkung verschiedener Dosen von Busulfan bestimmt werden kann auf andere als das ZNS Gewebe zu haben, obwohl Busulfan ist bekannt, die Leber, die Lunge und die Nieren 6 zielen. Das Busulfan kann andere Gewebe bedingen sollte bei der Wahl einer Dosis von Busulfan für neue Experimente genommen werden.\nWährend diese Busulfan Anlage Protokoll ist relativ einfach durchzuführen, die Erzeugung von Mäusen mit chimären BM ist ein mächtiges Werkzeug, das verwendet werden kann, um blutbildende Zellen zu untersuchen. Die Vielzahl von transgenen Mäusen im Handel erhältlich, zusammen mit der Fähigkeit Genmanipulation Mäusen und BMDCs, dramatisch erhöht das Potential dieses Protokolls. Zum Beispiel gibt es verschiedene Mausmodelle, wo der GFP-Expression ist beschränktspezifische Zelltypen und Linien, wie CX3CR1-GFP-Mäuse, die GFP in myelomonozytäre Linie Zellen 19 zum Ausdruck überwiegend. Diese Mäuse können als Spender so dass für die Untersuchung bestimmter hämatopoetischer Zellpopulationen in vivo verwendet werden. Eine Anzahl von verschiedenen Fluorophoren existieren zusätzlich zu GFP, die genutzt werden können, um zu trans und überwachen BMDCs aus zwei (oder mehr) unterschiedlichen Spendern, eine Technik, die für kompetitive Assays 20 eingesetzt werden können. Weiterhin wurde eine Anzahl von verschiedenen transgenen Mausmodellen von Krankheiten existieren, die als Empfänger verwendet werden, um die Rolle von BMDCs in einer Vielzahl von Störungen zu untersuchen. Nach der Transplantation, Spenderzellen können mittels Immunhistochemie untersucht wird, oder durch FACS isoliert und untersucht unter Verwendung einer Reihe von biochemischen Techniken. Darüber hinaus können erweiterte Imaging-Technologien wie Zwei-Photonen-Mikroskopie für die Live-in-vivo-Nachweis von Fluorophoren wie GFP 21 realisiert werden. Letztlich istist vorgesehen, dass BMDCs könnte gentechnisch zur therapeutischen Molekülen liefern Geweben wie der CNS in Busulfan Anlage Empfänger abzuzielen.


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