One Point Spenden-Turnier für Mitglieder und Gäste, mit Musik und anschliessender Party, am 25.06. | Tennisgesellschaft "Rot-Weiss" Mönchengladbach e.V.\ndas nächste Highlight der Saison 2022 möchten wir Euch nicht vorenthalten, am Samstag, dem 25.06.2022, veranstalten wir als Premiere auf unserer Anlage ein One Point Spenden-Turnier. Dabei wird erstmalig in der Vereinsgeschichte unser neues Flutlicht im Turnierbetrieb eingesetzt! Zum Abschluss der Medensaison 2022 – einige, wenige Mannschaften haben auch nach den Sommerferien noch einen Spieltermin – haben wir uns für unsere Mitglieder und Gäste etwas ganz Besonderes einfallen lassen: In der Tennisszene ist das Format des One Point Turniers bereits durchaus angesagt.\nAlle Mitglieder und Gäste sind willkommen, sofern sie mindestens 10 Jahre alt sind. Wir hoffen auf rege Beteiligung bei jung und alt, vom Anfänger bis zum Halbprofi…. Der Spaß steht bei diesem Turnier klar im Vordergrund. Begleitend zum Turnier gibt es Musik mit DJ und unser Team „Das ROTWEISS“ um Katrin Bertheau wird für uns grillen und uns mit Getränken versorgen! So hoffen wir auf einen unvergesslichen Sommerabend als idealen Start in die Ferien!\nNatürlich gibt es neben der Ehre des Sieges auch kleine Preise zu gewinnen, allerdings möchten wir allen Mitgliedern auch die Möglichkeit geben, für unsere intensivierte Jugendförderung und die geplante Anschaffung eines Aufsitztraktors zur Platzpflege, neben der Teilnahmegebühr auch eine kleine Spende zu leisten.\nTennisbegeisterte ab 10 Jahren, Gäste willkommen, Tennisschläger und Tennisschuhe müssen mitgebracht werden, Anmeldung und Bezahlung der Meldegebühr muss vor Spielbeginn erfolgt sein.\nPer Mail an info@tg-rotweiss,de, idealerweise mit Betreff „One Point Turnier“.\nPro Begegnung wird nur 1 Punkt gespielt. Wer diesen Punkt gewinnt hat die Begegnung gewonnen.\nGespielt wird auf den Plätzen 4+5.\nTurnierbeginn ist 17:00 Uhr.\nVor jeder Begegnung wird gewählt (Aufschlag/Rückschlag und Seite).\nDer Aufschläger entscheidet, ob er von rechts oder von links aufschlagen möchte.\nKein Einspielen, jeder Turnierteilnehmer kann sich auf den übrigen Plätzen einspielen.\nK.O Modus mit Nebenrunde (Damen und Herren, die Felder werden später zusammengeführt).\n16:00-17:00 Uhr Sign-In\nBBQ und Getränke gegen Wertmarken\nMusikbegleitung mit DJ\nObwohl die letzten Anmeldungen auch noch zum Sign-In angenommen werden, bitten wir Euch, Euch gerne schon im Vorfeld des 25.06. zum Turnier anzumelden, so kann unsere Gastronomie besser planen!\nWir freuen uns auf ein schönes Turnier und eine tolle Party!


Cube Access 240 white´n´red´n´coral 2019 Größe: 24´´ - Bike Shop Schmuck\nMarke auswählen Centurion\tConway\tCUBE\tHercules\tHusqvarna\tLupine\tMerida\tRaymon Rotwild\tSimplon Specialized\tStages TACX\tTrek\tVictoria\nCube Access 240 white´n´red´n´coral 2019 Größe: 24´´\nUnser Access 240 schließt die Lücke zwischen unseren Kinderrädern und unseren Mountainbikes für Erwachsene. Perfekt also für junge Bike-Aspiranten, die schon mit größeren Freunden oder ihren Eltern mithalten können. Und wir finden, so viel jugendlicher Ehrgeiz muss belohnt werden. Deswegen verfügt das Acid 240 über die gleiche Ausstattung wie ein ´´echtes´´ Mountainbike: Die Suntour Federgabel erhöht Kontrolle und Komfort auf raueren Untergründen. Dank der Shimano Revo 7-Gang-Drehgriff-Schaltung macht das Bergauf-Strampeln sogar den Youngstern Spaß! Und die Felgenbremsen bieten kraftvolle Brems-Power und einfache Kontrolle dank der speziell auf kleinere Hände abgestimmten Bremshebeln. Dazu kommt ein Power Modulator an der Vorderradbremse, der unfreiwillige Abgänge über den Lenker durch zu enthusiastische Bremsmanöver verhindert. Und natürlich haben wir diesem Rahmen aus 6061er dieselbe Aufmerksamkeit gewidmet wie jedem unserer Bikes. Mit dem Access 240 steht spannenden Off-Road-Abenteuern für kleine Wildfänge nichts mehr im Weg!\nAusgangspunkt bei der Entwicklung des Access 240 war der gleiche hitzebehandelte Rahmen aus 6061er Aluminium, wie wir ihn auch bei unseren Mountainbikes für Erwachsene verwenden. Kein Wunder also, dass dieser Rahmen auch ebenso haltbar ist! Einziger Unterschied: Die Proportionen und das Gewicht sind selbstverständlich perfekt auf die Bedürfnisse von Kindern abgestimmt. Die mechanisch geformten Rohre zeigen, dass dieses Bike auch in Sachen Technologie absolut auf der Höhe der Zeit ist. Die Geometrie ist ebenfalls für junge Fahrer konzipiert, daraus resultiert ein spurtreues und leicht kontrollierbares Fahrverhalten. Dazu kommt ein niedriges Oberrohr, das Selbstvertrauen schenkt und die Sicherheit erhöht. Und natürlich bleibt der ein oder andere Sturz nicht aus - deswegen lässt sich das Schaltauge ganz unkompliziert austauschen. Das macht teure Reparaturen oft überflüssig.\nUnser Access 240 schließt die Lücke zwischen unseren Kinderrädern und unseren Mountainbikes für Erwachsene. Perfekt also für junge Bike-Aspiranten, die schon mit größeren Freunden oder ihren Eltern mithalten können. Und wir finden, so viel jugendlicher Ehrgeiz muss belohnt werden. Deswegen verfügt das Acid 240 über die gleiche Ausstattung wie ein ´´echtes´´ Mountainbike: Die Suntour Federgabel erhöht Kontrolle und Komfort auf raueren Untergründen. Dank der Shimano Revo 7-Gang-Drehgriff-Schaltung macht das Bergauf-Strampeln sogar den Youngstern Spaß! Und die Felgenbremsen bieten kraftvolle Brems-Power und einfache Kontrolle dank der speziell auf kleinere Hände abgestimmten Bremshebeln. Dazu kommt ein Power Modulator an der Vorderradbremse, der unfreiwillige Abgänge über den Lenker durch zu enthusiastische Bremsmanöver verhindert. Und natürlich haben wir diesem Rahmen aus 6061er dieselbe Aufmerksamkeit gewidmet wie jedem unserer Bikes. Mit dem Access 240 steht spannenden Off-Road-Abenteuern für kleine Wildfänge nichts mehr im Weg!Ausgangspunkt bei der Entwicklung des Access 240 war der gleiche hitzebehandelte Rahmen aus 6061er Aluminium, wie wir ihn auch bei unseren Mountainbikes für Erwachsene verwenden. Kein Wunder also, dass dieser Rahmen auch ebenso haltbar ist! Einziger Unterschied: Die Proportionen und das Gewicht sind selbstverständlich perfekt auf die Bedürfnisse von Kindern abgestimmt. Die mechanisch geformten Rohre zeigen, dass dieses Bike auch in Sachen Technologie absolut auf der Höhe der Zeit ist. Die Geometrie ist ebenfalls für junge Fahrer konzipiert, daraus resultiert ein spurtreues und leicht kontrollierbares Fahrverhalten. Dazu kommt ein niedriges Oberrohr, das Selbstvertrauen schenkt und die Sicherheit erhöht. Und natürlich bleibt der ein oder andere Sturz nicht aus - deswegen lässt sich das Schaltauge ganz unkompliziert austauschen. Das macht teure Reparaturen oft überflüssig.Rahmen: Alu Lite 6061 Gabel: SR Suntour SF11Steuersatz: CUBE A-HeadsetVorbau: CUBE Alu liteLenker: CUBE Alu lite, 560mm, 20mm RiseGriffe/Lenkerband: VeloSchaltwerk: Shimano RD-M310, 7-SpeedSchalt/(Brems-)hebel: Shimano SL-RS45, Revo ShiftBremsen: Alloy V-Brake with PowermodulatorKurbelgarnitur: Prowheel, 32T, 140mm with ChainguardFelgen: AluminiumNabe vorne: CUBE AluminiumNabe hinten: CUBE AluminiumReifen: CUBE IMPAC SmartpacPedale: CUBE KidSattel: CUBE KidSattelstütze: CUBE Alu liteSattelklemme: CUBEGlocke: NuvoGesamtgewicht: 11,7 kg


Freiburg im Breisgau und die Partnersuche? So funktioniert es!\nFreiburg im Breisgau: Treff für Singles findet online statt\nlese gerne am abend ein buch oder vielleicht mit dir zusammen ein glas wein trinken hätte auch was ...\nIch habe leider noch nicht den Richtigen gefunden. Hast du Zeit ? Dann sollten wir uns näher kennenlernen ! Freu mich auf deine Nachricht :*\nWenn du auch seid langem, auf der suche nach einer Partnerin bist, dann schreib mir und wir gucken ob es passt zwischen uns :-)\nIch liebe Angeln und Bootfahren, bin Nichtraucher und bereit für eine langfristige Beziehung.\nIch bin sehr zuverlässig und für meine Geliebte, bin ich bereit, alles zu tun.\nSo findet die Partnersuche für Singles in Freiburg im Breisgau ihr Ende\nVor allem Menschen, die sehr viel Wert auf Natur und Kultur legen, werden in Freiburg im Breisgau auf Ihre Kosten kommen. Diese schöne mittelalterliche Stadt ist ein beliebtes Ziel für Touristen und nicht nur das, auch für die Einwohner hat die Stadt Freiburg im Breisgau viel zu bieten. Mit vielen Freizeitaktivitäten und fast 230.000 Einwohnern, gibt es zahlreiche Restaurants und Bars, die es sich zum Entspannen einladen. Auch Singles haben hier eine riesige Auswahl an möglichen Orten, an denen andere Singles in deiner Nähe kennengelernt werden können und zugleich viele Date-Ideen. Ob „Frau sucht Mann“ oder „er sucht sie“, hier ist die Partnersuche spannend!\nHier können Sie andere Singles in Freiburg im Breisgau kennenlernen\nDu fragst dich, wo du genau Singles in deiner Stadt kennenlernen kannst und das am besten einfach und schnell. Neben den bekanntesten Orten, empfehlen wir auch das Online-Dating bei Gibsmir.com. Egal, ob „Suche Single frau“ oder „ Suche Single Mann“ - hier musst du nicht länger allein bleiben, sondern kannst du deine Partnersuche selber in die Hand nehmen!\nIn den vielen Bars und Cafés in Freiburg im Breisgau\nBeim Spaß haben im Europapark\nBei einer Wanderung in Schauinsland\nBei der schönen Aussicht auf dem Schlossberg\nOder beim Bummeln in der Innenstadt von Freiburg im Breisgau\nPartner in deiner Umgebung finden? Mit Kontaktanzeigen natürlich!\nOnline-Dating Deutschland ist aktuell mit Abstand die einfachste Methode, neue Leute kennenzulernen und so auch automatisch die Chancen zu erhöhen, einen Partner fürs Leben oder prickelnde Liebesabenteuer zu finden. Unsere To-Do-Listen werden immer länger, wir haben mehr Verpflichtungen und viel weniger Zeit, wie soll man da noch Zeit für das Single-Treffen haben? Das haben auch viele Online-Dating-Sites erkannt. Diese wissen, dass es so viele Singles gibt, die auf der Suche nach einem Partner in deiner Gegend sind. Gibsmir.com, die kostenlose Dating-Website in Deutschland, ist viel mehr als die Menge von Kontaktanzeigen. Sie ermöglicht es, mit einem flirty Profilbild und anziehenden Profiltext sich darzustellen und so Menschen kennenzulernen, die auch wirklich zu dir passen.\nWorauf solltest du achten, um beim Online-Dating erfolgreich zu sein?\nDa du schon so lange Single bist, möchtest du nun sicherlich nicht noch mehr Zeit in das Warten investieren. In diesem Fall haben wir einige Tipps für dich, die Männer- und Frauen-Treffen noch erfolgreicher machen.\n1. Nimm dich Zeit für dein Profil\nMit Ihrem Profil können Sie sich darstellen, es ist im Prinzip die Visitenkarte, welche Sie bei einer Kontaktbörse weitergeben. Hier zeigen Sie sich, wie Sie sind und können genau erläutern, was Sie sich wirklich in Ihrer Beziehung wünschen.\n2. Beantworten Sie die Fragen des wissenschaftlichen Persönlichkeitstests ehrlich\nJa, sicherlich haben Sie ein Bild in Ihrem Kopf, wie Sie gerne sein würden, doch das bringt Ihnen nichts, wenn Sie die Fragen eines wissenschaftlichen Persönlichkeitstests nicht ehrlich beantworten. Sinn ist es einen Partner zu finden, der zu Ihnen passt.\n3. Spielen Sie keine Spiele\nSparen Sie sich die Zeit und spielen Sie keine Spiele. Artikulieren Sie genau, was Sie sich in der Beziehung wünschen und wenn Sie merken, dass es nicht passt, lassen Sie es bleiben.\nReden Sie nicht nur über sich, sondern stellen Sie auch Fragen, so können Sie zeigen, dass Sie wirklich Interesse an der Person haben und erfahren Sie so auch mehr. Das hilft Ihnen einzuschätzen, ob die Beziehung eine Zukunft hat.


AGB - Magitherm\nMagitherm / AGB\nAllgemeine Geschäftsbedingungen für Gipserarbeiten/Malerarbeiten\nDiese allgemeinen Geschäftsbedingungen (nachfolgend AGB), welche dem Kunden mit der Offerte ausgehändigt werden, bilden zusammen mit den gesetzlichen Bestimmungen des Schweizerischen Obligationenrechts (nachfolgend OR) die vertragliche Grundlage für die bestellten Gipser-/ Malerarbeiten.\n2. Gipserarbeiten / Malerarbeiten\nDas Unternehmen gewährleistet die sorgfältige und fachgerechte Ausführung der Gipser-/ Malerarbeiten nach dem aktuellen Stand der Technik in der Schweiz, welcher sich aus den relevanten technischen Normen und Empfehlungen sowie Merkblättern des SMGV ergibt.\nDie Vergütung richtet sich nach der Vereinbarung gemäss Werkvertrag/ Offerte.\nDas Unternehmen ist berechtigt, Akontorechnungen zu stellen.\nDer Kunde bezahlt die mit Ablieferung der Gipser-/Malerarbeiten fällige Forderung innert 30 Tagen nach Rechnungsstellung. Für Regiearbeiten gelten die vereinbarten Tarife gemäss Werkvertrag/ Offerte.\n4. Prüfung der Gipserarbeiten / Malerarbeiten\nDer Kunde prüft die Gipser-/Malerarbeiten umgehend nach deren Abschluss. Stellt er dabei Mängel fest, halten der Kunde und das Unternehmen (nachfolgend gemeinsam als «Parteien» bezeichnet) diese Mängel mit Vorteil schriftlich fest und vereinbaren gleichzeitig die Details über eine allfällige Nachbesserung (Umfang und Frist). Der Kunde kann weitere Forderungen (Wandelung, Minderung oder Schadenersatz) nur geltend machen, wenn das Gipser-/Malergeschäft die Nachbesserung überhaupt nicht ausführt oder das Ergebnis trotz Nachbesserung nicht mangelfrei ist.\nPrüft der Kunde die Gipser-/Malerarbeiten nicht umgehend nach deren Abschluss oder innert einer mit dem Gipser-/Malergeschäft vereinbarten Frist, so gelten die Gipser-/Malerarbeiten als mangelfrei genehmigt.\nEs ist Aufgabe des Kunden, sich um den Unterhalt bzw. die Instandhaltung des erstellten Werkes zu kümmern. Alle Beschichtungen unterliegen natürlichen Alterungs-, Verschleiss- und Abbauprozessen. Daher kann das Unternehmen für Kreidungen, Farbtonveränderungen und Verschmutzungen insbesondere durch Algen oder Pilze auch keine Haftung übernehmen. Die erwähnten Prozesse sind je nach Standort und verwendeten Produkten unterschiedlich. Der Kunde muss diese mit regelmässigen Kontrollen selbst überwachen oder durch Fachpersonen überwachen lassen.\nDie mitgelieferte Instandhaltungsanleitung gibt darüber detailliert Auskunft.\nDie Verjährungsfristen für Forderungen des Kunden aus Sachgewährleistungen (also für Forderungen aufgrund von mangelhaften Gipser-/Malerarbeiten) werden einheitlich auf zwei Jahre festgelegt.\n© Copyright Magitherm


das weinforum .de • Kalifornien - Seite 26 - USA & Kanada\nAktuelle Zeit: Sa 17. Apr 2021, 16:07\nSo 1. Nov 2020, 14:31\naustria_traveller hat geschrieben: Und selbst wenn !\nJopp, manche können nicht verstehen, dass "wir" für Wein viel Geld ausgeben, also größer 15 Euro und so. Andererseits frage ich dann oft zurück, dann kommen die Liebhabereien dieser Menschen zu vorschein und ich denk mir: Wie kann man dafür nur so viel Geld ausgeben ...\nIch z.B. mache mir aus Autos so gut wie nichts. Ich fahre einen 13 Jahre alten Nissan Micra. Mir reicht das für die Stecken die ich fahre, für den Weintransport reicht es mir auch.\nSo 1. Nov 2020, 14:52\nDesmirail hat geschrieben: dass "wir" für Wein viel Geld ausgeben, also größer 15 Euro und so.\nEh sehr verständnisvoll, deine Leute. Bei mir ist schon bein 10er Schluß\nSo 1. Nov 2020, 16:51\n...wenn meine weniger weinaffinen Bekannten mit "edleren" Sachen von mir beglückt werden, wird das schon im "Das ist dann schon was Anderes!"-Sinne goutiert; selbst kaufen würden sich die Leute sowas aber eher nicht. Ich ernte aber auch kein Unverständnis dafür, daß ich deutlich mehr Geld für Weinchen ausgebe als der Durchschnitt; quasi ein akzeptierter Spleen...\nSo 4. Apr 2021, 14:18\nChamboulé: 2015er Blend „Constant Vineyard“\nDiamond Mountain, auf 660 Meter, Blend aus Cabernet Sauvignon und Cabernet Franc von einer 25 Jahre alten Anlage. Der Boden ist ein vulkanischer Lehmboden.\nUnfiltriert, nur partiell entrappt. Intensive Napa-Frucht, aber nicht marmeladig. Der Cabernet Franc hinterlässt eine gewisse Herbheit und Mineralität.\nMit 14,8 Volt ausgestattet und damit schon adipös und etwas eindimensional auf die ohne Zweifel sehr schöne Frucht gebaut. Zum Essen sehr spassbringend (gefüllte Paprika), Solo mit wenig trinkfluss ausgestattet und etwas anstrengend.\nKann sicher noch Jahre liegen, wirklich spaßbringender ohne Essen wird er wahrscheinlich aber für mich nicht mehr.


Imhof zieht's nach St. Gallen | Bundesliga - kicker\nVfL Bochum: Bewegung im Kader\nImhof zieht's nach St. Gallen\n14.01.10 - 12:50\nKurz vor dem Rückrundenstart am Samstag bei Borussia Mönchengladbach ist beim VfL Bochum noch gehörig Bewegung im Personalkarussell. Neuzugang Milos Maric wird voraussichtlich sein Bundesliga-Debüt feiern und weitere Neue könnten noch folgen. Dagegen wird Daniel Imhof den Verein verlassen und Daniel Fernandes' Zukunft ist noch offen.\nRückkehr in die Schweiz: Daniel Imhof verlässt den VfL Bochum. imago\nImhof war im Sommer 2005 von St. Gallen zum VfL gewechselt und absolvierte seither 94 Spiele (fünf Tore/vier Assists) für den Revierklub. In der letzten Saison war der Kanadier noch Stammspieler, kam zuletzt aber nur noch auf sechs Einsätze. Nach Angaben von "Reviersport" wurde der bis Saisonende laufende Vertrag in beiderseitigem Einvernehmen aufgelöst. In St. Gallen unterschrieb er einen Vertrag bis 30.06.2012.\n"Eine gute Lösung. Schließlich kommt meine Frau aus der Nähe von St. Gallen. Ich hatte in Bochum eine prima Zeit, werde die Jahre beim VfL in positiver Erinnerung behalten", wird Imhof zitiert.\nEin Leihgeschäft käme bei Daniel Fernandes in Frage. An dem Portugiesen hatte der VfL wenig Freude. Der Keeper kam für 1,25 Millionen Euro 2008 aus Saloniki, war zunächst die Nummer 1, aber selten ein starker Rückhalt. In der laufenden Runde spielt er keine Rolle mehr, wollte aber zunächst bleiben. "Warum soll ich nicht wieder die Nummer 1 werden?", fragt Fernandes. Dass er zum finanziellen Flop wurde, ist ihm aber kaum anzulasten. Der VfL hatte einen seiner kostspieligsten Einkäufe gleich optimistisch mit einem Vier-Jahres-Vertrag ausgestattet. So würde auch eine vorzeitige Trennung richtig teuer.


Leseprobe aus Trapper - Leseprobe aus Trapper - Belletristik: - novum buchverlag für neuautoren\n„Was bist du nur für ein Monster!“, sind die letzten Worte der Frau mittleren Alters. Dann hat sich ihr Körper so weit aufgelöst, dass sie stirbt.\nEin kleines Mädchen, gerade einmal zehn Jahre alt, fängt erneut an, ängstlich und entsetzt zu schreien. Sie starrt weinend von ihrer toten Mutter zu ihrem auf die gleiche Art und Weise getöteten Vater.\nEtwas abseits steht ein Junge mit pechschwarzen Haaren, vor Entsetzen völlig erstarrt.\nEr sieht von den Körpern seiner toten Eltern zu demjenigen auf, der sie kaltblütig und mit einem Lächeln im Gesicht umgebracht hat. „Wieso? Wieso hast du das getan?“ Seine Stimme bricht beim Sprechen.\nDoch anstatt zu antworten, geht der junge Mörder auf das Mädchen zu und sieht sie mit kaltem, hasserfüllten Blick eindringlich an.\nDaraufhin beginnt sich ihr Körper aufzulösen.\nMit Tränen in den Augen sieht sie den Jungen mit den schwarzen Haaren an und flüstert nur noch gebrochen: „Bitte … hilf … mir …“\nDann erschlafft ihr leblos gewordener Körper, und das Leben weicht aus ihren mit Tränen gefüllten Augen.\nEntsetzt sieht der Junge mit den pechschwarzen Haaren auf seine tote kleine Schwester. In seinem Kopf hallen ihre letzten Worte nach: „Bitte, hilf mir.“\nEs ist, als würde sich ein Schalter in ihm umlegen.\nEtwas, von dem er nicht einmal zu träumen gewagt hätte, sprudelt aus ihm heraus.\nDoch der Preis dafür ist hoch und noch kennt er ihn nicht.\nSein Hass lodert auf wie ein Lauffeuer.\nSeit dem plötzlichen Auftauchen der Humanless, gewissenlosen und verbrecherischen Monstern, die ihre Menschlichkeit verloren haben, sind mittlerweile über zehn Jahre vergangen.\nNoch immer hat niemand die Ursache für die grundlos plötzlich auftretende Stärke gefunden, die einige Menschen in Strongest verwandelt. Diese Strongest begehen in ihrem Übermut immer mehr Verbrechen und werden schließlich zu Humanless.\nDie Polizei versucht jedoch, die Humanless aufzuhalten, wenn nötig werden sie erschossen. Das geschieht recht häufig. Aber auch die Humanless sind nicht vollkommen dumm. Sie haben festgestellt, dass Geiselnahmen die Polizei und auch ihre Spezialkräfte in Bedrängnis bringen.\nIn einer kleinen, eher abgelegenen Stadt.\nEin Humanless überfällt einen Juwelier und hat die Leute im Geschäft als Geiseln genommen. Dementsprechend kann die Polizei nicht einfach in das Gebäude stürmen.\nIn der Zwischenzeit frisst der Humanless genüsslich einen Edelstein nach dem anderen, um seine persönliche Gier zu befriedigen.\nEntsetzt müssen die Geiseln dies mit ansehen. Vollkommen hilflos. Ohne die Möglichkeit, das Monster aufzuhalten.\nVor dem Juweliergeschäft tritt ein etwa sechzehnjähriger Junge über die Polizeiabsperrung, eigentlich eine Schutzmaßnahme, um zu verhindern, dass noch mehr Leute in den mutmaßlichen Aktionsbereich des Humanless gelangen.\nDer Junge geht geradewegs und ohne zu zögern zum Eingang des Juweliers.\nAls ein Polizist das sieht, versucht er, ihn aufzuhalten: „Hey, Junge! Bist du lebensmüde? Bleib sofort stehen! Hörst du schlecht? In dem Juwelier ist ein Humanless! Der tötet dich, sobald du dich der Tür näherst!“\nDa dreht sich der Junge um und schaut den Polizisten mit kaltem Blick an: „Nicht, wenn ich ihn vorher töte.“\nErschrocken weicht der Polizist zurück und betrachtet den Jungen genauer: Ein nachtschwarzer zerfetzter Mantel, pechschwarze, wirre Haare und eisblaue, emotionslose Augen. „Bist du etwa dieser Trapper?“\nVerächtlich lächelt der Junge und schweigt, während er den Polizisten abfällig mustert.\nSprachlos sehen ihn die Polizisten an.\nOhne auch nur ein weiteres Wort zu verlieren, läuft der Junge, Trapper, weiter zur Tür des Juweliers, aber noch bevor er diese erreicht, springt der Humanless durch die Scheiben. Direkt vor Trappers Füße.\nErschrocken und aufgebracht fangen die Passanten und Schaulustigen an zu kreischen und brechen in Panik aus.\nGenervt verdreht Trapper die Augen: „Könnt ihr nicht mal ruhig sein? Das Geschrei ist ja echt nicht auszuhalten!“\nSofort ist alles still. Alle Augen sind auf Trapper gerichtet.\nDer Humanless sieht ihn verächtlich an: „Was soll das denn? Die hören ja tatsächlich auf so einen Knirps wie dich! Kein Wunder, dass die Menschen so schwach sind!“\nTrapper geht auf diese Provokation nicht ein, er sieht den Humanless gleichgültig an: „Bist du einer von Deathgods Anhängern?“\nErstaunt mustert der Humanless Trapper: „Was willst du denn vom stärksten Humanless aller Zeiten?“\nAnstatt auf die Frage des Humanless, antwortet Trapper auf seine eigene: „Etwas so Schwaches wie du gehört in hundert Jahren noch nicht zu Deathgod.“\nDa Trapper den Nagel auf den Kopf getroffen hat, wird der Humanless wütend und stürzt sich schreiend auf ihn: „Was weiß ein Kind wie du schon von der Welt der Erwachsenen!“\nTrapper macht einen Schritt zurück, um Schwung zu holen, und zieht seine Kette ab, welche die Form eines Schwertes hat. In seiner Hand wird sie zu einem echten Schwert. Seine Stimme ist schneidend kalt wie Eis: „Ich weiß, dass der Stärkere den Schwächeren beherrscht.“\nNoch bevor der Humanless irgendwie reagieren kann, hat Trapper ihn bereits in zwei Teile getrennt. Der tote Humanless zerfällt zu Staub und verteilt sich im Wind. Die Edelsteine, die er gefressen hat, fallen klirrend zu Boden.\nDie Begeisterungsrufe der Passanten und die sprachlosen Gesichter der Polizisten missachtend, verschwindet Trapper wieder in der Menschenmenge.\nAm nächsten Tag herrscht in der städtischen Hochschule noch immer große Aufregung. Jedes Gespräch dreht sich um den gestrigen Humanlessangriff und das Auftauchen von Trapper. Alle sind von ihm begeistert.\nEin paar Minuten später kommt ein Lehrer mit einem neuen Mitschüler in seine zehnte Klasse.\nAugenblicklich schenkt ihm jeder seine Aufmerksamkeit, denn der neue Mitschüler hat mit seinen pechschwarzen Haaren, leuchtend eisblauen Augen sowie gepiercten Ohren eine ungewöhnliche Ausstrahlung, noch dazu kommt ein Schulwechsel mitten im Schuljahr nicht sehr häufig vor.\nAls Erstes begrüßt der Lehrer seine Klasse und diese antwortet, sie ist jedoch noch immer auf den fremden Jungen fixiert.\nDann stellt der Lehrer ihn endlich vor: „Das ist Shiva Heavil. Er ist vor Kurzem hierhergezogen.“ Zu Shiva, dem schwarzhaarigen Jungen neben ihm, meint er freundlich: „Setz dich doch bitte auf den freien Platz in der vorletzten Reihe.“\nShiva nickt und setzt sich.\nIn der Pause wird Shiva sofort von seinen neuen Klassenkameraden umringt. Ein Mädchen fragt interessiert: „Warum bist du denn so plötzlich hierhergezogen?“\nAlle starren Shiva neugierig an. Doch dieser meint zu ihrer Enttäuschung bloß: „War nichts Besonderes.“\nDa betritt ein Junge mit blonden Haaren den Raum und schaut Shiva mit hochgezogenen Augenbrauen an: „Also dafür, dass es nichts Besonderes ist, wird ganz schön viel Wirbel um dich gemacht. Ich bin übrigens Nico. Wie heißt du gleich noch mal?“\nShiva antwortet mit einem überzeugend echt wirkendem Lächeln: „Shiva. Freut mich, Nico.“\nDieser nickt: „Das ist aber ein ziemlich ungewöhnlicher Name. Woher kommt der?“\nEin Lächeln umspielt für einen kurzen Sekundenbruchteil Shivas Lippen: „Ja, das finde ich auch. Aber der Name kommt wohl von dem hinduistischen Gott der Zerstörung, Shiva. Die Idee hatten meine Eltern anscheinend von meinem Onkel, der begeisterte sich bereits vor vielen Jahren für den Hinduismus. Wir wurden alle nach hinduistischen Wesen benannt.“\nMit großen Augen sieht Nico ihn an: „Krass …“\nShiva nickt nur.\nDa klingelt es zur nächsten Stunde.\nNach Schulschluss stellt Nico fest, dass Shiva in derselben Richtung wohnt wie er, und begleitet ihn.\nAm nächsten Tag kommen Nico und noch einige weitere Klassenkameraden nach der letzten Unterrichtsstunde zu Shiva.\nNico fragt ihn: „Hey Shiva, hast du Lust, noch ein bisschen mit uns in der Stadt rumzuhängen?“\nGespielt interessiert fragt Shiva: „Was habt ihr denn vor?“\nGrinsend erwidert Nico: „Nur ein wenig bummeln, und wir können dich bei der Gelegenheit auch gleich ein bisschen herumführen.“\nShiva antwortet mit einem Nicken. „Dann lasst uns mal los.“\nIn der Innenstadt albern sie herum und erzählen Shiva alle möglichen Geschichten, als sie eine riesige, nervöse und aufgebrachte Menschenmenge sehen.\nGespannt vor Neugier fragt Nico einen der Umstehenden: „Was ist denn hier los?“\nDer angesprochene Mann dreht sich mit nervösem Gesichtsausdruck um: „Da vorne wüten zwei Humanless. Sie greifen die Menschen an. Aber die Polizei kann nichts dagegen unternehmen, außer eine Abgrenzung zu ziehen, um weitere Menschen zu schützen.“\nShiva schaut von dem Mann zur Menschenmenge und verschwindet darin, noch bevor ihn jemand aufhalten kann.\nEiner der beiden Humanless stürzt sich auf eine junge Frau, die gerade einmal knapp über zwanzig ist. Kurz bevor er mit seinen prankenartigen Händen zupacken kann, zuckt er schreiend vor Schmerz zurück.\nVerwirrt starren beide Humanless auf seine blutüberströmten Hände. Dabei bleiben ihre Blicke an dem geraden und tiefen Schnitt hängen: „Was war das? Wie ist das passiert?“\n„Da kann ich euch weiterhelfen“, meint da ein Junge mit wirren, schwarzen Haaren, emotionslosen, eisblauen Augen und nachtschwarzem zerfetzten Mantel. Trapper.\nEr steht dort, wo vor Kurzem noch die junge Frau unter Todesangst kauerte, die sich nun aber in Polizeischutz befindet.\nWie zur Erklärung schwenkt Trapper sein Schwert, an dem Blut heruntertropft.\nIn der Zwischenzeit haben sich Nico und seine Freunde durch die Menschenmassen nach vorne gekämpft, direkt hinter die Absperrung, doch Shiva haben sie nicht wiedergefunden.\nWütend schreit der verletzte Humanless Trapper an: „Wie kannst du es wagen, mich zu verletzen!“\nDieser lächelt nur verächtlich und schweigt.\nDer andere Humanless richtet sich herablassend an Trapper: „Die Menschen sind doch selber Schuld! Sie verdienen es doch gar nicht anders!“\nTrapper sieht ihn emotionslos an und seufzt hörbar enttäuscht: „Ihr gehört nicht zu Deathgod.“\nDer unverletzte Humanless grinst hinterhältig: „Aber wenn wir dich töten, den Mörder von unzähligen Humanless, dann werden wir garantiert von Deathgod aufgenommen!“\nMit diesen Worten stürzt sich der Humanless auf Trapper.\nDoch der schlägt ihm mit seinem Schwert eiskalt und ohne zu zögern den Kopf ab, sodass dieser in Sekundenschnelle zu Staub zerfällt.\nEntsetzt sieht der andere Humanless auf die Überreste seines Partners: „Wie kannst du Mistkerl es wagen! Ich bring dich um!“\nTrapper bleibt ungerührt.\nEr hebt sein noch blutbeflecktes Schwert erneut und durchtrennt den auf ihn zukommenden Humanless ohne zu zögern in der Mitte. Schreiend zerfällt auch er zu Staub.\nTrapper dreht sich um. Er hat vor, zu gehen.\nDoch ein Polizist richtet mit zitternden Händen seine Waffe auf ihn: „Warte, Trapper! Bleib stehen! Wir verhaften dich wegen Mordes!“\nHämisch grinsend und mit einem ungewöhnlichen Funkeln in den Augen dreht Trapper sich um und sieht den Polizisten herausfordernd an: „Versucht es doch. Ihr werdet es nicht schaffen.“\nDabei konzentriert Trapper seinen Blick auf die Steinplatten des Weges, die daraufhin in hunderttausend winzige, sandkorngroße Bröckchen zerbersten.\nDiese Sandwand umgibt Trapper und versperrt den Umstehenden die Sicht.\nAls sich die Sandwand wieder legt, ist Trapper verschwunden.\nDie Polizisten verziehen vor Wut ihre Gesichter.\nDie Passanten schauen hingegen begeistert auf die Stelle, wo Trapper noch bis vor Kurzem gestanden hat.\nLangsam löst sich die Menschenansammlung wieder auf.\nNico und seine Freunde sehen sich suchend nach Shiva um.\nSie finden ihn nur ein paar Meter von ihnen entfernt und gehen eilig zu ihm. Nico klopft Shiva von hinten auf die Schulter: „Mensch, Shiva! Was machst du nur? Dir hätte wer weiß was passieren können!“\nEr grinst nur: „Mir ist aber nichts passiert.“\nNico verdreht zum Spaß die Augen und lächelt amüsiert: „Du bist einfach unverbesserlich!“\nGegen Abend kommt Shiva nach Hause.\nEr wohnt in einem Apartment, welches nur für eine Person eingerichtet ist.\nShiva zieht seine Jacke und Schuhe aus, macht sich ein Brot und einen Kaffee und setzt sich an seinen Laptop.\nNach nur wenigen Sekunden ist er auf der Homepage einer Website namens all-about-the-most.er. Diese Website sammelt Informationen über Humanless. Dort wird über Humanlessattacken und -sichtungen berichtet und in Chats werden Informationen untereinander ausgetauscht. Deathgod ist als stärkster und grausamster Humanless auch ein häufiges Thema in den Eintragungen.\nInnerhalb weniger Klicks loggt sich Shiva als Trapper1911 auf ebendieser Website ein. Er informiert sich über die aktuellsten Angriffe und bemerkt, dass bereits über den heutigen Angriff der beiden Humanless berichtet wurde.\nEinige Tage später kommen Nico und Shiva morgens ausnahmsweise gleichzeitig zum Klassenraum.\nDort sehen sie, wie drei Jungen einen weiteren, schwächlich aussehenden schikanieren und ihn laut lachend verprügeln. Alle anderen in der Klasse meiden den Blick, keiner von ihnen versucht auch nur, einzugreifen.\nNico sieht Shiva gequält lächelnd an: „So geht das jeden Morgen. Da darfst du dir nichts bei denken.“\nShiva sieht von Nico zu dem Jungen herüber, der mittlerweile am Boden liegt und unter den Schlägen verzweifelt zu weinen begonnen hat.\nMurmelnd meint Nico, der seinen Blick gesehen hat, zu Shiva: „Er heißt Matthias.“ Dann betritt er eilig den Klassenraum.\nShiva dagegen macht sich ganz gemächlich auf den Weg zu seinem Platz und wendet die Augen nicht von dem verzweifelten Gesicht des Jungen ab.\nDie drei Jungen sehen ihn, lassen von Matthias ab und bauen sich vor Shiva auf.\nDer Junge in der Mitte - er hat rote Haare, die ihm wild ins Gesicht fallen, und gepiercte Ohren - mustert Shiva von oben herab: „Gepiercte Ohren? Tust wohl gerne so, als wärst du cool, was, Neuer?“\nOhne mit der Wimper zu zucken, sieht Shiva ihn gelassen und unbeeindruckt an: „Ach, und du nicht?“\nEntsetzt wird Shiva daraufhin von seinen Klassenkameraden angesehen. Die Luft ist zum Zerreißen gespannt.\nDer Grund dieser Anspannung liegt darin, dass die drei Jungen mindestens ein Jahr älter als der Rest der Klasse sind, da sie alle drei wenigstens einmal wiederholt haben. Außerdem sind sie äußerst brutal und respektlos, selbst die Lehrer haben Angst vor ihnen. Es hat also niemand den Mut, sich gegen sie zu behaupten.\nDie drei Jungen, die es nicht gewohnt sind, dass man ihnen kontert, schauen für einen kurzen Moment überrascht drein.\nDer rothaarige Junge, der anscheinend das Sagen hat, meint herablassend, aber mit deutlich aus seiner Stimme herauszuhörender Wut: „Du hältst dich wohl für echt unglaublich cool!“\nShiva entgegnet ihm ruhig, unbeeindruckt und vollkommen gelassen: „Das war keine Frage, falls es dir nicht aufgefallen sein sollte.“\nSeine Klassenkameraden halten den Atem an. Die Luft vibriert förmlich vor Anspannung.\nNico ahnt ebenso wie alle anderen, dass sich Ärger anbahnt. Deshalb versucht er beschwichtigend, Shiva zu einer Entschuldigung zu bewegen: „Shiva, hör lieber auf. Diese drei sind nicht nur älter, sondern auch noch stärker als wir. Du solltest also echt aufhören, Marco zu provozieren.“\nGrinsend meint Marco, der rothaarige Junge, fast am Platzen vor lauter Selbstbewusstsein: „Du solltest besser auf deinen Freund da drüben hören! Das ist besser für deine Gesundheit! Sonst verbringst du nämlich die nächsten Wochen im Krankenhaus, Neuer!“\nShiva lässt sich davon jedoch nicht beeindrucken. Er macht sich nicht einmal die Mühe, zu antworten.\nMarco kocht über vor Wut. Er ballt die Faust und zielt mit Schwung auf Shivas Gesicht.\nEinige Mädchen im Klassenraum kreischen erschrocken auf und schließen die Augen. Sie erwarten Shivas Schmerzensschrei.\nEs ertönt das knallende Geräusch des Schlages. Doch Shivas Schrei bleibt aus.\nZögernd öffnen sie die Augen und augenblicklich klappen ihnen die Kinnladen herunter. Sie können nicht glauben, was sie da sehen.\nShiva steht vollkommen unbeeindruckt da. Er hat Marcos Schlag abgefangen. Ohne mit der Wimper zu zucken. Einfach so.\nJetzt murmelt Shiva, so, dass nur Marco es verstehen kann: „Ich hab schon schlimmere und stärkere Typen als dich erledigt - die haben danach nicht mal mehr einen Krankenwagen gebraucht.“\nMarco reißt seine Hand von Shiva los. Er torkelt entsetzt zurück, stolpert über seine eigenen Füße und plumpst fast zu Boden. Doch im allerletzten Moment fasst er sich wieder: „Es gibt doch tatsächlich noch jemanden mit Mumm in den Knochen! Meine Hochachtung, Neuer!“\nShiva setzt sich an seinen Platz, von der ganzen Situation unberührt, als wäre es das Normalste auf der Welt.\nSprachlos, überrascht und vollkommen überwältigt sehen seine Klassenkameraden von Shiva zu Marco. Dieser meint noch einmal herablassend, um seine Position zu bewahren: „Das gerade, Neuer, war einfach nur Glück! Schließlich hatte ich nicht vor, dich, kurz nachdem du hierher gewechselt bist, schon ins Krankenhaus zu verfrachten!“\nEs ist deutlich spürbar, wie die Schüler in der Klasse aufatmen.\nNur Matthias’ Blick bleibt weiterhin auf Shiva gerichtet.\nJedoch hat sich für ihn nichts geändert.\nJeden Morgen wird er erneut von Marco und seinen Freunden verprügelt.\nMittlerweile lassen diese jedoch von ihm ab, sobald Shiva auftaucht.\nMatthias’ Hass auf Marco und seine beiden Freunde wird mit jedem Tag größer, genauso wie seine Bewunderung für Shiva.\nIn Matthias keimt der Wunsch auf, genauso stark zu sein wie dieser. Er verflucht seine eigene Schwäche und träumt davon, wie er Marco und seine Freunde zu Boden schlägt und sie monatelang im Krankenhaus liegen.\nDann, ein paar Tage später, als Nico und Shiva wieder einmal gleichzeitig auf dem Weg zum Klassenzimmer sind, hören sie plötzlich Angst- und Schmerzensschreie aus der Richtung ihres Klassenraums.\nÜberrascht sehen sie sich an, bevor sie zum Klassenraum rennen.\nDort drängen sich ihre Klassenkameraden verängstigt an die Wand.\nMatthias hält Marcos Arm fest. Kurz darauf schreit Marco erneut vor Schmerzen auf.\nWie ein Verrückter lacht Matthias schadenfroh.\nSirius City of Vienna - Band 1\nSteine der Macht - Band 6


Amazon und Ebay: Wenn das Gewissen zweimal klingelt (nd aktuell)\nWenn das Gewissen zweimal klingelt\nAuch vor dem Boom von Amazon und Ebay waren Paketzusteller schon schlecht bezahlt, sagt Katharina Nocun. Unternehmen schieben die Digitalisierung nur vor, um Ausbeutung als Notwendigkeit zu verkaufen.\nIch bekenne mich schuldig. Schuldig, weil mir der Gedanke an Weihnachtseinkäufe den Angstschweiß auf die Stirn treibt. Schuldig, weil ich nichts mehr hasse als nach gebrannten Mandeln und Bratwurst riechende verstopfte Einkaufsstraßen. Schuldig, weil sich in meinem Wohnzimmer Pakete stapeln.\nLieferdienste drängen sich weihnachtsgestressten Haushalten geradezu auf. Online ist jeder Sonntag verkaufsoffen. Fleurop liefert Weihnachtsbäume komplett geschmückt wahlweise in »Gold-Champagner« oder »Silber-Weiß«. In Berlin können sich Kunden von »Amazon Prime Now« sogar hässliche Weihnachtssweater innerhalb von Stunden an die Haustür liefern lassen. Meine Gewürzspekulatius und den Weihnachtsbraten gäbe es bei Edeka und Rewe im Onlineshop. Die Versuchung wäre groß, gleich noch ein paar Kästen Wasser und Bier in den virtuellen Einkaufskorb zu packen. Nach Weihnachten steht schließlich auch schon Silvester vor der Tür.\nGanz so schlimm ist es bei mir dann doch nicht. Aber ich kann nicht leugnen, dass der Postbote in der Vorweihnachtszeit deutlich öfter als zweimal bei mir klingelt. Das Fest der Liebe markiert den jährlichen Höhepunkt meiner Bestellfrequenz.\nAber auch den Rest des Jahres übe ich keinen Verzicht. Bei Second-Hand-Kleidung und -Büchern kann ich nicht widerstehen. Das Internet ist für beides der ideale Jagdgrund. Darüber, wie der ökologische Fußabdruck eines gebrauchten, aber dafür quer durch die Republik gelieferten Wintermantels aussieht, ließe sich noch streiten. Dass mein Paketzusteller viel zu wenig verdient, ist hingegen unbestreitbar. Machen wir uns nichts vor, die Einführung des Mindestlohns war für viele Zusteller ein Grund zum Feiern. Und das, obwohl 8,84 Euro hinten und vorne nicht reichen und viele in der Rente trotzdem werden aufstocken müssen. Neue »flexible« Arbeitsmodelle wie »Amazon Flex« sind sogar dazu geeignet, selbst diesen erbärmlichen Mindeststandard auszuhebeln. Fahrer müssen mit eigenem Smartphone anrücken. Ein eigenes Fahrrad oder Auto sind Voraussetzung dafür, um per App von Auftrag zu Auftrag gelotst werden zu können. Weder eine Verschleißpauschale noch Reparaturen werden bezahlt. Garantien für eine Mindestzahl von Aufträgen gibt es nicht. Im Silicon Valley werden solche Arbeitgebermaschen gerne als »Gig Economy« verniedlicht. Dabei ist das Prinzip Ausbeutung älter als die Industrialisierung.\nEntlang der Lieferkette unserer Geschenke tun sich Abgründe auf. Der Krankenstand in Amazon-Lagern ist hoch. Am Lieferfließband wird jede Handbewegung überwacht. Zur Cyber-Monday-Woche wurde in Amazon-Lagern gestreikt. Die bescheidene Forderung: tarifvertraglich garantiertes Urlaubsgeld. Geiz ist eben nicht geil, wenn der Amazon-Aktienkurs gleichzeitig auf ein Allzeithoch zusteuert. Streiks wie diese sind genauso notwendig, wie aus Protest öffentlichkeitswirksam vor der Deliveroo-Zentrale abgeladener Fahrradschrott. Wer seine Angestellten auspresst, hat es nicht anders verdient.\nDie Digitalisierung wird von Unternehmen gerne vorgeschoben, um Ausbeutung als vermeintlich technikgegebene »Disruption« zu verkaufen. Dabei ist es nicht die Digitalisierung, die Arbeitnehmerrechte unter Druck geraten lässt. Vor Amazon und Ebay waren Paketzusteller auch schon schlecht bezahlt. Pizzalieferanten hofften schon in den 80ern auf Trinkgeld. Auch sie bekamen keine Verschleißpauschale. Heute gibt es dank Onlinehandel nur mehr Zusteller als jemals zuvor. Unternehmen entscheiden darüber, welche Belastungen sie ihren Mitarbeitern zu welchem Stundenlohn zumuten. Und nicht »die Digitalisierung«. Amazon steht heute finanziell so gut da wie nie zuvor. Es ist nur fair, wenn Arbeitnehmervertreter ihren Teil einfordern.\nEs wäre naiv, auf die Nächstenliebe von Konzernen zu setzen. Was wir brauchen sind verbindliche Mindeststandards. Politik und Gewerkschaften sind hier in der Pflicht. Unsere Pflicht ist es jedoch, diese Anliegen zu unterstützen. Auch wenn das bedeutet, dass unsere Geschenke nicht rechtzeitig ankommen. Und wir uns nach Alternativen umsehen müssen. Der 4. Advent ist angebrochen. Höchste Zeit, unseren gestressten Paketzustellern Trinkgeld in die Hand drücken und zu sagen: »Wenn ihr für mehr Geld streikt, habt ihr unsere volle Unterstützung. Frohe Weihnachten.«\nKatharina Nocun ist Ökonomin, Bürgerrechtlerin sowie Bloggerin und schreibt über Politik im digitalen Zeitalter.


Jahrhundert-Reform der Bundeswehr, ein milliardenteurer Flop? Führungskräfte glauben nicht an einen Erfolg\nJahrhundert-Reform der Bundeswehr, ein milliardenteurer Flop?\nFührungskräfte glauben nicht an einen Erfolg\nDie Bundeswehr fit für die Zukunft zu machen, eine Herkules-Aufgabe. Die deutschen Streitkräfte werden praktisch ganz neu aufgestellt. Die ganze Dimension hat Verteidigungsminister de Maizière in der vergangenen Woche noch einmal deutlich gemacht. Fast 5.000 von 6.400 militärischen und zivilen Organisationseinheiten werden neu geplant. Das Ministerium und alle Kommandobehörden werden neu aufgestellt.\nDieser Umbau kann nur mit motivierten und von der Sache überzeugten Soldaten und Zivilangestellten funktionieren. Das weiß auch Thomas de Maizière. Der Verteidigungsminister im Mai vergangenen Jahres bei der Vorstellung der zentralen Punkte der Bundeswehrreform:\n„Dabei bin ich mir auch darüber im Klaren, dass Viele die anstehenden Veränderungen nach Jahren unablässiger Reformen auch mit Skepsis und Unsicherheit betrachten. Es muss uns deshalb gelingen, die Neuausrichtung als das zu vermitteln, was sie ist: eine strategische und nachhaltige Weichenstellung.“\nAber genau diese Vermittlung ist dem Verteidigungsminister und der Führung der Bundeswehr nicht gelungen. Die jetzt vorgelegten Studien des Sozialwissenschaftlichen Instituts der Bundeswehr - kurz SOWI - und des Bundeswehrverbandes kommen beide zwar zu dem Schluss, dass eine breite Mehrheit der Bundeswehr-Angehörigen die Neuausrichtung der Streitkräfte für notwendig hält - aber 56 Prozent der vom SOWI Befragten gehen davon aus, dass die Umsetzung der Reform nicht erfolgreich sein wird.\nNoch deutlicher ist das Ergebnis der vom Bundeswehrverband, also der Interessenvertretung der Soldaten, in Auftrag gegebenen Untersuchung. Professor Gerd Strohmeier von der Technischen Universität Chemnitz, dessen Team rund 1.800 Führungskräfte der Bundeswehr befragt hat:\n„Nahezu 90 Prozent sind vor diesem Hintergrund der Überzeugung, dass die Neuausrichtung einer baldigen Korrektur bedarf. Nur gut ein Achtel glaubt schließlich auch, dass die Neuausrichtung gut, bzw. sehr gut, dem Kriterium dauerhaft finanzierbar genügt.“\nEine Ohrfeige für den Verteidigungsminister. Fast 90 Prozent der befragten Kompaniefeldwebel, Kompaniechefs, Kommandeure, Generäle und Dienst-stellenleiter, die die Reform umsetzen sollen, glauben, dass der begonnene Umbau keinen Bestand haben wird. Ein Befund, der so gar nicht in das offizielle Bild passt, das das Verteidigungsministerium der Öffentlichkeit bisher über die Jahrhundert-Reform der Bundeswehr immer wieder vermittelt hat.\nDabei ist die Stimmung in der Truppe schon seit längerem schlecht. Der Wehrbeauftragte des Bundestages, Hellmut Königshaus, nahm im Januar bei der Vorstellung seines Jahresberichts kein Blatt vor den Mund. Und seit diesem Monat wissen wir: Eine überwältigende Mehrheit der Führungskräfte ist davon überzeugt, dass die Bundewehrreform nicht von langer Dauer sein wird, und, dass es schon bald erneut Veränderungen geben wird. Kein Wunder, dass der Frust in der Truppe immens ist. Bei der Vorstellung der Umfrageergebnisse zeigte sich der Chemnitzer Professor Gerd Strohmeier mehr als besorgt:\n„Diese Ergebnisse sind alarmierend. Diese Ergebnisse signalisieren einen akuten, politischen Handlungsbedarf. Diese Ergebnisse machen deutlich, dass die Neuausrichtung der Bundeswehr, bzw. vielmehr die Umsetzung der Neuausrichtung der Bundeswehr einer dringenden Nachsteuerung auf einer ausreichenden finanziellen Grundlage bedarf. Anderenfalls droht die Bundeswehr zu einer Dauerbaustelle zu werden, die die Soldatinnen und Soldaten zunehmend belastet, und die Aufgabenerfüllung durch die Bundeswehr erheblich beeinträchtigt.“\nFür Kenner und langjährige Beobachter der Bundeswehr eigentlich kein überraschendes Ergebnis. Der Vorsitzende des Bundeswehrverbandes, Ulrich Kirsch, fühlt sich durch die in Auftrag gegebene Studie nur noch weiter bestätigt:\n„Wenn nicht ganz schnell etwas passiert, wird die Reform kippen. Das ist eine Diagnose, die ich hier treffe mit Ansage. Denn schon im Oktober 2011 habe ich hier in der Bundespressekonferenz energisch gewarnt. Ich habe davor gewarnt, dass den Streitkräften der Burnout droht. Und diese Studie ist der wissenschaftliche Beleg dafür.“\nWie dramatisch die Situation der Bundeswehr ist, zeigt ein anderes Ergebnis der Studie. Viele Führungskräfte fühlen sich in der Bundeswehr nicht mehr wohl. Doch damit nicht genug. Gerd Strohmeier von der Technischen Universität Chemnitz:\n„Fast 60 Prozent haben im Zuge der Neuausrichtung darüber nachgedacht, die Bundeswehr zu verlassen. Nahezu zwei Drittel würden den ihnen nahestehenden Personen, also zum Beispiel den Kindern, den Dienst in den Streitkräften nicht empfehlen.“\nBerufssoldaten raten ihren Angehörigen davon ab, in die Bundeswehr einzutreten. Ein niederschmetternder Befund. Zumal nach Aussetzung der Wehrpflicht die Streitkräfte mehr denn je auf aktive Soldaten als Werber für die Bundesehr angewiesen sind. Denn über die Wehrpflicht konnte die Bundeswehr jahrzehntelang bequem die benötigten Zeit- und Berufssoldaten rekrutieren. Viele spätere Generäle und Admiräle sind zunächst als Wehrpflichtige zur Bundeswehr gekommen.\nDoch diese Zeiten sind vorbei. Die Bundeswehr ist inzwischen eine Freiwilligen-Armee. Da ist es mehr als ein Imageverlust, wenn 60 Prozent des Führungspersonals seinen Kindern nicht empfehlen kann, in den Streitkräften zu dienen. Von daher ist es nicht verwunderlich, dass eine Mehrheit der Befragten glaubt, dass die Bundeswehr in Zukunft erhebliche Probleme haben wird, den dringend benötigten geeigneten Nachwuchs zu rekrutieren. Nur jeder Achte der Befragten glaubt, die Bundeswehr könne mit der eingeleiteten Neuausrichtung der Streitkräfte die kommenden demographischen Herausforderungen bewältigen.\nDie große Unzufriedenheit mit der Reform ist auch darauf zurückzuführen, dass die Sachkompetenz der Führungskräfte, die jetzt den Umbau der Bundeswehr umsetzen sollen, praktisch gar keine Berücksichtigung gefunden hat. Gut drei Viertel der Befragten beklagt, dass sie eigene Ideen und Vorstellungen nicht einbringen können. Dabei hatte Verteidigungsminister de Maizière vor eineinhalb Jahren genau das versprochen:\n„Wir wollen dabei die Expertise und Erfahrungen unserer Soldaten und zivilen Mitarbeiter einbeziehen. Wer sich einbringen und mitgestalten kann, wird schnell seinen Platz finden und seinen Auftrag leben.“\nEigene Expertise einbringen – die Wirklichkeit sieht aus Sicht der großen Mehrheit der Soldaten und Führungskräfte anders aus. Die Reform ist im Ministerium geplant und ausgearbeitet worden. Dann wurde sie der Truppe und den rund 75.000 Zivilangestellten der Bundeswehr übergestülpt. Für den Bundeswehrverband der falsche Ansatz. Ulrich Kirsch:\n„Diese Reform ist konkret geworden, durch ein Top-Down-Verfahren. Dieses Top-Down-Verfahren hat natürlich dazu geführt, dass im Grunde genommen alle Ebenen nicht so mitgenommen wurden wie es eigentlich erforderlich gewesen wäre, um ein wirklich besonders gutes Ergebnis zu erzielen. Deswegen kann ich jetzt nur empfehlen, Bottom-up zu nutzen: Von der Frage, was hat denn nicht funktioniert, was gilt es nachzusteuern.“\nErhebliche Zweifel gibt es auch, ob die Bundeswehr künftig ein attraktiver Arbeitgeber sein wird. Glaubt man den Umfrageergebnissen, ist vielmehr das Gegenteil der Fall. Geklagt wird bereits jetzt über eine immer größere Belastung. Der Grund: Die Bundeswehr will immer mehr Aufgaben und Aufträge mit immer weniger Soldaten erfüllen. Das kann auf Dauer nicht gut gehen. Insbesondere dann nicht, wenn zugleich u.a. angestrebt wird, die Bundeswehr familienfreundlicher zu machen. Eine breite Mehrheit der befragten Führungskräfte hat den Glauben daran verloren, dass es mit der eingeleiteten Neuausrichtung der Bundeswehr zu Verbesserungen bei der schon seit langem angestrebten Vereinbarkeit von Familie und Dienst kommen wird. Die Belastungen des Einzelnen würden vielmehr zunehmen, nicht zuletzt, weil in der Bundeswehr Auslandseinsätze noch stärker Vorrang vor dem Dienst an Heimatstandorten haben werden. Über die Konsequenzen, der Chef des Bundeswehrverbandes, Ulrich Kirsch:\n„Wenn in der Wirtschaft jemand in Elternzeit geht, wird regelmäßig eine Vertretung eingestellt. In der Bundeswehr passiert das nicht. Deshalb fordert der Verband schon seit langem zusätzliche Stellen für Elternzeit.“\nFür Ulrich Kirsch sind die Ergebnisse der Befragung ein Hilfe- und Weckruf zugleich. Gerichtet sei er insbesondere an die Bundesregierung mit der Botschaft, dass das Verteidigungsministerium allein die Bundeswehrreform nicht bewältigen kann. Der Vorsitzende des Bundeswehrverbandes beklagt eine mangelnde Unterstützung der anderen Ministerien - beispielsweise bei den Bemühungen, den nicht mehr benötigten Soldaten das Ausscheiden aus den Streitkräften zu erleichtern. Nur so lassen sich die gegenwärtigen Beförderungsstaus und andere Verwerfungen in der Personalstruktur angehen:\n„Denken Sie mal, zum guten Schluss ist es durchgesetzt worden. Gott sei Dank durch das Parlament, aber nicht durch die Bundesregierung. Das Thema, als es darum ging, die Hinzuverdienstgrenze fallen zu lassen. Da hat sich das Bundesministerium für Arbeit und Soziales vehement gesperrt, aus total unverständlichen Gründen heraus. Wer heute nach dem Bundeswehrbegleitgesetz ausscheidet und hinzuverdient, der zahlt auch dementsprechend mehr Steuern, wenn er ordentlich hinzuverdient. Und da gab es nur Störfeuer von dieser Seite, und es war Gott sei Dank zum guten Schluss so, dass die Parlamentarier es durchgesetzt haben.“\nKirsch fordert außerdem - übrigens nicht zum ersten Mal -, dass die Bundeswehr-Reform von der Kanzlerin zur Chefsache gemacht wird. Seine Vorstellung: Eine Kabinettssitzung oder ein Gipfel zur Neuausrichtung der Bundeswehr. Doch so ein Spitzen-Treffen wird es wohl nicht geben. Genauso wenig, wie die vom Bundeswehrverband geforderte Anschubfinanzierung. Denn verdrängt wird, dass die Bundeswehr weiterhin über die kommenden Jahre insgesamt 8,3 Milliarden Euro einsparen muss. Dieser von Karl-Theodor zu Guttenberg zugesagte Sparbeitrag der Bundeswehr ist keineswegs vom Tisch. Er ist nur um ein Jahr gestreckt worden. Die Summe ist bis 2015 zu erbringen.\nUnd was sagt Thomas de Maizière zu den katastrophalen Umfrageergebnissen? Der CDU-Politiker hält die Aussagen der beiden vom Bundeswehrver-band und vom Sozialwissenschaftlichen Institut der Bundeswehr vorgelegten Untersuchungen für realistisch. Man wolle nichts beschönigen. Der Verteidigungsminister in der vergangenen Woche im Bundestag zu möglichen Konsequenzen:\n„Wir werden die Ergebnisse der beiden Studien berücksichtigen. Das betrifft zum einen die Kommunikation. Zusammenhänge zwischen dem von der Mehrheit erkannten Handlungsbedarf, den Entscheidungen und der Umsetzung müssen wir besser als bisher erläutern. Und: Die Einbindung der Führungskräfte in den Prozess der Neuausrichtung muss besser werden.“\nDarüber soll im kommenden Monat in Strausberg auf einer Tagung mit den Kommandeuren und anderen Führungskräften der Bundeswehr beraten werden. Die vom Bundeswehrverband geforderte Nachsteuerung der Reform, oder sogar einen Kurswechsel, wird es allerdings nicht geben - jedenfalls nicht unter Thomas de Maizière. Trotzdem ist es nur eine Frage der Zeit, wann es zu der Reform der Reform kommen wird. Leidtragende sind dann einmal mehr die Soldaten. Keine guten Aussichten für die angestrebte Zukunftsfähigkeit der Bundeswehr.


14-Jährige vergewaltigt: Täter stellt sich\n05. März 2016 21:46\nEin Verdächtiger flüchtig\nNach einem 16-Jährigen werde noch weiterhin gefahndet.\nIm Fall der brutalen Vergewaltigung eines 14-jährigen Mädchens in Hamburg hat sich nun einer der gesuchten Tatverdächtigen (rechts auf dem Bild) gestellt. Laut einer Polizeimitteilung seien somit vier mutmaßliche Täter in Haft, ein 16-Jähriger (links) sei weiterhin flüchtig.\nDer 21-jährige Tatverdächtige habe sich am Freitagabend der Hamburger Polizei gestellt. Ein Haftbefehl sei eröffnet worden.\nAm Donnerstag hatten die Polizei und die Staatsanwaltschaft die Namen und Fotos der beiden gesuchten Verdächtigen veröffentlicht. Außerdem hatten sie bis zu 1.500 Euro Belohnung für Hinweise, die zu deren Ergreifung führen, ausgesetzt.\nNach der grausamen Tat des 11. Februars konnten fünf Tatverdächtige ermittelt werden. Seit dem 23. Februar sitzen bereits zwei Burschen (14 und 16) und ein Mädchen (15) in Untersuchungshaft.\nMedienberichten zufolge soll die 15-jährige Tatverdächtige das Opfer den männlichen Teenagern vorgestellt haben. In einer Harburger Wohnung soll die 14-Jährige zuerst mit Alkohol gefügig gemacht und dann von drei der jungen Männer sexuell missbraucht worden sein. Die 15-Jährige soll die Tat mit dem Handy gefilmt haben. Danach legten die Tatverdächtigen das nur leicht bekleidete Opfer bei sehr kalten Temperaturen in den Hinterhof.


Umstrukturierung: Telecom Italia will Netz stärker öffnen\nUmstrukturierung Telecom Italia will Netz stärker öffnen\n„Kehrtwende um 180 Grad“: Die italienische Telefongesellschaft wird seine Netzaktivitäten in eine eigene Geschäftseinheit auslagern. Jetzt will man sich auch besser um die Kunden von Drittanbeitern kümmern, sogar Kostensenkungen verspricht das Unternehmen. Doch ganz freiwillig ist der neue Kurs nicht.\n14.02.2008 - 09:45 Uhr\nFranco Bernabe, Chef von Telecom Italia, will sein Netz stärker öffnen. Foto: Reuters\nkk. MAILAND. Telecom Italia will sein Netz stärker externen Kunden öffnen. Wie der Vorstandsvorsitzende des italienischen Telekommunikationskonzerns Franco Bernabe gestern mitteilte, wird das Unternehmen seine Netzaktivitäten in eine eigene Geschäftseinheit unter dem Namen „Open Access“ zusammenfassen und deren Dienste Dritten anbieten.\nMit dieser Entscheidung reagiert der italienische Ex-Monopolist auch auf den Druck der Aufsichtsbehörde, die in jüngster Zeit auf die Ausgliederung des Netzes nach dem Vorbild der British Telecom gedrängt hat. Die Briten haben das Netz in eine eigene Gesellschaft mit dem Namen Open Reach ausgegliedert. Soweit geht Telecom Italia hingegen nicht.\n„Open Access ist nicht Open Reach“, machte Bernabe gestern klar, „Open Access ist eine Geschäftseinheit und keine eigene Gesellschaft“. Während die britische Variante das Ergebnis der Vorschriften der Behörden sei, gehe Telecom Italia den umgekehrten Weg. „Wir wollen das Netz aktiv betreiben“, sagte er.\nBernabe räumte ein, dass sich sein Unternehmen bei den Diensten, die Dritten angeboten werden, bislang etwas nachlässig gegenüber den Kunden verhalten hat: „Wir wollen nun eine Kehrtwende von 180 Grad und diese Dienstleistungen aktiv anbieten.“\nOpen Access wird Teil einer neuen internen Struktur unter dem Namen „Technology & Operations“ sein, die die gesamte Informationstechnik zusammenfasst und nun unter der Leitung von Stefano Pileri steht. Für die neue Einheit sollen insgesamt 20 000 Beschäftigte arbeiten, 10 000 sollen landesweit unter anderem im Reparaturdienst unterwegs sein, weitere 10 000 werden in der Zentrale arbeiten.\nBernabe sprach von erheblichen Kostensenkungen dank der neuen Struktur, die verschiedene Einheiten zusammenlegt: „Wir werden die Investitionen und operativen Kosten deutlich senken können.“ Quantifizieren will er diese Einsparungen jedoch erst Anfang März, wenn das Unternehmen seinen Strategieplan veröffentlicht.


BAURMode und Wohnen Amazon.deMode, Technik u.v.m. otto.deMöbel, Mode u.v.m. ESPRITAngesagte Mode Sie sind hier: Home > Eltern > Schwangerschaft > Bei Schwangerschaftsübelkeit regelmäßig essen\n30.03.2012, 09:15 Uhr\nTeilen Twittern Drucken Mailen Redaktion Viele Frauen leiden besonders zu Beginn ihrer Schwangerschaft regelmäßig unter Übelkeit. "Verantwortlich ist dafür vermutlich ein in der Schwangerschaft vermehrt gebildetes Hormon", erklärt Prof. Michael Krawinkel, Experte des Netzwerks Gesund ins Leben. Das Netzwerk wird vom Bundesernährungsministerium gefördert.\nMehr zum Thema Elf Schwangerschafts-Mythen: Was steckt dahinter? Ernährung in der Schwangerschaft: Für zwei essen - aber mit Bedacht Test: Schwangerschaftsanzeichen deuten Newsletter: Informieren Sie sich über Familien-Themen Zwieback essen Regelmäßige kleinere Mahlzeiten könnten helfen, die Beschwerden zu lindern. Ein weiterer Tipp sei, morgens nach dem Aufstehen einen Zwieback zu essen und immer eine Kleinigkeit für unterwegs dabei zu haben.\nStark riechende Speisen meiden Meiden sollten Schwangere Speisen, die intensiv riechen oder schmecken. Denn durch ihren sensibleren Geruchs- und Geschmackssinn reagierten Frauen darauf leicht mit Übelkeit. Das Gleiche gilt für starke Gerüche durch Parfüm oder Rauch. Fällt der Hormonspiegel nach einigen Wochen langsam wieder ab, ist den meisten Schwangeren nicht mehr schlecht. Bei starkem Erbrechen und hartnäckigen Beschwerden sollten sich Frauen am besten an ihren Frauenarzt oder die Hebamme wenden.\nMehr zu den Themen: Schwangerschaft und Ernährung Teilen Twittern Drucken Mailen Redaktion Liebe Leserin, lieber Leser, aktuell können zu diesem Thema keine neuen Kommentare abgegeben werden. Wir bitten um Ihr Verständnis.\nThema: "Bei Schwangerschaftsübelkeit regelmäßig essen"


EU-Strategie gegen Online-Fake-News - Politik - European News Agency\nMittwoch, 26.09.2018 16:57 Uhr\nEU-Strategie gegen Online-Fake-News\nVerantwortlicher Autor: Gerhard Rippert Brüssel, 14.11.2017, 09:32 Uhr\nNachricht/Bericht: +++ Politik +++ Bericht 6778x gelesen\nFake News online Bild: CC0 Creative Commons - pixabay\nBrüssel [ENA] Die EU-Kommission hat eine öffentliche Konsultation zu Fake News und Online-Desinformationen gestartet sowie eine hochrangige Expertengruppe mit Vertretern von Wissenschaft, Online-Plattformen, Nachrichtenmedien und Organisationen der Zivilgesellschaft eingerichtet.\nNachdem Online-Plattformen und andere Internetdienste neue Möglichkeiten der Kommunikation, Diskussion und Sammlung von Informationen geschaffen haben, sind mittlerweile ständig Meldungen im Umlauf, wonach insbesondere Wahlen in demokratischen Staaten durch sogenannte Fake-News manipuliert werden. Die Verbreitung von Nachrichten, die die Leser bewusst irreführen sollen, wächst sich zunehmend zu einem Problem für das Funktionieren unserer Demokratien aus und verfälscht die Art und Weise, wie Menschen die Wirklichkeit wahrnehmen. Um die derzeitige Lage im Hinblick auf Falschmeldungen zu analysieren und um gegebenenfalls legislative Maßnahmen zu entwickeln, hat die EU-Kommission eine Strategie gegen die Verbreitung von Fake-News erarbeitet.\nBürgerinnen und Bürger, Plattformen für soziale Medien, Nachrichtenorganisationen, Forschende und Behörden sind aufgerufen, bis Mitte Februar bei der öffentlichen Konsultation ihre Ansichten zur Verbreitung von Fake-News zu äußern. Dabei will die Brüsseler Behörde Meinungen erfahren, welche Maßnahmen denn auf EU-Ebene getroffen werden müssten, damit die Bürger im digitalen Zeitalter zuverlässige und geprüfte Informationen finden können.\nDementsprechend soll die Befragung das Ausmaß des Problems erfassen, nämlich wie und inwiefern Online-Desinformationen erkannt werden und ebenso in welchem Umfang den unterschiedlichen Medien überhaupt Glauben geschenkt wird. Zudem erfasst die Befragung eine Bewertung bereits getroffener Maßnahmen von Plattformen, Nachrichtenmedien und Organisationen der Zivilgesellschaft, die sich heute schon gegen die Verbreitung von Online-Fake-News richten. In die Zukunft gerichtet soll der Fragenkatalog Erkenntnisse über mögliche künftige Maßnahmen liefern, die der Verbesserung des Zugangs der Bürger zu zuverlässigen und geprüften Informationen und zur Verhinderung der Verbreitung von Online-Desinformationen dienen.\nZur Beratung durch Experten hat die-EU Kommission ihre Aufgabenstellungen so präzisiert: Auslotung des Problems, Festlegung der Aufgaben und Verantwortlichkeiten der betreffenden Interessenträger, Erfassung der internationalen Dimension, Bestandsaufnahme der betreffenden Standpunkte und Formulierung von Empfehlungen. Die Gruppe der Fachleute soll nach Möglichkeit mit mehreren Vertretern der einzelnen Fachbereiche aus Wissenschaft oder Zivilgesellschaft besetzt sein. Bis Mitte Dezember läuft die Bewerbungsfrist für eine Mitarbeit in der Expertengruppe, für die größtmögliche Ausgewogenheit angestrebt wird und die ihren Abschlussbericht zum April 2018 vorlegen soll.\nIn ihrer Strategie gegen die Verbreitung von Online-Fake-News betont die EU-Kommission die Notwendigkeit, einen Gleichklang zu erreichen. Nämlich einerseits die Wahrung der Meinungsfreiheit, der Medienvielfalt und des Rechts der Bürger auf Zugang zu unterschiedlichen und zuverlässigen Informationen. Auf der anderen Seite muss eine offene und breite Diskussion über Fake News angestoßen werden, um die Herausforderungen bei diesem komplexen Thema bewältigen zu können. Geplant ist, die Ergebnisse der öffentlichen Konsultation und Eurobarometer Umfrage zusammen mit dem Bericht der Expertengruppe den politischen Entscheidungsträgern in einer offiziellen Mitteilung über Fake News und Online-Desinformation im Frühjahr 2018 vorzulegen.


Fleischverzicht für den Klimaschutz? : Essen & Trinken : YaaCool Bio\nWir essen viel zu viel Fleisch. Das sagen Ernährungsexperten, Klimaforscher und neuste Umfragen. Und trotzdem wird der Fleischkonsum in Deutschland nicht weniger. Stattdessen wird zu Bio-Fleisch gegriffen,teils, um das Gewissen zu beruhigen. Doch auch dies steht in der Kritik. Gibt es wirkliche Alt\nDie meisten Menschen haben beim Fleischverzehr ein schlechtes Gewissen, da Tiere für ihren Genuss sterben mussten. Dass Fleisch in großen Mengen ungesund ist, erhöht auch nicht gerade die Sorglosigkeit beim Fleischgenuss. Und jetzt ist man auch noch Klimaschänder, wenn man beherzt in ein Stück Fleisch beißt. Die Tageszeitung "Süddeutsche Zeitung" berichtet auf ihrer Onlineseite, dass eine Senkung der Fleischproduktion und des Fleischgenusses den Klimawandel bremsen und gleichzeitig Hunderttausende Todesfälle durch Herzerkrankungen verhindern würde. Dass der vermehrte Verzehr von Fleisch nicht gesund ist, ist ja bekannt. Aufgrund der hohen gesättigten Fettsäuren führt der hohe Fleischverzehr oft zu Übergewicht. Jüngste Umfragen sehen jetzt besonders Fleisch in Verbindung mit Salz, wie bei Salami und Schinken, als Krankmacher an.\nFleisch als Klimasünde\nDoch neben diesen persönlichen Überlegungen, ob man Fleisch essen sollte und wie viel, gibt es noch den gesellschaftlichen Aspekt:\nForscher fanden heraus, dass 18 Prozent aller Emissionen des Treibhausgases CO2 aus der globalen Landwirtschaft stammen. Das ist mehr als der gesamte Verkehr auf der Welt erzeugt. Bei dieser Rechnung sind alle Nutztiere – Rinder, Schafe, Schweine und Geflügel – berücksichtigt, aber auch der industrialisierte Getreideanbau. Ein großer Teil von diesen Emissionen wird mit Viehzucht erzeugt. Dies zeigt sich schon in den erstaunlichen Zahlen über diese: Das Wochenmagazin "Focus" berichtet auf seiner Onlineseite, dass 70 Prozent des landwirtschaftlich genutzten Landes auf die Viehzucht zurückzuführen sind. Allein 33 Prozent der Ackerflächen dienen der Futterherstellung. Schätzungen sagen, dass die Hälfte der globalen Getreideproduktion und 90 Prozent der Sojaproduktion als Futtermittel verwendet wird. Und das, wo immer noch in vielen Teilen der Welt Hunger und Armut herrscht. Dieser große Hunger der Tiere wird zum Klimaproblem. Ein Mastschwein verfuttert in seinem kurzen Leben rund eine Tonne Getreide. Ein Bulle verschlingt sogar sechs Tonnen, bis er auf unserem Teller landet. So benötigt man im Schnitt circa 10 Kilogramm Getreide, um ein Kilo Fleisch zu erzeugen.\nBiofleisch ist auch keine Lösung für den Klimaschutz\nViele Menschen greifen zum Biofleisch und beruhigen damit ihr Gewissen. Was ihre eigene Gesundheit angeht, ist das bestimmt auch richtig. Doch für das Klima macht die Entscheidung "Biofleisch oder nicht?" keinen wirklichen Unterschied. Ein Problem ist der Einsatz von Soja als Futtermittel. Auf ihn entfällt nicht nur der Großteil jener Kohlendioxidemissionen, welche die Treibhausbilanz des Fleisches so verschlechtern, sondern für den Anbau in Südamerika werden auch ganze Wälder gerodet.\nDer weltweite Fleischverzehr wird immer mehr\nDer globale Fleischkonsum steigt weiter. Die Deutschen haben nach einer Hochrechnung des Bundesverbandes der Deutschen Fleischindustrie e.V. im Jahr 2008 pro Person 88,4 Kilo Fleisch verzehrt. 53,3 Kilo waren davon alleine Schweinefleisch. Die US-Amerikaner, deren Fleischkonsum seit sieben Jahren rückläufig ist, liegen mit nur noch 98,8 Kilogramm allerdings immer noch vor uns. Zum Vergleich: In Indien liegt der Fleischkonsum erst bei 5 Kilo pro Person. Wo das für diese Länder benötigte Fleisch herkommen soll, ist die große Frage. Ideal wäre es, wenn die westlichen Länder ihren Fleischkonsum auf ein Drittel reduzieren würden. Dies würde dann auch in etwa den Vorgaben für Fleischkonsum der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (Link unten) entsprechen. Neben der logischen Reduktion des persönlichen Fleischkonsums ist auch die Frage der Effizienz wichtig. Heute werden nur circa 55 Prozent des Fleisches eines Tieres verwertet. Auch hier wäre ein Umdenken angebracht.\nExterne Links Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.


Leni Klum: neues Foto zeigt ihre Brust – der Aufreger ist etwas anderes | STERN.de\nLeni Klum: neues Foto zeigt ihre Brust – der Aufreger ist etwas anderes\nEin Foto von Leni Klum sorgt für wilde Diskussionen in sozialen Netzwerken. Aber warum eigentlich?\nvon Swen Thissen 13.10.2021, 14:06 Uhr\nDie 17-jährige Leni Klum wird für ein Bild auf Instagram teils harsch kritisiert. Das sagt mehr über die Empörten aus als über die Tochter von Heidi Klum. Ein Kommentar.\nLeni Klum hat also ein Foto gepostet. Ein Foto, auf dem sie – während der Rest des Körpers bekleidet ist – mit einer Hand ihre linke Brust bedeckt.\nLesen Sie hier: Leni Klum zeigt sich bei Filmpremiere mit ihrem Freund\nMan kann es gut finden, wenn eine 17-Jährige sich derart selbstbewusst vor eine Kamera stellt. Man kann es schlecht finden, wenn sich eine Frau, erst recht in jungen Jahren, freizügig zeigt. Doch am Ende sagt die Diskussion um das Foto eines angehenden Models mehr über die Diskutierenden aus als über Leni Klum selbst – und das ist an einigen Aspekten recht einfach nachzuzeichnen.\nLeni Klum: ein Riss geht durch die Kommentarspalte\nAuffällig ist vor allem, dass bei der Frage, was sich in sozialen Netzwerken gehört und worüber man urplötzlich empört ist, ein Riss durch die Kommentarspalte geht – den man recht einfach am Alter der Kommentierenden erkennen kann. Während Leni von jungen Follower:innen und anderen Models viel Zuspruch erhält, kommt eine Vielzahl an kritischen Beiträgen von Menschen, die mindestens 15, 20 Jahre älter sind als das junge Model. Und nein, es spricht nicht für die vermeintlich "Erwachseneren", sofort den mahnenden Zeigefinger zu heben. Weil sie damit auch zeigen, nicht verstanden zu haben, dass junge Menschen sich in sozialen Netzwerken gerne so zeigen, wie sie sich zeigen möchten. Ob das zu den Moralvorstellungen jener, die ohne Instagram großgeworden sind, nun passt oder auch nicht.\nNicht besser wird die Kritik, wenn man einfach mal nüchtern feststellt, dass sich hier ein Nachwuchsmodel für ein Magazin, das Newcomer:innen der Branche vorstellt, fotografieren ließ. Leni Klum, darüber hinaus auch noch mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit bestens beraten von einem der erfolgreichsten Models unserer Zeit, ihrer eigenen Mutter, hat das getan, was Models seit Jahrzehnten machen – sie wagen irgendwann den ersten großen Auftritt, ob nun vor einer Kamera oder auf einem Laufsteg. Früher, bevor unsere Gesellschaft die Kommentarfunktion erfunden hat, konnte sich darüber nur noch keine breite Öffentlichkeit empören.\nAm schlimmsten ist aber, dass die gekünstelte Empörung allen jungen Frauen, die für mehr Selbstbewusstsein und ein emanzipiertes Frauenbild einstehen, einen Bärendienst erweist. Und seien wir ehrlich: Der Aufschrei wäre natürlich nicht so groß, wenn ein Sohn und nicht eine Tochter von Heidi Klum mit luftigem Outfit vor einer Kamera gestanden hätte. Womit wir wieder bei einem schon viel zu oft diskutierten Punkt angekommen sind: der Übersexualisierung des weiblichen Körpers. Auch noch im Jahr 2021.\nWer ein unterm Strich harmloses Foto, auf dem man nicht viel mehr sieht als in jedem Dorffreibad, derart sexualisierend kommentiert, wer nicht mehr an sich halten kann, wenn ein klein wenig mehr Haut von einer jungen Frau zu sehen ist, hat selbst ein Problem. Und nicht Leni Klum. Denn die Zeiten, in denen sich Frauen für knappe Kleidung entschuldigen oder ihre Körper möglichst gut verstecken müssen, sind zum Glück vorbei. Und da ist's, so lange nichts Verbotenes zu sehen ist, auch völlig egal, ob ein Mensch 17, 19 oder 37 ist.\nDas Problem ist nicht das Foto von Leni Klum\nOb man solche Fotos am Ende auf Instagram posten muss? Das darf zum Glück jede:r für sich selbst entscheiden. Doch, liebe Empörten, seht endlich ein: Es ist nicht eure Baustelle. Also atmet doch einmal tief durch. Und lasst ein junges Model machen, was es machen möchte. Das Problem ist nicht, dass Leni Klum ihre Brust zeigt. Das Problem sind eure Kommentare.\nLesen Sie hier: Zu viel nackte Haut für eine 17-Jährige? Leni Klum steht erstmals in ihrer noch jungen Karriere in der Kritik.\n101 Bilder Vor 51 Minuten


eKapija | Zwei Bürotürme am Boulevard Kralja Aleksandra - Sehen Sie, was man auf Standorten Zvezdara, Lion und Dušanovac bauen will\nQuelle: eKapija | Montag, 24.08.2015.| 03:45\nZwei Bürotürme am Boulevard Kralja Aleksandra - Sehen Sie, was man auf Standorten Zvezdara, Lion und Dušanovac bauen will\nZwei Bürotürme, mehrere Wohn- und Geschäftsgebäude, ein moderner Markt, Schule, Kindertagesstätte, einige Tiefgaragen und mehrere Grünanlagen - dass ist nur ein Teil des Bebauungsplans für den Boulevard Kralja Aleksandra von der Kreuzung mit der Straße Gospodara Vučića bis zu Straßen Mite Ružića und Mis Irbijeve.\nDer detaillierte Bebauungsplan, der eine Fläche von 32 ha umfasst, sieht den Bau von zwei Bürotürmen beim Markt "Cvetkova pijaca" auf beiden Setien des Boulevards. In Türmen mit 14-Stockwerken und Erdgeschoss will man Büros für öffentliche Kommunalunternehmen, verschidene Gewerbe- und Ausstellungsräume, Restaurants bauen lassen.\nEntlang des Boulevards Kralja Aleksandra, vom Park "Vukov spomenik" bis zur Straße Ustanička sollten Wohn- und Geschäftsgebäude, Einkaufszentren, Hypermärkte usw. gebaut werden.\nDerzeit gibt es 180.000 m2, aber der Plan sieht die Erweiterung der Fläche bis 540.000 mw vor.\nDer Bebauungsplan betrifft den Raum zwischen drei Einheiten - Zvezdara, Lion und\nDušanovac. Es handelt sich um 20 Wohnblocks auf beiden Seiten des Boulevards Kralja Aleksandra.\nIn der Straße Mis Irbijeva sollte eine Grundschule für 720 Kinder errichtet werden. Die bestehende Kindertagesstätte in der Straße Hajduk Stanka sollte angebaut werden, um den Raum für 180 Kinder zu sichern. Noch größere Investition ist der Bau einer neuen Kindertagesstätte in der Nähe der bestehenden, die eine Fläche von 1200 m2 einnehmen und noch 270 Kinder im Vorschulalter empfangen sollten. In der gleichen Straße befindet sich ein Komplex, der aus der Bauhochschule, Hochschule für Bauingenieurwesen und Geodäsie und Schülerinternat besteht. Der Plan sieht die Rekonstruktion und Aufstockung der Objekte vor.\nDer Plant sieht auch die Aufstockung des bestehenden Medizinischen Versorgungszentrums "Zvezdara" vor, bzw. die Verwandlung des Dachgeschosses in eine Etage, um den Raum für neue Untersuchungs- und Behandlugnsräume für Ärzte zu schaffen. Ein Einkaufszentrum vor dem Medizinischens Versorgungszentrum sollte abgerissen werden, genauso wie mehrere kleine Häuser, an deren stelle eine Wohnanalge zu bauen ist.\nDer ganze Stadtteil ist für den Markt "Cvetkova pijaca" bekannt. Die Rekonstruktion von Belgrader Märkten ist schon lange auf der Tagesordnung der Stadtverwaltung und es sollte bald realisiert werden. Der Vorentwurf von CEP sieht die vollständige Rekonstruktion des Marktes "Cvetkova pijaca", den Bau eines kommerziellen Komplexes mit dem modernen Markt im Einlang mit den neuesten Tendenzen in diesem Segment vor.\nEine gute Nachricht für Bewohner dieses Stadtteils sowie für Händler auf dem Markt und Käufer ist der angekündigte Bau von Tiefgaragen, einer unter dem Markt mit zwei Etagen und 650 Parkplätzen und die andere, in der unmittelbaren Nähe, in der Straße Živka Davidovića mit 160 Parkplätzen in drei Etagen.\nDer Bau einer Garage mit 390 Parkplätzen in der Nähe des Medzinischen Versorgungszentrums "Zvezdara" könnte das langjährige Problem mit dem Parken lösen. Bewohner dieses Stadtteils sollten mehrere neue Grünanlagen zwischen dem Boulevard und dem medizinischen Versorgungszentrum bekommen. 70% der Fläche unter dem Park sind für die erwähnte Tiefgarage vorgesehen. Ihr begrüntes Dach stellt einen Bestandteil des Parks dar. Auf der anderen Seite des Boulevards sollte noch ein Park gebaut werden. Diese zwei Gründflächen sollten eine grüne Oase in diesem dicht besiedelten Stadtteil bilden\nDer Bebauungsplan sieht, unter anderem, den Umbau und die Erweiterung der bestehenden Verkehrs- und Infrastrukturnetzes vor. Die Autoren haben bei der Erstellung des Entwurfs die Trasse der geplanten ersten U-Bahn-Linie in Belgrad berücksichtigt. Sie bemühten sich auch darum, einen möglichst realisierbaren Plan zu erstellen, erfahren wir von unserem Gast. Es handelt sich um eine sukzessive Rekonstruktion, die in 10 Jahren zur realisieren ist.\nDer Entwurf des Bebauungsplans für den Boulevard Kralja Aleksandra, von der Kreuzung mit der Straße Gospodara Vučića bis zur Straße Mite Ružića und Straße Mis Irbijeve ist bis 3. September im Gebäude der Stadtverwaltung zur öffentlichen Einsicht aufgelegt.


Deload - mit weniger Training größere Erfolge haben?\nGepostet von Freddi | Mrz 8, 2019 | Ausdauertraining/Cardio, Krafttraining/Muskelaufbau, Verschiedenes | 0 |\nMit mehr Training erreicht man größere Erfolge. Das klingt soweit logisch, doch dem widerspreche ich. Mehr ist nicht immer gleich mehr und gerade beim Training trifft das zu.\nWir sind keine Roboter, sondern aus Fleisch und Blut und aus diesem einfachen Grund benötigt unser Körper Zeit zur Regeneration. Er kann nicht durchgehend auf Hochtouren laufen und genau jetzt kommt der Deload ins Spiel.\n“Zwei Schritte vor und einen zurück”, das beschreibt es eigentlich ganz gut.\n2 Ergibt ein Deload Sinn?\n3 Wie macht man einen Deload?\n4 Deload – praktisches Beispiel\nEin Deload ist eine Art Trainingspause. Allerdings machst du keine komplette Pause (außer in extremen Fällen), sondern trainierst während des Deloads mit weniger Volumen und Intensität weiter. Das Ziel ist es, Erschöpfung zu reduzieren und deinem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.\nNach jedem Training muss unser Körper regenerieren. Energiespeicher müssen aufgefüllt werden, Zellen werden neu gebildet oder repariert, selbst unser Zentralnervensystem muss sich nach einem Training erhohlen.\nAllerdings schafft unser Körper meistens nicht, sich komplett zu erholen, bevor wir mit der nächsten Trainingseinheit beginnen. Das ist auch gewollt, denn wir wollen die Superkompensation (Die Zeit, in der wir stärker sind als vor dem Training) ausnutzen.\nWas dabei auf der Strecke bleibt, sind unsere Sehnen und Gelenke. Sie benötigen mehr Zeit zur Regeneration als unsere Muskeln. Auch darf man die mentale Belastung von einem Training nicht vergessen. All das wir nicht komplett abgebaut.\nDie übrig gebliebene Erschöpfung addiert sich von Training zu Training, bis es zu viel wird und wir im Overreaching landen.\nWichtig: Das Overreaching ist nicht mit dem Übertraining gleichzusetzen.\nWas ist Overreaching?\nFrei übersetzt bedeutet Overreaching: Überanstrengung. Das beschreibt es ziemlich gut. Es tritt auf, wenn dein Trainingsvolumen (Dauer, Intensität und Häufigkeit) zu groß ist und dein Körper mit der Regeneration nicht hinterher kommt.\nÜber längere Zeit wird die Erschöpfung immer größer und deine sportlichen Leistungen nehmen ab. Ebenfalls gibt es Auswirkungen auf deine Psyche. Häufig fühlt man sich “schlapp”.\nWenn man im Overreaching landet und nichts dagegen tut, wird man häufig krank oder verletzt sich, weil der Körper zu erschöpft ist. Dadurch macht man zwangsmäßig eine Trainingspause, die einem ein gutes Stück zurückwirft.\nJeder, der schon länger trainiert, wird es kennen: Du bist dabei deine Bestleistung aufzustellen und dann wirst du krank oder verletzt dich. Es ist ein Zeichen des Körpers, dass du eine Pause brauchst.\nBeim Deload macht man zwar auch eine Pause, aber keine komplette, wodurch man einerseits Verletzungen usw. vermeidet und die Leistung einigermaßen erhalten bleibt. (Auf jeden Fall musst du weniger einbußen, als bei Krankheiten und Verletzungen.)\nEntscheidend bei einem Trainingsplan mit Deloads ist es, einen langen Zeitraum zu betrachten, um festzustellen, ob du deine Gewichte steigerst.\nKlar, direkt nach dem Deload bist du erst einmal schwächer. Die wichtige Kennzahl ist hingegen, ob du vor diesem Deload stärker bist, als vor dem letzten. Wenn das der Fall ist, bist du auf einem guten Weg, dich kontinuierlich zu steigern.\nErgibt ein Deload Sinn?\nUm auf meinen Spruch vom Anfang zurück zu kommen: Du hast die Wahl zwischen:\n“Zwei Schritte vor und einen zurück”, wobei du langsam aber kontinuierlich vorankommst.\nOder “10 Schritte vor, fünf zurück und dabei hinfallen und sich wehtun.”\nFür alle, die von meinen poetischen Versuchen nicht überzeugt sind, zähle ich sachliche Gründe auf, die für einen Deload sprechen.\nVorweg: Ein Deload ergibt nicht für jeden Sportler Sinn. Wenn du jeden Muskel nur einmal in der Woche trainierst, ist ein Deload nicht notwendig, weil dein Körper genug Zeit hat zu regenerieren. Sobald du häufiger trainierst, rate ich dir zu einem Deload aus folgenden Gründen:\nDer größte Vorteil ist, dass du das Verletzungsrisiko erheblich senkst. Gerade Entzündungen der Muskeln, Sehnen oder Gelenke treten häufig durch Überbelastung auf. Dem wirkst du mit einem Deload entgegen.\n“Es ist ein Dauerlauf, kein Sprint.”\nDes Weiteren vermeidest du mit regelmäßigen Deloads, auf einem Plateau zu landen. Als Plateau bezeichnet man den Zustand, bei dem du deine Leistung trotz kontinuierlichem Training nicht steigern kannst. Ein Deload hilft häufig, diesen Zustand zu durchbrechen.\nZwar verlierst du kurzfristig gesehen etwas Kraft, aber langfristig (über ein oder mehrere Jahre gesehen) kannst du dich kontinuierlich steigern und gewinnst so gegenüber anderen Methoden.\nDie Belastung für dein Immunsystem ist ebenfalls geringer, wenn du regelmäßige Deloads durchführst, weil die Belastung für den Körper während des Deloads geringer ist und sich zum Beispiel das zentrale Nervensystem erhohlen kann.\nAls Gegenargument wird häufig verwendet:\n“Krankheit, Verletzungen und Urlaub genügen als Pausen vom Krafttraining.”\nDieses Argument hat allerdings einen Haken. Wer von euch hat alle 6 bis 8 Wochen Urlaub? Außer Lehrer wohl kaum jemand. 😉\nVerletzungen und Krankheiten sind häufig durch zu viel Training bedingt. Mit regelmäßigen Deloads wärst du vielleicht gar nicht krank geworden.\nMir persönlich ist es lieber, eine geplante Pause einzulegen, anstatt krank im Bett zu liegen. Beim Deload kannst du immer noch ein bisschen trainieren und das beste: Es betrifft keinen anderen Lebensbereich.\nKrankheiten und Verletzungen bedeuten hingegen eine komplette Trainingspause und schränken dich in den anderen Lebensbereichen stark ein.\nWie macht man einen Deload?\nOk, du bist überzeugt davon Deloads in deinen Trainingsplan einzuarbeiten, aber wie macht man überhaupt einen Deload?\nDas wichtigste beim Deload ist es, den Workload zu reduzieren.\nDu kannst also entweder das Gewicht reduzieren oder die Sätzen/Wiederholungen, um den Workload zu senken. Beide Methoden haben Vor- und Nachteile.\nReduzierst du das Gewicht, regenerieren deine Sehnen und Gelenke schneller, weil sie weniger stark belastet werden. Dafür ist der Wiedereinstieg ins Training schwerer, weil der Unterschied zwischen Deload und normalem Training relativ groß ist.\nEs liegt weniger Last auf den Sehnen und Gelenken, weshalb sie schneller regenerieren.\nDer Wiedereinstieg ins normale Training ist schwerer, weil dein Körper nicht ans Gewicht gewöhnt ist.\nReduzierst du die Sätze oder Wiederholungen, lastet mehr Gewicht auf deinen Sehnen und Gelenken, weshalb sie langsamer regenerieren. Dafür hast du weniger Kraftverluste, weil der Wiedereinstieg ins Training leichter fällt. Diese Methode eignet sich besonders für Powerlifter, für die der Kraftwert sehr wichtig ist.\nDer Wiedereinstieg ins normale Training ist einfacher, weil dein Körper noch ans Gewicht gewöhnt ist.\nEs liegt mehr Last auf den Sehnen und Gelenken, weshalb sie nicht so schnell regenerieren.\nDu kannst auch beide Methoden miteinander kombinieren. Das mache ich persönlich und empfehle ich dir, wenn du nicht gerade ein Powerlifter bist, auch zu tun. Du reduzierst dein Gewicht und deine Sätze. Die Wiederholungen der einzelnen Sätze bleiben aber gleich.\nWie oft macht man einen Deload?\nDie Häufigkeit eines Deloads hängt stark von deinem Fitnesslevel, deiner Genetik und deinem Trainingsplan ab. Pauschal gesagt, je häufiger und härter du Trainierst, desto öfter brauchst du einen Deload.\nTrotzdem kann es sein, dass dein Trainingspartner, der den gleichen Trainingsplan hat, weniger Deloads benötigt als du. Jeder Mensch regeneriert unterschiedlich schnell. Daniel braucht zum Beispiel viel länger zum Regenerieren als ich.\nEs gibt zwei Ansätze, um die Häufigkeit der Deloads festzulegen: den geplanten und den reaktiven Deload.\nDen geplanten Deload führst du fest alle z.B. 6 Wochen durch. (fang mit allen 6 Wochen an und passe die Wochenzahl dann an deine Erfahrungen an.) Der Vorteil ist, dass du keine Gefahr läufst, den Deload immer weiter aufzuschieben, bis es zu spät ist.\nDer Nachteil ist, dass du unflexibel bist. Auf die Regeneration nehmen Faktoren wie Stress einen großen Einfluss. Das heißt, manchmal ist alle 6 Wochen schon zu spät oder wenn du wenig Stress hattest, zu früh.\nDen reaktiven Deload machst du immer dann, wenn du merkst dass du einen Deload brauchst. Anzeichen dafür sind Müdigkeit, keine Lust aufs Training, Schmerzen und ein “schlappes” Gefühl.\nDas Problem an dieser Methode ist, dass die Symptome häufig erst auftreten, wenn es schon zu spät ist.\nEine Mischform aus beiden Methoden ist meistens am besten geeignet. Das heißt, du legst einen Zeitraum fest, in dem du den Deload machen musst (z.B. alle 6 – 8 Wochen). Wenn du am Anfang des Zeitraum merkst, dass du dringend eine Pause benötigst, machst du den Deload dann. Falls du dich bis zum Ende fit fühlst, machst du den Deload spätestens am Ende des Zeitrahmens, um zu vermeiden, dass du es zu weit hinaus zögerst.\nDiese Methode lässt sich flexibel auf Lebenssituationen reagieren, vermeidet aber die Gefahr, den Deload gar nicht zu machen.\nWie lange mache ich einen Deload?\nIch empfehle dir, den Deload ungefähr eine Woche zu machen. Dann hat dein Körper genug Zeit sich zu erholen.\nWie starte ich wieder ins normale Training?\nStarte etwas leichter ins neue Training.\nWichtig beim Start ins normale Training ist, dass du die ersten ein/zwei Einheiten nicht mit 100% trainierst, um dich nicht gleich zu überlasten. Während diesen beiden Einheiten, stellst du schnell fest, auf welchem Stand deine Kraftwerte sind und du kannst wieder normal trainieren.\nDeload – praktisches Beispiel\nNach der ganzen Theorie brummt einem ganz schön der Kopf. Wir schauen uns an, wie ein Deload beispielhaft aussehen könnte.\nIch reduziere im Deload meine Gewichte und Sätze auf 60%.\nTrainingsplan: 5 Sätze x 5 Wdh mit 100 Kg\nDeload 3 Sätze x 5 Wdh mit 60 Kg\nTipp: Während des Deloads bietet es sich an, genau auf die Ausführung zu achten und sie nötigenfalls zu verbessern, weil du dich nicht auf die schweren Gewichte konzentrieren musst.\nMit diesem Wissen kannst du Deloads in deinen Trainingsplan einbauen. Berichte mir in den Kommentaren gerne von deinen Erfahrungen. 🙂\nvorheriger BeitragMüskelverkürzung – Was ist das und welche Übungen helfen?\nnächster BeitragGriffkraft trainieren – Unterarmtraining für einen festen Griff und Händedruck