Begebenheiten auf dem Weg zum Halbmarathon - Seite 103 - Forum RUNNER’S WORLD\nErgebnis 2.551 bis 2.575 von 2585\n20.09.2021, 10:05 #2551\nFazit: Eigentlich wollte ich diese Woche etwas Kilometer sammeln und hatte dafür 6 Lauftage eingeplant. Wochenstart war ganz gut. Tampolauf am Dienstag war ordentlich, obwohl nicht mein Wetter. Donnerstag sollte dann der einzige freie Tag der Woche werden. Da dachte ich mir jedoch, etwas auf dem Ergometer fahren schadet sicher nicht. Schließlich muss ich bis Ende Oktober "Rad fit" werden. Also hab ich mich auf das Teil geschwungen. Da es dadrauf recht langweilig ist, wurde es zu einem recht intensiven Fahrtspiel, wenn auch nur eine halbe Stunde. Freitag sollte eigentlich wieder Tempo dran sein, vom Herz-Kreislauf-System fühlte ich mich jedoch gar nicht erholt, so wurden es nur gemütliche 5 km. Samstag fiel das Laufen dann gänzlich aus, dafür gab es ein Stadtspaziergang durch Köln. Wurde natürlich ein langer Tag mit etwas Kater am nächsten, weshalb ich dann auch den Langen deutlich kürzte\nInsgesamt war es trotzdem ok.\nIch werde schauen, dass ich den Ergometer und das fahren darauf halbwegs ins Training integriert bekomme. So langsam darf es für mich auch wieder kühler werden. Das Abends laufen gehen nervt langsam.\nDas Rad Thema beschäftigt mich aktuell natürlich sehr. Bin fleißig am Zubehör shoppen, beschäftige mich aber auch schon mit der Touren Planung, auch wenn das Rad noch gar nicht da ist\nFür nächstes Jahr werden wir wieder den Hannover Marathon anvisieren, der ist Anfang April. Ab Mai finden hier dann einige RTF statt. Durch das Stadtgebiet führen mind. 5 verschiedene Fahrten. Das hat mich natürlich auf die Idee gebracht, die eine oder andere an zu visieren, dann hab ich auch gleich ein Ziel für mein Fitnesslevel bis dahin, was auch Motivation für das Wintertraining wäre. Also hab ich mir alle Fahrten hier mal zusammen gesucht. Dabei bin ich über die Webseite http://www.radsporttouren.de/ gestolpert, die ist ja mal ganz toll. Der Betreiber hat so einige schöne Toure hier in der Umgebung zusammen gestellt. Meist mit Start/Ziel keine 10km von mir entfernt, meist kann ich jedoch schon deutlich früher einsteigen. Da ist schon mal so einiges, was unbedingt gefahren werden will. Fit müsste man nur noch sein... und das Rad haben\n26.09.2021, 19:59 #2552\nMo: 5 km @6:40/km\nDi: 8,18 km inkl.8 x 2' schnell mit 2' GP\nMi: 8 km @ 6:59/km, 45' Indoor Radeln\nDo: 30' Indoor Radeln, 1:50h Spaziergang\nFr: 5 km @7:08/km\nSa: 8 km @6:27/km\nSo: 16 km @7:10/km inkl. 154 hm\nFazit: Diese Woche ist gut was zusammen gekommen, so war es eigentlich nicht geplant, da am Mittwoch die 2. Impfung anstand. Intervalle am Dienstag waren ordentlich, Mittwoch früh noch mal paar KM gesammelt bevor es zur Impfung ging. Am Abend fühlte ich mich fit genug für eine Runde locker auf dem Ergometer. Donnerstag Mittag gab es immer noch keine Impfreaktion also wieder auf den Ergometer, später noch ein Spaziergang. Abends hatte ich dann jedoch etwas Temperatur. Das legte sich am Freitag zwar wieder, ganz fit fühlte sich der Körper trotzdem nicht an, daher nur eine leichte, kurze Runde. Für Samstag hätte ich gern etwas Tempo gemacht, war jedoch immer noch etwas schlapp daher ein flotter Dauerlauf. Beim Langen heute war wieder alles gut. Vor der Runde hatte ich jedoch erheblichen Respekt, da es wieder in den Wald mit Höhenmetern ging. Ich hätte fast gekniffen und die Runde verlegt, mein Mann hat mich dann aber doch dazu bequatsch. Er läuft inzwischen eben doch gern im Wald, auch wenn er es nicht zugeben mag.\nInsgesamt bin ich mit der Woche natürlich sehr zufrieden. Nächste Woche jedoch wieder nur 5 mal Laufen, dafür mehr auf dem Ergometer.\nBernd79 (26.09.2021), dkf (27.09.2021), Jogging-Rookie (27.09.2021)\n28.09.2021, 20:01 #2553\nMich reizt seit längerem der Hanson's Marathon Plan. Habe überlegt ob ich ihn für den Frühjahresmarathon mir vor nehmen soll. Dummerweise lässt die Form noch sehr zu wünschen übrig. Nein, das stimmt eigentlich so nicht. Dafür dass ich aktuell viel zu viel Gewicht mit mir rumschleppe und mir jede Menge Ausdauer durch die Verletzungspause verloren gegangen ist, ist die Form sogar ganz ordentlich. Aber eben mir doch zu schlecht um in einen mir unbekannten Plan, bei dem ich nicht weiß ob er bei mir funktioniert, einzusteigen. Hinzukommt, dass der Plan keinerlei Raum für Ergänzungstraining lässt. Wäre also mir Radfahren nicht kombinierbar. Was schlecht ist, da ich doch hoffe Ende Oktober/Anfang November mein Rad zu bekommen.\nZum Glück ist die Lösung des Problem relativ einfach: ein anderer Plan muss her. Und das schöne: den hab ich schon. Der Plan von Jay Johnson hat bei meinem Debüt und meinem PB Marathon sehr gut funktioniert. Ich hatte zwar beide mal eine Frühform, Ergebnis der Marathons war trotzdem besser als beim Plan beginn erhofft. Ergänzungstraining gehört dort auch zum Plan mit dazu. Was läge also näher als den Plan wieder herauszukramen?\nIch würde es zwar etwas anpassen, insbesondere in den Schlussphase, aber grundsätzlich spricht erst mal alles für den bewährten Plan. Da dieser 20 Wochen geht, wäre Plan beginn Mitte November.\nDa die Zeit schneller vergeht als man glaubt, werde ich jetzt schon versuchen nach der Struktur des Plans mich zu richten.\nMontag - 90' Indoor Radeln\nLänger als eine dreiviertel Stunde auf dem Ergometer ist eigentlich immer eine Qual. Und trotzdem muss ich schauen, dass ich mir längere Fahrten angewöhne. Ich muss schließlich fit werden. So ging es für 90' auf den Ergometer, locker kurbeln. Hab ich sogar geschafft\nDienstag - 60' Yoga am Morgen, abends 7 km @6:50/km inkl. 5 Strides\nSeit einer gefühlten Ewigkeit mal wieder Yoga. Schlimm! Unglaublich wie Steif ich geworden bin Tat jedoch ganz gut. Der Oberschenkel mit der Verletzung ist nicht ganz so dehnfähig wie der gesunde. Unterschied war sehr deutlich. Was wohl auch erklärt, warum ich nach den ganz schnellen Sachen die Verletzung spüre.\nAbends dann ein Läufchen mit 5 Strides. Wie immer nach Yoga viel zu wenig Spannung in den Beinen, dementsprechend schwer fiel mir die Runde dann auch. Die Strides liefen jedoch erfreulich gut, dazwischen jedoch 90" easy statt 1'.\nBernd79 (01.10.2021), dkf (28.09.2021), feu92 (28.09.2021), Jogging-Rookie (28.09.2021), Rolli (28.09.2021)\n30.09.2021, 19:31 #2554\nMittwoch - 10,5 km inkl. 3 x 8' flott mit 3' easy, 30' Kraft\nNicht nur an die Struktur auch an die Einheiten des Marathonplans muss ich mich erst wieder gewöhnen. Zum Einstieg nahm ich mir 3 x 8' flott vor. Eigentlich wollte am frühen Nachmittag laufen, jedoch regnete es immer wieder mit sehr kurzen Pausen dazwischen. Fand ich nicht gerade einladend und zögerte damit den Lauf immer weiter raus. Irgendwann musste ich dann aber doch los und machte es in einer Regenpause. Der Himmel sah gut aus, ich hoffte zumindest das Aufwärmen im Trocken hin zu bekommen. Es blieb bei der Hoffnung. Keine 500m gelaufen fing es wieder an zu regnen. So wirklich warm war ich noch nicht, der böige Wind und der kalte Regen waren jedoch alles andere als unangenehm. Ich hatte schon fast vergessen, wie schön laufen bei so einem Wetter ist. Perfektes Laufwetter Ich lief mit einem großen Grinsen an der Straße entlang, die vorbeifahrenden Autofahrer müssen mich für irre gehalten haben. Nach 2km bog ich von der Straße ab, ein Stück durchs Wohngebiet und dann auf die Felder. Dort gab es etwas Lauf ABC bevor es dann ins Workout ging. Ich merkte jedoch gleich so wirklich flott wird nicht drin sein. Beine waren gut, aber das Herz-Kreislauf System gab es nicht her. Ich war mir nicht sicher, ob es an der Erhöhung des Trainingsvolumens lag oder noch an der 2. Impfung. Vermutlich von beidem ein wenig. Da es die Vorbereitung auf die Vorbereitung ist nahm ich es recht locker und entschied mich gegen das Durchdrücken,. Die erste Wiederholung ging mit 6:03/km, die zweite auch. Die dritte wurde mit 5:47/km etwas schneller. Eigentlich waren alle drei jedoch gleichschnell, da bei den ersten beiden Wind und Höhenmeter ungünstiger waren. Beim Auslaufen ging es weiter runter, windgeschützt, fast 2,5 km in 6:34/km, natürlich viel zu schnell. Lag natürlich auch daran, dass die Muskulatur nicht wirklich gefordert war, da das HKS abgeriegelt hatte.\nDas sollte sich zuhause ändern. Es ist an der zeit wieder ins koordinierte Krafttraining einzusteigen. Hab ich schon viel zu lange vernachlässigt. Ich hab in den letzten Wochen und Monaten zwar nicht nichts gemacht, aber auch nichts was es Wert gewesen wäre aufgezeichnet zu werden. Für den Anfang sollten es nur 30' sein. Bei den Übungen war ich auch vorsichtig, da ich Muskelkater vermeiden wollte. Von den exzentrischen Übungen für die Beine gab es daher nur 2 Sätze, alles andere jeweils nur ein Satz. Hat gereicht. Erstaunlicherweise hab ich deutlich weniger abgebaut als befürchtet, auch die Ausführung der einzelnen Übungen ging ganz gut. Wiedereinstieg fiel mir früher deutlich schwerer.\nDonnerstag - 45' Indoor radeln mittags, 12 km @6:52/km abends\nPlan war eigentlich heute nur zu laufen und mich morgen auf den Ergometer zu schwingen. Jedoch hatte ich gestern den Eindruck, dass mir ein freier Tag doch ganz gut tun würde. Ich hatte sehr gut geschlafen, was ein Zeichen dafür ist, dass das Trainingsvolumen wohl doch ganz gut passt und es vermutlich eher an der Impfung lag, dass ich mich nicht ausbelasten konnte. Muskelkater vom Krafttraining gab es auch keinen Daher fiel die Entscheidung, heute früh 45' sehr gemütlich zu radeln und am Abend dann zu laufen. Morgen wird dafür gefaulenzt. 45' gemütlich radeln war kein Problem. Erstaunlicherweise der Lauf am Abend auch nicht, ich hatte da etwas mehr Gegenwehr von den Beinen erwartet, da sie radeln und paar Stunden später radeln nicht gewöhnt sind. Das Krafttraining von gestern saß schließlich auch noch in den Muskeln. Die Beine waren zwar gut vorermüdet, es ließ sich aber trotzdem sehr gut laufen. Mag aber vielleicht auch am Wetter gelegen haben, heute trocken, nichts so windig wie gestern, dafür etwas kühler. Strecke über die Felder war auch gut gewählt. Also alles perfekt für ein meditatives dahin hoppeln.\nWie erwähnt, morgen frei. Für das Wochenende müssen wir schauen, ob wir den langen nicht evtl. auf Samstag vorziehen. Am anderen würde ich gern noch etwa schnelles machen. Werde das spontan entscheiden.\n02.10.2021, 22:15 #2555\nSamstag - 6,5 km Lauf ABC + beinah Sprints\nIm ausgewählten Marathonplan gibt es nur eine Tempo Einheit je Woche, später in der direkten Vorbereitung werden dann zusätzlich einige Lange mit EB gelaufen. Ich kam damit immer gut klar, bis dann eben die direkte Vorbereitung anfing. Die Langen waren dann doch etwas zu lang und intensiv, so dass es immer eine Frühform gab. Diesmal werde ich die Langen daher kürzer laufen. Zusätzlich überlege ich jedoch Samstag von Easy mit Strides in eine Q Einheit zu ändern. Der Plan ist insgesamt eher auf verletzungsfrei und gut durch Vorbreitung und Marathon kommen ausgelegt, das erfüllt er insgesamt auch ganz gut, geht jedoch auf kosten der ganz schnellen Sachen, die im Plan gar nicht vorkommen. Die eine flotte wöchentliche Einheit spielt sich im Bereich 5kRT-MRT ab.\nIch bin dieses Jahr zwar nicht verletzungsfrei geblieben bin, jedoch bin ich trotzdem der Ansicht, dass mir des Training vom Frühjahr einiges gebracht hat. Durch die Verletzungspause sieht man das jetzt zwar nicht an der Leistung, umsonst war das Training jedoch nicht. So ganz vernachlässigen will ich daher das Erreichte während der Marathonvorbereitung nicht, spiele daher mit dem Gedanken das Samstagstraining an die Einheiten vom Frühjahr anzulehnen, d.h. Sprints, Intervalle, 2-3 km Läufe am Limit im wöchentlichen Wechsel. Klar kann eine Verletzung immer wieder passieren, das ist dann einkalkuliertes Risiko.\n6 Wochen vor dem Marathon fängt dann die direkte Vorbereitung an, ab da würde ich mich dann wie im Plan vorgegeben aufs MRT konzentrieren. Vermutlich werde ich jedoch die ganz schnellen Sachen Januar/Februar zurückfahren müssen, wenns dann richtig kalt wird. Durch diese Q Einheit am Samstag würde ich den langen immer mit Vorermüdung laufen, was nicht unbedingt ein Nachteil ist, gerade wenn ich plane sie in der Länge kürzer zu halten. Die Gewöhnung an 2 x Tempo ist sicher auch nicht verkehrt, damit die Langen mit EB später verträglicher sind.\nAus der Überlegung heraus gab es heute Lauf ABC, dann drei Strides, drei in&outs und zum Abschluss 6 fast Sprints. Alles auf den Wirtschaftswegen. Die Sprints bin ich an einer leichten Steigung, vermutlich keine 2%, gelaufen. Dachte, dass es für das Bein vielleicht besser ist. Die Sprints waren ca. 80m. Lief insgesamt ganz ordentlich. Beine waren danach ganz schön platt, dass wir den ganzen restlichen Tag unterwegs waren tat sein übriges dazu. Der Lange morgen wird lustig\n04.10.2021, 12:53 #2556\nSonntag - 14 km @6:56/km\nDen Langen konnten wir doch bei Sonntag belassen, vom Wetter wäre Samstag jedoch besser gewesen. Nicht, dass ich was gegen Wetter beim laufen hätte, jedoch wird mein Mann bei schlechten Bedingungen sehr anstrengend Vor dem Lauf stand jedoch der London Marathon an, danach war es hier sehr, sehr windig. Wir haben den Lauf daher auf Nachmittags verschoben, genug Zeit um noch Paris-Roubaix anzusehen. Danach ging es endlich zum Lauf. Windig war es natürlich immer noch, wenn auch nicht so sehr wie Mittags. Kaum waren wir draußen schon fing es auch an zu regnen, damit hatten wir gerechnet, hinderte meinen Mann natürlich nicht daran sich aufzuregnen. Nach noch nicht mal 1,5 km war wir nass bis auf die Haut. Er hätte wohl gern abgebrochen. Mein Argument war "nass ist nass, abbrechen ändert auch nichts mehr" also wurde weiter gelaufen. Regen hörte bald dann aber auch auf. Strecke war auf 14 km geplant, um die Stadt mit einem Abstecher an den Waldrand, dort eine kleine Steigung und dann wieder Richtung Stadt mit der Möglichkeit gegen Ende mit Stadtwaldrunden zu verlängern, sofern wir da noch genug Tageslicht haben. Licht hätten wir noch gehabt, jedoch machte sich das Mittagessen bemerkbar, also doch nur die mind. Strecke gelaufen.\nMeine Kalenderwochennummerierung waren zu letzte wohl ziemlich falsch, also richtig\nMo: 90' indoor radeln\nDi: 60' Yoga, 7km @6:50/km mit 5 Strides\nMi: 10,5 km inkl. 3 x 8' flott mit 3' easy, 30' Kraft\nDo: 45' Indoor radeln mittags, 12 km @6:52/km abends\nSa: 6,5 km Lauf ABC + beinah Sprints\nSo: 14 km @6:56/km inkl. 135 hm\nFazit: Ich war mir nicht sicher, ob es diese Woche nicht zu viel werden würde, da ich wieder Kraft und Yoga mit dazu nehmen wollte und dazu auch noch das Radfahren verlängern. Die Impfung war der Körper auch noch am verdauen. Zwischen durch hab ich mich recht erschöpft gefühlt, war aber alles im Rahmen. Der freie Tage am Freitag hat gut gepasst. Bin mit der Woche zufrieden.\ndkf (04.10.2021), Jogging-Rookie (04.10.2021)\n05.10.2021, 20:11 #2557\nMontag - 120' Indoor Radeln\nPuh... 2 h auf dem Ergometer ist wirklich schon nah an Folter. Vielleicht sollte ich das nächste Mal den Fernseher neben her laufen lassen? Nur mit Musik war es doch etwas arg langweilig, Motivation litt in der 2. Hälfte sehr.\nDienstag - 7,28 km @6:53/km inkl. 6 Strides\nFür nachmittags war wieder einmal Regen vorhergesagt, windig war es auch schon den ganzen Tag. Leider kam der Regen nicht wie vorhergesagt, ich hatte gehofft, dass es bis ich dann los laufe wieder aufhört. Da es aber vorher nicht geregnet hatte, fing es natürlich während meinem Lauf an, ich war da gut 2 km gelaufen. innerhalb kürzester Zeit wurde ich wieder einmal klatsch nass. Dass es dann aufhörte zu regnet machte es auch nicht besser. Ich lief den Teil auf einem Feldweg, überlegte ob ich den selben Weg wieder zurück oder auf dem Asphaltweg laufen soll. Eigentlich standen Strides an, jedoch war ich mir nicht sicher ob ich sie laufen soll. Hamstrings rechts fühlten sich nicht so toll an, hatte deswegen auch schon das Yoga heute gestrichen. Der selbe Weg zurück hieße komplett nass im starken Gegenwind laufen, machte mir nun keine große Lust. Ich horchte in den Körper, den Hamstrings ging es wohl besser. Ich habe mich daher für Asphalt und die Strides entschieden. Der erste lief deutlich besser als erwartet, natürlich viel zu schnell. Den zweiten musste ich abbrechen, da zwei fett Traktoren mit vollen Anhängern an einander und mir vorbei wollten. Ich ging daher einen Moment neben dem Weg. Insgesamt war mehr los als mir lieb ist. Danach folgten 4 ordentliche Strides und auslaufen. Hat so ganz gut gepasst.\nBernd79 (06.10.2021), dkf (05.10.2021), Jogging-Rookie (06.10.2021), RedDesire (05.10.2021)\n07.10.2021, 10:09 #2558\nMittwoch - 9 km @6:15/km inkl. 7 x (3' flott + 2'langsamer), 35' Kraft\nAuf dem Plan stand ein Tempowechsellauf. Eigentlich laufe ich diese Einheit sehr gern, diesmal hatte ich jedoch einen großen Respekt um nicht zu sagen etwas schiss.\nAusnahmsweise mal war es trocken beim Aufwärmen, das änderte sich dann natürlich während dem Workout. Jedoch war es nur ein leichter Regen, ich wurde diesmal also nicht komplett durchnässt. Ich kam sehr gut in das Workout hinein, lief jedoch auch etwas defensiv, weil eben doch der Respekt größer war. Während der zweiten Wiederholung regnete es dann, auch wenn nicht stark so wurde der Weg trotzdem ganz nass. Meine Schuhe hatten einen sehr bescheidenen Halt. Zu dem Respekt kam also auch noch rutschig hinzu. Das Tempo fühlte sich insgesamt gut an, die langsameren Abschnitte auch. Jedoch merkte ich so langsam, dass ich auch hätte etwas mutiger sein können. Am Ende wären sicher noch 2 Wiederholungen in dem Tempo drin gewesen. Anhängen mochte ich sie jedoch auch nicht, so wurde nur ausgelaufen. Zum Abschluss gab es 35' Krafttraining, wieder etwas seicht damit es keinen Muskelkater gibt. Schaut gut aus. Insgesamt war das es sehr guter Sporttag. Die Einheit lief sehr gut, das defensive Tempo geht auch in Ordnung, schließlich hat die Vorbereitung noch nicht angefangen.\n08.10.2021, 19:50 #2559\nDonnerstag - 13 km @7:07/km\nIch hätte (vor)mittags gerne etwas geradelt, passte leider zeitlich nicht. Auch die Beine fühlten sich nicht so doll an um 2 x Sport ihnen zu zu muten. Es gab daher abends nur den mittellangen Lauf. Ich merkte natürlich erst beim Laufen wie platt die Beine wirklich sind. So vorermüdet war ich schon lange nicht mehr unterwegs. Eigentlich hatte ich mit einer Runde im Wald mit Höhenmetern geliebäugelt, das wäre aber zu viel für die Tagesform geworden. So wurde es fast die selbe Runde wie letzte Woche nur ein KM länger. Offen bleibt die Frage, wie sich die Beine mit Radeln angefühlt hätten. Nach meinem Eindruck tat das Radfahren letzte Woche ganz gut, jedoch war da der Mittwoch seichter. Muss ich wohl etwas rumexperimentieren.\nFreitag - 60' Indoor radeln als Fahrtspiel\nHeute gab es dafür die Stunde auf dem Ergometer, die gestern ausfallen musste. Heute nicht nur easy vor mich hin sondern als Fahrtspiel, in der ersten Hälfte waren es Abschnitte mit höherem Widerstand, in der zweiten Abschnitte mit höhere Trittfrequenz, beide mal in einer sportlicheren Sitzposition. Hat mir dann aber auch gereicht.\nBei Sport Inside gab es die Tage eine sehr interessante Folge über Frauen im Radsport -> https://www1.wdr.de/mediathek/audio/...ide/index.html\nMit meinem Rad wird es langsam spannend bzw. ich nervös. Es wird gemunkelt, dass das Hersteller in den nächsten Wochen das Nachfolgemodell vorstellt. Es wird auch behauptet, dass die ersten in der 43 KW ausgeliefert werden, da soll auch mein Rad ausgeliefert werden. Die Geometrie Leaks der neuen Version gefallen mir jedoch nicht. Ich hoffe die sind falsch bzw. wenn ich mir das Ansehe will ich lieber das bestellte 2021er Modell.\n09.10.2021, 21:58 #2560\nSamstag - 8,2 km inkl. Lauf ABC + 10 x 1' on/off\nMein Mann musste diese Woche den einen oder anderen Lauf ausfallen lassen, daher ist er ausnahmsweise mal Samstags gelaufen. Samstag ist jedoch nicht sein Lauftag, dementsprechend gering war auch seine Lust. Sein Lösung wenn er kein Bock auf ernsthaftes Training hat ist mich bei meinem begleiten. Bei mir stand Lauf ABC mit anschließenden 10 x 1' on/off an. Keine vergnügliche Einheit für ihn. Alleine würde er sowas nicht laufen. Mit mir ist so eine Einheit für ihn zwar sehr lasch, aber trotzdem nicht schön. Beim Lauf ABC war er sehr lustlos, hat selber kaum was gemacht nur neben mir gegangen bzw. hinterher gelaufen. Die 10 x 1' on/off wollte er mir noch ausreden, aber nichts da, meine Einheit! Die erste Wiederholung waren wir zu schnell, der Rest danach hat jedoch gepasst. Der Herr war natürlich unzufrieden, das es 20' konzentrieren auf Laufen waren und er mich nicht zu texten konnte. Die off Phase hätte er gern langsamer und länger gestaltet, so dass ich mich vollständig erholen kann und natürlich mit ihm quatschen. Irgendwann giftete ich, dass es eben meine Einheit ist und diese Einheit so gelaufen wird! Danach war Ruhe bis zum Auslaufen\nWar ne gute Einheit, hat trotzdem Spaß gemacht.\nMorgen dann Lang\nJogging-Rookie (10.10.2021), RedDesire (09.10.2021)\n15.10.2021, 19:03 #2561\nSonntag - 16 km @7:28 inkl. 160hm\nPuh... das war mal was, Bein waren vom Samstagslauf sehr platt. Wir sind den Langen daher sehr, sehr gemütlich angegangen. Klar war auch, die nächste Woche muss etwas ruhiger werden.\nMo: 120' indoor radeln\nDi: 7,28 km @6:53/km mit 6 Strides\nMi: 9 km inkl. 7 x (3' flott + 2' langsamer), 35' Kraft\nDo: 13 km @7:07/km abends\nFr: 60' Indoor radeln als Fahrtspiel\nSa: 8,2 km inkl Lauf ABC + 10* 1' on/off\nSo: 16 km @7:28/km inkl. 160 hm\nWKM: 53,62 km\nFazit: Die Woche war nicht ohne. Insgesamt vielleicht etwas viel, die Q Einheiten liefen jedoch trotzdem ganz ordentlich, den mittellange und lange Lauf musste ich jedoch deutlich gemütlicher angehen lassen. Mischung hat mir so trotzdem gut gefallen, an die längeren Läufe mit platten Beinen muss ich mich jedoch wieder gewöhnen.\n15.10.2021, 19:23 #2562\nKW 41/2021 Regenerationswoche\nMein Mann hatte diese Woche Urlaub. Mich macht das im Home Office nicht unbedingt produktiver, bringt auch ein wenig meine Freizeit durcheinander. Daher war klar, diese Woche wird eher regenerativ, dazu passte es auch, dass die letzte Woche etwas intensiver war.\nDienstag - 5 km @7:11/km\nNach dem ich am Montag ganz sportfaul war, ließ ich es am Dienstag auch nicht krachen. Es gab sehr gemütliche 5km. Für Strides war es mir auch etwas ungemütlich.\nMittwoch - 9,73 km @6:22/km progressiv\nDiesmal stand die progressive Einheit an, sie war ich auch schon lange nicht mehr gelaufen. 15'-10'-10-5' Progressive hatte ich mir vorgenommen. Das Wetter war nicht wirklich mein Freund. Der erste Abschnitt war im Gegenwind, für die Verhältnisse hätte ich die Belastung etwas seichter wählen müssen, jedoch neigte ich ständig dazu gegen den Wind anzuhalten. Die anderen Abschnitte waren vom Wind auch nicht viel besser, zwar nicht mehr Gegenwind, dafür fast nur Seitenwind. Nur knapp 500m des dritten Abschnitts waren mit Rückenwind. War also alles sehr anstrengen, schön anstrengen. Am Ende hatte ich ein breites Grinsen, da die Einheit auch immer eine Angst Einheit ist und ich mich, wie ich fand, gut geschlagen hatte. Pace in den einzelnen Abschnitte ist natürlich immer noch nicht so doll, vom Gefühl hat es jedoch gut gepasst. Das nächste mal jedoch den ersten Abschnitt etwas seichter, damit die anderen flotter werden.\nFreitag - 7,1 km @6:51/km mit 5 Strides\nNach dem gestern frei war, bin ich heute wieder gemütlich unterwegs gewesen. Diesmal jedoch wieder mit 5 Strides, wieder im Regen. Klatschnass daheim angekommen.\nMorgen dann radeln, Sonntag lang und dann wieder eine richtige Woche\n17.10.2021, 19:00 #2563\nDas Wochenende kam ganz anders als geplant.\nDas Radfahren am Samstag habe ich sein lassen, dafür gab es ein sehr ausgiebigen Spaziergang in Düsseldorf.\nAm Freitag Mittag hatten wir Besuch. Mein Schwager war mit seiner Familie im Urlaub, auf der Rückfahrt haben sie hier gestoppt. Fand ich am Freitag hier nicht erwähnenswert. Seine kleine Maus hatte da eine harte Nacht hinter sich, musste sich mehr mal in der Nacht übergeben. Wir haben uns natürlich nicht viel dabei gedacht. Am Samstag war dann auch meine Schwägerin krank, Samstag nach dann die Schwiegermutter und natürlich auch ich. Die beiden Herren erfreuen sich bester Gesundheit.\nNach dem ich die Nacht von Samstag auf Sonntag mehr im Bad als im Bett verbracht hatte, habe ich den langen natürlich gestrichen. Mir geht es nach wie vor nicht so gut. Ein kleines Bisschen konnte ich jedoch essen. Jetzt heißt es erst mal auskurieren, bevor es mit Sport weitergehen kann.\n17.10.2021, 19:40 #2564\nKomm schnell wieder auf die Beine. Es liest sich in den letzten Tagen und Wochen sehr vielversprechend bei dir!\n17.10.2021, 20:33 #2565\n18.10.2021, 10:52 #2566\n18.10.2021, 16:23 #2567\nDanke. Mir geht es heute wieder deutlich besser. Die Nacht einigermaßen gut geschlafen. Heute früh war der Puls jedoch noch erheblich erhöht, hat sich inzwischen wieder in den normalen Regionen eingependelt. Parallel dazu fühlte ich mich im Laufe des Tages immer besser. Absolut kein Vergleich zu gestern. Könnte jetzt glatt laufen gehen, so gut fühle ich mich. Werde ich natürlich nicht machen. Morgen werde ich spazieren gehen und dann schauen wir weiter\n24.10.2021, 17:53 #2568\nDi: 5 km @7:11/km\nMi: 9,73 km @6:22/km inkl. 20'-10'-10'-5' progressiv\nFr: 7 km @6:51/km inkl. 5 Strides\nWKM: 21,82 km\nFazit: Was als Regenerationswoche geplant war endete mit einem Magen Darm Infekt. Es gibt schlimmere Wochen in denen es einen treffen kann. Progressives Läufchen am Mittwoch lief ordentlich, Bedingungen hätten jedoch besser sein können. Ansonsten bis zum WE gut erholt und dann krank gewesen.\nMi: 7 km @6:48/km inkl. 5 Strides\nDo: 11,66 km @7:13/km\nFr: 60' radeln\nSa: 9 km @6:17 inkl. 6 km flott\nSo: 17 km @7:12/km inkl. 173 hm\nWKM: 44,75 km\nFazit: Zu Wochenbeginn noch vom Infekt erholt, dann die Laufwoche mit der selben Einheit begonnen mit der die letzte geendet war. Mich dabei jedoch noch schlapp gefühlt, daher am Donnerstag nur etwas länger gemütlich gelaufen statt Tempo. Samstag gab es dafür etwas Tempo damit die Woche nicht ganz ohne Q Einheit bleibt. Heute beim Langen waren die Beine dann platt\n27.10.2021, 22:22 #2569\nEigentlich hätte diese Woche das Rad beim Händler sein sollen und dann auch bald bei mir. Jedoch teilte der Verkäufer mir letzte Woche schon mit, dass es Verzögerungen gibt. Liefertermin wurde voraussichtlich um 4 Wochen verschoben Da alles Jammern und Klagen nichts hilft, also wird weiter trainiert.\nMontag - 60' Indoor Radeln\nAuf zwei Stunden drinnen radeln hatte ich keine Lust, daher wurde es nur ne Stunde dafür etwas intensiver als es sein sollte\nDienstag - 7,1 km @7:16/km inkl. 5 Strides\nDas Radeln vom Montag merkte ich sehr in den Beinen, die gemütliche Runde wurde daher noch gemütlicher. Zu den Strides musste ich mich ein wenig Zwingen, hat dann aber doch gepasst. Der Verkehr hat jedoch sehr aufgeregt. Hier sind aktuell sehr viele Fahrzeuge auch meinen Wirtschaftswegen unterwegs. Die Zuckerrübenernte ist voll im Gange. Die Erntefahrzeuge sind schon sehr nervig, aber sie gehören auch dort hin, da habe ich noch Verständnis für. Was jedoch so richtig nervt, sind die Leute, die unberechtigt diese Wege nutzen. Sie werden immer mehr und rücksichtsloser.\nMittwoche - 9 km inkl Lauf ABC + 7 * (2' schnell + 3' GP)\nMein Mann ist aktuell erkältet, zwar geht es ihm nicht arg schlecht, aber ansteckend ist er wohl trotzdem. Auf schon wieder krank habe ich eigentlich keine Lust. Andererseits wäre es der ideale Zeitpunkt, jetzt könnte ich mir krank sein noch leisten. Die halbjährliche Erkältung wäre dann abgehakt und ich könnte mich voll auf die Marathonvorbereitung konzentrieren. Alles irgendwie nicht so ganz das Wahre, denn Krank sein ist doof!\nNun weiß ich natürlich nicht, hat er mich schon angesteckt oder nicht? Soll ich heute noch Tempo laufen oder nicht? Ich fühlte mich nicht krank, Puls war auch normal, es sprach alles für die Einheit. Es sollte Intervalle werden. 8 x 2' schnell mit 3' GP. Nach Warmlaufen und Lauf ABC ging es in die erste flotte Wiederholung, um sie dann gleich wieder abzubrechen. Es war zu viel Verkehr. Zwei Erntefahrzeuge wollte aneinander und mir vorbei. Also noch mal alles auf Start. Die nächsten sieben Wiederholungen liefen jedoch gut, wenn auch nicht ohne Verkehr. Ich war in den schnellen Abschnitte mit um die 5:00/km unterwegs, einen langsamen Ausreißer gab es, da ging es jedoch auch etwas hoch und natürlich auch wieder Verkehr. Ich lief überwiegend in der Dämmerung, bis ich wieder daheim war, war es schon dunkel. Muss also das nächste mal, wenn es so spät wird, dran denken meine Lampe mitzunehmen.\n28.10.2021, 17:52 #2570\nWar ja klar, dass ich nicht davon komme.\nSo wirklich krank bin ich zwar noch nicht, in den Schleimhäuten kribbelt es jedoch schon seit heute früh intensiver werdend. Ist bei mir ein ganz eindeutiges Zeichen, dass der Körper mit einem Infekt kämpft. Puls ist noch im Normalenbereich, bin heute trotzdem nicht laufen gegangen. Morgens dachte ich noch, dass ein mittellanger Lauf zu viel wäre und entschied mich für mittags etwas radeln und abends eine kleine Runde laufen. Mittags war aber auch diese Idee von Tisch. Besser schonen und hoffen, dass der Immunabwehr den Kampf gewinnt. Es gab also Zink und viel Tee über den Tag. Nun heißt es hoffen, dass es nicht ausbricht.\n29.10.2021, 07:23 #2571\nIch drücke ganz fest die Daumen und wünsche zur Sicherheit\n29.10.2021, 14:24 #2572\nDanke! Aktuell sieht es danach aus als würde ich mit einem leichten Verlauf davon kommen\nIm Moment läuft nur die Nase ein wenig. Schlimm werden bei mir Erkältungen immer dann, wenn es eine Rachenentzündung in den ersten Tagen gibt. Davon wurde ich verschont. Mit ein paar Tage laufende Nase kann ich sehr gut leben. Fieber ist mir auch erspart geblieben.\nWichtig jetzt ist, dass ich kein Husten bekomme. Mein Mann hat gerade so einen ganz grusligen, den will ich nicht. In der Lunge kribbelt es jedoch schon noch, daher werde ich auch heute und die nächsten Tage nicht laufen und mich schonen. Einen Spaziergang werde ich heute jedoch machen, frische Luft und Sonne mit 17°C können so verkehrt nicht sein.\nBissl sorge vor Corona hatte ich natürlich auch, obwohl wir geimpft sind. Von den ersten Krankheitssymptomen bei meinem Mann bis zu den ersten bei mir waren es 4-5 Tage. Für eine einfache Erkältung eine viel zu lange Inkubationszeit wie ich finde. Coronatest bei uns als auch bei seinen Arbeitskollegen, die ihn angesteckt haben, waren jedoch negativ.\n29.10.2021, 20:16 #2573\nMeine Daumen sind auch gedrückt für einen leichtern Verlauf und schnelle Genesung\n03.11.2021, 18:17 #2574\nVom Husten blieb ich verschont Hatte also nur Schnupfen, das nur müsste ich jedoch direkt wieder streichen. der Schnupfen war so heftig, dass die ganzen Nasennebenhöhlen zu waren. Damit war das lange Wochenende Bettruhe angesagt, da sowohl die Nebenhöhlen als auch der Kopf sehr weh tat.\nInzwischen ist der Spuk zum Glück wieder vorbei.\nHeute war ich sogar wieder laufen. Zwar nur 5km @7:07/km dafür beschwerdefrei\nMorgen dann etwas länger und evtl. mit Strides. Freitag Rad fahren und Samstag etwas flotter. Sonntag dann wieder lang. Nächste Woche dann wie gewohnt. Und dann fängt auch schon die Marathonvorbereitung an.\nVerletzung hab ich abgehakt, Norovirus und Erkältung auch. Gegen Corona bin ich geimpft. Ist doch eine gute Ausgangsbasis für eine dann hoffentlich unterbrechungsfreie Vorbereitung.\ndicke_Wade (17.11.2021), Jogging-Rookie (05.11.2021)\n08.11.2021, 11:31 #2575\nNachdem in der KW43 Dank Erkältung nur 16km zusammen kamen, ging es letzte Woche darum wieder ins Training zu finden. Sonderlich ergiebig war es jedoch nicht. Ich bin weder flott noch Strides gelaufen, war also alles Wunschdenken am Mittwoch.\nAm Donnerstag bin ich 45' geradelt und später 10,5km gelaufen, alles sehr easy. Ich spürte jedoch beim Lauf die sehr müden Beine. Ich hatte zwischen dem Radfahren und Laufen noch ein paar Kräftigungsübungen für die Beine gemacht, wie schon am Vortag. Beim Lauf war dann klar: Muskelkater zieht auf. Freitag gab es, trotz Muskelkater, 1,5h radlen, damit es nicht so langweilig wird, bin ich alle 10' Sprints gefahren. War einer Erholung nicht wirklich dienlich Samstag gab es Schonprogramm mit 7 km easy, damit der Lange am nächsten Tag auch klappt. Wirklich frisch waren die Beine am Sonntag dann natürlich trotzdem nicht. Es ging für 14 km in den Wald mit 160 hm. Dieser Wald ist ein wenig steiler als der andere. Bei der härtesten Steigung musste ich dann auch gehen, seit langem mal wieder. War aber trotzdem richtig schön, da wir viel auf Trails gelaufen sind. Mag mein Mann zwar gar nicht, mir tat es aber richtig gut :-D\nDiese Woche wird es auch nicht viel Tempo geben, sondern weiter gewöhnen an Laufen und Radfahren. Wenn ich mich nicht verrechnet habe, dann wird es nächste Woche ernst: Einstieg in den Marathonvorbereitung.


AK Wahl läuft auf Hochtouren | AK Tirol\nService: Presse > AK Wahl läuft auf Hochtouren\nAK Wahl läuft auf Hochtouren\nDie Tiroler AK Wahl - bei der rund 245.500 Arbeitnehmer wahlberechtigt sind - läuft auf Hochtouren! Rund 207.000 AK Mitglieder sind Briefwähler und können ganz einfach die ausgefüllte Wahlkarte portofrei in den nächsten Briefkasten werfen oder ihrem Briefträger wieder mitgeben. Rund 38.500 AK Mitglieder sind sogenannte Betriebswähler. Die Betriebswähler können ab kommendem Montag direkt im Betrieb ihre Stimme abgeben. Insgesamt wurden dafür 140 Betriebssprengel in allen Bezirken eingerichtet. Zur Wahl stehen insgesamt acht Listen.\nAK Präsident Erwin Zangerl: „Wer wählt, der zählt! Jede Stimme bei der Wahl stärkt die Standesvertretung der Arbeitnehmer. Je höher die Wahlbeteiligung, umso engagierter können wir gemeinsame fraktionelle Positionen vertreten: Das Leben in Tirol muss für die Beschäftigten leistbar werden. Die Schlagworte dazu lauten: Mindestlohn von mindestens 1.500 Euro, höhere Einkommen durch einen West-Zuschlag als Teuerungsausgleich , eine rasche Lohnsteuerreform - gegenfinanziert durch die Einführung einer Vermögenssteuer für Millionäre und eine soziale Wohnbauoffensive sind die wichtigsten Schritte.“\nDie AK Wahlen in Tirol laufen noch bis inklusive 7. Februar. Rund 207.000 AK Mitglieder können ihre Stimme per Briefwahl abgeben. Spätestens bis dahin müssen Briefwähler die ausgefüllte Wahlkarte auf der Post aufgegeben haben (es gilt das Datum des Poststempels).\nDie Wahl-Unterlagen wurden mit der Post zugestellt. Die hellgraue Mappe herausnehmen und die Unterlagen zur Hand nehmen. Den Stimmzettel ganz links, das blaue Stimmkuvert in der Mitte und das weiße Rücksendekuvert von der Mappe ablösen. Einfach die gewählte Liste auf dem Stimmzettel ankreuzen, diesen Stimmzettel in das blaue Stimmkuvert geben, und das Ganze dann in das weiße Rücksendekuvert stecken und portofrei in den nächsten Postkasten werfen. Einfacher gehts nicht.\nWer den Wahl-Brief verlegt hat, kann trotzdem wählen. Dazu einfach ab 27. Jänner eines der Wahllokale in den AK Bezirkskammern in Reutte, Landeck, Imst, Schwaz, Kufstein, Kitzbühel und Lienz oder im AK Hauptgebäude in Innsbruck aufsuchen, bis spätestens 7. Februar. Achtung: Ausweis mitnehmen.\nWer in einem Betrieb beschäftigt ist, für den ein Betriebswahlsprengel eingerichtet wird, kann dort an bestimmten Tagen zwischen 27. Jänner und 7. Februar 2014 wählen. Das betrifft rund 38.500 AK Mitglieder. Diesen Wahlberechtigten wurde das genaue Wahllokal und die Wahlzeit bereits bekannt gegeben.\nTirolweit wurden 140 Sprengel eingerichtet: Im Bezirk Innsbruck-Stadt findet die AK Wahl in 49 Betrieben direkt statt, im Bezirk Kufstein in 24, im Bezirk Innsbruck-Land in 20, in Schwaz in 11, in Kitzbühel und Imst in je 9, in Landeck in 7, in Lienz in 6 und in Reutte in 5.\nDie Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des AK Wahlbüros informieren und helfen bei allen Fragen im Zusammenhang mit der AK Wahl unter der kostenlosen Hotline 0800/22 55 22 - 2014. Fax: 0512/53 40 - 2020,


Datenschutz | AFT Microwave\nDATENSCHUTZERKLÄRUNG (Stand 19.06.2018)\nWir freuen uns sehr über Ihr Interesse an unserem Unternehmen. Datenschutz hat einen besonders hohen Stellenwert für die Geschäftsleitung der AFT microwave GmbH. Eine Nutzung der Internetseiten der AFT microwave GmbH ist grundsätzlich ohne jede Angabe personenbezogener Daten möglich. Sofern eine betroffene Person besondere Services unseres Unternehmens über unsere Internetseite in Anspruch nehmen möchte, könnte jedoch eine Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich werden. Ist die Verarbeitung personenbezogener Daten erforderlich und besteht für eine solche Verarbeitung keine gesetzliche Grundlage, holen wir generell eine Einwilligung der betroffenen Person ein.\nDie Verarbeitung personenbezogener Daten, beispielsweise des Namens, der Anschrift, E-Mail-Adresse oder Telefonnummer einer betroffenen Person, erfolgt stets im Einklang mit der Datenschutz-Grundverordnung und in Übereinstimmung mit den für die AFT microwave GmbH geltenden landesspezifischen Datenschutzbestimmungen. Mittels dieser Datenschutzerklärung möchte unser Unternehmen die Öffentlichkeit über Art, Umfang und Zweck der von uns erhobenen, genutzten und verarbeiteten personenbezogenen Daten informieren. Ferner werden betroffene Personen mittels dieser Datenschutzerklärung über die ihnen zustehenden Rechte aufgeklärt.\nDie AFT microwave GmbH hat als für die Verarbeitung Verantwortlicher zahlreiche technische und organisatorische Maßnahmen umgesetzt, um einen möglichst lückenlosen Schutz der über diese Internetseite verarbeiteten personenbezogenen Daten sicherzustellen. Dennoch können Internetbasierte Datenübertragungen grundsätzlich Sicherheitslücken aufweisen, sodass ein absoluter Schutz nicht gewährleistet werden kann. Aus diesem Grund steht es jeder betroffenen Person frei, personenbezogene Daten auch auf alternativen Wegen, beispielsweise telefonisch, an uns zu übermitteln.\nEmail- Kontaktadresse zum Datenschutzbeauftragten: datenschutzbeauftragter@aftgmbh.de\nAlle AFT-Mitarbeiter sind verpflichtet, bei Anfragen zu personenbezogenen Daten auf die Datenschutzvorschriften hinzuweisen und entsprechend verpflichtet.\nSie können über die auf unserer Webseite bereitgestellte E-Mail Adresse Kontakt mit uns aufnehmen. Sofern Sie uns eine E-Mail senden, so erheben, speichern und verarbeiten wir Ihren:\ndie in der Signatur genannten Kontaktdaten,\nden Inhalt Ihrer Nachricht und\nDie Verarbeitung erfolgt nur in dem für die Abwicklung Ihrer Anfrage und für die Korrespondenz mit Ihnen erforderlichen Maße (Art. 6 Abs. 1 S. 1 lit. f DS-GVO).\nDie erhobenen Daten dienen allein dem Zweck ihr Anliegen bearbeiten zu können. Die Daten werden nur so lange gespeichert, bis wir Ihr Anliegen umfassend zu Ihrer Zufriedenheit beantwortet haben, der Vorgang abgeschlossen ist und keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten entgegenstehen.\nWir setzen innerhalb unseres Onlineangebotes auf Interessen (d.h. Interesse an der Analyse, Optimierung und wirtschaftlichem Betrieb unseres Onlineangebotes) Inhalts- oder Serviceangebote von Drittanbietern ein, um deren Inhalte und Services, wie z.B. Videos oder Schriftarten einzubinden (nachfolgend einheitlich bezeichnet als “Inhalte”). Dies setzt immer voraus, dass die Drittanbieter dieser Inhalte, die IP-Adresse der Nutzer wahrnehmen, da sie ohne die IP-Adresse die Inhalte nicht an deren Browser senden könnten. Die IP-Adresse ist damit für die Darstellung dieser Inhalte erforderlich. Wir bemühen uns, nur solche Inhalte zu verwenden, deren jeweilige Anbieter die IP-Adresse lediglich zur Auslieferung der Inhalte verwenden. Drittanbieter können ferner so genannte Pixel-Tags (unsichtbare Grafiken, auch als "Web Beacons" bezeichnet) für statistische oder Marketingzwecke verwenden. Durch die "Pixel-Tags" können Informationen, wie der Besucherverkehr auf den Seiten dieser Website ausgewertet werden. Die pseudonymen Informationen können ferner in Cookies auf dem Gerät der Nutzer gespeichert werden und unter anderem technische Informationen zum Browser und Betriebssystem, verweisende Webseiten, Besuchszeit sowie weitere Angaben zur Nutzung unseres Onlineangebotes enthalten, als auch mit solchen Informationen aus anderen Quellen verbunden werden können.\nDie nachfolgende Darstellung bietet eine Übersicht von Drittanbietern sowie ihrer Inhalte, nebst Links zu deren Datenschutzerklärungen, welche weitere Hinweise zur Verarbeitung von Daten und, z.T. bereits hier genannt, Widerspruchsmöglichkeiten (Opt-IN) enthalten:\nLandkarten des Dienstes „Google Maps“ des Drittanbieters Google LLC, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA, gestellt. Datenschutzerklärung: www.google.com/policies/privacy/, Opt-Out: https://www.google.com/settings/ads/..\nDurch den Besuch auf der Website erhält Google die Information, dass Sie die entsprechende Unterseite unserer Website aufgerufen haben. Zudem werden die unter „Zugriffsdaten und Logfiles“ genannten Daten übermittelt. Dies erfolgt unabhängig davon, ob Google ein Nutzerkonto bereitstellt, über das Sie eingeloggt sind, oder ob kein Nutzerkonto besteht. Wenn Sie bei Google eingeloggt sind, werden Ihre Daten direkt Ihrem Konto zugeordnet. Wenn Sie die Zuordnung mit Ihrem Profil bei Google nicht wünschen, müssen Sie sich vor Aktivierung des Buttons ausloggen. Google speichert Ihre Daten als Nutzungsprofile und nutzt sie für Zwecke der Werbung, Marktforschung und/oder bedarfsgerechten Gestaltung seiner Website. Eine solche Auswertung erfolgt insbesondere (selbst für nicht eingeloggte Nutzer) zur Erbringung von bedarfsgerechter Werbung und um andere Nutzer des sozialen Netzwerks über Ihre Aktivitäten auf unserer Website zu informieren. Ihnen steht ein Widerspruchsrecht gegen die Bildung dieser Nutzerprofile zu, wobei Sie sich zur Ausübung dessen an Google richten müssen. Weitere Informationen zu Zweck und Umfang der Datenerhebung und ihrer Verarbeitung durch den Plug-in-Anbieter erhalten Sie in den Datenschutzerklärungen des Anbieters.\nDie meisten Browser sind so eingestellt, dass sie Cookies automatisch akzeptieren. Sie haben jedoch die Möglichkeit, die Nutzung von Cookies über ihre Browsereinstellung zu beschränken. Da Cookies Ihnen die Nutzung einiger der Funktionen unserer Webseiten ermöglichen, empfiehlt AFT, diese nicht zu deaktivieren, da möglicherweise notwendige Funktionen der Webseiten gestört werden.\nEine Anleitung zur Löschung von Cookies in den gängigsten Browsern finden Sie hier:


Deutsche in Belgrad (Germans in Belgrade)\nBelgrad Xmas '18\nOb hier in Serbien oder anderswo: Wie sich Beziehungen aufgrund eines Auslandsaufenthalts verschieben, welche Rolle gründliche Vorbereitung für beide Partner spielt und was ein typisches Problem der "alleingebliebenen Ehefrauen" darstellt, thematisiert die neue expat.info Podcastserie mit Coach, Familientherapeut und vormaligem evangelischen Pastor Peter Kruse.\nUmfrage: Pferde stehlen in Serbien\nFreundschaften unter Expats sind in Belgrad bekanntlich schnell mal geschlossen, schließlich sitzt man sprichwörtlich im selben Boot, verarbeitet ähnliche Erfahrungen und spricht meist dieselbe Sprache. Wenn schon nicht Deutsch, dann zumindest Englisch.\nDoch wie sieht es bei kulturüberbrückenden Freundschaften mit Serben aus? Wie leicht ist es für Nicht-Serben, hier in Belgrad gute, lokale Freunde zu finden? Gemeint sind keine ONS oder Beziehungspartner, sondern einfach serbische Kumpels/Kumpelinen, mit denen man bedenkenlos Pferde stehlen kann.\nexpat.info möchte es wieder genau wissen und sattelt eine neue Umfrage zum Thema Freundschaft mit Serben.\nFußballfans aufgepasst: Mit Leverkusen vs. Bayern München startet ab sofort wieder unser Community-Tippspiel zur Rückrunde der Deutschen Bundesliga. Wer seine Ballbegeisterung mit anderen deutschsprachigen Expats in Serbien (und aller Welt) teilen möchte, ist herzlich willkommen! Es warten jeden Spieltag neue Tippherausforderungen, Community-Kontakte und für die Rückrunden-Tippkönig/innen jeden Monat erlesene Geschenkgutscheine von Amazon.\nEin sportliches Zdravo und nochmal Alles Gute zum Neuen Jahr 2019 in Belgrad! Wir hoffen, alle expat.info Fußballfans sind gut gerutscht und genießen die spielfreien Tage hier in Serbien oder unterwegs im Silvesterurlaub.\nVon einigen Gewinnern erhielten wir übrigens noch keine Rückmeldung via PM. Bis übermorgen Freitag wäre dazu noch Zeit, hernach lösen sich unbeanspruchte Preise leider unumkehrbar in serbische Winterluft auf.\nMit diesem Weihnachtsgruß aus Bayern wünschen wir allen Userinnen und Usern in Belgrad besinnliche Festtage und ein erfolgreiches Jahr 2019!\nHeute Serbien, morgen Bali. Unterwegs von Land zu Land und Strand zu Strand, dabei digital arbeiten und analog das Leben genießen. Das Nomadentum der Neuzeit lockt mit einer schier unlimitierten Spannbreite an Möglichkeiten: Content-Marketing, Webdesign, Coaching, Kryptowährungen, virtuelle Assistenz, Blogging... ein wachsendes Heer an örtlich ungebundenen Freelancern erschließt stetig neue Betätigungsfelder.\nGrenzenlose Freiheit oder prekäre Parallelwelt im Belgrader Co-Working-Space? Die Arte-Doku "RE: Digitale Nomaden - Die Welt ist ihr Arbeitsplatz" beleuchtet die Sonnen- und Schattenseiten eines cloudbasierten Lebensentwurfs.\nUnd apropos Fotos: Wie sieht Weihnachten in Belgrad aus?\nbelgrad.expat.info © 2019 secession limited | contact | advertise


Waldfrieden, Wuppertal Stadtplan - meinestadt.de\nHier findest du hilfreiche Orte und Ausgehmöglichkeiten auf und in der Nähe von Waldfrieden: Parkplätze, Hotels, Restaurants und weitere Services wie Geldautomaten. In der Liste oder im Stadtplan findest auch du den Ort oder Service, der dich interessiert.\nWuppertal, Waldfrieden: Hotels\nWuppertal, Waldfrieden: Parkplätze\nAlle Parkplätze Waldfrieden\nWuppertal, Waldfrieden: Restaurants\nAlle Restaurants Waldfrieden\n🔎 Wie komme ich zu folgendem Punkt: Waldfrieden, in Wuppertal?\n🍴 Wo kann ich in der Nähe von Waldfrieden essen gehen?\nNicht lange suchen und trotzdem gut essen gehen. Schöne Restaurants oder Bars befinden sich oft in Seitenstraßen . Eine Übersicht über Restaurants Waldfrieden in Wuppertal & Umgebung lassen sich direkt auf meinestadt.de nachlesen.\n🚗 Welche Parkplatzmöglichkeiten gibt es hier: Waldfrieden?\nSchnell auf einen Blick: Parkplatz Waldfrieden oder in der Nähe finden. Parkplatzmöglichkeiten wie Parkhäuser, Parkbuchten oder Tiefgaragen ohne viel Aufwand finden.\n🌇 Welche Übernachtungsmöglichkeiten gibt es in der Nähe von: Waldfrieden?\nIn der Nähe von Waldfrieden übernachten? Dies gestaltet sich oft als kleine Herausforderung. Wir haben die Lösung! Übernachtung Waldfrieden einfach zum recherchieren und kontaktieren.\n📍 Welche Straßen, Wege oder Plätze gibt es in der Umgebung von Waldfrieden in Wuppertal?\nStadtplan Deutschland Stadtplan Nordrhein-Westfalen Stadtplan Wuppertal Waldfrieden


Spartipps Auto - VR Bank Lahn-Dill\nWer viel mit dem Auto unterwegs ist, läuft Gefahr, irgendwann in eine Konfliktsituation zu geraten. Dies kann zum Beispiel ein Unfall sein, bei dem es Probleme mit der Klärung der Schuldfrage gibt. Auch in der Werkstatt kann es zu Unstimmigkeiten kommen, wenn die Rechnung nicht nachvollziehbar ist oder unsauber gearbeitet wurde. Rechtliche Auseinandersetzungen sind meist teuer. Mit einer Rechtsschutzversicherung sind Sie gegen das finanzielle Risiko eines Rechtsstreits abgesichert. Kosten für Anwalt, Sachverständige oder Gerichtskosten sind durch diese Versicherung abgedeckt. Dabei gilt der Versicherungsschutz in der Regel auch für andere Bereiche – zum Beispiel im Beruf oder bei Immobilienangelegenheiten. Ihre VR Bank Lahn-Dill eG berät Sie gerne zu diesem Thema.


Briddl´s Blog: Juni 2012\n... die Kleine ist noch - oder wieder wach und hält mich/uns auf Trab.\nDer Onkel Udo ist da und das nutzt sie schamlos aus :-)\n*wann kann man denn auch mal mit dem Onkel schäkern*\nErschreckenderweise sehe ich auf die Uhr und mir wird bewusst,\ndass morgen ein harter Tag wird.\nHart in Bezug auf viel Autofahren, "früh" azufstehen, an alles denken,\nwas man im Notfall so vergessen würde...\nWir fahren morgen ins Ruhrgebiet zur Abi-Entlassung von meinem jüngsten Cousin.\nAbends sind wir noch bei ganz lieben Freunden.\n*uiuiui - ganz viel Hart*\nUnser Tag heute war genial - der Vormittag war halt ein ganz normaler/chaotischer Freitag. Enya-Marie zum Spielkreis bringen, selbst musste ich zum Arzt, danach Zoey füttern,\nEnya-Marie abholen und dann Mittagessen machen,\ndann schnell zu einer Beerdigung in der Nachbarschaft, dann ans Nähen setzten.\nDas war glaub ich die erste freie Minute heute, die ich genießen konnte.\nIch hab ja eine kreative Macke etwickelt\n- ich nähe für Familienfeiern jetzt immer ein Familienoutfit :-)\nDieses Mal ei Rock für mich und zwei Schürzenkleidchen für die Mädels,\naus Stoff, den ich von der lieben Sandra geschenkt bekommen habe.\nSie fand nicht die richtige Verwendung dafür\n- ich hab mich verliebt und ihn jetzt auch gleich verarbeitet ;-)\nFreitagnachmittags zieht es uns ja immer auf den Spielplatz.\nDa treffen wir uns immer mit Luna und ihren Tanten zum Spielen.\nEigentlich standen heute ganz groß die neue Seilbahn und der Erlebnissandkasten auf dem Spielprogramm, aber dann kam der große Regen...\nEine Stunde saßen wir unter den Dach, haben Salzstangenpicknick gemacht, uns von den Nachbarn (die standen im Haus am Fenster und haben uns mitleidig angeschaut) mit Gummibärchen versorgen lassen, Ball gespielt, gedölmert und und und...\nAber dann - dann ging es erst richtig los :-)\nDer Regen war weg und wir in der "Ohrser Pfütze" :-)\nEingestellt von Briddl um 22:46 Keine Kommentare:\n... also raus an die frische Luft.\nMorgens haben wir uns erstmal an den Hof und Vorgarten gemacht.\nDringend brauchte der Hof mal wieder Besuch vom Besen\nund der Vorgarten sieht so durchgehackt auch etwas stattlicher aus :-)\nEnya- Marie hat in der Zwischenzeit eine Garage für unser Auto gemalt,\ndamit ich es auch immer richtig ordentlich einparken kann :-)\n*Mist - das Foto habe ich vergessen zu machen...*\nZoey Leana hat sich in ihrem Laufstall unten vor der Tür mit einem Ball und einem Luftballon vergnügt und war bestimmt froh bei der Wärme nicht mit mir tauschen zu müssen ;-)\nAls wir dann wieder oben angekommen waren, wir haben in der Zwischenzeit ja feststellen müssen, dass wir viel zu dick angezogen waren\n- hat Enya-Marie erstmal ihr Schaukelpferd angeschleppt und Zoey reiten lassen :-)\nMein persönliches Vormittagshighlight war ja der Briefträger ;-)\nNicht nur, dass er endlich die Reiseunterlagen für unseren FamilienUrlaub gebracht hat\n- nein, er hat ein Überraschungsbriefchen aus Ösiland gebracht.\nUnd drin waren - ganz viele schöne Webbänder :-)\n*ui wie fein*\nNun wollte ich in der Mittagspause eigentlich gleich loslegen und für Enya-Marie ein Kleid nähen und mit den tollen Webbändern verzieren, aber hier war nichts mit Schlafen. Immer wieder kam die Große angewackelt und meinte sie hätte schon geschlafen.\nNaja, sie ist dann abegwandert und hat in ihrem Zimmer ein neues Bett gebaut.\nViel schöner als ihr Großes ;-)\nAuch gut. So habe ich in der Zwischenzeit ein paar ebay-Kisten vorbereitet\n- mal sehen, ob sie ein neues zuHause finden ;-)\nNach unserem Nicht-Mittagsschlaf sind mir zum Minis&Mamis gefahren und haben mit Monsterspucke das wunderbare Wetter genossen.\nEgal ob Enya-Marie oder Zoey - beide waren begeisterte Anhäger der schleimigen Matsche ;-)\nDie liebe Sandra und Emmelie waren auch da und es war ein sehr schöner Nachmittag, der noch bis in den frühen Abend ging :-)\nMal sehen, ob ich jezt noch ein Kleid klöppel?\nWer weiß, vielleicht schaff ich es ja ;-)\nUiuiui - wenn ich so weitermache, muss ich anbauen :-)\nZwei Hosen und einen Pulli heute fertiggestellt.\nDen Pulli, den ich gestern angekündigt habe. Von vorne schlicht und von hinten mit Pfiff :-)\nDie beiden Hosen, für Zoey die Pumphose und für Enya-Marie die Haremshose.\nSind aus den resten vom Stoff der Kleider entstanden. Für eine Große war es zu wenig,\nfür "nur" eine Kleine war es zu viel, also wurde einfach mal kreativ kombiniert :-)\nNachmittags waren wir nochmal im Kindergarten bzw. Familienzentrum.\nEnya-Marie hat sich nochmal alles angeschaut und erkundet und wir haben mit Antje ein nettes Gespräch geführt.\nSo, nun steht jemand hinter mir, der möchte, dass ich schnell noch ein Kleid fertignähe.\nAlso mal ran an die Ovi und die Stecknadeln zum Anprobieren ;-)\n*naja, die Nadeln eher zum feststekcen, nicht zum Anprobieren...*\nEingestellt von Briddl um 20:17 Keine Kommentare:\nGestern kam sie mit dem Po hoch und ich dachte: "Bald startet sie mit Krabbeln".\nDie junge Dame robbte heute morgen zu uns ins Bad und zog sich mal locker an der Dusche hoch und stand dann da ganz lässig.\nAb da war heute nichts mehr sicher, an dem man nicht ausprobieren konnte,\nwie man sich auf die Füße stellen konnte.\n*nun muss ich mich wohl damit anfreunden, dass mein Baby auch groß wird*\nNaja - mal sehen, was sie sich morgen ausdenkt.\nKreativ war ich heute auch ein bischen.\nDie Abschiedsgeschenke für die Spielkreisbetreuer sind fertig.\nFotos kommen am 6. Juli, da ich ja nicht sicher sein kann,\nob nicht zufällig doch jemand hier vorbeischaut ;-)\nZudem habe ich heute noch zwei Pullis gepimt.\nDer Sohn einer lieben Freundin wird bald 1, also bekommt er ein Auto mit Namen und Alter\n- und der Cousin meines Mannes hat letzte Woche einen kleinen Jungen bekommen, der bekommt auch ein Auto mit Namen. Nun muss ich mir da noch etwas für die große Schwester ausdenken, aber bis wir alle unsere Schnupfnasen los sind, um den neuen Erdenbürger besuchen zu können, sollte ich das geschafft haben ;-)\nIn Arbeit ist grad ein farbenfroher Pulli mit Pfiff von hinten für Enya-Marie :-)\nMal sehen, ob der sich bald sehen lassen kann ;-)\nOh - fast hätte ich es vergessen:\nHabe heute ein wenig Shoppinglust gehabt und ein paar tolle Stoffe und Webbänder geschossen :-)\n*gespannt auf Post wartend*\nEingestellt von Briddl um 20:30 1 Kommentar:\n... mein Pici Baba wächst viel zu schnell und nun kann es auch schon den Popo heben\nund kommt in die Krabbelstartposition...\nDie neueste Errungenschaft ist, dass sie auch Erhöhungen hochkommt, wie Stufen, über Beine,\noder wie hier auf dem Bild.\nDa ist sie doch einfach mal alleine in den Puppenwagen gekrobbelt...\nSetzt man sie in ihre Wippe zum Essen, dann dauert es nicht lange,\nda windet und dreht sie sich aus dem Anschnallsystem.\n*bloß nicht aus den Augen lassen*\nJa, die kleinen Mäuse wachsen viel zu schnell...\nProduktiv bin ich grad am Werk. Hab ja die liebe und nette Idee mit dem Kindergartenabschiedskissen aufgegriffen und nun rattert meine Stickmaschine schon den Nachmittag über.\nIch darf ja leider noch kein Foto hochladen und keinen Anlass nennen,aber Nr.1 ist gestickt und sieht (finde ich) super aus.\nMuss jetzt noch zusammengetackert werden, dann ist es fertig :-)\nDas Foto folgt dann passend zum Ferienanfang, wenn die Verabschiedung gelaufen ist.\nEingestellt von Briddl um 20:16 1 Kommentar:\nEingestellt von Briddl um 21:49 1 Kommentar:\nHeute war wieder ein ereignisreicher Tag, der viel zu früh begann und an sich viel zu spät endete - aber die Mädels haben ihn super durchgehalten :-)\nHeute morgen waren wir erst beim Pferd bzw. Pony\nund Enya-Marie hat ihren ersten Ausritt gemacht.\nSie wollte Pandi auch gerne mit Reiten lassen und so sind wir einmal durch´s Feld geschlürt und sie hat mit Pandi einen gemütlichen Ausritt gemacht ;-)\nNach dem Mittagsshlaf ging es dann endlich los zum Spielplatz,\nwo sie doch schon so sehnlich wartete, dass endlich das Fest begann.\nAlso rein ins Getümmel und alles erkunden. Lose ziehen und supertolle Gewinne ergattern\n- wobei für sie mein "Leider verloren"-Gewinn, der Marktkaufball der Allerbeste war,\nden hat sie abends noch immer beim Wickle gehabt.\nAb da ward sie nicht mehr gesehen.\nSie flitzte hier mal rum, dort mal rum, hat hier gespielt und dort im Sand gegraben.\n*nächstes Jahr bind ich ihn nen Blaulicht auf den Kopf :-)*\nDann machte es DRRRRRRRRRRRIIIIIIIIIIIINNNNNNNNNGGGGGGGGG\n"PAPA - DER EISMANN IST DA! - SCHNELL HIN!"\nNichts wie los - Gratiseis für alle Kinder.\nSie hat geduldig in der Schlange gewartet und dann genüßlich ihr Eis geschleckt.\nWar ja auch das passende wetter für ein leckeres Eis :-)\nKaum war das Eis gegessen, war sie auch schon wieder on Tour :-)\nFrühzeitig mussten wir dann schon das heutige Treiben verlassen,\nda Oma Lemgo ja auf ihre Geburtstagsgäste wartete.\nAlso los zum Grillen und Feiern nach Lemgo.\nFür mich ein gemütlicher Abend mit netten Gesprächen, für mein kleines Mädel ein Abend,\nan dem man doch eine ganze Snackgurke weglutschen kann\nund mein großes Mädel war erst mit seiner großen Cousine Ball (genau der Ball!) spielen\nund dann in den HImbeeren verschwunden ;-)\nMorgen geht es weiter. Ab 10.30 Uhr ab auf den Spielplatz\nund dort auch unsere Mittagsbratwurst schleckern :-)\nEingestellt von Briddl um 21:58 Keine Kommentare:\nSuuuuuuper geht das :-)\nDie Seilbahn ist nicht nur was für die Kleinen - auch die Großen haben hier ihren Spaß :-)\nDie neue Seilbahn und der neue Erlebnissandkasten sind echt genial.\nWir haben den Nachmittag auf dem Spielplatz verbracht und die neuen Spielgeräte eingeweiht :-)\nParallel dazu wurden die Würstchenbude, die Sitzgelegenheiten\nund der Getränkewagen aufgebaut und wir waren mittendrin :-)\nWusstet ihr, dass sich so ein leerer Würstchenstand super als riesen Kinderlaufstall eignet?\nEnya-Marie fand es super da reinzuklettern, Tür zu und immer man in die Runde laufen :-)\nIst sehr praktisch, groß, mit Holzfußboden und Dach :-)\nNur vielleicht etwas zu groß für einen handelsüblichen Garten ;-)\nAlso nicht vergessen, morgen ist Spielplatzfest. Das wird wieder ein enormer Spaß gleich nebenan :-)\nWir werden uns dort auf jeden Fall sehen lassen und mitfeiern, bevor wir dann in unseren neuen Kleidchen zu Oma Lemgo zur Geburtstagsfeier düsen.\nDie Kleidchen sind heute mittags entstanden. Extra Oma-Geburtstagskleider.\nFür Oma Ungarn gibt es ein Foto und Oma Lemgo darf sie morgen bestaunen ;-)\nBin am Überlegen, ob ich mir aus dem restlichen Stoff ein Top zauber?\nEingestellt von Briddl um 20:10 Kommentare:\nSchlapp, ko, müde, Kopfschmerzen, laufende Nase und Halsschmerzen.\nSo haben wir die Nacht schon vegetierend alle Damen nebeneinander im großen Bett verbracht und der Vormittag verlief ähnlich schleppend.\nDanke an unsere liebe Krankenschwester, die uns den Hund ausgeführt und uns mit zwei großen Portionen frischen Erdbeeren versorgt hat.\nNachmittags haben wir uns mal rausgetraut - nur für ne Stunde,\naber wir brauchten mal einen Tapetenwechsel...\nAußerdem mussten wir bei dem schwül-warmen Wetter die Tomaten dringend mal wieder gießen.\nNun hoffe ich auf schnellstmögliche Genesung,\ndass wir am Wochenende wieder voll einsatzfähig sind :-)\nEs ist doch Spielplatzfest :-)\nDie Seilbahn ist seit heute auch in Betrieb.\nWir scharren mit den Füßen, um sie endlich ausprobieren zu können...\nEingestellt von Briddl um 19:30 1 Kommentar:\nGanz spontan gemachte Treffen sind doch die Besten :-)\nMittags schnell telefoniert und somit einen schönen Nachmittag mit Sandra und Emmi gehabt.\nDas Wetter war zwar so lala, aber es reichte um sowohl im Garten,\nals auch in Enya-Marie´s Zimmer ein Picknick zu machen und Spaß zu haben :-)\nIn der Mittagspause habe ich meinen Mädels mal Partnerlook-Hosen produziert :-)\nEigentlich sollte Zoey Leana auch eine gelbe Entchenhose bekommen,\naber ich Basel habe ihn falschrum gelegt, sodass die Entchen nun Kopfstand machen...\nAlso musste ein neuer Stoff her und so sind die zwei nun stolze Besitzerinnen von\nVormittags der alltägliche Hausfrauenwahnsinn...\nDiverse Dinge erledigen und schnell in die Stadt gedüst, ein paar Besorgungen gemacht.\nAch ja, falls noch jemand Tomatenpflanzen braucht - ich hab meine heute wiederbekommen...\nSie wurden während meines Urlaubs liebevoll gepflegt und somit habe ich jetzt bestimmt 25 mittelgroße Pflanzn :-)\nNoch stehen sie in seperaten Töpfen im Gewächshaus\n- da möchten sie aber sehr bald raus in die Erde - also wenn jemand mag ;-)\nEingestellt von Briddl um 21:22 1 Kommentar:\nDas Wochenende war so der Hammer,\ndass wir heute morgen gar keine Lust hatten uns aus dem Bett zu bewegen.\nDa wir ja eigentlich alle vier seit einer Woche immer im großen Bett schlafen,\nhätte ich mich auch tatsächlich nicht bewegen müssen, um irgendeins meiner Kinder zu holen.\nEnya-Marie kommt immer irgendwann in der Nacht angeschlurft und Zoey hole ich meist zwischen zwei und drei rüber, da sie ab dann Dauerschlürferin ist...\nAlso liegen auf der Papa-Seite dann die Große mit dem Papa\nund auf der Mama-Seite Zoey Leana und ich.\nSo haben wir auch heute morgen bis zehn vor acht gekuschelt, gelesen und gelacht,\nbis der Hunger sich in den Mägen meldete und wir uns aufraffen mussten, doch aufzustehen.\nNun denn, also packen wir es mal an :-)\nNach dem Frühstück Küche aufräumen und alles bitte einmal saugen, im Esszimmer und Wohnzimmer grob schonmal rumliegende Sachen wegsortieren;\ndann schonmal Essen vorbereiten und mit dem Hund ne Runde durch den Sonnenschein wandern.\nSteckengeblieben sind wir in der Siedlung - da stand ein Zementmischer, der gerade Beton goss.\nAlso musste ich ganz viele Warum´s beantworten ;-)\nIn der Mittagspause habe ich dann einen Nähauftrag meiner großen Tochter erfüllt.\nSie wünschte sich auch so eine Pumphose wie Zoey sie hat. Und bitte auch in gelb.\nUnd mit riesigen Taschen (nicht nur für Schnottertücher :-))\nNachmittags wollte sie nicht zum Turnen - kann sie sogar verstehen,\nsie ist echt etwas mitgenommen und ihre Nase läuft schneller als ich Taschentücher zücken kann - also sind wir in den Garten und die beiden Mädels haben sich gut im Sandkasten vergnügt.\nAbends noch schnell unsere Gurken und Tomaten gießen, die Himbeeren freischneiden\nund schon die ersten gelben Himbeeren schleckern,\nauf dem Rückweg noch ein paar Walderdbeeren als Wegzehrung\nund dann nach dem Abendessen ab ins Bettchen.\nSchlafen - vor allem erholsamer Schlaf soll ja bei Schnotternase helfen ;-)\nEingestellt von Briddl um 20:24 1 Kommentar:\nEingestellt von Briddl um 19:56 Keine Kommentare:\nIrgendwie hat meine große Tochter einen Jetlag,\nohne dass wir die Zeitzonen gechashed haben.\nIm Urlaub hat sie meistens bis halb acht geschlafen\n(da war eher die Kleine die Nacht- und Früheule).\nAber seitdem wir wieder hier sind steht Enya-Marie gegen halb sechs in unserem Schlafzimmer und möchte spielen, lesen, malen oder oder.\nWenn man Glück hat kann man sie noch zu zwanzig Minuten kuschel überreden, aber dann ist es vorbei.\nNaja, so schafft man halt etwas mehr am Tag,\nda er mehr Stunden hat ;-)\nSo haben wir heute morgen am Stall Putzkolonne gespielt,\nTische aufgebaut für die Flohmarktstände, die Remise abgehangen, damit sich niemand verläuft,\nGeschirr und Getränke besorgt und gemerkt, dass es plötzlich mittag war und wir erstmal Enya-Marie abholen und Mittagessen müssen.\nIn der Mittagspause wollte ich Kuchen backen,\naber das scheiterte an den fehlenden Zutaten.\nAlso den lieben Mann losschicken und selbst einen Nähauftrag starten.\nNach dem Mittagsschlaf sind wir dann nach Detmold zum Räumungsverkauf vom Schuhpark gedüst und haben Sandalen für Enya-Marie gekauft.\nDann ab nach Hause, Abendessen und den Kuchenbackmarathon starten.\nZwei Kuchen sind schon fertig, ein Brownie-Kuchen mit Philadelphia-Milka und Erdnussbutter Topic und ein versteckter Aprikosenkuchen.\nNun wacht der Backofen noch über einen Fleckenkuchen :-)\nFotos kommen morgen nach, da die Digi in Enya-Maries Zimmer liegengeblieben ist...\nEingestellt von Briddl um 19:38 Kommentare:\nEs gibt Tage, an denen kommt man irgendwie nicht aus dem Quark...\nDie Nacht war viel zu kurz und unruhig, um sechs (als Zoey gerade wieder eingeschlafen war - wohlbemerkt neben mir im Bett liegend...) kam Enya-Marie angewackelt und war hellwach\n- haben sie um halb neun wieder zurück ins Bett gebracht...\nUm zehn dachte ich dann es sei schon längst Mittag, aber dem war nicht so.\nSo sind Markus und die Mädels losgefahren Bücher für den Charityflohmarkt am Samstag abzuholen und ich habe mich noch um ein paar organisatorische Dinge für diesen Samstag und nächsten Samstag gekümmert.\nMengenweise Telefonate habe ich heute geführt, die mich aber meistens nur noch mehr verwirrt,\nals weitergebracht haben - also hilft es alles nichts, weitertelefonieren, bis Licht ins Dunkel kommt...\nMehrmals bin ich heute um meinen Nähplatz getigert und habe überlegt, ob ich einfach mal was nähen sollte. Aber nein, wieder dran vorbeigelaufen...\nNachmittags, als ich eigentlich zum Minis&Mamis hätte fahren müssen, hat Zoey sich überlegt:\n"Ich schlafe jetzt mal spontan weg..."\nSo ist Markus mit Enya-Marie gefahren und ich konnte schnell zwei Kapuzenkuscheldecken aus "Hello Kitty"-Fleece genäht.\nAls Handtücher finde ich diese Kapuzendinger schon genial,\nnun haben beide meine Mädels solche Kuschelhandtuchdecken,\ndie nicht knautschen und knittern, aber echt super in die Badetasche passen.\nSo kann man sich abtrocknen, reinkuscheln und warm bleiben. Auch geeignet um noch ein wenig zu spielen, oder Picknick zu machen.\nIrgendwie war der Tag heute sehr lang und schleppend\n- hoffe mal die Nacht wird erholsamer als die Letzte und der morgige Tag effektiver.\nEingestellt von Briddl um 21:00 Keine Kommentare:\nAlso ich fahre nciht mehr in den Urlaub - kaum läßt man sich in der Öffentlichkeit blicken,\nhat man auch schon ganz viele Termine :-)\nAlso hieß es heute morgen ab in die Stadt\n- zum Jugendamt wegen Kindergarten\n- zum Gewerbeamt Infos einholen\n- zum Reisebüro Texasüberblick verschaffen\n- zu zwei Zeitungen fürs Spielplatzfest Anzeigen schalten.\nNach Hause, Essen machen und während der Mittagspause meine gekauften Stöffchen waschen\nund trocknen, damit sie nicht genäht einlaufen können ;-)\nParallel den Weg zum gemüsegarten enturwalden\nund den Erdbeeren wieder Licht und Luft verschaffen.\nMittagspause beendet und erstmal selbstgemachtes Erdbeer-Eis schlemmen :-)\nDann rumtelefonieren und Kiddies auf unseren Spielplatz lotsen,\ndamit wir Fotos für die Zeitungsartikel machen können.\nDarüber ganz vergessen, dass ich noch einen Termin für die Hochzeit am Samstag habe,\num die Lieder nochmal zu proben ...\nZum Glück gibt es ganz liebe Menschen, die auch mal ein paar Minuten warten können,\nbis Britta endlich 715 Kids-Bilder im Kasten hat...\nKamera eingepackt und nach Hause gedüst - Lieder geprobt...\nDann mit Marion noch super Idee für Sonntag ausgebrütet,\ndass unse Spendenmarathon für Niclas vom Charityreiten am Samstag noch auf Sonntag ausgedehnt wird.\n- telen, ob die Pferdchen auch zum Gemeindefest kommen dürfen\n- telen, um die Pferdchen zu organiseren\n- telen, um einen PS-Starken Wagen mit Fahrer zu bekommen\nNun sitze ich am Rechner und ziehe die Bilder von heute Nachmittag rüber,\nbrüte über einen Artikel für das Spielplatzfest am 23. Juni\nund habe einen Flyer für Sonntag gebastelt.\nJetzt mag ich langsam echt nicht mehr\n- mein Kopf dröhnt und brummt und ich möchte langsam in mein Bettchen...\nEingestellt von Briddl um 09:04 Keine Kommentare:\nSo - vor lauter Müdigkeit und Erschöpfung des gestrigen Tages kam ich gar nicht dazu noch zu bloggen - mal davon abgesehen, dass das Internet auch gar nicht richtig funktionierte...\nWir sind morgens gut in Revfülöp weggekommen und mit einer fast einstündigen Baustellenstaueinbüßung dennoch pünktlich in BUD am Flughafen angekommen.\nDer Flug war komplikationslos - Zoey hat geschlafen und Enya-Marie den Papa beschäftigt :-)\nNach der Landung durfte Enya-Marie noch vorne ins Cockpit und sich alles anschauen. Das war spannend - so viele Knöpfe und Hebel und Schalter...\nAuf der Rückfahrt merkten wir schenll, dass wir wieder in Deutschland sind - hier regnet es ununterbrochen!!!\nAlso ab nach Hause und raus aus dem Regen.\nBasti abholen, der sich irre gefreut hat, dass er seine Familie endlich wieder beisammen hat - raus zu den Kaninchen und schauen, ob der Nachwuchs schon da ist ;-)\nNun sind wir gut wieder zu Hause angekommen und versuchen nun das liegengebliebene Chaos im Haus und das gewucherte Unkraut im Garten zu beseitigen...\nDraußen sah es gestern noch aus wie Kraut und rüben - die Wiese war zwanzig Zentimeter hoch, der Gemüsegarten ist ein Unkrautgarten, ich kann meine Pflanzreihen nur noch erahnen...\nAlso Rasen gemäht, Rosenbeete grob freigerupft, Gewächshaus entkrautet, um meine Gurken und Tomaten zu suchen und finden.\nSieben Schiebkarren Unkraut liegen jetzt auf dem Hof - wwarten darauf weggebracht zu werden - und das ist nur aus den Rosenbeeten das Unkraut... nun muss ich noch den weg zum Garten freilegen und den Garten selbst auch...\nDavon hätte ich mal vorher-nachher Fotos machen sollen!\nJa, so habe ich heute den Tag damit rumgebracht meine Große zum Spielkreis zu bringen, für das Charityreiten am Samstag noch was zu organisieren, Columbus zum Tierarzt zu bringen, Enya-MArie wieder abzuholen, zweieinhalb Stunden im Garten zu wühlen, Columbus wieder abgeholt, kurz meinen Schwiegereltern "Hallo" gesagt, mit Jojo wegen dem Spielplatzfest nächstes Wochenende Organisatorisches abgesprochen und dann noch zum Konfinachtreffen zur Kirche zu fahren.\nGestern zu Hause angekommen und heute schon wieder so viele Termine gehabt, dass man kaum noch von Urlaubserholung sprechen kann... irgendetwas läuft hier falsch!!! :-)\nEingestellt von Briddl um 22:57 1 Kommentar:\nDie Koffer sind so gut wie gepackt – der letzte Abend ist angebrochen\n– für die Mädels schon die letzte Nacht – morgen geht es gen Deutschland zurück…\nAber wer zäumt denn ein Pferd von hinten auf???\nMacht man nicht – ich auch nicht J\nDer Tag begann mit einem gemütlichen Frühstück, bei dem die Kamera nicht fehlen durfte. Enya-Marie sagte plötzlich:\n“Ich muss noch ein Abschiedsfoto für Oma machen. Mit Hasi und Pandi.“\nSie hat ja recht, die zwei haben auch vier aufregende Wochen hinter sich J\nDanach sind wir noch mal nach Kaptálantóti gefahren,\neinmal noch den Trubel und die Atmosphäre vom Bauernmarkt genießen J\nMittags dachte ich im Stillen selbst: Hmmm\n– welche Fotos kann man denn heute bloggen\n– es ist der letzte Tag, wir haben heute Morgen gar keine Fotos gemacht…\nTja – seht selbst, es sind am Nachmittag und Abend noch über zweihundert Fotos entstanden. Ich habe mal nur ein paar Schnapschüsse rausgesucht und in Collage gepackt.\nEnya-Marie mit einer Weinbergschnecke, die fast so groß war wie ihre Hand\n– unsere Zoey, die ihre erste Zitrone lutscht J\nZoey nach einem superleckeren Abendessen im Gomba.\nSie hing völlig entspannt und vollgefuttert im Kinderwagen\nund war nur noch zu einem Lächeln fähig\n*weheihrberührtmich – dannplatzich*\nEnya-Marie, die stolz wie sonst was mit Moni an der Leine den Heimweg vom Anleger zurücklegt\nund Zoey – quietsche-strahlend auf meinen Schultern J\nJa, es war ein sehr schöner letzter Tag.\nEnya-Marie saß eben noch auf den Stufen vor dem Haus und sagte:\n“Mama, ich möchte bitte hierbleiben. – Opa, darf ich wiederkommen?“\nJa, meine Große hat recht – die Zeit verging so schnell.\nIch glaube kaum, dass wir morgen echt vier Wochen hier waren.\nWir haben so viel erlebt, so viel Neues kennengelernt\nund die Mädels haben sich so stark weiterentwickelt.\nIch kann Enya-Marie verstehen – es ist so schön hier\n– am Liebsten würde ich auch noch bleiben.\nAber zu Hause warten unsere Tierchen und viele liebe Freunde auf uns, die wir auch schon sehnlichst vermissen.\nSo werden wir morgen in den Flieger steigen und uns darauf freuen,\ndass wir bestimmt bald wiederkommen J\nBis morgen an alle daheimgebliebenen J\nEingestellt von Briddl um 20:13 Keine Kommentare:\nSpontaneität war unser Tagesmotto J\nEigentlich wollten wir heute einen Strandtag machen.\nAlso haben wir nach dem Frühstück die Schwimmsachen und ein Picknick eingepackt.\nAber irgendwie zogen Wolken auf und wir waren uns nicht mehr sicher,\nob das Wetter stabil bleibt?!?\nAlso sind wir ganz spontan zum Nutztierzoo in Gyenesdiás gefahren,\nder erst vor zwei Wochen eröffnet hat.\nEs war sehr schön dort. Klein aber fein\n– aber vor allem für unsere Große eine lange und große Lauffläche und einen Spielplatz J\nNach einem leckeren Mittagssnack haben wir kurz überlegt,\nob wir nach Hause fahren, oder einen Strandversuch starten,\noder nach Kehidá ins Thermalbad fahren.\nDie Entschiedung wurde schnell gefällt\n– wir sind nach Kehidá gefahren und dort mal in den Außenbereich gegangen,\nstatt nach drinnen.\n„Super hier J“ – Das Beste, was man hören kann J\nEnya-Marie und Zoey haben ihre Wasseradern wieder ausgelebt und wir haben es genossen die beiden Grinsegesichter sehen zu dürfen.\nNachdem wir beide aus dem Wasser gefischt und unser Picknick gemacht hatten,\nsind wir mit Enya-Marie zum Spielplatz.\nDort gibt es eine Seilbahn, die wir erstmal in Beschlag genommen und ausprobiert haben.\nErst ist Enya-Marie mit mir gefahren, dann einmal mit Papa und dann hieß es:\nWir bekamen sie kaum wieder runter von der Seilbahn J\nAber irgendwann lassen auch die stärksten Arme nach und so haben wir uns auf den Weg nach Hause gemacht, wo der Opa schon mit dem leckeren Grillessen auf uns wartete J\nDas Wetter hat uns einen kleinen Strich durch die Rechnung gemacht,\nes begann etwas zu regnen\n– aber dank dem schönen überdachten Essplatz konnte uns das nichts anhaben\nund wir haben noch lecker Grillen können.\nEingestellt von Briddl um 21:12 1 Kommentar:\nNachdem die Temperaturen heute morgen beim Frühstück schon die 30° Marke knackten,\nhaben wir Elternteile uns dann mal aufgeteilt :-)\nAuf dem Weg zum Einkaufen habe ich Enya-Marie und den Papa in Abrahamhegy am Strand abgesetzt und bin mit Zoey und Oma einkaufen gefahren.\nAuf dem Rückweg musste ich meine Strandkrabbe wieder einfangen ;-)\nNachmittags habe ich eine Überraschung für Enya-Marie vorbereitet.\nIch bin mal im Keller auf die Suche nach der alten Wasserspritzblume gegangen und Wunder oh Wunder - ich habe sie tatsächlich gefunden und sie funtkioniert noch.\nDie haben wir vor Jahren schon selbst als Kinder genutzt und irsinnigen Spaß damit gehabt\n- nun hatten wir ihn mit unserer großen Tochter.\nWenn man den Wasserhahn aufdreht, dann spritzt die Blume in unwillkürliche Richtungen mit Wasser :-)\nNach anfänglicher Zurückhaltung war Enya-Marie Feuer und Flamme\nund hatte enormen Spaß in den Backen mit uns und der Blume zu spielen.\nEingestellt von Briddl um 20:00 Kommentare:\n„Wir wollen doch auf die Burg!“ tönte meine Große heute Morgen.\nGesagt – getan, wir sind auf nach Szigliget zur Burg und haben dort eine Reise in die Vergangenheit gemacht.\n„Was ist das da für ein Mann?“\n„Das ist ein Burgmensch, der wohnt hier und zeigt einem, wie die hier früher gelebt haben.“ – „Was haben die da in der Hand?“\n„Pfeil und Bogen!“\n„Die zeigen uns hier, wie sie früher hier ihre Burg vor Dieben geschützt haben.“\nDiesen super Fragestunden wurden über die ganze Burg verteilt und aufgenommen\n– mal sehen, wie die Nacht wird, ob Enya-Marie das alles noch mal verbal durchträumt J\nEs war ein ganz schöner anstieg bis wir oben auf der Burg waren und von dort hatten wir einen 360° Ausblick über den Balaton und die ganze Umgebung J\nAuf dem Rückweg kam der Schock des Tages\n(obwohl es für mich typisch ist, wenn ich in Ungarn mit Opa´s Auto unterwegs bin)\n– wir wurden von der Polizei angehalten und unser Auto überprüft,\n– ob wir das zufällig irgendwo gefunden und illegal ausgeliehen haben…\nIch kann so viel Ungarisch, dass das Auto und ich nun aktenkundig sind…\nErst habe ich gedacht, dass ich zu schnell gefahren bin\n(habe ja nicht alle Tage einen PS-starken BMW unterm HinternJ),\naber es war nur eine internationale Fahrzeugkontrolle.\n„Mama – gehen wir gleich zu dem Strand, wo man Bauen kann?“\nkam dann die Frage vom Rücksitz.\nWusste sie echt schon wieder wo wir sind?\nWir fuhren gerade am Ortseingangsschild Abrahamhegy vorbei\n(der Ort mit dem beliebten Strand).\n„Mama – da müssen wir jetzt abbiegen. Da geht es zum Strand!“\n„Aber wir müssen doch erst die Schwimmsachen holen meine Süße.“\n„Das ist doch nicht schlimm. Die brauchen wir nicht!“\nKindermund ist so unbeschwert.\n„Ok – ich setzte Papa und dich hier ab, bringe Oma nach Hause und komme mit Schwimmsachen wieder, ist das gut?“\nAlso haben wir den restlichen Nachmittag am Strand verbracht\n– Kleckernurgen gebaut, gebadet, geplanscht und Enya-Marie ist mit Opa auf Entdeckungstour gegangen J\nNun bringen wir die müden Mädels gleich ins Bett\n– nutzen, dass wir uns bei Oma und Opa einquartiert haben\nund gehen lecker Hüftgold schlemmen J\nEingestellt von Briddl um 18:41 Keine Kommentare:


Sie nehmen in der Abteilung Lager/Versand Waren aller Art an und prüfen anhand der Begleitpapiere Menge und Beschaffenheit. Fachkräfte für Lagerlogistik organisieren die Entladung, sortieren die Güter und lagern sie sachgerecht an vorher bereits eingeplanten Plätzen. Dabei achten sie darauf, dass die Waren unter optimalen Bedingungen gelagert werden, und regulieren z.B. Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Im Warenausgang planen sie Auslieferungs-touren und ermitteln die günstigste Versandart. Sie stellen Lieferungen zusammen, verpacken die Ware und erstellen die Begleitpapiere wie Lieferscheine oder Zollerklärungen. Außerdem beladen sie LkWs, bedienen Gabelstapler und sichern die Fracht gegen Verrutschen oder Auslaufen. Darüber hinaus optimieren Fachkräfte für Lagerlogistik den innerbetrieblichen Informations-, Material- und Wertefluss von der Beschaffung bis zum Absatz. Das Berechnen von Lagerkennziffern, Inventurarbeiten und einfache Jahresabschlüsse gehören ebenfalls zu ihren Aufgaben.\nVerantwortungsbewusstsein ist z.B. erforderlich, wenn Gefahrstoffe vorschriftsmäßig einzulagern sind, um Mensch und Umwelt nicht zu schädigen. Das Führen von Gabelstaplern, Kränen oder Hebebühnen und das Bedienen von Förder- und Sortieranlagen erfordert Umsicht. Beim Zusammenstellen von Lieferungen für den Versand sowie bei der Lagerung und Verpackung der Ware ist Sorgfalt gefragt. Um Lagerkennzahlen ermitteln und auswerten zu können, sind die Grundrechenarten und Grundlagen der Mathematik unabdingbar. Sicherheit in Rechtschreibung, Satzbau und Ausdruck in Deutsch sind wichtige Voraussetzungen zum Ausfüllen von Fracht-, Versand- und Lagerunterlagen. Zur Verständigung mit\nausländischen Lieferanten und Fernfahrern/-fahrerinnen sind Kenntnisse in Englisch erforderlich. EDV Kenntnisse sind für den sicheren Umgang mit Geräten der Datenverarbeitungstechnik wichtig.\n• Rechenfertigkeiten (z.B. Ermitteln von Versandkosten, Frachtgewicht und -volumen)\n• Mündliches Ausdrucksvermögen (z.B. Führen von Rücksprachen mit Frachtführern und Kunden bei Transportschäden)\nWichtige Fächer: Deutsch, Mathematik, Informatik\nAusbildungsorte: AVS Ing.J.C.Römer GmbH (Werk Grafenau); Staatl. Berufsschule Dingolfing (Blockunterricht)