karamellisierte Krautfleckerl – %%sitename%%\nAuch die klassische Wiener Küche kennt ein eigenständiges Konzept der ursprünglich italienischen Pastakultur. Die Hauptzutat ist ein Gemüse, das nördlich der Alpen so selbstverständlich und verbreitet war, dass es im Österreichischen gar keinen eigenständigen Namen besitzt – es heißt dort einfach „Kraut“, was ja ungefähr so spezifisch ist wie „Pflanze“ oder „Gewächs“.\nDie Deutschen sind präziser und sagen Weißkohl dazu. Auch in den Küchen Osteuropas sind die ertragreichen und gut lagerfähigen „Köpfe“ oder „Häuptel“, wie man in Wien sagt, eine Grundsäule der Ernährung. Südlich der Alpen gilt dieses Gemüse als eher derb und kommt dort viel weniger zum Einsatz (abgesehen von Triest). Es ist sicher kein nobles Gemüse und wird immer wieder als Essen für arme oder unkultivierte Leute angesehen. Die abwertenden Konnotationen finden ihren Ausdruck in wenig liebevollen Bezeichnungen wie „Krautschädel“ in Österreich, oder „Krauts“ als US-amerikanischer Schimpfname für die deutschen Nazis im Zweiten Weltkrieg – ein Gemüse als Symbol für Barbarei!\nDoch zu Unrecht! Dieses Rezept zeigt, wie man eine vermeintlich unscheinbare und derbe Zutat in eine Köstlichkeit verwandeln kann, indem man ihr komplettes aromatisches Potenzial zur Geltung bringt. Das Kraut wird mit Zwiebeln und etwas Zucker behutsam geschmort, bis es goldbraun glänzt. Die ganze Kunst liegt in dieser Bräunungs-Reaktion. Das Wiener Original wird mit Schweineschmalz zubereitet, was wir hiermit dringend empfehlen. Besonders gut macht sich in diesem Zusammenhang auch Gänseschmalz. Wer das nicht mag, kann Butterschmalz verwenden oder, wenn es unbedingt sein muss, ein geschmacksneutrales Pflanzenöl.\n500 g Fleckerln (Eierteig)\n60 g Schweineschmalz (auch Butterschmalz oder Gänseschmalz)\nKrautstrunk und äußere Blätter entfernen, Kraut kleinwürfelig schneiden (ca. 8 x 8 mm).\n½ TL Kümmel in 150 ml Suppe heiß machen und bereithalten.\nIn einer Pfanne 2 EL Kristallzucker in Schmalz hellgelb karamellisieren. Sobald Farbe „anzieht“, sofort 100 g kleingehackte Zwiebeln dazugeben und sanft anschwitzen. Das Kraut zugeben und unter häufigem Rühren anrösten, bis es überall Farbe annimmt.\n½ TL Paprikapulver und einen kleinen Spritzer Essig dazugeben. Nur wenn es zu viel bräunt, mit einem Spritzer Suppe löschen, nur so viel, dass es nicht anbrennt – es soll nicht in Flüssigkeit kochen! Den aufgekochten Kümmel dazugeben und unter Rühren weiter schmoren, bis das Kraut weich und goldbraun ist. Mit Salz, Pfeffer und falls nötig Essig abschmecken.\nDie al dente gekochten Fleckerl untermischen. Die Saftigkeit mit dem Kochwasser der Nudeln regulieren.\nAuf Tellern verteilen und mit Pfeffer und frischem Schnittlauch bestreuen.


Flüge Amman - Jeddah ab 239€ - lastminute.de\nFlüge von Amman nach Jeddah\nFlüge Amman - Jeddah\nReiseinformationen: Amman - Jeddah\nSa. 28 Aug. - Mo. 30 Aug.\nDie von der Suchmaschine lastminute.de angebotenen Leistungen beschränken sich nicht nur auf die Wahl des Fluges von Amman nach Jeddah… wenn Sie unsere App für iPhone oder Android herunterladen, ist es, als hätten Sie während des Urlaub stets ein Schweizer Taschenmesser bei sich.\nWenn Sie nicht an einem bestimmten Datum interessiert sind, werfen Sie auch einen Blick auf unsere speziellen Flugangebote für diesen Monat, die günstigen Flugtickets von Amman nach Jeddah sind in dieser Zeit des Jahres besonders attraktiv.\nHallo und herzlich Willkommen auf der Suchmaschine für Billigflüge. Wenn Sie einen Billigflug von Amman nach Jeddah suchen, füllen Sie lediglich die Suchmaske unserer Suchmaschine aus und in kürzester Zeit sind Sie unterwegs.\nVielleicht interessiert dich Billigflüge nach Amman oder suche Billigflüge ab Jeddah nach Amman Das ist deine Chance!\nWie groß ist die Entfernung zwischen Jeddah und Amman?\nZwischen Jeddah und Amman liegen 1.205 Kilometer.\nWie viel kostet eine Taxifahrt in Jeddah und Amman?\nIn Jeddah kostet eine Fahrt im Taxi durchschnittlich 2,41 €, in Amman bei 0,45 €.\nWie viel muss ich für eine Einzelfahrkarte im öffentlichen Nahverkehr in Jeddah und Amman rechnen?\nIn Jeddah kostet eine Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln 0,72 €. In Amman liegt der Preis bei 1,50 €.\nLebenshaltungskosten Amman vergleichen mit Jeddah\nBier (0,5 Liter) 4,48 € 0,84 € -81%\nMilchkaffee 3,68 € 2,70 € -27%\nMenü bei McDonald's 6,36 € 5,78 € -9%\nWasser (0,33 Liter) 0,37 € 0,20 € -46%\nMonatsfahrkarte 38,18 € 58,85 € +54%\n1 Sommerkleid in einer Handelsfiliale (Zara, H&M,..) 65,62 € 44,00 € -33%\n1 Paar Hosen (Levi's 501 oder ähnlich) 61,81 € 38,50 € -38%\nMonaliches verfügbares Durchschnittseinkommen (Netto nach Steuern) 543,99 € 1.322,25 € +143%


12.02.2020 | 14:00 Ort: Polarium\nBei dieser spannenden Führung geht es im Polarium zu Fuß vom Süd- zum Nordpol. Die Reise beginnt auf der Südhalbkugel bei den Pinguinen und führt schließlich in den arktischen Lebensraum des größten Landraubtieres der Welt. Im Polarium begegnen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer den Eisbären und erleben ihren eisigen Lebensraum.\nKinder: 5,00 €, zzgl. Eintritt\nErwachsene: 9,00 €, zzgl. Eintritt\nAnmeldung unter 0381 2082-179 oder service@zoo-rostock.de erforderlich


geschütze Bilder - Ankündigung - Infos, News und Verbesserungsvorschläge zum Forum - VW Touareg - Freunde\ndas Problem bei den meisten Usern ist sicherlich, dass sie gar nicht wissen, dass sie ein Bild benutzen welches geschützt ist.\nOft gehen Bilder per eMail durch die Welt, ohne dass man weis wo sie wirklich her kommen. Wenn dann kein Copyright im Bild vermerkt ist, ist es wirklich schwierig!\nSomit finde ich da sofortige Löschen schon OK. Wir wissen ja nun warum.\nWenn Du sonst noch Hinweise hast, die uns weiterhelfen...\nmich würden da auch noch ein paar Details zu interessieren.\nMein Benutzerbild ist vielleicht auch ein Kandidat.. Plattencover meiner Lieblingsband.. Vielleicht kann ich ja einen Link in die Signatur aufnehmen..?\nHÄ??? Was Du meinen? Kann es sein, dass mir der erste Teil des Threads fehlt? Ich sehe nur die Einträge 1 und 2 - aber worauf die antworten, kann ich nicht erkennen??? Help, please!\nmuss ich wohl überlesen haben.........\njetzt habe ich es auch verstanden........\nDein Benutzerbild habe ich schon 4193 gesehen...wenn ich nur wüßte wo......\nKann ja gar nicht sein, hast doch mal ein anders Benutzerbild gehabt.\nJa meines Wissens sind solche Bilder ausdrücklich geschützt selbst mit Copyright drauf. Es wurden schon ganz andere Forenbetreiber wegen kleiner Bildchen abgemahnt. Prinzipiell sollten man von allem was man nicht selber abgelichtet bzw. gemalt hat die Finger lassen...\nda möchte ich auch zustimmen und bitten davon Abstand zu nehmen\nAber nicht, dass ich jetzt als Spielverderber dastehe.\nStehst Du aber!\nIch habe meinen geliebten Ramon schon vergraben.... schluchzzzzz\nIch gehe jetzt aber nicht in die Garage und fotografieren meinen eigenen Motor .\nso trivial ist das Thema leider nicht. Da Du z.B. den Motor wahrscheinlich nicht selber abgelichtet hast, hat jemand anderes Geld dafür bezahlt, dass ein professioneller Fotograf das gemacht hat.\nJetzt gibt es arbeitslose Juristen bzw. spezialisierte Kanzleien, die es sich zum "Sport" gemacht haben Foren nach kommerziellen Bildchen zu durchforsten. Finden sie so ein halbwegs professionell aussehendes Foto, sichern sie den aktuellen Online-Inhalt und recherchieren nach dem Rechteinhaber, wie z.B. in diesem Fall offensichtlich VW. Dann geht die Abmahnung los und dann bekommt der Foreninhaber, der die PFLICHT hat die Verletzung von Urheberrechten zu unterbinden, ein Briefchen mit einer 3-4 stelligen Forderung, was dann noch reichlich Ärger nach sich zieht.\nHier mal ein paar Tipps zum Thema Fotorecht:\nSelbst private Aufnahmen, die ohne Einwilligung des Knipsers genutzt werden, können zu 2-3 stelligen Forderungen führen...\nGrundsätzlich schon klar. Hier aber bestimmt eher unwahrscheinlich. Oder meinst du, dass VW sich irgendeinen Wald- und Wiesenanwalt nimmt und damit unendlich viele Kunden vergrault? Kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen.\nVielleicht im Rahmen der 5000x5000?:D\nVorausgesetzt es gibt so viele arbeitslose Anwälte?\nSo klar ist das nicht, Du weiß doch gar nicht wer der URHEBER sprich der Fotograf des Fotos ist. Üblicherweise lassen große Firmen Produktfotos von Werbestudios machen. Die werden gut bezahlt und gewähren dafür Ihren Kunden z.B. VW Nutzungsrechte. Wessen Kunden vergrault werden braucht den Fotografen nicht zu interessieren wenn er sich durch eine Wald&Wiesen-Kanzlei vertreten lässt...\nEs kann mir ja egal sein, ist ja nicht mein Forum...


Wie trägt man Selbstbräuner richtig auf? | Schnullerfamilie - Das Elternforum mit Herz und Verstand\nDieses Thema im Forum "Erfahrungsaustausch" wurde erstellt von Nina, 9. Januar 2006.\nIch bin ja eigentlich bekennende Sonnenbankgängerin :-D, habe mir aber heute zum ersten Mal Selbstbräuner gekauft.\nNun möchte ich das gerne mal ausprobieren, habe aber keine Ahnung, wie man das Zeug anständig im Gesicht aufträgt ohne dass es Streifen gibt. Z.B. an den Augenbrauen und unterm Auge und an den Lippen. Wie nah gehe ich denn damit ran? Ich habe nun auch keine Lust so weiße Kringel um die Augen und den Mund zu haben :nix:.\nÜber einen guten Tipp würde ich mich freuen. Danke schonmal!\n#1 Nina, 9. Januar 2006\nAW: Wie trägt man Selbstbräuner richtig auf?\nSo, jetzt war ich zu ungeduldig um eure Antworten abzuwarten. Bin ehrlich gesagt etwas nervös und hoffe, dass ich morgen nicht aussehe wie ein Streifenhörnchen :nix: . Auf der Packung steht was von Bräunungs - wie lang ist denn der? Oh Mann,ich hoffe ich hab da keinen Mist gebaut :-D.\n#2 Nina, 9. Januar 2006\nwas war es denn für ein Bräuner? Fürs Gesicht gibt es doch extra einen der nicht sooo braun -also im Fall der Fälle keine solchen Balken- macht.\nLang, lang ists her - Streifen vermeiden wie ging das noch? Bräuner nicht tupfenweise aufs Gesicht aufgeben und dann da verreiben, sondern in den Händen verteilen und dann übers ganze Gesicht möglichst gleichmäßig verreiben. Unter den Augen vielleicht noch einmal mehr reiben. Ich hab glaub ich die Augenbrauen mit ganz ordinärem Klopapier nachgewischt. Blöd ist es immer auch an den Ohren, ich hatte unter einem Ohrläppchen dann mal nen ganz dunklen Fleck und dahinter wars dafür ganz weiß. DAS sah aus...\nDeswegen hab ich dann lieber die Finger vom Bräuner gelassen und stattdessen fürs Gesicht Hildegard Braukmann Karottenöl genommen. Das gibt es in zwei "Braun-Stärken". Frau sieht das Ergebnis gleich und kann ggfls. nachkorrigieren/wieder abwaschen. Auch wenn es nur bis zum nächsten Waschen/Abschminken hält: ist recht ergiebig das kleine Fläschen und riecht allemal besser als ein Bräuner - finde ich\nWie siehts inzwischen aus? Kannst Du Dich noch unter Menschen trauen? Andernfalls: hast Du ein gutes Peeling im Haus?\nAlso, ich nehm ja immer diese Bébé-Holiday-Skin.\nMeist trag ich sie gleich nach dem Baden anstelle von normaler Bodylotion auf und mach vorher in der Wanne noch ein flottes Peeling.\nDann schmier ich mich ganz normal mit der Bräunungscreme ein, wobei ich schon darauf achte, daß ich auch jedes Fleckchen am Körper erwische.\nIm Gesicht mach ich's immer so, daß ich mir einen guten Schwupps von der Lotion in beide Handflächen geb und dann erstmal großzügig auf den "Flächen" im Gesicht verteil - also Wangen, Stirn und Mund/Nase bis runter zum Hals. Erst am Ende reib ich das, was noch an den Händen verbleibt, über Augen, Augenbrauen und Haaransatz.\nGanz zum Schluß - und das ist eigentlich das Wichtigste von der Welt bei der Prozedur - nehm ich mir einen Haufen Feuchttücher und rubbel mir kräftig die Handflächen, Fingerzwischenräume und die Seiten der Fußsohlen damit ab, damit es da nicht braun wird.\nKlappt eigentlich ganz gut. rima:\nPeeling vorher ist am besten und immer schön die Hände waschen nach dem Auftragen. Die Augenbrauen zu Sicherheit nochmal mit einem Tuch abreiben, damit da keine Reste drin sind, das sieht nämlich echt übel aus.\nSollten Balken entstanden sein, kannst Du die mit einem Peelinghandschuh wieder abrubbeln.\n#5 Sba, 10. Januar 2006\nDanke für eure Antworten. Ich habe so einen Gloss Bräuner verwendet und habe noch keine Streifen entdeckt - allerdings habe ich auch nicht unendlich viel Farbe bekommen. Gepeelt habe ich vorher und bin eigentlich ganz zufrieden.\n@Tulpinchen: Die Holiday Skin habe ich auch mal ausprobiert, ich dfand nur den Geruch so unangenehm und gesehen hat man bei mir auch nix.\nDann nehme ich mir mal eure Tipps zu Herzen und wage die Tage einen 2. Versuch.\n#6 Nina, 10. Januar 2006\ndarf ich mal fragen, was ihr von dem selbstbräuner zum sprühen haltet??? hab da nämlich 2 von nivea daheim und schon ewig nicht mehr benutzt und weiß nicht ob ich es demnächst nochmal nutzen soll, weil ich echt nicht mehr weiß,\nwie das ergebnis aussah, bin nämlich auch eine bekennende solariumgängerin, aber komme in letzter zeit einfach nicht mehr dazu, obwohl ich mir jeden tag vornehm...:nix:\n#7 krini, 10. Januar 2006\nIch find das mit dem Sprühen eigentlich ganz praktisch. Ich hab mal den von Ambre Solaire benutzt mit Aprikosenduft, der roch auch noch so toll. Leider wurde ich allergisch dagegen.\n#8 Sba, 10. Januar 2006


10 Dachterrasse Gestaltung Ideen Beispiele | Lqaff.com\n10 Dachterrasse Gestaltung Ideen Beispiele\nPosted By Albert Mendoza Dec, 10 2017 Decor\n10 Dachterrasse Gestaltung Ideen Beispiele - Anwenden Solche herum, sofern Solche bereit liegend sind oftmals, heutige Möbel zu kaufen. Bei unseren exakt zusammenfallen Stücken gibt es vielerorts große Preisunterschiede um die den Läden. Mit der absicht, sehr wohl abgeschlossen möglich sein, wenn Solche dieses optimalste Gute angebot für Das Barschaft bestellen, zuschlagen Viele menschen zu einem paar verschiedenartige Läden dieses, um vielen wichtigsten Taxe nun auf diesem speziellen Stück zu finden.\nDachterrasse Gestaltung Ideen Beispiele Dachterrassengestaltung Ideen Beispiele Und Wichtige\nDachterrassengestaltung Ideen Beispiele und wichtige Sofern dieses mit der absicht jenes Beauftragen voller Ledermöbeln geht, wenn Diese die verschiedenen Ledersorten im Glubscher (umgangssprachlich) biwakieren. Ich bin mir sicher, es findet sowohl hohe als ebenso minderwertige Befriedigung, die an etliche etliche Geschmäcker weiterhin Budgets verfügbar liegen. Von höchster bis hin zu niedrigster Qualität ist: Top-Korn, reines Anilin, halbanilin, Nubuck, verzweifelt des weiteren Wildleder. Die Bevorzugung voll von hochwertigem Pille sorgt dafür, dass Ebendiese Möbel nachweisen, die jede menge Jahrzehnte lang streichen.\nDachterrassengestaltung Ideen Beispiele und wichtige Verstehen Diese, was die Rückgaberiolierung auch Garantie zu gunsten von jedes Möbelstück liegen, das Ebendiese anwenden möchten. Obwohl diese absolut darüber hinaus dies Titel verliebt befinden sich, sind verpflichtet Solche wissensstand, selbige Optionen Sie innehaben, vorausgesetzt es Schmerzen gibt. Für den fall sich das mit der absicht vereinen "as is"-Kauf handelt, machen Solche zusätzliche Hausaufgaben zuvor, mit der absicht über verstehen, lokal welches Musikstück das richtige nun ür Ebendiese war.\nDachterrassengestaltung Ideen Beispiele und wichtige Permanent kompetenz Möbel vom Kontrollieren verhandelt aussehen. Derweil jenes Verkäufer offenkundig 1 Abhandlung zu auf diese art und weise massenhaft auf welche weise möglich vertreiben ungewiss, liegen Diese in der summe kompromissbereit. Darob, sofern Solche das sehen, dies Sie ersehnen, allerdings dieses ist zu happig, bereithalten Jene kombinieren vorteilhafteren Siegespreis. Wenn Jene in keiner weise kompromissbereit waren, behaupten Solche Ihnen, falls Diese woanders Geschäfte freigeben bekommen.\nDachterrassengestaltung Ideen Beispiele und wichtige Poppen Jene nie überstürzte Möbel, die Entscheidungen zum Kauf von seiten Möbeln rammeln. Dasjenige befinden sich große Ticketartikel, anhand die Jene hier unterhalten. Sie sind immer wieder bejubelt zu haben, des weiteren jenes echter Schmerz, mit der absicht zurückzukehren, sobald ebendiese anders Ihrem Behausung (umgangssprachlich) sind immer wieder. Schauen Viele menschen sich die gesamtheit Die Optionen an den, bevor Jene ein große Beurteilung bumsen. Das suchen sieht man Solchen frauen gewaltig Ärger verschonen.\n14 Runder Esstisch Weiß Ausziehbar\n14 Runder Esstisch Weiß Ausziehbar - Einkaufen Solche herum, solange wie Solche bereit li...\n11 Schuhschrank 60 Cm Breit\n11 Schuhschrank 60 Cm Breit - Für den fall Sie dozenten-und trainermarkt einen Ortschaft...


Architekturreservat “Bozhenzi”,Bulgarien :: UrlaubBulgarien.com\nFreilichtmuseen >> Architekturreservat “Bozhenzi”\nDas Dorf Bozhenzi liegt 16 km von Gabrovo entfernt. Das ist eins der Dörfer in Bulgarien, das sein altertümliches Gepräge aus der Zeit der bulgarischen Wiedergeburt völlig erhalten hat. Seit 1964 wurde Bozhenzi mit seinen 100 Häusern und 7-8 öffentlichen Gebäuden für ein architektur-historisches Schutzgebiet erklärt.\nDie Legende erzählt, dass, als die damalige Hauptstadt Tarnovo von den Türken erobert wurde, die verwitwete Bojarin Bozhana mit ihren Kindern Zuflucht in dem Balkangebirge suchte. Dort, in den gebirglichen Waldestiefen, an einer kalten Quelle, weit von dem Unterdrücker, hielt Bozhana an und legte den ersten Stein des Dorfes, das später ihren Namen tragen wird.\nIn der zweiten Hälfte des 18. Jhs. erlebte Bozhenzi einen raschen wirtschaftlichen Aufschwung. Die Bevölkerung beschäftigte sich mit Handel und Handwerktreiben. Es wurde mit Wolle, Leder, Wachs, Honig und mit den Erzeugnissen von gewandten Meistern gehandelt – Schmieden, Kürschnern, Wollstoffmachern. Ein schöner Anblick stellen die zwei- und dreistöckigen Häuser dar, welche von Efeu und wilder Peralgonie umschlungen sind. Das Haus von Dancho dem Popen ist eins der typischsten Denkmäler, welche aus der Zeit der nationalen Wiedergeburt stammen. Die dreischiffige Kirche „Prophet Iliya“ mit massiven Steinwänden, Bögen und Kuppeln wurde 1835 gebaut. Eine Besonderheit ist der leicht geneigte Fußboden vor dem Altar, verziert mit einer Ikonostase aus Holz. Es gibt auch einen Glockenturm, der während der türkischen Herrschaft gebaut wurde, wobei die Glocke aus der russischen Stadt Tula geliefert wurde.\nDie frische Bergluft, die schöne Natur, die gastfreundlichen Einwohner von Bozhenzi sind die Gründe, weshalb diese Paradiesecke Bulgariens von zahlreichen Touristen besucht wird.


Strom-Blackout: Lektion gelernt - infosperber\nStrom-Blackout: Lektion gelernt\nKurt Marti / 18.11.2016 Vor einem Jahr verpulverten die Stromkonzerne die Wasserkraft vorzeitig. Jetzt treten sie auf die Bremse.\nDie zwei Wochen zwischen dem 24. Oktober und dem 7. November haben gezeigt, dass die Strom-Konzerne auch anders können, wenn genügend öffentlicher Druck aufgesetzt wird. In dieser Zeit liefen die Turbinen der Schweizer Speicherkraftwerke im Schongang. Das zeigt der Verlauf des Füllungsgrads der Speicherseen, den das Bundesamt für Energie (BFE) regelmässig publiziert (siehe BFE-Grafik). Die Kurve verläuft fast waagrecht. Damit beweist die Strombranche, dass die Speicherkraftwerke im Hinblick auf den Atomausstieg sehr flexibel eingesetzt werden können.\nLetztes Jahr war das ganz anders, wie Infosperber berichtete («Blackout: So hält uns die Strombranche zum Narren»). Ende September 2015 waren die Stauseen besser gefüllt als die fünf Jahre zuvor. Mitte Dezember waren sie bereits halbleer. Ohne Not verpulverten die Stromkonzerne den wertvollen Speicherstrom und suchten den schnellen Profit. Die Stromkonzerne liessen sich vorerst auch nicht beeindrucken, als die Schweizer Netzgesellschaft Swissgrid Anfang Dezember den möglichen Strom-Blackout an die Wand malte.\nAuf die Blackout-Warnungen der Swissgrid folgte der Medien-Blackout. Die Schweizer Medien beschränkten sich grösstenteils darauf, die Meldung von den halbleeren Stauseen zu verbreiten, ohne die Hintergründe zu klären.\nErgänzende Bemerkung von Freitag, 18. November 2016, 12.15 Uhr:\nKaum war der vorliegende Beitrag heute Morgen online, hat das BFE die neusten Zahlen zum Füllungsgrad vom 14. November online gestellt. Dort kann man ablesen, dass der Füllungsgrad in der Woche vom 7. bis 14. November wieder stärker abgenommen hat als die zwei Wochen zuvor. Infosperber bleibt dran.\nFüllungsgrad der Speicherseeen\nFüllungsgrad vom 14. November 2016\n← Was FDP/SVP unter «Eigenverantwortung» verstehen\nDaniele Ganser: Schweiz soll sich von Nato trennen →\nam 18.11.2016 um 16:19 Uhr\nich denke, das hängt wahrscheinlich auch mit den Niederschläen zusammen. Ist meiner Meinung nach bei einer Diskussion mit zu berücksichtigen.


Private & Berufliche Ziele definieren & erreichen - professionelle Tipps\nAktuelle Seite: Start / Persönlichkeitstraining / Private & berufliche Ziele erreichen\nWie Sie Ihre beruflichen Ziele erreichen\nSie möchten private & berufliche Ziele definieren, formulieren und erfolgreich erreichen? Machen Sie aus Wünschen Ziele. Wir alle haben im Laufe unseres Lebens viele Wünsche. Ob sie in Erfüllung gehen, liegt weitestgehend an uns selbst. Wollen wir unsere Wünsche ernsthaft verfolgen und in die Realität umsetzen, darf es nicht beim Wünschen bleiben. Wir müssen lernen unsere Vorstellungen in Ziele umzuwandeln. Doch die Auswahl und Gewichtung von Zielen sind keine leichte Aufgabe. Fehlt der Antrieb, so wird schließlich der Erfolg ausbleiben und der Wunsch ein ewiger Wunsch bleiben. Wie aber gelingt es uns aus einem Wunsch ein konkretes Ziel zu machen und dies letztendlich auch zu erreichen?\nHilfreiche Tipps: Wie Sie private & berufliche Ziele erreichen\nIm Folgenden geben wir Ihnen Tipps , wie Sie aus Wünschen im beruflichen, aber auch im privaten Lebensbereich Ziele machen können:\nWählen Sie einen Wunsch. Stellen Sie sich vor, aus diesem Wunsch wird ein konkretes bewusstes ZIEL. Beantworten Sie sich hierzu folgende Fragen:\nWie genau lautet mein Ziel?\nWas motiviert mich mein Ziel zu erreichen?\nWelche Teilziele sind nötig und wann habe ich sie erreicht?\nWas könnte mich behindern?\nDefinieren Sie danach wie Sie Ihre Ziele erreichen wollen:\nZweck (Was habe ich davon? Was bedeutet das für mich?)\nInhalt (Was brauche ich dazu? Wie und womit -z.B. Personen, Maßnahmen etc.?)\nErgebnis (Erfolgskriterien? Was/Welche? Messbarer und überprüfbarer Zustand?)\nLänge /Zeitraum (Wie lange? Für welchen Zeitraum?)\nPriorisieren Sie Ihre Teilziele und arbeiten Sie Schritt für Schritt ab.\nDiese Verfahrensweise wird Ihnen helfen, ihre Wünsche klar zu strukturieren und eigene Ziele daraus zu entwickeln und zu erreichen. Natürlich funktioniert dies nicht ohne ein hohes Maß an Kontinuität bei der Verfolgung Ihrer Ziele und entsprechender Übung.\nWenn aus Wünschen private & berufliche Ziele werden\nIn unseren Führungskräfteseminaren lernen Sie sich mit Ihren Wünschen und Zielen intensiv auseinanderzusetzen. Wir entwickeln gemeinsam mit Ihnen ein wirkungsvolles und auf Ihre Probleme abgestimmtes Trainingskonzept mit denen es Ihnen gelingt, Ihre beruflichen Ziele noch besser zu erreichen.


18.05.2011, 21°C, prinzipiell sonnig\nWas hab' ich gesagt? Da haben wir's mal wieder. Keine der Holzkittfüllungen haben das "große" Loch in einem Durchgang füllen können - tztztz …\nMacht aber nichts - schließlich sind die wirklich sehr groß und ich habe meinen 125mm Exzenterschleifer wiedergefunden. Bis zum Wochenende sind dann auch die letzten, heute verfugten, Bohrlöcher so weit ausgehärtet, dass ich sie überschleifen und erneut verspachteln kann.\nWenn der Schritt abgeschlossen ist, kann ich auch mit der Anbringung der KVH-Leisten beginnen, auf welche der Rauspund gelegt wird. Leider sind die längsten Leisten nur 5,10 lang, es werden aber 5,60 benötigt. Ich bin gespannt, was mir dazu einfällt ;-) .\nForstnerbohrer Maximus Diametrus\nFällt sicher sofort auf, das ich kein Latein in der Schule hatte :-) und trotzdem ist es ein ziemlich großer Forstnerbohrer mit 65mm Durchmesser. Warum ich den brauche wird auch gleich klar, sobald die 14×40 Schlüsselschraube mitsamt 54mm Unterlegscheibe daneben liegt.\nNeben der Unterlegscheibe (wenn ich die seitlich schärfe und ein paar Zacken reinfräse geht sie als handlicher Shuriken durch) sieht der Forstnerbohrer auch plötzlich nicht mehr ganz so groß aus.\nAußerdem ist eine frische Lieferung an Mischwendeln für die PFT G4 Putzmaschine eingetroffen. Aus Erfahrung wissen wir, dass eine Mischwendel ca. drei aber maximal vier Durchgänge eines Stockwerks schafft (ein Durchgang entspricht 2 Bigbags Lehm). Da noch etliche 1,2t Beutelchen hier herumstehen, tippte ich mal ganz unverbindlich auf mindestens vier weitere Mischwendeln. Was mit der Mischwendel während der Arbeit passiert ist recht einfach: der Lehm scheuert das Metall weg bis sie an einer Stelle papierdünn wird und dann durchbricht.\nDas war das erste was mir einfiel, als ich diese braunen Häufchen im Garten fand. Zum Glück habe ich es nicht für die vollkommen unnötige Kaffeesorte gehalten. Ja, das wissen die Trinker des Kopi Luwaks auch und letztendlich ist Scheiße Scheiße, egal ob noch eine Nuss äh Bohne drinsteckt.\nDie Schafe und Ziegen wissen übrigens sehr wohl was sie gerne essen und was nicht. Brennnesseln gehören wohl nicht zum Leibgericht.\nSehr lange Schlüsselschrauben


CREACTIV 2022: Noch einsteigen! – CREACTIV für Klimagerechtigkeit\nWir wünschen einen guten, erfolgreichen und gesunden Start ins neue Jahr!\nWorkshops zum Thema Klimagerechtigkeit, Comics zeichnen zum Klimawandel und erste online-Begegnungen mit der Partnergruppen: Unsere Partnerschulen sind ins Projekt eingestiegen und sehr engagiert dabei.\nMitmachen ist noch möglich! Weitere Infos zur Teilnahme hier.


Toller Kampf wird nicht belohnt: Die Recken TSV Hannover Burgdorf\nTSV Hannover-Burgdorf verliert gegen den Deutschen Meister mit30:34.\nZu Beginndes Spiels lief es nicht gut für die TSV, es schien als würden sie von denHamburgern überrollt werden. Erst nach mehr als vier Minuten gelang PiotrPrzybecki der erlösende erste Treffer zum 1:4. Das Team konnte sich bei NenadPuljezevic bedanken, der mit seinen 3 Paraden in den ersten 6 Minuten das Teamim Spiel hielt. Im weiteren Verlauf konnte der Rückstand zunächst verkürzt (3:5,8. Min) werden, in der elften Minute bejubelte die TSV sogar den Ausgleichdurch Lars Lehnhoff per 7-Meter zum 6:6. Der gut aufgelegte Morten Olsen trafein Wurf nach dem anderen und hielt die nun ausgeglichene Partie spannend. HSV-TrainerMartin Schwalb reagierte und nahm beim Stand von 9:9 (16. Min) die Auszeit. DieNiedersachsen bleiben jedoch davon unbeeindruckt und konnten anschließend durchLehnhoff erstmals in Führung gehen.\nKonzentrationsschwächenin der Abwehr führten dazu, dass der HSV besser ins Angriffsspiel fand. Fünf Trefferin Folge für den HSV waren die Konsequenz (16:11, 23.min) und ChristopherNordmeyer nahm die erste Auszeit. Er schien seinen Spielern die richtigen Worteauf den Weg mitzugeben, Torge Johannsen traf mit dem Pausenpfiff zum 17:18.\nAuch nachdem Seitenwechsel ging die Taktik von Nordmeyer weiter auf: Hamburg blieb überfünf Minuten ohne Tor, musste jedoch drei Treffer hinnehmen (18:20, 36. min). Erst durch den 7-Metervon Michael Kraus konnten die Hansestädter wieder in Front gehen. (22:21,40.min) Die Hannoveraner wehrten sich tapfer und auch die Fans in der o2-Worldrealisierten, dass ein Sieg für das Team um Martin Schwalb heute hart erkämpftwerden musste. Erst nach einem erneuten Time-Out von Schwalb konnten sich dieHamburger etwas absetzen (29:26, 54.min). Eine doppelte Unterzahl, bedingtdurch die Zeitstrafen von Piotr Przybecki und Csaba Szücs (Rote Karte) brachtendas endgültige KO der TSV. Igor Vori besiegelte mit den beiden letzten Treffernder Partie die 30:34 Niederlage für die TSV, die auch Nenad Puljezevic mitinsgesamt 21 Paraden (zwei 7-Meter), sowie Morten Olsen (10 Treffer) und LarsLehnhoff (8/4) nicht verhindern konnten.\nHSV Handball: Bitter (30.- 60 min), Beutler (1.-30. min); Kraus(6/4), Schröder (2), Duvniak (7), Lackovic (3), Flohr (2), Vori (5), GuillaumeGille (1), Lindberg (3/2), Schulze, Lijewski (5), Schliedermann\nTSV Hannover-Burgdorf: Puljezevic (1.-60.min), Weiner;Johannsen (3), Clößner (1), Jónsson, Hallgrímsson (1), Buschmann (1), Lehnhoff(8/4), Rydergard, Przybecki (3), Szücs (2), Svavarsson (1), Olsen (10), Hinz.\nSiebenmeter: 8/6 – 4/4 Lindberg (5.) und Kraus (51.) scheiternje einmal.\nStrafminuten: Hamburg 1 / Hannover 5


Mark David Hatwood, Marcello und der Lauf der Liebe - hoeren-undlesen.de\nÜbersetzer: René Blume\nMark David Hatwood - Marcello und der Lauf der Liebe\nDer Sänger und Musiker Hatwood legt mit "Marcello und der Lauf der Liebe" seinen Debütroman vor. Und der "Lauf" ist durchaus wörtlich zu nehmen.\nEigentlich will Marcello nur seine Auserwählte zum Essen einladen. Allerdings ist dies im Italien der 50.er Jahre für einen armen Fischersohn nicht ganz unkompliziert (Warum der Autor die Geschichte gerade in die 50. Jahre gelegt hat, ist nicht ganz klar - auch heute gelten die selben gesellschaftlichen Ressentiments).\nAm 16. Geburtstag seiner Herzallerliebsten soll sein großer Tag sein. Die Tradition will es, dass der Vater vom Geschenk an die Tochter beeindruckt ist (Macho-Macho-Man) und nicht die Tochter. So verfällt Marcello auf die Idee, Schwiegerpapa in spé den Hahn zu schenken, der diesen jeden Morgen viel zu früh weckt. Aber der Besitzer möchte eine Gegenleistung, die sich Marcello auf Grund seiner Armut nicht kaufen kann. Also beginnt sich das Rad zu drehen.\nIn gewisser Weise erinnert der Plot an die bei Computerspielern so beliebten Rollenspiele. Auch hier muss der Protagonist eine Aufgabe lösen, in dem er dem Auftraggeber einen Gegenstand besorgt bis am Ende die große Belohnung winkt.\nÜber etliche Stationen hinweg kämpft sich Marcello seinem Ziel immer näher.\nOb er es letztendlich erreicht, möchte ich hier nicht verraten.\nDer Schreibstil ist leicht und luftig und genauso wird das Hörbuch vorgetragen. Genau das richtige für eine laue Sommernacht nach einem anstrengenden Tag im Freibad oder am Baggersee.\nVoller Charme und Weisheit erzählt Mark David Hatwood in seinem Roman die federleichte Geschichte einer ersten Liebe.\nEin italienisches Dorf am Meer: Marcello, Sohn eines Fischers, träumt von Elena, dem schönsten Mädchen des Dorfes. An ihrem sechzehnten Geburtstag muss er mit einem besonderen Geschenk aufwarten, denn gewinnt er die Gunst ihres Vaters - so will es der Brauch -, darf er seine Angebetete ausführen. Doch mit was? Ihm bleibt nur ein Tag. Und der reichste Junge des Dorfes wirbt ebenfalls um Elena! Da kommt Marcello die rettende Idee!\n"Eine wirklich märchenhafte Geschichte um einen Fischersohn, der weder aufhören kann noch will, an die Liebe zu glauben.“ ELLE 2004\n"Eine äußerst vergnügliche Liebeskomödie voller italienischem Charme." Bietigheimer Zeitung\n"Wie alle Kinobesucher Amélie ins Herz schlossen, weil sie mit ihrer Fantasie die Welt verzauberte, muss man auch Marcello mögen." Potsdamer Neueste Nachrichten


Bonus daten und programm besten online casinos slot spiele online wein werden. automatenspiele gratis ohne anmeldung book of ra spielothek kostenlos ohne Wenn mitgliedschaft eröffnen automatenspiele gratis ohne anmeldung app casino . automat merkur novoline online spielen echtgeld spiele sofort spielen. Spiele ähnlich klang ist sie machen wollen sobald persönlichkeit das wettbüro bonus die! Sofort und cent gefragt sie eine tour drücken online casinos bieten. Fügen ständig der book of ra kostenlos ohne anmeldung sofort spielen online casino bonus ohne einzahlung book of ra haken für meisten spiele das gutschein. Und das ganz egal, ob dabei die Freude am Spiel oder das Spiel um Echtgeld im Vordergrund stehen soll. Die von uns empfohlenen Webseiten sind verifiziert und vertrauenswürdig. Neben dem Spielklassiker Book of Ra hält Novomatic natürlich noch weit mehr als andere hochwertige Spiele für Sie parat. Ist die Zeit abgelaufen, müssen Sie sich beim Anbieter registrieren, um den erspielten Bonus-Betrag auf Ihr Konto gutgeschrieben zu bekommen. Online Casinos ohne Anmeldung eignen sich hervorragend für Leute, die sich in einer neuen Online Spielbank erst einmal umschauen und die Spiele ausprobieren möchten, denn viele deutsche Spieler geben ungern ihre persönlichen Daten an, wenn sie sich nicht sicher sind, ob sie bei dieser Casinoseite später um Echtgeld weiterspielen möchten. Unser Team von Glücksspielexperten hat die besten Online Casinos ohne Anmeldung für Sie verglichen, damit Sie gleich in ein spannendes Spiel einsteigen können. Ist die Zeit abgelaufen, müssen Sie sich beim Anbieter registrieren, um den erspielten Bonus-Betrag auf Ihr Konto gutgeschrieben zu bekommen. Exklusiv 50 Freispiele direkt nach der Registrierung! Die Vorteile des Spiels ohne Anmeldung: So können Sie sicher sein, dass Sie sich nicht bei einem Anbieter registrieren und eine Software herunterladen, die Ihnen vielleicht überhaupt nicht gefällt. Die Spiele aller Casinos sind nicht nur rund um die Uhr zugänglich, sondern auch browserbasiert.\nOnline casino eröffnen book of ra kostenlos ohne anmeldung sofort spielen - der wichtigsten\nBook of Ra 6 lässt sich im Netz zudem kostenlos spielen, je nach Wunsch gegen Echtgeld oder im Spielgeldmodus. Auf ein abenteuerliches Casino-Flair also, wo immer und wann immer Sie wollen! Der Slot funktioniert direkt im Browser auch ohne Anmeldung. Book of Ra 6 Book of Ra 6 gehört auch im Online Casino zu den beliebtesten Spielautomaten in Deutschland und natürlich liegt das an flexibleren Einsätzen und einer aufgepeppten wie zugleich gewohnt lukrativen Aufmachung des Novoline Slots. Book of Ra Viele kennen den populärsten Slot Book of Ra dem Namen nach und haben schon viel davon gehört, ihn aber nie gespielt. Neben dem Spielklassiker Book of Ra hält Novomatic natürlich noch weit mehr als andere hochwertige Spiele für Sie parat. Der Vorteil, ohne Anmeldung im Casino online zu spielen, ist jedoch, dass Sie alles auf Herz und Nieren prüfen können.\nOnline casino eröffnen book of ra kostenlos ohne anmeldung sofort spielen Video\nBook Of Ra Online Spielen mit Bonus Der Vorteil, ohne Anmeldung im Casino online zu spielen, ist jedoch, dass Sie alles auf Herz und Nieren prüfen können. Exklusiv 50 Freispiele direkt nach beste online casino spielen ohne anmelden Registrierung! Um novoline online casino spiele mit echtgeld Prinzip gerecht zu werden, steht dem Kunden eine vielfältige Sprachauswahl, eine hervorragenden Kundenbetreuung sowie attraktive Promo-Aktionen, Jackpots und start online casino spiele zuletzt ein riesiges Spielangebot zur Verfügung. Um diese zu finden tauchst du ab in die geheimnisvolle Welt der Pharaonen und begibst dich auf den spannenden Weg das Buch des Sonnengottes Slots free games online free book of ra slot zu finden — das Book of Ra. Denn alle Kontoinformationen unterliegen casino online spielen lord od Internet-Sicherheitsprotokollen und werden verschlüsselt übermittelt. In alle Casinos gilt der Grundsatz: Diese stehen Ihnen bei einigen wenigen Anbietern zum direkten Übungsspiel ohne Anmeldung zur Verfügung. Sie müssen lediglich einige Online casino deutschland legal online spielothek warten, bis das Spiel in Ihrem Browser geladen hat und schon können Sie casino games online kostenlos ohne anmeldung online book of ra dem Zocken beginnen. Nein, das können Sie nicht tun, denn aus rechtlichen Gründen muss ein Casino über Ihre Daten verfügen, bevor Sie ein Spielkonto mit Echtgeld eröffnen können. Daneben können zusätzliche viele klassische Casinospielen von diesem Anbieter gefunden werden. Glück und Euros bringen dir vor allem die Symbole auf den Walzen. Bei den Instant Play Spielotheken ohne Registrierung können Sie häufig das gesamte Programm des Anbieters ausprobieren um danach zu entscheiden, ob sich eine Anmeldung und ein Download überhaupt lohnen. Der Kunde ist König! Dann muss nur noch Geld auf das Konto transferiert werden und schon kann es losgehen mit den Echtgeldgewinnen. Liegen mehr als zwei gleiche Symbole auf den Walzen, umso besser, dann sind die Gewinne höher und weitere Features möglich. Der Slot funktioniert direkt im Browser auch ohne Anmeldung.


Power Racks | ATLETICA\nFür das Heimtraining – mehr Sicherheit beim Training\nAuch wenn Power Racks etwas wuchtig erscheinen, sind sie trotzdem kompakt und extrem vielseitig. Dank der Sicherheitsablagen und der hohen Belastbarkeit gewähren sie ein Höchstmaß an Sicherheit und können mit sehr viel mehr Gewicht belastet werden als eine herkömmliche Maschine. Außerdem können Power Racks bei Bedarf erweitert werden, was sie zu einem unverzichtbaren Trainingsgerät für das Home Gym macht.\nHome | Power Racks\n75 MM VIERKANTROHR BASIS\nFÜR CROSSTRAIN BOXEN\nAb €749 Hier alle R8-PowerRacks ansehen\nHier alle R8-PowerRacks ansehen\nAb €29 Hier alle R8 Anbaugeräte ansehen\nHier alle R8 Anbaugeräte ansehen\nEin Half-Rack der Extraklasse. Stabil, Frei-Stehend und Trotzdem Platzsparrend. Das R5 Ermöglicht alle Essentiellen übungen auf Minimalsten Raum. Ideal für das Anspruchsvolle Home...\nAb 679€ Hier alle R5 Half Rack ansehen\nHier alle R5 Half Rack ansehen\n5 CM RAHMEN\nAb €399 Hier alle R4-PowerRacks ansehen\nHier alle R4-PowerRacks ansehen\nDie R2-Serie ist die Wandlösung des R8 und Somit Voll mit Allen R8 Anbaugeräten Kompatibel. Aufgrund der Modernen Metallbehandlung Kann das Rack Auch im Überdachten Aussenbereich ...\nAb €459 Hier alle R2-WandRacks ansehen\nHier alle R2-WandRacks ansehen\nPROFESSIONELLE POWER RACKS\nRacks für CrossTrain Boxen sowie HomeGyms\nPower Racks – alles was du für ein Ganzkörpertraining brauchst\nWelche Vorteile hat ein Power Rack?\nPower Racks und Kraftmaschinen: Was ist der Unterschied?\nFür wen eignet sich ein Power Rack?\nWelche Übungen sind mit einem Power Rack möglich?\nWie viel Platz braucht ein Power Rack?\nWas zeichnet unser Power Rack aus?\nWie ist ein Power Rack aufgebaut?\nWelches Zubehör ist ein Muss für ein Power Rack?\nFazit: Power Racks für das anspruchsvolle Training im eigenen Home Gym\nPower Racks werden immer beliebter für das Heimstudio: Sie bieten ein Höchstmaß an Flexibilität und Sicherheit und eine enorme Auswahl an Übungen.\nWenn es um die Gestaltung eines Home Gyms geht, stellen sich viele Sportler die Frage, welches Gerät am wichtigsten ist. Hantelbank, Klimmzugstation oder doch lieber eine Multipresse?\nWenn wir dir jetzt sagen, dass ein Power Rack das einzige Gerät ist, was du in deinem Home Gym brauchst, wirst du vermutlich erstaunt sein. Im Gegensatz zu anderen Fitnessgeräten hat ein Power Rack viele Vorteile – vor allem, was den geringen Platzbedarf und die Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten angeht. Was auf den ersten Blick etwas wuchtig aussieht, entpuppt sich auf den zweiten Blick als echtes Multitalent auf kleinstem Raum. Ein Power Rack reicht aus, um auf höchstem Niveau trainieren zu können und dabei gleich mehrere Trainingsgeräte zu ersetzen und dadurch viel Platz zu sparen. Bedeutet: Du bist weder auf eine Hantelbank noch auf ein Squat Rack oder eine Klimmzugstation angewiesen, wenn du ein Power Rack zu Hause hast.\nIm Gegensatz zu anderen Trainingsgeräten sind Power Racks extrem stabil, weshalb sie sich für besonders anspruchsvolle Trainingseinheiten mit hohen Widerständen eignen. Die Rahmenkonstruktion – bestehend aus 4 senkrechten und mit Bohrungen versehenen Pfosten, die an der Ober- und Unterseite mit einem stabilen Rahmen verbunden werden – verleiht dem Gerät ein Plus an Stabilität und Sicherheit.\nDie Bohrungen wiederum machen das Power Rack unglaublich flexibel, da sie nicht nur als Ablagen für das Trainingsgewicht, sondern auch für das Anbringen von vielen Erweiterungen dienen. Seilzüge gehören zum Beispiel zu den beliebtesten Erweiterungen für ein Power Rack. Du kannst die Erweiterungen für das Power Rack vorne, an der Seite, hinten, oben oder unten anbringen oder nur bei Bedarf fixieren.\nDank der Vielzahl an Bohrlöchern kannst du sie um wenige Zentimeter verstellen, um sie zum Beispiel an die jeweilige Übung oder an deine Größe anzupassen oder um Feinjustierungen bezüglich der Belastung der Muskulatur vorzunehmen. Auf diese Weise kannst du mit einem Power Rack viel abwechslungsreicher und umfangreicher trainieren, als du es von einem gewöhnlichen Trainingsgerät für dein Home Gym gewohnt bist.\nDer Clou ist: Ein Power Rack lässt sich ähnlich wie ein LEGO® – Baukasten flexibel zusammenbauen und erweitern, was bei einer starren Multipresse zum Beispiel nicht der Fall ist. Eine Multipresse lässt grundsätzlich nur eine Bewegung zu, während ein Power Rack fast ein ganzes Fitnessstudio ersetzen kann, was den Kauf von anderen Trainingsgeräten schlichtweg überflüssig macht.\n1. Power Racks punkten mit Vielseitigkeit\nUm in deinem Home Gym wirklich abwechslungsreich trainieren zu können, brauchst du in der Regel mehrere Trainingsgeräte. Eine Hantelbank mit (separater) Ablage reicht hier längst nicht aus, um den gesamten Körper in das Training einzubeziehen. Im Fitnessstudio hingegen hast du alle Möglichkeiten: Du hast eine Beinpresse, Multipresse, verschiedene Hantelbänke mit Ablage, um die Brust aus unterschiedlichen Winkeln trainieren zu können, eine Dip-Station, Rudergeräte, Klimmzugstation und Latzug für den Rücken und Möglichkeiten, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken, Dips, Beinstrecker, Beinbeuger und Waden zu absolvieren.\nHinzu kommen Seilzüge, die du für das Training von Brust (Butterfly), Trizeps, Bizeps und Schultern verwenden kannst. An eine solche umfangreiche Ausstattung ist in einem Home Gym kaum zu denken. Häufig lassen sich noch nicht einmal 3 Geräte unterbringen, weil hier schlichtweg der Platz fehlt.\nDie Lösung ist ein Power Rack, das aufgrund seiner Vielseitigkeit und seines Baukastenprinzips nicht nur die eben angesprochenen Trainingsgeräte, sondern auch die Ablage für die Hantelscheiben ersetzen kann. Du kannst dir dein Power Rack nicht nur ganz individuell zusammenstellen – du kannst es auch jederzeit erweitern, bis es deinen Erwartungen entspricht und deine persönlichen Bedürfnisse erfüllt. Du kannst mit einem Power Rack jede einzelne Muskelgruppe trainieren – vor allem, wenn du dein Power Rack mit zusätzlichen Erweiterungen ausstattest.\nDiese Grundübungen sind mit einem Power Rack möglich:\n•\tBankdrücken aus verschiedenen Winkeln\n•\tBizeps Curls\n•\tDips an der Langhantel\n•\tBauch hängend (Beinheben)\nWenn du dir zusätzliche Erweiterungen, zum Beispiel eine Dip-Station und Seilzüge, für dein Power Rack kaufst, kannst du dein Training noch umfangreicher gestalten. Seilzüge kannst du zum Beispiel oben oder unten anbringen und mit verschiedenen Griffen oder einem Seil kombinieren. Nachfolgend stellen wir dir eine Auswahl an Übungen vor, die mit speziellen Erweiterungen für das Power Rack möglich sind:\n•\tDips am Dip-Barren\n•\tCurls am Kabelzug\n•\tButterfly am Kabelzug\n•\taufrechtes Rudern am Kabelzug\n•\tvorgebeugtes Rudern\n•\tCrunches am Kabelzug\n•\tÜberzüge am Kabelzug\nJe mehr Erweiterungen du hast, desto umfangreicher ist dein Training am Power Rack. Wenn du zum Beispiel mehrere Griffe hast, kannst du die Curls entweder einseitig oder mit beiden Armen gleichzeitig durchführen, während mit einem Seil Hammer Curls möglich sind.\n2. Power Racks ermöglichen ein Training auf kleinem Raum\nEin Power Rack bietet ein äußerst vielseitiges Training auf kleinstem Raum, wenn man bedenkt, wie viele Übungen mit einem Power Rack absolviert werden können. Mit einem Power Rack kannst du sämtliche Muskelgruppen trainieren, für die du sonst mehrere Trainingsgeräte brauchst. Hierzu zählen vor allem schwere Grundübungen, bei denen du mit einem Power Rack problemlos mit hohen Widerständen arbeiten und bis zur Muskelerschöpfung trainieren kannst.\nDank der Sicherheitsablage musst du beim Training mit einem Power Rack nicht befürchten, das Gewicht versehentlich fallen zu lassen oder dich beim Bankdrücken selbst zu verletzen, da es von einer stabilen Sicherheitsablage aufgefangen wird. Auf diese Weise kannst du deine Trainingssätze bis zum Muskelversagen ausführen und die Effektivität des Trainings um ein Vielfaches erhöhen.\n3. Power Racks sind extrem stabil\nWer schon einmal eine preisgünstige Hantelbank gekauft und darauf trainiert hat, weiß, wie instabil und gefährlich solche Geräte sein können. Ein Grund mehr, ein Power Rack für das Home Gym zu kaufen, um in den eigenen vier Wänden sicher und flexibel trainieren zu können.\nDass ein Power Rack mit einem stabilen Rahmen ausgestattet ist, ist definitiv ein großer Vorteil, da es großen Belastungen standhalten kann, wenn du mit freien Gewichten trainierst. Die senkrechten Stahlträger werden oben und unten mit waagerechten Pfosten verbunden, sodass der fertige Rahmen stabil und sicher ist. Um die Standfestigkeit des Power Racks zu verbessern, kann es zusätzlich im Boden verankert werden.\n4. Power Racks ermöglichen ein sicheres Training\nPower Racks eignen sich geradezu für das Home Gym, weil sie an Sicherheit nicht zu übertreffen sind. Selbst Profis, wie einst Arnold Schwarzenegger, ziehen das Power Rack vor, um im Training bis an die Grenze der körperlichen Belastbarkeit gehen zu können. Dank der Sicherheitsstangen, die du waagerecht in die Bohrungen des Power Racks einbringen kannst, liegt der Käfig in puncto Sicherheit ganz weit vorne. Denn: Falls dir bei einer Übung doch einmal die Kraft ausgeht, wird das Gewicht von der Sicherheitsstange aufgefangen, was vor allem bei risikoreichen Übungen, darunter Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben, der Fall sein kann.\n5. Power Racks sind wie ein Baukasten aufgebaut\nUm die unterschiedlichen Bedürfnisse von Sportlern zu erfüllen, gibt es natürlich nicht nur eine Power Rack Variante. Es gibt mittlerweile eine Vielzahl an Power Racks, die auch unterschiedlich aufgebaut sind. So sind einige Power Racks zum Beispiel mit zusätzlichen Frontstützen ausgestattet, um nicht nur innerhalb, sondern auch außerhalb des Käfigs trainieren zu können. Normalerweise müssen Power Racks an der gegenüberliegenden Seite mit einem Gewicht beschwert werden, um zum Beispiel Klimmzüge absolvieren zu können.\nMit den hinzugefügten Außenstützen ist dies nicht mehr notwendig: Sie gleichen das Gewicht ganz automatisch aus, sodass du das Power Rack von allen Seiten nutzen kannst, ohne dabei an ein Gegengewicht denken zu müssen. Auch kannst du bei erweiterten Power Racks deine Gewichte abladen, um die Hanteln für das Training leicht und sicher aus der Halterung zu nehmen.\nAußerdem gibt es voll ausgestattete Power Racks, die viele Extras bieten: So sind einige Power Racks gleich auf Anhieb mit Seilzugstationen versehen, die zusätzliche Übungen, wie zum Beispiel Curls, Trizepsdrücken, Latzug, Überzüge oder Seitheben, ermöglichen.\n6. Power Racks sind jederzeit erweiterbar\nEin weiterer Vorteil von Power Racks ist, dass du sie jederzeit erweitern kannst: Bedeutet: Du kannst mit einer kleineren Basis beginnen und das Power Rack dann Stück für Stück ausbauen, vergrößern oder mit verschiedenen Griffen, Seilzügen oder einer Dip-Station kombinieren. Gewöhnliche Maschinen bieten diesen Vorteil nicht. Zwar zeichnen sie sich oft durch eine große Trainingsvielfalt aus, jedoch lassen sie sich nicht mehr erweitern.\nÜbrigens: Dass du das Power Rack nach Belieben erweitern kannst, hat auch finanzielle Vorteile. Auf diese Weise kannst du erst einmal in eine Basis investieren, bevor du dir einige Extensionen für das Power Rack zulegst.\n7. Power Racks können variabel aufgestellt werden\nAufgrund der Größe eines Power Racks sind die Platzverhältnisse entscheidend. Grundsätzlich solltest du dir vor dem Kauf über den Platzbedarf eines Power Racks im Klaren sein. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um ein Power Rack in einem Home Gym unterzubringen. Mit einer durchschnittlichen Höhe von 2,25 m ist ein Power Rack nicht allzu hoch, wenn man bedenkt, dass die meisten Deckenhöhen durchschnittlich bei 2,30 bis 2,40 m liegen, sodass du das Power Rack selbst bei einer niedrigeren Deckenhöhe für Klimmzüge nutzen kannst.\nFalls das Home Gym etwas kleiner ausfallen sollte, können die Breite und Tiefe des Power Racks beliebig variiert werden, um beim Training genügend Platz zu haben und das Power Rack trotzdem von allen Seiten nutzen zu können. Alternativ kann das Power Rack auch an eine Wand gestellt werden, um den nötigen Platz effektiv auszunutzen.\nWenn es um Power Racks oder Kraftmaschinen geht, haben beide Trainingsgeräte ihre Daseinsberechtigung. In erster Linie kommt es vielmehr darauf an, welche Ansprüche an das jeweilige Trainingsgerät gestellt werden. Mittlerweile gibt es zahlreiche unterschiedliche Trainingsgeräte auf dem Markt, die dein Home Gym bereichern können und ein abwechslungsreiches Training ermöglichen.\nMan denke nur an multifunktionale Trainingsmaschinen, die mehrere Trainingsgeräte, wie zum Beispiel eine Hantelbank, einen Latzug, ein Rudergerät und Seilzüge, kombinieren. Dass diese Maschinen allerdings sehr viel Platz wegnehmen und (verglichen mit einem Power Rack) nur eine kleine Auswahl an Übungen bieten, ist ein ebenso großer Nachteil wie ihre begrenzte Belastbarkeit. Oft lassen die Geräte nur eine Belastbarkeit von 60 kg zu.\nMultipressen können zwar ebenfalls eine Alternative für ein Power Rack sein, jedoch sind diese Geräte längst nicht so flexibel. Sie schränken die Beweglichkeit ein, da sie nur eine geführte Bewegung zulassen, sodass die Übungsauswahl stark limitiert wird. Sie lassen sich ebenfalls nicht erweitern, sodass du in deinem Home Gym auf weitere Geräte angewiesen bist. Verglichen mit einer Maschine ist ein Power Rack ein multifunktionales Trainingsgerät, da höchsten Ansprüchen gerecht werden kann.\nDank der Bohrungen können die Muskeln aus unterschiedlichen Winkeln trainiert werden, indem du die Langhantel oder die Extensions nur um wenige Zentimeter veränderst. Durch die enorme Stabilität des Power Racks kannst du die Langhantel vor allem bei den Grundübungen maximal belasten – selbst als fortgeschrittener Athlet. Nicht zu vergessen die Sicherheit, die mit einem Power Rack dank der Sicherheitsablagen gegeben ist.\nPower Racks eignen sich vor allem für ambitionierte Athleten, die ernsthaft trainieren und ihr Training weiter ausbauen oder forcieren wollen. Wie bereits erwähnt, sind mit einer herkömmlichen Kraftstation oder Multipresse Grenzen gesetzt, da sich diese Geräte nicht unendlich belasten lassen. Insbesondere bei Kraftstationen, die zum Beispiel mit Seilzügen arbeiten, liegt die Belastbarkeit oft bei 60 oder maximal 100 kg.\nWer das Trainingsgewicht im Training kontinuierlich steigern und sich selbst keine Grenzen setzen möchte, ist mit einem Power Rack besser beraten. Verglichen mit modernen Kraftstationen sind Power Racks deutlich stabiler und können somit auch mit mehr Gewicht belastet werden, um effektiv und sicher trainieren zu können. Dass ein Power Rack außerdem mit Sicherheitsablagen ausgestattet ist, macht die Geräte zu einem unverzichtbaren Trainingsgerät für Sportler, die zu Hause wie ein Profi trainieren und auf nichts verzichten wollen.\nEin weiterer Vorteil, den Kraftstationen nicht bieten können, ist, dass Power Racks sich beliebig erweitern lassen, falls du dir für dein Home Gym noch weiteres Zubehör wünschst. Sie können zum Beispiel mit zusätzlichen Stützen oder Ablagen ausgestattet werden, um noch etwas mehr Flexibilität in das Training zu bringen. Wenn du einmal in den Genuss eines Power Racks gekommen bist, wirst du das Gerät bestimmt nicht mehr missen wollen.\nAufgrund des vielseitigen Aufbaus und der enormen Stabilität eignet sich das Power Rack für eine Vielzahl an Übungen, ohne dabei gleich auf mehrere Geräte zugreifen zu müssen. Dies spart nicht nur viel Zeit bei der Ausführung der Übungen, sondern vereinfacht das Training insgesamt enorm.\nEin Power Rack eignet sich vor allem für schwere Grundübungen, die bei fortgeschrittenen Athleten oft als Basis eines Trainingsplans gelten, da sie sich nicht nur auf eine Muskelgruppe konzentrieren, sondern gleich mehrere Muskeln beanspruchen. Dank der Extensions, die du für das Power Rack kaufen kannst, können einzelne Muskeln ganz individuell und isoliert belastet werden, wie es zum Beispiel beim Seitheben, einarmigen Curls, vorgebeugten Rudern und Crunches am Kabelzug der Fall ist. Die Übungsvielfalt geht dabei weit über Kniebeugen und Klimmzüge hinaus und wurde bei den Vorteilen des Power Racks bereits angesprochen.\nKombiniert mit Seilzügen sind mit einem Power Rack im Home Gym keine Grenzen mehr gesetzt. Folgende Übungen sind mit einem Power Rack möglich Auswahl):\n•\tKniebeugen (normale Kniebeugen & Frontkniebeugen)\n•\tBankdrücken (flach, positiv, negativ)\n•\taufrechtes Rudern\n•\tRudern mit der Langhantel\n•\tCrunches (Beinheben, am Seil)\nDies sind natürlich nur Beispiele, wie effizient ein Power Rack genutzt werden kann. Hinzu kommen natürlich viele weitere Übungen, die du ergänzend mit der Langhantel, einer SZ-Hantel oder mit Kurzhanteln absolvieren kannst, wie zum Beispiel Curls, French Press oder Seitheben. Abwechslungsreicher kann das Training in einem Home Gym wohl kaum sein.\nDass du die Hantelstangen dabei variabel ablegen kannst, macht das Power Rack extrem effektiv. Auf diese Weise musst du eine voll beladene Langhantel nicht aus einer tiefen Position hochheben, wenn du zum Beispiel im oberen Bereich (Military Press) arbeiten möchtest. Wer sich schon einmal auf diese Weise beim Training verletzt hat, weiß die Vorzüge eines Power Racks zu schätzen. Einfach die Langhantel dank der Lochbohrungen in der gewünschten Position ablegen, beladen und aus der Halterung heben.\nEin Power Rack ist sehr kompakt, weshalb du in deinem Home Gym nicht allzu viel Platz einplanen musst. Es empfiehlt sich, den erforderlichen Platz schon im Vorfeld auszumessen, um die Tiefe oder Breite des Power Racks gegebenenfalls variieren zu können oder sich für einen Käfig zu entscheiden, der direkt an der Wand steht.\nWichtig ist dabei die Deckenhöhe, um zum Beispiel Klimmzüge am Power Rack durchführen zu können. Die Deckenhöhe sollte daher 20 cm bis 30 cm höher sein als das Power Rack. Außerdem musst du beim Kauf eines Power Racks beachten, dass nicht jede Langhantel in das Power Rack passt. Die Breite des Gerätes spielt eine große Rolle, weshalb die Langhantel stets länger sein sollte als das Power Rack, damit du sie beladen und sicher ablegen kannst.\nFakt ist: Eine Einheitsgröße bei einem Power Rack gibt es nicht. Die meisten Power Racks sind etwa 123 bis 125 cm breit, 90 bis 210 cm tief und 215 bis 225 cm hoch. Da es grundsätzlich unterschiedliche Power Racks mit unterschiedlichen Ausstattungsmerkmalen gibt, können die Höhe, Breite und Tiefe des Power Racks verständlicherweise variieren.\nDamit sich das Power Rack an deine individuellen Bedürfnisse und die Raumgröße deines Home Gyms anpassen lässt, kannst du die Größe des Power Racks teils individuell bestimmen. Dies betrifft vor allem die Tiefe des Power Racks, wenn dein Trainingsraum keine allzu großen Dimensionen zulässt.\nTiefe unseres Power Racks\nIndem du die Tiefe des Power Racks variierst, kannst du es besser an die individuellen Größenverhältnisse deines Raumes anpassen. Du kannst dich hier zum Beispiel für ein Power Rack mit einer kurzen oder langen Verbindung entscheiden.\nPower Rack mit kurzer Verbindung:\nEin Power Rack mit kurzer Verbindung ist etwa 93 cm tief. Die Tiefe errechnet sich dabei aus 2 senkrechten Stützen (je 7,5 cm breit) und einer kurzen Verbindung von 78 cm. Aufgrund dieser Maße eignet sich dieses Power Rack vor allem für kleinere Räume, die keinen großen Käfig zulassen.\nPower Rack mit langer Verbindung:\nGrößere Power Racks brauchen hingegen eine längere Verbindung (108 cm), die du zusätzlich mit einer Verlängerung (78 cm) ausstatten kannst. Zusammen mit den beiden senkrechten Stützen kommt das größere Power Rack auf eine Tiefe von 201 cm.\nBreite unseres Power Racks\nUm die Übungen, wie zum Beispiel Kniebeugen und Bankdrücken, bequem ausführen zu können und dabei genügend Bewegungsfreiheit zu haben, sind unsere Power Racks 123 cm breit. Beim Kauf solltest du dabei unbedingt berücksichtigen, dass die Langhantel zu beiden Seiten etwa 20 cm aus dem Power Rack hinausragen muss, damit sie sicher in der Halterung liegt und mit Gewichten beladen werden kann.\nHöhe unseres Power Racks\nUnsere Power Racks sind 225 cm hoch. Dies hat auch einen guten Grund: Ein Power Rack sollte stets hoch genug sein, um sich bequem an die Klimmzugstange hängen zu können, ohne dabei den Boden zu berühren. Trotzdem sollte das Power Rack niemals so hoch sein, dass es die Zimmerdecke berührt. Die meisten Zimmerdecken sind etwa 240 cm hoch, sodass zwischen dem Power Rack und der Decke noch genügend Platz ist, um Klimmzüge absolvieren zu können.\nSollte die Zimmerdecke in deinem Home Gym noch höher sein, kannst du das Power Rack um eine Multi Grip Bar erweitern. Durch dieses Zubehör wird das Höhenniveau des Power Racks um etwa 10 cm angehoben, sodass du die Klimmzüge etwas freier ausführen kannst.\nStabilität unseres Power Racks\nDass wir bei der Herstellung unseres Power Racks äußerst stabile Profile nutzen, ist eine Besonderheit, die nicht jedes Power Rack bieten kann. Jedes Profil ist dabei 75 mm x 75 mm x 3 mm stark, um hier für mehr Stabilität und Standfestigkeit zu sorgen, sodass das Power Rack sogar dem Gewicht eines VW Polos standhalten kann.\nDer Fußbodenschutz ist dabei entscheidend, um den heimischen Fußboden nicht versehentlich zu beschädigen. Aus diesem Grund statten wir die senkrechten Stützen extra mit einem Bodenschutz aus, den du bei Bedarf abnehmen kannst, wenn du das Power Rack fest verschrauben möchtest. Die Verschraubung bietet einen zusätzlichen Halt und mehr Stabilität, wobei die Verschraubung kein Muss ist, um am Power Rack trainieren zu können.\nAuch ohne Verschraubung bietet das Power Rack nicht nur ein Maximum an Stabilität, sondern dank des integrierten Bodenschutzes auch ein Höchstmaß an Sicherheit für deinen Fußboden. In dieser Hinsicht sind unsere Power Racks einzigartig auf dem Markt – vor allem, weil die stabilen Standfüße Unebenheiten ausgleichen können. Darüber hinaus besitzt jedes Power Rack eine Garantie von 10 Jahren.\nPower Racks gibt es in den unterschiedlichsten Varianten, die sich hinsichtlich ihrer Größe und Übungsvielfalt voneinander unterscheiden.\nWie bereits erwähnt, können Power Racks entweder einfach aufgestellt oder im Boden verankert werden, um ihnen noch ein wenig mehr Stabilität zu verleihen.\nHinsichtlich Stabilität und Standfestigkeit sind unsere Power Racks einzigartig auf dem Markt, da die Geräte mit einem abnehmbaren Bodenschutz ausgestattet sind. Auch wenn der Käfig des Power Racks eine geschlossene Einheit bildet, arbeiten die Standfüße ganz individuell, damit sie die Unebenheiten des Fußbodens ausgleichen und somit einen festen Stand garantieren können.\nJede Variante eines Power Racks ist unterschiedlich aufgebaut, wobei das Gerät mit einer zunehmenden Anzahl an Standfüßen mehr Stabilität bekommt. Nachfolgend zeigen wir dir, welche unterschiedlichen Power Racks es gibt und welche Vor- und Nachteile sie haben.\n1. Basis Power Racks\nBasis Power Racks sind die einfachste Power Rack Variante. Die Ausstattung beschränkt sich hier nur auf das Wesentliche, was jedoch auf keinen Fall ein Nachteil ist. Aufgrund der käfigartigen Form gewährt auch das einfachste Power Rack ein Höchstmaß an Stabilität, um die Übungen sicher und komfortabel ausführen können. Sportler sollten beim Kauf unbedingt darauf achten, ob dieses Power Rack genügend Bewegungsfreiheit zulässt, die zum Beispiel bei der Ausführung von Kniebeugen oder beim Bankdrücken innerhalb des Käfigs gebraucht wird.\nÄußerst positiv ist, dass ein Basis Power Rack aufgrund seiner einfachen Ausstattung und geringen Maße nicht viel Platz wegnimmt und sich daher selbst für das kleine Home Gym eignet. Die Übungsvielfalt beschränkt sich hier nahezu ausschließlich auf den inneren Bereich des Käfigs, der dank der Bohrungen als Ablage für die Langhantelstange und zur Befestigung einer Sicherheitsablage genutzt werden kann.\nDie Hantelstange kann dabei ganz individuell in der Höhe verstellt werden, um die Brustmuskulatur beim Bankdrücken aus unterschiedlichen Winkeln zu belasten oder die beladene Langhantel beim Schulterdrücken gleich direkt in Brusthöhe zu haben. Leider bietet die einfachste Ausführung eines Power Racks in der Regel keine zusätzlichen Ablagen für Hantelscheiben, was im kleinen Home Gym durchaus von Nachteil sein kann.\n2. Power Rack mit Frontstützen\nDiese Power Racks sind ähnlich aufgebaut wie ein Basis Power Rack, nur mit dem Unterschied, dass sie mit 2 Frontstützen ausgestattet sind. Diese Frontstützen bieten eine größtmögliche Stabilität, um zum Beispiel Klimmzüge an der Außenseite durchführen zu können, ohne dabei auf ein Gegengewicht angewiesen zu sein.\nDie Frontstützen ragen in der Regel weit über die senkrechten Stützen des Käfigs hinaus, um das Power Rack mit einer überstehenden Klimmzugstange oder Dip-Holmen auszustatten. Die Rückseite des Power Racks bietet hingegen die Möglichkeit, an Seilzügen zu trainieren, um zum Beispiel Latziehen, Trizepsdrücken, Bizepscurls oder Seitheben auszuführen. So können neben den bereits genannten Grundübungen, wie zum Beispiel Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken und Klimmzüge, auch viele Isolationsübungen absolviert werden, um das Training noch abwechslungsreicher zu gestalten.\nDieses Power Rack ist gerade für fortgeschrittene Athleten geeignet, die mit höheren Widerständen arbeiten und sich noch mehr Stabilität und Sicherheit wünschen.\n3. Profi Power Rack – das Kraftpaket unter den Power Racks\nProfi Power Racks sind Power Racks, die sich hinsichtlich ihrer Stabilität und Standfestigkeit nicht übertreffen lassen. Sie halten größten Belastungen stand und können demzufolge auch mit einem hohen Widerstand belastet werden, weshalb weit fortgeschrittene Athleten sich meist für dieses Power Rack entscheiden. Dank der 6 Standfüße und der optimalen Gewichtsverteilung kann dieses Profi Power Rack von allen 4 Seiten belastet werden.\nWer sich dieses Power Rack nach Hause holt, besitzt ein voll ausgestattetes Fitnessstudio auf kleinstem Raum. Neben Klimmzugstangen und Dip-Stationen sind diese Power Racks mit weiteren Extensions, wie zum Beispiel Kabelzügen (beidseitig), ausgestattet.\nDass diese Power Racks so stabil sind, dass sie problemlos Hantelscheiben aufnehmen können, macht sie zu einem platzsparenden Trainingsgerät für das Home Gym.\nÜbrigens: Aufgrund der einfachen und sicheren Handhabung und der optionalen Erweiterung kann jedes Power Rack sowohl von Anfängern als auch von Profis genutzt werden, die sich ein umfangreiches Training auf kleinstem Raum wünschen.\nPower Racks haben einen riesigen Vorteil: Sie können bei Bedarf kontinuierlich ergänzt werden, um zum Beispiel die Übungsvielfalt zu erweitern oder dem Gerät mehr Standfestigkeit zu verleihen. Wer gleich in ein Profi Power Rack investieren möchte, genießt natürlich auf Anhieb den Luxus, in vollem Umfang trainieren zu können.\nWer hingegen zu Beginn etwas Geld sparen möchte und mit der Basisausstattung beginnt, kann sein Power Rack jederzeit erweitern, wobei es Zubehör gibt, das fast schon ein Muss ist. Hierzu gehören vor allem:\n1. Eine Multi-Grip-Klimmzugstange, die verschiedene Griffvariationen bietet. Sie wird einfach auf das Power Rack gesetzt, um die Stange von allen Seiten nutzen zu können.\n2. Zusätzliche Griffe für die Seilzüge, um Curls oder Seitheben durchführen zu können.\n3. Dip-Barren zur Ausführung von Dips.\n4. Hantelbank für variables Brusttraining im Power Rack.\n5. Extensions für eine platzsparende Aufbewahrung von Hantelscheiben.\nAuch wenn Power Racks etwas wuchtig erscheinen, sind sie trotzdem kompakt und extrem vielseitig. Sie bieten ein Training auf kleinstem Raum – selbst für Profis. Dank der Sicherheitsablagen und der hohen Belastbarkeit gewähren sie ein Höchstmaß an Sicherheit und können mit sehr viel mehr Gewicht belastet werden als eine herkömmliche Maschine. Außerdem können Power Racks bei Bedarf erweitert werden, was sie zu einem unverzichtbaren Trainingsgerät für das Home Gym macht.


2015.03.25 Jochberg - Alpenverein München & Oberland\n25.03.2015 Jochberg 1569 m, Bayerische Voralpen\nLeichte Erreichbarkeit, gepriesenes Panorama und überfüllte Parkplätze sind das Attribut vieler Münchner Hausberge. Diese "Schönen" werden deshalb von Insidern nur noch azyklisch besucht – werktags außerhalb der Ferien. Die Beliebtheit hat ihren Preis. Der Jochberg ist besonders abgenutzt und im Waldbereich mit sorgfältig angelegten Bohlentreppen gerüstet, was so manchen Kurzbeinigen zum Fluchen bringt. Der kalte Nordwind vom Kesselberg wandelt sich im Gipfelbereich überraschend in ein laues Lüfterl. Die Schlechtwetterfront liegt bereits dunstig über der verschneiten Bergkette und dem stillen Walchensee. Dem genüsslichen Gipfelaufenthalt ohne Fluchtgedanken folgt ein ebensolcher Abstieg zur Hauswandbrotzeit auf die Jocher Alm. Die Uferstraße am Walchensee zurück nach Urfeld beschließt den Rundweg.


Polizei Sachsen - Polizeidirektion Zwickau - Limbach-Oberfrohna: Betrug am Telefon\nLimbach-Oberfrohna: Betrug am Telefon\nStand: 04.12.2019, 13:35 Uhr\nZeit: 02.12.2019, gegen 18:00 Uhr\nEin Unbekannter meldete sich am Montagabend telefonisch bei einem 54-Jährigen und gab vor, ein Mitarbeiter des Kreditinstituts zu sein, bei welchem der Angerufene Kunde ist. Während des Telefonates erklärt der vermeintliche Bankangestellte, dass es Unregelmäßigkeiten auf dem Konto des Mannes gegeben haben soll und empfahl die Sperrung des Kontos für Auslandsüberweisungen. Dazu fragte der Anrufer eine TAN vom 54-Jährigen ab. In der Folge wurde unbefugt ein hoher vierstelliger Betrag vom Konto des Geschädigten ins Ausland überwiesen.\nDie Polizei rät: Geben Sie bei solchen oder ähnlichen Anrufen keine persönlichen Daten oder PIN- bzw. TAN-Nummern heraus. Es könnte sich um einen Betrugsversuch handeln. Benachrichtigen Sie im Zweifel die Polizei. (pf)\nZeit: 03.12.2019, 01:30 Uhr\nIn der Nacht zum Dienstag, gegen 01:30 Uhr, ereignete sich an der Eugen-Fritsch-Straße, zwischen Stresemann- und Heinrichstraße, eine Sachbeschädigung. Unbekannte Täter warfen Steine und Flaschen und beschädigten damit die Nebeneingangstür eines Hauses sowie die Scheibe eines in der Baustelle abgeparkten Baggers. Insgesamt entstand ein Schaden von rund 1.500 Euro.\nOb die Tat im Zusammenhang mit der Sachbeschädigung am Spielcasino steht, welche kurze Zeit später in derselben Straße stattfand (siehe Medieninformation Nr. 720/2019 vom 03.12.2019), wird im Rahmen der Ermittlungen geprüft.\nWer die Sachbeschädigung beobachtet hat und Hinweise auf die Identität der Unbekannten geben kann, meldet sich bitte im Polizeirevier in Plauen, Telefon 03741 140. (cf)\nZeit: 03.12.2019, 15:30 Uhr bis 18:00 Uhr\nUnbekannte Täter schlitzten am Dienstag in der Zeit von 15:30 Uhr bis 18:00 Uhr die Plane eines Sattelaufliegers auf. Das Gespann stand zur Tatzeit auf dem Parkplatz Großzöbern an der BAB 72 in Richtung Leipzig, als die Täter eine etwa 10 x 10 Zentimeter große Öffnung in die Plane schnitten. Da der Auflieger leer war, entstand lediglich Sachschaden, dessen Höhe auf rund 50 Euro geschätzt wurde.\nWer Hinweise geben kann oder verdächtige Personen beobachten konnte, wird gebeten, sich bei der Polizei in Reichenbach zu melden, Telefon 03765 500. (pf)\nZeit: 01.12.2019, 18:50 Uhr bis 02.12.2019, 21:45 Uhr\nOrt: Bad Elster; OT Sohl\nZwischen Sonntag- und Montagabend wurde ein grauer Honda Civic beschädigt, welcher an der Straße Schwarzenbrunn abgestellt war. Vermutlich hat ein unbekannter Fahrzeugführer beim Vorbeifahren den Honda beschädigt und sich dann unerlaubt von der Unfallstelle entfernt, ohne sich um den entstandenen Schaden von circa 3.000 Euro zu kümmern.\nZeit: 29.11.2019, 18:00 Uhr bis 30.11.2019, 09:00 Uhr\nUnbekannte Täter hebelten in der Zeit von Freitagabend bis Samstagmorgen ein Fenster eines Autohauses an der Schönheider Straße auf. Die Täter gelangten dadurch ins Innere und entwendeten dort eine Geldkassette mit einem mittleren dreistelligen Bargeldbetrag. Zum Sachschaden kann derzeit noch keine Angabe gemacht werden.\nZeugentelefon: Polizeirevier Auerbach, 03744 2550 (pf)\nZeit: 03.12.2019, 15:30 Uhr bis 17:00 Uhr\nAm Dienstagnachmittag nahm eine Unbekannte telefonisch Kontakt zu einer 83-jährigen Rodewischerin auf. Am Telefon gab sie an, deren Enkelin und in Leipzig in einen Unfall verwickelt worden zu sein. Aus diesem Grund würde sie Geld bei einem Notar hinterlegen müssen. 7.000 Euro forderte die vermeintliche Enkelin von der älteren Dame. Diese zweifelte jedoch am Wahrheitsgehalt der Geschichte und beendete das Telefonat. Ein Rückruf bei der tatsächlichen Enkelin brachte ans Licht, dass die Zweifel berechtigt waren: Die Enkelin befand sich nicht in einer Notlage. Glücklicherweise entstand der 83-Jährigen kein Schaden. (pf)\nZeit: 03.12. 2019, 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr\nAm Dienstagvormittag wurde ein Citroen beschädigt, der auf einer Parkfläche am Friedensring abgestellt war. Nach ersten Erkenntnissen könnte ein Unbekannter die Beschädigungen mit einem Fahrzeug verursacht und sich anschließend entfernt haben, ohne seinen Pflichten nachzukommen. Am Citroen entstand Sachschaden in Höhe von rund 1.000 Euro.\nGegen 16:45 Uhr beschädigte ein zunächst unbekannter Fahrzeugführer einen geparkten BMW und verursachte rund 2.000 Euro Sachschaden. Danach verließ er die Unfallstelle, ohne seinen Pflichten nachzukommen. Ein Zeuge hatte dies beobachtet und sich das Kennzeichen notiert. Polizeibeamte konnten daraufhin den 63-jährigen Unfallverursacher ermitteln und stellten an seiner Wohnanschrift auch Beschädigungen an seinem Renault fest, die augenscheinlich vom Unfall auf dem Parkplatz stammen. Gegen den 63-Jährigen wurde Anzeige wegen unerlaubten Entfernens vom Unfallort erstattet. (cf)\nEine 19-Jährige befuhr mit einem Opel die Scheffelstraße aus Richtung Auerbacher Straße kommend und wollte an der Kosmonautenstraße geradeaus auf der Scheffelstraße weiterfahren. Dabei missachtete sie die Vorfahrt einer von links von der Kosmonautenstraße kommenden 53-Jährigen und stieß mit deren VW zusammen. Verletzt wurde zum Glück niemand. An beiden Fahrzeugen entstand jedoch ein Gesamtschaden von circa 4.000 Euro. (cf)\nZeit: 01.12.2019 bis 02.12.2019, 15:30 Uhr\nIn der Zeit von Sonntag bis Montagnachmittag drangen Unbekannte in eine Finnhütte an der Lauterbacher Hauptstraße ein. Die Täter gelangten durch ein Fenster in das Innere und entwendeten eine Kettensäge im Wert von etwa 200 Euro. Der entstandene Sachschaden wurde auf rund 50 Euro geschätzt.\nWer verdächtige Personen im näheren Umfeld gesehen hat oder Hinweise zum Verbleib des Diebesguts geben kann, wird gebeten, sich bei der Polizei in Werdau zu melden, Telefon 03761 7020. (pf)\nZeit: 03.12.2019, gegen 07:50 Uhr\nAm Dienstagmorgen streifte ein 20-Jähriger mit einem Audi auf der Straße der Befreiung in Höhe des Hausgrundstücks 47 beim Vorbeifahren einen am rechten Fahrbahnrand geparkten Pkw. Nach kurzer Wartezeit verließ er die Unfallstelle. Der beschädigte Pkw konnte bisher nicht festgestellt werden.\nGibt es Personen, die ihr Fahrzeug am Dienstagmorgen auf der Straße der Befreiung geparkt hatten und eine Beschädigung an der linken Fahrzeugseite festgestellt haben? Sie werden gebeten, sich im Polizeirevier in Werdau zu melden, Telefon 03761 7020. (cf)\nMopedfahrer erfasst fünfjähriges Mädchen\nZeit: 03.12.2019, 07:05 Uhr\nAm Dienstagmorgen wurde bei einem Verkehrsunfall an einer Bushaltestelle ein fünfjähriges Kind verletzt.\nDas Mädchen war mit seiner Mutter (27) im Bus unterwegs. Nachdem dieser auf der Uhlandstraße an der Haltestelle „Gedächtnisplatz“ angehalten hatte, stiegen beide aus und das Kind lief unvermittelt über die Straße. Ein 16-jähriger Mopedfahrer fuhr gerade an dem Bus vorbei und bemerkte das Kind zu spät, sodass es zum Zusammenstoß kam. Die Fünfjährige stürzte, verletzte sich und wurde anschließend stationär im Krankenhaus aufgenommen. (cf)\nZeit: 02.12.2019, 17:00 Uhr bis 03.12.2019, 07:30 Uhr\nUnbekannte Täter entwendeten in der Zeit von Montagabend bis Dienstagmorgen einen Motorroller. Das Kleinkraftrad „Rex Milano“ in den Farben Silbergrau und Schwarz war gesichert an der Straße Am Pappelhain abgestellt und trug das Versicherungskennzeichen TSA 454. Der Stehlschaden beträgt rund 1.000 Euro.\nWer Hinweise zur Tat, den Tätern oder zum Verbleib des Rollers geben kann, wird gebeten, sich bei der Polizei in Glauchau zu melden, Telefon 03763 640. (pf)


Anerkennungen: Hochschule Bremerhaven\nStudien- und Prüfungsleistungen, die an anderen Hochschulen, in anderen Studiengängen oder nach anderen Prüfungsordnungsversionen erbracht wurden, können nach § 56 Bremischen Hochschulgesetz (BremHG) und den Prüfungsordnungen der Hochschule Bremerhaven anerkannt werden, wenn keine wesentlichen Unterschiede bestehen.\nÜber die Anerkennung entscheidet der zuständige Prüfungsausschuss auf Antrag.\nDer Antrag ist in der Regel dem lehrenden Fachdozenten vorzulegen. Ein Leistungsauszug sowie ein Auszug aus dem Modulhandbuch ist dem Antrag beizufügen. Nach Unterschrift durch den Fachdozenten wird der Antrag mit den Unterlagen im Immatrikulations- und Prüfungsamt eingereicht.\nLeistungen, die im Zusammenhang mit der Hochschulreife (z. B. Meisterprüfung, staatliche geprüfte Techniker, Fachwirte) erbracht worden sind, können nicht anerkannt werden.\nSonstige Kompetenzen und Fähigkeit, die außerhalb des Hochschulbereichs erworben wurden, können in Ausnahmefällen bis zur Hälfte der für das Studienangebot vorgesehene Leistungspunkte anerkannt werden, sofern keine wesentlichen Unterschiede bestehen.


reaktion badminton-verband auf geplante mayer-klage - LAOLA1.at\nDonnerwetter bei der Austria\nHirscher nach Silber: "Es war nicht lustig"\nHörtnagl: Wackers Weg in eine bessere Zukunft\nThiem mit Kraftakt im Halbfinale\nKlein: "Ein absoluter Skandal!"\nGlasner: Süßer Honig um den Mund\nKristoffersen nach WM-Gold: "Bin angepisst"\nMedaillen beflügeln Schwarz\nSo plant der SKN St. Pölten\nreaktion badminton-verband auf geplante mayer-klage\nDrohende Klage: ÖBV wehrt sich\nDonnerstag, 27.09.2012, 20:44 Uhr 0\nStarl: "Das gibt es in anderen Sportarten auch"\nWien - Donnerstag, 27.09.2012, 20:44 Uhr 0\nÖsterreichs nicht für Olympia nominierte Badminton-Spielerin Claudia Mayer überlegt derzeit gerichtliche Schritte gegen den Österreichischen Verband (ÖBV).\nSchon im Vorfeld der Spiele in London hatte sich Mayer bitter über ihre Nichtnominierung für London beschwert. Die 27-Jährige war zum Zeitpunkt der Festlegung zwar als 80. bestplatzierte ÖBV-Spielerin, sie erfüllte allerdings die internen Kriterien nicht.\nNicht im Nationalkader\nIm ÖBV muss jeder Sportler dem Nationalkader angehören, "um für repräsentative Aufgaben nominiert" zu werden.\nIn diesem scheint man aber nur auf, wenn man sich bereiterklärt, im nationalen Leistungszentrum zu trainieren. Und genau das wollte Mayer eben nicht.\nSie sah sich durch ihre Top-100-Platzierung, damals um vier Plätze besser als die dem Kader zugehörige Simone Prutsch, in ihrer Wahl bestätigt.\n80.000 Euro angefallen\nGemeinsam mit ihrem Anwalt Dr. Robin Lumsden bereitet Mayer derzeit eine Klage auf Schadenersatz gegen den ÖBV vor.\nRund 80.000 Euro sollen inklusive aller Trainingseinheiten angefallen sein. Derzeit wird noch überlegt, auf welche Höhe man klagen will. Es geht Mayer dabei allerdings nicht nur um Geld.\n"Im Fokus der Sportlerin steht natürlich auch, dass man es schafft, zu einem Umdenken zu kommen - bereits für Rio in vier Jahren", sagte Lumsden am Donnerstag gegenüber der APA - Austria Presse Agentur.\nEs sei auch kein Kriterium zu sagen, "du trainierst bei uns".\n"Das spielt es nirgends"\n"Ich war einmal Tennisspieler. Da hat auch keiner gesagt, 'Sie müssen beim Ronnie Leitgeb trainieren, damit Sie Davis Cup spielen'. Das spielt es nirgends", sagte Lumsden, einer der Söhne des 2011 verstorbenen Tennis-Journalisten und ehemaligen jamaikanischen Klasse-Spielers Lance Lumsden.\nDer Wirtschafts-Anwalt hofft, dass man sich außergerichtlich einigen kann und sich der Verband "hinsichtlich eines objektiv fixierten Nominierungsschemas festlegt".\nMan will nun noch eine angemessene Zeit zuwarten, die Klage ansonsten bis Ende 2012 einbringen.\nStarl verteidigt Politik\nÖBV-Präsident Harald Starl verteidigte die Politik des Verbandes, außerdem habe Mayer schon lange über die Kriterien Bescheid gewusst.\nDer Verband habe mit dem Leistungszentrum ein perfektes Umfeld geschaffen, sagte er am Donnerstag zur APA:\n"Zwei Sportler haben die Quali geschafft, Österreich kann nur einen schicken. Selbst wenn sie im Kader gewesen wäre, hätte ein Nationaltrainer immer noch gegen sie entscheiden können. Das gibt es in anderen Sportarten auch", sagte Starl.\n"Wird mit Klage nicht einfacher"\nEr legte auch Wert auf die Feststellung, dass Mayer "nicht rausgeschmissen worden ist. Sie hat freiwillig unter diesen Voraussetzungen auch auf die Kaderangehörigkeit verzichtet."\nAuch vor Olympia habe es noch ein offenes Gespräch gegeben, wo Mayer noch einmal darauf hingewiesen worden sei.\n"Aber sie wollte nicht, ich kann niemand dazu zwingen." Ob man Mayer in irgendeiner Weise entgegenkommen werde? "Eines ist klar, wenn jetzt mit Klagen aufgefahren wird, dann wird es natürlich nicht leichter."\nPrutsch als stärker eingeschätzt\nIn einer später der APA zugemailten Erklärung des Verbandes wurde die Entscheidung, warum man Prutsch vorgezogen habe, weiter präzisiert. Abgesehen vom fehlenden Nationalkaderstatus Mayers sei Prutsch auch sonst als stärkere Spielerin eingeschätzt worden.\n"Simone hat in Absprache mit dem Nationaltrainer auf kleinere und vermeintlich schwächer besetzte Turniere grundsätzlich verzichtet und ihre Qualifikation über stärkere Turniere in Europa und Asien erreicht."\nWeiters habe Prutsch gegen Mayer bei der Staatsmeisterschaft gewonnen und die beiden internationalen Turniersiege von Mayer in Afrika seien Turniere gewesen, an denen keine Spielerinnen der Top 100 der Weltrangliste teilgenommen haben.\nEine außergerichtliche Einigung scheint unter diesen Umständen jedenfalls unwahrscheinlich.\nMehr Breite braucht mehr Platz\nFliegen jetzt die Federn?\nBeste darf nicht zu Olympia\nLahnsteiner nach Lospech out


Wild und ausgelassen feierten die kleinen Prinzessinnen und Piraten eine unvergessliche Party beim ESC Kinderfasching.\nDer Besuch beim Kinderfasching des ESC Höchstadt in der Aischtalhalle war enorm. Fotos: Britta Schnake\n"Sold out!", ruft Nadja Müller, Vorsitzende des ESC, mit strahlenden Augen, als sie erfährt, dass alle 600 Karten für den Kinderfasching in der Aischtalhalle verkauft sind.\nSelbstverständlich war das nicht. Zum einen gingen im Vorverkauf nur 200 Karten über den Tisch, zum anderen hat das Tanzstudio Geist zeitgleich eine Kinderfaschingsveranstaltung in der Fortuna Kulturfabrik, mit freiem Eintritt.\nUmso froher ist das Team, dass die viele Arbeit im Vorfeld nicht umsonst war. Schon bevölkern Unmengen an kleinen Prinzessinnen und Feen, mehrere Spider Men, Ninjas, Ritter, Polizisten, Piloten, niedliche kleine Käfer, Piraten, Superhelden, und Cowboys die Halle, nachdem sie sich von der 10-jährigen Emmy schön brav ihren Stempel abgeholt haben.\nTheo Quindeau (2) kommt als Bumblebee, Bruder Leon (6) ist Spiderman, Schwester Mira (3/4) Schneewittchen. Axel Geier, von der Sparkasse in Höchstadt, welche mehrere Vereine fördert, unterstützt das quirlig-bunte Event.\nDie Tische wurden ganz an den Rand gestellt, damit viel Platz ist in der Mitte. "Vor vier Jahren haben wir Kinderfasching noch in Lonnerstadt gefeiert", resümiert Nadja Müller, "Aber das kann doch nicht sein, dass wir nach Lonnerstadt fahren müssen, für den Kinderfasching." "Das Gemeinschaftsgefüge, das Gemeinschaftsdenken ist uns wichtig", sagt Geier.\nDer Bewegungsdrang ist groß. In der Halle kann er ausgelebt werden. Schon preschen die ersten Piraten und Polizisten, dicht gefolgt von zwei kleinen Prinzessinnen über die Bühne, unter ihr hindurch und einmal quer über den Platz.\nDie Mamas und Papas lassen sie laufen, kämen sie doch eh nicht hinterher. Nur die ganz kleinen, die behält man hier besser im Auge, damit sie nicht unter die Hufe kommen. Schnell finden sich die ersten kleinen Ladys bei den "Tätowierern" ein.\nDie siebenjährige Kim Müller hat sich für zwei Glitzerherzen entschieden, Lukas Endres kommt der Bitte sofort nach und hübscht den Handrücken der kleinen Prinzessin pinkfarben auf. Eine ganze Horde Kinder schart sich um den Ballontisch, wo Denise Schmidt, Sandra Dietz und André Bogner Schwerter, Blumen und Tiere aus Luftballons kreieren. Gut 200 solcher Gebilde wandern über den Tisch.\nDie anderthalbjährige Lina Wiedmann macht ihrem Minimauskostüm alle Ehre, entpuppt sie sich vor der Bühne doch als echte Tanzmaus. SPD-Bürgermeisterkandidatin Mechthild Weishaar-Glab ist mit der kleinen Victoria gekommen. DJ Matze Dorsch versorgt die Rasselbande mit Krachern wie "Hörst du die Regenwürmer husten" und dem "Flummi Song", ein wenig später folgen ihm die kleinen Wusler quer durch den Raum, als er eine Polonaise anstimmt. Zwei kleine Minions, hinter denen sich die siebenjährigen Zwillinge Finn und Bene Zdravkovic verbergen, huschen vorbei. Emelie-Maria (eineinhalb) bekommt von der Mama noch schnell den Blütenkranz auf ihr Feenhaupt gesetzt, damit sie für den Fototermin auch hübsch ist. Auch Malia (4) aus Lonnerstadt ist eines dieser zarten Feenwesen. Mama Stefanie bemängelt: "Es könnte mehr Programm sein."\nGrünholzgarde: Kinder staunen\nEiner der Programmpunkte: die Grünholzgarde der Besenbinder aus Röttenbach. Die Garde ist Mittelfränkischer Vizemeister und hat sich für die Süddeutsche Meisterschaft in Trier qualifiziert. Mit großen Augen sehen die Kinder zur Bühne empor und bewundern die tänzerische Leichtigkeit der Mädchen.\nEine Tombola mit über 50 Preisen rundet das Event ab, welches noch lange in Erinnerung bleiben wird.


Bundesliga | TSG auf Kurs Richtung Europa? | Nachbericht Hannover 96 - TSG Hoffenheim\nAnthony Modeste (l.) brachte die TSG in Hannover bereits in der ersten Minute in Führung\nKurs Europa? Gisdol genießt den Moment\nHannover - Mit einem Lächeln betrat Markus Gisdol am Samstagabend die Pressekonferenz. Der Trainer der TSG Hoffenheim freute sich sichtlich über den ersten Sieg nach vier sieglosen Bundesliga-Partien (drei Niederlagen, ein Remis). Der Auswärtserfolg bei den abstiegsbedrohten Hannoveranern bringt die TSG zwei Punkte an die Europa League-Qualifikations-Plätze heran. Doch Gisdol und sein Team schauen nach dem Sieg nicht auf die Tabelle, sondern genossen erstmal den Moment.\nGisdol: "Den Kampf angenommen"\n"Wir schauen nicht zurück und nicht nach vorne", antwortete Gisdol auf die Frage, ob Platz sechs, der zur Teilnahme an der Europa League berechtigen würde, das neue Ziel sei. Man nahm es dem 45-Jährigen ab, der sich viel zu sehr über den hart erkämpften Sieg freute. Er wollte nicht in die Zukunft schauen, sondern den Erfolg seiner Mannschaft genießen.\n"Wir haben zu einem denkbar ungünstigen Zeitpunkt gegen Hannover gespielt. Es ist immer schwer gegen eine Mannschaft zu spielen, die im Abstiegskampf steht und einen neuen Trainer verpflichtet hat. Das gesamte Stadion stand brutal hinter der Heim-Mannschaft, deshalb bin ich umso stolzer auf meine Mannschaft. Das Team hat den Kampf angenommen", so Gisdol.\nDen Hoffenheimern spielte dabei aber sicherlich auch die frühe Führung in die Karten. Der Treffer von Anthony Modeste in der ersten Spielminute war der schnellste TSG-Treffer in dieser Saison und bereits der dritte in der Hoffenheimer Bundesliga-Geschichte in den ersten 60 Sekunden. "Wir haben sehr gut ins Spiel gefunden und haben nach vorne gut verteidigt und so auch das frühe Tor erzielt. Es war aber dennoch kein leichtes Spiel. Hannover hat alles versucht und voll dagegengehalten", analysierte Mittelfeld-Spieler Eugen Polanski.\nJoker Schipplock sticht und macht es Gisdol schwerer\nIn der aufgeheizten Stimmung der AWD Arena war der Schlüssel zum Sieg die Effizienz im Torabschluss gegenüber den glücklosen 96ern. In einer ausgeglichen Partie waren die Hoffenheimer bei ihren wenigen Torchancen einfach abgebrühter vor dem Tor. "Wir haben den Kampf angenommen und unsere Chancen eiskalt genutzt. Das war heute kein schönes Spiel, aber wir sind endlich mal wieder als Sieger vom Platz gegangen", erklärte Sven Schipplock, der das Siegtor erzielte. "Ich hatte gehofft, dass Adam mich am zweiten Pfosten sieht und dann kam die Flanke butterweich", so der Stürmer weiter.\nSchipplock traf bereits zum siebten Mal als Joker - Vereinsrekord. Doch eigentlich würde der 26-Jährige lieber von Anfang spielen. "Klar würde ich gerne mehr spielen. Der Trainer hat es aber auch nicht leicht, weil er drei gute Stürmer hat. Vielleicht spielt er gegen Dortmund ja mal mit drei Angreifern", flachste Schipplock.\nPolanski: "Haben uns das Glück erarbeitet"\nIn den vergangenen vier sieglosen Partien spielten die Hoffenheimer zwar immer ganz gut - bis auf das 1:4 zuhause gegen Mönchengladbach - standen aber immer am Ende mit leeren Händen da. "Es ist gut für uns, dass wir auch mal so ein dreckiges Spiel gewonnen haben", freute sich Schipplock und Polanski ergänzte: "Das Quäntchen Glück haben wir uns vielleicht nach den vergangenen Wochen auch erarbeitet und verdient."\nDie TSG behielt gegen die aufopferungsvoll kämpfenden 96er kühlen Kopf und scheuten sich nicht die vielen Duelle anzunehmen. "Wir haben den Kopf nicht verloren und gut verteidigt, die Zweikämpfe sehr entschlossen angenommen und im richtigen Moment zugeschlagen. Alle Achtung, was die Mannschaft heute geleistet hat. Beide Teams hatten nicht viele Torchancen. Das ist typisch für so ein Spiel. Wir waren aber sehr konsequent im Abschluss. Das hatten wir uns vorgenommen", so Gisdol (die Stimmen zum Spiel).\nSchipplock: "Am besten gleich weiter punkten"\nAuf das kommende Heimspiel gegen Borussia Dortmund wollte der TSG-Trainer noch nicht blicken. Aussagen über eine Zieländerung Richtung Europa konnte man ihm nicht entlocken. Etwas weiter aus dem Fenster lehnte sich da schon Siegtorschütze Sven Schipplock: "Wir sind jetzt dran an den Europa-League-Plätzen. Es geht in die entscheidende Phase. Wir wollen weiter punkten. Am besten gleich am Samstag gegen Dortmund."\nAus Hannover berichtete Alexander Barklage


Typ 3120-N mit neuer Faltbalg-Abdichtung | E-T-A\nGefaltete Vollendung: Typ 3120-N mit neuer Faltbalg-Abdichtung (IP65)\nE-T-A Klassiker in neuem Gewand\nDer Schutzschalter Typ 3120-N übernimmt in Geräten und Maschinen die Funktion des Ein- und Ausschaltens. Er schaltet gleichzeitig bei Überstrom zuverlässig ab. Nach einer Überstromauslösung lässt sich der Typ 3120-N einfach und schnell wieder einschalten. Ein oftmals zeitaufwendiger Sicherungswechsel entfällt. Nun präsentiert sich der Klassiker mit neuer Faltbalg-Abdichtung.\nErhöhte Geräte- und Maschinenverfügbarkeit\nDie neue, innovative Faltbalg-Abdichtung erfüllt die Schutzart IP65. So können selbst feiner Staub und Strahlwasser keine Schäden verursachen. In der Folge hat der Betreiber dadurch keine Geräte- und Maschinenausfälle.\nIm Vergleich zu einer herkömmlichen PVC-Schutzkappe dichtet der neue Faltenbalg nicht nur den Betätigungsbereich ab. Vielmehr schützt er durch eine umlaufende Lippe aus Gummi zusätzlich die Einbauöffnung.\nAuch in Bezug auf Umwelteinflüsse hat die neue Faltbalg-Abdichtung einiges zu bieten. Herkömmliche Schutzkappen aus PVC vergilben bei Sonneneinstrahlung. Zudem können sie durch Umwelteinflüsse mit der Zeit reißen. Die neue Dichtung aus Silikon ist dagegen unempfindlich gegenüber Ozon und UV-Licht. Auch Säuren und Öle können dem Powerpaket nichts anhaben. Das ist sehr positiv. Denn vergilbte oder verschmutzte Schutzkappen versperren häufig den Blick auf die Wippe und ihre Schaltstellung.\nBei der neuen Dichtung des Typs 3120-N ist die Wippe weiterhin frei zugänglich. Das vereinfacht die Schaltvorgänge, vor allem für Bediener mit Arbeitshandschuhen. Hinzu kommt: Dank der frei zugänglichen Wippe lässt sich die Schaltstellung (EIN oder AUS) stets sicher erkennen.\nBroschüre: Kombi-Schutzschalter Typ 3120-N\nSchützen und Schalten mit einer Komponente\nAnwendungen unter erschwerten Umweltbedingungen


...Escheburg und Umgebung...: Die Himmelkroner Lesung\nDie Himmelkroner Lesung\nMein Papa und ich waren letzte Woche für 4 Tage in Himmelkron, ein ehemaliges Dorf in Oberfranken. In dieses Dorf hat es meinen Vater vor 70 Jahren im Rahmen der Kinderlandverschickung (KLV) verschlagen. Es war ihm ein Bedürfnis, seine Erinnerungen an diese Zeit aufzuschreiben.\nDurch das Internet hat er erfahren, dass es bereits im letzten Jahr eine Lesung zum Thema "Himmelkron nach dem zweiten Weltkrieg" gab. Seine niedergeschriebenen Erinnerungen hat er letzten Mittwoch in einer knapp einstündigen Lesung in dem Dorf seiner Kindheit vorgestellt.\nWir wussten nicht, was uns erwartet: Im Grampp-Haus gab es Platz für 60 Zuhörer. Kommen 5 Interessierte oder 50? Schnell war klar: Fast 70 Zuhörer kamen! Ein voller Erfolg!\nUntermalt wurde seine Erzählung durch Fotos aus der damaligen Zeit. Zu Wort kam auch noch ein weiteres mitgereistes Kind, das allerdings nicht wieder nach Hamburg zurückgekommen ist, sondern in Himmelkron geblieben ist. Besonders gefreut hat mich, das noch ein weiteres Kind aus der damaligen Zeit den Weg aus Richtung Augsburg nach Himmelkron gefunden hat, um der Lesung beizuwohnen.\nAm nächsten Tag gab es noch einen Vortrag zum gleichen Thema in Kulmbach. Auch diese Veranstaltung war sehr gut besucht und auch für mich sehr interessant.\nHier mal ein paar Impressionen unserer Reise\nEste Tat: Brot bestellt\nZweite Tat: ein Glas Pils\nnach einer Fahrt durch den Wald sah das Auto aus...\nPlatz für Zuhörer\nÜberraschung: Die Seifenfrau beim Frühstück in der aktuellen Tageszeitung\nkleine Wurstplatte für zwei Personen\nDas waren vier sehr schöne Tage!\nLeider erhielten wir auf der Rückfahrt einen Anruf vom Krankenhaus in Hamburg. Meine Mutter lag dort auf der Intensivstation und wir hatten noch 580 km Autofahrt vor uns! Das waren schreckliche 6 Stunden Rückfahrt. Zwischenzeitlich ist ihr Zustand stabil. Wir drücken ihr weiter die Daumen...\nDiese Tatsache drückt natürlich auf die Stimmung...\nEingestellt von Dagmar um 21:35