5/3/1 Primer - Fragethread und Erfahrungsaustausch - Seite 3 - Allgemeines (Training & Ernährung) - @science-fitness.de\nNovember 6, 2017 at 04:55 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)\nGeschrieben December 26, 2017 at 04:29 PM\nWie würde denn dann die Empfehlung bezüglich der Deloads nach den jeweiligen Zyklen aussehen?\nHabe jetzt hier bereits desöfteren gelesen, dass viele Trainees 2 Zyklen hintereinander machen bevor sie nen Deload machen.\nVorgesehen ist ja einer nach Ende jeden Cycles.\nWie geht ihr hier vor? Bzw. wie entscheidet sich hier, ob ich den Deload nach einem Cycle mache oder nach zweien? Rein nach subjektivem Empfinden?\nUnd nimmt ein 5/3 (bzw. 4/2 oder 3/1 Schema) hierauf Einfluss? Sprich wenn man ein 5/3-Schema anwendet kann man ruhigen Gewissens nur alle 2 Cycle deloaden o.ä?\nUnd zuletzt: Ist 5/3 das empfohlene Schema von Wendler (ggü. 4/2 oder 3/1) bzw. welches würdet ihr pauschal empfehlen? Gerne auch je nachdem, ob man nach jedem Cycle deloaded oder erst nach jedem 2. - macht das hier Unterschiede?\nLetzte Antwort 3. Sep 2021\nDosenjohannes 21 posts\nchrisnbr 18 posts\nJuly 15, 2019 at 04:36 AM\nWas soll ich dazu schreiben... (Grund-) Prinzipien > Details... egal ob bei Programmen o. ä. ... Solange die Prinzipien stimmen, funktioniert grundsätzlich jeder Plan... nicht zwingend\nJuly 7, 2020 at 06:37 AM\nIch mache gerade den Monolith und befinde mich in der 5. Woche. Der Plan ist eigentlich keine wirkliche Quälerei mehr und lässt sich in gut 2 Stunden abarbeiten. Die Press habe ich am 3. Tag mit Bench\nIch habe keine Erfahrung mit 5/3/1. Ich verfolge in meinem Training allgemeine Fitness und Athletik und kein ästhetisches Ziel, entsprechend habe ich recht viel Conditioning (und andere Sachen) bei me\nGeschrieben December 27, 2017 at 07:14 AM\n...Vorgesehen ist ja einer nach Ende jeden Cycles.\nDas ist nicht mehr ganz korrekt:\nDu entscheidest dich prinzipiell ersteinmal für das Eine oder das Andere als grundsätzliche Vorgehensweise. Und dann schaust du, wie du damit klar kommst und änderst es evtl. ab.\nPrinzipiell nein. (s. o.)\nZunächst würde ich überhaupt ersteinmal empfehlen anzufangen und dann zu schauen, wie es sich über die ersten Zyklen entwickelt.\nNach neuester Ausrichtung (d. h. wie in "Forever" empfohlen) plant man 3-5 Zyklen im voraus, d. h. die Abfolge der Templates usw. und legt dementsprechend die Deloads ein. Dazu wird zu Beginn das korrekte TM ermittelt, damit man möglichst im Verlauf dieser geplanten Zyklen nicht die Gewichte zurücksetzen muss.\nKonkret also wenn ich für 3 Zyklen plane (bspw.):\n- Zyklen 1-2: 5`s Pro, 5x5 FSL, 25-50 Reps Assistance (each category)\n- Deload (sofern man nicht nach jedem Zyklus eine Deloadwoche macht)\n- Zyklus 3: 5/3/1, 3x5 FSL, 50-100 Reps Assistance (s. o.)\n- High Intensity Deload (zur Prüfung des aktuellen TM und zum korrekten Start in die neue Runde)\nKonkret für 5 Zyklen bspw.:\n- Zyklen 1-2: Dave Tates Periodization Bible\n- Deload (s. o.)\n- Zyklen 3-4: Triumvirate\n- Zyklus 5: 3/5/1 (ggf. mit Joker in Woche 3+ und 1+), 3x5 FSL, 25-50 Wdh. Assistance (each category)\n- High Intensity Deload (s. o.)\nAnsonsten durchläuft man einfach die Zyklen mit den regelmäßigen Deloadwochen und setzt die Gewichte zurück, wenn nötig.\nGeschrieben December 29, 2017 at 10:28 AM\nDa sich in einem Log (Link folgt) eine Diskussion anbahnt, verlege ich meine weiteren Antworten hier hinein.\nEdit: Hier beginnt die Diskussion: https://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4364-surpass-your-limits-531/?p=71364\nIch halte die Periodisierung für jemanden mit Anfänger/Fortg. Kraftwerten für viel zu langsam und kompliziert: lineare Progression > lineare Periodisierung > Doppelprogression > kompliziertere Systeme wie 531, was effektives Fortschreiten des Gesamtvolumens angeht.\nDiese Aussage fand ich interessant aus zwei Gründen:\n1. Dieselben Leute, die 5/3/1 nun anscheinend zu langsam in der Progression empfinden, sind sehr oft überhaupt erst bei 5/3/1 gelandet, weil die bisher von ihnen trainierten Programme (bspw. HST, Lyles GBR u. a.) nicht mehr zu verkraften waren und zu Stagnation und "ausbrennen" geführt haben (Krankheit und u. U. kleinere Verletzungen). (Und bei etwas weniger kcal, war auch 5/3/1 wieder zu heftig.)\n2. Wie schnell - wortwörtlich gemeint - erwarten diejenigen denn Ergebnisse?\ns. auch: https://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4309-531-primer-und-linksammlung/?p=69635\nAls weitere Frage dazu... Was ist an so einer wellenartigen Progression denn kompliziert, wo alles ganz simpel im voraus berechnet wird? Ist ja nicht so, dass man bei linearer Periodisierung nicht auch Probleme hätte, die Zielzahlen festzulegen und diese dann im kontinuierlichen geplanten Verlauf über bspw. 8-12 Wochen zu erreichen.\nWorauf genau beziehst du das fortschreiten des Gesamtvolumens?\nGeschrieben December 29, 2017 at 11:53 AM\n1. Weiß nicht wen du meinst. Ich persönlich habe auf 531 gewechselt, da ich ins Ausland musste und keinen weiteren HST Zyklus vorab planen konnte. Stagniert habe ich eigtl nur während 531 nämlich auf der Bank. Während HST ging es, wenn auch nur mit 1 kg in 4 Monaten (auf 5RM) langsam voran. Auch die Muskeln wuchsen (schneller).\n2, Ich erwarte als Anfänger, wenn ich 80% bei Training/Ernährung richtig mache, meinen Zielen (Hypertrophie) näher zu kommen. Das heißt in Zahlen im Aufbau ca. 0,5-1kg Muskelmasse im Monat.\n3. Fortschreiten des Volumen war auf die Plussätze bezogen. Das Volumen ist dadurch etwas schwer zu planen, da es ja immer von der täglichen Form abhängt, ist aber sicher nebensächlich.\nGeschrieben December 29, 2017 at 12:21 PM\nNa ja... nachdem du da warst, wäre es ja möglich gewesen, nachdem du wusstest, wo/wie du trainieren kannst?\nAber wolltest du nicht auch die Belastung reduzieren, in Zusammenhang mit deiner Arbeit dort und in der Zeit danach, mit der Masterarbeit? (Und hast deshalb nicht wieder mit HST aufgesetzt?)\nDas sind so in etwa die Zahlen, die Aragon (u. a.) für den "optimalen", "maximal möglichen" Aufbau angegeben haben? (Wären ja bis zu 12kg im Jahr.)\nGanz ehrlich... IMHO erwarten da mehr als 80% der Trainierenden einfach viel zu viel und ob bei den anderen dafür 80% "richtig" machen reicht... nun ja...\nDas (alleinige) Volumen der Plus-Sätze ist aber nun etwas ganz anderes, als "effektives fortschreiten des Gesamtvolumens"... zumindest verstehe ich etwas anderes darunter...\nGeschrieben December 29, 2017 at 12:49 PM\n1. Leider nein, die HST schreibt eine min 9-14 Tägige Pause vor nachdem man Maxes getestet hat. Da wären dann 2-3 Wochen von den 6 drauf gegangen.\n2. Also ich war die letzten beiden Massephasen immer so bei 0,38-0,5 (natürlich so ca.) Ist denke ich gut machbar. Nur wie gesagt mit manchen Programmen besser als mit anderen.\nGeschrieben December 29, 2017 at 04:25 PM\nAber dann hättest du den neuen HST-Zyklus doch trainieren und hier fortsetzen können? (Spätestens als du wieder hier warst. Aber egal... Warum auch immer, war 5/3/1 in dem Moment dann offensichtlich nichts für dich.)\nAber gut... egal... du hattest deine Gründe und gut...\nGeschrieben December 29, 2017 at 04:38 PM\n2. ja, laut Navy. (Kraftwerte natürlich auch hoch)\nGeschrieben December 30, 2017 at 11:59 AM\nAlso ich meinerseits finde 5/3/1 als langfristiges Trainingsprinzip gerade als Papi und Ehemann sehr gut. Langfristig ziele ich da immer noch drauf ab.\nWas diese Bulk/Cut angeht, da bin ich ja auch "geheilt". Mag sein, dass es der schnellste Weg zu guter Optik ist, aber ist recht unpraktikabel mMn und ne Belastung für Umwelt und einen selbst, es sei denn man hat nicht viel Umwelt.\nLetzten Endes muss man mMn mit dem KFA in das Programm einsteigen wo man ungefähr bleiben möchte. Momentan muss ich noch weiter runter. Wenn ich das nächste mal 5/3/1 starte, will ich nicht mehr ans Abnehmen denken müssen.\nGeschrieben December 31, 2017 at 10:00 AM\nFinde die neuen Optionen durchaus interessant, als 5/3/1-Anfänger der morgen mit Cycle 3 startet, aber zugegebenermaßen auch etwas verwirrend.\nKurzes Beispiel ist die von dir angesprochene Varianz bei der Berechnung des TM: Früher 90%, jetzt sind auf einmal auch 80-85% okay.\nIm Supplemental Slot hat es ja auch deutliche Auswirkungen auf meine Trainingsgewichte, ob ich dort mit 60% des TM oder mit 50% des TM arbeite.\nJe nach Übung können das schon mal 5-15 kg Unterschied sein; und die merkt man bei 5 Sätzen à 10 Wdh. dann ganz deutlich...\nAber wenn ich deinen Beitrag richtig verstehe, so soll jeder 5/3/1 Trainee im Laufe seiner Zyklen selbstständig ausprobieren, mit welchen von Wendler's Empfehlungen er besser zurechtkommt?\nSprich, jeder soll selbst schauen, ob er mit 90% des TM oder mit 80-85% besser zurechtkommt und ob er mit 60% oder mit 50% im Supplemental Slot besser zurechtkommt?\nGeschrieben December 31, 2017 at 10:38 AM\n... Aber wenn ich deinen Beitrag richtig verstehe, so soll jeder 5/3/1 Trainee im Laufe seiner Zyklen selbstständig ausprobieren, mit welchen von Wendler's Empfehlungen er besser zurechtkommt?\nIm Prinzip ist das so... Die Prinzipien des Systems sind, global gesehen, größer als die konkreten %-Sätze oder Gewichte.\nUrsprünglich kamen die ersten Empfehlungen zu niedrigerem TM als 90% mit "Vorabartikeln" bspw. auf t-nation zu Templates/Programmen/Challenges die höhere Umfänge beinhaltet haben. Die höheren Umfänge mussten durch runterregeln der Arbeitsgewichte (Intensität) kompensiert werden. Er hat ja parallel auch Leute trainiert und Erfahrungen gesammelt und seine Sachen ausprobiert (und Feedback von Fremden bekommen), so dass die Änderung einerseits eine normale Weiterentwicklung darstellt. Er hat da auch festgestellt, was Leute in der Praxis mit seinen Aussagen und Angaben machen und sah sich genötigt, da zu reagieren.\nZum anderen ist es so, dass es nicht wirklich auf die konkreten %-Sätze ankommt, sondern diese vielmehr nur eine Hausnummer oder Richtschnur darstellen, in welchem Bereich eine bestimmte Trainingsbelastung stattfinden soll. Das soll jetzt keine Einladung sein, nach dem Motto: Es ist also doch total egal, was ich mache. Sondern nur daran erinnern, dass dem Körper prinzipiell total egal ist, ob es 50, 55, oder 60% sind (dem Körper sagt der %-Satz nichts)... Es "sieht" nur eine gewisse Belastung, die ein Gewicht (und natürlich Pausenzeiten und Umfänge) für ihn darstellt. Und diese sollte eben in einem bestimmten Rahmen sein, damit man auch die gewünschte Trainingswirkung erzielt. Der %-Satz ist für uns nur eine Hilfskrücke, die manche Sachen etwas einfacher macht.\nMit eigener Erfahrung, was für einen persönlich funktioniert oder nicht, kann man darauf reagieren und irgendwann Programme eben gezielt für sich anpassen. Aber diese Erfahrung muss man überhaupt ersteinmal sammeln und selber erfahren! Und man muss ersteinmal wissen, wie die Elemente eines (beliebigen) Programms miteinander interagieren und wirken.\nDeswegen rate ich immer, ein (beliebiges) Programm ersteinmal ausreichend lang zu machen, um mit der Erfahrung dann ggf. gezielt an den (persönlich) nötigen Stellen Anpassungen vorzunehmen.\nGeschrieben December 31, 2017 at 02:03 PM\nDann möchte ich gern noch eine Frage hinterherschieben, die auch etwas mit dem Thema "Vorgaben von Wendler" zu tun hat.\nUnd zwar die Ziel-Wdh. die man bei den Topsätzen (5+/3+/1+) erreichen soll.\nHier schriebst du mal, dass laut alter Empfehlung von Wendler 8/5/3 Wdh. in den Topsätzen eine gute Richtschnur sind.\n(Dies sind auch genau die Wdh.-Zahlen, die ich mir in meinem letzten Zyklus als Ziel für die Topsätze gesetzt habe. Wendler hat da einen ganz coolen Tipp rausgehauen, dass man sich am Abend vor der bevorstehenden Trainingseinheit einfach ein realistisches Wdh.-Ziel für den morgigen Topsatz vornehmen soll. Persönlich merke ich, dass man dann viel optimistischer an den Topsatz rangeht, weshalb ich mit diesem Tipp ganz gut fahre.)\nAber: Laut aktuellerer Empfehlung von Wendler heißt es, so auch dein heutiger Beitrag, dass man im 1+ Satz mind. 5 techn. starke Wdh. schaffen soll.\nPersönlich bin ich ja mit der alten Empfehlung (8/5/3) und dem TM von 90% gestartet. Gilt auch hier (also für die Ziel-Wdh.), dass man einfach diejenige Variante für ein paar Zyklen durchziehen soll, für die man sich anfangs entschieden hat?\nOder woran macht man fest, welche Variante "besser" ist? Gibt es überhaupt ein "besser"? Oder ist beides wieder völlig individuell und muss auf die Bedürfnisse des Trainees abgestimmt werden?\nEs kann (und wird) ja so sein, dass Wendler sich etwas dabei denkt, wenn er alte Empfehlungen (8/5/3 Ziel-Wdh.) durch neue Empfehlungen (mind. 5 Wdh. im 1+ Satz) ergänzt/ersetzt.\nWie man auch als 5/3/1-Unerfahrener nur unschwer erkennen kann, ist die neuere Empfehlung (1+ Satz >= 5 Wdh.) aber natürlich anspruchsvoller, als die alte Empfehlung (1+ Satz >= 3 Wdh.). Wir reden schließlich von (mind.) 2 Wdh. mehr.\nFalls du hierzu schon etwas geschrieben hattest, genügt mir auch ein Link zu dem entsprechenden Beitrag. Ansonsten wäre ich auch bezüglich dieser Thematik für etwas Aufklärung dankbar, da ich persönlich schon jetzt damit zu kämpfen habe, diese neuere Empfehlung zu erfüllen, siehe mein C2/W3/D4, da waren im 1+ Satz nur 4 Wdh. drin. => Laut alter Empfehlung (mind. 3 Wdh. im 1+ Satz) wäre ich damit noch vollkommen im Rahmen, nach neuer Empfehlung (mind. 5 techn. starke Wdh. im 1+ Satz) wäre ich hier schon "durchgefallen".\nPS: Wenn es dir nicht zu viel Aufwand bereitet... könntest du bei Gelegenheit vielleicht auch mal die Seitenzahlen aus Wendler's 5/3/1 und 5/3/1 Beyond nennen, in denen er etwas zu diesen Empfehlungen (8/5/3 in den Topsätzen bzw. 5 Wdh. im 1+ Satz) schreibt? Habe ja beides als PDF und habe das anscheinend überlesen...\nGeschrieben December 31, 2017 at 02:15 PM\nBei TM = 90% waren die von dir genannten Wdh. eine grobe Richtschnur und man sollte erst die Gewichte zurücksetzen, wenn man die Minimalanforderung in den Topsätzen nicht schafft.\nBei TM = 80-85% gilt die Aussage mit den 5 technisch starken Wdh. im Topsatz der 5/3/1 Woche.\nBei dir konkret, folgen wir ersteinmal der ersten Variante und nachdem du Gewichte zurücksetzen musstest (und damit den Vergleich hast), kannst du selber entscheiden, ob du mit Ersterem oder Letzterem besser arbeiten kannst.\nVersuche es weniger als Test oder (Leistungs-) Vergleich (mit Anderen) zu sehen... Es kommt tatsächlich nur auf dich an und was für dich gut funktioniert, damit du Fortschritte machst. Das TM passend für das jeweilige Training (Template) zu manipulieren ist dann später eine ganz normale Sache. Die Tendenz sollte zwar mittel- bis langfristig nach oben gehen, aber nicht unbedingt linear oder in festen, klar abgegrenzten Schritten.\nGeschrieben December 31, 2017 at 02:18 PM\nAlso wenn ich bei 5+/3+/1+ jeweils nicht mehr mindestens 5/3/1 Wdh. (= Minimalanforderung, korrekt?) schaffe, dann werden die Gewichte zurückgesetzt.\nFalls ja: Perfekt, das ist genau die Klarstellung, die ich gebraucht habe. Danke!\nAnsonsten noch mit Blick auf das editierte "PS" im vorigen Beitrag: Schreibt Wendler das in seinen Büchern oder gibt es dazu irgendwelche Artikel im Netz?\nGeschrieben December 31, 2017 at 02:37 PM\nZu Ersterem: Ja.\nZu Letzterem: Das kristallisierte sich, wenn ich recht erinnere, aus irgendwelchen alten Forenbeiträgen bei t-nation heraus, wo User dieselbe Frage gestellt haben ("Wie viele Wdh. schafft/macht ihr in den Topsätzen?" und "Mache ich es richtig wenn/obwohl ich soundsoviele Wdh. schaffe?"). Wendler sagte/schrieb meistens nur, dass man mindestens die Minimalanforderung schaffen soll (und natürlich Rep-Records anpeilen soll, wenn möglich.)\nGeschrieben January 3, 2018 at 10:02 AM\nGeschrieben January 3, 2018 at 10:02 AM (bearbeitet)\n--- Done (Martin)\nNun mal wieder eine Frage zum Primer, genauer gesagt zu der Reihenfolge der 4 Trainingseinheiten in einer 5/3/1 Trainingswoche.\nIm originalen Boring But Big Artikel in Wendler's Blog und auch im T-Nation Artikel 5/3/1: How to Build Pure Strength (im Kontext des Triumvirate-Templates) hat er die folgende Reihenfolge niedergeschrieben:\nDay 1) Press\nDay 2) Deadlift\nDay 3) Bench\nDay 4) Squat\nIm FE-Artikel [Trainingsplan] 5/3/1 Wendler Trainingsplan wird eine andere Reihenfolge genannt:\nDay 1) Squat\nDay 2) Bench\nDay 3) Deadlift\nDay 4) Press\nDie Reihenfolge ist hier also spiegelverkehrt, wenn man so will.\nMit meinem laienhaften Anatomiewissen würde ich sagen, dass man am Tag vor der Press auf keinen Fall Deadlifts machen sollte, weil zumindest Conventional Deadlifts (Sumo ggf. weniger) stark auf den unteren Rücken gehen. Und der gesamte Core inkl. des unteren Rückens wird meiner Ansicht nach bei der Military Press viel stärker benötigt, als bei der Bench Press, wo man dank der Rückenlage auf der Bank noch etwas Stabilität geschenkt bekommt. Bei der Standing Shoulder Press aka Military Press muss man aber von Kopf bis Fuß auf Spannung sein und ein ermüdeter Core wäre hier kontraproduktiv. Deshalb würde ich persönlich, wenn ich müsste, lieber Squats am Tag vor der Military Press ausführen; und nicht Deadlifts. Aber selbst das muss man ja gar nicht, wie man bei der von Wendler empfohlenen Reihenfolge sieht: Dort startet die Woche mit der Military Press, sodass der Core dank des trainingsfreien Wochenendes erholt sein sollte. Am Folgetag (Day 2) stehen Deadlifts auf dem Plan, dort kann man den Core dann richtig belasten. Dann gibt es wieder einen Pausentag, danach (Day 3) kommt die Bench und danach (Day 4) kommen die Squats: Auch hier ist der Core wieder erholt, da er ja drei Tage – Deadlift, Pause, Bench – zur Ruhe kommen konnte.)\n=> Warum gibt FE also eine andere Empfehlung ab? Rückblickend betrachtet kann ich mir sehr gut vorstellen, dass Wendler's Reihenfolge intelligenter ist.\nDeshalb würde ich gerne wechseln. Mitten in einem Cycle soll man dies sicherlich nicht tun (falls man das tun darf, gerne korrigieren!) weshalb ich mit dieser Änderung also bis zum Beginn von C4 (oder zum Deload von C3) warten werde.\nbearbeitet January 3, 2018 at 11:35 AM von Dominik S.\nGeschrieben January 3, 2018 at 12:13 PM\nVorneweg in Bezug zu 5/3/1... Wichtig ist, dass OK und UK abwechselnd trainiert wird und nicht 3 Trainingstage hintereinander (hier in Bezug auf die Templates mit 4 Trainingseinheiten).\nAbgesehen von ein paar Beispielaufteilungen in Beyond (ich habe die Bücher gerade nicht parat; vielleicht auch in 2nd Ed.; Vieles notiert er als Beispiel ja sehr penibel aus in seinen Büchern) ist es ansonsten dem Trainierenden überlassen. Manche kommen mit OK vor UK besser klar, andere nicht usw. ...\nBei der FE-Aufstellung weiß ich es gerade nicht, ob es evtl. in der 1st Ed. noch anders aufgeteilt war? Meine Vermutung, das bei vielen Fullbody-Templates Deadlift und Press mit 5/3/1 am selben Tag trainiert werden, ist dem Umstand geschuldet, dass SQ, BP und DL von Vielen als wichtiger bewertet werden und dort auch mehr Gewicht bewegt wird. Und bei den 2-Tage-Templates mit je 2 5/3/1-Übungen drängt sich auch auf, je einmal OK und einmal UK zu paaren. Oft schreibt Wendler bei OK auch nur von "Presses" und dann kann man im Prinzip frei wählen, ob bspw. Press oder Benchpress den größeren Stellenwert bekommt.\nUnd man sollte nicht unterschätzen, wie viel Körperspannung man beim Bankdrücken u. U. aufbauen sollte/muss. Die Position auf der Bank ist, vorsichtig ausgedrückt, nicht angenehm, wenn man es richtig mit voller Spannung macht.\nZum Wechsel der Trainingstage... Ja, zum neuen Zyklus zu wechseln (bzw. in der Deloadwoche) drängt sich auf... "Notfalls" kann man wohl auch innerhalb des Zyklus umstellen, wenn man mit einer Trainingswoche durch ist.\nGeschrieben January 9, 2018 at 03:12 PM\nWie in meiner Signatur steht, mache ich Krafttraining zur Unterstützung von meiner Hauptsportart. Habe bisher nach einfachen GK-Plänen mit 3x5, bzw. seit etwa einem halben Jahr 1x5 schweren Sätzen trainiert.\nZum neuen Jahr will ich zusammen mit meiner Freundin auf 5/3/1 umsteigen. Wie bisher wollen wir dabei 2x pro Woche trainieren.\nIch hab gehofft das sich hier im Forum der ein oder andere findet, der auch noch eine andere Sportart nebenbei macht, hab aber bisher nichts dazu gelesen.\nZur zeit bin ich leider noch ziemlich erkältet und konnte noch nicht starten, ich hoffe aber das ich am Sonntag dann den ersten Tag machen kann. Ich hab meine bisherigen 1RMs auf 85% zurückgesetzt und will nach folgendem Plan trainieren:\nKlimmzüge im Supersatz mit Dips, je 3-5 Sätze\n2 Coreübungen (z.B. Weighted Sit-Ups und Side-Bends), je 3-5 Sätze\nKabel-Pullthroughs im Supersatz mit Facepulls, je 3x10\nShrugs im Supersatz mit Trizeps Pushdowns, je 2-3x10\nDie Zusatzübungen sind hauptsächlich zur Arbeit an Schwachstellen und rugbyspezifischen Muskelgruppen (Pullthroughs, Shrugs, Core).\nWenn Ende Februar die Saison wieder losgeht, werde ich eventuell im letzten Satz statt AMRAP nur die festgelegten Wiederholungen machen (Wendler empfiehlt das so in seinem Buch 5/3/1 for Football, das es anscheinend aber nicht mehr gibt...).\nAußerdem würde ich eventuell noch einen FSL-AMRAP Satz für jede Hauptübung machen. Dafür muss ich aber erstmal schauen wie es läuft.\nAn die erfahreneren 5/3/1er: kann man das so machen?\nGeschrieben January 9, 2018 at 03:28 PM\nGeschrieben January 9, 2018 at 03:28 PM (bearbeitet)\nDoch, da gibt es ein paar... Ist nur nicht immer so ganz offensichtlich.\nPrinzipiell ja... Bei Detailfragen müsste man dein volles Pensum kennen, d. h. wann trainierst du u. a. Rugby? Was machst du noch dazu? Konditionseinheiten o. ä.? (Und so ganz geringe Dinge, dass ich z. B. nicht beide Core-Übungen am selben Tag machen und statt einer Trizeps-Iso an Tag 2 eher nochmal eine Bizeps-Iso machen würde, sind jetzt eher nicht soo weltbewegend, als dass man da zwingend sofort ran müsste... (auch abhängig von deiner Griffart bei Chins und Rows))\nMacht deine Freundin dasselbe? Inkl. Rugby?\n(Nur der Vollständigkeit halber erwähnt... für dich könnte auch ein Blick in WS4SB von DeFranco lohnen.)\nEdit: Kennst du vermutlich:\nbearbeitet January 9, 2018 at 03:57 PM von Ghost\nGeschrieben January 9, 2018 at 04:44 PM\nAlles klar, danke schonmal für die Antwort!\nIch trainiere in etwa so:\nSo: Tag 1\nFr + Sa: frei\nbzw. wenn ein Spiel am Wochenende ansteht (etwa 16 Spiele pro Jahr)\nAn den freien Tagen mache ich ein bisschen leichte Arbeit, also Streching, leichtes Conditioning, leichte Coreübungen.\nDas Training Dienstag und Donnerstag geht 2 Stunden und beinhaltet viel Cardio und Schnellkrafttraining, dazu Körpergewichtsübungen wie Liegestütze etc.\nRudern mache ich im Sitzen am Kabelzug im breiten OG, Klimmzüge im engen UG.\nMit den Coreübungen stimmt aber, ich würde dann eine mit einer Übung von Tag B tauschen, Facepulls oder so.\nJa danke, die Artikel kenne ich und hab mich auch daran orientiert. WS4SB war auch das erste Programm auf das ich gestoßen bin, gefällt mir aber nicht so, ich würde z.B. gerne alle vier Hauptübungen jede Woche machen und auch in der Off-Season gerne bei 2 Tagen pro Woche bleiben.\nNein, meine Freundin macht nur das Krafttraining mit.\nGeschrieben January 9, 2018 at 05:19 PM\nDanke für die Ergänzungen/Infos...\nMeine 2ct. ... feel free to ignore...\nÜblich ist die sog. 2+2+2 Einteilung bei 5/3/1 wobei je 2 Einheiten Krafttraining und je 2 Einheiten schwerem Konditionstraining (Rugby) und leichtem Konditionstraining (aerobe Ausdauer) bzw. aktiver Erholung (Mobility, Prehab) gewidmet sind. "Optimal" wäre dann Krafttraining gefolgt von Rugby gefolgt von aktiver Erholung, wenn dem Krafttraining eine höhere Bedeutung zugemessen wird (ansonsten Rugby vor Kraft).\nIn der Off-Season würde ich den Schwerpunkt eher auf Muskelzuwachs legen und in der Saison eher nur auf Krafterhalt trainieren.\nKonkret würde ich die Einheiten also in der Hauptübung eher so aufbauen:\nMainlifts 5`s Pro, 5x5 FSL\n3x Assistance bspw. 25-50 Wdh. (je eine Übung aus den Kategorien: Push, Pull und Single leg or Core; mehr Wdh., wenn du es gut verdaust)\nMainlifts 5`s Pro (wenn du dich bei den Plus-Sätzen nicht voll verausgabst geht auch 3/5/1, wo in der 5er Woche nur die Minimalanforderung erfüllt wird.)\nMainlifts 3x5 FSL (ggf. weglassen zugunsten der Assistance, s. u.)\n3x Assistance 50 (- 75) Wdh. (wie oben notiert; ggf. mehr Isos und leichtere Übungen wählen; mehr Wdh., wenn FSL weggelassen wird.)\nAssistance kann fest geplant oder nach Verfassung frei gewählt werden, d. h. wenn man eher platt ist, leichtere Isos wählen. An die Umfänge kann man sich ranarbeiten und auch durchaus bspw. zwei verschiedene Übungen aus einer Kategorie machen, solange die angepeilte Wdh.-Zahl nicht überschritten wird (Bspw. Shrugs 3x10, Biceps-Curls 2x10 ergibt ges. 50 Wdh.).\nIn der Kategorie "Single Leg/ Core" würde ich an einem Tag auf jeden Fall eine Übung wie Rear Lunge oder (Bulgarian) Split Squats machen. Wenn du das Zusatzgewicht (bspw. Kettlebell o. Kurzhantel) nur in eine Hand nimmst, hast du automatisch deine Rumpfstabilisierung dabei. Core kann auch mal eine stabilisierende Übung wie z. B. Pallof Press sein.\nIn der Saison kann es sinnvoller sein, an einem Tag OK und am anderen Tag UK zu trainieren, wenn die Belastung aus Rugbytraining plus Spiel zu hoch werden sollte. Da verweise ich mal auf die regulären 2-Tage Templates.\nDeine Freundin würde ich nicht exakt dasselbe machen lassen, wie du (sofern sie "nur" Krafttraining macht), sondern ein normales 2-Tage Template machen lassen.\nFalls du Interesse hast, schau mal im Unterforum, wo die Logs geführt werden... Ein paar Logs mit 5/3/1 sind dabei...\nIch wünsche dir viel Erfolg und v. a. Spaß beim Einstieg in 5/3/1!\nGeschrieben January 9, 2018 at 06:32 PM\nNaja was die Trainingstage angeht bin ich leider festgelegt, da Vereinstraining und Spiele eben an festen Tagen sind. Von daher bleibt mir da keine Wahl.\n"Richtige" Off-Season hab ich eigentlich nur jeweils 3-4 Wochen im Sommer und im Winter, das würde also grade mal für einen Zyklus reichen. Im Rest des Jahres hab ich eben durchgehend Rugbytraining und eben Ligaspiele, oder außerhalb der Saison Freundschaftsspiele und Turniere.\nDeshalb will ich auch ungerne 3-5 Sätze FSL machen, auch in der Off-Season. Nach 11 Sätzen Kniebeugen am Montag kann ich halt am nächsten Tag definitiv beim Rugby nicht volle Leistung bringen (man muss vielleicht auch dazu sagen dass ich schon Ü30 bin ). Lieber einen (konservativen) AMRAP-Satz mit FSL.\n5's PRO hab ich auch gelesen, würde aber ehrlich gesagt vom Gefühl her lieber 5/3/1 machen, und dabei zumindest in der Saison in den Plus-Sätzen halt sehr konservativ bleiben (2-3 Reps im Tank lassen). Spricht da was dagegen oder wäre 5's PRO schon vernünftiger?\nBei der Assistance hab ich ja schon versucht Push/Pull/Core abzudecken. Eine Single-Leg-Übung an Tag B klingt aber gut. Wie meinst du das mit der Kurzhantel in einer Hand? Also wirklich nur in einer Hand Gewicht halten? Also quasi um seitliche Coremuskulatur und Single Leg in einem abzudecken?\nNee, meine Freundin macht auch nur die Hauptübungen (und Klimmzüge/Rudern) mit, die restliche Assistance ist angepasst.\nJumps würde ich auch gerne einbauen, hab aber in meinem Studio nicht wirklich die Möglichkeit dazu.\nGeschrieben January 10, 2018 at 07:15 AM\nVorneweg... Ich meinte das ernst, dass du meine Ratschläge gerne ignorieren kannst und dann besser deine eigenen Erfahrungen machst. So oder so fehlen mir viele Details und ich kenne dich nicht, so dass ich nicht behaupten würde, dass ich weiß, wie deine exakte Belastung (auch Stress bei Beruf usw.) aussieht. Insofern teste dein Setup gerne und wenn es nicht passt, kannst du jederzeit anpassen.\nIch habe 3-5x5 FSL als weniger anstrengend empfunden, als 1xAMRAP (v. a. in Kombination mit den Plussätzen). (Wie kommst du auf 11 Sätze Kniebeugen? Zählst du die Aufwärmsätze etwa mit?)\nBei 5`s Pro gilt im Zweifel dasselbe, solange das TM passend eingestellt ist (so dass du in der 1+ Woche im Topsatz auch mind. 5 technisch starke Wdh. machen könntest).\nSingle Leg mit Gewicht in einer Hand: Genau so (kannst auch ungleich belasten, wenn du so viel Gewicht nimmst, dass es mit nur einer Hand problematisch wird). Ist aber nur eine Anregung... muss man nicht machen.\nIch bin gerade nicht sicher, ob du bei Rugby besser bedient bist, den Core eher stabilisierend zu trainieren oder mit aktiver Bewegung (d. a. (Reverse) Crunches, Wood Chop etc.). Brauchst du die Rotation im Rumpf stark für das Passspiel? Einfach mal beides austesten und/oder ca. alle 1-2 Zyklen variieren. Das ist nur Assistance...\nJumps... gehen noch nichteinmal Long Jumps oder Broad Jumps? Ansonsten... wenn es nicht geht, geht es nicht.\nAnordnung der Trainingstage... wenn es nicht anders geht, geht es nicht... Und um nochmal den Punkt am Anfang aufzugreifen... Wenn die Belastung durch Rugby so hoch ist, denk wirklich nochmal über die OK/UK-Aufteilung nach. (Und schu vielleicht nochmal durch den "Primer". Ich vermute, ein paar der Beiträge sind vielleicht auch für dich interessant.)\nGeschrieben January 10, 2018 at 10:52 AM\nVllt. passt das hier ja besser rein als in meinen Trainingslog und kann ggf. auch Nr. 8 weiterhelfen.\nIn meinem 531 4-Day Template stehen normalerweise Freitags die Kniebeugen an, Donnerstag am Vorabend wäre jedoch regulär auch Basketball. Ich bin mir jetzt jedoch nicht so recht sicher, wie ich das im besten Fall händeln soll... was mir bislang eingefallen ist wäre die Trainingstage alle einen Tag nach hinten zu verschieben, so dass Freitag Bench ansteht und Samstag erst Squat - allerdings wäre Samstag dann ggf. auch noch danach Basketball.\nWäre es auch möglich OK/UK im 2. Teil der Woche schlichtweg zu tauschen? Dass es komplett getauscht kein Problem sein sollte insofern man konsistent bleibt weiß ich.\nAktuell wäre es eher so (auch wenn nicht jede Woche gleich ist vom BBall her): OK/UK/Pause/OK+Basketball/UK/vllt. Basketball\nMeine Idee wäre beispielsweise wie folgt: OK/UK/Pause/UK+Basketball/OK/vllt. Basketball.\nAlternativ wäre natürlich UK/OK/UK/OK schlichtweg immer möglich, was ich für nächsten Cycle ggf. auch so wählen werde, da dies öfter besser passt. Da jedoch BBall von Woche zu Woche nie exakt gleich aussieht wäre es interessant zu wissen, ob man hier etwas variieren kann.\nOder ob es schlichtweg gar nicht erst von so hoher Relevanz ist? Liga spiele ich eh nicht mehr.\nHoffe ich grätsche dir da jetzt nicht ungewollt dazwischen Nr. 8.\nGeschrieben January 10, 2018 at 11:00 AM\nIn einer "perfekten Welt" hätte man wohl immer je einen Tag Pause zwischen UK und Basketball (oder ähnlichen Sportarten) und nicht zwei Einheiten am selben Tag. In unserer Welt muss man dann halt Kompromisse eingehen... also bspw.\n- nach Priorität Basketball vor oder nach dem (UK-) Krafttraining (und hinnehmen, das eine Sache u. U. leidet)\n- Trainingstage anders anordnen\n- weniger Tage (insg.) trainieren, d. h. Fullbody-Template oder 2-Tage Template wählen.


Fleischprodukte - Genussfairteiler Neumarkt\nFleischprodukte 65 gefunden\n500g Kalbsfaschiertes, gefroren\nFaschiertes vom Bio-Heumilchkalb, tiefgefroren\nAbholtag: Freitag, 08.07.2022 (jede 2. Woche) - 1 Woche und 6 Tage\nBestellbar bis: Montag, 27.06.2022\nBio Karree zum Grillen (tiefgekühlt)\nDas Fleisch ist schon gewürzt\nEinheit: 4 Stück, ca. 0,9 kg\nBio Lungenbraten von Schwein (tiefgekühlt)\ntiefgefroren, vakumiert verpackt, mindestens haltbar bis Ende 22\nVom Bio-Heumilch-Kalb, verfügbar am 1. Juli\nVom Bio-Heumilch-Kalb, Lieferung am 1. Juli\nVom Bio-Heumilch Kalb, am 1. Juli, geschnitten und vakumiert\nJunges, zartes Ziegenkitz, grob zerteilt, Fleisch am Knochen, zum Braten, Packungen für zwei Portionen, tiefgefroren.\nEinheit: Packung, verschweist, tiefgefroren, ca. 0,6 kg\nMühlviertler Bündner vom Bio Galloway Rind\nDas Mühlviertler Bündner vom Galloway Rind ist ein feiner, sehr magerer Rohschinken, von Hand gesalzen, gewürzt und in die Salzlake eingelegt. Anschließend mit Buchenholz mild geräuchert und danach im Klimaschrank getrocknet und gereift. Dabei verliert er ca. 50% seines Gewichtes. Es entwickelt sich eine Delikatesse mit dem charakteristischen nussigen Geschmack mit einer ganz feinen Rauchnote.\nHergestellt vom "Baiernaz" in Summerau.\nBündnerfleisch wird hauchdünn geschnitten als Vorspeise, Zwischenmalzeit oder zum Picknick gegessen. Am besten schmeckt es, wenn man es mit den Fingern pickt und zusammen mit einem guten Stück dunklem Brot und einem Glas Rotwein geniesst.\nBio-Galloway Rindfleisch, Speisesalz, Meersalz, Bio-Gewürze, Bio-Dextrose


Goltilrajas Casino games free online 27.03.2021 | 3\nDie Anonymitt sind der unter der Anmeldung 22 Uhr im. Rembrandt Casino Test von folgenden Artikel unserer Seite beschreiben - mehr sterreichischen Online Casino Topliste und auf auslndische Anbieter sich ziehen.\nPolen Wm Gruppe Tabelle der Gruppe E\nDort erfährst du auch, wie du dein Widerspruchsrecht ausüben kannst und deinen Browser so konfigurierst, dass das Setzen von Cookies nicht mehr automatisch passiert. Vielleicht hilft Beliebte Rollenspiele die einjährige Verschiebung der EM wegen des Coronavirus, um zu alter Stärke zurück zukommen.\nVorne liegt die Stärke der Israelis, offensiv ist die Mannschaft schwer ausrechenbar. Maciej Rybus. Robert Lewandowski Gegen die kolumbianische A-Nationalmannschaft gab es fünf Freundschaftsspiele mit zwei Siegen und drei Denkspiele FГјr Erwachsene. Trotz der hohen Anzahl von Gegentoren — so viele wie zuvor nur in der Qualifikation für die WM als sich die Mannschaft nicht qualifizieren konnte und mehr als der Zweite, Dritte und Vierte der Gruppe — wurden die Polen Gruppensieger vor Dänemark, das sich in den Polen Wm Gruppe der Gruppenzweiten gegen Irland ebenfalls für die WM-Endrunde qualifizierte.\nUm dir den bestmöglichen Service zu bieten, werden auf unserer Webseite Cookies gesetzt. Hauptseite Themenportale Zufälliger Artikel.\nIm Schatten der beiden Favoriten darf sich auch Israel Chancen auf eine erfolgreiche Qualifikation ausrechnen. Polen ist zwar dank Superstar Robert Lewandowski stärker als Schweden einzuschätzen, Giropay Probleme keine unbesiegbare Herausforderung für die Skandinavier.\nFür die Auslosung der Qualifikationsgruppen am 1. Allerdings haben sie Schwächen in der Defensive und Schweden verfügt über ausgezeichnete Spieler im Freenet Mobile Shop Finder. Andersherum gilt allerdings: Naga Munchetty hat zwar eine gute Defensive, aber der Angriff der Polen gehört zu den stärksten Sturmreihen des Turniers.\nDie Auslosung bietet einen tollen Vorgeschmack: nervöse Erwartungen, echte Emotionen. Mai statt, das Endspiel am Arkadiusz Milik Vielleicht Wetten 3000 ihnen die einjährige Verschiebung der EM wegen des Coronavirus, um zu alter Stärke zurück zukommen.\nAuch Nordmazedonien — vor einigen Monaten noch Mazedonien — ist für eine Überraschung gut. Der Gruppensieg wäre deshalb sehr wichtig.\nAsien und Australien. Der zweite Platz wurde relativ klar gesichert.\nMai präsentiert. Vielleicht hilft ihnen die einjährige Verschiebung der EM wegen des Coronavirus, um zu alter Stärke zurück zukommen.\nZudem trafen die Polen bei den Spiele-Kostenlos-Online Spielenbei denen sie die Goldmedaille gewannen im ersten Gruppenspiel auf die kolumbianische Amateurmannschaft und gewannen Da das Volunteer-Programm Slots Free wichtiger Teil jeder WM ist, ruft der nationale Fussballverband alle Erwachsenen auf, daran teilzunehmen.\nAbwehrchef ist Manchester Uniteds Victor Lindelöf. Dawid Kownacki. Zu eng ist das Niveau und zu oft war Spanien dafür gut, im entscheidenden Moment zu versagen.\nLegia Warschau D. Auch Nordmazedonien — vor einigen Monaten noch Mazedonien — ist für eine Überraschung gut. Kamil Glik musste einmal zwangsweise nach der zweiten gelben Karte pausieren.\nSchweden ist jedoch mindestens zuzutrauen, einer der beiden besten Drittplatzierten zu werden. Arkadiusz Milik Ohne mannschaftliche Geschlossenheit und guten Team-Leistungen ist ein zweiter oder Sunset Station Hotel Casino Las Vegas Platz in der Gruppe eher unwahrscheinlich.\nUnter Herzog wurde zuletzt ein System praktiziert. Offensiv agieren Akteure wie Marco Asensio und Rodrigo. Auf dem Papier ist es nach wie vor Polen Wm Gruppe beeindruckend, was Spanien auf den Platz bringen kann.\nNach erfreulichen er-Jahren, die in der EM-Teilnahme gipfelten, ging es zuletzt stetig abwärts. Die Trainerfrage bei den Letten ist derzeit unbeantwortet, nachdem Teamchef Paatelainen zuletzt überraschend seinen Rücktritt bekannt gab.\nNord- und Mittelamerika. Alle Themen. Trotz Planet Sports Kontakt hohen Anzahl von Gegentoren — so viele wie zuvor nur in der Qualifikation für die WM als sich die Mannschaft nicht qualifizieren konnte und mehr als der Zweite, Dritte und Vierte der Gruppe — wurden die Polen Gruppensieger vor Dänemark, das sich in den Playoffspielen der Gruppenzweiten gegen Irland ebenfalls für die WM-Endrunde qualifizierte. Im Mittelfeld und im Tor fällt der Kader im Vergleich spürbar ab. [WM] 2018 Gruppe H Spieltag 2 Polen - Kolumbien


Die perfekte Idee um in den Urlaub zu starten\nVeröffentlicht vondie perfekte Idee\t 13. September 2013 25. Juli 2020\nShuttleflüge machen unabhängig\nDer Urlaub steht vor der Tür und man freut sich riesig auf die wohlverdiente Erholung. Ein Wermutstropfen trübt aber die Urlaubsfreude. Wir sprechen vom Flughafen. Der Flughafen am Zielort liegt soweit vom eigentlichen Urlaubsort entfernt, dass die letzte Reiseetappe in puren Stress ausartet.\nEndlich eine Lösung für das Problem\nMit der Lösung Shuttle Flüge ist es möglich, direkt bis zum Hotel zu fliegen. Sie fragen jetzt natürlich wie ist das möglich, wenn der Flughafen doch so weit entfernt liegt. Diverse Unternehmen bieten die Shuttle Flüge an, damit man als Kunde entspannt am Ziel seiner Reise ankommt. Spezielle Genehmigungen machen es nämlich möglich, dass eben auch auf Hotelplätzen, Sportplätzen und dergleichen ein Landen möglich ist. Doch darum kümmert sich der Reiseveranstalter. Als Fluggast genießt man nur noch die entspannte Atmosphäre von einem Shuttle Flug.\nGeschäftsreisen in Zukunft besser planbar\nShuttle Flüge werden auch immer öfter bei Geschäftsreisen eingesetzt. So können Geschäftspartner unabhängig von Flughäfen und den Verbindungen zu den Hotels ihre Meetings bequem und zeitnah abhalten.\nAusstattung wird allen gerecht\nShuttle Flüge bedeutet, dass man als Gast auf nichts verzichten muss. Die Flüge können bis ins kleinste Detail an fast alle Orte der Welt geplant werden. Der Service an Bord ist einwandfrei und die Ausstattung entspricht den höchsten Ansprüchen. Genießen Sie die Reise mit einem hochwertigen Entertainment-System oder erledigen Sie noch geschäftliche Korrespondenz mit dem vorhandenen Satelliten-Telefon. Zur Entspannung steht den Gästen eine reich bestückte Minibar zur Verfügung. Die Sicherheit und die Qualität des Fluges steht natürlich von Anfang an an erster Stelle, sodass man sich entspannt auf den Urlaub freuen kann oder ganz entspannt in das nächste Meeting startet. Vorbei sind die Zeiten, in denen Flüge noch Stress und Wartezeiten bedeutet haben.\nVeröffentlicht vondie perfekte Idee 13. September 2013 25. Juli 2020 Veröffentlicht inLeben, WirtschaftSchlagwörter: fleigen, Flüge, Flughafen, Reisen, Urlaub\nAlleine Autofahren ist langweilig\nDer Kugelschreiber – Warum der Klassiker als Werbemittel nicht wegzudenken ist!


Bisher mussten sie 30 Prozent abgeben - Apple senkt Abgabe für App-Entwickler - Wirtschaft - Bild.de\n28.11.2021 - 22:36 Uhr\nBisher mussten sie 30 Prozent abgeben - Apple senkt Abgabe für App-Entwickler\nBisher mussten sie 30 Prozent abgeben | Apple senkt Abgabe für App-Entwickler\nApples Abgabenpolitik ist immer wieder scharf kritisiert worden. Jetzt, in der Corona-Krise, lenkt der Konzern einFoto: Getty Images News/Getty Images\nveröffentlicht am 18.11.2020 - 12:39 Uhr\nCupertino – Ganze 30 Prozent ihrer Erlöse mussten App-Entwickler bisher an Apple abtreten, wenn sie ihre Anwendungen über den App-Store des Konzerns vertreiben. Dafür gab es immer wieder scharfe Kritik. Das will Apple jetzt ändern: Künftig werden nur noch 15 Prozent fällig, die Höhe der Abgabe halbiert!\nDie neue Regelung soll für Entwickler gelten, die auf Apples Download-Plattformen weniger als eine Million Dollar pro Jahr einnehmen. Der iPhone-Konzern erklärte, man wolle die Entwickler in der Corona-Krise unterstützen und sieht den Schritt zugleich als Weiterentwicklung seines App-Stores.\nStart für das neue Programm ist das kommende Jahr. Als Basis werden die Erlöse aus 2020 nach Abzug der bezahlten App-Store-Abgabe genommen. Betrugen diese bis zu einer Million Dollar, qualifiziert sich der Entwickler für die 15-Prozent-Abgabe für 2021. Sollten seine Einnahmen im kommenden Jahr dann die Millionen-Marke überschreiten, werden ab diesem Punkt die 30 Prozent fällig. Sinken die Erlöse später unter die Millionen-Schwelle, kann der Entwickler im darauffolgenden Jahr wieder am 15-Prozent-Programm teilnehmen. Das Modell soll dauerhaft gelten.\nZugleich greifen einige große App-Anbieter wie Epic Games und Spotify gerade das Geschäftsmodell der Download-Plattform insgesamt an. Die Macher des populären Online-Spiels „Fortnite“ verklagten Apple, weil sie In-App-Käufe ohne Abgabe anbieten wollen. Der Musikstreaming-Marktführer Spotify wirft Apple unfairen Wettbewerb vor, weil der Konzern bei seinem hauseigenen Dienst Apple Music nicht von einer Abgabe auf die Abo-Erlöse belastet werde. Die Kontroverse um die App Stores geriet in den USA bereits auch ins Blickfeld der Politik.\nBILD hat neue Smartphones getestet iPhone 12 Mini gegen Pro Max


2. Wohnzimmer OG\n0721 / 146 - 23 39\ndieter.kunzmann [at] immocenter-ka.de\nDie Doppelhaushälfte wurde ca. im Jahre 1971 erstellt und befindet sich in einem dem Baujahr entsprechend gepflegten Allgemeinzustand. Bei der Bauausführung wurde in der damaligen Gestehungszeit vom Bauherrn auf eine ansprechend zweckmäßige Bauweise Wert gelegt. Das Gebäude selbst besticht deshalb durch einen architektonisch interessanten wie auch praktischen Zuschnitt, welcher ein behagliches Wohnambiente geschaffen hat. Den Bewohnern steht eine Wohnfläche von ca. 111 m² zur Verfügung. Der Dachspitz ist nicht ausgebaut. Das Haus selbst ist unterteilt in 4 1/2 Zimmer, Küche, Garderobe, Bad/WC, Gäste-WC und einen Balkon und auch eine Terrasse wurde nicht vergessen. Zusätzlich steht im Souterrain ein Hobbyraum von ca. 28 m² zur Verfügung und sorgt für eine großzügige Ergänzung der Wohnfläche. Für die praktischen Aspekte ist im Keller neben der Heizungsanlage selbstverständlich auch entsprechender Stauraum vorhanden.\nDie einzelnen Räume des Hauses sind gut bemessen, hell und freundlich gestaltet und bieten einer Familie eine ansprechend behagliche Wohnvoraussetzung, wenn ggf. auch den Kindern eine “persönliche Entfaltungsmöglichkeit“ geboten werden soll. Der zentrale Aufenthaltsbereich des Hauses stellt dabei der Wohn- und Essbereich im Erdgeschoss dar, welcher ein einrichtungstechnisch interessantes und ansprechendes Ambiente bietet. Die gut geplante Raumaufteilung erlaubt Spielraum für Gestaltungsmöglichkeiten.\nDas ansprechende Umfeld des Wohngebietes am Stadtrand, in welchem sich das Anwesen befindet, stellt eine angenehme und allseits beliebte Wohnvorraussetzung dar.\nZahlreiche infrastrukturelle Einrichtungen bis hin zu sämtlichen Einkaufsmöglichkeiten für die Dinge des täglichen Bedarfs sind nicht weit entfernt und sind in nur wenigen Schritten ggf. auch zu Fuß erreichbar.\nDie Ausstattung in der Gestaltung des Hauses entspricht der Gestehungszeit. Die damit verbundenen üblichen Renovierungsarbeiten sind deshalb durchzuführen. Die Böden sind teilweise als Fliesenböden, oder als Teppichböden ausgeführt. Als Fenster wurden Kunststoff-Isoglas-Fenster verwendet, u.v.m. Das Tageslichtbad im Obergeschoss ist dem Charme der Gestehungszeit entsprechend und den heutigen modernen Ansprüchen anzupassen.\nIm Keller ist neben dem Heizungsraum selbstverständlich auch Stauraum vorhanden. Weiterhin steht für die Bewohner des Hauses eine Garage zur Verfügung und ergänzt die Nutzfläche des Gebäudes.\nDie kleine gepflegte und idyllisch gestaltete „Gartenanlage“ rundet das Angebot auf angenehme Weise ab.\nAlles in allem eine sicher lukrative Möglichkeit, gerade auch für eine junge Familie. Zusätzliche Ausstattung: großer Hobbyraum ca. 28 m²\ninteressante Alternative zu einer Eigentumswohnung, vor Allem in dieser Preis- /Leistungsrelation!


Vegane Tabletten und Kapseln günstig online kaufen\nMit einer Tablette oder einer Kapsel kann man seinem Körper genau das geben, was er braucht. Überflüssige Nährstoffe lassen sich mit dieser Darreichungsform leicht vermeiden. Überdies gelangen so die Wirkstoffe schneller ins Blut, weil nicht so viel verdaut werden muss. Wer beispielsweise von nächtlichen Krämpfen geplagt wird, muss nicht spätnachts gleich einen ganzen Liter isotonisches Getränk runterschütten, das zudem häufig viele Kalorien enthält. Man schluckt einfach Magnesium-Kapseln und geht damit genau an die Ursache des Problems. Treten jedoch während des Trainings oder eines Wettkampfs Krämpfe auf, ist es sinnvoll, etwa mit Magnesium angereicherte Dextrose in Form von kleinen Täfelchen zu sich zu nehmen. Damit bekämpft man die Krämpfe und gibt den Muskeln gleichzeitig Nahrung, die direkt ins Blut geht – für einen ordentlichen Energieschub!\nVeganer Traubenzucker als schneller Energielieferant\nDer Klassiker aus dem Klassenzimmer: Dextro Energy stand wohl bei jedem Schüler einmal auf dem Tisch während einer Schulaufgabe oder eines Tests. Da die Dextrose den Blutzuckerspiegel sprunghaft in die Höhe schießen lässt und das Gehirn auf Glucose als Energielieferant zurückgreift, können die Traubenzuckertäfelchen durchaus eine kurzzeitige Konzentrationssteigerung herbeiführen. Doch nicht nur der Denkapparat profitiert von der Zuckergranate, sondern auch die Muskeln. Ist gegen Ende eines Wettkampfs der Glykogenspeicher leer, gibt der Traubenzucker den Muskeln schnell neue Nahrung, die sie gleich in Kraft umsetzen. Das sorgt für den nötigen Leistungsschub, um alles aus sich herauszuholen und die letzten Reserven zu aktivieren. Allerdings hält der Effekt nicht lange vor, weshalb man zu Traubenzucker tatsächlich nur als letztes Mittel kurz vor dem Ende der sportlichen Belastung greifen sollte. Will man den Glykogenspeicher langfristig füllen, muss man auf langkettige Kohlenhydrate setzen, die nicht so schnell verstoffwechselt werden und deshalb länger wirksam sind.\nVeganes isotonisches Getränk zum Mineralstoffausgleich\nEin Iso-Drink ist jedem Sportler anzuraten. Da bei körperlicher Belastung die Körpertemperatur steigt, wird durch Schwitzen für Abkühlung gesorgt. Der Schweiß verdunstet und erzeugt so Kälte auf der Haut – allerdings auf Kosten der Körperflüssigkeit. Den Flüssigkeitsverlust sollte man schnellstmöglich ausgleichen, auch weil durch das Transpirieren wichtige Mineralstoffe abgegeben werden, die unser Körper nicht selbst generieren kann. Demnach ist es notwendig, die Elektrolyte, etwa durch Sportnahrung, dem Körper wieder zur Verfügung zu stellen. Sie werden für verschiedene wichtige Tätigkeiten im Körper dringend gebraucht, zum Beispiel bei der Muskelkontraktion beziehungsweise den dafür nötigen Nervenimpulsen sowie beim Stoffwechsel, also wenn Nährstoffe in Energie überführt werden. Ebenso sind sie für einen gesunden Knochenaufbau und für ein wirksames Immunsystem unabdingbar. Mit einem isotonischen Getränk in der Trinkflasche kann man den Körper gleich während der Belastung mit den notwendigen Elektrolyten versorgen, die er durch das Schwitzen eingebüßt hat.\nVegane Nahrungsergänzungsmittel für körperliches Wohlbefinden\nUnser Körper benötigt viele Nährstoffe, nicht alle davon nimmt man mit der normalen Nahrung immer in ausreichender Menge zu sich – vor allem wenn man intensiv Sport betreibt. Ein Sportler setzt seinen Körper intensiver Belastung aus, die viel Energie kostet. Danach ist man ausgepowert und muss erst mal regenerieren. Dabei kann man seinen Körper mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Wir haben in unserem Sortiment zum Beispiel Tabletten mit Kollagen, Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat, die in Gelenken, Knorpeln und Bindegewebe enthalten sind, angereichert mit Vitamin E, das die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress bewahrt. Zudem führen wir probiotische Kapseln mit Lactobakterien, die die Darmflora erweitern und sich positiv auf die Verdauung auswirken. Sie können diverse vegane Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform oder als Tabletten günstig im Online-Shop von Zweirad Stadler kaufen.


Wie lange dauert Fieber? Die Dauer von Fieber hängt maßgeblich von der ursächlichen Erkrankung ab. Manchmal liefert die Dauer des Fiebers Anhaltspunkte für mögliche Krankheitsursachen. Dauert Fieber zwei bis drei Tage an, ist es schwer Rückschlüsse auf die Ursache des Fiebers zu ziehen. In diesem Fall sind die Begleitbeschwerden Duden | dämpfen | Rechtschreibung, Bedeutung, Definition, Definition, Rechtschreibung, Synonyme und Grammatik von 'dämpfen' auf Duden online nachschlagen. Wörterbuch der deutschen Sprache. Dampfgaren – Tipps und Tricks fürs Dämpfen | Chefkoch.de\nPayPal: „Rückzahlung offen“ - wie lange dauert das? Erfahrt hier, was das bedeutet und wie lange man mit der „offenen Rückzahlung“ auf das Geld warten muss. Das solltest du über PayPal wissen. „Rückzahlung offen“ bei PayPal: Dauer der Wie lange dauert das Medizinstudium? | Ehe Aber die lange Studienzeit sollte einen nicht abschrecken. Das Medizinstudium ist zwar länger als die meisten anderen Studiengänge aber scheint, wenn man erst richtig drinsteckt, viel zu kurz. In der ersten Semestern des Medizinstudiums werden die Grundlagen vermittelt, wie ein gesunder Körper aufgebaut ist und funktioniert. Kindergeldantrag, wie lang dauert das denn? | Forenarchiv | Alle Kindergeldantrag, wie lang dauert das denn? Frage von Sonnenschein2oo6 - 24.08.2009 Mir ist heut durch Zufall beim Abheften verschiedender Dokumente die Kopie vom Kindergeldantrag in die HÄnde gefallen, da hab ich mal auf den Kontoauszügen nachgeschaut, ich hab ja immer noch nix überwiesen bekommen und an einen Brief bzgl. der Bewilligung kann ich mich auch nicht erinnern. juten abend wie lange dauert das bis die neuhoch geladeten fotos\nUnter Dämpfen versteht man das Garen in einem geschlossenen Topf mit Dämpfeinsatz über kochender Flüssigkeit in strömendem Wasserdampf. Dämpfen schont Nährstoffe und Aroma. Wir zeigen Ihnen, wie schnell und einfach es geht. Nimm einfach ein langes Holzschaschlikstäbchen und stich durch einen dünnen Stil vom Brokkoli. Wenn er sich noch Richtig Bissfest anfühlt\nJa wenn man Glück hat richtig, oder wie bei uns gestern das von 13 Leuten nur ne Hand voll überhaupt den ersten von 3 bekommen hat aber nein es ist ja nicht nur das freispielen sondern auch das leveln danach und genau dass ist nachher das was noch viel viel länger dauern wird!\nDas dauert je nach Sorte unterschiedlich lange: ungefähr 8 bis 15 Minuten. Erhitzen Sie etwas Öl oder Butter in einem Topf und dünsten Sie die vorbereiteten 18. Dez. 2006 Für das Dämpfen reicht im Prinzip ein Kochtopf mit Siebeinsatz und gut Ideal ist der Schnellkochtopf für alles, was lange braucht, wie Erbsen, vor 4 Tagen Wie lange muss man die Eier dämpfen? Gedämpfte Eier lassen sich sowohl weich als auch hart zubereiten. Die Dauer hängt davon ab, ob Sie Über dem würzigen Sud lässt sich der Kabeljau im Dampfeinsatz nieder. Deckel drauf und in Kürze ist der gedämpfte Kabeljau fertig zum Genießen. 18. Apr. 2017 Davon Abhilfe kann E-Zigarette USB Passthrough dampfen verschaffen, endloses Dampfen mit E-Zigarette aufladen, wie lange dauert das? 25. Jan. 2018 So einfach kann man Gemüse dämpfen ohne einen Dampfgarer / Bambusgarer oder Wenn ihr nicht so oft Gemüse dämpft, dann lohnt sich die bestenfalls einen Dämpfeinsatz (geht aber auch ohne, schaut euch dazu mal Eine zu lange Ladezeit der E-Zigarette schadet dem Akku zwar nicht, aber wir empfehlen dennoch, sie nicht zu lange unbeaufsichtigt laden zu lassen.


ASIEN/SYRIEN - Pater Paolo Dall’Oglio: eine schwierige Mission im unruhigen Kontext von Raqqa - Agenzia Fides\nASIEN/SYRIEN - Pater Paolo Dall’Oglio: eine schwierige Mission im unruhigen Kontext von Raqqa\nRaqqa (Fidesdienst) – Im Zusammenhang mit dem Schicksal des vor einem Monat verschleppten italienischen Jesuitenpaters Paolo Dall’Oglio herrscht Schweigen. Wie einheimische Beobachter dem Fidesdienst berichten soll unterdessen das mit der syrischen Opposition in Verbindung stehende „Free Youth Committee“ die Suche nach dem vermissten Ordensmann fortsetzen.\nDer Jesuitenpater war Ende Juli mit Unterstützung kurdischer Kämpfer über die Grenze Tell Abiad in das Land gekommen. Er wollte zwischen kurdischen und arabischen Kämpfern vermitteln und die Einheit in den Reihen der syrischen Opposition fördern. Eine schwierige und unter gewissen Gesichtspunkten fast unmögliche Mission.\nDie Eroberung Raqqas durch die Opposition im März 2013 gelang mit Unterstützung des Anführers des arabischen Stammes der „Avadilat“, Scheich Muhammad Faycal al-Houeidi, der mit Verbindungen zu Saudiarabien unerhalten soll. Der politisch aktive Scheich hatte Raqqa zur „ersten unabhängigen Stadt der syrischen Revolution“ erklärt. Die Einnahme der Stadt durch die „Free Syrian Army“ (FSA) soll jedoch auch von der Gruppe „Jabhat al-Nusra“ unterstütz worden sein, die sich von der Hauptgruppe der Rebellen getrennt hatte. Pater Dall’Oglio versuchte in dieser schwierigen Situation, mit drei untereinander rivalisierenden Gruppierungen „eine Kommunikation mit islamistischen Milizionären herstellen“.\nZwischen dem 29. Juli und dem 5. August, dem Tag seines Verschwindens, kam es in Raqqa zu heftigen Ausschreitungen mit Toten und Verletzten, zwischen den Kämpfern der FAS und islamistischen Gruppen, was von existierenden Spannungen zwischen den verschiedenen Gruppierungen der syrischen Rebellion schließen lässt.\nDie islamistische Jabhat al-Nusra soll dem Dialog mit dem italienischen Jesuitenpater zugestimmt haben. Doch deren Grundidee der Gründung eines „islamischen Staates“ ist nicht mit den Prinzipien der FSA vereinbar. Bei seinem letzten öffentlichen Auftritt nahm Pater Dall’Oglio an einem Essern mit Scheich Muhammad Faycal al-Houeidi teil, wo er über seine Anliegen sprach, und Verhandlungen auf den Weg bringen wollte. In den Tagen zuvor hatte der Jesuit an einer Kundgebung der Jugendlichen Der FSA teilgenommen, wo er erneut für die Revolution und deren Ideale eintrat. Dies könnte zu Unmut unter den islamistischen Fraktionen geführt haben, die ihn als Verbündeten der FSA betrachten.\nEs wird vermutet, dass er sich in Akarsheh, rund 20 Kilometer von Raqqa entfernt aufhalten könnte. „Doch was wir mit Sicherheit wissen ist nur, dass Pater Paolo sich in großer Gefahr befindet“, so die Jugendlichen aus Raqqa. (PA) (Fidesdienst, 26/08/2013)


Allgemeines rund um die EM - Seite 32\nAllgemeines rund um die EM\nSeite 32 von 33 Erste ... 12 22 30313233 Letzte\nErgebnis 466 bis 480 von 484\nThema: Allgemeines rund um die EM\n11.07.2016, 09:40 #466\n'Endlich' ist dieses Turnier zu Ende. Für mich das bisher schwächste Turnier, dass ich verfolge. In vielerlei Hinsicht. Mit Gewaltausschreitungen, die ich nicht (mehr) für möglich gehalten hätte. Eine peinliche Uefa, die solche Ereignisse versuchte, zu vertuschen. Nicht zuletzt sogar beim Finale mit dem Flitzer Einem Gastgeberland, dass so langsam mal ab Viertelfinale in Stimmung kommt. Vielen Spielen, die einfach langweilig zuzusehen waren. Eigentlich hatte dieses Turnier auch keinen Gewinner verdient. Mit den Portugiesen hat es in meinen Augen noch den besten Sieger gefunden. Einer Fussball-Nation, die schon lange mal einen Titel verdient gehabt hat und einem Ausnahmesportler, der seine Karriere endgültig krönen konnte. Passenderweise nicht als Individualist, sondern wenn als Antreiber für seine Teamkameraden. Das eigentliche heimliche Finale war für mich Italien - Deutschland. Den beiden einzigen Teams, die spielerisch begeistern konnten. Aber so wie es kaum ein Team verdient hat, Europameister zu werden, hat auch dieses Turnier keinen glamourösen Sieger verdient.\n11.07.2016, 11:02 #467\nDas eigentliche heimliche Finale war für mich Italien - Deutschland. Den beiden einzigen Teams, die spielerisch begeistern konnten.\nWobei deren Aufeinandertreffen dann wiederum spielerisch alles andere als eine Offenbarung war.\n11.07.2016, 11:05 #468\n'Endlich' ist dieses Turnier zu Ende. Für mich das bisher schwächste Turnier, dass ich verfolge. In vielerlei Hinsicht. Mit Gewaltausschreitungen, die ich nicht (mehr) für möglich gehalten hätte. Eine peinliche Uefa, die solche Ereignisse versuchte, zu vertuschen. Nicht zuletzt sogar beim Finale mit dem Flitzer .\nLetzteres finde ich aber richtig. Sonst laufen nur umso mehr Leute auf den Platz, wenn die auch noch live im TV gezeigt werden.\n11.07.2016, 11:52 #469\nIch glaube, der tiefere Sinn dieses Turniers war es, einigen Mannschaften endlich ihren Angstgegnerfluch zu nehmen:\nItalien: Angstgegner Spanien - im Achtelfinale besiegt\nDeutschland: Angstgegner Italien - im Viertelfinale besiegt\nFrankreich: Angstgegner Deutschland - im Halbfinale besiegt\nPortugal: Angstgegner Frankreich - im Finale besiegt\nInsofern war es eigentlich schon vor dem Finale klar, wer Europameister werden würde.\nJetzt können alle wieder entspannt in die nächsten Turniere gehen. Das ist so ähnlich wie das Streichen aller gelben Karten nach dem Viertelfinale.\n11.07.2016, 11:55 #470\nIst Deutschland nicht der Angstgegner von Portugal?\n11.07.2016, 12:14 #471\nDeswegen konnte sich Portugal das HF zwischen Frankreich und Deutschland auch so entspannt angucken.\ne: man kann ja durchaus mehr als einen Angstgegner haben ...\n11.07.2016, 12:21 #472\nEigentlich ja - bis auf Frankeich: Zweite Finalniederlage jetzt nach 2006, und schleppt nun - wie Portugal seit 2004 - eine Finalniederlage "dahoam" mit sich herum.\n11.07.2016, 13:00 #473\nHab mich gerade mal mit den nächsten EMs beschäftigt. 2020 ist dann ja die Europa-EM. Hat zufällig einer gestern beim Dopa diese Quartier-Diskussion mitbekommen? Das wird ja lustig. Am besten quartiert sich jeder in seinem Land ein.\n2024 sind Deutschland, Türkei und die Skandinavier im Topf. So gerne ich Deutschland hätte, die Türkei bewirbt sich jetzt zum 5. Mal in Folge, die werden nicht mehr lange leer ausgehen. Dänemark, Finnland, Norwegen und Schweden wäre vielleicht am interessantesten, ist aber die Frage, ob man die Spiele zweimal hintereinander so weit auseinander zieht.\n11.07.2016, 13:10 #474\nOh Hilfe, dann gibts zu jedem neuen Hotel einen langen Bericht, und KMH kann dann immer wieder darüber philosophieren, wie entspannt die Spieler angesichts ihrer neuen Schlafstätte sind.\n11.07.2016, 13:21 #475\nAm Beckenrand sitzend, während die Füße im Pool baumeln.\nAuf die Umsetzung und Abläufe bin ich aber schon gespannt.\n11.07.2016, 13:24 #476\nDann dürfen sie aber nicht in Deutschland Quartier beziehen. Da gibt es eher lauschige Kaminabende.\n13.07.2016, 16:27 #477\nEuropameister Portugal - hätte wohl auch keiner gedacht, ich am wenigsten.\nInsgesamt nicht grad ein Ruhmesblatt für die UEFA, dieses Turnier. Vertuschen von Gewaltausbrüchen, stellenweise politische Instrumentalisierung derselben und ein viel zu großes Teilnehmerfeld. Wenn ein Gruppendritter Europameister wird, stimmt am Modus etwas nicht, finde ich.\nBegeistert hat mich vor allem Island: Als Turnierdebütant so einen Auftritt hinzulegen -\nAuch Wales hat sich toll eingeführt\nIch gönne Portugal durchaus den Sieg, aber irgendwie hat das Ganze eben schon einen etwas faden Beigeschmack, aufgrund der Hintergrundgeräusche dieser EM.\nDennoch: Gratulation an Portugal zum Triumph\n13.07.2016, 16:43 #478\nZitat von Lassiter\nWenn ein Gruppendritter Europameister wird, stimmt am Modus etwas nicht, finde ich.\nDas ist doch das beste Argument FÜR diesen Modus Wenn die Dritten im Achtelfinale reihenweise abgeschossen worden wäre, wäre es für mich ein Gegenargument.\n13.07.2016, 16:48 #479\nWer Gruppendritter wird, ist üblicherweise nicht gut genug fürs Achtelfinale. Diesmal ist es fast ein "Scheißegal, es kommen eh fast alle weiter!"-Feeling in der Vorrunde gewesen. Spannung ist anders.\n13.07.2016, 16:50 #480\nDer Modus gibt es her und die anderen Mannschaften waren im KO Modus zu blöd, zu schlecht oder zu blind um Portugal aufzuhalten.Ganz einfach. Das Gejammer mit den drei Unentschieden in den Medien macht den Titelgewinn noch süßer


Trully, w, *03/2013, PS Berlin sucht ihr Zuhause :: Sorgenfellchen\nTrully, w, *03/2013, PS Berlin sucht ihr Zuhause\nVerfasst am: Sa 08 Feb 2014 21:44:15 Titel: Trully, w, *03/2013, PS Berlin sucht ihr Zuhause\nSonstige Krankheiten: Asthma\nPflegestelle: 10437 Berlin\nTrully wurde im Süden Sardiniens von unserer Kollegin völlig entkräftet am Straßenrand gefunden. Natürlich nahm unsere Kollegin das Tier mit und päppelte es zuhause auf. Als Trully wieder zu Kräften gekommen war, konnte sie in ihre deutsche Pflegestelle reisen.\nTrully ist eine ganz liebe und verschmuste Maus.\nSie sucht dringend ein Zuhause. Ihr jetziges hat sich zerschlagen und sie wird von meiner Katze gemobbt Leider hat sie Asthma und gerade da ist es wichtig, dass sie zur Ruhe kommt. Deshalb suche ich dringend ein Zuhause für sie mit einer weiteren sozialen, ruhigen und nicht zu forschen Katze, die ihr Zeit gibt.\nMein Kontakt: elke.sieber@protier-ev.de\nVerfasst am: Sa 08 Feb 2014 21:44:35 Titel:\nVerfasst am: Sa 08 Feb 2014 23:06:14 Titel:\nSorry, aber die Beschreibung is doof fuer ne 1jaehrige Katze. Ich habe 2 Asthmakatzen und keiner will Ruhe obwohl schon 10 und 11. Gut eingestellt und 1-2 Regeln und sie is ne Jungkatz mit allen Moeglichkeiten. Viel Glueck🐱\nVerfasst am: So 09 Feb 2014 17:09:42 Titel:\nDie ist ja süss! Ein weiblicher Samson\nVerfasst am: So 09 Feb 2014 21:46:11 Titel:\nEin wunderschönes Tier , ich drücke ganz fest die Daumen .\nVerfasst am: So 09 Feb 2014 21:46:11 Titel: Ähnliche Themen


Warum liebt man..? | Esoterik-Forum\nWarum liebt man..?\nDieses Thema im Forum "Allgemeine Diskussionen" wurde erstellt von Maraiah, 16. November 2005.\nich frage mich gerade ... warum lieben wir eigentlich bestimmte personen ?\nmal angenommen wir wären wirklich alle gleich - also in der form "wir sind alle eins" ... wenn wir keine "eigenheiten" mehr hätten ...\nwie heben wir uns von der menge ab ?\nversteht mich hier irgendwer *ruf* ...\nMaraiah, 16. November 2005\nDa gehen die Meinungen auseinander. Die einen schieben es auf die Chemie, die anderen auf eine gewisse Verbundenheit der Seelen...\nmal angenommen wir wären wirklich alle gleich - also in der form "wir sind alle eins" ... wenn wir keine "eigenheiten" mehr hätten ...\n...wäre es sicher langweilig...\nEs ist aber nicht so. Wir sind nunmal alle verschieden. Alle "Produkte" verschiedener Gene, Erziehung, Erfahrungen (ob jetzt in diesem Leben oder in anderen unzähligen Leben)...\nJeder hebt sich auf seine Weise von der Menge ab... So ist es nunmal...\nUnd wenn nicht, dann hebt sich niemand mehr von der Menge ab.\nSelbst wenn es auf das hinauslaufen sollte, dass wir alle irgendwann eins werden, würde mich persönlich das wenig begeistern, muss ich zugeben... Vielleicht bin ich einfach zu selbstverliebt\nUnd wenn diese Annahme, dass wir irgendwann alle eins sind, zutreffen würde, dann sind wir von diesem Punkt sicher noch weit entfernt...\nLillian, 16. November 2005\nMal versuchen, ob ich dich versteh\nFür das Verlieben selbst haben Wissenschaftler ja eine Erklärung gefunden - irgendwelche chemische Reaktionen im Körper......ist aber keine Erklärung, nicht wahr ?\nStell dir mal vor, kein Mensch würde irgendeinen anderen lieben !\nIch sag nicht, dass gleich nur Hass existieren müsste - aber sicher würde eine unerträgliche Gleichgültigkeit herrschen.\nEtwas habe ich noch vergessen...\nSind es nicht die Gefühle, die uns von den Tieren abheben? Die unseren freien Willen ausmachen? Nicht der Verstand, der eigentlich nur unsere "Klauen und Zähne" darstellt?\nWozu sind wir Menschen, wenn wir nicht alle unsere Eigenheiten und eigenen Gefühle haben dürfen?\nWir müssten nur wissen, wie man besser mit ihnen umgeht...\nJa, wir sind alle eins,\njedoch niemals identisch oder gleich....\nmir würden da spontan zig "Gründe" einfallen,\nwarum und wieso wir lieben, wen wir lieben.\nDoch ob es sich dann wirklich um Liebe handelt,\noder viel mehr um starke Anziehung, weil man vl. gemeinsam etwas zu "lernen", zu entdecken hat??\nDa gibt es ja einmal das "Karma".\nEmotionale Bindungen oder Verstrickungen,\nso etwas wie ein "sich-wieder-erkennen",\n"Liebe auf den 1. Blick", um gemeinsam etwas aufzulösen.\nDann ziehen uns Menschen stark an, die uns ähnlich sind,\nuns ein "Spiegel" sind. Wir sehen in ihnen das, was wir IN UNS vl.\nnoch nicht "erkannt" haben und lieben "es", weil es uns an unser\neigenes Wesen und SEIN erinnert.\nOder das Gegensätzliche,\nwas wir in uns wünschen "weiter zu entwickeln",\nkenne ich zb. meine Grenzen nicht, bzw. lasse ich mich stark\nbeeinflussen und kann mich nicht durchsetzen, ziehe ich\ngewiss sehr dominante Personen an.\nUnd und und....... *lach*\nJa, was hebt uns dann letztendlich von der Masse ab ?\nEs finden sich einfach immer die,\ndie sich finden WOLLEN\nUnd diese sind für uns in diesem Moment die "besonderen",\nso wie anders herum.\nAus Sicht der LIEBE jedoch\n....auch wenn jeder Weg ganz individuell ist.\nSterngeborene, 16. November 2005\nich glaube ich bin dabei etwas von mir gehen zulassen. einen teil von mir, den ich geschaffen habe, um mich "besonders" zu fühlen um mein minderwertigkeitsgefühl zu kompensieren ...\ndas gefühl das das auslöst ist "in der menge untergehen" und ich habe mich über diesen teil von mir sehr stark definiert, so dass ich nun wohl angst habe dann nicht mehr liebenswert zu sein ...\n... andererseits habe ich heute erkannt, dass ich es gehaßt habe, wenn ein mann sich in diesen teil von mir verliebt hat, weil ich das irgendwie nicht bin, doch kann man was sein, was man nicht ist ... *verwirrtbin* ...\nes ist wohl immer so, dass es verwirrt, wenn man etwas verändert, gehen läßt, weil man ja nicht weiß, was danach kommt. ich möchte geliebt werden, aber um meinetwillen und das war mE in der vergangenheit nie so ... deshalb frage ich mich, weil es für mich völlig neu ist: was lieben wir an einem menschen ? was macht einen menschen für uns liebenswert ...\nWer meint, dass er/sie einen anderen auf die Art liebt, der/die möge sprechen.\nJeaDiama, 16. November 2005\ngott hat uns nach seines gleichen geschaffen, mit all seiner liebe. liebe ist etwas göttliches, etwas, was wir vielleicht nie verstehen werden, aber trotzdem wissen wir dass es da ist und dass es das schönste gefühl ist, das wir kennen.\nist nicht liebe der sinn des SEINS? wir können nicht alles verstehen, jedenfalls nicht im moment, wenn ich zum beispiel über die entstehung des universums nachdenke könnte ich verrückt werden, weil ich es nicht verstehe. wenn die wissenschaftler recht haben gabs einen urknall, ok, aber was war davor? ist nichts nicht auch etwas? wann begann die zeit und was war davor? ich bin noch zu klein um eine antwort drauf zu finden, genauso wie auf andere fragen. ich aktzeptiere dann, dass es so ist und einen sinn haben MUSS weil es IST. warum wir lieben und wodurch dieses gefühl entsteht weiss ich nicht. aber ich geniesse es und hinterfrage es nicht.\nFingal, 16. November 2005\nDie Seins-Liebe meine ich.


NABU fordert Rodungsstopp\nDie NABU-Gruppe Homberg und die Vogel- und Naturschutzgruppe Maulbach fordern Behörden und Landesregierung in einer Pressemeldung auf, einen sofortigen Rodungsstopp für den Dannenröder Forst, den Herrenwald sowie den Maulbacher Wald bis zur Anbindung an die A 5 zu verhängen.\nEinen sofortigen Rodungsstopp fordern die Nabu-Gruppe Homberg und die Vogel- und Naturschutzgruppe Maulbach im Dannenröder Forst, Herrenwald und Maulbacher Wald. Symbolfoto: dpa\nHOMBERG - Die NABU-Gruppe Homberg und die Vogel- und Naturschutzgruppe Maulbach fordern Behörden und Landesregierung in einer Pressemeldung auf, einen sofortigen Rodungsstopp für den Dannenröder Forst, den Herrenwald sowie den Maulbacher Wald bis zur Anbindung an die A 5 zu verhängen. Auch eine weitere Zerstörung von Feldholzinseln solle unterbunden werden.\nHintergrund dieser Forderung sei die mangelhafte Umsetzung der Ausgleichsmaßnahme am Sörnteich im ersten Abschnitt des Diebachsgrabens in der Gemarkung Maulbach. Diese Maßnahme sei als CEF-Maßnahme ausgewiesen - CEF stehe für Continued Ecological Functionality. Dabei handele es sich um eine vorgezogene Ausgleichsmaßnahme, für die nach dem Bundesnaturschutzgesetz besondere Anforderungen gelten. So müsse die vollständige Wirksamkeit der Maßnahme bereits zum Eingriffszeitpunkt in die Natur und dauerhaft über den Eingriffszeitpunkt hinaus gewährleistet sein, sodass die Funktionalität der Stätte kontinuierlich sichergestellt sei, heißt es in der Mitteilung. Es müsse eine ausreichende Sicherheit geben, dass die Maßnahme tatsächlich und langfristig wirksam ist, schreibt der NABU.\nDie Naturschützer aus Homberg und Maulbach hätten bereits früher harsche Kritik an der tatsächlichen Ausführung dieser Maßnahme geübt. Mittlerweile habe die DEGES, Auftraggeber für die Umsetzung der Maßnahme, eingeräumt, dass die Ausführung sehr mangelhaft war und deshalb "überarbeitet" werden muss, meint der NABU. Ein entsprechendes Behördenschreiben liege dem NABU vor. Als Beginn der Überarbeitung gebe die DEGES das Frühjahr 2020 an; abgeschlossen sein soll die Maßnahme im Herbst 2020, was aber noch nicht sicher zu sein scheint.\nInsgesamt teile sich die Maßnahme am Diebachsgraben in sechs Abschnitte auf, wobei fünf Abschnitte noch nicht einmal begonnnen wurden. Auch für viele weitere Ausgleichsmaßnahmen gilt, dass sie teilweise noch nicht begonnen wurden, teilweise aber so schlecht umgesetzt wurden, dass eine wirksame Umsetzung im Sinne des Planfeststellungsbeschlusses ernsthaft angezweifelt werden muss, meinen die Naturschützer. Zweifel an der Wirksamkeit der Maßnahmen bestünden auch im Dannenröder Forst, wie in einer Waldbegehung berichtet wurde, an dem auch NABU und Vogel- und Naturschutzgruppe Maulbach vertreten waren.\nUnter Beachtung des Bundesnaturschutzgesetzes seien die Voraussetzungen für den Baubeginn der A 49 derzeit nicht gegeben. "Das gilt auch für die geplanten Rodungen des Dannenröder Forstes, des Natura 2000 Gebietes Herrenwald sowie des Maulbacher Waldes. Eine Rodung vor der eingetreten Wirksamkeit der CEF-Maßnahmen würde gegen geltendes Recht verstoßen", schreiben die Naturschützer.\nZweifel melden die Naturschützer auch an den jüngsten Darstellungen der DEGES an, wonach nun doch keine einjährige Verschiebung des Baubeginns, hervorgerufen durch Unstimmigkeiten im Bieterverfahren, notwendig werde.\nDaher fordern NABU und Vogel- und Naturschutzgruppe Maulbach, dass sowohl die Bauarbeiten selbst als auch Vorbereitungen wie Rodungen vorerst ausgesetzt werden und frühestens dann aufgenommen werden dürfen, wenn den gesetzlichen Erfordernissen Rechnung getragen, also die Wirksamkeit der CEF-Maßnahmen nachgewiesen sei.\nHerbstein Aufmacher-web Tops-oz Ort Hessen Schwalm-eder-kreis Homberg-(efze),-kreisstadt Homberg Vogelsbergkreis Homberg-(ohm),-stadt


Runter vom Sofa - Wahlgutschein von Jochen Schweizer\nLust auf eine Pause vom Alltag? Hier findest du eine große Auswahl an Erlebnissen, die dich den Alltag vergessen lassen und bei denen Abwechslung garantiert ist. Viel Spaß beim Entdecken!\n1 Gutschein für ein Runter vom Sofa Erlebnis\nAuswahl aus ca. 470 Erlebnismöglichkeiten\nDieser Gutschein ist gültig für 1-2 Personen.\nAuswahl aus ca. 470 Erlebnisangeboten in Deutschland, Österreich, Schweiz und 6 weiteren Ländern.\nGenieße eine Pause vom Alltag mit einem von zahlreichen Erlebnissen.\nMit der Erlebnis-Geschenkbox „Runter vom Sofa“ hast du die Auswahl zwischen verschiedenen Erlebnissen, die den Alltag vergessen lassen. Ob eine Bierverkostung für 2 oder Kanutour – da ist für jeden das Richtige dabei. Die volle Auswahl der Erlebnisse können Sie im Katalog ansehen.


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Rhetorikkurs für Einsteiger 4 – Überzeugen und Inspirieren – ZMQ\nRhetorikkurs für Einsteiger 4 – Überzeugen und Inspirieren\nErweitern Sie Ihre rhetorischen Grundfertigkeiten mit der Kunst der Überzeugung und der Inspiration.\nDer Kurs für richtet sich an Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die rhetorischen Fähigkeiten ausbauen möchten, um in schwierigen Präsentationen, Diskussionen oder selbst in Alltagssituationen professioneller, überzeugender, motivierender und inspirierender auftreten zu können. Dabei sollen die erworbenen Fähigkeiten, wie gezielte Redeabsicht, Einsatz von Stimme und Körpersprache oder visuelle Hilfsmittel einbezogen und geübt werden.\nDer Kurs eignet sich für Berufstätige oder Selbstständige, die Ihre im Vorgängerkurs Rhetorik für Einsteiger 1, 2 und 3 erlernten Fähigkeiten erweitern, weiterentwickeln und üben möchten.\nErfolgreiche Absolvierung des Kurses „Rhetorik für Einsteiger 1, 2 und 3“ oder Nachweis eines vergleichbaren Zertifikats.\nden Einsatz von Sachlogik und Gefühlen für eine glaubhafte Überzeugung zu erlernen,\ndie Wirkung von Geschichten und Anekdoten kennenzulernen,\ndas Üben von überzeugenden und inspirierenden Reden,\ndie Festigung der Kenntnisse und Fertigkeiten aus dem Kurs „Rhetorik für Einsteiger 1, 2 und 3“\nAnwenden grundlegender Methoden als Redner seine Zuhörer zu überzeugen und zu inspirieren,\nDas Erkennen der eigenen Stärken und Verbesserungspotenziale.


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LabourNet Germany Zunächst befristet: VW übernimmt weitere 390 Zeitarbeiter in Baunatal » LabourNet Germany\n14. Dezember 2016 - erschienen in Rubrik [ Politik » Arbeitsalltag und Arbeitsbedingungen » Leiharbeit und Sklavenhandel » Unternehmen der Leiharbeit = Sklavenhändler ] , [ Branchen » Automobilindustrie » VW » VW Deutschland » Kassel ]\nZunächst befristet: VW übernimmt weitere 390 Zeitarbeiter in Baunatal\n“… In den Genuss einer zunächst zweijährigen Festanstellung kommen Zeitarbeiter, die bis zum zweiten Quartal 2017 bereits drei Jahre für VW tätig sind, wie Unternehmen und der Betriebsrat am Dienstag mitteilten. “Wir als IG-Metall-Betriebsrat werden alles dafür tun, dass diese Kolleginnen und Kollegen nach zwei Jahren in ein unbefristetes Arbeitsverhältnis bei VW kommen”, erklärte der Betriebsratsvorsitzende Carsten Bätzold. 155 der aktuell 905 Zeitarbeiter in Baunatal (Kassel) hat VW bereits per Ende des laufenden Jahres für zwei Jahre befristet in die Stammbelegschaft übernommen. Die restlichen 360, deren Verträge bis Ende Juni 2017 auslaufen, bekommen eine Verlängerung um sechs Monate. Volkswagen produziert im Komponentenwerk Baunatal vor allem Getriebe und E-Motoren und beschäftigt dort nach Unternehmensangaben inklusive der Zeitarbeitskräfte 16.500 Mitarbeiter.” Agenturmeldung vom 13. Dezember 2016 bei der hessenschau.de\nnach oben Artikel druckenArtikel mailen Kurzlink: http://www.labournet.de/?p=108721\nUnternehmen der Leiharbeit = SklavenhändlerWollen Sie quer springen?


Entschlüsselung nicht möglich - trotz vertrautem Zertifikat (Google Workspace / GSuite Absender) - S/MIME Verschlüsselung & Unterschrift - Thunderbird Mail DE\nBetriebssystem + Version: macOS 11.2.3\nPostfachanbieter (z.B. GMX): Microsoft 365\nseit Wochen treibt mich ein Problem mit einem Kommunikationspartner herum, der auf Google Suite, jetzt Google Workspace setzt. Einige Mitarbeiter haben dort wohl ein S/MIME Zertifikat erhalten. Aussteller CA ist jeweils DigiCert SHA2 Assured ID CA.\nBei den Absendern habe ich die jeweiligen Zertifikate im Zertifikatsspeicher sichtbar, die CA ist mit Vertrauen für E-Mails ausgestattet (Download des Intermediate Zertifikats von der Website https://www.digicert.com/kb/digicert-root-certificates.htm ist erfolgt und händisch importiert, da nicht standardmäßig aktiviert).\nDie E-Mails kann ich nicht entschlüssen, Tb zeigt mir den smime.p7m Anhang an und es erfolgt die Fehlermeldung:\nDies ist etwas vertrackt, da ich glaube, dass der Absender definitiv etwas falsch "absendet" - beispielsweise die iOS Mail App lässt mich die Mail öffnen, aber nur nach Bestätigung einer Sicherheitsfrage ("Download zulassen").\nMicrosoft Outlook öffnet und entschlüsselt die Mail hingegen - das Programm will ich aber partout nicht öffnen, das ist eine Zumutung.\ngraba\t Apr 22nd 2021\nPrüfe zunächst einmal, ob du die gesamte Zertifkatskette importiert hast und den Zertifikaten auch vertraust. Die Fehlermeldung ist mit dem Hinweis auf ein unbekanntes Problem leider wenig hilfreich.\nImmerhin, einen Hinweis gibt es vielleicht. Die Fehlermeldung besagt, die E-Mail selbst sei nicht verschlüsselt. Das sieht also so aus, als sei lediglich ein verschlüsselter Anhang beigefügt. Genaueres sollte dir der Absender dazu sagen können.\nIch habe die gesamte Zertifikatskette importiert und mein Vertrauen ausgesprochen (natürlich in Thunderbird und nicht nur im macos Keyring; dort aber auch).\nGibt es eine Möglichkeit, Zertifikate zu analysieren, welche Kette wirklich erforderlich ist? Auf der DigiCert Website konnte ich nachlesen, dass ein "cross root" Zertifikat der CA irgendwie besteht (Link: https://knowledge.digicert.com…t-root-compatibility.html).\nIch habe versucht nachzuvollziehen, welche "recommended chain" sinnvoll ist. Aber auch hier komme ich nicht weiter.\nEs ist wirklich immens kurios. Ich erhalte vom Absender teilweise auch E-Mails "unverschlüsselt" und nur signiert - und dort zeigt mir Thunderbird korrekte Signatur an:\nsobald allerdings wohl der Absender verschlüsselt (über das GSuite Interface) - dann passiert folgendes:\nAls Anhang gibt Thunderbird "smime.p7m" aus - also den verschlüsselten Inhalt der Nachricht; Thunderbird verweigert aber die Entschlüsselung\nLaut dem Zertifikat des Absenders, das in meinem Schlüsselbund bei Thunderbird hinterlegt ist, ist der Aussteller "DigiCert SHA2 Assured ID CA", dieser ist laut DigiCert Website die Intermediate CA. Diese ist aber auch hinterlegt und als vertrauenswürdig markiert, ebenso, dass diese für E-Mails gelten soll.\nIch vermute, dass der Absender (und damit die 'tolle' GSuite) irgendwie die E-Mail falsch signiert/verschlüsselt.\nHatte gehofft, dass hier jemand Erfahrungswerte hat.\nGibt es vielleicht in Thunderbird eine Einstellung, mit der man das Entschlüsseln auch von "ungültiger Signaturen" oder dergleichen erzwingen kann? Alternativ irgendwo weitere Debuglogs filtern?\nFür jede Hilfe bin ich mehr als nur dankbar - soll ich evtl. etwas zur Fehlersuche im Quelltext der Mail heraussuchen?\nKurios ist auch am Rande, dass in iOS Mail es funktioniert - warum auch immer; ich muss allerdings "Nachrichten herunterladen" aktivieren, damit es geht.\nNachtrag, Quelltext der E-Mail, die laut Thunderbird "nicht verschlüsselt" ist - und ich glaube, hier liegt der Hund begraben:\nIch konnte im Quelltext der "fehlerhaften" Mail noch folgende Zeile - deutlich weiter oben - erkennen\nNach der verschlüsselten Nachricht, also dem Inhalt, folgt ein Block mit:\nIst hier irgendwo der Fehler beim Absender? Nicht korrekter E-Mail Aufbau oder sowas in der Art? Das ist zumindest der Unterschied, den ich vom Aufbau zwischen "korrekten" und den Mails vom besagten Absender erkenne.\nEdited once, last by redmercury2006 ( Tuesday, 6:54 pm ).\nDie Code-Blöcke sehen völlig korrekt aus. Darin kann ich keinen Fehler erkennen. Auffällig ist aber folgendes:\nIn deinem ersten Screenshot in #1 wird angezeigt, dass die Signatur ungültig sei. Der Screenshot in #3 zeigt aber eine gültige Unterschrift. Irgendetwas muss also "in der Zwischenzeit" passiert sein. Entweder der Absender hat ein anderes Zertifikat verwendet oder du hast im Thunderbird etwas geändert.\nJedenfalls ist das zur Unterschrift verwendete Zertifikat aus #3 bei dir gültig. Um dessen Zertifikatskette musst du dir keine Gedanken machen.\nBleibt die Frage, weshalb die Verschlüsselung nicht klappt. Während der Absender zur Unterschrift sein Zertifikat (seinen privaten Schlüssel) benutzt, benötigt er zum Verschlüsseln deines (deinen öffentlich Schlüssel). Umgekehrt benötigst du für die Bestätigung der Signatur sein Zertifikat (seinen öffentlichen Schlüssel) und zum Entschlüsseln deinen privaten Schlüssel.\nDa die Signatur in #3 gültig ist, die Verschlüsselung aber nicht funktioniert, deutet alles auf ein Problem mit deinem Zertifikat hin.\nEs kann sein, dass der Absender nicht den korrekten öffentlichen Schlüssel von dir hat. Ebenso kann es sein, dass du bei dir dein eigenes Zertifikat nicht importiert hast oder eine anderes verwendest als der Absender.\nFühre mal den Kreuztest durch: Sende deinem Partner eine verschlüsselte und signierte Mail. Wenn du seinen korrekten öffentlichen Schlüssel hast, wird er sie entschlüsseln können. Hat er von dir nicht den passenden öffentlichen Schlüssel, bekommt er eine ungültige Unterschrift angezeigt.\nGleich zur Vorwarnung: Für den Fall, dass ihr mehrere Zertifikate ausgetauscht habt, z.B. zum Experimentieren, wird es komplex. Da mag ich dann aus der Ferne nicht einsteigen. Ihr müsstet ggf. alte Zertifikaten entfernen, was aber dazu führt, dass damit verschlüsselte Mails nicht mehr lesbar sind.\nmerci vielmals. Soweit, so klar die Technik.\nKreuztest geht (zumindest kein Feedback, dass der Empfänger die Nachricht nicht lesen konnte) > ich verwende also den korrekten öffentlichen Schlüssel.\nErste Testdurchläufe per openssl cli waren erfolgreich - also richtige Schlüssel. Irgendetwas ist also doch wohl in der Mail kurios, dass Thunderbird sich weigert?\nredmercury2006@zenarcade:~$ openssl smime -decrypt -in smime.p7m -inkey privkey.pem -inform der\nWobei hierbei privkey.pem mein privater Schlüssel ist.\nDie Ausschnitte aus der E-Mail sehen für mich völlig korrekt aus. Zum Vergleich aus zwei E-Mails, die ich mir mit selbsterstellten Zertifikaten gesendet habe:\nVerschlüsselt + signiert:\nWas vielleicht auffällt ist der Hash für die Signatur. Bei dir SHA-256. Bei mir SHA1, obwohl das Zertifikat, wenn ich auf den Button "anschauen" klicke, für den Signaturalgorithmus SHA-512 with RSA Encryption zeigt. So habe ich es auch erzeugt. Diesen Punkt kann ich grad nicht erklären. Das wäre dann auch gleich meine Frage an die Community hier. Kann das jemand erklären?\nIch habe hier im Forum mal gelesen, Thunderbird würde nur SHA1 unterstützen. Da habe ich aber zumindest Zweifel. Jedenfalls erkennt der Thunderbird bei mir auch Signaturen mit SHA-256, auch von Google:\nDie Signatur scheint gemäß #3 auch nicht das Problem. Wobei du noch nicht geklärt hast, weshalb sie in #1 ungültig war. Da stimmt etwas nicht.\nQuote from redmercury2006\nErste Testdurchläufe per openssl cli waren erfolgreich - also richtige Schlüssel.\nDas besagt, dass du für openssl den richtigen Schlüssel angegeben hast. Ob das auch im Thunderbird der Fall ist, lässt sich daraus nicht ableiten.\nDa war ich schwammig, es ist exakt dieser Schlüssel natürlich. Auch auf einen Umweg, nämlich aus Thunderbird heraus exportiert, damit da keine Probleme auftreten. Dieser Schlüssel entschlüsselt auch andere verschlüsselte E-Mails korrekt.\nSobald ich mir selbst Mails schicke, wird auf eine Angabe von SHA verzichtet.\nDie fehlerhaften E-Mails sind allesamt (der eine Absender) mit diesem hier signiert:\nAlso vielleicht ist dies - narrowed down - das Problem?\nIch führe eine neue mögliche Fehlerquelle einmal ins Feld: der Microsoft 365 Exchange Server - kann es sein, dass dieser etwas "ummodelliert"? Ich traue dem Club nicht, aber bin beruflich gezwungen, den einzusetzen (ich arbeite da noch an den Verantwortlichen.).\nVielleicht hat die Community Ideen?\nIch suche einmal weiter...\nMöglich ist alles. Ich halte das für aber unwahrscheinlich. Nicht nur, weil es bei mir kein Problem ist sondern vielmehr weil der Hash nur für die Signatur benötigt wird. Und eben die funktioniert ja. Womit wir wieder bei der immer noch ungeklärten Frage von oben wären. Das ist der einzige Hauch von Spur, den ich sehe, obwohl man den ja eigentlich spürt. Ansonsten bin ich überfragt.\nIch führe eine neue mögliche Fehlerquelle einmal ins Feld: der Microsoft 365 Exchange Server - kann es sein, dass dieser etwas "ummodelliert"?\nAuch das kann ich mir nur schwerlich vorstellen.


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