Mein Suizidversuch - Hilfe für Betroffene und Angehörige\nArne2020-02-17T19:34:56+01:0013. Mai 2015|Beziehungen, Depression, Innerer Frieden|15 Kommentare\nDieser Artikel ist mal etwas länger. Aber bei diesem Thema komm ich um manche Fakten nicht herum. Wenn du keine Lust aufs Lesen hast und direkt zu den Tipps springen willst, dann klicke *hier*.\nEs kommt mir vor wie eine Ewigkeit seit ich auf der Klippe stand. Eigentlich sind es aber erst sieben Jahre, die seitdem vergangen sind.\nEs ist Mai. Der Monat, in dem die meisten Selbstmordversuche stattfinden. Es sind nämlich nicht die Herbst- oder Wintermonate, die Menschen am meisten dazu veranlassen, sich den letzten Schubs zu geben. Denn in den grauen Monaten ist JEDER etwas niedergeschlagener als sonst. Auch wenn Menschen, die an Depressionen erkrankt sind, auf eine andere Art leiden als der Rest, geht die graue Außenwelt an niemandem spurlos vorüber. Die Menschen sind eher drinnen im Warmen und weniger in großen Gruppen unterwegs.\nWenn dann aber der Frühling wiederkommt, die anderen Menschen wieder aktiver werden und sich in Scharen draußen treffen um Spaß zu haben, während man selbst völlig antriebs- und motivationslos in der Einsamkeit versinkt, steigt auch der Leidensdruck. Man fühlt sich noch sonderbarer als vorher. Als würde man zum Rest nicht mehr dazugehören. Das sichtbare Glück der Anderen wirft nun einen großen Schatten auf die eigenen Probleme und Schwächen und aus genau diesem Zustand heraus treffen Menschen eher mal unüberlegte Entscheidungen.\nUnd dieses Jahr ist es auch schon wieder passiert, die jeweiligen Todesanzeigen in den Tageszeitungen lassen keinen Zweifel daran. Genau aus diesem Grund habe ich mich dazu entschieden, jetzt mal Klartext zu reden und von meinem eigenen Selbstmordversuch zu erzählen. In der Hoffnung, dass ich Außenstehenden zeigen kann, was in so einem Menschen vorgeht und dass du, wenn der Gedanke, dein Leben zu beenden sehr verlockend auf dich wirkt, das Ganze noch einmal kurz von Außen betrachten kannst.\nJanuar 2008. Von außen betrachtet war mein Leben vielleicht gar nicht so schlimm, aber in mir drin sah es anders aus. Das Abitur rückte immer näher und ich fühlte mich genauso vorbereitet darauf, wie an meinem allerersten Schultag. Gleichzeitig konnte ich aber nicht die Eigendisziplin aufbringen, dafür zu lernen. Was aber mit Sicherheit nicht hieß, dass ich mir keinen ständigen Druck gemacht hätte. Zusätzlich sah es in der Liebe auch nicht so toll aus. Ich war unglücklich in meine beste Freundin verliebt und sie machte nun selbst auch eine schwierige Zeit durch . Dadurch war sie für mich jetzt natürlich nicht mehr ständig als „Seelenmülleimer“ verfügbar. Zur selben Zeit hatte ich auch meinen persönlichen Stil verändert. Ich sah jetzt nicht mehr aus wie die Anderen, was zur Folge hatte, dass sich viele meiner „Freunde“ jetzt von mir abwandten und ich dadurch noch mehr das Gefühl hatte, „anders“ und alleine zu sein.\nVielleicht magst du jetzt denken „Ja, buhuu! Da hätte geholfen, nicht ständig rumzuheulen und die Arschbacken zusammenzukneifen. Du hättest dir halt neue Freunde suchen können.“. Ja, klingt auch alles logisch. Aber auf solche Gedanken wäre ich nie gekommen. Während einer Depression funktioniert das Gehirn nunmal nicht mehr wie gewohnt. Mein Denken war grau und leer. Ich konnte nur noch über die Sinnlosigkeit meines Handelns sinnieren und mich zu nichts mehr aufraffen. Schon der kleinste Stressfaktor hat ausgereicht, dass ich mich bis zur kompletten Wertlosigkeit hin selbst verurteilt habe.\nIch habe mich zunehmend abgekapselt, war nach der Schule nur noch zuhause, bin nicht mehr zum Sport gegangen und habe eigentlich die gesamte Zeit außerhalb der Schule nur am Computer vor Instant Messengern und Online-Rollenspielen gehangen.\nIn dieser Zeit haben auch Bilder von Menschen an Bahngleisen oder mit blutigen Motiven angefangen, eine beruhigende Wirkung auf mich zu haben. So bin ich in Gedanken immer öfter in diese Richtung abgedriftet. Ich habe angefangen mir selbst wehzutun, indem ich mit dem Messer meine Unterarme aufgeritzt und mit der Faust so stark gegen die Wände geschlagen habe, dass meine Knöchel anschwollen.\nUnd so abstrus das jetzt auch klingt: Ich habe mich danach tatsächlich BESSER gefühlt. Diese Taten hatten einen kurzfristigen Adrenalinschub zur Folge, der mir das trügerische Gefühl gegeben hat, dass jetzt alles besser wäre. Leider hat diese Verbesserung immer nur ca. 1 Minute angehalten… danach ging es mir wieder genauso dreckig wie vorher. Sogar eher etwas schlechter, da jetzt noch ein Schamgefühl wegen der offensichtlichen Zeichen meiner Gewalt gegen mich selbst dazukam.\nSchon der kleinste Auslöser (Disharmonie mit meinen Freunden, Kritik in der Schule, ein herablassender Kommentar über mein Aussehen) hat ausgereicht, dass ich in einen Gedankenstrudel gestürzt bin, in dem ich immer mehr Beweise dafür gefunden habe, warum mein Leben so sinnlos ist, warum ich wirklich NICHTS richtig mache, warum mich wirklich NIEMAND mag und warum ich einfach schlechter war, als alle Anderen. Von außen betrachtet gab es dafür keinen erkennbaren Grund, aber wenn du selbst Betroffener bist, dann wirst du ja wissen, wovon ich rede. Die Gedanken und Gefühlen scheinen sich selbstständig zu machen.\nIrgendwann war ich dann (wieder einmal) am Tiefpunkt. Irgendwann kam der Moment, in dem ich zu dem Schluss gekommen bin, dass das alles keinen Sinn mehr hat. Ich habe mich dazu entschieden, noch am selben Abend zur Klippe etwas außerhalb der Stadt zu gehen und mein Leben zu beenden. Warum erst abends und nicht sofort? Naja… komischerweise wollte ich erst noch den Schultag beenden und zur Bandprobe gehen. Nicht, dass es einen Sinn gehabt hätte… aber es gehörte für mich in diesem Moment einfach dazu, meinen Abschied so glatt und unauffällig wie möglich zu gestalten. Also: nicht auffallen, alle zufrieden stellen, ein guter Junge sein und dann abends in aller Ruhe abtreten.\nDie restlichen Stunden des Tages war ich so motiviert wie lange nicht mehr. Endlich hat das alles ein Ende! Bis zur letzten Sekunde gab es für mich keinen Zweifel, dass es heute passieren würde. Selbst in der Zeit, die ich gebraucht habe um zur Klippe zu kommen, gab es keinen Moment der Reue.\nJa, gleich ist es vorbei. Endlich!\nOben angekommen war die Sonne gerade untergangen. Ich gehe vor an den Rand der Klippe und schaue runter. Scheiße, ist das tief. Normalerweise hätte ich etwas Höhenangst gehabt, aber jetzt in diesem Moment lässt mich der Blick nach unten völlig kalt. Ja, genau so hatte ich mir das vorgestellt. Nur noch mal kurz durchatmen und dann geht’s ab. So ist jedenfalls der Plan.\nMein Handy vibriert. Mist, vergessen, das Ding auszustellen! Egal, die Neugier ist größer. Eine SMS meiner besten Freundin. Eigentlich kein besonderer Inhalt. Nichts ermutigendes. Nichts aufbauendes. Einfach nur eine Nachricht mit einem Smilie am Ende. Ich schalte das Handy aus und stecke es wieder in die Hosentasche. Jetzt kann es losgehen…\nAber irgendwie ist mein Mut plötzlich weg… meine Gedanken kreisen wieder. Denn stimmt ja… meine Freunde. Und nicht nur die… auch meine Eltern. Was würde mit denen passieren?\nSo blöd es vielleicht klingt, aber es ist mir bis dahin nicht ein einziges Mal in den Sinn gekommen, dass mein Selbstmord auch Auswirkungen auf andere Menschen hat. Ich hatte bis zu diesem Moment nur mich gesehen. MEIN Leiden. MEINE Wertlosigkeit. MEINE Erlösung vom Schmerz meiner Existenz.\nAber so wertlos wie ich mich selbst fand, so sehr mochte ich andere Menschen. Meine Freunde, meine Eltern, meine kleine Schwester. Menschen, denen ich etwas bedeute. Die für mich da waren, wo ich es selbst nicht geschafft habe, mich wie ein Mensch zu fühlen.\nDiese kurze, inhaltslose SMS hat mich aus dem Rhythmus gerissen. Ich wurde daran erinnert, dass es hier eben nicht nur um MEIN Leiden geht. Ja, mein Leiden wäre vielleicht vorbei. Aber gleichzeitig hätte ich meine gesamte Familie, meine Freunde, Mitschüler, Lehrer und Musikerkollegen zurückgelassen, denen ich fehle und die sich dazu noch selbst für meinen Tod mit verantwortlich machen würden.\nSelbstvorwürfe, warum sie es nicht bemerkt haben, wie schlecht es mir wirklich geht.\nSelbstvorwürfe, warum sie nicht netter und hilfsbereiter waren, als ich mal darum gebeten habe.\nSelbstvorwürfe, warum sie mich nicht einfach „zu meinem Glück gezwungen“ haben, als ihnen meine schlechte Laune auf den Sack ging.\nNimm dein eigenes Leiden, multipliziere es mit 10 und du erhältst den Schmerz, den all deine Angehörigen über JAHRE hinweg (oder zum Teil ihr ganzes Leben lang) fühlen werden, wenn du dir das Leben nimmst.\nJetzt stand ich da und konnte nicht. Ich WOLLTE springen, aber mein Körper hat mir plötzlich nicht mehr gehorcht. Dasselbe Gefühl hatte ich jeden Morgen, wenn ich aufstehen wollte. Ich wusste „Du musst jetzt raus. Du weißt, wenn du erstmal aufgestanden und in die Schule gegangen bist, dann geht es dir besser!“, aber mein Körper wollte einfach nicht aufstehen. Dadurch kam ich auch jeden einzelnen Tag zu spät in die Schule.\nSo stand ich noch ein paar Stunden an der Klippe, bis ich dann irgendwann frustriert nach Hause gegangen bin, wütend, weil ich es nun doch nicht geschafft habe. Obwohl „wütend“ noch untertrieben ist… ich habe mich für meine Feigheit gehasst. „Nichtmal DAS kriegst du hin… zu was bist du überhaupt zu gebrauchen???“ Heute weiß ich, dass die eigentliche Feigheit der Versuch war, dem Leben davonzulaufen, anstatt mich ihm nur noch ein kleines bisschen länger zu stellen.\nJa, und heute sitz ich hier. Von Selbstmordgedanken keine Spur mehr. Von einer klinischen Depression so weit entfernt, wie man es nur sein kann. Gleichzeitig spüre ich ihre Reste aber noch in mir. An die alten verurteilenden Gedanken, den damaligen Schmerz der Einsamkeit und den Wunsch endlich sterben zu dürfen werde ich mich wohl noch ewig erinnern.\nUnd das ist auch gut so. Es fällt mir heute wesentlich einfacher, bestimmte Umstände einfach schulterzuckend hinzunehmen und das beste aus der Situation zu machen. Denn SO schlimm ist im Vergleich zu damals NICHTS mehr.\nAber ich weiß auch, dass ca. 10.000 Deutsche jedes Jahr den Absprung nicht schaffen. Sie denken nicht im letzten Moment noch einmal darüber nach. Sie bekommen keine SMS zum richtigen Zeitpunkt. Sie werden nicht schon 1 Sekunde nachdem sie den Hocker unter den Füßen weggestoßen haben gefunden. Es kommt niemand zufällig ins Zimmer, der sie zum Krankenhaus fährt, um ihnen den Magen auszupumpen.\nDiese Zahl ist eindeutig zu hoch. Denn mit der Kraft, die man für die Überwindung zum Selbstmord braucht, kann man sein Leben drei mal komplett verändern. Wenn man nur weiß, in welche Richtung man diese Kraft lenken soll.\nUnd damit die restlichen 9996 Menschen dieses Jahr auch noch die Möglichkeit bekommen, vom Tiefpunkt aus ins Leben aufzusteigen wie der Phönix aus der Asche, möchte ich jetzt ein paar Gedanken dazu teilen, wie du mit dieser schweren Zeit und den Selbstmordgedanken umgehen kannst. Zuerst für die Betroffenen, danach für die Angehörigen.\nMeine Gedanken zum Selbstmord (an dich, wenn du mit dem Gedanken spielst):\n1. Erkenne, was mit deiner Familie und deinen Freunden passiert\nIch weiß, du bist dir selbst wahrscheinlich nichts wert. Ich verstehe, dass du keinen Sinn darin siehst, auf ein besseres Leben für dich selbst hinzuarbeiten, denn es ist nur sieben Jahre her, dass ich dieselbe Sinnlosigkeit gespürt habe. Aber ich glaube, dass dir deine Familie und Freunde nicht egal sind. Egal, wie zerstritten du mit deinen Eltern und Geschwistern vielleicht bist. Egal, wie schlimm die Worte deines besten Freundes letzte Woche waren. Du liebst diese Menschen, denn sie waren in vielen Momenten für dich da, haben sich für dich aufgeopfert, wo du es selbst nicht mehr geschafft hast, für dich zu sorgen.\nDenke an sie. Denke daran, was du IHNEN damit antust. Wie du IHR Leben zerstörst. Ich weiß, das willst du nicht. Nimm deinen eigenen Schmerz, multipliziere ihn mit 10 und du hast den Schmerz, den deine Familie und Freunde über Jahre hinweg (zum Teil sogar ihr ganzes Leben lang) fühlen werden, wenn du dein Leben beendest. Selbst wenn du mit deinem Selbstmord auch Rache an den Leuten üben willst, die dich mies behandelt haben, werden die Auswirkungen deiner Tat nicht nur auf diese Leute begrenzt sein. Es werden auch andere Menschen betroffen sein, auf die du eben keine Wut hast. Der Schmerz wird auch diejenigen treffen, die für dich da waren. Er wird auch diejenigen treffen, die du magst – und diese Menschen wahrscheinlich sogar hundertmal stärker als diejenigen, die du eigentlich damit treffen willst.\n2. Es gibt keine Garantie, dass danach alles besser wird\nIch bin nicht religiös. Aber ich glaube auch nicht, dass mit dem Tod einfach Schluss ist. Kannst du dir wirklich sicher sein, dass danach dein Leiden vorbei ist? Was, wenn die Seele wirklich weiterlebt und du mit denselben Problemen nun FÜR IMMER gefangen bist, weil du keinen Körper mehr hast, um die Dinge richtig zu stellen? Oder was, wenn es wirklich so etwas wie die Hölle gibt? Ewiges Inferno… ich muss zugeben dass ich da keinen Bock drauf habe, egal wie sehr ich es liebe, unter der Sonne zu brutzeln und in der Sauna aufzuweichen.\nDu kannst dir einfach nicht sicher sein, was nach dem Tod auf dich wartet.\n3. Gefühle sind Gefühle. Keine Tatsachen.\nKein Umstand alleine ist je wirklich schlimm. Das, was wir als schlimm empfinden, sind die negativen Gefühle, die wir in Zusammenhang mit diesem Umstand fühlen. Selbst, wenn es dir schon lange schlecht geht und du seit 10 Jahren unter Depressionen leidest, gab es nicht immer mal wieder kurze oder längere Momente, in denen es dir gut ging?\nManchmal reicht die Gesellschaft von Menschen aus, die man mag. Manchmal ist es ein kurzes Gespräch, in dem man sich den ganzen Müll mal von der Seele reden kann und SCHWUPPS ist diese erdrückende Last weg. Selbst, wenn du schon kurz danach wieder in ein tiefes Loch fällst, ist das ein klares Zeichen dafür, dass du zufrieden sein kannst. Zufriedenheit und Glück kann man lernen, selbst wenn man sich am absoluten Tiefpunkt fühlt.\nIch bin der lebende Beweis dafür. Ich bin heute sogar DANKBAR für diese schlimme Zeit damals, da ich durch sie zwangsläufig lernen musste, mich wieder auf die Reihe zu kriegen. Ich wäre niemals so weit gekommen, wenn ich ein normales, zufriedenes Leben im Durchschnitt geführt hätte.\nDer Umgang mit Gefühlen ist nichts, was jemandem angeboren wäre. Es ist nichts, was einem in die Wiege gelegt wird. Jeder kann es lernen. Ja, es dauert ein wenig, bis man es wirklich verinnerlicht hat, wie einst das Laufen. Aber es ist machbar. Gefühle, auch Rache, Selbstzweifel, das Gefühl der Wertlosigkeit und Schuldgefühle wollen nur eins: Angenommen werden. Und ich habe gesehen, wie auch die „allerschwierigsten“ Fälle geschafft haben, wieder glücklich zu werden. Wenn diese Menschen das geschafft haben, gibt es auch noch Hoffnung für dich, egal wie sehr deine Gedanken dir etwas anderes einreden wollen.\n4. Rede mit anderen Menschen über deine Gedanken und Gefühle\nDu bist nicht alleine mit Depressionen. Du bist nicht alleine mit deinen Gedanken und Gefühlen, egal wie „sonderbar“ oder „krank“ sie dir vielleicht erscheinen. Aber manchmal denken wir im Tunnelblick. Wir selektieren nur die Fakten heraus, die wir sehen wollen. Wir sehen nur in das schwarze Loch, obwohl direkt neben uns die Sonne die Tautropfen auf der Frühlingswiese zum glitzern bringt.\nManchmal kann es helfen, diese Gedanken und Gefühle einfach mal herauszulassen. Es ist in Ordnung, manche Freunde einfach mal als „Seelenmülleimer“ zu brauchen. Diese Menschen machen das genauso. Jeder tut es. Jeder muss sich manchmal anderen mitteilen, denn das entlastet ungemein.\nWenn du deine Freunde noch nicht damit belasten willst und nicht weißt, an wen du dich wenden sollst, dann kannst du auch die kostenlose und anonyme Telefon-Seelsorge anrufen. Diese Menschen sind geschult im Umgang mit Krisenzeiten und können dir in besonders schweren Momenten helfen, wieder klarer zu sehen:\nDu willst wahrscheinlich nicht, dass dieser Mensch, der dir so lieb ist, sich selbst das Leben nimmt. Logisch. Man will einen wertvollen Menschen nicht verlieren, nur leider besteht manchmal das Problem, dass dieser Mensch selbst nicht erkennt, wie wertvoll er wirklich ist.\nDein Angehöriger fühlt sich mies. Er ist von seiner Wertlosigkeit überzeugt und du kannst seine Meinung nicht ändern, indem du versuchst, ihn einfach vom Gegenteil zu überzeugen. Kein „So schlimm ist das doch gar nicht.“, „Du siehst das völlig falsch!“ oder „Sieh es doch einfach mal realistisch!“ werden seine Meinung ändern.\nVielleicht hat dein Angehöriger ja schon mal Gedanken dazu geäußert sich das Leben zu nehmen. Vielleicht hast du auch nur die Angst, weil die Anzeichen in letzter Zeit immer mehr dafür sprechen würden. Aber wie geht man besten damit um? Denn… im Falle des Falles will man ihm ja auch keinen Floh ins Ohr setzen, der vorher noch nicht drin war…\nDas beste, was du tun kannst ist aber trotzdem: Rede mit ihm darüber!\nSprich es an. Frage ihn, ob er den Gedanken schon hatte, sich selbst etwas anzutun. Denn dann ist das Thema auf dem Tisch! Wenn er den Gedanken schon ernsthaft in Erwägung gezogen hat, dann ist er damit jetzt nicht mehr alleine. Nimm ihm etwas von der Angst, über das Thema zu reden. Und selbst wenn er den Gedanken noch nicht ernsthaft hatte, weiß er nun, dass er nicht alleine ist.\nErzähle ihm davon, wie groß deine Angst davor ist, dass er sich etwas antut. Erzähle ihm, dass du ihn nicht verlieren willst. Erzähle ihm, was er dir wert ist.\nVersuche nicht, ihn davon überzeugen, wie „blöd“ oder wie dumm der Gedanke daran ist. Nimm ihn ernst. Selbst, wenn du das nicht verstehen kannst: Diese Gedanken sind für ihn real. Gib ihm die Möglichkeit, selbst mit seinen unüblichsten und verrücktesten Gedanken ernst genommen zu werden. Denn wir alle wünschen uns nichts sehnlicher, als das.\nZeig ihm, dass er SO WIE ER JETZT IST völlig in Ordnung ist. Gib ihm keine Ratschläge. Sage nicht „Mach doch einfach mal…“ oder „Du müsstest doch einfach nur…“. Das bringt nichts. Er ist wie er ist. Mit all seinen Macken, mit seiner Sturheit, mit seinem Tunnelblick, mit seiner Antriebslosigkeit, mit seinen selbstverurteilenden Gedanken und den oft miesen Gefühlen. Lerne, ihn so anzunehmen wie er ist. Ohne ihn verändern zu wollen.\nDie Veränderung muss aus ihm selbst heraus kommen. Du kannst ihn dazu ermutigen (das Angebot machen) zum Psychotherapeuten oder Arzt zu gehen, aber wenn er das nicht will, dann zwinge ihn nicht dazu. Zeige ihm nur, dass du auf seiner Seite bist und ihn liebst, egal wie „anders“ oder „anstrengend“ er sich momentan fühlt. Zeige ihm, dass er für dich immer noch derselbe liebenswerte Mensch ist. Egal, wie krank oder unglücklich er ist.\nAußerdem: Behandle ihn nicht wie ein Kleinkind. Ja, er mag vielleicht etwas sensibler sein als sonst, aber fühlst du dich wohl, wenn dir niemand etwas zutraut und mit dir redet, als würdest du wirklich NICHTS gebacken kriegen? Niemand wird gerne von oben herab behandelt.\nAlso hier nochmal eine kleine Zusammenfassung:\nWas du als Angehöriger tun kannst:\nFrage ihn einfach, ob er den Gedanken daran schon hatte. Erwarte keine ehrliche Antwort, sondern bring das Thema einfach mal auf den Tisch. Versuche nicht, ihn zu einer Antwort zu zwingen.\nSag ihm, dass du Angst hast, ihn zu verlieren (also: sei einfach ehrlich). Sage ihm, was er dir bedeutet, was du so sehr an ihm schätzt und wie unglücklich du ohne ihn wärst.\nBehandle ihn nicht wie ein hilfloses Kleinkind. Er fühlt sich vielleicht manchmal so, aber er ist es nicht. Nimm ihm nicht seine Würde, nur weil du glaubst, zu wissen was das Beste für ihn ist.\nGib ihm keine Ratschläge. Mach ihm Vorschläge, aber erwarte nicht, dass er immer dafür offen ist. Du kannst niemanden zu irgendetwas zwingen. Jede Veränderung muss aus dem Menschen selbst heraus kommen.\nZeige ihm, dass er so wie er jetzt ist völlig in Ordnung ist. Mit all seinen (für dich vielleicht) nicht nachvollziehbaren Gedanken, seinen Schwächen und seinen Macken.\nSorge dafür, dass du selbst glücklich bleibst. Du musst nicht STÄNDIG für ihn da sein, denn das schaffst du nicht. Wenn du am Ende auch noch depressiv wirst, weil deine Energie verbraucht ist, ist niemandem geholfen. Also nimm dir genügend Zeit für dich und vernachlässige dein eigenes Leben nicht.\nIch hoffe, ich konnte mit diesem Artikel etwas aufklären. Vielleicht kannst du dich als Angehöriger jetzt etwas besser in seine Lage versetzen. Vielleicht überlegst du dir deinen eigenen geplanten Selbstmord noch einmal. Oder auch nicht. Aber ich hoffe, du machst dir bewusst, was du verpasst und triffst deine Entscheidung erst, nachdem du wirklich ALLE Blickwinkel betrachtet hast. Nichts wäre schlimmer, als eine Ewigkeit lang zu bereuen was man getan hat. Hilflos, ohne Körper, um alles noch mal richtig zu stellen.\nUm Abzuschließen noch eine oft gebrauchte Binsenweisheit, die meiner Meinung nach in dieser Situation aber viel Klarheit schaffen kann: „Keine Suppe wird so heiß gegessen, wie sie gekocht wird.“\nSo simpel es klingt und so abgelutscht dieser Spruch auch ist, aber manchmal hilft es, einfach schlafen zu gehen und zu schauen, was der nächste Tag bringt. Das sage ich hier als ehemals-Betroffener, der diese Erfahrung schon oft gemacht hat und der heute unheimlich glücklich ist, nie den letzten Schritt gegangen zu sein.\nNimm den Kampf auf. Kämpfe ihn in deinem eigenen Tempo. Gehe einfach immer weiter, egal wie klein dir deine Schritte und wie groß dir die Rückschläge vorkommen. Irgendwann, wahrscheinlich genau dann, wenn du kurz davor bist aufzugeben, erkennst du plötzlich, zu was für einem starken Menschen du dich weiterentwickelt hast. Denn:\n„Stärke resultiert nicht aus deinen Siegen. Sie entwickelt sich in deinen schweren Zeiten.“\nDieser Artikel ist inspiriert von den Todesanzeigen in den Tageszeitungen, einem tiefen Gespräch mit meiner Mutter und einem Artikel von Tim Ferriss zu seinem eigenen Suizidversuch.\nFoto: Didi8 (unter CC)\n29. September 2019 | 1 Kommentar\n2. Dezember 2018 | 1 Kommentar\n25. November 2018 | 2 Kommentare\n1happening 13. Januar 2022 um 1:46 Uhr - Antworten\nSylvia 12. September 2019 um 14:23 Uhr - Antworten\nHallo,ich fand deinen letzen Satz sehr aufbauend.\nGlücklicherweise bin ich heute schon viel weiter,denn ich hatte den richtigen Menschen am richtigem Zeitpunkt kennengelernt,der mir so gut tut und mich motiviert was zu tun,und ich durch diese Anerkennung selbst Stark werde.,einfach durch die Menschlichkeit das man für mich da war…Hatte sonst nur das Gegenteil im Leben verspürt…..\nAber es ist richtig,egal wie schnell man Kämpft oder wie man kämpft,sondern DAS man kämpft.Uns selber sich gesteht das man so ist wie man ist,und sich nicht selber belügt…Gut tut es wenn man zu dm Menschen so viel Vertrauen aufbaut ,das man von selbst diee Thema anspricht…\nMache weiter so,denn solche Menschen braucht das harte Leben….\nDummkopf 30. Januar 2019 um 19:54 Uhr - Antworten\nIch frage mich warum ich lebe und warum ich existiere. Bis jetzt konnte mir NIEMAND helfen und ich beschäftige mich damit, seitdem ich 5 Jahre alt bin. Hoffentlich kannst du mir eine Antwort geben.\nPS: Ich bin langsam und Nutzlos, auch Eigenschaften, die mich prägen (Nicht so toll).\nkathie 23. November 2017 um 18:22 Uhr - Antworten\nHallo Lieber Arne,heute habe ich Deinen Block gelesen….Meine liebste Freundin hat sich dieses Jahr im August das Leben genommen……Ich war in der letzten Woche fast jeden Tag bei Ihr…Wir haben auch über die Selbstmordgedanken gesprochen,aber eigentlich hatte sie das wieder verworfen,ich habe mit Ihr gesprochen ,das es sehr schade wäre,weil ich sie sehr lieb habe und auch Ihre 2 Kinder haben sie sehr lieb….\nAber so wie Du das angesprochen hattest,hat sie sich in den letzten 2 Wochen so in die negativen Gedanken reingehangen,das sie sich nicht mehr leben wollte..\nUnd dann kam auch hinzu,das jede Kritik von ihrer mutter..—das sie wertlos ist–, noch mehr bestätigt.Das es besser wäre, sie geht für immer,um keine Belastung für andere mehr zu sein..\nUnd du hast Recht,\nam Vortag,waren wir beide Abends noch gemütlich im Kerzenschein und Weinchen zusammen.Sie war so hochmotiviert,so lieb und hat sich so schick gemacht,\nam nächsten Tag ist Sie noch zur Arbeit ,dann hat sie noch Ihrem Mann Abendbrot gemacht,war super drauf,ist dann um 18 Uhr zu Ihrem Garten gefahren,\nhat Ihr Handy und die Haustürschlüssel aber nicht mitgenommen,und ich denke mal um 19Uhr war dann schon alles erledigt..Um 22Uhr hat Ihr Mann und Tochter sie im Garten gefunden…Echt schrecklich….\nAn dem gewissen Freitag,um 18Uhr war ich selbst gerade unterwegs und bekam um 18uhr schreckliche Kopfschmerzen und mußte mich für eine Stunde hinlegen…\nJetzt weiß ich,das es genau die Zeit war ,wo sie vieleicht noch an mich gedacht hat,und ich habe mich gewundert,das sie gar nicht mehr auf meine Nachricht geantwortet hat….\nMan macht sich als Freundin schreckliche Vorwürde,jetzt im Nachhinein ,weiß ich, das sie sich von mir ein Tag vorher verabschiedet hat….\nSie fehlt uns alle sehr……..\nsabrina 3. Januar 2019 um 22:06 Uhr\nwas soll das Verarschen, lieber Arne, du warst nie suizidgefähret sir etwas egoznetrisch theatralisch verblendet,\nim Moment wenn du nicht mehr kannst ist ein Denken, ein Fühlen und ein körperliches Sein nicht mehr möglich und alle beschissenen Tipps sind überaus überheblich, kannst du dir vorstellen was du bei manchen Menschen hierdurch zerstörst?\nFrank Lindner 22. Dezember 2016 um 13:36 Uhr - Antworten\nDas ist das erste Mal, dass ich mich in einem Internetforum zum Thema Depression äussere. Ich bin 63 Jahre alt und leide schon seit Jahrzehnten (seit meiner Jugend) immer und immer wieder mit Depressionen. Ich habe erste mit über 40 Jahren erkannt, dass ich es nicht nur mit Melancholie oder Traurigkeit zu tun habe, als solches habe ich es bis dahin gesehen. Ich habe jegliche Form von Hilfe in Anspruch genommen ( Therapie, Medikament, Klinik-aufenthalte ) und doch fiel ich immer wieder in diese tiefen schwarzen Löcher. Auch zur Zeit stecke ich wieder einmal tief drin. Das Tragischste an dem Ganzen sind für mich die gescheiterten Ehen bzw. Beziehungen. Die Menschen, welche einem eigentlich am nächsten sind, sind oft ( zumindest in meinem Fall ) überfordert. Nicht sofort, aber je länger diese Phasen dauern und je häufiger sie sich wiederholen. Dann setzt diese Spirale ein: Du siehst, dass sie unter deinem Zustand leiden, würdest gern anders sein aber du hast keine Kraft dazu bzw. du weisst nicht wie du das hinkriegen sollst. Ich finde es echt “ beneidenswert “ , dass du einen Weg aus der Krankheit geschafft hast. Für mich habe ich die Hoffnung aber aufgegeben. An Suizid denke ich nicht, vor allem wegen derer die zurückbleiben und ihr Leben lang mit diesem Trauma leben müssen ( meine Kinder, meine Verwanden und Freunde). Aber ein Gedanke schleicht sich schon relativ oft ein: “ Wenn es morgen vorbei wäre, wäre das nicht so schlimm. “ Frank\nMelanie 18. Mai 2016 um 21:28 Uhr - Antworten\nes ist sehr schön, dass du die Kurve gekriegt hast. Es ist nur so: Manche Menschen leiden und werden tatsächlich nicht gemocht, auch nicht von Familienangehörigen oder Freunden. Wenn man tatsächlich zu nichts zu gebrauchen ist und das eher der Grund für das Trübselige im Leben gesorgt hat?\nHast du für Einsamkeit einen Grund die Klippen nicht hinunterzustürzen? Die Einsamkeit, da dich einfach alle in deinem Leben TATSÄCHLICH alleine gelassen haben?\nUnd warum ist das so? Das würde ich gerne verstehen. Warum werden manche von ihren Eltern umarmt und geliebt und manche haben gar keine, weil diese dich im Stich gelassen haben und sie dich gar nicht haben wollten? Das auch der Grund, warum niemand mit dir, bis jetzt, nichts zu tun haben wollte und du keine Freunde hast.\nIch muss, zugegebener Maßen sagen, es ist nicht zufriedenstellend, dass man an andere Menschen denken sollte, wenn man diese „Gedanken“ hat. Weil es manche Menschen gibt, die solche Menschen nunmal nicht haben! Es ist wundervoll, dass du solche Leute an deiner Seite hast. Wirklich! Das freut mich, dass manche Menschen es hinbekommen. Das manche Menschen einen Sinn haben, wofür es sich zu Leben lohnt.\nEs war wohl klar, dass ich mit dieser Person gemeint bin (haha, das konnte man ja gar nicht heraushören). Und warum lebe ich nun? Bescheuert. Ich weiß es nicht! Vielleicht ist es diese Hoffnung des baldigen Glücks. Es wird sein. Ich werde bald glücklich. Und wenn man an Hölle und Himmel glaubt, sowie an den Mister Gott, HOFFT man auf Gerechtigkeit, dass manche ihre Familie haben und manch andere leiden…\nJulia 11. November 2015 um 21:01 Uhr - Antworten\nIch bin bei meinen Recherchen zu meinen Deutsch-Bericht auf Deine Seite gestossen.\nMich hat dein persönlicher Artikel sehr berührt und möchte gerne mehr darüber wissen.\nAuch jemand aus meiner Familie hat sich vor ca. 5 Jahren das Leben genommen. Damals war ich noch sehr klein und meine Eltern haben mir erst erzählt, dass sie bei einem Autounfall gestorben sei. Als ich dann älter wurde haben sie mir es erzählt. Ich habe es nicht verstanden, denn auf nicht hat sie immer glücklich und zufrieden gewirkt.\nAls ich dann in der Schule einen Beitrag über das Thema Flucht schreiben musste, habe ich mich sofort dazu entschieden über die hohe Suizidrate in der Schweiz zu schreiben. Dabei habe ich auch einen interessanten Artikel eines Professors und Psychiaters gelesen. Doch es sind nur Fakten und Durchschnittszahlen.\nDeshalb wollte ich dich fragen was geht ein einem Menschen vor, wenn er sich entscheidet für immer aus seinem Leben zu flüchten? Und liegen die immer einer Depression zu Grunde? Warum denkst du ist das in unsers Gesellschaft ein so grosses Problem? Was kann der Staat dagegen tun oder noch besser machen? Wie könne wie solchen Menschen helfen? Ist es überhaupt möglich einen Mensch von seinem sehsüchtigen Wusch zu sterben ab zu halten? Und kennst du auch Fälle die es nicht geschafft haben so wie du?\nDu merkst sich stecke voller Fragen und möchte mit meinem Artikel die Menschen ein klein wenig wach rütteln und möchte nicht einen langweiligen Bericht mit Fakten und Zahle abgeben!\nVielen Dank für eine Antwort und Zeit\nArne 14. Dezember 2015 um 23:30 Uhr\nsorry für die späte Antwort! Ich hoffe, dass dir meine Antwort trotzdem noch etwas nützt.\nIch finde es toll und mutig, dass du dich diesem Thema widmest!\n1. Was geht ein einem Menschen vor, wenn er sich entscheidet für immer aus seinem Leben zu flüchten?\nEs kommt einem weniger als eine Flucht vor. Es ist in den Gedanken mehr eine „Erlösung“ vom Leben. Vom Stress, von dem gebrochenen Herzen, von der Sinnlosigkeit, die man schon beim Aufstehen in jedem neuen Tag sieht. In dem Moment, in dem ich mich entschieden hatte, ging es mir komischerweise wirklich viel besser! Die Entscheidung, meine Probleme zu „lösen“, hat mich so glücklich gemacht, wie lange nicht mehr.\n2. Liegen die immer einer Depression zu Grunde?\nNicht „immer“. Manchmal ist es auch einfach nur Verzweiflung und zu einem geringen Prozentsatz „ein Unfall“. Ich kenne die tatsächlichen Zahlen gerade nicht, aber auf jeden Fall liegen den allermeisten Suizidversuchen Depressionen zugrunde.\n3. Warum denkst du, ist das in unserer Gesellschaft ein so großes Problem?\nMeinst du Depressionen oder Suizid? Ich beziehe deine Frage jetzt einfach mal auf Depressionen.\nWir leben in einer Zeit, in der die Menschen immer weniger lernen, für sich selbst zu sorgen. Ja, jeder schafft es, finanziell um die Runden zu kommen, eine „Karriere“ zu verfolgen, das Haus zu bauen und die tolle Familie aufzubauen. Aber all das sind nur Fakten für die Außenwelt. Wichtig ist vor allem, dass wir für unsere SEELE sorgen lernen. Aber das können die wenigsten, weil man, um glücklich zu sein, Ruhe für die Gedanken braucht. Die nimmt sich aber heute keiner mehr. Ständig ist jeder mit irgendetwas beschäftigt. Mit Arbeiten, Lernen, Fernsehen, Musik hören, herumscrollen auf Facebook, Videos bei Youtube oder WhatsApp-Nachrichten.\nDie meisten Menschen sind so süchtig nach Beschäftigung, dass jedes Nichts-Tun gleich als Langeweile empfunden und gar nicht mehr ausgehalten wird. Das führt dazu, dass der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt, negativer Stress nicht mehr behoben wird (weil ihn jeder erst zu spät merkst) und irgendwann das Fass überläuft. Burnout und Depression sind die logischen Folgen (und im Grunde genommen der selbe Zustand).\n4. Was kann der Staat dagegen tun oder noch besser machen?\nNicht viel.. Die Menschen müssen selbst handeln und Veränderung herbeiführen. Wir brauchen mehr gute Vorbilder im Alltag.\nWas aber sicherlich helfen würde (was gerade schon im Ansatz passiert), ist der offene Umgang mit diesen Themen. Aufklärung. Das Zulassen von grenzwertigen Artikeln und Themenabenden, die die Menschen zum Nachdenken anregen. Das Thema Depression und Suizid sollte von den Menschen verstanden werden. Dazu muss es aber immer wieder in der Öffentlichkeit aufgegriffen werden.\nAußerdem sollte in der Kommunikation der Schlüssel im Optimismus liegen. Die Betroffenen sollen Menschen kennenlernen, die den Weg heraus schon geschafft haben und die Hoffnung bekommen, dass es besser werden kann. Das ist oft schon die halbe Miete für den Weg heraus aus Depressionen.\n5. Wie können wir solchen Menschen helfen? Ist es überhaupt möglich einen Mensch von seinem sehnsüchtigen Wusch zu sterben ab zu halten?\nIch glaube ehrlich, die beste Hilfe ist, dass wir lernen, für uns selbst zu sorgen. Denn wenn wir innerlich ausgeglichen und wirklich glücklich sind, fällt es uns viel leichter, ruhig und verständnisvoll mit den Betroffenen umzugehen. Wie der Umgang am besten aussieht, beschreibt der Artikel oben denke ich am besten.\nWenn jemand die Entscheidung zum Suizid gefällt hat, dann kann unter Umständen vielleicht helfen, diesem Menschen viel Nähe, Verständnis und Liebe zu geben und zu hoffen, dass er es nicht tut. Jeder Versuch, ihn „davon abzuhalten“ wird ihn nur noch mehr negative Gefühle verschaffen und ihn in seiner Entscheidung bestärken. Der Gang zur Polizei ist in extremen Fällen auch noch eine Alternative.\nGrundsätzlich ist es aber wichtig einzusehen, dass jeder für seine Taten selbst verantwortlich ist. Du kannst jemanden unterstützen und ihm unter die Arme greifen, aber niemanden zu etwas zwingen, das er nicht will.\n6. Und kennst du auch Fälle die es nicht geschafft haben so wie du?\nNicht persönlich. Zumindest keine, die es mir gesagt hätten. Ich bekomme aber öfters mal Emails von Menschen, die an dem Punkt waren. Außerdem findest du eine Menge solcher Geschichten in verschiedenen Foren.\nIch hoffe, das kann dir ein wenig weiterhelfen!\nPia 30. September 2015 um 0:11 Uhr - Antworten\nWas ist wenn einen die Familie und Freunde schon lange verlassen und im Stich gelassen haben (weil sie dich als negativen Trauerklos nicht mehr ertragen haben oder du ihnen letztendlich einfach doch nur egal warst)? Wen da niemand mehr ist, dem du wichtig bist und der dich aufrichtig und bedingungslos liebt? Man sich fühlt wie ein Alien, der in einer Blase aus Panzerglas lebt, wenn man unter Menschen ist? Wenn einem Ärzte sagen, man hätte seit Jahren schon eine chronische Depression und man schwer behandelbar ist und keinen Arzt findet, dem man vertrauen kann, einen Arzt, der einen nicht nur enttäuscht oder einem sagt, dass man sich aus der Scheisse nur am eigenen Schopf herausziehen kann- letztendlich? Wenn man bekommt (nichts Gutes), was man ausstrahlt, weil man auf viele andere Menschen einfach nur diese negative Wirkung hat, aufgrund von miesem Depri-Karma? Wenn man kein bisschen Hoffnung auf Besserung hat und auch keine Kraft etwas zu ändern, weil einem schon mal grundsätzlich das Wissen fehlt, was man im Leben überhaupt noch will oder wohin der Weg gehen soll damit es besser wird? Und das schlimmste daran…man ist keine 20 oder 30 mehr…sondern fast 45. Und man hat nicht den geringsten Plan wie es weitergehen soll. Weil man schon am Tiefpunkt angelangt ist- in allen Bereichen des Lebens. Und man rückblickend nur all die verlorene, verschwendete, vergeudete Lebenszeit sieht, die man nie wieder zurück bekommt und verloren hat.\nArne 1. Oktober 2015 um 15:05 Uhr\nso wie du es beschreibst, klingt es, als würdest du gerade ziemlich tief drin stecken. Diesen Zustand kenne ich noch zu gut und dazu kann ich vor allem eins sagen: Während wir in diesem extrem negativen Zustand feststecken, in dem sich unsere Gedanken nur noch um die negativen Dinge in unserem Leben drehen und wir einfach keinen Mut und keine Hoffnung aufbringen können, können wir nichts an unserem Leben oder unserem Glück im Gesamtbild ändern. Das einzige Ziel, was wir in diesem Moment haben sollten ist, dass wir die Gedanken und Gefühle etwas zur Ruhe kommen lassen. Mit Meditation, dem Schreiben eines Tagebuches, kreativer Arbeit (wie Musik oder Malen) oder Entspannungsübungen. Ja, das löst vielleicht nicht die Probleme im „Außen“, aber es bringt etwas Ruhe in unser Inneres.\nMit dieser Ruhe fühlt man sich zumindest ein wenig besser und kann auch wieder etwas klarer denken. So steht die Tür zumindest wieder ein Stück weit offen, einen Schritt in die richtige Richtung zu gehen. Den Kontakt zu sich selbst und Menschen zu verlieren macht unser Leben vielleicht nicht einfacher. Aber es ist nie zu spät, das wieder zu ändern. Und das schreibe ich dir nicht, weil ich das nur „glaube“, sondern weil ich regelmäßig Nachrichten auch von über 50-jährigen Lesern bekomme, die mir das bestätigen. Menschen, die ihr Leben wieder ändern konnte, als schon alles zu spät schien. Das passiert natürlich nicht von heute auf morgen, sondern in kleinen Schritten. Aber der erste Schritt dahin ist an solchen Tiefpunkten immer, den Fokus weg von den eigenen negativen Gedanken zu lenken (zum Beispiel mit den Methoden, die ich gerade genannt habe) und zur Ruhe zu kommen. Alle weiteren Schritte ergeben sich dann nach und nach fast von alleine.\nAlles Liebe und viel Kraft in dieser schweren Zeit,\nJudith 28. Mai 2015 um 19:29 Uhr - Antworten\nes tat wirklich gut, deine Geschichte zu lesen.\nFür Außenstehende ist es wirklich schwer zu verstehen, was in einem vorgeht.\nIch selbst habe lange gebraucht, meine Freundin zu verstehen, doch ich habe nie aufgegeben und konnte ihr aus der Depression helfen. Zwar wusste ich nicht wie, doch manchmal reicht es, einfach für jemanden dazu sein, zuzuhören und zu zeigen wie wichtig einem die Person ist.\nEine Sms mit den richtigen Worten hat meine Freundin daran gehindert, sich umzubringen.\nMittlerweile stehe ich selbst an einem Punkt, an dem ich manchmal nicht mehr weiter weiß.\nIch habe nur noch für meine Freundin gelebt, habe mich dabei vernachlässigt und bin selbst abgerutscht.\nDoch ich bin froh, Freunde zu haben die mir immer wieder zuhören und für mich da sind.\nIch hoffe sehr, ihnen durch deinen Blog einen Einblick in mein inneres Chaos geben zu können.\nDu hast sehr gut beschrieben, wie es in einem aussieht und was einem für Gedanken durch den Kopf gehen.\nIch hoffe, dass solche Erlebnisberichte wie deiner, anderen die Augen öffnet und Verständnis schafft.\nMenschen wie du geben mir und sicher vielen anderen den Mut, weiter zu machen und nicht aufzugeben, egal wie Aussichtslos es manchmal scheint.\nArne 31. Mai 2015 um 22:11 Uhr\nvielen vielen Dank für deine offene und liebe Nachricht :) Genau aus diesem Grund mache ich das hier.\nChristina Schindler 21. Mai 2015 um 11:15 Uhr - Antworten\nich finde es wirklich großartig, dass du die Gedanken und Gefühle aus der Sicht eines depressiven Menschen so offen beschreibst. Denn genau diese Einsicht fehlt den meisten Menschen. Ist ja auch verdammt schwierig so etwas verständlich zu beschreiben.\nLeider habe ich mich in diesem Text auch wieder gefunden, als es mir selbst so ging habe ich auch oft so empfunden und gedacht. Auch ich habe mich für meine „Feigheit“ verurteilt. Habe mich darüber geärgert, dass ich die nötige Kraft nicht aufbringen kann. Denn wäre ich so stark gewesen mich selbst töten zu können, dann wäre ich ja auch stark genug gewesen um das Leben noch weiter zu führen. Ein Makaberes Dilemma also.\nEines Tages habe ich es auch wirklich durchgezogen, ich habe es ganz schnell gemacht bevor ich noch darüber nachdenken konnte, denn ich wusste, eben diese Gedanken würden mich wieder davon abhalten. Es hat mich wenig im Leben glücklicher gemacht als diesen Selbstmordversuch zu überleben, denn seither bin ich unbeschreiblich dankbar dafür, noch am Leben zu sein.\nIch finde es toll, dass du es aus dieser verfluchten Depression raus geschafft hast und nun sogar vielen anderen Menschen Mut machst. Genau das wünsche ich mir für all die armen Seelen, du unter etwas leiden müssen, was eigentlich das schönste auf der Welt sein sollte. Danke für diesen tollen Beitrag!\nArne 25. Mai 2015 um 20:10 Uhr\nAuch danke, dass du hier so offen über deine eigenen Erfahrungen sprichst. Da du deinen eigenen Versuch auch einmal durchgezogen hast, finde ich es umso stärker, dass du den Absprung anscheinend geschafft hast und heute auch selbst über das glückliche Leben schreibst –\ntoller Blog übrigens ;-)


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Herbstgulasch Rezept - Veronikas Hofküche\nHome Rezepte Hauptspeisen mit Fleisch Herbstgulasch\nHeute darf wieder Kürbis in den Topf – mit saftigem Kalbfleisch und heimischen Süßkartoffeln. Mmmmh!\nWenn die Sonne es wieder einmal nicht schafft, zwischen den dicken Nebelwolken hindurch zu strahlen, dann wissen wir, dass wir mitten im Herbst sind. In der Küche verwende ich nun schon viel Wintergemüse wie Karotten, Sellerie, Pastinaken, und so weiter und in einem großen Glas angesetztem Sauerkraut sind die Milchsäurebakterien schon kräftig bei der Arbeit. Aber derzeit gibt es ohnehin noch Vogerl- und Endiviensalat frisch aus dem Garten.\nAuch einige Kürbisse liegen bereits geerntet zum Verzehr bereit, und so gibt es heute ein cremiges Herbstgulasch mit Kalbfleisch, Kürbis und Süßkartoffeln. Ursprünglich aus Mittelamerika stammend, wird die Süßkartoffel nun auch bei uns auf immer mehr Feldern angebaut. Deshalb sollte man dieses “Trend-Gemüse” unbedingt mal ausprobieren. Wer aber keine Süßkartoffel ergattert, oder auch gar nicht will, der kann sie in diesem Gericht einfach durch mehr Kürbis ersetzen. Toppen kann man dieses Herbstgulasch nur noch durch frisches Baguette oder Bauernbrot. Guten Appetit!\nDie Zwiebel und die Knoblauchzehen fein würfeln und das Gulaschfleisch in ca. 2 x 2 cm große Stücke schneiden.\nIn einem großen Topf etwas Öl erhitzen und die Zwiebel mit den Knoblauchzehen kurz anbraten. Dann das Fleisch zugeben und ebenfalls rundherum anbraten.\nTomatenmark und Paprikapulver zugeben, ein paar Mal kräftig umrühren (nicht zu lange, sonst wird das Paprikapulver bitter) und dann mit Wasser aufgießen. Die Zitronenschale zugeben und das Ganze zugedeckt mindestens eine Stunde köcheln lassen (bis das Fleisch schön weich ist).\nWährenddessen die Süßkartoffeln und den Kürbis schälen – falls man einen Hokkaidokürbis verwendet, muss dieser nicht geschält werden. Beides ebenfalls in 2 x 2 cm große Würfel schneiden und gemeinsam mit dem Schlagobers zum Gulasch geben.\nNochmals etwa 20 – 30 min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Immer wieder umrühren, da die Sauce aufgrund der Stärke im Gemüse molliger wird.\nZum Schluss das Gulasch mit Salz und Pfeffer würzen.\nAm besten genießt man das Herbstgulasch mit frischem Baguette oder Schwarzbrot\nFalls man keine Süßkartoffeln zuhause hat, verwendet man einfach 500 g Kürbis.


LesliCunningham (Talk | contribs)\nTischfußball ist eine Sportart, die auf einem Spielgerät gespielt wird, das Kicker, Kickertisch, Tischfußball(tisch), Kickerkasten oder aber auch Wuzzler oder Wuzeltisch genannt wird. Sie werden kompetent bei der Durchführung Ihrer Veranstaltung beraten. Da sich jedoch nicht jeder dazu ernennen fühlt, professioneller Kicker-Spieler abgeschlossen werden, bieten wir ebenso eine breite Palette qualitativ hochwertiger, hervorragend zu spielender Tischkicker für den Freizeit- ferner Hobbybereich zum unschlagbar günstigeren Preis an, die Auch du bei uns kaufen kannst.

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Vom Tischaufstellen bis zu der Turnierdurchführung, wir unterstützen Dich. Um unsere Turnierserie noch abwechslungsreicher zu gestalten, haben wir einen frischen Ansatz gewählt: Hinfort entdeckt an jedem letzten Dienstag im Monat ein Einzelturnier statt. Es gebe mittlerweile offizielle Leistungszentren, kindergerecht, minus Rauch und Bier. Diese Rabattaktion ist nicht mit dem Mitarbeiterrabatt kombinierbar und pro Typ und pro Einkauf nur einmal einlösbar.

Tischfußball ist in erster Linie ein Kneipensport und die Regeln häufig uneinheitlich. Bei Maura Porrmann endet das vielmals mit einem lauten Knall - wenn der Ball ins Tor geht. Denn nur so macht das Kicker spiel auch wirklich dauerhaft Spass und Freude. Wir hoffen, falls das den Schwaben mit euch weckt und sich selbst ein buntgemischtes Feld zusammenbekommen werden.

So können Diese bereits bestens gerüstet in das Geschäft gehen und einen neuen Tischkicker kaufen. So gibt das zum Beispiel Tische, die entweder keine Tischbeine haben , alternativ deren Beine einfach einklappbar sind. Die DTFB-Kickercamps sind die Trainings- und Sichtungslehrgänge zu gunsten von das Junioren-Nationalteam. Der P4P e. V. veranstaltet eine jährliche, überregionale Turnierserie, die afgrund hoher und garantierter Preisgelder auch internationale Topspieler anzieht.\nRevision as of 18:30, 29 January 2018\nWenn schon is Kicker verlieren, dann gegen den Besten: Tischfußballprofi Oke Harms hat mich die wichtigsten Schüsse bevor WM in Hamburg gezeigt. Seither 1978 spielt der 45-Jährige aus Adendorf bei Lüneburg auf Tischfußball-Turnieren, Einzel ferner Doppel. Mit mit hilfe von 2 Millionen zufriedenen Kundschaft stehen wir für attraktive Angebote, hohe Zuverlässigkeit, persönlichen Kontakt über unseren hauseigenen Kundenservice sowie Sicherheit ferner Schnelligkeit in der Kaufabwicklung. Da trainieren auch die Bundesligamannschaften aus Hamburg.\nWir bestizen den Kicker für diese Feriengäste gekauft. Auf dieser Page finden Sie die wichtigsten Tipps, die Sie (etwas) im blick haben sollten, wenn Sie einen Tischkicker kaufen möchten, der perfekt zu Ihren Bedürfnissen passt. Diese Umdrehung entsteht durch das Entlang-Rollen des Griffes am Handgelenk über den Handballen erst wenn in die Fingerspitzen. Auch er ist aus Holz gebaut, hat aber den Vorteil von einem höheren Gewicht.\nUnsere Ziele sind Spaß mit der Gemeinschaft sowie die Förderung des Sports durch regelmäßige Tischkicker-Veranstaltungen mit Anfängern, Profis und Unternehmen. Signaling in Photoreceptors and Sperm - Variations of a Common Motif. Zu groß ist der Spaß mit Freunden einen Tanzabend hinterherzujagen und diesen ins Tor schießen zu können. Der Ligaspieltag ist öffentlich, Interessierte sind somit herzlich Willkommen!\nWelche person gewinnen will, braucht perfektes Zuspiel, saubere Stopps, präzise Pässe und gut platzierte Schüsse. Die Spielfiguren sind unfein Metall, Kunststoff oder Holz gefertigt. Tisch-Kicker zur WM und EM aufspüren - pünktlich zur Fußball Weltmeisterschaft 2014 sind sogenannte Sonder Editionen, Spezialeditionen am Verkaufsstart. Es ist in keiner weise erlaubt, die Figuren vor und nach dem Ballkontakt beim Schuss um jeweils mehr als 360 Grad zu drehen.\nDefinitiv eine Goldmedaille mehr könnte es sein. Diese beide Faktoren sind auf jeder Fälle schon einmal das gutes Basiswissen, wenn Jene einen Tischkicker kaufen möchten. Dies mag für kleinere Kinder massenahft sein, für Erwachsene ist so ein leichtes Gewicht jedoch sehr störend, wenn Sie in einem heiß umkämpften Spiel andauernd darauf achten müssen, dass Jene den Tisch nicht hinausbefördern.\nDies erste Patent auf einen Kickertisch sicherte sich dieser Galicier Alejandro Finisterre vom Jahre 1937. Ob in Kneipen, Spielhallen, Schulen, Freizeiteinrichtungen , alternativ privat daheim: Tischkicker gehört zu den beliebtesten Spiel und steht ganz gut im Kurs bei Jung und Alt. Alles andere ist zum TiKiTi Silent wie zum lauten Bruder, dem TiKiTi Sport Edelste Materialien ferner exklusives Design garantieren, dass dieser Premium-Kickertisch in jedem Wohnzimmer oder Büro das Blickfang ist.\nVon dieser Firma hat das Spiel somit ebenso seinen so verbreiteten Namen bekommen. Mehr als 5. 000 Bastelideen und Arbeitsblätter sind immer wieder auf der Aduis Webseite als PDF-Datei verfügbar des weiteren Sie können diese gratis herunterladen. Erst wenn der das bestätigt, wird dasjenige Spiel begonnen. Ein Ball befindet sich dann im Aus, wenn er das Spielfeld authentisch verlassen oder aber Gegenstände berührt hat, die nicht zum Tisch zählen.\nNach Lust ferner Laune wird das Match zum Mittagessen unterbrochen ferner is Abend oder pro nächsten Tag fortgesetzt. Sollte es keinen Verein geben, der 1 Teil des finalen Spieltags übernehmen will, so vermag es am 11. 11. und 12. 11. 2017 statt finden. Hobby-Tischkicker sind Kickertische, die - wie der Name schon sagt - für Spieler gedacht sind, die als Hobby nebenbei Kicker spielen.\nGetreu durchwachsenen Start stand man jedoch im letzten Doppel mit dem Rücken zur Wand. Wir zeigen Dir worauf Du bei einem Kauf acht geben° musst und was dieses für verschiedene Produkte im Sortiment gibt. Anderenfalls rutscht der Ball leicht unter der Figur weg. Wir wissen dementsprechend ganz genau was für Einsteiger wichtig ist und was Sie nicht benötigen.


Lightpanel frameless - Studer Handels AG\nDas Highlight für Architektur und Design\nBei Lightpanel frameless liegt die Sichtfläche passgenau im weißen, pulverbeschichteten Aluminiumrahmen und es gibt auf der Oberfläche keine umlaufende Kante. Eine Variante, die besonders schöne Designlösungen zulässt. Mehrere aneinandergesetzte Lightpanels frameless, die individuell angesteuert werden können, ergeben eine beeindruckende Lichtwand. Die gleichmäßige Ausleuchtung über die volle Fläche entsteht durch den besonderen Aufbau dieser Variante.\nSpezialrahmen aus weißem pulverbeschichteten Aluminium.\nSichtfläche bis Außenkante, randlos leuchtend.


2190/J XXVII. GP\ndes Abgeordneten Mag. Christian Ragger\nbetreffend Kein Aktenvermerk des Treffens von Hochegger-Anwalt und WKStA-Chefin\nDie Zeitung „Kurier“ hat am 28.2.2020 folgende Presseaussendung geschalten:\nHocheggers Anwalt traf WKStA-Chefin Vrabl-Sanda\nAmtsmissbrauch? Kein Aktenvermerk der WKStA-Chefin zum Treffen mit Hochegger-Anwalt, Meischberger bringt Anzeige ein\nWien (OTS) - Walter Meischberger, Angeklagter in der Buwog-Affäre, hat die Leiterin der Wirtschafts- und Korruptionsstaatsanwaltschaft Ilse-Maria Vrabl-Sanda angezeigt – und zwar wegen Amtsmissbrauch. Meischberger wirft der Behördenleiterin etwas vor, was kürzlich im Justizministerium für Aufregung gesorgt hat. Sektionschef Christian Pilnacek hatte zwei prominente Beschuldigte in der Casinos-Affäre getroffen. Darüber gibt es einen Aktenvermerk. Von Justizministerin Alma Zadic gab es dennoch eine Weisung, dass solche Treffen künftig zu unterlassen seien. Bei Vrabl-Sanda ist die Sache delikater.\nDer Anwalt des angeklagten Peter Hochegger hat in einem Brief um ein Treffen mit Vrabl-Sanda gebeten. Das Treffen hat laut Hochegger tatsächlich stattgefunden. Das Problem dabei: Weder der Brief noch das Treffen mit dem Anwalt wurden laut Anzeige von Vrabl-Sanda in dem Akt vermerkt, was aber per Gesetz sein müsste. Auch dass nach Anklage überhaupt ein Treffen stattfand, ist unüblich.\nEin ausführlicher Artikel erschien am nächsten Tag in der Tageszeitung:\nSollten derartige Treffen stattgefunden haben, sind diese Vorgangsweisen der WKSTA äußerst fragwürdig und scharf zu kritisieren. In Anbetracht der laufenden Justizdebatte würde die österreichische Justiz in der Öffentlichkeit weiter Schaden nehmen. Dass das im Artikel gegenständliche Gespräch zustande gekommen ist, ergeht aus der Aussage des Angeklagten Hochegger, wonach es zeitnah zum 13. Oktober, nämlich am 24. Oktober 2016, um 14.00 Uhr stattgefunden haben soll. Der Terminkalender des Anwaltes von Hochegger liefert hierzu ebenfalls den Hinweis.\nHochegger hat vor Gericht unter Wahrheitspflicht folgendes ausgesagt: „Mittlerweile habe ich mit meinem Anwalt telefoniert. […] Er hat mir auch bestätigt, dass es ein Gespräch mit der Leiterin der WKStA gegeben hat. […] Im Rahmen dieses Gespräches hat man über Möglichkeiten gesprochen, die mir offenstehen, wenn ich noch was sagen will.“\nWelche „Möglichkeiten Hochegger offenstehen“, lag auch ohne eine brisante Besprechung bei der Leiterin der WKStA für jeden Anwalt und den bereits Angeklagten Hochegger auf der Hand, nämlich vor Gericht auszusagen. Deshalb steht der öffentliche Verdacht nahe, dass es bei diesem aufwendig eingefädelten Gespräch noch um andere Inhalte gegangen zu sein scheint, die bis heute nicht ihren Weg zu den Akten gefunden haben. Diesen Verdacht einer vermeintlichen Rechtswidrigkeit gilt es auszuräumen um weiteren Schaden vom Ansehen der Justiz abzuwenden.\nVon diesem - möglicherweise rechtswidrigen - Gespräch wurde bis heute kein Aktenvermerk angelegt, obwohl ein solcher jedenfalls gesetzlich verpflichtend wäre und dieser Aktenvermerk bereits vor mehr als zwei Jahren von den Angeklagten gegenüber der WKStA eingemahnt wurde. Sämtliche Briefe blieben unbeantwortet. Eine solche Vorgangsweise verschlechtert zusehends das Ansehen dieser wichtigen Behörde in der Öffentlichkeit.\nDes Weiteren hat sich der Journalist Florian Klenk in diesem Zusammenhang auf seinen Social-Media-Kanälen damit gebrüstet, von der brisanten Aussage Hocheggers bereits seit Ende 2016 gewusst zu haben. Seine konkrete Twitter-Nachricht vom 20. Dezember 2017, lautete: „Dass Hochegger auspackt, war seit Dezember 2016 in höchsten Justizkreisen bekannt. Ich bekam die Info auch - war aber streng off records.“\n1) Können Sie das Stattfinden dieses Gesprächs am 24. Oktober 2016 bestätigen?\n2) Wenn ja, wer waren die Teilnehmer an dieser Besprechung?\n3) Wenn ja, in welcher Funktion haben die verschiedenen Teilnehmer, darunter Ilse Maria Vrabl-Sanda, an der Besprechung teilgenommen?\n4) Was war der Inhalt dieses Gesprächs?\n5) Hat die Anklagebehörde einem solchen Treffen zugestimmt und wenn ja, warum?\n6) Halten Sie eine derartige Vorgangsweise für richtig im Sinne der gesetzlichen Auslegung?\n7) Sind Ihnen Beschwerden von betroffenen Angeklagten in dieser Sache bekannt?\n8) Hat es schriftliche Hinweise oder Aufforderungen darüber gegeben, den längst fälligen Aktenvermerk über dieses Treffen dem Gerichtsakt beizubringen?\n9) Wenn ja, wann?\n10) Wenn ja, welche?\n11) Warum wurde von der Behörde dieser wichtige Teil des Aktes bis heute nicht vervollständigt?\n12) Hat die WKStA auf Anträge oder Briefe der Betroffenen geantwortet?\n14) Können Sie ausschließen, dass dieses angebliche Wissen nicht mit den Inhalten des zeitnahen Gespräches vom 24.10.2016 in Zusammenhang steht?\n15) Ist Ihre Behörde dieser Twitter-Nachricht nachgegangen um in Erfahrung zu bringen, wer diese Information über ein laufendes Strafverfahren an den Journalisten Klenk weitergegeben haben soll?\n16) Wenn ja, was ist das Ergebnis dieser Erhebungen?\n17) Wenn nein, warum gab es keine Erhebungen?\n18) Werden Sie die Behörde anweisen eine solche Erhebung anzustellen?\n19) Haben Sie nach Bekanntwerden des Gespräches vom 24.10.2016 gegenüber der WKStA reagiert?\n20) Wenn ja, wie?\n22) Haben Sie seitens Ihrer Behörde die gesetzliche Grundlage eines solchen Treffens untersucht?\n23) Haben Sie mögliche Rechts- und Haftungsfolgen für die Republik aus einer derartigen Vorgangsweise erhoben?\n24) Wenn ja, zu welchem Schluss sind Sie gekommen?\n25) Wenn nein, warum nicht?


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Gewerblich oder Privat Versteuern, Frage?\nApril 07, 2020, 06:20:23 PM\nBitcoin Forum > Local > Deutsch (German) > Anfänger und Hilfe > Gewerblich oder Privat Versteuern, Frage?\nAuthor Topic: Gewerblich oder Privat Versteuern, Frage? (Read 93 times)\nMay 15, 2019, 02:11:45 PM\nEs gibt ziemlich viele Diskussionen dazu und auch einiges an Unklarheit.\nIch habe zwar den Eindruck, dass die meisten Trader nicht gewerblich sind aber das ganze ist doch noch ziemlich unklar und schwammig.\nJetzt habe ich eine Frage dazu? Wenn man in der Vergangheit oft getradet hat aber sich nun aufs HODLN konzentrieren möchte ist es möglich einfach das Traden aufzugeben, das Krypto Kapital in Altcoins etc.. umzuwandeln auf einen neuen Handelplatz Konto, USB stick etc. zu verschieben und nur noch selten oder gar nicht mehr Transaktionen zu machen.\nSollte man dann nicht mehr traden kann man ja auch nicht mehr oder nur schwer unters gewerblich Handeln fallen? HODLN wird ja wohl kaum gewerblich sein wenn es nur auf die eigene Person begrenzt ist.\nInsofern sollten Gewinne in der Zukunft sicher mehr gewerblich relevant sein können. Oder ist das falsch gedacht?\nInsofern würde man ja auf Nr. sicher gehen und selbst wenn im Nachinein beschlossen wird , dass die vergangen Transaktionen gewerblich waren(z.B es wird ein Limit eingeführt dass man nicht mehr als 30 trades in Monat machen darf), würde das ja wohl nur die Alten treffen nicht die Neuen und die Unklarheit wäre beseitigt unabhängig davon wie die Regelungen in Zukunft aussehen.\nRe: Gewerblich oder Privat Versteuern, Frage?\nMay 15, 2019, 02:26:21 PM\nMerited by Lakai01 (1), 1miau (1)\nQuote from: cryptium20 on May 15, 2019, 02:11:45 PM\nUnklarheit gibt es da überhaupt keine.\nNur irgendwelche Grünschnäbel, die immer mal wieder Unsinn behaupten, und damit Unsicherheit verbreiten.\nTrading für dich selbst mit deinem eigenen Geld ist nicht gewerblich. Punkt.\nSollte man dann nicht mehr traden kann man ja auch nicht mehr oder nur schwer unters gewerblich Handeln fallen?\nSofern du einmal eine gewerbliche Tätigkeit ausgeübt hast (also z.B. Trading für andere), wird diese nicht dadurch rückwirkend "un-gewerblich", weil du jetzt etwas privates machst.\nBeide Dinge sind getrennt voneinander zu betrachten.\nInsofern würde man ja auf Nr. sicher gehen und selbst wenn im Nachinein beschlossen wird , dass die vergangen Transaktionen gewerblich waren\nIch lehne mich mal soweit aus dem Fenster, zu behaupten, dass es eine rückwirkende Änderung solcher Gesetze nicht in meiner Lebenszeit geben wird.\nAusgeschlossen ist es natürlich nie, nur wäre es so dermaßen verfassungswidig, dass die Erfolgsaussichten des Gesetzgebers in Karlsruhe praktisch exakt null wären.\nTrading, oder auch jede andere Art der privaten Vermögensverwaltung für dich selbst, mit deinem eigenen Geld, ist nicht gewerblich.\nEs wird auch nicht rückwirkend gewerblich, nur weil neue Gesetze das vielleicht für die Zukunft ändern.\nWer schon einmal etwas gewerbliches getan hat, kann das nicht in privat "umwandeln", indem er jetzt nur noch privat weitermacht.\nMay 15, 2019, 03:34:04 PM\nIch hatte auch den Eindruck, dass hier auch Panik verbreitet wird allerdings wird man in anderen Bereichen sehr schnell gewerblich, wenn man kauft/verkauft z.b Ebay etc. Also ist es nicht ganz abwegig hier vorsichtig zu sein. Ich habe auch im Inet von Anwälten widersprüchliche Aussagen gesehen.\nIch hatte das schlecht formuliert. Ich meinte damit nicht, dass man eine gewerbliche Tätigkeit aus der Vergangenheit rückgängig macht das wäre Unsinn.\nAlso was ich meinte war dass man jegliche Handlung die auf gewerbliche Traden hinweisen kann, z.b einige Trades am Tag/Bots/Daytrading was auch immer auf ein Gewerbe hinweisen könnte nicht mehr fortsetzt und ab dem Zeitpunkt nur noch HODL macht bzw. selten handelt und wie Währungen auf ein anderes Konto auf einem Handelsplatz schickt. So könnte man das vorher/nachher gut abgrenzen und es wäre dann ja schwer möglich von einem Gewerbe zu sprechen wenn man kaum handelt.\nEs geht hier nur darum wie zukünftige Aktivitäten eingestuft/besteuert werden nicht vergangene und dass man klar abgrenzen kann.\nDie Frage war halt wie man das zeitlich abgrenzt und ob man von einer gewerblichen Aktivität wegkommt wenn man das Verhalten nicht mehr aufweist so dass man dann einen Schlusstrich ziehen kann und klar sagen kann ab Tag X fand sicher keine gewerbliche Handlung mehr statt und somit ist auch die Besteuerung die in Zukunft anfällt eindeutig.\nMay 15, 2019, 04:03:10 PM\nQuote from: cryptium20 on May 15, 2019, 03:34:04 PM\nAn sich ist das natürlich trivial.\nDu beendest die bisherige (möglicherweise gewerbliche) Tätigkeit, und beginnst dann eine neue, eindeutig private Tätigkeit.\nStolperfallen gibt es da insbesondere im Bereich "notwendiges Betriebsvermögen".\nWas auch immer vorher in deinem notwendigen Betriebsvermögen lag, kann nicht "einfach so" in der privaten Tätigkeit weiterverwendet werden.\nDaher der Tipp: wer einmal einer gewerblichen Tätigkeit nachgegangen ist, sollte einen klaren Schlussstrich ziehen, eventuell vorhandenes Betriebsvermögen als Privatentnahme auszahlen, und ggf. entsprechend versteuern.\nEs kann in diesem Sinne sinnvoll sein, Bitcoins des Betriebs zunächst an einer Börse in Euro umzuwandeln, und sich dann im Rahmen der privaten Vermögensverwaltung mit den Euro neue Bitcoins zu kaufen.\nDann hat man hinterher auch einen sauberen "Referenzkurs" für die Bewertung der Bitcoins des Betriebs.\nMay 15, 2019, 04:35:41 PM\nEs kann in diesem Sinne sinnvoll sein, Bitcoins des Betriebs zunächst an einer Börse in Euro umzuwandeln, und sich dann im Rahmen der privaten Vermögensverwaltung mit den Euro neue Bitcoins zu kaufen. Dann hat man hinterher auch einen sauberen "Referenzkurs" für die Bewertung der Bitcoins des Betriebs.\nAlso Umwandlung in ein Stable Token oder auch internes Pseudofiat das manche Börsen haben and Transfer auf ein eigenes Wallet reicht da nicht aus?\nMuss aufs Bankkonto zuerst?


Platons Meisterdialoge (3): Phaidon\nEinmal einen ganzen Text sorgfältig in Komposition und Gehalt gemeinsam lesen – das ist die Idee der Esslinger Lektüretage. Jeweils im Spätwinter, wenn die Tage schon wieder heller werden, treffen wir uns in meiner kleinen Polis am Neckarufer. Die Gespräche finden in meinen Räumen statt, im schönsten Teil der Esslinger Altstadt direkt am Marktplatz, mit weitem Panoramablick über die Stadt bis hin in die Weinberge. Wer mag, kann am Samstagmittag den traditionellen Sekt in der ältesten Sektkellerei Deutschlands (Kessler) probieren. Gerade um die Ecke, es ist alles ganz klein hier.\nEin neues Format also, Platon Jahr um Jahr, intensiv am Original, sorgfältig geführt entlang des roten Argumentationsfadens. Philosophie pur über ein Wochenende mit einem gemeinsamen Essen am ersten Tag in einem Esslinger Restaurant.\nDas Seminar: Platons Phaidon handelt von der Unsterblichkeit der Seele. Sokrates, der zum Tode verurteilt ist, diskutiert am letzten Tag seines Lebens über den Tod und dem, was danach kommt. Er präsentiert seinen skeptischen Gesprächspartnern insgesamt vier einzelne Beweisgänge, mit denen Sokrates die Unsterblichkeit der Seele begründet. Der Dialog führt tief in Platons Ideenlehre hinein und gehörte im 18. Jahrhundert zum Standardrepertoire des damaligen Bildungskanons. So schrieb Moses Mendelssohn, der Freund Lessings, eine moderne Version des platonischen Dialogs, den Phädon. Was macht Platons Phaidon zu einem Text mit immerwährender Geltung?\nSeminarbeginn und –ende: 25. Februar 15:00 Uhr, Ende am 27. Februar gegen 15 Uhr. Damit erreichen Sie mit der Bahn noch entfernte Heimatorte wie Berlin oder Hamburg am selben Tag.\nReader: wird Ihnen drei Wochen vor Seminarbeginn zugesandt. Muss aber nicht vorab gelesen sein!\nPlaton ist ein Meister der großen Bilder.\nPeter Vollbrecht liest das Gleichnis vom Himmelswagen aus Platons Phaidros. (mp3, 50 min)\nNur für Geduldige! Nehmen Sie sich Zeit!\nTextgrundlage: die Reclam-Ausgabe versende ich zusammen mit der verbindlichen Anmeldung. Auch wenn Sie keine Zeit zur vorbereitenden Lektüre finden: wir lesen zusammen die wichtigen Kernstellen.\nKosten: für das Seminar € 325. Unterkunft im fußläufigen Hotel Eco Inn (ca. 300 m) am Campus (2 Nächte ca. €150 im EZ und € 190 im DZ), Zimmerkontingent individuell abrufbar oder Sie buchen ein Hotel Ihrer Wahl.


Lass mich daruber erzahlen Christliche partnersuche in vaz Zufallsmitglieder unserer christlichen Partnersuche. | Trav-Mall\nDas mittel der wahl gleichartig gratis feststellen und den richtigen Lebenspartner ausfindig machen. Dieser Sammelpunkt wo Christen den Ehepartner aufspГјren kГ¶nnen. Evelyn sei kritisch Online-Dating sei steif hГ¶rte man Diese sagen. Die leser nehmen Pass away Partnersuche bierernst schlichtweg war das Premium Dauerbestellung gebucht. In diesem fall seien zig Mitglieder welche hat einen interessanten Christ gesehen. Evelyn wird das hГјbsches Girl denkt Marcel Unter anderem schreibt ihr. KГ¶nnte Die leser clover dating profil ansehen bisserl cГвЂ¦”Е“ur fГјr michEffizienz\nMarcel wagt den ersten Schrittgeschwindigkeit Er schlГ¤gt Evelyn ein Treffen vor. Die Liebe ist denn! Bist du Ein RichtigeWirkungsgrad


Gehaltsverhandlung: Tipps für Ingenieure – Ingenieurkarriere.de\nGehaltsverhandlung: Tipps für Ingenieure\nIngenieure, die vor dem Berufseinstieg stehen, sind häufig der Ansicht, dass eine Gehaltsverhandlung die Aussichten auf einen Arbeitsvertrag verkleinert. Tatsächlich sollten auch Anfänger ihren Marktwert kennen und versuchen, diesen durchzusetzen. Wer für eine Gehaltsverhandlung die richtigen Tipps beherzigt, kann sogar den Eindruck verstärken, er sei kompetent und gut informiert.\nAuf der Jagd nach dem richtigen Einstiegsgehalt.\nFür Absolventen ingenieurwissenschaftlicher Studiengänge sind die Gehaltsaussichten grundsätzlich gut, was die VDI Einkommensstudie 2013 erneut gezeigt hat. Dennoch stehen auch Ingenieure vor einem Dilemma: Sie wollen sich nicht unter Wert verkaufen, gleichzeitig aber auch nicht zu hart verhandeln. Schließlich ist die Konkurrenz groß, und Unternehmen haben natürlicherweise ein Interesse daran, die Personalkosten im Rahmen zu halten. Noch wichtiger ist es für sie allerdings, einen Ingenieur mit möglichst großer fachlicher Qualifikation einzustellen. Wer seine Kompetenz gut präsentiert, hat daher selbst im Vorstellungsgespräch eine ausgezeichnete Basis für eine Gehaltsverhandlung, sollte aber einige Tipps beachten.\nFür eine Gehaltsverhandlung beziehen sich die Tipps stark auf die Vorbereitung\nBerufsanfänger sollten grundsätzlich darauf vorbereitet sein, eine Gehaltsverhandlung zu führen. Vorab müssen Sie sich darüber informieren, welches Einstiegsgehalt üblich wäre. Das richtet sich nicht nur nach dem eigenen Abschluss und eventuellen Zusatzqualifikationen, sondern auch nach der Branche und der Größe des Unternehmens ? kleine Betriebe zahlen tendenziell weniger. Zudem gibt es regionale Unterschiede. Die VDI Einkommensstudie 2013 kann also eine Orientierung bieten, der Ingenieur muss das potenzielle Jahresgehalt aber vor jeder Gehaltsverhandlung individuell festlegen. Tipps kann er sich dabei gegebenenfalls von ehemaligen Studienkollegen holen, die bereits einen vergleichbaren Arbeitsplatz haben.\nInzwischen ist es durchaus üblich geworden, dass Personalchefs schon mit den Bewerbungsunterlagen eine Gehaltsvorstellung abfragen. Sinnvoll ist es in diesem Fall, wenn Ingenieure eine Spanne angeben, mit dem Zusatz, dass die Summe auch von der genauen Aufgabenstellung abhinge, was sich in einem Gespräch sicherlich besser klären ließe. Auf diese Weise signalisieren Sie die Bereitschaft, in einer späteren Gehaltsverhandlung auf den Arbeitgeber zuzugehen, machen aber gleichzeitig deutlich, dass Sie für eine anspruchsvolle Tätigkeit auch eine entsprechende Vergütung erwarten.\nIm Vorstellungsgespräch muss der Personalchef den ersten Schritt machen\nBeim Thema Gehaltsverhandlung lauten die Tipps für Ingenieure häufig, die persönlichen Vorstellungen aktiv anzusprechen und sich dann nicht in die Defensive drängen zu lassen. Das betrifft jedoch nur Ingenieure, die sich bereits in einer Anstellung befinden und eine Gehaltserhöhung fordern möchten. Im Vorstellungsgespräch gilt für Berufseinsteiger: Warten Sie, bis der Arbeitgeber eine Gehaltsverhandlung beginnt. Dann ist jedoch tatsächlich Selbstbewusstsein gefragt. Schließlich haben Sie den Gesprächspartner offensichtlich bereits von Ihrer Kompetenz überzeugt.\nWie schon bei den schriftlichen Bewerbungsunterlagen sollten Sie eine Gehalts-Spanne nennen und dabei im Kopf haben, dass Absolventen dazu neigen, zu wenig zu fordern, um möglichst hohe Chancen auf den anvisierten Job zu haben. Behalten Sie also im Kopf, was für Sie das Mindestgehalt wäre, nennen Sie bei der Gehaltsverhandlung aber eine Summe, die höher liegt. So bleibt genug Spielraum. Achten Sie dabei genau auf das Verhalten Ihres Gegenübers und überlegen Sie sich vor der Gehaltsverhandlung Tipps, wie Sie reagieren könnten, wenn Sie offenbar zu hoch oder auch zu niedrig gepokert haben.\nIn einer Gehaltsverhandlung können Sie das Ruder mit einigen Tipps herumreißen\nBeispiel eins: Der Personalchef stimmt Ihrem Vorschlag schnell zu. Sie haben also vermutlich zu wenig gefordert. In diesem Fall können Sie Ihr Angebot ergänzen, indem Sie darauf hinweisen, dass Sie davon ausgehen, dass Zusatzleistungen üblich sind. Sie könnten sich beispielsweise nach vermögenswirksamen Leistungen oder ? in einer hohen Gehaltsgruppe ? sogar nach einem Dienstwagen erkundigen. Alternativ erklären Sie Ihrem Gesprächspartner, dass es für Sie selbstverständlich ist, nach einem Jahr eine neue Gehaltsverhandlung zu starten ? nachdem er sich von Ihrer Qualifikation überzeugen konnte.\nBeispiel zwei: Der Personalchef sagt, Ihre Vorstellungen sprengen seinen Rahmen. Signalisieren Sie in diesem Fall Gesprächsbereitschaft, ohne den Eindruck zu vermitteln, dass Sie sich verkalkuliert haben. Eine gute Methode kann es sein, zu betonen, dass der angebotene Job inhaltlich für Sie so interessant wäre, dass Sie gerne von Ihren Vorstellungen abweichen würden. Falls das aufgrund des Stellenprofils nicht glaubhaft ist, könnten Sie ausführen, dass Sie offen sind für kreative Lösungen wie geldwerte Leistungen. Mitten in einer Gehaltsverhandlung auf eine deutlich niedrigere Summe auszuweichen, gehört nicht zu den besten Tipps. Auf diese Weise würden Sie nur den Eindruck vermitteln, Sie seien nicht gut vorbereitet.\nDie erste Gehaltsverhandlung im Job muss sich auf die eigene Arbeit beziehen\nMit dem Antritt der ersten Stelle sollten Sie das Thema Gehaltsverhandlung nicht zu lange zu den Akten legen. Es ist üblich, dass Ingenieure nach einem bis anderthalb Jahren nachverhandeln. Für diese Gehaltsverhandlung gelten andere Tipps: Bereiten Sie inhaltliche Argumente vor, die sich auf Ihre Leistung beziehen, etwa erfolgreich abgeschlossene Projekte oder sogar neue Ideen, die Sie künftig umsetzen möchten. Ihr privater Finanzbedarf ist für Ihren Chef hingegen irrelevant.\nVereinbaren Sie für die Gehaltsverhandlung einen Termin, um die Bedeutung des Themas zu demonstrieren. Außerdem kann Ihr Chef ein spontanes Gespräch auf dem Gang einfacher ohne Ergebnis abbrechen. Wählen Sie dafür nicht die Weihnachtszeit, in der tendenziell viele Mitarbeiter mit Gehaltswünschen auf den Chef zugehen. In der Höhe sollte Ihre Forderung zwischen drei und zehn Prozent liegen. Außerdem ist es sinnvoll, Vorschläge für geldwerte Leistungen vorzubereiten, die durch die andere Besteuerung für den Arbeitgeber günstiger sind, Ihnen aber netto mehr einbringen. Beispiele wären Diensthandy oder Laptop, mit ausdrücklich erlaubter privater Nutzung. Der Arbeitgeber kann auch die Kosten für das Jobticket übernehmen oder sogar steuerfrei Zuschüsse zu Fitness- oder Entspannungskursen wie Yoga oder Rückenschule leisten. Das könnten in einer Gehaltsverhandlung sogar für Ihren Vorgesetzten neue Tipps sein.\nvon Nicole Lücke/Thomas Kresser, Redaktionsbüro ContentQualitäten\nEine geschickte Gehaltsverhandlung für Ingenieure\nDie Gehaltsverhandlung fällt auch Ingenieuren oftmals schwer. Wichtig sind eine gute Vorbereitung und der richtige Zeitpunkt, um etwas zu erreichen.\nProjektleiter / Systembetreuer (w/m) des CAFM-Systems im Gebäudemanagement


Wie man allein Japanisch lernt | Suki Desu\nWie man allein Japanisch lernt\nHaben Sie darüber nachgedacht, allein Japanisch zu lernen und zu lernen? Ich bin Vinicius Ayedo und in diesem Artikel werde ich Ihnen einige Punkte nennen, die Sie alleine lernen sollten.\nLassen Sie uns die Situation verstehen. Du hast jetzt angefangen Japanisch zu lernen, du weißt nicht, wie du alleine lernen sollst und das spiegelt sich darin wider Aufschub und Frustration. Wisse, dass viele Menschen dies durchmachen und ich persönlich schwierige Situationen auf diesem Weg erlebt habe. Lassen Sie uns nach Themen setzen:\n1. 1 - WO BEGINNE ICH?\n2. 2 - OPS… DIE STUDIE war langweilig:\n3. 3 - WIDERSTAND ERHALTEN:\n4. 4 - JA JA NEIN ICH MÖCHTE STUDIEREN, HILFE MIR:\n5. 5 - ZEIT ZU "LASSEN SIE UNS SEHEN":\n6. 6 - JETZT HABE ICH EINEN ZEITPLAN:\n7. 7 - SIND SIE SEHR AUFREGEND? VORSICHT!\n8. 8 - EIGENSCHAFTEN DES STUDENTEN:\n9. 9 - ZIEL EINSTELLEN:\n10. 10 - FREUNDE MACHEN, SICH HERAUSFORDERN:\n11. FINAL - Entschuldigungen für das Nichtstudieren:\n11.1. Zum Thema passende Artikel:\n1 - WO BEGINNE ICH?\nEs gibt eine Menge hochwertiges Material im Internet und kostenlos ist es nicht schwierig, ein qualitativ hochwertiges Material auszuwählen oder zu fragen, welches für Anfänger geeignet ist. Sobald Sie Zugang zu didaktischem Material haben, das zu Ihnen passt, ist es Zeit, es vollständig zu sehen und zu studieren und alle Informationen zu extrahieren, die Sie können.\n2 - OPS… DIE STUDIE war langweilig:\nDies ist zu Beginn normal. Ich glaube, dass Sie zum Lernen langer Zeiträume einen „Lernwiderstand“ benötigen, der anfangs nicht der Aufregung entspricht, die wir zu Beginn des Studiums haben. Deshalb „lerne ich heute 3 Uhr morgens und 1 Uhr morgens“. Sie müssen ein Gleichgewicht haben.\n3 - WIDERSTAND ERHALTEN:\nEs ist nur mit der Zeit, aber es kann helfen, Material zu konsumieren, das Sie mögen. Ich habe mit meinem Lieblingsanime „Widerstand“ erlangt und bin auf japanische Websites gegangen, um die Nachrichten zu sehen, ohne fast alles zu verstehen.\nWir neigen dazu, mehr Dinge zu konsumieren, die wir mögen, Japanisch ist nicht anders. Sie müssen ihn mögen, um aufzuwachen und mehr und mehr lernen zu wollen. Ich liebe die Japaner.\n4 - JA JA NEIN ICH MÖCHTE STUDIEREN, HILFE MIR:\nEs ist eine gute Nachricht, nicht aufgegeben zu haben, Zeit für Plan B.\nLassen Sie uns jetzt einen Zeitplan erstellen, bevor Sie die Lernroutine planen. Nehmen Sie sich Zeit, um ruhig zu lernen. An diesem Tag lesen, hören, Sätze lernen und Videokurse ansehen.\nWählen Sie nach diesem Tag aus, welche Aktivitäten für Sie mit dem geringsten Spaß angenehm waren. Okay, jetzt wissen Sie, was die Stärke Ihrer Lernroutine und was die Schwachstelle ist.\n5 - ZEIT ZU "LASSEN SIE UNS SEHEN":\nVerteilen Sie wie in einem Spiel Ihre Fertigkeitspunkte und platzieren Sie von dort aus die Aktivität, die Ihnen am besten gefällt, als die wichtigste in Ihrer Lernroutine und nach und nach die folgenden zur Auswahl. Genau wie in einem Spiel werden Sie in einer Sache stärker und in einer anderen schwächer sein, aber mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, ein Gleichgewicht zu finden.\n6 - JETZT HABE ICH EINEN ZEITPLAN:\nBeruhige dich dort unten, es ist noch nicht vorbei, du musst eine gute Zeit zum Lernen haben oder dein Stundenplan ist nichts wert. Es ist sehr wichtig, dass du in nur einer Zeit lernst und ihn nicht in Teile des Tages aufteilst Es kann passieren, dass es nicht danach oder zu einem unerwarteten Termin motiviert ist. Was ist die beste Zeit für dich?\n7 - SIND SIE SEHR AUFREGEND? VORSICHT!\nDie Aufregung erzeugt Erwartungen und für diejenigen, die Japanisch lernen, wissen sie, dass der Prozess sehr langsam ist. Japanisch zu lernen ist wie auf einen Berg zu klettern. Man muss ruhig, geduldig und vorsichtig sein.\nEs ist gut, mit dem Kopf voran zu gehen und ein definiertes Ziel zu haben, aber zu erwarten, dass Sie in 3 Monaten oder 1 Jahr bereits Japanisch sprechen, ist ein schwerwiegender Fehler, den viele machen und am Ende aufgeben. Japanisch ist nicht schwer, nur zu lernen, wie man lernt.\n8 - EIGENSCHAFTEN DES STUDENTEN:\nSelbstdisziplin ist unverzichtbar!\nZu wissen, dass Sie eine Verpflichtung haben und diese zu einer bestimmten Tageszeit eingehen, ist keine leichte Sache, auch wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie Ihren Fokus trainieren und die Verpflichtungen kennen müssen, die Sie haben. Leider ist es nicht auf YouTube-Video oder im Internet, weil die Reife zum Lernen nur Sie sind, die Sie mit sich selbst haben können.\n9 - ZIEL EINSTELLEN:\nDas Endziel ist etwas, das uns bewegt, und es ist von verschiedenster Art, fließend zu sein, Anime zu schauen, mit japanischen Frauen zu interagieren (lacht). Das Ziel ist etwas, das Sie früh aufstehen lässt und Sie wissen lässt, dass Sie nicht das erreichen können, was Sie wollen, wenn Sie nicht lernen. Bevor Sie also wissen, WAS zu lernen ist, bevor Sie wissen, wie man lernt, ist das Setzen eines Ziels der Schlüssel, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.\n10 - FREUNDE MACHEN, SICH HERAUSFORDERN:\nEine Rivalität auf Japanisch zu haben ist sehr gesund, da die Teilnehmer immer Lust haben, sich zu verbessern. Finde Freunde, die Japanisch lernen und reden, interagieren, Bindungen knüpfen, denn das Erlernen der Sprache ist Lernkultur und das ultimative Ziel ist die Kommunikation.\nTrotzdem ist es keine Entschuldigung, keine Freunde oder Leute zu haben, um auf Japanisch zu kommunizieren. Das Ziel steht an erster Stelle.\nFINAL - Entschuldigungen für das Nichtstudieren:\n"- Ich habe keine Zeit."\n"- Ich lerne langsam."\n"- Der" Typ "ist besser als ich."\n"- Ich bin zu faul!"\nIch werde hier über Selbsttäuschung sprechen, über Menschen, die es wollen, die in Zukunft etwas tun, irgendwohin gehen, aber nicht die geringste Anstrengung unternehmen, um sich selbst zu studieren und zu widmen ... 1.000 Ausreden, aber sie werden es nicht tun mach es.\nJapanisch lernen zu wollen, Japanisch zu lernen bedeutet Zeit, Energie und oft Spaß aufzugeben.\nDie Zeit, in der Sie Videospiele spielen könnten, die Zeit, in der Sie mit Freunden abhängen könnten, die Zeit, in der Sie schlafen könnten, studieren Sie. Dies geschieht hauptsächlich bei Personen, die ihre Zeit nicht planen. Jeder kann 1 Stunde oder 30 Minuten Freizeit vereinbaren, aber nur wenige sind bereit, diese Zeit zum Lernen zu nutzen.\nDies ist Selbsttäuschung, die Person, die sagt, dass sie es tun will, es aber nicht tut.\nWenn Sie Japanisch wirklich hauptsächlich alleine lernen möchten, hoffe ich, dass dieser Beitrag nützlich ist. Gute Studien und sehen.\nWomit lerne ich Japanisch und vermeide Aufschub?\nGefühle und Emotionen auf Japanisch\nDie Probleme des japanischen Bildungssystems


Was hat SW-Entwicklung mit Lieferantenmanagement zu tun? - Glöckner & Schuhwerk GmbH\nStartseite/Informationssicherheit, Qualitätsmanagement/Was hat SW-Entwicklung mit Lieferantenmanagement zu tun?\nSoftware-Entwicklung und Lieferantenmanagement sind eng verzahnt. Diesen Zusammenhang spiegelt auch die Norm ISO/IEC 27001 wieder. Das Regelwerk bietet Ihnen in zwei Kapiteln Orientierung zur sicherheitskonformen Gestaltung von Suppliermanagement (Anhang A.15) und SW-Entwicklung (Anhang A.14).\nDer erste der hier betrachteten Anhänge der ISO-Norm befasst sich mit Anschaffung, Entwicklung und Instandhaltung von IT-Systemen, wobei Software als Teil eines IT-Systems zu verstehen ist. Zielbild ist die Verankerung der Informationssicherheit (englisch: security) als eine zentrale Anforderung über den gesamten Lebenszyklus hinweg. Dieser Part besteht aus drei Unterpunkten mit den Schwerpunkten allgemeine Sicherheitsanforderungen, Entwicklungs- und Betriebs-/Supportprozesse und Testdaten. Durch die Umsetzung der hier definierten Forderungen setzen Sie einen Rahmen für sicherheitsgerechte Prozesse in Ihrer Organisation. Dabei sollten Sie spezifische Risiken Ihres Unternehmens sowie legale Rahmenbedingungen berücksichtigen.\nSicherheitsanforderungen an die Informationssysteme\nBereits im Zuge von Anforderungsanalyse und Spezifikation einer Lösung ist Security als Kriterium für die Qualität einer IT-Lösung nicht zu vernachlässigen. Dabei sind drei Unterpunkte zu beachten:\nAnalyse und Spezifikation von Informationssicherheitsanforderungen: In der Spezifikation neuer IT-Systeme müssen sicherheitsspezifische Anforderungen angeführt werden. Als Voraussetzung dafür sind sie schon in der Anforderungsanalyse zu berücksichtigen. Gleiches gilt, wenn Systeme nicht neu etabliert, sondern geändert oder erweitert werden.\nSicherung von Anwendungsdiensten in öffentlichen Netzwerken: Werden Informationen über öffentliche Netze wie das Internet übertragen, sind sie besonders abzusichern. Eine Rolle spielen hierbei Gefährdungsszenarien wie betrügerische Aktivitäten, Vertragskonflikte sowie unbefugte Offenlegung oder Änderung.\nSchutz der Transaktionen bei Anwendungsdiensten: Der Austausch von Informationen zwischen Programmen ist abzusichern. Zu den bekannten Fehlerquellen zählen neben falschem Routing und unvollständiger Übertragung auch Manipulationen wie unbefugte Offenlegung und unautorisierte Wiederholung beziehungsweise Änderung von Nachrichten. Maßnahmen wie Authentisierung und Kryptografie dienen der Absicherung der Nachrichtenübermittlung.\nSicherheit in Entwicklungs- und Betriebs-/Supportprozessen\nAuch in den anschließenden Phasen des Lebenszyklus von IT-Systemen muss Ihr Unternehmen die Informationssicherheit gewährleisten. Die zuvor definierten Anforderungen sind bei der Entwicklung ebenso umzusetzen wie im späteren Betrieb und Support. Dazu sind die folgenden neun Punkte zu berücksichtigen:\nRichtlinie für sichere Entwicklung: Für die Systementwicklung sind verbindliche Regeln festzulegen und durchgängig einzusetzen. Dies schließt auch kontinuierliche Dokumentation ein.\nVerfahren zur Verwaltung von Systemänderungen: Es sind formale Verfahren zur Verwaltung und Steuerung von Änderungen erforderlich. Diese müssen etabliert und eingesetzt werden.\nTechnische Überprüfung von Anwendungen nach Änderungen an der Betriebsplattform: Insbesondere geschäftskritische Applikationen müssen bei Änderungen an Betriebsplattformen überprüft und getestet werden. Das dient der Vermeidung negativer Seiteneffekte auf unterstützten Geschäftsprozesse.\nBeschränkung von Änderungen an Softwarepaketen: Änderungen an Softwaremodulen sind auf das Erforderliche zu begrenzen. Zusätzlich ist ein Changemanagement Prozess zur Änderungssteuerung erforderlich.\nGrundsätze für die Analyse, Entwicklung und Pflege sicherer Systeme: Es müssen Prinzipien für die Systementwicklung einschließlich Anforderungsanalyse und spätere Wartung definiert und dokumentiert werden. Zur Gewährleistung der Qualität sicherer IT-Systeme sind diese bei jedem Umsetzungsvorhaben anzuwenden und regelmäßig zu aktualisieren.\nSichere Entwicklungsumgebung: Für Entwicklungs- und Systemintegrationsvorhaben sind sichere Softwaretools erforderlich. Diese sind über den gesamten Entwicklungszyklus bereitzustellen und angemessen zu schützen.\nAusgegliederte Entwicklung: Falls Entwicklungsaktivitäten an einen Dienstleister ausgelagert werden soll, gilt es bereits im Vorfeld, Anforderungen zu definieren und einen geeigneten Partner auszuwählen. Während der Vertragslaufzeit müssen die Aktivitäten des Outsourcing-Partners durch den Auftraggeber beaufsichtigt und überwacht werden.\nTesten der Systemsicherheit: Bereits währen der Entwicklung sind Sicherheitsfunktionalitäten zu testen.\nSystemabnahmetest: Abnahmetests einschließlich der dazugehörigen Kriterien sind nicht nur für neue Informationssysteme erforderlich, sondern auch für Aktualisierungen und neue Versionen.\nSicherer Umgang mit Testdaten\nEbenso wie Produktiv- sind auch Testdaten angemessen zu schützen. Zu Testzwecken kann es sinnvoll sein, mit anonymisierten oder pseudonymisierten Daten zu arbeiten. Darauf geht der dritte Abschnitt dieses Kapitels ein.\nDer zweite hier dargestellte Anhang der ISO 27001 handelt von Sicherheitsaspekten in der Zusammenarbeit mit Zulieferern und von der Steuerung der Dienstleistungserbringung.\nZunächst gilt es, eine Richtlinie für Zulieferer zu entwickeln und zu etablieren. Denn dass ein Partner Zugriff auf IT-Systeme und Daten hat, bedeutet ein Risiko für Informationen als Werte der Organisation. Zur Verringerung der Risiken über die gesamte Lieferkette für Informations- und Kommunikationstechnologie hinweg, sind Vereinbarungen mit jedem einzelnen Zulieferer erforderlich. Diese dienen der vertraglichen Fixierung und Dokumentation der Informationssicherheitsanforderungen. Zu beachten ist dabei, ob ein Outsourcing-Partner möglicherweise Zugang zu Informationen des Unternehmens hat, und ob er diese verarbeiten, speichern oder weitergeben könnte. Auch ob er IT-Infrastrukturkomponenten dafür bereitstellt, ist zu dokumentieren.\nSteuerung der Dienstleistungserbringung von Lieferanten\nZiel dieses zweiten Aspekts ist die Aufrechterhaltung des vereinbarten Sicherheitsniveaus. Die Dienstleistungserbringung muss dazu im Einklang mit den Lieferantenverträgen erfolgen. Zu den angeführten Maßnahmen zählt die Überwachung und Überprüfung von Lieferantendienstleistungen. Dies kann durch regelmäßige (externe) Audits sichergestellt werden. Zusätzlich gilt es, einen Change Management Prozess zu etablieren, so dass Änderungen an Lieferantendienstleistungen geordnet gehandhabt und gesteuert werden können. Dabei sollten auch Änderungen an bestehenden Informationssicherheitsrichtlinien, -verfahren und -maßnahmen abgedeckt sein. Mögliche Änderungen können beispielsweise die Kritikalität betroffener Geschäftsinformationen oder eine Risikobeurteilung betreffen.\nZusammenhänge zwischen SW-Entwicklung und Lieferanten\nInzwischen sind praktisch alle Branchen und Sparten von der software- bzw. computergestützten Automatisierung betroffen. Dazu ein paar Beispiele:\nStellen Sie sich vor, Sie wären Geschäftsführer der örtlichen Stadtwerke, die die Einwohner mit Strom, Wasser, Gas etc. versorgen. Um die Stromversorgung zu managen, setzen Sie verschiedene IT-Systeme ein, sogenannte Leitsysteme. Als Ergebnis einer Make-or-Buy Entscheidung hat sich der Einsatz von zugekauften Standard-Produkten als vorteilhaft herausgestellt. Eine Eigenentwicklung wäre in etwa so sinnvoll, wie bei Office-Anwendungen wie Microsoft Word oder Excel. Mittels Customizing werden spezifische Anpassungen für Ihr Unternehmen an den Softwareprodukten vorgenommen. Die Entwicklung, Bereitstellung und Pflege des Systems verbleibt beim Hersteller. Dabei setzt er Ihre Anforderungen und Änderungswünsche selbst um, oder übergibt sie an einen anderen Dienstleister.\nEin weiteres Beispiel sind lebensmittelproduzierende Unternehmen. Nehmen wir an, Ihr Betrieb braut Bier. Die Anlagen werden von Software gesteuert. Schließlich ist es unvorstellbar, dass Sie in ihrer Großbrauerei einzelne Flaschen per Hand abfüllen und etikettieren lassen. Die Personalkosten wären enorm. Wie in vielen Bereichen der Lebensmittelindustrie sind Ihre Herstell- und Fertigungsprozesse automatisiert.\nGleiches gilt im (hypothetischen) Fall, dass Sie im Gesundheitswesen agieren, also zum Beispiel eine Klinik leiten. Auch hier sind Prozessautomatisierung und IT-Systeme verbreitet. Denken Sie an künstliche Beatmung oder an bildgebende Verfahren wie die Magnetresonanztomographie (MRT).\nWenn Sie, wie in den geschilderten Beispielen, Systeme und Anwendungen betreiben, an deren (Weiter-) Entwicklung Sie nicht selbst mitwirken, hat das Konsequenzen für Ihr Unternehmens. Denn es ist an Ihnen als Auftraggeber, Ihre Lieferanten als Leistungserbringer einschließlich deren Sicherheitsmaßnahmen zu überprüfen. Dazu gilt es, Regelungen zu treffen, sie schriftlich zu vereinbaren und – was viel wichtiger ist – diese regelmäßig zu überwachen.\nSicherheit beginnt bereits bei der Herstellung eines IT-Systems – unabhängig davon, ob es sich um Software für eine Automatisierungsanlage, um computergestützte Lösungen zur Fertigung von Produkten oder um Systeme zur Versorgung von Menschen handelt. Anlagen und Applikationen müssen sicher sein. Dazu sind Regeln aufzustellen und zu befolgen. Beides obliegt Ihnen als dem Auftraggeber. Das bedeutet, es liegt in Ihrer Verantwortung, klare und nachvollziehbare Sicherheitsanforderungen an das Software-Produkt bzw. das SW-gesteuerte System zu definieren. Sie haben dafür zu sorgen, dass diese Regelungen eingehalten und befolgt werden. Erste Hilfestellung erhalten Sie aus der ISO/IEC 27001 ff.\nBildnachweis: (C) jejimenezlc, CC0 v1.0, Pixabay