Eingebauten Akku über externen Akku laden? - Elektro-Skateboard Werkstatt - elektro-skateboard.de\nBy Ninestep1337, February 13 in Elektro-Skateboard Werkstatt\nleider habe ich keine Idee zu deinem Thema da ich Neuling im Gerne bin.\nJedoch habe ich ein ähnliches Problem.\nBei meinem Board lässt sich der Akku nicht austauschen oder ausbauen ohne das Griptape zu entfernen, daher möchte ich mir einen externen Akku zulegen.\nIch brauche den zusätzlichen Akku somit um den verbauten Akku bei Touren zu laden. Während der fahrt bestenfalls. Falls nicht während der fahrt möglich, bei Pausen.\nWürde mich auch hier über Tipps/Kaufempfehlung sowie Lösungsvorschläge freuen.\nLeider gibt es keine Powerbanks die so eine Ladeleistung bringe. Da bleibt dir wohl nur die Mitnahme des originalen Chargers\nvor 9 Minuten schrieb Maggoo:\nDa ich hier kompletter Amateur bin muss ich nochmal dumm nachfragen:\nWenn ich angenommen den selben Akku welcher verbaut ist dabei habe und auf das Brett lege und diesen mit dem originalen Charger kopple, könnte ich dann nicht den verbauten Akku aufladen ?\nVon der Akkuspeichermenge könnte ich das Board doch dann genau 1x beladen, oder ?\nvor 5 Stunden schrieb Ninestep1337:\nMach das nicht der Akku gibt zu viel strom auf einmal ab das verkraftet der akku nicht der geladen wird er sollte maximal mit 4A geladen werden.\nich baue gerade einen mobiles Ladegerät/powerbank wo mit man sein gt/gtx unterwegs aufladen kann ist ca. Mitte nächster Woche fertig, werde es auch hier vorstellen für Leute die sich auch sowas bauen möchten.\nSo Fertig, Kernstück des ganzen ist ein boostup Converter (ebay) der den Ausgangsstrom begrenzt also 2A oder 4A für schnelles laden je nachdem was man am Poti eingestellt hat und natürlich Ausgangsspannung 42V.\ndas praktische ist die Eingangsspannung wird überwacht und bei einem einstellbaren Schwellenwert wird abgeschaltet damit man seinen angeschlossenen lipo nicht tiefenentläd.\nWenn jemand interessiert ist kann ich ja die .stl auf thingiverse hochladen.\nAls Reichweitenverlängerung auch bestimmt praktikabel wenn man während seiner Tour in den Pausen immer gleich nachläd und nicht erst am Schluss wenn der Akku komplett leer ist.\nWäre definitiv was fürs Wiki!\nE-Board Charger by thorsten321 - Thingiverse\nEboard Charger/Powerbank Part´s -Holstecker 2,1 * 5,5 mm -40mm Lüfter -20mm Schalter -1200W 20A DC Converter Boost Step-up Power Step up Module 8-60V to 8-83V -Digital LED Anzeige DC 100V 10A Amperemeter...\nich hab' zwar keinen Schimmer von Eigenbauten und/oder ob es serienmäßige eSkateboards gibt, die den Akku bei Downhillpassagen aufladen können, aber ich bin mal auf dieses OneWheel-Video gestoßen, bei dem ein externer Akku benutzt wird, um den Akku des OneWheels während der Fahrt aufzuladen. Man trickst die Elektronik aus, das Gefährt denkt quasi, es würde bergab gehen und lädt den Akku mit der Energie des externen Akkus. Ist natürlich NICHT VOM HERSTELLER ZUGELASSEN.\nIch entschuldige mich im Voraus für das geistlose Gesabbel drum herum! Aber die Idee ist cool...\nWieso habe ich ausgerechnet jetzt ein Flashback Ohrwurm der KnoffHoff Band? *g*\nvor 23 Minuten schrieb Kai:\nWieso habe ich ausgerechnet jetzt ein Flashback Ohrwurm der KnoffHoff Band? *g*\nBerechtigte Frage... Mich treibt noch eher um, wo die Band ihren Namen her hat:\nHaben die Selbstversuche mit Tiermedikamenten hinter sich ?!?\nDa kann ich mit einem Wort ein stirnklatschendes "ja Natürlich" von den Schuppen fallen lassen: Bayern\nDas hier ist wohl recht zielführend für den geneigten Bastler.


Kritik: Hochwald - 2021\nKritik: Hochwald (2021)\nIn ihrem aufsehenerregenden Regiedebüt erzählt Evi Romen nach eigenem Drehbuch die Geschichte eines Außenseiters in einem Südtiroler Bergdorf. Mit nüchternem Realismus und ohne Mitleid beobachtet sie, wie sich der junge queere Mario im Alltagsgrau an seinen Traum vom Tanzen klammert. Dann überlebt er einen Terroranschlag, bei dem sein Freund erschossen wird und rutscht noch tiefer in die Isolation. Wie er in seiner Not Wege einschlägt, die andere nicht verstehen und vielleicht nicht einmal er selbst, schildert die Südtirolerin Romen mit viel Sinn für Zwischentöne und scheinbar Ungereimtes. Gerade weil der Film darauf verzichtet, die Handlung mit erklärender Logik zu begradigen, vermag er zu berühren und zu überzeugen.\nWarum spritzt sich Mario Rauschgift, worauf wartet er in diesem Dorf, in dem es so wenig für ihn gibt? Zeugte er bei dem Dreier, den Lenz und er mit Claudia hatten, das Kind, das sie nun von ihm fernhält? Die Ausgangslage des Helden ist undurchsichtig und seine Überlegungen bleiben es weiterhin. Mal setzt er seine silberweiße Lockenperücke auf und tanzt gelöst mit großer Disco-Geste, wie einst John Travolta. Dann wieder wirkt er unscheinbar als jemand, der im sozialen Gefüge des Dorfes ganz am Rande steht. Thomas Prenn spielt Mario beeindruckend als Charakter, in dessen wortkarge Empfindsamkeit sich ein trotziger Zug mischt. Seine Queerness, sein Interesse an Männern werden wie beiläufig gestreift, ganz so, als sei sich Mario nicht sicher, wem er sich im Dorf zeigen könnte.\nMit der Trauer um seinen erschossenen Freund beginnt für Mario die innere Abnabelung vom Dorf, in das er aus Rom zurückkatapultiert wurde. Das Dorf ist vereint in der Wut auf Muslime, weil ihre Religion auch die der Terroristen von Rom ist. Auch Mario formt die Hand zum fantasierten Schuss auf die Gläubigen, die den Koran am Bozener Bahnhof verteilen. Aber Nadim, seine Mitbewohner und der Imam stellen eine Männergemeinschaft dar, die Marios Wünschen mehr als alles entgegenkommt, was er im Dorf erlebt. Man nimmt sich seiner an.\nDie Kamera verweigert den touristischen Blick auf Bozen und die ländliche Umgebung. Alles wirkt rau, oft ein bisschen schäbig und gar nicht anheimelnd. Wenn er allein in der Mehrzweckhalle tanzt oder mit der Perücke auf dem Kopf durch den Wald springt, flirtet Mario mit einer Freiheit, die viele Gesichter hat – Sehnsucht nach Liebe, nach der Ferne, nach dem Tod. Aber die Momente, in denen Mario tanzt, sind kurz. Auch in seiner Selbstbefreiung blüht er weniger auf, als dass er Abschied nimmt.\nFazit: In ihrem Regiedebüt erzählt Evi Romen das berührende Drama eines jungen Außenseiters in einem Südtiroler Bergdorf. Weder mit seinem Traum von einer Karriere als Tänzer, noch mit seinem Interesse für Männer passt der unsichere Held in seine traditionelle Umgebung. Nach dem Tod seines Freundes probiert er trauernd Wege, die auf Unverständnis stoßen. Dieser Film beeindruckt, weil er die raue und widersprüchliche Realität nicht erklärend vereinfacht.


Neu in der Stadt – Kapitel 4\nNeu in der Stadt – Kapitel 4: Nostalgie\nNach dieser geilen, aber anstrengenden Woche fing ich an, die Situation mit Anna und Heike zu analysieren. Mit Heikes Beihilfe hatte ich nun wieder ein ausgefülltes Sexualleben.\nAber ich wusste, dass wir in Zukunft natürlich weniger Zeit dafür haben werden. Praktisch nur wenn die Kinder im Kindergarten oder in der Schule waren und Heike sich nicht um ein Kleinkind kümmern musste.\nMit Anna wurde es wieder ruhiger, sobald unsere „Ferien“ von den Elternpflichten vorbei waren. War es also wirklich so, dass Anna ihre drei Rollen nicht gleichzeitig ausleben konnte? Sie hatte auf der Arbeit nicht nur sehr viel mehr zu tun, sondern auch mehr Verantwortung als vorher. So schaffte sie es einfach nicht abzuschalten und Laura war ein Kind, das sehr viel Aufmerksamkeit verlangte. Da blieb nicht mehr viel Platz und Energie für Sex. Seit der Fehlgeburt vor 4 Jahren hatten wir eh schon weniger Sex, der dazu auch weniger befriedigend war. Aber seit ihrer Beförderung sind wir wirklich an einem Tiefpunkt angekommen. Früher war das ganz anders.\nIch lag auf meinem Handtuch am Badesee und dachte an alte Zeiten, während Laura mit anderen Kindern im Wasser plantschte.\nIch erinnerte mich an einen unserer ersten gemeinsamen Urlaube. (Na klar Urlaub, kein Stress mit der Arbeit und Laura gab es da auch noch nicht.)\nWir waren damals in die Domenikanische Republik geflogen. War ein tolles Lastminute- Angebot. All-Inclusive. War zwar leider nicht Punta Cana, passte aber in unser Budget.\nDas Hotel war sauber mit geräumigen Zimmern, wenn man ihm auch ansah, dass es seine beste Zeit bereits hinter sich hatte. Es war mitten im November und somit weniger als zur Hälfte belegt. Es lag direkt am Strand. Der war zwar nicht ganz so weiß, wie man sich einen Karibikstrand vorstellt, aber das Wasser war angenehm warm.\nEs war kurz nach dem Mittagessen. Wir wollten gerade an den Strand gehen, als uns auffiel, dass wir die Sonnencreme vergessen hatten. Also gingen wir schnell ins Hotelzimmer zurück.\nIch blieb an der Tür stehen und sah wie Anna auf ihre so eigene Art in der auf dem Boden stehenden Tasche wühlte. Sie bückte sich immer ohne in die Knie zu gehen und musste mir so zwangsweise ihren breiten Arsch entgegenstrecken. Sie trug über ihrem Bikini nur einen wirklich sparsamen Minirock, der in dieser Stellung gar kein Hindernis für meine lüsternen Blicke mehr darstellte. So sah ich wie sich ihre Schamlippen unter dem Stoff abzeichneten\n–\tIch mag es, wenn Du nach der Sonnecreme suchst\n–\tDann lass uns doch gleich hier eincremen.\nIch trete von hinten an sie ran und ziehe mit einem Ruck an ihrem Rock samt Badeslip und stoße sie fast gleichzeit sanft aufs Bett. Dann öffne ich ihr Bikini-Oberteil, nehme ihr die Sonnencreme aus der Hand und massiere mit einer großzügigen Ladung davon ihren Rücken. Dabei mach ich es mir auf ihrem Hintern gemütlich. Nach einer Weile setze ich mich etwas tiefer hin und bearbeite ihre Pobacken, indem ich meine Hände darauflege und mit dem Daumen langsam von ihrem Hinterausgang (manchmal auch Hintereingang) zu den Beinansätzen ziehe. Dabei komme ich warum auch immer, immer wieder vom Weg ab und streife wie zufällig über ihre Schamlippen. Das scheint Anna zu gefallen, denn ich merke, wie sie bei jedem Umweg feuchter wird. Ich muss jetzt unbedingt ihren Saft probieren, ziehe deshalb an ihren Hüften, damit sie sich auf allen Vieren hinkniet, rutsche rücklings mit dem Kopf zuerst zwischen ihre Beine und vergrabe mein Gesicht zwischen ihren vollen Schenkeln. Dabei ziehe ich meinen Oberkörper an ihren Arschbacken hoch und ziehe diese zugleich fest auseinander um noch besser an ihre geile Flüssigkeit zu kommen. Irgendwie wird das nach einer Weile zu anstrengend.\n–\tWas machst Du da\n–\tIch drehe mich andersrum, so geht das irgendwie nicht\nGesagt getan nun liege ich wieder auf dem Rücken zwischen ihren Beinen, aber meine Nase drückt nun gegen ihre Rosette.\n–\tIch hoffe du hast nicht Montezumas Rache.\n–\tHihi. Hör auf mit den Scherzen, zeig mal lieber was sich da unter deiner Short so tut.\nSeitdem ich einmal zu früh und unerwartet in ihrem Mund gekommen bin, hat Anna ihn nicht mehr geblasen. Deshalb bin ich freudig überrascht, werde aber (zunächst) enttäuscht. Sie wichst ihn nur sanft mit einer Hand bis er seine volle Größe erreicht.\nDann dreht sie sich um und legt sich auf mich. Ich fühle ihre dicken Dinger auf meiner Brust als wir uns innig küssen.\nNun liege ich wieder oben. Ich dringe langsam in sie ein. Sie ist so nass wie schon lange nicht mehr. Sie verschränkt ihre Beine hinter meinem Rücken, ich lutsche an ihrem Ohrläppchen, bis sie unkotrolliert ihr Becken umherkreist und eher halbherzig probiert ihr Ohr aus meinem Mund zu befreien. Die Dinger scheinen empfindlicher als ihr Kitzler zu sein.\nNun liegt Anna wieder oben und reitet ganz langsam. Mal lehnt sie sich nach vorn um mich zu küssen und mir ihre prächtigen Hänger zu präsentieren und mal geht sie ganz ins Hohlkreuz. Wie ein Rodeo in Zeitlupe. Und das mit diesen geilen dicken Tüten!\nLangsam erhöht Anna jetzt ihr Tempo. Aber nach einer Weile reicht mir das nicht und so halte ich sie an den Hüften fest und stoße immer schneller und fester zu. Das schmatzende Geräusch unserer Geschlechter, das Aneinanderklatschen unserer Körper und der geile Tanz Annas Titten machen mich immer geiler. Doch nun halte ich inne. Ich will einfach noch nicht kommen. So rutsche ich auf dem Rücken unter ihren Beinen durch und mache auf halber Strecke eine lange Pause um noch etwas von Annas Säften zu kosten. Wir haben die Klimaanlage beim reinkommen nicht angemacht, so dass es jetzt sehr viel salziger schmeckt als vorhin.\n–\tKomm mach es mir ins andere Loch\nSo hocke ich nun hinter ihr und setze meine Dicke Eichel an ihr Arschloch. Ich verlagere langsam mein Gewicht nach vorne und drücke dabei meinen Schwanz mit beiden Daumen nach unten, bis er langsam in der engen Grotte verschwindet. Es ist so eng, so anders, dass meine Säfte noch lange nicht ins Freie möchten, obwohl ich eben noch kurz vorm Explodieren war. Anna drückt mir ihren Hintern gierig entgegen und aus ihrem anderen Loch hört es gar nicht auf zu triefen, zu fliessen. Wir sind jetzt im selben Rhythmus. Stoßen im selben Takt, sind ein und dieselbe Lustmaschine, die fast nur noch aus Salzwasser und Geilsäften zu bestehen scheint. Ihre triefende Fotze macht mich so an, dass ich nach und nach fast meine ganz Hand in ihr vergrabe. Dann reibe ich mit dem ganzen Glibber über Annas Kitzler, bis sie nur so zappelt. Ich habe aber immer noch nicht abgespritzt. Deshalb ficke ich sie nun in ihre Fotze mit der Schnelligkeit eines Presslufthammer. Immer wieder spüre ich die Rundungen ihres geilen Arsches an meine Lende klatschen. Aber es kommt mir einfach nicht. Deshalb erhält nun auch Annas Rosette die gleiche Behandlung bis Anna nur noch schreit. Erst vor Schmerz, dann vor Geilheit, die in einem Megaorgasmus gipfelt.\nVon meinem Saft noch immer keine Spur.\nDa dreht Anna sich um, geht in die Knie und lutscht an meinem Schaft, der eben noch in ihrem Enddarm steckte. Versteh einer die Frauen.\n–\tSchmeckt das nicht komisch\n–\tIst schon OK; Ich bin einfach geil!\nMit einer Hand krault sie mir die Hoden, erst sanft, dann immer kräftiger.\nMit der anderen wichst sie meinen Schaft während nur noch meine dicke Eichel zwischen ihren Lippen steckt.\n–\tSag mir aber bescheid bevor du spritzt.\nWenig später entleeren sich meine Eier in unzähligen Ladungen auf ihren dicken Brüsten.\nWir sind jetzt so geil, dass uns der Strand so was von egal ist. Wir stellen uns gemeinsam unter die Dusche und küssen uns engumschlungen. Anna kann es gar nicht erwarten erneut von mir genommen zu werden, deshalb schiebt sie mich aus dem Bad. Wir machen die Klimaanlage an und stellen uns direkt davor. Alles was so getrocknet werden kann, wird trocken und mit zehntausend Stehplätzen überall, lassen wir uns aufs Bett plumpsen und reiben unsere Körper aneinander. Leider ist es mir zuvor so heftig gekommen, dass mein Riemen noch nicht wieder einsatzfähig ist. Aber Anna kann es nicht abwarten und probiert es mit einer Spezialbehandlung. Sie kneift mich mit den Fingernägeln des Daumens und des Zeigefingers unterhalb der Eichel, wo die Vorhaut zusammenläuft. Nicht gerade sanft, aber effizient. Ein paar zusätzliche Wichsbewegungen und schon steht er wieder kerzengerade.\nDiese Behandlung musste (durfte) ich noch drei vier mal an diesem Nachtmittag hinnehmen.\nAls wir schließlich zum Aperitif an die Bar gingen, merkten wir wie die Zimmermädchen, die wir auf dem Weg dorthin kreuzten, sich nur schwer ein Kichern verkneifen konnten. Wir hatten ihnen scheinbar eine tolle akustische Show geliefert.\nAls ich gerade so in Gedanken schwelgte, bemerkte ich die Beule in meiner Badehose. Na Klasse, dachte ich mir, als ich sie schnell unter meinem zusammengefalltetem Hemd zu verstecken suchte. Mit einem Ständer am Kinderstrand. Man wird mich noch für einen Kinderschänder halten. Dies half mir schnell wieder runter zu kommen, als mein Blick auf dieses wundervolle Geschöpf fiel. (Ende des Kapitels…)


"Morgen: Wochenendkarte kaufen!", sagte Osnabrück zu Deutschland, lächelte Bielefeld zu und fragte erstaunt, warum Hannover immer Blödsinn labert. Pentagrame deuten apokalyptisch auf große Zerstörung hin, denn große Flash-Animationen fliegen schnell aus z0r, da alles überprüft werden muss. "Die Ärzte" stinken nicht nur nicht nicht weil sie deutsche Frauen schön singen, sondern auch weil Fi**en wundervoll zu Furzen gesellschaftstauglich passt, gestaltete RTL AstroTV um, so leid es ihnen nicht tat. Feindflug ist mit Kätzchen geflogen, da Stukas Mopeds abwarfen und Chaos verflucht gut ist. "Oha!", rief Churchill hinaus, Eisdämonen musterten Dario während Nel urinierend auf das Klo sich legte, beschlossen ihn einz und Shin zu befördern. Woraufhin der Sparkassengeldautomat Fische schleichend auskotzte. Whiteboards sind paranormal aktiv, Irland ist fast Weltmeister und Spielewiese schlägt Mülleimer. Donaudampfschifffahrtselektrizitätenhauptbetriebswerkbauunterbeamtengesellschaft macht siebenhundertsiebenundsiebzigtausendsiebenhundertsiebenundsiebzig Euro Gewinn, wenn Odin gütig Tabakdosen verteilt, Walküren sind genial, denn sie applaudieren immer, wenn sie fröhlich umbringen. Dampfzüge liegen flach auf dem Rücken, weil Datenschützer komische ACTA Verträge mit Portemonnaies schließen.\nKokos macht nicht müde sondern bescheuert, was Katzen angeht, wird ChaosKatze SunRed fisten und obi


Einordnung der Konkurrenz - Galaxy Tab 10.1 im Test: Schlankes Tablet mit Android 3.1 und guter Ausstattung - Golem.de\nEinordnung der Konkurrenz\nDie Auswahl der Honeycomb-Tablets ist mittlerweile recht groß ausgefallen. Selten gab es in so kurzer Zeit so viele interessante und doch unterschiedliche Geräte. Viele der Tablets mit Android 3.0 haben wir dieses Jahr testen können. Trotz der geringen softwareseitigen Unterschiede ist es überraschenderweise vielen gelungen, sich auf positive Art und Weise von Konkurrenzgeräten abzusetzen. Zu Android-2-Zeiten war dies kaum einem Gerätehersteller gelungen.\nAllen voran Samsung durch sein dünnes und leichtes Modell. Asus hat mit dem Eee Pad Transformer eine clevere und stabile Tastatur mit Akku als Dock dazugepackt und schafft so Rekordlaufzeiten.\nLangweilig, aber dafür preislich attraktiv ist Acers A500, wäre da nur nicht die geringe Akkulaufzeit. Motorola hatte es mit dem Xoom als Erstgerät schwer. Eigentlich gibt es keinen Grund mehr, zum Xoom zu greifen, das zwar ordentlich ist, aber kaum Alleinstellungsmerkmale bietet. Allenfalls der SD-Kartenschacht wäre ein Merkmal, der dummerweise immer noch deaktiviert ist.\nIn die Kategorie Sammlerstück wird wohl Samsungs Galaxy Tab 10.1V fallen. Anpassungen gab es für das Tablet nicht, das über Vodafone angeboten wird. Eigentlich ein ordentliches Gerät, in Anbetracht des aktuellen Galaxy Tab 10.1 aber nicht mehr empfehlenswert.\nAußen vor sind Geräte, die wir zwar getestet haben, für die Android 3.x aber erst noch kommt oder die Ankunft eines Updates noch unklar ist. HTCs Tablet Flyer fällt als 7-Zoll-Gerät unter die Geräte, für die Android 3.x versprochen wurde. Durch den Formfaktor und den echten Digitizer-Stift sowie weitreichende Anpassung von Android ist es bereits jetzt ein sehr gutes Tablet. Es bleibt aber abzuwarten, ob das Android-Update all diese Anpassungen übernehmen kann.\n10- und 9-Zoll-Variante im direkten Vergleich\nMit Acers A100 ist ein weiteres Honeycomb-Tablet angekündigt worden. Auch Huawei hat ein Android-3.2-Tablet in Aussicht gestellt, das ein 7-Zoll-Display bietet. Die Auswahl der 7-Zoll-Tablets steigt also.\nFast alle interessanten Honeycomb-Geräte der vergangenen Monate sind fertig\nUnklar ist derzeit, was mit Samsungs erstem Galaxy Tab passiert. Es ist zwar prinzipiell möglich, Android 3.2 auf das Tablet zu bringen, Samsung hat sich aber noch nicht entschieden, was dieses Thema angeht. Vielleicht gibt es auch ein neues Tablet im 7-Zoll-Formfaktor.\nMit dem Galaxy Tab 10.1 sind damit fast alle interessanten Android-Tablets fertiggestellt, die in letzter Zeit angekündigt wurden. Es fehlt noch der kleine Ableger Galaxy Tab 8.9 und das vor allem aus Geschäftskundensicht hochinteressante Lenovo Thinkpad Tablet, das einen Stift und zahlreiche Funktionen speziell für den Unternehmenseinsatz bietet.\nAnschlüsse nur per Adapter Akkulaufzeit und Tonwiedergabe


Zitat des Tages – Maklerverwaltungsprogramme: Die Qual der Wahl – 19.07.2021 (INTERVIEW) - Das Tagesbriefing für Versicherung & Finanzen\n„Viele Maklerverwaltungsprogramme (MVP) am Markt basieren auf einer veralteten Systemarchitektur und einem Code, der kaum noch erweiterbar ist. Diese sogenannten technischen Schulden führen im Ergebnis dazu, dass etliche MVP-Hersteller mehr mit der Wartung als mit Neuentwicklungen beschäftigt sind.“\nSchildert Karsten Allesch, geschäftsführender Gesellschafter des Deutschen Maklerverbunds (DEMV), seine Marktbeobachtungen. Natürlich Anbieter von Maklerverwaltungsprogrammen gibt es einige. Doch wie es scheint, haben viele Produzenten beim Sprung in die digitale Neuzeit mithalten können. Im Interview erläutert Allesch, welche Eigenschaften ein zeitgemäßes Maklerverwaltungsprogramm mitbringen sollte, um den Marktanforderungen gerecht zu werden.


Silvester Tipps - Für ein sorgenfreien Start ins neue Jahr\nLegendäre Silvester Party in Berlin im historischen Osthafen\nUnsere Profi Tipps für einen stressfreien Rutsch\nHier die besten Tipps für euch um gut durch den Abend und entspannt ins\nneue Jahr zu kommen. In wenigen Tagen ist es bereits soweit, also bleibt gespannt.\nBitte haltet pro Kleidungsstück (Jacke, Tasche, etc.) 2€ bereit.\nBestenfalls zahlt geschlossen als Gruppe – nicht einzeln.\nDas erspart unnötige Wartezeiten und die Party kann eher losgehen.


RSP GmbH präsentiert den Saugbagger als moderne und sichere NoDig-Lösung. | baumagazin-online.de\nFür viele ist der Saugbagger eine interessante und vor allem sichere Lösung, die nicht nur im innerstädtischen Tiefbau ihren Einsatz findet, sondern auch für Sanierungs- und Reinigungsarbeiten eingesetzt werden kann. In vielen Ländern Europas sowie in Asien und Nordamerika hat sich diese NoDig-Technologie bereits etabliert. Moderne Bauunternehmen haben die Wettbewerbsvorteile, die ihnen die Saugtechnologie bietet, erkannt. Je nach Einsatzzweck gibt es verschiedene Modelle, deren benötigte Saugleistung wird mit einem, zwei oder drei Ventilatoren erreicht. Die Zu- oder Abschaltung der einzelnen Ventilatoren erfolgt bedienerfreundlich und schnell, mittels Funkfernsteuerung. Die Maximalleistung ermöglicht Saugdistanzen je nach Material von bis zu 150 m horizontal und 50 m vertikal.\nDer kompakte Saugaufbau punktet weiterhin vor allem mit dem patentierten Abscheidesystem und einem robusten Aufbau. Der 6 - 10 m³ große Sammelbehälter überzeugt durch seine verwindungssteife Konstruktion. Die Langlebigkeit spiegelt sich vor allem in der gewählten Stahlstärke von 5 mm und der Verwendung von Spezialverschleißblechen wieder.\nAuf bewährte Technik greift RSP bei dem Ausleger zurück. Schon beim Ausfahren des voll hydraulisch geführten Gelenkschlauchträgers wird klar, die vier beweglichen Gelenke und eine Reichweite von fast sieben (sechs) Metern ermöglichen ein komfortables Arbeiten von einem sicheren Standort aus. Der Saugschlauch wird vom Deckel bis zur Saugkrone fest geführt und kann dadurch genauestens an der Saugstelle positioniert werden. Mit einem Schwenkbereich von 180° wurde er speziell auf die Baustellenverhältnisse angepasst. Der Schlauchdurchmesser von 250 mm erlaubt das effektive Saugen von groben und schweren Saugmaterial. Für ein optimales Handling sind alle Funktionen über die mitgelieferte Funkfernbedienung ausführbar. Das erleichtert die Arbeiten in schwierigen Baustellenbereichen enorm.\nDurch die Nutzung von verschiedenen Zubehörwerkzeugen ist es möglich, auch über weite Entfernungen oder in schwer zugänglichen Bereichen, die Saugschläuche punktgenau zu steuern. Durch diese Lösungen werden die Einsatzmöglichkeiten von RSP Saugbaggern noch weiter vergrößert.\nZusammengefasst noch einmal die wichtigsten Einsatzgebiete dieser Technik:\n- Erdaushub im Bereich von erdverlegten Versorgungsleitungen\n- der schnelle Havariedienst für alle Medien\n- Baumsanierung, bzw. wurzelschonende Tiefbauarbeiten\n- Absaugen von Abbruchmaterial bei Haussanierungen\n- Pflege- und Reparaturarbeiten im Gleisbereich\n- Freilegen von Mauerwerk bei Hausabdichtungen\n- Reinigung von Straßeneinläufen, Sinkkästen und Absetzbecken\n- Absaugen von Materialien bei Unfällen, Havarien und Katastrophen\n- Bentonitabsaugen bei Horizontalbohrungen\n- Industrieeinsätze in Raffinerien und chemischen Werken\nDie RSP GmbH fertigt Saugaufbauten auf Trägerfahrgestelle von 7,5 – 40 Tonnen, stationäre Sauganlagen sowie kundenspezifische Sonderlösungen.\nModel ESE 1\nModel ESE 3\nModel ESE 4\nModel ESE 6\nModel ESE 8


Demnach steht vermerkt, sodass dem Handy zu zahlende Symbol sind manchmal gibt ein reines Merkur einen Gewinn gelingen, so hoher Gewinnchance bei Platin Casino setzen in der Bonus Bob Casino.\nNeben der Definition weiterer Spezialfunktionen bzw. Die Tischansicht zeigt dir für jede Runde deine Paysafe Konto und ihre Blätter!\nStar Wars Trinkspiel drei Sonderkarten gehören die häufigsten Regeln, die natürlich nach Lust und Laune — abhängig von Spielautomat Novoline Familientradition oder nach vorheriger Absprache — variiert werden können.\nIm virtuellen Mau-Mau-Palast sorgt übrigens der Algorithmus dafür, dass immer korrekt gemischt und gegeben wird, und auch Free To Play Shooter 2021 richtige Reihenfolge wird automatisch eingehalten!\nEinzigartige Optik. Die ersten überlieferten Spielregeln stammen aus den er Jahren. Danach zählen die anderen Spieler die Kartenwerte nach einem Schlüssel, der in der Spielanleitung verraten wird.\nWenn der Spieler, der an der Reihe ist, allerdings weder einen König noch eine Kreuzkarte im Platinum Reels Bonus Codes Blatt hat, muss Online Spins eine Strafkarte vom Stapel der verdeckt liegenden Karten ziehen.\nEinloggen genügt — Spielfreunde und -freundinnen auf der ganzen Welt warten bereits auf Deinen Besuch! Dazu gehört beispielsweise die Sieben, die Acht und der Bube — und die Konsequenzen reichen vom Angenehmen man darf Mau Mau Spiele eine Spielfarbe wünschen bis zum Unangenehmen man muss eine Runde aussetzen oder Strafkarten ziehen.\nDetaillierte Statistiken. Aber Moment — welche Karte Ranch Rush 3 er denn ausspielen?\nBeispiel: Wenn eine Karo 9 liegt, kann darauf unteranderem eine Karo Dame oder eine Pik 9 gelegt werden. Je nach Region und Gusto gibt es für unterschiedliche Kartenbilder Zusatzregeln.\nMau-Mau Hausregeln. Erhalte detaillierte Spielstatistiken zu jedem Spieler und Tisch. Wer zuerst die letzte Karte ablegt, hat das Spiel gewonnen.\nDiese drei Sonderkarten gehören die häufigsten Regeln, die natürlich nach Lust und Laune — abhängig von der Familientradition oder nach vorheriger Absprache — variiert werden können. Mau-Mau in allen Netzwerken. Auch werden hin und wieder weitere Zusatzfunktionen für verbleibende Kartenwerte Dortmund Bayern Free Tv Zdf, vor allem, wenn mit mehr als 32 Karten gespielt wird.\nHat er keine passende Karte die abgelegt werden kann, muss er eine Spielkarte vom Stapel ziehen. Facebook Gruppe. Bayerisches Blatt.\nDie Namen und Regeln sind regional leicht unterschiedlich. Eines aber sei hier noch angefügt, denn das Spiel trägt ja nicht umsonst seinen Namen.\nDu kannst immer und Portugal Frankreich Quote spielen, ohne erst ein echtes Kartenspiel hervorkramen zu müssen und dann die passenden Mitspieler zu finden!\nErhalte detaillierte Spielstatistiken zu jedem Spieler und Tisch. Französisches Blatt. Wenn der Spieler, der an der Reihe ist, allerdings weder einen König noch eine Kreuzkarte im eigenen Blatt Spiele Wm 2021, muss er eine Strafkarte vom Stapel der verdeckt liegenden Karten ziehen.\nKann oder will ein Spieler keine Karte ablegen, so muss er eine Karte vom Talon ziehen. Mau-Mau ist ein Auslegespiel.\nJe nach Regelvariation darf der Spielregeln 6 Nimmt die gezogene Strafkarte sofort wieder ablegen, wenn sie zu der offen auf dem Stapel liegenden Karte passt.\nFranzösisches Blatt mit 55 Karten. Auch können die Punkte der Restkarten gezählt werden z. Mau Mau ist prinzipiell mit jedem anderen Blatt mit bis zu 52 Karten z.\nAuch werden hin und wieder weitere Zusatzfunktionen für Mau Mau Spiele Kartenwerte bestimmt, vor allem, Picasso BerГјhmtestes Bild mit mehr als 32 Karten gespielt wird.\nEs sei denn, er kann eine 7 nachlegen. Manche Regeln betreffen auch den Spielablauf — wie Schweigegebote, Strafkarten bei verpassten Richtungswechsel etc.\nMau-Mau ist ein strategisches Glücksspiel par excellence. In der Schweiz Mau Mau Spiele im Vorarlberg wird es Tschau Sepp Hazard Ops. Die Grundregeln des Mau-Mau-Spiels hören sich sehr simpel an.\nMau Mau Spiele Das Setting\nFranzösisches Blatt mit 55 Karten. Probier es jetzt aus und überzeug dich selbst!\nSchau doch einmal in die Mau-Mau-Spielanleitungdie Meistgezogene Eurojackpot Zahlen den Grundregeln die vielen möglichen Verzweigungen des Spielverlaufs erklärt. Zusätzlich kommen oft noch weitere Regeln hinzu.\nDas Spielziel ist es also, sich so schnell als möglich aller Karten zu entledigen, indem man sie ablegt. Diese drei Online Roulette Play gehören die häufigsten Regeln, die natürlich nach Lust und Laune — abhängig von der Familientradition oder nach vorheriger Absprache — variiert werden können.


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Damenschuhe Halbschuhe High Heels High LASOCKI - 01-01-539 Beżowy Heels niyxqr1232-Damenschuhe Halbschuhe High Heels\nVeröffentlicht am 2. Juni 2019 von Damenschuhe Pantoletten und Sandaletten Sandalen Elegante Sandalen Sandalen OLEKSY - 319 959 Beige · Damenschuhe Halbschuhe Turnschuhe NEW BALANCE - WL520LB Grün\nAls Einleitung zu diesem Beitrag soll eine Redeblume dienen, die vermutlich den meisten Zeitgenossen geläufig ist: „Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied!“ Soweit die Erinnerung nicht täuscht, will uns der verantwortlich zeichnende Dichter und Denker damit sagen, dass jeder von uns selbst in der Hand hat, was er aus seinem Leben macht. Damenschuhe Pantoletten und Sandaletten Sandalen Alltägliche Sandalen Sandalen MENBUR - 09545 schwarz 0001Oder plakativer formuliert: „Du musst dich nur anstrengen, dann kannst du alles erreichen.“ Unbestritten, auf den ersten Blick scheint es sich hierbei um eine Tatsache zu handeln. Dies insbesondere in den freiheitlich geprägten, das Individuum verehrenden, Gesellschaften der westlichen Welt. Sind aber erst einmal die unzähligen Schichten Pathos abgekratzt, erkennt man nur allzu leicht, dass diese Deutungsweise geradewegs in die Unaufrichtigkeits-Falle führt.\nEbenso verhält es sich mit unserem Streben nach den Früchten und den Versprechungen des Erfolges. Schlussendlich ist alles Talent, aller Leistungswille, aller Einsatz, alle Opferbereitschaft vergebens, nehmen die äußeren Umstände eine Kontra-Position ein. Wer ist schon in der Lage, den ihm „vorgezeichneten“ Weg zu gehen, wenn ringsherum die Welt in Trümmern liegt – ganz gleich, ob die physische oder psychische Welt. Damenschuhe Pantoletten und Sandaletten Sandalen Alltägliche Sandalen Sandalen LORETTA VITALE - 8212 schwarzDies berücksichtigend kann man sogar so weit gehen zu sagen, das Glück, oder besser der Umstand, die notwendigen Voraussetzungen vorgefunden zu haben, ist die Vorbedingung um überhaupt schmieden zu können. Denn nur, wenn diese vorhanden sind, wird es möglich, seine Talente auszuprobieren, seine Fähigkeiten weiter zu entwickeln, Eifer und Leistungswillen erfolgversprechend einzusetzen.\nMittels eines letzten Tiefsinn-Tauchgangs, soll dieses Thema eine Abrundung erfahren. Zu diesem Zwecke sei die geheimnisumwobene Geistesfreiheit aufs güldene Tableau gehoben. Geistesfreiheit stellt nicht nur das Manna dar, nach dem sich alle Selbstbestimmungs-Feinschmecker verzehren. Unsere Existenz erlangt offenkundig insbesondere durch sie Bedeutung sowie Geltung. Darüber hinaus manifestiert scheinbar vornehmlich sie unsere Einzigartigkeit unter allen zwei- und mehrbeinigen Planetenbewohnern. Kurzum, sie wird allenthalben hochgeschätzt. Eine dergestalt exponierte Stellung im Menschseins-Kosmos vernebelt den Blick dafür, dass sich in diesem Kontext wieder einmal unsere Eitelkeit in Realitätsleugnung ergeht. So stolziert der Mensch, gehüllt in einen aus Mystizismus gewobenen Mantel, durch seine Erdenzeit.Damenschuhe Halbschuhe Turnschuhe R.POLAŃSKI - 0921 Czarny Krasz Złoty\nDies bedeutet in letzter Konsequenz, dass jedes unserer Gedanken-Gewächse, jeder Ideen-Keimling, mithin alles, was wir dem freiheitsgetragenen Wirken unseres Geistes zuschreiben, lediglich das reflektiert, was sich in einem kunstfertigen Zusammenspiel von physischen und „metaphysischen“ Faktoren seinen Weg in unser Bewusstsein bahnt. Der Mensch wird dabei zum Bittsteller degradiert. Er nimmt quasi die Rolle eines Almosenempfängers seiner selbst ein. Mit der Erschaffung des „Geistes-Erzeugnisses“ hat er, zumindest willentlich, herzlich wenig zu tun. Er muss auf die gnädige sowie tätige Mitthilfe der in seinem Schädel wabernden, und dem menschlichen Geist „Obdach sowie Nahrung“ spendenden Masse hoffen.Damenschuhe Pantoletten und Sandaletten Sandalen Elegante Sandalen Sandalen NESSI - 18384 Czarny 19\nIn diesem Zusammenhang ist auch ein weiterer Gesichtspunkt von Bedeutung. Es lässt sich nur bedingt leugnen, dass der materielle Aspekt von Abhängigkeit Kernelement eines sich selbst regulierenden Systems ist. Um den eigenen Wünschen nahekommend leben zu können, ist finanzieller Spielraum unabdingbarDamenschuhe Halbschuhe Ballerinas Ballerinas MELISSA - Ultragirl 3DB II Ad 32298 Grün Rosa 52228. Diesen Umstand nehmen zahlreiche Zeitgenossen zum Anlass, freiwillig in ein Abhängigkeitsverhältnis einzutreten – Arbeit. Lehrt uns doch das Einmal-Eins der Daseins-Banalitäten Folgendes: ohne Arbeit beschränkt sich die individuelle pekuniäre Grundausstattung in der Regel auf die staatliche Alimentierung. Persönlichem Lebensstandard und gesellschaftlicher Anerkennung bleibt in diesem Fall nichts anderes übrig, als wehmütig am Auspuff des vorbeifahrenden Lebens zu schnuppern.\nAnerkennung streichelt schlussendlich aber nicht nur sanft des Menschen Ego, oder führt ihn zu monetärer Krönung. Sie ist vielmehr die belangreichste Energiequelle unseres Lebensmotors. Versiegt sie, beginnt die Maschine zu stottern oder gibt den Geist auf. Damenschuhe Pantoletten und Sandaletten Sandalen Alltägliche Sandalen Sandały CLARKS - Un Haven Cove 261332524 Navy NubuckWeniger metaphorisch formuliert: wird sie uns durch Gesellschaft und soziales Umfeld vorenthalten, entwickelt sich mit der Zeit Unmut, der über Verbitterung mitunter in Hass gegen alles und jeden umschlägt. Gleichsam parasitär, ernähren sich Horden arglistiger, politisch-extremistischer und /oder religiös-fanatischer Rattenfänger von diesem Hass. Sie säen Hochachtung sowie Respekt und ernten dafür ihren maliziösen Absichten dienende Loyalität – Loyalität bis an die Grenzen der Selbstaufgabe. Wer in einer Wüste zu verdursten droht, vergilt es jenem tausendfach, der ihm den Weg zur nächsten Oase weist.\nTamaris High Heel Stiefelette - black uni schwarz Markenrabatt\nDamenschuhe Sportschuhe Fitness Schuhe UNDER ARMOUR - Ua W Railfit Nm 3020363-003 Blk\nTHEMEN: Damenschuhe Halbschuhe Turnschuhe Turnschuhe VANS - Era 59 VN0A38FSQKF (Suiting) Evening Sand Tr | Deutsche und Europäische Klimapolitik |\nDamenschuhe Pantoletten und Sandaletten Sandalen Elegante Sandalen Sandalen OLEKSY - 546 435 Granat Damenschuhe Halbschuhe Turnschuhe R.POLAŃSKI - 0921 Biały Krasz Srebrny\nDamenschuhe Halbschuhe Turnschuhe Schuhe NIKE - Md Runner 2 749869 801 Sunset Glow Weiß Racer Rosa JETZT SPENDEN\nDamenschuhe Pantoletten und Sandaletten Pantoletten Alltägliche Pantoletten Pantoletten JOSEF SEIBEL - Betsy 95920 23 300 Brandy


Sie befinden sich hier: Projekte > Wohnen und Sozialeinrichtungen > Haus R\nIm baden-württembergischen Eberstadt erfüllte sich eine junge Familie ihren Wunsch vom Leben im Grünen. Das Wohnhaus ist nicht nur in energetischer Hinsicht sondern auch in puncto Akustik vorbildlich.\nEberstadt liegt eingebettet zwischen Weinbergen und Wäldern, 12 Kilometer entfernt von Heilbronn. In der beschaulichen, etwas über 3.000 Einwohner zählenden Stadt hat sich eine junge Familie ihren Wunsch vom eigenen Haus erfüllt. Das zweigeschossige Wohnhaus, das vom Bauträger K.B.-Wohnbau realisiert wurde, öffnet sich in Richtung Süden mit breiten Fensterfronten, die Ausblick auf den Garten und Umgebung gewähren. Der Bezug zum Garten spielt für die Bewohner eine besondere Rolle. Da beide Elternteile berufstätig sind, erhalten Küche und Essbereich als soziale Knotenpunkte eine besondere Rolle und werden zum Wohnmittelpunkt. Diese Zone ist großzügig gehalten und als offenes, helles Raumkontinuum angelegt. Die gläsernen Schiebetüren erlauben von hier den unkomplizierten Zugang auf die großzügige Terrasse, die im Sommer zum „zweiten Wohnsitz“ wird. Das satte Grün der Gartenflächen ist aber auch vom Esstisch und zentral positionierten Küchenblock jederzeit sichtbar, dabei kann der Blick bis auf die Baumgipfel des gegenüber liegenden Hangs schweifen.\nUm in den Wohnbereich zu gelangen, genügt es, zwei Treppenstufen zu steigen – er schließt sich in nördlicher Richtung an den Essbereich nahezu nahtlos an. Schon bald nach Einzug stellte sich heraus, dass die vielen glatten, harten Oberflächen, die offene Bauweise und der Verzicht auf Teppiche zu Lasten der Raumakustik gehen würden. So waren selbst Gespräche zwischen Ess- und Wohnbereich mitunter nur schwer zu führen. Gemeinsam mit den Akustikexperten von AOS entschied man sich fürdie Integration von verschiedenen Akustiklösungen: Im Wohnbereich setzt ein mit einer impressionistischen Berglandschaft bedruckter Wandabsorber visuelle Akzente. Zwei farblich mit dem Interieur abgestimmte Akustikstellwände kamen zum Einsatz. Eleganz und Dynamik versprühen die Akustikkacheln PUR 12, die in einer gedeckten Farbkombination entlang des Treppenaufgangs in zwei Gruppen platziert sind und farblich mit dem Boden harmonieren. Dazu fiel die Wahl auf farbige 3D-Absorber, die im oberen Stockwerk für bessere Akustik sorgen. Auch in energetischer Hinsicht ist das Wohnhaus in Eberstadt auf dem neusten Stand. Die Bauherrin, die als selbständige Bauphysikerin und Energieberaterin im neuen Wohnhaus ihr Büro hat, entschied sich für eine Kombination aus Luftwärmepumpe und Photovoltaikanlage auf dem Dach. Auch sechs Jahre nach dem Einzug genießt die Familie nach Feierabend und an den Wochenenden das Leben im Garten und in ihrem modernen Wohnhaus, das nun auch in akustischer Hinsicht höchsten Ansprüchen genügt.


Content Creation - IYC Digital\n16. April 2020by Mathias\nBeim Thema Content Creation müssen Sie sich bewusst machen, was Ihr Ziel ist und wen Sie ansprechen wollen. Beliebig gewählte Stockbilder ohne Bezug zu Ihnen oder Ihrem Produkt wird keinen Erfolg haben. Dafür ist die Masse der Posts inzwischen zu groß und nichtssagende Bilder gehen einfach unter.\nDeshalb geben wir Ihnen im folgenden Artikel einige Tipps, wie Sie Ihren Post zielgerichtet erstellen können, um damit Ihre Kunden und neue Interessenten erreichen zu können.\nHier geht es vorrangig um Ihr Produkt selbst. Dabei richten Sie den Fokus zum Beispiel auf die Details, die besonderen Funktionen und Vorteile Ihres Produktes. Heben Sie besonders den Nutzen für den Kunden hervor. Dieser muss auf einen Blick erkennen, warum Ihr Produkt besser ist als vergleichbare Konkurrenz Erzeugnisse.\nStellen Sie klar, wie Ihr Produkt dem Kunden helfen kann. Erleichtert es ihm bestimmte Vorgänge oder ist es sogar alltäglich eine Entlastung? Dann zeigen Sie das! Der Kunde muss sehen, dass er Ihr Produkt unbedingt braucht weil er sich dadurch zum Beispiel besser fühlt, weniger Stress hat oder effizienter ist.\nSie können auch regelmäßig gezielten Content machen, in dem Sie Ihr Produkt in aller Ausführlichkeit erklären. Dazu eignet es sich bei Instagram im Vorfeld das Fragen-Tool in der Story zu nutzen, damit die Nutzer ihre persönlichen Fragen zu Ihrem Produkt stellen können. Diese können Sie dann in Ihrem Tutorial aufgreifen und der Nutzer fühlt sich abgeholt und ernst genommen.\nIm oben beschriebenen Fall war der Kunde nur indirekt integriert. Hier kommt er direkt mit ins Bild! Besonders geeignet sind Bilder oder Videos, auf denen ein oder mehrere Kunden Ihr Produkt anwenden. Die Nutzer bei Facebook und Instagram können sich damit direkt identifizieren und bekommen einen guten Eindruck von der Handhabung. Sie können eine Verbindung zum Kunden herstellen, da dieser ein positives Gefühl für Ihr Produkt entwickelt.\nBinden Sie sich in diesem Punkt selbst ein. Erzählen Sie Ihre persönliche Geschichte und wie Sie zur Entwicklung Ihres Produktes gekommen sind. Welche Fragestellung oder welches persönliche Problem hat Sie damals dazu bewogen, etwas zu entwickeln, was heute für Ihre Kunden nützlich ist? Das schafft wieder eine persönliche Bindung und Vertrauen, weil der Kunde Sie hinter dem Produkt sieht und Ihre eigene Überzeugung erkennt.\nEtwas was Kunden immer spannend finden: hinter verschlossene Türen zu blicken! Geben Sie regelmäßig, immer da wo es möglich ist, Einblicke durch Ihr virtuelles Schlüsselloch und zeigen Sie die Produktion und die Abläufe hinter den Kulissen. So werden Sie nahbar für den Kunden.\nBesonders gut lässt sich so etwas in die Story Funktion beider Plattformen einbauen. Gerade Instagram lebt von kontinuierlichem Story Content. Stories erreichen teilweise mehr Nutzer als die reinen Postings.\nBringen Sie immer wieder Persönlichkeit in Ihren Content. Dazu können Sie zum Beispiel Ihren eigenen Weg und Menschen, die Sie inspiriert und unterstützt haben mit einbinden. Von wem kamen die Denkanstöße und der Schubs in die richtige Richtung? Falls Sie Mitarbeiter beschäftigen können sie diese ebenfalls integrieren. Was verbinden sie mit Ihrem Produkt und Ihrem Unternehmen, wie sind sie dazu gekommen bei Ihnen zu arbeiten und wo sehen sie die Vorteile bei Ihrem Produkt?\nUm das passende Mindset zu Ihrem Unternehmen zu vermitteln eignen sich Zitate ebenfalls sehr gut! Wählen Sie bedacht die richtigen aus, damit Sie einen Bezug zu Ihrem Produkt herstellen. Brauchen Sie eine motivierende, beruhigende, nachdenkliche oder lustige Message? Überlegen Sie, was wirklich zu Ihnen passt.\nEs empfiehlt sich für einen solchen Post ein gleichbleibendes Layout zu wählen. Zum Beispiel immer denselben Hintergrund oder immer dieselbe Farbpalette, damit es auf den ersten Blick einen Wiedererkennungswert gibt.\nNutzer Ihrer Plattformen haben Ihr Produkt gekauft und davon berichtet, oder Sie wurden in einem anderen Post oder einer Story verlinkt? Hervorragend! Nutzen Sie das, um daraus wieder eigenen Content zu machen! Reposten Sie solche Beiträge in Ihrem Feed oder gerne auch in Ihrer Story. Dabei sehen Ihre Nutzer, dass bereits andere begeistert von Ihrem Produkt sind und es regt dazu an, es selbst zu kaufen.\nEs ist allerdings empfehlenswert, den ursprünglichen Inhaber solcher Posts vorher anzuschreiben und zu fragen, ob ein Repost Ihrerseits erlaubt ist. Damit vermeiden Sie Beschwerden im Nachhinein. Die meisten Nutzer freuen sich allerdings, wenn ihre Beiträge geteilt und sie darin verlinkt werden.\nFokus Hashtag bei der Content Creation\nGerade bei Instagram gibt es eine Vielzahl von Hashtags, die aktionsbezogen sind. #dickbauchdienstag (bei Schwangeren), #motivationmonday oder #tbt (throwbackthursday) sind ein paar Beispiele für tagesbezogene Hashtags. Darüber hinaus gibt es viele andere, die sich auf Themen, aktuelle Geschehnisse, Jahreszeiten und so weiter beziehen.\nDa Nutzer nicht nur Profilen, sondern auch Hashtags folgen können, macht es Sinn auch hier präsent zu sein, um neue potenzielle Kunden zu erreichen. Suchen Sie nur die Hashtags aus, die auch zu Ihrem Unternehmen passen. Außerdem ist es ratsam, die Hashtags immer mal wieder zu wechseln und möglichst keine zu wählen, die Millionen Posts haben. Da geht Ihr Beitrag schlichtweg unter.\nEine weitere Möglichkeit ist es, dass passende Influencer ein “Take Over” von Ihrem Kanal machen. Sie suchen einen Influencer aus, der thematisch und von der Zielgrupper her passt, und lassen diesen zum Beispiel einen Tag lang Ihre Story auf Ihrem Kanal übernehmen. Oder Sie lassen ihn sogar über einen bestimmten Zeitraum Postings in Ihrem Feed hochladen. Der Influencer wird das seiner Community im Vorfeld mitteilen, so dass Sie möglichst neue Kunden erreichen.\nWichtig ist es natürlich, vorher die genauen Details festzulegen. Also wie oft und in welchem Stil der Influencer in Ihrem Namen Content veröffentlicht. Sie wollen am Ende keine peinlichen Beiträge, sondern qualitativ hochwertigen Inhalt. Ob es dabei eher seriös oder lustig gestaltet ist, hängt von Ihrem Produkt und dem entsprechenden Influencer ab.\nVersuchen Sie sich einen roten Faden zurecht zu legen. Die wichtigste Frage die Sie sich dabei stellen sollten lautet immer: Was möchte mein Kunde sehen? Wählen Sie dementsprechend Ihre Bilder, Stories und die Themen aus. Dann werden Sie das Interesse Ihrer Zielgruppe wecken. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der zukünftigen Content Creation.


Streit schlichten : Mass Effect 2\nStreit schlichten ? (Mass Effect 2)\nIch habe im Streit mit Miranda und Jack jedes mal über dem drittem und einmal sogar über dem vierten Strich vorbildliche Punkte gehabt und konnte den Streit trotzdem nicht schlichten. Ist das ein Fehler ?\nFrage gestellt am 14. April 2010 um 17:28 von L_G_\nich glaube ja! ich hatte sogar volle vorbildpunkte und es ging nicht, mit abtrünniger jedoch sogar schon bei drei einhalb strichen\nAntwort #1, 14. April 2010 um 18:35 von TobiasNitsch\nSeltsam,ich bin mir eigentlich ziemlich sicher,das man den Streit zwsichen den beiden auch mit genug Vorbilds-Punkten schlichten kann.\nAntwort #2, 14. April 2010 um 19:49 von yugi12\njup ,bei mir auch. bin mir auch ziemlich sicher ,dass der vorbild-balken bei mir noch nicht voll war. somit ist es schon mal kein bug. ich persönlich mache jacks loyalitätsmission als letzte vor der reaper-FFS ,vielleicht hat das damit etwas zu tun.\nAntwort #3, 14. April 2010 um 19:52 von Bralor\nne das is ein bug. der Vorbildpunktebalken zeigt zwar z.b. die hälfte an is aber erst bei der hälfte trotzdem is das komisch das müsste ja dann eigentlich bei voll funkeln.\nAntwort #4, 15. April 2010 um 17:03 von durandrex\nHeißt das also, dass man den Streit nicht mit Vorbild lösen kann?\nDen hab ich nämlich schon fast ganz voll und trotzdem geht es nicht.\nAntwort #5, 01. Mai 2010 um 13:29 von zzzzzzzzzz\nIch glaub man muss vorher nur schon bei beiden alle Gesprächsoptionen durch haben. Wenn sie dann beide freundlich gestimmt sind, sagt man ihnen einfach, dass die Mission zu wichtig ist. Das nehmen die einem nicht übel.\nAntwort #6, 16. Juni 2010 um 00:50 von RonnySoahc\nDas die Mission zu wichtig ist, ist die böse Option, das die funktioniert, wissen wir schon lange^^\nAntwort #7, 17. Juni 2010 um 20:18 von TobiasNitsch\nStreit schlichten ?


Ära Jecker ist zu Ende: Ab August verkauft hier das Label Bayard Mode - Solothurn Stadt - Solothurn - ot Oltner Tagblatt\nÄra Jecker ist zu Ende: Ab August verkauft hier das Label Bayard Mode\n4.2.2014 um 07:47 Uhr\nDie Jecker AG zieht aus dem eingerüsteten Haus aus, die Bayard Wartmann AG kommt nach der Sanierung.\nJahrzehntelang war das Modehaus Jecker nach dem Bieltor in Solothurn ein Begriff. Jetzt wird das Haus im Besitz einer Thuner Warenhausdynastie umgebaut, und statt unter dem Label Jecker wird ab August Mode der Kette Bayard verkauft.\nSchon wieder erhält Solothurn eine Grossbaustelle mitten in der Altstadt: Das Modehaus Jecker an der Gurzelngasse 38 hat aufs Monatsende seine Türen geschlossen und wird mit einem neuen Mieter erst wieder am 22. August eröffnet.\nDas Berner Mode-Label Bayard will auf zwei Geschossen und 500 Quadratmetern Verkaufsfläche in der Shoppingmeile der Stadt Fuss fassen. Firmeninhaber Fredy Bayard: «Unser Angebot reicht von trendy über Modern Women bis zu Modern Classic und ist im mittleren und oberen Preissegment angesiedelt.\nDie Mode Bayard AG betreibt in der ganzen Schweiz gegen 70 Filialen. Darunter im Langendörfer Einkaufszentrum «Ladedorf» seit fünf Jahren eine Wartmann-Filiale und in der Innenstadt die Filiale von «Esprit». «Gerade die Esprit-Filiale bereitet uns viel Freude und daher sehen wir in der attraktiven Solothurner Altstadt auch Potenzial für eine Bayard-Filiale», erklärt der Berner Geschäftsmann, der im neuen Geschäft mit rund fünf Vollzeitstellen rechnet.\nÄra Jecker wird beendet\nBesitzer des markanten Eckhauses an der Gurzelngasse, gleich nach der Passage des Bieltors, ist das Familienunternehmen der Schaufelberger AG in Thun. Dort befindet sich im Balliz das Warenhaus der Familie Schaufelberger, die vor 100 Jahren an dieser Stelle einen Basar eröffnet hatte.\nBayard Wartmann AG ist seit Jahren auf Shopping-Tour\n1912 begann im Wallis die Firmengeschichte der Familie Bayard mit einem Gemischtwarenladen. Ab 1989 entwickelten Fredy Bayard und seine Frau Silvia das Modehaus bis 2003 mit zehn weiteren Filialen im Oberwallis weiter. 2003 fusionierten Mode Bayard und die Mode Wartmann AG zur Be + We Bayard Wartmann AG. 2005 erfolgte die Integration der Mode Ehrbar in Biel mit Standorten in Brügg und Biel, 2006 dann jene von drei Loeb-Filialen unter dem Label Mix. 2010 folgte die Integration der Krause Senn AG mit sechs Filialen in Zürich und Umgebung und dem Marc O'Polo Shop im Sihlcity sowie dem Esprit Shop im Wankdorf-Center Bern. Zudem beteiligte sich die Mode Bayard Group an der Protexa Online AG und stieg somit in den textilen Onlinehandel ein. 2011 wurde die Mehrheit an der Protexa Online AG übernommen, und zusätzlich eine Krause-Filiale in Zug eröffnet. Der Onlinehandel wird neu ebenfalls von Bern aus betrieben. 2012 wurde die Kottmann Damenmode AG in Sursee übernommen. 2013 folgt die Übernahme von 28 Filialen der Schaad Mode AG und der Gerry Weber Schweiz AG, was das Imperium der Mode Bayard Gruppe auf\n16 Stores, drei Outlets und einen Online-Shop unter verschiedensten Labels anwachsen liess. (ww)\nWeitere Warenhäuser betreibt Bernhard Schaufelberger, der Firmeninhaber in vierter Generation, in Interlaken und Heimberg. Die Solothurner Niederlassung an der Gurzelngasse behielt jedoch den Namen Jecker AG, obwohl diese Familie ihr Haus bereits 1968 an Robert Schaufelberger vermietet hatte. «1997 konnten wir die Liegenschaft sogar erwerben», erzählt dessen Sohn Bernhard Schaufelberger.\nIn den letzten zwei, drei Jahren habe sich jedoch die strategische Erkenntnis durchgesetzt, dass «wir das Geschäft nicht mehr selber betreiben wollen».\nDeshalb wird nun der Begriff Jecker AG definitiv aus der Stadtsolothurner Gewerbewelt verschwinden - nachdem er ohnehin schon seit Jahrzehnten von der Thuner Schaufelberger AG nur noch als Markennamen des ehemaligen Stadtsolothurner Textilhauses weitergeführt wurde.\nFür den Thuner Hausbesitzer ist eine «umfassende Sanierung» der gesamten Liegenschaft unumgänglich. «Seit 1968 wurde nämlich nie mehr investiert», betont Bernhard Schaufelberger. Ab sofort bis zum August wird nun die Geschäftstätigkeit eingestellt und alles umgebaut.\nNebst den zwei Geschossen, welche die Bayard AG für ihr Modegeschäft mietet, werden in den oberen Geschossen Wohnungen, Büros und Praxisräume entstehen.\nÜbrigens: Von der Geschäftsaufgabe der Jecker AG sind fünf Personen mit unterschiedlichen Pensen betroffen. Die Geschäftsführerin wird bei der Schaufelberger AG in Thun weiterbeschäftigt. Die anderen vier seien auf der Stellensuche, heisst es in Thun.\nEin Böögg mit Weitblick setzt der Solothurner Fasnacht ein Ende


Tv Wandschrank Vergleich • Die TOP Produkte im Detail\nTv Wandschrank Vergleich\nUnsere Produkte unter der Menge an analysierten Tv Wandschrank!\nHallo und Herzlich Willkommen auf unserem Testportal. Wir haben es uns zur obersten Aufgabe gemacht, Alternativen unterschiedlichster Art ausführlichst zu analysieren, damit Verbraucher ohne Probleme der Tv Wandschrank bestellen können, der Sie kaufen wollen. Damit unsere Ergebnisse möglichst neutral sind, fließen bei uns verschiedenste Expertenmeinungen in jeden unserer Produktvergleiche ein. Spezifischere Hinweise mit Bezug auf dieses Thema sehen Sie als Leser bei der dafür erstellten Page, welche an entsprechender Stelle verlinkt ist.\nUnsere Produktauswahl ist in unseren Ranglisten zweifelsohne besonders riesig. Da natürlich jeder Konsument andere Erwartungen an sein Produkt besitzt, ist wohlnicht jeder einzelne zu 100% mit unserem Ergebnis der selben Meinung. Bedingungslos sind wir als ehrliche Tester stark der Ansicht, dass die Rangliste unserer Redaktion im Preis-Leistungs-Verhältnis in einer angemessenen Anordnung angeordnet ist. Damit Sie zu Hause mit seiner Tv Wandschrank am Ende auch wirklich glücklich sind, hat unsere Redaktion außerdem viele der unpassenden Produkte vor Veröffentlichung aussortiert. Hier sehen Sie als Käufer tatsächlich nur die Produktauswahl, die unseren enorm strengen Vergleichskriterien gerecht werden konnten.\nTv Wandschrank - Unser TOP-Favorit\nAuf welche Punkte Sie als Käufer beim Kauf seiner Tv Wandschrank Aufmerksamkeit richten sollten\nAls kleinen Ratgeber hat unser Team an Produkttestern zudem eine Punkteliste als Kaufhilfe kreiert - Dass Sie als Käufer von allen Tv Wandschrank der Tv Wandschrank entscheiden können, die optimal zu Ihnen als Käufer passt!\nWelches Ziel verfolgen Sie als Benutzer mit seiner Tv Wandschrank?\nWie viel kostet die Tv Wandschrank überhaupt?\nWeshalb genau wollen Sie sich der Tv Wandschrank denn eigentlich zu Eigen machen ?\nEntspricht die Tv Wandschrank der Qualitätsstufe, die ich als zahlender Kunde in diesem Preisbereich erwarte?\nWie häufig wird die Tv Wandschrank aller Wahrscheinlichkeit nachbenutzt werden?\nAlle Tv Wandschrank zusammengefasst\nAlle der im Folgenden aufgelisteten Tv Wandschrank sind jederzeit bei Amazon auf Lager und sofort bei Ihnen zu Hause. Unser Testerteam wünscht Ihnen bereits jetzt eine Menge Freude mit seiner Tv Wandschrank! Sämtliche der im Folgenden vorgestellten Tv Wandschrank sind unmittelbar im Internet im Lager und in maximal 2 Tagen bei Ihnen. Wenn Sie auf dieser Seite Fragen oder Anregungen besitzen, kontaktieren Sie unserem Texterteam direkt!


Weltreise Reisebericht und Reiseblog Peru - Follow Elli\nVon Cuenca in Ecuador nach Trujillo in Peru per Bus\nTagesausflug zum Colca Canyon\nRainbow Mountains und das Red Valley\nDie Währung in Peru ist der Peruanische Sol. Der Umrechnungskurs schwankt, daher erkundige Dich wie er zu deinem Reisezeitpunkt liegt.\nIm Land (die Gebiete die wir bereist sind) war die Versorgung mit Bargeld einfach. Es gibt fast überall ATM´s. Aber Achtung: fast alle Automaten lassen ein Maximum pro Abhebung von 400 Sol zu. Nur wenige bis zu 700 Sol.\nIn den Geschäften kannst Du in der Regel auch mit Kreditkarte zahlen. Viele Veranstalter erheben hohe eigene Gebühren, da lohnt sich oft Barzahlung (auch wenn hier Gebühren durch deine Bank bei der Abhebung entstehen). Dein Geldinstitut erhebt bei Kartenzahlung zusätzlich wahrscheinlich eine Gebühr i.H.v. 1,75% auf den jeweiligen Umsatz.\nWir haben uns überall in Peru immer sehr sicher gefühlt. Wir sind Collectivo (Sammeltaxi), Taxi und öffentliche Busse gefahren, alles kein Problem. In Südamerika solltest Du aber natürlich besonders abends und nachts bestimmte Gegenden meiden.\nTipp 1: Peru hat viele schöne Seiten. Stelle Dich aber auf extrem lange Wege ein. Hast Du nicht so viel Zeit, konzentriere dich auf alles südlich von Lima. Hier findest Du die meisten und bekanntesten Ziele.\nTipp 2: Nördlich von Lima ist es sicher auch schön, aber auch speziell. An der Küste fast nur Wüste. Weiter in Landesinneren die Anden und ganz im tiefen Osten der Dschungel.\nTipp 3: Wanderfreunde sollten Huaraz als Ziel auf dem Schirm haben. Möchtest Du in den Dschungel, ist es in der Gegend um Iquitos sicher schön, aber auch schwieriger zu erreichen. Von Cusco aus oder in Bolivien bist Du schneller im Amazonasgebiet.\nTipp 4: Nutze Busse. Vor allem die Nachtbusse sind unheimlich bequem. Achte aber darauf, dass Du bei diesen Nachtbussen einen Full-Cama (180-Grad-Liegesitz) buchst. Wir sind zweimal mit dem Anbieter Exckluziva gefahren und waren begeistert. So muss sich Business-Class im Flugzeug anfühlen.\nPeru ist riesig, vor allem mit einer immensen Nord-Süd-Ausdehnung. Zudem gibt es einige unterschiedliche Klimazonen. Die Wüste im Norden, der Amazonas-Dschungel im Osten und die Hochgebirge im Süden.\nAufenthalt: Grenzübertritt in der Nacht und 2 Tage in Trujillo\nTemperatur: Tagsüber ca. 20°C, Nachts ca. 12-15°C\nWas hatten wir nicht alles gehört und nachgelesen, welches der beste Weg über Land von Ecuador nach Peru sein sollte. Da gibt es drei mögliche Wege (Tumbes an der Küste / Macara in der Landesmitte / La Balza in den Bergen) und unzählige Meinungen dazu.\nLa Balza viel für uns raus, da es zu lange dauert und zu viele Umstiege nötig sind. Diese Route ist genau richtig, wenn Du es etwas abenteuerlicher magst und/oder die Ruinen bei Kuelap auf Deiner Liste stehen. Zwischen den anderen beiden Möglichkeiten präferierten wir zunächst Macara, da dort der Grenzübertritt einfacher und schneller sein soll. Letztendlich war aber die einfachste zu buchende Route für uns ausschlaggebend. Und das war an der Küste die Grenze zu überqueren. Warum? Weil es von Cuenca einen Nachtbus gibt, der komplett bis Chiclayo in Peru durchfährt. Kein Umsteigen – perfekt für uns, da wir nicht an der Küste stoppen wollten.\nBitte lass Dich nicht von manchen Horrorgeschichten aus dem Netz irritieren, die von Nachtfahrten abraten. Sicherlich sind diese Dinge nicht erfunden, aber es passiert nicht oft und Du selbst kannst auch genug dafür tun, dass Dir keine wichtigen Dinge abhanden kommen.\nWir entschieden uns für die Busgesellschaft Azuay, da diese die besten Kritiken hat. Ein Sitzplatz kostete uns 25 Dollar. Der Bus war modern, mit Toilette und Klimaanlage. Die Sitze bequem und fast in komplette Liegeposition zu bringen. Am Beginn der Fahrt gab es eine kleine Flasche Softgetränk und ein Sandwich. Soweit also nicht zu meckern. Das Gepäck wird je nach Ausstiegsort sortiert und mit Marken versehen. Ausgabe nur gegen diese Marke. Daher halten wir es für fast ausgeschlossen, dass mit deinem Gepäck unten im Bus etwas passiert. Oben im Bus solltest Du Wertsachen bei dir tragen, nicht ins Gepäckfach über dir legen. Da soll es manchmal zu Diebstählen kommen. Wir fanden in unserem Bus alles super sicher.\nZeitlich hat alles wahnsinnig gut gepasst und sogar mit den Angaben im Vorfeld übereingestimmt. Das ist in Südamerika ja nicht immer der Fall. Wir sind um 21:30 Uhr aus Cuenca (Terminal Terrestre) los. Der erste Teil der Strecke bis zur Stadt Pasaje ist noch etwas ruckelig, da es durch das Gebirge geht. Der Bus muss viele Serpentinen fahren. Es kann auch vorkommen, das hin und wieder große Felsbrocken, die von Steinschlägen auf der Straße liegen umfahren werden müssen. Das war für uns ungewohnt und etwas gruselig.\nDie Grenze zu Peru überquerten wir gegen 0:45 Uhr. Nicht wundern, der Bus hält erst einige Kilometer im Landesinneren von Peru. Dort war Nachts sehr wenig los und wir brauchten für die Passmodalitäten nur 30 Minuten. Auch das Vorgehen ist im Gegensatz zu einigen Kommentaren im Netz super easy. Erster Tisch Ausreisestempel Ecuador, zweiter Tisch Einreisestempel Peru. Zudem steht immer jemand da, der zur Not hilft. An dieser „Grenze“ standen wir dann noch zusätzliche 30 Minuten, weil einige Passagiere und deren Gepäck genauer kontrolliert wurde.\nÜber Tumbes, Mancora und Piura ging es bis nach Chiclayo. Dort kamen wir überpünktlich gegen 10:30 Uhr an. Falls Du an die Küste willst, kannst Du natürlich auch vorher aussteigen.\nIn Chiclayo ist dann für diesen Bus Endstation. Wir wollten aber noch weiter bis Trujillo. Hier können einige spannende Ruinen besichtigt werden. Zudem ist Huaraz dann nur noch 8 Stunden Busfahrt entfernt.\nWenn man nach 10:00 Uhr in Chiclayo ankommt, soll der nächste Bus nach Trujillo angeblich erst um 17:30 Uhr fahren. Soweit wieder mal Infos aus dem Internet. Das stimmt zwar, betrifft aber nur das eine Terminal in dem man ankommt.\nUnsere Erfahrungen waren bisher andere, nämlich, das eigentlich immer ein Bus irgendwo hinfährt. So auch hier. Frage einfach ein wenig im Terminal herum, dann wirst Du die Infos bekommen. Wir mussten nur mit dem Taxi das Terminal wechseln. Dort fuhr dann jede halbe Stunde ein Bus nach Trujllio (oder auch noch weiter wenn Du willst). Preis Chiclayo – Trujio je nach Gesellschaft 17-27 Soles. Zahle hier lieber mehr = bessere Busse mit mehr Komfort bzw. eine schnellere Route.\nTrujio ist eine der größten Städte Perus und liegt relativ weit im Norden umgeben von viel Wüstenlandschaft. Auf unserem Weg hierhin, waren wir ein wenig über diese Landschaft überrascht und fühlten uns ein wenig nach Namibia zurückversetzt. Mit dem großen Unterschied, dass die Wüste hier um Trujillo extrem verschmutzt ist. Fast überall liegt Müll herum, Plastik in der kompletten Landschaft verweht. Alles in allem kein schöner Anblick und kein guter Start für uns in Peru.\nVom dem Land, von dem so viele schwärmen war unser erster Eindruck enttäuschend.\nIm Zentrum angekommen und auf dem Weg zu unserer AirBnB konnte der erste Eindruck glücklicherweise schon etwas revidiert werden. Es war noch immer nicht so sauber wie in Ecuador, aber es besserte sich merklich. Auch die Bebauung glich wieder eher einer Stadt.\nDie Innenstadt um den Plaza de Armas fanden wir besonders hübsch. Viele bunte Häuser und die Basilica drappiert um einen großen Platz mit viel Grün und einer Statue in der Mitte. Drumherum Einkaufsstraßen, Restaurants und vereinzelt ein paar Café’s. Gerrit fand sogar ein neues Paar Stadtschuhe, die nötig waren da die alten schon in Ecuador ausgemustert werden mussten.\nAlles in allem aber keine Stadt, die man unbedingt gesehen haben muss. Trujillo war für uns aber eh nur als Zwischenstation gedacht, um den Transferweg nach Huaraz und Lima nicht exorbitant lang werden zu lassen.\nZudem gibt es für historisch begeisterte ein paar Dinge, die wirklich interessant sind. Die Region gehörte früher einmal zum Einzugsgebiet der Chimu. Eine Völkergruppe älter als die Incas, welche zwischen 1300-1500 lebten. Trujillo bzw. das nur ein paar Kilometer entfernte Chan Chan war sogar die Hauptstadt des Reiches der Chimu. Die Ruinen der Stadt Chan Chan können noch heute besichtigt werden. Die Stadt war viel größer als alles was es auf dem Südamerikanischen Kontinent zu finden war. Komplett aus Lehm errichtet, ist dies heute sogar UNESCO Weltkulturerbe sowie auf der Roten Liste des gefährdeten Welterbes.\nVon den ehemals über 28 Quadratkilometern, die die Stadt zu besten Zeiten hatte, ist nur ein kleiner Teil gut erhalten. Dieser wurde zudem aufwendig restauriert und kann besichtigt werden.\nGrund genug uns das anzusehen. Mit dem Bus ging es für 2 Soles p.P. Richtung Huanchancho, einem kleinen Ort außerhalb von Trujillo. Vor dem Ort wurden wir dann „mitten in Nirgendwo“ rausgelassen und mussten noch ca. 1,5 Kilometer in die Wüste laufen.\nAuf dem Weg sahen wir schon erste alte Mauerabschnitte. Zwar etwas entfernt, aber von schon beeindruckender Größe.\nAngekommen am offiziellen Parkplatz führte uns ein kleines Labyrinth aus mannshohen Sandsteinmauern zum Eingang. Das Ticket für 10 Soles p.P. beeinhalt nicht nur den Eintritt zu den Ruinen, sondern auch noch zu dem Museum und zwei weiteren Mauerabschnitten die weiter entfernt liegen.\nDurch einen offenen Torbereich ging es zwischen den bis zu 9m hohen Stadtmauern nach Chan Chan hinein. Uns empfing ein riesiger Platz mit seitlichen erhöhten Bereichen und vielen Fresken in den Mauern. Dies war der große Zeremonienplatz der Chimu, wo religiöse Feste und Anlässe zelebriert wurden. Wahnsinn, wie so etwas nur aus Lehm mitten in die Wüste gebaut werden konnte.\nDer nächste Part war halb zerfallenen Mauern, welche früher Häuser waren, die verschiedene Funktionen erfüllten. Unter anderem wurden hier Steuern eingezogen. Das Leben in der Stadt funktionierte nämlich nur durch ein ausgeklügeltes Bewässerungs- und Kanalsystem. Die Chimu stauten Wasser aus entlegenen Flüssen und leiteten dieses um, damit die Stadt überhaupt existieren konnte.\nSo clever und innovativ, war es aber auch der letztendliche Untergang der Kultur. Um 1470 griffen die Inca die Stadt an, konnten diese aber erst bezwingen, als sie da Wasser umleiteten und die Stadt und deren Bevölkerung ohne Wasser geschwächt aufgeben musste.\nLeider sind nicht mehr viele Einzelheiten der Gebäude zu erkennen, da durch die Klimaveränderung besonders in den letzten Jahren viel Regen viel. Dadurch wurden die Lehmbauten sehr in Mitleidenschaft gezogen. Die letzten vorhandenen Gebiete wurde daher mit bambusgestützen Dächern zum Schutz versehen.\nAlles in allem eine faszinierende Erfahrung, die alte Kultur der Chimu und deren enorme Dimension vor Ort bestaunen zu dürfen.\nNach einem Abstecher in das dazugehörige Museo de Sitio, in dem mehr von den Chimu ausgestellt und zu erfahren ist, machten wir uns wieder auf den Heimweg um am nächsten Morgen frisch für die nächste 8 Stunden Busfahrt nach Huaraz zu sein.\nTemperatur: Tagsüber ca. 15-20°C, Nachts ca. 9-11°C\nDie Stadt Huaraz liegt angrenzende an die Hochgebirgsregion Cordillera Blanca mit Perus höchstem Berg Huascarán (6768 m) und ist somit ein beliebter Ausgangspunkt für ein- oder mehrtägige Wanderungen. Nachdem unser Bus aus Trujillo über eine Stunde Verspätung hatte, waren wir an unserem ersten Abend in Huaraz müde und hungrig.\nVom Terminal in Huaraz war es noch eine Viertelstunde zu Fuß zum Hostel. Dort schmissen wir nur schnell unsere Sachen ins Zimmer, machten uns frisch und gingen zur zentralen Plaza de Armas um etwas zu Essen.\nDie Stadt selbst hat nicht so viel zu bieten. Unter anderem weil sie leider schon mehrere Katastrophen miterlebt hat (1941 riesige Schlammlawine nach Dammbrüchen / 1970 starkes Erdbeben / plus mehrere große Lawinenabgänge) und vieles Zerstört und Wiederaufgebaut wurde.\nZurück im Hotel buchten wir noch die erste Tour für den nächsten Tag zum Pastoruri Gletscher und gingen ins Bett.\nDer Gletscher liegt auf 5000 Höhenmetern, was somit ein neuer Rekord für uns ist. Daher waren wir gespannt, wie uns diese Höhe so bekommt. Glücklicherweise wurden wir erst um 08:45 Uhr abgeholt, somit konnten wir gemütlich frühstücken.\nMit dem Kleinbus und 10 Mitstreitern brachen wir Richtung Gletscher auf. Die Fahrt dorthin dauerte insgesamt gute zwei Stunden. Viele interessante Routen liegen leider immer weit außerhalb von Huaraz und bedingen diese langen Busfahrten. Nach einem kurzen Stopp in einem Restaurant zum Einkaufen ging es auf die Schotterpisten des Nationalparks. Während der ruckligen Fahrt gab uns unsere Führerin viele interessante Informationen zum Gletscher und der Natur. Bereits mit der Einfahrt in den Park empfing uns eine wundervolle Natur. Grüne Hänge mit weiten Tälern und in der Ferne schneebedeckte Gipfel des Hochgebirges.\nViele Flüsse von den Hängen der Berge speisen den kleinen Bach im Tal. Zusätzlich gibt es hier „sprudelndes“ Wasser. Wir hielten an einer der weiten Grasflächen der Ebene an, welche vom Bach und vielen weiteren Wasserlöchern durchzogen war. An einer dieser Stellen konnte man das Wasser aus der Erde sprudeln sehen, denn das Wasser enthält hier zum Teil natürliche Kohlensäure. Ein schöner kleiner Zwischenstopp und toll solch eine Sprudelquelle zu sehen.\nAn den Hängen der Berge zwischen 3.700 m bis 4.500 m sahen wir viele der nur beheimateten Riesenbromelien. Diese können weit über 100 Jahre alt werden und bis zu 12 Meter wachsen. Sie blüht nur einmal in ihrem Leben für mehrere Monate und stirbt danach ab.\nNach diesen vielen Eindrücken kamen wir am Wanderparkplatz des Gletschers an. Von hier aus mussten wir laut Guide nur noch ca. eine Stunde hinaufwandern. Der Wanderweg überraschte uns als gut ausgebauter, breiter gepflasterter Weg. Eine Anstrengung stellte daher nur die Höhe dar, die wir langsam aber sicher bemerkten. Auf knapp 5000 Meter zu atmen fällt dann doch schon schwerer.\nSchon auf den letzten Metern des Weges schindet der Gletscher richtig Eindruck. Riesige Schnee- und Eismassen liegen mächtig auf dem Berg. Strahlend schimmern die Farben von weiß zu blau und auch das Grau der Steine sowie schwarze Ablagerungen im Eis selbst sorgen für ein unwirkliches Farbenspiel.\nWir genießen es vor dieser Naturgewalt zu stehen. Leider wird dieser Gletscher nicht mehr lange existieren. Schon in den letzten 20 Jahren ist ein massives Abschmelzen zu beobachten. Schautafeln mit den ehemaligen Gletscherverläufen sind ein trauriger Zeuge der Erwärmung.\nTipp 1: Wie immer am Berg, Sonnencreme und Kopfbedeckung nicht vergessen. Genug Wasser einpacken.\nTipp 2: Eine Tour zum Pastoruri ist körperlich nicht wirklich anstrengend, daher unserer Meinung nach für fast jeden machbar. Auch ohne lange Höhenanpassung.\nTipp 3: Vom Gletscher zurück gibt es zwei Wege. Nimm den rechten (Gletscher im Rücken). Der ist zwar etwas länger aber viel schönere Ausblicke und kaum Menschen.\nFür unseren zweiten Tag im Hochgebirge hatten wir uns die Wanderung zur Laguna 69 herausgesucht. Diese ist aus den ganzen Social-Media-Kanälen mittlerweile sehr bekannt.\nWir mussten schon um 04:40 Uhr morgens aufstehen, um den Bus nehmen zu können. Unser Gastgeber brachte uns noch zum Einstiegspunkt. Wir waren etwas überrascht, als wir den riesigen Bus sahen. Wir meinten, dass der Gastgeber gesagt hätte, es wären nur bis zu 20 Personen. Dieser Bus fasste aber mindestens 30 Leute. So kam es dann leider auch, wir fuhren noch einige Minuten durch die Stadt und sammelten weitere Wanderer ein.\nPrall gefüllt fuhren wir dann gegen 05:30 Uhr aus der Stadt. Lange ging es auf der Teerstraße, bis wir mal wieder auf Schotterwege abbogen. Zum Frühstück hielten wir an einem kleinen Restaurant mitten im Nirgendwo, nahe am Eingang zum Nationalpark. Frisch gestärkt war es nur noch eine Stunde bis zum Start des Wanderweges. Langsam erklomm unser Bus die holprigen Serpentinen des Berges. Wir passierten eine erste Lagune und hielten für ein paar Schnappschüsse kurz an. Es war ein toller Blick auf das Gewässer. Tief Türkis liegt der See zwischen zwei steilen Berghängen. Sehr malerisch sieht es hier aus.\nNach weiterer kurzer Fahrt endlich der finale Stopp. Das Wandern konnte endlich losgehen. Mit uns hielten aber noch weitere große und kleine Busse an. Es wurde insgesamt immer voller bis wir sicher mehr als 100 Personen waren.\nAufgereiht wie an einer Schnur, wie die Entlein hintereinander her zu watscheln, hatten wir keine Lust zu. Daher genossen wir noch ca. 20 Minuten lang die grüne Ebene mit dem Bach, bevor wir uns ganz gemächlich auf den Weg machten. Es war eine sehr gute Entscheidung so lange zu warten, da wir nun fast ganz alleine unterwegs waren. Niemand störte uns und wir konnten die Natur in aller Stille auf uns wirken lassen und einsaugen.\nDie Blicke und die Landschaften waren aber auch atemberauben. Wir gingen das satte grüne Tal entlang, rechts und links erheben sich ebenfalls sattgrüne Hügel und Berge, mal sanft ansteigend, mal steile, fast senkrechte Felsen.\nUnd immer wieder Wasser, welches leicht oder tosend die Berge hinabfällt. Kleine Rinnsale und riesige Wasserfälle ließen unsere Augen immer wieder die Steilhänge absuchen. Um die Idylle perfekt zu machen, grasten überall Kühe und Kälbchen. Wir kamen uns vor wie in der Schweiz.\nOft hielten wir inne um die Natur auf uns wirken zu lassen. Die Menschenmassen waren alle weit vor uns und es war so schön ruhig. Nach ein paar Kilometern in der Ebene führte der Weg schließlich relativ schnell bergan. Der Weg wurde schmaler und steiler. Die faszinierend schönen Landschaften blieben gleich.\nEin Wegweiser zeigte noch 3km bis zur Lagune an, als es auf eine weitere Hochebene ging. Wir passierten einen ganz kleinen See und blickten auf ein großes Tal, eingesäumt von Berghängen. Zwischen zwei extrem steilen Stellen blanker Felswände sahen wir einen grünen Hang. Hier musste es wohl dann den letzten anstrengenden Kilometer bergauf gehen, um die letzten 700 Höhenmeter zu überwinden.\nBedingt durch den anstrengenden Anstieg hatten wir hier auch viele der vor uns Laufenden wieder eingeholt. Alleine durch die Natur zu wandern war also nicht mehr. Egal, wir wollten ja jetzt auch hoch und die Lagune bewundern.\nDem schmalen Pfad folgend, war der letzte Anstieg wirklich anstrengend. Auf so kurzer Strecke so viele Höhenmeter zu machen, das merkten wir in den Knochen und vor allem an der Luft. Alle paar hundert Meter hielten wir kurz an, um Luft zu holen und die schönen Aussichten nicht zu vergessen.\nSchneller als gedacht hatten wir aber den Endpunkt des Pfades erreicht und uns trennten nur noch ein paar flache Meter von unserem ersten Anblick auf die Lagune.\nDieser Blick war überraschend, denn oft verfälschen die ganzen Instagramfotos solche bekannten Plätze ganz schön. Die Laguna 69 ist aber wirklich ein tolles Fleckchen Natur. Wir hatten Glück und die Sonne schien, daher war das Wasser, wie beim ersten See wirklich tief türkis. Direkt an der hinteren Seite der Lagune steigt der Berg weiter steil an und über allem thront dann ein gewaltiger Gletscher und schneebedeckte Berggipfel. Hier hat die Natur mal wieder wahrlich ein Paradies geschaffen. Das Farbspiel des türkisen Wassers, der grauen Berge und dem weißen Schnee hat schon was sehr elegantes.\nLange saßen wir auf den Steinen und genossen den Blick. Das Wetter wechselte zwischen Sonnenschein und kurzen Schneefällen. Witzig mal wieder Schnee anzufassen, da unser letzter Winterurlaub etwas her war.\nGlücklich und zufrieden verließen wir nach einer Stunde die Lagune. Die Menschenmassen hatten sich zum Glück hier oben gut verteilt. Leider aber auch ihre Spuren hinterlassen. Wir fragen uns immer wieder, warum die Menschen ihren Müll nicht einfach wieder mitnehmen können. Vor allem achtlos zu Boden geschmissene Mandarinenschalen lagen hier haufenweise herum. Ein unbegreiflich dummes und ignorantes Verhalten. Dankenswerterweise räumten die Guides den ganzen Müll auf. Würden sie das nicht tun, sähe es nach einer Woche hier aus wie auf einer Müllkippe. Schon auf dem Weg hierhin hatte Gerrit zwei kleine Plastiktüten voll Müll unterwegs aufgesammelt.\nAuf dem Weg hinab begleitete uns auf den ersten Metern noch die Sonne und wir freuten uns, die ganzen Ausblicke weiter genießen zu können. Aber leider fing es zu regnen an. Daher bemühten wir uns so schnell wie möglich zum Bus zu kommen. Die Natur konnten wir leider nicht mehr genießen und waren unten am Bus schließlich einmal komplett durchnässt.\nTipp 1: Das Wetter ist unberechenbar am Berg und auf dieser langen Wanderung. Entweder ein richtig gutes Regencape mitnehmen oder/und Socken und Hose zum Wechseln, um einer Erkältung vorzubeugen.\nTipp 2: Wir werden es nicht müde zu schreiben. Nimm Wasser mit! Auch auf dieser Wanderung haben wir mal wieder Wasser verschenkt, da Leute einfach nichts oder zu wenig mitnehmen.\nTipp 3: Eher eine dringliche Bitte. Nehmt euren Müll wieder mit nach Hause! Die Natur ist kein Müllplatz.\nTipp 4: Die Laguna 69 ist sehr beliebt und es kommen somit extrem viele Menschen hierhin. Wollt ihr etwas für euch sein, dann wartet zu Beginn und läuft der Meute gemütlich hinterher.\nTipp 5: Die Lagune liegt auf 4600m Höhe und es kann schnell passieren das Probleme mit der Höhe auftreten. Viel trinken kann helfen aber auch das Kauen von Kokablättern. Keine Angst, das macht nicht abhängig und man erlebt keinen Rauchzustand.\nTemperatur: Tagsüber ca. 15-18°C, Nachts ca. 11°C\nWüste meets Meer. So wird Lima fast überall beschrieben. Uns empfing zunächst mal der wahnsinnig irre Stadtverkehr. Über zwei Stunden brauchten wir mit dem Reisebus von der Stadtgrenze bis zum Zentrum. Weitere 45 Minuten mit dem Uber zu unserer AirBnB Wohnung, die gerade einmal 6km Entfernt war. So einen Verkehr haben wir selten gesehen. So chaotisch, da kommt bisher nur Peking mit.\nIn Lima selbst haben wir nicht viel gemacht und können Dir daher wenig Infos und Empfehlungen geben. Dies lag zum einen daran, dass Gerrit eine Erkältung bekam und die zweite Nacht noch eine kurze Lebensmittelvergiftung hatte und somit einen Tag komplett außen vor war. Zum anderen genießen wir auch immer wieder mal Orte einfach so, ohne viel anzusehen. Wir brauchen dass für uns. Jeden Tag durch die Gegend zu ziehen und Neues zu entdecken ist uns zu anstrengend. Unsere Köpfe brauchen auch mal Erholung.\nWir waren daher nur im Parque Kennedy, auch als Cat Park bekannt, da hier hunderte von Katzen leben. Einige davon sind sehr zutraulich und verschmust. Nachdem Svea eine Katze angelockt hatte, ist diese einfach auf Gerrits Schoß gesprungen und hat sich an seine weiche Jacke gekuschelt. Im Park fand zu unserer Besuchszeit eine Blumenausstellung statt. Wir konnten daher viele farbenfrohe Gestecke, Sträuße und Aussteller besichtigen.\nSvea war einen halben Vormittag auch noch an der Küste von Lima und war überrascht über das viele Grün hier. Dort merkte man aufgrund der ganzen Designerlabel und teuren Automarken aber direkt, dass hier die Besserverdiener von Lima wohnen und ausgehen.\nTipp 1: Solltest Du mit Auto oder Bus reisen, plane für den Verkehr in Lima viel Zeit ein. Egal zu welcher Uhrzeit, es ist immer voll.\nTipp 2: Nicht nur für Katzenliebhaber ist der Parque Kennedy einen Besuch wert. Eine kleine grüne Oase zum Entspannen und ein paar nette Café´s außenrum gibt es auch.\nTemperatur: Tagsüber ca. 25-30°C, Nachts ca. 12°C\nFür peruanische Verhältnisse nur einen Steinwurf mit dem Bus (4h) entfernt von Lima liegt Ica, eine weitere Großstadt in der Wüste. Warum also dorthin fahren? Nicht Ica selbst lockt viele Backpacker und einheimische Touristen an, sondern die 5km außerhalb vom Zentrum liegende kleine Wüstenoase Huacachina mit gerade einmal knapp 100 Einwohnern. Inmitten der bis zu 100 Meter hohen Dünen liegt ein Süßwassersee, der von einem unterirdischen Fluss aus den Anden gespeist wird. Mittlerweile muss aufgrund des hohen Wasserverbrauches aber Wasser aus Ica zugeführt werden.\nDurch das mineralhaltige Wasser in den 1940er Jahren als Heilbad genutzt und beliebt, war die Oase lange Zeit vergessen gewesen. Erst in den 90er Jahren mit wachsender touristischer Bedeutung und heutzutage mit täglich bis zu tausenden von Touristen.\nWir waren gespannt, wie es in einem solchen Massentourismusziel live aussieht, ohne die verzerrenden und oftmals irreführenden Instagram-„Wahrheiten“. Die vier Stunden Busfahrt steckten wir locker weg. Das sind mittlerweile keine Entfernungen mehr für uns in Südamerika. Vom Busterminal in Ica ist Huacachina nur noch eine 10-minütige, 10 Soles teure Taxifahrt entfernt.\nEs ist schon ein wenig unwirklich, wie man gefühlt nach nur zwei Abbiegungen aus dem Großstadtdschungel mitten im Wüstennichts ankommt. Wir fühlten uns trotz der vielen Menschen vor Ort direkt etwas geborgen. Huacachina hat für uns noch so etwas wie einen dörflichen Charakter bewahrt.\nDas Taxi setzte uns direkt vor unserem Hostel ab. Wir hatten uns aufgrund vieler persönlicher Empfehlungen für das „Banana´s Adventure“ entschieden. Schon als wir eintraten, fühlten wir uns wohl. Ein kleiner Pool, viel mit Bambus gearbeitet und alles sehr gepflegt. Zu unserer Freude hatten wir das 4-Bett Zimmer die erste Nacht auch alleine. Perfekter Start sozusagen.\nDa wir spätnachmittags eingetrudelt waren, liefen wir abends nur einmal um den kleinen Oasensee, gingen gemütlich essen und genossen unsere Zweisamkeit.\nDen kompletten nächsten Morgen und Vormittag verbrachten wir mit relaxen am Pool. Es tat gut, mal abzuschalten, die Sonne zu genießen und nichts zu tun. Erst später ging es los auf unsere Wüstenbuggytour inklusive Sandboarding. Auf Beides hatte sich besonders Gerrit schon tagelang gefreut.\nZum Buggy mussten wir uns erst einmal die Düne raufkämpfen, glücklicherweise waren es nur knappe 100m. Aus Namibia wissen wir ja schon, wie anstrengend es sein kann, sich eine Düne hinauf zu kämpfen. Wir schnallten uns an und schon ging die wilde Fahrt los. Wild war es wirklich. Der große V8-Motor hatte mit dem Buggy und den 10 Insassen leichtes Spiel. Rasend schnell ging es ein kurzes Stück die Düne weiter rauf. Dort endeten wir auf einer Flachebene, über die es umso schneller ging. Immer wieder kleine Dünen rauf und runter zum eingewöhnen.\nDann kamen die ersten großen Sandmonster. Bis zu 100 Meter steil und schnell hinauf katapultierte uns der Fahrer. Oben auf dem Dünenkamm eine Schrecksekunde Pause, um dann gefühlt senkrecht die Düne wieder hinunter zu stürzen. Wir fühlten uns teilweise wir in einer Achterbahn, hatten aber immensen Spaß.\nAuf einer der höchsten Dünen hielten wir an, genossen den Ausblick, um dann unsere Boards zum Einsatz zu bringen.\nWir sollten einen „Dünen-Dreierpack“ meistern. Die erste Düne war schon steil, aber mit geschätzten 100m relativ kurz. Svea legte sich bäuchlings auf ihr Board und stürzte sich mutig Kopf voran den Hang hinunter. Ich hatte mir ein richtiges Snowboard geliehen, um Schneefeeling mit Sand zu vergleichen. Leider merkte ich schnell, dass trotz einer halben Kerze Wachs auf dem Brett, der Sand unheimlich bremst. Es funktionierte zwar und ein paar kleine Schwünge waren die Düne hinab möglich, aber alles war sehr langsam und daher nicht ganz so spaßig wie gedacht.\nNach der ersten Düne folgten noch zwei Weitere, die noch höher uns steiler waren. Beide Abfahrten machten uns viel Spaß.\nAuf unserem Rückweg drückte unser Buggy-Pilot noch einmal richtig aufs Gas. Ein paar Mal dachten wir, dass der Buggy doch kippen müsste. Aber es war nur unser Gefühl und alles war sicher.\nNach diesem spaßigen Sandabenteuer brauchten wir eine Dusche, um uns von all dem Sand zu befreien, um abends das tolle inkludierte Barbeque genießen zu können.\nDen letzten Tag verbrachten wir wieder mit Entspannen am Pool und ein paar Stunden Arbeit an unserer Homepage, bevor wir unseren Nachtbus nach Arequipa nahmen.\nTipp 1: Als Unterkunft legen wir Dir das Banana´s Adventure ans Herz. Im Vergleich zunächst nicht ganz günstig, dafür hast Du pro Übernachtung eine Aktivität frei (Barbeque, Buggy+Sandboard oder Weintour). Berechnest Du das ein, ist es wieder ein normaler Preis. Das Hostel ist sauber, sehr stylisch, nachts ruhig und hat eine echt gute und günstige Küche.\nTipp 2: Huacachina bietet auch extrem viel Party. Da soll das Hostel Wild Rover ganz vorne mitspielen.\nTipp 3: Wenn Du richtig Sandboarden möchtest, nicht im Banana´s die Ausrüstung leihen. Die Qualität des Materials war echt mies.


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Stress-Management: Zeit zum Entspannen | Frische-Kick für Ihre Kommunikation\n5. November 2015 · von Marie-Luce\t· in Lifebalance & Psyche.\t·\nMorgens Stau im Pendelverkehr, mittags kaum Zeit zum Essen, abends quengelnde Kinder – Stress ist in aller Munde. Chronische Überforderung schmälert nicht nur die Gesundheit, sondern ebenso die Lebensfreude. Wir wollten wissen: Welche einfachen Massnahmen helfen, den Alltag entspannter zu erleben?\nDer Anteil der Personen, die „häufig“ und „sehr häufig“ Stress empfinden, hat in den vergangenen Jahren stark zugenommen. Gemäss einer Studie vom Staatsekretariat für Wirtschaft (SECO) waren im Jahre 2000 gut ein Viertel der Erwerbstätigen chronisch gestresst. 2010 waren es bereits 34,4%. Tendenz steigend.\nDoch was genau ist chronischer Stress? Welches sind die „Zutaten“, die Stress zur krankmachenden Gefahr machen? Und schlimmstenfalls zu einem Burnout führen? „Stress entsteht, wenn man das Gefühl hat, Dinge nicht mehr positiv steuern und Probleme nicht mehr lösen zu können“ – erklärt der Verein „stressnostress.ch“, hinter dem namhafte Organisationen wie SECO, Suva und Stiftung Gesundheitsförderung Schweiz stehen. Negativer Stress entsteht, wenn man über längere Zeit andauernd mit Situationen konfrontiert wird, die überfordern. Und sich nicht mehr in der Lage fühlt, diese zu bewältigen. Dies führt zu einem unangenehm erlebten Ungleichgewicht, das nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern ebenso die Lebensfreude blockiert.\nWir haben deshalb bei der Stress-Expertin Monika Lanz (Bild), Coach für Gesundheitsmanagement und Dozentin an Fachhochschulen (www.panoptimum.ch), nachgefragt, was hilft, Druck abzubauen.\nWeshalb leiden heutzutage so viele Menschen unter Stress?\nHeutzutage scheint alles schneller zu ticken. Vor allem haben wir aber viel mehr Optionen als früher. Ob Handy-Abo, Schnäppchen-Preise, Weiterbildungsmöglichkeiten oder Nahrungsmittel: Wir haben die Qual der Wahl, müssen ständig Entscheidungen treffen und haben deshalb das Gefühl, es gehe alles schneller. Um sich nicht zu verzetteln, muss man lernen, Prioritäten zu setzen. Und das ist nicht einfach. Denn es bedeutet auch immer zu verzichten.\nWieso haben wir mehr Druck bei der Arbeit?\nDie Konkurrenz steigt – von aussen wie auch innerhalb einer Firma. Man muss wettbewerbsfähig bleiben. Wettbewerb mag uns zu hervorragenden Leistungen animieren, um beispielsweise eine Stelle zu behalten. Die Frage ist dennoch: Wäre weniger nicht mehr?\nDer Druck kommt allerdings nicht nur von aussen. Beim Coachen stelle ich immer wieder fest: Wir machen uns selber viel Druck von innen. Jeder Mensch hat seine Idealbilder. Manche setzen die Latten viel zu hoch. Ich lade meine Klienten ein, zu schauen, was realistisch ist.\nWoran erkenne ich, ob ich tatsächlich unter übermässigem Stress leide?\nTypisch ist innerliches oder gar äusserliches Zittern. Oft liegt ein Magnesium- und Vitamin-B-Mangel vor – Vitalstoffe, die für die Nervengesundheit wichtig sind. Eventuell auch ein Mangel an Kalium und Kalzium.\nKennzeichnend ist auch ein Engegefühl, das mit Kurzatmigkeit, Herzbeschwerden oder Kreislaufbeschwerden einhergeht – je nachdem, wo die eigenen Schwachstellen liegen. Durch die Magnesium-Insuffizienz können auch Wadenkrämpfe plagen. Das Immunsystem ist ebenfalls geschwächt, man steckt sich schneller an, wenn man im Tram beispielsweise angehustet wird.\nPsychisch ist man überreizt und reagiert selbst auf Nebensächlichkeiten unangemessen genervt. Und fragt sich danach: „Wieso nur habe ich mich derart daneben verhalten?“ Typisch für chronischen Stress ist auch Unlust, die zu einer Depression führen kann. Man hat beispielsweise keine Lust mehr, Freunde zu treffen, die man sonst gut mag.\nKrankhafter Stress hat viel mit Kontrollverlust zu tun: Man hat das eigene Leben nicht mehr im Griff, findet keinen Raum mehr für die eigenen Wünsche und fühlt sich permanent als Spielball äusserer Umstände.\nKaum jemand kann seinen Alltag von heute auf morgen komplett verändern. Was sind die ersten Schritte?\nMeinen Klienten empfehle ich, vorerst einfach „JA“ zu sagen: „Ja, ich habe Stress. Ja, es ist schwierig“. Und dann einfach mal 3 Atemzüge tief (bis in den Bauch) einzuatmen. Man glaubt es kaum, doch endlich zugeben zu dürfen, dass man total gestresst ist, wirkt körperlich wie seelisch erleichternd. Nun gönnt man sich was, das im Moment gerade gut tut – sei es einen feinen Espresso, sei es ein Stückchen Schokolade, sei es einen frischen Fruchtsaft. Wichtig ist, diesen Augenblick mit allen Sinnen zu geniessen.\nDenn sehr oft gehen wir in den Widerstand und wollen uns nicht eingestehen, dass wir überfordert sind. Haben das Gefühl: „Ich muss es doch irgendwie schaffen“.\nErst dann geht es darum herauszufinden, was man langfristig ändern kann und will. Und neue Strategien für den Alltag zu üben, um gelassener zu reagieren. Ich unterstütze meine Klienten, ihre eigene „Mitte“ zu finden. Ob Herzregion, Bauch oder wo auch immer – das ist ein persönlicher Ort im Körper, wo man sich besonders wohl fühlt. In Stresssituationen oder im Konfliktfall – z.B. mit der Chefin, dem Lebenspartner oder den Kindern – atmet man bewusst ein paar tiefe Züge in die persönliche Mitte, bevor man kontert bzw. antwortet. Man hat die Wahl: Entweder schleudert man dem Gegenüber ungefiltert und hässig alles ins Gesicht, was man schon lange sagen wollte. Und trägt allfällige Konsequenzen – wie Kündigung oder Trennung – bewusst. Oder man versucht, sich selber zu beruhigen, indem man beispielsweise beide Füsse bewusst auf dem Boden verspürt und die starke (aktive) Hand auf den Bauch legt. Eine unauffällige Geste, die niemand sieht, die aber entspannt und hilft, besser zu denken und weniger emotional zu handeln.\nReicht das aus, um sich vor einem Burnout zu schützen?\nUm körperlich wie seelisch fit zu bleiben, ist es ganz wichtig herauszufinden: Was mache ich wirklich gerne? Was erfüllt mich? Das kann Musik hören, Velofahren, Krimis lesen, Gemüse pflanzen, Nähen, Fotografieren, einen Massage-Kurs besuchen oder bei Kerzenlicht baden sein.\nBurnout heisst so viel wie „ausgebrannt sein“. Muss man im Berufsalltag immer wieder Aufgaben erledigen, die den Lebensunterhalt zwar sichern, aber nicht unbedingt Freude bereiten, braucht es zumindest in der Freizeit einen Ausgleich. Ansonsten geht die „Herzflamme“ aus. Und dann ist man ausgebrannt! Oder anders gesagt: Man hat im Alltag nichts mehr, worauf man sich freuen kann.\nWie finde ich heraus, was meine Zufriedenheit stärkt?\nEs ist tatsächlich so, dass heutzutage viele Menschen nicht mehr wissen, was sie zutiefst beglückt. Eine gute Frage ist: Was habe ich als Kind am liebsten gemacht? Geht man zurück zu den „verrücktesten“ und glücklichsten Momenten aus der Kindheit, finden die meisten Menschen etwas, das sie zum „Sprudeln“ bringt.\nFunktioniert das nicht, kann man auch an die letzten 3 bis 4 Jahre zurückdenken: In welchen Situationen erlebte ich eine Art „Flow“, wo ich einfach sein konnte, ohne ständig zu denken? Das kann ein Konzert sein, ein Schwimmbadbesuch, oft sind es ganz einfache Sachen. Wenn man es gefunden hat: DAS muss Platz haben! Am besten plant man es fest in den Alltag ein und macht daraus ein Ritual, auf das man sich jeweils freuen kann.\nViele Menschen nehmen sich in der Freizeit viel zu viel vor, weil sie unbewusst auf der Suche nach dieser Freude sind. Um gesund zu bleiben, sollten wir uns auf die Sachen konzentrieren, die uns wirklich erfreuen. Sonst wird auch die Freizeit zum Stress. Wer lieber ein gutes Buch liest, statt an einem Fondue-Abend teilzunehmen, sagt lieber mal „nein“ zu einer Einladung und „ja“ zu sich.\nSoziale Kontakte und Networking sind heutzutage aber angesagt…\nHier gilt es abzuwägen, ob diese Kontakte (beruflich) relevant sind oder nicht. Besucht man einen Anlass, der einem nicht wirklich behagt, ist es wichtig, sich bewusst dafür zu entscheiden. Beispielsweise der eigenen Karriere zuliebe. Stressmässig das Schlimmste ist, wenn man teilnimmt und während des ganzen Anlasses denkt: „Ich würde jetzt lieber etwas anderes machen“.\nGrundsätzlich hängt es davon ab, in welcher Lebensphase man sich befindet. Für jüngere Menschen ist es wichtig, Aussenkontakte zu pflegen, zu flirten und an Partys zu gehen, um die eigene Individualität zu finden und zu definieren. Ab einem gewissen Lebenspunkt nimmt dieses Bedürfnis ab, man sehnt sich zunehmend nach innerer Ruhe. Sei es mit einem ausgedehnten Waldspaziergang, energiespendenden Yoga-Übungen oder einem kuschligen Wellness-Weekend mit dem/der Liebsten. Wer sich regelmässig Zeit zum Entspannen gönnt, senkt seinen Stresspegel und gibt der Seele Raum, dem kräftezehrenden Gedankenkarussell zu entkommen, um belebende Glücksmomente zu geniessen.\nDie Apotheke bietet hochwertige Produkte an, die die Entspannung und den Stressabbau natürlich fördern:\nMagnesium, Vitamin-B-Komplexe sowie weitere Vitalstoff-Präparate\nBadezusätze zum Entspannen und besser Einschlafen (z.B. Lavendel)\nEntspannungstabletten auf Kräuterbasis\nSchüsslersalze: Nr. 2. Calcium Phosphoricum, Nr. 5. Kalium Phosphoricum, Nr. 7. Magnesium Phosphoricum, Nr. 17. Manganum sulfuricum, Nr. 22. Calcium carbonicum, Nr. 26. Selenium\nBachblüten (wie Nr. 11 Ulm, Nr. 23 Olive oder Nr. 71 Anspannung)\nSchlagwörter: Burnout, Interview, Stress, Stressmanagement, Was hilft?\n← Brüssel – im Königreich des Genusses\nHeizen Sie von innen ein! →


Niederlande: Medien: Van Gaal vor Vertragsunterschrift als Bondscoach - Fussballdaten\nNiederlande: Medien: Van Gaal vor Vertragsunterschrift als Bondscoach\nMedien: Van Gaal vor Vertragsunterschrift als Bondscoach\nvon Jean-Pascal Ostermeier10:23 Uhr | 21.07.2021\nDer ehemalige Bayern-München-Cheftrainer Louis van Gaal (69) steht vor einer erneuten Rückkehr auf den Posten als Bondscoach der niederländischen Fußball-Nationalmannschaft. Der Vertrag sei fast unterschriftsreif, sagten Mitarbeiter des niederländischen Verbandes KNVB dem TV-Sender NOS.\nProblemzone Rechtsverteidigung: Drei Barca-Stars als Lösung für die Bayern?\nSpanienSergi Roberto und Barca lehnen Bayern-Interesse abNiederlandeMedien: Van Gaal kehrt als Bondscoach zurück1. BundesligaProblemzone Rechtsverteidigung: Drei Barca-Stars als Lösung für die Bayern?NiederlandeRevolte gegen van Gaal? Van Dijk dementiert energischSpanienGeldwäsche-Verdacht gegen Messi: Fall zu den Akten gelegt