Mit Greif durchs Trainingsjahr - Seite 446 - Forum RUNNER’S WORLD\nSeite 446 von 473 Erste ... 346396436443444445446447448449456 ... Letzte\nErgebnis 11.126 bis 11.150 von 11803\n15.02.2019, 08:38 #11126\nWann ist der Marathon in Düsseldorf?..\nDer Düsseldorf Marathon ist am 28. April\nDa ich meine Läufe alle um einen Tag verschiebe, um den langen Lauf am Sonntag und nicht am Samstag zu haben, stand für mich gestern eine Intervalltreppe 1000-2000-3000-2000-1000 auf dem Plan.\nZeitvorgaben waren 4:38 / 9:22 / 14:18 / 9:22 / 4:38 - aber irgendwie lief es gestern so gut, dass ich durchweg schneller war: 4:25 / 8:52 / 13:29 / 8:42 / 3:53\nAnfangs dachte ich, man du bist zu schnell, spätestens beim vierten Intervall wirst du die Zeit nicht mehr treffen können. Aber nachdem ich beim zweiten Mal die 2000 Meter schneller als beim ersten Mal war, habe ich dann zum Schluss noch einen rausgehauen, um mich mal so richtig auszupowern.\nNun frage ich mich aber, ob das kontraproduktiv ist, wenn man zu schnell die Intervalle läuft und es vielleicht besser wäre, die Zeiten ungefähr einzuhalten und dann lieber ein paar Körner weniger zu verbrauchen für die nächsten Trainingseinheiten. Was ist da Eure Erfahrung?\n15.02.2019, 12:26 #11127\nDas ist dann wohl irgendwas zwischen HMRT und MRT für dich. Es muss zwar keine HM Einheit sein, allerdings erfolgt die Formsteuerung in den Trainingsplänen bei Greif über die interne Regulation der Steuerzeiten und damit auch über angepasste Renntempi. Es ist also gut möglich, dass das Tempo noch auf einer höheren Steuerzeit basiert. Im Endeffekt ist diese Einheit aber so oder so schon ein ganz schöner Klopper, Greif-typisch halt. I like\n15.02.2019, 12:29 #11128\nAlso ich verletze mich ständig bei sowas Daher lasse ich davon zukünftig die Finger.\nNebenbei, 5 Tage mit IBU überstanden, ohne Angriffe auf den Magen. Physio lieft auch ganz gut, der hat mir auch noch ein paar Tipps mitgegeben. Mein größter Mangel ist und bleibt die Stabilität im Rumpf. Hier habe ich echt geschlampt und nun den Salat.\nWerde die Tage mal ein paar Kilometer Rad fahren um nicht noch weiter einzudicken\n16.02.2019, 16:59 #11129\nSo, der 15 km Tempolauf im MRT ging ganz gut. 2 Mal bin ich kurz stehengeblieben, weil mein Bauch gezwickt hat, aber sonst liefs.\nHeute dann der 35er, nur mit etwas Wasser, die letzten km waren echt hart. 20 km bin ich mit meiner Laufgruppe gelaufen, dann alleine. Die anderen trainieren leider nur für HM. An Endbeschleunigung war nicht zu denken, 32-34 bin ich schneller gelaufen, ging aber auch bergab.. .\nIch bin jetzt schon bei 103 km und morgen sind noch 15-20 auf dem Plan. Ich denke, ich laufe 12 gaanz langsam.\nAlles in allem habe ich die erste Countdown Woche gut überstanden.\nDas Wetter spielt auch mit! Ich merke nur, dass ich jetzt schon mit dem Essen nicht mehr nachkomme und abnehme, obwohl ich nicht zuviel wiege und eigtl nicht weniger will.. Nach den Tempoeinheiten habe ich keinen Appetit und nach dem langen Lauf noch weniger. Ich bekomme einfach nichts runter ausser Saft. Wie geht s Euch da so.\nViel Spaß beim Training und schönes Wochenende,\n17.02.2019, 07:07 #11130\nBei mir lief die erste Woche des Jokerplans auch recht rund.\nNur der 35er gestern war echt hart und ich bin ihn auch nicht so gelaufen wie empfohlen.\nStarten sollte er mit 5:18er Pace, dann bis zur HM Marke auf 5:00er steigern und anschliessend\nhalt die 3km EB.\nIch bin ihn durchgehend mit 5:17 gelaufen und eben die EB. Danach war ich echt fertig,\nObwohl ich auch vorher schon Lange mit 10Km EB aus dem Training kenne.\nVielleicht lag es auch an den 19km vom Vortag (obwohl extra morgens vor der Arbeit gelaufen)\ndie ich jetzt erst im Plan stehen habe oder es war vielleicht auch einfach nur nicht mein Tag.\nSchönen erholsamen Sonntag\n17.02.2019, 07:14 #11131\nIch habe noch keinen Joker gesetzt.\nWill einfach den Jahresplan durchziehen und mich insgesamt verbessern und laufe einige 10er und HM das Jahr über.\nVielleicht setze ich zum Saisonende einen Joker. Mal schaun.\nSeit dem ich statt den 25km den langen auf 30km erhöht habe, kribbelt es schon in den Beinen mal wieder einen Marathon zu laufen.\nHabe das gedanklich aber auf das nächste Jahr geschoben.\nMeine Priorität liegt vorerst noch auf einer 10er Zeit von > 38 min, dann klappts vielleicht auch mit dem Marathon unter 3h.\n17.02.2019, 10:52 #11132\nBei den 35ern mit EB ist allein entscheidend, dass man die EB hinbekommt. Diesmal waren es nur 3km, aber erfahrungsgemäss sind die 6km dann richtig zum Kotzen und dann wird es aber leichter.\nIch habe ja vor 2 Jahren ebenfalls noch nach Greif trainiert und war auch in deinem Geschwindigkeitsbereich. Mein Erfahrungen (auch wenn jeder natürlich andere Voraussetzungen hat) und Empfehlungen wären: Achte bei der ext DL Geschwindigkeit nicht auf die Tempovorgaben, sondern auf das Gefühl. Eine 5:30 wären ebenfalls vollkommen in Ordnung. Eine Vorbelastung von 19km ist auch nicht ohne und hier vollkommen unnötig (dass ich sowas mal selber sagen würde :-D). Der Fokus sollte darauf liegen, dass du das Trainingsziel 35ers erreichst. Wenn du dir das verdirbst, weil du mit zu großer Müdigkeit in die Einheiz gehst, dann verlierst du eben auch den unschätzbaren Wert dieser Einheit! Es geht immer auch um den Plan als ganzes und dieser leitet sich (für mich) maßgeblich daraus ab, dass man die Q-Einheiten sauber laufen kann. Kürze den lauf direkt vor dem 35er nächste Woche doch mal auf die Hälfte, laufe der 35er um die 5:30 und ziehe dafür ne saubere Endbeschleunigung durch. Greif ist schon ziemlich effektiv, aber nur, wenn man auf eine gutr Balance achtet. Viel Erfolg weiterhin!\n18.02.2019, 11:25 #11133\nGestern stand bei mir wieder der lange Lauf auf dem Plan. Und nachdem davor die Woche das Wetter so richtig mies war - starke Böen und Regen - war gestern schönes Laufwetter. Begonnen habe ich bei - 2 Grad und am Ende waren es dann 9 Grad. Da meine Partnerin mich mit dem Fahrrad begleitete, konnte ich mich einiger Kleidungsschichten entledigen und am Ende mit kurzem Shirt laufen.\nTempomässig lief es richtig gut. Vorgabenbereich waren 5:51 bis 5:33 bei 123-134 Puls. Ich hatte mich vorgenommen, so mit 5:45-5:50 das erster Drittel zu laufen und mich dann jeweils um etwa 5 Sekunden in den nächsten Dritteln zu steigern, wenn es gut läuft. Nach 11 Kilometern hatte ich einen Schnitt von 5:44 und ich fühlte mich richtig gut. Also erhöhte ich das Tempo, aber statt der geplanten 5:40 wurden es 5:35 auf den nächsten 11 Kilometern. Die Sonne kam raus und ich fühlte mich so gut wie schon lange nicht mehr auf der großen Runde. Und so habe ich den Rest dann mit 5:25 im Schnitt absolviert. Natürlcih gingen da die Pulswerte dann schon in Richtung 140. Aber ich hatte keine Lust, mich zu bremsen. Und im Schnitt war ich mit 131 ja letztlich im Bereich der Trainingsvorgabe.\nWenn ich da an meine langen Runden im letzten Sommer zurückdenke, als ich mich auf Berlin vorbereitete, da war ich froh, wenn ich unter 6:00 im Schnitt blieb. Und die Endbeschleunigung habe ich dann meist auf die Laufbahn gelegt, um ja keine Höhenmeter dabei übeerwinden zu müssen.\nIch hoffe, dass die weitere Vorbereitung auch so gut läuft. Und dann kann ich wirklich die 3:30 in Düsseldorf in Angriff nehmen,. Aber bis dahin sind es ja noch ein paar Wochen und einige lange Läufe.\nIch hoffe, bei Euch läuft es auch so gut.\n18.02.2019, 12:46 #11134\nHatte leider mal wieder eine komplizierte Woche mit Reisen und einer kleinen Erkältung und hohem Blutdruck. Erst am Sonntag dann wieder 16 km gelaufen, was sich sehr schön angefühlt hat und den Blutdruck auch wieder auf einen ordentlichen Pegel reguliert hat. Ordentliches Training ist aber was anderes. Ein bisschen frustriert ist man da schon.\nZur Frage, ob man die Tempoläufe nicht schneller laufen kann. Ohne Rücksprache mit Jens würde ich das auf keinen Fall machen. Die Belastung äußert sich nicht nach einem einzigen Templauf, sondern summiert sich. Es bringt überhaupt nichts, alles schneller zu machen als angegeben, in eine Frühform hineinzulaufen und zum geplanten Wettkampf dann platt oder gar verletzt zu sein (dieses Forum ist voll mit solchen Beispielen). Wenn einem bei den Tempoläufen langweilig ist, würde ich Jens schreiben. Das kann passieren, wenn die Steuerzeit aus einem Wettkampf stammt, den man schon vor zwei Jahren gelaufen ist.\nIch unterschreibe auch das, was Michael zu den 35ern und der EB sagt. Im Grunde ist es egal, wie schnell man den extensiven Bereich läuft, das darf auch langsamer sein als angeben. Bei der EB sollte man aber versuchen, sich an die Vorgabe zu halten. Und ganz wichtig: Auch wenn man die EB nicht halten kann, würde ich den 35er dann eben extensiv zu Ende laufen. Die Einheit ist dann nicht verschenkt und hat immer noch einen wichtigen Trainingsreiz.\nZuletzt überarbeitet von divy2 (18.02.2019 um 12:56 Uhr)\n18.02.2019, 12:50 #11135\nHört sich sehr gut an. Eigentlich musst Du nur noch darauf achten, die Belastung richtig zu steuern. Dann wird das mit den 3:30 ganz sicher was! Hatte im Dezember eine ganz ähnliche Erfahrung gemacht, am Ende wurde es wirklich mein Rennen, so locker wie in keinem anderen Marathon und 3:28. Drück Dir die Daumen - allen anderen natürlich auch!\n18.02.2019, 21:15 #11136\nbei mir stehen morgen Intervalle an. Im ursrünglichen countdown 3 x3000 mit 2000 Trabpause. Im neueren Greifbuch steht eine Treppe von 2000,3000,4000 mit 800-1200 Trabpause.\nWas meint Ihr? Ich tendiere zu den 3000ern, weil gleichmäßiger..\n@Richard: klingt gut Dein Training, viel Spaß! ( ich bin auch Berlin 2018 gelaufen, war cool)\n18.02.2019, 21:27 #11137\nWelchen Countdown verwendest Du? Die excell-Datei auf der Homepage sollte eigentlich aktuell sein. Die Treppe entspricht aber auch eher dem, was bislang so in den Trainingsplänen stand.\nJens macht jetzt allerdings offenbar ein paar Dinge anders. So hatte ich heute bspw. einen Tempowechsellauf 5x2.000 a 4:43 mit 1.000 a 5:05 (Steuerzeit 4:43), das habe ich zum ersten Mal im Plan. Allerdings habe ich derzeit auch einen HM-Plan, vielleicht liegt's daran.\nDer Tempowechsellauf hat mich wahnsinnig geschlaucht, ich war fast an der Kotzgrenze. Liegt sicher an der fehlenden Regelmäßigkeit in meinem derzeitigen Training. Aber ich habe auch echt Probleme, mich zu bremsen, bin anfangs die schnellen fast alle unter 4:40 gelaufen. Logisch, am Ende hatte ich dann keine Luft mehr.\nHoffentlich schaffe ich es, die nächsten Wochen regelmäßiger zu trainieren. Wenn man halt derzeit kein großes Ziel vor Augen hat, wie eben einen Marathon Ende April, ist es aber schwieriger, sich den Terminplan entsprechend freizuräumen.\n18.02.2019, 21:34 #11138\nhm, ich schau nochmal nach. Ich hab mir einen runtergeladen, der ist 2001 überarbeitet und ich habe das Buch von Greif. Die Pläne sind fast identisch, bis auf die Intervalle. ich schau mal auf die Homepage, danke.\nIch muss mich auch eher bremsen, mal sehen, wies weiter läuft. Evtl. korrigier ich die Zielzeit noch, je nachdem, wie der HM läuft.\n19.02.2019, 11:21 #11139\nBin immer die 3x3000m gelaufen mit 2000m Erholung. Soll die 2-3-4 Treppe im gleichen Tempo gelaufen werden? Also MRT -20sec? Weil da hast du ja eine viel kürzere Trabpause. Die 3x3 kommen ja in Woche 5 nochmal. Vielleicht dieses mal die 3x3 laufen und dann in Woche 5 die Treppe. Vielleicht mache ich das auch so. Ein bisschen Abwechslung.\n19.02.2019, 11:33 #11140\nIch weiss wir sind erst am Anfang des CD, aber übrigens hat Greif die letzten zwei Wochen, also das Tapering auch 2012 umgestellt. Es wird in Woche 7 kein 35er mehr gelaufen und er hat auch ein paar von den Tempo Einheiten umgestellt.\nAlles hier im Newsletter beschrieben:\n19.02.2019, 19:00 #11141\nDanke für die Antworten! Ich komm gerade von der Bahn, hab 3 mal 3000 gemacht, zw. 4,13-4.18/km. Ging besser als erwartet!\nJa, das etwas andere Taperung steht auch in dem Greif- Buch. Da freu ich mich schon drauf:-)Wenn s so weitergeht, bin ich mehr als zufrieden,\n20.02.2019, 10:54 #11142\nich habe jetzt schon etwas länger nichts mehr von mir hören lassen. Ich kämpfe derzeit massiv mit Motivationsproblemen. Bin die letzten 2 Wochenenden nicht mal die lange Runde gelaufen. Liegt wohl daran, dass Fußball wieder angefangen hat und ich wieder 2 mal pro Woche im Einsatz bin (Schiedsrichter). Am Sonntag steht der FIFA Lauftest an, das Wochenende danach werde ich wieder den langen laufen.\nEigentlich laufe ich ja immer Abends, letzte Woche hatte ich Urlaub und konnte endlich wieder einmal bei Licht laufen, leider hat es nicht den erhofften Motivationsschub gebracht, ganz im Gegenteil . Wie schön es doch bei Tageslicht zu laufen ist. Ein bisschen noch durchhalten und dann sollte es Abends wenigstens bei Trainingsbeginn noch hell sein, ist ja jetzt schon bis ca halb 6 hell.\nDie Qualitätseinheiten (außer LL) bin ich trotzdem gelaufen, musste mich zwar quälen, hat aber gut getan. Heute hätte ich eigentlich Laufpause, werde vermutlich aber einen regenerativen machen, um etwas die Motivation in die höhe zu treiben.\nEuch allen eine schöne Woche und viel Erfolg beim Training\n20.02.2019, 11:20 #11143\nDer Physio hat heute grünes Licht gegeben, ich soll heute mal 15-20 Minuten lockeren Dauerlauf machen und gucken ob es Probleme gibt. Wenn ich problemlos die 15-20 Minuten schaffe, soll ich peu à peu steigern. Wenn nicht, dann geht das weiter.\nFühle mich eigentlich noch fit. Mehr als 3 km werde ich bei lockerem Tempo kaum laufen können in diesem ZEitraum, aber immerhin, es geht wieder los.\nAuch die Athletik habe ich nunmehr verstärkt gemacht. Noch nicht in den Umfängen wie es Greif vorsieht, dafür Täglich, zum Teil morgens und Abends.\nAlso ich bin voll motiviert mich für den HM im April fit zu machen, auch wenn die Zeit keine Rolle mehr spielen wird. Hauptsache ich kann überhaupt laufen.\nFolgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von StefanLHG:\n20.02.2019, 15:41 #11144\nGestern stand bei mir ein 18 km Tempowechsellauf auf dem Plan: 2 km in 4:52 1 km in 5:12. Und ich habe mich diesmal so bremsen können, dass ich im Bereich 4:48-4:53 die schnellen und 5:08-5:13 die langsamen Kilometer gelaufen bin.\nMorgen soll ich zweimal 5 Kilometer Tempolauf machen. Mal sehen, wie das läuft.\nUnd übernächste Woche geht es dann in die direkte Vorbereitung für Düsseldorf. Hoffentlich läuft es so gut weiter wie im Moment.\nGott sei Dank läuft es nach Wochen beruflich wieder einigermaßen normal und ich muss nicht mehr Krankheitsvertretung übernehmen, so dass ich nicht mehr zwischen Frühschicht und Spätschicht wechseln muss und meine Läufe nach Feierabend absolvieren kann. In den Spätschichtwochen war ich immer vor der Arbeit. Aber nach einem Tempolauf oder nach knackigen Intervallen noch zehn Stunden arbeiten ist schon heftig.\n21.02.2019, 09:45 #11145\n3,5km sind es gestern geworden in gut 27 Minuten. Ihr seht also, die Vorgabe wenig und sehr langsam Laufen habe ich umgesetzt. Zeitlich habe ich etwas überzogen, es sollten ja eigentlich nur max 20 Minuten werden. Den ersten km bin ich auf den nassen Rasen (eher Wiesen) unseres Sportvereins gelaufen, dann ging es auf die Straße bzw. Schotterwege.\nDas Warm-Up habe ich wesentlich sorgfältiger gemacht als sonst, inklusive gezieltem Dehnen des linken Tractus.\nErgebnis, auch heute Morgen keinerlei Schmerzen.\nWerde also in dem Tempo versuchen, in den nächsten Wochen mit 3 immer etwas länger werdenden Einheiten pro Woche auf eine Länge von 10km zu kommen, ohne dass dabei Schmerzen auftreten, natürlich alles in Absprache mit dem Physio. Sollte ich Mitte März beschwerdefrei 10km laufen können, wäre ich froh. Viel passiert ja auch im Kopf was solche Schmerzen betrifft. Richtiges Training dann wohl erst ab Ende März oder besser nach dem hoffentlich mit mir stattfindenden HM. Werde dann wohl irgendwann mal Jens anfunken müssen.\nEndlich wieder Laufschuhe, was bin ich froh\n21.02.2019, 17:04 #11146\n... Werde dann wohl irgendwann mal Jens anfunken müssen.\nLiest der hier etwa nicht mit?\n21.02.2019, 17:12 #11147\n22.02.2019, 08:05 #11148\nGestern die 2x5km mit jeweils den fünften km noch mal schneller. Schön anstrengend! Aber gut! ;-) Dennoch wundert es mich, dass ich im 10km-WK mit einer pace von 4:25 unterwegs bin und im Training dann 4:35 so anstrengend sind.\nIm Anschluss dann Schwimmtraining. Habe immer noch Probleme, in der Woche 4xLaufen, 2xSchwimmen und 1xGym ordentlich unterzubringen und den Organismus dabei nicht zu überfordern. Schwimme halt so gern...\n22.02.2019, 09:04 #11149\nIm Anschluss dann Schwimmtraining.\nDas würde ich auch gerne. Bekomme das aber nicht auch noch hin, von daher habe ich meine Priorität beim Laufen gesetzt.\nMein Sohn fängt jetzt im Schwimmverein an. Hoffe ich kann mich da vielleicht 1x pro Woche mit ranhängen.\nSchwimmen ist tatsächlich toll.\n22.02.2019, 09:22 #11150\nFinde ich super, dass er das macht. Hatten zwar in der Schule Schwimmen, aber leider habe ich erst spät meine Lust dafür entdeckt und so sehr ich darauf achte, mehr mit Technik als mit Kraft zu schwimmen, wäre wohl einiges leichter, hätte ich damit schon in frühen Jahren begonnen. Leider sind bei uns im Rhein-Main-Gebiet irgendwann auch alle Hallenbäder abgerissen oder für private Betreiber zu Spaßbädern umgebaut worden, für mich ein Vergehen am öffentlichen Eigentum.


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Calhanoglu-Ersatz gefunden: Beim HSV könnte es bald müllern - WELT\nCalhanoglu-Ersatz gefunden: Beim HSV könnte es bald müllern\nDer Mainzer Offensivspieler soll die Kreativlücke im Kader des Bundesliga-Dinos schließen\nEr passt voll ins Anforderungsprofil für potenzielle Neuzugänge des HSV: schnell, trickreich, offensiv flexibel einsetzbar und in der Bundesliga bereits etabliert. Nicolai Müller, derzeit in Diensten des FSV Mainz 05, steht nach „Welt“-Informationen in Hamburg hoch im Kurs. Nach dem Verkauf von Hakan Calhanoglu klafft gerade im kreativen Bereich eine große Lücke, die der 26-Jährige sinnvoll schließen könnte. Müllers Marktwert wird auf sieben Millionen Euro taxiert, da sein Vertrag aber bereits im nächsten Sommer ausläuft, sollte der HSV für rund fünf Millionen den Zuschlag bekommen können.\nVor allem Trainer Mirko Slomka wäre wohl begeistert, könnte er Müller in seinen Reihen haben. Der zweifache Nationalspieler wäre durch seine Explosivität perfekt geeignet, um nach einem Ballgewinn schnell von Defensive auf Offensive umzuschalten. Innerhalb von zehn Sekunden will Slomka einen Angriff zum Abschluss gebracht sehen, da dies die Zeitspanne sei, die eine Abwehr benötige, um sich neu zu sortieren. Mit dieser Methode hat es der Coach schon bei Hannover 96 weit gebracht.\nNeun Tore hatte der Mainzer, der aus Unterfranken stammt, in der vergangenen Saison erzielt. Drei Vorlagen rundeten eine gute Saison ab, die sensationell begann und unschön für den Offensivmann endete: Müller musste sich einer Arthroskopie am rechten Knie unterziehen. Bei der Operation wurde ein leichter Einriss im Außenmeniskus behoben. Doch bleibende Schäden hat er nicht davongetragen, die Vorbereitung konnte der Profi ohne Probleme angehen.\nDie Mainzer scheinen sich mit dem Abgang Müllers abgefunden haben, denn Ersatz wurde bereits verpflichtet: Der serbische Nationalspieler Filip Djuricic vom portugiesischen Meister Benfica Lissabon verstärkt die Rheinhessen auf Leihbasis. Der 22-Jährige ist genau wie Müller in der Offensive auf nahezu jeder Position einsetzbar.\nAber fünf Millionen Euro Ablöse? Bei dieser Summe bleibt der interessierte HSV-Leser sofort hängen, ist dies doch ein Betrag, den der HSV derzeit angesichts der leeren Klubkasse überhaupt nicht stemmen könnte. So war die öffentliche Wahrnehmung zuletzt. Nach dem HSV-Führungsgipfel am Dienstagabend stellte der AG-Aufsichtsratsvorsitzende Karl Gernandt gegenüber der „Welt“ jedoch klar: „Es ist falsch, dass wir handlungsunfähig sind.“ Und weiter: „Wir schauen uns zum jetzigen Zeitpunkt eine Menge personelle Optionen unter sportlichen Gesichtspunkten an, die wir jeweils auch für finanzierbar halten.“ Zahlen über das geplante Budget wollte der Aufsichtsratssprecher aus rechtlichen Gründen nicht nennen. Eine Informationspflicht hat das Gremium auch nur gegenüber der Hauptversammlung, die (ohne künftige Anteilseigner der AG) derzeit identisch mit dem Präsidium des e.V. ist. Klar ist aber, dass ohne Geld von Investoren wie Klaus-Michael Kühne der Handlungsspielraum gering wäre. Da ein Anteilsverkauf aber noch nicht möglich ist, weil vor einer Kapitalerhöhung erst der Wert des HSV festgestellt werden müsste, ist der Vorstandsvorsitzende Dietmar Beiersdorfer wohl auf Zwischen-Darlehen angewiesen, um Ablösen wie für Müller zahlen zu können.\nOffensichtlich, deutet man die Aussagen Gernandts richtig, ist der HSV dabei auf einem guten Weg. Dass die gewünschte Budget-Reduzierung von derzeit 44 Millionen Euro auf rund 38 Millionen Euro nur durch einige Spielerverkäufe bis zum Transferende am 31. August realisierbar wäre, ist logisch, zugleich aber die zweite große Herausforderung für Beiersdorfer. Mittelfeldspieler Milan Badelj stand offenbar schon kurz vor einem Wechsel zum FC Sevilla. Trainer Unai Emery gab in einem Interview zu, dass sein Club ihn gern verpflichtet hätte, sie sich aber finanziell nicht hätten einigen können.\nBeim ersten ernst zu nehmenden Test gegen den VfL Wolfsburg am Sonnabend (18.30 Uhr) im Zuge des Telekom Cups muss Slomka auf weitere Neuzugänge wohl noch verzichten. Dennoch glaubt er auch gegen den vermeintlich favorisierten Gegner an eine gute Chance: „Wir haben zwar ein wenig schwere Beine und die Spritzigkeit fehlt, aber das ist normal in dieser Phase der Vorbereitung“, erklärt Slomka, der sich sicher ist, dass sein Team gegen einen Bundesliga-Konkurrenten konzentrierter in der Defensive stehen wird, die in der bisherigen Vorbereitung nicht immer sattelfest war. „Zu diesem Zeitpunkt bringen uns Tests gegen unterklassige Mannschaften jedenfalls nicht mehr weiter.“\nDer Kurz-Link dieses Artikels lautet: https://www.welt.de/130500552


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Hardwareoverclock.com | Bios Settings und Tuning des Epox 8RDA+\nBios Settings und Tuning des Epox 8RDA+\nNoch bevor wir den endgültigen Artikel unseres neuen Testboards fertig hatten, haben wir uns eher mehr um die Einstellungen des Bios gekümmert. Die erste Inbetriebnahme des Epox 8RDA+ mit nVidia nForce 2 Chipsatz fällt eher in eine kleinere Enttäuschung. Die Werte sind zwar um einiges schneller als beim KT 400, aber irgendwie noch nicht zur vollen Zufriedenheit. Es dauert einige stunden wenn nicht sogar Tage, bis man die perfekten Settings für sein System gefunden hat. Warum wir uns speziell dieses vornehmen? Weil hier die Einstellungsmöglichkeiten wirklich enorm sind. Es erfordert etwas Mut und Geschick, die richtigen Settings heraus zu finden. Außerdem benötigt ihr auch die Hardware, die mitspielt.\n2 x 512 DDR Corsair 3500 CL2 434 MHz\nDie anderen Hardwarekomponenten spielen bei diesem Artikel keine Rolle. Für das Feintuning, und um zu erfahren, wie man mit den Einstellungen richtig umgeht, braucht man ein Programm oder eine Software, die einem anzeigt, ob man erfolgreich war, oder nicht. Deswegen haben wir uns nur für diese zwei entschieden. Diese lesen uns alles aus, was wir wissen wollen. Speicher und CPU Performance. Wir zeigen euch nun, wie wir unser System langsam in die optimalen Settings gebracht haben.\nBegonnen hat die ganze Sache wie immer bei einem Review, in diesem Fall bei diesem Board. man steckt alles an und versucht ins Bios zu kommen, um dann die richtigen oder endgültigen Einstellungen vorzunehmen. Dies blieb uns leider vorenthalten, da wir vorher auf der Festplatte ein VIA KT 400 System installiert hatten und dieses nicht einwandfrei mit dem nForce 2 arbeitet. Außerdem sollte man für einen reibungslosen Dual DDR betrieb sein system sowieso neu installieren.\nGesagt, getan. Als das alles erledigt war, und die Treiber aufgesetzt und akzeptiert wurden, kamen die ersten Benchmarks dran. Diese fielen bei den ersten Versuchen leider nicht so gut aus. Deswegen mussten wir das Board so weit bringen, das auch hier mit den optimalen Settings gemessen, und dann mit dem KT 400 verglichen werden konnte. Nur so wäre ein fairer Vergleich vorhanden.\nWir zeigen euch unsere gröbsten Einstellungen, und erklären immer unsere Änderungen. Falls ihr vorhabt, eure Hardware nach unseren Settings einzustellen, bedenkt, das wir nur optimale Hardware zur Verfügung haben und uns eventuelle Schäden egal sind.\nHier zu müssen wir nicht viel erklären. hier werden Datum, Uhrzeit und die Laufwerke eingestellt, bzw. erkannt. Diese sollten eigentlich von eurem System erkannt werden. Die Uhr wird manuell eingestellt.\nDie Advanced Einstellungen benötigen wir nur für die Boot Reihenfolge, also welches Laufwerk wann gestartet werden soll. Während der Installation haben wir immer CD Rom als 1 und Festplatte als 2.\nDas Herzstück des Bios sind die Chipset Features, hier werden die Speicher und der Chip eingestellt und optimiert. Wenn man sein System das erste mal startet, sollte alles richtig erkannt werden, muss aber nicht. Also den Chiptakt immer nachkontrollieren.\nLeider kommt man schnell darauf, das man bei den Einstellungen des Chips und der Speicher nur wenig Spielraum hat, doch das kann sich schnell ändern. Beginnen wir ganz oben bei der Systemperformance, die normalerweise immer auf "Optimal" eingestellt ist. Sobald man diese auf "Aggressiv" stellt, verschnellert man die CPU Interface und die Timings der Speicher auch auf Aggressiv.\nUm natürlich damit beginnen zu können, die Timings und den Takt einzustellen, muss man wissen, was man überhaupt zur Verfügung hat. Wir haben nichts auf "Auto" gelassen, sondern uns den Takt selber eingestellt. In unserem Fall ein XP 2400+, also 15 beim Clock Ratio und 133 bei der FSB Frequenz.\nHier stechen euch vorerst nur 3 Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn ihr eine getroffen habt, lässt sich der FSB noch weiter in 1 MHz Schritten bis 250 MHz einstellen.\nBei unserem zweiten Versuch sind wir schon auf einen höheren FSB umgestiegen, ohne aber den Chip zu übertakten, das kommt aber später. Wie ihr seht, haben wir zuerst auf 166 gestellt und danach in der FSB Frequenz noch weiter Möglichkeiten bis 250 gefunden.\nWichtig bei allen Erhöhungen ist natürlich auch die nötige Stromversorgung der Komponenten. Wer einen höheren Takt hat, braucht natürlich mehr Strom Dafür haben wir wie hier z.B. die VCore für den Prozessor, den man bis auf 2,2 Volt erhöhen kann.\nAuch den Strom der Grafikkarte kann man erhöhen, was aber in den normalen Fällen kaum nötig ist. Fast jede Karte lässt sich extrem ohne nötige Core Erhöhung übertakten. Erst wenn man beginnt der Karte einen höheren Bus zu geben, also statt 66 MHz auf 80 oder 90 MHz, sollte man hier etwas unternehmen.\nAuch die Speicherbrauchen ab und zu etwas mehr Saft, auch nur in extremen Fällen. Beim nForce 2 ist die Voltage bei den Speichern sowieso schon etwas höher als bei den KT 400 Boards. Deswegen sind 180 FSB ohne eine weitere Erhöhung möglich.


LimeSurvey forums :: Thema: 1 Fragengruppe und 2 Fragen auf zwei Seiten darstellen lassen (1/1)\nTHEMA: 1 Fragengruppe und 2 Fragen auf zwei Seiten darstellen lassen\n1 Fragengruppe und 2 Fragen auf zwei Seiten darstellen lassen\t1 Jahr 1 Monat her\t#107388\twuchner\tOFFLINE\nJonsen\tDer Administrator hat öffentliche Schreibrechte deaktiviert.\t1 Fragengruppe und 2 Fragen auf zwei Seiten darstellen lassen\t1 Jahr 1 Monat her\t#107421\twuchner\tOFFLINE\nKarma: 0 Ich dachte es sei einfach übersichtlicher für mich beide Fragen unter einer Frauengruppe zusammen zu fassen aber wenn das nicht geht dann muss ich halt jedesmal wenn ich möchte das es auf einer neuen Seite dargestellt wird auch eine neue Frauengruppe erstellen Vielen Dank für ihre Antwort!! Liebe Grüße\tDer Administrator hat öffentliche Schreibrechte deaktiviert.\t1 Fragengruppe und 2 Fragen auf zwei Seiten darstellen lassen\t1 Jahr 1 Monat her\t#107509\tmfaber\tOFFLINE\nKarma: 4 In den Einstellungen zum Survey gibt eine Möglichkeit Frage für Frage jeweils auf einer neuen Seite dastellen zu lassen. Siehe hier: manual.limesurvey.org/Creating_a_new_sur...ation_.26_Navigation\tDer Administrator hat öffentliche Schreibrechte deaktiviert.\tFolgende Benutzer bedankten sich: wuchner Kategorien


Buchen Sie ein Bed and Breakfast in Pisa - Hotels.com\nNach Bed and Breakfasts in Pisa suchen\nBed & Breakfast: Hotels in Pisa auf der Karte anzeigen\nIhr Bed and Breakfast in Pisa\nFür eine Reise mit persönlicher Note ist ein Bed & Breakfast in Pisa genau das Richtige.\nB&Bs in Pisa sind oft preiswerter als herkömmliche Hotels und sorgen für ein Gefühl von Zuhause, sodass Sie sich garantiert sofort wohlfühlen werden. Unsere B&Bs unterscheiden sich bezüglich Stil und Lage – Sie können ganz nach Wunsch zwischen einer zentral gelegenen Unterkunft oder einem Aufenthalt auf dem malerischen Land wählen.\nBevor Sie Ihre Reise buchen, sollten Sie sich unsere 686 Bewertungen für Unterkünfte in Pisa, Italien ansehen. Sie wurden von Gästen aus Deutschland und anderen Ländern verfasst und können Ihnen eine Vorstellung von den verschiedenen B&Bs vermitteln.\nDerzeit ist die Unterkunft mit der besten Bewertung das My Way.


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Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Natürlich hast du bereits das Updatebild gesehen, aber ich möchte dir dennoch beschreiben, was mir in diesem Update wichtig ist. Lila SonnenscheinNackte Brüste\n26Nov'10Sexy Latex PrinzessinGlamour Fashion Die neue Galerie "Sexy Latex Prinzessin" wird dir mit Sicherheit gefallen, denn solche Latexbilder gibt es meiner Meinung nach nur sehr selten! In dieser wirklich stilvollen Serie wirst du nicht einfach Latex sehen sondern dies noch in einer richtig genialen Situation. Ich denke, dass diese Bilder perfekt in ein Modemagazin passen könnten. Deswegen bezeichne ich diese Serie als Glamourshooting. Da du nicht alle Bilder sehen kannst muss ich dir einfach so beschreiben, was ich an diesem Update so richtig geil finde. Sexy Latex PrinzessinNackte Brüste\n15Nov'10Romantisches Latexvergnügen Update 2Naughty Girl Ich freue mich, euch das Update der Serie Romantisches Latexvergnügen mit 21 wunderschönen neuen Latexbildern vorzustellen. Findest du dieses Bild eigentlich sexy? Ja? Super, denn genau das wollte ich mit dieser Serie erreichen. Ist ein Outfit richtig schön eng, dann finde ich es genau richtig für mich, denn dann fühle ich mich darin einfach sexy. Es gibt viele gute Gründe diese Serie zu sehen, aber das wichtigste will ich dir beschreiben. Romantisches LatexvergnügenNackte Brüste\n12Nov'10Lila SonnenscheinGlamour Fashion Liebst du es auch, Latex in anspruchsvoller Fotografie zu sehen? Dann dürften diese Bilder aus der Serie "Lila Sonnenschein" genau deinen Geschmack treffen. Glamour wird ja als besonders elegantes Auftreten auf Bildern oder in der Öffentlichkeit verstanden. Wie du auf dem Bild siehst haben wir genau das in diesem Update umgesetzt. Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Sicherlich möchtest du noch etwas mehr über dieses Update erfahren, oder? Lila SonnenscheinNackte Brüste\n29Oct'10Romantisches LatexvergnügenNaughty Girl Ich konnte es kaum erwarten, dass die Galerie "Romantisches Latexvergnügen" mit wunderschönen neuen Latexbildern auf meiner Webseite erscheint. Wenn du nach sexy Latexbildern suchst, dann gefällt dir diese Serie bestimmt, denn hier zeige ich moderne Latexkleidung und diese sehr sehr sexy! Meiner Meinung nach ist es so, dass wenn du bei einem Latexoutfit meine Figur erkennen kannst, genau dann die Serie erst sexy ist. Ich überlege gerade was ich sagen würde, wenn du mich fragst, wie ich dieses Update beschreiben würde. Romantisches LatexvergnügenNackte Brüste\n24Oct'10Latex Badeanzug Update 3Artistic Latex Photography Viele lieben die Serie Latex Badeanzug und genau deswegen weiß ich, dass ihr euch auf die neuen 19 Latexbilder riesig freut. Aber eigentlich beschreibt das dieses Update nicht wirklich. Das geht noch etwas genauer. Sicher fällt dir auf, dass ich auch diesen schönen engen Latexbody trage. Wenn ich einem solchen Body steckt fühle ich mich sehr weiblich. Ich denke, dass meine großen Brüste hier sehr schön zu Geltung kommen und auch mein knackiger Po sußer süß aussieht. Weißt du aber, warum ich bei dieser Serie Schmetterlinge im Bauch hatte? Weil hier wieder einmal Latex in der Öffentlichkeit getragen habe. Das ist etwas ganz besonderes und macht eine Menge Spass für mich, da ich von allen Seiten angesehen werde. Besonders Stolz bin ich, wenn ich süß gefragt werde, für welche großen Magazin wir gerade diese Serie machen. Latex BadeanzugNackte Brüste\n18Oct'10Femme Fatale und Gummi Update 4Glamour Fashion Gefällt dir das Latexbild von dem aktuellen viertes Update? Ich finde es passt einfach einfach super um die Serie "Femme Fatale und Gummi" zu beschreiben. In dieser wirklich stilvollen Serie wirst du nicht einfach Latex sehen sondern dies noch in einer richtig genialen Situation. Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Aber eigentlich beschreibt das dieses Update nicht wirklich. Das geht noch etwas genauer. Femme Fatale und GummiNackte Brüste\n17Oct'10Latex Badeanzug Update 2Artistic Latex Photography Aus der Serie "Latex Badeanzug" stammt dieses Bild und ist ein Teil von 19 wunderschönen weiteren Latexbilder des zweite Updates. Aber eigentlich beschreibt das dieses Update nicht wirklich. Das geht noch etwas genauer. Lass mich damit anfangen, dass ich meiner Leidenschaft, dem Wasser, komplett erlegen bin. Ich liebe es, mit Wasser zu spielen und das dies auch sehr sexy aussehen kann, wirst du in Latex Badeanzug erfahren. Naja, und da du sicherlich wie die meisten Genießer meiner Bilder auf nackte Brüste stehst, wirst du es sicherlich gerne hören, dass ich in dieser Serie meine Brüste zeige. Ich finde, dass meine großen Brüste einfach wunderschön sind und du diese auf den Bildern mit Sicherheit genießen wirst. Latex BadeanzugNackte Brüste\n11Oct'10Bikini Pool Dance Update 5Glamour Fashion Aus der Serie "Bikini Pool Dance" stammt dieses Bild und ist ein Teil von 19 wunderschönen weiteren Latexbilder des fünftes Updates. In dieser wirklich stilvollen Serie wirst du nicht einfach Latex sehen sondern dies noch in einer richtig genialen Situation. Deswegen finde ich ist diese Serie eine ganz besondere Glamour Serie. Ich überlege gerade was ich sagen würde, wenn du mich fragst, wie ich dieses Update beschreiben würde. Bikini Pool DanceNackte Brüste\n10Oct'10Latex BadeanzugArtistic Latex Photography Ich konnte es kaum erwarten, dass die Galerie "Latex Badeanzug" mit wunderschönen neuen Latexbildern auf meiner Webseite erscheint. Da du nicht alle Bilder sehen kannst muss ich dir einfach so beschreiben, was ich an diesem Update so richtig geil finde. Ein geiles Detail ist, dass ich mit meinem Latex in der Öffentlichkeit unterwegs gewesen bin. Verdammt ist das immer etwas tolles wenn ich mit Latex in der Öffentlichkeit spazieren gehe. Die Passanten können dann einfach nicht wegsehen. Vor allem wenn ich in der Sonne gehe und das Licht so herrlich auf mir glänzt. Ich finde es total sexy, wenn Wasser an einem Mädchenkörper herunterläuft oder ein Mädchen komplett durchnässt ist. Latex selbst ist zwar nicht so schnell durchnässt, aber meinen nassen Körper finde ich in dieser Serie wirklich sexy. Latex BadeanzugNackte Brüste\n4Oct'10Kurz vorm Sonnenuntergang Update 4Glamour Fashion Heute seht ihr ein neues Update mit wunderschönen Latexbildern aus der Serie Kurz vorm Sonnenuntergang. In dieser wirklich stilvollen Serie wirst du nicht einfach Latex sehen sondern dies noch in einer richtig genialen Situation. Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Aber eigentlich beschreibt das dieses Update nicht wirklich. Das geht noch etwas genauer. Kurz vorm SonnenuntergangNackte Brüste\n24Sep'10Femme Fatale und Gummi Update 3Glamour Fashion Gefällt dir das Latexbild von dem aktuellen drittes Update? Ich finde es passt einfach einfach super um die Serie "Femme Fatale und Gummi" zu beschreiben. Glamour wird ja als besonders elegantes Auftreten auf Bildern oder in der Öffentlichkeit verstanden. Wie du auf dem Bild siehst haben wir genau das in diesem Update umgesetzt. Ich denke, dass diese Bilder perfekt in ein Modemagazin passen könnten. Deswegen bezeichne ich diese Serie als Glamourshooting. Möchtest du noch einige weitere Details erfahren? Femme Fatale und GummiNackte Brüste\n20Sep'10Bikini Pool Dance Update 4Glamour Fashion Viele lieben die Serie Bikini Pool Dance und genau deswegen weiß ich, dass ihr euch auf die neuen 20 Latexbilder riesig freut. Glamour wird ja als besonders elegantes Auftreten auf Bildern oder in der Öffentlichkeit verstanden. Wie du auf dem Bild siehst haben wir genau das in diesem Update umgesetzt. Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Möchtest du etwas genauer erfahren was du in diesem Update zu erwarten hast? Bikini Pool DanceNackte Brüste\n13Sep'10Kurz vorm Sonnenuntergang Update 3Glamour Fashion Viele lieben die Serie Kurz vorm Sonnenuntergang und genau deswegen weiß ich, dass ihr euch auf die neuen 21 Latexbilder riesig freut. Die Bilder in dieser Serie haben einen ganz besonders edlen Stil. Nicht nur die Fotografie ist sehr stilvoll sondern auch das Outfit und mein Makeup. Deswegen finde ich ist diese Serie eine ganz besondere Glamour Serie. Möchtest du etwas genauer erfahren was du in diesem Update zu erwarten hast? Kurz vorm SonnenuntergangNackte Brüste\n10Sep'10Femme Fatale und Gummi Update 2Glamour Fashion Ich freue mich, euch das Update der Serie Femme Fatale und Gummi mit 20 wunderschönen neuen Latexbildern vorzustellen. Glamour wird ja als besonders elegantes Auftreten auf Bildern oder in der Öffentlichkeit verstanden. Wie du auf dem Bild siehst haben wir genau das in diesem Update umgesetzt. Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Sicherlich möchtest du noch etwas mehr über dieses Update erfahren, oder? Femme Fatale und GummiNackte Brüste\n6Sep'10Unschuldiges Latex Mädchen Update 4Naughty Girl Dieses Bild stammt aus dem aktuell viertes Update der Serie "Unschuldige Latex Girl". Es ist ein Teil von insgesamt 21 und ich glaube du kannst dir damit einen guten Eindruck von dieses tollen Updates machen. Wie du auf dem Bild siehst, ist diese Serie doch recht sexy. Ich persönlich liebe es sexy Latexoutfits zu tragen und mich entsprehend zu fühlen. Meine Latexoutfits sind einfach unglaublich sexy, da diese meinen perfekten Körper perfekt abzeichnen. Das ist wirklich sehr geil. Lass mich dir etwas genauer erzählen was mir in diesem Update besonders wichtig war. Unschuldiges Latex MädchenNackte Brüste\n30Aug'10Bikini Pool Dance Update 3Glamour Fashion Nach so viel positiver Kritik zu der Serie Bikini Pool Dance bin ich mir sicher, dass sich viele Latexfans riesig auf die neuen 20 Bilder freuen. Die Bilder in dieser Serie haben einen ganz besonders edlen Stil. Nicht nur die Fotografie ist sehr stilvoll sondern auch das Outfit und mein Makeup. Ich denke, dass diese Bilder perfekt in ein Modemagazin passen könnten. Deswegen bezeichne ich diese Serie als Glamourshooting. Aber eigentlich beschreibt das dieses Update nicht wirklich. Das geht noch etwas genauer. Bikini Pool DanceNackte Brüste\n27Aug'10Kurz vorm Sonnenuntergang Update 2Glamour Fashion Viele lieben die Serie Kurz vorm Sonnenuntergang und genau deswegen weiß ich, dass ihr euch auf die neuen 21 Latexbilder riesig freut. Glamour wird ja als besonders elegantes Auftreten auf Bildern oder in der Öffentlichkeit verstanden. Wie du auf dem Bild siehst haben wir genau das in diesem Update umgesetzt. Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Natürlich hast du bereits das Updatebild gesehen, aber ich möchte dir dennoch beschreiben, was mir in diesem Update wichtig ist. Kurz vorm SonnenuntergangNackte Brüste\n20Aug'10Femme Fatale und GummiGlamour Fashion Die neue Galerie "Femme Fatale und Gummi" wird dir mit Sicherheit gefallen, denn solche Latexbilder gibt es meiner Meinung nach nur sehr selten! Die Bilder in dieser Serie haben einen ganz besonders edlen Stil. Nicht nur die Fotografie ist sehr stilvoll sondern auch das Outfit und mein Makeup. Aufgrund dieses besonders edlem und doch zugleich sexy Stils finde ich, ist diese Serie eine wunderschöne Glamourserie. Ich weiß, dass diese allgemein Beschreibung für dieses Update dir sicherlich noch nicht richtig ausreicht. Femme Fatale und GummiNackte Brüste\n16Aug'10Unschuldiges Latex Mädchen Update 3Naughty Girl Gefiel dir die Serie "Unschuldige Latex Girl" bisher? Wenn ja, dann wirst du dich sicherlich freue zu lesen, dass heute das neue Update mit wunderschönen neuen Latexbildern zu sehen ist. Wie du auf dem Bild siehst, ist diese Serie doch recht sexy. Ich persönlich liebe es sexy Latexoutfits zu tragen und mich entsprehend zu fühlen. Zeigt mein Latexoutfit viel von mir, dann ist das einfach unglaublich sexy für mich und dann kann ich nicht wiederstehen ebenso zu modeln. Aber eigentlich beschreibt das dieses Update nicht wirklich. Das geht noch etwas genauer. Unschuldiges Latex MädchenNackte Brüste


Die Çelebi-Sultan-Mehmed-Moschee in Dimetoka\nStart Panorama Ausland Griechenland Die Çelebi-Sultan-Mehmed-Moschee in Dimetoka\nÄltestes türkisch-muslimisches Gotteshaus in Europa: Bereits gegen Ende des 14. Jahrhunderts gab Sultan Bayezid I. den Startschuss zum Bau der Moschee, den sein Sohn Sultan Mehmed I., zwischen 1420 und 1421 durch den Architekten Hacı Ivaz Pascha bauen ließ.\nIm heiligen Monat des Ramadans anno 1668, weilte der polyglotte osmanische Reiseschriftsteller Evliya Çelebi in Dimetoka, dem heutigen Didymoteicho. Er betrachtete die Çelebi-Sultan-Mehmet-Moschee und sah ihre Holzkuppel sowie das hohe, reich verzierte Minarett. Geografisch betrachtet befindet sich Dimetoka etwa 30 km südlich der türkischen Stadt Edirne.\nBereits gegen Ende des 14. Jahrhunderts gab Sultan Bayezid I. den Startschuss zum Bau der Moschee, den sein Sohn Sultan Mehmed I., zwischen 1420 und 1421 durch den Architekten Hacı Ivaz Pascha bauen ließ, aber im fortgeschrittenen Stadium des Baus den Regenten im Mai 1421 der Tod ereilte und der Gebieter die Fertigstellung nicht mehr selbst erleben durfte.\nHacı Ivaz Pascha gilt auch als Architekt der berühmten Grünen Moschee (Yeşil Cami) sowie des Grünen Schreins (Yeşil Türbe) in Bursa. Insbesondere die Grüne Moschee gilt als Meisterwerk osmanischer Baukunst.\nEine Moschee mit einem Pyramidendach\nDa Sultan Bayezid I. als Bauherr der Moschee gilt, wird das Gebäude auch als Bayezid-Moschee bezeichnet. Dimetoka diente für kurze Zeit als Hauptstadt des Osmanischen Reiches. Das historische Gotteshaus befindet sich im Zentrum von Dimetoka, des Bezirks Evros-Meriç, der sich im äußersten Nordosten Griechenlands befindet.\nDie Moschee erstreckt sich über einer Grundfläche von 1000 Quadratmetern und besteht aus einem quadratischen Gebetsbereich sowie einem 22 Meter hohen Minarett. Schon beim ersten Anblick fällt das Pyramidendach des muslimischen Gotteshauses ins Auge, weshalb sich viele Besucher gefragt haben dürften, warum die Moschee keine klassische Kuppel besitzt und auch keinen Portikus vorweist.\nVom Gebetshaus zum Getreidedepot\nDiese berechtigte Frage führen manche Wissenschaftler und die Online-Enzyklopädie des Islam auf den Tod von Mehmet I. zurück. Das Ableben des Souveräns habe die ursprüngliche angedachte Fertigstellung über den Haufen geworfen und in der Eile hätten sich die Bauplaner für ein Pyramidendach entschieden.\nDie Çelebi-Sultan-Mehmet-Moschee gehört zu den ersten und ältesten osmanischen Moscheen in Europa. 1957 soll die türkische Zeitung Cumhuriyet einen Artikel veröffentlicht haben, wonach der damalige Gouverneur von Dimetoka den Schlüssel der Moschee beschlagnahmt und die muslimische Gebetsstätte an die griechische Agrarbank vermietet habe, die es als Getreidedepot genutzt hätte.\nNach Beginn der Restaurierungsarbeiten zerstörte ein Großbrand die Moschee\nWie zahlreichen anderen Moscheen in Griechenland droht leider auch dieser muslimischen Gebetsstätte das gleiche Schicksal. Im Herbst 1992 zerstörte ein Sturm einen Teil des Minaretts, aber auch die Fenster der Moschee gingen dabei zu Bruch.\nIm Jahr 2008 hatten unbekannte Täter politisch motivierte Schmierereien am Gebäude angebracht und zur Zerstörung der Moschee aufgerufen. Die griechischen Behörden hatten die Restaurierung der alten Moschee genehmigt und mit den Sanierungsarbeiten wurde bereits begonnen. Am 22. März 2017 gegen 00:30 Uhr ereignete sich in der Nacht ein Großbrand, bei dem die historisch wertvolle hölzerne Innenkuppel völlig zerstört wurde.\nAbschlussbericht der Feuerwehr: Brandursache ist Fahrlässigkeit des Restaurierungsteams\nZur Brandursache gibt es unterschiedliche Angaben, wobei zunächst erklärt worden war, dass der Brand in der Moschee durch unsachgemäße Schweißarbeiten oder durch Elektrokontakt ausgebrochen sei.\nEinige Tage vor dem Großbrand wurden tagsüber tatsächlich Schweißarbeiten durchgeführt, allerdings konnte das ausgebrochene Feuer von der örtlichen Feuerwehr schnell gelöscht werden. Der Großbrand soll während der Nacht ausgebrochen sein, also zu einer Uhrzeit, wo normalerweise niemand in der Moschee arbeitet.\nIn dem hinzugefügten Video wird das ganze Ausmaß der zerstörten Moschee deutlich. In dem Abschlussbericht der griechischen Feuerwehr zur Brandursache heißt es, das Feuer sei auf Fahrlässigkeit des Teams zurückzuführen, die die Restaurierungsarbeiten in der Moschee durchgeführt habe. Nach dem Großbrand von 2017 hatten Unbekannte vor zwei Jahren an die Minarette der Moschee eine griechische Fahne aufgehangen, die von den Behörden wieder entfernt wurde.\nZu Beginn dieses Jahres hatten der oder die Täter an den Wänden eines Gebäudes gegenüber der Moschee Schmierereien wie „die Islamisierung des Evros muss jetzt beendet werden“, angebracht. Die Tat wurde sowohl die Partei für Freundschaft, Gleichheit und Frieden (DEB) als auch die Föderation der Westthrakien-Türken in Europa (ABTTF) verurteilt.\nHalit Habipoğlu, Präsident der ABTTF, verurteilte damals die Tat aufs Schärfste und sprach von einer „bösen Mentalität“, die versucht habe, ein Anti-Islam-Plakat vor der historischen Moschee anzubringen. Seit dem Großbrand in der Çelebi-Sultan-Mehmet-Moschee in Dimetoka sind fünf Jahre vergangen und bisher ist nicht bekannt, wie es mit der zerstörten Moschee weitergeht. Lokale Medien hatten über die Bereitstellung von Finanzmitteln zur Wiedererrichtung des osmanisch-türkischen Gotteshauses berichtet, allerdings passierte danach nichts.\nÇelebi Sultan Mehmet Mosque, Dimetoka\nThe Great Mosque of Didymoteicho\nThe oldest mosque in Europe, dating back to late 14th Century, was burned down in March 2017 while it was supposedly under restoration pic.twitter.com/DU8V2cozJE\n— Nihat Kerem A. (@nka979) April 3, 2021


Qigong Archive • Budo Studien Kreis\nStart Alle\tQigong\nQigong Artikel des BSK\nIn Perfektion sieht alles sehr einfach aus!\nEin kurzes Eintauchen des Pinsels in die Tusche, geduldiges Kneten und dann der erste Strich. Er ist entscheidend und prägt das ganze Bild. Mit wenigen Strichen formt sich eine Katze, eine Pflanze, eine Blumenvase oder eine Landschaft. Helles Grau fließt sanft über das Bild, satt-schwarze Linien formen, begrenzen oder ergänzen es. In wenigen Minuten ist das Werk „fertig“. Dann heißt es, das Blatt weglegen und von Neuem beginnen. Wieder und wieder.\nBeim Üben wähne ich mich in einer Qigong-Übung: die Ausrichtung des Geistes, die innere Klarheit und die Verbindung in den Körper (bis in den Pinsel). Der Moment zählt. Diese eine Übung kann nicht nachgebessert oder geschönt werden. Sie ist einfach wie sie ist. Loslassen und von Neuem beginnen.\nErst die Form, dann die Kunst.\nTechnik ist die Grundlage jeder Kunst, ob es ein Instrument ist, Malerei oder Qigong. Stimmen die Grundlagen, kann der Rest gelingen. Also erst einmal üben, üben, üben. Ist der Pinsel zu trocken oder zu feucht? Habe ich meinen Pinsel mit der gewünschten Graustufe, dem nötigen Farbverlauf „geladen“? Und wieder üben, üben, üben.\nDas Papier saugt stark die Tinte. Sobald man einen Moment innehält, blüht sie weit über meinen Strich hinaus. Da sollte die Bewegung sitzen, Arm und Schulter locker sein, im Stehen auch die Hüften.\nLockern und üben, üben, üben.\nBambusstamm und Blätter harmonisch vereinen, die richtige Größe treffen, den letzten über die Harmonie entscheidenden Punkt auf das Papier bringen… Du ahnst es schon: erfordert wieder üben, üben, üben.\nUnd siehe da, das Üben selbst ist es, was die Freude bringt – nicht die angestrebte Perfektion, sondern das Spielen mit den eigenen Möglichkeiten.\nDer Weg ist das Ziel, heißt es ja bekanntlich.\nKennst du das auch? Wenn es besonders kniffelig wird, hält man den Atem an. Doch was man für höchste Konzentration hielt, ist nachher auf dem Papier bemüht und verkrampft. Es fehlt die Tiefe. Also noch einmal und den Atem fließen lassen. Brustkorb, Schultern und Zwerchfell lockern, Lächeln und entspannen, bis der Atem mit dem Pinsel fließt.\nIm Gegensatz zu den um Detailtreue und vollständige Abbildung bemühten Malerei-Stilen, gilt es im Sumi-e die Kunst des Weglassens zu vervollkommnen. Was ist wichtig für mein Motiv? Wie viel braucht es, um erkannt zu werden? Dafür muss ich erst einmal sehr gut hinschauen; fokussiert, ohne Ablenkung. Leere und Klarheit sind immer die wichtigste Zutat für ein Sumi-e-Bild. Die weißen, leeren Flächen dominieren das Blatt.\nDann kommt die gekonnte Platzierung eines Motivs, das aus wenigen markanten Strichen und Flächen besteht. Zum Schluss wirkt es so geklärt und aufgeräumt, wie der Maler ist (oder auch nicht).\n„Weniger ist mehr“ – sage ich oft zu meinen Qigong-Schülern. Natürlich gilt es in den Übungen „das Richtige“ zu tun. Noch wichtiger ist allerdings, vieles wegzulassen! Allem voran das Zuviel an Kraft und Wollen, das Bemühen mit gekräuselter Stirn und festgefahrenen Vorstellungen, das „ich mache es wie immer“. Nur dann werden wir überrascht, kommt eine neue Erfahrung wie ein Geschenk.\nDu malst, wie du bist – du übst, wie du bist.\nWie könnte es anders sein: Alles, was wir tun, spiegelt das Innere. Ohne Fokus und innere Ruhe werden die Pinselstriche flüchtig und die Schattierungen haben nicht ausreichend Zeit, sich zu entfalten. Mit\nangestrengter Konzentration und Angst, einen Fehler zu machen, wird alles steif und zittrig. Jedes Zögern erzeugt einen Klecks.\nAuch die gute Laune, der entspannte Tag, das Glücksgefühl, die Herzensruhe sind auf dem Bild wiederzufinden.\nNatürlich erinnert mich das an meine Qigong-Übung und an die vielen Schüler, die ich in den letzten 27 Jahren unterrichten konnte: Wir haben alle mehr oder weniger gleiche Voraussetzungen, eine einfache Bewegung auszuführen. Was sie prägt, sie ganz persönlich macht, ist unser Geist, die Emotionen, die Rückschlüsse aus unseren Erfahrungen, aus Erziehung, Gesellschaft… Es sind nicht die Erfahrungen an sich, sondern unsere ganz persönliche Essenz, die wir aus dem Leben ziehen (oder durch unsere Möglichkeiten ziehen können). Sie zeigen sich im Qigong, genauso wie auf einem Bild.\nUnsere Aufgabe im Qigong verstehe ich als sanfte Form des Lernens, als Möglichkeit, neue Erfahrungen zu machen: Als Ergebnis sinken die Schultern, entspannt sich der Rücken, verbessert sich der Schlaf, lächeln wir öfter… Die eigentliche Veränderung findet im Inneren statt.\nSo verstehe ich das auch im Sumi-e: zu üben, einen sehr langen, schwungvollen und breiten, schwarzen Strich aufs Papier zu bringen, in der Übung Arm und Schulter, Atem und Geist miteinander zu vereinen, stärkt auch meine Fähigkeit, mutig, aufmerksam und entschlossen zu handeln. Zum Schluss zeigt sich, ob Blick, Technik und Spontanität zusammenfinden.\nAm Ende ist da nur Freude.\nDa sitze ich erst einmal vor meinem weißen Blatt Papier. Meist liegt eine Vorlage daneben. Ich betrachte sie und denke, ich kenne die wenigen Striche – lege sie beiseite. Den Pinsel in der Hand, kommt dann doch ein kleines Zögern. Wo beginnen? Wie mein inneres Bild auf das weiße Blatt bringen? Wo war noch einmal der erste Strich?\nWenn ich dann im Malen bin, entscheidet sich schnell, ob es gelingt, oder nicht, oder mich überrascht. Das Ergebnis verliert zwischenzeitlich die Bedeutung. Habe ich das Wesentliche dieses Motivs erkannt? Hat es Charakter und Ausstrahlung?\n… egal, denn wie das Ergebnis auch aussieht, ist die Antwort immer die gleiche: „Und noch einmal.“ sage ich mir, vergesse die Zeit und lächle.\nIch bedanke mich von Herzen bei meiner Sumi-e-Lehrerin Sybille Schnabel!\n“Bevor ein Bambus gemalt werden kann, ist es nötig, dass dieser in der Seele wächst. Erst dann, mit dem Pinsel in der Hand und gesammeltem Blick wird eine Vision geboren. Diese Vision wird sofort mit Pinselstrichen niedergelegt, da sie wie ein Hase im Laub verschwindet, sobald sich ein Jäger annähert.“\n(Sung Tung Po)\nDer Affe – Yuán猿\nAffen sprechen uns Menschen stark an. Einerseits sind sie uns ähnlich und reizen uns zu Vergleichen.\nAndererseits sind sie frei von jeder Scham und Verstellung: sie können sich genüsslich am Hintern\nkratzen oder in der Nase bohren … und diese Freiheit von aller falscher Moral, strengen Regeln und\nAnstand ist herrlich anzuschauen.\nDer Affe ist beweglich und flink. Er ist ein scharfer Beobachter, sein Geist und Witz strahlt durch seine\nAugen. Er ist sehr wach, neugierig und für alles zu begeistern. Er ist im wahrsten Sinne des Wortes\nDas Leben ist für ihn ein Spiel – so scheint es zumindest. Er ist fröhlich, entspannt, sorglos und wirkt,\nals hätte er eine Menge Spaß. „Action“ muss er haben, Abwechslung, Spannung und\nHerausforderungen. Hauptsache nie langweilig. Das können wir dem YANG zuordnen.\nUnd doch verfügt er über ein hohes Maß an Intuition und Scharfsinn. Er durchschaut Situationen,\nandere Tiere und Menschen. Oft scheint er zu wissen, was in anderen vorgeht, was sie wollen und\nwonach sie streben (ist er doch selbst vor allem durch seine Wünsche und Begierden gelenkt). Er\nkann aber auch in die Tiefe gehen und weiß um seine inneren verborgenen Abgründe. Daher gehört\nzum Affen-Qigong auch das Üben der Selbstlosigkeit, der Meditation und des Gebens. Das kann man\ndem YIN zuordnen.\nDie Bewegungen des Affen aktivieren den Kreislauf, machen weich, leicht und beschwingt. Sie helfen\nallen „Schlaftabletten“ wacher, aktiver und fröhlicher durch das Leben zu gehen. Die Schultern werden\nwieder locker und beweglich, der ganze Rücken geschmeidig. Die Übungen lassen ganz deutlich den\nUnterschied zwischen dynamischer Bewegung und tiefer innerer Übung (Meditation) spüren und\nerleichtern so, diese beiden Pole des Yang und Yin auch im Alltag ausleben zu können.\nBei fleißiger Übung wird der Schlaf tief und erholsam, die täglichen Aktivitäten können mit Energie und\nSchwung bewältigt werden. …\nDie Übungen bringen auch neuen Schwung in den Geist: Lust, Freude, Lachen, spontane Aktionen\nund fröhliche Leichtigkeit auch bei ungeliebten Arbeiten.\nDer Affe hat aber neben seiner offensichtlich locker-fröhlichen Seite auch eine tiefschürfende Seele:\nEr hat die Gabe in die Tiefen des Selbst zu tauchen, sich selbst zu erkennen, wie er wirklich ist (und\ndas ist bei weitem nicht so einfach, wie es gerade klingt). Daher ist er in der Lage, seinen Affen-Geist\nzu zähmen, zu meditieren und die Erleuchtung zu erlangen.\nDazu gehört die Übung der Selbstlosigkeit und der grenzenlosen Liebe. Das zeigt sich in den\nÜbungen, die eine kleine Geschichte erzählen: Der Affe springt umher, lebt sein sorgloses und\nlustiges Affen-Leben. Das bedeutet auch, dass er spannende Sachen nicht nur anschauen, sondern\nauch anfassen und haben möchte. Nun gelingt es ihm, einen Pfirsich der Unsterblichkeit zu pflücken.\nDoch anstatt ihn selbst zu verspeisen, ewiges Leben und Gesundheit zu erlangen, verschenkt er ihn.\nOffenen Herzens zu geben, ohne etwas zu verlangen, ohne für toll gehalten zu werden. Auf wertvollen\nBesitz zu verzichten, den Blick auf das Wesentliche zu richten und sich bescheiden selbst zu üben.\nDen inneren Reichtum, anstatt den äußeren zu suchen und sich in der allumfassenden Liebe zu üben\n– das sind die inneren Werte des Affen-Qigong.\n… ist der Sommer mit Sonne, Früchten an den Bäumen, Insekten in der Luft, lauen Abenden,\nBadevergnügen und langen Tagen. Die helle und warme Yang-Sommerzeit (mit der\nSommersonnenwende als Höhepunkt), trägt aber schon das dunkle Yin in sich, denn ab der\nSommersonnenwende geht das Licht stetig jeden Tag zurück. Daher steht der Affe für das aktivste\nYang, das sich nach Innen zum Yin hin entwickelt … nun, es soll ja nicht zu kompliziert werden!\nAuf jeden Fall können wir mit dem Affen-Qigong, diese in der Natur vorherrschende Energie\nunterstützen. Die Übungen können aber natürlich das ganze Jahr hindurch gemacht werden!\nDie anderen Tiere des Qigong, werde ich in den folgenden Beiträgen vorstellen.\nMit sommerlichen Grüßen und von Herzen!\nSei wie Bambus.\nSchleichend beginnt das Alter. Nicht etwa mit kleinen Falten oder einem grauen Haar, sondern – so die Theorie aus der Chinesischen Medizin – mit steifen der Sehnen und Bänder (im Chinesischen unter dem Begriff „Jin“ als bindegewebige Strukturen zusammengefasst). Das Bücken fällt schwer, beim Bewegen knirscht und knackt es, die Muskeln sind verspannt…. Bald darauf verkalken die Arterien, das Gehör lässt nach, die Augen werden schwächer und Schritt für Schritt kommen die kleinen und großen Zipperlein. Blut und Energie (Qi) fließen nicht mehr. Zuerst in den äußeren Schichten, den Bändern, Sehnen, Faszien und Muskeln. Dann setzt sich das Problem nach Innen fort.\nUmgekehrt sind eine gute Beweglichkeit, die Fähigkeit, sich weich und geschmeidig zu bewegen, ein Zeichen für einen guten Durchfluss (von Blut und Qi). Sie gelten als eine gute Basis für ein langes und gesundes Leben. In allen asiatischen Bewegungskünsten von Qigong bis Kampfkunst sind geschmeidige Bewegungen das Zeichen für Durchlässigkeit (chinesisch „Tong“): die Voraussetzung für die innere Bewegung des Qi, die nicht nur im Qigong eine große Rolle spielt, sondern auch in den Kampfkünste.\nÜbungen zum Dehnen und Strecken haben daher einen wichtigen Platz in vielen Übungssystemen. Sie gehören in die Aufwärmung, oder in die Abschluss-Übungen. Selbst in vielen Meditations-Richtungen übt man sie, um alle Blockaden, die durch langes Sitzen entstanden sein könnten, aufzulösen.\nDie Übungen finden sich in vielen Qigong-Bewegungen integriert, oder auch in Kampfkunst-Formen bei tiefen Stellungen oder übertrieben weiten Bewegungen, die nicht unbedingt oder einzig als Selbstverteidigung zu interpretieren sind. Einige Stile des Qigong, wie verschiedene Varianten der Yi Jin Jing (in etwa zu übersetzen als „Umwandlung der Muskeln und Sehnen“), beschäftigen sich hauptsächlich mit verschiedenen Arten der Dehnung und Streckung mit dem Ziel, alle Gewebe und Energie-Leitbahnen durchlässig zu machen. Die 6 Meridian-Dehnungen aus dem Shiatsu (japanisch: Makko-Ho) sind ein moderneres Übungs-Set und können sehr gut in andere Übungs-Systeme eingefügt werden. Es gibt natürlich noch mehr…\nDoch was verursacht die Verkürzung der Sehnen und die darauf erfolgende Blockierung des Bindegewebes? Hier die häufigsten Ursachen:\n• Kälte: Zugluft, unangemessen knappe Bekleidung, aber auch das tägliche Arbeiten in klimatisierten oder stark gekühlten Räumen, eine Durchnässung im Regenschauer, oder nach dem Schwitzen in nassen Klamotten auskühlen.\n• Emotionen übertragen sich in den Körper. Angst, Anspannung, Frustration, Ärger und vor allem Stress zeigen sich als Verspannungen. Manche davon schmerzhaft, manche schon so lange chronisch vorhanden, dass man daran gewöhnt ist.\n• Bewegungsmangel oder einseitige, falsche Haltungen, wie man sie oft vor dem Computer hat, machen sich natürlich an den Sehnen bemerkbar und man wird steif und unbeweglich.\nAuch ein Mangel an entspannter Bewegung in der Natur wirkt sich verspannend aus.\n• Falsche Bewegungen wirken sich aber ebenso negativ auf die Sehnen aus. Gerade sehr einseitige Bewegungen in einigen westlichen Sportarten berücksichtigen zu wenig den Körper als gesamtes, verbundenes Gefüge.\n• Zu viel Training, ständige Überlastung und auch daraus entstehende Verletzungen verkürzen die Sehnen (das ganze Bindegewebe). Daraus entsteht ein Teufelskreis, denn die steifen, blockierten Gewebe sind sehr anfällig für Verletzungen.\n• Wenn der Kopf ganz woanders ist: Geist und Körper sollten in allen Übungen (am besten den ganzen Tag ;)) im Hier und Jetzt sein. Ganz „in Gedanken“ oder „mit den Gedanken ganz woanders“ trennen wir Körper und Geist. Da Qi dem Geist folgt, ist es nicht mehr in der Bewegung. Unachtsamkeit und Unaufmerksamkeit verhindern, dass man spürt, was im Körper vorgeht …\nSoweit nun der kleine Einblick.\nWer mehr wissen möchte: in „Dehnen II- geschmeidig wie eine Katze“ geht es weiter!


Gibson Tyre Mousse im Test Die Alternative zu Tubeless? - Velomotion\n7. Oktober 2019 by Lucas Arnhold Kommentar verfassen\nTest / MTB Zubehör: Ist Tubeless das Optimum? Eine Frage, die ich mir immer wieder stelle wenn ich mal wieder ohne Werkzeug losgezogen bin und mir natürlich einen Platten gefahren habe. Klar es ist leicht man kann deutlich weniger Luft fahren als mit Schläuchen und man sagt diesen System nach einen deutlich geringeren Rollwiderstand zu besitzen. Aber die Schwachstelle ist und bleibt, dass wenn der der Reifen ein Loch bekommt, in vielen Fällen die Luft raus ist. Genau an dieser Stelle setzt die Firma Gibson an.\nSchaue ich in die, hier im Erzgebirge sehr etablierten, Enduro und Motocrossszene fällt mir auf, dass das Thema Luft schon länger vorbei ist. Moosgummi ist die erste Wahl vieler Fahrer und das trotz des hohen Verschleißes. Dieses Material ersetzt die Luft vollständig und ist somit 100% Pannensicher. Neben diesem Vorteil soll die „Gummiwurst“ zusätzlich zu den Federelementen eine dämpfende Wirkung besitzen. Mitte des vergangen Jahres stellte die renommierte Firma Gibson Tyre Tech das erste Mousse fürs Mountainbike vor. Um alle möglichen Laufrad Konfigurationen abzudecken gibt es das Mousse jeweils in 2 Varianten für die gängigen Laufradgrößen 27,5“ und 29“. Diese beziehen sich auf die entsprechenden Reifenbreiten. Alternativ zum Voll Mousse gibt es noch das SEMI Mousse, welches als Schlauchschutz dienen soll. Beide Systeme sind vorrangig für den E-Bike-und Downhillbereich vorgesehen.\nSchon als ich die Testanfrage für die neuartige „Luftform“ gestellt habe, kam die Frage seitens des Herstellers auf, wie ich das ganze montieren möchte. Tatsächlich gibt es für die Montage eine spezielle Montage Maschine, welche alle Gibsonhändler haben sollten. Wer sich also meinen folgenden Stress ersparen möchte, sollte diese Fachwerkstätten aufsuchen (vorrangig Motorradwerkstätten).\nIch entschied mich für die eigenständige Montage. Also hielt ich mir einen ganzen Nachmittag frei, den ich dann tatsächlich für die Montage meiner Reifen benötigte. Aus Bildern und Videos habe ich gesehen, dass die Reifen mittels Montagemaschine zusammengedrückt werden. Um dies nachzuahmen nutzte ich meinen Schraubstock, in welchem ich meinen Reifen mit Felge und vorher gekürztem Mousse einspannte (Serienmäßig ist die Wurst zu lang und muss auf die passsende Länge gekürzt werden, damit sie bündig in den Reifen passt.). Anschließend nahm ich die längsten Montierhebel, die ich finden konnte und begann Schritt für Schritt meine Reifen in die Felge zu pressen. Mühsam schaffte ich es tatsächlich beide Reifen zu montieren. Bereits jetzt fiel mir das deutlich höhere Gewicht auf.\nDas erste Mal testete ich das Systeme auf einer schönen Enduro Tour. Gerade bergauf bemerkt man das deutlich höhere Gewicht. Auf dem Trail hingegen fährt sich das Mousse sehr angenehm. Zwar fühlt es sich anfänglich etwas „schwammig“ an und vermittelt den Eindruck als hätte man in seinem Reifen deutlich zu wenig Luft, aber daran habe ich mich schnell gewöhnt. Geht es im Bikepark ausschließlich Bergab entpuppt sich das Tyre Mousse als sorglose Alternative zu bestehenden Tubeless Reifen. Frei nach der Devise „einfach reinhalten“ braucht sich der Biker überhaupt keinen Kopf mehr über Durchschläge oder der Gleichen machen. Hier auf gut geshapten Anliegerkurven kann man das andere Fahrgefühl effektiv nutzen. Da der Reifen immer mitgeht hat man zudem deutlich länger Grip und kann schlussendlich mehr Schwung aus der Kurve mitnehmen.\nObwohl der Reifen lediglich vom Mousse auf der Felge gehalten wird, ist es bei mir nie vorgekommen, dass der Reifen von der Felge rutschen wollte. Aufgrund des wirklich hohen Gewichts von 1,6 Kilogramm entschied ich mich zwischenzeitlich das Tyre Mousse lediglich hinten zu fahren. Hinten deshalb, weil ich der Meinung bin, dass hier die Defektgefahr am höchsten ist. Diese Konfiguration hat sich als perfekten Kompromiss entpuppt und spart deutlich an Gewicht. Die Versprochene Dämpfungswirkung habe ich als sehr sattes Fahrgefühl empfunden. Leider kann ich allerdings nicht sagen ob dieses satte Fahrgefühl durch das Gibson Tyre Mousse oder durch das deutlich höhere Gewicht zustande kam.\nZugegeben, als ich das Gibson Tyre Mousse dann endlich montiert hatte, hatte ich keinen Plan wie ich den sehr stramm sitzenden Reifen wieder demontieren sollte. Aber tatsächlich ist das die leichtere Übung. Einfach den Reifen in den schon von der Montage bekannten Schraubstock spannen und den Reifen so in die Mitte der Felge drücken. Danach mit langen Montierhebeln ein möglichst großes Stück heraushebeln. Der Rest geht wie von allein, hierfür einfach Stück für Stück den Reifen im Schraubstock rotieren und ihn somit von der Felge hebeln.\nBeim Motorrad hat das Gibson Tyre Mousse nur eine begrenzte Lebenserwartung. Aufgrund des dort herrschenden hohen Drehmoments wird das Mousse einfach mit der Zeit müde. Auf dem Mountainbike ist die Haltbarkeit laut Hersteller schier unendlich. Aktuell kann ich dies auch nur bestätigen. Nach meiner einjährigen Testphase ist das Mousee nach wie vor unverändert.\nFazit: Gibson Tyre Mousse\nMit jeder Karkasse nutzbar\nIst das Gibson Tyre Mousse DIE neue Alternative? Jaein! Aufgrund des leider aktuell noch höheren Gewichts ist das Gibson Tyre Moussee für Tourenbiker noch ungeeignet. Ist man allerdings im Bikepark und möchte hier nicht die letzte Minute rausfahren, ist es ganz oder eben nur Hinten eine sehr gute und vor allem sorglose Alternative. Zwar bin ich es auf dem E-Bike nicht gefahren, aber auch hier kann ich es mir sehr gut vorstellen, denn aufgrund der Unterstützung spielt das Gewicht ja nur eine untergeordnete Rolle. Abschließend bin ich davon überzeugt, dass Gibson mit der Zeit auch deutlich leichtere Systeme hervorbringen wird. Es ist eine durchdachte Technologie für Motocross Maschinen im Mountainbike. Durchaus glaube ich, wenn es erstmal leicht ist, wird es ähnlich wie heute der Tubelessreifen eine kompromisslose Option sein.\nÜber Lucas Arnhold\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Test: Crankbrothers Mallet E LS – Clip-In Pedal System für den Enduro-Bereich\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Test: uvex jakkyl hde – Genie und Wahnsinn?\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Test: Crankbrothers Klic Digital mit Burst Tank – Edel-Standpumpe mit Notkompressor\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Neue Bestenliste: Helmlampen für Trail und MTB\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Test: BH Bikes EVO Enduro Helm – Der Newcomer zum Einsteigerpreis\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Test: USWE Airborne 9 – Leichter Rucksack für sportliche Biker\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Test: Specialized Ambush Comp – Preiswerter MTB-Allrounder aus Kalifornien\nGallery image with caption: Gibson Tyre Mousse im Test: Leichtes Gesamtpaket mit vielen Qualitäten


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Unser Acapulco Chair wird in einem Stück geliefert und muss nicht zusammengeschraubt werden. Kreuzworträtsel-Hilfe Kunststoffstuhl aus einem Stück auf Woxikonde.\nSonnenschutz balkon ohne decke Sommer basteln fuer kinder Sonnenschutz fenster aussen markisen Spiegel bad mit beleuchtung\nEs ist perfekt für den Einsatz im Freien oder drinnen. Stuhldesign entwerfen Bezugstoffe auswählen mit dem Tretroller von A nach B düsen. Bistrostühle sind oft kompakt stapelbar und leicht. Kreuzworträtsel-Hilfe Kunststoffstuhl aus einem Stück auf Woxikonde. Die Ärzte erklärten ihr dass ein Stück des Mastdarms aus ihrem After hinge. Einzigartiger Stuhl filigrane geschnitzte Ornamentik am Fuß und Handfläche.\nAbgerundete Linien ein essentielles Design und geschwungene Formen machen den Charakter dieses Stuhls einzigartig.\nAb den 1920er Jahren so informiert das Vitra Museum. Der Phanton StuhlEr ist in der Form eines S das aus einem Stück hergestellt wurde und er kann leicht gestapelt werden. So wird der Stuhl robust und gleichzeitig leicht. Die Rückenlehne des mylon Stuhls besteht aus einem Stück Massivholz das nach dem Biegen 3-4 Wochen gelagert wird damit das Material schonend zur Ruhe kommt. Auch wenn die Form an den Paimio Sessel von Alvar Aalto erinnert welcher 1933 bei Fortnum Mason ausgestellt wurde gelingt es Summers erstmals ein Stuhl aus einem schnittmuster zu formen. Ein gesunder Stuhlgang ist ein gutes Zeichen dafür dass die Verdauung gut funktioniert.\nDabei geht es auch um unsere Liebe zu Material und Arbeitstechniken die aus einem groben Stück Holz einen perfekten Stuhl schaff en. Lieferbar in verschiedene abmessungen und Tischbeinen. Nassau der Monoblock-Kunststoffstuhl besteht aus nur einem einzigen Teil. 28082019 - Zeitgemäßer Stuhl aus reinem Naturholz ergonomisch geformte Sitzfläche für erstklassigen Komfort auch mit gepolstertem Sitz in Leder oder Stoff. Diese Werte als Teil unseres nationalen Kulturguts weiterzugeben ist unsere wahre Mission.\nDas führt dazu dass man beim Sitzen leicht mitschwingt was den Sitzkomfort erhöht. Jeder hat einen unterschiedlichen Stoffwechsel aber ein bis zweimal täglicher Stuhlgang wird als gesund gesehen während dreimal die Woche das Minimum ist. Der Polyamid Sitz ist mit einem 20 mm Polster überzogen und lässt sich trotzdem stapeln. Unglaublich aber es geht. Ab den 1920er Jahren so informiert das Vitra Museum.\nFreischwinger auch Schwingstuhl genannt basieren auf einem gebogenen Metallgestell aus einem Stück das leicht federt. 3110 Deco Stuhl aus einem Stück Vollholz in Form einer Hand geschnitzt. Die Grundidee des Monobloc-Stuhls geht zurück auf die Vision vieler Designer einen Stuhl aus einem einzigen Stück Material herzustellen. Dabei geht es auch um unsere Liebe zu Material und Arbeitstechniken die aus einem groben Stück Holz einen perfekten Stuhl schaff en. Er ist bemerkenswert stabil und stellte eine echte technische und künstlerische Herausforderung zum Zeitpunkt der Erstellung darwood.\nBei einigen Stühlen sind Hinterbeine und Lehne aus einem einzigen Stück Holz geformt. 6 cm starke Suar-Tische aus einem Stück. Spiegelglatte hochglänzende schwarze Oberfläche mit vielschichtigem Lackaufbau. Auch wenn die Form an den Paimio Sessel von Alvar Aalto erinnert welcher 1933 bei Fortnum Mason ausgestellt wurde gelingt es Summers erstmals ein Stuhl aus einem schnittmuster zu formen. Kreuzworträtsel-Hilfe Kunststoffstuhl aus einem Stück auf Woxikonde.\nDeco Stuhl in besonderer Ausführung Aus einem Stück Vollholz geschnitzt. Optional können Sie den Vegas SP auch mit Armlehnen bestellen damit Ihre Besucher noch mehr Komfort erhalten. Dabei geht es auch um unsere Liebe zu Material und Arbeitstechniken die aus einem groben Stück Holz einen perfekten Stuhl schaff en. Der Original Acapulco Chair wiegt 8kg und ist schwerer und stabiler als die Replikas aus China. Die Rückenlehne des mylon Stuhls besteht aus einem Stück Massivholz das nach dem Biegen 3-4 Wochen gelagert wird damit das Material schonend zur Ruhe kommt.\nDie Sitzschale ist aus einem Stück geformt. Nassau der Kunststoffstuhl aus einem Stück. Diese Werte als Teil unseres nationalen Kulturguts weiterzugeben ist unsere wahre Mission. Robuster und leichter Kantinenstuhl mit Kunststoffschale. Die Sitzschale ist aus einem Stück geformt.\nSeine Sitzschale aus Buchenholz strahlt Natürlichkeit und Wärme aus. Diese Stuhl-Modelle sind moderne Klassiker die immer zeitlos und elegant wirken. Er ist bemerkenswert stabil und stellte eine echte technische und künstlerische Herausforderung zum Zeitpunkt der Erstellung darwood. Abgerundete Linien ein essentielles Design und geschwungene Formen machen den Charakter dieses Stuhls einzigartig. Nassau der Monoblock-Kunststoffstuhl besteht aus nur einem einzigen Teil.\nDie Sitzschale ist aus einem Stück geformt. Der Stahl ist veredelt so dass die Stühle theoretisch ganzjährig auf. Diese Werte als Teil unseres nationalen Kulturguts weiterzugeben ist unsere wahre Mission. Dieser Stuhl hat den Bogen raus. Anders als Aalto stellte Summers nur etwa 120 Stück dieses Möbels her.\nDieser Stuhl hat den Bogen raus. Hier passiert noch echte Handarbeit von rechts oben im Uhrzeigersinn. Ab den 1920er Jahren so informiert das Vitra Museum. Der Phanton Stuhl ist auch ein Symbol der Arbeit der skandinavischen Designschule. Mit seinen klaren Linien verfügt der Stuhl zudem über eine anziehende Zeitlosigkeit.\nBei einigen Stühlen sind Hinterbeine und Lehne aus einem einzigen Stück Holz geformt. Abgerundete Linien ein essentielles Design und geschwungene Formen machen den Charakter dieses Stuhls einzigartig. Du kannst ein Junkjournal aus nur einem Stück Papier basteln. 6 cm starke Suar-Tische aus einem Stück. Auch wenn die Form an den Paimio Sessel von Alvar Aalto erinnert welcher 1933 bei Fortnum Mason ausgestellt wurde gelingt es Summers erstmals ein Stuhl aus einem schnittmuster zu formen.\nRobuster und leichter Kantinenstuhl mit Kunststoffschale. Die Rückenlehne des mylon Stuhls besteht aus einem Stück Massivholz das nach dem Biegen 3-4 Wochen gelagert wird damit das Material schonend zur Ruhe kommt. Einzigartiger Stuhl filigrane geschnitzte Ornamentik am Fuß und Handfläche. Mit seinen klaren Linien verfügt der Stuhl zudem über eine anziehende Zeitlosigkeit. Abgerundete Linien ein essentielles Design und geschwungene Formen machen den Charakter dieses Stuhls einzigartig.\nUnser Acapulco Chair wird in einem Stück geliefert und muss nicht zusammengeschraubt werden. 6 cm starke Suar-Tische aus einem Stück. Bistrostühle sind oft kompakt stapelbar und leicht. Unser Acapulco Chair wird in einem Stück geliefert und muss nicht zusammengeschraubt werden. Der Phanton Stuhl ist auch ein Symbol der Arbeit der skandinavischen Designschule.\nBei einigen Stühlen sind Hinterbeine und Lehne aus einem einzigen Stück Holz geformt. Hier passiert noch echte Handarbeit von rechts oben im Uhrzeigersinn. 28082019 - Zeitgemäßer Stuhl aus reinem Naturholz ergonomisch geformte Sitzfläche für erstklassigen Komfort auch mit gepolstertem Sitz in Leder oder Stoff. Dabei geht es auch um unsere Liebe zu Material und Arbeitstechniken die aus einem groben Stück Holz einen perfekten Stuhl schaff en. Normalerweise ist der Stuhl durchgängig weich bis hart in Konsistenz und besteht aus einem Stück.\nEinzigartiger Stuhl filigrane geschnitzte Ornamentik am Fuß und Handfläche. Deco Stuhl in besonderer Ausführung Aus einem Stück Vollholz geschnitzt. Dabei geht es auch um unsere Liebe zu Material und Arbeitstechniken die aus einem groben Stück Holz einen perfekten Stuhl schaff en. Die Grundidee des Monobloc-Stuhls geht zurück auf die Vision vieler Designer einen Stuhl aus einem einzigen Stück Material herzustellen. Du kannst ein Junkjournal aus nur einem Stück Papier basteln.\nAuch wenn die Form an den Paimio Sessel von Alvar Aalto erinnert welcher 1933 bei Fortnum Mason ausgestellt wurde gelingt es Summers erstmals ein Stuhl aus einem schnittmuster zu formen. Robuster und leichter Kantinenstuhl mit Kunststoffschale. Die Sitzschale ist aus einem Stück geformt. Unser Acapulco Chair wird in einem Stück geliefert und muss nicht zusammengeschraubt werden. Abgerundete Linien ein essentielles Design und geschwungene Formen machen den Charakter dieses Stuhls einzigartig.\nRobuster und leichter Kantinenstuhl mit Kunststoffschale. Der Phanton StuhlEr ist in der Form eines S das aus einem Stück hergestellt wurde und er kann leicht gestapelt werden. Hier passiert noch echte Handarbeit von rechts oben im Uhrzeigersinn. Spiegelglatte hochglänzende schwarze Oberfläche mit vielschichtigem Lackaufbau. Anders als Aalto stellte Summers nur etwa 120 Stück dieses Möbels her.\nAlle Kreuzworträtsel-Lösungen für Kunststoffstuhl aus einem Stück mit 9 Buchstaben. Uta W war wegen starker Schmerzen am Gesäß ins Krankenhaus gefahren und hatte an allerlei Ursachen gedacht doch daran nicht. Diese Werte als Teil unseres nationalen Kulturguts weiterzugeben ist unsere wahre Mission. Der Phanton StuhlEr ist in der Form eines S das aus einem Stück hergestellt wurde und er kann leicht gestapelt werden. Rohe Stuhlgerippe warten darauf zu einem richtigen Stuhl verbaut zu werden.\nEr ist bemerkenswert stabil und stellte eine echte technische und künstlerische Herausforderung zum Zeitpunkt der Erstellung darwood. 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Vorstand – Frankfurter Verein zur Unterstützung von psychisch kranken Kindern und Jugendlichen e.V.\nist 1. Vorsitzender des Frankfurter Vereins zur Unterstützung psychisch kranker Kinder und Jugendlicher e.V.. Nach Bachelor- und Masterstudium der Psychologie und Bildungswissenschaft an der Universität Konstanz, mit den Schwerpunkten klinische Psychologie und Neuropsychologie arbeite ich seit 2015 als Psychologe in der voll- und teilstationären Versorgung in der Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Kindes- und Jugendalters. Aktuell arbeite ich als Wissenschaftlicher Mitarbeiter und Doktorand in einem Forschungsprojekt zu Autismus-Spektrums-Störungen. Weiterhin absolviere ich eine berufsbegleitende Weiterbildung zum Verhaltenstherapeuten am Ausbildungsinstitut für Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie der Universitätsklinik Köln. Meine persönlichen Ziele sind die Unterstützung und Förderung der ambulanten und stationären Patientenversorgung sowie eine Verbesserung der gesellschaftlichen Stellung psychisch kranker Kinder und Jugendlicher, sowie deren Angehörigen.\n2. Vorsitzende, leitet seit Dezember 2008 die Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Kindes- und Jugendalters des Universitätsklinikums. Zuvor war sie an verschiedenen Universitätskliniken und Forschungsinstituten in Heidelberg, London, Bonn, Köln sowie in Homburg (Saar) als wissenschaftliche Mitarbeiterin, Assistenzärztin und Oberärztin tätig. Sie ist Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie. Ihre Forschungsschwerpunkte sind Autistische Störungen (ASS), Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) und Störungen des Sozialverhaltens (SSV). In Bezug auf diese Krankheitsbilder untersucht sie mit ihren Arbeitsgruppen diagnostische Instrumente, biologische und psychosoziale Risikofaktoren ihrer Entstehung sowie neue Therapieverfahren. Sie hat mehrere Bücher zu ASS, ADHS und Depression geschrieben oder herausgegeben, und ist Autorin von > 140 wissenschaftlichen Artikeln. Sie erhält Forschungsförderung der DFG, des BMBF, der EU und vom Land Hessen. Seit 2011 ist sie Sprecherin der Klinikdirektoren des Universitätsklinikums Frankfurt der Goethe Universität.\nIhr persönliches Ziel ist es, über ihre klinische und Forschungstätigkeit sowie die Vereinstätigkeit die leider gesellschaftlich oft noch vorhandenen Vorurteile gegenüber psychisch kranken Kindern und Jugendlichen abzubauen und dazu beizutragen, psychische Störungen wie jede andere somatische Erkrankung zu bewerten und evidenzbasiert effektiv zu behandeln. So können wir den betroffenen Kindern und Jugendlichen und ihren Familien eine gute Zukunft ermöglichen.\nIch bin Schatzmeisterin des Vereins und Absolventin der Wirtschaftswissenschaften an der Fachhochschule Zittau/Görlitz. Nach jahrelanger Erfahrung in der Wirtschaft (Marketing/Events/Projektmanagement/Bankwesen) habe ich den Posten als persönliche Assistentin von Frau Prof. Dr. med. Christine M. Freitag, Direktorin der Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Kindes- und Jugendalters an der Goethe-Universitätsklinik Frankfurt, übernommen. Durch meine Tätigkeit in der Klinik, bin ich mit der Arbeit des Vereins in Berührung gekommen und sofort dessen Potenzial für karitative, sinnvolle Arbeit erkannt.\nDer Verein übernimmt eine große ethische Verantwortung in unserer Gesellschaft und leistet einen enormen Beitrag am Fundament der psychischen Probleme bei Kindern und Jugendlichen. Meine persönlichen Ziele sind die Unterstützung des Vereins in den Bereichen, in denen meine Stärken liegen, insbesondere der Finanzverwaltung.\nengagiert sich seit 2015 für unseren Verein und wurde 2018 als Beisitzerin in den Vorstand gewählt, sie kümmert sich vor allen Dingen um administrative Tätigkeiten und eintreffende Anfragen.\nNach einem abgeschlossenen Studium der Psychologie an der Goethe Universität Frankfurt, befinde ich mich aktuell berufsbegleitend in der Ausbildung zur Kinder- & Jugendlichenpsychotherapeutin am IVV in Marburg. Zudem absolviere ich derzeit mein praktisches Jahr im Rahmen der Ausbildung im Autismus-Therapie-und-Forschungs-Zentrum in unserer Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Kindes- und Jugendalters und arbeite als wissenschaftliche Angestellte hier im Haus. Mir persönlich liegt besonders die Unterstützung der ambulanten und stationären Patientenversorgung am Herzen und ich freue mich immer sehr über kreative und neue Ideen für unsere Patienten*innen.\nM. A. Susanne Hansen (Beisitzerin)\nSusanne Hansen ist seit 2017 aktives Mitglied und 2018 als Beisitzerin in den Vorstand des Vereins gewählt worden. Sie ist studierte Erziehungswissenschaftlerin, ihren BA absolvierte sie an der Goethe Universität Frankfurt, ihren MA an der Johannes Gutenberg-Universität in Mainz. Aktuell befindet sie sich in der Ausbildung zur Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin am Institut für Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin in Marburg. Sie arbeitet seit 2012 im Autismus-Therapie-und Forschungszentrum in unserer Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Kindes- und Jugendalters des Universitätsklinikums.\nMein persönliches Ziel ist es, die Förderung und Unterstützung der ambulanten und stationären Patienten hier an der Klinik zu verbessern. Dabei sollen vor allem schöne Aktivitäten, wie Tagesausflüge, Kochkurse, Projekte der Ergotherapie und Spielmaterialien finanziert werden, die die Förderung der Kinder nicht nur ansprechender und umfassender machen, sondern auch einen wichtigen Bestandteil einer effektiven Therapie darstellen. Auch die gesellschaftlichen Folgen, die eine psychische Störung mit sich bringen, können durch eine gute Öffentlichkeitsarbeit beeinflusst werden. Wenn leider immer noch vorherrschende Vorurteile künftig abgebaut werden können, stellt das sowohl für die Patienten als auch für ihre Familien eine Erleichterung dar. Ich freue mich, dass ich mit meinem Engagement dazu beitragen kann, den Aufenthalt der Kinder und Jugendlichen in der Klinik ein bisschen besser zu machen.