26. Etappe, 5 Std, 21 km, + 380 / – 440 – Gustavs Blog\nVorheriger Beitrag25. Etappe, 8 Std, 33 km. + 460 / – 440\nNächster Beitragmeine Alpenüberquerung\n19 Kommentare zu „26. Etappe, 5 Std, 21 km, + 380 / – 440“\nWerner Kriegl sagt:\nGuste, du bist anfoch a wüla Hund. Gratuliere dir.\nDanke Werner, bis bald, lg🖖🖖🖖\nDr. Jean-Jacques Eschmann sagt:\n26. August 2021 um 20:11\nIch habe mit Begeisterung deine täglichen Reiseberichte und Bilder verfolgt und fasst ein bisschen mitgeschwitzt. Super Leistung.\nGratuliere zum erreichten Ziel und hoffe auf ein baldiges Wiedersehen und noch einige Details zu erfahren.\nLieben Gruss, bleib gesund\nDanke Die Jean-Jacques, flieg morgen zurück nach Zürich, liebe Grüsse 🖖🖖🖖\nGratulation zum „Finishen“.\nHat dir und deinen Begleiterin scheinbar Spass gemacht, war interessant a bissl mitzuschauen, wie immer tolle Bilder, toller Blog. Ein paar Sachen kannte ich vom Alpe Adria Trail. Komm gut nach Hause\nDanke Heinz, liebe Grüsse aus Triest 🖖🖖🖖\n26. August 2021 um 21:57\nHallo Gustav, grandios was du alles geleistet hast, offensichtlich brauchst du diese Herausforderung um ein zufriedenes Leben zu führen. Weiterhin viel Glück und Gesundheit für deine weiteren Vorhaben. Glg Gerhard\n26. August 2021 um 23:41\nDanke Gerhard, liebe Grüsse aus Triest 🖖🖖🖖\n27. August 2021 um 09:09\nHerzlichste Gratulation zu Deiner außergewöhnlichen sportlichen Leistung. Es war eine jener „Gratwanderungen“ bei denen Du Dich wohl fühlst. Danke für die vielen tollen Eindrücke von einem wunderbaren Fleckchen auf unserem ansonsten ziemlich geschundenen Planeten. Genieße den Erfolg mit ein paar entspannten Wochen am anderen Kontinent. Lass es Dir gut gehen. Liebe Grüße Konrad\nDanke Konrad, es war wirklich eine aussergewöhnliche Wanderung über die Alpen, spannend und teilweise mit Nervenkitzel, lg🖖\nGroßes Kompliment für die tolle Leistung!!\nDanke Herbert, es war sehr spannend, lg🖖\nAlles Gute weiterhin Gustl !!\n27. August 2021 um 14:39\nDanke Erhard, Grüsse aus Venedig 🖖\n27. August 2021 um 15:21\nLieber Gusti, herzlichen Glückwunsch zu deiner außerordentlichen Leistung, die wir täglich mit großem Staunen und Interesse verfolgt haben. Alles Gute weiterhin!\nWally und Josi\n27. August 2021 um 19:48\nDanke Euch beiden, liebe Grüsse aus Zürich 🖖\nLilli Elisabeth Tillian sagt:\nVielen herzlichen Dank für die schönen Eindrücke und das „mitwandern dürfen…..zumindest indirekt“\nWeiterhin alles Gute, Gesundheit und Segen und bitte bis zur nächsten Reise.\n29. August 2021 um 09:35\nich danke Dir, dass Du mich über meinen Blog begleitet hast und dass es Dir gefallen hat, ganz liebe Grüsse aus Zürich 🖖🖖🖖


Thomas Oberkircher gewinnt Titel des „Saarland-Weltmeisters 2016“\nThomas Oberkircher gewinnt das traditionelle 11. Wutzstock Turnier beim FV Oberbexbach und ist damit neuer „Saarland-Weltmeister“. Er konnte sich in einer spannenden Finalrunde gegen die starke Konkurrenz durchsetzen. Platz 2 belegte Udo Fichtner vor Daniel Schmelzer und Jessica Fichtner.\nAuch am diesjährigen, fußballfreien Totensonntag traf sich die Elite des saarländischen Wutz-Sports im Sportheim des FV Oberbexbach, um ihren Titelträger zu küren. 16 Spielerinnen und Spieler darunter auch einige ehemalige Meister fanden sich zu dieser traditionsreichen Veranstaltung ein und garantierten für einen spannenden, emotionsgeladenen und dennoch lustigen Sonntagnachmittag.\nNeben vielen „alten Hasen“ waren auch diesmal wieder einige neue Gesichter am Start. Bis zur Schlussrunde herrschte Spannung pur, die im Finale dann ihren Höhepunkt erreichte. Jede Runde wurde neu ausgelost und das Ergebnis elektronisch genau festgehalten. Aber auch der Unterhaltungswert unter den Teilnehmern und Gästen kam nicht zu kurz.\nBei der abschließenden Siegerehrung, die von Ludwig Feix vorgenommen wurde, konnte Thomas Oberkircher die Siegerurkunde, das ausgespielte Preisgeld und die „Wutz“ in Empfang nehmen. Schon jetzt freut sich die saarländische Wutz-Gemeinschaft auf die 12. Weltmeisterschaften im Jahr 2017, wenn es wieder heißt: „Hol die Wutz am Bään!!!“


Skeletoni Jungk hat noch Chance auf Bronze - Archiv - Rhein-Zeitung\nArchivierter Artikel vom 15.02.2018, 05:04 Uhr\nDas Training lief „katastrophal“, doch Axel Jungk startete hoffnungsvoll in die olympischen Skeletonrennen. Zur Halbzeit hat er noch Chancen auf Bronze. Zum tragischen Helden könnte der Lette Dukurs werden, der im dritten Anlauf wohl wieder Gold verpasst.\n15.02.2018, 05:08 Uhr Lesezeit: 2 Minuten\nAxel Jungk hat noch Chancen auf Bronze.\nPyeongchang (dpa). Gold und Silber sind schon weit weg, nun will Skeletonpilot Axel Jungk Platz drei angreifen. Der Oberbärenburger liegt zur Halbzeit der olympischen Rennen als Siebter noch in Schlagdistanz.\n„Die Woche verlief für mich eigentlich katastrophal, ich hatte nicht einen einzigen Trainingslauf, mit dem ich ansatzweise zufrieden sein konnte. Der erste Lauf heute war grundsolide, ohne großen Fehler“, sagte Jungk und betonte: „Der zweite war mit kleinen Fehlern, die große Wirkung hatten.“\nAuf den führenden Südkoreaner Yun Sungbin, der in beiden Läufen mit Start- und Bahnrekord überzeugte, hat er vor den beiden abschließenden Läufen an diesem Freitag schon 1,45 Sekunden Rückstand. „Aus eigenen Kräften ist es schwer, noch nach vorn zu fahren, da müssen die anderen die Fehler machen“, sagte der Sachse.\nAuf Rang zwei liegt der Russe Nikita Tregubow vor dem Letten Martins Dukurs, der als fünfmaliger Weltmeister und achtmaliger Weltcup-Gesamtsieger zum dritten Mal Anlauf auf Olympia-Gold nimmt. „Ich gönne keinem die Goldmedaille mehr als Martins, das ist nicht nur ein Klassesportler, sondern auch ein absolut toller Mensch, mit dem ich mich super verstehe. Er hat es einfach verdient“, sagte Jungk, der es ärgerlich findet, dass Olympia immer auf neu gebauten Bahnen stattfindet und somit der Heimvorteil „ausschlaggebend und gigantisch“ ist.\nDer Oberhofer Christopher Grotheer und Alexander Gassner aus Winterberg, die nach Lauf eins beide zeitgleich auf Rang neun kamen, landeten vorerst auf den Plätzen neun und zehn. „Nach den guten Trainingsläufen bin ich schon enttäuscht“, sagte Grotheer.


Intervalltraining - Fitnesslogie\nZuletzt aktualisiert am: 9. Februar 2019\nIntervalltraining erfreut sich großer Beliebtheit und wird besonders im Wettkampfsport von vielen Athleten angewendet, um die bestmöglichen Resultate im Training zu erzielen. Dabei können auch Anfänger und Freizeitläufer von dieser Trainingsmethode profitieren.\nDoch was genau ist eigentlich Intervalltraining und ist dieses wirklich so effektiv, wie die meisten Leute darüber sprechen? In diesem Artikel wirst du alles rund um das Thema Intervalltraining erfahren.\n2 Welche Arten von Intervalltraining gibt es?\n2.1 Aerobes Intervalltraining\n2.2 Anaerobes oder High-Intensity Intervall Training (HIIT)\n3 Was sind die Vorteile von Intervalltraining?\n4 Welche Nachteile bringt das Intervalltraining mit sich?\n5 Was passiert in unserem Körper beim Intervalltraining?\n6 Kann man mit Intervalltraing schnell abnehmen?\n7 Wie starte ich mit dem Intervalltraining?\n8 Intervalltraining mit Cardiogeräten\n9 Intervalltraining mit Kraftübungen\n9.1 Intervalltraining im Crossfit\n10 Intervalltraining im Kraftsport\n11 Wie lange sollten die Intervallen dauern?\n12 Wie intensiv sollte das Intervalltraining genau sein?\n13 Wie mache ich Fortschritte beim Intervalltraining?\n14 Fehler, die du beim Intervalltraining vermeiden solltest.\n15 Welche App ist für das Intervalltraining sinnvoll?\nIntervalltraining ist eine Trainingsmethode, bei der du zwischen einer Belastungs- und einer Erholungsphase bzw. Intervall wechselst. Zum Beispiel läufst du für eine Minute in der Belastungsphase mit einem hohen Tempo und gehst anschließend für 2 Minuten in der Erholungsphase.\nWelche Arten von Intervalltraining gibt es?\nGrundsätzlich muss man beim Intervalltraining zwischen zwei verschiedenen Arten unterscheiden. Diese sind:\nAnaerobes oder High-Intensity-Intervalltraining (HIIT)\nBei einem aeroben Intervalltraining wechselst du zwischen einer mittleren bis hohen Intensität in der Belastungsphase, gefolgt von einer Erholungsphase. Dabei beträgt deine Herzfrequenz in der Belastung unter 85% des Maximalpulses. In der Erholungsphase solltest du deinen Puls dann auf eine Herzfrequenz von 100-120 Schläge pro Minute bringen.\nIn der Regel sollten Anfänger das Intervalltraining mit kürzeren Belastungsphasen und längeren Erholungsphasen beginnen. Wenn man sich in das Intervalltraining eingefunden und seine Fitness verbessert hat, dann kann man an den Intervallzeiten auch herumschrauben, sodass die Belastungsphasen länger sind als die Erholungsphasen.\nSo könnte ein gewöhnliches aerobes Intervalltraining aussehen.\nWärme dich für 5 bis 10 Minuten auf\nWähle deine Geschwindigkeit oder die Intensität aus, die du für 2-3 Minuten halten möchtest bis zu Erholungsphase\nErhöhe die Geschwindigkeit oder die Intensität für 1-2 Minuten, um deinen Puls in die Höhe zu treiben, jedoch darf er nicht 85% des Maximalpulses überschreiten\nErhole dich für 2-5 Minuten\nWiederhole die Intervall so oft, wie dein Workout dauern sollte\nBeende das Training mit einem 5-minütigen lockeren Auslaufen\nAnaerobes oder High-Intensity Intervall Training (HIIT)\nIn einem anaeroben Intervalltraining gibt man im Training Vollgas, sodass die Herzfrequenz auf 85-100 des Maximalpulses steigt. Durch die sehr hohe Intensität sind die Erholungsphasen dafür doppelt so lang wie die Belastungsphasen. Beispielsweise sprintet man für 30 Sekunden, woraufhin eine 1-minütige Pause folgt. Das Aufwärmen sollte beim HIIT auch länger sein als bei dem aeroben Intervalltraining. Um genau zu sein, sind 10-15 Minuten beim HIIT ein guter Ansatz.\nWegen der hohen Intensität solltest du bei HIIT Workouts ca. 24-48 Stunden Regenerationszeit einplanen.\nHier ist ein beispielhaftes anaerobes Intervalltraining:\nWärme dich für 5 Minuten auf mit einer mittleren Intensität und erhole dich anschließend für weitere 5 Minuten\nSprinte für 30 Sekunden so schnell wie möglich\nWechsle für eine Minute in die Erholungsphase\nWiederhole die Belastungs- und Erholungsphase 3-7 Mal\nIntervalltraining ist dafür bekannt besonders zeitsparend zu sein, ohne auf die Trainingseffektivität verzichten zu müssen. In einer Studie aus 2018 wurde gezeigt, dass ein 30-minütiges Intervalltraining pro Woche die gleichen Trainingsresultate und gesundheitlichen Vorteile liefern wie ein 76-minütiger normaler Dauerlauf in der Woche. Jedoch spart man beim Intervalltraining etwa 60% Zeit.\nEine weitere Studie aus 1996 wurde von Dr.Izumi Tabata, ein japanischer Sportwissenschaftler, hat belegt, dass HIIT (High-Intensity-Interval-Training) die aerobe Ausdauer und anaerobe Kraft mehr fördern als ein gewöhnliches Cardiotraining.\nNormales Joggen bzw. Laufen trainiert zwar auch die die Ausdauer und Kraftausdauer, jedoch nicht so effektiv und zeiteffizient wie ein intensives Intervalltraining.\nEin durchschnittliches Intervalltraining dauert ca. 20 Minuten oder weniger. Dr. Izumi Tabata zeigte sogar bei einigen Athleten Trainingsfortschritte durch ein 4-minütiges Intervalltraining.\nIntervalltraining verbrennt mehr Kalorien. Laut der Studie von “American College of Sports Medicine” verbrennt man mehr Kalorien in einem kurzen und hochintensiven Training, im Vergleich zu einem herkömmlichen Ausdauertraining. Studien haben gezeigt, dass bezüglich der Gewichtsreduktion, das Intervalltraining mindestens genauso gut ist wie ein Workout mit einer moderaten Intensität.\nDen Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, ist nicht nur worauf Diabetiker achten müssen, sondern jeder, dem seine Gesundheit am Herzen liegt. Ein niedriger Blutzuckerspiegel ist nämlich ein ausschlaggebender Faktor, um gesund zu bleiben. Besonders diejenigen, die abnehmen möchten, sollten ihren Blutzuckerspiegel im Auge behalten. Die gute Nachricht ist, dass bewiesen wurde, dass HIIT bzw. Intervalltraining den Blutzuckerspiegel senken kann.\nGenau wie das traditionelle Ausdauertraining trainiert auch Intervalltraining das kardiovaskuläre System und fördert somit die Gesundheit, allerdings in einem kleineren Zeitraum.\nWelche Nachteile bringt das Intervalltraining mit sich?\nDurch die hohe Belastung des Intervalltrainings besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko für untrainierte Personen, sodass besonders die Schädigung des Bewegungsapparates die mögliche Konsequenz sein kann. Die Ursache für die erhöhte Verletzungsgefahr ist, dass der passive Bewegungsapparat (Bänder, Sehnen, Gelenke und Knochen) geringer durchblutet wird als die Skelettmuskeln und somit die Anpassung an Trainingsreize im Bewegungsapparat viel langsamer erfolgt.\nUm das Verletzungsrisiko zu minimieren, empfehlen wir daher ein Aufwärmprogramm einem intensiven Intervalltraining.\nWas passiert in unserem Körper beim Intervalltraining?\nWie wir bereits wissen fördert das Intervalltraining sowohl das aerobe als auch das anaerobe System. Letzteres verwendet in der kurzen und intensiven Belastungsphase die gespeicherte Energie in den Muskeln (Glykogen).\nDer anaerobe Stoffwechsel wird ohne Sauerstoff angetrieben und nebenbei entsteht das Nebenprodukt “Milchsäure”. Dadurch gelangt man in einen Sauerstoffmangel, jedoch wird dieser in der Erholungsphase von der Lunge und dem Herz wieder behoben und die Milchsäure abgebaut. Zusätzlich verwendet das aerobe System Sauerstoff, um die gespeicherten Kohlenhydrate (Glykogen) in Energie umzuwandeln.\nMan glaubt, dass durch die gebildete Milchsäure während des Intervalltrainings der Körper sich anpasst und Milchsäure im Training effektiver abbauen kann. Als Resultat ist man in der Lage, hochintensiv in einem längeren Zeitraum zu trainieren, ohne Müdigkeit oder Schmerzen zu spüren.\nKann man mit Intervalltraing schnell abnehmen?\nViele Leute erhoffen sich durch das Intervalltraining eine möglichst schnelle Gewichtsreduktion. HIIT ist auch eine hervorragende Trainingsmethode und KANN dir beim Abnehmen helfen. Jedoch ist das Intervalltraining kein Wundermittel. Schließlich ist ca. 80%, wenn nicht mehr, die Ernährung verantwortlich, ob wir Körperfett verlieren oder nicht.\nDa kann auch kein Intervalltraining, Krafttraining oder sonstiges zum Gewichtsverlust beitragen, wenn die Ernährung nicht stimmt.\nUm auf die Frage zurückzukommen, ob Intervalltraining zu einem schnelleren Abnehmen führt, muss man deutlich mit “Nein” beantworten. Dennoch sollte man gesundheitshalber Sport treiben.\nWie starte ich mit dem Intervalltraining?\nGrundsätzlich sollte man immer “leicht” anfangen und die Intensität dann mit der Zeit steigern. Dazu zählt ein gutes Aufwärmprogramm vor dem Training, um Verletzungen vorzubeugen. In der Regel reichen auch schon einfache Übungen wie beispielsweise Hampelmann, Beinschwünge und Armkreise aus. Diese erhöhen deine Körpertemperatur und bereiten deine Muskeln auf das kommende intensive Intervalltraining vor.\nHier ist eine Liste, wie du mit dem Intervalltraining beginnen kannst:\nGehe in einen Park oder in den Wald\nWärm dich auf mit leichtem Joggen und mit Mobilitätsübungen, wie Beinschwünge und Armkreise etc…\nLaufe mit einem hohen Tempo für 30 Sekunden\nJogge oder gehe anschließend für 2 Minuten\nErhöhe wieder die Intensität nach der Erholungsphase. Versuche erneut für 30 Sekunden schnell zu laufen.\nMach so lange weiter bis du erschöpft bist und nicht mehr kannst.\nAm Anfang wird dir wahrscheinlich schnell die Puste ausgehen, wenn du nicht gerade fit bist. Nach ein paar Trainingseinheiten wirst du jedoch schnell Fortschritte feststellen können und das Laufen wird dir mehr Spaß und Freude bereiten. Mit besserer Ausdauer solltest du nicht vergessen, die Intensität oder die Trainingsdauer dementsprechend anzupassen, um weitere Resultate zu erzielen.\nFür den Anfang brauchst du beim Intervalltraining nicht unbedingt eine Stoppuhr. Fokussiere dich lieber darauf, die Intensität zu wechseln, wenn du dich wieder einigermaßen von der Belastungsphase erholt hast.\nIntervalltraining mit Cardiogeräten\nWenn du eher das Indoor-Training bevorzugst, dann kannst du Cardiogeräten Betracht ziehen, da man mit diesen auch das Intervalltraining ausführen kann.\nGrundsätzlich gibt es viele Fitnessgeräte, mit denen du Intervalltraining ausführen kannst.\nFahrrad-Heimtrainer oder Indoor Bike\nLaufbänder sind optimal für das Intervalltraining geeignet. Diese haben nämlich vorinstallierte Intervallprogramme, welches dir das Stoppen mit einer Zeituhr erspart. Zudem ermöglichen Laufbänder mit einer konstanten Geschwindigkeit zu joggen oder zu sprinten. Hinzu kommt noch, dass man bei vielen Modellen die Steigung einstellen kann, die für ein intensiveres Workout sorgt.\nFahrrad-Heimtrainer/ Ergometer/ Indoor Bike\nIm Gegensatz zu einem herkömmlichen Fahrrad hat man mit einem Fahrrad-Heimtrainer oder einem Spinning Bike (Indoor Bike) die Möglichkeit, mit einem konstanten Widerstand in die Pedale zu treten.\nZudem bieten diese Trainingsgeräte mehr Sicherheit und einen überschaubaren Blick auf die relevanten Trainingsdaten durch den integrierten Computer. So hast du die zurückgelegte Distanz, die bereits verbrannten Kalorien, die Trainingszeit und vieles mehr auf einem Blick.\nWie bei einem Laufband gibt es auch bei den Heimtrainern oder Ergometern vorinstallierte Intervallprogramme und sonstige Funktionen wie einen Pulsmesser.\nWenn du nicht allein trainieren möchtest, dann steht dir auch die Alternative zu, an Spinning Kursen teilzunehmen. In diesen Kursen wird schließlich das Konzept des Intervalltrainings angewandt, sprich Belastungs- und Erholungsphase. In einer Gruppe zu trainieren, macht in der Regel mehr Spaß und erhöht auch die Motivation, sodass man am Ball dranbleibt.\nAuch mit einem Crosstrainer kann man in Intervallen trainieren. Denn für ein Intervalltraining ist lediglich ein verstellbarer Widerstand notwendig und dies trifft auf den Crosstrainer auf jeden Fall zu. Crosstrainer sind zwar nicht mit Intervallprogrammen ausgestattet, jedoch stellt dies kein großes Problem dar.\nBeim Intervalltraining auf einem Crosstrainer solltest du für ein paar Minuten mit einem niedrigen Widerstand (Stufe 0-2) in die Pedale treten und dann den Widerstand für eine Minute auf Stufe 8-10 steigern. Wiederhole diesen Vorgang 12 einhalb Mal aus, wodurch dein Workout am Ende insgesamt 20 Minuten in Anspruch nimmt. Selbstverständlich kannst du dein Training an deinen individuellen Leistungen und Ansprüchen anpassen. Schließlich befindet sich nicht jeder auf einem Level.\nTreppensteiger sind in den USA sehr beliebt, aber in den deutschen Fitnessstudios sind sie nur selten zu finden. Wenn du diese in deinem Fitnessstudio hast, dann kannst du auch mit Treppensteiger das Intervalltraining machen. Vorinstallierte Intervallprogramme sind in diesen Geräten meistens nicht integriert.\nWie bei dem Crosstrainer solltest du auch hier zwischen einer 2-minütigen Erholungsphase und einer 1-minütigen Belastungsphase wechseln. Im Gegensatz zum Crosstrainer wird beim Treppensteiger die Intensität durch die Geschwindigkeit der Treppen reguliert.\nRudergeräte sind im Vergleich zu den vorherigen Trainingsgeräten sehr anspruchsvoll. Denn hier kommt besonders der Oberkörper, aber auch die Beine zum Einsatz, sodass der ganze Körper beansprucht wird.\nMit einem Rudergerät verwenden wir die gleiche Herangehensweise. Starte zuerst mit einem 2-minütigen Aufwärmen. Danach solltest du für eine 60 Sekunden so schnell wie möglich rudern und anschließend wieder tief Luft holen. Im Vergleich zum Crosstrainer und Treppensteiger ist ein Rudergerät deutlich anspruchsvoller, da der ganze Körper sehr belastet wird. Versuche deshalb zunächst 10 Minuten durchzuhalten.\nSpringseile sind günstig und kann man einfach überall mitnehmen. Zudem trainieren sie ausgezeichnet das kardiovaskuläre System und verbrennen viele Kalorien. Jedoch muss man mit Springseilen die Intensität selber regulieren und die Intervallzeiten mit einer Stoppuhr einstellen.\nAuch hier solltest du dich an die Dauer die zuvor beschriebenen Intervallzeiten halten, sprich 2 Minuten Pause mit einer 1-minütigen hochintensiven Belastungsphase.\nIntervalltraining mit Kraftübungen\nMeistens hört man vom Intervalltraining nur im Zusammenhang mit Ausdauersport. Doch das Intervalltraining findet auch bei einigen Kraftübungen seinen Platz. Grundsätzlich muss man bei den Kraftübungen zwischen zwei Arten unterscheiden:\nIntervalltraining im Crossfit\nAbgesehen von den Cardiogeräten und dem Ausdauertraining lässt sich das Intervalltraining wunderbar mit Crossfit-Übungen kombinieren.\nVersuche für 10 Minuten etwa 20 Kettlebell Swings pro Minute auszuführen. Du wirst erstaunt sein, wie anstrengend es wird.\nEin Battle Rope ist ausgezeichnet für HIIT. Die Intensität ist von der Anzahl der Schwingungen des Seils abhängig. Je mehr Schwingungen das Seil hat, desto intensiver und härter ist das Training.\nBurpees. Dabei gehst du in die Hocke wie bei einer Kniebeuge, springst dann hoch, machst eine Liegestütze und nimmst erneut die Position der Kniebeuge ein. Versuche 20 Wiederholungen so schnell wie möglich zu machen und pausiere dann für zwei Minuten. Wiederhole diese Intervalle so oft bis du eine Trainingszeit von 15 Minuten erreichst. Im unteren Video wird dir die Technik von Burpees ausführlich erklärt und worauf du achten musst.\nDas Intervalltraining lässt sich auch super in klassischen Kraftsportübungen integrieren.\nMach so viele Liegestützen wie möglich innerhalb von 20 Sekunden, pausiere anschließend kurz und beginne dann wieder von vorne. Wenn du nicht die korrekte Technik von Liegestützen weißt, dann kannst du das folgende Video anschauen. Generell muss deinen Körper als eine gerade Linie vorstellen und diese Form während den Wiederholungen aufrechterhalten. Dabei ist es wichtig, immer den gesamten Körper anzuspannen.\nBei Klimmzügen geht man genau so vor wie bei den oben genannten Übungen. Mache für 20 Sekunden Klimmzüge und pausiere dann.\nBeim Kraftzirkel wird auch das Konzept des Intervalltrainings angewandt. Ein solcher Zirkel besteht aus einer Reihe von Kraftübungen oder Kraftstationen, die man hintereinander bewältigen musst.\nZum Beispiel wechselt man von Liegestützen zu Klimmzügen, dann zu Dips und zum Schluss wieder zu Liegestützen. Dabei legt man zwischen den Übungen bzw. Stationen nur kleine Pausen von 30-60 Sekunden ein.\nDer Kraftzirkel ist somit für ein Intervalltraining bestens geeignet und zusätzlich kannst du die Intensität des Zirkels je nach Wunsch variieren. Außerdem steht dir die Möglichkeit offen, Cardio-Übungen zu diesem Trainingszirkel hinzuzufügen, sodass eine Art von Kraft-Ausdauer-Zirkel entsteht.\nWeitere Möglichkeiten Intervalltraining zu betreiben\nNeben den klassischen Fitnessübungen und Cardiogeräten findet man das Intervalltraining auch in Sportarten, an die man im ersten Moment nicht sofort mit HIIT in Verbindung bringt.\nDazu zählen: Tennis, Basketball, Fußball und Frisbee. Wenn man genauer darüber nachdenkt, dann sprintet man in diesen Sportarten oft für eine kurze Zeit, geht dann wieder langsam und sprintet erneut.\nWie lange sollten die Intervallen dauern?\nAm weitverbreitetsten ist eine 1-minütige Belastungsphase, gefolgt von einer 2-minütigen Erholungsphase. Diese Zeiten sind jedoch nicht in Stein gemeißelt.\nSchließlich kann man nicht die optimale Dauer für jeden festlegen, da es sehr stark auf die Person, Trainingsroutine und Übungen ankommt.\nSo sind 60 Sekunden Burpees um einiges anstrengender als 60 Sekunden Seilspringen. Dementsprechend kannst du auch die Belastungsphase bei Burpees auf 30 Sekunden runterschrauben und die Pausenzeit auf 3 Minuten erhöhen. Sei deshalb flexibel mit den Intervallzeiten und experimentiere etwas herum bis du die richtigen Zeiten für dich gefunden hast.\nWie intensiv sollte das Intervalltraining genau sein?\nBeim Intervalltraining ist es schwer eine genaue Angabe bezüglich der Intensität festzulegen. Denn auch spielt die Fitness der jeweiligen Person eine große Rolle. Um jedoch von den Vorteilen des Intervalltrainings profitieren zu können, ist es nur wichtig, dass DU es anstrengend findest und an deine Grenzen gehst. Auch wenn du zu Beginn nur mit einer vergleichsweisen, geringen Intensität trainieren kannst, sollte es kein Problem darstellen.\nWichtig ist, dass du am Ball dranbleibst. Denn nur so kannst du dich auch verbessern. Mach dir deshalb keine Sorgen und fang einfach ein mit dem Training an.\nWie mache ich Fortschritte beim Intervalltraining?\nGrundsätzlich gibt es drei wichtige Parameter, die eine große Rolle spielen für den Trainingsfortschritt:\nFrequenz: Die Frequenz ist die Häufigkeit bzw. die Anzahl der Trainingseinheiten, die du in einem gewissen Zeitraum absolvierst. Angenommen du trainierst 3 Mal pro Woche nach dem Intervallkonzept, dann beträgt deine Frequenz 3.\nIntensität: Damit ist die Intensität in der Belastungsphase gemeint.\nZeit: Die Zeit beschreibt die Dauer der Trainingseinheit, der Belastungsphase und die Erholungsphase.\nAnfangs sollten drei Intervalle, sprich drei Belastungs- und Erholungsphasen völlig ausreichend sein. Wenn dies mit der Zeit zu einfach wird und dein Körper sich schon an diese Belastung gewöhnt hat, dann kannst du entweder die Anzahl der Intervallen oder die Intensität der Intervallen steigern.\nWenn du beispielsweise auf dem Fahrrad-Heimtrainer die Stufe 8 problemlos bewältigen kannst, dann erhöhe den Widerstand auf 10. Und wenn dir 20 Sekunden Liegestütze zu einfach scheinen, dann erhöhe die Intervalldauer auf 30 Sekunden.\nMit dieser Herangehensweise wirst du ständig kleine Fortschritte verzeichnen und auf langer Sicht sehr gute Resultate im Training erzielen. Das Allerwichtigste im Intervalltraining bzw. generell bei jeder Sportart ist die Konsistenz. Denn was bringt dir das beste Training, wenn du es nur einmal im Monat es ausführst?\nFehler, die du beim Intervalltraining vermeiden solltest.\nBeim Intervalltraining gibt es ein paar Sachen, die du unbedingt achten musst, um Verletzungen vorzubeugen. Unabhängig davon, wie deine Trainingsroutine ausschaut, solltest du dich an folgende Regeln halten:\nWichtig ist es, sich mit dem Intervalltraining vertraut zu machen und sich an diese Trainingsmethode zu gewöhnen. Daher empfehlen wir am Anfang, nicht direkt mit einem hochintensiven Workout zu starten.\nAchte auf eine korrekte Ausführung.\nEine saubere Technik der Übungen ist entscheidend, um langfristig verletzungsfrei zu bleiben. Besonders in den letzten Intervallen wird die Technik oft unsauberer, da man sich am Ende erschöpft und müde fühlt. Als Folge daraus wird die korrekte Ausführung vernachlässigt und somit das Verletzungsrisiko erhöht.\nWenn du bemerkst, dass deine Technik nicht mehr so sauber ist, dann schalte einen Gang runter. Eine Verletzung durch eine zu hohe Intensität ist es auf keinen Fall wert.\nUnsere Muskeln im Körper brauchen nach einem hochintensiven Training Pause, um sich regenerieren zu können. Plane deshalb ein paar trainingsfreie Tage in deiner Woche ein.\nWelche App ist für das Intervalltraining sinnvoll?\nDas Intervalltraining basiert auf Belastungs- und Erholungsphasen. Um die Dauer dieser Phasen zu bestimmen, erweist sich eine Stoppuhr als sehr sinnvoll. Ein lautes Piep-Geräusch informiert dich, wann du Luft holen kannst oder wann du Vollgas geben musst.\nFolgende Apps empfehlen wir für das Intervalltraining:\nSeconds Intervall Timer\nMit einer Fitness App kannst du nicht nur individuelle Intervallzeiten festlegen, sondern auch noch deinen Trainingsfortschritt speichern, die vorinstallierten Intervallprogramme nutzen und vieles mehr. Foto: depositphotos.com\nMit über 10 Millionen Downloads ist die App Runtastic der Spitzenreiter unter den Lauf Apps. Die App bietet dir ein Gesamtpaket an, wo du verschiedene Intervalltrainingsprogramme selber erstellen kannst und deine Leistungen aufgezeichnet wird.\nDie kostenlose App von J&J bietet dir vorgefertigte Intervallprogramme an, die du auswählen kannst. Ebenfalls steht dir Möglichkeit offen, deine individuellen Intervall Workouts zusammenzustellen.\nDiese App ist kostenlos und die HIIT Programme lassen sich wunderbar auf deine Wünsche anpassen. Des Weiteren kannst du diese App mit deiner Musik auf dem Smartphone integrieren.\nSeven ist besonders super für Einsteiger. Diese App ist nicht nur kostenlos, sondern enthält auch sehr hilfreiche Illustrationen und Animationen für jede Übung. Zudem kannst du deinen eigenen virtuellen Personal Trainer anpassen


Zwei Mademoiselle MR13 Rucksack 37 cm, Hübsch aber nicht für die Ewigkeit\nOb nun verarbeitung oder Übereinstimmung der abgebildeten farbe zum, nach 2 tagen, vorliegenden produkt. Mir persönlich scheint der magnetverschluss ein wenig zu lasch aber das stört nicht weiter. Das design gefällt mir sehr da es zu verspielt weiblich passt und zu locker lässlig.\nKann ich nur weiterempfehlen. Sieht sehr gut aus und ist sehr praktisch. Gut zu tragen und ist pflegeleicht.\nNichts auszusetzen, sehr schön und wertig. Sehr schöner kleiner damen rucksack als handtaschen alternative. Die größe reicht auch vollkommen aus für den alltag. Hier sind die Spezifikationen für die Zwei Mademoiselle MR13 Rucksack 37 cm:\nIch habe den roten rucksack gekauft. Toller farbton, schönes leder. Ich habe schon etliche taschen von zwei und bin auch mit dem rucksack sehr glücklich. Er ist natürlich eher klein und nicht für die uni, einen laptop oder viele einkäufe gedacht. Aber um ein paar kleinigkeiten zu transportieren und dabei die hände frei zu haben echt super. Ich nutze ihn für die stadt und für die arbeit. Süß auch der eingenähte spruch in der klappe (siehe foto).\nPerfekter begleiter für alle gelegenheiten. Absolut empfehlenswerter rucksack. Sieht nicht nur schick aus, sondern ist auch sehr gut verarbeitet. Fühlt sich an wie leder ist aber keins. Außerdem hat er genau die richtige anzahl taschen und fächer. Alles kann übersichtlich und sicher verstaut werden. Sehr gut für reisen geeignet, aber auch schick genug für die stadt. Einzig, wenn ich ihn als handgepäck beim fliegen verwende, wünschte ich, er wäre ein bisschen größer. Aber so konzentriert man sich auf das wesentliche und nimmt nicht zuviel mit.\nSchön, wie alles von zwei!\nIch habe den rucksack in der farbe navy gekauft. Die farbe stimmt mit der abbildung überein. Der rucksack hat an der rückseite ein fach, in welches sich gut wertsachen, wie damenportemonaie, mobiltelefon und schlüssel verstauen lassen. Verschlossen wird der rucksack mit 2 magneten und zusätzlich mit einem reißverschluss. Innen befinden sich nochmal zwei große, abgeteilte fächer. Der rauminhalt reicht für einen cityrucksack aus. Für schule oder uni ist er zu klein. Das material ist trotz des preises leider nur kunstleder. Innen ist der rucksack mit einem kunststoff ausgestattet, welcher leider auch nach 2 wochen intensiven lüften extrem fischig riecht. Besten zwei Mademoiselle MR13 Rucksack 37 cm\nPrevious PostHannibal Premium Trekking- Rucksack Wanderrucksack im XXL- Format mit 75 Fassungsvermögen, Hält, was er auf den ersten Blick versprichtNext PostS-ZONE 60L Multifunktionswasserdicht Militärische Taktische Molle Angriffs Rucksack Sport Rucksack Reisetasche Taschen Wochenend-Reisetasche Duffle Handgepäck : ganz empfelswert !\nOne thought on “Zwei Mademoiselle MR13 Rucksack 37 cm, Hübsch aber nicht für die Ewigkeit”\nFarbe: Sky (Blau) Verifizierter Kauf says:\nSuchte etwas funktionales, schickes und handliches. Und habe es in diesem rucksack gefunden. Er ist geräumig – die zusätzlichen reißverschlusstaschen vorne und hinten helfen bei der Übersichtlichkeit. Die riemen haben eine gute breite und sitzen bei mir genau richtig. Das material fühlt sich toll an und die farbe ist einfach meins. Würde ich sofort wieder kaufen. Hoffe aber, dass ich das nicht muss und dieses lieblingsstück noch lange hält – aber anhand der verarbeitung und des materials bin ich da sehr zuversichtlich.\nRezension bezieht sich auf : zwei Mademoiselle MR13 Rucksack 37 cm\nFarbe: Blood Verifizierter Kauf says:\nSchöne farbe, durchdachte aufteilung mit großen und kleinen fächern. Für einen schmalen a4 ordner/tablet gerade so geeignet. Hm, der reißverschluss der rückentasche unter den trägern ist nach 5 monaten normalen teizeitgebrauchs (meist am wochenende) kaputt. Da lässt der preis mehr erwarten, schade.\nFarbe: Red (Rot) Verifizierter Kauf says:\nHübsch aber nicht für die ewigkeit. Modernes designe und angenehme größe. Mit möglichkeit zum verstauen von tablet’s oder 13″ laptop. Leider roch das innere bei lieferung etwas unangenehm, wahrscheinlich durch die leder-gärbung. Und nach ca 1/2 bis 1 jahr ging einer von zwei reißverschlüssen kaputt.\nFarbe: nubuk-stone Verifizierter Kauf says:\nFarbe (nubuk stone) und maße wie angegeben. Sehr schönes weiches material und gute, liebevolle verarbeitung. Optik für einen rucksack sehr schön und elegant. Was mir besonders gefällt ist, dass der rucksack recht klein und überhaupt nicht klobig wirkt, und trotzdem alles platz findet, was man für einen arbeitstag benötigt (inklusive einer 1,5l flasche wasser). Auch ein kleines notebook findet problemlos platz und wird noch dazu im laptopfach geschützt. Wem die maße ausreichend groß sind, dem kann ich diesen rucksack uneingeschränkt empfehlen.\nFarbe: Noir (Schwarz) Verifizierter Kauf says:\nMein neuer täglicher begleiter. Ich hatte bei der bestellung bedenken, dass der rucksack vielleicht zu klein ist, aber nein, er ist perfekt. Geldbeutel, iphone, zeitschriften, regenschirm, sonnenbrille, kosmetiktäschchen. Der rucksack ist innen auch abwischbar, außen mit kunstleder. Beim auspacken stinkt er etwas, durch diese komischen kugeln die da immer drin sind, aber nach einmal rauswischen und kurz auslüften ist der geruch fast weg. Reißverschlüsse schauen auch robust aus. Wer einen kleinen alltags- / bürorucksack sucht, macht hier nichts falsch.\nFarbe: Mint (Grün) Verifizierter Kauf says:\nSehr gut verarbeitetes angenehmes material. Gefällt mir außerordentlich gut und trägt sich leicht. Kann sowohl sportlich, modern als auch klassisch kombiniert werden.\nKlein und fein mit viel platz für die größe. Ich habe den rucksack in weiß bestellt und bin happy damit. Die verarbeitung ist hochwertig, ich habe ihn schon stark strapaziert und das volumen ausgeschöpft. Bisher ist nicht kaputt gegangen an dem rucksack. Sogar ein notebook geht mit quetschen rein. Der rucksack ist hübsch, schlicht und einfach hingucker. Nicht zu legere und nicht zu schick. Super alternative zur handtasche. Ich vergebe 4 von 5, weil ich den preis als etwas zu teuer empfinde.\nFarbe: Taupe (Braun) Verifizierter Kauf says:\nErhalten was ich bestellt habe. Preis-leistungsverhältnis stimmt. Nach dem auspacken ein paar stunden an die frische luft (riecht leider etwas seltsam) und dann ist das gute stück einsatzbereit. Praktisch auf jeden fall das versteckte fach. Diesen rucksack muss frau einfach haben.\nDa eine naht sehr knapp genäht ist, muß ich nach bessern. . Wenn etwas gut soll man das mitteilen. Bis jetzt war ich mit amazon sehr zufrieden, auch mein mann.\nKlasse alternative zur herkömmlichen handtasche. Super material, tolle innenaufteilung sowie vorne und hinten ein extrafach mit reisverschluss. Kann ich nur weiter empfehlen.\nFarbe: Yellow (Gelb) Verifizierter Kauf says:\nRucksack toll und viele fächer. Farbe leider überhaupt nicht so goldgelb und intensiv wie abgebildet. Rucksack an sich ist toll, sieht aus, wie echtes leder, habe ihn dann in schwarz bestellt.\nGute verarbeitung, farbe wie abgebildet, der mcbook 13 zoll passt prima rein. Der rucksack ist angenehm zu tragen und sieht wirklich toll aus.\nFarbe: Nude (Rosa) Verifizierter Kauf says:\nMeine tochter ist begeistert. Danke an “zwei”, für den schönen rucksackalle erwartungen erfüllt. Super verarbeitung, tolle farbe, perfekte größeein geschenk dass sehr gut ankam.\nWer beim einkaufen gerne die hände frei hat oder bei städtetrips neben dem reiseführer auch noch ein wenig proviant und einen regenschirm in der tasche haben möchte, liegt mit der mademoiselle mr13 genau richtig. Die tasche hat drei reißverschlußfächer (ein hauptfach, eins vorne unter der klappe und eins hinten) und ist sowohl hübsch als auch praktisch. Das kunstleder sollte imprägniert werden und steht dann auch einen ordentlichen regenguss stand. Die magnete halten die klappe, wo sie hingehört und die träger haben eine angenehme breite.


Ingrid Felipe: 2019\nZuviel auf Arbeit, zu wenig auf Klimaschäden\nDas ist unser eigentliches Problem: wir haben ein gehöriges Nachhaltigkeitsdefizit und zwar im gesamten Abgabensystem.\nSag nicht ich, sagen Expertinnen vom WiFo, nachzulesen hier.\nÖsterreich hat eine überdurchschnittliche Abgabenquote auf Arbeit und viel zu niedrige Abgaben auf Umweltschäden. Im Gegenteil: wir subventionieren auch noch klimaschädliche Verhalten mit dem Dieselprivileg und einem Retro-PendlerInnenpauschale. Und in den vergangenen 12 Jahren ist die Abgabenquote auf Arbeit um 0,6% gestiegen, während die auf Umweltschäden im gleichen Ausmaß gesunken ist. Nicht besonders schlau!\nDeswegen arbeite ich grad intensiv an der Vorbereitung einer außerordentlichen Konferenz der klimaschutzverantwortlichen Regierungsmitglieder Bundes- und Landesregierungen. Und einem der zentralen Anträge: die sozial-ökologische Steuerreform!\nLabels: Budget, Klimaschutz, Nachhaltigkeit, Veränderung\nBereits 2018 haben wir seitens des Landes mit unseren Partnern das Projekt „Land.schafft.Bäume“ gestartet, dessen Ziel es ist, gemeinsam mit den Gemeinden in zwei Jahren 1.000 heimische Bäume als markante Landschaftselemente, Schattenspender, Ruhepole und wertvolle Lebensräume zu pflanzen und so die Tiroler Kulturlandschaft noch attraktiver machen.\nUnd selbstverständlich sind zusätzliche Schattenspender und CO2-Verwerter auch wesentliche Unterstützer im Klimaschutz und in der Klimawandelanpassung.\nDeswegen freu ich mich, dass sich das Projekt regen Interesses erfreut und darf einladen, auch mitzumachen: Infos GemNova\nLabels: Klimaschutz, Landesregierung, Naturschutz, Veränderung\nTirols klimafitte Gemeinden\nDer Klimawandel schreitet im Alpenraum in besonderem Maße voran und auch in Tirol sind die Folgen der veränderten klimatischen Bedingungen zu spüren. Daher begrüße ich die Initiativen in Tirol zur Klimawandelanpassung: Zehn Pilotgemeinden bzw. Regionen haben in einem von der Tiroler Landesregierung mit 114.000 Euro unterstützten Projekt vorausschauende Anpassungsmaßnahmen zum Schutz des Lebens- und Wirtschaftsraums Tirol getroffen.\nIn den Gemeinden Arzl im Pitztal, Brixlegg, Galtür, Gnadenwald, Innsbruck, Karrösten, der Erlebnisregion Ried, Prutz und Pfunds, der Sonnenregion Hohe Tauern (mit Matrei, Prägraten und Virgen), Stams und Wörgl wurden in den vergangenen Monaten umfassende Risiko- und Klimafolgeanalysen angefertigt sowie zahlreiche Anpassungsvorkehrungen erarbeitet. Begleitet haben den Prozess ExpertInnen von alpS, Energie Tirol und dem Klimabündnis Tirol.\nDurch die im Projekt entwickelten Maßnahmen können die Folgen des Klimawandels in den Gemeinden und Regionen abgeschwächt sowie Chancen bestmöglich genutzt werden. Das stärkt das nötige Bewusstsein für die Anpassung an den Klimawandel und zeigt bereits erste positive Auswirkungen der konzipierten Maßnahmen.\nReduktion des Schadenspotenzials durch frühzeitige Anpassung\nDie Ergebnisse des Projekts belegen, dass es für Gemeinden unumgänglich ist, bei heutigen Entscheidungen und Investitionen die zu erwartenden Folgen des Klimawandeld zu berücksichtigen, um teure Fehlentscheidungen zu vermeiden. Ein vorausschauendes Mitdenken möglicher Auswirkungen des Klimawandels trägt erheblich dazu bei, das Schadenspotenzial zu reduzieren werden können. Der Klimaschutz einerseits und die Anpassung an den Klimawandel andererseits schaffen somit die Voraussetzung, den Wirtschaftsraum langfristig zu erhalten und die Lebensqualität gegenwärtiger und zukünftiger Generationen zu sichern.\n10 Pilotgemeinden in Tirol\nLabels: Klimaschutz, Nachhaltigkeit, Veränderung\nWas den Klimaschutz mit der Artenvielfalt verbindet\nGar nicht selten ergibt sich ein scheinbarer Widerspruch zwischen den Interessen des Natur- und Artenschutzes und den Interessen des Klimaschutzes. Darf man den Lebensraum einer Spezies zerstören, um das globale ökologische Gleichgewicht zu erhalten?\nDabei sind beide Phänomene - das Artensterben und der Klimawandel - ganz eng miteinander verwoben und wir sollten nie das eine ohne das andere betrachten. Es braucht immer ein „Sowohl-als-auch“. Kompromissloser Klimaschutz ohne Rücksicht auf Naturschutz oder auch soziale Verträglichkeit ist gleichermaßen wirkungslos wie unangebracht.\nDeswegen beschäftigen wir uns viel und gerne mit systematischen Erhebungen zur Artenvielfalt. Mir ist bewusst, dass wir in Tirol da noch einigen Aufholbedarf im internationalen Vergleich haben, aber das ist uns Motivation und bestimmt kein Grund gleich aufzugeben.\nEine schöne Aktion in Tirol:\nWas international alles läuft:\nInternationaler Bericht und Tagung\nLabels: Klimaschutz, Naturschutz, Veränderung\nSchönheit ist eine Frage des Charakters\nEin ganz besonders lässiges Projekt zur Ressourcenschonung im Bereich Ernährung ist das Projekt „Karakterernte“, das wir gemeinsam mit dem Abfallverband Tirol Mitte und vielen PartnerInnen aus Landwirtschaft, Gastronomie und Bildung seit 2018 umsetzen.\nEs geht dabei darum, hochwertige Lebensmittel, die qualitativ zwar tadellos sind, die aber für die üblichen Handelsstandards zu groß, zu klein, zu krumm, zu gerade oder sonst irgendwie leicht aus der Norm sind, trotzdem einer Verwendung zuzuführen und so die in diese Produkte gesteckte Energie optimal zu nutzen.\nAus der fruchtbaren Zusammenarbeit sind schon weitere Ideen geboren worden und so wird aktuell fleißig an einem noch breiterem Netzwerk zur Vermeidung von Lebensmittelabfällen bzw zur sinnvollen Verwendung von Übriggebliebenem geknüpft.\nLabels: Gesellschaft, Klimaschutz, Nachhaltigkeit, Veränderung\nGestern hab ich über 200 dieser Einladungen an die Bürgermeisterinnen und Bürgermeister in Tirol unterschrieben, deren Gemeinden noch nicht Mitglied des Klimabündnis Tirol sind.\nWenn wir ernsthaft und ambitioniert die Klimawende einleiten wollen, die unerlässlich ist und zurecht gefordert wird, dann brauchen wir die Mitarbeit und Kooperation aller positiv motivierten Kräfte, auf allen politischen Ebenen, in der Zivilgesellschaft, auch in der Wirtschaft.\nEs wird uns nur gemeinsam gelingen, die notwendigen Reformen und Veränderungen einzuleiten und umzusetzen. Auch oder gerade eben der Klimaschutz kann nur erfolgreich sein, wenn wir unser Wissen, unser Engagement und unsere Kräfte bündeln, dabei auch unterschiedliche Herangehensweisen und Geschwindigkeiten nutzen und so diese große Herausforderung meistern.\nJedeR nach ihren/seinen Möglichkeiten im jeweiligen Wirkungsbereich, aber immer international solidarisch zum Wohle der Menscheit und zur Sicherung der Lebensgrundlagen für alle Spezies.\nEin wirksames und solidarisches Netzwerk ist das international aktive Klimabündnis und ich darf schon seit über sechs Jahren die Obfrau des Tiroler Vereins sein. Wir wachsen und gedeihen prächtig, mittlerweile haben wir fast 80 Mitgliedsgemeinden, etliche Klimabündnis-Partnerbetriebe und sogar die Diözese Innsbruck ist Teil des Tiroler Bündnis für das Klima.\nWeil die Gemeinschaft der aktiven KlimaschützerInnen nicht nur wachsen soll, sondern auch wachsen muss, hoff ich natürlich, dass nach den vielen Unterschriften wieder neue Partnergemeinden dazukommen.\nFalls ihr mal in Eurer Gemeinde nachfragen wollt, ob sie eh schon dabei ist, fänd ich das super!\nLabels: Klimaschutz, Veränderung\nMehr Wert für Mensch und Natur\nFür die eine ist es die uncoole Schultasche, weil man ist ja jetzt schon viel älter und reifer, wenn man die Volksschule hinter sich gebracht hat und sich auf die neue Schule für die Großen vorbereiten muss.\nFür den anderen ist es ein wertvolles und wunderbares Geschenk, so frisch aufgeputzt und ausgestattet mit dem notwendigen Schulmaterial und erleichtert den Start in einen ganz neuen Lebensabschnitt, den Eintritt in die Volksschule. Es gibt in Tirol und anderswo etliche Familien, für die diese Erstausstattung eines Tafelklasslers eine finanzielle Herausforderung darstellt und eben diesen Familien ist die Schultaschen-ReUse-Aktion gleichermaßen gewidmet wie der Schonung von Umwelt und Ressourcen!\nEine tolle Geschichte mit etlichen PartnerInnen, bei denen ich mich herzlich bedanken möchte.\nDie Digitalisierung bietet gerade in der Organisation des öffentlichen Verkehrs großartige Möglichkeiten. Fahrplanauskunft, Ticketverkauf und auch die Einbindung von sharing-Angeboten schreiten voran und machen es immer einfacher und attraktiver, aufs Auto zu verzichten und multimodal unterwegs zu sein.\nWas für mich ganz selbstverständlich ist, ist nicht immer ganz einfach und steht trotzdem ganz oben auf meiner Prioritätenliste: der Schutz der Daten über zurückgelegte Wege.\nDeswegen bin ich ein großer Fan unserer Jahreskarten: einmal gekauft und in der Tasche braucht man nicht mehr jeden Weg einchecken und offenlegen, sondern bewegt sich frei in allen öffentlichen Verkehrsmitteln im Land Tirol.\nDemnächst kann das Ticket für SchülerInnen und Lehrlinge auch online bezogen werden. Das macht Öffifahren für die fridaysforfuture-Generation noch einfacher!\nDer Zeit gemäß\nSchülerInnen- und Lehrlingsticket online\nLabels: Klimaschutz, Mobilität, Veränderung\nDie Abschaffung des Dieselprivilegs ist nicht genug!\nWeil heute die Sorgen der Sozialpartner bezüglich der Abschaffung des Dieselprivilegs durch den Blätterwald rauschen, ist es mir ein Anliegen Folgendes nochmal auszuführen:\nDie Abschaffung des Dieselprivilegs als alleinige steuerliche Maßnahme gegen die Verkehrsbelastung reicht nicht: es braucht eine echte ökologisch-soziale Steuerreform, die von der Bundesregierung gemeinsam mit den Sozialpartnern so bald wie möglich umgesetzt werden muss.\nFür den Straßenverkehr bedeutet das Kostenwahrheit auf der Straße nach dem Verursacherprinzip: Einerseits kostenwahre Besteuerung von klimaschädlichen fossilen Energieträgern wie Diesel, Kerosin und Benzin und andererseits Steuerbegünstigung und somit Steueranreize für klimaschonende Investitionen wie Bahninfrastrukturen und klimafreundliches Verhalten.\nBeim Prinzip der Kostenwahrheit werden desweiteren durch Mautzuschläge die Kosten wie die Straßenerhaltung, Lärmschutz, Staukosten, Luftverschmutzung u.ä. aus der Verkehrsbelastung dem Verursacher verrechnet. Beim jetzigen Verteilungsmodell müssen diese Kosten zu großen Teilen von allen SteuerzahlerInnen bezahlt werden und gehen damit zusätzlich zulasten der Bevölkerung, die unter den Umwegverkehren leidet.\nMit einer ökologisch-sozialen Steuerreform hätten wir endlich auch die Möglichkeit den langjährigen Forderungen der Sozialpartner nach der Entlastung des Produktionsfaktor Arbeit nachzukommen und damit auch Steuererleichterungen für GeringverdienerInnen zu erreichen. Zusätzlich wäre eine solche Reform ein Innovationsturbo für klimafreundliche und qualitative Wirtschaftsentwicklungen im Land. Die Kostenwahrheit stärkt nebenbei auch die regionalen Wirtschaftskreisläufe, weil durch die Verteuerung des Kostenfaktors Transport, der Import von Billigware weniger lukrativ ist und das hilft den heimischen Betrieben. Das sollte doch auch die Sozialpartner freuen!\nLabels: Budget, Klimaschutz, Mobilität, Nachhaltigkeit, Transit, Veränderung\nDie paar Tage Urlaub sind vergangen wie im Flug - und das, obwohl wir 8 Tage lang mit dem Zug in Deutschland, den Niederlanden, Belgien und Frankreich unterwegs waren.\nAuf unserem Railtrip konnten wir ein paar Erkenntnisse gewinnen, die mich zum einen inspirieren und zum anderen bestärken, weiterhin konsequent und wirkungsorientiert für den Klimaschutz zu kämpfen.\nVorrang für RadfahrerInnen in Rotterdam und Amsterdam\nEinfach sensationell, was in diesen niederländischen Städten an Radinfrastruktur geboten wird. Mit großem Erfolg, denn in Amsterdam werden an die 40 % der Wege mit dem Fahrrad zurückgelegt. Der Beitrag zum Klimaschutz, die bessere Luft, die höhere Verkehrssicherheit und die Entschleunigung entstehen vor allem durch die Umverteilung von Straßenraum zu Gunsten des Aktivverkehrs.\nSchnelle Züge als Alternative zum Fliegen\nViele der Wege haben wir mit dem ICE, manche sogar mit dem Thalys und dem TGV zurückgelegt. Mit rund 300 km/h von Amsterdam Centraal nach Paris Gare du Nord in 3:20h ist nicht nur klimafreundlich, sondern kostet weder mehr Zeit noch dank dem Interrail Global Pass mehr Geld als fliegen. Der obligate Zuschlag, der für die schnellen Züge außer bei der ÖBB fast immer zu zahlen ist, geht sich schon aus. Wobei der Vollpreis aufgrund der hohen Schienenmauten und Besteuerung bei der Eisenbahn und der daraus resultierenden Subventionierung des Flugverkehrs durch die Steuerfreiheit von Kerosin tatsächlich viel zu hoch ist. Für mich ist das alles massiv wettbewerbsverzerrend!\nDringend notwendig ist hohe Qualität des Angebots auf der Schiene und da möcht ich wiedermal ein ganz großes Lob für die ÖBB aussprechen (gerade im Vergleich mit der DB). Der Railjet als Hochgeschwindigkeitszug ist extrem pünktlich, schnell und bequem, das WLAN funktioniert weitestgehend, das Bordservice ist gut und freundlich und es gibt sehr selten Ausfälle und dann immer eine Alternative - und sei es ein Schienenersatzverkehr. Das alles ohne Zuschläge! Das ist keine Selbstverständlichkeit im internationalen Eisenbahnverkehr.\nÖV-Nutzung leicht gemacht\nIn den meisten der besuchten Städte und Regionen gibt es ein sogenanntes „Check in - check out“-System für die öffentlichen Verkehrsmittel. Bei jedem Betreten und Verlassen des Bahnhofs und/oder des Verkehrsmittels muss man die Magnetkarte oder den Fahrschein scannen. Ich weiß um die Vorteile für die Abrechnung, aber als Fahrgast find ich das irrsinnig mühsam! Da find ich unsere Jahreskarten und auch die Flexirate am smartphone viel nutzerInnenfreundlicher. Und für alle, die nur ganz selten öffentlich unterwegs sind, gibt’s sogar noch ein Papierticket bei Schaffnerin oder Lenker. Zwar mit Servicezuschlag, aber es gibt es noch. Auch das ist nicht überall so.\nParis am 1. August sah schon ziemlich herbstlich aus. Vermutlich aufgrund der großen Hitze waren viele der unzähligen Bäume schon dabei, ihre Blätter abzuwerfen. Trotzdem war nicht nur in Paris, sondern auch in Stuttgart und Mannheim spürbar, wie wertvoll Bäume als Schattenspender und natürliche Klimaanlagen in großen Städten sind. Es braucht einfach viel Grünes im Umgang mit der Klimakrise!\nIn Frankreich gibt es grad eine große Aktion auf Social Media, die dazu aufruft, in leeren Plastikflaschen weggeworfene Zigarettenstummel zu sammeln und dann zu entsorgen. Alle dürfen mitmachen!\nLabels: Klimaschutz, Mobilität, Nachhaltigkeit, Veränderung\nUrlaub auf Schiene!\nBin mal ein paar Tage unterwegs.\nEndlich diskutieren wir ernsthaft über eine ökologisch-soziale Steuerreform!\nUnd endlich gibt es sehr breites Bewusstsein dafür, dass wir mit den bestehenden Steuerungsmassnahmen durch Steuern völlig falsche Akzente setzen. Wir subventionieren klimaschädliche Energieträger wie Kerosin und Diesel durch Steuerbefreiung bzw. Steuerbegünstigungen und belasten klimafreundliche Mobilität wie Schienenfernverkehr, siehe Grafik oben.\nMittlerweile treten etliche renommierte WirtschaftsexpertInnen für eine Ökologisierung des Steuersystems im Zuge einer sozial verträglichen Reform ein.\nDazu braucht es im wesentlichen 3 Schritte, um eine solche Reform weitestgehend aufkommendneutral zu halten:\nKostenwahre Besteuerung von klimaschädlichen Energieträgern nach dem Verursacherprinzip (Abschaffung Dieselprivileg, Kerosinbesteuerung, CO2-Steuer, Mautzuschläge für externe Kosten)\nSteuerbegünstigung für klimagerechte Investitionen und Energieträger (Bahnstrom!), massive staatliche Investitionen in öffentlichen Verkehr und Erreichen des Ausstiegs aus Öl und Gas\nSteuerentlastung für Erwerbseinkommen, Öko-Bonus für private Haushalte, Reform des PendlerInnenpauschales, Einschleif- und Härtefallregelungen\nWenn wir Klimaschutz und das Erreichen der Pariser Ziele nur ansatzweise ernst nehmen, müssen wir eine solche Steuerreform sofort vorbereiten und an 2020 umsetzen.\nDas dies möglich und sinnvoll ist, sag nicht nur ich, sondern zb auch: Claudia Kettner, WIFO\nOb Rockkonzert, Kulturfestival, Fasnachtsumzug oder Laufsportveranstaltung: jedes Event kann mit Engagement und professioneller Beratung nachhaltiger und klimagerechter ausgerichtet werden.\nSchon bei der Vorbereitung wird die Location so ausgewählt, dass sie möglichst barrierefrei und mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreicht werden kann. Auch die Beschaffung für den ausgewogenen Speiseplan wird regional, saisonal und bio-fair geplant. Die Darreichung von Essen und Getränken erfolgt in Mehrweggeschirr und leistet so einen wesentlichen Beitrag zur angestrebten Abfallvermeidung.\nZertifizierte Green Events gibt es in Tirol seit der Gründung der Initiative 2014 immer mehr und die Entscheidung dafür stiftet nicht nur einen Mehrwert für Gesellschaft & Klima, sondern auch im Marketing der Veranstaltung.\nWelche Green Events demnächst anstehen und wie deine nächste Veranstaltung auch ausgezeichnet werden kann, findest du hier: https://greenevents-tirol.at/de/\nLabels: Klimaschutz, Landesregierung, Nachhaltigkeit, Veränderung\nDie gesamte Klimaschutzverantwortung auf kritische und bewusste KonsumentInnen abzuwälzen ist keinesfalls ausreichend, um den Herausforderungen der Klimakrise gerecht zu werden.\nEs braucht mutige politische Entscheidungen, um Rahmenbedingungen zu schaffen, die klimagerechtes Verhalten anreizen und befördern und Klimabelastung und Ungerechtigkeit unterbinden und bestrafen.\nUm diesen Weg einschlagen zu können, braucht es aber jedenfalls kritische und bewusste BürgerInnen, die die richtige Wahl treffen. In der Wahlkabine wie auch bei ihren Konsumentscheidungen. Und bei der 2. Öko-Fair, der Tiroler Nachhaltigkeitsmesse, gibt es viele Informationen und Angebote, die die richtige Wahl erleichtern.\nLabels: Gesundheit, Klimaschutz, Landesregierung, Nachhaltigkeit, Veränderung\nTirols verkehrsbeschränkende Maßnahmen bringen Schwung in die europäische Verkehrswende\nAktuell sorgt die Tiroler Verkehrspolitik für ziemlich viel Aufsehen, vor allem in Deutschland. Arbeitstreffen und Verhandlungen sowie Pressetermine wie zB heut früh um 5.40 Uhr ein Liveeinstieg bzgl der LKW-Dosierung beim Checkpoint Kiefersfelden fürs ARD Morgenmagazin haben sich in den vergangenen Wochen intensiviert und werden sich gewiss auch fortsetzen.\nDas ist gut so, denn unsere drastischen Maßnahmen - Fahrverbote und Dosierungen von LKWs und PKWs - sind „nur“ Notwehrmaßnahmen zum Selbstschutz der Menschen, die in Tirol leben. Wir wissen, dass diese Maßnahmen nur Symptombekämpfung einer völlig falsch gewickelten verkehrspolitischen Realität in der EU sind\nWir wissen, dass wir neben dem Ausbau und der Attraktivierung der Schienenverkehre für Personen und Güter vor allem KOSTENWAHRHEIT auf der Straße herstellen müssen. Mit einem Mautsystem, dass alle externen Kosten den Verursachern verrechnet und alle digitalen Möglichkeiten nutzt. Mit einer ökosozialen Steuerreform, die die Härten dieser Veränderung mit Einschleifregelungen, steuerlicher Entlastung von Arbeit, Reform des PendlerInnenpauschales und Öko-Bonus abfangen kann.\nUnsere Fahrverbote und Dosierungen haben die Notwendigkeit dieser ökologische Veränderung des Steuersystems oben auf die politische Agenda gebracht.\nDas ist ein wichtiger Schritt, aber noch lange nicht genug!\nLabels: Klimaschutz, Landesregierung, Mobilität, Nachhaltigkeit, Transit\nWenn der Naturschutz baggert\nEs gibt Projekte, die dem Naturschutz, dem Umweltschutz oder auch dem Klimaschutz dienen, für deren Umsetzung Bagger und anderes schweres Gerät zum Einsatz kommen. Diese Projekte bedeuten jeweils einen Eingriff in den bestehenden Lebensraum von Tieren und Pflanzen und erfordern eine ganz besonders achtsame Abwägung, ob die angestrebte Verbesserung der Gesamtsituation die Beeinträchtigung oder gar irreversible Störung eines Teilbereichs aufwiegen kann.\nDiese Entscheidungen sind nie einfach und werden deshalb immer unter Einbeziehung unterschiedlichster ExpertInnen und ihrer Sichtweisen getroffen. Oft muss man sich als nicht im Detail informierteR BeobachterIn sehr umfangreiche Informationen beschaffen, um die Gründe für diese menschlichen Eingriffe in die Natur zum Wohle der Natur nachvollziehen zu können.\nBei zwei aktuellen Beispielen in Tirol werden im Lechtal und im Gurgltal vor Jahrzehnten vorgenommene Begradigungen und Verbauungen von Flussbetten rückgebaut, um den Flüssen ihren ursprünglichen Raum zum Meandern und für die Bereitstellung von ganz besonderen Lebensräumen zurückzugeben. Gleichzeitig gewinnen auch wir Menschen wunderschöne Erholungsräume.\nManchmal ist es dabei notwendig, einen Schritt aus dem eigenen Schrebergarten hinaus zu wagen und einen Blick auf das große Ganze zu richten, um besser verstehen zu können, warum eine Maßnahme zum Wohle aller Sinn macht.\nNatur- und Klimaschutz sind keine Konkurrenten, sie sind Geschwister und wir müssen beide Schutzaufgaben gemeinsam und umfassend betrachten. Und es ist wie bei uns Menschen: Wenn wir ausschließlich dem Interesse eines einzelnen nachkommen und auf ein solidarisches Miteinander verzichten, geht das ganz bestimmt zu Lasten anderer und richtet nachhaltigen Schaden an.\nLabels: Gesellschaft, Klimaschutz, Nachhaltigkeit, Naturschutz, Veränderung\nPfauenauge, Jagdhausalmen, Defereggental\nGestern und heute durfte ich wieder einmal wunderbare Eindrücke und Erlebnisse im Nationalpark Hohe Tauern, einem der schönsten Flecken von Österreich, sammeln. Und das gehört zu meinem Job, welch ein Glück ich doch hab!\nDie unberührte Natur im Innergschlöss oder auch im Defereggental bietet unglaubliche Schönheit wie zB den Salzbodensee, das Pfauenauge oder auch das Auge Gottes.\nDiese Naturjuwelen, die strengsten Schutz genießen, sind die Attraktionen des naturnahen und klimafreundlichen Tourismus, der in Osttirol stattfindet. Zertifizierte Partnerbetriebe des Nationalparks bieten qualitätsvolle Unterbringung und Verpflegung; Ranger, BergführerInnen und HüttenwirtInnen erzählen von den Schönheiten der Natur, den Anforderungen ans Wirtschaften in diesem sensiblen Lebensraum und von den unübersehbaren Auswirkungen des Klimawandels.\nFalls ihr euren Urlaub noch nicht geplant habt und auf der Suche nach einer klimaschonenden und entschleunigten Auszeit (teilweise auch gezwungenermaßen offline!) seid, darf ich euch ganz herzlich einladen, nach Osttirol in den Nationalpark Hohe Tauern zu kommen. Gerade an besonders an heißen Tagen ist diese klimafreundliche Sommerfrische eine Wohltat für Körper, Geist und Seele!\nLabels: Klimaschutz, Nachhaltigkeit, Naturschutz, Veränderung\nNaturnahes Garteln im eigenen Garten, im Gemeinschaftsgarten oder gleich in der ganzen Gemeinde ist ein immer populärer werdender Trend, der längst schon in Tirol angekommen ist.\nSeit 2014 gibt es in Tirol die Plattform Natur im Garten, die Beratung, Fortbildung und Zertifizierunen für naturnahe Gärten und Gemeinden anbietet.\nHeuer findet im September eine interessante Tagung zum Thema Gemeinschaftsgärten und essbare Gemeinden im Wipptal statt, die für alle Interessierten offen ist. Details finden sich hinter dem Link. 👆🏽\nJedes Jahr zeichnet der der Verkehrsclub Österreich https://www.vcoe.at/ innovative und gelungene Projekte der Mobilitätswende aus. Heuer wurden 388 Projekte in den 12 Kategorien von "Aktive Mobilität" über "Digitalisierung und Automatisierung" bis zu "Öffentlicher Verkehr und Multimodalität" eingereicht. Das ist neuer Rekord und zeigt, dass es immer mehr Initiativen für klimagerechte Mobilität gibt.\nAus diesen zahlreichen Projekten wählt eine Fachjury 60 Projekte aus, die in die engere Wahl kommen und die durch ein Publikumsvoting unterstützt werden können. Ich bin sehr glücklich darüber, dass heuer 8 der 60 nominierten Projekte in Tirol initiiert und umgesetzt wurden. Das zeigt, dass sich gerade in Tirol viel Innovatives und Zukunftsfähiges tut.\nNachdem Tiroler Projekte bereits in den vergangenen Jahren eine Auszeichnung in der einen oder anderen Kategorie verliehen bekommen haben, fiebere ich natürlich auch heuer wieder mit, ob wir zum Beispiel mit unserem neuen VVT-Ticketshop https://vvt.at/page.cfm?vpath=tickets#ticketshop\nIch darf euch alle einladen, euch einen Überblick über die tollen Projekte zu verschaffen und fleißig mitzuvoten: https://www.vcoe.at/voting\nGemeinsam gegen Abfall\n„United against waste“ ist eine Inititative von allen Bundesländern gemeinsam mit vielen wichtigen PartnerInnen und Sponsoren, mit der wir uns schon seit 2016 der Vermeidung von Lebensmittelabfällen in Großküchen verschrieben haben.\nHeute haben wir gemeinsam mit MedienvertreterInnen ein Vier-Sterne-Hotel mit Halbpensionsbetrieb besucht, wo das Angebot der Initiative in Kooperation mit der Wirtschaftskammer angenommen und so die Abläufe in der Küche & im Service optimiert, Lebensmittelabfälle reduziert und beträchtliche Kosten eingespart wurden.\nDie engagierte Küchenchefin Nicole Ortner hat begeistert über die positiven Effekte auf die Arbeitszufriedenheit der Küchencrew erzählt und konnte auch von durchwegs positiver Resonanz der Gäste berichten.\nEin super Beispiel, dass achtsamer und klimagerechter Umgang mit Ressourcen Mehrwerte auf allen Ebenen und in jeglicher Hinsicht schaffen kann.\nMehr Infos unter https://united-against-waste.at/\num 03:53 Keine Kommentare:\nVöllig zurecht wird gefordert, dass aktiver Klimaschutz nicht nur auf kritische Konsument*innen abgewälzt werden darf. Völlig zurecht erwarten wir von verantwortlichen Politiker*innen die Schaffung von Rahmenbedingungen, die uns klimagerechtes Verhalten ermöglichen und vereinfachen. Nur: diese Politiker*innen müssen wir halt auch zu diesen Entscheidungen ermächtigen! Das heißt wir müssen die wählen, denen wir zutrauen, diese Rahmenbedingungen zu schaffen.\nDie Krux ist, dass das Einleiten und Befördern der notwendigen Verhaltensänderung nicht selten mit wenig populären Entscheidungen verbunden ist. Wer so wie ich schon mal Geschwindigkeitsbeschränkungen auf der Autobahn aus Klimaschutz- und Luftreinhaltungsgründen durchgesetzt hat oder auch Mittel aus der Naturschutzabgabe nicht mehr aufs Sparkonto legt, sondern in die Förderung von aktiven Klimaschutz setzt, weiß, dass der Gegenwind aus allen Richtungen kommen kann.\nAber wenn wir fordern und wollen, dass "die Politik" die notwendigen Regeln und Rahmenbedingungen für eine klimagerechte Zukunft schafft, dann sollten wir unser Kreuzerl bei der Partei machen, der wir am ehesten zutrauen, auch die unbequemen Notwendigkeiten zu benennen und durchzusetzen. Da gibt's nach meinen Erfahrungen nur eine seit Jahrzehnten glaubwürdige Option: Die Grüne Alternative!\nIch finde ja nicht, dass Klimaschutz "weh tun" muss, wie manch eineR aktuell so behauptet. Schmerzen muss es uns nicht bereiten, klimagerechter zu leben, aber unseren Lebensstil verändern müssen wir schon. Nur das kann auch sehr lustvoll und befreiend, gesundheitsförderlich und befriedigend sein. Und darin liegt unsere große Chance!\nLabels: Grüne, Klimaschutz, Veränderung\nEin Ticket für alle/s\nWeil momentan grad eine interessante Diskussion über ein richtig günstiges, österreichweit gültiges Öffi-Ticket für alle Bus-, Bahn- und Bim-Angebote und für alle BezieherInnengruppen läuft, möcht ich ein paar Dinge zusammenfassen, die in den vergangenen Jahren gelungen sind bzw. woran wir noch scheitern.\nFLATRATE IN DEN BUNDESLÄNDERN\nIn Wien, Vorarlberg und Innsbruck (dort wo Grüne für die Mobilitätspolitik regierungsverantwortlich sind) gibt es bereits funktionierende Flächentickets nach dem Flatrate-Prinzip (ein Pauschalpreis fürs ganze Jahr für alle Öffis für alle NutzerInnengruppen).\nIn anderen Bundesländern gibt es solche Angebot bisher nur für SchülerInnen, Lehrlinge, Studis und/oder SeniorInnen.\nWir haben bereits dafür gesorgt, dass diese Flächentickets bundesländerübergreifend kombiniert werden können (wer zB ein Vorarlberger Maximo und ein Tiroler Jahresticket hat, kann das einfach kombinieren) bzw. dass ÖBB-Einzelfahrten an den Verbundgrenzen drangestückelt werden können.\nWenn wir eine österreichweites Öffiticket wollen, brauchen wir Flaterates für alle NutzerInnen in allen Bundesländern.\nFür den Vertrieb und das sogenannte Clearing im Hintergrund (die Verrechnung der Einnahmenanteile zwischen den Verbünden bzw. Verkehrsträgern) brauchen wir nicht nur faire, wasserdichte Verträge, sondern auch digitale Infrastruktur. Auch daran arbeiten einige ExpertInnen und PolitikerInnen aus den Bundesländern schon seit Jahren und haben die Basis für ein Österreich-Ticket geschaffen.\nHerzstück des Vertriebs ist dabei der Ticketshop WILDSPITZE, den ÖBB, der Tiroler Verkehrsverbund und die Innsbrucker Verkehrsbetriebe gemeinsam erarbeitet haben und in den bis Ende 2019 alle anderen Verbünde als Partner integriert werden sollen. Vorarlberg ist jetzt schon mit dabei!\nANGEBOT BRAUCHT MENSCHEN UND GEFÄßE\nAls Gefäße bezeichnen die Öffi-Experten die Fahrzeuge, egal ob Bus, Bahn oder Bim. Die brauchen wir, um das notwendige Angebot für zusätzliche Fahrgäste auf den gut erschlossenen Achsen bereitzustellen bzw. auch um weiße Flecken auf der Öffi-Landkarte abdecken zu können.\nWir setzen in weniger urbanen Räumen auch zunehmend auf Mikro-ÖV (bedarfsgerecht eingesetzte Kleinbusse). https://www.newsroom.pr/at/taxi-bitte!-oeffis-auf-abruf-in-osttirol--14177\nBei jeder Angebotserweiterung oder auch Preissenkung muss mitbedacht werden, dass der Vorlauf für neue Zug- und Straßenbahngarnituren ungefähr fünf Jahre, für neue Busse in der Hauptverkehrszeit (da wo praktisch alles Verfügbare bereits im Einsatz ist) rund ein Jahr beträgt.\nAuch hier haben viele Verbünde und auch die ÖBB bereits vorgesorgt, aber selbst wenn der Beschaffungsvorgang bereits im Finale ist, die neuen Garnituren für Tirol zB kriegen wir erst (!) nächsten Sommer geliefert.\nWas mittlerweile eine zusätzliche Herausforderung darstellt, sind die fehlenden Arbeitskräfte in allen Bereichen der öffentlichen Verkehrsdienstleistung. Von den PlanerInnen bis zu den FahrerInnen, dem technischen Personal bei der Bahn bis hin zum Servicepersonal - jede Menge Jobs verfügbar und zu wenige Menschen, die sich dafür interessieren bzw. die notwendige Ausbildung mitbringen.\nGRATIS GIBT'S NICHTS\nWenn jetzt plötzlich viele meinen, "Gratis-Öffis" wären die einfachste Maßnahme für wirksamen Klimaschutz, dann haben sie recht, aber noch nicht die ganze Geschichte erzählt. Gratis gibt es nämlich nicht, denn wenn der Fahrgast den Unkostenbeitrag für die Fahrzeuge, die Löhne und Gehälter, die Treibstoff- oder Energiekosten usw. nicht entrichten soll, dann wird es die SteuerzahlerIn tun müssen.\nDas muss uns allen klar sein: Wenn wir ein preislich attraktives Österreich-Ticket für alle und alles haben wollen, kostet das richtig viel Steuergeld! Ich bin absolut dafür, das in die Hand zu nehmen und ordentlich in den Öffentlichen Verkehr zu investieren, denn für mich ist funktionierender, flächendeckender ÖV ein Beitrag zur Daseinsvorsorge.\nNur da muss dann auch der Bund, die nächste Bundesregierung endlich klotzen, nicht kleckern! Die fünf (die beiden ExpertInnen #6 und #7 nicht mitgemeint) VerkehrsministerInnen, mit denen ich in den vergangenen sechs Jahren zusammenarbeiten durfte, haben die notwendigen Mittel bisher nicht bereitstellen können. Und so lange die Steuerhoheit beim Bund ist, können wir seitens der Bundesländer mittelgroße Schritte setzen und das notwendige Geld aus unseren Landesbudget rausquetschen, aber für den großen Wurf braucht es dauerhaft abgesicherte zusätzliche dreistellige Millionenbeträge im Bundesbudget für den öffentlichen Verkehr.\nWoher nehmen? Ganz einfach eine ökosoziale Steuerreform umsetzen: Weg mit den Steuerprivilegien für Diesel und Kerosin, Einführung einer CO2-Steuer und Reform der PendlerInnenpauschale samt Ökobonus und dann die zusätzlichen Einnahmen für eine echte Revolution im öffentlichen Verkehr einsetzen.\nDie PartnerInnen in den Bundesländern, bei den Verkehrsverbünden, bei den Verkehrsunternehmen stehen alle bereit und haben schon viel vorbereitet. Was es braucht ist ein eindeutige Prioritätensetzung der nächsten Bundesregierung!\num 01:54 1 Kommentar:\nLabels: Budget, Klimaschutz, Landesregierung, Mobilität, Veränderung\nHeut konnten wir Tirols erste Begegnungszone auf einer Landesstraße eröffnen. Das ist ein Meilenstein in der Prioritätensetzung im Verkehrsraum in Tirol.\nIn der lebens- und liebenswerten Gemeinde Prutz im Tiroler Oberland hat der engagierte und diplomatische Bürgermeister Heinz Kofler alle Hebel in Bewegung gesetzt und viele Verbündete gesucht und gefunden, um seinem Dorfzentrum Entschleunigung und noch mehr Lebensqualität zu schenken.\nDass eine Landesstraße mit Schwerverkehrsnutzung mitten durchs Dorf geht, hat die PrutzerInnen nicht daran gehindert, in einem breiten Beteiligungsprozess Ideen und Interessen zusammenzuführen und nun einen tollen Platz mit großartiger Aufenthaltsqualität und Begegnungszone zu errichten.\nIch durfte diese Projekt in den vergangenen Jahren unterstützend begleiten und freu mich, dass diese Innovation trotz aller Widerstände und Zweifel gelungen ist. Und ich hoffe natürlich auf viele Nachahmer-Gemeinden.\nWeitere Infos findest du hier: https://www.tt.com/politik/landespolitik/15852076/auf-der-goldenen-strasse-zur-verkehrsberuhigung\num 03:24 Keine Kommentare:\nHer mit Radwegen! Für alle!\nDie Entscheidung für das „Radland Tirol“, viel Verhandlungsgeschick und großartige Menschen in der Realisierung machen es möglich: Wir schaffen immer mehr Radwege! Heute konnten wir den Eibergradweg eröffnen.\nAls Alternative zum Auto, als Attraktion für Tourist*innen.\nKlimaschutz funktioniert nicht über Notstandserklärungen, sondern über konsequente Arbeit!\nMehr Infos hier: https://www.tirol.gv.at/meldungen/meldung/artikel/lhstv-geisler-ausbau-der-radinfrastruktur-in-tirol-hat-prioritaet/\nVideo zur Feierlichkeit: https://www.facebook.com/444596325686433/posts/1769361733209879?s=842308360&v=e&sfns=mo\nLabels: Klimaschutz, Landesregierung, Mobilität, Nachhaltigkeit, Veränderung\nGsund, günstig, gschmackig\nDas Projekt „DoppelPlus“ ist eine Initiative des Landes Tirol gemeinsam mit dem Klimabündnis Tirol, der Caritas, Energie Tirol, alpS und komm!unity, die darauf ausgerichtet ist, die finanziellen Vorteile für Haushalte zu verdeutlichen, wenn sie sich klimafreundlich verhalten.\nKlimaschonendes Verhalten kann man sich leisten, ja es kann sich rentieren, wenn man es clever macht!\nIn den vergangenen Jahren haben wir ehrenamtliche Klima- und Energiecoaches ausgebildet, die mit viel Engagement und mehrsprachigen Fähigkeiten, Interessierte beraten, wie sie Vorteile nützen und das Klima schützen können.\nUnd heute haben wir das brandneue Kochbuch „gsund, günstig, gschmackig“ mit klimafreundlichen Rezeptideen vorgestellt. Saisonale & regionale Zutaten für die Gerichte helfen beim Klimaschutz und bringen neue Vielfalt in den Speiseplan.\nAuch die Liebe zur Umwelt geht durch den Magen!\nKaufen kann man das Kochbuch nicht, sondern es ist ein Geschenk, wenn du eine DoppelPlus-Beratung in Anspruch nimmst!\nOder hier zum Download: https://www.doppelplus.tirol/de/downloads/\nAlle Infos dazu findest du unter www.doppelplus.tirol\nLabels: Agrar, Gesundheit, Klimaschutz, Nachhaltigkeit, Veränderung\nLienzer Bahnhof wird Mobilitätsdrehscheibe\nGemeinsam mit der treibenden Kraft hinter diesem tollen Mobilitätsprojekt, der Bürgermeisterin von Lienz Elisabeth Blanik und dem Vorstandsdirektor von Österreichs größtem Klimaschutzunternehmen, dem Chef der ÖBB Andreas Matthä, konnte ich heute den Spatenstich für das Mobilitätszentrum in Lienz vornehmen.\nNach Jahren intensiver Verhandlungen wird nun ein Gesamtkunstwerk umgesetzt. Durch den gemeinsamen Willen zur Kooperation erweitern wir den Bahnhof um optimale Verknüpfungen zum Bussystem, zum Radverkehr und erschließen das Stadtzentrum fussläufig.\nDiese Neugestaltung wird das nächste Prunkstück der Infrastruktur für den öffentlichen Verkehr in Tirol.\nKlimaschutzmaßnahmen erfolgreich umsetzen geht nur in guter Kooperation von allen! Und es braucht Mut, Kraft und einen langen Atem!\nSeit meinem letzten Blogpost hat sich sehr viel verändert, sowohl für mich persönlich als auch politisch. Vieles war schwierig, Etliches lehrreich, Einiges sehr schmerzhaft, aber letztlich ist eine Veränderung höchst erfreulich: Mittlerweile haben offenbar alle verstanden, dass wir aktiven Klimaschutz und engagierte Klimawandelanpassung im Dialog und Kooperation mit allen BürgerInnen und Institutionen in einem solidarischen Miteinander brauchen. Und zwar global, effektiv und rasch!\nViele fordern zu recht, dass nicht nur angekündigt und geredet, sondern auch konkret umgesetzt wird.\nUm zu zeigen, welche konkreten Maßnahmen für den Klimaschutz in Tirol ich bereits auf den Weg bringen bzw. umsetzen konnte, reaktiviert ich meinen Blog.\nDas wird hoffentlich eine gute Mischung aus Rückblick, Liveticker und Vorschau auf Projekte des angewandten Klimaschutzes mit einer Gemeinsamkeiten: Konkret muss es sein!\nAnfangen möcht ich mit einem Verweis auf eine frisch veröffentlichte Zusammenschau der Klimaschutzarbeit der vergangenen zwei Jahre. Topaktuell auf der Seite des Landes Tirol, der Klima-Fortschrittsbericht 2018/19, in dem man einen guten Überblick über die großen Züge unserer Aktivitäten gewinnen kann.\nWünsche interessante Lektüre!\nTirols verkehrsbeschränkende Maßnahmen bringen Sch...


EVER'SO - Partyband mit DJ | DJ plus Sängerin, Saxophon & Percussion\nDas EVER’SO Team besteht ausschließlich aus professionellen und zuverlässigen Profi DJs und Musikern, welche jahrelange Erfahrung im Event- und Dienstleistungsbereich mit sich bringen.\nUnsere DJs sehen sich mit ihrem professionellen Mindset als Dienstleister, die ihr Handwerk beherrschen, den höchsten Anspruch an sich selbst haben, ohne dabei ihre musikalische Identität zu verlieren. Für jede Party die richtige Songauswahl, perfekte Übergänge und offen für die Wünsche der Gäste — Bei den EVER’SO DJs gibt’s keine bösen Überraschungen oder Egotrips.\nDie meisten unserer Instrumentalisten besitzen mindestens ein absolviertes Musikstudium und waren in Deutschland und europaweit mit bekannten Künstlern auf Tour. Viel wichtiger als die Referenzen ist jedoch die Tatsache, dass unsere Saxophonisten, Percussionisten und SängerInnen Bock auf Musik haben und diese Leidenschaft gerne teilen möchten. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um eine Firmenveranstaltung oder beim Rock am Ring handelt – am Ende des Tages geht es um ein Gefühl, das wir gerne mit Menschen teilen möchten.\nOb DJ, Saxophon, Percussion, Drums oder SängerIn – alle Instrumente sind mehrfach durch ein Team aus eingespielten Profis besetzt. Das schafft Sicherheit bei Auftritten, auch wenn mal ein Kollege kurzfristig ausfallen sollte.\nPercussionisten & Drummer\nPercussion | DJ\nSaxophonisten & Bläser


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Deine Erfrischung in Form des Pina Con Cactus. Gib Dir den Kick eines süßen und saftigen Fruchtexplosion ala El Sombrero mit dem mexikanischen etwas.El Sombrero - Pina Con Cactus Liquid ist eine geniale...\nEl Sombrero ist mit dem Sauco con Mango weiter auf Seinem Zug durch die Geschichte. Schon die alten Völker sahen in dem frischen und herben Geschmack von Holunder seine Kraft. Gepaart mit einer süßen Mango baut Dir El Sombrero ein richtigen Knaller. El...\nMit dem Tangerina con Naranja hat El Sombrero ein echtes Umami gebaut. Mach Dich bereit für ein "süß" - "sauer" und "bitter". Hier bleibt der WOW effect auch bei Dir nicht aus. Mach Dich bereit für die volle Fruchtbombe ala KTS. El Sombrero - Tangerina con...\nLeckere Traube übertönt frisch gepressten Apfelsaft und wurde mit einer leichten Frische ausgestattet. Ein absolutey All Day Liquid. Die red’s Apple Juice Liquids von 7 DAZE aus Kalifornien, sind in Europa noch nicht allgegenwärtig. Zu Unrecht, wenn man uns...\nZitrone & Limette - mit einem sehr erfrischenden Abgang. Overdosed Liquid Bei den IVG Shortfill-Liquids handelt es sich um überdosierte Liquids, zu denen nach Wunsch 10ml Nikotinshot oder 10ml Basisflüssigkeit hinzugegeben werden, um den Geschmack optimal...\nEin streuseliger Apfelkuchen...mhhm lecker! Rekruten! Es ist Zeit für Frieden und im Frieden wird Kuchen gegessen! Streuseliger Apfelkuchen steht auf dem Plan. Go and get it! Um ehrlich zu sein, die Streusel schmeckt man perfekt heraus und sie sind sehr...\nKurz vor der Weihnachtszeit haut Six Licks noch einmal zwei auf jeweils 6000 Stück limitierte Knaller für Euch raus! Der Beginn macht Elderpower! - Angenehmer Mix aus Holunderblüte, frischer Orange und einem Schuss Limette! Liquid Eigenschaften Füllmenge:...\nred's Apple Juice Ice\nDer Klassiker von DAZE: reds Apple Juice. Köstlicher Apfelsaft, ganz frisch gepresst - jetzt mit mehr Frische! Apple Juice von 7 DAZE MFG aus Kalifornien ist schon eine Köstlichkeit für sich. Dieser herrliche Apfelsaft, der unsere Sinne verzaubert hat und...\nred's Apple Juice Berries\nDer ikonische Apfelsaft verfeinert mit Blaubeeren, Himbeeren und Granatapfel. Schlägt ein wie eine Bombe. Das Apple Juice Berries war das erste Liquid, das ich jemals von 7 DAZE MFG aus Kalifornien probiert habe. Hier ergänzen sich frischer, saftiger...\nred's Apple Juice Grape\nLeckere Traube übertönt frisch gepressten Apfelsaft. Ein absolutey All Day Liquid. Die red’s Apple Juice Liquids von 7 DAZE aus Kalifornien, sind in Europa noch nicht allgegenwärtig. Zu Unrecht, wenn man uns fragt. Der Apfelsaft schmeckt so natürlich, so...\nred's Apple Juice Watermelon\nDer Klassiker Apfel-Saft mit einer frischen Wassermelone verfeinert - sehr lecker und authentisch. Ein Liquid aus Kalifornien. Dieser Wortlaut beschreibt das red’s Apple Juice in keinster Weise. Es ist nicht nur “ein” Liquid, es ist “DAS” Liquid aus...\nred's Apple Juice Mango\nDer ikonische Apfelsaft verfeinert mit saftig-exotischer Mango. Optimal für warme Tage! Apple Juice von 7 DAZE MFG könnte einfacher, aber dennoch nicht komplexer sein. Es schmeckt herrlich nach frischen Äpfeln. Aber nein, eigentlich nicht nur nach Äpfeln,...\nEine frische & sanfte Himbeere in Kombination mit Rosenblüte.\nDas Happy Ending Shake and Vape Liquid von Pink Spot entwickelt beim Vapen den Geschmack von Vanille-Marshmallow-Mint.\nDas Black Mamba Shake and Vape Liquid von Pink Spot entwickelt beim Vapen den Geschmack von Brombeere, Cranberrys und ein Hauch Zitrone.\nDas Ultra Violet Shake and Vape Liquid von Pink Spot entwickelt beim Vapen den Geschmack von Granatapfel.\nDas Appletini Shake and Vape Liquid von Pink Spot entwickelt beim Vapen den Geschmack von grünem Apfel mit einem Hauch von Cranberrys.\nDas Strawberry Blonde Shake and Vape Liquid von Pink Spot entwickelt beim Vapen den Geschmack von Erdbeer Milkshake.\nDas Gummi Bear Shake and Vape Liquid von Pink Spot entwickelt beim Vapen den Geschmack von Gummibärchen.\nDas Oh My Berries Shake and Vape Liquid von Pink Spot entwickelt beim Vapen den Geschmack von Beeren-Dessert.\nTobacco Bastards No. 21 Mint\nEin reiner & mittelstarker Tabak mit einer natürlichen Minz-Note. Optimal abgestimmt um einen erfrischenden Hauch zu erzeugen.\nTobacco Bastards No. 33 Light\nEin vollmundiger, nussiger & leichter Tabak-Genuss für einen siedenleichten Abgang im Geschmack.\nDas Premium Liquid Riot Squad Apple Grenade aus der Punk Grenade Serie schmeckt nach einer erfrischenden, fruchtigen Apfel-Limonade.\nErdbeer- und Himbeer-Eis, geschmackvoll bedeckt mit intensiv-fruchtigen Früchten und einemr ausgwogenen Frische-Kick. Damit wird auch Red Rabbit zu einem großartigen Liquid der Dead Rabbit Society. Boosted Liquid Das Liquid ist stark aromatisiert, es müssen...\nVerschiedene Pfirsich- und Passionfruit-Noten in einer optimalen Kombination gemischt um ein herrliches Gold Rabbit zu ergeben. Geschmackserlebnis pur! Boosted Liquid Das Liquid ist stark aromatisiert, es müssen 20 ml Nikotinshots oder Basen hinzugefügt...\nWie der Titel des Liquids verrät, handelt es sich um eine Kreation für Cupcake-Liebhaber: Ein Erdbeer-Cupcake, der so perfekt ist, dass er sich tatsächlich als All-Day wunderbar eignet. Boosted Liquid Das Liquid ist stark aromatisiert, es müssen 20 ml...\nMit Key Lime hat die Dead Rabbit Society alle Erwartungen getroffen: Scharf-saure Limetten mit versetzt mit einer überraschend angenehmen, süßen Aroma-Basis machen hier ein wirkliches Premium Liquid aus. Boosted Liquid Das Liquid ist stark aromatisiert, es...\nEin kalkgebrühter Vanille-Frappe mit Milch-Kaffee jetzt auch für unterwegs als himmlischer Dampf-Genuss. Boosted Liquid Das Liquid ist stark aromatisiert, es müssen 10 ml Nikotinshots oder Basen hinzugefügt werden. Liquid Eigenschaften Mischungsverhältnis:...\n75' Bite the Bullet - 50ml\n"Nimm das Unvermeidliche an". Es gibt kein Liquid, welches diesem geheimen Rezept nahe kommt. Man kannn es nur als schwarze Früchte, welche die dunkle Seite gesehen haben, beschreiben.\n75' Truth or Pear - 50ml\nManche behaupten dieser Melonen-Mix ist so gut, dass man verrückt wird. Wir wissen nur, dass wir nicht aufhören können, darüber nachzudenken, wie perfekt gelungen es ist.\n75' Love Bite - 50ml\nOnce bitten, twice shy...wie man so schön sagt. Dieses Blutorangen- und Grapefruit-Medley wird Sie immer neugierig machen.\n75' Liquid Gold - 50ml\n"Gold" - etwas, das als kostbar, schön oder als äußerst hochwertig betrachtet wird. Genau wie diese perfekte Kombination aus saftigen Brombeeren, rosa Himbeeren und einem Hauch von Apfel, um dieses...\nAqua Flow Ice ist eine Mango gepaart mit Ananas, süßer Guave und einem Schuss Koolada.\nBlue Raspberry Milchshake - 100ml\nWas haben wir denn da? Ein leckerer Shake mit blauen Himbeeren und kühler Milch. Ein absoluter Knaller aus der Dr. Frost Küche.\nButter Cream Blueberry Cake: Vanillekuchen mit Butter und Blaubeeren, glasiert mit Zuckerguss\nIn request /liquid-mischen/fertig-liquid/premium-liquids get error : Controller "ModalWindow" not found for request url https://abholung-zw.dampf-shop.de/liquid-mischen/fertig-liquid/premium-liquids


Du willst nicht langer alleine ci…”?ur ferner deinen Crush endlich bis uber beide ohren kennenlernen?\nPlauschen Manner uber Gefuhle? Wer zielwert beginnen weiters wafer Rolle spielt die Jungfraulichkeit?\nIm Humoristische verarbeitung-Kalifat initiieren diese Datteltater angewandten humorvollen Bildungsdschihad gegen Label, Vorurteile oder gesellschaftliche Borniertheit.\nDatteltater ermi¶glichen sich untergeordnet hierbei:\nRatschen Manner mit Gefuhle? Welche person soll anheben weiters wafer Parte spielt selbige Jungfraulichkeit?\nDinge, die auslandische Schwiegermutter Keineswegs vermerken!\nSchwiegermutter rundfunk Was ware, falls die autoren as part of einer Globus hausen wurden, in der ‘ne muslimische Schwiegermutter diesen Sohnemann kampflos eingeschaltet eine innovative Ehefrau ubergibt? ‘ne Blauer planet voll von Ehrenbezeigung, Aufmunterung, Friede & Kochtipps…. Sachen, selbige muslimische Schwiegertochter keineswegs von der Schwiegermutter lauschen!\nSo sehr wird Ramadan noch absolut nie! 9.1 Menstruation Ramadan in diesseitigen Datteltatern\nUnsereins Datteltater verbringen Ramadan in diesem jahr gemeinsam inside Schweden weiters wiedergeben euch genau so wie unsereins welches Fasten in den schatten stellen zelebrieren, ended up being dasjenige gemeinsame Furbitte fur die schreiber bedeutet oder had been wir zum Iftar leckeres garen! Diese gemeinsame Zeitform nehmen unsereins mir untergeordnet damit zu reflektieren, entsprechend united nations die letzten Jahre an Ramadan gelenkt sein eigen nennen, ended up being nachfolgende Tatigkeit in den Datteltatern je die schreiber bedeutet oder der erfahrt verstandlicherweise wie kommt es, dass… Younes kein guter Koch war.\nDer Lu?gendetektor-Probe – Diktiert horfunk unsrige Inhalte?\nInzwischen herstellen diese Datteltater ihr Q&An einer irgendwas weiteren Typ, namlich es Vermag keineswegs wahrheitswidrig man sagt, sie seien. Welche person besitzt inoffizieller mitarbeiter Arbeitszimmer geklaut? Existiert horfunk alle Inhalte zuvor? Und might Wave realiter doch Moslem sein? Die mir etliche Gern wissen wollen stellung nehmen Younes, Gulcan, Yassin, Wave weiters Gelavije inoffizieller mitarbeiter gro?en Polygraph Erprobung!\nMECA – Ebendiese Buro eines agenten je Muslimische Sie: du denkst du bist uff Sociable Networks & deine Diese sein eigen nennen daselbst keinesfalls Geltung uff dich? Danach hektik du selbige Berechnung ohne die Halalgorithmus Spezialisten gemacht! Dasjenige steckt wirklich nach den Updates ebendiese dir deine Eltern ubergeben!\nUnsichtbare Helden vos Ramadan\nLieben dank an aufgebraucht helfenden Hande, diese diesseitigen Ramadan so gerade handhaben.\nDass Datensammlung Muslime richtig! Ein Muslimische Relationship-Kursleiter\nIhr Fern zum Maid deiner Traume, fuhrt erst mal dahinter ihrem Vati. Mitch, ein muslimische Rendezvous-Wei?kittel zeigt euch momentan, genau so wie das keineswegs gleichwohl „sie“, statt dessen zweite geige die ganze Familie fur jedes euch gewinnt. Die gesamtheit samtliche halal.\nUnsereins springen ins kalte Beherztheit weiters lizenzieren Marcel inside Redewendungen keinen Faden abbeissen! Denn momentan geht’s ums Wurstchen! Dasjenige Spruch verbirgt umherwandern nach folgenden wunderschonen Versprechern ein Datteltater? Gulcan vs Younes heutzutage im ersten europaischen Sprichworter Puzzle! Dattel ab!\na single. Redlich wahrt am langsten.\nWahrhaftigkeit wird die eine der diskretesten Regeln beim Occasional Relationships. Falls du nil Festes suchst, statt dessen jedoch jemanden zum Spa?haben, solltest respons welches in aller herrgottsfruhe unter anderem ehrlich austauschen, dadurch umherwandern ein sonstige keinesfalls falschen Hoffnungen potenz. Genauso solltest du weder dir jedoch deinem Rendezvous-Angehoriger irgendetwas vortauschen, sobald respons etliche bei ihm willst wie eine zwanglose Bindung – bekannterma?en alternativ wirst womoglich respons geknickt.\nFalls ONS ferner gewisse Sexstellungen fur jedes dich unverruckbar, danach steh dazu ferner sag weiters schreib parece deiner Bekanntschaft – bevorzugt einen tick, bevor ein euer erstes Rendezvous habt. In der Bullenhitze de l’ensemble des Souvenirs & uff Bedeutung durch Ethanol vermogen Angrenzen leicht zeichen verschwimmen, daher kannst du eltern, am gunstigsten irgendwas zuvor ausmachen, damit dann nichts nach bereuen. Dein Casual Date kennt dich auf keinen fall sic wohl oder fuhlt umherwandern pro dich gar nicht dass verantworten entsprechend z. B. ihr maturate Partner oder der Freund unter anderem ergo war es bei einer Dating-Gerust desto wichtiger, dass respons meine wenigkeit uff dich aufpasst.\n(Wichtig: Unsereiner ratschen hier davon, so deine Angrenzen ggfs. in deinem Anblick verschwimmen. Dein Stelldichein head wear die kunden naturlicherweise auch bei Everyday Relationship Ausnahmslos zu beachten, bedeutungslos in welchem Situation oder had been im vorfeld abgesprochen sei! Unser sei kaum Periode, sondern ein Regel.)\nWenn auch du gravid sind mochtest ferner dir unbedeutend ist und bleibt, wer das Vater ist: ‘ne Schwangerschaft ist spezialisiert auf ausnahmslos drei Leben. Um dich daruber hinaus vorher Geschlechtskrankheiten dahinter beschutzen, empfehlen die autoren akzentuiert ebendiese Inanspruchnahme von Kondomen, selbst wenn dein Sexpartner dir Untersuchungsbefunde vorlegt, unser ihm Gesundheit zeigen. Denk dran: Ihm geht eres auf keinen fall damit dich, stattdessen um living area Spa?!\n2. Trefft euch in der offentlichkeit\nZumindest je nachfolgende ersten Dates solltet ein euch within Cafes, Watering holes, Diners, Bars oder an sonstigen Umgrenzen verabreden, aktiv denen jedoch alternative Volk eignen. Eben wenn du ihn moglich kennengelernt tempo, solltest respons anfangs vielmehr etwas zu vorsehen alabama dahinter gutig.\nVermag nicht mehr da Relaxed Relationships Liebe sie sind?\nNaturlich vermag parece immer durchgehen, auf diese weise einander abrupt Gefuhle aufkommen ferner Im siebten himmel verkunden, sekundar beim Laid-back Dating. I am Sache ist und bleibt eres elementar, auf diese weise man dies ihr betreffenden Typ offen unter anderem ehrlich sagt. Falls die kunden a der Umgang nach entsprechend vor keineswegs neugierig war und einander jedoch ungehindert verletzen mochte, will der Konnex abgebrochen sie sind. Chapeau gegenseitig inside ein noch zufalligerweise zweite geige in der weise Prickeln inoffizieller mitarbeiter Wampe eingestellt – tja, hinterher war’s das moglicherweise zuallererst uber Occasional Relationships. Wahrscheinlich ist danach wohl zu handen dich interessant, perish Geltend machen sera inside welcher Beziehung dass dahinter anmerken existireren.\nRespons mochtest kaum Beziehung, sera wohl zweite geige gar nicht jeglicher sic laid-back? Mutma?lich ware Mingle-Sein bekanntlich irgendetwas fur jedes dich! Anderenfalls findest respons wahrlich zudem inside unserer Community interessante Ratschli?a¤ge & Tipps hinten diesseitigen Themen Internet dating, Pimpern, Hingabe oder Umgang – messe muhelos zeichen passee, wenn du magst.


Poetischer Protest gegen "Germany's next Topmodel" | Kino und TV\nPoetischer Protest gegen "Germany's next Topmodel"\nMit Gedichten gegen TV-Show\nKöln - Mit einem Gedichtwettbewerb will die Organisation Pinkstinks gegen Schönheitswahn bei „Germany's next Topmodel“ („GNTM“) protestieren.\nTeilnehmer zwischen 12 und 25 Jahren könnten jetzt aufschreiben, „was sie an Heidi Klums Castingshow und der Topmodel-Hysterie nervt“, teilte der Verein am Dienstag mit. Das beste Gedicht werde bei einer Protestaktion am 8. Mai in Köln vorgetragen - an diesem Tag wird in der Kölner Lanxess-Arena die Gewinnerin der neunten „GNTM“-Staffel gekürt.\nPinkstinks wendet sich gegen Geschlechtsstereotype und eine Reduzierung von Frauen und Männern auf ihr Äußeres. Die Vorstandsvorsitzende Stevie Schmiedel kritisierte in einem „Spiegel Online“-Interview, es dürften sich nur Frauen leicht bekleidet zeigen, die mit dem „Barbie-Bild“ übereinstimmten. „Wenn das zu dem Idealbild wird, dem alle Frauen nacheifern, dann bedeutet das natürlich eine Form der Unterdrückung von Frauen.“\nAn Heidi Klums Show gab es immer wieder Kritik. Sie vermittele jungen Zuschauern falsche Körperideale und Vorbilder, hieß es wiederholt. Wohl auch um Kritikern zuvorzukommen, waren in der aktuellen „Topmodel“-Staffel Kandidatinnen auch als zu dünn abgelehnt worden.\nHier geht's zur Internetseite mit dem Wettbewerb.


Hertha BSC: Leihe von Adrian Ramos von Borussia Dortmund angedacht | borlife.de\nHertha BSC: Leihe von Adrian Ramos von Borussia Dortmund angedacht\n26. August 2015 - 09:21 - keine Kommentare\nHertha BSC ist nach der Verpflichtung von Niklas Stark weiterhin auf der Suche nach einer weiteren Offensivkraft. Laut aktuellen Medienberichten soll man bei Borussia Dortmund bezüglich einer Leihe von Adrian Ramos angefragt haben. Allerdings stehen die Schwarz-Gelben einem Wechsel eher skeptisch gegenüber, da man mit Aubameyang nur einen weiteren Stürmer im Kader hätte.\nIn den kommenden Tagen kommt noch etwas Bewegung in den Kader von Hertha BSC. Mit Niklas Stark vom 1. FC Nürnberg hat man einen jungen und talentierten Spieler für die Defensive verpflichten können, der sicherlich in den kommenden Jahren zum Leistungsträger avanvieren könnte. Auf der Abgangsseite scheint Hajime Hosogai vor einem Abschied zu stehen. Der Japaner soll sich auf dem Weg in die Türkei befinden, wo Bursaspor um seine Dienste wirbt. Auch ein Abschied von Ronny scheint in diesen Tagen noch sehr wahrscheinlich zu sein.\nDie Verantwortlichen sind aber weiterhin auf der Suche nach Verstärkungen für die Offensive und ist bei einem alten Bekannten fündig geworden. Demnach sollen man bei Borussia Dortmund bezüglich einer Leihe von Adrian Ramos angefragt haben, der die Hertha vor Jahresfrist verlassen hatte, allerdings in Dortmund nur eine untergeordnete Rolle spielt. Für die Berliner sicherlich ein Gewinn, kann der Kolumbianer doch zentral und auf den Flügeln zum Einsatz kommen. Aber derzeit scheint sich keine Lösung abzuzeichnen, denn Dortmund würde bei einem Abschied nur noch mit einem Stürmer (Aubameyang) die Saison bestreiten müssen. Ein Wechsel ist derzeit eher unwahrscheinlich.\nTags: Borussia Dortmund, Hertha BSC\nHinterlasse eine Meinung zu: Hertha BSC: Leihe von Adrian Ramos von Borussia Dortmund angedacht