Dampferrevier UG - Helmstedt | |\nDampferrevier UG in Helmstedt\nLiebe Besucher - Bedingt durch die aktuelle Situation können die Öffnungszeiten abweichen!\nwir sind ein junges Unternehmen, welches sich dem Vertrieb von E-Liquids widmet. Gegründet wurden wir von langjährigen und begeisterten Dampfern, die mit euch ihre Leidenschaft am Dampfen teilen möchten.\nWir haben im Laufe der Jahre viele verschiedene am Markt erhältliche Liquids probiert. Wie bei jedem waren auch bei uns einige Highlights dabei. Der überwiegende Teil der Liquids war jedoch aus unterschiedlichsten Gründen eine Enttäuschung. Dies lag vor allem an den folgenden Punkten:\nPreis-Leistungs-verhältnis war enttäuschend. Das Liquid war mehr Schein als Sein.\nDer propagierte Geschmack wurde schlichtweg nicht erreicht.\nDas Liquid entpuppte sich als Coilkiller und die Watte wurde förmlich aufgefressen.\nDiese immer wiederkehrenden Erfahrungen brachten uns eines Tages zu der Erkenntnis, dass wir anstatt zu lamentieren lieber eigene Liquids produzieren wollen, welche diese drei negativen Punkte nicht erfüllen.\nDaher entwickelten wir eine Liquidreihe unter den folgenden Ansprüchen.\nFaire Preise für ein faires Produkt.\nQualität vor Komplexität.\nSchonend zu Coil und Watte.\nBegeisterung entfachen, statt Frust schüren.\naus diesen Eckpunkten entwickelten wir unsere erste Liquidreihe „Sunny Day“, welche aus den drei Liquids Sunrise, Sunshine und Sunset besteht.\nWir hoffen, ihr habt beim dampfen unserer Liquids so viel Freude wie wir.\neuer Team von Dampferrevier\nTop-Angebote von Dampferrevier UG\nMöchtest Du deine Erfahrung mit Dampferrevier UG aus Helmstedt teilen?\nHier kannst Du zu Dampferrevier UG deine Meinung mit anderen Besuchern teilen!\nStore: Dampferrevier UG


Besondere Events » SRF Bern\nKirtan: Du kannst bei SRF Bern dreimal jährlich einen Kirtan besuchen. An den Kirtans singen wir zusammen wunderschöne Lieder von Paramahansa Yogananda und lassen uns von der Kirtan-Gruppe mit Harmonium, Zymbeln, Tambura und Tabla begleiten. Danach essen wir gemeinsam einen Lunch, jeder bringt etwas Essbares oder Trinkbares mit.\nDu bist herzlich eingeladen, an einem Kirtan teilzunehmen! Die Daten findest Du im aktuellen Jahresprogramm (Stand 27.06.22).\nSechsstündige Meditation: Paramahansa Yogananda hat aufrichtigen Gottsuchenden empfohlen, regelmässig Zeit für eine längere Meditation einzuplanen, um raschere Fortschritte auf dem spirituellen Weg zu machen.\nIm Zentrum der Self-Realization Fellowship in Bern findet fünfmal im Jahr eine sechsstündige Meditation statt. Ein Dazukommen ist bis 10h15 möglich. Die Daten kannst Du dem aktuellen Jahresprogramm entnehmen.\nMéditation française: Für unsere französischsprachigen Freunde aus Bern und der Romandie organisieren wir viermal im Jahr einen Gottesdienst auf französisch, gefolgt von einem gemeinsamen Lunch im Zentrum. Auch Nicht-Romands sind herzlich zu diesem fröhlichen Anlass eingeladen. Die Daten stehen im aktuellen Jahresprogramm.\nDarüber hinaus finden im Berner SRF-Zentrum rund ums Jahr mehrere Feiern statt, mit denen die Geburtstage und Samadhis der SRF-Meister geehrt werden. Nähere Informationen zu diesen Feiern findest Du im aktuellen Jahresprogramm.\nWer kreativ ist, klagt nicht die Umstände, das Schicksal und die Götter an.


Berlinale 2022: Uraufführung der "Brüder"-Restaurierung - Stummfilm Magazin\nBerlinale 2022: Uraufführung der "Brüder"-Restaurierung\nDie neue Fassung des Stummfilms "Brüder" (D 1929) feiert am 13. Februar 2022 seine Weltpremiere im Berliner Friedrichstadt-Palast anlässlich der 72. Internationalen Filmfestspiele Berlin.\nDie digitale Restaurierung der Deutschen Kinemathek entstand in Kooperation mit dem Filmarchiv Austria. Die neue Musik stammt vom Berliner Komponisten Martin Grütter und wird von Mitgliedern der Berliner Philharmoniker unter der Leitung von Raphael Haeger dargeboten.\nRainer Rother, Leiter der Retrospektive und Künstlerischer Direktor der Deutschen Kinemathek, über den Film: "Werner Hochbaum setzt in seinem Spielfilmdebüt über den Hamburger Hafenstreik von 1896/97 auf Laiendarsteller*innen und dokumentarisch anmutende Szenen an Originalschauplätzen. Der vom damaligen Deutschen Verkehrsbund und der SPD angeregte Film erzählt eindrucksvoll in sozialen Details von den Lebenswelten der Arbeiterschaft am Beispiel des titelgebenden Brüderpaars."\nDie neue Filmmusik von Martin Grütter präsentiert sich als hybride, elektronisch-akustische Komposition und verwebt Industrie- und Instrumentalklänge zu einem dichten, vielschichtigen Amalgam: dumpfe Dampfpfeifen, die sich in schreiende Flöten verwandeln; metallisches Maschinenrattern, das von torkelnden Drum-Grooves weitergetrieben wird. Mit drastischen Mitteln beschwört die musikalische Auftragsarbeit von ZDF/ARTE die Ausweglosigkeit, Tristesse, Erschöpfung und Gewalttätigkeit einer Klassengesellschaft, deren schonungslose Lebensrealität heute kaum mehr vorstellbar ist und in deren Umfeld sich ein Funke Harmonie – die Versöhnung der beiden Brüder – umso leuchtender abhebt.\nDas Originalbildnegativ von Brüder ist nicht überliefert. Alle noch überlieferten Kopien des Films entsprechen der ersten, von der Zensur zugelassenen Fassung vom 19. April 1929. Der Film wurde von der Deutschen Kinemathek in 2K-Auflösung aufwendig digitalisiert und restauriert. Als Ausgangsmaterialien diente eine viragierte 35mm-Nitratkopie aus dem Bundesarchiv, fehlende bzw. stark beschädigte Szenen wurden mit Klammerteilen aus zwei weiteren Nitratkopien aus der Sammlung des Bundesarchivs ergänzt. Die digitale Restaurierung wurde gefördert durch das Förderprogramm Filmerbe (FFE).\nMartin Koerber, Leitung Audiovisuelles Erbe – Film der Deutschen Kinemathek: "Brüder ist einer der seltenen Filme mit revolutionärem Impetus, die in der Weimarer Republik produziert wurden und überlebt haben. Zwar bezieht sich der Film auf den Hafenarbeiterstreik von 1896, doch war er 1929 ganz gegenwärtig gestaltet und machte darauf aufmerksam, dass die beschriebenen Probleme noch längst nicht gelöst waren. Einen Agitprop-Film von so hohem künstlerischen Gewicht wollten wir unbedingt wieder zeigen."\nDie Weltpremiere der digital restaurierten Fassung in Berlin ist eine Kooperation der Internationalen Filmfestspiele Berlin mit der Deutschen Kinemathek in Zusammenarbeit mit dem Filmarchiv Austria und ZDF/ARTE. Die TV-Premiere auf ARTE findet im Juni 2022 statt. mehr\nTextquelle: Berlinale; Bild: Stummfilm Magazin


84 | Flughafen Berlin Brandenburg GmbH wurde ein umfangreicher Umweltbericht erstellt, der die Umweltkennzahlen des Jahres 2011 darstellt und erläutert. Wasser Der Trinkwasserverbrauch und das Abwasseraufkommen an den Flughäfen hängen von verschiedenen technischen Prozessen ab. Signifikant für das Abwasseraufkommen ist das Wetter, weil während des Winterbetriebes das mit Enteisungsmitteln belastete Regenwasser in Schönefeld über eine Wurzelraumkläranlage geführt beziehungsweise bei zu hoher Schmutzfracht oder Menge der Kläranlage zugeführt wird. Abfall Die der FBB zuzurechnenden Abfälle entstehen im Fluggastbereich, in Handel und Gastronomie, bei der Instandhaltung und Reparatur von Flugbetriebsflächen, Gebäuden und technischen Anlagen sowie vom Unternehmen genutzten Büros und Werkstätten. Bei der Entsorgung wird gemäß Kreislaufwirtschaftsund Abfallgesetz zwischen gefährlichen Abfällen und nicht gefährlichen Abfällen unterschieden. Zum Teil unterliegen die Abfallmengen im Vergleich mehrerer Berichtsjahre starken Schwankungen. Diese ergeben sich beispielsweise aus Rückbauarbeiten oder der zyklischen Entsorgung von Abfällen aus Öl- / Wasserabscheidern. Energie Die störungsfreie Versorgung mit Energie ist Voraussetzung eines reibungslosen Betriebs der beiden Flughäfen. Ebenso wie die Bestandsflughäfen wird der künftige Hauptstadtflughafen BER mit Strom, Notstrom, Heizwärme und Klimakälte zu versorgen sein. Der Flughafen Berlin Brandenburg steigert kontinuierlich seine Energieeffizienz, um so CO -Emissionen zu reduzieren. Qualitative (Emissionsquelle) wie quanti- 2 tative (Emissionsmenge) Maßnahmen werden ergriffen, um eine Senkung der CO -Emissionen zu erreichen. 2 Luft Der Flughafen Berlin Brandenburg hat auch im Jahr 2012 erhebliche Anstrengungen zur Untersuchung der Luftgüte auf dem Betriebsgelände und in dessen Umfeld unternommen. Mit der im Sommer 2011 in Betrieb gegangenen Luftgütemessstelle am östlichen Kopf der Nordbahn wird es nach Inbetriebnahme des BER möglich sein, Veränderungen der Luftgüte zu dokumentieren. Mit der Messstelle werden die verkehrstypischen Schadstoffe Kohlenmonoxid, Stickstoffmonoxid, Stickstoffdioxid und Feinstaub kontinuierlich erfasst. Zusätzlich werden Proben auf die Schadstoffe Benzol, Benz(a)pyren, weitere Kohlenwas-\nserstoffe und Ruß untersucht. Die kontinuierlich erfassten Messwerte werden täglich auf der Internetseite des Landesamtes für Umwelt, Gesundheit und Verbraucherschutz veröffentlicht. Um die Luftqualität sowie die Umweltwirkungen des Luftverkehrs langfristig zu dokumentieren, hat der Flughafen Berlin Brandenburg im Jahr 2011 zudem ein freiwilliges Umwelt-Untersuchungsprogramm ins Leben gerufen. Erholungs- und Lebensräume Mit einer Reihe von ökologischen Projekten gleicht der Flughafen Berlin Brandenburg die durch den Bau des BER unvermeidbaren Landschaftsveränderungen aus. Größtes Einzelprojekt dieser Ausgleichs- und Ersatzmaßnahmen ist die ökologische Aufwertung der Zülowniederung, einer 2.600 Hektar großen, landwirtschaftlich geprägten Niederungslandschaft südlich von Schönefeld. In mehreren Nachbargemeinden hat die FBB historische Parks und Grünanlagen entwickelt und instand gesetzt. Ebenso wurden mehrere Gutsparks im Umfeld des Flughafens nach historischem Vorbild wieder hergestellt und ökologisch aufgewertet. H Wesentliche Ereignisse nach dem Bilanzstichtag Nach dem Bilanzstichtag haben sich die folgenden wesentlichen Ereignisse ergeben: • Der Aufsichtsrat der FBB hat auf seiner Sitzung am 16. Januar 2013 entschieden, den Inbetriebnahmetermin auf zunächst unbestimmte Zeit zu verschieben, die laufenden Bestandsaufnahmen abzuschließen und die sich daraus ergebenden weiteren Investitionen in das Projekt BER zu konkretisieren. • Auf derselben Sitzung hat der Aufsichtsrat der FBB die Abberufung des Sprechers der Geschäftsführung beschlossen. Zudem fand ein Wechsel im Aufsichtsratsvorsitz statt. Herr Platzeck, Ministerpräsident des Landes Brandenburg, ist neuer Aufsichtsratsvorsitzender. Herr Wowereit fungiert künftig als Stellvertretender Vorsitzender des Aufsichtsrats. • Mit Entscheidung vom 21. Januar 2013 beendete das Kammergericht Berlin den Rechtsstreit zwischen der BFG und dba (jetzt: Air Berlin Finance II GmbH). Die von der Gegenseite angestrengte Berufung gegen das Schlussurteil des Landgerichts Berlin wurde zurückgewiesen. Unsere Zahlen | 85\nSeite 83: Führungskräfte wurden insbesonder


Tierheim Rothenburg - Gedichte\n11 Bitten eines Hundes an seine Menschen\ndas meine Kiefer mit Leichtigkeit die Knöchel\ndas ich aber keinen Gebrauch von ihnen mache!\nUnser gemeinsamer Weg hat sich getrennt, geliebte Samtpfote. Deiner war kürzer als meiner. Zurück gelassen hast du entsetzliche Stille und Leere.\nMein Schmerz ist unsagbar groß, mein Herz blutet. Aber genau dies betrübt dich da drüben auf der anderen Seite. Ich kann dich jetzt nicht mehr sehen, du aber mich. Dies Wissen und die Zeit, beides wird helfen, die Wunde in mir zu lindern. Die Erinnerung an dich, an deine Zärtlichkeit, deine Zuwendung, dein Schnurren, deinen warmen kleinen Körper, deine Liebe, trage ich in tiefer Dankbarkeit unauslöschlich in meinem Herzen und meiner Seele.\nDie Nacht ist kalt, ich schlafe nicht, der Wind aus Ost weht kalt; die Kälte mir ins Bein kriecht, ich bin ja auch schon alt.\nIch fühle mich bei Dir kein bisschen einsam,\nIch musste sie mal ab und zu erschrecken\nGebet des Hundes, der vom\nTierfänger gestohlen wurde\nIch verlor meinen Herrn im Walde.\nEs nahm mich einer mit.\nZuerst war er freundlich.\nDann steckte er mich in eine enge Kiste.\nsperrten sie mich in einen Käfig.\nEs roch nach Angst.\nSie brachten mich in einen weißen Raum.\nSie zwangen mich auf ihren Tisch,\ndie Pfoten mit Lederriemen gefesselt,\nden Kopf in ein Gestell gepfercht,\nkonnte ich kein Glied mehr bewegen.\nNur meine Augen irrten ängstlich umher.\nSie sperrten mir die Schnauze auf,\nsie gossen mir Nagellack in die Kehle.\nDas vergiftet meine Eingeweide\nund verstopft meinen Darm.\nWas habe ich ihnen getan,\ndass sie mich so quälen?\nNicht einmal heulen kann ich vor Schmerz.\nDenn sie schnitten mir die Stimmbänder durch.\nMeine Qualen belästigen sie nicht.\nAber mein Heulen würde sie nervös machen.\nHerr, ich war immer ein treuer Hund,\nein wachsamer Freund meiner Menschen.\nIch habe sie beschützt und geliebt.\nUnd hätte mein Leben für sie gegeben.\nWas habe ich denn Böses getan?\nNur einem Hasen lief ich nach\nund verlor meinen Herrn.\nMuss ich deshalb so elend sterben?\nund zu Pelzen\nvon M. Klaiber\nDort gehen Damen, umhüllt von Luxus.\nPerlen, Gold, Silber, Diamanten und … Pelze!\nDa ein Kaufhaus.\nBillig zu verkaufen, sofort zugreifen … Pelze!\nHier steht ein normales Haus.\nDraußen steht ein Schild: Eintritt verboten!\nGroßzüchterei. Um was geht’s? … Pelze!\nEingesperrt, halbverhungert, gequält.\nBlaufüchse, Otter, Biber, Marder usw.\nEs dreht sich alles ums Gleiche... Pelze!\nAus der Freiheit geholt, ins Dunkle gesperrt.\nDoch, wegen … Geld!!!\nWie konntest Du nur?" - "How Could You?"\nWenn ''Wie konntest du?'' Tränen in Ihre Augen trieb, dann erging es Ihnen genauso wie mir, als ich dies schrieb. Jedermann ist es erlaubt diese Geschichte weiterzugeben, solange es einem nicht kommerziellen Zweck dient. Erklären Sie der Öffentlichkeit, dass die Entscheidung, ein Haustier in eine Familie aufzunehmen, eine wichtige für das Leben ist, dass Tiere unsere Liebe und unseren Respekt verdienen.\nAls mein Kater starb, riet man mir auch, eine neue Katze aufzunehmen, doch allein den Gedanken daran empfand ich als Verrat an meinem Bärli! Aber dann schickte mir jemand dies hier, ,,Das Testament einer Katze'', was dazu führte, dass Merlin bei mir einzog:\nWenn Menschen sterben, machen sie ein Testament, um ihr Heim und alles, was sie haben, denen zu hinterlassen, die sie lieben. Ich würde auch solch ein Testament machen, wenn ich schreiben könnte: Einem armen, sehnsuchtsvollen, einsamen Streuner würde ich mein glückliches Zuhause hinterlassen, meinen Napf, mein kuscheliges Bett, mein weiches Kissen, mein Spielzeug und den so geliebten Schoß, die sanft streichelnde Hand, die liebevolle Stimme, den Platz, den ich in jemandes Herzen hatte, die Liebe, die mir zu guter Letzt zu einem friedlichen und schmerzfreien Ende helfen wird, gehalten im liebenden Arm. Wenn ich einmal sterbe, dann sag bitte nicht: ,,Nie wieder werde ich ein Tier haben, der Verlust tut viel zu weh.'' Such die eine einsame, ungeliebte Katze aus und gib ihr meinen Platz. Das ist mein Erbe. Die Liebe, die ich zurücklasse, ist alles, was ich geben kann.


Wie man Beinkrämpfe loswird: Ursachen und Behandlung - Krampf 2018 April\nWie kann man Beinkrämpfe schnell loswerden? Welche Gründe tragen zu ihrem Aussehen bei? Es stellt sich heraus, dass es zu Nachtkrämpfen, Plattfüßen, Krampfadern, Stress und übermäßiger körperlicher Anstrengung in den Muskeln kommt, beispielsweise beim Sport.\nBeinkrämpfe sind mit Störungen des Kreislaufsystems, einem Mangel an Sauerstoff und Kalzium im Körper und einer Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln verbunden. Vor allem aber trägt das Auftreten von Nachtkrämpfen in den Beinen zu einem Mangel an Magnesium im Körper bei. Es ist an der Übertragung von Nervenimpulsen auf Muskelzellen beteiligt..\nWie man Beinkrämpfe schnell loswird\nKrampfanfälle sind besonders im Sommer häufig, da der Körper mit zunehmendem Schwitzen viel Magnesium verliert. Nicht umsonst, wenn sie aus dem Urlaub kommen, besonders aus heißen Ländern oder von der Seeküste, erleben selbst junge und gesunde Menschen plötzlich anstrengende Nachtkrämpfe in ihren Waden.\nAuch bei Stress geht viel Magnesium verloren. Der tägliche Bedarf an Magnesium für einen Erwachsenen beträgt ca. 300 mg und wird durch eine ausgewogene Ernährung abgedeckt..\nUm das tägliche Magnesium wieder aufzufüllen, müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an Magnesium sind.\nMandeln, Kürbiskerne, Sojaprodukte, Buchweizen, grünes Gemüse, Brokkoli, Äpfel, Bananen, Grapefruits. Viel Magnesium enthält Vollkornprodukte, Kleie, Weizenkeime sowie Milch und Kakao.\nWenn Beinkrämpfe nachts zu oft stören, kann Magnesium 4-6 Wochen lang in Tabletten eingenommen werden. Um den Kalziummangel auszugleichen, müssen Sie Hartkäse, Hüttenkäse, Fischprodukte und Bohnen essen.\nUm den Körper mit Magnesium, Kalzium, Kalium zu versorgen, ist es ratsam, mehr Grün zu konsumieren. Es ist besonders nützlich, Petersilie, frisches Obst, getrocknete Aprikosen, Rosinen und Milchsäureprodukte zu essen..\nDamit sich Milchsäure nicht in angespannten Muskeln ansammelt, müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken. Vor dem Schlafengehen ist es gut, Tee mit einer Rinde aus Viburnum, Kamillenblüten und Eisenkraut zu trinken.\nWie man nachts Beinkrämpfe loswird\nWenn Sie nicht eingeschlafen sind und das Gefühl haben, dass Nachtkrämpfe beginnen, müssen Sie im Bett sitzen und Ihre Beine senken. Und stehen Sie vorsichtig auf, nicht auf einem warmen Teppich, sondern auf einem kühlen Boden.\nErste Hilfe bei Krämpfen in den Beinen des Hauses\nDie Position des Körpers sollte so gerade wie möglich sein, die Beine zusammen. Nach einigen Minuten sind die Durchblutung der Beine und der normale Muskeltonus der Beine wiederhergestellt.\nEs ist notwendig, tief durchzuatmen, dann die Finger des verkrampften Beins mit beiden Händen zu halten und sie durch Schmerzen auf und ab zu ziehen, um den krampfhaften Muskel zu dehnen.\nGleichzeitig müssen Sie mit Ihren Händen schwingende Bewegungen des gesamten Beins ausführen. Wenn der Muskelkrampf schwächer wird, ist es gut, den reduzierten Muskel sanft zu massieren, bis er sich vollständig entspannt.\nWenn der Beinkrampf sehr stark ist und nicht verschwindet, versuchen Sie, den Wadenmuskel anstelle der größten Taubheit mit einer Nadel zu stechen. Massieren Sie dann sanft die Wade und den Fuß mit Streich-, Dehnungs- und Klopfbewegungen in Richtung von den Fingerspitzen bis zur Ferse, von der Ferse bis zum Knie.\nDie abendliche Fußpflege, die anfällig für Nachtkrämpfe ist, sollte eine Kontrastdusche oder Fußkontrastbäder umfassen (Warmwassertemperatur - ca. 40 Grad, Kalttemperatur nicht höher als 30). In Wasser ist es gut, Abkochungen verschiedener Heilkräuter hinzuzufügen.\nBei Krampfadern sollte der Temperaturunterschied geringer sein. Tauchen Sie Ihre Füße für einige Sekunden in heißes oder kaltes Wasser. Wenn Sie sich an dieses Verfahren gewöhnt haben, kann es mit der Zeit erhöht werden.\nWie Krämpfe an den Zehen zu Hause loswerden? Die folgenden Übungen werden am Morgen empfohlen:\nStellen Sie die Füße im Stehen quer und lehnen Sie sich an ihre Außenkanten. Kehren Sie nach 10 Sekunden in die Ausgangsposition zurück..\nBeugen Sie in sitzender Position Ihre Zehen kräftig, zählen Sie bis zehn, richten Sie sie dann gerade und zählen Sie erneut bis zehn.\nHeben Sie im Stehen die Zehen an, so dass die Fersen vom Boden abgerissen werden, und fallen Sie dann scharf ab.\nDie Übungen sollten barfuß und jeweils mindestens fünfmal durchgeführt werden. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie vorbeugende Übungen durchführen. Sie werden Beinkrämpfe los.\nRezept für Beinkrämpfe\n3 Gramm - Tatarnika mit Widerhaken,\n10 Gramm - Zitronenmelisse,\n10 Gramm - Gänseblümchen,\n10 Gramm - Holunderblüten.\nDie resultierende Mischung mit zwei Gläsern kochendem Wasser aufbrühen, das Glas fest abdecken und eine Stunde ziehen lassen. Trinken Sie die ganze Brühe tagsüber. Trinken Sie eine solche Infusion für 7-10 Tage, dann eine Pause für 10 Tage - dann schauen Sie auf das Wohlbefinden.\nSie wissen bereits, wie Sie Beinkrämpfe loswerden können. Verwenden Sie dieses Rezept und seien Sie gesund! Sei gesund und glücklich! Ich würde mich freuen, Sie auf den Seiten meines Blogs zu sehen.\nWenn Ihnen der Artikel gefallen hat, teilen Sie ihn bitte Ihren Freunden mit, indem Sie auf die Schaltflächen der sozialen Netzwerke klicken oder Ihre Kommentare unten auf der Seite hinterlassen. Wenn Sie neue Artikel per E-Mail erhalten möchten, füllen Sie das Anmeldeformular aus. Grüße, Tatiana.\nEine unwillkürliche Kontraktion einer Muskelgruppe, begleitet von scharfen, scharfen Schmerzen und Taubheitsgefühlen, wird als Krampf oder Krampf bezeichnet. Beinkrämpfe sind ein Problem vieler Männer und Frauen, die eine Diagnose und eine obligatorische Behandlung erfordern. Die zahlreichen Ursachen von Muskelkrämpfen sind medizinisch gut untersucht, leicht zu korrigieren und schnell zu behandeln. Wenn Sie ständig von Kontraktionen der Gliedmaßen gequält werden, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, der Ihnen bei der Lösung dieses Problems hilft. Aus welchen Gründen Krämpfe im linken oder rechten Bein?\nIn der Medizin werden tonische Muskelkrämpfe unterschieden, die durch anhaltende Muskelverspannungen gekennzeichnet sind, und klonische - kurzfristige Kontraktionen, die sich mit Entspannung abwechseln. Krämpfe in den Beinen gehören zur ersten Kategorie, treten in den Füßen und Wadenmuskeln auf. Krämpfe der unteren Extremitäten gehen mit scharfen, schmerzhaften Versteinerungsgefühlen eines Körperteils einher, treten plötzlich auf, Schmerzen dauern 2 bis 5 Minuten, vergehen erst nach Muskelentspannung.\nUrsachen von Beinkrämpfen:\nDer Mangel an Vitaminen und Spurenelementen - Magnesium, Kalzium, Kalium, Vitamin D, verantwortlich für die Übertragung von Nervenimpulsen auf die Muskeln. Der Mangel an Mikro- und Makroelementen kann durch eine unausgewogene Ernährung, einen Überschuss an Schadstoffen (Nikotin, Koffein, Tannin, Zucker), eine Proteindiät und die Einnahme von Medikamenten verursacht werden, die deren Absorption beeinträchtigen.\nDehydration Beim aktiven Schwitzen gehen erhebliche Spurenelemente verloren, die das gesunde Funktionieren der Muskeln gewährleisten. Daher ist es besonders in der heißen Sommersaison und bei aktiven Sportarten wichtig, täglich bis zu 2,5 Liter Wasser zu trinken.\nÜbungsstress. Übermäßiger Stress bei sportlichen Aktivitäten, ungleichmäßig verteilte Belastung, unzureichendes Aufwärmen und Aufwärmen vor dem Training, starke monotone körperliche Arbeit führen zu Überlastung einer Muskelgruppe, Funktionsstörungen der Körpermuskulatur und Krämpfen. Für das effektive Funktionieren der Muskelmasse ist es wichtig, Spannung / Entspannung während körperlicher Aktivität zu wechseln..\nTemperaturänderungen. Hypothermie während des Badens oder in der Kälte verursacht eine scharfe Kontraktion der Muskeln der Gliedmaßen, das Auftreten von Muskelkrämpfen. Daher ist es wichtig, die Körpertemperatur zu überwachen, um Temperaturabfälle von bis zu 10 Grad zu vermeiden.\nDie Krankheit. Unsachgemäßer Stoffwechsel, Gefäßerkrankungen und Verletzungen der Gliedmaßen sind eine häufige Ursache für Muskelkrämpfe. Um Krämpfe zu beseitigen, konsultieren Sie einen Spezialisten (Endokrinologe, Neurologe, Phlebologe, Orthopäde) und lassen Sie sich verschreiben.\nStress. Bei emotionalem Stress, einem Nervenzusammenbruch, tritt eine starke Belastung des gesamten menschlichen Körpers auf, vor allem der Nervenenden, die für die Muskelkontraktion des Körpers verantwortlich sind. Ein Überschuss an Stresshormon (Cortisol) führt zu einem Ungleichgewicht der Mikro- und Makroelemente, zu einem Mangel an Kalzium im Körper, der für ein gesundes Funktionieren, Verspannungen und Muskelentspannung notwendig ist.\nMuskelkrämpfe in den Beinen werden aufgrund einer Verletzung der Übertragung eines Nervenimpulses auf den Muskel zur Entspannung erfasst. Diese Krämpfe werden von den Muskeln des Unterschenkels, der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels beeinflusst. Die Intensität des Krampfes kann von einem leichten Zucken bis zu einer signifikanten Verringerung reichen, begleitet von starken Schmerzen. Krampfhafte Muskeln sehen aus wie ein Stein: hart, fest zusammengedrückt, stechen scharf am Körper hervor. Ein Anfall dauert 1 bis 15 Minuten, wobei sich über einen bestimmten Zeitraum mehrere Krämpfe wiederholen.\nZehenkrämpfe - ein Syndrom von Stoffwechselstörungen oder Krankheiten anderer Art. Sie treten bei Erkrankungen der Gelenke, venöser Insuffizienz, Arteriosklerose der Gefäße der unteren Extremität, Diabetes mellitus auf. Es kann bei Menschen beobachtet werden, deren Aktivität mit einem langen Aufenthalt auf den Füßen und einem längeren Gehen in unbequemen Schuhen verbunden ist. Häufige Anfälle von Zehenkrämpfen erfordern eine obligatorische Konsultation eines Facharztes, der bei der Ermittlung der Ursache des Symptoms hilft und die richtige Behandlung verschreibt.\nMuskelkrämpfe in den Füßen sind mit Plattfüßen oder neurologischen Störungen verbunden. Wenn Sie häufig Krämpfe in Ihrem Fußbereich haben, wenden Sie sich an Ihren Orthopäden oder Neurologen. Die Weigerung, unbequeme Schuhe zu tragen, die Intensität der Belastung der unteren Gliedmaßen zu verringern, Vitamine und Spurenelemente einzunehmen, die dazu beitragen, die Funktion der Muskeln des Bewegungsapparates zu normalisieren, trägt dazu bei, die Anzahl der Anfälle zu verringern..\nWarum oft nachts die Beine verkrampfen?\nDer Hauptgrund für nächtliche Muskelkrämpfe ist eine verlangsamte Durchblutung, die die Verdaulichkeit der für die Muskeln notwendigen Nährstoffe verringert, und eine unangenehme Position während des Schlafes. Erhöhen Sie bei häufigen nächtlichen krampflösenden Anfällen die Nahrung mit einem hohen Gehalt an Kalzium, Kalium und Magnesium in der Nahrung. Essen Sie oft Buchweizen und Haferflocken, Linsen, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Nüsse, Algen und Milchprodukte.\nUm die Blutgefäße und das Kreislaufsystem zu verbessern, reduzieren Sie die Menge oder verzichten Sie vollständig auf Nikotin, Koffein und Zucker. Reduzieren Sie den Verbrauch an tierischem Eiweiß und bevorzugen Sie Futtergeflügel. Verbringen Sie mehr Zeit in der Luft und kombinieren Sie gemütliche Spaziergänge mit wenig körperlicher Aktivität auf den Muskeln des Körpers. Achten Sie genau auf die Schlafqualität. Ein bequemes Bett mit orthopädischer Matratze hilft Ihnen, Muskelkrämpfe nachts zu reduzieren..\nWas ist der Grund für dieses Phänomen während der Schwangerschaft?\nMuskelkrämpfe während der Schwangerschaft können aus vielen Gründen verursacht werden: von einer Verletzung des Phosphor-Kalzium-Stoffwechsels bis zu einer Vielzahl von Komplikationen, die durch Schwierigkeiten bei der Durchblutung verursacht werden. Wenn Sie während der Schwangerschaft häufig Krämpfe in Ihren Beinen haben, ist es wichtig, die Ursache von Muskelkrämpfen zu identifizieren und zu beseitigen, indem Sie Ihren Arzt konsultieren..\nBetrachten Sie die Hauptvoraussetzungen für die Entwicklung von Muskelkrämpfen bei schwangeren Frauen:\nMangel an B-Vitaminen, Magnesium, Kalzium, Kalium;\nvermindertes Hämoglobin (Anämie);\nVerletzung des venösen Ausflusses in den Beinen;\nEine ausgewogene Ernährung, zusätzliche Vitaminkomplexe und moderate körperliche Aktivität tragen dazu bei, Muskelkrämpfe während der Schwangerschaft zu vermeiden. Wenn sich die Anfälle häufig wiederholen, verschwinden Sie nicht. Dies ist ein weiterer Grund, den Rat Ihres Arztes einzuholen. Eine rechtzeitige Behandlung und die richtige Diagnose helfen, krampflösende Anfälle zu beseitigen und die negativen Auswirkungen von Muskelkrämpfen während der Schwangerschaft zu verhindern.\nWas tun mit einem plötzlichen Krampf - Erste Hilfe\nEs gibt verschiedene Möglichkeiten, um bei Muskelkrämpfen Erste Hilfe zu leisten:\neine intensive Massage des betroffenen Bereichs durchführen;\nversuchen Sie, einen angespannten Muskel zu dehnen:\nWade, Fußmuskeln - sitzen, die Gliedmaßen strecken, die großen Zehen mit den Händen halten, sich ziehen;\nvor dem Oberschenkel - gerade stehen, das betroffene Bein am Knie beugen, den Knöchel mit beiden Händen fassen, den Fuß zum Gesäß ziehen;\ndie Rückseite des Oberschenkels - stehen Sie gerade, legen Sie das Bein mit den betroffenen Muskeln einen Schritt nach vorne, legen Sie es auf die Ferse, beugen Sie es gesund auf das Knie, lehnen Sie sich mit Ihren Händen darauf, beginnen Sie den Patienten sanft zu dehnen und bewegen Sie das Becken zurück, als ob Sie versuchen würden, den Stiefel vom Patienten zu entfernen;\neine kalte Kompresse machen.\nVerwenden Sie diese Methoden, um das zugrunde liegende Schmerzsyndrom bei Anfällen zu lindern. Sie helfen, einen angespannten Muskel zu entspannen, die Durchblutung der Beine zu erhöhen und Schmerzen zu lindern. Stellen Sie nach Beseitigung der Hauptschmerzen eine gute Durchblutung im betroffenen Bereich sicher: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße, sodass die Gliedmaßen in einem Winkel von 60 Grad stehen, und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen. Bleiben Sie in dieser Position, bis alle Schmerzen durch Muskelkrämpfe verschwunden sind..\nDas Hauptziel der vorbeugenden Behandlung von Muskelkrämpfen außerhalb krampflösender Anfälle ist die Verbesserung des Zustands der Blutgefäße und des Kreislaufsystems. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, indem Sie Ihre Ernährung mit den erforderlichen Vitaminen, Mikro- und Makroelementen anreichern und schädliche, ungesunde Lebensmittel ablehnen. Reduzieren oder schließen Sie alkoholische Getränke, Fast Food, Produkte, die industriell verarbeitet wurden, übermäßig salzige und süße Lebensmittel sowie kohlensäurehaltige Getränke von der Ernährung aus. Hör auf zu rauchen.\nLassen Sie keine Dehydration zu, um die Behandlung von Muskelkrämpfen zu verhindern. Trinken Sie tagsüber 2 - 3 Liter Flüssigkeit in Form von Trinkwasser ohne Gas, grünem Tee, frisch gepressten Säften, natürlichen Fruchtgetränken und hausgemachten Kompotten. Reduzieren Sie die Menge an Kaffee, schwarzen Tee. Diese Getränke haben eine harntreibende Wirkung, daher werden zusätzlich zu Wasser nützliche Spurenelemente aus dem Körper ausgewaschen..\nUm die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen zu verringern, Sport zu treiben oder andere aktive Aktivitäten durchzuführen, die dazu beitragen, die Durchblutung der Beine nach sitzender Arbeit wiederherzustellen, verbessern Sie die Blutversorgung des Unterkörpers. Vor dem Schlafengehen ist es ratsam, täglich Dehnübungen, Yoga und Pilates zu machen, um Stress und Verspannungen abzubauen und müde Muskeln zu dehnen. Eine gute Vorbeugung gegen Nachtkrämpfe ist eine warme Dusche oder ein warmes Bad mit aromatischen Ölen: Rosen, Lavendel, Minze, Ylang-Ylang.\nBasierend auf der Diagnose werden zur Behandlung und Vorbeugung von Muskelkrämpfen Medikamente mit verschiedenen Aktivitäten eingesetzt: Korrekturstoffwechsel, Verbesserung des Zustands der Blutgefäße und des Kreislaufsystems, um sich von Verletzungen zu erholen. Zusätzlich werden Vitaminkomplexe, Mikroelemente, die wichtige Substanzen für den Körper auffüllen, verschrieben. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Verwendung von Pillen zur medizinischen Behandlung von Muskelkrämpfen nur nach Rücksprache mit einem Arzt erforderlich ist.\nVolksheilmittel gegen Muskelkrämpfe tragen dazu bei, die Anzahl und Häufigkeit von Krämpfen zu verringern, Schmerzen während eines Anfalls zu lindern, die Durchblutung der Gliedmaßen zu verbessern und die Elastizität des Gefäßsystems zu erhöhen. Die Verwendung alternativer Methoden ist eine gute Vorbeugung und Ergänzung des von einem Arzt verschriebenen Hauptbehandlungsschemas für schmerzhafte Muskelkrämpfe.\nBeliebte Behandlungen für Anfälle:\nkalte Kompressen mit Zitronensaft der Füße, 2 mal täglich für 2 Wochen;\nLorbeerblattöl, das während der Selbstmassage bei Muskelkrämpfen verwendet wird;\nLegen Sie einen gewöhnlichen Magneten auf eine durch einen Krampf reduzierte Muskelgruppe. Nach 1 Minute vergeht der Angriff.\neine Kompresse für die Nacht für 1 Woche: ein Meerrettichblatt, mit Honig geölt, mit Salz bestreut, auf eine wunde Stelle aufgetragen, ein Baumwolltuch darüber wickeln;\nSalbe auf Schöllkrautbasis: Pflanzensaft mit Vaseline mischen, problematische Körperteile vor dem Schlafengehen 2 Wochen lang einreiben;\ntägliche Selbstmassage mit Senföl.\nEine spezielle Reihe von Übungen hilft Ihnen bei Krämpfen in Ihren Gliedmaßen. Das Durchführen von therapeutischen Übungen trägt zu einer besseren Durchgängigkeit der Venen bei, entwickelt und verbessert die Muskelmasse, fördert das Muskeltraining zur Kontraktion / Entspannung, stärkt Bänder und Gelenke, baut Stress und emotionalen Stress ab. Durch spezielle Übungen verringern Sie die Wahrscheinlichkeit von Krampfanfällen in den Gliedmaßen, verhindern Krampfadern, Arthritis und Arthrose.\nDer Komplex therapeutischer Übungen bei Muskelkrämpfen:\nkreisförmige Drehung jedes Fußes in verschiedene Richtungen, 30 Mal;\nrollt 30-50 mal von der Zehe bis zur Ferse;\nWir steigen auf Socken und senken die Ferse 30 Mal scharf ab.\nschwinge die Beine 20 Mal in verschiedene Richtungen.\nBeine drehen, eine Radtour simulieren;\nabwechselnde Schwingungen der Gliedmaßen, 30-40 mal;\nBeine 20 Mal quer schwingen\nWenn Sie 1-2 Mal am Tag einfache therapeutische Gymnastikübungen durchführen, werden Sie Krämpfe in den Muskeln der Gliedmaßen, Füße und Finger los. Nehmen Sie nach Fertigstellung des Komplexes ein heißes Bad mit Salz und aromatischen Ölen, die die Durchblutung verbessern, die Blutgefäße erweitern und die Muskeln entspannen: Basilikum, Eukalyptus, Salbei, Geranie, Lavendel, Mandarine, Sandelholz, Neroli.\nWie man Beinkrämpfe Volksheilmittel behandelt\nGuten Tag, liebe Blog-Leser! Jeder von uns ist mindestens einmal in seinem Leben auf ein Phänomen wie Beinkrämpfe gestoßen. Meistens kommen sie im ungünstigsten Moment und lassen uns unwohl fühlen.\nDie Füße reduzieren sich, so dass es unmöglich ist, sich zu bewegen, und es tut weh, aufzustehen. Was ist die Ursache für dieses Phänomen? Ist es gefährlich? Kann ich Krämpfe für immer loswerden? Antworten auf diese Fragen finden Sie im Artikel..\nStatistiken besagen, dass 80% aller Menschen bis zu dem einen oder anderen Grad Krämpfe in ihren Beinen haben. Es ist erwähnenswert, dass die krampfartige Muskelkontraktion keine eigenständige Krankheit ist.\nMuskelkrämpfe sind unterschiedlich. Die Beine werden meistens von konischen Krämpfen getroffen, die jedem von uns bekannt sind: Wenn das Bein hart wird, was zu Schmerzen führt und sich eine Person einige Minuten lang nicht bewegen kann.\nDas schmerzhafteste Gefühl ist jedoch ein Krampf der Wadenmuskulatur, der eine Person überrascht. Am häufigsten sind Menschen im reifen und hohen Alter anfällig für Krämpfe, obwohl das Kind auch nicht ungewöhnlich ist.\nEine Person kann den Ansatz dieses Phänomens vorhersagen. Anfällen gehen in der Regel Folgendes voraus: Taubheitsgefühl, Kribbeln, Zucken, Gefühl von "Gänsehaut", Müdigkeit.\nSehr oft ist das Auftreten von Anfällen in den Beinen mit einem Mangel an Spurenelementen im menschlichen Körper, mit Muskelverspannungen, mit einem Mangel an Magnesium und Kalium verbunden. Der Mangel an Vitamin A, C, E, D, B wirkt sich auch negativ auf den Muskeltonus der Gliedmaßen aus.\nUm Anfälle zu vermeiden, ist es notwendig, die Arbeit des Muskelgewebes zu regulieren. Sie sollten die Verwendung von Kalium und Magnesium überwachen. Wenn Sie Arzneimittel, Adsorbentien oder Diuretika einnehmen, sollten Sie wissen, dass diese zur Entfernung von Spurenelementen aus dem Körper beitragen. Muskelfasern sind dehydriert und dies führt zu erhöhten Muskelkontraktionen..\nDer Grund für den Mangel an Kalium ist übermäßige Proteinaufnahme, übermäßiges Schwitzen, Dehydration, Klumpfuß. Auf Wunsch können sie durch die Aufnahme von Vitaminkomplexen, den richtigen Lebensstil und eine rationelle Ernährung ergänzt werden..\nUnter Stress produziert der Körper ein Hormon, das die Aufnahme von Kalium im Darm beeinträchtigt..\nMikronährstoffmangel wird auch bei schwangeren Frauen beobachtet, die insbesondere ihre Gesundheit sorgfältig überwachen müssen. Während der Schwangerschaft sind Anfälle mit einem Mangel an Magnesium verbunden.\nBei Kindern und Jugendlichen sind die Beine aus verschiedenen Gründen reduziert. Sie werden normalerweise verursacht durch:\nbei Säuglingen 3-6 Monate - mit Glottiskrampf mit längerem Weinen,\nMuskelschmerzen während der Periode des aktiven Wachstums und sogar der Schwere der Decke.\nBei älteren Menschen liegt die Ursache für Beinkrämpfe auch in chronischen Krankheiten, Diuretika und schlechter Ernährung und kann auch durch altersbedingte Veränderungen verursacht werden..\nDie häufigsten Ursachen für Beinkrämpfe sind:\nLange Schuhe mit Absätzen. Frauen vernachlässigen oft ihre Gesundheit aus Gründen der Schönheit. Und vergebens. Schuhe müssen richtig ausgewählt werden und auf keinen Fall sollten Sie jeden Tag High Heels tragen. Die beste Option für Fußgesundheitsschuhe - Schuhe mit niedrigem, breitem Absatz und sanftem Anstieg des Fußes;\nKörperliche und psycho-emotionale Überlastung wirkt sich auch negativ auf die Beingesundheit aus. Stress führt zu Störungen des Nervensystems, Muskelentspannung und Kalziumverlust.\nMuskelunterkühlung. Bevor Sie in kaltem Wasser schwimmen, müssen Sie sorgfältig überlegen: Brauchen Sie das? Unterkühlung führt zu Krampfimpulsen der Extremitäten, was auf dem Wasser sehr gefährlich ist.\nProteinreiche Ernährung. Protein stört die Aufnahme von Kalzium. Auf der Suche nach einer dünnen Taille sind Frauen jeden Tag bereit, gesunde Eiweißnahrungsmittel zu essen, und vergessen dabei, dass ihr Körper nützliche Substanzen benötigt. Vergessen Sie daher während einer Diät nicht, Ihren Körper mit Kalium, Kalzium und Magnesium zu versorgen.\nPathologische Erkrankungen, die Krämpfe verursachen\nBeinkrämpfe können auch auf folgende Krankheiten hinweisen:\nUrsachen von Anfällen bei gesunden Menschen\nVerletzung der Bildung von Nervenimpulsen und Verlust des Muskeltonus. Wie bereits erwähnt, sind solche Muskelkrämpfe ein Phänomen, das bei 80% der Weltbevölkerung auftritt. Dies deutet darauf hin, dass sich das Bein bei absolut gesunden Menschen reduzieren kann. Es bleibt nur herauszufinden, warum?\nErstens, Wie bereits erwähnt, überwachen in unserer Zeit nur sehr wenige Menschen ihre Ernährung und denken überhaupt nicht darüber nach, welche Medikamente sie einnehmen. Viele ältere Menschen nehmen Pillen gegen Druck, gegen Nierenerkrankungen, die Diuretika sind, und wenn sie diese Pillen "verwenden", wird eine Person zusammen mit Urin Phosphor, Kalium und Magnesium los. Magnesiummangel ist eine häufige Ursache für Anfälle.\nZweitens, Die Ursache für Anfälle kann nur eine heiße Jahreszeit oder eine erhöhte körperliche Aktivität sein. Wenn eine Person durch Schweiß viel Feuchtigkeit verliert und dieser Verlust nicht ausgeglichen wird. Infolge der Dehydration kommt es häufig zu einer Verringerung der Muskelfasern. Kein Wunder, dass sie sagen, dass Wasser Leben ist. Jeden Tag sollte eine Person 1,5-2 Liter Wasser trinken. Solch ein kleiner Trick erspart Ihnen in Zukunft viele Probleme..\nDrittens, Die Gründe sind übermäßiger Konsum von Kaffee, Kakao, Schokolade und Alkohol. Übermäßig aktive körperliche Aktivität und ein sitzender Lebensstil sind schädlich. Bewegungsmangel hilft, die Durchblutung der Gliedmaßen zu verlangsamen, insbesondere bei Plattfüßen und Krampfadern.\nWenn Ihre Arbeit sitzend ist, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Körper zu dehnen. Deine Beine werden es dir danken. Unbequeme Schuhe bringen dir auch nichts Gutes. Tragen Sie auf keinen Fall enge Schuhe aus billigen Materialien. Krämpfe können nach längerem Gehen und Schwimmen auftreten.\nBeinkrämpfe während der Schwangerschaft - normal oder nicht\nBeinkrämpfe während der Schwangerschaft betreffen am häufigsten Frauen, bei denen im ersten Trimenon der Schwangerschaft eine Toxikose auftritt. Vergessen Sie nicht, dass eine Frau in einer Position viele Vitamine benötigt, und weil Wir haben bereits herausgefunden, dass die Hauptursache für Anfälle das Auswaschen von Kalium, Magnesium und Kalzium in ihrem Körper ist. Dann müssen diese Spurenelemente einfach wieder aufgefüllt werden.\nWomit sind Krämpfe bei schwangeren Frauen verbunden? Tatsache ist, dass bei schwangeren Frauen die Gebärmutter an Größe zunimmt, auf die Vena cava inferior drückt und es schwierig macht, venöses Blut aus den Beinen abzulassen. Besonders oft Krämpfe im Liegen. Frauen haben einen niedrigen Blutzucker, der auch den Muskeltonus beeinflusst. Deshalb sollten schwangere Frauen das tägliche Regime einhalten und sich ausgewogen ernähren.\nWas tun, wenn Krämpfe im Wasser auftreten?\nDies sollte separat gesagt werden. Egal wie sie sagen: Schwimmen Sie nicht in kaltem Wasser, es wird immer Draufgänger geben, die bereit sind, ihre Gesundheit zu riskieren. Darüber hinaus ist der Faktor der Wasserkühlung für jede Person individuell. Was tun, wenn Sie Krämpfe im Wasser haben??\nWenn Sie es geschafft haben, zu landen, dann: greifen Sie mit beiden Händen nach einem Bein, ziehen Sie die Socke zu sich und ragen Sie die Ferse nach hinten. Trotz der Schmerzen sollte der Krampf nach ein paar Minuten vergehen. Dehnen und massieren Sie dann die beschädigten Stellen. Wenn es nicht hilft, drücken Sie die Ferse des Fußes fest auf das Gesäß.\nWenn Sie im Wasser sind, ist es wichtig, die Position zu ändern. Wenn Sie auf Ihrer Brust geschwommen sind, rollen Sie sich auf den Rücken und umgekehrt. Ziehen Sie Ihre Knie in Ihre Richtung, greifen Sie Ihren Fuß und ziehen Sie ihn scharf an sich. Wenn diese Methode nicht hilft, gehen Sie wie folgt vor: Tauchen Sie Ihren Kopf in Wasser, fassen Sie den großen Zeh des verkrampften Beins mit der anderen Hand und ziehen Sie an sich.\nWas tun mit nächtlichen Muskelkrämpfen?\nDie Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe sind am häufigsten - dies ist eine Veränderung der Körperhaltung. Bei längerem Liegen in einer Position wird der Körper taub und bei einem scharfen Bewegungskrampf tritt ein Krampf auf. Nach einem Krampf kann eine Person aufgrund schmerzhafter Empfindungen, die durch in den Muskeln angesammelte Laktate verursacht werden, nicht lange einschlafen.\nKrämpfe im Schlaf sind besonders häufig bei Menschen mit Osteochondrose und bei älteren Menschen. Laut Ärzten können häufige Nachtkrämpfe ein Zeichen für eine beginnende Thrombose sein. Wenn dieses Problem zu Unannehmlichkeiten führt, wenden Sie sich an einen Arzt.\nWie Sie sich selbst helfen können, wenn Sie nachts Ihren Fuß gesenkt haben?\nSie können den Angriff wie folgt selbstständig bewältigen: Entspannen Sie Ihr Bein so weit wie möglich. Zieh die Socke zu dir. Steh auf und versuche zu gehen, strecke dein Bein und massiere es gleichzeitig. Wenn der Krampf anhält, stechen Sie sich mit einer Nadel ein. Wenn Sie im Voraus wissen, dass nachts ein Anfall auftreten kann, kann die Wade des Beins mit einem elastischen Verband umwickelt werden.\nHalten Sie einen Magneten in der Nähe.\nJa, es sind einfache Magnete, die Krämpfe lindern. Setzen Sie Magnete auf den Problemteil des Körpers und nach einigen Minuten verschwinden die Krämpfe.\nOder sie sagen auch, dass der abgeflachte Muskel gegen das kalte Metall oder die nackten Füße auf dem kalten Boden gedrückt werden sollte. Meine Mutter hatte auch Krämpfe und drückte sofort ihren Fuß gegen den Metallkopf des Bettes, auf dem sie schlief. Und es hat ihr geholfen.\nAlternative Methoden zur Behandlung von Beinkrämpfen\nDie traditionelle Medizin ist ein Lagerhaus für nützliches Wissen. Es lohnt sich nicht, Volksheilmittel zu vernachlässigen, manchmal spielen sie eine wichtige Rolle bei der Genesung einer Person. Hier sind einige nützliche Rezepte..\nKnoblauch Tinktur. Gießen Sie ein Drittel des Glases mit gehacktem Knoblauchwodka. Bestehen Sie darauf, 2 Monate zu sein, während Sie jeden Tag schütteln. Oral einnehmen: 5 Tropfen dreimal täglich vor den Mahlzeiten.\nKnoblauchöl. Den Knoblauch zerdrücken und die entstandene Aufschlämmung mit nicht raffiniertem Sonnenblumenöl gießen. Bestehen Sie 1 Tag im Kühlschrank. Nehmen Sie dreimal täglich einen Teelöffel Knoblauchöl und trinken Sie frisch gepressten Zitronensaft. Der Behandlungsverlauf beträgt nicht mehr als 3 Monate.\nZitronensaft. Zweimal täglich morgens und abends die Füße mit Zitronensaft einfetten.\nSenfsalbe. Rühren Sie zwei Teelöffel Senfpulver mit einem Glas Vaseline um. Reiben Sie Ihre Haut, wenn sich ein Krampf verfängt. Es ist nützlich, die Haut mit Senf zu schmieren, wenn sich ein Kribbeln im Muskel manifestiert und eine Blutung entsteht. Eine solche Salbe ist gut in einem Hausmedizinschrank zu haben.\nHefe. Gießen Sie Cracker Roggenbrot mit kochendem Wasser und lassen Sie es 4 Stunden lang stehen, dann abseihen und die Hefe dort hinzufügen. Das Getränk sollte nach 8 Stunden fermentieren. Trinken Sie es sollte 100 ml sein. 1 mal am Tag vor den Mahlzeiten.\nApfelessig. Rühren Sie einen Löffel Essig und Honig in ein Glas heißes Wasser. 3 mal am Tag heiß einnehmen, jedoch nicht mehr als eine Woche.\nKräuter pflücken. Nehmen Sie zu gleichen Teilen Kräuter Minze, Schafgarbe, Brennnessel. 100 g Sammlung 200 g Wasser gießen, zum Kochen bringen, abkühlen lassen. Gießen Sie die resultierende Brühe in ein Bad oder einen Eimer mit Wasser und Dampf. Wiederholen Sie die 15-20 Schritte. Die Krämpfe verschwinden.\nSchöllkraut. Drücken Sie den Saft aus der Schöllkraut und mischen Sie ihn mit Vaseline. Reiben Sie die Salbe mit der Salbe.\nZwiebelschale. Gießen Sie die gehackte Zwiebelschale mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen. Sie können nachts trinken. Die Volksrezepte besagen, dass es an diesem Tag nach der ersten Dosis keine Krämpfe mehr geben wird.\nSalz. Wenn der Anfall beginnt, geben Sie eine Prise Salz auf die Zungenspitze. In wenigen Minuten sollten die Krämpfe verschwinden.\nHonig. Ein guter Helfer im Kampf gegen Anfälle. Honig ist köstlich und gesund. Jeden Tag ist es gut, 20-25 Gramm Honig zu essen.\nMeerrettich. Reiben Sie 200 Gramm frischen Meerrettich auf einer feinen Reibe, fügen Sie 500 Gramm Honig und Olivenöl hinzu. Rühren und kühlen. Sie können 1 Esslöffel 1 Mal pro Tag essen..\nIch möchte einige Übungen empfehlen, die Ihnen helfen, mit Krämpfen umzugehen..\nDehne dich im Bett. Ziehen Sie die Socken über sich, entspannen Sie sich und strecken Sie sich wieder;\nKreuzen Sie Ihre Beine im Stehen. Stellen Sie Ihre Füße auf die Außenseite Ihrer Füße, halten Sie sich fest, balancieren Sie in der 10-Sekunden-Position und kehren Sie in die normale Position zurück. 5-10 mal wiederholen;\nStellen Sie sich auf Ihre Zehen, strecken Sie sich und „fallen“ Sie scharf auf Ihre Fersen. Erfahren Sie, wie Sie Vibro-Gymnastik-Übungen durchführen, die Muskelkrämpfen vorbeugen.\nStellen Sie sich auf die Fersen, beugen Sie die Zehen. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie 10 Mal;\nSuchen Sie einen 5 cm hohen Gegenstand. Legen Sie Ihre Zehen auf den Gegenstand und die Ferse auf den Boden. Bewegen Sie sich einige Minuten von links nach rechts.\nWas tun, um Anfälle zu verhindern?\nWenn solche Bedingungen für Sie zu einem echten Problem geworden sind, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und Kaffee trinken. Essen Sie Gemüse, Müsli, Trockenfrüchte, Eier, Leber, Butter, Milch, Bananen, Fleisch. Die größte Menge an Kalium ist überraschenderweise in der Kartoffelschale enthalten..\nNach Ermessen des Arztes müssen Sie Multivitaminkomplexe einnehmen. Wählen Sie bequeme Schuhe. Sport treiben, mäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.\nKontrastdusche führt zu Muskeltonus. Der regelmäßige Gebrauch einer solchen Seele stärkt die Muskeln. Sie können selbst zu Hause mit Krämpfen umgehen..\nDas Defizit an nützlichen Spurenelementen auffüllen;\nGehen Sie Sport treiben, aber vermeiden Sie Überarbeitung.\nMachen Sie eine Fußmassage;\nSchlafen Sie in einer bequemen Position..\nUm Beinkrämpfe zu minimieren, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und einen allgemeinen Blut- und Urintest durchführen, der zeigt, ob Ihre Basisindikatoren normal sind. Dann müssen Sie die Leistung anpassen.\nBeinkrämpfe sind ein unangenehmes Phänomen, das jedem bekannt ist. Mit den im Artikel aufgeführten Maßnahmen können Sie dieses Phänomen vermeiden. Beobachten Sie Ihren Körper, vielleicht gibt es Ihnen Signale. Gesundheit!\nWas ein Krampf ist, weiß jeder. Eine unwillkürliche Muskelkontraktion, meistens der Beine, tritt sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auf. In den meisten Fällen helfen bei leichten Einzelkrämpfen Massage und Muskeldehnung. Wenn die Pathologie jedoch häufig auftritt, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Regelmäßige Krämpfe sind schließlich ein Hinweis auf Probleme im Körper. Und obwohl sie im Grunde nicht länger als eine Minute dauern und nicht viel Unbehagen verursachen, erfordert dieser Zustand eine spezielle Behandlung. Oft verschriebene Pillen gegen Beinkrämpfe, die auf die Ursachen der Pathologie einwirken und Krämpfe verhindern.\nMuskelkontraktionen werden durch Nervenimpulse reguliert. Die Skelettmuskelfunktion ist dem Gehirn untergeordnet und ein willkürlicher Prozess. Aber manchmal können sie sich unwillkürlich zusammenziehen, was als Krampf bezeichnet wird. In diesem Fall belastet sich der Muskel für eine Weile, normalerweise von einigen Sekunden bis zu mehreren Minuten. Es wird hart, es treten scharfe Schmerzen auf. In diesem Fall ist die Bewegung in diesem Körperteil begrenzt.\nAm häufigsten treten Krämpfe in den Waden der Beine, Füße, Oberschenkelmuskeln oder Hände auf. Krämpfe der Gesichtsmuskeln können seltener beobachtet werden - die Muskeln des Körpers. Solche einzelnen Muskelkontraktionen werden als tonische Krämpfe bezeichnet. Sie sind nicht gefährlich und können bei jedem auftreten. Im Gegensatz dazu sind klonische Krämpfe oder generalisierte Krämpfe der meisten Muskeln des Körpers eine schwerwiegende Pathologie. Sie treten nur bei schweren Erkrankungen auf, beispielsweise bei Epilepsie oder Tetanus..\nTonische Krämpfe treten aufgrund von Störungen bei der Übertragung von Nervenimpulsen auf. Dies kann aufgrund von Pathologien des Nervensystems und hormonellen Störungen geschehen. Meistens ist die Ursache für Anfälle jedoch eine Verletzung der Elektrolytzusammensetzung des Blutes. Schließlich sind es die darin enthaltenen Mineralien, die das normale Funktionieren der Muskeln gewährleisten. Damit sie sich normal zusammenziehen und entspannen können, müssen sie mit Magnesium, Kalium und Kalzium versorgt werden. Darüber hinaus ist eine ausreichende Blutversorgung erforderlich, um Stoffwechselprodukte zu entfernen. Deshalb treten nachts am häufigsten Krämpfe in den Beinen auf, wenn sich die Durchblutung verlangsamt..\nWas verursacht Krämpfe\nAls Hauptgrund für tonische Krämpfe betrachten Ärzte einen Mangel an Mineralien im Blut. Dies führt zu einer gestörten Übertragung von Nervenimpulsen auf die Muskeln. Deshalb treten so häufig Krämpfe in den Beinen schwangerer Frauen auf. Schließlich werden fast alle Spurenelemente in ihrem Körper für die Bedürfnisse des Kindes ausgegeben. Ein Mangel an essentiellen Mineralien kann auch bei Dehydration oder bei bestimmten Medikamenten auftreten..\nEine weitere häufige Ursache für Kälberkrämpfe ist eine Durchblutungsstörung. Krampfadern, Thrombophlebitis, Atherosklerose und andere Pathologien verursachen Stagnation und Nährstoffmangel in den Muskeln.\nWenn bereits ein Krampf aufgetreten ist, macht es keinen Sinn, einige Pillen zu trinken. Ein Krampf dauert selten länger als 2 Minuten, daher stoppt er sich selbst, bevor die Medikation beginnt. In diesem Fall sind Sofortmaßnahmen erforderlich. Zum Beispiel einen Muskel reiben, ihn dehnen, eine heiße Kompresse. Beinkrampfpillen werden benötigt, wenn sie öfter als einmal pro Woche wiederholt werden oder starke Schmerzen verursacht werden.\nNur eine gut gewählte Behandlung kann den Patienten vor einer Pathologie bewahren. Typischerweise werden Medikamente in Kombination mit anderen Mitteln verwendet: Massage, Gymnastik, Salben. Die Behandlungsdauer wird individuell festgelegt, beträgt jedoch in der Regel nicht mehr als 2-3 Monate. Nur das epileptische Syndrom erfordert eine lebenslange Therapie.\nMit einem solchen Problem geht selten zum Arzt. Die Leute versuchen, es selbst loszuwerden. Und als sie in die Apotheke kommen, fragen sie nach krampflösenden Pillen. Medikamente mit diesem Effekt werden jedoch bei Epilepsie eingesetzt. Sie sind nicht für Beinkrämpfe geeignet. Pillen werden in diesem Fall nicht speziell verwendet, sondern diejenigen, die die Ursachen für gestörte Muskelkontraktionen lindern. Daher ist es besser, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und herauszufinden, warum Krämpfe auftreten. Denn unangemessene Medikamente können die Situation nur verschlimmern.\nDie moderne Medizin beschäftigt sich immer noch mit der Frage, wie Beinkrämpfe behandelt werden sollen. Es gibt keine Medizin, die sie retten würde. Daher verschreiben Ärzte am häufigsten eine komplexe Therapie. Die folgenden Gruppen von Arzneimitteln werden verwendet:\nSchmerzmittel reduzieren nur die Intensität des Schmerzsyndroms und können Beschwerden lindern, nachdem der Krampf vorbei ist;\nvenotone Medikamente, die die Blutstase in den Beinen beseitigen und die Stoffwechselprozesse in den Muskeln verbessern;\nMultivitaminpräparate, insbesondere Kalium- und Magnesiumprodukte.\nBenötigen Sie Schmerzmittel?\nKrampfanfälle können starke Schmerzen verursachen. Aber sie dauern nicht länger als zwei Minuten, so dass es während des Krampfes selbst keinen Sinn macht, Schmerzmittel zu trinken. Solche Medikamente können jedoch in der komplexen Therapie bei häufig wiederkehrenden Krämpfen verschrieben werden. Üblicherweise werden Analgin oder Paracetamol verwendet. Sie haben eine mäßige analgetische Wirkung..\nEin häufig verwendetes Medikament ist Aspirin. Acetylsalicylsäure hat die Fähigkeit, das Blut zu verdünnen und die Durchblutung zu verbessern, so dass das Medikament nicht nur eine analgetische Wirkung hat. Daher wird es bei der komplexen Behandlung von Anfällen häufig verschrieben.\nWarum brauchen wir Vitaminpräparate?\nDie Zusammensetzung der Multivitamine enthält alle Spurenelemente, die für die normale Funktion des Muskelgewebes erforderlich sind. Am häufigsten treten Krämpfe mit einem Mangel an Magnesium, Kalium und Kalzium auf. Daher sind die häufigsten Mittel Zubereitungen, die nur diese Spurenelemente enthalten.\nAm häufigsten wird Panangin oder sein analoges Asparkam verschrieben. Sie enthalten Magnesium- und Kaliumasparaginat in leicht verdaulicher Form. Diese Medikamente werden in jedem Alter gut vertragen..\n"Calcium D3 Nycomed" hilft, den Mangel an Calcium in den Muskeln auszugleichen. Darüber hinaus enthält es Vitamin D, das die Aufnahme von Magnesium und Kalzium unterstützt..\nMagne B6 enthält Magnesium und Pyridoxin. Diese Kombination ist notwendig, da Vitamin B6 die Aufnahme von Magnesium verbessert..\nDer Körper benötigt auch Vitamin E für die normale Funktion der Muskeln. Es ist am besten, Complivit, Vitrum und andere Multivitamin-Komplexe einzunehmen, um seinen Mangel auszugleichen..\nBei Patienten mit Krampfadern treten nachts häufig Beinkrämpfe auf. Dies ist auf Kreislaufversagen in den Muskeln und Stagnation zurückzuführen. Um solche Verstöße zu beseitigen, werden verschiedene venoprotektive Mittel verschrieben.\n"Detralex" für Krämpfe, die durch Krampfadern verursacht werden, wird am häufigsten verwendet. Es erhöht die Elastizität der Wände von Blutgefäßen und verhindert eine Blutstagnation.\n"Venarus" hat einen ähnlichen Effekt. Das Medikament verbessert die Stoffwechselprozesse im Gewebe und verhindert eine venöse Stauung..\n"Troxerutin" - Tabletten, die seit vielen Jahren für eine ähnliche Pathologie verwendet werden. Sie verhindern Blutgerinnsel, tonisieren Venen, entfernen schwere Beine und Krämpfe.\nDiosmin beugt wirksam Nachtkrämpfen in den Beinen aufgrund von Durchblutungsstörungen vor.\nVenoflebin wird zum gleichen Zweck verschrieben. Es stärkt die Wände der Blutgefäße und wirkt bei Thrombophlebitis und Krampfadern..\nIn vielen Fällen, insbesondere bei Beinkrämpfen bei älteren Menschen, empfehlen Ärzte den Patienten, Kalium- und Magnesiumpräparate einzunehmen. Das häufigste davon ist Asparkam. Dieses Präparat enthält die richtige Dosierung von Magnesium und Kalium, deren Fehlen häufig die Ursache für Anfälle ist. Ein Arzt sollte dieses Mittel verschreiben, da der Blutgehalt dieser Spurenelemente berücksichtigt werden muss. Es ist nützlich für Asparkam bei Herzerkrankungen, Durchblutungsstörungen, Schock und Krämpfen..\nNehmen Sie das Medikament mindestens einen Monat lang ein. Meistens wird empfohlen, dreimal täglich eine Tablette zu trinken. Normalerweise wird Asparkam gut vertragen, aber manchmal sind Übelkeit und Bauchschmerzen möglich. Dieses Medikament ist bei eingeschränkter Nierenfunktion kontraindiziert. Aber es wird Asparkam oft auch für Kinder und ältere Menschen zugewiesen. Manchmal wird das Medikament von Sportlern mit längerer körperlicher Anstrengung verwendet.\nUm den Magnesiummangel auszugleichen, müssen Sie mindestens 1-2 Monate lang spezielle Medikamente trinken. Aber eine Person fühlt sich in ein paar Tagen erleichtert - die Krämpfe hören auf. Eines der besten Werkzeuge dafür ist Magnerot. Die Anweisung stellt fest, dass es mit einer Verletzung des Herzrhythmus und mit Muskelkrämpfen eingenommen werden muss. Es enthält Magnesiumorotatdihydrat und Hilfskomponenten.\nDas Medikament ist gut verträglich, wird jedoch nicht für Kinder und Patienten mit eingeschränkter Nierenfunktion empfohlen. Außerdem sind manchmal allergische Reaktionen möglich. Verschreiben Sie "Magnerot" während der ersten Behandlungswoche 2 Tabletten dreimal täglich und trinken Sie dann nur 1 Stück. Der Behandlungsverlauf wird individuell festgelegt, mindestens jedoch einen Monat. Manchmal wird ein anderes Dosierungsschema empfohlen. Wenn der Patient über Nachtkrämpfe besorgt ist, können Sie vor dem Schlafengehen 2-3 Tabletten trinken.\nVerwendung von Troxerutin\nDieses Medikament wird bei Anfällen angewendet, die durch Durchblutungsstörungen in den Beinen verursacht werden. Troxerutin-Tabletten werden von einem Arzt verschrieben, da sie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert sind. Manchmal kann dieses Medikament allergische Reaktionen hervorrufen..\nAber "Troxerutin" und sein Analogon "Troxevasin" sind wirksam bei Veneninsuffizienz, trophischen Störungen in den Extremitäten, Krampfadern. Sie verbessern die Durchblutung, lindern Schwellungen, Schweregefühl in den Beinen und Krämpfe.\nIn vielen Fällen treten Krämpfe auf, weil der venöse Ausfluss in den Beinen beeinträchtigt ist und die Muskeln nicht die notwendigen Nährstoffe erhalten. Wenn Sie das Medikament 2 Monate lang einnehmen, können Sie solche Krämpfe für lange Zeit vergessen. Diosmin-Tabletten gelten als die besten Venoprotektoren, die darüber hinaus noch eine natürliche Zusammensetzung haben.\nDas Medikament hilft, die Wände der Blutgefäße zu straffen und zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu lindern. Sie müssen es 3 Tabletten zweimal täglich einnehmen. Manchmal kann "Diosmin" allergische Reaktionen, Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen\nDiese Pillen gegen Beinkrämpfe werden nur als letztes Mittel verschrieben. Das Medikament enthält Chinin, das seit langem in der Medizin, aber zur Behandlung von Malaria verwendet wird. Dieses Mittel hat auch die Fähigkeit, eine Neigung zu Krämpfen zu lindern. Aber Chinidin hat viele gefährliche Nebenwirkungen. Diese Pillen sind besonders giftig für ein sich entwickelndes Kind. Daher werden sie niemals bei Krämpfen in den Beinen schwangerer Frauen eingesetzt.\n"Chinidin" kann nur nach Anweisung eines Arztes in einer streng individuellen Dosierung angewendet werden. Wenn es überschritten wird, kann der Patient Probleme mit dem Sehen und Hören, Herzrhythmusstörungen, Übelkeit und Kopfschmerzen haben.\nBei einem intensiven Krampf-Syndrom sind spezielle Mittel erforderlich. Dies sind Barbiturate, Valproinsäurepräparate und verschiedene Beruhigungsmittel auf Benzodiazepinbasis. Sie werden für Epilepsie, nervöse Störungen sowie generalisierte Anfälle benötigt, die durch einige Infektionskrankheiten verursacht werden. Bei normalen Beinmuskelkrämpfen werden solche Mittel nicht empfohlen..\nUnangenehme Krampfgefühle betreffen 3 Teile der Beine - den Bereich vom Knie bis zur Ferse, die Fußsohle, die Finger. Begleitempfindungen - Schmerzen, beeinträchtigte motorische Aktivität, mangelnde Empfindlichkeit in der Unbehaglichkeitszone. Die Dauer des Angriffs beträgt 30 Sekunden bis 3-4 Minuten. Die Gründe für Beinkrämpfe sind vielfältig. In 50% der Fälle sind Beschwerden eine Folge akuter oder chronischer Krankheiten. Regelmäßige Krämpfe - ein Hinweis für die Kontaktaufnahme mit einem Arzt: Sie müssen sich einer Untersuchung unterziehen, die Ursache und den Ort des Hauptverstoßes ermitteln.\nSchmerzhafte Krämpfe in den Beinen, die mit einem Gefühlsverlust in den Gliedmaßen verbunden sind, entstehen durch Hypovitaminose, anstrengende körperliche Arbeit, sind eines der Symptome einer Vergiftung. Nur mit Hilfe diagnostischer Methoden ist es möglich, die Grundursache für die Beschwerden zu ermitteln. Ein weiterer Zweck der Untersuchung besteht darin, die Entwicklung von Epilepsie auszuschließen - einer Krankheit, die sich durch unwillkürliche Muskelkontraktionen manifestiert.\nMikronährstoffmangel im Körper\nKrämpfe, die die Wadenmuskulatur und die Füße reduzieren, treten aufgrund eines Mangels an Vitamin B, Magnesium, Zink, Kalium und Kalzium im Körper auf. Der Grund für den Nährstoffmangel:\nÜbermäßige kulinarische Verarbeitung von Gerichten, die die Aufnahme von Nährstoffen in den Körper behindert.\nBlutverlust - ein Zustand nach einer kürzlichen Operation, einem Trauma und einer intensiven Menstruation.\nDarmerkrankungen, bei denen die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung beeinträchtigt ist.\nHypovitaminose ist eine günstige Bedingung für eine Funktionsstörung des Nervensystems. Krämpfe, die die Wadenmuskulatur und die Füße reduzieren, sind eine der Manifestationen dieser Fehlfunktion. Die Normalisierung der Aktivität von Nervenfasern beginnt mit der Beseitigung eines negativen Faktors. Um unangenehme Empfindungen in den Beinen zu vermeiden, werden Magen-Darm-Erkrankungen beseitigt und schlechte Gewohnheiten aufgegeben. Bei massivem Menstruationsblutverlust müssen Sie sich an einen Frauenarzt wenden, um die Ursache des Symptoms zu ermitteln. Um die Entwicklung einer monatlichen Anämie zu vermeiden, nehmen Sie regelmäßig Eisenpräparate ein und ergänzen Sie die Ernährung mit eisenhaltigen Produkten.\nEs gibt verschiedene Zustände, die zu Dehydration führen - Vergiftung, begleitet von Erbrechen und Durchfall; vermehrtes Schwitzen. Jedes dieser Phänomene hilft, Vitamine und Mineralien aus dem Blut zu entfernen. Anzeichen von Dehydration:\nBlässe der Haut, das Auftreten von Kreisen unter den Augen\nSchwäche, Unfähigkeit, länger als 30 Sekunden aufrecht zu stehen\nBei Erbrechen und Durchfall wird sofort eine Infusionstherapie durchgeführt, um die aus dem Körper entfernte Flüssigkeit zu kompensieren - Salzlösungen, Glukose werden gegossen. Um Hypovitaminose, Mikronährstoffmangel und eine beeinträchtigte Aktivität der Nervenfasern zu vermeiden, sollten täglich mindestens 1,5 Wasser konsumiert werden. Während des Sporttrainings mit hoher körperlicher Anstrengung und / oder im Sommer steigt dieses Volumen auf 2,5 l.\nEine starke Änderung der Körpertemperatur\nEine spontane Änderung der Luft- oder Wassertemperatur, die sich auf den Körper auswirkt, ist eine Belastung für den Körper, da der Prozess der Anpassung an neue Bedingungen Zeit braucht. Auch Krämpfe in den Waden und Füßen entstehen durch anhaltende Unterkühlung. Es beeinträchtigt den Zustand der Mikrozirkulation und führt zu einer mehrfachen Kontraktion der Beinmuskulatur. In der Regel benötigen solche Patienten keine Behandlung - es reicht aus, keine Kontrastdusche zu nehmen, um Schuhe unter Berücksichtigung der Wetterbedingungen auszuwählen.\nBei einem psycho-emotionalen Schock wird im Körper eine erhöhte Menge an Cortisol produziert. Die Freisetzung dieses Hormons in das Blut trägt zur Verletzung des Verhältnisses von Vitaminen und Mineralstoffen bei und führt zur Entwicklung eines Kalziummangels. Krämpfe in Waden und Füßen treten auf, bis sich der Zustand des Nervensystems normalisiert und die Konzentration von Spurenelementen im Blut ausgeglichen ist.\nUngewöhnliche körperliche Aktivität führt häufig zu unwillkürlichen Kontraktionen der Muskelfasern. Der Grund ist ein spontaner Blutrausch zu den Beinen während der Sportübungen. Um die Entwicklung von Krämpfen zu verhindern, müssen Sie vor dem Training ein Aufwärmen durchführen, dank dessen die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorbereitet sind.\nEine Pathologie, bei der sich die Lücken der Venen und Arterien der Beine verengen. Eine langfristige Auslöschung der Atherosklerose ist durch die Bildung von Gangrän gefährlich. Die Ursachen der Krankheit sind Vererbung, schlechte Gewohnheiten, ein sitzender Lebensstil, regelmäßige Unterkühlung, ungesunde Ernährung. Die Hauptbeschwerden des Patienten sind mit kalten Füßen, Taubheitsgefühl, periodischem Kribbeln in den Waden und Füßen verbunden. Während sich die Pathologie entwickelt, wird die motorische Aktivität gestört, da das Blut aufgrund einer unzureichenden Blutversorgung blass bläulich gefärbt ist. Wenn während der Auslöschung der Atherosklerose die Beine verkrampft sind, ist ein Sauerstoffmangel der Muskeln aufgetreten, der Zustand der Hypovitaminose.\nDie Zerstörung des Lebergewebes ohne Therapie führt zum Tod. Die Gründe für die Entwicklung der Pathologie sind der chaotische, anhaltende Drogenkonsum; schädliche Arbeitsbedingungen, Alkoholismus, genetische Veranlagung, langfristige Hepatitis. Wenn Krämpfe in den Beinen auftreten, kann nur durch eine umfassende Untersuchung festgestellt werden, dass die Ursache des Symptoms eine Lebererkrankung ist. Der Arzt berücksichtigt die Beschwerden des Patienten sowie externe Untersuchungsdaten.\nNeben schmerzhaften Krämpfen, die die Beine reduzieren, tritt vor dem Hintergrund einer Leberzirrhose Folgendes auf:\nÜbelkeit, wiederholtes Erbrechen von unverdauten Nahrungsmitteln\nVerdunkelung des Urins, Aufhellung von Kot\nKrämpfe mit Leberzirrhose sind ein Zeichen für eine totale Vergiftung des Körpers und die Unfähigkeit, die aus der Nahrung stammenden nützlichen Substanzen aufzunehmen. Eine weitere Ursache für Schmerzen in den Beinen ist eine massive Schwellung der Bauchhöhle (Anasarka). Aufgrund dessen nimmt die Belastung der Waden und Füße zu, Krämpfe der Muskelfasern dieser Abteilungen entwickeln sich bald. Eine zusätzliche Erklärung dafür, warum eine Zirrhose der Beine Krämpfe reduziert, ist der Missbrauch von Diuretika. Diese Medikamente werden verschrieben, um Peritonealödeme zu reduzieren..\nDer Grund für die Entwicklung der Krankheit:\nViel Übergewicht haben\nKörperliche Inaktivität, begrenzte motorische Aktivität\nMerkmale der Arbeit. Krampfadern treten häufig bei Verkäufern oder Personen anderer Berufe auf, die lange Zeit in einer stehenden Position sind\nSchwangerschaft 2, 3 Trimester\nBei Krampfadern stagniert das Blut in den Blutgefäßen, wodurch die Wände gedehnt werden. Der Zustand wird von einem Gefühl der Müdigkeit, Schmerzen begleitet; spürbare Schwellung der Wade. Wenn längere Zeit keine therapeutischen Maßnahmen ergriffen werden, treten schmerzhafte Krämpfe auf. Bei Krampfadern ist ein Aufruf an einen Phlebologen erforderlich. Er wird eine Diagnose verschreiben, das Stadium der Krankheit bestimmen. Wenn die Pathologie leicht oder mittelschwer ist, wird dem Patienten die Verwendung eines entzündungshemmenden Gels, einer Vitamintherapie, verschrieben.\nDie Ursachen für das Auftreten von Pathologie sind Vererbung, Stress, Alkoholmissbrauch. Sie lernen vor der Untersuchung den Anstieg der Glukosekonzentration im Blut kennen und konzentrieren sich dabei auf eine Veränderung des Wohlbefindens. Anzeichen von Diabetes vor Beginn der Anfälle sind Durst, Schwindel, Schwierigkeiten bei der Wundheilung und trockene Epithelschleimhäute. Unwillkürliche Muskelkontraktionen bei Diabetes sind mit Dehydration verbunden.\nEine erhöhte Konzentration von Glukose im Blut beinhaltet die Assimilation eines großen Wasservolumens. Dehydration trägt zu einem Nährstoffmangel im Körper bei. Er verkrampft seine Beine aufgrund unzureichender Spurenelemente im Blut - sie sind für die Entspannung und den normalen Zustand der Muskelfasern notwendig. Zusätzlich führt eine endokrine Störung zu einer Veränderung des trophischen Gewebes und einer beeinträchtigten Aktivität des Nervensystems. Die Kombination dieser Zustände trägt zur Entwicklung unwillkürlicher Muskelkontraktionen bei..\nDie zweite Definition der Krankheit ist Anämie. Es stellt eine Abnahme des Hämoglobinspiegels dar, was zu einem unzureichenden Gehalt an Eisen, Vitamin B12 und Folsäure im Körper beiträgt. Krämpfe, Füße, Finger Krämpfe ab Stadium 2 der Anämie.\nSchüttelfrost, kalte Füße\nWunden in der Nähe des Mundes\nAnämie ist eine Folge von schlechter Ernährung, erblicher Veranlagung, unkompensiertem Blutverlust, Darmkrankheiten und Alkoholismus. Anämie eignet sich gut zur Beseitigung durch Sorbifer, Ferrum-Lek, Milgama, Neurorubin, Neurobeks, Totem. Es ist ratsam, die Vitamine B1, B2, B6, B9, B12 zu injizieren. Um den Zustand zu verbessern, korrigieren sie Lebensmittel: Die Verwendung von Orangen, Rüben, Rinderleber, Hagebutten, Eiern, Nüssen und Äpfeln wird empfohlen.\nDer Anfall bedeckt die Beine aufgrund des längeren, unkontrollierten Einsatzes von Diuretika, Abführmitteln und Antihypertensiva. Die aufgeführten Arten von Arzneimitteln tragen zur Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper bei, wodurch die Konzentration von Spurenelementen im Blut verringert wird.\nDiuretika haben wie blutdrucksenkende Medikamente die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken. Sie werden gegen Bluthochdruck und die Tendenz zur Entwicklung eines Herzödems verschrieben. Abführmittel werden bei Stuhlproblemen verschrieben. Um eine Abnahme der Konzentration von Spurenelementen im Blut sowie die Verwendung von Diuretika, Abführmitteln und Antihypertensiva zu vermeiden, nehmen Sie Kaliumpräparate ein.\nEine falsch zubereitete Diät, die dem Hunger entspricht, verhindert, dass eine ausreichende Menge an Nährstoffen in den Körper gelangt. Ohne Mikronährstoffe entspannt sich das Muskelgewebe nicht, seine Innervation ist gestört, was sich in Krämpfen chaotischer Lokalisationen äußert. Am Fuß treten zunächst unwillkürliche Kontraktionen auf. Vorausgesetzt, es gibt keine Korrekturmaßnahme, verlagert sich das Unbehagen auf die Wadenmuskeln. Um den Zustand zu normalisieren, reicht es nur aus, die Qualität der Ernährung zu verbessern, Fasten zu vermeiden.\nWarum häufiger nachts auftreten\nDie Entwicklung unangenehmer Empfindungen in den Beinen hauptsächlich nachts ist mit einer Verlangsamung der Mikrozirkulation zu dieser Tageszeit verbunden. Während des Schlafes kann eine Person unwillkürlich eine unangenehme Position im Körper einnehmen. Dann wird den Extremitäten Blut und folglich Nährstoffe zusammen mit Sauerstoff in unzureichendem Volumen zugeführt.\nWenn Krämpfe in den Beinen auftreten, ist eine Normalisierung der Durchblutung der Gliedmaßen erforderlich. Massieren Sie dazu das Gewebe intensiv, bis die Empfindlichkeit wieder vollständig hergestellt ist. Um schnell ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es zulässig, ein Frotteetuch oder eine Serviette zu verwenden. Zusätzlich zur Massage ist ein Kribbeln zulässig. Der Indikator für die Wirksamkeit der Auswirkungen auf den Problembereich ist die Wiederherstellung der Empfindlichkeit der Gliedmaßen. Um die Durchblutung von Wade und Füßen zu verbessern, müssen die Beine angehoben werden.\nKrämpfe von Muskelfasern führen zu einem starken Anstieg der Konzentration von Milchsäure und Kalium im Blut. Der Prozess schafft eine günstige Bedingung für eine beeinträchtigte Herzaktivität, trägt zur Entwicklung von Arrhythmien, Hirnödemen und Schlaganfällen bei. Jede dieser Bedingungen kann möglicherweise tödlich sein. Wenn sich die Wadenmuskeln zu stark zusammenziehen, steigt das Risiko einer Faserschädigung. Wenn die Beine durch unwillkürliche Kontraktionen reduziert werden, kann ein Anfall zu einem Gefühlsverlust in den Gliedmaßen führen.\nWenn unangenehme Beinkrämpfe auftreten, müssen Sie einen Therapeuten aufsuchen. Dann wird die Behandlung von Spezialisten mit engen Profilen durchgeführt - dies hängt von der festgestellten Ursache der Beschwerden ab. In Bezug auf Anfälle und Blutkrankheiten verschreibt ein Hämatologe eine Therapie. Wenn Krämpfe der Füße und der Wadenmuskulatur eine Folge einer Vergiftung oder Leberzirrhose sind, wird der Patient auf der Intensivstation behandelt oder die Infektion wird vom Spezialisten für Infektionskrankheiten durchgeführt. Wenn schmerzhafte Krämpfe die Beine aufgrund von Diabetes mellitus nach unten bringen, muss ein Endokrinologe konsultiert werden.\nWenn sich die Beine verkrampfen, wird dem Patienten empfohlen:\nLaborblutuntersuchung. Biochemische, klinische Analyse, Bestimmung des Zuckergehalts und der Konzentration von Spurenelementen.\nElektromyographie. Sie können damit bestimmen, welche Muskeln pathologische Impulse erhalten und wie intensiv sie zu unwillkürlichen Kontraktionen neigen..\nMRT Vorausgesetzt, Sie erhalten ein genaues Bild der Muskelfasern des Patienten.\nFunktionsprüfungen mit Belastung der Beine.\nDopplerographie der Blutgefäße der unteren Extremitäten.\nDer Arzt führt eine Umfrage und Überprüfung des Patienten durch: Klärt die Art der Muskelkontraktionen, die Tageszeit, zu der am häufigsten die Beine verkrampfen, Methoden zur Erleichterung des Wohlbefindens. Zusätzliche Arten der Forschung hängen vom klinischen Fall ab..\nSelbstmedikation, die Verwendung traditioneller Medizinrezepte zur Beseitigung unwillkürlicher Muskelkontraktionen, sind unangemessene Handlungen. Die Therapie wird nur vom Arzt verschrieben - unter Berücksichtigung der Ergebnisse der Untersuchung des Patienten, der Art und des Schweregrads der identifizierten Krankheit, die Beinkrämpfe verursacht. Um die Menge an Kalium im Blut auszugleichen, wird empfohlen, Asparkam, Magnnerot, Magnesiumchelat Evalar, Complivit Magnesium und Panangin intravenös einzunehmen.\nUm einen schmerzhaften Anfall zu stoppen, ist es zulässig, krampflösende Medikamente zu verwenden - No-Shpy, Papaverina. Um Muskelfasern zu entspannen, ihren Ton zu reduzieren, wird die Kurseinführung von Midokalm, Sirdalud, deren Analoga gezeigt. Wenn die Beine aufgrund einer unzureichenden Durchblutung verkrampft sind, wird eine intravenöse Infusion von Pentoxifyllin, Trental, Actovegin verschrieben.\nIm Hinblick auf die Beseitigung von Schmerzen in den Muskelfasern der Beine ist Magnelis B6 wirksam. Das Medikament enthält sowohl Magnesium als auch Pyridoxin und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Wiederherstellung der Konzentration dieser Substanzen im Blut. Wenn schmerzhafte Krämpfe aufgrund von Krampfadern die Waden und Füße betreffen, müssen Sie die Blutdichte verringern: Dem Patienten wird die Einführung von Antikoagulanzien verschrieben. Am effektivsten - Fraxiparin, Clexan, Heparin.\nUm die Durchblutung zu normalisieren, sind physiotherapeutische Verfahren mit gezielten Auswirkungen auf die Muskelfasern der Beine angezeigt. In den Intervallen zwischen den Sitzungen wird empfohlen, den störenden Bereich zu massieren.\nUm das Auftreten von Zuständen zu verhindern, die durch die Entwicklung von Beinkrämpfen gekennzeichnet sind, sollten Sie:\nMachen Sie eine Diät, die die Bedürfnisse des Körpers berücksichtigt, basierend auf Geschlecht, Gewicht, Alter und Merkmalen des Gesundheitszustands. Vermeiden Sie ungerechtfertigtes Kochen, bei dem alle Nährstoffe aus den Produkten entfernt werden..\nBeschränken Sie sich auf stressige Ereignisse. Mit der Tendenz, Panikattacken zu entwickeln - nehmen Sie Beruhigungsmittel.\nStoppen Sie den Alkoholmissbrauch.\nNormalisieren Sie die körperliche Aktivität und vermeiden Sie eine übermäßige Belastung der Beine.\nNehmen Sie keine Medikamente ein, ohne ein Rezept von einem Arzt zu erhalten.\nBeinkrämpfe sind ein pathologisches Phänomen, das nur eines der vielen Symptome von Störungen ist, die im Körper aufgetreten sind. Wenn schmerzhafte Krämpfe durch die Entwicklung einer schweren Krankheit und nicht durch Fehler im Tagesablauf verursacht werden, ist ein integrierter Ansatz erforderlich. Es beinhaltet die Korrektur der Ernährung, die Einführung von Medikamenten, die Einschränkung der körperlichen Aktivität, die Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen.\nHerzklopfen bei Frauen und Männern. Norma pro Minute, wie man den Puls misst, was man mit einer Abweichung macht\nAnzeichen von Neuralgie im Herzen und Ursachen der Krankheit\nWie behandelt man die Lymphostase der unteren Extremitäten??\nDie Lymphostase der unteren Extremitäten (Lymphadenom der Beine, Lymphödem der Beine) ist eine Erkrankung des Lymphsystems, die durch eine gestörte Lymphzirkulation und eine pathologische Lymphretention im Gewebe gekennzeichnet ist.\nDer schwarze Punkt im Auge bewegt sich mit dem Blick - was ist das?\nDiagnose und Behandlung eines vorübergehenden zerebrovaskulären Unfalls\nDoppler-Sonographie peripherer Gefäße. Teil II (Erfahrung mit dem Einsatz von Ultraschallscannern der Firma "Madison" in Screening-Studien)


Graun Urlaub in Südtirol\nGraun im Sommer\nGraun im Sommer.\nMitten im Herzen des Feriengebietes Vinschgau liegt die Ortschaft Graun. Zum Wahrzeichen von Graun wurde der aus dem Wasser des Reschensees herausragende Glockenturm des alten Dorfs. Auf insgesamt 1 520 m über dem Meeresspiegel bietet die Gemeinde Graun das ganze Jahr über genügend Ferienspaß für Groß und Klein. Einem aktiven sowie einem ruhigem Urlaub in Südtirol steht in Graun nichts im Wege.\nDie Ferienregion Reschenpass bietet jedem Urlaubsgast einen entspannenden Urlaub, kombiniert mit einer Vielzahl an sportlichen Aktivitäten und sehr viel Naturnähe. Gerade in den Sommermonaten erfreut sich das Feriengebiet Reschenpass mit seinen rund 200 km umfassenden Wanderwegen als einzigartiges Paradies. Feriengäste mit alpiner Erfahrung werden die Weißkugel, die 3 739 m hoch ist, zu schätzen wissen. Wer es etwas bequemer mag, kann von den drei Bergbahnen Haider Alm, Maseben und Schöneben Gebrauch machen. Hier ist ein komfortabler Aufstieg gewährleistet. Aber auch Mountainbiker und Radfahrer kommen nicht zu kurz. Der Vinschgau-Radweg, entlang der Etsch, führt ohne schwierige Steigungen bis nach Meran. Auch eine gemütliche Wanderung rund um den Haidersee ist möglich. Sehr beliebt ist Graun auch bei den Surfern. Der Reschensee bietet perfekte Surfbedingungen. Die Anlegestelle am See ist sehr großzügig ausgestattet, sodass ein ideales Revier für Kiter und Surfer vorhanden ist.\nDie Gemeinde Graun im Winter\nIm Winter dagegen sorgen die Skigebiete für nahezu grenzenloses Skivergnügen. Bis in den Monat April hinein kann mit ausreichend Schnee gerechnet werden. Die hervorragend präparierten Skipisten des Vinschgauer Oberlandes Schöneben, Maseben und Haideralm tragen dazu bei, dass ein Ski- und Snowboardspaß garantiert werden kann. Für Schneeschuh- und Winterwanderer stehen rund 60 km winterliche Wanderwege zur Verfügung. Das Langlaufgebiet ist ebenfalls sehr abwechslungsreich gehalten. Loipen mit weniger Steigung über den zugefrorenen Reschensee wechseln sich mit anspruchsvolleren Loipen ab, die bis über die Staatsgrenze hinaus nach Österreich reichen.\nQuelle: Südtirol Markting / Clemens Zahn\nSehenswertes in der Region Graun\nKulturfreunde werden in Graun voll auf ihre Kosten kommen. An erster Stelle sei hier der Kirchturm der alten Pfarrkirche St. Katherina erwähnt. Dieser wurde 1357 geweiht und schaut heute als Glockenturm aus dem Reschensee heraus. Als es zur Sprengung der Kirche kam, wurde ein noch unversehrtes Rosettenfenster mit dem Kopf des Jesukindes entdeckt. Dieses Fenster befindet sich in der Gegenwart in der Wallfahrtskirche Valliereck und kann hier besichtigt werden. Neben diesem romanischen Kirchturm befindet sich nahe des neuen Ortszentrums die Kapelle der Heiligen Anna aus der spätgotischen Zeit. Geweiht wurde diese im Jahre 1521. In ihr kann unter anderem ein um das Jahr 1600 entstandenes Außenwandfresko, welches den altkirchlichen Märtyrer Georg darstellt, besichtigt werden.\nDie Geschichte von Graun begann im Jahre 1920, als die Regierung von Italien beschloss, den Wasserspiegel des damaligen Mitter- und Obersees um fünf Meter anzuheben. Dabei blieb Graun von der Stauung nicht verschont. Im Jahre 1939 sollte eine weitere Anhebung um 22 m erfolgen. Durch den Ausbruch des zweiten Weltkrieges wurde dieser Plan zunächst vereitelt. Trotz zahlreicher Proteste der Einheimischen kam es nach dem Kriegsende zu der Anhebung, was dramatische Folgen hatte. Weit mehr als 160 Häuser inklusive fruchtbaren Kulturbodens sind den Fluten zum Opfer gefallen. Daraus resultiert auch der heute unter Denkmalschutz stehende Kirchturm von St. Peter, dessen Überreste auf dem Grund des Reschensees liegen. In der heutigen Zeit wird Graun im westlichen Südtirol daher sehr gern von Feriengästen aus der gesamten Welt als Urlaubsziel ausgewählt.\nÖffnungszeiten des Tourismusvererein Reschenpass:\nMontag bis Samstag: 9.00 bis 12.00 Uhr - 14.30 bis 18.00 Uhr\nWetter in Curon Venosta\nTel.:0039 0473 633101\nFax: 0039 0473 633140\nUrlaub in Südtirol > Region > Vinschgau > Graun


Grether´s Pastilles Blackcurrant « Medikamente Preisvergleich\nBesonders Menschen, die viel reden oder singen und dadurch ihre Stimme belasten, können durch das Lutschen dieser Pastillen den Hals befeuchten und beruhigen. Deshalb sind die Pastillen beliebt bei Vielrednern, Sängern, Dozenten, Lehrern und Schauspielern. Durch ihren fruchtigen Geschmack haben Grether´s Pastilles Blackcurrant aber auch den Weg zu Menschen gefunden, die die Pastillen einfach genießen möchten. Für Diabetiker empfehlen wir die zuckerfreie Variante. Anwendungsgebiete Die Pastillen werden gern bei Heiserkeit, trockenem Mund, rauem Hals und/oder belegter Stimme gelutscht. Zusammensetzung 100 g enthalten: Wirkstoff: Glukosesirup, Zucker, Speisegellatine, Melasse, Säuerungsmittel (Zitronensäure), schwarzer Johannisbeersaft (1,6 %), Glycerin (0,5%), Verdickungsmittel (Agar Agar), pflanzliches Öl, Überzugsmittel (Bienenwachs), naturidentischse Aroma, Farbstoff (Pflanzenkohle) Nährwertangaben: 366 kcal/1555 kJ, 11,8 g Eiweiss, 76,3 g Kohlenhydrate davon 75,8 g Zucker, 0,3 g Fett davon 0,3 g gesättigte Fettsäuren, 0,2 g Ballaststoffe, < 0,1 g Natrium frei von Nüssen, Gluten, Phenylalanin-Quellen Verzehr- und Anwendungsempfehlung Bei Bedarf lutschen.