OBI verspanntes Thermo-Plissee Tona 120 cm x 130 cm Weiß kaufen bei OBIMein Markt:Rankweil(Markt ändern) ServiceKundenkontoLoginMerkzettel (0)0schließenAusgewählter Markt: Rankweil (Markt ändern)Langgasse 1216830 RankweilRoute berechnenMo.-Fr.: 08:00-19:00 Uhr Sa.: 08:00-18:00 Uhr Ihre Services vor OrtWeitere MarktinformationenFinden Sie jetzt Ihren OBI Markt:Aktuellen Standort verwendenStandort konnte nicht abgerufen werden.Mein ausgewählter Markt: RankweilLanggasse 1216830 RankweilschließenOBI Märkte in Ihrer Nähe:Mehr Märkte anzeigenBitte beachten Sie, dass wir nach einem Marktwechsel die bestehenden Daten aus Ihrem Warenkorb, Merkzettel oder Produktvergleich leider nicht übernehmen können.Bisherigen Markt beibehaltenMarkt ändern0Marktfinder7OBI in Ihrer NäheWarenkorb0 Artikel, € 0,000BauenBaustoffePutz, Mörtel & ZementTrockenausbauDämmstoffeBauzubehörMehr anzeigenLaminat, Parkett & VinylbödenLaminatParkettKorkbödenVinylbödenMehr anzeigenBauholzSägeraue WareHobelwareVerlegeplattenKonstruktionsvollholz & BrettschichtholzMehr anzeigenFliesenBodenfliesenWandfliesenBordüren - FliesenMosaikeMehr anzeigenFliesenzubehörFliesenkleberFugenmassenSilikon & AcrylFliesenschienenMehr anzeigenGartenbauTerrassenplatten & GehwegplattenTerrassendielenEinfassungen, Stufen & MauersystemeHolzfliesenMehr anzeigenTürenZimmertüren & ZargenGlastüren & SchiebetürenFalttürenStahltürenMehr anzeigenTreppen & GeländerInnentreppenAußentreppenHandläufeZubehör für Treppen & GeländerMehr anzeigenFensterKunststofffensterDachfensterRollladenantriebeFensterbänkeMehr anzeigenWeitere Kategorien:Garagen & CarportsVordächerMöbelbauPaneeleAlle Kategorien auf einen Blick\nvon 55(2)4(3)3(1)2(1)1(7)Sie haben dieses Produkt bereits gekauft? Verfassen Sie doch gerne eine Bewertung!Bewertung schreiben„Sagen Sie uns Ihre Meinung!“4797478Sortieren nach:Sortieren nach:NeuesteHilfreichsteBesteSchlechteste88490174054892Katja (20.06.2017)Hält die Sonne ab, ist aber nicht funktionabelDas gefällt mir: Hält die Sonne gut abDas gefällt mir nicht: Lässt sich nicht mehr zusammen falten, sieht furchtbar ausDer Aufbau war einfach, wobei die Konstruktion schon etwas lavede wirkt. Beim stärkeren ziehen an der Griffhalterung hat man diese schnell in der Hand. Einmal auseinander gezogen, kann man das Plissee nur in mühevoller Kleinarbeit wieder zusammen falten, da es sich ab dem ersten öffnen komplett verformt hat und seine ursprüngliche Form nicht behalten hat. Wenn wir es nicht schon angebaut am Fenster hätten, würde ich es wirklich gern wieder zurück geben. So ein Plissee braucht man nicht.1 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88490488300011Thomas Stoehr (18.06.2017)Plissee leider nicht stabilDas gefällt mir: ThermoblockDas gefällt mir nicht: Instabiel beim ZusammenfaltenDas Plissee ist recht einfach zu montieren und tut was es soll, solange man es nicht wieder zusammenfaltet.Leider ist das Plissee besonders bei höheren Temperaturen nicht Formstabiel. Die Falten des Plissee fallen in sich zusammen und man mus beinahe Falte für Falte selbst wieder zusammenfalten.Leider ein Plissee ohne Funktion.0 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88484238787054Deichkind (18.05.2017)Gutes ProduktDas gefällt mir: super Verdunkelung, einfache MontageDas gefällt mir nicht: Monageanleitung Habe heute dieses Plissee in meinem Schlafzimmer angebracht. Die Montage war einfach, wobei die Anleitung eindeutiger bzw. besser bebildert sein könnte. Die Verdunkelung ist super, die Wärmeregulierung dadurch auch. Lässt sich problemlos rauf- und runterschieben und verbleibt in der gewünschten Position.In der Breite 105 cm biegt sich in ausgefahrenem Zustand die obere Leiste minimal durch, was mich aber nicht stört.Beim ersten Entfalten haften einige Lamellen aneinander. Einfach ein bisschen mit den Fingen nachhelfen, danach funktioniert es einwandfrei.Ich bin mit dem Plissee zufrieden. 1 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88472443617773Kruse (26.04.2017)Geht so.Das gefällt mir: BlickdichtDas gefällt mir nicht: Verdunklung ist schlecht.Das Plissee lässt sich leicht montieren. Aber die Metallschiene könnte etwas stabiler sein, die biegt sich durch.Beim nächsten Mal werde ich lieber etwas mehr Geld ausgeben und ein besseres Plissee kaufen.2 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88470158049774Sabine (20.04.2017)Preis/Leistung gutLässt sich ohne Komplikationen anbringen. Die zu langen Schnüre kann man einfach abschneiden. Das Spannen ist sehr einfach da es verschiedene Einstellungen gibt.Um ein perfektes Ergebnis zu haben, sollte man auf jeder Seite ein paar Zentimeter dazu geben. Das Plissee sollte breiter sein als das Glas! 1 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88468623852011Nirosi (17.04.2017)grauenhaftes plisseeKann mich den letzten Bewertungen nur anschließen !!!! Montage ist zwar relativ einfach, Material jedoch sehr leicht abbrechbar und das zusammenfalten des plissses... Katastrophe!! Schiebt man es runter,faltet es sich gar nicht von selber zusammen und man muss alles von Hand alleine zurechtrücken .als Übergangsweise ok.. aber kaufe da nie wieder so etwas !!! 1 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88432489595374Sabine Matthes (26.12.2016)Thermo PlisseeDas gefällt mir: allesDie Plissee ließen sich gut montieren. passt perfekt und entspricht meinen Vorstellungen.3 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88414441308655Wolfgang Gerischer (09.09.2016)OBI verspanntes Thermo-Plissee TonaProdukt ließ sich gut u. unkompliziert montieren. Montageanleitung bebildert u. nachvollziehbar (jedoch ohne Textbeschreibung). Nur die End-Verspannung d. Schnur war nicht gut erklärt. Da alles per Kunststoffteile gehalten wird, darf die Schnurspannung nicht zu straff erfolgen. Beim ersten Aufziehen des Plissees müssen die Falten mit dem Finger leicht von einander getrennt werden. Danach lässt sich das Plissee ohne Probleme öffnen u. schließen. Eine Verformung gab es nicht. Das Plissee ist gutes Material. Unser Lichtdichtes u. Wärme abweisendes Modell hält was es verspricht. Natürlich sollte ein entsprechend breites, ca. je 2 cm das Glas überlappende Größe gewählt werden. Dann hat man das erreicht, was mann braucht.2 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88414127718891Jo (03.09.2016)Leider recht miesDie Clips zum Anbringen scheinen trotz simpler Bauart zu funktionieren. Dass man das weiche Material mal selbst wieder in Form bringen müsste (siehe vorige Bewertung, einfach schieben reicht nicht) würde auch noch gehen. Aber da es bei mir nicht mal den Maßen entspricht (Schnüre zu lang obwohl Fenster höher als angegebenes Maß!) und es von selbst wieder runter rutscht, unteren Teil hoch schieben geht gleich gar nicht, kann ich es nicht verwenden. Wird reklamiert.3 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88408548639211Christine D. (31.07.2016)Schlechte Wäre, nicht brauchbarKann mich den negativen Beurteilungen nur anschließen: die Plissées machen nur Sinn, wenn sie das Fenster bedecken. Beginnt man sie zusammenzuschieben, landet man im Fiasko, die Zusammenfaltung klappt gar nicht und das Ding sieht von außen aus wie ein Putzlappen, einfach grauenhaft. Und nein, es liegt nicht an falscher Montage, die Plissées wurden von einem Obi-Vertragsmontageunternehmen angebracht, wobei fast 4 Std. für 3 Plissées gebraucht wurden. Bin sehr frustriert und unglücklich mit dem Kauf, werde die Plissées im Spätherbst abnehmen, sind für die Tonne.9 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88404627948011Sigi (18.07.2016)Funktioniert leider nicht ! Hände weg davon !Die negativen Bewertungen sind leider völlig korrekt und ich habs zu meinem grössten Bedauern nicht geglaubt! Das Ding faltet sich nach ein paar Mal nicht mehr zusammen. Musste heute, es war der erste wärmere Tag nach der Montage - und noch weit entfernt von wirklich hochsommerlichen Temperatueren, beinahe alle Falten händisch und natürlich EINZELN wieder ausrichten. MÜHSAM, MÜHSAM, MÜHSAM !!!Sieht nach der (nicht ganz unproblematischen) Montage super aus, aber der ersten Freude folgt umgehend ÄRGER PUR !Fazit: Bloß nicht kaufen !!! DAS DING IST VÖLLIG UNBRAUCHBAR !!!7 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88395783209451J Schmidt (26.06.2016)Untauglich!Das Material ist viel zu weich, was bedeutet, dass die Falten sich nicht wieder zusammenschieben lassen, wenn man es einmal heruntergezogen hat. Der vorherigen Bewertung ist 100% zuzustimmen - komplett funktionslos - und sieht dann echt sch... aus!______________________________KOMMENTAR OBI ONLINE-TEAM:Vielen Dank für Ihre Rückmeldung! Wir bedauern, dass der Artikel nicht Ihren Erwartungen entspricht. Wir haben Ihre Kritik aufgenommen und weitergeleitet, da wir stets daran interessiert sind, die Qualität unserer Artikel zu verbessern. Fehlerhafte oder defekte Artikel können Sie selbstverständlich umtauschen oder reklamieren. Wenden Sie sich dazu gern jederzeit an unseren Kundenservice.20 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88394135962091Sandra (21.06.2016)Leider nicht brauchbarDieses Plisse sieht gut aus, war leicht anzubringen und ist aber leider nicht brauchbar, weil es sich nicht einfach zusammenschieben lässt. Egal ob von unten nach oben oder von oben nach unten: es bildet immer Beulen und die Falten machen was sie wollen, aber sie legen sich garantiert nicht ordentlich übereinander. Für mich leider eine Fehlinvestition. Vielleicht war es ein Montagsprodukt, wer weiß....19 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.88381349233135Franke Uwe (12.05.2016)Gutes ProduktLeichter Aufbau. Qualität sehr gut, Jetzt müssen wir nur noch Thermo testen. Wir haben ab Mittag viel Sonne. 10 oder Sie fanden diese Bewertung hilfreich. ✓ Sie fanden diese Bewertung nicht hilfreich.Mehr Bewertungen anzeigenBewertungen (14)Bitte überprüfen Sie Ihre Angaben und füllen Sie alle Pflichtfelder aus!Ihr Kommentar muss mindestens 15 Zeichen lang seinAus technischen Gründen dürfen die folgenden Zeichen nicht in Ihrem Kommentar enthalten sein: [ ] <> " 'Ihre Bewertung*12345Zum Bewerten Sterne klickenÜberschrift*Das gefällt mir:Das gefällt mir nicht: Maximal 100 Zeichen pro Feld.Ihr Kommentar*Beschreiben Sie Ihre Erfahrungen mit diesem Artikel.Name*E-Mail-Adresse*Die mit einem (*) gekennzeichneten Felder sind Pflichtfelder.Ich habe die Bedingungen für Produktbewertungen gelesen und akzeptiere sie.Bewertung absendenAbbrechenNach dem Absenden wird Ihre Bewertung hinsichtlich der o.g. 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Konzentration: So schaffen Sie sich Ihre persönliche Ruhe-Insel! - wirtschaftswissen.de\nKonzentration: So schaffen Sie sich Ihre persönliche Ruhe-Insel!\nInnere Ruhe ist die allerwichtigste Voraussetzung für konzentriertes Arbeiten. Machen Sie sich das klar, sonst kommen Sie langsamer zum Ziel! Hier hilfreiche Tipps, wie Sie zur Ruhe kommen.\nKommen Sie innerlich zur Ruhe\nInnere Ruhe ist die allerwichtigste Voraussetzung für konzentriertes Arbeiten. Machen Sie sich das klar, wenn die Aufgaben sich stapeln, die Gedanken sich jagen und sich Hektik verbreitet! Der erste Impuls ist dann, so viele Dinge auf einmal zu tun wie möglich, und das so schnell wie möglich. Aber: So kommen Sie langsamer zum Ziel.\nMachen Sie eine kleine Pause am offenen Fenster, atmen Sie tief durch, entspannen Sie die Schultern und leeren Sie den Kopf. Oder machen Sie eine Entspannungsübung. Und dann konzentrieren Sie sich auf die eine Aufgabe, die vor Ihnen liegt. Wohlgemerkt: die EINE Aufgabe. Bis Sie damit fertig sind. Dann wieder durchatmen – und dann die nächste Aufgabe.\nEin freier Schreibtisch schenkt einen freien Kopf\nSie helfen Ihrer Konzentration sehr damit, wenn Sie auf Ihrem Schreibtisch einen Arbeitsbereich von etwa einem Quadratmeter haben, der komplett freigeräumt ist. Denn: Wenn Ihr Blick dauernd auf Gestapeltes und Unerledigtes fällt, ist es natürlich schwer, mit Ruhe bei der einen Aufgabe zu bleiben.\nStellen Sie notfalls einen zweiten Tisch auf (hinter sich, sodass Sie ihn nicht im Blick haben!), auf dem Sie dann all das sammeln, was vorher auf Ihrem Schreibtisch lag.\nDelegieren Sie Erinnerungsaufgaben\nViele Dinge vertrauen wir ganz unnötigerweise unserem Kopf an, um sie nicht zu vergessen: dass wir in 20 Minuten einen Partner anrufen sollen, dass wir morgen den Bericht weiterleiten, dass wir auf dem Heimweg an der Reinigung vorbeifahren ...\nDen pünktlichen Anruf werden Sie entweder verpassen (wenn Sie tief in eine Aufgabe versenkt sind) – oder Sie werden Ihre Konzentration zerlöchern, indem Sie alle 5 Minuten auf die Uhr sehen, ob es schon Zeit ist. Finden Sie deshalb für solche Aufgaben Hilfsmittel, die Ihnen die Erinnerungsarbeit abnehmen:\nNutzen Sie die Weckfunktion Ihres Computers oder Ihres Handys, um sich an Termine erinnern zu lassen. Und notieren Sie immer direkt alles, was anfällt. Schaffen Sie sich dafür ein entsprechendes System an, seien es Aufgabenlisten oder ein einfaches Notizbuch.\nSorgen Sie für äußere Ruhe\nInnere Ruhe wird erleichtert durch äußere Ruhe. Das heißt: Versuchen Sie, den Lärmpegel im Büro so gering wie möglich zu halten oder eventuell auch in Absprache mit Kollegen „stille Stunden“ einzuführen.\nWenn Sie auf die Außengeräusche gar keinen Einfluss nehmen können, hilft nur eins: Versuchen Sie, Ihre Einstellung zu ändern. Sie wissen ja: Wenn Sie sich über Lärm ärgern, hören Sie ihn doppelt so laut! Üben Sie es also, akustische Beeinträchtigungen zu ignorieren.\nAuch eine „Jetzt erst recht!“-Geste kann helfen: Tatsächlich ist ja die Konzentration oftmals umso tiefer, je stärker man sich gegen einen hohen Geräuschpegel abschirmen muss. Und: Zeitweise können Sie sich auch mithilfe von Ohrstöpseln oder Kopfhörern, die elektronisch Geräusche ausschalten, in das konzentrierte Arbeiten zurückziehen.\nSorgen Sie für optische Ruhe\nDer Raum, in dem Sie arbeiten, sollte nur wenig dunkler sein als Ihr Arbeitsplatz selbst. Denn die Augen schauen reflexartig immer wieder nach, was aus dem Dunkeln kommen könnte – ohne dass Sie das bemerken.\nUnd: Bewegung im Arbeitsumfeld zieht die Augen an. Dieser Reflex stört Ihre Konzentration beträchtlich. Verbannen Sie also alles aus Ihrer Arbeitsumgebung, was sich bewegt: die Uhr mit Sekundenzeiger oder auch den Bildschirmschoner, in dem sich Muster auf- und abbauen.


Die vier silbernen Evangelisten (Sage)\n"Die vier silbernen Evangelisten" ist eine Sage aus dem Fürstentum Waldeck.\nDie Sage wurde von Marie Schmalz aufgezeichnet und 1913 in dem Buch "Sagen aus der waldeckischen Heimat" veröffentlicht. Der Wortlaut der Sage nach Marie Schmalz lautet wie folgt: \n"Bei Sudeck stand einst ein großes Schloß. Sein letzter Bewohner war ein Raubritter, der selbst vor Kirchen und Klöstern keinen Halt machte. Seinen Hauskaplan nannte er Hausnarr, wenn ihm dieser seine vielen argen Streiche vorhielt.\nEinst hatte er von einem Raubzuge die vier silbernen Evangelisten aus der Klosterkirche zu Bredelar mit heim gebracht. Als ihm deswegen mehrere Ritter auf Veranlassung der Klosterbrüder die Fehde ansagten, vergrub er den Raub an einer verborgenen Stelle in der Umgebung des Schlosses. Die Burg wurde darauf berannt, der Übermütige gefangen genommen und sein Schloß der Erde gleichgemacht. Als man im Kerker in ihn drang, dem Kloster das Eigentum zurückzugeben, dann solle ihm das Leben geschenkt sein, schwieg er hartnäckig. So mußte es geschehen, daß der letzte Ritter von Sudeck gehängt wurde.\nÜberall ist seitdem in der Umgegend des Schlosses gegraben worden, aber bis heute hat kein Mensch die vier silbernen Evangelisten gefunden."\nÜber eine Burg oder ein Schloß bei Sudeck gibt es weder historische Überlieferungen noch archäolgische Spuren. Die nächstgelegenen - bekannten - Burganlagen liegen bei Deisfeld, ca. 3 km südwestlich von Sudeck sowie in Adorf, ca. 4 km östlich von Sudeck. Im 2 km nördlich gelegenen Rhenegge existiert jedoch eine Flur namens "Auf der Burg" (up der Burg). Auch von einem bei Sudeck ansässigen Rittergeschlecht ist nichts bekannt. Über einen Raub von vier silbernen Evangelisten haben sich - soweit ersichtlich - in dem mehrfach zerstörten Kloster Bredelar keine historischen Nachrichten erhalten.\n Marie SCHMALZ, Sagen aus der waldeckischen Heimat, gesammelt und erzählt von Marie Schmalz zu Corbach, durchgesehen und mit einem Geleitwort verstehen von Alexander Copper zu Corbach, Korbach 1913, S. 45-46.\nDiese Seite wurde am 12. Februar 2013 erstellt und zuletzt am 13. Februar 2013 geändert.


C I-JUNIOREN SG R?DEMIS/HUSUM 2009/10\nStab Der Spielbetrieb / Die Spielberichte\nzuletzt aktualisiert am: Donnerstag, 25.10.2018 12:53\nVizemeisterschaft nach hartem Kampf\nMit einem starken Spielerkader waren hohe Ziele angesetzt. Durchweg spielte die Mannschaft einen herzerfrischenden Angriffsfußball und konnte mit 115 Toren anzeigen, wo ihre Stärken liegen. In einem durchaus spannenden Saisonfinale konnte letztendlich die Vizemeisterschaft gesichert werden. Wir bedanken uns bei Holger und Walli für die geleistete Arbeit. In der kommenden Saison wird das bisherige C 2-Team Helge Pauls / Hartmut Tölke / Renny Boers die Trainerfunktion übernehmen.\nErgebnisdienst C I\nHolger Schröder / Walter Schmitz\nJan Deckmann Klaus-Dieter Holm Anton Christiansen\n26.09.09 Endspiele der Fußball-Junioren sh:z-Nordfriesland Sport\nHusum (sh:z) – Am Dienstag und Mittwoch stehen die Fußball-Pokalendspiele auf Kreisebene für die A-, B- und C-Junioren an. Am Mittwoch (18.30 Uhr, Husum) empfängt die SG Husum/Rödemis die JSG Hattstedt/Arlewatt, der Sieger spielt im Oddset-Pokal am 17/18. Oktober gegen den Kieler Pokalsieger. Im B-Junioren-Finale (Mittwoch, 19 Uhr, Rödemis) erwartet die SG Rödemis/Husum die SG Seeth/Friedrichstadt, der Sieger spielt am 17./18. Oktober in Flensburg. Das C-Junioren-Finale JSG Hattstedt/Arlewatt – SG Rödemis/Husum steigt am Dienstag um 18 Uhr.\n07.10.09 Fußball SG Rödemis/Husum zwei Mal siegreich sh:z-Nordfriesland Sport\nHusum (sh:z) – Die Würfel sind gefallen: Pokalsieger bei den C-Junioren im Fußballkreis Nordfriesland wurde SH-Ligist JSG Hattstedt/Arlewatt. Das Team von Trainer Heino Matthiesen setzte sich 8:3 gegen den Verbandsligisten SG Rödemis/Husum durch. Spannend verlief das Finale der B-Junioren: Hier setzte sich die SG Rödemis/Husum (SH-Liga) erst nach Elfmeterschießen 8:7 gegen die SG Löwenstedt/Goldebek (Kreisliga-Zweiter) durch. Die SG trifft am Wochenende 17./18. Oktober in der ersten Runde des Landespokals auf den Sieger des Fußballkreises Flensburg. Bei den A-Junioren triumphierte die SG Husum/Rödemis(Tabellenführer der Verbandsliga) 9:2 gegen die JSG Hattstedt/Arlewatt (Zweiter der Kreisliga).\n20.01.10 Zehn im Finale sh:z-Nordfriesland Sport\nVorrunde der C-Junioren-Kreismeisterschaft\nKim Matthiesen vom MTV Leck (li.) kommt beim 0:0 gegen den SV Frisia 03 gegen Simon Attisso einen Tick zu spät. Foto: wrege\nHusum (sh:z) – Zehn von 32 Teams haben die Vorrunde der Fußball-Kreismeisterschaften der C-Junioren in der Halle gemeistert und starten am Sonntag, 7. Februar (10 Uhr) beim Finale in Langenhorn. Die SG Rödemis/Husum V und der TSV Viöl waren nicht zu den Spielen in Leck, Langenhorn und Friedrichstadt erschienen. Probleme bei der Anreise hatten die Teams des FSV Wyk/Föhr, die wegen Schwierigkeiten der Fähre mit Verzögerung auf dem Festland ankamen, jedoch noch mitspielen konnten.\nQualifiziert sind: Germania Breklum, TSV Pellworm, MTV Leck, SV Frisia 03, SG Löwenstedt/Goldebek, SG Langenhorn-Enge, JSG Hattstedt/Arlewatt I und II, SG Tönning und die SG Rödemis/Husum.\n05.02.10 Kreismeisterschaft der C-Jugend in Langenhorn sh:z-Nordfriesland Sport\nLangenhorn (sh:z) – Finale, Teil drei: Am Sonntag (10 Uhr) ermitteln die C-Junioren des Fußball-Kreises Nordfriesland in Langenhorn ihren Titelträger. Schafft der MTV Leck den Hattrick? Nach den Erfolgen bei den A- und B-Junioren ist der MTV wieder mit von der Partie, außerdem haben sich Germania Breklum, TSV Pellworm, SV Frisia 03 Risum-Lindholm, SG Löwenstedt/Goldebek, SG Langenhorn-Enge, JSG Hattstedt/Arlewatt I und II, SG Tönning und SG Rödemis/Husum qualifiziert.\n11.02.10 Frisia holt den Titel sh:z-Nordfriesland Sport\nHallen-Endrunde der C-Junioren in Langenhorn\nMeister: Die C-Junioren des SV Frisia 03 mit Medaillen und dem großen Pokal. Foto: stöhrmann\nLangenhorn (sh:z) – Faire Spiele, guter Umgang der jungen Fußballer miteinander, mehr als 300 Zuschauer in Langenhorn – Wolfgang Stöhrmann, Jugendobmann des Fußball-Kreises Nordfriesland, war voll des Lobes. „Ein tolles Turnier“, schwärmte er nach dem Finale der Hallen-Endrunde der C-Junioren. Stöhrmann weiter: „Das Beste, was ich in den vergangenen Jahren gesehen habe. Schöne, spannende und jederzeit faire Spiele.“ Den Titel holte sich erneut der SV Frisia 03 Risum-Lindholm (Verbandsliga), der im Endspiel die JSG Hattstedt/Arlewatt (SH-Liga) 1:0 besiegte. Rang drei ging an die SG Rödemis/Husum (Verbandsliga), die gegen Kreisliga-Tabellenführer SG Tönning 3:1 gewann.\nIn den Halbfinale hatten sich Frisia mit 5:4 nach Neunmeterschießen gegen Rödemis/Husum und Hattstedt/Arlewatt 3:0 gegen Tönning durchgesetzt.\nFast für eine Überraschung gesorgt hätten die jungen Fußballer des TSV Pellworm. Die Insel-Kicker besiegten in der Vorrunde den späteren Meister Frisia mit 1:0 und mussten nur auf Grund der weniger geschossenen Tore der punktgleichen SG Tönning Platz zwei in Gruppe B überlassen.\nSpielplan 2009/10 - Verbandsliga Nord Schleswig-Holstein\nKP-AF 01.09.09 SV Frisia 03 Risum-Lindholm SG Rödemis/Husum 0:1\n009 05.09.09 SG Wiesharde-Schafflund SG Rödemis/Husum 1:1\nKP-VF 09.09.09 SG Rödemis/Husum SG Tönning 9:0\n026 20.09.09 Flensburg 08 SG Rödemis/Husum 2:7\nKP-HF 23.09.09 SG Rödemis/Husum SG Löwenstedt/Goldebek 9:0\n032 26.09.09 SG Rödemis/Husum TuS Rotenhof 6.2\nKP-F 29.09.09 JSG Hattstedt/Arlewatt SG Rödemis/Husum 8:3\n018 07.10.09 SG Rödemis/Husum TSV Klausdorf 15:0\n045 10.10.09 SG Rödemis/Husum Heider SV 6:0\n051 31.10.09 SV Frisia 03 Risum-Lindholm SG Rödemis/Husum 1:7\n062 08.11.09 SpVg Eidertal-Molfsee SG Rödemis/Husum 3:2\n073 21.11.09 TSB Flensburg SG Rödemis/Husum 3:1\n085 05.12.09 Schleswiger SV 06 SG Rödemis/Husum 0:3\n082 09.12.09 SG Rödemis/Husum SG Westerdöfft 8:5\n120 20.03.10 TuS Rotenhof SG Rödemis/Husum 0:4\n131 27.03.10 SG Rödemis/Husum FC Angeln 02 4:1\n143 17.04.10 SG Rödemis/Husum SV Frisia 03 Risum-Lindholm 5:1\n138 21.04.10 Heider SV SG Rödemis/Husum 2:2\n157 01.05.10 TSV Schönberg SG Rödemis/Husum 1:3\n167 08.05.10 SG Rödemis/Husum TSB Flensburg 3:4\n175 16.05.10 SG Westerdöfft SG Rödemis/Husum 2:1\n152 19.05.10 SG Rödemis/Husum SpVg Eidertal-Molfsee 5:2\n067 29.05.10 SG Rödemis/Husum TSV Schönberg 5:2\n039 01.06.10 FC Angeln 02 SG Rödemis/Husum 2:3\n116 05.06.10 SG Rödemis/Husum Flensburg 08 5:1\n110 13.06.10 TSV Klausdorf SG Rödemis/Husum 0:7\n103 16.06.10 SG Rödemis/Husum SG Wiesharde-Schafflund 5:1\n181 26.06.10 SG Rödemis/Husum Schleswiger SV 06 7:0


REFERENZEN | YOUR LIFE CHANGE - Personal Training ©\nLASST EURE WÜNSCHE, GRÜSSE ODER WAS NETTES DA\nReferenzen, Bewertungen, Meinungen – Wie man es auch nennen mag, oftmals sind sie ein ausschlaggebender Punkt bei einer Entscheidung. Sie können einen ersten Eindruck verdeutlichen oder aber auch einfach nur eine Bestätigung der eigenen Meinung sein. Hier kannst du ein paar Referenzen bzw. Kundenstimmen lesen um dir einen ersten Eindruck über Your Life Change – Personal Training zu verschaffen. Selbstverständlich stehe ich dir bei Unklarheiten und Fragen jederzeit zur Verfügung.\nWenn du magst kannst du auch etwas nettes in mein Gästebuch schreiben.\nViel spass beim Lesen der Referenzen\n"André Hermens ist keiner dieser 08/15 Trainer. Er macht seinen Job authentisch, mit Leidenschaft und ausschließlich. Damit ist er das perfekte Paket für jeden, der fitter, gesünder und Veränderung haben möchte. André unterstützt mein Trainerteam im Raum Köln vor allem mit den Schwerpunkten Muskelaufbau und Gewichtreduktion."\n"Nach meinem Studium und diversen "Fast-Foodsünden", war es für mich Zeit mal was für meinen Körper zu tun. Schon früh habe ich gemerkt, dass ich alleine nicht wirklich voran komme. Alleine trainieren und alleine gesund ernähren ist nicht wirklich motivierend. Mit André hatte ich nicht nur einen sehr guten Freund an meiner Seite, sondern auch die Motivation die ich brauchte. Durch sein Konzept sprechen die Ergebnisse für sich. Als Personal Trainer kann ich ihn daher wärmstens empfehlen. Zusammen fokussieren, trainieren, steigern... Und das alles mit gesunder Motivation und stets einem Lachen, das ist für mich Personal Training mit André Hermens."\n"Ich trainiere schon seit mehreren Monaten mit André. Das Training macht sehr viel Spaß und er schafft es jedesmal auf's neue, mich zu motivieren an meine Grenzen zu gehen. Auch an schlechten Trainingstagen hat er immer ein offenes Ohr und einen guten Rat parat! Kompetenter Trainer für Training und Ernährung! Empfehlenswert!"\n"Super Training! Ob Sonne oder Regen, André findet immer den richtigen Weg und die richtigen Übungen. Das Gefühl, da abgeholt zu werden wo man steht, ist einfach toll! Danke für jeden, und sei er noch so kleinen, Schritt!"\nHINZ GmbH & Co.\nFIRMENFITNESS HINZ GmbH & Co.\n"Wir möchten uns recht herzlich für das Bootcamp-Training mit dir bedanken. Die zwei Monate sind vergangen wie im Flug und wir hatten viel Spaß mit unserem persönlichen Fitness-Programm fernab vom Arbeitsalltag. Insbesondere Ihre Ernährungstipps, die unser diesbezügliches Allgemeinwissen doch ziemlich durcheinander gewirbelt haben, waren spannend."\nBeste Grüße Ihre Helmut Hinz GmbH & Co.\n"Ich habe im Laufe meiner eigenen Personal Trainer Karriere und auch damals als ambitionierter Hobbysportler sehr viele Trainer und Trainerrinnen kennengelernt und welche die sich für Personal Trainer halten. Ich darf hier auf über 30 Jahre Erfahrung blicken. Gerade im PT-Bereich gibt es leider Gottes einige, nennen wir sie „unengagierte Nebenberufler“, wie mir auch meine eigenen Klienten nicht selten berichten. Selten dagegen sind Personal Trainer vom Kaliber eines André Hermens. Ein lieber Kollege der mit viel Sympathie, Empathie, absoluter Leidenschaft und fachlicher Kompetenz aus der Masse definitiv herausragt.\nAuf den Punkt gebracht: André Hermens ist ein Personal Trainer, so wie er sein sollte!\nHier könnt ihr meine Kundenbewertungen auf Personalfitness nachlesen:\n     5 / 5\nIhre Meinung ist uns wichtig! Wenn Sie mit André Hermens schon Erfahrungen gemacht haben, teilen Sie uns diese bitte mit. Gerne können Sie hier Ihre eigene Referenzen schreiben.\nWir, 4 Mädels mitte 30, machen 2 mal pro Woche mit André Sport. Anfangs hätte ich nicht gedacht, dass ich mal Spaß daran bekäme mich sportlich zu betätigen. Aber unser Coach leistet tolle Arbeit und fordert uns jedes Mal aufs neue hinaus.\nAndré ist ein sehr charismatischer, kreativer und toller Charakter\n25.08.2017 – Frederike Schlegel\nSeit nun mehr als einem Jahr lasse ich mich freiwillig von André quälen und bin mit den bisherigen erreichten Zielen mega glücklich. Mein Ziel war es innerhalb eines Jahres wieder in meine alten Hosen zu passen, die ich vor der Schwangerschaft tragen konnte (36). Die Hosen passten schneller als ich mir vorgestellt hatte und mittlerweile bin ich so begeistert, dass wir tatsächlich an meinem Sixpack arbeiten. Das hätte ich mir vor ein paar Jahren im Traum nicht vorstellen können 😀 Ich freue mich auf unsere weitere Zusammenarbeit. Bleib genau SO wie du bist.\n28.07.2017 – Maria Stiegmann\nAndré trainiert mich seit 3 Monaten Online, da ich erstmal schauen wollte ob Personaltraining überhaupt etwas für mich ist. Ich war direkt begeistert von André und seiner Art. Mittlerweile sehen wir uns einmal im Monat persönlich und jede Woche 1-2 Mal Online. Habe so viel schon über Ernährung und Fitness gelernt, dass ich mich jetzt sogar manchmal dabei erwische wie ich anderen Menschen kleine Vorträge halte 😀\nFür mich ist die Mischung perfekt und ich kann André nur weiterempfehlen.\n06.06.2017 – Regina Zimperlich\nHallo, ich bin 43, voll berufstätig und trainiere jetzt schon 3 Monate bei Andre und bin wirklich glücklich und zufrieden. Er schafft es jedes Mal mich zu motivieren, mich zum lachen zu bringen und ich habe schon 10cm weniger Bauchumfang 🙂 Ich muss nicht hungern und mir geht es von Woche zu Woche immer besser. Einfach ein tolles Lebensgefühl.\nAndre kann ich mit bestem Gewissen weiterempfehlen!\n13.04.2017 – Katrin Spann\n     Lieber André,\ndu weißt wohl am besten, was das letzte Jahr für mich bedeutet hat und wie hart es teilweise auch war (:\nAber das alles hat sich für mich mehr als gelohnt.\nIch fühle mich wieder lebendig dank dir!\nDanke für 20 Kilo weniger :*\n5 Sterne mehr als verdient!\n19.03.2017 – Eva Sieverts\nAndré hat mir geholfen zu meinem Körpergefühl und Selbstbewusstsein zurück zu finden. Er ist sehr feinfühlig und hat mich von Anfang an verstanden. Vielen Dank, dass ich mich immer auf dich verlassen kann!\n28.02.2017 – Annika M.\n     André wurde mir von einer Kollegin empfohlen. Ich möchte gerne mindestens 20 Kilo abnehmen und bin es leid nach kurzen Erfolgen dem Jo-Jo zum Opfer zu fallen. Ich bin seit Anfang des Jahres bei André im Coaching und sehr begeistert von seinem Vorgehen. Bis heute habe ich schon 8 Kilo abgenommen.\nAn alle Mädels und auch Jungs da draußen, traut euch! Ich fühl mich so gut wie lang nicht mehr und bekomme richtig Spaß am Sport 🙂 Daumen hoch und 5 Sterne!\n14.02.2017 – Susanne Herbst\nAndre ist für mich ein Glücksgriff gewesen! Ich habe mich im Oktober 2016 dazu entschlossen mich von einem Personaltrainer coachen zu lassen. Über Personalfitness und Google habe ich dann einige Recherchen angestellt und mir verschiedene Trainer angeschaut (Bei denen ein kostenloses Kennenlernen möglich war).\nBei Andre hat es direkt gepasst und seitdem bin ich eine sehr zufriedene Kundin.\nZu meiner Person, ich werde 35 und leide seit meiner Pubertät an Übergewicht, zudem bin ich zeitlich sehr eingeschränkt weil ich ein Kleinkind zu versorgen habe.\nIch empfehle euch Andre sehr gerne weiter, viel spass beim Schwitzen\n30.01.2017 – Sina Friedel\n     Vor langer Zeit war mein Hobby Triathlon gewesen doch mit zunehmendem alter merkte ich, dass meine Leidenschaft nicht mehr so möglich ist wie früher. Als ich mich zur Ruhe gesetzt habe, wollten meine Frau und ich Unbedingt etwas für unsere Gesundheit machen und unserem Alter entsprechend fit bleiben, also probierten wir verschiedene Trainer aus. Über einen Freund von mir bin ich an André Hermens gekommen. Er kam zu uns Nachhause und wir fühlten uns sofort hervorragend beraten. Das Training hatte genau die Intensität die wir uns gewünscht haben.\n04.01.2017 – Hans Weber\nMeine beste Tochter hat mir Andre Empfohlen. Sie hat nach ihrer Schwangerschaft schnell wieder Ihre alte Form zurück haben wollen und war sehr zufrieden mit ihm. Ich habe als Selbständige nicht die Zeit und Lust mich auf irgendwelchen Steppern in überfüllten Studios zu stellen und neben anderen zu schwitzen. Deshalb wollte ich mir einen Personaltrainier zulegen. Andre ist wirklich flexibel und kann auch zu Uhrzeiten die meiner Arbeit gerecht sind. Er half mir dabei meine Ernährung zu managen und ich fühlte mich nach kurzer Zeit schon viel entspannter im Alltag durch den Sport und bin bis heute eine sehr zufriedene Kundin von Andre.\n30.12.2016 – Birgit Wischnewski\nWährend meiner Uni-zeit habe ich Sport immer an die letzte Stelle meiner „todo’s“ gestellt. Ich war zwar in einem Fitnessstudio angemeldet, konnte mich aber nie dazu aufraffen dort wirklich hin zu gehen. Meine Ernährung war komplett einseitig und bestand zum größten Teil aus Tiefkühlessen und Nudeln mit Fertigsoße. Dementsprechend war ich nach dem Studium meiner Meinung nach mit 98 Kilogramm zu dick und wollte unbedingt abnehmen. Auf dieses Schaulaufen in Fitnessstudios hatte ich allerdings keine Lust mehr, weil ich mir immer so vorkam als würden die Leute abwertend von mir denken, weil ich nicht so sportlich war wie sie.\nEinigen Freunden von mir ging es genau so und wir probierten zu 6. bei verschiedenen Personaltrainern in Köln Kleingruppentraining aus. Allerdings wurden wir nicht wirklich individuell behandelt und das Verhältnis war meist eher oberflächlich und wir fühlten uns nicht so wohl.\nAls wir auf Andre durch Zufall stießen das erste Gespräch mit ihm führten sprach er uns als erstes seinen größten Respekt aus, was und erst irritierte. Er erklärte, dass es sehr mutig ist die Initiative zu ergreifen und etwas an sich zu verändern, und das hat uns alle motiviert und beeindruckt.\nWir bekamen jeder eine persönliche Ernährungsberatung und eine Körperanalyse mit Fettmessung und allem was dazu gehört (das hatte sonst kein Trainer gemacht den wir gebucht haben). Das Training wurde von Stunde zu Stunde schöner und wir konnten dabei zusehen wie unser Gewicht und unser Bauchumfang wöchentlich weniger wurde.\nAlles in Allem ist Andre ein Herzblut Trainer der für sich spricht.\n02.12.2016 – Torsten Schmitz\n     Die Zeit ist so schnell vergangen und unsere Zusammenarbeit war viel zu kurz. Ich bin selbst überrascht wie ich mich weiter entwickelt habe. Sowohl physisch, als auch mental. Ich habe mehr Biss entwickelt und fühle mich selbstbewusster. Danke für deine Motivation und deine Unterstützung. Es war eine super Erfahrung, die ich sicher weiter empfehlen kann!\n22.08.2016 – Leandra\n     Auf der Suche nach einem Personal Trainer, der die Themenbereiche Sport und Ernährung zu einem ganzheitlichem Konzept verbindet, stoß ich im Internet auf André, dessen Angebot überraschend breitgefächert ist.\nIch war meine ganze Kindheit und Jugend hindurch eher unsportlich und schlank. Durch meine Eltern hatte ich einen Ernährungscoach der quasi das high-carb-low-fat Prinzip vertrat. Ich habe oft mit Sport angefangen, doch verging mir schnell der Spaß und die Motivation. Nach gewissen familiären Problemen beschloss ich, mein Leben umzukrempeln und begann neben Yoga mit dem Kraftsport.\nDa ich weder einen passenden Trainer noch ein passendes Programm fand, fühlte ich mich schnell überflutet von den vielen widersprüchlichen Informationen, die man von allen Seiten erhält. Da diese Verwirrung zusehends auch meine Ernährung betraf, hatte ich bereits fast die Hoffnung aufgegeben, auf einen Coach zu treffen, der in beiden Bereichen fundiertes Wissen aufweist und auf persönliche Bedürfnisse eingehen kann. Mit André denke ich, auf einen der wenigen Trainer gestossen zu sein, der es tatsächlich schafft, meinen hohen Ansprüchen zu genügen.\nNeben seiner humorvollen und verständnisvollen Art ist auch sein Ernährungskonzept zu erwähnen, welches keiner Diät entspricht, sondern er entwickelt eine für die Person gesunde und auf das Training angepasste Ernährungsweise.\nAndré hat stets ein offenes Ohr für Fragen und eine ebenso detaillierte Antwort.\nEr ist ein Trainer, der sein eigenes Konzept konsequent durchzieht und daher besonders gut seine Kunden zu einem gesünderen Lebensstil animieren kann.\nIch freue mich auf eine weitere Zusammenarbeit und darauf, andere Facetten seines Trainingsangebotes kennenzulernen.\n09.08.2016 – Janina Elisha Janssen\nich möchte dir mein höchstmaß an Lob aussprechen! Du hast es nicht nur geschafft mich davon zu überzeugen etwas an meiner Fitness und Gesundheit zu tun, sondern hast zusätzlich noch mein Leben auf den Kopf gestellt. Als Unternehmer von 57 Jahren gehe ich nun „strammen Schrittes“ auf die goldene Sechs zu. Mit deiner Lebensfreude und tollen Art hast du, wie schon erwähnt, Denkweisen und Verhalten bei mir erreicht und verändert. Nicht einmal meine Tochter hat im Ansatz geglaubt, dass ich diese noch ändern würde.\nIch lebe bewusst, sehe das Leben von einer anderen Seite, rauche nicht mehr (50-70 Zigaretten am Tag) und nehme keine Medikamente mehr.\nIch genieße die gemeinsame Zeit, weil ich einfach merke, dass mir unser Training gut tut. Auch an schlechten Tagen schaffst du es immer wieder mich hochzuziehen und einfach mit deiner Lebenseinstellung anzustecken.\nWer André nicht kennt, sollte dies auf jedenfall schleunigst ändern. Ich kann André aus tiefstem Herzen und voller Überzeugung nur weiterempfehlen!\nDanke für alles was wir bisher erreicht haben und ich freue mich auf die Zukunft\n30.06.2016 – Klaus Graeffen\n     Was für ein lockerer liebenswerter junger Mann!\nIch bin überglücklich endlich einen kompetenten Personaltrainer gefunden zu haben, der mich nach meinem schweren Autounfall mit einem individuellen Trainingskonzept unterstützt. Und das zu Zeiten, die mir persönlich angenehm sind.\nDurch seinen auf mich justierten Ernährungs- und Trainingsplan habe ich bereits 11Kg verloren und fühle mich schon relativ fit.\nAndré überzeugt mich jedes Mal aufs Neue mit seinen Methoden, die trotz Schmerzen richtig Spass machen und seiner tollen Art und Weise mich zu motivieren.\nTop –> Konzept\nTop –> Zeitmanagement\nTop –> Zufriedenheit\nIch kann André nur weiterempfehlen!\n01.06.2016 – Petra S.\n     Ich möchte mich an dieser Stelle einfach mal ganz „kleinlaut“ bedanken und dir auf diesem Wege „etwas“ zurückgeben.\nAndré ist mehr oder weniger zufällig in mein Leben getreten; ich war auf der Suche nach einer Möglichkeit, etwas für mich und meinen Körper zu tun.\nNach zwei Schwangerschaften und etlichen Jahren des alltäglichen Arbeitsstresses und der Kindererziehung, habe ich mich am Ende völlig vergessen.\nAuf 1.75m wog ich gute 100Kg und mein Rücken schmerzte schon seit gefühlten Jahrzenten.\nNachdem ich bei etlichen Ärzten und Physiotherapeuten vorgesprochen hatte, gab mir eine Freundin den Tipp mich über Personal Training zu erkundigen.\nGesagt getan, recherchiert und informiert; eine Woche später saß André bei mir im Wohnzimmer und ich hatte das erste Mal das Gefühl verstanden zu werden. Er hat mich von Anfang an wie einen wertvollen Menschen behandelt und nicht wie eine laufende Kunden/Patientennummer. Ich wurde komplett an die Hand genommen und habe mich direkt „sauwohl“ gefühlt!\nEr hat mich bereits beim ersten Treffen so angefixt und motiviert, dass wir in der darauffolgenden Woche gestartet haben.\nSeit dem Tag sind mittlerweile 6 Monate vergangen und ich fühle mich so gut wie noch nie zuvor! Ich ärgere mich mittlerweile, dass ich mir nicht schon viel früher etwas gutes getan habe.\nDank André habe ich schon knappe 20Kg abgenommen und habe mein Denken total verändert.\nIch möchte dir meinen herzlichsten Dank aussprechen für das was du bei mir geleistet hast und wie du mit Menschen umgehst!\nDu hast meine 1000%ige Weiterempfehlung und Wertschätzung!\n28.04.2016 – Silvia V.\nAndré hat mein Leben hinsichtlich Fitness und Gesundheit komplett umgekrempelt.\nNach meinem Studium hatte ich zwar einen Abschluss, aber auch ein paar Kilos zu viel. Nun hieß es für mich abnehmen, Ernährung umstellen und das Wichtigste: Am Ball bleiben. Mit André habe ich für mich den richtigen Trainer gefunden. Er motiviert mich und sorgt dafür, dass mein innerer Schweinehund keine Chance hat. Neben Fitness glänzt er mit einem fundierten Ernährungswissen. Hier und da gibt es für beide Themengebiete immer wieder „nice Facts to know“ und runden die Trainingseinheiten ab. Allgemein seine lockere Art, jedoch mit der gewissen „Stay focused“ – Einstellung, sorgen dafür, dass man einfach Spaß am Training hat. Auch an einem Sonntag Abend kann man ihn anrufen und Fragen stellen, er freut sich eher darüber, wenn man Interesse zeigt und man spürt wie zufrieden er ist, wenn man selber anfängt zufrieden mit sich und seinem Körper zu werden.\nAlles in allem kann ich diesen Trainer nur empfehlen. Er setzt immer wieder neue Maßstäbe, immerzu mit einer positiven Einstellung und glänzt mit außerordentlichen Fachwissen.\n29.03.2016 – David M.\nNach meinem Studium hatte ich zwar einen Abschluss, aber auch ein paar Kilo zu viel. Nun hieß es für mich abnehmen, Ernährung umstellen und das Wichtigste: Am Ball bleiben. Mit André habe ich für mich den richtigen Trainer gefunden. Er motiviert mich und sorgt dafür, dass mein innerer Schweinehund keine Chance hat. Neben Fitness glänzt er mit einem fundierten Ernährungswissen. Hier und da gibt es in beiden Themengebieten immer wieder „nice Facts to know“ und runden die Trainingseinheiten ab. Allgemein seine lockere Art, jedoch mit der gewissen „Stay focused“ – Einstellung, sorgen dafür, dass man einfach Spaß am Training hat. Auch an einem Sonntag Abend kann man ihn anrufen und Fragen stellen, er freut sich eher darüber, wenn man Interesse zeigt und man spürt wie zufrieden er ist, wenn man selber anfängt zufrieden mit sich und seinem Körper zu werden.\nAlles in allem kann ich diesen Trainer nur empfehlen. Er setzt immer wieder neue Maßstäbe, immerzu mit einem positiven Einstellung und glänzt mit außerordentlichen Fachwissen.\nAndré, ist ein absoluter Experte in seinem Fach. Wenn man schnell seinen Zielen näher kommen will, dann ist das Geld gut investiert.\n27.01.2016 – Kai D.\nIch war immer ein absoluter Faulpelz und dem „guten Essen“ nie abgeneigt. Leider hat sich das auch irgendwann optisch und auf der Waage bemerkbar gemacht. Durch das Training mit André und sein Wissen habe ich mittlerweile über 10Kg abgenommen und bin motivierter denn je!! Danke für alles Lena\n11.01.2016 – Lena Suwanka\nSehr nett, stets offen für Anregungen.\nKlasse Work-Out und eine gute, individuelle Betreuung.\n05.01.2016 – Ulrich Vitsch\nYOUR LIFE CHANGE – Personal Training besteht aus dem Personal Trainer und Fitness Trainer André Hermens, der Personal Trainerin Anne Adams und dem Personaltrainer Mario Schaafstall aus Köln. Personal Training für Männer, Personal Training für Frauen, Personal Training für Gruppen.\nYour Life Change – Personal Training buchen Kunden in Köln, Bonn, Düsseldorf, Essen und Umgebung. Dabei sind die Personal Trainer und Personal Trainerin hauptsächlich in Köln Rodenkirchen, Köln Marienburg, Köln Junkersdorf, Köln Marsdorf, Köln Hahnwald, Köln Rösrath, Köln Sülz, Köln Lindenthal, Köln Widdersdorf, Frechen Königsdorf und Hürth unterwegs – Referenzen.


pointer.de | Stärker als gewohnt\nZu Hause lassen sich Muskeln auch ohne Zusatzgeräte aufbauen (Foto: Public Address)\nOhne Muskulatur geht gar nichts. Sie stützt den gesamten Bewegungsapparat, die Gelenke und die Wirbelsäule. Sie regt den Stoffwechsel an, beeinflusst eure Haltung, das Leistungsvermögen und bewahrt euch bestenfalls vor Rücken- oder Haltungsschäden.\nErgo: Ein stabiles Muskelgerüst sorgt dafür, dass ihr euch in eurem Körper wohl fühlt. Um euren Muskelapparat zu stärken, müsst ihr nicht zwangsläufig riesige Gewichte stemmen. Getreu dem Motto "In der Ruhe liegt die Kraft" sollten besonders Einsteiger vielmehr mit Geduld und Köpfchen trainieren. Wie ihr auf gesunde und schonende Weise Muskeln aufbaut, erklärt euch die Techniker Krankenkasse.\nWird ein Muskel stärker als gewohnt belastet, greift das seine Energiereserven an. Dieser "Trainingsreiz" veranlasst den Organismus nicht nur, die beanspruchten Partien zu erneuern. Um auf kommende Reize künftig besser vorbereitet zu sein, regeneriert er den Muskel - sozusagen in weiser Voraussicht - über das vorherige Maß hinaus: Er "superkompensiert". Diese Kräftigung hält einige Tage an. Wird der Muskel in dieser Phase erneut mit einem Trainingsreiz konfrontiert, wiederholt sich der Prozess und er wächst weiter.\nDie Sportwissenschaftlerin Dr. Karina Dubois erklärt: "Jeder Muskel lässt sich durch gezieltes Training schnell aufbauen. Allerdings sieht man die Fortschritte bei kleineren Muskeln eher als bei größeren wie beispielsweise den Oberschenkeln". Wichtig sei vor allem, das Verhältnis zwischen Training und Ruhephasen zu beachten, so Dubois. Der eigentliche Muskelaufbau erfolgt nämlich erst in den zwölf bis 36 Stunden nach einer Trainingseinheit. Um den maximalen Erfolg zu erreichen, solltet ihr etwa zwei Tage vergehen lassen, bevor ihr den nächsten Trainingsreiz setzt.\nDer Agonist ist ein Muskel, der eine Bewegung ausführt, während der dazugehörige Antagonist, sein muskulärer Gegenspieler, durch diese Aktivität gedehnt wird.\nUnter dem Begriff "muskuläre Dysbalance" versteht man die Verkürzung des Agonisten bei gleichzeitiger Erschlaffung des Antagonisten. Dies passiert häufig dann, wenn Muskeln zu einseitig genutzt werden.\nGeräte: hilfreich aber nicht notwendig\nUm den Muskelapparat zu kräftigen, braucht ihr nicht unbedingt spezielle Geräte. "Auch im Alltag lassen sich Muskeln aufbauen. Dafür eignen sich gymnastische Übungen ohne Zusatzgeräte wie Sit-Ups oder Kniebeugen", meint Dubois. Auch spezielle "Ganzkörper-Sportarten" wie Skilanglauf oder Klettern stärken viele Muskeln auf einmal.\nWer gezielt spezielle Muskelpartien trainieren will, erreicht sein Ziel jedoch leichter mit Hilfsmitteln. "Die Geräte im Fitnessstudio sind speziell auf einzelne Muskelgruppen abgestimmt. Sie geben den Bewegungsablauf teilweise vor, sodass die zu trainierenden Muskelgruppen isoliert werden und ihr Aufbau begünstigt wird", sagt Dubois. Man unterscheidet Grundübungen, bei denen neben dem zu trainierenden Muskel auch andere Muskelgruppen zum Einsatz kommen, und Isolationsübungen, bei denen nur ein einzelner Muskel trainiert wird. Letztere sind in der Regel nur nötig, wenn beispielsweise muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden müssen. So ein Training solltet ihr keinesfalls ohne professionelle Betreuung durchführen.\nUm zu vermeiden, dass ihr eure Muskeln verletzt, dehnt oder zerrt, solltet ihr euch vor einer Trainingseinheit stets aufwärmen, damit Muskeln und Gelenke geschmeidig werden. Die Expertin empfiehlt, stets im "submaximalen Bereich" zu trainieren. Das bedeutet, dass ihr nie eure gesamte Kraft einsetzen müsst, um eine Übung zu meistern, eure Muskeln aber bis zur Ermüdung beansprucht werden. Um muskuläre Dysbalancen zu verhindern, sei es wichtig, Agonisten und Antagonisten wie beispielsweise Bizeps und Trizeps oder Muskelgruppen der Rücken- und Bauchmuskulatur gleichermaßen zu trainieren, so die Sportwissenschaftlerin.\n"Jede Übung sollte etwa zwölf bis zwanzig Mal wiederholt werden - bei höchstens sechs Sätzen pro Muskelgruppe", sagt Dubois. Bevor man die Gewichte nach und nach steigert, sollte man zunächst die Wiederholungen erhöhen. Dabei führt man jede Übung so kontrolliert wie möglich durch. Wer zu schnell oder ruckartig trainiert, geht das Risiko ein, seine Muskeln zu verletzen. Gönnt euch zwischen den Sätzen eine Pause von einer bis zwei Minuten.\nUm den Organismus bei der Regeneration optimal zu unterstützen, müssen die trainierten Muskeln anschließend gedehnt werden. Wer seine sportlichen Aktivitäten noch mit einem Saunabesuch ausklingen lässt, kann sich nicht nur herrlich entspannen, sondern hilft seinem Körper auch "bei der schnelleren Wiederherstellung", so Dubois.\nPreethi Srikanthan und Arun S. Karlamangla von der University of California in Los Angeles (UCLA) haben jetzt herausgefunden, dass auch Muskelaufbau hilft, das Risiko zu verringern.\nBauchmuskeltraining und der Rücken\nWaschbrett gut und schön. Für unsere Haltung sind Bauchmuskeln aber noch wichtiger als für unsere Optik.\nDie Techniker Krankenkasse gibt euch wichtige Tipps, worauf ihr bei der Suche nach dem richtigen Fitnessstudio achten solltet.\nVolldampf dann im Training\nWer seinen Körper nicht angemessen auf sportliche Aktivität vorbereitet, macht die Rechnung ohne ihn. Die TK hat einige Tipps für euch.\nRT @F_VIP_L: https://t.co/S9NehIOSLs\nLeistungsfähigkeit der Muskulatur im Alter\n#leistungsfähigkeit #muskulatur #imalter\nRT @F_VIP_L: https://t.co/FhTvgyeEYy\n#fitness #muskulatur #fitnessviplounge\nRT @F_VIP_L: Leistungsfähigkeit der Muskulatur im Alter\n#fitnessviplounge #leistungsfähigkeit #muskulatur… https://t.co/lYdi4pIz3i\nGoogle 12:39 |\nWas bestimmt die Leistungsfähigkeit der Muskulatur im höheren Alter?…die Antwort findest Du unter:www.ich-mel-so-neu.com>> Galerie>> Fitness VIP Lounge#fitnessviplounge #fitness #gutzuwissen #leistungsfähigkeit\n28.10.2017 - 06.08.2018\nKrayenzeit: Tenebra Tour 2017


Air Max 1 Blau rettungshundestaffel-malteser-siegen.de\nIn einer Diät mit Abwechslung, viele der Lebensmittel, die Sie essen enthalten Zink. Rindfleisch, Hummer, gebackene Bohnen, Vollkornprodukte, Mandeln und Milch sind gute Nahrungsquellen, um den Zinkverbrauch zu Air Max 1 Blau gewährleisten. Die Kombination ist ein übergewichtiger und müder Körper. Nehmen Sie Stress abbauende Techniken, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen und Ihr Gewicht zu verwalten; Yoga, Meditation und Journaling sind oft hilfreich ..\nDann sehen Sie eine andere Studie aus dem gleichen Jahr, dass nur 43 Prozent der Haushalte Waffen in ihnen haben. Es ist die gleiche Sache, die Leute, die Tonnen von Pistolen haben, schaukeln den Durchschnitt nach oben. 'Gehen Sie durch das schmale Tor; Denn das Tor ist weit und die Straße ist leicht, die zur Zerstörung führt, und es gibt viele, die es nehmen. Air Max 1 Blau Denn das Tor ist schmal und die Straße ist hart, die zum Leben führt, und es gibt nur wenige, die es finden. '(Matthäus 7:13 14) Der Unterschied war, dass Jesus alle lehrte, die bereit waren zuzuhören und zu verstehen.\nEs gibt Live-Musik, ein DJ und Essen und Getränke zum Verkauf. 3. Juli. An dieser Stelle folgen die obigen Richtlinien und saubere Daten (historisch, offen, Arbeit und Mehrheit der Mastertabellen). Das Aktualisieren vorhandener Btrieve-Dateien ist ein bisschen schwierig. Aber die jüngere Generation der Dschihadisten scheint von Handlungen beeindruckt zu sein als Predigten. Al-Qaida-Fußsoldaten aus Jemen, Libyen, Saudi-Arabien und anderswo strömen zu ISIS 'Standard.\nEs ist viel mehr 'Sin City' ist viel mehr eine Reihe von Moral Geschichten als etwas, das einen einzigen Helden haben würde.Das ist, warum gab es so viele verschiedene Lead-Charaktere in ihm und warum so viele von ihnen, gut, ehrlich gesagt, Sterben ... 'Wir können Spekulationen machen, dass es viele ungerechte und grausame Behandlungen für Mr. Warmbier gab', sagte er.\nIm Juli 1346 landete Edward in der Normandie, begleitet von seinem Sohn Edward, dem Schwarzen Prinzen. Sein entscheidender Sieg bei Crcy im August verstreute die französische Armee. Wenn mehr als ein paar Nadeln fallen, wählen Sie eine andere. Finden Sie einen Baum, der zu Ihrem Platz passt. Die unverwechselbaren Checker-Kabinen waren aufgrund ihrer langlebigen Bauweise langsam ausgeschaltet, der letzte wurde im Juli 1999 in den Ruhestand versetzt und ist über 20 Jahre im Einsatz und fast eine Million Meilen auf seinem Kilometerzähler. Gesetze seit 1996 verlangen, dass Taxis alle 6 Jahre unabhängig von der Bedingung ersetzt werden.\nDie Brücke ist ein wichtiger Bestandteil eines 48 Kilometer langen Erholungspfades für nicht motorisierte Reisen, die an der Westseite der Flut hier gebaut werden. Die Brücke wird auch Radfahrer und andere mit Birds Hill Park, die über 100 Kilometer von zusätzlichen Wanderwegen, beginnend auf der Cedar Bog Trail.


Familiär, gemütlich, preiswert - Eel Garden Stars Restaurant, Dahab Reisebewertungen - TripAdvisor\nFamiliär, gemütlich, preiswert - Eel Garden Stars Restaurant\n“Familiär, gemütlich, preiswert”\nBewertung zu Eel Garden Stars Restaurant - GESCHLOSSEN\nEl Melal Street, Assalah Beach, Dahab, Ägypten\nFamiliär, gemütlich, preiswert\nDas Restaurant liegt ein paar Gehminuten nördlich der zentralen Touri-Meile, an einem der ruhigeren Küstenabschnitte von Dahab. Wir (2 Erwachsene, 2 Kinder 5/7) haben uns sofort sehr wohl gefühlt. Der Service ist freundlich, das ganze Ambiente sehr familiär, die Beduinen-Sitzecken chillig-gemütlich. Unsere Kinder mochten besonders die Pfannkuchen mit Früchten und Schokolade, außerdem schmeckt der Beduinen-Tee hier sehr lecker. Die kleineren Snacks haben super geschmeckt, die Hauptgerichte waren gut und vergleichsweise preiswert.\nFür Schnorchler: sicher einer der besten Spots in/bei Dahab. Der Zugang zum Eel Garden liegt zwar ein Stück weit draußen...aber der Weg lohnt sich.\nEinziger Wermutstropfen: in der Ecke ist es oft recht windig. Wir waren im Januar dort und direkt am Wasser war es für unsere Mädels manchmal etwas frisch, zumal nach dem Schnorcheln. Die meisten Sitzplätze im Restaurant liegen aber komplett windgeschützt.\n3 Danke, ulmmann!\nRelaxen, Schnorcheln, sau gut essen\nDie zwei Inhaber, Omar & Saied machen einen echt guten Job. Man kann dort in aller Ruhe den ganzen Tag relaxen, ab und an schnorcheln gehen, danach sogar duschen, und am Abend in extrem schöner Atmosphäre richtig gut essen. Man wird extrem freundlich und zuvorkommend behandelt und bedient. Fast familiär.\nAusserdem ist es, trotz Meereslage und Wüstenstaub, sehr sauber. Die preise sind korrekt. Wir hatten echt schöne Tage dort und vermissen es schin.\nIch kenne dieses Restaurant seit Jahren. Die Qualität vom Essen ist sehr gut, wie auch der Service. Sehr empfehlenswert!!\nRuhige Atmosphäre - freundliche Bedienung\nSehr angenehme, freundliche Bedienung, nicht aufdringlich\nabends romantische Stimmung unter dem Sternenhimmel\neel garden stars ist ein echtes kleines juwel. sehr liebevoll gestalteter platz mit ganz vielen sitzkissen am boden, strandliegen zum chillen. besonders hervorheben muss man hier die küche. das essen ist wirklich fantastisch und man bekommt authentisches ägyptisches essen. dort kann man getrost einen ganzen tag herumliegen, gut essen, gut frühstücken, zwischendurch dann wieder in der sonne braten oder schnorcheln gehen. das team ist ausgeprochen nett und hilfsbereit. wir hatten hier die beste zeit in dahab. es werden dort auch kleine, sehr einfache zimmer angeboten. hier hat man seine ruhe und kann entspannen. preislich ist das eel garden stars auch super günstig. man sollte auch nach frischem fisch fragen, wenn es den gibt, dann unbedingt probieren - ist einfach nur lecker. die küche ist sehr sauber, wir hatten wirklich keinerlei probleme. für uns definitiv best place in town!!!\nReisende, die sich Eel Garden Stars Restaurant angesehen haben, interessierten sich auch für:


Hands-on: Norqain Adventure Neverest GMT | Watchtime.net\nDer Expeditionsbegleiter von Norqain im Test\nDie robuste und funktionale Neverest GMT von Norqain kann man sich am Mount Everest durchaus vorstellen. Genauso erfreulich sind jedoch ihre guten Alltagseigenschaften.\nNorqain: Adventure Neverest GMT\nDiese gelungene Zeitzonenuhr gehört zur neuen Kollektion Neverest, deren Name eine Kombination aus „Never rest“ und „Everest“ darstellt. Was hat die Sportuhrenlinie mit dem Mount Everest zu tun? Erstens richtet sie sich an Abenteurer, die auch vor extremen Herausforderungen wie einer Besteigung des höchsten Berges der Erde nicht zurückschrecken. Und zweitens gehen von jedem verkauften Exemplar zehn Prozent an die wohltätige Organisation Butterfly Help Project in Nepal, die Kindern verunglückter Sherpas Zugang zu Bildung verschafft, indem sie unter anderem die Schulgebühren bezahlt.\nGegründet wurde die Stiftung 2016 von Norbu Sherpa und Andrea Sherpa-Zimmermann, die mit ihrer Firma Wild Yak Expeditions Bergwanderungen in Nepal und den benachbarten Ländern organisieren. Allein im Jahr 2021 hat Norqain 50 Kinder unterstützt und wird dies auch in den kommenden Jahren tun. Und durch den Verkauf der Neverest-Modelle will die Uhrenmarke künftig weiteren Kindern den Schulbesuch ermöglichen.\nMit der 41 Millimeter großen, robust konstruierten und hochwertig ausgestatteten Edelstahluhr – wir hatten die blaue Variante im Test – können Abenteuerlustige nicht nur die höchsten Gipfel der Welt besteigen, sondern dabei auch die Zeit in ihrer Heimat stets im Blick behalten. Dafür schalten sie beim Zeitzonenwechsel den Hauptstundenzeiger über die Krone in Stundenschritten weiter, während der Zusatzzeiger mit bunter Spitze auf einer 24-Stunden- Skala die Heimatzeit ausweist. Wer noch eine dritte Zeitzone benötigt, kann die Lünette mit kratzfester Keramikeinlage in beide Richtungen in Stundenschritten auf den Zusatzzeiger einstellen. Das Datum lässt sich recht schnell über das Vor- oder Zurückschalten des Hauptstundenzeigers korrigieren. Die Scheibe ist erfreulicherweise schwarz wie das Zifferblatt – nur ohne die feine Guillochierung mit dem typischen Norqain-Muster.\nZu den weiteren Besonderheiten der erst 2018 gegründeten Sportuhrenmarke gehört eine auf die kronenabgewandte Gehäuseflanke aufgeschraubte Plakette. Deren Aufschrift „Neverest“ kann der Träger für 140 Euro Aufpreis durch eine persönliche Gravur mit maximal 30 Zeichen ersetzen lassen.\nDas Zeitzonenkaliber NN20/2 stammt von der Schweizer Manufaktur Kenissi, die auch Uhrwerke für Tudor produziert\nDie Funktionen der Testuhr, die sich allesamt einwandfrei ablesen lassen, übernimmt das Automatikkaliber NN20/2, das von der Tudor-Werkeschmiede Kenissi stammt und sowohl eine hohe Gangreserve von 70 Stunden als auch einen Gangschein der Schweizer Chronometerprüfstelle COSC vorweisen kann. Wie die gesamte Uhr strahlt das Werk Robustheit aus. Es ist allerdings – wie auch bei Tudor – weitgehend unverziert, sodass die Neverest vorn vorn besser gefällt als von hinten. Highlights sind die vier fein gearbeiteten Zeiger, die zweifarbige Zeitzonenskala am Zifferblattrand sowie das elastische Kautschukband in Textiloptik, das in einer hochwertigen Schließe mit gefrästem statt nur gebogenem Dorn endet.\nAls einziges Manko neben den nicht ganz idealen Gangwerten (siehe Datenblatt) kamen beim Drehen der Lünette in Stundenschritten die Stundenmarkierungen nicht 100-prozentig exakt über den 24 Indexen auf dem äußeren Zifferblattring zum Stehen. Ansonsten überzeugt die neue Uhr durch ihr gelungenes Design, die hohe Gesamtqualität und eine komfortable Bedienung. Kostenpunkt: 3.430 Euro.\nSchlagwörter: Automatikuhren, Datumsanzeige, Edelstahl Uhren, GMT-Uhr, Hands-on, Luxusuhren, Norqain, Schweizer Uhren, Uhren bis 4.000 Euro


Schließzylinder Gleichschließend | Profilzylinders.de\nWenn bei Ihnen ein Profilzylinder ausgewechselt werden muss, ist es praktisch, um gleichschließende Schließzylinder zu kaufen.\nWir haben für Sie alle Arten Profilzylinder auf Lager liegen. Neben den Doppelzylinder haben wir auch halbe Profilzylinders auf Lager in mehreren Längen und natürlich auch Knaufzylinder.\nBei verlängerten Knaufzylinder müssen Sie angeben, an welcher Seite der Knauf sitzen muss. Knaufzylinder werden stets öfter angewendet, weil Sie keinen Zylinderschlüssel brauchen, um die Tür abzuschließen. Jedoch beachten Sie, ein\nKnaufzylinder ist nicht nur einfach von Ihnen zu öffnen, sondern auch für Einbrecher. Bei den Türschlössern von einer Glastür, wobei der Knaufzylinder von der Außenseite gut sichtbar ist, raten wir ab, um dort einen Knaufzylinder anzuwenden.\nWir machen gleichschließende Schließzylinder daher auch in Kombination mit Knaufzylinder und halbe Zylinder. Auf unserer Bestellseite können Sie einfach ankreuzen, ob Sie einen gleichschließenden Schließzylinder haben möchten. Neben dem Kreuzchen müssen Sie auch deutlich die Länge jedes Zylinders angeben.\nIn dem Demonstrations- Video können Sie deutlich sehen, wie Sie einen Profilzylinder ausmessen müssen.\nAuch das Montieren und Demontieren von Schließzylindern geht sehr einfach. Ein deutliches Demonstrations- Video auf unserer Bestellseite zeigt Ihnen dies genau. Wir liefern gleichschließende Schließzylinder in 3 Qualitäten. Bronze – Silber und Gold.\nDie bronzene Qualität ist ein günstiger Zylinder, der insbesondere für Innentüren verwendet wird. Die silberne und goldene Qualität sind Profilzylinders mit SKG Gütesiegel.\nDiese Schließzylinder werden bei Außentüre angewendet und bieten Schutz gegen Einbruch. Auch liefern wir gleichschließende Schließzylinder zu Ihrem jetztigen Zylinderschlüssel. Gerne erst uns anrufen, da wir nicht bei jeder Marke ein gleichschließend Zylinder machen können.


Das Quasar Casino ist vielen Kennern der Szene schon ein Begriff, doch insgesamt hält sich der Bekanntheitsgrad des Anbieters noch in Grenzen. Liegt es an. Das Quasar Gaming Casino ist eine echte Stargames Alternative. Book of Ra kann hier gezockt werden. Quasar Bonus Code und Quasar. Quasar Gaming Erfahrungen - € Bonus ✓ Top Casino Spiele ✓ Online Novoline Automaten & Book of Ra ✓ PayPal Zahlung ✓ Echtgeld App. Vorschau der Webseite des Anbieters. Die wichtigsten Fragen rund um das Spielangebot, den Ein- und Auszahlungen, der Technik sowie der rechtlichen Regelungen werden übersichtlich, klar und transparent beantwortet. Spieler aus Österreich und der Schweiz aufgepasst! Quasar Gaming hat also Novoline Slots im Programm. Nur wenn ein gut gefülltes Echtgeld-Spielerkonto vorhanden ist, kann es nach erfolgreichen Partien beispielsweise an den Slot Machines zu einer realen Quasar Gaming Auszahlung kommen.\nWIN Die Einsätze auf die Tisch- und Kartenspiele tragen nicht zum Erfüllen der Überschlagsvorgaben bei. In der Theorie mag dies stimmen, doch in der Praxis setzen die vielfach bereitgehaltenen Bonusangebote üblicherweise eine Einzahlung voraus. Darüber hinaus kann man bei Quasar Gaming auch Bingo online spielen. Darüber hinaus bezeugt auch die Zusammenarbeit mit PayPal im Bereich der Zahlungsmethoden, dass Quasar Gaming als ein von PayPal als vertrauenswürdig eingestuftes Haus ohne online Casino Betrug gilt. Für Echtgeld Gewinne sind dann die Schritte Anmeldung und Einzahlung notwendig, wobei ein toller Bonus auf Sie wartet. Darüber hinaus erwarten wir in den kommenden Monaten auch, dass einige unserer neu gestarteten klassischen Online Spielautomaten weiter an Fahrt aufnehmen werden. Mit diesem Quasar Bonus winken neuen Nutzern satte Euro in Form eines zusätzlichen Guthabens auf dem Spielerkonto.\nQuarsar casino - mindestens war\nDeswegen schaue ich auch im Vorfeld genau, wo es einen guten Bonus mit optimalen Bedingungen gibt. Allerdings nur für Automatenspieler, denn alle anderen Spiele sind von den Bonusbedingungen ausgeschlossen oder werden nur mimimal berücksichtigt. Wenn man aber doch mal mit dem Kundendienst zu tun hat, dann arbeiten die Mitarbeiter zügig, lösungsorientiert und sind dabei professionell freundlich: Man findet alle relevanten Ein- und Auszahlungsmethoden. Was waren bei Ihnen die Schwerpunkte, auf die Sie sich im vergangenen Jahr konzentriert haben? Haben Sie es noch nicht gemerkt? Book of Ra und andere Novoline Klassiker kann man jetzt in einem aufregenden Online Casino spielen, dass auch in Sachen Bonus-Aktionen ganz vorne dabei ist. Aber auch an die Stammkunden wird mit verschiedenen Bonusangeboten gedacht. Die anliegenden Sicherheits- und Datenschutzrichtlinien entsprechen der Höhe deutscher Standards. Tischspiele wie Roulette und Blackjack ergänzen ebenso wie Bingo das Spielangebot. Wir haben die Antworten in unserem Test zusammengestellt. Casino Bonus Freispiele Willkommensbonus No Deposit Bonus VIP und Highroller Bally Wulff. Aber wir versuchen inzwischen auch viel mehr für Frauen anzubieten um sie ebenfalls von unserem Angebot zu begeistern. Der Kundendienst steht ebenfalls im mobilen Casino zur Verfügung. Free tokens Paypal hat Quasar Gaming im Angebot, online video strip poker auch ein deutliches Zeichen für hohe Seriosität ist. Ein- und Auszahlungen führen Sie bequem in Euro durch mit sicheren und bequemen Bankingoptionen, box klitschko heute sich an deutsche Quarsar casino richten. Angriff des Clone Casinos. Endlich können wir die Windeln gewinnen Klassiker wie Book of Roulette games crossfit auch woanders spielen. Auf der Suche nach dem besten Quasar Gaming Bonus sollte man den Willkommensbonus nicht unterschätzen. Hilfe spiele anmelden online Unterstützung bekommen Sie per Telefon, Live Chat und per E-Mail.


❉ Antik Batik Tasche im Vergleich »China-Intern Juni 2022 ❉\nHeute haben wir eine ganze Reihe von Artikeln in unsere Zusammenstellung aufgenommen. Dazu gehören auch Variationen von Antik Batik Tasche. Einige dieser Varianten haben ausgesprochen gute Artikelbewertungen in einschlägigen Bewertungsportals erhalten, so dass Sie sich die unten dargestellte und bebilderte Liste anschauen sollten. Hier werden Sie garantierte Freude nach dem Kauf von Antik Batik Tasche haben. Neben Eigenschaften wie Zuverlässigkeit, hohe Fertigungsstandards, Form- und Farbgebung zählen ein intuitiver Bedienkomfort zu den herausragenden Merkmalen von Antik Batik Tasche. Bei Klick auf eine Variante von Antik Batik Tasche finden sie weiterhin Informationen zu Lieferkonditionen und Verfügbarkeiten. Wir hoffen nun, Ihnen bei der Entscheidungsfindung von Antik Batik Tasche ein wenig helfen zu können.\nUnter den hier dargestellten Antik Batik Tasche finden sich wahre Talente, die auf höchstem Niveau hergestellt worden sind und die in gängigen Bewertungsportalen vordere Plätze belegen. Dieses hohe Niveau spiegelt sich in Details, spielerischem Komfort, einer ansprechenden Optik sowie einer eingehenden Bedienung wider. Durch die Liste der hier dargestellten Produkte kann erreicht werden, dass Sie eine qualitativ hochwertige Ausführung des Antik Batik Tasche zu einem unschlagbaren Preis-Leistungsverhältnis erwerben können. Wir sind sicher, dass die dargestellten Auswahlmöglichkeiten von Antik Batik Tasche zum Erfolg führen werden und Sie bei Ihrer Kaufentscheidung letztendlich sparen können.\nAntik Batik Tasche sicher und einfach über Amazon kaufen\nEin verläßlicher Versand von Antik Batik Tasche gehört zu einem wichtigen Einkaufskriterium. Denn nach Ihrer Recherche haben Sie sich letztendlich für Antik Batik Tasche von einem bestimmten Hersteller entschieden und Ihre Ware soll ohne Schaden und nach kurzer Zeit bei Ihnen ankommen. Eine der günstigsten und dabei sichersten Lösung ist Ihr Einkauf über Amazon. Das weltbekannte Einkaufsportal bietet ein riesiges Angebot von Produkten auch direkt vom Hersteller als auch von Händlern. In bestimmten Fällen und nach genauem Lesen der Beschreibung können Sie das gewünschte Antik Batik Tasche auch gebraucht in einem sehr guten Zustand kaufen.\nPassende Zahlungsarten zum sicheren Erwerb von Antik Batik Tasche\nsind an der Tagesordnung. Deshalb sind beim Einkauf im Internet die angebotenen Zahlungsarten immer wichtig. Vertrauenssiegel von OnlineShops helfen sicherlich auch dabei, diese Unsicherheit ein wenig auszuräumen. Aber Amazon steht für einen sicheren Einkauf mit ganz unterschiedlichen Zahlungsvarianten für jeden Bedarf. Sie können Antik Batik Tasche mit einer Kreditkarte oder per Nachnahme bezahlen oder zum Beispiel auch von Ihrem Bankkonto abbuchen lassen.\nDas Umtauschrecht nach dem Erwerb von Antik Batik Tasche\nSichere Bestellmöglichkeiten von Antik Batik Tasche umfassen nicht nur eine passende Zahlungsart, sondern auch das Umtauschrecht Umtausch. Die meisten Antik Batik Tasche können Sie 14 Tage lang umtauschen bzw. zurückgeben. Abhängig vom Händler ist bei Antik Batik Tasche sogar eine längere Frist von bis zu 30 Tagen denkbar. Selektieren Sie daher nach einem Kauf von Antik Batik Tasche immer den abgesicherten Versand in einem Shop, wie es bei Amazon normalerweise der Fall ist.\nKundenmeinungen zum Produkt Antik Batik Tasche und dessen Alternativen\nEin wichtiger Anhaltspunkt zur Ermittlung für oder gegen ein bestimmtes Modell von Antik Batik Tasche ist die Meinung von Kunden. Sie finden diese Meinungen, die auch beim Test von Antik Batik Tasche in der Bewertung Berücksichtigung finden, online und können auch sehen, ob der Kunde Antik Batik Tasche wirklich gekauft hat. In diesen Bewertungen sehen Sie bestimmte Vorteile und Nachteile von Antik Batik Tasche noch viel besser und bemerken auf diese Weise auch Aspekte, die Ihnen zuvor gar nicht wichtig erschienen sind.\nUnser Fazit zum Kauf von Antik Batik Tasche\nDer Internethändler Amazon bietet nach unserer Meinung zu günstigen Preisen das Produkt Antik Batik Tasche bzw. dessen Varianten zu super Zahlungs- und Lieferkonditionen an.


Unioner siegen im letzten Testspiel 6:3 gegen TuSpo Petershütte III - Seesen - beobachter-online.de\nRegionSeesenSportUnioner siegen im letzten Testspiel 6:3 gegen TuSpo Petershütte III\nUnioner siegen im letzten Testspiel 6:3 gegen TuSpo Petershütte III\nElmir Isic traf am Sonntag gleich drei Mal, zwei Tore erzielte er per Foul-Elfmeter.\nUnioner Sascha Richmann reihte sich in die Liste der Torschützen ein.\nSV Union Seesen bestreitet letztes Vorbereitungsspiel erfolgreich gegen die Dritte von TuSpo Petershütte. Am Mittwoch müssen die Unioner bereits ins erste Punktspiel gegen die TSG Jerstedt.\nAm Sonntag konnten die Unioner das letzte Mal vor Beginn der Punktspielserie ihr Spiel auf Herz und Nieren testen. Trotz fehlender Stammspieler wie Jonas Schnelle oder Marcel Galuska konnten sich die Unioner in einer torreichen Begegnung mit 6:3 durchsetzen. Das erste Tor des Tages erzielten jedoch die Gäste mit dem Treffer von Niclaas Domjahn in der 14. Minute zur 0:1 Führung für Petershütte. In der 18. Minute konnte Leon Steinhoff den Ausgleichstreffer zum 1:1 für die Unioner per Kopf verwandeln. Schon vier Minuten später reihte sich Kapitän Abdullah Bas in die Torschützenliste ein. Sein Tor in der 22. Minute brachte die Unioner mit 2:1 in Führung. In der 25. Minute vergrößerte Elmir Isic den Vorsprung der Unioner zum 3:1. In der 40. Spielminute legte Sascha Richmann nochmal nach und Union zog mit 4:1 davon. Doch die Gäste steckten nicht auf und spielten weiter munter mit und verkürzten noch vor der Halbzeit mit dem zweiten Treffer von Niclaas Domjahn zum 4:2. Mit diesem Torstand ging es in die Kabinen.\nNach der Halbzeit blieb das Spiel beider Teams weiterhin auf Augenhöhe auch wenn das Spiel der Unioner etwas mehr Gewicht hatte. Den besseren Start in die zweite Hälfte hatten wieder die Gäste, die auch in der 2. Halbzeit den ersten Treffer erzielten. Lucas Tornow nutze in der 47. Minute seine Chance um sein Team auf 4:3 heranzubringen. Die Unioner erhöhten darauf hin den Druck auf die Gäste und erspielten sich einige gute Torgelegenheiten. Die beste Chance vom Union Kapitän in der 60. Minute, klärte ein Feldspieler der Gäste per Handspiel auf der Linie. Mit einem Lupfer hatte Abdullah Bas bereits den Torwart ausgespielt, als der letzte Mann mit der Hand klärte. Den anschließenden Foul-Elfmeter verwandelte Elmir Isic sicher zum 5:3. In der Schlussphase hatten die Unioner deutlich die Oberhand, konnten aber die Führung nicht weiter ausbauen. Die Gäste blieben zu diesem Zeitpunkt über Standardsituationen wie Eckbälle gefährlich. Unions Ersatzkeeper Christopher Heinze, der für den leicht angeschlagenen Ali Salman spielte, blieb ohne grobe Patzer. In der 77. Minute ein schöner Spielzug der Unioner aus der Verteidigung heraus, mit schneller Überbrückung des Mittelfelds und gut gesetzten Pass in die Tiefe von Ahmed Rizk auf den durchgelaufenen Khodor Badawi. Dieser wird im 16ner zu Fall gebracht und am Torschutz gehindert. Wieder zeigt der unparteiische Schiedsrichter Karsten Brüning auf den Punkt. Wieder trat Elmir Isic an und verwandelt auch den zweiten Foul-Elfmeter des Tages zum 6:3 Endstand. Am Ende blieb zu hoffen, dass beide Trainer noch etwas aus dem letzten Test für die Saison mitnehmen konnten. Die Zuschauer sahen eine torreiche Partie ohne besondere Extras. Schon am Mittwoch wird es für die Unioner ernst, dann kommt der erste Gegner aus der eigenen Staffel, die TSG Jerstedt. Anpfiff am Mittwoch ist um 18.30 Uhr auf dem Schildausportplatz.\nSV Union Seesen: Christopher Heinze, Tristan Beissert, Leon Steinhoff, Khodor Badawi, Sascha Richmann, Achmed Rizk, Elmir Isic, Abbdullah Bas, Jan Rohkamm, Jan Tönskämper, Alexander Bause, Emre Öksüz und Resul Haktan Taman.\nTuSpo Petershütte: Lukas Von-Einem, Simon Kruse, Niclaas Domjahn, Lucas Tornow, Helmut Kramer, Yannick Schmidt, Marcel Scheller, Sascha Waldmann, Christian Borsutzki, Pascal Staniszewski, Philip Weiner, Renee Scheller, Jan Kreiter, Aaron Haas und Markus Dempwolf.\nüber Links: 81\t über Suchmaschinen: 56\nSV Union Seesen (510)Fußball in Seesen (418)Fußball (1461)Tuspo Petershütte (19)1.Herren in Seesen (19)


ᐅ Guitar Pro 6\nErstellt: von Rudolf » 22.10.2014, 05:27\nWer von hat Lieder von Pro 6 u. würde gerne welche tauschen oder so????\nErstellt: von mjchael » 22.10.2014, 09:44\nhttp://de.wikibooks.org/wiki/Gitarre:_L ... ur-Portale\nEinschließlich der folgenden Kapitel\nDu solltest alle Tabs ab GP3 öffnen können. Es müssen nicht unbedingt die neuesten in Version 6 sein.\nÜbrigens solltest du wenn möglich alle deine Tabs in Version 5 abspeichern.\nTux-Guitar kann Tabs von GP5 öffnen, und somit ist es einfacher für den Austausch.\nBessere Nutzung Guitar Pro 6\nErstellt: von Petant » 02.02.2015, 11:24\nnachdem ich nun schon längere Zeit Guitar Pro 5 und neuerdings auch Guitar Pro 6 benutze, dennoch irgendwie nicht damit klar komme, wäre ich zu folgender Problematik um Hilfe sehr dankbar:\nIch möchte mir über das Internet Guitar Pro 6-Tabulaturen downloaden und dann anschließend als TAB-Partitur ausdrucken.\nNeben der eigentlichen Tabulatur wäre mir wichtig, dass die dazugehörigen Gitarren-Akkorde auch angezeigt werden, im Idealfall über der Tabulatur und zum schnelleren Erkennen auch die entsprechenden Akkordwechsel.\nGibt es weiterhin die Möglichkeit, in den Tabulaturen auch noch anzuzeigen, ob es sich dabei dann jeweils um Ab- und / oder Aufschläge handelt?\nManche Tabulaturen werden beim Abspielen und zum Üben dann mit einem Klang wieder gegeben, der absolut nicht dm einer Gitarre entspricht und mit der Zeit mehr als nervig wird. Mache ich da bei den Einstellungen etwas falsch, wie kann ich einen realistischeren Gitarrensound bei der Wieedergabe einstellen?[/code]\nIch würde mich sehr freuen, wenn mir hier jemand die o.g. Fragen beantworten könnte zwecks noch besserer Nutzung der Software.\nDahingehend bereits im Voraus besten Dank und Grüße aus Mannheim.\nErstellt: von Hendock » 02.02.2015, 12:58\nDas geht alles was du möchtest. Hast du dich schon mal mit der Anleitung beschäftigt?\nhttp://download3.guitar-pro.com/a16ed6d ... ndbuch.pdf\nDu kannst die Akkorde an den entsprechenden Stellen einfügen sofern sie noch nicht enthalten sind. Klicke dafür auf die entsprechende Note bzw. in die Tabulatur und drücke A auf der Tastatur. Wenn der Akkord in der Tabulatur vollständig angegeben ist erkennt GuitarPro ihn automatisch. Wenn nicht kannst du den korrekten Akkord auswählen (siehe Seite 40 der Anleitung). In den Einstellungen für das Partitur-Layout kannst du einstellen, ob die Akkorddiagramme nur am Anfang der Partitur oder über jedem Akkord angezeigt werden.\nDie Symbole für Ab- bzw. Aufschlag kannst du auch einfügen (siehe Seite 23 'Plektronschlag').\nMan kann auch mehr oder weniger realistische Gitarrensounds einstellen. Dazu benötigt man aber die entsprechenden Soundbänke.\nGuitarPro6 RSE (nach)installieren\nErstellt: von hpo » 23.07.2015, 18:17\nHI, ich habe mir mal GuitarPro6 gekönnt nach dem ich ein bisschen mit der Lite Version gespielt habe.\nEs treten jetzt allerdings folgende Problem auf.\nDie RSE fehlt mir (der ganze Programmordner ist nur 108MB groß und es tönt auch nicht wenn RSE angehakt ist). Beim Support heisst es das die RSE über den Updater eingespielt. Tut es aber nicht. Allerdings fällt mir auf das er GP6 lite via Update unterjubeln will. Und bei lite ist die RSE ja nicht dabei. Aktiviert habe ich die Software und von dort auch das Programm heruntergeladen (auch schon de- und neuinstalliert.\nDesweiteren: sollte dort bei UserID nicht meine selbige stehen?\ngp6.JPG (30.66 KiB) 766 mal betrachtet\nErledigt Re: GuitarPro6 RSE (nach)installieren\nErstellt: von hpo » 30.07.2015, 20:01\nDas Problem hat sich erledigt. Fehler wie immer vor dem Bildschirm. Die Frage nach der User-ID stllt sich allerdings weiterhin.


Fließend Wasser in der Küche - Dr-Eckart-Winkler-Stiftung\nGeschirr, Besteck, Kochutensilien und alles, was man in der Küche so braucht, um Essen halbwegs einwandfrei zubereiten und essen zu können, muss anschließend abgewaschen werden. Bei uns in Deutschland dreht man im “einfachsten Fall” dazu “einfach” den Warmwasserkran auf, lässt eventuell ein paar Liter (kaltes, aber Trink-!)Wasser in den Abfluss laufen, und dann das Spülbecken mit Warmwasser volllaufen, in das man etwas Spülmittel(konzentrat) gibt. So kenne ich das aus meiner Kindheit und später als Student. Heute stellt man im komfortableren Fall die Geschirrspülmaschine an. So kenne ich das heute.\nIn einem Folgeprojekt könnte die – zunächst vor Ort zu beschaffende – elektrische Pumpe (i.d.R. chinesischer Bauart und eher minderer “Qualität”- sie rostet beispielsweise schon nach wenigen Monaten, hat einen vergleichsweise hohen Strombedarf und hohe Geräuschentwicklung) durch eine energiesparende, moderne und qualitativ hochwertige Pumpe eines namhaften (z.B. deutschen) Herstellers ersetzt weden. Entsprechende Anfragen in Deutschland wurden bereits gestellt.\nVorheriger BeitragSanitär-Anlage (WC, Handwaschbecken und Dusche)Nächster BeitragMikrokredit Reisfeld (Hilfe zur Selbsthilfe)


Zwei Spiele in drei Tagen für die U14\nAllen war klar welch schwieriges Spiel am 12.Spieltag auf dem Programm stand, doch dass die Bonner Jungs gewinnen wollten zeigten sie ab der ersten Spielminute. Zwar war das erste Viertel nicht besonders defensiv geprägt, jedoch sehr erfolgreich was die Offense anging. Bereits am Ende des ersten Viertels stand es 27:31 für Düsseldorf.\nDoch was war im zweiten Viertel mit den Bonnern los? Bis auf Igor Uzelac war auf keinen der Spieler Verlass. Man verlor das Viertel mit 16:24, wovon 14 Punkte Igor alleine machte.\nZur Halbzeit lag man mit 12 Punkten zurück und die Coaches waren mehr als sauer, denn man hätte führen können, wenn die Jungs Vorgaben umgesetzt hätten. Das dritte Viertel konnte man mit 21:16 für sich entscheiden und verkürzte den Rückstand zehn Minuten vor Spielende auf sieben Punkte.\nIm letzten Viertel kämpfte man sich auf einen Zwei-Punkte-Rückstand wieder heran, sodass man bei einem Spielstand von 87:89 noch hoffen konnte, doch ließ die Bonner Defense in den letzten zwei Minuten stark nach und ermöglichte dem starken Gegner einen 11:0-Run, sodass man letztendlich mit 89:100 verlor.\nPunkte: Appel 2, Burkard 8, Cheng 26, Diederich 14, Elze 2, Hebestreit 4, Kempf 2, Marzouki, Mkwanazi, Nauroth, Rehn, Uzelac 31\nAm Dienstag traf sich die U14 Mannschaft bereits um halb vier, um die Reise nach Boele Kabel anzutreten und dem Berufsverkehr möglichst zu umgehen. Ohne Verzögerung erreichte der komplette Kader die Halle in Hagen und das Spiel konnte pünktlich um halb sieben beginnen.\nBereits in den ersten Minuten zeigten sich die Bonner hellwach und konnten bereits im ersten Viertel einen 10:20- Vorsprung erarbeiten. Center Igor Uzelac zeigte sich von seiner besten Seite und erzielte zu diesem Zeitpunkt bereits 14 Punkte. Auch weitere 5 Minuten im zweiten Viertel zeigte die Mannschaft eine geschlossene defensive Leistung und konnte sogar eine 20:39- Führung erarbeiten. Boele war gezwungen eine Auszeit zu nehmen, um so den Bonner Lauf zu stoppen, was dann auch gelang. Noch in der Auszeit selber appellierte die Trainerin daran, dass man immer mit einem Aufbäumen des Gegners rechnen musste. Dieser kam gestärkt aus der Auszeit und legte bis zur Halbzeit einen 17:5- Lauf hin, sodass der Vorsprung der Bonner zu Halbzeit auf 37:44 schmolz. Mit hängenden Köpfen ging es in die Kabine. Dort wurden die Fehler aufgezeigt und nochmal daran erinnert, dass man nur als Mannschaft gewinnen konnte. Schwächen in der Verteidigung und kopflose Einzelaktionen mussten ausgemerzt werden.\nIm dritten Viertel sah man eine kämpferische Leistung der Hagener die zuweilen auf 7 Zähler verkürzen konnten. Hier war es Thomas Kempf der, mit seiner bis dato besten Saisonleistung ,unter dem Korb, agierte und Boele auf Abstand hielt. Mit der Schlusssirene des 3. Viertels verwandelte Julius Diederich einen Dreier und rüttelte die gesamte Mannschaft noch einmal wach. Im letzten Viertel ließ Leonard Cheng sein Können aufblitzen und führte Schlussendlich seine Mannschaft zum 69:83- Sieg.\nRehn, F., Nauroth, S. 2, Burkard, J. 5, Mkwanazi, T. 4, Hebestreit, T., Elze, J. 4, Appel, S., Diederich, J. 7, Uzelac, I. 22, Kempf, T. 15, Cheng, L. 20, Marzouki, M. 4


3 Tipps für eine gute Organisation Ihres Trainingsplans — Withings Blog\nWithings Blog Herzgesundheit Wohlfühl-Tipps\nLucile Woodward: 3 Tipps für eine gute Organisation Ihres Trainingsplans\nLucile Woodward ist wieder da, um Sie zu inspirieren! In diesem Gastbeitrag gibt sie Tipps, wie Sie tolle Ergebnisse erreichen und sogar Ihre Ziele übertreffen können.\nFolgen Sie Lucile Woodwards Ratschlägen? Fantastisch! In diesem Blogbeitrag beantwortet sie die Fragen: Wie können Sie Bewegung einfach und mühelos in Ihren Alltag integrieren? Wie können Sie Ihre Trainingseinheiten organisieren und dabei bleiben?\nPlanen Sie Ihr Training im Voraus\nTragen Sie Ihre Trainingszeiten in Ihren Kalender ein, so wie Sie das mit Ihren beruflichen und medizinischen Terminen auch handhaben. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Training im Voraus planen, damit Sie nicht im letzten Moment absagen müssen.\nWenn Sie Ihre Trainingseinheiten fest in Ihren Kalender eintragen, können Sie besser planen. Sie können Ihre Tage bereits im Voraus organisieren, so dass Sie sich die Zeit für Sport nehmen können. So vermeiden Sie auch, dass Sie Ihre Zeit doppelt belegen oder das Training am falschen Tag einplanen und sich immer wieder in der Ausrede des Zeitmangels verfangen: „Zu schade, keine Zeit. Ich werde später trainieren.“\nSie müssen nicht 7 Trainingseinheiten pro Woche planen, um in Topform zu bleiben. Aber wir können jeden Tag zumindest ein bisschen was tun, um den ständigen Bewegungsmangel in unserem Leben zu mindern.\nUnd wie? Machen Sie einfach einen kurzen Spaziergang in Ihrer Mittagspause, stehen Sie mindestens einmal pro Stunde von Ihrem Stuhl auf, wenn Sie einen sitzenden Bürojob haben, nehmen Sie die Treppe statt der Rolltreppe am Bahnhof, pendeln Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder gehen Sie Essen einkaufen, anstatt es sich liefern zu lassen.\n1000 Schritte hier, 2000 Schritte dort. Es mag albern klingen, aber am Ende der Woche macht es einen echten Unterschied. Wir starten mit einer neuen Herausforderung für diese Woche: mindestens 50.000 Schritte gehen – das sind etwa 7.000 Schritte am Tag. Autsch – eine echte Herausforderung! Und der Trick? Planen Sie einen langen Spaziergang am Wochenende oder einen langen Lauf ein, um Ihr Ziel ohne Schwierigkeiten zu erreichen.\nJa, es ist unerlässlich! Denn wenn Sie sich mehr als gewöhnlich bewegen, müssen Sie sich auch gut erholen und das geht am besten durch einen erholsamen Schlaf, der lang genug und von hoher Qualität ist.\nUm gut zu schlafen, empfehle ich Ihnen, unter der Woche zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen, damit Ihr Körper sich an einen regelmäßigen Zyklus gewöhnt. Schauen Sie auch nach 21 Uhr möglichst nicht mehr auf irgendwelche Bildschirme (Smartphones, Fernseher, Computer usw.). Das blaue Licht, das von diesen Bildschirmen erzeugt wird, stört das Schlafhormon Melatonin.\nWenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, vermeiden Sie Kaffee und koffeinhaltige Getränke am Ende des Tages. Entscheiden Sie sich lieber für sanfte Aktivitäten wie Stretching oder Yoga, die Sie beruhigen und Ihren Körper auf den Schlaf vorbereiten.\nGuter Schlaf wirkt sich nicht nur auf Ihre Energie und Ihre sportliche Leistung aus, sondern auch auf Ihr Gewicht. Sie werden Ihr gesundes Gewicht besser regulieren und Ihre Fettspeicher reduzieren können, wenn Sie für einen erholsamen Schlaf sorgen.\nUnd jetzt: Sind Sie bereit, mit dem Trainingsprogramm zu beginnen? Um Sie zu motivieren, bietet Withings Ihnen die Chance, eine Body+ Waage zu gewinnen. Um teilzunehmen, gehen Sie einfach in die Withings Community Facebook-Gruppe und teilen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie am Ende unserer einwöchigen Herausforderung gemacht haben, mit!\nAktivität Motivation santé Schlafen Sport


Blog Girlsday bei abakus TK | abakus-tk\nvon Frank | Apr 29, 2021 | Blog, News | 0 Kommentare\nFrauenpower im Teamsmeeting am Girlsday bei abakus TK (Quelle & Copyright Girlsday-Logo: kompetenzz.de)\nAus Homeschooling wird ein Tag Homeoffice\nDer Coronavirus-Pandemie zum Trotz haben die beiden Mädchen Milla (12) und Maria (11) ihren digitalen Girlsday am 22. April 2021 bei abakus TK verbracht und einen Einblick in die Berufe der Telekommunikationswelt gewonnen. Die beiden Schülerinnen wurden aus ihren „Homeoffices für einen Tag“ online über Microsoft Teams dazugeschaltet. Auf dem Programm standen neben einer Montagsmaler-Aktion auf dem Teams-Whiteboard, einer virtuellen Führung durch das Lübecker abakus TK Büro via Smartphone auch ein Überblick über die vielseitigen Berufsbereiche von Beratung und Vertrieb über Telekommunikationstechnik bis hin zum Marketing, die abakus TK bietet.\nBevor wir die beiden in ihren wohlverdienten Feierabend verabschiedeten, haben wir ihnen noch ein paar Fragen gestellt.\nabakus TK: Hallo ihr beiden! Könnt ihr zu Beginn einmal kurz erzählen, warum es den Girlsday überhaupt gibt?\nMilla: Den Girlsday gibt es, damit sich Mädchen auch mal Berufe anschauen können, die meistens oder üblicherweise von Männern ausgeübt werden. Die Jungs bekommen dann parallel beim Boysday einen Einblick in typische Frauenberufe.\nabakus TK: Stimmt! Das Ziel ist es, dass Mädchen und Jungen ihr Berufswahlspektrum erweitern. Was für Erwartungen hattet ihr denn an den heutigen Tag?\nMaria: Ehrlich gesagt hatte ich es mir ein bisschen langweilig vorgestellt – fand es jetzt aber doch ziemlich spannend! Ich habe mich sehr darauf gefreut, die verschiedenen Bereiche kennenzulernen.\nMilla: Ich war gespannt darauf, die verschiedenen Menschen bei abakus TK kennenzulernen und vor allem zu erfahren, wie sie dort gelandet sind. Dass die Werdegänge so vielseitig waren, fand ich besonders interessant.\nabakus TK: Homeschooling seid ihr ja bereits gewohnt. Wie war es für euch, heute in das Homeoffice zu wechseln?\nMaria: Mir hat es sehr gut gefallen, es war eine tolle Abwechslung!\nMilla: Besonders, dass wir auch mal wieder andere Personen gesehen haben.\nabakus TK: Was fandet ihr heute besonders spannend?\nMilla: Ich fand den Bereich Marketing sehr interessant, weil ich mich dafür auch vorher schon interessiert habe.\nMaria: Mir hat besonders das abschließende Multiple-Choice-Quiz gefallen!\nabakus TK: War etwas dabei, was ihr euch später mal als Beruf vorstellen könntet?\nMilla: Marketing im Telekommunikationsbereich könnte ich mir jetzt gut vorstellen. Ich fand es schon immer interessant, wie Werbung zum Beispiel in den sozialen Medien oder auch als Postwerbung gestaltet wird, und es war interessant zu sehen, wie es bei abakus TK läuft. Das hat mich davon überzeugt, dass das auch etwas für mich sein könnte!\nMaria: Mir gefällt vor allem die Arbeit im Büro – was es genau werden soll, weiß ich noch nicht, da habe ich jeden Tag eine andere Vorstellung!\nabakus TK: Möchtet ihr abschließend noch etwas sagen?\nMaria: Mir hat der Tag sehr gut gefallen!\nMilla: Mir hat der Tag auch gut gefallen, das Programm war bunt gestaltet und nicht langweilig, das fand ich super!\nLiebe Milla, liebe Maria, vielen Dank für das Interview. Wir freuen uns, dass euch der Girlsday gefallen hat!\nEindrücke vom Girlsday bei abakus TK\nWillkommen zum Girlsday bei abakus TK!\nBegrüßung und Vorstellung des Tagesablaufs\nEin paar Runden Montags-maler zum Aufwärmen\nChristoph zeigt den Mädchen per Smartphone das abakus TK Büro in Lübeck\nChristoph stellt sich und das Auftrags-management bei abakus TK vor!\nAnnika gibt einen Einblick in das Marketing-konzept bei abakus TK\nDaniel zeigt, wie die UNIVERSE Telefonanlage aus der Cloud funktioniert\nCristine berichtet, warum sie so gerne im Sales arbeitet\nNadines Quiz zum Abschluss zeigt: Die Mädchen haben gut aufgepasst!\n(Quelle & Copyright Girlsday-Logo: kompetenzz.de)\nDie Office 365 Lizenzen für Teams erhalten Sie auch bei uns! Schreiben Sie uns einfach an: support@abakus-tk.de


HYDROPHIL Kräuter Mundwasser Essenz // 100ml - 100ml - Reformhaus-Bacher\nHYDROPHIL Kräuter Mundwasser Essenz // 100ml\n100 ml (1 l = 123,70 €)\nKräuter Mundwasser Essenz, Das ergiebige Konzentrat kommt in einer stilechten Opalglasflasche daher und beinhaltet u.a. ätherisches Pfefferminz-, Nelken-, Salbei- und Teebaumöl., Das ergiebige Konzentrat kommt in einer stilechten Opalglasflasche daher und beinhaltet unter anderem ätherisches Pfefferminz-, Nelken-, Salbei- und Teebaumöl. Diese hochwertigen Öle sorgen für eine milde, langanhaltende Atemfrische und unterstützen zusätzlich die natürlichen Funktionen der Mundschleimhaut.\nDas ergiebige Konzentrat kommt in einer stilechten Opalglasflasche daher und beinhaltet unter anderem ätherisches Pfefferminz-, Nelken-, Salbei- und Teebaumöl. Diese hochwertigen Öle sorgen für eine milde, langanhaltende Atemfrische und unterstützen zusätzlich die natürlichen Funktionen der Mundschleimhaut. Sehr sparsam in der Anwendung, denn 100 ml Mundwasser-Essenz ergeben etwa 130 Liter Mundspülung! Hergestellt in Deutschland und mit Inhaltsstoffen aus kontrolliert biologischem Anbau. Ohne Fluorid. Wie alle unsere Produkte ist die Essenz selbstverständlich wasserneutral, vegan und fair gehandelt.\nAnwendung: Die Flasche vor Gebrauch schütteln. Für eine Anwendung genügen 3 Tropfen in einem Glas (Leitungs) Wasser.


Col Suvera geht zur Aufzucht - Jonke Trakehner\nCol Suvera geht zur Aufzucht\nHengstfohlen Col Suvera kann es kaum erwarten, in den Kindergarten zu kommen! Kräftig und gut gewachsen verlässt uns Col Suvera, um in einer kleinen Hengstherde unter besten Bedingungen aufgezogen zu werden.\nCara Fantastica hatte ihm bisweilen schon deutlich gezeigt, dass auch sie ihn für reif befindet, sich mit anderen kleinen Hengsten zu messen.\nDavor aber hatte Col Suvera noch die Ehre, im November dJ von Mitgliedern der Körkommission in Augenschein genommen zu werden. Erfreulicherweise konnten der Zuchtleiter des Trakehnerverbandes, Herr Lars Gehrmann und die Mitglieder der Kommission, Frau Gisela Gunia und Herr Hans-Leonhard Britze\nunser Gestüt anlässlich einer Sonderkörung auf Gut Ranzenbach besuchen.\nSo war nach sanftem Absetzen von der Mutterstute die Stunde des Abschieds von der Herde gekommen; selbstverständlich trat der kleine Hengst in Begleitung seiner Mutter die Reise an und beide erreichten wohlbehalten ihren sonnigen Zielort in herrlicher, klarer Höhenluft.\nCol Suvera hat sich mit seinen beiden Kumpels sehr schnell angefreundet und Cara Fantastica genießt nun ihre Babypause.\nAlles Gute kleiner Hengst und weiterhin bestes Gedeihen!