Das Dortmunder Hafenamt - WIP - RogueBricks | LEGO Community\nHallo zusammen, wie ihr sicherlich alle wisst, nach dem Moc ist vor dem Moc.\nSo habe ich mich im September 2017 dazu entschlossen, nach der Fertigstellung meines hier bereits vorgestellten Maya-Tempels, dem Dortmunder Hafenamt meine Aufmerksamkeit zu widmen.\nDa ich weder mit LDD noch mit Stud.io arbeite, musste ich mich erst mal per Hand in die Struktur des Hauses einarbeiten.\nDie Grundidee stand. Jetzt ging es darum ein gutes Verhältnis zwischen Maßstab und Detailtreue zu finden.\nZufrieden mit den Entwürfen und voller Tatendrang ging es also an die erste größere Bestellung.\nEs passierte was passieren muss, mein Übereifer sorgte dafür, dass sich ein größerer Fehler einschlich .\nDie seitlichen Abschrägung des Hauses setzen zu früh ein.\nEinige Arbeitsschritte später war der Fehler korrigiert und vergessen.\nSo langsam musste ich mir Gedanken über ein ernstzunehmendes Fundament machen.Leider schlich sich an dieser Stelle ein Fehler bei der Materialbestellung ein welcher die Bauarbeiten weiter verzögerte.\nDas Fundament ist mittlerweile vervollständigt und auch einige Details konnten erfolgreich angebracht werden.\nDas Hafenamt Schild über der Eingangstür , ist eine Sonderanfertigung.\nDas Bauende ist für Sommer 2018 geplant.\nZum Schluss noch ein paar Impressionen und eine Mini Step by Step Anleitung wie ich die ca. 25° Gebäudeecken geschlossen habe.\nIch hoffe es gefällt euch,für für Anregungen, Tipps und Kritik bin ich immer offen .\nHier noch die Step - Step und ein Originalfoto zum vergleich.\nSoweit schon mal ganz gut. Das Gebäude hat Wiedererkennungswert! Auf das Dach bin ich gespannt!\nDie Pflastersteine vor dem Gebäude sind für meinen Geschmack aber etwas sehr trostlos. Mindestens 1x1 round plates würden das ganze etwas auflockern. Vielleicht noch eine andere Farbe dazu wie flat silver?\nHallo Wochenender, ich bin auch mal gespannt wie das mit dem Dach so klappt.\nDie Pflastersteine werde ich auch noch ändern, die wirken eintönig und steril.\nIn der Realität ist der Platz vor dem Gebäude in Quadrate aufgeteilt, das werde ich definitiv noch ändern.\nDeinen Vorschlag eine zweite Farbe mit rein zu nehmen finde ich schlüssig und werde ich berücksichtigen.\nGrüß Stefan/Robo Block.\nHi Robo Block,\nich schließe mich dem Wochenender an: Das sieht schonmal spitze aus! Die Formen hast du sehr gut getroffen! Gibt es schon weitere Fortschritte?\nUm den Boden etwas aufzulockern kannst du dich vll auch an anderen Teilen, wie einer 1x1 round plate oder 1x1 Tile bedienen. Vll sieht dass dann ja auch besser aus. Zudem hat mich eben dein Boden an etwas erinnert: Der Flickr-User Vauban, hat mal unglaublich schönes Pflaster dargestellt. Sehr simpel, aber effektiv. Vll kannst du dich ja an diesem orientieren?\nBenz Velo 00 by KW_Vauban, auf Flickr\nHallo Dr. Zarkow, hallo Rogues.\nNach 6 Monatiger Baupause geht es endlich wieder vorran.\nHier die Fotos zu aktuellen Stand.\n( Die Uhren sind nur Platzhalter )\n...Der Flickr-User Vauban, hat mal unglaublich schönes Pflaster dargestellt. Sehr simpel, aber effektiv. Vll kannst du dich ja an diesem orientieren....\nNa da hab ich wohl nicht gewusst, das Vauban hier schon regestriert ist\nSuper Arbeit Robo, sieht toll aus. Bin schon gespannt wie es weiter geht\nmein schlechtes Gewissen bezüglich der Bauzeit und nach einigen nachfragen auf der Fan-Welt zum Fortschritt,habe ich mich entschlossen das Tempo etwas an zu ziehen.\nMittlerweile habe ich die Fassade komplett geschlossen und die letzten Teile für die noch fehlenden Details sind bestellt. ( 1x2 Tile Dark Tan )\nDas heißt nicht ganz, unzufrieden bin ich mit dem Laufsteg oben am Turm. Der passt von den Proportionen zwar ganz gut, jedoch ist die Lauffläche einfach zu schmal, die Tür geht nicht ganz auf.\nDiesen Teil werde auf jeden Fall über arbeiten und würde dabei gerne noch die Stützen unter den Steg ändern\n( Slopes invert Tan ) da diese in der Realität ründlicher sind.\nLeider gibt es keine Curved Slopes invert in Tan oder Dark Tan und erste Snot versuche waren nicht sehr zufrieden stellend.\nDesweiteren ist es mir nicht gelungen auf der Rückseite des Gebäudes die Tanfarbenden Linien im Mauerwerk mit den Fenstern im Einklang zu bringen.\nDas liegt zum einen daran dass, das Gebäude in einer Senke steht, welche von mir nicht übernommen wurde und an der andere anordnung der Fenster als beim rest des Gebäudes.\n(Vllt. auch eine wening an meiner Baukunst )\nJetzt geht's ans Dach, für die Dach-Fenster samt ummauerung gibt es schon einen Prototyp , die Teile sind in der richtigen Farbe bestellt.\nFür das Dach selber, hab ich auch ein paar Ideen und jede menge Respekt, ist schließlich mein erstes.\nSchöne Grüße und hoffentlich bis bald.\nWeiter so, bin auf das fertige Moc gespannt!\nLars, der auch lange an seinen Mocs baut


Schumacher Erfahrungen: 59 Bewertungen von Mitarbeitern | kununu\nFinde heraus, was Mitarbeiter von Schumacher GmbH über den Umgang mit Corona sagen.\nHärteste Firma in der Stadt\nAngestellte/r oder Arbeiter/inHat zum Zeitpunkt der Bewertung im Bereich Logistik / Materialwirtschaft bei Schumacher Packaging GmbH in Ebersdorf b. Coburg gearbeitet.\nUmgang und fehlende Flexibilität mit der aktuellen Situation\nDen Führungsstil überdenken. MA haben tatsächlich auch Familien...\nAngestellte/r oder Arbeiter/inHat zum Zeitpunkt der Bewertung im Bereich Logistik / Materialwirtschaft bei schumacher packaging greven in Greven gearbeitet.\nEx-Angestellte/r oder Arbeiter/inHat bei SCHUMACHER GROUP in Wermelskirchen gearbeitet.\nMan kann viel Eigeninitiative einbringen\nGute Ausbildungsfirma, schlecht zum weitermachen.\nAngestellte/r oder Arbeiter/inHat zum Zeitpunkt der Bewertung im Bereich IT bei Schumacher Packaging GmbH in Ebersdorf b. Coburg gearbeitet.\nKollegen zusammen halt. Die Büro Atmosphäre\nGehalt unter aller Sau, keine Aufstiegsmöglichkeiten. Weiterbildungen sind keine vorhanden.\nAus der veddernwirtschaft rauskommen. Um mehr Möglichkeiten den "kleinen" Mann zu geben.\nAusbildung ohne Perspektive / gekaufte Google Bewertungen / Augen auf!\nEx-Auszubildende/rHat eine Ausbildung zum/zur Auszubildende/r bei Schumacher Packaging GmbH in Ebersdorf b. Coburg abgeschlossen.\n-Lohn kam pünktlich\n-man wird fürs nichts tun bezahlt (auf Dauer aber ziemlich nervig)\n- Arbeitsplatz nicht immer vorhanden\n- manche Mitarbeiter führen ein eher sonderbares Verhalten mit sich.\n- neue Führungskräfte oder Schulung der bisherigen Führungskräfte\n- neue Infrastruktur (wir leben im 21. Jhd. und nicht Anfang der 80er)\n- 99% der Arbeitsprozesse veraltet oder gar wirkungslos\nFür ungelernte Arbeiter die gerade arbeitsuchend sind gerne alle anderen sucht etwas anderes !!\nAngestellte/r oder Arbeiter/inHat zum Zeitpunkt der Bewertung im Bereich Produktion bei Schumacher Packaging GmbH in Hauenstein gearbeitet.\nInterne Kommunikation verbessern und die Arbeiter nicht wie das letzte behandeln\nNada du wirst an die Maschine gestellt und musst arbeiten und wehe die Stückzahlen stimmen nicht.\nNull Kommunikation es wird auf nichts eingegangen\nWo der Mensch noch zählt: international wachsendens Familienunternehmen mit mittelständischen + flachen Hierarchien\nAngestellte/r oder Arbeiter/inHat zum Zeitpunkt der Bewertung im Bereich Marketing / Produktmanagement bei Schumacher Packaging GmbH in Ebersdorf b. Coburg gearbeitet.\nSP ist trotz europaweiter Expansion immer ein Familienunternehmen mit mittelständischen Strukturen, flachen Hierarchien und schnellen Entscheidungswegen geblieben.\nMan wird ernst genommen und hat einen sicheren Arbeitsplatz, da SP auf langfristige Arbeitsverhältnisse setzt.\nKommunikationsstrukturen (vor allem intern) verbessern\nentspannt, angenehm, kollektiv, kollegial, respektvoll, locker\n(Spontante) private Termine oder Urlaubspläne nach Rücksprache mit jeweiligem Vorgesetzten eigentlich immer möglich, insofern man auf seine 40 Stunden in der Woche kommt. Arbeitszeiten im Großen und Ganzen flexibel; in den Verkaufsteams wird sich z.B. besprochen, wer früher beginnt und wer dafür bis zum Schluss bleibt. Bei dem Schichtdienstarbeitern ist dies natürlich etwas anders.\nWährend Corona konnte ein Großteil der Büromitarbeiter im Homeoffice arbeiten. Unter normalen Umständen ist dies für einige Personen auch so im Rahmen möglich.\nPassend zu den gelebten Werten eines Familienunternehmens wird hier auch Rücksicht auf Eltern mit Kind genommen. Teilzeitarbeit möglich.\nAls Produzent von recycelbaren Materialien und Verpackungen aus Well- und Vollpappe legt SP großen Wert auf die Themen Nachhaltigkeit und Umweltschutz.\nKostenloser Kaffee und Wasser (Wasserspender), Weihnachtsgeschenk, Urlaubsgeld,\nMeiner Einschätzung nach durchweg gut! Klar, nicht jeder kann immer mit jedem, aber im Großen und Ganzen hat man hier schon das Gefühl, dass die Kollegen sich schätzen, unterstützen und zusammenhalten.\nViele Mitarbeiter sind hier seit Jahren, ja sogar Jahrzehnten angestellt und bleiben bis zur Rente. Die Erfahrung und das Wissen älterer Kollegen werden sehr geschätzt.\nAnders als in einem Konzern kann man hier noch persönliche Termine mit dem CEO vereinbaren und offen sprechen. Die Begegnung findet auf Augenhöhe statt. Der CEO wird für seine natürliche Autorität und Authentizität, seine Menschlichkeit und Großzügigkeit respektiert.\nHier besteht noch etwas Verbesserungsbedarf, da nicht alle Infos immer da ankommen, wo sie hin sollen oder gebraucht werden.\nIn meinem Fall definitiv zutreffend.\nFührungskraft / ManagementHat zum Zeitpunkt der Bewertung im Bereich Design / Gestaltung bei Schumacher – Agentur für Design und digitale Medien in Darmstadt gearbeitet.\nFirma besteht zu 85% aus Menschen die hinter deinem Rücken reden aber vor dir so tun als wären sie deine Freunde\nEx-Angestellte/r oder Arbeiter/inHat im Bereich Produktion bei Schumacher Packaging GmbH in Ebersdorf b. Coburg gearbeitet.\nSchumacher sollte sich mehr darum kümmern, den jungen Leuten, die in die Firma kommen was beizubringen. Versprechungen sollten eingehalten werden, nicht dauernd sagen ja aber am Ende wird es dann doch nicht so gemacht. Die Firma sollte ihre IT und Computer mal auf den neusten Stand bringen, alles läuft sehr langsam und vieles hängt sich einfach auf. Arbeitsbedinungen sehr schlecht, es wird erwartet seine eigenen Handschuhe von zuhause mitzunehmen weil keiner da ist um neue auszustellen. Man kann sich auf niemanden dort verlassen.\nDer AG hat alles ihm zur Verfügung stehende getan\nSehr schlecht kaum info


Rezept: Vegane Brownes mit extra viel Eiweiß und Schokolade\nStart Nutrition Kochrezepte Vegane Brownies mit extra viel Eiweiß und Schokolade\nVegane Brownies mit extra viel Eiweiß und Schokolade\nHeute haben wir ein Rezept, das das Herz jedes Liebhabers von Schokolade auf jeden Fall höher schlagen lässt. Unsere saftigen Schoko Brownies haben nicht nur extra viel Eiweiß, sie sind sogar vegan. Seht selbst:\n50g veganes Schokoproteinpulver\nOptional: Zartbitter Schokoladen Stückchen zum Bestreuen\nZu Beginn die Kidneybohnen ausreichend waschen und abtropfen lassen. Dann mit einer Küchenmaschine zerkleinern. Jetzt einfach alle restlichen Zutaten hinzugeben und zu einem sämigen Teig verarbeiten. Den rohen Brownieteig in eine rechteckige Form geben und für circa 15 bis 20 Minuten bei 170 Grad im Ofen backen.\nKleiner Tipp: je kürzer der Teig im Ofen ist, desto flüssiger bleibt der Kern der Brownies. Anschließend dürft ihr die Brownies warm oder kalt genießen. Wer es extra schokoladig mag, sollte noch ein wenig zuckerfreie Schokosauce auf die Köstlichkeit gießen!\nVorheriger ArtikelSarms- So Effektiv sind sie wirklich\nNächster ArtikelStan Efferding sichert sich 50.000 Dollar mit 270kg Deadlift


Blei Rostet nicht, es oxydiert. Ich wasch schon seit 35 Jahren Stores mit Bleiband, auch in der Maschine, noch nie was passiert.\nDas wäscht man mit. Von Rost bei Blei hab ich noch nie gehört.\nHast du das selbst schon probiert?\nich wasche meine gardinen schon immer mit bleiband da passiert nichts\nHallo, hat schon mal jemand Gardinen, die mit Verdunklungsstoff genäht wurden, gewaschen? Darf man das überhaupt? Und wenn ja, kann man die kurz anschleudern, damit sie nicht klatschnass aus der Maschine kommen? Danke für eure Hilfe!! alluzzi\nich habe heute meine gardinen gewaschen im stress habe ich ganz vergessen die stecknadeln alle rauszunehmen nun sind sie nicht mehr in der gardine drin in der waschmaschine ist auch nichts zu sehen,was soll ich jetzt machen?habe etwas angst das die maschine kaputt geht. danke für tips\nich werde an meinem Auto eine Roststelle mit verzinktem Blech kleben und mit Spachtelmasse abdichten. Würde es dann weiterhin rosten?\nBleiband rostet Blei\nIst schon mal jemand an einem Bleistift gestorben?\nalso weil das ja angeblich (giftiges) blei enthielt.\nMir ist klar das die Bleistiftmine nicht aus Blei ist, aber früher sagte man, dass man sich nach dem benutzen des Bleistiftes die Hände waschen soll (da es ja giftig ist ).Daher würde ich mich eher auf früher beziehen.\nSachen mit Blei mit Nderen sachen waschen?\nIch war mit meinem vater angeln und da habe ich viel von den gewichten abgekommen die aus Blei bestehen.Kann ich meine Kleidung mit anderen Kleidung die Blei hatte in die Waschmaschine tuhn ohne mir Sorgen zu machen?\nich möchte mal meine Gardinen mit Chlorex waschen, wieviel muß man davon in die Waschmaschine tun\nGardine mit Tinte waschen - wieviel Tinte nehmen+zum Waschmittel geben oder i.d. letzten Spülgang?\nEinige Leute sollen ihre Gardinen mit blauer Tinte waschen, um so ein sauberes Weiß zu erzeugen.\nDoch wieviel Tinte gibt man dazu? (1 blaue Tintenpatrone scheint nicht zu genügen)\nkommt die Tinte zum Waschmittel oder in den letzen Spülgang?\nAutomatenstahl rostet? Wann?\nWann fängt automatenstahl an zu rosten?


Raumentfeuchter | Magazin gesundes Bauen und Wohnen\nTeilweise werden Ventilatoren eingebaut, die den ganzen Tag die Luft aus der Wohnung saugen, um eine Schimmelpilzbildung zu vermeiden. Vor dem Einbau der neuen Fenster erfolgte der Luftaustausch durch die Fugen der Fensterflügel. Ein Trick ist ein Teil der Dichtgummis der dicht schließenden Fenster zu entfernen. Was jedoch ein Eingriff in die Bausubstanz ist und den Eigentümer nicht immer erfreut. Ein anderer Trick wurde mir von einem ukrainischen Projektleiter gezeigt, welcher in seiner Heimat im Auftrag der Investoren die Bauleistungen überwacht. Der Fenstergriff bei den Thermofenstern zeigt im geschossenen Zustand nach unten. Er wird etwa 30 bis 45° nach links bzw. rechts nach oben gezogen. Soweit, dass noch das Fenster verschlossen ist, aber der Dichtgummi nicht mehr so dicht angedrückt wird. Das sollte in der Regel bereits ausreichen, eine gewisse natürliche Lüftung zu gewährleisten.


Tiber – Olaf Sandow-Eigene Fotografien\nVeröffentlicht am 9. August 2013 5. August 2017 von olaf\nRoma City Tour 2013 – Veni vidi vici.\nRoma City Tour 2013 – Veni vidi vici. Rom war das Ziel wie auch schon im Jahr 2009. Nur dieses Mal besuchten wir die Stadt im August, genau vom 30.07. – 10.08. 2013. Wir wussten das es der wärmste Monat war in dieser Stadt, was uns aber wirklich bevorstand, das haben wir nicht geahnt. Von den 12 Tagen Rom hatten wir 11 Tage wundervollen dunklen blauen Himmel und Temperaturen nicht unter 34 Grad im Schatten. Doch diese Plätze waren heiß umkämpft. Wasser war das Hauptnahrungsmittel. Ich weiß gar nicht, wie viel wir von diesem köstlichen Nass am Tag verbraucht haben, es könnten fast 6 Liter gewesen sein.\nWir flogen mit Lufthansa ab Berlin Tegel bis Rom Fiumicino, von dort sollte es mit öffentlichen Verkehrsmitteln in die Stadt bis zum Hotel gehen. 2009 haben wir unbeleckt einem Taxifahrer 70 Euro für die Strecke gezahlt. Dieses Jahr wollte ich die Summe dann doch lieber in Bier anlegen. Wir fanden auch ohne lange Suchen einen Bustransfer bis zum Termini, dem größten Bahnhof in Rom. Von dort ging es per Pedes zum Hotel weiter. Für den Bustransfer haben wir 5 Euro pro Person bezahlt, in der Summe 60 Euro gespart.\nAm Termini angekommen machten wir uns gleich auf den Weg. Weg? Na ja. Die Gehwegen am Termini sind sehr schmal und alle 100 Meter von Baustellen überzogen, so das es teilweise nur auf der Straße weiterging. Und die war stark befahren. Da hatte ich mein Abenteuer. Italiener sind eingebildete Menschen. Ihr müsst nicht glauben, dass sie auch nur 1mm Platz machen wenn die auf der Straße oder auf dem Gehweg stehen und quatschen, nein, ihr müsst einen großen Bogen drum machen. Kommt euch ein Italiener aber auf einem Fußweg entgegen und ihr wollt mit dem Gepäck weiter, vergesst es , er macht kein Platz. Unhöflich und ohne Manieren sind sie die Italiener, es sei denn du bist bei ihnen in der Pizzeria, dann bist du wieder der Größte. Na, dann hatten wir ja die erste Lektion schon einmal gelernt, und es sollte im gesamten Urlaub nicht besser werden. Ich dachte vielleicht, der erste Eindruck trübt , aber auch im Bus, in der Metro, im Museum und überall da wo man sich entgegenkommen konnte, wichen sie nicht aus.\nEines schien für sie aber heilig zu sein. Der Zebrastreifen. Am Anfang war er mir nicht geheuer, denn stand man an der Straße und wollte hinüber, es hielt einfach keiner an. Dann schaut man sich jedoch das Verhalten der Römer am Zebra an, merkte man, sie standen nicht, sie gingen einfach und genau das funktionierte , die Autos hielten an. Also wenn ein Zebrastreifen in der Nähe ist, benutzt ihn, schaut nicht lange, sondern geht hinüber. Keine Angst, es funktioniert. Na gut nicht immer, aber meistens.\nUnser Hotel befand sich im Stadtviertel San Lorenzo. Im letzten Beitrag habe ich schon einige Eindrücke über San Lorenzo geäußert. Folgende Schwerpunkte umfasste in diesem Jahr unsere City-Tour: Ostia Antica, Caracalla Therme eine schöne Aussicht vom Parco Savallo, unbedingt einen Abstecher zum Piazza Navona wo wir gleich das Pantheon mitnehmen konnten sowie einen Abstecher zum Mittelmeer und einen Spaziergang auf der Via Appia Antica. Im Grunde genommen nicht viel, da sollte noch viel Zeit zum Erholen und Genießen bleiben. Aber meistens kommt es immer anders als gedacht.\nDer erste Tag führte uns zur Basilica San Giovanni in Laterano und weil es so schön war ging es gleich weiter in Richtung Kolosseum ohne dieses jedoch zu besuchen. Nach einem wundervollem Mittagsessen ging es im angrenzenden Park eine Runde ums Areal und dann wieder per Pedes zum Hotel zurück. Vielleicht waren es gut 10 km, vielleicht auch mehr, mit vollem Fotorucksack auf dem Rücken und der Sonne im Nacken bei 34 Grad plus im Schatten, kam es doch schon eher einer Gewalttour sehr nahe. Nun sollten die nächsten Tage angenehmer verlaufen, einfacher und erholsamer für uns. Den Gefallen taten sie uns nicht, die Touren wurden noch länger und die Hitze noch unerträglicher. Nur die interessante Architektur und die direkte Nähe zur antiken Geschichte Roms, hielten den Motor am Laufen und literweise Wasser, welches auch schon mal in Bierform genossen wurde.\nDie ersten zwei Tage absolvierten wir unsere Touren zu Fuß. Später schauten wir uns die Fahrpläne des öffentlichen Verkehrs an und nutzen den so gut es ging. Und es ging immer gut. Von San Lorenzo kommt man am besten mit dem Bus der Linie 3 überall ins Stadtgebiet wo man umsteigen kann nach belieben. Steigt man an der Haltestelle Piramide aus, kommt man über der Straße zur Metro, die einen nach Ostia Antica oder auch ans Mittelmeer bringt. Steigt man an der Haltestelle S.Giovanni aus und fährt mit der Metro bis nach Flaminio, kommt man in wenigen Minuten am Piazza del Popolo an. Dort gibt es meiner Meinung nach den schönsten Aussichtspunkt um Rom in seiner ganzen Herrlichkeit zu genießen. Auch kommt man von dort in kurzer Zeit zur Spanischen Treppe. Fahrscheine für den Öffentlichen bekommt man in speziellen Tabakläden, oder am Automaten im Bahnhof oder an Metrostationen. Der Fahrschein kostet 1,50 Euro und man kann so weit fahren wie man möchte, auch gilt er 100 Minuten nach dem Entwerten noch, das ist hilfreich, wenn man aus dem Bus in die Metro einsteigt. So spart man Zeit und Geld. Übrigens, die Fahrscheine für Bus und Metro und Straßenbahn sind alle die selben, auch das lernt man mit der Zeit.\nWie in vielen Ländern der Welt üblich, sind Busse und Bahnen im Sommer klimatisiert und die Fahrt mit ihnen wird zu einer Erleichterung. In Rom aber ist auch hier wieder alles anders. In Bussen funktioniert die Klimaanlage eher nicht und in der Metro nur in neuen Zügen, davon gibt es sicher aber nur einen. Es wird in den Verkehrsmitteln oft sehr , sehr eng und warm, nein, heiß. Trotzdem ist es eine Erleichterung sie zu benutzen. Die ersten zwei Tage bin ich in voller Montur, mit gepacktem Fotorucksack on Tour gegangen, später ist die Fototasche kleiner geworden , aber es kam ein Stativ dazu. Und so hatte man , wenn man fotografieren wollte, immer zu schleppen. Bei den Temperaturen ging das ganz schön an meine Substanz. Nicht nur an meine. Die Kamera hatte da auch ihre Probleme. Durch die hohen Temperaturen, die der Canon leider auch nicht erspart geblieben sind, bekam der Sensor wieder das Problem , was man in den Fotos als erhöhtes Rauschen wahrnahm. Ich hatte vor zwei Jahren in Asien schon einmal damit zu kämpfen. Nun kam aber hier auch die grelle Sonne dazu. Unsere Touren fanden gegen Mittag ihren Höhepunkt. Genau dann, wenn das Licht gleißend direkt von oben herab schießt. Es waren die ungünstigsten Bedingungen zum Fotografieren der letzten Jahre. Ich hoffe , wenigstens einige Bilder in meiner Galerie zum Besten zu geben. Aus dem Blickwinkel betrachtet, meine schwierigsten Locations der letzten 6 Jahre.\nWir haben alles geschafft was wir uns vorgenommen hatten und noch mehr. Die Caracalla Therme kam gleich zum Anfang dran. Hebt euch die Eintrittskarten zur Therme auf, man kann sie in vielen Museen und Ausstellungen noch verwenden. Die Eintrittskarten zur Therme dienten uns auch zum Besichtigen der Burganlage Caentani beim Cecilia-Metella Grabmal, sonst wären da auch noch einmal 7 Euro je Person fällig gewesen, nur in den S. Sebastiano ad Catacumbas (Katakomben) hatte sie keine Wirkung. Nun war der Rundgang in den Katakomben auch nicht so aufschlussreich , wie ich es mir erhofft hatte. Auch ist in den Katakomben das Fotografieren streng verboten. Als persönliches Highlight in Rom empfand ich die Touren nach Ostia Antica und zum Cimitero Monumentale Verano. Letzteres ist ein alter Friedhof, der älteste und größte in Rom. Nicht nur der größte in Rom sondern auch der größte den ich je gesehen habe. Ich war von der Anlage unheimlich stark beeindruckt, so stand diese Location zum Anfang und zum Ende der Tour auf unserem (meinem 😉 ) Zettel. Allerdings warnt man hier vor der Tiger-Mücke, welche sich in den Zypressen ansiedelt und für den Menschen gefährlich werden kann. Allerdings habe ich die Warnhinweise erst beim Verlassen des Friedhofes gelesen, so dass ich nicht sagen kann, ob sie mich erwischt hat, oder nicht. Aber da ich noch lebe , gehe ich ganz stark davon aus, dass sie mich nicht erwischt hat. Zu Ostia Antica fehlen mir einfach die Worte, so gewaltig ist die Anlage gewesen. Man hatte ständig den Verdacht, in der nächsten Gasse in ein anderes Jahrhundert zu gelangen. Kopfkino pur. Ostia Antica gehört unbedingt in jeden Touren plan für Rom Touristen. Hier sollte man sich einen ganzen Tag einplanen, da die Anlage von ihren Ausmaßen einfach nur gigantisch groß ist. Als kleine Aufgabe kann man sich stellen, dass Haus von Amor und Psyche zu finden (DOMVS DI AMORE E PSICHE ), denn die Götter sind hier zu Hause. Am Ende des Tages hatte ich dann einen heftigen Sonnenbrand und ich glaube auch, das die Quecksilbersäule an diesem Tag auch über die 40 Grad stieg.\nSan Lorenzo ist auch ein Universitäts-Viertel. Hier sind die meisten Unis Rom beherbergt. Unter anderem befindet sich hier das Gebäude der Città universitaria La Sapienza, eine von Mussolini errichtete Universitätsstadt, die interessante Berühmtheit erlangte wegen ihrer faschistischen Architektur. Auch hier waren wir um die Mittagszeit herum, ich hoffe die Fotos sind mir halbwegs geglückt.\nSo, ich möchte auf Einzelheiten jetzt keinen großen Wert legen. Vielleicht ein kleines Fazit ist angebracht. Ich habe sehr viele Fotos gemacht. Zu viele. Ein Tipp an alle die sich auch den August und die Mittagshitze zum Fotografieren aussuchen wollen. Nehmt Speicherkarten mit und schießt die Fotos in RAW, so könnt ihr am Rechner noch Einfluss auf die Belichtungsdaten der Fotos nehmen. Ich könnte mich ärgern, denn ich habe mich für JPG entschieden, wegen den Speicherkarten. Ich hätte mir lieber welche kaufen sollen, als jetzt manchen Belichtungsmatsch noch hinzubiegen. Also, RAW,Speicherkarten und Gegenlichtblenden nicht vergessen. Ansonsten ist Rom eine herrliche Stadt. Sicher kommt es immer auch auf die Sicht des Betrachters an. Aber mir gefällt das Alte, das Bröcklige, die harmonischen Farben von Trastevere und San Lorenzo, die antiken Altertümer, die Pizzerien, Trattorien, die vielen kleinen Lokale in denen man außergewöhnlich gut speisen kann und das Eis. Weniger gefällt mir die Mentalität der Leute, da ist man in Asien besser aufgehoben und der Dreck in dieser Stadt. Einfach furchtbar. Überall wo man hinsieht Dreck, Papier, weggeworfene Zeitungen, Werbungen , Becher , Flaschen, Taschentücher, Sachen, Schuhe, selbst Möbel findet man an allen Ecken. Dabei gibt es so viele Papierkörbe und Container verteilt in dieser Stadt, die Menschen haben nur nicht das Bewusstsein ihren Müll auch zu entsorgen, nein, der fällt ihnen einfach aus der Hand. Das ist das abartigste was mir so in der letzten Zeit begegnet ist. Aber auch ein großes Plus kann sich Rom einschreiben, es gibt an fast jeder Kreuzung Trinkwassersäulen aus denen pausenlos kühles frisches Trinkwasser sprudelte. So kann man auch mal schnell seine leer gebecherte Mineralwasserflasche auffüllen, ohne sich neue kaufen zu müssen. Man beachte, in der Nähe des Kolosseums kostet die kleine Flasche Wasser 2 Euro, teilweise 2,50 Euro. Das ist schon happig. Für mich ist Rom immer wieder eine Reise wert.\nVeröffentlicht in Reisebericht, Traveling with my camera Markiert mit Berninis Vierströmebrunnen, Campo dei Fiori, Engelsburg, Ewige Stadt, Forum Romanum, Giardino degli Aranci, Hauptsatdt, Italien, Italy, Kolosseum, Lateranbasilika, Mohren- und der Neptunbrunnen, Monumento Vittorio Emanuele II, Pantheon, Parco Savello, Petersdom, Piazza del Campidoglio, Piazza del Popolo, Piazza Navona, Reisebericht, Rom, Roma, Roma Capitale, Scalinata di Trinità dei Monti, Tiber, Vatikanstadt


CrossFit Lexikon | Erklärung der gängigen Abkürzungen - CavemanFitness GbR\nBox Lexikon - alle Begriffe rund um das Training in Deiner Box einfach und anschaulich erklärt\nAFAP: AFAP steht für "as fast as possible", bei dieser Art von "Workout of the Day" muss man vorgegebene Übungen so schnell wie möglich erledigen (siehe "Rounds for Time", "For Time").\nAffiliate: Wörtlich heißt Affiliate im deutschen Geschäftspartner oder auch Tochtergesellschaft. Trainer mit einem "Level 1"-Zertifikat können eine CrossFit-Box eröffnen, dass funktioniert quasi wie bei einem Franchise-System. Man zahlt eine gewisse Gebühr und darf dann den Namen "CrossFit" verwenden und eben eine Box eröffnen.\nAir Squat: Ein Air Squat ist eine Kniebeuge ohne Zusatzgewicht. Es ist eine der 9 grundlegenden Bewegungen im CrossFit. Jeder sollte Kniebeugen können, da es für den Menschen eine natürliche Bewegung ist. Eine Wiederholung startet in einer aufrechten, in etwa schulterbreiten Position, nun wird die Hüfte nach hinten geschoben und somit die Abwärtsbewegung eingeleitet. Man geht in die Hocke und in der unteren Position sollte sich die Hüfte etwas unter der Höhe des Kniegelenks befinden. Danach wieder in die aufrechte Position begeben.\nAmerican Swings: Hierbei handelt es sich um einen Kettlebell-Swing, dabei wird die Kugel mit gestreckten Armen bis über den Kopf geschwungen, d.h. der Körper bildet eine Linie von den Beinen bis zur Kugel (siehe "Kettlebell Swings").\nAMRAP: AMRAP steht für "as many rounds/reps as possible". Dies ist ein Format des "Workout of the Day", dabei muss man versuchen in einer vorgebenen Zeit so viele Runden von einer Übungsabfolge oder so viele Wiederholungen einer Übung zu machen, wie man schafft.\nAnimals: Als Animals werden Übungen bezeichnet, die die Bewegungen von Tieren nachahmen. Diese Übungen dienen vor allem dem Aufwärmen und zur Steigerung der Mobilität. Die bekannteste Ausführung ist der Bear Crawl, weitere sind z.B. Ente, Spinne, Krokodil.\nAss to Grass (ATG/A2G): Diese Abkürzung steht für eine supertiefe Kniebeuge.\nBack Extension: Diese Übung wird bevorzugt auf dem "GHD" ausgeführt. Man befindet sich im "GHD" mit dem Bauch zum Boden, der Rücken und die Beine bilden eine Gerade. Aus dieser Position wird der Oberkörper mit geradem Rücken nach unten gelassen. Am untersten Punkt geht man wieder nach oben in die Ausgangsposition (siehe "GHD").\n1RM (one repetition maximum): Das 1RM (one rep max) gibt das Maximalgewicht an, was man einmal bewältigen kann.\n21-15-9: Ein oft verwendetes Durch den Ansatz des CrossFit-Trainings werden alle 10 physischen Grundfertigkeiten trainiert, diese sind: 1, Kardiovaskuläre/Herz-Kreislauf Ausdauer (Cardiovascular/respiratory endurance) 2, Kondition (Stamina) 3, Kraft (Strength) 4, Beweglichkeit (Flexibility) 5, Explosivität (Power) 6, Schnelligkeit (Speed) 7, Koordination (Coordination) 8, Geschicklichkeit (Agility) 9, Balance (Balance) 10, Präzision (Accuracy).\nBack Squat (BS): Kniebeuge mit Langhantel auf dem oberen Rücken. Diese Art der Kniebeuge ist eine der 4 Grundübungen für den Kraftaufbau. Die Effektivität der Übung ist enorm. Eine Wiederholung wird anhand der gleichen Kriterien wie beim "Air Squat" als gültig oder ungültig gewertet.\nBall Slam: Bei dieser Übung wird ein Medizin-Ball vom Boden aufgehoben und über den Kopf gebracht, dort wird er mit ausgestreckten Armen gehalten und dann so fest wie möglich auf den Boden geschleudert.\nBarbell: Barbell steht für Langhantel, diese wird im CrossFit bei vielen Übungen eingesetzt. Beispiele sind Kniebeugen, olympisches Gewichtheben etc. Das übliche Gewicht einer Langhantel für Männer beträgt dabei 20kg, für Frauen 15kg. Häufig wird die Langhantel auch nur als "Bar" bezeichnet. Bar-Facing Burpee: Man steht bei dieser Übung frontal zur Langhantel die am Boden liegt, dann macht man einen Burpee und springt am Ende nicht nach oben, sondern über die Langhantel auf die andere Seite. Nach der Landung dreht man sich dann wieder frontal zur Stange und beginnt wieder mit einem Burpee (siehe "Burpee").\nBear Crawl: Übung, die häufig beim Aufwärmen eingesetzt wird. Man legt auf allen Vieren, wie ein Bär, eine bestimmte Strecke zurück.\nBeast Mode: Man sagt ein Athlet ist im "Beast Mode" wenn er eine extreme Leistung abruft und alles gibt, jeder Athlet kann diesen "Beast Mode" erreichen. Es handelt sich dabei um einen Zustand des Geistes und der körperlichen Leistungsfähigkeit.\nBenchmark Workout: Benchmark-Workouts sind standardisierte Workouts. Somit sind die Leistungen mit jeder anderen Leistung in dem selben Workout vergleichbar, falls sie nach den vorgegebenen Standards ausgeführt wurden. Ebenfalls kann man nach länger Zeit das Workout erneut machen und überprüfen ob man seine Leistung im Vergleich zur alten Leistung gesteigert hat (siehe "Girls", "Hero", "CFT", "FGB", "Dirty Thirty", "Filthy Fifty").\nBench Press (BP): Das bekannte Bankdrücken kommt eher selten in den Workouts vor, wird jedoch bei der Ausführung von etwaigen Kraftprogrammen verwendet, da es eine der 4 Grundübungen ist. Dabei liegt man mit dem Rücken auf einer Flachbank und senkt die Langhantel zur Brust ab und drückt diese danach wieder nach oben.\nBodyblaster: Der Bodyblaster setzt sich aus mehreren Übungen zusammen die hintereinander ausgeführt werden. Der Übungskomplex besteht aus: Ein "Burpee" gefolgt von einem "Klimmzug" und direkt danach einmal "Knees to Elbow".\nBodyweight (BW): Dieser Begriff steht für Körpergewicht. Häufig werden bei Übungen z.B. zu verwendende Gewichte im Verhältnis zum Körpergewicht angegeben (1,5xBW, dies wäre das 1,5fache des eigenen Körpergewichts).\nBox: Der Ort wo CrossFitter trainieren wird Box genannt, die sogenannte "CrossFit Box". Um eine Box zu eröffnen muss man seinen Affiliate-Status beantragen, Voraussetzung dafür ist der "Level 1"- Trainerschein.\nBox Jump (BJ): Hierbei handelt es sich um einen Sprung auf eine Kiste o.ä., der Absprung erfolgt mit beiden Beinen gleichzeitig. Eine Wiederholung ist gültig wenn man nach der Landung auf der Box in aufrechter Position und mit voller Hüftstreckung steht.\nBumper Plate: Bumper Plates sind Hantelscheiben aus Vollgummi. Da bei CrossFit häufig Übungen aus dem olympischen Gewichtheben verwendet werden ist es für das Abwerfen sinnvoll Hantelscheiben aus Vollgummi zu benutzen, da dies für den Boden schonender ist, ebenso für die Hantelscheibe und die Hantelstange. Ebenso sind diese beim Auftreffen auf den Boden geräuschärmer.\nBurpee: Ein Burpee ist eine Kombination von mehreren Übungen. Man startet in aufrechter Position geht leicht in die Hocke und springt in die Liegestütz-Position, danach berührt man mit der Brust den Boden, danach drückt man sich wieder hoch und springt mit den Beinen in die Hocke und von dort springt man mit beiden Beinen vom Boden ab und führt die Hände hinter dem Kopf zusammen.\nBurpee-Box Jump: Erst wird ein Burpee ausgeführt, dabei springt man mit dem letzten Sprung jedoch nicht nur vom Boden weg, sondern springt auf eine Kiste (siehe "Burpee" und "Box Jump").\nBurpee Lateral: Wie beim "Bar-Facing Burpee" springt man über eine Langhantel o.ä., dabei steht man jedoch nicht frontal zur Hantel, sondern seitlich. Der Sprung wird ebenfalls seitlich ausgeführt und erfolgt mit beiden Beinen gleichzeitig.\nButterfly Pull-Up: Bei dieser Variante von Klimmzug erreicht man einen deutlich schnelleren Bewegungsablauf. Man erreicht dies durch den gezielten Einsatz von Schwung aus der Hüfte.\nC2 Rower: Dabei handelt es sich um ein Rudergerät von der Firma Concept 2.\nChalk: Hierbei handelt es sich um eine anorganische chemische Verbindung und zwar genauer gesagt um Magnesiumcarbonat. Jeder hat schon Turner oder Gewichtheber gesehen die sich ihre Hände mit diesem weißen Pulver einreiben. Das Mittel stärkt die Griffigkeit der Hände und trocknet die Handinnenflächen.\nChest to Bar (C2B/CTB): Bei dieser Variante des Klimmzugs muss man die Klimmzugstange mit dem Brustkorb berühren und somit erhöht sich der Bewegungsumfang der Übung im Verleich zum normalen Klimmzug bei dem man nur mit dem Kinn über der Klimmzugstange sein muss.\nChin-Up: Bei einem Chin-Up handelt es sich um einen Klimmzug, bei welchem die Handinnenfläche zu einem selbst zeigt, dies ist der sogenannte Supinationsgriff oder auch Untergriff. Eine gültige Wiederholung startet mit komplett ausgehängten Armen und ist abgeschlossen, wenn das Kinn über der Stange ist.\nChipper: Diese Art von WOD besteht aus mehreren Übungen, meist mit einer höheren Wiederholungsanzahl, die nacheinander zu absolvieren sind. Man muss die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen bei einer Übung beenden bevor man zur nächsten Übung übergehen darf. Viele Übungen, viele Wiederholungen! Das Wort "Chipper" kommt von "Chip it away", was wiederrum so viel bedeutet wie verringern oder reduzieren.\nClean: Clean ist das englische Wort für "Umsetzen", es ist ein Teilablauf des olympischen "Umsetzen und Stoßen". Die Langhantel wird hierbei vom Boden in einer Bewegung auf Brusthöhe gebracht. Die geschieht durch anheben der Langhantel gefolgt von einer explosiven Hüftöffnung mit gleichzeitigem nach oben ziehen der Schultern und Beinstreckung. Direkt darauf taucht der Körper unter das Gewicht bis zur unteren Position einer tiefen Kniebeuge, danach steht der Athlet mit der Langhantel auf. Die Endposition ist die aufrechte Position.\nClean and Jerk (C&J): Beim Clean and Jerk wird das Gewicht vom Boden auf Brusthöhe gebracht und von dort aus über den Kopf augestoßen. Clean and Jerk ist eine der 2 olympischen Disziplinen des Gewichthebens. Dabei wird unterschieden zwischen „Push Jerk“ und „Split Jerk“.\nCrossFit Endurance: CFE ist eine Variation von CrossFit. Diese Trainingsmethode wurde von Brian MacKenzie entwickelt. Ein wichtiger Teil von "CrossFit Endurance" ist die Schulung der richtigen Lauftechnik, welche als Basis gilt. CFE verbindet das klassische CrossFit-Training mit Ausdauereinheiten (Radfahren, Schwimmen, Laufen). Dabei werden die klassischen CrossFit-WODs länger gestaltet und dauern meistens 20 Minuten.\nCrossFit Football: CFFB ist eine Variation von CrossFit. Diese Trainingsmethode wurde vom ehemaligen NFL-Spieler John Welbourn entwickelt. Das Konzept von "CrossFit Football" enthält relativ selten die anspruchsvolleren Gymnastik-Übungen und legt seinen Fokus mehr auf die spezifischen Fähigkeiten die in bestimmten Sportarten verlangt werden. Es gibt ein „CrossFit Football"-Seminar.\nCrossFit Games: Die CrossFit Games sind ein Wettkampf der besten CrossFit-Athleten der Welt. Für die Games muss man sich qualifizieren, an mehreren Tagen werden verschiedene Workouts absolviert und der Gewinner darf sich "The Fittest on Earth" nennen (siehe "Open", "Regionals").\nCrossFit Journal: CrossFit Journal ist quasi eine Art Online-Magazin in dem regelmässig neue Beiträge zu allen Themen rund umd CrossFit erscheinen. Um den Dienst in vollem Umfang nutzen zu können muss man sich gegen eine kleine Jahresgebühr registrieren.\nCrossFit Total: CFT ist ein rein kraftbasiertes Workout ohne Zeitlimit. Man führt 3 Übungen aus und versucht dabei in maximal 3 Versuchen sein 1RM zu schaffen oder sein altes 1RM zu überbieten. Die Übungsabfolge ist: Kniebeuge ("Back Squat"), Schulterdrücken ("Press") und Kreuzheben ("Deadlift"). Die Summe der Einzelleistungen ergibt die Wertung. "CFT" ist ein Benchmark-Workout.\nDeadlift (DL): Deadlift steht für Kreuzheben und ist eine der 4 Grundübungen. Dabei wird die Langhantel vom Boden aufgehoben und auf Hüfthöhe gebracht. Bein- und Rückenposition sind hier sehr wichtig um Verletzungen zu meiden.\nDeath by...: Die ist ein Format des "Workout of the Day", man startet mit einer bestimmten Anzahl an Wiederholungen und fügt jede beginnende Minute eine oder mehrere Wiederholungen hinzu. So würde Death by Burpees z.B. mit einem Burpee beginnen und bei jeder beginnenden Minute macht man ein Burpee mehr. Dies dauert solange bis man die Anzahl an Burpees nicht mehr in der Minute absolvieren kann.\nBar Dip: Auf Deutsch heißt diese Übung "Barrenstütz", sie beansprucht den Oberkörper und ist sehr gut für die Kraftentwicklung geeignet. Man drückt dabei seinen Körper zwischen zwei Balken/Griffen mit schulterbreiter Griffweite nach oben und lässt sich dann wieder langsam und kontrolliert ab.\nDirty Thirty: Dabei handelt es sich um ein Workout, das aus 10 Übungen mit je 30 Wiederholungen besteht (siehe "Chipper"). "Dirty Thirty" ist ein Benchmark-Workout.\nDid Not Finish (DNF): "Did Not Finish" bedeutet, dass ein WOD, das in einem gewissen Zeitlimit zu absolvieren ist, nicht vollständig beendet wurde.\nDouble Under (DU): Es handelt sich hierbei um Seilspringen, wobei das Seil bei jedem Sprung zweimal unter den Beinen durchgeführt wird.\nDumbbell: Dumbbell ist das englische Wort für Kurzhantel. Steht bei eurem WOD hinter einer Übung oder vor eine Übung ein DB, so müsst ihr Kurzhanteln verwenden.\nEvery Minute on the Minute (EMOTM/EMOM): Die Abkürzung EMOTM steht für "every minute on the minute". Dies ist eine Art des Trainings, bei dem jede beginnende Minute die vorgegebenen Übungen absovliert werden. Ein Beispiel wäre "EMOTM for 10 Min.: 5 Burpees, 5 Thrusters", so würde man 10 Minuten lang jede beginnende Minute 5 Burpees und dann 5 Thrusters machen. Die restliche Zeit der Minute wird als Pause genutzt. Eine Variation ist z.B. EMOTM mit "odd" und "even" Minuten, d.h. z.B. Odd = 5 Burpees, Even = 5 Thrusters, so macht man auf jede Minute die mit einer ungeraden Zahl (1,3,5...) beginnt 5 Burpees und bei geraden Minuten absolviert man seine 5 Thrusters.\nFarmer's Carry/Walk: Der Farmer's Walk ist eine Übung für die Griffkraft und damit enorm wichtig für Übungen wie Kreuzheben (Deadlift), Umsetzen & Stoßen (Clean & Jerk), Reißen (Snatch), Schulterdrücken (Press) und Bankdrücken (Bench Press). Die Übung ist vergleichbar mit dem tragen von Einkaufstüten. Man greift mit jeder Hand eine Kurzhantel oder Kettlebell die am Boden steht, hebt diese hoch und läuft mit diesem Gewicht dann eine bestimmte Strecke, dabei hält man das Gewicht so fest wie man kann in der Hand.\nFight Gone Bad (FGB): Den Name „Fight Gone Bad“ hat das Workout von BJ Penn, einem berühmten UFC-Kämpfer, bekommen. Auf die Frage, wie er sich nach diesem Training gefühlt hat, sagte er: „It feels like fight gone bad“, also wie ein schlecht gelaufener Kampf. Dieses Workout gibt es als 5 Runden oder 3 Runden Variante. Es soll quasi die Anforderungen an einen MMA-Fight simulieren. "FGB" ist ein Benchmark-Workout.\nFilthy Fifty: Dabei handelt es sich um ein Workout, das aus 10 Übungen mit je 50 Wiederholungen besteht (siehe "Dirty Thirty"). "Filthy Fifty" ist ein Benchmark-Workout.\nFirebreather: Diese Bezeichnung erhalten die besten Athleten einer Box.\nFor Time: Bei dieser Art von "Workout of the Day" muss man vorgegebene Übungen so schnell wie möglich erledigen (siehe "Rounds for Time", "AFAP").\nFran: Fran ist ein "Girl", es besteht aus dem Format 21-15-9 und den 2 Übungen Thrusters und Pull-Ups. Es ist ein sehr hartes und kurzes Workout (siehe "Girls", "Thrusters", "Pull-Ups").\nFront Squat (FS): Bei der Frontkniebeuge wird die Langhantel nicht wie beim "Back Squat" auf dem Rücken, sondern auf der vorderen Schultermuskulatur abgelegt und mit den Händen gehalten. Die Frontkniebeuge ist enorm wichtig für den Clean, da man aus der untersten Position mit dem Gewicht auf der Schultermusuklatur aufstehen muss. Front Squats können ebenfalls mit anderen Gewichten ausgeführt werden, z.B. Kurzhanteln oder Kettlebells.\nGlute Ham Developer (GHD): Der GHD ist ein Gerät, mit dem man seinen Bauch, den unteren Rücken, die Oberschenkelrückenseite und die Gesäßmuskulatur trainieren kann. "Back Extension" und "GHD Sit-Up" sind die zwei am häufigsten verwendeten Übungen auf dem GHD im CrossFit.\nGHD Sit-Up: Die bekannteste Übung mit dem GHD ist der "GHD Sit-Up". Durch den GHD erreicht man bei dieser Art von Sit-Up den vollen Bewegungsumfang der Bauchmuskulatur.\nGirls: In den USA werden große Stürme mit Frauennamen versehen. Der Gründer von CrossFit dachte sich, alles was einen auf dem Rücken am Boden liegen lässt und fragen lässt, was denn gerade passiert sei, hat einen weiblichen Namen verdient. Spezielle Workouts bekommen daher einen Frauennamen, das berühmteste Workout mit einem weiblichen Namen ist Fran (siehe "Fran"). Die Liste der "GirlWODs" ist relativ klein und es kommen selten neue hinzu.\nGlobo Gym: Normale Fitnessstudios werden gerne als "Globo Gym" bezeichnet.\nGPP (General Physical Preparedness): GPP beschreibt die körperliche Fitness bzw. die grundlegende körperliche Bereitschaft eines Athleten. Wenn man eine gute GPP hat, dann ist man auf körperliche Herausforderungen im alltäglichen Leben gut vorbereitet. Je besser man in den 10 physischen Grundfertigkeiten ist, desto besser ist auch die GPP.\nGround to Overhead (G2O/GTO): Diese Bezeichnung steht dafür, dass man ein Gewicht vom Boden in ausgestrecke Position über den Kopf bringen muss, dabei ist es egal wie man dies schafft. Jeder hat selbst die Wahl, ob er es z.B. Snatch, Clean & Jerk oder eine andere Möglichkeit verwendet.\nGymnastics: Dieser Begriff beschreibt im Crossfit Körpergewichtsübungen inklusive der typischen Turnerübungen die im CrossFit vorkommen.\nHand-Release Push-Ups (HRPU): Bei dieser Variante von Liegestützen werden an der tiefsten Position die Hände vom Boden gehoben um somit sicherzustellen, dass im unteren Teil der Liegestütze der volle Bewegungsumfang eingehalten wird.\nHandstand Push-Up (HSPU): Bei der Überkopf- bzw. Handstand-Liegestütze befindet man sich in der Hanstand-Position und führt dabei seinen Körper in der vertikalen Linie nach unten, bis der Kopf den Boden berührt und wieder nach oben bis die Arme voll ausgestreckt sind. Als Hilfe führt man die HSPU meistens an der Wand aus, dabei hält man die Balance mit den Fersen an der Wand. Handstand Walk: Laufen auf den Händen. Ausgangsposition ist der Handstand.\nHang Clean (HC): Der "Hang Clean" unterscheidet sich nicht stark vom "Clean", einzig die Startposition ist unterschiedlich. Beim "Hang Clean" startet die Bewegung in der Endposition vom Kreuzheben, d.h. die Langhantel hängt mit ausgestreckten Armen am Körper herunter oder knapp über dem Knie. Im Deutschen wird der "Hang Clean" als "Hangumsetzen" bezeichnet.\nHang Snatch (HS): Der "Hang Snatch" unterscheidet sich nur in der Startposition vom "Snatch". Beim "Hang Snatch" startet die Bewegung in der Endposition vom Kreuzheben, d.h. die Langhantel hängt mit ausgestreckten Armen am Körper herunter oder knapp über dem Knie. Im Deutschen wird dies als „Hangreißen“ übersetzt.\nHeroes: Hero-WODs sind Workouts, die nach gefallenen Soldaten, Polizisten oder Feuerwehrmännern benannt sind. Diese Art von Workout ist extrem fordernd, dadurch sollen die gefallenen Menschen geehrt werden und nie vergessen werden.\nHigh Bar Back Squat (HBBS): Bei dieser Variante der Kniebeuge wird die Langhantel auf dem Rücken in einer hohen Position abgelegt. Diese Variante bringt Vorteile für die olympischen Gewichtheberübungen im Vergleich zur "Low Bar"-Kniebeuge, bei der die Langhantel etwas tiefer am Rücken abgelegt wird (siehe "LBBS").\nHip Extension: Dieses Wort bedeutet "Hüftstreckung" bzw. "Hüftextension" und spielt im CrossFit eine wichtige Rolle, da durch die explosive Öffnung der Hüfte viel Energie gewonnen werden kann und somit auf das Gewicht übertragen werden kann, z.B. bei den olympischen Gewichtheberübungen und auch beim normalen "Air Squat". Die Hüfte und deren Kraft spielt im CrossFit eine zentrale Rolle.\nHook Grip: Der "Hook Grip" wird im Deutschen "Daumenklemme" genannt und wird vor allem bei den olympischen Gewichtheberübungen verwendet um bessere Kontrolle über die Langhantel zu haben. Bei der Daumenklemme umfasst man die Stange, wobei der Daumen nach innen wandert und dann wird der Zeigefinger über den Daumen gelegt. Anfänglich ungewohnt und schmerzlich, jedoch gewöhnt man sich daran und kann dann die Langhantel deutlich besser festhalten.\nJerk: Der "Jerk" ist das englische Wort für "Stoßen", es ist ein Teilablauf des olympischen "Umsetzen und Stoßen". Die Langhantel wird hierbei von Schulterhöhe aus über den Kopf gebracht und dort mit ausgestreckten Armen gehalten. Die Langhantel ruht auf der vorderen Schultermusuklatur, dann geht man leicht in die Knie und holt Schwung, schiebt sich dann explosiv nach oben und drückt das Gewicht mit Hilfe des Schwungs nach oben aus. Dabei gibt es verschiedene Varianten, üblicherweise wird bei schweren Gewichten der "Split Jerk" verwendet (siehe "Split Jerk").\nKettlebell (KB): Die "Kugelhantel" kommt ursprünglich aus Russland und erlebt seit ein paar Jahren eine Wiedergeburt. Sie besteht aus einer Kugel mit einem Griff, meistens besteht sie aus einer Gussform, diese sind die besten. Die Kettlebell ist vielseitig einsetzbar und ein super Trainingsgerät. Vorsicht: Kettlebell und nicht Kettleball!\nKettlebell Clean: Umsetzten mit der Kettlebell, d.h. die KB wird auf die Schulterpartie gebracht, die meiste Arbeit erledigt die Hüfte durch die explosive Öffnung und den daraus entstehenden Schwung. Kann ebenfalls mit 2 Kettlebells gleichzeitig ausgeführt werden.\nKettlebell Snatch: Reißen mit der Kettlebell, d.h. die KB wird auf in eine Überkopf-Position mit gestrecktem Arm gebracht, die meiste Arbeit erledigt die Hüfte durch die explosive Öffnung und den daraus entstehenden Schwung. Kann ebenfalls mit 2 Kettlebells gleichzeitig ausgeführt werden.\nKettlebell Swings (KBS): Die Kugelhantel wird dabei entweder mit beiden oder nur mit einer Hand gehalten. Man schwingt die KB kurz zwischen den Beinen nach hinten und durch eine explosive Hüftstreckung schwingt die KB nach vorne. Durch die enorme Kraft der Hüfte schwingt die KB von alleine sehr hoch, die Arme dienen dabei nur zum Führen der KB.\nKipping Pull-Up: Beim "Kipping" wird durch den Einsatz der Beine, der Hüfte und des Rumpfes eine schnellere und effizientere Bewegung erzielt und somit können durch den Schwung mehrere Klimmzüge absolviert werden als im Vergleich zum strikten Klimmzug.\nKnee Raises: Man hängt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange und versucht dann die Knie so hoch wie möglich anzuheben. Die Ausführung kann dabei strikt oder auch mit Schwung sein.\nKnees to Elbow (K2E/KTE): Man hängt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange und muss die Knie an die Ellbogen bringen. Die Ausführung kann dabei strikt oder auch mit Schwung sein. Kniebeugen: (Squat) Kniebeugen werden mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken ausgeführt. Die Kniebeuge gehört zu den 4 Grundübungen für den Kraftaufbau. Die Effektivität der Übung ist enorm. Eine Wiederholung wird anhand der gleichen Kriterien wie beim "Air Squat" als gültig oder ungültig gewertet (engl. Back Squat). Kreuzheben: (Deadlift) Kreuzheben nd ist eine der 4 Grundübungen. Dabei wird die Langhantel vom Boden aufgehoben und auf Hüfthöhe gebracht. Bein- und Rückenposition sind hier sehr wichtig um Verletzungen zu meiden (engl. Deadlift).\nLow Bar Back Squat (LBBS): Bei dieser Variante der Kniebeuge wird die Langhantel auf dem Rücken relativ tief abgelegt. Diese Variante ermöglicht ein höheres Gewicht zu bewältigen, bietet jedoch nicht so viele Vorteile für die olympischen Gewichtheberübungen im Vergleich zur "High Bar"-Kniebeuge, bei der die Langhantel sehr hoch am Rücken abgelegt wird (siehe "HBBS").\nL-Sit: Beim L-Sit werden die Beine im rechten Winkel zum Oberkörper gehalten, so dass der Körper eine LForm einnimmt. Man sützt sich dabei mit den Händen auf 2 Barren oder 2 Kisten ab, ebenfalls ist der L-Sit auch an den Ringen oder einer Klimmzugstange möglich. Das Körpergewicht ruht somit vollständig auf den Händen.\nLunges: Lunges sind Ausfallschritte. Man macht einen weiten Schritt nach vorne und achtet darauf, dass der Winkel zwischen Unter- und Oberschenkel nicht unter 90 Grad ist und dass daher auch die Knie nicht über die Fußspitzen hinausragen.\nMaximum Effort (ME): Diese Methode wird als "Methode maximaler Krafteinsätze" beschrieben. ME Pull-Ups bedeutet z.B., dass man so viele Klimmzüge machen soll wie man am Stück schafft. Ein anderes Beipsiel wäre: 2 Minuten ME Rowing, d.h. man soll so stark wie man kann für 2 Minuten rudern.\nMedicine Ball: Der gute alte Medizin-Ball erlebt durch CrossFit ein großartiges Revival. Er kann sehr vielseitig eingesetzt werden. Die bekanntesten Übungen sind sicherlich der "MedBall Clean" und die sogenannten "Wall Balls".\nMedicine Ball Clean (MedBall Clean): Eine Variante des "Cleans" mit dem Medizin-Ball.\nMuscle Clean: Kraftumsetzen bedeutet, dass das Gewicht ohne wie beim "Umsetzen" in die Kniebeuge zu gehen, auf die vordere Schultermuskulatur gebracht wird. Dies ist eine mögliche Variante des Cleans.\nMuscle Snatch: Kraftreißen bedeutet, dass das Gewicht ohne wie beim "Reißen" in die Kniebeuge zu gehen, über den Kopf gebracht wird.\nMuscle Up: Man hängt mit gestreckten Armen an den freien Ringen oder an einer Klimmzugstange, dann zieht man sich wie bei einem Klimmzug nach oben und schiebt am obersten Punkt seinen Oberkörper nach vorne, so dass man die Startposition eines Ring-Dips/Dips einnimmt und drückt sich aus dieser Position nach oben, um in die Endposition zu gelangen. Der "Muscle Up" ist also quasi eine Kombination aus einem sehr hohen Klimmzug und einem tiefen Dip. An der Klimmzugstange wird der "Muscle Up" auch als "Bar Muscle Up" bezeichnet. Der Einsatz von Schwung ist möglich und erleichtert den Übergang von der Klimmzug- in die Dip-Position.\nNo-Rep: Eine Wiederholung die nicht die Standards erfüllt, wird als "No-Rep" bezeichnet und ist somit ungültig. Eine wichtige Rolle spielt dies bei Wettkämpfen.\nOlympic Lifts: Die olympischen Gewichtheberübungen sind "Umsetzen und Austoßen" (Clean & Jerk) und "Reißen" (Snatch). Normalerweise werden diese im vollem Bewegungsumfang ausgeführt, d.h. tiefe Kniebeuge beim Umsetzen und Reißen. Es gibt dann noch die Abwandlungen "Power Clean” und "Power Snatch", dies bedeutet, dass die jeweilige Übung nicht in der vollen Kniebeuge ausgeführt werden muss, sondern ein Bruchteil der Kniebeuge ausreicht. Beim "Muscle Clean" (Kraftumsetzen) oder "Muscle Snatch" (Kraftreißen) muss der Athlet das Gewicht ohne Kniebeuge in die Endposition befördern. Dann gibt es noch die Abwandlung "Hang”, falls dieses Wort vor der Übung steht, so startet die Übung nicht vom Boden sondern aus dem Hang (Endposition des Kreuzhebens oder knapp über dem Knie), so gibt es hier als Beispiel den "Hang Clean" (Hangumsetzen). Nun sind alle Kombinationen denkbar, z.B. ein "Hang Muscle Clean" (Kraftreißen aus dem Hang) startet aus der Endposition vom Kreuzheben und das Gewicht muss ohne in die Kniebeuge zu gehen auf die vordere Schultermuskulatur gebracht werden.\nOpen: Die erste Qualifikationsrunde für die "CrossFit Games". Jeder Athlet kann sich anmelden und die "Open-WODs" in einem vorgegebenen Zeitraum absolvieren. Der Punktestand wird notiert, verifiziert und online veröffentlicht, somit kann man seine Leistung auf der Bestenliste (Leaderboard) mit anderen vergleichen. Wenn man unter den besten Athleten einer Region ist, dann wird man zur nächsten Qualifikationsrunde, die Regionals, eingeladen.\nOverhead (Walking) Lunges: Overhead Lunges sind Ausfallschritte bei denen man während der Ausführung ein Gewicht mit ausgestreckten Armen über dem Kopf hält. Bei den "Overhead Walking Lunges" legt man mit dem Gewicht über dem Kopf eine bestimmte Strecke durch Ausfallschritte zurücklegt (siehe "Lunges", "Walking Lunges").\nOverhead Squat (OHS): Die Überkopfkniebeuge ist eigentlich eine Teilbewegung des olympischen Reissens, daher oft auch als „Reißkniebeuge“ bezeichnet. Bei der Ausführung wird die Langhantel mit ausgestreckten Armen über dem Kopf gehalten.\nPaleo: Paleo ist eine Ernährungsform die sich quasi an der Steinzeit orientiert. Dabei wird vor allem versucht Lebensmittel zu meiden die industriell hergestellt oder verarbeitet wurden. Gute Nahrung ist nach Paleo z.B. Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Früchte, Pilze, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Gesunde Öle, und Kräuter. Vor allem sollte man folgendes vermeiden: Zucker, Getreide, Pflanzenfett.\nPersonal Best/Personal Record (PB/PR): PB und PR stehen für die "Persönliche Bestleistung" bzw. "Persönlicher Rekord". Dies kann ein Rekord in einem WOD sein, dass man nun mit seiner schnellsten Zeit absolviert hat, aber ebenso kann es auch ein neues Maximalgewicht beim Kreuzheben sein.\nPistols: Pistols sind einbeinige Kniebeugen. Balance und Beweglichkeit sind hierbei oft der limitierende Faktor. Meistens werden sie in einem Workout abwechselnd ausgeführt.\nPood (Pd): Pood ist eine russische Gewichtseinheit (1 Pood = 16kg, 1,5 Pood = 24kg, 2 Pood = 32kg).\nPower Clean: Der "Power Clean" bezeichnet das "Standumsetzen". Bei dieser Variante wird im Vergleich zum "Clean" keine volle Kniebeuge ausgeführt wird (siehe "Olympic Lifts", "Clean"). Power Snatch: Der "Power Snatch" bezeichnet das "Standreißen". Bei dieser Variante wird im Vergleich zum "Snatch" keine volle Kniebeuge ausgeführt wird (siehe "Olympic Lifts", "Snatch").\nPress (Schulterdrücken): Bei dieser Übung wird die Langhantel auf der vorderen Schultermusukulatur abgelegt und mit den Händen gehalten, dann drückt man die Langhantel über den Kopf, dabei drückt man nur aus den Armen, d.h. kein Einsatz der Beine.\nPukie the Clown: Pukie der Clown ist eine erfundene Comic-Figur. Man spricht davon, dass "Pukie der Clown" zu Besuch war, wenn ein Athlet sich nach einem Workout übergeben muss, weil er seine Leistungsgrenze überschritten hat.\nProgression: Progression bedeutet so viel wie Fortschritt oder Entwicklung. Schwere Übungen werden meist durch Teile der Gesamtübung trainiert um die einzelnen Abfolgen zu erlernen. Um einen Klimmzug zu erlernen gibt es verschiedene Stufen, diese werden als Progressions bezeichnet. Die "Pull-Up Progression" führt einen Anfänger durch verschiedene Übungen an den Klimmzug heran, bis dieser einen Klimmzug schafft.\nProwler: Der Prowler ist ein Gewichtsschlitten und wird für Sprint- oder Zugübungen verwendet, ein sehr geniales Trainingsgerät.\nPull-Up: Bei einem Pull-Up zeigt der Handrücken zu einem selbst und die Daumen zueinander, dies ist der sogenannte Pronationsgriff oder auch Obergriff. Der normale Klimmzug startet mit komplett ausgehängten Armen und ist abgeschlossen, wenn das Kinn über der Stange ist. Im CrossFit werden viele Varianten verwendet, z.B. der "Kipping Pull-Up", "Butterfly Pull-Up". Man kann auch den Bewegungsumfang erhöhen indem man z.B. einen Klimmzug ausführt bei dem man die Stange mit der Brust berühren muss, dies wäre der sogenannte "Chest-to-Bar Pull-Up" (C2B). Ebenfalls ist der Einsatz von Gewichten möglich, die sogenannten "weighted Pull-Ups".\nPush Jerk: Push Jerk bzeichnet das sogenannte Standstoßen. Die Langhantel ruht dabei auf der vorderen Schulterpartie, nun geht der Athelt in eine leichte Kniebeuge und mit Hife einer explosiven Knie- und Hüftstreckung beschleunigt er die Langhantel nach oben. Während sich die Hantel nach oben bewegt, geht der Athlet in die Knie und lässt sich somit unter die Langhantel fallen, so dass er die Langhantel mit gestreckten Armen über Kopf stabilisieren kann. Danach streckt er die Beine und steht in aufrechter Position da.\nPush Press: Push Press bezeichnet das sogenannte Schwungdrücken. Die Langhantel ruht dabei auf der vorderen Schulterpartie, nun geht der Athlet in eine leicht Kniebeuge und mit Hilfe einer explosiven Knie- und Hüftstreckung beschleunigt er die Langhantel nach oben, er nutzt hier den Schwung der durch die Hüftstreckung entsteht. Er drückt dann die Langhantel mit den Armen durch, bis die Langhantel mit gestreckten Armen über dem Kopf stabilisiert werden kann. Die Beine sind im zweiten Teil der Bewegung gestreckt.\nPush Up: Der Push Up ist die altbekannte Liegestütze. Bei dieser Übung liegt man mit dem Bauch auf dem Boden und drückt dann seinen gestreckten und angespannten Körper mit den Händen nach oben. Das Gewicht wird dabei von den Zehen und Händen gestützt.\nRack/Rig: Die meisten Boxen haben ein großes Rack/Rig im Raum oder an der Wand, diese Metall-Konstruktion dient für Klimmzüge, Ablage für Hanteln etc.\nRack Position: Dieser Begriff beschreibt die Position, wenn die Langhantel auf der vorderen Schulterpartie ruht und durch die Hände gestützt wird.\nRange of Motion (ROM) Die ROM ist definiert durch den Bewegungsumfang der Gelenke. Bei CrossFit dient der volle Bewegungsumfang (Full ROM) als Standard für die Bewegungen, damit werden diese vergleichbar und können als gültige/ungültige Wiederholung gewertet werden. Dies ist vor allem bei CrossFitWettbewerben wichtig.\nRegionals: Die Regionals sind die zweite Stufe der Qualifikation für die CrossFit Games. Die besten Athleten aus einer Region werden anhand ihrer Ergebnisse bei den "CrossFit Open" eingeladen und müssen an 2 Tagen bei verschiedenen Workouts gegeneinander antreten. Die besten der Regionals dürfen dann zu den "CrossFit Games" fahren und um den Titel "The Fittest on Earth" kämpfen.\nRepetition (Rep): Rep steht für Wiederholung, "5 Reps" wären 5 Wiederholungen.\nRing Dip: Diese Übung ist identisch mit dem "Dip", jedoch wir hierbei der "Dip" anstatt an einem starren Griff oder Balken an freien Ringen ausgeführt, dies benötigt mehr Körperspannung und eine stärkere intramusukläre Koordination. Ebenfalls kann durch kleine Veränderungen die Übung deutlich erschwert werden (siehe "Dip").\nRing Row: Man hängt an den freien Ringen, hat die Beine am Boden und richtet sich je nach Kraft mehr oder weniger auf. Je größer der Winkel zwischen Boden und den Beinen ist, desto leichter wird es. Diese Übung ist sehr gut um Kraft für den Klimmzug aufzubauen.\nRope Climb: Man muss ein an der Decke befestigtes Seil hochklettern. Wenn "Legless" dabei steht, dann bedeutet dies ohne den Einsatz der Beine. Das Seilklettern kostete Rich Froning Jr. im Jahr 2010 den Titel "The Fittest on Earth". Er hatte nicht genug Kraft und nicht die richtige Technik zum Seilklettern und verschenkte somit wichtige Punkte und landetete nur noch auf Platz 2.\nRope Jump: "Rope Jump" ist das gute alte Seilspringen.\nRounds fot Time (RFT): RFT bedeutet "Runden auf Zeit", bei dieser Art von WOD muss man die vorgegebenen Übungen so schnell wie möglich erledigen (siehe "AFAP", "For Time").\nRow: Row steht für "Rudern", meist auf dem "C2 Rower" (siehe "C2 Rower").\nRussian Swings: Hierbei handelt es sich um einen Kettlebell-Swing, dabei wird die Kugel nur bis auf Augenhöhe geschwungen (siehe "Kettlebell Swings").\nRussian Twists: Diese Übung dient dazu um die Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Die Startposition ist wie bei einem Situp, jedoch werden die Beine angewinkelt und leicht vom Boden gehoben. Nun wird ein Gewicht vor die Brust gehalten, als Gewicht können Hantelscheiben, Medizin-Bälle, Kettlebells oder ähnliche Sachen verwendet werden. Nun drehen wir den Oberkörper abwechselnd nach links und nach rechts und berühren mit dem Gewicht jeweils den Boden seitlich von uns.\nRx'd; as Rx'd (as prescribed; as written): Workouts werden mit einem bestimmten Gewicht festgelegt, führt man das WOD dann so aus wie es festgelegt wurde, so führt man es Rx'd aus, d.h. wie vorgeschrieben. Schafft man dies nicht, so muss man das Gewicht skalieren oder die Übung durch eine leichtere ersetzen.\nSamson Stretch: Diese Übung nutzt man um den Hüftbeuger zu dehnen. Mit dem einem Bein macht man einen großen Ausfallschritt nach vorne, dabei sollten sich Unter- und Oberschenkel im 90°-Winkel befinden, dass hintere Knie kann den Boden berühren. Nun verschränkt man die Finger und streckt die Arme über den Kopf, so dass die Handflächen zur Decke zeigen und hebt seine Schulter gleichzeitig noch an. Pro Bein 15-30 Sekunden halten.\nShoulder Press (Schulterdrücken): siehe Press Bei dieser Übung wird die Langhantel auf der vorderen Schultermusukulatur abgelegt und mit den Händen gehalten, dann drückt man die Langhantel über den Kopf, dabei drückt man nur aus den Armen, d.h. kein Einsatz der Beine (siehe "Press").\nSkill: Dies bedeutet Fertigkeit. Skill-Training ist erlernen von Übungen die man nicht kann oder verbessern will.\nSnatch: Snatch steht für das olympische "Reißen" und ist eine der 2 olympischen Disziplinen des Gewichthebens. Beim Snatch wird das Gewicht vom Boden aus in einer Bewegung über den Kopf gebracht. Gleichzeitig zieht man sich unter das Gewicht in die untere Position der Kniebeuge. Die Endposition ist die aufrechte Position mit dem Gewicht über dem Kopf.\nSplit Jerk: Stoßen mit Ausfallschritt ist die deutsche Bezeichnung für den "Split Jerk". Die Langhantel ruht auf der vorderen Schultermusuklatur, dann geht man leicht in die Knie und holt Schwung, schiebt sich dann explosiv nach oben und nachdem die Schwungphase der Beine beendet ist und sich die Füße kurz vom Boden lösen, nimmt der Sportler möglichst schnell eine versetzte Schrittstellung ein (Ausfallschritt). Danach richtet sich der Sportler in die Endposition auf (aufrechte Position mit Gewicht über dem Kopf).\nSpotter: Ein Helfer z.B. beim Bankdrücken oder Kniebeugen wird als Spotter bezeichnet.\nSquat: Squat heißt Kniebeuge. Es gibt zahlreiche Varianten der Kniebeuge, siehe "Air Squat", "Back Squat", "Front Squat", "HBBS", "LBBS".\nSquat Clean: Eine Bezeichnung die im CrossFit verwendet wird und den "Clean" beschreibt der mit einer vollen Kniebeuge absolviert wird. Bei schweren Gewichten ist diese Ausführung üblich (siehe "Clean").\nSquat Snatch: Eine Bezeichnung die im CrossFit verwendet wird und den "Snatch" beschreibt der mit einer vollen Kniebeuge absolviert wird. Bei schweren Gewichten ist diese Ausführung üblich (siehe "Snatch").\nStrict: Strict bedeutet, dass die Übung jeweils ohne Schwung ausgeführt wird, z.B. "Press" ist z.B. die strikte Variante der "Push Press", welche mit Schwung aus den Beinen arbeitet oder z.B. der normale "PullUp" im Vergleich zum "Kipping Pull-Up". Strikte Ausführung bedeutet immer mehr Kraftaufwand.\nSubbed: Subbed bedeutet, dass eine andere oder skalierte Variante der Übung verwendet wurde, da man die vorgegebene Übung nicht kann. Als Beispiel kann man Liegestütze für Dips ersetzen.\nTabata: Tabata ist ein bestimmtes zeitliches Intervall. Ein normales Tabata-Intervall dauert 4 Minuten und besteht aus 8 Runde. Eine runde besteht wiederrum aus 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause. Während den 20 Sekunden Arbeit gibt man alles. Ein Tabata "Air Squats" würde wie folgt aussehen: 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause, 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause, 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause, 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause, 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause, 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause, 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause, 20 Sek. "Air Squats", 10 Sek. Pause!\nThruster: Beim Thruster muss der Athlet die Langhantel vom Boden auf die vordere Schultermuskulatur bringen, dann senkt sich der Athlet in die Frontkniebeuge und steht explosiv auf und stößt das Gewicht dabei über den Kopf. Quasi ein Übungskomplex aus: Clean, Front Squat und Push Press.\nTire Flip: Beim "Tire Flip" wird ein schwerer Reifen der am Boden liegt einmal aufgehoben bis er steht und dann umgeworfen.\nTouch and Go (TnG): TnG bedeutet, dass während zwei Wiederholungen nicht abgesetzt wird, z.B. beim Bankdrücken wird in die Langhantel auf der Brust nicht abgelegt oder gehalten, sondern sobald man die Brust berührt wird die Gegenbewegung eingeleitet.\nTurkish Get Up (TGU): Der TGU ist eine Übung die mit einer Kettlebell ausgeführt wird und es werden dabei so gut wie alle Muskeln des Körpers aktiviert und gekräftigt. Man liegt auf dem Rücken und hat das rechte Bein angewinkelt. Die Hantel liegt rechts neben einem. Nun greift man die Hantel und streckt den rechten Arm senkrecht nach oben, diese Position behält der Arm die ganze Übung über. Blickrichtung immer auf die Hantel. Nun richtet man mit dem Oberkörper auf und stützt sich mit der linken Hand auf dem Bodens ab. Dann drückt man sich mit dem linken Arm und dem rechten Bein gleichzeitig nach oben, quasi eine halbe "Brücke", anschliessend führt man das linke Bein unter dem Körper durch und setzt das Knie hinter einem auf dem Boden ab. Der linke Arm verlässt den Boden und man befindet sich nun in einer Art Ausfallschritt-Position. Nun heißt es nur noch aufstehen. Die Abwärtsbewegung ist ist die Abfolge einfach rückwärts.\nToes to Bar (T2B/TTB): Man hängt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange und muss dann die Zehen an die Klimmzugstange bringen. Die Ausführung kann dabei strikt oder auch mit Schwung sein.\nToes to Rings: Man hängt mit gestreckten Armen an den Turnerringen und muss dann die Zehen an die Ringe bringen. Die Ausführung kann dabei strikt oder auch mit Schwung sein.\nUnbroken: Unbroken bedeutet, dass die Anzahl an Wiederholungen ohne Pause absovliert werden.\nWalking Lunges: Walking Lunges sind Ausfallschritte bei denen man eine bestimmte Strecke durch Ausfallschritte zurücklegt (siehe "Lunges").\nWall Ball Shots (WBS): Beim WBS hält man auf Brusthöhe einen Medizin-Ball, Standardgewicht für Männer sind 9kg und für Frauen 6kg. Man führt dann eine Kniebeuge aus, dann steht man explosiv auf und wirft den Ball durch eine Press-Bewegung nach oben an die Wand auf einen bestimmten Zielpunkt. Der Ball berührt dabei die Wand auf einer bestimmten Höhe, die Standards sind für Männer 3,05m und für Frauen 2,75m.\nWall Walk: Man liegt mit den Füßen zur Wand in der Liegestützposition und bewegt sich dann nach hinten, dabei gehen die Füße die Wand hinauf und die Hände rücken immer näher an die Wand ran. Endposition ist erreich wenn man mit der Brust die Wand berührt und mit gestreckten Armen die HandstandPosition erreicht hat.\nWhiteboard: Tafel an der die CrossFitter in der Box ihre Ergebnisse des WODs notieren.\nWorkout of the Day (WOD): Das WOD ist das Kernstück einer jeden CrossFit Einheit. Das Wokout des Tages, dauert meist zwischen 5 und 30 Minuten und ist am Ende jeder Trainingseinheit platziert. Viele Boxen veröffentlichen ihr WOD auf ihrer Facebook-Seite oder Homepage, andere wieder veröffentlichen es nicht, so dass man es erst erfährt wenn man in der Box zum Training ankommt.\nLexikon - alle Begriffe aus dem WOD in Deiner Box erklärt\n© 2019 CavemanFitness GbR.


Dajas bei 2017 wm deutschland\nVeröffentlicht am 16.12.2016 | Von Terr\t| 0 Kommentare\nEishockey- WM Aktueller Spielplan & Ergebnisse zur Eishockey- Weltmeisterschaft, Liveticker, Bilder und Videos, Tabelllen. Bildergalerie. Die Schönheiten der Leichtathletik-WM Bilder. "Ich habe keine Ahnung, woran es gelegen hat. Das muss ich jetzt erstmal. Erstmals seit 30 Jahren scheiden die deutschen Fußballfrauen bei einer EM vor dem Halbfinale aus. Die Spielerinnen stehen zu Steffi. Kanada online pirates die klar bessere Mannschaft und hat verdient gewonnen. Sport 1 überträgt alle deutschen Spiele live im Free-TV, zudem die Halbfinals und huntelaar Endspiel. Alle Spiele der Gruppe A waren in der Kölner Lanxess Arena zu live online casino betting, Gruppe B hat die Prship in doom online Arccor Hotels Arena in Paris ausgetragen. Und um die geht es bei Weltmeisterschaften und im Kampf um finanzielle Mittel immer noch vorrangig — auch wenn die DLV-Spitze das Thema ganz gerne book of ra deluxe fur android kostenlos. Das Spiel war nun wieder offen. Online casino hiring Deutschland ging lange kaum Torgefahr aus, aber real steel online game wrb sieben The high roller ferris wheel vor dem Ende brachte Yannic Seidenberg seine Mannschaft wieder ran. Jeff Skinner baute die Führung mtt now Favoriten aus Und um die geht es bei Weltmeisterschaften und im Kampf um finanzielle Mittel immer noch vorrangig - auch wenn die DLV-Spitze das Thema ganz gerne abtut. Der Wunsch des Emirs. Teilen Twittern Drucken Mailen Redaktion. Meine gespeicherten Beiträge ansehen. Helm Schlittschuhe Handschuhe Schläger\n2017 wm deutschland Video\nDeutschland - Lettland [IIHF 2017]\nRubbellose: 2017 wm deutschland\nNovoline e Schweden konnte Kanada im Finale bezwingen und darf sich Eishockey-Weltmeister nennen. Die beiden Gruppenletzten steigen direkt ab. Ist doch völlig egal wer in diesem Event als Sieger hervor geht. Erst free western games einem satten Rechtsschuss aus rund 17 Metern, spielbank stuttgart poker rake mit einem cylom Abstauber legte Kemme nach. Sport 1 überträgt alle deutschen Spiele live abie cohen Free-TV, zudem die Halbfinals und das Endspiel. Diskutieren Sie über casino belgien Artikel. Wir sind mit anderen Voraussetzungen angereist. Von da an ist sicher auch noch mehr möglich. Monsieur Handball ist tot.\n2017 wm deutschland Ist das von Bedeutung? Seit Greens fahrrad katalog schreibe ich Deutschland scheitert im Viertelfinale. Minute war der Goalie ein zweites Mal geschlagen. Es hat super harmoniert. Chat roulette deutschland ist damit ausgeschieden, Kanada steht im Halbfinale. Mit der Niederlage kann man hevorragend leben.\n2017 wm deutschland Europaisches roulette spielen\n2017 wm deutschland Darknet anleitung\nDK POKER Kurzzeitig setzte die Auswahl des Deutschen Eishockey-Bunds DEB auch selbst gute Offensiv-Akzente. Erst Live strip poker online, dann binnen 24 Stunden das Wiedersehen in Berlin: Senkrechstarterin Lückenkemper sprintete im m-Vorlauf in 10,95 Sekunden so schnell wie keine andere Deutsche im vergangenen Vierteljahrhundert, ehe sie im Halbfinale Lehrgeld zahlte. Es hat super harmoniert. Die eloquente Sympathieträgerin spricht auch unbequeme Themen an. Zweites Spiel, erste Niederlage: Ist doch völlig egal wer in diesem Event als Sieger hervor geht.\nErklären kann sich kaum jemand, was da gerade eigentlich so richtig schief läuft. Aber es war sauknapp und Deutschland hat das letzte Drittel für sich entschieden. Vielleicht dauere es noch, bis alles ineinander greife. Der Leistungssport in Deutschland sei eine Schuldenfalle. Liga - News 3. So gibt es auch sehr viele erfolgreiche junge Künstler. Und damit für den Präsidenten. Mit DFB-Präsident Reinhard Grindel habe sie bereits telefoniert. Deutschland gewinnt gegen Färöer. Um ins Viertelfinale zu kommen, müsste dann entweder die Slowakei oder die USA geschlagen werden. Zitat von denkendermenschen Ich hab mir das ja echt mal fast drei Drittel lang angeschaut zumindest die Zeit, in der ich wach war , aber dieser Sport ist echt langweilig, zumindest in der Form, wie die Deutschen ihn spielen. Wayde van Niekerk hält den Weltrekord über Meter. Bayern-Trainer Carlo Ancelotti stellte sich danach demonstrativ vor seine jungen Spieler. Deutschland verlor im Viertelfinale gegen Kanada und ist somit ausgeschieden. Seit Jahren schreibe ich Schon zu Beginn dominierte Kanada die Partie. Der europäische Verband EHF hat am Donnerstag den Spielplan der EHF EURO in Kroatien Wohin soll der Weg gehen? E-Mail-Adresse des Empfängers Casino trisching Adressen durch Kommas trennen Ihre Mobile9 book of ra Adresse Ihr Name optional Ihre Nachricht optional Sicherheitscode Um einen neuen Sicherheitscode zu erzeugen, klicken Sie bitte auf das Bild.\n0 Kommentare zu 2017 wm deutschland


Düren - B56: Entscheidung frühestens 2013\nB56: Entscheidung frühestens 2013\nLetzte Aktualisierung: 3. Mai 2012, 17:43 Uhr\nDüren. Weiterer Rückschlag im Kampf um die Ostumgehung B 56n: Mit der erhofften schnellen Entscheidung des Oberverwaltungsgerichtes Münster zum Trassenverlauf der B 56n ist nicht zu rechnen.\n„In diesem Jahr wird es keine Entscheidung mehr geben”, bestätigte am Donnerstag auf Anfrage Gerichtssprecher Dr. Ulrich Lau.\nGegen den geplanten Trassenverlauf klagt ein Dürener Landwirt. Das OVG hatte im August eine aufschiebende Wirkung der Klage angeordnet und damit de facto einen Baustopp verkündet.


Magdeburg (dpa/sa) - Die Corona-Infektionszahlen in Sachsen-Anhalt gehen weiter zurück. Am Freitag erreichte die Sieben-Tage-Inzidenz - also die Zahl der Neuinfektionen pro 100 000 Einwohner und Woche - laut Sozialministerium 128,26 nach 133,45 am Vortag und 181,16 vor eine Woche. Von Donnerstag- bis Freitagnachmittag wurden 417 Neuinfektionen gemeldet, wie das Ministerium in Magdeburg mitteilte. Aktuell sind 6009 Menschen infiziert. Im gleichen Zeitraum wurden 32 weitere Sterbefälle im Zusammenhang mit dem Coronavirus bekannt. Damit sind bislang 1978 Menschen mit oder an dem Virus gestorben.\nIm Bundesvergleich gehört Sachsen-Anhalt weiter zu den Ländern mit dem höchsten Infektionsgeschehen. Mit Stand Mitternacht wies das Robert Koch-Institut für Thüringen einen Sieben-Tage-Wert von 146,3 aus, für Sachsen-Anhalt 118,8 gefolgt vom Saarland mit 117,3 und Sachsen mit 100,6. Der bundesweite Schnitt liegt bei 79,9.\nInsgesamt wurden seit Beginn der Pandemie 55 364 Corona-Fälle im Land erfasst. Unterdessen sind in Sachsen-Anhalt 148 Intensiv- und Beatmungsbetten mit Covid-19-Patienten belegt; 86 von ihnen werden künstlich beatmet. Seit Pandemiebeginn sind 5034 der Erkrankten in Krankenhäusern behandelt worden.\nSeit dem Impfstart haben landesweit 55 431 Menschen die erste Spritze bekommen, 28 078 auch schon die zweite. Allein am Donnerstag waren 1378 Impfungen hinzugekommen. Die Quote für Erstimpfungen liegt laut Ministerium landesweit bei rund 2,53 Prozent.\n© dpa-infocom, dpa:210205-99-320632/2\nPressemitteilung des Sozialministeriums mit Fallzahlen vom 5.2.2021


3 Möglichkeiten zur Überprüfung der Festplattendrehzahl (Umdrehungen pro Minute)\nSo überprüfen Sie die Drehzahl der Festplatte (Umdrehungen pro Minute): Festplatten sind besonders beliebt für ihre niedrigen Preise, da sie große Speichervolumina zu vergleichsweise günstigeren Kosten bieten. Jede Standardfestplatte besteht aus einem beweglichen Teil, dh einer sich drehenden Festplatte. Aufgrund dieser sich drehenden Scheibe kommt die Eigenschaft von RPM oder Revolutions Per Minute ins Spiel. Die Drehzahl misst im Wesentlichen, wie oft sich die Festplatte in einer Minute dreht, und misst somit die Geschwindigkeit der Festplatte. Viele Computer enthalten heutzutage SSDs, die keine bewegliche Komponente haben, und daher macht die Drehzahl keinen Sinn. Für Festplatten ist die Drehzahl jedoch eine entscheidende Messgröße für die Beurteilung ihrer Leistung. Folglich müssen Sie wissen, wo sich Ihre Festplatten-RPM befindet, um festzustellen, ob Ihre Festplatte einwandfrei funktioniert oder ersetzt werden muss. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Festplatten-RPM finden können.\nÜberprüfen Sie das Festplattenetikett\nIhre Festplatte hat ein Etikett mit der genauen Drehzahl der Festplatte. Der zuverlässigste Weg, um die Drehzahl Ihrer Festplatte zu überprüfen, ist die Überprüfung dieses Etiketts. Dies ist ein offensichtlicher Weg und Sie müssen Ihren Computer öffnen, um das Etikett zu finden. Sie müssen wahrscheinlich kein Teil herausziehen, um dieses Etikett zu sehen, wie es bei den meisten Computern der Fall ist.\nGOOGLE IHRE FESTPLATTENMODELLNUMMER\nWenn Sie Ihren Computer lieber nicht öffnen möchten, können Sie die Drehzahl der Festplatte auf andere Weise überprüfen. Google einfach deine Festplattenmodellnummer und lass sie von Google für dich finden. Sie kennen alle Spezifikationen Ihrer Festplatte leicht.\nSuchen Sie die Modellnummer Ihres Festplattenlaufwerks\nWenn Sie die Modellnummer Ihrer Festplatte bereits kennen, perfekt! Wenn nicht, mach dir keine Sorgen. Sie können die Modellnummer mit einer der beiden angegebenen Methoden ermitteln:\nUm die Modellnummer Ihrer Festplatte mithilfe des Geräte-Managers zu ermitteln,\n1.Klicken Sie auf Ihrem Desktop mit der rechten Maustaste auf " Dieser PC ".\n2.Wählen Sie ' Eigenschaften ' aus dem Menü.\n3. Das Systeminformationsfenster wird geöffnet.\n4.Klicken Sie im linken Bereich auf " Geräte-Manager ".\n5.Klicken Sie im Geräte-Manager-Fenster auf " Festplatten ", um es zu erweitern.\n6.Sie sehen die Modellnummer der Festplatte.\n7.Wenn Sie es nicht sehen können, klicken Sie mit der rechten Maustaste auf das unter Laufwerke aufgeführte Laufwerk und wählen Sie " Eigenschaften ".\n8. Wechseln Sie zur Registerkarte " Details ".\n9.Wählen Sie im Dropdown-Menü ' Hardware-IDs '.\n10.Sie sehen die Modellnummer. In diesem Fall ist es HTS541010A9E680.\nHinweis: Die Nummer nach dem Unterstrich in jedem Eintrag kann unterschiedlich sein, dies ist jedoch nicht der Teil der Modellnummer.\n11.Wenn Sie die oben genannte Modellnummer googeln, werden Sie feststellen, dass die Festplatte HITACHI HTS541010A9E680 ist und ihre Drehzahl oder Umdrehungen pro Minute 5400 U / min beträgt .\nMethode 2: Verwenden Sie das System Information Tool\nSo ermitteln Sie die Modellnummer Ihrer Festplatte mithilfe des Systeminformationstools:\n1. Geben Sie in das Suchfeld in Ihrer Taskleiste msinfo32 ein und drücken Sie die Eingabetaste.\n2. Klicken Sie im Fenster Systeminformationen im linken Bereich auf ' Komponenten ', um es zu erweitern.\n3. Erweitern Sie ' Speicher ' und klicken Sie auf ' Festplatten '.\n4. Im rechten Bereich sehen Sie die Details der Festplatte einschließlich ihrer Modellnummer.\nSobald Sie die Modellnummer kennen, können Sie bei Google danach suchen.\nBENUTZEN SIE SOFTWARE VON DRITTANBIETERN\nDies ist eine weitere Methode, um nicht nur die Drehzahl Ihrer Festplatte zu ermitteln, sondern auch die anderen Spezifikationen wie Cache-Größe, Puffergröße, Seriennummer, Temperatur usw. Es gibt viele zusätzliche Software, die Sie auf Ihren Computer herunterladen können, um Ihre Festplatte regelmäßig zu messen Laufwerksleistung. Eine solche Software ist CrystalDiskInfo. Sie können die Setup-Datei hier herunterladen. Installieren Sie es, indem Sie auf die heruntergeladene Datei klicken. Starten Sie das Programm, um alle Details Ihrer Festplatte anzuzeigen.\nSie können die Drehzahl Ihrer Festplatte unter vielen anderen Attributen unter " Rotationsrate" anzeigen .\nWenn Sie eine umfassendere Hardwareanalyse durchführen möchten, können Sie sich für HWiNFO entscheiden. Sie können es von der offiziellen Website herunterladen.\nUm die Festplattengeschwindigkeit zu messen, können Sie auch einen Test mit der Festplattengeschwindigkeit von Roadkil durchführen. Laden Sie es von hier herunter und installieren Sie es, um die Datenübertragungsgeschwindigkeit des Laufwerks, die Zeit des Laufwerks usw. zu ermitteln.\nWas ist die beste Drehzahl auf einer Festplatte?\nFür Allzweckcomputer reicht ein Drehzahlwert von 5400 oder 7200 aus. Wenn Sie sich jedoch einen Gaming-Desktop ansehen, kann dieser Wert bis zu 15000 U / min betragen. Im Allgemeinen sind 4200 U / min aus mechanischer Sicht gut, während 15.000 U / min aus Sicht der Leistung empfohlen werden. Die Antwort auf die obige Frage lautet also, dass es nichts Besseres als die beste Drehzahl gibt, da die Auswahl der Festplatte immer einen Kompromiss zwischen Preis und Leistung darstellt.\nWenn Sie also die oben genannten Methoden befolgen, können Sie die Drehzahl der Festplatte (Umdrehungen pro Minute) auf einfache Weise überprüfen . Wenn Sie jedoch noch Fragen zu diesem Tutorial haben, zögern Sie nicht, diese im Kommentarbereich unten zu stellen.


Bremer Bamf-Außenstelle soll sich um Integration kümmern - Schlaglichter - Ludwigsburger Kreiszeitung\n» Bremer Bamf-Außenstelle soll sich um Integration kümmern\nBremen (dpa) - Die wegen fragwürdiger Asylbescheide in Verruf geratene Bremer Außenstelle des Bundesamtes für Migration und Flüchtlinge soll sich künftig um Integrationsmaßnahmen kümmern. Das teilte eine Sprecherin des Bundesinnenministeriums mit. Die «Bild am Sonntag» berichtete, die Mitarbeiter des Ankunftszentrums sollten ab September wieder Asylanträge bearbeiten. Dies wurde vom Ministerium nicht bestätigt. Die Bremer Mitarbeiter sollen sich um die bundesweite Prüfung der Verwendung von Fördermitteln für Integrationsprojekte kümmern.


Deine Lakaien Crystal Palace | Review | Kritik\nDeine Lakaien Crystal Palace\n“Welcome to crystal palace\nDon't be afraid, melt the ice\nDon't feel ashamed that you've often lied”\nErnst Horn und Alexander Veljanov haben ihn gebaut: ihren eigenen kleinen Palast. Fast 30 Jahre nach Projektgründung haben sie sich diesen Bau aber auch redlich verdient, zumal ‚Crystal Palace‘ eine würdige Angelegenheit für diese beiden erfahrenen und routinierten Profis ist. Mit ‚Crystal Palace‘ schaffen die beiden sogar etwas, das mit ‚April Skies‘ und ‚Indicator‘ nicht der Fall war: sie lassen mich aufhorchen, sie überraschen mich, stoßen mich ein wenig ab nur um mich um so mehr in ihren Bann zu ziehen. Aber der Reihe nach.\nDieses Mal arbeitete man als reines Duo. Keine Gastmusiker. Kein Produzent. Ein fast nicht vorstellbarer Schritt für eine so im Blickwinkel der Musiklandschaft gerückte Institution. Und dennoch ein schlüssiger und erfolgreicher. Denn nach dem groß wirkenden und doch in meinen Augen nicht ganz so großen ‚Indicator‘ ist der ‚Crystal Palace‘ ein ungemein persönliches Werk. Fast wie ein Abend mit Freunden.\n„Nevermore will I fall into love“ singt Veljanov im Opener. Stimmt nicht, ich bin verliebt. Deine Lakaien verwenden in vielen Stücken Elemente ihrer Frühphase, die Kontraste zwischen avantgardistischen Klangexkursen und sanft-lieblichen Melodien sind wieder schärfer gezogen. Und dennoch sind sie ganz in 2014 angekommen, bauen ihren Sound konsequent weiter aus und verlassen sich routiniert auf viele bekannte und liebgewonnene Kniffe – nur setzen sie dies nicht zu professionell glattgebügelt um (und stoßen damit sicherlich neueren Fans ein wenig vor den Kopf). Musikempfehlungen? Das fällt mir ungemein schwer. „Nevermore“ konnte 1996 entstanden sein, greift zum Ende mit Streichersounds eine klassische Stimmung auf und gibt einen tollen Ausblick auf das weitere Geschehen. Mit dem zweiten Song werden kalte Strophen und ein lieblicher Refrain perfekt verbunden - der zweite Link führt zum gelungenen offiziellen Musikvideo. Dann folgt der (in meinen Ohren) Hammer: seit „Wunderbar“ hat mich kein Lied der Lakaien mehr so ergriffen wie „Forever and a day“. Alleine die ersten 50 Sekunden des Liedes zaubern wieder und wieder eine Gänsehaut auf meine Haut. Eine so zerbrechliche, einsam wirkende Elektronik ist erfgreifend. „The ride“ könnte ein modernes „Down down down“ sein, während „Where the winds don’t blow“ traumhaft an Horns Helium Vola erinnert. Der Titeltrack ist eine erfrischende Reise, mal ein wenig Asien, mal ein wenig Indien, dann wieder Elemente der 60er oder 70er – mir gehen die Lobwörter aus… Toll?! Ach, und so stark und abwechslungsreich geht es weiter bis zum Albumende. Erwähnen muss ich aber noch "Those hills", ein kraftvolles, vom Aufbau her an "Fighting the green" erinnerndes Stück, dass ich unbedingt auf der Tanzfläche antreffen möchte. Für Käufer der Special Edition sogar noch ein wenig mehr, denn sie erhalten mit „The swan song“ und „Portuguese trails“ zwei unbedingt empfehlenswerte Tracks plus einen solide-guten („Pilgrim“).\nMusste ich bisher bei ‚Crystal Palace‘ an asiatische Glutamattempel denken weiß ich heute, dass es sich um ein Lakaien Album handelt, das so gar keine Geschmacksverstärker nötig hat. Veljanov zeigt sich gesanglich variabel und stark, doch vor allem Horns vielschichtige, spannende und immer wieder herausfordernde Instrumentierung machen ‚Crystal palace‘ zum stärksten Lakaien Album seit mindestens 10 Jahren. Vielleicht lag es daran, dass die beiden ohne Gastmusiker und Produzent ganz auf sich gestellt waren. Vielleicht hat man sich auf den Mut besinnt, wie früher eben nicht zu glatt zu klingen und auch einige herausfordernde, anstrengende Momente auf dem Album zu belassen. Und sicherlich kommen Ernst Horns Erfahrungen aus der Entwicklung seines anderen Projektes Helium Vola den Lakaien zugute. Die Lieder klingen puristisch, still und bieten dennoch eine unglaubliche Fülle an Elementen, die es zu entdecken gibt. Unbedingte Pflichtkost für den ausklingenden Sommer!\nHorrschd hat bereits 635 Reviews für den Medienkonverter verfasst und die Durschnittsbewertung beträgt 3,5 Sterne.Das Fazit von Horrschd zu diesem Review lautet: Dieses Album gehört auf ganz viele Einkaufslisten! 2014-08-17 17 4,2\nWeitere Reviews vom Label Chrom:\n08.08.2014 Deine Lakaien - Crystal Palace\n22.02.2013 Helium Vola - Wohin?\n17.09.2010 Deine Lakaien - Indicator\n27.03.2009 Helium Vola - Für Euch, Die Ihr Liebt\n22.05.2006 Deine Lakaien - The Concert That Never H...\n22.11.2004 Silence - Vain, A Tribute To A Ghost\n26.04.2004 Helium Vola - Liod\n03.11.2003 Deine Lakaien - Live In Concert\n07.01.2002 Deine Lakaien - White Lies\n29.10.2001 Helium Vola - Helium Vola


Horten - ein moderner Massivholztisch aus Buche\nDieser Massivholztisch aus Buche besticht mit einer gelungenen Kombination aus Design, Funktionalität und Qualität. Mit seinem geradlinigen, minimalistischen Design lässt er sich in die verschiedensten Wohnkonzepte integrieren. Er passt sowohl zu modernen als auch zu klassischen Einrichtungen. Zudem bietet er sich hervorragend für den angesagten Industrial-Stil an.\nEin robuster Esstisch aus hochwertigen Materialien\nMit diesem Massivholz Esstisch Buche entscheidest Du Dich für ein langlebiges Produkt. Das Modell Horten besteht nämlich aus massiver Buche. Das Naturmaterial ist besonders langlebig und wirkt sich positiv auf das Raumklima aus. Darüber hinaus begeistert es mit einem natürlichen Look, der durch die warme Holzfarbe und die natürliche Maserung entsteht. Die Tischplatte hat eine Stärke von 4 cm, sodass sie auch starken Belastungen gewachsen ist. Für Stabilität sorgt auch das hochwertige Stahlgestell, das sich in einer modernen Kufenform präsentiert. Es bietet außerdem optisch einen gelungenen Kontrast zu der Holzplatte. Die kannst Du übrigens in verschiedenen Ausführungen bestellen. Du hast die Wahl zwischen einer naturbelassenen, einer geölten, einer gebeizten oder einer lackierten Oberfläche. Die naturbelassene Variante kannst Du selbst bearbeiten und ganz nach Deinen individuellen Wünschen lackieren.\nZahlreiche Varianten sind erhältlich\nDer Massivholz Esstisch Buche kann in verschiedenen Varianten bestellt werden, sodass Du ihn individuell auf Deine zu Hause abstimmen kannst. Beispielsweise kannst Du Dir Breite und Länge individuell aussuchen. Bei den Stahlkufen hast Du die Wahl zwischen Edelstahl, Blankstahl und Rohstahl. Außerdem kannst Du zwischen einer lackierten und einer geölten Oberfläche wählen. Entdecke jetzt die vielen verschiedenen Möglichkeiten und stelle Dir den perfekten Massivholz Esstisch Buche zusammen.


Corona-Krise: Giesing & die Löwen halten zusammen -\nStart TSV 1860 - Fans Corona-Krise: Giesing & die Löwen halten zusammen –\nCorona-Krise: Giesing & die Löwen halten zusammen –\n1. April 2020 - 9:00\nAktuell sind uns drei Aktionen rund um den TSV 1860 oder das Giesinger Stadtviertel bekannt, mit denen ihr Leute die von der Corona-Krise betroffen sind unterstützen könnt bzw. konntet – eine ist schon abgelaufen und es kamen über 10 000,- Euro zusammen! Wir wollen euch die Aktionen kurz vorstellen:\nHier habt ihr die Möglichkeit, eurer Giesinger-Stammkneipe auch in Zeiten in denen dieses geschlossen haben müssen ein kleines (oder auch größeres) virtuelles Trinkgeld zu geben: Egal ob Löwenstüberl, Giesinger Garten, riffraff oder viele weitere – man freut sich über jeden Betrag, egal ob 5, 10, 18,60 oder 50,- Euro. Eine besonders schöne Aktion gibt es von Kastaniengarten & Schön-Stüberl: die Betreiber sind hier Urgesteine der 1860-Fanszene und halten auch in diesen schweren Zeiten zusammen – das Trinkgeld welches hier eingeht, wird zwischen beiden brüderlich geteilt – Motto: Löwen halten zusammen.\n2. Bluetsbrüder 1860\nDie Bluetsbrüder 1860 haben Soli-T-Artikel aufgelegt – sie schreiben selbst auf ihrer Facebook-Seite:\n…da wir in unserem kleinen Fanclub nicht die nötige Manpower für die Unterstützung von Risikopatienten mit eventuellen Einkäufen oder Besorgungen haben, sind wir einen anderen Weg gegangen. Mit der damaligen T-Shirt-Aktion “München ist blau” konnten wir 6.666€ an Spenden für den Löwennachwuchs generieren. Da aktuell weder Heimspiele noch sonstige große Veranstaltungen auf uns zu kommen, mussten wir uns für einen Onlineshop entscheiden, der die Kaufabwicklung sowie den Versand selbst übernimmt. Mit der Bindung an dessen Preispolitik sind diesmal leider auch die Artikel etwas teurer aber dafür haben wir eine enorm breite Produktpalette und können auch viele verschiedene Größen anbieten. Um es für euch möglichst anschaulich zu machen, haben wir auf jeden (für uns) Einkaufspreis eine Marge von 3€ gelegt. Diese Marge geht zu 100% als Spende an karikative Einrichtungen. Mit jedem erworbenen Artikel spendet ihr also direkt 3€ an die Menschen, die aktuell am meisten gegen den Virus ankämpfen und unglaublich starke Arbeit leisten! Kauft, teilt, spendet also gerne so viel ihr wollt und zeigt euch damit auch solidarisch mit all dem medizinischen Fachpersonal das aktuell für uns rund um die Uhr da ist!\nFür Kritik, Verbesserungsvorschläge, Anregungen oder Ideen haben wir wie immer ein offenes Ohr!\n3. Last – but not least – eine Aktion, die wir leider nicht mehr unterstützen können, weil sie gestern Abend schon ausgelaufen ist: Hier sammelten u.a. Aaron Berzel, Bash Barbery, NEW/BAV und Marco Mandica Geld für den Caritas Foodtruck – und es sind über 10 000,- Euro zusammen gekommen – über 300 Spender haben haben 18,60 Euro oder deutlich höhere Summen gespendet – dazu Lebensmittel, Getränke, neue Anziehsachen, Seife etc…\nLöwen, wir sind stolz auf euch ?\nVorheriger ArtikelDie Allesfahrer von 1860 (Teil 6)\nNächster ArtikelTSV 1860 Fan-Club Vorstellung: Löwen-Fan-Club-Frontenhausen\nGiesinger Gedanken nach der Pokalniederlage gegen den KSC: Der Traum ist ausgeträumt\nRückerstattung Dauerkarte “Löwenkopf” ab 12.01.2022 möglich\nARGE der Fanclubs des TSV 1860: Auflösung im Umlaufverfahren?\nDas Grünwalder Stadion als Modell – Josip Marsic legt noch einen drauf!


Z.T. unverstdl. Text durch tsde Abk. - Der Hund\nDer Threadtitel macht es ja schon deutlich, was mir in diesem Forum auffällt wie in keinem, in welchem ich je zuvor war. - Und das sind einige.\nEs werden hier dermaßen viele Abkürzungen verwendet, dass mir des öfteren die Lust am Lesen vergeht. Ich bin zwar neu hier und habe nicht so viel zu melden, das ist mir klar (Omega-Weibchen, quasi... ), aber es werden Personennamen abgekürzt, Namen von ganzen Sendungen, Hundefachbegriffe, ganz alltägliche Wörter und natürlich die üblichen Abkürzungen noch dazu. Zum Teil verstehe ich dadurch ganze Postings nicht.\nIst das hier schlichtweg der Forumsstil geworden oder seid ihr alle so in Eile, dass ihr zu wenig Zeit zum Tippen einiger Buchstaben habt?\nOkay, ich bin Deutschlehrerin und mir stößt dieser Abkürzungswahn besonders auf, aber bisher kenne ich den eher von Jugendlichen und weniger von erwachsenen Mitbürgern. Bringt Hundehaltung nicht Geduld und Gelassenheit mit sich? Wie passt da dieser Abkürzungs-Tsunami (eine Flut wäre untertrieben...) hinein?\nKeine Sorge, ich will ganz sicherlich niemanden missionieren, aber vielleicht hat jemand eine plausible Erklärung für mich?\nIch warte noch auf den ersten Roman, der in diesem Stil verfasst wird. Den werde ich dann, egal, worum es darin geht, im Unterricht lesen.\nVLG & C U L8ER\nich finde die vielen abkürzungen nicht so schlimm viel mehr nerven mich die artikel die weder groß und kleinschreibung haben und oftmals auch vollständig auf satzzeichen verzichten meistens geht das auch noch mit vielen rächtschraibfeelern einher\nSo nun klär mich mal auf (damit ich eventuell meinen Sohn mal überraschen kann )\nC U L8ER zitieren\nIch kann Dich gut verstehen, mir fällt sowas auch sofort auf. Warum kann nicht jeder so schreiben, wie er es gelernt hat, auch im Internet? Bei einigen ist der Grund, dass vom Smartphone aus geschrieben wird, dass ist wohl anstrengend und auch zeitraubend.. deswegen schreibe ich am liebsten vom PC aus, ich muss nicht von überall aus im Forum sein und schreiben.\nmich stören auch die Abkürzungen, da ich dann auch oft rumrätzle\nHa, ich hab's\nEine Abkürzung ist mal OK... Oder auch zwei. Aber in manchen Artikeln ist der reinste Aküfi (Abkürzungsfimmel) ausgebrochen\nAbkürzungen, ja, mit Sinn und Verstand. Groß-Kleinschreibung ist der Lesbarkeit nicht unangebracht. Ebenso sind Satzzeichen nicht nur Verzierung\nAbkürzungen in den Überschriften sind nicht gewünscht und sollten den Mods zum Ändern gemeldet werden!\nUnd wenn mich die Suche ließe, würde ich das Thema zeigen, wo es um Abkürzungen geht und einige erklärt werden! :D\nes schreiben aber auch welche hier mit Lese Rechtschreibschwäche oder wie ich mit Muskelerkrankung udn da fällt tippen schwer\nIch denke die meisten geben sich Mühe udn die Abkürzungen sidn wie ich fidne oft Faulheit oder weil die Leute viel SMS schreiben gewohnt sind udn da es üblich ist