Test-Update Asus G75VW-T1040V Notebook - Notebookcheck.com Tests\nFlorian Glaser, ✓ Tanja Hinum, 07.06.2012 🇺🇸\nWer ein Auge auf den neusten Gaming-Spross von Asus geworfen hat, entdeckt im europäischen Raum aktuell vier besonders interessante Modelle. Die teuerste Variante, das G75VW-91026V, ähnelt dabei unserem ersten Gerät. Kaufargumente sind unter anderem die 256 GByte große SSD und das 120 Hz-fähige (und somit 3D-taugliche) Non-Glare-Panel.\nDas hier getestete G75VW-T1040V enthält zwar nur ein ordinäres 60-Hz-Panel ohne 3D-Vision-Support, kostet dafür jedoch rund 200 Euro weniger (1800 statt 2000 Euro). Nochmals knapp 200 Euro günstiger kommt man mit dem G75VW-T1115V weg. Beim 1600 Euro teuren Modell spart sich Asus nämlich das Solid State Drive und integriert nur eine 750 GByte große HDD (die erstgenannten Brüder haben zusätzlich eine 1000-GByte-HDD). Vom momentan billigsten Ableger, dem G75VW-T1124V (~1500 Euro), würden wir Gaming-Enthusiasten abraten, da statt der potenten GeForce GTX 670M die schwächere GeForce GTX 660M zum Einsatz kommt.\nGemeinsamkeiten bestehen derweil beim Prozessor, dem Arbeitsspeicher und dem Laufwerk. So können alle Modelle mit einem Quad Core aus Intels beliebter Ivy-Bridge-Generation auftrumpfen. Je nach Auslastung taktet der Core i7-3610QM zwischen 2.3 und 3.3 GHz. Apropos ordentlich: 8 GByte DDR3-RAM sollten für die nächsten Jahre locker reichen. Um Filmfans anzusprechen, wird darüber hinaus ein Blu-Ray-Combo-Laufwerk verbaut, das CDs und DVDs nicht nur wiedergeben, sondern auch brennen kann.\nInsgesamt bietet Asus eine ausgewogene Produktpalette, die preislich aber so manches Budget sprengen dürfte.\nDie beim Vorserienmodell angeprangerten Verarbeitungsmängel haben es zum Glück nicht in die Massenproduktion geschafft. Jegliche Elemente greifen sauber ineinander über, ein Ablösen der Laufwerksblende ließ sich nicht mehr feststellen. Das 4.3 Kilogramm schwere Gehäuse besticht mit einem einzigartigen Design, angenehmen Gummioberflächen und einer metallenen Tastaturunterlage. Im Vergleich zu anderen Gaming-Notebooks wirkt das G75 recht hochwertig. Die gute Stabilität ist ein weiterer Pluspunkt.\nDie Anschlussausstattung bewegt sich auf einem guten, wenn auch nicht hervorragenden Niveau. Während die linke Seite zwei USB-3.0-Ports, einen Kartenleser und zwei Audio-Buchsen enthält, verfügt die rechte Seite über zwei Bildausgänge (VGA & HDMI), einen RJ-45-Gigabit-Lan-Port, einen Thunderbolt-Anschluss (?) und zwei weitere USB-3.0-Ports.\nMoment, Thunderbolt? War beim letzten Test nicht von einem DisplayPort die Rede? Asus gibt auf seiner Homepage zwar einen Mini-DisplayPort an, das Anschlusssymbol (ein Blitz) erinnert jedoch stark an das Thunderbolt-Logo. Wie Asus eben auf der Computex durchklingen ließ, soll Thunderbolt wohl aber erst ab Herbst in die G75/G55 Gamer Einzug finden (wir berichteten). Wir klären die Thematik noch mit dem Hersteller ab.\nDank des Seriengerätes konnten wir nun endlich den Lieferumfang beurteilen. Wie die meisten Konkurrenten verzichtet Asus auf eine Recovery-DVD und stattet das G75VW lediglich mit einer Treiber- & Tool-DVD, einem kleinen Handbuch, einer Garantiekarte und ein paar Kabelbindern aus. Am WLAN-Modul (Atheros AR9485WB-EG) und der übertriebenen Programm-Installation (Bloatware!) hat sich seit der letzten Kontrolle nichts geändert.\nKomisch: Externe USB-Geräte wurden teilweise erst nach dem zweiten oder dritten Einstecken erkannt.\nDie deutsche Tastatur hält kaum Überraschungen parat. Wie die englische bzw. US-amerikanische Variante (siehe Bericht) bietet auch das hiesige Modell ein durchdachtes Layout, das eine schnelle Eingewöhnung garantiert, lediglich die kombinierte Einfg/Entf-Taste stört etwas. Absolutes Highlight ist die weiße, regelbare Beleuchtung.\nIm Gegensatz zur teureren Variante kann der Monitor des G75VW-T1040V nicht mit einer 3D-Tauglichkeit aufwarten. Dass Spiele und Filme auch ohne 3D-Vision-Support (benötigt ein 120-Hz-Display) adäquat zur Geltung kommen können, stellt Asus eindrucksvoll unter Beweis.\nDas 17.3-zöllige Chi Mei N173HGE-Panel (CMO1720) wird aufgrund seiner guten Bildqualität auch bei anderen Gaming-Notebooks wie dem MSI GT70 verbaut. Zwar erweist sich die matte Oberfläche als etwas körnig, die »inneren« Werte lassen dieses Manko jedoch schnell vergessen.\nMaximal: 282 cd/m² (Nits) Durchschnitt: 262 cd/m²\nKontrast: 800:1 (Schwarzwert: 0.34 cd/m²)64.2% AdobeRGB 1998 (Argyll 2.2.0 3D)\nObwohl die Helligkeit mit rund 260 cd/m² nicht ansatzweise an das LGD02C5-Panel des 3D-Modells heranreicht, liegt die Luminanz über dem Notebook-Durchschnitt. Auch an helleren Tagen ist der Bildschirminhalt ordentlich erkennbar. Subjektiv war das Panel gleichmäßig ausgeleuchtet, der ermittelte Wert betrug knapp über 80 %.\nDie im Vergleich zur 3D-Variante geringere Leuchtkraft hat sogar einen entscheidenden Vorteil: Der Schwarzwert ist erfreulich niedrig (0.34 vs. 0.61 cd/m²). Je geringer der Schwarzwert, umso weniger gräulich erscheinen dunkle Elemente (merkt man besonders nachts in düsteren Video- oder Spielszenen).\nBeim Kontrast liefern die beiden Panels eine ähnliche Vorstellung ab, das G75VW-T1040V kommt hier auf sehr gute 800:1. Der Farbraum offenbart sich ebenfalls als anständig - das Bild erweckt einen recht kräftigen Eindruck.\nAsus G75VW-T1040V vs. sRGB (Gitter)\nAsus G75VW-T1040V vs. AdobeRGB (Gitter)\nAsus G75VW-T1040V vs. Asus G75VW 3D (Gitter)\nWer will, kann das Gaming-Notebook auch im Außenbereich verwenden. Die matte Displayoberfläche und die brauchbare Leuchtkraft sorgen dafür, dass sich unangenehme Spiegelungen einigermaßen in Grenzen halten. Wir begrüßen den aktuellen Non-Glare-Trend.\nOutdoor-Einsatz Asus G75VW-T1040V\nDie Blickwinkel sind deutlich besser als bei einem minderwertigen 08/15-Panel. Eine etwas schrägere Sitzposition beeinflusst die Bildwiedergabe nur geringfügig (vertikal) bis überhaupt nicht (horizontal). Farb- oder Helligkeitsänderungen treten erst bei größeren Abweichungen auf.\nBlickwinkel Asus G75VW-T1040V\nWie eingangs erwähnt, handelt es sich beim Core i7-3610QM um einen Quad Core, der aus Intels aktueller Ivy-Bridge-Generation stammt. Die im 22-nm-Verfahren hergestellte High-End-CPU ist mit 1.4 Milliarden Transistoren, sechs Mbyte L3-Cache und einem Grafikchip namens HD Graphics 4000 bestückt. Da Asus keine Grafikumschaltung integriert hat, bleibt letztere jedoch inaktiv - schade.\nWer Anwendungen im professionellen Umfeld betreibt, dürfte sich derweil über die sogenannte Hyper-Threading-Technologie freuen, die jedem realen Kern ein virtuelles Pendant zur Seite stellt. Der Quad Core kann dadurch acht Threads parallel bearbeiten.\nSysteminformationen Asus G75VW-T1040V\nDank der Turbo-Boost-Technik wird der Standardtakt von 2.3 GHz auf maximal 3.3 GHz angehoben. Im Test mit dem Cinebench R10 lief der Core i7-3610QM stets über 3000 MHz – egal ob Single- oder Multi-Core-Benchmark. Asus hat beim Kühlsystem anscheinend ganze Arbeit geleistet.\nDie Performance des Core i7-3610QM kann sich durchweg blicken lassen. Zwar rechnet der Vierkerner etwa 10 % langsamer als der teurere Bruder Core i7-3720QM (6.15 vs. 6.8 Punkte im Cinebench R11.5), für aktuelle und kommende Spielekracher sind aber genügend Reserven vorhanden.\nDer Grafikkarte dürfte in den nächsten Jahren schon eher die Puste ausgehen. Die DirectX 11 fähige GeForce GTX 670M basiert nämlich nicht auf Nvidias frischer Kepler-Architektur (28 nm), sondern - wie die GeForce-500-Reihe - noch auf der alten Fermi-Technik (40 nm). Die Midrange-Modelle GT 640M (Acer Aspire M3-581TG) und GT 650M (One M73-2O) haben bereits eindrücklich gezeigt, was alles in der neuen Architektur steckt. Gerade bei der Energieeffizienz macht Nvidia einen deutlichen Schritt nach vorne.\nDoch zurück zum Thema: Asus integriert ein Modell mit 3072 MByte GDDR5-VRAM, das auf 336 Shadereinheiten (CUDA-Cores), 1950 Millionen Transistoren und ein 192 Bit breites Speicherinterface zurückgreifen kann. Der Kern rechnet mit 620 MHz, der Speichertakt liegt bei 1500 MHz.\nIm Vergleich zu AMDs derzeitigem Flagschiff, der Radeon HD 7970M, tut sich die GTX 670M ungemein schwer. Während das Nvidia-Modell im Unigine Heaven-Benchmark (1280 x 1024) gute 39.0 fps erreicht, schafft der AMD-Konkurrent etwa doppelt so hohe 80.1 fps (Alienware M17x R4).\nIm 3DMark 11 (1280 x 720, GPU-Score) ist der Abstand ebenfalls ernorm: Mit 2703 zu 5514 Punkten fällt die GTX 670M über 50 % zurück. Der teureren GTX 675M ergeht es mit 47.2 fps respektive 3272 Punkten kaum besser (Schenker XMG P702 PRO).\nDas Solid State Drive entspricht 1:1 dem Vorseriengerät. Asus hat sich mit dem LAT-256M3S für ein recht unbekanntes Produkt der Firma Lite-On entschieden. Eine tolle Wahl, wie unsere Benchmarks belegen.\nMit einer sequentiellen Leserate von 471 MB/Sek und einer sequentiellen Schreibrate von 316 MB/Sek (AS SSD Benchmark) orientiert sich das Lite-On-Modell an Samsungs potenter SSD 830 (vergleiche hierzu das Schenker XMG P702 PRO). Auch bei kleinen Dateien macht das Gaming-Notebook eine überaus gute Figur. Die niedrigen Zugriffszeiten (0.12 ms beim Lesen & 0.08 ms beim Schreiben) verdienen ebenfalls Lob.\nAbgerundet wird das Paket von einer 1000 GByte großen HDD. Trotz lediglich 5400 U/Min bringt es die Samsung Spinpoint M8 auf relativ hohe Werte. Im CrystalDiskMark erzielte das Laufwerk rund 123 MB/Sek.\nSequential Write: 340.8 MB/s\n512K Read: 351.9 MB/s\n512K Write: 357.8 MB/s\n4K Read: 27.03 MB/s\n4K Write: 53.1 MB/s\n4K QD32 Read: 290.7 MB/s\n4K QD32 Write: 272.6 MB/s\nSequential Read: 470.5MB/s\nSequential Write: 316.5MB/s\n4K Read: 23.96MB/s\n4K Write: 45.59MB/s\n4K-64 Read: 281.1MB/s\n4K-64 Write: 241.9MB/s\nDank Quad-Core-Prozessor, High-End-Grafikkarte und Solid State Drive ist man ideal für den Alltag gerüstet. Systembenchmarks wie der PCMark Vantage verdeutlichen die exzellente Allround-Leistung. 20075 Punkte repräsentieren einen Platz im Gaming-Olymp. Durch die höhere Speichermenge (16 statt 8 GByte) und die kräftigere CPU (3720QM statt 3610QM) war unser erstes Testgerät noch etwas flotter unterwegs (20517 Punkte).\nhohe Details werden fast immer ruckelfrei dargestellt\nWer es nicht mit der Kantenglättung übertreibt, kann die meisten Spiele auch in der nativen Full-HD-Auflösung mit hohen oder maximalen Details genießen. Das G75 stemmt selbst aktuelle Blockbuster wie Diablo III, Max Payne 3 und Dirt Showdown ordentlich. Ein Herunterregeln der Grafikoptionen ist eher selten nötig (z. B. in Battlefield 3). Weitere Gaming-Benchmarks entnehmen Sie dem alten Test.\nBatman: Arkham City (2011) 66 29 fps\nBattlefield 3 (2011) 47.6 20.1 fps\nRisen 2: Dark Waters (2012) 47.8 22.7 fps\nDiablo III (2012) 80.8 59 fps\nDirt Showdown (2012) 73.4 29.8 fps\nMax Payne 3 (2012) 75.2 71 27.9 22.8 fps\nObwohl das G75 im 3D-Betrieb nicht mehr ganz so ruhig wie seine Vorgänger G73 und G74 ist, verhält sich der 17-Zöller erheblich leiser als ein Großteil der Konkurrenz. Während die meisten High-End-Notebooks im 3DMark 06 locker die 40-dB-Marke überschreiten, drehen die Lüfter des G75 mit völlig akzeptablen 36-38 dB (Entfernung: 15 cm). Erst unter Volllast offenbart der Gamer einen deutlich hörbaren Pegel.\nIm Idle-Betrieb und bei simplen Tätigkeiten hält sich die Lüftung angenehm zurück, man vernimmt lediglich das Rauschen der HDD. Der Blu-ray-Player tritt derweil nur beim Vor- und Zurückspulen negativ in Erscheinung.\n29.9 / 30.9 / 31.2 dB(A)\n37.3 / 42.8 dB(A)\nDie moderaten Temperaturen sind ein weiterer Kaufgrund. Auch bei stärkerer Belastung werden die Gehäuseoberflächen nicht übermäßig warm; eine Stunde Stresstest mit den Tools Furmark und Prime führte zu durchschnittlich 33 °C. Im Leerlauf-Betrieb bleibt das Notebook mit rund 28 °C nochmals eine Spur kühler.\nInteressanter war für uns allerdings die Frage, ob das G75 unter Volllast throttelt. Beim Vorserienmodell sank der CPU-Takt nach einer Weile nämlich auf 1.2 GHz. Um es kurz zu machen: Das Throttling gehört der Vergangenheit an. Wie das rechte Bild zeigt, lief der Core i7-3610QM mit etwa 3.1 GHz. Trotz der hohen Taktraten erreichen die Komponenten keine kritischen Werte. Maximal 85 °C bei Prozessor und Grafikkarte (CPUID Hardware Monitor) gehen absolut in Ordnung.\n34.9 °C 37.2 °C 36.7 °C\n32.2 °C 35.6 °C 35.7 °C\n27.2 °C 30.4 °C 29.4 °C\n39.8 °C 37.9 °C 38.9 °C\n37.2 °C 36.7 °C 27 °C\n28.6 °C 28.3 °C 26 °C\nNetzteil (max.) 58.5 °C | Raumtemperatur 24 °C | Voltcraft IR-550\n27 °C 28.5 °C 28.6 °C\n26.6 °C 28.4 °C 28.5 °C\n26.6 °C 27 °C 26.9 °C\n28.9 °C 29.1 °C 25.4 °C\n25.9 °C 25.9 °C 25.2 °C\nNetzteil (max.) 36.4 °C | Raumtemperatur 24 °C | Voltcraft IR-550\n(+) Auf der Unterseite messen wir eine maximalen Wert von 39.8 °C (im Vergleich zum Durchschnitt von 43.1 °C).\nDas integrierte 2.1-Soundsystem haut uns auch weiterhin nicht vom Hocker. So sorgt der auf dem Gehäuseboden angebrachte Subwoofer zwar für einen halbwegs anständigen Bass, tiefe Töne werden jedoch etwas dumpf wiedergegeben. Die beiden Lautsprecher sind derweil recht höhenlastig und fransen bei bestimmten Tönen aus. Im Vergleich zu einer externen Anlage wirkt der Klang zudem relativ blechern. Asus macht hier eher einen Schritt zurück; die alten Modelle lieferten eine bessere Akustik.\nDer Stromverbrauch ist für ein Gaming-Notebook weder extrem hoch noch besonders niedrig. Im Idle-Betrieb genehmigt sich das G75 mit 21-35 Watt deutlich mehr Energie als ähnlich flotte Konkurrenten, die über Nvidias Optimus-Technologie verfügen. Das ebenfalls mit einem Core i7-3610QM und einer GeForce GTX 670M ausgestattete MSI GT70 kam zum Beispiel nur auf 12-23 Watt. 101-113 Watt im 3DMark 06 liegen dagegen unter dem High-End-Durchschnitt. Ein Maximalwert von 187 Watt ist angesichts der Leistung vertretbar.\nIdle 21.2 / 30.9 / 34.6 Watt\nLast 107.5 / 187 Watt\nDurch die geringere Leuchtkraft bekommt man bei den »normalen« G75-Varianten eine etwas höhere Akkulaufzeit geboten. Während das Modell mit 120-Hz-Panel nach spätestens drei Stunden aufgibt, schaffen die 60-Hz-Vertreter unter idealen Bedingungen (Leerlauf, niedrigste Helligkeitsstufe) knapp vier Stunden. Zwei Stunden Filmwiedergabe und 2.5 Stunden Websurfen sind für ein Gaming-Notebook ebenfalls ordentlich (gute bis maximale Helligkeit).\nAls mobile Spiele-Plattform eignet sich der 17-Zöller kaum: Der rechenintensive Classic Test von Battery Eater brach bereits nach 75 Minuten ab. Trotz der hin und wieder auftretenden Probleme (siehe Max Payne 3) würden wir uns für den Nachfolger eine Grafikumschaltung wünschen.\nUnser ursprüngliches Fazit gilt größtenteils auch für das Serienprodukt. Mit dem G75VW-T1040V hat Asus ein gelungenes und durchdachtes Gaming-Notebook auf die Beine gestellt, das sich – abgesehen vom Gewicht – keine eklatanten Schnitzer erlaubt.\nNeben der hochwertigen Verarbeitung, den guten Eingabegeräten und der unspektakulären Temperatur- respektive Geräuschentwicklung wäre auf der positiven Seite das matte Full-HD-Panel zu nennen. Spieler und Filmliebhaber werden nicht nur vom niedrigen Schwarzwert, sondern auch vom tollen Kontrast begeistert sein.\nDie Komponentenauswahl erscheint uns ebenfalls recht intelligent, wobei es der Grafikkarte auf lange Sicht wohl etwas an Power mangelt. Bei einem Gesamtpreis von 1800 Euro dürften sich viele Gamer den Kauf zweimal überlegen. Wem die Lautstärke egal ist, erhält bei der Konkurrenz günstigere und/oder schnellere Produkte.\nDoch Zukunftssicherheit hin oder her: Das G75VW-T1040V ist ohne Zweifel eines der besten High-End-Notebooks, das man momentan erwerben kann.\nIm Test: Asus G75VW-T1040V\nSehr Gut (88%) Asus G75VW-T1040V Intel Core i7-3610QMNVIDIA GeForce GTX 670M Gaming - 06/06/2012 - v3\nAsus G75VW-T1040V (G75 Serie)\nNVIDIA GeForce GTX 670M - 3072 MB, Kerntakt: 620 MHz, Speichertakt: 1500 MHz, GDDR5, ForceWare 296.44\n, 2x 4096 MB PC3-12800 SO-DIMM DDR3-SDRAM (1600 MHz), 4 Slots, max. 16 GB\n17.30 Zoll 16:9, 1920 x 1080 Pixel, Chi Mei N173HGE (CMO1720), Full HD, spiegelnd: nein\n4 USB 3.0 / 3.1 Gen1, 1 VGA, 1 HDMI, 1 Kensington Lock, Audio Anschlüsse: Mikrofon, Kopfhörer, Card Reader: SD, MS, MMC, 1 Thunderbolt\nAtheros AR8151 PCI-E Gigabit Ethernet Controller (NDIS 6.20) (10MBit/s), Atheros AR9485WB-EG Wireless Network Adapter (b/g/n = Wi-Fi 4), Bluetooth 4.0\n74 Wh Lithium-Ion, 5200 mAh, 8 Zellen, 0.416 kg\nNetzteil: 180 Watt, Treiber- & Tool-DVD, Handbuch, Garantiekarte, Kabelbinder, 24 Monate Garantie\n4.282 kg, Netzteil: 862 g\nDie meisten Bilder haben wir von der mehr oder weniger identischen Vorserie übernommen.\nDen 3D-Sensor gibt es natürlich nur bei der 3D-Vision-Variante mit 120-Hz-Display.\nUnter dem Gitter verbergen sich zwei Lautsprecher.\nDank der Tastaturbeleuchtung kann man auch nachts problemlos zocken.\nDer 17-Zöller enthält einen vollwertigen Nummernblock.\nDie glatte Touchpadoberfläche ist sehr angenehm.\nMan kann das G75 bereits an den Lüfteröffnungen erkennen.\nInsgesamt sind vier USB-3.0-Ports vorhanden.\nDie meisten Schnittstellen befinden sich rechts.\nEin paar mehr Audio-Buchsen hätten es für 1800 Euro schon sein dürfen.\nWegen der fehlenden Optimus-Technologie sind die Laufzeiten nicht gerade toll.\nDie Festplatten bieten eine Gesamtkapazität von 1256 GByte.\nNvidias GeForce GTX 670M ist eine Grafikkarte der Oberklasse.\nDas Notebook wirkt deutlich farbenfroher als die alten Modelle.\nKaum ein 17-Zöller ist derart wuchtig.\nEinen Blu-ray-Player sieht man im High-End-Bereich immer öfter.\nÜber die Anschlussanordnung dürfte nicht jeder glücklich sein.\nDie beiden Wartungsklappen lassen sich sehr schnell entfernen.\nBei den Varianten mit 8 GByte sind die unteren RAM-Bänke frei.\nNur wenige Gamer arbeiten unter Last ähnlich ruhig.\nDie Soundqualität würden wir als ordentlich bezeichnen.\nDas 180-Watt-Netzteil wiegt knapp ein Kilogramm.\n+ Mattes Full-HD-Display mit guten Werten\n+ Relativ leise für einen Gamer\n- Keine Optimus-Technologie\nDas G75 leistet sich keine dicken Patzer.\nEine Grafikumschaltung für bessere Akkulaufzeiten.\nDie meisten Konkurrenten werden deutlich lauter.\n17-zöllige Premium-Notebooks. Allen voran das Alienware M17x R4.\nAsus G75VW-T1040V - 2012-06-06 06.06.2012 v3(old)\n> Notebook Test, Laptop Test und News > Tests > Notebook Testberichte > Test-Update Asus G75VW-T1040V Notebook


Das Abendessen ist für viele die schönste Mahlzeit des Tages. Nach der Arbeit wird gemeinsam gekocht, entspannt und genossen.\nDoch wie sollte das Abendessen aussehen, wenn man gerade abnehmen möchte?\nIm nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir 7 Rezepte für ein gesundes Abendessen zum Abnehmen. Die kalorienarmen Gerichte sind teils Low Carb und teils enthalten sie gesunde Kohlenhydrate. Mit unseren gesunden und leckeren Rezepten wird dir das Abnehmen garantiert einfacher fallen.\nGefüllte Hähnchenbrust mit Spinat, Mozzarella und getrockneten Tomaten.\nDiese gefüllte Hähnchenbrust ist traumhaft lecker und das beliebteste Rezept auf Fitshapery. Falls du eine Low Carb Diät machst, kannst du sie mit einem gemischten Pfannen-Gemüse servieren. Ansonsten sind auch Nudeln oder Reis eine passende Beilage.\nZum Abnehmen eignet sich dieses Gericht vor allem, weil es lecker schmeckt und gleichzeitig wenig Kalorien hat. Außerdem liefert es reichlich Eiweiß.\n>> Hier geht es direkt zum Rezept.\nGesunde Fitness Pasta mit Thunfisch Sugo\nThunfisch enthält nicht nur viel Eiweiß, er liefert auch wertvolle Omega 3 Fettsäuren. Wir haben damit ein köstliches Sugo gemacht, das du problemlos für mehrere Tage vorkochen kannst.\nDie leckere Fitness Pasta liefert hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette und langkettige Kohlenhydrate, wenn du sie mit Vollkorn-Nudeln zubereitest. Auch eine Low Carb Version mit Zucchini Nudeln ist kein Problem und schmeckt fantastisch.\nNach einem Rezept mit Fleisch und einem Rezept mit Fisch kommen wir nun zu einem vegetarischen Abendessen. Unsere Blumenkohlpuffer sind Low Carb und werden mit einem leckeren Dip serviert.\nDurch dieses Gericht deckst du einen guten Teil deiner täglichen Gemüseaufnahme ab. Außerdem kannst du die leckeren Puffer auch mitnehmen und kalt essen oder sie erneut aufwärmen.\nShakshuka ist ein orientalisches Gericht, das mit Tomaten und Eiern zubereitet wird. Es ist gesund, schmeckt lecker würzig und liefert eine gute Portion Eiweiß.\nFalls du Shakshuka noch nie probiert hast, solltest du das unbedingt nachholen. Das einfache Gericht ist schnell gemacht und eignet sich deshalb nach einem anstrengenden Tag perfekt als Abendessen.\nKlassische Lasagne eignet sich natürlich nicht zum Abnehmen. Dafür hat sie leider viel zu viel Kalorien.\nUnsere Zucchini Lasagne ist hingegen Low Carb, enthält deutlich weniger Kalorien, schmeckt aber genauso lecker. Das Rezept ist etwas aufwändiger, es eignet sich also eher für Tage, an denen du dir beim Kochen gemütlich Zeit lassen kannst.\nSchnelles Tomate Mozzarella Hähnchen\nDieses einfache Gericht zeichnet sich vor allem durch die leckere Kombination von Tomate und Mozzarella aus. Je nachdem, für welche Beilage du dich entscheidest, kannst du dieses Abendessen kohlenhydratarm oder mit gesunden Kohlenhydraten servieren.\nZum Abschluss gibt es noch ein würzig-deftiges Abendessen, das sich trotz allem zum Abnehmen eignet.\nUnsere gefüllte Hähnchenbrust im Speckmantel ist etwas für Leute, die gerne Fleisch essen. Der knusprige Speck und die pikante Fülle gibt der ansonsten relativ langweiligen Hähnchenbrust das gewisse Etwas.\nTrotzdem ist das Rezept Low Carb und eiweißreich, wodurch es sich bestens für eine kohlenhydratarme Diät eignet.


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Der Präsident wirbt auf alle ...\n...Washington – Donald Trump gibt sich eisern. Der US-Präsident hat seinen Anhängern eine Mauer an der Grenze zu Mexiko versprochen – und er kämpft mit allen Mitteln darum, sie auch bauen zu können...\n... Amerikaner. Neuneinhalb Minuten lang legt er noch einmal voller Pathos dar, warum die USA an der Grenze zu Mexiko aus seiner Sicht unbedingt ein Bollwerk brauchen. Bevor er vom Kongress nicht das Geld dafür...\nTrump kämpft um seinen „kunstvoll gestalteten Lamellenzaun“\nAus politischen und finanziellen Gründen muss der US-Präsident immer weiter von seinem Prestigeprojekt abrücken. Er versucht jedoch immer noch, seine Gegner ...\n... zentralen Wahlkampfversprechen aus dem Jahr 2016 abrücken. Trump will inzwischen an der 2000 Meilen langen Grenze zwischen den USA und Mexiko keine durchgehende Befestigung mehr bauen lassen. Kein Geld für...


Tatort: Leonesse - Hörfassung\nLena Odenthal und Johanna Stern vermuten, dass ein junges Paar in Ludwigshafen sexuelle Dienste anbieten, um zu Geld zu kommen. Die Ermittlungen führen die Kommissarinnen geografisch und existenziell an den Rand der Stadt. (ab 12 Jahre)\nAuf der Stuttgarter Großbaustelle der neuen Messe geschehen in einer Nacht drei Verbrechen. In Bienzles Visier gerät Stefan Ortlieb, ein militanter Messegegner. Die Tatwaffe gehört aber einem Mitarbeiter der Sicherheitsfirma SSF.\nTatort: Bienzle und der Mord im Park - Hörfassung\nIn Stuttgart geht ein Mörder um, der es auf Obdachlosen und Penner abgesehen hat. Unter Bienzles Leitung wird eine Sonderkommission eingerichtet, nachdem im Schloßpark die dritte Leiche gefunden wird.\nTatort Mannheim. Auf offener Straße entfacht ein Streit. Ein Matrose provoziert blind vor Wut einen Passanten. Er zieht ein Messer und sticht zu, immer und immer wieder. Kommissar Lutz und sein Assistent Schroth verfolgen eine heiße Spur.\nIm Tatort "Blinde Wut" ermittelt Werner Schumacher als Stuttgarter Tatort-Kommissar Lutz mit seinem Team in einem beklemmenden Familiendrama: Hat ein Vater wirklich seine Frau und sein Kind erschossen? Unter Tatort-Fans ist Folge 132 Kult. (ab 12 Jahre)\nKai Perlmann muss erkennen, dass auch er fehlbar ist, und Klara Blum steht vor der Herausforderung, auch dann noch Empathie zu zeigen, wenn ihr Kollege durch eine Nachlässigkeit das Leben eines Babys riskiert. (ab 12 Jahre)\nTatort: Côte d'Azur - Hörfassung\nMarc Simon ist Bankangestellter und eigentlich ein ganz ruhiger, unauffälliger Familienmensch. Als seine Frau und seine Tochter erschossen aufgefunden werden, wird er plötzlich zum Hauptverdächtigen in einem Mordfall. (FSK 12)


Das sind die Internet Trends 2016: Smart, Mobility, New Work und Entertainment\nStart Lifestyle Entertainment Das sind die Internet Trends 2016: Smart, Mobility, New Work und Entertainment\nSmart, Mobility, New Work und Entertainment – das sind die Trendthemen des Jahres 2016, erklärt eco – Verband der Internetwirtschaft e. V.\n“Die Internet-Industrie hat sich aus einer kleinen Nische heraus zum Taktgeber in Sachen Innovation und Wachstum entwickelt. Es gibt schon heute kaum noch ein Unternehmen, egal aus welcher Branche, das ohne Internet denkbar wäre – jetzt befindet sich das Netz der Netze in einer Metamorphose zum Herr aller Dinge”, sagt eco Geschäftsführer Harald A. Summa.\nIn der smarten Welt ist das Internet nicht mehr nur Teil unseres Lebens wie bisher, sondern es stellt die Grundlage für nahezu alle anderen Aktivitäten dar, denen wir privat und beruflich nachgehen, postuliert der eco Chef. Die allumfassende Digitalisierung erschüttert nicht nur eine Branche nach der anderen, sondern dringt auch in alle privaten Lebensbereiche ein, das Smart Home steht beispielhaft für diese Entwicklung. “Wir werden ab 2016 sehen, dass die Insellösungen von der Lichtsteuerung per App bis zur Medienzentrale zu smarten Ökosystemen zusammenwachsen.”\nDas “Smart Car” steht beispielhaft für die wachsende Bedeutung des Internet im Bereich Mobility. Bis 2030 sollen 60 Prozent der Weltbevölkerung in Ballungsräumen leben. Intermodale Mobilitätskonzepte sind laut eco unabdingbar, um den Verkehrskollaps zurückzudrängen. Car-Sharing, ÖPNV-Konzepte mit Call-a-Bike-Verlängerung bis zur Haustür und verkehrsmittelübergreifendes Payment stehen exemplarisch für neue Mobility-Ansätze. Als einen “Game Changer” stuft eco das selbststeuernde Automobil ein. “Wir stehen an der Schwelle zur massenhaften Verbreitung des ersten Automobils, das diesen Namen wirklich verdient, weil es sich ohne unmittelbares menschliches Zutun im Verkehr zurecht findet”, verdeutlich eco Chef Harald A. Summa die Tragweite. Auch auf dem Logistiksektor stehen umfassende Innovationen wie Same-day-Delivery vor der Tür. Der Einzug der Shared Economy in die Logistikbranche ist ebenfalls unübersehbar. Ganz selbstverständlich nutzen Geschäftsleute mittlerweile die Mobilitätsangebote der Car-Sharing-Anbieter und Transportdienstleister wie z.B. Uber, um die Fixkosten der eigenen Fahrzeugflotte zu reduzieren. Als Pionierunternehmen der Shared Logistik ist die Frachten- und Laderaumbörse TimoCom bereits seit Jahren europaweit erfolgreich. In den USA macht in diesem Zusammenhang das kalifornische Start-up Unternehmen Cargomatic von sich reden. Das Unternehmen vermittelt freien Laderaum auf LKW´s gegen Kostenbeteiligung an andere Unternehmen.\nDas Internet wird laut eco in dieser neuen Ära der Smart Mobility eine Schlüsselrolle als Innovationsmotor spielen. “Die Internetwirtschaft ist wie kaum eine andere Branche darin geübt, innovative Geschäftsmodelle zu entwickeln und umzusetzen”, erklärt Summa.\nDer Erfolg von Streaming wird als Beispiel genannt, auch dafür, dass neue Technologien praktisch immer mit neuen Geschäftsmodellen und neuen Anbietern verbunden sind. eco Geschäftsführer Harald A. Summa erklärt exemplarisch: “Kein Radiosender mausert sich zu einem maßgeblichen Streaminganbieter, kein Fernsehsender ist mit seinem Video-on-Demand-Angebot auch nur halb so erfolgreich wie die Videoangebote von Apple, Amazon, Youtube, Netflix und Co.” Dabei ist das Second-Screen-Phänomen bereits Alltag: Auf dem einen Schirm (TV, Tablet) läuft beispielsweise der Film, auf dem anderen (Tablet, Smartphone) tauscht man sich über den Film in sozialen Netzwerken aus. Der Verbraucher erwartet dabei einen reibungslosen Medienwechsel. Den auf dem Tablet begonnenen Film wird er auf dem großen Screen nahtlos fortsetzen. In der Branche wird sich 2016 der Wettlauf um die zwei wohl wichtigsten “Güter” der Entertainment-Branche fortsetzen: Der Zugang zum Konsumenten, etwa über Set-Top-Boxen und möglichst geschlossene Techno-Ökosysteme einerseits und exklusive Inhalte andererseits.\nVorheriger ArtikelDemonstrationen in Köln – “Ihr asoziales Verhalten ist nicht tolerierbar”\nNächster ArtikelFinanzieller Engpass – Was kann man tun?