ActiveCampaign Erfahrungen & Test 2022 - Funktionen, Preise, Kosten\nZuletzt aktualisiert am Mai 12, 2022 von Roman\n1 ActiveCampaign Erfahrungen und Test 2022\n2 Was ist ActiveCampaign?\n3 Die nach meinen ActiveCampaign Erfahrungen Besten Funktionen\n3.1 ActiveCampaign E-Mail-Marketing\n3.2 E-Mail-Vorlagen in ActiveCampaign\n3.3 E-Mail Zustellbarkeit\n3.4 ActiveCampaign Marketing-Automatisierung\n3.4.1 ActiveCampaign e-Mail Marketing Automation Beispiel\n3.5 ActiveCampaign CRM\n3.6 Erweiterte Kontaktsegmentierung\n3.8 Messaging, SMS, Webchat und Facebook\n3.8.1 1. SMS\n3.8.2 2. Webchat & Konversationen\n3.8.3 3. Facebook-Zielgruppen\n3.8.4 Maschinelles Lernen und künstliche Intelligenz – die „schlauen“ Dinge für Deine e-Mails\n3.9 Landing Pages und Form Builder\n3.10 Analyse & Reporting\n4 ActiveCampaign Support\n5 ActiveCampaign Preise und Kosten\n6 Ist ActiveCampaign das richtige Automatisierungstool für dein Unternehmen? Für wen ist ActiveCampaign geeignet?\n7 ActiveCampaign Alternativen\n7.1 Sendinblue vs Activecampaign\n7.2 GetResponse vs. ActiveCampaign\n7.3 ActiveCampaign vs. Klick-Tipp\n7.4 ActiveCapaign vs. Quentn\n8 Fazit – ActiveCampaign Erfahrungen und Test 2022\nActiveCampaign Erfahrungen und Test 2022\nDu bist auf der Suche nach dem besten Tool für E-Mail-Marketing-Automatisierung? Du bist nicht sicher, ob ActiveCampaign das richtige Tool für dein Unternehmen ist?\nAnhand meiner ActiveCampaign Erfahrungen werden wir uns in diesem Testbericht ansehen, wie gut diese Newsletter-Marketing- und E-Mail-Automatisierungssoftware ist. Dabei schauen uns alle Funktionen, die ActiveCampaign Preise, Vor- und Nachteile und natürlich auch die Alternativen an.\nTrotzdem empfehle ich dir, bis zum Ende durchzuhalten, um die Vorteile, Einschränkungen und meine persönliche Meinung darüber zu erfahren.\nWenn du Active Campaign nicht nur lesen, sondern auch ausprobieren möchtest, melde dich über den unten stehenden Link an und erhalte eine 14-tägige kostenlose Testversion.\nDu fragst dich vielleicht: „Was ist ActiveCampaign? und was macht es?“\nEinst ein Underdog, ist ActiveCampaign* heute mit über 130.000 Kunden eines der beliebtesten E-Mail-Marketing-Tools auf dem Markt.\nActiveCampaign ist eine All-in-One-Marketing-Automatisierungssoftware mit integriertem Vertriebs-CRM. Aber es kann noch viel mehr.\nSie ermöglicht es dir, potenzielle Leads zu pflegen, automatisierte Kampagnen auf der Grundlage zahlreicher Bedingungen zu erstellen und bietet einen intuitiven Drag-and-Drop-Builder zum einfachen Erstellen und Bearbeiten von E-Mails.\nActiveCampaign bezeichnet sich selbst als die beste Plattform zur Automatisierung der Kundenerfahrung. Sie bietet eine Vielzahl von Funktionen, mit denen du dir einen Wettbewerbsvorteil beim Aufbau loyaler Kundenbeziehungen verschaffen kannst.\nBevor wir uns meine ActiveCampaign Erfahrungen ansehen, möchte ich dir einen Überblick über die Funktionen geben, die dieses fantastische Tool den Marketern bietet. Wenn du dich zum ersten Mal bei ActiveCampaign anmeldest und all diese Funktionen im Dashboard siehst, wirst du angenehm überrascht sein.\nFüge einen Chat zu deiner Website hinzu. ActiveCampaign Conversations führt deine E-Mails, CRM und Chat- bzw. On-Site-Nachrichten zusammen, um ein besseres Gesamterlebnis für deine Besucher zu schaffen.\nDie nach meinen ActiveCampaign Erfahrungen Besten Funktionen\nActiveCampaign hat viele Funktionen, die das E-Mail Marketing für den Endnutzer einfacher, schneller und effektiver machen. Es hilft beim E-Mail Listen Aufbau und vor allem bei der Automatisierung des E-Mail Marketing.\nSchauen wir uns die nach meinen ActiveCampaign Erfahrungen nach Besten Funktionen einzeln an:\nDie Leute kommen wegen des E-Mail-Marketing-Tools von ActiveCampaign und bleiben wegen allem anderen.\nE-Mail-Marketing kann aus einzelnen E-Mails und Kampagnen bestehen. Du kannst aus sechs verschiedenen Typen wählen:\nNachdem du die Art der E-Mail ausgewählt hast, die du erstellen möchtest, wählst du die richtigen Kontakte für diese E-Mail aus, indem du eine E-Mail-Liste in deinem Konto auswählst. Neben den Listen bietet ActiveCampaign mit dem Site-Tracking und dem Event-Tracking eine weitere Ebene für das Targeting, die du in einzelnen Kampagnen nutzen kannst.\nDu möchtest zum Beispiel E-Mails an eine bestimmte Liste senden, aber nur, wenn sie bestimmte Seiten besucht oder eine bestimmte Aktion auf deiner Website durchgeführt haben. Mit ActiveCampaign ist das relativ einfach. Mehr dazu erfährst du bei der Beschreibung der Automatisierungsfunktion von ActiveCamaign*.\nE-Mail-Vorlagen in ActiveCampaign\nUm dir das Leben leichter zu machen, bietet kannst Du im E-Mail-Erstellungsassistenten du aus Dutzenden von E-Mail-Vorlagen wählen, die du ganz einfach anpassen kannst – du kannst Elemente gestalten, Blöcke platzieren und so formatieren, dass sie verschiedene Funktionen enthalten. Sie sind je nach Anwendungsfall beschriftet und sehen alle professionell aus.\nActiveCampaign bietet sechs Arten von E-Mail-Kampagnen für den Einstieg. Die verschiedenen Kampagnentypen sind wie folgt:\nMit Hilfe des einfachen Drag-and-Drop-E-Mail-Editors kannst du innerhalb weniger Minuten Inhaltsblöcke verschieben und einen perfekten E-Mail-Text entwerfen.\nDu kannst alles ändern, von der Schriftart über die Hintergrundfarbe bis hin zur Zeilenhöhe, der Platzierung und vielem mehr. Ich verwende zum Beispiel einfach aussehende E-Mails mit bestimmten Formatierungen, wenn ich Newsletter verschicke. Du kannst E-Mails als Vorlage speichern und wiederverwenden.\nAußerdem kannst du bestimmte Inhaltsblöcke auf mobilen Geräten ein- und ausblenden, um das Design und die Erfahrung zu verbessern.\nEine der Funktionen des E-Mail-Builders, die ich sehr schätze und immer wieder verwende, sind die bedingten Blöcke. Du kannst deinen Abonnenten Tags hinzufügen, die auf ihrem Profil oder Aktionen wie Klicks oder der Liste, für die sie sich angemeldet haben, basieren.\nNutze die Tags (und andere Kriterien), um Inhalte in deiner E-Mail anzuzeigen oder auszublenden, indem du sie an Bedingungen knüpfst.\nEine gute Strategie ist es, Personen mit Hilfe von Quizfragen in Listen einzuteilen und dann Tags auf der Grundlage ihrer Antworten hinzuzufügen, um ihre Vorlieben genauer zu erfassen. Dann zeigst du die richtigen bedingten Blöcke an, die zur jeweiligen Situation der Person passen.\nEin Beispiel: Wenn du ein Unternehmen gründest und noch keine Umsätze machst, gibt es viele Dinge zu beachten, wie z. B. die Art des Geschäfts (Online Kurse verkaufen, E-Commerce, Affiliate-Marketing usw.) Die Tags ermöglichen es, eine E-Mail zu erstellen, die mit all den verschiedenen Personen auf einer Liste funktioniert.\nIn der E-Mail wird es mit der Personalisierung noch interessanter, indem du ihren Namen, den Namen ihres Unternehmens und viele andere Bedingungen hinzufügst.\nAußerdem kannst du deine eigenen Vorlagen erstellen und sie für zukünftige Kampagnen wiederverwenden. Es ist also klar, dass du mit ActiveCampaign viel Zeit und Energie bei der Gestaltung von E-Mail-Kampagnen sparen kannst.\nMit ein paar Absätzen in diesem ActiveCampaign Erfahrungsbericht und Test kann ich der Erfahrung mit dem E-Mail-Builder nicht gerecht werden, am besten probierst du ihn selbst aus.\nJede Funktion ist bedeutungslos, wenn der E-Mail-Marketingdienst nicht in der Lage ist, deine E-Mails an den Posteingang zuzustellen.\nDie Zustellbarkeit von E-Mails ist eine große Herausforderung für den Erfolg von E-Mail-Marketingkampagnen. ActiveCampaign stellt sicher, dass alle deine E-Mails in den Postfächern deiner Abonnenten landen, da es eine Spam-Prüfung anbietet.\nIndem du die Spam-Prüfung im Auge behältst, kannst du sicherstellen, dass die von dir versendeten E-Mails völlig legal und fehlerfrei sind.\nActiveCampaign bietet eine der höchsten E-Mail-Zustellbarkeitsraten und stellt sicher, dass deine E-Mails so viele Menschen wie möglich in ihrem Posteingang erreichen (und nicht in Spam- oder Werbe-Tabs).\nDie Zustellbarkeit von ActiveCampaign schneidet somit nach meinen eigenen Erfahrungen und in unabhängigen Tests durchweg gut ab, sodass du dir darüber keine Sorgen machen musst.\nDas ist der Grund, warum ich dieses Tool schon seit Jahren liebe. ActiveCampaign ist eines der besten Marketing-Automatisierungstools in der Branche. ActiveCampaign ist sehr beliebt für seine unglaublichen Automatisierungsfunktionen. Der visuelle Automatisierungs-Builder ist flexibel und einfach zu bedienen. Du musst nur die Elemente per Drag & Drop in den Workflow hineinziehen, um ihn zu erstellen, und alle Änderungen werden automatisch gespeichert.\nWie du in der obigen Abbildung sehen kannst, ist es möglich, mehrere Auslöser nach deinen Anforderungen hinzuzufügen. Außerdem kannst du dem Automatisierungsfluss E-Mails hinzufügen, indem du auf das „+“-Symbol klickst.\nEin weiterer Aspekt, der E-Mail-Marketingkampagnen Leben einhaucht, ist die Personalisierung. Mit ActiveCampaign kannst du dies erreichen, indem du dynamische Inhalte und personalisierte Elemente in deinen E-Mail-Text einfügst.\nDie Automatisierungsfunktionen von ActiveCampaign arbeiten nahtlos und übertreffen deine Erwartungen.\nWenn du eine neue Automatisierung erstellst, kannst du bei Null anfangen oder aus Dutzenden von ActiveCampaign-Automatisierungsvorlagen auswählen, die für ein bestimmtes Ergebnis konzipiert sind.\nInteressenspezifische Nachverfolgung auf Basis von On-Site-Tracking\nWillkommenskampagne bei der Anmeldung.\nNachverfolgung von abgebrochenen Einkäufen aus deinem E-Commerce-System\nUpsell und Resell\nSteigerung des Empfehlungsverkehrs\nDie Automatisierungsvorlage kannst du auf viele Arten anpassen, um sie genau auf deine Bedürfnisse abzustimmen.\nWenn du deine Automatisierung einrichtest, kannst du E-Mails oder Bedingungen hinzufügen, indem du auf das „+“-Symbol klickst. Es öffnet sich ein Menü, das die Optionen für das Senden einer E-Mail, verschiedene Bedingungen (Split-Automatisierung, End-Automatisierung, Ziele usw.), Kontaktaktionen (in eine Liste eintragen, abbestellen, ein Tag hinzufügen usw.), Salesforce und CX-Apps aufteilt.\nIm ActiveCampaign Automatisierungen Tab kannst Du ganz einfach Deine Automatisierungen bearbeiten\nDer Haut Menüpunkt heißt Automationen. Hier siehst du alle deine Automatisierungen in einer Liste und kannst neue erstellen.\nAuf dem Bildschirm „Nachrichten verwalten“ kannst du alle mit einer automatisierten Kampagne verbundenen Nachrichten anzeigen, bearbeiten und löschen.\nDer letzte Bildschirm heißt Automationskarte und gibt dir einen Überblick darüber, wie die einzelnen Automatisierungen mit den anderen interagieren.\nActiveCampaign e-Mail Marketing Automation Beispiel\nLass uns ein einfaches Szenario durchspielen, um zu zeigen, was mit ActiveCampaign-Automatisierungen möglich ist.\nJemand füllt ein Formular auf Deiner Landing Page aus und trägt sich in deine E-Mail-Liste ein. Er durchläuft die normale Begrüßungssequenz, kauft aber letztendlich nichts. Du schickst ihm regelmäßig E-Mails, in denen du ihn über dein Unternehmen, neue Funktionen oder Produkte und Blogbeiträge informierst.\nSie klicken auf eine dieser E-Mails, besuchen einen Blog-Beitrag und besuchen auch eine Serviceseite. Da du das ActiveCampaign Site Tracking eingerichtet hast, wird eine E-Mail-Sequenz zu diesem Produkt ausgelöst.\nWenn sie nicht innerhalb einer Stunde ein Kontaktformular auf der Dienstleistungsseite ausfüllen, wird eine E-Mail verschickt, in der sie gefragt werden, ob sie einen Anruf vereinbaren möchten. Je nachdem, was die Person tut, wird die Automatisierung beendet und eine andere gestartet, die die Person als interessiert kennzeichnet, oder sie wird fortgesetzt, indem ein zuständiges Teammitglied benachrichtigt wird, um die Person zu kontaktieren.\nDie gesamte Automatisierung findet im Hintergrund statt und kann mit einer einfachen bedingten Logik eingerichtet werden. Wenn du ein fortgeschrittener Nutzer bist, kannst du ActiveCampaign PRO mit Ereignisverfolgung, Tagging, Scoring und mehr nutzen, um das Kundenerlebnis zu verbessern.\nEs gibt auch ein ActiveCampaign Vertriebs-CRM. Das CRM von ActiveCampaign bietet unverzichtbare Funktionen, da es sich vollständig um alle Aktivitäten kümmert, die für den Aufbau einer perfekten Vertriebspipeline erforderlich sind.\nDu kannst neue Kontakte und Abschlüsse manuell oder auf der Grundlage bestimmter Vertriebsautomatisierungen – wie dem Absenden eines Kontaktformulars oder einem hohen Lead-Score – erstellen.\nEs sorgt für einen reibungslosen Ablauf der Aktivitäten, indem es dein Vertriebsteam benachrichtigt, wenn ein neuer Kontakt erfasst wird, neue Aufgaben erstellt, den Status des Geschäfts aktualisiert und Leads automatisch für weitere Nachfassaktionen pflegt.\nDu kannst deinen Sales Funnel automatisieren und Leads auf der Grundlage ihrer Aktivitäten segmentieren. Es ist auch möglich, Benachrichtigungen an dein Verkaufsteam zu senden, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, um die Leads weiter zu bearbeiten.\nDu kannst die Leistung deiner Teammitglieder verfolgen und ihnen manuell oder im Rahmen der Automatisierung Aufgaben zuweisen. Das fördert den Zusammenhalt deines Teams und stellt dir alle wichtigen Daten zur Verfügung.\nActiveCampaign Lead Scoring ist als Teil des Marketing-Automatisierungstools nützlich, aber es glänzt mit dem ActiveCampaign CRM, weil du Scores anwenden kannst (manuell oder automatisch) und herausfinden kannst, wer deine besten Interessenten sind. Von dort aus kann die „künstliche Intelligenz“ die Gewinnwahrscheinlichkeit berechnen.\nDu könntest zum Beispiel Scoring-Regeln auf der Grundlage von E-Mail-Öffnungen, Klicks und Formularübermittlungen einrichten. Wenn jemand eine bestimmte Punktzahl erreicht, wird eine Benachrichtigung per E-Mail an einen deiner Vertriebsmitarbeiter/innen verschickt, damit er/sie den Kontakt persönlich anrufen oder nachfassen kann.\nNatürlich kannst du auch Notizen zu einzelnen Kontakten hinzufügen, Apps von Drittanbietern wie Gmail nutzen, auf Vertriebsberichte zugreifen und Aufgaben manuell oder automatisch zuweisen.\nDie Segmentierung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Leads, Interessenten und Kunden während ihrer gesamten Reise ein personalisiertes Erlebnis zu bieten.\nMithilfe von Segmenten kannst du die richtigen Nachrichten zur richtigen Zeit an die richtige Gruppe von Personen senden.\nMit ActiveCampaign kannst du auf der Grundlage der Daten, die du bereits in deiner Datenbank hast, beliebige Segmente erstellen. Hier sind einige Beispiele, wie du Daten zur Segmentierung nutzen kannst.\nAuf der Grundlage von Kontaktdetails: E-Mail, Vorname, Nachname, vollständiger Name, Telefon, Organisation, Anmeldedatum, Uhrzeit der Anmeldung, IP-Adresse, Tag und Gesamtumwandlungswert.\nBasierend auf benutzerdefinierten Feldern in Formularen: Alle benutzerdefinierten Felder, die du erstellst.\nBasierend auf Aktionen und Inaktivität von Kontakten: Hat auf einen Link geklickt, Hat nicht auf einen Link geklickt, Hat eine E-Mail geöffnet, Hat eine E-Mail nicht geöffnet, Hat die E-Mail sozial geteilt, Hat die E-Mail weitergeleitet, Hat die E-Mail nicht weitergeleitet, Hat auf die E-Mail geantwortet, Hat nicht geantwortet, In der Liste, Nicht in der Liste und Hat sich mit dem Anmeldeformular angemeldet.\nBasierend auf geografischen Standorten: Land, Bundesland, Stadt, Postleitzahl und Ortsvorwahl.\nBasierend auf Vor-Ort- und Veranstaltungsdaten: Hat besucht, Hat nicht besucht, Wurde verwiesen von, Besuchendes Gerät, Gesamte Seitenbesuche und Gesamte Seitenbesuche.\nBasierend auf Deal-Attributen: Hat Geschäft mit Status, Hat Geschäft in Phase, Hat Geschäft mit Wert, Hat Geschäft zugewiesen, Hat Gesamtzahl der Geschäfte, Hat Gesamtzahl der offenen Geschäfte, Hat Gesamtzahl der verlorenen Geschäfte, Hat Gesamtzahl der gewonnenen Geschäfte und Hat Geschäft mit Titel.\nBasierend auf Zuschreibungen: Hat Quelle, Hat keine Quelle, Hat Medium, Hat kein Medium, Hat Kampagne, Hat keine Kampagne, Hat Begriff, Hat keinen Begriff, Hat Inhalt und Hat keinen Inhalt.\nActiveCampaign ermöglicht es dir auch, die Logik von UND und ODER oder mehrdimensionale Bedingungen für eine tiefere und feinere Listensegmentierung zu verwenden.\nDas Besondere am ActiveCampaign Segment Builder ist, dass er plattformübergreifend verfügbar ist. Du kannst Segmente auf der Kontaktseite, der Kontaktlistenseite, innerhalb des Automation Builders und der E-Mail-Kampagnenseite erstellen.\nIm Grunde kannst du mit ActiveCampaign aus allen Daten, die du bereits hast, Segmente erstellen. Und es ist ganz einfach, so viele Segmente zu erstellen, wie du willst.\nOn-Site-Tracking ist wahrscheinlich die wichtigste Funktion für Marketer, um Website-Besucher proaktiv anzusprechen und zu verfolgen.\nIndem du einen kleinen Code auf deiner Website installierst, kannst du die Besucher aktiv nachverfolgen und sie in Leads und dann in zahlende Kunden umwandeln.\nDas Site-Tracking in ActiveCampaign bietet noch weitere Funktionen, z. B. kannst du eine Automatisierung auslösen, wenn ein Kontakt eine beliebige Seite auf deiner Website aufruft, und Lead- oder Kontaktbewertungen auf der Grundlage von Besuchen oder Aufrufen bestimmter Seiten anwenden.\nWenn du die Daten aus dem Site-Tracking mit anderen Verhaltensbeobachtungen kombinierst, kannst du leicht herausfinden, was deine Kontakte genau brauchen, und sie auf anderen relevanten Kanälen ansprechen, um mehr Konversionen zu erzielen.\nDas hilft dir, die Bedürfnisse deiner Kunden zu verstehen und ein personalisiertes Vertriebs- und Marketingerlebnis zu bieten.\nZu beachten ist hierbei, dass Du diese Funktion DSGVO konform in Deine Seite einbindest. Hier kann Dir evtl. ein WordPress Cookie Plugin, wie bspw. mein testsieger, der Real Cookie Banner helfen.\nMessaging, SMS, Webchat und Facebook\nActiveCampaign gibt dir die Möglichkeit, ein Omnichannel-Messaging-Erlebnis zu schaffen, das den Support und die Conversion verbessert. „Messaging“ ist der Oberbegriff für SMS, Webchat und Facebook-Zielgruppen. ActiveCampaign gehört zudem zu den Besten Live Chat Software Tools in 2022.\nAlle Konversationen werden in einer einheitlichen Oberfläche verwaltet, damit du kein einziges Detail verpasst. Wenn ein Besucher die E-Mail-Adresse an den Chat-Agenten übermittelt, kannst du Automatisierungsworkflows erstellen, um mit ihm zu kommunizieren.\nSMS haben eine Öffnungsrate von weit über 50% und sind nachweislich effektiv. Mit ActiveCampaign können sich Kontakte direkt per SMS oder über ein Konto anmelden (wenn sie ihre Telefonnummer angeben).\n2. Webchat & Konversationen\nChat-Widgets sind in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. ActiveCampaign hat eine solide Chat-Lösung. Natürlich kannst du auf eingehende Nachrichten reagieren, um Kunden und Interessenten zu helfen. Du kannst auch proaktive Nachrichten an Website-Besucher senden und einen Handlungsaufruf oder ein Unternehmens-Update übermitteln.\nDie Funktionen für Live-Nachrichten und Unterhaltungen sind zwar getrennt, aber nicht eigenständig. Du kannst ActiveCampaign Site Tracking und andere Targeting-Optionen nutzen, um Nachrichten zu personalisieren und bestimmte Personen zu erreichen, je nachdem, wie sie mit deiner Marke interagiert haben.\nIch habe nur an der Oberfläche gekratzt, wie du Nutzer mit Website-Nachrichten ansprechen kannst. Probiere verschiedene Targeting-Optionen aus, um herauszufinden, welche für dich am besten funktionieren.\nActiveCampaign verfügt über eine enge Integration mit Facebook Ads, um Personen zu benutzerdefinierten Zielgruppen hinzuzufügen und zu entfernen. So kannst du deine Nachrichten an der Stufe des Funnels ausrichten, Retargeting betreiben und Menschen in die richtige Richtung leiten.\nSMS können Teil einer jeden Automatisierung sein. Nutze sie, um Flash-Sales anzukündigen, Gutscheine zu versenden oder an Termine oder wichtige Ereignisse zu erinnern.\nMaschinelles Lernen und künstliche Intelligenz – die „schlauen“ Dinge für Deine e-Mails\nDas maschinelle Lernen von ActiveCampaign taucht in verschiedenen Bereichen der Software auf. Im CRM kannst du maschinelles Lernen nutzen, um besser zu verstehen, welche Arten von Geschäften zustande kommen, damit du mehr Zeit und Energie darauf verwenden kannst.\nFür E-Mail-Marketingprogramme ist es in zweierlei Hinsicht nützlich. Erstens kannst du mit dem prädiktiven Versand deine E-Mails zur richtigen Zeit an die richtige Person senden.\nWenn du die Funktion aktiviert hast, analysiert sie jeden deiner Kontakte und stellt fest, wie sie auf deine Nachrichten reagieren, und wartet dann auf den optimalen Zeitpunkt für den Versand.\nDie zweite Möglichkeit, wie du maschinelles Lernen nutzen kannst, ist Predictive Content. Es funktioniert ähnlich wie das multivariate Testen, aber viel intelligenter. Du schreibst mehrere Versionen einer E-Mail und versendest sie. Die künstliche Intelligenz n von ActiveCampaign und die Verarbeitung natürlicher Sprache helfen dabei, den besten Empfänger zu ermitteln.\nEin tolles Tool, wie ich persönlich finde!\nLanding Pages und Form Builder\nNicht zuletzt kannst du mit ActiveCampaign personalisierte Landing Pages erstellen und erhältst eine große Auswahl an schönen Vorlagen.\nDer Landing Page Editor ist gut, könnte aber durch mehr Flexibilität bei den Designelementen und mehr Funktionen verbessert werden.\nDu kannst ihn jedoch leicht mit anderen Landing Page Buildern integrieren, um bessere und konvertierbare Landing Pages zu erstellen.\nAls Nächstes kommt der Formular-Builder. Er bietet verschiedene Formulartypen, die du in deine Website einbinden kannst, um potenzielle Leads zu sammeln.\nActiveCampaign bietet zahlreiche Berichtsoptionen, mit denen du die Kampagnenleistung analysieren und für bessere Ergebnisse optimieren kannst.\nEs bietet dir verschiedene Berichte wie Kampagnenberichte, Automatisierungsberichte, Zielberichte, Deal-Berichte und vieles mehr.\nAuf der Registerkarte “ Berichte“ werden alle deine Automatisierungen aufgelistet, die Anzahl der Personen, die mit deiner Automatisierung interagiert haben, und wie viele von ihnen sie abgeschlossen haben.\nAußerdem werden die Öffnungsraten nach Stunden und Wochentagen angezeigt, sodass du die Häufigkeit des E-Mail-Versands anpassen kannst, um den höchstmöglichen ROI zu erzielen.\nDu kannst auch eine vollständige Aufschlüsselung aller deiner Abschlüsse nach verschiedenen Kriterien wie Status, Wert, Art der Pipeline, Dauer usw. einsehen.\nAußerdem kannst du benutzerdefinierte Berichte erstellen, die auf Trends bei der Automatisierungsbeteiligung, dem Wert des Geschäfts auf der Grundlage der prognostizierten Abschlussdaten usw. basieren, um eine datengestützte Strategie auf hohem Niveau zu entwickeln.\nNachdem wir über das breite Funktionsspektrum von ActiveCampaign gesprochen haben, kommen wir nun zu den anderen wichtigen Aspekten – Integration und Preisgestaltung.\nEine der wichtigsten Eigenschaften, auf die wir bei einem Tool achten, ist seine Integrationsfähigkeit mit anderen Tools, vor allem mit denen, die du bereits verwendest. Richtig?\nZum Glück bietet ActiveCampaign eine Fülle von Integrationsmöglichkeiten.\nMit mehr als 850 Apps, die von Online-Kurs Software, Software zur Lead-Generierung, Buchhaltung über CRM bis hin zu CMS reichen, hast du die völlige Freiheit, die von dir gewünschten Anwendungen für eine bessere Automatisierung und einen besseren Datenfluss auszuwählen.\nEinige der beliebtesten ActiveCampaign Integrationen sind Salesforce, WordPress, Shopify, Facebook, Google Analytics, Unbounce* und viele mehr.\nFalls eines deiner vorhandenen Tools nicht in der Liste enthalten ist, kannst du jederzeit Zapier verwenden, um ActiveCampaign mit anderen Tools zu verbinden.\nWährend viele Unternehmen Probleme mit dem Kundensupport bekommen, wenn sie größer werden, scheint ActiveCampaign nur besser geworden zu sein. Früher gab es nur E-Mail-Support, wenn du einen Menschen kontaktieren wolltest, und eine Wissensdatenbank, um Probleme selbst zu lösen.\nHeute bekommst du auch kostenlose Webinare zur Einführung und Schulung, einen Live-Chat und mehrere Lernvideos auf YouTube. Die Anleitungen sind kurz, aber verständlich, und die Mitarbeiter sind sachkundig und einfühlsam.\nich persönlich bin nach meinen Erfahrungen sehr zufrieden mit dem ActiveCapaign Support.\nActiveCampaign Preise und Kosten\nHier ist die Aufschlüsselung der einzelnen Tarife für bis zu 500 E-Mail-Kontakte:\nDer Lite-Tarif beginnt bei $15/Monat und bietet eine gute Auswahl an Funktionen für kleine Unternehmen.\nDer Plus-Tarif beginnt bei 70 USD/Monat und bietet Lead Scoring, SMS-Marketing, CRM und vieles mehr, um dein Geschäft anzukurbeln.\nDer Professional-Tarif beginnt bei 159 USD/Monat und bietet zusätzliche Funktionen wie die Gewinnwahrscheinlichkeit und Split-Automatisierung.\nDer Enterprise-Tarif schließlich beginnt bei 279 USD/Monat und ist ein komplettes Kraftpaket mit ausgefeilten Funktionen.\nHinweis: Der Preis für jeden Plan steigt mit der Anzahl der Kontakte in deiner Datenbank. Du musst also deine Daten sauber halten und nur für nützliche Kontakte bezahlen.\nHier kannst Du ActiveCampaign 14 Tage kostenlos testen*\nIst ActiveCampaign das richtige Automatisierungstool für dein Unternehmen? Für wen ist ActiveCampaign geeignet?\nInzwischen hast du dir sicher ein klares Bild davon gemacht, was ActiveCampaign ist, welche Funktionen es hat und wie effektiv es für dein Vertriebs- und Marketingteam sein kann.\nActiveCampaign ist eines der leistungsstärksten Automatisierungstools und das perfekte Werkzeug für jedes Unternehmen, das Marketing-Automatisierung versteht und weiß, wie man sie richtig einsetzt.\nMeine Frage an dich wäre also: Ist dein Team bereit für ActiveCampaign?\nMeiner Erfahrung nach ist nicht jedes Unternehmen bereit, ein fortschrittliches Marketing-Automatisierungstool wie ActiveCampaign einzuführen, und ich empfehle ActiveCampaign den Unternehmen, die die folgenden Bedingungen erfüllen\nDu hast eine überzeugende Website.\nDu hast ein engagiertes Marketingteam mit mindestens einem Team-Mitglied.\nDu verfügst über eine definierte Marketingstrategie.\nDu hast ideale Kundenprofile und Buyer Persona definiert.\nDu hast deine Kundenkontaktpunkte identifiziert.\nDu hast deine bevorzugten Marketingkanäle festgelegt, und E-Mail-Marketing ist einer davon.\nDies sind einige der wichtigen Elemente, um die Marketingautomatisierung für dein Unternehmen erfolgreich zu machen. Wenn dein Unternehmen keine der oben genannten Bedingungen erfüllt, solltest du dich besser darauf konzentrieren oder dich für einfache Marketing-Automatisierungstools und ActiveCampaign Alternativen wie Klick-Tipp* oder Quentn* entscheiden.\nUnd wenn dein Unternehmen alle diese Bedingungen erfüllt, ist ActiveCampaign das beste Tool für dich, um deine Customer Journey und andere wiederkehrende Marketingaufgaben zu automatisieren.\nDa ActiveCampaign nicht für jeden geeignet ist, stellen wir dir hier ein paar ActiveCampaign Alternativen vor, die viele der wichtigsten Funktionen haben, die du für erfolgreiches E-Mail-Marketing brauchst.\nIn meinem umfassenden E-Mail Marketing Software Vergleich gehe ich auf diese ActiveCampaign Alternativen im Detail ein:\nSendinblue ist eine gute Wahl, wenn du vor allem E-Mail-Newsletter verschicken willst und nicht die erweiterten Funktionen von ActiveCampaign benötigst. Sie sind zwar vorhanden, aber im Vergleich zu ActiveCampaign nicht so umfangreich. Wenn ich an Sendinblue denke, denke ich an Newsletter und Transaktions-E-Mails, die diese Software hervorragend beherrscht.\nActiveCampaign vs. Klick-Tipp\nActiveCapaign vs. Quentn\nMittlerweile ist Quentn ebens ein umfassenden E-Mail Marketing Tool, inkl. CRM, Landing Page Builder und umfangreicher Automatisierung. Der Vorteil ist, dass es sich bei Quentn um ein deutsches Unternehmen mit Severn in Deutschland handelt.\nHier findest Du nochmals wichtige Kriterien der ActiveCampaign Alternativen in der Übersicht:\nFazit – ActiveCampaign Erfahrungen und Test 2022\nActiveCampaign ist auch im Jahr 2022 ein leistungsstarkes E-Mail- und Marketing-Automatisierungstool für Unternehmen aller Branchen, sowohl im B2C als auch im B2B Bereich.\nWenn du das Preis-Leistungs-Verhältnis mit all den Automatisierungs- und E-Mail-Marketing-, CRM- und weiteren Funktionen von ActiveCampaign betrachtest, ist meine Empfehlung, dass du mit ActiveCampaign im Jahr 2022 nichts falsch machen kannst.\nEin tolles Tool Aber nicht für jeden geeignet.\nVorheriger 19 überzeugende Landing Page Elemente und Inhalte 2022 – und wann man sie einsetzen sollte\nNächster Sendinblue Erfahrungen & Test 2022 – Alles was Du zu Funktionen, Preise, Kosten und Alternativen wissen musst


11. März 2021 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Holistisch Gesund, Muskelaufbau & Training\nDie mechanische Spannung ist der wichtigste Trainingsreiz für Muskelaufbau und Faszientraining\nMeine Trainingsziele sind klar: Muskelaufbau und Entwicklung des „Faszienkörpers“!\nWas ist mit der Faszie?\n„Myofasziale Leitbahnen“ – eine treffendere Bezeichnung als Muskelketten\nDas Training des Faszienkörpers\nMuskelmasse, Knochen und Bindegewebe sind unsere „Altersvorsorge“\nMein aktuelles Training – Trainingsupdate März 2021\nEs braucht nicht viel Aufwand, wenn man weiß, was zu tun ist!\nBeim Muskelaufbautraining arbeite ich gerade mit hochfrequentem Ganzkörpertraining\nWie schaut eine aktuelle Trainingswoche ungefähr aus?\nDas Training wechselt durchgehend – ständige Veränderung ist meine Konstante\nAkute Wirkung und Langzeitwirkung des Trainings\nFinde heraus, welcher Neurotransmitter-Typ Du bist und bring Dein Training aufs nächste Level\nNachdem ich länger kein Trainingsupdate veröffentlicht habe, folge ich nun ganz spontan dem Impuls, meine aktuellen Aktivitäten diesbezüglich ein wenig zu erläutern. Seit dem letzten Update im Juli 2020 habe ich wieder einiges verändert und möglicherweise inspirieren Dich meine Experimente?\nFaszie und Muskelfasern lassen sich funktionell nicht voneinander trennen, genauso wie sich das Nervensystem oder das Herzkreislaufsystem nicht von der Skelettmuskulatur trennen lassen.\nDas zentrale Nervensystem (ZNS) ist die oberste „Schaltzentrale“ und entscheidet darüber, ob die Muskelfasern kontrahieren oder nicht. Das Herzkreislaufsystem versorgt die Muskelfasern, wie auch die Faszie mit Blut, Sauerstoff, Nährstoffen usw. und Muskeltraining stimuliert immer auch das ZNS und das Herzkreislaufsystem.\nDie Faszie, man spricht in jüngster Zeit nicht mehr von „Faszien“ in der Mehrzahl, sondern betrachtet „die Faszie“ als ein einzelnes zusammenhängendes „Organ“, das den ganzen Körper zusammen hält. Die Faszie verbindet aber auch einzelne Organe und Strukturen voneinander trennt.\nDas Fasziensystem oder der „Faszienkörper“ ist genauer betrachtet die eigentliche „Karosserie“ unseres Körpers. Die Faszie und das Bindegewebe ummanteln und umhüllen jede einzelne Zelle, verbinden Zellen gleicher Art zu einem spezifischen Gewebe, zu einem Organ, einer Drüse usw.\nSo werden beispielsweise einzelne Muskelfasern zu Muskelfaserbündeln zusammengefasst und mehrere Muskelfaserbündel zu einer Muskelgruppe. Mehrere Muskelgruppen werden zu funktionellen Muskelketten verbunden und diese haften mit Sehnen wiederum an Knochen an. Das fasziale Bindegewebe durchzieht auf diese Weise den ganzen Körper. Sehnen gehen nahtlos über in Knochen, die ebenfalls zum Bindegewebe gehören.\nMuskelketten bilden die funktionellen Bewegungsmotoren unseres Körpers, aber der Begriff ist leicht irreführend. Es sind nämlich nicht nur die einzelnen Muskelgruppen, die sich zu Ketten zusammenschließen, sondern die eigentlich verbindenden Elemente sind fasziale bindegewebige Strukturen. Dazu gehören Sehnen, Sehnenplatten, Bänder, Kapseln und derbe Hüllschichten, die immer feiner werden und die Muskelbäuche wabenförmig dreidimensional durchwachsen.\nDas Bindegewebe steht im Prinzip mit jeder einzelnen Zelle in direktem Kontakt. Keine zwei Körperzellen berühren sich, sondern werden durch eine sehr dünne bindegewebige Trennschicht separiert. Der Faszienexperte und Buchautor Thomas W. Myers hat den Begriff „myofasziale Leitbahnen“ begründet und diese stellen die Grundlage zu seiner herausragenden Arbeit in seinem Meisterwerk „Anatomy Trains“ dar.\nRobert Scheip ist Humanbiologe, Faszienforscher und Direktor des Fascia Research Project der Universität Ulm. Er spricht vom Training des „Faszienkörpers“ und äußert sich in seinem Artikel „Die vier Prinzipen des Faszientraining“, in dem Magazin „Praxis Physiotherapie 3 – 2014“ dazu folgendermaßen:\n„Innerhalb von 6 bis 24 Monaten lässt sich ein vormals sprödes Netzwerk in einen resilienten Faszienkörper um- und aufbauen – und zwar mit belastbaren, geschmeidigen und flexiblen Fasernetzen.“ Zusammen mit der Körpertherapeutin Divo Müller hat Robert Schleip mehrere Bücher zum Thema „Faszientraining“ veröffentlicht.\nFaszientraining benötigt spezifische Trainingsreize, ähnlich wie die Muskelfasern. Beim regulären Muskeltraining wird die Faszie zwar auch ein wenig mitstimuliert, aber um wirklich effektive Trainingsreize zu setzen, bedarf es spezieller Übungen und Trainingskonzepte.\nMit zunehmendem Lebensalter baut der Körper Muskelmasse, Knochensubstanz und Bindegewebe ab, wenn man diese nicht gezielt trainiert! Deshalb wird zielgerichtetes Training mit voranschreitendem Alter immer wichtiger.\nDer Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, Knochensubstanz und Bindegewebe ist entscheidend für unsere Gesundheit, Vitalität, Belastbarkeit, Körperhaltung, Leistungsfähigkeit, zelluläre Verjüngung und Regeneration.\nViele „Altersbeschwerden“ sind das Resultat von Muskelschwund und Kraftverlust, einer Abnahme der Knochensubstanz (Osteoporose), Bewegungseinschränkungen, Steifigkeit und Verfilzung des Bindegewebes. Durch gezieltes Training lässt sich damit der „Alterungsprozess verlangsamen“.\nMuskeln, Knochen und Bindegewebe sind sozusagen eine gute Voraussetzung dafür, dass der Körper auch im höheren Lebensalter gesund, vital, leistungsfähig, belastbar und geschmeidig bleibt.\nSeit zwei Jahren experimentiere ich mit verschiedenen Trainingsmethoden für die Faszie und das myofasziale System. Seitdem unterteile ich gezielt die Trainingsreize für Muskelaufbau und zur Stimulation der Faszie. Bei beiden Zelltypen ist zwar die mechanische Spannungsbelastung der wichtigste Stimulus, aber die Belastungskriterien unterscheiden sich:\nIdeal zum Muskelaufbau sind exzentrische, isometrische und konzentrische aktive Muskelkontraktionen, wobei die exzentrische = nachgebende, verlängernde Bewegungsphase und die isometrische Kontraktion bei gedehnter Muskellänge am besten wirken!\nHöhere Trainingsintensität = höhere Spannungsbelastung (60 – 90% der Maximalkraft)\nKürzere Belastungsdauer/TUT pro Übung und Satz: 20 – 60 Sekunden sind ideal\nhöhere Trainingsfrequenz möglich: alle 24 – 48 Stunden lässt sich eine Muskelgruppe bezüglich Hypertrophie stimulieren (wenn man einem intelligenten Ansatz folgt)\nkürzere Regenerationsphasen: Die Muskelfasern benötigen nach einer Stimulation 1 – 2 Tage Ruhe\nMuskelwachstum geht schneller: In 2 – 4 Wochen lassen sich deutliche Resultate feststellen (wenn man einem intelligenten Ansatz folgt)\nDie Faszie reagiert auch auf passive Spannungsbelastung, durch passives Dehnen und Stretching, wobei ein gleichzeitiges isometrisches Anspannen der gedehnten Muskulatur (= Loaded Stretching) deutlich bessere Resultate liefert!\nDabei ist eine geringere Trainingsintensität nötig (30 – 40 % der Maximalkraft reichen für die feineren faszialen Strukturen aus. Lediglich kräftigere Sehnen brauchen höhere Intensitäten von 70 – 80%)\ndie Belastungsdauer/TUT beim Loaded Stretching ist deutlich länger, als zum Muskelaufbau: Die Faszie benötigt ca. 2 Minuten als Minimum (die Muskelfasern reagieren bereits ab 20 – 40 Sekunden!)\nEin zusätzlicher, wichtiger Trainingsreiz für die Faszie sind federnde, schwingende Bewegungen im gedehnten und isometrisch kontrahieren Zustand der Muskelfasern: Die Grundeigenschaft des faszialen Bindegewebes ist Elastizität und die Fähigkeit, Kraft durch elastische Dehnung aufzunehmen, zu speichern und wieder freizugeben („Katapult-Mechanismus”, elastische Rückstellkraft)\ngeringere Trainingsfrequenz nötig und sinnvoll: Beim Faszientraining ist die Regenerationsphase ausschlaggebend, da der Körper sonst mehr Bindegewebe ab- als aufbaut!\n→ Damit sich die Faszie optimal entwickelt, sollte man höchstens 2 – 3 Faszientrainingseinheiten pro Woche absolvieren!\nLängere Regenerationsphasen: Die Bindegewebszellen brauchen nach dem Training mindestens 48 – 72 Stunden zur vollständigen Regeneration, wobei die feineren Anteile nach 48 Stunden und die kräftigeren Sehnen (die durch intensivere Reize stimuliert werden) brauchen mindestens 72 Stunden.\nDer Aufbau des Faszienkörpers dauert, laut Robert Schleip und Kollegen 6 bis 24 Monate.\nDamit sich der Faszienkörper, parallel zu den Muskelfasern optimal entwickelt, benötigen wir zwei unterschiedliche Arten von Training. Die Schwerpunkte unterscheiden sich in den Punkten, die ich in der Tabelle angeführt habe und dazu eignen sich jeweils unterschiedliche Trainingskonzepte, Übungen und Reize.\nDie Faszie lässt sich mit einem geringen Aufwand von zwei wöchentlichen Einheiten zu jeweils 15 – 30 Minuten im Minimum effektiv stimulieren. Man kann auch mehr machen, aber nicht öfter als zweimal pro Woche.\nIch lasse dazwischen zwei bis drei Tage vergehen, an denen ich zwar die Muskeln trainiere, aber nicht die Faszie. Das gilt jedenfalls für die intensiven Trainingsreize zur Stimulation der kräftigeren Sehnen und für die großen myofaszialen Ketten.\nDie kleinen faszialen Strukturen innerhalb der Muskeln, Gewebe, Organe usw. trainiere ich wesentlich sanfter, durch schmelzende Dehnungen und die ersten sieben Bewegungen des Yan Chi Gong. Das betrachte ich als „Pflege und Wartung“ der weichen elastischen Strukturen, ähnlich einer „Selbstmassage“.\nHochfrequenztraining bedeutet für mich, eine Muskelgruppe 3 – 6 Mal pro Woche zu trainieren. Ich wechsle hier zwischen folgenden Organisationsformen:\nGanzkörpertraining mit 4 – 6 Übungen (Push, Pull, Squat, Hinge, unilateral) an 3 – 6 Tagen pro Woche\n½ Ganzkörpertraining mit jeweils 4 – 6 Übungen, unterteilt in Tag A =Push“ (Quadrizeps/Squat, Trizeps, Brust, Schulter) und Tag B = „Pull“ (Ischiokrurale Muskeln/Hinge, Latissimus, Bizeps, Trapez) an 4 – 6 Tagen pro Woche (jeder Tag 2 – 3 Mal)\nOberkörper-Beine-Split, mit jeweils 4 – 6 Übungen : Tag A = Oberkörper, Tag B = Beine an 4 – 6 Tagen pro Woche (jeder Tag 2 – 3 Mal)\nDiese Organisationsformen wechsle ich nach Belieben. Das liegt an meinem natürlichen Drang nach Abwechslung und Variation, was in meinem persönlichen Neurotransmitterprofil (Typ 1B) begründet ist (gilt auch für Typ 2A).\nIch gehe bei all meinen Trainingseinheiten intuitiv und autoreguliert vor, immer abhängig von der Tagesform und meinem Körpergefühl. Äußere Parameter haben vollkommen an Bedeutung verloren, es geht mir schon lange nicht mehr um „Leistung“ sondern um Stimulation.\nAllgemein existieren in meinem Training folgende Eckpfeiler:\nkein Muskelversagen: Das Training bis zum Muskelversagen liefert bezüglich Muskelaufbau keinerlei Vorteile und nur Nachteile (ZNS-Überreizung, zu hohe Cortisolausschüttung, zu lange Regenerationsphasen) und eignet sich nicht zu einem hochfrequenten Trainingsansatz!\n→ ich beende alle Sätze 1 – 2 Wiederholungen vor dem Technik- oder Muskelversagen\ngeringes Volumen: je mehr Übungen und Sätze man ausführt, desto mehr neurologischen und hormonellen Stress erzeugt man und umso höher sind die „Kosten und Nebenwirkungen“ des Trainings und gerade bei einem hochfrequenten Ansatz MUSS das Volumen möglichst gering sein!\n→ ich führe pro Übung zwei Arbeitssätze durch und mache pro Training höchstens 14 – 16 Sätze insgesamt! (bei unilateralen Übungen werden aus zwei Arbeitssätzen pro Übung direkt 4 Sätze!)\nkeine „großen Königsübungen“ mehr: Da ich schon lange keinen Kraftsport mehr betreibe, mir meine Hantelleistungen bei den „Big 3 & Co“ längst egal sind, ich auch ansonsten kein sportliches Interesse mehr habe und im Zweikampf niemanden mehr bezwingen muss, erspare ich mir den unnötigen Stress der „großen komplexen Königsübungen“!\n→ Kreuzheben ist eine neurologisch sehr erschöpfende Übung und nicht ideal zum Muskelaufbau (man kann zwar hohe Gewichte bewältigen, aber diese verteilen sich über den ganzen Körper, so dass einzelne Muskelgruppen keine optimale Stimulation erfahren, der Körper aber dennoch sehr stark belastet wird. Zudem sind „Deadstart-Bewegungen“, also ein Gewicht aus der Ruhe heraus in Bewegung zu setzen „Gift“ für Neurotyp 1B)\n→ Backsquats trainieren die Quadrizeps suboptimal (bei mir zumindest, da ich lange Oberschenkel habe) und belasten den Rücken unnötig und unverhältnismäßig stark, was wiederum lange Regenerationsphasen benötigt.\n→ Bankdrücken habe ich, bis auf wenige klägliche Versuche noch nie trainiert und werde es auch nicht mehr tun und Bankdrücken ist ebenfalls suboptimal für die Muskelentwicklung von Brust und Schultern und kann schnell zu Schulter- und Ellenbogenproblemen führen\n→ komplexe Gewichtheberübungen, wie Umsetzen, Drücken, Reißen, Powerzüge, usw. mache ich auch schon lange nicht mehr, da ich weder die Möglichkeiten dazu habe (Olympiahantel, Kniebeugenständer, Bumperplates, usw.) und, wie bereits erwähnt auch kein sportliches Interesse mehr habe.\n→ Um Explosivität und Power zu trainieren nutze ich Sprints, Sprünge und Wurfübungen\nProgression ist mehr, als einfach nur „mehr Scheiben auf die Stange zu packen“: Ich steigere die Trainingsgewichte sehr „sparsam“. Das liegt zum Einen daran, dass ich nur begrenzt Hantelscheiben zur Verfügung habe (2x 15kg, 4x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg, 4x 1,25kg = 105kg + 2x 5kg Olympia-Kurzhanteln und ein 5kg schweres Wasserrohr, das ich als „Fatbar“ nutze) und zum Anderen liegt das an meiner Erkenntnis, dass es viele viele sehr gute Progressionsmöglichkeiten gibt, ohne die Gewichte zu steigern.\n→ die Betonung der exzentrischen Phase, isometrische Zwischenstopps, Kombinationen daraus, Rest-Pause- und Clustersätze, Übungskombinationen usw. ermöglichen sehr viele Steigerungsvarianten!\nRegelmäßiger Wechsel der Übungen: Das ist ebenfalls für Typ 1B und 2A entscheidend, da sich die Rezeptoren dieser beiden Neurotransmittertypen überdurchschnittlich schnell an Reize derselben Art gewöhnen. Das bedeutet im Klartext, dass eine Übung und ein bestimmter Trainingsreiz nach 5 – 10 Mal nicht mehr wirkt!\n→ das Rotationsprinzip, bei dem die Übungen von Training zu Training oder Woche zu Woche rotierend wechseln birgt der Reiz-Resistenz vor\nVielseitigkeit und Allround-Training: Für 1B und 2A ist eine vielseitige und abwechslungsreiche Stimulation am Besten. Typ 1B braucht motorisch komplexe Bewegungsabläufe, schnellkräftige und explosive Übungen, intensive Reize von kurzer Dauer (ein Satz sollte bei 1B höchstens 20 – 30 Sekunden dauern und eher weniger Wiederholungen enthalten, bei Isolationsübungen kann die TUT auch mal 40 Sekunden dauern, aber nicht länger und nicht so oft), Multytasking (Komplexe mit 3 – 5 Übungen im Wechsel).\n→ mein Training besteht aus Bodyweightexercises, Sprints, Sprüngen, Klettern und Hangeln, Kurzhantelübungen, Fatbar-Langhantelübungen, Training mit Gymnastikringen und elastischen Bändern, Übungen aus den asiatischen Kampfkünsten, Loaded Stretching und Extrem Iso Hold, uvm.\nDer Tag beginnt aktuell mit Tummo-Atmung, den Übungen 1 – 7 des Yan Chi Gong, weiteren Gong-Übungen, wie Mabu, Handstand, Brückentraining, elastische Kraftausgabe, Energiebahnen öffnen, Natural Chi Movement, auch alles intuitiv und abwechselnd. Diese Morgenroutine nimmt ca. eine Stunde in Anspruch, danach gehe ich mit den Hunden spazieren und sammle kreative Ideen für Artikel, Videos, Seminare, Bücher usw.\nMeistens schließe ich daran ein Training an, da der Körper wach und aufgewärmt ist:\nzweimal pro Woche liegt der Schwerpunkt beim Faszientraining für die kräftigeren Sehnen und die derberen Kollagenfasern: Dazu mache ich Sprints, Beschleunigungsläufe, Sprünge, Werfen, elastisch-federnde Co-Kontraktionen bei Loaded Stretching Positionen und isometrischen Kraftübungen.\n→ ich absolviere hier ganz unkompliziert verschiedene Zeitintervalle: 10 Minuten für Springen und Werfen (=Neural Charge Training), 10 Minuten für Sprints, 10 Minuten für Federn und Schwingen.\nViermal pro Woche liegt der Schwerpunkt beim Muskelaufbau und da sieht es in der aktuellen Phase so aus:\n→ ½ -Ganzkörper Tag A) = Push: Single Leg Squat/Step Up, oder Ausfallschritt/bulgarischer Splitsquat im Zerchergriff/Gobletgriff/Frontsquatgriff und Kurzhantelschulterdrücken als Komplex, danach Hip Belt Squats + Zercher/Goblet/Frontsquats zusätzlich, im Wechsel mit verschiedene Arten Liegestütze und Trizepsstrecken mit elastischen Bändern als zweiter Komplex.\n→ ½ -Ganzkörper Tag B) = Pull: Single Leg Romänisches Kreuzheben mit einer schweren Kurzhantel, Hangeln an einem Balken, BWE Nordic Beincurls als erster Komplex, danach einseitiger HipTruster, Rudern an Turnringen, Band Pull Apart und Fatbar Bizepscursl als zweiter Komplex. Simpel, minimalistisch, effektiv!\nIch rotiere also zwischen: Faszientraining, Tag A), Tag B), Pause, von vorne\n→ da ich mit kompletten Pausentagen aus dem „Flow“ gerate, was für 1A, 1B und 2A typisch ist, mache ich an solchen Tagen die Morgenroutine und leichte Isolationsübungen für Schwachstellen, wie hintere Deltas, oberer Rücken, Verlängerung Hüftbeuger, Spiralstabilistation, Dekontrahieren der großen Gelenkbeuger oder ich probiere spielerisch-experimentell neue Dinge aus, die mich interessieren!\nMenschen vom Neurotyp 1B brauchen ständig neue Reize und Herausforderungen. Ihnen wird schnell langweilig, was im Prinzip nur das Signal des Gehirns ist, dass die Rezeptoren nicht mehr so sensitiv auf dieselben Reize reagieren. Bei mir ist kein Training wie das andere!\nDie Übungen, die ich oben mit Schrägstrichen separiert / nacheinander aufgezählt habe (z.B.: „Single Leg Squat/Step Up, oder Ausfallschritt/bulgarischer Splitsquat im Zerchergriff/Gobletgriff/Frontsquatgriff“) wechseln von Training zu Training oder völlig intuitiv.\nIch erlaube mir, jedes Mal meiner Körperintelligenz, Intuition und meinen Bauchgefühl zu folgen und alles ständig zu verändern, wenn ich den Drang dazu verspüre. Mein Gehirn und mein Nervensystem braucht diesen regelmäßigen Wechsel, um dauerhaft „bei Laune zu bleiben“.\nViele Jahre litt ich darunter, dass ich „nichts lange durchziehe“ und mich an keine vorgefertigten Regeln und Trainingspläne halten kann. Seit ich jedoch weiß, dass Typ 1B so funktioniert und nicht jeder Reiz und jede Trainingsform für jeden Menschen und jeden Neurotransmittertyp gleichermaßen wirkt, kann ich entspannter damit umgehen und es wirklich genießen.\nKörperintelligenz: Was ist das? Über die innere Weisheit / den Heiler in uns * Biofeedback Systeme\nWie bereits erwähnt verfolge ich schon lange keine „äußeren Ziele“ mehr, mit meinem Training. Ich bin keiner Sportart, Trainingsmethode, Hantelübung mehr „verpflichtet“! Kraftleistungen und Sport interessieren mich nicht mehr.\nMir geht es langfristig und dauerhaft um Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität, mehr Muskelmasse, einen elastisch-reißfesten Faszienkörper, stabile Knochen, usw. Das ist alles langfristig angelegt, dauert auch seine Zeit und ich habe es auch damit nicht eilig.\nDie akute „Sofort-Wirkung“ meines Trainings ist die Stimulation des dopaminergen Systems, da ich als Typ 1B eine erhöhte Dopaminsensitivität und einen hohen Serotoninspiegel habe. Letzterer ist für Entspannung, Ruhe und auch eine gewisse „Lethargie“ verantwortlich. Und die Stimulation von Dopamin ist die Aktivierung der „treibenden Kraft“, der Motivation, Begeisterung und des Gefühls „unzerstörbar zu sein“ und „alles schaffen zu können“. Dopamin bringt mich in den Flow und motiviert mich, aktiv zu werden!\nDas Neurotransmittertyp spezifische Training dient dazu, exakt diese treibende Kraft zu aktivieren, da ich ohne diese „nur schwer in die Gänge komme“. Ich brauche deshalb eine tägliche Stimulation des dopaminergen Systems, natürlich im richtigen Maß, um dauerhaft im „Flow“ zu sein. Andere nehmen dazu vielleicht anregende Substanzen oder suchen ihre Kicks in teilweise energiezehrenden und auf Dauer sogar schädlichen Gewohnheiten.\nIch nutze dazu mein Training, um jeden Tag aufs Neue den „ON-Knopf“ zu drücken. Diesbezüglich kann ich jedem empfehlen, das Training, die Ernährung und des gesamten Lifestyle auf das persönliche Neurotransmitterprofil anzupassen. Das ist nicht nur effektiver und gesünder, sondern macht auch mehr Spaß und erzeugt ein besseres Grundgefühl.\nDie Neurotransmitter sind die Botenstoffe unseres Gehirns und Nervensystems und sie sind auch für unsere Stimmung, unsere Motivation und unser individuelles inneres und äußeres Erleben zuständig. Du brauchst keine stimmungsaufhellenden Drogen, sondern kannst gezielt Deine „interne Produktion körpereigener Glücksbotenstoffe“ ankurbeln, beispielsweise durch das richtige Training!\nDu weißt nicht, welcher Neurotransmittertyp Du bist und was für Dich die optimalen Trainingsreize sind? Kein Problem, schreibe mich dazu einfach per Mail an info@inspiriert-sein.der oder über dieses Kontaktformular und wir vereinbaren einen Coachingtermin!\nvorherigerDie besten Tipps für die Ausleitung von Aluminium\nNächsterGlaubenssätze auflösen und verändern in 4 Schritten


Samsung 900X3A auch mit 11 Zoll • Winload-News\nAlles zum Thema Android bei androidnews Von Shu | 28. Februar 2011\nSamsung 900X3A auch mit 11 Zoll\nIst das der Frontalangriff auf Apples MacBook Air? Samsung scheint heimlich an einer 11 Zoll Variante, der auf der CES gezeigten Serie 9 Notebooks, zu arbeiten. Wenn das der Fall sein sollte, dann ist das eine offene Kampfansage an Apple und seiner MacBook Air-Serie.\nRückblende: auf der CES Anfang Januar zeigte Samsung voller Stolz seine Antwort auf das MacBook Air 13 Zoll. Der MacBook-Air-Klon von Samsung hört dabei auf den weniger klangvollen Namen 900X3A. Mit nur 16 Millimeter Dicke unterbietet Samsung das MacBook Air um einen Millimeter und glänzt auch schon in der 13-Zoll-Version mit Intel Core i5 2520 UM, 4 GB RAM und einer 128GB SSD.\nDa Apple sein MacBook Air auch in einer 11-Zoll-Version anbietet, macht es für Samsung schon Sinn, auch die eigenen Flunder in dieser Größe auf den Markt zu bringen. Offiziell weiß Samsung nichts von einer Erweiterung der Serie 9, aber ein Händler in Amerika hat das Geheimnis um das 900X1 schon gelüftet. Auf der Webseite des Händlers Provantage kann man auch die Spezifikation herauslesen. Demnach wird das kleinste Serie 9 Notebook mit einem Intel Core i3 380 UM mit 1,33 GHz, 2 GB Arbeitsspeicher und einer 64 GB SSD ausgeliefert. Inklusive Windows 7 Home Premium 64-Bit kostet das Notebook 1.164,59 US-Dollar.


F31 328i xDrive M-Sportpaket Tansanitblau (Performance ESD & Diffusor, VMR Wheels, Schnitzer Federn) - Seite 5 - F31 Touring - BMW 3er Forum F30 F31 F34 F35 und BMW 4er Forum F32 F33 F36 F80 F82\nSo, nun sind auch die Zeiten der scheusslichen "warm"-gelben Nebelleuchten vorüber. Endlich passen auch die unteren Nebler zum Xenonlicht .\nLinks (noch) original; Rechts bereits umgerüstet auf MTEC SUPER WHITE H8 weiss Xenon Look.\nMan(n) sieht schon einen Unterschied :D .\n(751,38 kB, 470 mal heruntergeladen, zuletzt: 11. Oktober 2018, 09:44 )\ntop! die liegen bei mir auch schon auf dem Tisch\n25. April 2014, 15:40\nSo, Termin für Einbau der Schnitzer-Federn steht fest. Anfang Mai ist es soweit .\nSehr schöner Wagen, den du da hast. Die Farbe war bei mir auch mal in der engeren Auswahl.\n26. April 2014, 09:59\nSieht echt Chique aus!!!\nUnd das Leder in der Kombination.\nDie Farbe steht auch bei mir in der engeren Auswahl, jedoch möchte ich sie auch noch mal in real sehen, mal gucken ob ich einen Händler finde, der die Farbe ausgestellt hat.\nDanke schön Jens! Mich begeistert die Farb-Kombi (innen/aussen) auch jeden Tag aufs Neue.\nNa, dann wünsche ich Dir viel Glück auf der Suche nach einem Ausstellungs-Fahrzeug in Tansanitblau. Ich musste "blind" bestellen, da kein Händler im Umkreis von 300km diese Individual-Farbe in seinem Showroom stehen hatte (was ja auch verständlich ist). Ich hatte ein Lackmuster (20x20cm) sowie diverse hochauflösende Fotos von einem tansanitblauen M6 GranCoupe auf dem Monitor des Händlers zur Entscheidungsfindung.\nAber wenn Du auf (seltenes) Blau stehst, kannst Du nichts falsch machen ;) . Und vielleicht begegnet mir dann doch mal ein F30/31 in Tansanitblau, ist mir nämlich seit ich meinen habe, noch nie passiert!\nIch hab's jedenfalls bis heute nicht bereut, diese Farbe bestellt zu haben (obwohl es mir ein paar schlaflose Nächte beschert hat, ob es die richtige Farbe ist.... BIS ich dann davor stand und meinen Blick nicht mehr abwenden konnte :love: ).\nJo, aber hat bei mir sowieso noch ein wenig Zeit.\nSteht auch noch nicht fest ob es letzten Endes nen Vorführer, Jahres- oder Neuwagen wird. Bei den beiden ersteren Varianten muss ihc dann eh schauen. Hab bis jetzt nur ein mal die Farbe bei nem Gebrauchten gesehen, da dominieren sonst eher Schwarz, Weiß und Grau.\n9. Mai 2014, 06:43\nYes, die Schnitzer-Federn sind drin. Was soll ich sagen?\nEin absolutes "erhebendes" Fahrgefühl . "The Look" gegenüber vorher ist wie Tag und Nacht und "The Feel" konnte ich noch nicht wirklich testen, dass mache ich dann auf Strassen (und Kürvchen), die ich kenne...\nMehr Fotos (nicht vom Eiphone) gibt es, wenn das Wetter wieder mal schöner ist. Es regnet nämlich schon wieder... :thumbdown: , ich dachte der April sei nun vorüber.\n(685,66 kB, 537 mal heruntergeladen, zuletzt: 17. September 2018, 10:06 )\n(630,01 kB, 444 mal heruntergeladen, zuletzt: 17. September 2018, 10:06 )\nSieht sehr gut aus! Die Felgen sind nach wie vor der Hammer! Viel Spaß mit dem neuen Fahrgefühl\nSieht klasse aus. Schon krass was alleine Felgen, Fahrwerk und getönte Scheiben ausmachen\n10. Mai 2014, 06:39\nFarbe ist wirklich schön, kann man nichts anderes sagen.\nHast du jemand bestochen in Zürich wegen Deinem Kennzeichen?\nKennzeichen? Ach so, wegen der 999 999... Nein, dies ist ein PS-Fake ^^ (wenn ich Zeit habe, mache ich dies so, ist besser, als einfach einen weissen Balken über die Nummer zu legen), denn wenn dies so stimmen würde, hätte ich das letztmöglich zugelassene Fahrzeug; denn mehr als 6 Stellen gibt's bei uns nicht. Sind die 6 Stellen mal alle verbraucht, müssen die "Übrig Gebliebenen" mit den ÖV vorlieb nehmen :D .\nDieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von ahp71 ( 10. Mai 2014, 09:10 )\nSo, habe nun die ersten 1'000 km mit dem Schnitzer Federnsatz abgespult und ... ICH BIN BEGEISTERT!\nIch konnte absolut keinen Komfortverlust feststellen, dafür aber eine deutliche spürbare Verbesserung/Handling im Kreisverkehr wie auch über kurvenreiche Strassen. Bin gestern extra über's Berner Oberland (Umweg) zu meinem Kundentermin gefahren, war (abgesehen vom Wetter) ein Traum :D .\nUnd von der viel besseren Optik will ich gar nicht anfangen. Kann es nur empfehlen!\n16. Mai 2014, 07:48\n20. Mai 2014, 21:41\nMir war das Glück bezüglich Fotos und Sonne nicht so hold wie es bei vielen Usern hier im Forum dieses Wochenende der Fall war.\nAber dafür habe ich heute ein spezielles "Graffiti" gefunden und gleich für ein Foto genutzt :rolleyes:.\n(732,85 kB, 326 mal heruntergeladen, zuletzt: 17. September 2018, 10:06 )


Praktikant (m/w/d) (46)\nAktive Kundenansprache und führen von Verkaufsgesprächen mittels neuer Medien (Skype, Chat, Telefon). Generierung von vertriebsrelevanten Kundeninformationen…\nAXA·vor 30+ Tagen·Save job·mehr...\nDu erhältst während deines 18- bis 24-monatigen Traineeprogramms detaillierte Einblicke in unseren Bereich Investments und gestaltest flexibel und individuell…\nDu arbeitest an der Entwicklung eines Referenztools zum Rechenkerntest des Verwaltungssystems maßgeblich mit. Bereitschaft die Prüfung zum Aktuar DAV oder einen…\nAXA·vor 19 Tagen·Save job·mehr...\nUnterstützung bei zentralen und dezentralen Recruiting-Aktivitäten in Zusammenarbeit mit dem Innendienst, dem angestellten Außendienst und den Vertriebspartnern…\nAXA·vor 13 Tagen·Save job·mehr...\nRecruiter/Talent Sourcer (m/w/d)\nEigenverantwortliche Steuerung des gesamten Recruiting- und Sourcingprozesses in enger Zusammenarbeit mit den Hiring Managern. Wir freuen uns auf dich.\nWir suchen für unser Team Risikomanagement (Bereich Geschäfts- und Produktpolitik in der Krankenversicherung) Verstärkung. Schnell von „A nach B“ kommen?\nSpezialist Learning & Development (m/w/d)\nWir machen modernes Lernen im Arbeitsalltag erlebbar. Wir bringen Führung und Zusammenarbeit bei AXA auf ein neues Level. Wir freuen uns auf dich.\nUnsere Abteilung ist verantwortlich für die Erstellung der Abschlüsse sowie die interne und externe Berichterstattung über die Kapitalanlagen für alle…\nSie sind verantwortlich für die Steuerung der zentralen Kundenzufriedenheitsmaßnahmen im Konzern. Dabei beachten Sie die Erfüllung der Kundenbedürfnisse und der…\nAuswahl, sowie Design und Entwicklung von Technologien und Tools für Data Science in der Cloud. Zusammenarbeit mit Data Scientists und Analysts.\nAXA·vor 11 Tagen·Save job·mehr...\nGehalt-Suche: Data Engineer (m/w/d) Gehälter in Köln\nBeliebte Suchanfragen: Ausbildung Fachverkäufer Jobs in Solingen - Bereich Diagnostik Jobs in Ingelheim am Rhein - Aushilfe Verkauf Jobs in 22549 Hamburg Lurup - » Ausbildung Kaufmann Jobs in Neustadt an der Aisch - Ausbildung Fachinformatiker Anwendungsentwicklung Jobs in Essen


Freireligiöse Gemeinde Ingelheim » Gemeinde\nDie Freireligiöse Gemeinde Ingelheim\nIm Jahr 1849 schlossen sich zahlreiche Familien und Einzelpersonen zu einer „Deutschkatholischen Gemeinde“ zusammen. Die Bezeichnung “ freireligiös „durfte noch nicht benutzt werden.\nDer notarielle Akt der Gemeindegründung fand im Juli 1850 statt. Im Jahr 1851 wurde der bis dahin provisorische Ältestenrat (Vorstand) durch einen schriftlich gewählten neuen abgelöst. Im neuen Vorstand war auch Dr. Martin Mohr, Vize-Präsident des hessischen Kreisgerichts, vertreten. Dr. Mohr stammte aus Warmsroth im Hunsrück, wohnte aber seit 1834 in der Stiegelgasse 48 in Ingelheim. Er war bis zu seinem Tod im Jahr 1865 Förderer und tatkräftiger Unterstützer der Gemeinde. Er stellte außerdem für die Gemeinde einen Versammlungsraum zur Verfügung. Ein halbes Jahrhundert wurde dieser Raum in der heutigen Edelgasse benutzt.\n»Das Gebäude wurde in den neunziger Jahren abgerissen. Es entstand ein Lagergebäude für das benachbarte Weingut Wasem.«\nEine Weihehalle wird gebaut\nSo beschloss man 1909, nach der Kündigung des alten Versammlungsraums, eine eigene Erbauungshalle auf dem gemeindeeigenen Grundstück zu bauen. Durch das Vermächtnis des verstorbenen Mitglieds Apotheker Bastian besaß die Gemeinde ein Grundstück im Mühlborn (heute Mühlstraße 41).\nMit dem Bau wurde noch 1909 begonnen. Als Architekt wurde der Wiesbadener Otto Schmidt gewonnen, der eine Weihehalle im damaligen Jugendstil errichtete (s.dazu auch den Artikel von Pia Steinbauer zum 100jährigen Bestehen der Weihehalle in der AZ Ingelheim vom 12.6.2010).\nBei den Ausschachtungsarbeiten auf dem Gelände wurden drei römische leere Sandsteinsärge gefunden. Die zwei am besten erhaltenen wurden ins Röm.-Germanische Zentralmuseum nach Mainz verbracht. Der dritte,mit beschädigtem Deckel, steht seit dieser Zeit im Vorgarten der Weihehalle. »Eine benachbarte Straße gegenüber der Halle heißt heute noch „Am Römergrab“.«\nGemeinde wurde Körperschaft des öffentlichen Rechts\nIm November 1923 wurden gemeinsam mit der Freireligiösen Gemeinde Mainz, der Freireligiösen Gemeinde Ober-Ingelheim, die Körperschaftsrechte durch das Hessische Ministerium des Innern verliehen. Die Gemeinde wurde dadurch eine Körperschaft des öffentlichen Rechts (K.d.ö.R.). Der Gemeinde war es u.a. erlaubt, einen anerkannten Religionsunterricht zu erteilen und Kirchensteuern einzuziehen. Dies unterscheidet die Freireligiösen Gemeinden von Sekten, die diese Rechte nicht ausüben dürfen. Das heißt außerdem, die Freireligiösen Gemeinden sind durch die Körperschaftsrechte den beiden großen christlichen Kirchen rechtlich gleichgestellt.\nNach den beiden Weltkriegen, in denen auch über dreißig Gemeindemitglieder als Soldaten ihr Leben verloren, kam das Gemeindeleben nur langsam wieder in Gang. Die Weihehalle blieb zum Glück in beiden Kriegen von Schäden verschont. So konnte dort 1950 zum 100-jährigen Bestehen der Gemeinde eine Festerbauung abgehalten werden.\nIn der Gemeindeversammlung vom 21.07.1996 wurde eine neue Verfassung beschlossen. Diese löste die „Gemeinsame Verfassung der Gemeinden Mainz und Ingelheim“ aus dem Jahr 1949 ab. Mit Veröffentlichung im“ Staatsanzeiger für Rheinland-Pfalz Nr.13″ vom 28.04.1997, Seite 523, trat die neue Verfassung in Kraft.\nIm Jahr 2010 feierte man das hundertjährige Bestehen der Weihehalle (s. auch Artikel von Pia Steinbauer) .\nDie Gemeinde hat heute etwa 200 Mitglieder in Ingelheim und den Nachbargemeinden im Selztal und der Kreuznacher Gegend. Fünfmal im Jahr finden Feierstunden in der Weihehalle statt, die fast alle von Pfarrer Martin Buchner aus Idar-Oberstein gehalten werden. Pfarrer Buchner betreut die Ingelheimer Gemeinde außerdem auch bei Taufen Hochzeiten und Trauerfeiern (s.dazu auch Feierstundenplan der Gemeinde).\nDer Gemeindevorstand setzt sich z.Z. aus folgenden Mitgliedern zusammen:\nGemeindevorsteher: Otto Schaffer\nStellvertreterin: Simone Statkevicius\nGemeindefinanzen: Wilfried Schnell\nBeisitzer: Ingelotte Carstens, Harald Siedhoff\nFestschrift dokumentiert Gemeindegeschichte\nAusführlich wird die Entstehung der Freireligiösen Gemeinde Ingelheim in der Festschrift von Lehrer Franz Weyell „Die Geschichte der Freireligiösen Gemeinde Ingelheim“ (1970) behandelt. Franz Weyell hat die Festschrift anläßlich des 120jährigen Bestehens der Freireligiösen Gemeinde Ingelheim herausgegeben.


Endlich ausschlafen [Betten Kaufen]\nHome » Allgemein » Endlich ausschlafen\nViele Menschen haben das gleiche Problem, wenn es um das Schlafen geht. Man muss in der Woche meist zu einer bestimmten Zeit aufstehen. Sei es, weil man zur Arbeit muss oder weil die Kinder in Kindergarten und Schule müssen. Immer wenn der Wecker schellt, könnte man ihn verfluchen. Wenn aber dann das Wochenende da ist, wird man zu der Zeit wach, wo sonst der Wecker dafür sorgt. Dies ist verdammt ärgerlich. Nicht nur am Wochenende, sondern auch dann, wenn man Urlaub hat. Urlaub und um 6 Uhr oder 7 Uhr wach? Das kann doch wohl nicht wahr sein! Viele Menschen verzweifeln daran, dass sie immer so früh wach sind. Aber bis man sich dann an den Urlaub gewöhnt hat und endlich länger schläft, muss man auch schon bald wieder früh aufstehen. Dabei will man doch nur endlich ausschlafen können.\n1 Gibt´s da besondere Tipps?\n2 Ganz einfach Tricks für sich umsetzen\n3 Bloß keine Uhren!\n5.1 Ashwagandha Kapseln 600mg oder Tabletten 1000mg – reines Naturprodukt in Spitzenqualität – Schlafbeere, Winterkirsche, Indischer Ginseng (120 Kapseln)\n5.2 DreamQuick Tiefschlaf Modulator - Pflanzliche Harmonisierung der Schlafarchitektur zur Verlängerung der Tiefschlafphase - 50 vegane Kapseln mit konzentriertem Extrakt aus Schlafbeeren\n5.3 Endlich durchschlafen - Schlafprobleme verstehen und lösen\n5.4 DreamQuick Schlaf-Optimierer - 56 vegane Kapseln\n5.5 Kurkraft® L-Tryptophan - 500mg - 180 vegane Kapseln - LABORGEPRÜFT siehe Zertifikat - natürlich fermentiert - ohne Trennmittel - keinerlei Zusatzstoffe - Sorgfältig hergestellt in Deutschland\n5.6 Ein- und Durchschlafen: Abschalten und sanft einschlafen\n5.7 L-Tryptophan | 500mg pro Tagesdosis | 120 Kapseln | Vorstufe von Serotonin (Stimmungshormon) und Melatonin (Schlafhormon) | Vegan | Ohne Magnesiumstearat | Made in Germany\n5.8 Gut Schlafen-Besser Ein-& Durchschlafen\n5.9 das könnte Sie interessieren:\nGibt´s da besondere Tipps?\nGrundsätzlich ist es so, dass es natürlich Tipps gibt, aber jeder Mensch schauen muss, was ihm hilft. Länger aufbleiben ist eine gute Sache. Auch wenn man zu einer bestimmten Uhrzeit fast schon einschläft, ist es besser, länger aufzubleiben.\nAm Abend ein gutes Buch zu lesen, anstatt einen Film zu schauen, kann auch für einen besseren Schlaf sorgen. Fernsehen wühlt zu sehr auf, kann eine Person aufregen, dafür sorgen, dass man sich mit dem Thema auch im Schlaf beschäftigt. Daher ist es gut, sich lieber einem leichten Buch zu widmen, wo man nicht groß nachdenken muss.\nEntspannung und ein wenig Sport am Abend, kann ebenfalls für einen guten und gesunden Schlaf sorgen. Wer sich entspannt und Gedanken loslassen kann, ist freier und kann besser einschlafen und auch länger schlafen.\nGanz einfach Tricks für sich umsetzen\nWer ein Rollo hat, sollte dieses schließen. Komplett, damit keine Helligkeit in den Raum kommen kann. Ansonsten kann auch eine Augenbinde für den Schlaf sorgen, den man sich so sehr wünscht. Da man nicht sieht, ob hell oder dunkel, kann man sich noch einmal umdrehen und versuchen, wieder einzuschlafen.\nUm sicherzugehen, beim Schlaf nicht gestört zu werden, sollten Telefon und Schelle ausgestellt werden. Manchmal ist es nämlich die Post, die den Schlaf stört oder die besten Freunde, die glauben, man wäre ja eh früh wach.\nSicherlich muss man auch auf sein Bett achten. Dieses solle bequem sein und nicht dafür sorgen, dass man Schmerzen hat, wenn man länger als normal im Bett liegt. Umso besser man sich in seinem eigenen Bett fühlt, desto mehr Freude macht auch das Schlafen darin. Nicht nur das Bett und die Matratze sind wichtig, sondern auch die Decke und das Kissen. Diese sollten der Jahreszeit angepasst werden, damit einem weder zu kalt, noch zu warm im Bett ist.\nBloß keine Uhren!\nUnd was auf jeden Fall sehr wichtig ist, wenn man endlich mal ausschlafen möchte: Auf Uhren und Wecker im Raum sollte verzichtet werden. Wer auf die Uhr schaut, denkt sich „Och, das ist meine Zeit. Kein Wunder, dass ich wach bin“ oder „Im Grunde kann ich jetzt auch aufstehen, ist ja meine normale Zeit. Schlafen kann ich eh nicht mehr“. Nur um wenige Beispiele zu nennen. Man ist gehemmter und schläft demnach auch schlecht weiter. Wer hingegen keine Uhr hat, sondern sich einfach wieder umdreht und denkt, es wäre noch mitten in der Nacht, schläft in der Regel auch wieder ein.\nEs kann auch hilfreich sein, sich eine Entspannungs-CD mit ans Bett zu machen und diese einfach immer anzuschalten, wenn man wach wird. Wer sich auf die Entspannung einlässt, schläft sehr schnell wieder ein. Auch Naturgeräusche sind sehr hilfreich, wie Walgesang und mehr.\nMit diesen wenigen Tipps, sollte es schon gelingen, den Tag etwas später zu beginnen. Natürlich muss sich der Körper auch hier erst gewöhnen, aber es müsste klappen. Wer sich auf diese Ideen einlässt, könnte durchaus etwas länger schlafen. Das hat man sich ja schließlich auch verdient.\nAm 18. Mai 2022 5:13\nAshwagandha Wurzelpulver in vegetarischer Kapsel mit einem Gesamtgewicht von etwa 600 mg.\nüber die international agierende...\nHaben Sie Fragen zu DreamQuick Schlaftabletten? Wenden Sie sich gerne an unseren Kundenservice. DER #1 SCHLAF-OPTIMIERET AUF AMAZON - WARUM SCHON MEHR ALS 50.000 KUNDEN AUF DREAMQUICK VERTRAUEN Leiden Sie an Schlafstörungen und schlafen Sie abends schlecht ein? Oder haben Sie Durchschlafstörungen und wachen nachts zu häufig auf? Oder schlafen Sie zwar, sind aber trotzdem tagsüber meist schlapp und kraftlos? DreamQuick basiert auf einem mehrdimensionalen Ansatz, mit dem Ziel, die Schlafarchitektur zu normalisieren. DreamQuick kann dabei helfen, das autonome und sympathische Nervensystem zu entspannen, das Einschlafen zu erleichtern, das gesunde Durchschlafen zu fördern und die Schlafarchitektur zur harmonisieren - inklusive der für Ihre körperliche Regeneration unverzichtbaren Tiefschlafphase. Die natürliche Alternative zu chemischen Schlafmitteln: Schlaftabletten (wie Vivinox oder Hoggar Night) oder Hypnotika (wie Zolpidem) stehen nicht nur im Verdacht den Ausbruch von Demenz zu...\nEin- und Durchschlafen: Abschalten und sanft einschlafen\nRunning Time 3769\nTitle Ein- und Durchschlafen: Abschalten und sanft einschlafen\nL-Tryptophan L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure. Der menschliche Körper kann sie selbst nicht herstellen und ist daher auf die Zufuhr über die Nahrung angewiesen. L-Tryptophan dient dem menschlichen Organismus als Grundlage zur Produktion des Wohlfühlhormons Serotonin, aus dem wiederum am Abend das Schlafhormon Melatonin wird.\nKeine Magnesiumsalze = Hohe Bioverfügbarkeit Ein Verzicht auf Magnesiumsalze erhöht die Bioverfügbarkeit und trägt dazu bei, dass die Wirkstoffe vom Körper besser aufgenommen werden können. VITAFAIR ist Ihre Qualitätsmarke für Nahrungsergänzungsmittel "Made in Germany" Unsere Produkte werden von einem internationalen Team erfahrener Lebensmittelwissenschaftler entwickelt und mit viel Liebe von einem mittelständischen Familienunternehmen abgefüllt. Wir verwenden nur schonend hergestellte, in Deutschland zugelassene Rohstoffe.\n39 neu ab 11,50€\n7 gebraucht ab 10,07€\nBrand VTM Verlag für Therapeutische Medien / Verlag für Therapeutische Medien\nCatalog Number List Catalog Number List Element: 603\nEAN List 4014579060309; 9783893266036\nItem Dimensions Height: 508; Length: 496; Width: 39\nLabel Verlag Für Therapeutische Medien (Bogner Records)\nManufacturer Verlag Für Therapeutische Medien (Bogner Records)\nPublisher Verlag Für Therapeutische Medien (Bogner Records)\nStudio Verlag Für Therapeutische Medien (Bogner Records)\nTitle Gut Schlafen-Besser Ein-& Durchschlafen\nBrainwavetec/ Pulstakt-Musik Audio CD


Hobbygalvanik, Hobbygalvanisation, Galvanisiergeraet, gebrauchte Maschinen und Geraete, - Zum Angebot AFG-2988/2A\nAFG-2988/2A EXCELLENT ohne Warenbewegung\nHinweise zu dem angebotenen Artikel:\nDas Gerät ist NEU. Es aber gibt einen leichten optischen Fehler, daher wird dieses Gerät preisreduziert angeboten.\nFehler: Die Anodenbrücken sind um 4mm leicht schief verbaut. Die Kleingalvanik ist sonst technisch einwandfrei.\nDie Preisersparnis gegenüber einem neuen Gerät beträgt 15% Vergleichen Sie!\nDer Neupreis bei diesem Gerät lag bei vergleichbarer Ausstattung bei: 257,40€\nWir bieten Ihnen diese Kleingalvanik für nur 218,79€\nDas Galvanisationsgerät AFG-2988/2 mit zwei Galvanisationsbehältern, findet seine Anwendung im professionellen- und Hobbybereich. Es ist für Anfänger als auch Profis gleichermaßen gut geeignet. Durch seine spezielle Konstruktion, eignet es sich ausgezeichnet zur galvanischen Beschichtung von Serien oder Einzelstücken im Tauchverfahren. Durch die relativ geringe Größe und Gewicht ist dieses äußerst preiswerte Gerät ideal für Hobbyanwender und auch für Firmen interessant, wo sich die Anschaffung einer großen Galvanisationsanlage für mehrere tausend Euro nicht lohnt. Ausgerüstet mit zwei Galvanikbehältern kann man mit dem AFG-2988 vergolden, versilbern, verkupfern, vernickeln, verzinken, rhodinieren oder elektrolytisch reinigen. Durch seine Ausführung in geschliffenen Edelstahl ist das Gerät pflegeleicht, robust und sieht zu dem noch sehr edel aus.\nDas Gerät hat analoge Anzeigen für Volt und Ampere, ist einstellbar von 0 – 15V und belastbar bis 2A. An einem Drehschalter wird die Spannung eingestellt und am anderen die Strombegrenzung. Zur beidseitigen Galvanisation des Objektes werden die beiden Anodenbrücken (+rot) jeweils links und rechts gleichzeitig benutzt. An die Brücke in der Mitte (- minus) werden die zu veredelnden Teile angehängt. Die Kleingalvanikanlage besitzt zusätzlich noch einen plus und minus Stromausgang (passend für 4mm Laborstecker) der für den Betrieb eines zusätzlichen Galvanikbehälters , unseres Hand- Galvanisationsgerätes HG-2979 oder ganz einfach zur freien Verwendung genutzt werden kann.\nVerwenden Sie bitte Anoden und Elektrolyt aus dem Material, welches abgeschieden werden soll. Bei Gold und Silberelektrolyt, allerdings eine Edelstahlanode.


3000 Buddhisten aus aller Welt zieht es ins Allgäu - WELT\n3000 Buddhisten aus aller Welt zieht es ins Allgäu\nQuelle: dpa/pu/tm_pag nar\nImmenstadt (dpa/lby) - Etwa 3000 Buddhisten aus aller Welt werden von diesem Montag an wieder im Allgäu erwartet. Der Buddhistische Dachverband Diamantweg (BDD) veranstaltet auf dem etwa 100 Jahre alten Gut Hochreute oberhalb des Alpsees bei Immenstadt sein zweiwöchiges Sommercamp. Das Gelände werde derzeit auch als internationales buddhistisches Begegnungszentrum weiter ausgebaut, teilten die Veranstalter mit. Der Sommerkurs mit Meditation, Vorträgen und Zeremonien findet bereits zum 22. Mal statt.\nDer BDD ist ein Zusammenschluss von mehr als 130 Zentren und Meditationsgruppen in Deutschland. Die Zentren stehen in der Tradition der Karma-Kagyü-Linie - eine der großen buddhistischen Schulen Tibets. Im Jahr 2007 hat der BDD das Gut Hochreute gekauft. Dort werden das ganze Jahr über Seminare angeboten und der Austausch mit anderen Buddhisten gepflegt.\nDas historische Scheunengebäude wird seit zwei Jahren als großer Meditationsraum umgebaut. Dieser soll künftig der Kernbereich des Buddhismuszentrums werden. Am 21. September soll der Raum der Öffentlichkeit vorgestellt werden.\nDaneben entsteht noch ein Neubau, der mit natürlichen Baumaterialien als Passivhaus entstehen und in der Natur kaum sichtbar sein soll. «Die denkmalgeschützten Jugendstilgebäude des alten Gutshofs bleiben im Vordergrund der Wahrnehmung», sagen die Verantwortlichen des Zentrums.\nDer Kurz-Link dieses Artikels lautet: https://www.welt.de/130815718


Eine neue Lösung für virenfreie Lufthygiene in Hotels und Bürogebäuden hat die Kampmann GmbH & Co. KG vorgestellt. Dabei wird bei dem weit verbreiteten Fan Coil Venkon nur im Bedarfsfall ein Schwebstofffilter (HEPA) zugeschaltet. Per manueller Schaltung oder unterschiedlichen Automations- bzw. Präsenzregelungen wird ein Filter der Güteklasse H14 motorisch vor den Luftansaug des Umluftgerätes bewegt. Kampmann hat die Technik zum Patent angemeldet. Die Strategie, Schwebstofffilter nicht dauerhaft zu beaufschlagen ist sinnvoll, da gerade be... Zum vollständen Artikel\nErwähnte Unternehmen: Kampmann GmbH & Co. KG\nErwähnte Kategorien: Luftfilter\nNeuerscheinung: Kälteanlagentechnik in Fragen und Antworten (Set) Planck, Erhard; Schmidt, Dieter Kälteanlagentechnik in Fragen und Antworten (Set) Arbeits- und Übungsbuch mit Aufgaben und Lösungen; Set bestehend aus Band 1: Grundlagen, Band 2: Fachwissen 2021 724 Seiten, Broschur 79,- € ISBN 978-3-8007-5182-2 Berlin, 27. Januar 2021 – Dieses Set aus zwei Bänden ist eine unentbehrliche Hilfe zur fachtheoretischen Vorbereitung auf die Gesellen- und Meisterprüfung. Angelehnt an den Rahmenlehrplan wird hier das gesamte Stoffgebiet der... Zum vollständen Artikel\nNeu bieten wir Help to Stop Covid 19 an\nWir bieten verschiedene Möglichkeiten der Luftreinigung und Desinfektion der Raumluft mittels Antibakterieller UVC / Ultraviolett-LED/ UVC-C verfahren an : * an bereits montierten Splitklimaanlagen, mittels UV AIR Disinfections System mit UV-c Licht, zum Nachrüsten. * mit mobilen Luftreinigern in verschiedenen Größen für Büro, Praxis oder Privaträumen, mit drei Filterstufen: Hepa H13 Filter/ UVC / Ultraviolett- LED/ UVC-C, Geruchs und großer Partikelfilter. * zum Nachrüsten in bereits bestehende Lüftungsanlagen mittels UVC... Zum vollständen Artikel\nErwähnte Unternehmen: CHK ClimaService Heiko Küsters\nBei Ventilatoren ist es nicht einfach zu entscheiden, welcher wirklich den besten Wirkungsgrad hat und mit größtmöglicher Energieeffizienz arbeitet. Die komplexen Strömungsmaschinen reagieren auf jede Veränderung in der Einbausituation, Drehzahlvariationen oder veränderte Druckverhältnisse. Für RLT-Geräte sind dennoch Radialventilatoren die bessere Wahl. Aber warum? Der energetische Wirkungsgrad beschreibt per Definition das Verhältnis von nutzbarer zu aufgewandter Energie. Einzelwirkungsgrade der verschiedenen Ventilatorkomponente... Zum vollständen Artikel\nErwähnte Kategorien: Ventilatoren\nFreie Kühlung, Spitzenlastabdeckung und 100 Prozent Redundanz für die Herstellung von Kristallgläsern Fast jeder hat bereits daraus getrunken und viele haben selbst welche im Schrank – Kristallgläser von Ritzenhoff. Als einziger Glashersteller Europas bietet das Familienunternehmen in Marsberg im Sauerland alles aus einer Hand, was für die Entwicklung und Produktion eines Trinkglases notwendig ist. Von der Rohstoffaufbereitung zum fertigen Trinkglas Die Glasschmelze kommt mit 1.150 Grad aus der Schmelzwanne an die Schneidanlage,... Zum vollständen Artikel\nSindelfingen, 18.02.2021. Martin Büchsel wird am 1. April 2021 neues Vorstandsmitglied und Chief Sales and Marketing Officer bei BITZER. Gianni Parlanti tritt auf eigenen Wunsch von seinem Posten zurück und kehrt als Geschäftsführer von BITZER Italia in sein Heimatland zurück. Martin Büchsel hatte seit 2003 Führungspositionen in verschiedenen Unternehmen der Freudenberg-Gruppe in Deutschland, Frankreich und den USA inne. Seit 2012 war er in verschiedenen Funktionen für die EagleBurgmann Germany GmbH & Co. KG tätig, die seit 125 Jahr... Zum vollständen Artikel\nebm-papst auf der ISH 2021 digital - Digitaler Treffpunkt der Heiz-, Klima- und Lüftungstechnik\nAuch die Weltleitmesse für Wasser, Wärme, Klima, die ISH findet pandemiebedingt ausschließlich online statt. Die Branche trifft sich vom 22.-26.03.2021 auf der ISH digital 2021 um neue Produkte zu präsentieren, Kontakte zu knüpfen bzw. zu pflegen. ebm-papst zeigt auf der ISH digital 2021 Innovationen aus der Heiz- und Klimatechnik. Beim virtuellen Messeauftritt stellt ebm-papst die ionisationsbasierte Gemischregelung CleanVario vor und ergänzt damit sein Portfolio an Verbrennungssystemen für die Gas-Brennwerttechnik. CleanVario überzeu... Zum vollständen Artikel\n- Grundlegend überarbeitete Ecodan Wärmepumpen mit R32 - Eco-Konvektoren als Radiatorersatz im Programm - Komplettprogramm Wärmeerzeugung, Wärmespeicherung, kontrollierte Wohnungslüftung und Wärmeverteilung Ratingen, 22. Februar 2021 – Die neue Preisliste für das Wärmepumpenprogramm Ecodan im Geschäftsjahr 2021 / 2022 präsentiert jetzt Mitsubishi Electric. Erstmals sind neben den Luft/Wasser- und Sole/Wasser-Wärmepumpen, dezentralen Lüftungsgeräten und elektrischen Händetrocknern auch Eco-Konvektoren enthalten, die eine einfach... Zum vollständen Artikel\nErwähnte Unternehmen: Mitsubishi Electric Europe B.V.\nEC-Radialventilatoren für Filter-Fan-Units im Reinraum\nReinräume stellen spezielle Anforderungen an lufttechnische Systeme. Die für Deckenmontage ausgelegten Filter-Fan-Units (FFU) kombinieren dafür Ventilatoren mit Filtertechnik. Vor allem bei einer sehr hohen Zahl an FFUs ist eine einfache und zügige Inbetriebnahme obligatorisch. EC-Radialventilatoren mit Auto-Adressierung von ebm-papst machen dies möglich. Der Betrieb von Reinräumen mit FFUs ist die wirtschaftlichste Möglichkeit zur Reinstluftversorgung. Kern dieser Einheiten sind möglichst flache und anschlussfertige Ventilatormodule... Zum vollständen Artikel\nErwähnte Kategorien: Ventilatoren Radial Ventilatoren\n- Moderierte Kick-off-Veranstaltungen im April und Mai - Kostenfreie Teilnahme für alle Fachleute - Dauerhafte Ergänzung zu Präsenzveranstaltungen Ratingen, 16. März 2021 – Mit den Digital Knowledge Days bietet Mitsubishi Electric erstmals ein neues Onlineformat mit Informationen zu Innovationen und Trends in der Klima-, Kälte- und Heiztechnik. Die moderierte Expertenrunde im Stil einer Fernsehsendung wird mit Produkt- und Branchenthemen sowie Meinungen und O-Tönen aus der Unternehmenszentrale in Ratingen gesendet. Abgerundet werden di... Zum vollständen Artikel\nViele Bereiche unseres Lebens sind ohne Kälte nicht mehr denkbar: Kühltheken in Supermärkten, die Kühlung in Rechenzentren, Wärmepumpen im Wohnungsbereich oder Anwendungen in der Industrie. Dafür wurden in der Vergangenheit vielfach FCKWs (=Fluor-Chlor-Kohlenwasserstoffe) eingesetzt. Entweichen diese FCKWs oder andere Kältemittel in die Umwelt, tragen sie erheblich zur Zersetzung der lebenswichtigen Ozonschicht bei und beschleunigen die Erderwärmung. In vielen Bereichen wie z. B. Auto-Klimaanlagen sind diese Kältemittel daher bereits s... Zum vollständen Artikel\nErwähnte Unternehmen: SANHA GmbH & Co. KG\nClass Luft- und Klima-Service GmbH - Neues Aus- und Weiterbildungszentrum\nNach über 2 Jahren Bauzeit wurde auf unserem Gelände unser neues Aus- und Weiterbildungszentrum fertiggestellt. Unsere Kunden schätzen und vertrauen auf die Qualität unserer Arbeit – von der Planung bis zur Installation. Gut geschultes Personal, ein Höchstmaß an Service und Know-How sind die Eckpfeiler unseres Unternehmens. Im Landkreis Esslingen gilt dieses Zentrum als einzigartig. Wir legen großen Wert auf hochwertige handwerkliche Leistungen und können jetzt praxisnah Mitarbeiterschulungen, Weiterbildungen und Seminare in den... Zum vollständen Artikel\nErwähnte Unternehmen: Class Luft- und Klima-Service GmbH\n© Copyright 2021 // 04:34 // kaeltejobs.de


Mit „In Luft geritzt“ haben DORNENREICH ihren Stil einmal mehr weiterentwickelt. Bandkopf Eviga berichtet im Interview über die Entstehung des Albums, die lyrischen Themen und rein akustische Live-Auftritte.\nIn den letzten Monaten habt ihr zahlreiche Konzerte absolviert und dabei, auch schon vor den Aufnahmen zu „In Luft geritzt“, Songs des neuen Albums präsentiert. Haben sich die Songs dabei noch verändert, oder waren die Songs zu der Zeit schon fix?\nDas Grundgerüst der Stücke war bereits fertig gestellt, doch manche Details bezüglich Arrangement und Wesentliches im Felde der Dynamik und des Tempos entwickelte sich speziell durch die Bühnenerfahrungen, die wir mit den Stücken des Albums sammeln konnten.\nLive erschien mir die Stimmung eher kraftvoll, mutig und offensiv. Auf dem Album hingegen herrscht oftmals eine eher melancholische, bisweilen gar traurige Stimmung vor, was mich anfänglich sehr erstaunt hat. Ist dieser Unterschied beabsichtigt?\nIch denke, dass Dein Eindruck sich vorwiegend daraus ergibt, dass die introvertierteren Stücke aus ”In Luft geritzt” – nämlich ”Dem Wind geboren”, ”Aufbruch”, ”Flügel in Fels” und ”Zauberzeichen – so gut wie nie Bestandteil unserer vergangenen Bühnenprogramme waren. Zudem tendiert man in der Konzertsituation freilich dazu, Stücke sehr präsent, zupackend und oftmals in höherem Tempo zu präsentieren und es gehen live mitunter einige Stimmungsnuance unter, die sich im Rahmen einer Albumproduktion gezielt herausarbeiten lassen.\nIhr habt euch dazu entschieden, das Album, der Dynamik wegen, in Einzeltakes live einzuspielen. Das Konzept ist meiner Meinung nach voll aufgegangen, doch kann ich mir vorstellen, dass diese Art der Aufnahme nicht unbedingt die Einfachste ist, erfordert sie doch die volle Konzentration aller Beteiligten. Wie viele Takes habt ihr im Schnitt gebraucht, bis beide mit dem Ergebnis ganz zufrieden waren?\nDieser Aufnahmeprozess, der sich auf Live- beziehungsweise Synchronaufnahmen ohne äußere Rhythmusorientierung beziehungsweise Click-Track konzentrierte, war in der Tat eine große psychische und physische Herausforderung. Da wir den Aufnahmesaal in der Villa Stapf nur für wenige Tage gemietet hatten, arbeiteten wir oft über zwölf Stunden an den Instrumenten. Die Tatsache, dass wir ohne Click-Track und live miteinander aufnahmen, bedeutete, dass wir alles aus uns hervor holen und bei jedem Take vielen musikalischen Ebenen gerecht werden mussten, was uns auf natürliche Weise in den Zustand brachte, uns völlig dem jeweiligen Take eines Stückes hinzugeben. Anders hätten wir nie und nimmer für uns beide zufriedenstellende Ergebnisse erzielen können. Die Takezahl variierte von Stück zu Stück. Manche Stücke gelangen uns in wenigen Takes, andere entfalteten ihr ganzes Wesen erst nach zwanzig bis dreißig Takes.\nDer Gesang wurde aber separat aufgenommen, nehme ich an?\nJa, die Stimmen wurden nach den Instrumentalaufnahmen im P.O.T.C.-Studio nahe Innsbruck aufgenommen.\nVerse wie „Drang zu sein – Furcht zu werden“ oder „Mein Kahn ohne Segel schweift ziellos umher“ scheinen sich mit Zerrissenheit, einer gewissen Orientierungslosigkeit sowie innerer Unruhe und Rastlosigkeit zu befassen – ist dieser Themenbereich als lyrisches Konzept für „In Luft geritzt“ anzusehen?\nDie von dir angeführten Zeilen umschreiben die Rast- und Ruhelosigkeit eines Suchenden, ja. Allerdings erfahren Rast- und Ruhelosigkeit im weiteren Verlauf der Texte in ihrem Suchen schließlich eine tiefe Einbettung in das Ganze beziehungsweise Umfassende des Seins. Das lyrische Konzept von ”In Luft geritzt” besteht darin, archaische beziehungsweise elementare Gefühlszustände, Gedanken, Erfahrungen und Instinkte, die im Leben jedes menschlichen Individuums eine gewichtige Rolle spielen, bewusst zu durchleben, um sich an der Quelle des Seins zu finden und auszurichten.\nCharakteristisch für DORNENREICH-Texte ist ja das Bildhafte, das in seiner Aussage dennoch in gewissem Grade mystisch bleibt. Auffallend auf diesem Album ist zudem, dass die Texte extrem auf Prägnanz und Kürze getrimmt sind. Was hat dich dazu bewogen, die Texte diesmal derart minimalistisch ausfallen zu lassen? Verfasst du die Texte für dich, ohne Gedanken an den Rezipienten, oder schreibst du die Texte, damit die Leute darüber nachdenken?\nDie Bilder, Gesten und Gefühle in der Musik von ”In Luft geritzt” sind so stark und klar, dass Worte und Stimme nur noch weiter intensivierend wirken können, meine ich. Deshalb versuchte ich, Gefühle und Situationen in wenigen Worten zu verdichten, um dem Gesamtausdruck und der individuellen Wahrnehumung des geneigten Hörers möglichst viel freien Raum zu geben. Allerdings finden sich auch Zeilen bzw. Verse, die für sich stehende Aussagen treffen und an die Essenz des Albums auf den Punkt bringen wie zum Beispiel am Beginn von ”Dem Wind geboren”: ”Erde und Wasser kleiden mich / Trage Feuer hier inmitten / Doch dem Wind bin ich geboren / Nie und nirgends bin verloren”.\nGerade im Rahmen von ”In Luft geritzt” ist jedoch mein erster Anspruch an meine Texte, dass ich Worte verwende, um mit ihnen letztlich weit über das hinauszuweisen, was in Worten sagbar ist. Für ”In Luft geritzt” schrieb ich die Texte erneut zu den Bildern und Empfindungen, die die Musik in mir beschwor. Ich fühle mich also in erster Linie dem authentischen Ausdruck an sich verpflichtet und nicht der Rezeption. Ich denke aber, dass meine intuitive und existentialistische Herangehensweise an ein Album eine tiefgründige Rezeption begünstigt, da ich mein ganzes Sein als menschliches Individuum exemplarisch in die Waagschale werfe.\nDie limitierte Version des Albums enthält eine Bonus-CD, auf der das gesamte Album als Instrumental-Version zu finden ist. Bei vielen Bands kann ich mir das gut vorstellen, bei DORNENREICH eher weniger, da Musik und Text hier eben immer eine sehr enge Einheit bilden. Wie bist du auf die Idee gekommen, und was versprichst du dir davon?\nIch verstehe deinen Einwand und habe mir freilich im Vorfeld ähnliche Gedanken gemacht. Meiner Wahrnehmung nach zieht stimmlicher Ausdruck jedoch in jeder Dosierung die Aufmerksamkeit des geneigten Hörers auf sich und uns schien es aufgrund der umfassenden Bildhaftigkeit der Musik reizvoll, ”In Luft geritzt” auch als völlig freie Instrumentalversion zu realisieren, die schlussendlich anders auf einen Hörer einwirkt als die Version mit Stimme.\nDer Albumtitel „In Luft geritzt“ ist traditionell schlicht gehalten und doch aufgrund des beschriebenen Paradoxons in gewisser Weise abstrakt, gar widerspenstig. Bezieht er sich eher auf die Wirkung der Musik oder auf die Texte des Albums?\nDer Albumtitel ”In Luft geritzt” hat einige Dimensionen und bezieht sich sowohl auf die musikalischen als auch auf den textlichen Ausdruck. Der vordergrünige Bruch mit alltäglicher Wahrnehmung im Titel ”In Luft geritzt” zielt darauf ab, die Vorstellungskraft des Hörers anzuregen und für das Spannungsfeld ”Realität – Wirklichkeit – Möglichkeit” zu sensibilisieren.\nIhr spielt, mit Ausnahme des Special-Gigs auf dem Summer Breeze 2007, nur noch Akustik-Konzerte. Wo liegen denn Vorteile und Schwierigkeiten einer Akustik-Show gegenüber einer mit E-Instrumenten?\nVerzerrte E-Gitarre und Schlagzeug verhelfen einer Band freilich zu einer gewissen ”Dezibel-Authorität”, was manches in einer Live-Situation erleichtern kann. Akustikkonzerte sind gewiss mehr von einem angemessenen Verhalten des Publikums abhängig. Die nachhaltige Nähe und Stimmung, die man während eines Akustikkonzertes mit dem Publikum aufbauen kann, empfinde ich als einzigartig wertvoll. Reizvoll ist aber natürlich auch die Ekstase, die ein Konzert in Metal-Besetzung mit sich bringen kann.\nUrsprünglich war, wenn ich nicht irre, eine DVD von dem Summer-Breeze-Konzert geplant. Wird es diese noch geben und was wird diese noch enthalten?\nHöchstwahrscheinlich werden wir diese erste DORNENREICH-DVD im Laufe des Jahres fertigstellen. Neben dem Summerbreeze-Aufritt wird sie einige Ausschnitte unseres Austikkonzertes während des letztjährigen Wave-Gotik-Treffens enthalten, da unser Aufrtitt in der Krypta des Völkerschlachtsdenkmales zu Leipzig aufgezeichnet wurde. Diese beiden Auftritte waren einzigartige Konzerte für uns und ich bin sehr glücklich darüber, dass sie dokumentiert wurden. Darüber hinaus arbeiten wir an einem weiteren Abschnitt der DVD. Konkretes will ich dazu vorerst jedoch noch nicht sagen. Der Summer-Breeze-Auftritt wird jedenfalls das Herzstück der DVD bilden.\nFestival-Gigs sind akustisch ja fast unmöglich, und grade dort kann man ja viele neue Fans gewinnen. Ein Nachteil bezüglich der Popularität?\nTatsächlich klangen bereits einige kleinere Festivals mit akustischen Mitternachtskonzerten DORNENREICHs aus, wobei manche sogar Open-Air-Veranstaltungen waren. Diese Konzerte verliefen sehr gut für uns und wir gedenken, derartige Mitternachtskonzerte zu wiederholen. Zweifelsohne werden wir bei großen (Sommer-)Festivals kaum in Akustikbesetzung spielen, aber das ist für uns völlig in Ordnung.\nWie wichtig ist euch Fannähe? Immerhin gehört ihr zu den wenigen Bands, die nach jedem Konzert eine Autogrammstunde geben…\nFannähe ist uns äußerst wichtig, weswegen wir uns auch bei bzw. meist nach jedem Konzert Zeit nehmen, um mit den Besuchern zu sprechen. Die persönlichen Momente, die sich dabei entwickeln, bedeuten Inve und mir viel.\nEuer nächstes Album, das den Titel „Flammentriebe“ tragen wird, soll wieder verzerrte Gitarren sowie Schlagzeug enthalten. Der Akustik-Anteil wird dafür wohl etwas zurückgeschraubt. Wie wird sich das auf Inves Rolle sowie die Bedeutung der Geige auswirken?\nIm Moment sehen die Stücke unseres nächsten Albums ”Flammentriebe” keinen Akustikanteil beziehungsweise keine Akustikgitarre vor, doch die Geige wird sehr bedeutsam für dieses Album werden und die dramatischen Melodien intonieren gleich einer Fackel, die in die Nacht getragen wird.\nWird „Flammentriebe“ nur der einmalige Ausflug der Akustik-Band DORNENREICH zurück zu verzerrtem Sound mit Schlagzeug sein, oder ist „In Luft geritzt“ lediglich ein einmaliger Ausflug in die Gefilde der rein akustischen Musik gewesen?\nDas lässt sich aus heutiger Sicht nicht genau sagen, da wir sowohl Stücke ausarbeiten, die ”Flammentriebe” bilden werden, wir aber zugleich auch schon wieder zahlreiche Stücke für ein weiteres Akustikalbum entwickeln. Im Moment kann ich mir aber durchaus vorstellen, dass ”Flammentriebe” unser letztes Album mit E-Gitarre und Schlagzeug sein könnte, wenngleich wir drei diesem Album entgegenfiebern.\n„Durch den Traum“ schlägt von der Instrumentierung und dem Sound her in die „Hexenwind“-Kerbe, bei „In Luft geritzt“ hingegen ist eine deutliche Weiterentwicklung festzustellen. Was sind die Hauptunterschiede der beiden Alben, insbesondere bezüglich Aussage und Stimmung?\n”Durch den Traum” war sowohl textlich als auch musikalisch mein ambitioniertester und vielschichtigster Versuch, das Umfassende des Seins in künstlerischem Ausdruck anzudeuten. ”In Luft geritzt” zieht sowohl in textlicher Hinsicht als auch bezüglich der puren bzw. nackten Klangerscheinung die Konsequenz aus ”Durch den Traum” – insbesondere hinsichtlich der Stellung und Ausrichtung des menschlichen Individuums innerhalb des Seinsganzen, wie das die einleitenden Zeilen zu ”Dem Wind geboren”, weiter oben anführte, verdeutlichen.\nWie entstehen DORNENREICH-Songs? Komplett in Einzelarbeit, beim gemeinsamen Proben oder bezüglich Details sogar erst bei der Aufnahme? Komponiert Inve die Geigenspuren alleine, oder bringst du dabei auch Ideen mit ein?\n”In Luft geritzt” ist ja das erste Album, das in der Besetzung mit Inve entstand. Den Ausgangspunkt bildetete allerdings mein intuitiver Griff zur Akustikgitarre (da ich zu Beginn der ersten Ideen zu ”Drang” und ”Meer” im Jahre 2005 DORNENREICH alleine führte), um – wie ich nun rückblickend erkenne – wild leidenschaftlicher und intensiver akustischer Musik Raum zu geben, was sich schon seit vielen Jahren in mir angekündigt hatte. In vielen Fällen sang ich Inve die tragenden (Geigen-)Melodien der Stücke vor. Im Laufe der gemeinsamen Proben, in denen sich Inve immer weiter und tiefer in DORNENREICH einfühlte, trug er Wesentliche Ideen bei und so kam es, dass die Melodien, Harmonien und Arrangements in enger Zusammenarbeit mit Inve ausgearbeitert wurden. Der kreative Prozess erstreckte sich bis hin zu den Aufnahmen, um die Möglichkeiten des Aufnahmemoments miteinzubeziehen, was sich etwa in einigen veränderten Spielweisen äußerte. Speziell während der Gesangsaufnahmen änderten sich noch manche Details in der stimmlichen Gestaltung der Texte.\nObjektiv gesehen verbindet DORNENREICH vor Allem das Publikum mit der Metal-Szene, da die Musik der letzten Alben wenig mit dem gemein hat, was Außenstehende als „Black Metal“ definieren würden. Sieht man „Black Metal“ jedoch nicht nur als musikalisch limitierte Genre-Bezeichnung, sondern bezieht Stimmung und Aussage in das Urteil mit ein, sieht das Ganze schon wieder anders aus.Würdest du DORNENREICH noch als Black Metal definieren?\nIn meiner Wahrnehmung ist DORNENREICH eine existentialistische Band, die auch für Black Metal stehen kann. In seiner umfassenden Naturmetaphorik, seiner sich weit, weit ausstreckenden Sehnsucht, seiner tiefen Mystik, in seiner individuellen Intensität und Leidenschaftlichkeit und in seiner kompromisslosen Umsetzung mag man ”In Luft geritzt” als Black Metal bezeichnen, der im Geiste eine gewisse Verwandtschaft zu Bands wie Kvist, Empyrium und Ulver erkennen lässt.\nFühlst du dich der (Black-)Metal-Szene insofern verbunden, dass du selbst noch (Black-)Metal hörst, und wenn ja: Für welche Stilrichtungen / Bands kannst du dich begeistern?\nJa, ich fühle mich dem tiefer verbunden, was mir beispielsweise manche Momente von Kvist, Ulver, Gehenna, Satyricon und Emperor vermitteln, das es Wesentliches in mir berührt und aufrüttelt, obwohl ich gewiss Bands, Ensembles und Einzelkünstler untschiedlichster Genres oder Stile schätze.\nZu guter letzt noch zwei Fragen an den Privatmann Jochen Stock: Ich vermute, DORNENREICH nimmt als Hobby, Lebenswerk und Beruf im eine sehr große Rolle in deinem Leben ein und somit einen Großteil deiner Zeit in Anspruch. Gibt es für dich ein Leben außerhalb der Band, oder steckt in Jochen Stock immer und überall ein wenig Eviga?\nJa, mein Leben ist zum größten Teil auf DORNENREICH ausgerichtet, weswegen es mir auch so wichtig ist, mit DORNENREICH etwas Authentisches und Existentialistisches zu vermitteln, das mich das Leben tiefer erfahren bzw. erkennen lässt. Ja, es gibt ein Leben außerhalb der Band, wenngleich man im Moment doch eher sagen muss, dass es ein Leben mit der Band ist, da schlussendlich alles Erlebte und Erfahrene wieder bewusster und unterbewusster Anreiz für das breite Feld meiner künstlerischen Tätigkeit rund um DORNENREICH bietet. Zum Glück habe ich eine wunderbare Gefährtin zur Seite, die viel Verständnis und eigene Begeisterung für ein Leben rund um und mit DORNENREICH aufbringt.\nIst „Musiker“ (d)ein Traumjob?\nEs ist viel mehr als das, es ist meine Passion. Ob ich mich dieser auch in einigen Jahren noch im selben Maße werde hingeben können, wird sich zeigen.\nVielen Dank für die Beantwortung dieser meiner Fragen. Ich hoffe, es hat auch dir ein wenig Spaß gemacht, oder war zumindest nicht ganz unerträglich.\nMoritz, ich möchte Dir an dieser Stelle für Deine interessanten Fragen danken. Es war mir eine Freude, sie zu beantworten.\nGeschrieben am 29. April 2008\tvon Moritz Grütz


Du möchtest die Perspektiven aller Beteiligten im System aktiv in die strategische Entwicklung der Organisation einbeziehen? TIMCO unterstützt dich dabei, den Wandel erfolgreich zu gestalten – auf allen Ebenen – im Rahmen einer systematischen Organisationsberatung, die passgenau auf deine Ziele abgestimmt wird.\nSprich mich bei Interesse gerne an – ich freue mich auf den Kontakt!\nIch begleite dich und dein Team auf dem Weg von Projekten und Veränderungsvorhaben. Als Facilitator, Teamentwickler oder Projektcoach sorge ich dafür, dass die Kommunikation zwischen allen Beteiligten optimal fließt, damit gute Ideen entstehen und wirkungsvoll umgesetzt werden. So kannst du mit dem Team bewusst den nächsten Schritt machen.\nDu möchtest den Fokus auf die Qualifizierung des Personals und das Lernen der Organisation setzen? TIMCO bietet passgenaue Bausteine sowie Gesamtlösungen für eine ganzheitliche Personalentwicklung aus einer Hand: Von der Strategieerstellung für organisationales Lernen,