Behindertenbeauftragter des Landes Niedersachsen - Unterstützte Beschäftigung\nStartseite > Berufliche Eingliederung\nBudget für Arbeit - Übersicht\nPresseinformation vom 13.12.2010\nNiedersächsisches „Budget für Arbeit“ hat sich bewährt\nSozialministerin Özkan im Gespräch - Arbeitsgruppe präsentiert Erfahrungsbericht zum „Budget für Arbeit“\nDas „Budget für Arbeit“ - Erfahrungsbericht der Arbeitsgruppe\nErfahrungsbericht als barrierefreie html-Version\nBericht als pdf-Datei (455 KB, getagged)\nDas „Budget für Arbeit“ - Wir sind die Mutmacher/innen\nBroschüre über sechs Budgetnehmerinnen und Budgetnehmer, die anderen Mut machen wollen.\nInterview der Zeitschrift "impulse" mit D. Jähnert zum "Budget für Arbeit"\nDie Zeitschrift "impulse" der "Bundesarbeitsgemeinschaft für Unterstützte Beschäftigung" hat mit Detlev Jähnert ein Interview zum "Budget für Arbeit" in Niedersachsen geführt, das wir hier dokumentieren.\nBitte lesen Sie weiter: Unsicherheit bei Betroffenen und Leistungsträgern. Interview zum Budget für Arbeit in Niedersachsen.\nSozialministerin Ross-Luttmann und Deutsche Rentenversicherung Braunschweig-Hannover unterstützen Übergang von Werkstattbeschäftigten in den allgemeinen Arbeitsmarkt\nBudget für Arbeit beantragen, auch wenn der Arbeitgeber noch nicht feststeht\nDas Budget für Arbeit kann natürlich auch beantragt werden, wenn der Werkstattbeschäftigte noch keinen Arbeitgeber gefunden hat. In diesem Fall prüft das zuständige Sozialamt und beauftragt ggf. den zuständigen Integrationsfachdienst.\nDa es in diesem Punkt in letzter Zeit einige Unsicherheiten gegeben hat, veröffentlichen wir das Muster eines Antrages und den dazugehörigen Entwurf einer Zielvereinbarung.\nWir empfehlen beides an das zuständige Sozialamt zu schicken.\nPresseinformation vom 19.01.2009\nIntegration von Menschen mit Behinderungen in den ersten Arbeitsmarkt - Feierliche Antragsübergabe im Gästehaus der Landesregierung\nSozialministerin Ross-Luttmann ist stolz auf echte Arbeitsmarktchance für Menschen mit Behinderungen.\nBudget für Arbeit und Rentenversicherung\nWie in unserem Flyer zum Budget für Arbeit angekündigt, beantworten wir im Folgenden Fragen zur Rentenversicherung, die im Rahmen des Budgets für Arbeit entstehen.\nDa das Budget für Arbeit ein dynamischer Prozeß ist, sind einige Antworten als vorläufig zu betrachten und können sich im Laufe des Projektes noch ändern.\nNeuer Flyer "Das Budget für Arbeit" vorgestellt\nNachdem der Landesbeauftragte für Menschen mit Behinderungen, Karl Finke, bereits eine Handreichung zum "Budget für Arbeit" in sog. leichter Sprache herausgegeben hat, stellte er am 12.01.2009 gemeinsam mit der Niedersächsischen Sozialministerin, Mechthild Ross-Luttmann, einen neuen Flyer mit allgemeinen Informationen zum Thema vor.\nDer Flyer kann beim Landesbeauftragten bestellt werden oder hier heruntergeladen werden.\nBilder von der Veranstaltung Vorstellung Flyer "Das Budget für Arbeit" am 12.01.2009\nErste von vier Infoveranstaltungen (s. unten) in Meppen erfolgreich durchgeführt\nAm 13.05.2008 fand die erste von vier geplanten Informationsveranstaltungen zum Persönlichen Budget und zum "Budget für Arbeit" in Meppen statt. Nach Grußworten von Walter Teckert, Behindertenbeauftragter der Stadt Meppen, Ursula Mersmann, Behindertenbeauftragte des Landkreises Emsland und Bernd-Carsten Hiebing, Mitglied des Niedersächsischen Landtages stellte Detlev Jähnert die Grundzüge des "Persönlichen Budgets" und des "Budgets für Arbeit" dar. Marco Hempen aus Meppen begründete dann in überzeugender Form, warum er das "Budget für Arbeit" gerne in Anspruch nehmen würde. Wir dokumentieren im Folgenden die Powerpoint-Präsentation, die während der Veranstaltung eingesetzt wurde.\nVeranstaltungsreihe "Budget für Arbeit"\nDer Landesbeauftrage für Menschen mit Behinderungen führt vier Infoveranstaltungen mit örtlichen Partnerinnen und Partnern zu den Themen „Persönliches Budget“ und „Budget für Arbeit“ durch.\nHier finden Sie die Einladung zur jeweiligen Veranstaltung:\nEinladung Veranstaltung in Meppen am 13.05.2008 (tagged pdf-Datei)\nEinladung Veranstaltung in Lüneburg am 20.05.2008 (tagged pdf-Datei)\nEinladung Veranstaltung in Göttingen am 22.05.2008 (tagged pdf-Datei)\nEinladung Veranstaltung in Hannover am 26.05.2008 (tagged pdf-Datei)\nPresseinformation vom 27.09.2007\n"Chancen für Menschen mit Behinderungen auf dem allgemeinen Arbeitsmarkt verbessern"\nSozialministerin Ross-Luttmann und Landesbehindertenbeauftragter Finke stellen "Budget für Arbeit"-Konzeptentwurf für Niedersachsen vor


Landesliga SC Geislingen – SV Ebnat 3:0 (2:0) – SV Ebnat\nLandesliga SC Geislingen – SV Ebnat 3:0 (2:0)\nLandesliga SC Geislingen – SV…\nAm Samstag, den 04.06.2016 reiste der SV Ebnat zum letzten Landesliga-Spiel nach Geislingen.\nSpielendstand: 3:0 (2:0)\nLandesliga ade !\nIn den ersten Minuten sahen die Zuschauer in Geislingen ein ausgeglichenes Spiel, wobei nach einer Viertelstunde die Heimmannschaft optische Vorteile hatte, ohne jedoch Chancen zu haben. In der 17. Minute der erste gefährliche Warnschuss des SCG, doch der Pfosten rettete für Ebnat. Geislingen wurde nun immer drückender, der Führungstreffer lag in der Luft. In der 20. Minute ein Angriff der Schwarz-Gelben, dieser wurde abgefangen, dann ging es blitzschnell und Ebnat lag 1:0 in Rückstand. Ebnat versuchte nun besser ins Spiel zu kommen, doch nach einer halben Stunde machte den Härtsfeldern das Schiedsrichtergespann einen Strich durch die Rechnung, denn eine klare Abseitssituation führte zur 2:0 Führung für den SC. So wurden dann auch die Seiten gewechselt.\nZu Beginn der zweiten Halbzeit drängte die Heimmannschaft die Gäste aus Ebnat weiterhin in die Defensive und Ebnats Torhüter Johannes Scholz bewahrte die Härtsfelder vor einem weiteren Gegentreffer. In der 55. Minute war es dann doch soweit: Geislingen erhöhte auf 3:0. Die Heimmannschaft hatte die reifere Spielanlage und spielte ihre Angriffe cleverer heraus. In der 58. Minute hatte Simon Fischer den Anschlusstreffer auf dem Fuß, doch sein Schuss ging um Zentimeter vorbei – das hätte der Anschlusstreffer sein müssen. Ebnat verteidigte jetzt richtig gut und sie starteten immer wieder vielversprechende Angriffe, die jedoch leider nicht zum Erfolg führten. So blieb es bei einem ungefährdeten Sieg für die Heimmannschaft. Die Härtsfelder verabschiedeten sich trotzdem mit einer ansprechenden Leistung aus der Landesliga.\nJohannes Scholz – Simon Krämer, Michael Schiele, Michael Kout (74. Branko Okic), Eniz Bulut, Jeton Avdyli, Loris Gentner, Tobias Capek (56. Moritz Wille), Philipp Schiele, Felix Kaiser (46. Patrick Reiter) und Simon Fischer\nveröffentlicht in der Schwäbischen Post am 02.06.2016:\nBericht von Nadine Vogt\nZum letzten Spieltag der Landesliga-Saison ist der SV Ebnat zu Gast beim SC Geislingen. Für beide Teams geht es nur noch um wenig. Doch der SVE will sich anständig aus der Liga verabschieden. Anpfiff der Partie ist um 15.30 Uhr.\nFür den SC Geislingen ist die Saison sicherlich unbefriedigend gelaufen. Zählten die Geislinger Fußballer von Trainer Uli Haug zum Beginn der Runde zum Favoritenkreis, stehen sie nun im Mittelfeld der Landesliga-Tabelle. Für sie wäre theoretisch noch der Sprung vom sechsten auf den fünften Tabellenplatz möglich, sofern sie im letzten Spiel der Saison gegen den SV Ebnat drei Punkte holen.\nDie Schwarz-Gelben Kicker wollen allerdings alles daran setzen sich „mit keiner Niederlage aus der Landesliga zu verabschieden“, wie Abteilungsleiter Dietmar Förstner verspricht. Nach dem 2:1-Sieg gegen den TSV Buch vor heimischen Publikum ist das Selbstvertrauen bei den Ebnater Akteuren gewachsen. „Der Heimsieg hat der Mannschaft gut getan“, resümiert Förstner und blickt auf die kommende Partie, in der die Truppe von Spielertrainer Branko Okic noch einmal alles geben will, um sich mit Anstand aus der Liga zu verabschieden.\nDer Mannschaftsbus fährt um 13 Uhr am Vereinsheim in Ebnat ab. Die Partie beginnt um 15.30 Uhr in Geislingen.\nveröffentlicht in den Aalener Nachrichten am 02.06.2016:\nBericht von Timo Lämmerhirt\nSV Ebnat zum Schluss in Geislingen\nAalen läm In der Fußball-Landesliga verabschiedet sich der SV Ebnat nach nur einer Saison am kommenden Samstag nun hochoffiziell. Um 15.30 Uhr wird die Mannschaft von Trainer Branko Okic beim SC Geislingen antreten und versuchen, die Saison mit einem positiven Eindruck halbwegs versöhnlich abzuschließen.\nSpannend zu beoabachten sein wird, inwieweit die erste Mannschaft zusammen gehalten werden kann, einige Abgänge sind bereits bekannt. Wie in fast jeder Woche hängen die Trauben auch in geislingen für die Schwarz-Gelben wieder sehr hoch. Der kommende Gastgeber spielt in der Runde lange vorne mit, ehe am Ende die Kräfte schwanden. Derzeit auf dem sechsten Platz kann der SCG maximal den fünften Platz erreichen, wenn Dorfmerkingen das Derby gegen Waldstetten verlieren sollte. Ebnat dagegen steht seit Wochen als Schlusslicht und folglich als Absteiger fest und wird bei 19 Punkten und dem desaströsen Torverhältnis von 26:86 froh sein, dass diese Runde nun endlich vorbei ist.\nIn der kommenden Saison müssen Abteilungsleiter Dietmar Förstner & Co. den Verein wohl neu erfinden und aus dieser Saison die richtigen Schlüsse ziehen.\nCategories: Aktive, StartseiteVon netzkulisse 3. Juni 2016\nZurückVorheriger Beitrag:Spielwiederholung SV Ebnat II – SGM Röttingen/Oberdorf/Aufhausen 2:0 (2:0)NächstesNächster Beitrag:Kreisliga B4 SC Unterschneidheim – SV Ebnat II 1:2 (1:1)


Ich durfte im BUNT Podcast ein bisschen über mein geplantes Buch quatschen. - BENHAMMER.BLOG\nIch durfte im BUNT Podcast ein bisschen über mein geplantes Buch quatschen.\nDie letzten Stunden meines Crowdfundings sind angebrochen und so kam es, dass ich gestern spontan zu Andreas Jorns ins Studio nach Haan fuhr, um mit ihm und Matthes Zimmermann eine neue Folge ihres BUNT Podcasts aufzunehmen.\nUnter dem Titel “BUNT” haben sie irgendwann letztes Jahr ein gedrucktes Fotomagazin in Schwarz-Weiß aus dem Boden gestampft. Fotografen wie Du und ich konnten ihre SW-Strecken einsenden und fanden sich mit etwas Glück zwischen fünf anderen Kollegen in der nächsten Ausgabe abgedruckt. Ein schönes Projekt, vor allem weil mir die Idee mit dem Zeitungspapier außerordentlich gut gefiel. Aus irgendwelchen Gründen hat sich das Projekt dann aber doch nicht durchsetzen können und wurde nach 2 oder 3 Ausgaben eingestampft.\nDieses Jahr ist aus den Überbleibseln der Podcast “BUNT” entstanden und ich hatte gestern die Chane mal ausführlicher über mein Konzept, die Fotos und meine Entscheidung für die Schwarz-weiß-Fotografie zu sprechen. Etwas unter einer Stunde verwertbarer Content scheint dabei herausgekommen zu sein, den Du nun hier einfach ganz entspannt im Hintergrund laufen lassen oder auf iTunes abspielen kannst.\nPS: Das Werk von dem hier die Rede ist, kannst Du die inzwischen kaufen. Und zwar im Shop von Chips & Champagner. Hier geht’s entlang.\nNeue Podcast Episode mit Julian Eckes von #eintageinwerk\nEs gibt eine neue Folge beim Chips & Champagner Podcast. Dieses Mal habe ich mich mit Multitalent Julian…\nZu Gast bei “Fotografie kann soviel mehr sein!” von Vitali Brikmann\nZwischen den Jahren nahm ich mit Vitali Brikmann (Vitografie) eine Folge für seinen Podcast “Fotografie kann soviel mehr…\nTwitter 931 Followers\nBehance 500 Followers


Hastbrücke über die Havel - Zehdenick, Oberhavel | Radtouren-Tipps & Fotos | Komoot\nEmpfohlen von 82 von 91 Fahrradfahrern\nRadtouren zu Hastbrücke über die Havel\nBis 1979 war es eine Holzzugbrücke. Später ersetzte man eine Stahlkonstruktion. Ich kann mich erinnern, daß man in den 70ziger sogar mit dem PKW die Brücke überqueren konnte. Heute hat man von hieraus einen schönen Blick zur Schleuse Zehdeneck.\nMitte des 18. Jahrhunderts als einflüglige Holzbrücke erbaut. Im April 1945 wurde die Brücke gesprengt, und nach dem Krieg wieder als Holzbrücke errichtet. In den Jahren von 1991-1992 wurde die heutige zweiflüglige Stahlkonstruktion erbaut.\nBrücken haben immer irgend etwas magisches und wenn sie dann noch hochklappen ...\nNäheres gibt es hier: de.wikipedia.org/wiki/Hastbrücke\nwitzige Klappbrücke über die Havel.\nDie Hastbrücke ist eine Doppelzugklappbrücke über die Havel in Zehdenick in Brandenburg.\nBereits von alters her befand sich an dieser Stelle eine Brücke die von Zehdenick über die Havel und ihren Damm zum später eingemeindeten Dorf Hast führte.\nBis zum Anfang des 19. Jahrhunderts wurde die Brücke als Hohe Brücke bezeichnet. Es wird angenommen, dass nach einem Stadtbrand im Jahr 1801 dann eine hölzerne einflüglige Zugbrücke gebaut wurde. Diese Brücke wurde mehrfach erneuert. Am 28. April 1945 wurden alle drei Zehdenicker Brücken, darunter auch die Hastbrücke, kurz vor Ende des 2. Weltkriegs von der deutschen Wehrmacht gesprengt. Nach dem Krieg erfolgte ein Wiederaufbau.\nIn den Jahren 1991/92 wurde dann die heutige zweiflüglige Stahlkonstruktion errichtet. Die Einweihung fand zur 775 Jahrfeier Zehdenicks statt.\nWaren gerade beim Schließen und Öffnen dabei.\nMehr Infos: de.wikipedia.org/wiki/Hastbr%C3%BCcke\nDie beliebtesten Radtouren zu Hastbrücke über die Havel\nLeichte Fahrradtour von Zehdenick(Mark)\nLeichte Fahrradtour von Zehdenick, Am Pool\nMittelschwere Fahrradtour von Höpen\nMittelschwere Fahrradtour von Parkplatz Mühle Turnow\nMittelschwere Fahrradtour von Buberow, Kirche\nMittelschwere Fahrradtour von Liebenberg, Bergsdorfer Straße\nMittelschwere Fahrradtour von Zehdenick(Mark)\nMittelschwere Fahrradtour von Liebenwalde\nMittelschwere Fahrradtour von Groß Schönebeck\nMittelschwere Fahrradtour von Ruhlsdorf-Zerpenschleuse\nMittelschwere Fahrradtour von Zehdenick, Exinschule\nMittelschwere Fahrradtour von Zehdenick-Neuhof\nSchwere Fahrradtour von Zehdenick(Mark)\nSchwere Fahrradtour von Templin Stadt\nOrt: Zehdenick, Oberhavel, Ruppiner Seenland, Brandenburg, Deutschland\nWetter - Zehdenick\nDer Bismarckturm von Klein Mutz in Brandenburg/Oberhavel bei Zehdenick\nBlick auf die Hastbrücke\nzwischen den Stichen\nIm Hafen der Ziegelei\nNSG 'Schnelle Havel'\nWiesen an der Schnellen Havel


Skyrim, Oblivion, Morrowind - World of Elder Scrolls - The Elder Scrolls Online auf der Gamescom 2013\nThe Elder Scrolls Online auf der Gamescom 2013\nv.l.n.r. Brian Wheeler, Ravencrest, Tim Andersson, Maria Aliprando\nBereits zum 5. Mal öffneten sich in der vergangenen Woche die Tore zur gamescom, der weltweit größten Spiele- und Medienmesse der Welt. Auch das Team von World of Elder Scrolls war vor Ort und richtete seinen Blick natürlich auf das kommende Spiel aus dem Hause Bethesda/ZeniMax Online - The Elder Scrolls Online.\nWir hatten die exklusive Möglichkeit, hinter verschlossenen Türen ESO anzutesten, und wollen Euch nun unsere persönlichen Eindrücke von dem lang ersehnten Spiel präsentieren. Im ersten Teil des Berichtes wird Tim Andersson federführend sein, während sich im zweiten Teil Ravencrest u.a. dem Skill- und Kampfsystem widmen wird.\nIn ruhiger Atmosphäre und entsprechender Vorfreude nahmen wir in den Räumlichkeiten der Business Area Platz und waren gespannt, was uns denn erwarten würde. Im Vorfeld hieß es nur, dass es ein "Hands on" geben wird, doch der genaue Ablauf wurde im Unklaren gelassen. Wir nahmen dann wohlwollend zur Kenntnis, dass wir ohne große Werbe- und Trailervorführung direkt am Spiel Hand anlegen konnten. Wir entschieden uns bei der Charaktererstellung beide für einen Nord, allerdings spielten wir diese mit unterschiedlichen Ausrichtungen. Einmal als Sorcerer (mehr auf Fernkampf ausgelegt) sowie Templar (mehr auf Nahkampf ausgelegt). Wie genau wir unseren Charaktere dann spielten sowie eine Erläuterung zum Skill- und Kampfsystem werdet Ihr später noch lesen.\nFröhlich stampften wir zwei Nord nun raus in die Welt von The Elder Scrolls Online und fanden uns zunächst auf der Insel Bleackrock wieder. Eine verschneite und verwehte Insel, die einem automatisch an die Welt von Skyrim erinnerte. Doch nicht nur das Startgebiet ließ einen denken, man befinde sich gerade in Skyrim, auch das Interface lehnt sich an seine Vorgängerspiele an. Fast schon typisch für ein Elder Scrolls-Spiel ist die Kompassleiste am oberen Bildschirmrand, die bei ESO die klassische Minimap aus anderen bekannten MMO-Spielen ersetzen soll. Nick Konkle, der Lead Gameplay Designer von ZeniMax Online, sagte uns dazu, dass man in früheren Alphaversionen eine solche Minimap im Spiel vorfand, diese dann aber aufgrund von Feedback aus internen Tests wieder entfernte, weil sie einfach nicht so sehr in ein Elder Scrolls-Spiel reinpasste und dadurch ein Stück Feeling verloren ginge. Da es sich aber bei der zu spielenden Version ebenfalls noch um eine Alphaversion handle, sei es natürlich nicht ausgeschlossen, dass im weiteren Entwicklungsverlauf eine solche Minimap wieder zur Verfügung stehen wird. Auch das restliche Interface gestaltet sich schön schlank und alles Andere als überladen, was bei einem MMO leider schnell passieren kann. Oben rechts findet man eine kurze Übersicht der aktiven Quests, dabei sind Haupt- und Nebenquest mit Grün und Gelb farblich voneinander abgegrenzt. In der linken oberen Bildschirmhälfte befinden sich die Lebensanzeigen deiner Gruppenmitglieder und Dir selbst. Natürlich darf auch das Chatfenster nicht fehlen, welches sich standardmäßig unten links wiederfindet.\nAls wir uns aus dem Anfangsdorf heraus in die freie Wildbahn wagten, fühlten wir uns in einer lebendigen Welt, die nicht die typischen Anzeichen einer gekünstelten MMO-Welt aufwies. Es gab keine Massen an Mobs, auf die sich der Spieler sofort stürzen könnte, um direkt EP zu grinden. Erst nachdem wir ein wenig abseits der Wege unterwegs waren, fanden wir Wölfe, die gerade von einem Reh zehrten und andere uns feindlich gesinnte Kreaturen. Man bekommt als Spieler mehr das Gefühl, sich in einer realistischen und intakten Welt zu befinden und nicht in einer von Mobs überladenen Umgebung, die das ganze Setting einfach wenig realitätsnah wirken lässt. Das trägt unheimlich viel zum Feeling und der Atmosphäre bei.\nAufgrund unserer langen Spielzeit schafften wir es, mit unseren Nords die Anfangsinsel zu verlassen und mit Schiffen auf das Festland überzusetzen. Es kam uns nicht nur so vor, als würden wir ein neues Gebiet betreten sondern fast so als würde gerade ein neues, aber doch altbekanntes Spiel geladen werden. Wir fanden uns nämlich in Bal Foyen wieder, einem Ort, der in der Provinz Morrowind als ein kleines Küstenstädchen verzeichnet ist und nun in ESO ein eigenes Gebiet darstellt. Es kam einem auch genauso vor, als würde man gerade die Welt von Morrowind betreten. Die etwas surreal wirkende Landschaft mit seinen Einwohnern lässt ein ganz besonderes Feeling aufkommen. An dieser Stelle möchte ich noch eine kleine Anekdote erzählen, die sich zutrug, als ich einen friedlich schwebenden Netch angriff. Gerade als unsere Nords ihn zur Strecke gebracht haben, kam Maria Aliprando (Creature Combat Designer) zu meinem Platz und war vollkommen entsetzt, dass ich einen ihrer geliebten Netch angegriffen haben. Sie erklärten mir ausführlich, dass die Tiere meine Freunde sein sollen und ich sie nicht als "Loot" sehen sollte. An dieser Stelle merkt man sehr schön, dass die Designer sich schon etwas dabei gedachten haben, als sie die Welt erschufen. Der Spieler soll eben nicht wie in anderen MMOs alles niederstrecken, was ihm über den Weg läuft und nach EP aussieht, sondern die Kreaturen als Teil einer lebendigen Welt wahrnehmen. Als ich Maria zwei Tage später im Zuge eines Communitytreffens wiedertraf, erinnerte sie sich sofort an mich, als den Kerl, der den Netch getötet hat, was dann bei Bier und Whisky zu einer etwas längeren aber unterhaltsamen Diskussion führte. Aber auch dazu später ein wenig mehr.\nKommen wir nun zum Skill- und Kampfsystem, das sich, wie bereits andere angesprochene Aspekte, deutlich von anderen MMORPGs unterscheidet.\nIn den meisten MMORPGs sehen wir einen Feind, klicken ihn mit der rechten Maustaste an und unser Charakter lässt die automatischen Angriffe auf den Gegner niederregnen, während der Spieler die gelernten Angriffe/Zauber einsetzt. In Elder Scrolls Online finden wir ein komplexeres und für ein Spiel in diesem Genre eher untypisches Kampfsystem vor. „Auto Attack“ gibt es gar nicht und wir müssen unsere Schläge selbst timen und die Wucht des Schlags bestimmen, um den Feind im richtigen Moment möglichst schwer zu treffen.\nAuch im defensiven Verhalten, in der Verteidigung, gibt es Unterschiede zu anderen MMORPGs.\nWährend in vielen Spielen beispielsweise der Blockwert mit einem Schild prozentual festgelegt und somit ziemlich zufällig ist, müssen wir in Elder Scrolls Online den Gegner genau im Auge behalten und schnell reagieren, wenn dieser seinen Angriff beginnt. ESO vertraut also auch bei einem Online-Spiel auf das altbekannte Echtzeit-Kampfsystem aus den vorherigen Elder Scrolls-Titeln - und das ist gut so!\nUnsere Charaktere hatten als Sorcerer und Templar natürlich auch (verschiedene) Fähigkeiten und Zauber zu erlernen.\nEine kurze Erklärung zum Skillsystem: Die Skills werden nicht bei einem Lehrer gegen Gold erworben und sind auch nicht durch das Aufsteigen im Level freigeschaltet - nun ja, zumindest nicht durch das Charakterlevel. Jeder Charakter an sich hat drei verschiedene Bereiche, in denen er Skills erlernen kann und die sich je nach ausgewählter Klasse unterscheiden. Zu Beginn steht dem Spieler jeweils ein Skill pro Bereich zum Erlernen zur Verfügung. Die weiteren und mächtigeren Skills werden entsperrt, sobald mit dem vorherigen Skill ein bestimmtes Level erreicht worden ist. Ein Skill kann durch das Benutzen im Level aufsteigen.\nDurch das Aufsteigen im Charakterlevel (Erfahrung gibt es hierbei natürlich durch das Töten von Gegner und Erfüllen von Quests) haben wir dann die Möglichkeit, einen freigeschalteten Skill zu erlernen.\nJeder Skill kann dann noch individuell „gemorpht“ und so verbessert werden. Bei meinem Templar konnte ich zum Beispiel entscheiden, ob ich mein „Lichtgeschoss“ noch stärker mache, indem ich die Manakosten verringere, oder einen Verbrennungseffekt hinzufüge, sodass der Gegner nach dem Einschlag des Skills in Flammen aufgeht.\nNeben den Klassenskills hatten wir auch noch die Möglichkeit Waffenskills zu erlernen. Nachdem mein Templar sein Zweihandschwert oft genug geschwungen und reichlich Gegner niedergestreckt hat, konnte ich auch für das Zweihandschwert Skills erlernen. Diese Skills gibt es natürlich auch für die anderen Waffengattungen wie zum Beispiel Bögen und sind an das jeweilige Waffenlevel gebunden.\nNach wenigen Levelaufstiegen und mit ein paar Skills im Gepäck hatten wir dann unserer eigene Taktik für die Kämpfe gefunden. Tims Sorcerer sperrte den Gegner in einer Art Stachelkäfig, mein Templar warf einen magischen Speer, gefolgt von dem gemorphten Lichtgeschoss, und stürmte anschließend mit seinem Zweihänder auf den Gegner zu, während von weiter hinten noch Feuerbälle auf das Ziel zuflogen.\nMir persönlich haben die zwei Stunden mit Elder Scrolls Online viel Spaß gemacht, was vor allem an den für ein MMORPG eher untypischen Merkmalen lag. Es gibt eine sehr dichte Atmosphäre, keine leeren Flächen, wo eine Horde von Gegnern nur darauf wartet, niedergestreckt zu werden, und dann natürlich das sehr interessante Kampf- und Skillsystem, mit dem in den Kämpfen sicherlich keine Langeweile aufkommt. Nach dem "Hands on" haben wir unsere Spielzeit spontan als „Skyrim im Coop-Modus“ betitelt - das mag einfach ausgedrückt sein, aber auch einige Tage nach der Messe und nach dem Schreiben dieses Artikels trifft es für mich in vielen Aspekten noch zu.\nMit dem "Hands On" war die Messe für uns in Bezug auf Elder Scrolls Online aber noch nicht zu Ende. Am Freitagabend fanden sich in einer netten und mittelalterlich angehauchten Location Vertreter aus Community und Umfeld zu einem kleinen Treffen bei Speis' und Trank wieder. Zu unserer Freude waren neben dem zuständigen PR Manager Peter Langhofer und dem ZeniMax Online CM Kai Schober auch einige Vertreter aus dem Entwicklerteam anwesend, u.a. Matt Frior, der Studio General Manager von ZeniMax Online, Brian Wheeler (Lead PvP Designer), Nick Konkle (Lead Gameplay Designer) und auch Maria Aliprando (Creature Combat Designer), welche mich sofort wieder erkannte und wir so unsere Diskussion über das Töten der Netch und andere Themenbereiche fortsetzen konnten. Alles in allem ein sehr gelungener Abend, der unseren durchweg positiven Eindruck von Elder Scrolls Online mehr als abrundete.\ngeschrieben von Tim Andersson und Ravencrest\n234 Besucher heute\n1.696 Klicks heute


Schilddrüsenunterfunktion Symptome, Ursachen und Behandlung\nStartseite » Krankheiten Lexikon » S » Schilddrüsenunterfunktion\nEine Schilddrüsenunterfunktion kann sowohl angeboren als auch im Laufe des Lebens erworben sein. Bei Frauen kommt sie etwas häufiger vor als bei Männern. In den allermeisten Fällen entwickelt sich die Schilddrüsenunterfunktion schleichend und bleibt lange Zeit unbemerkt. Unabhängig davon, wann eine Schilddrüsenunterfunktion das erste Mal festgestellt wird, ist sie grundsätzlich immer dadurch gekennzeichnet, dass die Schilddrüse zu wenig Hormone produziert. Dadurch wird der Stoffwechsel des gesamten Organismus deutlich verlangsamt. Dies kann sich in zahlreichen Symptomen bemerkbar machen, die von einer allgemeinen Kälteempfindlichkeit, einer chronischen Müdigkeit und einer generellen Antriebsschwäche bis hin zu einer trockenen Haut oder einer deutlichen Gewichtszunahme reichen können. Die Schilddrüsenunterfunktion zählt zu den Autoimmunerkrankungen, die unter anderem dadurch gekennzeichnet sind, dass sich die körpereigene Abwehr gegen das Immunsystem richtet. Als Folge davon kommt es zu einer mehr oder weniger starken Unterversorgung des Körpers mit Schilddrüsenhormonen.\nInhaltsverzeichnis zum Thema Schilddrüsenunterfunktion:\nSchilddrüsenunterfunktion Therapie / Behandlung\nEs gibt zwei verschiedene Formen der Schilddrüsenunterfunktion. Bei einer primären Schilddrüsenunterfunktion ist die Schilddrüse selbst gestört und bei einer sekundären Schilddrüsenunterfunktion schüttet die Hirnanhangsdrüse zu wenig Hormone aus. Ist die Schilddrüsenunterfunktion angeboren, kann die Schilddrüse entweder zu klein sein oder gänzlich fehlen. Sowohl bei einer angeborenen als auch bei einer später erworbenen Schilddrüsenunterfunktion ist die Jodverwertung erheblich gestört.\nAußerdem kommt es zur Entzündung der Schilddrüse sowie zum Verlust von ursprünglich voll funktionsfähigem Gewebe. Die genauen Ursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion sind in vielen Fällen unbekannt. Hin und wieder könnte auch eine Radio-Jod-Therapie die Ursache sein. Diese Therapieform, welche insbesondere bei der Behandlung einer Schilddrüsenüberfunktion zur Anwendung kommt, könnte in einigen Fällen so viel Gewebe zerstören, dass eine Schilddrüsenunterfunktion die Folge ist.\nSofern die Schilddrüsenunterfunktion nicht angeboren ist, entwickelt sie sich in der Regel schleichend und führt in der Anfangszeit weder zu ernsthaften Komplikationen, noch zu irgendwelchen Symptomen. Erst später machen sich Konzentrationsmangel, Kälteempfindlichkeit, Müdigkeit oder Antriebsarmut bemerkbar. Bei Kindern kann die Schilddrüsenunterfunktion zu gravierenden Entwicklungsstörungen führen, die sich unter anderem im Kleinwuchs, in Sprach- und Intelligenzstörungen, in Schwerhörigkeit und in einer verzögerten Ausprägung der Pubertät äußern können. Bei Neugeborenen und Säuglingen macht sich die Schilddrüsenunterfunktion insbesondere durch Bewegungsarmut, Trinkfaulheit und Verstopfung bemerkbar. Diese Symptome können aber auch andere Ursachen haben und bedürfen in jedem Falle einer ausführlichen klinischen Diagnostik.\nJe nachdem, ob eine Schilddrüsenunterfunktion angeboren oder erst später erworben worden ist, stehen den Ärzten verschiedene diagnostische Instrumente zur Verfügung. Eine angeborene Schilddrüsenunterfunktion kann heute problemlos durch ein Neugeborenen-Screening festgestellt werden. Im Kinder-, Jugend- und Erwachsenenalter kann die Schilddrüsenunterfunktion durch verschiedene Laboruntersuchungen und durch eine Sonographie diagnostiziert werden. Eine zentrale Rolle bei der Diagnose der Schilddrüsenunterfunktion spielt die Bestimmung der Schilddrüsenhormone im Blut.\nBei einer Schilddrüsenunterfunktion wäre es sehr wichtig, sofort nach der Diagnose mit einer geeigneten Therapie zu beginnen. Dabei kommt es insbesondere darauf an, schnell das passende Medikament zu finden, welches die fehlenden Schilddrüsenhormone weitgehend ersetzen kann. Da es sich bei der Schilddrüsenunterfunktion auch um einen gravierenden Jodmangel handelt, sollten die Medikamente vor allem jodhaltig sein.\nIst die Schilddrüsenunterfunktion angeboren und wurde bei einem Neugeborenen-Screening eindeutig diagnostiziert, ist extrem schnelles Handeln geboten. Nur so können bleibende Schäden beim Neugeborenen verhindert werden.\nDie Medikamente zur Bekämpfung der Schilddrüsenunterfunktion müssen ein Leben lang eingenommen werden. Dabei wäre es sehr wichtig, den Hormonstatus regelmäßig zu überprüfen. Hierfür kommen in erster Linie Blutuntersuchungen infrage.\nWird eine Schilddrüseunterfunktion rechtzeitig erkannt und werden die verordneten Medikamente regelmäßig eingenommen, kommt es in der Regel zu keinerlei Nebenwirkungen oder Komplikationen. Darüber hinaus können die passenden Medikamente entscheidend dazu beitragen, die Symptome, die fast immer mit einer Schilddrüsenunterfunktion einhergehen, deutlich zu lindern oder gänzlich zu beseitigen. Dies hat in der Regel zur Folge, dass die betreffenden Personen ein weitgehend normales Leben führen können.\nGrundsätzlich ist es nicht möglich, einer Schilddrüsenunterfunktion komplett vorzubeugen. Dabei dürfte insbesondere die Tatsache eine Rolle spielen, dass die wirklichen Ursachen dieser Erkrankung bisher noch weitestgehend unbekannt sind. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung lässt sich der Ausbruch der Erkrankung eventuell eine zeitlang hinausschieben. Dabei käme es insbesondere darauf an, dem Körper die richtige Menge Jod zuzuführen. Wer einmal pro Woche frischen Seefisch isst, hat gute Chancen, dass sich der körpereigene Jodspiegel auf einem gesunden Niveau stabilisiert.\nJodhaltige Zusatzpräparate, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente sollten nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt eingenommen werden. Andernfalls könnte es sehr schnell passieren, dass es zu einer Überdosierung von Jod im Körper kommt, welche ebenso schädlich ist wie eine Unterdosierung. Sollten verschiedene medizinische Maßnahmen wie zum Beispiel eine Radio-Jod-Therapie die Ursache für eine Schilddrüsenunterfunktion sein, käme es in erster Linie darauf an, die ärztlichen Anweisungen zu befolgen und entsprechende Gegenmaßnahmen einzuleiten. Ob eine gesunde Lebensweise und genügend Sport mit dazu beitragen können, eine Schilddrüsenunterfunktion zu verhindern, kann nicht eindeutig beurteilt werden. Grundsätzlich lässt sich aber feststellen, dass massvolle Bewegung und eine gesunde Ernährung viele Krankheitsverläufe günstig beeinflussen können. Dies dürfte auch bei einer Schilddrüsenunterfunktion zutreffend sein.


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Wir lernen, alleine im Pool zu schwimmen. Schwimmen für Anfänger: Wie man richtig atmet und mit Video auf dem Wasser bleibt\nWenn sich die Frage vor einem Erwachsenen stellt, wie man eigenständig schwimmen lernt, ist es richtig, es ins Wasser zu schicken: ein Becken oder ein Teich. Diese Fähigkeit kann ohne die Hilfe eines Trainers erworben werden, basierend auf Anweisungen im Internet und thematischen Videos. Regelmäßiges Training und Begehren sind die Hauptfaktoren für erfolgreiches Training und Zielerreichung.\nEs ist bekannt, dass Schwimmen eine Fähigkeit ist, die es einer Person ermöglicht, auf dem Wasser zu bleiben und sich darin zu bewegen. Manchmal im Erwachsenenalter müssen Sie diese Fähigkeit erlernen. Sie können es selbst tun. Bevor Sie mit praktischen Übungen beginnen, sollten Sie sich mit den theoretischen Grundlagen der Schwimmtechnik vertraut machen. Es gibt 4 grundlegende Arten des Schwimmens:\nbrustschwimmen - synchrone Bewegungen von Gliedmaßen mit paralleler Wasserkörperanordnung (froschartig);\ncrawl auf der Brust - Wechselschläge der linken und rechten Seite des Rumpfes;\ncrawl auf dem Rücken - der Schwimmer liegt auf dem Rücken im Wasser und bewegt sich wie ein Hase auf dem Bauch;\nschmetterling - gleichzeitige Handschläge und wellenförmige Bewegung des Körpers.\nEs ist am einfachsten für einen Neuling, den Stil eines Crawls auf seiner Brust zu lernen. Eine Unterart dieses Stils ist hundähnlich, die ohne Hände ausgeführt wird. Oft stellt sich nicht nur die Frage, wie man selbstständig schwimmen lernt, sondern auch, wo man seinen Unterricht durchführt: im Meer oder im Becken? Beide Optionen sind die richtige Antwort. Das Lernen, Erwachsene im Pool zu schwimmen, wird in den Fällen leichter, in denen eine gewisse Angst vor Wasser besteht, und man kann das ganze Jahr hindurch trainieren. Meerwasser hat eine hohe Dichte, so dass es einfacher ist, auf seiner Oberfläche zu bleiben.\nWie lernt man, auf dem Wasser zu bleiben?\nWenn wir selbst schwimmen lernen, lernen wir zuerst, auf dem Wasser zu bleiben. Es gibt verschiedene Übungen, die dir helfen werden, über Wasser zu bleiben. Jeder hat einen obligatorischen Zustand - vollständige Lungen, deren Luft nicht ausgeatmet werden kann, während Sie sich auf der Wasseroberfläche befinden. Es erfüllt die Funktion einer Art Rettungsring, der Ihren Körper frei von Bewegung und Hilfsgeräten hält.\nLernen Sie, über Wasser zu bleiben, wird Ihnen helfen, die Übung "Stern" zu kennen. Es ist die Grundlage dafür, wie man selbst schwimmen lernt. "Asterisk" hilft, die Angst vor Wasser zu überwinden. Gehen Sie wie folgt vor:\ngehe zu einer flachen Tiefe;\nnehmen Sie so viel Luft wie möglich in die Lunge, aufrecht stehend;\nsenken Sie Ihr Gesicht unter Wasser;\nstrecke deine Arme, Beine aus, sie müssen in den Ellenbogen und Knien begradigt werden;\nEine weitere nützliche praktische Übung ist der "Float". Für seine Umsetzung müssen Sie sich vom Ufer entfernen, damit das Wasser Ihren Hals erreicht. Atme tief durch, tauche ein. Nach dem Tauchen beugen Sie die Beine in Ihrem Schoß und umschließen Sie Ihre Schienbeine mit den Händen. Dein Körper wird auferstehen, dein Rücken wird über Wasser sein. Mache diese Übung oft, um zu lernen, nicht auf den Grund zu gehen.\nUm die Schwere der Beine, die sich im Wasser befinden, zu spüren, versuchen Sie, die Übung selbst "gleiten" zu lassen. Gehe in den Teich auf der Höhe der Truhe, dreh dich zum Ufer. Einatmen und Kniebeugen, völlig unter Wasser. Drücken Sie Ihre Füße von unten, richten Sie die Bewegung nach oben und nach vorne, greifen Sie dabei nicht in die Hände. Bleibe so lange wie möglich in dieser Position. Danach werden Sie spüren, dass die Beine herunterfallen und den Rumpf in die vertikale Position bringen.\nVideo: bohren Sie auf dem Wasser\nFür diejenigen, die lernen möchten, wie man schnell unabhängig schwimmen kann, wurden eine Reihe von Regeln entwickelt. Die Einhaltung bestimmter Bedingungen wird die Effektivität der Ausbildung erhöhen und den Lernprozess beschleunigen:\nessen Sie nicht später als 2 Stunden vor Beginn des Unterrichts;\noptimale Zeit für den Unterricht - von 16 bis 19 Stunden;\nvor dem Schwimmen dehnen Sie die Muskeln am Ufer.\nEine wichtige und schwierige Aufgabe ist es, beim Schwimmen richtig zu atmen. Tiefes Atmen muss über der Wasseroberfläche und Ausatmung erfolgen - darunter. Die rekrutierte Luft hilft, die Person in der richtigen Position zu halten. Sie können lernen, wie man richtig atmet, mit den gleichen Methoden, die professionelle Schwimmer verwenden. Um dies zu tun, musst du Luft in die Lungen bekommen, in den Pool tauchen und ihn nicht mit deiner Nase ausatmen, sondern durch deinen Mund. Wiederhole mehrere Wiederholungen der Übung ohne Unterbrechung.\nAusarbeitung von Bewegungen\nHände im Teich oder Pool bewegen sich reflexartig. Sie müssen vorwärts gezogen und abwechselnd im Uhrzeigersinn bewegt werden, wobei die Eimer die Eimer halten. Die Hauptlast der Schwimmer geht auf ihre Füße, so ist es wichtig, die Technik der Bewegung der unteren Gliedmaßen zu meistern. Die ersten Lektionen werden in seichten Gewässern im Fluss oder im flachen Teil des Beckens durchgeführt. Halten Sie die Hände am Boden des Reservoirs oder an der Seite des Pools, horizontal liegend. Ziehen Sie die Zehen Ihrer Füße aus und machen Sie starke Bewegungen mit Ihren Füßen, vergleichbar mit dem Aufprall der Wimper. Die Gliedmaßen müssen nicht an den Knien gebeugt werden, das gesamte Bein aus dem Hüftgelenk bewegen.\nWie man unter Wasser schwimmen lernt\nFür diejenigen, die die Technik des Schwimmens auf Wasser gemeistert haben, können Sie mit der nächsten Stufe fortfahren. Beginnen Sie mit einem Training im Pool unter Wasser zu schwimmen. Tauche dazu mit deinem Kopf, versuche deine Augen zu öffnen, atme langsam aus. Wenn es ein starkes Gefühl von Unbehagen gibt, können Sie anfangen zu schwimmen. Sie müssen sich entspannen und die Anzahl der Bewegungen minimieren. So können Sie den meisten Sauerstoff sparen. Zerlege Wasser mit deinen Händen, bewege dich sanft, bewege deine Füße langsam.\nWie man Tauchen lernt\nWenn Sie gelernt haben, sicher zu passieren, dann ist es Zeit, das Tauchen zu meistern. Diese Fähigkeit wird Ihnen helfen, den Strand oder Pool noch mehr zu genießen. Verwenden Sie zum Training ein sinkendes Objekt: einen Stein, ein Spielzeug. Wirf es ins Wasser und versuche es von unten zu bekommen. Halte deine Augen offen. Wenn Sie eine Übung haben, erschweren Sie die Aufgabe. Benutze das gleiche, versteh es einfach nicht, aber tauche danach. Liege auf dem Wasser, als würdest du schwimmen gehen. Raufe deine Hände, dein Kopf sollte niedriger sein als deine Beine. Der nächste Schlag steht an.\nViele Erwachsene können nicht schwimmen, da die Lernfähigkeit in der Kindheit gar nicht vorhanden ist. Nach dem Erwerb eines Gutscheins für ein Resort oder mit dem Ziel, die Gesundheit zu verbessern, kann ein Erwachsener darüber nachdenken, wie schnell er selbständig schwimmen lernen kann.\nWie richtig schwimmen lernen?\nÄrzte betrachten Schwimmen eine günstige körperliche Belastung für eine Person. Es hilft, das Atmungs- und Nervensystem, das Herz, die Gefäße zu entwickeln und zu stärken. Außerdem stärken Wasserübungen perfekt die Immunität und regen Stoffwechselprozesse an.\nErlernen Sie, wie man am bequemsten im Pool schwimmt, tk. Chloriertes Wasser hilft den Körper auf der Oberfläche zu unterstützen, und eine geringe Tiefe und das Fehlen von unvorhersehbaren Unebenheiten des Bodens minimiert die Angst vor dem Ertrinken.\nDie Schwimmvorbereitung beginnt mit dem Training der Atmung. Hier können Sie die Erfahrung professioneller Schwimmer nutzen, die eine solche Übung praktizieren: Stehen Sie auf der Brust im Wasser, atmen Sie tief ein, dann nach dem Eintauchen in den Wasser - Ausatemmund.\nDie nächste Übung bereitet sich auf das Schwimmen vor und beseitigt die Angst vor Wasser: Ein tiefer Atemzug wird gezogen, dann streckt man Arme und Beine aus, die Person legt sich mit dem Gesicht nach unten auf das Wasser. Wenn der zukünftige Schwimmer lernt, ohne Probleme auf dem Wasser zu bleiben, ist das Lernen des Ruderns nur eine Frage der Technik.\nWie lernt man im Pool zu schwimmen?\nWenn Sie lernen zu atmen und auf dem Wasser zu bleiben, können Sie mit dem Studium der Bewegungen der Füße und Hände fortfahren. Effiziente Fußarbeit ist sehr wichtig für gute Geschwindigkeit. Sie können Beinbewegungen an der Seite trainieren oder sich an einem schwimmenden Brett festhalten: Die Beine sollten gestreckt werden, die Socken sollten herausgezogen werden, Bewegungen auf und ab sollten schnell und sanft erfolgen.\nKrabbeln ist einer der am besten zugänglichen Stile für das Selbststudium. Wenn die Bewegungen der Beine gemeistert werden, müssen sie hinzugefügt werden handhübe: Zuerst wird eine Hand vorwärts bewegt und macht einen Schlag, dann die zweite. Paddel sind an der Hüfte, Handflächen mit Falten sollten in der Form eines Bootes gefaltet werden. Das Atmen mit diesem Stil sollte wie folgt sein: Der Atem wird in Richtung der Hand gemacht, was den Schlag, die Ausatmung - während des Streichens der zweiten Hand in das Wasser macht.\nUm Wasser nur auf dem Wasser nutzbar zu machen, empfehlen Ärzte und Trainer, auf nüchternen Magen - 2,5 Stunden nach dem Essen - zu praktizieren. Im Pool ist es außerdem ratsam, eine Haarschutzkappe und Gummischuhe zu verwenden, um zu vermeiden, dass der Pilz aufgenommen wird.\nLungen ,. Dies manifestiert sich in:\nstärkung der Muskeln der vaskulären Bahnen;\ntonende Handlung auf;\ndes gemeinsamen Organismus.\nEs wird darauf hingewiesen, dass Schwimmbäder nicht nur effektiver als Fitnessstudios, sondern auch sicherer sind. Für Anfänger ist es aktuell - es ist fast unmöglich, sich im Wasser zu verletzen (niemand wird auf dem Turm starten).\nDer Hauptunterschied zum Fitnessstudio besteht nicht in Massengewinnen, sondern in seinem "Leveling" und allgemeine Stärkung des Körpers. Ein einfaches Floating-Verfahren wird von einer Reihe von physikalischen Prozessen begleitet - hier ist der Widerstand von Wasser und die Wirkung von Kräften (Heben oder Laden), und dies wird durch Energiekosten ergänzt.\nBevor Sie ins Wasser gehen, denken Sie daran, wie wichtig das Atmen ist. Die erste Stunde wird hauptsächlich seiner Produktion gewidmet sein. Die Hauptsache ist, die Ein- und Ausatmung rhythmisch zu wechseln. Bei einer unvorbereiteten Person kann dies nicht sofort passieren, aber nach ein paar Pausen wird der gewünschte Modus eingestellt.\nScharfe Atemzüge über das Wasser, gefolgt von einem Ausatmen der Nase beim Eintauchen, wodurch das Volumen der Brust verändert wird, was sich auf den Auftrieb auswirkt.\nLeute, die gerade darüber nachdenken, wie schnell man schwimmen lernt, müssen mit solchen Schwimmmethoden wie häkeln und arbeiten. Der erste wird oft als frei bezeichnet, und oft beginnt der Unterricht mit dem Beherrschen. Das Messing ist schon komplizierter, durchgeführt auf der Brust und mit der aktiven Bewegung der Beine.\nButterfly erfordert viel Vorbereitung, so dass Anfänger nur einzelne Elemente verwenden können. Schwimmen auf der Rückseite ist der gleiche Crawl, aber die Rückseite.\nWissen Sie? Ein Schwimmer, der 100 Meter überwunden hat, verbringt viermal mehr Energie für diese Energielücke als der Athlet, der ihn durchquert hat.\nEinschließlich aller vier Stile heißt Integriert, dazu sind nur erfahrene Schwimmer erlaubt.\nManche Menschen kennen dieses unangenehme Phänomen, aber es kann überwunden werden. Es beginnt mit der Tatsache, dass an sich eine Abwehrreaktion ist. Sich dafür zu schämen, ist es nicht wert: Ein Mensch von Natur hat Angst vor der Tiefe, und der Grad der Vorbereitung hier hat nichts damit zu tun. Viele Erwachsene können, auch ohne Wasserangst, nicht schwimmen, und nichts ist verwerflich.\nSie können diese Phobie loswerden. Wichtig sich von der Sicherheit überzeugen. Im gleichen Pool ist es besser, von weitem zu starten - gehen Sie einfach auf die Leiter und beginnen Sie langsam mit dem Abstieg.\nWenn die unangenehmen Empfindungen und die Wachsamkeit in Panik geraten, ist es besser, auf eine höhere Stufe zu steigen und sich umzusehen. In der Tat dürfen Neulinge nicht tief gehen, und der Trainer ist immer da.\nWenn Sie sich entschieden haben, gehen Sie ins Wasser. Schaffen Sie eine Stimmung - Wasser sollte nicht gruselig sein, sondern im Gegenteil Assistent werden. Zum ersten Mal kommen Sie einfach vorbei, mit der zweiten Annäherung - Schwimmen Sie ein paar Meter in Anwesenheit eines erfahrenen Schwimmers und so weiter.\nWichtig! Solche Situationen werden oft von unangenehmen Erinnerungen begleitet, so dass Sie sich in einigen Fällen an einen Psychologen wenden müssen.\nÜberwindung der Angst wird nicht sofort von allen erreicht, aber das ist kein Grund zur Verzweiflung - es wird allmählich beseitigt. Scharfe Schaukeln können eine gefährliche Euphorie und eine Neubewertung der Chancen verursachen.\nNun wollen wir sehen, wo die allererste Lektion beginnt und welche Requisiten man erwerben muss.\nWir bleiben auf dem Wasser\nPhysik behauptet, dass eine Person keine Superkräfte anwenden muss, um auf dem Wasser zu bleiben. Über der Effekt auftrieb kenne fast alles, aber es funktioniert nicht für alle.\nHier machen Physiologie und die gleiche Angst ihre eigenen Korrekturen. Wählen Sie eine unangenehme Phobie, beachten Sie einige Punkte. Die Leute ertrinken oft nicht wegen der schrecklichen Tiefe oder Schwäche, sondern im Gegenteil, wegen der Energie, die auf den Unwetter losgelassen wird.\nUm einen Anfänger zu überzeugen, in Sicherheit zu sein, zeigen Trainer einen einfachen Trick - mehr Luft atmen, auf den Boden hocken, dann die Hände hochziehen und hochschweben.\nHalten Sie sich besser auf dem Rücken auf dem Wasser. Sammeln Sie mehr Luft, treten Sie mit den Beinen auf die Wasseroberfläche und versuchen Sie sich zu entspannen. Das Einzige, was passieren kann - ein wenig Schluckwasser, aber das ist kein Grund zur Panik.\nWissen Sie? Der legendäre Michael Phelps für acht Jahre (2001 - 2009) hat 39 Platten in verschiedenen Stilen gesetzt. Sieben von ihnen werden still gehalten.\nZur gleichen Zeit werden sie unter Wasser gehen. Niemand sinkt, nur der untere Teil des Körpers ist im Grunde schwerer als der obere, also muss man ihn über Wasser halten und Bewegungen machen.\nSogar an Land machen sie jeweils 10-15 Minuten. Muskeln sollten in einem Ton erscheinen, und Blut - um zerstreut zu werden;\nUnmittelbar nach dem Betreten des Pools gehen Sie den Boden entlang und kombinieren Sprünge mit einem Schwung der Hände;\nKniebeugen im Wasser mit einer Verzögerung der Atmung (5 - 6 mal) sind obligatorisch. Gleiches gilt für den gesamten Zyklus von "Einatmen - Ausatmen";\nEinmal im Wasser auf der Brust, halten Sie den Atem an und setzen Sie sich mit einem weiteren Schwimmer "schwimmen";\nDie Einatmung erfolgt scharf, während der Kopf über der Wasseroberfläche steht. Du kannst keine Luft durch deine Nase bekommen, nur mit deinem Mund;\nDas Ausatmen wird im Wasser durchgeführt, wenn es eingetaucht wird. Die Lunge muss vollständig entlassen werden (mehrere Verzögerungen in Folge werden nicht nur das Tempo verringern, sondern auch den Gesundheitszustand verschlechtern);\nDer Atemrhythmus ist hier der erste Ort. Es ist möglich, dass es während vieler Sitzungen trainiert werden muss;\nWenn Sie den Stil ändern, wird auch die Atemfrequenz angepasst.\nWichtig! Athleten verwenden bilaterale Techniken, atmen etwas unter einem, dann unter einer anderen Hand. Für einen Amateur ist diese Methode kompliziert, und seine Verwendung im Freizeitschwimmen ist nicht notwendig.\nEs gibt eine andere Nuance, die alarmieren kann. Ja, Sie können das Wasser schlucken, aber mit rhythmischer Atmung und gleichmäßiger Veränderung der Körperposition hinter der Welle (es erzeugt einen Kopf), gibt es immer einen Airbag, in dem Sie Luft zur Inspiration aufnehmen können. Je höher die Geschwindigkeit, desto höher.\nUm solche Subtilität in der Praxis leichter zu verdauen, müssen Sie einige Accessoires kaufen.\nKauf von zusätzlichem Zubehör\nBevor wir richtig schwimmen gehen, werden wir einige Anpassungen vornehmen.\nEin Anfänger wird sich als nützlich erweisen schweben. Dieses Gerät aus leichtem Material hilft dir, Wasser zu halten und gibt dir Vertrauen in deine Fähigkeiten.\nSie können unterteilt werden in zwei Arten:\nKombiniert. Sie haben eine stromlinienförmige Form und in der Mitte befindet sich eine Kerbe, die zwischen den Schenkeln eingeklemmt ist. Solch ein Brett ist für jeden geeignet - mit seiner Hilfe arbeiten die Bewegungen von Händen und Füßen aus;\nFür Beintraining. Keilförmig oder dreieckig ermöglicht es Ihnen, an Manövern zu arbeiten.\nWissen Sie? Vor zehn Jahren überquerte Michael Strehl in 66 Tagen den Amazonas. Es dauerte 5 Stunden am Tag.\nFür die Produktion nehmen Sie Plastik, Isolon, starkes Polyethylen Typ HDPE.\nFragen Sie beim Kauf, ob die Oberfläche thermisch behandelt wurde - das erhöht die Lebensdauer.\nEs wird auch nützlich sein schulterblätter. Dies sind dünne Plastikplatten mit Schlössern, die die Form der Handfläche wiederholen. Für die Finger gibt es Ausbuchtungen und Membranen. Wählen Sie sie einfach aus: Das Sortiment präsentiert sich in verschiedenen Größen, vom Kind XXS bis zum großen XL.\nSie helfen, das Wasser, seine Bewegung zu fühlen. Während des Schlags erhöht der Schwimmer die Kontaktfläche, was für das Aufstellen der Technik wichtig ist.\nIn Geschäften können Sie solche sehen Schulterblatt:\nbeliebt jetzt - anatomisch;\nfingerblätter (für Profis);\nschützend, die verhindern.\nes gibt Produkte ohne Schlösser, aber für einen Anfänger können sie einfach von ihren Händen fallen.\nWichtig! Latexhüte sind oft mit Talkum bestreut. Dies geschieht, um Allergien vorzubeugen.\nGanz am Anfang wird es nützlich sein und schweben (Er ist eine Akelei). Er hat eine Verengung in der Mitte, die nicht verrutscht. Je quadratischer die Form, desto größer der Widerstand und die Muskeln müssen härter arbeiten.\nFür Anfänger ist eine kombinierte Version, ähnlich der Tafel, geeignet. Form acht - um die Beine zu stärken. Am Anfang ist es besser, eine kleine kurzhaarige zu kaufen.\nKaufe, um die Geschwindigkeitsdaten zu verbessern und die Manövrierfähigkeit zu verbessern. Bei den ersten Trainingseinheiten lösen sich Monolastes von Hartgummi oder Kunststoff.\nHinsichtlich atemschlauchdann wird es reichen - beim ersten Schwimmen sind die Schläge nicht der beste Weg, oft mit Eintauchen.\nZu punkte Die einzige Voraussetzung ist, dass sie eng auf dem Nasenrücken sitzen und nicht reiben. Dazu besteht die Möglichkeit der Anpassung.\nFür all diese Anpassungen gibt es zwei Hauptanforderungen - Sicherheit und maximalen Komfort.\nWenn alles Notwendige schon gespeichert ist, bereiten wir uns auf den Tauchgang vor. Lassen Sie uns wiederholen, dass die psychologische Stimmung nicht weniger wichtig ist als der physische Zustand.\nDie ersten Klassen werden der Retention auf Wasser und Atmung gewidmet sein und erst dann beginnt ein "großes Schwimmen". Das erste wird sein Übungen:\nErgreifen Sie Ihre Hände für die Betonung und legen Sie Ihre Brust auf dem Wasser. Gleichzeitig aktiv mit den Beinen arbeiten und nicht versuchen, Wasser zu sprühen.\nHalten Sie für die gleiche Betonung fest, versuchen Sie, mit verbogenen Beinen abzustoßen, sie leicht an den Knien biegend. Die Füße sind ebenfalls gebogen, wodurch der Bereich für den Stoß vergrößert wird.\nDrücken, die Hände auseinander drücken und versuchen, auf dem Wasser zu gleiten. Diese Bewegung wird mit geraden Händen ausgeführt (die Handflächen sind dem Körper zugewandt).\nWenn diese einfachen Tricks keine Schwierigkeiten verursachen und das Atmen auch für lange Zeit bestehen bleibt, können Sie damit beginnen, die Stile zu beherrschen.\nGrundlagen werden gelegt, wenn eine Person bereits begonnen hat zu verstehen, wie man mit einem Crawling schwimmt. Um diesen Weg zu meistern, beginne mit schwimmen auf dem Rücken:\nLiegen Sie auf Ihrem Rücken, berühren Sie Ihre Beine und beobachten Sie die Reihenfolge des Auf- und Absteigens. Mit den Händen die gleiche Geschichte - heben Sie sie hoch und senken Sie sie ins Wasser, während Sie versuchen, sie maximal herauszuziehen. Ein Schlag wird gemacht, so dass der Arm in einem Halbkreis übergeht und den Schenkel berührt, wonach er in die Luft gebracht wird. Finger geschlossen, Handflächen gerade.\nStandard auf dem Bauch beginnt mit der Tatsache, dass Sie Gesicht mit Wasser liegen und mit Ihren Beinen wie oben beschrieben sortieren müssen. Nachdem Sie die Handflächen mit der "Pfanne" gefaltet haben, nehmen Sie die Hand nach vorne und nach oben, wobei Sie den Schlag in Richtung Hüfte machen. Dann ist der Sekundenzeiger verbunden, und es macht mehr Spaß - Sie müssen das Tempo beibehalten. Versuchen Sie, bei jedem zweiten Schlag den Kopf herauszunehmen und tief auszuatmen.\nWichtig! Bei dieser Technik dauert der Atem nicht länger als 0,5 Sekunden. Deshalb sollte es maximal sein.\nPodnatorev auf dem Kaninchen, beginnen, sich zu bewegen brustschwimmen. Es ist ein langsamer Stil, aber mit seiner Hilfe können Sie eine lange Strecke schwimmen:\nHände werden symmetrisch und gleichzeitig aus dem Wasser genommen, der Schwimmer wird Auge in Auge mit Wasser gestellt;\nDie Hauptantriebskraft sind die Füße, die sie nicht aus dem Wasser nehmen wollen;\nBewegungen mit Füßen ähneln Fröschen - halbgebogene Gliedmaßen mit Begradigung geben eine große Beschleunigung;\nNeben der Atmung ist es wichtig, eine synchrone Aktion der Hände und Füße zu erreichen, aber ohne.\nIhre Komplexität bezieht sich vor allem auf das Engineering. Wenn Sie genau hinsehen schmetterlingdann das Verfahren des Schwimmers ist wie folgt:\nSchwimme auf dem Bauch, führe einen breiten und kräftigen Handschlag (er hebt den Körper über dem Wasser an);\nBeine und Becken arbeiten wellenförmig;\nDer Rumpf ergänzt die Bewegungen der Beine und hilft, die Hände für eine Schaukel herauszunehmen.\nEs bietet keinen Durchgang unter Wasser, außer beim Anlaufen und Drehen von der Felge.\nFür auf dem Rücken schwimmen Wir brauchen auch nicht-schwache physische Bedingungen - die Arme sind gestreckt gerade, Kurven sind nicht gemacht. Die Beine werden vertikal nach unten und oben gestanzt. Das Gesicht des Schwimmers sinkt nicht ins Wasser, außer während der Kurven und des Starts.\nProfis unterstützen die Form komplexer Schwimmer, die alle 50-100 Meter wechseln. Für einen Anfänger ist ein solches Training sehr gefährlich, insbesondere in Bezug auf Atmung und Kreislauf.\nWir hoffen, dass wir Sie nicht nur von den Vorteilen der Navigation, sondern auch von der Zugänglichkeit für alle überzeugt haben. Gute Ergebnisse und erfolgreiches Schwimmen!\nSchwimmen ist eine der demokratischsten Sportarten. Die Anzahl der medizinischen Kontraindikationen ist hier minimal, aber die Vorteile, die der Körper dem Pool bringt, sind von unschätzbarem Wert.\nSchwimmen ist sehr nützlich für Gelenke, Wirbelsäule, Atemwege und Herzsysteme. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern, die Immunität zu verbessern, Gewicht zu verlieren und auch Stress abzubauen.\nIn diesem Fall müssen Sie keine teure Ausrüstung kaufen und Geld für einen Personal Trainer ausgeben. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Badeanzug, eine Brille und eine Dauerkarte zum Pool zu kaufen.\nWählen der Ausrüstung zum Schwimmen\nDie Wahl von Badeanzug und Badehose ist nur eine Frage des Geschmacks. Das Wichtigste dabei ist, dass die Badekleidung nirgends Druck ausübt, die Bewegungen nicht behindert und gleichzeitig eng genug ist, um auf dir zu sitzen. Der Besuch des Pools bedeutet im Gegensatz zum Sonnenbaden am Strand aktive Bewegung, und Sie müssen nicht jedes Mal sorgen, dass das Wasser Ihre Badehose "wegspült".\nSchwimmbrillen sind notwendig, um die Augen vor Wasser zu schützen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie den Pool besuchen, wo das Wasser mit speziellen Chemikalien gereinigt wird, die Augenreizungen verursachen können. Auch dieses Zubehör ist notwendig für diejenigen, die Kontaktlinsen tragen.\nIn Fachgeschäften gibt es eine riesige Auswahl an solchen Gläsern. Die Preisspanne ist hier riesig, im Durchschnitt zwischen 250 und 5.000 Rubel. Zu Beginn des Unterrichts ist ein teures Accessoire nutzlos. Wählen Sie zwischen einfachen Modellen - Hauptsache, die Brille passt zu Ihrer Größe. Dies hängt normalerweise von der Länge des Nasenrückens ab. Wählen Sie ein passendes Paar, öffnen Sie den Gurt und befestigen Sie die Brille an Ihren Augen, drücken Sie sie leicht. Dann entfernen Sie Ihre Hände und lassen Sie sie allein, um auf Ihrem Gesicht zu sitzen. Wenn sie "stecken geblieben" sind, dann hat sich dieses Modell an Sie gewandt und wird kein Wasser weitergeben.\nDenken Sie bei der Auswahl eines Hutes daran, dass seine Aufgabe darin besteht, nicht nur Ihre Haare, sondern auch Ihre Ohren vor Wasser zu schützen. Und glauben Sie mir, ständig gleiten Kopfschmuck, es wird leicht Schwimmen in eine Qual verwandeln. Meistens mit einem solchen Problem konfrontiert von Mädchen, die eine Kappe auf die Größe des Kopfes erwerben, nicht zu berechnen, dass ein Teil seines Volumens wird Haare aufnehmen.\nViel hängt hier von der Form des Kopfes ab. Also, seien Sie nicht zu faul, Ihren gewählten Hut anzuprobieren. Wenn Sie es tragen, müssen Sie mehrere kreisförmige Bewegungen mehrmals ausführen. Wenn die Kappe an Ort und Stelle geblieben ist und nirgendwohin gerutscht ist, dann kaufe sie mutig.\nWenn Sie zum Pool gehen, müssen Sie sich um das ärztliche Attest kümmern, ohne das Sie nicht dorthin gehen dürfen. Ein solches Dokument kann in einer Poliklinik am Wohnort kostenlos bezogen werden. Für das Geld kann es vom Arzt, der die Rezeption im Pool oder in einer Privatklinik leitet, getan werden.\nWenn Sie ein Schwimmbad besuchen, sollten Sie auch gummierte Schiefer, ein Luffa, ein Duschgel und ein Handtuch haben. Berücksichtigen Sie, dann in den Pool kann Haarfön gebrochen sein, oder zu ihnen wird eine große Schlange sein. Also schnapp dir besser deinen "Fön".\nIm Gegensatz zu anderen Arten von Bewegung, beim Schwimmen gibt es eine Menge Druck auf den Bauch. Deshalb vor dieser Beschäftigung, nach dem letzten Empfang des Essens sollte nicht zwei, aber drei-vier Stunden gehen.\nBeginnen Sie auch tagsüber, den Pool besser zu besuchen, wenn es viel weniger Leute gibt und niemand Sie stören wird.\nBevor Sie ins Wasser gehen, sollten Sie sich ein wenig aufwärmen, indem Sie Füße und Hände ein paar Schwünge machen lassen.\nGeben Sie das Wasser allmählich und von der Seite, wo die minimale Tiefe. Stellen Sie sich zunächst in eine Zone, in der Sie in aller Ruhe mit den Füßen nach unten gehen. Lassen Sie Ihren Körper das Wasser fühlen und bewegen Sie sich ein wenig, bewegen Sie Ihre Hände. Dann halten Sie sich an der Seite fest und versuchen Sie abwechselnd, die Hübe hoch und runter zu treten.\nUm die Angst vor Wasser loszuwerden, atme tief durch, halte den Atem an und setze dich für ein paar Sekunden ins Wasser. Während dieser Übung ist es besser, die Hand über den Rand des Pools oder der Treppe zu halten. Wiederholen Sie es mehrmals.\nWenn Sie nicht die Möglichkeit haben, für einen Unterricht mit einem Trainer zu bezahlen, seien Sie nicht verärgert darüber, wie Sie schwimmen lernen.\nDas erste, was Sie tun müssen, ist, sich daran zu gewöhnen, während des Trainings im Wasser gleichmäßig zu atmen. Denken Sie daran, Sie müssen nur beim Tauchen unter Wasser die Luft anhalten. In den übrigen Fällen weiterhin voll einatmen.\nEs ist sehr wichtig zu lernen, im Wasser zu balancieren. Hier hilft Ihnen die "Stern" -Ausübung, die ihren Namen wegen der Ähnlichkeit des Schwimmers mit dem Seestern bekommen hat. Atme tief in deinem Mund ein und lege dich mit dem Gesicht nach unten auf das Wasser. Ihre Hände und Füße sollten weit auseinander liegen. Tue sie mit subtilen Bewegungen auf und ab - sie werden dir helfen, über Wasser zu bleiben. Wenn die Luft ausgeht, komm hoch. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis Sie den Körper leicht auf der Wasseroberfläche halten können.\nFür die Übungen können Sie eine der speziellen Westen oder "Boards" nehmen, die sich in vielen Becken befinden. In der Regel werden solche Schalen aus Spezialschaumstoff hergestellt. Unabhängig davon werden sie Sie nicht auf dem Wasser halten, aber sie werden helfen, den Körper zu Beginn des Unterrichts am Leben zu erhalten.\nBetrachtet man andere Besucher des Pools, sieht man, dass sie verschiedene Arten des Schwimmens benutzen:\nMessing. Bewegungen mit Armen und Beinen werden gleichzeitig entlang der Flugbahn nach innen und außen ausgeführt. Bei Menschen wird dieser Schwimmstil wegen der Ähnlichkeit mit den Bewegungen der Amphibien als "Frosch" bezeichnet.\nKrol - hier werden wiederum die schwingenden Hände nach dem Schema auf und ab geführt. Die Beine werden ebenfalls angehoben und abgesenkt\nFrei - mit dieser Schwimmart wechseln sich verschiedene Stile ab.\nVersuchen Sie, die Bewegungen anderer Schwimmer zu kopieren. Zuerst werden Ihre Striche chaotisch und unsystematisch sein. Keine Sorge, jetzt musst du lernen, auf dem Wasser zu bleiben. Wenn Sie das Gleichgewicht halten können, versuchen Sie, die Fliegen mit Ihren Händen und Füßen zu bestellen.\nZur gleichen Zeit, erinnern Sie sich, die Fähigkeit, auf der genetischen Ebene zu schwimmen, ist in jedem von uns inhärent, so dass Sie diese einfache Kunst auf jeden Fall beherrschen werden.\nWenn Sie auf dem Wasser leicht das Gleichgewicht halten und die Bewegungsrichtung einstellen können, fangen Sie an, aus einiger Entfernung zu schwimmen. Versuchen Sie nicht, sofort den gesamten Weg des Pools zu schwimmen. Beginnen Sie mit kurzen Schwüngen für 4-5 Meter und ruhen Sie sich für ein paar Minuten zwischen ihnen aus. Versuchen Sie gleichzeitig, sich reibungslos und gleichmäßig zu bewegen.\nWenn Sie sich wohl fühlen, können Sie die gesamte Strecke schwimmen, indem Sie zwischen diesen Lasten etwa fünf Minuten ruhen.\nFollow-up-Workouts beginnen auch mit Workouts "an Land" und im Wasser, dann zu kurzen Schwüngen, und dann überwinden Sie die gesamte Entfernung des Pools.\nWenn Sie sich sicher fühlen, können Sie beginnen, die gemessenen Schwünge mit "High-Speed" zu wechseln.\nVideo: Wie man selbst schwimmen lernt\nMach die ganze Kontrolle eins nach dem anderen. Verbessere die Fähigkeiten einer Übung und gehe zum nächsten!\nUm den Pool zu besuchen gab den gewünschten gesundheitlichen Effekt und half mit zusätzlichen Pfunde zu teilen, müssen Sie mindestens zweimal pro Woche schwimmen.\nVergiss nicht, dass es jetzt Herbst draußen ist und es draußen ziemlich kalt ist. Deshalb nach dem Training nicht hetzen, schnell getrocknet, ausgehen. Körper und Haare gründlich trocknen. Dann sitzen noch weitere 20-30 im Raum und trinken einen heißen Kräutertee. Wenn es im Pool keine Phyto-Bar gibt, kann das Getränk aus dem Haus gebracht werden, indem es in die Thermosflasche gegossen wird.\nUnd noch ein wichtiger Punkt. Nach dem Besuch des Pools erleben viele das stärkste Hungergefühl. Denken Sie daran, es gibt eine enge, unmittelbar nach dem Training kann nicht. Warte mindestens 45 Minuten.\nAuf das alles! Sei nicht faul, Zeit mit deiner Gesundheit zu verschwenden, und deine Bemühungen werden sich voll auszahlen!\nSchwimmen ist etwas, das jeder lernen muss. Wenn man im Sommer auf dem Meer oder an einem anderen offenen Gewässer ist, möchte jeder den Rest in vollen Zügen genießen, und es ist fast unmöglich, wenn eine Person nicht schwimmen kann. Ärzte argumentieren, dass Schwimmen nicht nur ein angenehmer Beruf ist, sondern auch ein nützlicher, weil er sich in seinem Prozess entwickelt atmungssystem, Muskeln trainieren, Stoffwechsel und Blutzirkulation verbessern, das Nervensystem stärken. "Wie schnell kannst du schwimmen lernen?" - Eine Frage, die für Menschen aller Alterskategorien relevant ist. Es ist jedoch nie zu spät, um anzufangen unterrichtsmethoden wird anders sein. Betrachten wir genauer, wo und wie man mit verschiedenen Stilen schwimmen lernt.\nDie meisten Menschen haben Angst, "erste Schritte" in einem offenen Reservoir zu machen. Es gibt einen Mangel an Selbstvertrauen, Angst vor der Tiefe, überflüssige Blicke auf eine Person. All dies beeinträchtigt das Ergebnis, so oft für solche Zwecke wählen Sie Hallenbäder. Wenn Sie immer noch offenes Wasser wählen, ist es besser, dass es das Meer ist. Salzwasser hält dich an der Oberfläche, es gibt keinen Strom und der Lernprozess wird schneller und effizienter stattfinden. Man sollte sich jedoch darauf einstellen, dass das leichte und unbeschwerte Schwimmen im Meer anders ist als das Schwimmen im Fluss, der nicht auffährt und dich auch irgendwohin bringt.\nLass uns die Atmung trainieren\nWie schnell kannst du schwimmen lernen? Es ist wichtig, die Grundlagen zu lernen. Richtige Atmung ist die Basis der Grundlagen. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Sie mit dem Mund inhalieren und die Luft im Wasser ausatmen müssen. Je tiefer der Atem ist, desto leichter ist der Körper auf dem Wasser, aber die leicht bis an die Grenze gefüllten können den Schwimmer behindern. Es gibt viele Übungen für Atemübungen. Zum Beispiel wärmen sich auch Profisportler vor dem Schwimmen auf, atmen so viel Luft wie möglich ein, hocken sich kopfüber ins Wasser und atmen die ganze Luft mit dem Mund aus.\nLernen, auf dem Wasser zu bleiben\nUm zu lernen, auf dem Wasser zu bleiben, müssen Sie den sogenannten "Stern" lernen. Um dies zu tun, musst du so viel Luft wie möglich in deine Lungen bekommen, dein Gesicht ins Wasser legen, deine Arme und Beine dehnen und so liegen. Gleichzeitig ist es unmöglich, die Luft auszuatmen, denn nach dem Ausatmen beginnen Sie unter dem Wasser zu tauchen. Diese Übung trainiert die Atmung und löst auch die Angst vor Wasser. Der Mensch, der es zum ersten Mal ausführt, erkennt, dass die volle Lunge eine Art Rettungsring ist, der hilft, auch ohne zusätzliche Körperbewegungen auf dem Wasser zu bleiben.\nLernen, mit den Füßen zu arbeiten\nBevor Sie lernen, selbst zu schwimmen, müssen Sie erkennen, dass die Füße der aktivste Teil des Prozesses sind. Sie sind verantwortlich für die Geschwindigkeit der Bewegung. Socken für Schwimmer sind immer länglich. Die Intensitätssprünge sollten einem Peitschenschlag ähneln. Natürlich unterscheidet sich die Arbeit der Füße je nach Schwimmstil. Für das Training können Sie sich an der Seite des Pools oder an einem Gegenstand festhalten, der Sie auf der Oberfläche hält, und nur mit den Füßen unter Wasser arbeiten.\nGrundlegende Begriffe der Navigation\nDie Schläge sind die Grundbewegung der Hände beim Schwimmen. Die Finger müssen festgezogen werden und der Schwimmer muss sie ständig überwachen. Oft vergessen Neulinge das und konnten so lange nicht Wasser erobern. Das Paddel ist in der Schulter etwa 45 Grad von Hand gebogen, der Ellenbogen wird im rechten Winkel gehalten.\nTragen ist die Bewegung, die über dem Wasser ausgeführt wird, wenn die Hand nach dem Schlag nach vorne fährt. Es ist so gemacht: die Hand fegt über Kopf, in der Schulter um 45 Grad gebogen, am Ellenbogen - bei 90 Grad.\nPassing und Stroking werden gleichzeitig mit verschiedenen Händen ausgeführt. Wie beim Atmen ist es besser zu atmen, wenn Sie trainieren. Der Kopf erhebt sich in Richtung der Hand, die den Durchgang bildet. Das heißt, wenn die rechte Hand fegt, wird der Atem erzeugt, indem der Kopf nach rechts gedreht wird.\nWie lernt man schnell, in verschiedenen Stilen zu schwimmen? Es gibt vier Stile, deren Eigenschaften später diskutiert werden.\nDer erste ist der Crawl, der schnellste von allen. Dies ist eine Art, auf der Brust zu schwimmen. Hände machen Mahischläge, Beine bewegen sich und bewegen sich auseinander. In einer einfacheren Sprache werden die Hände der Arbeit der Mühle ähneln, Beine - die Arbeit der Schere.\nDie zweite ist der Brustschwall. Im Gegenteil, dieser Stil ist der langsamste. Auf einer solchen Reise wird jedoch sehr wenig Energie verbraucht. Hände machen den Durchgang nicht in der Luft, und das ist das Kennzeichen der Messing. Das Paddel erfolgt gleichzeitig mit beiden Händen, die mit einer Drift unter Wasser in die Ausgangsposition zurückkehren.\nDer dritte Stil ist auf dem Rücken schwimmen. In der Tat ist es das gleiche Kriechen, und der einzige Unterschied ist die Richtung der Waffenbewegung.\nSchmetterling - der vierte Stil, der als der schwierigste gilt. Schwimmen lernen ist sehr schwierig, aber möglich. Butterfly gilt als eine der schnellsten Arten, im Wasser zu reisen und gleichzeitig die schönste. Die Schläge werden gleichzeitig mit beiden Händen ausgeführt, wonach beide Hände in die Luft getragen werden. In diesem Fall sollten die Hände gerade bleiben und die Handflächen sollten zurück gedreht werden. So wird es einfacher einen neuen Schlag zu machen. Den Gaunern wird geraten, diesen Stil erst dann zu beherrschen, wenn sie in den anderen bereits Perfektion erreicht haben. Zu den beliebten Unterarten der oben genannten Stile - Schwimmen wie ein Hund und eine Meerjungfrau. Sicherlich sind sie jedem bekannt.\nWie lernt man, für Kinder zu schwimmen?\nSie sagen, je früher Sie beginnen, Ihrem Kind das Schwimmen beizubringen, desto besser: Je leichter und schneller er lernt, auf dem Wasser zu bleiben, desto nützlicher wird es für seinen Körper. All dies ist wahr, aber nicht immer ein Kind zum Schwimmen beizubringen ist eine leichte Beschäftigung. Viele Eltern wissen nicht, wo sie anfangen sollen, ob es sich lohnt, das Baby zu einigen Abschnitten der Reise zu führen, oder ob Sie es alleine schaffen.\nVor einem Meeresausflug bekommen die Eltern vor allem einen Kreis, der mit dem Kind an der Oberfläche zusammenhält und ihn vor Gefahren schützt. Aber sehr bald ist das Baby mit solchen Zeitvertreib gelangweilt. Er versucht, aus dem Kreis zu kommen, dreht sich um und ist launisch, weil er unabhängig wie Erwachsene schwimmen will. Dann solltest du auf die Armbinden achten und mit ihnen schwimmen beginnen.\nDas erste, was zu überwinden ist, ist die Angst des Kindes vor dem Eintauchen in Wasser. Es gibt viele interessante Kinderübungen. Zum Beispiel können Sie dem Kind anbieten, Luft einzuatmen und den Kopf wie das Nilpferd auf die Augenhöhe des Wassers zu tauchen und unter Wasser auszuatmen. Oder das Kind kann seine Augen schließen, den Atem anhalten und sein ganzes Gesicht für einige Sekunden ins Wasser legen. Es ist wichtig, ähnliche Übungen auf See zu machen, zusammen mit den Eltern. Achten Sie auch auf die Übungen für die Entwicklung von Schwimmtechniken, die die Muskeln trainieren und ihnen beibringen, ihre Arme und Beine richtig zu bewegen.\nNur wenn das Kind ohne Erfahrung ins Wasser tauchen kann, können Sie die Ärmel abnehmen. Zuerst müssen Sie lernen, für kleine Entfernungen zu schwimmen, vom Objekt zum Objekt oder von Mensch zu Mensch. Zuerst muss der Schüler gestoßen und getroffen werden, später wird er schwimmen, wenn die Bewegungen selbstsicherer werden. Dann können Sie darüber nachdenken, wie man unter Wasser schwimmen lernt. In der Regel wird dies Kindern einfach gegeben.\nSchwimmen ist also ein klarer und systematischer Prozess, bei dem chaotische Bewegungen und unkontrollierte Bewegungen im Wasser nicht stattfinden. Nur die Gesamtheit der Grundlagen (Atmung, die Fähigkeit, auf dem Wasser zu bleiben, die richtigen Bewegungen und die richtige moralische Einstellung) ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Bewegung im Wasser. Wenn Sie lernen, mit verschiedenen Stilen zu schwimmen, können Sie dies nicht nur schnell und einfach, sondern auch auf verschiedene Arten tun. Dieser Prozess wird Ihnen nur positive Emotionen bringen. Da Sie nun wissen, wie schnell Sie schwimmen lernen, können Sie sicher mit dem Lernen beginnen!


Lego for life – Gilgius\nSchon als Kind war ich begeistert von Lego. Wie vermutlich auch einige Generationen vor und wohl auch noch viele nach mir. Ich hab wirklich gerne Dinge gebaut. Hauptsächlich komplexe Raumschiffe und Burgen. Gespielt habe ich eher selten. Mich hat immer schon mehr das Erschaffen interessiert. Vielleicht hat mir Lego geholfen meine Kreativität zu entwickeln, vielleicht hatte ich diese aber auch schon immer in mir und das mit Lego ausgelebt. Vermutlich ein bisschen von beidem.\nMein Bruder und ich haben etliche Legosteine von meiner Mutter geerbt. Die Dinger gehen ja quasi nie kaputt. Und mit der Zeit kam immer mehr dazu. Ich kann mich erinnern, dass ich schon im Kindergarten mit Lego gespielt habe. Ich erinnere mich an ein Feuerwehrauto das ich mit meiner Mutter baute und mit in den Kindergarten bringen sollte. Weswegen weiß ich nicht mehr ganz genau. Später habe ich mein ganzes Taschengeld in Boxen mit schwarzen Steine investiert. Für Burgmauern brauchte ich Unmengen schwarzer Steine. In die Schule habe ich dann wieder Lego mitgebracht. Meine Fähigkeit Burgen zu bauen war mittlerweile so ausgereift, dass ich eine fette Burg als Ausstellungsstück im Zuge einer Projektwoche mit in die Schule brachte.\nIch hab sehr lange mit Legos gebaut. Sehr lange. Und ich kann mich sehr gut an den Moment erinnern als ich mir von meinem Geld ein neues Lego Raumschiff gekauft hatte und beim aufbauen merkte, dass es irgendwie nicht mehr dasselbe ist und ich den Spaß daran verloren habe. Das war ziemlich traurig und damit ein Abschnitt in meinem Leben beendet.\nAn Weihnachten habe ich häufiger meinen kleinen Cousins und Cousinen geholfen ihre Lego-Sets aufzubauen. So hatte ich immer noch ab und an Kontakt mit Lego bis ich dann Jahre später ein neues Projekt fand bei dem ich meinen Fähigkeiten zum Einsatz bringen konnte. Was dann passierte ist Die NPIRE Legowand.\nAls die Legowand endlich stand, wir haben über ein Jahr gebraucht, war ich froh erst mal wieder ein wenig Abstand von Lego zu bekommen. Das Lego-Movie habe ich dann noch irgendwann an einem Weihnachtsfest mit der Familie gesehen aber mehr nicht…\nLego selbst hat unsere Wand übrigens nur dadurch gewürdigt, dass uns eine Abmahnung wegen der Nutzung der Domain legowand.de von einem Anwalt übermittelt wurde. Aber auch das konnte meine Begeisterung für Lego offensichtlich nicht trüben. Denn vor wenigen Tagen habe ich mir ein neues PlayStation Spiel gekauft. Lego Worlds! Und es ist der Hammer! Endlich unbegrenzt viele schwarze Steine zur Verfügung. Die Sortierung des Baumenüs ist allerdings ähnlich übersichtlich wie früher in einer Kiste zu kramen.\nTrotzdem habe ich es mir jetzt zur Aufgabe gemacht für Sarah ein Schloss zu bauen, mit Blick aufs Meer und einem Pferdestall. Zumindest virtuell. Erste Mauern stehen bereits. Bilder folgen in Kürze 🙂\nScheiße aussehen ist LuxusScheiße aussehen ist Luxus. Das war immer schon meine Meinung. Und versteht mich nicht falsch, weiterlesen\nWie werde ich ein Superstar?Wie ihr vielleicht wisst oder im Klappentext dieser Website gelesen habt bin ich Designer. Und weiterlesen\nZeitkonflikteIch habe mir vorgenommen wieder mehr darüber zu erzählen was so abgeht und mich beschäftigt. weiterlesen


Nur langsam kommt das schnelle Internet in Datteln | Datteln\nNur langsam kommt das schnelle Internet in Datteln\nPräsentieren die neuen iPads für die Schüler der Hauptschule Hachhausen: (v.li.) Beigeordneter und Kämmerer Dirk Franke, Schulsekretärin Andrea Bruns-Meyer, Oliver Klein (städtischer IT-Mitarbeiter), Rita Vetter (kommissarische Schulleiterin) und Aljoscha Schmidt (städtischer IT-Mitarbeiter).\nNur langsam kommt das schnelle Internet - an Schulen in Datteln hapert es an digitaler Geschwindigkeit\nDie Schulen in der Südstadt von Datteln sind langsam, zumindest was die Geschwindigkeit des Internets angeht.\nAn der Böckenheckschule weiß man ganz genau, was es bedeutet, nicht über eine schnelle Datenleitung zu verfügen. Der Grundschule im Süden der Stadt stehen ganze 16.000 kBit/s zur Verfügung, „sofern sie denn hier ankommen“, schränkt Rektor Heiko Kückes ein. Es gebe Tage, an denen würde bestenfalls eine Leistung von 9000 kBit/s erreicht. „Wenn ich dann ein Bild oder eine PDF-Datei mit sieben oder vielleicht sogar 15 Megabyte runterladen möchte, dann kann ich in der Zeit ganz gemütlich eine Tasse Kaffee trinken“, sagt Kückes. Der coronabedingte Wechselunterricht, der aktuell stattfindet, sei aus dieser Warte auch am praktikabelsten. Denn der Distanzunterricht habe nur deshalb funktioniert, weil das Kollegium bereit war, aus dem Homeoffice über die privaten Internetleitungen zu arbeiten. Jörn Rasmussen (38), seit vergangenem Jahr Fachbereichsleiter-IT bei der Stadt Datteln, weiß natürlich um die Probleme in der Südstadt. „Die Mecki-Schule trifft es sogar noch härter“, räumt er ein, „dort kommen bestenfalls 6000 kBit/s an.“ Und so gern er auch würde, seine Abteilung kann das Problem aus eigener Kraft nicht lösen. Denn bei der Versorgung der Schulen mit der schnellen Datenautobahn sei die Stadt auf die Telekom als ausführendes Unternehmen angewiesen. Die hatte eigentlich zugesagt, „dass der Glasfaserausbau in Datteln bis 2019 abgeschlossen ist“, erklärt Kämmerer Dirk Franke.\nMonopolstellung der Telekom in Datteln ist ärgerlich\nGerne würde die Stadt Datteln Druck auf die Telekom ausüben. Aber das ist nicht so einfach, weiß Dattelns Bürgermeister André Dora zu erklären. „Die Telekom hat eine Monopolstellung, was sehr ärgerlich ist.“ Auf Nachfragen zu möglichen Hinderungsgründen bei der Ausführung der Glasfaserarbeiten laute die Antwort schlichtweg: „Wir können gerade nicht.“ Damit sei das Thema dann durch, sagt Dora. Bis auf die eingangs erwähnten Grundschulen sollten mittlerweile alle Schulen in Datteln über 250 MBit/s verfügen. Sollten! Denn, so weiß Jörn Rasmussen zu berichten, die eingehende Geschwindigkeit ist nicht alles, wenn die Technik vor Ort diese nicht verarbeiten kann. Denn in den Schulen selbst sind die verbauten Leitungen eben nicht mehr auf dem neuesten Stand. So ist das Comenius-Gymnasium zwar mit W-Lan ausgestattet, doch die verbaute Hardware ist veraltet. Sie soll jetzt ersetzt und dann auch erweitert werden. Denn spätestens dann, wenn nach den Sommerferien alle Fünftklässler mit iPads ausgerüstet werden, müssen die Netze an den Schulen so belastbar sein, dass die Vorteile der neuen Ausstattung auch ausgespielt werden können. Jörn Rasmussen arbeitet unermüdlich mit seinem Team daran, das sicherzustellen.\niPads für alle Schüler der Hauptschule Hachhausen in Datteln\nAn der Hauptschule Hachhausen in Datteln ist man derweil guter Dinge. Dieser Tage wurden die iPads ausgeliefert. Und zwar für alle Schüler. Die Hälfte der Kosten dafür werden durch Gelder aus der Ausstattungsoffensive getragen, die andere Hälfte steuert die Hauptschule aus dem eigenen Schulbudget bei. Noch in dieser Woche werden die Geräte an die Schüler übergeben. Am Mittwoch komme dann das fehlende Verbindungskabel, das die Schule mit der schnellen Datenautobahn verbindet.\nAuf politischer Ebene und auch in den sozialen Netzwerken ploppt immer mal wieder die Frage auf, warum die Stadt Datteln noch keine Mittel aus dem DigitalPakt Schule abgerufen hat. 500 Millionen Euro stellt der Bund zur Verfügung, davon entfällt eine Gesamtfördersumme von 105 Millionen Euro auf Nordrhein-Westfalen. Voraussetzung ist jedoch ein technisch-pädagogisches Einsatzkonzept (TPEK). Die Schulen müssen dafür als Zuwendungsempfänger ihre technischen Bedarfe definieren und auch pädagogisch begründen. Dora sagt dazu, die Stadt wolle den kompletten Förderraum nutzen, „um das Optimum für uns herauszuholen.“ Stichtag dafür: 31. Dezember 2021.


Home > Aktuelles > Diabetes-Nachrichten > Archive > 2014 > 140723\nNatürliche Insulinausschüttung nachahmen\nMenschen mit Diabetes Typ 1 können kein Insulin mehr produzieren und benötigen daher ihr Leben lang das Hormon Insulin. Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit Typ-1-Diabetes spritzen dafür mehrmals täglich mit speziellen Insulin-Pens, wobei sie mit mehreren Insulinsorten (Mahlzeiteninsulin, Basalinsulin) versuchen, die natürliche Insulinausschüttung so gut wie möglich nachzuahmen.\nAuch Typ-2-Diabetiker, bei denen eine Behandlung mit Tabletten nicht mehr ausreicht, profitieren davon. Diese Therapie nennt man intensivierte konventionelle Insulintherapie (ICT), die etwa 2.000 Insulininjektionen pro Jahr erfordert. Was dabei zu beachten ist und welche Rolle neue Insuline spielen, erklärt der Diabetologe Dr. med. Jürgen Krug im nächsten Experten-Chat von diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe am 24. Juli 2014.\nMenschen mit Diabetes, die eine intensivierte konventionelle Insulinbehandlung (ICT) erhalten, passen die Häufigkeit und Menge des zu spritzenden Insulins an ihren Blutzuckerspiegel, ihre Mahlzeiten und ihre körperliche Bewegung an. Die ICT nutzt das Basis-Bolus-Konzept: Der Stoffwechselgrundbedarf (= Basis) wird morgens und abends mit einer, zwei oder gegebenenfalls drei Injektionen Verzögerungsinsulin abgedeckt. Zusätzlich wird vor den Mahlzeiten ein kurz wirksames Insulin injiziert (Bolus). Diese Dosis ist abhängig vom aktuellen Blutzucker und dem Kohlenhydratanteil der Mahlzeit. "Bei jungen Erwachsenen mit Typ-1-Diabetes ist die intensivierte Insulintherapie seit vielen Jahren Standard", sagt diabetesDE-Chat-Experte Dr. med. Jürgen Krug, Diabetologe DDG und Chefarzt der Medizinischen Klinik West der St. Georg Unternehmensgruppe in Leipzig.\nDer große Vorteil der ICT ist, dass Betroffene ihren Tagesablauf mit Mahlzeiten, Sport und Freizeitaktivitäten flexibel gestalten können: Zwischenmahlzeiten sind nicht notwendig. Häufig erreichen Menschen mit Diabetes durch die ICT auch eine bessere Blutzuckereinstellung. "Die ICT hat jedoch auch Nachteile", so Dr. Krug. "Die Anwender müssen mindestens viermal täglich ihren Blutzucker messen und die Insulindosen daran angepasst spritzen." Dafür ist ein gewissenhafter eigenverantwortlicher Umgang mit der Insulintherapie notwendig. Das Wissen dafür vermitteln spezielle Patienten-Schulungen.\nDr. Krug betont: "Doch nicht alle Menschen mit Diabetes haben die Zeit oder die Konzentration für eine engmaschige Blutzuckerselbstkontrolle und für Berechnungen der richtigen Insulindosis vor ihren Mahlzeiten". Für wen die ICT geeignet ist, welche Kenntnisse sich Diabetiker für eine erfolgreiche ICT aneignen sollten und weitere Fragen rund um das Thema "Intensivierte Insulintherapie bei Diabetes/neue Insuline" beantwortet der Experte am 24. Juli ab 17 Uhr im Chat.