Erstes Fazit nach 3 Monaten Lauftreff\nHeute ziehe ich mein Fazit aus den letzten drei Monaten Lauftraining mit der Gruppe. Diesen Beitrag habe ich bereits Anfang des Jahres geplant, nachdem ich zwei mal beim Treff war. Ich war selber neugierig, ob und in wie fern ich mich in einem Zeitraum von 3 Monaten verbessern kann bzw. werden. Auch ein Datum stand schon fest. Bis zum 03.04, also diesen Montag, sollte das Zeitfenster dauern. Ich habe mir einige Gedanken zu dem Thema gemacht und Fragen zusammengestellt, die euch vielleicht interessieren könnten, um etwa einen Vergleich aufzustellen oder euch bei der Entscheidung zu helfe ob ein Lauftreff das Richtige für euch ist. Im folgenden versuche ich meine Erkenntnisse und Erfahrungen strukturiert zu schildern. Wobei ich nach und nach auf folgende Fragen eingehen werde:\nWie bin ich auf den Lauftreff aufmerksam geworden?\nExemplarischer Ablauf/ meine erste Teilnahme\nFazit nach 3 Monaten Lauftreff/ inwiefern habe ich mich verbessert ?\nFür wen ein Lauftreff geeignet ist\nUnd für wen ein Lauftreff eher nicht geeignet ist\nWie bin ich auf den Lauftreff aufmerksam geworden ?\nDas ist eine schwierige Frage. Ich habe definitiv schon länger nach einer Gruppe zum Laufen gesucht. Es gab auf jeden Fall mehrere Angebote hier in Aachen. Die meisten jedoch setzten eine Leistung von 60 Minuten durchlaufen voraus, welche ich zu dem Zeitpunkt keinesfalls besaß. Im November letzen Jahres habe ich mir zusammen mit einer Freundin Gedanken darüber gemacht wie das neue Jahr Lauftechnisch aussehen soll. Unser Ergebnis teilte ich auf Instagram worauf prompt die Frage kam, „warum erst nächstes Jahr anfangen? Ich würde euch für den sportlichen Jahresabschluss den Sylvesterlauf des DLC Aachen vorschlagen. “ Zuerst war ich skeptisch, ich war auf Grund meiner Verletzung längere Zeit nicht mehr laufen gewesen. Darauf folgte ein Gedankliches hin und her. Ich weiß nicht mehr genau wie es letztlich dazu kam, aber auf einmal waren wir beide für den 4,8 km Lauf angemeldet. Der 31.12 kam schneller als erwartet und wir sind an den Start gegangen, obwohl wir beide vorher nicht „trainieren“ konnten. Den Bericht dazu habe ich bereits veröffentlicht. Ab diesem Zeitpunkt weiß ich gar nicht mehr, wie es zu dem Entschluss kam, möglicherweise weil wir die Organisation des DLC gut fanden, oder weil sie eine Gruppe für Anfänger angeboten haben, wo nicht die Vorraussetzung war mindestens 60 Minuten laufen zu können oder weil eine gewissen Person mich unbewusst, beeinflusst hat den DLC zu wählen. Eigentlich ist es auch völlig wurscht, wahrscheinlich haben alle Faktoren eine Rolle bei der Entscheidung gespielt. Ich bin jedenfalls super froh darüber hingegangen zu sein und immer noch hin zu gehen. Die Menschen sind aller super herzlich und wir sind eine bunte Truppe, mit mir der jüngsten Teilnehmerin und dann noch vielen weiteren Altersklassen.\nDer Sylvesterlauf war vorbei. Meine Freundin und ich haben beschlossen am nächsten Montag der Anfänger Laufgruppe zuzustoßen. Dementsprechend war unser erstes Training am 02.01.2017. Ich muss zugeben alleine wäre ich nicht gegangen. Ich hätte wahrscheinlich wie ich mich kenne, das erste Mal hinzugehen immer weiter vor mich her geschoben. „Ne, diesen Montag habe ich soviel so tun, dass schaffe ich heute leider nicht, aber nächste Woche gehe ich. “ Und so zieht sich dass bei mir bis in die Ewigkeit und ich wäre im Endeffekt nie hingegangen. Gottseidank ist dieser Fall nicht eingetreten. Ich erinnere mich noch, der zweite Januar war ein super kalter Tag. Wir waren über eine viertel Stunde zu früh da, weil wir nicht genau wussten, wie lange wir bis zum Treffpunkt brauchten (zu dem Zeitpunkt noch am Hangeweiher). Also standen wir dort in der Kälte auf dem Parkplatz rum, wie bestellt und nicht abgeholt. Um 18:30 sollte es losgehen, doch fünf Minuten vorher waren wir immer noch die einzigen die in der Mitte des Parkplatzes standen. Erst als eine Frau den Parkplatz betrat kamen andere aus den umherstehenden Autos auf uns zu. Beziehungsweise auf die Frau, die wie sich später herausstellte, die Trainerin war, wir standen noch ein paar Meter entfernt, bis wir uns sicher waren, dass dies die Gruppe ist, wo wir hinwollten. Wir wurden sehr herzlich in Empfang genommmen, man freut sich sehr über neue Teilnehmer wie ich auch jetzt immer wieder feststelle. Als die neuen, ist man natürlich die Attraktion. Soviele Fragen wurden mir noch nie aufeinmal gestellt. Wie heißt du ? Wie alt bist du ? Wie bist du auf dem DLC aufmerksam geworden? Seit wann läufst du ? Wo wohnst du ? Auf welche Schule gehst du ? Durch die ganze Fragerei war ich am Anfang mega abgelenkt und das Laufen fiel mir erstaunlicherweise super einfach. Wir sind sogar vorne bei dem Männer mitgelaufen, aber sobald der Fragenhagel abnahm, drehte sich in meinem Kopf alles ums laufen. Wie weit sind wir schon ? Wie lange laufen wir schon ? Schnell auch, wie lange müssen wir noch ? Denn zu Anfang konnte ich noch nicht so gut mithalten. Ich glaube auch, wir haben uns ein wenig überschätzt. Der Trainerin fiel dies sofort auf und sie kam zu uns und hat angefangen mit uns zu sprechen. Nach Absprache haben wir die Strecke etwas verkürzt. Ich war sehr froh, dass Rücksicht auf uns genommen wurde. Wahrscheinlich wäre ich nicht wieder gekommen wenn man uns einfach zurück gelassen hätte, als wir nicht mehr konnten. Es war zwar ein Rundenlauf aber trotzdem sind alle zusammengeblieben. Der eine passt sich dem anderen an. Das war meine erste Erfahrung mit der Gruppe. Allgemein kann ich über die Gruppe und den Verein sagen, dass wir uns jeden Montag um 18:30 treffen. Vorher schreiben wir meistens in der WhatsApp Montagsgruppe, wer kommt und wer nicht. Und ob jemand eventuell ein paar Minuten später kommt, damit wir noch warten. Oftmals gibt es auch lustige Fotomontagen und so Sachen. Ihr wisst, was ich meine. Wir haben zwei Trainerinnen, die sich jede Woche Abwechseln. Beide sind sehr nett und immer bei der Sache. Das Einzige was mir aufgefallen ist, ist dass die eine Trainerin sehr auf die Armarbeit achtet und auf das Aufwärmen vor dem Laufen, und die andere sehr auf die richtige Atmung achtet (und während sie dir die Richtige Art und Weise erklärt sehr gerne dabei mit dir redet und Fragen stellt), und kein „Aufwärmtrainig“ macht. (Worüber sich einige sehr freuen). Egal welche Trainierin kommt, wir laufen immer zwischen 45 Minuten und 60 Minuten und dehnen uns anschließend ausgiebig. Der Verein bietet zusätzlich noch weitere Tranigstermine an. Beispielsweise findet Dienstags ein Stabi Training statt. Mittwochs gibt es eine Gruppe, die etwas schneller läuft und Sonntagsmorgens stehen verschiedene Termine mit unterschiedlich langen Strecken zum „Long run“ zum Angebot.\nFazit von 3 Monaten Lauftreff/ inwiefern habe ich mich verbessert ?\nNun komme ich zum eigentlichen Fazit. Und zwar dem Fazit, welches meine Leistung betrifft. Leider kann ich es nicht so ausführlich gestalten, wie ich es mir vorgenommen habe, denn meinen Puls beobachte ich erst seit kurzem beim Laufen. Trotzdem möchte ich hier ein paar Auswertungen von Läufen darstellen. Einmal zu Beginn, Anfang Januar. Dann zur Mitte hin, Mitte Februar und zum Ende, ende März, Anfang April.\nIm großen und ganzen kann ich sagen, dass meine Ausdauer sich verbessert hat. Ich kann jetzt längere Strecken am Stück laufen und schaffe dementsprechend weitere Distanzen. Zu Beginn war ich nach dem Training so kaputt, dass es ich nichts mehr machen konnte. Heute fühle ich mich weitestgehend gut und kann mich sogar noch, verhältnismäßig zum Anfang, viel mit den anderen unterhalten. Die Auswertung scheint durchgehend ähnlich zu sein, was daran liegt, dass wir immer dasselbe Tempo laufen. Meinen Fortschritt sehe ich hier definitiv beim Gefühl während des Laufens und danach. Seit einem Monat kann ich auch schon beobachten wie sich mein Puls immer weiter normalisiert. Angefangen habe ich mit der Pulsmessung bei einem Durchschnittswert von 190+. Mittlerweile bin ich bei ca. 180-185.\nZuerst sollte man sich die Frage stellen, was man von einem Lauftreff erwartet. Jeder hat sicher andere Vorstellungen und Erwartungen. Ich kann euch sagen, dass der Lauftreff für mich eine Gelegenheit schien, neue Leute kennenzulernen, meine Ausdauer zu verbessern gegebenenfalls Hilfestellungen zu bekommen und ein Ansporn sein sollte, am Ball zu bleiben. Jetzt bist du an der Reihe. Stell dir die Frage auch. Was erwartest du ? Hast du ähnliche Ansprüche wie ich? Dann kann ich nur sagen: super, nichts wie los! Weißt du schon welche Angebote es in deiner Nähe gibt ? Erkundige dich jetzt und melde dich zum nächsten Treffen an. Eine Schnupperrunde durch den Stadtpark und den Wald kostet dich nichts. Frei nach dem Motto einfach mal ausprobieren. Vielleicht gefällt es euch super gut und ihr seid begeistert, aber auch falls nicht, ist dass kein Beinbruch. Probieren geht über studieren. Glücklicherweise wird bei vielen Vereinen nicht nur Lauftraining angeboten. Vielleicht trifft ein anderes Training mehr auf eure Ansprüche zu. Also seid nicht schüchtern. Und falls ihr es doch seid, so wie ich. Nehmt beim erstem mal eure Freundin mit. So ist es mir beispielsweise viel einfacher gefallen den Mut zu fassen und unter fremde Menschen zu gehen.\nFalls du ein Leistungsorientierter Mensch bist, der bei jeder Einheit das Beste aus sich herausholen will, wäre eine Gruppe wie meine nicht unbedingt geeignet für dich, da alle zusammenbleiben und man im Team „arbeitet“, dem anderen unter die Arme greift und motiviert, falls er Motivation braucht. Daher denke ich, dass andere Angebote für dich sinnvoller sind. Trotzdem kann auch das Laufen im Team nützlich für dich sein, sieh es einfach als lockere Einheit und tausche dich mit deinen Mitmenschen aus und erhalte vielleicht sinnvolle Tipps. Außerdem bist du eventuell für andere eine große Motivation und verhilfst Ihnen zu neuen Erfolgen. Ich kann mir vorstellen, dass du selber daraus positive Energie ziehen kannst. Aber auch hier gilt probieren geht über studieren.\nps. Es gibt natürlich reichlich Angebote, wo das Tempo und die Distanz wesentlich höher ist als bei uns. Wir sind schließlich auch eine Gruppe für Fortgeschrittene Anfänger.\nMich würde mal interessieren wie die Läufer unter den Lesern meines Blogs trainieren. Lauft ihr alleine oder mit Freunden ? Oder lauft ihr sogar auch in einer Gruppe ? Wie lange lauft ihr schon ? Warum habt ihr angefangen? Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir etwas darüber in den Kommentaren hier oder auf Instagram erzählt.\nVeröffentlicht in: Allgemein, Rückblick, Training\nRückblick März 2017\nAufwärmtraining mit Springseil


Niederösterr. Mariazellerweg 06\nPlanung, Shirt Präsentation und Anreise\nGesamtübersicht Niederösterreichischer Mariazellerweg 06\n01. Etappe: vom Nebelstein nach Großschönau\n02. Etappe: von Großschönau nach Zwettl\n03. Etappe: von Zwettl nach Peygarten-Ottenstein\n04. Etappe: von Peygarten-Ottenstein nach Altenburg\n05. Etappe: von Altenburg nach Schiltern\n06. Etappe: von Schiltern nach Mautern an der Donau\n07. Etappe: von Mautern an der Donau nach St. Pölten\n08. Etappe: von St. Pölten zur Kaiserkogelhütte\n09. Etappe: von der Kaiserkogelhütte nach Türnitz\n10. Etappe: von Türnitz nach Mitterbach am Erlaufsee\n11. Etappe: von Mitterbach am Erlaufsee nach Mariazell\nZum ersten Mal teilen wir eine Tour auf zwei Teile auf\nDer steirische Mariazellerweg 06 war für meinen Vater Josef und mich ein grandioser Erfolg gewesen. Es hatte alles gepasst. Das Wetter hatte gehalten. Wir waren körperlich fit und motiviert bis zum Schluss. Und darum mussten wir nicht lange überlegen, dass wir auch im Folgejahr erneut einen der großen Weitwanderwege nach Mariazell in Angriff nehmen würden. Da wir uns immer am nächst weiteren Mariazellerweg orientiert haben, war klar, dass der nächste wohl die niederösterreichische Variante sein sollte.\nMein Vater beauftragte mich bereits um den Jahreswechsel auf 2017 damit, die Tour gut durchzuplanen. Der niederösterreichische Mariazellerweg umfasst doch schon rund 260 Kilometer je nach Varianten. Und hier stießen wir auch erstmals an organisatorische Grenzen, was die Etappeneinteilung betrifft.\nNicht falsch verstehen. Der Stmk. Mariazellerweg mit seinen 215 Kilometern auf 10 Tagesetappen hatte uns schon gezeigt, dass wir körperlich in der Lage wären, noch weiter am Stück zu gehen, doch sowohl mein Vater, er ist Radreiseführer, als auch bei mir, sah der Terminplan im Sommer nicht immer so leer aus. Darum wurde relativ rasch die Idee geboren, diese Tour eben auf zwei Teile zu teilen. Letztendlich würden auch die Weitwanderwege nach Mariazell darüber hinaus nur noch länger werden. Dann könnten wir dies auch nicht mehr einfach so in einem Happs durchmarschieren.\nUnd so kam es dann auch. Wir entschieden uns für 7 Tage vom 04. bis 10. Juni und für 4 Tage vom 12. - 15. August. Die Tourpause sollte in St. Pölten erfolgen, da wir es von hier nicht weit nach Wien, wo wir zuhause sind, haben.\nTour & Shirt Präsentation\nDas hat ja bei uns, dem Pilger-Dreamteam, schon Tradition. Wie schon bei den anderen Mariazellerwegen zuvor hatten wir uns erneut die passenden Tourshirts anfertigen lassen. Es war gar nicht so leicht, T-Shirts in den niederösterreichischen Landesfarben zu bekommen. Ich musste sie sogar aus Deutschland bestellen. Aber das war es mir wert, denn ich bin der Meinung, diese sehen wirklich toll aus und passen einfach zu diesem Weitwanderweg. Erstmals wurde auch das Logo nur klein am Shirt angebracht.\nDie letzten Vorbereitungen und die Anreise zum Nebelstein\nWie schon beim letzten Mariazellerweg befindet sich der Ausgangspunkt, in diesem Fall der Nebelstein, doch ein Stück weit entfernt von Wien. Darum war es erneut besser, schon am Vortag anzureisen. Wir stiegen am frühen Nachmittag in den Zug und fuhren bis nach Gmünd im Waldviertel. Dort hatte ich uns schon zuvor ein Taxi organisiert, welches uns bis kurz vor die Nebelsteinhütte bringen sollte. Kurz davor? Nun ja. Die Zufahrt für die Hütte ist nur ein Zubringer für das Personal. Dh. man marschiert dann noch ca. 300 Meter bis zur Hütte. Aber das sollte für uns kein Problem darstellen.\nAuf der Nebelsteinhütte, auf knapp über 1000 Meter, erwartete uns schon Karin Hruska, die Hüttenpächterin und ihre tüchtige Hüttencrew. Für so eine weite Reise muss man doch gut gestärkt sein. Darum wurden wir am späten Abend noch kulinarisch aufgepäppelt. Also die Speisen waren richtig gut. Da könnte man glatt auch nur zum Essen vorbeischauen. Wir waren in dieser Nacht die einzigen Gäste, die über Nacht blieben. Karin überließ uns die Entscheidung, ob wir in einem Zimmer oder im Bettenlager schlafen wollten. Da, sowohl mein Vater, als auch ich, in der Nacht oft die Motorsägen anwerfen, trennten sich in dieser günstigen Fügung unsere Wege *hihi*\nWir machten noch einen spätabendlichen Spaziergang zum Nebelstein und legten uns dann anschließend zur Ruh um ausgeschlafen zu Werke zu gehen.\n(04.06 - 10.06.2017 & 12.08. - 15.08.2017)\nStrecke gesamt: ca. 260 km\n01. Tag: Nebelstein - Großschönau\n02. Tag: Großschönau - Zwettl\n03. Tag: Zwettl - Peygarten-Ottenstein\n04. Tag: Peygarten-Ottenstein - Altenburg\n05. Tag: Altenburg - Schiltern\n06. Tag: Schiltern - Mautern an der Donau\n07. Tag: Mautern an der Donau - St. Pölten\n08. Tag: St. Pölten - Kaiserkogelhütte\n09. Tag: Kaiserkogelhütte - Türnitz\n10. Tag: Türnitz - Mitterbach am Erlaufsee\n11. Tag: Mitterbach am Erlaufsee - Mariazell\nAlso die Nacht am Nebelstein war wirklich toll. Auch das Frühstück bei Karin & Co. bringt uns die nötige Energie, um aufzubrechen. Aufbruch trifft es sehr gut, denn schon seit Tagen liegt mir doch eine Meldung im Magen. Über den Süden zieht eine Kaltfront über den Westen Österreichs hinweg nach Deutschland und Tschechien. Wenn wir Pech haben, dann streift sie unsere Gegend, und somit wären uns die nächsten Tage Regen und Sturm sicher. Auch an diesem Tag wird bereits vor Regen gewarnt.\nWir marschieren weiter, lassen Walterschlag hinter uns und erreichen sogleich unseren ersten richtigen Aufstieg über einen Waldsteig auf den Johannesberg, auf dessen Kogel eine kleine Kapelle steht. Dort halten wir uns kurz auf, steigen aber dann den Hügel nahe Harmannstein hinab. Dabei stellen wir fest, dass über uns wieder einigermaßen Sonnenschein vorherrscht. Wir erreichen nun die Sonnleiten des Kaltenbrunnerwaldes. Wir überqueren noch den Purkenbach und schlendern zufrieden zischen den Kreuzberg und Schafberg hindurch zu unserem ersten Etappenziel, nämlich Großschönau. Und Großschönau, das weis man eventuell, ist das Reich der Wünschenrutengänger.\nVon Großschönau nach Zwettl\n24 Kilometer - 260 Höhenmeter auf - 450 Höhenmeter ab\nAn der Kaltfront vorerst vorbeigerauscht. Doch die Gefahr war noch nicht ganz gebannt. Doch für diesen Tag, so sagte es auch der Wetterbericht, wurden im westlichen Waldviertel keine Regenschauer erwartet. Darum konnten wir diesen Tag auch sehr entspannt angehen.\nNach einem guten Frühstück machten wir uns auf dem Weg ins Zentrum von Großschönau und bewegten uns dann in den Südosten des Ortes. Mit uns einher geht immer noch der Kamptal-Stauseen-Weg. An der Ortsgrenze führt der Weg dann von der Bundesstraße einem betonierten Feldweg hinauf zur Stiftmühle. Dieses Gelände liegt in einem kleinen Bachbett. Wenig später finden wir uns auf einem Feldweg wieder, der uns direkt zur Bundesstraße L72 führt. Hier sollten wir eigentlich übersetzen und entlang des Feldes weitergehen, doch der Weg war komplett verwachsen.\nAchtung: Der Weg über das Engelsteiner Feld ist im Sommer verwachsen. Es gibt keinen Hinweis auf eine Umleitung, obwohl es eine Möglichkeit, wenige Schritte stadtauswärts von Großotten gäbe. Alternativroute - entlang der L72 nach Großotten und dann rechts abbiegen. Man gelangt so wieder auf den originalen Track.\nWir erreichen also Großotten und überqueren den Ottenbach. Es folgt ein Anstieg entlang der Straße über das Zweresfeld und dem Muckenberg. Noch vor dem nächsten Ort, Preinreichs, zweigt der Weg nach Links ab und man durchschreitet das Tümpel- und Wiesengebiet der Blumleiten. Später gelangt man auf die Preinreichsstraße im Osten von Preinreichs bei der Preindlmühle. Hier geht es weiter talswärts in den Osten. Wir erreichen den Fuß des wunderschönen Wendelgrabens. Der Steig des Wendelgrabens folgt entlang der Zwettl bergauf über den Wald der Kleinleiten.\nAchtung: Im Gebiet um die Holzmühle, eine Art Vierkanthof mit Brücke über die Zwettl, ist der Weg auch nicht optimal angezeichnet. Hier treffen sich einige Wanderwege, und die Tafel "Wanderweg hier" ist einem anderen Wanderweg unterstellt. Hier bitte genau aufpassen und auf Markierungen achten.\nWir folgen dem Weg weiter östlich und verlassen nun den Wald der Kleinleiten und übersetzen die Straße. Hier treffen wir auf einen älteren Herren, der täglich seine Runden spazieren geht. Er erzählt uns einige Geschichten rund um das Gebiet des Unterrosenauerwalds.\nEs folgt ein weiterer Aufstieg in den Wald des Flohbergs und übersetzten wenig später das Frankenbachl. Wir überqueren den Scharitzer Güterweg und folgen nun der Wurmbrander Forststraße durch den alten Wald vor Niederneustift. Diesen Ort erreichen wir schließlich, verlassen den Wald, und haben zum ersten Mal eine wunderschöne Fernsicht auf das, noch bevorstehende, Kamptal.\nIn Niederneustift legen wir eine Pause beim Gasthaus Hofbauer Schnitzelwirt ein. Östlich von Niederneustift verlassenwir die Straße und steigen hinab in den Finstergraben. Nach einem kurzen Waldstück erreichen wir einen Hotspot dieser Tour, nämlich das Schloss Rosenau.\nAuch hier verweilen wir kurz und marschieren nun entlang einer abgesperrten Weidefläche weiter östlich in den Wald und übersetzen das Gutenbrunner Bachl. Wenig später erwartet uns der kleine Ort Guttenbrunn.\nWir bleiben am Kamptal-Stauseen-Weg und begrüßen nun auch den Kuenringerweg sowie den Thayaquellenwanderweg. Diese führen uns zurück zur Zwettl und der Roblmühle. Nach einem schönen Zwettelbach-Wandersteig erreichen wir den Ort Syrafeld. Wir bleiben links vom Zwettl Strom und folgen dem Wanderweg weiter, bis wir schließlich, nach weiteren schönen Kilometern, die Stadt Zwettl erreichen.\nKurz vor Zwettl, noch entlang des schönen Wanderwegs, treffen wir auf ein älteres Ehepaar samt Hund. Wir führen ein nettes Gespräch und sie begleiten uns in die Stadt. Dann stellt sich heraus, dass beide ihr Haus ganz nahm am Wahrzeichen Zwettls, dem Antonturm, haben. Wir dürfen sie in den Garten begleiten und bekommen so die beste Sicht auf den Antonturm. So schön sieht man ihn tatsächlich sonst nirgens. Später erfahren wir von anderen Einheimischen, dass dieses Paar dort auch liebevoll als die "Antons" bezeichnet werden, und sie wohl ortsbekannt sind.\nAn diesem Nachmittag ist es ziemlich warm. Wir beziehen unser Quartier beim Hotel Schierhuber, nahe dem Zulauf zwischen Zwettl und Kamp, und genießen noch den Abend in der Stadt. Wir sehen uns um und probieren - ja glaubt es ruhig - zum ersten Mal ein originales Zwettler "Biereis".\nAber glaubt mir. Ein richtiges Bier schmeckt besser. *haha*\nIn einer nahe gelegenen Pizzaria schaufeln wir noch kräftig Kohlehydrate für die weiteren Etappen und begeben uns in der Nacht schließlich zur Ruh.\nNach einer erholsamen Nacht im Ottensteinerhof soll nun unsere erste große Etappe mit über 30 Kilometer erfolgen. Das Gute ist, die angekündigte Kaltfront ist tatsächlich an uns vorbei gerauscht. Und die Wettervorhersage für die nächsten Tage ist grandios. Jetzt können wir uns endlich entspannen. Wobei entspannen? Es warten 33 Kilometer durch und entlang des Kamptals auf uns. Aber wir sind guter Dinge und starten gut gelaunt.\nEs folgt ein schönes Stück entlang der Kamp, wo vor dem Speicherkraftwerk Dobra-Krumau sogar ein kleiner Klettersteig in den Fels, neben den Fluss geschlagen wurde. Eine wirklich tolle Abwechslung. Und so erreichen wir schließlich den Ort Krumau am Kamp und gönnen uns dort unsere erste Rast am Hauptplatz. Da kann man sich schon mal ne knackige Wurstsemmel und einen Hopfenblütentee genehmigen oder? *gg*\nSpäter mündet der Betzenbach in den Kamp. Ober uns würde die Ruine Schauerstein warten, doch sie ist zu weit oberhalb von uns, als das wir sie erspähen können. Wir marschieren weiter entlang des Kampstals zwischen dem Bründlberg und Dürrenberg hindurch. Erst am Fuße des Schopfengrabens, wo sich die Reithmühle befindet, erreichen wir eine freie Fläche mit vielen Flusspflanzen und feuchten Wiesen. Am unteren Ende des Hirschgrabens gelangen wir aber wieder in den Waldpfad zurück. Wenig später erreichen wir dann den kleinen Ort Steinegg sowie die Ruine Steinegg.\nDa es nun in Steinegg kein Quartier mehr gibt, haben wir im Vorfeld im ca. 3 Kilometer entfernten Altenburg, genauer gesagt beim Stift Altenburg, ein Quartier reserviert. Nach 30 intensiven Kilometern heißt das für uns nun Zähne zusammenbeißen und noch einmal 300 Höhenmeter aus dem Kamptal hinauf wandern. Im Waldgebiet der Sulz verlassen wir dann den Mariazellerweg und marschieren nördlich weiter durch den Wald, bis wir genau vor dem Stift ankommen. Aber diese letzten Höhenmeter hatten es wahrlich in sich gehabt. Aber so erreichten wir nach 33 Kilometern uns Etappenziel.\nStift Altenburg liegt südlich von Altenburg und am nördlichsten Waldrand. Die Ruhe in den alten Gemäuern ist sehr entspannend. Wir haben je ein Einzelzimmer aber eine große Gemeinschaftsküche und einen sehr bequemen Ruheraum. Das wäre ein idealer Ort für einen Entspannungsurlaub. Ungelogen! Mir hat der Aufenthalt im Stift Altenburg wirklich sehr gefallen. Und ich habe auch sehr gut geschlafen.\nNach einer Stärkung marschieren wir nun direkt in das Ortszentrum und folgen dem Weitwanderweg dann westlich hinauf, entlang der Graslhöhle. Dies ist ein schmaler Waldsteig, der direkt bis vor die Tore von Schloß Rosenau führt. Nach einer kurzen Rast beim Schloss, verabschieden wir uns nun vom Kamptal und marschieren südwestlich nahe des Schöntalgrabens hinab nach Etzmannsdorf am Kamp.\nNun verlassen wir die Straße und wandern zwischen dem Schmalhofbigl und dem Hirschbach durch das kleine Waldstück des Burgholz. Danach dauert es nicht lange, bis wir die kleine Ortschaft Tautendorf erreichen. In Tautendorf machen wir eine weitere Rast und erfahren von den Einheimischen, das die Ernte in diesem Jahr ziemlich leer ausgehen wird aufgrund des Regenmangels.\nWir starten unsere Tour bei herrlichem Wanderwetter. Zunächst marschieren wir die Straße hinauf zum Schloss Schiltern. Hier folgen wir dann der Kronsegger Straße südlich bis zum Schlussparkplatz. Hier verlassen wir Schiltern und wandern durch ein kleines Waldstück hinab nach Kronsegg, wo auch schon die Ruine Kronsegg auf uns wartet. Nachdem wir dieses kleine Tal verlassen, folgt der erste Anstieg. Und der hat es gleich in sich. Der Waldsteig führt hinauf auf den Dachsberg. Gleich darauf folgt die kleine Ortschaft Mittelberg. Vor den Augen des Pfenningsteins geht es nun weiter durch ein schönes Erholungsgebiet, durch den Wald, um den Spießberg herum. Danach überqueren wir die Kremser Bundesstraße und folgen nun den Pfad südlich entlang der B37 bis zum Galgenberg. Dort erreichen wir den westlichsten Zipfel von Lengenfeld, marschieren jedoch über den Schäferhof nach Droß.\nIn Droß angekommen, suchen wir einen kleinen Lebensmittelladen auf und stärken uns. Wir pausieren in der der Nähe de Schlossparks vor Schloss Dross. Der Weg wird weiter in den Süden, über einen schönen Feldweg, fortgesetzt. Dabei haben wir eine schöne Aussicht auf das Örtchen Priel, folgen aber dem Weitwanderweg über einen kleinen Anstieg hinab nach Senftenberg und dem Fluss Krems. Auch hier erwartet uns eine schöne Burgruine.\nWir befinden uns nun auf der Franz-Josef-Promenade und marschieren die Traisen am Westufer entlang. Zunächst erreichen wir das Kaiser Franz-Josefph-Denkmal und den großen Landhausplatz. Vorbei am Landhaussteg und dem Wasserpark lassen wir auch die Brücke der B1a Niederösterreichring hinter uns. Es geht immerzu geradeaus. Wir blicken auf einen wohl endlos scheinenden Weg. Am anderen Traisenufer beginnt bereits die Traisen Au. Wir bleiben auf der Franz-Josef-Promenade und erreichen nach einiger Zeit den Lionssteg. Hier hatte ich damals, im Rahmen meines Stadtwanderprojekts, auf das andere Ufer übersetzt um nach Harland zu wandern. Wir bleiben jedoch am MZWG 06 am Westufer. Es geht weiter geradewegs in den Süden und erreichen so die Brücke der A1 Westautobahn und der Güterzugumfahrung. Als wir auch noch die Harlanderstraße hinter uns lassen, verlassen wir langsam das städliche St. Pölten.\nAus der Franz-Josef-Promenade wird nun der Altmannsdorferweg. Doch wir marschieren immer noch entlang der Traisen. Sie wird uns, wie schon erwähnt, noch eine Weile begleiten. Nach weiteren schönen aber eintönigen Momenten schwingt die Traisen für einen Moment etwas östlich ab und fließt so direkt auf Altmannsdorf zu. Hier gelangen wir noch zum Altmannsdorfersteg. Auch diesen kenne ich noch vom Stadtwanderprojekt. Ganz in der Nähe befindet sich Harland. Doch wir gehen weiter am Weitwanderweg. Wenige Schritte davon entfernt, gelangen wir zum Wehr bei Altmannsdorf, wo ein Flussarm direkt in den Harland Kanal einmündet. Wir folgen jedoch dem Rad- und Wanderweg weiter in den Süden und verlassen nun endgültig St. Pölten.\nWir folgen der Landstraße nun ein Stück in den Westen, ehe wir bei Geiseben wieder auf Waldpfaden wandeln. Wir lassen den Knaushof hinter uns, wo am Vortag noch eine Hochzeit stattgefunden haben musste. Zumindest konnte man noch die Streiche - ein bekanntes Brauchtum - entdecken. Der Jungbauer und Bräutigam kommt uns entgegen und erzählt uns vom Fest, und das er nun aufräumen müsse. Nach dem Knaushof erreichen wir noch den Hof des Kirchner und marschieren dann einen Graben zügig hinab bis zum großen Hof bei Hofstadt. Es folgt ein kurzer aber etwas intensiverer Aufstieg über einen Karrenweg hinauf bis zum Eckbauer Hof. Über eine kleine Serpentine geht es nun durch den Wald hinab nach Breinmühl.\nBevor es losgeht, versorgen wir uns noch in einem Supermarkt. Wir wissen nämlich bereits, dass die ersten 3-4 Stunden anstrengend werden würden. Es folgt nämlich, ähnlich wie am Hohenstein, ein fast durchgehender Anstieg. Doch nun geht es los. Wir folgen der oberen Marktstraße bis zur Ecke Traisenbachstraße. Dieser folgen wir nun in den Süden. Ein letztes Mal begleitet uns die Traisen. Dann führt der Weg an den Schildböck Höfen vorbei und verläuft dann kurz in den Westen. Nahe dem Poldl im Reith Hof folgen wir einer Serpentinenstraße hinauf bis zu den Höfen am Berg. Hier blicken wir ein letztes Mal zurück auf Türnitz, denn vor uns wartet ein Waldpfad über die Schildbachrotte. Hier absolvieren wir bereits fleißig Höhenmeter. Es geht weiter durch den Wald hinauf bis zu einem kleinen Sattel auf über 800 Höhenmeter. Hier führt eine Straße weiter auf den Eibl. Wir überqueren diese und setzen unseren Aufstieg entlang des 06er Weges durch den Wald fort. Es wird erneut etwas steiler.\nEndlich verlassen wir den bewaldeten Pfad und befinden uns auf dem westlichen Rücken der Karnerhofspitze. Der Weg führt uns geradewegs dorthin. Dieser Abschnitt hat uns sehr gut gefallen. Man bekommt einen tollen Überblick auf das wunderschöne Umland. An diesem Tag sieht man dieses besonders gut. Wir marschieren über eine schöne Wiese hinauf bis zur besagten Karnerhofspitze. Diese liegt bereits auf 1124 Meter. Wenn man bedenkt, Türnitz liegt auf 466 Meter Seehöhe, dann ist das schon eine tolle Leistung. Doch es sollte noch höher hinausgehen.\nUns gefällt es in Annaberg sehr gut und wir beschließen, noch eine kleine Pause einzulegen. Noch immer liegen 12 Kilometer vor uns, doch wir fühlen uns schon sehr sicher. Es fühlt sich so an, als wären wir schon am Ziel. Ein großer Fehler! Denn es sollte noch ein letzter gemeiner Aufstieg folgen, gepaart mit großer Verwirrung.\nWir verlassen uns auf die Alpenvereinaktiv-Karte und quälen uns am Stacheldrahtzaun vorbei und folgen so, gezwungenermaßen, dem alten Weg durch ein kleines Waldstück. Der Weg ist schon total verwachsen. Aber letztendlich führt er wieder mit dem Karrenweg zusammen. Plötzlich stehen wir vor einer weiteren sehr steilen Forststraße und einem Einstieg in einem genau so steilen Waldpfad.\nÄNDERUNG: Auch wenn die Abzweigungen durch dem Wald nicht 1:1 den neuen Pfaden entsprechen, aber so sieht die neue Route im Gegensatz zur originalen Strecke (hellrot) heute aus.\nNun kehrt bei uns aber endgültig eine "Wir haben es geschafft" Stimmung ein, weshalb wir an diesem Abend schon vorfeiern werden. Es sollte spät werden. Doch egal. Wir sind kurz vor dem Ziel.\nDer letzte Tag bricht an. Die letzte, wenn auch kleine, Etappe wartet. Doch Ausschlafen können wir dennoch nicht. Heute ist "Marientag". Ein riesiger Festzug wird in Mariazell erwartet. Wir haben dies in der Planung nicht wirklich beachtet und fürchten nun, dass die Basilika in Mariazell ziemlich überlaufen sein wird. Doch egal.\nWie jedes Jahr berühre ich das rote Tor der Basilika und schließe somit für mich den niederösterreichischen Mariazellerweg ab. Wir sind sichtlich gerührt und können es nicht fassen, das wir nun unseren 5. Mariazellerweg absolviert haben. Dazu kommen wir um ca. 10 Uhr bei der Basilika an. Die Zeit, wo am Marientag die Hauptmesse stattfindet. Und das bedeutet, das die meisten Menschen sich nun in der Basilika aufhalten. Wir haben somit genug Platz für tolle Fotos und besuchen, wie jedes Jahr, den Markt. Traditionell kehren wir bei der Apotheke zur Gnadenmutter ein, um uns dort für unsere Mühen zu belohnen.\nEs war die erwartete, unglaubliche, Reise, die ihresgleichen suchte. Ich habe an diesen 11 Tagen viel gelernt und für meine weiteren Reisen mitgenommen. Der Weg durch das Waldviertel sollte nicht unterschätzt werden. Vor dem Antritt des NÖ MZWG 06 dachte ich mir noch, nun ja, der Weg hat nicht so viele Höhenmeter wie zb. der STMK. MZWG 06. Was kann uns da schon erschüttern?\nDoch die Veranlagung des Wegs war doch kräfteraubender als angenommen. Der Weg ist reich an Hotspots und Highlights, doch oftmals legt man dazwischen sehr weite Distanzen zurück. Im Waldviertel, wie der Name schon sagt, auch sehr viele Passagen durch den Wald, dabei ohne große Fernblicke. Dazu kam das Problem mit den gelöschten Fotos, was meinen Vater und mich ziemlich bedrückte und wir uns davon erst einmal erholen mussten.\nAuch das wir den Weg auf zwei Teile aufteilen mussten und dazwischen gut 1,5 Monate vergangen sind, war eine neue Erfahrung für mich. Dazu war ich erst kurz vor dem zweiten Teil erkrankt und hoffte auf eine Reise ohne weitere Beschwerden. Diese blieben zum Glück aus. Ich kam mit einem gesünderen Empfinden zurück, als bei unserer Abreise. Dafür bin ich sehr dankbar.\nIch will aber hier nicht jammern. Die meisten von Euch wissen, oder erfahren es hiermit, dass ich ein großer Fan des steirischen Mariazellerwegs bin.\nDieser Mariazellerweg ist ein großes Abenteuer und unterscheidet sich in Summe schon etwas von den anderen Varianten. Ich will und werde diese Zeit nicht missen.\nGenau so, wie die Zeit die ich wieder mit meinem Vater verbringen durfte. Schon toll, wie er diese Reisen mit über 60 Jahren auf sich nimmt. Toll!\nMeine Sammlung aller Mariazeller-Weitwandershirts!\nNächster Artikel » Karwendelmarsch 2017


Freeride QUEST PRO 90 BLK/ANT 2016 Salomon -37% auf Ekosport\nArtikelnummer : 368350\nDer QUEST PRO 90, das "softeste" Modell (Flex von 90) der neuen Quest Pro-Serie 2015 (All Mountain Backside Performance), ist ein besonders für das Backcountry geeigneter High-Performance-Skischuh. Dieser leichte Skischuh bietet nicht nur einen großen...\nDer QUEST PRO 90, das "softeste" Modell (Flex von 90) der neuen Quest Pro-Serie 2015 (All Mountain Backside Performance), ist ein besonders für das Backcountry geeigneter High-Performance-Skischuh. Dieser leichte Skischuh bietet nicht nur einen großen Bewegungsspielraum, der ideal zum Gehen ist, sondern auch eine außergewöhnliche Abfahrtsperformance, die Skifahrer begeistern wird, die gerne schnell fahren und im Backcountry aufs Ganze gehen wollen.\nBeim Aufstieg bietet er zahlreiche Vorteile: Hike&Ride Technologie, 47° Bewegungsfreiheit, leichtes Gewicht und einen artikulierten Innenschuh; außerdem steckt er voller Technologien, um bei der Abfahrt Performance und Präzision zu bieten: ein ebenso präziser wie bequemer My Custom Fit 3D Sport Innenschuh und passgenaue Einstellung.


„Genau diese Mischung aus Alt und Neu macht den Zauber der Neuen Mitte aus„, meint Thomas Euwens. Schon während der jetzigen Bauphase füllen sich rund um die „Neue Mitte“ auch ehemals leer stehende Ladenräume wieder mit Leben. Man sei voll im Zeitplan, ist von allen Seiten zu hören. Ende 2003 wird Eröffnung gefeiert. Dann wird die Schwanenstadt mit einer attraktiven Erlebnis-Immobilie aufwarten können, die für die Entwicklung im innerstädtischen Einzelhandel zweifellos positive Impulse setzen wird.\nVeröffentlicht am 20. Juli 2013, 12:52 Uhr Von rd\npeter van zanten says:\n22. Juli 2013 um 19:21 Uhr\n22. Juli 2013 um 18:33 Uhr\n22. Juli 2013 um 18:12 Uhr\nIch bin mir nicht ganz sicher, aber es sieht so aus das ‚Fashion for you‘ in die Neue Mitte zieht und\nHatsche Straße 14 – 16 ist dann leer steht. Eventuell noch das Gegenüberliegende ‚Schuhgeschäft Hagsche Straße 9 – 11 (Schuh 4 you?). Das Integrierte Handlungskonzept hat am 31.1.2013, 12 Leerstände nach Stromzählerdaten gezählt. Ich komme fast auf das Dreifache. Noch ein Satz aus meinem geliebten Handlungskonzept: „Die Gesamtverkaufsfläche der Innenstadt (39.460 m2 + 5800 m2 = 45260) würde somit um ganze 15% steigen.“ Wobei der Leerstand, wie gesagt, aus der Luft gegriffen ist.\n22. Juli 2013 um 14:11 Uhr\n20. Juli 2013 um 23:49 Uhr\n20. Juli 2013 um 18:46 Uhr\n20. Juli 2013 um 18:43 Uhr\n20. Juli 2013 um 18:31 Uhr\n20. Juli 2013 um 18:02 Uhr\n20. Juli 2013 um 17:22 Uhr\nGenau das, hat Kleve schon immer von anderen abgehoben. Das tut es immer noch. Deswegen kommen die Gäste und nicht weil Einkaufscenter da sind. Die haben alle. In Emmerich wird auch noch eins geplant, dort wo das alte, REWE-Center steht, soll es hin! Das „so tolle“ Rheinparkcenter reicht den Verantwortlichen auch nicht! Griins\n20. Juli 2013 um 16:15 Uhr\nDas freiwerdende Ladenlokal „Reno“ würde sich dann anbieten (vielleicht ist es schon in Planung….?)


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Begleitsymptome Die chronischen Unterbauchschmerzen müssen mindestens sechs Monate lang bestehen und können sich beim Sitzen, beim Stehen, am Abend und kurz vor Einsetzen der Menstruation verstärken.\nDyspareunie, Miktionsprobleme, vaginaler Fluor und schmerzhafte Menstruationsblutungen können das chronische Schmerzbild ergänzen. Pathophysiologische Zusammenhänge zwischen dem Pelvic Ich habe Krampfadern Becken Syndrome und dem Östrogenspiegel werden vermutet.\nZu einem sekundären Pelvic Congestion Syndrome kann es durch obstruierende anatomische Anomalien wie etwa venöse Kompressionssyndrome Nutcrackersyndrom und das May- Thurner-Syndrom kommen. Schwangerschaften können die Beschwerden unter Umständen verstärken. Dadak weist aber darauf hin, dass das Pelvic Congestion Ich habe Krampfadern Becken genauso bei Frauen auftritt, die noch nicht geboren haben.\nStudien zufolge ist davon http://dc-koitzsch.de/baguditec/medizinischer-blutegel-krampf.php, dass etwa 15 Prozent aller bis jährigen Frauen Krampfadern im kleinen Becken aufweisen; diese müssen aber nicht zwingend symptomatisch sein.\nVorteil-haft ist es, wenn die Untersuchung gegen Abend durchgeführt werden kann, um die maximale Dilatation der Venen im kleinen Becken darzustellen. Die medikamentöse Behandlung bringt aber oft nur eine kurzzeitige Erleichterung der Symptomatik. In Studien konnte gezeigt werden, dass manche Frauen mehr von einer medikamentösen Behandlung profitieren, wenn diese durch eine Psychotherapie Ich habe Krampfadern Becken wird. In den er Jahren wurden die chirurgische und später laparoskopische Resektion der linken Ovarialvene propagiert.\nAuch Hysterektomien und Ovariektomien wurden als Therapie des Pelvic Congestion Syndrome durchgeführt, obwohl bei etwa 33 Prozent der Ich habe Krampfadern Becken Patientinnen eine gewisse Schmerzsymptomatik bestehen Ich habe Krampfadern Becken und die Rezidivrate bis zu 20 Prozent beträgt. Den Aussagen von Deutschmann zufolge Varizen Salben Gele Bewertungen nahezu alle Patientinnen nach dem Eingriff über eine deutliche Besserung der Beschwerden.\nEin Jahr nach der Behandlung ist noch rund die Hälfte der behandelten Patientinnen schmerzfrei, während die andere Hälfte zumindest von einer deutlichen Besserung spricht. Immerhin kann durch dieses Verfahren bei etwa 37 Prozent der Patientinnen Ich habe Krampfadern Becken dauerhafte Beschwerdefreiheit erreicht Ich habe Krampfadern Becken. Die Komplikationsrate dieses Eingriffs ist insgesamt gering; schwere Komplikationen sind selten und Probleme an der Punktionsstelle wie Hämatome, Nachblutungen oder Thrombosen Ich habe Krampfadern Becken behandelbar.\nBei der zusätzlichen Gabe von sklerosierenden Mitteln kann die postinterventionelle Schmerzsymptomatik etwas stärker sein als bei Ich habe Krampfadern Becken alleinigen Verwendung von Platinspiralen. Die Methode ist grundsätzlich für alle Betroffenen geeignet. 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