Grand Hotel Heiligendamm: Strandurlaub mit weg.de\nBilder von DERTOURBild 1 / 122\nBilder von DERTOURBild 2 / 122\nBilder von DERTOURBild 3 / 122\nBilder von DERTOURBild 4 / 122\nBilder von DERTOURBild 5 / 122\nBilder von DERTOURBild 6 / 122\nBilder von DERTOURBild 7 / 122\nBilder von DERTOURBild 8 / 122\nBilder von airtoursBild 9 / 122\nBilder von airtoursBild 10 / 122\nBilder von airtoursBild 11 / 122\nBilder von airtoursBild 12 / 122\nBilder von airtoursBild 13 / 122\nBilder von airtoursBild 14 / 122\nBilder von airtoursBild 15 / 122\nBilder von airtoursBild 16 / 122\nBilder von airtoursBild 17 / 122\nBilder von airtoursBild 18 / 122\nBilder von airtoursBild 19 / 122\nBilder von airtoursBild 20 / 122\nBilder von airtoursBild 21 / 122\nBilder von airtoursBild 22 / 122\nBilder von airtoursBild 23 / 122\nBilder von airtoursBild 24 / 122\nBilder von airtoursBild 25 / 122\nBilder von airtoursBild 26 / 122\nBilder von airtoursBild 27 / 122\nBilder von airtoursBild 28 / 122\nBilder von airtoursBild 29 / 122\nBilder von airtoursBild 30 / 122\nBilder von airtoursBild 31 / 122\nBilder von airtoursBild 32 / 122\nBilder von airtoursBild 33 / 122\nBilder von airtoursBild 34 / 122\nBilder von airtoursBild 35 / 122\nBilder von airtoursBild 36 / 122\nBilder von airtoursBild 37 / 122\nBilder von airtoursBild 38 / 122\nBilder von airtoursBild 39 / 122\nBilder von airtoursBild 40 / 122\nBilder von airtoursBild 41 / 122\nBilder von airtoursBild 42 / 122\nBilder von airtoursBild 43 / 122\nBilder von airtoursBild 44 / 122\nBilder von airtoursBild 45 / 122\nBilder von airtoursBild 46 / 122\nBilder von airtoursBild 47 / 122\nBilder von airtoursBild 48 / 122\nBilder von airtoursBild 49 / 122\nBilder von airtoursBild 50 / 122\nBilder von airtoursBild 51 / 122\nBilder von airtoursBild 52 / 122\nBilder von airtoursBild 53 / 122\nBilder von airtoursBild 54 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 55 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 56 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 57 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 58 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 59 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 60 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 61 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 62 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 63 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 64 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 65 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 66 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 67 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 68 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 69 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 70 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 71 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 72 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 73 / 122\nBilder von TUI DeutschlandBild 74 / 122\nBilder von TravelNowBild 111 / 122\nBilder von TravelNowBild 112 / 122\nBilder von TravelNowBild 113 / 122\nBilder von TravelNowBild 114 / 122\nBilder von TravelNowBild 115 / 122\nBilder von TravelNowBild 116 / 122\nBilder von TravelNowBild 117 / 122\nBilder von TravelNowBild 118 / 122\nBilder von TravelNowBild 119 / 122\nBilder von TravelNowBild 120 / 122\nBilder von TravelNowBild 121 / 122\nBilder von TravelNowBild 122 / 122\nEntspannungs-Urlaub in Heiligendamm\nDie elegante und luxuriöse Anlage des Grand Hotels Heiligendamm hinterlässt schon bei der Ankunft einen bleibenden Eindruck: Das Luxus-Hotel besteht aus sechs Gebäuden im klassizistischem Stil, mehreren Restaurants und einem Spa-Bereich. Hier können Sie im Hallen- und Dampfbad, in der Sauna, im Eisraum, bei Massagen, im Hammam oder im Kneippbecken die Seele baumeln lassen. Doch nicht nur die Ausstattung, auch die Familienfreundlichkeit wird von vielen Gästen überaus gelobt, so ist zum Beispiel ein Kinderclub inklusive. Das 5-Sterne-Hotel stellt Ihnen zahlreiche verschiedene Zimmer zur Verfügung, sodass Sie ganz nach Ihren Wünschen wohnen können. Classic-, Superior-, Deluxezimmer oder Suiten stehen in den verschiedenen Häusern, wie zum Beispiel im Haus Mecklenburg oder der Burg Hohenzollern, für Sie bereit. Die eleganten Zimmer wurden mit eigens entworfenen Möbeln ausgestattet und können auch mit Meerblick gebucht werden.\nStrand, Sport und kulinarische Extraklasse in Einem\nWenn Sie das Grand Hotel Heiligendamm buchen, residieren Sie in Deutschlands ältestem Seebad, auch „Die weiße Stadt am Meer“ genannt. Die einmalige Lage direkt am Strand der Ostsee begeistert die Urlauber und begünstigt eine ruhige Atmosphäre inmitten eines dichten Buchenwaldes. Verschiedene Sport- und Yogakurse sind inklusive, außerdem können Sie Golf spielen, Reiten, Kurse in der Segel- oder der Kite- und Surfschule belegen sowie an geführten Wander- und Radtouren teilnehmen. Auch im kulinarischen Bereich werden Sie umfassend versorgt, denn die ausgezeichnete Küche besitzt ein Frühstücksbuffet und bei Halbpension erwartet Sie abends zusätzlich ein Drei-Gang-Menü oder ein Buffet. Unter den Angeboten des Grand Hotels finden Sie auch mehrere Restaurants, so wählen Sie aus dem Historischen Kurhaus Restaurant, dem Gourmet-Restaurant „Friedrich Franz“, das mit einem Michelin Stern ausgezeichnet wurde und einer Sushibar für Sushi und Sashimi.\nGolfpakete für einen besonderen Urlaub\nEin besonderes Angebot ist ein Golfurlaub, denn der Golfplatz Wittenbeck befindet sich in näherer Umgebung. Der Transfer dorthin ist gegen Voranmeldung ebenfalls inklusive. Alternativ können Sie auch den Platz in Warnemünde wählen. Es stehen mehrere Golfpakete für Aufenthalte unterschiedlicher Länge zur Wahl, bei denen neben Übernachtung mit Frühstück Greenfees auf dem 18-Loch-Golfplatz sowie Besuche in den Restaurants samt Getränke eingeschlossen sind. Auch ein Paket mit Platzreifekurs und -prüfung ist für Sie eine Option, hier erhalten Sie professionelle Übungseinheiten für ein erfolgreiches Bestehen. Eine Gratis-Spa-Anwendung rundet dieses Hotelangebot ab.\n31 Hotelbewertungen für Grand Hotel Heiligendamm\nDas Hotel ist wunderschön, aber alles in allem zu hochpreisig.\nDas Hotel unsere sämtlichen Erwartungen erfüllt.\nDas Essen und Trinken war sehr gut, aber etwas zu hochpreisig.\nDAs Servicepersonal war maximal freundlich und aufmerksam.\nWir kommen wieder, ein tolles Hotel um aufzutanken! Art des Strandes: Sand\nSuperschön zu Zweit als Wochenendtrip. Gerne, auch im Winter wieder.\nAbgeschieden, aber sehr erholsam.\nAber machte einen tollen Eindruck!\nFaszinierendes Ambiente. Großartige Ausstattung. Idealer Erholungsurlaub. Wer Remmidemmi sucht, möge bitte ein anderes Ziel wählen.\nDie Standard-Preise sind hoch. Durch einen Superpreis bei dertour ergab sich jedoch ein phantastisches Preis-Leistungs-Verhältnis.\nMeine Bewertung bezieht sich nur auf das Frühstück. Zum Restaurantangebot kann ich nichts sagen.\n1-a Service und Freundlichkeit\nWir haben das Hotel und den dort gebotenen Service voll genossen. Man fühlt sich wie in einer kleinen Familie. Auf einem Empfang werden einem nicht nur kleine Köstlichkeiten der Küche und ein Sekt gereicht, sondern auch das Hotelpersonal (Küchenchef, Concierge, Hausdame, SPA-Leiter) vorgestellt.\nWir haben uns in dem Hotel sehr wohl gefühlt und kommen gerne wieder. Der Kidsclub ist in einem eigens für die Kinder (aller Alterstaufen) hergerichteten Haus untergebracht und bietet von der Krabbelkiste für die ganz Kleinen bis hin zum Heimkino und PC-Raum alles was das herz eines Kindes bzw. Teenagers höher schlagen lässt.\nsehr große Auswahl an frischen Speisen (Bio vom nahegelegenen Landgut) und Getränken - von Fisch bis individuell zubereitete Eierspeisen, von Buttermilch bis Kombucha und Sekt sowie umfangreiche Müsliauswahl\nAusgezeichneter Frühstücksservice!!! Man musste nie auf irgendetwas warten. Von dem Käse, der uns besonders gut geschmeckt hat, besorgte uns die Kellnerin sogar das Etikett aus der Küche.\nabgeschieden, zum Seele baumeln lassen = Erholung pur\nsehr schöner Strand, der vom Hotelpersonal sauber gehalten wird\nEs gibt wöchentlich eine Hotelzeitschrift, in welcher alle hoteleigenen und externen Veranstaltungen aufgeführt sind. Das sehr abwechslungsreiche Kursangebot (Pilates, Himalaya-Yoga, Bauch-Fit, Rücken-Fit usw.) ist inklusive und wird professionell durchgeführt. Sehr interessant war auch die Führung durch die Hotelanlage und das anschließende Referat zur Geschichte der Region (von der Gründung Heiligendamms bis heute inkl. Hotelgeschichte).\nDer Wellnessbereich war sehr sauber und es gibt einen separaten Frauen-Saunabereich. Der Aufguss in der Sauna war abwechslungsreich und teils sehr außergewöhnlich gestaltet. Der Aufguss SPEZIAL ging über eine Viertelstunde: Es wurde viermal gewedelt und zwischendurch frisches Obst gereicht sowie ein Peeling angeboten, für welches man kurz die Saune verließ, um sich einzureiben. So luxeriös hatte ich Sauna noch nie erlebt.\nNegativ wäre nur anzumerken, dass ich mir eine größere Saunavielfalt gewünscht hätte. Nur finnische Sauna 90°, Dampfbad 45° und Hamam - keine Farbensauna, keine Sauna mit Musik oder Regenwaldgeräuschen und keine weiteren Temperaturabstufungen.\nDie Fitness- und Entspannungskurse waren super.


VW Golf GTI W12-650: Showcar mit Zwölfzylinder und 650 PS\n18. Mai 2007 um 11:16 Uhr\nShowtime am Wörthersee: 325-km/h-Bolide sprintet in 3,7 Sekunden auf 100 km/h\nEin Zwölfzylinder in einem Kompaktwagen? Das gibt's ja nicht. Unsere erste Reaktion auf den GTI W12-650 hat ihren Grund auch in den Platzverhältnissen: Wie will man so ein Monstrum im VW Golf unterbringen? Doch nun wurde ein solches Auto beim alljährlichen GTI-Treffen am Wörthersee (16. bis 20. Mai 2007) vorgestellt. Der Bolide ist als reines Showcar für die Veranstaltung konzipiert. Nie war ein Golf stärker, nie breiter, nie schneller. Der Name W12-650 ist Programm: W12 steht für einen Zwölfzylinder in W-Form, also ein Aggregat aus zwei ineinander geschobenen V6-Motoren. Die Zahl danach bringt die Motorleistung von 650 PS zum Ausdruck.\nAuch an der Karosserie ändert sich einiges gegenüber dem normalen GTI. So ist die W12-Version mit 1,88 Metern deutlich breiter als die Serie. Die Höhe nahm auf 1,42 Meter ab. Vorne werden 235er-Reifen im 19-Zoll-Format aufgezogen, hinten sind es gar 295er-Pneus. Sie werden auf Leichtmetallräder im Design der glanzgedrehten GTI-Felge ,Detroit" eingesetzt – hier allerdings aufgrund der gigantischen Reifendimensionen in Richtung Radnabe ,geschüsselt" und eigens angefertigt. So liegt der Lochkranz mit den Radmuttern weitaus tiefer als der Felgenkranz.\nDie Achsen wurden sieben Zentimeter weiter in die Karosserie geschoben; die Ausschnitte der Radhäuser und die gigantischen Radläufe werden so wie bei einem Coupé zu Bestandteilen der Schulterpartie. VW- Chefdesigner Klaus Bischoff: ,Hinten ist das Showcar auf jeder Seite um 80 Millimeter breiter. Die Karosserie des GTI steckt das aber locker weg. Wir haben hier ja schon beim Serienmodell eine starke Schulterpartie. Die konnten wir wie bei einem Sportwagen noch stärker nach außen ziehen."\n,Unsere größte Herausforderung war es", so Bischoff, ,den Sechsliter-Mittelmotor mit ausreichend Luft zu versorgen, ohne dabei die Silhouette des GTI zu verwässern. Das stärkste Golf-Design-Element sind die C-Säulen. Genau an dieser Stelle brauchten wir aber Strömungskanäle für die Motor-Kühlluft. Deshalb wurden die C-Säulen kurzerhand so umfunktioniert, dass sie die Luft zum Motor leiten. Wir haben dabei einfach die hinteren Seitenscheiben nach innen laufen lassen. So entstanden zwischen den Scheiben und den C-Säulen links und rechts zwei Kanäle, durch die Luft zum Motor strömt. Den Rest holen wir uns vorn durch den riesigen Kühler und hier angeschlossene Kanäle sowie seitlich in den Lufteinlässen der Schweller."\nBei einem derart schnellen Wagen musste für ausreichend Abtrieb an der Hinterachse gesorgt werden. Einen riesigen Heckflügel wollten die Designer aus ästhetischen Gründen aber nicht auf den Wagen setzen. Klaus Bischoff: ,Dieser GTI trägt den Flügel nach innen. Das Dach ist Teil eines riesigen Diffusors, der für ausreichend Abtrieb an der Hinterachse sorgt. Es besteht aus Kohlefaser und leitet die Luft so über und unter dem Heckspoiler hindurch, um einen Anpressdruck wie im Motorsport zu erzielen." Vorn bekam der GTI W12-650 gewaltige Lufteinlässe, und hinten rahmen zwei verchromte Doppelendrohre den Luftauslass ein.\nBildergalerie: Golf mit Zwölfzylinder


1900 Modetrends 2021 :: ohiony.us\nNach dem Schrecken des ersten Weltkriegs kehrt in der Mitte der 20er Jahre die Lust am Leben zurück: Filme, Mode, Feste und selbstbewusste Frauen, die auch arbeiten, prägen dieses Jahrzehnt. Glitzernde Haarbänder, Federboas und ein fransiger Saum sind jetzt en vogue. Wo vorher enge Korsagen die. Wir alle wissen: Modetrends kommen und gehen. Im einen Jahr ist der letzte Schrei, was im nächsten Jahr schon wieder in den Kleidersack fliegt. Interessant ist, dass dies längst kein neues Phänomen ist, denn bereits seit über 100 Jahren wurde die Mode immer wieder neu erfunden. Dabei stellte die Mode eine Art Spiegel der derzeitigen . Vom langen Kleid mit Stehkragen zur Boyfriend-Jeans - wirklich Wahnsinn, wie sich die Mode in den letzten 100 Jahren verändert hat! Vom langärmeligen Kleid mit Stehkragen und Federhut bis zur. Modestile & Trends des 20. Jahrhunderts: die Mode der 20er Jahre Glitzernde Stirnbänder, lange Feder-Boas und ein fransiger Bund am knielangen Hängerchen - Das ist die Mode der goldenen Zwanziger. Alle Informationen zur Mode und den Modestile der Dekaden von 1920-2009. Die Mode 20er, 30er, 40er, 50er, 60er, 70er 80er und 90er Jahre sowie der 00er Jahre.\nSobald heute neue Modekollektionen erscheinen, ist die Frage nach der aktuellsten Trendfarbe fast schon selbstverständlich. Ob smaragdgrün oder himmelsblau – Farben bestimmen Modetrends. Nicht nur das, Farben sind heutzutage so wichtig, dass sie sogar zu bestimmten Gelegenheiten getragen werden. Schwarz, grau und dunkelblau zum Beispiel. Jahrhundertwende um 1900 Im 20. Jahrhundert haben sich die praktischen Gesichtspunkte bei der Kleidung immer weiter durchgesetzt. Mit zunehmender Sport- und Beweglichkeit wurde auch die Mode immer legerer. Ein "kleiner Rückfall" war der sogenannte "Humpelrock", der unten so eng gerafft wurde, dass sie der Trägerin nur kleine Schritt erlaubten.\n1840 - 1900. Kurz vor Beginn des 20. Jahrhunderts stehen die Frauen vor einer Herausforderung: Schön sind weibliche Kurven, die Taille sollte jedoch möglichst schmal sein. Dafür schnüren sich die Ladys in. Egal ob Choker, Denim-Komplett-Looks, Samtrollis, Schottenkaro oder Plateau-Schuhe - schaut man sich in den Läden um, hat man das Gefühl, geradewegs zurück in. Modetrend Herbst/Winter 2019/2020: Lässige Anzüge ©Hosenanzüge für Frauen bleiben in der Mode 2019 weiterhin einer der wichtigsten Trend-Looks. Das war die Mode in 2000. Bei diesem ikonischen Quartett weiß man gar nicht, wo man zuerst hinschauen soll. Pink, Mya, Lil'Kim und Christina Aguilera lieferten mit dem Film-Song "Lady Marmalade" den Sommerhit 2001 und loteten die Untiefen der 2000er-Trends bis zum Boden aus.


Welche Snare für mein Set? - Seite 4 - Kaufberatung - Drummerforum\nZur Info: Der TS hat um Löschung seines Accounts gebeten. Nur damit sich nicht evtl. umsonst weitere Mühe gegeben wird\nDer Thread bietet aber auch zukünftigt fragenden Forumsteilnehmern/Teilnehmerinnen einen Lösungsansatz auf die oft gestellte Frage:\n"Meine Snare klingt bullshit, was kann ich tun?"\n@Marcel86: hier im Drummerforum benötigte man schon immer eine tiefere psychologische Begleitung, um mit den Antworten klar zu kommen.\nAvatar entfernen und account löschen ist allerdings ehr "beleidigte Leberwurst".\nAlso for the record: die nächste Snare ist NICHT automatisch IMMER geiler, noch sensibler, noch angenehmer, noch präziser. Ich habe da auch schon gegenteiliges erlebt.\nUnd ich habe mir schon gedacht, dass der TO, beratungsresistent wie er von Beginn an nun einmal war, nicht lange bei uns bleibt.\nIch verstehe nicht, warum man sich anmeldet, nur um Bestätigung seiner vorgefertigten Meinung einzuholen. Das ist sinnfrei. Und wenn die vorgefertigte Meinung nicht bestätigt wird, bin ich beleidigt und patzig. Nun ja .. diese Form der "Kommunikation" kennt man inzwischen ja auch von einigen Parteien.. Nennt sich wohl Gesellschaftstrend....\nDem kann ich nur zu 100% zustimmen, manche wollen offenbar nur die Bestätigung ihrer Meinung und sind überhaupt nicht in der Lage andere Meinungen anzunehmen. (Soll kein persönlicher Angriff sein, falls der OP noch mitliest) Vor allem wenn der Tenor bedeutet sich der eigenen Unzulänglichkeiten einzugestehen. Selbstreflexion ist halt nicht für jeden einfach.\nUnd hör mir auf mit Parteien sagt der Bananenrepubliknachbar.\nmanche wollen offenbar nur die Bestätigung ihrer Meinung und sind überhaupt nicht in der Lage andere Meinungen anzunehmen.\n...und dabei eröffnen sich doch ganz neue Persepektiven wenn man sich andere Meinungen anhört.\nDas ist doch eine Bereicherung. Ich habe ein Problem und bekomme Hilfestellung . Diese Tipps helfen nicht weiter weil es schon ausprobiert wurde.\nDas ist das eine. Ich bekomme einen anderen Tipp, nehme ich nicht an. Das ist das andere.\nMan könnte sich immer fragen, wohin führt meine Meinung und hat diese mich weitergebracht, wenn nicht, könnte man noch auf andere Antworten warten\nund es kommt viell.der Aha Moment. Wenn viele versch. Meinugen kommen ist die Chance immer groß das eine davon die richtige ist.\nund dann freut man sich doch eher. Wie bei einer Mathe Aufgabe wenn es Klick macht, weil der Schülerkollege es anderes erklärt als der Lehrer.\nJetzt hab ich trotzdem mal ne frage. Ihr redet immer davon das eine tiefe Snare zu wenig Bauch hat. Das höre ich immer wieder.\nNun ja, ich spiele auschl. eine Tama Silverstar Snare aus Holz weil sie klanglich einfach zum gesamt Konzept passt.\nIch meine damit das, dass ganze Set aufeinader abgestimmt ist, meine ich jedenfalls.\nMeint ihr mit zu wenig Bauch das "Volumen" oder geht es eher in Richtung "Klangspektrum" und "Eigenschaften" ?\n2 Mal editiert, zuletzt von Friesendrummer ( 8. Oktober 2021 )\nund dann freut mman sich doch eher. wie bei einer Mathe Aufgabe wenn es klick macht.\nWenn man sich mit den Meinungen auseinandersetzt dann passt doch alles. Das Gefühl habe ich oft nicht, aber das artet in Grundsatzdiskussionen aus, das ist hier der falsche Platz. Schade, dass der OP sich missverstanden fühlt, die Tipps hier enthielten doch recht viel gute Informationen.\ndas artet in Grundsatzdiskussionen\nDie wollte ich auch gar nicht damit auslösen ,\ndie Tipps hier enthielten doch recht viel gute Informationen.\nEben. und an Hilfestellung hats ja nicht gemangelt.\nExakt. Dazu kommt noch die Wahl des Schlaggeräts, also wie dick und schwer die Sticks sind und aus welchem Holz oder ob man lieber Besen spielt. Der Anstellwinkel der Trommeln hat auch noch Einfluss auf den Rebound.\nJa, genau das ist es. Wenn ich im Unterricht spiele, bekomme ich mal recht dünne Holzsticks in die Hand gedrückt oder auch mal welche aus Carbon. Wenn ich dann nach Hause fahre und meine Durchschnitts- 5A- Sticks in die Hand nehme um direkt das Zeug zu üben, hab ich auch erstmal ne Minute das Gefühl, ich hätte Besenstiele in der Hand.\nDa ich ja auch noch zu den relativ blutigen Anfängern zähle, weiss ich nicht, ob mein Gefühl/ Rangehen so richtig ist, aber ich finde zumindest, dass man doch grade als Anfänger noch ein recht unbeschriebenes Blatt ist. Man ist nicht vorgeformt und hat seit Jahren auf der selben Snare und den selben Toms gespielt mit den immer selben (oder gleichen) Sticks... ist man nicht eigentlich am Anfang sogar viel flexibler, weil man die Unterschiede noch gar nicht so merken kann? Also grade was das Stimmen angeht, ich versuch es irgendwie, so gut ich kann... finde es für meine Verhältnisse ok, aber Profis würden sicher die Hände über den Kopf zusammen schlagen\nIch mache so gut ich kann, aber wenn mehr erstmal nicht geht, muss man auch mal das nehmen was da ist und damit zurecht kommen...\nUnd die Idee die Snare mit zum Lehrer zu nehmen find ich gar nicht so schlecht. zumal für eine geübte Hand auch nicht die ganze Stunde draufgeht um das Teil zu stimmen... (ausser der Schlüler sagt, lass uns das mal zum Thema machen)\nAls ich damals in der Musikschule war, hat der Lehrer alle Schüler zusammengetrommelt um dann einen Workshop zum Stimmen zu machen. Das war wirklich gut und spannend. Das war ca 1 1/2 Jahre nachdem wir alle angefangen haben mit dem Spielen (vorher wusste ich nichtmal, dass man die Trommeln stimmen kann und hab einfach so die gange Zeit auf dem Set rumgenudelt), da hat es keinen geschert, wie die Sachen klingen... es wurde einfach gespielt und geübt.\nWenn ich im Unterricht spiele, bekomme ich mal recht dünne Holzsticks in die Hand gedrückt oder auch mal welche aus Carbon.\nGanz ehrlich gesagt, würde ich mir ein Paar eigene Drumsticks mit in den Unterricht nehmen.\nOder steckt ein System/Lerneinheit dahinter und der Lehrer wechselt absichtlich zwischen den verschiedenen Sticks?\nIch hatte die IP auch mal beim Lehrer mit, erstens um sie ihm zu zeigen, zweitens damit er mal über die Stimmung drüberschaut. Das war gleich mal nach ein paar Wochen Unterricht, da hatte ich noch keinen Tau vom Stimmen. Wir haben das dann eben gleich zum Thema gemacht, er hat auf seiner Snare das Schlagfell erst mal komplett runtergenommen und ein neues drauf, und ich hab das neben ihm zeitgleich alles mit meiner IP gemacht. Da kamen neben dem eigentlichen Stimmen dann auch gleich die üblichen Tipps, wie das vorherige "durchknacken" wegen Kleberresten etc.\nIch konnte dann natürlich immer noch nicht gleich stimmen nach dieser einen Lektion, das ist halt nix, was man über Nacht lernt, aber ich hab mir den ganzen Vorgang mal eingeprägt und hab das daheim nochmal allein versucht. Wirklich stimmen kann man wohl erst nach einigen dutzenden Fellwechseln. Ich fands trotzdem gut, das auch mit meinem Lehrer mal durchgemacht zu haben, denn wie man im Netz sieht, gibts einfach viele verschiedene Ansätze, jeder machts ein bissi anders, und es IRL vorgezeigt zu bekommen und gleich mitzumachen, ist doch nochmal was anderes als ein Video zu schauen.\nEine flache Snare hat zu wenig Bauch. Ich glaube Klangspektrum trifft es am ehesten. Das Bild vom Bauch erklärt es, finde ich, intuitiv. Wahrscheinlich sind die tieferen Frequenzen dank der Kessel-Eigenresonanz stärker zu hören.\nDer TS ist in der Tat seltsam, vielleicht wollte er auch nur die Snare verkaufen... Ich fand aber die Diskussion hier super. Bei der Menge der Beiträge bin ich mal wieder begeistert, wie hilfsbereit dieses Forum ist!\nEine tiefe Snare bewegt im Inneren mehr Luft, da ist eine größere Luftsäule da. Ergo werden normalerweise mehr tiefere, langsam schwingende Frequenzen entsprechend länger aktiviert. Das so entstandene längere Sustain aufgrund des Volumens/Tiefe verstärkt also in der Regel die Bassanteile, wobei aber - es gibt immer ein Aber -nicht jede tiefe Snare auch per se tief klingt. Hängt auch von diversen baulichen Besonderheiten ab, wie z.b. Wanddicke.\nMit der Silverstar Snare geht so einiges, die ist ganz okay. In den tiefen Tonregionen hat sie aber baulich bedingt Limitationen. Sprich ... Sie wird nie so tief und fett und dabei auch sauber klingen, wie eine tonal gleich gestimmte Starphonic Cooper z. B., die zwei Zoll tiefe mehr aufweist und noch dazu einen Kessel hat, der Tiefe Frequenzen besser umsetzt.\nIch glaube Klangspektrum trifft es am ehesten. Das Bild vom Bauch erklärt es, finde ich, intuitiv. Wahrscheinlich sind die tieferen Frequenzen dank der Kessel-Eigenresonanz stärker zu hören.\nDanke . Wieder was gelernt.\nNun ja, ich spiele auschl. eine Tama Silverstar Snare aus Holz\nEs sollte "ich spiele auschl. eine tiefe Tama Silv. Snare aus holz" heißen.\nSonst macht die frage ja keinen Sinn. .\nFür mich hängt das Spielgefühl auch entscheidend vom Klang ab. Ich merke das wunderbar, wenn ich E-Drum spiele und den Snare-Sound radikal verändere. Das Spielen fühlt sich dann einfach anders an, ohne dass sich physikalische Eigenschaften von Schlagfläche oder Schlagwerkzeug verändert hätten.\nDie Spannung des Snareteppichs hat auch einen großen Einfluss. Ich spiele anders bei lockerem oder straffem Teppich, einfach weil es unterschiedlich klingt (und man bei straffem Teppich jede Ungenauigkeit hört...).\nWie Moe schon anmerkte, kommt in Verbindung mit der Tiefe es auch noch auf die Kesseldicke an: Dünnere Kessel sind eher dazu in der Lage, die dann enstehenden tieferen Resonanzen zu tranportieren, da der Kessel selber noch mitschwingen kann. Je dicker der Kessel wird, desto weniger kann er reagieren und desto "un-bauchiger" wird es dann im Verhältnis: ein 6,5-tiefer Kessel mit 5mm Dicke wird stärker resonieren und "fetter" klingen können, als bsp. eine 6,5-Snare mit 15 mm Wandstärke. Da kommt es dann auch endgültig nicht mehr auf das Kesselmaterial an, ab einer bestimmte Dicke ist ein Kessel in sich schwingungstot: alles, was man dann noch hört, sind letztlich die Felle, deren Stimmung, die Sticks und der Raum. - und der Drummer\nDas Spielen fühlt sich dann einfach anders an, ohne dass sich physikalische Eigenschaften von Schlagfläche oder Schlagwerkzeug verändert hätten.\ninteressant. Da spielt also die Psyche voll mit? Psychogener Rebound oder so - das erinnert an einen Placebo-Effekt.\nDa möchte ich aus eigener Erfahrung aber hinzufügen, dass dickwandige Kessel auch extreme Lautstärken-reservieren mitbringen.\nAuf meine 27mm Snare vom Boris kann man einzimmern, wie man will, die wird nur lauter, lauter, lauter. Wirklich sehr beachtlich\nIch habs nicht so mit Snares.\nEine Snare die in dein Set passen würde kann ich dir nicht empfehlen.\nMomentan ist es hip eine Tom mit einem Snare-Teppich aufzumotzen.\nNormaler Tomsound mit Teppich geflüstert.\nDa kann man z.B. eine Tiefe Tom (13") nehmen oder eine hohe Tom (10").\nViele nehmen als Side Snare eine sehr tief gestimmte Snare. Jojo legt sich ein Metalring auf die Snare, Benny legt sich ein zweites Fell drauf, auch ein Hantelgewicht nahm schon mal Platz auf dem Schlagfell..der Phantasie ist da wohl keinerlei Grenzen gesetzt..\nIch habe mir vor "kurzen" erst ein Roh Snarekessel 10"x9" in Fassbau gekauft.\nWo ich den einordnen soll wird sich zeigen, wenn ich sie aufgebaut habe.\nDa ich mir gerade neue HiHat-Becken gekauft habe, muss die neue Snare allerdings noch etwas warten\nKlar, kann die Freude über etwas neues sparsamer ausfallen als gedacht. Manche Dinge brauchen auch Zeit, um sich ins eigene Set einzufügen. Hatte mal ein Ride/Crash mit dem bin ich erst gar nicht "grün" geworden. Jetzt mag ich es und hängt auf meiner linken Seite. Vielleicht war es zuerst einfach die falsche Seite\nEine Anfangs "doof" klingende Snare ist manchmal garnicht so "doof". Manchmal passt die eigene Anschlagsdynamik einfach nicht ins Klangspektrum der Snare. Setzte da mal eine gute Fellabstimmung voraus.\nVielleicht etwas zu sehr ins Blaue hinein vermutet. Effekt-Sachen sind da möglicherweise besonders mit viel Zeit in Augenschein zu nehmen, weil sie von ihrer Art her ein sehr kleinen Spielraum habe wo sie funktionieren.\nVielleicht war dies auch eins der Probleme von Marcel.\nOh nö. Ich hab mir wirklich Mühe gegeben und das mein ich Ernst. Das ein oder andere Späßchen darf doch erlaubt sein\nIch glaube nicht, dass er wirklich bereit war, (neues) Wissen zu erwerben. Wenn ich, dazu auch noch als Neuling, alles blocke,\ndann kann ich es auch einfach sein lassen. Dieses Verhalten ist aber nicht nur auf dieses Forum begrenzt, leider ist dieser "Trend"\nauch bei anderen Themen (auch im normalen Alltag) zu beobachten\nDie Snare ist im übrigen schon verkauft (lt. Ebay)....\nIch habe die Snare auch und spiele sie sehr gern.


Italienische Deko & Tischdeko günstig online kaufen - Partydeko & Partyartikel für Mottopartys im fixefete.de Shop kaufen\nTischdeko Italien: die passende Partydekoration\nKaum ein Land ist so beliebt bei uns wie Italien. 🌋 Aber nur im Urlaub schaffen wir es ab und an, uns von der südlichen Sonne verwöhnen zu lassen. 🍨 Hol dir Italien nach Hause mit passender Party Deko und italienischer Tischdeko. Gestalte einen italienischen Abend mit Freunden 🍷 oder für deine italienische Mottparty samt stimmiger Partydeko.\nInsbesondere im Bereich Tischdeko wirst du bei uns im Online Shop fündig. 🍕 Party- und Pappteller, Tischdecken, Servietten und Becher in typischer Grün-Weiß-Rot-Optik oder Stoffborten machen alles startklar für den italienischen Abend. 🍝


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Niersbrücke in Viersen wird wieder für Verkehr freigegeben\nZwei Wochen war die Brücke gesperrt. Foto: Knappe, Joerg (jkn)\nViersen Bei einer Untersuchung im Jahr 2019 waren schwere Mängel bekannt geworden.\n. Die Stadt Viersen gibt die seit gut zwei Wochen für Fahrzeuge gesperrte Niersbrücke am Rader Weg wieder für den Verkehr frei. Das kündigte die Technische Beigeordnete Susanne Fritzsche in der jüngsten Ratssitzung an, nachdem ein Gutachter die marode Brücke erneut in Augenschein genommen hatte.\nBei der Hauptuntersuchung der Brücke Ende 2019 waren schwere Mängel bekannt geworden. „Der Prüfer hat festgestellt, dass eine weitere Nutzung der Brücke durch Kraftfahrzeuge aus Gründen der Verkehrssicherheit nicht zu vertreten ist“, erklärte Fritzsche. Über das nicht mehr standsichere Bauwerk aus dem Jahr 1929 durften vor der Sperrung Fahrzeuge mit einem Gesamtgewicht von sechs Tonnen rollen. Die Stadt werde die Brücke nun wieder für den Verkehr öffnen, allerdings lediglich für Fahrzeuge bis 3,5 Tonnen, kündigte Fritzsche an. Das kann allerdings noch ein bisschen dauern: Zunächst müssen Leitplanken auf dem Bauwerk installiert werden.\nDerzeit sind drei der acht Brücken nur eingeschränkt nutzbar\nInsgesamt sind aktuell drei der acht Niersbrücken in städtischer Trägerschaft nur eingeschränkt nutzbar: Weil die Brücke an der Clörather Mühle nur eingeschränkt tragfähig ist, dürfen auch dort derzeit nur Fahrzeuge mit maximal 3,5 Tonnen das Bauwerk passieren. Und die aus dem Jahr 1871 stammende Fußgängerbrücke an der Alten Schluffstrecke ist wegen schweren Korrosionsschäden derzeit gesperrt. Auch die fünf weiteren Brücken sind mängelbehaftet, bei vier von ihnen empfiehlt der Gutachter einen Neubau.\nStadt Versäumnisse vor\nSüchtelns Ortsbürgermeister Wolfgang Genenger (CDU) kritisierte die Verwaltung. „Bereits bei der vergangenen Hauptuntersuchung hatte der Gutachter erklärt, dass ein Neubau nötig sein würde.“ Dass nun gleich drei Brücken gesperrt seien, sei nicht hinnehmbar. Die Verwaltung habe es versäumt, rechtzeitig zu reagieren. Bürgermeisterin Sabine Anemüller (SPD) verwahrte sich gegen die Kritik. Der Gutachter habe damals davon gesprochen, dass die Brücken in einem Zeitraum von zehn Jahren zu ersetzen seien. „Dass sich der Zustand so verschlechtern würde, war nicht absehbar.“ mrö


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Hochheim Natur Umwelt\n29. April 2020 29. April 2020 Alexander Hartmann\t0 Kommentare\n(sho) Ende April sind die Bauarbeiten im Hochheimer Hummelpark gestartet. In den nächsten 8 Wochen, bis voraussichtlich Mitte Juni, werden die Sanierungsarbeiten durch eine Garten- und Landschaftsbaufirma durchgeführt. Der in die Jahre gekommene Hummelpark ist eine beliebte Grünanlage der Hochheimer Bürger und liegt südwestlich am Rande der Altstadt. Umso erfreulicher ist es, dass sich die Stadt Hochheim am Main jetzt dazu entschieden hat, dieses innerstädtische „Grüne Kleinod“ wieder auf Vordermann zu bringen.\nDa die finanziellen Mittel im ersten Schritt nicht für alle wünschenswerten Maßnahmen ausreichen, wurde das Sanierungsvorhaben im Vorfeld von der Stadtverwaltung in drei unabhängige Bauabschnitte unterteilt. Diese können in den nächsten Jahren, je nach Haushaltslage und Erfordernis, somit umgesetzt werden.\nFür den jetzt aktuell ausgeführten ersten Bauabschnitt wurden 200.000 Euro von der Hessenkasse zur Verfügung gestellt. Mit diesem Geld werden jetzt die Parkwege wieder neu angelegt, Bäume gepflegt und nachgepflanzt, neue Beleuchtung installiert und die Stromversorgung für zukünftige Veranstaltungen modernisiert. In den weiteren Bauabschnitten sind dann ein Kleinkinderspielplatz, ein Sitzplatz mit Pergola sowie weitere Freizeitangebote wie beispielsweise eine Boule Bahn angedacht.\nAufgrund der aktuell teils schon sommerlichen Temperaturen mussten die Pflanzarbeiten der neuen Parkbäume vorgezogen werden. So haben die Bauarbeiten mit den fünf eingeplanten Neubaumpflanzungen begonnen und wurden durch die verantwortliche Firma in der Woche nach Ostern bereits als erste Maßnahme durchgeführt. Im nächsten Schritt werden nun die alten und zugewachsenen Parkwege zurückgebaut und der Unterbau aus Schotter sowie die Einfassung aus Pflasterstein für die neuen Parkwege hergestellt. Bei diesen Erdbauarbeiten wird dann auch gleich die Ringleitung für die neue Beleuchtung verlegt, ein neuer Stromverteilerschrank gesetzt und die Lampenfundamente hergestellt. Die Lampen selber werden im Nachgang von der Syna aufgestellt. Wenn der Tiefbau abgeschlossen ist, erfolgt der Einbau der Feindecke der neuen Parkwege aus Wassergebundenem Wegematerial sowie das modellieren der Wegeanschlüsse. Zum Schluss wird noch Rasen eingesät und die neuen Parkbänke und Abfallbehälter aufgestellt.\nMomentan verläuft der Bauablauf wie geplant ohne größere Schwierigkeiten, so dass die Stadtverwaltung zuversichtlich ist, die Bauarbeiten im Juni im Hummelpark abschließen zu können.\n← Neuorganisation der Stadtverwaltung\nPositiv durch diese Zeit – gemeinsam Inseln schaffen! →


Das Spiel der Aufmerksamkeit - Sein.de\nWir alle suchen. Versuchen unser Leben so zu verändern, dass wir glücklich und zufrieden sind. Doch genau all diese Versuche führen uns in die Irre, weil wir damit Druck auf uns selbst ausüben, uns nicht einfach sein lassen, wie wir sind. Im Interview spricht der spirituelle Lehrer Florian ‚Tathagata‘ Schlosser darüber, wie einfach der Weg zum Wohl-Sein im Grunde ist: Es braucht nur ein wenig Aufmerksamkeit. Aber eben nur ein wenig.\nSein: Manche spirituellen Lehrer sagen: Wenn du dabei stehen bleibst, dass es keinen freien Willen gibt und nichts tust, um weiterzukommen, dann hängst du fest. Muss ich also doch etwas tun?\nFlorian: Das mit dem freien Willen ist eine heikle Angelegenheit. Die Realität ist folgende: Bewusstsein, Gewahrsein ist hier, denn wir sind uns ja dessen gewahr, was gerade ist. In diesem Gewahrsein spielen sich ständig unbewusste Muster in unserem Nervensystem ab. Diese Muster sind nicht wir. Wenn so ein Muster sich in unserem Körper ausspielt, haben wir keine andere Chance, als es zu leben. Das ist die Natur eines unbewussten Musters. Was wir noch wissen, ist: Dieser Moment ist eine Erfahrung in unserem Körper, unserem Nervensystem, in dem sich diese Muster abspielen. Und: Wir haben die Kapazität, Aufmerksamkeit zu geben und Aufmerksamkeit zu empfangen. Diese drei Bestandteile: Bewusstsein, die Erfahrung von Jetzt, also die sensorische Erfahrung im Nervensystem, und die Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu geben und zu empfangen, können wir Realität nennen. Mehr existiert nicht. Die Idee des freien Willens ist, dass wir eine Wahl haben, anders zu funktionieren als wir funktionieren. De facto funktionieren aber nicht einmal wir, sondern unser Nervensystem funktioniert für uns die ganze Zeit. Aber das Nervensystem ist vollkommen unschuldig, weil es nicht weiß, dass es funktioniert. Es funktioniert wie ein Tonbandgerät: Was es bekommen hat an Information, das spult es die ganze Zeit ab.\nIst es denn keine Wahl, wohin ich meine Aufmerksamkeit lenke?\nEin Teil des unbewussten Musters ist, dass dann, wenn unser Körper unbewusst anspannt – und das macht er eigentlich die ganze Zeit, ohne dass wir es mitbekommen –, das Muster den Fokus unserer Aufmerksamkeit qualitativ verändert. Wenn der Körper sich sehr stark anspannt, dann zieht sich die Aufmerksamkeit ähnlich eines Schließmuskels zusammen und fängt an zu fokussieren. Dieser enge Fokus ist sehr exklusiv, das heißt, er schließt alles andere aus, und nur das, was uns im Lichte der verengten Aufmerksamkeit erscheint, ist für uns präsent. Gleichzeitig wirkt dieser enge Fokus wie eine Lupe. Wenn wir fokussieren, dann zieht das die Wirklichkeit, das, was wir fokussieren, an uns heran und es erscheint viel größer und mächtiger, als es ist. Das heißt, selbst der Fokus der Aufmerksamkeit ist ein Teil des unbewussten Musters, nämlich der Anspannung. Wenn dem Körper erlaubt wird, gespeicherte Spannungen bewusst zu entladen, dann folgt die Aufmerksamkeit dieser neuen Weite des Nervensystems und wird ganz natürlich noch weiter. Wenn du entspannst, fängst du an, viel mehr wahrzunehmen. Wir hören, sehen, riechen, fühlen mehr von der Wirklichkeit und das ganze System bewegt sich in einen neuen Feedback-Loop, nämlich nicht Bedrohung (enger Fokus), sondern Weite, Öffnung, Integration. Teile der Aufmerksamkeit werden dann nicht als absolut, vergrößert und exklusiv erlebt.\nWir können also sagen: Die Aufmerksamkeit folgt dem Organisationszustand unseres Nervensystems. Und das Nervensystem ist physisch, ist der Körper, bestehend aus zirka 50 Milliarden Zellen. Das heißt: Zunächst einmal haben wir, solange diese Funktionen im Nervensystem sich ausspielen, auch bezüglich der Wahl unserer Aufmerksamkeit keine Option. Entweder sie kontrahiert wie ein Schließmuskel, wirkt oft hart wie ein Hammer und lässt die Dinge bedeutsam, größer als sie sind und ausschließlich erscheinen, oder wir verweigern bestimmten Dingen völlig die Aufmerksamkeit, weil wir sie nicht ertragen oder wollen. Die erscheinen dann so, als wären sie gar nicht da. Wenn wir anspannen und dem Körper keine Aufmerksamkeit schenken, dann fühlen wir zwar die Anspannung nicht, aber das heißt ja nicht, dass sie nicht da ist. Der Körper funktioniert trotzdem unentwegt auf diesem erhöhten Stresspegel. Wenn wir uns mit Kino oder was auch immer ablenken, dann verlagern wir künstlich die Aufmerksamkeit, damit das, was unten drunter passiert, möglichst nicht empfunden wird. Wenn beides nicht mehr funktioniert, nehmen viele Menschen zum Beispiel Pillen oder Drogen oder erschaffen andere trance-ähnliche Zustände, um sich zu betäuben, um die mannigfaltigen Stresszustände im Nervensystem unfühlbar zu machen.\nNur noch mal, damit es mir klar ist: Die Anspannung des Körpers ist das erste, was da ist, sie ist der unbewusste Wille.\nEs gibt nur einen Willen, und das ist der Wille der Anspannung, und die Anspannung gehört nicht dir.\nDie Frage ist nun: Wie komme ich aus der Anspannung raus, denn sie entsteht ja jenseits meiner Einflussmöglichkeit?\nDie Frage ist nicht: Wie kommst Du aus der Anspannung raus, sondern: Wie entspannt sich der Körper? Wie kann der Körper Stressenergie entladen, sodass das Gefühl von Entspannung entsteht? Denn DU bist schon entspannt. Was nicht entspannt ist, ist der Körper. Das ist das, was den meisten Leuten auf dem spirituellen Weg entgeht. Die Frage ist: Was befreit die Aufmerksamkeit aus ihren unbewussten, von Anspannung angetriebenen Bewegungen? Was es dafür braucht, ist ein natürlich funktionierendes Nervensystem, weil das Nervensystem – wie schon erwähnt – unmittelbar mit der Bewegung der Aufmerksamkeit verbunden ist. Allerdings hat es bisher funktioniert, ohne dass wir bemerkt haben, was genau im Bewusstsein und Körper abläuft.\nWie komme ich jetzt also wieder in den entspannten Zustand eines Babys?\nDer Körper kommt nicht in den Zustand des Babys, er funktioniert bereits wie ein Baby. Er funktioniert vollkommen unbewusst und unschuldig. Frage mal deinen Körper, ob er weiß, was er tut. Der sagt: Ich habe keine Ahnung, ich mache einfach das, was ich schon die ganze Zeit gemacht habe. Wir haben höchstens ein Prozent Bewusstheit darüber, was in unserem Körper abläuft, der Rest funktioniert vollkommen automatisch. Selbst wenn der Körper anspannt. Denn wenn er anspannt, weiß er nicht, dass er anspannt. Nur das Bewusstsein bemerkt nach der Anspannung, dass sich ein Zustand verändert hat.\nHat sich das Bewusstsein mit dem Körper verbunden und kann die Anspannung dadurch erkennen?\nDas Bewusstsein hat sich nicht mit dem Körper verbunden. Der Körper findet im Bewusstsein statt. Er ist im Bewusstsein enthalten. Er ist eine Manifestation von Bewusstsein. Wie müssen differenzieren zwischen Bewusstsein und Aufmerksamkeit. Wenn wir jetzt hier sitzen, wirst du merken: Bewusstsein ist hier. Dieses Bewusstsein ist regungslos, ist still, es tut gar nichts. In diesem unbewegten Bewusstsein, in diesem Raum, taucht jetzt der Körper auf. Du bist dir bewusst, dass ein Körper, der gewöhnlich als ‚ich‘ bezeichnet wird, hier ist. Das ist Bewusstsein in Ruhe, in dem der Körper beginnt, ganz normal aktiv zu werden. Aufmerksamkeit ist Bewusstsein in Bewegung, ist bewegtes Bewusstsein. Wenn ich dir Aufmerksamkeit gebe, dann gebe ich dir Bewusstsein. Ich werde mir dessen, wem oder was ich Aufmerksamkeit gebe, bewusst. Aufmerksamkeit ist Bewusstsein in Aktion, während Bewusstsein in Ruhe nur empfängt oder den Raum zur Verfügung stellt.\nJetzt stellt sich die Frage, wie wir diese Qualität von Bewusstsein in Aktion, die bisher meist ein enger, harter Fokus und dysfunktional war, so verändern können, dass der Fokus wieder weit wird. Der erste Schritt ist zu sehen, dass bei nichts von dem, was jemals geschehen ist, du gehandelt hast. Keine einzige Handlung in deinem Leben hast du vollbracht, sondern es waren unbewusste Muster im Nervensystem, das einfach das gemacht hat, was es gelernt hat. In dem warst Du die ganze Zeit vollkommen unschuldig.\nIch als Ich oder ich als Bewusstsein?\nLass es uns noch einmal ansehen: Es gibt Bewusstsein. Im Bewusstsein taucht der Körper als Nervensystem auf, das Erfahrungen hat. Das ist alles, was existiert. Du bist in dem überhaupt nicht da. Die Idee von ‚Du‘ entsteht als Konsequenz von Anspannung. Denn wenn du angespannt bist, ist da deutlich mehr von einem ‚Ich-Gefühl‘, als wenn der Körper entspannt ist. Das heißt: Was du bist, was dieses Ich-Gefühl ist, ist Anspannung. Und diese Anspannung hast du nie frei gewählt, sondern es ist eine Funktion des Nervensystems – wo immer die auch herkommt. Ein Ich-Gefühl zu haben ist eine automatische, unbewusste Reaktion des Nervensystems, die sich als Anspannung zeigt. Das ist alles. Also: Wir befassen uns hier nicht mit einem ‚Ich‘. Mit was wir es zu tun haben, ist Bewusstsein, in dem das Nervensystem als automatischer Ablauf auftaucht. Und dieser Ablauf ist nicht zuordnebar, weil niemand weiß, warum dein Nervensystem so funktioniert. Die Psychologen haben herauszufinden versucht, warum es so ist. Die Buddhisten nennen es Karma – aber all das sind letztlich nur Modelle. De facto wissen wir nicht, warum unser Nervensystem in diesem Augenblick anspannt. Keine Ahnung. Du weißt nicht einmal, welcher Zellverbund genau im Nervensystem dafür verantwortlich ist. Wie sollen wir jemals herausfinden, wo der Ursprung ist? Deshalb drehen viele Menschen fast durch, je mehr sie versuchen, das heraus zu finden. Was wir in diesem Moment haben, ist Bewusstsein plus eine bestimmte Organisation des Nervensystems, die in diesem Augenblick aktiv ist. Wie die Aktivierung erfolgt, ist von unendlich vielen Faktoren abhängig, von Umwelt, Sinneswahrnehmungen und der Art und Weise, wie viel Stress im Nervensystem gespeichert ist – dieser Stress definiert nämlich, wie ein Sinneseindruck, wie dieser Moment wahrgenommen und verarbeitet wird.\nUnd aus der Zusammensetzung dieser Faktoren in einem Individuum resultieren die vielen Erklärungsmodelle von Kindheit über frühere Leben bis Karma.\nAll das brauchen nicht, denn alles, was wir haben, ist dieser Moment, in dem das Nervensystem jetzt gerade aktiv ist. Und jetzt kommen wir zu dem Punkt, an dem sich etwas verändern kann. In der Regel schenken wir der Organisation unseres Nervensystems in diesem Moment kaum Aufmerksamkeit. Wir schenken den Reaktionen Beachtung, nämlich dass wir hektisch oder unruhig werden und uns anspannen, und versuchen auf dieser Erscheinungsebene, das Leben in den Griff zu bekommen. Wir bemerken aber nicht den Moment, in dem das Nervensystem sich plötzlich umorganisiert. Es organisiert sich ja eh‘ von Moment zu Moment um, weil es ständig dynamisch auf den Moment reagieren muss, auf die Einflüsse, Sinneswahrnehmungen, Lichtverhältnisse, Temperatur usw. Ununterbrochen richtet es sich von Moment zu Moment aus auf das, was gerade geschieht. Nur kriegen wir das meistens nicht mit. Was wir bemerken ist, dass der Körper sich in bestimmten Situationen oft schockartig zusammenzieht und von dort aus anfängt, bestimmte Muster auszubilden. Anspannung bewirkt, dass der Fokus aus dem Körper in den Kopf geht und der Verstand Erklärungsmodelle entwirft.\nDie Möglichkeit ist, in diesem Augenblick der Organisation des Nervensystems, wie es in diesem Moment verkabelt ist, einfach ein wenig Aufmerksamkeit zu geben. Das ist kein Fokussieren auf einen bestimmten Teil. Das wäre dann ein therapeutischer Zugang. Sondern du bemerkst ganz einfach, was da ist, ohne den Fokus willentlich an etwas festzuhalten oder auszurichten.\nWeil wir sowieso in Wirklichkeit nur Bewusstsein, leeres, absichtsloses Bemerken sind.\nJa. Es ist, wie wenn du dein Nervensystem, deinen ganzen Körper als Momentaufnahme empfängst. Die wird sich im nächsten Augenblick verändern, aber das spielt keine Rolle. Dieses kleine bisschen Aufmerksamkeit ist wie ein Kuss. Wenn du sie aber fragmentarisch ausrichtest, also dich auf einen Teil konzentrierst, ist es bereits wieder im Fokus. Du vergisst den Rest, erhältst nie ein Gesamtbild und bleibst ständig in dieser gewohnten Anspannungs-Schleife gefangen. Wirkliches Empfangen dessen, was ist, ist nur dann möglich, wenn kein Fokus stattfindet. Jede Form von Fokus ist schlussendlich Aktion, Spannung aus einem ‚Ich-Gefühl‘ heraus. Der Körper reagiert auf die offene Form der Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Weise. Bewusstsein ist da und begegnet der Aktualität dessen, was passiert – ohne Filter, ohne Interpretation, ohne Gedanken. Einfach nur auf Empfang geschaltet. Schau einfach mal hin: Was sagt dein Körper dazu? Und wie verhält sich jetzt die Aufmerksamkeit? Was passiert mit der normalen Tendenz der Aufmerksamkeit, entweder zu fokussieren oder wegzugehen?\nIrgend etwas wird weiter.\nGanz genau. Hast du das gemacht oder ist das eine natürliche Reaktion?\nJa, und das ist alles. Immer wieder. Von Moment zu Moment zu Moment… Bewusstsein ist hier, dein Nervensystem empfängt das Jetzt als multisensorischen Ablauf in sich selbst. Die Aufmerksamkeit beginnt sich diesem natürlichen Hier-Sein zuzuwenden, das Leben sammelt sich im Moment.\nUnd das machst du die ganze Zeit.\nEs geschieht ununterbrochen.\nDas fragt der Verstand. Aber was ist denn die tatsächliche Erfahrung deines Körpers? Bist du jetzt angestrengt, während es geschieht? War da überhaupt ein Gedanke an Anstrengung da?\nGenau, null. Im Augenblick des Geschehens von Moment zu Moment ist noch nicht einmal ein bisschen Zeit für den Gedanken von Anstrengung. Nur wenn du dich abspaltest davon – und das versuchst du jetzt im Nachhinein.\nAber vergisst du es nicht auch immer wieder?\nIn Wahrheit vergesse ‚Ich‘ gar nichts. Es ist das Nervensystem, das vergisst. Und das Bemerkenswerte daran ist: Je mehr das Nervensystem durch das, wie wir gerade innerlich sind, entspannt und weiter wird, desto mehr sagt es mir: „Das ist genau das, was ich mag. Es fühlt sich gut an. Du lässt mich in Frieden, und gleichzeitig siehst du mich.“\nDas ist ja wirklich wie bei einem Baby, das im Grunde zwei Dinge nicht mag: Vernachlässigung, also absolut keine Aufmerksamkeit, kein Gehaltenwerden zu bekommen oder Druck, also eine Nichtachtung seiner natürlichen Grenzen in jeder Form.\nJa, es ist wirklich wie bei einem Baby: Du gibst ihm Aufmerksamkeit, aber du bedrängst es nicht. Das Bemerkenswerte ist: Unser Nervensystem lernt nur, was es liebt. Kürzlich habe ich ein Forschungsergebnis zugespielt bekommen, wie Kinder lernen. Das Ergebnis ist: Woran Kinder kein Interesse haben und was sie nicht lieben, lernen sie nicht. Weil das Nervensystem am meisten liebt, wenn es zufrieden gelassen wird wie ein Baby, erinnert es uns die ganze Zeit und sagt: „Ich will mehr davon haben.“ So wie vorher Stress ein sich selbst generierender Ablauf war: Anspannung, enger Fokus, Denken, mehr Stress, Anspannung, enger Fokus, mehr Denken – so ist es jetzt nichts weiter als ein anderer, tatsächlich neuer Kreislauf: Entspannung, weiter Fokus, nichts geschieht, noch mehr Entspannung, weiterer Fokus usw. Es ist einfach nur eine – wenn du so möchtest – neue Gewohnheit. Das ist alles. Im Laufe der Jahre habe ich volles Vertrauen in mein Nervensystem bekommen, weil es diesen neuen Kreislauf entwickelt hat. Es ist tatsächlich eine zelluläre Umwandlung. Dieser Organismus funktioniert ganz anders als er vorher funktioniert hat. Wie er sich umgewandelt hat, liegt an der Qualität und nicht zuletzt auch Quantität von Aufmerksamkeit, denn: Aufmerksamkeit ist Leben. Das Nervensystem ist ein lebendiger Organismus. Wenn es keine Aufmerksamkeit bekommt – also Leben – stirbt es. Es gab grauenvolle Experimente, bei denen Babys den Eltern weggenommen und für Tage oder Wochen isoliert wurden, also keine Aufmerksamkeit erhalten haben. Alle sind innerhalb kürzester Zeit gestorben oder autistisch geworden. Unser Nervensystem braucht Leben. Selbst Buddha ist wieder aus der Askese zurückgekehrt, weil er erkannte, dass extremes Nach-Innen-Gehen nicht funktioniert. Es ist letztlich ein knallharter Fokus. Auch nur Nach-Außen-Gehen, also dir gar keine Aufmerksamkeit schenken, funktioniert nicht. Was funktioniert ist, jeden Moment neu zu erforschen, welche Qualität und Quantität von Aufmerksamkeit ‚das Baby‘ benötigt.\nWorauf ich meine Aufmerksamkeit richte, das lebt also.\nWenn ich dir Aufmerksamkeit schenke, gebe ich dir in der Tat einen Augenblick Leben. Wenn du einem Körperteil Aufmerksamkeit schenkst, der vorher taub war, wird er lebendig. Du beginnst ihn zu fühlen. Und, wie wir vorhin gesagt haben, ist Aufmerksamkeit ruhendes Bewusstsein in Aktion. Also: Bewusstsein ist Leben. Aufmerksamkeit schenkt sich selbst dem Körper. Dadurch werden Zellen im Körper lebendig und organisieren sich neu. Denn im Stress sind sie potentiell schon tot. Sie funktionieren nur noch wie ein Roboter. Die meisten Menschen funktionieren – und auch das ist nur ein unbewusstes Muster – wie Roboter, ohne viel Leben ins sich. Der Körper ist oft kalt und leblos, ist unfähig, eine gesunde Balance zwischen Handlung und Entspannung aufrecht zu erhalten. Er macht einfach immer weiter wie eine Maschine. Er existiert, aber er lebt nicht. Die meisten von uns existieren eigentlich nur. Nicht, weil wir etwas falsch machen, sondern weil unser Nervensystem auf einem Energieniveau funktioniert, das gerade so das Überleben des Organismus sichert, mehr nicht. Dazu braucht es nicht viel: Ist das Überleben in Gefahr, gibt es nur Verteidigung oder Flucht. Das sind die beiden rudimentären Reaktionen, die das Überleben des Körpers sichern. Und die meisten Menschen funktionieren nur so. Wenn das nicht mehr möglich ist, bildet das Nervensystem eine dritte Option aus: Es schaltet um auf tot. Gejagte Tiere beispielsweise stellen sich zum Schutz vor einem Angreifer kurzfristig tot. Das ist ähnlich einem eingefrorenen Zustand, in dem die meisten von uns oft ihr ganzes Leben hängen bleiben, bis zu dem Zeitpunkt, an dem der Körper eine Qualität von Aufmerksamkeit erhält, die ihm die ersehnte Entspannung und Weichheit signalisiert. Ein harter Fokus hat genau die gegenteilige Wirkung. Das Nervensystem antwortet: „Das ist mir zu viel.“\nJedes Mal, wenn ich dem Nervensystem zu wenig oder zu viel Aufmerksamkeit gebe, teile ich ihm ja im Grunde mit: „So, wie du gerade bist, will ich dich nicht, so bin ich nicht bereit, dich anzunehmen. Und es ist mir egal, wie es dir geht. Alles andere auf der Welt ist mir wichtiger als du.“ Dieser Mittelweg des sanften Aufmerksamkeit-Gebens, sich dabei selbst zu empfangen, das ist wie einfach SEIN im Ganzen…\n…und zwar von Moment zu Moment. Es ist eine ganz andere Art zu leben. Es ist keine Formel oder Pille, die du einwirfst und dann sagst: „Okay, habe ich verstanden.“ Leben erfahren wir durch das Nervensystem, den Körper. Und zu spüren, wie viel Aufmerksamkeit das Nervensystem genau braucht, ist die Kunst. Wie Liebe machen, ein Tanz, ein Spiel. Die Beziehung zu meinem Nervensystem ist wie die einer Mutter und eines Vater zu ihrem Baby. Ich spüre genau hin, wie viel Aufmerksamkeit es braucht, damit es gesund ist und sich wohl fühlt. Das ist keine Frage des Tuns, sondern vor allem der Qualität, der Absichtslosigkeit der Aufmerksamkeit. Je mehr das Nervensystem von dieser gesunden – moderaten – Aufmerksamkeit bekommt, desto mehr gesundet es auf natürliche Weise. Denn nochmal: Aufmerksamkeit IST Leben. Du gibst ihm Leben. Und Leben bewirkt: Es erwacht.\nBemerkst du in Dir immer noch Verspannungen und Verhärtungen?\nNatürlich, aber das ist nicht meine Härte. Es sind einfach unbewusste Muster im Körper, die sich plötzlich ausspielen. Keine Ahnung, wo sie herkommen. Keine Ahnung, was sie bedeuten. Keine Ahnung, was sie mir sagen wollen, aber sie sind deutlich fühlbar. Das einzige, was der Körper mir sagt ist zum Beispiel: „Upps, das war ein bisschen zu viel.“ Oder wenn ich nichts fühle, weiß ich: „Upps, das war jetzt zu wenig.“ Er funktioniert tatsächlich wie ein Baby. Und ich als Bewusstein empfange letztlich nur das Feedback des Babys. Es sagt mir von Moment zu Moment, ob es zu viel oder zu wenig ist. Durch dieses Gefühl, in Vollkontakt mit ihm zu sein, fängt das Baby an sich wohl zu fühlen. Der Körper ist gesund und kann unmittelbar in angemessener Art und Weise auf den nächsten Augenblick reagieren.\nWenn ich es richtig verstehe, heißt das: Was wir ‚ich‘ nennen, ist lediglich eine bestimmte Organisation des Nervensystems und die ist und war schon immer unschuldig wie ein Baby?\nJa, das Nervensystem ist und hat die Unschuld eines Babys. Eigentlich ist es ein hochsensibles Rückkopplungs-System, das selbstverstärkend wirkt: Wenn es mir gut geht, dann suche ich das Gefühl immer wieder. Wenn es mir schlecht geht, verschließe ich mich. Mit dem Körper haben wir also das perfekte Biofeedback-System, nur hören wir bisher nicht drauf. In unserem Kulturkreis ist es immer noch nicht weit verbreitet, dem Körper die stimmige Qualität von Aufmerksamkeit zu schenken. Beispielsweise haben viele der zeitgenössischen spirituellen Wege ihren Ursprung in Asien, insbesondere Indien. In Indien hat traditionell-kulturell der Körper keinen Wert. Dort siehst du zum Beispiel jede Menge Krüppel auf der Straße, das interessiert überhaupt niemanden. Aus diesem Kulturkreis kommen auch Meditationen mit dem dritten Auge oder dem Imaginieren von Energiebahnen. Tatsächlich aber basieren die meisten davon auf dem willentlichen Lenken von Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Bereich. Sie laden nicht das Empfangen dessen ein, was ‚das Baby‘ natürlich möchte. Die klassische ZEN-Meditation kommt dem von uns Besprochenen vielleicht am nächsten. Absichtsloses Empfangen ist ein vollkommen freier und natürlicher Ablauf, in den ich mich gar nicht einklinke oder einklinken muss.\nUnd was war mit dem bekannten Weisen Ramana Maharshi, den die Maden nach seiner Erleuchtung fast aufgefressen haben, weil er nur noch in Meditation saß und sich nicht mehr um seinen Körper gekümmert hat.\nNur am Anfang war das so. Später war er voll in seinem Körper. Deshalb wurde er auch als eine ‚Verkörperung der Wahrheit‘ bezeichnet. Es gibt viele Menschen, die nach dem Erwachen erst einmal völlig ausspacen. Bei mir war das auch zwei Jahre so, bis mich glücklicherweise die Realität eingeholte und ich bemerken durfte: „Oh, mir entgeht hier ein bisschen was.“ Diese Erkenntnis war zunächst sehr schmerzhaft, weil ich aus dieser ‚ach-so-schönen‘ Bliss-Blase, aus diesem Glückseligkeitsgefühl, wieder auf den Boden gefallen bin. Im Zen-Buddhismius – glaube ich – wird es ‚Fallen aus dem Paradies‘ genannt. Im Bliss ist es zwar erfahrungsgemäß wunderschön und das ganze System wird einmal so richtig durchgespült von altem Ballast. Die Wirklichkeit, die Wahrheit ist jedoch hier und jetzt.\nNoch mal zurück zur Aufmerksamkeit. Die Fähigkeit Aufmerksamkeit zu geben und zu empfangen ist doch auch eine Wahl: Ich kann es tun oder lassen.\nJetzt diese bestimmte Entscheidung zu fällen, hast du auch nie freiwillig entschieden.\nEs trifft sich also in diesem göttlichen Bewusstsein das Nervensystem Jörg mit dem Nervensystem Florian…\nSo ist es. Es trifft nicht Person 1 auf Person 2. Was hier passiert, hat nichts mit mir zu tun. Und es hat auch nichts mit dir zu tun. Während wir miteinander sprechen, fangen unsere Nervensysteme an auf allen erdenklichen Ebenen Informationen auszutauschen. Und diesen Vorgang bemerken ‚du und ich‘ – als Bewusstsein – ununterbrochen.\nDann ist es Gnade, wenn ich einen Menschen treffe, der das Nervensystem Jörg in einen neuen Kreislauf einlädt.\nStimmt. So gesehen ist unser Gespräch tatsächlich Gnade. Wir können es Gnade nennen oder weniger mystisch einen Rest von Gesundheit in jedem von uns, der Heilung anzieht oder sucht. Unser Nervensystem, auch wenn es zu 90 Prozent dysfunktional erscheinen mag, hat in sich ein Überbleibsel an Selbstheilungskräften, einen Rest, der gesund und intakt funktioniert. Der ist immer da. Wenn er nicht wäre, wären du oder ich schon gestorben. Dieser gesunde Teil sucht nun beständig nach Möglichkeiten, mehr davon zu bekommen. Wenn wir uns also begegnen, fangen jene Teile in uns, die gesund sind, an sich auszutauschen und aktivieren mehr von diesen Selbstheilungskräften. Auf dem Wege absichtsloser Begegnung kehrt das Nervensystem wieder zu seinem natürlichen, gesunden und integrierten Zustand zurück. Erst der eröffnet überhaupt die Möglichkeit, ausgewogen und frei – ganz einfach normal – zu leben.\nWie hängt dieser gesunde Kreislauf im Nervensystem mit Erwachen zusammen?\nWenn ich mich zum Beispiel in einem ungesunden Kreislauf der Anspannung befinde, erfährt sich das Nervensystem als getrennte Person. Je besser ich spüre, wie viel Aufmerksamkeit es jeweils benötigt, damit es entspannen und sich Weite einstellen kann, desto klarer sehe ich, dass ich bereits alles bin. Es kann gar nicht anders sein, weil ein enger Fokus immer exklusiv – ausschließend – auf die Person bezogen ist, ein weiter Fokus seiner Natur nach jedoch immer einschließend ist. Du stellst irgendwann fest: Mich gibt es gar nicht, sondern nur Nervensysteme, die im Bewusstsein, in diesem Raum miteinander kommunizieren. Wer das alles tut, wer dieses ganze Spiel erdacht hat? Ich weiß es nicht, denn ich bin ja ebenso nur ein Teil davon. Wenn ich mir anmaßen würde, das zu wissen, wäre es, wie wenn eine Figur auf einem Gemälde versuchen würde herauszufinden, was die Absicht seines Malers war. Das ist unmöglich. Auch gibt es überhaupt kein Interesse mehr daran. Das einzige, was mich interessiert, ist die Erfahrung des gegenwärtigen Moments. Es geht nicht darum, die Ursache für irgendetwas herauszufinden, weil wir die Ursache nicht wissen können. Es gibt wunderbare Theorien, aber kaum jemand weiß, was Wirklichkeit ist. Warum ein Nervensystem gerade auf eine spezielle Weise organisiert ist, wissen wir nicht. Wir wissen jedoch, dass es jetzt so ist. Und das genügt. So befasse ich mich nur mit der Wirklichkeit. Alles, was passiert, ist JETZT.\nUnd je gesünder das Nervensystem ist, desto mehr Eigenschaften von Weite zeigen sich. Respekt, Toleranz, Liebe…\n… ja, und zwar ganz natürlich. Deswegen können wir das auch nicht kultivieren. Jedes Tun verhindert es regelrecht, denn das Nervensystem setzt sich durch Tun weiter unter Druck. Das einzige, was zu tun ist, ist von Moment zu Moment zu schauen, wie das Nervensystem gerade verkabelt ist, so dass wir jede Anspannung mitbekommen. Wenn du sie nicht mitbekommst, spielt sich das Muster aus und zieht den Fokus eng zusammen – und schon hast du das Gefühl, eine Person zu sein, die jetzt ein Problem hat usw.. Diese Bewegung ist alles, was je passiert ist.\nDer Fokus sagt immer: Ich spüre Anspannung und die will ich nicht haben.\nDas selbst ist schon ein Muster. In dem hast du gar keine Wahl.\nEine Änderung geschieht also dadurch, dass jede Anspannung schon ganz zu Beginn bemerkt wird, so dass sie sich erst gar nicht als unbewusstes Muster, als Emotion oder Gedanke, manifestieren kann?\nGenau. Jeder Gedanke ist die Manifestation einer unbewusst Anspannung im Körper. Wenn der Körper wirklich entspannt ist, denken wir nicht viel, ist es nicht so?\nIn vielen spirituellen Traditionen heißt es sinngemäß: Am Anfang was das Wort oder: Die Welt entsteht aus Gedanken. Du sagst aber: Am Anfang war die Anspannung, dann erst kommt der Gedanke.\nDie Welt entsteht nur aus Anspannung. Anspannung ist Energie und das ist Schöpfung.\nIch kann doch einen Körper haben, der entspannt ist.\nIn dieser tiefen Entspannung hört das Gefühl zu schöpfen auf. Was bleibt, ist Schöpfung, die aus sich selbst heraus erschafft. Das Erkennen ist, dass ES schöpft und immer schon geschöpft hat.\nDer Körper existiert aber trotzdem noch.\nAber du kreierst ihn nicht. Die Verschiebung der Aufmerksamkeit im Bewusstsein weg vom Inhalt der Erfahrung hin zu dem, was sich gewahr ist, ist die Bewegung von ‚mein Wille geschehe‘ hin zu ‚dein Wille geschehe‘. Solange Schöpfung aus Anspannung kommt, fühlt sie sich wie ‚deine‘ oder ‚meine‘ Schöpfung an. Diese Theorie von der Schöpferkraft der Gedanken wird zum Beispiel in der Esoterik gerne benutzt, um dem Ich die Allmacht zuzusprechen. Aber wenn der Körper entspannt, vergeht jegliches Interesse an diesem ich-zentrierten Schöpfungsprozess.\nEs gibt doch Sachen wie Magie oder die bewusste Manifestation eigener Wünsche, die durchaus funktionieren.\nAber sie sind fast immer von unbewusster Anspannung, Angst und Stress, also Willen, angetrieben. Viele Magier beispielsweise waren psychotisch, wahnsinnig oder hatten ein hochgradig dysfunktionales Nervensystem. Außer das sie vielleicht gewisse Fähigkeiten besaßen, waren sie nicht frei und glücklich.\nLetztlich muss mal also wirklich nichts tun und das Weite-Sein scheint ganz einfach.\nEs ist auch einfach. Das Schöne daran ist, dass Menschen es gleich nachvollziehen können, weil es ihre eigene Erfahrung widerspiegelt. Es ist nun mal so. Du brauchst nur hinzuschauen. Es ist weder eine spirituelle, mystische, psychologische, therapeutische oder esoterische Deutung nötig. Da ist nichts zu deuten. Die Wahrheit ist schlicht. Der Zugang ist total einfach und hat sofort eine entspannende Wirkung, weil das Nervensystem den ganzen Ballast von Interpretation, persönlicher Schuld, Scham und Verantwortung ganz natürlich los lässt, ganz einfach, weil der Körper es liebt. Das Baby sagt: „Danke, dass du mir diese Last von den Schultern nimmst, die du mir über Jahrzehnte aufgebürdet hast.“ Und es bedankt sich mit augenblicklicher Entspannung. Alles unnötiger Stress, den kein Mensch braucht. Im Kern beginnt eine fundamentale Transformation eines dysfunktionalen Nervensystems hin zu gesundem, freiem Handeln und integriertem Sein. Du fängst an tatsächlich zu leben – und nicht nur zu existieren.\nWie wichtig ist das Verstehen, dass es keinen persönlich Handelnden gibt?\nOhne das Verständnis, dass es keine persönliche Verantwortung gibt, kannst du auch wirkliche Heilung vergessen. Ein dysfunktionales Nervensystem kann nie gesund werden, solange es von der Last persönlicher Schuld, Scham und Verantwortung erdrückt wird. Das ist der größte Stress im Nervensystem.\nWie sieht es mit anderen Einflüssen aus, wie beispielsweise Actionfilmen: Sind die schädlich für das Entstehen eines weiten, sensiblen Nervensystems?\nProbier´ es aus. Setz´ dich hin und gib deinem Nervensystem die Gelegenheit, einen Actionfilm zu empfangen und du empfängst dabei das Feedback deines Körpers. Dann wirst du wissen, ob der Körper das zu diesem Zeitpunkt mag. Das kann im nächsten Moment schon wieder anders aussehen. Es gibt nichts, was irgendwie ausgeschlossen ist, was tabuisiert wäre. Was wir hier erforschen, ist keine Formel, keine Verhaltensanweisung. Was ich sagen kann ist: Je feiner du wirst, desto mehr merkst du, wie zum Beispiel Energien in Lebensmitteln. Es gibt nichts, was dir verborgen bleibt. Du spürst dann, ob das Stück Fleisch, was du isst, Stress beinhaltet hat. Und zwar dadurch, dass beispielsweise im gleichen Augenblick, in dem du das Fleisch isst, dein Nervensystem beginnt, unruhig zu werden.\nGibt es etwas, das den Prozess der Verfeinerung, des Weiterwerdens, unterstützt?\nDas Nervensystem organisiert sich entsprechend seiner Umgebung. Die Neuorganisation funktioniert einfacher, wenn Menschen anwesend und Beziehungen da sind, weil das Nervensystem ja Aufmerksamkeit braucht. Wenn es mit anderen Menschen zusammen ist, bekommt es automatisch mehr Aufmerksamkeit. Deswegen funktioniert Isolation von der Welt letztlich nicht. Wenn Menschen zwei Stunden in einem Umfeld von Bewusstsein wie diesem hier sind, in dem sie nichts tun müssen und ich nichts von ihnen will, organisiert sich das Nervensystem unmittelbar und spürbar um. Mein Lehrer sagte einmal: „Wenn du nur ein paar Tage auf einem Retreat oder Ähnlichem bist, beschleunigt das der Reifungsprozess um den Faktor 10.000.“ Aber dass du dich dafür entscheidest – ob du Interesse hast, hierher zu kommen – liegt nicht in deiner Hand.\nWarum bringen Entspannungsmethoden nur partiell etwas bei diesem Prozess?\nDie meisten Methoden oder Techniken haben immanent zum Ziel, die Erfahrung von Jetzt zu verändern oder zu verbessern. Aber genau darum geht es ja gar nicht. Die Erfahrung, die wir haben, ist ja jetzt – in diesem Augenblick schon – hier. Leben = Erfahrung ist ja schon. Unsere Optionen der Einflussnahme sind somit mehr als gering. Was schon hier ist, ist nicht mehr zu ändern, nicht wahr? Das gleiche gilt auch für Entspannungstechniken. Im Augenblick, wenn allerdings wir als Bewusstsein die gegenwärtige Organisation des Nervensystems im Körper voll und ganz einschließen, geht von diesem einfachen Präsent-Sein eine ungeheuer friedliche Wirkung aus. Die einzig nachhaltig entspannende Wirkung, nämlich: Es ist jemand hier und mit mir da. Solange eine Technik oder Methode angewandt wird, ist einfaches Hier-Sein, Anwesend-Sein meist überlagert mit Tun, Verändernwollen, Üben, Anwenden und dergleichen. Aus Sicht des Nervensystems – der Unschuld des Babys – allerdings ist niemand ‚zu Hause‘. Es kann vielleicht kurzzeitig durch eine Methode zur ‚Ruhe gebracht‘, künstlich befriedet werden. In Frieden-Sein jedoch ist etwas vollkommen anderes. Es ist natürlich und ungewollt, die Frucht einfachen, mühelosen Präsent-Seins mit dem, was ist.\nAlso entsteht Veränderung im Grunde allein durch Bewusstsein, durch das absichtslose Bemerken dessen, was ist?\nDas kann so sein, ist aber keine zwingende Schlussfolgerung, die ich so auch nicht ziehe und ist auch keine ‚Garantie‘ für Veränderung. Genau diese Schlussfolgerung beinhaltet ja wiederum den – wenngleich nun subtileren – ‚Samen von Hoffnung‘, dass sich dann halt auf diese Weise – durch Bewusst-Sein – etwas ändert. Und darum geht es nicht und – Gottseidank – so funktioniert‘s auch nicht. Ansonsten wäre ja Bewusst-Sein nur eine weitere Methode und Technik.\nFür mich stellt sich noch die Frage: Wie kann ich meinem Körper Aufmerksamkeit geben und mich dabei unterhalten, arbeiten oder etwas machen, bei dem ich meine Aufmerksamkeit auch noch auf etwas anderes richten muss als auf meinen Körper?\nEs ist weniger eine Frage des Wie. Die zielt ja letztlich wieder auf einen Weg, eine Methode oder Technik hin. Vielmehr ist das, worüber wir hier sprechen, eine Art zu leben. Leben heißt, wir wissen nicht, wie es geht, aber wir experimentieren von Moment zu Moment, was es braucht, um vollkommen in Einklang, in Balance, in Wohlempfinden zu sein. Unser Körper gibt dir – wie du ja schon gesehen hast – jeden Augenblick Feedback, ob du ‚zu Hause‘ bist, oder eben ‚abwesend‘. Je nachdem lässt er dich entweder Frieden, Sein, Liebe erfahren, oder aber er erinnert Dich: „Heh‘ mach mal langsam, sieh mich, empfinde mich, geh nicht drüber usw.“ Der Körper ist der beste Freund, den wir haben. Er lügt nicht. Wenn wir behutsam – nicht zielgerichtet -, sondern sanft gegenwärtig erforschen, welche Qualität und Quantität von Aufmerksamkeit er benötigt, nimmt die natürliche Kapazität präsent zu sein auch in alltäglichen Aktivitäten wie ‚unterhalten‘ stetig, ja unausweichlich zu. Nicht als Ergebnis von Disziplin und Übung, sondern als die Wirklichkeit gelebter Liebe, die ihrer Natur nach immer nur am Hier und Jetzt interessiert ist.\nSeit Jahren habe ich verstanden, dass der Kern spiritueller Reifung in der Selbstliebe liegt. Wenn ich mich nicht liebe, kann ich keinen anderen wirklich lieben. Und immer dachte ich: Wie soll ich mich selbst lieben? Ich fühle es einfach nicht. Jetzt wird mir gerade klar: Aufmerksamkeit geben ohne verändern zu wollen = Liebe. Ich muss nichts Besonderes können, ich muss nichts Spezielles fühlen, ich muss nichts machen, ich muss nichts wollen, ich muss nichts ändern.\nJa, sobald du etwas verändern willst, liegst du im Kampf mit der Realität.\nIch hatte schon vorher verstanden, dass es ums Annehmen, ums Ja-Sagen geht zu dem, was ist und was ich bin, aber irgendwie erschien mir das so schwierig.\nJetzt siehst du es klar. Dieses Sehen – bewusst sein – geschieht immer nur Jetzt. Es ist Liebe. DAS ist alles, was existiert und Du bist DAS. Jetzt kannst Du Dich entspannen.\nWie sieht es mit externen Helfern aus? Immer wieder höre und lese ich von wunderbaren Erfolgen bestimmter Therapien und Heilweisen. Heiler legen die Hand auf und Tumore verschwinden. Andere heilen nur durch die Kraft ihres Geistes. Wieder andere entstören Räume von Wasseradern und Gitternetzen oder vertreiben irgendwelche Geistwesen und Menschen gesunden. Sind das nicht eigentlich alles nur Projektionsflächen, denen wir Energie und Aufmerksamkeit geben, die wir uns auch direkt geben können? Wenn ja: Ist es sinnvoll, sich mit dieser Ebene zu befassen? Brauchen wir eigentlich Therapeuten und Heiler, die auf der Ebene der Projektionen arbeiten? Was geschieht da eigentlich, was machen diese Heiler und Therapeuten?\nEchte Heilung findet immer als Beiprodukt von Gewahr-Sein statt. Das lässt sich naturgemäss gar nicht verhindern. Im Bewusstsein finden verschiedenen Qualitäten und Quantitäten von Aufmerksamkeit statt, das heißt, Bewusstsein richtet sich beispielsweise auf einen ungesunden Teil des Körpers aus. Du erinnerst Dich: Aufmerksamkeit IST Bewusstsein in Aktion oder Liebe. Nun ist es möglich, dass im Bewusstsein bestimmte unbewusste Glaubenssätze oder Muster gesehen wurden. Ist das der Fall, steht nun dieser spezielle ‚integrierte‘ Teil dem jeweiligen Menschen bewusst zur Fügung und kann das selbe im Nervensystem eines anderen – wenn du so möchtest – initieren. Deshalb kannst du zum Beispiel jemanden nur so weit unterstützen, wie weit du selbst schon gegangen bist. Die Heilung selbst kommt aber nicht vom Heiler. Die Form des Aufmerksamkeit-Gebens regt lediglich die bereits vorhandenen Selbstheilungkräfte in einem anderen an. Je nachdem, wie empfänglich unser Nervensystem schon ist und ob wir an die Heilungskräfte glauben, desto effektiver wirken sie in uns. Es funktioniert eigentlich wie der Placebo-Effekt. Die Projektion ist nur die, dass wir ‚glauben‘, Heilung käme von aussen. Das kann entweder bei uns, aber auch seitens des Heilers passieren. Je klarer und freier wir von Glauben sind, desto projektionsfreier, direkter und unpersönlicher geschieht Heilung – am natürlichsten und in meiner Erfahrung am nachhaltigsten eben als Beiprodukt von einfachem, absichtslosem Bewusst-Sein. Und DAS sind wir ja schon. Somit kann ein echter Heilungs- oder Integrationsprozess – der den Job für uns macht – selbst iniitiert, aber vor allem stetig genährt werden.\nWenn wir einer Projektion Aufmerksamkeit geben, dann geben wir ihr also damit Energie und Leben. Und je mehr Aufmerksamkeit wir ihr geben, desto mehr Kraft bekommt sie – bis hin zur materiellen Verwirklichung.\nJa, Leben ist ein endloses Spiel von Aufmerksamkeit schenken und empfangen. Das ist Liebe.\n1. Bild: © Christian_Wheatley-fotolia.com\n2. Bild: © Jason_Stitt-fotolia.com\nBirgit 27. November 2011


Tolle BGM-Maßnahmen (Betriebliches Gesundheitsm.)\nBetriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) auf Abwegen, Umwegen und eben besonders bemerkenswert. Genau diese außergewöhnlichen BGM-Maßnahmen möchte ich finden! Bitte zum Experten-Interview des außergewöhnlichen betrieblichen Gesundheitsmanagements!\nWelche außergewöhnlichen und/oder besonders bemerkenswerten BGM-Maßnahmen (betriebliches Gesundheitsmanagement) haben Sie in Unternehmen erlebt / selbst umgesetzt?\nMag. Pia Kasa (wings4minds): 1. Projekt: Kultur-Wandel bei Mitarbeitern: wir haben ein BGM Projekt in einem Shared Service Center einer Großbank umgesetzt. Befragung der Mitarbeiter – Präsentation – Gesundheitszirkel mit den unterschiedlichen Zielgruppen – Maßnahmen wurden umgesetzt, dann wurde ein Teil der Belegschaft an ein anderes Unternehmen verkauft. Zum Start der Zusammenarbeit mit der neuen Führungskraft, forderten die Mitarbeiter ganz klare Punkte, wie sie sich den Umgang mit ihnen vorstellen. Vor dem BGM Projekt waren sie eher zurückhaltend.\n2. Projekt: Betriebliches Gesundheitsmanagement in einer internationalen NGO: Umstellung der Art und Weise der Zusammenarbeit, Führung und mieten eines neuen Gebäude-Komplexes. Offener Räume, Rückzugsmöglichkeiten und neue Werte. Dies wirkten sich sehr positiv auf die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Motivation der Mitarbeiter aus. Es waren ihre Vorschläge. Daher fühlten sie sich ernst genommen und wertgeschätzt.\nMichael Leitner (Virgin Pulse): Sie finden in Unternehmen viele Einzelmaßnahmen die oftmals keinerlei Verbindung, noch strategischen Ansatz haben. Die aus unseren Erfahrungen erfolgreichsten Programme sind digitale Lösungen, welche einen ganzheitlichen Ansatz zum Thema Gesundheit verfolgen und die einzelnen Komponenten miteinander Vernetzten. Spaß, Interaktion und eine Leichtigkeit muss gegeben sein um die Mitarbeiter bei nachhaltigen Gewohnheitsveränderungen zu unterstützen. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, sich Partner oder Anbieter mit langjähriger Expertise ins Haus zu holen. Eine Personalabteilung oder Gesundheitsabteilung hat keine Chance selbst ein solides, strategisch ausgerichtetes und ganzheitliches Programm zu entwickeln und auszurollen, für welche Anbieter Jahre gebraucht haben um diese zu etablieren und Erfolge sichergestellt sind.\nCorinna Ladinig, MBA (CTC Academy): Wir unterstützen in 2 Gebieten: Mentale Stärken und Besser schlafen.\nWir haben bei einem großen Unternehmen das Programm „Besser schlafen“ über Wochen begleitend eingeführt – bei all diesen Themen ist es wirklich wichtig, dass es ein länger dauerndes Programm ist und dass Begleitung stattfindet. Dieses Thema lässt sich nicht mit einem Single Event in den Arbeitsalltag integrieren. Wir kämpfen dann mit unseren Gewohnheiten und dem inneren Schweinehund. Außerdem gibt es ganz viele Techniken, die aber für jede/n individuell zusammengestellt werden müssen.\nWir bieten auch ein Online-unterstütztes Programm „Besser schlafen“ an – 6 Wochen mit Begleitung und jederzeit die Möglichkeit Fragen zu stellen, wenn eine Umsetzung nicht klappt.\nViktoria Steinhauser, MSc (Colited management consultancy): Neben den klassischen Aktivitäten arbeiten wir gerade daran, Gesundheitsprojekte in Form von Trainingseinheiten, auch an verteilte Teams auszurollen. Unsere Kunden haben in der Regel mehrere Standorte und da ist es oft nicht möglich lokale Angebote flächendeckend anzubieten. Zukünftig soll es für alle Mitarbeiter eines Unternehmens möglich sein, an gesundheitsfördernden Bewegungsmaßnahmen teilzunehmen.\nDoris Spadt (People in focus): Zecken, Grippe und Hepatitis Impfung auf Kosten des Unternehmens waren so die aussergewöhnlichsten Angebote. Genauso aber Prämien für Nikotinentwöhnung und Kurse zum Thema „Gesunder Schlaf“ sind mir in Erinnerung geblieben.\nMag. Sabine Kaufmann, MAS (Betriebliche Sozialberatung): Jeder Mitarbeiter der mit einem Problem zur Betrieblichen Sozialberatung kommt, erlebt das Erstgespräch als deutliche Entlastung und der psychische Stress wird verringert. Wir nehmen uns die Zeit um alle Aspekte der Problematik zu erfassen, zeigen mögliche Wege und Perspektiven auf und geben dann unmittelbare Hilfestellung die sofort umsetzbar ist. Das Gefühl nicht mehr alleine zu sein mit einem Problem und mit Unterstützung der Beraterinnen ganz konkrete Schritte setzen zu können, wirkt sich sofort positiv auf die physische und psychische Gesundheit aus.\nMag. Ina Lukl (IBG): Außergewöhnlich war die Durchführung eines 8-wöchigen MBSR Kurses (Mindfulness Based Stress Reduction), für den sich in einem Unternehmen eine Hand voll Mitarbeiter verpflichtet hatte. Ich schreibe bewusst „verpflichtet“, denn fixer Bestandteil dieses Kurses ist neben einem 8-stündigen Achtsamkeitstag an einem freien Wochenende auch die Vereinbarung, täglich selbständig und konsequent über den Zeitraum von 8 Wochen Achtsamkeit zu praktizieren, also mindestens eine halbe Stunde pro Tag zu meditieren. Eine andere, besonders positiv aufgenommene Gesundheitsmaßnahme war eine kurze Wanderung anlässlich eines Jahresevents, die durch diverse Teamaktivitäten nach „Zielerreichung“ ergänzt und aufgelockert wurde. Dabei wurden Geschicklichkeit, Teamfähigkeit, Ideenreichtum und körperliche Fitness wie Humor gleichermaßen gefördert und gefordert.\nBesonders konsequent wurden in einem Transport- und Dienstleistungsunternehmen Maßnahmen zur Verbesserung der Uniformen umgesetzt. Neben der Formierung von Uniformgruppen wurden unter anderem 23 Paar Schuhe über einen Zeitraum von mehreren Wochen getestet, wobei darauf geachtet wurde, dass insbesondere Mitarbeiter mit bereits vorhandenen Problemen in die Testung miteinbezogen wurden. Ebenso wurden die Dienstpläne der Mitarbeiter so adaptiert, dass auch Teilzeitbeschäftigte und Beschäftigte aus allen Bundesländern miteinbezogen werden konnten. In demselben Unternehmen konnte der sehr kostenintensive Einbau von Heizungen in die Transportmittel durchgesetzt werden, nachdem die Erstbefragung eine sehr starke Belastung durch Kälte ergeben hatte.\nImmer größerer Beliebtheit erfreuen sich betriebliche Gesundheitsmanagement-Maßnahmen in Kooperation mit Universitäten oder Fachhochschulen, wo die Unternehmen einerseits von BGM-Maßnahmen zu günstigen Konditionen in Verbindung mit fachlichem Know How profitieren, andererseits die Studierenden gegen Ende ihrer Ausbildungszeit gute Möglichkeiten für die Erprobung ihrer erworbenen Kenntnisse in der Praxis sammeln können.\nBesondere Wirkung erzielen im Allgemeinen Veränderungen von Arbeitszeiten und Dienstplanung, da sie unmittelbare Auswirkung auf die Vereinbarkeit von Privatem und Beruflichem und damit auf die Lebensqualität der Mitarbeiter haben. Querschulungen bieten persönliche und / oder berufliche Entwicklungsmöglichkeiten, fördern die Sinnfindung und erhöhen damit die Wahrscheinlichkeit eines gesunden und produktiven Verbleibs im Unternehmen. Andererseits kann mitunter auch mit „kleinen Dingen“ viel Freude gemacht werden, etwa mit der Bereitstellung von Desinfektionsmitteln für Mitarbeiter mit regem Kundenkontakt, besonders in der Grippezeit.\nMag. Sabine Kaufmann, MAS\nLeitung Betriebliche Sozialberatung\nCaritas der Erzdiözese Wien – Hilfe in Not – Betriebliche Sozialberatung\nBetriebliche Gesundheitsförderung Österreich, Betriebliches Gesundheitsmanagement Österreich, BGM, Caritas, Colited, CTC, Gesundheit, HRweb-Serie BGM Betriebliches Gesundheitsmanagement, IBG, Virgin Pulse, wings4minds


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Von Stellwerken und anderen Maschinen ...: Zuglängen und Zuverlässigkeit\nZuglängen und Zuverlässigkeit\nIm deutschen Eisenbahnforum wird gerade ein wenig über Zuglängen diskutiert; und über die Zuverlässigkeit der Eisenbahn kann man auch ewig diskutieren, sei's steckengebliebene ICEs oder Stellwerksstörungen auf der Müncher S-Bahn-Stammstrecke. Dazu fällt mir auch eine Geschichte ein, die mir ein Fahrdienstleiter in Penzing erzählt hat (oder war's in Marchtrenk, am "anderen Ende"?). Sei's drum ...\nEs geht um die 1042. Die 1042 war jahrzehntelang das Arbeitspferd bei der ÖBB für alles und jedes (wo Strom da war). 1042er haben vom schnellsten bis zum langsamsten Zug alles gefahren. Ich bin mir nicht sicher, aber mit ca. 300 Stück war die 1042 auch die erste wirklich große Bauserie nach der 52er. Trotzdem - wo hab ich das wieder gehört? - hat es auch mit der 1042 am Anfang Probleme gegeben; daher sind in der Entwicklungszeit zwischen einigen 1042ern und 1010ern die Trafos getauscht worden, um festzustellen, ob die Probleme machen ...\nWie auch immer. In Penzing - damals, vor Klederinger Zeiten, der westliche Verschubbahnhof von Wien - wird ein Zug Richtung Wels Vbf zusammengestellt. Der Zug ist fertig, eine 1042 wird davor gesetzt, ankuppeln, Bremsprobe, irgendwann später fährt er los. Der Lokführer findet noch, dass der Zug ein wenig "zäh" ist - er zieht nicht so richtig -, aber was soll's. Wienerwald rauf - die Maschine zieht ganz schön Strom, aber das Unterwerk macht mit. So geht's dahin, weiter, über den Haager Berg, an Linz vorbei nach Marchtrenk, wo der Zug auf's Seitengleis soll und dann in den Welser Vbf. Der Lokführer zieht bis zum Ausfahrsignal vor, das auf Halt steht. Er kriegt einen Funk, dass er gefälligst seinen Zug grenzfrei vorziehen soll - da müssen auch noch andere durch. Lokführer: Ich steh ganz vorn.\nIn Penzing ist, wie auf vielen alten Verschubbahnhöfen ohne eigentliche Ausfahrbahnhöfe, des öfteren in ein Gleis mit einem abfahrbereiten Zug weiter abgestoßen worden - so viel Gleise hatte man auch nicht. Offenbar sind die abgestoßenen Wagen bis an den Zugschluss drangerollt, irgendein Verschieber hat dann das ganze Gleis gekuppelt, und fertig war der überlange und überschwere Zug. Am Rekawinkler Berg ist die Grenzbelastung einer 1042 normalerweise 1000 Tonnen (wenn ich's richtig in Erinnerung habe) - der fragliche Zug soll eher um die 1500 gehabt haben. Sowohl Motoren als auch Zughaken haben das Ganze anscheinend problemlos überlebt ...\nEs ist vielleicht kein Zufall, dass mir solche Geschichten zu einer Zeit erzählt wurden, als es genügend Probleme mit der 1044 gab oder diese Probleme noch nicht lang zurücklagen - die berühmten Lüftergitter, die im Winter so viel Schnee angesaugt haben, dass die Motoren unter Wasser standen (es soll nicht nur eine 1044 gegeben haben, die es gerade noch mit einem Motor über den Rekawinkler Berg geschafft hat), oder der anfangs nicht perfekte Makroschlupf, der bei Herbstlaub die Lok immer wieder ein wenig zurückgeregelt hat, bis sie schließlich (bei Friesach war das) mit 800 Tonnen in der Steigung stand und sich keinen Millimeter bewegt hat. Eine 1245 soll ihr dann weitergeholfen haben ... Dagegen war eben die 1042, wie die 5007er Stellwerke, bekannt als "nicht umzubringen" - obwohl es mit ihr am Anfang eben auch Probleme gegeben haben soll. Und mittlerweile ist die 1044 die Maschine aus der "guten alten Zeit", wo man noch alles verstanden hat und nicht überall sich diese unverständliche Software breitgemacht hat ...\nEingestellt von Harald M. um 23:13\nLabels: Geschichten, Österreich\n▼ 17 Apr - 24 Apr (10)\nIrgendwann muss man ja anfangen ...\nEine galoppierende Lokomotive ...\nSicherungsanlagen gegen Ende ihres Lebens ...\nSicherungsanlagen gegen Ende ihres Lebens (2) ...\nSüßenbrunn und der Blitz - damals\nNicht alle Bahner sind ok ...\nZickzackfahrten in Maxing\nFoto oder Leben?\nWie schnell was passieren kann ...


Der Stress mit den Dreads und Reisevorbereitung\n27. April 2016 olliundjuliaNeuseeland\nIn eineinhalb Wochen geht unser Flieger zu den Salomonen, wo wir dann auf ein Segelboot aufsteigen werden und 2 – 2 ½ Monate durch die Salomonen, Vanuatu und Neu Kaledonien segeln werden. Vorher wollte ich aber noch meine Dreads auskämmen…\n02.04. – 1 Jahr unterwegs! Und wie geht’s weiter?\n10. April 2016 10. April 2016 olliundjuliaNeuseeland\nEin Jahr unterwegs… Ja Leute – ein Jahr ist unser Abschied nun her! Ein Jahr voller Ereignisse und Emotionen… Für uns aber auch für Euch! Es gab viele Hochzeiten und Babys wurden geboren, es wurden Geburtstage gefeiert und viele nette Abende verbracht – alles ohne uns!!