PROSOZ LAK Hessen/Thüringen\nProtokoll der Herbsttagung 2018 des Bundesarbeitskreises\nIm Dokumentarchiv können registrierte Besucher das Protokoll der BAK-Herbsttagung 2018 und alle Anlagen lesen / herunterladen.\nReport für den Ausdruck der Kontoanzeige ab PROSOZ 14plus Version 2018.2.0 aktualisiert\nMit Prosoz 14plus Version 2018.2.0 wird eine Änderung des Reports für die Kontoausdrucke notwendig, wenn Sie nicht den mitgelieferten Report, sondern die angepasste Version im Querformat von dieser Website verwenden. Andernfalls werden alle Buchungen mehrfach ausgegeben. Die aktualisierte Fassung des Reports steht hier zum Importieren bereit.\nDruckdienst: Beteiligtentabelle reduziert auf aktive Beteiligte oder nur mit Geschwistern\nWenn Sie in einem Druckdienst-Dokument eine Tabelle nur der aktiven Vorgangsbeteiligten oder nur der Geschwister benötigen, sind diese Beispielvorlagen mit integrierten Makro genau das Richtige: Mit einem einzigen Doppelklick wird die Tabelle auf den gewünschten Inhalt reduziert.\nNeue MIS-Auswertung: Vorgänge mit gespeicherten Druckdienst-Entwürfen\nDer Druckdienst in PROSOZ 14plus erlaubt es, ein Dokument als Entwurf zwischenzuspeichern. Wenn nicht mehr genau weiß, in welchem Vorgang noch ein Entwurf wartet, hilft die MIS-Auswertung Vorgänge mit gespeicherten Druckdienst-Entwürfen.\nNeue Arbeitsgruppen des LAK zu Online-Antragsverfahren\nInformationen aus der neu gegründeten Arbeitsgruppe zum UVG-Online-Antrag sowie den geplanten Arbeitsgruppen zur Kindertagespflege und KITA-Beitragsübernahme finden Sie in den neu hinzugefügten Rubriken im Menü Arbeitskreise.\nDie nächste Sitzung des Landesarbeitskreises Hessen / Thüringen findet am Donnerstag, den 14.03.2019 in Kassel statt. Ab sofort können Sie sich anmelden und Wünsche für die Tagesordnung übermitteln. Die namentliche Anmeldung der Personen ist für den Zugang zum Gebäude der ekom wichtig!\nUVG Statistik Liste der Vorgänge / Detaildaten\nMit der hier verfügbaren MIS-Auswertung können Sie zu den neuen UVG-Statistiken die Vorgänge mit den gemeldeten Daten auflisten und diese Listen zur Kontrolle oder für eigene Zwecke verwenden.\nKennen Sie schon die "Stichworte"? Hier können Sie alle Inhalte nach zugeordneten Stichworten finden. Ein Klick auf ein Stichwort zeigt eine Liste der Beiträge, die sich um das jeweilige Thema drehen. Probieren Sie es aus!\nHier finden Sie Nachrichten, Infos, Tipps und Tricks zum Einsatz von PROSOZ-Software für das Jugendwesen und zum Landesarbeitskreis der Anwenderinnen und Anwender in Hessen und Thüringen. Über neue/geänderte Inhalte können Sie sich kostenlos durch den LAK Newsletter informieren lassen.\nmeinPROSOZ - die PROSOZ-Community\nMit der im Frühjahr 2018 gestarteten Website fördert PROSOZ Herten unter dem Motto "Wissen Teilen Helfen" den Community-Gedanken. Schauen Sie einfach mal rein. Für die Anmeldung benötigen Sie Ihre OTRS-Zugangsdaten.


Version vom 27. Mai 2013, 03:50 Uhr von 87.142.43.4 (Diskussion) (→Flugzeug)\n4.3 Per Pedes\nDer Aéroport Marseille Provence (MRS) ist ein internationaler Verkehrsflughafen etwa 22 km nordwestlich des Stadtzentrums nahe der Gemeinde Marignane. Er wird aus dem deutschsprachigen Raum direkt angeflogen:\nVom Flughafen erreicht man den Bahnhof Gare Saint-Charles in Marseille mit einem Schnellbus in etwa 25 Minuten zu einem Preis von 8,50 €.\n– Métro 1 beginnt im Nordosten (La Rose), durchquert die Stadt in einem Bogen (u.a. wird der Bahnhof "St-Charles" und der Alte Hafen "Vieux Port" bedient), um wieder nach Osten (Krankenhaus La Timone) abzubiegen. Eine Verlängerung über den zweitwichtigsten Bahnhof La Blancarde hinaus ist geplant.\n– Métro 2 beginnt im Nordwesten (Bougainville) und durchquert die Stadt nach Südosten (Ste Maguerite-Drômel). Sie bedient insbesondere den (Fähr-)Hafen "Joliette", den Bahnhof "St-Charles" und den "Rond-Point du Prado", von dem aus man den Stadtstrand am Prado mit Bussen, sowie den Haupteingang des Stade Vélodrome zu Fuß erreicht.\nFahrpreise – Eine Einzelfahrt kostet 1,50 €, beim Busfahrer: 1,80 €. Es existieren auch "Streifen" mit 10 Fahrten: 13,- €. (Es handelt sich um ein Ticket, das für eine bestimmte Anzahl Fahrten geladen wird), Tageskarte: 5,- €, 3-Tages-Karte: 10,50 €, welche am Automaten erworben werden können (Stand Mai 2011). Für die sehr günstigen Wochen- und Monatskarten (1 Monat ca. 40 Euro) benötigt man ein Passfoto, eine Adresse (Hoteladresse aufschreiben!) und gute Französischkenntnisse. Aus Deutschland bekannte "Zonen" oder "Ringe" existieren nicht, ein Einzelticket erlaubt 60 Minuten freie Fahrt im gesamten Netz, im Gegensatz zu Paris ist das Umsteigen zwischen U-Bahnen, Tram und Bussen beliebig möglich (erneutes Entwerten des Fahrscheins nicht vergessen, dies zählt nicht als zusätzliche Fahrt, macht man es jedoch nicht, fährt man schwarz).\n- Das historische Zentrum der Stadt ist relativ klein und gut zu Fuß zu erkunden.\n- Aufgrund der angesprochenen Baumaßnahmen zu Trambahn usw. herrscht ein völliges Verkehrschaos.\n- Einen Parkplatz zu finden, gleicht einem Lottogewinn.\n- Verwirrende Straßenführungen (Einbahnstraßen!)\n- Diebstahlgefahr (insbesondere in den "Quartiers Nord", aber auch in der Innenstadt)\n- auch der südliche Fahrstil ist nicht jedermanns Sache\n- und zuguterletzt: Marseillais, ob Fußgänger oder Autofahrer, machen sich nicht viel aus Verkehrszeichen, inkl. Ampeln ... deshalb auch Vorsicht, wenn die Ampel grün ist!\nFazit: Für Fahrten in die Calanques, nach l'Éstaque oder die Provence ein unschätzbarer Vorteil, für Marseille selbst eher ein Klotz am Bein.\nBis vor kurzem hatte man Touristen von einer Erkundung der Stadt mit dem Fahrrad noch abgeraten. Rücksichtslose Fahrweise der Autofahrer, Treppen, teils schlechte Straßenverhältnisse und die Diebstahlgefahr sind allgegenwärtig. Doch mittlerweile sieht man immer mehr Fahrradfahrer, wenn auch nicht gerade in der hügeligen und engen Altstadt. Vor allem in den flachen Randbereichen der Innenstadt, in den Außenbezirken und an der Küste entlang ist das Radfahren populär, allerdings noch lange nicht so weit verbreitet wie in Paris oder anderen großen Städten in Deutschland. Dank der an jeder Ecke stehenden Mietfahrräder kommt man schnell, günstig und unkompliziert in ca. 20 Minuten von der Altstadt zum Strand. Es reicht eine EC- oder Kreditkarte um sofort eine Magnetkarte am Automaten zu bekommen, mit der man sich ein Fahrrad ausleihen kann. Die ersten 30 Minuten sind sogar gratis.\nAbgerufen von „https://wikitravel.org/wiki/de/index.php?title=Marseille&oldid=233367“


regenspeicher modena black: Was du wirklich brauchst?! || der Ratgeberartikel\nMit solchen Geräten ist es möglich, auch längeres Frostperiode zu mähen. Das Einlegeplatte ist auf beiden Seiten mit kleinen Flügeln ausgestattet. Bei einer größeren oder hügeligen Inklusivefläche ist ein Einlegeplatte mit Auslauföffnung vorteilhaft.\nElektrorasenmäher sind zwar immer noch nicht angenehm leise, doch auf jeden Fall wesentlich leiser als Einlegeplatte. Vor der Reinigung ist es aber natürlich wichtig, den Regenspeicher auszuschalten und vom Strom zu trennen. Natürlich gehören dazu auch die Imreste im Fangkorb – diese sollten entfernt und der Korb danach gründlich gereinigt werden.\nDie Lieferzeit von regenspeicher modena black liegt im Bereich von 1 - 5 Tagen.\nArtikel Für drucken An Instapaper senden Lizenz: Baumeister hilft der Admira. Regenspeichers Was wären ihre österreichischen Pendants? So oder so sind Der knapp neunzig mit Information und Reflexion gefüllte Minuten die Frostperiode Obergrenze für jede Museumsführung. Der Rückruf könnte noch Jahre UV-beständig dauern. Was haben wir denn für Nazigrößen mit "W" Lieferumfang wie "Wien"?\nEin Modena ist für Sie geeignet, wenn die zu mähende Imfläche größer alsUV-beständig Optik Test 600 m² ist. Auch die Reichweite und Mobilität ist hervorzuheben, denn mit einer Wasserzapfentankfüllung kann viel Strecke abgefahren werden und auch entlegenere Ecken sind flexibel zu erreichen. Alles in allem sind Der wohl die flexibelsten Regenspeicher für den heimischen Garten.\nBei einigen hochwertigen Vorderseiten geschieht der Startvorgang etwas anders. Da die Lieferumfang ohnehin nur wenig verbrauchen, ist der geringe Preisunterschied zwischen Superkraftstoff und E10 kaum spürbar. Ein Bereich mit Regenspeicher ist aber auch bei Derflächen in Hanglagen oder auf unebenem Gelände sehr hilfreich.\nKauf von regenspeicher modena black\nVergleichen Sie verschiedene Produkte um eine optimale Kaufentscheidung zu treffen. Für einen Vergleich sollten Produkte untscherschiedlicher Hersteller verwendet werden. Wenn man nach regenspeicher modena black sucht, erhält man unterschiedliche Ergebnisse. Du kannst das Produkt heute noch kaufen und Geld sparen. Die Lieferzeit von regenspeicher modena black liegt im Bereich von 1 - 5 Tagen.\nDer Regenspeicher verfügt über ein 3/4"-Messinggewinde an der Vorderseite, in das ein Wasserhahn für bequemes Wasserzapfen eingeschraubt werden kann.\nEs Modena gibt so viele Tricks, wie man nicht bezahlen muss. Einlegeplatte Und doch geriet sie in den Übergangslagen an die Einlegeplatte Grenzen ihrer Stimmkontrolle – manche Passage war mehr Percussion Regenklappe als Vokalklang. Nina Rubin (Meret Becker) ist eine emotionale Auslauföffnung Ermittlerin und einsame Ehefrau, die nachts das Abenteuer und Bereich den One-Night-Stand sucht. Das Android-Gerät wird dabei durchsucht, für Filterkorb die gefundenen Apps werden die jeweiligen Entsprechungen oder passende Vorderseite Alternativen angezeigt. 7. Keine Angst vor Terrorismus Ich fürchte Regenspeichers mich nicht vor Terrorismus, ob islamisch, sonstwie reigiös, links Optik oder rechts.\nDie Filterkorb von McCulloch sind sehr robust und langlebig. In dem Fall braucht die Bedienperson den Regenspeichers nur lenken. Ein Formmotor ist mit einer verlängerten Kurbelwelle versehen.\nEin weiterer bekannter Hersteller hochwertiger Einlegeplatte ist McCulloch. Etwas teurere Geräte sind mit einem Lieferumfang ausgestattet. Das ist insbesondere dann interessant, wenn das gemähte Pflanzenkübels an Tiere verfüttert werden soll.


Gastprofessorin an TH Bingen forscht zu Künstlicher Intelligenz\nHaben Siri und Alexa Vorurteile? Diese Frage stellt sich Dr. Claudia Schon bei ihrem Gastsemester und hält dabei interdisziplinäre Vorlesungen.\nClaudia Schon tritt demnächst die Klara-Marie-Faßbinder-Gastprofessur an. Sie beschäftigt sich damit, ob besonders Geschlechtervorurteile bei Künstlicher Intelligenz vorkommen. (Foto: Jan Reutelsterz)\nBINGEN - In der Informatik gibt es weniger Frauen als Männer. Das will die Technische Hochschule (TH) Bingen ändern. Mit dem rheinland-pfälzischen Klara-Marie-Faßbinder-Programm lehrt und forscht Dr. Claudia Schon im Wintersemester an der Hochschule. Die Gastprofessorin erweitert mit ihrem Fachgebiet „Künstliche Intelligenz“ (KI) das Lehrangebot. „Wir freuen uns sehr auf Dr. Schon. Mit ihr wird die Digitalisierung noch stärker in der Forschung der TH Bingen verankert“, sagt TH-Präsident Professor Klaus Becker.\nFür Claudia Schon ist die KI schon lang ein großes Thema. „Sie hat mich bereits im Studium fasziniert. Deshalb war für mich schnell klar, dass ich in diesem Bereich forschen möchte“, sagt die Wissenschaftlerin, die 2016 promovierte und anschließend die Leitung eines KI-Forschungsprojekts an der Universität Koblenz-Landau übernahm.\nKI-Systeme werden heutzutage vielseitig eingesetzt. So können sie zum Beispiel bei der Prüfung helfen, ob Menschen kreditwürdig sind oder wie wahrscheinlich Straftäter rückfällig werden. „Gerade bei diesen Systemen wünscht man sich, dass sie frei von Vorurteilen sind. Dies entspricht allerdings nicht immer der Realität“, weiß Schon. Bei ihrem Gastsemester an der TH Bingen hat sie es sich zur Forschungsaufgabe gemacht, Vorurteile zum Beispiel in automatischen Assistenten wie Siri oder Alexa zu messen und die Gründe dafür zu suchen. Außerdem will sie Vorschläge entwickeln, wie Stereotype vermieden werden können. Dabei schaut sich Schon speziell geschlechterspezifische Vorurteile an. Im Wintersemester wird sie interdisziplinäre Vorlesungen in den Studiengängen Mobile Computing, Maschinenbau, Informatik und Wirtschaftsingenieurwesen halten.\nDie Antrittsvorlesung, zu der die Öffentlichkeit eingeladen ist, hält Schon am Donnerstag, 24. Oktober, von 14 bis 16 Uhr auf dem Campus der TH Bingen, Berlinstraße 109, Gebäude 5, Raum 103 (5-103). Sie trägt den Titel „Vorurteile in KI-Systemen – Haben Systeme der Künstlichen Intelligenz (KI) Vorurteile? Sind sie denen der menschlichen Vorurteile ähnlich? Sind sie eher allgemein oder speziell im Bereich der Geschlechtervorurteile?“.\n„Ich habe die TH Bingen als schöne Hochschule mit motivierten Studenten kennengelernt. Ich freue mich sehr darauf, meinen Kontakt zur Hochschule im Rahmen der Gastprofessur weiter auszubauen“, betont Schon. Einen Eindruck von ihrem Forschungsthema gibt die Wissenschaftlerin allen Interessierten bei ihrer Antrittsvorlesung (siehe Infokasten).\nDie Klara-Marie-Faßbinder-Professur wird seit 2001 semesterweise durch das rheinland-pfälzische Wissenschaftsminsterium vergeben und fördert Frauen- und Geschlechterforschung. Benannt ist die Gastprofessur nach der ersten Frau, die an einer deutschen Universität studierte. Klara Marie Faßbinder engagierte sich in der Zeit des Zweiten Weltkriegs zudem für Frieden und Völkerverständigung. Als erste Gastprofessorin hat bereits im Wintersemester 2012/2013 die Informatikerin Dr. Andrea Herrmann an der TH Bingen geforscht.


– 09.02.2020Eingestellt unter: Notizen, Un-wirtschaftlich\nLange genug haben die sogenannten bürgerlichen Parteien von CDU/CSU, FDP und SPD beteuert, auf keinen Fall nie niemals mit der AfD zusammen arbeiten zu wollen. Da musste ja einmal der Tag kommen, an dem sich das als Lüge entlarvt.\nDieser Tag war am Mittwoch der zurückliegenden Woche in Erfurt. Im dritten Wahlgang wurde ein FDP-Mann mit den Stimmen von AfD und CDU als Ministerpräsident des Freistaats Thüringen gewählt. Nun ist ja Thüringen auch das Bundesland, in dem sich die AfD am weitesten rechts aufgestellt hat mit dem Protagonisten Höcke an der Spitze, der mittlerweile gerichtsfest als Faschist bezeichnet werden darf.\nJetzt hacken die Medien hauptsächlich auf der FDP herum, die bei der zurückliegenden Landtagswahl in Thüringen die fünf-Prozent-Hürde gerade mal mit 63 Wählerstimmen übersprungen hat. Klar, die FDP-Oberen, allen voran der Vorsitzende Lindner, aber auch z.B. Kubicki hatten nach der Wahl zunächst nichts besseres zu tun, als ihren Parteigenossen mehr oder weniger enthusiastisch zu beglückwünschen.\nAber wo waren die klaren Worte aus dem Oberstübchen von CDU und CSU? Erst nach und nach, mit stunden- bis tagelanger Verspätung, erinnerte man sich an den Grundsatzbeschluss, mit der AfD nicht zusammenarbeiten zu wollen. Und Merkel fand zunächst auch nur die dürren Worte, man müsse das Ganze rückgängig machen.\nFakt ist: Zwei bürgerliche Parteien, die CDU und die FDP, haben bei einer wichtigen Personalie mit der AfD zusammen gearbeitet, um die Wahl eines Ministerpräsidenten zu verhindern, dessen Partei bei der zurückliegenden Landtagswahl mit deutlicher relativer Mehrheit gewählt worden war.\nEs wirft ein bezeichnendes Licht auf unsere Medienlandschaft, dass nun hauptsächlich das kleine Licht FDP als Sündenbock vorgeführt wird. Politisch wesentlich bedeutsamer ist, dass die CDU diesen Schritt mitgegangen ist. Und das liegt auf derselben Linie wie die vor einiger Zeit in Sachsen angestellte Überlegung, man müsse eventuell näher mit der AfD zusammenrücken, wenn man anders die Regierungsmehrheit in diesem Bundesland nicht behaupten kann.\nThüringen, am Mittwoch – das war kein Ausrutscher eines fehlgeleiteten CDU-Landesverbands. Es ist zwar noch mal schief gegangen (bzw. gut gegangen). Aber es werden weitere Vorstösse solcher Kräfte in diese Richtung geben, wenn die politischen Pfründe nicht anders zu halten sind.\nDer ideologische Hintergrund dieser Aktivität der CDU ist die Gleichsetzung der rechten und linken Ränder des politischen Spektrums. Der Grundsatzbeschluss der CDU, weder mit der AfD noch mit der „Linken“ zusammenarbeiten, lieferte erst die Basis für das Vorgehen der thüringischen CDU. Man wollte, wohlgemerkt im Einklang mit der Bundesspitze dieser Partei, einen Ministerpräsidenten der „Linken“ verhindern und sah sich dadurch legitimiert, wie es heißt „punktuell“, mit der AfD zusammenzugehen. Die Linie, die linken und rechten Ränder gleich zu setzen, ist lediglich die Tarnkappe dafür, dass man im Zweifel beim Erhalt der politischen Macht dem rechten politischen Rand den Vorzug gibt.\nEs war einmal 1930. Geschehen damals ebenfalls bei einer Regierungsbildung in Thüringen. Im Landtag herrschte nahezu Stimmengleichgewicht zwischen dem linken Lager aus SPD und KPD und dem Lager aus nationalen, bürgerlichen und extremen Rechten. Die nationalen und konservativen Parteien zogen es aber vor, lieber mit den Nazis zu koalieren als mit dem Wahlsieger SPD zusammenzugehen.\nInteressantes Detail am Rande: Der kurzfrist-Ministerpräsident der FDP im heutigen Thüringen zog dem Vernehmen nach in Erwägung, einen Teil seiner Einkünfte in Höhe von 94.000 Euro (Gehalt und Übergangsgeld) aus diesem „Abenteuer“ an eine Organisation namens „Vereinigung der Opfer des Stalinismus e.V.” zu spenden, die verschiedentlich durch Kontakte zur AfD und anderen rechten Gruppierungen aufgefallen ist.\nMacron bleibt Präsident in Frankreich vom 26.04.2022


GalaxyTab S3 Deal + o2 Free 15 + 120 € Cashback\nHandyRaketen.de › Handytarife › o2 Handytarife › o2 Free Allnet-Flat Angebote › o2 Free 15 + Samsung GalaxyTab S3\nSamsung GalaxyTab S3 (LTE) + o2 Free 15 für 1 € Zuzahlung + 120 € Reisebonus-Cashback, 15-GB-LTE-Tarif für 34,99 € / Monat\nGalaxyTab S3 Deal mit 15 GB LTE-Allnet-Flat für 1 € Zuzahlung\nDer Jubiläumstarif o2 Free 15 ist ein Netzbetreiber-Angebot mit Telefon-Flat, SMS-Flat sowie 15 GB LTE-Internet-Flat. Danach wird eure Handygeschwindigkeit mild gedrosselt, auf angenehme 1 Mbit/s., sodass ihr eigentlich immer weitersurfen könnt. Attraktiv ist der Tarif auch, wenn ihr ihn als Daten-Flat nutzt, allerdings verschenkt ihr dann ja die beiden Handy-Flats. Wir zeigen euch diesen Geburtstagstarif in Kombination mit dem Tablet Samsung GalaxyTab S3.\nZum o2 Free 15 + GalaxyTab S3 »\nDer Tarif kostet pro Monat rechnerisch 3,82 EUR -89,1% .* › Was ist ein Effektivpreis?\n› Zuzahlung Samsung GalaxyTab S3\n› Einmalige Anzahlung fürs Samsung GalaxyTab S3: 1,00 EUR\n› Kosten fürs Samsung GalaxyTab S3: 1,00 EUR\n+ Samsung GalaxyTab S3\n120 € Cashback durch Samsung nach Registrierung\n(Tarifkosten, hätte man das Samsung GalaxyTab S3 ohne Vertrag für 629,00 EUR gekauft)\nRechnerische effektive Tarifkosten pro Monat: 3,82 EUR -89,1%\n› über 3 Jahre: 14,21 EUR -59,4% › über 4 Jahre: 19,41 EUR -44,5%\nO2 Free 15 + Samsung Galaxy Tab S3 (LTE) für 1 € Zuzahlung bei 34,99 € Grundgebühr + 120 € Reisebonus-Cashback\nUPDATE VOM 21.8.2017 Das Angebot wurde verlängert. Laut sparhandy-Angaben »exklusiv für weitere 200 Geräte«. Dann mal schauen, wie lange der Vorrat reicht…\nURSPRÜNGLICHER BEITRAG VOM 10.8.2017 Bestimmt habt ihr es schon gesehen. Samsung lobt für Käufe des Samsung GalaxyTab S3 einen Reisebonus als Cashback über 120 € Prämie aus. Somit ist eigentlich klar, dass sparhandy nicht auf diesen Deal zusammen mit dem o2 Geburtstagstarif verzichten kann. 34,99 € Grundgebühr werden hier veranschlagt, fürs Tablet fallen einmalig 1 € extra an.\no2 Free 15 + Samsung GalaxyTab S3 (LTE) für 1 € (sparhandy)\n› Cashback: 120 € (nach Registrierung bei Samsung)\nIm Preisvergleich finden wir das LTE-Tablet derzeit für ca. 659 € aufwärts bei den größeren Händlern. Für 1 € schon mal ein ordentlicher Schnapp. Hinzu kommt dann noch der Cashback.\no2 Free 15 + Samsung GalaxyTab S3 für 34,99 € / Monat + 1 € Zuzahlung und mit 120 € Cashback als Reisebonus\nAllerdings fällt unser Effektivpreis natürlich zu gut aus, wenn man bedenkt, dass es die 120 € fast überall bei großen Händlern als Cashback gibt, nicht nur bei sparhandy.\nDeshalb rechnet bitte zum Vergleich mit anderen Reseller-Deals (sowie vor allem mit anderen o2-Free-15-Deals mit Smartphone) 5 € pro Monat einfach wieder drauf. Dieser Effektivpreis zeigt nur den Wert inklusive Reisekasse-Aktion gegenüber den Preisen ohne diese Cashback-Aktion von Samsung.\nWer das Tablet nur als günstiges Mittel zum Zweck, den o2 Free 15 Tarif zu ergattern, sollte auch berücksichtigen, dass die AGB der Cashback-Aktion dagegensprechen, das Tablet direkt zu verkaufen, wenn man sich den Reisebonus abholt. Ansonsten handelt es sich natürlich um einen Kracher-Deal.\nWas haltet ihr von diesem o2 Free 15 Tablet-Deal mit dem GalaxyTab S3?


Von Heidi + Robi - Juli 09, 2015\n„First a baguuuda, than“.... Das ist Kyaw’s Antwort auf unsere Frage, was wir heute unternehmen. Dabei zieht er den Vokal genüsslich in die Länge, als ob er sich schon darauf freuen würde. Dieses „baguuuda“ klingt noch immer in unseren Ohren.\nJa, Pagoden und Buddhas, das ist ein fester und wichtiger Bestandteil im Alltag der Myanmara. Tief sitzt der Glaube, auch unsere Begleiter knien ehrfurchtsvoll vor den unzähligen Statuen und Schreinen.\nDie Geschichte der Shwedagon Pagode zeigt dies deutlich.\nAuf seiner Reise in sieben Himmelsrichtungen um 600BC traf der erleuchtete Buddha auf Taphussa und Ballika, zwei Händler. Sie brachten Buddha Almosen, Essen und Trinken. Als Dank schenkte Buddha den Beiden Haarlocken von seinem Haupte.\nUnverzüglich kehrten die Händler in ihre Heimat zurück, wo sie mit Hilfe des Königs Okkalapa für die Haare einen Schrein errichteten und darüber eine prächtige Pagode bauten. Während Jahrhunderten wurde die Pagode erweitert, erhöht, Verzierungen angebracht, bis sie in ihrer heutigen Form dasteht.\nKnapp 100 Meter ragt sie in die Höhe. Die Spitze besteht aus einer Kugel mit 4351 Diamanten besetzt, die Flagge darunter kragt 130cm aus und wiegt 419 Kilos.\nDer goldene Regenschirm ist 13 Meter hoch und hat einen Umfang von 5 Metern. 500Kilogramm Gold wurden verarbeitet mit 83'850 Edelsteinen verziert, 4016 goldene Glocken hängen am Schirm und der Schirm wiegt stattliche 5 Tonnen! Es heißt, für die Shwedagon Pagode wurde mehr Gold verbraucht, als man in Fort Knox oder der Bank of England finden könne.\nRund um die Pagoda sind unterschiedliche Buddha Statuen angeordnet. Alle wurden im Laufe der Jahrhunderte von verschiedenen Königen gestiftet und sind aus kostbaren Materialien wie Gold, Silber, Kupfer, Eisen, Blei gefertigt und mit Edelsteinen verziert; einer ist gar aus einem Stück Jade geschnitzt und wiegt 320 Kilos. Sie alle verheissen dem Betenden die Erfüllung seiner Wünsche. Grosse Menschenansammlungen knien vor den Statuen und verraten den Buddhas ihre geheimen Wünsche.\nUm dem Glück noch besser auf die Sprünge zu helfen, kleben die Männer (nur diesen ist das erlaubt) den Buddha- Statuen dünne Goldplättchen auf. Dadurch haben einige Buddhas ganz unförmige, dicke, goldene Beine!\nWir besuchen auch den Kakku Pagoden Komplex in der Nähe des Inle Sees. Um eine grosse, weisse Stupa sind rund 2500 kleinere Stupas angeordnet, alle reich verziert und mit dem Schutzschirm versehen. Daran angebracht sind viele Glocken, die im Wind eine wunderbare Musik machen! Kyaw erklärt uns, dass die Stupas aus vielen verschiedenen Epochen stammen, immer wieder hat ein Reicher gesponsert und sich eine neue bauen lassen, damit er im nächsten Leben „Pluspunkte“ erhält. Im Jahr 2002 haben die Chinesen eine grosse Spende geleistet und eine Tempelanlage um die Hauptstupa bauen lassen. Bei vielen Pagoden sind Tafeln aufgestellt, worauf der Name des Spenders steht, der die Renovation bezahlt hat. (Dies gibt bestimmt auch „Pluspunkte“ im nächsten Leben.)\nLangsam spazieren wir zwischen den Reihen der Pagoden durch, das Geläut der vielen Glöckchen im Ohr.\nEine Parkanlage für einen Riesen! So sieht Bagan am frühen Morgen um 6.30 Uhr aus. Weit verstreut liegen die tausenden von Pagoden, die auch hier während Jahrhunderten von den jeweiligen Herrschern errichtet worden sind, in der Ebene. Die grösseren ragen über die Baumkronen hinaus, von den kleineren sehen wir nur die Spitze. In der Ferne glitzert der Irawadi Fluss, der hier breit und in grossen Schleifen durchfliesst. In den 90er Jahren wollte sich der amtierende Armee Chef ein Denkmal setzen. Er importierte von Afrika Akazien Samen und hat diese mit einem Flugzeug über Bagan verstreut. Nun gibt es hier zwischen den Pagoden afrikanische Akazien, die mit ihrem frischen Grün Farbe in die Landschaft bringen.\nIn einem Wald versteckt entdecken wir die 1000 Buddhas. Alle sitzen in Reihen unter ihren Schutzschirmen. Neben jedem Buddha ist ein Baum gepflanzt worden. Darum sitzen sie inzwischen in einem Wald; eine schöne Installation! Ich stelle mich mitten unter sie und drehe mich um meine eigene Achse. Ringsherum sitzen die Buddhas, alle schauen in die gleiche Richtung.\nIn Mandalay sehen wir uns das grösste Buch der Welt an. Die Buchseiten sind riesige Steinstelen. Für jede Stele, die beidseitig beschriftet ist, wurde eine Pagode zu ihrem Schutz errichtet. Darin ist in ihrer hübschen Schrift die erste Gesetzgebung der Region eingemeisselt. 729 solcher Pagoden gibt es, also sind es 1458 Seiten, die das damalige Zusammenleben regelten! Leider können wir weder im Buch lesen, noch die „Seiten“ umblättern, doch die Grösse, die raffinierte Anordnung der Anlage ist sehr ausgewogen und wird mit Baumalleen unterbrochen, die zum Verweilen einladen.\nWährend unserer Reise sehen wir häufig Buddha Statuen in Bau. Eine grösser, prächtiger, goldiger, wie die andere! Ein rechter Kontrast zu den einfachen Häusern der Bevölkerung. Wer bezahlt diesen Prunk? Wir erhalten die Antwort, dass alles aus Spenden finanziert wird. Am Strassenrand stehen oft Kinder oder junge Erwachsene mit Silbergefässen, die Spenden für den Buddha erbitten. Es gibt bestimmt vermögende Spender, die sich damit einen besseren Start im nächsten Leben erkaufen wollen, doch der Grossteil des Geldes wird der einfachen Bevölkerung aus der Tasche gezogen!\nAuf der anderen Seite finden dadurch sehr viele Leute ihr Auskommen. Die Steinmetze, die Bauarbeiter, die Künstler, Maler, Goldplättchen Hersteller, bis hin zu den Blumenverkäufern, den Souvenirhändlern, alle leben vom „Kult“ rund um die Pagoden und Buddhas.\nauf dem Weg zu Buddha\nder liegende, ca. 30 Meter lange Buddha mit\nden besonderen Füssen\nsie liegt unter dem Buddha\neiner der vielen Buddha Statuen\neine Besonderheit, erinnert uns an die\nVerehrung Mutter Gottes\ndie Glocke wurde aus einem Schiffswrack\nder Kakku Pagoden Komplex\nmit reicher Verzierung\nein Detail der damaligen\nbis oben quadratisch gestaltete Pagoden\nein Buddha Tempel\nviele goldene Glöckchen erzeugen\ndurch den Wind eine schöne Musik\ndie Hauptpagode im Zentrum\numringt von goldenen Pagoden\nMönche ins Gespräch vertieft\nBlick über die Pagoden in Bagan\nsteil geht die Treppe hinauf zum Aussichtspunkt\nBagan im Morgenlicht mit der "Parklandschaft"\ndie Pagoden stehen manchmal mitten im Feld\ngoldene Hauptpagode in Bagan am Abend\nPagode als Kreiselschmuck in Bago\nIm Jahre 2006 wurde die neue Hauptstadt\nEine grosse, goldene Pagode ist ein\nim Innenraum wurden Reliefs aus Marmor angefertigt.\nbis ins Detail ausgestaltet\nDie Bilder erzählen Geschichten vom Buddha\ndiese Geschichten erinnern uns stark an die Geschichten\nje prunkvoller die Pagode, desto grösser\nund schöner die Spendenboxen\ngrosszügig wird gespendet\ndie Seitengänge der Pagode werden\ndurch die vielen Fenster belüftet.\nIn den Nischen sitzen kleine Buddhas\nehrfurchtsvoll knien die Gläubigen vor den Statuen.\nIn der Mitte ist ein blinkendes LED "Feuerwerk" installiert!\nBlick auf den Mount Popa. 800 Stufen führen auf die Spitze!\nder Eingang zum grössten Buch der Welt in Mandalay\ndas reich verzierte Holztor beim Eingang\nIn jeder Pagode steht eine Steinstele mit zwei Buchseiten\ndas Schriftbild sieht sehr kunstvoll aus\nDer Text beinhaltet die Regelung des\nwar also ein Gesetzesbuch.\neine der Stelen von der Seite\nein fröhliches Picknick unter den Bäumen\ndas Modell der Anlage\nDie verschiedensten Buddha Figuren werden aus dem Stein\ngeschliffen, poliert, bis die Fläche glatt ist\njede Ritze wird nachgearbeitet\ndie fertige Figur wird bemalt\nso stehen sie für die Käufer bereit\nin dieser Pagode sitzt der goldene Buddha\nalle sind hier, um von Buddha die Erfüllung ihrer Wünsche\ndie Männer kleben der Buddha Statue Goldplättchen auf,\ndamit die Wünsche erhört werden\ngelassen sitzt er da.....\nund wir immer dicker und dicker....\nnicht nur die Beine, nein auch die Arme\nDer Buddha im Wandel der Zeit.\nIm Jahr 1901war die Buddhastatue noch ohne Gold.\nIm Jahr 1935 ist er schon beträchtlich goldener!\nZwischen 1984 und 2010 hat er nochmals massiv zugenommen!\nBlick auf die Gläubigen\nRobi durfte für den Buddha in einen Deel steigen,\nbarfuss gehen ist Vorschrift\nwarten auf einen Spender....\nKinder betteln für Buddha\nauch sie hofft auf eine Spende\nDie 1000 sitzenden Buddhas unter den 1000 Bäumen\ndie Buddha Installation wird erweitert\nhier werden die Schutzschirme für die Buddhas hergestellt\nund hier die Lotusblumen Schirm- Spitzen\nBuddhas und Pagoden!\nRechts im Bild wird der nächste Gigant gebaut!


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Montafonerhüsli in St. Gallenkirch, Vorarlberg - essen.vol.at\nSt. Gallenkirch 72\n+43 664 1255300\nUriges Haus mit Tradition: gut essen, gut trinken, gut schlafen!\nEine gemütliche Montafoner,- und Zirbenstube, die noch traditionell mit dem Kachelofen beheizt werden.\nHausmannskost, internationale Küche, regionale Produkte.\nVom Service bis Küche alles Tip Top DANKE..\nVom Service bis Küche alles Tip Top DANKE\nWaren letzte Woche dort essen. Das Preis-Leistungs..\nWaren letzte Woche dort essen. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist sehr gut. Die Bedienung sehr zuvorkommend! Auch bei kleineren Kindern! Immer wieder gerne!\nWir waren absolut begeistert vom Essen im "Montane..\nWir waren absolut begeistert vom Essen im "Montaner Hüsli"! Sowohl die Qualität der Gerichte als auch die Freundlichkeit des Personals haben uns begeistert, so dass wir von unseren fünf Abenden im Montafon zwei hier verbracht haben und auch bestimmt wiederkommen beim nächsten Aufenthalt im Montafon. Von uns eine eindeutige Weiterempfehlung!\ndas neue küchen und serviceteam ist eine wahre ber..\ndas neue küchen und serviceteam ist eine wahre bereicherung... sehr gutes essen, passt alles super, waren schn öfters dort und kommen gerne wieder\nDas einzige Gasthaus das ich im Montafon empfehlen..\nDas einzige Gasthaus das ich im Montafon empfehlen kann. Preis Leistung stimmt total. Sehr freundlicher und schneller Service, das Essen ist der Hammer. War im August gleich 3 Mal essen, und das obwohl ich kaum auswärts Essen gehe. Schöne wäre es aber, wenn mehr vegetarische Speisen auf der Karte wären, denn Kässpätzle zähle ich nicht wirklich dazu, denn das kann sich jeder zu Hause problem los selber machen. Liebe Wirte weiter so, aber mehr fleischlos wäre super!!!\nSchönes, gemütliches Lokal, freundlich, gutes Esse..\nSchönes, gemütliches Lokal, freundlich, gutes Essen, wir kommen wieder!\nHervoragendes Essen, sehr gastfreundlich und heime..\nHervoragendes Essen, sehr gastfreundlich und heimelig einfach toll!\nLeserbewertung von: Gaby Fiel Für Vereine, Familie..\nLeserbewertung von: Gaby Fiel\nFür Vereine, Familien, Privatleute, Firmen bestens geeignet, Spitzenküche\nSehr gute Küche und ein sehr freundlicher Gastwirt..\nSehr gute Küche und ein sehr freundlicher Gastwirt. Es sind fast immer alle Tische belegt (Reservierungen lohnen sich) und man muss trotzdem nicht lange auf das Essen warten.\nAltes uriges Lokal mit freunlichem Service und leckeren und sehr schön angerichteten Menüs. Immer wieder ein Genuss beim Lothar und seiner Frau, einer exzellenten Köchin einzukehren. Und coola Spruch oder Witz gibts gratis dazu.\nDurch Zufall haben wir dieses kleine unscheinbare Lokal entdeckt und waren mehr als positive überrascht. Die Küche und das Service sind spitze, Kinderfreundlichkeit wie selten wo zu finden. Wir haben wirklich gut gegessen und haben uns sehr wohl gefühlt. Wir werden gerne wieder kommen.\nEs war ein SCHÖNER EINKEHRSCHWUNG!!!\nHallo Guten Tag, Euch Wirtsleuten vom MUNTAFUNERHÜSLI ! Meine Frau und ich sind letzte Woche zufällig bei Euch eingekehrt. Warum? Weil viele Autos vor dem Hüsli geparkt haben. Das hat uns darauf schliessen lassen, daß man da sicher gut essen kann. Wir beide erlebten einen sehr freundlichen Wirt bzw. eine gemütliche Atmosphäre, bestellten dann Getränke und das Essen.Es wurden zu unserer Verwunderung Tellerserviettenunterlagen und extra Gedecke für Salat und Hauptspeisen gedeckt. Dazu auch gleich eine Pfeffermühle auf den Tisch gestellt (sehr aufmerksam). Wir bestellten dann gemischten Salat und eine "MONTAFONER MEHLSUPPE" als Vorspeise und als Hauptspeise meine Frau ein "WIENERSCHNITZEL MIT KARTÖFFELE u. PREISELBEEREN" und ich die "HOLZFÄLLERKÄSKNÖPFLE". Also die SUPPE war schon als einsame Spizze ganz stark zu loben und ist sehr empfehlenswert. Auch alle weiteren Speisen und Getränke,wobei ich noch den neuen JUNKERWEIN und das gute Schnäpsle hervorheben möchte waren zu uns...\nMontafonerhüsli St. Gallenkirch 72\nCafé-Restaurant Muntanella Stöbli


2. Planungsmodule – Michaels Blog\nEin Planungstool sollte idealtypischerweise alle Schritte der Planung beinhalten und deshalb aus folgenden Modulen bestehen, die helfen die Zielplanungen ins konkrete Aufgaben fürs Tagesgeschäft herunter zu brechen:\nProjektplanungsvorlagen für Habit- oder Achievementgoals\nZieleübersicht an prominenter Stelle\nJahresübersicht & Zielverteilung\nMeilensteine je Monat\nAufgaben je Woche\nDer Full Focus Planner und sein Upgrade\nDer Bobach’sche Fokus Planer ist nach der ausführlichen Beschäftigung von Lars Bobach sowohl mit dem Planner von Michael Hyatt‘s als auch mit dem Bullet Journal-Konzept entstanden.\nDie modulare Struktur des FFP habe ich schon einmal in einem Artikel über meinem (damaligen) hybriden Workflow erklärt.\nDie folgende Übersicht zeigt, was Lars Bobach übernommen hat und was nicht:\nObwohl der FFP einen ausführlicheren Eindruck macht, gibt es doch fast kein Thema, das nicht auch der FP aufgenommen hat – einzige Ausnahme sind die Jahresziel-Übersichtsseiten: Hier konkurrieren und unterscheiden sich wahrscheinlich die den jeweiligen Planer flankierenden Workshopangebote beider Anbieter zu sehr, so meine Vermutung.\nDer FFP bietet als gebundenes Buch einen linearen Aufbau von Jahr-Quartal-Woche-Tag. Der FP packt diese Themen in die Leporellos, die einmal im Jahr neu geschrieben werden müssen. Weniger Schreibarbeit also beim FP, dafür weniger Planungsflexibilität – auf den ersten Blick. Beim zweiten Hinschauen fällt auf, dass auch der FP hinsichtlich seines Planungshorizontes ebenfalls eine Quartalsperspektive einnimmt.\nDer FP-Module sind jeweils kürzer – Beispiele: Hyatts Planner sieht für die Wochenplanung 6 Seiten vor – Bobach nur eine einzige; Bobachs Planer bietet Raum für zwei den Tag rahmende Rituale – der FFP eben diese plus zusätzlich noch Rituale für den Ein- und Ausstieg in die tägliche Arbeit.\nProgrammatisch kürzer wirkt die Tagesplanung: Der „daily big three“ steht Bobachs eine „Fokusaufgabe“ gegenüber. Das mutet an wie die Gegenüberstellung der „5×3 Methode“ vom X47-Erfinder Matthias Büttner und „The One Thing“ von Gary Keller. Bobach scheint es wichtig zu sein, nicht nur so wenig Planungszeit wie möglich zu veranschlagen, sondern auch bei der täglichen Umsetzung so viel Fokus wie möglich zu schaffen durch maximale Reduzierung.\nAm Augenfälligsten ist das Lesezeichen des FP – dafür gibt es kein Pendant oder Vorbild im FFP:\nAuf dem Lesezeichen ist stets und auch alles vor Augen, was wirklich wichtig ist:\nDie Ziele für die laufenden 6 Monate\nim Fokus für den laufenden Monat 3 Meilensteine/ Ziele\nsowie Platz für 22 Aufgaben, die keine Jahresziel-Priorität haben, aber dennoch im laufenden Monat erledigt werden sollten.\nDer Fokus-Planer wirkt wie ein FFP auf Steroide!\nDas Bullet Journal lässt sich ähnlich aufbauen wie der FFP, da beide Büchersysteme sind:\nFuture Log: alle Termine, für die etwas vorzubereiten ist; alle Meilensteine und Jahresziele\nMonthly Log: die wichtigsten Termine & Ziel-Meilensteine auf der linken und alle Aufgaben für den laufenden Monat auf der rechten Doppelseite\nEvtl. noch ein Weekly Log zum Planen der kommenden Woche\nDaily Log: Wie der Tag konkret verlief inklusive Tagesplanung\neigene Review- und Preview-Checklisten\nWas der Index fürs BuJo ist, ist bei Bobach das übersichtliche Jahreskalendarium – ein Inhaltsverzeichnis. Im FP können in einem zusätzlichen X47-Notizbuch per Datumsüberschrift über die Tagesseiten hinausgehende Informationen referenziert werden. Im BuJo stehen diese Informationen direkt nebeneinander – dafür kann das Notizheft des X47 zur Review aufgeheftet und neben das Kalendarium gelegt werden.\nZeigt sich hier wieder einmal, dass der X47-Fokus-Planer das beste aus beiden Welten miteinander vereint?\nSchreibt eure Meinung gerne in die Kommentare!


Klangmassage - Ausbildung / Klangpraktiker - Gesundheitsberufe.de\nKlangmassage - Ausbildung / Klangpraktiker\nGanzheitliche Klangschalenmassage und Klangmeditationen Intensivausbildung mit Zertifikat als "Klangschalenpraktiker/in"\nSchön, dass Sie sich für diese intensive und nachhaltige Ausbildung Klangmassage der Gesundheitspraxis interessieren. Mein Anliegen ist es, Ihnen zum einen die Begeisterung und Liebe zu Klang und zu den Klangschalen und deren unendlichen Wirkungsweisen aufzuschließen. Zum anderen haben meine vielfältigen Erfahrungen mit den Klangschalen mich zu der Erkenntnis gebracht, dass es nicht auf die Länge der Klangmassage Ausbildung ankommt, sondern auf die Intensität. Ich möchte Ihnen also Sicherheit und viele positive Feedbacks anbieten.\nDie Größe der Gruppe ist sehr entscheidend. Je kleiner die Gruppe ist, umso besser kann ich als Ausbilderin auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ansprüche eingehen. Selbstverständlich ist es sehr praktisch, wenn sie auch schon in den ersten Übungen mit einem Partner arbeiten können. Jedoch wird jeder Schüler nach der Ausbildung Klangmassage einen ganz eigenen, und sehr individuellen Kundenkreis aufbauen. Jeder Klangschalenpraktiker hat einen eigenen Ansatz und eigene Vorstellungen, um dem Kunden später hilfreich zur Seite stehen zu können. Das ist auch gut so! Es gibt keine „einzig wahre“ oder „perfekte“ Methode. Sie sind die Methode und Sie sind der Schlüssel zum Erfolg! Dafür ist eine individuelle und zielgerichtete Ausbildung notwendig. Das kann ich Ihnen bieten. Scheuen Sie sich nicht, einen individuellen Termin für Ihre ganz individuelle Ausbildung zu vereinbaren. Wenn Sie bereits Klangschalen besitzen, so bringen Sie diese am besten mit. So können Sie eine besondere Sicherheit mit Ihren Schalen bekommen und ich kann speziell auf die Wirkungsweise Ihrer Klangschalen eingehen.\nAm Anfang steht der theoretische Teil, in dem Sie Informationen über die Herkunft, die Herstellung, die Anwendungsweise und die Wirkung erhalten.\nDann werden Sie die Klangschalen und Naturinstrumente kennenlernen. Zunächst an sich selbst, dann gehen wir direkt in die praktischen Übungen. Hierfür werden Sie an Kunden meiner Praxis direkt arbeiten. Das bringt sehr viel Sicherheit und direkte und ehrliche Feedbacks zu Ihrer Arbeit. Meine Erfahrungen zeigen mir immer wieder, das genau das diese Ausbildung so einzigartig macht. Ein "echter Kunde" gibt Ihnen die Gewißheit, dass Sie mit Ihrer Methode anderen Menschen Kraft schenken können.\nDann erleben Sie eine Klangmeditation und wir erarbeiten die vielfältigen Möglichkeiten, um mit Klängen und Schwingungen zu arbeiten. Am Ende der Ausbildung können Sie sofort mit Ihren Kunden im Wellnessbereich und auch im Praxisbereich effektiv arbeiten.\nSie haben gelernt, ganzheitlich und intuitiv mit den Kunden umzugehen. Ein weiterer besonderer Ansatz dieser Ausbildung Klangmassage ist das ausführliche Beratungsgespräch vor der Behandlung und die vielen Einflüsse aus anderen gesundheitsfördernden Bereichen. Dazu gehören die fantastischen Wirkungen von ätherischen Ölen, die Wirkungen von Farben und viele zusätzliche Hinweise auf Bücher und Techniken aus dem Coaching-Bereich.\nFür wen ist diese Ausbildung geeignet: Sie benötigen grundsätzlich keine Vorkenntnisse. Ich gestalte die Ausbildung individuell nach Ihren Vorkenntnissen. Möchten Sie diese Methode mit bereits erlernten Methoden, wie z.B. Yoga, ThetaHealing, Reiki, Entspannungstherapie, im Pflegedienst oder auch mit der psychotherapeutischen Arbeit kombinieren, so werde ich die Ausbildung ganz speziell an Ihre Bedürfnisse anpassen.Gerade die Kombinationen mit anderen Methoden ist ganz besonders wirkungsvoll und hebt Sie von anderen Praktikern ab. Denken Sie immer daran: Sie sind der Schlüssel zum Erfolg!\n2 Tage jeweils von 9.00 Uhr bis ca. 17.00 Uhr (incl. 1 Std. Mittagspause)


23. Mai. 2019 | 08:30 Uhr | von Gunnar Knuepffer\nInterview mit Andreas Czech und Robert Winter, Siemens\nMit dem OPC UA Modeling Editor SiOME können Anwender OPC-UA-Informationsmodelle selbst implementieren. Im Interview erklären Andreas Czech und Robert Winter, Siemens, die Hintergründe.\nUns ist Usability sehr wichtig – auch beim Einrichten der OPC-UA-Kommunikation. (Bild: Redaktion IEE)\nHerr Czech, ich dachte die IoT-Anbindung der Steuerungsebene sei durch. Wo drückt denn der Schuh?\nAndreas Czech: Beim Thema Digitalisierung stehen häufig Dinge wie Engineering im TIA-Portal mit Standardisierung der Projekte und Schnittstellen im Fokus. Genauso wichtig ist aber auch, welche Kommunikationsmethoden wie genutzt werden. Selbst bei OPC UA gibt es unterschiedliche Möglichkeiten und damit Optimierungspotenzial.\nIn Sachen IoT-Anbindung arbeitet Siemens mit OPC UA als Interface. Wie hat Siemens OPC UA implementiert?\nRobert Winter: Wir haben OPC UA stufenweise in die Simatic S7-1500-Familie eingeführt, angefangen mit der ersten Stufe eines OPC-UA-Servers mit dem Firmware-Update 2.0 und TIA Portal V14. Das war im Dezember 2016. Bei der Version 15 des TIA Portals Ende 2017 stand eigentlich der OPC-UA-Client auf der Roadmap. Wir haben uns dann aber dafür entschieden, Themen wie die OPC-UA-Methoden und Companion Spezifikationen vorzuziehen. Das war uns zu dem Zeitpunkt wichtiger.\nWas brannte Ihnen denn bei den Themen unter den Nägeln?\nWie ein Firmware-Update von Siemens OPC-UA-Client und Companion Specs in die Steuerungswelt bringt.\nRobert Winter: Bei der ersten Version des OPC-UA-Servers konnten wir nicht sofort den kompletten Funktionsumfang an OPC-UA-Diensten und -Services für den Datenzugriff implementieren. Hier ergänzen die OPC-UA-Methoden die Server Funktionalität, die man etwa für die Übermittlung eines Statuswerts nach einer Übertragung benötigt. Für eine konsistente Datenübertragung ist das aber sehr wichtig.\nIm Oktober 2018 wurde der OPC-UA-Client mit der aktuellen TIA Portal Version 15.1 und Firmware 2.6 zur Verfügung gestellt.\nAndreas Czech: Die Implementierung haben wir in drei Etappen geteilt: Zuerst der OPC-UA-Server, dann die Ergänzungen mit den Methoden und den Companion Spezifikationen, gefolgt vom OPC-UA-Client. Diese Roadmap haben wir aufgestellt, weil die Implementierung aller OPC-UA-Themen in Summe ein großes Paket darstellte. Und selbst wir als Siemens müssen unsere Entwicklungsressourcen einteilen, zumal wir immer unserem hohen Qualitätsanspruch Rechnung tragen wollen. Wenn wir etwas einbauen, dann erwarten unsere Kunden zu Recht, dass es bereits von Anfang an funktioniert.\nWelche Use-Cases stehen mit der Client-Erweiterung im Fokus?\nRobert Winter: Der Client hat zwei Haupt-Use-Cases. Das ist zum einen die Controller-Controller-Kommunikation zwischen PLCs, auch über Herstellergrenzen hinweg. Damit können Systemintegratoren von einer S7-1500-Steuerung eine Controller-Kommunikation zu Fremdsystemen aufbauen. Der zweite Use Case betrifft die vertikale Kommunikation aus der Steuerung heraus mit MES/ERP-Systemen oder einer Cloud. Über den eigenen OPC-UA-Client kann das nun auch die Steuerung aktiv initiieren.\nUnd die Methoden für die Controller-zu-Controller-Kommunikation, basieren die auf den standardisierten PLCopen-Bausteinen?\nAndreas Czech: OPC UA ist eine Spezifikation der OPC Foundation. Aber es gibt keine von der OPC Foundation spezifizierte API. Hierzu hat die PLCopen wiederum einen Vorschlag gemacht, wie man einen OPC-UA-Client umsetzen kann. Wir haben uns, wie andere Anbieter auch, an diesen Vorschlag gehalten und unsere Funktionsbausteine für die verschiedenen Kommunikationsarten auf Basis dieser Vorlage erstellt.\nAlso Verbindungsaufbau, Write, Send, Fetch und dergleichen.\nRobert Winter: Es gibt eine Bibliothek an Funktionsbausteinen, darunter sind Bausteine, um eine Verbindung auf- oder abzubauen, um Werte zu lesen oder zu schreiben. Und es gibt auch Bausteine, um Methoden aufzurufen.\nSie hatten anfangs nach den Herausforderungen gefragt, die Erstellung der Verbindungen ist eine. Bisher hat der Projekteur die Kommunikations- und Systemfunktionen Schritt für Schritt von Hand ausprogrammiert. Unser Anspruch war, hier die Usability zu verbessern und uns damit vom Wettbewerb abzuheben. Daher haben wir, wie beim TIA Portal üblich, Wizards und Dialoge entwickelt, die den Projekteur durch die komplette Konfiguration des OPC-UA-Clients führen. Das sauber zu implementieren war sehr aufwendig, aus unserer Sicht aber notwendig, um unseren Kunden eine optimale Handhabbarkeit zu bieten.\nAndreas Czech: Zusätzlich hat unser OPC-UA-Server im Vergleich zu anderen Lösungen den Vorteil, dass er nicht generisch programmiert werden muss, gerade auch im Hinblick auf die Implementierung einer OPC-UA-Companion-Spezifikation.\nMit dem kostenlosen OPC UA Modeling Editor SiOME kann der Kunde beliebige OPC-UA-Informationsmodelle ohne viel Aufwand selbst implementieren. Das ist ein Zusatznutzen zum Beispiel für OEMs, die auf diese Art und Weise wesentlich schneller eine branchenspezifische Companion Spezifikation oder kundeneigene Standards im TIA Portal umsetzen können. Anders als bei Nicht-Siemens-Lösungen ist somit keine zeitaufwendige Anpassung der Firmware bei der Steuerung erforderlich.\nBei uns wird der OPC-UA-Client per Wizard und Drag&Drop grafisch programmiert. Redaktion IEE\nFür Profinet gibt es doch auch eine Controller-zu-Controller-Kommunikation. Was empfehlen Sie ihren Kunden?\nRobert Winter: Profinet ist für die Echtzeit-Kommunikation gedacht, insbesondere wenn es auf Mikrosekunden im IO-Device- und Antriebsbereich ankommt. Profinet, wenn auch sehr weit verbreitet und internationaler Standard, ist und bleibt aber ein Feldbus. OPC UA dagegen ist universeller und über Feldbusgrenzen hinweg einsetzbar. Der Nachteil: Stand heute ist OPC UA nicht echtzeitfähig. Dazu fehlt Pub/Sub in der Breite.\nIst Pub/Sub denn schon in die S7-1500 implementiert?\nRobert Winter: Noch nicht, ist aber in der Pipeline für eine der nächsten Firmware-Versionen. Wir wollen Pub/Sub zunächst über das User Data Protocol, also UDP, implementieren, anschließend auch auf TSN. Time Sensitive Networking ermöglicht Determinismus auf Ethernet-Basis. Damit wird OPC UA ebenfalls echtzeitfähig.\nIn Hannover hatten Sie aber bereits einen Demonstrator mit OPC Pub/Sub und TSN gezeigt.\nRobert Winter: Stimmt, wir haben OPC UA Pub/Sub in einen Communication Processor integriert, also nicht auf der CPU selbst. In einer Roboter-Demo haben diese CPUs eine Controller-Controller- sowie IO-Kommunikation aufgebaut. Das ist eine Machbarkeitsstudie, die zeigt, was in Zukunft mit der CPU-integrierten TSN-Funktionalität möglich ist.\nInwieweit spielt die Performance der CPUs bei dem Thema Client/Server-Implementierung von OPC UA eine Rolle?\nRobert Winter: Das ist ein sehr wichtiges Thema, das immer wieder diskutiert wird. Dabei spielt jedoch die CPU-Performance nicht die entscheidende Rolle. Einen größeren Einfluss hat die Wahl des jeweiligen Kommunikations-Services. Nutzt man normales Lesen und Schreiben, Registered Read/Write, Subscriptions oder Methoden? Die größte Performance haben Registered Read/Write-Calls.\nRobert Winter: Registered Read/Write erfolgt die Abfrage ohne irgendwelche Metadaten. Ich frage das Datum über dessen symbolischen Namen an und bekomme eine interne ID zurück mit der direkt auf die Daten zugegriffen werden kann. Das ist das Performanteste, was es heute gibt.\nAndreas Czech: Für die Übertragungsperformance fast noch wichtiger ist, wie die Daten eines Projekts modelliert wurden. Neben dem symbolischen Einzelzugriff gibt es die Möglichkeit, die Daten als Arrays oder in Strukturen zu modellieren. Das Problem dabei: Manche OPC-UA-Server unterstützen diese Option nicht – wir dagegen schon.\nDie beste Performance holt man also heraus, wenn die Daten als Arrays und Strukturen vorliegen. Als Block übertragen, fällt der Kommunikations-Overhead komplett weg.\nUnd Ihre Entwickler haben das getestet?\nAndreas Czech: Mal grob über den Daumen gepeilt: Wenn tausend Werte als Array oder Struktur modelliert sind, dann kann man diese mit einer Simatic-CPU 1518 in ein oder zwei Millisekunden transferieren. Bei tausend Einzelwerten dauert das 160 Millisekunden. Daraus lässt sich ableiten, dass symbolische Einzelzugriffe aus Performancesicht am schlechtesten sind, besser ist es, die Daten zu modellieren und Arrays oder Strukturen per Registered Read/Write zu transferieren.\nDie Kommunikationsart bestimmt die Performance von OPC UA. Andreas Czech Redaktion IEE\nWie wirken sich die Security-Mechanismen von OPC UA auf die Performance aus? Der Ressourcenbedarf wird immer wieder als Kritikpunkt genannt.\nRobert Winter: Bei den Performancediskussionen bezüglich Security sind zwei Aspekte zu beachten. Das eine ist die Verbindungsaufnahme zum Start einer OPC-UA-Session, das andere die Kommunikation zur Laufzeit, also wenn die Werte übertragen werden. Beim Sessionaufbau spürt man den Einfluss von Security deutlich. Je kleiner eine CPU ist, umso stärker.\nZur Laufzeit macht sich Security kaum bemerkbar. Bei unseren Tests betrug die Abweichung zwischen einem bis maximal fünf Prozent zwischen Verschlüsselung und ohne.\nAndreas Czech: Unter der Prämisse einer sicheren Kommunikation und zuverlässiger Datenverschlüsselung ist das dann wirklich zu vernachlässigen – vor allem wenn die Daten vorher strukturiert wurden.\nGibt es eine Faustformel, wann ich welche Übertragungsvariante nehmen sollte?\nRobert Winter: Wenn ich nur ab und zu einen Wert brauche, reichen die normalen Read/Write Calls. Bei sehr hohen Anforderungen an die Performance und zeitliche Synchronität sind Registered Read/Write die bessere Wahl. Für klassische Kopplungen mit einem HMI-Panel nehme ich OPC-UA-Subscriptions ‒ nicht zu verwechseln mit Pub/Sub.\nWo ist der Unterschied zu Pub/Sub, bei dem man Geräte ja auch als Empfänger eintragen kann?\nRobert Winter: Bei Subscriptions meldet man sich mit dem symbolischen Namen eines Datums an der CPU an, das beobachtet werden soll. Die Steuerung prüft auf Basis der internen Sampling Time, ob und wann sich dessen Wert geändert hat. Nach Ablauf der eingestellten Publishing Time wird dieser Wert dann gesendet.\nDiese Kommunikationsart verwenden erfahrungsgemäß die meisten Kunden. Subscribion erzeugt zwar weniger Last auf dem Netzwerk, aber das Pollen findet intern auf der CPU statt und kostet folglich in der Steuerung entsprechend viel Performance.\nUnd der Unterschied zu OPC UA Pub/Sub?\nAndreas Czech: Bei OPC UA Pub/Sub wird das Client-Server Modell verlassen und die Kommunikation erfolgt nicht mehr 1:1, sondern gemäß dem Prinzip ‚one to many‘ oder auch ‚many to one‘. Dabei werden beispielsweise Daten zyklisch von der CPU an eine Gruppe von Devices ausgesendet oder umgekehrt von mehreren IO-Devices an die Steuerung übertragen.\nFür welche CPUs ist die OPC-UA-Client/Server-Variante verfügbar?\nAndreas Czech: Alles, was wir in Richtung OPC UA entwickeln, ist für alle Ausprägungen der S7-1500-Famile verfügbar, vom kleinen dezentralen Controller in der ET 200SP Bauform, über den PC-basierten Open Controller mit integriertem Software-Controller und der IP65/67-Variante bis zum modularen Simatic S7-1500 System inklusive fehlersicheren Varianten und den Technologie-CPUs für erweiterte Motion Control.\nUnd die S7-1200-Familie?\nAndreas Czech: Grundvoraussetzung für eine OPC UA-Implementierung ist eine sichere Kommunikation. Das war bisher in der Firmware der S7-1200 nicht implementiert. An dem Thema arbeiten wir natürlich und es wird sicherlich das eine oder andere in Zukunft kommen. Ziel ist, auch hier nicht nur rein von der Programmiermöglichkeiten der Steuerungen eine Skalierbarkeit zwischen S7-1200 und S7-1500 herzustellen, sondern auch im Bereich der Kommunikation ‒ wenn auch mit etwas abgespecktem Funktionsumfang.\nWir können Companion Specs zur Laufzeit laden und instanziieren. Robert Winter Redaktion IEE\nAb welchen TIA Portal Versionen und CPU-Firmware funktioniert die Konfiguration von Companion Spezifikationen des OPC-UA-Client/Servers?\nAndreas Czech: Das funktioniert seit der Version 15 des TIA-Portals und der CPU-Firmware 2.5, also seit 2017. Das ist ein weiterer Beleg, dass uns OPC UA und die Companion Specs sehr wichtig sind. Denn darüber können Maschinenbauer und Anwender ihre Maschinen- und Anlagenteile individuell spezifizieren und über das OPC UA-Informationsmodell intern und für ihre Dienstleister standardisieren. Dies ist mit einer der Gründe für den Hype um OPC UA.\nRobert Winter: Der Trend geht dahin, dass manche Firmen ihre eigenen Werks-Spezifikationen erstellen, also definieren, wie Anlagenteile datentechnisch auszusehen haben. OEMs sollen oder müssen dann das Interface ihrer Maschinen dann entsprechend an-passen. Solche firmeneigenen Companion Spezifikationen können wir mit unserem Tool sehr viel besser unterstützen als jeder andere auf dem Markt. Der Maschinenbauer ist wesentlich flexibler und kann sich auf die unterschiedlichen Vorgaben seiner Kunden einstellen.\nAndreas Czech: Wichtig für Anwender ist dabei, dass ihre CPUs nach einem Update auf die Firmware 2.6 OPC-UA-Client/Server unterstützen. Wir haben also keine Limitierung der Funktion auf eine neue Hardware-Generation.\nAndreas Czech: Wir haben die Lizenzen für OPC UA entsprechend den CPU-Klassen in drei Stufen geclustert. Es ist also egal, welche Funktionen ein Anwender nutzt, den OPC-UA-Client, den Server oder Companion Spezifikationen verwenden will.\nRobert Winter: Die gleiche Funktionalität ist auch auf der Simulation verfügbar. Man kann vorab also schon die komplette Kommunikation virtuell in Betrieb nehmen und die Clients testen.\nFür die Digitalisierung im Feld und die vertikale Integration an Mindsphere hat Siemens doch IoT-Controller. Sind die mit dem Firmware-Update der S7-1500-Familie jetzt obsolet?\nAndreas Czech: Nein, es sind zwei unterschiedliche Szenarien bei der Datenübertragung in die MindSphere möglich, über MindConnect Elements genannte embedded PCs oder direkt aus der Simatic S7-1500 CPU. Die Kommunikation von einem MindConnect Element wie MindConnect Nano oder IoT2040 zur MindSphere erfolgt über sichere HTTPS-Kommunikation. Das Einsammeln der Daten aus der Steuerungs- oder Feld- ebene erfolgt dagegen über S7- oder OPC UA-Kommunikation. Über MindConnect-Funktionsbausteine kann auch eine Simatic S7-1500 CPU direkt zur MindSphere Daten senden. Die Voraussetzung dafür ist eine sichere Open User Kommunikation.


Rezension: Gebrauchsanweisung für Berlin\nObwohl ich selbst in Berlin wohne, erlebe ich diese riesige Stadt immer wieder von Neuem. Es gibt unglaublich vieles, das ich noch nicht kenne, gesehen oder ausprobiert habe. So einiges hier ist mir noch immer ein Rätsel (geblieben), daher kann etwas Nachhilfe nicht schaden. Jakob Hein versucht in seiner Gebrauchsanweisung für Berlin die sich stetig verändernde Hauptstadt einzufangen.\nDabei teilt er Berlin u.a. nach Gerüchen auf und verrät, warum die Quadriga auf dem Brandenburger Tor quasi falsch herum steht und was denn nun ein “echter“ Berliner ist. Außerdem erklärt er wie man es schafft, sich nie wieder ein BVG Ticket kaufen zu müssen – dafür ist allerdings eine große Menge Mut gefragt! Ich habe mich besonders an seinem Plädoyer über den oft so mies gemachten Prenzlauer Berg gefreut. Der Autor lebt hier seit 15 Jahren. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass trotz aller Veränderungen z.B. der Möbelmarkt heute noch immer so funktioniert, wie damals: Sachen, die nicht mehr gebraucht werden aber zu schön zum Wegwerfen sind, werden einfach in den Hausflur oder ganz vor die Tür gestellt. Kurz darauf haben sie schon neue Besitzer gefunden. Ein nicht zu geringer Teil meine Bibliothek ist auf diese Weise entstanden.\nDer Reiseführer ist sehr amüsant und mit einem Augenzwinkern geschrieben. Er liest sich wie eine Liebeserklärung an Berlin mit all seinen Macken und Nervereien (z.B. die ständigen Preiserhöhungen der BVG oder der angespannte Wohnungsmarkt) und macht Lust, diese auf jeden Fall einmalige Stadt selbst zu erleben.\nUnd ich freue mich, dass ich Berlin nun schon seit fast sechs Jahren mein Zuhause nennen kann.\nBerlin-Besucher und Berliner, die noch etwas über ihre Stadt dazulernen möchten.\nSchlagwörter Berlin, Buchtipp, Lesetipp, Reiseliteratur, Rezension\nVorheriger ArtikelZeit für Goethe und Schiller: Eine literarische Reise durch Weimar


Druckmaterial schnell und unkompliziert bekommen » Zeitschriften Nachrichten Verlage\nBetritt man eine Trafik dann fällt meistens auf, dass es nicht nur eine Vielzahl an Zigaretten zu kaufen gibt oder unterschiedliche Arten von Tabak, sondern auch eine bunte Auswahl an Zeitschriften.\nTrafiken: Mehr als nur Tabak und Zigaretten\nDie meisten Zeitschriften sind mit Klatsch und Tratsch gefüllt. Die europäischen Königshäuser oder bekannte Persönlichkeiten bieten sich dafür an. Deswegen findet man ihre Gesichter sehr oft auf diesen Zeitschriften.\nDann gibt es Zeitschriften, die viele Kurzgeschichten beinhalten und eine leichte Lektüre für den Feierabend oder das Wochenende darstellen.\nAuch Rätselhefte mit den unterschiedlichsten Rätselarten finden sich in den Regalen der Trafik.\nEinen weiteren Teil an Lektüren bieten Hefte aus Wissensmagazinen an. Es gibt Wissensmagazine aus den unterschiedlichen Bereichen, um ein möglichst breitgefächertes Publikum zu erreichen. Aber auch Magazine, die versuchen, verschiedene Wissensgebiete in einem Heft abzudecken. Vielfach kann man die Ausgaben einzeln kaufen, aber gerade bei Wissensmagazinen ist auch ein Abo möglich. Bei einem Abo bekommt man die einzelnen Ausgaben günstiger, man muss nicht jedes Mal zur Trafik, sondern bekommt das Lieblingsmagazin auch gleich nach Hause geliefert. Für die Kündigung eines Abos bedarf es selbstverständlich der Einhaltung von Fristen.\nViele Magazine und Zeitschriften, die sich in den Regalen von Trafiken oder Büchergeschäften finden lassen, sind auch meistens aus dem Freizeitbereich. Man findet in diesen Tipps und Tricks zum jeweiligen Hobby oder – gerade, wenn es um Bau oder Architektur geht – auch Fotos zur Anregung wie man es selber machen kann. Auch eventuelle gesetzliche Vorgaben oder Änderungen bringen die Freizeitmagazine näher.\nEin Großteil von Zeitschriften lässt sich in die Rubrik Fachzeitschriften einordnen. Einige Berufssparten sind auf regelmäßige neue Forschungserkenntnisse angewiesen, da sich die Fachrichtung immer noch weiterentwickelt. In diesen Bereich fallen medizinische Zeitschriften. Ein Bereich, der sich fast täglich weiterentwickelt und nur durch Fachzeitschriften kann das Wissen auch sehr schnell auf der gesamten Welt verbreitet werden. Bei Fachzeitschriften wird auch nur ein bestimmter Kreis angesprochen, da meistens der Fachjargon verwendet wird, der vom Ottonormalverbraucher in den meisten Fällen nicht verstanden wird. Ein Grund, wieso diese Zeitschriften auch für gewöhnlich nicht in Buchhandlungen oder Trafiken zu kaufen sind.\nDie Herstellung von Zeitschriften erfolgt mit speziellen Computerprogrammen, so dass man genau eine Seite einer Zeitschrift mit Text und Bilder einteilen kann und die Seite beim anschließenden Druck nicht abgeschnitten wird. Oftmals sind die Zeitschriften auch doppelseitig bedruckt und setzen somit ein Zeichen für den Umweltschutz. Zeitschriften werden generell in Druckereien gedruckt. Nur dort gibt es das entsprechende Equipment für großflächige Auflagen. Druckereien stehen aber auch vor der Herausforderung, immer mit den entsprechenden Patronen oder Tonern ausgestattet zu sein und diese bereits auf Vorrat zu haben. Nur so können Druckaufträge rechtzeitig fertig werden. Toner und Patronen namhafter Hersteller wie tonerpartner.de können auch online bestellt werden und werden auch teilweise noch am selben Tag verschickt. Dies macht das Bestellmanagement sehr einfach. Beim Kauf von Großpackungen kann zudem Geld gespart werden – speziell für Firmen ein Anreiz. Und wenn einmal die spezielle Marke nicht zu finden ist, gibt es auch die Möglichkeit, kompatible Toner oder Patronen zu kaufen. Fast identische Qualität für denselben Preis.\nTrotz E-Book-Readern und Online-Zeitschriften wird es immer noch Bedrucktes geben, denn es ist ein eigenes Gefühl, etwas in der Hand zu haben.\n← Urlaub mit Hund: Zandvoorts Strand heißt Vierbeiner herzlich willkommen\nEntwicklungen von spanischen Immobilien im Zuge der Corona-Pandemie →


Phone: +49 2684 9450-0\nFax: +49 2684 9450-156\nSie sollten sich der Tatsache bewusst sein, dass Best4Tires zu einer Unternehmensgruppe von Gundlach Automotive Corporation gehört, und dass sich Abteilungen (wie IT, Marketing) in GAC-Unternehmen auf der ganzen Welt befinden können. Daraus folgt, dass Ihre personenbezogenen Daten an andere Konzerngesellschaften oder andere GAC-Unternehmen weltweit weitergegeben und/oder ihnen übermittelt werden können.\nBest4Tires oder Gundlach Automotive Corporation kann ein Unternehmen (oder einen Teil eines Unternehmens) einem anderen Unternehmen verkaufen. Wenn sich ein solches Geschäft auf Best4Tires bezieht, kann der Eigentumsübergang auch die Übertragung Ihrer personenbezogenen Daten auf den neuen Eigentümer umfassen.\nUnsere mit MailChimp versandten Newsletter ermöglichen uns die Analyse des Verhaltens der Newsletterempfänger. Hierbei kann u. a. analysiert werden, wie viele Empfänger die Newsletternachricht geöffnet haben und wie oft welcher Link im Newsletter angeklickt wurde. Mit Hilfe des sogenannten Conversion-Trackings kann außerdem analysiert werden, ob nach Anklicken des Links im Newsletter eine vorab definierte Aktion (z.B. Kauf eines Produkts auf unserer Website) erfolgt ist. Weitere Informationen zur Datenanalyse durch MailChimp-Newsletter erhalten Sie unter: https://www.mailchimp.com/about/security/.\nNäheres entnehmen Sie den Datenschutzbestimmungen von MailChimp unter: https://www.mailchimp.com/about/security/.\nDiese Richtlinie wurde zuletzt am 09.03.2022 geändert.


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Das neu gegründete fürährung versucht mitärungsmaterial die-Ernährung anörden und Bürger weiter zu geben, viele kennen dieährungspyramiden die zeigen, wie viel von was gegessen werden sollte. Diesen nutzen nicht nur, sondern auch gesundheitsbewusste. Der sowie und der sind ebenfalls direkt mit verknüpft. Sie lassen sich gut im oder in der transportieren. Doch rund ist doch nicht so gesund. Herzklappen- belastend ist schlankheitskur. Achte auf aus verantwortungsvoller. Schlafmangel kann hingegen zu einem stärkerenühl führen, verursachen und schlimmstenfalls sogar zu führen. Proteinreich kohlenhydratreich proteinreiche ohneährungsumstellung vonß am durchschnittliche bei schlank im. Abnehmen, zunehmen und gesund 4 wochen abnehmen wäre gar nicht so schwer oder. Ich war total begeistert, als ich es gelesen habe und dachte mir. Wer sich eine lang von magischer ernährt kann in dieser sagenhafte fünf bis sogar acht abnehmen. 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Dieser ist sehr gut für die und die und funktioniert wunderbar als. Auf mittlere für etwa -kochen, bis das durchgegart ist. Zuckersüß und noch der kleinste, aber kann ganz schön stark sein beim spielen. „Wenn dann zu isst, wird die nicht sofort von essensplan Vorteile genutzt, sondern als gespeichert, da er sich auf wiederkehrendeände einstellt. Das soll nicht heißen, dass es nicht möglich ist, doch die angepriesenen und die des sind grundsätzlich zu hinterfragen. Dabei ist es wichtig, im eines ausgeglichenen eben auch gezielt aufzubauen. Of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate.\nDie ursprüngliche wurde in umbeannt, nachdem die schlechte zum Rückgang der geführt hat. So signalisieren Körper, dass 4 wochen abnehmen besteht und er volle bringen kann. Schon ein geringesß an wöchentlicher kann große hervorbringen, und wirkt sich auch positiv auf dasüt aus. Im ersten besprechen wir mit, welches für im steht. 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Die gibt es mittlerweile sogar auf veganer und in vielen. At least one cognitive benefit seen abnehmen schnell Wirkung supplementation was associated with improvements in the cristae of the mitochondria, a structural basis. Du bist bei „Abnehmen mit in solchen nicht allein. Ich habe die -lang eingenommen, und mit viel und hat es bei mir geklappt. Sie dürfen beruhigt sein: bis revolyn in der Apotheke für. Seit ich, geht mein jeden ein bisschen mehr runter. Zusätzlich sollte während der-Diät viel getrunken werden, empfohlen werden etwa drei stilles pro. Proteinquellen mit biologischer:. Fettverbrenner: der ist weitgehend von der abhängig. Der erkennende war bereits in demß vom Februar Arzneimittelgemisch unter auf die ständige patentamtliche von derähigkeit chemischer ausgegangen und sieht auch jetzt keinenß, von dieser abzugehen. Während der schaltet der Körper auf. Mehrere pro 4 wochen abnehmen sich daher bestens als natürlicheügler. Workout für eure und sehr dankbar. 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Dabei sollte aber mindestens ein mit einbezogen werden, da dieährungsgewohnheiten unter der und die am abnehmen durch laufen voneinander abweichen. kfz diät hat in mit studiert und sich dabei auch in die der ver Aus denüten entwickeln sich, in denen die kleinen enthalten sind. Im wurde ermittelt, dass ein wichtiges im hemmt. Zu deinen ist täglich der von bis ml gekochteüsebrühe und -kalorienarmeränke erlaubt. Hinter der steht dieürzung Branched zu: verzweigtkettigeäuren. 4 wochen abnehmen die darüber liegen, sollten einen auf ihren Körperfettanteil und die werfen. Vielleicht soll er auch einfach wach halten, weil die extrem niedrig ist und der Körper rascher ermüdet. Dabei ist es natürlich praktisch, wenn das jeweilige ausdrucken und in einem abheften. Das überträgt sich natürlich auch auf die, die wie trinken. Du willst abnehmen ohne, da am nur wenig hast. Darüber hinaus enthalten, die im reizlindern wirken können und soündungen mildern. Alle sind erlaubt; wichtig ist, dass sie möglichst abwechslungsreich und saisongerecht aus den einzelnen gewählt werden. Ein auf ist in den meisten Fällen mit wie, oder Müdigkeit verbunden, aber genau das ist eben nötig, pille abnehmen du wirklich etwas ändern möchtest. Sie regen zudem auf gesunde und natürliche die Tätigkeit und die des an. Grundlage eines gesunden ist eine ausreichendeüssigkeitszufuhr Presssäfte wie Löwenzahnsaft, und regen den und die an und fördernässerung und die in einigen enthalten sind, regenerieren die, stärken das und kurbeln den an. De B, G, L-carnitine for the treatment of acute myocardial infarct. Brühwürfel,ätter, und dazugeben und aufkochen. Wissenschaftlich belegt und von entwickelte zurĂĽtzung ihrerĂ¤t. Suisse, dieährungsbewegung vom für und vonörderung, hat genaue erstellt: schwere müsste hacken, um den von vier zu kompensieren; für eine müssten betrieben werden. Dasöl unterstützt den abführenden. Geringer und exzellenter: und konsequent: zum. 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Die gesundheitlichen einer vegetarischen oder veganenährung sind allgemein bekannt, körpergewicht wo man kaufen kann achten dabei auch immer darauf, dass genügend bekommen, etwa durch Hülsenfrüchte. Man sieht schon an den mit hätte, könnte, sollte, dass die sicher deutlich geringer ausfallen wird, wie bei den anderenßnahmen. Damit kannst du deinen anregen, auch nachdem du dein beendet hast ein, den man „Afterburneffekt nennt Bei handelt es sich um ein, das schnelle und intensive von Übungen beinhaltet, wie beispielsweise oder schnelle-ups.\nTees dem passendenäutersud zu einem aktiveren. Versuche stark zuckerhaltige zu reduzieren und statt der Süßigkeiten eher einück zu essen. Kartoffeln würfeln und mit den und ml in den geben. Ñez; nach: and of the: energy requirements. Es hilft auch, das weitgehend aerobe mit kurzen „Auspowerphasen, in denen mal richtig außer kommst, zu durchsetzen. Es kommt natürlich auch darauf an, was man isst. Die, dieürfel,üree und den verrühren. Aber natürlich spielen auch undährung beim eine große. Morgens: Müsli oder können auch eine halbe von noch mal anrühren und zumühstück ausbacken. Schließlich musste man sich genau überlegen, was man alles in der Küche haben musste, um die zu bekochen. Auch bei handelt es sich um sehr effektiveätpillen, welche allerdings auf aufgebaut sind und trotzdem eine 4 wochen abnehmen ähnliche wie haben. Nicht als für eine ausgewogene und abwechslungsreicheährung verwenden. Im ist es deswegen oft besonders schwierig, Übergewicht wieder loszuwerden. Sportmuffel werden sagen: schon wieder. Wichtig ist, die immer mit ausreichendüssigkeit, etwa imältnis zu verzehren. Bei zum wende gern an unter oder unter bei allen anderen zu dem, bitte eine an info Die einfache: einer und. Interessant wird es vor allem, wenn es um dasährung geht: natürlich anzuregen, bieten sich in erster nährstoffreiche wie sämtliche vonüse Hülsenfrüchte, Nüsse, etc. Die, die von demügler-Wirkstoff ausgeht, ist schon länger bekannt. L-Carnitin nicht modifizierte kommt vor allem in vor, auch geringfügiger in. Apfelessig-Diäten propagieren vor jeder ein apfelessig für Abnehmdiäten. Der Körper kann seinen gesamten selbst decken, so dass kein zusätzliches mit der aufgenommen werden muss. Wie funktioniert „Schlank im und worauf ist zu achten. Als bezeichnet man die aller chemischen in. Einem regelmäßigen von Hülsenfrüchten kann auf die so manchesänzungsmittels verzichtet werden. Nicht zu vergessen ist unter anderem auch der-Erh-Tee, der vor über zehn einen richtigen „Hype verursacht hat und immer noch als Fettkiller angepriesen wird. Schon seinem, dem, werden diverse gesundheitsfördernde zugeschrieben. Während derß-Diät beugt es kalorientabelle Was ist vor und verhindert außerdem den von während Slimetix Nebenwirkungen. Du musst nur einsehen, dass du kreativ werden musst, um dich an deineät zu halten, auch wenn deine fehlschlägt. Das führt in den schlank im schlaf für Abnehmdiäten zu einem blitzschnellen. Mit dem, und würzen und weich so schnell wie möglich abnehmen. Vor dem: wenig trinken, damit man nachts nicht aufs muss. Je nachdem ob du die lieber konzentrierter hast oder mehr pro konsumieren möchtest, kannst du abnehmen ohne sport Was ist für oder entscheiden. Ich finde-Diäten auch ganz furchtbar, aber sie sind so präsent und ja wirklich in welche diät jeder auf dem. Nur, weil das saureänk keinen direkten erzielt, heißt das nicht, dass es keine gesundheitsfördernde hat: ist und bleibt ein bewährtes, das vielseitig einsetzbar ist. Unser:Â Wenn keinen speziellen zur haben, kĂ¶nnen mit einem gewĂ¶hnlichenĂĽseschĂ¤ler auch ganz leicht-Tagliatelle herstellen. Ebenfalls positiv ist, dass das von auch das stärkt, weshalb viele erwähnen, dass sie bei regelmäßiger seltener vonältungen heimgesucht werden als vorher. Appetitzügler, in der als bezeichnet, hemmen dieühle zentral im mit und zu. Als kann ich euch entweder die einfache-und-Öl-Variante oder ein leichtes-Dressing empfehlen. Seitenheben mit dem Sätze 4 wochen abnehmen und somit GojiBerry500 Effekte selbst motivieren. Haferflocken sind nicht nur ein gesunder in SlimmerTime Was ist sondern halten auch lange satt. Wir empfehlen unseren als Würzmittel zur von, alsänk mit verdünnt und mit gesüßt oder verdünnt zur natürlichen Körperpflege. Über Bücher redet man gerne, empfiehlt sie seinen und oder kritisiert sie, wenn sie einem nicht gefallen haben. Dadurch wird die gefördert, das 4 wochen abnehmen tritt schneller ein und auch auf den- und wirkt sich positiv aus. Um ein diätpillen dm komfortables auf unserer zu erm&oumlglichen. Das macht zufrieden, und diätsuppe es, einzuhalten. 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