갱년기 근감소증 예방하는 생활습관 - 코메디닷컴\n에디터\t 수정 2021년 10월 15일 13:49\t 13,906\n안타깝게도 아직까지는 근감소증에 효과가 있다고 인정된 치료제는 없고 식이와 운동으로 근육량과 근력을 잘 유지하는 예방치료가 중요한 것으로 알려져 있다. 근감소증이 심해진 상태에서는 운동기능이 떨어지기 때문에 근육량을 증가시키는 것이 더 어려워진다. 그러므로 아직 근육량과 기능이 보존되어 있는 갱년기부터 근감소증의 예방에 관심을 가진다면 건강하고 활동적인 노후를 보낼 수 있을 것이다. 그러면 근감소증 예방과 치료에 효과가 있다고 알려진 식이와 운동 그리고 보충제들에 대해 알아보기로 하겠다.\n1. 단백질 섭취: 근감소증의 예방을 위해 충분한 영양소 섭취가 중요하며 특히 충분한 양의 양질의 단백질을 섭취하는 것이 필요하다. 단백질 섭취 권장량은 0.8g/kg/day 즉 하루에 체중 1kg당 0.8g인데 노인이 되면 0.8g으로도 부족하고 1.2g까지 늘려야 한다는 주장도 있다. 그러나 나이가 들수록 소화력이 감소하며 오히려 단백질 섭취량이 줄어드는 경우가 태반이고 우리나라 60세 이상 인구40%에서 단백질 섭취가 부족하다고 한다.\n따라서 갱년기 이후에 양질의 단백질을 한끼에 20~30g 섭취하려는 노력이 필요하다. 류신과 같은 곁가지아미노산 (BCAA, branched chain amino acid)은 근육과 지방조직에서 대사가 이루어지며 근력 운동 후 섭취하면 근육의 손상이 빠르게 회복되며 근육합성에 도움을 준다. 근력운동 전후에 흔히 복용하는 단백질 보충제에 BCAA가 선호되는 이유이다. 류신은 소고기, 생선, 콩, 유청 등에 풍부하게 들어있다. 많은 연구에서 류신을 포함한 충분한 양의 단백질 섭취와 저항성 운동이 동시에 이루어졌을 때 근감소증 예방과 근력 증가가 효과적으로 일어난다고 보고되어 있다. 식이만으로 충분한 단백질 섭취가 어렵다고 판단되면 보충제를 현명하게 이용하는 것도 고려해 볼 수 있다.\n2. 저항성 운동(resistance exercise): 근감소증의 예방을 위해서는 꾸준한 운동이 중요한데 그 중에서도 저항성 운동이 필수적이다. 저항성 운동이란 근육이 수축한 상태에서 잠시 정지하여 근육의 최대 긴장상태를 유지하는 운동을 말하며 근력운동, 무산소운동 (anaerobic exercise) 로도 불린다. 저항성 운동은 노화로 인해 감소된 근육에서 근섬유의 단면적을 크게 하고 근섬유의 수를 늘리는 것으로 알려져 있다. 기초 대사량을 증가시켜 비만의 예방에도 중요하며 골다공증의 예방과 인대 강화에도 중요하다.\n특히 우리 몸의 근육의 1/4이 허벅지와 엉덩이에 몰려 있으므로 이부분의 저항성 운동을 꾸준히 하면 근감소증을 예방하고 치료하는데 효과적이다. 쉽게 피로가 유발되는 갱년기 여성에서는 낮은 강도로 운동을 시행할 때 높은 강도로 시행한 그룹보다 오히려 운동 적응과 지속효과가 더 좋다는 연구도 있으므로 본인의 능력치에서 무리가 되지 않는 낮은 빈도와 강도로 운동을 시작하여 서서히 강도를 올리는 것이 좋겠다.\n3. 비타민D: 비타민 D는 칼슘대사와 뼈건강에 중요한 것으로 알려져 있는데 근육 대사에도 매우 중요한 역할을 한다. 비타민D는 근육 세포 내 비타민 수용체와 결합해 단백질 합성을 촉진하고 근육세포를 성장시키는 역할을 하기 때문에 비타민D가 부족하면 근감소증이 나타나는 것으로 생각된다. 비타민D 가 부족하면 근력이 감소하고, 근섬유가 가늘어지며, 신경근 수행 기능도 떨어져 근육통이 생기거나 낙상이 증가하는 것으로 알려져 있다. 비타민D는 주로 햇빛을 쬐면 피부에서 합성되므로 야외활동이 적고 자외선 차단제를 많이 사용하는 우리나라는 비타민D 부족이 90%에 달한다는 조사결과가 있다.\n노인이 되면 비타민 D합성 능력이 떨어지고 비만한 경우 필요량이 증가하여 비타민D 결핍이 더 잘 일어난다. 비타민 D 부족여부는 혈액에서 25(OH)D를 측정해 쉽게 알아볼 수 있다. 보통10ng/dL이하는 심한 결핍 10~20ng/dL은 결핍 21~29ng/dL은 상대적인 부족 30ng/dL은 충분한 상태로 정의한다. 비타민 D 보충을 위해 햇빛을 직접 쬐어주는 것이 좋지만 창문을 통해 쬐는 것은 UVA에만 노출되므로 소용이 없고 UVB가 낮은 겨울철 역시 일조량을 늘리는 것 만으로 충분한 비타민D 합성이 힘들어 비타민 D 보충제를 알약이나 주사제로 사용하는 것이 필요할 수 있다. 보충제를 복용할 때 비타민D3가 비타민D2에 비해 2~3배 더 효과적인 것으로 알려져 있다.\n4. 여성호르몬: 여성호르몬 치료는 갱년기 증상의 치료와 골다공증 예방목적으로 널리 사용되고 있다. 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면 근육량과 근력이 감소하고 근육이 손상 받았을 때 재생되는 속도가 느려진다. 따라서 여성호르몬 치료를 한다면 근감소증을 예방할 수 있을 것이라고 기대되며 여러 연구에서 이런 효과가 입증되어 있기도 하다. 그러나 60세가 넘은 후 호르몬 치료를 받거나 6개월이하 단기간 복용하였을 때는 크게 근력 개선 효과가 없다는 연구결과가 있어 여성호르몬 복용시기와 기간도 중요한 것으로 여겨진다.\n우리나라에서 4000명 이상의 여성을 대상으로 시행한 대규모 연구에서는 여성호르몬 제제를 복용한 여성에서 복용하지 않은 여성보다 근육 량이 높고 근감소증 발병이 감소하는 것으로 관찰되었다. 아직 여성호르몬이 근감소증 치료와 예방목적으로만 사용하기에는 근거가 부족하나 폐경 무렵부터 호르몬 치료를 하여 적어도 1년이상 장기간 사용하였을 때, 운동과 병행하였을 때 예방효과를 기대할 수 있을 것으로 생각된다. 여성호르몬의 복용여부는 폐경시기와 여러가지 건강문제를 종합적으로 판단하여 결정하는 것이 필요하다.\n고지혈증 약 부작용 줄이는 뜻밖의 영양소는?\n우리 아이 영양제 먹일 때 신경써야 할 일 3


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맨얼굴이 더 예쁜 스타 25인의 뷰티 북 : 여성동아\n맨얼굴이 더 예쁜 스타 25인의 뷰티 북\n고현정 한가인 전도연 이미연…\n입력 2006.04.24 11:44:00\n피부미인으로 소문난 스타들이 피부관리법과 앳돼 보이는 투명 메이크업 노하우를 공개했다. 따라만 하면 예뻐지는 스타들의 미용법을 배워보자.\n-5세 어려보이는 스타들의 꼼꼼 미용법\n김선아 건강 미용법\n제품협찬 & 사진제공·DHC코리아\n날씬한 목선 유지해주는 목 스트레칭\n잡티 하나 없는 깨끗하고 건강한 피부를 자랑하는 김선아. 건성 피부인 그는 보습과 안티에이징 관리에 가장 신경을 쓴다. 피부 관리의 기본인 클렌징은 모공 속 블랙 헤드까지 쏙 빼주는 클렌징 오일을 사용한다. 손에 오일을 덜어 얼굴 전체를 마사지하듯이 닦아내는데, 마스카라나 립스틱 등 진한 포인트 메이크업을 했을 때는 화장솜에 오일을 묻혀 따로 닦아내는 것이 그만의 노하우. 따뜻한 물로 충분히 씻어내고 마지막에 찬물로 세안하면 클렌징 폼을 사용하지 않아도 더러움이 말끔히 제거되고 세안 후에도 피부가 땅기지 않는다.\n클렌징 후에는 스킨과 로션을 바르고 안티에이징 크림을 듬뿍 발라준다. 조금만 피로해도 다크서클이 잘 생겨 아이크림은 아침저녁으로 꼭 바르며 약지를 이용해 눈가에 살살 발라 민감한 눈가 피부에 자극을 주지 않도록 한다. 피부 나이를 나타내는 목주름은 무엇보다 예방이 중요해 매일 목 스트레칭을 하고 넥크림을 발라 관리한다. 목 스트레칭은 저녁에 세안 후 하는데 한 팔을 들어 머리를 감싼 후 목이 당기는 느낌이 날 때까지 눌러주는 것. 다른 쪽도 같은 방법으로 한 다음 고개를 숙이고 손으로 가볍게 눌러주고 고개를 뒤로 젖히는 동작으로 마무리한다.\n파워 워킹으로 통통한 하체를 날씬하게\n드라마 ‘내 이름은 김삼순’ 촬영을 위해 살을 찌워 건강이 안 좋아졌다는 그는 시간이 날 때마다 집 주변을 걷는 파워 워킹으로 건강관리를 한다. 파워 워킹이란 보폭을 크게 해서 성큼성큼 걷는 방법으로 일반적인 걷기보다 운동 효과가 2~3배 높아 다이어트에 좋다. 배와 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 주로 사용해 하체에 살이 많이 찐 그에게 특히 효과적이라고.\n“파워 워킹을 할 때는 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔을 힘차게 흔들어야 해요. 무릎과 등은 곧게 펴고 배에 힘을 줘야 효과적이죠. 발을 내디딜 때는 발꿈치에서 발의 바깥 부분, 발바닥 전체 순으로 땅에 닿게 해야 하체 다이어트에 도움이 돼요.”\n파워 워킹은 한 번에 30분, 주 3회 이상 꾸준히 해야 지방 분해 효과가 있다고 한다. 처음 시작할 때는 10분 정도로 하다가 3분가량씩 차츰 늘려야 몸에 무리가 없다.\n파워 워킹을 한 후에는 가볍게 샤워를 하고, 파워 워킹을 하지 않은 날에는 반신욕으로 피로를 풀어준다. 반신욕은 30분 정도 하는데 아로마 솔트를 넣으면 피부 노폐물까지 제거돼 더욱 효과적. 이때 샤워기로 물을 받으면 욕실 안에 따뜻한 수증기가 가득 차 반신욕이 끝날 때까지 물의 온도가 내려가지 않는다며 강추!\n1클렌징 오일은 적당량을 손에 덜어 마사지하듯이 닦아내고 따뜻한 물로 씻어준다. 마지막에 찬물로 세안을 해주면 다음날 아침까지 피부가 촉촉하다. 200ml 2만9천원 DHC.\n2아이크림은 비타민과 코엔자임 Q10 등 피부에 생기를 주는 성분이 함유된 제품을 선택해 아침저녁으로 바른다. 약지를 이용해 살살 발라야 자극이 없다. 25g 2만원 DHC.\n3넥크림은 아침저녁으로 목 아래에서 턱 방향으로 쓸어 올리듯 목 전체에 바른다. 25g 2만원 DHC.\n4 건조한 입술을 촉촉하게 가꿔주는 립글로스. 메이크업을 안 했을 때는 내추럴한 색상으로 자연스럽게 연출한다. 각 12g 9천원 DHC.\n5 핸드크림을 갖고 다니면서 수시로 발라준다. 크림을 듬뿍 바른 후 마사지해준다. 50g 6천5백원 DHC.\n전도연 내추럴 뷰티\n제품협찬 & 사진제공·나드리\n직접 만든 천연 보습팩으로 피부를 촉촉하게\n언제 봐도 촉촉하고 빛나는 피부를 간직하고 있는 전도연. 평상시 맨얼굴에 립스틱 하나만 바를 정도로 메이크업을 진하게 하지 않기로 유명한데, 바로 피부의 건강을 위해서이다.\n피부결이 얇고 건조한 편이라 피부 보습을 중요시해 직접 만든 천연팩으로 촉촉하게 관리한다. 오이, 감자, 레몬 등 보습 효과가 있는 재료를 곱게 갈아서 밀가루나 해초가루 등을 섞어 얼굴에 바른 후 미지근한 물로 씻어낸다. 딸기와 우유, 해초가루를 섞어 만든 팩을 자주 하는데 각질 제거와 트러블 예방에 효과가 있다고.\n“피부가 많이 거칠어졌을 때는 무조건 물을 많이 마셔요. 트러블이 생겼을 때는 녹차 티백을 냉장고에 넣었다가 얼굴에 올려 응급처치를 하곤해요.” 피곤하거나 피부톤이 칙칙한 날에는 가제를 녹차 우린 물에 담갔다가 얼굴에 붙여놓고 있으면 금세 피부가 촉촉해진다고. 촬영이 없을 때는 몸매 관리를 위해 피트니스와 등산을 자주 하고, 촬영 기간에는 건강식품인 홍삼을 먹으며 체력 관리를 한다.\n눈매를 또렷이 강조하는 전도연식 메이크업\n그는 피부톤을 자연스럽게 살리면서 핑크톤을 사용한 내추럴 메이크업을 즐긴다. 메이크업 전 보습 에센스를 충분히 발라 피부를 촉촉하게 한 뒤 리퀴드 파운데이션을 얇게 펴 바른다. 볼 중앙 부위를 중심으로 크림 타입의 핑크색 블러셔를 넓게 펴 발라 자연스러운 생기를 주고 파우더 팩트를 브러시에 묻혀 얇게 펴 발라 내추럴하면서도 사랑스러운 피부톤을 만든다.\n아이 메이크업은 내추럴하게 하되 눈매는 또렷하게 강조하는 것이 포인트! 은은한 펄이 가미된 오렌지와 베이지색 아이섀도를 섞어 눈두덩에 자연스럽게 펴 바르고 펜슬 타입의 아이라이너로 속눈썹 사이를 메우듯이 꼼꼼하게 연결해 그린다. 여기에 브라운 컬러의 젤 타입 아이라이너를 덧바르면 번지지 않고 오랫동안 또렷한 눈매를 유지할 수 있다. 아이래시 컬로 자연스러운 컬링을 준 후 롱래시 마스카라를 한올 한올 발라 깊이 있는 눈매를 만든다. 입술에는 진한 핑크색 립글로스를 발라 생기를 주고, 그 위에 펄이 든 페일 핑크 컬러 립글로스를 덧발라 볼륨을 준다.\n1 번지거나 잘 지워지지 않고 자연스럽게 그려지는 바비브라운 롱웨어 젤 아이라이너 세피아. 3g 2만8천원.\n2 베이스 메이크업 마지막 단계에 고형 타입의 파우더를 브러시에 묻혀 얇게 펴 바른다. 나드리 메소니에 루시드 파우더 팩트 23g 3만원대.\n3 크림 타입 블러셔를 파운데이션 위에 덧발라 발그레한 볼을 만든다. 스틸라 컨버터블 컬러 페튜니아. 4.25g 4만원.\n4 부드럽게 그려지는 메이크업포에버 펄리 워터프루프 아이라이너 펜슬 2번 펄리브라운. 12g 2만원.\n5 깊이 있는 눈매를 만들어주는 안나수이 수퍼 마스카라 롱래쉬. 8.4g 3만2천원.\n6 내추럴한 눈매를 만들기 위해 펄이 든 부드러운 색상의 섀도를 눈두덩에 넓게 펴 바른다. 크리니크 컬러써지 아이섀도우 소프트 쉬머 203호 베이지쉬머. 2.2g 2만6천원. 시슬리 옹보르 보따니크 7 7 아이섀도우 15번 망고. 1.5g 2만9천원.\n7 입술에 생기를 더해주는 이브 생 로랑 밤 데떼 틴티드 립밤 SPF 10 3번 로즈 코디얼. 15ml 2만8천원.\n01 각질과 트러블을 예방해주는 딸기와 우유에 해초가루를 섞어 만든 천연팩을 즐겨 한다.\n02 피부 트러블이 생기면 차게 해둔 녹차 티백을 얼굴에 올려 응급처치를 하고, 일주일에 한 번 레몬즙과 오이 등을 섞어 만든 천연팩을 한다.\n아나운서 최영주 천연재료 미용법\n아침방송을 한 지 10년이 넘었다는 아나운서 최영주. 아이를 가졌던 1년을 제외하고 단 한번도 거르지 않고 SBS의 주말 아침방송을 책임져온 그는 오랜 경력 만큼이나 피부관리에 있어서도 베테랑다운 솜씨를 자랑한다. 민감성 피부라 뾰루지나 각질이 쉽게 생기기 때문에 평소 관리를 철저히 하는데 만들어진 제품보다는 냉장고 속 천연 재료를 그때 그때 이용하는 편이다. 세안 후 우유를 얼굴에 발라 스며들도록 둔 뒤 미지근한 물로 가볍게 씻어내거나 다 먹고 난 딸기 꼭지나 사과, 배 등의 껍질을 피부에 문질러 피부에 비타민을 공급한다.\n운동을 하지 않으면 몸이 아프다는 그는 스스로 중독됐다고 말할 정도로 대단한 운동 마니아다. 8년 동안 꾸준히 헬스를 하고 있는데 초반 30분은 빠르게 걷기나 자전거 타기 등의 유산소 운동을, 후반 20분은 웨이트트레이닝을 한다. 빨리 걷는 것만으로도 충분한 운동이 된다고 생각하기 때문에 관절에 무리가 가고 금세 지치는 달리기는 하지 않는다. 프로그램을 진행하면서 배운 요가는 이미 수준급. 어깨를 바닥에 지지해 중심을 잡고 벽에 다리를 기대 올리는 동작은 하루에 10분 이상 꾸준히 하고 있는데, 혈액순환을 돕기 때문에 여성들에게 꼭 추천하고 싶다고.\n매일같이 반신욕을 즐기는 그는 입욕제로 청주를 넣으면 피부가 훨씬 촉촉해지고 땀이 많이 난다며 강추! 피곤한 날 청주 반 병을 물에 풀고 20분쯤 몸을 담그면 피로가 싹 가시고 특히 뾰루지가 생겼을 때 반신욕을 하면 짜지 않고도 말끔히 뾰루지를 없앨 수 있다. 살이 찌기 쉬운 배나 각질이 쌓이기 쉬운 팔꿈치 등은 천일염으로 가볍게 마사지해 노폐물과 묵은 각질을 없앤다.\n매일 반신욕으로 피로를 풀고 건강을 지킨다. 입욕제로 청주와 천일염을 넣어주면 효과가 좋다고 강추!\n아나운서 김지윤 효과 만점 스킨케어\n운동으로 피부 노폐물 제거\n뽀얗고 보드라운 피부를 자랑하는 아나운서 김지윤. 피부세포가 활발히 재생되는 시간으로 알려진 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 꼭 수면을 취하는 것을 원칙으로 한다. 바쁜 와중에도 시간을 내 운동하고 있는데 틈나는 대로 걷고 일주일에 3~4번은 조깅을 한다. 운동을 하고 난 다음날은 혈액순환이 잘 돼 컨디션도 좋고 안색이 맑아지는 것을 느낀다고.\n비누 이용한 꼼꼼 클렌징\n아무리 좋은 화장품이라도 피부에 각질이 쌓여 있으면 효과를 볼 수 없다는 것이 그의 생각. 일주일에 한 번은 스크럽제를 이용해 각질을 제거하고 메이크업도 아이리무버와 클렌징 로션으로 꼼꼼히 지운다.\n클렌징을 할 때 오래 문지르면 피부에서 떨어져 나왔던 메이크업 잔여물이 다시 모공으로 들어갈 수 있기 때문에 클렌징 로션을 조금씩 덜어서 얼굴에 부분별로 살살 문지르고 바로 닦아낸다. 티슈나 폼클렌저를 사용하지 않고 물과 비누로 깨끗이 닦아 피부에 자극을 주지 않는 것도 그만의 뷰티 노하우.\n세안 후에는 항상 스킨을 충분히 발라 수분을 공급하고 피부가 건조하다 싶으면 스킨을 화장솜에 듬뿍 묻혀 팩을 해준다. 피부에 맞지 않는 화장품을 쓰면 금세 피부 트러블이 생기는 복합성 피부라 유분이 많은 로션이나 영양크림은 사용하지 않고 스킨과 아이크림만 발라 피부를 관리한다.\n무엇보다 신경쓰는 부분은 클렌징. 폼 클렌저를 사용하지 않고 비누를 사용해 피부에 자극을 주지 않고 닦아 낸다.\n아나운서 손미나 마음 다스리는 족욕\n건강 지켜주는 핸드메이드 두유와 토마토주스\n지난 1년간 유학차 떠난 스페인에서 여유로운 시간을 보내고 방송에 복귀한 아나운서 손미나. “사람들이 저에게 한결같이 하는 말이 더 건겅해지고 탄력 있어 보인다는 거예요. 스페인에서 수영 같은 운동을 꾸준히 하기도 했지만 그보다는 재충전의 시간을 통해 얻은 자신감이 외모로 드러나는 것 같아요.”\n그의 몸매 관리와 식이요법은 1~2년 사이에 이루어진 것이 아니다. 아직도 대학교 때 입던 청바지를 입고 다닐 정도로 몸무게와 체형이 10여 년간 한결같은 이유는 평소 철저하게 관리해온 덕이라고. 별명이 ‘수녀(水女)’일 정도로 물을 많이 마시고 아침마다 콩과 두유를 갈아 만든 핸드메이드 두유와 토마토주스를 공복에 한 잔씩 먹는다. 또 잡곡밥과 등푸른 생선, 붉은색 야채 위주의 식단으로 밥을 먹고 끼니는 절대로 거르지 않는 것이 비결. 요즘에는 스페인에서 즐겨 먹던 샐러드를 자주 만들어 먹는데 냉장고에 있는 각종 야채를 꺼내서 한입 크기로 자른 다음 올리브오일과 식초, 소금으로 만든 드레싱을 뿌려 만든다. 야채의 싱싱함이 담백한 소스의 맛과 조화를 이루어 어떤 음식보다 맛있게 먹을 수 있고 질리지도 않는다고.\n족욕은 피로를 풀어주는 힘!\n그는 요즘 족욕의 매력에 푹 빠져 있다. 몸을 푹 담가야 하는 전신욕이나 반신욕을 하고 나면 진이 빠졌는데 족욕은 힘도 들지 않고 온몸의 피로가 풀리는 것은 물론 스트레스까지 해소되는 것이 느껴진다고. 목욕 가운을 입고 머리에는 수건을 두른 후 따뜻한 물을 한 잔 마시면 족욕 준비 끝! 처음에는 낮은 온도에서 시작해 서서히 온도를 올리다가 43℃ 정도에서 오랫동안 족욕기에 발을 담근 채 그대로 둔다. 뜨거운 물에 아로마솔트나 아로마오일을 몇 방울 떨어뜨리면 효과를 높일 수 있다고. 보통 40분~1시간 정도가 기본 족욕 시간. 이 시간에는 따뜻한 물이나 차를 마시면서 대본을 외우거나 TV를 보며 편안한 시간을 갖는다. 족욕을 마치고 나면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖기 때문에 미지근한 물로 샤워를 하고 발에 오일을 꼼꼼히 바른 후 양말을 신고 잠이 든다. 족욕을 하면 발의 굳은살이 없어질 뿐 아니라 피로가 풀리면서 숙면을 취할 수 있다고.\n“2~3일에 한 번은 빼놓지 않고 족욕을 해요. 발을 물에 푹 담그고 차를 마시면서 혼자만의 시간을 갖다보면 쌓인 스트레스나 피로가 저절로 사라지고 마음까지 여유로워져요.”\n아나운서 박은경 건강 목욕\n날씬한 몸매비결, 요가와 스트레칭\n매일 저녁 뉴스 후에 방송되는 ‘오늘의 스포츠’를 진행하는 아나운서 박은경. 워낙 여리고 가는 체형이지만 지난 몇 달 새 체중이 5kg이나 줄어들어 더욱 날씬한 몸매를 갖게 되었다.\n“천천히, 적게 먹으려고 노력했어요. 밥을 먹을 때도 한 숟가락씩 남기면서 양을 줄여나가고요. 처음엔 배가 고프지만 점점 익숙해지니 위가 편안해지면서 몸도 절로 가벼워지더라고요.” 아침과 점심 사이에 집에서 한 끼를 먹고 나오고 저녁은 회사 식당에서 칼로리가 낮은 식사로 해결한다. 밤에 배가 고프면 우유 한 잔으로 속을 달랜다. 따뜻한 우유 한 잔은 포만감을 주면서 숙면을 취하게 해준다고.\n평소 자주 하는 운동은 요가와 스트레칭. 몸을 탄력 있고 유연하게 만들어주기 때문에 집에서 즐겨 한다. 집에 혼자 있을 때는 TV 음악방송을 켜놓고 춤을 따라 하기도 한다. 열심히 따라 하다보면 재미에 시간 가는 줄 모른다고. 이 외에 예전부터 꾸준히 해오던 골프로 체력을 다지는데 필드에 나가 걷기만 해도 운동량이 상당하다고.\n반신욕, 미온수 샤워, 샤워 마사지… 달라지는 목욕법\n그는 겨울에도 감기 한번 걸리지 않을 만큼 건강 체력을 자랑한다. 그 비결은 몸 상태에 따라 목욕법을 달리해 최상의 컨디션을 만드는 것. 몸이 으슬으슬 춥고 한기가 느껴질 때는 항상 반신욕을 한다. 욕조에 물을 배꼽 아래까지 오도록 받는데 이때 물의 온도는 42~43℃ 정도로 약간 뜨거워야 한다. 15~20분 가량 몸을 담그고 있으면 몸이 녹는다는 느낌이 들면서 피로가 싹~ 사라져 숙면을 취할 수 있다. 다음날이 되면 감기나 몸살 기운도 씻은 듯이 낫는다고.\n몸이 피곤한 날에는 미지근한 물로 샤워를 하고 바로 잠자리에 든다. 뜨거운 물로 오래 씻으면 몸이 더 지칠 수 있으므로 피하고 대신 평소보다 잠을 충분히 자는 것으로 피로를 풀어준다. 뒷목이 뻣뻣해질 정도로 스트레스가 심한 날에는 마사지 숍에서 등마사지를 받은 후 집에 돌아와 따뜻한 물로 샤워를 한다. 이때는 샤워기의 수압을 이용해 뻣뻣한 목과 어깨를 중심으로 마사지를 한 후 보디오일을 발라 마무리한다. 샤워 후 물기가 있을 때 보디 오일을 꼼꼼히 바른 후 수건으로 톡톡 두들겨 닦아낸다.\n피부가 예뻐보이는 스타표 투명 메이크업\n하얀 피부톤이 돋보이는 최지우\nBase 하얀 피부를 가진 최지우의 메이크업 포인트는 맑은 피부톤을 그대로 살리는 것. 피부는 메이크업 후에도 투명하고 가벼운 느낌이 들도록 피부 톤보다 한 톤 밝은 컬러의 리퀴드 파운데이션을 얇게 발라준다. 이때 파운데이션을 손을 이용해 가볍게 펴주듯 바르는 것이 포인트! 펄이 들어 있지 않은 파우더로 유분기를 없애 마무리하고 메이크업 후 화장을 고칠 때는 고형 파우더로 살짝 눌러준다.\nEye 핑크나 라벤더 계열의 연한 파스텔 컬러 아이섀도를 눈두덩이에 넓게 펴 바르고 아이라인으로 눈매를 잡아준다. 먼저 펜슬 타입으로 윤곽을 잡고 리퀴드 아이라이너로 한 번 더 발라 진하고 또렷한 눈매를 만든 후 마스카라를 속눈썹에 한올한올 발라 풍성하게 만든다.\nCheek & Lip 볼은 핑크색으로 사랑스럽게 혈색이 돌도록 만드는데 중앙의 웃으면 튀어나오는 부위에 동그랗게 살짝 굴리는 듯 발라 귀엽게 표현한다. 입술에는 펄이 든 핑크 립글로스를 발라 투명하면서도 반짝이는 립 메이크업을 완성한다.\n메이크업을 고칠 때 사용하는 프레스드 파우더로 피부를 투명하고 부드럽게 해준다. 디올스노우 퓨어 화이트닝 파우더 메이크업. 10g 5만8천원.\n리퀴드 타입의 파운데이션을 얇게 펴 발라 투명한 피부톤을 만든다. 디올스킨 퓨어라이트. 50g 5만3천원.\n귀엽고 깜찍하게~ 윤은혜\nBase 강한 조명 아래 장시간 메이크업을 하고 있어야 하므로 피부가 건조해지기 쉬운 것이 문제. 화장하기 전에 보습 에센스와 로션을 충분히 발라준다. 베이스 메이크업은 최대한 얇고 투명하게 해주고, 수분 타입의 파운데이션으로 피부톤을 고르게 만든다.\nEye 귀엽고 사랑스러운 빈궁역을 맡고 있는 드라마 ‘궁’에서의 메이크업은 궁 안에서와 밖에서가 구별된다. 궁 안에서는 한복을 입기 때문에 핑크를 메인 컬러로 화사한 메이크업을 한다. 핑크색 아이섀도를 눈두덩에 엷게 바르고 쌍꺼풀 부위에 핑크 퍼플로 포인트를 준다. 궁 밖에서는 학생 신분인 만큼 색조 화장은 거의 하지 않는다. 눈썹은 브라운 계열의 아이섀도로 빈틈을 메우듯 자연스럽게 그리고 마스카라로 눈매를 또렷이 살린다.\nCheek & Lip 한복을 입을 때에는 핑크색 블러셔를 볼 중앙에 굴리듯 둥그렇게 발라 발랄한 느낌을 더한다. 입술은 붉은 빛이 살짝 감도는 립글로스로 깨끗하고 상큼한 분위기를 연출한다. 학생 신분일 때에는 핑크빛이 감도는 투명 립글로스를 발라 촉촉하고 자연스럽게 마무리해준다.\n1 수분이 들어 있어 촉촉한 입술을 만들어주는 DHC 모이스처 립글로스. 12g 9천원.\n2 사랑스러운 핑크빛으로 눈가를 환하게 해주는 DHC 아이섀도 달. 2.2g 9천5백원.\n3 볼에 발라 생기 있는 피부를 만들어주는 DHC 치크 컬러 블러셔. 4.7g 2만원.\n4 끈적임 없이 피부에 자연스럽게 스며드는 DHC 자외선 차단제 겸용 메이크업 베이스. 30ml 2만5천원.\n5 반짝이는 펄이 들어 있는 DHC 아이 메이크업 펜슬. 2.9g 9천원.\n그윽한 눈매가 포인트~ 한고은\nBase 피부가 건조해 무엇보다도 보습에 신경쓴다. 먼저 수분이 함유된 리퀴드 파운데이션을 얼굴 전체에 얇게 펴 바르고 컨실러로 피부 잡티를 커버한다. 피부가 건조해지는 루스 파우더는 사용하지 않고 압축 파우더를 브러시에 묻혀 살짝 바른다. 피부색보다 한 톤 어두운 압축 파우더로 음영을 주어 마무리하면 자연스럽게 얼굴이 작아 보이는 메이크업을 할 수 있다.\nEye 색조 제품은 거의 사용하지 않는다. 누드 계열의 핑크와 베이지 컬러 아이섀도를 섞어 눈두덩에 넓게 펴 바르고 크림 타입 아이라이너로 속눈썹 사이 사이를 메운 다음 마스카라를 덧발라 자연스러우면서도 깊은 눈매를 연출한다.\nLip 립밤으로 입술을 촉촉하게 만든 후 립밤과 붉은 계열 립스틱을 섞어 발라 생기 있게 표현한다. 립라인을 따로 그리지 않고 립스틱으로 색 농도를 조절해 볼륨이 있으면서 자연스러운 입술을 만드는 것이 요령.\n건성 피부에 적합한 모이스처라이징 파운데이션. 오리진스 듀구더. 30ml 2만5천원.\n피부색과 비슷한 베이지와 핑크 계열의 섀도. 내추럴 메이크업에 딱 좋은 색상. 맥 아이섀도. 1만9천원.\n직접 바르거나 물을 섞어 자연스럽게 연출할 수 있다. 건조가 빠르고 쉽게 지워지지 않는 것이 특징. 맥 아이섀도우. 1.5g 1만9천원.\n호호바오일이 입술을 촉촉하게 하고 은은한 아로마향이 심신을 안정시킨다. 블룸 아로마테라피 립밤. 15g 1만2천원.\n이지적인 분위기가 물씬~ 송윤아\nBase 피부가 건조해서 화장이 들뜰 수 있기 때문에 메이크업을 하기 전에 보습 에센스와 크림을 충분히 발라 피부를 촉촉하게 만든다. 핑크빛이 도는 파운데이션을 얇게 펴 발라 피부의 노란기를 없애고 컨실러를 이용해 잡티를 커버한 후 퍼프에 파우더를 묻혀 살살 두드린다. 이때 파우더는 피부의 유수분기를 없애 건조하게 만들기 때문에 최소량만 사용하는 것이 요령.\nEye 눈이 크고 쌍꺼풀이 선명해서 눈화장은 한 듯 안한 듯 투명하게 하는 것이 포인트. 베이지와 오렌지 컬러 아이섀도를 눈두덩에 가볍게 펴 바르고 아이라인은 브라운 컬러의 아이라이너를 이용해 점막 부분을 채우듯 그린다.\nCheek & Lip 다크 오렌지 컬러의 블러셔를 얼굴의 외곽 부분에 발라 윤곽을 살린 후 오렌지와 핑크 컬러 블러셔를 믹스해 광대뼈를 중심으로 넓게 펴 발라 생기 있는 얼굴을 만든다. 입술은 살구 컬러 립라이너로 라인을 그린 후 라인 위에 로션을 발라 자연스럽게 펴 주는 것이 자연스러우면서 선명한 입술선을 만드는 비결. 와인 빛이 도는 립 틴트를 발라 붉고 촉촉한 입술로 마무리한다.\n1 지속력이 좋아 오랫동안 선명한 색을 유지하는 아이섀도. 은은한 펄이 깊이 있고 신비로운 눈매를 연출한다. 오렌지 칼라 52 선블록, 베이지 칼라 10 아이보리 박스. 에스티로더 퓨어칼라 아이섀도우. 1.7g 2만8천원.\n2 크림 타입의 아이라이너로 브러시를 사용하면 부드럽게 발리고 얼룩지지 않는다. 스틸라 스머지 팟 4g 2만6천원대.\n3 외곽 부분에 발라 윤곽을 살려주는 블러셔. 피부에 잘 스며들어 매끄럽게 발리고 건강한 피부톤을 만든다. 크리니크 블러싱 블러쉬 파우더 블러쉬 6g 3만2천원.\n4 무스와 크림 중간 형태로 부드러운 텍스처의 블러셔. 손가락을 이용해 펴 바르면 생기 있는 피부를 표현할 수 있다. 스틸라 루즈 팟 4g 2만8천원.\n밝고 화사한 핑크톤~ 김정은\nBase 피부톤과 비슷한 색상의 리퀴드 파운데이션을 퍼프를 이용해 얼굴 전체에 부드럽게 펴 바른다. 피부가 건조해지지 않도록 보습 효과가 있는 제품을 사용하는 것이 노하우. 파우더는 번들거림을 없앨 정도로만 살짝 두드려 바른다.\nEye 아이보리와 연핑크 컬러의 아이섀도를 섞은 뒤 눈두덩과 눈썹뼈 아래까지 펴 바르고 그 위에 핑크 컬러 섀도를 살짝 덧바른다. 젤 타입 아이라이너로 속눈썹 사이사이를 메우며 라인을 그려 눈매를 또렷하게 한 다음 마스카라를 발라 풍성한 속눈썹을 강조한다.\nCheek & Lip 볼에는 밝고 화사한 느낌이 나도록 핑크 컬러를 사용한다. 연한 핑크와 진한 핑크 컬러 블러셔를 믹스한 뒤 웃었을 때 튀어나오는 부위를 중심으로 광대뼈 부분에 둥그렇게 펴 바른다. 입술은 은은한 핑크 컬러나 투명한 립글로스를 발라 촉촉하게 마무리한다.\n1 비오템 플레이 온 아이섀도. 글리세린과 비타민 C, E 성분이 눈가에 영양을 공급하는 핑크 아이섀도. 3g 2만2천원.\n2 디올 디올쇼 파우더. 귀여운 느낌을 더해주는 핑크 컬러 블러셔. 입자가 미세해 피부에 자연스럽게 발라진다. 5g 가격미정.\n3 바비브라운 쉬어 브라이트 쉬머 워시 아이섀도. 연한 핑크와 진한 핑크 컬러의 섀도를 믹스해 눈매를 화사하게 연출한다. 3.2g 2만8천원.\n4 에스티 로더 퓨어 칼라 크리스탈 글로스&글로스. 비타민 E 성분이 입술을 보호한다. 각 6ml 3만원.\n화장 안한 듯~ 한채영\nBase 피부가 건조한 편이기 때문에 메이크업 전에 수분크림을 듬뿍 발라 촉촉한 피부를 만드는 것이 필수! 메이크업베이스를 바르면 오히려 화장이 잘 먹지 않고 밀리므로 생략하고 대신 자외선차단제를 꼼꼼히 발라 피부를 보호한다. 피부톤에 맞는 파운데이션을 퍼프에 덜어 얇게 펴 바르고 컨실러로 다크서클을 커버한 후 파우더를 퍼프에 묻혀 살짝 두드리면 촉촉하고 투명한 피부가 완성된다.\nEye 눈썹은 펜슬로 살짝 메워준 후 눈썹 빗으로 눈썹결을 따라 자연스럽게 정리한다. 톤다운된 핑크 컬러 아이섀도를 눈두덩에 넓게 펴 바르고 산호 브라운 컬러를 이용해 쌍꺼풀 부위에 포인트를 준다. 펜슬 타입 아이라이너로 눈매를 따라 자연스럽게 라인을 그린 후 마스카라를 발라 깊이 있는 눈매를 만든다.\nCheek & Lip 크림 타입의 핑크 컬러 블러셔를 광대뼈 부위에 펴 바르고 피치 컬러 블러셔를 덧발라 생기 있는 얼굴을 만든다. 입술에는 립밤을 발라 촉촉하게 만든 후 산호 핑크 컬러 립스틱을 발라 자연스러운 립 메이크업을 완성한다.\n1 끌레드뽀 보떼 뗑나뛰렐 리퀴드 #20. 촉촉하고 매끄러운 피부를 만드는 리퀴드 파운데이션. 자외선 차단 성분이 들어 있어 피부를 보호해준다. 30ml 13만원.\n2 끌레드뽀 보떼 뿌드르 꼼빡뜨. 가루 파우더를 휴대하기 편하도록 압축한 콤팩트. 피부톤을 투명하고 화사하게 연출해준다. 9g 12만원.\n3 샤넬 르 크레이용 외. 심이 부드러워 눈가에 자극 없이 매끄럽게 그려지는 아이라이너. 펜슬의 한쪽 끝에는 스펀지가 붙어 있어 아이라인을 자연스럽게 펼 수 있다. 1.1g 2만4천원.\n4 샤넬 아쿠아뤼미에르 #61. 코랄 핑크 수분과 영양을 공급해 생동감 있고 반짝이는 입술을 만들어주는 립스틱. 3.5g 3만2천원.\n5 마디나 밀라노 익스트림 블러셔 #13. 자연스럽게 그러데이션되어 화사하고 생기 있는 피부를 만드는 블러셔. 9g 2만8천원.\n고현정 촉촉 보습 케어\n제품협찬 & 사진제공·더히스토리오브후\n보습팩으로 집중 수분 관리\n윤기나는 긴 머리카락과 까만 눈동자, 짙은 속눈썹이 매력적인 고현정. 그러나 그를 더욱 빛나게 하는 것은 아기같이 뽀얀 피부다. 30대 중반의 나이가 무색할 정도로 투명한 피부는 타고난 것보다는 꾸준한 노력으로 만들어진 것. 피부를 충분히 쉴 수 있도록 해 최상의 상태로 유지하려는 노력을 게을리 하지 않았다고. 땀을 흘리게 하는 것도 피부에 해가 된다고 생각해 운동도 하지 않을 정도.\n“피부가 건성이고 민감한 편이라 클렌징부터 모두 순한 제품을 사용해요. 또 천연 성분을 이용한 홈케어보다는 전문 스킨케어 숍을 찾아 관리하고요.”\n그의 피부가 촉촉해 보이는 이유는 철저한 보습 관리 때문. 각질이 잘 일어나는 편이라 물을 자주 마시고 수분 제품도 빼놓지 않고 충분한 양을 사용한다. 정기적으로 스킨케어 숍에서 보습팩으로 관리 받는다.\n클렌징 역시 자극 없이 물로 씻어낼 수 있는 워셔블 타입을 사용해 산뜻하게 마무리한다. 이때 미지근한 물로 꼼꼼하게 씻어내는데, 좀 과하다 싶을 정도로 여러 차례에 걸쳐 헹궈낸다. 피부가 지쳐 있는 날에는 클렌징 마지막 단계에 가볍게 녹차 세안을 해준다. 녹찻잎을 진하게 우린 후 마지막 헹굼물에 섞어 씻어내면 피부가 금세 생기 있어 보인다.\n색조를 쓰지 않는 내추럴 메이크업\n고현정의 메이크업 특징은 색조를 전혀 쓰지 않는 것. 대신 피부가 촉촉해 보이는 것에 중점을 두어 메이크업 전에 수분크림을 충분히 바르고 보습력 있는 메이크업 제품을 사용한다. 먼저 피부에 윤기를 주고 촉촉하게 만드는 크림과 펄이 든 메이크업베이스를 차례로 펴 발라 보습력과 밀착력을 높여준다. 2~3개의 파운데이션을 섞어 피부톤에 맞는 컬러를 만든 후 소량을 얼굴에 꼼꼼히 펴 발라 충분히 밀착시킨다. 잡티 부위는 2가지 색상을 믹스한 컨실러를 이용해 커버한 후 파우더로 유분기만 살짝 제거한다. 아이브로 펜슬과 에보니 펜슬을 이용해 자연스럽게 눈썹을 그린 후 투명 마스카라로 속눈썹의 볼륨을 살린다. 마지막으로 체리색 립밤을 발라 입술에 생기를 주면 내추럴하면서도 고급스러운 분위기가 느껴지는 메이크업이 완성!\n피부 보습력을 높여주고 윤기를 주는 베이스 제품. 맥의 스트롭 크림 10ml 3만7천원. RMK 크리미 메이크업베이스 02번 30g 4만원. 더 히스토리 오브 후 공진향 미 에센셜 베이스 40ml 5만원(왼쪽부터).\n2가지 컨실러를 믹스해 결점을 커버한 후 파우더로 살짝 눌러 마무리한다. 슈에무라 프로스팟 컨실러 8g 3만3천원(왼쪽). 크리니크 라인 스무딩 컨실러 9g 2만1천원(가운데). 에스티로더 쏘 인지니어스 멀티디멘션 루스 파우더 18g 5만원(오른쪽).\n한가인 아로마 뷰티\n제품협찬 & 사진제공·마몽드\n피부 스트레스 풀어주는 아로마 요법\n결혼 후에 한층 성숙해진 그의 아름다운 피부 비결은 철저한 보습 관리다. 특히 환절기만 되면 피부가 땅겨 고생하는데, 물을 충분히 마셔 피부를 촉촉하게 유지한다고. 스킨, 로션, 에센스, 크림 등 기초 화장품 라인도 고보습 제품을 사용하고 아침저녁으로 발라 피부를 생기 있고 촉촉하게 만든다.\n“시간 여유가 있을 때는 반신욕으로 피로를 풀어요. 특히 환절기에는 피부 보습 효과가 있는 샌들우드 오일을 욕조에 3~4방울 떨어뜨리고 목욕하면 욕실 안에 퍼진 은은한 향이 마음까지 안정시켜줘요.”\n반신욕을 할 때 물 온도는 손을 넣어 약간 따뜻한 느낌이 드는 정도로 맞춘다. 너무 뜨거운 물로 하면 오히려 더 피곤해질 수 있으므로 37~38℃를 유지하면서 30분 정도 한다. 아로마테라피도 피부 스트레스를 풀어주는 데 좋다. 방송 일을 하다보면 스트레스를 많이 받아 불면증이 생기기도 하는데, 이럴 때는 장미잎이 들어 있는 아로마 팩을 하거나 라벤더 향이 나는 아로마테라피 향초을 펴놓고 자면 숙면을 취할 수 있다고. 피부와 더불어 건강한 긴 생머리가 매력 포인트인 그는 매일 깨끗이 감아 관리하는데 머리를 감은 후 쉽게 갈라지는 머리끝은 트리트먼트 크림을 듬뿍 발라준다.\n마스카라 꼼꼼히 발라 속눈썹을 풍성하게\n완벽하면서도 자연스러운 피부 표현을 위해 그린톤의 메이크업베이스를 꼼꼼하게 발라 피부를 정리하고 파운데이션은 스펀지에 묻혀 얇게 펴 바른다. 이때 손으로 얼굴을 2~3분가량 감싸고 있거나, 톡톡 두드려주면 파운데이션이 들뜨지 않는다고. 신경 쓰이는 주근깨나 잡티에는 스킨 커버 제품을 가는 붓으로 두 번 정도 덧발라 깨끗한 피부를 만든다. 그 위에 파우더 팩트를 커다란 브러시로 가볍게 터치하듯 바르면 피부가 화사하게 마무리.\n이목구비가 뚜렷해 메이크업이 진할수록 덜 예뻐 보이는 것 같아 입술에만 포인트를 준다. 눈썹은 워낙 숱이 많고 진해서 가위로 깔끔히 정리한 후, 브라운 컬러 아이브로 펜슬로 빈틈을 살짝 메운다. 눈 화장은 섀도를 사용하지 않고 아이라이너와 마스카라로 라인만 또렷하게 표현한다. 마스카라를 꼼꼼히 발라 속눈썹을 풍성하게 만든 후 뷰러로 세 번에 나누어 집어주면 완성. 보다 강한 컬링을 원할 때에는 불에 살짝 달군 마스카라 브러시로 속눈썹을 들어 올린 다음, 마스카라를 한 번 더 덧발라준다. 입술은 립스틱보다는 자연스러운 틴트 제품을 이용한다.\n1 파운데이션은 수분이 많이 함유된 제품으로 선택해 얇게 바른다. 35ml 2만1천원 마몽드.\n2 스킨 거버 제품은 잡티 부위에 가는 붓으로 두 번 정도 덧발라 준다. 17g 2만1천원대 마몽드.\n3 피부톤을 화사하게 연출해주는 그린 컬러 메이크업 베이스를 스펀지를 이용해 피부 전체에 얇게 펴 바른다. 15g 2만1천원대 마몽드.\n4 파우더 팩트는 커다란 붓으로 가볍게 터치하듯 바른다. 아로마 효과가 있는 장미, 캐모마일 등이 함유되어 사용 후 피부가 안정된다. 20g 1만8천원대 마몽드.\n5 깊고 똘망똘망한 그의 눈을 연출하는 포인트는 마스카라. 볼륨 마스카라는 시간이 지난 후에도 번지지 않아 뚜렷한 눈매를 연출할 수 있다. 8ml 1만원 마몽드.\n01_ 피부가 스트레스를 받은 날은 보습팩을 해준다. 마몽드 플라워 에센스 팩은 장미잎이 함유되어 아로마 효과가 있다고. 200ml 1만5천원.\n03_ 찰랑찰랑 건강한 머릿결을 유지하기 위해 트리트먼트 크림을 발라준다. 머리를 감은 후 머리 끝 부분에 집중적으로 발라 갈라지는 것을 예방해준다. 팬틴 딥리페어 트리트먼트 크림. 100ml 5천원대.\n정려원 꼼꼼 세안법\n제품협찬 & 자료제공·뉴트로지나\n꼼꼼한 세안 후 오이팩으로 보습 관리\n한 설문조사에서 ‘닮고 싶은 여자 연예인 1위’로 뽑힐 만큼 깨끗한 피부와 세련된 패션 감각을 자랑하는 정려원. 잡티 하나 없이 맑고 투명한 그의 피부 비결은 틈날 때마다 물과 녹차를 마시며 피부를 촉촉하게 유지하는 것. 피부가 민감한 편이라 조금만 피곤해도 트러블이 생겨서 일주일에 2~3번은 오이팩을 하고 보습 성분이 함유된 수딩 마스크로 피부를 관리한다. 민감성 전용 클렌저 제품으로 꼼꼼하게 세안하는 것도 그의 노하우. 천연 식물 성분이 들어 있는 폼 클렌저를 사용해 메이크업과 피부 노폐물을 말끔하게 지우고 미지근한 물에 여러 번 헹군 뒤 찬물로 마무리해 탄력을 더한다. 사계절 내내 선블록 바르는 것도 잊지 않는데 비 오는 날도 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 외출할 정도라고.\n01_ 정려원이 매일 빼먹지 않고 바르는 뉴트로지나 울트라 쉬어 선블록 SPF 30. 끈적임 없이 산뜻하게 피부에 발린다. 88ml 1만9천원선.\n02_ 아무리 피곤해도 뉴트로지나 센서티브 스킨 솔루션 폼 클렌저로 세안하는 것을 잊지 않는다. 화란국화 성분이 피부를 편안하게 진정시켜주며, 글리세린 성분이 보습 효과를 준다. 150g 1만8천원선.\n03_ 일주일에 1~2번은 오이팩을 해 피부에 수분을 공급한다. 오이 ½개의 껍질을 벗기고 강판에 간 다음 밀가루와 섞어 얼굴에 바르고 10~15분 후 물로 씻어내면 OK.\n김태희 웰빙 미용법\n제품협찬 & 사진제공·오휘\n티트리 오일과 알로에 마사지로 잡티 없이 깨끗하게\n투명한 피부를 자랑하는 김태희는 촉촉함을 유지하기 위해 피부에 충분한 수분을 공급한다. 물과 녹차, 과일, 야채 등을 많이 먹고 수분이 많은 기초 라인과 영양크림을 사용해 피부에 유수분 밸런스를 맞춰준다. 맑고 탱탱한 피부지만 컨디션이 좋지 않으면 바로 뾰루지가 올라오는 것이 가장 큰 고민. 이럴 때는 티트리 오일을 발라 뾰루지를 진정시킨다. 평소 알로에 마사지를 즐겨 하는데, 알로에 생잎의 껍질은 벗겨내고 젤리 부분만 으깨 얼굴에 고루 발라 두드리면 뾰루지와 잡티가 말끔히 없어진다.\n피로를 풀어주는 발 마사지\n바쁜 스케줄에 쫓겨 쉴 틈이 없는 그는 발 마사지로 피로를 풀어준다. 따뜻한 물에 발을 담가 하루 종일 뭉친 발 근육을 부드럽게 풀어주고 지압봉과 손을 이용해 10분 정도 꾹꾹 눌러주면 혈액순환에 좋고 쌓인 피로가 풀려 몸이 개운해진다. 따뜻한 물에 라벤더나 스위트 오렌지 오일을 한두 방울 떨어뜨려 목욕을 하면 긴장이 풀어지고 피부도 한결 촉촉해진다고.\n01_ 발바닥을 꾹꾹 눌러주면서 뭉친 근육을 시원하게 풀어주는 지압기.\n02_ 뾰루지를 없애는 효과가 있는 티트리 오일과 피로를 풀어주는 라벤더 오일.\n03_ 건조하고 탄력을 잃은 피부에 영양을 공급해 촉촉하게 가꿔준다. 오휘 액티브 빈 플러스 하이드레이팅 크림. 45ml 5만원대.\n04_ 각질을 제거하고 뾰루지를 진정시켜 매끈한 피부로 만드는 오휘 멜라니쉬 화이트 인라이트닝 스폿케어. 20ml 12만5천원대.\n05_ 피부 유수분 밸런스를 맞춰주는 로션. 오휘 액티브 빈 플러스 하이드레이팅 에멀전. 120ml 4만원대.\n임수정 자연주의 미용법\n제품협찬 & 자료제공·스위스퓨어\n민감한 눈가에 아이젤 마사지로 부기 제거\n피부가 민감한 그는 기초 화장품을 잘못 사용하면 트러블이 생겨 자극이 적은 유기농이나 식물성 제품을 쓴다고 한다. 순하고 민감한 피부를 위해 유기농 화장품 중에서도 아로마테라피 효과가 있는 것은 마음도 안정시켜줘 일석이조의 효과가 있다고.\n토너는 순한 식물성 제품을 사용하는데 세안 후 화장솜에 묻혀 닦아내듯 바르고, 로션은 톡톡 두드리며 발라준다. 에센스는 낮과 밤 전용, 보습용 등 세 가지를 두고 사용하는데 낮에는 자외선에 강한 데이케어 에센스를, 밤에는 피부에 휴식을 주는 나이트케어 에센스를 발라 피부 재생을 돕는다. 고보습 에센스는 매일 아침 조금 덜어 얼굴에 골고루 펴 바르고, 밤에는 아침의 두 배 정도를 듬뿍 발라준다. 다른 곳에 비해 민감한 눈가는 마사지로 피로를 푸는데 검지손가락 첫 번째 마디 전체로 눈가를 따라 둥글게 꼭꼭 눌러주면 다크서클을 없애는 데도 효과적. 눈이 심하게 붓는 날은 차가운 생수통을 눈 위에 살짝 대고 2~3분 정도 있으면 부기가 쏙 빠진다.\n집에서 간단히 할 수 있는 족욕도 그가 추천하는 웰빙 미용법. 40℃ 정도의 물에 발을 담그고 샤워기의 물살로 마사지해준다. 몸이 따뜻해지고 땀이 날 정도로 10~15분간, 일주일에 3~4회 이상 하면 피곤이 싹~ 풀리고 노폐물이 빠져 피부톤도 맑아진다. 피로할 때는 정신을 맑게 해주는 박하향의 페퍼민트 오일을, 발이 부었을 때는 식초를 세 방울 정도 넣어 아로마 효과를 더해준다.\n1 세안 후 알코올이 함유되지 않은 토너를 화장솜에 묻혀 피부결을 따라 닦아내듯이 바른다. 130ml 1만3천8백원 스위스퓨어.\n3 민감한 눈가는 허브 성분이 들어 있는 아이젤을 사용해 가꾼다. 약지를 이용해 눈가에 살살 바르고 눈가를 따라 꾹꾹 눌러 마사지한다. 25ml 1만4천8백원 스위스퓨어.\n김서형 피부 트러블 관리법\n머드팩으로 피부 노폐물을 깔끔하게 제거~\n드라마와 영화를 통해 세련된 커리어우먼의 이미지를 보여준 탤런트 김서형. 지성 피부라 쉽게 트러블이 생기기 때문에 평소에도 꼼꼼히 피부를 관리한다. 무엇보다 가장 신경 쓰는 것은 클렌징. 슈에무라의 클렌징 오일로 메이크업을 깨끗이 지운 뒤 클렌징 로션으로 한번 더 지우고 세안을 한다. 세안할 때는 알갱이가 고운 스크럽으로 각질 제거를 하는데, 입자가 작은 제품을 골라야 피부 자극 없이 매끈한 피부를 만들 수 있다고.\n세안 후에는 아이크림과 수분크림을 듬뿍 바르고 미백 효과가 있는 오일을 면봉에 찍어 칙칙해진 부위에 발라 마무리하고 얼굴이 푸석하다고 느낄 때는 머드팩으로 피부 노폐물을 제거한 뒤 시트 타입의 팩을 붙여 수분을 공급한다.\n평소에는 화장을 잘하지 않고, 자외선 차단제와 파우더만 바른 후 마스카라로 눈을 강조하고, 메이크업을 꼭 해야 하는 날에는 그레이, 카키 컬러를 이용해 메이크업 한다.\n변비해소하는 반신욕으로 피부를 맑게\n마른 몸매가 고민이라는 그는 볼륨 있는 보디라인을 만들기 위해 헬스와 요가를 꾸준히 한다. 스케줄이 바빠 피트니스 센터를 찾을 여유가 없을 때는 스트레칭만이라도 꼭 해준다. 스트레칭을 하면 봄이 유연해지고 예쁜 보디라인을 만들 수 있기 때문에 ‘꾸준히’ 해야한다고 강조한다. 아침에 눈을 뜨자마자 크게 기지개를 켜는 동작으로 시작해 틈틈이 스트레칭을 해준다. 저녁에는 반신욕으로 하루의 피로를 푸는데, 불규칙한 식사로 인한 변비를 해소하고 피부까지 맑아진다고. 피곤한 날에는 아로마 향을 피우고 20분가량 몸을 담그면 기분 좋게 숙면을 취할 수 있다고 한다.\n오일이 피부에 닿는 것을 꺼리는 그는 목욕할 때 아로마 향을 피워 기분을 전환시킨다.\n최진실 맞춤 미용법\n제품협찬 & 자료제공·3LAB 코리아\n레몬즙 넣은 생수로 충분한 수분 섭취\n최진실의 피부 관리 비법은 바로 클렌징과 레몬물. 메이크업은 꼼꼼하게 두 번 닦아내는데 먼저 클렌징 크림으로 얼굴을 충분히 마사지한 후 티슈로 가볍게 닦아낸다. 이때 골격을 따라 지압하듯이 꾹꾹 눌러 마사지하는 것이 포인트. 거품을 충분히 낸 클렌징 폼으로 깨끗이 씻어내 마무리한다. 시간이 날 때마다 찾는 한증막도 피부에 쌓인 노폐물을 제거하는 데 효과적. “한증막을 정기적으로 가면 각질 제거를 따로 하지 않아도 될 정도로 피부가 매끄러워져요. 하지만 너무 오랜 시간 있을 경우 모공이 넓어지고 땀과 함께 미네랄이 빠져나와 오히려 피부가 거칠어질 수 있어요. 한증막에서 나오면 평소보다 물을 많이 마시고 수분크림을 듬뿍 발라야 해요.” 한증막은 하루에 2시간 이하로 하고, 10분 정도 있는 다음 물을 충분히 마시며 10분간 휴식을 취한다. 뜨거운 열에 의해 넓어진 모공을 좁혀주기 위해 마지막에 차가운 물로 헹구는 것도 잊지 말아야 한다고.\n오이나 녹차 등 천연 재료를 이용한 팩을 하면 오히려 피부 트러블이 생긴다는 그. 대신 충분한 수분 섭취로 피부를 건강하게 만든다. 비타민이 부족해지기 쉬운 계절에는 레몬즙을 생수에 넣어 먹는데, 피부뿐만 아니라 피로 회복에도 효과적이다. 2ℓ생수통에 레몬 하나를 짜서 냉장고에 넣고 수시로 마신다.\n02_ 잠자기 전에 영양크림을 듬뿍 발라 피부를 탄력 있게 가꿔준다. 58g 27만원 3LAB.\n05_ 수분 에센스는 메이크업을 지운 후 얼굴 전체에 충분히 바르고 톡톡 두드려준다. 60ml 12만5천원 3LAB.\n이미숙 안티링클 뷰티\n제품협찬 & 자료제공·한국화장품\n마사지팩 바르고 하는 경락 마사지\n나이가 들수록 더욱 아름다워지는 이미숙. 그는 주름 하나 없는 피부 비결이 마사지라고 말한다. 매일 마사지로 피부에 영양과 보습을 주는데 마사지 크림이나 오일을 바르고 하기보다는 팩을 이용한다. 팩을 바르고 마르기 전에 경락을 눌러주면 혈액순환과 주름 예방에 효과적이라고. 양손을 마주 대고 비벼 따뜻하게 만든 후 이마, 코, 턱, 양 뺨, 목 순으로 마사지하는데, 이마는 양손가락으로 아래에서 위로 쓸어 올리듯 꾹꾹 누르면서 마사지하고, 코는 가운데에서 바깥쪽으로 가볍게 쓸어 내리듯 문질러준다. 인중은 중지로 시원한 느낌이 들 정도로 꾹꾹 눌러준다. 마지막으로 귀밑부터 턱선을 따라 양쪽 엄지로 누르듯 마사지하고 손바닥으로 턱뼈를 따라 꾹꾹 눌러주면 군살 하나 없고 탱탱한 얼굴을 만들 수 있다. 마사지팩을 하고 10분 정도 후 세안하는데, 팩이 너무 굳으면 닦아낼 때 오히려 피부를 자극할 수 있으므로 팩이 마르기 전에 미지근한 물로 씻어낸다. 눈가는 세안 후 아이크림을 바르고 눈 앞머리에서 눈밑, 눈꼬리 순으로 약지로 손끝이 시원한 느낌이 들 정도로 세게 눌러 마사지한다. 스킨케어 제품을 모두 바른 후에는 손바닥이 따뜻해질 때까지 비벼 볼, 이마, 눈 순으로 가볍게 대 혈액순환을 돕고 메이크업도 잘 받도록 해준다. 주름의 가장 큰 적은 스트레스라고 말하는 그는 마사지보다 중요한 것은 충분한 휴식과 수면, 긍정적인 마음가짐인 것 같다며 ‘항상 유쾌하고 재미있게 살자’는 생각으로 쿨~하게 살려고 노력한다고 한다.\n01_ 마사지와 팩을 동시에 할 수 있는 마사지팩. 산삼 추출물과 벌꿀, 녹차, 보리수 등이 함유되어 있어 피부를 윤기 있게 가꿔준다. 130g 5만원대 산심.\n02_ 산삼 배양근, 인삼, 벌꿀, 은행잎 등 한방 성분이 들어 있는 앰플. 매일 아침저녁 세안 후 스킨을 바르고 얼굴에 10방울 정도 떨어뜨려 꾹꾹 눌러 마사지한다. 3ml×12개 25만원대 산심.\n03_ 건조한 계절에는 눈가와 입가 주름 관리에 더욱 신경을 쓴다. 아이크림을 눈밑과 눈꼬리에 찍어 바르고 약지로 부드럽게 펴 바른다. 눈 앞머리와 관자놀이를 지그시 눌러 마사지하면 다크서클을 예방할 수 있다. 30ml 13만원 산심.\n이미연 고보습 케어\n제품협찬 & 자료제공·랑콤\n레드와인에 꿀을 더한 천연팩\n외국 화장품 브랜드의 모델로 활동하고 있을 정도로 탄력 있고 맑은 피부의 이미연. 물을 많이 마시는 것은 물론 녹차나 허브티 등 차도 피부에 좋은 것만 골라 마시는 것이 탄력 있는 피부를 유지하는 비결이다. 과일과 야채를 많이 먹는 것도 피부관리를 위한 중요한 일. 특히 과일은 밀폐용기에 넣어 가지고 다니면서 촬영 때마다 수시로 챙겨 먹는다고.\n요즘 가장 신경 쓰는 뷰티 케어는 바로 모이스처라이징. 환절기를 지나면서 피부가 건조해져 보습에 가장 신경 쓴다. 아침저녁 수분크림을 듬뿍 바르고 일주일에 1∼2회 화이트닝과 보습을 동시에 해주는 마스크팩을 사용하는데, 피부가 한결 촉촉하고 환해지는 느낌이라고. 피부가 유난히 건조하고 거친 날에는 레드와인으로 만든 천연팩으로 피부에 영양을 준다. 레드와인에 꿀을 섞은 후 깨끗이 클렌징한 얼굴에 바르고 20분 후에 씻어내는 것. 와인 성분이 피부 노폐물과 각질을 제거해 주고 꿀의 보습효과가 더해져 보습팩으로는 최고라고.\n촬영이 없는 날에는 요가로 전신의 피로를 풀어준다. 몇년 전부터 시작한 요가는 틈날 때마다 꾸준히 하는데 온몸에 탄력을 주어 몸매관리에도 효과적이라고. 스트레스도 풀어주고 마음에 안정을 주기 때문에 피부관리를 위해 가장 좋은 것이 운동이라며 강추!\n블러셔는 광대뼈를 감싸듯이 둥글게~\n건강하고 화사해 보이는 그의 메이크업은 피부의 투명함과 촉촉함을 살리는 것이 포인트. 먼저 메이크업베이스를 발라 고르고 화사한 피부 톤을 만들어준 다음 리퀴드 파운데이션을 발라준다. 이때 붉은기를 커버할 수 있을 정도로 얇게 발라 답답해 보이지 않도록 하고 목과 경계가 생기지 않도록 골고루 펴 바른다.\n파우더를 바르기 전 블러셔로 자연스러운 느낌을 살려주는데 광대뼈를 감싸듯이 동그랗게 발라주는 것이 포인트! 그 다음 투명 파우더로 유분기 있는 부위만 살짝 눌러 건강하고 맑은 피부톤을 만든다.\n아이섀도는 핑크베이지 컬러로 내추럴하게 표현하는데, 먼저 크림 타입 아이섀도를 펴 바른 다음 같은 색상의 케이크 타입 섀도를 덧바른다. 마지막으로 진한 핑크 컬러로 아이라인 부위에 포인트 컬러를 넣어 음영을 준다. 아이라인은 눈 점막을 메우듯이 자연스럽게 그리고 마스카라로 풍성한 속눈썹을 만든다. 입술에는 립밤을 발라 촉촉하게 만든 다음 베이지, 핑크, 살구색 등 연한 컬러의 립글로스를 섞어 발라 자연스럽게 표현한다.\n1 간편해서 자주 하는 마스크팩. 10분 정도 올려 두었다가 떼어내면 피부가 금세 촉촉해진다. 랑콤 블랑 엑스퍼트 뉴로 화이트닝 어드밴스드 화이트닝 라이트 블루밍 마스크. 23ml 9만5천원.\n2 가장 신경 쓰는 뷰티 케어가 보습. 기초 손질 후 수분크림을 바르고 손바닥으로 지그시 눌러 흡수시킨다. 랑콤 이드라 젠 크림. 50ml 7만9천원.\n3 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 맑은 피부를 가꾸는 비결이다.\n01_ 메이크업베이스를 얇게 펴 발라 피부 톤을 고르게 정리한다. 랑콤 포토제닉 뿌르 꽁포르 베이스. 30ml 4만원.\n02_ 브러시 타입이라 정교하게 발리는 랑콤 스타글로스. 225호(위), 224호(아래). 6.5ml 3만원.\n03_ 아이섀도는 튀지 않는 연한 컬러로 음영을 넣어준다. 이미연이 가장 자주 사용하는 아이섀도인 랑콤 컬러포커스 357호. 2.5g 2만7천원.\n04_ 파우더를 바르기 전 광대뼈 주위에 블러셔를 발라 볼에 생기를 주는 것이 이미연식 메이크업 포인트! 랑콤 블러쉬 수브틸 쉬머 26호. 6g 4만5천원.\n05_ 입술에는 연한 색의 립글로스를 꼼꼼히 발라 투명하고 촉촉하게 마무리한다. 랑콤 쥬이시 튜브 울트라샤이니 글로스 53호 베이비돌. 15ml 2만6천원.\n06_ 메이크업을 시작하기 전 립밤을 발라 입술을 촉촉하게 해준다. 랑콤 스위트밤 01호. 15ml 2만원.\n07_ 속눈썹은 아이래시 컬러로 자연스럽게 컬을 준 다음 마스카라를 꼼꼼히 발라 풍성하게 만든다. 랑콤 이프노즈. 6.5ml 3만3천원.\n08_ 아이라인은 점막을 메우는 정도로 안 한 듯 눈매를 따라 가늘게 그린다. 랑콤 아트라이너. 1.4ml 3만3천원.\n박정수 딥클렌징 미용법\n레몬꿀팩과 키위해초팩으로 미백과 보습 관리\n오십이 넘은 나이에도 여전히 아름다운 외모를 간직한 박정수는 사소한 습관이 피부 미인을 만든다고 강조한다. 그는 외출할 때 반드시 선글라스와 모자, 자외선 차단제를 챙긴다. 자외선은 피부 노화는 물론 기미와 잡티 등 피부 트러블을 유발하기 때문에 나이 들면 반드시 피해야 한다고 강조한다. 야외 촬영으로 햇볕을 많이 받은 날에는 천연팩으로 피부를 진정시킨다. 레몬꿀팩이나 키위해초팩은 미백과 보습 효과가 뛰어나 자주 하는 미용재료.\n일주일에 한번 딥클렌징으로 각질 제거\n꼼꼼한 클렌징도 중요하게 여긴다. 클렌저는 ‘잘 알고, 제대로’ 써야 한다고 생각해서 클렌저를 고를 때도 보습 성분이 함유된 제품을 선택하고, 쓸 때에도 거품을 충분히 내서 부드럽게 닦아낸다. 나이가 들수록 각질 제거의 중요성을 느끼게 된다는 그는 일주일에 한 번 정도 딥클렌징으로 각질을 없애준다. 세안 후 찬 우유를 화장솜에 적셔 피부에 올려두면 묵은 각질 제거에 효과적이라고.\n스트레스가 쌓인 날에는 반신욕으로 피로를 풀고, 아무리 바빠도 이틀에 한번은 요가로 몸매에 탄력을 준다. 커피나 인스턴트 식품은 일절 먹지 않고 식사는 주로 콩으로 만든 건강식을 먹는다. 몸에 좋은 음식을 골라 먹어야 날씬한 몸매는 물론 건강한 피부를 유지할 수 있다고 믿기 때문이다.\n01_ 일주일에 1~2회, 레몬꿀팩과 키위해초팩 등의 천연팩으로 지친 피부에 생기를 준다. 찬 우유팩으로 묵은 각질을 제거하는 것도 그만의 뷰티 노하우.\n02_ 건강한 몸을 위해 반신욕을 즐긴다는 박정수. 아로마향초를 피우고 목욕을 하면 쌓인 피로가 눈녹듯 사라진다고.\n박원숙 아로마 오일 마사지\n아로마 오일 마사지로 피부를 탄력있게~\n50대 중반의 나이지만 피부만은 여느 젊은 탤런트 부럽지 않은 박원숙. 운동을 하면서 피부 역시 부지런히 관리를 병행한 덕분이다. 피부과에 2주일에 한번 씩 들러 리프팅 관리를 받고 해초 마사지로 몸에 쌓인 독소를 풀어준다. 전신에 아로마 오일을 바르고 한 시간 동안 마사지를 해 몸에 쌓인 피로를 풀고 온 몸에 탄력을 주는 아로마 오일 마사지도 매끈한 피부를 만들어주는 일등 공신. 찜질방도 즐겨 찾는데 피부가 탄력을 잃을 수 있기 때문에 녹차를 1리터 이상 마시고 오랜 시간 머무르지 않는다.\n일주일에 4회 운동이 몸매 관리 비법\n요즘 그가 집중하고 있는 운동은 파워 워킹과 필라테스. 일주일에 4번, 한시간씩 번갈아가며 운동한 덕에 살도 빠지고 몸도 한결 가벼워졌다고 한다. 꾸준한 운동 덕에 혈색이 좋아지면서 안색이 밝아지고 만성 소화불량도 없어져 만족하고 있다고. 스케줄이 바빠 운동할 시간을 내지 못할 때는 똑바로 서서 뒤꿈치를 들어 힘을 주거나 등을 곧게 펴고 복식호흡을 하는 것으로 대신한다. 시간이 날 때마다 짬짬이 하면 소화도 잘 되고 아랫배가 나오는 것도 막아준다고.\n식사 습관 역시 피부와 몸매 관리를 위해 중요하게 생각한다는 그. 예전에는 워낙 먹는 것을 좋아해 간식을 들고 다니면서 먹을 정도였지만 지금은 손도 대지 않는다. 밥은 세끼를 꼬박 챙겨 먹되 식사량은 예전의 절반으로 줄이고 부족하면 생식을 생수에 타서 마신다. 국물이 많거나 기름진 음식, 염분이 많은 것은 되도록 피하고 나물이나 야채 위주의 식단으로 챙겨 먹는다. 배가 고프거나 무언가 먹고 싶을 때는 과일과 야채로 입을 달랜다. 평소에는 비타민이 풍부한 토마토와 키위를, 단것이 먹고 싶을 때는 바나나를 먹지만 바나나는 열량이 높아 하루에 한 개 이상 먹지 않는다. 비타민 제제도 꾸준히 섭취하는데 항산화 작용이 있는 비타민 C와 E는 잊지 않고 챙겨 먹는다.\n아나운서 김경란 퍼펙트 클렌징\n‘목숨 걸고’하는 클렌징\nKBS ‘스펀지’ 진행을 맡고 있는 아나운서 김경란은 입사 후 바쁜 일정과 스트레스로 심한 피부 트러블을 겪은 경험이 있다. 해외 출장 후 트러블이 더 심해져 자고 나면 서너 개씩 생기는 뾰루지 때문에 아침에 눈을 뜨기가 무서울 정도였다고. 그 이후 클렌징만큼은 정말 ‘목숨 걸고’ 열심히 한다. 클렌징크림을 이용해 메이크업을 3번 닦아내고 폼 클렌저로 2번 세안한 뒤 허브 성분이 들어간 클렌저로 다시 한 번 닦아낸다. 클렌징을 여러 번 하기 때문에 자극이 없도록 부드럽게 문질러 씻어내는 것이 포인트. 그날의 피부 상태에 따라 수분크림과 영양크림을 번갈아 바르고 잠을 자는데, 한 시간 정도 낮잠을 잘 때도 수분크림만은 꼭 발라준다.\n훌라후프와 미용체조로 복부 군살정리\n팔다리는 가늘고 긴 반면 복부나 허리에 살이 찌는 체질이라 군살을 없애는 운동을 자주 한다. 자기 전 누운 자세에서 다리를 들어 올려 자전거 타는 동작을 하거나 TV를 보면서 훌라후프를 돌리는 등 시간을 쪼개 틈틈이 운동을 즐긴다. 아침밥을 거르지 않는 것도 건강관리 비결. 묽게 끓인 죽이나 간단한 빵과 떡 등이 주 메뉴이며 생과일주스와 요구르트, 식이섬유가 들어간 음료 등도 쉽게 마실 수 있어 즐겨 먹는다.\n은은한 메이크업과 네일케어를 통일감 있게\n눈에 포인트를 주고 입술은 누드 톤으로 내추럴하게 바르는 것이 그의 메이크업 요령. 립글로스는 연하다 싶을 정도로 자연스러운 컬러를 선호한다. 핑크나 바이올렛 컬러 아이섀도를 눈두덩에 펴 바르고 아이라이너로 쌍꺼풀의 앞뒤에 포인트를 주면 또렷한 눈매가 완성된다. 화이트 등 밝은 컬러 섀도로 눈 아래쪽에 살짝 바르면 밝은 인상을 만들 수 있다고.\n메이크업만큼 중요하게 생각하는 것이 네일케어. 마이크를 잡을 때 손이 보이기 때문에 은근히 신경 써야 하는 부분이다. 큐티클을 정리하고 핑크나 바이올렛 계열의 색상을 바른다.\n내추럴한 그의 메이크업을 돕는 제품들. 색조 제품은 샤넬, 에스티 로더, 맥, 크리스찬 디올을 사용한다. 록시땅의 핸드크림도 그가 즐겨 사용하는 제품.\n아나운서 최윤영 수분 케어\n주부 시사프로그램인 ‘아주 특별한 아침’의 진행을 맡고 있는 아나운서 최윤영. 어머니의 건강한 피부를 물려받았지만 두꺼운 방송 메이크업과 뜨거운 조명에 노출되면서 잔주름이 점점 늘었다고. 때문에 가장 신경 쓰는 것이 주름관리와 보습. 세안 후 아이겔과 로션을 바르고 아이크림을 한 번 더 바른 다음 영양크림으로 수분이 날아가는 것을 방지한다. 잠들기 전에는 수분크림을 듬뿍 발라 피부를 촉촉하게 가꾼다. 피부가 지친 것이 느껴질 때는 수분마스크를 하는데 피부가 한결 생생해지고 다음날 메이크업도 잘 받는다고.\n방송 들어가기 직전 메이크업을 하고 방송이 끝난 후 바로 지워 메이크업을 하고 있는 시간을 최소한으로 줄인다는 그. 아침에 일어나서, 방송이 끝난 후, 집에 도착해서, 잠들기 전 총 네 번에 걸쳐 클렌징과 세안을 한다. 평상시에는 맨 얼굴에 자외선 차단제만 발라 피부가 충분히 숨쉬도록 하고 공식적인 자리나 모임에서도 마스카라와 립스틱만으로 가볍게 메이크업 한다.


[한겨레 발췌]조계종 새 총무원장 원행 스님 “당선 기쁨보다 무거운 책임감” > 보도자료 | 대한불교조계종 적상산 안국사\n[한겨레 발췌]조계종 새 총무원장 원행 스님 “당선 기쁨보다 무거운 책임감” > 보도자료\n[한겨레 발췌]조계종 새 총무원장 원행 스님 “당선 기쁨보다 무거운 책임감”\n작성자 관리자 작성일19-07-30 17:34 조회150회 댓글0건\n단독 후보로 당선…“다른 후보들 정책 종단 운영에 반영”\n혜총·정우·일면 스님, 기득권 선거개입 비판하며 중도사퇴\n“원행은 자승의 아바타”…불교개혁행동, 선거 무효 시위도\n28일 오후 서울 종로구 한국불교역사문화기념관에서 열린 제36대 조계종 총무원장 선거에서 총무원장에 당선된 원행 스님(오른쪽)이 투표를 마친 뒤 다른 스님들과 인사하고 있다. 신소영 기자 viator@hani.co.kr\n대한불교조계종 36대 총무원장에 원행 스님(65)이 당선됐다.\n28일 서울 종로구 견지동 한국불교문화역사기념관에서 조계종 중앙종회의원 78명과 전국 24개 교구 본사 대표 240명 등 318명의 선거인단 가운데 315명이 투표에 참여한 선거에서 원행 스님은 235표를 얻어 당선됐다. 무효표는 80표였다. 지난 25일 후보를 공동사퇴한 혜총·정우·일면 스님 등을 찍은 경우는 무효표로 처리됐다.\n원행 스님은 10월2일 원로회의에서 원로의원 23명 가운데 출석 과반수 찬성으로 인준을 받으면 차기 총무원장으로 확정돼 앞으로 임기 4년간 조계종을 이끌게 된다. 원행 스님은 1973년 송월주 스님을 은사로 금산사로 출가해 해인사 승가대학과 중앙승대학대학을 졸업하고, 금산사 주지와 제11~13대·16대 중앙종회의원, 중앙종회 의장, 중앙승가대학교 총장, 본사주지협의회 회장 등 사판으로서 주요 직책들을 거쳤다.\n선거 직후 원행 스님은 조계사 대웅전에서 당선을 알리는 고불예식을 올린 뒤 기자회견을 열어 “당선의 기쁨보다는 종단과 불교계의 엄중한 현실에 대한 무거운 책임감을 느낀다. 새로운 불교의 모습을 제시하겠다”고 밝혔다. 혜총·정우·일면 스님 등이 종단 기득권 세력의 선거 개입을 비판하며 중도사퇴한 결과, 단독 후보로 당선된 것과 관련해서는 “민주주의는 결과에 승복하는 게 원칙이지만 소수의 의견이라도 사부대중의 공의를 모아 경청하고, 다른 후보들의 정책도 종단 운영에 반영하도록 하겠다”고 말했다.\n불교개혁행동의 적폐청산과 개혁 요구에 대해서는 “해방 후 어느 큰스님이 ’훼손된 불교를 회복하기 위해서는 종단 정화에 30년, 승려 정화에 30년, 신도 정화에 30년 등 100년 가까운 세월이 필요하다’고 했다. 고유한 불교성을 회복해서 염려를 끼치지 않도록 하겠다”고 밝혔다.\n제36대 조계종 총무원장 선거가 열린 28일 오후 서울 종로구 조계사 앞에서 불교개혁행동 회원 등이 제36대 총무원장 선거 원천 무효를 주장하며 직선제 등을 촉구하고 있다. 신소영 기자 viator@hani.co.kr\n이번 선거는 전임 총무원장 설정 스님이 친자 의혹을 제대로 해명하지 못해 취임 1년을 채우지 못하고 중도사퇴함에 따라 치러졌다. 그러나 적폐청산을 요구하며 단식했던 설조 스님과 불교개혁행동 등 종단 재야단체들은 원행 스님에 대해서도 ‘막후 실력자인 자승 전 총무원장의 아바타’라고 비판하고 있어 후유증이 예상된다. 불교개혁행동은 이날도 조계사 정문 앞에서 ‘총무원장 선거 원천 무효’ 등을 주장하며 시위를 벌였다.


고성 상담 없이 대학생 전세자금대출 조건 비교정리 – 서민대출 정보\n고성 상담 없이 대학생 전세자금대출 조건 비교정리\n하이하이. 방가루! 오늘은 선선하니 기분좋은 날씨예요 간만에 포스팅을 만들어 봅니다. 즐겁게 포스팅을 시작해보겠습니다. 이렇게 이 포스팅을 통새 정리할 내용은 고성 상담 없이 대학생 전세자금대출 조건 대한 정보를 정리해보겠습니다.\n이번 포스팅이 여러분들에게 유익한 정보가 되면 좋겠네요. 불경기는 해마다 정말 갈수록 더더욱 심해지는거 같습니다. 코로나19로 경기가 더욱 악화되고 있습니다. 그래도 다양한 방법을 찾아서 열심히 살아가야 하겠습니다. 돈 같은 경우는 내가 열심히 살아도 해결하지 못하는 부분이 생깁니다. 일반 시중은행에서 대출을 통해서 돈 문제를 해결하는게 가장 좋습니다. 1금융권이 좋지만 조건이 까다롭습니다.\n고성 상담 없이 대학생 전세자금대출 조건\n자 그렇다면 어떻게 해야지 효율적으로 필요한 목돈이나 자금을 마련할까요? 정부에서도 이런 경우를 대비해서 다양한 서민지원 상품을 지원해주고 있습니다. 보통 지인들이나 은행을 통해서 빌리기 마련입니다. 하지만 정부 상품을 이용하면 좋습니다. 아무래도 서민 대상이다 보니까 조건들이 상당히 좋습니다. 돈이 급해서 이것저것 따지지 않고 바로 실시해버리면 이자 갚는데 문제가 생길 수 있습니다. 앞뒤 안보고 바로 실시해버린다면 큰일이 납니다. 반드시 정부지원 상품을 검토하고 진행하는게 좋습니다.\n중점 사항은 나에게 맞는 정부상품을 알아보는 것입니다. 정부 상품은 금리 지원을 나라에서 해줍니다. 그래서 매우 저렴한 금리로 이용이 가능합니다. 심사를 위해서는 자격을 갖추면 수월하게 진행이 가능합니다. 정부에서 지원 가능한 상품들에는 여러가지 상품들이 있습니다. 생계유지를 위한 상품도 있고 대환 목적으로 사용하는 상품도 있습니다. 정맒 여러가지 정부 상품들이 존재합니다. 그래서 내 필요 목적에 맞는 상품을 고르는 것이 중요합니다.\n고성 상담 없이 대학생 전세자금대출 조건 활용\n위에서 언급한 정부 지원 상품을 이용하기 위한 심사에서 탈락을 했다면, 다른 방법이 있습니다. 지금부터 어떤 방법들이 있는지 정리해보겠습니다. 우리나라에는 참 다양한 은행이 많이 있습니다. 해당 은행들을 통해서 급전을 받는게 일반적입니다. 그러면 결론은 간단합니다. 은행들의 상품을 분석해서 나에게 맞는 상품을 선택하면 됩니다. 하지만 엄청나게 많은 은행들의 상품 정보를 무슨 수로 다 확인을 하나요? 보통 은행의 경우라면 상담을 해주는 곳은 협소합니다. 상담을 받기위해서는 기다려야 합니다. 나에게 유리한 상품을 알고싶다면 기다려서라도 정보를 얻어야 합니다. 하지만 요즘은 정보화 시대 입니다. 그렇기 때문에 은행에 안가더라도 관련 정보를 확인할 수 있습니다. 가장 간편한 방법으로는 은행 홈피를 접속해서 검색하는 것입니다. 대부분 은행들은 홈페이지를 운영합니다. 인터넷 뱅킹 서비스도 요즘엔 기본이기 때문입니다. 그리고 모든 상품의 정보가 있습니다. 이렇게 은행 홈피를 이용한다면 은행에 갈 일 없이 정보조회가 가능합니다.\n다음으로 소개해드릴 방법은 바로 스마트폰 활용법 입니다. 요즘엔 거의 대부분의 사람들이 스마트폰을 씁니다. 스마트폰에서 은행 앱을 다운받을 수 있습니다. 앱을 통해서 상품 정보를 볼 수 있습니다. 내가 사용하는 은행이 아니라도 좋습니다. 설치하고 간단한 정보는 바로 확인할 수 있습니다. 간혹 로그인을 해야지 정보를 확인할 수 있는 은행도 있습니다. 이 경우라면 해결하는 방법은 공인인증서를 통해서 로그인을 하면 됩니다. 스마트폰을 사용하면 은행이 직접 가지 않고 쉽게 정보를 확인할 수 있어서 매우 편리합니다.\n하지만 방대한 정보를 얻을 순 있지만 활용은 또다른 문제입니다. 어떻게 이런 막대한 정보를 활용할까요? 여러 상품들을 보다보면 나에게 적합한 상품이 눈에 들어오기 마련입니다. 그 방법을 제가 지금부터 알려드리겠습니다. 인터넷의 경우 여러가지 정보들이 많이 있습니다. 나에게 도움이 되는 정보는 막상 찾으면 안보일 때가 있습니다. 이런 정보의 홍수 속에서 질 좋은 정보만 골라서 활용을 잘 해야 합니다. 제가 알려드릴 사이트는 바로 믿을만한 곳에서 운영하는 홈페이지 입니다. 공시 정보를 가지고 데이터를 제공하기 때문에 믿을 수 있습니다. 이런 정보를 가지고 상품 비교 분석을 하면 원하는 데이터를 얻게 됩니다.\n이 홈페이지에서 제공하는 정보를 바탕으로 모든 상품이 확인가능합니다. 그리고 다양하게 검색이 가능합니다. 그래서 나에게 맞는 조건으로 정렬이 가능합니다. 예로 일반적인 상품과 그리고 중금리,주택금융공사 상품까지 상품정보를 검색해볼 수 있습니다. 관련 정보들을 위해서 은행에 다니는건 정말 무모한 짓입니다. 그래서 이렇게 좋은 홈페이지를 활용해서 분석하면 좋습니다.\n신용대출의 경우 은행말고도 카드대출도 가능합니다. 카드대출 상품도 검색이 가능합니다. 그리고 요즘은 신용대출 중에서도 마이너스 한도 통장 이용빈도도 높습니다. 이렇게 다양한 상품들을 이용하기 때문에 직접 은행에 가기보다 사이트를 통해서 알아보는게 좋습니다. 검색을 하면 결과가 딱 나오고, 정렬이 가능해서 매우 좋습니다. 나에게 적합한 상품이 나타나면 클릭해서 추가적인 정보를 확인하면 좋습니다. 추가적으로 가입방법을 알아두면 좋습니다. 온라인/오프라인 가입 가능 여부를 알 수 있습니다.\n자, 이것으로 이 포스트에서 고성 상담 없이 대학생 전세자금대출 조건 대한 내용을 한번 정리해 봤습니다. 다양한 검색을 통해서도 원하는 상품을 찾지 못할 수 있습니다. 비록 내 조건에 맞는 상품이 당장 없더라도 좌절마세요. 더 많이 찾아보면 반드시 나오기 마련입니다. 보다 많은 내용들을 알아보고 싶으면 은행 홈페이지 및 스마트폰 어플을 이용하면 많은 도움이 됩니다. 모바일을 활용하면 은행에 가지 않고도 은행에서 판매하는 상품 정보를 확인할 수 있습니다.\n아무리 돈이 급하다고 해서 빠르게 실시하면 좋지 않습니다. 많은 금융정보를 확인하고 진행하는게 좋습니다. 반드시 금리, 이자 등 여러 정보를 꼼꼼하게 확인하시고 나서 진행하셔야 합니다. 다시한번 강조하지만 정말 상환가능 여부를 반드시 잘 체크해야 합니다. 이렇게 글을 마무리 짓도록 하겠습니다. 돈을 빌리는 것은 신중하게 진행하세요.\nTags 국민 임대 대출, 신한은행 주택담보대출 금리비교\n← 빠른 아파트 주택담보대출 한도 자격조건 → 증산 nh농협 장기카드대출 핵심 노하우 확인


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[AJU★인터뷰②] 민서 “정승환 선배님과 콜라보 원해…인생 담은 음악하고 싶어요” - 아주경제\n중기중앙회, 2019년 신입 뽑는다…11월5일까지 접수…1시간전\n[AJU★인터뷰②] 민서 “정승환 선배님과 콜라보 원해…인생 담은 음악하고 싶어요”\n김아름 기자입력 : 2017-11-22 07:05수정 : 2017-11-22 08:01\n민서는 어릴적부터 가수가 꿈이었다. 음악이 좋았고, 음악을 하기 위해 자신의 용돈을 모으며 꿈을 이루기 위해 노력했던 시간도 있었다.\n“어릴 때부터 어린이 합창단을 했었어요. 6~7살 때부터 시작해서 초등학교까지 이어졌죠. 예전에 god 선배님들 뒤에서 노래를 부른 적이 있었는데 그때 칭찬받았던게 너무 좋았어요. 그렇게 재미를 느껴가던 와중에 이제 좀 컸으니 공부하라고 하시면서 부모님께서 음악을 못하게 하셨어요. 그래도 동요대회를 열심히 나가면서 음악에 대한 꿈을 키워나가면서 초등학교 5~6학년 때 동방신기 선배님들이 데뷔하는 걸 보면서 대중가수가 있다는 걸 처음 알게 됐어요. 당시 동방신기 선배님들의 무대를 보면서 많은 사람들이 보는 무대에 서는 가수가 돼야겠다고 생각했던 것 같아요. 그래서 중학교 때부터 전문적으로 배우고 싶었지만 반대를 하셨고, 당시에 화가나서 제가 모아둔 용돈으로 데모 테잎을 만들고 기획사 오디션을 보고 연습생으로 들어가기도 했어요. 처음엔 부모님께 말씀 안 드렸다가 결국 상황을 말씀드렸고, 그때 부모님께서는 제가 진짜 가수가 되고 싶어 한다는 걸 아시고 말리지 않으셨죠. 지금은 저보다 더 좋아하세요. (웃음)”\n‘슈퍼스타K7’ 출연 당시 통통하고 귀여운 외모가 눈에 띄었던 민서는 가수 데뷔를 준비하면서 살을 빼면서 더욱 물오른 미모를 과시하고 있다.\n민서는 “살을 살짝 뺐다가 복귀됐다가 지금 다시 빼고 있어요. 자연스럽게 변하고 있다고 생각해요”라며 “‘슈스케7’ 출연 당시 스무살이었다가 지금은 스무세살로 넘어가고 있는 단계라서 조금씩 더 여성스러워 지고 있는 것 같아요”라고 말했다.\n그러면서도 자신의 외모에 대해서는 “마음에 든다”고 솔직한 모습을 보이기도 했다.\n“저희 부모님께 정말 감사하고 있어요. 하하. 엄마랑 아빠랑 함께 셋이 찍은 사진을 보면 엄마랑 정말 많이 닮았는데 또 엄마와 아빠 따로 보면 또 안 닮은 것 같아요. 되게 신기하죠. 저희 엄마 외모가 저보다 더 나은 것 같아요. 예전에 뽀샵이라는 게 없었던 시절의 젊을 때 사진을 뵈면 김혜수 선배님을 정말 많이 닮은 것 같아요.(웃음)”\n몽환적인 외모에 흰 피부, 큰 눈망울로 인형같은 외모 덕분에 민서는 국내 최고 사진작가로 꼽히는 김중만과 화보 작업에 참여하는 영광을 얻기도 했다.\n그는 “김중만 선생님께서 너무 잘해주시고 예뻐해주셨는데 작업할 때는 워낙 진지하게 하시는 분이라서 재미있는 에피소드는 없었던 것 같아요”면서도 “되게 많이 배웠죠. 김중만 선생님과의 작업 때는 사진 작업을 많이 하지 않았지만 어색할 때여서 어려웠는데 그런 것들을 모두 잘 알려주셨어요. 많은 것을 배웠던 작업이었습니다”고 밝혔다.\n지난 2년간 준비된 가수였던 민서. 그렇다면 데뷔까지는 왜 2년이나 걸렸을까.\n“일단 회사의 의견도 있었고, 저 개인적으로도 보컬적으로도 변화하고 있다는 걸 스스로 느꼈기 때문이에요. 지금도 ‘임이 오는 소리’나 ‘처음’을 들어보면 목소리가 많이 다른데 창법이 다르다고 해야할까요. 지금이 좀 더 다듬어진 상태라고 생각해요. 처음 ‘슈스케7’이 끝나고 다시 그때 불렀던 노래를 들었는데 충격을 먹었어요. ‘내가 노래를 이렇게 불렀다고?’ 싶더라고요. 그때 느꼈어요. 보컬의 안정기가 아니라고 생각이 들었죠. 보컬적으로 안정기가 왔을 때는 민서라고 하면 기억할 수 있을 때 데뷔를 하고 싶었고, 이제야 나오게 된 것 같아요.”\n신인 가수기 때문에 존경하는 뮤지션도 있을 터. 그가 꼽은 뮤지션은 세대를 초월했다. 가수 이소라, 정미조, 양희은을 언급했던 민서는 이유에 대해서도 다소 의외의 대답을 내놨다.\n“인생을 부르는 분들 같아요. 존경스러워요. 제가 처음 정미조 선생님 앨범을 들었을 때 정말 충격이었거든요. 최백호 선생님 목소리도 너무 충격적이었고요. 자신들의 인생을 녹여낸 음악은 진짜 멋졌어요. 특히 정미조 선배님이 작년에 발매한 37년만의 앨범을 들었을 때는 정말 충격적이어서 잊을 수 없었던 기억이 있어요.”\n더불어 함께 콜라보레이션 해보고 싶은 가수에 대해서는 “정승환 선배님”이라고 꼽으며 “뮤지션으로 지난해 겨울 앨범을 냈을 때 3개월 동안 계속 들었던 기억이 있어요. 안 질리더라고요. 제가 개인적으로 안테나 뮤직 가수 분들을 되게 좋아하거든요. 따뜻한 음색을 가지신 분들을 좋아해서, 개인적으로 정승환 님과는 꼭 콜라보 해보고 싶어요”라고 수줍게 웃었다.\n민서의 정식 데뷔일은 아직 정해지지 않았다. 그러나 분명한 건 이제 앞으로 걸어가야 할 길이 더욱 많이 남았다는 것이다. 데뷔와 함께 민서는 자신이 하고 싶은 음악에 대해서도 조금씩 찾아갈 예정이다. ‘좋아’와 같은 애잔한 이별 감성의 노래가 될 수도 있고, 설레는 사랑 이야기를 부르는 가수가 될 수도 있다.\n“지금은 하고 싶은 음악이 계속 바뀌고 있어요. 거의 한 두달 주기로 바뀌고 있죠.(웃음) 그 흐름에 따라서 좋아하는 음악들이 계속 바뀌어서 다양하게 다 해보고 싶어요. 다 한 다음에는 저와 잘 어울리는 것들 위주로 음악을 많이 하고 또 나중엔 제 인생을 담은 음악을 하고 싶어요. 사람들이 이 음악을 들었을 때 민서의 인생이 담겨있다고 생각할 수 있는 음악을 하고 싶어요.”\n마지막으로 데뷔 목표에 대해서는 단순한 바람을 내놓기도 했다.\n“음악 방송 출연이 가장 큰 방송 활동 계획이에요. 신인 가수로서 할 수 있는 걸 다 할 생각이에요. 데뷔 후 TV에서 자주 뵐 수 있었으면 좋겠습니다.(웃음)”\n삼성전자, 호치민서 맞춤형 신제품 냉장고 출시... 동남아 프리미엄 시장 '겨냥'\n[인터뷰] 페미니즘 웹툰 작가 민서영 “소수자·약자 조롱 없이도 좋은 작품 만들 수 있죠”\n배우 김민서, 17일 동갑내기 남자친구와 결혼···서울 모 교회에서 비공개로 치뤄\n중기중앙회, 베트남 호찌민서 수출상담회···판로개척 '순풍'


파리 호텔– 이비스 파일 가르 뒤 노르 - ALL\n저희 호텔은 락다운 기간 동안 계속 운영됩니다. 24시간 룸서비스 케이터링 서비스를 이용하실 수 있습니다. 서비스 팀 모두가 여러분께 기분 좋고 안전한 숙박 서비스를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 곧 다시 찾아뵙겠습니다. :)\n우리 호텔은 파리의 중심에 있는 Gare du Nord에서 매우 가까이에 위치합니다. 대중교통으로 이 수도가 제공하는 모든 액티비티로 쉽게 접근할 수 있기 때문에 편안한 휴식의 순간을 즐길 수 있습니다.\n파리 가르 뒤 노르의 아늑하고 모던한 호텔을 경험해 보시죠. 최근 새단장을 마친 대형 객실은 오스만 건물에 있으며, 고급 침구가 제공됩니다. 일부 객실에는 발코니가 있거나 파리 전경을 내려다 볼 수 있습니다. 패밀리룸은 아이들이 있는 투숙객에게 이상적입니다. 주차장이 가까이에 있습니다.\n파리 중심의 가르 뒤 노르 맞은 편에 있는 10구에 있습니다. 가르 드 레스트 근처에 있으며, 주요 관광지로 이동하기에 충분한 대중 교통 수단이 있습니다. 이비스 파리 가르 뒤 노르 TGV 호텔에서 RER을 타고 스타드 드 프랑스, 샤를 드골 공항 및 빌팽트 컨벤션 센터까지 직행합니다.\n가르 뒤 노르에서 바로 인근\n역, 지하철 및 RER에서 가까움\nParking Gare du Nord 유료\n따뜻하고 현대적이며 안락한 이비스 스위트 베드가 구비된 이 침실은 이상적인 숙박에 필요한 모든 것을 제공합니다. 일부 침실은 가족을 위해 적합합니다.\njohnthomlinson2 04/08/2020 TripAdvisor 인증 리뷰\ndavjan2015 Couples - 17/01/2020 TripAdvisor 인증 리뷰\nAK4756 Family - 14/01/2020 TripAdvisor 인증 리뷰\nAbraber Friends getaway - 11/01/2020 TripAdvisor 인증 리뷰\n친절한 직원 분들 덕분에 즐거운 여행이 되었습니다\n진 가족 - 31/12/2019 전체(All) 통지 확인\nL. MIJIN님께, ibis Paris Gare du Nord TGV 이용 내역 설문조사에 참여해 주셔서 대단히 감사드립니다. 고객님으로부터 좋은 평가를 받는 것은 언제나 기분 좋은 일입니다. 고객님께서 제시해 주신 의견은 모든 팀원들과 공유될 것이며 이러한 의견은 지속적으로 높은 수준의 서비스를 제공하고자 노력하는 모든 임직원들의 사기를 북돋는 데 큰 버팀목이 될 것입니다. 고객님의 소감을 알려주셔서 다시 한번 감사드리며 향후 보다 나은 서비스로 만나 뵙기를 바라겠습니다. 감사합니다. Edell - Réception\nJDMMF Couples - 21/12/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nFrancisco L Couples - 08/10/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\npezandmez Couples - 21/09/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nChallo2019 Friends getaway - 27/08/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nKanku9 Couples - 22/08/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nAbraber Solo travel - 24/07/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nLinsMorley Solo travel - 13/05/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nCruiser560614 Family - 12/05/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nDayTrip42174011440 Family - 20/04/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nEric_Helen Family - 06/04/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nFLK000 Couples - 13/03/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nYadira A Couples - 09/01/2019 TripAdvisor 인증 리뷰\nGLL555 Family - 30/12/2018 TripAdvisor 인증 리뷰\nAntJG Couples - 18/12/2018 TripAdvisor 인증 리뷰


Andipal : 약한 고압 강하 - 테스트 2021\n처방전없이 약국에서 판매되는 진통제는 끊임없이 수요가 있습니다. 진통제는 통증 증후군을 완벽하게 완화시키고 경련 방지제는 근육과 혈관의 수축을 막습니다. 그러나 모든 의약품은 그룹마다 다르며 모든 진통제가 특정 경우에 적합한 것은 아닙니다..\n탁월한 균형 잡힌 복합체는 진경제 및 혈관 확장 효과가있는 약물 "Andipal"입니다. 그러나 한 가지 더 의문이 생겼다. Andipal은 압력을 낮추거나 높이는가? "\n"Andipal"의 주요 물질 :\n메타 나졸 나트륨;\n벤다 졸은 적응성 및 면역 자극 특성을 갖는다. 메타 나졸 나트륨은 통증을 차단할 수있는 강력한 진통제입니다. "안디 팔"의 조성물은 또한 파파 베린을 포함하며, 이는 항 고혈압제 및 경련 방지제이다. 조성물의 네 번째 물질은 수면을 자극하는 진정제 인 페노바르비탈입니다. 약물의 현저한 진정 효과는 중추 신경계를 회복시키고 두통과 편두통을 없애줍니다. Andipal에서 사용되는 보조 물질-활석, 스테아르 산 및 전분.\n"Andipal"정제는 상당히 광범위한 질병의 치료를 위해 처방되지만 저혈압 환자에게 처방되는 경우는 드 hypo니다..\n약물 사용에 대한 주된 징후는 동맥 고혈압입니다. 약물은 일반적으로 고혈압의 첫 징후에 처방됩니다. Andipal은 특히 고압에서 효과적입니다. 동시에 지표의 감소는 다소 경미하며 이는 매우 중요합니다. 압력을 안정시키기 위해서는 "Andipal"을 체계적으로 복용하는 것이 좋습니다.\n이 약물은 또한 다양한 병인의 편두통에 잘 대처합니다. 그것의 약리 작용은 그 구성에 포함 된 약물의 혈관 확장, 진통제 및 경련 방지 효과에 의해 결정됩니다..\n또한이 약은 다양한 기원의 경련 통증에 처방 될 수 있습니다. 약물 "Andipal"은 다음과 같은 질병의 존재에 사용하기 위해 표시됩니다 :\n"Andipal"은 칼슘 채널 차단제의 저혈압 효과를 향상시킵니다. myotropic spasmolytic이기 때문에 약물은 뇌의 동맥 경련과 혈관 경련과 관련된 통증을 제거 할 수 있습니다. 약물은 신체의 담보 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮출 수 있기 때문에 동맥 고혈압의 징후로 처방됩니다. 그래서 압력으로 Andipal이 가장 자주 처방되는 이유는 무엇입니까?.\n"Andipal"의 사용에 대한 금기 사항\n약물 "Andipal"을 복용 할 때 건강에 해를 끼치 지 않도록 모든 금기 사항을 사용하는 것이 중요합니다. 또한 약물을 복용하는 동안 압력 제어가 필요합니다. 심장 병리가있는 경우 에이전트를 권장하지 않습니다.\n어린이의 나이는 금기 사항에 속합니다. 이 약물은 8 세 미만의 환자에게는 처방되지 않습니다. 일반적으로 소아는 뇌 세포 발생에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 극도로주의하여 "Andipal"을 처방합니다. 임신과 수유 중에는 약물을 복용해서는 안됩니다..\n약물을 사용하는 동안 차량을 운전하고 적극적인 조치와주의가 필요한 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다..\n부반응 중 하나는 혈액 응고의 감소 일 수 있습니다. 전문가들은 약물이 신경계에 미치는 영향과 우울증의 발달에 주목했습니다. 또한, 신체 활동을 크게 줄일 수 있습니다..\nAndipal을 단순한 진통제 및 자기 치료제로 사용해서는 안됩니다. 질병의 자기 진단 및 치료는 건강을 악화시킬 수 있습니다.\n하나의 정제는 0.25g의 나트륨 메타 미졸 (아날 진), 0.02g의 벤다 졸, 0.02g의 파파 베린 히드로 클로라이드 및 0.02g의 페노바르비탈을 함유한다.\n또한 Andipal 정제에는 보조 성분 (탈크, 감자 전분, 스테아르 산, 스테아르 산 칼슘)이 들어 있습니다..\n정제는 평평한 원통형, 흰색 또는 황색을 띤다. 100, 30 및 10 조각 팩.\n진통제, 해열제. 혈관 확장제 효과가 있습니다.\n이것은 혈관 확장제, 진통제 및 진통제 효과가있는 복합 약물입니다. 압박으로부터 Andipal의 사용을 결정하는 좋은 경련 방지 속성.\n조성물의 일부인 메타 미졸 나트륨은 체온을 낮추고 통증을 완화시킵니다. 일단 위장관에 들어간 물질은 잘 흡수되고 아라키돈 산으로부터 프로 슈 글란 틴 시스템을 차단하고 시상 하부 통증 센터의 민감도 임계 값을 증가시킵니다.\nPapaverine hydrochloride는 말초에있는 혈관을 확장시키고 (세포의 칼슘 수준을 감소시킵니다) 내부 장기 표면의 평활근의 전반적인 색조를 크게 줄입니다..\n벤다 졸-경련, 혈관 확장, 척수 자극, 말초의 신경 종말 복원.\n페노바르비탈은 진정 작용을 보이며 약물의 다른 성분의 효과를 향상시킵니다..\nAndipal의 사용에 대한 적응증. 도움이되는 것?\nAndipal 정제, 그들은 무엇에서 왔습니까?\n약물 사용에 대한 적응증은 다양한 유형의 편두통입니다..\n뇌 혈관 경련과 관련된 통증.\n이 약은 평활근 경련이나 위장관의 내장 기관으로 인한 통증 증후군에 도움이됩니다..\n온화한 형태의 고혈압의 경우 압력 약으로 사용할 수 있습니다.\n약을 복용 해야하는 압력은 무엇입니까? 일차 또는 이차 고혈압의 경우 고혈압에서 Andipal을 복용 할 수 있습니다.\n약물의 화합물 물질 (특히 피라 졸론)에 대한 감도 증가.\n포도당 -6-인산 탈수소 효소 결핍, 다양한 혈액 질환, 포르피린증.\n심한 신장 및 간 기능 장애, 빈맥, 협심증, 장 폐쇄.\n수유 중에 8 세 미만의 어린이에게는 약물 사용이 금기입니다.\n장기간 사용하면 무과립구증, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 가능합니다.\nAndipal 사용 방법 (방법 및 복용량)\n약을 사용하는 방법? 내부. 성인은 하루에 2-3 번 1-2 정을 섭취해야합니다. 전체 치료 과정은 7-10 일이 걸립니다..\n이 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 치료 과정은 질병의 성격과 과정에 따라 전문가가 처방해야합니다. 약을 10 일 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다..\n압력을받는 방법? Andipal은 혈압을 올리거나 내립니다.?\n이 약물은 항 고혈압 효과가 있으며 고혈압에 사용됩니다. 저혈압의 경우 사용할 수 없으며 뇌의 비참한 변화를 초래할 수 있습니다.\n첫 증상이 나타나면 즉시 위를 철저히 헹구고 활성탄을 섭취 한 후 가능하면 증상 치료를 실시해야합니다.\n수렴제, 코팅제, 활성탄의 사용은 위장관의 흡수를 감소시킵니다.\n다른 진경제 및 진정제와 함께 사용하면 약물의 저혈압 효과가 향상됩니다. 당뇨병 약물의 저혈당 활성이 증가합니다. 글루코 코르티코 스테로이드, 인도 메타 신 및 에탄올의 작용을 향상시킵니다. 혈액 내 사이클로스포린 농도를 감소시킵니다.\nMicrosomal 간 효소 (barbiturate, phenylbutazone), 자극제 (camphor, cordiamine), 강장제 (eleutherococcus, 인삼 뿌리)의 유도제는 약물의 효과를 감소시킵니다.\n약국에서 약을 조제하는 것은 처방전없이 수행됩니다..\n공기 온도가 30 ° C를 넘지 않는 어둡고 건조한 장소에 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야합니다..\n보관 조건에 따라-2.5 년.\nAndipal을 장기간 사용하면 말초 혈액의 전반적인 그림을 통제해야합니다..\n약물이 반응 속도의 변화에 크게 영향을 미치기 때문에 메커니즘을 사용할 때주의하고주의를 기울이는 것이 좋습니다..\n약이 혈압을 낮추거나 높이나요? 낮춘다.\nAndipal에 대한 압력은 무엇입니까? 증가 된 압력으로. 의사와 상담 한 후 Andipal을 혈압 약으로 사용.\nAndipal은 긴장을 완화하고 심한 통증을 완화시키는 여러 물질이 동시에있는 약물입니다.\n이 약물은 혈관의 빠른 팽창과 성능을 촉진합니다.\n약을 올바르게 복용하는 방법을 알려줄 수 있도록 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.\n숙련 된 전문가는 약물이 경련을 완화시키고 압력이 증가하면 항 고혈압 효과를 나타냅니다.\n실수로 인터넷에서 할머니를 구한 기사를 찾았습니다. 그녀는 두통으로 고통 받고 반복적 인 위기를 겪었습니다. 코스를 구입하고 올바른 치료를 모니터링했습니다.\n6 주 후, 그녀는 다르게 말하기 시작했습니다. 그녀는 그녀의 머리가 더 이상 아프지 않지만 여전히 약을 마시기 위해 압력을가한다고 말했다. 기사에 대한 링크를 삭제합니다\nAndipal을 복용하는 방법을 알아야합니다.\n그는 다음과 같은 경우에 임명됩니다.\n열과 편두통 발작;\n혈관 병리의 발달과 함께;\n심장 근육과 소화 기관의 장기의 경련이있는 동안;\n진단-1 등급 고혈압.\n과학자들은이 약물이 혈압을 낮추기 때문에 고혈압에 매우 효과적이라는 것을 오랫동안 증명해 왔습니다..\n고혈압 동안 환자는 현기증, 약점, 메스꺼움과 구토, 성전에서 심한 통증을 경험합니다. 이 모든 것은 Andipal을 제거 할 수 있습니다.\n약물을 구성하는 물질은 모든 근육의 통증을 완화하고 긴장을 완화시킬 수 있습니다.\nAndipal은 흰 정제 형태의 고혈압에서만 생산됩니다. 환자 자신은 약을 구입할 양을 선택합니다-10 조각 또는 20.\n팩에는 반드시 사용 지침이 포함되어있어 약물을 고압에서 올바르게 복용하는 데 도움이되므로 행동 이보다 효과적입니다..\n무 세포 팩에는 환자에게 건네지지 않은 대형 팩에 대한 일반적인 지침이 들어 있습니다. 이 약에 대한 일반적인 정보는 의사 나 약사에게 문의하십시오. 저압은 도움이되지 않습니다..\nAndipal에는 여러 가지 활성 성분 (물질)이 포함되어 있습니다. 1 개의 정제는 다음을 포함합니다 :\n벤다 졸-21 mg;\n파파 베린 히드로 클로라이드-21 mg.\nandipal에는 활성 성분 외에도 정제의 모양과 맛을 형성하는 데 도움이되는 부형제가 포함되어 있습니다.\n감자에서 추출한 전분-47 mg;\n백색 연질 분말-8 mg;\n옥타 데칸 산-4 mg;\n칼슘 염 및 스테아르 산-5 mg.\nAndipal 혈압 완화 알약은 모든 제약 조직에서 구할 수 있습니다..\n모든 지역의 가격은 약간 다를 수 있지만 모두 41 루블 정도 변동합니다. Andipal은 각각 10 정, 모스크바에서 13-19 루블, 20 정은 47-50 루블로 판매됩니다. 러시아 지역에서 andipal 압력 정제는 13-30 루블에 판매됩니다.\nAndipal은 사용에 대한 자체 지시 사항을 가지고 있습니다 : 강한 고혈압으로 andipal을 마시는 방법, 숙련 된 전문가에 대해 알아야합니다. 치료의 복용량과 기간을 결정할 수있는 사람입니다. 그러나 매번 의사를 방문 할 필요가 없다면 음식을 먹기 전에 끊임없이 약을 마셔야합니다. 남용하지 마십시오.\n치료의 전체 과정은 최소 11 일 이상이어야합니다. 약물을 다른 의약품과 결합 해야하는 경우 부작용이 없도록 자격을 갖춘 사람과 상담해야합니다.\nAndipal은 저혈압에서 복용해서는 안되며 고압에서만 효과적입니다. 또한간에 매우 부정적인 영향을 미치기 때문에 11 일 이상 약물을 마시는 것은 권장하지 않습니다..\n특히 위장관 및 심혈관 시스템과 관련된 질병이있는 경우 약을 복용하는 동안주의해야합니다..\nandipal 압력 약은 마약 성 진통제로 분류된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 치료 중에는 자동차 여행을 거부해야합니다..\n그 약은 그다음에 매우 중독성이 있음을 기억해야합니다. 미성년자는 의사의 지시에 따라이 약을 복용 할 수 있습니다.\nAndipal 압력 약은 8 세 미만 어린이의 치료에는 금지되어 있습니다. 8-14 세부터 약물은 응급 상황에서만 처방됩니다..\n집에서 근육 긴장을 풀거나 혈압을 낮추거나 두통을 없애기 위해 14 세 이상의 나이에 알약을 줄 수 있습니다!\n감압 하에서 andipal이 효과적이지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.\n이 제품은 노인이 사용하도록 승인되었습니다. 각 사람은 사용 지침을주의 깊게 읽어야합니다.\nAndipal은 사람이 모든 의사의 권고를 따를 때만 혈압을 낮 춥니 다. 노인은 부작용과 다른 원치 않는 영향이 심혈 관계에 영향을 줄 수 있기 때문에이를 두 번해야합니다..\n이 약을 사용하면 사원에서 심한 통증을 제거 할 수 있지만 약을 복용하는 기간은 최소화되어야합니다.\nAndipal은 혈압을 낮추지 만 약물에는 부작용이 있습니다.\n심한 메스꺼움과 구토\n소화 및 비뇨기 계통의 문제;\n혈소판 활동 위반 (순환계 병리);\n스트레스, 냉담 및 우울증;\n간에서의 andipal의 유해한 영향;\n활성 물질 또는 보조 성분에 대한 고감도의 출현.\n고혈압으로 마시는 약의 수를 항상 기억해야합니다. 과도한 사용은 심한 중독으로 이어질 수 있습니다.\nAndipal은 혈압을 낮추지 만 약물 복용을 금하는 특정 금기 사항이 있습니다. 이것들은:\n약이 제조되는 물질에 대한 알레르기 및 기타 바람직하지 않은 반응의 존재;\nAndipal-고혈압으로 마시는 약의 수와 가능한 경우 의사와 상담 할 가치가 있습니다..\nAndipal은 병리학 적 경우 혈압을 증가시킵니다. 과다 복용의 경우 위 세척을 즉시 수행해야합니다.\n고혈압으로 Andipal을 다른 약물과 함께 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하는 것이 중요합니다. 약물의 효과는 베타-아드레날린 차단제, 이뇨제, 칼슘 통로 차단제, 질산염 및 경련 방지제를 복용함으로써 증가합니다.\n정제를 소화제, 강장제, cholinomimetics 및 adrenergic agonist와 함께 사용하면 효과가 느려집니다..\n오피오이드 진통제로 알약을 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.\nandipal의 많은 유사체가 있습니다.\n안티 그립 핀.\nAndipal은 짧은 시간에 혈압을 낮추고, 아날로그에는 여러 가지 작용 스펙트럼이 있으므로 더 느리게 작용할 수 있습니다.\n사용 지침에는 약물을 올바르게 보관하는 방법에 대한 권장 사항이 포함되어 있습니다. 어린이가 접근 할 수 없도록 건조한 곳에 보관해야합니다 (냉장고에 보관할 수 있음). 고혈압을 돕는 약물로서 Andipal의 유효 기간-2.5 년.\n약물로 치료하기 전에 다른 병리의 발달을 피하기 위해 자격을 갖춘 전문가와 상담해야합니다.\n증가 된 압력으로 음료수를 마실 수 있는지 여부, 다른 질병 중에 약물을 사용할 수 있는지 여부 및 마시는 양을 설명 할 수있는 의사.\nAndipal은 혈압을 낮추고 근육 긴장을 완화시키는 훌륭한 치료법입니다. 모든 금기 사항과 부작용에 대해 알기 위해 약을 복용하는 방법을 아는 것이 중요합니다..\n알렉산더 빅토로 비치 페 브너\n심장 연구소 임상 전기 생리학과 A.L. Myasnikov RKNPK MH RF.이 기사의 제목은 독자들에게 의식 상실 공격의 감별 진단의 복잡한 문제를 다루고 있습니다. 이러한 종류의 발작에 응급 의료 서비스를 제공하는 문제에 대한 고려는이 기사의 범위를 벗어납니다. 이에 대한 자세한 내용은 소생술 관련 설명서를 참조하십시오..


[전문인칼럼] 코로나19와 공공재정의 운영 :: 대전일보\n[전문인칼럼] 코로나19와 공공재정의 운영\n편집 2021-01-27 07:26:30\n코로나19의 장기화로 인하여 우리나라 뿐만 아니라 전 세계 모든 나라가 여러 가지로 어려움을 겪고 있고 이에 따른 경제적인 후유증도 곳곳에서 나타나고 있는 것이 사실이다. 이로 인하여 경제도 위축되어 국민 모두가 경제적으로 어려워지고 특히 숙박, 여행, 요식업, 이미용 등 중소기업이나 소상공인들, 항공업계 등은 그야말로 직격탄을 맞아 코로나의 어두운 터널이 하루빨리 종식되기를 우리 모두 간절하게 기다리고 있다. 일반적으로 국가적 재난 상황이 발생하면 공공재정의 역할은 더욱 중요해진다. 어려운 상태에 있는 기업이나 개인사업자, 개인들도 경제적으로 회생하는데 보탬이 될 수 있도록 지원해 주는 중요한 역할을 한다. 나아가 공공재정은 물건을 구입하거나 공사를 하거나 인건비나 물건비를 지급하는 등 지출의 효과로 인하여 소비를 촉진시키고 경기부양 효과에도 직간접적으로 영향을 미치고 있다. 그리고 공공재정의 지출을 확대하면 세수와 수입이 증대되어 다시 공공지출의 확대로 연결되는 선순환 구조가 될 수 있다고도 본다. 그래서 코로나 상황에서 공공재정을 최대한 지원하고 지출해서 이러한 경제적 어려움을 극복하는데 도움이 되도록 하는 것이 필요하다고 본다. 그동안 여러 가지 유형의 재난을 많이 겪어봤으나 대부분 단기간에 종식되었고, 장기적으로 현재와 같은 코로나 비상 상황을 겪는 경험은 처음이기 때문에 한정된 재원을 어떠한 방식으로 배분하고 쓸 것인지 이제는 고민을 해봐야 할 시점이라고 본다. 정부가 지원한 긴급재난지원금 상당 부분 정부가 빚을 내어서 지원을 해왔고 앞으로 지원되는 돈 역시 부채로 감당할 수밖에 없는 것이 현실이다. 우리나라 부채비율이 아직은 다른 나라에 비하여 건전하다고는 하지만 최근에 빠르게 늘어나고 있고 국가의 부채 역시 국민 세금으로 갚아야 되는 돈이기 때문에 부채가 증가할수록 국민들과 미래세대에 부담을 줄 수밖에 없다. 현재의 코로나 상황을 극복하기 위한 재정지출을 하면서도 부채 부담을 최소화 하는 방안을 나름대로 피력해 보고자 한다.\n첫째, 코로나 이전에 해왔던 사업계획들을 이제는 과감하게 바꾸어 볼 필요가 있다고 본다. 코로나 상황으로 사회적, 문화적 환경이 바뀌고 있다. 가령 줌(zoom)을 통한 비대면 영상회의가 활성화되거나 각종 행사도 자연스럽게 비대면 방식으로 운영되는 경우가 늘어나고 있다. 그래서 그동안 해왔던 각종 행사나 축제를 위한 예산사업도 이제는 일부 방식을 바꾸거나 재검토할 필요가 있다고 본다. 지방자치 단체의 장 등 선출직 공직자들은 주민들과 약속된 공약사업이라고 해서 무분별하게 사업을 추진하려는 부담감을 가지고 있으나 환경변화로 타당성이나 현실성이 떨어지거나 시급성이 없는 사업들은 과감하게 포기해야 한다\n둘째 불요불급한 민간지원 보조금이나 위탁사업비 등도 재정비할 필요가 있다고 본다. 민간에 보조금 등으로 지원되는 경비는 대부분 매년 반복적으로 지원되는 경비이고 유사한 사업의 보조금이 중복적으로 지원되는 보조금 경비들을 일제히 발굴하여 전면 재검토가 필요하다고 본다.\n셋째 불요불급한 기관 내부 지출 비용을 최소화해야 한다. 기업에 비하여 정부는 아무래도 지출의 효율성을 크게 따지지 않는 것이 사실이다. 공공기관의 사무처리나 행정 절차는 결국은 비용과 연결이 되어 있으므로 이제는 행정의 절차도 조금은 유연하고 효율적으로 변화하여야 한다. 공공재정이 국민들의 삶에 미치는 영향이 지대하다. 앞으로 코로나가 끝나더라도 그동안 코로나로 인하여 발생된 여러 가지 후속 조치를 하는데 필요한 소요 재원이 적지 않으리라 본다. 이를 위해서 국가는 적재적소에 재원을 사용하되, 불요불급한 곳은 당분간 허리띠를 졸라매는 심정으로 재정 운영이 절실한 시점이다 최두선 공공재정연구원장


바이러스 VS 인간 [SBS 스페셜] - NEW ME HOTTRACKS\n감독 : 박진홍 , 신동화 |\n8809736450903 (음반코드 : 2532935)\nJTBC 장동건의 백 투 더 북스 2부: 프랑스편 DVD\nEBS 민주주의 [다큐 프라임] DVD\nEBS 동과 서 [다큐 프라임] DVD\nEBS 2020 대학 창업지원센터 교수학습자료 시리즈 [주문제작상품] DVD\nEBS 세계의 평생교육 시리즈 [주문제작상품] DVD\nEBS 세계의 대학 시리즈 [주문제작상품] DVD\nEBS AI 시리즈 9 [주문제작상품] DVD\n감독 : 박진홍, 신동화 | 언어 : 한국어 |\n상영시간 : 101분 | 디스크 수 : 2 | 등급 : 전체이용가\n[1부 '역병과 국가']\n2년 전 WHO는 인류를 위협할 질병 목록 중 하나로 '질병X (Disease X)'를 선정했다. 그리고 얼마 지나지 않아 코로나 19 바이러스가 전 세계를 강타했다. '코로나 19'는 WHO가 경고한 미지의 '질병X'일까? 또 다른 질병이 기다리고 있는 걸까? 우리는 과연 충분히 안전한가?\n동물과 사람 사이의 종간 장벽을 넘어서 전파되는 감염병을 '인수공통전염병'이라 한다. 과거 '사스', '메르스'에 이어 현재 '코로나 19'까지 최근 인류를 위협하는 신·변종 바이러스는 대부분 인수공통전염병이다. 문제는 사람의 생명을 해치는 신종전염병의 발생 주기가 갈수록 짧아지고, 언제 어떤 형태로 나타날지 아무도 모른다는 것이다. 또한, 매번 다른 양상을 띠고 있어 그에 따른 대비가 어렵다. 전문가들은 앞으로도 '코로나 19' 같은 새로운 종류의 인수공통전염병은 계속해서 나올 것은 분명하고 다만 언제일지가 문제라고 입을 모아 말한다. 예측할 수 없는 신종 바이러스 X에 대한 대비는 현실적으로 가능한 것일까?\n"이번이 마지막이 아닙니다. 우리는 또 다음을 예견해야만 합니다."\n-'인수공통 모든 전염병의 열쇠' 저자 데이비드 콰먼\n"2000년부터 열 번 가까이 신종전염병이 발생했습니다. 이젠 운명처럼 받아들여야 합니다."\n-송대섭 고려대 약학대학 교수\n한국의 '코로나 19' 확진자 수는 현재 세계 26위이다. (4월 22일 기준) 불과 두 달 전만 해도 한국은 '코로나 19' 발원지인 중국 다음으로 확진자 수가 가장 많았다. 당시만 해도 중국발 입국자를 막지 않아 초기 방역에 실패했다는 보도가 연일 끊이지 않았지만, 이제는 전 세계가 주목하는 방역 모범국가로 평가받고 있다. 한국의 방역은 무엇이 달랐을까? 다른 종류의 전염병이 발생해도 한국의 방역시스템은 지금 같은 역량을 보여줄 수 있을까?\n"미국이 본보기로 삼을 나라는 한국입니다. 엄격한 봉쇄가 없이도 감염확산을 막아냈습니다."\n"정보의 투명성과 정확성이 매우 인상적입니다. 세계가 배워야 합니다."\n- BBC 로라 비커 서울특파원\n◆ 전염병을 통해 드러난 공공보건의 중요성, 우리 공공의료는 충분한가?\n'코로나19' 확진자가 급등할 당시, 하루 최대 700명 이상의 환자가 발생했다. 그러나 12개 종합병원에 2만 5천개의 병상을 가진 인구 250만의 대구광역시에서 코로나 환자를 전담 치료할 수 있는 병원은 유일한 공공병원인 대구의료원과 긴급히 일부 병실을 비운 동산병원 뿐이었고, 역학조사관은 단 한명 뿐이었다. 확진자 수가 5천명에 달할 때 2천명이 병실대신 집에서 대기했고 대기 중 사망하는 환자가 발생했으며, 많은 환자들이 다른 지역으로 긴급히 이송돼 치료를 받았다. 자칫 의료붕괴가 일어날 수 있는 아찔한 상황이었다. 대부분의 다른 지자체도 상황은 크게 다르지 않다. 불과 5년 전 메르스를 겪고 공공병상을 늘리고 감염병 전문병원을 설립한다는 약속이 있었지만 제대로 지켜지지 않았다. 국공립대학병원을 포함해도 여전히 공공의료 기관 수는 전체의 5.4%, 병상 수는 10%에 불과하다. 과연 우리가 가진 의료시스템은 다가올 미지의 질병, 바이러스X에 대비할 만큼 충분히 안전한가?\n이번 주 SBS스페셜은 코로나19 국내 첫 확진자가 발생한지 100여일이 되는 시점을 맞아 신종전염병에 대한 국가적인 대응에 있어 한국이 다른 나라보다 어떤 점에서 나았는지, 그리고 어떤 것이 보완되어야할지 생각해보고자 한다. 또한 새로운 전염병 발생을 당연한 현실로 인정해야하는 상황에서 공동체의 안전을 위해 무엇이 필요한지에 대한 질문을 던져보고자 한다.\n[2부 - 백신X]\n2018년 세계보건기구(WHO)는 앞으로 공중보건을 위협할 가능성이 있는 병원체를 발표했다. 그 목록 중 지금까지 알려지지 않은 새로운 바이러스를 뜻하는 질병X. 이제 인류는 언제 출혈할지 모르는 미지의 감염병을 대비해야 한다. 그리고 2년이 지난 2020년, 우려하던 첫 번째 질병X '코로나19'가 발발한 것이다.\n- 종식을 위한 가장 확실한 길, 백신\n최근 제약사들이 주목하는 것은 유전자 재조합 기술이다. 유전자 재조합은 새로운 방법의 기술로 전통적인 백신보다 안전성이 뛰어나고, 더욱 신속히 연구를 시작할 수 있다는 것이 장점이다. 벌써 국내에서도 다양한 방법을 통해 DNA 백신 연구가 한창이다. 대장균의 유전물질 '플라스미드'를 정제하여 백신을 만드는 등 하나의 기술을 여러 가지 방법으로 활용하여 개발 중이다.\n"백신을 통해서 집단 면역을 유도하면 팬데믹을 종식할 수 있겠죠."\n- 당장 환자들에게 필요한 것은 치료제\n"코로나19 바이러스에 임상적으로 효과가 입증된 약은 없습니다."\n전 세계에서 가장 많은 코로나19 사망자가 나온 미국에서도 치료제에 관한 관심이 높아지고 있다. 그 중 도널드 트럼프 미국 대통령이 극찬한 말라리아 치료제 '클로로퀸'그리고 에볼라 치료제 '렘데시비르'가 대표적이다. 두 약물은 연구의 시작과 동시에 유력한 코로나19 치료제 후보로 거론되며 언론의 주목을 받고 있다. 이렇게 치료제 후보 물질은 비교적 백신 연구보다 빠르게 임상시험을 진행하고 있다.\n그런데 다른 질병의 치료제를 어떻게 코로나19 치료제로 사용할 수 있는 걸까. 여기에는 '약물재창출'이라는 새로운 전략이 있다. '약물재창출'은 기존에 있던 약물에서 효과가 있는 새로운 기능을 찾아내는 작업을 말한다. 그중에는 이미 시중에 팔고 있는 흔한 약제부터, 신약후보물질까지 이미 그 안전성이 입증된 것이 대부분이다. 오랜 임상시험과 여러 행정기관의 꼼꼼한 심사가 필요한 기존의 신약개발 시간을 단축 할 수 있는 것이다.\n한국파스퇴르 연구소에서는 FDA의 승인이 된 약물까지 포함해 약 3,000여 종의 약물을 재확인하여 코로나19 바이러스에 효과가 있는 몇 가지 약물을 선별하고 있다. 대표적으로 뚜렷한 효과를 나타낸 몇 가지 후보물질에 대해서 국내 제약사와 함께 공동 연구에 착수했다.\n식품의약품안전처에서도 빠른 치료제 개발을 위해 '고강도 신속 제품화 촉진프로그램'을 마련했다. 코로나19에 대한 연구를 먼저 신속하게 허가심사를 하여 개발 기간을 단축해주는 제도이다. 모두가 간절한 마음으로 개발에 몰두하고 있는데... 치료제의 개발이 눈앞에 온 것으로 생각해도 되는 걸까.\n- 이제는 장기전이다, 사회적 백신\n"코로나19 대응에서 가장 큰 위험신호는 방심"


오늘 3 | 전체 121685\n토크 아트 talk ART | 나의 독서 2022-01-21 08:43\n예술이라고 하면 미술관이나 클래식 연주홀이 먼저 떠오릅니다. 조용한 전시실에서 명화로 인정 받고 있는 화가들의 그림을 보고, 조금의 소음도 내지 않으려고 노력하면서 음악을 듣네요. 하지만 현대 미술로 올수록 예술이 맞나 싶을 정도로 혼란스럽습니다. 낙서한 것처럼 보이는 키스 해링의 작품이 매우 높은 가격에 팔리고 있고, 뱅크시가 남의 집 벽에 몰래 그림을 그려놓자 집 가격이 폭등했다고 하네요. 새로운 미술 사조가 등장했을때 처음에는 사람들이 거부하지만 곧 주류로 받아들여지는 것처럼 현대 미술도 그 과정에 있는 것일까요.\n예술은 우리의 삶과 한발짝 떨어져 있다고 생각하지만 최근 등장하는 예술은 그렇지 않습니다. '토크 아트' 는 러셀 토비, 로버트 다이아먼트 두 사람이 팟캐스트를 운영하면서 사람들의 사랑을 받았던 예술 이야기를 책으로 엮은 것입니다. 책 표지부터 핑크색으로 무척 예쁜데 어떤 내용이 있을지 궁금하였네요.\n요즘 유행하는 현대 미술의 경향 중 하나는 퍼포먼스 아트입니다. 비디오 아트의 선구자였던 백남준이 마치 애완견처럼 바이올린을 줄로 묶어서 거리를 끌고 다닌 퍼포먼스에 대한 기사를 읽었던 기억이 납니다. 보통 사람이 그랬다면 미쳤다고 생각했겠지만 백남준의 행위에 대해서는 의미를 부여하면서 예술에 대해 논하는게 재미있었네요. 이 책에 소개된 퍼포먼스를 보면 사람들이 테이트 모던 미술관 끝에서 끝까지 전력 질주를 하고 나체로 축구 시합을 하기도 합니다. 처음에는 한번 보면 사라지는 행위이고 예술로서 어떤 의미가 있는지 찾기 어려웠지만 작가의 의도와 두 사람의 설명을 읽다보면 조금은 이해가 되네요.\n최근에는 많은 사람들에게 다가갈 수 있는 공공미술도 예술의 대중화에 기여하고 있습니다. 미술관에 전시되어 있는 그림이나 조각은 작품의 파손을 막기 위해서 관람 인원을 제한하고 사람들의 손이 닿지 않는 곳에 보관하기 때문에 멀게 느껴집니다. 많은 사람들이 볼 수 없는 한계가 있는데 누구나 지나다니고 가볼 수 있는 곳에 설치한 공공미술은 도시에 활력을 더하네요. 영국 북부에 설치된 ‘북쪽의 천사’ 라는 작품은 영국에서 가장 큰 공공미술 중 하나로 이를 보기 위해 많은 사람들이 게이츠헤드를 찾는다고 합니다. 내셔널 갤러리 앞의 광장에도 주기적으로 다양한 공공미술이 설치되면서 사람들이 미술에 흥미를 갖게 만드네요.\n그동안 예술이라고 하면 먼 얘기처럼 느껴졌지만 책을 읽다보니 나도 한번 마음에 드는 작품을 사볼까 생각이 듭니다. 현대 미술은 이해하기 어렵다보니 어떤 작품을 어디에서 사야 하는지도 모르겠고, 혹시나 큰 마음 먹고 샀는데 내가 사고 나서 가치가 떨어지지는 않을까 걱정이 되기도 하네요. 하지만 그냥 내 마음에 들고 보는 것만으로 기분이 좋다면 그걸로 충분하지 않을까요. 책 뒷부분에는 처음 예술을 접하는 사람들을 위해 현대 미술을 만날 수 있는 방법이나 나만의 컬렉션을 만드는 방법을 소개하고 있습니다.\n현대 미술이라서 어렵지 않을까 생각했었는데 팟캐스트를 진행하면서 사람들이 알기 쉽도록 현대 미술을 소개하고 있어서인지 책 내용도 쉽고 재미있게 읽을 수 있었네요. 두꺼운 종이에 전면 컬러라서 책에 실린 작품을 보기에도 좋았습니다. 책을 읽고 나니 팟캐스트 내용도 궁금한데 영어의 압박이 있지만 즐겨찾기를 해놓고 시간이 될 때마다 조금씩 들어봐야 겠습니다.


러시아 국영 전력망 기업, “한국전력망 기술 배우러 왔습니다”\n기사입력 2018-06-12 15:42:09\n한국의 앞선 선진 전력망 기술을 배우기 위해 러시아 최대 전력망 기업인 로세티(ROSSETI) 임원급 관계자 일행이 한국전기연구원(KERI)을 방문했다.\n한국전기연구원은 이들 일행은 러시아 내 전력망의 자동화 및 디지털화 과제와 관련한 지원과 협력을 요청했다고 12일 밝혔다.\n러시아 로세티(ROSSETI) ‘예브게니 올호비치’ 로세티 전략담당 부사장과 ‘보리스 아블라조프’ 혁신개발 담당 부사장, 관련 초전도 기업 슈퍼옥스(SuperOx)의 ‘세르게이 사모일렌코프’ 사장, ‘이반 미코얀’ 국제협력 담당 국장 등은 지난 8일 오후 전기전문 출연연구기관인 한국전기연구원(이하 KERI) 창원본원을 방문해 최규하 원장 등 KERI 경영진과 미팅을 하며 협력방안을 모색했다.\n로세티는 전력산업 구조개편으로 2007년 JSC RAO UES RUSSIA에서 분리한 것에서부터 시작됐다. 2013년 배전회사 JSC MRSK Holding 및 송전회사 FGC가 통합해 JSC ROSSETI로 설립됐다. 15개의 전력망 자회사를 보유한 로세티는 러시아 배전망 자산의 74%와 송전망 자산 88%를 소유하고 있으며, 러시아에서 생산되는 전력의 78%를 송배전을 담당하고 있다. 140여 개의 국가 간 송전망을 통해 11개국(발트 3국, 벨라루스, 우크라이나, 몽골, 카자흐스탄, 그루지야, 아제르바이잔, 중국, 핀란드)과 송전망을 연계 운영 중이다. 직원 수는 19만 4천 명에 달한다.\n올호비치 로세티 전략담당 부사장은 “현재 러시아는 정부 주도로 전력망의 디지털화와 자동화를 추구하고 있고, 로세티가 주도적인 역할을 맡게 됐다“고 밝히며 “한국 전력망 기술이 세계적으로 앞서 있어 부러움을 갖고 있고, 여기에는 KERI의 큰 역할이 크다고 알고 있다”면서 “러시아의 전력산업은 싼 연료 가격 등 잠재력이 크다. 러시아 전력망의 혁신을 위해서는 과학기술의 지원이 바탕이 돼야 하며, 이번 방문을 통해 세계적 수준의 KERI 경험과 역량을 바탕으로 한 컨설팅 또는 공동연구 등 관련 상호 협력의 계기가 마련되길 바란다”고 말했다.\n함께 방문한 슈퍼옥스(SuperOx) 사모일렌코프 사장은 “현재 KERI의 협조로 러시아에 설치될 초전도 한류기 시험을 하고 있으며, 우리 회사가 어떻게 세계적인 기관인 KERI와 협력할 수 있게 됐는지 문의하는 사람이 많다”며 “시험이 성공하면 이는 큰 성과가 될 것이며, KERI에게도 자랑스러운 일이 될 것”이라고 말했다.\nKERI 최규하 원장은 “컨설팅, 공동연구 등 로세티의 제안을 환영하며, 가능한 부분에서 적극적으로 협력하겠다”고 답했다.\nKERI에는 현재 6명의 러시아 출신 과학자가 의료기기, 전기환경, 전기추진 분야에서 연구 활동에 임하고 있다. 또한 HVRI(러시아고전압연구소), NIIEFA(전기물리설비과학연구소) 등 러시아 5개 기관과 협정을 맺고 있으며, ESI(러시아과학원 시베리아 에너지분소)와는 국가 정책 현안인 동북아 전력연계와 관련해 협력협정(MOU)를 연장 체결할 예정이다. KERI는 이밖에도 필요하면 러시아 기관과의 전력분야 유망 협력아이템을 추가 도출하고 실질적 공동연구를 추진한다는 계획이다.\n한편, 한국과 러시아는 전력 부문에서는 한국전력과 러시아 국영 전력회사인 로세티 간에 전력계통 연계 공동연구 개시를 위한 양해각서(MOU) 추진을 빠른 시일 내 완료하기로 했고, 이를 위한 양국 에너지당국 간 실무협의 채널도 구축하는 등 협력을 강화해 나가고 있다.


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(Peter Byrne / PA, AP를 통해) 출전 : APIngs는 Klopp가 2 년 반 전에 담당 한 이후 처음으로 리그 경기를 시작했고, 십자 인대 무릎 인대 부상으로 다시 싸웠으며, Solanke는 4 번째 리그 만 시작했다.\nPublicado el diciembre 31, 2018 febrero 5, 2019 Categorías UncategorizedEtiquetas 바카라사이트 더킹카지노 카지노사이트, 슬롯게임, 에비앙카지노, 우리카지노 슈퍼카지노 개츠비카지노, 인터넷카지노Deja un comentario en 수학 워크숍을 시작하려면 무엇이\nBCS 챔피언십 게임에 다시 참가한\nBCS 챔피언십 게임에 다시 참가한 후 흑백으로 여전히 눈을 감은 John L. Smith 감독의 손에 넘어 갔다. 다른 유명한 NCAA 스캔들에 대한 갤러리를 클릭하십시오. 13 개의 NCAA 스캔들의 캡션 1을 숨 깁니다. 이 기능을 사용하지 않는 한 Facebook과 데이터를 공유하지 않습니다. (개인 정보 보호 정책) MavenThis는 Maven 위젯과 검색 기능을 지원합니다. 2012 년 12 월 12 일, 유엔 총회는 모든 국가가 국제 개발을위한 필수 우선 순위로서 양질의 저렴한 의료 서비스를 이용할 수 있어야한다는 생각을 보편적 의료 보장 범위 (UHC)로 향한 진전을 가속화 할 것을 촉구하는 결의안을 승인했습니다. 2017 년 12 월 12 일 유엔은 12 월 12 일을 국제 범용 건강 보험의 날 (UHC Day)으로 결의 72/138으로 선언했습니다..\n용의자는 서쪽 계단을 2 층으로 가져 갔고 2 층 1234 호 방에서 한 명의 희생자를 쐈다. 용의자는 동쪽 계단을 3 층으로 가져 갔다. 판타지 축구 서울출장서비스보장 팀. 내 요점을 설명하기 위해 일부 주식을 던질 것이다.. Deshaun Watson은 이해합니다. 그는 지난 시즌 계약 연습을하지 않은 동안 ACL을 터뜨렸고 휴스턴의 플레이 오프 기회가 녹았다. 최근의 프리미어 리그 에디션 중 많은 캐릭터가 이제 무대에서 나왔습니다. 알렉스 퍼거슨 맨체스터 유나이티드 (Manchester Ferguson Manchester)의 마지막 유물이 웨인 루니 (Wayne Rooney)와 그의 소년기 클럽으로 돌아왔다.\n나는 항상 그들을 읽는 것을 즐겼다. :). 나는 비상 사태를 위해 저축 대신에 슈퍼 볼 표에 자랑하는 사람이었다. 이제 나는 그 티켓에 지출 한 돈이 생명을 구하는 서울출장서비스보장 의료 절차 비용이나 또 다른 중요한 지출 비용의 차이를 의미 할 수 있다고 생각합니다. 암석은 광물질과는 달리 명확한 화학 성분을 가지고 있지 않습니다. 때로는 암석에 유기 물질이 남아있을 서울출장아가씨 수 있습니다. 역량이 강화되고, 생물 다양성 이슈와 가치가 주류화되고, 적절한 정책이 효과적으로 실행되며, 의사 결정은 건전한 과학과 예방 적 접근에 기반한다. ‘.\n그녀는 감정적 인, 동요 된, 행복하고 슬픈 모든 감정을 느낀다고 서울출장샵예약 말했다. Hillsborough Families Support Group의 의장 인 Margaret Aspinall은 판결 서울출장업계위 후 언론에 말한다. 이 글은 대학생들에게 돈을 지불하는 것이 의미가없는 이유에 대해 매우 설득력있는 설득력있는 이유를 제시합니다. 당신은 대학 운동 선수에게 돈을 지불합니다. 다채로운 색상은 사진의 깊이와 아름다움을줍니다. 해안의 오른쪽에있는 벽돌은 이미지의 질감에 추가되어 구조와 다채로운 가을 나무를 향해 눈을 집중시킵니다.\n‘저는 카이로스입니다. Theodosian, ‘그는 웃었다. 해변의 리듬은 인생의 리듬이었습니다.. 하지만 적어도 세 살인 또 다른 제 3의 아이폰. Apple은 새로운 모델이 비용의 가치가 있기에 충분히 큰 발전이며, iPhone 5 또는 이전 버전은 더 이상 \_\_ ‘충분히 좋지 않습니다. 이 퀴즈는 중급 및 상급자를 대상으로 작성되었지만 초보자이거나 간단한 질문을 원하는 경우 사용할 수있는 기본 테스트가 있습니다. 이 사이트는 기본적인 레이아웃과 스타일로 보이지 않지만 사진 지식에 대한 까다로운 테스트에서 벗어나지 않습니다..\n지난 20 년 동안 80,000 명의 수용 인 Camp Randall Stadium은 열렬한 분위기를 조성하는 열광적 인 팬들에 의해 거의 모든 홈 경기에서 매진되었습니다. 2010 년 오하이오 주 게임과 같은 가정용 게임을 보거나 전국 TV에서 볼 때, 내 뜻을 알 수 있습니다. 명확하고 안전한 선택, 높은 평판의 문학적 시인, 높은 지적 통찰력, 지혜와 경험. 그러나 당신에게 진실을 말하면서, 나는이 남자들이 더 웅장한 미래 지향적 인 방향, 노인들을위한 보존소로서의 시인 서울출장코스가격 계급의 규범으로부터의 급진적 인 출발을 기대하고 더 젊고, 여성적이고, 성과 지향적이며 따라서 더 대중적으로 선택하기를 희망했다.\n신생아들은 웃지 못하는 시간을 많이 씁니다. 사실, 그들은 수면과 식사 이외의 많은 일을하는 서울출장샵후기 데 많은 시간을 소비하지 않습니다. 이는 컨버전스 및 광섬유에 중점을 둔 전략의 영향입니다. 우리의 ePresse 이니셔티브의 2 분기는 1 천 2 백만 달러의 총 매출 증가에 5,800 만 달러를 기여했습니다. 댄 리브스는 새로운 헤드 코치로 고용되었고 테일러는 새로운 강렬함으로 경기장으로 돌아 왔습니다. 그는 그 해 놀랍게도 연주했고 6 개의 자루를 기록했습니다.\n땅이 미끄러 워지면 발 뒤꿈치가 길어져 부상으로 이어질 수 있습니다 인대 손상 및 두부 손상으로 인해 부상을 입었습니다. 많은 축구 선수들은 기상 조건으로 인한 기상 악화로 심한 부상을 입었습니다. 이 사이트는 야외 활동에 관한 거의 모든 주제에 대해 상상할 수있는 거의 모든 정보를 제공합니다. 여기에서 캠핑, 등산, 하이킹, 겨울 스포츠, 승마 및 낚시에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.. 건강 유지 : 2017 시즌은 부상당한 Redskins 선수 23 명과 함께 종료되었습니다. 수비 라인, 수비 라인, 등판, 타이트 엔드, 라인 배터의 선발 투수가 시즌을 위해 빠져 나갔다.\nPublicado el diciembre 31, 2018 febrero 5, 2019 Categorías UncategorizedEtiquetas 블랙 잭 슬롯 머신, 우리카지노 슈퍼카지노 개츠비카지노, 카니발카지노Deja un comentario en BCS 챔피언십 게임에 다시 참가한\n우리는 스포츠가없는 곳에 어디에 있겠습니까? 전 세계 곳곳에는 스포츠만큼 크고 영향력있는 산업으로 보이지 않습니다. 우리가 따라하는 게임이나 좋아하는 팀 이건간에 우리는 웃고 울고 슬퍼하며 각 점수 또는 각 플레이어의 축하합니다. 곰 부상 업데이트 : 시카고에서 IR Adon Shaheen을 IRAaron Doster USA로부터 활성화 시켰습니다. 오늘의 스포츠 그들은 단단한 Dion Sims를 IR로 옮겼습니다. 전자 메일을 포함한 전자 메일 주소는 ISP 수준에서 백업됩니다. 개인 또는 회사 이메일을 삭제할 수 있지만 ISP는 장애 복구 및 계획을 위해이 정보를 백업합니다.\n두 플레이어를 서울출장여대생 포함하지 않은 공격적인 플레이를 따라 싸우는 움직임입니다. 두 사람 모두 퇴장했고 그린은 이후에 모두 올바른 말을 전했다. Reinitz (1977)는 파 링톤 (Parrington)이 행위의 결과가 행위자의 본래 의도에 반하는 경우 발생하는 역사적인 아이러니의 과도한 사용을 강조한다. 패 링턴 (Parrington)은 미국인의 선과 악의 이중성을 강조하는 역사 학자의 점진적 학교를 대표했다. 8 pointssubmitted 20 days ago 그들은 아마론 로저스 (Aaron Rodgers)와 함께 자신의 팀을 광고하고 78, 82, 85, 89, 90을 만들 수 있도록 73 OVR ‘Broken Collarbone Edition’Aaron Rodgers를 만드는 방법을 연구하는 팀이 서울콜걸출장마사지 있습니다., 92, 94, 96 및 98 OVR 버전을 사용하여 사람들이 좋은 MUT 카드를 지불 할 것입니다.\n인생은 계속 너를 때리고 계속 언젠가 너는 네가 열정을 추구하지 않고 너의 마음을 따르고 그 대신에 네가 청구서를 지불하고 앞으로 나아갈 수있는 일을 너의 엉덩이에서 벗어나면 너는 ‘현실을 이해할 것이다. 실제로 인생에서 이기고 있습니다. 사실, 전 세계의 경기장에서. 클럽 스테이 시스가 회귀 상태에 빠지면서 단순한 두 단어의 교습은 그 자체의 삶을 이어 갔다. UCF 기사 대 사우스 플로리다 불스 예선 및 프리뷰 UCF 기사단은 FBS 대학 축구에서 가장 긴 활성 연승 인 23 연승을 기록했습니다. UCF가 올 4 서울출장맛사지 월 라이벌 인 사우스 플로리다를 호스트하여 올 시즌 정규 시즌을 마감 할 예정인 올랜도에서 금요일 오후 경기가 열릴 예정이다.\nBaserunners를 버리는 것의 가치 그러나 반대로, Sanchez는 지난 시즌과 지금까지 8 시즌을 훔치려 고 시도하는 23 명의 주자를 내 보냈습니다. 2017 년에 양키스는 15 승 8 패를 기록했고 올해는 7 승 1 패를 기록했다. 설정을위한 다른 설정 옵션을 통해 감독관은 Confidence Pool에서 자동 선택이 허용되는지 여부와 팀이 자동 선택을 실제로 사용할 수있는 횟수 또는 매주 수동으로 선택을 입력해야하는지 서울콜걸출장안마 여부를 결정할 수 있습니다. 감독관은 각 팀의 불량 주를 제거하고 동점 일 경우 순위표에서 포지션에 사용 된 주간 및 시즌 타이 브레이커의 우선 순위를 매기는데 얼마나 많은 주 드랍스 주를 지정할 수 있습니다..\n이것이 옵션이라면, 당신은 그것이 일어나도록 노력해야합니다. 드래프트 도중에 포커 페이스를 유지하십시오. ‘나는 항상 Bruce Smith와 같아지기를 원했기 때문에 고교에서 수비가 끝나기 시작했다. 장학금에 나가 Auburn에서 뛰고 싶을 때 코치들이 나를 부르고’계속할 수있다. 기자들은 프로젝트에 대한 멘토링과 열정에 대한 헌신과 함께 강력한 뉴스 룸에 배치 될 것입니다. 참여하는 각 제휴사는 자체 뉴스 룸에 대한 후보자 승인에 참여합니다.\n크로스 클래스 스킬 익히기 레벨 10 길드 퀘스트를 완료하면 길드장이 다른 클래스를 시작할 수 있도록 허락을 받게됩니다. 기본 이야기를 Eorzea의 다른 두 주요 도시로 이동할 수있는 지점까지 전진 할 때까지 처음에는 전환 할 수있는 수업이 제한됩니다. 바로 그 다음날 그녀는 다시 경기장에서 뛰었습니다. 와우. 다양한 응용 프로그램은 기본적으로 BlackBerry OS 7에 포함되어 있습니다.이 중 일부는 소셜 네트워킹 도구 (아래 참조)이고 다른 일부는 게임입니다. 생산성 도구 또한 물론 포함되어 있으며 메모 패드, 계산기, 작업 관리자, 파일 브라우저 및 달력이 포함되어 있습니다.\n고용 관리자는 이름으로 온라인에서 검색합니다. 자신의 이름을 온라인으로 사용하는 방식과 일관성을 유지하고 전문성을 유지하십시오. 그리고 그 시점에서 나는 아무 서울콜걸출장마사지 것도 모른 척하지 않는다는 것을 깨닫는다.’ 당신이 노동을하다 보면 유튜브 비디오를보고 글자 그대로 입력하는 것입니다. 아기를 어떻게 전달할지는 CK였습니다. 페이스를 바꾸고 두 발을 모두 사용하십시오. 당신이 실제 게임에 있고 원추가 수비수임을 상상해보십시오. 두 사람은 존경심을 갖고 서로 껴안았습니다. 자세한 내용은 필수 정보입니다.HubPages 장치 ID는 보안상의 이유로 서비스에 액세스 할 때 특정 브라우저 또는 장치를 식별하는 데 사용됩니다.\n쇼트 매트 볼링은 훌륭합니다. 쇼트 매트 볼링이 얼마나 위대한 레크리에이션인지, 모든 연령대에 적합하며, 특히 노인들이 선호하는 것에 대해 알아보십시오. 그들의 관찰을 기록한다. 이것으로 시작해서, 나는 서울출장오쓰피걸 수학 워크숍에 대한 나의 이해와 학생들이 실제로 이것을 할 수 있다는 믿음에 자신감을 갖게되었습니다. 경찰은 나를 체포했지만 호나우두가 나를 풀어달라고했는데 그는 내가 원했던 서울출장샵 것을 나에게 물었다. 호나우두를 내가 그의 팬이라 생각하고 그를 사랑한다.\nPublicado el diciembre 31, 2018 febrero 5, 2019 Categorías UncategorizedEtiquetas 블랙 잭 슬롯 머신, 우리카지노 슈퍼카지노 개츠비카지노, 인터넷카지노, 트럼프카지노, 퍼스트카지노Deja un comentario en 우리는 스포츠가없는 곳에 어디에\n모든 사람들이 술을 마시더라도 사람들은 보통 몇 차례의 술을 마친 후에 알코올을 쫓아 내기를 원할 것입니다. 당신은 냉장고에 냉장 보관할 수있는 주스 음료를 준비 할 수 있습니다. 법적 사항 법인 단체를 결정한 후에는 변호사가 정관과 함께 조례 또는 운영 계약 (LLC의 경우)을 작성하여 비율 소유 주식, 경영진 지침, 재무 결정 규칙 및 기타 사항을 명확하게 기재하십시오. 분쟁 발생시 법적 계약을 맺는 데 필요한 요소. 노스 캐롤라이나 주에 위치한 Doggles Company는 개를위한 패션 및 보호용 안경 장비가 다양합니다. 이 비정상적인 사업의 성공 사례는 미 육군이 이라크에서 근무하는 군사 작전 견에 Doggles를 주문했을 때 명성있는 이정표에 도달했습니다.\n배팅은 1900 년대 초 중반 및 하위 클래스에서 취미가 더 쉽게 이용할 수있게되었을 때 실제로 걸렸습니다. 처음에는 경매 시스템이 사용되었습니다. 데니스 베르캄프 (Dennis Bergkamp)는 작가의 회고록 ‘Stillness and Speed’라 불리는 비 자서전을 제작했다. 유럽 전역에서 1 백만 장 이상을 판매 한 즐라탄 이브라히모비치 (Zlatan Ibrahimovic)의 웅장한 스웨덴 이민자의 이야기가 수요일 윌리엄 힐 (William Hill) 상을 선정했습니다..\n오클랜드 해적 : 많은 해적 팬들이 Jon Gruden 감독의 복귀로 흥분했지만, 팀이 시작한 후 몇몇 팀은 이미 팀을 이끌고 10 년, 1 억 달러의 계약을 맺은 사람을 이미 켰다. 웹 사이트는 제목 (Gruden은 아직 없습니까?), 답변 (Gruden 거래에서 남겨진 년, 주, 일, 시간, 분 및 초를 세는) 서울동출장마사지 그르 덴 (Gruden)이 얼마의 돈을 쥐고 있었고 여전히 그의 계약의 일부로 빚진 상태이다. 경찰관이 경찰차 옆에 서서 헬기쪽으로 곧장 달려 오는 것을 보았습니다. 사진 : Christopher Furlong / Getty Images 출처 : Getty Images 그 비극은 클럽 역사상의 날로 묘사되고 있으며, 추모객들과 선수들은 이후에 추방당한 사람들을 기념하기 위해 꽃 공물과 축구 셔츠를 모으기 위해 몰려 들었다.\nHarry Redknapp과는 달리 나는 ‘wheeler dealer’라는 용어를 아주 좋아하는데 FIFA UT 경험의 큰 부분이라고 생각합니다. 나는 토너먼트에서 우승 할 때 큰 이익을 얻기 위해 플레이어를 파는 버즈를 얻는다. 그의 자리로 향하면 그는 수백만 달러의 예술 작품을 지나쳐야합니다. 아빠처럼 \_\_ u0027s 식료품 점,이 가게의 한가운데서, 다시 한번, 가장 차가운 엔터테인먼트 기술. 존을 기초로 시작하여 우리는 지금의 팀으로 만들었습니다. 우리는 플레이 오프 팀 인 팀입니다.하지만 우리는 어려움을 겪었습니다.\n허블 망원경의 조사를위한 첨단 카메라의 가시 광선 이미지는 초신성 충격파가 주변 가스의 가장 고밀도의 영역으로 파고 드는 곳을 밝혀줍니다. 밝은 빛나는 매듭은 충격파 뒤에 형성된 서울출장연애인급 밀도가 높은 덩어리입니다. 훌륭한 축구 선수가 지녀야 할 자질에 익숙해 지십시오. 축구 팀이 현장에서 고려해야 할 자질을 정확히 서울출장소이스홍성 찾아 낼 수 있어야합니다. 시민 공간과 같은 안전한 공간은 청소년이 관리 문제에 참여할 수있게 해줍니다. 공공 장소는 청소년들이 지역 사회에서 스포츠 및 여가 활동에 참여할 수있는 기회를 제공합니다.\n당신은 초보자 인 경우 자신의 클리트를 커스터마이징 할 서울출장서비스보장 수 있습니다. 홈 메이드 야구 클리트를 만드는 것은 패션에만 국한된 것이 아니므로, 당신이 할 수있는 최고의 선수가 될 수 있도록 실용적입니다. 고령자, 아버지, 그리고 부유 한 시민들은 말을 타고 자신의 후배가 경쟁하고, 자신의 청소년을 대리적으로 재현하는 것을 보게됩니다. 행동을 보면서 평온한 청소년이 갖는 즐거움에 서울출장업계위 사로 잡힌 그들의 열정을 볼 수 있습니다. 민간 축구의 생존하는 이미지는 극히 서울콜걸후기 일부만을 쫓고있는 남성들만 보여줍니다. 공.\n영국 마을에서 게임을 한 행렬 이었지만 럭비와 비슷했지만 규칙이 없었습니다. 19c에서 축구 법이 제정 된 후, 영국. 이 사진은 흐린 날에 찍은. 이 사진은 소니 사이버 샷 서울콜걸출장마사지 14.1 메가 픽셀 디지털 카메라로 촬영 한 것입니다. 이제 NASA의 3 개의 거대한 천문대를 사용하는 천문학 자들은 케플러의 초신성, 즉 은하계 은하에서 폭발하는 것으로 보이는 마지막 개체의 확대 된 신비를 푸는 중입니다. 초신성은 약 13,000 광년 떨어져 있습니다..\n판타지 풋볼 위크 12 랭킹 : 컨센서스 전문가 상위 50 위 플레이어 캔자스 시티 장과 로스 앤젤레스 램스 스타에게 의존하고 있지만 판타지 풋볼 플레이 오프에서 확실한 자리를 지키고 있다면 12 주차가 편안한 시간이되지 않을 수도 있습니다. 바라기를, 당신은 반점을 세웠다. Food Network의 Amanda Freitag는 Kabocha와 Acorn Squash 반찬을 멈추는 쇼를 만듭니다. 마지막으로, Katie는 모든 맛있는 트리밍으로 덮인 카프레제 화환을 만들고 Big Batch 석류 칵테일로 휴일을 축하합니다.\nPublicado el diciembre 31, 2018 febrero 5, 2019 Categorías UncategorizedEtiquetas 바카라사이트 더킹카지노 카지노사이트, 슬롯게임, 인터넷카지노, 퍼스트카지노Deja un comentario en 모든 사람들이 술을 마시더라도\n시드니 지방 건강 대변인은 10 월 3\n시드니 지방 건강 대변인은 10 월 30 일 현재 46 건 NSW의 마지막 대규모 감염은 2010 년 11 월이었으며 NSW 공중 보건부에 22,000 건 이상이보고되었습니다. Fairfax에 따르면 Au 최근 백신 통계에 따르면 호주 예방 접종에 따르면 5 월의 전국 예방 접종률은 9 월의 94.42 %에서 9 월에는 94.62 %로 상승했다고한다. 레이븐 스는 그의 경력 30 위였다. 15 년의 베테랑 2 회는 인디애나 폴리스 콜츠 (Indianapolis Colts)의 멤버 였을 때 2014 년과 2015 년에 두 차례의 패스를 가로 챌 수있었습니다.\n깁슨이 팀을 이끌고있는 것을보고 싶지 않아. 우리의 수비는 항상 불로 경기를 치며 그의 하프 타임 조정은 성공적인 시간과 시간을 다시 입증했습니다. 라이센싱은 일반적으로 게임에서 끔찍한 일이며 기본적으로 독점권을 행사합니다. EA는 2004 년 NBA와 같은 똥을하려고 노력했다. 텔 아가나 (Telangana) 여론 조사 : 투표 코드 위반으로 5 명의 정치인에게 통보 하이데라바드 (Telangana) [인도], 11 월 21 일 (ANI) : 선거 관리위원회 서울출장소이스홍성 (EC)는 모델을 위반했다고 주장하여 여러 가지 불만을 접수 한 뒤 5 명의 정치인에게 행동 규범 (Code of Conduct : MCC). 텔 아가 나 선거 관리 위원장 (Rajat Kumar)은 Harish Rao 관개 장관, Revanth Reddy 국회 의장, Telugu Desam 서울출장서비스보장 Party (TDP)의 Vanteru Pratap Reddy 지도자, TDP 지도자 인 Revuri Prakash Reddy에게 통지했다고 전했다..\n국방부는 4 개 3 개 및 3 개를 강제했다. 그리고 오프 시즌 동안 레이더 포인트 중 하나 인 스페셜 팀은 팀을 다시 시작한 후 21 0 리드를 주었고 타이 존슨은 펀트를 막았습니다. 주머니에서이 팀을 만났어. 한 달에 R300 000이 들었어. 켐프벨은 더 많은 디비전 게임을 나눠 줄 수 있다고 말했다. 우리의 믿음을 강하게 지켜야합니다. 3 개의 효율적인 분기가 충분했다. 올거 볼보는 25 분 만에 30 득점을 올리며 4 쿼터 경기를 앞두고 아일랜드 대표팀이 금요일 하버드 전에서 103-58로 승리했다.\n그것은 가장 진부한 사업 서울콜걸출장안마 아이디어처럼 보이지만 그의 개 똥 벌레 사업으로 수백만 달러를 벌어 들인 Matthew Osborn에게는 그렇지 않습니다. 그는 1987 년에 모든 것을 시작했으며 그의 성공 사례로 많은 사람들이 뛰어 들었습니다. 반복적 인 행동 : 사람은 자신의 출현에 대한 우려에 응답하여 반복적이고 강박적인 행동을 수행해야합니다. 이러한 강박 행동은 거울 검사, 안심 추구, 자주 변경되는 옷과 같이 행동적이고 관찰 가능합니다. 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(개인 정보 보호 정책) 서울콜걸강추 Google지도 일부 기사에는 Google지도가 포함되어 있습니다. 사일런트 옥션 (Silent Auction) 입찰가를 높이고 인터넷을 사용하면 하루 24 시간 내내 입찰가를 변경할 수 있습니다. 기부 된 댄스 레슨에서 음식 선물 바구니, 서울콜걸샵 무료 호텔 숙박에 이르기까지 다양한 아이템을 입찰 할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 항상 당신이 준비하고있는 일보다 더 젊거나 당신이하고있는 똑같은 일을하는 것을 항상 알고 있기 때문입니다. ‘.\nLa Bombonera의 Boca Juniors 서울출장서비스보장 서포터들은 집 바닥에서 La Doce (No 12) 라 불리는 가장 인기있는 섹션을 차지하는 팬을 포함 할 수 있습니다. 여기에서 지원 수준은 추가 플레이어를 피치와 같게하기 때문입니다. 자바 스크립트, 캐스 캐이 딩 스타일 시트, 이미지 및 비디오와 같은 서비스를 제공하기 위해 필요합니다. (개인 정보 보호 정책) 기능 Google 맞춤 검색이 기능을 사용하면 사이트를 검색 할 수 있습니다. 야구는 전쟁, 인종 차별, 심지어 최근의 볼티모어 폭동의 영향을 받았다. 많은 사람들이 자신의 권리를 위해 싸웠으며 많은 사람들이 게임에 합당한 것으로 나타났습니다..\n그럼 왜이 사람들은 마약, 술에 중독되어 있고 다양한 질병으로 고생하고 있습니까? 그리고 대답은 사람들이 성공을 처리 할 수 없으며 성공을 두려워하게하고 자신의 삶을 방해 할 수 있다는 것입니다. 마라도나, 마이크 타이슨, 다이애나 왕자에게 일어난 일은 명성을 날려 버렸습니다. 그는 높은 수준으로 놀고 놀 수 없었다. 관계는 팀 동료 들보 다 더 많다고 Fultz는 말했다. 8 주간의 기간은 내가 왜 당신에게 추천하고 있는지에 대한 것입니다. 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Lovaku는 리버풀 스타와의 전반전에서 Lukaku와의 전반전에 참여했다.\n당신이 끝나면 어떤 스타일에도 조금이나 감각을 더할 재미있는 헤어 스타일을 갖게 될 것입니다. 당신이 거울의 도움없이 무엇을하는지 볼 수 있기 때문에 액센트 머리띠는 초보자에게 가장 쉽습니다. 우리는 쿼터백이 각본에서 연극을 부르는 각 연극 전에 모이 길 것입니다. 이 연극은 오른쪽 또는 왼쪽으로 3 자리 숫자로 지정되었습니다. 학교의 마스코트는 캥거루를 몰래 움직이게됩니다 왜 캥거루입니까? 왜 아닙니다? WuShock은 일종의 무서운 것입니다.1930 년 대학에 따르면 스포츠 서울출장업계위 필 기사는 엄청난 크기였습니다. 애틀랜타 저널 (Atlanta Journal)의 에버렛 스트러퍼 (Everett Strupper)는 다음과 같이 썼다.\n목표였습니다. 그래서 전 세계가 다양한 각도에서 그리고 슬로우 모션으로 사건을 반복적으로 보면서 그들의 결정을 내리면서 가난한 서울출장몸매최고 늙은 심판은 현대 기술의 도움없이 결정을 내려야했습니다. 뉴 햄프셔 (New Hampshire) 뉴 햄프셔 (New Hampshire) 뉴 햄프셔 (New Hampshire)의 풍부하고 생생한 색상이이 사진에서 촬영 한 사진입니다. 예술가 Scott Grant. 그런 다음 레인지 파인더를 골판지로 접어서 붙이기도했다. 헬멧 서울출장업계위 뒤쪽의 직사각형 단면을 잘라내어 패널을 헬멧 내부에 붙이면됩니다..\n그 이후로 양 팀은 모두 우승을 다투고 있습니다. 미시간 주에서 가장 소중한 소장 인 Paul Bunyan 트로피.. 일단 서울출장오쓰피걸 모든 사람이 상자를 골라 뽑으려고하면 상자에서 더 높이를 내고 상자를 더 이상 선택할 수없는 사람은 모두 제거하십시오. 카드 한 장만 들고 두 사람이 싸우게 될 수도 있습니다. 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고선생의 놀이방 : 태그 > 닭날개\n타바스코 핫윙. 처음이지만 낯설지 않은 맛(30)2011.08.02\n마이 블랙 미니 치킨윙(24)2011.05.22\n콜라와 간장으로 간단히! 닭날개도리탕(53)2010.07.02\n타바스코 핫윙. 처음이지만 낯설지 않은 맛\n간만에 치킨. 요새는 치킨을 만들 때 오븐으로 굽는 방식을 많이 생각하고 있어요. 기름에 튀기는 후라이드치킨은 많이 해봤고.. 아무래도 그게 맛이야 짱이지만 오븐구이는 시간은 좀 걸리지만 훨씬 과정이 간편해서 좋고 기름기 빠진 담백한 그 맛은 하나의 치킨 영역을 구축하고 있을 정도의 영역이잖아요. 솔직히 말하자면 여러 그릇 꺼내서 반죽이다 밀가루다 늘어...\n마이 블랙 미니 치킨윙\n최근 롯데마트에서 또다시 닭 세일을 하네 어쩌네.. 통큰치킨의 재림이네.. 여러모로 제 신경을 박박 긁는 소식이 들려오더군요. 그리고 그거 먹어보니 맛나더라라는 염장 포스팅까지. 근데 독일에선 치킨의 낙인 KFC의 할인시스템도 사라졌고.. 아주그냥 앞뒤로 열받는 일 투성이로군요. 크오오오열받으면 어떡한다? 자가제조밖에 별 수 있나요. 자주 하면 계속 느...\n콜라와 간장으로 간단히! 닭날개도리탕\n닭도리탕, 정확히는 닭날개도리탕이죠. 우리집 스타일로 간단히 해봤어요.콜라요!!간장이요!!..더 없어? 네 더 없습니다. 단 이 두가지! 콜라와 간장만으로 모든 양념 끝입니다!보통 닭도리탕(혹은 닭볶음탕)은 빨간 고추양념으로 두루 볶듯이 끓여내는 음식인데우리집 스타일은 간장양념이거든요. 한때 선풍적 인기를 끌던 찜닭과 아주 흡사합니다.근데 어느때부터 찜...


지역사회복지 관련 이론 (기능주의이론, 갈등이론, 교환이론, 자원동원이론).pptx\n[지역사회복지론] 지역사회에서 이루어지고 있는 자원동원방법의 예를 한 가지씩 들고 그에 대한 장점과 단점을 설명해 보시오 [자원동원]\n[지역사회복지론] 지역사회자원 개발의 의미를 정의하고, 본인이 거주하는 지역사회에서 동원할 수 있는 지역사회 자원\n사회운동 일반을 사회해체의 결과라기보다는 사회조직의 산물로 인식함으로써 집합행동을 제도화된 행동의 확장으로 규정하고, 논의의 초점을 개인이나 사회체계의 차원에서 집합적 행위자로서의 조직의 차원으로 옮기면서 집합행동에 대한 또 하나의 분석지평을 열었다고 할 수 있다. 자원동원이론의 기본가정은 사회운동의 필요조건이라고 할 수 있는 사회적 불만이나 변동을 지향하는 신념을 가진 사람들은 어느 사회에나 항상 존재하며, 따라서 사회운동의 발생과 전개과정은 축적된 사회적 불만의 양보다는 지원동원의 가능성 여부와 그 정도에 의해 결정된다는 것이다.\n따라서 자원동원이론은 집합행동은 합리적이며, 그 목표는 제도화된 권력관계에서 나타나는 이익의 갈등에 의해 규정되며, 갈등으로 인한 불만은 모든 사회에 산재해 있으므로, 사회운동의 형성은 자원, 조직, 기회의 변화 등에 의해 결정되며, 공식적으로 구조화된 조직이 현대 사회운동의 전형적인 형태이고, 집합행동의 성공은 전략적인 요인들과 정치과정에 의해 포괄적으로 설명된다는 등을 그 중심내용으로 한다.\nⅠ. 지역사회 자원동원\n1. 지역사회 자원동원의 의의\n(1) 지역사회복지서비스 공급 체계\n1) 공공부문, 민간비영리부문, 사적 영리부문, 비공식부문\n2) 민간비영리부문은 지역사회복지서비스 공급체계에서 핵심적인 역할을 맡고 있으며, 개 별 민간비영리기관이 개인이나 기업으로부터 모금활동을 하거나, 사회복지공동모금을 통하여 공동모금활동을 하기도 함.\n(2) 사회적 의의\n1) 지역사회 자원동원은 지역사회 구성원들의 공동체 의식의 함양에 기여\n- 사회복지의 문제를 사회구성원의 공동의 문제로 인식하게 하며, 사회문제에 대한 사회적 개입의 정당성을 확보하는 데 중요한 요소가 됨.\n2) 지역사회주민의 사회복지에 대한 자발적인 참여를 촉진\n- 자발적 모금에 의한 기부문화의 확산은 사회복지에 대한 관심의 확대를 가져오며, 사회문제에 대한 지역주민의 자발적인 대응능력을 높이고 참여를 통한 사회봉사활동의 확대를 가져 옴.\n3) 지역사회 내의 가용 복지재원의 총량을 확대하는데 기여\n- 모금은 지역사회 내에 잠재되어 있는 기부에 대한 동기를 고취시키며, 모금된 자원 은 부족한 사회복지재원을 확충하는데 기여.\n4) 지역사회 자원동원에 의한 재정 확충은 민간비영리조직이 정부나 지방자치단체의 공공재정에 지나치게 의존하는 것을 막아 주며, 자율성 향상에 기여\n2. 지역복지의 자원 동원\n우리나라는 1995년 본격적인 지방자치제 실시에 따른 주민욕구의 분출이 심화되고 있는 가운데 IMF 구제금융시대를 맞아 정신적 ․ 물질적 고통이 더해가고 있다. 다원적 가치와 다양한 삶을 추구하려는 포스트모더니즘적인 사회 환경과 국제사회경쟁이 치열한 세계(Globalization)라는 사회의 특성 속에 생활해 가야한다.\n급속한 정보산업의 발달에 따른 지역 간, 산업 간의 인구이동은 다원화 사회의 진행과 더불어 지역사회 주민의 생활양식이나 생활의식의 변화를 가져오는 한편 자연적, 사회적, 문화적 변화를 가져오고 있다. 또한 지역사회 주민의 생활터전이었던 이웃공동체는 이와 같은 변화에 대응하지 못하고, 해체되므로 대부분의 주민들은 고독하고 불안한 심리적 특성 속에 자족성이 약화되고 상호의존성이 높아지는 변화된 사회관계의 적응을 강요받게 되었다.\n[자원동원이론(Resource Mobilization Theory)의 정의]\n3. 지역사회복지 재정자원의 동원\n4. 자원동원의 메커니즘\nⅡ. 자원동원의 방법\n1. 자원동원의 방법\n(1) 대중 모금\n(4) 기타 후원금\n1. 사회복지공동모금법의 배경\n2. 사회복지공동모금의 기능 및 목적\n(1) 재부조직 구조\n(2) 전국조직의 구성\n(1) 모금사업의 목표\n(2) 모금사업의 내용과 과제\n(1) 배분사업의 목표\n(2) 배분사업의 내용과 과제\n6. 공동모금회의 장 ․ 단점\n7. 과제와 활성화방안\n(1) 국가복지와 민간복지의 관계 정립\n(2) 시민 참여의 확대\n지역사회복지,\t지역사회 자원동원,\t자원동원,\t사회복지공동모금회,\t공동모금회,\t지역사회자원동원\n3.0 좋아요 2013.10.08 sh6***\n4.0 요점정리가 잘 되어있었습니다. 2012.08.14 pool0***\n3.0 좋은 자료 보고 활용 잘 했습니다 2009.08.11 ksy***\n자신이 실천하기를 원하는 지역사회복지 프로그램의 내용을 간략히 제시하고 이 프로그램의 성공...


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[알라딘서재]지금 여기 충실하자\n지금 여기 충실하자ｌ마이리뷰\n건방진곰 l 2018-11-08 22:01\n마흔, 그래 이제나도 몇년 지나면 마흔이 된다. 어렸을 때는 '언제 나이들지?', '어서 어른이 되고 싶다.' 이런 생각을 했다. 복잡하고 방황하는 시기인 20대가 되었을땐 '서른쯤 되면 안정적으로 살아가겠지?', '결혼하고 아이 키우며 걱정없이 살아갈 수 있겠지?' 라고 생각했지만 서른이 넘어도 마흔이 다 되어도 안정적으로 살기 힘들다는 걸 안다.\n왜 요즘 사람들이 결혼을 안 하는지 혹 결혼을 하더라도 왜 아이를 낳지 않는지 이해한다. 그래서 우리는 그들에게 '왜 혼자 살아?', '왜 아이를 낳지 않아?' 라고 말할 권리는 없다. 이해하기 때문에.. 나이든 부모와 함께 나이들어가며 살아가고 있는 자식도 이해하고 그렇게 밖에 할 수 없는 지금 시대탓을 할 수밖에 없다. 물론 지금 시대에 태어났기 때문에 그런 것도 맞다. 전부는 아니지만 그래도 그 안에서도 열심히 살아가는 사람이 있고 성공하는 사람이 있고 하루를 보람차게 살아가는 사람도 있다.\n<마흔에게>는 마흔이 다 되가는 사람을 겨냥한 책이라기보다 젊은 사람도 나이든 사람 모두가 읽을 수 있는 책이다. 마흔은 그 중심쯤 되는 것 같다. 누구나 살아있다면 나이를 먹는다. 그런데 이 나이 먹음을 겁내지 말고 미래 걱정하지 말고 지금, 여기에 충실하기를 바란다고 저자는 이야기한다. 노부모를 모시는 사람도 있을 것이고 지금 내가 노후를 보내는 사람도 있을 것이다. 지금 이 순간 나이든 부모를 병간호 하는 사람도 있을 것이고 병간호를 받는 사람도 있을 것이다. 서로가 힘들다고 모진 말들을 하고 그로 인해 나중에 후회할 일들을 만들기도 한다. 우리는 미래 어떻게 될지 모르니깐 지금 그런 말과 행동을 하며 보낸다. 지나고 나면 후회하고 안타까워 할텐데.. 그래서 지금 여기를 강조한다.\n또는 미래를 위한다는 이유로 지금 여기의 행복을 미래로 돌려놓고 사는 사람도 있다. 지금의 삶이 불안하다. 서른이라고 불안한 것이아니라 살고 있는 매 순간이 불안하다. 가족이 있다면 나뿐만 아니라 가족이 있기때문에 또 불안하다. '잘 살아갈 수 있을까?', '아이를 잘 키울 수 있을까?', 내가 받은 것 만큼 부모에게 해 드릴 수 있는게 없어 미안한 마음과 연락도 자주 하고 싶지만 지금 내현실의 고됨으로 나만 생각하는 마음도.. 지금을 충실히 살고 싶지만 지금을 충실히 살고 있지 못하는 것 같아 나 자신과 나를 둘러싼 모두에게 미안함을 느낀다.\n읽으면서도 집중하긴 힘들었다. 미음이 좀 무거웠다. 걱정을 달고 살다보니 그 걱정이 이 책을 읽으면서 가벼워지리라 생각했는데 생각보다 가볍진 않았다. 마음을 편한히 먹고 지금 여기에 충실하며 하루하루를 살아가면 좋을텐데.. 현실은 늘 그렇게 되지 않는다. 저자의 말도 이해하는데 이해하는 것과 내가 받아들이는 것은 별개인 것 같다. 그래도 지금 여기. 내가 있는 위치에서 할 수 있는 만큼 해야하지 않을까?\n다가올 나의 마흔, 그리고 그 이후 나의 노후 우리 가족과 아이들 모두가 행복하게 살아가고 싶다. 그러러면 지금 있는 이 순간 충실하자. 나중에 후회하지 않도록 살아가자.\n먼댓글 주소 : http://blog.aladin.co.kr/trackback/745219184/10453901\n서재지수 : 26737점\n오늘 0, 총 12218 방문


언젠간날고말거야 · 2017.07.12 06:30 세계여행/베트남여행 ·\n베트남 하롱시티(하롱베이)는 아시아계 단체 관광객이 정말 많이 오는 곳입니다. 그래서 단체 여행객들을 위한 시설이 많이 있는데요. 제가 처음에 묵었던 알렉스호텔이 있는 하롱파크 주변엔 배낭여행자들이 많이 있어 작은 식당이나 술집이 많이 있어요. 그런데 두 번째 호텔인 로얄로터스(Loyal Lotus) 주변은 패키지 여행자들의 아지트 같은 곳인데요. 덕분에 호텔과 단체 손님을 받는 식당만 즐비하고, 자유여행자들이 쉽게 찾아갈 수 있는 식당은 거의 없어요. 그리고 다들 버스만 타고 다니다 보니 길거리에 걸어 다니는 사람을 찾아볼 수도 없습니다. 그래서 골목골목을 뒤지기 시작했습니다.\n이 주변엔 단체 관광객을 위한 해산물 식당이 모여 있는 곳인데, 하지만 관광객을 상대하는 베트남 사람들을 위한 식당이 분명 있을 거란 생각에 뒷골목을 한 시간 정도 돌아다녀 밥집을 하나 찾았습니다. 간판은 그냥 '밥'이란 뜻의 'COM'만 써져 있고, 왼쪽 위에 345란 작은 숫자가 있어서, 편의상 식당 이름을 '345 꼼'이라 부르겠습니다. 영어 1도 안 통하고 몸짓으로 주문해야 하는데, 늙수그레한 주인장 내외가 친절하게 잘 알려주니 걱정 안 하셔도 됩니다.\n밥집 위치는 파라다이스(Paradise) 호텔 길 건너 맞은편에 있습니다.\n파라다이스 호텔의 위치는 위 구글 지도에서 확인해보세요.\n일단 밥집을 찾아 기쁜 마음에 들어가긴 했는데, 메뉴판이나 가격표 같은 건 없는 그냥 막노동판 밥집같은 느낌이라 처음엔 조금 당황스럽더라고요.\n저랑 같이 잠시 당황한 주인장이 큰 접시 하나를 주며 손으로 뭘 먹을 지 고르라고 합니다. 알고 보니 작은 뷔페 같은 식당이었어요. 먹고 싶은 걸 손가락으로 고르면 주인이 담아주는데, 먹은 음식에 따라 돈을 지불하는 방식이네요.\n손가락으로 음식을 가리키고 몇 번 담을지 알려주면 담아 줍니다. 물론 두 번 담으면 가격이 올라갑니다. 가격은 모닝글로리나 양파, 두부 같은 건 저렴하고, 돼지, 닭, 소고기 완자 같은 건 비교적 비쌉니다.\n주변을 둘러보니 현지인들은 고기 1~2점에 야채를 많이 먹던데, 우리는 그냥 고기고기스러운 것들로만 골라 담았습니다. 이렇게 고기로만 골라 담아도 가격은 5만동(2,500원) 밖에 안 나오더라고요. 고기 조금에 야채 많이 담으면 가격은 대폭 줄어들 겁니다.\n함께 제공되는 맑은 국은 닭육수에 푸른잎 채소가 들어 있는데, 이거 고소하고 깔끔한 맛있는 국입니다. 그리고 왼쪽에 살짝 보이는 건 즈어모이라는 베트남 김치 같던데, 배추를 새콤, 짭쪼름하게 양념해서 숙성한 음식입니다. 장아찌 같기도 하고 백김치 같기도 한 익숙한 맛이라 밥 반찬으로 좋~습니다.\n간장에 조린 돼지고기는 한국의 간장수육과 비슷한데 밥반찬으로 먹기 딱 좋네요. 돼지고기가 부들부들한 게 입에서 살살 녹습니다. 그리고 그 밖의 소고기 완자, 두부조림, 생선살 조림, 닭고기 등 어느 것 하나 맛없는 게 없이 다 간간하고 맛있습니다.\n여행자는 없고 일이 바쁜지 빨리 먹고 나가는 베트남 사람들만 있던데, 현지인 식당이라 입맛에 안 맞을 수 있다고 예상했지만, 고수나 피쉬소스(느억맘) 등 거부감 있는 맛은 거의 없고 간도 적당해서 한국인 입맛에도 딱 맞네요. 일부러 맛집 찾아가듯 갈 필요는 없겠지만, 이 동네 숙소에 머문다면 한번쯤 현지인들 사이에서 먹어 보는 것도 좋은 경험이 될 겁니다. ^^*\n꼼, 베트남여행, 여행, 주인이 순박해요, 하롱맛집, 하롱여행, 현지인 식당\n2017.07.12 09:58 신고\n만국공용어가 바디 랭귀지입니다 ㅎ\n2017.07.12 13:01 신고\n세계 어디서든 통합니다 ㅎㅎㅎ\n2017.07.12 12:34 신고\n관광지라 로컬 식당이 5만동이면 비싼편...하노이 근처 일반 로컬 2만동 이네요. 뭐를 고르든 몇번을 퍼담든....ㅎ 첨에는 다소 거북스럽지만 조금씩 맛보고 그담부터는 쭈욱 내 입맛위주로 선택 한다는....\n2017.07.12 13:02 신고\n뭐가 있느냐에 따라 가격은 많이 달라지지요.\n고기나 해산물은 베트남에서도 비교적 가격이 비싼 편이긴 합니다.\n님 말씀처럼 이 식당은 좀 비싼 감이 있지요. 베트남 전국을 돌면서 심지어 1만동 밥집도 봤으니까요.\n근데 고기 반찬의 질을 보고 비싸단 생각이 안들었지요.\n2017.07.12 22:55 신고\n음식맛은 어떤가요? 우리입맛에 맞나요?\n2017.07.13 00:40 신고\n개인적으론 딱 맞더라고요.\n근데 전 아무거나 다 잘먹어서 그럴 수도 있어요 ㅎㅎㅎㅎ\n2017.07.13 23:55 신고\n관광지 보다 현지인들 식당을 찾아가는 게 실패의 위험은 있어도 진정한 여행이 아닐까 생각합니다. 맛까지 성공하셔서 다행입니다. 베트남 가보고 싶어지네요^^\n2017.07.14 00:33 신고\n내 입맛에 맞는 걸 먹으면 그걸로 되었다고 위안을 하지요 ㅎㅎㅎ\n2017.08.29 18:28 신고\n10월초에 그대로 따라가 볼겁니다. 안내에 엄청 도움이 될거 같아요. 감사합니다\n2017.08.30 09:42 신고\n즐거운 베트남여행 되실 겁니다. ^^*


입력 2021. 11. 05 11:04\n©도서 「세대가 통합되는 교회」\n교회는 다양한 이유로 연령대와 생활 주기를 기준으로 사람들을 분리하는 식으로 교회를 운영해왔다. 그러나 우리 연구는 신앙 형성과 성숙한 신앙 발전을 위해서는 반드시 자주 세대를 통합하는 경험이 있어야만 함을 보여준다. 더 나아가 우리는 세대를 영구적으로 구분하는 것은 신앙의 성장과 발달에 필연적으로 방해가 된다고 확신한다. 세대 분화의 이런 추세를 되돌리기 위해서는 큰 용기가 필요하다. 그러므로 이 책은 사역 지도자들이 기다리고 있을 여정에 대비해, 용기를 갖고 스스로 준비되도록 격려하며, 필요한 정보를 얻도록 성경적, 신학적, 경험적, 사회학적, 이론적. 발달이론적, 실제적 지원을 제공할 것이다. 청년층이 많은 교회의 30-40대 지도자들은 신선한 아이디어와 의욕은 넘쳐날지 모르지만, 급속하게 성장하는 신앙 공동체가 만날 다양하고 거친 파도를 이미 여러 번 해결한 노련한 지도의 경험과 깊은 영적 자원은 결여돼 있다. 젊은 지도자들은 때로 항로를 고수하며, 험한 지형을 건너갈 노장의 지혜로운 조언과 판단을 얻지 못한 채 고갈되어 지쳐버린다. 세대통합 신앙 공동체는 젊고 신선한 아이디어의 소유자와 노년의 노련한 베테랑이 하나로 연결되어, 각 세대가 가진 자원을 종합적으로 활용할 수 있다.\n홀리 채터턴 앨런 & 크리스틴 로턴 로스(저자) , 김진선(옮긴이) - 세대가 통합되는 교회\n©도서 「이끄시는 손길」\n높이 누리고 많이 가졌어도 교만스럽지 않고, 낮은 자리에서 적게 소유하고도 비굴함이 없는, 오직 예수 그리스도와 함께하는 기쁨과 감격의 삶을 살아가는 모습만이 비치는 그런 스승이어야 하겠습니다. 지식을 팔아 그 삯으로 양식을 사고 옷을 지어 입으며 어쩔 수 없이 입으로만 따라 부르는 찬송 소리가 어색하기만 한 그런 초라한 모습이 아니라, 나는 너희들의 영혼을 책임지고 저 높은 곳, 영원한 나라에 인도하기 위해 오늘도 이 단 위에 서 있노라고 말하는 듯 번득이는 눈빛으로 저들을 응시하는 신념과 신앙에 서린 그런 자랑스러운 모습이어야 하겠습니다.\n한병수 - 이끄시는 손길\n©도서 「낮은 곳에 계신 주님」\n성탄의 의미를 이해하기 위해서 우리는 우선 세계를 있는 그대로 볼 줄 알아야 합니다. 이는 로욜라의 이냐시오가 『영신 수련』에서도 강조한 내용입니다. 이냐시오는, 우리가 예수 그리스도의 육화를 기도 속에서 어떻게 성찰해야 하는지, 그리고 우리가 성탄 축제를 어떻게 해야 올바로 거행할 수 있는지를 알려 줍니다. 이냐시오는 말합니다. "우리는 하느님이 사람이 되어 오신 사건을 이해하기 전에, 우선 이 세상이 어떤 세상인지를 보아야 합니다. 우리가 살고 있는 바로 지금 여기, 이 구체적인 세상을 보아야 합니다. 성자께서 '사람'이 되시어 우리의 세상 안으로 들어오셨습니다. 우리 세상의 '일부'가 되셨지요. 하느님은 육화를 통해 우리의 세상을 당신의 세상으로 받아들이셨고, 우리의 세상을 당신 삼위의 생명과 결합하셨습니다. 이제 우리는 육화의 진짜 이유가 무엇인지 생각해 봐야 합니다. 사람들은 흔히 육화의 유일한 목적이 타락한 세상을 구원하는 것이라고 생각합니다.\n기스베르트 그레샤케(저자), 허찬욱(옮긴이) - 낮은 곳에 계신 주님