근육 성장에 필요한 음식 - 야채 May\n근육 성장에 필요한 음식\n근육 증가에 영향을 미치는 두 가지 주요 요인은 체계적인 근력 훈련과 사려 깊은 영양입니다. 또한 설정된 목표를 달성하는 데 결정적인 역할을하는 것은 종종 영양입니다. 그리고 많은 양의 단백질을 섭취하는 것은 성공의 가장 중요한 열쇠가 아닙니다. 칼로리, BJU를 신중하게 계산하고식이 요법에 따라 먹어야합니다.\n메뉴를 계획하는 것은 많은 운동 선수들이 너무 게으 르기 때문에 쉬운 일이 아닙니다. 그러나이 요소를 무시하면 훈련이 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 적절한 영양을 섭취하면 근육량을 빠르게 늘리고 스포츠 영양사가 제공하는 특정 권장 사항을 따르는 이유를 이해하는 것이 중요합니다..\n이 10 가지 규칙은 근육을 빠르게 만드는 데 도움이됩니다..\n№1 칼로리 섭취량 증가\n평소보다 하루 100-200kcal을 더 많이 섭취하면 근육량을 빠르게 늘릴 수 없습니다. 식단의 칼로리 함량이 증가하면 신진 대사율도 증가합니다. 이는 소량의 "추가"칼로리가 근육량으로 변하지 않고 단순히 소진된다는 것을 의미합니다. 결과적으로 근육은 거의 눈에 띄지 않게 성장합니다. 글쎄요, 오랫동안 눈에 띄는 진전이 없다면 훈련에 최선을 다하려는 동기가 점차 사라집니다..\n근육량을 빠르게 늘리려면 평소보다 10 ~ 20 % 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 무력한 체격을 가진 사람들에게는 하루 2000 칼로리가 너무 적습니다. 그러한 식단은 근육 성장으로 이어지지 않고 체중 감소로 이어질 것입니다. 몸은 에너지 부족으로 인해 근육 섬유를 단순히 제거하기 때문입니다. 물론 각 경우에 칼로리 잉여는 별도로 계산됩니다. 그러나 일반적 으로이 수치는 약 500kcal입니다..\n근육을 통해서만 체중을 늘리는 것은 불가능하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 몸의 지방량도 증가합니다. 지방 조직의 양을 제한하려면 가능한 한 빠른 탄수화물을 적게 섭취하십시오. 또한 일주일에 여러 번 유산소 운동에 시간을 할애하십시오..\n# 2 동시에 음식을 먹는다\n식사를 거르지 마십시오. 낮에는 배가 고프지 않아야합니다. 동시에, 하루에 몇 번 먹는지는 그다지 중요하지 않습니다. 소비 된 총 칼로리 양이 훨씬 더 중요합니다. 한 번에 100 킬로 칼로리를 섭취하는 것이 항상 가능한 것은 아니므로 숙련 된 운동 선수는 하루에 4 ~ 5 회 섭취하는 것이 좋습니다. 자신에게 가장 적합한 식사 일정을 만드십시오. 가장 중요한 것은 배고프지 않고 식단에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 관찰하는 것입니다. 그 일정을 따를 수 없다면 하루에 여섯 끼의 식사를 계획해서는 안됩니다..\n№3 게이너와 단백질 쉐이크\n적절한 양의 칼로리를 얻을 수 없다면 특별한 이득과 칵테일을 사용해야합니다..\n게이너는 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물과 단백질의 혼합물입니다. 고품질 단백질 (농축 또는 분리)을 포함하는 이득자를 선택해야합니다. 게이너의 칼로리 함량이 너무 높으면 안됩니다. 그렇지 않으면 추가 칼로리가 지방 조직으로 바뀝니다..\n게이너는 코티지 치즈, 유청 단백질, 오트밀, 과일 및 베리를 혼합하여 집에서 만들 수 있습니다. 모든 재료는 믹서기를 사용하여 잘게 썰고 혼합해야합니다. 이 칵테일은 전체 식사를 대체 할 수 있습니다..\nNo. 4 단백질 식품\n근육 성장을 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 체중 1kg 당 약 1.8g의 단백질을 섭취해야합니다. 소시지, 소시지, 패스트 푸드를 먹을 필요가 없습니다.이 음식에는 품질이 낮은 단백질과 탄수화물뿐만 아니라 모든 종류의 염료와 방부제가 포함되어 있습니다. 닭고기, 기름진 생선, 송아지 고기 및 쇠고기는 주목할 만합니다. 닭고기 달걀은 탄수화물의 좋은 공급원이지만 하루에 두 개 이상의 노른자를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 저지방 유제품 구입하기. 식물성 단백질 (견과류, 콩류 등)로 식단을 보충하십시오..\n# 5 지방이 없으면 근육량을 얻을 수 없습니다\n대부분의 경험이없는 운동 선수들은 식단을 계획 할 때 단백질과 탄수화물에주의를 기울이면서 지방이 많은 음식을 먹지 않도록 노력합니다. 그러나 이것은 실수입니다. 지방을 적게 먹을수록 테스토스테론 수치가 낮아집니다. 즉, 근육 증가율은이 호르몬에 따라 달라집니다. 테스토스테론은 또한 뼈의 힘, 헤모글로빈 수치 및 성욕을 담당합니다..\n건강한 지방 (오메가 -6 및 오메가 -3)은 견과류, 식물성 기름 (해바라기, 아마씨), 생선에서 발견됩니다. 이 모든 것이 매일 식단에 포함되어야합니다..\n# 6 운동 전후에 음식을 먹어야합니다\n최상의 결과를 얻으려면 체육관에 가기 전과 후에 식사를해야합니다. 이때 먹는 음식은 근육 증가율과 운동 후 신체가 회복되는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다..\n훈련 1 시간 전후로 운동 선수가 몸에 필요한 모든 것을 제공하는 것은 매우 중요합니다. 탄수화물은 에너지 원으로 작용하고 단백질은 근육 성장을위한 "벽돌"이됩니다. 동시에, 훈련 전후에 가능한 한 적은 지방을 섭취해야합니다. 지방은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리며 탄수화물과 단백질을 흡수하기 어렵게 만듭니다..\n№7 취침 전날 식사\n밤에는 근육이 성장하고 재생됩니다. 하루 동안 섭취 한 단백질은 이때 아미노산으로 분해되어 새로운 근육 섬유를 만드는 데 사용됩니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 섭취하는 단백질은 8 시간의 휴식 시간 동안 이화 작용, 즉 근육량의 분해로부터 보호 해줍니다..\n밤에는 천천히 흡수되는 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 코티지 치즈 또는 카제인 단백질 일 수 있습니다..\n근육량을 얻는 데 어려움이 있다면 밤에 일어나서 단백질 쉐이크를 마실 수 있습니다. 사실, 알람 시계가 아니라 혼자서 일어나는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시십시오..\n8 호 헌법\n외형 유형의 경우 많은 칼로리, 탄수화물 및 지방이 필요합니다. 반면에 Endomorphs는 칼로리 섭취를주의 깊게 다루어야합니다. 그들은 너무 많은 지방을 얻을 위험이 있습니다. 그러나 mesomorphs는 가장 운이 좋은 것입니다. 그들은 쉽게 근육량을 얻을 수 있으며 일일 식단의 칼로리 함량을 15-20 % 만 증가시킬 수 있습니다..\n# 9 탄수화물 섭취 시간\n무 지방 근육량을 얻으려면 이른바 빠른 탄수화물을 피해서는 안됩니다. 그러나 몸에 에너지가 필요한 아침과 운동 직후에 사용하는 것이 좋습니다. 느린 탄수화물은 필요한 에너지를 몸에 공급하기 위해 체육관에 가기 2 시간 전에 아침 식사 또는 식사에 이상적입니다..\n№10 다이어트 계획\n그날 식단을 계획하십시오 : 무엇을 언제 먹을지 미리 결정하십시오. 그러한 계획은 빠르게 성공할 것입니다. 실제로 근육량의 성장을 위해 가능한 한 많이 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 마찬가지로 건조 중에 목표를 달성하려면 칼로리 섭취량을 줄이는 것뿐만 아니라 어떤 음식이 가장 좋은지 결정해야합니다..\n처음에는 식단에 대해 생각하는 것이 너무 어려워 보일 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 내일 메뉴를 계획하는 데 1/4 시간 이상 걸리지 않습니다. 그리고 운동이 더 효과적이되었음을 금방 알 수 있습니다. 운동은 힘을 덜받을뿐만 아니라 눈에 띄는 결과를 가져 오기 시작합니다..\n다이어트는 운동 선수에게 매우 중요합니다. 균형 잡힌 메뉴, 적절한 칼로리 및 계획은 성공을 빠르게 달성하는 데 도움이됩니다.!\n남성의 근육 형성을위한 올바른 영양 계획\n근육 성장을위한 올바른 영양 계획을 세우는 것에 대해 막 생각하기 시작했다면 올바른 음식을 선택하는 데 기반한 대량 섭취 식단에 눈을 뗍니다. 다이어트에서 단조 로움을 피하고 지방이 아닌 근육을 추가 할 수 있습니다..\n이전에는 대부분의 보디 빌더가 대량 모집 과정에 두 단계로 접근했습니다 (지금도 많은 사람들이이 문제에 대해 유죄입니다). 첫 번째 단계는 가능한 한 많은 음식을 먹는 것이 었습니다. 운동은 또한 근육 성장에 초점을 맞추 었습니다. 그 다음에는 더 마른 체격을 얻기 위해 수행 된 가장 강력한 칼로리 컷, 활성 지방 연소 단계가 이어졌습니다. 이 접근 방식은 시간이 많이 걸립니다. 또한 신체에 대한 그러한 완전히 올바른 태도는 세포 수준에서 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다..\n탈출구가 있습니다-순수하고 건강한 제품을 사용하는 대량 섭취 식단입니다. 이 기사에서이 다이어트의 개념에 무엇이 포함되어 있는지, 올바른 음식 목록을 만드는 방법, 일일 칼로리 섭취량을 계산하는 방법에 대해 배웁니다. 결과적으로 목표 달성에 사용할 수있는 7 일간의 메뉴를 받게됩니다..\n벌크 다이어트 란?\n이 식단은 기본적으로 식단이 아닙니다. 쌀과 삶은 가슴에만 국한 할 필요가 없기 때문입니다. 이런 식으로 먹으면 지방없이 근육량을 늘릴 수 있습니다. 그것으로 당신은 기분이 좋고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.\n체중을 늘리고 싶은 사람들을위한 표준 식품은 지방이 많거나 설탕이 많은 정크 푸드, 좋아하는 패스트 푸드 및 기타 유해성을 사용할 수 있습니다. 이것은 여분의 칼로리를 얻는 유일한 목적으로 이루어 지므로이 기간이 지나면 건조로 이동합니다..\n그러나 그렇게 먹을 필요는 없습니다. 대신에 지방이 적고 단백질이 풍부하며 적당한 양의 탄수화물을 함유 한 전체 식품을 찾으십시오. 식물성 기름, 견과류, 씨앗, 아보카도를 선택하십시오. 여러 단계의 정제를 거친 정제 곡물이 아닌 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부한 식품을 선택하십시오. 설탕이 첨가 된 과자와 음료를 피하십시오.\n가게에 가기 전에 "실수"로 선반에서 유해한 물건을 잡지 않도록 제품 목록을 만드십시오..\n사과, 바나나, 오렌지, 자몽, 딸기 및 블루 베리. 라즈베리, 수박, 멜론, 키위, 포도, 파인애플, 배, 복숭아.\n잎이 많은 채소, 피망, 오이, 셀러리, 브로콜리. 콜리 플라워, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물, 주키니, 토마토, 당근, 버섯.\n고구마, 호박, 옥수수, 완두콩, 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩.\n닭고기, 칠면조 또는 오리.\n연어, 참치, 틸라피아, 대구, 넙치, 메기.\n새우, 가리비, 게 및 기타 해산물.\n소 또는 아몬드 우유.\n저지방 그릭 요거트.\n현미와 야생 쌀.\n견과류와 땅콩 버터.\n메뉴에는 흰 빵, 단 음료, 구운 식품, 고도로 가공 된 식품, 튀긴 고기, 기타 튀긴 식품, 치즈 및 패스트 푸드와 같은 음식이 포함되어서는 안됩니다..\n칼로리 섭취량 계산\n근육을 키우려면 평소 섭취하는 것보다 약 350 칼로리를 더 많이 섭취하십시오. 활동적인 성인 남성은 체중을 유지하기 위해 약 2,400-3,000 칼로리가 필요합니다. 따라서 체중 증가를 목적으로 운동을한다면 하루에 약 2750-3350 칼로리를 섭취하십시오..\n개인의 칼로리 요구량은 체중, 신진 대사 및 일일 비용에 따라 다릅니다..\n필요한 칼로리에 대한 아이디어를 얻으려면 다음 공식을 사용하십시오.\n근육 형성에 필요한 칼로리 = 350 + (체중 kg x 35-39 칼로리).\n예를 들어 체중이 77kg 인 경우 체중을 유지하려면 하루에 약 2695-3003 칼로리가 필요합니다. 그리고 체육관에서 철분으로 운동하는 정도에 따라 근육 성장을 위해 하루에 약 3045-3353 칼로리.\n필요한 다량 영양소의 양을 알아보십시오\n다량 영양소는 중요한 기능을 지원하기 위해 매일 다량으로 필요한 단백질, 지방 및 탄수화물입니다. 각 다량 영양소의 그램 수는 근육 형성에 필요한 개별 칼로리와 직접적인 관련이 있습니다. 3,200 칼로리 식단의 경우 다음을 섭취하십시오.\n하루 체중 1kg 당 최소 2g의 단백질 = 77kg의 경우 최소 154g의 단백질.\n칼로리의 약 45 %는 탄수화물 = 360g에서 나옵니다..\n칼로리의 약 25 %는 지방 = 89g에서 나옵니다..\n칼로리의 약 30 %는 단백질이어야합니다 = 240g.\n개인의 칼로리 및 다량 영양소 요구 사항은 현재 체중, 목표 체중 및 활동 수준을 기반으로합니다. 그러나 영양 계획을 작성할 때이 계획을 쉽게 기초로 삼을 수 있습니다..\n식사 계획을 세우고 따르는 것은 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 매우 간단하며 다음 사항을 포함합니다 (200 그램 유리를 기준으로 함).\n녹말이없는 야채 8 컵.\n과일 3 컵.\n시리얼 또는 녹말 채소 4 컵.\n우유 또는 단백질 3 컵 (유청 또는 카제인) 필수 단백질, 탄수화물, 거대 및 미량 원소, 비타민으로 식단을 보충하는 이득을 취할 수도 있습니다..\n500g의 단백질 식품.\n건강한 지방 4 큰술.\n물 16 잔 이상.\n2-3 시간마다 하루에 약 6-7 번 먹도록하자. 이것은 대량 증가 동안 근육 붕괴를 피할 것입니다..\n하루에 3,200 칼로리가 필요한 경우 다음 식사 계획을 고려하십시오. 4 가지 주요 식사와 3 가지 간식이 중간에 제공됩니다. 아침, 점심, 저녁 두 번은 삶은 녹말 채소 1 컵, 단백질 식품 140g, 녹말이없는 채소 2 컵, 건강에 좋은 지방 1 큰술을 섭취하십시오. 간식 : 과일 1 컵과 유제품 1 컵 또는 단백질 파우더 1 스쿱.\n7 일 린 근육 증가 식사 살펴보기\n하루 3200 칼로리부터.\n아침 식사 : 오트밀 1 인분, 계란 5 개와 튀긴 버섯 2 잔, 1 큰술. 엘. 올리브유.\n스낵 : 베리 한 컵, 저지방 코티지 치즈 200g 또는 단백질 쉐이크 제공.\n점심 : 통 곡물 죽 200g, 삶은 닭고기 140g (구이 가능), 찐 브로콜리 2 컵.\n스낵 : 바나나 1 개와 저지방 요구르트 1 스쿱 또는 단백질 파우더 1 스쿱.\n저녁 : 옥수수 죽 1 인분, 살코기 칠면조 140g, 버터 한 스푼을 곁들인 스튜 주키니 200g.\n스낵 : 아몬드 우유 한 잔을 곁들인 자몽.\n늦은 저녁 : 콩 조림 한 잔, 구운 연어 140g, 한 숟가락의 올리브 오일을 곁들인 야채 2 잔.\n아침 : 상추 한 잔, 두부 140g, 신선한 토마토 400g, 아보카도 1 큰술.\n스낵 : 멜론 1 컵과 탈지유 1 컵 또는 단백질 파우더 1 스쿱.\n점심 : 감자 한 컵, 구운 칠면조 가슴살 140g, 시금치 잎 2 컵, 유성 샐러드 드레싱 큰술.\n오후 간식 : 케 피어 한 잔 또는 단백질 쉐이크의 일부를 곁들인 포도 다발.\n저녁 : 현미 1 인분, 새우 140g, 삶은 콜리 플라워 2 컵, 올리브 오일로 양념.\n스낵 : 오렌지, 코티지 치즈 200g 또는 단백질 1 회 제공.\n늦은 저녁 : 삶은 콩 1 인분, 닭고기 140g, 야채 2 컵과 기름 한 숟가락.\n아침 식사 : 통 곡물 베이글, 계란 5 개와 아스파라거스 2 컵.\n스낵 : 요구르트 한 잔 또는 단백질 쉐이크를 곁들인 사과.\n점심 : 삶은 쌀 한 잔, 틸라피아 140g, 브뤼셀 콩나물 2 컵, 올리브 오일.\n오후 간식 : 케 피어를 곁들인 멜론 한잔 또는 단백질 캡.\n저녁 식사 : 듀럼 밀 파스타 1 컵, 게살 140g, 가리비 또는 새우, 올리브 오일을 곁들인 튀긴 호박 2 컵.\n간식 : 신선한 파인애플 1 잔과 코티지 치즈 1 잔 또는 단백질 파우더 1 회 제공.\n늦은 저녁 : 삶은 렌즈 콩 1 컵, 오리 140g, 아보카도 오일이 들어간 녹두 2 컵.\n아침 : 통 곡물 빵 2 조각, 칠면조 140g, 야채 주스 2 컵과 아보카도 한 스푼.\n간식 : 케 피어가 들어간 신선한 블루 베리 1 컵 또는 단백질 파우더 캡.\n점심 : 통 곡물 파스타 1 인분, 닭 가슴살 140g, 볶은 버섯 2 컵, 유성 페스토 소스 1 큰술.\n스낵 : 단백질 파우더 한 스쿱을 곁들인 체리 한 잔.\n저녁 : 삶은 호박 한 컵, 살코기 140g, 허브를 곁들인 오이 2 컵, 샐러드 드레싱 한 숟가락.\n스낵 : 저지방 요구르트 한 잔 또는 단백질 쉐이크 캡과 함께 사과 소스 한 잔 (설탕 무첨가).\n늦은 저녁 : 현미 한 잔, 새우 튀김 140g, 올리브 오일과 함께 튀긴 빨강 및 녹색 피망 2 컵.\n아침 식사 : 삶은 감자 1 인분, 삶은 계란 5 개, 올리브 오일 한 숟가락과 함께 조림 시금치 2 컵.\n스낵 : 아몬드 우유 한 잔과 함께 수박 한 조각 또는 단백질 쉐이크 제공.\n점심 : 통 곡물 빵 2 조각, 자체 주스에 참치 140g, 셀러리와 아보카도 오일 2 컵.\n오후 간식 : 자몽 1 개와 케 피어 1 잔 또는 단백질 1 회 제공.\n저녁 : 통 곡물 번 1 개, 살코기 140g, 토마토 또는 오이 2 컵, 아보카도 1 큰술.\n스낵 : 중간 크기의 배 1 개와 요구르트 한 잔 또는 단백질 파우더 1 스쿱.\n늦은 저녁 : 삶은 야생 쌀 1 컵, 구운 칠면조 가슴살 140g, 삶은 녹두 2 컵, 호두.\n아침 식사 : 오트밀 한 컵, 아티 초크 2 컵으로 조리 한 5 개의 계란 오믈렛, 올리브 한 숟가락.\n스낵 : 블랙 베리 1 컵, 저지방 코티지 치즈 1 회 또는 단백질 파우더 1 스쿱.\n점심 : 감자 한 잔, 구운 대구 140g, 찐 브로콜리 2 컵, 올리브 오일.\n스낵 : 케 피어 또는 단백질 캡을 곁들인 다진 복숭아 1 컵.\n저녁 : 콩 스튜 한 컵, 저지방 칠면조 140g, 유성 샐러드 드레싱을 곁들인 야채 샐러드 2 컵.\n스낵 : 저지방 그릭 요거트 한 잔과 잘게 썬 바나나 1 컵 또는 단백질 파우더 1 스쿱.\n늦은 저녁 : 통 곡물 빵 2 조각, 다진 닭 가슴살 140g, 신선한 완두콩 꼬투리 2 컵, 아보카도 1 큰술.\n아침 : 튀긴 감자 1 잔, 살코기 소시지 140g, 튀긴 버섯 2 잔, 기름 한 숟가락.\n스낵 : 탈지 우유 한 잔 또는 단백질 파우더 한 캡과 함께 딸기 1 인분.\n점심 : 삶은 완두콩 1 컵, 쇠고기 140g, 버터를 곁들인 삶은 당근 2 컵.\n오후 간식 : 저지방 코티지 치즈 한 잔과 함께 키위 한 잔 또는 단백질 1 캡슐.\n저녁 : 삶은 현미 1 컵, 다진 닭고기 140g.\n간식 : 삶은 비트 2 컵과 올리브, 아보카도, 견과류 또는 해바라기 씨 1 큰술.\n늦은 저녁 : 오렌지 슬라이스 1 컵과 케 피어 1 컵 또는 단백질 파우더 1 스쿱.\n제 지방 근육량을 구축하는 데 유용 할 수있는 다른 것\n운동, 특히 근력 운동은 효과적인 근육 형성을위한 영양만큼이나 중요합니다. 근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 원하는 결과를 얻고 체중을 늘리는 동안 체지방 증가를 피하십시오. 고정식 자전거, 트레드밀, 타원체 또는 로잉 머신에서의 인터벌 트레이닝은 훌륭한 솔루션입니다. 30 분이면 충분합니다.\n충분한 물을 마시고 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취하고 알코올 섭취를 제한하고 스트레스 수준을 낮게 유지하십시오..\n집에서 근육 성장을위한 영양\n집에서 운동 선수를 먹는 것은 단순한 문제이지만 동시에 복잡합니다. 주요 장애는 효과적이고 안정적인 근육 성장과 준비에 필요한 제품을 올바르게 선택하는 데 있습니다. 인터넷에 액세스 할 수있는 현대 사회에서 단백질이 모든 유기체의 "건축 재료"이며 성장, 발달 및 강해짐을 허용한다는 사실은 더 이상 누구에게도 비밀이 아닙니다..\n단백질은 성장의 기초입니다\n따라서 단백질 식품이 우세한 방식으로 근육 성장을위한 가정 영양을 구축하는 것이 좋습니다. 특정 제품은 아래에서 설명합니다. 단백질 우세 란 양적 우세가 아니라 탄수화물과 지방보다 질적으로 우세 함을 의미합니다..\n다음과 같이 보입니다 : 35/55/10, 여기서 단백질, 탄수화물 및 지방은 백분율로 표시됩니다. 단백질 35 % 대 탄수화물 55 %의 비율에 따르면 단백질은 소화 및 분해에 더 많은 에너지를 소비해야하기 때문에 여기에서 우세합니다. 단백질 지수의 증가는간에 추가 부하로 이어질 뿐이며 신체는 단순히 초과분을 거부 할 수 있습니다..\n체중 증가를 위해 집에서 식사를 미리 칼로리로 계산할 수 있다면 좋을 것입니다. 1kg의 자체 무게는 2-3g의 단백질을 차지합니다..\n단백질 식품 및 요리\n단백질이 풍부한 식품에 관해서는 매우 간단합니다. 그건 그렇고, 우리가 운동 선수에 대해 이야기한다면, 근력 훈련과 좋은 휴식 없이는 집에서 질량을 얻는 것이 불가능합니다..\n단백질이 풍부한 기본 식품 (빠르고 느리며 중간 정도의 소화율)은 다음과 같습니다.\n살코기-가금류, 송아지 고기, 양고기 또는 양고기 (우선 닭고기 필레 또는 가슴살, 칠면조의 동일한 부분)-이것은 비싸지 않으며 필요를 충족시킵니다.\n저지방 생선-붉은 생선, 고등어, 청어, 연어;\n발효유 제품-케 피어, 발효 구운 우유, 우유, 치즈, 코티지 치즈 등\n닭고기 달걀 (삶은 우선);\n다른 유형의 너트;\n식물성 단백질로 포화 된 죽 (밀, 메밀, 쌀, 오트밀);\n고 칼로리 과일 및 베리류 (바나나, 포도, 망고);\n녹말 채소 (감자).\n이것은 자신의 취향에 따라 보완 할 수있는 기본 제품 목록입니다. 단백질은 고명과 추가 재료 (샐러드, 과일)를 바꾸어 몇 가지 제품에서만 얻을 수 있습니다..\n요리에 관해서는 여기에서 자신의 미식 선호도를 즉석에서 구성 할 수 있습니다. 따라서 같은 치킨 필렛에서 삶은 필레를 곁들인 삶은 감자, 죽, 삶은 필레 등 다른 날에 다른 요리를 만들 수 있습니다..\n상품 수령 시점은 자유롭게 이용할 수 있으므로 직접 처리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나는 점심 식사에 가장 적합하고 고기는 오랫동안 소화되므로 저녁 식사 전에 (이것은 코티지 치즈에도 적용됨), 견과류-점심 식사, 메밀 죽-낮, 감자-아침, 치즈-이른 아침.\n집에서 근육을 키우는 효과적인 운동 프로그램을 찾고 있다면이 기사가 적합합니다..\n체중 운동에는 한 가지 큰 단점이 있습니다. 소위 부하 진행이 없다는 것입니다..\n부하 진행은 접근에서 접근, 운동에서 운동, 매주마다 근육 섬유의 긴장이 지속적으로 증가하는 것입니다..\n체육관에서는 바에 더 많은 무게를 추가하여 간단히 수행 할 수 있습니다..\n벤치 프레스에서 10 회씩 3 세트를하는 경우 첫 번째 세트는 예를 들어 100kg, 두 번째 110kg, 세 번째 120kg이됩니다. 이것은 부하 진행입니다-근육 형성의 핵심입니다..\n또한 이번 주에 100kg의 바벨로 훈련을 시작했다면 다음 주에는 105kg으로 시작할 수 있습니다..\n이것이 체육관과 가정 운동의 주요 차이점입니다. 체육관에서 더 빠르고 쉽게 결과를 얻을 수 있습니다..\n집에서 운동하기 어려움\n팔 굽혀 펴기 또는 스쿼트와 같은 체중 운동을 할 때 매번 운동을 더 무겁게 만드는 것이 더 어려워집니다..\n그리고 잠시 후 숙제는 유산소 운동으로 바뀝니다. 왜냐하면 부하의 진행이 없기 때문입니다..\n20 회 이상의 푸시 업을 정기적으로 수행하면 근육 성장보다는 지구력이 향상됩니다. 한 세트에 100 번 스쿼트를 할 때도 마찬가지입니다..\n신체는 심장 및 근육과 같은 운동을 인식하므로 실질적으로 변하지 않습니다..\n유산소는 나쁘지 않아, 그게 요점이 아냐.\n그들은 지방 연소, 신진 대사 및 심혈관 시스템 유지에 없어서는 안될 필수 요소입니다..\n그러나이 기사는 체중 감량과 지방 연소에 관한 것이 아니라 집에서 근육량을 늘리는 방법에 관한 것입니다..\n이 운동의 주요 목표는 근육을 성장시키는 것입니다..\n모든 운동의 생체 역학은 체육관에서하는 운동과 거의 동일합니다. 체중 운동에만 부하 진행을 추가합니다..\n벤치 프레스 = 바닥 팔 굽혀 펴기.\n바벨 스쿼트 = 체중 스쿼트.\n바의 풀업 = 바의 풀업.\n머리 뒤에서 팔 확장 (프랑스 식 프레스) = 리버스 푸시 업 (벤치에서).\n우리는 집에 바벨, 팬케이크 및 무거운 접을 수있는 덤벨이 없다고 가정합니다..\n훈련은 체중 운동을 할 때 근력 부하를 높이는 데 목적이 있습니다..\n중요 사항 : 1에서 10까지의 척도에서 근육량을 얻기위한 영양은 10 점을받을 자격이 있으며 훈련 자체는 약 7 점입니다. 이것은 대부분의 전문가의 의견입니다. 근육을 키우려면 적당량 (5-10 %)의 과잉 칼로리와 체중 1kg 당 2g의 단백질 섭취가 필요합니다. 동시에, 이상적으로는 체중이 매주 약 200-400g 씩 증가해야합니다..\n집에서 운동 할 때 부하 진행\n따라서 세트에서 세트로, 매주마다 움직임 (또는 무게)에 대한 저항을 증가시켜야합니다. 근육 성장을 자극하는 가장 효과적인 방법이며 운동 진행이라고합니다..\n따라서 한 세트로 40 개의 팔 굽혀 펴기를 쉽게 극복 할 수 있다면 10 개가되도록하는 방법을 찾아야합니다..\n추가 도구 및 장비 사용.\n창의적으로 최고의 옵션 중 하나는 교육 파트너를 이용하는 것입니다. 스쿼트와 팔 굽혀 펴기를위한 방법은 다음과 같습니다..\n그러나 잠시 후 당신은 더 강해질 것이며 부하를 증가시키기 위해 끊임없이 더 큰 파트너를 찾아야 할 것입니다..\n바 친 업은 그 자체로 힘든 운동이며 대부분의 사람들은 추가 체중이 필요하지 않습니다. 그러나 쉽게 10 회 이상 반복 할 수 있다면 체중을 늘리는 방법을 찾으십시오..\n부하를 높이기위한 또 다른 옵션은 추가 도구 및 장비를 사용하는 것입니다..\n저항 밴드 (피트니스 밴드), 플랫폼, 덤벨, 웨이트, 웨이트 조끼 또는 웨이트 용 체인이 달린 벨트.\n예를 들어, 웨이트 조끼를 사용하면 점차적으로 최대 70kg의 무게를 더할 수 있으며 매우 편안하며 많은 스포츠에 사용됩니다. 거의 모든 운동에 적합.\n피트니스를 위해 탄성 밴드를 사용하면 부하를 크게 다양 화하고 다양한 근육 그룹을 운동 할 수 있습니다. 또한 심각도가 다르며 사용할 때 부상을 입을 가능성이 훨씬 적습니다..\n집에서 가장 큰 도전 중 하나는 다리 훈련입니다.\n과거에 바벨 스쿼트를 해본 적이 있다면 바가 너무 무거워 져 한 세트에 10 개 이상의 스쿼트를 할 수 없게되기 전에 바에 많은 무게를 두어야한다는 것을 알고 있습니다..\n따라서 집에서는 일방적 인 "한쪽 다리"운동과 스텝 업 (박스 밟기)을하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 더 충격적이지만 전통적인 스쿼트보다 훨씬 무겁습니다. 벤치, 상자 또는 플랫폼을 사용하고 각 다리를 번갈아 가며 운동을하십시오. 그리고 항상 안전을 기억하십시오. 플랫폼은 안정적이고 신뢰할 수 있어야하며 미끄러지지 않아야합니다..\n"한다리"운동의 주요 장점 중 하나는 동작 범위가 크게 증가하고 6 ~ 10 회 반복을 완료하는 것이 매우 어려워진다는 것입니다..\n특히 손에 케틀벨이나 덤벨이 있다면.\n가정 운동을보다 효과적으로 만드는 몇 가지 방법을 나열했습니다..\n부하가 증가하면 유형 2의 빠른 근육 섬유가 작동합니다. 이것이 근육 비대의 핵심입니다..\n가정 운동을위한 7 가지 필수 운동\n따라서 모든 주요 근육 그룹을 운동하려면 운동이 필요합니다.\n바닥에서 팔 굽혀 펴기 (가슴, 어깨, 삼두근).\n바의 풀업 (등, 이두근).\n리버스 푸시 업 (삼두근, 가슴).\n스쿼트 (다리, 둔근, 등).\n한쪽 다리에 스쿼트 (다리, 엉덩이, 등).\n스텝 업-플랫폼에 밟기-(다리, 엉덩이, 허리).\n뒤틀림 (복부 근육).\n다리 운동은 전체 근육량을 구축하는 데 가장 중요하므로 프로그램에는 한 번에 세 가지 동작을 포함하여 훈련합니다.\n우선, 점차적으로 부하를 증가시킬 방법을 찾아야합니다..\n팔 굽혀 펴기에 매우 강한 경우 등척성 피로 전 방법을 사용할 수 있습니다. 아래쪽 푸쉬 업 자세 (바닥에 눕지 마세요!)에서 5 ~ 10 초 동안 얼린 다음 세트를 완료합니다. 이 방법은 가슴과 삼두근의 근육과의 신경근 연결을 크게 증가시킵니다. 상당한 근육 비대를 유발.\n결과는 앞으로 몇 주 동안 운동을 더 어렵게 만드는 능력에 전적으로 달려 있습니다. 두 가지 옵션이 있습니다.\n체중 증가 (체중 조끼, 모래 배낭, 훈련 파트너 및 피트니스 밴드 사용).\n복잡한 푸시 업 옵션 (공에서 "폭격기", 박수, 한쪽 팔, 언덕에 발).\n경험 법칙 : 쉽게 10 회 이상 반복 할 수 있다면 무게를 늘리거나 기술을 복잡하게 만들어야합니다. 이러한 운동을하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 매주 진행해야 근육이 성장할 것입니다..\n수평 막대의 풀업\n사실상 상체 전체를 훈련하기위한 최고의 기본 운동 중 하나.\n모두가 수행해야하는 유일한 동작 : 초보자와 베테랑 모두, 집과 체육관에서.\n매력적인 V 자 (넓은 어깨와 좁은 허리)를 만들기위한 최고의 운동입니다..\n상완 이두근 훈련을 위해 바에있는 풀업이 이두근을 위해 바를 들어 올리는 것보다 더 효과적입니다..\n그것들 없이는 절대 불가능하므로 이제 집에 쉽게 장착 할 수있는 편리하고 저렴한 수평 막대가 많이 있습니다..\n또한 리버스 그립이있는 풀업은 이두근 훈련에 더 효과적이며 풀업은 등 근육에 더 효과적입니다. 따라서 번갈아 사용하는 것이 좋습니다..\n첫 번째 접근-직선 그립.\n두 번째 접근-리버스 그립.\n세 번째 접근-직선 그립.\n또는 월요일에는 직접 그립으로하고 목요일에는 반대로합니다..\n한 세트에서 풀업 10 개를 아직 할 수 없다면 호주 (리버스) 풀업부터 시작할 수 있습니다..\n그들로 시작할 수 있으며 필요한 근육을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 10-15 개의 호 주식 풀업을 쉽게 할 수있을 때 수평 막대의 전통적인 풀업으로 이동하거나 다른 운동에서 번갈아 가며.\n풀업이 매우 강하다면 운동의 느린 실행으로 인해 이두근과 허리의 가장 넓은 근육과의 부하 및 신경근 연결을 극적으로 증가시킬 수있는 옵션이 있습니다. 처음 몇 번의 반복을 매우 천천히하십시오 : 3 초 위로, 6 초 아래로, 그리고 평소 페이스대로 접근을 완료하십시오..\n리버스 푸시 업\n삼두근 운동을위한 훌륭한 운동. 또한 하 흉근을 훈련 할 수 있습니다..\n리버스 푸시 업을하는 동안 점차적으로 샌드백이나 웨이트 조끼 형태로 무게를 추가하면 팔이 더 크고 강력 해집니다..\n여기에서 매우 느린 부정적 움직임 단계로 인한 예비 피로를 사용할 수도 있습니다. 아래로 내려갈 때 (몸이 아래로 내려가는 경우) 가능한 한 길게하십시오-6-10 초.\n바닥에서 팔 굽혀 펴기에서와 동일한 원칙이 적용됩니다..\n한 번에 100 개의 스쿼트를하는 것은 의미가 없습니다..\n이것은 확실히 사실이 아니지만. 이것은 아무것도하지 않는 것보다 정확히 100 배나 낫습니다. 그러나 우리의 과제는 동일합니다. 체중 스쿼트를 가장 효과적으로 만드십시오..\n큰 어려움이 있더라도 세트당 10 번 이상 앉을 수 없을 정도로 무게를 더해야합니다. 이런 식으로 몇 주 동안 훈련 할 수 있다면, 특히 보디 빌딩의 베테랑이 아닌 경우 다리의 근육 성장이 거의 보장됩니다..\n어떤 옵션이 있습니까? 무게 추가 (웨이트 조끼, 모래가 든 배낭, 누군가를 등에 눕히기, 케틀벨 또는 덤벨), 복잡한 움직임 (일방적 인 "한쪽 다리"운동).\n바벨 스쿼트는 집에서 복제하기 가장 어려운 체육관 운동입니다..\n이것은 가장 필수적인 운동 중 하나입니다. 그러나 집에서 훈련 할 때는 지속적으로 체중을 늘리거나 자신을 위해 더 힘들게 만들어야합니다. 무게를 추가하는 것이 매우 어려울 것 같으면 예비 등각 투영 피로가 구출됩니다. 몸을 세미 스쿼트 자세로 10 ~ 60 초 동안 고정합니다 (피트니스 수준에 따라 다름)..\n그런 다음 가능한 한 많이 반복하십시오. 가장 중요한 것은 10-12 회 반복하면 근육 부전이 발생한다는 것입니다..\n한쪽 다리에 스쿼트\n종종 추가 가중치가 필요하지 않습니다. 여기서 모든 것이 분명합니다. 이 움직임은 상당히 무겁고 대퇴사 두근에 많은 스트레스를 가할 수 있습니다..\n벤치에 올라 서기 (스텝 업)\n무게의 형태로 아령, 모래가 달린 배낭 또는 조끼 무게를 사용할 수 있습니다..\n그러나 대부분의 경우, 무게가 없어도 10 회 반복하기가 어려울 것입니다. 또한 벤치 또는 받침대가 높을수록 수행하기가 더 어려워지고 근육 섬유가 더 많이 자극됩니다..\n리버스 푸시 업과 싱글 레그 스쿼트에 동일한 박스 또는 벤치를 사용할 수 있습니다..\n운동 범위가 넓기 때문에이 운동은 효율성 측면에서 클래식 스쿼트를 능가합니다. 허벅지와 엉덩이의 대퇴사 두근에 좋은 하중.\n언론 용 크런치\n그들은 복부 근육을 훈련시킬뿐만 아니라 복부의 혈액 순환을 개선하여 추가적인 지방 연소를 유발합니다. 진행 상황이 필요하지 않으며 (부하를 늘릴 필요가 없음) 정기적으로 수행하면됩니다..\n그래서, 우리는 7 가지 가장 효과적인 운동을 나열했습니다. 이제 우리는 그것들을 프로그램으로 결합 할 것입니다..\n체육관에서 프리 웨이트를 사용하는 일반적인 4 일 스플릿은 다음과 같습니다.\n월요일 : 가슴, 등, 삼두근, 복근.\n화요일 : 다리, 어깨, 팔뚝, 유산소.\n수요일 : 휴무.\n목요일 : 가슴, 등, 삼두근, 복근.\n금요일 : 다리, 어깨, 팔뚝, 유산소.\n토요일 : 휴일.\n일요일은 쉬는 날입니다.\n가정 운동은 동일한 원칙을 따라야합니다..\n다양한 근육 그룹을 하루 단위로 나누는이 방법을 사용하면 모든 근육 그룹을 효과적으로 운동하고 동시에 회복 할 수있는 충분한 시간을 가질 수 있습니다..\n완전히 회복되고 매우 열심히 일할 수있는 충분한 휴식 일을 갖는 것이 중요합니다. 그래서 여기에 3 일이 남았 어.\n이렇게하면 과도하게 훈련 할 위험없이 열심히 훈련 할 수 있습니다..\n집에서 훈련하기 때문에 가능한 한 효과적인 유산소 운동을 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 그들은 지방을 태우고 근육을 만드는 성장 호르몬의 생성을 자극 할만큼 충분히 강해야합니다..\n따라서 우리는 체육관 무게 부족을 더욱 보완 할 것입니다. 언급했듯이 집에서 무거운 바벨의 효과는 복제하기 어렵습니다. 따라서 우리의 운동은 근육 성장을 위해 극대화되어야하고 강렬한 유산소 운동이 포함되어야합니다..\n줄넘기, 최고 속도로 달리기 (스 프린팅), 버피 등이 이에 적합합니다. VO2 max 80 % -90 %에서 5 회 간격으로 30 초 동안 할 수있는 운동을 선택해야합니다..\n버피 (버피)를 할 것이라고 가정 해 보겠습니다..\n버피 (최대 강도)-30 초.\n2 분 휴식.\n너무 강렬하게 (최대 80-90 % VO2) 움직임을 수행해야 말 그대로 공기 부족으로 질식하기 시작합니다. 이러한 심장 강화 세션의 총 시간은 약 15-20 분입니다..\n달리기 (최고 속도로 달리기)에서도 똑같이 할 수 있습니다. 또는 가중 로프로 점프합니다. 이 모든 운동을 번갈아 가며 결합 할 수도 있습니다..\n가장 중요한 기준은 심박수를 매우 높게 유지하는 것입니다..\n요점은 당신이 선택한 운동이 아닙니다. 당신의 목표는 당신의 심장 박동수를 분당 150-160 비트로 높이는 것입니다. 어떻게 확인할 수 있습니까?\n각 간격 직후, 10 초 동안 맥박을 세고 (경동맥에서이 작업을 수행하는 것이 훨씬 쉽습니다) 결과에 6을 곱합니다..\n수많은 연구에 따르면 성장 호르몬이 방출되어 지방 연소와 근육 성장을 가속화하는 것은 그러한 훈련의 결과입니다..\n이상적으로는 일주일에 두 번의 유산소 운동을해야합니다..\n하지만 그래도 할 수 없다면 처음 몇 주 동안 심장 강화 운동으로 충분할 것입니다..\n6 주 가정 운동 프로그램\n따라서이 교육 프로그램의 핵심은 부하의 점진적인 진행입니다..\n6 주 로테이션은 당신의 운동을 더 재미있게 만들어줍니다 : 매주 당신은 다른 횟수의 반복을하고 지속적으로 무게 나 움직임의 어려움을 증가시킵니다..\n세트 사이 휴식 시간 1.5-2 분.\n물론 일정과 몇 가지 연습으로 실험 할 수 있지만 일반적으로 프로그램은 다음과 같습니다.\n1 주차 (모두 12 회씩 3 세트) :\n월요일 (가슴, 등, 팔, 복근)\n직접 그립이있는 바의 풀업.\n리버스 푸시 업.\n언론의 크런치 (10-15 회 반복으로 3 세트).\n화요일 (다리, 유산소 운동).\n두 다리로 스쿼트 (웨이트 또는 등척성 사전 피로-10-60 초 동안 하프 스쿼트에서 멈춤).\n한쪽 다리에 스쿼트.\nHIIT-유산소 운동 (30 초 간격 5 회-버피).\n목요일 (가슴, 등, 팔, 복근).\n리버스 그립 풀업.\n금요일 (다리, 유산소 운동).\n상자에 밟기 (벤치).\n토요일 / 일요일-휴식.\n2 주차 (모두 10 회씩 3 세트) :\n모든 운동과 일정은 동일하게 유지되지만 움직임의 복잡성을 증가 시키거나 추가 체중으로 수행합니다 (첫 주에 무릎 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 한 경우 명확한 올바른 기술로 팔 굽혀 펴기를 시도하고 두 다리로 스쿼트를하거나 더 많은 무게, 또는 아이소 메트릭 사전 피로를 더 오래하십시오). 각 운동의 세 번째 접근 방식에서 8 ~ 10 회 반복이 10 회 반복에서 멈추지 않고 매우 어려움을 겪고 있는지 확인해야합니다..\n유용한 힌트 : 근육이 부전 될 때까지 각 운동의 마지막 세트를하십시오..\n3 주차 (8 회씩 3 세트).\n마찬가지로 전주와 비교하여 운동의 무게 또는 난이도를 높이면됩니다..\n4 주차 (6 회 4 세트).\n같은 방식으로 무게를 더 늘립니다..\n5 주차 (4 회 반복 4 ~ 5 세트).\n우리는 운동을 더 무겁게 만들어 각 운동의 마지막 세트에서 2-4 회 반복하여 근육 부전을 달성합니다..\n6 주차 (10, 8, 6, 4, 2 회 5 세트-리버스 드롭 세트).\n드롭 세트는 보디 빌딩에서 근육을 "충격"하고 근육량을 증가시키는 데 널리 사용됩니다..\n우리는 전날과 같은 계획에 따라 훈련하지만 첫 번째 접근법에서는 10 회, 마지막에는 2 회만 반복합니다. 세트 사이에 2-3 분 동안 휴식을 취해야합니다. 첫 번째 세트에서는 10 회 반복 할 수있는 상당히 가벼운 무게를 사용합니다. 각 세트마다 운동을 더 어렵게 만들거나 무게를 추가합니다. 매우 가벼운 저항에서 슈퍼 헤비로 이동하여 최대 무게가 마지막 세트에 있습니다..\n예를 들어, 수평 막대의 풀업 : 10, 8, 6, 4, 2. 몸을 매우 느리게 낮추기 때문에 체중을 늘리거나 하중을 늘립니다..\n이 옵션은 가능합니다 : 2-3 세트의 호 주식 풀업을하고 마지막 2-3 세트는 바에서 클래식 풀업을합니다..\n6 주차는 이전의 모든 운동의 결과와 같습니다. 그리고 비표준 방법의 사용-리버스 드롭 세트, 근육 섬유 비대 증가에 도움.\n7 주차 (1 주차 반복). 첫 주를 정확하게 반복하지만 이제는 더 강해 지므로 더 많은 가중치를 사용해야합니다..\n8 ~ 12 주. 더 무거운 무게로 2 ~ 6 주 동안 모든 것을 반복하거나 지속적으로 더 힘든 운동을합니다..\n당신이 직접 본 것처럼이주기적인 가정 운동 프로그램은 매우 간단하지만 전혀 쉽지 않습니다..\n이러한 모든 운동을 정기적으로 수행하는 것으로는 충분하지 않습니다. 지속적으로 진행해야합니다. 매주 체중을 늘리지 만 사이클이 끝날 때까지 반복 횟수를 줄입니다. 여섯 번째 주에 드롭 세트를 반대로합니다..\n힘이 증가하면 근육도 증가합니다..\n다음을 기억하는 것이 중요합니다. 우리 몸이 근육을 만드는 능력은 우리가 먹는 음식의 양에 직접적으로 달려 있습니다. 소량의 칼로리를 지속적으로 유지하고 다량의 단백질을 섭취해야합니다 (체중 1kg 당 최대 2g). 계산기를 사용하여 필요한 칼로리와 BJU를 계산할 수 있습니다..\n결과적으로 체중은 주당 200-400g 씩 증가해야합니다. 이것이 당신이 목표로해야하는 것입니다. 힘이 서서히 증가하지만 근육량이 증가하지 않으면 충분히 먹고 있지 않은 것입니다. 너무 간단합니다.\n"의견 보내기"버튼을 클릭하면 뉴스 레터, 개인 데이터 처리 및 개인 정보 보호 정책에 동의하는 것입니다..\n근육 성장을위한 스포츠 다이어트-체중을 늘리기위한 다이어트와 음식\n근육량을 얻기위한 영양-규칙과 일일 메뉴의 예. 빠른 근육 성장, 단백질, 지방 및 탄수화물 섭취를위한 식단 권장 사항.\n프로 운동 선수들은 근육량을 늘리기위한 영양이 단순히 스포츠 보조제 (크레아틴 및 유청 단백질과 같은 가장 효과적인 보조제)를 복용하는 것 이상이라는 것을 알고 있습니다. 사실, 일일 식단에 충분한 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 비타민이 없으면 근력 운동이 아무리 정확하고 효과적인 경우에도 근육이 성장하지 않습니다..\n또한 단백질 영양이 강화 된 형태로만 질량을 늘리기 위해 영양을 고려하는 것은 실수입니다. 단백질이 근육 성장에 정말 필요하다는 사실에도 불구하고 탄수화물은 체중 증가를위한 식단의 똑같이 중요한 부분입니다. 근육 활동을위한 주요 에너지 원으로 작용하는 것은 탄수화물 (글리코겐 형태)임을 상기하십시오..\n대량 섭취는 식단에서 단백질과 적절한 탄수화물의 양을 늘리는 데 중점을 둔 고 칼로리 식단을 따르는 것입니다. 또한 체중 증가를 위해 식단에 포함 된 비타민과 미네랄, 특히 테스토스테론 합성 및 궁극적으로 근육 성장에 중요한 적절한 양의 아연과 마그네슘의 존재를 모니터링하는 것이 중요합니다..\n근육 성장을위한 다이어트 : 칼로리 계산\n근육량을 늘리기위한 식단 구성은 소비되는 모든 음식의 최적 칼로리 섭취량을 결정하는 것으로 시작됩니다. Fitseven은 이미 근육 성장에 약 15-20 %의 일일 칼로리 섭취량을 초과해야한다고 썼습니다. 25-30 세, 키 약 180cm, 체중 70-73kg의 남성은 매일 최소 2700-3000kcal이 필요합니다..\n이와는 별도로, 우리는 근육량을 얻기위한 식단에서 탄수화물과 지방의 공급원이 가능한 한 "정확"해야한다는 점에 주목합니다. 그렇지 않으면 식단의 과도한 칼로리 함량은 쉽게 근육 성장이 아니라 주로 지방량으로 이어질 것입니다. 훈련과 관련된 식사의 즉각적인 타이밍도 중요한 역할을합니다..\n체중을 늘리는 방법? BZHU 규범\n"숫자로 된 영양의 기초"라는 자료에서 우리는 근육량을 얻을 때 지방이 들어오는 모든 칼로리의 약 30-35 % (주로 식물성 기름 형태), 낮은 혈당 지수 (약 50-60 %)의 탄수화물을 제공해야한다는 사실에 대해 이야기했습니다. 단백질-총 칼로리 섭취량의 20-25 %. 이 숫자에 근육 성장 메뉴가 만들어졌습니다..\n동시에 특정 수치에 대한 관심은 매우 중요합니다. 종종 전문가조차도 초보자는 말할 것도없고 매일 식단의 구성과 총 칼로리 함량을 "눈으로"결정할 수 없습니다. 간단한 형태의 권장 사항을 따르면 (“질량을 늘리려면 가능한 한 많은 탄수화물과 단백질을 섭취해야합니다.”) 근육이 아닌 지방이 증가합니다..\n근육 성장을위한 일일 단백질 섭취\n단백질이 근육량을 얻기위한 주요 식단이어야한다는 의견은 부분적으로 만 사실입니다. 사실, 더 많은 칼로리 섭취와 적절한 탄수화물의 적절한 양이 훨씬 더 중요합니다. 최근 과학 연구에 따르면 체중 증가를 보장하려면 건조 체중 1kg 당 약 1.5-2.5g의 단백질을 섭취해야합니다..\n즉, 체중이 70-75kg이고 체지방이 8-10 % 인 남성의 경우 하루 150-190g의 단백질이 근육 성장에 충분합니다. 이 수치를 초과해도 (스포츠 단백질로 인해) 추가 효율성이 발생하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 그러나 돈 측면에서 육류 제품의 칼로리는 항상 기름, 다양한 곡물 또는 심지어 과일의 칼로리보다 훨씬 비쌉니다..\n식사 시간의 중요성\n체육관에서 나오면 특히 근력 운동 중에 소비되는 에너지를 보충하기 위해 탄수화물이 증가해야합니다. 유청 단백질을 섭취하는 것은 근육 성장에 도움이되지만 크레아틴과 함께 빠르게 소화되는 탄수화물 / 단백질 쉐이크 (즉, 게인)를 섭취하는 것만 큼 효과적이지 않습니다..\n동시에 저녁 (특히 취침 3-4 시간 전)에는 "건조한"질량을 얻기 위해 가능한 한 빠른 탄수화물이 함유 된 식품의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 이것은 수면 중에 신체가 근육을 회복하고 성장시키기 위해 탄수화물이 아닌 단백질과 올바른 지방 (올리브 오일)을 필요로하기 때문에 원하지 않는 체지방 증가를 최소화하는 데 도움이됩니다..\n근육 성장 식품 및 제품\n근육량을 늘리기위한 식사는 매우 간단 할 수 있으며 가난한 학생들이나 제한된 "이국적인"음식을 선택하는 작은 마을 거주자에게도 제공되는 일반적인 음식으로 구성됩니다..\n남성을위한 간단한 근육 증가 다이어트 :\n아침에 더 많은 올바른 탄수화물. 근육 기능을 유지하려면 (낮과 근력 운동 중) 아침 식사로 상당한 양의 탄수화물을 섭취해야합니다. 그러나 빵과 잼 또는 콘플레이크 (즉, 빠른 탄수화물)뿐만 아니라 추가 된 일반 오트밀을 섭취해야합니다. 적당량의 꿀 또는 과일 조각.\n점심이 주된 식사입니다. 당신은 점심 시간에 가장 많은 양의 탄수화물, 단백질 및 지방을 섭취해야합니다. 이것은 과도한 칼로리가 지방 저장고에 축적되는 것을 최소화하지만 (과도한 칼로리가 없으면 근육이 성장하지 않음) 체중 증가에 도움이됩니다..\n오후-건강한 간식. 오후 4 시경에 견과류와 말린 과일을 보충합니다. 당신의 목표가 가능한 한 빨리 질량을 늘리는 것이라면 계란 3 개를 튀기거나 견과류와 함께 저지방 코티지 치즈를 먹습니다..\n저녁 식사-가벼운 단백질 식품. 가능한 한 많은 제철 야채를 곁들인 살코기 (또는 생선), 식물성 기름 (가급적 올리브유)로 끓인 식사는 저녁 식사의 기본이되어야합니다. 메밀은 탄수화물의 원천이어야합니다-운동 선수의 영양의 기초.\n대량 이득을위한 샘플 메뉴\n탈지유 (또는 뮤 즐리 혼합물)로 조리 한 오트밀 컵 (30-50g)과 바나나 반, 요거트, 계피 꼬집이있는 사과.\n올리브 오일에 튀긴 닭 가슴살을 곁들인 메밀 죽. 100-130g의 마른 메밀 (약 반 컵)을 냄비에 붓고 250-300 ml의 물 (1 컵 반), 소금을 넣으십시오. 불을 붙이고 끓인 다음 뚜껑을 닫고 15 분 동안 끓입니다. 죽이 익는 동안 닭 가슴살을 올리브 오일 1 큰술에 볶습니다.\n운동 후 영양 :\n탄수화물 창을 닫기위한 다량의 단백질 (1 개 반 스쿱)과 10-20g의 빠른 탄수화물. 또한 스포츠 쉐이크에 5g의 크레아틴을 추가하고 훈련 전에 여러 BCAA 캡슐을 섭취하십시오..\n쇠고기와 올리브 오일 드레싱을 곁들인 야채 스튜. 다양한 야채 (호박, 피망, 옥수수) 200-250g, 호박 또는 감자 100g (고구마 선호), 메밀 또는 듀럼 밀 파스타 50-60g, 쇠고기 100-150g 사용.\n청소년을위한 스포츠 다이어트\n우선, 우리는 척추에 수직 하중을 가하는 운동, 즉 스쿼트 및 기타 바벨을 이용한 기본 운동은 18 세 미만 청소년에게 강력히 권장되지 않는다는 것을 상기합니다. 이러한 운동 없이는 상당한 근육 성장과 대량 증가를 달성하기가 어렵 기 때문에 십대를위한 특별한 스포츠 식단은 종종 필요하지 않습니다..\n그러나 이것은 설탕 (주로 과자 및 소다), 반제품 및 패스트 푸드 (칩, 피자 및 프렌치 프라이)를 피하는 중요성을 배제하지 않습니다. 상당한 근육량의 세트가 주요 목표가 아니더라도 더 자연스럽고 다양한 식단 일수록 청소년의 신체가 훈련에 더 잘 반응하고 성장 잠재력을 실현할 수 있습니다..\n근육량을 얻기위한 영양의 주요 규칙은 일일 칼로리 섭취량을 15-20 % 증가시키는 것입니다. 근육 성장을위한 식단에서 다음으로 중요한 점은 섭취 된 탄수화물의 혈당 지수와 섭취시기입니다. 체육관 직후에는 빠른 탄수화물이 필요하고 저녁 식사에는 느린 탄수화물 (다양한 야채)이 필요합니다..\n협심증으로 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것. 영양사 추천.\n출혈 후 혈액 회복에 도움이되는 음식-Top 9\n거위 고기의 장점과 해로움\n관절과 연골에 건강하고 해로운 음식\n붉은 건포도의 놀라운 이점과 그 사용에 대한 조리법\n꿀로 녹내장 치료\nChum 연어 물고기\n양질의 거친 밀가루 : 곡물의 유용한 특성과 해로움\n아니스는 독특한 자연 치유 자입니다.\n양귀비 보관 방법\n비타민 C가 포함 된 음식\n향신료 및 조미료 가이드-가장 인기있는 사용 및 조합 표\n수천 년 동안 민간 요법 및 요리에 사용되어 온 바다 갈매 나무속은 가장 특이한 베리 덤불에 속합니다. 이 예쁜 식물의 싹인 밝은 노란색 목걸이로 빽빽하게 흩어져있는 과일은 높은 함량의 비타민과 유익한 미량 원소를 자랑합니다. 바다 갈매 나무속 열매의 독특한 구성은 주로 바다 갈매 나무속 오일에 보존되어 있으며, 아로마 테라피에서 가장 활동적인 재생 및 영양 기반 중 하나입니다..\n꿀의 유용한 특성 : 어떤 질병이 치유되고 올바르게 복용하는 방법\n로완 블랙 : 유용한 특성, 금기 사항. 겨울 준비를위한 조리법\nMAC 안료. 안료 MAC. 어떻게 사용할 수 있습니까??


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사도행전 9장 이 희승 — 이스트베이 하나교회\n사도행전 9장 이 희승\nJune 05, 2015 / Hana Korean Church\n1. 사울이 주님을 만나다\n- 사울은 하나님에 대한 잘못된 열심으로 인해 그리스도인에 대한 증오가 극에 달하게 됩니다. 그래서 그는 예루살렘에서의 박해로 인해 사방으로 피해가면서 퍼져가고 있는 그 '도(the Way)'를 따르는 자들, 즉 길이요 진리요 생명이신 예수님을 믿는자들을 예루살렘으로 잡아오기 위해 대제사장에게 다메섹의 여러 회당에 가져갈 공문을 청해 받아 그곳으로 출발합니다.\n(1) 회심: 다메섹에 거의 이르러 사울은 성령으로 임하시는 주님을 만나게 됩니다. '홀연히 하늘로부터 빛'으로 '소리'로 사울에게 오신 성령께서는 누구시냐는 그의 물음에 '나는 네가 박해하는 예수라'며 그에게 주님을 알려주시며, 시내로 들어가 그의 행할것을 알려줄 자를 기다리라 하십니다. 이에 일어난 사울은 눈앞이 보이지 않아 일행의 손에 끌려 다메섹으로 들어가 사흘동안 보지도 먹지도 마시지도 아니하는 삼일간의 기도의 시간을 보냅니다. 이처럼 사울은 마치 예수님께서 십자가에 매이시고 장사된 후 부활하시기 까지의 삼일과도 같은, 그리고 요나가 큰 물고기의 뱃속에서 보낸 삼일과도 같은 삼일간의 회심의 시간을 직가(Straight Street), 곧은길 이라고 하는 곳에서 보내게 됩니다.\n(2) 회개: 이때 다메섹에 사는 아나니아라는 제자에게 주께서 나타나시어 사울에게 가서 안수해 줄것을 명하십니다. 아나니아는 주님께 사울이 그리스도의 대적자로써 그 이름을 따르는 자들을 박해하는 자임을 말씀드리자, 주께서는 사울이 '내 이름을 이방인과 임금들과 이스라엘 자손들에게 전하기 위하여 택한 나의 그릇이라'하시며 '그가 내 이름을 위하여 얼마나 고난을 받아야 할 것을 내가 그에게 보이리라'하십니다. 이에 아나니아는 주님의 말씀대로 사울을 주 안에서의 형제로 받아들여 그에게로 가서 '예수께서 나를 보내어 너로 다시 보게 하시고 성령으로 충만하게 하신다'며 안수를 하자, 즉시 사울의 눈에서 비늘같은 것이 벗어져 다시 보게 됩니다. 즉 그의 죄가 사해져 영적소경이었던 그의 눈이 뜨여지게 된것이고, 또한 죄인이었던 사울이 죽고 주 예수 그리스도의 생명을 영접한 바울로 새로 태어나게 된것 입니다.\n(3) 성령충만: 이에 사울은 일어나 세례를 받고, 말씀하신대로 성령충만하게 해주심으로써 진리의 영적양식을, 그리고 음식을 먹으므로 육적양식을 공급받아 강건하여 집니다.\n(4) 전도: 사울은 다메섹에 있는 제자들과 있으며 각 회당에서 '예수가 하나님의 아들이심'을 전파합니다. 그 '도'를 따르는 자들을 붙잡으러 온 사울은 '회심, 회개, 성령충만'으로 예수님의 생명으로 거듭난 자가 되어, 오히려 그 '도'이신 예수님을 증인으로써 증거함으로 전파하게 됩니다. 이에 예루살렘에서 그리스도를 믿는 자들을 박해하고, 다메섹에 있는 그리스도를 믿는 자들을 붙잡아 가려고 온 바울이 오히려 그리스도를 믿고 그를 사람들에게 전파하자 사람들은 놀라고 당혹해 합니다. 그러나 성령충만한 사울은 사람들 앞에서 성령의 힘으로 더욱 '예수를 그리스도라 증언'합니다.\n(5) 성령의 보호: 어둠에 속한 자들의 무리가 한때 같은 어둠에 속한자 였으나 주님을 만나 빛으로 거듭난 사울을 미워하고 급기야 죽이려고 작정하고 밤낮으로 성문까지 지킵니다. 그러나 함께 하시는 성령께서 사울에게 그들의 계략을 알게 해주시고, 그의 제자들을 통해 밤에 사울을 광주리에 담아 성을 빠져 나가게 하십니다. 이처럼 주님께서 아나니아에게 말씀하신대로 사울의 '예수님의 이름을 위한 고난'이 시작되었으나, 하나님께서 노아를 방주에 넣어 보호하셨듯이 그리고 모세를 갈대상자에 담아 그 목숨을 살리셨듯이, 성령께서는 주님께서 택하신 그릇인 사울을 광주리에 담아 하나님의 뜻으로 보호하십니다.\n2. 동역자와의 만남\n- 다메섹을 빠져나온 사울은 예루살렘에 있는 그리스도의 제자들을 그들의 형제로써 만나러 가나, 그들은 그리스도인들을 박해하는데 주동자였던 사울이 회심하고 거듭난 것을 선뜻 믿지 못합니다.\n- 이때 사울은 주님께서 준비해 놓으신 동역자인 바나바를 만나게 됩니다. 그 또한 다른 형제들처럼 사울이 스데반을 죽이고 그리스도인들을 박해한것을 같은 예루살렘에 있던 자로써 잘 알고, 무엇보다 사울을 믿지 못하던 다른 제자들과 마찬가지로 다메섹에서 사울이 회심하던 그 순간을 직접 보지 못했음에도 불구하고, 성령이 함께 하시는 자인 바나바는 과거와는 상관없이 '주 예수 그리스도를 믿는 자로써 성령께서 함께 하시는 자가된 사울'을 성령의 뜻으로 형제로 받아들이고, 또한 사도들에게 사울이 주님을 만난것과 다메섹에서 담대히 전도를 한것을 말하므로써 사도들을 비롯한 제자들과 사울사이에서 중보자 역할을 하게 됩니다.\n- 사울은 이처럼 바나바의 도움으로 제자들과 함께할수 있게되어 예루살렘에 출입을 하며 사람들에게 주 예수의 이름을 담대히 전합니다. 그러는 중에 스데반이 그랬던 것처럼 사울은 헬라파 유대인들과 충돌을 하게되고, 그들은 사울을 죽이려 합니다. 이에 이제 형제들이된 사도와 제자들이 사울을 가이사랴로 데리고 내려간 후 그의 고향인 다소로 보냅니다.\n- 이렇듯 갑작스레 어두움에서 빛으로 거듭난 사울로인해, 어둠에 속한자들은 한순간에 빛에 속한자가된 사울을 미워함에 죽이려 하게되고, 주님의 뜻으로 사울을 형제로 받아들이게 된자들은 이 일을 통해 형제의 끈으로 더욱 확실히 묶여지는 계기가 됩니다. 이처럼 성령의 역사하심으로 난리와 소요는 가라앉게 되고, 유대와 갈릴리와 사마리아 교회가 '주님의 평강안에서 성령의 위로하심과 도우심으로' 그들의 주를 경외함이 더해가게 하시며 그리스도인의 수가 더 많아져 가게 하십니다.\n3. 베드로의 사역\n- 그때에 베드로가 형제들을 돌보러 곳곳을 다니다 룻다의 형제들을 만나러 가서 애니아라고하는 8년간 중풍으로 누워있는 자를 만나게 됩니다. 베드로가 그에게 '예수 그리스도께서 너를 낫게 하시니 일어나 네 자리를 정돈하라'이르자 그가 곧 일어납니다. 이처럼 '세상의 병든자'를 예수님께서 공생애간 그리하셨던 것처럼 성령의 힘으로 고치자 그 일대에 사는 세상사람들이 다 그를 보고 주께로 돌아오게 됩니다.\n- 이때 가까운 욥바라는 곳에 다비다라는 '여제자', 즉 그리스도인이 병들어 죽는일이 생깁니다. 그녀는 제자로써 그리스도의 마음인 사랑의 마음으로 사람들을 섬기던 자였습니다. 그녀의 형제들과 그녀의 도움을 받은 많은 자들이 베드로에게 사람들을 보내 와 줄것을 간청하자 베드로가 곧장 그들과 함께 옵니다. 도착한 베드로가 사람들을 내보낸 후, 기도를 하고, 돌이켜 시체를 향해 '다비다야 일어나라'하니, 그가 눈을 뜨고 일어나 앉습니다. 마치 예수님께서 사랑하던 나사로를 그의 죽음을 슬퍼하며 그곳에 모여있던 마리아와 유대인들의 앞에서 살려내신 것과같이, 베드로는 성령의 역사하심에 쓰임을 받아 그곳에 있는 형제들에게 사랑을 받고 무엇보다도 '제자로써 세상사람들에게 꼭 필요한 소금과도 같은 존재'인 다비다를 살아나게 합니다. 그리고 이 일로 온 욥바의 많은 사람이 주를 믿게 됩니다.\nJune 05, 2015 / Hana Korean Church/ Comment\n사도행전 9장 방진주\n사도행전 8장 방진주


북랩, 결혼을 앞둔 여자가 반드시 알아야 할 56가지 이야기 ‘여자의 결혼’ 출간 - 뉴스에이\n북랩, 결혼을 앞둔 여자가 반드시 알아야 할 56가지 이야기 ‘여자의 결혼’ 출간법무법인 사무국장, 자신의 행복을 찾아가는 현명한 여자가 되는 비법 공개\n뉴스에이 이미향 | 승인 2018.03.28 07:24\n[뉴스에이=이미향 기자] 최근 불꽃처럼 번지는 ‘미투’(Me too) 운동으로 다시 화제가 된 여성 인권 문제를 토대로 여성들이 행복한 결혼으로 나아갈 수 있는 길을 제시한 책이 출간됐다.\n북랩은 좋은 남자를 만나 행복한 결혼생활을 영위하고, 만약 이혼하더라도 상처를 덜 받으며 더 나은 삶을 향해 나아갈 수 있도록 조언하는 현직 법무법인 사무국장의 에세이집 <여자의 결혼>을 펴냈다.\n이 책은 저자가 그간 18년간의 결혼생활 동안 주변에서 얻은 직·간접적인 경험과 풍부한 심리학 독서 그리고 법률계통에서 16년간의 다양한 체험을 토대로 대한민국의 여성이 왜 결혼을 해야 하는지, 결혼할 만한 남자는 어떠한 남자여야 하는지, 상처받지 않는 행복한 결혼생활은 어떻게 해야 이룰 수 있는지, 만약 이혼하더라도 이를 극복하고 자존감 높은 여성으로 행복하게 살아갈 수 있는 방법은 무엇인지 등에 대해 다루고 있다.\n저자는 법률사무소에서 16년째 재직하면서 동시에 행복한 결혼 생활을 유지하고 있다. 저자의 이러한 경험에서 얻은 다양한 사례는 독자들에게 반면교사로 작용하여 행복한 생활로 나아갈 수 있는 길을 안내한다. 타인의 사례를 통해 불행을 미리 예방하고 스스로가 만족할 수 있는 삶을 만드는 정보를 얻을 수 있는 것이다.\n이 책은 총 5가지 파트로 나누어 과연 결혼을 해야 하는 것인가, 여자들은 어떤 남자를 만나야 하는가, 불행한 남자들 곁으로 간 여자들의 실제 사례는 어떠한가, 인연이 아니라고 여겨질 경우에는 어떻게 이별을 받아들여야 하는가, 여성 스스로 만들 수 있는 행복은 어떤 것들이 있는가에 대한 주제를 제시하고 이를 이론과 사례를 통해 자세하게 분석하는 과정에서 해답을 찾는다.\n억압적이고 권위적인 남성들이 지배하는 사회 구조의 문제, 남편의 폭력으로 인해 사망한 아내, 데이트 폭력으로 인해 사망하는 여성에 관한 사건 등 여성의 인권 사각지대가 아직 남아있는 2018년도 대한민국의 현실에서 저자는 한국 현실에 맞춘 다양한 사례와 이론을 통해 행복한 결혼 생활을 이룰 수 있는 방법을 많은 사람과 공유하고자 한다.\n연애 시기부터 결혼 생활까지 남녀 서로 간의 대화와 소통을 통해 행복한 결혼을 유지하고 혹 이혼하더라도 상처받지 않고 앞으로 나아갈 수 있다는 것이다. 이 책을 통해 대한민국의 여성들이 행복으로 나갈 수 있는 길을 선물한다.\n“주변의 삶을 다양하게 지켜보고 많은 이혼을 보면서 책을 쓰게 되었고, 이 책의 진솔한 이야기를 통해 단 한 명의 여자라도 불행이 줄어든다면 만족한다”는 저자의 말처럼 결혼은 행복하려고 하는 것이다. 불행하려고 결혼을 하는 사람은 아무도 없다. 그렇기 때문에 결혼은 모든 이에게 대단히 중요하고 행복이 되어야 한다.\n저자는 법무법인의 사무국장으로 재직하면서 한국 사회의 부부들이 불행하게 사는 경우가 많다는 것을 깨닫고 깊은 고민과 함께 사람들에게 행복한 삶을 위한 길을 조언하고자 한다. 독서와 여행을 취미로 가진 그는 인생의 행복과 경험을 많은 독서와 여러 나라로의 여행에서 찾았다. 앞으로 세상 사람들과 같이 행복하게 사는 것을 목표로 작가 겸 저널리스트로서 활동하는 것이 저자의 목표다. 이 책은 그 첫걸음이다.


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허수경 | 텐아시아\n'구해줘 홈즈' 제주살이 15년차 허수경의 '제주 A to Z'\n[텐아시아=김지원 기자] '구해줘 홈즈' 제주 편 코디로 등장한 허수경. /사진제공=MBC '구해줘 홈즈' MBC '구해줘 홈즈'에 제주살이 15년 차 허수경이 제주 전문 코디로 출격한다. '구해줘 홈즈'는 연예인들이 의뢰인 대신 집을 찾아주는 부동산 버라이어티 프로그램이다. 매주 새로운 지역, 조건, 사연의 의뢰인이 출연하고 이에 맞는 연예인이 코디로 등장한다. 2일 방송되는 MBC '구해줘 홈즈' 10회는 제주 특집 1탄으로 꾸며지며...\n'동치미' 허수경 "부모님 휴혼 중...어머니 가출 내가 도왔다"\n[텐아시아=유찬희 인턴기자] MBN ‘동치미’ 허수경 / 사진제공=MBN ‘동치미’ 방송인 허수경이 어머니와의 일화를 공개한다. 오는 4일 방송되는 MBN '동치미'는 '우리 잠시 떨어져 살자'라는 주제로 배우 김용림, 방송인 허수경, 노래강사 문인숙, 코미디언 김지선, 변호사 장진영 등이 출연해 이혼과는 다른 개념인 '졸혼'에 대해 솔직한 의견을 나눠본다. 당시 허수경은 “우리 부모님은 현재 ...\n'여유만만' 허수경 모녀, 방송 중 눈물 “나 같은 엄마 만나서..”\n[텐아시아=김유진 기자] 허수경과 딸 별이 양 / 사진=KBS2 ‘여유만만’ 캡처 '여유만만' 허수경 모녀가 방송 중 눈물을 흘렸다. 허수경과 딸 별이 양은 16일 방송된 KBS2 '여유만만'에 동반 출연했다. 이날 별이 양은 “엄마가 나를 9년간 키우고 잘 보살펴주셨다. 감사드린다”며 “무엇보다도 나를 태어나게 해주셔서 고맙고 사랑해주셔서 고맙다”고 속마음을 고백했다. 그러자 허수경은 “참 좋은 엄마도 많은데 나...\n방송인 허수경, 제주공항 체류객에 쌍화탕 1000병 제공…제주도민의 情\n32년만의 한파로 제주국제공항이 마비된 가운데 방송인 허수경이 체류객들을 위해 쌍화탕 1000병을 제공한 사실이 알려졌다. 허수경은 24일 오후 4시 30분쯤 제주공항을 방문해 공항에 대기 중인 체류객들에게 쌍화탕을 제공했다. 협동조합형 관광마을인 제주 조천스위스마을 조합원인 허수경은 이날 조합 관계자들과 함께 70만원 상당의 쌍화탕을 마련해 자원봉사를 펼친 것으로 전해졌다. 제주도민인 허수경은 “어제(23일) 여행객들이 공항에서...\n'해피투게더' 허수경, "광희, 정돈되지 않은 날것...걱정되면서 부러워"\n[텐아시아=오세림 인턴기자] 방송인 허수경이 광희가 부럽다고 언급했다. 2일 방송된 KBS2 '해피투게더3'에는 이덕화, 이홍렬, 박준규, 허수경, 광희가 출연해 '전설의 MC 특집'을 꾸몄다. 이날 방송에서 허수경은 광희에게 “부럽다”고 전해 시선을 끌었다. 허수경은 “우리 직업이 좋은 말, 정돈된 말, 바람직한 말만 하는데 광희는 정돈되지도, 바람직하지도 않은 아무 얘기나 다 한다”고 이유를 밝...\n'해피투게더' 허수경, 이효리 고충 이해 "제주 집 펜션으로 착각한다"\n[텐아시아=오세림 인턴기자]’해피투게더3′ 허수경이 제주도에 사는 고충을 고백했다. 2일 방송된 KBS2 '해피투게더3'에는 이덕화, 이홍렬, 박준규, 허수경, 광희가 출연해 '전설의 MC 특집'을 꾸몄다. 이날 방송에서 허수경은 “제주도에 10년 동안 살고있다”며 “이효리가 얼마 전에 집에 관광객이 찾아온다는 고충을 전한 적이 있는데 나는 이해한다”고 밝혀 시선을 끌었다. ...\n'해피투게더' 허수경, 제주도 라이프 공개 "이효리 고충 공감한다"\n[텐아시아=김지혜 인턴기자]’제주살이’ 대표 연예인 허수경이 ‘소길댁’ 이효리의 고충에 공감했다. 2일 방송되는 KBS2 ′해피투게더3(이하 해투)′는 7월 여름 스페셜 야간매점 1탄인 '전설의 MC' 매점으로 꾸려진다. 7월 한달 동안 방영될 여름 스페셜은 '쿡방의 원조' 야간매점의 확장판으로 다양한 게스트들을 초대해, 음식과 관련된 에피소드들을 허심탄회하게 주고 받는 시간으로 마련된다. 이날 방...\n주병진 허수경 변정수 DJ 발탁...KBS 해피FM, 새단장 나선다\n(왼쪽부터) 주병진, 허수경, 변정수 [텐아시아=한혜리 기자] 주병진, 허수경, 변정수가 새로운 KBS 2라디오 해피FM의 DJ로 발탁됐다. KBS 오는 15일 KBS 라디오 부분조정을 맞아, 중장년층 대상 음악채널을 선언한 2라디오 해피FM(수도권 주파수 106.1Mhz)의 변신을 알렸다. 1978년 해변가요제에서 장려상을 수상하며 8~90년대 방송계를 주름 잡았던 개그맨 출신 1세대 MC 주병진은 오전 9시~11시 프로그램 ‘...


1집 : 연트럴푸드\n3 콜팝 아저씨\n부채살 스테이크 더블핸스테이크의 메뉴 중에서도 씹는 맛이 훌륭했던 메뉴. 적절한 간과 토핑은 기본적으로 합이 좋다.\n목등심 스테이크 스테이크의 대명사 등심! 부드럽고 진한 풍미가 났다. 에디터 둘은 모두 다시 한 번 먹으러 오자고 다짐했을 정도!\n음식 기다리는 시간 조리하는 시간은 5분. 하지만 대기자 수에 따라 더 오래 기다릴 수도 있다.\n테이크아웃 가격 전각 스테이크 7,900원 채끝/부채살/목등심 스테이크 8,900원 랍스터 스테이크 12,900원\n주소 마포구 양화로 23길 30\n1 건강한 배려\nWYCN은 콘셉트부터 인테리어까지 모두 WYCN팀의 작품이다. 디자이너 셋으로 이루어진 이들은 시리얼로 재미있는 일을 벌일 예정이라고. 첫 이벤트는 올해 서울패션위크 윤춘호 디자이너 쇼의 백스테이지에서 열렸다. WYCN만의 느낌으로 제작한 포토월 앞에서 우리나라 대표 모델들이 시리얼을 맛봤다! 매장에서도 할로윈 이벤트가 열릴 예정이라고 하니, 인스타그램을 수시로 확인하자.\n'초코' 계열 조합 초콜렛맛 시리얼들을 넣고 위엔 누텔라를 뿌렸다. 굉장히, 꽤, 매우 달달한 조합이다. 음주 후 단 게 당길 때 추천. 시리얼 넘버는 13-14-20-03-01.\n'베이직' 계열 조합 건강한 시리얼들만 모았다. 식사 대용이나 간단한 디저트로도 좋다. 시리얼 넘버는 09-17-03-02-03.\n음식 기다리는 시간 씨리얼을 고르고 난 뒤 포장하는 시간 약 2분\n테이크아웃 가격 시리얼, 토핑, 건과일, 시럽 중 4가지와 유제품 1종으로 구성된 한 그릇 6,000원\n주소 마포구 연남동 384-11\n1 이국적 분위기\n3 가게 사장님\n콜드컷 샌드위치 가장 기본적이면서 베트남스러운 샌드위치. 야채가 정말 아삭한 데다 여기 들어가는 소시지는 베트남식으로 쪄서 만들어져 독특한 식감을 자랑한다.\n스파이시 포크 샌드위치 짭짤하고 매콤하게 조미된 돼지고기가 이국적인 향을 낸다. 양꼬치나 케밥 정도의 낯섦이니 부담 없이 도전하자. 고기 덕분인지 반쪽만 먹어도 배가 불러온다.\n음식 기다리는 시간 5분. 육류가 포함되지 않는 콜드컷 샌드위치는 더 빠르게 나온다.\n테이크아웃 가격 5,500원\n주소 마포구 연남동 227-5\n연트럴파크 피크닉 팁\n1 넘어서는 안될 선\n‘잔디보호' 팻말을 주의하자. 연트럴파크의 잔디를 푸릇푸릇하게 유지하기 위해, 일부 잔디밭에는 들어가지 말라는 표지가 있다. 낮은 밧줄 울타리도 둘러져 있어 해당 구역을 쉽게 알아볼 수 있다. 허락된 잔디에서 매너 있게 뒹구르자!\n2 넘어도 좋은 선\n경의선 숲길 중에서도 ‘연트럴파크'로 불리는 구간은 경의중앙선 홍대입구역으로부터 가좌역까지다. 두 역 사이의 중간점에 가상의 선을 긋는다고 생각할 때, 홍대입구역과 가까운 쪽은 항상 붐빈다. 하지만 조금 더 걸어 가좌역에 가까이 갈수록 한적한 피크닉을 즐길 수 있으니 조용한 시간을 보내고 싶을 때 참고하자.\n에디터 유미진 윤성민\n#피크닉 #주말 #연남동 #숲 #나들이 #먹방 #홍대 #샌드위치 #시리얼


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[김범수칼럼]선거제도 개편 논의와 기계적 효과 - 미디어고양파주\n승인 2018.12.27 22:02\n김범수(연세대 디지털사회과학센터 연구교수)\n2018년 12월 국회는 선거제도 개편논의가 한창이다. 정의당의 심상정 의원이 정치개혁특별위원회의 위원장을 맡아 다른 소수당과 제도 개편을 추진하고 있다. 바른미래당의 손학규 대표는 단식까지 하며 개편을 주장하고, 정의당의 당대표도 동조단식을 했다. 민주평화당의 정동영 대표는 추운날 거리에 시위를 나섰다.\n왜 소수당들은 “비례성”을 강화하는 연동형 비례대표제에 사활을 건 것일까? 그것이 소수당에 대한 의석 확대에 목적이 있다는 것은 다 아는 사실이다. 비례성을 높이게 되면, 더불어민주당과 자유한국당의 거대 정당에게 배정되었던 보너스 의석이 소수정당에게 돌아간다.\n그렇다면, 어느 정도 효과가 있을까? 이 문제에 답하기 위해서는 먼저 비례제도의 기계적 효과를 만드는 4가지 요소를 알 필요가 있다. 같은 비례제라도 결과에 미치는 영향이 다르기 때문에, 어떤 요인이 결과에 영향을 미치는가를 주시하여야 한다.\n첫째, 의원정수이다. 비례로 배정하는 의원정수가 많아지면 비례성이 높아진다. 현재 국회는 299명중 47명을 정당들의 득표율에 따라 비례적으로 의석을 배분한다. 만약, 비례 배정 의석을 100석으로 늘리면, 1% 득표율로 1석을 배정받는다. 비례의석이 200석이라면 0.5%로 1석을 얻는다. 300명 전체를 비례의석으로 배정하면, 0.34%가 의석 배정 기준이 된다. 반대로 비례의석을 10석으로 줄이면, 10%가 배정 기준 비율이다.\n두 번째는 권역별 선거구인가 전국 선거구인가이다. 현재 국회의 47석을 전국을 하나의 비례선거구로 하여 배정한다. 만약, 47석을 수도권, 중부권, 영남권, 호남권 4개 권역으로 나누면, 평균적으로 한 권역당 11.75석(중 12석)으로 줄어든다. 권역별 선거구는 비례로 배정되는 의석를 줄인다. 그 결과 의석 배정 기준이 높아져 소수당이 의석을 받기 어렵게 된다.\n③ 세 번째는 의석배정 방식이다. 의석배정방식은 미묘한 차이로, 소수당에 대한 의석 배분여부에 영향을 미친다. 의석배정방식은 당선 쿼터를 계산한 후, 쿼터로 나눈 수를 비교하여 의석을 배정하는 “최대나눔수방식(largest remainder method)”과 1, 2, 3, 4와 같은 정수로 나눠 평균을 비교하여 큰 수에 의석을 배분하는 “최고평균수방식(highest average method)”이 있다. 최대나눔수방식은 전체투표수를 의석수로 나누는 쿼터를 정하는 헤어방식(Hare Quota=전체투표수/의석수)과 전체투표수를 의석수+1로 나누는 드롭방식(Droop Quota=전체투표수/1+의석수) 방식이 있다. 헤어방식이 소수당에 유리하고, 드롭방식은 다수당에 유리하다. 쿼터가 클수록 큰 정당의 득표를 나누는 효과가 커서, 소수당에게 의석이 배분될 가능성이 높아진다. 최대나눔수방식은 나눔수를 “1, 2, 3, 4, ---”와 같은 자연수로 나누는 “동트방식(D’Hondt method)”과, “1, 3, 5, 7, ---”와 같은 홀수로 나누는 “상트-라게 방식(Saint-Lague method)”이 있다. 동트방식은 큰 정당에게 유리하고, 생트-라케방식은 작은 정당에게 유리하다. 큰 수로 나누면, 큰 정당의 특표수가 크게 줄어들기 때문이다.\n④ 마지막은 소위 봉쇄조항으로 호칭되는 비례의석 활당기준이다. 우리나라 국회의원의 비례의석 활동 기준 비율은 3%이고(「공직선거법」 제188조), 지방의원은 5%이다. 봉쇄조항을 높이면, 그 이하 비율을 득표한 소수당의 표는 사표가 되고, 의석은 거대정당에게 돌아간다.\n위의 4가지 기계적 요인 중에서 첫 번째와 두 번째는 비슷한 원리이면서 가장 큰 효과를 발휘한다. 이 때문에 국회에서 소수당은 연동형 비례제를 채택하여 299석 전석이 비례로 배정되길 희망한다. 반면에 더불어민주당은 거대정당이기 때문에 권역별 비례제를 주장하여 비례로 배정되는 의석 총수를 줄이려 한다. 또한 자유한국당은 연동형보다는 병렬형을 주장한다. 병렬형은 현재 국회의원 선거제도와 같이 299석 중에서 비례의석을 47석만 비례로 배정하고, 나머지 252석은 단순다수제로 배정하는 방식이다. 비례제와 단순다수제를 분리하여 따로 따로 병렬적으로 적용하면, 비례로 배정되는 의석수는 대폭 축소된다.\n결국, 2018년 12월 국회에서 선거제도 개편의 쟁점은 비례로 배정되는 의석수이다. 쟁점은 ① 비례제를 전체로 확대하는 연동형 비례제로 할지 아니면 현재의 병렬형으로 유지할지 ② 연동형을 도입할 경우, 권역별 연동제로 할 것이가? 아니면. 전국 선거구를 단일선거구로 할 것인가 여부, ③ 의석배분방식은 의석수 총수의 효과에 비하면 효과가 크지 않기 때문에, 헤어쿼터방식에 큰 이견 없이 조율될 수 있을 것이다. ④ 봉쇄조항은 녹색당과 같이 국회에 진입하고자 하는 극 소수당에게 매우 중요하다. 현재 선거법 논의의 한 축인 소수당들, 바른정당, 정의당, 그리고 민주평화당은 현재 3% 기준을 초과하였기 때문에, 자신들의 입장에서는 낮출 이유가 없다. 한국 정당사에서는 여당 뿐아니라 제1야당이 기계적 효과를 독점한 사례가 많이 있었다(1인 2인을 뽑는 중선거구제가 대표적임). 소수당들이 거대정당들에게는 개혁을 주장하면서도, 극소수정당들에게 보수적일 수 있다.\n#선거제도 #연동형비례대표제 #헤어쿼터방식 #봉쇄조항\n김범수 박사 다른기사 보기


바람직한 일인지는 논외로 두고, 어느 시대에나 특권층은 있기 마련이다. 필리핀 식민지 시대에는 프린시팔리아(Principalía)라고 불리는 특권층이 있었다. 스페인에서는 원주민 중에서도 상류층을 골라 제한된 범위 내에서의 특권을 인정하고, 스페인 국왕에게 바치는 공물을 면제하는 등 생활에 있어 혜택을 제공하는 식민지 정책을 펼쳤다. 원주민의 값싼 노동력을 이용하여 플랜테이션 대농장이 생겨났고, 필리핀 지배계층은 경제력과 지식을 모두 갖춘 이들에게 식민지 사회에서의 경제적인 지위와 발전을 약속했다. 19세기 후반에 이르러 상당한 재력을 갖춘 중산층을 중심으로 일러스트라도(Ilustrado)라고 부르는 계층도 생겨났다. 필리핀 독립의 아버지로 추앙받는 호세 리잘(José Rizal)도 일러스트라도 계급을 대표하는 인물 중 하나였다. 호세 리잘이 대단한 부자는 아니었다는 이야기가 있기도 하지만, 안과 전문의가 되고자 해외 유학을 다녀올 정도는 되었다.\n프린시팔리아(Principalía)나 일러스트라도(Ilustrado) 등과 같은 특권층의 성장은 의류 시장의 성장을 불러왔다. 상류층의 부유한 경제력은 고급 의류의 비용을 감당하기에 충분했다. 바롱은 가슴 부분을 중심으로 화려한 수공예 자수 장식이 있는 것이 보통인데, 자수가 얼마나 복잡하게 되어 있는지가 옷을 입은 사람의 계급이나 부의 정도, 또는 행사의 중요성을 표시해주기도 했다. 입은 옷의 색깔이나 직물의 종류만 봐도 상류층과 평민 계층의 구분을 할 수 있었다는 이야기이다. 하긴, 바롱은 옷의 모양새 자체가 혼자 입기가 어려운 형태를 하고 있어 서민층에서 평상복으로 입기 보다는 중상류층의 예복으로 사용되었음을 짐작하게 한다. 하지만 바롱이 중상류층만의 전유물은 아니었다. 평민들(Natives)도 바롱 타갈로그를 입었다. 보통은 거친 직물로 만든 헐렁한 셔츠를 평상복으로 입었지만, 갈색이나 파란색 등 어두운색의 저렴한 직물로 만든 바롱을 입기도 했다.\n▲ 1800년대 초반의 서민들의 복장 (출처 : Paul de la Gironiere )\n■ 식민통치의 유산이면서 부를 상징하는 옷\n바롱에 대한 흔한 설명 중 하나는 이 옷이 식민통치의 유산이라는 설명이다. 스페인 지배 계층이 원주민이 열등한 신분임을 깨닫게 하려고 바롱을 입게 했다는 것이다. 얇고 가벼운 소재의 옷을 만들어 바지 바깥으로 내어 입게 된 것이 필리핀의 무더운 기후 때문만이 아니라는 설명이다. 스페인 지배층은 상류층에게 모자와 신발을 착용하도록 했고, 목에 컬러가 있는 셔츠를 입는 방법을 알려주었지만, 부나 권력을 아무리 많이 가지게 된다고 해도 그들이 원주민 자리에 있음을 상기시키고자 바롱을 입도록 했다. 옷 안에 무기를 감추지 못하도록 속이 비치는 얇은 셔츠를 입게 하고, 물건을 훔치거나 숨기지 못하게 하기 위해 주머니가 없는 옷으로 만들었다는 식의 이야기도 있다. 하지만 필리핀 국수주의자들은 이 이야기가 거짓된 이야기라고 주장한다. 바롱이 식민지 지배의 유산임을 입증할만한 문서화된 기록이 없으며 스페인 시절 의복의 디자인이나 착용 방법에 대해서 어떤 명문화된 규범으로 강제되기보다는 당시 패션의 유행을 따르는 경향이 강했다는 주장이다.\n■ 독재자 마르코스 대통령과 바롱의 대중화\n특권층이 아님을 강조하며 대선에 출마한 로드리고 두테르테 대통령은 기존 엘리트층과 다름을 강조했다. 선거 운동 당시 폴로셔츠와 면바지를 즐겨 입으며 소탈한 이미지를 내세운 두테르테 대통령은 취임식에서도 명품 정장 대신 바롱 타갈로그와 검은 면바지를 입었다. 취임식에서 보여준 바롱 타갈로그가 웬만한 정장보다 비싸 보이기는 하지만, 필리핀 국민들의 지지를 얻는 것에는 부족함이 없었다.\n바롱 타갈로그가 대중화된 것에는 필리핀 대통령의 힘이 컸다. 필리핀 사람들이 가장 존경하는 대통령이라는 라몬 막사이사이(Ramon F. Magsaysay) 대통령은 1953년부터 1957년까지 대통령직을 수행하면서 각종 행사장에서는 물론이고 사석에서도 바롱 타갈로그를 입어 바롱의 대중화를 도왔다. 무려 21년간 독재 장기집권한 페르디난드 마르코스(Ferdinand E. Marcos) 전 대통령도 통치 기간 중 바롱 셔츠를 즐겨 입었는데, 1975년도에 들어 아예 포고령(Proclamation)을 통해 바롱 타갈로그를 민족의상(the national attire)으로 지정했다. 이 포고령(Proclamation No. 1374)을 보면 매년 6월 5일부터 일주일을 바롱 타갈로그 주간(Barong Filipino Week)을 설립한다는 부분도 눈에 띈다. 1972년에 계엄령을 공포하고 난 뒤라서였을까. 학교 교복이나 기업의 유니폼으로 바롱입기를 권장하는 마르코스의 포고령은 따르는 곳이 많았다. 필리핀항공과 아얄라 등과 같은 회사들이 바롱을 유니폼으로 사용하기에 나섰다. 1998년, 대법원에서 사법부의 모든 직원에게 바롱 타갈로그어 착용을 의무화하기도 했다.\n▲ 1980년대 후반에 이용되었던 필리핀항공의 승무원복. 필리핀인 디자이너 Christian Espiritu가 디자인한 이 유니폼은 활동성이 좋지 못하여 계속 디자인 개선 작업을 해야만 했다. 천의 소재를 좀더 간소화하고 옷자락을 짧게 하는 등 디자인을 바꾸었다. (출처 : Dressing Up PAL. 1991. Mabuhay Magazine)\n▲ 필리핀 다리미. 숯을 넣어 사용한다.\n· History of the Barong Tagalog\n· Proclamation No. 1374\n· Americana vs. Camisa: The History of Filipino Men's Fashion\n[필리핀 생활] 필리핀 전통의상, 바롱 타갈로그(Barong Tagalog)를 바르게 입는 방법\n이전 1 ··· 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 ··· 2603 다음


'부암동 복수자들' 이요원-라미란-명세빈, 현실 응징 시작! - 연예투데이뉴스\n승인 2017.10.12 09:21:25\n▲ 사진=tvN '부암동 복수자들' 화면캡처\n[연예투데이뉴스=이애림 기자] ‘부암동 복수자들’이 첫방송부터 이요원, 라미란, 명세빈이 '복바클럽'을 결성해 현실 응징에 나설 것이 예고되면서 흥미진진한 신고식을 마쳤다.\n지난 11일 방송된 tvN 수목드라마 ‘부암동 복수자들’(극본 김이지, 황다은, 연출 권석장, 제작 스튜디오드래곤, 제이에스픽쳐스) 첫 회는 평균 시청률 2.9%, 최고 3.7%를 기록했다. tvN 타깃 2049 시청률은 평균 1.1%, 최고 1.4%를 기록했다. (닐슨코리아 유료플랫폼 기준/전국가구)\n'병원선' 하지원 태도, 이서원 돌직구에 변화 있을까\n'당신이 잠든 사이에', 수목극 왕좌 수성! '병원선'과 초접전


미용·성형 제외하고 모든 의료에 건보 적용 - 1등 인터넷뉴스 조선닷컴 - 사회 > 노동ㆍ복지\n[1인당 연평균 의료비50만원서 41만원으로]\nMRI·초음파 등 비급여 3800개, 2022년까지 단계적 적용키로… 5년간 30조6000억 재원 필요\n의학적으로 필요하지만 그동안 건강보험 혜택을 주지 않았던 의료 행위와 치료 재료, 약 등 비급여 3800여 개에 단계적으로 건강보험이 적용된다. 특히 지금까지 일부만 건보 적용됐던 MRI (자기공명영상장치)와 초음파는 2020년까지 단계적으로 건보 혜택을 주는 한편, 내년부터 특진료(선택진료)는 전면 폐지되고, 2~3인용 병실도 건보가 적용된다.\n문재인 대통령은 9일 서울성모병원에서 "새 정부는 올해부터 2022년까지 건강보험 하나로 (의료비) 걱정 없이 치료받을 수 있도록 건강보험 보장성을 획기적으로 높이겠다"며 "건강보험 비급여에 앞으로는 미용·성형을 제외하고는 모두 건강보험을 적용하겠다"고 말했다. 문 대통령은 "올 하반기부터 시작해 2022년까지 모든 국민이 의료비 걱정에서 자유로운 나라를 만들겠다"고 말했다.\n복지부는 보장성을 강화하는 데 5년간 30조6000억원이 들고, 재원은 현재 21조원의 건강보험 적립금과 건보료 매년 2~3% 인상, 정부 지원금 확대 등으로 마련해 2022년에는 건보 적립금을 10조원으로 유지할 계획이라고 밝혔다. 건보 보장률(총 진료비 중 건보에서 대주는 진료비 비율)은 63.4%에서 2022년에는 70%로 올라가게 된다.\n이에 대해 이규식 연세대 명예교수는 "비급여가 전면 급여화되고 각종 의료비 경감 혜택을 주면 의료 수요가 폭발적으로 늘어나 재정 추계보다 훨씬 많은 돈이 들 수 있다"고 우려했다. 건보료를 매년 2~3% 올리는 수준으로 정부 발표대로 할 수 있을지 의문이라는 것이다.\n보건복지부는 이처럼 모든 비급여에 건강보험을 적용시키면 국민의 의료비 본인 부담액이 1인당 연평균 50만4000원에서 41만6000원으로 18% 줄어든다고 밝혔다.\n복지부는 비급여 중 금액이 가장 많은 MRI(자기공명영상장치)와 초음파는 횟수나 개수에 제한을 두고 건보가 적용됐으나 이런 제한을 풀기로 했다. 올해 디스크 촬영부터 시작해 2022년까지 단계적으로 건보 적용을 확대하기로 했다. 또 비용 대비 효과가 떨어지는 비급여는 '예비급여'로 편입시켜 본인 부담금을 30~90% 내게 하는 방식으로 건보 혜택을 받도록 했다. 이는 그동안 부르는 게 값이었던 비급여를 제도권에 편입시켜 전국에서 동일한 보험 가격을 결정하는 조치다.\n또 어린이 입원 진료비도 올해부터 완화된다. 지금은 5세 이하 어린이 입원비만 경감 혜택을 주었으나 올해부터 15세 이하로 확대해 본인 부담률을 20%에서 5%로 낮추기로 했다. 65세 이상 노인들이 외래진료 때 진료비가 1만5000원 이하면 1500원씩 내고 초과하면 30%씩 내던 것을 2만원 이하면 10%만 내는 정률제로 고쳐 진료비 부담을 덜어주기로 했다.\n의료비로 인한 가계 파탄을 막기 위해 본인 부담 상한제를 최하 120만원에서 80만원으로 낮춰 소득 하위 10% 이내 가구들이 1년간 진료비가 80만원(비급여 진료비 제외)을 넘게 되면 초과액을 모두 건강보험공단에서 되돌려받도록 했다. 또 중증 질환으로 1회 의료비가 소득의 10%를 넘는 소득 하위 50% 가구에는 최대 2000만원까지 지원하기로 했다. 대상자도 현재 4대 중증 질환(암·뇌·심혈관·희귀병)에서 모든 질환으로 확대돼, 혜택 대상이 현재 연 1만5000명에서 8만명 수준으로 늘 것으로 추산됐다.\n건강보험, MRI·초음파까지 모두 보장


영상제작강좌 기타리스트 이정훈 강좌 영상 기타 제작\n프로그램 악사가 선용하는 다양한 기타 그리고 영향 효능에 대한 내용이며 신출내기들 보다는 실은 기타리스트 지망생들의 눈높이에 맞춰 개발하고 있습니다. 회를 또 할 채록 영상의 질과 구도가 좋아지고 위치한다는 건 고무적인 일이고 콘텐츠를 통해 저의 영상개발 스펙트럼을 넓혀볼 계획입니다. 만날 그래 왔지만 개시 어려울 뿐 일단 개시를 하면 집요하게 파고드는 성향이 있습니다. 제 절친금리 기타리스트 이정훈과 함께 전자기타 재연 영상을 개발하고 있습니다.\n술김에 만든 1편 심하게 어설픈 질 주장에서 행여나 기타 강서 영상을 만들어 보면 어떨까? 하는 발의를 했고, 그거는 주장이 끝남과 동일시에 사실이 되었습니다. 둘다 술이 알딸딸한 사정로 아무 말 대연회를 개시했는데, 매우 프로그램 악사이다 보니 공연 자신에는 문가 없었고 겨우 붉게 타오른 낯 까닭에 도대체 색 영상을 사용할 수 없었습니다. 그런데 일단 개시를 해보니 뒷날에 어떻다. 법칙으로 영상 콘텐츠를 만들어야 하는 지 에스키스 이 그려지기 개시했습니다. 주장에서 놀이처럼 주고받던 내용이 실은 다 되어 그럴듯한 영상이 되어가는 과정을 지켜봐 주셨으면 합니다.\n약간만 더 개량한다면 괜찮은 콘텐츠가 나올 것이라는 소신이 생겼죠. 사운드에 문가 보였고 , 구도가나 타이틀 공작 등.\n1편의 흑역사를 통해 느낀 바가 있었고, 뜻밖에 유튜브 영상 조사 수가 많아지면서 이런 콘텐츠에 대한 수요가 많았다는 소신을 얻게 되었습니다. 결실적으로 2편부터는 그대로 한층 야겠다는 동기부여가 생겼고, 라이트까지 가세하여 영상의 질를 높였죠. 하지만 조영기계의 내장형 마이크로폰은 목청과 기타 음향의 이질감을 초극하지 못했습니다. 에스키스 이 그려지던 2~3편 약간씩 개량이 된다.\n이렇듯 무어 꾸준히 하다 보면 개량책이 나오는 것 같습니다. 꼭대기 조사 수 성공 4편 TS-808 논평 라이트의 곧 수정 기타 음향과 목청의 구분 녹음 타이틀 공작이 추가된 4편은 유튜브 꼭대기 조사 수를 기억했습니다. 이날 논평한 물건은 새끼바니즈의 명작 이펙터 TS-808이었는데, 내국에서 보기 고단하다 콘텐츠였고, 프로그램 악사의 경력이 녹아있는 내용이다 보니 동감해 주시는 분들이 많았습니다. 결국 핀 마이크로폰 가필요 하고와 목청을 구분하여 녹음 한다면 더 좋은 결실 물이 나올 거라는 각오를 했죠.\n무어보다 두 대의 조영기계를 통해 이펙터와 악사의 겉모양을 함께 담은 기도는 좋은 평을 받기도 했습니다. 높은 기성 도를 향해 5편 개방 극히 근래 개방된 5편은 여태껏 개발한 영상 중 극히 질가 높다고 각오합니다. 타이틀의 적극적인 선용, 직관적인 왜곡 비결에 대한 교호 편집은 여태껏 내국 기타강서 영상에서 보기 드문 내용이었고, 촬영자와 악사 송두리째 만족도가 높은 콘텐츠기도 했습니다. [싫어요. 4개도 있음] 무려 12분이 넘는 영상이었지만 지루하지 않았고, 많은 기타악사가 선호하는 장비를 실질적인 공연와 함께 논평해 보니 차별성이 분명해 보였습니다.\n하지만 그렇다 점 까닭에 독보적인 콘텐츠가 될 수 있었고, 실은로 매니아틱한 내용이 뜻밖에 높은 조사 수를 보이는 예도 있죠. 극히 작은 실현성이라도 위치한다면 일단 해보고 경력을 쌓았을 때 그거는 자산이 됩니다. 새로운 콘텐츠는 내리 된다. 실은 이렇다 콘텐츠는 딴 유튜브 영상보다 각 광도가 높지 않다는 결점도 있습니다.\n쉽게 말하자면 개시 전에 알아야 할 위험에 대한 걱정거리 사뭇 불가능하다는 의지이기도 하죠. 결실적으로 얻는 것보다 잃은 것이 많았고, 뒷날의 득은 딴 명이 가져가는 경우도 많았습니다. 하지만 무모해 보이는 도발도 꾸준함이 함께 했을 때, 개량되고 타인의 콘텐츠와 확실히 구별되는 담론을 만들어 낼 수 위치한다는 것은 나름의 긍지이기도 하죠. 서타이거의 영상 콘텐츠 공작 마음씨 급하고 즉흥적인 면이 많아 과실까 많고 가까운 길을 멀찍이 돌아서 가는 경우가 많습니다.\n2019년에는 갈수록 다양한 내용으로 조영과 텍스트 영상을 낯 얽다 1인 기업체의 겉모양이 되고자 노력하겠습니다. 많은 구미와 따봉 부탁합니다. jung hood lee 안녕하세요? 기타리스트 이정훈입니다. 서타이거의 영상 콘텐츠는 내리 됩니다.\n수업받고 싶으지체들은 010-7377-6874로 주시면 됩니다~ 기타를 사랑하고 공연을 뜨겁게 하시는 분들이라면 언제나 환영합니다. www. you tube. 음악대 블루금강서와 김바다 음악대에서 기타를 치고 있으며, 입시생 전임 수업을 하고 있어요~ 취향 학생 당연히 합니다.\nyou tube. com서 타이거의 식 유튜브. com 기타리스트 이정훈의 식 유튜브 saw tiger Brian 일관성 없는 영상 저장 광www.


[오늘의 장바구니] 이마트·현대백화점·티몬·인터파크투어 외\n추민선 기자 | cms@newsprime.co.kr | 2021.10.14 14:51:10\n[프라임경제] 이마트(139480)가 국산 문어를 활용한 키친델리(즉석조리) 신상품을 출시하며 즉석조리식품 다양화, 고급화에 나선다. 롯데마트는 14일부터 27일까지 뉴트로지나, 바이오더마 에이비씨덤 등 기초 케어 인기 브랜드의 보습 케어 기획팩을 단독으로 선보이고, 홈플러스는 오는 20일까지 '독점가격위크'를 열고, 마이홈플러스 멤버십 회원을 대상으로 신선·가공식품 등을 최대 50% 할인가에 선보인다.\n◆이마트, 국산 문어 활용 키친델리 신상품 출시\n이마트가 국산 문어를 활용한 키친델리(즉석조리) 신상품을 출시하며 즉석조리식품 다양화, 고급화에 나선다.\n이마트는 오는 21일까지 일주일간 키친델리 코너 내 국산 문어를 활용한 초밥, 튀김 등의 신상품 6종을 행사카드로 구매 시 20% 할인하는 행사를 진행한다.\n이마트가 국산 문어를 활용한 키친델리(즉석조리) 신상품을 출시하며 즉석조리식품 다양화, 고급화에 나선다. © 이마트\n국산 문어를 활용해 달짝지근하고 쫄깃한 것이 특징이며, 기존 모둠초밥의 구색 상품이었던 문어초밥이 단품으로 출시되면서 큰 인기를 끌 것으로 기대된다.\n이와 함께 '문어 가라아게(100g)' '문어&순살치킨 가라아게' '문어&안심텐더' 등 인기 튀김류도 새롭게 기획했다.\n이마트는 상품의 신선도와 맛을 위해 원물 수급부터 신경 썼다.\n냉동 가공된 네타(초밥 위에 올리는 생선살)를 사용하는 대신, 어획 직후 원물 그대로 냉동한 문어를 점포 주문량만큼만 산지에서 해동, 소분해 각 점포로 전달함으로써 국산 문어 고유의 맛과 신선함을 살렸다.\n문어 수요가 높아지는 가을철 문어 요리를 저렴하게 즐길 수 있도록 봄부터 물량을 사전 기획해 가격 또한 낮췄다.\n산지 시세가 저렴할 때마다 원물을 수시로 비축했으며, 이를 통해 통영 등 남해안에서 어획한 문어 총 10톤을 사전 확보했다.\n◆롯데마트, 보습 케어 기획팩\n롯데마트가 14일부터 27일까지 뉴트로지나, 바이오더마 에이비씨덤 등 기초 케어 인기 브랜드의 보습 케어 기획팩을 단독으로 선보인다.\n대표 상품으로 24시간 지속되는 데일리 보습 제품으로 인기가 좋은 '뉴트로지나 데일리 바디로션 기획팩(450ml+250ml)'을 롯데/KB국민/NH농협/하나 카드 결제 시 3000원 할인된 가격에 판매한다. 신생아와 영유아를 위한 고보습, 고영양 페이스&바디 크림인 '바이오더마 에이비씨덤 보습 기획(500ml+200ml)'은 할인가로 준비했다.\n그리고 아모레 퍼시픽의 대표 브랜드 '한율'에서 보습 끝판왕 제품으로 유명한 한율 빨간쌀 에멀젼 기획(125ml)/크림 기획(50ml)'도 선보인다. 또한 가장 빨리 건조해지기 쉬운 눈가 관리를 위해 'AHC 에이지리스 아이크림(30ml X 3입)/앰플 기획(30ml X 2입 + 크림 12ml)'도 만나볼 수 있다.\n이 외에도 엘포인트 회원이 롯데/KB국민/NH농협/하나 카드로 존슨앤존슨, 니베아, 온더바디 등 기초 케어 12대 인기 브랜드 상품을 3만원 이상 구매 시 롯데상품권 5000원을 증정하는 상품권 행사를 진행한다.\n홈플러스가 오는 20일까지 '독점가격위크'를 열고, 마이홈플러스 멤버십 회원을 대상으로 신선·가공식품 등을 최대 50% 할인가에 선보인다.\n신선식품 중 육류가 대표적이다. 미국 USDA 초이스 부채살(100g, 미국산 쇠고기), 호주산 프렌치랙/양목심(100g, 호주산 양고기)를 할인해 판매한다. 농협안심한우 국거리/불고기(100g, 국내산 한우고기)와 브랜드 돈육 삼겹살/목심(100g, 국내산)은 각각 20% 할인 판매하고, 광양식 소불고기(600g, 팩)도 선보인다.\n신선한 수산물과 과일도 싸게 내놓는다. 완도전복(100g, 대, 국내산), 요리가 쉬운 손질 오징어(마리, 국내산)와 미역 전 품목을 각각 20% 할인가에, 인기 멸치 5종(국내산, 시그니처 통영 멸치 볶음용/국물용, 여덟 단계 선별 볶음용, 수산물 이력제 볶음용/국물용)은 각각 40% 할인가에 판매한다.\n각종 먹거리와 마실 거리도 저렴하게 선보인다. 오는 27일까지 홈플러스 시그니처 구운 주먹밥 2종(100g, 5입, 소불고기/참치마요), 두마리 닭강정(국내산 계육), CJ 백설 고소함 가득 참기름(430mL)을 할이해 내놓는다. 코카콜라 파워에이드 마운틴/메가볼츠(1.5L)와 코카콜라 토레타 아쿠아리우스(1.5L), 녹차원 율무차(30입)/우엉차(100입)는 50% 할인가에 판매한다.\n이밖에 셰프라인 프라이팬/궁중팬 12종을 30% 할인가에 판매하고, 27일까지 유한양행 암앤해머 세탁세제 2종(2.21L, 클린버스트/트로피컬 파라다이스)을 각각 50% 할인해 선보인다. BAGIO 디퓨저 14종은 30% 할인가에 판매한다.\n◆롯데백화점 '정원분식' 팝업 스토어\n롯데백화점 동탄점이 400만 먹방 유튜버 쯔양의 '정원분식' 팝업 스토어를 업계 최초 오픈했다.\n'정원분식'은 쯔양의 본명인 '박정원'을 딴 브랜드로, 합리적인 가격으로 떡볶이를 푸짐하게 양을 제공하는 것이 특징이다.\n또한, 쯔양이 직접 맛을 보며 개발에 참여해 만들어낸 쯔양표 분식이다.\n롯데백화점은 유튜브, SNS, TV방송 등 인지도 높은 유명인이 운영한 브랜드를 유치해, 고객들에게 동탄점에 방문하는 즐거움을 제공하고자 한다.\n◆현대백화점 '흰디 하트 에디션'\n현대백화점(069960)이 오는 15일부터 자체 캐릭터 흰디로 디자인한 인형 '흰디 하트 에디션'을 판매한다.\n'흰디 하트 에디션'은 흰디 인형과 반려견이 가지고 놀 수 있는 노즈워크 장난감, 누를때마다 소리가 나는 삑삑이 장난감 등 3종으로 구성돼 있다.\n압구정본점 등 전국 16개 전 점포 사은데스크와 공식 온라인몰 '더현대닷컴'에서 판매된다.\n이번 '흰디 하트 에디션' 출시는 지난 2019년부터 동물권행동 카라와 함께 진행중인 유기견 건강돌봄 지원 프로그램인 '하트포도그' 캠페인의 일환으로, 판매 수익금은 전액 유기견 돌봄센터 환경 개선에 사용될 예정이다.\n앞서 2019년에도 '흰디 무드등'을 제작해 이를 판매한 수익금 2천만원을 유기견 예방접종 기금으로 지원한 바 있다.\n◆세븐일레븐 '브레다움 드림카카오크림샌드'\n세븐일레븐이 최근 '브레다움 드림카카오크림샌드'를 출시했다. '브레다움 드림카카오크림샌드'는 드림카카오56%의 초코로 만든 진하고 달콤한 초코크림의 맛을 풍부하게 즐길 수 있다. 그리고 빵은 특허받은 유산균으로 배양한 발효액을 사용해 촉촉하고 쫄깃한 식감을 자랑한다. 간편하고 편리한 취식을 위해 핸디한 사이즈의 3입으로 구성했다.\n이번 '드림카카오크림샌드' 출시로 세븐일레븐의 '브레다움' 브랜드 상품은 총 10종에 이른다. 상품 구성도 식사대용(리치버터식빵 등)부터 전통 간식(달달크림빵, 단팥빵 등), 디저트(38%애플잼파이)까지 다양하다.\n'브레다움'은 롯데멤버스의 고객 선호도 데이터 분석결과를 기반으로 '기본에 충실한 빵 다운 빵을 만든다'라는 슬로건으로 상품을 개발해 괄목할만한 성과를 거두고 있다.\n◆SSG닷컴 '네이버 장보기'에 입점\nSSG닷컴이 '네이버 장보기'에 입점해 상품 판매에 들어간다. 이는 지난 3월 신세계그룹과 네이버 간 지분교환 이후 진행되는 전략적 업무협력의 일환이다.\n이로써 고객들은 오후 7시 이후부터 네이버 장보기에 접속해 SSG닷컴의 '쓱배송(주간배송)'을 이용할 수 있게 된다. 이 경우 네이버 플랫폼을 통해 상품을 구매하게 되는 만큼, N포인트 사용이나 네이버페이 등 간편 결제 이용도 가능하다.\n네이버 장보기로 구매할 수 있는 상품 역시 기존 SSG닷컴의 쓱배송과 동일하다. 고객이 입력한 주소지에 따라 SSG닷컴의 온라인 스토어 '네오' 또는 집 근처 이마트 P.P(Picking & Packing)센터에서 배송된다.\nSSG닷컴은 이번 네이버 장보기 입점을 통해 이용 고객 층을 더욱 확대할 수 있을 것으로 기대하고 있다. 네이버 역시 국내 1위 온라인 장보기 서비스를 제공하는 SSG닷컴의 입점으로 플랫폼 경쟁력을 한층 끌어올릴 수 있게 됐다.\nSSG닷컴은 본격적인 서비스 시작을 기념해 인기 장보기 품목을 특가로 판매하는 '네이버 × 이마트 국민템 행사' 등 파격적인 구매 혜택을 제공, 인지도 제고에 적극 나선다는 방침이다.\n티몬이 14일부터 20일까지 독특한 게임 컨셉의 프로모션 '티모니게임'을 진행한다.\n티몬에서 제시하는 총 6가지 미션을 수행해 모두 성공하면 추첨을 통해 총 200명에게 경품(문화상품권 5000원권)을 증정한다. 미션을 하나씩 통과하는 재미도 경험하고 추억의 옛 게임들을 직접 체험해 볼 수 있는 관련 상품도 구매하도록 기획됐다.\n티몬이 14일부터 20일까지 독특한 게임 컨셉의 프로모션 '티모니게임'을 진행한다. © 티몬\n미션은 간단하다. 게임 참가 응모, 출석체크 적립금 룰렛이벤트 참여, 키워드 쿠폰 다운로드, 카드사 혜택 다운로드, 티모니게임 미션 상품 구매, 인증 댓글 남기기 총 6단계를 순서대로 진행하면 된다.\n다양한 레트로 상품 50여가지도 판매한다. 70~80년대 유행했던 추억의 게임들인 '구슬치기 세트' '달고나 만들기 키트'를 비롯해 레트로 패션, 옛날 간식 등 인기가 높아진 옛 감성 아이템들을 다양하게 준비했다.\n대표 상품으로는 인기 간식으로 급부상한 달고나 상품이 있다. 달고나를 간편하게 한입 크기로 즐길 수 있는 △산과들에 국민학교 땅콩 달고나 30봉 △달고나 뽑기 틀 세트 등이 있다. 추억의 옛날 놀이를 즐기기 위한 △딱지치기 4매 세트 △구슬치기 32개 세트를 비롯해 쫀득이, 옛날과자 등도 판매한다.\nCJ온스타일이 역대 최대 라이브커머스 쇼핑 축제인 '믿고보SHOW'를 18일부터 일주일 간 실시한다. 적립금/할인 등을 통해 인기 신상품을 최대 혜택가로 구매할 수 있다. 이 기간 연예인/셀럽/쇼호스트와 즐겁게 소통할 수 있는 풍성한 특집 방송도 준비돼 있다.\nCJ온스타일은 이 행사를 통해 업그레이드한 당사 라이브커머스 채널의 매력을 한껏 보여준다는 목표다. 행사 기간 모든 방송에서 CJ온스타일이 최근 신설한 고객 질문 답변 메뉴를 이용할 수 있다. 방송 중 놓친 고객 질문을 한곳에 모아 대답해줄 수 있는 메뉴이다. 라이브커머스 최대 쇼핑 축제인 만큼 할인 쿠폰/최대 10% 카드할인/10% 적립금 등 각종 혜택은 모든 방송에 적용된다. 인기 연예인과 셀럽 출연으로 재미 요소를 더 높인 특집 방송도 풍성하다.\n방송 참여 고객은 채팅창으로 인기 연예인과 실시간 소통하며 쇼핑을 즐길 수 있다. 박명수, 이유리, 지소연/송재희 부부가 출격해 본인 취향 상품을 소개하고 판매할 예정이다.\n20일 저녁 9시 이유리가 선택한 프리미엄 유기농 샴푸 '오블랑(eau Blanc)'을 '이유리 네고가'로 판매한다. 강력 추천 상품을 최고의 혜택으로 선보이기 위해, 이유리 본인이 직접 협상에 나서 방송 가격 조건을 받은 것으로 알려졌다. 20일 저녁 10시 개그맨 박명수가 가구 브랜드 '리바트'의 인기 쇼파 3종을 파격 혜택가로 판매한다. 19일 오전 11시 지소연/송재희 부부가 '머큐어 앰버서더 제주 숙박권'를 판매한다. 이 곳은 기존 '테디밸리 호텔'에서 최근 리뉴얼 오픈했다.\n골프/뷰티/인테리어 등 각 분야별 SNS 인플루언서도 방송 출연 예정이다. 분야별 전문 지식과 최신 트렌드를 소개할 예정이다. 22일 저녁 6시에 30만 인기 골프 유튜버 심짱이 다양한 골프 팁을 골린이 시청자에게 전수한다. 드라이버샷에 효과 높은 '탱크 샤프트'도 소개할 예정이다. 최신 뷰티 핫템을 찾고 있는 고객은 22일 오전 11시 예정인 127만 뷰티 유튜버 라뮤끄 방송과 인스타그램 인플루언서 핑시언니(19일 저녁 10시), 레이디미미(21일 저녁 9시), 이블리(22일 오전 9시의 방송에서 인생템과 피부관리 꿀팁을 함께 얻어 갈 수 있다.\n트렌디 한 라이프스타일 감각으로 유명한 인플루언서 바이지젤(21일 오전 10시)과 위드니노(22일 저녁 10시)는 CJ온스타일의 단독 리빙 브랜드 '앳센셜'과 향 제품 브랜드 '테일러센츠'로 완성하는 집안 인테리어 꿀팁을 소개한다.\n풍부한 방송 진행 경험과 카테고리 전문성을 보유한 CJ온스타일 대표 쇼호스트 방송까지 준비돼 있다. 각자의 최고 애정 브랜드를 최대 혜택가로 소개한다. 18일 오후 6시에 임세영이 애용하는 자연유래 성분 클렌징 브랜드 '파머시'를 최대 30% 할인가에 판매한다. 판매 상품 세트 구매 전원에게는 허니 립밤을 무료 증정한다.\n19일 오후 5시 이민웅이 진행하는 '라코스테' 21 FW 신상품 방송에서는 헤비아우터 한정 수량을 최대 68%까지 할인(할인 쿠폰 포함) 된 가격에 판매할 예정이다. 세계 최고의 쥬얼리 명가인 '부쉐론'이 만든 향수 한정수량을15% 할인가로 18일 오후 5시 판매한다. 5% 추가 할인 쿠폰에, 향수 본품 1개 구매 시마다 꼴렉시옹 패출리 캔들을 1개 증정한다.\n◆인터파크투어 '울릉도 탐방기념 복지TV 가요 콘서트' 기획전\n인터파크투어가 부모님을 위한 효도 여행 상품으로 트로트 콘서트와 울릉도 크루즈를 결합해 단독으로 선보인다.\n인터파크투어는 '울릉도 탐방기념 복지TV 가요 콘서트' 기획전을 오픈, 유명 트로트 가수 박군의 공연을 포함한 가요 콘서트 관람 후 울릉도 크루즈 여행을 떠나는 상품을 판매한다.\n이번 콘서트 및 크루즈 패키지는 오는 11월19일 출발로 단 1회 진행한다. 11월19일 크루즈가 출발하는 경상북도 포항에 위치한 교육청 콘서트홀에서 박군을 비롯한 인기 트로트 가수의 공연이 펼쳐지는 '행복 콘서트' 2시간 관람 후 크루즈를 타고 울릉도로 항한다.\n크루즈에서 1박 후 2~3일차에 울릉도 숙박 및 관광을 즐기고 돌아온다. 울릉도에서는 통구미, 사자 바위, 투구봉, 곰바위, 태하, 송곳봉, 나리분지, 삼선암, 관음도, 내수 전망대, 봉래 폭포 등 유명 관광 코스를 둘러볼 예정이다.\n울릉도 크루즈는 2만톤급 크루즈로, 편안하고 안락한 객실을 제공해 멀미 없이 이동 가능하다. 본 상품은 행복 콘서트 관람, 울릉도 왕복 크루즈 비용, 울릉도 숙박 및 관광, 식사를 모두 포함한 2박3일 일정으로 구성된다.\n◆이베이코리아 '가을맞이 리빙페어'\nG마켓과 옥션이 오는 18일까지 '가을맞이 리빙페어'를 진행, 130여개 인기 브랜드를 한 자리에 선보인다. 따뜻한 집 꾸미기를 위한 이른바 '웜테리어'(웜+인테리어) 관련 상품도 합리적인 가격에 준비했다.\n우선 기획전을 통해 풍성한 혜택을 제공한다. 최대 70% 할인된 가격에 다양한 가구, 리빙 상품을 선보인다. 할인 쿠폰도 제공한다. 모든 회원에게 1만원 이상 구매 시 최대 3만원까지 할인되는 '10% 쿠폰'과 10만원 이상 구매 시 최대 10만원까지 할인되는 '10% 쿠폰' 2종을 매일 제공한다. 멤버십인 스마일클럽 회원이라면 '15% 할인쿠폰' 2종을 한 장씩 더 받을 수 있다. 추가로, 브랜드 별로 '중복 할인쿠폰'도 다운받아 사용할 수 있다.\n이번 행사는 급격하게 떨어진 기온에 따뜻한 집안 분위기를 만들어줄 가구와 침구는 물론, 조명 및 인테리어 등 130여개 브랜드의 인기 상품을 엄선해 소개한다. 먼저, 따뜻한 분위기의 '레이디 스칸딕 로맨틱 Q 원목침대 프레임' '구르미애 유기농 오가닉 순면 친환경 옥수수솜 차렵이불' '르헤브 극세사 인테리어 카페트 모음' 등을 특가 상품으로 선보인다. 포근한 분위기를 만들어줄 '이모레돌런트 디퓨저 본품' '스틸퓨어 무선 퍼퓸 디퓨저' '이클아트 충전식 무선 LED 센서등'도 합리적인 가격에 선보인다.\n웜인테리어와 관련된 상품 외에도 식탁세트나 리클라이너소파, 책장세트 등의 가구와 반려동물을 위한 아이템, 공구/자동차 관련 카테고리까지 한 눈에 살필 수 있다.\n◆워시큐, 창업 프로모션\n셀프빨래방 'AMPM워시큐'가 코로나19 극복을 위한 창업 프로모션을 실시한다.\n이번 프로모션은 10월 신규 창업자를 대상으로 550만 원 상당의 키오스크를 무상 지원하는 것이 핵심이다.\n언택트 소비문화가 활성화되고 셀프빨래방 등 비대면 창업 아이템이 높은 관심을 사고 있는 시점에서 10월 프로모션을 통해 예비 점주의 부담을 낮추고자 한다는 것이 와스코 측의 설명이다.\n프로모션을 통해 무상 제공되는 키오스크는 매립형 스마트형 모델로 먼 거리에서도 실시간으로 매출을 조회할 수 있고, 기기를 직접 조작하지 않아도 원격으로 모든 통제가 가능하다. 24시간 무인으로 운영되는 만큼, 점주의 부담을 덜고 셀프빨래방 사용이 미숙한 고객에게 안성맞춤인 모델이다.\n이 외에도 워시큐는 오픈 시 현수막과 배너, 전단지를 제공하고 블로그 홍보, 위치 정보 등록 시스템 등 신규 매장 홍보에 필요한 온라인 마케팅 지원도 아끼지 않을 예정이다.


'신흥사' 태그의 글 목록\n설악산 울산바위 - 천해의 절경 울산바위\n설악산을 대표할 울산바위는 해발 873m이고 둘레가 4km이고 길이는 약 2km에 이르는 거대한 바위덩이인 울산바위는 울타리처럼 생겨서 그렇게 불린다고 하고, 천둥이 치면 이 바위가 울린다하여 천우산이라는 이름도 가지고 있다. 전 설에 의하면 [옛날 조물주가 하늘아래 가장 아름다운 산(금강산)을 만들기 위해 전국의 명산과 바위들을 모집할때, 울산을 대표하는 바위가 이에 참가코자 먼길을 떠나 왔으나 거대한 몸집으로 인해 그 시기를 놓쳐 고향으로 돌아가던중 설악의 풍경에 반해 현재까지 이 자리에 눌러 앉아 있어 이 바위를 울산바위라 한다] 울산바위는 설악산 입구 소공원에서 신흥사 - 내원암 - 계조암과 흔들바위 - 울산바위에 이르게 되는데, 신흥사와 흔들바위 사이에는 잠시 쉬어갈 수 있는 먹거리 가게가 있어..\n국내여행지/명소 2007. 8. 9. 22:58\n신흥사 - 동대산 정상에서 동해를 바라보고 서 있어\n신라 선덕여왕 4년(635년) 명랑조사가 세웠다는 절로 동대상 정상에 자리잡아 동해를 바라보고 있다. 최근까지 거의 폐사된 상태였으나 1991년부터 복원되기 시작하여 옛 명성을 조금씩 되찾고 있다. 원래의 절 규모는 50만평이나 됐으며 일제시대 이전까지만 해도 사방 100리가 절의 소유였다고 한다. 절의 초창기였던 신라 문무왕 16년(678년)에는 승병 100여명이 이 절에 머물면서 무술을 닦았다고 전해진다. 조선시대에 들어 정유재란 때 불에 탔으며 인조 24년(1646년) 경상좌병영 병마절도사 이급이 중창하였다. 그 뒤 6.25 때 다시 불에 타 버려 옛날 모습을 모두 잃게 되었다고 한다. 현재 조선시대 건물로 여겨지는 대웅전 이외에는 그 고색의 맛을 느낄 수 없다. [대중교통] ●1.울산공항에서 19..\n신흥사 대웅전 - 창건당시 백제때의 건축양식을 그대로 가지고 있어 소중한 문화\n전북 임실군 관촌면 상월리 360 신흥사는 상월리 사자산 남쪽 기슭에 있는 절로 백제 성왕 7년(529)에 건축되었으며 그후 여러 차례 중건했지만 대웅전등 주요건물은 창건당시 백제 때의 건축양식을 그대로 가지고 있어 매우 소중한 가치가 있다. 또한 창건당시 대웅전, 나한전, 산신각 정문, 요사가 김제의 금산사에 못지 않았다고 한다. 대웅전의 기단은 자연석이며 초석도 역시 자연석 주초이다. 기둥은 배흘림이 뚜렷하고 특히 우주는 다른 기둥에 비해 매우 강하다. 전체적으로 보아 기둥의 높이가 평면 규모에 낮음으로 해서 지붕이 상대적으로 크게 보인다. 정면의 문은 어칸이 4분합의 빗살문이며 협칸은 각각 3분합의 빗살문으로 되어 있다. 처마는 겹처마다 둘렀으며 그 아래 공포는 다포식으로 내외 2출목이며 어칸에는 ..\n신흥사(설악산) - 신라 거승 자장율사와 의상대사의 숨결이 깃든 고찰\n설악산 등반의 입구가 되는 설악동에 위치한 사찰로 조계종 25교구 본사의 하나이다. 신흥사의 처음은 신라시대 향성사(香城寺)로 거슬러 올라간다. 향성사는 신라 진덕여왕 6년(652년) 자장이 창건한 절인데 698년(효소왕 7년)에 불에 타 버렸다. 3년 뒤에 의상대사가 절을 다시 지어 선정사(禪定寺)라고 고쳐 불렀다. 선정사는 1,000년동안 번창했다고 하나 조선후기인 1642년 또다시 불에 타버렸다. 곧이어 다시 중건작업이 시작되어 1644년 (인조 23년) 영단(靈端) 혜원(惠元) 운서(雲瑞) 등 세 승려가 옛 터에서 10리 되는 지점에 절을 짓고 신흥사(神興寺)라 불렀다. 영단스님이 꿈에 신인(神人)을 만나 절을 다시 짓게 되었다고 하여 신흥사로 이름을 바꿨다고 한다. 그 뒤 대웅전을 건립했고 16..\n신흥사 - 300명이 먹었다는 샘만 옛 영화를 대변\n사자산(522m) 남쪽 기슭에 자리잡은 절로 백제 성왕(529년) 때 진감국사가 창건하였고 전해진다. 창건 당시 4백평 위에 건물이 즐비했으며 승려수만 300여명에 달하는 대찰이었다고 한다. 대웅전은 몇차례 불탔지만 원형을 잃지 않아 지방유형문화재로 지정되어 있다. 그밖에 특이한 유물은 없으며 다만 창건 당시 300명이 먹었다는 샘과 2기의 부도층만 남아있다.\n신흥사 - 신라 도의선사가 창건했다는 얘기만...\n농소면 봉곡 1동에 위치한 절로 신라 흥덕왕 9년(834년)에 도의선사가 창건하였다고 전해진다. 그 후의 내력은 자세하지 않으며 다만 1901년에 소실되었다가 1959년에 복구되었다고 한다. 당시 건물은 법당인 극락전, 산신각, 2동의 요사가 전부이다. 1993년 주지 윤지원 비구니가 대웅전을 신축하여 오늘에 이르고 있다.\n내원암 - 신흥사의 부속암자\n신흥사(강원도 속초시 설악동)의 부속암자이다. 622년에 자장이 창건하여 능인암(能仁庵)이라 하였는데 698년에 불탔다. 701년 의상(義湘)이 이 터에 선정사를 짓고 아미타삼존상을 봉안하였으나 1642년 다시 소실되었다. 그 뒤 용암(龍巖)이 중창, 내원암이라 했고 1860년 화재로 불타자 혜봉(慧峰)이 중건하였다. 법당과 요사채가 있다. [승용차] ● 경부고속도로→신갈IC→영동고속도로→강릉IC→동해고속도로→현남IC→7번 국도→설악산 ● 강일IC→동서울톨게이트→중부고속도로→호법IC→영동고속도로→강릉IC→동해고속도로→현남IC→7번 국도→설악산 ● 대전→경부고속도로→회덕IC→중부고속도로→호법IC→영동고속도로→강릉IC→동해고속도로→현남IC→7번 국도→설악산 ● 호남고속도로→회덕IC→중부고속도로→호법IC→영동..\n신흥사 - 꿈속에서 스님이 석불 있는 곳을 일러주며 "절을 지으라"\n대한불교 조계종의 제2교구 본사인 용주사의 말사로 황해 바다가 내려다 보이는 구봉산 당성 아래에 자리잡고 있다. 1934년에 덕인스님과 한영석(韓英錫) 처사가 창건하였다고 한다. 당시 구봉산 아랫마을에 살고 있던 한영석 처사가 꿈에 계시를 받고 절을 지었다는 창건 설화가 전해진다. 한처사의 꿈에 한 스님이 나타나 당성과 불도라는 섬에 석불이 있으니 이를 찾아 절을 짓고 모시라는 계시를 내렸다는 것이다. 한 처사가 찾아낸 석불은 아미타불과 관세음보살상으로 지금 이 절의 법당에 안치돼 있다. 1975년 청소년 수련원을 개원하였으며 1981년 설법당을 새로 지었다. 이어 1990년에 큰 법당을, 1992년에 제2청소년 수련원을 건립하였다.


희야의 소소한 일상 (60 Page)\n희야의 일상\t(67)\n귀여운 레종 아이스팟 고양이\n희야의 일상 2015. 6. 28. 21:03\n편의점에 갈때마다 이녀석 너무 귀여운것 같다.. 다리도 짧은것이. ㅋㅋㅋ얼마나 팟! 하길래 저렇게 튀어 가나는 걸까. ㅋ 아.. 나는 담배를 안피우니 알 수 없는 느낌일거야..\n말이 필요없는 진주회관 냉콩국수 - [서소문/남대문/상공회의소]\n리뷰/맛집 2015. 6. 28. 00:04\n토요일 점심에 특식으로 콩국수 먹으러 갔습니다. 회사 근처에 .. 장사가 잘되도 너무 잘되는 콩국수집이 있는데 가게 이름은 "진주회관" 입니다. 점심 먹으러 나와면 이 집에 사람 서 있는것 보고 맨날 놀랩니다. 거참.. 주인아저씨는 참 좋겠어요.. 입구는 3군데인데.. 메인입구는 평일이면 여기 입구에서부터 건물 뒤로 빙둘러 사람들이 줄서 있습니다. 어마어마 합니다. ㅋㅋ 기다릴때 시원하라고 파라솔 펴 놓은것 보이시죠? 평일에는 파라솔 3개씩 펴놓습니다. 이곳이 다른 입구입니다. 여기도 평일점심에는 줄을 길게 서있죠.. 진주회관은 냉콩국수가 유명하지만 종종 저녁 식사로 김치찌개나 섞어찌개도 먹는데 맛있습니다. 김치볶음밥은 불판으로 나오는 ..요리입니다. 맛있습니다. 주방입구에요.. 2015년 현재 52년 ..\n날씨가 정말 좋았어요\n희야의 일상 2015. 6. 27. 21:37\n토요일까지 출근해야하는 내 팔자. 좀 쉬고싶다.. ㅠㅠ ..but점심먹고 사무실 들어가는데.. 날씨가 정말 좋아서 내 기분도 좋아졌어요 (아니! 더 놀러 가고 싶어지는데?!) 회사앞 도로에 지나가는 차가 없네요. 다들 집에서 쉬겠죠.. 하늘이 참 파랗다.메르스로 외출을 자제하는 요즘. 비온뒤라 더욱 맑은 날씨에 놀러가고 싶은 마음이 간절했네요..\n초코에몽 vs 딸기에몽\n리뷰/카페·디저트 2015. 6. 26. 00:34\n업무중에 잠깐 바람쐬러 나오면빅요구르트 먹다가 요즘에는 초코에몽 그리고 딸기에몽 마신다 귀여운맛이다. ㅋㅋ 딸기에몽 용량이 적어 아쉽다..\n다음 캘린더 서비스 종료하네요\n희야의 일상 2015. 6. 24. 23:58\n다음 캘린더 서비스 종료한다는 메일이 왔네요 얼마전에 클라우드 서비스를 종료한 기사는 봤고 오늘은 운세서비스도 중단한다고 발표했습니다. 카카오가 인수한뒤 ... 돈 안되는 서비스를 하루가 멀다하고 중단시키고 있네요... 지금까지 중단한 서비스는 다음 뮤직 다음 영화 다운로드 다음 클라우드 네이트 검색 제휴 중단 다음 캘린더 다음 운세 카카오토픽 입니다... 내일은 뭘 또 중단시킬지.. 궁금해지네요.. 이용자입장에서는 섭섭하지만 기업의 고민이 이해가 되기도 하네요.. 네비 김기사 인수와 브런치서비스오픈 등 투자도 하고 있고, 카카오택시도 잘나가고 있으니 이렇게 된이상.. 다음카카오의 주식을 좀 사야겠습니다. ㅋㅋ 카카오야 , 티스토리는 중단 안시킬꺼지?? 이상 끝\n회식장소 추천 산수갑산 (삼수갑산) - [중구/남대문/서울역]\n리뷰/맛집 2015. 6. 23. 23:48\n오늘은 회식장소로 추천하는 생고기 전문 "삼수갑산" 입니다. 이 가게 이름은 좀 특이한데 가게앞에는 "삼수갑산" 인데. 세로 간판과 명함에는 "산수갑산" 이라고 표시하고 있네요.. 어떤게 오타인지 다음에 주인아저씨에게 물어봐야겠어요... 잘보시면 간판두개가 다릅니다. "삼수갑산" vs "산수갑산" ㅋㅋ 에어컨이 어찌나 빵빵한지 여름인데도 숯이 반가웠네요.. 수저 세팅해놓고 고기가 오기만을 기다립니다. 두툼한 목살이 왔습니다. 산수갑산은 목살이 진짜 맛있어요.. (삼겹살도 맛있어요. ) 이번에 나온 "순하리 처음처럼"도 시켜봤습니다. 저는 술을 잘 못해서.. 좀더 순한 소주가 괜찮을까 싶어 맛좀 봤습니다. 14도라는데.. .. 두잔 먹고 택시타고 갔네요. .ㅋㅋ (나랑 술은 안맞다니까..) 목살이 익어가네..\n메르스 예방을 위한 마스크 대량 구매\n희야의 일상 2015. 6. 20. 22:44\n메르스로 약국에서 일회용 마스크를 두번 샀는데5천원에 10장을 주더군요.. 그래서 인터넷쇼핑몰 가격을 알아보니..50장에 2500원 꼴이였습니다. 헐만원 남짓 주고 주문하니 250장이 배달왔습니다. 약국들이 10배 남겨먹는 중인거죠..에효.. 집에서 마스크를 많이 사용하니. 앞으로는 인터넷에서만 주문해야겠습니다. 일본 수출용이라며 판매하는 마스크라서 일본말만 써있네요판매 안내문에는 일본용이 국내용과 중국 수출용보나 약간 두껍다고 합니다. (일본수출용이 가격도 약간 비쌉니다.) 내용물이 비닐로 한번도 포장되어 있습니다. 도톰한 부직포와 라운드 처리된 밴드가 맘에 듭니다.가격도 싸니 마음껏 써야겠습니다. 이상 끝\n달달한 서소문연탄구이를 먹어보자 - [소공동/서소문/시립미술관]\n리뷰/맛집 2015. 6. 19. 22:33\n오늘 점심은 연탄구이를 먹으러 갔습니다. 상공회의소에서 조금 걸어야 하는 곳이지만. 주변에 볼거리가 많아. 산책겸 자주 찾는 곳입니다. 간판아래를 찍지 못했는데.. 이곳 구조가 원래 음식점 할 자리는 아닌것 같다. 가게는 주차장 쪽문을 지나. 지하로 내려가면 작은 식당으로 들어갈수 있다. 서소문연탁구이집은 주변에서 맛집으로 유명해서. 일찍가지 않으면 이 간판아래까지 줄을 서야합니다. 점심에 가실분들은 서두르세요. (뭐 이 주변이 다 그렇긴 하지만..) 가게는 전체적으로 깨끗한편입니다.. 손님이 많아.. 가게안을 찍지 못해서 천정만 보여드립니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 메인 연탄구이가 나오기전에 이미 식사는 시작됬네요. (이봐요...) 드디어 연탄구이가 나왔네요 이미 다 익어서 나와 바로 먹어도 되지만 버너에 익혀먹으..\n팝 신한카드 S-Choice 체크카드\n리뷰/금융·재테크 2015. 6. 17. 22:33\n그동안 신용카드만 쭉 쓰다가 신용카드보다 소득공제 혜택이 많은 체크카드로 갈아타려고 여기저기 알아보는 중이다. 일단 주거래은행인 신한은행으로 알아보니 기존 S-more로 캐시백해주는 카드가 몇가지 있는데. 그중에 우리회사 지하에 있는 편의점인 GS와 연계된 팝카드로 신청했다. 카드이름은 "팝 신한카드 S-Choice 체크카드" 디자인은 .. . 별로다.. pop할인/혜택이 자동으로 되서 편하긴 하다. 혜택은 아래와 같다 GS25, GS수퍼마켓 팝 서비스 현장 할인/포인트 추가 적립/상품 증정(1+1, 덤증정) 등 서비스 제공 커피 전문점 할인 모든 커피 전문점 이용 금액의 20% 할인 신한 은행 금융 서비스 신한은행 전자금융(인터넷뱅킹, 폰뱅킹, 신한뱅킹) 이체 수수료 월 10회 면제 : ARS는 제외,..\n‹ Prev 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 64 Next ›\n›음식물분쇄기 2차처리기 청소하기\n›2021년 하반기 전기차 보조금 신청\n›갤럭시 탭 S7 FE vs S7 vs S7 Plus 스펙⋯\n›구글 스칼라 사용법과 검색 팁


[BikeWhat] 2018 설악그란폰도, 답사 라이딩 가자!\n추천 0 | 조회 1,965 | 일시 2018-03-29 09:58:15\n2018 설악그란폰도, 답사 라이딩 가자!\nonMar 28, 2018\n2018 자이언트 설악그란폰도가 오는 5월 12일(토), 강원도 인제군 상남면에서 열린다.\n설악그란폰도조직위원회가 주최하고 자이언트코리아와 인제군 등이 후원하는 이 대회는 2010년 코리아 오프로드 트라애슬론 클럽이 진행한 친목 라이딩을 계기로 탄생했으며, 올해로 9번째를 맞이한다. 2018 설악그란폰도는 올해 1월 참가신청이 이미 마감됐으며, 접수 시작 8분 만에 참가인원 4000명에 도달해 조기마감을 했을 정도로 동호인들에게 인기가 높다.\n인제군 상남면에서 출발해 구룡령, 조침령, 한계령 등을 경유해 출발지로 돌아오는 자이언트 설악그란폰도는 매년 수 천 명의 참가자와 갤러리가 몰리는 인기 대회다.\n2018 자이언트 설악그란폰도는 친구와 자전거를 즐기고, 자전거를 통해 인생의 친구를 사귀자는 취지에서 올해 테마를 '친구'로 정했다. 올해 설악그란폰도는 세계 12개 대회가 시리즈로 묶인 그란폰도월드투어에 정식 등록되어 100여명의 외국인 친구들도 참가한다.\n2018 자이언트 그란폰도는 ‘친구’를 테마로 내걸었다. 친구와 자전거를 즐기고, 자전거를 통해 인생의 친구를 사귀자는 취지다. 특히 올해는 세계 각 지역의 대표적인 그란폰도를 모아 시리즈로 운영하는 그란폰도월드투어(Gran Fondo World Tour, www.granfondoworldtour.com)에 정식 등록됐다. 현재 이 시리즈에는 남아프리카공화국, 노르웨이, 미국, 스페인, 이탈리아 등 12개국 그란폰도가 등록되었으며, 이 중에 자이언트 설악그란폰도는 4번째 스테이지다. 그란폰도월드투어는 시리즈에 포함된 대회 완주기록을 포인트로 환산하여 연말, 미화 3만6000달러 규모의 시상을 한다. 이번 설악그란폰도에는 미국, 대만, 중국, 우간다 등 23개국에서 100여명의 외국인 참가자가 접수한 상태다.\n지난 대회 구룡령의 모습. 한적했던 구룡령 정상이 자전거 동호인들로 북새통을 이뤘다.\n코스는 그란폰도(208㎞)와 메디오폰도(105㎞) 두 가지이며, 그란폰도코스는 12시간 이내, 메디오폰도는 7시간 이내에 라이딩을 마쳐야 완주로 인정된다. 그란폰도코스 참가자의 경우 오전 7시에 출발하여 오후 12시까지 82㎞지점(진동2교삼거리)을 통과해야 중간 체크포인트를 벗어날 수 있다. 오후 12시 이후에는 그란폰도 코스 참가자라도 메디오폰도 코스로만 통행해야 한다.\n한편, 타이틀스폰서인 자이언트코리아는 오는 4월 14일(토), 설악그란폰도 답사 라이딩을 실시한다. 참가자 100명을 모집하여 105㎞ 메디오폰도 코스를 라이딩할 예정이며, 참가접수는 3월 29일 설악그란폰도 공식사이트에서 시작한다. 접수인원은 본 대회 참가유무와 상관없이 자이언트/리브 자전거 사용자 40명, 일반 참가자 60명을 모집하고 참가비는 1만원이다. 행사당일 보급식과 점심도시락이 지급된다. 이밖에 설악그란폰도 답사 라이딩과 관련한 자세한 사항은 자이언트코리아 페이스북과 설악그란폰도 공식사이트 참조.\n자이언트코리아는 오는 4월 14일, 설악그란폰도 답사 라이딩(메디오폰도 105㎞ 코스)을 자체행사로 진행할 계획이다.\n자전거 전문 매거진 BIKEWHAT :: http://www.bikewhat.com/?document_srl=34400509


이음한국장애인문화예술센터의 장애인 연극 을 보다 - 덕성여대신문\n승인 2016.09.28 17:56\n최근 활동 지원을 받은 장애 예술가들이 다양한 문화·예술 무대를 펼치고 있다. 특히 다양한 장애 예술가 단체들의 활동으로 장애 예술가의 연극이나 연주회, 전시회 등을 예전보다 많이 접할 수 있게 됐다. 이에 기자는 장애 예술가들의 활동을 지원하는 이음한국장애인문화예술센터(이하 이음센터)에서 진행한 장애인 연극 육성 프로젝트 동행 <바보이반>을 관람했다.\n기자는 평소 친구들과 연극 보는 것을 즐기곤 했다. 이번에도 보고 싶은 연극을 찾다가 대학로 주변 이음센터에서 장애인 연극인 <바보이반>을 공연하는 것을 알게 됐다. 기자는 연극을 보러가기에 앞서 장애인 연극이 조금은 생소하게 느껴져 <바보이반>에 관해 알아보기 시작했다. 연극의 공연단은 한국장애인문화협회에서 지난 7월 1일 공개 오디션을 통해 선발된 배우들이었다. 연령과 성별에 상관없이 연극배우를 희망하는 모든 장애인들이 오디션에 지원할 수 있었고, 선발된 배우는 전문적인 연기지도와 전문극단에 배치돼 연극을 배운다는 것을 알았다. 이런 사실을 알고 나니 기자는 약 2달 동안 열심히 연습한 배우들의 노력이 연극에 어떻게 녹아들어 있을까 기대하게 됐다.\n연극은 톨스토이의 ‘바보이반’을 바탕으로 만들어졌는데 자신의 욕심만을 채우려는 형들과 달리 악마에게 회유되지 않고 열심히 일해 다른 사람을 돕는 이반의 이야기를 그려냈다. 욕심에 눈이 멀어 악마의 속임수에 넘어가 망해버린 이반의 형들이 이반을 찾아가 이반과 함께 성실하게 일하는 것으로 연극은 끝이 난다. 연극의 마지막에는 모든 배우가 함께 “천천히 가야 합니다. 나누어 주어야 합니다. 땀을 흘려야 합니다. 그래서 행복합니다. 정말 행복합니다.”라는 대사를 한다. 이 대사는 모두가 게으름 피우지 않고 성실하게 일하며 함께 따뜻한 세상을 살아가자는 마음을 담은 것 같아 훈훈함을 느꼈다. 연극이 끝나고 난 뒤 기자를 포함한 관객들은 이 대사를 듣고 벅차오르는 감정을 숨길 수 없었다.\n이번 연극은 각자 다른 장애를 가진 배우들이 함께했다. 그 중에는 목소리로 연기하는 사람도 있었고 목소리 없이 몸짓으로만 연기하는 배우도 있었다. 나이, 성별, 장애 여부에 상관없이 연극에 꿈을 가지고 도전하는 배우들이 모여 더욱 감동적인 무대였다. 모두가 자신이 맡은 역할을 잘 해내기 위해 노력한 시간이 전혀 아깝지 않을 공연이었다. 물론 1시간 정도 진행되는 공연이라서 내용 전개가 조금 빠르게 느껴지기도 했지만 배우들의 연기와 내레이션이 극 이해를 원활하게 해 흥미롭게 연극을 관람할 수 있었다.\n이번 연극은 이음센터에서 무료로 진행된 공연이라 많은 사람들이 볼 수 있었음에도 불구하고 장애인 단체에서 온 관객들과 출연 배우의 가족들 외에는 관객이 많지 않아 아쉬웠다. 관객을 많이 끌어들이기 위해서는 홍보가 중요한데 <바보이반>은 공연장소와 시간 밖에 알려진 것이 없었다. 더군다나 연극에 관한 설명이나 관람 신청을 위한 문의 등의 공지가 불분명해 극장을 찾아가는 데 어려움을 겪었다. 좀 더 적극적으로 홍보를 했으면 좋았겠다고 생각했다.\n많은 장애 예술가 단체가 다양한 공연을 준비하고 있지만 장애인 연극은 다른 공연만큼 홍보가 잘 되는 것 같지 않아서 속상한 마음이 들었다. 하지만 기자에게 이번 연극은 하나의 예술로 즐기기에 조금의 부족함이 없는 공연이었다. 앞으로는 더 많은 사람들이 장애인 예술에 관심을 가져서 장애인 예술이 더 많이 알려지길 바란다.


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편집 2020.09.28 [18:10]\n‘코로나19 팬더믹과 세계 경제 위기’\n정연호기자 ㅣ 기사입력 2020/08/08 [12:01]\n[칼럼=충남도민일보]저자 문기주는 경제학자는 아니다. 우연히 경영이 어려워진 쇼핑센터에 본부장으로 들어가 문화센터와 헬스 및 수영장 등 체육시설을 설치하고 셔틀버스를 직접 운영하여 고객이 쇼핑센터에 머무르는 시간 연장, 또는 방문 횟수를 늘리는, 우리나라 처음으로 지역의 쇼핑센터에 획기적인 경영방식을 도입하여 크게 성공을 거둔 기업인이다. 현재 경기도 소재 쇼핑센터 회장과 일간신문의 회장을 겸임하고 있는 언론인이기도 하다.\n저자 문기주는 굳이 이야기하자면 본인이 직접 뛰어들어 겪어본 현실 경제, 경험 경제인이라고 할 수 있다.\n저자는 자신도 현실에서 겪는 지금의 코로나19 펜더믹이 공포스럽기는 마찬가지라고 말한다. 그러나 어떠한 경우에도 충분히 극복 할 수 있으며, 우리 모두 지금까지 겪어왔던 극복의 과정과 경험을 분석하여 코로나19 발생부터 현재까지 전 세계와 우리나라가 진행해온 현상을 쫓아 일간지에 칼럼으로 연재했던 내용을 책으로 엮었다.\n저자는 코로나19 위기에 맞서 세계경제와 현상을 비교하고 우리나라가 국가와 기업, 개인에게 실행 하고 있는 정책과 예측 등에 의견을 제시하는데, 그가 언급하고 있는 문제들은 지금 한국의 상황과 얼마나 맞닿아있는지 살펴 봄 직하다.\n코로나19 위기를 겪고 있는 지금, 우리가 무엇보다 주목해야 할 것은 코로나19는 어느 한 지역에만 영향을 미치는 것이 아니라는 점이다. 코로나19는 세상의 모든 것들을 그 자리에 멈추게 하고 그 중심에 있는 인간의 움직임을 최소화시키고 있지만, 세계 경제는 더 이상 한 지역에 국한돼 있지 않다는 것이 이번 사태로 더욱더 확실해졌다. 세계는 하나로 돌아가고 있으며, 어디를 향해 어떻게 나아가고 있는지를 알고 우리가 대처할 방법도 생각해야 한다.\n그런 점에서 이 책에서 저자는 세계의 큰 그림과 우리나라가 그리는 그림을 대비해 보여준다. 특히 세계 경제와 대비해 보여주는 우리의 모습은 우리가 곧 맞닥뜨릴 상황이라는 점에서 남의 이야기로 들리지 않는다. 더 이상 한국의 상황만 아는 것은 우리에게 해결책이 될 수 없음을 보여준다. 저자는 내용에서 한국이 나아가야 할 방향을 제시하고 있다.\n코로나19는 앞으로 세상을 이끌 힘은 아시아에 있다는 것을, 그리고 서구 세계는 과거의 지도력을 크게 잃었다는 것을 전 세계에 보여주었다. 한국과 같은 나라에 코로노믹스는 전략의 변화를 의미한다. 한국은 서구 국가에서 나타나는 반(反)세계화 움직임을 생각해 지금까지와 다른 접근법으로 경제 정책을 세워야 한다. 앞으로는 아시아 지역 내 수출을 늘리는 데 초점을 맞추고, 내수 경제를 활성화하는 쪽으로 정책 방향을 바꾸어야 한다. 코로나19에 맞서는 방법을 세계에 알린 본보기가 된 것처럼, 한국은 코로나19 이후의 세상에 펼쳐질 새로운 현실에 적응하는 방법도 세계에 알리는 본보기가 될 수 있을 것이다.\n저자 문기주는 이책에서 코로나19 이전과 이후 전 세계와 우리나라가 변화하는 모습을 자세히 대비해 그려놓았다. 노동력 성장과 생산성(고용인구당 GDP) 증가 정책, 저소득 노동자를 위해 세금과 사회 보험 부담을 낮추고 대신 고소득자의 세금을 늘리고, 부유세를 부과하거나 이산화탄소 배출에 세금을 매겨야 한다는 등 많은 찬반여론 속에서 논의되고 있는 부분을 지적하고 있다.\n빠른 경제회복에 대해서도 과거의 경기침체, 특히 금융위기 때와는 달리 중소기업을 부양하는 데 초점을 맞추어야 한다고 말한다. 특히 소매업과 환대산업이 살아나야 하는데, 그 방법으로 정해진 기간 안에 사용해서 단기간에 소비를 촉진시키는 소비자 상품권 지급 정책을 말한다. 이 외에도 생존을 위해 정부 도움이 필요한 기업은 빨리 채무를 면제해 주어야 한다고도 말한다.\n또한 기업의 경우, 철저한 비용 절감, 반세계화에 대한 대비, 경기부양책의 이용, 그리고 제4차 산업혁명과 플랫폼경제, 사물인터넷. 로봇시대 등 세세하고 다양한 분야가 코로나19로 어떻게 대비해야하며, 어떻게 변화하는지에 대한 소개하고 있다. 이러한 저자의 국가와 사회, 기업에 대한 날카로운 분석과 전망을 통해 각 개인들은 자신의 상황에 맞는 방향을 고민하고 찾을 수 있게 된다.\n코오롱 세이브프라자 본부장\n그린피아 홈쇼핑 대표\n세파월드 운영 기획(주) 회장\n디에스 산업개발(주) 회장\n사회야구 블로버드 초대회장\n이스턴프라임대학교 명예박사 및 동문회장\n자랑스런 한국인 대상(경제발전 부문)\n한국을 빛낸 사회봉사 대상\n소비자연맹 쇼핑부문 대상\n대한민국 환경부 장관상\n문기주가 기억하는 노무현 대통령\n경제칼럼 문기주의 경제이야기\n기사입력: 2020/08/08 [12:01] 최종편집: ⓒ 충남도민일보\n집중취재)강재식 조사위원장, 이단 김기동 집단 사건과 연관성 논란\n하윈스홀딩스 미세전류마스크 개발\n빛과진리교회 조사위 ‘편향적 조사 태도’논란\n미스터트롯 영탁참여,아웃사이더프로듀싱 ‘영앤와일드’ 싱글 ‘목말라' 음원발표\n호서대학교 경영대학, 4차 산업혁명 인재양성 요람으로 도약\n[인터뷰] 충남도의회 김명선의장\n천안시, 중부권 동서횡단철도 건설사업, 공동건의문 제출\n대한적십자사 충남지사, 추석 지원금 전달…1333가구에 지급


혼다 CRV 및 닛산 로그 2019 | judiremi.net\n2017 혼다 CR-V 리뷰:All of cars 4.\n환상적인 연비와 내구성 및 미국 유럽에서 항상 베스트카 셀링 순위에 오른 혼다에서 출시하는 야심작 crv 하이브리드는 2019년 상반기 국내 출시가 될 예정이며 가격책정 및. 참고로 뒷좌석이나 트렁크 공간 부분은 닛산 엑스트레일과 쉐보레 이쿼녹스가 차급에 비해 큰 편이라 cr-v 쪽이 살짝 부족하다. 전방 추돌 경고 및 긴급제동, 차선이탈 경고 및 방지,. 혼다가 2019년 cr-v. 혼다 센싱에 긴급 제동 시스템을 비롯해 전방 충돌 경고, 차선 이상 경고 및 차선 유지 기능, 어댑티브 크루즈 컨트롤는 물론 사각지대. 경고 시스템 및 ‘후방 크로스 트래픽 모니터’와. 오토 하이빔 헤드라이트 등 다양한 기능이 포함됩니다. 2018-10-16 · 수입차 닛산 신차 출시소식이에요" 중형 가솔린 suv 닛산 2019 엑스트레일 ". 2019 닛산 엑스트레일 익스테리어. 2019 닛산 엑스트레일 실내 인테리어. 2000년부터 생산하는 닛산 크로스오버 suv 엑스트레일 역사를 소개합니다. 2000년 11월 13일에 판매가 시작되었고 경쟁모델로는 토요타 rav4, 혼다 cr-v.\n기아차 스포티지는 현대차 투싼, 혼다 cr-v, 닛산 로그 등 쟁쟁한 경쟁모델들을 물리치고 소형suv 부문 최고 차종으로 선정됐다. 캘리블루북는 스포티지의 장점으로 쉬운 운전과 편리한 승하차, 다양한 편의사양이 탑재됐음에도 저렴한 가격 등을 꼽았다. 혼다cr-v 하이브리드 시승기 입니다. 디젤 모델이없는 5대 혼다cr-v는 하이브리드 모델로 경제성을 중시하는 고객에 좋은 차량입니다. 뛰어난 실용성을 평가하면서도 가솔린 모델에서 선택 가능한 7인승을 선택할. 2019 혼다 CR-V 하이브리드 파리모토쇼에서 최고 공개. 혼다의 SUV 하이브리드는 유럽 최초. 혼다는 지난 9 월 27 일에 다음달 10월 프랑스에서 개최되는 2018 파리 모터쇼 에서 신형 '2019 CR-V 하이브리드'Honda CR-V Hybrid의 유럽 사양 차를 처음으로 공개한다고 발표했다. 2017-08-23 · 닛산 알티마는 완전한 크루즈컨트롤 방식이라 감속 및 정지까지 적용되는 반면, 혼다센싱의 acc는 반쪽짜리 기능이다. 4. 도로이탈 경감 시스템 rdm 5. 차선이탈 경고 시스템 ldw 6.\n[구매 가이드] 3000만원대 일본 suv 3총사, 장·단점 따져보니, 작성자-최기성, 요약-suv가 대세다. 시장조사업체 ihs마켓에 따르면 글로벌 suv 시장은 2010~2016년 연평균 17.7% 성장했다. 국내 suv 시장도 2011년 20만대 수준에서 매년 16%. 자동차에 관심이 있다면 종종 다른 브랜드의 다른 차종을 언급하면서 '디엔에이dna를 공유한다'는 식의 설명을 접해본 경험이 있을 것이다. 이는. 혼다 cr-v 2019 가격, 판매량, 경쟁 라브 4 특징은? 혼다 SUV CR-V 모델에 대해 확인해 보죠. 혼다 CR-V 2019 모델은 현재 3가지 트림 구성으로 출시 중이며 도요타 라브와 경쟁 모델입니다. 새롭게 도요타 라브 4. 혼다코리아가 18일부터 2019년형 cr-v 터보 사전 계약을 실시한다고 밝혔다.2019년형 cr-v 터보는 4wd ex-l 및 투어링 등 기존 트림 외에 고객 니즈를 반영해 2wd ex-l을 새롭게 추가했다. 뿐만 아니라, 모든 트림에 혼다 센싱을 기본으로 장착해 안.\n2019 혼다 cr-v5세대는 190마력sae net의 가변형 제어장치와 1.5리터짜리 dohc 직접 분사 및 가변형 4기통 엔진과 터보차지 엔진으로 구동됩니다. cr-v lx 트림은 2.4리터 dohc로 구동되며, 인라인 4기통 i-vtec® 엔진도 184마력 정격의 cvt와 페어링됩니다.\n저렴한 수입 SUV 닛산 로그가 나와 시승하게 되었습니다. 로그Rogue는 주로 악동이란 뜻으로 쓰이지만 닛산의 의도는 귀여운 개구장이라는 뜻을 의도한 것이라 합니다. 기본형이 2,990만원인 이 차는 수입차 중.\n1세대 로그는 준중형 suv로서 2007년 1월에 열린 북미국제오토쇼에서 처음으로 공개되었고, 그 해 10월부터 2008년식으로 판매가 시작되었다. 르노삼성 qm5르노 콜레오스 1세대 및 닛산 캐시카이와 같은 닛산 c 플랫폼을 공유하고, 직렬 4기통 2.5l qr25de 가솔린 엔진과 cvt가 맞물린 단일 파워트레인이.\n[광주경기=뉴스핌] 전민준 기자=혼다코리아가 내년에 준중형 스포츠유틸리티차량suv 최초로 첨단안전시스템이 달린 신형 cr-v2019년 형를 수입. 딜러 전시장 및 서비스 센터; Toggle CUSTOMER SERVICE menu CUSTOMER SERVICE 고객지원센터 Nissan News & Event Toggle NISSAN NETWORK menu NISSAN NETWORK 닛산 전시장 & 서비스센터 Toggle SHOPPING TOOLS menu SHOPPING TOOLS. 부분변경 및 개선형 모델이 나올 때까지 판매하지 않을 듯했는데, 2019년 1월 18일부터 혼다 센싱을 장착한 cr-v 1.5t 부분변경 모델의 사전 계약을 받았고 2019년 2월 18일에 판매를 재개했다. 2019년 10월 페이스리프트 모델이 공개되었다. 그리고 최고등급인 플래티넘은 닛산 GT-R에 적용했던 라쿠다 탠 가죽, 알칸타라 소재를 사용하여 고급스러움을 극대화 시켰습니다. 2019 닛산 맥시마 페이스리프트. 첨단 편의사양 및 안전사양으로는 'Nissan Safety Shield 360'으로 일컫는 첨단 안전 장비를 마련했습니다. 가격 4,190 만원 제원 연료 가솔린 엔진형식 DOHC KR20DDET 배기량 1997cc 변속기 무단변속기 구동방식 FF 최고출력 252.0 최대토크 38.7 복합연비 12.2km/l 도심연비 10.8km/l 고속도로연비 14.6km/l 연비등급 3등급 CO2 배출량.\n2019 혼다 cr-v 터보 가격 제원 혼다가 18일부터 2019년형 cr-v 터보 모델 사전 계약을 시작했습니다. 신형 cr-v 터보는 4wd ex-l 및 투어링 2가지 트림을 유지하고 소비자의 니즈를 반영해 2wd전륜구동 ex-l을.\n시승기 [시승기] 자동차 블로거 쭌스의 혼다 cr-v 터보 awd 시승기 한국일보 2019.06.08 [시승기] 가족을 위한 가솔린 suv, 혼다 cr-v 터보 awd 한국일보 2019.05.11 [시승기] 자동차 디자이너 김지훈의 '혼다 cr-v' 시승기 한국일보 2019.05.05.\n`혼다 cr-v`는 지난 20년간 미국에서 가장 많이 판매된 5인승 suv 차량으로 모델 출시 이후 미국 내 누적 판매량이 약 4백만대에 달하는 혼다 베스트셀링 모델이다. 2017 서울모터쇼에서 `올 뉴 cr-v 터보`는 국.\n이제 본격적으로 suv에 관심을 갖고 알아보기 시작합니다. 네이버자동차를 매일매일 들어가보고 각 브랜드마다 어떤 suv를 보유하고 있는지를 공부합니다. 기본적으로 일본차에 대한 신뢰도가 높았기 때문에 혼다. 사각 및 후 측방 경고 기능이 있지만 혼다가 자랑하던 레인 와치Lane watch 기능이 빠졌다. 볼륨 모델 CR-V에는 사각 경고 기능 대신 레인 와치가 있었는데, 다소 아쉬운 내용이다. 특히나 혼다가 선보인 이 기능을 최근 현대기아차가 더 열심히 쓰는 모습이다.\n닛산 로그 - 나무위키.\nnissan korea models ownership 닛산 고객 케어 프로그램 서비스자료/정비/교육. 혼다의 미들 클래스 suv, cr-v 신형이 2018년에 돌아온다. 일본에서는 선대 4대 cr-v 작년2016년 3월까지 단종되고, 일단 모델이 끊어져 버렸지만 최근 5세대 모델이 일본에 다시 등장하는 것으로 나타났다. 외. 2019 혼다 파일럿의 파워트레인의 변화는 9단 자동변속기9AT를 개선하면 Touring 및 Elite 모델에서 사용할 수 있습니다. 주행 시 및 경량 스로틀 상태에서 9AT가 2단 기어에서 시작되어 부드럽게 시동되고 가속됩니다.\n혼다 CR-V 리뷰 시승기, 스타일리시한 도심형 SUV:Auto.\n혼다 파일럿 2019 변경사항 및 가격 제원은? 혼다를 대표하는 대형 suv 2019 혼다 뉴 파일럿 페이스리프트 모델을 국내에 출시했다. 최근 현대 팰리세이드가 공개되면서 대형 suv 시장의 열기가 매우 뜨거운데 신형 혼다 파일럿은 어떠한 매력으로 국내에서 승부를 볼지 기대된다. 더 뉴 닛산 엑스트레일은 전면부의 날렵한 선과 후면부로 이어지는 곡선의 조화로 외관을 완성했다. 닛산의 시그니처 요소인 v-모션 그릴과 부메랑 형태의 풀 led 헤드램프 및 테일램프가 날렵한 느낌을 주며, 크롬 사이드실 몰딩과 루프레일도 적용했다. 미국의 예를 드는게 적절한지는 모르겠지만, 미국에서 저 급compact suv에서는 도요타 Rav4, 닛산 로그, 혼다 CR-V 순서로 팔리는데 셋 다 엄청나게 잘 팔립니다. 작년에 라브 4는 미국의 영원한 베스트셀러인 픽업트럭 다음으로 많이 팔렸고 같은 집안의 영원한 베스트셀러 캠리도 제쳤죠, 로그도 거의. 승차감 부드럽고 엔진성능 훌륭 CVT 변속 기능은 다소 아쉬워. 닛산 로그Rogue는 캐나다에서 가장 잘 팔리는 소형 유틸리티차량 중 하나다. 가격은 상대적으로 저렴하고, 스타일링, 파워, 실용성, 신뢰성 등에선 경쟁차들과 비슷하거나 크게.\n4 사진 1 단어 수준 296 답변\n2024 년 10 월 달력\nLG 22 입방 발 냉장고 costco\n산업 대 영국 포스트 경기\n멜버른 코칭 채용 정보\n진한 파란색 과일 n 미국 나무\n데이터 손실없이 ipad 암호를 재설정하는 방법\n베테랑 직업 배치


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장애인권리협약(CRPD)를 소개합니다 | 공익인권변호사모임 희망을만드는법\n< 장애인권리협약(CRPD)를 소개합니다. >\n○ 장애인권리협약이 뭐지?\n장애인권리협약(Convention on the Rights of Persons with Disabilities)은 신체 장애,정신 장애, 지적 장애를 포함한 모든 장애가 있는 이들의 존엄성과 권리를 보장하기 위한 유엔인권협약입니다. 이 협약은 21세기 최초의 국제 인권법에 따른 인권조약이며, 2006년 12월 13일 제61차 유엔총회에서 채택되었습니다. 2008년 4월 3일까지 중화인민공화국, 사우디 아라비아를 포함한 20개국이 이 협약을 비준하였고, 2008년 5월 3일에 발효되었습니다. 2012년 12월 기준으로 비준국은 126개국입니다.\n○ 우리나라에서도 효력이 있을까?\n장애인권리협약은 장애인의 사회권, 자유권, 장애여성과 아동에 대한 차별 금지, 협약의 이행 등이 명시된 총 50개 조항과 선택의정서로 이뤄져 있습니다. 우리나라에서는 2009년 1월 10일 건강보험의 제공을 규정한 제25조 제1항과 개인진정제도를 규정한 선택의정서를 유보한 채 국회에서 비준하였습니다. 헌법 제6조 제1항에 따라 국회에서 비준한 조약은 국내법과 같은 효력을 가집니다.\n한편 협약의 내용에 따른 국내법이 만들어지기도 합니다. 얼마 전, 새누리당 이에리사 의원이 한국수어법을 발의했는데, 장애인권리협약이 음성언어와는 다른 언어형식을 지니는 수어의 개별성을 분명히 하고 있다는 점이 발의 이유로 제시되기도 하였습니다. (주 – 수어는 음성언어와는 대비되는 언어라는 의미에서 스이는 말로 기존의 수화를 대체하는 표현입니다.)\n○ 장애인권리협약의 의의는?\n장애인권리협약에서 장애는 발전하는 개념입니다. 이 협약에서는 “장애인은 다양한 장벽과의 상호 작용으로 인하여 다른 사람과 동등한 완전하고 효과적인 사회 참여를 저해하는 장기간의 신체적, 정신적, 지적, 또는 감각적인 손상을 가진 사람을 포함한다.”고 하여 장애의 개념에 장애인의 사회참여를 제한하는 태도 등을 반영하고 있습니다. 이는 장애인을 둘러싼 환경의 문제에 주목한다는 점에서 의학적 손상만을 근거로 장애인을 규정하고 있는 국내법 보다 진일보한 것이라 하겠습니다.\n이 밖에도 장애인권리협약은 장애인의 법적 능력, 접근권, 자립생활 등에서 장애인의 권리를 신장시킬 요소를 가지고 있어서 우리나라 장애인권 향상에도 이바지할 것으로 보입니다. 우리나라에서는 지난 7월부터 성년후견제가 시행되고 있습니다. 장애계에서는 성년후견제가 장애인의 자기결정권을 침해할 수 있다는 우려를 보내고 있습니다. 유엔 장애인권리위원회에서는 성년후견제가 장애인권리협약 제12조의 취지에 위배되는 것으로, 성년후견제와 같은 대리의사결정제도를 폐지하고, 조력의사결정제도로 대체해야 한다는 태도를 견지하고 있는데, 이 같은 태도는 우리나라에서 성년후견제가 올바로 자리잡는데 도움을 줄 것으로 보입니다.\n○ 장애인권리위원회와 당사국 보고서\n장애인권리협약에 따라 18명의 전문가로 구성된 장애인권리위원회가 설치되어 있습니다. 이 협약을 비준한 각 당사국은 이 협약에 따른 의무를 이행하기 위하여 취한 조치 및 진전사항에 관하여 장애인권리위원회에 당사국 보고서를 제출해야 합니다. 그러면 장애인권리위원회는 각 보고서를 검토하고 보고서에 관하여 적절하다고 판단되는 제안과 일반적인 권고를 합니다.\n장애인권리위원회는 당사국의 보고서를 심의하는 회의를 매년 2차례 개최하고 회의마다 3개국의 보고서를 심의하고 있습니다. 지난 9월에도 장애인권리협약에 당사국들의 국가보고서를 심의하는 것을 주요 의제로 하는 장애인권리위원회 회의가 열렸습니다. 이번 회의에서는 오스트리아, 호주, 엘살바도르의 국가보고서를 심의하여 장애인권리위원회의 최종견해를 채택하고, 아제르바이젠, 코스타리카, 스웨덴의 현안목록을 채택했습니다.\n○ 장애인권리협약 민간보고서\n장애인권리위원회에 제출된 당사국 보고서에는 그 나라가 장애인권리협약을 잘 이행하고 있다는 내용이 담기기 쉽습니다. 그리하여 장애인권리위원회가 당사국 보고서만으로 그 나라에 협약 이행을 권고하기는 쉽지 않습니다. 그래서 각국의 시민단체에서는 당사국 보고서의 문제점과 미진한 협약 이행 실태를 꼬집는 민간보고서를 작성해 장애인권리위원회에 제출하고, 장애인권리위원회의 회의 사이에 민간보고서를 발표하기도 합니다. 지난 9월 장애인권리위원회 회의를 참관한 사람들의 말에 따르면 장애인권리위원회 위원들이 민간보고서와 발표 내용에 따라 당사국의 미진한 권리협약 이행 상황을 질타했다고 합니다.\n○ 장애인권리협약의 이행을 당사국에 강제할 수 있을까?\n장애인권리위원회의 권고는 당사국을 직접적으로 강제하는 힘은 없습니다. 그러나 당사국이 그 권고를 이행하지 않는 경우 그 나라는 인권후진국의 오명을 쓰고 국제적으로 망신을 당하게 됩니다. 또한 국제기구의 권고는 우리나라 정부가 정책을 수립하고 집행하는데에 정당성을 부여하기도 하고 법원의 판단에 영향을 주기도 합니다. 얼마 전 정부가 해직자가 조합원이라는 이유로 전교조의 노동조합 지위를 박탈했는데, 이에 대해 국제노동기구(ILO)의 권고에 반한다고 하여 국가인권위원회 등에서 비판을 하기도 했습니다.\n○ 2014년 우리나라 당사국 보고서 심의\n2014년 장애인권리위원회에서는 우리나라의 당사국 보고서를 심의할 예정입니다. 그래서 지금 여러 장애인 단체들이 모여 민간보고서를 작성하고 있습니다. 희망법에서도 이 작업에 함께 하고 있습니다.\n* 장애인권리협약 본문은 국가법령전문센터(http://www.law.go.kr)에서 검색해 볼 수 있습니다. “장애인의 권리에 관한 협약”이라고 검색어를 넣으셔야 합니다.


[해외 법 뉴스] 스페인 「탈세 방지에 관한 법률」 승인, 일본 「거래 디지털 플랫폼 소비자 보호법(약칭)」, 중국 「외국의 중국제재 방지에 관한 법률」 제정 : 법조ㆍ법학계 뉴스 - 한국법학원\n■ 스페인, 「탈세 방지에 관한 법률」 승인\n스페인 정부가 기업인 또는 전문가가 관련된 경제 활동에 대한 현금 지불을 제한하는 「탈세 방지에 관한 법률」을 승인했다. 이 법은 필요한 모든 의회 절차를 통과했다. 스페인 재무부는 이 법의 목적을 “지하 경제 및 다국적 기업의 계획적 세금 회피 추적 및 자발적인 납세 의무 준수 촉진”이라고 밝혔다. 이 법은 스페인 정부가 표방하는 ‘21세기형 조세 시스템 도입’의 일환으로, '복구, 변화 및 회복 프로그램’을 포함한다.\n이 법이 시행되면 1천 유로를 초과하는 금액은 은행 수표, 자기앞수표 또는 지폐를 포함한 모든 형태의 현금으로 지불할 수 없다. 스페인 이외의 지역에 과세 주소가 있는 개인에 대하여 현금으로 지불할 수 있는 최대 금액은 1만 유로로 설정됐다.\n또한 「조세 사기 방지 및 퇴치에 관한 법률」상 조세회피처의 개념이 수정된다. 앞으로 조세회피처는 국제적으로 사용되는 용어인 ‘조세 비협조국’으로 수정되며, 해당하는 지역의 목록은 주기적으로 현행화된다. 또한 위반 업체가 회계 조작 및 일부 활동의 은닉을 위하여 사용할 가능성이 있는 ‘이중 용도의 소프트웨어의 생산, 소유 또는 판매’가 금지되는 한편, 암호화폐 시장에 대한 재정적 통제가 강화되어 시민들은 암호화폐의 소유 여부를 재무부에 신고해야 한다.\n■ 일본, 「거래 디지털 플랫폼 소비자 보호법(약칭)」 개요\n일본 소비자청이 온라인 쇼핑몰 등 ‘거래 디지털 플랫폼(이하, ’거래 DPF라 한다)’에서 위험 상품 등이 유통되거나 판매업자를 특정할 수 없어 분쟁 해결에 어려움을 겪는 등의 문제에 대응하기 위해 ‘거래 디지털 플랫폼을 이용하는 소비자의 이익 보호에 관한 법률안’을 제204회 정기국회에 제출했다. 이 법률안은 참의원 본회의에서 찬성 다수로 가결, 성립됐다. 정식 명칭은 ⌜거래 디지털 플랫폼을 이용하는 소비자의 이익 보호에 관한 법률⌟이다. 공포일부터 1년을 초과하지 않는 범위 내에서 정령으로 정하는 날부터 시행된다.\n법은 그 주요 내용으로 ①거래 DPF 제공자의 노력 의무(제3조) ②상품 등의 출품 정지(제4조) ③판매업자와 관련된 정보공개청구권(제5조) ④관민협의회(제5조-제9조)·신고제도(제10조) 등을 규정하고 있다.\n이 법에 따르면 거래 DPF 제공자는 통신판매거래의 적정화 및 분쟁 해결의 촉진에 기여하기 위하여 ▲판매업자와 소비자의 원활한 연락을 가능하게 하는 조치 ▲판매조건 등의 표시에 관하여 민원 신고가 있는 경우 필요한 조사 등의 실시 ▲판매업자의 신원 확인을 위한 정보 제공 요구 등의 조치를 실시하고, 그 개요 등의 공개에 대해 노력 의무를 진다. 또한 소비자가 손해배상청구 등을 하는 경우 필요한 범위에서 판매업자에 대한 정보 공개를 청구할 수 있는 권리를 창설했고, 국가행정기관, 거래 DPF 제공자로 구성된 단체, 소비자단체 등으로 구성되는 관민협의회를 조직하여 악질적인 판매업자 등에 대한 대응 등 각 주체가 대처해야 할 사항 등을 협의하도록 했다. 소비자 등이 내각총리대신에게 소비자 피해 가능성을 알려 적정한 조치의 실시를 요구하는 신고제도도 창설됐다.\n■ 중국, 「외국의 중국제재 방지에 관한 법률」 제정\n지난 2021년 6월 10일, 중국 전국인민대표대회 상무위원회 제29차 회의에서 「외국의 중국제재 방지에 관한 법률(반외국제재법)」이 통과됐다. 동법은 국가 주권·안전·발전 이익을 지키고, 중국 공민·조직의 합법적 권익을 보호하기 위해 헌법에 근거하여 제정됐다. 총 16조로 구성된 이 법의 주요 내용은 다음과 같다.\n○ 중국을 제재하는 국가에 대한 보복 조치\n- 중국 내정에 대한 외국의 간섭 반대: 대외제재 조정 메커니즘 수립\n- 중국 공민·조직에 대한 차별·제한 발생시 상응하는 조치 시행\n○ 중국 정부의 통제 권한\n- 중국을 차별하는 외국의 활동에 직간접적으로 참여하는 것은 법률 위반\n- 중국을 제재하는 활동에 참여하는 개인·조직에 대하여 중국 정부가 통제 권한을 가짐\n- 중국 정부의 조치에 따르지 않는 경우 비자 발급 거부, 입국 거부, 추방 등의 조치 가능\n○ 처벌 조치\n- 법률을 위반하여 중국 권익을 침해하는 경우 위반자에게 손실에 대한 배상 청구\n- 외국제재에 대한 정부 대책을 이유 없이 이행하지 아니하는 경우에도 법적 책임 추궁\n[사법정책연구원‧한국민사소송법학회‧한국형사소송법학회] 절차 효율과 투명성 높이고 업무부담 줄이는 전자소송 시행 10년...“형사전자소송은 수사기관 정보 집중 막을 수 있게 설계해야”


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롯데하이마트, 엄마와 아이의 꿈을 지지하는 ‘맘편한 하이드림(Hi, Dream!)’ 진행 - 세계일보\n롯데하이마트, 엄마와 아이의 꿈을 지지하는 ‘맘편한 하이드림(Hi, Dream!)’ 진행\n입력 : 2021-04-30 10:20:55 수정 : 2021-04-30 10:20:53\n롯데하이마트(대표 황영근)가 5월 한 달간(‘21년 5월 1일~31일) 워킹맘을 위한 ‘맘편한 하이드림(Hi, Dream!)’ 프로젝트를 진행한다. 롯데하이마트가 올해 세번째로 진행하는 ‘맘편한 하이드림’ 프로젝트로, 일과 가정 양립을 위해 노력하는 ‘워킹맘’을 대상으로 진행한다. 5월 한 달간 엄마를 응원하는 사연들을 받고, 이 중 3개 가정을 선정해 집안일에 보탬을 주는 가전을 지원한다.\n롯데 CSV 홈페이지(csv.lotte.co.kr) ‘참여하기’ 코너에서 참여할 수 있다. 선정된 가정에는 최대 3백만원 상당 가전을 지원한다. 지원금은 롯데하이마트 임직원의 자발적 기부금으로 마련했다.\n‘맘편한 하이드림(Hi, Dream!)’ 프로젝트는 롯데하이마트가 정기적으로 진행하는 대표적인 사회공헌 활동이다. ‘엄마의 마음이 편한 세상을 만들자’는 롯데그룹의 사회공헌 브랜드와 ‘엄마와 아이가 꿈에 가까워진다’는 의미를 담은 롯데하이마트의 사회공헌브랜드 ‘하이드림’을 합쳤다. 이 프로젝트는 2018년 시작해 지금까지 14회 진행했다. 올해는 6회 진행 예정이다. 현재까지 40여 가정에 1억원 상당 가전제품을 전달했다. 대표적인 사례로 바리스타가 꿈인 아이에 커피머신을 선물하고 요리사를 꿈꾸는 엄마에 오븐을 제공하는 등 다양한 사연을 가진 참여자들에 가전제품을 전달했다.\n롯데하이마트 이찬일 마케팅부문장은 “정기적인 나눔 프로젝트로 여성과 자녀가 꿈에 한걸음 더 가까워 지길 희망하는 마음으로 이번 프로젝트를 준비했다”며, “지속적인 사회공헌활동으로 롯데하이마트가 지역사회와 상생하는 나눔 문화를 확산하는데 앞장 서겠다”고 말했다.\n이외에도 롯데하이마트는 지역사회와 상생하기 위한 활동을 다방면으로 이어가고 있다. 지난 3월 임직원 기부금 1천만원으로 ‘청각 장애인을 위한 마음방역 힐링키트’를 청각장애인 100명에게 기증했다. 또 같은 달 31일 학대 피해 아동의 안정적인 양육 환경 조성을 위해 기부금 5천만원을 지원했다. 4월에는 임직원 600여명이 ‘실로암 시각 장애인 복지관’과 함께 시각장애인을 위한 전자도서 제작 활동에 참여하고, 시각 장애인 전용 도서관에 기증한다.\n20210430505366 0101031100000 0 2021-04-30 10:20:55 2021-04-30 10:20:53 0 롯데하이마트, 엄마와 아이의 꿈을 지지하는 ‘맘편한 하이드림(Hi, Dream!)’ 진행 Cube 김현주 b9edde06-4f67-41f9-a1ea-097b0c103c2f hjk@segye.com


강수희: ‘Where we are’ – K-art news\nHome 전시\t강수희: ‘Where we are’\n2018년 12월 28일, 12:25\n강수희 작가는 예술 활동 안에서 사회적 관습과 문화적 기대치에 초점을 맞추어 문화적인 상호 정체성, 혼합성, 그리고 디아스포라에 대한 생각들을 ‘Where we are” 전시를 통해 말하고자 한다.\n그녀는 현대 문화에는 규칙과 법으로 구성던 보이지 않는 고정된 틀이 있다고 믿는다. 사람들은 그들이 원하던 원하지 않던 간에, 그 틀안에서 살아가고 있다. 그녀는 많은 사람들이 평범한 것들을 받아들이고, 정확하다 믿는 이 틀에 대해 어떠한 의심도 제기 하지 않는 것이 이상하다는 것을 발견한다. 틀이란 작을수도 있고 클 수도 있다 범위는 광대하다. 또한 사람들의 무의식 중에 이 ‘Rule’ 안에 살아야 한다는 것을 알고 있다. 많은 사람들이 ‘Machinelike’ 하루를 어제와 같이 오늘과 같이 조금은 다른 삶을 매일 반복하며 살아가고있다.\n그녀는 이번 전시를 통해 사람들에게 현대사회안에 지금 우리는 어디에 있을까? 라는 질문을 던진다.\n그녀의 작품들은 모두 노동집약적인 예술작품 제작을 필요로 한다. 예술가로서 그녀는 작업을 통해 강박적이고 명상적인 행동이 존재한다. 그녀가 물리적으로 작품을 만드는데 시간을 쓰면서, 그것은 현대 사회에서 보낸 시간을 반영한 것이다.그녀의 시리즈 작품들의 노동집약적 그리고 명상적 과정이 관중들에게 현대사회의 일상적인 삶과 유사하며 작품과 연관시킬수 있다 믿는다.\n전시장소: 서울특별시 종로구 북촌로5가길 16, 가고시포갤러리\n문 의: 02-722-9669\nK-Art NewsWhere we are가고시포갤러리강수희전시케이아트뉴스


작 성 자 운영자 작 성 일 2008-12-24 22:54:15\n1. 족보의 종류\n족보는 동족의 세계(世系)를 기록한 역사이기 때문에 족보를 통하여 종적으로는 시조로부 터 현재의 후손까지의 세계와 관계를 알 수 있고, 횡적으로는 현재의 같은 혈족간의 상호 혈연적 친근원소(親近遠疎)의 관계를 알 수있다.\n족보에 수록되는 동족 범위에 의하여 보첩을 구분하면 일반적으로 한 동족(同姓同本)의 전체를 수록한 계보(系譜)와 한 동족안의 분파(分派)의 세계(世系)만을 수록하는 파보(派譜), 국내 족보 전반을 망라하는 계보서(系譜書) 등 크게 3종으로 나누어 볼 수 있는데, 보첩(譜牒)의 일반적 명칭은 세보(世譜), 족보(族譜), 파보(派譜), 가승(家乘), 세계(世系), 중 간보 (重刊譜), 속보(續譜), 대동보(大同譜), 가보(家譜), 가승보(家乘譜), 계보(系譜) 등 약 60여 종이나 된다.\n대동보(大同譜)는 같은 시조 밑의 중시조 마다 각각 다른 본관을 가지고 있는 씨족간에 종합 편찬된 족보이다. 즉 본관은 각기 다르되 시조가 같은 여러 종족이 함께 통합해서 만든 보책이다.\n한 성씨의 시조 이하 동계혈족의 동족간에 분파된 파계를 한데 모아 대동해 집대성한 것으로 각 파의 분파조는 시조로부터 몇 세손이며 어느 대에서 분파되어 파조되었는가를 한 눈에 볼 수 있도록 계통을 수록한다. 자손이 번성한 성씨는 수십의 계통으로 분파된다.\n파를 구별하는 것은 후손들 각자의 혈연적인 계통을 분명하게 밝히고 촌수를 명확히 하려 는데 있다. 그래서 가령 어느 선조 때 특출한 형제가 나거나 딴 지방으로 전거하는 선조가 생기면 그 후손들은 각각 별개의 파로 구분되고, 또 그 각각의 파는 아랫대로 내려오면서 그러한 분화 작용을 되풀이하게 마련이다. 이런 경우 파의 명칭은 파조의 관작명이나 시호, 또는 아호를 따거나 자손이 오래 세거한 지명을 따서 부르는 것이 통례로 되어 있다.\n2) 파 보\n파보(派譜)는 동일한 계통의 시조에서 갈라진 해당 파계(派系)만을 수록하는 족보이다. 이 는 각파의 문중의 후손에 대해 상세히 수록할 수 없는 대동보와 구별된다.\n즉 각 파문에서 원하는 명단만을 등재하는 경우가 보통이다.\n3) 세 보\n세보(世譜)는 동일 종파 이상의 시조 이하 각 파계를 동보로 함을 말하는데 내용은 파보와 동일하며, 대부분 동일 계파의 계통만을 수록하는 경우라도 각 분파조를 밝혀 어느 몇 대조 세대에 갑파, 을파가 갈리어 갔다는 것과 분파조의 행적 등을 명기해 수록 편수하는 것이다. 세지라고도 한다.\n<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><?xml:namespace prefix = w ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:word" />가승보(家乘譜)란 시조 이하 중조, 파조를 거쳐 본인에 이르기까지의 직계 존속만을 수록 한 가첩이다. 시조로부터 자신까지 이어져 오는 직계를 계통적으로 기록한 계보이므로 방계 의 혈연 관계를 파악하기가 어렵다. 본인의 고조부 이하는 전부 수록해 재종, 삼종, 형제 자매 까지 알아볼 수 있다. 본인을 중심으로 편찬하되, 시조로부터 시작하여 자기의 직계존속과 비속에 이르기까지 이름자와 사적을 기록한 것으로 보첩편찬의 기본이 되는 문헌이다.\n5) 계 보\n계보(系譜)란 다른 가첩류와 달리 시조 이하 동족간의 계통과 소목을 밝히기 위해 명(名), 휘(諱), 자(字)만을 수록한 분파계열도를 말하는데, 요즈음은 족보를 수록 편수할 때 거의가 분파계열도를 족보의 앞부분에 등재해 세대의 소목을 알리는 데 참고가 되도록 한다.\n만성보(萬姓譜)란 각 성씨의 관향별로 시조 이하 중조, 파조 등 족보에서 큰 줄기를 추려내어 집성하여 요약 수록한 것으로 만성대동보라고도 한다.\n팔고조도(八高祖圖)는 4대까지 할아버지, 할머니 및 외할아버지, 외할머니를 계통적으로 배열한 도표로서 할아버지의 할아버지, 외할아버지의 외할아버지, 할머니의 할아버지, 할머 니의 외할아버지, 외할머니의 할아버지, 외할머니의 외할아버지를 도표로 기록한 것이다.\n이는 보통 족보의 기록 순서와 반대인데, 족보는 시조로부터 밑으로 퍼져 내려오는데 비해 팔고조도는 나로부터 위로 거슬러 올라가며 기록한다.


데모계정을 오픈하세요 - 교육 센터\n수년 뒤, 주변 부동산 가격이 침체를 겪었습니다만, A씨는 계속 그 빌딩을 "50억원"으로 평가하고 있습니다. 참고: 데모계정을 오픈하세요 위 문자를 제외한 다른 모든 문자는 지원되지 않으며, 이름표에서 올바르게 표시되지 않을 수 있습니다. “우리에게 투자는 경마장에서 내기를 하는 것과 같다. 우리는 두 번에 한 번 우승하지만 우승을 했을 때 내기를 건 돈을 세 배로 불려주는 말을 찾는다. 즉 가치가 낮게 계산된 대상을 찾는다는 말이다. 이게 바로 투자이다. 그러니까 어떤 대상이 정말 가치가 잘못 평가되었는지 충분히 잘 알 수 있어야 한다. 이것이 바로 가치투자이다.” (찰리 멍거의 말) - 모니시 파브라이, 《단도투자》, p.65.\n① +DI가 -DI를 상향돌파: 매수관점. 이더리움은 스마트 계약을 통해 디앱을 실행할 수 있다. 쉽게 설명하자면, ‘스마트 계약’은 두 당사자들 사이 결정한 조건들이 충족 되었을 때 자동으로 실행되는 ‘컴퓨터 코드(computer code)’다.\n'지배구조 개선'은 전자투표제 도입, 사외이사 기능 강화 등 소수주주권과 이사회의 실효성을 제고하는 내용이다. '내부거래 개선'은 내부거래가 많은 회사의 총수일가 지분 해소, 계열사간 내부거래 축소, 내부거래위원회 설치 등이다. 경이적인 수익률은 개인적인 정신력, 초연함, 겸손 등 타고난 기질이 있어야 된다고 생각한다. 하지만 위 사례를 보면서 매매 규칙을 지킨다면 누구나 수익을 올릴 수 있다는 사실이 신선하게 다가왔다. 자신의 실수를 통해 매매 일지를 작성하면서 자신만의 데모계정을 오픈하세요 규칙을 수정해 나가는 작업이 무엇보다도 중요하다고 생각됐다.\n〈표 5-9〉 기관유형별 기관형태별 무역액 125.\n최면은 치유를 달성하기 위해 집중된 방식으로 잠재 의식의 지혜에 접근합니다. 행동 변화에 영향을 미치기 위해 사용하는 유용한 도구입니다. 결과에는 체중 감소, 흡연 제거, 스트레스 감소, 향상된 직업 성과, 운동 향상 및 증가 된 매출이 포함됩니다. 증권플러스 비상장은 업비트라는 암호 화폐 거래소를 만들었던 두나무와 삼성증권이 운영을 하고 있습니다 다른 비상장 주식 거래 데모계정을 오픈하세요 플랫폼보다는 신뢰도가 높습니다 다양한 종목을 가지고 있다는 큰 장점이 있습니다 하지만 수수료가 다른 플랫폼보다는 높습니다. 사이다. 두 종목간의 상관성이 +1이라면 둘 다 오르게 되고 둘 다 내려가게 된다. -1 이라면 서로 반비례 관계라는 것이다. 분산투자를 할 거라면 서로 반비례 관계인 것을 하는 게 중요하다. 그래야 금액은 비슷해진다.\n3 개의 사무실 (시드니, 멜버른 및 웰링턴에 있음)과 영국, 중국, 캐나다 및 기타 외국의 상인을위한 전화가있는이 회사는 누구나 쉽게 접근 할 수 있습니다. 기본적으로 알고 있어야 되므로 캔들의 위치에 따라 상승, 하락을.\n비트코인 가격이 2000만원을 넘어서면서 관련주 주가도 상승세다. 가상화폐 데모계정을 오픈하세요 전자지갑을 내놓은 정보보호업체 드림시큐리티 (5,370 +4.47%) 가 대표적이다.\n26㎡는 시가표준액 1억원이하로 예상되는 상품으로 많은 투자자의 관심이 높은 것은 물론 각종 개발호재 및 배후수요, 다양한 인프라가 갖춰져 있어 임대인, 임차인 모두에게 완벽한 상품"이라고 전했다.\n180cm 정도로 자란다. 줄기를 따라 이어진 선이 있어 줄기는 길이 1∼2m로 능선(稜線)이 있어 네모지며 가늘고 길게 덩굴진다. 잎은 어긋나며 거의 잎자루가 없다. 작은잎은 5∼7쌍이 마주 붙거나 어긋나게 붙으며 끝은 2∼3개로 갈라진 덩굴손이 된다. 6∼9월에 총상꽃차례總狀花序로 잎겨드랑이에서 붉은 자주색의 꽃이 나오고, 꽃자루가 길며 많이 핀다. 화관은 길이 12mm 정도로. $2.1조 수준으로서 안정된 상태를 보인 것으로 나타났습니다. 소매 FX 중개회사들은 현물 FX 유동성 제공자또는 프라임 브로커 세계를 선도하는 최고의 다양성을 갖춘 파생상품시장으로서, CME 2020년 1월 2일 2017년최고의 고이자 온라인 세이빙 어카운트 주식투자는 미래를 위한 가장 좋은 투자방법인것은 확실하나 그만큼 잘 활짝 연 트레이딩 플랫폼으로 일반 주식거래부터 ETF, 그리고 옵션거래까지 무료 커미션으로 가능합니다. 주식거래에 익숙한 숙련된 투자자들에게도 매우 합리적인 브로커라고 판단됩니다. 2019년 1월 31일 금융당국의 과한 규제로 인해 금기시 되어왔던 해외 외환 브로커의 FX마진거래를 한마디로 정리하자면, 파생상품의 특징인 '차액결제'와 매매차익 또는 금리차로 발생하는 이자를 얻기 위한 투기거래로 나눌 감독 기관의 규제 하에 매매가 이루어지는 통화선물시장과는 달리, 거래소 없이 온라인상에서만 매매.\n주정부 보조금은 비영리 지역 사회 기반 조직이 비거주 지역 사회 및 사회 서비스 센터를 취득, 건설, 개조 또는 재건하는 데 적격 자본 비용을 충당하기 위해 사용할 수 있습니다. 코인투자에서 발생한 손실은 코인투자로 보전해야겠다는 생각에서 2020 코로나 팬데믹 속에서 다시 코인 투자를 시작했습니다.\n경희대학교 국제지역연구원 아태연구 아태연구 제22권 제4호 2015.12 191 - 214 (24 데모계정을 오픈하세요 pages) KCI등재. 모든 기능을 갖춘 무료 및 무제한 데모 계정. 펀딩형과 투자형의 차이점이 무엇인가요?\n전기공사 회사로 11 명 규모의 중소기업입니다. 저부터도 사실 중고거래를 파는입장도 사는입장일때도 좀 꺼려지는것도 사실이긴 하지만요.\n자신이 설계한 알고리즘 전략에 따른 이익이나 손실을 데모계정을 오픈하세요 확인하기 위해 과거 혹은 실시간 데이터를 적용하여 알고리즘을 테스트해볼 수 있다. 커버된 금리재정(covered interest arbitrage). 거래자는 매우 자주 인디케이터 EMA와 MA의 전체 그룹을 사용합니다.