Με ποιο είδος άσκησης καίμε περισσότερο λίπος; - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση Καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη\nΣήκωσε βάρη για να μεγιστοποιήσεις τις καύσεις του λίπους Διώξε καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη περιττό λίπος κάνοντας βάρη με τον κατάλληλο τρόπο. Σου δείχνουμε πως!\nΠρώτον, θα πρέπει να είσαι σαφής για το τι είδος βάρους θέλεις να χάσεις. Θέλεις καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη χάσεις σωματικό λίπος. Το να χάσεις μυϊκή μάζα δεν είναι ποτέ καλό πράγμα, καθώς θα ρίξει τον μεταβολισμό σου και για την ακρίβεια θα μειώσει τις καύσεις του λίπους.\nΔεύτερον, δεν υπάρχει καμία ανάφορα στο να σηκώνεις βάρη. Πολλές γυναίκες και άντρες, για αυτό το λόγο αποφεύγουν τα βάρη όταν στόχος τους είναι να χάσουν κιλά και να αδυνατίσουν, αλλά κάνοντας το εξαλείφουν έναν από τους καλύτερους τρόπους για να πετύχουν αυτό τον στόχο.\nΌταν πρόκειται για καύση σωματικού λίπους, η δίαιτα και η καρδιαγγειακή άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία.\nΩστόσο, το πως προπονείσαι με τα σίδερα μπορεί να έχει επίσης τεράστιο αντίκτυπο στο ποσοστό λίπους που χάνεις. Κάνε καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη, δύσκολα και έξυπνα, και το σώμα σου θα χάσει το περιττό λίπος γρηγορότερα από ποτέ.\nΑν ελέγξεις αυτές τις μεταβλητές κατάλληλα, μπορείς να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη που ταυτόχρονα λιώνει λίπος και χτίζει καθαρή μυϊκή μάζα και δύναμη.\nΕπιλογή Άσκησης Πρώτον, σκέψου τις ασκήσεις που χρησιμοποιείς. Έρευνα δείχνει ότι χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη σε ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων όπως είναι τα squat, οι πιέσεις στον πάγκο, οι πιέσεις ώμων και η κωπηλατική σκυφτός, μεγιστοποιείται ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε σύγκριση με τις ασκήσεις που γίνονται σε μηχανήματα καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη με ασκήσεις απομόνωσης μονής άρθρωσης.\nΜε αποτέλεσμα να ανεβαίνουν όλοι στους διαδρόμους και να τρέχουν ή να περπατάνε άπειρα χιλιόμετρα, να καβαλάνε τα στατικά ποδήλατα και να ολοκληρώνουν τον γύρο της Γαλλίας… ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 μικρά tips για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου να χτίσει κοιλιακούς Και όλα αυτά επειδή υπάρχει η εντύπωση ότι όταν κάνεις προπόνηση με βάση δεν καίγεται λίπος. Ένα από τα συνηθισμένα φαινόμενα που μας αποθαρρύνουν από τη προπόνηση με βάρη κυρίως στα πρώτα στάδια είναι ότι πολλές φορές παρατηρείται μια αύξηση στο συνολικό μας βάρος τον πρώτο καιρό με αποτέλεσμα να υπάρχει η εντύπωση ότι τα βάρη παχαίνουν. Όμως δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο.\nΠιθανότατα αυτό συμβαίνει επειδή οι ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων χρησιμοποιούν περισσότερες μυϊκές ομάδες για να βοηθήσουν τον μυ-στόχο να σηκώσει τα βάρη. Αυτό συνέβη επειδή συμπεριλάβαμε αρκετές ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων με ελεύθερα βάρη στην προπόνηση. Κιλά, Αριθμός Επαναλήψεων Άλλη μια μεταβλητή για να λάβουμε υπόψη είναι το ποσοστό του βάρους που χρησιμοποιείς. Κάνοντες υψηλές επαναλήψεις με λίγα βάρη θα κάψεις περισσότερες θερμίδες κατά την προπόνηση.\nΌσο περισσότερες επαναλήψεις κάνεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Από την άλλη πλευρά, η μελέτη δείχνει ότι ενώ η χρήση μεγαλύτερου βάρους για λιγότερες επαναλήψεις καίει λιγότερες θερμίδες κατά την προπόνηση, καίει περισσότερες μετά την προπόνηση.\nΜελέτες έχουν δείξει ότι όταν προπονείσαι με πολλά κιλά καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη σε περιορίζουν στις 6 επαναλήψεις ανά σετ, η αύξηση στον μεταβολικό σου ρυθμό μέσα σε δύο μέρες είναι μεγαλύτερη της διπλάσιας από αυτής όταν χρησιμοποιείς λιγότερα κιλά που σου επιτρέπουν να ολοκληρώσεις 12 επαναλήψεις ανά σετ.\nΣου προτείνουμε να κάνεις και τα δύο. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιεί πολλά κιλά για λιγότερες επαναλήψεις σε μερικές καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη και πολύ λίγα κιλά για πολλές επαναλήψεις σε άλλες, για να σου παρέχει οφέλη και από τις δύο εκδοχές.\nΘα είσαι μια μηχανή καύσης λίπους πριν και μετά τις προπονήσεις σου. Επιπλέον, οι ασκήσεις με γρήγορες επαναλήψεις είχαν ως αποτέλεσμα μια μεγαλύτερη ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού μετά το πέρας της προπόνησης.\nΚαι φυσικά, η ενίσχυση του μεταβολισμού σημαίνει την καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους κατά καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη αποκατάσταση.\nΑυτός είναι ο λόγος που θα ξεκινάς κάθε κύρια μυϊκή ομάδα με εκρηκτικές επαναλήψεις όπως τα power pushup καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη το στήθος στο πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθεί για μεγιστοποίηση των καύσεων. Χρόνοι Χαλάρωσης Η τέταρτη μεταβλητή που πρέπει να λάβεις υπόψη είναι οι περίοδοι χαλάρωσης που δίνεις στον εαυτό σου ανάμεσα στα σετ.\nΑυτές οι μικρότερες περίοδοι χαλάρωσης επίσης οδηγούν σε μεγαλύτερη αύξηση της ενίσχυσης του μεταβολικού ρυθμού που ακολουθεί της προπόνησης. Ένας τρόπος για να διασφαλίσεις ότι τα διαλείμματα σου θα παραμείνουν σύντομα είναι να χρησιμοποιείς superset, η ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος προπόνησης του να κάνεις δύο ασκήσεις σαν μία, χωρίς χαλάρωση.\nΤο καλύτερο ποσοστό απώλειας βάρους ανά εβδομάδα από το πανεπιστήμιο Syracuse είχαν υποκείμενα να εκτελούν προπονήσεις για στήθος, πλάτη, δικέφαλους, τρικέφαλους, τετρακέφαλους και οπίσθιους μηριαίους που αποτελούνταν είτε από superset ή κανονικά σετ με 1 λεπτό χαλάρωσης ανάμεσα από τα σετ. Στο πρόγραμμα μας, θα καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη superset για κάθε κύρια μυϊκή ομάδα.\nΕπίσης θα ξεκουράζεσαι μόνο 30 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα κανονικά σετ που έχουν λίγα κιλά. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Προπονήσεις ανά εβδομάδα: 4 Αριθμός φορών που προπονείται το κάθε μέρος του σώματος ανά εβδομάδα: μία, με εξαίρεση τους κοιλιακούς δύο Όγκος ανά μέρος σώματος ανά εβδομάδα: 10—13 σετ για τα μεγαλύτερα μέρη, 6—10 για τα μικρότερα μέρη του σώματος Χρόνοι χαλάρωσης ανάμεσα από τα σετ: από 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά Τεχνικές ενίσχυσης της έντασης: προπόνηση με εκρηκτικές επαναλήψεις, superset POWER PLAY Προπόνηση με εκρηκτικές επαναλήψεις — όπως θα δεις καίει λίπος χρησιμοποιώντας βάρη ολόκληρο το πρόγραμμα προπόνησης για μεγιστοποίηση των καύσεων — πρέπει να αντιμετωπιστεί διαφορετικά από τα κλασσικά σετ.\nΚανονικά, θα διαλέξεις τα περισσότερα κιλά που μπορείς να σηκώσεις για ένα δεδομένο αριθμό επαναλήψεων και θα φτάσεις στη μυϊκή αποτυχία κατά τη διάρκεια του σετ ή θα κοντέψεις εκεί. Όταν εκτελείς εκρηκτικές επαναλήψεις, δεν θα χρησιμοποιείς πολλά κιλά, ούτε θα φτάνεις στη μυϊκή αποτυχία, για δύο απλούς λόγους: 1 δεν θέλεις να τραυματιστείς 2 το όλο θέμα του να προπονείσαι εκρηκτικά, είναι να κάνεις κάθε επανάληψη όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.\nΗ Προπονηση Με Βαρη Καιει Λιπος; Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged λίπος, βάρη, άσκηση, καύση Για να κάψεις λίπος αρκεί μόνο η αερόβια άσκηση ή είναι απαραίτητη και η προπόνηση με βάρη; Έχουμε τα στοιχεία και για την άρση και για την καύση!\nΌταν κάνεις σετ εκρηκτικών επαναλήψεων, διάλεξε κιλά που θα σου επιτρέπουν να ολοκληρώσεις περίπου 25 επαναλήψεις, αλλά κράτα τον αριθμό των επαναλήψεων χαμηλό, όπως θα δεις σε αυτό το πρόγραμμα, στα σετ των επαναλήψεων. Το βάρος θα σου φαίνεται πολύ ελαφρύ, δεν θα φτάσεις στη μυϊκή αποτυχία και θα νιώθεις σαν να μπορείς να συνεχίσεις, αλλά σταμάτα το σετ όπως και να έχει.\nΆσκηση Αερόβια άσκηση ή βάρη?\nΔιάδρομος ή βάρη; Ιδού η απορία\nΘα έχεις πολλές ευκαιρίες να φτάσεις στη μυϊκή αποτυχία σε επόμενες ασκήσεις.\nΤέλεια μου απώλεια βάρους aruba\nΌταν θέλετε να χάσετε το μίμ\n4 Eγκαταστάσεις wellness που μπορείτε να απολαύσετε στα Holmes Place\nΜΠΑΛΟΝΙ FOIL 45cm SPONGEBOB SQUAREPANTS ΓΑΛΑΖΙΟ STREET -ΚΩΔBB\nΧάσουν βάρος κάνοντας καθαρό barre\nQuadracarn για απώλεια λίπους\nΠολιτεία του μέριλαντ δουλεία νόμους, σέξι προκαταρκτικά videois, γκέι κρουαζιέρες πολυτελείας.\n6 εβδομάδες αποτελέσματα απώλειας βάρους


Σκέψεις για το Πατρινό Καρναβάλι - Ανυπότακτη Πολιτεία\nΚαθώς ετοιμαζόμαστε να γιορτάσουμε το αποκορύφωμα της Καρναβαλικής περιόδου με την παρέλαση των πληρωμάτων, μια περίοδος που έχει διαχρονικά αλλάξει, όχι πάντα προς το καλύτερο, γράφω κάποια σημεία που τα θεωρώ σημαντικά για το καρναβάλι. Όσοι με ξέρουν, αγαπώ και συμμετέχω στο καρναβάλι πολλά χρόνια και τα παρακάτω δε θα φανούν πρωτάκουστα.\nΤο γεγονός ότι η καρναβαλική Πάτρα έχει χάσει την αίγλη του παρελθόντος είναι απότοκο της οικονομικής κρίσης και δεν είναι καθόλου ξεκομμένο από την κοινωνική πραγματικότητα στη μνημονιακή Ελλάδα. Ο κόσμος που είναι άνεργος, που δουλεύει ελαστικά, επισφαλώς και ανασφάλιστος δυσκολεύεται να βρει χρόνο, χρήμα και διάθεση για τις περισσότερες εκδηλώσεις. Αυτοί που παραβλέπουν ότι το καρναβάλι είναι κομμάτι της κοινωνικής πραγματικότητας και ξεχνούν τα παραπάνω, για να κάνουν εύκολη κριτική, είτε επιδιώκουν πολιτικά και ίδια οφέλη ή συμφωνούν με την γενικότερη τροπή της πολιτικής κατάστασης της χώρας (μνημόνια, περικοπές μισθών & συντάξεων κλπ.). Ή ακόμα χειρότερα εμφανίζονται από το πουθενά για να εκφράσουν κάποιες γενικόλογες και συναισθηματικές απόψεις που κρύβουν προβληματικά ζητήματα που θα αλλάξουν κατά πολύ την φυσιογνωμία του καρναβαλιού. Δυο υποψήφιοι δήμαρχοι έχουν ήδη εκφραστεί υπέρ της ένταξης του καρναβαλιού σε επιχειρηματικά σχέδια όπως οι χορηγίες και η εμπλοκή επιχειρήσεων στα πληρώματα. Επιδιώκουν δηλαδή την περεταίρω εμπορευματοποίηση της χαράς και της δημιουργικότητάς μας.\nΠερνάμε στην καυτή πατάτα. Μπορούμε να κάνουμε πάλι το καρναβάλι θεσμό ολόκληρης της πόλης; Η κάθε προσπάθεια δε μπορεί να είναι ξεκομμένη από κομμάτια της ίδιας της πόλης. Το σχέδιο του Δήμου να «απλωθεί» το καρναβάλι μέσω Καρναβαλουπόλεων, δρώμενων σε γειτονιές για μικρούς και μεγάλους, θεατρικά, μπάστακες, κλπ είναι σε καλή κατεύθυνση. Τέτοιες εκδηλώσεις όμως θα πρέπει να επιδιώκεται να γίνουν μαζικές. Αυτό δε θα γίνει μονάχα άμα ανακοινώνονται από το Δήμο. Στη διοργάνωσή τους θα πρέπει να εμπλακούν οι πολιτιστικοί σύλλογοι των περιοχών, πολιτιστικές ομάδες, τα στέκια νεολαίας, φορείς και κόσμος που ζει στις περιοχές. Μια σωστή πρωτοβουλία που πάρθηκε φέτος ήταν η αναβάθμιση του κρυμμένου θησαυρού. Τέτοιες επιλογές θα πρέπει να λαμβάνονται με ανοιχτό διάλογο, διαβούλευση και σε αυτή την κατεύθυνση να συνεχίσουν ώστε να μπορούν να εξελίσσονται προς το καλύτερο. Τα πληρώματα που συμμετέχουν χρόνια στο πατρινό καρναβάλι έχουν πολλά να προσφέρουν μέσα από ιδέες, όρεξη, δημιουργικότητα, τεχνολογία. Μέσα από τέτοιες επιλογές επανακαθορίζουμε το Πατρινό Καρναβάλι ως μια περίοδο διαρκείας μετά την έναρξή του με αποκορύφωση το τελευταίο δεκαήμερο και όχι μονάχα τις τελευταίες δύο μέρες.\nΣτην ίδια ακριβώς κατεύθυνση θα πρέπει να δώσουμε ζωή στο καρναβαλικό εργαστήρι, μέσα από εγκαταστάσεις σύγχρονες και φιλόξενες ώστε να προσελκύσουμε νέους καλλιτέχνες που θέλουν να συνεισφέρουν στο Καρναβάλι μας. Να εργαστούν όχι μονάχα μέσω δημοσιοϋπαλληλικών σχέσεων αλλά δίνοντάς τους την ευκαιρία να δημιουργήσουν και να ανταμειφθούν για το έργο τους. Παράλληλα να διεκδικήσουμε προσλήψεις ατόμων με μόνιμη και σταθερή απασχόληση μιας και χρειάζεται καλός προγραμματισμός όλο τον χρόνο. Παράλληλα να ενθαρρύνουμε τη δημιουργία νέων πληρωμάτων για να έρθει η εφευρετικότητα και η δημιουργία στο προσκήνιο αντί για τη συμμετοχή σε γκρουπ που αποσκοπούν στο κέρδος και δεν έχουν κάτι όμορφο, καρναβαλικό, σατυρικό ή καλλιτεχνικό αποτύπωμα. Το καρναβάλι εκτός των άλλων είναι δημιουργία, ας μην καταφεύγουμε σε εύκολες λύσεις !!\nΤέλος, είναι θεωρώ σημαντικό το να επιμείνουμε στην προβολή του Πατρινού Καρναβαλιού.\nΤο μουσείο του πατρινού καρναβαλιού με εκθεσιακό χώρο είναι αναγκαίο όσο ποτέ. Ένα μουσείο που μέσα από τα εκθέματά του (ψηφιακά και μη) ο επισκέπτης θα μπορεί να ταξιδέψει σε όλη τη διαδρομή του πατρινού καρναβαλιού, γιατί πραγματικά χρειάζεται το καρναβάλι να κρατήσει και την ιστορία και τις αναμνήσεις του. Ένα μουσείο που θα μπορούν και θα πρέπει να συνεισφέρουν όλοι οι καρναβαλιστές, που θα βρίσκεται στο κέντρο της πόλης για να είναι εύκολα προσβάσιμο, .\nΝα δώσουμε σημασία στο καρναβαλικό περίπτερο και τα αναμνηστικά που διαθέτει, αυτά αποτελούν την εικόνα μας στους επισκέπτες. Θα πρέπει το περίπτερο να λειτουργεί σε νέο χώρο, στο κέντρο της Πάτρας, ανοιχτό όλη την ημέρα. Η σημερινή τοποθεσία του στην Τριών Συμμάχων είναι άκαιρη ενώ το περίπτερο λειτουργεί μονάχα μερικές ώρες της ημέρας.\nΝα ιεραρχήσουμε ξανά και την τηλεοπτική προβολή του από κανάλια πανελλαδικής εμβέλειας.\nΔε μπορούμε να ακολουθούμε πάντοτε την πεπατημένη. Χρειάζεται πείσμα, επιμονή, δημιουργικότητα και καλή θέληση για να γίνει ξανά το καρναβάλι μια υπόθεση όλων και κυρίως ένας θεσμός της πόλης.\nΒρίσκεστε εδώ: ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ Τα Νέα μας Άρθρα Σκέψεις για το Πατρινό Καρναβάλι


EL - Προχωράμε!!! Κατατέθηκε στην Βουλή η Νέα Δομή Δυνάμεων\nΠροχωράμε!!! Κατατέθηκε στην Βουλή η Νέα Δομή Δυνάμεων\nΚατατέθηκε στη Βουλή προς μελέτη και έγκριση η Νέα Δομή των Ενόπλων Δυνάμεων όπως προτείνεται από τους Αρχηγούς των Κλάδων αυτών. Το σχέδιο βρίσκεται στα χέρια του ειδικού γραμματέα της Βουλής και δικαίωμα να το μελετήσει έχει μόνο ένας εκ των Βουλευτών κάθε κοινοβουλευτικής ομάδας.\nΤην ερχόμενη Τετάρτη και αφού έχει μελετηθεί το σχέδιο, τα μέλη της επιτροπής Εθνικής Άμυνας και Εξωτερικών υποθέσεων της Βουλής, θα μεταβούν στο Υπουργείο Εθνικής Αμύνης όπου θα ενημερωθούν για τη Νέα Δομή Δυνάμεων. Με το πέρας της ενημέρωσης θα επανέλθουν στη Βουλή όπου θα συζητήσουν επ’ αυτού και θα εγκρίνουν τη Νέα Δομή.\nΗ Νέα Δομή Δυνάμεων είναι κάτι που συζητείται αρκετό καιρό και είχε αργοπορήσει θα λέγαμε λόγω διαφόρων παραγόντων. Χρειάζεται να επισημάνουμε ότι η Νέα Δομή Δυνάμεων πρέπει να στηρίζεται αμιγώς σε επιχειρησιακά κριτήρια και όχι σε εξυπηρέτηση τοπικών συμφερόντων. Οι δυνάμεις των Ενόπλων Δυνάμεων πρέπει να βρίσκονται εκεί που πρέπει με βάση το στρατιωτικό σχεδιασμό και όχι με βάση το τοπικό οικονομικό συμφέρον. Παράδειγμα, η Ταξιαρχία Πεζοναυτών στο Βόλο η οποία βρίσκεται μακριά από τις βάσεις των πλοίων που θα τη μεταφέρουν.\nΗ νοοτροπία ότι ο Στρατός υπάρχει σε μερικά μέρη για να υποστηρίζει την τοπική οικονομία δρα με το χείριστο τρόπο στη διάταξή του η οποία σε αρκετές περιπτώσεις έπρεπε να είναι διαφορετική από αυτή που υφίσταται αλλά, παραμένει ως έχει λόγω των αντιδράσεων τοπικών παραγόντων.\nΕυελπιστούμε ότι αυτή θα είναι η πρώτη φορά μετά από αρκετά χρόνια που η Νέα Δομή Δυνάμεων θα έχει όσο το λιγότερο τοπικές εξυπηρετήσεις και πολύ περισσότερο ορθολογισμό. Είναι πολύ σημαντικό οι δυνάμεις αν βρίσκονται εξ αρχής εκεί που πρέπει ανάλογα με την αποστολή τους πάντα, και όχι εκεί που δεν πρέπει.\nPrevΠροηγούμενο ΆρθροΠου εντοπίζονται τα μεγαλύτερα προβλήματα στην ηλεκτροδότηση λόγω της κακοκαιρίας\nΕπόμενο ΆρθροΔεν σας γεμίζει το μάτι; Δείτε το πιο επικίνδυνο ζώο στον πλανήτη – Σκοτώνει ΓΙΑ ΠΛΑΚΑ λιοντάρια και τίγρεις!Next


"Η ΚΑΦΕ ΑΡΚΟΥΔΑ"\nσχολική χρονιά 2007-2008\nΠριν από 25 εκατομμύρια χρόνια, εμφανίστηκαν στον πλανήτη μας τα πρώτα θηλαστικά. Τότε πάνω στην γη που είχε πολύ διαφορετική όψη από τη σημερινή, εμφανίστηκαν οι πρώτες αρκούδες. Η καφέ αρκούδα είναι από τα είδη που εξαπλώνονται γεωγραφικά σε πολύ μεγάλο ποσοστό σε όλο τον κόσμο. Σήμερα ζει στα δάση της Σκανδιναβίας, της Ρωσίας, των Βαλκανίων και σε λίγες περιοχές στα Απέννινα όρη, στις Άλπεις και στα Πυρηναία. Στην Ελλάδα έχουν απομείνει περίπου 150 αρκούδες, οι οποίες διαβιώνουν στην οροσειρά της Πίνδου και της Ροδόπης.\nΕίναι το πιο μεγαλόσωμο, εύρωστο κι εντυπωσιακό χερσαίο θηλαστικό της ελληνικής πανίδας. Η καφέ αρκούδα χαρακτηρίζεται για το φαρδύ και μακρύ κεφάλι της καθώς και για την πολύ μικρή ουρά της σε σχέση με το σώμα της. Έχει αυτιά, μάτια μικρά και στρογγυλά και πυκνή γούνα συγκεκριμένα γύρω από το λαιμό, την κοιλία και τους γλουτούς. Τα πόδια της, τα οποία είναι κοντά και δυνατά, έχουν σκληρά και γαμψά νύχια που λειτουργούν ως αμυντικά όπλα. Το ύψος της φτάνει τα 1,30 μέτρα ενώ το μήκος της τα 2,50 μέτρα. Η αρκούδα ακούει και μυρίζει καλά αλλά η όρασή της δεν είναι ιδιαίτερα αναπτυγμένη. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι δεν είναι ικανή να διακρίνει άνθρωπο σε απόσταση 300 μέτρων. Ονομάζεται πελματοβάμων επειδή πατάει με όλο της το πέλμα στα πίσω πόδια και πλαγιοβαδιστικό ζώο επειδή μετακινεί και τα δύο πόδια της ίδιας πλευράς σε κάθε της βήμα. Ο μέσος όρος ζωής της καφέ αρκούδας είναι 25 χρόνια σε περίπτωση βέβαια που δεν αιχμαλωτιστεί ή θανατωθεί από τον μεγαλύτερο εχθρό της, τον άνθρωπο.\nΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ-ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΩΝ ΜΙΚΡΩΝ\nΗ εγκυμοσύνη της καφέ αρκούδας διαρκεί μόνο 6 εβδομάδες. Η θηλυκή γεννά κάθε δύο ή τρία χρόνια ένα ή δύο αρκουδάκια. Η γέννηση πραγματοποιείται τον Ιανουάριο μέσα στη σπηλιά της ενώ βρίσκεται σε κατάσταση χειμέριου λήθαργου. Τα νεογέννητα, τα οποία γεννιούνται τυφλά και χωρίς τρίχωμα ζυγίζουν περίπου 400 γραμμάρια. Η αρκούδα κρατά τα μικρά ανάμεσα στα πόδια της για να τα ζεστάνει, τα θηλάζει, τα γλείφει και μένει μαζί τους μέσα στη φωλιά μέχρι την Άνοιξη. Είναι υπεύθυνη για την εκπαίδευση των μικρών μέχρι αυτά να γίνουν δύο ετών. Στο δάσος τα προσέχει, τους διδάσκει πως να εντοπίζουν την τροφή τους και πως να την αναγνωρίζουν, πως να ξεχωρίζουν τα καλά από τα άχρηστα χόρτα και να ξεθάβουν βολβούς. Επίσης η μαμά αρκούδα μαθαίνει στα μικρά της να φτιάχνουν τις χειμωνιάτικες και τις καλοκαιρινές φωλιές τους, τα λεγόμενα γιατάκια. Με βάση τα παραπάνω αν ένα αρκουδάκι αποχωριστεί από την μητέρα του σ' αυτήν τη μικρή ηλικία δεν θα μπορέσει να μάθει ποτέ τις τεχνικές επιβίωσης και θα πεθάνει.\nΗ ΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΑΡΚΟΥΔΑΣ\nΗ καφέ αρκούδα είναι ζώο παμφάγο. Στο διατροφολόγιο της κυριαρχούν κυρίως οι φυτικές τροφές: φρούτα, καρποί, βολβοί και ρίζες. Οι τροφές και οι ποσότητες που τρώει η καφέ αρκούδα αλλάζουν στη διάρκεια του χρόνου ανάλογα με την εποχή, τις ανάγκες της και το τι βρίσκει να φάει. Τα δόντια και το σαγόνι της είναι κατάλληλα για να τρώει κάθε είδους τροφή. Έχει μακριούς κυνόδοντες για το κρέας και πλατιούς τραπεζίτες για να μασά τα φυτά. Της αρέσουν τα φραγκοστάφυλα, οι αγριοφράουλες, τα βατόμουρα, τα κεράσια και τα μυρμήγκια. Τους καλοκαιρινούς μήνες τρέφεται με σολομούς. Μάλιστα η ίδια είναι εξαιρετικός ψαράς καθώς πιάνει τη λεία της καρφώνοντας τη γρήγορα με τα νύχια της. Άλλη αγαπημένη της λιχουδιά είναι το μέλι για το οποίο ανέχεται και τα τσιμπήματα των μελισσών όταν της επιτίθενται. Ο πόνος από το κεντρί είναι μηδαμινός μπροστά στην ευχαρίστηση που της χαρίζει το μέλι. Σπάνια πιάνει ποντικούς, λαγούς, ελάφια νεογέννητα άρρωστα ή πληγωμένα.\nΤους χειμερινούς μήνες που κάνει πολύ κρύο και η τροφή σπανίζει, η καφέ αρκούδα έχει αναπτύξει κατάλληλο μηχανισμό επιβίωσης, το χειμέριο λήθαργο. Αφού έχει ήδη αποθηκεύσει κάτω από το σώμα της ένα παχύ στρώμα λίπους, αποσύρεται σε μια φωλιά που σχηματίζεται σε μια φυσική κοιλότητα ανάμεσα στους βράχους ή στην κουφάλα ενός κορμού. Σ΄αυτό το καταφύγιο μένει περίπου έξι μήνες πέφτοντας σ΄ ένα βαρύ και παρατεταμένο ύπνο, που διαφοροποιείται από τη χειμέρια νάρκη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αναπνέει αργά, οι χτύποι της καρδιάς της μειώνονται στο μισό, ενώ η θερμοκρασία του σώματός της μειώνεται κατά ένα βαθμό. Σ' αυτό το διάστημα αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η αρκούδα δεν πραγματοποιεί τις βιολογικές της ανάγκες. Έχει αναπτύξει ένα μηχανισμό, με τον οποίο τα περιττώματά της ανακυκλώνονται και τρέφεται από το αποθηκευμένο λίπος της. Με τον ερχομό της άνοιξης, όταν ξυπνήσει μπορεί να έχει χάσει 150-200 κιλά.\nΑΙΤΙΕΣ ΕΞΑΦΑΝΙΣΗΣ ΤΗΣ ΚΑΦΕ ΑΡΚΟΥΔΑΣ\nΟ μεγαλύτερος εχθρός της καφέ αρκούδας είναι ο άνθρωπος. Παρά το γεγονός ότι θεωρείται προστατευόμενο ζώο και απαγορεύεται το κυνήγι της, η έκθεσή της στο τσίρκο ή από τους αρκουδιάρηδες, είναι ένα είδος που απειλείται με εξαφάνιση. Συγκεκριμένα ο ελληνικός πληθυσμός των αρκούδων δεν ξεπερνά τα 150 ζώα. Αιτίες της δυσοίωνης αυτής πραγματικότητας μπορούν να θεωρηθούν:\n- Το λαθραίο κυνήγι της\n- Η αιχμαλωσία των μικρών της για παράνομο εμπόριο\n- Η καταστροφή των βιότοπων στους οποίους ζει από πυρκαγιές, παράνομη υλοτομία, τεχνικά έργα\n- Η πρόκληση ζημιών σε παραγωγικές μονάδες (μελίσσια, καλλιέργειες) στην προσπάθεια της να βρει τροφή\n- Η αρκούδα χορεύτρια\n- Η ελλιπής ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού\nΤο πρόγραμμα Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης «Η καφέ αρκούδα» υλοποιήθηκε στο νηπιαγωγείο Άρνισσας από το Φεβρουάριο έως τον Μάιο του 2008. Σ΄ αυτό συμμετείχαν όλα τα παιδιά του νηπιαγωγείου, 12 νήπια και 7 προνήπια. Ήδη από τις αρχές Οκτωβρίου όταν μιλήσαμε για την Παγκόσμια Ημέρα Προστασίας των ζώων, ευδιάκριτη ήταν η αγάπη των παιδιών για τους τετράποδους μας φίλους, καθώς και το ενδιαφέρον τους να μάθουμε όσα μπορούσαμε για αυτά στη σχολική μας χρονιά.\nΚαθώς η οικολογική κρίση στον πλανήτη μας εντείνεται, ευοίωνο είναι το γεγονός ότι τα παιδιά, μελλοντικοί πολίτες αυτού του κόσμου ευαισθητοποιούνται για το περιβάλλον και ειδικότερα για τα ζώα. Άλλωστε αυτός είναι και ο σκοπός της Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης στα σχολεία: να συνειδητοποιήσουν τα παιδιά τη σχέση του ανθρώπου με το φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον, να ευαισθητοποιηθούν για τα προβλήματα που συνδέονται με αυτό και να γίνουν κατ΄ επέκταση περιβαλλοντικά υπεύθυνα άτομα.\nΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΤΟΥ ΘΕΜΑΤΟΣ\nΤα βασικά κριτήρια που μας οδήγησαν στην επιλογή του συγκεκριμένου θέματος ήταν:\n- Το ενδιαφέρον των παιδιών για την καφέ αρκούδα και την προστασία της\n- Οι συχνές ανακοινώσεις των νηπίων στο σχολείο για ντοκιμαντέρ με αρκούδες που είχαν δει στην τηλεόραση και τους έκαναν ιδιαίτερη εντύπωση\n- Η ευαισθητοποίηση των παιδιών για τα ζώα που κινδυνεύουν να εξαφανιστούν\nΓΕΝΙΚΟΙ ΣΚΟΠΟΙ ΤΟΥ ΣΧΕΔΙΟΥ\n- Να μάθουν για την καφέ αρκούδα που κινδυνεύει να εξαφανιστεί και να συλλέξουν πληροφορίες για αυτήν\n- Να κατανοήσουν ότι όλοι οι οργανισμοί είναι χρήσιμοι στην αλυσίδα της ζωής και την ισορροπία της φύσης\n- Να εισαχθούν σε ερευνητικές διαδικασίες, να αποκτήσουν περαιτέρω γνώσεις για τα ζώα μέσα από διάφορες δραστηριότητες, να βελτιώσουν τις περιγραφικές τους ικανότητες\nΕΙΔΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΤΟΥ ΣΧΕΔΙΟΥ\n- Να γνωρίσουν τα γενικά μορφολογικά χαρακτηριστικά της καφέ αρκούδας\n- Να γνωρίσουν τον τόπο, τρόπο ζωής της, καθώς και την εκπαίδευση που παρέχει στα μικρά της\n- Να μάθουν για το διαιτολόγιο της καφέ αρκούδας κατά τη διάρκεια των τεσσάρων εποχών\n- Να αντιληφθούν τον κίνδυνο που διατρέχει να εξαφανιστεί\n- Να ευαισθητοποιηθούν και να προτείνουν λύσεις για την προφύλαξη της καφέ αρκούδας\n- Να καλλιεργηθεί η κριτική τους σκέψη, να μάθουν να συνεργάζονται κατά ομάδες\nΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ\nΣτο πλαίσιο υλοποίησης του προγράμματος επιλέχθηκαν δραστηριότητες ανάλογες ώστε να επιτευχθούν οι προαναφερθέντες στόχοι.\n- Διαθεματική προσέγγιση του θέματος\n- Γνωριμία με την αρκούδα μέσα από φωτογραφίες, εικονογραφημένα βιβλία, ντοκιμαντέρ, το βαλιτσάκι της καφέ αρκούδας\n- Προβολή της βιντεοταινίας που εμπεριέχεται στο βαλιτσάκι\n- Μύθοι, παραδόσεις, παραμύθια, ποιήματα, τραγούδια για την καφέ αρκούδα\n- Δημιουργικοί τρόποι έκφρασης των γνώσεων μέσω θεατρικών παιχνιδιών, δραματοποίηση παραμυθιών με ήρωα την καφέ αρκούδα\n- Χειροτεχνίες, ζωγραφιές, κατασκευή τρισδιάστατης αρκούδας από φελιζόλ, παλζ\n- Συλλογή φωτογραφιών με την αρκούδα και δημιουργία κολάζ\n- Μάσκες αρκούδας\n- Εκπαιδευτική επίσκεψη και ενημέρωση για την καφέ αρκούδα στο Περιβαλλοντικό Κέντρο Αρκτούρος\n- Καταγραφή προτάσεων για την προστασία της καφέ αρκούδας\n- Εκδήλωση ανοιχτή στο ευρύ κοινό και παρουσίαση του έργου της Περιβαλλοντικής Ομάδας\nΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ\nΗ αφορμή για να δουλέψουμε ένα σχέδιο εργασίας για τα ζώα που κινδυνεύουν να εξαφανιστούν μας δόθηκε από ένα παιδί, το οποίο μας ανακοίνωσε πως οι κυνηγοί σκοτώνουν την αρκούδα και άλλα ζώα στο δάσος. Η είδηση αυτή λύπησε τα παιδιά αλλά και ταυτόχρονα κινητοποίησε το ενδιαφέρον τους να ασχοληθούμε εκτενέστερα με το θέμα αυτό και να μάθουμε όσα περισσότερα μπορούσαμε. Για τον σκοπό αυτό αποφασίσαμε να γράψουμε από κοινού ένα γράμμα στους γονείς στο οποίο θα τους ενημερώναμε για το πρόγραμμα περιβαλλοντικής εκπαίδευσης που θα εφαρμόζαμε στο νηπιαγωγείο μας. Τους ζητήσαμε να μας βοηθήσουν στη συλλογή του υλικού μας παρέχοντας μας διάφορες πληροφορίες για την καφέ αρκούδα, εικόνες από περιοδικά ή εφημερίδες, παραμύθια, βιβλία με ήρωες την καφέ αρκούδα, σχετικά DVD ή ντοκιμαντέρ, λούτρινα αρκουδάκια. Η ανταπόκριση των γονέων στο αίτημα ήταν εντυπωσιακή και ξεκινήσαμε με ενθουσιασμό το ταξίδι γνωριμίας με την καφέ αρκούδα.\nΤι γνωρίζουν τα παιδιά για την καφέ αρκούδα\nΑρχικά ξεκινήσαμε με την καταγραφή των όσων γνώριζαν τα παιδιά για την καφέ αρκούδα. Τα περισσότερα από αυτά είχαν ήδη αρκετές εμπειρίες για το συγκεκριμένο ζώο είτε από ντοκιμαντέρ στην τηλεόραση, είτε από βιβλία και παραμύθια. Γνώριζαν πως ήταν μεγάλη και καφέ, ζει στο δάσος και γεννά αρκουδάκια, της αρέσει το μέλι και τα φουντούκια, τη σκοτώνουν οι κυνηγοί.\nΚατόπιν αποφασίσαμε το κάθε παιδί να μας πει τι θα ήθελε να μάθει για το παρεξηγημένο αυτό ζώο. Κάποιες από τις απορίες των παιδιών ήταν οι παρακάτω:\n1. πώς, πού, γιατί κοιμάται η αρκούδα\n2. πώς μεγαλώνει\n3. τι τρώει και είναι τόσο δυνατή\n4. πώς και πού γεννά τα αρκουδάκια της\n5. πώς εκπαιδεύει τα μικρά της\n6. πώς ζεσταίνονται τα αρκουδάκια\n7. πώς ξεριζώνει τα δέντρα\n8. πώς περπατά, πώς είναι το σώμα της\nΣτην πορεία βέβαια του σχεδίου εργασίας προέκυψαν και άλλες απορίες των νηπίων τις οποίες προσπαθήσαμε να λύσουμε με τη μέθοδο της συζήτησης και της ομαδοσυνεργατικής διδασκαλίας.\nΣτη συνέχεια ρωτήσαμε τα παιδιά να μας πουν τι θα έπρεπε να κάνουμε για να τα μάθουμε όλα. Καταλήξαμε όλο το διάστημα μέχρι το τέλος της χρονιάς, το κάθε παιδί με την βοήθεια των γονιών του να ψάχνει στο σπίτι και να μας φέρνει στο σχολείο οτιδήποτε υλικό θα μας ήταν χρήσιμο. Πράγματι το αίτημα μας βρήκε θετική ανταπόκριση, καθώς τα περισσότερα παιδιά έφερναν στο σχολείο πολλά βιβλία και χρήσιμες πληροφορίες για την καφέ αρκούδα. Επίσης δεν ήταν λίγοι εκείνοι που ζωγράφισαν στο σπίτι αρκούδες να ξεριζώνουν δέντρα με ιδιαίτερη επιτυχία. Ταυτόχρονα κατά την διάρκεια του πρώτου μήνα του προγράμματος συγκεντρώναμε μαζί με τα παιδιά στην τάξη πληροφορίες και εικόνες από το διαδίκτυο. Αυτή η δραστηριότητα άρεσε ιδιαίτερα στα νήπια καθώς αντιλαμβάνονταν κάθε φορά τις δυνατότητες του υπολογιστή και εκδήλωναν ενδιαφέρον να δοκιμάσουν και τα ίδια τις εκτυπώσεις.\nΠαράλληλα δημιουργήσαμε στην τάξη μας μια γωνία που την ονομάσαμε "γωνιά της αρκούδα". Σε αυτήν τοποθετήσαμε όλα τα λούτρινα αρκουδάκια που έφεραν τα παιδιά και κάποια βιβλία. Σχεδόν όλοι έφεραν από ένα αρκουδάκι, με το οποίο ασχολούνταν και κατά τη διάρκεια ελεύθερων απασχολήσεων. Τα κορίτσια συχνά χόρευαν αγκαλιά με τα αρκουδάκια τους ή δραματοποιούσαν ρόλους με ήρωες τις αρκούδες.\nΑπό το υλικό το οποίο συγκεντρώσαμε πήραμε πληροφορίες για τα γενικά μορφολογικά χαρακτηριστικά της καφέ αρκούδας, για το διαιτολόγιο της κατά τη διάρκεια των τεσσάρων εποχών, την εκπαίδευση που παρέχει στα μικρά της, τον κίνδυνο που διατρέχει να εξαφανιστεί.\nΣτα παιδιά έκανε εντύπωση το γεγονός ότι η αρκούδα αν και μεγαλόσωμο ζώο έχει μικρά μάτια, κοντή ουρά και πολύ κοφτερά δόντια. Επίσης μάθαμε για τον τρόπο που περπατά η αρκούδα και επισημάναμε ότι η αρκούδα είναι πλαγιοβαδιστικό ζώο, (δηλαδή μετακινεί και τα δύο πόδια της ίδιας πλευράς σε κάθε της βήμα). Τα ίδια τα παιδιά παρουσίαζαν στους συμμαθητές τους με εύστοχο τρόπο πώς περπατά η αρκούδα και προσπαθούσαν να πάρουν ύφος άγριο και τρομαχτικό.\nΤο βαλιτσάκι της καφέ αρκούδας μας βοήθησε να αντιληφθούμε πληροφορίες για τις διατροφικές συνήθειες της αρκούδας που αλλάζουν από εποχή σε εποχή. Αφού μεγεθύναμε το υλικό, βάψαμε τα καρτελάκια με τις διάφορες τροφές της αρκούδας, τα κόψαμε και τα παιδιά τα τοποθετούσαν στην αντίστοιχη εποχή. Αναλύσαμε τις εικόνες, κάναμε συγκρίσεις ανά εποχή και διαπιστώσαμε ποια εποχή η αρκούδα τρώει περισσότερο, λιγότερο, τι της αρέσει να τρώει πιο πολύ. Από αυτά που ήδη είχαμε μάθει, τα παιδιά γνώριζαν πως το φθινόπωρο η αρκούδα έχει αποθηκεύσει πολύ λίπος για να της είναι χρήσιμο το χειμώνα και είναι "χοντρή" ενώ την άνοιξη που μόλις έχει ξυπνήσει από το χειμέριο λήθαργο είναι αισθητά πιο αδύνατη.\nΜιλήσαμε για το χειμέριο λήθαργο της καφέ αρκούδας και επισημάναμε τη διαφορά του από τη χειμέρια νάρκη. Κατά το χειμέριο λήθαργο η καφέ αρκούδα αναπνέει αργά, η καρδιά της επιβραδύνει τους σφυγμούς αλλά η θερμοκρασία του σώματός της δε μειώνεται πολύ. Εξηγήσαμε ότι ενώ κοιμάται η αρκούδα το χειμώνα, συντελείται το θαύμα της γέννησης καθώς γεννά τα μωρά της μέσα στη σπηλιά της. Τα μωρά της είναι τυφλά και γυμνά και η μαμά αρκούδα τα γλείφει για να τα ζεστάνει. Η ίδια είναι υπεύθυνη για την εκπαίδευση των μικρών της έως ότου αυτά γίνουν δύο χρονών. Είδαμε DVD την αρκούδα, να μαθαίνει στα μωρά της να αναζητούν την τροφή τους στο δάσος, να αναποδογυρίζουν πέτρες για να βρουν μυρμήγκια, να αποφεύγουν το μεγαλύτερο εχθρό τους, τον άνθρωπο.\nΠολλά παιδιά γνώριζαν ήδη από προσωπικές τους εμπειρίες πως ο άνθρωπος κυνηγά και σκοτώνει την αρκούδα και εκδήλωναν μάλιστα τη δυσαρέσκειά τους γι' αυτό. Επειδή μάλιστα κάποια από αυτά είχαν συγγενείς κυνηγούς, μας αποκάλυψαν στην τάξη πως θα τους συμβουλέψουν να μην σκοτώνουν τις αρκούδες. Δείξαμε ενδεικτικές φωτογραφίες κατά τους προηγούμενους αιώνες, στις οποίες η καφέ αρκούδα διαβίωνε σε αρκετές περιοχές της Ελλάδας, σε αντίθεση με τον 20ο αιώνα όπου δυστυχώς διαβιώνει μόνο στις οροσειρές της Πίνδου και της Ροδόπης. Τα παιδιά ευαισθητοποιήθηκαν έντονα και εκδήλωναν αντιδράσεις αντιπαράθεσης σε οποιονδήποτε θα βασάνιζε ή θα σκότωνε την αρκούδα.\nΜιλήσαμε και γι' άλλες αιτίες που ωθούν στην εξαφάνιση της αρκούδας όπως τα τεχνικά έργα που συντελούνται (φράγματα) και καταστρέφεται κατά αυτό τον τρόπο ο βιότοπος της αρκούδας, οι πυρκαγιές στα δάση, η ραγδαία εξάπλωση του οδικού δικτύου, το παράνομο εμπόριο των μικρών. Αυτό όμως που δυσαρέστησε ιδιαίτερα τα παιδιά και εντυπώθηκε στο νου τους ήταν το φαινόμενο της αρκούδας χορεύτριας. Μάθαμε για τον εξευτελιστικό βασανισμό του ζώου, τη βίαιη και αποτρόπαιη συμπεριφορά του αρκουδιάρη και συγκινηθήκαμε πολύ. Διαβάσαμε το παραμύθι "Ο Αρκούδος Αρθούρος" και το δραματοποιήσαμε με μεγάλη επιτυχία. Ο ρόλος του "Γίαγκου" ήταν χαρακτηριστικός και τα παιδιά τον απέδωσαν επακριβώς. Γράψαμε μεγάλα συνθήματα σε ταμπλό, είπαμε "ΟΧΙ ΣΤΗΝ ΑΡΚΟΥΔΑ ΧΟΡΕΥΤΡΙΑ", "ΟΧΙ ΣΤΑ ΤΣΙΡΚΑ ΜΕ ΖΩΑ".\nΑναφέραμε πως σύμφωνα με το νόμο απαγορεύεται ο φόνος, η αιχμαλωσία και η έκθεση σε δημόσια θέα της καφέ αρκούδας. Η παράβαση αυτών των νόμων τιμωρείται με φυλάκιση.\nΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΡΚΤΟΥΡΟΣ\nΜάθαμε πως στον ΑΡΚΤΟΥΡΟ υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι, οι οποίοι ενδιαφέρονται πολύ για την περίθαλψη και την φροντίδα των αρκούδων. Στο κέντρο αυτό, το οποίο δραστηριοποιείται από το 1992, υπάρχουν 13 αρκούδες οι οποίες έχουν κατασχεθεί από τους παράνομους ιδιοκτήτες τους, και προετοιμάζονται για συνθήκες κοινής διαβίωσης σε φυσικό κατά το δυνατόν περιβάλλον. Εκεί αντιμετωπίζονται τα ιδιαίτερα προβλήματα υγείας των ζώων, η άσχημη κατάσταση των δοντιών τους, πραγματοποιούνται οδοντιατρικές επεμβάσεις. Είχαμε όλοι πολύ μεγάλη αγωνία να επισκεφτούμε και να συγχαρούμε τα μέλη του.\nΕίδαμε σε DVD τον αστερισμό του Αρκτούρου και διαβάσαμε τον ομώνυμο μύθο: Η Καλλιστώ μεταμορφωμένη σε αρκούδα τριγυρνούσε χρόνια πάνω στην γη ψάχνοντας το γιο της, τον Αρκάδα. Όταν τον βρήκε άντρα πια θέλησε να τον αγκαλιάσει. Εκείνος καθώς δεν ήξερε πως η αρκούδα ήταν μητέρα του ετοιμάστηκε να τη σκοτώσει. Ο Δίας όμως τους λυπήθηκε και τους πήρε κοντά του στον ουρανό. Εκείνη ονομάστηκε Άρκτος και ο γιος της Αρκτούρος, ο φύλακας της Άρκτου.\nΤο πρόγραμμα βασίστηκε στο Αναλυτικό Πρόγραμμα του νηπιαγωγείου επιδιώκοντας τη διαθεματική προσέγγιση του σχεδίου εργασίας:\nΤα παιδιά άρχισαν να διηγούνται προσωπικές τους εμπειρίες, να περιγράφουν στην τάξη ντοκιμαντέρ που είχαν δει στην τηλεόραση και τους έκαναν εντύπωση, βελτίωσαν τον προφορικό τους λόγο. Έπαιρναν από τη γωνία της καφέ αρκούδας τα σχετικά βιβλία, τα ξεφύλλιζαν και τα "διάβαζαν". Διαβάζανε πολλά παραμύθια όπως: "Η αρκούδα πεινάει", "Tι θα κάνω χωρίς εσένα", "Η αρκούδα κοιμάται", "Το δάσος με τους κισσούς" κ.ά. Τα παιδιά εκδήλωσαν την επιθυμία να αντιγράψουν τη λέξη καφέ αρκούδα με μεγάλα και μικρά γράμματα. Φτιάξαμε από κοινού με τα παιδιά το σενάριο για το θεατρικό που θα παρουσιάζαμε στην τοπική κοινωνία με ήρωες αρκούδες, δασοφύλακες, παιδιά, κυνηγούς. Η φαντασία των παιδιών ήταν δημιουργική.\nΜάθαμε και γράψαμε το τηλέφωνο του Περιβαλλοντικού Κέντρου "Αρκτούρος". Τους πήραμε τηλέφωνο και τους ενημερώσαμε για την επικείμενη εκδρομή μας τον Μάιο και πως περιμένουμε με μεγάλη ανυπομονησία αυτήν τη μέρα. Στο ημερολόγιο της τάξης από τον Απρίλιο μετρούσαν πόσες μέρες απομένουν μέχρι τις 17 Μαΐου. Αφού είχαμε ήδη μάθει πως οι αρκούδες είναι μια μεγάλη οικογένεια από διαφορετικά είδη, συγκρίναμε τις αρκούδες ως προς το βάρος, το μέγεθος και την διατροφή τους.\nΣτην πορεία του σχεδίου εργασίας τα νήπια αντιλήφθηκαν την αλληλεπίδραση του περιβάλλοντος με τις δραστηριότητες του ανθρώπου και το πόσο σημαντικά είναι όλα τα ζώα για τη διατήρηση της ισορροπίας στη φύση. Από το Μάρτιο προετοιμάζαμε την εκπαιδευτική επίσκεψη μας στο Περιβαλλοντικό Κέντρο του Αρκτούρου. Με δεδομένη τη δυσκολία των μετακινήσεων των νηπίων εκτός νομού αποφασίσαμε σε συνεργασία με τους γονείς να επισκεφτούμε το Κέντρο με αποκλειστική ευθύνη των γονέων. Πραγματικά τόσο οι μεγάλοι όσο κι οι μικροί, ζήσαμε μια ανεπανάληπτη εμπειρία. Η υπεύθυνη εκπαιδευτικών προγραμμάτων μας ξενάγησε στα εκθέματα του Κέντρου Ενημέρωσης. Είδαμε πώς γεννά η αρκούδα τα μικρά της, πόσα πολλά φουντούκια μπορεί να καταναλώσει, πόσο γρήγορα τρέχει, τα χνάρια της. Κατόπιν μας παρουσίασαν ένα σχετικό DVD και τα μέλη του Αρκτούρου μας μίλησαν για το έργο τους. Στην Αγραπιδιά απομυθοποιήσαμε την έννοια του παρεξηγημένου λύκου αλλά δυστυχώς δεν καταφέραμε να τον δούμε από κοντά γιατί είχε πολύ ζέστη. Στο καταφύγιο της αρκούδας στο Νυμφαίο μας είχαν ενημερώσει πως έπρεπε να κάνουμε απόλυτη ησυχία για να μην αναστατώσουμε τις αρκούδες. Παρακολουθήσαμε με θαυμασμό σε πολύ κοντινή απόσταση την "Μπάρμπαρα" να περπατά στο φυσικό δάσος οξιάς, το Μανώλη να παίρνει το μπάνιο του στην λιμνούλα, μια άλλη αρκούδα να σηκώνεται όρθια στα δυο της πόδια, να μαλώνει με μια άλλη αρκούδα. Ο ενθουσιασμός μας ήταν μεγάλος, και τα μάτια μας δεν ξεκολλούσαν από το "υπερθέαμα". Θέλαμε να μείνουμε περισσότερο με το βλέμμα μας παρατεταμένο στις αρκούδες αλλά δυστυχώς οι επισκέπτες ήταν πολλοί και ο χρόνος μας περιορισμένος. Αυτό το ταξίδι και αυτή η εμπειρία θα μας μείνουν αξέχαστα!\nΌταν επιστρέψαμε στο σχολείο αποφασίσαμε να ζωγραφίσουμε ότι μας έκανε εντύπωση από την εκπαιδευτική επίσκεψή μας. Αυτήν την φορά οι ζωγραφιές των παιδιών ήταν περισσότερο παραστατικές από κάθε άλλη φορά. Χωριστήκαμε σε μικρές ομάδες και φτιάξαμε από κοινού δύο αφίσες για την καφέ αρκούδα τις οποίες είχαμε στολίσει στην τάξη μέχρι το τέλος της χρονιάς. Κατασκευάσαμε μάσκες αρκούδας, κάναμε ταξινόμηση των αρκούδων σε άγριες, χαμογελαστές, προσπαθήσαμε να συνθέσουμε τα δύο παζλ από το βαλιτσάκι της καφέ αρκούδας. Τα παιδιά μπορούσαν να εκφραστούν δημιουργικά με θεατρικά παιχνίδια που οργάνωναν τα ίδια κατά την διάρκεια αυθόρμητων δραστηριοτήτων ή του διαλείμματος. Τα σενάριά τους ήταν ευρηματικά και είχαν διδακτικό περιεχόμενο. Επίσης παίξαμε κουκλοθέατρο "Μια άσπρη και μια καφέ αρκούδα" και τα παιδιά συνειδητοποίησαν πως δεν πρέπει να ζηλεύουμε αυτά που δεν έχουμε και να εκτιμάμε αυτά που μας χάρισε ο Θεός.\nΑπό το βαλιτσάκι χρησιμοποιήσαμε το μεγάλο παζλ και δημιουργήσαμε μια υπέροχη τρισδιάσταση αρκούδα. Σκεφτήκαμε να κάνουμε μια αρκούδα όσο το δυνατόν μεγάλη και αληθοφανής. Ήμασταν όλοι πολύ πρόθυμοι και συνεργαστήκαμε άψογα. Χρησιμοποιήσαμε φελιζόλ, στο οποίο ήταν σχεδιασμένο το περίγραμμα της αρκούδας, καφέ μάλλινο νήμα, γκοφρέ κόλλες, καφέ τέμπερα, πινέλα... και πολύ κέφι. Χωριστήκαμε σε ομάδες όπου η κάθε μία ανέλαβε να κάνει μια συγκεκριμένη δουλειά (κόψιμο νήματος, κόλλημα, στρίψιμο γκοφρέ). Όσο πλήθαινε το μαλλί πάνω στο σώμα της αρκούδας τόσο το αποτέλεσμα φάνταζε εντυπωσιακό. Αφού ολοκληρώθηκε η διαδικασία με το μαλλί και το γκοφρέ, πήραμε τα πινέλα μας και ξεκινήσαμε να βάφουμε όσα άσπρα σημεία είχαν απομείνει. Σε τρεις μέρες η αρκούδα μας ήταν έτοιμη και το μόνο που απέμενε ήταν να τη "βαφτίσουμε". Καταθέσαμε όλοι την προτίμησή μας και τελικά επικράτησε η γνώμη της πλειοψηφίας. Το όνομα της αρκούδας μας ήταν Τασούλα και έτσι την αποκαλούσαμε από εκείνη την ημέρα και μετά. Πραγματικά ήταν εντυπωσιακή...\nΜάθαμε το τραγούδι "Μια αρκούδα καφέ", που άρεσε πολύ στα παιδιά και το δραματοποιήσαμε χρησιμοποιώντας ξύλινο μπουφέ και μουσικά όργανα.\nΆλλα είδη αρκούδας\nΠολλά από τα βιβλία που έφεραν τα παιδιά στο σχολείο εμπεριείχαν φωτογραφίες και από άλλα είδη αρκούδων. Αυτές οι εικόνες έκαναν στα παιδιά ιδιαίτερη εντύπωση. Το ενδιαφέρον τους να μιλήσουμε και γι' αυτές στάθηκε η αφορμή να γνωρίσουμε: α) την πολική αρκούδα η οποία ζει στον βόρειο πόλο και τρώει φώκιες, β) την αρκούδα grizzly (γκριζλι), η οποία ονομάστηκε έτσι λόγω του χρώματός της, της αρέσει να αιφνιδιάζει τους κυνηγούς και τις κατασκηνώσεις τους, γ) τη μαύρη αρκούδα ή μπάριμπαλ, η οποία περιμένει τις λιχουδιές που της δίνουν οι τουρίστες, δ) την αρκούδα με το κολιέ, η οποία έχει στο στέρνο της μια λευκή βούλα, ε) την αρκούδα με τα γυαλιά, η οποία έχει άσπρες τρίχες γύρω από τα μάτια, στ) την αρκούδα των φοινικιών, στην οποία αρέσει να κοιμάται το μεσημέρι στις φοινικιές, ζ) την χειλού ή αλλιώς τεμπέλα, της οποίας τα χείλη κρεμάνε σαν τα αυτιά του κυνηγόσκυλου και της αρέσει ο ύπνος, η) το πάντα, που ζει στην Κίνα και τρώει μόνο μπαμπού. Από τα παραπάνω είδη αρκούδων τα παιδιά γνώρισαν την πολική και το πάντα για τα οποία μάλιστα είχαν κάποιες γνώσεις.\nΌσα είχαμε μάθει, όσα είχαμε δει, όσα είχαμε νιώσει μας είχαν επηρεάσει θετικά. Μας έκαναν να συνειδητοποιήσουμε πως εμείς οι άνθρωποι είμαστε υπεύθυνοι για την επιβίωση όλων των έμψυχων όντων του πλανήτη μας. Από εμάς εξαρτάται η διατήρηση ή όχι της βιοποικιλότητας, καθοριστική προϋπόθεση για τη βιωσιμότητα της Γης μας. Συγκινηθήκαμε, αντιδράσαμε ο καθένας με τον τρόπο του και σκεφτήκαμε τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για να συμβάλουμε στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Τονίσαμε πως ήταν ηθική υποχρέωσή μας να σεβαστούμε το περιβάλλον και τα ζώα, δείχνοντας έμπρακτα την αγάπη μας. Τα παιδιά κατέθεσαν τις δικές τους προτάσεις: να μην σκοτώνουμε τις αρκούδες, αγάπη για τις αρκούδες, βάλτε φυλακή τους αρκουδιάρηδες, να μην καίμε τα δάση και να γίνουμε καλοί πρεσβευτές του αγώνα για την προστασία της καφέ αρκούδας.\nΓύρω στα τέλη Μαΐου αποφασίσαμε να καλέσουμε τους γονείς στο σχολείο για να τους παρουσιάσουμε τα αποτελέσματα της δουλειάς μας. Οργανώθηκε φωτογραφική έκθεση, έκθεση εργασιών και αφίσας στον αύλειο χώρο του νηπιαγωγείου. Τα παιδιά παρουσίασαν ένα θεατρικό που το είχαμε συνθέσει από κοινού στην τάξη και δραματοποίησαν το τραγούδι της καφέ αρκούδας. Στο τέλος φωνάξαμε δυνατά τα συναισθήματά μας, τα οποία είχαμε αποτυπώσει και σε πανό, για να περάσουμε ένα μήνυμα περιβαλλοντικής συνείδησης στους γονείς.\nΤα νήπια στα πλαίσια υλοποίησης του προγράμματος συμμετείχαν με αμείωτο ενδιαφέρον τόσο στη λήψη αποφάσεων όσο και στην υλοποίηση των δράσεων. Δίναμε ιδιαίτερη βαρύτητα στα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες των παιδιών, τα οποία δεν έπαψαν περιστασιακά να φέρνουν στο σχολείο οτιδήποτε σχετίζονταν με το θέμα μας. Πιστεύουμε πως κάθε τάξη νηπιαγωγείου οφείλει να διαθέτει ορισμένες από τις ώρες του προγράμματος για την ευαισθητοποίηση των παιδιών και την ενεργή δράση τους σε θέματα που αφορούν στην προστασία του πλανήτη μας, την επιβίωσή μας, εμάς τους ίδιους...


Endovenous θεραπεία λέιζερ θεραπείας φλεβών ποδιών, αφαήρεση λέιζερ Endovascular\nEndovenous επεξεργασία λέιζερ\nΗ Endovenous επεξεργασία λέιζερ για την αποβολή των κιρσωδών φλεβών γίνεται γρήγορα ο χρυσός κανόνας στην επεξεργασία των κιρσωδών φλεβών. Η Endovenous επεξεργασία λέιζερ χρησιμοποιεί την ενέργεια λέιζερ, η οποία είναι απλά μια ιδιαίτερα συγκεντρωμένη ακτίνα του φωτός. Ιατρική εργασία λέιζερ CHERYLAS 15watts 1470nm με την παράδοση αυτής της ελαφριάς ενέργειας στο στοχοθετημένο ιστό με την ακραία ακρίβεια, ώστε να μη επηρεαστεί ο περιβάλλων ιστός. Τα λέιζερ έχουν αποδείξει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους μέσω των ετών χρήσης σε όλους τους τύπους ιατρικών διαδικασιών, από τη χειρουργική επέμβαση ματιών στη δερματολογία. Στα χέρια ενός ειδικευμένου παθολόγου, τα λέιζερ προσφέρουν τον πολύ λιγότερο κίνδυνο για τις περιπλοκές από τη συμβατική χειρουργική επέμβαση.\nΣτη endovenous επεξεργασία λέιζερ, μια λεπτή ίνα παρεμβάλλεται στη χαλασμένη φλέβα μέσω ενός πολύ μικρού σημείου εισόδων στο δέρμα. Μια ακτίνα λέιζερ εκπέμπεται μέσω της ίνας, καθώς η ίνα τραβιέται πίσω μέσω της φλέβας, αυτό παραδίδει ακριβώς το σωστό ποσό ενέργειας. Ο στοχοθετημένος ιστός αντιδρά με την ελαφριά ενέργεια, προκαλώντας τη φλέβα σε στενό και τη σφραγίδα κλεισμένη. Οι φλέβες που είναι κλειστές είναι επιφανειακές φλέβες που χειρίζονται λιγότερο από πέντε τοις εκατό της ροής αίματος του σώματος. Το αίμα καθοδηγείται αυτόματα σε άλλο, υγιείς φλέβες.\nΜερικοί παθολόγοι χρησιμοποιούν τώρα μια καλυμμένη ίνα, η οποία αποτρέπει οποιαδήποτε επαφή μεταξύ της ίνας και του τοίχου φλεβών. Αυτό αποτρέπει ένα μεγάλο μέρος του πόνου και του μωλωπισμού που συνδέονται συχνά με τη συμβατικότερη μέθοδο ligation και γδυσίματος. Μερικοί ασθενείς μπορούν να δοκιμάσουν το προσωρινό soreness ή κάποια μικρή διόγκωση, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με εξωχρηματιστηριακό, relievers πόνου μη-aspirin και υποχωρούν χαρακτηριστικά μέσα στις πρώτες πέντε ημέρες.\nΗ διαδικασία είναι ελάχιστα της εισβολής και δεν απαιτεί καμία γενική αναισθησία. Μόνο το τοπικό αναισθητικό χρησιμοποιείται σε ναρκωμένο την περιοχή όπου ο παθολόγος εργάζεται. Οι ασθενείς ενθαρρύνονται για να περπατήσουν αμέσως μετά από τη διαδικασία και μπορούν να επαναλάβουν τις κανονικές δραστηριότητες την ίδια μέρα.


ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΠΟΛΙΤΩΝ ΒΥΡΩΝΑ: ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΡΗΓΗΣΗ ΕΛΕΥΘΕΡΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΛ. ΑΓ. ΛΑΖΑΡΟΥ ΣΕ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ\nΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΟΡΗΓΗΣΗ ΕΛΕΥΘΕΡΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΛ. ΑΓ. ΛΑΖΑΡΟΥ ΣΕ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ\nΝΕΑ ΠΑΡΑΧΩΡΗΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΔΗΜ. ΑΡΧΗ ΔΗΜΟΣΙΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΟΥ ΧΩΡΟΥ ΣΕ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΦΕΡΟΝΑ\nΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΑΠΟΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΔΗΜΑΡΧΟ ΠΟΥ....ΚΑΤΗΓΟΡΕΙ\nΤΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΓΙΑ ΤΗ ΛΑΜΠΗΔΟΝΑ\nΣτην τελευταία συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου η δημοτική αρχή επανέφερε το θέμα της παραχώρησης άδειας στην επιχείρηση της προέδρου του Δημ. Συμβουλίου για κατασκευή μόνιμης μεταλλικής πέργκολας στην πλατεία Αγίου Λαζάρου, απέναντι από το κατάστημα της και δίπλα στο ιστορικό εκκλησάκι. Πρόκειται για μια σκανδαλώδη απόφαση που έρχεται να επιδεινώσει ακόμη περισσότερο την απαράδεκτη κατάσταση που επικρατεί στην πλατεία αυτή, όπου η διέλευση των πεζών έχει καταντήσει προβληματική από τα τραπεζοκαθίσματα των εκεί καφετεριών και σουβλατζίδικων. Ετσι οι πεζοί, πέρα από τα τραπεζοκαθίσματα, αντιμετωπίζουν και τις μόνιμες κατασκευές των καταστημάτων στην πλατεία. Ξαναγίνεται φανερό ότι οι «νομότυπες» αυθαιρεσίες και στην πλ. Αγ. Λαζάρου βασίζονται στη διαπλοκή των επιχειρηματικών συμφερόντων με παράγοντες του δημοτικού συμβούλιου. Για σεβασμό βέβαια στο εκκλησάκι αυτό, που φτιάχτηκε για να θυμίζει στους Μικρασιάτες που ίδρυσαν το Βύρωνα, τους νεκρούς τους από το διωγμό και τις μετέπειτα κακουχίες, από τα μέλη μιας παράταξης που δηλώνει ότι κόπτεται για τη θρησκεία, καλύτερα να μη μιλήσουμε.\nΗ απόφαση αυτή, που παραχωρεί ένα ακόμα ελεύθερο δημόσιο χώρο σε ιδιώτη, ολοκληρώνει το έργο της καταστροφής της πλατείας μετατρέποντας την σε δυσκολόβατο «τσαντίρ μαχαλά», όπως έχουμε επισημάνει από χρόνια τώρα. Πρόκειται για το αποτέλεσμα μιας πολιτικής που αντιμετωπίζει κάθε δημόσιο χώρο σαν αντικείμενο εκμετάλλευσης της ιδιωτικής κερδοφορίας και σαν μέσο πελατειακών σχέσεων και εξόφλησης υποχρεώσεων. Τα όποια έσοδα από τα τέλη κατάληψης δημόσιου χώρου δεν μπορούν να αντισταθμίσουν τη ζημιά στο περιβάλλον και στην ποιότητα ζωής και την παραβίαση του δικαιώματος των κατοίκων σε μια πόλη προσβάσιμη για περίπατο για τους μεγάλους και ελεύθερη για το παιχνίδι των παιδιών. Ζούμε στην εποχή που όλα τα δημόσια αγαθά μετατρέπονται σε εμπόρευμα και η διοίκηση της δημοτικής αρχής χρησιμοποιεί το δήμο για να υπηρετήσει αυτή την επιδίωξη.\nΟλα αυτά δημιουργούν και ένα τεράστιο ηθικό και πολιτικό θέμα για την παράταξη του κ. Χαρδαλιά που 6 μήνες πριν από τις επόμενες δημοτικές εκλογές έρχεται να τακτοποιήσει, σε βάρος των δημοτών, μία στενή συνεργάτιδα του, ανταμείβοντας την για τη σκανδαλώδη υπέρ του αντιδημοκρατική άσκηση των καθηκόντων της προέδρου του Δημ. Συμβουλίου.\nΣτη σχετική συζήτηση ο δήμαρχος, προσπαθώντας να δικαιολογήσει τα αδικαιολόγητα και αλλάζοντας θέμα, κατήγγειλε εκείνους που τον επέκριναν επειδή υποστηρίζουν το Πολιτιστικό Κοινωνικό Κέντρο της Λαμπηδόνας, που το χαρακτήρισε «κεντρο ανομίας». Ο κ. Χαρδαλιάς κάνει ότι δε βλέπει ούτε το κοινωνικό έργο του Κέντρου αυτού, ούτε τη διατήρηση σε άριστη κατάσταση του κτιρίου και των υποδομών του, σε αντίθεση με το αναψυκτήριο της Ανάληψης, που φροντίζει ο Δήμος και έχει υποστεί απίστευτες καταστροφές. Επαναφέρει, εναρμονιζόμενος με την ακραία αντιδραστική στάση του επίδοξου διάδοχού του, κ. Γώγου, τις συκοφαντίες περί κλειστού κατειλημμένου χώρου, την ίδια ώρα που η Λαμπηδόνα αποτελεί τον πιο ανοικτό, μαζικό και φιλόξενο χώρο του Βύρωνα, με την φροντίδα του Κοινωνικού, Πολιτιστικού Κέντρου.\nΜετά από αίτημα της παράταξης μας για ονομαστική ψηφοφορία κατά του αιτήματος της προέδρου του Δημ. Συμβουλίου ψήφισαν όλες οι παρατάξεις της αντιπολίτευσης, εκτός από τους Χαλικιά και Χίνη της παράταξης Κόνσουλα, που το υπερψήφισαν. Υπέρ ψήφισαν οι παρόντες δημοτικοί σύμβουλοι της πλειοψηφίας, αλλά οι μισοί από αυτούς δήλωσαν ότι το ψηφίζουν με επιφυλάξεις, καταλαβαίνοντας ότι πρόκειται για σκάνδαλο. Αν νομίζουν ότι η ψήφος με επιφυλάξεις ξεπλένει τις ευθύνες τους για την άθλια αυτή απόφαση είναι τραγικά γελασμένοι. Οσο για εμάς θα συμβάλλουμε σε κάθε προσπάθεια η απόφαση αυτή να μην εφαρμοστεί και όπως και όλες οι παρόμοιες, να ανακληθούν το γρηγορότερο δυνατόν.\nΟΙ ΔΗΜΟΣΙΟΙ ΕΛΕΥΘΕΡΟΙ ΧΩΡΟΙ ΑΝΗΚΟΥΝ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΚΑΤΟΙΚΟΥΣ\nΟΧΙ ΣΤΗΝ ΕΜΠΟΡΕΥΜΑΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥΣ\nΠΛΑΤΕΙΕΣ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΤΟΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ - ΟΧΙ ΚΑΤΕΙΛΛΗΜΕΝΕΣ ΑΠΟ


Δωμάτια Γοργόνα, Φάρος, Σίφνος\nΔιαμονή στον Φάρο δίπλα στη θάλασσα\nΔωμάτιο και διαμέρισμα στον πανέμορφο Φάρο με θέα στη Χρυσοπηγή\nΤα ενοικιαζόμενα δωμάτια "Γοργόνα" θα τα βρείτε στο γραφικό ψαροχώρι του Φάρου ακριβώς πάνω από την παραλία. Εδώ υπάρχουν ψαροταβέρνες, καφετέριες, καφετέριες και εμπορικό κατάστημα με τα απαραίτητα για τις διακοπές, όλα πάνω στο κύμα.\nΗ μονάδα αποτελείται από ένα δίκλινο δωμάτιο και ένα ευρύχωρο διαμέρισμα, το οποίο μπορεί να φιλοξενήσει μέχρι και 4 άτομα. Η θέση των δωματίων είναι κομβική καθώς μέσα σε λίγα λεπτά ακολουθώντας τα πλακόστρωτα μονοπάτια του οικισμού μπορείτε να φτάσετε σε μία από τις άλλες δύο παραλίες της περιοχής. Από τη διπλανή παραλία, το Γλυφό ξεκινάει το μονοπάτι που καταλήγει στη Παναγία Χρυσοπηγή, ένα από τα πιο γνωστά και εύκολα μονοπάτια της Σίφνου.\nΛίγα μέτρα από το συγκρότημα είναι το ελεύθερο πάρκινγκ του οικισμού αλλά και η στάση των λεωφορείων.\nΤα καταλύματα έχουν κοινόχρηστη βεράντα με απρόσκοπτη θέα στον βράχο της Παναγίας Χρυσοπηγής.\nμικρός μόλος για δέσιμο σκαφών\nΟτιδήποτε διαθέσιμο Διαμέρισμα Δωμάτιο\nΑριθμός αδείας ΕΟΤ (ΜΗΤΕ):


Αποκαλυπτικός Γ. Λέλεκας, μίλησε στο Grandsport για Καλέμπουμπα, μελλοντικούς στόχους και για… Ιταλική συνεργασία! — Grandsport.gr\nΑποκαλυπτικός Γ. Λέλεκας, μίλησε στο Grandsport για Καλέμπουμπα, μελλοντικούς στόχους και για… Ιταλική συνεργασία!\nαπό Κώστας Μεταξάκης\t 25/12/2020 - 10:00\nΙδιαίτερα αποκαλυπτικός ήταν ο πρόεδρος του ΠΟΑ Γιώργος Λέλεκας, σε συνέντευξη του στο Grandsport.gr, όπου κλήθηκε να μιλήσει τόσο για θέματα της επικαιρότητας, όσο και του παρελθόντος, με τον ίδιο βέβαια να αποκαλύπτει ότι τις επόμενες ημέρες θα ανακοινωθεί επίσημη συνεργασία με Ιταλική εταιρεία μάνατζμεντ!\nΟ επί χρόνια παράγοντας της ομάδας και πρόεδρος τον τελευταίο ενάμιση χρόνο, αναφέρθηκε στους ανθρώπους και τους λόγους που τον έκαναν να «εμπλακεί» διοικητικά με την ομάδα του Ατσαλένιου, ενώ γύρισε τον χρόνο πίσω, όταν ο ίδιος βρισκόταν για σπουδές στο Κάϊρο και περίμενε την Ολυμπιακή για να διαβάσει τα νέα του ΠΟΑ στις εφημερίδες της εποχής!\nΑκόμα, αναφέρθηκε στον Γιάννη Καλέμπουμπα, τον άνθρωπο που βρισκόταν τρεις σχεδόν δεκαετίες στη προεδρία της ομάδας, τονίζοντας μεταξύ άλλων πως ήταν φίλαθλος-οπαδός του ΠΟΑ ενώ τον χαρακτήρισε ως έναν από τους μεγαλύτερους παράγοντες που έχουν περάσει τόσο από τον σύλλογο αλλά και πανελλαδικά.\nΑκολουθούν, οι αναλυτικές τοποθετήσεις του Γιώργου Λέλεκα στο Grandsport.gr:\nΒρίσκεστε στον ΠΟΑ πολλά χρόνια, τόσο ως μέλος του Δ.Σ. όσο και ως πρόεδρος του Ερμή Ατσαλένιου παλαιότερα, μιλήστε μας για το πως αποφασίσατε να εμπλακείτε διοικητικά με την ομάδα του ΠΟΑ\n«Βασικά, είμαι από μικρό παιδί, φίλαθλος του ΠΟΑ. Τον παρακολουθούσα από μικρό παιδί. Έπαιξε πολύ μεγάλη σημασία, ότι ο θείος μου για μία δεκαετία ήταν πρόεδρος και σαν οικογένεια είχαμε μία σχέση με την ομάδα. Ξεκίνησα ως φίλαθλος, μετά μεγαλώνοντας, λόγω σπουδών που έφυγα στο εξωτερικό και για κάποια χρόνια, είχα απομακρυνθεί από την ομάδα, την παρακολουθούσα όμως πάντα. Ακόμα και όταν ήμουν στο Κάϊρο, έψαχνα κάθε Κυριακή που ερχόταν η Ολυμπιακή, να πάρω εφημερίδες και το πρώτο που κοίταζα ήταν πόσο πήγε ο ΠΟΑ. Όταν έκανα οικογένεια και παιδιά, θέλησα να πάω τα παιδιά μου σε μία ακαδημία, αποφάσισα να τους πάω στον ΠΟΑ, τότε ήρθα και πάλι κοντά. Από το 2004, σχεδόν όλα μου τα απογεύματα ήταν μέσα στο γήπεδο, συνήθως πήγαινα 3-4 το μεσημέρι και έφευγα 10 το βράδυ έχοντας δει όλες τις προπονήσεις. Κάποια στιγμή λοιπόν, ήρθε η πρόταση από τον Καλέμπουμπα και κάποια μέλη του Δ.Σ. που ήταν φίλοι μου. Αυτοί που με παρότρυναν λίγο παραπάνω ήταν ο Μανώλης Ρωμανάκης και ο Νικήτας Μακρυγιαννάκης».\nΤα χρόνια αυτά που βρίσκεστε στη διοίκηση της ομάδας, πως θα χαρακτηρίζατε την «εμπειρία» σας αυτή;\n«Η εμπειρία αυτή, είναι θετική για μένα. Είμαι σε ένα σωματείο που το αγαπάω και γι’ αυτό αποφάσισα να συμμετέχω στη διοίκηση. Αισθάνομαι καλά που είμαι στο σωματείο. Δεν είμαι παράγοντας του ΠΟΑ, είμαι ΠΟΑ, είμαι φίλαθλος και οπαδός του ΠΟΑ. Δεν ήθελα ποτέ να γίνω παράγοντας κάπου και έτυχε να μπω στον ΠΟΑ, ούτε πρόκειται εάν φύγω από τον ΠΟΑ να πάω σε άλλη ομάδα, αν φύγω, τότε θα σταματήσει και η καριέρα η παραγοντική».\nΤι σημαίνει για εσάς ΠΟΑ;\n«Για εμένα ο ΠΟΑ σημαίνει πολλά. Δεν είναι απλά μία ομάδα, που την αγαπήσαμε από παιδιά και την παρακολουθήσαμε στις καλές στιγμές που είναι και πολύ περισσότερες από τις άσχημες. Ζούσαμε και αναπνέαμε για τα παιχνίδια του ΠΟΑ. Θυμάμαι όταν ήμουν στο Λυκείο, που τότε κάναμε πρωί-απόγευμα σχολείο, ο ΠΟΑ έπαιζε συχνά και Τετάρτη, κάπου στο 1981-82-83, ίσως και τις τρεις χρονιές. Εγώ σχολείο δεν πήγαινα Τετάρτες, έκανα κοπάνα για να πάω να δω την ομάδα. Για εμένα είναι κάτι πολύ σημαντικό, αλλά δεν είναι μόνο το ποδοσφαιρικό κομμάτι. Ο ΠΟΑ εκφράζει και την προσφυγιά, εκφράζει τους Μικρασιάτες που ήρθαν από τα Άγια αυτά χώματα, εκδιώχθηκαν μάλλον από τις πατρίδες μας και ήρθαν εδώ. Ένα πολύ μεγάλο κομμάτι, έμεινε στο Ατσαλένιο και θεωρώ ότι ο ΠΟΑ εκφράζει πλέον αυτό, γιατί και στο Ατσαλένιο σαν προάστιο, δεν έχει Πολιτιστικό Σύλλογο για να αναδειχθούν οι ρίζες και νομίζω ότι αυτόν τον ρόλο τον έχει ο ΠΟΑ και θα ήθελα να συνεχίσει να τον έχει».\nΤον τελευταίο περίπου 1.5 χρόνο, ο ΠΟΑ έχει νέα διοίκηση με παλαιά και νέα μέλη, στην οποία είστε πρόεδρος, είστε ικανοποιημένος μέχρι τώρα με την υπάρχουσα διοικητική σύνθεση;\n«Η απόφαση αυτή λήφθηκε, όταν ο Γιάννης Καλέμπουμπας αποφάσισε πως ήρθε η ώρα να αποχωρήσει από την ομάδα και ήταν ουσιαστικά μία πρόταση του ίδιου. Κουβεντιάσαμε αρκετά και με παρότρυνε να αναλάβω την ομάδα, το ίδιο και όλα τα μέλη του Δ.Σ.. Το διοικητικό συμβούλιο είναι κυρίως η διοίκηση Καλέμπουμπα των τελευταίων χρόνων και με κάποιες προσθήκες νέων μελών, που έχουν βοηθήσει πάρα πολύ. Είμαι ικανοποιημένος, είμαστε μία παρέα, αυτοί που ήμασταν πάντα. Ξέρω πως όλοι αγαπάνε την ομάδα και κάνουν ότι μπορούν καλύτερο για να βοηθήσουν την ομάδα. Πάντα βέβαια είμαστε ανοιχτοί, για να έρθουν νέα μέλη και να ενταχθούν στο Δ.Σ.».\nΜε τον Γιάννη Καλέμπουμπα συνυπήρξατε στο παρελθόν στο Δ.Σ. όπου είχατε στενή συνεργασία, θα θέλαμε να μας μιλήσετε για την προσφορά του στην ομάδα και σε τι βαθμό ωφέλησε το σωματείο κατά τη προσωπική σας γνώμη.\n«Όταν μιλάμε για Καλέμπουμπα, μιλάμε για ΠΟΑ, είναι ο ΠΟΑ. Όπου και να πας και πεις ΠΟΑ, θα σου πουν Καλέμπουμπας. Εάν πεις Καλέμπουμπας, αντιστοίχως θα σου πουν ΠΟΑ. Ωφέλησε θεωρώ τα μέγιστα το σωματείο, έδωσε τη ζωή του, ήταν πάνω από 30 χρόνια πρόεδρος της ομάδας. Ηγήθηκε τόσα χρόνια, είναι κάτι πολύ ξεχωριστό για το σωματείο. Θεωρώ ότι και σαν παράγοντας, ήταν από τους μεγαλύτερους παράγοντες που έχουν περάσει ποτέ από ομάδα πανελλαδικά, αλλά όπως σας είπα νωρίτερα για μένα, έτσι και για εκείνον, νομίζω δεν ήταν παράγοντας του ΠΟΑ, ήταν φίλαθλος-οπαδός του. Όταν ήρθε η ώρα και κουράστηκε πια, πράγματι κουράστηκε να τραβάει το κουπί τόσα χρόνια, πήρε την απόφαση αυτή, δεν ασχολήθηκε και με κάτι άλλο».\nΠαραμένει δίπλα ακόμα και σήμερα ή έχει αποστασιοποιηθεί;\n«Παραμένει, είναι πάντα δίπλα μας. Εγώ και τον συμβουλεύομαι και είμαστε σε επαφή. Είναι πάντα δίπλα μας. Ο Γιάννης είναι πάντα ο πρόεδρός μας».\nΝίκος Παπαδάκης, επί σειρά ετών γενικός αρχηγός της ομάδας, με μεγάλη προσφορά, ένα σχόλιο για εκείνον;\n«Ο Νίκος πρώτα απ’ όλα είναι πολύ καλός φίλος. Ένας από τους λόγους που βρίσκομαι και εγώ στην ομάδα, είναι ότι βρίσκεται και εκείνος. Έχει προσφέρει και αυτός πολλά χρόνια και από την ζωή του και από τον χρόνο του και οικονομικά. Είναι κάτι το ξεχωριστό, από τους μεγαλύτερους παράγοντες που έχει αναδείξει το Ηρακλειώτικο ποδόσφαιρο και ο σύλλογός μας».\nΣτράτος Γεωργιάδης, μεγάλο κεφάλαιο για τον ΠΟΑ, τι έχετε να πείτε για τον αείμνηστο;\n«Ο Στράτος πάλι, άλλο κεφάλαιο μεγάλο. Να μην πω ίσως και βιβλίο ολόκληρο! Μαζί με τον Γιάννη Καλέμπουμπα, πορευτήκανε πάρα πολλά χρόνια. Η σύγχρονη ιστορία του ΠΟΑ είναι Καλέμπουμπας-Γεωργιάδης. Αυτό το δίδυμο ήταν. Από τους παράγοντες οι οποίοι για εμάς είναι παράδειγμα και μας οδηγούν. Λείπει πάρα πολύ από κοντά μας και ήταν ένας άνθρωπος που αγάπησε τον ΠΟΑ και ήταν παράγοντας της ομάδας και όχι επαγγελματίας παράγοντας, λόγω της αγάπης του για τον ΠΟΑ».\nΗ καλύτερη στιγμή που έχετε βιώσει στον ΠΟΑ και αντίστοιχα η χειρότερη;\n«Η καλύτερη στιγμή πιστεύω δεν έχει έρθει ακόμα. Έχουμε περάσει πολλές καλές στιγμές. Κατακτήσεις διαφόρων πρωταθλημάτων, κυπέλλων, σούπερ καπ. Στιγμές πάρα πολύ καλές. Υπήρξαν βέβαια και στιγμές στεναχώριας. Θα πω ότι η χειρότερη στιγμή που έζησα στον ΠΟΑ, ήταν όταν η ομάδα υποβιβάστηκε από τη Γ Εθνική, ενώ είχαμε ανέβει από το περιφερειακό. Όπως επίσης και ο υποβιβασμός από την επαγγελματική Γ Εθνική, ήταν κάτι που μας στεναχώρησε. Προσπαθήσαμε τότε, επανήλθαμε και μετά τον 1ο χρόνο υποβιβαστήκαμε πάλι. Ήταν μεγάλη στεναχώρια και επίσης, όταν δεν καταφέραμε να ανέβουμε αμέσως από το τοπικό, ήταν από τις στιγμές που με έχουν σημαδέψει».\nΗ φετινή σεζόν 2020-2021 έχει επετειακό χαρακτήρα για τον ΠΟΑ καθώς συμπληρώνονται 70 χρόνια από την ίδρυση της ομάδας, με τη διοίκησή σας να έχει δημιουργήσει μπουτίκ με αντίστοιχο ρουχισμό, τι άλλες δράσεις θα κάνετε και κατά πόσο αυτές επηρεάστηκαν από τον κορωνοϊό;\n«Αποφασίσαμε να κάνουμε κάποια πράγματα σαν διοίκηση, έχουμε μακροπρόθεσμο πλάνο. Γενικότερα να κάνουμε κάποια πράγματα, όχι βιαστικά, τα κάνουμε προσεκτικά. Θέλαμε να εκμεταλλευτούμε την επέτειο, να κάνουμε κάποια πράγματα. Κάναμε τη μπουτίκ, ξεκινήσαμε δειλά-δειλά, έχουμε δημιουργήσει και ηλεκτρονικό κατάστημα, αλλά δεν το έχουμε βγάλει ακόμα στον «αέρα» διότι λόγω των καταστάσεων, μείναμε λίγο πίσω. Αυτή τη στιγμή, έχουμε μόνο ρουχισμό που διαθέτουμε. Έχουμε και διάφορα άλλα είδη που τα έχουμε παραγγείλει και όταν ολοκληρωθούν θα βγει online και το eshop για να εξυπηρετεί καλύτερα τους φιλάθλους μας. Επίσης, είχαμε διάφορες διοργανώσεις να κάνουμε. Είχαμε διοργανώσει ένα τουρνουά για τον περασμένο Σεπτέμβριο, κυρίως με ομάδες μικρών ηλικιών για να τις ακαδημίες και θα ερχόντουσαν και ομάδες των ΠΑΕ. Στην επέτειο -περίπου- της Μικρασιατικής καταστροφής, για να το συνδέσουμε, αλλά λόγω κορωνοϊού δεν έγινε. Είχαμε πει θα το μεταθέσουμε στις γιορτές των Χριστουγέννων αλλά πάλι δεν μπορούσε να γίνει. Αν πάνε όλα καλά, θα το κάνουμε το Πάσχα, μέσα στις διακοπές. Πέραν αυτής, θέλαμε να κάνουμε και άλλες διοργανώσεις, οι οποίες όμως έχουν μείνει στην άκρη. Να τονίσω επίσης, ότι θα βγάλουμε και ένα βιβλίο για την ιστορία της ομάδας, γενικότερα, σχεδιάζουμε ωραία πράγματα, τα οποία πιστεύω πως θα τα «αγκαλιάσει» ο κόσμος».\nΣτην ακαδημία του ΠΟΑ, μετά από πολλά χρόνια, είχαμε σημαντικές αλλαγές, όπως την αποχώρηση του Σωτήρη Συνάνη, μιλήστε μας για εκείνον και την πορεία του όλα αυτά τα χρόνια στο σωματείο;\n«Καταρχάς για εμάς η ακαδημία είναι από τα σπουδαιότερα κομμάτια του οικοδομήματος του ΠΟΑ, γιατί είναι τα θεμέλια. Εκεί πάνω πατάμε και αυτό είναι ένα κομμάτι που θέλουμε πάντα να το ενισχύουμε. Ο Σωτήρης τώρα, αυτό που έλεγα πριν για Γεωργιάδη-Καλέμπουμπα που είχαν την 1η ομάδα, ισχύει και για την ακαδημία όπου είχαμε όμως το δίδυμο Συνάνης-Καλέμπουμπας. Ξεκίνησαν σχεδόν από την αρχή αυτό το εγχείρημα. Σίγουρα αυτό που είναι τώρα η ακαδημία του ΠΟΑ, το χρωστάει σε μεγάλο βαθμό σε αυτούς τους δύο ανθρώπους. Διοικητικά στον Καλέμπουμπα που πίστεψε σε αυτό και οργανωτικά στον Συνάνη. Ο Σωτήρης θεώρησε ότι έχει κλείσει ο κύκλος, ήταν προσωπική αλλά για εμάς παραμένει το δικό μας παιδί. Μην ξεχνάμε πως ήταν χρόνια ποδοσφαιριστής της ομάδας, μετά υπεύθυνος των ακαδημιών. Η πόρτα του ΠΟΑ είναι πάντα ανοιχτή για τον Σωτήρη Συνάνη από οποιοδήποτε πόστο θέλει να βοηθήσει. Είναι ένας άνθρωπος που βοήθησε τα μέγιστα να φτάσει η ακαδημία στο επίπεδο που βρίσκεται σήμερα αλλά έχει βοηθήσει γενικότερα το παιδικό ποδόσφαιρο του Ηρακλείου και από την θέση του στον Δήμο. Με την αποχώρηση του Σωτήρη, την θέση του πήρε ο Νίκος Μακράκης, ένα παιδί από τα σπλάχνα της ομάδας και πιστεύω ότι συνεχίζει το ίδιο έργο, με νέες ιδέες. Προσπαθούμε να εκσυγχρονιστούμε και αυτό φαίνεται και από τις δράσεις που κάνουμε τώρα. Είμαστε από τις ελάχιστες ακαδημίες που δεν έχουμε αφήσει τα παιδιά τα δικά μας και είμαστε σε επαφή σχεδόν καθημερινά μαζί τους, με τηλεδιασκέψεις. Οι προπονητές μας είναι κοντά με τα παιδιά και είναι ευκαιρία να τους ευχαριστήσω γι’αυτό το πράγμα. Κάνουμε συνεχώς διάφορα προγράμματα και διάφορες δράσεις και έρχονται και μερικά ακόμα πρωτοποριακά, για να μπορέσουμε να απασχολήσουμε τα παιδιά με θέμα τον ΠΟΑ και το ποδόσφαιρο».\nΘέλετε να μας αποκαλύψετε τα σχέδια σας;\n«Σχεδιάζουμε με τον Νίκο Μακράκη να βγάλουμε κάποια ebook με διάφορα παιχνίδια, που θα έχουν μέσα μεταξύ άλλων την ιστορία του ΠΟΑ, μαθήματα κανονισμών ποδοσφαίρου αλλά και άλλα, διάφορα πράγματα που αυτή τη στιγμή τα δουλεύουμε και σε λίγο καιρό θα βγουν».\nΓια την φετινή πορεία της ομάδας στο πρωτάθλημα;\n«Η πορεία ήταν μικρή μέχρι τώρα, σε πρώτη φάση ήμασταν ευχαριστημένοι. Είχαμε ένα άτυχο αποτέλεσμα στο Ατσαλένιο, αλλά θεωρώ ότι γενικότερα η ομάδα, είχε αρχίσει να βρίσκει τα πατήματα της. Ήμασταν ευχαριστημένοι που οι παίκτες διασκέδαζαν και είχαν πίστη για την ομάδα. Γενικότερα μπορώ να πω ότι είμαστε ευχαριστημένοι όλοι, γιατί ήμασταν σε ένα καλό επίπεδο».\nΑντώνης Ανδρουλάκης, νέος τεχνικός, τι γνώμη έχετε σχηματίσει;\n«Με τον Αντώνη είμαστε σαν διοίκηση ευχαριστημένοι για την δουλειά που κάνει. Εδώ θέλω να τονίσω πως τα τελευταία χρόνια, έχουμε δείξει, όχι μόνο η δική μας διοίκηση, αλλά και η διοίκηση Καλέμπουμπα, πως δίνουμε ευκαιρίες σε νέους προπονητές, όπως είχαμε κάνει και με τον Βασίλη Κρασανάκη που ήταν στο ξεκίνημα του. Θέλουμε να εμπιστευτούμε νέους προπονητές, με όρεξη και να αγαπούν το άθλημα και αυτό που κάνουν. Οι νέες ιδέες θα φέρουν και νέο ποδόσφαιρο και δεν εννοώ μόνο τεχνικά που σίγουρα παίζει μεγάλη σημασία αλλά και σαν συμπεριφορά όλο αυτό το πράγμα θέλουμε να περάσουμε. Δεν δυσκολευτήκαμε καθόλου να πάρουμε την απόφαση να έρθει ο Αντώνης, που θεωρώ ότι έχει πολύ υψηλή κατάρτιση και είναι για άλλο επίπεδο, πολύ υψηλότερο. Γι’ αυτό θελήσαμε να του δώσουμε την ευκαιρία να έρθει, να συνεργαστούμε και να πορευτούμε μαζί και πιστεύω ότι αυτό θα βγει στη πορεία».\nΓια τους μελλοντικούς στόχους του ΠΟΑ σε αγωνιστικό και όχι μόνο, επίπεδο;\n«Ο ΠΟΑ είναι καταδικασμένος, σε ότι διοργάνωση και εάν είναι, να πρωταγωνιστεί. Είχαμε θέσει αυτόν τον στόχο. Είχαμε πει να είμαστε στις πρώτες 3 ή 4 θέσεις του πρωταθλήματος, αυτός είναι ο φετινός στόχος. Εάν ερχόταν μάλιστα κάτι καλύτερο, δεν θα το αφήναμε. Πολλές φορές έχω ερωτηθεί γι’ αυτό το θέμα και λέω το καλύτερο, εννοώντας το πρωτάθλημα. Εάν βλέπαμε ότι η ομάδα μπορεί να το διεκδικήσει θα το κάναμε. Δεν είναι όμως αυτοσκοπός μας, απλά λόγω του ονόματος και της ιστορίας, είπαμε ότι η ομάδα, πρέπει να πρωταγωνιστεί και αυτό θέλουν και οι φιλάθλοι μας.\nΟι μελλοντικοί στόχοι που έχουν σχέση με το αγωνιστικό, είναι να εδραιώσουμε όσο μπορούμε την ομάδα και εννοώ, ξεκινώντας από την ακαδημία που είναι όπως είπα νωρίτερα τα θεμέλια, να την ενισχύσουμε ακόμα περισσότερο, ούτως ώστε να βγάλουμε ακόμα ποιοτικότερους ποδοσφαιριστές, οι οποίοι μελλοντικά είτε να έρθουν στην μεγάλη ομάδα, είτε να δοθούν σε ομάδες μεγαλύτερων κατηγοριών και από εκεί να επωφεληθεί και η ομάδα οικονομικά. Είμαστε πολύ ευχαριστημένοι με αυτό που έχουμε κάνει μέχρι τώρα, αλλά θα πρέπει και θα θέλαμε να είναι σε ένα ακόμα καλύτερο επίπεδο. Έχω πει ότι θα είμαστε πετυχημένοι, όταν δούμε στην βασική ενδεκάδα του ΠΟΑ, οκτώ παιδιά δικά μας από την ακαδημία. Ήδη στο ρόστερ μας που είναι 23-24 παίκτες, οι 14 προέρχονται από τις ακαδημίες, είτε μεγαλύτεροι, είτε μικρότεροι. Αυτό να το εδραιώσουμε και να γίνει συνήθεια. Επίσης, το όνομα του ΠΟΑ, θέλουμε να μεγαλώσει, μία ομάδα μεγαλώνει παίρνοντας πρωταθλήματα και παίζοντας σε υψηλές κατηγορίες, γι’ αυτό είπα πως αυτό το κομμάτι δεν το αφήνουμε, αλλά να μπορούμε να το κάνουμε και εάν το κάνουμε, ανεβαίνοντας κατηγορία, να μπορούμε να μείνουμε σε αυτό και να μην είμαστε πυροτέχνημα και την επόμενη χρονιά να ξεκινάμε από το μηδέν.\nΕπίσης, αυτό που κοιτάζουμε σαν διοίκηση, είναι διάφορες συνεργασίες που έχουμε κάνει ήδη με ΠΑΕ για να πάρουμε τεχνογνωσία αλλά και σε επίπεδο παικτών, να δοκιμάζονται παίκτες δικοί μας για να μετακινηθούν εκεί. Ήδη πέρυσι όπως ξέρετε, 12 παίκτες από την ακαδημία μας, πήγαν σε ΟΦΗ και ΑΕΚ, υπήρχε ενδιαφέρον και από άλλες ομάδες, αλλά οι περισσότεροι γονείς μαζί με τα παιδιά, αποφάσισαν να πάνε στον ΟΦΗ που είναι στην πόλη μας και είναι χαρά μας που μπορούμε να βοηθάμε την ομάδα της πόλης μας, αλλά έχουμε συνεργασία και με άλλες ΠΑΕ σε όλη την Ελλάδα. Ακόμα, αυτό είναι και είδηση και θα βγει τις επόμενες ημέρες, μία συνεργασία που έχουμε ξεκινήσει με εταιρεία από την Ιταλία, η οποία έχει δύο κομμάτια, θα είναι χορηγός στη φανέλα, μία εταιρεία αθλητικού μάνατζμεντ αλλά ο κυριότερος σκοπός μας δεν ήταν η χορηγία που προέκυψε στην πορεία, ήταν να προωθήσουμε τα ταλέντα μας και να ανοίξουμε μία πόρτα στην Ευρώπη. Έχουμε κάνει όμως επαφές και με άλλες χώρες της Ευρώπης για να κάνουμε αντίστοιχες συνεργασία που έχουν όμως πάει λίγο πίσω λόγω κορωνοϊού».\nΠοια εταιρεία είναι αυτή και πότε θα ανακοινωθεί το πλήρες πλαίσιο της συνεργασίας;\n«Θα ανακοινωθεί τις επόμενες ημέρες, δεν έχω κάτι άλλο ανακοινώσιμο αυτή τη στιγμή».\nΚαι μιας και αναφερθήκατε σε άλλα πρωταθλήματα, μιλήστε μας για τον Γιώργο Γιακουμάκη που διαπρέπει στην Ολλανδία, αποτελώντας αυτή τη στιγμή τη καλύτερη διαφήμιση για την ομάδα του ΠΟΑ.\n«Ο Γιώργος πράγματι μας κάνει περήφανους, γιατί δεν είναι απλά ένας παίκτης που πέρασε από την ακαδημία. Είναι ένα παιδί που το αισθανόμαστε οικογένεια μας. Έχει μεγαλώσει στην ακαδημία του ΠΟΑ, ο πατέρας του ήταν παίκτης πολλά χρόνια στην ομάδα, επίσης πολλά χρόνια προπονητής στην ακαδημία μας. Να πω επίσης, ότι αυτή τη στιγμή έχουμε στην ακαδημία και τον αδερφό του, τον Γιάννη, που φαίνεται να έχει μία πολύ καλή πορεία και ευχόμαστε να ακολουθήσει τα χνάρια του αδερφού του και ίσως καλύτερα, εάν θα μπορούσε και εάν θα τον ευνοούσε και η τύχη, γιατί σε αυτά τα θέματα παίζει ρόλο και η τύχη. Είμαστε πάρα πολύ περήφανοι για τον Γιώργο και για το έργο που κάνουμε εμείς, γιατί όταν βλέπεις αυτούς τους παίκτες, να έχουν αυτή τη πορεία, αισθάνεσαι ικανοποίηση και λες κάτι κάναμε και εμείς».\nΚλείνοντας, θα ήθελα να μας πείτε την γνώμη σας για ανθρώπους που έχουν ιδιαίτερες θεσμικές ιδιότητες, αρχικά να ξεκινήσουμε με τον Περιφερειάρχη κ. Αρναουτάκη, τι άποψη έχετε;\n«Τι να πούμε για τον Σταύρο Αρναουτάκη. Ο Σταύρος αυτή τη στιγμή έχει έναν πολύ καλό συνεργάτη, τον Νίκο Συριγωνάκη και πιστεύω ότι αυτή τη στιγμή είναι ο μοναδικός τροφοδότης οικονομικά και όχι μόνο του ποδοσφαίρου και του αθλητισμού. Είναι πάντα κοντά στα σωματεία σε ότι δράση θέλουν να κάνουν αυτά και όχι μόνο. Έχει κάνει πάρα πολλά έργα αθλητικά, βοηθώντας ομάδες και δήμους για να βελτιωθεί η ποιότητα του αθλητισμού. Είμαστε όλοι πιστεύω ευγνώμονες που έχουμε αυτούς τους ανθρώπους».\nΑναφερθήκατε στον κ. Συριγωνάκη, μιλήστε μας λίγο συγκεκριμένα…\n«Είναι αυτό που είπα κα πριν, σε συνδυασμό με τον Σταύρο, είναι ότι καλύτερο θα μπορούσε να μας τύχει αθλητικά και όχι μόνο, αλλά επειδή μιλάμε για τον αθλητισμό, εδώ στο Ηράκλειο και γενικότερα στην Κρήτη. Από τους ανθρώπους που όταν θέλουμε κάτι, είναι ο πρώτος που σκεφτόμαστε να απευθυνθούμε, είναι πάντα δίπλα μας».\nΝίκος Τζώρτζογλου, επί χρόνια πρόεδρος της ΕΠΣΗ, τι γνώμη έχετε;\n«Ο Τζώρτζογλου είναι αυτό που ξέρουμε, πολλά χρόνια πρόεδρος στην ΕΠΣΗ, ηγείται της Ένωσης, αυτό τα λέει όλα. Όταν βλέπεις ότι τα σωματεία του Νομού Ηρακλείου, τον εκλέγουν τόσα χρόνια, σημαίνει ότι κάτι καλό γίνεται. Είναι βέβαια μία προσωπικότητα έντονη, έχει και τις κόντρες του αλλά αυτό νομίζω είναι φυσιολογικό. Εμείς σαν ομάδα, τα τελευταία χρόνια, έχουμε καλές σχέσεις και με την ΕΠΣΗ, εκεί έχει παίξει ρόλο, η παρουσία του Γιώργου -Πλούταρχου- Κουτεντάκη, που είναι ένας προσωπικός φίλος και ένας παράγοντας που ξεχωρίσει και έχει προσφέρει και αυτός πάρα πολλά στο Ηράκλειο».\n17 κρούσματα στην Κρήτη-Στην κορυφή με διαφορά το Ηράκλειο\nΑστέρας-Παναιτωλικός: 1-0 στο 7′ με τον Μουνάφο!\n17 κρούσματα στην Κρήτη-Στην κορυφή με διαφορά…


Ξηροστομία: Τα αίτια που την προκαλούν και τρόποι αντιμετώπισης - Newshealth.gr - Ειδήσεις για την υγεία μας\nΗ ξηροστομία είναι το αίσθημα ξηρότητας του στόματος που, στις περισσότερες περιπτώσεις, οφείλεται σε μειωμένη η κακή λειτουργία των σιαλογόνων αδένων και σε ελαττωμένη παραγωγή σάλιου.\nΌλοι χρειαζόμαστε το σάλιο για να υγράνουμε και να καθαρίζουμε το στόμα μας καθώς και για να αφομοιώνουμε τις τροφές που καταναλώνουμε. Το σάλιο δεν διατηρεί απλώς το στόμα υγρό, αλλά βοηθάει στην πέψη των τροφών, προστατεύει τα δόντια από τη φθορά, αποτρέπει τις μολύνσεις, ελέγχοντας τα βακτηρίδια του στόματος και σας επιτρέπει να μασάτε και να καταπίνετε.\nΤο σάλιο εμποδίζει επίσης τη μόλυνση διατηρώντας υπό έλεγχο τα βακτηρίδια και τους μύκητες στο στόμα. Όταν δεν παράγουμε αρκετό σάλιο, το στόμα μας γίνεται ξηρό και νιώθουμε άβολα. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ξηροστομία και εάν είναι μόνιμη, γίνεται δυσάρεστη και μπορεί να δημιουργήσει σοβαρότερα προβλήματα υγείας ή να αποτελεί σύμπτωμα κάποιου σοβαρού προβλήματος.\nΈχετε ξηροστομία όταν δεν έχετε αρκετό σάλιο, για να διατηρηθεί η υγρασία του στόματός σας. Ο καθένας μας μπορεί να έχει που και που ξηροστομία και ιδιαίτερα όσοι είναι νευρικοί, ταραγμένοι ή πιέζονται από άγχος. Όμως η δυσλειτουργία των σιελογόνων αδένων που παράγουν το σάλιο, μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως:\nΚαθένας μας έχει μια αίσθηση ξηρότητας στο στόμα του που και που. Όμως εάν αυτή η αίσθηση επιμένει, τότε μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα στη ροή του σάλιου. Ορισμένα από τα συμπτώματα της ξηροστομίας είναι:\nδυσκολία στη μάσηση και στην κατάποση ξηρών τροφών,\nγλώσσα λεία, ξηρή, λοβωτή, συχνά ερυθρή,\nκαντιντίαση (μυκητίαση) του στόματος,\nφλεγμονή στις γωνίες του στόματος (συγχειλίτιδα) ,\nξηρότητα και απολέπιση στα χείλη,\nπροβλήματα στη συγκράτηση οδοντοστοιχιών,\nαυξημένη τάση για τερηδόνα και νοσήματα του περιοδοντίου (ούλων).\nΞηροστομία: Αντιμετώπιση και Θεραπεία


Πώς θα μειώσω την όρεξή μου | Coach My Diet\nΠώς θα μειώσω την όρεξή μου\nΤο έχεις πάθει, το έχω πάθει, το έχουμε πάθει: Πεινάμε! Μερικές ημέρες πεινάμε πολύ και άλλες πεινάμε διαρκώς. Το ερώτημα παραμένει: Πώς θα μειώσω την όρεξή μου; Υπάρχουν μέρες που δεν ξέρεις γιατί πεινάς τόσο πολύ και κυρίως δεν ξέρεις πώς να το αντιμετωπίσεις! Μπορεί να φταίνε οι μέρες του κύκλου ή η περίεργη διάθεσή […]\n-Σέρβιρε το φαγητό σου σε μπλε πιάτα: Είναι το χρώμα που σχετίζεται λιγότερο με το φαγητό, καθώς υπάρχουν ελάχιστα μπλε τρόφιμα στη φύση. Συνεπώς το μπλε θεωρείται πως κόβει την όρεξη.\n-Βάλε κανέλα παντού: Η κανέλα ρυθμίζει το σάκχαρο και σε βοηθάει να κρατήσεις τη δίαιτά σου και να μην την χαλάσεις με την πρώτη ευκαιρία.\n-Άγαρ, λιναρόσπορος και chia seeds: Έχει βρεθεί πως αυτές οι τροφές καταστέλουν την όρεξη χωρίς να σε επιβαρύνουν θερμιδικά.\nΧάλασα τη δίαιτα! Πόσο ένοχη πρέπει να νιώθεις όταν ξεφεύγεις και πώς θα επανέλθεις;\n-Πιες ένα καφεδάκι decaf. Και ο κανονικός καφές κόβει σε πολύ κόσμο την όρεξη, αλλά εφόσον η καφεΐνη έχει χωνευτικές ιδιότητες, μπορεί να μην είναι πολύ καλή ιδέα. Αντίθετα ο decaf έχει βρεθεί σε έρευνες ότι βοηθάει σημαντικά στο να μειώσεις την πείνα σου.\nAδυνάτισμα Tips Βάρος Κιλά Μεταβολισμός Όρεξη


Ο στόχος του Σουντανί στο Αγρίνιο - Fosonline\nΟ Αλγερινός επιθετικός του Ολυμπιακού προορίζεται για το αρχικό σχήμα στο παιχνίδι με τον Παναιτωλικό (7/12, 20.00) και θέλει να κάνει… σεφτέ.\nΟ Ματιέ Βαλμπουενά θα απουσιάσει από το ματς του Αγρινίου με τον Παναιτωλικό (7/12, 20.00) και ο Πέδρο Μαρτίνς προσανατολίζεται να βάλει πίσω από τον φορ τον Χιλάλ Σουντανί. Να πάει δηλαδή να παίξει κάτι σαν 4-4-2, με τον Αλγερινό να κινείται περισσότερο δίπλα στον επιθετικό και να έχει ακόμα έναν παίκτη ο Ολυμπιακός στην αντίπαλη περιοχή.\nΟ Αλγερινός λοιπόν θέλει να κερδίσει και ένα προσωπικό «στοίχημα». Να βοηθήσει την ομάδα του μακριά από το Καραϊσκάκη, καθώς έως τώρα έχει πετύχει 5 γκολ μόνο στα εντός έδρας παιχνίδια. Πέτυχε δύο τέρματα με τον ΟΦΗ και από ένα κόντρα σε Ατρόμητο, Λαμία και Βόλο ΝΠΣ.\nΑντιθέτως σε Ξάνθη, Νέα Σμύρνη και «Κλ. Βικελίδης» ο Σουντανί δεν κατάφερε να βρει δίχτυα, αλλά το πιο σοβαρό είναι ότι δεν έχει παρουσιάσει την εικόνα που παρουσίασε στα ματς του Φαλήρου.\nΣτο Αγρίνιο τού δίνεται η ευκαιρία να πάρει μία… ρεβάνς από τον εαυτό του και να κάνει «σεφτέ» στους εκτός έδρας αγώνες του. Ο Πέδρο Μαρτίνς που προσπαθεί να κρατήσει τους παίκτες του στο καθαρά αγωνιστικό κομμάτι και να μην ασχολούνται με την υπόθεση «ΠΑΟΚ – Ξάνθη», περιμένει πολλά από τον Αλγερινό και να αποτελέσει ένα από τα… κλειδιά που θα ανοίξει τις πόρτες στο «πούλμαν» που αναμένεται να παρατάξει ο Μάκης Χάβος στον αγωνιστικό χώρο του Αγρινίου.


Java 2 Για Τον Παγκοσμιο Ιστο Με Εικονες - Πληροφορικη (BKS.0110746)\nΑρχική > Βιβλία > Πληροφορική > JAVA 2 ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΙΣΤΟ ΜΕ ΕΙΚΟΝΕΣ\nΣΜΙΘ ΝΤΟΡΙ στην κατηγορία ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ\nΣυγγραφέας: ΣΜΙΘ ΝΤΟΡΙ\nΗ Java, αν και αποτελεί μια σχετικά νέα γλώσσα προγραμματισμού, έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής σε ένα εκπληκτικά σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο ότι είναι πολύ πιο απλή από πολλές άλλες γλώσσες, αλλά και στο ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμη επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά υπολογιστικά συστήματα.\nΣε αντίθεση με τα περισσότερα βιβλία που έχουν θέμα την Java, το παρόν βιβλίο δεν προϋποθέτει ότι οι αναγνώστες του έχουν κάποιο προγραμματιστικό υπόβαθρο. Αντίθετα, προχωράει αργά-αργά, με μικρά βήματα και με πολλά παραδείγματα που βασίζονται σε προηγούμενα παραδείγματα. Μετά την ολοκλήρωση του βιβλίου, όλα τα υπόλοιπα βιβλία - που τώρα ίσως φαίνονται σε κάποιους γραμμένα στα "κινέζικα" - θα αρχίσουν να αποκτούν νόημα, ανεξάρτητα από το επίπεδο του αναγνώστη.\nΤο βιβλίο Java 2 για τον Παγκόσμιο Ιστό με εικόνες είναι ιδανικό για σπουδαστές προγραμματισμού εφαρμογών και για σχεδιαστές Ιστού, αλλά μπορεί να φανεί χρήσιμο σε οποιονδήποτε θέλει να μάθει τη γλώσσα προγραμματισμού Java. Με τα αναλυτικά παραδείγματα κώδικα και την πλούσια εικονογράφησή του, το βιβλίο αυτό πετυχαίνει τα εξής:\nΒοηθάει τον αναγνώστη να μάθει τα βασικά για την Java, ώστε να αποφασίσει αν θα πρέπει να αρχίσει να προγραμματίζει σε αυτήν τη γλώσσα.\nΔιδάσκει τους καλύτερους τρόπους για τη χρήση προγραμμάτων που έχουν γράψει άλλοι.\nΠαρέχει όλα τα απαραίτητα εφόδια για την απόκτηση γνώσεων σε ένα ακόμη πεδίο, για όσους ασχολούνται με τον προγραμματισμό και το σχεδιασμό ιστοσελίδων. Η προσθήκη της Java στο "ρεπερτόριο" ενός επαγγελματία μπορεί να αποδειχθεί η ειδοποιός διαφορά, αυτή που θα κάνει το βιογραφικό ή την προσφορά του να ξεχωρίζουν από των άλλων.\nJAVA 2 ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΙΣΤΟ ΜΕ ΕΙΚΟΝΕΣ (BKS.0110746)\n• Βοηθάει τον αναγνώστη να μάθει τα βασικά για την Java, ώστε να αποφασίσει αν θα πρέπει να αρχίσει να προγραμματίζει σε αυτήν τη γλώσσα.\n• Διδάσκει τους καλύτερους τρόπους για τη χρήση προγραμμάτων που έχουν γράψει άλλοι.\n• Παρέχει όλα τα απαραίτητα εφόδια για την απόκτηση γνώσεων σε ένα ακόμη πεδίο, για όσους ασχολούνται με τον προγραμματισμό και το σχεδιασμό ιστοσελίδων. Η προσθήκη της Java στο "ρεπερτόριο" ενός επαγγελματία μπορεί να αποδειχθεί η ειδοποιός διαφορά, αυτή που θα κάνει το βιογραφικό ή την προσφορά του να ξεχωρίζουν από των άλλων.\nJAVA 2 ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΙΣΤΟ ΜΕ ΕΙΚΟΝΕΣ BKS.0110746 BKS.0110746 ΣΜΙΘ ΝΤΟΡΙ ΣΜΙΘ ΝΤΟΡΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ Κατηγορία: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ •ΣΜΙΘ ΝΤΟΡΙ στην κατηγορία ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ ISBN: 960-209-637-3 Συγγραφέας: ΣΜΙΘ ΝΤΟΡΙ Εκδοτικός οίκος: ΚΛΕΙΔΑΡΙΘΜΟΣ Σειρά: ΜΕ ΕΙΚΟΝΕΣ Σελίδες: 360 Ημερομηνία Έκδοσης: 2003 Η Java, αν και αποτελεί μια σχετικά νέα γλώσσα προγραμματισμού, έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής σε ένα εκπληκτικά σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο ότι είναι πολύ πιο απλή από πολλές άλλες γλώσσες, αλλά και στο ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμη επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά υπολογιστικά συστήματα. Σε αντίθεση με τα περισσότερα βιβλία που έχουν θέμα την Java, το παρόν βιβλίο δεν προϋποθέτει ότι οι αναγνώστες του έχουν κάποιο προγραμματιστικό υπόβαθρο. Αντίθετα, προχωράει αργά-αργά, με μικρά βήματα και με πολλά παραδείγματα που βασίζονται σε προηγούμενα παραδείγματα. Μετά την ολοκλήρωση του βιβλίου, όλα τα υπόλοιπα βιβλία - που τώρα ίσως φαίνονται σε κάποιους γραμμένα στα "κινέζικα" - θα αρχίσουν να αποκτούν νόημα, ανεξάρτητα από το επίπεδο του αναγνώστη. Το βιβλίο Java 2 για τον Παγκόσμιο Ιστό με εικόνες είναι ιδανικό για σπουδαστές προγραμματισμού εφαρμογών και για σχεδιαστές Ιστού, αλλά μπορεί να φανεί χρήσιμο σε οποιονδήποτε θέλει να μάθει τη γλώσσα προγραμματισμού Java. Με τα αναλυτικά παραδείγματα κώδικα και την πλούσια εικονογράφησή του, το βιβλίο αυτό πετυχαίνει τα εξής:• Βοηθάει τον αναγνώστη να μάθει τα βασικά για την Java, ώστε να αποφασίσει αν θα πρέπει να αρχίσει να προγραμματίζει σε αυτήν τη γλώσσα.• Διδάσκει τους καλύτερους τρόπους για τη χρήση προγραμμάτων που έχουν γράψει άλλοι.• Παρέχει όλα τα απαραίτητα εφόδια για την απόκτηση γνώσεων σε ένα ακόμη πεδίο, για όσους ασχολούνται με τον προγραμματισμό και το σχεδιασμό ιστοσελίδων. Η προσθήκη της Java στο "ρεπερτόριο" ενός επαγγελματία μπορεί να αποδειχθεί η ειδοποιός διαφορά, αυτή που θα κάνει το βιογραφικό ή την προσφορά του να ξεχωρίζουν από των άλλων. JAVA 2 ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΙΣΤΟ ΜΕ ΕΙΚΟΝΕΣ


Σήμερα στην Κατερίνη ο Γραμματέας Πολιτικής Επιτροπής της Ν.Δ. Γιώργος Στεργίου - Ο Ντελάλης\nΣήμερα στην Κατερίνη ο Γραμματέας Πολιτικής Επιτροπής της Ν.Δ. Γιώργος Στεργίου\nΣτην Πιερία θα βρίσκεται σήμερα Τετάρτη 04 Σεπτεμβρίου 2019 ο Γραμματέας της Πολιτικής Επιτροπής της Νέας Δημοκρατίας κ. Γιώργος Στεργίου, στο πλαίσιο εξόρμησης στελεχών του κυβερνώντος κόμματος σε Μακεδονία και Θράκη, ενόψει της 84ης ΔΕΘ. Στο κλιμάκιο, επίσης, θα συμμετάσχουν οι Βουλευτές Πιερίας Φώντας Μπαραλιάκος, Άννα Μάνη – Παπαδημητρίου και Σάββας Χιονίδης, καθώς και ο Πρόεδρος της ΝΟ.Δ.Ε. Πιερίας Μπάμπης Μπρουσκέλης.\nΣτις 7 το απόγευμα έχει προγραμματιστεί συνάντηση και ανταλλαγή απόψεων του κ. Στεργίου με παραγωγικούς φορείς της Πιερίας. Η ανοιχτή για το κοινό εκδήλωση θα λάβει χώρα στην αίθουσα εκδηλώσεων του Επιμελητηρίου Πιερίας.\nΠροσλήψεις 7 ειδικών συμβούλων στον Δήμο Κατερίνης


/ MAHLKONIG K30 Vario Μύλος Άλεσης Καφέ on demand - 400x320x550mm (Χρώμα: Μαύρο)\nΚωδικός Προϊόντος - SKU: 748080\nΜύλος άλεσης καφέ on demand με συνεχή λειτουργία σε δευτερόλεπτα: 4" On + 16" Off = 3 διπλές δόσεις ανά λεπτό. Μέγιστος χρόνος συνεχόμενης άλεσης: 20 λεπτά. Μικρομετρική ρύθμιση άλεσης. Άλεση "On demand": Η δόση φρεσκοαλεσμένου καφέ αλέθεται κατευθείαν μέσα στο κλείστρο. Μηδαμινή απώλεια αρώματος καφέ. Ποικιλία στον προγραμματισμό. Χρόνος άλεσης για μονή δόση καφέ 7 gr σε λιγότερο απο 2 sec. Η άλεση ξεκινάει αυτόματα μόλις τοποθετηθεί το κλείστρο. Λειτουργία hands-free. Προεπιλογή μονής και διπλής δόσης. Ηλεκτρονικά ελεγχόμενη δοσομέτρηση (χρονοδιακόπτης). Μετρητής δόσεων. Μενού λογισμικού σε 5 γλώσσες. Φωτεινή οθόνη. Λογισμικό που προστατεύεται με κωδικό πρόσβασης για ρυθμίσεις και service. Εύκολος καθαρισμός. Βραβείο σχεδιασμού: Red-Dot-Design. Δυνατότητα εφαρμογής μεταλλικού δοχείου κόκκων καφέ (Βαρελάκι). Διαθεσιμότητα: Άμεσα Διαθέσιμο\n€1,625.00 (συμπεριλαμβάνεται Φ.Π.Α. 24%)\n€1,575.00 MAHLKONIG K30 Twin Μύλος Άλεσης Καφέ on demand - 370x300x590mm (Χρώμα: Μαύρο)\n€305.00 BELOGIA Super mini OD 50 Ημιεπαγγελματικός Μύλος Άλεσης Καφέ on demand - Μαχαίρια: Ø50mm (Χρώμα: Μαύρο)


Συρταριέρα FB97008.02 σε λευκό και γκρί χρώμα. Επιλέξτε μια άνετη συρταριέρα που χωράει πολλά πράγματα και δίνει ιδιαίτερο στιλ στο υπνοδωμάτιο. Μπορείτε να την διακοσμήσετε με βάζα, κεριά, κορνίζες με φωτογραφίες, μπουκαλάκια αρωμάτων και ό,τι άλλο σας αρέσει. Ανανεώστε τον υπνοδωμάτιό σας δίνοντας μια νότα από το παρελθόν αλλά με την αισθητική του μοντέρνου και υιοθετήστε ένα διαχρονικό έπιπλο στον χώρο σας που θα εντυπωσιάσει και τους πιο δύσκολους. Συνδυάστε το με ένα ξύλινο καθρέπτη στο ίδιο χρώμα και ύφος ή πολύ απλά με έναν όμορφο πίνακα ζωγραφικής κάνοντάς το έτσι πιο μοντέρνο.\nΣυρταριέρα FB97008.02 σε λευκό και γκρί χρώμα.


Η 27χρονη Λαμιώτισσα που θέλει να κάνει την Αθήνα πιο ανθρώπινη πόλη! ~ Το Αγκάθι\nΤετάρτη, Μαρτίου 27, 2019 No comments\n«Η θετική μου σκέψη και το αμαξίδιο δεν με καθήλωσαν ποτέ. Με έχουν καθηλώσει όμως η κοινωνία και οι ανύπαρκτες υποδομές για ΑΜΕΑ. Αρκετές φορές έχω βρεθεί αντιμέτωπη με ράμπες κατειλημμένες από αυτοκίνητα, στενά πεζοδρόμια, ξηλωμένα πλακάκια και λακκούβες, δημόσιες υπηρεσίες μη προσβάσιμες. Θέλω η Αθήνα να γίνει μια πόλη πιο ανθρώπινη και ασφαλής, προσβάσιμη σε όλους, με σωστές υποδομές και συγκοινωνίες. Μια πόλη καθαρή και πράσινη...»\nΗ Δήμητρα μίλησε στο LamiaReport για την απόφασή της να κατέβει υποψήφια στην Αθήνα με τον Κώστα Μπακογιάννη...\nLR: Ποιο είναι το μήνυμα που θέλεις να στείλεις με αυτή την κίνηση... να εμπλακείς δηλαδή με τα κοινά;\nΞεκίνησε τις σπουδές της στην Αθήνα στο τμήμα “Μάρκετινγκ και Επικοινωνία” του Οικονομικού πανεπιστημίου Αθηνών και συνεχίζει σπουδάζοντας στην ΑΚΤΟ στο τμήμα "Σχέδιο μόδας και Styling”.\nΠαράλληλα συμμετέχει εθελοντικά ως ομιλήτρια στα "Εκπαιδευτικά Προγράμματα Ενημέρωσης & Εξοικείωσης με την Αναπηρία" του Σ.Κ.Ε.Π.


Left Slidebar - Εθνικός Γυμναστικός Σύλλογος\nΕκδηλώσεις για τα 120 χρόνια\nΕκδηλώσεις για τα 120 χρόνια από την ίδρυση του συλλόγου: Λαϊκός αγώνα ανωμάλου δρόμου 5 χιλιομέτρων Γιαταγάνεια 2013 Αγώνες στίβου Κ.Ε.Ε.Π.Ε.Α. “Ορίζοντες”\nΤο 2006 ο Εθνικός Γυμναστικός Σύλλογος σε συνέντευξη τύπου που έδωσε πάλι στις εγκαταστάσεις του ανακοίνωσε την προσπάθειά του αναβίωσης των αθλητικών αγώνων «ΤΗΝΙΑ 1895», που περιελάμβανε εκτός από αθλητικούς αγώνες και πολιτιστικές εκδηλώσεις. Ήταν μια πρωτοβουλία του ιστορικού μας Συλλόγου που αποφασίστηκε το 2005 επί Προεδρίας του κ. Κάρολου Παπούλια, ο οποίος την εκδήλωση… Continue reading Tήνια 2014\n02/04/2015 Διάφορα | Διοργανώσεις\nΟ Εθνικός Γυμναστικός Σύλλογος χάρις στην δική σας εμπιστοσύνη και συμμετοχή, συνεχίζει για ακόμη μία χρονιά την διοργάνωση προγράμματος θερινής αθλητικής απασχόλησης στις ιδιόκτητες εγκαταστάσεις του (Βασ. Όλγας 6, Αθήνα, απέναντι από το Ζάππειο). Σκοπός του προγράμματος είναι η συμμετοχή των παιδιών στα Ολυμπιακά αγωνίσματα, τα οποία ο Εθνικός Γ.Σ. καλλιεργεί με συνεχή προσφορά για… Continue reading Summer Camp 2015\nΦεστιβάλ Ρίψεων “Κ.Γιαταγάνας” 2015\nΜε μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκαν για 4η συνεχόμενη χρονιά οι αγώνες ρίψεων «Κώστας Γιαταγάνας» στο στάδιο του Εθνικού Γυμναστικού Συλλόγου. Η άψογη συνεργασία της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Αθήνας και του δυναμικού των ανθρώπων του Εθνικού ΓΣ οδήγησε σε μια άρτια διοργάνωση αγώνων που φαίνεται να γίνεται πλέον θεσμός. Ο Εθνικός ΓΣ ευχαριστεί από καρδιάς τους κριτές τους… Continue reading Φεστιβάλ Ρίψεων “Κ.Γιαταγάνας” 2015\nΠρόγραμμα μπάσκετ 2015-2016\nΑνακοινώθηκε το πρόγραμμα προπονήσεων και αγώνων μπάσκετ για το έτος 2015-2016 για τα τμήματα: Ανδρικό, Εφηβικό, Παίδες και Ακαδημίες. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον υπεύθυνο του τμήματος Αλέξανδρο Γαβριηλήδη. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ 2015 – 2016 ΑΝΔΡΙΚΟ ΕΦΗΒΟΙ – ΠΑΙΔΕΣ ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΔΕΥΤΕΡΑ 19.00 – 20.30 20.30 – 22.00 ΤΡΙΤΗ … Continue reading Πρόγραμμα μπάσκετ 2015-2016\nΠρόγραμμα προπονήσεων Στίβου 2015-2016\nΤο Τμήμα Στίβου ανακοίνωσε τις νέες ώρες προπονήσεων για την περίοδο 2015-2016: ΣΤΙΒΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ 2015 – 2016 ΗΛΙΚΙΕΣ 5 ΕΩΣ ΚΑΙ 7 ΕΤΩΝ 8 ΕΩΣ ΚΑΙ 10 ΕΤΩΝ 10 ΕΩΣ ΚΑΙ 12 ΕΤΩΝ ΔΕΥΤΕΡΑ 17.30 – 18.30 18.30 – 19.30 18.30 – 19.30 ΤΡΙΤΗ 18.30 – 19.30… Continue reading Πρόγραμμα προπονήσεων Στίβου 2015-2016\nΒασ. Όλγας 6, Αθήνα, ΤΚ 10557\nΔευτ – Παρ: 10:00π.μ.–2:00μ.μ., 5:00–9:00μ.μ.\nΚαταστατικό Γ.Σ. Εθνικού\nCopyright © 2021 Εθνικός Γυμναστικός Σύλλογος. All Rights Reserved.\nΠρόγραμμα * ΕνήλικεςJudoΠυγμαχίαΠαιδιά - ΈφηβοιΣτίβοςΞιφασκίαΜπάσκετΒόλλευΠάλη


Το Ξενοδοχείο Άγιος Γεώργιος Λυκαβηττού Ξενοδοχείο βρίσκεται στο κέντρο της Αθήνας με θέα σε ο Λόφος του Λυκαβηττού και Saronic Κόλπος. Το ξενοδοχείο άνοιξε το 1975 και ανακαινίστηκε το 2006.\nΤο ξενοδοχείο προσφέρει ιδανική τοποθεσία λίγα βήματα μακριά από πλαγιές στην Αθήνα. Έχει λιμάνι καθώς και τον σταθμό του μετρό Panepistimio δίπλα στο ξενοδοχείο.\nΤο ξενοδοχείο προσφέρει εύκολη πρόσβαση σε μαγαζιά, μπουτίκ και μια υπαίθρια αγορά.\nΗ καταπληκτική θέα σε δρόμο καλωσορίζει τους επισκέπτες σε δωμάτια όπως contemporary king guest room, prestige king suite και contemporary king suite προσφέροντας CD player, θυρίδα ασφαλείας, σύστημα θέρμανσης, κλιματισμό και σαλόνι. Όλα τα δωμάτια έχουν μασίφ ξύλινο δάπεδο και παραδοσιακή επίπλωση.\nΚαθημερινά σερβίρεται νοστιμότατο πρωινό με μπουφέ. Το μοντέρνο εστιατόριο σερβίρει πιάτα διεθνούς κουζίνας από od 19:30 do 02:00. Το λόμπι μπαρ προσφέρει αναζωογονητικά ποτά, καθώς και σνακ και ελαφριά γεύματα. Ακρόπολη βρίσκεται σε απόσταση 20-λεπτών με τα πόδια, καθώς Dexameni και Codice Blu με ποικίλη κουζίνα είναι 150 μέτρα μακριά από το κατάλυμα.\nΘα χρειαστείτε 15-λεπτά με τα πόδια μέχρι τον σταθμό Omonia Railway του μετρό. Το ξενοδοχείο βρίσκεται περίπου 20 λεπτά οδικώς μακριά από το Διεθνής Αθηνών «Ελευθέριος Βενιζέλος» αεροδρόμιο.\nΟι επισκέπτες θα απολαύσουν σάουνα, κέντρο ευεξίας και δωμάτιο θεραπείας στο ξενοδοχείο. Για αθλητικούς επισκέπτες έχει κέντρο φίτνες και γυμναστήριο.\nΒασισμένο σε 2290 κριτικέσ


Ευκαιρία να ξαναμπεί το τρένο στις ράγες - ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Online\nΚυριακή, 05 Ιουλίου 2020 12:56\nΟ περιφερειάρχης Πελοποννήσου Παναγιώτης Νίκας, ενώ κατά το παρελθόν ήταν επιφυλακτικός, για να μην πούμε αρνητικός, σε σχέση με το σιδηρόδρομο της Πελοποννήσου, το τελευταίο διάστημα αναπτύσσει έντονη κινητικότητα και προωθεί με κάθε τρόπο την επαναλειτουργία του τρένου. Αν και παλιότερα θεωρούσε ότι το τρένο για Καλαμάτα θα έπρεπε να σταματάει στο Ασπρόχωμα, τώρα πια προωθεί με κάθε τρόπο την κανονικοποίηση της γραμμής προκειμένου να δρομολογηθούν σύγχρονα τρένα.\nΟ περιφερειάρχης έχει αλλάξει στάση γιατί συνειδητοποίησε ότι δεν μπορεί να υπάρξει ανάπτυξη όλων των τομέων της παραγωγής χωρίς αξιόπιστο και οικονομικό σύστημα μεταφορών. Αντιλαμβάνεται ταυτόχρονα ότι η Ευρωπαϊκή Ενωση στρέφεται στη χρηματοδότηση και τη στήριξη με κάθε τρόπο των λιγότερο ρυπογόνων μέσων μεταφοράς. Υπάρχουν δηλαδή οι συνθήκες για την ανάπτυξη ενός σιδηροδρομικού δικτύου το οποίο δεν θα έχει καμία σχέση με το παρελθόν. Για ένα τρένο που θα κινείται με υψηλές ταχύτητες και προφανώς με ηλεκτρισμό. Τα πράγματα μεταβάλλονται, και όσοι μπορούν να μεταβάλλουν τις απόψεις τους είναι τελικά αυτό που λέμε προοδευτικοί άνθρωποι - ενώ όσοι επιμένουν στις ιδεολογικές και οικονομικές τους βεβαιότητες είναι βαθύτατα συντηρητικοί.\nΤην περασμένη εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της συζήτησης για τη Μελέτη Περιβαλλοντικών Επιπτώσεων του δρόμου Καλαμάτα - Ριζόμυλος στα Δημοτικά Συμβούλια, ο γενικός διευθυντής του Υπουργείου Υποδομών Γιάννης Καρνέσης υποστήριξε εμμέσως πλην σαφώς ότι το τρένο για την Πελοπόννησο χάθηκε τη δεκαετία του ‘80. Αν και επί της διαπιστώσεως έχει δίκιο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να καταργηθεί η προοπτική του σιδηρόδρομου! Επειδή τις περασμένες δεκαετίες έγιναν λαθεμένες επιλογές, δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσουμε τώρα έναν νέο δρόμο 5-6 φορές πάνω από τις γραμμές, δυσχεραίνοντας την επαναλειτουργία του σιδηρόδρομου και αυξάνοντας υπέρμετρα το κόστος. Δεν μπορεί, δηλαδή, να κάνουμε δήθεν οικονομία στην κατασκευή του οδικού άξονα, μεταφέροντας το κόστος στο τρένο, τη στιγμή μάλιστα που όλα δείχνουν ότι υπάρχει προοπτική ανάπτυξης των σιδηροδρομικών δικτύων.\nΟλο και περισσότεροι διαβλέπουν ότι τα επόμενα μεγάλα έργα που θα επιλεγούν και θα χρηματοδοτηθούν από τα νέα πακέτα στήριξης της Ε.Ε. θα είναι τα σύγχρονα σιδηροδρομικά δίκτυα. Ο στόχος είναι να μεταφέρονται με ταχύτητα και ασφάλεια άνθρωποι και εμπορεύματα, με μικρότερο οικονομικό και περιβαλλοντικό κόστος. Αν τη δεκαετία του ‘80 υποστήριζε κάποιος ότι θα σταματήσει εντελώς για περιβαλλοντικούς λόγους η παραγωγή ηλεκτρικού ρεύματος από τις λιγνιτικές μονάδες στην Ελλάδα και την Ευρώπη, θα τον θεωρούσαν γραφικό. Τα πράγματα όμως αλλάζουν, κι εκεί που κάποια πράγματα θεωρούνταν δεδομένα, στην πορεία του χρόνου μεταβάλλονται. Η τεχνολογία δημιουργεί νέα δεδομένα στην ενέργεια, στις μεταφορές, στην οικονομία. Αλλάζουν οι συνθήκες και επανεξετάζονται οι συμπεριφορές.\nΗ εξέλιξη της τεχνολογίας δείχνει ότι στον τομέα των μεταφορών τα επόμενα χρόνια θα συντελεστούν τεράστιες ανακατατάξεις, τόσο σε σχέση με τον τρόπο μεταφοράς όσο και με τα καύσιμα που θα χρησιμοποιούνται. Οι πράσινες πολιτικές είναι αυτές που κερδίζουν έδαφος στην κοινωνία και την κάλπη, επιταχύνοντας εξελίξεις στην Ε.Ε., σπάζοντας κατεστημένα συμφέροντα και οικονομικές κυριαρχίες. Ο σιδηρόδρομος επανέρχεται στο προσκήνιο για πολιτικούς και οικονομικούς λόγους. Αναδεικνύεται η περιβαλλοντική του υπεροχή και θεωρείται πλέον, από μεταφορικό μέσο του παρελθόντος, μεταφορικό μέσο του μέλλοντος. Μιλάμε βέβαια για έναν νέο σιδηρόδρομο που δεν θα έχει καμία σχέση με ό,τι είχαμε ζήσει στο παρελθόν. Για τρένα που θα φτάνουν στην ώρα τους, με ταχύτητα και ασφάλεια. Για εμπορεύματα που μέσα από διασυνδεμένα δίκτυα θα φτάνουν σε όλες της περιοχές της Ευρώπης γρήγορα και οικονομικά.\nΗ Πελοπόννησος μπορεί να στηρίξει και να στηριχτεί σε ένα σύγχρονο τρένο. Η κανονικοποίηση της γραμμής και η εγκατάλειψη της μετρικής είναι βασικός όρος για να συζητηθεί το οτιδήποτε. Μιλάμε δηλαδή για μια μεγάλη επένδυση που μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα στην περιοχή, απογειώνοντας τον πρωτογενή τομέα, τη μεταποίηση και τον τουρισμό. Η σύνδεση της αναβάθμισης του σιδηροδρομικού δικτύου της Πελοποννήσου με το πακέτο στήριξης της απολιγνιτοποίησης στη Μεγαλόπολη αποτελεί παράθυρο ευκαιρίας για όλη την περιοχή.\nΗ αλήθεια είναι ότι το τρένο είναι απαξιωμένο στη συνείδηση των ψηφοφόρων της περιοχής και έτσι δεν θεωρείται ζήτημα που “γκελάρει” πολιτικά, αλλά είναι καιρός για αποφάσεις πέρα από το βραχυπρόθεσμο πολιτικό όφελος. Ολα δείχνουν ότι το επόμενο διάστημα θα ληφθούν σημαντικές αποφάσεις για το συγκεκριμένο ζήτημα. Ας ελπίσουμε ότι δεν θα μείνουμε σε σκέψεις και εξαγγελίες, και ότι θα ξαναμπεί το τρένο στις ράγες της Πελοποννήσου.\nΤελευταία τροποποίηση στις Κυριακή, 05 Ιουλίου 2020 02:32


The Counter, Χονολουλού - Κριτικές εστιατορίων - TripAdvisor\nΕστιατόρια μπάρμπεκιου για Μεσημεριανό για: Waikiki\nThe Counter, Χονολουλού\nΝο 212 από 1.931 Εστιατόρια - Χονολουλού\n4211 Waialae Ave # E-1, Χονολουλού, Νησί Oahu, HI 96816-5319\nΠολύ καλό μεγάλα μπέργκερ\nΕξαιρετική μπέργκερ και φιλική εξυπηρέτηση.\nΔεν μπορείς να βαδίσουμε προς τα μπιφτέκια.\nΚαλό, καθαρό και διασκεδαστική αλλά $100 για 4 μπέργκερ\nΜία από τις καλύτερες μπέργκερ ποτέ\nΑργή εξυπηρέτηση & με λάθος σειρά!\nΠροσαρμόστε την δυνατότητα μπέργκερ βολικό να ακτﾞ Kohala Mall\nΗ χειρότερη εξυπηρέτηση και το φαγητό prep\nΚλειστό περισσότερες φορές από το ανοιχτό!\nΔιεύθυνση: 4211 Waialae Ave # E-1, Χονολουλού, Νησί Oahu, HI 96816-5319\nΑριθμός τηλεφώνου: +1 808-739-5100