Alma Libre.gr: 2016-09-25\nΠοτέ δεν είναι αργά για αλλαγές – Γιάλομ\n«Αν κοιτάξουμε το παρελθόν, είναι εύκολο να μας πιάσουν τύψεις. Σημαντικό είναι όμως να στραφούμε προς το μέλλον. Πρέπει να σκεφτούμε την αλλαγή».\nΣΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ -μερικές φορές στα πρώτα μας χρόνια, άλλοτε όψιμα- είναι βέβαιο ότι όλοι μας θα ξυπνήσουμε και θα αντιληφθούμε τη θνητότητά μας. Είναι τόσο πολλά αυτά που την πυροδοτούν: μια ματιά στον καθρέφτη που δείχνει το σαγόνι μας να κρεμάει, τα μαλλιά μας ν’ ασπρίζουν, τους ώμους να καμπουριάζουν.\nΗ ΠΑΡΕΛΑΣΗ ΓΕΝΕΘΛΙΩΝ ΙΔΙΩΣ ΟΣΩΝ ΑΦΟΡΟΥΝ στρογγυλές δεκαετίες -πενήντα, εξήντα, εβδομήντα. Η συνάντηση μ’ ένα φίλο που έχεις καιρό να τον δεις και σε σοκάρει το πόσο έχει γεράσει. Όταν βλέπεις παλιές φωτογραφίες του εαυτού σου και των ανθρώπων που γέμιζαν την παιδική σου ηλικία κι είναι πια από καιρό νεκροί. Μια συνάντηση με τον Κύριο Θάνατο σ’ ένα όνειρο.\nΤΙ ΝΙΩΘΕΙ ΚΑΝΕΙΣ, ΟΤΑΝ ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΤΕΤΟΙΑ ΕΜΠΕΙΡΙΑ; Και τι κάνει γι’ αυτό; Βυθίζεται σε μια φρενιτιώδη δραστηριότητα, για να εξαντλήσει το άγχος και ν’ αποφύγει το θέμα; Προσπαθεί ν’ απομακρύνει τις ρυτίδες με αισθητική χειρουργική ή να βάψει τα μαλλιά του; Αποφασίζει να παραμείνει για μερικά χρόνια στην ηλικία των τριάντα εννέα ετών; Περισπά πολύ γρήγορα τον εαυτό του με τη δουλειά και τη ρουτίνα της καθημερινής ζωής; Σβήνει από τη μνήμη του κάθε τέτοια εμπειρία; Αγνοεί τα όνειρά του;\nΣΑΣ ΠΡΟΤΡΕΠΩ ΝΑ ΜΗΝ ΠΕΡΙΣΠΑΤΕ τον εαυτό σας. Το αντίθετο, γευτείτε την αφύπνισή σας. Εκμεταλλευτείτε την. Κάντε ένα σταμάτημα, καθώς κοιτάζετε τη φωτογραφία του νεότερου εαυτού σας. Αφήστε την έντονη στιγμή να σας κατακλύσει και παρατείνετέ τη λιγάκι. Γευτείτε και τη γλυκύτητά της μαζί με την πικρή της γεύση. Μην ξεχνάτε το πλεονέκτημα που προσφέρει το να παραμείνετε εν επίγνωση του θανάτου, το ν’ αγκαλιάσετε τη σκιά του. Μια τέτοια επίγνωση μπορεί ν’ αφομοιώσει το σκοτάδι με τη σπίθα σας για ζωή και να βελτιώσει τη ζωή σας, όσο ακόμα την έχετε.\nΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΚΤΙΜΗΣΟΥΜΕ τη ζωή, για ν’ αγαπήσουμε οτιδήποτε πολύ βαθιά, είναι να έχουμε επίγνωση ότι οι εμπειρίες αυτές είναι προορισμένες να χαθούν. Έχω πολλές φορές εκπλαγεί ευχάριστα βλέποντας έναν ασθενή να κάνει ουσιαστικές θετικές αλλαγές πολύ αργά στη ζωή του, ακόμα και κοντά στον θάνατο.\nΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ. Ποτέ δεν είμαστε πολύ γέροι για κάτι τέτοιο.\nΑπόσπασμα από το βιβλίο του Irvin D. Yalom, Στον Κήπο του Επίκουρου – Αφήνοντας πίσω τον τρόμο του θανάτου, εκδ. Άγρα. Ο Ίρβιν Γιάλομ (Irvin David Yalom,13 Ιουνίου 1931) είναι Αμερικανός ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας και ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους εν ζωή εκπροσώπους της υπαρξιακής σχολής ψυχοθεραπείας. Εκτός από το ακαδημαϊκό του έργο είναι γνωστός και για τα μυθιστορήματά του. Από τα πιο γνωστά του είναι Ο Δήμιος του Έρωτα και Όταν έκλαψε ο Νίτσε.\nΑναρτήθηκε από Kathy Papastephanaki στις 12:57 μ.μ. Δεν υπάρχουν σχόλια:\nΤαξίδεψε όσο περισσότερο μπορείς\nΓνωρίζουμε ότι ορισμένες απολαύσεις όπως η μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί είναι ευεργετικά για την υγεία μας. Ένα ταξίδι θα μπορούσε με τη σειρά του να καταστεί εξίσου ωφέλιμο;\nH US Travel Association ρίχνει μερικά εκατομμύρια δολάρια για να το αποδείξει. Στις 16 Ιανουαρίου, η ομάδα ξεκίνησε το Travel Effect, μια εκστρατεία πολλών ετών, πολλών εκατομμυρίων δολαρίων έρευνα και μάρκετινγκ για να μελετήσει και να δημοσιοποιήσει τα οφέλη του ταξιδιού για την υγεία ενός ατόμου, καθώς και την υγεία της κοινότητας και της οικονομίας.\nΜε την έρευνα αυτή, η βιομηχανία ελπίζει πως το ταξίδι θα ακολουθήσει τα βήματα που χάραξε το κρασί και η μαύρη σοκολάτα.\n«Αυτό που έχουμε εδώ και καιρό ανεπίσημα, θα αποδείξουμε τώρα μέσα από έγκυρη έρευνα. Τα ταξίδια έχουν θετική επίδραση στην υγεία, τις σχέσεις, τις επιδόσεις των επιχειρήσεων και την ευημερία των κοινοτήτων» δήλωσε ο Roger Dow, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της US Travel Association, σε ανακοίνωση Τύπου.\nΤο πρώτο ερευνητικό έργο εξετάζει την επίδραση των μετακινήσεων στις σχέσεις. Μεταγενέστερες μελέτες θα μελετήσουν τις επιπτώσεις των επαγγελματικών ταξιδιών, καθώς και το αποτέλεσμα του ταξιδιού στην ανάπτυξη του ιδιωτικού τομέα, των τοπικών κοινοτήτων και της οικονομίας των ΗΠΑ.\nΚατά τα επόμενα έτη, η εκστρατεία θα συνεργαστεί με ακαδημαϊκά ιδρύματα και με την αμερικανική ένωση των συνταξιούχων για τη διεξαγωγή έρευνας σχετικά με τις ευεργετικές επιδράσεις του ταξιδιού.\nΛοιπόν, πώς τα ταξίδια είναι πανάκεια για την υγεία, την κοινότητα και την οικονομία;\nΤο ένα τρίτο του συνόλου των ταξιδιωτών λένε ότι κάνουν περισσότερο σεξ στις διακοπές.\nΟι γυναίκες που ταξιδεύουν κάθε έξι έτη ή λιγότερο είχαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή θανάτου σε σχέση με τις γυναίκες που ταξιδεύουν τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.\nΟι άνδρες που δεν ταξιδεύουν ετησίως φάνηκε να έχουν 20% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου και περίπου 30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο.\nΤα οφέλη του ταξιδιού είναι σχεδόν άμεσα. Μετά από μόλις μια ημέρα ή δύο, το 89% των ερωτηθέντων διαπίστωσε σημαντική πτώση στην πίεση.\nΟι μαθητές που έχουν ταξιδέψει στο εξωτερικό έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να αποδεσμευτούν από τους συνομηλίκους τους, να ολοκληρώσουν ακαδημαϊκές σπουδές και να έχουν υψηλότερα εισοδήματα.\nΟι εργαζόμενοι που ταξιδεύουν είναι πιο παραγωγικοί και έχουν υψηλότερο ηθικό. Αναφέρουν επίσης λιγότερο άγχος και επαγγελματική εξουθένωση.\nΤο ταξίδι είναι μια οικονομική δύναμη, αφού υποστηρίζει εκατομμύρια θέσεις εργασίας και συνεισφέρει περισσότερο από 124 δισεκατομμύρια δολάρια σε εγχώρια φορολογικά έσοδα στις ΗΠΑ.\nΑναρτήθηκε από Kathy Papastephanaki στις 12:51 μ.μ. Δεν υπάρχουν σχόλια:\nΕτικέτες -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ!, ΤΑΞΙΔΙΑ\nΤης Ματίνας Σταθάκη\nΔεν θα σου πω τι είναι η αγάπη.\nΘα το πάω δια της ατόπου απαγωγής.\nΘα σου πω όσα δεν είναι η αγάπη.\nΑγάπη δεν είναι να με θυμάσαι μόνο όταν με έχεις ανάγκη.\nΑγάπη δεν είναι να με διαλέγεις επειδή δεν έχεις κάποιον άλλον.\nΑγάπη δεν είναι να απομακρύνεσαι όταν δεν σου αρέσουν όσα κάνω.\nΑγάπη δεν είναι να εγκαταλείπεις στην πρώτη δυσκολία.\nΑγάπη δεν είναι να περιμένεις να φερθώ όπως θέλεις, όπως σου ταιριάζει ή όπως σε βολεύει.\nΑγάπη σίγουρα δεν είναι να μου δίνεις σημασία μόνο όταν έχω κάτι να σου προσφέρω.\nΑγάπη δεν είναι να πονώ και να με αποφεύγεις.\nΑγάπη δεν είναι να υποδουλώνεις τα θέλω μου για ένα και μόνο πρέπει.\nΑγάπη δεν είναι να θες κάτι επειδή το θέλω εγώ.\nΑγάπη δεν είναι να με φορτώνεις με ενοχές επειδή είμαι ο εαυτός μου.\nΑγάπη δεν είναι να μου προκαλείς έντονα συναισθήματα και μετά να εξαφανίζεσαι.\nΑγάπη δεν είναι να θυσιάζεις κομμάτι του εαυτού σου για μένα.\nΑγάπη δεν είναι να μου ζητάς να αλλάξω.\nΑγάπη δεν είναι όλα αυτά και άλλα πόσα… μπορώ να γράφω μέχρι την άλλη μου ζωή.\nΚαι τι είναι τελικά η αγάπη;\nΠοια είμαι όμως εγώ που θα σε κρίνω για τον τρόπο που αγαπάς;\nΕίμαι μόνο κάποια που αναζητά τι είναι η αγάπη μαθαίνοντας πρώτα τι δεν είναι η αγάπη.\nΊσως ναι. Ίσως και όχι.\nΊσως απλά πρέπει πρώτα να κάνω όλα τα λάθος πράγματα για να καταλάβω τα σωστά.\nΊσως όμως να μην υπάρχουν λάθη στην αγάπη αλλά μόνο σωστά.\nΊσως η αγάπη από μόνη της να αρκεί.\nΚι ας εκδηλώνεται με όποιον τρόπο θέλει.\nΊσως πάλι να μην αρκεί.\nΔεν ξέρω. Το ψάχνω ακόμα.\nΕλπίζω μόνο να βρω συνεπιβάτες που και εκείνοι απορούν και ψάχνουν, ψάχνουν και απορούν.\nΑυτή είναι η μαγεία της αγάπης.\nΣε βάζει σε μοναπάτια απάτητα, σε βιβλία με αδιάβατες σελίδες, σε διλήμματα και διασταυρώσεις.\nΕίσαι διατεθειμένος να ρισκάρεις;\nΕίσαι διατεθειμένος να ανακαλύψεις νέους τρόπους να αγαπάς;\nΑν ναι, θα μάθεις μόνος σου τι είναι και τι δεν είναι η αγάπη.\nΕγώ απλά σου εύχομαι να απολαύσεις τη διαδρομή.\nΑναρτήθηκε από Kathy Papastephanaki στις 12:28 μ.μ. Δεν υπάρχουν σχόλια:\nΠοτέ δεν είναι αργά για αλλαγές – Γιάλομ «Αν κο...\nΤαξίδεψε όσο περισσότερο μπορείς Γνωρίζουμ...


Πώς να Root Android Tablet χωρίς υπολογιστή - Τεχνολογία | Ενδέχεται 2021\nΠώς Να, InstagramΠαιχνίδια, Κοινωνικά Μέσα, ΤεχνολογίαΕφαρμογές Και Λογισμικό, ΚριτικέςΕφαρμογές Και Λογισμικό, ΠροτεινόμεναCool Tech Jobs, Green Tech, HardwareΕφαρμογές Και Λογισμικό, Facebook, How To's, Instagram, Social Media, Tech, TwitterApple, Εφαρμογές Και Λογισμικό, WindowsΚριτικέςΣτελεχοσGreen Tech, Innov8Tiv U, TechΕκκινήσειςApple, GadgetsGadgets, Hardware, How To's, Κριτικές, TechΕφαρμογές Και Λογισμικό, Κοινωνικά Μέσα, ΤεχνολογίαΠώς Να\nΠώς να Root Android Tablet χωρίς υπολογιστή\nΗ ιδέα να γίνει σούπερ χρήστης του tablet σας Android και να αποκτήσετε πλήρη έλεγχο του υλικού και του λογισμικού της είναι αρκετά δελεαστική. Η Google προστατεύει τα tablet σας Android περιορίζοντας τους χρήστες από την πρόσβαση σε επιλογές που θα μπορούσαν να δημιουργήσουν προβλήματα στη συσκευή τους, εάν πραγματοποιηθεί λανθασμένος χειρισμός. Ωστόσο, η περιέργεια να εξερευνήσετε τις επιλογές προγραμματιστή είναι πολύ υψηλή μεταξύ ορισμένων χρηστών. Σε αυτό το άρθρο, θα ξεδιψάσουμε αυτούς τους χρήστες εξηγώντας πώς να ξεριζώσουμε το tablet Android χωρίς υπολογιστή.\nΠρέπει να εγκαταστήσετε ξεριζώνω εφαρμογή από αυτόν τον σύνδεσμο πριν προχωρήσετε περαιτέρω. Πρέπει να κατεβάσετε το αρχείο APK απευθείας στο tablet σας. Τώρα, εγκαταστήστε την εφαρμογή στο tablet σας εκτελώντας το αρχείο APK. Πρέπει να ξεκινήσετε την εφαρμογή και να επιλέξετε την επιλογή 'εγκατάσταση superuser'. Θα δείτε μια λίστα με εκμεταλλεύσεις. Πρέπει να επιλέξετε ένα από αυτά και να περιμένετε έως ότου ολοκληρωθεί η εργασία του.\nΤο μήνυμα «επιτυχία» θα εμφανιστεί όταν η συσκευή σας ριζωθεί με επιτυχία. Απλώς πρέπει να κάνετε επανεκκίνηση του tablet σας για να ισχύσουν οι αλλαγές. Εάν το μήνυμα αποτύχει και εμφανιστεί το μήνυμα 'απέτυχε', θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλα κατορθώματα στη λίστα.\nΘα έχετε τη δυνατότητα πρόσβασης σε όλες τις επιλογές όταν η συσκευή σας έχει root. Είστε ελεύθεροι να τροποποιήσετε τις εφαρμογές Android και άλλες λειτουργίες.\nΔιορθώθηκε το σφάλμα 498 κατά την επικοινωνία με τον διακομιστή: Το Google Play Store δεν μπόρεσε να πραγματοποιήσει λήψη της εφαρμογής Android\nΠώς να απαντήσετε σε κλήσεις σε τηλέφωνο Android χωρίς σύρετε (Οδηγός)\nεφαρμογές linux στο chromebook\nδιαβάστε το μήνυμα στο whatsapp\nlg stylo 3 πληκτρολόγιο\nΧρηματοδότηση, Γυναίκες Στην Τεχνολογία\nΦήμες, Κοινωνικά Μέσα, Τεχνολογία


Home » Μουσικά Νέα (page 57)\n#1 στα YouTube Trends μέσα σε 24 ώρες #1 στο iTunes Chart\nΟ Νίκος Οικονομόπουλος, ο πιο εμπορικός καλλιτέχνης της τελευταίας δεκαετίας, ξανά στην κορυφή των charts. Το «Δυο Ζωές», το ολοκαίνουργιο ερωτικό ζεϊμπέκικο του Νίκου Οικονομόπουλου βρέθηκε κατευθεία..\nΟ Arsenium επιστρέφει με το νέο του single “Bon Ami”. Μαζί του ο Heren ένας από τους πιο ταλαντούχους παραγωγούς της Βαρκελώνης.\nΟ Arsenium επιστρέφει με το νέο του single “Bon Ami”. Μαζί του ο Heren ένας από τους πιο ταλαντούχους παραγωγούς της Βαρκελώνης. Με ένα φρέσκο ήχο που συνδυάζει στοιχεία dance και pop, το single ανα..\nΟι Mandinga παρουσιαζουν το latin hit single τους “Soy De Cuba”\nΟι Mandinga είναι ένα ξεχωριστό είδος μπάντας. Η διαφορετικότητα που προκύπτει από την ανάμειξη ήχων από Ρουμανία, Ισπανία και Κούβα εγγυάται ένα εξαιρετικό show πάνω στη σκηνή όπως επίσης είναι ικανο..\nTo Low Key είναι το πολυαναμενόμενο πρώτο solo single από την Ally Brooke και έρχεται να κλέψει όλες τις εντυπώσεις\nΗ επόμενη (very hot) μέρα της Ally Brooke από τις Fifth Harmony! Ξεχάστε ότι είχατε ακούσει μέχρι σήμερα από τις Fifth Harmony και τα μέλη που ακολούθησαν σόλο καριέρα! To Low Key είναι το πολυαναμε..\nOι “CAGE THE ELEPHANT” ανακοινώνουν τον νέο τους δίσκο με τίτλο: “SOCIAL CUES”.\nOι “CAGE THE ELEPHANT” ανακοινώνουν τον νέο τους δίσκο με τίτλο: “SOCIAL CUES”. To 5o Studio Album τους κυκλοφορεί 19 Απριλίου μέσω της RCA Records/Sony Music. Το πρώτο single ονομάζεται “Ready To L..\nΟ Eminem είναι ο μοναδικός καλλιτέχνης με ΕΠΤΑ albums του να ξεπερνούν το 1 δις streams στο Spotify Τα album του που έχουν ξεπεράσει το 1 δισεκατομμύριο streams στο Spotify είναι: “The Marshall Math..\nΣελίδα 57 από 58« Πρώτη...304050«5455565758 »


Το Φιλανθρωπικό Σωματείο «Άγιος Ιωάννης ο Ελεήμων» ιδρύθηκε το 2007 στη Χωριστή Δράμας με σκοπό να προσφέρει αγαθά και υπηρεσίες σε άπορους κατοίκους της περιοχής.\nΚατά τα δύο πρώτα χρόνια της λειτουργίας του, το Σωματείο κατένειμε τρόφιμα σε άπορες οικογένειες δύο φορές το χρόνο, τα Χριστούγεννα και το Πάσχα. Το 2009, επέκτεινε τις δραστηριότητές του, διανέμοντας τρόφιμα σε συχνή βάση. Τον Ιανουάριο του 2014, 60 περίπου οικογένειες που κατοικούν στην περιοχή έλαβαν τρόφιμα αρκετές φορές το μήνα. Κατά την ίδια περίοδο, το Σωματείο ξεκίνησε να προσφέρει πρωινό σε άπορα παιδιά στο τοπικό δημοτικό σχολείο. Όποτε έχει τη δυνατότητα, το Σωματείο προσφέρει επίσης οικονομική βοήθεια, κυρίως για την κάλυψη λογαριασμών και ιατρικών εξετάσεων.\nΗ δωρεά αφορά στην παροχή ηλεκτρικών συσκευών και εξοπλισμού γραφείου καθώς και σε κατασκευαστικές εργασίες στις εγκαταστάσεις του Σωματείου.


Έρευνα PAOK COMMUNITY: Αυτόν τον τερματοφύλακα θέλει ο ΠΑΟΚ!\nΑρχική σελίδαΠοδοσφαιροΈρευνα PAOK COMMUNITY: Αυτόν τον τερματοφύλακα θέλει ο ΠΑΟΚ!\nGiannis M Μαρτίου 20, 2021\nΜε βάση τα τελευταία στοιχεία που διέρρευσαν για τον τύπο τερματοφύλακα που ψάχνει ο ΠΑΟΚ (δείτε εδώ), το PAOK COMMUNITY έκανε την δική του έρευνα στην αγορά της Λα Λίγκα όπου ψάχνεται ο ΠΑΟΚ και κατέληξε στον τερματοφύλακα που έχει κεντρίσει τον ενδιαφέρον του ΠΑΟΚ!\nΑρχικά ξεχωρίσαμε 3 περιπτώσεις. Αυτές των Jordi Μasip της Ρεάλ Βαγιαδολίδ, Iago Herrerin της Ατλέτικο Μπιλμπάο και Yoel Rodriguez της Έιμπαρ.\nΟ πρώτος είναι ένας 32χρονος τερματοφύλακας με αξία στο transfermarkt 2,80 εκατομμύρια. Ο Μασιπ αγωνιζόταν μέχρι το 2017 στην Μπαρτσελόνα, ως τρίτος τερματοφύλακας. Φέτος μετράει 18 συμμετοχές έχοντας δεχθεί 25 γκολ, κρατώντας 2 clean sheet.\nΗ δεύτερη περίπτωση (κρατήστε την) είναι ο Ιάγκο Χερερίν. Ο 33χρονος τερματοφύλακας την Μπιλμπάο με αξία 1,80 εκατομμύρια, είναι ο δεύτερος κίπερ της ομάδας πίσω από τον αναντικατάστατο Σίμον. Το συμβόλαιό του λήγει τον Ιούνιο και από ότι φαίνεται δεν θα παραμείνει στην ισπανική ομάδα.\nΤρίτη και τελευταία περίπτωση, αυτή του Ιοέλ Ροντρίγκεζ, δεύτερου τερματοφύλακα της Έιμπαρ πίσω από τον Ντιμίτροβιτς. Ο 32χρονος Ισπανός έχει συμβόλαιο μέχρι το 2024 και φέτος μετράει 5 συμμετοχές με 2 clean sheets και 7 γκολ παθητικό.\nΞεχωρίζουμε λοιπόν από τους 3 την 2η περίπτωση, αυτή του Ιάγκο Χερερίν! Κατά την διάρκεια της έρευνας πέσαμε σε δημοσιεύσεις από έμπιστες ισπανικές ιστοσελίδες όπως η γνωστή "AS" η οποία τον Δεκέμβριο έκανε λόγο για ενδιαφέρον του ΠΑΟΚ για τον Ισπανό χωρίς όμως η περίπτωσή του να προχωράει.\nΟ Χερερίν έχει όλα τα στοιχεία που ψάχνει ο Δικέφαλος (συμβόλαιο που λήγει, ηλικία 31-33, εμπειρία σε μεγάλη ομάδα) και από ότι φαίνεται θα είναι αυτός που θα τον απασχολήσει.\nΦέτος δεν έχει πάρει χρόνο συμμετοχής όπως αναφέραμε παραπάνω. Την περσινή χρονιά αγωνίστηκε σε 5 παιχνίδια έχοντας δεχθεί 9 γκολ χωρίς να κρατήσει clean sheet, ενώ το 2018 που έφτασε στο peak του με αξία 4ων εκατομμυρίων, μέτρησε 31 συμμετοχές με 32 γκολ παθητικό και 10 clean sheet.\nέρευνα Μεταγραφες Ποδοσφαιρο


Ο Broadcast Μηχανικός Bill Karambelas στηρίζεται στην TASCAM.\nΤετάρτη, 28 Νοεμβρίου 2018 12:12\nΟ Bill Karambelas (Βασίλης Καράμπελας) broadcast μηχανικός από το 1983 εργάστηκε σχεδόν δύο δεκαετίες ως παραγωγός και επικεφαλής μηχανικός για τον θρύλο του Ραδιοφώνου Paul Harvey και τις περίφημες εκπομπές του The Rest of the Story. Σε όλη την επαγγελματική του σταδιοδρομία ο Karambelas βασίστηκε σε προϊόντα της TASCAM.\n"Η TASCAM αποτελεί εδώ και πολλά χρόνια ένα αξιόπιστο όνομα στην αγορά του Ραδιοφώνου," θυμάται ο ίδιος. "Όταν άρχισα στο ραδιόφωνο, είχαμε παντού κασετόφωνα TASCAM 122 mkII. Κατά τη διάρκεια της συνεργασίας μου με τον Paul Harvey είχα τρία κασετόφωνα TASCAM 122 mkII στο ικρίωμα (rack) μου, γιατί κάθε διαφημιστικό που διάβαζε έπρεπε να εγγραφεί και να σταλεί στους πελάτες. Δεν ήταν όπως τα προγραμμένα διαφημιστικά σποτ που έχουμε τώρα. Κάθε διαφημιστικό μεταδίδονταν ζωντανά καθώς το διάβαζε, οπότε έπρεπε να δημιουργηθεί ένα αντίγραφο για τους διαφημιστές."\nΣήμερα, ο Karambelas ηχογραφεί για διάφορους πελάτες και one-off projects, κυρίως ζωντανές performances, από μεγάλα αθλητικά γεγονότα έως μουσικές εκδηλώσεις. Συνεχίζει να στηρίζεται στους εγγραφείς της TASCAM και συγκεκριμένα στον DA-6400, τον 64-καναλιών ψηφιακό multitrack εγγραφέα και στον DA-100 mkII, τον 2-track, linear PCM εγγραφέα χειρός.\nΠροσφάτως χρησιμοποίησε τον εγγραφέα DA-6400 για την ηχογράφηση συναυλίας στο φημισμένο Vic Theater του Σικάγο, της δημοφιλούς heavy metal μπάντας Disturbed, για την προώθηση του νέου album τους με τίτλο Evolution, που μεταδόθηκε από το δίκτυο SiriusXM. "Το SiriusXM είχε ένα πολυκάμερο setup, για το γύρισμα του video, ενώ προέβη στην εγγραφή του show για ένα live playback μία εβδομάδα ύστερα από τη συναυλία," αναφέρει ο Karambelas. "Σε περιπτώσεις όπως αυτή, όταν δεν πρόκειται για ένα ζωντανό show που μεταδίδεται στον αέρα, η μπάντα επιθυμεί τον έλεγχο της τελικής μίξης. Δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη μίξη από το front-of-house της συναυλίας ως live broadcast μίξη και ως εκ τούτου συχνά πρέπει να έχεις ξεχωριστό μηχανικό ήχου για τη broadcast μίξη. Για τη συναυλία Disturbed, ένας μηχανικός ελάμβανε πλήρη MADI feed από την έξοδο του μίκτη και προέβη στη multitrack εγγραφή σε έναν υπολογιστή που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία μίξης με την έγκριση της μπάντας. Το δίκτυο Sirius μου ζήτησε να προβώ στην multitrack backup εγγραφή, σε περίπτωση που κάτι δεν πήγαινε καλά με την ηχογράφηση στον υπολογιστή και να υλοποιήσω αμέσως μία στερεοφωνική μίξη ώστε να αρχίσουν να μοντάρουν αμέσως το video. Το δίκτυο είχε ήδη μοντάρει σύμφωνα με τη stereo μίξη μου και όταν η εγκεκριμένη μίξη ήταν διαθέσιμη το μόνο που είχε να κάνει ήταν απλά να συγχρονίσει την εγκεκριμένη μίξη με τo video."\nΓια να διασφαλίσει o Karambelas την αξιόπιστη υλοποίηση multitrack backup για την περίπτωση εκτάκτου ανάγκης, ηχογράφησε ένα 16-track αναλογικό stem mix στον εγγραφέα του TASCAM DA-6400. "Χρειαζόμουν έναν εγγραφέα που θα ήταν απολύτως σταθερός," αναφέρει ο ίδιος. "Δεν θα ήθελα να έχω κάποιο computer lockup. Ο DA-6400 είναι ένας dedicated εγγραφέας που δεν θα σταματήσει να ηχογραφεί ποτέ, ότι και αν γίνει. Φυσικά, κρίσιμης σημασίας ήταν το πώς θα συμπτύσσαμε 64 tracks σε16 stems που θα μπορούσαν να μετατραπούν σε αποδεκτό backup, ενώ ταυτοχρόνως έπρεπε να δημιουργήσω και την two-track μίξη. Επίσης, έπρεπε να έχω μικρό αποτύπωμα και να βρίσκομαι εκτός του δρόμου όλων των άλλων ανθρώπων, απλά εκτός και αριστερά της σκηνής, μεταξύ των κιθάρων και του backline."\nΓια να αντιμετωπίσει αυτές τις προκλήσεις, ο Karambelas δρομολόγησε 16-καναλιών αναλογικά stems σε έναν προσαρμογέα εισόδου (Input Adapter) BO-16DX/IN XLR to D-sub της TASCAM. Σύνδεσε τις εξόδους D-sub του adapter σε έναν μετατροπέα (converter) 16-καναλιών analog-to-Dante ML-16D της TASCAM, ο οποίος συνδέονταν με μία κάρτα Dante που βρίσκονταν εντός του εγγραφέα DA-6400. Με όλα αυτά ήταν έτοιμος να ηχογραφήσει το multitrack emergency backup του.\nΗ two-track μίξη παρουσίασε άλλες προκλήσεις. "Για την two-track μίξη έθεσε τον DA-6400 στην Input Monitor mode και χρησιμοποίησε τις αναλογικές εξόδους Loop από τον Dante converter ML-16D για να στείλει τα 16 stems σε έναν μικρό μίκτη," αναφέρει ο ίδιος. "Χρησιμοποίησα τον μίκτη για την άμεση δημιουργία της two-track μίξης."Ο Karambelas δρομολόγησε τις stereo εξόδους του μίκτη στο TASCAM US-20x20 USB 3.0 audio interface και ηχογράφησε τη stereo μίξη του σε ένα laptop με λειτουργικό σύστημα Windows. "Όπως ισχύει και για τον υπόλοιπο εξοπλισμό της TASCAM, αγαπώ την αξιοπιστία του US-20x20," προσθέτει ο ίδιος. "Με κάποια interfaces είχα lockups σε κάποιες απλές two-track ηχογραφήσεις δίχως κάποιον προφανή λόγο. Με το US-20x20 δεν αντιμετωπίζω προβλήματα σταθερότητας."\nΗ άμεση δημιουργία μίας two-track μίξης δεν είναι εύκολη όταν εργάζεσαι με stems που περιλαμβάνουν background φωνητικά και εφφέ με τα οποία δεν είσαι εξοικειωμένος εκ των προτέρων. "Έκανα το καλύτερο που μπορούσα," θυμάται ο Karambelas, "και στράφηκα αμέσως στην αρχική two-track μίξη, αλλά ήμουν ευχαριστημένος που είχα και την 16-track ηχογράφηση με τον εγγραφέα DA-6400. Πήγα αμέσως σπίτι μου και δημιούργησα την two-track μίξη με την οποία αισθανόμουν περισσότερο σίγουρος και μέσα σε 24 ώρες την έστειλα στο δίκτυο SiriusXM για να την αξιοποιήσει για το μοντάζ του video πριν από την πρώτη προσπάθεια μου."\nΑκόμη, ο Karambelas έφερε τον εγγραφέα του TASCAM DR-100 mkII στο show Disturbed προκειμένου να ηχογραφήσει τον Grant Random, παρουσιαστή του Ραδιοφωνικού Σταθμού Octane του δικτύου SiriusXM και τη συνέντευξη του τραγουδιστή της μπάντας. "Χρησιμοποιώ τον εγγραφέα DR-100 mkII εδώ και λίγο καιρό," παραδέχεται ο ίδιος. "Υλοποιώ on location στερεοφωνικές ηχογραφήσεις για αγώνες ποδοσφαίρου που μεταδίδει το Ραδιοφωνικό Δίκτυο Notre Dame, παρά το ότι οι αγώνες μεταδίδονται μονοφωνικά. Ξεκίνησα τις μεταδόσεις αθλητικών το 1986 και συνήθως κουβαλούσα ένα μεγάλο tape deck. Τώρα έχω μαζί μου τον DR-100 mkII, έναν μικρό, two-track εγγραφέα χειρός. Ηχογραφώ συνεντεύξεις συνδέοντας ένα μικρόφωνο σε έκαστη είσοδο και ηχογραφώ στερεοφωνικά. Εν συνεχεία επεξεργάζομαι τον ήχο για τη διόρθωση τυχόν ζητημάτων των μικροφωνικών τεχνικών."\nΟι ηχογραφήσεις που υλοποίησε ο Karambelas ως προς τη συναυλία της μπάντας Disturbed είχαν μεγάλη επιτυχία. "Όλα έγιναν άψογα και αποδόθηκαν ακριβώς σύμφωνα με τον σχεδιασμό," δηλώνει ο ίδιος. "Όλοι ήταν ευχαριστημένοι. Για μένα, το καλύτερο είναι ότι ο εγγραφέας TASCAM DA-6400 ήταν plug-and-play. Δεν ξόδεψα χρόνο για αντιμετώπιση προβλημάτων, απλά σύνδεσα τα πάντα και ηχογράφησα το show."\nΠληροφορίες: www.tascam.com & www.elina.gr*\nΤελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 28 Νοεμβρίου 2018 12:28\nΗ TASCAM παρουσιάζει τα επεκτάσιμα USB Audio/MIDI Interfaces SERIES.\nΗ TASCAM παρουσίασε την επόμενη γενιά της Σειράς Ψηφιακών Εγγραφέων Ήχου και USB Audio Interface DR-X.\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Ζήτημα προκήρυξης διενέργειας διεθνούς ανοικτού ηλεκτρονικού διαγωνισμού με σκοπό την ανάδειξη αναδόχου για την ανάθεση παροχής υπηρεσιών ηχοληψίας ραδιοφωνικών προγραμμάτων ΕΡΤ ΑΕ. Ήρθε το Cubase 10 από τη Steinberg. »


Είναι γεγονός ότι από την Apple έχουμε δει εξαιρετικά smartwatches, τα οποία ωστόσο δεν κατασκευάζονται από πολυτελή υλικά όπως ο χρυσός ή η πλατίνα, αλλά περιορίζονται στο κεραμικό και το τιτάνιο. Αν, λοιπόν, είσαι fan του μοντέρνου Apple Watch αλλά θα ήθελες και κάτι από τη λάμψη των παλαιών ρολογιών, η Caviar σου έχει τη λύση.\nΗ εταιρεία, πρόσφατα λάνσαρε μια νέα σειρά με 2 βασικές εκδόσεις, η οποία βασίζεται στο Apple Watch 7.\nΗ πρώτη έκδοση ονομάζεται moon και περιλαμβάνει ανάγλυφα κομμάτια εμπνευσμένα από το έργο του Gustave Young, ενός διάσημου χαράκτη αμερικανικών πυροβόλων όπλων του 19ου αιώνα.\nΗ έκδοση Night Moon ξεκινά από τις 3.260 δολάρια, είναι καλυμμένη από λευκό bronze και διαθέτει μαύρο λουράκι από δέρμα κροκόδειλου. Υπάρχουν διαθέσιμα μόλις 99 αντίγραφα. Το Gold Moon αποτελεί μια πιο ακριβή version με 8 μόνο κομμάτια που κοστίζει 25.070 δολάρια. Έχει κατασκευαστεί από χρυσό 18 καρατίων και καφέ λουράκι από δέρμα κροκόδειλου.\nΟι προτάσεις όμως δε σταματούν εδώ. Ακολουθούν τα ρολόγια Rivets για τους φίλους του industrial look. Και τα δύο χρησιμοποιούν τιτάνιο αεροπορίας με μαύρη επίστρωση PVD. Διατίθενται οι εκδόσεις Line και Flame, οι οποίες είναι επίσης κατασκευασμένες από τιτάνιο, αλλά έχουν διακοσμητικά μοτίβα χαραγμένα με λέιζερ. Τα ρολόγια αυτά θα σου στοιχίσουν περίπου 3.000 ευρώ.\napple watch 7,Caviar


Αυτή είναι η φωτογραφία που σόκαρε το διαδίκτυο… Χειρούργος σωριάζεται στο πάτωμα, μετά από 28 ώρες χειρουργείο! | Sugklonistiko\nΚάποιοι άνθρωποι είναι αφοσιωμένοι στις δουλειές τους όπως αυτός ο άντρας. Αυτός ο χειρούργος από την Κίνα έχει δεχθεί πολύ καλά σχόλια αφού τραβήχτηκε μία φωτογραφία στις 30 Μαρτίου στην οποία κοιμάται στο πάτωμα μετά από μία σειρά επεμβάσεων 28 ωρών. Επανάσταση στους Διαιτολόγους! Χάσε Μέχρι 9 Κιλ...\nαπιστευτ'α σοκ 2017-04-09\nPrevious: Αυτή είναι η Δεκανέας που σκαρφάλωσε στον ιστό της σημαίας στην Αλεξανδρούπολη για να την ξεμπερδέψει\nNext: Τραγικά δημοσιεύματα αναφέρουν ότι πέθανε ο Στάθης Ψάλτης! Όλη η αλήθεια…


4 πράγματα που έκαναν οι γονείς μας και εάν γίνονταν σήμερα θα πήγαιναν φυλακή | SITE stories\nHome Νέα-Εργασία-Παράξενα-Ιατρικά-Σπίτι-Οικονομία-Αγγελίες-Live Slider 4 πράγματα που έκαναν οι γονείς μας και εάν γίνονταν σήμερα θα πήγαιναν φυλακή\nΣκεφτήκατε ποτέ ότι κάποια πράγματα που έκαναν οι γονείς σας, εάν τα έκαναν σήμερα στα παιδιά τους το πιθανότερο θα ήταν να ... επενέβαινε η πρόνοια; Το πρώτο που δεν γίνεται σήμερα είναι φυσικά το να μην βάλει κάποιος γονέας ζώνη ασφαλείας στο παιδί του.\nΓια να μην πούμε ότι είναι απαραίτητο και το παιδικό καθισματάκι στο αυτοκίνητο.\nΠροηγούμενες δεκαετίες κάτι τέτοιο φυσικά δεν συνέβαινε. Τα μωρά, τα παιδιά ήταν ελεύθερα μέσα στο αυτοκίνητο. Άλλοτε καθόντουσαν ήρεμα, και άλλοτε πάλι σκαρφάλωναν στα καθίσματα του οχήματος. Πράγμα ανεπίτρεπτο και άκρως επικίνδυνο. Τότε όμως ήταν φυσιολογικό. Στις ΗΠΑ έχει αποδειχτεί ότι οι ζώνες ασφαλείας σώζουν 14.000 παιδικές ζωές το χρόνο. Δεύτερο: Παχύσαρκα παιδιά.\nΚάποτε το να είναι ένα παιδί τροφαντό ήταν σημάδι ότι ήταν υγιές. Πράγμα που φυσικά σήμερα έχει καταρριφθεί. Ένας γονέας έπρεπε οπωσδήποτε να ταΐζει το παιδί του, να το κρατά «γερό και γεμάτο υγεία». Σήμερα κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Οι νέοι γονείς έχουν εστιάσει στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα του φαγητού. Έχουν κόψει τις πολλές πολλές ζάχαρες από τη διατροφή. Μάλιστα πρόσφατα αφαιρέθηκε από μητέρα η κηδεμονία της κόρης της στο Κλίβελαντ, επειδή το κοριτσάκι ήταν υπέρβαρο και η Πρόνοια διέγνωσε κίνδυνο για την υγεία της, από απροσεξία της μητέρας. Τρίτο: Μόνοι στο σπίτι. Τις περασμένες δεκαετίες υπήρχε μεγάλη περίπτωση τα παιδιά να καθίσουν σπίτι μόνα τους, επειδή οι γονείς είχαν κάποιες δουλειές. Σήμερα κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά σπάνιο να συμβεί. Μπορεί μάλιστα ο γονέας να βρεθεί και μπλεγμένος. Όπως συνέβη στις ΗΠΑ, στο Ιλινόις, όταν κάποιοί γείτονες σε μια περιοχή ενημέρωσαν την αστυνομία ότι ένας 12χρονος μένει τα πρωινά μόνος στο σπίτι επειδή οι γονείς του λείπουν (δούλευαν). Το δικαστήριο αποφάνθηκε πως από την ηλικία των 15 και κάτω, απαγορεύεται τα παιδιά να μένουν μόνα τους στο σπίτι, γιατί ο κίνδυνος ατυχήματος είναι τεράστιος. Οι γονείς λίγο έλειψε να χάσουν την επιμέλεια του παιδιού τους. Για την ιστορία να πούμε ότι και οι 2 γονείς εργάζονταν σε ένα ταχυφαγείο στο απέναντι τετράγωνο. Τέταρτο: Θυμηθείτε τα αυτοκίνητα του 70 και του 80.\nΚλειστά, τετράγωνα, και από μέσα να βγαίνει ντουμάνι το τσιγάρο. Είτε είχαν είτε όχι παιδιά μέσα στο όχημα, το τσιγάρο ήταν τσιγάρο. Οι γονείς (οι περισσότεροι) κάπνιζαν στον μικρό κλειστό χώρο του αυτοκινήτου και πίσω τα παιδιά ανέπνεαν το δηλητήριο με κλειστά παράθυρα. Σήμερα κάτι τέτοιο είναι ανεπίτρεπτο. Το να καπνίζει κάποιος δηλαδή σε κλειστό χώρο με μικρά παιδιά γύρω του. Τα παιδιά εκτός των άμεσων παρενεργειών έχουν να αντιμετωπίσουν και τις ουσίες- δηλητήρια που ποτίζουν τις ταπετσαρίες και μακροχρόνια δημιουργούν επιπρόσθετα προβλήματα υγείας. Σε 6 Πολιτείες των ΗΠΑ έχει θεσπιστεί νόμος που απαγορεύει το κάπνισμα μέσα στο αυτοκίνητο όταν υπάρχουν σαν επιβάτες και μικρά παιδιά. Μάλιστα ο νόμος είναι εξαιρετικά αυστηρός με μεγάλα πρόστιμα και ποινές φυλάκισης.


Οι Μεξιάτες, τα νερά και το Κεφαλόβρυσο\nΑρχική \_ Ποιότητα ζωής \_ Ελεύθεροι χώροι \_ Οι Μεξιάτες, τα νερά και το Κεφαλόβρυσο\nΤρίτη, 17 Μάιος 2011 18:00\tΠοιότητα ζωής\t- Ελεύθεροι χώροι\tΑξιολόγηση Χρήστη: / 2\nΧείριστοΆριστο Μια επίσκεψη στο χωριό και η συζήτηση με τους κατοίκους ανέδειξε ορισμένα προβλήματα, που κυρίως έχουν σχέση με το νερό.\nΤα πλούσια νερά των Μεξιατών είναι γνωστά σε όλους. Εντυπωσιακή είναι και η πηγή του “Κεφαλόβρυσου”, στην άκρη του χωριού, στο ρέμα. Μια περιοχή με πολλά θεόρατα πλατάνια και πηγές με τρεχούμενα παγωμένα νερά. Από τα νερά αυτά ποτίζονταν και ποτίζονται ακόμα και σήμερα πολλές καλλιέργειες. Βέβαια παλιότερα οι ανάγκες ήταν μεγαλύτερες. Με την υποχώρηση της γεωργίας, μειώθηκαν οι καλλιεργούμενες εκτάσεις κι έτσι, ακόμα και το καλοκαίρι, μεγάλη ποσότητα του νερού πηγαίνει στον Σπερχειό.


Κίνα Best τσάντα μακιγιάζ ταξιδιού Προμηθευτές & κατασκευαστές - Factory Direct χονδρικής πώλησης - MEUBAG\nΑριθμός είδους: MH003028\nΆνετη λαβή και ομαλό φερμουάρ\nΝέο σχέδιο με σταυρωτό ιμάντα για τον έλεγχο του εσωτερικού μακιγιάζ\nΥλικό: 420D αδιάβροχο μικροΐνες\nΕπένδυση: 210Τ πολυεστέρας\nΜέγεθος: 21 * 10 * 15εκ\nΠροδιαγραφές τσάντα μακιγιάζ ταξιδιού :\nΈνα νέο σχέδιο για αυτή την τσάντα μακιγιάζ ταξιδιού για να κάνετε τα καλλυντικά σας πιο τακτοποιημένα και μόδα, αρκετή αποθήκευση, ελαφριά και μαλακή με καλή εμφάνιση για να προσελκύσετε τους εξατομικευμένους νέους. Ένα μακιγιάζ σακούλα για την επίλυση όλων των προβλημάτων κατά τη διάρκεια ταξιδιού ή επαγγελματικού ταξιδιού.\nΗ ποιότητα και η μαλακή λαβή κάνουν αυτό το περίβλημα μακιγιάζ πιο υψηλό.\nΜέσα σταυρωτό ιμάντα για να ελέγξει το μακιγιάζ πιο τακτοποιημένο και διέταξε.\nΤο νέο στυλ της τσάντας μακιγιάζ ταξιδιού είναι μια σύγχρονη συστροφή στις κλασικές σιλουέτες μας, ανανεωμένες με πρόσθετες λειτουργίες. Για περισσότερα από τα βασικά, αυτή η πλαστική επένδυση περιέχει φιάλες, βούρτσες και όλα τα εργαλεία κοριτσιών σας! Όμορφο και πρακτικό που ακούγεται σαν ένας νικηφόρος συνδυασμός για εμάς.\nΗ επαγγελματική του καλλυντική θήκη, χώρος για σπρέι μαλλιών πλήρους μεγέθους, βούρτσα, χτένες, καθρέφτη, μακιγιάζ, στεγνωτήριο ταξιδιού, τα περισσότερα επίπεδη σίδερα. Επίσης μεγάλη για τα Χριστουγεννιάτικα δώρα, νυφικό ντους. Η μεγάλη πλαστική θήκη συνδυάζει μεγάλη ικανότητα αποθήκευσης με ελαφριά τσάντα. Δεν έχει σημασία στο σπίτι ή το ταξίδι έξω, αυτή η υπόθεση μακιγιάζ είναι μια ιδανική επιλογή.\nΟ κομψός σχεδιασμός για να οργανώσετε τα προϊόντα ταξιδιού σας και τα καλλυντικά φαίνεται πιο εύκολη και φαίνεται τόσο καλή. Αυτό έχει αρκετό χώρο για να ταιριάζει σε όλα τα καλλυντικά, τα μακιγιάζ, τα αξεσουάρ ξυρίσματος, την οδοντόβουρτσα, την οδοντόκρεμα, τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής και πολλά άλλα. 21cm μήκος και 15cm ύψος είναι αρκετά μεγάλο για να κρατήσει το πλήρες μέγεθος ταξίδι σαμπουάν, κλιματιστικό, ψεκασμός μαλλιών και πλύσιμο σώματος.\nΦτιαγμένο από την καλύτερη ποιότητα μικροϊνών που με αδιάβροχη λειτουργία προστατεύει τα εσωτερικά μακιγιάζ από το νερό. Είναι αρκετά ανθεκτικό και ελαφρύ για να μεταφέρει ακόμη και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα είναι ο αγαπημένος σας ταξιδιωτικός σύντροφος για τα επόμενα χρόνια. Μια πανέμορφη τσάντα σε κλασικό μαύρο κάνει ποτέ να βγαίνει από τη μόδα.\nΕάν έχετε ενδιαφέρον για την περίπτωση μακιγιάζ σας, παρακαλούμε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Θα απαντήσουμε όσο το δυνατόν νωρίτερα.\nHot Tags: τσάντα μακιγιάζ ταξιδιού, Κίνα, προμηθευτές, κατασκευαστές, εργοστάσιο, χονδρική, καλύτερο\nCute Gym Τσάντες


Κλιματική αλλαγή: Η μεγάλη απειλή | Στην… πένα !\nΚλιματική αλλαγή: Η μεγάλη απειλή\nΕίναι πλέον παραδεκτό ότι το κλίμα στη Γη μας αλλάζει. Όταν λέμε κλιματική αλλαγή εννοούμε τη μεταβολή του παγκόσμιου κλίματος και ειδικότερα τις μεταβολές των μετεωρολογικών συνθηκών που εκτείνονται σε μεγάλη χρονική διάρκεια.\nΟι συνέπειες είναι σοβαρές. Ήδη παρατηρούμε αρνητικές επιπτώσεις στα οικοσυστήματα και στους ανθρώπινους πληθυσμούς. Η τήξη των θαλάσσιων πάγων στην Αρκτική, η σημερινή αύξηση της θερμοκρασίας κατά 0,8 °C σε σύγκριση με τα προβιομηχανικά επίπεδα είναι μερικά μόνο ανησυχητικά παραδείγματα. Επίσης μέσα στις επόμενες δεκαετίες, τα αποθέματα νερού που είναι αποθηκευμένα στους παγετώνες και στις χιονισμένες περιοχές θα μειωθούν προκαλώντας ελλείψεις νερού σε περισσότερο από 1 δις ανθρώπους.\nΔυστυχώς όμως η συμβολή των ανθρώπων στην κλιματική αλλαγή είναι καθοριστική. Με τη χρήση ορυκτών καυσίμων, την αποψίλωση των δασών και τις εκπομπές χημικών και ραδιενεργών ουσιών επηρεάζουν ολοένα και περισσότερο το κλίμα και τη θερμοκρασία της γης. Οι δραστηριότητες αυτές προσθέτουν τεράστιες ποσότητες αερίων στα αέρια που ήδη υπάρχουν στην ατμόσφαιρα, προκαλώντας αύξηση του φαινομένου του θερμοκηπίου και υπερθέρμανση του πλανήτη.\nΕπιβάλλεται λοιπόν παγκόσμιος συναγερμός, για να προστατεύσουμε αυτό που μας δίνει ζωή, το περιβάλλον. Οι κυριότερες πολιτικές για την μετρίαση της κλιματικής αλλαγής συνίστανται στις ακόλουθες:\nΣυμπεραίνουμε ότι η κλιματική αλλαγή έχει μεγάλο αντίκτυπο στο περιβάλλον και στον άνθρωπο. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει να ακολουθήσουμε τα προτεινόμενα μέτρα, ώστε να μετριαστεί το ποσοστό της κλιματικής αλλαγής και επομένως να προστατευτεί η ζωή του ανθρώπου.\nΣταυρούλα Χαμπίδου, Εύα Φιλίντατζη, Κώστας Χαμπίδης


Ένα βράδυ στο σπίτι μόνο με φίλες - 4moms\nΈνα βράδυ στο σπίτι μόνο με φίλες\nΤο pinterest είναι πηγή έμπνευσης για άπειρα πράγματα. Πριν απο λίγες μέρες ψάχνοντας ιδέες για την διακόσμηση του coffee table στο καθιστικό, εμφανίστηκε μπροστά μου η παραπάνω λαχταριστή φωτογραφία με το καταπληκτικό στήσιμο αυτής της ξύλινης «σανίδας».\nΑμέσως σκέφτηκα, ένα βράδυ με φίλες στο σπίτι, ωραίο κρασί και πολύ δημιουργικότητα για την δική μου «σανίδα» γεμάτη λιχουδιές. Τώρα που η άνοιξη έχει εμφανιστεί για τα καλά, δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα καλύτερο απο μια γυναικεία συνέρευση.\nΗ αποστολή για το κέρασμα των φιλενάδων απλή. Μια βόλτα στο σούπερ μάρκετ σε αλλαντικά, τυριά και φρούτα και με έμπνευση αυτό το καταπληκτικό στήσιμο όλων των παραπάνω είμαι σίγουρη ότι θα το «επαναφορτίσω» αρκετές φορες!\nΔημιουργούμε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, και απολαμβάνουμε ποιοτικό χρόνο με τις φίλες μας. Οι περισσότερες το έχουμε ανάγκη γιατί με το καθημερινό γεμάτο πρόγραμμα της κάθε μιας, είναι μια ευκαιρία να απολαύσουμε η μια την παρέα της άλλης.


Διαβούλευση για το Κυπριακό…. – trustpress.gr\nΑρχική / Διεθνή νέα / Διαβούλευση για το Κυπριακό….\nΔιαβούλευση για το Κυπριακό….\n21/11/2016\tΔιεθνή νέα Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Διαβούλευση για το Κυπριακό….\nΣτην τελική φάση έχει εισέλθει η διαπραγμάτευση στο Κυπριακό. Όλα δείχνουν ότι το εδαφικό βρίσκεται ένα βήμα πριν την οριστική συμφωνία με της τουρκοκυπριακή πλευρά να παραχωρεί περίπου το 2,5% των εδαφών που καταλήφθηκαν με την εισβολή του τουρκικού στρατού, ενώ σημαντικές αλλαγές υπάρχουν και στην ακτογραμμή.\nΣύμφωνα με την εφημερίδα Πολίτης «μετά από έντονη διαπραγμάτευση, η οποία ξεκίνησε από το 32% που κατέθεσε η τουρκοκυπριακή πλευρά, Αναστασιάδης και Ακιντζί έβαλαν στο τραπέζι το τελευταίο ποσοστό που θα ήταν διατεθειμένοι να αποδεχτούν.\nΟ Πρόεδρος Αναστασιάδης όρισε το 28,2% και ο κ. Ακιντζί το 29,2%. Η απόσταση μιας ποσοστιαίας μονάδας δείχνει ότι η σύγκλιση είναι πολύ κοντά σε ένα ποσοστό κοντά σε εκείνο που προέβλεπε το σχέδιο Ανάν (28,7%)».\nΟ Μουσταφά Ακιντζί έχει κάνει γνωστό σε όλους τους τόνους ότι θα ήθελε ο τελικός χάρτης του εδαφικού να βγει μέσα από την διάσκεψη, έτσι που την ευθύνη να αναλάβει η Τουρκία. Θεωρεί ότι με τον τρόπο αυτό θα περιοριστούν οι αντιδράσεις, εκείνων στην κοινότητά του, που υποχρεωτικά θα μετακινηθούν, και θα είναι πιο εύκολη η έγκριση της λύσης στο δημοψήφισμα.\nΟ κ. Αναστασιάδης δεν αναμένεται να φέρει ένσταση σε αυτό, εφόσον όμως είναι ξεκάθαρο το πλαίσιο μέσα στο οποίο θα ρυθμιστεί το εδαφικό.\nΠηγές της κυπριακής πλευράς πάντως αναφέρουν ότι ο χάρτης που δημοσιεύει η εφημερίδα Πολίτης δεν είναι οριστικός, αλλά ένας από αυτούς που τέθηκαν στη διαπραγμάτευση. Σύμφωνα δε με πληροφορίες του newsit.gr φαίνεται πως οδηγούμαστε σε μια πολυμερή συνάντηση, στο διάστημα ανάμεσα στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά.\nΤο διαβάσαμε newsit.gr\nΕτικέτεςΑΚΙΝΤΖΙ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ Κύπρος\nΠροηγούμενο Ο καιρός | Πρόγνωση την Τρίτη 22-11-2016\nΕπόμενο Ανεξαρτητοποιείται η Κατερίνα Μάρκου από το Ποτάμι


Ο ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟΣ ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΗΣ ΚΙΤΡΟΥΣ, ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ ΚΑΙ ΠΛΑΤΑΜΩΝΟΣ κ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΣΥΝΑΝΤΗΘΗΚΕ ΜΕ ΠΡΟΚΑΘΗΜΕΝΟΥΣ ΟΡΘΟΔΟΞΩΝ ΕΚΚΛΗΣΙΩΝ » ΡΑΔΙΟ διόνυσος 89.2 FM\n« Δυναμική παρουσία των δρομέων του Α.Π.Σ.Δ «ΖΕΥΣ» Πιερίας στον αγώνα « 1st corfu run by spor_tech»\n«Ποίηση στις Ράγες» στον σταθμό Κατερίνης. »\nΟ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟΣ ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΗΣ ΚΙΤΡΟΥΣ, ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ ΚΑΙ ΠΛΑΤΑΜΩΝΟΣ κ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΣΥΝΑΝΤΗΘΗΚΕ ΜΕ ΠΡΟΚΑΘΗΜΕΝΟΥΣ ΟΡΘΟΔΟΞΩΝ ΕΚΚΛΗΣΙΩΝ\nΚατά το τριήμερο 2-5 Ιουνίου, ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Κίτρους, Κατερίνης και Πλαταμώνος κ. Γεώργιος, ως Πρόεδρος του Ακαδημαϊκού Συμβουλίου της Ανώτατης Εκκλησιαστικής Ακαδημίας Θεσσαλονίκης, μετέβη στη Ρωσία, προκειμένου να προωθήσει ακαδημαϊκές και επιστημονικές συνεργασίες με αντίστοιχα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα.\nΚατά τη διάρκεια παραμονής του στη Μόσχα, την Κυριακή της Πεντηκοστής 4 Ιουνίου στην πανηγυρίζουσα Ιερά Μονή Αγίου Σεργίου Ραντονέζ, συλλειτούργησε με τον Μακαριώτατο Πατριάρχη Μόσχας και πασών των Ρωσιών κ. Κύριλλο, με τον οποίο είχε εγκάρδια συνομιλία.\nΕπίσης, την Τετάρτη 7 Ιουνίου, έπειτα από πρόσκληση του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Λαρίσης και Τυρνάβου κ. Ιγνατίου, έλαβε μέρος στις εκδηλώσεις που διοργανώθηκαν στη Λάρισα, προς τιμή του Μακαριωτάτου Αρχιεπισκόπου Τιράνων και πάσης Αλβανίας κ. Αναστασίου.\nΟ Προκαθήμενος της Εκκλησίας της Αλβανίας ανακηρύχθηκε επίτιμος δημότης Λάρισας, πραγματοποίησε ομιλίες και βιβλιοπαρουσίαση, ενώ συναντήθηκε με φορείς της πόλεις και μεμονωμένα πρόσωπα, όπως επιστήμονες, επιχειρηματίες και καλλιτέχνες.\nΚατά τη διάρκεια επίσημου γεύματος, που παρέθεσε προς τιμή του η εφημερίδα «Ελευθερία», συναντήθηκε με τον Σεβασμιώτατο Μητροπολίτη κ. Γεώργιο, με τον οποίο συνομίλησαν κατ’ ιδίαν για εκκλησιαστικά θέματα, ενώ ο Μακαριώτατος Αρχιεπίσκοπος κ. Αναστάσιος προσκάλεσε τον Μητροπολίτη κ. Γεώργιο να επισκεφθεί την Ορθόδοξη Εκκλησία της Αλβανίας.


Ακατέργαστη ίνα - Αναλύσεις\nΠροϊόντα με χονδροειδή ίνα πολύ ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος στο σύνολό του, ρυθμίζοντας την μικροχλωρίδα στο έντερο.\nΜε άλλα λόγια, οι χοντροειδείς ίνες σημαίνουν ίνες από διαφορετικά μέρη των φυτών: μίσχοι, φρούτα, φύλλα, ρίζες. Φυτά που περιέχουν λίγη ζάχαρη, που αποτελείται περισσότερο από ίνες. Τα ίνες (ή έρμα) θεωρούνται σύνθετοι υδατάνθρακες των οποίων τα συστατικά είναι ανθεκτικά άμυλο (ή κυτταρίνη) και μη αμυλούχα πολυσακχαρίδια.\nΗ ίνα έχει μια πολύ σημαντική ιδιότητα, δηλαδή επιβραδύνει την αφομοίωση των πρωτεϊνών, των λιπών, των υδατανθράκων. Αυτό αναμφισβήτητα εκτιμάται από εκείνους που αποφασίζουν να χάσουν βάρος.\nΔεν έχει νόημα να ψάχνουμε για ίνες μεταξύ των ζωικών προϊόντων, όπως απλά δεν το κάνουν.\nΩς εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ρωτούν: σε ποια προϊόντα υπάρχουν φυτικές ίνες και πού περιέχει το μέγιστο ποσό; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν έχει νόημα να ψάχνουμε για ίνες μεταξύ των ζωικών προϊόντων, αφού απλά δεν το έχουν. Βρίσκεται μόνο στα φυτικά τρόφιμα. Και ποιο; Ένας πλήρης κατάλογος τέτοιων προϊόντων θα παρουσιαστεί αργότερα.\nΥπάρχουν δύο τύποι ουσιών έρματος: διαλυτές και αδιάλυτες. Στη διατροφή θα πρέπει να είναι και οι δύο τύποι ουσιών.\nΔιαιτητική ίνα διαλυτή. Τα προϊόντα με την ενσωμάτωση ινών αυτής της ποικιλίας είναι δημητριακά (σίκαλη, βρώμη, κριθάρι), όσπρια (φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, φακές) και μεμονωμένα φρούτα (μήλο, δέρμα ροδάκινου και κυδώνια, δαμάσκηνα, αβοκάντο, σταφίδες). Ένα διακριτικό χαρακτηριστικό των διαλυτών ινών είναι η ικανότητά τους υπό την επίδραση της υγρασίας για να ληφθεί μια ομοιάζουσα με πήκτωμα συνοχή.\nΟι αδιάλυτες ίνες χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.\nΜία ζελατινώδης ουσία που λαμβάνεται με αυτό τον τρόπο επιβραδύνει την κίνηση του κομματιού τροφής. Επιπλέον, το προκύπτον ζελέ επιβραδύνει την επίδραση των υδατανθράκων στα ένζυμα και μειώνει τη χοληστερόλη στο κυκλοφορικό σύστημα.\nΟι αδιάλυτες ίνες βρίσκονται σε πίτουρο με όσπρια (ίνες και των δύο τύπων), άψητα δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, κουνουπίδι, πράσινα φασόλια, διάφορα χόρτα, μπρόκολο, το ανώτερο στρώμα φρούτων. Δεδομένα για το αντίθετο, επιταχύνει τη διέλευση των σωματιδίων τροφίμων μέσω του γαστρεντερικού συστήματος. Το καθαρτικό τους αποτέλεσμα χρησιμοποιείται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, σταθεροποιούν την οξύτητα και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ογκολογικών ασθενειών, αποκαθιστώντας την μικροχλωρίδα.\nΟι δύο τύποι διατροφικών ινών που σημειώνονται είναι ικανοί να απορροφούν την υγρασία καλά και να διευκολύνουν σημαντικά τη δουλειά του παχέως εντέρου.\nΕπιπλέον, ονομάζεται επίσης:\nΗ κυτταρίνη είναι ένα είδος ίνας, βρίσκεται σε κοσκίνισμα αλεύρι, νεαρά μπιζέλια, φλούδα αγγουριού, μήλα, καρότα, πίτουρο.\nHemicellulose - αυτός ο τύπος χονδροειδούς ίνας πρέπει επίσης να προστεθεί στη διατροφή. Υπάρχει σε τεύτλα, λάχανα Βρυξελλών, πράσινα μουστάρδα.\nΗ λιγνίνη - ένας τύπος ινών μειώνει σημαντικά την απορρόφηση άλλων τύπων ινών. Πάνω απ 'όλα, βρίσκεται στα δημητριακά, τα οποία τρώγονται για πρωινό με τη μορφή δημητριακών, αλλά και σε λαχανικά και πίτυρα που έχουν αποθηκευτεί μακρυά.\nΓόμα - βρίσκεται σε ξηρά φασόλια, βρώμη και παράγωγα από αυτό.\nΠηκτίνη - βρίσκεται σε φρούτα με λαχανικά.\nΟι πρώτοι δύο τύποι ινών θρεπτικών ουσιών είναι ικανοί να απορροφούν την υγρασία καλά και να διευκολύνουν σημαντικά την εργασία του παχέος εντέρου.\nΌλοι οι τύποι ινών έχουν επίδραση στην απορρόφηση. Επιπλέον, μειώνουν την απορροφητικότητα της ζάχαρης που χρειάζονται οι διαβητικοί.\nΣημειώνεται ότι όλοι οι τύποι ινών, ειδικότερα, επηρεάζουν τις διεργασίες απορροφησιμότητας. Επιπλέον, μειώνουν την απορροφητικότητα της ζάχαρης που χρειάζονται οι διαβητικοί.\nΤο σώμα απαιτεί ινώδη τροφή περίπου 20 g. Ένας τέτοιος όγκος μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση μισού κιλού φασολιών, ενός κιλού πλιγούρι βρώμης, 3 κιλών λάχανου. Φυσικά, μια παρόμοια ποσότητα τροφίμων, ακόμη και για μια μέρα, είναι δύσκολο να φάει. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να αντισταθμιστεί με μια άλλη πηγή ινών - ψηλού ινών ψωμί, το οποίο πρέπει να φάτε μόνο εκατό γραμμάρια.\nΤαξινόμηση προϊόντων με ίνες\nΔεδομένου του γεγονότος ότι τα προϊόντα, η σύνθεση των οποίων υποδηλώνει διαλυτές θρεπτικές ίνες και αδιάλυτες, διατίθενται σε επαρκείς ποσότητες, όλοι διαιρούνται σε διάφορα υποείδη. Σημειώστε ιδιαίτερα το πακέτο τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.\nΟλόκληροι κόκκοι. Ολόκληροι κόκκοι βρώμης περιέχουν μια ποικιλία διαλυτών ινών που ονομάζονται β-γλυκάνες, οι οποίες αντιπροσωπεύουν τη διαλυμένη γλουτένη. Μελέτες σχετικά με αυτό το είδος ινών έχουν δείξει ότι έχουν την ικανότητα να μειώνουν την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα.\nΟι ίνες διακρίνονται σε δύο τύπους: διαλυτό (μαλακό) και αδιάλυτο (χονδρό). Το μεγαλύτερο όφελος για το σώμα μας είναι οι χονδροειδείς ίνες, που είναι ένα πολυμερές γλυκόζης. Δεν καταρρέουν στο γαστρεντερικό σωλήνα, παράγονται φυσικά, δεν αποτελούν πηγή ενέργειας. Οι χονδροειδείς ίνες μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, βοηθούν στη μείωση του βάρους, μειώνουν τη σύνθεση της χοληστερόλης. Ως εκ τούτου, χονδροειδείς ίνες πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του κάθε ατόμου. Σήμερα θα σας πούμε ποια προϊόντα περιέχουν χονδροειδείς ίνες.\nΤρόφιμα πλούσια σε χονδροειδή ίνα απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα για να επιταχύνουν τη σύνθεση λιπάσης στον λιπώδη ιστό, να ελέγξουν τη γλυκόζη του αίματος, να μειώσουν τη χοληστερόλη στο πλάσμα, να εξομαλύνουν την εντερική μικροχλωρίδα, να απομακρύνουν τα χολικά οξέα και επίσης να αποφύγουν το σχηματισμό χολόλιθων.. Επιπλέον, οι ίνες μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων, αποτρέπουν την ανάπτυξη καρκίνου.\nΟι χονδροειδείς ίνες παρουσιάζουν ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία των γυναικών. Εάν οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου καταναλώνουν τακτικά προϊόντα που περιέχουν ίνες και χονδροειδείς ίνες, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού ή καρκίνου των ωοθηκών μειώνεται.\nΑυτό δεν τερματίζει τη χρήση χοντρών ινών για το σώμα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το σωματικό βάρος, μειώστε το βάρος, τότε τα τρόφιμα που περιέχουν χονδροειδείς ίνες θα πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής σας. Δεν έχει μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά επιβραδύνει επίσης την αφομοίωση υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Στο στομάχι, αυξάνεται σημαντικά στον όγκο, διεγείροντας τα έντερα και φέρνοντας μια αίσθηση κορεσμού. Η τακτική κατανάλωση αυτού του τροφίμου οδηγεί στην καταστολή της όρεξης, στην απέκκριση του νερού και του νατρίου, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας.\nΠοια τρόφιμα περιέχουν χονδροειδείς ίνες: μια λίστα\nΤα προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς ίνες είναι αποκλειστικά προϊόντα φυτικής προέλευσης. Οι χονδροειδείς ίνες βρίσκονται στις ρίζες, τα φύλλα, τους μίσχους και τους καρπούς των λαχανικών, των φρούτων, των όσπριων και των καλλιεργειών ολικής αλέσεως.\nΤα λαχανικά και τα φρούτα, όπως το κουνουπίδι, τα φασόλια, το μπρόκολο, οι πατάτες, η κολοκύθα, το αγγούρι, ο άνηθος, οι πιπεριές, είναι επίσης προϊόντα πλούσια σε χονδροειδείς ίνες. Είναι επιθυμητό να τα χρησιμοποιήσετε με τη φλούδα, δεδομένου ότι είναι σε αυτό το μέγιστο ποσό χονδροειδών ινών. Επομένως, μην ξεφλουδίζετε τα αχλάδια, τα μήλα, τα ροδάκινα και άλλα φρούτα. Σημειώστε ότι η θερμική επεξεργασία δεν επηρεάζει την ποσότητα ινών. Ακόμα, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν ωμά.\nΑκαθάριστο ποσοστό κατανάλωσης ινών\nΣας παρουσιάσαμε μια πλήρη λίστα των προϊόντων με περιεχόμενο χονδρών ινών. Τώρα είναι σημαντικό να μιλήσουμε για τους κανόνες και το ρυθμό κατανάλωσης προϊόντων που περιέχουν χονδρό φυτικές ίνες.\nΣε μια μέρα, ένας ενήλικας χρειάζεται 25-40 γραμμάρια χονδρόκοκκων ινών. Η ακριβής καθημερινή ανάγκη εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα, το βάρος, την κατάσταση της υγείας. Για να πάρετε μια τέτοια ποσότητα χονδροειδών ινών, αρκεί να τρώτε 1,5 κιλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η ουσία πρέπει να εισάγεται σταδιακά στο σώμα.\nΤα οφέλη της χονδροειδούς διαιτητικής ίνας για το σώμα δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Μας επιτρέπουν να διαμορφώσουμε τον κύκλο του τροφίμου μας σωστά λόγω ορισμένων από τα χαρακτηριστικά τους. Οι χονδροειδείς διαιτητικές ίνες είναι κοίλες ίνες, οι οποίες, όταν απελευθερώνονται στο υγρό, διογκώνονται αμέσως, συσσωρεύονται τοξικές ουσίες και στη συνέχεια βγαίνουν έξω. Οι χονδροειδείς ίνες σίγουρα πρέπει να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή σας, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ποια προϊόντα περιέχουν και σε ποια ποσότητα.\nΠροϊόντα με το υψηλότερο περιεχόμενο χοντρών ινών\nΟι διαιτητικές ίνες σε μια ή την άλλη ποσότητα περιέχουν πολλά προϊόντα, αλλά σε ορισμένες από αυτές η περιεκτικότητα σε ίνες είναι πολύ υψηλή. Σχεδόν αυτά τα τρόφιμα, θα μιλήσουμε.\nΟι φυτικές ίνες (κυτταρίνη) μπορούν να χωριστούν σε διαλυτές και αδιάλυτες διαιτητικές ίνες με την ποιότητα δράσης τους. Οι αδιάλυτες ίνες είναι χονδροειδείς διαιτητικές ίνες.\n1. Πίτουρο σίτου. Αυτό το προϊόν είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης στο περιεχόμενο των ινών. Ανά 100 γραμμάρια πίτουρου αντιστοιχεί σε 44 γραμμάρια χονδροειδών διαιτητικών ινών! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γαστρεντερολόγοι συχνά συμβουλεύουν άτομα με ποικίλες πεπτικές διαταραχές για να προσθέσουν πίτουρο σε υγρή τροφή.\n2. Λινόσπορος. Η περιεκτικότητα σε ίνες ανά 100 γραμμάρια λιναρόσπορου είναι 27 γραμμάρια, πράγμα που είναι επίσης αξιοπρεπές.\n3. Ξηρά μανιτάρια. Τα αποξηραμένα μανιτάρια υστερούν ελαφρώς πίσω από το λιναρόσπορο σε περιεκτικότητα σε ίνες. Υπάρχουν 25 γραμμάρια ίνας ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.\n4. Αποξηραμένα βερίκοκα. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν το καθαρτικό αποτέλεσμα που έχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα. Περιεκτικότητα σε ίνες: 18 γραμμάρια ίνας ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.\n5. Αποξηραμένα μήλα. Ένα μήλο είναι γενικά ένα πολύ υγιές φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα αποξηραμένα μήλα μπορούν να καυχηθούν για μια μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών - 14,9 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.\n6. Αμύγδαλο. Τα αμύγδαλα χρησιμοποιούνται ευρέως στο μαγείρεμα. Μπορεί να τρώγεται φρέσκο, φρυγανισμένο, αλατισμένο. Ανά 100 γραμμάρια προϊόντος αντιπροσώπευαν 12,2 γραμμάρια διαιτητικών ινών. Επίσης, πολλές ίνες βρίσκονται στα φιστίκια, τα φιστίκια, τα καρύδια και τα φουντούκια.\n7. Σουσάμι. Οι σουσάμι χρησιμοποιούνται κυρίως για την ψεκασμό προϊόντων αλευριού (ρολά, γλυκά), καθώς και καρυκεύματα, ώστε να μην φάτε πολύ σουσάμι. Υπάρχουν 9.1 γραμμάρια διαιτητικών ινών ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.\n8. Ψωμί ολικής αλέσεως. Πολύ πλούσιο σε φρέσκο ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σήμερα σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα. Ανά 100 γραμμάρια προϊόντος αντιπροσώπευαν 6,1 γραμμάρια ινών.\n9. Κουνουπίδι. Το κουνουπίδι ξεπερνά όλους τους άλλους τύπους λάχανου με περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Σε αυτή την περίπτωση, μας ενδιαφέρει η ίνα. Ανά 100 γραμμάρια προϊόντος υπάρχουν 1,91 γραμμάρια διαιτητικών ινών.\n10. Φασολάκια. Ανά 100 γραμμάρια προϊόντος - 2,5 γραμμάρια ινών. Είναι ενδιαφέρον ότι τα συνηθισμένα φασόλια περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες και τα άγρια λοβούς αυτού του φασολιού περιέχουν χονδροειδή φυτικές ίνες.\nΈτσι, μια μεγάλη ποσότητα ινών βρίσκεται σε πίτουρο, σπόρους, ξηρούς καρπούς, όσπρια, μη επεξεργασμένα δημητριακά, καθώς και στο δέρμα των λαχανικών και των φρούτων. Επίσης χονδροειδείς ίνες βρίσκονται στο μπρόκολο, μια ποικιλία από χόρτα, το σέλινο και το κουνουπίδι. Όπως καταλαβαίνετε, οι ίνες πρέπει να αναζητούνται αποκλειστικά σε προϊόντα φυτικής προέλευσης.\nΓιατί τα προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς ίνες πρέπει να συμπεριληφθούν στο καθημερινό μενού τους; Η σημασία και τα οφέλη τους για το ανθρώπινο σώμα δεν ήταν προφανή για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά σύγχρονες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, ξεκινώντας από την πέψη και καταλήγοντας στον σχηματισμό ανοσίας.\nΟι χονδροειδείς φυτικές ίνες, ή όπως αποκαλούνται επίσης, οι ίνες είναι ένα σκληρό και ινώδες συστατικό μέρος της τροφής των φυτών, το οποίο σχεδόν δεν διασπάται στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Ανήκουν στην ομάδα των πολυσακχαριτών ή των σύνθετων υδατανθράκων.\nΓια μεγάλο χρονικό διάστημα, οι χονδροειδείς διαιτητικές ίνες θεωρήθηκαν υλικό έρματος, κυρίως εξαιτίας του γεγονότος ότι δεν χωνεύονται από ανθρώπινα ένζυμα και δεν πέπτονται. Λίγο αργότερα αποκαλύφθηκε η σημασία τους.\nΚαθώς περνούν κατά μήκος του πεπτικού συστήματος, καθαρίζουν τα έντερα σαν ένα πινέλο: βελτιώνουν την περισταλτικότητα, διεγείρουν την κίνηση του βλωμού των τροφίμων, απορροφούν τις τοξίνες, δεσμεύουν τη χοληστερόλη, εμποδίζουν την υπερβολική ποσότητα τους να εισέλθει στο αίμα, δημιουργούν ευνοϊκό περιβάλλον για τον σχηματισμό ευεργετικής μικροχλωρίδας του εντέρου.\nΜην ψάχνετε για χονδροειδή φυτικές ίνες σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης - δεν είναι εκεί, αλλά τα φυτικά προϊόντα είναι πλούσια σε αυτά:\nδημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι) - επιλέξτε μη επεξεργασμένα δημητριακά ή χονδροειδείς νιφάδες, έτσι θα λάβετε όχι μόνο ίνες, αλλά και πολύτιμα ιχνοστοιχεία.\nψωμί ολικής αλέσεως - να τα αντικαταστήσετε με απλό άσπρο ψωμί ή φραντζόλα υψηλής ποιότητας αλεύρι.\nτα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα - εκτός από τις βιταμίνες περιέχουν πολλές ίνες, ειδικά στο δέρμα?\nπράσινα, φυλλώδη σαλάτες, λάχανο - πρωταθλητές μεταξύ των φυτών για το περιεχόμενο των χονδροειδών ινών?\nτα καρύδια - μια πολύτιμη πηγή όχι μόνο διαιτητικών ινών, αλλά λιπαρών οξέων?\nοι σπόροι λίνου συνιστώνται όλο και περισσότερο από τους διατροφολόγους σε εκείνους που θέλουν να μειώσουν το βάρος τους ομαλά και προσεκτικά χωρίς ακραίες δίαιτες, χάρη στην ινώδη δομή τους, το λιναρόσπορο χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα δημιουργώντας μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.\nτα όσπρια - έχουν υψηλή θρεπτική αξία, καθώς εκτός από τις διαιτητικές ίνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.\nΠαρά το γεγονός ότι αυτά τα προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα, ένας μεγάλος αριθμός από αυτά μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίων και φούσκωμα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τα φυτικά τρόφιμα, αλλά έχετε συνειδητοποιήσει την ανάγκη για τακτική κατανάλωση, προσθέστε λαχανικά και φρούτα στο μενού σας σε μικρές μερίδες, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο τους.\nΤώρα, γνωρίζοντας ποια προϊόντα έχουν χονδροειδείς ίνες, μπορείτε εύκολα να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να φτιάξετε πιάτα όχι μόνο νόστιμα αλλά και υγιεινά.\nΑκατέργαστες ίνες: τι είναι χρήσιμο και πού περιέχεται\nΟι χονδροειδείς ίνες αναφέρονται σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες δεν απορροφώνται στο σώμα και δεν παρέχουν θρεπτικές ουσίες. Αποτελείται από μόρια γλυκόζης, αλλά δεν αποτελεί πηγή ενέργειας. Παρ 'όλα αυτά, οι ίνες δεν είναι χρήσιμες, είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία των οργάνων, με την ανεπάρκεια της γαστρεντερικής οδού, του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος υποφέρουν.\nΠοια τρόφιμα περιέχουν χονδροειδείς ίνες\nΟι φυτικές ίνες είναι διαλυτές μαλακές και αδιάλυτες σκληρές. Τα μαλακά περιλαμβάνουν πηκτίνη, αγαρόζη, κόμμι. Το χονδρόκοκκο είναι ίνα κυτταρίνης.\nΓια την κανονική λειτουργία του σώματος θα πρέπει να καταναλώνεται από 25 γραμμάρια ινών την ημέρα.\nΤο ακριβές ποσό του κανόνα ξεχωριστά, εξαρτάται από τον τρόπο ζωής ενός ατόμου, την κινητικότητα και την κατάσταση της υγείας.\nΠαροχή της σωστής ποσότητας χονδροειδών ινών θα βοηθήσει τα προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς ίνες.\nΌλα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι φυτικές τροφές. Φρούτα, λαχανικά, μούρα, πίτουρο, δημητριακά, ξηροί καρποί, φασόλια, μανιτάρια μπορούν να προστεθούν σε αυτόν τον κατάλογο.\nΟ κατάλογος των φρούτων πλούσιο σε φυτικές ίνες, μεγάλες. Σε μικρές ποσότητες, αυτές οι ουσίες έχουν όλα τα φρούτα, ειδικά τα πολλά του στο δέρμα. Έτσι εάν ο σκοπός της κατανάλωσης φρούτων είναι να κορεστεί το σώμα με ίνες, τότε δεν χρειάζεται να τα καθαρίσετε.\nΟι κατόχους εγγραφών στον αριθμό των χονδροειδών ινών είναι:\nΕίναι καλύτερα να πίνετε χυμούς φρούτων με πολτό, έτσι ώστε να υπάρχει περισσότερη ίνα μέσα σε αυτά.\nΤα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, ο τύπος θερμικής επεξεργασίας των λαχανικών δεν επηρεάζει την ποσότητα του.\nΟι περισσότερες χονδροειδείς ίνες είναι:\nΤο πλουσιότερο σε μούρο ινών - βατόμουρο, 100 g περιέχει 6 g χονδροειδείς ίνες.\nΣε ένα μεγάλο αριθμό ινών:\nΜια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών βρίσκεται στο πίτουρο βρώμης, σίτου και σίκαλης.\nΣήμερα, μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα και να προστεθούν στα τρόφιμα ή είναι σε καθαρή μορφή.\nΠολλοί χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος. Για αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε 2 κουταλιές της σούπας. l τα πίτυρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα, στη συνέχεια πιείτε νερό. Αυτή η μέθοδος αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής.\nΠρέπει να ξέρετε ότι το πίτουρο μειώνει την επίδραση ορισμένων φαρμάκων. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να συνδυαστεί η πρόσληψή τους με φάρμακα. Πρέπει να πίνετε πίτουρο 2 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου.\nΤο ψωμί με πίτυρο θα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή χονδροειδών ινών, αν το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.\nΟι χονδροειδείς ίνες βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις σε δημητριακά ολικής αλέσεως που δεν υποβάλλονται σε αγωγή και δεν καθαρίζονται. Αυτά περιλαμβάνουν:\nΕίναι καλύτερα να μην βράζουμε τα δημητριακά, αλλά να αφήνουμε τα δημητριακά ολόκληρα. Φαγόπυρο μπορεί να χυθεί με βραστό νερό, zakutyvat κατσαρόλα σε μια πετσέτα και αφήστε για μισή ώρα.\nΔιαθρεπτικές ίνες είναι διαθέσιμες:\nσε σπόρους λίνου ·\nσε ηλίανθο, κολοκύθα και σουσάμι?\nσε καρύδια και φουντούκια.\nΧρήσιμες ιδιότητες των χονδροειδών ινών:\nΜε μια επαρκή ποσότητα ινών στη διατροφή, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες, καθώς οι χονδροειδείς ίνες επιταχύνουν την εντερική κινητικότητα.\nΟι ίνες επιταχύνουν τη σύνθεση των λιπιδίων στο σώμα.\nΡυθμίζει το σάκχαρο και την έκκριση ινσουλίνης.\nΠροστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από το σχηματισμό πλάκας. Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.\nΕλέγχει την κανονική έκκριση της χολής, αποτρέποντας την εμφάνιση χολόλιθων.\nΤα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες δεν επιτρέπουν στο σώμα να πάρει βάρος.\nΔεν επιτρέπει την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό σε σάπια βακτήρια στο έντερο.\nΤα ινίδια είναι χρήσιμα στο ότι είναι σε θέση να απορροφούν και να εξαλείφουν τοξίνες, άλατα βαρέων μετάλλων, περίσσεια υγρών.\nΕάν ένα άτομο έχει επαρκή ποσότητα ινών στη διατροφή, ο κίνδυνος να αρρωστήσει μειώνεται:\nΟι ίνες διατροφής βοηθούν στην αναζωογόνηση του σώματος και τη διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής.\nΠαρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητες, η υπερβολική ίνα μπορεί να προκαλέσει:\nΔιατροφή με περιορισμό των χονδροειδών ινών\nΥπάρχουν ασθένειες στις οποίες είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση χοντρών ινών. Αυτά περιλαμβάνουν:\nΜε αυτές τις παθολογίες, προκειμένου να περιοριστεί η είσοδος των χονδροειδών ινών στο σώμα, συνιστώνται οι ακόλουθες οδηγίες διατροφής:\nΟι σούπες με λαχανικά, δημητριακά, ζυμαρικά είναι σε ξεφλουδισμένη μορφή.\nΦασόλια, φασόλια, καλαμπόκι και μπιζέλια να εξαιρεθούν από τη διατροφή.\nΤα λαχανικά υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα με ένα μπλέντερ σε μια σύσταση που μοιάζει με πουρέ.\nΤα φρούτα και τα μούρα φλέγονται, αφαιρέστε το δέρμα και τους σπόρους. Από αυτά, μπορείτε να μαγειρέψετε ζελέ, κομπόστα, ζελέ, marshmallow.\nΚατά την επιλογή των σιτηρών παραμένουν στα θρυμματισμένα και ξεφλουδισμένα πλιγούρια: νιφάδες βρώμης ή φαγόπυρο, γυαλισμένο ρύζι.\nΠούλι λαχανικών. Για να προετοιμάσετε το πιάτο, πρέπει να πάρετε λαχανικά: κολοκυθάκια, κουνουπίδια, μπρόκολα, καρότα, πατάτες. Καθαρίστε και μαγειρέψτε τα μέχρι να είναι έτοιμα σε αλατισμένο νερό. Ένα πεδίο από αυτό το μαστίγιο τη σούπα με ένα μπλέντερ. Προσθέστε μπαχαρικά, βότανα και 1 κουταλιά της σούπας. l κρέμα, βράστε τη σούπα.\nΦρούτα καραμέλα Αχλάδια και μήλα ξεπλύνετε, αποφλοιώστε, αφαιρέστε τον πυρήνα. Αλέστε τα φρούτα με ένα μπλέντερ ή με ένα μύλο κρέατος. Βάλτε τη σάλτσα φρούτων να βράσει σε μια αργή φωτιά. Για να δοκιμάσετε την προσθήκη ζάχαρης και κιτρικού οξέος. Όταν ο πολτός είναι παχύς, βάλτε το σε ένα φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής. Στεγνώστε σε φούρνο στους 50 ° C για 5 ώρες. Παστίλι ψύχεται, κόβεται σε μικρά κομμάτια, αποθηκεύεται σε ξηρό μέρος.\nInna, 25, Murmansk: "Προσθέτω πίτουρο στα πάντα: σούπες, τυρί cottage, λαχανικά κοτολέτες. Τους χρησιμοποιώ αντί για φούρνο. Αν καθίσετε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, τότε το πίτουρο είναι απαραίτητο! "\nΤατιάνα, 35 ετών, Ιρκούτσκ: «Ήμουν σε μια δίαιτα κάτω από την οποία ήταν απαραίτητο να μετράω ίνες. Σε ένα μήνα έβγαλα αβίαστα 4 κιλά, και αν ασχολούμαι ακόμα με τον αθλητισμό, θα χρειαζόταν περισσότερα. "\nΌλγα, 42, Μόσχα: "Η κυτταρίνη είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Το πίνω για αρκετούς μήνες. Παρέχει ένα αίσθημα κορεσμού, καθαρίζει τα έντερα. Έχει γίνει καλύτερη εμφάνιση του δέρματος. Κανονικοποιημένη καρέκλα. Ένα μείον - μετεωρισμός μπορεί να συμβεί.\nCatherine, 27 χρονών, Novosibirsk: "Φάτε περιοδικά πίτουρο. Βοηθούν στη μείωση των μερίδων. Το αποτέλεσμα είναι μείον 7 κιλά σε 2 μήνες. "\nΟι χονδροειδείς ίνες στις οποίες περιέχονται προϊόντα; Κατάλογος προϊόντων που περιέχουν χονδροειδή διαιτητικά ίνες\nΚάθε ένας από εμάς ακούσαμε ότι για το σώμα μας είναι εξαιρετικά χρήσιμες χονδροειδείς ίνες τροφίμων. Ποια προϊόντα περιέχουν και ποιες είναι οι συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία; αυτές οι πληροφορίες παρατίθενται παρακάτω. Επιπλέον, το άρθρο περιγράφει τα οφέλη των παραπάνω ουσιών για την απώλεια βάρους.\nΤι είναι χονδροειδή φυτική ίνα\nΟι φυτικές ίνες εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα υπό τη μορφή αβλαβών υδατανθράκων με φυτικές τροφές. Αυτά είναι τα πολυμερή των πολυσακχαριτών και των παραγώγων τους.\nΟι ουσίες αυτές χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες:\nμαλακό διαλυτό ·\nΟι μαλακές ίνες τροφίμων περιλαμβάνουν δεξτράνες, αγαρόζη, κόμμι, πηκτίνες. Οι χονδροειδείς ίνες είναι ίνες, οι οποίες είναι πολυμερές γλυκόζης. Λόγω ορισμένων διαφορών στην αλυσίδα των μορίων, δεν διασπάται στο πεπτικό σύστημα.\nΠρέπει να σημειωθεί ότι οι χονδροειδείς ίνες δεν είναι πηγές ενέργειας. Κάτω από τη δράση των μικροοργανισμών, είναι εν μέρει διασπασμένα. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας χρησιμοποιείται πλήρως για τις ανάγκες των βακτηρίων.\nΟι μονοσακχαρίτες που σχηματίζονται κατά την αποσύνθεση των ινών τροφίμων μετατρέπονται σε πτητικά λιπαρά οξέα: βουτυρικό, προπιονικό και οξικό. Αυτές οι ουσίες απορροφώνται εν μέρει μέσω των εντερικών τοιχωμάτων και μόνο το 1% αυτών εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα. Η λιγνίνη, η οποία περιέχει πολλά προϊόντα με χονδροειδή διαιτητικές ίνες, δεν αφομοιώνεται καθόλου. Ως εκ τούτου, πολύ συχνά χαρακτηρίζονται ως "ουσίες έρματος". Και μάταια! Εξάλλου, διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης.\nΔιαιτητική ίνα: Σύνθεση\nΗ κυτταρίνη αποτελείται από μόρια γλυκόζης. Βρίσκεται συχνά στη φύση και έχει ομοιότητες με το άμυλο. Είναι γνωστό ότι οποιαδήποτε φυτά και δέντρα αποτελούνται επίσης από κυτταρίνη, η οποία, φυσικά, δεν χωρίζεται. Το ίδιο συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα: το στομάχι δεν μπορεί να το εξαγάγει, οπότε από μόνο του δεν μεταφέρει ενέργεια.\nΤο γεγονός αυτό συνέβαλε στο γεγονός ότι πολλοί επιστήμονες του περασμένου αιώνα άρχισαν να υποστηρίζουν, σαν να είναι η χονδροειδής ίνα στα προϊόντα "έρμα" και δεν ωφελεί τον οργανισμό. Οι ερευνητές ήθελαν να "καθαρίσουν" τα τρόφιμα από τις παραπάνω ουσίες. Ως αποτέλεσμα, η υγεία των ανθρώπων έχει επιδεινωθεί σημαντικά. Οι γιατροί επιστημών πιστεύουν ότι η μείωση των διαιτητικών ινών στα τρόφιμα στα μέσα του 20ού αιώνα προκάλεσε την ανάπτυξη πολλών ογκολογικών ασθενειών, παχυσαρκίας, καρδιακών προβλημάτων και εντερικών ασθενειών.\nΟ ρόλος των ινών στο σώμα\nΟι λειτουργίες των χονδροειδών τροφών με ίνες είναι αρκετά διαφορετικές:\nΕπιταχύνει τη σύνθεση λιπάσης στον λιπώδη ιστό.\nμείωση του ρυθμού απορρόφησης δι - και μονοσακχαριτών στο έντερο,\nρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.\nπροστατεύει το σώμα από την ενισχυμένη σύνθεση της ινσουλίνης.\nαύξηση της απέκκρισης και της δέσμευσης των χολικών οξέων, της χοληστερόλης και των ουδετέρων στεροειδών.\nβοηθούν στη διατήρηση του σωματικού βάρους σε τέλειες συνθήκες.\nμείωση της σύνθεσης της χοληστερόλης και των λιπαρών οξέων στο ήπαρ,\nνα ελέγχουν το επίπεδο των φωσφολιπιδίων στη χολή.\nεμποδίζουν τη δημιουργία πέτρας στη χοληδόχο κύστη.\nπαρέχουν φυσιολογική περισταλτικότητα της χοληφόρου οδού και των εντέρων.\nεμποδίζουν την ανάπτυξη αιμορροΐδων και δυσκοιλιότητας.\nΠροϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς ίνες εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου στο πεπτικό σύστημα. Για παράδειγμα, καρκινογόνα σχηματίζονται μετά από το ψήσιμο του κρέατος. Εάν η περιττή μάζα δεν αφαιρεθεί για πολύ καιρό, οι ουσίες αυτές αρχίζουν να απορροφώνται από το κόλον. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη καρκίνου.\nΕπιπλέον, οι ίνες έχουν την ικανότητα να απορροφούν άλατα βαρέων μετάλλων, εμποδίζοντας έτσι την απορρόφησή τους σε όργανα.\nΟι χονδροειδείς φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά ευεργετικές για την υγεία των γυναικών. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν επαρκή ποσότητα προϊόντων με χονδροειδή διαιτητικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των ωοθηκών και του μαστού.\nΜαλακές και χονδροειδείς ίνες: ποια τρόφιμα περιέχουν\nΤόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες ουσίες έρματος πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του ανθρώπου. Μετά από όλα, για να εξασφαλίσουμε την κανονική λειτουργία του σώματος, χρειαζόμαστε μαλακές και χοντροειδείς ίνες. Ποια προϊόντα περιέχουν; Αυτές οι πληροφορίες θα εμφανίσουν την ακόλουθη λίστα:\n1. Διαλυτές τροφές από φυτικές ίνες:\nσιτηρά (κριθάρι, σίκαλη, βρώμη) ·\nόσπρια (φασόλια, φακές, μπιζέλια, φασόλια) ·\nφρούτα (δαμάσκηνα, αβοκάντο, φλούδα μήλων, σταφίδες, φλούδα κυδωνιών και ροδάκινων).\n2. Προϊόντα που περιέχουν ακατέργαστες αδιάλυτες σε φυτικές ίνες ουσίες:\nπατάτα σε "στολές"?\nΜικρή ποσότητα ινών υπάρχει στη σύνθεση και λαχανικά όπως καρότα, κολοκύθες, κρεμμύδια, μαϊντανό, ντομάτα, τεύτλα, αγγούρια, γλυκές πιπεριές, σπανάκι, άνηθο, κολοκυθάκια.\nΠρέπει να σημειωθεί ότι η θερμική επεξεργασία δεν επηρεάζει την ποσότητα των ινών στα λαχανικά.\nΕίναι ενδιαφέρον ότι υπάρχει τροφή που περιέχει τόσο μαλακές όσο και χοντροειδείς ίνες. Σε ποια προϊόντα υπάρχουν και τα δύο είδη τροφίμων πάνω από τις ουσίες; Πρόκειται κυρίως για όσπρια. Επίσης, μαλακές και χονδροειδείς διαιτητικές ίνες βρίσκονται στο δέρμα πολλών φρούτων.\nΣύντομη περιγραφή των προϊόντων που περιέχουν χονδροειδείς διαιτητικές ίνες\nΚόψτε το Αυτό το προϊόν περιέχει στη σύνθεσή του περίπου 40% ίνες. Όλα τα πίτυρα, σόγια, πλιγούρι και πίτουρο σιταριού - είναι μια εξαιρετική πηγή χονδροειδών ινών.\nΦαγόπυρο Αυτό το προϊόν περιέχει 2 φορές περισσότερη ίνα από άλλα δημητριακά. Εάν ένα άτομο τρώει ένα ποτήρι φαγόπυρο, θα εξασφαλίσει το 20% της ημερήσιας αξίας των χονδροειδών ινών τροφίμων.\nΣπόροι. Μια μεγάλη πηγή ινών είναι ο σπόρος λιναριού. Σε μια κουταλιά της σούπας περιέχει περίπου 7 g ινών.\nΚαθημερινή ανάγκη για χοντροειδείς ίνες\nΚάθε μέρα ένα υγιές άτομο πρέπει να έχει περίπου 25-40 γραμμάρια από τις παραπάνω ουσίες στο σώμα του με τροφή. Η καθημερινή ανάγκη για κάθε άτομο είναι διαφορετική. Εξαρτάται από την πρόσληψη θερμίδων, τον τρόπο φυσικής δραστηριότητας ενός ατόμου, την κατάσταση της υγείας του και το βάρος του, καθώς και άλλους παράγοντες.\nΓια τα παιδιά, σε σύγκριση με τον ενήλικα οργανισμό, η ημερήσια απαίτηση για χονδροειδείς ίνες είναι ελαφρώς χαμηλότερη.\nΟι επιστήμονες λένε: για να παρασχεθεί στον οργανισμό αυτές οι ουσίες στις παραπάνω ποσότητες, ένας συνηθισμένος άνθρωπος πρέπει να τρώει περίπου 1,5 κιλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Φυσικά, στις περισσότερες περιπτώσεις το ποσό αυτό είναι συντριπτικό. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να διαφοροποιήσουν τη διατροφή με άλλα προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς διαιτητικές ίνες.\nΈνα ενδιαφέρον γεγονός: οι επιστήμονες διερεύνησαν ότι ένα άτομο δεν καταναλώνει περισσότερα από 25 γραμμάρια των παραπάνω ουσιών, από τα οποία 10 γραμμάρια βρίσκονται στο ψωμί και άλλα προϊόντα δημητριακών, 7 γραμμάρια για πατάτες, 6 γραμμάρια για άλλα λαχανικά, 2 γραμμάρια για φρούτα.\nΑκατέργαστες ίνες για απώλεια βάρους\nΤα προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς ίνες είναι εξαιρετικά επωφελείς για τους παχύσαρκους ανθρώπους. Εάν εισέλθει αρκετή ανθρώπινη ίνα στο ανθρώπινο σώμα, συμβάλλει στις ακόλουθες διαδικασίες:\nο ρυθμός της γαστρικής κένωσης μειώνεται σημαντικά.\nΤο τέντωμα αυξάνεται, γεγονός που δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής.\nΕπιπλέον, οι χονδροειδείς φυτικές ίνες μειώνουν τη σύνθεση του λίπους στον λιπώδη ιστό. Έχουν επίσης διουρητικό αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι οι ίνες βοηθούν στην εξάλειψη του νατρίου και του νερού από το σώμα.\nΑντενδείξεις για τη χρήση χονδροειδών διαιτητικών ινών\nΟι παραπάνω ουσίες για ορισμένες ασθένειες πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και με μέτρο. Αυτό είναι:\nΟι ειδικοί σημειώνουν ότι όταν εμφανίζεται η επιδείνωση αυτών των ασθενειών, τα προϊόντα με χονδροειδή διαιτητικές ίνες είναι γενικά ανεπιθύμητα. Οι γιατροί συστήνουν στους ανθρώπους αυτούς μια ειδική διατροφή, όπου τα παραπάνω προϊόντα είναι παρόντα σε μια ελάχιστη ποσότητα.\nΟι χονδροειδείς διαιτητικές ίνες δεν αποτελούν πηγή ενέργειας, αλλά παρέχουν αρκετές ζωτικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης της διέλευσης των περιεχομένων τροφίμων μέσω των οργάνων της γαστρεντερικής οδού. Η έλλειψη αυτών των ουσιών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, οπότε φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.\nΧοντρά ίνες, στα οποία προϊόντα;\nΑδιάλυτες ίνες στις οποίες υπάρχουν προϊόντα\nΠαρουσιάζουμε μια λίστα με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες για να σας δώσουμε μια καλύτερη ιδέα για το ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώσετε για να έχετε τις διαιτητικές ίνες που χρειάζεστε για την υγεία σας.\nΠροϊόντα με λίστα χονδροειδών ινών:\nπίτουρο σιταριού, βρώμη, καλαμπόκι\nόσπρια όπως φασόλια, φασόλια και μπιζέλια\nπατάτα με το δέρμα\nλαχανικά όπως τα πράσινα φασόλια, το κουνουπίδι, τα κολοκυθάκια, τα κολοκυθάκια, το σέλινο\nμερικά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των αβοκάντο, μπανάνες\nδέρματα ορισμένων φρούτων με φλούδα ακτινιδίων, σταφύλια, μήλα, αχλάδια\nΑλλά η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα προϊόντα περιέχουν ένα μίγμα διαλυτών και αδιάλυτων ινών.\nΓια παράδειγμα, το εσωτερικό των μήλων, για παράδειγμα, παρέχει διαλυτές ίνες, και το δέρμα, ως επί το πλείστον αδιάλυτες ίνες.\nΠροϊόντα πλούσια σε χοντροειδείς ίνες\nΜπορείτε να εστιάσετε στην απόκτηση περισσότερων αδιάλυτων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.\nΟλόκληροι κόκκοι κορυφώνονται στον κατάλογο αδιάλυτων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.\nΤρώγοντας πίτουρο σίτου σας δίνει έναν γρήγορο τρόπο για να πάρετε πολλές αδιάλυτες ίνες.\nΤο μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα προσθέσετε στις πατάτες ή στα πλιγούρια βρώμης. Ένα μισό φλιτζάνι έχει περισσότερα από 11 γραμμάρια αδιάλυτων ινών.\nΤο φύτρο σίτου δεν είναι πολύ πίσω, περίπου 8,5 γραμμάρια.\nΧρήση του Popcorn ως σνακ. Τρία φλιτζάνια μπορούν να σας δώσουν σχεδόν 2 γραμμάρια αδιάλυτων ινών.\nΌταν αγοράζετε ψωμί, επιλέγετε πάντα δημητριακά ολικής αλέσεως.\nΓια παράδειγμα, μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως περιέχει 1,2 g αδιάλυτης ίνας, η οποία είναι 4 φορές μεγαλύτερη από μια φέτα λευκού ψωμιού.\nΛαχανικά με χονδροειδή ίνα\nΤα περισσότερα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες.\nΈνα μισό φλιτζάνι στραγγιστό γογγύλι, ή πράσινα μπιζέλια, το καθένα έχει περισσότερα από 3 γραμμάρια αδιάλυτων ινών.\nΜπορείτε να πάρετε από 1 έως 2 γραμμάρια αδιάλυτης ίνας από μισό φλιτζάνι βρασμένα σπαράγγια, τεύτλα, γλυκοπατάτες, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, καλαμπόκι ή πράσινα φασόλια.\nΈνα φλιτζάνι από ακατέργαστες πιπεριές σε φέτες, φρέσκες ντομάτες και ένα μεσαίο καρότο έχει περίπου 1 γραμμάριο χονδροειδών ινών.\nΔεν έχει σημασία τι είδους φασόλια ή όσπρια θέλετε, θα πάρετε πολλές αδιάλυτες ίνες, αλλά τα φασόλια έχουν τα περισσότερα.\nΘα πάρετε περίπου 6 γραμμάρια αδιάλυτης ίνας από ένα μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια.\nΤα μαγειρεμένα φασόλια Pinto, τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές έχουν καθένα μεταξύ 4.2 και 4.7 γραμμάρια αδιάλυτης ίνας σε μισό φλιτζάνι.\nΦρούτα με κατάλογο χονδροειδών ινών\nΤα φρέσκα σμέουρα είναι μια από τις κύριες πηγές των χονδροειδών ινών μεταξύ των μούρων, δίνοντάς σας περίπου 2,5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.\nΘα πάρετε περίπου 2 γραμμάρια ενός μικρού μήλου με φλούδα, 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες, μισό μεγάλο αχλάδι με δέρμα ή δύο σύκα.\nΕάν φτιάξετε μια μικρή φρουτοσαλάτα με αυτά τα φρούτα, προσθέτοντας μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου. Θα προσθέσετε άλλα 2,2 g αδιάλυτης ίνας.\nΧρησιμοποιήστε μια χούφτα καρύδια ή σπόρους για σνακ σας. Έχοντας 20 καρύδια, 24 αμύγδαλα ή ένα φλιτζάνι από το ένα τέταρτο των ηλιανθόσπορων θα σας δώσει τουλάχιστον 2 γραμμάρια αδιάλυτων ινών.\nΗ αδιάλυτη ίνα, η οποία βρίσκεται στα πίτυρα σίτου, είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και την απαλότητα του σκαμνιού.\nΜπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση του επιπέδου της ωφέλιμης HDL χοληστερόλης.\nΟι περισσότεροι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι αλλεργικοί στο σιτάρι, ανέχονται πολύ καλά το πίτουρο σιταριού.\nΕπειδή στο πίτουρο δεν υπάρχει πρωτεΐνη που προκαλεί αλλεργική αντίδραση.\nΩστόσο, εάν έχετε υπερευαισθησία στο σιτάρι, χρησιμοποιήστε πίτουρο σιταριού μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.\nπίτουρο σίτου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων των οιστρογόνων και, όπως άλευρο λιναριού, μπορεί να είναι χρήσιμη στην πρόληψη και τη θεραπεία των ορμονο-εξαρτώμενων νόσων όπως ινομυώματα της μήτρας, ενδομητρίωση και ο καρκίνος του μαστού.\nΧρήση πίτουρου ρυζιού\nΜια άλλη εξαιρετική πηγή αδιάλυτης ίνας μπορεί να είναι πίτουρο ρυζιού, το οποίο περιέχει επίσης πολύτιμες ουσίες όπως γ-ορυζανόλη και τοκοτριενόλες.\nΕπηρεάζουν το σώμα, όπως όλες οι αδιάλυτες ίνες.\nΠροειδοποίηση: Αυτό το άρθρο απευθύνεται μόνο σε γενικές πληροφορίες. Τα υλικά που περιέχονται σε αυτό το άρθρο δεν είναι ιατρικές ή φαρμακευτικές συμβουλές που πρέπει να αναζητήσετε από ειδικευμένους ιατρικούς και φαρμακευτικούς οργανισμούς.\nΦρούτα που περιέχουν ίνες (0)\nΚατανάλωση ινών (1)\nΚατάλογος πλούσιων σε ίνες πρώτες ύλες (1)\nΠλούσια σε ίνες λαχανικά (1)\nΚυτταρίνη, αυτό είναι τι λίστα τροφίμων (0)\nΤακούνια σαν ένα μωρό ήμουν συνεχώς στην πισίνα πάει, όταν έμαθα ότι έχω ένα μύκητα, όχι πολύ έκπληκτος, κοινά ντους, κοινόχρηστη αποδυτήρια, το χλώριο από το μύκητα δεν θα σώσει Και τι κάνουμε εκεί όλα τα κορίτσια στα αποδυτήρια ξέρουν καλύτερα Tinedol σημαίνει ότι δεν Το μόνο που κάνουμε, κανένας από εμάς δεν είναι άρρωστος.\nμπορεί να είναι ερεθισμός.\nΗ κακή μυρωδιά που προκαλείται από βακτηρίδια εξαλείφεται.\nΤο Essential Oil Peppermint δρα ως πηγή φρεσκάδας, δροσιάς και ευχάριστου αρώματος.\nΠαρέχει την κατάλληλη φροντίδα για τα πόδια.\nΦυσικά η παρουσία του μεγάλου χρόνου, μπορείτε να εκτελέσετε γύρω από την πόλη σε αναζήτηση του φαρμάκου Tinedol, και πιθανότατα δεν θα το βρείτε, γιατί το φάρμακο είναι νέα και σπάνε πιο γρήγορα από ό, τι hotcakes Αλλά στο Διαδίκτυο, που είναι πάντα και ανά πάσα στιγμή να είναι σε θέση να το αγοράσουν Συνεχίστε λοιπόν στον επίσημο ιστότοπο και παραγγελία.\nΚαλώς ήρθατε Ugorazdilo μου να πάρει ένα μύκητα - πόδια ιδρώνουν πολύ έντονα, νεύρωση, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ενημέρωσε κρέμα tinedol, αντέδρασε με δυσπιστία, και αποδείχθηκε ότι τίποτα άσχημο μυρωδιά εξαφανίστηκε μετά από μερικές ημέρες, το υπόλοιπο των συμπτωμάτων έντονο κνησμό, απολέπιση δεν δίνουν πια, αλλά, όπως Καταλαβαίνω ότι δεν υπήρχε καμία πιθανότητα Και η κρέμα δεν αφήνει σχεδόν κανένα σημάδι στις κάλτσες, αλλά για μένα είναι ένα τεράστιο συν το οποίο ανέκτησα, το οποίο θα ήθελα να συστήσεις.\nΗ σύνθεση της αλοιφής Tinedol είναι ένας συνδυασμός θεραπευτικών και χρήσιμων συστατικών που επηρεάζουν καλύτερα την κατάσταση της επιφάνειας A του δέρματος, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τέτοιο παρασκεύασμα μπορεί να αντιμετωπίσει τις μυκητιασικές παθήσεις των ποδιών.\nΤο προϊόν δεν είναι φάρμακο, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Όλα τα αποτελέσματα είναι καθαρά ατομικά και εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού.\nΚλοτριμαζόλη, Candide και Canizone.\nΌταν ένα παρασιτικό μύκητας εισχωρεί στο δέρμα, η μυκητίαση αναπτύσσει μια ασθένεια με εξαιρετικά δυσάρεστα συμπτώματα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι αντιμυκητιασικοί παράγοντες δεν έχουν πολύπλοκο αποτέλεσμα και δεν εξαλείφουν πλήρως την ασθένεια.\nΓια τη θεραπεία επιφανειακών μυκητιασικών ασθενειών υπάρχουν αρκετές αλοιφές εκτός εκείνων που έχουν ήδη αναφερθεί παραπάνω.Μπορούν να έχουν ένα ευρύ φάσμα αποτελεσμάτων και μια στενή εστίαση, δείχνοντας την αποτελεσματικότητά τους μόνο έναντι μιας ειδικής ομάδας παθογόνων της νόσου.Έτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα φάρμακα.\nΗ λανολίνη Τρέφει και ενυδατώνει την επιδερμίδα, την προστατεύει από τη δράση μικροοργανισμών.\nστην Κιργιζία 1399 som.\nΕδώ είναι μια ανασκόπηση στην οποία ένας δερματολόγος εξηγεί γιατί τα παλιά φάρμακα για τον μύκητα δεν λειτουργούν πλέον.\nθρέφει και ενυδατώνει το δέρμα και αναζωογονεί, προσδίδοντας στην επιδερμίδα ευαισθησία και απαλότητα.\nΗ βιταμίνη Ε ενισχύει την αναγέννηση των κυττάρων, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει την απολέπιση και δίνει ελαστικότητα του δέρματος.\nΤο Alergyx είναι ένας μοναδικός, ασφαλής και αποτελεσματικός συνδυασμός εκχυλισμάτων φυτών, τα οποία, μόλις καταποθούν, εμποδίζουν την αντίδραση του οργανισμού στο αλλεργιογόνο για 10 λεπτά, σταματώντας ή εμποδίζοντας την εμφάνιση αλλεργιών. Η πλήρης λήψη του φαρμάκου εντός 30 ημερών εξαλείφει πλήρως τη χρόνια μορφή της νόσου, καθαρίζει τις τοξίνες και αποκαθιστά το σώμα.\nΤο ALERGYX βοηθά το σώμα μας να αναπτύξει τα δικά του "αντισώματα αποκλεισμού", τα οποία ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ αποκλείουν την πιθανότητα επαναλαμβανόμενης αλλεργίας.\nΤο Alco Barrier είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο που αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα και εξαλείφει τους πόθους για το αλκοόλ. Το ηλεκτρικό οξύ και τα ινοβλάστες ως μέρος του AlcoBarrier απομακρύνουν τις τοξίνες από τον οργανισμό μετά την κατάποση αλκοολούχων ποτών και έχουν αποτέλεσμα αποκατάστασης. Ένα μοναδικό φυτικό συστατικό - εκχύλισμα αγκινάρας - αφαιρεί την ψυχολογική εξάρτηση από το αλκοόλ.\nRovatineks είναι phytopreparation το οποίο έχει αναλγητική και διουρητική δράση, και επίσης προωθεί την κατανομή και την απέκκριση των λίθων των νεφρών Phytopreparation κατασκευάζεται από φυσικά φυτικά υλικά Η κύρια διαφορά Rovatineksa των διαιτητικών συμπληρωμάτων είναι ότι το φάρμακο τυποποιείται, δηλαδή περιέχει μια ορισμένη δόση των δραστικών συστατικών Το Rovatinex χρησιμοποιείται κυρίως στη θεραπεία της ουρολιθίας.\nΓαλακτωματοποιητικό κερί που χρησιμοποιείται συχνά σε καλλυντικά υψηλής ποιότητας. Λόγω της χρήσης του, η ίδια η κρέμα δεν φαίνεται να είναι λιπαρή και δεν αφήνει σημάδια μετά την εφαρμογή.\nΣύγχρονη ρετινοειδή αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο όχι περισσότερο από ό, τι ένα συμβατικό scrub Επιπλέον, το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή για να εξερευνήσετε την ρετινόλη υγρασία κάνει το δέρμα να στεγνώσει και να βοηθήσει να προσαρμοστούν στο νέο προϊόν, ωστόσο, την υπεριώδη ακτινοβολία καταστρέφει τη βιταμίνη Α, έτσι ώστε η χρήση αυτών των κρεμών κατά τη διάρκεια της ηλιακής η δραστηριότητα συνιστάται μόνο σε συνδυασμό με αντιηλιακό, ειδικά εάν ο στόχος σας είναι να καταπολεμήσετε τα σημεία χρώματος.\nΑν αφήσετε την ασθένεια να πάρει την πορεία της, σύντομα δεν θα είστε σε θέση να φορέσετε ανοιχτά παπούτσια λόγω της ανόητης εμφάνισης των ποδιών. Η λοίμωξη θα πάει στις πλάκες των νυχιών, θα τις κάνει παχιά και τελικά θα τις καταστρέψει.\nΗ λανολίνη βοηθά το δέρμα να αντισταθεί στον πολλαπλασιασμό των μυκητιακών βακτηρίων Κανονικοποιεί τη διατροφή του δέρματος, επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη, εξαλείφει το νεκρό δέρμα της επιδερμίδας.\nσε διεθνές επίπεδο που ονομάζεται χολκακαλσιφερόλη. 9,10-σεκολεστεστά-5,7,10,19 τρι-3-όλη, 3b, 5Ζ, 7Ε-χοληκαλσιφερόλη.\nΕγώ το παραγγέλλω εγώ, το εφαρμόζω μόνοι μου και όλη η οικογένεια συγχρόνως βοηθάει τον Υιό μου, όταν είχε προβλήματα.\nΤο φάρμακο θεραπεύει τις λοιμώξεις γρήγορα και εγγυημένα.Επιπλέον, η δράση του μπορεί να είναι προφυλακτική, δηλαδή δεν επιτρέπει στον μύκητα να εξαπλωθεί και γι 'αυτό συνιστάται να το πάρετε όταν εμφανιστούν τα αρχικά συμπτώματα της νόσου.\nερυθρότητα, οίδημα και άλλα παρόμοια συμπτώματα εξαφανίζονται.\nΗ βιταμίνη Ε είναι ένα βιταμινούχο συστατικό που εξαλείφει τους κορμούς και το natoptysh λόγω του μαλακώματος των χονδροειδών ιστών, ενισχύει την επιδερμίδα και προωθεί την ταχεία ανάρρωση.\nη φαγούρα γρήγορα πέρασε, το δέρμα έπαψε να ξεφλουδίζει.\nΣτη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτό το εργαλείο, προκαλώντας το σε όλες τις περιοχές που επηρεάζονται από τον μύκητα.\nΗ κρέμα εφαρμόζεται με ένα λεπτό στρώμα. Πρέπει να είναι αρκετό για να απορροφηθεί ο παράγοντας στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος.\nΣε σχέση με την πιθανή εξέλιξη της υπερουριχαιμίας που σχετίζεται με το σύνδρομο λύσης όγκου, οι ασθενείς κατά τη διάρκεια της θεραπείας συνιστώνται να καθορίζουν τη συγκέντρωση ουρικού οξέος και κρεατινίνης στον ορό αίματος. Προς αποτροπή της υπερουρικαιμίας συνιστάται να πίνετε πολλά υγρά, αλλοπουρινόλη εάν είναι απαραίτητο και αλκαλοποίηση των ούρων. υπογλυκαιμικά φάρμακα, θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα και, εάν είναι απαραίτητο, να προσαρμόζει τη δόση της υπογλυκίας Για τη θεραπεία οποιουδήποτε από τους σεξουαλικούς εταίρους, συνιστάται η χρήση αξιόπιστων μεθόδων αντισύλληψης. Όταν εργάζεστε με το παρασκεύασμα VELKEYD, πρέπει να ακολουθείτε τους γενικά αποδεκτούς κανόνες για τη θεραπεία των κυτταροτοξικών φαρμάκων.\nΣυμπεριλαμβάνεται η σύνθεση του φαρμάκου.\nNestacea v. 3 - Δεν με νοιάζει.\nΕπίσημη ιστοσελίδα: tinedol.hceap.info/protiv. az-dlya-nog.html - αντιμυκητιασική αλοιφή ποδιών\nΗ κρέμα Tinedol είναι η τιμή ενός σωλήνα.\nΣκοτώνει μύκητες και άλλες λοιμώξεις που έρχονται στα βαθύτερα στρώματα του χόριο.\nΗ θεϊκή δυναμική της ανάρρωσης ξεκινά από τις πρώτες ημέρες της εφαρμογής της κρέμας, εξαφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή, τα τραύματα θεραπεύονται και το δέρμα σταματά να φαγούρα.\nόταν εργάζεστε σε συνθήκες υψηλής υγρασίας.\nΛαϊκές θεραπείες για ένα άτομο που έχει τα νύχια του σαπίζουν και αυτό είναι το φάρμακο του 21ου αιώνα.\nΟι κάψουλες Rovatinex ενδείκνυνται για χρήση στη θεραπεία των ακόλουθων παθήσεων: 1 Ουρολιθίαση ως νεφρολιθίαση και ουρολιθίαση 2 Πρόληψη σχηματισμού πέτρων στα νεφρά και στην ουροφόρο οδό παρουσία προδιάθεσης όπως η άμμος Αντενδείξεις για τη χρήση του Rovatinex είναι η παρουσία των ακόλουθων παθήσεων.\nΠόσο κοστίζει Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το αποκλειστικό εργαλείο μόνο στο Διαδίκτυο Υπάρχει ένας επίσημος ιστότοπος στον οποίο σας προσφέρεται να αγοράσετε κρέμα χωρίς να φύγετε από το σπίτι Όταν κάνετε μια αγορά μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το προϊόν είναι αυθεντικό και έχει πιστοποιητικό ποιότητας Η τιμή του προϊόντος είναι 2000 ρούβλια.\nΤρίψτε την κρέμα θα πρέπει να είναι μόνο μετά από τα μέτρα υγιεινής, τα οποία περιλαμβάνουν την υποχρεωτική πλύση των ποδιών και τη διεξαγωγή της απόλυτης ξήρανσης.Τρίψτε το εργαλείο θα πρέπει να μασάζ έως ότου η αλοιφή απορροφηθεί πλήρως.Στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να περιμένετε ένα πραγματικά θετικό αποτέλεσμα από την κρέμα Tinedol.\nΑρκετά έντονος ερεθισμός.\nκαταπολεμά αποτελεσματικά τον μύκητα και τον αφαιρεί για πάντα από το δέρμα των ποδιών και των νυχιών.\nΑντενδείξεις Αλοιφή Tinedol δεν έχει αντενδείξεις.\nLanolin Κηρός ζωικής προέλευσης Διαθέτει μαλακτικές ιδιότητες, απαραίτητη για μαλάκυνση και θρέψη του δέρματος.\nΤο κερί γαλακτώματος αποτρέπει την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων και την επίδραση της λιπαρής λάμψης Χάρη σε αυτό το σύστημα αυτοελασματοποίησης φυτικής προέλευσης, τα λιπαρά έλαια αποκτούν μια ευχάριστη κρεμώδη υφή.\nΛανολίνη Συνιστώσα φυσικής προέλευσης, υπεύθυνη για την καταστροφή παρασίτων και μολυσματικών μυκήτων.\nΤο methylparaben είναι μια αντισηπτική ουσία, αποτρέπει την αναπαραγωγή της παθογόνου μικροχλωρίδας και προάγει την επούλωση των ιστών.\nΟι περισσότεροι από τους παράγοντες μυκητίασης στην αγορά υπόσχονται πλήρη θεραπεία του μύκητα σε διάφορες εφαρμογές.Αυτό επιτυγχάνεται, κατά κανόνα, επιθετικά όχι μόνο σε σχέση με τη λοίμωξη, αλλά και στο δέρμα.Τη Tindol διακρίνεται από τη φυτική του φόρμουλα, επομένως φτάνει την μέγιστη αποτελεσματικότητά του όχι νωρίτερα σε ένα μήνα Αν και τα πρώτα αποτελέσματα παρατηρούνται ήδη μετά από δύο εβδομάδες.Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ο βαθμός ανάπτυξης της νόσου από την πιο προηγμένη μυκητίαση όσο μεγαλύτερη είναι η θεραπεία.\nΠερισσότερα χρήσιμα υλικά.\nΠροειδοποίηση Το αποτέλεσμα της αίτησης είναι ατομικό για κάθε άτομο. Η επίδραση της κρέμας μπορεί να διαφέρει από την αναμενόμενη επίδραση που περιγράφεται από τους καταναλωτές στις αναθεωρήσεις.\nΠώς να απαλλαγείτε από τη διάρροια με παγκρεατίτιδα\nPHYTOCHAY αριθμός 15 με αλλεργίες\nΟι υδατάνθρακες είναι οργανικές ενώσεις που τροφοδοτούν το σώμα με την ενέργεια που απαιτείται για την καλή λειτουργία τους. Είναι μέρος κάθε ιστού και κυτταρικών δομών.\nΠράσινο ραπανάκι: ευεργετικές ιδιότητες, αντενδείξεις, όφελος και βλάβη


Ο Bill Gates επενδύει 100 εκατ. ευρώ μέσω της Breakthrough Energy Ventures Europe με έμφαση στην καινοτομία των ΑΠΕ\n31 05 2019 | 17:50\nΟ συνιδρυτής της Microsoft, Bill Gates, "εγκαινίασε" και επίσημα την Breakthrough Energy Ventures Europe, με ένα επενδυτικό fund το οποίο θα φτάσει τα 100 εκατ. ευρώ και στοχεύει να ενισχύσει την καινοτομία γύρω από τις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας.\nΤα μισά χρήματα προέρχονται από το πρόγραμμα Horizon 2020 της Ευρωπαϊκής Επιτροπής μέσω ενός χρηματοδοτικού καναλιού γνωστού ως InnovFin. Τα άλλα μισά προέρχονται, από την Breakthrough Energy Ventures, το fund του 1 δισ. δολαρίων, "πίσω" από το οποίο βρίσκεται ο Gates και άλλοι μεγάλοι επενδυτές όπως ο CEO της Amazon, Jeff Bezos, ο CEO του Ομίλου Softbank, Masayoshi Son, ο ιδρυτής του Ομίλου Virgin, Richard Branson και o Εκτελεστικός Πρόεδρος της Alibaba, Jack Ma.\nΤο Ευρωπαϊκό fund, το οποίο ξεκίνησε να λειτουργεί αυτό το μήνα, είναι το αποτέλεσμα της συμφωνίας μεταξύ της Ευρωπαϊκής Επιτροπής και της Breakthrough Energy, τον προηγούμενο Οκτώβριο.\nΗ Breakthrough Energy Ventures δημιουργήθηκε το 2016 για να επενδύσει σε τεχνολογίες ενέργειας μηδενικού άνθρακα και έχει ήδη επενδύσει σε 15 εταιρείες από τότε. Οι περισσότερες από αυτές όμως έχουν έδρα στις ΗΠΑ και στον Καναδά. Η Breakthrough Energy Ventures Europe, ή BEV-E, θα εξασφαλίσει ότι η Ευρώπη εκπροσωπείται επάξια στον τομέα της "καθαρής ενέργειας".\nΕάν το εύρος των επενδύσεων ακολουθήσει το μοντέλο του fund της Breakthrough Energy Ventures, οι ευρωπαϊκές επενδύσεις αναμένεται να υποστηρίξουν τεχνολογίες όπως είναι η γεωθερμική ενέργεια, η δέσμευση άνθρακα και η παραγωγή βιοκαυσίμων.\nΣτο μικροσκόπιο της ΡΑΕ η δυνατότητα κατάτμησης και συνένωσης αδειών παραγωγής ΑΠΕ - Προβλέψεις και για την δυνατότητα μεταφοράς ισχύος


Βιολογικό Τσάι Κρυολογήματος - Fresh Breeze 100g\nΑρχική/Ροφήματα/ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ/Τσάι/Βιολογικό Τσάι Κρυολογήματος - Fresh Breeze 100g\nΚΩΔΙΚΟΣ (SKU): LAL72614\nΟ συνδυασμός από άνθη Μοσχολέμονου, Ευκαλύπτου και Μέντας δρα ως ένα ιδανικό καταπραϋντικό για την αναπνευστική μας οδό. Το Μοσχολέμονο είναι γνωστό πως έχει ευεργετική επίδραση στον ξηρό βήχα ενώ ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα.\nΜία από τις βασικές χρήσεις του είναι η θεραπεία του κρυολογήματος, του βήχα και της γρίπης.\nΜειώνει σημαντικά την παραγωγή βλέννας.\nΓια την αποσυμφόρηση και τόνωση του αναπνευστικού συστήματος.\nΜείγμα Βοτάνων – Γεύση: Ευκάλυπτος-Μέντα\nΜέντα: Εξαιρετικό αποσυμφορητικό με αντιισταμινικές ιδιότητες. Βοηθάει σε ρινικές αλλεργίες και συστήνεται σε περιπτώσεις άσθματος, βρογχίτιδας και γρίπης, λόγω της αντισπασμωδικής και ηρεμιστικής ιδιότητάς της.\nΕυκάλυπτος: Καταπολεμά το βήχα και την συμφόρηση. Συμβάλλει στη θεραπεία του ερεθισμένου λαιμού κ καταπραΰνει τους ερεθισμούς στη ρινική κοιλότητα. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που περιέχει ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συντελώντας στην ταχύτερη θεραπεία του απλού κρυολογήματος.\nΜοσχολέμονο: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης όπως οι φλεγμονώδεις μεμβράνες στην αναπνευστική οδό.\nΘυμάρι: Καταπραΰνει τις φλεγμονές της αναπνευστικής οδού και το άσθμα. Ηρεμεί τον επίμονο βήχα (λειτουργεί ως αποχρεμπτικό), τη βρογχίτιδα, την φαρυγγίτιδα και την αμυγδαλίτιδα. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης. Ένα ζεστό ρόφημα θυμαριού δρα ως αντιπυρετικό.\nNo added flavouring Ingredients: Anise*, lime blossoms*, peppermint*, rose hip*, licorice root*, thyme*, Eukalyptus*. *Certifiedorganic\nThe Clean Beauty Clay Mask / Μάσκα με Μαρ...


Τα pairings που απογειώνουν κάθε κούπα καφέ - Coffee Expert | Oneman\nΓίνε barista στο σπίτι σου\nΤα pairings που απογειώνουν κάθε κούπα καφέ\nΕπειδή ο καφές θέλει πάντα παρέα, σου παρουσιάζουμε με τι ταιριάζει και πώς πρέπει να συνοδεύεις την κάθε σου γουλιά\nΟ καφές έχει πάψει εδώ και πολλά χρόνια να αποτελεί απλά ένα ρόφημα. Είναι μια ιεροτελεστία, μια μαγική διαδικασία που γαργαλάει ένα σύμπλεγμα αισθήσεων και σε συντροφεύει σε κάθε στιγμή της ημέρας. Οι γεύσεις και τα αρώματα που απελευθερώνει ένα φλιτζάνι αποτελούν από μόνα τους απόλαυση. Αυτή η απόλαυση όμως πηγαίνει σε άλλο επίπεδο αν δίπλα στην κούπα σου τοποθετήσεις τα σωστά pairings, τα σωστά γεύματα που πηγαίνουν τέλεια με τον καφέ.\nΠρωταγωνιστής παραμένει πάντα ο καφές, ο οποίος από το πρωί μέχρι το απόγευμα είναι εκεί σε κάθε σου στιγμή. Όπως ακριβώς και ο espresso της Caffè Vergnano που από το 1882 γράφει την δική του ιστορία στην βιομηχανία του καφέ. Με εμπειρία 135 ετών και αρκετές γενιές μετά, η Caffè Vergnano συνεχίζει να εντυπωσιάζει με το πάθος αλλά και την καινοτομία σε όλα τα επίπεδα. Μία από αυτές είναι οι νέες κάψουλες Espresso Vergnano 1882 οι οποίες είναι συμβατές με τις οικιακές μηχανές TRÈ, TRÈ Mini της Vergnano αλλά και με τις μηχανές Nespresso. Έτσι η εταιρία προσφέρει απλόχερα την ποιότητα και την απόλαυση του ιταλικού καφέ στο σπίτι.\nΕμείς, υποδεχτήκαμε τον Caffè Vergnano στο Σπίτι της 24MEDIA όπως μπορείς να δεις και στις φωτογραφίες. Ακριβώς για να συνδέσουμε την απόλαυσή του με την καθημερινότητά μας στο σπίτι αλλά και για να αναπαραστήσουμε τις μικρές όμορφες στιγμές της καθημερινότητάς μας, όπως αυτές συνδυάζονται ιδανικά με τον αγαπημένο μας καφέ.\nΤο κουλούρι και ο καφές είναι δύο φίλοι αχώριστοι\nΔεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου από μια κούπα Espresso Vergnano Arabica και ένα πολύσπορο κουλούρι με τυρί. Ο καφές μετά το καβούρδισμά του απελευθερώνει γεύσεις και αρώματα δημητριακών και φρεσκοψημένου άρτου, άρα εύκολα καταλαβαίνεις ότι ένα κουλούρι αποτελεί την καλύτερη συντροφιά για τον πρωινό σου καφέ.\nΗ τάρτα λεμόνι φτιάχτηκε για να είναι δίπλα σε μια κούπα καφέ\nΟι κάψουλες Espresso Vergnano Arabica δημιουργούνται από τους καλύτερους κόκκους καφέ που καλλιεργούνται στην Κεντρική-Νότια Αμερική και στην Αφρική και αναδύουν αρώματα φρέσκων φρούτων και λουλουδιών. Για τον λόγο αυτόν δεν θα μπορούσε να λείπει μια λαχταριστή τάρτα λεμόνι δίπλα από το φλιτζάνι σου. Άλλωστε τα έλαια που ελευθερώνονται σε κάθε εκχύλιση espresso βγάζουν νότες από εσπεριδοειδή και κάνουν κάθε γουλιά μοναδική.\nΚαφές χωρίς μαύρη σοκολάτα δεν γίνεται\nΑν έχεις πάει στην Ιταλία θα ξέρεις πολύ καλά ότι τα περισσότερα καφέ σου φέρνουν στο πιατάκι ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας και αυτό δεν είναι τυχαίο. Ο καφές αρχικά με το καβούρδισμά του και μετέπειτα κατά την εκχύλισή του βγάζει αρώματα και επιγεύσεις κακάο και σοκολάτας τα οποία φαίνονται έντονα σε κάθε γουλιά. Ιδιαίτερα ο Vergnano Intenso διαθέτει μια ξεχωριστή γεύση μαύρης σοκολάτας αλλά και καβουρδισμένου αμυγδάλου που δένει τέλεια με ένα κομμάτι bitter chocolate.\nPancakes και καφές για τέλειο ξεκίνημα της ημέρας\nΔεν υπάρχει καλύτερο ξύπνημα από αυτό που σε λούζει ο ήλιος με το φως του και ανοίγεις σιγά σιγά τα μάτια σου. Με την ενέργεια που σου έδωσε ο ύπνος και οι αχτίδες του ήλιου σηκώνεσαι και φτιάχνεις pancakes. Τα περιχύνεις με μέλι και καρύδια ενώ στην μηχανή TRÈ MINI της Caffè Vergnano βγαίνει αχνιστός ο καφές σου. Η ποικιλία Cremoso με την χρυσή και πυκνή της κρέμα αλλά και η επιλογή decaf ταιριάζουν τέλεια με αυτό το πιάτο. Ένας συνδυασμός που σίγουρα θα σου φτιάξει το κέφι για την υπόλοιπη μέρα.\nΟι Γάλλοι μας έμαθαν ότι ο καφές πάει τέλεια με το croissant\nΓια εσένα που θέλεις τον καφέ σου με γάλα αλλά και για εσένα που τον προτιμάς αγνό στην γεύση ξέρεις πάντα ότι το croissant, αυτό το θεϊκό κομμάτι σφολιάτας, απογειώνει κάθε γουλιά καφέ. Είναι κάτι που οι Γάλλοι το αγαπούν ενώ οι Iταλοί το ονομάζουν cornetto. Όπως και αν το ονομάσεις, ξέρεις κι εσύ ότι είτε βουτύρου, είτε με γέμιση σοκολάτας ταιριάζει τέλεια με τον καφέ σου και ειδικότερα με τις κάψουλες Cremoso και αφρόγαλα (macchiato ή cappuccino).\nΤα γλυκά των Χριστουγέννων αγαπούν τον καφέ παράφορα\nΠάντα αναρωτιόμουν γιατί πρέπει να τρώμε μελομακάρονα και κουραμπιέδες μόνο τα Χριστούγεννα. Πειστική απάντηση δεν έχω λάβει, αλλά έχω καταλήξει ότι ίσως αυτή η δέσμευση κάνει και τα δύο γλυκά ακόμα πιο απολαυστικά. Ένα άλλο συμπέρασμα που έχω βγάλει είναι ότι και τα δύο ταιριάζουν τέλεια με τον καφέ.\nΗ κάψουλα Espresso Vergnano Cremoso με τις νότες βανίλιας και ανατολίτικων μπαχαρικών δένει απόλυτα με το πορτοκάλι και την κανέλα που αφήνει κάθε μπουκιά χριστουγεννιάτικου γλυκού. Δοκίμασε και θα καταλάβεις.\nMacarons + Caffè = BFFE\nΤα macarons είναι ένα υπέροχο γλύκισμα. Όχι πολύ γλυκό, αρκετά ελαφρύ και με υπέροχες επιγεύσεις. Τι ίδιες επιγεύσεις που έχει και ο Lungo Intenso αλλά και άλλοι καφέδες Vergnano 1882. Αρώματα εσπεριδοειδών, έντονη γεύση αλλά και μια αίσθηση σοκολάτας σε κάθε γουλιά κάνουν τον καφέ σου να αναζητά μια μπουκιά από όποιου χρώματος macaron σου κλείσει το μάτι.\nΟι επιλογές είναι πολλές και σε κάψουλες αλλά και σε pairings. Το γεγονός αυτό σου επιτρέπει να ψάξεις και να βρεις τι σου ταιριάζει, τι απογειώνει τον ουρανίσκο σου και με ποιον συνδυασμό θες να ξεκινάς την μέρα σου. Τώρα ειδικά που η Caffè Vergnano έφερε την απόλαυση του αυθεντικού ιταλικού καφέ στο σπίτι σου και έκανε την διαδικασία τόσο απλή δεν έχεις καμία απολύτως δικαιολογία. Τοποθέτησε την κάψουλα στην μηχανή TRÈ Mini και όσο τρέχει αχνιστός ο καφές απλά διάλεξε με τι θα τον συνοδεύσεις.\nΟι κάψουλες Vergnano είναι οι μοναδικές διαθέσιμες στην Ελλάδα βιοδιασπώμενες και 100% κομποστοποιήσιμες. Είναι συμβατές με μηχανές TRÈ, TRÈ Mini και Nespresso και διαθέσιμες σε επιλεγμένα super market. Για να ζήσεις κι εσύ μια ολοκληρωμένη εμπειρία με τον Caffè Vergnano, επισκέψου το flagship store Coffeeshop 1882 στο Κολωνάκι (Βαλαωρίτου 7, 2103645125).


Οριστικά στην Alstom η προμήθεια της νέας γενιάς συρμών του Τραμ - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online\nΟριστικά στην Alstom η προμήθεια της νέας γενιάς συρμών του Τραμ\nΤέλος σε μια διαγωνιστική περιπέτεια διάρκειας άνω των τεσσάρων ετών μπαίνει με την απόφαση που κατακυρώνει οριστικά την προμήθεια της νέας γενιάς συρμών του τραμ της Αθήνας στη γαλλική Alstom.\n9 Φεβρουαρίου 2018, 22:47 Ενημερώθηκε: 10 Φεβρουαρίου 2018, 05:00\nΤέλος σε μια διαγωνιστική περιπέτεια διάρκειας άνω των τεσσάρων ετών μπαίνει με την απόφαση που κατακυρώνει οριστικά την προμήθεια της νέας γενιάς συρμών του τραμ της Αθήνας στη γαλλική Alstom. Ο διαγωνισμός μετά από τρεις προκηρύξεις, με την πρώτη να ξεκινά το 2013 και να τερματίζεται άδοξα δυο χρόνια μετά λόγω δικαστικών εμπλοκών, βαίνει προς την ολοκλήρωσή του. Μένει μόνο η έγκριση νομιμότητας της σύμβασης από το Ελεγκτικό Συνέδριο για να ξεκινήσει να μετρά αντίστροφα ο συμβατικός χρόνος που αντιστοιχεί σε 940 ημέρες, δηλαδή περίπου 31 μήνες.\nΗ προμήθεια των 25 νέων συρμών τραμ είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του δικτύου τραμ της πρωτεύουσας με την κυκλοφορία της επέκτασης προς Πειραιά. Για την επέκταση και μόνο προς Πειραιά απαιτούνται 12 συρμοί, γεγονός που σημαίνει ότι με την έναρξη της εμπορικής λειτουργίας των 5,4 χλμ. από το ΣΕΦ προς το κέντρο και το λιμάνι του Πειραιά, το φθινόπωρο του 2018, θα απαιτηθεί αναδιοργάνωση δρομολογίων στο σύνολο του δικτύου για να καλυφθούν οι αυξημένες απαιτήσεις.\nΑπό τους έξι διεκδικητές το 2014 στους Γάλλους της Alstom\nΣτον διαγωνισμό που προκηρύχθηκε τον Νοέμβριο του 2013, κατήλθαν μετά από αλλεπάλληλες αναβολές αρχικά έξι εταιρείες, οι CNR, Solaris, Pesa, Stadler, Skoda και CAF. Οι πρώτες τρεις αποκλείστηκαν για τυπικούς λόγους, ενώ μετά την τεχνική αξιολόγηση πρώτη ανεδείχθη η CAF. Οι ενδιαφερόμενοι όμως επιδόθηκαν σε δικαστικές διαμάχες τορπιλίζοντας το διαγωνισμό, καθώς η Skoda ζήτησε αποκλεισμό της CAF, ενώ η Solaris, που είχε «κοπεί» για τυπικούς λόγους ζητούσε να γίνει δεκτή. Η Αττικό Μετρό οδηγήθηκε στην ακύρωση του διαγωνισμού δυο χρόνια μετά την έναρξή του.\nΗ δεύτερη απόπειρα προκήρυξης έγινε το Μάρτιο του 2016, όμως ούτε αυτή ευοδώθηκε. Ένα μήνα αργότερα η νεόκοπη τότε διοίκηση της Αττικό Μετρό, αποφάσισε την ανάκληση της απόφασης προκήρυξης και επαναδημοπράτησή του, «ώστε να γίνει καλύτερη επεξεργασία της κατανομής του βάρους μεταξύ των κριτηρίων και του τρόπου βαθμολόγησης, ο οποίος θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από αναλογικότητα, σαφήνεια και (όπου είναι εφικτό) από προσδιορισμό της προτιμώμενης λύσης». Ουσιαστικά, η απόφαση αντανακλούσε τις επιφυλάξεις της διοίκησης για φωτογραφικό διαγωνισμό.\nΌμως μπρος-πίσω είχαμε και την τρίτη φορά που επιχειρήθηκε να βγει στον «αέρα» ο διαγωνισμός, λόγω ελλιπούς προετοιμασίας. Έτσι, μέσα σε λίγες ημέρες τον Φεβρουάριο του 2017, ο διαγωνισμός βγήκε, «μαζεύτηκε» λόγω απαίτησης προέγκρισης από την αρμόδια Διαχειριστική Αρχή, καθώς το έργο χρηματοδοτείται από το ΕΣΠΑ 2014-2020, και επαναδημοπρατήθηκε.\nΔεσμευτικές προσφορές κατατέθηκαν από την Alstom, τη Hyundai Rotem και τη Skoda, ωστόσο μόνο η Alstom πέρασε στην επόμενη φάση, με αποτέλεσμα να κατατεθούν προσφυγές από τους υπόλοιπους διεκδικητές. Τελικά, στα τέλη του 2017 το τοπίο ξεκαθάρισε με την απόρριψη των προσφυγών, και άνοιξε ο δρόμος για τon γαλλικό πολυεθνικό όμιλο. Το συνολικό κατ’ αποκοπή τίμημα της προμήθειας, που προσέφερε ο ανάδοχος, είναι συνολικής αξίας 54.183.898 ευρώ (μη περιλαμβανομένου ΦΠΑ). Οι νέοι συρμοί που θα ενταχθούν στο δίκτυο θα περιλαμβάνουν όλες τις τεχνικές βελτιώσεις που έχουν προκύψει από το 2004, όταν και ήλθε η πρώτη γενιά συρμών της Ansaldobreda.


Μολδαβία - Αυστρία • Προγνωστικά-Ανάλυση Αγώνα • Bet-planet.gr\nΣτις 5 τελευταίες μεταξύ τους αναμετρήσεις, ανεξαρτήτως έδρας και διοργάνωσης, η Αυστρία μετρά 4 νίκες έναντι μίας της Μολδαβίας, το μακρινό 2003.\nΘάνος Καλόγηρος 31/08/2021 | 20:35\nΜε το... αριστερό ξεκίνησε η Μολδαβία τις υποχρεώσεις της για τα προκριματικά του Μουντιάλ 2022. Βρίσκεται στον πυθμένα της βαθμολογίας του ομίλου και επιδιώκει να ξεμπλοκάρει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, μήπως καταφέρει να πετύχει κάτι καλό, πράγμα πολύ δύσκολο. Στο προηγούμενο επίσημο ματς, διασύρθηκε εντός έδρας με 4-1 (ήττα) από το Ισραήλ, μην καταφέρνοντας να συμμαζέψει την αμυντική της λειτουργία, γι' ακόμα ένα παιχνίδι. Σε φιλικό επίπεδο, κέρδισε 1-0 (εντός) το Αζερμπαϊτζάν, με τον εκλέκτορα της ομάδας να πραγματοποιεί πολλές αλλαγές και συνάμα δοκιμές στο αρχικό σχήμα.\nΟι πολύτιμοι Αρμάς, Κάρπα και Νικουλέσκου, έχουν τεθεί νοκ-άουτ για το σημερινό (1/9). Σημαντική η επιστροφή του πολύπειρου Επουρεάνου (στόπερ) στην εθνική ομάδα.\nNamasco - Posmac, Bolohan, Epureanu - Jardan, Ionita, Cojocari, Reabciuk - Platica, Costrov - Damascan\nΠολύ θετική παρουσία στο EURO 2020, με το αντιπροσωπευτικό σύνολο της Αυστρίας να φτάνει έως τους «16», εκεί όπου αποκλείστηκε -με τα χίλια ζόρια- στην παράταση από την Ιταλία (1-1 κανονική διάρκεια, 2-1 παράταση). Με ηγέτη τον Αλάμπα, θα επιδιώξει εκ νέου να βρεθεί σε μια μεγάλη τελική φάση διοργάνωσης, αυτή του Μουντιάλ 2022 στα γήπεδα του Κατάρ, μήνα Νοέμβρη. Μέχρι τώρα, στα προκριματικά έχει απολογισμό 1-1-1, με την ήττα στο προηγούμενο από την Δανία (4-0, εντός) να... πονάει την ομάδα των αυστριακών.\nΜοναδικό πρόβλημα για τον τεχνικό των αυστριακών, η απουσία του πολύπειρου Μπαουμγκάρντλινγκερ (μέσος), ο οποίος ταλαιπωρείται εδώ και καιρό με πρόβλημα στο αριστερό γόνατο, έπειτα από σοβαρό τραυματισμό.\nBachmann - Lainer, Dragovic, Hinteregger, Ulmer - Grillitsch Laimer, Sabitzer, Alaba, Baumgartner - Arnautovic\nΣαφώς ανώτερη σε όλα τα επίπεδα η Αυστρία. Οι γηπεδούχοι (Μολδαβία) δεν έχουν να επιδείξουν κάτι, πλην της μαχητικότητάς τους, ειδικά στη μεσαία γραμμή. Η εμπειρία των Αλάμπα - Ζάμπιτσερ - Αρναούτοβιτς, εκτιμώ θα κάνει την διαφορά και θα επικρατήσει με 2+ γκολ, ήτοι ευρωπαϊκό χάντικαπ -1 σε απόδοση 1.70, πάνω στους αυστριακούς, στη winmasters.\n21:45 Μολδαβία - Αυστρία Handicap 2 (-1 EH) 1.70 15 0-2 +10.50


Τo κάλλος θα σώση τον κόσμο: Ἀπὸ τὴν πατερικὴν εἰς τὴν ἁγιορειτικὴν ἀσκητικὴν παράδοσιν\nΗ πείρα όμως των αγίων Πατέρων που απέκτησαν μέσα από τα πυρά των πειρασμών έφτασε μέχρις εμάς και συνεχίστηκε να βιώνεται από τους πιστούς όλων των εποχών. Οι σύγχρονοι ασκητές και ησυχαστές του Αγίου Όρους υπήρξαν και υπάρχουν μάρτυρες της αδιάκοπης αυτής συνέχειας. Πρόσφατα κυκλοφόρησε το βιβλίο «Από την ασκητική και ησυχαστική αγιορείτικη παράδοση» που διασώζει το βίο και τα ασκητικά κατορθώματα αγιορειτών πατέρων των τελευταίων κυρίως δεκαετιών. Ο αναγνώστης εύκολα μπορεί να διακρίνει την συμφωνία των πατέρων αυτών στη ζωή, το φρόνημα, τον τρόπο, την πρακτική άσκηση και την ησυχαστική θεωρία με αυτήν που περιέχεται στη Φιλοκαλία ή στα Ασκητικά έργα του αββά Ισαάκ του Σύρου. Η υπακοή, η αδιάλειπτη ευχή «Κύριε Ιησού Χριστέ, ελέησόν με», η αυστηρή νηστεία, η αγρυπνία, η κακοπάθεια του σώματος, η διάκριση δεν είναι για τους ασκητές αυτούς λόγια ή πατερικές διδασκαλίες από το παρελθόν αλλά χαρακτηριστικά της ζωής που και οι ίδιοι επέλεξαν. Είναι χαρακτηριστική η περιγραφή των Αγιορειτών αυτών στην εισαγωγή του βιβλίου, όπου σημειώνεται: «Γέροντες με το κομποσχοίνι στο χέρι και το σακίδιο στην πλάτη να οδοιπορούν μεγάλες αποστάσεις μέσα στα δύσβατα μονοπάτια. Τα σώματα τους ήταν αποξηραμμένα από την πολυετή άσκηση, τα μάτια τους βαθουλωμένα από τις αγρυπνίες και το στόμα τους ξηρό από τις συνεχείς ενάτες. Μερικά γεροντάκια ήταν έγκλειστα στα Κελλιά τους. Δεν πήγαιναν στις Καρυές ή στην Δάφνη για προμήθειες, αλλά ο Θεός έστελνε αγγέλους αγάπης, μοναχούς, πού τους βοηθούσαν. Δεν είχαν ανθρώπινες παρηγοριές και κοσμικές ανέσεις, αλλά αισθάνονταν οι ίδιοι αυτάρκεις, ανενδεείς και ήταν τελείως αμέριμνοι. Άλλοι σεβάσμιοι Γέροντες πού έζησαν με υπομονή στο Κοινόβιο και λευκάνθηκαν στην υπακοή και στα διακονήματα, ανέπνεαν τον Θεόν και τον Γέροντα και έφθασαν σε μέτρα απαθείας. Εξωτερικά ήταν άπλυτοι με παλαιά, ρυπαρά και σχισμένα ζωστικά, αλλά σε αυτό το ατημέλητο σκεύος έκρυβαν τον πολύτιμο θησαυρό, την θεία χάρι πού απέκτησαν με τόσους αγώνες και νυχθήμερα παλαίσματα».