Πώς να βελτιώσετε την Φυσική σας Ικανότητα - PDF\nΠώς να βελτιώσετε την Φυσική σας Ικανότητα\nDownload "Πώς να βελτιώσετε την Φυσική σας Ικανότητα"\n1 2 ο ΕΝΙΑΙΟ ΛΥΚΕΙΟ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Πώς να βελτιώσετε την Φυσική σας Ικανότητα Εγχειρίδιο για νέους ετών Επιμέλεια : Καλογήρου Δημήτρης καθηγητής Φ.Α. Γαλάτσι 2004\n2 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΓΟΝΕΙΣ & ΣΧΟΛΕΙΟ. 14 Οκτωµβρίου Υποδοχή της Eυρωπαϊκής Ηµέρας «Tων γονέων και του σχολείου»\n3 3 Πρόλογος Aγαπητοί µαθητές και γονείς Οι εκπαιδευτικές σηµειώσεις «Υπόδειγµα µάθησης και ολοκληρωµένης ανάπτυξης ικανοτήτων Υγείας στη Φυσική Αγωγή» σχεδιάστηκε και επιδιώκει να σας εισάγει σε ένα «νέο τρόπο σκέψης και δράσης» µέσα από ένα πιο ελκυστικό περιβάλλον στις βασικές έννοιες και δράσεις που σχετίζονται µε το σύγχρονο περιβάλλον µέσα στο οποίο καλείται να παίξει ουσιαστικό ρόλο τόσο εσείς οι ίδιοι όσο και η Φυσική Αγωγή στη µέση εκπαίδευση. Η επιλογή των θεµατικών ενοτήτων έχουν στόχο να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη σχέση άσκησης και υγείας, τη σωστή και ελεγχόµενη διατροφή καθώς και τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Η προσπάθειά µας ενισχύεται από το γεγονός ότι σήµερα περισσότερο από κάθε άλλη φορά είναι απαραίτητο να συνδυαστεί η εκµάθηση σύγχρονων αθλητικών δεξιοτήτων µε γνώσεις στη φυσική δραστηριότητα και την διατροφική συµπεριφορά. Πιστεύουµε ότι η χρήση των µέσων και µεθόδων που σας προτείνουµε θα συµβάλλουν στη δηµιουργία ενός πιο αποδοτικού και ευχάριστου κλίµατος εργασίας προσφέροντας νέα ερεθίσµατα καθώς και ευκαιρίες για µάθηση.\n4 5 Oι επί µέρους σκοποί του προγράµµατος Η βελτίωση της Υγείας και µακροζωίας των µαθητών. H βελτίωση της ατοµικής ποιότητας ζωής των µαθητών. H θετική αλλαγή του τρόπου ζωής των µαθητών µε στόχο την προάσπιση της υγείας τους. Το κοινωνικό «άνοιγµα» του σχολείου. Η υιοθέτηση σωστών ατοµικών επιλογών υγείας. Στόχοι Υγείας 1 ος Στόχος Αύξηση της υιοθέτησης και διατήρησης της κατάλληλης φυσικής δραστηριότητας καθηµερινά. 2 ος Στόχος Αύξηση της συλλογικής ποιότητας ζωής στο σχολείο που είναι σηµαντική στον µαθητή. 3 ος Στόχος Αύξηση των υγιών και δραστήριων ηµερών σε ένα σύγχρονο περιβάλλον που να σέβεται τον µαθητή. 4 ος Στόχος Αύξηση της υψηλής ποιότητας ενηµέρωσης για την υγεία σε µαθητές και γονείς. 5 ος Στόχος Αύξηση της βελτίωσης της παροχής συµβουλών για την ατοµική πρόοδο στον τοµέα της φυσικής δραστηριότητας. 6 ος Στόχος Αύξηση της αποφυγής των καταστροφικών συµπεριφορών από τους µαθητές.\n5 ENOTHTA 1 η ΠΡΙΝ ΠΑΡΕΤΕ ΟΠΟΙΑ ΗΠΟΤΕ ΑΠΟΦΑΣΗ\n6 ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ Εάν δέν έχετε πάρει την απόφαση να ασχοληθείτε με την βελτίωση της φυσικής σας ικανότητας Αυτές οι σελίδες σχεδιάστηκαν για να σας βοηθήσουν να πάρετε αυτή την απόφαση και να καθορίσετε το στόχο σας. Κάνετε το πρώτο σημαντικό βήμα με την αναζήτηση των κατάλληλων πληροφοριών απο τους ειδικούς. Το επόμενο βήμα είναι να αποφασιστεί εάν είστε φυσικά κατάλληλοι.\n7 Η απόφαση για να εκτελεσθεί ένα πρόγραμμα φυσικής ικανότητας δεν μπορεί να ληφθεί με «ελαφριά την καρδιά». Απαιτεί μια ισόβια υποχρέωση για διάθεση του απαραίτητου χρόνου απο σας και μια διαρκή προσπάθεια. Η άσκηση πρέπει να γίνει ένα από εκείνα τα πράγματα που κάνετε ασυζητητί όπως το λούσιμο και το βούρτσισμα των δοντιών σας. Η υπομονή είναι ουσιαστική. Μην προσπαθήστε να κάνετε σε σύντομο χρόνο πάρα πολά πράγματα και μην εγκαταλείψτε προτού γευθείτε τη πιθανότητα ανταμοιβής απο τη βελτίωση της ικανότητάς σας. Δεν μπορείτε να την αποκτήσετε σε μερικές ημέρες ή ακόμη και εβδομάδες όταν έχετε περάσει πολλά χρόνια στατικής διαβίωσης.μπορείτε όμως να κερδίσετε πολλά εάν επιμείνετε. Και το βραβείο αξίζει την τιμή. Στις ακόλουθες σελίδες θα βρείτε εκείνες τις βασικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για να αρχίσετε και να διατηρήσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα φυσικής ικανότητας. Αυτές οι οδηγίες προορίζονται για το μέσο έφηβο και υγιή ενήλικα. Σας λέει ποιοί θα πρέπει να είναι οι στόχοι σας πόσο συχνά, πόσο καιρό και πόσο σκληρά πρέπει να ασκήστε για να τους επιτύχετε. Περιλαμβάνουν επίσης τις πληροφορίες που θα καταστήσουν την άσκησή σας ευκολότερη, ασφαλέστερη και πιό ικανοποιητική. Το υπόλοιπα είναι στο χέρι σας.\n8 ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΑΣ Εάν είστε κάτω από 30 και με καλή υγεία, πρέπει να δείτε προαιρετικά για την ασφάλειά σας έναν γιατρό πρίν αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Αλλά εάν είστε πάνω από 35 και είστε αγύμναστοι για αρκετά χρόνια, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευθείτε τον παθολόγο σας, ο οποίος μπορεί να σας συστήσει ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης. Αλλοι παράγοντες που μπορεί να δείχνουν μια άμμεση ανάγκη για ιατρική εξέταση είναι: Υψηλή πίεση αίματος. Πρόβλημα καρδιάς. Οικογενειακό ιστορικό πρόωρων θανάτων ή εγκεφαλικών επεισοδίων. Συχνές ζαλάδες κατα περιόδους. Ακραία δύσπνοια μετά από την ήπια άσκηση. Αρθρίτιδα ή άλλα προβλήματα του σκελετού. Σοβαρά μυϊκά, προβλήματα συνδέσμων ή τενόντων. Αλλη γνωστή ή πιθανή ασθένεια. Η έντονη άσκηση περιέχει ελάχιστους κινδύνους υγείας για εκείνα τα άτομα που έχουν καλή υγεία ή για εκείνους που ακολουθούν τις συμβουλές ενός ειδικού γιατρού. Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι παρουσιάζονται κυρίως απο την αδράνεια και την παχυσαρκία.\n9 ENOTHTA 2 η ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΗΣ ΚΑΛΗΣ ΥΓΕΙΑΣ\n10 Μάθε για τους βασικούς παράγοντες υγείας που πρέπει να αναπτύξεις και που αποτελούν τα µέρη ενός ολοκληρωµένου προγράµµατος σωµατικής άσκησης Για να είναι ικανό το σώµα σου να λειτουργήσει αποτελεσµατικά και µε επάρκεια γνώρισε ότι θα πρέπει : Να έχεις ποσοστό σωµατικού λίπους και βάρους µέσα στα φυσιολογικά όρια. ( Καλή σωµατική σύσταση ) Να επαναλαµβάνεις µια φυσική άσκηση χωρίς να κουράζεσαι και να λαχανιάζεις εύκολα. ( Καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα) Να µπορείς να σηκώνεις µε ευκολία και για διάρκεια ένα εξωτερικό βάρος ή το βάρος του σώµατός σου. ( Καλή µυϊκή δύναµη και αντοχή )\n11 Να µπορείς να είσαι ευκίνητος. ( Καλή ευλυγισία) Να διατρέφεσαι σωστά και ισορροπηµένα. ( Σωστή διατροφική συµπεριφορά) Επιστηµονικές έρευνες έδειξαν ότι οι έφηβοι σήµερα έχουν Σωµατική σύσταση Έχουν σχετικά αυξηµένο ποσοστό σωµατικού λίπους και είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι το 50% του πληθυσµού Καρδιοαναπνευστική ικανότητα Κουράζονται και λαχανιάζουν εύκολα µε την ελάχιστη σωµατική προσπάθεια. Μυϊκή δύναµη και αντοχή υσκολεύονται να σηκώσουν το σωµατικό τους βάρος και να το επαναλάβουν για διάρκεια.\n12 Ευλυγισία Έχουν δυσκολία κίνησης στις αρθρώσεις και µορφολογικές παρεκκλίσεις όπως σκολίωση πλατυποδία και λόρδωση σε υψηλά ποσοστά. ιατροφή Έχουν έλλειψη σωστής και εξατοµικευµένης επιστηµονικής πληροφόρησης στο σχολείο και ακατάστατη διατροφική συµπεριφορά. Είναι καιρός να δραστηριοποιηθείτε δε νοµίζετε;\n13 ΓΝΩΣΗ ΤΩΝ ΒΑΣΙΚΩΝ Η φυσική ικανότητα γίνεται ευκολότερα κατανοητή από την εξέταση των βασικών συστατικών της ή "τα μέρη της ". Υπάρχει διαδεδομένη επιστημονική συμφωνία ότι τα παρακάτω πέντε συστατικά είναι τα βασικά στοιχεία της φυσικής ικανότητας: 1. Καρδιοαναπνευστική αντοχή είναι η δυνατότητα να παραδοθεί το οξυγόνο και οι θρεπτικές ουσίες στους ιστούς και να αφαιρεθούν τα απόβλητα, κατά τη διάρκεια συνεχών χρονικών περιόδων. Το μακροχρόνιο τρέξιμο και το κολύμπι είναι μεταξύ των μεθόδων που υιοθετούνται στη ανάπτυξη αυτού του συστατικού. 2. Μυϊκή δύναμη είναι η δυνατότητα ενός μυός να ασκεί τη δύναμη για μια σύντομη χρονική περίοδο. Η δύναμη του επάνω μέρους σώματος,\n14 παραδείγματος χάριν, μπορεί να μετρηθεί με τις διάφορες ασκήσεις ανύψωσης βαρών. 3. Μυϊκή αντοχή είναι η δυνατότητα ενός μυός ή μιας ομάδας μυών, να στηρίξουν ή να επαναλάβουν τις συστολές για μεγάλη διάρκεια ενάντια σε ένα σταθερό αντικείμενο. Το Pushups χρησιμοποιείται συχνά για να εξετάσει την αντοχή των μυών των βραχιόνων και ώμων. 4. Ευελιξία -είναι η δυνατότητα να κινηθούν οι αρθρώσεις και οι μύες σε όλο το εύρος της κίνησής τους. Το δέσιμο των κορδονιών με τεντωμένο το γόνατο είναι ένα καλό μέτρο της ικανότητας ευελιξίας των μυών του πίσω μερους των ποδιών. 5. Η Σύνθεση του σώματος - θεωρείται συχνά απο πολλούς ειδικούς συστατικό της φυσικής ικανότητας. Αναφέρεται στη περιεκτικότητα του σώματος από την άποψη της αδύνατης μάζας ( μυς, οστά και ζωτικής σημασίας ιστοί και όργανα) και της παχιάς μάζας ( λίπος ). Μια βέλτιστη περιεκτικότητα λίπους στην αδύνατη μάζα είναι μια ένδειξη καλής ικανότητας.για το λόγο αυτό οι σωστοί τύποι ασκήσεων θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος και να αυξήσετε ή να διατηρήσετε τη μάζα των μυών. ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΕΝΑ ΠΛΑΝΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ Το πόσο συχνά, πόσο καιρό και πόσο σκληρά θα πρέπει να γυμναστείτε καθώς και ποια είδη ασκήσεων θα κάνετε θα πρέπει να καθοριστούν από αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε. Οι στόχοι σας, το παρόν επίπεδο ικανότητας, η ηλικία, η υγεία, οι δεξιότητες, το ενδιαφέρον και η ευκολία σας είναι μεταξύ των παραγόντων που πρέπει να εξετάσετε. Παραδείγματος χάριν, ένας αθλητής που ασχολείται με υψηλού επιπέδου αθλητισμό θα ακολουθούσε ένα διαφορετικό πρόγραμμα από ένα άτομο του οποίου στόχοι είναι καλή υγεία και η δυνατότητα να βελτιώσει την εργασία και τις ψυχαγωγικές του ανάγκες.\n15 ΠΡΟΣ ΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΣΑΣ Η φυσική ικανότητα στο ανθρώπινο σώμα είναι όπως ο καλός συντονισμός σε μια μηχανή. Επιτρέπει σε σας να αποδώσετε μέχρι τα όρια της δυνατότητάς σας. Η ικανότητα μπορεί να περιγραφεί ως ένας όρος που σας βοηθά να κοιτάξετε, να αισθανθείτε και να αποδώσετε το καλύτερό σας. Πιό συγκεκριμένα: Παρέχει τη δυνατότητα να εκτελεσθούν οι καθημερινοί στόχοι σας με σθένος και εγρήγορση καθώς με την ενέργεια που παράγεται αφ ενός μέν απολαμβάνετε τον καθημερινό ελεύθερο χρόνο σας αφ ετέρου δε ικανοποιείτε τις απαιτήσεις έκτακτης ανάγκης. Παρέχει τη δυνατότητα στο σώμα να υπομένει, να αντέχει παραπάνω, να αντιστέκεται στη καθημερική πίεση για να συνεχίσει τις εργασίες εκεί όπου ένα αδύναμο άτομο δεν μπορεί να συνεχίσει και αυτό είναι μια σημαντική βάση για κερδίσει κανείς την καλή υγεία και την ευημερία. Η φυσική ικανότητα ( Physical fitness ) περιλαμβάνει επίσης την καλή απόδοση της καρδιάς,των πνευμόνων και των μυών του σώματος. Και επειδή αυτό που κάνουμε με τους οργανισμούς μας έχει επιπτώσεις και σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε με τα μυαλά μας έχει επιρροές μέχρις ενός βαθμού και σε άλες ιδιότητες ή ικανότητες του σώματος όπως η διανοητική επαγρύπνηση και η συναισθηματική μας σταθερότητα. Απο τη στιγμή λοιπόν που θα ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα βελτίωσης της φυσικής ικανότητας, είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η σωματική ικανότητα είναι μια μεμονωμένη ποιότητα που μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Επηρεάζεται απο πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η κληρονομικότητα, οι προσωπικές συνήθειες, η άσκηση και ο τρόπος ζωής.\n16 Το πρόγραμμα της άσκησής σας θα πρέπει να περιλαμβάνει κάτι από τα πέντε βασικά τμήματα ικανότητας που περιγράφονται προηγουμένως. Κάθε προπόνηση πρέπει να αρχίζει με μια προθέρμανση και να τελειώσει με μιά αποθεραπεία. Κατά γενικό κανόνα, χωρίστε σε διαστήματα τις προπονήσεις σας καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και αποφύγετε τις συνεχόμενες ημέρες σκληρής άσκησης. Παρακάτω αναφέρονται οι απαραίτητες δραστηριότητες για το μέσο υγιές άτομο για να διατηρήσει ένα κατώτατο επίπεδο γενικής ικανότητας. Περιλαμβάνονται μερικές από τις δημοφιλέστερες ασκήσεις για κάθε κατηγορία. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ λεπτά άσκησης όπως το αργό περπάτημα, οι έλξεις γονάτων, οι κύκλοι των βραχιόνων ή οι περιστροφές του κορμού. Οι χαμηλής έντασης μετακινήσεις που μιμούνται τις μετακινήσεις που χρησιμοποιούνται στη δραστηριότητα που θα κάνουμε μπορούν επίσης να συπεριληφθούν στην προθέρμανση.\n17 ΜΥΪΚΗ ΔΥΝΑΜΗ περιλαμβάνει προπονήσεις τουλάχιστον δύο ημερών την εβδομάδα με την εκτέλεση ασκήσεων για όλες τις σημαντικότερες ομάδες μυών του σώματος. Η ανύψωση βαρών είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να αυξηθεί η δύναμη. ΜΥΪΚΗ ΑΝΤΟΧΗ περιλαμβάνει προπονήσεις τουλάχιστον τρεις 3 φορές την εβδομάδα με ασκήσεις όπως η ελεύθερη γυμναστική, πούς-απς, κοιλιακούς, έλξεις καθώς και την ανύψωση βάρους για όλες τις σημαντικότερες ομάδες μυών.\n18 ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ πραγματοποιείται σε 7 τουλάχιστον μικρές περιόδους συνεχούς αεροβικής δραστηριότητας που απαιτεί το οξυγόνο κάθε εβδομάδα. Οι δημοφιλέστερες αεροβικές δραστηριότητες είναι το βιαστικό περπάτημα, την κολύμβηση, την ποδηλασία, το σχοινάκι, την κωπηλασία, το τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος και μερικά συνεχή παιχνίδια αναψυχής όπως το ποδόσφαιρο,η καλαθοσφαίριση το τέννις κτλ. ΕΥΕΛΙΞΙΑ λεπτά καθημερινά τεντώματα με ασκήσεις που εκτελούνται αργά, χωρίς μετακίνηση. Αυτές μπορούν να πραγματοποιηθούν και μετά από μια προθέρμανση ή μετά το τέλος μιας προπόνησης. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ένα ελάχιστο 5-10 λεπτών αργό περπάτημα που συνδυάζεται με τεντώματα.\n19 ΘΕΜΑΤΑ ΑΡΧΗΣ Τα κλειδιά για την επιλογή των σωστών ειδών ασκήσεων για την ανάπτυξη και τη διατήρηση κάθε ενός από τα βασικά συστατικά της σωματικής ικανότητας βρίσκονται σε αυτές τις αρχές: ΙΔΙΟΜΟΡΦΙΑ - επιλέξτε το σωστό είδος άσκησης για να έχετε τις κατάλληλες βελτιώσεις σε κάθε συστατικό της φυσικής ικανότητας. Η προπόνηση δύναμης οδηγεί σε συγκεκριμένες αλλαγές δύναμης. Η βέλτιστη απόδοση κολύμβησης επιτυγχάνεται καλύτερα όταν εκπαιδεύονται οι μύες που χρησιμοποιούνται στην κολύμβηση για τις μετακινήσεις που απαιτούνται. Απαραιτήτως δεν σημαίνει ότι ένας καλός δρομέας είναι και καλός κολυμβητής. ΥΠΕΡΦΟΡΤΩΣΗ η σωματική εργασία θα πρέπει να είναι αρκετά έντονη και για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να μπορεί να βελτιώσει το σώμα σας επάνω από το τωρινό επίπεδό του, έτσι ώστε να έχετε σημαντικά βιολογικά οφέλη. ΤΑΚΤΙΚΟΤΗΤΑ - δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε τα οφέλη της φυσικής ικανότητας. Τουλάχιστον τρείς προπονήσεις την εβδομάδα είναι απαραίτητες για να διατηρηθεί ένα επιθυμητό επίπεδο υψηλής σωματικής ικανότητας. ΠΡΟΟΔΟΣ αυξήστε σταδιακά την ένταση, τη συχνότητα και τη διάρκεια της δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των χρονικών περιόδων προκειμένου να βελτιωθείτε.\n20 Μπορούν τέλος να χρησιμοποιηθούν μερικές δραστηριότητες για να ικανοποιήσουν περισσότερες απο μία απο τις βασικές απαιτήσεις της άσκησής σας. Παραδείγματος χάριν, εκτός από την αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, το τρέξιμο αυξάνει και τη μυϊκή αντοχή των ποδιών όπως και η κολύμβηση αναπτύσσει παράλληλα τους μυς βραχιόνων, των ώμων και του θώρακα. Εάν επιλέξετε τις κατάλληλες δραστηριότητες, είναι δυνατό να ωφεληθούν τα μέρη και της μυϊκής αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και να έχουμε έτσι διπλό όφελος. ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΑΣ Το κλειδί για τον έλεγχο βάρους βρίσκεται στην ισσοροπία λήψης ενέργειας (τρόφιμα) και ενεργειακής παραγωγής (σωματική δραστηριότητα). Όταν καταναλώνετε μόνο τόσες θερμίδες όσες είναι οι ανάγκες σωμάτων σας, το βάρος σας θα παραμείνει συνήθως σταθερό. Εάν πάρετε περισσότερες θερμίδες από τις ανάγκες των σωμάτων σας, θα βάλετε υπερβολικό λίπος στο σώμα σας. Εάν παίρνετε λιγότερη ενέργεια και γυμνάζεστε περισσότερο θα κάψετε το υπερβολικό λίπος διατηρώντας τη σιλουέτα σας στα επίπεδα που επιθυμείτε. Η άσκηση διαδραματίζει έναν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του σωματικού βάρους με την αύξηση της ενεργειακής παραγωγής, και την καύση των αποθηκευμένων θερμίδων. Οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι,η άσκηση όχι μόνο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, αλλά αναγκάζει το μεταβολισμό σας να παραμείνει δραστήριος για μια μεγάλη χρονική περίοδο μετά από την άσκηση επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ο συνδυασμός άσκησης και σωστής διατροφής προσφέρει την πιό εύκολη και αποτελεσματική προσέγγιση στον έλεγχο του βάρους.\n21 Μεσογειακή είναι η µόνη διατροφή που προλαβαίνει, θεραπεύει και συντηρεί Συνδυασµένη µε σωµατική άσκηση µπορεί να µειώσει τα ποσοστά εµφάνισης καρδιοπαθειών και άλλων ασθενειών. Κάτω από αυτές τις προϋποθέσεις θεωρείται µια µεγάλη κληρονοµιά για την πατρίδα µας\n22 Η Ιστορία της µε λίγα λόγια Έγινε γνωστή από µια έρευνα που πραγµατοποίησε ο Ιταλός φυσιολόγος Κeys το 1957 για τα καρδιαγγειακά νοσήµατα και τον ρόλο της διατροφής σε αυτά. Έλαβαν µέρος 5 χώρες της Ευρώπης η Αµερική και η Κίνα. Κύριο στοιχείο της είναι η παρουσία του ελαιολάδου στη διατροφή που συνηθίζουν οι κάτοικοι της Κρήτης στο µαγείρεµα και τις σαλάτες. είχνει πώς πρέπει να µάθουµε να επιλέγουµε και να αναζητούµε τα φαγητά. «Υγρό χρυσάφι» για την Ελλάδα ονόµαζε την ελιά ο Όµηρος. Λίγο κρέας,αρκετό ψάρι, πολλά λαχανικά,περισσότερα όσπρια γαλακτοκοµικά, δηµητριακά ρύζι και πατάτες είναι τα φαγητά που περιέχει η Μεσογειακή κουζίνα. Ειδικά Εργαστήρια Αυταξιολόγησης Μάθε να αξιολογείς τη σωστή και ασφαλή έναρξη κάθε έντονης σωµατικής δραστηριότητάς σου I. Απάντησε στις ερωτήσεις των εργαστηρίων II. Αξιολόγησε τα αποτελέσµατα III. Συζήτησε κάθε απορία σου µε τον εκπαιδευτή σου IV. Προσπάθησε να βελτιώσεις τα αδύνατα σηµεία σου δηµιουργώντας το δικό σου πλάνο προτεραιοτήτων\n23 ENOTHTA 3 η ΕΙ ΙΚΑ ΤΕΣΤ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ\n24 2 Ο ΕΝΙΑΙΟ ΛΥΚΕΙΟ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΤΜΗΜΑ ΤΕΣΤ ΕΙ ΙΚΩΝ ΕΙΚΤΩΝ ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ Αποτέλεσµα = ( Ένταση Χ ιάρκεια Χ Συχνότητα ) ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Ένταση 5 Παρατεταµένη έντονη αναπνοή & εφίδρωση 4 ιαλειµµατική άσκηση υψηλής έντασης (π.χ tennis, ορειβασία, ποδηλασία) 3 Άσκηση µέτριας έντασης (ψυχαγωγικά sports) 2 Ήπιας µορφής (π.χ volleyball, βάδιση) 1 Ελαφράς µορφής (π.χ ψάρεµα, κηπουρική) ιάρκεια 4 Περισσότερο των 30 min 3 Μεταξύ 20 και 30 min 2 Μεταξύ 10 και 20 min 1 Λιγότερο των 10 min Συχνότητα 5 Καθηµερινά ή σχεδόν καθηµερινά φορές στην εβδοµάδα φορές στην εβδοµάδα 2 Λίγες φορές στον µήνα 1 Λιγότερο απο 1 φορά στον µήνα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ 100 Πολύ δραστήριος τρόπος ζωής Υψηλού επιπέδου ραστήριος και υγιής Πολύ καλή Αποδεκτός (µπορούσε και καλύτερα) Μέτρια Όχι αρκετά καλή Κακή < 20 Υποκινητικότης (στατικός) Πολύ κακή\n25 ΙΑΤΡΟΦΟ ΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΤΕΣΤ ΣΤΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ 1 Πόσο συχνά Σπάνια Μερικές φορές Τρώς τηγανιτές τροφές παρά βρασµένες ή ψηµένες ; Συχνά Τρώς επαρκές και πλήρες πρωινό ; Επιλέγεις τρόφιµα χαµηλής περιεκτικότητας σε λίπος ; Προγραµµατίζεις µε επιµέλεια τις απαιτούµενες αγορές των τροφίµων που χρειάζεσαι ; Παραλείπεις γεύµατα ; Τρώς µεγάλες ποσότητες κι εύχεσαι να µήν είχες φάει τόσο πολύ ; Τρώς σε εστιατόρια τύπου Fast - Food, επειδή δεν διαθέτεις τον απαιτούµενο χρόνο να χαλαρώσεις και να απολαύσεις ένα γεύµα ; Ξυπνάς και σηκώνεσαι εγκαίρως για πρωινό ; "Λαχταράς" ένα επιδόρπιο µετά απο την κατανάλωση ενός πλήρους γεύµατος ; Αγοράζεις γεύµατα τύπου - Snack, όπως Chips, παγωτό, µπισκότα κτλ ; Τρώς σε έναν κύριο χώρο όταν βρίσκεσαι σπίτι ; Συµµετέχεις σε άλλες δραστηριότητες (όπως διάβασµα, ΤV) ενώ τρώς ; Αποφεύγεις τις αρνητικές συνέπειες από φίλους και γνωστούς στις διατροφικές σου συνήθειες ; ιαθέτεις 20 λεπτ ή και περισσότερο να καταναλώσεις το γεύµα σου ; Γυµνάζεσαι κι εξασκείς το σώµα σου ; Αφήνεις µικρο-ποσότητες τροφής στο πιάτο σου ; 1 2 3\n26 Πίνεις τουλάχιστον 4-5 ποτήρια νερό 17 την ηµέρα ; Πίνεις περισσότερο από δύο αλκοολούχα ποτά την ηµέρα ; Πίνεις τουλάχιστον ένα (1) ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύµα ; Τρώς ενώ δεν πεινάς (άγχος, ανία) ; Αποτέλεσµα ΠΟΛΥ ΑΣΧΗΜΑ Ερµηνεία Οι διατροφικές σας συνήθειες χρειάζονται άµεσα διαιτολογική παρέµβαση ΜΕΤΡΙΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης και αξίζει να προσπαθήσετε Έχετε αναπτύξει καλές και σταθερές διαιτητικές συνήθειες\n27 ΤΕΣΤ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ 1 10 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΑΝΤΙΛΗΨΗΣ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΣΑΣ Ο σκοπός του ερωτηµατολογίου είναι να αναλύσετε να διαπιστώσετε και προσπαθήσετε να τροποποιήσετε, εφ όσον το αποφασίσετε, τον τρόπο ζωής σας για την προάσπιση της υγείας και ευεξίας σας. Απαντήστε µ ένα (ναι) ή (όχι). ώστε στον εαυτό σας ένα βαθµό για κάθε απάντηση ναι. Kάνετε 30 λεπτά µέση φυσική δραστηριότητα την εβδοµάδα;(σκάλες, ποδήλατο, περπάτηµα, δουλειές του σπιτιού) Κάνετε ασκήσεις διάτασης 3 φορές την εβδοµάδα; Κάνετε ασκήσεις µε βάρη τουλάχιστον 2 φορές την εβδοµάδα; Τρώτε τουλάχιστον τρία πλήρη γεύµατα την ηµέρα; Γνωρίζετε πόσες θερµίδες πρέπει να καταναλώνετε την ηµέρα ανάλογα µε τον σωµατότυπό σας; Περιορίζετε την κατανάλωση αλατιού ζάχαρης και λίπους από τις τροφές σας; Βρίσκετε χρόνο να χαλαρώσετε από το καθηµερινό άγχος µε φίλους και πράγµατα που απολαµβάνετε ιδιαίτερα;\n28 εν καπνίζετε και δεν κάνετε κατάχρηση αλκοόλ. Αποφεύγετε να χρησιµοποιείτε προϊόντα που δεν έχουν ελεγχθεί επιστηµονικά; ιαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε; Αθροίστε την βαθµολογία των απαντήσεων ναι =. Σύνολο : Αποτελέσµατα Eαν η βαθµολογία σας είναι τουλάχιστον έξι (6) στο σύνολο των απαντήσεων (ναι) είναι ενδεικτική ενός θετικού τρόπου ζωής τον οποίο πρέπει να διατηρήσετε και να ενισχύσετε. Στις απαντήσεις (Όχι ) επανεξετάστε τον τρόπο συµπεριφοράς σας και προσπαθήστε να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας πριν η λανθασµένη συµπεριφορά σας οδηγήσει σε κλιµακωτά προβλήµατα υγείας τώρα ή στο µέλλον.\n29 ΤΕΣΤ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ 2 6 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΣΦΑΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Ο σκοπός του ερωτηµατολογίου είναι η κατανόηση της ασφαλούς έναρξης µιας σωµατικής δραστηριότητάς σας στο σχολείο ή στους αθλητικούς συλλόγους. Η σωµατική δραστηριότητα είναι ασφαλής για τα περισσότερα άτοµα. Εν τούτοις όλοι θα πρέπει να λαµβάνουν τη συµβουλή του γιατρού πριν ξεκινήσουν κάποια έντονη σωµατική δραστηριότητα ή άσκηση. Αν σχεδιάζετε να γίνετε περισσότερο δραστήριος απ ότι είστε τώρα αρχίστε απατώντας στις παρακάτω ερωτήσεις. ιαβάστε προσεκτικά και απαντήστε ειλικρινά επιλέγοντας Ναι ή Όχι. 1. Επισκεφθήκατε ποτέ τον γιατρό σας και σας είπε ότι θα πρέπει να κάνετε µόνο την σωµατική άσκηση που θα σας συστήσει εκείνος; 2. Πονάτε στο στήθος όταν συµµετέχετε σε κάποια φυσική δραστηριότητα; 3. Tο τελευταίο µήνα είχατε κάποιο πόνο στο στήθος χωρίς να συµµετέχετε σε κάποια φυσική δραστηριότητα; 4. Έχετε συχνά απώλεια ισορροπίας εξ αιτίας ζάλης ή απώλειας των αισθήσεων; 5. Eχετε κάποιο πρόβληµα µε τα οστά ή τις αρθρώσεις που θα χειροτέρευε µε τη σωµατική άσκηση; 6. Aυτή τη στιγµή παίρνεται κάποια φάρµακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας;\n30 Αποτέλεσµα Ναι σε µια ή περισσότερες ερωτήσεις Μιλήστε αυτοπροσώπως µε τον γιατρό σας για τη περίπτωση ή τις περιπτώσεις που απαντήσατε ναι στο ερωτηµατολόγιο, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε έντονη σωµατική δραστηριότητα. Όχι σε όλες τις ερωτήσεις Μπορεί να είστε ικανός να συµµετέχετε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα θέλετε αρκεί να ξεκινήσετε αργά και να προχωρήσετε σταδιακά. Αυτός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να επιτύχετε Μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας σε κάποιες συγκεκριµένες για αυτό συµβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σας για την ασφάλειά σας. Ρωτήστε ποια προγράµµατα είναι κατάλληλα και ασφαλή για σας. Ζητήστε να σας κάνουν ακριβή εκτίµηση της ευρωστίας σας για να σχεδιάσετε µε τον καλύτερο τρόπο το πρόγραµµά σας. Καθυστερήστε ή σταµατήστε την σωµατική σας δραστηριότητα λόγω κάποιας προσωρινής ασθένειας. Σηµειώστε: Αν η υγεία σας αλλάξει και απαντήστε ( ναι ) σε οποιαδήποτε ερώτηση του ερωτηµατολογίου, ρωτήστε τον γιατρό σας και ενηµερώστε τον εκπαιδευτή σας αν πρέπει να αλλάξει το σχέδιο της σωµατικής σας δραστηριότητας.\n31 ENOTHTA 4 η ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ - ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗΣ, ΥΓΕΙΑΣ & ΙΑΤΡΟΦΗΣ\n32 ΑΣΚΗΣΗ _ ΕΥΡΩΣΤΙΑ _ ΥΓΕΙΑ Η Τριαδική Ενότητα της Ευεξίας ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗ Στόχος υγείας : Μάθε για τους παράγοντες που σχετίζονται µε ένα ολοκληρωµένο πρόγραµµα άσκησης για την Υγεία σου Στο τέλος της µελέτης διατυπώστε τις απορίες σας και συζητήστε τις στη τάξη µε τον καθηγητή σας. Τι ονοµάζουµε υγεία; Απ. Σύµφωνα µε τον Παγκόσµιο Οργανισµό Υγείας είναι η κατάσταση της πλήρους σωµατικής ψυχικής και κινητικής ευεξίας και όχι η απουσία κάποιας ασθένειας. Τι είναι η Ευρωστία ; Απ. Είναι η ικανότητα του σώµατος να λειτουργεί αποτελεσµατικά και µε επάρκεια.\n33 Τι είναι το Fitness ; Απ. Είναι µια δυναµική κατάσταση µε περισσότερες απαιτήσεις όπου παράλληλα µε την υγεία υπάρχει και απαίτηση για ικανότητα απόδοσης από το σώµα. Ποια είναι τα αρχικά κίνητρα για το Fitness; Απ. Tα αρχικά κίνητρα για το Fitness είναι συχνά η καλή υγεία η λεπτή και αθλητική σιλλουέτα, η ικανότητα απόδοσης του σώµατος και η πρόληψη. Τι είναι η Σωµατική ραστηριότητα Είναι η κάθε σωµατική µετακίνηση που παράγεται από τη συστολή των σκελετικών µυών όπου αυξάνονται αισθητά οι ενεργειακές δαπάνες του ατόµου. Τι είναι η Φυσική ικανότητα: Είναι ένα σύνολο ιδιοτήτων που έχουν τα άτοµα ή που µπορούν να πετύχουν και που αφορά, τη δυνατότητα να εκτελούν µια σωµατική δραστηριότητα. Τι είναι η προπόνηση προαγωγής της υγείας; Απ. Είναι η προπόνηση που πραγµατοποιεί ο καθένας που είναι πεπεισµένος ότι πρέπει να κάνει κάτι για την υγεία του λόγω του υποκινητικού τρόπου ζωής. Τι είναι η προπόνηση Fitness ; Απ. Είναι η προπόνηση που προσανατολίζεται στη βελτίωση της ικανότητας πρόληψης και βελτίωσης της σωµατικής απόδοσης.\n34 Τι είναι η αερόβια ικανότητα απόδοσης; Απ. Είναι η ικανότητα του σώµατος του ανθρώπου να µεταφέρει αποτελεσµατικά και µε επάρκεια το οξυγόνο στους ιστούς του σώµατος. Τι ονοµάζουµε µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου; Απ. Ονοµάζουµε την µέγιστη ικανότητα του σώµατος για υψηλότερη εκµετάλλευση της ενέργειας στη µονάδα του χρόνου. Ποιο άτοµο ονοµάζεται αγύµναστο ; Απ. Το άτοµο που δεν αφιερώνει τουλάχιστον 45 λεπτά κάθε µέρα για σωµατική δραστηριότητα. Ποια είναι τα 5 βασικά συστατικά της φυσικής κατάστασης σε ένα ολοκληρωµένο πρόγραµµα Fitness; Απ. Τα 5 βασικά συστατικά της φυσικής κατάστασης σε ότι αφορά την υγεία είναι : 1. Η σωµατική σύνθεση 2. η µυϊκή δύναµη 3. η µυϊκή αντοχή 4. η ευλυγισία και 5. η αερόβια αντοχή. Ποιο άτοµο ονοµάζεται συστηµατικά προπονηµένο; Απ. Είναι οι αθλητές και τα άτοµα που γυµνάζονται στον µαζικό αθλητισµό και που προπονούνται περισσότερο από 5 ώρες την εβδοµάδα. Πώς πραγµατοποιείται η ανθρώπινη κίνηση ; Απ. Oι ανθρώπινες κινήσεις πραγµατοποιούνται µε την βοήθεια των µυών.\n35 Τι δυνατότητες έχουν οι µύες ; Απ. Οι µύες έχουν την δυνατότητα ύναµης Ταχυδύναµης Αντοχής δύναµης και ιάτασης Πώς ονοµάζεται ο παραπάνω συνδυασµός στο σώµα; Απ. Ο συνδυασµός των παραπάνω δυνατοτήτων από τους µύες ονοµάζεται «σύνθετη µυϊκή δύναµη». Τι είναι η κυκλική προπόνηση; Απ. Είναι µία σειρά ασκήσεων µε βάρη ή χωρίς βάρος που διεξάγεται σε κλειστή αίθουσα ή στο ύπαιθρο, όπου οι ασκήσεις εκτελούνται η µία µετά την άλλη για ένα έως τρεις κύκλους. Από τι εξαρτάται το υγιές σωµατικό βάρος; Απ. Εξαρτάται από την υγιή ισορροπία του µεταβολισµού και της σωστής διατροφής. Από τι εξαρτάται το ιδανικό σωµατικό βάρος ; Απ. Εξαρτάται από την ιδανική σχέση στο σώµα µεταξύ του άλιπου βάρους και του λίπους. Η ιδανική σχέση στους άνδρες είναι 5,2 προς 1 και στις γυναίκες 3,2 προς 1. Πότε είναι σωστή η διατροφή ; Απ. Όταν είναι «πλήρους αξίας» και ανταποκρίνεται στις υπάρχουσες ανάγκες του ατόµου. Με απλά λόγια περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από όλες τις κατηγορίες των τροφών και τις απαραίτητες θερµίδες.\n36 Tι είναι η σύσταση του σώµατος; Απ. Είναι το βάρος του σώµατος που αποτελείται από το λίπος και την άλιπη µάζα. Ποια είναι τα ανώτερα φυσιολογικά όρια σωµατικού λίπους στα αγόρια και τα κορίτσια ; Απ. Αγόρια = 22% Κορίτσια = 27% Υπέρβαση αυτών των ορίων αποτελεί προδιάθεση παχυσαρκίας Τι είναι η Ενεργειακή απάνη; Απ. Το κόστος σε χιλιοθερµίδες της σωµατικής δραστηριότητας Τι είναι ο βασικός µεταβολισµός; Απ. Είναι η ενέργεια σε θερµίδες που καταναλώνει το σώµα του ατόµου σε 24 ώρες πλήρους ανάπαυσης. Τι είναι η Μεταγευµατική Θερµογένεση; Απ.Eιναι η ενέργεια σε θερµίδες που χρειάζονται οι τροφές στο σώµα για να διασπαστούν και να αφοµοιωθούν κατά την διάρκεια της πέψης. Τι ονοµάζουµε Ηµερήσιο Ενεργειακό Ισοζύγιο; Απ. Ηµερήσιο Ενεργειακό Ισοζύγιο ονοµάζουµε το σύνολο των θερµίδων που πρέπει οπωσδήποτε να λαµβάνει µε την τροφή του το άτοµο για να διατηρήσει το βάρος του και που αποτελείται : Α) από τις θερµίδες του βασικού µεταβολισµού. Β) από τις θερµίδες της µεταγευµατικής θερµογένεσης και Γ) από τις θερµίδες που χρειάζεται το άτοµο για τις καθηµερινές του δραστηριότητες.\n37 ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΠΟ ΟΣΗ AΓΝΟΙΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΗ Στόχος υγείας : Προαγωγή µιας υγιούς και ασφαλούς µαθητικής κοινότητας Οι άνθρωποι πάντοτε αναζητούσαν και αναζητούν ένα γρήγορο και θαυµατουργό δρόµο προς την επίλυση των θεµάτων υγείας τους και ιδιαίτερα οι έφηβοι και οι νέοι κυρίως σε ότι έχει να κάνει µε την διατροφή και την σιλουέτα τους. Εξ αιτίας της δηµοτικότητας αυτών των θεµάτων τα µέσα µαζικής ενηµέρωσης κατέστησαν δυνατή την παροχή τόσο παραπλανητικών όσο και σωστών πληροφοριών. Κάθε σύγχρονος µαθητής θα πρέπει να αναζητήσει την αλήθεια για να προστατέψει την υγεία του καθώς επίσης και τα οικονοµικά του τώρα και στο µέλλον.\n38 Στην ενότητα αυτή καταχωρούνται κάποιες απαντήσεις συνηθισµένων ερωτήσεων και γίνεται προσπάθεια να διαχωριστεί η αλήθεια από την παραπληροφόρηση. Γιατί παχαίνουµε; Παχαίνουµε γιατί τρώµε περισσότερο και κινούµαστε λιγότερο από ό,τι πρέπει. Η αύξηση βάρους οφείλεται στη µεγαλύτερη θερµιδική πρόσληψη από αυτή που απαιτεί ο οργανισµός για να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του. Ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα αδυνατίσµατος; Αυτή που µας ταιριάζει, κοµµένη και ραµµένη στα µέτρα µας. Σωστή δίαιτα είναι αυτή που στηρίζεται στη συνήθη καθηµερινή διατροφή µας, µε βάση τις προσωπικές µας προτιµήσεις, µε µείωση της ποσότητας των θερµίδων, σωστό συνδυασµό τροφών και καλύτερη κατανοµή των γευµάτων. Γιατί πρέπει να αδυνατίζουµε αργά και σταθερά; Για να δώσουµε στον οργανισµό µας το χρόνο που χρειάζεται για να προσαρµοστεί στα νέα δεδοµένα, χάνοντας λίπος, χωρίς να «προβάλλει» αντιστάσεις και χωρίς να µειώσει σηµαντικά τη ταχύτητα του µεταβολισµού. Το σώµα χρειάζεται κάποιο χρόνο για να προσαρµοστεί και να κάψει λίπος και, συνήθως, δεν µπορεί να απολέσει περισσότερο από 1-2 κιλά λίπους την πρώτη εβδοµάδα και λιγότερο τις υπόλοιπες. Μεγαλύτερες απώλειες βάρους οφείλονται σε απώλεια νερού και µυών. Τι πρέπει να επιδιώκουµε σε µία δίαιτα για αδυνάτισµα; Αργή και σταθερή µείωση λίπους και όχι απλά βάρους.για να το πετύχουµε, θα πρέπει να περιορίσουµε τις απώλειες µυϊκού ιστού και η ελάττωση του βάρους να γίνει κυρίως από το περιττό λίπος.\n39 Είναι αλήθεια ότι αδυνατίζουν γρηγορότερα αυτοί που έχουν πολλά κιλά να χάσουν κι αυτοί που κάνουν δίαιτα για πρώτη φορά; Ναι. Όσοι κι όσες έχουν πολλά περιττά κιλά ή δεν έχουν ξανακάνει δίαιτα, χάνουν γρηγορότερα τα πρώτα κιλά από άλλους που έχουν λιγότερα περιττά κιλά ή έχουν κάνει στο παρελθόν πολλές προσπάθειες αδυνατίσµατος. Ποιος είναι ο ρόλος των θερµίδων στη µείωση του βάρους; Το σωµατικό βάρος µειώνεται όταν τρώµε λιγότερες θερµίδες από αυτές που χρειαζόµαστε γιατί ο οργανισµός καταφεύγει στα αποθέµατά του για να βρει την επιπλέον ενέργεια που του χρειάζεται. Γιατί όταν κάνουµε δίαιτα δεν πρέπει να προσλαµβάνουµε λιγότερες από 2000 θερµίδες την ηµέρα; Γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης λόγω γρήγορης απώλειας νερού, χάνουµε περισσότερο µυϊκό ιστό παρά λίπος και η θερµιδική πρόσληψη είναι ανεπαρκής για να πάρουµε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόµαστε. Ποιες δίαιτες είναι καλύτερες; Οι γρήγορες ή οι αργές; Οι αργές γιατί έχουν πιο µόνιµα αποτελέσµατα γιατί η µείωση βάρους προέρχεται κυρίως από απώλεια λίπους. Πόσα κιλά λίπους µπορούµε να χάσουµε µέσα σε µία εβδοµάδα δίαιτας; Επιστηµονικά και µε ασφάλεια, µέχρι το 1% του σωµατικού µας βάρους, άρα όχι παραπάνω από γρ. καθαρού λίπους!\n40 Υπάρχουν δίαιτες αδυνατίσµατος που αυξάνουν το µεταβολισµό; Όχι! Ο οργανισµός αντιδρά αυτόµατα στη µείωση της προσλαµβανόµενης τροφής, µειώνοντας το µεταβολισµό και τον αριθµό των θερµίδων που του χρειάζονται για να διατηρήσει το βάρος του. Σωστές δίαιτες αδυνατίσµατος Καλή δίαιτα µπορεί να χαρακτηριστεί µία ασφαλής κι αργού ρυθµού απώλειας δίαιτα, η οποία βοηθά να χαθεί περισσότερο λίπος και παράλληλα βοηθάει να αποκτήσουµε καλύτερες συνήθειες διατροφής. Τοπικό αδυνάτισµα. Υπάρχει; Η τοπική µείωση λίπους µόνον σε µία περιοχή του σώµατος είναι αδύνατη. Μείωση του µεγέθους µπορεί να επιτευχθεί µε εξειδικευµένο διατροφικό πρόγραµµα και την κατάλληλη µυϊκή ενδυνάµωση µέσω γυµναστικής µε ειδικά µηχανήµατα κάτω από την επίβλεψη ειδικών αφού εξασφαλιστεί η άδεια του γιατρού. Τροφές που αδυνατίζουν. Υπάρχουν ; εν υπάρχει καµιά τροφή που µπορούµε να φάµε σε µεγάλες ποσότητες και αντί να πάρουµε βάρος, να χάσουµε. Μπορούµε όµως να επωφεληθούµε από τροφές που περιέχουν σχετικά λίγες θερµίδες, όταν τις καταναλώνουµε βάση ένα σωστό διατροφικό πρόγραµµα. Πρέπει να µετράµε καθηµερινά το βάρος µας; Όχι, το καθηµερινό ζύγισµα δεν είναι αναγκαίο. Το σωµατικό βάρος πρέπει να µετριέται µία φορά την εβδοµάδα, κάτω ακριβώς από τις ίδιες συνθήκες, συνήθως το πρωί µετά την τουαλέτα.\n41 Αν χάσουµε τα περιττά κιλά µας, πως θα κάνουµε την «συντήρησή» τους; Η συντήρηση προϋποθέτει ότι έχουµε µάθει να τρώµε σωστά, έχουµε αποκτήσει καινούργιες συνήθειες γύρω από το φαγητό και καθοδηγούµαστε ή ξέρουµε να προσαρµόσουµε τη θερµιδική µας πρόσληψη στο βάρος που θέλουµε να διατηρήσουµε. Μπορούµε να αδυνατίσουµε τρώγοντας κάθε µέρα ένα είδος τροφής σε απεριόριστες ποσότητες; Μπορούµε αλλά είναι ένας λανθασµένος τρόπος. Η µονοµερής διατροφή οδηγεί σε έλλειψη βιταµινών και µετάλλων, τροφική ανεπάρκεια, καταστροφή µυϊκού ιστού, δυσλειτουργία του οργανισµού και γρήγορη επανάκτηση όσων κιλών χάθηκαν. Αν παραλείπουµε το πρωινό µπορούµε να αδυνατίσουµε γρηγορότερα; Πρωινό: Όχι, γιατί θα αναγκαστούµε να φάµε περισσότερο στα άλλα γεύµατα της ηµέρας και, συνήθως, περισσότερους υδατάνθρακες επειδή θα νοιώθουµε ζάλη, υπογλυκαιµία κι έντονη πείνα. Αν τρώµε µόνον ένα γεύµα την ηµέρα θα αδυνατίσουµε πιο γρήγορα; Όχι. Ακόµα και αν χαθούν κάποια κιλά, θα αισθανόµαστε µονίµως κουρασµένοι, θα χάνουµε πολύτιµο µυϊκό ιστό και θα αυξηθούν τα αποθέµατα λίπους.\n42 Τι είναι καλύτερο : Το ψάρι ή το κρέας; Και τα δύο είναι χρήσιµα σε λογικές ποσότητες. Τα ψητά όµως ψάρια είναι προτιµότερα γιατί περιέχουν λιγότερα λίπη και θερµίδες και πολλά λιπαρά οξέα Ωµέγα-3 τα οποία είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστηµα. Πρέπει πάντα να καταναλώνουµε αποβουτυρωµένα γαλακτοκοµικά; Σαφώς όχι. Τα αποβουτυρωµένα γαλακτοκοµικά συστήνονται σε όσους έχουν πρόβληµα µε το σωµατικό τους βάρος. Όσοι καταναλώνουν µόνον γαλακτοκοµικά χωρίς λίπος, κινδυνεύουν από ελλείψεις των λιποδιαλυτών βιταµινών Α και D. Ποιος τύπος παχυσαρκίας δεν µπορεί να αντιµετωπιστεί διαιτολογικά; Απ. Όλοι οι τύποι παχυσαρκίας αντιµετωπίζονται πάντα όµως κάτω από στενή παρακολούθηση ειδικευµένων επιστηµόνων. Γιατί χάνουµε περισσότερα κιλά την πρώτη εβδοµάδα µίας δίαιτας από ό,τι τις υπόλοιπες; Γιατί τις πρώτες ηµέρες χάνουµε κυρίως νερό, µυϊκό ιστό και γλυκογόνο. Τις επόµενες ηµέρες ο ρυθµός αδυνατίσµατος µειώνεται γιατί ο οργανισµός καταφεύγει στα αποθέµατα λίπους που χρειάζονται µεγαλύτερο θερµιδικό έλλειµµα για να κινητοποιηθούν. Σε τι βοηθάνε τα µικρά και συχνά γεύµατα; Βοηθούν το µεταβολισµό να παραµείνει δραστήριος κατά την διάρκεια της δίαιτας, στην καλύτερη αξιοποίηση των συστατικών των τροφών, στον έλεγχο της πείνας και στην καλύτερη πέψη των τροφών.\n43 Γιατί όταν κάνουµε δίαιτα αυξάνεται η επιθυµία µας για γλυκά; Συνήθως αυτό οφείλεται ή στη µειωµένη λήψη υδατανθράκων, ή σε ψυχολογικούς λόγους. ίαιτες µε λίγους υδατάνθρακες µπορεί να προκαλέσουν µελαγχολία, µε αποτέλεσµα την έντονη επιθυµία για «απόλαυση» µέσω κάποιου γλυκού κι ειδικά σοκολάτας. Ποιος είναι ο επιστηµονικά παραδεκτός τρόπος ασφαλούς αδυνατίσµατος; Ο συνδυασµός µίας εξατοµικευµένης και σωστής διατροφής µε την κατάλληλη, συστηµατική άσκηση µε παρακολούθηση από ειδικούς και µε την κατάλληλη ψυχολογική υποστήριξη. Ποιος αριθµός γευµάτων θεωρείται ιδανικός; Τα πέντε µικρά γεύµατα, χωρίς να υπερβαίνουµε το συνολικό αριθµό θερµίδων που χρειαζόµαστε καθηµερινά και χωρίς κανένα από αυτά τα µικρά γεύµατα να περιέχει πάνω από θερµίδες. Γιατί πρέπει να τρώµε καθηµερινά µία µεγάλη ποικιλία από τροφές; Γιατί καµία τροφή δεν περιέχει όλα όσα χρειαζόµαστε. Η ποικιλία αυξάνει την πιθανότητα λήψης όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων. Πως µπορούµε να περιορίσουµε την πιθανότητα θρεπτικών ελλείψεων στη διατροφή µας; Τρώγοντας καθηµερινά λογικές ποσότητες και από τις έξι βασικές οµάδες τροφίµων ( φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη).\n44 Πως µπορούµε να τρώµε λιγότερο φαγητό χωρίς να πεινάµε; Επειδή ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να δεχτεί και να στείλει το σήµα κορεσµού στο στοµάχι, µπορούµε να φάµε λιγότερο αν κόβουµε το φαγητό µας σε µικρές µπουκιές και µασάµε κάθε µπουκιά πολλές φορές. Γιατί πρέπει να λέµε «όχι» στις γρήγορες δίαιτες; Οι γρήγορες δίαιτες καταπονούν τον οργανισµό, µειώνουν τη ταχύτητα του µεταβολισµού και το µυϊκό ιστό, δηµιουργούν σοβαρά προβλήµατα υγείας και τα όποια αποτελέσµατά τους είναι προσωρινά κι όχι «µόνιµα» γιατί δεν µας εκπαιδεύουν διατροφικά. Η δίαιτα µε πολλές πρωτεΐνες είναι καλή για αδυνάτισµα; Κάθε δίαιτα που ευνοεί τη µεγαλύτερη πρόσληψη κάποιων συστατικών σε βάρος των άλλων, είναι επικίνδυνη γιατί διαταράσσει τη βιοχηµική ισορροπία του οργανισµού και δεν τον προµηθεύει µε όλα τα συστατικά που χρειάζεται. Στην ουσία, είναι λανθασµένο ότι οι πρωτεΐνες δεν παχαίνουν: Μία πρωτεϊνούχα τροφή µπορεί συγχρόνως να περιέχει πολλά λίπη και να είναι πολύ πλούσια σε θερµίδες και συνεπώς παχυντική. Αν µαζί µε τη δίαιτα παίρνουµε συµπληρώµατα βιταµινών είµαστε εξασφαλισµένοι από ελλείψεις; Όχι. Τα συµπληρώµατα δεν µπορούν να αντικαταστήσουν όλες τις ουσίες που παίρνουµε µε το φαγητό και δεν αρκούν για να µας προστατέψουν από τους κινδύνους µίας λανθασµένης δίαιτας.\n45 10 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας I.Q. Τέστ ιατροφής και Σωµατικής ραστηριότητας Μπορείτε να συµπληρώσετε τα κενά για να βρείτε τα µυστικά που αφορούν την υγιή κατανάλωση και τη σωµατική σας δραστηριότητα; 1. Φάτε από τις πέντε ομάδες τροφίμων κάθε ημέρα. Αυτές περιλαμβάνουν α) το... τα δημητριακά και τα σιτάρια, β) φρούτα, γ) λαχανικά, δ) γάλα, γιαούρτι και τυρί και ε) τα...και τις πρωτεϊ'νες. 2. Κάνετε συστηματικά σωματικές δραστηριότητες για...καθημερινά. 3. Φάτε...για να πάρετε ενέργεια το πρωί πρίν το σχολείο. 4. Οι έντονες δραστηριότητες σας κάνουν να... και να αναπνέετε γρήγορα. 5. Τρώτε μιά... απο τις κατηγορίες των τροφίμων κάθε ημέρα. 6. Κάνετε ένα 10/ λεπτο μικρό... κάθε ώρα ενώ διαβάζετε. 7. Τα έξυπνα...είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε εάν πεινάσετε μεταξύ των γευμάτων. 8. Να είστε βέβαιος οτι... τους μυς σας πριν και μετά από το τέλος της άσκησής σας. 9. Χρησιμοποιήστε τους... και την πυραμίδα τροφίμων για να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τις επιλογές των τροφίμων που τρώτε. 10. Διατηρηθείτε σε... για να μείνετε σωματικά υγιείς.\n46 Απαντήσεις: 1. α) ψωμί ε) κρέατα λεπτά 3. Πρόγευμα 4. Ιδρώτας 5. Ποικιλία 6. Δραστηριότητα 7. Πρόχειρα φαγητά 8. Τέντωμα 9. Διατροφικός οδηγός 10. Κίνηση\n47 Fitness Links President s Council on Physical Fitness and Sports Amateur Athletic Union American Alliance for Health, Physical Education, Recreation & Dance American Heart Association Center for Disease Control Fitness for Youth Kids Health The Locker Room: Sports for kids, rules, history, tips National Safe Kids Campaign Runner s World for Kids Special Olympics Sports Illustrated for Kids Youth Fitness Links Youth Leagues 32


Ρέθυμνο - Χαλάει πρόσκαιρα ο καιρός κι από Δευτέρα ξανά... αποκαλόκαιρο! - CreteDoc - Ειδήσεις, Νέα, Επικαιρότητα - Κρήτη, Ηράκλειο, Χανιά, Ρέθυμνο, Λασίθι, Ελλάδα, Κόσμος\nΑρχική/ΕΙΔΗΣΕΙΣ/ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ/NEWS VIDEOS/Ρέθυμνο – Χαλάει πρόσκαιρα ο καιρός κι από Δευτέρα ξανά… αποκαλόκαιρο!\nΜατθαίος Καπετανάκης 20/09/2019 NEWS VIDEOS, ΡΕΘΥΜΝΟ, ΦΥΣΗ Αφήστε Σχόλιο\nΜεταβάλλεται το σκηνικό του καιρού από σήμερα Πέμπτη και με αρκετές φθινοπωρινές εναλλαγές για το τετραήμερο που ακολουθεί σύμφωνα με τον μετεωρολόγο Μανώλη Λέκκα και τα όσα ανέφερε στον 98.4. Αργά την Παρασκευή και κυρίως το Σάββατο θα είναι αισθητές οι νεφώσεις και οι πρόσκαιρες βροχοπτώσεις, ενώ θα ενισχυθούν και οι άνεμοι, χωρίς να προκληθούν προβλήματα στις θαλάσσιες συγκοινωνίες.\nΡέθυμνο - Χαλάει πρόσκαιρα ο καιρός κι από Δευτέρα ξανά... αποκαλόκαιρο!\nΣτις παραλίες επέστρεψαν οι λουόμενοι αφού το καλοκαίρι επέστρεψε, δεν ήρθε όμως και για να… μείνει, αφού ο καιρός θα χαλάσει πρόσκαιρα τις επόμενες μέρες και στην Κρήτη.\nΕπί του παρόντος βροχές και καταιγίδες πλήττουν τα κεντρικά και βόρεια της χώρας, όμως οι καιρικές συνθήκες στο νησί, παραμένουν σχεδόν καλοκαιρινές με ηλιοφάνεια, δροσερό αεράκι και ζέστη μοναχά τις μεσημβρινές ώρες.\nΑπό αύριο Παρασκευή και κυρίως το βράδυ στις κεντροδυτικές και δυτικές περιοχές της Κρήτης, θα κάνουν την εμφάνισή τους νεφώσεις, η θερμοκρασία θα υποχωρήσει, ενώ τοπικές βροχές θα σημειωθούν τα ξημερώματα του Σαββάτου, σύμφωνα με τον μετεωρολόγο Μανώλη Λέκκα και τα όσα δήλωσε στον 98.4. Προσοχή θα χρειάζεται στους άνεμους που θα φτάσουν στα 7 μποφόρ στις νότιες περιοχές, χωρίς όμως να προκληθούν προβλήματα στις θαλάσσιες συγκοινωνίες.\nΗ θερμοκρασία το Σάββατο δεν θα ξεπεράσει τους 25 °C, ενώ τα ξημερώματα της Κυριακής το θερμόμετρο στα ορεινά της Κρήτης θα κατρακυλήσει στους 15 °C.\nΤη Δευτέρα θα επιστρέψει το… αποκαλόκαιρο με καλοκαιρινές θερμοκρασίες το μεσημέρι και φθινοπωρινή ψύχρα το βράδυ και το πρωί.\nTags ΑΕΡΑΣ ΑΠΟΚΑΛΟΚΑΙΡΟ ΒΡΟΧΗ ΜΑΝΩΛΗΣ ΛΕΚΚΑΣ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΡΕΘΥΜΝΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ


ΟΣΟ ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΜΕ… ΜΙΚΡΑΙΝΟΥΜΕ! : PreciousLife\nΟΣΟ ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΜΕ… ΜΙΚΡΑΙΝΟΥΜΕ!\nΟ θύμος αδένας, που βρίσκεται στο πρόσθιο μεοσθωράκιο, έχει το μεγαλύτερο μέγεθός του κατά την εφηβική ηλικία. «Αρχίζει να υποπλάσσεται μετά την εφηβεία και στους ηλικιωμένους έχει σχεδόν εξαφανισθεί», όπως μας πληροφορεί ο καθηγητής Παθολογικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών Αθανάσιος Τζιούφας. «Ο αδένας αυτός είναι το… νηπιαγωγείο και το δημοτικό του ανοσοποιητικού συστήματος και το καθήκον αυτό αναλαμβάνουν ύστερα άλλα όργανα. Δεν υπάρχει τρόπος και λόγος να εμποδίσουμε αυτή τη φυσική πορεία».\n« ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΑΝΟΙΚΤΟΧΡΩΜΑ ΔΕΡΜΑ ΕΝΔΕΧΟΜΕΝΩΣ ΝΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D\nΓΙΑΤΙ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΤΑ ΒΑΡΗ ΔΕΝ ΠΑΧΑΙΝΕΙ »


arts: December 2013\nΈφυγε από τη ζωή σε ηλικία 80 ετών η διεθνούς φήμης γλύπτρια και ζωγράφος Χρύσα.\nΗ Χρύσα Βαρδέα γεννήθηκε στην Αθήνα το 1933. Η οικογένειά της καταγόταν από την γνωστή μανιάτικη οικογένεια των Μαυρομιχαλαίων. Σπούδασε κοινωνική πρόνοια στην Αθήνα, αλλά το 1953 πήγε στο Παρίσι, όπου και φοίτησε για έναν χρόνο στην Ακαδημία Grande Chaumiere. Το 1954 εγκατέλειψε το Παρίσι και συνέχισε τις σπουδές της στη Σχολή Καλών Τεχνών στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας, για άλλο ένα χρόνο. Η κηδεία της θα γίνει αύριο, Τρίτη 24 Δεκεμβρίου, στις 12:00 στο Α' Νεκροταφείο Αθηνών.\nPosted by Times News at 6:05 AM No comments:\nLabels: Chryssa (Χρύσα Βαρδέα)\nΈφυγε από τη ζωή σε ηλικία 80 ετών η διεθνούς φήμη...


Πίσω στο 2019, το ίδιο σαββατοκύριακο με αυτό που διανύσαμε έφερε κινηματογραφικά έσοδα της τάξης των 109 εκ. δολαρίων στις ΗΠΑ. Φέτος, αυτό το νούμερο είναι στα 20 εκ. δολάρια. Και πάλι όμως, αυτό είναι το μεγαλύτερο σημάδι αισιοδοξίας για ανάκαμψη της κινηματογραφικής αίθουσας εδώ και μπόλικο καιρό.\nΓια την ακρίβεια, είναι με τεράστια διαφορά το υψηλότερο σημείο που έφτασαν τα έσοδα του βορειοαμερικάνικου box office από τα μέσα Μαρτίου κι έπειτα, όταν ο κορονοϊός πήρε την ζωούλα μας και την έφερε πάνω κάτω, αν θυμάστε. Με άλλα λόγια, είναι το πρώτο κινηματογραφικό σαββατοκύριακο στις ΗΠΑ που το πράγμα έμοιαζε με κάτι που παλιότερα ονομαζόταν κανονικότητα.\nΤην ώρα που πάνω από τα μισά σινεμά παραμένουν κλειστά, στην κορυφή βρέθηκε το Unhinged με τον ανεξέλεγκτο Russell Crowe, το οποίο έκανε άνοιγμα με 4 εκ. δολάρια σε 1823 αίθουσες. Πέρα απ’ αυτό, δεν υπήρξε κάποιος άλλος αξιοσημείωτος νέος τίτλος που να έκανε πρεμιέρα αυτή τη βδομάδα στην Αμερική.\nΒέβαια, εν όψει του μεγάλου αμερικάνικου ανοίγματος του Tenet σύντομα, επανακυκλοφόρησε στις αίθουσες το Inception του Christopher Nolan, όπως συνέβη κι εδώ άλλωστε. Παρόλα αυτά η Warner αποφάσισε να μην δώσει τα στοιχεία των εσόδων της ταινίας στη δημοσιότητα, αποτρέποντας μάλιστα και τα ίδια τα σινεμά από το να δημοσιοποιήσουν αντίστοιχα στοιχεία.\nΓενικά, αυτά τα δεδομένα έδωσαν στην κινηματογραφική βιομηχανία έναν αέρα συγκρατημένης αισιοδοξίας για το άμεσο μέλλον, εφόσον φυσικά η πορεία της πανδημίας δεν οδηγήσει ξανά σε ολικό lockdown αιθουσών.\nTags: tenet unhinged\nΑλέξανδρος Παπαγεωργίου · 23-10-20


Μέσος όρος / Νύχτα Τιμή $ 21.50\nΤο 2 αστέρων Mina Hotel Tehran βρίσκεται στη νότια οδό Mofattah, στην άλλη πλευρά της πλατείας Haft-Tir, και στην άλλη πλευρά του DarvazehDolat. Το Mina Hotel Tehran ανακαινίστηκε το 2015 για να βελτιώσει την ποιότητα των υπηρεσιών.\nΤο Mina Hotel Tehran βρίσκεται σε απόσταση λιγότερη από 200μ. Από το σταθμό Taleghani του μετρό και το σταθμό DarvazehDolat του μετρό. Αυτό το ξενοδοχείο βρίσκεται επίσης κοντά στο μεγάλο παζάρι της Τεχεράνης και στο πανεπιστήμιο Tarbiat-Moalem.\nΤο Mina Hotel Tehran με 6 ορόφους και 75 δωμάτια, συμπεριλαμβανομένων μονόκλινα, δίκλινα και τρίκλινα, είναι έτοιμο να προσφέρει καλές υπηρεσίες για τους επισκέπτες.\nΤώρα μπορείτε να ελέγξετε και να συγκρίνετε τιμές και εγκαταστάσεις, και την τοποθεσία Tehran Hotels στο χάρτη σε IranHotels.com. Κάντε κράτηση στο διαδίκτυο Mina Hotel στην Τεχεράνη και πληρώστε στο διαδίκτυο με κάρτες Visa & Master και απολαύστε τις προεξοφλητικές τιμές μας για το Tehran Hotel Booking online.\nΤα ξενοδοχεία του Ιράν ελπίζουν μια ευχάριστη διαμονή και ένα αξέχαστο ταξίδι για σας στο Mina Hotel.\nΗ απόσταση μεταξύ του ξενοδοχείου Mina και των σημαντικότερων αξιοθέατων της Τεχεράνης:\n- Απόσταση από τη Διεθνή Έκθεση της Τεχεράνης: 25 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από τη Διεθνή Έκθεση ShahrAftab: 36 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από την Τεχεράνη στην πλατεία Vali-Asr: 8 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από την πλατεία Enghelab: 10 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από το τζαμί της Τεχεράνης: 15 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από το Μεγάλο Παζάρι της Τεχεράνης: 15 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από το παλάτι Golestan: 16 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από το σιδηροδρομικό σταθμό: 18 λεπτά με το αυτοκίνητο\n- Απόσταση από τον Πύργο Milad: 23 λεπτά με το αυτοκίνητο\nΤο 2 αστέρων Mina Hotel Tehran βρίσκεται…\nΕνήλικες 6 / Παιδί 0\nΚριτικές 1 Αξιολόγηση επισκεπτών 7.8/10\nMorravid ξενοδοχείο στην…


Στις 5 Μαρτίου – μετά την Moody’s - θα ανοίξει βιβλίο προσφορών με 10ετές ομόλογο η Ελλάδα με στόχο 3 δισ. ευρώ και επιτόκιο 4%\nΣτις 5 Μαρτίου – μετά την Moody’s - θα ανοίξει βιβλίο προσφορών με 10ετές ομόλογο η Ελλάδα\nΟ σχεδιασμός του Οργανισμού Διαχείρισης Δημοσίου Χρέους συγκλίνει στον στόχο για έκδοση 10ετούς μετά από σχεδόν 10 χρόνια στην Ελλάδα στις 5 Μαρτίου 2019.\nΣτις 5 Μαρτίου 2019 μετά την αναβάθμιση της ελληνικής οικονομίας από την Moody's κατά 1 κλίμακα σε Β2 από Β3 στις 1 Μαρτίου 2019 σχεδιάζει να ανοίξει βιβλίο προσφορών για έκδοση 10ετούς ομολόγου με στόχο να αντλήσει 3 δισεκ. με επιτόκιο 4%.\nΤο bankingnews και πρόσφατα είχε αναφέρει ότι η Ελλάδα θα προχωρήσει σε έκδοση 10ετούς αμέσως μετά την Moody's.\nΗ έκδοση 10ετούς ομολόγου ήταν η βασική αδυναμία της Ελλάδος, το 10ετές αποτελεί σημείο αναφοράς ή benchmark και λόγω της ιδιαιτερότητας αυτής...η Ελλάδα δεν μπορούσε να δανειστεί από τις αγορές.\nΣτην τελευταία έκδοση 5ετούς με επιτόκιο 3,60% εμφανίστηκαν ορισμένοι επενδυτές που ζητούσαν ακόμη και 10ετές ομόλογο και στον Οργανισμό Διαχείρισης Δημοσίου Χρέους μελετούν το ενδεχόμενο η Ελλάδα να βγει στις αγορές με 10ετές ομόλογο και με στόχο επιτοκίου στο 4%.\nΝα σημειωθεί ότι η Κύπρος είχε εκδώσει 10ετές στο 2,40%, η Πορτογαλία βρίσκεται στο 1,68%, η Ιταλία 2,82%.\nΗ Ελλάδα συνεχίζει να δανείζεται με το υψηλότερο κόστος δανεισμού στο σύνολο της ευρωζώνης, ξεκάθαρα...\nΕν τω μεταξύ το CDS στα 5 χρόνια και με όρους δολαρίου διαμορφώνεται στο 4,05% ή 405 μονάδες βάσης, όταν το ιταλικό CDS βρίσκεται στις 214 μονάδες βάσης.\nΌμως για να μπορεί να βγει 10ετές στο 4% θα πρέπει στην δευτερογενή αγορά να βρίσκεται στο 3,70% από 3,90% της τρέχουσας περιόδου.\nΤο ποσό της έκδοσης θα είναι 3 δισεκ. ως συνηθίζεται για ομόλογα αναφοράς.\nΝα σημειωθεί ότι θα αναβαθμιστούν οι προοπτικές της ελληνικής οικονομίας σε θετικές από ουδέτερες από την Fitch στις 8 Φεβρουαρίου και την 1η Μαρτίου να αναβαθμίσει την πιστοληπτική ικανότητα της Ελλάδος η Moody's σε Β2 από Β3 και στις 5 Μαρτίου 2019 εφόσον το επιτρέψουν οι συνθήκες να εκδώσει για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια 10ετές ομόλογο.\nΑυτό που ονομάζουμε έξοδος στις αγορές σε πραγματικούς όρους δεν είναι 3ετές ή 5ετές αλλά το 10ετές αυτό θεωρείται το ομόλογο αναφοράς, το ομόλογο βαρόμετρο σε μια χώρα και η Ελλάδα έχει δείξει αδυναμία έκδοσης λόγω υψηλού επιτοκίου ακριβής τιμολόγησης.\nΤο δημόσιο χρέος έχει εκτοξευθεί....\nΑν και υπάρχουν διαφορές μεταξύ του χρέους της γενικής κυβέρνησης και της κεντρικής διοίκησης...όμως το χρέος είναι χρέος.\nΣυνολικά η Ελλάδα χρωστάει 356 δισεκ. ευρώ εκ των οποίων 253 δισεκ. σε ESM, EFSF και διακρατικά δάνεια GLF, τα repos είναι 21 δισεκ.\nΤο εντυπωσιακό είναι ότι αρχές 2019 το ελληνικό χρέος βρίσκεται στα επίπεδα που βρισκόταν το 2010 και 2011.\nΜε όρους κεντρικής διοίκησης το ελληνικό χρέος ως προς το ΑΕΠ βρίσκεται στο 193% του ΑΕΠ.


Crisis-ready brand για ετοιμότητα διαχείρισης κάθε κρίσης.\n250 μεγάλες εταιρικές κρίσεις σε 10 χρόνια. Άλλαξαν industries. Η καχυποψία δεδομένη. Πιστοποιημένες εταιρίες δεν έχουν να απαντήσουν. Η μέθοδος Crisis-ready δίνει έτοιμα σενάρια διαχείρισης για κάθε ανάγκη και σας εφοδιάζει με αυτοπεποίθηση.\nΠιστεύετε και εσείς ότι δεν πρόκειται να σας συμβεί Κρίση;\nΠολλές εταιρίες πιστεύουν ότι δεν πρόκειται να τους συμβεί. Όμως, γεγονότα, έκτακτες καταστάσεις και κρίσεις συμβαίνουν καθημερινά. Ατυχήματα, περιβάλλον, δικαιώματα καταναλωτή, ασφάλεια τροφίμων.\nΜε την Crisis-ready Συμβουλευτική, Workshops, ή Εκπαίδευση Προσομοιώσεων προστατεύετε την επιχείρηση σας και εξασφαλίζετε business continuity.\nΧειριστήκαμε Crisis projects\nΥπηρεσίες Crisis-ready Brand!\nΜε εμπειρία από 42 μεγάλες κρίσεις!\nΝα διαβάζετε Crisis-ready!\nΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΑΪΟΥ\nΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΔΙΑΔΟΣΗΣ ΙΩΝ\nΤΟ PODCAST ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΚΡΙΣΕΩΝ


Πασχαλινό μήνυμα Δράμας Παύλου: Ο Χριστός είναι ο μέγιστος ιατρός μέσα στην ανθρώπινη ιστορία - ΒΗΜΑ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑΣ\nΠασχαλινό μήνυμα Δράμας Παύλου: Ο Χριστός είναι ο μέγιστος ιατρός μέσα στην ανθρώπινη ιστορία\n Τελευταία ενημέρωση: 08-04-2015 | 08:02:15 - Πρώτη δημοσίευση: 08-04-2015 | 08:02:15\n«Ο Χριστός είναι ο μέγιστος ιατρός μέσα στην ανθρώπινη ιστορία, γιατί μας έδωσε το φάρμακο για την μεγαλύτερη ασθένεια που είναι η αμαρτία» αναφέρει μεταξύ άλλων στο πασχαλινό μήνυμά του ο Μητροπολίτης Δράμας κ. Παύλος.\nΗ Ανάσταση του Χριστού είναι η μοναδική νίκη που κάνει όλη την ανθρωπότητα να χαίρεται, από τον πρωτόπλαστο ως τον τελευταίο άνθρωπο που ζεί στη γη. Η νίκη του Χριστού πάνω στο θάνατο είναι σαν τον ήλιο που στέλνει φωτεινές και λαμπερές ακτίνες σ’ όλους όσοι βρίσκονται κάτω στη γη. Η νίκη του Χριστού γεμίζει τις ψυχές των ανθρώπων με ανεκλάλητη χαρά.\nΜε την Ανάστασή Του ο Κύριος κατατρόπωσε τους δυό πιο μανιασμένους εχθρούς του ανθρώπου. Τον θάνατο και την αμαρτία. Οι εχθροί αυτοί γεννήθηκαν όταν ο πρώτος άνθρωπος χωρίστηκε από το Θεό, με το να ποδοπατήσει την εντολή της υπακοής στον Δημιουργό Του. Στον παράδεισο ο άνθρωπος δε γνώριζε ούτε αμαρτία, ούτε θάνατο, ούτε φόβο, ούτε ντροπή.\nΑπό τη στιγμή που ο άνθρωπος αμάρτησε, αθετώντας την εντολή του Θεού, μπήκε στη ζωή του ο φόβος, η ντροπή, ο θάνατος. Ο Μέγας Βασίλειος στη θεία λειτουργία του, παραστατικώτατα το περιγράφει : «Επειδή γαρ δι’ ανθρώπου η αμαρτία εισήλθεν εις τον κόσμον, και διά της αμαρτίας ο θάνατος» (Ευχή Αγίας Αναφοράς).\nΟ άνθρωπος υποδουλώθηκε σ’ αυτά τα δύο κακά. Την αμαρτία και τον θάνατο. Ευδόκησε όμως ο Θεός και απέστειλε τον Υιό Του, ο οποίος «έδωκεν εαυτόν αντάλλαγμα τω θανάτω … και αναστάς τη τρίτη ημέρα … εγένετο απαρχή των κεκοιμημένων, πρωτότοκος εκ των νεκρών». Ο Κύριος έγινε το καταλληλότερο φάρμακο ενάντια στην αμαρτία. Αν σήμερα οι άνθρωποι αμαρτάνουν και οδηγούνται στην καταστροφή, αυτό δε σημαίνει πως ο Χριστός δε νίκησε την αμαρτία, αλλ’ ότι οι άνθρωποι δεν πήραν το μοναδικό φάρμακο κατά της αμαρτίας. Η ζωή της Εκκλησίας μαρτυρεί ότι όσοι χρησιμοποιούν το φάρμακο αυτό θεραπεύονται, γίνονται υγιείς.\nΌσοι τρέφουν την αμαρτία με αμαρτία, χάνουν σιγά – σιγά τη ζωή τους. Την φθείρει η αμαρτία. Όσοι τρέφονται από το σώμα του Αναστημένου Χριστού κερδίζουν τη ζωή. Αυξάνει μέσα τους, ενώ ο θάνατος απομακρύνεται. Καί όσο αυξάνει η ζωή, τόσο μαραίνεται η αμαρτία. Μας το είπε ο ίδιος ο Κύριος : «Ο τρώγων μου την σάρκα και πίνων μου το αίμα εν εμοί μένει, καγώ εν αυτώ» (Ιωάν. 6,56).\nΟ Χριστός είναι ο μέγιστος ιατρός μέσα στην ανθρώπινη ιστορία, γιατί μας έδωσε το φάρμακο για την μεγαλύτερη ασθένεια που είναι η αμαρτία. Αυτή γεννά όλα τ’ άλλα πάθη του ανθρώπου, τα σωματικά και τα ψυχικά. Όσοι λαμβάνουν το φάρμακο του Χριστού, δέχονται τη νίκη Του, την κάνουν δική τους και γίνονται συγκληρονόμοι της βασιλείας Του.\nΔεν επιβάλει σε κανέναν την νίκη Του. Αφήνει ελεύθερους τους ανθρώπους να την κάνουν δική τους ή να την αρνηθούν. Όπως οι πρωτόπλαστοι μέσα στον παράδεισο με την παρακοή τους, επέλεξαν την αμαρτία, την πτώση, τον θάνατο, έτσι και οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα με την υπακοή τους να διαλέξουν την θεραπεία των δεινών τους, την ζωή, την σωτηρία. Αυτήν την σωτήριο και φωταυγή νύχτα, ας συνταχθούμε με τον νικητή, τον ελευθερωτή, τον Σωτήρα, τον αναστημένο Χριστό. Μόνον Αυτός μπορεί να μας ελευθερώσει από τον φόβο του θανάτου.\nΟ Άγιος Γρηγόριος ο Νύσσης μας προτρέπει να απολαύσουμε την θέα του Αναστάντος Κυρίου : «τον εν τη δόξη του Πατρός όντα και εν μορφή Θεού υπάρχοντα του Θεού όντα Λόγον τούτον προσκύνει» (ΕΠΕ Γρ. Νύσσης, «Περί της τριημέρου προθεσμίας της Αναστάσεως», τόμος 10, σελ. 484, 15).\nΑς προσκυνήσουμε τον Κύριο σωματικά και ψυχικά. Ο Αναστημένος Χριστός διέρρηξε το παραπέτασμα που χώριζε τον αληθινό Θεό από τον αληθινό άνθρωπο.\nΜε την Ανάστασή Του ο Χριστός κυριάρχησε πάνω στην αμαρτία και το θάνατο, κατέστρεψε το βασίλειο του σατανά, ελευθέρωσε την υποδουλωμένη ανθρώπινη φύση αποκαθιστώντας την στη θέση που την έταξε ο Δημιουργός της.\nΩς μέλη του αναστημένου σώματος του Χριστού μπορούμε να συμμετέχουμε στη χαρά της νίκης του Κυρίου, και με τη δύναμη της Αναστάσεώς Του, να δίνουμε τη μάχη κατά της αμαρτίας προγευόμενοι της αιωνίου ζωής, με την βεβαιότητα ότι : «ο εγείρας τον Κύριον Ιησούν και ημάς διά Ιησού εγερεί» (Β΄ Κορ. 4,14). Αυτώ η δόξα και το κράτος εις τους αιώνας. ΑΜΗΝ.


Η απήχηση της Μάχης του Σκρα στους κατοίκους της περιοχής Παιονίας – ΜΑΧΗΤΗΣ\nΓράφει ο Χρήστος Σαμαράς\nΟ Κωνσταντίνος Σαμαράς σήκωσε το κεφάλι του ψηλά. Ο αδυσώπητος ήλιος σάρωνε τους λόφους με τα αμπέλια και το ιδρωμένο του μέτωπο έσταζε πυκνό ιδρώτα στη μακεδονική γη. Κάτι παράξενο συνέβαινε σήμερα. Ως Οδηγός Ανταρτών και χαρακτηρισμένος Οπλίτης την εποχή του Μακεδονικού Αγώνα, λίγα χρόνια νωρίτερα, είχε αποκτήσει μια άλλου είδους διαίσθηση.\nΜυριζόταν το αίμα στον αέρα και τον ηλεκτρισμό της ατμόσφαιρας από αντιμαχόμενες πλευρές, που αλαλάζοντας, διάχεαν άλλοι τις ανυπόφορες πόνου κραυγές τους και άλλοι τους νικητήριους παιάνες.\nΉταν 17 Μαΐου 1918. Μια ακόμη χρυσή σελίδα προστίθεται στα ηρωικά κατάστιχα του Έθνους, γραμμένη με άλικα γράμματα από το αίμα των παλληκαριών. Μάχη του Σκρα. Φύσηξε αιγαιοπελαγίτικη αύρα και ευωδίασε κρητική λεβεντιά ανάκατη με υγρασία μακεδονικής γης ποτισμένης με το άγιο αίμα των υπερασπιστών της, ισοπεδώνοντας τους αλαζόνες σφετεριστές με τιτάνια ορμή, ισάξια των συμπολεμιστών τους στο διάβα των αιώνων, που τους καθοδηγούν στο μονοπάτι της δόξας.\nΤο γυμνοβούνι στολίστηκε με πλουμιστές πολύτιμες πούλιες τις ψυχές των παλληκαριών, που εγκαθίδρυσαν εδώ την αιώνια αυτοκρατορία τους, απολαμβάνοντας τις δάφνες που τους απένειμε η γλυκιά πατρίδα.\nΣτην εφημερίδα «Ελεύθερος Τύπος» αναφέρεται άρθρο του Γεώργιου Βραχηνού σε διασκευή το οποίο και αποτυπώθηκε στο αναγνωστικό της\nΣΤ΄ δημοτικού το 1955:\nΣυνεζήτουν περὶ τῆς μάχης ὡς περὶ συνήθους καθημερινοῦ στρατιωτικοῦ γυμνασίου. Καμμία ὑπερηφάνεια. Μὲ φωνήν,τὴν ὁποία ἐκράτει ὁ πόνος, διηγοῦντο ἁπλᾶ καὶ ταπεινὰ πῶς εἶχον ἐξορμήσει χθὲς ἀπὸ τὰς θέσεις των. Πολὺ πρὸ τῆς ἀνατολῆς τῆς ἡμέρας -εἶχον ὑπερπηδήσει σειρὰς ὁλοκλήρους συρματοπλεγμάτων. Εἶχον περιφρονήσει τὰ πυρὰ τοῦ ἐχθροῦ.\nΣύμφωνα με μαρτυρία του Θεόδωρου Καμέση 95 ετών σήμερα, τα εφόδια των Γάλλων έφταναν στον τότε σταθμό Γουμενίτσης (σήμερα στο Πολύκαστρο), και από εκεί με το Ντεκοβίλι (τρενάκι μεταφοράς) έφταναν, μέσω Κοτζάντερε, στις προωθημένες θέσεις των Γάλλων. Οι σιδηροτροχιές του είχαν πλάτος εξήντα εκατοστών. Από την περιοχή υπήρχαν πολλοί επιστρατευμένοι σε διάφορα πόστα, ενώ έντονα ήταν και τα οχυρωματικά έργα προστασίας από το εχθρικό πυροβολικό και αεροπορία, διάσπαρτα στα γύρω χωράφια. Ο πατέρας του διετέλεσε διερμηνέας των Γάλλων. «Άκρατος» περιγράφεται ο ενθουσιασμός των Ελλήνων της περιοχής Παιονίας μετά την ανεπανάληπτη και ηρωική νίκη στη μάχη του Σκρα. Ακόμη, περιγράφει την ύπαρξη απαγορευτικών σημάτων για την είσοδο στο τότε αεροδρόμιο της Γοργόπης, επάνω στο οποίο βρίσκεται σήμερα η οικία του και πολλών άλλων.\nΑπό εκεί πέταξε στην αιωνιότητα και ο Λοχίας ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΡΑΛΛΗΣ:\nΤον Οκτώβριο του 1917 στάλθηκε στη Γαλλία για τρίμηνη εκπαίδευση στην αεροπλοΐα. Στις αρχές του 1918 επέστρεψε στην Ελλάδα και αμέσως έλαβε μέρος στις επιχειρήσεις στο Μακεδονικό Μέτωπο, έχοντας ως ορμητήριο το αεροδρόμιο της Γοργόπης, όπου ήταν η έδρα της 532ης Μοίρας, στην οποία υπηρετούσε.\nΤην άνοιξη του 1918 έλαβε μέρος στη μεγάλη μάχη του Σκρα, κατά την οποία διακρίθηκε για το θάρρος και την τόλμη του. Κατά την ημέρα της μεγάλης επιθέσεως στο Σκρα ο λοχίας Ράλλης επιβαίνοντας στο υπ. αριθ. AR 235 αεροσκάφος ως χειριστής, με παρατηρητή το Γάλλο ανθυπασπιστή Laillet, βρήκε ηρωικό θάνατο λόγω καταρρίψεως του αεροσκάφους του από τα πυκνά αντιαεροπορικά πυρά του εχθρού.\nΑπό πληροφορίες αυτοπτών μαρτύρων προέκυψε ότι το αεροσκάφος του Αλέξανδρου Ράλλη πετούσε σε λίαν χαμηλό ύψος πάνω από τα εχθρικά χαρακώματα, τα οποία πυροβόλησε σφοδρά, αψηφώντας το ισχυρό αντιαεροπορικό πυρ του αντιπάλου. Η σορός του Ράλλη εναποτέθηκε στο κοιμητήριο Βοεμίτσας (Σσ: Ἀξιούπολις).\nΗ νικηφόρα Μάχη του Σκρα ντι Λέγκεν σε επίπεδο ηθικού είχε μεγάλη απήχηση στη διαιρεμένη στα δύο Ελλάδα και σε μικρογραφία της χώρας και στους κατοίκους της περιοχής Παιονίας. Βοήθησε στο να λησμονηθούν τα οξυμένα πολιτικά πάθη, να αναποληθούν οι πρόσφατοι νικηφόροι Βαλκανικοί Πόλεμοι 1912-13 και να αποκατασταθεί η ενότητα των Ελλήνων. Εξύψωσε ακόμη το φρόνημα και το ηθικό των ελληνικών δυνάμεων που πρόσφατα είχαν επιστρατευθεί και αναπτέρωσε το ηθικό τους, γιατί εντάχθηκαν σ’ ένα νικηφόρο ελληνικό στρατό. Ήταν η πρώτη και καθοριστική νικηφόρα μάχη του Ελληνικού Στρατού με τεράστια θετική απήχηση σ’ ολόκληρη την Ελλάδα –μετά την περίοδο του επάρατου διχασμού– γιατί εξυψώθηκε το φρόνημα και το ηθικό όχι μόνο του Στρατού, αλλά και του ελληνικού λαού και αυξήθηκε η διεθνής εκτίμηση για τη μαχητικότητα και τη γενναιότητά του. Τέλος, έδωσε ηθικό πολύ υψηλό σ’ όλο το Στρατό της Ανατολής, ώστε να προετοιμασθεί για τη διάσπαση του Μακεδονικού Μετώπου, λίγους μήνες αργότερα.\nΠροετοίμασε το έδαφος για την επερχόμενη συνθήκη του Νεϊγύ για την ανταλλαγή πληθυσμών. Πολλοί ανέκτησαν τη χαμένη τους εθνική συνείδηση που είχαν αναγκαστεί να απολέσουν και ενώ είχαν αποφασίσει να φύγουν άλλαξαν γνώμη και αποδέχτηκαν την πραγματική τους εθνική υπόσταση και όχι εκείνη της εγκληματικής βουλγαρικής προπαγάνδας.\nΟ Βενιζέλος περιέρχεται συχνά πυκνά των σταθμευμένων στρατευμάτων ελληνικών και μη στην περιοχή του Ίσβουρου για να ενισχύσει το ηθικό τους και αναπόφευκτα ενισχύει και το ηθικό των κατοίκων της περιοχής, οι οποίοι με κάθε μέσο αγωνιούν και επιζητούν να βοηθήσουν την εθνική προσπάθεια. Είναι κορυφαία εθνική υπόθεση η νίκη στα υψώματα του Σκρα, καθώς επιβεβαιώνεται για ακόμα μια φορά η πίστη στον ελληνισμό των κατοίκων της Παιονίας.\nΝωρίτερα τα προηγούμενα χρόνια τα γαλλικά στρατεύματα της Αντάτ κατέκλυσαν την περιοχή και στάθμευσαν και στη Γουμένισσα. Το παλαιό διδακτήριο του Θάνου Ζελέγκου ορίστηκε να αποτελέσει το νοσοκομείο τους.\nΗ αυθαιρεσία και η ανωτερότητα που επεδείκνυαν έναντι του ντόπιου πληθυσμού, είχε πολλές φορές και εκφάνσεις απόλυτης στρατιωτικής πειθαρχίας, καθώς σε περίοδο πολέμου παίρνονταν αποφάσεις επώδυνες. Έχει καταγραφεί περιστατικό εκτέλεσης από γαλλικό απόσπασμα Ελλήνων ντόπιων το οποίο προήλθε από καθαρή παρεξήγηση, αλλά η αυστηρότητα που επεδείκνυαν ήταν παροιμιώδης. Παρόλα αυτά μετά τη νικηφόρα έκβαση της μάχης ο θαυμασμός των Γάλλων ήταν αμέριστος.\nΗ επιτυχής και έγκαιρη κατάληψη των υψωμάτων Σκρα Ντι Λέγκεν και Πιτόν Ντενυντέ αποτέλεσε «την αρχήν του παντός» και όχι «την αρχήν του ημίσεος του παντός». Ήταν, μια καθαρά ελληνική νίκη, γιατί όλα τα τμήματα εφόδων ήταν ελληνικά. Η σημασία της Μάχης του Σκρα ήταν ιδιαίτερα καθοριστική, γιατί άνοιξε το νικηφόρο δρόμο για τη διάσπαση του Μακεδονικού Μετώπου, το Σεπτέμβριο του 1918 στην περιοχή Ντομπροπόλιε Σοκόλ Βέτερνικ, όπου οι ελληνικές δυνάμεις αποτέλεσαν το 34% των συμμαχικών και επέτρεψαν στην Ελλάδα να συμμετάσχει στις Συνθήκες του Νεϊγύ (27 Νοεμβρίου 1919) και των Σεβρών (10 Αυγούστου 1920).\nΟ δάσκαλος Κωνσταντίνος Τόδης που υπηρέτησε στο Σκρα άκουσε μαρτυρίες από ντόπιους ότι για πολλά χρόνια μετέπειτα της μάχης οι κάτοικοι όλης της περιοχής της Παιονίας μάζευαν από το πεδίο της μάχης διάφορα υλικά . Οβίδες και κάλυκες για κατασκευή εργαλείων. Ξύλα από τα αμπριά, συρματοπλέγματα και ότι άλλο μπορούσε να φανεί χρήσιμο. Μεταλαμπαδεύτηκε ο αχός της μάχης στην καθημερινότητα των κατοίκων.\nΒίωναν λεπτό προς λεπτό, μέρα με τη μέρα, χρόνο με το χρόνο τα απότοκα ενός ακόμη τρομακτικού τοκετού της ματαιόδοξης αλλοφροσύνης της ανθρωπότητας και της αναπάντεχης σύμπτωσης να είναι μάρτυρες της δαφνοστεφούς εξύψωσης του Ελληνισμού στα ύψιστα των υψίστων. Φούσκωναν από περηφάνια, διαλαλούσαν την «πραμάτεια» του γένους, μεγάλωναν τα παιδιά τους «ταΐζοντας» τους τις εναπομείνασες αιωρούμενες στον ξερό μακεδονικό χειμώνα ψυχές των ηρωικών παλληκαριών.\nΕλλάδα 2018. Έχει εκκινήσει η διαπραγμάτευση για την ονομασία του γειτονικού σλαβικού κρατιδίου. Ανακυκλώνεται ένας ανούσιος χαρακτηρισμός περί του «όρου» Μακεδονία. Θα είναι γεωγραφικός ο προσδιορισμός, εθνοτικός, ιστορικός ή εθνικής ταυτότητας ; Θα είναι γκόρνα, γούρνα, νέα, παλαιά, άνω, κάτω, εντός εκτός και επί ταυτά ή κάπως αλλιώς; Κοινή χρήση για όλους ή διπλή ονομασία;\nΤο Μακεδονία δεν είναι «όρος», ούτε θα μπορούσε ποτέ να είναι. Είναι λέξη. Και μάλιστα λέξη αιματοβαμμένη. Από πανωθέ της στάζει αίμα. Αίμα ελληνικό και ακριβό. Εμείς οι Έλληνες δεν είμαστε πλούσια χώρα. Έχουμε όμως κάτι πολύ ακριβό. Ανεκτίμητο. Το αίμα μας. Και δεν το πουλάμε σε κανέναν.\nΚι όταν αποφασίζουμε να το χύσουμε, αυτό γίνεται με τους δικούς μας «όρους», στα δικά μας «όρη» και λαγκάδια, με «οριακές» για τον άνθρωπο συνθήκες, που τις ξεπερνούμε όποτε θέλουμε να ξεπεράσουμε τα «όριά» μας.\nΟι ερινύες θα κραυγάζουν στον ύπνο των πρωταιτίων απαιτώντας άμεση αποκατάσταση της δικαιοσύνης.\nΑπό τον Άδη θα αναδύονται με οιμωγές πόνου τα στρατεύματα των ψυχών των αγωνιστών της ελευθερίας της Μακεδονίας και θα αναζητούν απαντήσεις για την ανεπάρκεια των προσωρινών διαχειριστών.\nΟ Ελευθέριος -της Ελλάδας- Βενιζέλος αποσβολωμένος αρχικά, οργισμένος μετέπειτα, θα επιπέσει με τη ρομφαία του ως κεραυνός εν μέσω εθνικής καταιγίδας επί των κεφαλών των παραχωρητών των εθνικών κεφαλαίων.\nΑς μείνουν λοιπόν στην άκρη οι αποτυχημένες προσπάθειες όλων όσοι επιθυμούν διακαώς μια συμβιβαστική λύση με … ασυμβίβαστους όρους.\nΤο αιματοβαμμένο ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ δεν παραχωρείται, δεν διαπραγματεύεται, δεν οριοθετείται.\nΤο φωνάζει κάθε γωνιά της μακεδονικής γης η οποία φιλοξενεί τα κορμιά των Ελλήνων αγωνιστών της ελευθερίας της.\nΤο φωνάζει το Σκρα.\n* Δάσκαλος, διευθυντής του 1ου ΔΣ Γουμένισσας


Δέκα κρίσιμες διευκρινίσεις για την απαγόρευση κυκλοφορίας - Messinia Live\nΤα πρώτα στοιχεία από την απαγόρευση κυκλοφορίας είναι θετικά τόνισε ο Νίκος Χαρδαλιάς ενημερώνοντας τον τύπο.\nΣτην επίσημη ενημέρωση των κυβερνητικών αξιωματούχων για τον κορωνοϊό, ο υφυπουργός Προστασίας του Πολίτη Νίκος Χαρδαλιάς αναφέρθηκε ξανά στο ζήτημα της απαγόρευσης κυκλοφορίας και τις βεβαιώσεις κατ’ εξαίρεση μετακίνησης.\nΟ κ. Χαρδαλιάς τόνισε πως το δημόσιο θα δέχεται μόνο σε εξαιρετικές κατεπείγουσες περιπτώσεις κατόπιν ραντεβού, κατά την απαγόρευση κυκλοφορίας, που θα πιστοποιείται με email από την δημόσια υπηρεσία στον πολίτη.\nΟι εξαιρέσεις στην απαγόρευση κυκλοφορίας για τους εργαζόμενους\nΗ κυβέρνηση έδωσε από το βράδυ της Κυριακής δύο φόρμες, την Τύπου Α για εργαζόμενους και την Τύπου Β για άλλες κατ’ εξαίρεση μετακινήσεις κατά την διάρκεια ισχύος της απαγόρευσης κυκλοφορίας.\nΌπως είπε ο κ. Χαρδαλιάς, σε περίπτωση μετακίνησης εργαζόμενου που δεν έχει δίπλωμα οδήγησης, επιτρέπεται να τον μεταφέρει στον τόπο εργασίας συγγενής α’ βαθμού. Τον οδηγό θα πιστοποιεί ο εργοδότης του εργαζόμενου και μόνο για τις ώρες εργασίας.\nΑναφερόμενος σε επιμέρους επαγγέλματα, για την κατ’ εξαίρεση μετακίνησης όσο διαρκεί η απαγόρευση κυκλοφορίας, ο κ. Χαρδαλιάς είπε: Για τους δημοσιογράφους απαιτείται η σχετική κάρτα, βεβαίωση του εργοδότη του μέσου που εργάζεται και αντί των ωρών εργασίας, θα πρέπει να αναγράφεται το είδος του ρεπορτάζ που καλύπτει.\nΣτην περίπτωση των οδηγών φορτηγών, απαιτείται βεβαίωση εργοδότη, αλλά και δελτίο αποστολής ή δελτίο κίνησης.\nΑντίστοιχα και για τους οδηγούς mini bus ζητείται βεβαίωση εργοδότη και σχετικό δελτίο κίνησης.\nΣημειώνεται πως μόνο το 50% των καθισμάτων των λεωφορείων μπορούν να γεμίζουν στο όχημα.\nΠηγή: iefimerida.gr – https://www.iefimerida.gr/politiki/apagoreysi-kykloforias-exaireseis-hardalias\nRelated Items:ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ, ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ, ΧΑΡΔΑΛΙΑΣ\nΚορονοϊός: 695 τα κρούσματα – 71 νέα-Τσιόδρας: “8.000-10.000 έχουν προσβληθεί στη χώρα μας”\nΔήμος Μεσσήνης: Μόνο το βράδυ τα σκουπίδια και μέσα στους κάδους!


Τρεις πανεύκολες και γευστικές φθινοπωρινές σούπες | clickatlife\nΈτοιμες σε 30 λεπτά το πολύ, οι παρακάτω σούπες είναι ό,τι πρέπει για το φθινόπωρο και φυσικά πεντανόστιμες!\nΘέλετε να φάτε κάτι που να μην σας πάρει χρόνο να το ετοιμάσετε και ταυτόχρονα να σας κάνει καλό, να σας ζεστάνει τις πιο δροσερές φθινοπωρινές ημέρες που θα έρθουν και να μην σας βαρύνει; Αν ναι, τότε οι παρακάτω σούπες είναι αυτό που ζητάτε.\nΣούπα αβοκάντο με κοτόπουλο και lime\nΓευστική, συνδυάζει πολλές υφές, πλούσια σε πρωτεΐνη και προπάντων υγιεινή, με αντιμικροβιακές ιδιότητες από το κρεμμύδι. Θα χρειαστείτε: 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο, ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλερι, 430 γραμμάρια ζωμό κοτόπουλου, 400 γραμμάρια ζωμό λαχανικών, 220 γραμμάρια ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου βρασμένο, 1 ½ φλιτζάνι νουντλς αβγών, 1 φλιτζάνι καρότο σε φέτες, 1/2 κουτ. του γλυκού αποξηραμένο βασιλικό, ½ κουτ. του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι. Εκτέλεση: Λιώστε το βούτυρο σε μια μεγάλη κατσαρόλα και τσιγαρίστε τα κρεμμύδια και το σέλερι μέχρι να μαλακώσουν για 5 λεπτά. Προσθέστε τους ζωμούς και στη συνέχεια το κοτόπουλο, το νουντλς, τα καρότα το βασιλικό, τη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Βράστε τα όλα μαζί, μειώστε τη φωτιά και σιγοβράστε για 20 λεπτά πριν σερβίρετε.


Ο Rob Halford απαντά στον Bruce Dickinson\n«Μια καταιγίδα σε ένα μεταλλικό φλιτζάνι τσαγιού»\n03/07/2014 @ 19:37\nΤον προηγούμενο μήνα ο frontman των Iron Maiden, Bruce Dickinson, είχε «καρφώσει» τον ομόλογό του στους Judas Priest, Rob Halford, για την χρήση autocue, και όπως ήταν φυσικό ο «Metal God» ρωτήθηκε σχετικά σε νεότερη συνέντευξή του και δεν αρνήθηκε να απαντήσει.\n«Εμείς οι Βρετανοί λέμε ότι αυτό ήταν απλά μια καταιγίδα σε ένα φλιτζάνι τσαγιού. Αγαπώ τον Bruce. Είναι πολύ καλός μου φίλος. Και είναι πολύ ειλικρινής. Είναι ένας πολύ καλός frontman, ένας σπουδαίος τραγουδιστής μιας σπουδαίας μπάντας.»\n«Και όπως ξέρετε, τέτοια πράγματα λέγονται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, και είμαι σίγουρος ότι δεν το εννοούσε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο εκτός από εκείνον που συνηθίζει ο Bruce μερικές φορές, όταν ξεφεύγει σε κάποιον από τους πομπώδεις λόγους του. Ξέρετε πως ακριβώς γίνεται.»\n«Αλλά ναι, είναι μια καταιγίδα σε ένα φλιτζάνι. Μια καταιγίδα σε ένα μεταλλικό φλιτζάνι τσαγιού.»\nO Bruce Dickinson και η ψήφος υπέρ του Brexit\n«Αν οι μουσικοί κυβερνούσαν την Ευρώπη, τα πράγματα θα ήταν καλύτερα…»\nΟι U.D.O. έρχονται στην Ελλάδα\n"Elvis From Hell": Νέο ντοκιμαντέρ για τον Jeffrey Lee Pierce\nO Lars Ulrich και τα αγαπημένα του εξώφυλλα από δίσκους των Metallica


Κοσμήματα | Δώρα για Άγιο Βαλεντίνο και όχι μόνο\nΤο e-shop μας σας παρουσιάζει μία ευρεία γκάμα με όμορφα και πρωτότυπα δώρα για την γιορτή του Άγιου Βαλεντίνου αλλά και για επέτειο, γιορτή, γενέθλια σε κοσμήματα για να εντυπωσιάσετε την αγαπημένη σας.\nΜόνο ένα κρύσταλλο τύπου Swarovski θα μπορούσε να προσφέρει αυτή την πανδαισία χρωμάτων και λάμψης!! Με μήκος αλυσίδας που φτάνει έως και...\nΤελική τιμή: 108,00 €\t49,00 €\nΠήγασος , γιος του Ποσειδώνα και της Μέδουσας! Η μυθολογία σ΄ένα υπέροχο ασημένιο μενταγιόν 32χιλ που θα σας ταξιδέψει ! Νεανικό κόσμημα...\nΜιά άλλη εκδοχή του μενταγιόν με σχέδιο καρδιά. Θα μπορούσαμε να την παρουσιάσουμε σαν μία καρδιά που λιώνει από έρωτα για εσάς ;...\nΜοναδική γραφή του "LOVE" συνοδευόμενο από καρδιά και με υπογραφή "άπειρο". Τι άλλο θα μπορούσε να ζητήσει η αγαπημένη σας από εσάς;...\nΟχι δεν είναι ένα μενταγιόν με συνηθισμένο σχέδιο. Είναι ένα μενταγιόν με το " ΟΜ " κεντρικό σχέδιο τοποθετημένο με ιδιαίτερο τρόπο πάνω...\nΠάλι ο ημιπολύτιμος λίθος baltic amber στη συλλογή μας. Αυτή τη φορά στο κέντρο ενός τιμονιού πλοίου, για να σας δείξει ότι ήρθε η ώρα...\nΜια καρδιά και ένα μήνυμα love you κάνουν το κατάλληλο δώρο. Πόσο μάλλον όταν πρόκειται για ένα ασημένιο κολιέ με επιμηκούμενη αλυσίδα...\nΤελική τιμή: 66,00 €\t21,00 €\nΗ λιτότητα του σχεδιασμού του την οποία συνοδεύει η κόκκινη πέτρα σε σχήμα καρδιάς, καθιστούν αυτό το δαχτυλίδι ένα κόσμημα για λεπτά...\nΤελική τιμή: 82,00 €\t39,00 €\nΜουσικές νότες παίζουν στη νέα μας συλλογή! Ασημένιο μενταγιόν 925 sterling silver με lab-created οπάλιο, inlay ... η αρμονία της...\nΌλοι χρειαζόμαστε μια πυξίδα στη ζωή μας. Εμείς σας την προσφέρουμε για να την φορέσετε στο λαιμό σας και να τον κάνετε να καθοδηγήσει τα...\nΈνας παγκόσμιος χάρτης στον καρπό σας. Πώς σας φαίνεται σαν ιδέα; Αρκετά πρωτοποριακό σχέδιο για βραχιόλι και με την ιδιαιτερότητα να...\nΜια γοργόνα στο λαιμό της πελάτισσάς μας που επιθυμεί να ζήσει το μύθο της. Ασήμι και χρώμα της θάλασσας αγκαλιάζουν το λαιμό σας και...\nΗ συλλογή μας με τα λαμπερά Swarovski εμπλουτίστηκε με αυτό το μενταγιόν. Το χρώμα της πέτρας είναι μαγικό "bermuda blue" και το...\nΚαρδιά... Μπλε καρφωτές πέτρες London blue topaz... Μενταγιόν από καθαρό ασήμι με πλάτος 17χιλ και ύψος 21χιλ. Κομψό κόσμημα για κομψές...\nΗ τιμή του είναι τέτοια που θα σας κάνει να το αποκτήσετε αμέσως ! Το μενταγιόν που έχει ενσωματώσει την καρδιά και τη γάτα τόσο αρμονικά ,...\nΣετ που θα το λατρέψετε. Σετ που θα το φοράτε και δε θα θέλετε να το αποχωριστείτε. Μαρκασίτης με τιρκουάζ πέτρα!!! Καρφωτά σκουλαρίκια και...\nΑσήμι καθαρό και 1Micron 14K yellow gold είναι τα υλικά με τα οποία κατασκευάστηκε αυτό το κόσμημα. Η μαμά και το παιδί με χρυσό και η...\nΤελική τιμή: 124,00 €\t58,00 €\nΤο σετ αυτό έχει το αγαπημένο, για πολλές φίλες μας, χρώμα mystic topaz blue και έχει καρφωτές , λαμπερές πέτρες εργαστηρίου. Σκουλαρίκια...\n'Ομορφο και ιδιαίτερο και αυτό το γυναικείο μενταγιόν μας , με μοτίβο " πεταλούδα". Δεμένο με ασήμι 925 και ιδιαίτερο χρωματισμό αυτό το...\nΈνα μενταγιόν με κρύσταλλο τύπου Swarovski σε απαλό χρώμα με έντονη λάμψη. Η αλυσίδα του έχει μήκος 45εκ. και το μενταγιόν έχει ύψος...\nΤελική τιμή: 99,00 €\t33,00 €\nΈνα κόσμημα από τα ομορφότερα της συλλογής μας τύπου Swarovski , λαμπερά και φωτεινά όπως εσείς όταν τα φοράτε ! Το φεγγάρι και τ΄αστέρια...\nYellow Gold & δέρμα κόκκινου χρώματος όλα σε κύκλο. Τι αρμονία ! Για σπορ και όχι μόνο εμφανίσεις, για πρωίνη και βράδινή παρέα....\nΜενταγιόν " άπειρο " διακοσμημένο με πέτρες cz κοπής που λάμπουν όχι μόνο στο σκοτάδι αλλά και στο φως της ημέρας !!! Λεπτοδουλεμένο...\nΛάμπει το γαλάζιο του κρυσταλλάκι στο τελείωμα του ασημένιου μας μενταγιόν. Η καλοκαιρινή μας διάθεση φαίνεται έντονα και σ΄αυτό μας...\nΑνοιχτό καφέ δερμάτινο κολιέ με Yellow Gold μενταγιόν. Το πλάτος του είναι 45χιλιοστά , το ύψος του 55χιλιοστά. Το μήκος του μοντέρνου...\nΤο πολύχρωμο γυναικείο δαχτυλίδι μας είναι τόσο όμορφο, όσο και οι πολύχρωμες, καρφωτές πέτρες που το στολίζουν. Αμέθυστος, μπλε τοπάζ ,...\nΟ λωτός, το σύμβολο της αναγέννησης είναι για την καθεμία από εμάς μοναδικό! Αυτό καθαρίζει και τη μοναδικότητα αυτού του κοσμήματος! Οι...\nΤο μωβ χρώμα, το χρώμα του αμέθυστου δίνει μια άλλη διάσταση σε κάθε κόσμημα. Έτσι και σ΄αυτό το κολιέ μας με τα λαμπερά , τύπου Swarovski...\nΤελική τιμή: 162,00 €\t79,00 €\nΜενταγιόν με ημιπολύτιμη πέτρα , απαλό κόκκινο χρώματος , με καρφωτά cz κρυσταλλάκια. Τέλειο για εκείνη την έξοδο με το ιδιάιτερο ντύσιμό...\nΠόσο όμορφο , πόσο κομψό! Μενταγιόν στο χρώμα του ουρανού ή της θάλασσας; Οι διαστάσεις του 5mm X 18mm και το σύνθημα " LOVE " σχεδιασμένο...\nΈνας υπέροχος μονόκερος , κόσμημα για το λαιμό σας ιδανικό! Από την σειρά μας με τα ασημένια μενταγιόν το διαστάσεων 20mmx40mm μενταγιόν...\nΛαμπερό Fine Austrian crystal , μόνο για να λάμψει στο λαιμό σας! Ένα υπέροχο ηλιοτρόπιο σε υπέροχο χρώμα! Το μενταγιόν μας που σας το...\nΤο Swiss blue topaz που κοσμεί αυτό το μενταγιόν το κάνει ακαταμάχητο. Το υπέροχο , διάφανο χρώμα του το κάνει δελεαστικό. Τα κρυσταλλάκια...\nΚολιέ με θέμα την καρδιά , δική σας επιλογή , με cz πέτρες ( simulated diamonds ) όχι μόνο στην καρδιά αλλά και στην αλυσίδα του...\nΑπό τις πιο κομψές ασημένιες καρδιές της συλλογής μας. Το ασημένιο μενταγιόν με τα κρυσταλλάκια cz και το λεπτό σχέδιο που ακουμπά την...\nΤο βέλος μας δεν σημάδεψε την καρδιά αλλά την διαπέρασε, της έδωσε το λαμπερό με τα κρυσταλλάκια μοβ χρώμα και την έκανε δική του! Σαν...\nΆπειρο, καρδιά, μήνυμα LOVE μια δοκιμασμένη συνταγή αλλά με πρωτότυπο σχεδιασμό. Τα cz κρυσταλλάκια δίνον μια νότα λάμψης χωρίς να χαλούν...\nΧελώνα που έχει το πιο όμορφο σπίτι : ένα υπέροχο καβούκι που δίνει άλλη ομορφιά στο μενταγιόν. 30mmx38mm είναι οι διαστάσεις της...\nΑσημένια κρεμαστά σκουλαρίκια με καταπληκτικό σχεδιασμό από άλογα και πέταλα. Είστε λάτρεις της ιππασίας ή η αγαπημένη σας ασχολείτε; Τότε...\nΤο τέλειο δώρο! Γυναικείο μενταγιόν με πράσινη καρδιά και εντυπωσιακό σχεδιασμό της αγάπης. Θέλετε να δείξετε την αγάπη για το ταίρι σας;...\nΚρεμαστό γυναικείο κολιέ για να το φοράς όλες τις ώρες της ημέρας. Ασημένιο κολιέ με το δέντρο της ζωής από ασήμι και πολύχρωμα φύλλα....\nΤο κέλυφος αυτού του μενταγιόν που θα κοσμεί σύντομα το λαιμό σας, έχει ένα καταπληκτικό χρώμα και όχι μόνο. Το δέσιμό του με το καθαρό...\nΗ σοφή κουκουβάγια μέσα στον κύκλο! Εντυπωσιακό μενταγιόν με διαστάσεις 22mmx36mm. Δουλεμένο με anti-tarnish υλικά ώστε να μην χάσει το...\nΗμιπολύτιμοι λίθοι με όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου! Μοντέρνο κόσμημα 8mmx32mm οι διαστάσεις του. Λιτός ο σχεδιασμός του , τα χρώματα η...\nFresh wtater perls και ασήμι, η κλασσικη δοκιμασμένη συνταγή που κάνει ένα κόσμημα ακαταμάχητο! Η λευκότητα της πέρλας και το ασήμι που τα...\nΜωβ, μπλε και διάφανα κρυσταλλάκια.... Αστέρια καρποί στο ασημένιο Δέντρο της Ζωής. Διαστάσεις του γυναικείου μενταγιόν είναι 24mmx33mm....\nΣετ από μαρκασίτη και fresh water perls , ιδανικό καλοκαιρινό δώρο για να αναδείξει το υπέροχο μαύρισμά σας !!! Τα σκουαλρίκια έχουν πλάτος...\nΜενταγιόν με το δέντρο της ζωής αλλά με φόντο πέτρα reconstructed Turquoise σε οβάλ σχήμα. Ιδιαίτερο κόσμημα ειδικά όταν παρατηρήσεις τον...\nΈνα ασημένιο άλογο που καλπάζει έχοντας στην πλάτη του ένα γαλάζιο και διάφανο , λαμπερό αστέρι. Τα cz simulated diamonds το κάνουν να...\nΝομίζεις πως ο σκορπιός κρέμεται από το λαιμό σας .... τόσο ζωντανό είναι το μενταγιόν! Τα μαύρα cz κρυσταλλάκια του στον κορμό του και το...\nΤο δελφίνι είναι παιχνιδιάρικο θηλαστικό αλλά εδώ ο κατασκευαστής του κοσμήματος αυτού μας βουτά στη θάλασσα! Άγκυρα, δελφίνι, γαλάζιο...\nSUPER ΠΡΟΣΦΟΡΑ! Η αλυσίδα των 1,8mm αγκαλιάζει υπέροχα τα "φτερά της καρδιάς" της νέας μας συλλογής cz. Κολιέ από ασήμι 925, πέτρες cz θα...\nΜενταγιόν - ματάκι , διακριτικό σχέδιο με λαμπερές cz πετρούλες. Ένα κόσμημα που μπορεί να φορεθεί και ως layreing από νωρίς το πρωί. Ασήμι...\nΜα πόσο υπέροχο είναι το δαχτυλιδι μας αυτό! Οπάλιο εργαστηρίου, ασήμι καθαρό, σχέδιο δαντέλα, inlay τί άλλο θα μπορούσατε αγαπητοί μας...\nΌμορφο γυναικείο κόσμημα με σχέδιο λωτός. Το ασημένιο μενταγιόν λωτός είναι το σύμβολο της αναγέννησης και της αγνότητας. Εντυπωσιακό...\nΤο φύλλο αυτό είναι διαφορετικό από κάθε φύλλα που έχετε δει. Ασημένιο με ημιπολύτιμη πέτρα από αμέθυστο .... όμορφο και λιτό , ένα στολίδι...\nΈνας ρόμβος από βαλτικό κεχριμπάρι θα κοσμεί από σήμερα το λαιμό σας. Καταπληκτικός ημιπολύτιμος λίθος με ασημένιο δέσιμο. Το μοντέρνο...\nΔεν είναι ένα ακόμα μενταγιόν με θέμα το Δέντρο της Ζωής , είναι ένα μενταγιόν του οποίου το δέντρο έχει κίνηση! Η μέθοδος inlay στο ...\nΈνα μενταγιόν με άκρως εντυπωσιακό σχέδιο: υδρόγειος σφαίρα. Το κόσμημα είναι ασημένιο και το σχέδιο έχει 1 Micron 14Κ yellow gold....\nΜενταγιόν για να ολοκληρώσετε το σετ σας ή και για να το φορέσετε μόνο του στο λαιμό σας. Είναι το Yin-Yang , άσπρο - μαύρο από...\nΠουλιά καθισμένα στο δέντρο της ζωής. Καθαρό ασήμι και 1 micron 18K yellow gold σας μεταφέρουν σ΄εκείνα τα δέντρα που ακούς το ρυθμικό...\nΜατάκι και σταυρός και σε βραχιόλι! Μας το ζητήσατε και ανταποκριθήκαμε! Φορέστε το μόνο του ή συνδιάστε το με το κολιέ μας. Η απόφαση δική...\nΓια πολλούς το μπλε είναι ένα ψυχρό χρώμα. Για εμάς είναι το πιο μοδάτο χρώμα φορεμένο από τα πιο μοδάτα δάχτυλα! Το σχήμα καρδιάς του...\nΘα μπορούσαν να είναι χρυσάνθεμα φορεμένα στ' αυτιά σας αλλά σε χρώμα τυρκουάζ! Υπέροχο σχέδιο σκουλαρικιών για εσάς που σας αρέσουν τα...\nΤο Δέντρο της Ζωής που ο άνεμος του έχει δώσει πνοή! Ασήμι , χρωματιστό φόντο και κίνηση τόσο αληθοφανή που θα σας κάνει να αισθάνεσθαι...\nΟι πεταλούδες είναι το αγαπημένο έντομο πολλών πελατών μας και μιας και μας το ζητήσατε , σας το προσφέρουμε, αυτό το μενταγιόν με τη...\nΜύρισε καλοκαίρι και εμείς πιστοί στο ραντεβού μας σας φέρνουμε ότ,ι το καλύτερο ό,τι το πιο καλοκαιρινό! Το καλοκαιρινό ασημένιο φεγγάρι...\nΤόσο όμορφο μενταγιόν όσο και το σχέδιο του : κύκνος! Γεμάτο με κρυσταλλάκια έντονου, λαμπερού πράσινου χρώματος όσο λαμπερή και έντονη...\nΒράδινο σετ κοσμημάτων για ιδιαίτερες εμφανίσεις. Μπορείτε να το φορέσετε σε ένα γάμο, σε μία νυχτερινή έξοδο για φαγητό ή πότο και γενικά...\nΤο δέντρο που δίνει τον καρπό της καρύδας είναι εξωτικό, εξίσου εξωτικό είναι και το μενταγιόν μας !! Τα χρώματα της θάλασσας με τις...\nΒραχιόλι ασημένιο, κομψό και με λιτή σχεδίαση που όμως δεν περνάει απαρατήρητη. Το σφυρίλατο αστεράκι που κοσμεί αυτό το υπέροχο βραχιόλι...\nΓυναικείο κόσμημα για το λαιμό με εντυπωσιακό hamsa. Το Χάμσα είναι ένα φυλαχτό σε σχήμα παλάμης και χρησιμοποιείται στο κόσμημα ως ένδειξη...\nΚομψά γυναικεία σκουλαρίκια με σχέδιο το πέταλο. Σκουλαρίκια που φέρνουν τύχη σε αυτή που τα φοράει. Ασημένια κρεμαστά σκουλαρίκια με...\nΣταυρός με χρώμα, διαφόρων χρωμάτων με καρφωτές ημιπολύτιμες πέτρες να δίνουν άλλη διάσταση στο σταυρό αυτό! Το μενταγιόν έχει διαστάσεις...\nΝα κι ένα κόσμημα που δεν έχει ηλικία. Μπορεί να φορεθεί άνετα από ολές μας τις πελάτισσες. Ασημένιες καρδιές, μπλεγμένες η μία μέσα στην...\nΕντυπωσιακό γυναικείο κόσμημα για το δάχτυλο για να κοσμεί με 3 όμoρφα αστέρια. Το πλάτος του ασημένιου δαχτυλιδιού είναι 12 mm. Ένα...


Τι μας επιφυλάσσει ο καιρός τις αμέσως επόμενες μέρες | City Free Press\nΤι μας επιφυλάσσει ο καιρός τις αμέσως επόμενες μέρες\nΑναλυτική πρόγνωση για ολόκληρη τη βδομάδα.\nΕξαιρετικά ψηλές θερμοκρασίες και πυκνή σκόνη τις επόμενες μέρες, σύμφωνα με το KitasWeather.\nΑποκομμένος αντικυκλώνας εμποδισμού, με κέντρο τους νήσους Φερόες, εμποδίζει τη «φυσιολογική» ροή του πολικού αεροχείμαρου από τα δυτικά προς ανατολικά και ευνοείται η κατάβαση πολικού ψύχους από τη βορειοδυτική Ρωσία προς δυτική-νοτιοδυτική Ευρώπη με επέκταση προς τη βορειοδυτική Αφρική.\nΣτην πιο κάτω εικόνα βλέπετε τη 10ήμερη πρόγνωση καιρού για την πόλη της Λεμεσού. Δείτε εδώ (στα Locations) την πρόγνωση για όλες τις πόλεις.\nΗ πρόγνωση σύμφωνα με τη Μετεωρολογική Υπηρεσία Κύπρου:\nΤο απόγευµα ο καιρός θα είναι κυρίως αίθριος. Οι άνεµοι θα πνέουν νοτιοδυτικοί ως βορειοδυτικοί, ασθενείς µέχρι µέτριοι, 3 µε 4 µποφόρ και η θάλασσα θα είναι λίγο ταραγµένη.\nΑπόψε θα παρατηρούνται αυξηµένες, κυρίως ψηλές, νεφώσεις. Οι άνεµοι θα πνέουν βορειοδυτικοί ως βορειοανατολικοί, ασθενείς 3 µποφόρ και η θάλασσα θα είναι ήρεµη µέχρι λίγο ταραγµένη. Η θερµοκρασία θα πέσει γύρω στους 12 βαθµούς στο εσωτερικό και τα παράλια και στους 8 βαθµούς στα ψηλότερα ορεινά.\nΑύριο θα παρατηρούνται παροδικά αυξηµένες, κυρίως ψηλές νεφώσεις. Οι άνεµοι θα πνέουν ανατολικοί ως νοτιοανατολικοί, µέτριοι, 4 µποφόρ και η θάλασσα θα είναι λίγο ταραγµένη µέχρι ταραγµένη. Η θερµοκρασία θα ανέλθει στους 24 βαθµούς στο εσωτερικό, γύρω στους 22 στα παράλια και στους 15 βαθµούς στα ψηλότερα ορεινά.\nΤη ∆ευτέρα, την Τρίτη και την Τετάρτη θα παρατηρούνται παροδικά αυξηµένες, κυρίως ψηλές νεφώσεις. Τη ∆ευτέρα και την Τρίτη θα παρατηρείται σκόνη στην ατµόσφαιρα η οποία υποχωρεί από την Τετάρτη. Η θερµοκρασία θα σηµειώσει άνοδο τη ∆ευτέρα, και µικρή πτώση από την Τρίτη.


Συνεχίζονται οι εγγραφές για το Σύλλογο “φίλων Νοσοκομείου – Κ.Υ. Κρεστένων” - ΗΛΕΙΑ.news\nΟι εγγραφές για το Σύλλογο “φίλων Νοσοκομείου – Κ.Υ. Κρεστένων” συνεχίζονται. Μέχρι την Παρασκευή 23/8/2018 το μεσημέρι είχαν πραγματοποιηθεί 31 εγγραφές για το σύλλογο και παρά την Καλοκαιρινή περίοδο των διακοπών το ενδιαφέρον είναι πολύ έντονο.\nΗ εγγραφή μέλους είναι 5€ και έχει καθοριστεί η Ιδρυτική Γενική Συνέλευση για την Τετάρτη 19 Σεπτεμβρίου 2018 και ώρα 20:00 στη Νέα πτέρυγα του Νοσοκομείου – Κ.Υ. Κρεστένων.\nΕπισημαίνεται ότι ο Σύλλογος Φίλων Νοσοκομείου Κ.Υ. Κρεστένων θα έχει ως σκοπό την υποστήριξη δράσεων υπέρ του Νοσοκομείου και κάθε είδους συμμετοχή σε δρώμενα για την επικοινωνία αιτημάτων που έχουν ως στόχο την ενίσχυση της Υγείας των πολιτών της ευρύτερης περιοχής του Δήμου Ανδρίτσαινας – Κρεστένων. Γι’ αυτό και καλείστε να συμμετέχετε σε μία δράση που έχει καθαρά στόχο κοινωνικό και Αλληλέγγυο.


Μανούλες Οκτωβρίου 2019! - Page 674 - Θα γίνουμε γονείς το 2019! - Parentscafe.gr\nΣελίδα 674 από 916\n10 ώρες πρίν, elpida20 είπε:\nΜην με παρεξηγείτε μετά την εγχείρηση όλα με τρομάζουν\nΚάνεις δεν σε παρεξηγείς μικρή μου όλες μας έχουμε άγχος κ απορίες ❤\n10 ώρες πρίν, katerinaki 86 είπε:\nΚατερινάκι μου μια χαρά μπεμπουλης κάνε τις κορτιζόνες σου και με το καλό να τον υποδεχθείς! Όπου να ναι θα τις κάνω κ εγώ\n9 ώρες πρίν, gogouli_ είπε:\nΓογουλι κ μας μας έλειψες να μπαίνεις πιο συχνά καλέ κ μένα 2400 είναι η μπουμπού κ 4 εκ ο τράχηλος χαχαχ\n8 ώρες πρίν, tsilona είπε:\nΑφού Δευτέρα μπαίνεις στο μήνα σου οπότε κ αν ερθει μην σε αγχώνει αγάπη μου!\nΚαλημέρα καλημέρα.πηγα ενδοκρινολόγο σήμερα να δει τις μετρήσεις.πολυ καλές λέει.μπραβο σου.\nΚ άρχισε η στιχομυθία πάλι με την πείνα.\nΠόσα κιλά πήρες; Έχασα 12 της λέω κ έβαλα μισο.μπραβο σου μου λέει.τι μπράβο κυρία μου; Θέλω να φάω καρμπονάρα κ προφιτερόλ σε μπωλαρα λεμεεεεε\nΕλπίδα που να κατέβει η δικιά μου;έχει βολευτει κάτω απτα πλευρά μου..λες να Σάι η πρώτη μαρή;\nΣορρυ,Μπήκα στον 9ο;;;;; Είδα το τικερακι\nΧτες ήπια μια μπύρα χωρίς αλκοόλ το βράδυ κ σήμερα είχα 94 πρωινό την καταδίκη μου.\nΣυζήτηση με τη μαια του γιατρού μου.\nΤον άντρα σου θα τον έχουμε μαζί;θα σε βοηθήσει ψυχολογικά να είστε μαζί.\nΤι εννοείς να τον έχουμε;αν ποναω κανέναν δε θα θέλω μαζί μου.θα βριζω.κ ειδικά αυτόν που μου το προκάλεσε όλο αυτό.\nΚ κλαιγαμε απτά γέλια....ααααχ Θεέ μου γελάω τώρα,μετα έρχεται το ζόρι\nΜπήκες στο μήνα σου ναιιιιι αχ κ εγώ θέλω να μπωωωωω\nΚαλά βάση περιόδου θα έχεις μπει πολύ καιρό πριν ε;\nΚοίτα,σήμερα είμαι 36 εβδ ακριβως.\nΤελευταία περίοδο είχα 21-12-18.\nΆρα βάση περιόδου μπήκες στο μήνα σου από τις 21 Αυγούστου;;;;\nΣώθηκες.αχαχχαχχχ .κάθε 27 αλλαζω μήνα.νομιζω 27 Αυγούστου μπήκα βάση περιόδου.δεν ξέρω.υποθεσεις κάνω\nΜπορείς οπότε σουτ.... Μη σε ακούσει το άτιμο.... Εμείς οι "τυχερές" δείξαμε δείγματα νωρίς αλλά έλα που έχω ακούσει περιπτωσεις με νηστείας μια χαρά στις απλές εξετάσεις αλλά καμπύλη να εκτοξεύεται στο 200 στη μία ώρα.... :/\nσου εύχομαι μακριά για να απολαύσεις όλες τις λιχουδιές που μπορείς χιχιχι\nΕγώ είμαι αυτή η περίπτωση! Είχα 77 νηστείας και τον επόμενο μήνα η καμπύλη στη 1 ώρα ήταν 201....\n1 ώρα πρίν, Αννούλαααα είπε:\nΕγώ χθες είχα νηστείας 91 και χάρηκα που έπεσε και σήμερα είχα 101\nΛογικά θα βγεις θετική στην καμπύλη, αλλά η ελπίδα πεθαίνει τελευταία.\nΠρέπει λίγο να ψαχτείς μόνη σου για το τι σε ανεβάζει, ούτε ο ενδοκρινολόγος δεν ξέρει να σου πει ακριβώς. Απλά θα σου δώσει διατροφή. Εγώ για παράδειγμα δεν μπορώ να φάω με τίποτα τοστ το πρωί. Έχω δοκιμάσει ολικής, σίκαλης και χωρίς γλουτένη ψωμί. Όλ' αυτά με ανέβαζαν 140 και... Άλλη κοπέλα όμως μπορεί να μην την ανεβάζουν.\nΕπίσης μπορεί να φάω ένα φαγητό και να μη με ανεβάσει και να φάω πάλι το ίδιο μετά από 3 μέρες και να με ανεβάσει.\nπρίν από 52 λεπτά , tsilona είπε:\nΤη νοιώθεις να εμπεδωθηκε; Κοντά στις 38 δεν εμπεδωνονται καλέ;εκτός κ αν εμπεδωθουν κατά τον τοκετό.\nΕμένα κορίτσια είναι μονίμως δεξιά.συνεχεια.ο γιατρός λέει εχει πολιτικές πεποιθήσεις που τώρα.φοβαμαι μήπως η περιτύλιξη δεν την αφήνει να κάνει βόλτες δεξιά αριστερά κ ως συνέπεια αυτού να κατέβει.ουυυφ\nΌχι δε με είπε για ινσουλίνη\nΔεν υπάρχει στάνταρ. Ειδικα αν δεν είναι ο πρώτος τοκετός μπορεί να εμπεδωθεί και να με εμπεδωθεί αν θέλει. Είναι κάτω απ' τη β επιπέδου πλέον είναι στη λεκάνη. Αν δεν έχει εμπεδωθεί θα το κάνει σύντομα...\nΚορίτσια μου, δεν σας έχω διαβάσει ακόμα. Μου πετάχτηκαν λίγο τα μάτια ωξω με άλλα που διάβασα.\nΛοιπόν πήγα χθες στον ντοκ, 34+5 χθες η μπουμπού και μόλις 1900 κορίτσια.... στεναχωρήθηκα λίγο αλλά ο γιατρός μου , μου είπε προχωράμε μέχρι τέλους. Και δε φοβάται για 35 ή 36 βδομάδες. Μάλιστα μου είπε 38η να κάνουμε καισαρική του είπα ότι θέλω να πάρω κάποιες μέρες από την 38η πχ 38+5 αλλά μου είπε πως από τις 36 και μετά θα με κοιτάει κάθε βδομάδα στην 38η θα με δει και μια επιπλέον οπότε βλέπουμε πόσο μας παίρνει.\n24/9 ή 25/9 θέλω εγώ. Αν τα καταφέρουμε , μέχρι τότε θα γεννήσω!!!!\nΑχ παει το προφιτερόλ.\nΌλα καλά αφού το είπε ο γιατρός κορίτσι μου!!!!\nΑχ κ συ θα με περάσεις να δεις!!\nΚ γω κάτι διάβασα ,το ίδιο λέμε μάλλον. @elpida20 relax baby.\n@Farmakotriftena τέλεια το μπεμπέ δλδ και τα νέα καλά!! Τέτοια να βλέπω γιατί ακόμη πίεση έχω είμαι και στην ανάπτυξη ακόμη να χαρείτε μην δω κάτι κατευθείαν να χωθώ αχχχχ μανααα μμμ γιατί με έκανες τόσο τσαουσαααααα\nΌταν δε φοβάται ο γιατρός τα υπόλοιπα περισσεύουν.... Όλα θα πάνε καλά.... Θα δεις. Και με το που βγει κόλλα τη στο βυζακι να δεις σε πόσες μέρες θα τη κάνεις ζουμπουρλη.... Άιντε η κοκετα διατροφή από τώρα να γίνει ίδια η θέα η μάνα της προσπαθεί (την έχω δει φβ τυχαία μην απορειτε όσες δε το θυμάστε η κοπέλα είναι μοντέλο και το κρύβει)\nάμα σε πιάσω εσένα θα σ πω εγώ....Στο είπα κ πριν μην αχολησε δεν αξίζει....\nΞέρεις τι δεν ξέρω τι με τσάντισε πιο πολύ. Η βρισιά η το '' προβλημα'' αλλά τελος πάντων όλα γκουνττττ\nΤι έχασα κι άλλα επεισόδια βρε κόρες;;\nκ τα 2 κ σε σε ευχαριστώ κιολας γιατί εγω το κατάλαβα.....γέννας σ λεω αστα αυτά τωρα.\nγια μενα λέει που με είπαν καργια...\nΑ δεν το είδα αυτό..


Εξορκισμοί: Αλήθεια ή Θρύλος; - Ο ΠΑΠΑΓΑΛΟΣ ΤΟΥ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ\nHome / ΠΑΡΑΞΕΝΑ / Εξορκισμοί: Αλήθεια ή Θρύλος;\nMε τον όρο εξορκισμός ή «επορκισμός» (αρχαιότερη ονομασία) δηλώνεται η αγιαστική εκείνη πράξη της Εκκλησίας που ανήκει στην κατηγορία των αρνητικών καθιερώσεων, δηλ. των επικλήσεων στο όνομα του Θεού, όχι για τον καθαγιασμό κάποιων αντικειμένων, αλλά για την αποφυγή δαιμονικών δυνάμεων. Σκοπός του εξορκισμού είναι η απαλλαγή, με την επίκληση του ονόματος του Θεού, τόσο του ανθρώπου όσο και των υπόλοιπων ζωντανών ή άψυχων αντικειμένων (λ.χ. σπίτι, αμπέλι) από τη δαιμονική κατοχή ή επήρεια. Oι ευχές συνήθως των εξορκισμών έχουν επιτιμητικό χαρακτήρα κατά των δαιμονίων και προφέρονται προστακτικά.\nO φιλόσοφος Ιουστίνος, ο οποίος μαρτύρησε τον 2ο αι. μ.X. στην πρώτη «απολογία» του προς τον αυτοκράτορα Αντόνιο Ευσεβή γράφει ότι η συγκεκριμένη αγιαστική πράξη έχει τις ρίζες της στην εποχή της επίγειας δράσης του Ιησού, όταν ο τελευταίος διέταξε τα δαιμόνια να εξέλθουν από τους νοσούντες σωματικά ή ψυχικά. O Ιουστίνος τονίζει ιδιαίτερα στο έργο του ότι «παν δαιμόνιον εξορκιζόμενον τη δυνάμει του Iησού ονόματος νικάται και υποτάσσεται». H πίστη και η συνείδηση της αρχαίας Εκκλησίας ότι «ο κόσμος όλος εν τω πονηρώ κείται» και ότι ο σατανάς έχει υπό την εξουσία του τον άνθρωπο, ώθησε στη σύνδεση των εξορκισμών με το μυστήριο του Βαπτίσματος, η οποία συναντάται για πρώτη φορά τον 3ο αιώνα.\nΣύμφωνα με τις απόκρυφες Πράξεις του Θωμά μάλιστα, εντάσσεται στην προετοιμασία των κατηχουμένων για το Βάπτισμα. Κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Τεσσαρακοστής, η ειδική τάξη των εξορκιστών διάβαζε στους μέλλοντες να φωτιστούν τις επιτιμήσεις του διαβόλου στο όνομα του Ιησού Χριστού. Αρχικά οι εξορκισμοί ήταν «εκ θείων Γραφών συνεκελεγμένοι» και μεγάλοι στο μήκος. Αργότερα διαμορφώθηκαν οι τρεις ευχές που διαβάζονται μέχρι και σήμερα και στις οποίες φαίνεται έντονα η εξουσία του διαβόλου πάνω στον άνθρωπο.\nΣύμφωνα με τον Αγιο Κύριλλο Ιεροσολύμων "οι επορκισμοί αναγιγνώσκονταν στον κατηχούμενο, ενώ αυτός είχε καλυμμένο το πρόσωπο για να μη διασπάται η προσοχή του, αλλά και για να μπορεί η διάνοια του απερίσπαστα να παρακολουθεί τα νοήματα των επορκισμών και να μην πλανιέται όπως θα περιπλανάται το βλέμμα". O ίδιος παρομοιάζει τους εξορκισμούς με δυνατή φωτιά, η οποία καθαρίζει το χρυσάφι από τις προσμεμειγμένες ξένες ύλες και παραγγέλλει: «τους επορκισμούς δέχου μετά σπουδής. Kαν εμφυσηθής και επορκιστής, σωτηρία σοι το πράγμα».\nΓια τους κατεχόμενους από ακάθαρτα πνεύματα\nΕξορκισμοί όμως γίνονταν και εξακολουθούν να γίνονται και για ασθενείς που τελούν υπό την επήρεια ακάθαρτων πνευμάτων. Μερικοί μάλιστα από τη δεύτερη κατηγορία μάς έχουν παραδοθεί με το όνομα Μεγάλων Πατέρων της Eκκλησίας, όπως του M. Bασιλείου ή του Iωάννου Xρυσοστόμου.\nβ.) Στο δεύτερο τμήμα υπάρχουν οι εξορκισμοί, οι λεγόμενες «επιτιμήσεις» του δαίμονα στο όνομα του Θεού. «Tο δαιμόνιον ακάθαρτον και εναγές» διατάζεται από τον Iερέα να φύγει, να δραπετεύσει, να αναχωρήσει από τον άρρωστο επειδή θα φοβηθεί τη δύναμη του Θεού. Γίνεται αναφορά στα θαυμαστά και περίεργα που συνδέονται με το όνομα του Θεού (δημιουργία του φυτικού και ζωικού βασιλείου, του ανθρώπου και των αοράτων δυνάμεων, κατακλυσμός, καταστροφή Σοδόμων και Γομόρων, διάβαση της Eρυθράς Θάλασσας από τους Εβραίους, Ενσάρκωση του Χριστού, Βάπτιση με την οποία «συνέτριψε τας κεφαλάς των εμφωλευόντων εις ύδατα δρακόντων», επιτιμήσεις του Χριστού απέναντι στα δαιμόνια, Σταυρικός Θάνατος και ανάσταση του «τον αδην εγέρσει σκυλεύσαντος, και πάσαν την ανθρωπότητα ανάλωτον τω θανάτω κατασκευάσαντος» και με τον τρόπο αυτόν προσπαθεί να φοβίσει τα δαιμόνια και να τα πείσει να αναχωρήσουν οικειοθελώς από τα άτομα που «κατέχουν».\nΜια δεύτερη ομάδα εξορκισμών αυτού του είδους καλεί τον Θεό να διώξει από τον άρρωστο άνθρωπο τα δαιμόνια επειδή ο ίδιος είναι δυνατότερος από αυτά. Χρησιμοποιούνται προστακτικές ρημάτων όπως: «επίταξον, επισκόπησον, εξελού, έκτεινον την χείρα σου την κραταιάν, επιτιμά σοι Kύριος, Διάβολε» που δείχνουν την πίστη στην άμεση επέμβαση του Θεού. Σε ορισμένες ευχές εξορκισμού, όπως λ.χ. του Αγίου Ιωάννη Χρυσοστόμου, καλείται ο Θεός να στείλει «αγγελον ειρηνικόν, αγγελον κραταιόν, ψυχής και σώματος φύλακα, ος επιτιμήσει και απελάσει απ' αυτού παν πονηρόν και ακάθαρτον δαιμόνιον»


ΤΡΙΚΑΛΑ ΗΜΑΘΙΑΣ - "Το χωριό μας": 21 ΑΠΡΙΛΙΟΥ - ΕΟΡΤΗ ΤΗΣ ΖΩΟΔΟΧΟΥ ΠΗΓΗΣ - ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΤΟΥΣ ΕΟΡΤΑΖΟΝΤΕΣ!\n21 ΑΠΡΙΛΙΟΥ - ΕΟΡΤΗ ΤΗΣ ΖΩΟΔΟΧΟΥ ΠΗΓΗΣ - ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΤΟΥΣ ΕΟΡΤΑΖΟΝΤΕΣ!\nΤην Παρασκευή της Διακαινησίμου 21 Απριλίου 2017, η Eκκλησία μας εορτάζει την εορτή της Zωοδόχου Πηγής. H εορτή αυτή ανήκει στις λεγόμενες κινητές εορτές του εκκλησιαστικού έτους. Kινητές λέγονται οι εορτές του Tριωδίου και του Πεντηκοσταρίου, που έχουν ως κέντρο την ημέρα του Πάσχα.\nH εορτή της Zωοδόχου Πηγής εορτάζεται την\nΠαρασκευή της Διακαινησίμου, δηλαδή την εβδομάδα που ακολουθεί αμέσως μετά το Πάσχα. Mετά την Aνάσταση είναι η πρώτη εορτή του Πεντηκοσταρίου. Eορτάζεται την ωραία εποχή της ανοίξεως μέσα στο κλίμα της πασχαλινής χαράς και αγαλλιάσεως.


Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε επίσης να φοράτε καλοκαιρινά ρούχα σας το φθινόπωρο | Amibio-Project.eu\nΔεν θέλετε όλα τα ωραία φορέματα του καλοκαιριού και ευάερο φούστες να διώξει πίσω στην ντουλάπα; Μπορείτε, επίσης, δεν χρειάζεται! Για τα αγαπημένα σας ρούχα το καλοκαίρι μπορεί επίσης να είναι κατάλληλο στυλ για το φθινόπωρο.\nΑυτό που αγαπάμε ιδιαίτερα το καλοκαίρι; Φυσικά, όλα τα ευάερο, όμορφο καλοκαίρι ρούχα που μας δίνουν κάθε φορά εκ νέου την αίσθηση της ελευθερίας. Κρίμα, στη συνέχεια, όταν το φθινόπωρο είναι προ των πυλών και πρέπει να συσκευάσετε το αγαπημένο μας καλοκαιρινό κομμάτια στην ντουλάπα, επειδή είναι μετά από όλα ακριβώς πάρα πολύ κρύο για φούστες, φορέματα και Co..\nΈχουμε καλά νέα: Με μερικά κόλπα που μπορείτε να μεταφέρετε τις καλοκαιρινές σας κομμάτια απλά για να πάρει το φθινόπωρο. Έτσι, ένα τέλος στις πονοκεφάλους για μακριά παντελόνια, κλειστά παπούτσια και σακάκια - θα σας δείξει πώς να στεγανή σας το καλοκαίρι αγαπημένα κάνει για την επόμενη σεζόν. Αυτό όχι μόνο προστατεύει το πορτοφόλι μας αλλά και το περιβάλλον. Και εκτός αυτού, είμαστε απλά δεν είναι έτοιμη, κλειδωμένο μακριά όμορφα φορέματα και φούστες μας.\nΈτσι εύκολα μπορείτε να μεταφέρετε τις καλοκαιρινές σας τα αγαπημένα στυλ του φθινοπώρου:\n# 1 υπερμεγέθη πουλόβερ για midi\nMidi φούστες, ειδικά με πιέτες, είναι σίγουρα μία από τις μεγάλες καλοκαιρινές τάσεις του τρέχοντος έτους. Ότι δεν θέλουμε να διαχωρίσετε να απορεί κανείς μας το φθινόπωρο των τμημάτων ευάερα. Η καλύτερη λύση για να εκτελέσει την αγαπημένη midi της σεζόν δροσερό; Απλά με ένα παχύ μαλλί πουλόβερ συνδυάζουν.\nΤο σχοινί είναι το φως υλικό της φούστας ένα υπέροχο διάλειμμα στο στυλ, το οποίο φαίνεται πραγματικά δροσερό. Για να υπογραμμίσει την τραχιά Αντίθετα, ταιριάζει με τραχύ μπότες ή παπούτσια του καλοκαιριού δροσερό φούστες.\nΜια συνεισφορά από κοινού με την Σόνια Lyson (@soniafrancex) επάνω 15 Δεκεμβρίου, 2020 8:58 PT\n# 2 μανίκια μπούστο κάτω από το jumpsuit\nΦόρμες είναι απλά υπέροχα άνετα: Είτε με μακριά πόδια ή μικρή, με λεπτές τιράντες σπαγγέτι ή Carmen ματιά - το καλοκαίρι μπορούμε από την απλή μην πάρει αρκετό μέρη Trend. Και το φθινόπωρο εμείς δεν διώξουμε τα αγαπημένα μας κομμάτια στην ντουλάπα, επειδή φόρμες με μακριά πόδια μπορεί να είναι πολύ εύκολο στυλ για τη σεζόν δροσερό.\nΠώς; Μεταφέρετε εύκολα κάτω από το μαγιό σας, ένα μακρυμάνικο top ή ένα πολύ λεπτό ζιβάγκο. Ειδικά ωραίο να βρούμε το συνδυασμό του μαύρου jumpsuit με λευκή δαντέλα μπλούζα.\nΤο όλο πράγμα λειτουργεί επίσης μεγάλο με Slipdress. Το καλοκαίρι φοριέται με ευάερο Μουλάρια, σε ψυχρές ημέρες, μπορείτε απλά να συνδυαστεί ζιβάγκο μπλούζα (Amazon για ψώνια) στο αγαπημένο σας φόρεμα. Ιδιαίτερα κομψή εμφάνιση του φθινοπώρου με μοντέλα από σατέν, μετάξι ή βελούδο είναι.\nRUNNING ERRANDS💕 Πριν ξεκινήσετε για bloggers μας Fleamarket σήμερα στο Αμβούργο! Στην ευχάριστη θέση να σας δούμε all💗 xx L.\nΗ συμβολή μοιράζονται LAURA NOLTEMEYER (@designdschungel) στις 28 του Δεκεμβρίου, 2019 στις 3:12 PT\n# 3 Μάξι φόρεμα με μπότες και τζιν μπουφάν\nΈχουμε ζήσει αυτό το καλοκαίρι σχεδόν στο αγαπημένο μας maxi φόρεμα. Όπως θα ήταν κρίμα οπότε αν θα πούμε τώρα αντίο στον αγαπημένο μας μέρη μέχρι την επόμενη ζεστή ηλιαχτίδα; Μην ανησυχείτε: Το απόλυτο καλοκαιρινό κομμάτι μας συνοδεύει ακόμα και το φθινόπωρο. Έτσι ώστε το maxi φόρεμα είναι ανθεκτικό στις καιρικές συνθήκες, μπορείτε απλά να αντικατασταθεί από σανδάλια μπότες και θα ρίξει ένα τζιν μπουφάν δροσερό πάνω. Επίσης, δερμάτινα μπουφάν ή ένα κομψό καμπαρντίνα ταιριάζει πολύ καλά.\nΑν αυτό είναι ακόμα πολύ φρέσκο, το οποίο μπορεί πολύ απλά ένα φόρεμα κάτω από τα δέρμα χρώμα καλσόν φορούν.\nOff στο Βερολίνο 💥💥💥 ευτυχής παιδιά το Σαββατοκύριακο 🖤\nΜια συνεισφορά από κοινού με την Aylin (@aylin_koenig) στις 4 Μαΐου 2021 10:08 PDT\nCarry # 4 φόρεμα πάνω από το παντελόνι\nΠαντελόνι ή φόρεμα; Το φθινόπωρο, η απάντηση είναι και τα δύο! Για ό, τι καιρό θεωρείται μια μη-όχι, αυτή τη στιγμή πίσω στη μόδα. Επειδή τώρα φοράμε και πάλι τα εσώρουχα κάτω από το φόρεμα.\nΈρχεται φυσικά σε μας σούπερ αντίθετο - μπορούμε να τρέξουμε όλα τα όμορφα φορέματα του καλοκαιριού μας ακόμα και στις μέρες πιο δροσερές. Mega είναι το layering τάση όταν συνδυάζουν ρέει υφάσματα με στερεά και φωτεινά χρώματα με τόνους σκοτεινό κομψό.\nυπερμεγέθη εθισμένος 🖤 μην χάσετε το σημερινό Χριστούγεννα οδηγό δηλητήριο στο blog 👌🏼 http://liketk.it/2tR3N #liketkit @ liketoknow.it\nΜια συνεισφορά από κοινού με την Aylin (@aylin_koenig) στις 13 Δεκεμβρίου 2020 12:24 PT\n# 5 μίνι φούστα με Overkness\nΌχι μόνο φούστες και φορέματα σε maxi μήκος μπορεί να είναι κατάλληλο για το στυλ του φθινοπώρου - μίνι αγαπημένα μας για να υποβιβαστεί αμέσως στην ντουλάπα. Πώς να το κάνουμε αυτό; μπότες μέχρι το γόνατο είναι η απάντηση εδώ. Η πιθανή θα πρέπει πάνω από τα γόνατα, καλύτερα να φθάσει μέχρι το μέσο του μηρού, έτσι ώστε μεταξύ ξήρανσης και μπότες χώρο πλάτος μόνο ένα χέρι.\nΣας αγκαλιές εκτός από το καπέλο μαλλί, δεμένη πόντσο και κασκόλ. Μια σάρκα χρώματος καλσόν σας επιπλέον προστασία από το κρύο.\nΜια συνεισφορά από κοινού με την Αλεξάνδρα Pereira (@lovelypepa) στις 15 του Νοέμβρη του 2019 στις 10:30 PT\n# 6 Cropped τζιν με κάλτσες\nΣυνοδευτικών είναι έξω! Από τώρα και στο εξής θα καλύπτει τα γυμνά τους αστραγάλους μας και να φορούν κάλτσες καλύτερο μας στην οθόνη. Μια καλύτερη μήνυμα δεν θα μπορούσε να δώσει μόνο για την εποχή κρύο, φυσικά. Έχουμε ακόμα θυμάμαι καλά τελικά με το περασμένο φθινόπωρο με την οποία πήραμε μια νέα τρένο στον αστράγαλο, χάρη στην τρελή τάσεις της μόδας υπόψη.\nΈτσι, είναι πλέον οριστική και ως εκ τούτου είναι Cropped τζιν μας το φθινόπωρο-συμβατή από ποτέ. Έτσι εμπρός με τις κάλτσες σας - ιδιαίτερα όμορφη λεπτή κάλτσες έρχονται με Ruffle (Amazon καταστήματα), μοντέλα Glitter ή χρωματιστές κάλτσες με loafers πλεονέκτημα.\nΜια συνεισφορά από κοινού με την Kate Gelinsky (@kategelinsky) στις 22η Ιανουαρίου, 2020 στις 11:56 PT\nΣτυλ # 7 Λευκό παντελόνι φθινόπωρο συμβατό\nΛευκό τζιν το φθινόπωρο; Φέρτε το επάνω! Πολλοί πιστεύουν ότι μπορεί κανείς να φορούν μόνο λευκά παντελόνια άνοιξη και το καλοκαίρι. Ένα μεγάλο λάθος. Επειδή το χρώμα εμφάνιση της σεζόν δροσερό από σούπερ μοντέρνα - ακριβώς το σωστό συνδυασμό είναι το κλειδί.\nΣημαντικό: Stick σε φωτεινά χρώματα όπως το γυμνό, γκρι, μπεζ ή Braun. Το τέλειο ταίρι για το φθινόπωρο και να δώσει μια όμορφη εμφάνιση στα λευκά εσώρουχα. Λευκό παντελόνι σε συνδυασμό με την τραχιά μαύρες μπότες και ένα μαύρο παλτό, όμως, οδηγεί σε υπερβολική αντίθεση.\nΚαλύτερα: Ένα λευκό τζιν με ένα φωτεινό κασμίρ πουλόβερ, παπούτσια και ένα καφέ ή γκρι ογκώδες δεμένη ζακέτα.\nΧειμώνας διάθεση ❄ #lovelypepa #lovelypepastyle #ootd\nΜια συνεισφορά από κοινού με την Αλεξάνδρα Pereira (@lovelypepa) στις 17 Ιανουαρίου 2020 9:58 PT\nΟι καλύτερες συμβουλές για το στυλ καλό τρόπο:\nΓια όλα Φθινόπωρο Ομορφιές: Αυτά τα πέντε must-haves θα την αγαπώ!\nΚαλοκαίρι ρούχα φορούν το φθινόπωρο: Όνειρο εμφάνιση για τη μετάβαση Τι να φορέσει σε 20 μοίρες; Τα περισσότερα ρούχα για τη μετάβαση


Πέμπτη, 25 Ιουλίου 2019 21:50\nΜε την «Ρένα» του Αύγουστου Κορτώ συνεχίζει τις εκδηλώσεις του το 38ο Φεστιβάλ Πάτρας 2019 του Οργανισμού Καλλιτεχνικών Πολιτιστικών Εκδηλώσεων, την Πέμπτη 1η Αυγούστου στο Αρχαίο Ωδείο, στις 21.30.\n«Μια ομάδα ρεπόρτερ-συγγραφέων γνωρίζουν τη Ρένα τη Σμυρνιά στο Athens Pride Parade. Η Ρένα τους καλεί σπίτι της και με τον δικό της μοναδικό τρόπο, ξετυλίγει το νήμα της περιπετειώδους ζωής της. Μέσα από τη σπαρταριστή αφήγησή της, αποφασίζει να τους μοιράσει ρόλους, κι έτσι οι νέοι που την ακολούθησαν αρχίζουν να «υποδύονται» τους μεγάλους έρωτες της ταραγμένης της ζωής. Η Ρένα, στο κλαρί από τα γεννοφάσκια της, μας παίρνει μαζί της στο ταξίδι της ζωής της και της ιστορίας της Ελλάδας από τις αρχές του 20ού αιώνα μέχρι σήμερα. Ένα συναρπαστικό ταξίδι γεμάτο εικόνες, μουσικές και τραγούδια ολόκληρου του 20ού αιώνα».\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Η Καριοφυλλιά Καραμπέτη μιλά στη «Γ» για τις «Νεφέλες» που ανεβαίνουν σήμερα και αύριο στο Ρωμαϊκό Ωδείο «Μια παράσταση που σέβεται τον θεατή»-Η Μυρτώ Αλικάκη μιλά στη «Γ» για τον "Κατά φαντασίαν ασθενή" του Μολιέρου »