22 | Μαΐου | 2017 | Πανδοχείο\nΑρχείο για 22 Μαΐου 2017\nΑμπδόν Ουμπίδια – Τερπινοήσεις\nCategories: Λατινοαμερικανική Λογοτεχνία και Φαντασία\nTags: Λατινοαμερικανική Λογοτεχνία, Φαντασία\nΈχουμε ήδη απολαύσει την πρόζα του Ουμπίδια στην Χειμωνιάτικη Πόλη που παρουσιάσαμε στο Πανδοχείο πριν μερικά χρόνια. Μέρος εκείνου του κειμένου, με άλλους δυο έντυπους ενθουσιασμούς δημοσιεύεται στο τέλος του παρόντος βιβλίου. Σήμερα εκείνο το μυθιστόρημα έχει φτάσει τις είκοσι δύο εκδόσεις, στον Ισημερινό, όπου ο συγγραφέας εκδίδει μυθιστορήματα, συλλογές διηγημάτων, μελέτες για την λαϊκή προφορική λογοτεχνία και τα παραμύθια, διακονεί λογοτεχνικά περιοδικά και δημοσιεύσει άρθρα ευρέως φάσματος. Μάλιστα το ψυχογραφικό υπαρξιακό μοτίβο του συζύγου που τρεκλίζει ανάμεσα σε δυο εξίσου πειστικές πραγματικότητες, στην πίστη και στην ενδεχόμενη απιστία της συζύγου του εξακολουθεί να δίνει έμπνευση εδώ, αν και με άλλους όρους. Αλλά ας τα πάρουμε με την σειρά.\nΟ Ουμπίδια σε αυτή την πρώτη από τρεις ιδιαίτερες συλλογές διηγημάτων με κοινή θεματολογία δοκιμάζει μια δύσκολη μορφή μικρών κειμένων. Δεν επιλέγει ένα στιγμιότυπο ή μια εικόνα της καθημερινότητας, ούτε μια ιστορία που θα μπορούσε εύκολα να γίνει ταινία μικρού μήκους, όπως συμβαίνει δηλαδή με άλλα διηγήματα. Στην ουσία συλλαμβάνει μια ευρηματική κάθε φορά ιδέα και την περικυκλώνει με μια πυκνή ιστορία. Είναι ευνόητο ότι οι περισσότερες από τις ιδέες του θα αποτελούσαν κάλλιστα την ψίχα εκτενέστερων κειμένων, αν όχι μυθιστορημάτων.\nΑλλά ο συγγραφέας προτιμά ακριβώς αυτό το παιχνίδι: να μπολιάσει τα ακαριαία του κείμενα με μια λαμπρή σύλληψη και να την αφήσει να ταλανίζει τους χαρακτήρες του όπως κι εμάς με το ερώτημα τι θα γινόταν αν όντως γινόταν πράξη. Κι εδώ έρχεται ο συνεκτικός ιστός των επίλεκτων φαντασιογραφημάτων του συγγραφέα· οι ιστορίες δεν έχουν συγκεκριμένο τόπο και χρόνο αλλά μια κοινή εμμονή: την αναζήτηση ενός μηχανισμού που θα προσφέρει πολυπόθητες υπηρεσίες σε ταλαιπωρημένες ψυχές. Θα αποδώσει δικαιοσύνη, θα επαναφέρει αναμνήσεις, θα κατασκευάσει αλήθειες, θα ακινητοποιήσει στιγμές.\nΘα κατασκευάσει αλήθειες; Ακριβώς, αυτό είναι το αντικείμενο του Οίκου Βάαγκεν [Ρ.Μ. Βάαγκεν, Κατασκευαστής αληθειών], που προμηθεύει με στοιχεία, πειστήρια και μαρτυρίες τον πελάτη που επιθυμεί την θεμελίωση κάποιας αλήθειας. Από τα ψέματα μικρής διάρκειας και την εκπόνηση διατριβών ο οίκος πλέον οργανώνει προεκλογικές εκστρατείες και ξαναγράφει πολυάριθμα ιστορικά γεγονότα. Ο κύριος Κράους έρχεται για κάτι απλούστερο: έχει σκοτώσει τον εραστή της γυναίκας του και επιθυμεί την ενοχοποίησή της αλλά και την εξαφάνιση ανεπιθύμητων μαρτύρων. Η εκδίκησή του θα διαρκέσει πολλά χρόνια, ώστε να απολαύσει τον ρόλο του θλιμμένου, γεμάτου κατανόηση χήρου, ενώ η γυναίκα του θα γερνάει στην φυλακή. Αυτό ήταν το σκοτεινό όνειρο του κυρίου Κράους.\nΌμως συμβαίνει κάτι που ανατρέπει τον σκοπό της ύπαρξής του: εκείνη δηλώνει ένοχη και ζητάει την ανώτατη ποινή. Τι συνέβη; Του στέρησε συνειδητά την χαρά να της αρνείται την συγχώρεση; Αντιλήφθηκε ότι εκείνη ήταν ούτως ή άλλως η κύρια υπαίτια για την τραγωδία και αυτοτιμωρήθηκε; Ή μήπως τελικά αποτρελάθηκε; Ο κύριος Κράους μετατρέπεται σε έναν δύστυχο που θέλει να σώσει την γυναίκα του. Μπορεί άραγε να ζητήσει την συνδρομή του οίκου ή δεν του μένει παρά να προστατεύει την δική του αλήθεια στο μοναδικό μέρος όπου έχει θέση, στην διαυγή ακόμα μνήμη του;\nΟι ήρωες του Ουμπίδια έχουν ιδιαίτερη προτίμηση και στις ευφάνταστες εφευρέσεις, όπως το Πρόγραμμα για στιγμιαίο ξανάνιωμα, ένα λογισμικό που επιτρέπει στον χρήστη να έρθει σε επικοινωνία, για παράδειγμα, με κάποια φιλενάδα από τα παλιά, ακόμα και από την παιδική ηλικία, προβάλλοντας τόσο εκείνη όσο και τον ίδιο με την φωνή και την εμφάνιση που είχαν πριν είκοσι ή σαράντα χρόνια. Φυσικά η επικοινωνία γίνεται στο παρόν, με αποτέλεσμα οι εικονικές αυτές επανασυνδέσεις να οδηγήσουν σε ιδιαίτερες σχέσεις. Ή σε απρόσμενες αποκαλύψεις, που μπορεί να συντρίψουν ολόκληρες βεβαιότητες. Στον αντίποδα, Η πιστή καταγραφή των αναμνήσεων, διευκολύνεται από έναν διακόπτη που σταθεροποιεί την εκάστοτε ανάμνηση και την μεγεθύνει, ώστε να βρεθεί ο χρήστης σ’ ένα ολοζώντανο παρελθόν. Όμως εδώ καραδοκεί η αιώνια μάχη με το παρόν, μάχη που όπως συμβαίνει πάντα αφήνει πίσω της πολλά θύματα.\nΜια άλλη κατηγορία ιστοριών εστιάζει σε διάφορες συλλογικές, ενίοτε «πρωτοποριακές» και πάντως πρωτότυπες κοινότητες, όπως εκείνη που ζει και βασιλεύει στα αεροπλάνα [Σύννεφα και αεροπλάνα] ή Η Γκρίζα Επανάσταση και οι αγκιτάτορές της, της οποίας ο αρχηγός είναι ένας πολιτικά στρατευμένος νέος πλήρους απασχόλησης που έχει αφοσιωθεί στην διάδοση της ιδέας του, σύμφωνα με την οποία, η εξουσία και οι ένοπλες δυνάμεις θα πρέπει να παραδοθούν στους ηλικιωμένους. Με τον τρόπο αυτό όλο το πάθος και η ενεργητικότητα της νεότητας θα διοχετεύονται στην έκσταση και την χαρά της ζωής, χωρίς να ξοδεύονται ανώφελα. Αν σκεφτεί κανείς πώς είναι ο κόσμος σήμερα, δεν έχει διόλου άδικο ο μοναχικός αγκιτάτορας όταν υποστηρίζει ότι τελικά τρεμάμενοι και επιλήσμονες ηλικιωμένοι θα επιβράδυναν την φρενήρη πορεία της κοινωνίας. Μια παραδειγματική εφαρμογή της σχετικής ιδέας αποδεικνύει ότι η ζωή αλλάζει προς το καλύτερο, για όλες τις ηλικίες. Θα πραγματοποιηθεί τελικά η Γκρίζα Επανάσταση;\nΑκόμα και στα δισέλιδα κείμενά του ο συγγραφέας παρουσιάζει μια ενδιαφέρουσα ιδέα και την αφήνει να συνεχίζεται στην σκέψη μας, αφήνοντας μερικά ερωτήματα να αιωρούνται βασανιστικά. Οι ανέσεις στο αεροπλάνο αναφέρονται σ’ έναν μικρό μοχλό που μπορεί να προκαλέσει έκρηξη αν χρησιμοποιηθεί από πολλούς επιβάτες. Πώς θα αντιδρούσαν οι επιβάτες στα μεμονωμένα χτυπήματα και πώς στα αυξανόμενα; Οι νέοι καθρέφτες μπορούν να παγώνουν μια εικόνα και να ακινητοποιούν τους πάντες και τα πάντα. Η σαφώς μπορχεσιανής προέλευσης σύλληψη οδηγεί αναπόφευκτα στο ερώτημα τι θα συμβεί αν ένας εγκληματίας ή ένα παράνομο ζευγάρι ή ένα κορίτσι που μόλις εξερεύνησε το γυμνό του σώμα ανακαλύπτουν ότι αυτό που δεν πρέπει να δει κανείς άλλος έχει αιχμαλωτιστεί εκεί, ενδεχομένως για πάντα.\nΗ μουσική χωρίς ήχους που προφανώς μας φέρνει στο μυαλό την περίφημη Συμφωνία της Σιωπής του John Cage παίζεται σε μια ειδική αίθουσα που μοιάζει μάλλον με αίθουσα εκδηλώσεων επαρχιακού σχολείου. Όλοι παίρνουν τις θέσεις τους και παρασύρονται από τις κινήσεις της μπαγκέτας του μαέστρου. Φυσικά δεν υπάρχουν μουσικά όργανα ούτε φώτα· η συμφωνία διεξάγεται στο σκοτάδι ώστε η συγκέντρωση να είναι απόλυτη. Όμως ο εκτός της αίθουσας περίγυρος αντιδρά: πρόκειται για σέκτα αποφασισμένη να καταστρέψει μέχρι και το τελευταίο ίχνος δυτικής μουσικής, υπεύθυνης για την εξαφάνιση των άλλων μουσικών του κόσμου; Αρκεί, αναρωτιέμαι, η αναφορά μερικών ιδιόμορφων εξτρεμιστικών ιδεών για να αποκαλύψει την ανησυχία του κόσμου μπροστά σε μια αλλαγή ή την άμεση ανάφλεξη μιας ομαδικής παράκρουσης, με τον τρόπο του ολοκληρωτισμού;\nΕκδ. Ροές, 2015, σ. 128, συντονισμός μετάφρασης: Νίκος Πρατσίνης, μετάφραση: Ελένη Βότση, Χρυσάνθη Γιαννιά, Μάρω Γολικίδου, Μαρία Μελαδάκη, Ελένη Οικονόμου, Ειρήνη Οικονόμου Αργυρίου, Αγγελική Παλασοπούλου, Μαρία Στρατηγάκου [εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Τμήματος Μετάφρασης του Κέντρου Ισπανικής, Πορτογαλικής και Καταλανικής Γλώσσας ALBANICO. Εισαγωγή: Μαρία Μελαδάκη, επιμέλεια: Δήμητρα Παπαβασιλείου. Περιλαμβάνεται σημείωμα του συντονιστή της μετάφρασης [Abdon Ubidia Divertinventos: Libro de fantasias yutopias, 1989]\nΣτις εικόνες: άνθρωποι και αντικείμενα που θα μπορούσαν κάλλιστα να έχουν δραπετεύσει από τις ιστορίες του κυρίου Ουμπίδια (ή απλά να τον έχουν εμπνεύσει). Στην τελευταία φωτογραφία ένα κορίτσι που σαφώς θα υποστήριζε την Γκρίζα Επανάσταση.\nAmélie Nothomb – Αντίχριστη\nΣτο αίθριο του Πανδοχείου, 175. Θωμάς Συμεωνίδης\nΦεντερίκο Γκαρθία Λόρκα - Το σπίτι της Μπερνάρντα Άλμπα


Τηλεφώνησε πως δεν θα πάει στη δουλειά και τον βρήκαν νεκρό στο σπίτι του - OΛΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ !!! Τηλεφώνησε πως δεν θα πάει στη δουλειά και τον βρήκαν νεκρό στο σπίτι του | OΛΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ !!!\nΤηλεφώνησε πως δεν θα πάει στη δουλειά και τον βρήκαν νεκρό στο σπίτι του\nΜια αδιαθεσία τον έκανε να τηλεφωνήσει στον εργοδότη του και να του πει πως δεν θα πάει στη δουλειά. Εκείνος τον ρώτησε αν χρειαζόταν βοήθεια και ο 62χρονος φέρεται να απάντησε αρνητικά. Λίγες ώρες αργότερα, εντοπιζόταν νεκρός μέσα στο σπίτι του, με τα αίτια του θανάτου του, να μην έχουν αποσαφηνιστεί. Το ενδεχόμενο εγκληματικής ενέργειας πάντως έχει ήδη αποκλειστεί.\nΝεκρός εντοπίστηκε χθες (21-02-2022) νωρίς το απόγευμα από αστυνομικούς του Α.Τ Αλμυρού ένας 62χρονος οδηγός φορτηγού, ο οποίος διέμενε στη Νέα Αγχίαλο του Βόλου. Ο άτυχος άνδρας ειδοποίησε χθες το μεσημέρι τον εργοδότη του ότι δεν αισθανόταν καλά, και για τον λόγο αυτό δεν θα πήγαινε στη δουλειά του.\nOΛΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ !!!: Τηλεφώνησε πως δεν θα πάει στη δουλειά και τον βρήκαν νεκρό στο σπίτι του


Sexy video με την Ελένη Μενεγάκη. | Κάθε μέρα βλέπεις μόνο τα καλύτερα Video! (Hot & Viral) Διαδικτυακές Σειρές\nΤίτλος: Sexy video με την Ελένη Μενεγάκη.\nΠεριγραφή: Απολαύστε την πανέμορφη Ελένη Μενεγάκη σε κάποιες από τις πιο αισθησιακές στιγμές της τηλεοπτικής της καριέρας. ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:


Τιτάν:Ο σκύλος που βοηθά παιδιά να μειώσουν το συναισθηματικό στρες που νιώθουν μετά την κακοποίηση - Mothersblog.gr\n25 Φεβ 2020\tΨΥΧΟΛΟΓΙΑ\nTitan. O πρώτος σκύλος θεραπευτής παγκοσμίως που εργάζεται σε χώρο δικαστηρίου στην Αργεντινή.\nΟ Τιτάν είναι ένα μόλις πέντε ετών Golden Retriever και εργάζεται σε δικαστήριο της Αργεντινής, στην πόλη του Buenos Aires.\n«Ποιος είναι καλό αγόρι;», «Ποιος είναι το καλύτερο αγόρι;», «Ποιος αξίζει όλες τις λιχουδιές;». Τελικά όλες αυτές οι ερωτήσεις, έχουν απαντήσεις από τον Titan. Tον πρώτο σκύλο θεραπευτή παγκοσμίως που εργάζεται σε χώρο δικαστηρίου στην Αργεντινή.\nΠοια είναι η δουλειά του Τιτάν;\nΝα παρηγορεί και να υποστηρίζει τα παιδιά και τους εφήβους που έχουν υποστεί οποιοδήποτε είδος κακοποίησης.\nΣύμφωνα με το Clarin, ο Τιτάν βρίσκεται στο δωμάτιο όπου βρίσκονται και τα παιδιά που εξετάζονται.\nΤα παιδιά φτάνουν, περνούν λίγο χρόνο μαζί του, κάτι που τα βοηθά να ξεχαστούν και να μειώσουν το στρες τους. Aμέσως συνδέονται μαζί του και τα κάνει να νιώθουν όμορφα.\nΌπως εξηγεί η Γενική Σύμβουλος Κηδεμόνων του γραφείου Δημόσιου Κατήγορου στη La Republica, Dr. Yael Bende, «Ο σκύλος τους δείχνει την αγάπη του κι έτσι τα παιδιά ανοίγονται περισσότερο και δεν επικεντρώνονται στην κατάθεση, αλλά στο παιχνίδι και στην τρυφερότητα. Όταν τα παιδιά βγαίνουν από την αίθουσα κατάθεσης, ο Τιτάν τα βοηθάει να μειώσουν το συναισθηματικό στρες που νιώθουν μετά την αποκάλυψη της κακοποίησής τους!».


Συνολική δύναμη του σώματος προπόνηση για Absolute Beginners – Strong Guru\nHomepage / el / Workouts / Συνολική δύναμη του σώματος προπόνηση για Absolute Beginners\nκάτω από το συνολικό σώμα workout είναι ειδικά για αρχάριους που δεν έχουν αρθεί τα βάρη ή οι οποίοι δεν έχουν αρθεί τα βάρη σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Πλήττει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες με κλασικό κινήσεις που κατά πάσα πιθανότητα θα αναγνωρίσει. Πάρτε το χρόνο σας με τις ασκήσεις και να τις τροποποιήσετε ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας.\nΣυνολική δύναμη του σώματος για αρχάριους\nΠροφυλάξεις: Δείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτή προπόνηση αν έχετε οποιαδήποτε τραύματα, ασθένειες ή άλλες συνθήκες.\nΕξοπλισμός που απαιτείται: Light-μεσαία αλτήρες, μια σφαίρα άσκησης ή μια καρέκλα και ένα χαλάκι.\nΠώς να Συμβουλές:\nΞεκινήστε με ένα 5- έως 10-λεπτά προθέρμανσης του φωτός καρδιο (περπάτημα στη θέση του, κλπ)\nΕκτελέστε 1 σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Για το σταθμισμένο άσκηση, επιλέξτε ένα βάρος που σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε 12 επαναλήψεις. Η τελευταία ύφασμα πρέπει να είναι δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο.\nΓια περισσότερες πρόκληση, δοκιμάστε Συνολική δύναμη του σώματος 3, το οποίο περιέχει πιο δύσκολες ασκήσεις.\nΚάνετε αυτό προπόνηση 1-3 μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα, λαμβάνοντας τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων.\nΓια να εκτελέσετε τη βοήθεια βαθύ κάθισμα, να σταθεί σε στάση διάσπαση, τα πόδια περίπου 3 πόδια χώρια, χρησιμοποιώντας μια καρέκλα ή τοίχο για ισορροπία. Κρατώντας τον κορμό ίσιο, λυγίστε τα γόνατα και το κάτω μέρος του σώματος προς το πάτωμα χωρίς να επιτρέπει μπροστινό γόνατο να λυγίσει πάνω από το δάχτυλο του ποδιού (θα πρέπει να δείτε την άκρη του παπουτσιού σας). Σπρώξτε μέσα από τη φτέρνα για να επανέλθει χωρίς να κλειδώσετε τα γόνατα.\nΕπαναλάβετε για 1 σετ των 12 επαναλήψεων και στη συνέχεια επαναλάβετε τη σειρά με το άλλο πόδι προς τα εμπρός. Αν αυτό ενοχλεί τα γόνατά σας, σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις για προβολές.\nΓια το σκυλί πουλί, Negin στα χέρια και τα γόνατα με την πλάτη ίσια και τα κοιλιακούς τράβηξε in. Σηκώστε το δεξί χέρι μέχρι να είναι στο ίδιο επίπεδο με το σώμα και, ταυτόχρονα, σηκώστε το αριστερό πόδι και να ισιώσει μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα, κάτω και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, αυτή τη φορά την άρση του αριστερό χέρι και το δεξί πόδι.\nΣυνεχίστε εναλλάσσοντας τις πλευρές για 12 επαναλήψεις (1 rep περιλαμβάνει τόσο το δεξί και αριστερό πλευρές).\nΚαθισμένος Επέκταση Triceps\nΓια να εκτελέσετε τρικέφαλοι επεκτάσεις, κάθονται σε μια μπάλα ή καρέκλα και κρατήστε ένα ελαφρύ-μέσο αλτήρα ή φάρμακα και στα δύο χέρια (κρατήστε στην κορυφή του βάρους) με τα χέρια επεκταθεί γενικά, τους αγκώνες δίπλα στα αυτιά, τα χέρια τεντωμένα. Λυγίστε τους αγκώνες και σιγά-σιγά χαμηλότερο βάρος πίσω σας μέχρι τους αγκώνες είναι στους 90 βαθμούς – κρατήστε τους αγκώνες μέσα και δίπλα στα αυτιά. Συμβόλαιο το πίσω μέρος των βραχιόνων να επεκτείνει τα όπλα.\nΕπαναλάβετε για 1 σετ των 12 επαναλήψεων.\nΚαταλήψεις δαπέδου με μια μπάλα\nΣταθείτε με τα πόδια μεγαλύτερο από τους ώμους και τοποθετήστε τα χέρια σε μια μπάλα γυμναστικής. Roll την μπάλα έξω, όπως σας λυγίστε τα γόνατά σας, μειώνοντας τα ισχία σε μια κατάληψη. Κρατήστε το κοιλιακούς, πλάτη ίσια και βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα γόνατα πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών καθώς κατάληψη. Σταθείτε πίσω ως ρίξετε την μπάλα, πιέζοντας τους γλουτούς (αποφύγετε το κλείδωμα τα γόνατα).\nΕπαναλάβετε καταλήψεις για 1 σετ των 12 επαναλήψεων.\nΓια κάμψης τοίχο, να σταθεί μερικά πόδια μακριά από έναν τοίχο ή ένα προστατευτικό κιγκλίδωμα υψηλή σκάλα (όπως φαίνεται) και τοποθετήστε τα χέρια στον τοίχο ή σιδηροδρομικώς, έτσι ώστε να είναι ακριβώς ευρύτερο από τους ώμους. Τραβήξτε το κοιλιακούς και, κρατώντας την πλάτη ίσια, κάμψη αγκώνες και κάτω μέρος του σώματος προς το τοίχωμα / σιδηροτροχιάς μέχρι τους αγκώνες είναι σε γωνίες 90 μοιρών. Σπρώξτε πίσω στην εκκίνηση.\nΈνας Arm Σειρά\nΤοποθετήστε το αριστερό πόδι σε ένα βήμα ή υπερυψωμένη πλατφόρμα. Μπορείτε, επίσης, να στηρίξουν ένα γόνατο σε έναν πάγκο βάρους.\nΚρατήστε ένα βάρος στο δεξί χέρι και να στηρίξουν το αριστερό χέρι στον αριστερό μηρό για την υποστήριξη, όπως σας πέφτουν (πλάτη ευθεία και τους κοιλιακούς), κρέμεται το βάρος προς τα κάτω προς το πάτωμα. Πιέστε το πίσω για να τραβήξει τον αγκώνα σε μια κίνηση κωπηλασία μέχρι να είναι στο ίδιο επίπεδο με τον κορμό. Θα πρέπει να αισθάνονται λατς σας (οι μύες και στις δύο πλευρές της πλάτης σας) συμβάσεων. Κάτω από το βάρος.\nΕπαναλάβετε για 12 επαναλήψεις πριν από τη μετάβαση πλευρές.\nπλευρική επέκταση αυξάνει\nΣταθείτε με τα πόδια το πλάτος των γοφών που κατέχουν φως αλτήρες μπροστά από τους μηρούς με τα παλάμες αντικριστά. Κρατήστε μια μικρή κάμψη στην αγκώνες για την προστασία των αρθρώσεων και σηκώστε τα χέρια προς τα πλάγια, μόνο στο επίπεδο των ώμων. Χαμηλώστε τα βάρη.\nΣταθείτε με τα πόδια περίπου το πλάτος των γοφών, κρατώντας μεσαίου αλτήρες με τις παλάμες προς τα μέσα. Πιέστε το δικέφαλου να κάμπτεται τα βάρη προς τους ώμους, κρατώντας τους αγκώνες στατικό. Κατεβάστε αργά τα βάρη, κρατώντας μια μικρή κάμψη στην αγκώνες στο κάτω μέρος.\nΚαθισμένος περιστροφής για τους κοιλιακούς\nΚαθίστε με την καλή στάση του σώματος κρατώντας ένα μέσο αλτήρα μπροστά από το στήθος. Κρατώντας το κοιλιακούς, περιστρέψτε τον κορμό προς τα δεξιά κρατώντας τους γοφούς και τα πόδια προς τα εμπρός. Συμβόλαιο κοιλιακούς για να φέρει το βάρος πίσω στο κέντρο και στη συνέχεια περιστρέψτε προς τα αριστερά. Επαναλάβετε για 12 επαναλήψεις.\nΚαθίστε με την καλή στάση του σώματος κρατώντας ένα μέσο αλτήρα μπροστά από το στήθος. Κρατώντας το κοιλιακούς, περιστρέψτε τον κορμό προς τα δεξιά κρατώντας τους γοφούς και τα πόδια προς τα εμπρός. Συμβόλαιο κοιλιακούς για να φέρει το βάρος πίσω στο κέντρο και στη συνέχεια περιστρέψτε προς τα αριστερά.\nPrevious post Γιατί τα πόδια μου αισθάνονται βαριά κατά την εκτέλεση;\nNext post Τα πράγματα πρέπει να ξέρετε για Κατάρτισης Βάρος\nΠώς να κάνει ένα Uppercut: Η σωστή μορφή, παραλλαγές, και κοινά λάθη\nΠόσο Καθημερινή βάρος Διακύμανση Θα πρέπει να περιμένουμε\nΟδηγός για τα βοτανικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους


Χαράλαμπος Λυμπεράς: Η λύση στο ασφαλιστικό δεν είναι η ιδιωτικοποίηση και το ξεπούλημα | ΕΑΕΚ\nΑυτό που έχει πραγματική ανάγκη σήμερα ο e- ΕΦΚΑ είναι η αναβάθμιση των υπηρεσιών του, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξυπηρετεί άμεσα και αποτελεσματικά τους ασφαλισμένους και τους συνταξιούχους. Αυτή είναι και η αδιάκοπη έγνοια και επιθυμία όλων όσων προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας στη δημόσια κοινωνική ασφάλιση.\nΗ αναβάθμιση αυτή, απαιτεί άμεση και μαζική πρόσληψη προσωπικού στον e- ΕΦΚΑ, ( καθώς η δημόσια ασφάλιση παραμένει πάνω από 12 χρόνια χωρίς καθόλου προσλήψεις) και επαρκείς επενδύσεις, σε εκπαίδευση, δίκτυα, τεχνολογικό και μηχανογραφικό εξοπλισμό. Κυρίως όμως, απαιτεί στήριξη και εμπιστοσύνη από την πολιτική ηγεσία και την διοίκηση στο έμψυχο δυναμικό του φορέα.\nΑντί όλων αυτών όμως, η κυβέρνηση των Μητσοτάκη- Χατζηδάκη επέλεξε την πολιτική στρατηγική της πλήρους απαξίωσης και συκοφάντησης των υπαλλήλων και των υπηρεσιών της δημόσιας κοινωνικής ασφάλισης, με στόχο, να ξεπουληθούν οι υπηρεσίες αυτές στα ιδιωτικά συμφέροντα. Ο ίδιος μάλιστα ο Υπουργός Κ. Χατζηδάκης, χρησιμοποιεί ως υπόδειγμα των προθέσεων που έχει για τον e- ΕΦΚΑ, την περίπτωση της ΔΕΗ. Δεν θα μπορούσε να βρει βέβαια πιο δύσκολη περίοδο για αυτόν τον συσχετισμό από την σημερινή, καθώς όποιος τολμάει σήμερα να ανοίξει φάκελο με λογαριασμό της ΔΕΗ, δοκιμάζει ταυτόχρονα και την κράση του, καθώς αναμετριέται με ένα επικείμενο έμφραγμα ή εγκεφαλικό.\nΑυτή την στρατηγική ιδιωτικοποίησης εξυπηρετούν και οι διατάξεις του νομοσχεδίου που ψηφίστηκε πρόσφατα μονάχα από την κυβερνητική πλειοψηφία της ΝΔ για την επιλογή – για πρώτη φορά κατά την μεταπολιτευτική περίοδο- γαλάζιων golden boys για Διευθυντές και Γενικούς Διευθυντές από τον ιδιωτικό τομέα. Τα «ημέτερα» αυτά στελέχη θα είναι με τριετείς συμβάσεις, εκτός διαδικασίας ΑΣΕΠ και με αμοιβές πρωτόγνωρα υψηλές για τον δημόσιο τομέα. Μια ρύθμιση, που όπως επισημαίνουν έγκριτοι νομικοί, παραβιάζει Σύνταγμα και δημοσιοϋπαλληλικό Κώδικα.\nΝομοθετήθηκε επίσης η δημιουργία μιας ξεχωριστής εταιρίας Α.Ε με δικό της Δ.Σ και υπαλλήλους που θα αναλάβει να «τακτοποιήσει» ολόκληρη την ιδιαίτερα σημαντικής αξίας ακίνητη περιουσία του e- ΕΦΚΑ.\nΕίχαν προηγηθεί από αυτή την κυβέρνηση και δυο ακόμη νομοθετικές ρυθμίσεις – επίσης πρωτοφανείς για την μεταπολιτευτική περίοδο. Η μια, αφορούσε την δυνατότητα έκδοσης συντάξεων αποκλειστικά από ιδιώτες λογιστές και δικηγόρους, και η άλλη, την ανάθεση διαχείρισης των 70-110 δις αποθεματικών κεφαλαίων της επικουρικής ασφάλισης στα διεθνή κερδοσκοπικά κεφάλαια.\nΟ e- ΕΦΚΑ διαθέτει σήμερα άξια και ικανά στελέχη που εδώ και χρόνια, σε εξαιρετικά δύσκολες συνθήκες, διατηρούν όρθιο τον οργανισμό και τις υπηρεσίες του. Η κοινωνία μπορεί και πρέπει να απαιτήσει και να επιβάλει την κατάργηση όλων των πρόσφατων νόμων της κυβέρνησης ΝΔ για το ασφαλιστικό και η κοινωνική ασφάλιση να λειτουργήσει ξανά προς όφελος της ίδιας της κοινωνίας, ως σύστημα δημόσιας καθολικής κοινωνικής ασφάλισης.\n(Ο Χαράλαμπος Λυμπεράς είναι Αντιπρόεδρος ΠΟΠΟΚΠ (Πανελλήνια Ομοσπονδία Προσωπικού Οργανισμών Κοινωνικής Πολιτικής) και μέλος Εκτελεστικής Επιτροπής ΑΔΕΔΥ)\ntagged with #ΝΔθέλατε, ασφαλιστικό, ξεπούλημα


KORRES: Η πορεία προς την επιτυχία με «άρωμα» Ναξιώτικου ρακόμελου! | Κυκλαδίτης.γρ\nKORRES: Η πορεία προς την επιτυχία με «άρωμα» Ναξιώτικου ρακόμελου!\nΤρίτη, 15 Ιουνίου 2021, 9:58\nΕπί σειρά ετών η εταιρεία KORRES έχει καταφέρει να “χαράξει” τη δική της ιστορία στο χώρο των φυσικών καλλυντικών, προσελκύοντας όλο και περισσότερους καταναλωτές να τα αγοράσουν. Η απήχηση δεν περιορίστηκε φυσικά στα ελληνικά σύνορα, καθώς τα προϊόντα διατίθενται και σε πολλές χώρες του εξωτερικού, αποδεικνύοντας πως η ελληνική επιχειρηματικότητα είναι ακόμα ισχυρή.\nΤα ιδιαίτερα προϊόντα με τις μίνιμαλ συσκευασίες και το χαρακτηριστικό λογότυπο έχουν πλέον φανατικό κοινό. Αυτός ,άλλωστε, είναι και ο σκοπός της εταιρείας, η οποία βασίζεται στην έρευνα και στο συνδυασμό υλικών, ώστε να παραχθούν φυσικά καλλυντικά, κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος. Με “όπλο” τα αγνά υλικά και το “πάντρεμα” τεχνολογίας και φύσης το brand KORRES κατάφερε να κυριαρχήσει. Πώς κατακτήθηκε όμως αυτή η επιτυχία και η αναγνώριση;\nΤα πρώτα πειράματα – Από ένα μικρό εργαστήριο… στη διεθνή αγορά!


«Αστακός» ο Έβρος: Φράχτης, φυλάκια - «φρούρια», κάμερες και drones - Newsbomb - Ειδησεις - News\nΕΘΝΙΚΑ 13/05/2020 06:50\nΟχυρωματικά έργα σε όλο το μήκος των συνόρων και ενίσχυση του εξοπλισμού για την αντιμετώπιση ενδεχόμενης νέας υβριδικής επιχείρησης της Τουρκίας.\nΣυρματοπλέγματα, φράχτης και φυλάκια - «φρούρια»\nΗ ασύμμετρη απειλή που εξαπέλυσε η Άγκυρα με «όπλο» εξαθλιωμένους πρόσφυγες και μετανάστες δεν ενεργοποίησε μόνο τα αντανακλαστικά των Ενόπλων Δυνάμεων και της Αστυνομίας, αλλά, σήμανε συναγερμό και στην Πολιτεία.\nΠρόσφατα εξασφαλίστηκε από το υπουργείο Εθνικής Άμυνας ποσό που αγγίζει τα 53 εκατ. ευρώ προερχόμενο από κοινοτικά κονδύλια για την ασφάλεια. Αυτά τα χρήματα πρόκειται να αξιοποιηθούν για τη θωράκιση τόσο του Έβρου όσο και των ακριτικών νησιών.\nΜέσα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα όλη η παρέβρια περιοχή οχυρώθηκε απ’ άκρη σ’ άκρη, με τις Αρχές να δίνουν πλέον έμφαση στο νέο φράχτη που έχει αποφασιστεί να στηθεί στην περιοχή των Φερών. Συρματοπλέγματα, εμπόδια, άνδρες με ενισχυμένο οπλισμό σε υπερυψωμένες σκοπιές και παρατηρητήρια ελέγχουν 24 ώρες το 24ωρο κάθε κίνηση προερχόμενη από την Τουρκία.\nΑνάλογα φυλάκια – φρούρια εξοπλισμένα τεχνολογικά και στρατιωτικά αναμένεται να δημιουργηθούν και στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου ενώ, το Λιμενικό αναμένεται να λάβει οικονομική ενίσχυση για αναβάθμιση του εξοπλισμού και των μέσων του.\nΠαρά τη δύσκολη οικονομική συγκυρία, η πολιτική και στρατιωτική ηγεσία των Ενόπλων Δυνάμεων αντιμετωπίζει με σοβαρότητα και επαγγελματισμό τις προκλήσεις στα ελληνοτουρκικά σύνορα. Αστυνομία και Στρατός παραμένουν σε επιφυλακή, καθώς υπάρχει ανησυχία για νέα κλιμάκωση μόλις η επιδημία και τα φουσκωμένα νερά του Έβρου υποχωρήσουν. Στην περιοχή, εκτός από τις ομάδες της ΕΚΑΜ από τη Θεσσαλονίκη και τις διμοιρίες ΜΑΤ από την Αθήνα παραμένουν 100 συνοριοφύλακες του Frontex.\nΟχυρωματικά έργα σε όλο το μήκος των συνόρων.\t Πηγή: In Τime\nενίσχυση του εξοπλισμού για την αντιμετώπιση ενδεχόμενης νέας υβριδικής επιχείρησης της Τουρκίας.\t Πηγή: In Τime\nΗ Ελλάδα είχε θέσει σε εφαρμογή το σχέδιο «θωράκιση του Έβρου».\t Πηγή: In Τime\nΣτην Αθήνα δεν εφησυχάζουν, με στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων να μιλούν για ψυχολογικό πόλεμο και προσπάθεια της Τουρκίας να ελέγξει τα περάσματα κατά μήκος του ποταμού.\t Πηγή: In Τime


Η ΕΛΛΗΝΟΤΟΥΡΚΙΚΗ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΟΖ | Σύνδεσμος Αποφοίτων Στρατιωτικής Σχολής Ευελπίδων, Τάξεως 1976\n← H ΟΡΘΗ ΟΔΟΣ Η ΣΥΓΝΩΜΗ ΝΕΤΑΝΙΑΧΟΥ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ\nSpiegel: 162δις ευρώ χρωστάει η Γερμανία στην Ελλάδα!! →\nΗ ΕΛΛΗΝΟΤΟΥΡΚΙΚΗ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΟΖ\nΚαταχωρήθηκε στις 9 Απριλίου 2013 από τον/την Diaxeiristis\nΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ που παρατηρείται στην απόφαση της κυβέρνησης να ανοίξει θέμα καθορισμού αποκλειστικής οικονομικής ζώνης (ΑΟΖ) στο Αιγαίο έχει όνομα και λέγεται Τουρκία. Το επιχείρημα ότι… «η Ελλάδα θα ανακηρύξει ΑΟΖ την κατάλληλη ώρα» μεταφράζεται ότι «θα ανακηρύξει ΑΟΖ όταν αισθανθεί δυνατή να το πράξει». Και αυτό προϋποθέτει ότι θα πρέπει να είναι στρατιωτικά έτοιμη να αντιμετωπίσει τους «τουρκικούς τσαμπουκάδες» που αναμένονται.\nΣτον χάρτη που έχουν δημοσιοποιήσει οι καθηγητές Μάζης και Σγουρός απεικονίζεται με μπλε χρώμα η ελληνική αποκλειστική οικονομική ζώνη και με κόκκινο η τουρκική. Υπό φυσιολογικές συνθήκες και με έναν… κανονικό γείτονα, η Ελλάδα δεν θα έπρεπε να είχε την παραμικρή ανησυχία, αφού αυτός είναι ο χάρτης της νομιμότητας και του διεθνούς δικαίου. Όμως, ούτε οι συνθήκες είναι κανονικές ούτε ο γείτονας… φρόνιμος. Το υπουργείο Εξωτερικών μπορεί να επαναλαμβάνει το επιχείρημα περί «κατάλληλης ώρας», στο υπουργείο Εθνικής Άμυνας όμως προετοιμάζονται εδώ και καιρό για να υποστηρίξουν την απόφαση καθορισμού ΑΟΖ από την Ελλάδα, όποτε αυτή προκύψει.\nΣτο ΓΕΕΘΑ υπάρχουν συγκεκριμένα και εναλλακτικά σχέδια αντιμετώπισης ελληνοτουρκικής κρίσης. Τα περισσότερα από αυτά έχουν να κάνουν με την εκδήλωση κρίσης στο Αιγαίο, με πιθανότερο σημείο εκδήλωσης αυτής της κρίσης την περιοχή του Καστελόριζου. Μια περιοχή εξαιρετικά κοντά στις τουρκικές ακτές, κάτι που κάνει εξαιρετικά δύσκολη την υπόθεση στρατιωτικής κάλυψής του. Δεν είναι μυστικό ότι για το Καστελόριζο υπάρχει διαρκής και μεγάλη ανησυχία.\nΤους τελευταίους μήνες και παρά τα μεγάλα οικονομικά προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν οι Ένοπλες Δυνάμεις είναι εντυπωσιακός ο αριθμός των ξαφνικών ασκήσεων που έχουν διαταχθεί από τον αρχηγό ΓΕΕΘΑ, στρατηγό Μιχαήλ Κωσταράκο. Κι όταν λέμε ξαφνικές, το εννοούμε. Ακόμη και μέσα στη νύχτα ο Α/ΓΕΕΘΑ έχει διατάξει ενεργοποίηση των Δυνάμεων Ταχείας Αντίδρασης των ελληνικών Ενόπλων Δυνάμεων και οι χρόνοι αντίδρασης κυριολεκτικά… χρονομετρούνται! Οι ασκήσεις προέβλεπαν φόρτωση οπλισμού και προσωπικού σε ταχύτητες αστραπιαίες και μεταφορά σημαντικών στρατιωτικών δυνάμεων με εναέρια μέσα σε απομακρυσμένα νησιά του Αιγαίου. Η άσκηση αυτή έγινε αρκετές φορές τους τελευταίους μήνες με απαίτηση κάθε φορά ο χρόνος αντίδρασης να είναι όλο και μικρότερος. Το σενάριο, αν και δεν ανακοινώνεται, δεν μπορεί να είναι άλλο από επιχείρηση ανακατάληψης περιοχών που έχουν καταληφθεί από εχθρικές δυνάμεις.\nΣτην Πολεμική Αεροπορία ακολουθείται η ίδια πρακτική, με τις πολεμικές μοίρες να έχουν δεχτεί πολύ συχνά τους τελευταίους μήνες σήματα «κόκκινου συναγερμού», που προέβλεπαν φόρτωση οπλισμού στα αεροσκάφη και άμεση απογείωση, με αποστολή την εξολόθρευση στόχων σε αποστάσεις πολύ μακρινές από τις βάσεις τους. Επιπλέον, είναι εντυπωσιακό ότι, παρά τα οικονομικά προβλήματα, η Πολεμική Αεροπορία προγραμμάτισε πρόσφατα ασκήσεις στις οποίες τα μαχητικά της αεροσκάφη και οι χειριστές έκαναν βολές με πραγματικά πυρά. Σε αυτές καταγράφηκαν πολλά χρήσιμα συμπεράσματα.\nΌσον αφορά το Πολεμικό Ναυτικό, οι συμμετοχές σε διεθνείς αποστολές έχουν περιοριστεί στο ελάχιστο και τα πλοία του στόλου έχουν παρουσία ειδικά στο νοτιοανατολικό Αιγαίο.\nΤα σενάρια των ασκήσεων, βέβαια, δεν περιορίζονται στην ταχύτατη μεταφορά προσωπικού. Είδαμε και ασκήσεις -ακόμη και νυχτερινές- για μάχες εντός κατοικημένων περιοχών.\nΌλα αυτά αποτυπώνουν ένα κλίμα έντονης ανησυχίας το οποίο βέβαια φροντίζει να συντηρεί και η Τουρκία με διάφορες επιπόλαιες κινήσεις όπως η πρόσφατη… βόλτα τουρκικής κορβέτας στο Σούνιο.\nΗ συμμαχία με το Ισραήλ\nΣημαντικός παράγοντας σε όλα αυτά είναι το Ισραήλ με το οποίο η στρατιωτική συνεργασία μπορεί να χαρακτηριστεί κάτι περισσότερο από στενή. Οι Ισραηλινοί πιλότοι γνωρίζουν πια το Αιγαίο πάρα πολύ καλά, αφού οι κοινές ασκήσεις με την ελληνική Πολεμική Αεροπορία είναι κάτι παραπάνω από συχνές. Ασφαλώς οι Ισραηλινοί χρησιμοποιούν το Αιγαίο αλλά και περιοχές της ηπειρωτικής Ελλάδας για σενάρια που έχουν να κάνουν με δικά τους επιχειρησιακά σχέδια σχετικά με το Ιράν. Όμως η αίσθηση που τουλάχιστον καλλιεργείται είναι ότι ο ελληνοϊσραηλινός στρατιωτικός άξονας δεν μπορεί να αγνοηθεί από την Τουρκία σε περίπτωση που η Άγκυρα κινηθεί επιθετικά στην περιοχή.\nΠολλοί υπενθυμίζουν ότι η παρουσία του Ισραήλ στα «οικόπεδα» της Κυπριακής Δημοκρατίας ήταν σημαντικός παράγοντας αποτροπής όταν η Τουρκία απειλούσε λεκτικά θεούς και δαίμονες. Αν θα συμβεί το ίδιο και στην ελληνική εκδοχή του σεναρίου, μένει να το δούμε.\nΠρος το παρόν, βέβαια, θα πρέπει η Αθήνα να βρει… την κατάλληλη ώρα για την ανακήρυξη της ΑΟΖ, για την οποία δεν έχει ακόμη ξεκινήσει διαδικασίες συμφωνίας ούτε καν με τη Λιβύη και την Αίγυπτο. Η δεύτερη είναι εξαιρετικά σημαντική, αφού δέχεται ισχυρές πιέσεις από την Τουρκία για καθορισμό της ΑΟΖ, ο οποίος θα «σβήνει» από τον χάρτη το Καστελόριζο!\n(REAL NEWS 16/12/2012 – ΠΑΡΙΣ ΚΑΡΒΟΥΝΟΠΟΥΛΟΣ


Αναχώρησαν σήμερα για τη Γερμανία 139 αιτούντες άσυλο | Athens Voice\nΠρόσφυγες - Αεροδρόμιο © EUROKINNISSI/ΔΗΜΟΠΟΥΛΟΣ ΘΑΝΑΣΗΣ\nΑναχώρησαν για τη Γερμανία 139 αιτούντες άσυλο – παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, μαζί με την οικογένεια τους και ασυνόδευτοι ανήλικοι.\nΑναχώρησε σήμερα, 30 Σεπτεμβρίου, ομάδα 139 αιτούντων άσυλο από τα νησιά με προορισμό τη Γερμανία. Πρόκειται αφενός για παιδιά που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας, μαζί με τα μέλη της πυρηνικής τους οικογένειας, συνολικά 86 άτομα, αφετέρου για 53 ασυνόδευτους ανήλικους.\nΣχετικά ο αναπληρωτής υπουργός Μετανάστευσης και Ασύλου, κ. Γιώργος Κουμουτσάκος, δήλωσε: «Σήμερα, φεύγει για τη Γερμανία η πρώτη μεικτή πτήση μετεγκατάστασης μετά τον εμπρησμό του Κέντρου της Μόριας. Αποτελείται συνολικά από 139 άτομα. Η πρώτη ομάδα είναι ασυνόδευτα παιδιά και η δεύτερη ομάδα είναι παιδιά με προβλήματα υγείας, που συνοδεύονται από τις οικογένειές τους. Δηλαδή έχουμε αφενός ασυνόδευτα παιδιά του ευρωπαϊκού προγράμματος μετεγκατάστασης 1600 ασυνόδευτων, αφετέρου άρρωστα παιδιά, με σοβαρά προβλήματα υγείας, και μέλη των οικογενειών τους στο πλαίσιο διμερούς ελληνογερμανικής συνεργασίας.\n»Θέλω να τονίσω ότι, τόσο η συνεργασία με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, όσο και η συνεργασία με τη Γερμανία, είναι παραδειγματικές. Κάθε τέτοια πτήση έχει πίσω της πάρα πολλή δουλειά. Είναι μια πολύ σύνθετη διαδικασία. Περιττό να πω ότι όλοι όσοι έφυγαν σήμερα έχουν περάσει τεστ για τον κορονοϊό και, βεβαίως, είναι αρνητικοί.\n»Η Ελλάδα διαμορφώνει πλέον ένα πρότυπο στον τρόπο που γίνονται οι μετεγκαταστάσεις. Η επίμονη δουλειά που γίνεται από το Υπουργείο Μετανάστευσης και Ασύλου και την Ειδική Γραμματέα Προστασίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων, παράγει αποτελέσματα. Είμαστε ικανοποιημένοι για αυτό. Συνεχίζουμε και θα συνεχίσουμε μέχρι να επιτύχουμε τους στόχους μας».


GM Χίμκι: «Αν βρεθεί ένας θετικός, θα διακόψουμε και θα γυρίσουμε σπίτια μας;» - Sportlive.gr\nGM Χίμκι: «Αν βρεθεί ένας θετικός, θα διακόψουμε και θα γυρίσουμε σπίτια μας;»\nΟ τζένεραλ μάνατζερ της Χίμκι θέλει να βλέπει την καλή πλευρά των πραγμάτων, ωστόσο ο δεν τον αφήνει.\nΜιλώντας στην «», εξέφρασε τις ανησυχίες του για την πιθανή συνέχιση της Euroleague, μία απόφαση που αναμένεται να γνωστοποιηθεί την Δευτέρα (25/05).\nΌσο για το αν η Χίμκι κρατήσει το ίδιο ρόστερ και του χρόνου, πρόσθεσε: «Για εμάς είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε αν θα παίξουμε και τη νέα σεζόν στην Euroleague ή όχι. Δεν ξέρουμε κάτι για την ώρα και δεν υπάρχει κάποια επίσημη ενημέρωση. Τα συμβόλαια και οι συμφωνίες με νέους παίκτες, όπως και το μπάτζετ, έχουν μεγάλη σχέση με την παρουσία μας στην Euroleague. Περιμένουμε την απόφαση».\nΟ Παναθηναϊκός (9-14) αντιμετωπίζει απόψε (21:00, Novasports1HD) στο Βερολίνο την Άλμπα (8-17), σε αναμέτρηση για την 26η αγωνιστική της κανονικής περιόδου της EuroLeague. Οι “πράσινοι”...\nΟ Σακίλ ΜακΚίσικ έκανε το κορυφαίο κάρφωμα της βραδιάς, ενώ οι Ίφε Λούντμπεργκ και Τζόελ Μπολομπόι συνεργάστηκαν για τη μαγική στιγμή των αγώνων της...\nΗ Ρεάλ Μαδρίτης είχε εύκολο βράδυ κόντρα στη Ζαλγκίρις Κάουνας, της οποία επικράτησε με 70-58, στην 26η αγωνιστική της Euroleague. Από το πρώτο δεκάλεπτο η...


Η συγγραφέας Nina George μιλά στο ELLE για το νέο της βιβλίο - ELLE\nΗ συγγραφέας Nina George μιλά στο ELLE για το νέο της βιβλίο\nΗ συγγραφέας και Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Συγγραφέων που πολλοί αγάπησαν μέσα από το best seller Μικρό Παριζιάνικο Βιβλιοπωλείο επιστρέφει με Τα Φώτα του Νότου. Ένα βιβλίο που γεννήθηκε από την ίδια ευαισθησία και ρομαντική αγάπη.\nΓραφει: ΦΩΤΕΙΝΗ ΣΙΜΟΥ 26 Δεκεμβρίου 2020\nΤο Μικρό Παριζιάνικο Βιβλιοπωλείο έχει μεταφραστεί σε 37 γλώσσες και έχει πουλήσει πάνω από 1,8 εκατομμύρια αντίτυπα, ενώ έμεινε επί δύο χρόνια στις λίστες των best seller της Γερμανίας, μπήκε στη λίστα best seller των ΝY Times. Από τo 2019, η Γερμανίδα συγγραφέας, Nina George έχει εκλεγεί Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Συγγραφέων και δίνει μάχη για το κόσμο του βιβλίου και τους ανθρώπους του. Αφορμή όμως για να μιλήσουμε μαζί της ήταν το νέο της βιβλίο Τα Φώτα του Νότου που μόλις κυκλοφόρησαν από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος. Όποιοι έχουν διαβάσει το Μικρό Παριζιάνικο Βιβλιοπωλείο, θα ξέρουν ότι Τα Φώτα του Νότου ήταν το αγαπημένο βιβλίο του πρωταγωνιστή, το οποίο η συγγραφέας αποφάσισε να το γράψει φτιάχνοντας ένα μικρό λογοτεχνικό λαβύρινθο ενός meta βιβλίου μέσα στο βιβλίο.\nΤο βιβλίο έχει μια ζεστή old fashioned αίσθηση. Είναι κάτι που θέλατε να πετύχετε;\nΚάπως ήταν το ζητούμενο. Μη ξεχνάτε πως η ιδέα ήταν πως κάποιος στα μέσα της δεκαετίας του ’20 έχει γράψει αυτό το βιβλίο το οποίο εκδόθηκε στα τέλη της δεκαετίας του ’70 ή στις αρχές της δεκαετίας του ’80. Ήταν το αγαπημένο βιβλίο του Jean Perdu, από το “Το Μικρό Παριζιάνικο Βιβλιοπωλείο”. Ήταν λοιπόν μια πρόκληση για μένα να το γράψω και έτσι η γραφή μου είναι λίγο σαν να έχει παραχθεί από έναν ….old fashioned, Γάλλο συγγραφέα. Για αυτό τον λόγο, διάβασα αρκετά συγγραφείς όπως οι Françoise Sagan και Marcel Pagnol. Πήγα επίσης στη Προβηγκία για να κάνω έρευνα, αλλά και να βρω μεταχειρισμένα βιβλία και άλμπουμ φωτογραφιών από εκείνη την περίοδο. Παράλληλα, προσπάθησα να αποφύγω οποιαδήποτε σύγχρονη διατύπωση. Στην πραγματικότητα, προσπάθησα να φανταστώ: πώς ήταν, αυτές οι μέρες στη Γαλλία, όταν τα κορίτσια δεν επιτρεπόταν να φορούν παντελόνι στο σχολείο;\nΠώς πιστεύετε πως θα νιώσουν οι πολλοί αναγνώστες που λάτρεψαν το Μικρό Παριζιάνικο Βιβλιοπωλείο;\nΔεν μπορώ να ξέρω πως θα νιώσουν, αλλά θα ήθελα να τους δώσει το κουράγιο να πουν στον εαυτό τους και στους άλλους: Γεια. Είμαι είμαι εδώ μαζί σου.\nΣε κάθε νουβέλα σας, στο κέντρο της υπάρχει η αγάπη. Η αγάπη είναι η απάντηση για όλα;\nΗ αγάπη μπορεί να είναι η απάντηση στις συγκρούσεις, στην έλλειψη κατανόησης, ακόμη και στην πολιτική. Η αγάπη έχει πολλά πρόσωπα: αγάπη για τον εαυτό σου και τις αποτυχίες σου. Αγάπη για όλα όσα έχεις πάρει από την οικογένεια σου. Αγάπη για τα ζώα, για το φυσικό περιβάλλον. Αγάπη, για τον ίδιο σου τον εαυτό, γιατί για μένα είναι πιο εύκολο να αγαπάς παρά να αγαπηθείς και να σε αγαπήσεις.\nΈχετε πιάσει τον εαυτό σας να χάνεται όταν γράφετε ένα βιβλίο και δεδομένου ότι το γράψιμο είναι μια πολύ μοναχική διαδικασία, έχετε νιώσει ποτέ μοναξιά;\nΌταν γράφω νιώθω σαν να είμαι στο σπίτι μου. Το ίδιο συμβαίνει και όταν διαβάζω. Ποτέ δεν νιώθω μόνη μου. Έχω δεκάδες χαρακτήρες και ήρωες γύρω μου. Οι τεχνικές γραφής μου εξελίσσονται μέσα στα τελευταία 27 χρόνια όπου εκδίδονται τα βιβλία μου. Μερικές φορές, χάνομαι στη ροή της ιστορίας και αυτό είναι πολύ συνηθισμένο και πολλές φορές επιθυμητό. Το να είσαι δηλαδή εντελώς μακριά από σένα σε ένα άλλο σώμα, σε ένα άλλο χρόνο, με άλλα συναισθήματα. Αυτό κάνουν τα βιβλία. Γίνονται χρονομηχανές.\nΩς Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Συγγραφέων δίνετε αγώνα για τα δικαιώματα των συγγραφέων. Μιλήστε μας για αυτό το ρόλο σας.\nΤα δικαιώματα των συγγραφέων μας αφορούν όλους. Είναι πολύ σημαντικό για τους επαγγελματίες συγγραφείς και για όλους όσους παράγουν δική τους δουλειά: είτε αυτό είναι μια ιστορία, ένα ημερολόγιο, μια φωτογραφία ή ένα τραγούδι. Τα έργα είναι αδιαίρετα από τον άνθρωπο που τα δημιουργεί. Και κανείς άλλος δεν μπορεί να λογοκρίνει, να αντιγράψει, να χρησιμοποιήσει ή να δανειστεί χωρίς άδεια ή χωρίς να κοινοποιήσει το όνομά του δημιουργού του. Επίσης κανείς δεν μπορεί να το διαμοιράσει στο Twitter, το Facebook ή το Instagram χωρίς τη σχετική άδεια. Τα ηθικά και προσωπικά δικαιώματα των δημιουργών είναι η ουσία της μοναδικότητας τους. Στον πολιτιστικό τομέα υπάρχει επίσης ένα εργατικό δίκαιο και ένα εμπορικό δίκαιο που επιτρέπει σε εμάς τους συγγραφείς να διαπραγματευόμαστε με τους εκδότες, και κυρίως να αποφασίζουμε τι θα συμβεί στις ιστορίες μας. Είναι επίσης μια υποχρέωση ευθύνης για εμάς: κάθε συγγραφέας έχει καθήκον να είναι υπεύθυνος για αυτό που γράφει. Αυτό βλέπω εγώ σε αυτή την διεκδίκηση για τα δικαιώματα των συγγραφέων. Βλέπω το δικαίωμα τους να προστατεύουν όλους τους ανθρώπους από τη λογοκρισία, να αναγνωρίζουν τη μοναδικότητα κάθε ατόμου και να διδάσκουν τη σημασία της ευθύνης. Πάραυτα, πολλοί παράγοντες επιτίθενται στα δικαιώματα των συγγραφέων – ψηφιακά μονοπώλια, εκπαιδευτικά ιδρύματα, ακόμη και κυβερνήσεις. Συχνά για οικονομικούς λόγους δεν επενδύουν στη λογοτεχνία και την εκπαίδευση ή το κάνουν με πολύ λιγότερα χρήματα από ό, τι τους αξίζει. Κάθε φορά που συμβαίνει αυτό πρέπει να ξεσηκωνόμαστε γιατί ο πολιτισμός και η εκπαίδευση προωθούν την καινοτομία και διασφαλίζουν μια κοινωνία χωρίς λογοκρισία. Αυτό πρέπει να είναι ιερό για όλους. Ως Πρόεδρος του Συμβουλίου Συγγραφέων της Ευρώπης εκπροσωπώ 160.000 συγγραφείς από 46 εθνικές οργανώσεις συγγραφέων, ανάμεσα τους και την Ελληνική Εταιρεία Συγγραφέων. Ως συγγραφείς έχουμε το καθήκον να υπερασπιστούμε τις αξίες της κοινωνίας των πολιτών – και τα δικαιώματα των συγγραφέων είναι ένα από αυτά.\nΈχετε δηλώσει σε μια συνέντευξη σας ότι χρειαζόμαστε ένα όραμα συνείδησης της ψηφιακής κοινωνίας. Πείτε μας περισσότερα για αυτό.\nΠρέπει να διαμορφωθεί ένας χάρτης για το πώς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις επιδόσεις των ανθρώπων στο Διαδίκτυο. Εγώ σκέφτομαι πάνω απ ‘όλα τη μουσική, την πειρατεία στον κινηματογράφο και στη λογοτεχνία αλλά και για τα χρήματα που φτάνουν στους καλλιτέχνες από πλατφόρμες όπως το Spotify. Τόσο πολλή κουλτούρα καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο παράνομα ή για πολύ λίγα χρήματα. Αυτό πλήττει τον πολιτισμό και τη λογοτεχνία εδώ και πολλά χρόνια. Η ψηφιακή κοινωνία πρέπει επίσης να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην ηθική παρά στις τεχνικές δυνατότητες. Σκέφτομαι με τρόμο ένα μέλλον όπως θα πρωταγωνιστεί η τεχνητή νοημοσύνη κατά την οποία ρομπότ θα γράφουν σχόλια και άρθρα χωρίς να γνωρίζουν ότι είναι ρατσιστικά, σοβινιστικά, σεξιστικά ή δοξάζουν τον πόλεμο. Και, τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό: χρειαζόμαστε έναν οδηγό και έναν μπούσουλα για αυτή τη συζήτηση γύρω από τον ψηφιακό σύμπαν που μας περιβάλλει. Από τη μία πλευρά υπάρχουν οι χυδαίοι, οι ταραχοποιοί και οι προσβλητικοί. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν οι αιώνια προσβεβλημένοι, αυτοί που φοβούνται ότι θα διαφωνήσουν μαζί τους και αυτοί που αρνούνται να συμμετάσχουν σε μια πραγματική συζήτηση. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι πρέπει να διατηρήσουμε την αξιοπρέπεια μας ακόμη και στην ανωνυμία του Διαδικτύου.\nΠοιοι είναι οι μεγαλύτεροι ιοί στην ανθρωπότητα αυτή τη στιγμή εκτός από το covid-19;\nΤα fake news, οι αντιδημοκρατικές τάσεις και οι ερασιτέχνες που νομίζουν ότι ξέρουν τα πάντα. Σήμερα οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν σε οποιονδήποτε έχει κάμερα, μικρόφωνο και βγαίνει σε ένα βίντεο στο YouTube. Και τον πιστεύουν περισσότερο από την επιστήμη, την έρευνα και τις γενικές αλήθειες. Όταν χάσουμε αυτήν τη βάση κοινών αξιών όπως η δημοκρατία, οι γνώσεις που βασίζονται στην επιστήμη, οι δίκαιες εκλογές και η δύναμη της πραγματικής εμπειρογνωμοσύνης σε τι θα μπορούμε να στηριχτούμε πια; Οι κυβερνήσεις πρέπει να προωθήσουν τις αξίες της επιστήμης, της ανάγνωσης και της κατανόησης, και κυρίως το ότι «η γνώμη» δεν είναι υποκατάστατο του λόγου.\nΠιστεύετε ότι ο Covid επηρέασε γενικά τα πολιτιστικά δικαιώματα και τα ανθρώπινα δικαιώματα; Βρίσκονται αυτά σε πραγματικό κίνδυνο;\nΟ Covid επιτίθεται στην υγεία μας, στην οικονομία και θα φέρει τεράστιες συνέπειες για όλους τους ελεύθερους επαγγελματίες στον πολιτιστικό τομέα. Αυτό θα οδηγήσει σε μερικά χρόνια σε λιγότερη παραγωγή και σε πολιτιστική κρίση μεταξύ άλλων. Ο πολιτισμός όμως είναι η ραχοκοκαλιά της δημοκρατίας, του πλουραλισμού, της ελευθερίας του λόγου και θα πρέπει να τον στηρίξουμε αυτόν και όσους τον παράγουν: τους συγγραφείς, τους δημιουργούς και τους ερμηνευτές του. Ο πολιτισμός πρέπει να εφαρμόζεται ως κρατικός στόχος σε κάθε σύνταγμα. Αυτό είναι το καλύτερο εμβόλιο κατά των ακροδεξιών τάσεων.\nΜπορεί να βοηθήσει ένα καλό βιβλίο στην επιβίωση μας αυτές τις ημέρες;\nΗ επιβίωση είναι μια μεγάλη λέξη. Δεν ζουν όλοι σήμερα στην κατάσταση πολυτέλειας κατά την οποία να μείνουν στο σπίτι και να μπορούν να διαβάσουν ένα βιβλίο. Ή δύο. Ή εκατό. Είτε επειδή λείπουν τα χρήματα για βιβλία, είτε επειδή οι βιβλιοθήκες είναι κλειστές, είτε επειδή τα σχολεία είναι κλειστά και πρέπει να φροντίζουν τα παιδιά, τη δουλειά, το σπίτι, την υγεία τους: μερικές φορές είναι δύσκολο να βρει κάποιος την ηρεμία και την κατάλληλη συνθήκη για ανάγνωση αυτές τις μέρες. Δεν θα έπρεπε να έχουμε τη ρομαντική ψευδαίσθηση ότι η πανδημία είναι ευκαιρία για ανάγνωση. Από την άλλη πλευρά, φυσικά και μπορούμε να μάθουμε από τα βιβλία πως οι άνθρωποι και οι κοινωνίες αντιδρούν υπό την πίεση μιας πανδημίας. Μυθιστορήματα όπως το ” Τζεντλεμαν στη Μοσχα” του Amor Towels ή το “Η Κίρκη” της Madeline Miller μας λένε τι συμβαίνει με τους ανθρώπους και τις κοινωνίες σε ανάλογες συνθήκες. Δίνουν ελπίδα και μας θυμίζουν τι πραγματικά μετράει: η φιλία και οι αξίες μας. Το να είμαστε σε μια κοινότητα και να καταλαβαίνουμε, ότι όλα όσα κάνουμε ή δεν κάνουμε, μετράνε και έχουν σημασία.\nΘα μπορούσαμε να μιλήσουμε για θετικές επιπτώσεις της υγειονομικής κρίσης;\nΝαι, ίσως το ότι δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούμε ότι θα χάσουμε κάτι.\nΘα μας διδάξει κάτι πιστεύετε αυτή η περίοδος;\nΠολλά, αν θέλουμε. Μάθαμε ότι δεν χρειαζόμαστε προϊόντα πολυτελείας και ότι πόλεις και χώρες χωρίς τουρίστες αναπνέουν με ανακούφιση και ότι η φύση ανακάμπτει. Μάθαμε ότι η φιλία και η οικογένεια είναι απαραίτητες, ότι η ενσυναίσθηση, η συμπόνια και η σαφήνεια είναι η βάση των σχέσεων όταν πρέπει να περάσετε χρόνο μαζί κλεισμένοι στο σπίτι. Μάθαμε ότι η πολιτική δίνει μεγαλύτερη έμφαση στις επιχειρήσεις παρά στην υγεία και τον πολιτισμό, και διαπιστώσαμε ότι δεν μας αρέσει αυτό. Μάθαμε ότι οι δημοκρατίες βρίσκονται σε κίνδυνο και ότι πρέπει να την υποστηρίξουμε. Μάθαμε επίσης και ότι και εμείς, ο καθένας ξεχωριστά ως άτομα πρέπει να κάνουμε θυσίες για το κοινό καλό. Και ότι είναι αξιοπρεπές να φοράμε μάσκα. Πάντα. Χωρίς δικαιολογία και ανόητο κλαψούρισμα.\nΤι σας έχει λείψει περισσότερο αυτό τον καιρό;\nΝα χορεύω αργεντίνικο tango.\nΠοιο είναι το επόμενο σχέδιο εσάς αν ο ουρανός ήταν το όριο;\nΘα προσπαθήσω να παίξω σωστά το ρόλο μου ως Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Συγγραφέων το 2021 και το 2022 για να υποστηρίξω και να καταστήσω ορατές τις αξίες της λογοτεχνίας και του έργου των συγγραφέων της Ευρώπης, και ενδεχομένως για την αποκατάσταση παλαιών ελαττωμάτων σε όλη την αγορά και την αντιμετώπιση του βιβλίου. Θα γράψω και θα προσπαθήσω να παραμείνω υγιής ώστε να μπορώ να συνεχίσω να λέω ιστορίες για τους ανθρώπους και τις επιθυμίες τους, και να εργαστώ για την ελευθερία, για τον κόσμο, για τη δημοκρατία.\nΑυτή τη στιγμή της ιστορίας, ποιο είναι το μήνυμά σας προς την Ελλάδα;\nΗ Ελλάδα είναι η γενέτειρα του πολιτισμού (και του καλού φαγητού, παρεμπιπτόντως). Έλληνες καλλιτέχνες και συγγραφείς, αλλά και πολιτικοί που είναι υπεύθυνοι για τις λήψεις των αποφάσεων πρέπει να έχουν ισχυρό λόγο. Πρέπει να ξέρουν τι είπε ο Αριστοτέλης: Ο στοχασμός και η απόλαυση ανήκουν σε μια λειτουργική κοινότητα παράλληλα με την πολιτική. Ο στοχασμός γίνεται μέσω του πολιτισμού, της φιλοσοφίας, της απόλαυσης μέσω της μουσικής και του φαγητού, αλλά και μέσω των οικογενειακών δεσμών και των τελετών που τους επιβεβαιώνουν. Η Ελλάδα έχει ένα διαφορετικό σύστημα ολιστικής διαβίωσης, το οποίο περιλαμβάνει όλα τα είδη του πολιτισμού, της λογοτεχνίας, της λαογραφίας και ούτω καθεξής, και πρέπει να το αναδείξει και να το υποδείξει αυτό στους πολιτικούς όλου του κόσμου.\nInfo: Η Nina George είναι δημοσιογράφος, συγγραφέας και καθηγήτρια δημιουργικής γραφής. Έχει γράψει 29 βιβλία, πολλά διηγήματα, άρθρα σε εφημερίδες και περιοδικά. Το Μικρό παριζιάνικο βιβλιοπωλείο μεταφράστηκε σε 37 γλώσσες και πούλησε πάνω από 1,8 εκατομμύρια αντίτυπα, ενώ έμεινε επί δύο χρόνια στις λίστες των best seller της Γερμανίας, μπήκε στη λίστα best seller των ΝY Times, ήταν το δημοφιλέστερο βιβλίο στην Αγγλία το καλοκαίρι του 2015 σύμφωνα με τον Independent και έγινε best seller σε πολλές χώρες. To 2019, η εκλέχτηκε Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Συγγραφέων. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα γι’ αυτή στα www.nina-george.com, ενώ τα βιβλία της κυκλοφορούν στην Ελλάδα από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος. www.klidarithmos.gr


7 ιδέες για το πως να περάσεις σπίτι την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου! - OFF Magazine - Η ΧΑΛΚΙΔΑ ΣΤΟ INTERNET\nΔεν μπορείς να βγεις έξω του Aγίου Βαλεντίνου φέτος; Ίσως είναι καλύτερα! Σου παρουσιάζουμε 7 σούπερ ιδέες για να βγεις ραντεβού… στο σπίτι με τον σύντροφό σου.\n1. Το ραντεβού με το… φοντί. Υπάρχει καλύτερο ραντεβού από ένα όλο γλύκα; Βρες φράουλες, σοκολάτες, κράκερ, μπανάνες, μπισκότα, παγωτό και ό,τι άλλο μπορείς να σκεφτείς και βύθισέ τα στη σοκολάτα.\n2. Ραντεβού σε σπιτικό σπα. Βρες λάδια σώματος, κρέμες, λοσιόν και κεριά για να επιτύχεις την απόλυτη χαλάρωση και απόλαυση. Μην ξεχάσεις να ανάψεις όλα τα ρεσό!\n3. Παιχνίδια… στα σύνορα του σπιτιού. Έχεις δοκιμάσει ποτέ να παίξεις κάποιο επιτραπέζιο ή χαρτιά με τον άντρα ή τη γυναίκα σου; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπισκότα για στοιχήματα ή να προσθέσετε ρομαντικά πέναλτι σε αυτόν που χάνει.\n4. Βραδιά ταινίας με πιτζάμες. Αν δεν είστε πολύ του παιχνιδιού ή της δραστηριότητας, η βραδιά σινεμά είναι ιδανική. Λίγα ποπ κορν, μία καλή ταινία και κρασάκι σε κολονάτα πάντα ποτήρια θα ανεβάσουν την εμπειρία σας. Υπάρχει μεγαλύτερη άνεση από αυτήν του καναπέ σου, ειδικά όταν κάθεσαι με τις πιτζάμες σου;\n5. Σκοτεινό δωμάτιο… από την ανάποδη. Κρέμασε ό,τι λαμπάκια έχεις στο δωμάτιο για να δημιουργήσεις μία ρομαντική ατμόσφαιρα. Βάλε στην τηλεόραση ένα βιντεάκι από τζάκι για έξτρα ρομαντισμό. Βάλε και λίγη ρομαντική μουσική και απολαύστε ένα όμορφο και ξεχωριστό βράδυ.\n6. Δημιουργήστε ένα βίντεο μαζί. Κάθε φορά που λέτε την ιστορία του πώς γνωριστήκατε δεν νιώθετε όμορφα; Γιατί να μην φτιάξετε και ένα βιντεάκι μαζί που θα περιγράφετε την πρώτη σας γνωριμία και θα σας δώσει την ευκαιρία να ξαναζήσετε μία όμορφη και ρομαντική στιγμή; Εκτός αυτού, θα αφήσετε και ένα ωραίο δωράκι για τα παιδιά σας στο μέλλον!\n7. Post-it! Φυσικά και όχι στα social. Αυτή τη βραδιά θέλουμε να αφοσιωθούμε ο ένας στον άλλο. Άφησε, λοιπόν, τα γνωστά, μικρά χαρτάκια σε σχήμα καρδιάς να κάνουν όλη τη δουλειά. Πιάστε τα στυλό και γράψτε ο καθένας ένα πράγμα που αγαπά στον άλλο μέσα σε 3 λεπτά. Μπορείτε να γράψετε ό,τι θέλετε εσείς. Οι δυνατότητες είναι άπειρες. Πολύ συναισθηματικό, έτσι;


joomla 1.7 πρότυπα - Δημητριακά\nΟι βιταμίνες και οι παράγοντες που μοιάζουν με βιταμίνες διαδραματίζουν σημαντικό ιατρικό ρόλο στη ζωή ενός ατόμου. Είναι διάφορες βιολογικά δραστικές χημικές και οργανικές ενώσεις που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία και ζωτική δραστηριότητα. Αυτοί οι συνδυασμοί δεν είναι πηγές ενέργειας.\nΤο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει βιταμίνες στην απαιτούμενη ποσότητα. Κοινή αιτία για την έλλειψη κατάλληλων συνδέσεων είναι:\nτην απουσία τους σε μια μονότονη διατροφή.\nμη συμμόρφωση με διατροφικές συστάσεις.\nΕπίσης, η απότομη πτώση τους μπορεί να προκληθεί από τη λήψη αντιβιοτικών.\nΌλες οι ενώσεις χωρίζονται κατά κανόνα σε δύο τύπους - υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Αυτοί, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε ομάδες, οι οποίες σημειώνονται με τα λατινικά γράμματα Α, Β, Γ, Δ και ούτω καθεξής.\nΗ δράση και οι ιδιότητες των υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών βιταμινών είναι διαφορετικές. Σε συνδυασμό μπορεί να ενισχύσει τη δράση του άλλου.\nΤι σημαίνουν οι λιποδιαλυτές βιταμίνες;\nΑυτές είναι οργανικές ενώσεις που ανήκουν σε αυτό το είδος, διαλυτές με τη χρήση λίπους. Συσσωρεύονται στον υποδόριο ιστό και στα εσωτερικά όργανα. Οι βιταμίνες και τα παράγωγά τους εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:\nυπεύθυνος για τη δομή και τη λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών ·\nδιασπάστε τα λίπη που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα\nΜερικά από αυτά έχουν την ικανότητα να εξαλείφουν την επίδραση των ελεύθερων ριζών, που είναι ισχυροί αντιοξειδωτικοί παράγοντες.\nΒιταμίνες της ομάδας Α\nΑυτή είναι μια συγκέντρωση χημικά συγγενών ενώσεων που βασίζονται σε ρετινόλη και β-καροτένιο. Στα τρόφιμα που περιέχονται υπό τη μορφή συστατικών εστέρων και προβιταμινών. Συνδυασμοί της ομάδας Α υπάρχουν σε υψηλές συγκεντρώσεις στα ακόλουθα ζωικά και φυτικά προϊόντα:\nγάλα, βούτυρο και σκληρά τυριά ·\nκόκκινα-πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα?\nΟι ουσίες της ομάδας Α είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και συσσωρεύονται στο ήπαρ.\nΤα συστατικά της ομάδας D είναι συνθετικές και φυσικές ενώσεις με αντιραχιτικό παράγοντα. Ένα συνθετικό (κύριο) στοιχείο είναι αυτό που παράγεται από τον οργανισμό υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Φυσικά - προέρχονται από ζωικούς ιστούς και έλαια από κόκκους. Πρόσθετες πηγές ενεργών συνδυασμών είναι:\nΗ σωστή λήψη ηλιοθεραπείας στη ζεστή εποχή είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε την έλλειψη βιταμίνης D.\nΗ βιταμίνη Κ συσσωρεύεται στο ήπαρ και εκτελεί αντι-αιμορραγικές λειτουργίες. Κάνει τα τοιχώματα των τριχοειδών ισχυρότερα. Με τη ρύθμιση της πήξης του αίματος, επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Οι κύριες πηγές τροφίμων για την ανανέωση ενεργών στοιχείων είναι:\nπράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι)?\nθάλασσα, χρώμα και λάχανα Βρυξελλών, μπρόκολο,\nπορτοκάλια, μπανάνες, ροδάκινα.\nΑυτές οι ενώσεις είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του ήπατος, παράγοντας ένα ένζυμο πήξης.\nΤα στοιχεία της υποομάδας Ε είναι υπεύθυνα για την ομαλοποίηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της πείνας με οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος. Οι συνδυασμοί τους είναι άφθονοι σε:\nλαχανάκια σίτου και καλαμποκιού.\nσιτηρά (εκτός από ρύζι) ·\nΕπίσης στα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα αχλάδια, τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν αυξημένη δόση βασικών ουσιών.\nΑυτός ο τύπος δραστικών ουσιών διαλύεται στο νερό και εισέρχεται στο σώμα μέσω των εντέρων. Τα στοιχεία δεν μπορούν να συσσωρευτούν στα κελιά. Η περίσσεια τους εκκρίνεται από το ουρογεννητικό σύστημα.\nΑσκορβικό οξύ ©\nΑυτό το αντιοξειδωτικό και αντισυσσωματικό ενεργό στοιχείο είναι απαραίτητο στη ζωή ενός ατόμου. Λόγω της συμμετοχής φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη C, σε μεταβολικές διεργασίες:\nοι αγγειακοί τοίχοι κανονικοποιούνται.\nη επίδραση άλλων φαρμάκων ενισχύεται.\nΗ υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασκορβίνη είναι παρούσα στα:\nμούρα (άγριο τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα, μοσχάρι, φράουλα, άγριο σκόρδο).\nΣε ζωοτροφές, η βιταμίνη C υπάρχει μόνο στο ήπαρ.\nΕξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία και ανανέωση των νευρικών κυττάρων. Η ένωση διεγείρει τον εγκέφαλο και το ενδοκρινικό σύστημα, ανοσία. Η θειαμίνη μπορεί να βρεθεί σε όλα τα όσπρια και στα φυτά των δημητριακών.\nΑυτό το δραστικό συστατικό εμπλέκεται άμεσα στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων. Το Επίπεδο Β2 ρυθμίζει την ανάπτυξη των παιδιών και επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία ενός ενήλικα. Οι κύριες πηγές της ύλης είναι:\nμπύρα και ζύμη ψωμιού.\nΗ ριβοφλαβίνη είναι ανθεκτική στη θερμική επεξεργασία, αλλά καταστρέφεται όταν εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως.\nΤο παντοθενικό ασβέστιο (Β5) και η πυριδοξίνη (Β6)\nΑυτά τα συστατικά αποτελούν μέρος της πλειονότητας των ενζύμων που εμπλέκονται στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Το Β5 επηρεάζει τη σύνθεση βασικών ανθρώπινων λιπαρών οξέων. B6 - είναι υπεύθυνη για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Μπορούν να βρεθούν στο κρέας, το ήπαρ και τα νεφρά των ζώων, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και εσπεριδοειδή.\nΤο μόνο υδατοδιαλυτό στοιχείο που μπορεί να συσσωρευτεί στα κύτταρα του σώματος. Συμμετέχει στο σχηματισμό του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Παρέχει επίσης υποστήριξη για τα νευρικά κύτταρα. Πηγές τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη:\nτο ήπαρ και τους νεφρούς των ζώων.\nΤο Β12, καθώς και η ριβοφλαβίνη, διατηρούνται κατά τη θερμική επεξεργασία, αλλά καταστρέφονται από το άμεσο ηλιακό φως.\nΟ συνδυασμός του B9 βοηθά στον σχηματισμό πρωτεϊνών, επηρεάζει τη δημιουργία αιμοσφαιρίνης και το επίπεδο στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα συστατικά του φολικού οξέος εμποδίζουν την ανάπτυξη μη αναστρέψιμων παθολογιών εμβρυϊκού σωλήνα.\nΗ Β12 είναι παρούσα σε σκούρα πράσινα λαχανικά, σε φυλλώδη σαλάτα, συκώτι, κόπρανα, γαλακτοκομικά προϊόντα και τυριά, καθώς και σε πλιγούρι και φαγόπυρο.\nΗ επιθυμητή συγκέντρωση οξέος χάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της κονσερβοποίησης και της επεξεργασίας της θερμοκρασίας.\nΑυτό είναι ένα συστατικό της ομορφιάς, το οποίο είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό του άνθρακα και βοηθά στην καταπολέμηση των λιπών. Περιέχονται σε κρέας, ξηρούς καρπούς, σόγια, κρόκους αυγών.\nΝικοτινικό οξύ (ΡΡ ή Β3)\nΟι ενώσεις αυτής της ομάδας συμβάλλουν στον μεταβολισμό της χοληστερόλης και των υδατανθράκων, καθώς επίσης βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Λόγω της επίδρασης του νικοτινικού οξέος:\nμειώνει το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών στο αίμα.\nΣυμπληρώστε την ανεπάρκεια B5 χρησιμοποιώντας ψάρια, κρέας, νεφρά και συκώτι, λάχανο, σκόρδο, πιπέρι και φασόλια.\nΤα συστατικά αυτού του είδους υπάρχουν σε ανθρώπινα κύτταρα, αλλά η έλλειψη ή η περίσσεια αυτών δεν οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες ή διαταραχές στη λειτουργία του σώματος.\nΠίνακας αναλόγων βιταμινών που είναι πιο συχνές και συχνά απαιτούνται από τον ασθενή.\nΟποιεσδήποτε παραβιάσεις προκαλούνται από την έλλειψη του επιθυμητού συμπλέγματος, επηρεάζουν δυσμενώς όλα τα όργανα και τους ιστούς. Υπάρχουν διάφοροι τύποι παθολογιών.\nΑνεπάρκεια βιταμινών. Προκαλείται από ανεπάρκεια μικρής ποσότητας δραστικών ουσιών. Τα συμπτώματα της παθολογίας δεν είναι έντονα\nΗ υποβιταμίνωση είναι ένα μειωμένο επίπεδο πολλών συστατικών. Οι πρώτες εκδηλώσεις της προκύπτουσας παθολογίας εκφράζονται από κακή όρεξη, κόπωση, ευερεθιστότητα.\nΑβιταμίνωση. Με αυτό το όνομα, κατανοεί κανείς την κρίσιμη ανεπάρκεια μιας ή περισσότερων βιταμινών στο σώμα. Τα συμπτώματα της παθολογίας εκφράζονται με σαφήνεια (για παράδειγμα, σκορβούτο).\nΔεν υπάρχουν επίσημες αντενδείξεις στη θεραπεία. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες εισδοχής και τη δόση που καθορίζει ο γιατρός.\nΟι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες και παθολογίες στην υπερδοσολογία είναι αλλεργικές αντιδράσεις και διαταραχές στην γαστρεντερική οδό.\nΜε μεγάλη υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης εμφανίζονται:\nυπέρ ή υπόταση.\nΒιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και HB\nΗ εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα χρειάζεται απεγνωσμένα βοήθεια σε επαρκή επίπεδα βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Οι γιατροί, με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων, συστήνουν στους ασθενείς τους να υποβληθούν στην απαραίτητη πορεία υποστήριξης. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη της έλλειψης δραστικών ουσιών που είναι απαραίτητες για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου.\nΚατά την περίοδο γαλουχίας, το σύμπλεγμα θεραπείας συνταγογραφείται όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Συνήθως, η έλλειψη των απαραίτητων συστατικών ρυθμίζεται από τη διατροφή.\nΟ συνδυασμός βιταμινών και φαρμάκων δεν είναι πάντα χρήσιμος.\nΓια παράδειγμα, οι συνδυασμοί ενώσεων της ομάδας Ε και η παρασκευή βιταμινών της ομάδας Β βοηθούν στην απορρόφηση φαρμάκων που περιέχουν σελήνιο και μαγνησίου. Η βιταμίνη D ενισχύει την επίδραση του ασβεστίου και ο σίδηρος πρέπει να λαμβάνεται μαζί με τις βιταμίνες Α.\nΤαυτόχρονα, πολλές δραστικές ουσίες με ταυτόχρονη χρήση επιδεινώνουν τη δράση του άλλου και των φαρμάκων τρίτων. Ορισμένοι συνδυασμοί βιταμινών + φαρμάκων απαγορεύονται αυστηρά. Μπορούν να προκαλέσουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στα όργανα και στους ιστούς του ασθενούς.\nΈνας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της φυσιολογικής υγείας είναι μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Μια σωστή διατροφή παρέχει στον οργανισμό 40 τύπους θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των λιπών, των υδατανθράκων, των μετάλλων, των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.\nΟ κατάλογος των απαραίτητων στοιχείων για ένα άτομο περιλαμβάνει ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες. Μοιάζουν με βιταμίνες, αλλά δεν είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Σήμερα, υπάρχουν 10 ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες. Μερικές φορές περιλαμβάνουν επίσης ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.\nΤο inositol, ή το Β8, μερικές φορές ονομάζεται "αλκοόλη σακχάρου", αφού η χημική του σύνθεση είναι αλκοόλ, αν και μοιάζει με τη δομή ζάχαρης.\nΥπάρχει σε διάφορες μορφές, απορροφάται από το σώμα μέσω των εντέρων.\nεπηρεάζει το έργο των κυτταρικών μεμβρανών, διατηρώντας την ακεραιότητα της δομής τους.\nπροωθεί τη μετάδοση παρορμήσεων ·\nσυμμετέχει στη μεταφορά των λιπών, στον μεταβολισμό της γλυκόζης.\nΗ έλλειψη ινοσιτόλης διαγιγνώσκεται σε άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ασθένεια που να υποδεικνύει ανεπάρκεια του Β8 στο σώμα.\nΚίνδυνοι υπερβολικής κατανάλωσης\nΚατά τη διάρκεια του πειράματος, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και όταν λαμβάνεται μισό γραμμάριο μιας ουσίας την ημέρα, δεν υπάρχουν συμπτώματα υπερδοσολογίας.\nΗ ημερήσια δόση κυμαίνεται από 500-1000 mg.\nΑρχικά, η ουσία αυτή ονομάζεται βιταμίνη Β-ομάδας στον αριθμό 4. Αλλά στη συνέχεια η θεωρία αναθεωρήθηκε και η χολίνη κατατάχθηκε ως στοιχεία που μοιάζουν με βιταμίνες.\nΟ βιολογικός ρόλος της χολίνης είναι στη μεταφορά και το μεταβολισμό των λιπιδίων. Πιστεύεται ότι η χολίνη είναι σε θέση να μειώσει τη χοληστερόλη στο πλάσμα, να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο, να βελτιώσει τη μνήμη.\nΗ έλλειψη χολίνης μπορεί να προκαλέσει:\nαύξηση της ποσότητας χοληστερόλης στο σώμα.\nΕν τω μεταξύ, όλα αυτά τα σημάδια ανεπάρκειας παρατηρήθηκαν πειραματικά σε ζώα. Ποια είναι τα αποτελέσματα μιας ανεπάρκειας στο ανθρώπινο σώμα, ενώ είναι δύσκολο να απαντηθεί με ακρίβεια. Ωστόσο, μερικοί επιστήμονες συνδέουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, της νόσου του Alzheimer με ανεπάρκεια Β4.\nΗ ημερήσια πρόσληψη χολίνης είναι χαμηλή, είναι εύκολη η σωστή διατροφή και ο κίνδυνος υπερδοσολογίας είναι πολύ μικρός. Η περίσσεια ορισμένων μορφών χολίνης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της εντερικής μικροχλωρίδας, διακόπτοντας την παραγωγή και απορρόφηση άλλων ευεργετικών ουσιών.\nΗμερήσια "δόση" της Β4 - περίπου 500 mg.\nΗ λεβοκαρνιτίνη είναι παρόμοια με τις βιταμίνες Β (εξ ου και η ονομασία Βιταμίνη W). Στην πραγματικότητα, όπως εξηγεί η επιστήμη της βιοχημείας, η αριστερή καρνιτίνη είναι το αποτέλεσμα της σύνθεσης δύο αμινοξέων - λυσίνης και μεθειονίνης.\nΗ καρνιτίνη βρίσκεται στον καρδιακό μυ και στον οστικό ιστό. Έχει τη λειτουργία του "μεταφορέα" λιπαρών οξέων, ειδικότερα, για να παρέχει μυς με ενέργεια. Επιπλέον, μια θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα του αρσενικού σώματος, είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου και του εμβρύου. Αλλά ακόμα και πριν από τη γέννηση, το έμβρυο συνθέτει ανεξάρτητα αυτή την ουσία.\nΗ έλλειψη καρνιτίνης μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία, μυοπάθεια, καρδιομυοπάθεια.\nΜη τοξικό. Εάν σημειωθεί σημαντική υπέρβαση, μπορεί να προκαλέσει διάρροια.\nΗ καθημερινή ανάγκη καθορίζεται από την ηλικία και τον τρόπο ζωής. Εκτιμώμενη ανάγκη είναι:\nγια παιδιά - 10-100 mg.\nγια εφήβους - έως 300 mg.\nγια ενήλικες - 200-500 mg.\nοι σκληροί εργαζόμενοι λαμβάνουν 0,5 - 2 g.\nαπώλεια βάρους και επιθυμία βελτίωσης της ανοσίας - 1,5-3 g.\nbodybuilders - 1,5-3 g;\nασθενείς με AIDS, καρδιαγγειακές παθήσεις, οξείες μολυσματικές ασθένειες, άτομα με νεφρικές παθήσεις, συκώτι - 1-1,5 g\nΕπιπλέον, περίπου το 25% των καθημερινών αναγκών των ανθρώπων καρνιτίνης μπορούν να παράγουν μόνοι τους.\nΤο οροτικό οξύ ή η λεγόμενη βιταμίνη Β13 απομονώθηκε για πρώτη φορά από τον ορό γάλακτος. Στο ανθρώπινο σώμα συμμετέχει κυρίως στη σύνθεση των νουκλεϊκών οξέων, των φωσφολιπιδίων και της χολερυθρίνης. Είναι μια αναβολική ουσία που διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών. Επιπλέον, το οροτικό οξύ είναι σε θέση να ομαλοποιήσει το ήπαρ, να αναγεννηθεί ο ιστός του αδένα.\nΣτην ουσία του ανθρώπινου σώματος Β13 η φύση έχει αναθέσει πολλές λειτουργίες. Συγκεκριμένα, το οροτικό οξύ:\nπροωθεί τον σχηματισμό αίματος.\nεπηρεάζει τη σύνθεση πρωτεϊνών.\nενεργοποιεί τη λειτουργία του ήπατος, αποτρέπει την παχυσαρκία του.\nσυμμετέχει στη σύνθεση παντοθενικών και φολικών οξέων.\nπροάγει τη σύνθεση μεθειονίνης (αμινοξέος).\nΕίναι ακόμα δύσκολο για τη σύγχρονη επιστήμη να λέει τι κινδυνεύει η έλλειψη οροτικού οξέος στο σώμα. Οι ιδιότητες του Β13 εξακολουθούν να είναι ελάχιστα κατανοητές. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης (εφηβεία), οι γιατροί συνιστούν να δίνεται προσοχή σε αυτή την βιταμινούχο ουσία, η οποία έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες.\nΤο οροτικό οξύ θεωρείται μη τοξικό. Επομένως, οι κίνδυνοι υπερδοσολογίας και δηλητηρίασης που σχετίζονται με υπερβολική δόση, αποκλείονται πρακτικά. Αλλά η μακροχρόνια χορήγηση σε ιδιαίτερα μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει ηπατική δυστροφία.\nΟ ρυθμός κατανάλωσης της ουσίας B13 που μοιάζει με βιταμίνη προσδιορίζεται ξεχωριστά για κάθε ηλικιακή ομάδα.\nΓενικά αποδεκτές ημερήσιες αποζημιώσεις:\nγια ενήλικες - από 500 mg έως 900 mg.\nγια παιδιά - έως 500 mg.\nΣε ορισμένες ασθένειες, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί. Για παράδειγμα, σε καρδιακές παθήσεις, μετά από χειρουργική επέμβαση ή σε περίπτωση δυστροφίας.\nπρόβειο γάλα ·\nτο μητρικό γάλα.\nΤο σουλφόνιο της μυθυλμεθειονίνης, ή η ουσία U, ανήκει σε στοιχεία που μοιάζουν με βιταμίνες. Η αναγκαιότητα του για το σώμα δεν αποδεικνύεται, αλλά αυτό δεν εμποδίζει την εκτέλεση σημαντικών λειτουργιών. Με έλλειψη στο σώμα, αντικαθίσταται από άλλες ουσίες. Ένα άτομο ο ίδιος δεν είναι σε θέση να συνθέσει τη βιταμίνη U. Αυτή η υδατοδιαλυτή κιτρινωπή σκόνη έχει ένα ειδικό άρωμα και κρυσταλλική δομή. Απομονώθηκε για πρώτη φορά από χυμό λάχανου.\nΡόλος στο σώμα:\nσυμμετέχει στον μετριασμό των διαφόρων ζωτικών ενώσεων.\nέχει ιδιότητες κατά του έλκους.\nεμποδίζει την ανάπτυξη γαστροεντερικής διάβρωσης και προάγει την ταχεία επούλωση των ελκών.\nεξαιρετική θεραπεία κατά των αλλεργιών τροφίμων, άσθμα?\nέχει λιποτροπικές ιδιότητες, προστατεύει το συκώτι από την παχυσαρκία.\nσυμμετέχει στη σύνθεση των βιοδραστικών ουσιών ·\nΜε ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης U, ο γαστρικός χυμός αποκτά περισσότερες «επιθετικές» ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να χρησιμεύσουν ως αιτία γαστρίτιδας, έλκους, διαβρώσεων.\nΔεν παρατηρήθηκαν τοξικές επιδράσεις στο σώμα.\nΠιστεύεται ότι η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης U κυμαίνεται από 100 έως 300 mg. Εν τω μεταξύ, αυτά τα αριθμητικά στοιχεία δεν είναι τελικά και δεν υπάρχει ενιαία γνώμη για το θέμα αυτό σε επιστημονικούς κύκλους.\nΤο παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ (επίσης γνωστό ως βιταμίνη Η1) είναι ένα συστατικό του φολικού οξέος. Ικανός να συνθέσει στα έντερα.\nΠαλαιότερα θεωρήθηκε ότι το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ είναι μια βιταμίνη. Οι ερευνητές στη συνέχεια απέδειξαν ότι η ουσία H1 δεν είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Παρόλα αυτά, η Η1 παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας. Χωρίς αυτά τα ευεργετικά βακτήρια, η σύνθεση πολλών βιταμινών θα ήταν αδύνατη.\nΔεδομένου ότι η ουσία που ομοιάζει με βιταμίνη H1 είναι μέρος του φολικού οξέος, η ανεπάρκεια της οδηγεί σε έλλειψη B9. Και μια ανεπαρκής ποσότητα βιταμίνης είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η έλλειψη φολικού οξέος για έγκυες γυναίκες.\nΗ μέγιστη δόση της ουσίας H1 δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 mg ημερησίως.\nΗ βιταμίνη P (ρουτίνη ή βιοφλαβονοειδή) ανήκει επίσης στον αριθμό των ουσιών που μοιάζουν με βιταμίνες. Γνωστή για την ικανότητά του να ενισχύσει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, να μειώσει τη διαπερατότητα τους. Σύμφωνα με τις λειτουργίες που εκτελούνται στο σώμα, μοιάζει με τη δράση της βιταμίνης C.\nέχει ευεργετική επίδραση στη δουλειά των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αδένα.\nπροστατεύει την βιταμίνη C από την καταστροφή.\nανακουφίζει από οίδημα και ζάλη.\nΗ ανεπάρκεια οδηγεί σε ευθραυστότητα των τριχοειδών, αιμορραγία των ούλων, μικρές αιμορραγίες.\nΜη τοξικό. Η υπερδοσολογία δεν προκαλεί επιπλοκές.\nΔεν υπάρχει ακριβής ορισμός του ημερήσιου προτύπου, αλλά η συνιστώμενη δόση κυμαίνεται από 35-100 mg της ουσίας.\nΗ ουβικινόνη ή το συνένζυμο Q10 παράγεται από τα κύτταρα του σώματος και βρίσκεται επίσης σε πολλά τρόφιμα. Στο ανθρώπινο σώμα συγκεντρώνεται στον καρδιακό μυ.\nΗ ουβικινόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Οι λειτουργίες του περιλαμβάνουν:\nπαρέχοντας στο σώμα ενέργεια με κυτταρικό επίπεδο.\n"Βοήθεια" στα ένζυμα.\nΟρισμένες μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του Q10 στη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας και στη θεραπεία μετά από καρκίνο. Μερικές φορές μιλούν για την ικανότητά του να παρατείνει τη ζωή των ασθενών με AIDS.\nΗ ανεπαρκής πρόσληψη συνένζυμου Q10 είναι γεμάτη με την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Μια ανεπάρκεια αυτής της ουσίας παρατηρείται σε ασθενείς με καρκίνο και AIDS.\nΓια τη διατήρηση της υγείας, συνιστάται η λήψη 10 έως 30 mg της ουσίας. Ως φάρμακο, η δόση μπορεί να αυξηθεί.\nΤο λιποϊκό οξύ (βιταμίνη Ν) είναι μια πλούσια σε βιταμίνες ουσία που μπορεί να διαλυθεί σε ένα λιπαρό περιβάλλον.\nΝ-βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της λειτουργικότητας του θυρεοειδούς αδένα και για την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Προστατεύει επίσης το συκώτι και το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την όραση, επιταχύνει την παραγωγή ενέργειας.\nΜια ανεπαρκής ποσότητα μπορεί να προκαλέσει διάσπαση του ήπατος, παχυσαρκία, δυσλειτουργία της χοληδόχου κύστης.\nΜια περίσσεια λιποϊκού οξέος αυξάνει την οξύτητα του στομάχου, προκαλεί καούρα και πόνο. Αλλεργικές αντιδράσεις υπό μορφή εξανθήματος είναι πιθανές.\nΚαθημερινή ανάγκη για ενήλικες - 25-50 mg. για παιδιά - 12-25 mg. Η έγκυος και η γαλουχία πρέπει να αυξάνουν τη δόση στα 75 mg ημερησίως.\nΤο οξύ του παγκάμιου\nΕίναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη-παρόμοια ουσία, επίσης γνωστή ως Β15.\nενισχύει την υγεία του ήπατος.\nπροάγει τη σύνθεση της φωσφορικής κρεατινίνης (σημαντική για τη μυϊκή εργασία).\nΗ ανεπάρκεια Β15 οδηγεί σε διαταραχές του νευρικού συστήματος, ταχεία κόπωση και δυσλειτουργία των αδένων. Μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.\nΤα συμπτώματα υπερδοσολογίας μπορεί να είναι πονοκέφαλοι, ταχυκαρδία, αδυναμία, καρδιακά προβλήματα.\nΧαρακτηριστικά των ουσιών που μοιάζουν με βιταμίνες\nΟι ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις με ιδιότητες βιταμινών που είναι απαραίτητες για το σώμα είτε στις ίδιες δόσεις όσο και στις υψηλότερες. Επιπλέον, η πλειονότητα των βιταμινούχων ουσιών συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα, και η ανεπάρκεια τους σπάνια οδηγεί σε έντονες παθολογικές διαταραχές.\nΗ ουβικινόνη (βιταμίνη Q, συνένζυμο Q) είναι μια οργανική ένωση διαλυτή στο λίπος που βρίσκεται στα μιτοχόνδρια του κυττάρου. Το συνένζυμο Q είναι ένας άμεσος συμμετέχων στη λεγόμενη αναπνευστική αλυσίδα, όπου συντίθενται μόρια ΑΤΡ, μια ουσία που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιολογικώς διαθέσιμης ενέργειας. Έτσι, η βιταμίνη Q εμπλέκεται στην παραγωγή και τη συσσώρευση ενέργειας, η οποία παρέχει όλες τις ζωτικές διαδικασίες του κυττάρου και του οργανισμού στο σύνολό του.\nΗ κύρια λειτουργία της βιταμίνης Q είναι η μεταφορά ηλεκτρονίων κατά τη διάρκεια της οξειδωτικής φωσφορυλίωσης στην "αναπνευστική αλυσίδα". Επιπλέον, ως συνένζυμο αρκετών ενζύμων οξειδοαναγωγής, η βιταμίνη Q συμμετέχει ενεργά στην εργασία της καρδιάς και των σκελετικών μυών, στον σχηματισμό αίματος (ερυθροποίηση - ο σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων), στη ρύθμιση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα, στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όντας ισχυρό αντιοξειδωτικό, η ουβικινόνη εξουδετερώνει τα προϊόντα τοξικής αποσύνθεσης, επιβραδύνοντας τη γήρανση του σώματος, έτσι αποκαλείται μερικές φορές η βιταμίνη της νεολαίας.\nΔεδομένου ότι η ουβικινόνη συντίθεται στο σώμα σε επαρκή ποσότητα και είναι επίσης παρούσα στα περισσότερα προϊόντα, δεν παρατηρήθηκαν έντονες εκδηλώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης Q στην κλινική πράξη. Είναι εξαιρετικά σπάνιο σε μερικές παθολογικές καταστάσεις που προκαλούν ανεπαρκή σύνθεση του συνενζύμου Q, υπήρξαν περιπτώσεις αναιμίας ως αποτέλεσμα της μείωσης του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων, της καρδιακής ανεπάρκειας και του εκφυλισμού των σκελετικών μυών.\nΗ περίσσεια της βιταμίνης Q εμφανίζεται μόνο με υπερβολική δόση ουβικινόνης ως φάρμακο και εκδηλώνεται συχνότερα από εξασθενημένη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος: ναυτία, διαταραχές στα κόπρανα και πόνο σε διάφορες περιοχές της κοιλίας.\nΗ χολίνη (βιταμίνη b4) - υδατοδιαλυτή οργανική ένωση, ευρέως διαδεδομένη σε ζωντανούς οργανισμούς. Για πρώτη φορά η χολίνη αποκτήθηκε από τη χολή, εξ ου και το όνομά της (από την ελληνική / o / l) - "χολή".\nΗ χολίνη ασκεί μια εξαιρετικά σημαντική λειτουργία στη φυσιολογία του νευρικού συστήματος. Από αυτό, η ακετυλοχολίνη, ένας πομπός νευρικού παλμού (νευροδιαβιβαστής), συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, είναι ένα συστατικό των φωσφολιπιδίων, όπως η λεκιθίνη, συνεπώς, συμμετέχει στην κατασκευή των κυτταρικών μεμβρανών. Η χολίνη είναι προμηθευτής μεθυλομάδων στη σύνθεση αμινοξέων που περιέχουν θείο - μεθειονίνη · συμμετέχει στον μεταβολισμό του λίπους, εκπληρώνει τη λειτουργία μεταφοράς και μεταβολίζει τους υδατάνθρακες, ρυθμίζοντας το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα.\nΗ ινοσιτόλη (Ινοσιτόλη, βιταμίνη Βg) - υδατοδιαλυτή οργανική ύλη, ανθεκτική στα οξέα και σχετικά ανθεκτική στις υψηλές θερμοκρασίες. Βιταμίνη Βs συντίθεται στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες με δύο τρόπους - από τα κύτταρα της καρδιάς, του ήπατος, των νεφρών κ.λπ., καθώς και από την εντερική μικροχλωρίδα. Σε συνδυασμό με το συστατικό χολίνης της λεκιθίνης, η ινοσιτόλη έχει δομική λειτουργία. Η ινοσιτόλη εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του ήπατος, των νεφρών, του πεπτικού, του νευρικού, των αναπαραγωγικών συστημάτων.\nΤο παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ ή το PABK (βιταμίνη Β10, βιταμίνη Hj), - οργανική ένωση, διαλυτή σε αλκοόλη και εστέρες και ελάχιστα διαλυτή στο νερό. Βιταμίνη Βsh συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα, ωστόσο, για να ανταποκριθεί πλήρως στην ανάγκη για αυτό, η πρόσληψη της με τροφή είναι απαραίτητη.\nΤο παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ εμπλέκεται στη σύνθεση της ιντερφερόνης - μια ουσία με έντονες αντιιικές ιδιότητες, το φολικό οξύ, τα νουκλεϊνικά οξέα, τα αμινοξέα. επηρεάζει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. αναστέλλει τη δράση της αδρεναλίνης, της θυροξίνης, έχει αντιισταμινικό αποτέλεσμα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, καθώς βελτιώνει τον τόνο του και εμποδίζει την πρόωρη γήρανση του.\nΩρωτικό οξύ (βιταμίνη Β13) - υδατοδιαλυτή οργανική ένωση. Βιταμίνη Β] 3συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των φολικών και των παντοθενικών οξέων. που εμπλέκονται άμεσα στη σύνθεση ενός από τα θειούχα αμινοξέα - μεθειονίνη. ομαλοποιεί τη λειτουργία του ήπατος, προάγοντας την αναγέννηση των ηπατοκυττάρων. βελτιώνει τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Το οροτικό οξύ συντίθεται στο έντερο.\nΤο οξύ του πανάσματος (βιταμίνη b15) - υδατοδιαλυτή οργανική ένωση. Καταστράφηκε από το φως.\nΤο οξύ Pangamic είναι πηγή ελεύθερων μεθυλομάδων, εμπλέκεται στο μεταβολισμό λιπιδίων, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Βιταμίνη Β] 5 μειώνει την χοληστερόλη στο αίμα, αυξάνει την απορρόφηση του οξυγόνου από τους ιστούς (εξαλείφει την υποξία), επιταχύνει τις διαδικασίες αποκατάστασης, αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των κυττάρων, διεγείρει την εργασία των επινεφριδίων, του ήπατος. Το οξύ του Pangamic έχει αντιφλεγμονώδεις και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, διεγείρει τις ανοσολογικές αντιδράσεις.\nΗ καρνιτίνη (L-καρνιτίνη) είναι μια οργανική ένωση, καλά διαλυτή στο νερό. Η καρνιτίνη συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη, με τη συμμετοχή των βιταμινών C, B6, Στο] 2, PP και σίδηρο.\nΗ καρνιτίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, της χοληστερόλης. έχει αποτέλεσμα αποτοξίνωσης. αυξάνει την αντίσταση στο στρες. ενεργεί στο νευρικό σύστημα ως αντικαταθλιπτικό. που εμπλέκονται στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού.\nΗ S-μεθυλομεθειονίνη (βιταμίνη U) είναι ένα παράγωγο ενός από τα απαραίτητα αμινοξέα, μεθειονίνη. Συντίθεται κυρίως σε φυτικά κύτταρα.\nΤο πιο γνωστό χαρακτηριστικό της βιταμίνης U είναι η ικανότητα ταχείας επουλώσεως της βλάβης του βλεννογόνου, γι 'αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο στις παθολογικές καταστάσεις της γαστρεντερικής οδού που σχετίζονται με γαστρίτιδα και νόσο του πεπτικού έλκους. Επιπλέον, η S-μεθυλομεθειονίνη συμμετέχει στη ρύθμιση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα, είναι ένα αντικαταθλιπτικό.\nΤο λιποϊκό οξύ (βιταμίνη Ν) είναι μια οργανική ένωση που περιέχει θείο. Το ίδιο το οξύ δεν είναι διαλυτό στο νερό, αλλά τα άλατά του διαλύονται καλά σε αυτό. Το λιποϊκό οξύ είναι ένα συνένζυμο του οξειδοαναγωγικού συμπλόκου των ενζύμων που εμπλέκονται στις διεργασίες βιολογικής οξείδωσης, επομένως παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή ενέργειας στο σώμα. Η βιταμίνη U εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. συμβάλλει στην εξουδετέρωση και την εξάλειψη βαρέων μετάλλων από το σώμα · μειώνει τη χοληστερόλη και τη γλυκόζη του αίματος.\n2.6. Ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες\nΠερίπου 10 επιπλέον ενώσεις έχουν ιδιότητες που μοιάζουν με βιταμίνες και παίζουν βασικούς ρόλους στις μεταβολικές κυτταρικές διεργασίες. Διαφέρουν από τις αληθινές βιταμίνες παρουσία ανεπαρκούς ποσότητας στην κανονική διατροφή, τη δυνατότητα επαρκούς σύνθεσης στις μεταβολικές οδούς, την έλλειψη αποδεδειγμένων βιολογικών δεικτών των ανισορροπιών τους στο σώμα και την ακριβή πρότυπα φυσιολογικών αναγκών. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες, για διάφορους λόγους, ιδίως λόγω της εντατικοποίησης του μεταβολισμού, η αυξημένη ροή απαιτείται με βιταμίνη-όπως ουσίες στη διατροφή fail-δύναμη στο σώμα του επιπλέον σύνθεση αυτών οδηγούν στις δαπάνες των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών ή μεταβολικών συστημάτων ανισορροπία.\nΟι ενώσεις τύπου βιταμίνης περιλαμβάνουν: χολίνη, βεταϊνη, καρνιτίνη, λιποϊκό οξύ, συνένζυμο Q10, ινοσιτόλης, οροτικού, πανγκαμικού και / αα-αμινοβενζοϊκού οξέος, καθώς επίσης και S-μεθυλο-μεθειονίνης σουλφονίου.\nΧολίνη (βεταϊνη). Η χολίνη μπορεί να συντεθεί σε μικρή ποσότητα στο σώμα σε έναν κύκλο ομάδων ενός άνθρακα άμεσα.\nτης φωσφατιδυλοχολίνης (λεκιθίνη), που σχηματίζεται με τη διαδοχική μετατροπή της γλυκίνης σε φωσφατιδυλο αιθανολαμίνη ως αποτέλεσμα μεθυλίωσης τριών σταδίων με τη συμμετοχή της S-αδενοσυλμεθειονίνης. Αυτή είναι η λεγόμενη βιοσύνθεση χολίνης. Ένα άτομο, ωστόσο, δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες του για το holi όχι μέσω de novo synthesis - το μεγαλύτερο μέρος της χολίνης σχηματίζεται στο σώμα από την τροφή lecithin. Η γλυκερόλη-φιολίνη, η φωσφοχολίνη και η σφιγγομυελίνη προέρχονται επίσης από τρόφιμα.\nΦυσιολογικές λειτουργίες. Η κύρια τροφική πηγή της χολίνης είναι η λεκιθίνη. Υδρολύεται στο έντερο σε γλυκεροφωσφοχολίνη και εισέρχεται στο ήπαρ σε χολίνη. Η χολίνη στα ηπατοκύτταρα ανασυνδυάζεται κυρίως με τη λεκιθίνη, ωστόσο ένα μικρό μέρος της εισέρχεται στον εγκέφαλο, όπου μετασχηματίζεται στον νευροδιαβιβαστή ακετυλ-\nΗ χολίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του λιπιδικού στρώματος των βιομεμβρανών, μετασχηματίζεται σε φωσφολιπίδια, λεκιθίνη, σφιγγομυελίνη. Η λεκιθίνη, τα φωσφολιπίδια που περιέχουν χολίνη και η σφιγγομυελίνη είναι πρόδρομοι της διακυλογλυκερόλης και των κεραμιδίων - ενδοκυτταρικοί μοριακοί φορείς.\nΗ χολίνη παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στο ήπαρ κατά τη διάρκεια του σχηματισμού της φωσφολιπιδικής συνιστώσας των λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) παρέχοντας ηπατοκύτταρα απελευθέρωση της περίσσειας τριγλυκεριδίων, χοληστερόλης και λιπαρά οξέα, εμποδίζοντας έτσι λιπώδες ήπαρ, ακολουθούμενη από την ανάπτυξη του οξειδωτικού στρες σε ηπατοκύτταρα και το θάνατο τους. Αυτή η ιδιότητα της χολίνης μπορεί να αποδοθεί στους λιποτροπικούς παράγοντες της διατροφής. Η υπερβολική πρόσληψη νιασίνης με μια δίαιτα μπορεί να εμποδίσει τις λιποτροπικές ιδιότητες της χολίνης.\nΑυτή η ένωση είναι ο πρόδρομος της ακετυλοχολίνης στο σώμα - ένας νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στον έλεγχο της συστολής των μυών, των μηχανισμών μνήμης και άλλων σημαντικών λειτουργιών του νευρικού συστήματος.\nΣυμμετέχοντας στον κύκλο ομάδων ενός άνθρακα και μετατρέποντας σε βεταϊνη, η χολίνη παρέχει το πλήρες φάσμα αντιδράσεων μεθυλίωσης στις οδούς του μεταβολισμού σε συνδυασμό με το φολικό, το Β12 και S-αδενοσυλμεθειονίνη, παίζοντας, ειδικότερα, έναν βασικό ρόλο στη βιομετατροπή αμινοξέων, φωσφολιπιδίων, ορμονών, καρνιτίνης και μεθυλίωσης ϋΝΑ. Ανεπάρκεια φολικού οξέος, V6, ψευδάργυρος, V12 μειώνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τη χολίνη.\nΗ βηταΐνη, που προσλαμβάνεται ή συντίθεται από χολίνη, θεωρείται επί του παρόντος ως μια ανεξάρτητη βασική ένωση από την ομάδα της χολίνης, η οποία έχει βιολογική δραστικότητα στις διεργασίες της διαμεθυλίωσης και της κυτταρικής οσμωτικής ρύθμισης. Στη λιποτροπία, είναι περίπου τρεις φορές λιγότερο δραστική από τη χολίνη.\nΗ βηταΐνη συντίθεται από φυτά για την προστασία των κυττάρων από οσμωτική και θερμική καταπόνηση. Για παράδειγμα, το σπανάκι που αναπτύσσεται σε αλατούχο έδαφος συσσωρεύει βηταϊνη σε ποσοστό 3% της μάζας του. Έχει αποδειχθεί ότι τα ζωικά κύτταρα μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για παρόμοιους σκοπούς. Η μη μεταβολιζόμενη βεταϊνη χρησιμοποιείται από τα κύτταρα του ήπατος, του νεφρού, της καρδιάς, του αγγειακού ενδοθηλίου, του εντερικού επιθηλίου, των λευκοκυττάρων, των μακροφάγων, των ερυθροκυττάρων ως οργανικού οσμολυτικού συστατικού για τη ρύθμιση της διαμεμβρανικής μεταφοράς ηλεκτρολυτών, της κατάστασης του νερού και του όγκου των κυττάρων.\nΟι κύριες πηγές τροφής και η δυνατότητα παροχής του σώματος. Οι κύριες πηγές τροφίμων της χολίνης (στη σύνθεση της λεκιθίνης) είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα προϊόντα κρέατος και το συκώτι, το ψωμί και τα δημητριακά. Η ανεπαρκής πρόσληψη μπορεί να είναι σε αυστηρούς χορτοφάγους.\nΔεδομένου ότι οι πηγές τροφίμων της λεκιθίνης, ιδιαίτερα ζώα, περιέχουν πολλά λιπαρά, παρέχοντας χολίνη μπορεί να έχουν έλλειψη σε άτομα με μειωμένα λιπαρά διατροφική της διατροφής, όπως η παχυσαρκία, δυσλιπιδαιμία. Ταυτόχρονα, η ανεπάρκεια χολίνης θα θεωρείται επιβαρυντικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της παθολογικής διαδικασίας που σχετίζεται με τον εξασθενημένο μεταβολισμό του λίπους.\nΟι πηγές τροφίμων βεταϊνης, αντίθετα, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα: πίτουρο σιταριού, σπανάκι, τεύτλα, γαρίδες, ψωμί σιταριού.\nΣυνιστώμενα επίπεδα κατανάλωσης. Η ανάγκη για χολίνη προσδιορίζεται σε ποσότητα 500. 1 000 mg / ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, με τη συνήθη διατροφή δεν μπορεί να κάνει περισσότερα από 600 mg. Η βηταΐνη, ενεργώντας με τη διατροφή, θα συμβάλλει επίσης πλήρως στη συνολική ποσότητα της χολίνης και θα είναι σε θέση να την φέρει στο προτεινόμενο επίπεδο.\nΣημάδια και αποτελέσματα ανεπάρκειας και υπέρβασης. Η έλλειψη χολίνης μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς πρόσληψης λεκιθίνης και βεταϊνης από τα τρόφιμα και ως αποτέλεσμα της μείωσης (διάσπασης) της βιοσύνθεσης για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των γενετικά εξαρτημένων. Η ανάπτυξη σχετικής έλλειψης χολίνης προκαλείται από υπερβολική πρόσληψη λιπών, μονο- και δισακχαριτών και ανεπάρκεια πρωτεϊνών.\nΈνας δείκτης εργαστηριακής ανεπάρκειας χολίνης είναι η υπερομοκυστεϊναιμία με μειωμένα επίπεδα VLDL και αυξημένη δραστικότητα ALT.\nΩς αποτέλεσμα, μια μακρά βαθιά ανεπάρκεια χολίνης αναπτυχθεί σταθερά λιπώδες ήπαρ, ηπατίτιδα, ίνωση και κίρρωση, και μπορεί επίσης να κινηθεί καρκινογένεση στον ηπατίτιδα-totsitah ένα αποτέλεσμα της οξειδωτικής βλάβης τους, διεργασιών επιδιόρθωσης DNA μειωθούν οι διαταραχές και ρύθμιση της απόπτωσης.\nΗ πρόσθετη ένταξη της χολίνης στη διατροφή σε ποσότητα 7,5 g / ημέρα προκαλεί υποτασική επίδραση. Πολύ υψηλές δόσεις (10,16 g) χολίνης μπορούν να οδηγήσουν σε μια "μυρωδιά ψαριού" από το σώμα ως αποτέλεσμα της αυξημένης παραγωγής και απελευθέρωσης του μεταβολίτη χολίνης, τριμεθυλαμίνη. Η παρόμοια χρήση της λεκιθίνης δεν οδηγεί σε παρόμοια εικόνα. Μια ασφαλής ημερήσια δόση χολίνης είναι 3 g / ημέρα.\nΧολίνη περιεχόμενο της δίαιτας θα πρέπει, αν είναι δυνατόν, για τον περιορισμό (μειώνοντας τις τροφές πλούσιες σε αυτά), όταν το γενετικό ελάττωμα flavinsoderzhaschego μονοοξυγενάσης γονίδιο FM03, που οδηγεί στην ανάπτυξη από τα ίδια συμπτώματα που παρατηρούνται στην υπερβολική χρήση της χολίνης.\nΚαρνιτίνη Συντίθεται στο ήπαρ, τα νεφρά και τον εγκέφαλο από την απαραίτητη αμινοξική λυσίνη με τη συμμετοχή της S-αδενοσυλ-μεθειονίνης, του ασκορβικού οξέος, του Β6, PP και σίδηρο. Τυπικά, το σώμα συνθέτει την ημέρα από 0,16 έως 0,48 mg / kg σωματικού βάρους. Από το ήπαρ, η καρνιτίνη μεταφέρεται στους σκελετικούς μύες, το μυοκάρδιο και άλλους ιστούς για να συμμετάσχουν στη δουλειά των μιτοχονδρίων για την παραγωγή ενέργειας από λιπαρά οξέα.\nΗ καρνιτίνη είναι ένα συνένζυμο που παρέχει εξαρτώμενη από ένζυμο μεταφορά λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια για οξείδωση και παραγωγή ΑΤΡ. Η καρνιτίνη εμπλέκεται επίσης στη μεταφορά ακυλικών ομάδων και στην απομάκρυνση της περίσσειας λιπαρών οξέων βραχείας και μέσης αλυσίδας από τα μιτοχόνδρια.\nΟι κύριες πηγές τροφής και η δυνατότητα παροχής του σώματος. Η ομάδα προϊόντων ζωικής προέλευσης είναι η κύρια πηγή καρνιτίνης. 63. Το 75% της καρνιτίνης απορροφάται από τη διατροφή. Η ανάπτυξη του ελλείμματος είναι δυνατή με την ηλικία, στους vegans, καθώς και με τις γενετικές διαταραχές του μεταβολισμού σε διάφορα επίπεδα μεταβολισμού, χρησιμοποιώντας αιμοκάθαρση και σύνδρομο Fanconi. Η αυξημένη ανάγκη για καρνιτίνη σημειώνεται στους αθλητές σε άμεση αναλογία προς τη σωματική άσκηση.\nΣυνιστώμενα επίπεδα κατανάλωσης. Για να εξασφαλιστεί επαρκής ρύθμιση της οξείδωσης λιπιδίων στα μιτοχόνδρια, η καρνιτίνη θα πρέπει να παρέχεται με τροφή σε ποσότητα τουλάχιστον 300 mg / ημέρα.\nΣημάδια και αποτελέσματα ανεπάρκειας και υπέρβασης. Η ανεπάρκεια καρνιτίνης εκδηλώνεται με αυξημένη κόπωση και μυαλγία. Μπορεί επίσης να καταγραφεί μείωση της κινητικότητας του σπέρματος. Ανώτερο ανεκτό επίπεδο πρόσληψης της καρνιτίνης θεωρείται ότι είναι 900 mg / d, πέρα από το οποίο μπορεί να υπάρχει αποτυχία του γαστρεντερικού σωλήνα (ναυτία, έμετος, εντερική κολικούς, διάρροια) και να αναπτύξουν «μυρωδιά ψαριού» του σώματος.\nΛιποϊκό οξύ. Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι μια οργανική ένωση ικανή να συμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδοαναγωγής. Το λιποϊκό οξύ συντίθεται σε οργανικό\n8-καρβοξυλικού λιπαρού οξέος και στοιχειακού θείου. Συμπλέκεται με πρωτεΐνη (με τη μορφή λιποαμίδης) και συμμετέχει στον μετασχηματισμό του πυροσταφυλικού σε ακετυλο-συνένζυμο Α, το σημαντικότερο υπόστρωμα παραγωγής ενέργειας στα μιτοχόνδρια. Το λιποϊκό οξύ εμπλέκεται στον μεταβολισμό αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη) και η σύνθεση νουκλεϊνικών οξέων.\nΣε υψηλό επίπεδο κυττάρων, το λιποϊκό οξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα ως αντιοξειδωτικό, μετατρέποντας το σε α-διϋδρολιποϊκό οξύ, ικανό για άμεση απενεργοποίηση ριζών οξυγόνου και αζώτου. Το διϋδρολιποϊκό οξύ παρέχει επίσης ανάκτηση άλλων αντιοξειδωτικών: ασκορβικό οξύ, γλουταθειόνη και συνένζυμο QΙω, η οποία με τη σειρά της αναγεννά την οξειδωμένη βιταμίνη Ε.\nΗ αντιοξειδωτική επίδραση του λιποϊκού οξέος σχετίζεται επίσης με μια μείωση του δυναμικού του σιδήρου και του χαλκού που οφείλεται στο χλώριο και στην ενεργοποίηση της γλουταθειόνης, το πιο σημαντικό υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό ως αποτέλεσμα της αυξημένης μεταφοράς στο κύτταρο κυστεΐνης.\nΣυμπεριλαμβάνεται η συμμετοχή του λιποϊκού οξέος στη ρύθμιση της μεταγραφής των γονιδίων που σχετίζονται με τη φλεγμονή και την ανάπτυξη ενός αριθμού παθολογικών καταστάσεων, όπως η αθηροσκλήρωση, ο καρκίνος και ο διαβήτης. Το λιποϊκό οξύ είναι ικανό να αναστέλλει την ενεργοποίηση της πρωτεΐνης NF-to-B, η οποία είναι ένας παράγοντας μεταγραφής αυτών των γονιδίων.\nΟι κύριες πηγές τροφής και η δυνατότητα παροχής του σώματος. Σε πηγές τροφίμων, το λιποϊκό οξύ παρουσιάζεται με τη μορφή ενζύμων που περιέχουν λιποαμίδιο ή σε συνδυασμό με λυσίνη (λιποϋλ λυσίνη). Τέτοιες μορφές βρίσκονται σε ζωικά υποπροϊόντα (ήπαρ, νεφρό, καρδιά) και σε βρώσιμα φυτά (σπανάκι, μπρόκολο και ντομάτα), είναι αρκετά ανθεκτικά στην πέψη και γενικά απορροφούνται κατά κανόνα.\nΛόγω της εξαιρετικά μικρής ποσότητας α-λιποϊκού οξέος στα προϊόντα διατροφής, η ανάγκη για αυτό αντισταθμίζεται από τη βιοσύνθεση στο σώμα.\nΣυνιστώμενα επίπεδα κατανάλωσης. Η εκτιμώμενη ανάγκη για α-λιποϊκό οξύ είναι 0,5. 2 mg / ημέρα. Ένας δείκτης βέλτιστου μεταβολισμού λιποϊκού οξέος είναι η συγκέντρωσή του σε ημερήσια ούρα στην περιοχή των 20 μg / l.\nΣημάδια και αποτελέσματα ανεπάρκειας και υπέρβασης. Η ανεπάρκεια και η περίσσεια α-λιποϊκού οξέος στους ανθρώπους δεν περιγράφονται. Σε περίπτωση δηλητηρίασης από αρσενικό, ο τελευταίος είναι ικανός να δεσμεύει και να αδρανοποιεί το α-λιποϊκό οξύ ως μέρος ειδικών αφυδρογενασών. Σε ασθενείς με πρωτογενή χολική κίρρωση, σχηματίζονται αντισώματα ενζυμικών μονάδων που περιέχουν λιποαμίδιο, γεγονός που οδηγεί, μεταξύ άλλων, σε μείωση της συνολικής τους δραστηριότητας.\nΣυνένζυμο qi0. Αντιπροσωπεύει μια οικογένεια οργανικών ενώσεων γνωστών ως ubiquinones. Στο σώμα, οι ουβικκινόνες του\nσχηματίζονται στα μιτοχόνδρια της τυροσίνης (ή της φαινυλαλανίνης) με τη συμμετοχή της6 και S-αδενοσυλμεθειονίνη και υπάρχουν σε όλους τους ιστούς του σώματος, αποτελούν μέρος των βιομεμβρανών των κυττάρων και των λιποπρωτεϊνών. Ουβικινόνες διαδραματίζουν βασικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες που εμπλέκονται στη σύνθεση της ATP στα μιτοχόνδρια, που εκτελεί ενδο- και διαμεμβρανική μεταφορά των ηλεκτρονίων και των πρωτονίων, τη διασφάλιση της λειτουργίας της λυσοσώματα, βελτιστοποιώντας την οξύτητα του κυτταρόπλασμα με τη μεταφορά των πρωτονίων.\nΣτην μειωμένη μορφή τους, οι ουβικκινόνες είναι αποτελεσματικά λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά: είναι ικανά να αναστέλλουν την υπεροξείδωση λιπιδίων σε βιομεμβράνες κυττάρων και λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας. Στα μιτοχόνδρια, οι ubiquinones προστατεύουν την πρωτεΐνη μεμβράνης και το DNA από οξειδωτική βλάβη. Ταυτόχρονα, η αποκακτημένη ουβικινόνη παρέχει την αναγέννηση της βιταμίνης Ε. Οι κύριες πηγές τροφής και η δυνατότητα παροχής του σώματος. Στη σύνθεση μιας πλήρους διατροφής, οι ουβιβκινίνες έρχονται σε ποσότητα 3. 10 mg / ημέρα, κυρίως λόγω ζωικών προϊόντων, φυτικών ελαίων, ξηρών καρπών. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν μικρές ποσότητες ubiquinones.\nΠερίπου το 14% 23% του συνενζύμου Q10 καταστρέφονται με το μαγείρεμα - αυτό δεν συμβαίνει με ubiquinones στη σύνθεση των αυγών και των λαχανικών.\nΣυνιστώμενα επίπεδα κατανάλωσης. Επαρκή επίπεδα κατανάλωσης συνενζύμου Q10 δεν έχει εγκατασταθεί ακριβώς. Η κατά προσέγγιση ποσότητα ουβικκινόνων που ικανοποιούν τη φυσιολογική ανάγκη του οργανισμού (συμπεριλαμβανομένων των μορφών διατροφής και βιοσύνθεσης) είναι περίπου 30 mg / ημέρα.\nΣημάδια και αποτελέσματα ανεπάρκειας και υπέρβασης. Σημάδια ανεπάρκειας CoQ10 δεν περιγράφεται. Η λειτουργική ανεπάρκεια των ουβικκινόνων μπορεί να αναπτυχθεί με γενετικά ελαττώματα στην ενζυματική αλυσίδα της βιοσύνθεσης και επίσης, ενδεχομένως, με τη χρήση θεραπευτικών φαρμάκων για στατίνες, οι οποίες αναστέλλουν ένα από τα βασικά ένζυμα της βιοσύνθεσης.\nΤο συνένζυμο qio δεν είναι τοξικό, αλλά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιπηκτικών.\nΙνοσιτόλη Η ινοσιτόλη είναι μια υδατοδιαλυτή ένωση (αλκοόλη που περιέχει κυκλικό εξατομιμικό φωσφόρο). Εισέρχεται στο σώμα με τρόφιμα με δύο βασικές μορφές: φωσφατίδιο στη σύνθεση ζωικών προϊόντων και φυτικό οξύ σε φυτικές πηγές. Η περιεκτικότητα σε ινοσιτόλη σε τρόφιμα κυμαίνεται από 10 έως 900 mg ανά 100 g προϊόντος. Η ανάγκη για inositol είναι περίπου\nΗ ινοσιτόλη ανακατανέμεται ταχέως σε όργανα και ιστούς, συσσωρεύοντας στον εγκέφαλο με τη μορφή φωσφολιπιδίων και διφωσφοϊνοσιδεκεφαλίνης\nκαι συγκέντρωση στα νεφρά. Με τα ούρα 35. 85 mg ινοσιτόλης απεκκρίνεται καθημερινά. Στον διαβήτη, η απώλεια της ινοσιτόλης με τα ούρα αυξάνεται σημαντικά.\nΙνοσιτόλη, με τη μορφή του φυτικού οξέος και αδιάλυτο άλας Kal-tsievo-μαγνησίου του - ίνες φυτίνη έχει ιδιότητες: ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου, απορροφά τα ιόντα ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, σιδήρου (μειώνοντας δραστικά βιοδιαθεσιμότητά τους) παρέχει υποχοληστερολαιμική επίδραση χρησιμοποιούνται εντερική μικροχλωρίδα.\nΦωσφατίδια ινοσιτόλης - ουσίες φωσφολιπιδικής φύσης, χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για τον σχηματισμό θέσεων ανταλλαγής κατιόντων του λιπιδικού στρώματος των βιομεμβρανών.\nΔεν περιγράφονται τα συμπτώματα της έλλειψης ινοσιτόλης στους ανθρώπους. Η ινοσιτόλη δεν παρουσιάζει τοξικότητα, αλλά η αύξηση της πρόσληψής της με τη διατροφή οδηγεί σε μείωση της βιοδιαθεσιμότητας των βασικών ορυκτών και των ιχνοστοιχείων.\nΟροτικό οξύ. Η βιταμίνη Β,3, ή οροτικό οξύ, αναφέρεται σε βιολογικώς δραστικές υδατοδιαλυτές ενώσεις. Συντίθεται στο σώμα από ασπαρτικό οξύ και επίσης διατίθεται με ένα ευρύ φάσμα προϊόντων διατροφής. Η φυσιολογική σημασία του οροτικού οξέος συνδέεται με τη συμμετοχή του στη σύνθεση πυριμιδινικών βάσεων.\nΤο οξύ του παγκάμιου Βιταμίνη Β15, ή πανγκαμικό οξύ, μια φυσιολογικώς ενεργή υδατοδιαλυτή ένωση. Διανέμεται ευρέως στα τρόφιμα, ειδικά στους σπόρους (κολοκύθα, ηλίανθο, σουσάμι), καρύδια (αμύγδαλα, φιστίκια) και υποπροϊόντα (ήπαρ) είναι πλούσιοι σε αυτό.\nΟι φυσιολογικές λειτουργίες του πανγκαμικού οξέος συνδέονται με την παρουσία δύο μεθυλομάδων σε αυτό και τη δυνατότητα συμμετοχής σε διεργασίες διαμεθυλίωσης. Όντας δότης ομάδων μεθυλίου, είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τις ανταλλαγές λιπιδίων και πρωτεϊνών, να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, να αυξήσει την περιεκτικότητα της μυϊκής μάζας της φωσφορικής κρεατίνης και του γλυκογόνου στο ήπαρ και τους μύες. Η χρήση του από το σώμα ενισχύεται από την εντατικοποίηση των μεταβολικών διαδικασιών που συνδέονται με το μυϊκό φορτίο και το άγχος.\nTyara-αμινοβενζοϊκό οξύ. Μπορεί να αποδοθεί υπό όρους στους πρεβιοτικούς παράγοντες, αφού είναι απαραίτητο για τους εντερικούς μικροοργανισμούς να συνθέσουν φολικό οξύ, το οποίο είναι αναντικατάστατο γι 'αυτούς. Η παρεμπόδιση της σύνθεσης του φολικού οξέος, όπως τα σουλφοναμίδια, οδηγεί σε βακτηριοστατικό αποτέλεσμα και μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της δυσβολίας. Στον άνθρωπο, αυτό το οξύ δεν μπορεί να μετατραπεί σε φολίες στο σώμα.\nS-μεθυλομεθειονίνη σουλφόνιο. Η βιταμίνη U ή S-μεθυλομεθειονίνη σουλφόνιο είναι μια βιολογικά ενεργή ένωση που απομονώνεται από το χυμό λάχανου, το οποίο έχει επίδραση κατά του έλκους. Μπορεί να συσχετιστεί η δράση κατά της παρωτίτιδας\nμεθυλίωση (μείωση της δραστικότητας) ισταμίνης στη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων, η οποία μειώνει την ένταση της φλεγμονής και μειώνει την έκκριση.\nΗ βιταμίνη U εισέρχεται στο σώμα με σπαράγγια (πολύ υψηλή περιεκτικότητα - μέχρι 150 mg ανά 100 g του προϊόντος), καθώς και με λάχανο, καρότα, μαϊντανό και άνηθο, γογγύλια, πιπέρι, ντομάτα, κρεμμύδι.\nOrotovaya, pangamic και Ya / α-αμινοβενζοϊκά οξέα, καθώς και S-μεθυλομεθειονίνη σουλφόνιο παρατίθενται ως βιολογικώς δραστικές υδατοδιαλυτές ενώσεις, αλλά η ακριβής καθημερινή ανάγκη για αυτές δεν έχει αποδειχθεί. Δεν περιγράφονται οι συνθήκες υποβιταμίνωσης για αυτές τις ενώσεις. Η σύνθεση στο σώμα τους παρέχει το απαραίτητο φυσιολογικό επίπεδο. Όλα αυτά χρησιμοποιούνται ενεργά ως βιολογικοί ρυθμιστές σε διάφορες παθολογικές καταστάσεις.\nBlue Raspberry - τι είναι αυτή η γεύση;\nΚαρυδιά από την άποψη της παραδοσιακής ιατρικής είναι ένα μοναδικό φυτό, όλα τα μέρη του οποίου είναι προικισμένα με θεραπευτικές ιδιότητες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ενεργά για τη θεραπεία ή πρόληψη διαφόρων ασθενειών.\nΑναθεώρηση: Βάλσαμο BryanskSpirtProm "Γεύση της ζωής" - Ο συνδυασμός των επιχειρήσεων και της ευχαρίστησης.


ΓΙΟΡΤΗ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ | ΣΤΟ ΠΑΡΑ 6\nΗ ημέρα της μητέρας ή όπως έχουμε συνηθίσει να την λέμε «γιορτή της μητέρας» είναι η παγκόσμια γιορτή που τιμούμε τις μανούλες όλου του κόσμου. Είναι κινητή εορτή όπως και η γιορτή του πατέρα. Φυσικά τους γονείς μας τους τιμάμε και τους αγαπάμε κάθε μέρα του χρόνου, αλλά οι παγκόσμιες ημέρες αυτές μας δίνουν τη ευκαιρία, να τους πούμε και να τους δείξουμε για μία ακόμα φορά πόσο τους αγαπάμε!\nΌπως αναφέραμε και παραπάνω η γιορτή της μητέρας είναι κινητή εορτή και στην Ελλάδα γιορτάζεται κάθε χρόνο την δεύτερη Κυριακή του Μαΐου. Για το 2019 η γιορτή της μητέρας πέφτει την Κυριακή 12 Μαΐου. Για να δείτε πότε εορτάζεται σε όλες τις χώρες του κόσμου μπορείτε να επισκεφθείτε τη σελίδα Mother’s Day. Όπου λοιπόν και αν βρίσκεστε, πάρτε την ένα τηλέφωνο να της ευχηθείτε, πηγαίνετε να την συναντήσετε και κάντε την μία αγκαλιά. Κι αν δεν μπορείτε δεν πειράζει, εκείνη το ξέρει.


Κιλά στην εγκυμοσύνη: Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για να μην αγχωθείς - Mothersblog.gr\n24 Νοε 2017\tΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ\nΤα κιλά της εγκυμοσύνης αγχώνουν τις γυναίκες. Συνήθως όχι κατά τη διάρκεια της κύησης αλλά μετά τη γέννα όταν συνειδητοποιούν πόσα κιλά ζυγίζουν.\nΣύμφωνα με τον γυναικολόγο του Mothersblog κ. Μενέλαο Λυγνό, η απάντηση δεν είναι πάντα καταφατική σε αυτήν την ερώτηση. «Για να ακριβολογούμε, το βάρος, που ενδείκνυται να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξαρτάται από το αρχικό σωματικό σας βάρος.Το ιδανικό σωματικό βάρος συναρτάται από το ύψος. Έτσι με βάση έναν μαθηματικό τύπο υπολογίζεται ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index - BMI )».\nΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ


Βίκυ Καγιά | Hellenic Radio UK\nΒίκυ Καγιά: Η πρώτη φωτογραφία από το γυρίσματα του GNTM (pic)\nΕίναι οριστικό. Ξεκίνησαν τα γυρίσματα του GNTM 3. Το reality μόδας επιστρέφει την επόμενη χρονιά και αναμένεται και πάλι να κάνει υψηλές πτήσεις στους πίνακες τηλεθέασης. […]\nΓιώργος Καράβας: H ημίγυμνη φωτογραφία του από το GNTM (pics)\nΑπό τα πρώτα γυρίσματα του GNTM, ο νέος coach Γιώργος Καραβάς, ανάβει φωτιές. Πολύς λόγος είχε γίνει για τον ρόλο που θα έχει το μοντέλο στο […]\nPublished by Hellenic Radio UK at 27 Ιουνίου, 2020\nΒίκυ Καγιά: Σε φουλ προετοιμασίες με όλο το team για το GNTM3 (pics)\nΤο GNTM3 έρχεται στο Star και όλοι είναι alert! Μετά την επίσημη ανακοίνωση του καναλιού, η Βίκυ Καγιά καλωσόρισε μέσω Instagram τον Γιώργο Καράβα. Το διεθνούς […]\nΒίκυ Καγιά: Ευχές για τα γενέθλια της Ζενεβιέβ Μαζαρί (pics)\nTα γενέθλιά της είχε την Κυριακή 13 Ιουλίου η Ζενεβιέβ Μαζαρί, η οποία έγινε 45 ετών. Η καλή της φίλη και συνεργάτιδα Βίκυ Καγιά, θέλησε να […]